【屋内】エアジョギング・その場ジョギングスレ

室内でマットなどを敷き、リズミカルに足踏みと手を動かして
エアジョギングするスレです。






関連スレ
ε=ε=走　ジョギング　87km通過　ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223043494/

よくあるやり方
・マットや防音・防衝撃板を置く
・走るように足踏み、手を動かす
・リズムよく手と足を動かすと相当な運動に

メリット
・家の中でできる
・手軽
・TV見ながらできる

デメリット
・飽きやすい人もいる
・マットを敷かないといけない
・本来のジョギングと使う筋肉が若干違う


いろいろ情報交換していきましょう

冗談でしょ？(((;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>3
何がですか？
Wiiフィットでもあるし、リハビリなどにも使われている方法ですよ

エアージョギング自分も結構やっているけど
結構運動負荷あって良いよ。汗も下手なペースのジョギングより
かくし。まぁ汗そのものが痩せる証拠じゃないのは解っているけど。

ターボジャムやブートキャンプでも加速タイムでは
エアジョギングするよね。

私は7月から好きなアーティストのPVなんかを見ながら毎日1時間エアジョギングやってますよ。

それと併用してコアリズムや軽い食事制限もしているのでエアジョギングが一番効いたのかは分からないですけど､60kgあった体重が52kgまで落ちたんで何もしないよりは効果があるかと思います。

これって動きはエア縄跳びとほとんど同じだよね。
エア縄跳びはジョギングと同等の消費カロリーを誇る。

まぁあえて難点はちょっと負荷が高いこと。
それを除けば良い運動だと思う。

1ヶ月だけボクシングしたら10キロ痩せた。
エアジョギングとシャドーボクシング。
実際走るより楽しかった。

私もwiiフィットでやってる

8月から好きな音楽かけて30分ほぼ毎日やっているけど
7キロ痩せたよ。外でのジョギングもしているけど、確かに微妙に
使っている筋肉は違う。だけど、運動強度はこっちの方が下手したら強いかも。

近くの道路走りにくいからちょうどいい。

私もよくやってます。

みなさんはどういったマットとか防音衝撃素材使ってますか？

>>13
100均で売っている風呂マットをその時だけ敷いて使っているよ
少なくとも俺はそれで十分。

あとこのエアジョギングはやる前とやる後、しっかりマッサージした方がいい。

>>14
ありがとうございます。参考になりました。

もう1年以上やっていて、美容体重に来たが、酷使するわりに脚が細くならない。
むっちりしてる。
やっぱり真面目に外を走るのにはかなわないな。

自分は絨毯の上にラグを重ねてある場所で、バレエシューズをはいてやってる。

足を細くするなら
あまり足を上げずに軽く、そして長時間の有酸素運動が必要だろうね

つま先は床につけたままやるのはどう？その分腕の振り大きくして
それじゃ運動にならないかな

>>17
そんなかんじで、一日1時間やってるんだけど、脚だけ変化が小さい。
上半身、腹周辺、二の腕という順で痩せたから、次は脚と信じて頑張るしかないかな。
一番痩せてほしい場所なのにな...

>>19
自分も、腹周辺が痩せて次に太ももが痩せてきたよ

たかだか1時間の運動で足が太くはならないはずだから頑張ろう！

>>19
太くなるor変わらないならともかく
痩せてきてるなら素晴らしいじゃまいか。

確かにこれ、外走るより疲れるのだよね。
暫く続けてみるか

半信半疑でとりあえず、TV見ながら30分挑戦…

なんか微妙…

みなさんそんなに疲れる＆効果あるんですかぁ…
もも上げしてるわけじゃないですよね…？

なんかフォームがおかしいのかな…だらしないから疲れない…とか？

>>23
モモ軽く上げて、手を大きめに振ってご覧

手を降ったら肩凝るのは私だけか？

>>23です
今までは、リズミカルにチョンチョンピョンピョンやってただけなので
背筋伸ばして、ケツの穴を閉めて、腹筋に力入れてやってみたら…
カナリ疲れましたｗｗｗ

家の中でできるから恥ずかしくなくていいかも(*・∀・*)

ただ音ってか震動が心配…
一応、低反発座布団の上に、薄い長座布団を２〜３回折って重ねた上でやってるんですが…
団地なんで、なんとも確認しようがない…(´・ω・)

ゴムマットとかをホームセンターで購入すると良いかもね

なんなんだよ〜！！
エアジョギングって・・・

単なる「その場足踏み」やんか？

確かにリズミカルな足踏みだけど
だが、手軽さと運動強度は魅力的だぞ

あとTV見ながら、音楽聞きながら場所を選ばずってのが良い
今年は雨多いし

これ別スレの『その場かけ足DE diet』と同じでしょ？
たまにやるけど以外に好きだよ。
肉がﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝ揺れるのがたまらん

ボクササイズのジャブも同じようなもん。
だがジョギングより体の負担が大きい、普通に走れよ。

若干負担は大きいけど
手軽さとTVや音楽見ながらの運動は魅力的

かかと着地+高クッションシューズと、つま先着地クッションなしの負荷の差が若干などと馬鹿なこと言ってるから、いつまでもデブなんだよ。

へー（笑

十分効果あったけどね

どれくらい効果あった？
もちろんこの方法だけやってるんじゃないだろうけど、期間と減った体重を知りたい。

自分は、泣ける程厳しい食事制限と一緒にやって、1年半で17キロ。
食事制限がいい加減になるとすぐリバるので、脚が筋？だらけのわりに
あんまり筋肉がついてないと思う。

効果はあったんだろうけど、
普通に同じ時間ジョギングした方がもっと効果があったと思われる。

そうとも限らないんじゃなか？
気軽に続けられる方が結果的にいい成果が出る事もある
外に出るのめんどくせーっつう人や日焼け防止やメイクしなきゃならん女性にはいいよね

私の場合､エクササイズできるのが夜に限られてるから
外にでないでやれるショコやその場ジョグは有効だな

ショコはだるい。
ジョグもだるい。
んで誰もやんない馬鹿なこと思いつく。
デブ臭プンプンだね。

別にいーんじゃない？人の勝手だし

食事制限のイラつきをここで発散させんなデブ

wii　fitからはじめたエアジョギング派です。
本当は運動大きらっい＆紫外線に当たれない体質なんで
はじめたんですが。これで運動の楽しさに目覚めて
紫外線が少ない早朝に外に重装備ですが出るようになりました。
雨の日は室内です。気持ちいいの続いてます。
結果は♀161ｃｍ56キロ→51キロ（5ヶ月）。この体重になってから一ヶ月＞＜停滞かな
でも体軽いし苦痛ないんで続けます。

根気も無くヤル気もねーから、何時までたってもデブなんだよな。
やらねーのはデブの勝手。

>>41さん寂しい人みたい。お気の毒ですね。
でもガンバりましょう！運動って楽しいですね。

>>42
あなたに対しての意見じゃないの、ごめんね。
レスのタイミング悪くて・・・

ヤル気のアル>>40なら行けるんじゃない。

ガンガレ

この運動、負かがむしろ丁度ダイエットにはいいわ。
DVDの運動ではちょっと軽いと思っていたので

この運動3週間前からしているけど
体重が落ちるというより、ウエストが細くなるペースが速い
毎日40分ずつやっているが２，３ミリペースで落ちていっている・・・・

>>38
実際やってみると、ショコよりきついよ？
あまりに遅いペースだとダメだろうけど、
WiiFitで30分で10kmのペース(つっても持ってないとわかんないだろうけど)
位でやると、結構な運動になる。

へー（笑

最近、近所が物騒だから家の中でしている

きついってのはダイエットにはメリットじゃないのよ。
単に体の負担が大きく続けにくいってだけで。
ショコは1時間できる適度な負荷だからこそよいんであって。

手軽さが良い
ショコでは軽すぎるし

>>49
きつさの話は、38のショコはだるいからこんなのに逃げるって
言うのに対してでしょ？
負荷についてはショコも同様で、各自調整するだけの話じゃね？

その人に合って長続きできりゃショコでもその場ジョグでもいいじゃん
荒らしにくる人ってイライラしすぎ

結果が出ればそれでいいのだ。

その場ジョグはふくらはぎの筋肉を無駄に使うから苦手・・・
やっぱり外で空気感じて走るのが一番だな。

音楽聴きながらやってるとだんだんテンション上がってくる
超いい笑顔でドスドスやってる自分に笑うｗ

ｽﾏｿ、ここはその場ウォーキング（というかその場足踏み）はだめかな(^^;

>>56
それはショコ

ここの人たちってちゃんとシューズはいてやってるのかな？

たとえ家でその場駆け足でも、足への負担は相当なものだと思う。
それをマットをひいているとはいえ、裸足でやるのは危険だよ。

今痛くなくても、ずっと続けてたら足ボロボロになりそう・・・

普通のジョギングですら、ウォーキングシューズやスニーカーでやるのは危険って言われてるくらいだから、
何かはいてやったほうがいいと思うよ。


もうはいてるのなら読み流して。。。

>>56ナカーマへ(^-^)乂(^o^)ノ

>>58
マットを二重にしてやってるよ
そうするとやった後の疲労も全然違う

>>60
まぁ・・ないよりはマシなのかな。

本来なら足の形にそってクッションがあるものがいいと思うけど、
手軽に簡単にっていうならそれで十分なのかも。

あげ

>>58

ジョギングは何をはけばいいんですか？

>>63
ジョギングシューズ、ランニングシューズ。

運動不足と減量のため、室内でシューズ履いて始めてみた。
ふくらはぎだけ筋肉痛なんだぜ。

毎日10分だけでも効果はあるんですか？

美容体重に到達してから、この方法で体重が減らなくなってきた。
そろそろ普通のジョガーになるべきだろうな。
しかし最初の一歩が勇気がいるな...

みなさん　諦めたのかな?

自分もエアジョガーですたが(室内で1時間)、
最近ジョギングを試しに外ではじめてみました。
違うことは以下。
・ジョギングの方が肺と心臓を使う
・体温が上がる速度が速い
・足への負担が小さい
・達成感がある
という訳で、ジョギングの場合は肺機能のおかげで30分が限界。
今でも雨の日はエアジョギング(orなわとび)します。
どっちでもやりやすいほうをやる。ケイゾクすることに意味があるんです。
でも外で走るのって気持ち良いねですね。

a

エアやったら脹ら脛だけが異常に筋肉痛になったぞコルァ
歩くのも困難な程

へっぴり腰乙

ジムに行かない日は暇な時間をみつけてエアジョギング。

ヒラキで買った安いシューズを履いてヨガマットの上で
大体２０〜３０分を２セット/日と結構いい汗かいてる。

今(防音のため)敷布団の上でやってみたよ。まだまだやるけどひとまず10分。
案外ツライ・・・肉の揺れた箇所が痒いし。でも続ける価値ありそう。
みんな1日平均何時間やってます？
というかこれで(見て解るほど)痩せた方っているのかな。

エア縄跳びでも痩せたってアナウンスしているから効果はあるよ。
物を売れないエアジョギングはＣＭすら流せないからわからないだけ。ｗ

ちなみにジョギングは両足が床から離れた状態であるということで、
縄跳びと似たような状態だしね。

>>67
この方法で美容体重になるってすごいね。
私もやってみるか

過疎？

これ顔の肉揺れるけど顔の脂肪にも効果あるのかなー
まあ全体の脂肪が落ちてくれば自ずと顔も痩せるんだろうけど

開始3日目。
ふくらはぎのスジ痛めたーイデデ
みんなも気をつけてね

>>78
ストレッチぐらいしとけよｗ

>>79
！！
気ばっか焦って忘れてたありがとう

これ普通に疲れるね。
昨日やったけど10分ももたなかった…

>>81
案外疲れるよね
自分も3日目でやっと60分出来るようになった
アニソン聞きながらとかロック系の曲聞きながらだとやりやすい

ろ、ろくじゅっぷんも？
３０分でも汗だくなのにそれだけ走れば美容体重はまじかだ

>>83
終わったあとはこの寒い時期だってのに汗が凄いよ
好きなものを見(聴き)ながらだと案外イケるんだけど
ただ張り切りすぎたのかスジおかしくしてしまったバカがここにいます
1日休んだら大分痛みひいたからあとでやる予定だけど
お互い頑張りましょうぜ

昨日は40分くらいやった。
ドスドス言ってワロタ。

これやってると便意がおでまししない？
自分は水分摂取量少なすぎるから便が硬くて出ないけど
ちゃんと水分摂ってたら便秘にもよさげ！

2時間10分オワタ・・・

>>86
水分が少ないから硬いのでなく食事量が足りてないと硬くて
量がベストであれば軟らかいというのが正解みたいだよ。
まあ、茶碗一杯のご飯からでもかなりの水分は補給するみたいだけど

>>87
に、２時間…！
凄いわ！

この前、30分頑張ろうとチャレンジしたけど、
20分で足が限界…orz

>>89
ありがとう
深夜に汗だくになったよｗｗ
でも好きなアーティストのライブDVDを見ながらだと2時間イケるけど
それ以外だと30分すらきつい不思議
無理しないように 足ケガしないようにお互い頑張ろう

>>88
へえ〜食事量か！
でも最近多すぎるほど食っちゃってるのになあ
米はあまり食ってないけどバランスも関わってるかも
ありがとう、食事見直してみます

その場ジョギングを傾斜面でやると、違った負荷が得られて面白い。

>>92
やっと人が来てくれた
なるほど傾斜か、やってみよう
いつも座椅子の上だから新鮮かも

布団とか厚いものの上だと歩いた感倍増した気がしる。

足悪いからそれやろうかな？

久々にちょいドカしたら気持ち悪い
菓子類で満腹になると吐き気と、なんか心臓が早くなるんだけど
ちゃんとした食事(米とかおかず)で満腹になってもならないのは何故だろう
糖やらなんやらの関係かな
ドカはちゃらにはならないけど今からエアジョグ頑張るわ

これ今までやってたんだけど足首というか足裏痛くなってこない？
シューズでも買えばいいのかな。
結局今はショコに変えてるんだけど。

シューズは履いてるよ。
と、飽きがこないようにたまにエアウオークもしてる。

うーん…シューズ穿いてやったら確実にドスドスなるだろうな…

下の住人に響かないようにやってるが、やっぱりおもいきり踏み込んだ方が負担も多くていいんだろうなぁ

http://www.youtube.com/watch?v=u5w683spB4I
http://www.youtube.com/watch?v=XY8fBtoWlVY

　　　　　 ／ ￣｀Y ￣ ヽ
　　　　 /　 / 　　　　　　ヽ
　　　　,i　/ // / i 　　i l　ヽ
　　　　|　 //　/ l | | | | ﾄ､ |
　　　　|　|| i／　 ノ　ヽ､　| |
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　　　　|　|| |　　　　 .ﾉ　　）|　　＜ぎゃあああ！止めて止めて止めて〜
　　　　|　|| |ヽ､＿ 〜'_／つ
　　　　　　　(つ　　　/
　　　　　　 　| 　 （⌒）
　　　　　　　 し⌒
　　　　　　＝＝＝＝＝＝　うぃ〜〜〜ん　うぃ〜〜〜ん

足よりも先に腕が疲れてくる件

その場ジョギング一時間完了

ふくらはぎ痛すぎ

ふと思いついたんだがショコをその場ジョギングのリズムでやったらよくね？

近くのこうえんでやってみるべ、身長１７６−８５目標８０またきます。

１５分しかできないorz
体力無さすぎorz

座布団二枚と靴下だけでのんびりやってるんだが足大丈夫かな。
まだ10代だし足いたくならない程度にやれば大丈夫だよな、うん。
皆さんガンガレ

新参です
今日からやる！
がんばって−１０キロ痩せます

エアジョギングって効果あるの？

家の中で足踏みでも大丈夫ですかね？
ウォーキングくらいの速さで…

>>96
同じだわ
甘いお菓子とか食べ過ぎると動悸がすごいことになる
多分糖分がよくないんだと思う

その場ジョギングって一時間でカロリーどんぐらい消費するんですか??

う…

よくスレに出てくるショコってなに？

ショコ　ダイエット　でググるんだ

えーこんな手があったんだ。これじゃあお金かからなくていいね
ランニングキャップとか買っちゃった。
でも、やっぱ飽きるだろうな
外走るのは気分転換にもなるし、他に走ってるひといると頑張ろうって
気にもなるしね。

ところがDVD見ながらできるんで飽きるという心配は少ない。
実際に走るのは、走ることを好きにならないと続かない。

ジョガーだったんだけど、思いっきり膝を痛めたので
エアジョグにしてみました。
上半身の方がプヨる体型なので、ペットボトル500mlに水を入れたものを
両手に持って20分やってます。結構効いてる！ビリーより続けやすいｗ
あとはスクワットや腹筋それぞれ50回くらい。
どれも絶対毎日って感じじゃないけど、時間があったらこまめに。

これ床痛めそうだけど、そんなことない？
その場で足踏みするたびにミシミシ言うようなボロい家だと向いてないよね

あまり人気ないのかな？
モチも上げたいし、スレ活性化してほしい

>>120
良くはないかも。
自分は下階に響かないようにカーペットの上で更に座椅子を広げてやってるからよく解らないけど

自分はまだ、「ウォーキング」に近いけど段々ジョギングらしいスピードになってきた。
体力的に余裕がある日はステップ踏んだりして、半ばダンスみたいになってるから結構良い運動になる。
「まず日焼け対策して化粧してベビーカー押してやっとウォーキング開始って時に雲行きが怪しくなる。」
っていうウザ過ぎる事態が一切無いのが本当にラク。
テレビ見ながらとか、料理の煮込み時間の間、洗濯の合間にちょこちょこやってたら
ウエストがきつかったズボンが腰履き出来るまでになった。もっと頑張ろ。

>>121

座椅子！？ヽ(ﾟ∀｡)ﾉ

壊れないの！？

>>122
居た！やっている人が！
効果も出たんですね。
自分は(楽さ故に)ショコ＞エアジョグで来ちゃったけど、頑張ろう。
おかげでモチ上がりそう。ありがとう。

>>123
巨では無いので座椅子は今も健在だよ〜

>>124
居ますよ！
自分はずっと「ただの足踏み」だったんだけど、何となくじれったくてペースアップしてる最中にこのスレ発見しました。

今日はめちゃくちゃダルくて１０分しかやってないけど、やらずに自己嫌悪するよりマシかな。
ここがもっと賑わってくれたら自分もモチ上がるし、助かるんだけど…。

おお！エアジョグスレ発見！

今日初めてやってみました。
ダイエット＆運動不足解消にショコをやってみたのですが、
結構音が・・・
運動できる時間が夜遅くなので、階下（賃貸住宅）への音が気になり、
足をあまり上げない感じでやってみたら気持ちイイ（・∀・）
（それでも若干なるぎしぎし音にオドオドしながらですが。。）
続けてみようと思います！

モチ上げの為スペ晒し
153cm/48〜49kg もうすぐ33♀
ショコスレでロッカールームソックスがいいとのレスを見て
ナイキのルームシューズはいてやってます。（近所にあるアウトレットショップで、なんと735円だった！）

スレ発展を祈って揚げ

↑
迷惑だからやめろ！

賃貸でデブが運動って
非常識だろ

騒音トラブルで殺されるかもな

ただでさえデブの足音は響くのに


深夜にドタドタ足踏みって下の住民への嫌がらせかよ

今日は体が重い。。
自分はスペ晒し出来ない程のピザなので、せめて晒せる位のピザ具合になるまで頑張るぞー。
ここに居る人々も頑張れー。(居るのか？)

糞スレ立てるな
豚ども

豚足でも食ってろよ

幸いにも実家に車庫あるからそこで縄跳びしてる
走り跳び(？)ってその場走りと同じだよね？
疲れてくると変に力入って色んなとこ痛くなる＼(^o^)／
力む前にやめといたほうがいいのかな

大昔、海老名みどりがコレやって痩せたんだよね〜。
私も頑張って痩せたよ〜！！
マンションに住んでたときは玄関でよくやったけど、
今は木賃。
歩くだけでぎしぎしする・・・。

↑
迷惑だからやめろ！

賃貸でデブが運動って
非常識だろ

騒音トラブルで殺されるかもな

ガッテンでやってたスロージョギングって、その場ジョギング向きじゃない？

つーかこんなことやってるからおまえ等はいつまでも豚なんだよ

普通に外走れよ

ちんたら走るデブは邪魔です。

歩くか走るかどっちかにしてください。

>>136
スレタイ読めないデブ、どけよ。

デブがドタバタ足踏みするスレはここですか？

迷惑行為はやめましょう

爪先を床から浮かさないようにやれば音しないよ。

>>139
やってみたけど、外反母趾なので若干ツライ。
今日はじめてやって２０分くらい頑張った。
じんわり汗かいてあっついわｗ

明日もがんばろーっと。

↑

うるさいので
静かにしてください

デブは巣に帰れ

>>141
なんで？何か文句ある？
うち庭付きの一軒屋だけど？

庭走れ
犬と一緒に

何か狭い汚部屋に閉じこもってる巨デブが嫉妬して
妬みレスつけてんなｗ

昨日、エアジョグしたら今朝体重１キロ減ってたわ。
喜んで続けるよ

なんで外を走れないの？
不細工だから？

ジム通うお金もないの？
ランニングシューズも買えないの？

>>145
ﾜﾛﾀ
強く生きろよｗ

間に無酸素運動挟んでサーキットにしろよ

wiifitとかで、フラフープ10分やってエアジョギング30分、ボクシング15分連続でやったら結構効果上がるかもｗ

>>145
なんで外で走る必要があるの？
日焼けやあんたのような変質者から身をまもるために
広い室内で事足りるだけだがｗ
不細工？とんでもないｗファンクラブがあるけど。

>>146
おまえが強く生きろよｗ

>>149
そのカキコ入力してる時ってどんな気持ちだった？w

>>149
俺はお前のファンクラブだけどな

>>149

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ランニングウエアを買いに行く服がないんだね
かわいそうに・・・ｗｗｗ

つまんね。

ウンコ

普段着で走る馬鹿

たまにいるな

ランニングウエア買えないのかな

っていうか、動きにくいでしょw

154 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2009/06/15(月) 21:57:47 ID:nN5W6G6M
ウンコ


155 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2009/06/15(月) 22:00:43 ID:nN5W6G6M
普段着で走る馬鹿

たまにいるな

ランニングウエア買えないのかな

っていうか、動きにくいでしょw

短パン

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スーツ着て走ってるほうがおかしいと思うがｗ
部屋着で充分。

ウンコスレ

くそ

>>160
>>161
その場足踏みもできない巨デブｗ

外に出られないほど肥えたデブなんだろうなw

室内で暴れ狂う姿は…

ガッテンでやっていたスロージョギングみたいに脳にも効くでしょうか？

↑あほ

絶食だの、○○だけ食べるダイエットだのより、遥かに効果あると思うのに無闇に叩くのって何でなんだぜ。
何にもやらないピザよりずっと偉いジャマイカ。
今はやってないけど、自分だってダイエット開始時、とりあえず動いてみっか、と始めたのはその場ジョギングだったぞ・・・
開始３ヶ月で巨デブからは脱出できたから、運動楽しくなってその他に転向したけど。
とっかかりとしてや、ながら運動の一つの選択肢としては充分アリだろう。
ただし膝、足首、踵を痛めやすいから、くれぐれも注意。

>>166
その場なのに足を痛めやすいの？

確かにやってみたら、思ってたよりはきついなと感じたけど

デブはあまえ

自己管理ができない

毎日お外を10�`走ってれば痩せるのに…

何が悲しくて風景変わらない室内を足踏みしなくちゃいけないんだｗ

>>169
それ、ショコスレでも言ってきてみてよ。

たんぱん

>>169
外で走っても、ジムで運動してもいいけどさ
家にいるときもできる運動があってもいいんじゃないの？
これだけの人もいれば、雨の日はこれにしよう、とか
時間がない時はこれでって人もいるわけだし。

ショコと似たようなもんだけどなｗ
それよりも運動量激しいし。何でケチつけてんのかね。

デブが暴れたらドンドンうるさいからじゃねw

>>169
お前の家は、テレビがないのかー！
テレビやＤＶＤ見ながら、クーラーの中で出来るのがいいところさ。

まぁ。ショコのほうが負荷調節が出来るのでいいと思うが

クーラーの効いた部屋でテレビ見ながら足踏みですかww


気休めだよね

>>176
狭い部屋で大変だねｗ
ウチは一軒屋だから平気。
ドンドン音するほど巨デブでもないし
汗をかいたらやせると思ってる時点で無知もいいとこｗ

177はバカなのか？

>>177
うんこでも食ってろよ

ダンレボすれば？

懐かし

>177
ｹﾞﾗｹﾞﾗ

>>145

おい！クソデブ〜！
肥満体なんだろ？
頑張れよ〜ｗ

183は亀か？

どんだけのろまなんだよ

>>184
IDで発言を検索してみればわかるよ。
単に精神病な人が健常者に相手してもらいたがってるだけっぽい。

ぷっ

お前らスルーて言葉知らんのか

俺はこれを２０分週３回と晩飯の主食抜きを半年やったら１０キロ痩せたよ。

168センチ−67キロから57キロに。
現在体脂肪12％。腹も割れてきた。

>>178
僻むなよｗ
狭い汚部屋でデブとは哀れだな

>>179
ウンコ食ってんのか
可哀想な朝鮮人だな

>>182
>>184
アンカーのつけ方も知らんのか
池沼はネットしちゃだめｗ

ジョグ、ウォーキングスレにも
雨の日は「エアジョグした」とレスがあるがな。
文盲が荒らしてるのか。

期待age

こっちは11月〜5月は雪が積もってるし、5〜6月はミミズや毛虫が道にうじゃうじゃいてキモいし、
暑い時期は蚊や虻や蜂に刺されるから、外は走るに走れない
ショコもいいかと思ったんだが、手ごろな台が無かった…
てことで、せっかく一軒家だからエアジョグ始めてみたよ
懐かしのドラマのビデオ出してきて、それ見ながら一日一時間
足の裏がちょっと痛くなるけど、手軽でいいね

引きこもりw

一軒家ならエアジョギングも気兼ねなく出来そうでいいけど
どうせやるならトランポリンやりたいなｗ

>>195
いやいやw毎日車で通勤してあちこち行ってるよ
一番近いコンビニまで1.5kmあるような田舎だから、滅多に徒歩で移動しないんだよね

ほぼ毎日４０分するようにして２週間。
体重は１キロくらいしか減らないけど何年かぶりに朝立ちした。

微笑ましいスレタイだな(*´艸`)

>>198
別な意味でも良かったじゃないか！
以外な場所に効果出たな

田舎の人は歩かないからなあ。

過疎るなよ過疎るなって

コルクマットの上でいい加減な靴でやってたら膝がめっちゃ痛い
でも体は引き締まってきたよ

これ脚の裏鍛えられるね

うんこスレ

トランポリン使ってエアジョギングしてる。
膝の負担少ないから長く続けられる。
ジョギングに飽きたら普通にジャンピング！
楽しい。

デブウンコスレ

今からやるぞー

はじめる！

体重の変化をお伺いしたいのですが？
期間も

１ヶ月でジーンズのサイズが２つ落ちた

体重は微妙

エアジョギングって普通にジョギングしたときと消費カロリーは一緒なんですか？

やってみようかな
マンションだが１８階なんだ
みんなは２階以上のアパートマンションでこれやってる人いる？
音だいじょうぶ？

外走れよ、デブ

外出るなよデブ

どっちなんだよデブ

太ってないよ
体型維持したい
雨の日とか夜暗い道走るの嫌だからどうかなとおもった

正直、家の中でドタバタしたってたいしたことない。気休めだよ。
むしろ騒音で迷惑になる。
外走りたくないならジム池。
金ないなら飯食べるな。

>>217
やったほうがいいよ
何もしないより遥かにいい

そうなんだ
わかったよ
雨の日は運動は静かにストレッチするよ
傘さしてウォーキングも悪くないけど

たんぱん

効果があった人カモン！

ビリー隊長に聞け

エアやってるよ！　三日目！　まだ効果なし当たり前かw

２日に一回エアジョギングしてるよ

いい汗かける

ホノルルマラソン気持ちよかった〜
エアだけど。明日はパリだ

これ良い！
痩せるわ〜

10分やるだけで結構汗かく
外走るのは寒いし危ないから家でやるのがイイ！

縄跳びの方が良いと思うが？

縄跳びはダイレクトに胸に響いて揺れるからやだ

藤原のりかテレビでやってたね。

ショコ飽きたので明日からやってみよう

全身の肉の揺れを感じながらやってるよ

【やってみて】スロージョギング【どう？】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1252380539

☆踏み台昇降DEダイエットPart89☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1257680518/
☆踏み台昇降DEダイエットPart50☆
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1152770527/

昨日久しぶりにエアジョグ20分。気持ちよかった。
今日もやるぞ。

今年初エアジョグ、30分走った。
あえて全身鏡の前でやってる。現実を直視するために。

今日も30分走った！
走り終えると気持ちいいね。

テレビ見ながら30分
体脂肪率減ってきてうれしい。

Wii Fitのながらジョギングを毎日帰宅後に1時間。
今日でまだ6日目ですが、仲間に入れてください。

音対策は、ヨガマット＋ジョイントマット(スポンジ)＋
ジョイントマット(コルク)の3重敷き。

意外にも１ケ月くらい続いてる
習慣になると、走らないと気持ち悪い。

>>231
これな
ttp://www.youtube.com/watch?v=e9dn5CS4r3k
ttp://www.youtube.com/watch?v=ft7TKkYDLp4

他の番組(波乱万丈だっけ?)でも紹介してたけど金もらってんのかなｗ
DVDの先生が藤原のりかのインストラクターなんだね

欲しいけどたかだかこんなクッションが14800円かよwww
ttp://item.rakuten.co.jp/studio-body-design/10000000/

お金ないから座布団使ってる
走ってるうちに座布団が後ろに後退してくけどw

外ジョギングとwii-fitのながらジョギングどちらもやってるけど、
自分にはながらジョギングのほうが体重を減らす効果が
強いみたいだ。
上のほうのスレでもでていたけど、脂肪燃焼にちょうどいい
負荷なんだと思う。

今日も30分走った
体重は一進一退だなー

腕と足をオーバーに動かす事で、この運動は効果を発揮するよ。

膝を痛めた。
整形外科で見てもらったら、筋肉不足だそうで・・・
当分はその場サイクリングに変更しろといわれましたOTL

走ってると太ももとかが痒くなってくるんですけど血行が良くなってるからですか？

エアジョグと外ジョグじゃ着地も全く違うし股関節の動きも全く違う。疲れ度も全然違う。
こんなエアなんて気休めでしょ？わかってやってるんだよね？

雨の日でもできるところがいいね。
テレビ見ながらでもできるし。

>>247
あらら、だいじょうぶですか？
無理しないでね。
お大事に。

最近は天気悪いから、もっぱらその場ジョグ。録画しといた映画とか見ながら。

>>247はウオーキングも駄目なの？

その場ジョグ＋シャドーボクシング。最高！

おやつが食べたくなってきたら、エアジョグする。
なぜか食べたくなくなるから不思議。

安い自走式のルームランナーとか良さそう

今日も30分走ったよ

その場ジョグなんかやってやった気になってる奴っておかしいんじゃない？
足痛めるしwiiのCMなんて裸足で走ってて基地外じゃないかと思う。

お前が常識外れのピザってだけ

257の言うとおりだな
俺も3年間毎日裸足で30分やってるが足はいたって健康だ
ふくらはぎにいい筋肉ついたし、体脂肪率も20％から1桁まで落ちたからいい運動なのは間違いないはず
256は動くと膝が壊れるほどのピザか筋肉のない寝たきり爺みたいな体ってことだ

裸足についてはこんな話もあるよ。

ttp://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2687999/5246331

部屋ジョグなんてなんの意味があるの？
全然疲れないしカロリー消費なんか全くなさそうだし
足運びも全く異なるし、どこに効いてるの？

そうやって文句だけブーブー垂れて何もしないからピザるんだよ

なにこのキモいエスパー。
おまえこそもっと視野を広げろよ。
その場走りしてるとこんな幻覚妄想の病気に侵されるんだね。こわひ！！！

関係者、そのばｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ肯定したくて必死すぎ。超ﾊﾞﾛｽ。

エアジョグ、天候、時間を気にせずできるからいいよね。
いつも1時間外ジョグしてるけど、今日は雨で外ジョグできなかったので、
ショコ1時間とエアジョグ20分やったよ。

雨の日にコレかショコをやってみたが・・・
無理だ。誘惑が多すぎる。外でないとやっぱ無理だ。

エアジョグ、２０分。
寒かったけど温まった。

裸足の方が健康にいいのは常識。人間の足の裏の構造はその辺のスポーツメーカー
が売りたいがために作った商売文句なんて関係ないくらい精巧に出来ている。
なんでアルファーゲルで衝撃を吸収しなくてはならないのか？靴を履くこと自体
足には負担がかかるということだ。おちんちん。

エアジョグ、30分続けられるようになってから
外ジョグに切り替えた。
今は外ジョグとエアジョグの割合は3対1くらい。

>>268
外でも30分走り続けられましたか？
無理でしょ？

>>269
練習記録見てみたら、３週間目くらいに30分。
でも以前に、たまに15分くらい外走ったりしていた。
ちなみに速度はすごく遅いです。

606 名前：可愛い奥様[sage] 投稿日：2010/02/09(火) 09:31:59 ID:XmNAvY9V0
>>604
安いステッパーはひざを痛めるよ。
実母がそれで関節炎が持病になってしまった。
wii fitのCMで松嶋菜々子がはだしでその場マラソンしてるけど、
あれも良くない。

明日は雨の予報だから、１時間エアジョグする予定。

>>262とか>>263は人間的に哀れだな
実生活がよほど満たされてないんだろうな、と同情してしまうよ
色々と頑張れよ

足が痛くなるんだよなぁ…

畳一枚あればできるのかなぁまたきます

アゲ

ttp://page4.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/d102420630
無理矢理器具を使おうと思えばこうなるｗ

クッションの上ではだしでやってるけど膝がちょっと痛い気がする
やっぱり膝に悪いんだろうか…その場ジョグ自体はすごく好きなんだけど悩む

俺は適当にその場ジョギングをして、ちょっと飽きてきたら腕立てや腹筋を限界までやる
そしてまたエアギョギングに戻るを繰り返してる。

こっちの方がカロリー消費してると思うし、良い感じに汗がかける

はじめてエアジョグやってみたけど、意外とよさげだな。
ふだんは週５で水泳orジョギングしてるけど、たまに気分転換にメニューに組み込もうっと。

２０分エアジョグした。
いつもは３ｋｍ１７分くらいで走ってるが、同じくらいの運動量を感じた。
発刊作用も程よく心地いい。

エアジョグって足袋のブランド名だぜ

もも上げエアジョグしたら脹脛が壮絶筋肉痛になった

[743]ファットマン ◆pw6D5LKidw <sage>
2010/06/25(金) 17:54:56 ID:QEPfEWj3
>>738
俺ってさ
「誰もが知ってる」ってわけじゃないけど
もし、正体がばれたら
「ええ！ファットマンって○○の○○○だったの！」って言われる

有名人

、、なんだよ。
だから、特定されたら困るから都合の悪い事は答えないよ。
内外の女子が「オフ会しましょうよ、二人きりで」って大荒れ必至。
だから何回も聞かないでおくれ。

その場ジョギングしたら
停滞してた体重が下がり始めたー
なにより外に出なくていいのが良いな
テンポのいい曲聞きながらがんばるぞ

２日で１ｋｇへったよ

>>279
それ、サイクルトレーニングに似ているね。
サイクルトレーニングは、有酸素運動やウォーミングアップ、全身の筋トレとして昔からある方法。
スクワット→腕立て伏せ→腹筋→背筋などの軽い筋トレを順にやるが、
筋トレだけだと心拍数がなかなか一定にならないので、
合間に足踏みやダッシュとかを入れて心拍数を調整する。

>>285
>>286
いいなー私は停滞期で体重減らないよ
でも健康のため毎日やる
最近はドラマみながら７０分やってる
汗かくのが気持ちいい

ドラマかーよいねー
ＣＭ中はしんどそうだ
昨日さぼったから今日やる

藤原紀香が使ってるというバネスを購入し、エアジョグ始めて3ヶ月
夕食を少し控えめにして毎日1時間走ったら158cm52kg→47kgになった
45kgまで頑張る

>>290
バネスどう？
少し音がうるさいらしいけどシューズ履いた方が簡単じゃない？

半年ぶりにエアジョグ再開
体なまってるわ…

数年前、3ヶ月間ほど、普通に早朝ジョギングしてたんだが、
ただでさえ5時起きなのに4時起きするのがつらくて止めてしまった。
それ以降はほぼ無運動にもかかわらず、その3ヶ月で代謝があがったのか、
160ｃｍ48ｷﾛを維持してた42才♀

が、ここにきてその貯金をつかいはたしたらしく、気づけば52キロに。
昨日このスレ見つけて今日30分やってみた。
ちょいとした空き時間に、外に行く気合なしでできるのがいいね。
今日は何も準備してなかったけど、マットとかジョグボードとか
あったほうがいいんだろうなぁ。

>>292
あたまが病気
クズ

>>294
そこまで叩く意味がわからない
どう見ても普通のレスだと思うけど

過疎ってるね、やってる人少ないのかな。
今日でまだ1週間だけど、日の調子によって35〜60 分、
DVDやテレビをみながらやってます。
肌寒いこんな日でも、汗いっぱいかけるの気持ちイイ？

最後が？って意味分からん、？の間違いでした。

ああダメだ、どーしてもビックリマークがでない…

試しに家でシューズなし、マットなしだけど、走る真似をしたり、エアロビクスのレッグカールの真似をしたりして、30分動いてみた。
気持ちよかった。
雨、雪の悪天候、寒い日は家でやりたいな。

ts

その場ジョグで心拍数計ったら３０分平均で１０８しかいかなかった
なので２０秒ダッシュ２０秒ゆっくりとを繰り返ししてみたら平均１２８になった
心拍数１０８では脂肪燃焼効果薄いよなぁ

エアジョグを習慣的にやってる人って時間はどの程度やってる？

俺は40分〜50分程度で切上げちゃう。あまり長時間やると骨が詰まる感じで変な疲れ方をしちゃう。
まあ体重が重いせいもあるんだけど、、

30分ぐらい

自分は35分から60分の間、その日のノリ気分により。
たいてい録画したドラマやバラエティをCMとばして観ながらだから、
PS3のリモコン持ってやってるw

今日みたいな天気の日も、用事の時間までまで1時間あれば
そのヒマにできるから続いてるよ。

フローリングにじゅうたんの上で、裸足でやっても足元には負担かからないかな？

俺はいつも裸足でやってる。

大丈夫。

ありがとう。
念のためにたっぷりストレッチしてから、やったよ。
寝る前にも脚もむよ。

バネス買った
トランポリンみたいでおもしろい
でも足踏みしてみるといい感じで負荷がかかる

50分終了、、万歩計で踏数をチェックしたら約9000踏。1分平均180踏が俺のエアジョグのペース。

あっ、それだけ、、

152�a65→58
42%→32%
ものすごいピザですいません。少し減ったのでｶｷｺﾐしました！





あと10�`痩せるよう頑張ります。

>>310
凄いね！始めてどれ位経ちましたか？

2ch ヘッドラインニュース
http://headline.2ch.net/bbynews/
難しいニュースもねらーのカキコミで一発理解。

エアウオーキングでも良いですか？

あげ

シルクも寝る前にやってるらしいね

wiiFitで、エアジョギングに目覚めた俺だけど
それから外で10キロ走れるようになって、久しぶりにwiiFitをやったら
ものすごく楽で楽しかったｗ

久しぶりにほこりを被ったバランスボードを引っ張り出すかな…
たまにやると血行よくなるせいか体が痒くてたまらん

エアは頑張れるけど実際外走ると100メートル走る前に息切れ

昨日から始めたよ。
午前中に15分 夕食後20分で今筋肉痛…
贅肉が揺れまくった。

エアジョグ始めて約三週間。一時間くらい走っても足が痛くならなくなってきた。
今までろくに運動してなかったけど体力ついてきたかな？

過疎化

１ヶ月半くらい続けてるけど、停滞もなく順調に落ちてる。
ありがとう、このスレ。

なんの装備もいらず手軽に走れるのが魅力で続けてますが、なんか足の裏や甲が痛くなってきた。
みなさんジョギングシューズとか履いてます？
今は厚手の靴下でやってんだけど。

俺は裸足でやったよ。
BGM　プリンセスプリンセス「バラ色の人生」
桑田けいすけ　「祭りのあと」「銀河の星屑」
サザンオールスターズ　「涙のキッス」
計30分

今日も30分裸足で
Bz　「愛のバクダン」「OCEAN」「今夜月の見える丘に」「SEVENTH　HEAVEN」「ギリギリCHOP」
桑田けいすけ　「祭りのあと」

これ凄いですね
今まで全然動かなかったせいか、４５×２を昨日今日やっただけで
２．５Kg落ちました。
この調子では減らないでしょうけど、嬉しくて嬉しくてモチ上がってます

それ、全部水分だから。
７２００カロリー消費しないと１ｋｇ痩せません。

いやいやいや外走れよｗｗｗｗｗｗ

恐怖感があってエアジョギングできなくなった。
とにかく怖い。

エアジョギングで恐怖感って？

発作が起こるんだ。
怖いよ〜

饅頭こわいか

今日はショコ明日はエアジョグと、交互にやっている。同じ足を使う有酸素なのに、使う筋肉が違う気がする
ショコより負担があるようなので、やはり靴履いた方がいいのかな
Wiiでやると楽しい

室内で靴履くのかい？床悪くならない？

俺は今日、外でジョギングできた。発作起きなかった、ラッキー
3.4kmを27分時速7.8kmのスローぺース

BGM　「ふたりの夏物語」杉山清隆　「夏ざかりほの字組」トシちゃん＆研ナオコ
「ミ・アモーレ」中森明菜　「ケジメなさい」マッチ　「天使のウインク」松田聖子
「涙のリクエスト」チェッカーズ　「ヤマトナデシコ七変化」小泉今日子　「LOVE2000」HITOMI

エアジョギングする時に最適なのは、車載動画だと思う

>>332
年どんだけ喰ってんだｗ

>>334
こら〜馬鹿にすんなよ〜(^_^)
どうせ、オッサンだぜ！
今日はやる気ゼロマティで休み。

4.3kmを36分で歩いてきた。時速7km。
「ふたりの夏物語」杉山清隆「ミ・アモーレ」中森明菜　「ケジメなさい」マッチ　
「ダンスホール」尾崎豊「シェリー」尾崎豊「存在」尾崎豊「卒業」尾崎豊

4.3km40分時速6.5km
BGM　Bz「イチブトゼンブ」「PRAY」「MAGIC」「Mayday」「TINY　DROPS」「だれにも言えねえ」「夢の中で逢いましょう」「Freedom Train」
桑田けいすけ「祭りのあと」プリンセスプリンセス「M」

27分エアジョギング
ウルトラソウル　ビーズ

久々に自宅でやった。気持ちよい

4km43分ウオーキング
ロックンロールは生きている　擬態

下の階の人を敷いて走ってたら苦情ダンボールからがきた

誰か>>340の解読頼む

>>341
段ボールを敷いて走っていたら下の階の人から苦情がきた。

>>341
下の階に住んでるおばあちゃんに足ふみマッサージしてたら、
友達の九条・D・カラが遊びに来た。

あがって待ってもらった後、おばあちゃんからもらった煮物を3人で食べた。
いい運動になったうえに、みんなで美味しくて低カロリーなごはん食べられたよ(^ω^)

雨上がったから、外で走れそう(^ω^)

>>343
滅茶苦茶やな。

今日の早歩き
大黒摩季「チョット」「ららら」「熱くなれ」
チェッカース「涙のリクエスト」小泉今日子「ヤマトナデシコ七変化」チャゲ＆石川優子「ふたりの愛ランド」
杉山清たか「ふたりの夏物語」中森明菜「ミ・アモーレ」
3.1km30分時速6.2km

今日からやりまつ!!

BGM
ロックンロールは生きている
今日のエアジョギング　2分
やる気ねー

８分
「星空のディスタンス」アルフィー
「ケジメなさい」近藤真彦
気持ちよかった。

エアジョギング＋ワンツージャブで本物のジョギングみたいに疲れる
五分で死にそうになった

>>332
ｈｉｔｏｍｉが好きなことからして35歳と見るがどうよ？
だとしたらオレと同年代だね。

無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6

身長158�p　体重45�s
50歳独身一人暮らしフリーターのチクビ
埼玉県在住のキチガイ
相手にしないほうが吉

俺はチクビじゃないぞ。
>>353
残念
身長１６２cm　体重７１kg　体脂肪２４％
４３歳　独身　無職　だが結婚予定の恋人あり
滋賀県に住むメンヘラ
相手にしてもよし
好きなアーチストはMr.Children

精神科に入院時代は２人からラブレター貰った

エアジョギング１０分
YUI

>>352
チクビ〜50歳爺
孤独なフリーターチクビよ

無筋肉男ちゃん ◆juSMtocSu6 　なかなか良いキャラじゃねーか
更なる活躍を期待してるぞｗ

>>356
ありがとう（*^_^*）嬉しいよ！
不眠症だから、さっき歩いてきたよ（*^_^*）

>>357
がんばれよ
50歳極貧爺ｗ

ヲーキングが足りない分をエアジョグで補ってる。
20分もやると汗だくになるね。

　　　　

室内でエアジョギング？部屋がくさくなりそうだな

昨日からやりはじめました
ショコ→エア→ショコ
30分ずつ連続ですると飽きないから続けられた
また報告にきます

5日経ったので報告
155cm 56.8kg→54.9kg(-1.9kg)

1日目 56.8kg
2日目 56.2kg
3日目 55.4kg32.3%
4日目 55.1kg
5日目 54.9kg 32.0%

>>363
すげー5日でそんなに落ちるものか…。

164cm54.6kgだけど、4月までに50kg切りたいなぁ…。

>>364
初期ボーナスだと思ってる

数日楽したくて冷凍キャベツに
浮気してたけど明日から再開します

と思ったけど整理きたから休みますすみません

今日から始めます！

155/27♀
開始体重
57.6kg(32.7%)

>>367
57.4kg

トランポリンの上で走ってます。

>>368
57.9kg(+0.4kg)

どか食いしたorz

(+0.5kg)
だった。何やってんだ…

無菌肉男はどうした？
婚約解消されて傷心の旅に出掛けたか？

>>371
そんなんだからお前でぶなんだよ

エアジョギングを坂道バージョンでやりたいのだけど、何かいい方法ありませんか？
子どもの室内滑り台を使いたいのだが、どうしたらいい感じに走れるだろうか。
もちろん滑り台じゃなくていい方法があればおしえて。

>>374
滑り台なんか使わないでもつま先のほうだけを使ってその場ジョグすれば坂道走っているのと同じ効果ある

足首にアンクルウエイトをつける

これやってるー

30分終了

げ

これやってる
結構良いお

>>1-380
どれくらい(時間＆期間)やって、
どれくらい痩せました？

エアー縄跳びしていたけどエアージョギングもいいね。

踏み台昇降は足がすごくだるくなる。こっちは強度が丁度よくていいし気分がいいわ。

意味わかんねえ。どうしてエアーの必要があるのか？

天気、場所、人目、服、時間などに左右されないから。

消費カロリーはリアルと比べてどうですか？

そりゃ落ちるでしょ、前に進まないし。

え、進まないの？そうなのか...
ジョギングじゃないじゃん。足踏みじゃん。
カッコ悪すぎ...

格好つけるためにやってんのか・・・だせぇｗ

やらないよ。家の中で足踏みなんてやれるか！
俺はちゃんと外で走ってるよ。

雨の日のビチク

>>390
うんち。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　；┌─┐；
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　；｜●｜；
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 ├─┘
　　　　　　　　　　　　　　　ヘ´￣￣愛●国￣￣丶、
　　. ；／＼ 　　 　 　 ／　 .｜ :　| ､｜,　 ﾉ 　 u　　 ＼　　　　　　　 ／＼ ；
　　；<　● ＼　　　／　　　　し　J _}i|{　　し　　　_　 　 ＼　　　　／　●　>；
　　　；＼／　;＼／／　 U.　　　 　 　 ﾉ从　､　 __／´ 　 　＼／　 ＼ ／；
　　　　　　 　 ／　　　 _,ノ⌒'ー=彡'　　｀Tﾆ 彡- ミヽ　　　　 ＼
　　　 　 　 ／ 　 し' ／　／⌒ヽ　､こニ八　{/　．　ヽヽ　　　 　 ヽ
　　　　　　|　　　　　 　 （　　・　}　　 　 ｀　｀ﾞ廴＿_,ノ ﾉ　　　　　　|
　　　　 　 |　 　 　 　 | ヽゞｰ=彡　'　　|　　　 ヾｰ 　 　 　 u　　 　 !
　　　　 　 |　　　U　　し　　 ,／　　 　 |　　　　 ｀ヽ　　　　　　　　/
　 　 　 　 ヽ　　　　　　　　/{　　　　 冫ヽ　　　　　}ゞ、　　　　　/
　　　　　 　 ＼　　　　　 　 :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼　　 　 ／
　　　　　　　　 ＼　　　　/八　;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀,　 ／ 　ぐぬぬ・・・
　　　　　　　　　　` ｰ-v'、　 ｀¨´ー―――‐―´ ヽ　　／
　　　　　　　　　　　　　i　＼＿　　　　　　 　 　 　 ）￣|
　　　　　　　　　　　　　|　　 丶　｀¨¨´ -‐…　　／　/ |

うんこ

3キロの鉄アレイを両手に持ったまま、部屋で15分ほどエアジョグを始めてみた。
とてもいい感じだ、スレがこんなに寂れている理由が分からない。

ここを知ったのはつい最近
ＷｉｉＦｉｔＰｌｕｓでやっているのでそのスレばかり見てた

その場とか・・・・・・・
すぐ飽きるだろ・・・

Youtubeで漫才やコントを流しながらエアジョグしたら全然退屈しないぜ
お尻が筋肉痛になって良い感じ

↑ビチク52歳爺〜

レスが欲しいのか？　極貧ガリガリ小人爺ｗｗｗ

残念僕はおデブさんだ

飽きるとか馬鹿だな。動画見ながらに決まってんだろカスｗ

俺は一時間で大抵13000歩くらいになるけど足踏みの速さとしてどのくらいなんだろう？

>>401
一度AV見ながらやったら、
新しい抜きどころをいくつも発見した
今後とも続けていく所存です

せめて縄跳び使ってその場で走り跳びしろよ

床が傷だらけになるやろ

やってみた。20分。
背中と脇汗が。外よりはかかないけど、ぼーっとTVみてる位ならこれ最高！

寒くて3ヶ月休止してました
暖かくなってきたので昨日から再開
回数かぞえるの面倒なのでキッチンタイマー使って時間でカウントする方式
すっかり身体がなまってました
さあ、これから９ヶ月、今年もできるだけ毎日続けましょー

2日目25分終了。
腕を思い切りふりました＼(^o^)／

根性なしだから３分エアジョグを１日５回やってる
１カ月で１キロぐらいしか痩せないけどのんびりやっていきます

山ぴーのＤＶＤ見ながら15分
布団の上でやったらめっちゃモモ痛い

あんまり足首には負担かけない方がいいよ

最近頑張ってたんだけど
痛めた半月板がまた痛みだしたよ〜

ここ最近やり始めた
毎日続けたらちゃんと痩せるのかな？
筋肉痛が出る場所がふくらはぎとお腹が少しって感じだった
外で走ると、太ももも筋肉痛になるけど
強度は違うだろうけど、信じて続けてみます
何より、わざわざ走るために着替えをしなくていいし、天候に左右されないからいいね

これ、足に余計な力が入って膝痛くなりませんか？

最近始めたばかりなんだけど、何だか右膝に違和感が…
やり方が悪いのかな。

慣れるまで、または故障しないうちに、
もう少し負担の少ないものに変えて様子見を
ウォーキングとか足踏みとか

ＴＶのスロジョギングで膝痛い歩けない人がフルマラソン走れるようになったといってた
森山中の親方じゃないけど体が重いひとはウォーキングで
体を作ってからやれば

414です。

一応２ヶ月ぐらいウォーキングしてて、雨の日とか帰りが遅くなった日にやろうと始めてみたんですが…
ちなみに150cmの50kgです。

以前踏み台昇降で膝を痛めた事があるので、膝を痛めやすくなったのか…？
しばらく休んで、ウォーキング出来ない日はストレッチ中心の日にするとか対策してみます。

返答、ありがとうございました。

今日ジムのトレーナーさんにウォーキングよりエアジョグの方が
消費カロリー多いって聞いたんだけど本当ですか？
それならエアジョグに変えようかなと思ってるんだけど

家には親がいるから家からちょっと離れた舗装されてない田舎道で試しに始めたけど結構きついね
昼間は暑いから夜にやったのに動いてる間はもちろん止まった途端にぶわっと汗が出てくる…

エアジョグもジョグのうちだからね
普通のランニングの燃焼効率は最強だから、やれるんならそっちのほうがいいけど
自宅でタダでケガのリスクなしでできるなかではかなり燃焼効率いいほうだと思うよ

ただしウォーキングや水泳のほうが体のバランスはとれる
縄跳びは自室内でできる中では短時間での燃焼効果は最高クラス
踏み台昇降は縄跳びより長時間続けられるから、トータルでの燃焼効果は高い
その場ジョグは道具がいらない。燃焼効果プラス、腕とウエストとアキレス腱のひきしめ効果が高い
早く減量したいか、スタイル向上希望か、健康になりたいかで選ぶとよろし

エアジョグでも厳しい人は、水平足踏みスレも良いのでは。

test

これやったけど１０分でもうポカポカ
２０分過ぎて汗出て、無風の室内ならＴシャツ一枚でも寒くなくなるね
終わったら普通にランナーズ・ハイみたいに気分良くなるし

全く運動しないよりも明らかに最近体調いいし続けられそう

そろそろ雪降るんで諦めてたけどこの手があったか
これなら車庫にタブレット据え置きで色々視聴しながら楽しめるしいいな
今夜早速試してみます

夜寝る前にやると、すごく寝付きがよい。
気持ちよくてやめられない。

この季節は汗が出ないから、後でひとっ風呂浴びるときの爽快感が物足りない

汗かけない人も可哀想だな。
俺なんかこの時期でも１０キロ走ればインナーは絞れるほどビッショリだ。

>アメリカの学術雑誌「New England Journal of Medicine」で掲載された内容によると、
>ドイツの科学者の一人カレン・ウェザビー博士率いる研究チームは
>「１０分間、女性の胸を見つめるのは、３０分のエアロビクスに匹敵する効果がある」
>と５年間の研究結果を報告。
>被験者たちは血圧や脈拍が低くなり、健康上よい結果がみられたとのこと。
>
>ウェザビー博士は 「性的に興奮することで、心臓がドキドキして、血行が良くなるから」
>「男性は４０才を過ぎたら、毎日１０分間は女性の胸を見つめることをおすすめする。
>できればDカップ、またはそれ以上のサイズがいい。大きなバストを見つめれば、男性の健康状態は良くなる。間違いない」

俺ジョギングやめてこっちにする

あまりつらくないわりに、効果があると思う
食べ過ぎた夜は多めにやると効果てきめん

今日から始めた
1回20分で汗だく、膝が痛い

嘘ですね
まだ始めていませんね？

深夜で音が立てられないから、座ったままで上半身だけ大きな動きでエアジョギングしてみたが、結構心拍上がるね。
意外と使えるかも。

片足立ちで浮いた足を一緒に動かすのもいいよ

http://www.gold-promotion.jp/collection2/

今日はじめてエアジョグ１０分間やった
結果、体重０．３�`減　体脂肪１％減
室内で手軽にやれてなかなか効果的だな

１日で300グラムの増減は誤差の範囲です
しかし減ったという体験談は大切
ご無理のないように長く続けてくだしあ
成功体験談だけでも読む人には励みになります

腿上げじゃなくて、踵で尻を叩く様な運動が良さげ。

20分弱を2週間くらい続けて何故か体重が増えたｗ
74．2キロから75．7キロにorzピザです。すみません。
間食もエアジョグ始める前より減らしたし、食事の量も増えてないのに…

医者に聞いたら20分って時間が勿体ないって言われた。
聞いたことはあったけど脂肪が燃焼するのは20分過ぎてからだとか

それにしても増えるなんてorz

よく言われることだけど筋肉が増えたんじゃない？
体重より体脂肪率で見た方がいいよ

最初はこんなものでって思ったけど
とんでもなかったすごい効果ですね。

喧嘩売ってんのかよ

ふくらはぎが痛えよ

エアジョグだけだとまじで飽きるから
シャドーボクシングを組み合わせるのがお勧め
ステップ踏みながらワンツー！

青竹ふみと組み合わせてる

20分で汗たらたら
いいねこれ

先週からなんとなくはじめたがスレまであったとは。
北国で外で走れないから、これはいいかも。

その場で普通に足踏みするのではなく、
両手を水平に広げてツイストさせています

いい体幹トレーニングになってカロリー消費も稼げるし、
ジョギングが趣味の人は
股関節と上半身・肩甲骨との連動性が高まって
今までより楽に走れるようになるかと思います

結構な不可なのでできて通算５分くらいですね

よく考えたらランニングマシーンなんて要らん罠

いらんね
エアジョギングで十分

踏み台昇降より膝に負担にならんのもいいよね
片腕に３�sの重りつけて振りながら走りマネしてるわ