☆踏み台昇降DEダイエットPart80☆
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart79☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219554429/
基礎知識等は>>2-7くらい
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart79☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219554429/
基礎知識等は>>2-7くらい
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 07:52:54 ID:lN1x6XGl
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 07:53:51 ID:lN1x6XGl
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。
Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。
Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。
Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。
Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 07:54:35 ID:lN1x6XGl
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 07:55:07 ID:lN1x6XGl
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 07:55:48 ID:lN1x6XGl
土ストレッチ
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
Part62から転載
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土？この形になって体を前に倒すやつ
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 07:57:08 ID:lN1x6XGl
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 08:00:41 ID:lN1x6XGl
間違えました。すいません。正しくはこちら↓。
有志作成お役立ちソフト
踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/130394.zip
パスワード syoko
有志作成お役立ちソフト
踏み台ショコタイマー
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/130394.zip
パスワード syoko
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 09:38:17 ID:8M+Zg9eL
１時間終了！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 11:53:55 ID:yrCn5Mya
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 13:11:28 ID:C2Po0G2U
みんな60分とか70分とか凄いよね
初級の今は30分が限界 つまんないし
初級の今は30分が限界 つまんないし
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 13:22:50 ID:T7o9NLm7
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 13:52:42 ID:UsbCsk7N
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 13:56:37 ID:8M+Zg9eL
河川敷は市の物
部落民が不法占拠
部落民が不法占拠
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 14:24:42 ID:zZY/66m4
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 14:45:04 ID:t5mAC5lj
このスレ久しぶりだわあ
(´・ω・｀)
最近太り始めてきたのでショコ再開。
(´・ω・｀)
最近太り始めてきたのでショコ再開。
17 ：１１：2008/10/05(日) 16:03:30 ID:C2Po0G2U
ジャマ入ったから途中で辞めたけど60分やってみた
つらくなかった ただ腰が少々・・・
つらくなかった ただ腰が少々・・・
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 16:29:45 ID:B6xt9k6V
ショコ用の台って売ってんのかなと思って調べたら高すぎてﾜﾛﾀ
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 18:20:25 ID:TQi9u+Hw
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 18:33:58 ID:S/N8y21S
前スレ梅てちょ
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 20:04:37 ID:FFx/dS13
短パンいて書き込めないじゃんか
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 20:07:35 ID:yrCn5Mya
>>19
こっちだな
929 名前： 639 [sage] 投稿日： 2008/09/28(日) 12:49:51 ID:ScD5+uc0
>>925 氏に指摘いただきました終了ボタンのエラー回避版です
ショコタイマーVer3.01
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142595.zip&key=syoko
キーワード syoko
変更点は２度目の終了ボタンでアプリを終了できるようにしました。
これに伴いVer3.00は消去いたしました。
こっちだな
929 名前： 639 [sage] 投稿日： 2008/09/28(日) 12:49:51 ID:ScD5+uc0
>>925 氏に指摘いただきました終了ボタンのエラー回避版です
ショコタイマーVer3.01
ttp://www1.axfc.net/uploader/He/so/142595.zip&key=syoko
キーワード syoko
変更点は２度目の終了ボタンでアプリを終了できるようにしました。
これに伴いVer3.00は消去いたしました。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 20:30:25 ID:yoFTbBEo
>>1
乙
乙
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 20:32:02 ID:6mwWaz5/
>>1
乙
乙
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 21:13:27 ID:Y6MQJT2U
>>1
乙です！
乙です！
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 21:51:35 ID:tiD424jZ
コアリズムと腹筋とショコをセットで始めて10日
胴回りパツンパツンで前が止められなかった細身のシャツジャケが着れた～（・∀・）
胴回りパツンパツンで前が止められなかった細身のシャツジャケが着れた～（・∀・）
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 22:20:03 ID:lN5Q7U5j
ショコ始めてから体力付いてライブ2連荘二日目のアンコールの曲でも跳べた自分に
驚いたｗ
驚いたｗ
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 02:20:48 ID:bAcOSsBD
あ
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 03:08:13 ID:V2yIOup+
>>1
はげおつ
はげおつ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 08:11:58 ID:mO1wWM9o
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 10:05:11 ID:eFMumE73
ステッパーでガンバってた日々がバカみたい
今日から毎日踏み台
今日から毎日踏み台
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 11:40:56 ID:gTbS0zYF
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 11:49:15 ID:6A/lyWJo
レスがしょーもないのでsage
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 11:54:00 ID:NDbWGz2W
ステッパーでガンバってた日々がカバみたい
今日から毎日踏み台ﾊﾟｵｰﾝ
今日から毎日踏み台ﾊﾟｵｰﾝ
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 13:33:16 ID:4d2IJzgf
ショコったら体がやっと
温まった
温まった
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 15:10:04 ID:nCIBnknn
∧ ∧
|1/ |1/
／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
/ ⌒ ⌒ |
| （● （● | ステッパーでガンバってた日々がカバみたい
/ |
/ |
（ ＿ |
（ヽ、 / ）|
| ｀`ー――‐''"| ヽ|
ゝ ノ ヽ ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
∧ ∧
|1/ |1/
／￣￣￣｀ヽ、+
ｍ ｎ _∩ / ヽ + ∩_ ｎ ｍ
⊂二⌒ __） + / ⌒ ⌒ |+ （ _⌒二⊃
＼ ＼ | （●）, ､（●） | ／ ／
＼ ＼ / | ／ ／
＼ ＼ / ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, | ／ ／
＼ （ ﾄｪｪｪｲ｀ | ／ 今日から毎日踏み台ﾊﾟｵｰﾝ!!!!!
＼＼ |,ｒ-ｒ-| ／／
＼｀ｰ ｀ﾆﾆ´‐―´／
/ /
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／￣￣￣｀ヽ、
/ ヽ
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| （● （● | ステッパーでガンバってた日々がカバみたい
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（ ＿ |
（ヽ、 / ）|
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ゝ ノ ヽ ノ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
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／￣￣￣｀ヽ、+
ｍ ｎ _∩ / ヽ + ∩_ ｎ ｍ
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＼ ＼ / | ／ ／
＼ ＼ / ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, | ／ ／
＼ （ ﾄｪｪｪｲ｀ | ／ 今日から毎日踏み台ﾊﾟｵｰﾝ!!!!!
＼＼ |,ｒ-ｒ-| ／／
＼｀ｰ ｀ﾆﾆ´‐―´／
/ /
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 15:19:36 ID:eZC1EW31
>>13
踏み台してる人、いつかページを開いてしまうんでないかとｵﾓﾀｗｗｗ
踏み台してる人、いつかページを開いてしまうんでないかとｵﾓﾀｗｗｗ
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 15:34:57 ID:kdcV28Ze
足踏みでもいい？
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 16:04:24 ID:jC+KaYCk
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 16:10:46 ID:eFMumE73
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 16:53:40 ID:9JcSzP4t
50分終了。
やる前寒かったけど暑くなった。
やる前寒かったけど暑くなった。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 19:54:30 ID:rD5uLpwG
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 22:33:35 ID:8ql7LVjT
とりあえずダンボール箱に新聞を一枚一枚突っ込んで布テープはって自家製ショコ台を…
新聞が埋まるまでは部屋の段差でやる(´･ω･`)
新聞が埋まるまでは部屋の段差でやる(´･ω･`)
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 23:16:11 ID:QGd11sXd
新聞や段ボールはやめとけ、体重かけて踏み込むとまだらにヘタって体を支えられないよ。
ニッセンとかのブ厚いカタログを重ねた方が安定性がいい。
ニッセンとかのブ厚いカタログを重ねた方が安定性がいい。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 23:57:08 ID:zPnuFsaW
ドンキに売ってるエアーの踏み台みたいなのは効果あるの？
あと左右に足ふみするステッパーみたいなやつとか
ああいうのってショコと同じ効果なんだろうか
もしそうなら最近台の昇り降りが飽きてきたんで
あのドンキのやつを買ってみたいんだが
あと左右に足ふみするステッパーみたいなやつとか
ああいうのってショコと同じ効果なんだろうか
もしそうなら最近台の昇り降りが飽きてきたんで
あのドンキのやつを買ってみたいんだが
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 02:31:43 ID:LM7vUooy
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 03:53:51 ID:3JLp8BIm
ｷｬﾝﾄﾞｳに行ったら、風呂用の桶がすごい売れてます！という表示つきで
置いてあった。
自分も風呂用の桶を使ってたけど、同じようｊに使ってる人も多いのかも。
ステッパー買っちゃったので最近はちょっとショコはさぼり気味。
置いてあった。
自分も風呂用の桶を使ってたけど、同じようｊに使ってる人も多いのかも。
ステッパー買っちゃったので最近はちょっとショコはさぼり気味。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 09:21:20 ID:P1951PCi
テンプレ見てないのかな。
ダンボールも風呂桶も安定わるくて危ないって書いてあるのに。
ダンボールも風呂桶も安定わるくて危ないって書いてあるのに。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 09:33:21 ID:cCa25D9G
最近報告ないね。モチ上がるから誰かしてくれないかな。
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 10:07:37 ID:6qGnm8gP
報告
２年前にショコ初めて半年で１０ｋｇ減ったんだけど
それから１年半サボってたら見事にリバウンドしました
以前よりも腹が出てます
２年前にショコ初めて半年で１０ｋｇ減ったんだけど
それから１年半サボってたら見事にリバウンドしました
以前よりも腹が出てます
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 11:31:24 ID:02QZV4EH
ニコニコでプレイ実況見ながらやってます
１つの動画が10～20分くらいなので、次の実況に移る時に足を左右入れ替えたり
疲れたら腹筋したり
一時間があっと言う間
体がすごいあったまって汗かきました～
１つの動画が10～20分くらいなので、次の実況に移る時に足を左右入れ替えたり
疲れたら腹筋したり
一時間があっと言う間
体がすごいあったまって汗かきました～
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 12:22:32 ID:ikZgQaMK
踏み台を13㎝から20㎝にしたら汗のかきかたが全然違う。
これからは20㎝で続けてみる。
ちなみに3ヶ月13㎝でやって身長158㎝56kg→53kgになりました。
これからは20㎝で続けてみる。
ちなみに3ヶ月13㎝でやって身長158㎝56kg→53kgになりました。
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 13:07:41 ID:tcP89RTC
あんまり台高すぎると膝痛めるから要注意
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 13:17:23 ID:LRFLK8O1
自分も１１㌢→１５㌢に変えたら膝に違和感を感じる様になった
低くしてペース上げて歩幅を広くしてやるようにしてる
低くしてペース上げて歩幅を広くしてやるようにしてる
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 13:34:38 ID:Ax7weNpz
身長168センチ、体重77．６キロ、体脂肪24．６％♂
１週間のうち３日１時間弱やったが効果ありませんな。
焼肉２回行ったのがまずかったか？
１週間のうち３日１時間弱やったが効果ありませんな。
焼肉２回行ったのがまずかったか？
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 13:47:24 ID:9dYIF2Us
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 14:11:47 ID:E6+wMnlR
60分ショコ終了
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 17:30:13 ID:cCa25D9G
>>55
脳脂肪決定
脳脂肪決定
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 18:00:04 ID:f678D6QP
たかが三日やったくらいで効果なし、って・・・
男のピザはこれだから
男のピザはこれだから
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 18:13:38 ID:Kbi6Jhmu
風邪ひいて熱が多少あるから今日はできんorz
とても残念だ・・・
とても残念だ・・・
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 18:16:16 ID:E6+wMnlR
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 18:23:10 ID:Cdx0KjuM
成人式までに少しは痩せたいと思って2週間前から始めたけど汗かくって気持ちいいなー
まだ効果は現れないけどこれなら続けられそうだ
まだ効果は現れないけどこれなら続けられそうだ
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 19:03:03 ID:+EgMMc7v
毎日30分、高さ8センチで半年で8キロ減量。物足りなくなって12センチにしたら、見事に腰故障。たまたま過食も重なり5キロ増量。高すぎる台は危険だぞ！
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 20:15:09 ID:5NtzSkA0
高すぎる台っても、それは身長次第じゃない？
つーか、台を高くして膝が痛くなるのなら分かるけど、腰に来るものなのかね。
つーか、台を高くして膝が痛くなるのなら分かるけど、腰に来るものなのかね。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 20:25:26 ID:LRFLK8O1
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 20:33:42 ID:5NtzSkA0
あーなるほど。
だったら腹筋をやると、一石二鳥で良いね。
だったら腹筋をやると、一石二鳥で良いね。
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 20:36:45 ID:tEzwshWV
自分は身長164.5cmで約9.5cmの台を使ってる
テンプレには10cm以上は足に筋肉つきやすくなるみたいなこと書いてあったけど、みんな意外に高い台なんだね
テンプレには10cm以上は足に筋肉つきやすくなるみたいなこと書いてあったけど、みんな意外に高い台なんだね
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 20:51:12 ID:y6j1TZ8U
俺は最初２０ｃｍだったが、心拍数を上げる為に３６ｃｍに変更した。
最初の内はふくらはぎがパンパンになったけど、心拍数は１０程上がった。
脚にかかる負荷は間違いなく増えているので膝が心配だったけど、
現状問題はなさそう。
最初の内はふくらはぎがパンパンになったけど、心拍数は１０程上がった。
脚にかかる負荷は間違いなく増えているので膝が心配だったけど、
現状問題はなさそう。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 20:56:08 ID:QdjyQTsC
３６センチってタフだな！ちなみに身長は？
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 21:14:23 ID:y6j1TZ8U
168cm。
ちなみに前は、20cmと40cmの台を２つ使って２段ショコでやっていた。
こっちの方が膝・ふくらはぎの負担が小さく、心拍数も36cmより若干高めに出来たんだが、
40cmの方が単なる椅子ですぐにズレルので、ポジション修正が面倒で、１段に切り替えた。
ちなみに前は、20cmと40cmの台を２つ使って２段ショコでやっていた。
こっちの方が膝・ふくらはぎの負担が小さく、心拍数も36cmより若干高めに出来たんだが、
40cmの方が単なる椅子ですぐにズレルので、ポジション修正が面倒で、１段に切り替えた。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 21:16:55 ID:5NtzSkA0
36てｗ
本当に凄いなｗ
本当に凄いなｗ
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 22:18:37 ID:2Ofabz15
俺約25センチの台つかってたんだがやっぱ高かったのか
道理で疲れるわけだ・・・ ちなみに身長は173ですよ
道理で疲れるわけだ・・・ ちなみに身長は173ですよ
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 00:18:13 ID:JZ0M4em5
ショコやり始めてそろそろ一ヶ月
体重はわからないけど確実に身体はサイズダウンしてて嬉しい！
久々に会った人には痩せたね！とかも言われたし
それに前よりカラオケで声がのびる、大きく腹から声が出せるようになった
歌うのが前より楽しい！
ショコ様様だ本当に
体重はわからないけど確実に身体はサイズダウンしてて嬉しい！
久々に会った人には痩せたね！とかも言われたし
それに前よりカラオケで声がのびる、大きく腹から声が出せるようになった
歌うのが前より楽しい！
ショコ様様だ本当に
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 00:35:54 ID:ay+9S/ml
ショコ初めてそろそろ４ヶ月。急に心拍数上がらなくなってきたからそろそろ台の高さ
変える頃かな。160cmで9cm使ってたから雑誌数冊増やそう。
みんなどれくらいで台の高さ変えた？理由はやっぱり心拍数？
変える頃かな。160cmで9cm使ってたから雑誌数冊増やそう。
みんなどれくらいで台の高さ変えた？理由はやっぱり心拍数？
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 00:50:59 ID:QQkzkibP
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 02:17:49 ID:KGF+RLt7
私5cmで心拍数120だったのに
10cmにしたら動きがゆっくりになったのか108になっちゃったよ…
身長は173cmです
10cmにしたら動きがゆっくりになったのか108になっちゃったよ…
身長は173cmです
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 08:07:26 ID:6RV1FRLb
身長180です
最初25cmでやってたけど足だけがすぐ疲れてかえって心拍数が落ちた
今は15cmですが、腕の振りを工夫したりカフェインとったりで
心拍数130はキープしてます
最初25cmでやってたけど足だけがすぐ疲れてかえって心拍数が落ちた
今は15cmですが、腕の振りを工夫したりカフェインとったりで
心拍数130はキープしてます
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 09:15:44 ID:DtJTU1os
早く結果がほしいんでコアリズム買ってしまった。
これからはコアリズム、ステッパーでがんばる。
これからはコアリズム、ステッパーでがんばる。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 10:08:03 ID:H2G2HWIk
>78
ここに書き込む意味がわからんな
ここに書き込む意味がわからんな
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 11:29:01 ID:0XIU7pYB
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 11:50:54 ID:UVhv8wfU
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 11:51:09 ID:GMuQ4vKZ
ステッパーって何でショコより効果低いの？
ステッパーの方が結構力いるし足疲れるのに
ステッパーの方が結構力いるし足疲れるのに
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 12:00:50 ID:DtJTU1os
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 12:12:56 ID:GMuQ4vKZ
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 12:30:11 ID:3kX8fxBM
つニッセン
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 13:25:08 ID:8HOIPXU2
尻が痛いのか…＞エアロバイク
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 13:32:01 ID:v3aUsADb
エアロバイクの尻痛は、フォームの工夫と慣れである程度は克服できるよ。
あと時々下りて休むとか。
まあ、克服できない人もたまにはいるみたいだけど。
流れ的に一言言ってしまったがスレ違いご容赦。
あと時々下りて休むとか。
まあ、克服できない人もたまにはいるみたいだけど。
流れ的に一言言ってしまったがスレ違いご容赦。
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 13:32:47 ID:PnZx1p7I
自転車用のクッションあるよ
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 13:35:16 ID:QQkzkibP
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 13:37:56 ID:UVhv8wfU
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 13:40:52 ID:PnZx1p7I
ジムにあるエアロバイクはサドルの幅が大きくてフカフカしてるけど
友人宅にあった家庭用の廉価版はサドルが硬めで小さい気がした
家庭用のは使ったこと無いけどそういう点で痛くなるのかもね
ジムでも長時間乗る人はクッション持参の人いるよ
友人宅にあった家庭用の廉価版はサドルが硬めで小さい気がした
家庭用のは使ったこと無いけどそういう点で痛くなるのかもね
ジムでも長時間乗る人はクッション持参の人いるよ
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 13:44:18 ID:GMuQ4vKZ
エアロバイクは３０分以上連続で使用しちゃダメらしいから
エアロ３０分＋ショコ３０分とかにしたいんだよなー
そしたら飽きないだろなー
ショコだけ１時間は飽きちゃうんだよな
エアロ３０分＋ショコ３０分とかにしたいんだよなー
そしたら飽きないだろなー
ショコだけ１時間は飽きちゃうんだよな
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 13:53:19 ID:v3aUsADb
>>92
> エアロバイクは３０分以上連続で使用しちゃダメらしいから
機種によりますよ。
もしもエアロバイクに本格的に興味のある方がいらっしゃれば
エアロバイク・スレでお待ちしています。
エアロバイク 11台目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218209612/
> エアロバイクは３０分以上連続で使用しちゃダメらしいから
機種によりますよ。
もしもエアロバイクに本格的に興味のある方がいらっしゃれば
エアロバイク・スレでお待ちしています。
エアロバイク 11台目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218209612/
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 14:00:11 ID:QQkzkibP
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 14:23:57 ID:DtJTU1os
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 14:24:47 ID:xiQb/0Di
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 17:38:52 ID:a0fysnja
最近気分が乗らなかったので今日はAV見てやってみた。
新鮮で良かったです。皆さんもたまにはいかが？
新鮮で良かったです。皆さんもたまにはいかが？
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 17:54:18 ID:30UVkDcC
ageるスレが落ちてもうた orz 励みにしてたのに・・・
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 18:05:19 ID:MFZAa4eS
13cmの台でやってます
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 21:53:28 ID:YfVhqErP
巨ピザだったとき15センチでやって、最初の一月で一気に四キロ落として自信付けてから
13センチ→9センチと減らしてきた
２年で15キロ落ちたが、死ぬまでショコ続行したいから
膝の状態にはとても気をつけている
13センチ→9センチと減らしてきた
２年で15キロ落ちたが、死ぬまでショコ続行したいから
膝の状態にはとても気をつけている
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 22:59:42 ID:UK9cQ2Qe
短パン
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 23:21:28 ID:qBAKrnbv
下半身鍛えるために今日もショコショコ
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 23:40:46 ID:IT5o5Jpu
ショコの消費ｶﾛﾘｰがイマイチよくわからん
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 00:41:57 ID:HrAOiy7z
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
ε ⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ ブヒ。
（ ( ・ω・）
しー し─Ｊ
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 01:10:10 ID:yClBc6PW
9㎝程度の台で毎晩大体40～50分程ショコっているのですが、
やり始めた当初から、それほど心拍数が上がりません。
27歳、女で普段の心拍数が50～55くらいなのが、やり終えた直後に80～90になっているぐらいで…。
割と一歩一歩を大きめに、そしてスピードを上げて踏み出すようにしたり、
両手に700グラムのダンベル持ってやったりしているのにも係わらずです。
120ぐらいまで心拍数が上がる方がいいんですよね？
そうするためには、他にどうすればいいでしょうか？
膝があまり強くないため、昇降台を高くするのは避けたいのですが…
やり始めた当初から、それほど心拍数が上がりません。
27歳、女で普段の心拍数が50～55くらいなのが、やり終えた直後に80～90になっているぐらいで…。
割と一歩一歩を大きめに、そしてスピードを上げて踏み出すようにしたり、
両手に700グラムのダンベル持ってやったりしているのにも係わらずです。
120ぐらいまで心拍数が上がる方がいいんですよね？
そうするためには、他にどうすればいいでしょうか？
膝があまり強くないため、昇降台を高くするのは避けたいのですが…
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 01:39:47 ID:HcVRXXXG
騎上位で腰を浮かしてガンガンに振れば心拍数140くらい軽く行くべ。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 01:56:59 ID:RcCJjLKQ
>>104
軍板のスレにもクルンテープ見かけたな
軍板のスレにもクルンテープ見かけたな
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 03:06:57 ID:HrAOiy7z
>>107
食板へどぞぉ
食板へどぞぉ
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 03:10:24 ID:hS8fmczy
久しぶりにスレ読んで昇降と出会えて肥満と決別できたこと、思い出した！
義務感で辛くなってきてたけど、
これを生活の一部に組み込むことで
脱肥満人生歩めるんだった！
忘れかけてた。
昇降に出会えて感謝
義務感で辛くなってきてたけど、
これを生活の一部に組み込むことで
脱肥満人生歩めるんだった！
忘れかけてた。
昇降に出会えて感謝
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 06:20:33 ID:qq98OCXX
>>105
安静時心拍数が低い事から、高い心肺機能を有していると推察します。
ショコはウォーキング程度の軽い運動強度ですから、心拍数120は結構ハードルが高いと思います。
台の高さを変えずに運動強度を上げる手段としては、ピッチを上げる・ショコを２段にする・腿を上げる動作を入れる
・ステップを変える・腕の運動動作も取り入れる・重石を入れたザックを背負う、等いろんな手法がありますので、
前スレを参照してみて下さい。
安静時心拍数が低い事から、高い心肺機能を有していると推察します。
ショコはウォーキング程度の軽い運動強度ですから、心拍数120は結構ハードルが高いと思います。
台の高さを変えずに運動強度を上げる手段としては、ピッチを上げる・ショコを２段にする・腿を上げる動作を入れる
・ステップを変える・腕の運動動作も取り入れる・重石を入れたザックを背負う、等いろんな手法がありますので、
前スレを参照してみて下さい。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 07:19:20 ID:QuYkuXxQ
>>105
安静時心拍数の計り方や計算式が載っているよ。
http://diet.089.jp/utility/heart_rate.php
自分の場合、腕を前後にではなく横に振って体を捻るようにすると心拍数が上がる。
安静時心拍数の計り方や計算式が載っているよ。
http://diet.089.jp/utility/heart_rate.php
自分の場合、腕を前後にではなく横に振って体を捻るようにすると心拍数が上がる。
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 10:47:20 ID:58yISo5E
三日ぶりにショコった～
今日は先に15分かけ足して体を温めてから
20分ショコ
久しぶりの滝汗
今日は先に15分かけ足して体を温めてから
20分ショコ
久しぶりの滝汗
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 11:39:48 ID:+9u6ZI6J
毎日北斗の拳見ながらショコ
OP歌いながらショコるとテンション上がるお＾＾
OP歌いながらショコるとテンション上がるお＾＾
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 14:05:00 ID:pLxsMC5K
1ヶ月ちょっと続けて2.6キロ減った。
体脂肪は3～4％くらい減。
初めの1週間は30分毎日。
今は50分ほぼ毎日。
たまにすごく体がダルかったりするので、そんな日は無理しないでショコは休んで腹筋と腕立て伏せだけしてる。
翌日はすっきりしてまた楽しくショコってる。
2週間くらいは全然体重も体脂肪も変化無くて辛かったけど、3週間目からスルスル落ちだした。
食事のカロリーや栄養素も気を付けるようになったのもあるけど、ちょっとの食べ過ぎは気にならなくなってきた。
もちろん後日の食事は調整してるけど。
目標まであと2.5キロ楽しくショコで落としたい。
目標達成しても下半身強化とスタイル作りに、ショコは続けるつもり。
体脂肪は3～4％くらい減。
初めの1週間は30分毎日。
今は50分ほぼ毎日。
たまにすごく体がダルかったりするので、そんな日は無理しないでショコは休んで腹筋と腕立て伏せだけしてる。
翌日はすっきりしてまた楽しくショコってる。
2週間くらいは全然体重も体脂肪も変化無くて辛かったけど、3週間目からスルスル落ちだした。
食事のカロリーや栄養素も気を付けるようになったのもあるけど、ちょっとの食べ過ぎは気にならなくなってきた。
もちろん後日の食事は調整してるけど。
目標まであと2.5キロ楽しくショコで落としたい。
目標達成しても下半身強化とスタイル作りに、ショコは続けるつもり。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 14:11:07 ID:oSvfiHja
60分ショコ終了
ダルダルだけどがんばった('A`)
ダルダルだけどがんばった('A`)
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 14:17:28 ID:FPDjhZOQ
ダルビッシュｷﾀﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜(n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･* !!!!!
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 14:33:02 ID:MNyodU6M
20分ショコ終了(＾ω＾)
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 15:58:31 ID:PX0S9bfM
約4ヶ月、週に5～6日、夜に1時間やっていて、
46キロ→42.5キロまで落ちたんだけど、食欲の秋のせいか
最近食べすぎで、今朝量ったら44キロになってたorz
今日から1時間半頑張る。
46キロ→42.5キロまで落ちたんだけど、食欲の秋のせいか
最近食べすぎで、今朝量ったら44キロになってたorz
今日から1時間半頑張る。
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 17:54:41 ID:2d1ycD7m
>>98
鯖移転だよ
鯖移転だよ
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 18:25:04 ID:+MR5tE0A
ショコはやりたいんけど、その後のマッサージがすごい苦痛で
アキレス腱伸ばすくらいしかやってない。
このままやってても太くなるだけかな？
アキレス腱伸ばすくらいしかやってない。
このままやってても太くなるだけかな？
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 20:30:37 ID:NfRAKbyT
>>120
準備運動してる？
準備運動してる？
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 00:51:28 ID:HmOVbWEP
以前毎日１時間やっていたらふくらはぎの肉離れをおこしてしまい
それ以来速いスピードで昇降することが出来なくなってしまいました。
台の高低に関係なくスローペースでないと痛みがはしるのですが
そうなると心拍数は勿論上がりません。
12cmの台でゆっくり30分やっていますが、ペースが遅い場合どのように
昇降すれば効果的なのでしょうか。
それ以来速いスピードで昇降することが出来なくなってしまいました。
台の高低に関係なくスローペースでないと痛みがはしるのですが
そうなると心拍数は勿論上がりません。
12cmの台でゆっくり30分やっていますが、ペースが遅い場合どのように
昇降すれば効果的なのでしょうか。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 04:16:36 ID:c0DDjAmU
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
朝ショコ終了。(^ω^)
朝ショコ終了。(^ω^)
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 06:25:43 ID:0LGhuncM
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 08:56:07 ID:QmVERAlh
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 10:48:13 ID:iBb93KyP
今日からショコ始めます！体重より見た目重視なので体重はあまり計りません。食欲の秋で膨らんだお腹が凹むといいなー！
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 10:54:41 ID:zWoLTP0d
皆さんショコやるときゆっくり昇り降りするんですか？
ショコ初めてやるのでどうしたらいいのかと思いまして；
台はうちにあるジャンプを２冊にしようと思ってます。
ショコ初めてやるのでどうしたらいいのかと思いまして；
台はうちにあるジャンプを２冊にしようと思ってます。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 11:02:27 ID:JXoeWLPT
>>127
人それぞれ。私は駆け足程度でやってます。
人それぞれ。私は駆け足程度でやってます。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 12:12:02 ID:Co5M8LXY
30分ショコ終了
やっぱりダルダルなので今日は半分にしてみた
明日は60分がんばりたい
やっぱりダルダルなので今日は半分にしてみた
明日は60分がんばりたい
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 14:26:31 ID:0LGhuncM
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 16:36:23 ID:siLfG3Tb
ショコ始めて20日、太もものサイズ測ってみたけど変わってなかった・・・
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 18:01:16 ID:Co5M8LXY
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 18:53:06 ID:S0rmYE2z
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 19:05:51 ID:awIdUx/u
>>133
テンプレにあるような入念なマッサージを行っている人は少ないんじゃないかな？
ショコ後のマッサージは、ふくらはぎに溜まった老廃物・乳酸を早期に除去して、
血行不良による浮腫み・しこりに効果があるのは判るけど、
面倒なんで俺はストレッチのみ。
テンプレにあるような入念なマッサージを行っている人は少ないんじゃないかな？
ショコ後のマッサージは、ふくらはぎに溜まった老廃物・乳酸を早期に除去して、
血行不良による浮腫み・しこりに効果があるのは判るけど、
面倒なんで俺はストレッチのみ。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 19:16:21 ID:UzsKkdhm
>124
遅くなってもう見てないかもしれませんが、>114です。
｢変化無し｣とは書きましたが、実は私もやりはじめてすぐに体重が増えたんです。
｢もうやらない!!｣とキレかけましたが、撮り溜めしていた番組をショコの間だけ観ると決めていたのでショコを続けていたら、
そのうちショコが義務感からじゃなく続けられるようになって、毎日しているうちに減ってきた感じです。
気が付いたら減り始めてた!とそのうち124さんもなるはずですから、お互い頑張りましょう!!
ちなみに私はショコ前に5分間のストレッチと腹筋･腕立て伏せをしてから50分ショコ。
そのあともう一度5分間のストレッチ(足中心)と腹筋をやってます。
遅くなってもう見てないかもしれませんが、>114です。
｢変化無し｣とは書きましたが、実は私もやりはじめてすぐに体重が増えたんです。
｢もうやらない!!｣とキレかけましたが、撮り溜めしていた番組をショコの間だけ観ると決めていたのでショコを続けていたら、
そのうちショコが義務感からじゃなく続けられるようになって、毎日しているうちに減ってきた感じです。
気が付いたら減り始めてた!とそのうち124さんもなるはずですから、お互い頑張りましょう!!
ちなみに私はショコ前に5分間のストレッチと腹筋･腕立て伏せをしてから50分ショコ。
そのあともう一度5分間のストレッチ(足中心)と腹筋をやってます。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 19:31:46 ID:36UWUsOP
自分はこれ参考にマッサージをやってる
tp://allabout.co.jp/gs/sportscycle/closeup/CU20080814A/index2.htm
tp://allabout.co.jp/gs/sportscycle/closeup/CU20080814A/index2.htm
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 23:16:18 ID:stNtMWEH
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 06:38:18 ID:O66h0WgI
朝ショコ終了！
♪ ∧,＿∧
(´･ω･`) ))
(( ( つ ヽ、 ♪
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
♪ ∧,＿∧
(´･ω･`) ))
(( ( つ ヽ、 ♪
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 15:37:59 ID:HBM6iAYM
前スレでも報告したけど更に体重減りました。
8月157/48→46.6→今朝45.8
１日30分ショコ＆腹筋30～60
久々に45kg代！太もも・ウエストが細くなりました。
あとはお尻の境目？あたりの肉を減らしたいです。
年内に45.0目指して頑張ります。
8月157/48→46.6→今朝45.8
１日30分ショコ＆腹筋30～60
久々に45kg代！太もも・ウエストが細くなりました。
あとはお尻の境目？あたりの肉を減らしたいです。
年内に45.0目指して頑張ります。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 19:21:50 ID:pjnKTc+u
>>135 ｼｮｺは有酸素運動だからｼｮｺした後に筋トレの方がいいよ。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 20:22:19 ID:zqIBLOiP
>140
有酸素運動 筋トレ 順番 でググると
筋トレ→有酸素運動の方が一般的みたいだよ
自分もそうしてる
有酸素運動 筋トレ 順番 でググると
筋トレ→有酸素運動の方が一般的みたいだよ
自分もそうしてる
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 21:02:26 ID:Ul+bcbHC
>135です。
ストレッチ→腹筋･腕立て伏せ→ショコの順番にしていたのは
まずストレッチで体をほぐす
→腹筋･腕立て伏せをしながら｢これから頑張っちゃうぞ!!｣と言うテンションを上げる目的だったのが、いつの間にか回数が増えていた
→ショコでさらに盛り上がる
→｢腹筋もまたやっちゃうぞ!!｣で追加の腹筋
→疲れたが気分爽快!!
こんな流れからで特に意味はありませんでした。
>140･141さんのレスに便乗
どちらが先の方が効果があるんでしょうね?
ストレッチ→腹筋･腕立て伏せ→ショコの順番にしていたのは
まずストレッチで体をほぐす
→腹筋･腕立て伏せをしながら｢これから頑張っちゃうぞ!!｣と言うテンションを上げる目的だったのが、いつの間にか回数が増えていた
→ショコでさらに盛り上がる
→｢腹筋もまたやっちゃうぞ!!｣で追加の腹筋
→疲れたが気分爽快!!
こんな流れからで特に意味はありませんでした。
>140･141さんのレスに便乗
どちらが先の方が効果があるんでしょうね?
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 21:27:17 ID:8CZrQNm+
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 21:28:48 ID:8CZrQNm+
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 21:29:28 ID:lZBwORAg
>>142
スロトレで有名な石井の説によると、筋トレ→有酸素運動のパターンが効率的らしいな。
筋トレ後しばらくは成長ホルモンの分泌が活発になり、成長ホルモンの働きで脂肪分解酵素活性化→
血中脂肪酸の濃度上昇→脂肪酸が増える事により有酸素運動に適した状態になる。
という説明だったと思う。
但し、筋トレの筋肉疲労を嫌って有酸素運動を先に行う人もいるから、最終的に決めるのは自分自身。
スロトレで有名な石井の説によると、筋トレ→有酸素運動のパターンが効率的らしいな。
筋トレ後しばらくは成長ホルモンの分泌が活発になり、成長ホルモンの働きで脂肪分解酵素活性化→
血中脂肪酸の濃度上昇→脂肪酸が増える事により有酸素運動に適した状態になる。
という説明だったと思う。
但し、筋トレの筋肉疲労を嫌って有酸素運動を先に行う人もいるから、最終的に決めるのは自分自身。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 21:47:10 ID:Ul+bcbHC
>145
早々のレスありがとうございます!!
なるほど～
自分では単なるテンション上がりやすくする目的でしたが、｢効果がある｣ことも踏まえつつこれからも頑張りたいと思います。
早々のレスありがとうございます!!
なるほど～
自分では単なるテンション上がりやすくする目的でしたが、｢効果がある｣ことも踏まえつつこれからも頑張りたいと思います。
>>143
ありがとうございます。食事はいつも通りたべていますが、
寝る前にお菓子や夜食を食べる習慣を変え、夕食後なるべく食べないようにしてます。
あとは毎日のおやつをなるべく100kcl以内に抑える。
それだけで結構違うので今までの食生活を反省です。
あまり参考にならずすみません。
ありがとうございます。食事はいつも通りたべていますが、
寝る前にお菓子や夜食を食べる習慣を変え、夕食後なるべく食べないようにしてます。
あとは毎日のおやつをなるべく100kcl以内に抑える。
それだけで結構違うので今までの食生活を反省です。
あまり参考にならずすみません。
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 11:18:31 ID:PBZltTbN
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(^ω^)y-~~
(^ω^)y-~~
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 16:44:27 ID:SJ5KfKuA
140です。皆さん、無知でスマソ<(_ _)>
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 17:03:34 ID:bJ/o12v0
ショコ開始(^ω^)
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 17:33:18 ID:/m2QumoT
みんな一時間ぶっとおしショコとか凄いな…
私は途中3分休憩2回取って50分ショコがやっとだ
続ければ一時間ぶっとおしできるようになるのかな
私は途中3分休憩2回取って50分ショコがやっとだ
続ければ一時間ぶっとおしできるようになるのかな
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 18:34:37 ID:etAjfyw2
携帯から失礼
初めて2時間ショコった！
骨盤がゆがんでるから矯正ベルトをつけてやったら、
辛くなかったし終わってからも足がだるくないので
ビックリした。
初めて2時間ショコった！
骨盤がゆがんでるから矯正ベルトをつけてやったら、
辛くなかったし終わってからも足がだるくないので
ビックリした。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 18:56:06 ID:bJ/o12v0
私も20、30分が限界。
前は1時間できたのに…。
前は1時間できたのに…。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 19:14:13 ID:opi2z40W
40分過ぎると腰がピキピキいってきて
怖くてやめる・・
矯正ベルトしてやってみようかな
怖くてやめる・・
矯正ベルトしてやってみようかな
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 21:28:36 ID:NL8arKy+
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 23:20:28 ID:J2/DjAC5
今日は20分！
・・・え、筋トレ先って手も有効なのか。
気分転換に次回はそうしてみようかな。
・・・え、筋トレ先って手も有効なのか。
気分転換に次回はそうしてみようかな。
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 23:37:33 ID:PBZltTbN
夜ショコ終了！
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 02:55:22 ID:H2qM+T7H
今日のショコ終了
はじめて3日目です
はじめて3日目です
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 12:39:53 ID:oLlSVNSI
80分ショコ終了
昨日サボったから20分プラス(;´∀｀)
昨日サボったから20分プラス(;´∀｀)
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 13:02:47 ID:dAAX9U8/
ショコ始めて2ヶ月、ほぼ毎日30分～60分。
体重は変わらないけど
体脂肪率だけ2％減った。
これから体重も減るのかな～
体重は変わらないけど
体脂肪率だけ2％減った。
これから体重も減るのかな～
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 17:56:51 ID:qLXf9KcN
昨日ショコ２日目で今日めちゃめちゃふくらはぎが筋肉痛で痛い…
今日は腹筋、腕立て伏せするか
今日は腹筋、腕立て伏せするか
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 18:17:10 ID:mg67/I55
私も2日目。
1時間ショコ終了です
夕飯前にやったらお腹空いてきたw
1時間ショコ終了です
夕飯前にやったらお腹空いてきたw
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 18:18:13 ID:eWnTkkh+
>>160
体重減るより体脂肪減るほうが断然うれしい
体重減るより体脂肪減るほうが断然うれしい
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 19:34:24 ID:WDesNAFK
ショコ初めは気持ち体重が増えない？
こんな短期間で筋肉がつくわけはないけど、体の反応で増える気がする。
順調な場合は1～2週間続けると少しずつ減ってくる。
2年ぶりにショコ再開したけど、前回減らした分から+3㌔なので
当面はその分を減らす目標で、食事制限は気をつけるくらいで頑張ります。
こんな短期間で筋肉がつくわけはないけど、体の反応で増える気がする。
順調な場合は1～2週間続けると少しずつ減ってくる。
2年ぶりにショコ再開したけど、前回減らした分から+3㌔なので
当面はその分を減らす目標で、食事制限は気をつけるくらいで頑張ります。
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 21:15:10 ID:4ZW1HNG3
ショコして2日目。今日のお昼に下の階の住人に会ったら。
「最近、運動しています？足音が結構響くんですよ…」と
笑いながら言われてしまいました。
マットをひいても168/90のピザにはショコの足音が厳しかったようで。
うぁぁぁぁぁーーん(>_<)。隣の人の発声練習には何も言わないのに。
俺の足音は発声練習や洗濯機以上だったらしい。
明日からウォーキングに変えて、体重が減ったらショコに移行します。
「最近、運動しています？足音が結構響くんですよ…」と
笑いながら言われてしまいました。
マットをひいても168/90のピザにはショコの足音が厳しかったようで。
うぁぁぁぁぁーーん(>_<)。隣の人の発声練習には何も言わないのに。
俺の足音は発声練習や洗濯機以上だったらしい。
明日からウォーキングに変えて、体重が減ったらショコに移行します。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 21:22:20 ID:C79uDlGT
声には耐えられても振動は辛かったから言ったんだろうな。
笑いながら言ってくれた階下の住人に感謝した方がいい。
笑いながら言ってくれた階下の住人に感謝した方がいい。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 22:33:35 ID:GHCrEo1F
>>166
だねｗ
でも>>165には是非ともがんばって欲しいところ。
ウォーキングである程度落ちたら、またこのスレに戻ってきて欲しい。
ウォーキングだろうとショコだろうと、やると決めた以上、やれば絶対体重落ちるから。
がんがれ。
だねｗ
でも>>165には是非ともがんばって欲しいところ。
ウォーキングである程度落ちたら、またこのスレに戻ってきて欲しい。
ウォーキングだろうとショコだろうと、やると決めた以上、やれば絶対体重落ちるから。
がんがれ。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 22:36:55 ID:Se4QWXBd
俺４年前の２９歳の時は余裕で１時間とかショコれたんだけど
３３歳になった今ショコやるとかなりしんどい
体力が落ちたのかも・・・
３０代半ばでショコしてる人辛くない？
２０代の体に戻りたいや・・
３３歳になった今ショコやるとかなりしんどい
体力が落ちたのかも・・・
３０代半ばでショコしてる人辛くない？
２０代の体に戻りたいや・・
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 22:51:35 ID:GHCrEo1F
>>168
>167です。今、35歳の主婦だけど、全然へっちゃら。日によっては、マラソン＋ショコやってる。
柔軟体操とかストレッチやってる？食事偏ってない？それか、何かストレス溜めて疲れているとか？
33歳なら、まだ全然いけるはずなんだけどな…。
本当に体力落ち始めるのは35過ぎてからだから。
>167です。今、35歳の主婦だけど、全然へっちゃら。日によっては、マラソン＋ショコやってる。
柔軟体操とかストレッチやってる？食事偏ってない？それか、何かストレス溜めて疲れているとか？
33歳なら、まだ全然いけるはずなんだけどな…。
本当に体力落ち始めるのは35過ぎてからだから。
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 22:54:00 ID:GHCrEo1F
柔軟体操とストレッチって…同じこと書いちゃった。すまそ。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 22:56:13 ID:ljgG5csS
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 22:57:02 ID:MfGnzl/Z
自分は年齢的なことよりも、時期によって体力やモチベーションが変わる
その人の年齢や体力に応じてできる範囲で習慣にすればいいんじゃない？
無理やり一時間やるよりも、二十分でも三十分でもいいと思う
その人の年齢や体力に応じてできる範囲で習慣にすればいいんじゃない？
無理やり一時間やるよりも、二十分でも三十分でもいいと思う
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 23:00:50 ID:C79uDlGT
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 06:23:22 ID:cis1Q9uA
はじめてだいたい３ヶ月だけど太股が４８→４４・５になった
まだまだがんばります
まだまだがんばります
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 07:07:59 ID:XHY5HZif
踏み台昇降って結構効きそうなんですな。
でも、居間でやってると床が痛まないか気にならない？
毎日一時間とか、同じ場所でやってると・・・
テレビ見ながらとかだとあまり場所も移せないだろうし。
でも、居間でやってると床が痛まないか気にならない？
毎日一時間とか、同じ場所でやってると・・・
テレビ見ながらとかだとあまり場所も移せないだろうし。
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 07:10:40 ID:UVoiuP+R
カーペットだし気にしたことないなあ
床がいたむって、踏み台で？自分の足で？
床がいたむって、踏み台で？自分の足で？
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 07:14:43 ID:XHY5HZif
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 07:19:24 ID:hIwVzFnV
畳の上にヨガマットを敷いて、その上に台とバスマット敷いてやってる。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 09:45:55 ID:hgRB/9An
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 09:58:40 ID:brv2AX6p
ヨガマットっていいんだ
ホムセンで売ってた500円のペラいのでもいいかな
ホムセンで売ってた500円のペラいのでもいいかな
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 10:53:00 ID:+FcjwLCk
庭でやってる私は勝ち組
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 11:19:20 ID:cis1Q9uA
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 11:49:21 ID:a/2e2n1B
65分ショコ終了
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 12:04:00 ID:hgRB/9An
>>182
レス㌧です
10㌢ですかー、もしかしたらものすごい高い台でやってるのかな…とか思ってましたｗ
始めて二ヶ月くらいまでは割と頻繁にサイズ測ってたんだけど、
ほぼ変化なし＆モチダダ下がりｗで最近は怖くてサイズ計ってなかったんだけど、
久しぶりにさっき計ってみたら52→49㌢になってた！！
まだまだ目標には遠いけど頑張ろう(`･ω･´)
レス㌧です
10㌢ですかー、もしかしたらものすごい高い台でやってるのかな…とか思ってましたｗ
始めて二ヶ月くらいまでは割と頻繁にサイズ測ってたんだけど、
ほぼ変化なし＆モチダダ下がりｗで最近は怖くてサイズ計ってなかったんだけど、
久しぶりにさっき計ってみたら52→49㌢になってた！！
まだまだ目標には遠いけど頑張ろう(`･ω･´)
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 12:56:17 ID:1HaJutF6
運動まったくしたことがないから若いときはどうだったかとは分からないな。
太ってからも運動が続いたことはないな。
ただ、筋トレは少し続いたことはあり。有酸素運動はウォーキングも続いたことがない。
１０年くらい前にスカイウォークみたいなのがはやって買ったけど、
うるさくてすぐにやめた。
当時はステッパーもまだできたばかりっていう感じだったけどともかく音がうるさかったし、
エアロバイクもうるさかった。
ウォーキングはやせたくて歩いてんのかと思われるのが嫌でどうしても続かなかった。
太ってからも運動が続いたことはないな。
ただ、筋トレは少し続いたことはあり。有酸素運動はウォーキングも続いたことがない。
１０年くらい前にスカイウォークみたいなのがはやって買ったけど、
うるさくてすぐにやめた。
当時はステッパーもまだできたばかりっていう感じだったけどともかく音がうるさかったし、
エアロバイクもうるさかった。
ウォーキングはやせたくて歩いてんのかと思われるのが嫌でどうしても続かなかった。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 13:11:54 ID:4ezLfuqF
>>185
脂肪脳
脂肪脳
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 21:36:20 ID:3tvu891m
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 22:48:48 ID:8VzUN6ab
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 23:37:00 ID:O+ib8kC/
●年齢・性別： 34才・女性
●期間： 4週間(ヒザに違和感が出て、間に休みを1週間はさみました)
●身長： 146cm
●体重の変化： 61kg→59kg
●体脂肪率の変化：？(朝と夜で10%近く変わるので、変化がつかみにくい)
●サイズの変化： 計測せず
●昇降頻度： 週に5～6日
●昇降時間： 平均30分
●台の高さ： 5cm、両手に500gのダンベルをもって腕を振ってます
●昇降以外にやっていたこと： なし
マメグラフというダイエットブログをつけながら頑張っています。
体重よりも、太ももにうっすら筋肉の線みたいなのが出現したり、
両脇腹がへこんできたりの変化がうれしいです。
ちびデブなので低めの台でやってますが、それでも一時ヒザがやばかったです。
今はサポーターを装着してやってます。
なんだかこのダイエットは続けられそうな予感！
●期間： 4週間(ヒザに違和感が出て、間に休みを1週間はさみました)
●身長： 146cm
●体重の変化： 61kg→59kg
●体脂肪率の変化：？(朝と夜で10%近く変わるので、変化がつかみにくい)
●サイズの変化： 計測せず
●昇降頻度： 週に5～6日
●昇降時間： 平均30分
●台の高さ： 5cm、両手に500gのダンベルをもって腕を振ってます
●昇降以外にやっていたこと： なし
マメグラフというダイエットブログをつけながら頑張っています。
体重よりも、太ももにうっすら筋肉の線みたいなのが出現したり、
両脇腹がへこんできたりの変化がうれしいです。
ちびデブなので低めの台でやってますが、それでも一時ヒザがやばかったです。
今はサポーターを装着してやってます。
なんだかこのダイエットは続けられそうな予感！
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 00:37:00 ID:Y2be8ot7
踏み台に丁度良いサイズのダンボールはあるのですが、その中に詰める新聞・雑誌のたぐいが無い場合はどうすればいいでしょうか？
お知恵をお貸し下さい。
お知恵をお貸し下さい。
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 01:26:47 ID:BX7lyBbm
>>190
スーパー等に行って心の中でごめんなさいと連呼しながらニッセンのカタログをごっそり持ってってください。
スーパー等に行って心の中でごめんなさいと連呼しながらニッセンのカタログをごっそり持ってってください。
四方を柵や木や家で囲まれてるので人目は全くつかない(たまに生暖かい目線で家族が縁側から見守ってくるが)
雨の日は家の中でショコ
今の季節は空気がひんやりしてて外でやると気持ちいい
雨の日は家の中でショコ
今の季節は空気がひんやりしてて外でやると気持ちいい
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 06:40:38 ID:Y2be8ot7
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 07:22:49 ID:+A1Siv2G
夏休みからぐたぐだになって体重7kg増で元に戻っちゃったけど、
ショコのおかげか足のラインは元には戻ってないみたい。
あんま効果分からなかったけど、地味にやってて良かった。
また、今日からダイエット頑張ります～
ショコのおかげか足のラインは元には戻ってないみたい。
あんま効果分からなかったけど、地味にやってて良かった。
また、今日からダイエット頑張ります～
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 08:01:55 ID:GcSu7Lij
今日で三日連続、夢の中でもショコってた
｢夢ショコ｣と呼ぶ事にしました
もう見たくありません
｢夢ショコ｣と呼ぶ事にしました
もう見たくありません
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 11:26:25 ID:0aG3h6Ox
５ヶ月たったので報告★
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：19･女
●期間：５月～継続中
●身長：160ｾﾝﾁ
●体重の変化：56ｷﾛ→50ｷﾛ
●体脂肪率の変化：33→25
●昇降頻度：毎日(最近サボり気味)
●昇降時間：1時間
●台の高さ：13ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：食事制限と筋トレ
最近サボり気味なのでもう一度気合い入れる為に報告｡
こうやって書いてみると体脂肪率が結構減ってる！見た目も下半身が引き締まった｡体重が減りにくくなってきたけど､45ｷﾛまでゆっくり頑張りたいです｡
皆さん頑張りましょう！
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：19･女
●期間：５月～継続中
●身長：160ｾﾝﾁ
●体重の変化：56ｷﾛ→50ｷﾛ
●体脂肪率の変化：33→25
●昇降頻度：毎日(最近サボり気味)
●昇降時間：1時間
●台の高さ：13ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：食事制限と筋トレ
最近サボり気味なのでもう一度気合い入れる為に報告｡
こうやって書いてみると体脂肪率が結構減ってる！見た目も下半身が引き締まった｡体重が減りにくくなってきたけど､45ｷﾛまでゆっくり頑張りたいです｡
皆さん頑張りましょう！
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 11:32:07 ID:Int3kyQq
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 11:32:28 ID:Fn41kXe1
第２週目
身長168センチ、73．８キロ、体脂肪25．１％♂
週３ショコ1時間、週２筋トレ。体脂肪ギャグに増えちょるじゃないか。
晩酌、外食やめたのに意味ナッシング…あっ中華１回だけ行きました。
しーません。
身長168センチ、73．８キロ、体脂肪25．１％♂
週３ショコ1時間、週２筋トレ。体脂肪ギャグに増えちょるじゃないか。
晩酌、外食やめたのに意味ナッシング…あっ中華１回だけ行きました。
しーません。
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 12:35:03 ID:fHrkwoRd
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 14:44:51 ID:aGitkvJl
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 15:18:41 ID:i7iEcwHL
ついにホームセンターで買った発泡スチロールが割れた･･･
ヒビがはいったくらいだからまだ使うけど
音もあまりしなくて気に入ってたのに、次はどうしよう
ヒビがはいったくらいだからまだ使うけど
音もあまりしなくて気に入ってたのに、次はどうしよう
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 15:20:09 ID:1E5Jzqz0
また買えばいいじゃんｗ
発泡スチロールって人の重さにも耐えれるんだね。意外。
発泡スチロールって人の重さにも耐えれるんだね。意外。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 16:52:51 ID:aAlEpoJl
去年夏ごろやっててサボったからまた体重がヤバくなったので再チャ
気合入れよう
気合入れよう
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 18:15:25 ID:+PYuJIs4
40分ショコ終了
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 19:37:05 ID:nGTm51PC
30分終了！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 21:09:12 ID:34u5BhXK
マンション住みなんですが、賃貸住みの方質問させて下さい。マット二枚の下にホームセンターで買ったでっかいスポンジひいて、厚手の靴下はいてショコってるんですが、これでも下の住人に響いてると思いますか？
足元でポフポフと軽い音がする程度ですが、踏み込んだ際に下に響いてるんじゃないかと悩んでます。
上の住人がうるさいのでけっこうの音を通すのかなぁ？
賃貸住みの方その辺教えてください。お願いします。
足元でポフポフと軽い音がする程度ですが、踏み込んだ際に下に響いてるんじゃないかと悩んでます。
上の住人がうるさいのでけっこうの音を通すのかなぁ？
賃貸住みの方その辺教えてください。お願いします。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 21:57:01 ID:TEDP8unf
>>206
自分の場合はルームランナー（通販で売ってた手動式）と、
シーソー型ステッパーやってるときに怒鳴り込まれた。
ショコと普通のステッパーは一応まだ怒鳴り込まれてはいない。
普通のマットの上にさらにバスマット、マットと何重も敷いてはいるんだけどね。
自分の場合はルームランナー（通販で売ってた手動式）と、
シーソー型ステッパーやってるときに怒鳴り込まれた。
ショコと普通のステッパーは一応まだ怒鳴り込まれてはいない。
普通のマットの上にさらにバスマット、マットと何重も敷いてはいるんだけどね。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 00:04:12 ID:Mxe4HaG9
質鯉よ！
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 00:59:27 ID:CpUc2nWt
ショコをぼちぼちやり始めて約１ヵ月。
始めた頃に職場のお局(３９才バツイチ)に「踏み台昇降を始めた」と言ったら
次の日とその次の日に「成果出たのか？」ちょっとニヤニヤしながら聞かれた。
「踏み台昇降はそんなすぐに効果は出ない」と言ってるにもかかわらず、
一週間に一度は「どうなってる？」とニヤニヤしながら聞いてくる。
「変化はないですよ。まだ３週間ほどしか経ってないですから」と毎回答えると
「へ～ｗ何にもないんだ～ｗ」と毎回ニヤニヤしてくる。
絶対にあのオバサンを見返してやる！！！！！
てことで今日は２０分ショコった。
始めた頃に職場のお局(３９才バツイチ)に「踏み台昇降を始めた」と言ったら
次の日とその次の日に「成果出たのか？」ちょっとニヤニヤしながら聞かれた。
「踏み台昇降はそんなすぐに効果は出ない」と言ってるにもかかわらず、
一週間に一度は「どうなってる？」とニヤニヤしながら聞いてくる。
「変化はないですよ。まだ３週間ほどしか経ってないですから」と毎回答えると
「へ～ｗ何にもないんだ～ｗ」と毎回ニヤニヤしてくる。
絶対にあのオバサンを見返してやる！！！！！
てことで今日は２０分ショコった。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 02:18:11 ID:oTKr/QJF
今日は１時間半やった。
ドラマや映画観ながらだと時間がたつのが早くていいね。
ドラマや映画観ながらだと時間がたつのが早くていいね。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 11:03:15 ID:Gw6SDtU3
今日からショコage！
初心者の私には30分が限界だー。
初心者の私には30分が限界だー。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 11:38:29 ID:n2qWtWTx
70分ショコ終了
よく晴れて空気も清々しい
汗が気持ちいい
よく晴れて空気も清々しい
汗が気持ちいい
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 11:53:43 ID:EjNaOs4d
１時間半余裕でできる日もあれば、３０分で汗だく顔真っ赤でへばる日もある
これが体調ってやつなのかな…？
日々だらだら楽に生きてたから気づかなかったよ…
これが体調ってやつなのかな…？
日々だらだら楽に生きてたから気づかなかったよ…
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 12:15:16 ID:Sx7xlDjv
いいとも見ながらショコるお(^ω^)
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 14:31:23 ID:amOIZVNE
>>207
レスありがとう。
まだ怒鳴りこまれてない=ショコ&普通のステッパーは気になるほどの騒音にはならないって事ですよね！？
少し安心しました。
ちなみに上は70kg代のピザ奥さんが住んでてたまにピザ奥さんショコってるぽくてドスンドスンきこえるんですよね。
私は50kg前半の小ピザなんであれがマシになった程度に下に聞こえてるのかなぁ。それとも何も敷かないでやってんかな
レスありがとう。
まだ怒鳴りこまれてない=ショコ&普通のステッパーは気になるほどの騒音にはならないって事ですよね！？
少し安心しました。
ちなみに上は70kg代のピザ奥さんが住んでてたまにピザ奥さんショコってるぽくてドスンドスンきこえるんですよね。
私は50kg前半の小ピザなんであれがマシになった程度に下に聞こえてるのかなぁ。それとも何も敷かないでやってんかな
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 14:43:09 ID:kI1qnO3D
さぼり気味だったけど報告見たらやる気出てきた！
録画しといた吉祥寺ショコ開始！
録画しといた吉祥寺ショコ開始！
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 18:07:37 ID:cLnF0nyp
下の部屋が夏からずっと空き部屋状態なので
ここのところ、存分にショコりまくってる。
大家さんには悪いけど、下に入居が無いままでいてくれるとｳﾚｽｲ
ここのところ、存分にショコりまくってる。
大家さんには悪いけど、下に入居が無いままでいてくれるとｳﾚｽｲ
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 22:59:20 ID:9kLxVujv
うちもアパート。２階。
部屋のなかで一番うるさくなさそう＆床が丈夫そうなところを選んで
ショコしてる。お風呂場とトイレの前。とくになにも敷いてなかったり、
足拭きマット敷いてたり。下には響いてないんじゃないかと思われます。
もしかすると、柱の距離が狭いところのほうが、下に響きにくいの
かも。なんか地震にも強そうだし、そういう場所って。
部屋のなかで一番うるさくなさそう＆床が丈夫そうなところを選んで
ショコしてる。お風呂場とトイレの前。とくになにも敷いてなかったり、
足拭きマット敷いてたり。下には響いてないんじゃないかと思われます。
もしかすると、柱の距離が狭いところのほうが、下に響きにくいの
かも。なんか地震にも強そうだし、そういう場所って。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 00:02:15 ID:obmVLa0y
>>215
一応､聞いてみたほうがいいかも
まだ怒鳴り込まれるほうがましだったりする。積もり積もったものが一気にブスっていう
事件はしょっちゅうあるしね。
この間も足音がうるさいっていうんでブスっていう事件あったよね？
たぶんショコかなんか運動系だとは思うが
一応､聞いてみたほうがいいかも
まだ怒鳴り込まれるほうがましだったりする。積もり積もったものが一気にブスっていう
事件はしょっちゅうあるしね。
この間も足音がうるさいっていうんでブスっていう事件あったよね？
たぶんショコかなんか運動系だとは思うが
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 00:16:23 ID:xQgKax6o
しょちゅうあったら怖いわ。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 09:38:59 ID:XaCUb8mr
踏み台の高さを8cm→12cmにした頃から左膝に違和感を覚えるようになった。
これってやっぱり元の高さに戻したほうがいいの？
このままやり続けたらそのうち膝が壊れたりするのかな。
これってやっぱり元の高さに戻したほうがいいの？
このままやり続けたらそのうち膝が壊れたりするのかな。
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 09:44:46 ID:EmrZW3Ss
私はジャンプ２冊重ねてショコしてるよ。
ちょうどいい高さｗ
そんなわけで前半30分終了～
ちょうどいい高さｗ
そんなわけで前半30分終了～
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 10:43:01 ID:7XFpWaIX
調子が良かったので３時間やってしまった
今から明日の筋肉痛が怖い…
今から明日の筋肉痛が怖い…
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 12:08:06 ID:OHnHg0W6
２日連続飲みにいったのに体脂肪４パーセントも減ってる。体重と水分量増えたからか？
俺の体いい加減だなぁ。さぁ昼やすみにたっぷりショコってやる。
俺の体いい加減だなぁ。さぁ昼やすみにたっぷりショコってやる。
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 12:49:24 ID:EC8efgcI
>>219
うわぁ、そんな事件あったんですかぁ。初めて聞きました。ショコって刺されたらたまったもんじゃないですね。
引っ越してきたばっかで上がうるさいから、下に響く音が気になってあまりショコってはいないんですが、刺されたら嫌なんで下の人に聞いてみますね。
それか、この際音が静かなエアロバイクに変えようかな。
アドバイスありがとうございました。
うわぁ、そんな事件あったんですかぁ。初めて聞きました。ショコって刺されたらたまったもんじゃないですね。
引っ越してきたばっかで上がうるさいから、下に響く音が気になってあまりショコってはいないんですが、刺されたら嫌なんで下の人に聞いてみますね。
それか、この際音が静かなエアロバイクに変えようかな。
アドバイスありがとうございました。
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 13:41:53 ID:WS+yloTZ
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 14:03:40 ID:WcoJyR5h
一階に住んだらおｋ
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 19:24:29 ID:Yr+d+gki
４５分完了ー
寒くなってきたからか、汗があまり出なくなりましたね
寒くなってきたからか、汗があまり出なくなりましたね
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 19:49:11 ID:+n/U/uwa
３０分終了
体重が若干増えた…食事も気を付けないとなぁ
来年の夏はピッタリしたＴシャツにショーパン履いてやる！
体重が若干増えた…食事も気を付けないとなぁ
来年の夏はピッタリしたＴシャツにショーパン履いてやる！
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 21:09:24 ID:U1RUL8x5
ショーパン‥いい響きだ
私もお家帰ったらがんばろ
私もお家帰ったらがんばろ
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 21:45:29 ID:tC9SI46v
ショパン‥いい響きだ
私もお家帰ったらがんばろ
私もお家帰ったらがんばろ
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 22:10:06 ID:FwyTio6j
ショーパブ・・いい響きだ
私もお家に帰る前にがんばろ
私もお家に帰る前にがんばろ
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 14:29:49 ID:MWDZKvdZ
2ヶ月ほど前から毎日20~50分2kgの鉄アレイ2個持って汗だくになりながらやってるけど
体重が減るのは食事制限した時だけで、ショコの結果が実感できない('A`)
体重が減るのは食事制限した時だけで、ショコの結果が実感できない('A`)
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 15:11:43 ID:MUhrA+Er
>233
2ヶ月もやってたら普段着てる服がゆるくなったりしてない？
体重なんか言わなきゃ誰も知らないんだし、
肝心なのは体脂肪と見た目だと思うよ
2ヶ月もやってたら普段着てる服がゆるくなったりしてない？
体重なんか言わなきゃ誰も知らないんだし、
肝心なのは体脂肪と見た目だと思うよ
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 19:24:08 ID:Z4dki+Y+
50分終了～
汗かいて寒い(´Д`)
汗かいて寒い(´Д`)
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 20:14:14 ID:x81aLzHk
１時間終了。ドラマ見ながらだから時が過ぎるの早いわ
泣きながらショコったｗ
泣きながらショコったｗ
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 22:17:24 ID:RrmsZUuC
とりあえず、ショコ2ヶ月の報告を
●年齢・性別：27歳、男
●期間：2ヶ月
●身長：166
●体重の変化：78→64
●体脂肪率の変化：24→18
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20分
●台の高さ：13cm→23cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、筋トレ、週末豆乳ヨーグルトダイエット
食事は朝しっかり、昼夜を少なめにしました。 効果が出た順にすると、
1食事制限、2週末～、3ショコ、かな。
ショコやって太ももは細くというより、筋肉のスジばった感じが出てきました。
元々、バレーやってたので太かったから、細くはなりにくかったのかも。
今後もリバらないよう、続けていきます。
●年齢・性別：27歳、男
●期間：2ヶ月
●身長：166
●体重の変化：78→64
●体脂肪率の変化：24→18
●サイズの変化：
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20分
●台の高さ：13cm→23cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、筋トレ、週末豆乳ヨーグルトダイエット
食事は朝しっかり、昼夜を少なめにしました。 効果が出た順にすると、
1食事制限、2週末～、3ショコ、かな。
ショコやって太ももは細くというより、筋肉のスジばった感じが出てきました。
元々、バレーやってたので太かったから、細くはなりにくかったのかも。
今後もリバらないよう、続けていきます。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 23:42:15 ID:I6MB03im
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 23:44:48 ID:yTGuMKqP
1食事制限、2週末～、3ショコ、かな。
ここをスルーしちゃだめよ。
ここをスルーしちゃだめよ。
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 23:54:09 ID:4sT+WEu7
むしろそれが大きいんだろうなあ
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 23:56:25 ID:zIEPfDfk
すごいけど2ヶ月で78→64は確実にリバるだろ
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 00:01:03 ID:6UZPORha
1ヶ月半やってるけど1kgくらいしか減ってないんだよね…なんでかなあ
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 00:06:18 ID:mb6JS5jn
短期間で効果だそうとすれば食事制限が一番効果的だと思う。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 01:57:54 ID:QtjmiNCh
携帯からですが、私も
ここ2ヶ月の報告を
●年齢・性別：19歳、女
●期間：2ヶ月
●身長：153
●体重の変化：49→45
●体脂肪率の変化：29→24
●サイズの変化：エゴイストの24インチ(ｽﾄﾚｯﾁなし)がﾌﾄﾓﾓで止まっていたのになんとかはけた
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：10～20分を3セット
●台の高さ：8cm→11cm
●昇降以外にやっていたこと：週１くらいで20分くらいの散歩。
ここ2ヶ月の報告を
●年齢・性別：19歳、女
●期間：2ヶ月
●身長：153
●体重の変化：49→45
●体脂肪率の変化：29→24
●サイズの変化：エゴイストの24インチ(ｽﾄﾚｯﾁなし)がﾌﾄﾓﾓで止まっていたのになんとかはけた
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：10～20分を3セット
●台の高さ：8cm→11cm
●昇降以外にやっていたこと：週１くらいで20分くらいの散歩。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 05:17:54 ID:WgNuugIS
20分・・・・ 1日おきにやると無理がなくていいね。
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 06:04:15 ID:X6ML/7br
朝ショコ終了！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 11:50:22 ID:oqSLZreg
>>244
励みになります
励みになります
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 14:53:54 ID:+QO84QWZ
食事制限は辞めたら多少なりともリバウンドするのは当たり前だから
ショコで痩せた割合が多いほうが後々安心だよね。
むしろショコでしっかり運動すればきつい食事制限は不要だと思う。
ショコで痩せた割合が多いほうが後々安心だよね。
むしろショコでしっかり運動すればきつい食事制限は不要だと思う。
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 15:00:11 ID:533YIDzh
２回目の報告です。携帯からなので見にくかったらすみません。
●年齢・性別：３３♀
●期間： ７ヶ月
●身長： １５２
●体重の変化： ６２→５０
●体脂肪率の変化： ３４％→２７％
●サイズの変化：
Ｂ:９１.５→８７
Ｗ:７４→６８
Ｈ:９２→８６
二の腕:２７.７→２４.５
太股中間:４８.２→４４.５
太股根本:５５.３→５１.５
ふくらはぎ:３３.２→３１
●昇降頻度：週４～５日
●昇降時間： ４０～６０分
●台の高さ：９センチ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋と食事制限(１３００～１６００)
前回報告の時(７月)は、体重５３キロ・二の腕が２７.１センチで、二の腕サイズがほとんど減ってませんでした。ショコの時サボってた腕振りを出来るだけするようになってから、サイズダウンしてきたみたいです。
後２キロ頑張ります。
●年齢・性別：３３♀
●期間： ７ヶ月
●身長： １５２
●体重の変化： ６２→５０
●体脂肪率の変化： ３４％→２７％
●サイズの変化：
Ｂ:９１.５→８７
Ｗ:７４→６８
Ｈ:９２→８６
二の腕:２７.７→２４.５
太股中間:４８.２→４４.５
太股根本:５５.３→５１.５
ふくらはぎ:３３.２→３１
●昇降頻度：週４～５日
●昇降時間： ４０～６０分
●台の高さ：９センチ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋と食事制限(１３００～１６００)
前回報告の時(７月)は、体重５３キロ・二の腕が２７.１センチで、二の腕サイズがほとんど減ってませんでした。ショコの時サボってた腕振りを出来るだけするようになってから、サイズダウンしてきたみたいです。
後２キロ頑張ります。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 18:04:15 ID:VbQa25lI
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 20:45:45 ID:4daUY/Zn
>>248
踏み台昇降だってやめればリバウンドするんだから同じ事でしょ
踏み台昇降だってやめればリバウンドするんだから同じ事でしょ
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 21:11:18 ID:nEAdHJtR
食事制限よりはしにくいんじゃないの？
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 21:38:19 ID:gtmT/WIQ
ショコやめただけでは別にリバらないよ
食事制限すると「太りやすい体質になる」から、やめたらリバるんだし
食事制限すると「太りやすい体質になる」から、やめたらリバるんだし
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 23:25:30 ID:oMF8ft/4
開始から一週間が経過
自分では若干腹がマシになった気が
もっと具体的に目に見える効果が現れるにはやっぱり１ヶ月はかかる？
自分では若干腹がマシになった気が
もっと具体的に目に見える効果が現れるにはやっぱり１ヶ月はかかる？
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 23:27:18 ID:Gb+2MnCP
人によっては4ヵ月くらいかかるみたいですよ
継続は力なり
継続は力なり
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 23:56:52 ID:bbzfpyQZ
最近家族に「痩せた?」ってよく言われるようになりました。
途中経過ですが報告します。
●年齢・性別：20♂
●期間：今年の6月から
●身長：176
●体重の変化：112～95（-17kg）
●体脂肪率の変化：計ってません
●サイズの変化：同上
●昇降頻度：毎日（不定期に休むこと有、月に5日は休んでます）
●昇降時間：50分（アニメ2話分）
●台の高さ：14cm（ジャンプ4冊分）
●昇降以外にやっていたこと：中二日で腕立て伏せ12回腹筋15回の2セット
四月の成人式で買ったスーツを9月の法事のとき着てみたらゆるゆるに！
だいたい月に3～4キロずつ減っている感じです。
三ヶ月過ぎたあたりから昇降自体はあまり苦ではなくなりました。
基本的に食事制限なんかはしていません、ただ「ショコしてるから」というのがブレーキになって
飯食うときはおかず中心に食べたりするようなことが自然と出来ているような気が。
来年の6月までに体重を70kgくらいにしたいです。がんばります！！
途中経過ですが報告します。
●年齢・性別：20♂
●期間：今年の6月から
●身長：176
●体重の変化：112～95（-17kg）
●体脂肪率の変化：計ってません
●サイズの変化：同上
●昇降頻度：毎日（不定期に休むこと有、月に5日は休んでます）
●昇降時間：50分（アニメ2話分）
●台の高さ：14cm（ジャンプ4冊分）
●昇降以外にやっていたこと：中二日で腕立て伏せ12回腹筋15回の2セット
四月の成人式で買ったスーツを9月の法事のとき着てみたらゆるゆるに！
だいたい月に3～4キロずつ減っている感じです。
三ヶ月過ぎたあたりから昇降自体はあまり苦ではなくなりました。
基本的に食事制限なんかはしていません、ただ「ショコしてるから」というのがブレーキになって
飯食うときはおかず中心に食べたりするようなことが自然と出来ているような気が。
来年の6月までに体重を70kgくらいにしたいです。がんばります！！
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 00:15:11 ID:hYbJ0t2M
１時間終了。
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 00:45:31 ID:tkf/yjLR
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 00:50:07 ID:NkfRhEnj
リバってから全然痩せなくなった。
汗もかかない…orz
汗もかかない…orz
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 05:48:43 ID:PaD8oDp6
体脂肪減ってる人羨ましい
私は計ってないけど減ってるんだろうか
体脂肪計欲しいなぁ
私は計ってないけど減ってるんだろうか
体脂肪計欲しいなぁ
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 06:35:28 ID:pOsdOh1p
>>258
痩せてる人のBMIだしてみるといいよ
元々けっこうポチャめの人だから
もともとBMI18の私もあまり効果でないけど
ひきしめにと思ってやってる
体重はあんま変わらないけど
おしりがぺったんこになってきたねっていわれたよ
痩せてる人のBMIだしてみるといいよ
元々けっこうポチャめの人だから
もともとBMI18の私もあまり効果でないけど
ひきしめにと思ってやってる
体重はあんま変わらないけど
おしりがぺったんこになってきたねっていわれたよ
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 09:09:43 ID:Pv5e4fBQ
体重は変わってなくても脂肪が落ちて筋肉が同じだけついたのかもしれないし
体力がついたり、体系を変えていけたらいいよね
体力がついたり、体系を変えていけたらいいよね
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 17:08:51 ID:roPGYu3n
40分ショコage
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 18:41:17 ID:qeAUO8Vz
350mlの空き缶が高さがちょうど12cm！
飲み終わった空き缶を24本入りの段ボールに詰めればどうかな？
（12cmが物足りない人は500mlで）
通っているクラブのリーボック社製ステップ台は 0段 10cm、1段 16cm、2段 22cmです。
飲み終わった空き缶を24本入りの段ボールに詰めればどうかな？
（12cmが物足りない人は500mlで）
通っているクラブのリーボック社製ステップ台は 0段 10cm、1段 16cm、2段 22cmです。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 22:57:37 ID:eVrbOrPg
一瞬
ぺったんこになって、汚ねー
かと思った
ぺったんこになって、汚ねー
かと思った
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 23:30:25 ID:yvN+LfW8
今日こそｼｮｺやるぞー！(｀･ω･´)戒めの為カキコ
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 23:30:36 ID:e0mOxYPx
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 23:41:04 ID:tev8jOeY
今日も20分！ 習慣化してきたかな・・・？
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 00:17:04 ID:kx9RRHiE
ダイエット目的で家にある踏み台(高いとこにある物を取る様に購入)使ってやってみた。
筋肉痛になったものの、汗をいっぱいかくし姿勢を意識して腕をしっかり振ると背中がすっきりする感じ。
ただまとめサイト見たところ、自分が使ってる台では負荷が強すぎる模様なので、頑張って自作してみる！
筋肉痛になったものの、汗をいっぱいかくし姿勢を意識して腕をしっかり振ると背中がすっきりする感じ。
ただまとめサイト見たところ、自分が使ってる台では負荷が強すぎる模様なので、頑張って自作してみる！
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 11:41:20 ID:LN3bbQkr
昨日から再開
今日の20分ショコ終了
太ももを痩せさせたいんだけど、脚を高めに上げた方が効果あるかな？
今日の20分ショコ終了
太ももを痩せさせたいんだけど、脚を高めに上げた方が効果あるかな？
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 12:06:53 ID:3wk+SFIG
第３週目
身長168センチ、体重76．６キロ、体脂肪24．１％♂
週３ショコ１時間、週２筋トレ。週２焼き鳥、週２夜食+酒。
日本食サイコー。YAKITORI IS VERY HEALTHY.SANKYU.
参考記録
第１週目 体重77．６キロ、体脂肪24．６％♂
第２週目 体重73．８キロ、体脂肪25．１％♂
身長168センチ、体重76．６キロ、体脂肪24．１％♂
週３ショコ１時間、週２筋トレ。週２焼き鳥、週２夜食+酒。
日本食サイコー。YAKITORI IS VERY HEALTHY.SANKYU.
参考記録
第１週目 体重77．６キロ、体脂肪24．６％♂
第２週目 体重73．８キロ、体脂肪25．１％♂
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 13:20:10 ID:0yHS5qQ6
生理痛で今日はショコできないわぁ…
せっかくノってきてたのになぁ
せっかくノってきてたのになぁ
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 13:33:40 ID:WrxPEATU
>>272
( ´･ω･｀)つ〔バファリン〕
( ´･ω･｀)つ〔バファリン〕
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 14:30:52 ID:ftfTmcUU
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 14:45:00 ID:0yHS5qQ6
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 18:29:02 ID:cU7MmU9m
wii fitの中の踏み台昇降はどぉ？
いつも30分やってるけど、低すぎるのかな？効果があまり…
いつも30分やってるけど、低すぎるのかな？効果があまり…
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 18:45:59 ID:gHGy4nmw
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 21:34:28 ID:NaeBDMD4
ｼｮｺやっぱいいよね
浮腫みとれるし顔がすっきりする、写メとると違いが凄い
自分どれだけ浮腫んでるんだよと。
何より次の日体がだるくなくて、むしろスッキリしてる
1年くらいやってなくて5キロ太ったので久しぶりにまた頑張るよ
浮腫みとれるし顔がすっきりする、写メとると違いが凄い
自分どれだけ浮腫んでるんだよと。
何より次の日体がだるくなくて、むしろスッキリしてる
1年くらいやってなくて5キロ太ったので久しぶりにまた頑張るよ
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 22:45:23 ID:cC7/MFWL
>>278
私も、1年くらいやってなくって5㎏太った！
だからまたボチボチ始めてる。
ショコって一回習慣になったら、再開するときもそう苦にならないよね。
動くのって面倒でもあるけど気持ちいいことだって分かってるからかなあ？
体重云々ももちろん大事だけど、気持ちよく運動できることに感謝だよ。
私も、1年くらいやってなくって5㎏太った！
だからまたボチボチ始めてる。
ショコって一回習慣になったら、再開するときもそう苦にならないよね。
動くのって面倒でもあるけど気持ちいいことだって分かってるからかなあ？
体重云々ももちろん大事だけど、気持ちよく運動できることに感謝だよ。
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 22:54:21 ID:0yHS5qQ6
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 23:19:54 ID:AD/c/xha
ショコ終了！
スーツの似合う女性になってやるからなッ！！
スーツの似合う女性になってやるからなッ！！
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 23:32:33 ID:kQLGGLzo
私は普段はウォーキング、
雨の日や生理の重い日はショコしてる。
ショコは手軽にできるから好きだ。
雨の日や生理の重い日はショコしてる。
ショコは手軽にできるから好きだ。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 00:46:15 ID:enkiMDjw
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 02:03:08 ID:B7EbIxfX
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 07:04:41 ID:m0CI09c8
久々にｼｮｺ再開
今のズボンが苦しくならない程度まで頑張る
今のズボンが苦しくならない程度まで頑張る
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 09:44:05 ID:TQ1kHOXm
１時間終了！
♪ ∧,＿∧
( ) ))
(( ( ヽ、 ♪
〉 o )))
（__ノ^(＿)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
♪ ∧,＿∧
( ) ))
(( ( ヽ、 ♪
〉 o )))
（__ノ^(＿)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 20:44:24 ID:79fJN0A2
デスクワークで運動不足やばかったので、色々見て
ここに辿り付きました。根気は無いけど頑張る！
今日はとりあえず動画見ながら30分。
ここに辿り付きました。根気は無いけど頑張る！
今日はとりあえず動画見ながら30分。
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 20:59:31 ID:k0FEgg1n
その場ｳｫｰｷﾝｸﾞじゃだめかしら
俗に言う足踏みだけどいいかしら
俗に言う足踏みだけどいいかしら
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 21:02:59 ID:qSJkN9AX
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 21:06:13 ID:lLC17SUO
>>288
ミニステッパーが壊れて
仕方なくその場マラソンしたことあるけど
30～40分毎日やっているのに
微妙に太ってきて
｢努力しているのに！だらけた生活しているわけじゃないのに｣
とブチ切れてしまって
ドカ食いしてしまった後遺症に今苦しんでいる。
ミニステッパーが壊れて
仕方なくその場マラソンしたことあるけど
30～40分毎日やっているのに
微妙に太ってきて
｢努力しているのに！だらけた生活しているわけじゃないのに｣
とブチ切れてしまって
ドカ食いしてしまった後遺症に今苦しんでいる。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 21:49:29 ID:P77ihGsC
>>288
もしかしてエアジョギングのスレで誘導されてた方かしら？
↓これなんてどうでしょ？
その場かけ足 diet ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208247110/l50
もしかしてエアジョギングのスレで誘導されてた方かしら？
↓これなんてどうでしょ？
その場かけ足 diet ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208247110/l50
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 21:57:48 ID:k0FEgg1n
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 22:10:17 ID:Cz9v/ziK
俺はパソコンでこれ聞きながらショコしてる
疲れてても頑張ろうって思える
http://jp.youtube.com/watch?v=ppFPgjLRyPs&feature=related&fmt=18
疲れてても頑張ろうって思える
http://jp.youtube.com/watch?v=ppFPgjLRyPs&feature=related&fmt=18
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 22:52:56 ID:zgAZpCL/
>>284ありがと！
やってみる！
やってみる！
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 23:29:39 ID:leHrbwsN
今日も20分・・・・
1日おきじゃ効果ないかな？ とりあえず3ヶ月やってみて
様子を観察しよう・・・
1日おきじゃ効果ないかな？ とりあえず3ヶ月やってみて
様子を観察しよう・・・
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 23:42:12 ID:2cCW8fQH
質問させてください！ウォーキングと踏み台昇降って同じ時間した場合
同じくらいの効果があるものですか？
Ｗｉｉ－ｆｉｔの台に漫画２冊くらいひいてやってみようと思ってるん
ですが・・・
よかったらアドバイスください お願いします
同じくらいの効果があるものですか？
Ｗｉｉ－ｆｉｔの台に漫画２冊くらいひいてやってみようと思ってるん
ですが・・・
よかったらアドバイスください お願いします
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 23:56:50 ID:Cz9v/ziK
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 00:05:40 ID:ygUoXCqP
アハハハハッハウフフフッフ今日も飲みにいっちゃった。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 00:12:56 ID:4vx2lg2H
300kcal消費するのにかかる時間は
散歩なら・・・110分
平常歩なら・・90分
速歩なら・・・・60分
急歩なら・・・・38分
となります。
（※消費カロリーは、体重60kgの人の場合で計算しています。）
なんだって。
踏み台昇降は体重60kgで60分、300kcalだったよ（ショコタイマー調べだけどｗ）
もう完全にお好みじゃないかな
自分は見たいテレビとか天候とか気分によって変えてるし
散歩なら・・・110分
平常歩なら・・90分
速歩なら・・・・60分
急歩なら・・・・38分
となります。
（※消費カロリーは、体重60kgの人の場合で計算しています。）
なんだって。
踏み台昇降は体重60kgで60分、300kcalだったよ（ショコタイマー調べだけどｗ）
もう完全にお好みじゃないかな
自分は見たいテレビとか天候とか気分によって変えてるし
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 00:26:17 ID:Kc/ngIXf
>>296ウォーキング120歩・100m/分で90分より
踏み台25cm、120歩/分で30分の方が汗だくになるし
筋肉への負担が大きい。ってのが俺の実感。
ウォーキングの後にジョキングはできるが、踏み台の後だと
かなり辛い。
今夜は雨だったので、夜の踏み台75分やった。
万歩計15000歩がノルマ。
踏み台25cm、120歩/分で30分の方が汗だくになるし
筋肉への負担が大きい。ってのが俺の実感。
ウォーキングの後にジョキングはできるが、踏み台の後だと
かなり辛い。
今夜は雨だったので、夜の踏み台75分やった。
万歩計15000歩がノルマ。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 00:29:44 ID:rUapVr/Q
296です みなさん ありがとう！！そうですよね～
天候とかその日によってかえればいいんですよね
一つに限らず継続する事が大切なんですね
まず始めてみます 本当にありがとう
ここの皆さんは親切で感謝です！！
天候とかその日によってかえればいいんですよね
一つに限らず継続する事が大切なんですね
まず始めてみます 本当にありがとう
ここの皆さんは親切で感謝です！！
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 00:30:03 ID:3l2i6KGO
>>296
私（♂）の場合，身長１８０㌢で台の高さは２１㌢なんだが，運動強度は，
踏み台昇降運動＞ウォーキングのような気がする。根拠は汗のかき方。６
０分ウォーキングをしたときと，ショコを１０分くらいしたときの汗のか
き方がだいたい同じくらいなので，ショコのほうが早く汗をかくし，体が
温まることから，ショコのほうが効果が上なのではないかと思っている。
しかし，>>4にあるとおり汗をかかない人もいるみたいだし，そうすると汗
は基準にならない可能性もあるし，台の高さが低すぎると運動強度が低く
なることも考えられるし，やはり，こればっかりは自分で試行錯誤するし
かないのかなとも思う。ちなみに，自分の場合，６０分ウォーキングして
も，ウォーキング後に汗で体が冷えるだけで何の爽快感も感じなかったの
に対し，ショコでは終わった後に，体から湯気が出るほど熱くなり，
汗が流れ続けてもまったく体が冷えなく，非常に壮快な気分になることに
気がついたのでショコをやることにして，今では１日９０分を日課とす
るようになっている。
私（♂）の場合，身長１８０㌢で台の高さは２１㌢なんだが，運動強度は，
踏み台昇降運動＞ウォーキングのような気がする。根拠は汗のかき方。６
０分ウォーキングをしたときと，ショコを１０分くらいしたときの汗のか
き方がだいたい同じくらいなので，ショコのほうが早く汗をかくし，体が
温まることから，ショコのほうが効果が上なのではないかと思っている。
しかし，>>4にあるとおり汗をかかない人もいるみたいだし，そうすると汗
は基準にならない可能性もあるし，台の高さが低すぎると運動強度が低く
なることも考えられるし，やはり，こればっかりは自分で試行錯誤するし
かないのかなとも思う。ちなみに，自分の場合，６０分ウォーキングして
も，ウォーキング後に汗で体が冷えるだけで何の爽快感も感じなかったの
に対し，ショコでは終わった後に，体から湯気が出るほど熱くなり，
汗が流れ続けてもまったく体が冷えなく，非常に壮快な気分になることに
気がついたのでショコをやることにして，今では１日９０分を日課とす
るようになっている。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 00:32:52 ID:pgCFpMPY
>>302
しかし、まで読んだ
しかし、まで読んだ
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 00:34:37 ID:3l2i6KGO
>>300と内容がかぶっちまったな。しかも遅レスだったか…
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 00:40:34 ID:rrmtx7y3
すごいな、「運動強度は」で挫折したぞ
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 00:48:19 ID:yx5KXojo
>>302
ショコのが汗をかくのは室内で風に当たらないからじゃね？
ウォーキングは外で向かい風に当たるからショコよりは汗をかきにくい
というか汗はかいてるけど風で蒸発しちゃってるんだろな
ショコでも扇風機に当たりながらだとあまり汗かかない
ショコのが汗をかくのは室内で風に当たらないからじゃね？
ウォーキングは外で向かい風に当たるからショコよりは汗をかきにくい
というか汗はかいてるけど風で蒸発しちゃってるんだろな
ショコでも扇風機に当たりながらだとあまり汗かかない
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 01:15:04 ID:00b7AEM3
水飲めば汗でるよ
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 01:36:02 ID:yx5KXojo
だからアフロ食うなよ
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 06:23:50 ID:W5avA84q
ﾀﾞｲｿｰにあきらかに踏み台昇降用っぽい風呂いすがあったんで二つ買ってきた。
値段は５００円×２で高かったけど、高いのがそろそろほしかったんでまぁいいかなと思ってる。120kgまで耐えられるってあった。
値段は５００円×２で高かったけど、高いのがそろそろほしかったんでまぁいいかなと思ってる。120kgまで耐えられるってあった。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 06:31:21 ID:W5avA84q
昨日、浦和駅周辺でパトカー、警察がすごかったな。
なんか女性（３５くらい？）が一生懸命説明してたけど。
ニュースには大々的には載らないような事件とか事故はけっこうあるんだろう。
なんか女性（３５くらい？）が一生懸命説明してたけど。
ニュースには大々的には載らないような事件とか事故はけっこうあるんだろう。
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 08:08:32 ID:00b7AEM3
>>309
風呂いすは危険
風呂いすは危険
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 11:46:28 ID:65iS0uHg
雨の日、家の階段でやってるけど死にそうにえらい
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 12:38:19 ID:yx5KXojo
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 12:46:45 ID:YC3N9EIu
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 12:51:45 ID:YC3N9EIu
sage忘れましたすみません…
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 13:47:39 ID:J1Mfii2r
ショコ５分で汗だくになるんだけど･･･
みんなどれくらいで汗かきはじめる？
みんなどれくらいで汗かきはじめる？
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 14:27:27 ID:6iWO3Lx0
20分くらい
ちなみに23㎝の台でやってる
ちなみに23㎝の台でやってる
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 14:32:26 ID:W5avA84q
>>313
木の台とかってあまり好きではないな。
それに風呂いすだと足がつまづいてもあんまり痛くないっていうのもあるし、
見た目もいいからさ
>>311
６０ｋｇしかないし、別に危険だとは思わないけどな。
長い間、風呂いすでやってるけどとくに危険はなかった。
木の台とかってあまり好きではないな。
それに風呂いすだと足がつまづいてもあんまり痛くないっていうのもあるし、
見た目もいいからさ
>>311
６０ｋｇしかないし、別に危険だとは思わないけどな。
長い間、風呂いすでやってるけどとくに危険はなかった。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 14:34:59 ID:W5avA84q
２つ買ったのは、右足と左足用に。１つだけだとどうしても端のほうに
乗ることになるから傾きやすいし、狭くて乗りにくいっていうのもある。
まぁ、どっちにしてもこれで長い間やってたんだし別に大丈夫だけどな。
ただ、もっと体重がある人はどうか分からないけど。
まぁ、今回はもっと高さのあるのを買ったってこと。今までは14センチくらいでやってたからね。今度は23センチくらいに上がったかな。やっぱり高いほうが効果も違うだろうし、
低いのでもう体も慣れたし。
乗ることになるから傾きやすいし、狭くて乗りにくいっていうのもある。
まぁ、どっちにしてもこれで長い間やってたんだし別に大丈夫だけどな。
ただ、もっと体重がある人はどうか分からないけど。
まぁ、今回はもっと高さのあるのを買ったってこと。今までは14センチくらいでやってたからね。今度は23センチくらいに上がったかな。やっぱり高いほうが効果も違うだろうし、
低いのでもう体も慣れたし。
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 16:18:33 ID:8FaGfWcG
風呂イスでいっぺん死者が出るといいのに
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 17:02:44 ID:P5z3600l
耐荷重性と耐久性は別ってお話。
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 18:37:46 ID:UnHA5244
みんなショコ台にお金つかってるんだなー
と思って見てたけど
自分が作ったショコ台
ファッション雑誌８冊分
１冊７００円だから…
高価じゃんｗｗｗ
と思って見てたけど
自分が作ったショコ台
ファッション雑誌８冊分
１冊７００円だから…
高価じゃんｗｗｗ
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 19:08:26 ID:CzM/Ydb8
うちのはタダで送られて来る雑誌を紙袋に詰めてガムテでぐるぐる巻きにして
100均の滑り止めマットを外側に巻いてるから、100円だな
100均の滑り止めマットを外側に巻いてるから、100円だな
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 19:48:20 ID:yx5KXojo
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 21:52:17 ID:jBhYKTc/
数年ぶりにショコ再開したんでのぞきに来ました。
プラスチックの風呂イスを踏み抜いて、足血まみれになったって人
昔のスレで見たよ。雑誌をダンボールにきっちり詰めて
ガムテでフタをするのが、安定してるし硬さもほどよくて
膝にきにくいから、故障なく長く続けるにはベストだと思う。
すのことか雑誌ガムテ巻きとかでもやったことあるけど
どちらも、何度か転倒しかけて危ない思いをしたよ。
まあでも、好みの問題なのかな。
プラスチックの風呂イスを踏み抜いて、足血まみれになったって人
昔のスレで見たよ。雑誌をダンボールにきっちり詰めて
ガムテでフタをするのが、安定してるし硬さもほどよくて
膝にきにくいから、故障なく長く続けるにはベストだと思う。
すのことか雑誌ガムテ巻きとかでもやったことあるけど
どちらも、何度か転倒しかけて危ない思いをしたよ。
まあでも、好みの問題なのかな。
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 21:55:22 ID:COS3UJdU
これって裸足でやるものなんですか？
室内用の靴を買ってやったほうがいいんでしょうか？
室内用の靴を買ってやったほうがいいんでしょうか？
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 22:03:39 ID:yx5KXojo
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 22:06:57 ID:4iM4I2b9
プラ桶とかプラ台は踏み割ると足裏の柔らかい肉を削ぐように切るから
大出血するよ
大出血するよ
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 22:12:41 ID:W5VaB0F2
材木屋さん木材買ってきてダーリンやパパに作ってもらえばいいのに。
ヤフオクで売ってみようかな。
ヤフオクで売ってみようかな。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 22:20:42 ID:7BEW+RB7
金持ちの俺はホームセンターで2,400円もする「高級玄関台」を買ってしまいました。
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 22:31:33 ID:COS3UJdU
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 22:45:17 ID:5FjK/aYk
テンプレさん可哀想
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 22:47:23 ID:BdwQrO5l
>>330
不覚にもわらた
不覚にもわらた
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 23:09:56 ID:68/sd13S
>>330
「金持ちの俺は」って言っといて「買ってしまいました」ってかｗｗｗ
「金持ちの俺は」って言っといて「買ってしまいました」ってかｗｗｗ
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 23:54:58 ID:E0+5TxmS
短パン
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 02:54:02 ID:89n+gJDJ
>>324
いや、二つあったほうがいいんだよ。一つだけだと片側に脚が偏るから
どうしても傾いてこけやすい。
やってみたけど５分もしないうちにすごい汗が大量に出た。
やっぱり高さがあるからすごいいいわ。
もう風呂いすで半年はやってるから危険なことはないよ。
ただ、体重がもっとある人はどうだか分からないけど。
いや、二つあったほうがいいんだよ。一つだけだと片側に脚が偏るから
どうしても傾いてこけやすい。
やってみたけど５分もしないうちにすごい汗が大量に出た。
やっぱり高さがあるからすごいいいわ。
もう風呂いすで半年はやってるから危険なことはないよ。
ただ、体重がもっとある人はどうだか分からないけど。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 03:01:55 ID:89n+gJDJ
初心者じゃなくてけっこう長くやってるから、なにか変化がほしいというのがあるし。
別に多少金かけてもいいんじゃない？
６０ｋｇ以下の女性にはおすすめだと思うけど、それ以上体重がある
男性にはおすすめしてない。
私は女だから、どうしてもこのスレは男性がいるから、男性がレスしてくるケースが多いけど、女性の場合は見た目とかもかなり気にするほうだから、雑誌束ねてやってても
だんだん変化がほしくなったりしてくるもんだとは思うけどね。
別に多少金かけてもいいんじゃない？
６０ｋｇ以下の女性にはおすすめだと思うけど、それ以上体重がある
男性にはおすすめしてない。
私は女だから、どうしてもこのスレは男性がいるから、男性がレスしてくるケースが多いけど、女性の場合は見た目とかもかなり気にするほうだから、雑誌束ねてやってても
だんだん変化がほしくなったりしてくるもんだとは思うけどね。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 03:33:04 ID:9tI+Quon
自分は♀だけど踏み台自体に変化は求めないかなあ
むしろ今使ってる雑誌重ねたやつが愛着でてきてボロボロになっても捨てられんｗ
むしろ今使ってる雑誌重ねたやつが愛着でてきてボロボロになっても捨てられんｗ
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 03:57:48 ID:x/enrIPk
愛着わかるｗ
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 09:09:19 ID:LcSnWbku
朝ショコ終了。
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 10:56:19 ID:PVs3oOhd
>ただ、体重がもっとある人はどうだか分からないけど。
うんうん、わかったよ、あなたは体重軽くてよかったねw
うんうん、わかったよ、あなたは体重軽くてよかったねw
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 11:49:01 ID:CQCX7GTU
再開から３日目
20分ショコじゃあまり汗をかかないので30分でやってみたけど、
おでこと襟足にじっとり程度しか汗をかかなかった
やり方が悪いのか新陳代謝がよくないのか・・・orz
１週間がんばったらサイズを測りなおすんだ
変化があるといいなー
楽しみ
20分ショコじゃあまり汗をかかないので30分でやってみたけど、
おでこと襟足にじっとり程度しか汗をかかなかった
やり方が悪いのか新陳代謝がよくないのか・・・orz
１週間がんばったらサイズを測りなおすんだ
変化があるといいなー
楽しみ
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 12:02:41 ID:MuxIGflV
寝込んでたけど復帰
再開ショコ30分終了
やっぱいいな～
再開ショコ30分終了
やっぱいいな～
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 12:14:14 ID:tp3GjzAb
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 12:16:43 ID:tp3GjzAb
しかも２ちゃん全体でも４割が女性ってデータも出てたしねｗ
３０台や４０台の女性が中心らしい
http://sankei.jp.msn.com/economy/it/080901/its0809011948000-n1.htm
３０台や４０台の女性が中心らしい
http://sankei.jp.msn.com/economy/it/080901/its0809011948000-n1.htm
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 12:20:57 ID:IUbBomz8
市販されてるプラッチック製のショコ台欲しいけど音がでそうで躊躇している。
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 14:32:57 ID:89n+gJDJ
>>344
でも、レス返してくるのは男の人が多いんだよ。
自分がただそれでやってるっていうだけであって、誰にもすすめてない。
自分が６０ｋｇだからそれくらいまでは大丈夫じゃないかな？自分は半年やってて
大丈夫だったから。
雑誌でも十分にできるんだし別にそれでいいのならかまわないけど、自分の場合は
どうもモチが上がらなかったっていうだけ。
スペースが狭いから、どうしても終わったら片付けなければならないんでグチャグチャになっちゃうんだよね。またやるのに重いのを持ち上げなければならないし。
その点、風呂いすは軽いしぐちゃぐちゃにならないし。
おまけにつまづいても痛くない。ただはだしでやるのはすすめないけど、自分ははだしで
やることもある。２５センチだけど、５分で十分汗かけるし自分にとってはけっこういいよ。
でも、レス返してくるのは男の人が多いんだよ。
自分がただそれでやってるっていうだけであって、誰にもすすめてない。
自分が６０ｋｇだからそれくらいまでは大丈夫じゃないかな？自分は半年やってて
大丈夫だったから。
雑誌でも十分にできるんだし別にそれでいいのならかまわないけど、自分の場合は
どうもモチが上がらなかったっていうだけ。
スペースが狭いから、どうしても終わったら片付けなければならないんでグチャグチャになっちゃうんだよね。またやるのに重いのを持ち上げなければならないし。
その点、風呂いすは軽いしぐちゃぐちゃにならないし。
おまけにつまづいても痛くない。ただはだしでやるのはすすめないけど、自分ははだしで
やることもある。２５センチだけど、５分で十分汗かけるし自分にとってはけっこういいよ。
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 14:39:38 ID:CQCX7GTU
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 14:45:01 ID:89n+gJDJ
>>348
そうかもしれないけど、なんとなく勘で。
顔が見えないから男性とは分からないけど、俺とかって使ってるし男なのかなって
思ったんだけど。
どっちにしても６０ｋｇ以上にはおすすめしない。６０ｋｇ以下だったら女性でも男性でも
大丈夫だと思う。自分が大丈夫だったから。
そうかもしれないけど、なんとなく勘で。
顔が見えないから男性とは分からないけど、俺とかって使ってるし男なのかなって
思ったんだけど。
どっちにしても６０ｋｇ以上にはおすすめしない。６０ｋｇ以下だったら女性でも男性でも
大丈夫だと思う。自分が大丈夫だったから。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 14:46:55 ID:tp3GjzAb
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 14:54:26 ID:lYKzlwPI
バスタオル敷いて靴下履いてショコやってるんだけど
フローリングみしみし鳴るのが気になって集中できないよう。
けどショコらないと不安になる。
もうやだ(´;ω;｀)
フローリングみしみし鳴るのが気になって集中できないよう。
けどショコらないと不安になる。
もうやだ(´;ω;｀)
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 15:00:34 ID:5XYtxE5S
60kg
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 15:52:07 ID:89n+gJDJ
自分は６０ｋｇでもかなりデブだと思ってるけど、それ以上の人もいるから
発言には気をつけないとなとは思った。
ただ、それ以上だとあんまりショコやると床が抜けたり、騒音になって揺れて苦情が
きたりしないかな？６０ｋｇでも正直揺れるし、自宅だから親にちょっとなんか
音がしてるようだけどみたいに言われるんで済んでるけど、マンションとかアパート、
集合住宅だと厳しいんじゃない？
６０ｋｇの自分でも怖いなと思う。
発言には気をつけないとなとは思った。
ただ、それ以上だとあんまりショコやると床が抜けたり、騒音になって揺れて苦情が
きたりしないかな？６０ｋｇでも正直揺れるし、自宅だから親にちょっとなんか
音がしてるようだけどみたいに言われるんで済んでるけど、マンションとかアパート、
集合住宅だと厳しいんじゃない？
６０ｋｇの自分でも怖いなと思う。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 15:56:33 ID:68OrJcuk
ショコ初めて早1ヵ月。
体重は2kg位減ったけど、便秘が酷い…
と思って、テンプレみたら、『水分はしっかり摂って』の文字があぁぁぁ…！
『痩せるため』とか言って水分取らなかった私は負け組。
今日からしっかり水飲んでしまつ…
体重は2kg位減ったけど、便秘が酷い…
と思って、テンプレみたら、『水分はしっかり摂って』の文字があぁぁぁ…！
『痩せるため』とか言って水分取らなかった私は負け組。
今日からしっかり水飲んでしまつ…
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 16:06:43 ID:XlFNMn2X
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 16:06:54 ID:GSc4uGut
身体全体を鍛える、というより引き締めるという目的で2年ほど続け
ています。テレビゲームをやりながら毎日30分です。
私は姿勢が悪く、結構な猫背です。できれば猫背を直せるようなト
レを追加したいのですが、踏み台＋αで何か他をやっている方います
か？
ています。テレビゲームをやりながら毎日30分です。
私は姿勢が悪く、結構な猫背です。できれば猫背を直せるようなト
レを追加したいのですが、踏み台＋αで何か他をやっている方います
か？
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 16:20:22 ID:ZcMGOGdc
持病の膝と腰やったかも。今日は中止、やけ食いじゃ・・・
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 17:38:09 ID:CQCX7GTU
>>356
こことかどう？
姿勢・背筋・猫背を治すスレ10
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1223630415/
私はダイエットというより余計な脂肪を減らしたいので
リンパマッサージもしてるよ
こことかどう？
姿勢・背筋・猫背を治すスレ10
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1223630415/
私はダイエットというより余計な脂肪を減らしたいので
リンパマッサージもしてるよ
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 17:38:11 ID:OamU1AkK
風呂椅子でどうしてもやりたいならやるのは勝手なんだけど
危ないのは確かなんで。
真似する人が出てこないよう自重してほしい。
危ないのは確かなんで。
真似する人が出てこないよう自重してほしい。
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 17:56:56 ID:32+LcWAw
久々40分終了
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 18:07:43 ID:89n+gJDJ
>>355あんたもそうとうキモいけどね
６０ｋｇ以上あるから腹が立ったのは分かるけど、あんまり分かりやすいやっかみしないほうがいいと思われw
まぁ、無料のニッセン束ねてやるのでもモチあがる人ならそれでいいんではないかな？
自分にとってみると１０００円くらいはした金だからさ、無料みたいなもんだし。
そんなに風呂いすがうらやましいのかな？と思ってさ。１０００円も出せない人からしてみると悔しいのも分からないでもないけど。
６０ｋｇ以上あるから腹が立ったのは分かるけど、あんまり分かりやすいやっかみしないほうがいいと思われw
まぁ、無料のニッセン束ねてやるのでもモチあがる人ならそれでいいんではないかな？
自分にとってみると１０００円くらいはした金だからさ、無料みたいなもんだし。
そんなに風呂いすがうらやましいのかな？と思ってさ。１０００円も出せない人からしてみると悔しいのも分からないでもないけど。
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 18:09:24 ID:89n+gJDJ
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 18:21:20 ID:ukZ18HZD
うんうん
もう分かったから
そんな必死になるな
別にどうだろうと
個人が好きなようにすればいい、と思うのは私だけ？
もう分かったから
そんな必死になるな
別にどうだろうと
個人が好きなようにすればいい、と思うのは私だけ？
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 18:28:51 ID:89n+gJDJ
>>363
あんたもね。
しっかし、このスレってそうとうな貧乏人ばかりなんだね。
風呂いすくらいでこんなにからまれるとは思わなかったｗ
よっぽどうらやましいんだろう。６０ｋｇ以上ありながらミシミシ音立ててショコやってる
人って近所迷惑気にならないのかなとちょっと神経疑うけどね。
それとも金がなくて１０００円も出せないのかな？ｗ
ま、そういう人たちを哀れに横目で見ながら、さーてとショコりましょっと。
あんたもね。
しっかし、このスレってそうとうな貧乏人ばかりなんだね。
風呂いすくらいでこんなにからまれるとは思わなかったｗ
よっぽどうらやましいんだろう。６０ｋｇ以上ありながらミシミシ音立ててショコやってる
人って近所迷惑気にならないのかなとちょっと神経疑うけどね。
それとも金がなくて１０００円も出せないのかな？ｗ
ま、そういう人たちを哀れに横目で見ながら、さーてとショコりましょっと。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 18:29:01 ID:CQCX7GTU
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 18:32:15 ID:CkL0SO2z
ダイエットしていると，いらいらする奴多いのかな？
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 18:32:45 ID:89n+gJDJ
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 18:37:23 ID:ukZ18HZD
まぁ
ピリピリしないで平和にやりましょ
イスか雑誌かというより、踏める台になればいいのだし
ピリピリしないで平和にやりましょ
イスか雑誌かというより、踏める台になればいいのだし
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 18:38:00 ID:kL0q8VRs
危ないものは危ない。
風呂椅子は危ない。
風呂椅子は危ない。
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 18:41:31 ID:ZcMGOGdc
風呂椅子で高速ショコは危なそうだね。ゆっくりしたペースなら大丈夫なんじゃない。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 18:45:22 ID:l8bSJ4lw
なんだ、ただのキチガイか
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 18:52:30 ID:89n+gJDJ
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 18:59:37 ID:OamU1AkK
ＩＤ真赤にするほど必死にならなくてもいいのにね。
あぼーんですっきりだ。
あぼーんですっきりだ。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 19:10:23 ID:89n+gJDJ
>>373
体がそうとう巨漢デブでいらだってるのは分かるけど、
そう必死になりなさんなってｗ
いちいちあぼーんしたとかとか報告する必要はないから。
あんたがあぼーんしようが関係ないし。
デブ、デブ巨漢デブ！
体がそうとう巨漢デブでいらだってるのは分かるけど、
そう必死になりなさんなってｗ
いちいちあぼーんしたとかとか報告する必要はないから。
あんたがあぼーんしようが関係ないし。
デブ、デブ巨漢デブ！
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 19:11:44 ID:89n+gJDJ
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 19:12:25 ID:wcuaVW7Z
でぶ同士がわあわあやっております
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 19:15:55 ID:CQCX7GTU
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 19:16:39 ID:CQCX7GTU
>>375
つ鏡
つ鏡
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 19:27:13 ID:89n+gJDJ
６０ｋｇ以上ある巨漢デブがほんと必死だね。そんなに悔しくてたまらないのかな？ｗ
顔真っ赤にしてかわいそうｗ
顔真っ赤にしてかわいそうｗ
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 19:28:53 ID:SenDuAHQ
昨日のビリースレみたいだ…
ダイエット板のキレる人って皆共通してる。
少し反論されて認められなくてキレてデブデブ連発。
なんとかオバサンと同じ。
しかし６０キロでショコって揺れる家ってどんな安普請…
ダイエット板のキレる人って皆共通してる。
少し反論されて認められなくてキレてデブデブ連発。
なんとかオバサンと同じ。
しかし６０キロでショコって揺れる家ってどんな安普請…
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 19:42:42 ID:89n+gJDJ
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 20:37:04 ID:YHooGJZE
なんだこの流れ。釣り？真性？
45kgからすると60kgもデ（ry
まあみんな自分の結果を出すために頑張ろうぜ！
45kgからすると60kgもデ（ry
まあみんな自分の結果を出すために頑張ろうぜ！
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 20:41:29 ID:XlFNMn2X
いい機会なので報告
●年齢・性別：20・女
●期間：2008年7月～
●身長：164.5cm
●体重の変化：56kg→51.2kg
●体脂肪率の変化：？→24.8％(体脂肪計は最近買った)
●サイズの変化：
アンダーバスト76cm→69cm
ウエスト68cm→61cm
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：9.5cm
●昇降以外にやっていたこと：骨盤キラキラ体操、正座寝、軽い腹筋、軽い背筋、よく噛んでゆっくり食事
2008年5月中旬からダイエット始めて週4でウォーキング60分やってたんだが、紫外線が気になってｼｮｺに変更した
既にウォーキングで65kgから56kgに落としてたから体重変化はそこまでないんだけど、サイズの変化はｼｮｺの方がスゴかった。
みんなにダイエット方法聞かれるくらい痩せたので、運動嫌いだけどｼｮｺやめられないw
●年齢・性別：20・女
●期間：2008年7月～
●身長：164.5cm
●体重の変化：56kg→51.2kg
●体脂肪率の変化：？→24.8％(体脂肪計は最近買った)
●サイズの変化：
アンダーバスト76cm→69cm
ウエスト68cm→61cm
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：60分
●台の高さ：9.5cm
●昇降以外にやっていたこと：骨盤キラキラ体操、正座寝、軽い腹筋、軽い背筋、よく噛んでゆっくり食事
2008年5月中旬からダイエット始めて週4でウォーキング60分やってたんだが、紫外線が気になってｼｮｺに変更した
既にウォーキングで65kgから56kgに落としてたから体重変化はそこまでないんだけど、サイズの変化はｼｮｺの方がスゴかった。
みんなにダイエット方法聞かれるくらい痩せたので、運動嫌いだけどｼｮｺやめられないw
書き忘れた
あと水を１日2.5リットルから3リットルくらい飲んでる
あと水を１日2.5リットルから3リットルくらい飲んでる
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 20:52:34 ID:KHHzE0LX
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 21:02:42 ID:l8bSJ4lw
つーか身長性別によって適正体重が違うんだから45キロで痩せてる、60キロで太ってるとか一概に言えないよね
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 21:05:14 ID:5XYtxE5S
このしつこさ、過去にどこかで…
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 21:14:58 ID:CQCX7GTU
>>382
男女問わず170cmあって筋肉質なら60kgあってもおかしくないような
重要なのは体重に対する身長や体脂肪率だと思う
>>383
＞アンダーバスト76cm→69cm
＞ウエスト68cm→61cm
すごいね！！
このままショコ続けるかステッパーを買ってそっちに変えるか迷ってたけど
希望が見えた気がする
ショコを続けて骨盤キラキラ体操を取り入れてみようかな
男女問わず170cmあって筋肉質なら60kgあってもおかしくないような
重要なのは体重に対する身長や体脂肪率だと思う
>>383
＞アンダーバスト76cm→69cm
＞ウエスト68cm→61cm
すごいね！！
このままショコ続けるかステッパーを買ってそっちに変えるか迷ってたけど
希望が見えた気がする
ショコを続けて骨盤キラキラ体操を取り入れてみようかな
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 21:42:57 ID:apB0avFq
あれかな？
前に家事があるし時間ないし痩せないしとかグチグチ書いてた主婦かな？
前に家事があるし時間ないし痩せないしとかグチグチ書いてた主婦かな？
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 21:49:28 ID:SenDuAHQ
そっちのオバサンじゃなくてステップの方じゃない？
いずれにせよ安普請で傷つけちゃったみたい。
反省します。
いずれにせよ安普請で傷つけちゃったみたい。
反省します。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 22:09:55 ID:/PXHh3pM
階段でショコやってるけど段差20センチ…
いいよいいよもう脂肪で太いもん('A`)
いいよいいよもう脂肪で太いもん('A`)
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 22:29:17 ID:xv2uS/8y
風呂椅子よりもまずは、専ブラを使うのがオススメなのが分かった
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 22:36:29 ID:nquDfO5K
ひょっとしてツイストタッチおばさんかと思ったけど
ＩＤ変えてのじえんが無いから別人か？
しかしこういう人の絡み方ってそっくりなんだねえ。
ＩＤ変えてのじえんが無いから別人か？
しかしこういう人の絡み方ってそっくりなんだねえ。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 13:10:13 ID:5A9rtxJ2
昼ショコ終了。
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 14:36:20 ID:PKUaIRFW
高さ20cmの台でショコやってるけどなるべく腿を上げて昇り降りしてる
５０分で凄い汗出るし足が上がらないぐらいには疲れる
むしろ台が低い分危なくなくていいとさえ思ってる
５０分で凄い汗出るし足が上がらないぐらいには疲れる
むしろ台が低い分危なくなくていいとさえ思ってる
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 14:58:43 ID:JAgG5FOi
●年齢・性別：27歳♀
●期間：8月20日～10月25日
●身長：150センチ
●体重の変化：59.6→57.4（9月29日）→57.2
●昇降頻度：週5～6日
●昇降時間：30～50分
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと：
ショコ中は500mlペットに水入れたダンベルを持って腕振り。
ショコの後に腕立て・腹筋・背筋を30回ずつとストレッチ。
食事・入浴の前後一時間はショコしない!!を厳守。
間食・夜食を食べない。
二人目出産して母乳育児。周りは母乳だと何にもしなくても体重が落ちる
と言ってたけど、私には当てはまらなかったorz
開始から一ヶ月ちょい経過の計測で、2キロ減でモチベーション
めっちゃ上がったけど、今日の計測は200グラム減･･･かなりガッカリ。
もしかしたら誤差かもしれないし、停滞期･･･なのだろうか。
ショコで停滞期越えてやってるよ～って人いますか??
●期間：8月20日～10月25日
●身長：150センチ
●体重の変化：59.6→57.4（9月29日）→57.2
●昇降頻度：週5～6日
●昇降時間：30～50分
●台の高さ：12センチ
●昇降以外にやっていたこと：
ショコ中は500mlペットに水入れたダンベルを持って腕振り。
ショコの後に腕立て・腹筋・背筋を30回ずつとストレッチ。
食事・入浴の前後一時間はショコしない!!を厳守。
間食・夜食を食べない。
二人目出産して母乳育児。周りは母乳だと何にもしなくても体重が落ちる
と言ってたけど、私には当てはまらなかったorz
開始から一ヶ月ちょい経過の計測で、2キロ減でモチベーション
めっちゃ上がったけど、今日の計測は200グラム減･･･かなりガッカリ。
もしかしたら誤差かもしれないし、停滞期･･･なのだろうか。
ショコで停滞期越えてやってるよ～って人いますか??
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 15:11:23 ID:qNqC2xQo
６０ｋｇの人怖すぎるｗ
久々の休みなので昼ショコ４０分やった
はじめてまだ３週間だけど、お尻と膝の上が引き締まったって言われて嬉しい
（自分じゃよくわかんないけど）
>>383
＞●体重の変化：56kg→51.2kg
ってショコにしてからも十分減ってるじゃん！いいな～おめでとう！
久々の休みなので昼ショコ４０分やった
はじめてまだ３週間だけど、お尻と膝の上が引き締まったって言われて嬉しい
（自分じゃよくわかんないけど）
>>383
＞●体重の変化：56kg→51.2kg
ってショコにしてからも十分減ってるじゃん！いいな～おめでとう！
398 ：sage：2008/10/25(土) 18:49:46 ID:ioMJmKX5
1日15分位しかやってないや。
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 19:23:49 ID:xRUaxULD
昨日から始めたんですが台の高さが6㎝です。
wikiの成果報告やこのスレを見ていても10㎝以上の台を使っている方が多いようなので不安です。
台が低くても効果は出るでしょうか。
wikiの成果報告やこのスレを見ていても10㎝以上の台を使っている方が多いようなので不安です。
台が低くても効果は出るでしょうか。
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 19:47:58 ID:vSYQzIGJ
今日は40分
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 21:08:21 ID:/dTeudOA
始めてまだ数日だけど、初日は15分でヒーヒーいってたのが今日は比較的楽に50分できた
体力ついてきたってことだろうか？
体力ついてきたってことだろうか？
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 21:23:26 ID:UObPysZd
>>399
ようは有酸素運動なんだから、膝を傷めてできなくなるよりは
無理なく続ける事の方が大事。
そのうち物足りなくなったら高さをプラスしていけばいいと思う。
自分は９ｃｍの台で、一日３０分×１～２回で
食事制限特にしないで（つまりショコだけで）７キロ痩せたよ。
がんばれ。
ようは有酸素運動なんだから、膝を傷めてできなくなるよりは
無理なく続ける事の方が大事。
そのうち物足りなくなったら高さをプラスしていけばいいと思う。
自分は９ｃｍの台で、一日３０分×１～２回で
食事制限特にしないで（つまりショコだけで）７キロ痩せたよ。
がんばれ。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 21:53:22 ID:/x6l8/FU
10分終了。
BPM130くらいの曲で踏むのが好きです。
BPM130くらいの曲で踏むのが好きです。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 21:55:53 ID:/ci7v0gt
腰、膝やったかと思って恐る恐るやったけど大丈夫だった。野球みながらショコ完了。
やけ酒飲むぞい。
やけ酒飲むぞい。
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 22:22:41 ID:tH8noeZe
まとめサイトとこのスレ一通り読んだけど、
見つからなかったので質問してもいいですか。
テンプレの「○基本的なやりかた」に、
後ろ上がり・前降りのことちらっと書いてるけど、
段差のあるところではやっぱりやらない方がいいですか？
お尻と太ももの後ろにすごく効いてる気がしてやってしまうんだけど、
後ろ向きに躓いて後頭部強打とか以外に、悪い影響があるんでしょうか。
見つからなかったので質問してもいいですか。
テンプレの「○基本的なやりかた」に、
後ろ上がり・前降りのことちらっと書いてるけど、
段差のあるところではやっぱりやらない方がいいですか？
お尻と太ももの後ろにすごく効いてる気がしてやってしまうんだけど、
後ろ向きに躓いて後頭部強打とか以外に、悪い影響があるんでしょうか。
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 22:23:57 ID:9u2L9aei
足首痛めてショコ出来ない(´；ω；｀)
なんかもやもやする…
一時離脱しますorz
なんかもやもやする…
一時離脱しますorz
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 23:12:31 ID:lV5yS72u
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 23:43:00 ID:5A9rtxJ2
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
すみません。自己解決しました。ひざに負担がかかるんですね。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 00:28:42 ID:8M86AdcB
>>402
すみません、どのくらいの期間＆いつも何時頃やってましたか？
すみません、どのくらいの期間＆いつも何時頃やってましたか？
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 00:39:46 ID:uG2AQGWd
>>396
停滞期って言うか、これ以上減らす必要を感じていないけど続けてるよ。
今の運動習慣で体重が減るようなら食事制限を緩和する。
ダイエットってのは運動習慣・食生活を含めて生涯続けるものだからね。
停滞期って言うか、これ以上減らす必要を感じていないけど続けてるよ。
今の運動習慣で体重が減るようなら食事制限を緩和する。
ダイエットってのは運動習慣・食生活を含めて生涯続けるものだからね。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 01:52:50 ID:J3CJkq61
>>410
自分ヲバなんで、158cm 56kg→49kgまで月１キロペースだった。
やるのは朝６時頃と、元気がある時は夜にもやってた。
ものぐさなんで、ショコ後のマッサもほとんどやったことが
なかったけど、台が低いからか、全然問題なかったよ。
別に足太くもならんし。
自分ヲバなんで、158cm 56kg→49kgまで月１キロペースだった。
やるのは朝６時頃と、元気がある時は夜にもやってた。
ものぐさなんで、ショコ後のマッサもほとんどやったことが
なかったけど、台が低いからか、全然問題なかったよ。
別に足太くもならんし。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 10:26:11 ID:gpq3vvGH
水曜から始めたのに二日連続でサボっちゃったので
ああもうやっても無駄かも…根気ないんじゃ何やっても無理orz
と思いつつ朝ショコってみたら
初日30分・二日目15分より今日の1時間のが断然楽だった
筋肉ってつくんだな…なんか急にやる気出てきた
ああもうやっても無駄かも…根気ないんじゃ何やっても無理orz
と思いつつ朝ショコってみたら
初日30分・二日目15分より今日の1時間のが断然楽だった
筋肉ってつくんだな…なんか急にやる気出てきた
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 10:36:48 ID:PGqyj1fm
今日は雨でウォーキングできないから
朝から１時間ショコった！
外気にあたらないせいか
歩くより汗かくね。気持ちいい～！
朝から１時間ショコった！
外気にあたらないせいか
歩くより汗かくね。気持ちいい～！
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 11:25:23 ID:4A1kZkNK
１０分に区切ってショコしても同じ効果でますか？
３０分やっていたら膝が痛くなってしまったので
今は１０分×４とかで後は筋トレしているんですが
３０分やっていたら膝が痛くなってしまったので
今は１０分×４とかで後は筋トレしているんですが
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 13:24:20 ID:aKxzOHnV
60分ショコ終了
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 17:08:57 ID:hBPfy/Yw
続けてやった方が効果はあると思われ
でも無理はしない方がいいと思われ
でも無理はしない方がいいと思われ
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 17:47:37 ID:fJSZ5I4L
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 20:57:59 ID:lhVEbjh0
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 21:11:44 ID:OJcwIbIp
返り討ちにしてやるわ
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 21:33:21 ID:u2SCTJN/
頭にターバン、Ｔシャツの上からブラ、パンツいっちょ
まずドアなんか開けられんわ
まずドアなんか開けられんわ
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 21:37:07 ID:ScaC+087
Tシャツの上からブラあるあるｗｗ
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 21:37:54 ID:tFH55Pcq
ショコ始めようと思ったら腰痛めた＼(＾o＾)／
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 23:08:34 ID:AlB3UGBL
ひざを痛めてショコから離脱してましたが、サポーターを巻くと
耐えられるようなので、5cmの台から再開してみようと思っています
運動靴を履いたほうがヒザに負担がないと↑レスにありましたが
フローリングに降りる音が大きくなるのがストレスで、今まで履いていませんでした
靴は、皆さんどんなものを履いていますか
耐えられるようなので、5cmの台から再開してみようと思っています
運動靴を履いたほうがヒザに負担がないと↑レスにありましたが
フローリングに降りる音が大きくなるのがストレスで、今まで履いていませんでした
靴は、皆さんどんなものを履いていますか
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 00:18:59 ID:XlXxMBfN
>426
フローリングにラグを敷いてショコってますが、某スポーツメーカーの
「ロッカールームソックス」を履いてやっています。
軽くて底がでやわらかい（低反発素材？）ので、とても気に入っています。
フローリングにラグを敷いてショコってますが、某スポーツメーカーの
「ロッカールームソックス」を履いてやっています。
軽くて底がでやわらかい（低反発素材？）ので、とても気に入っています。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 01:29:16 ID:ssddvg4O
最初は嫌々やってたけど、今じゃ毎日ショコらないと落ち着かなくなってきた
出張とか行くとショコりたくて早く家に帰りたくなるw
出張とか行くとショコりたくて早く家に帰りたくなるw
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 03:18:25 ID:GKpSZ8ly
初めて１２０分できたー！
最初は２０分やるだけで汗びっしょり＆筋肉痛だったのに…
継続してればできるもんだね！
最初は２０分やるだけで汗びっしょり＆筋肉痛だったのに…
継続してればできるもんだね！
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 07:38:25 ID:HW78dpZe
1ヶ月ぶり。30分ショコったー
9月は15分やると汗だらだらになってシャワー浴びないと嫌だったけど、
涼しくなったから30分やっても汗はにじむ程度。快適～
半同棲してるゆえ彼氏がいない時しかやれないので
やれる時はサボらず続けるぞー
レコダイもサボってるから気合い入れて再開！
9月は15分やると汗だらだらになってシャワー浴びないと嫌だったけど、
涼しくなったから30分やっても汗はにじむ程度。快適～
半同棲してるゆえ彼氏がいない時しかやれないので
やれる時はサボらず続けるぞー
レコダイもサボってるから気合い入れて再開！
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 09:43:12 ID:37klWK5w
４１７だけど今日１０センチから９センチに変更したら膝が痛くなかった
けどなぜか足の小指の下が滅茶苦茶痛い・・なぜと思いながらも
アニメ見ながら３０分前半は音楽聴きながら２０分で朝６時からショコっている
後は筋トレただいまショコ７ヶ月目ジーンズがローライズだと５９センチはけるように
なっためちゃくちゃ嬉しいこれからもショコがんばる
けどなぜか足の小指の下が滅茶苦茶痛い・・なぜと思いながらも
アニメ見ながら３０分前半は音楽聴きながら２０分で朝６時からショコっている
後は筋トレただいまショコ７ヶ月目ジーンズがローライズだと５９センチはけるように
なっためちゃくちゃ嬉しいこれからもショコがんばる
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 10:58:36 ID:W33Yy6A5
ショコで脚太くならない？お尻大きくならない
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 11:26:37 ID:37klWK5w
やり始めは太くなるけど一時的だから続けるうちに細くなるよ～
マッサージしてたら大丈夫だと思う
マッサージしてたら大丈夫だと思う
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 11:53:07 ID:KrX/y6Sq
逆にももとおしりに肉をつけたいんだけどさ
わたし。
ちなにみ上半身デブ。
わたし。
ちなにみ上半身デブ。
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 12:13:48 ID:T97BuNyo
30分ショコ終了
日の光りが気持ちいい
日の光りが気持ちいい
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 13:30:41 ID:7oEfaOsc
携帯からすいません。
今日でショコ４日目なんだけど
２日目に筋肉痛をおしてやったせいか悪化してしまって、昨日は筋トレしてました
今日も若干残ってるんだけどやらない方がいいのかな？
あと、ずっと続けてる方はもう筋肉痛なんてなくなっちゃってるんですか？
せっかくこれなら続けられそう！って思ったのに思わぬ邪魔が‥(´;ω;｀)うぅ
今日でショコ４日目なんだけど
２日目に筋肉痛をおしてやったせいか悪化してしまって、昨日は筋トレしてました
今日も若干残ってるんだけどやらない方がいいのかな？
あと、ずっと続けてる方はもう筋肉痛なんてなくなっちゃってるんですか？
せっかくこれなら続けられそう！って思ったのに思わぬ邪魔が‥(´;ω;｀)うぅ
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 13:53:47 ID:F/K5lKnb
やり始めは筋肉痛になるよ
痛い間は無理してやらないで回復待った方がいい
数日置きにやっても大丈夫だから
私の場合は最初数日置きで、３～４回やった時点で筋肉痛はなくなった
痛い間は無理してやらないで回復待った方がいい
数日置きにやっても大丈夫だから
私の場合は最初数日置きで、３～４回やった時点で筋肉痛はなくなった
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 14:46:56 ID:Q0ccDAYw
>427
滑り止めもついているし、いいですね
早速注文しました
どうもありがとうございます！
滑り止めもついているし、いいですね
早速注文しました
どうもありがとうございます！
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 15:01:25 ID:5r62YO+/
飽きっぽいので15分×三回とかでもいいのかな？
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 15:25:52 ID:7oEfaOsc
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 16:50:13 ID:oYwgC3ha
半年続いたから報告
●年齢・性別：39歳、♀
●期間：6ヶ月
●身長：159cm
●体重の変化：52kg→47kg
●体脂肪率の変化：28%→23～24%
●サイズの変化： ？
●昇降頻度：毎夜
●昇降時間：60～90分 （TV見ながら）
●台の高さ：10㎝
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（最初の1ヶ月だけ）
筋トレ（腹筋）
あきらかに背中、腰周りがすっきりしました。
後、ふくらはぎの筋肉が「ｶｯﾁｶﾁ」になりました。
多分、階下を気にして爪先立ち気味で昇降してたせいかなと思います。
筋肉付けたくない女性の方は気をつけられた方が･･･。
昇降前後のｽﾄﾚｯﾁは大切です。
また半年がんばります。
●年齢・性別：39歳、♀
●期間：6ヶ月
●身長：159cm
●体重の変化：52kg→47kg
●体脂肪率の変化：28%→23～24%
●サイズの変化： ？
●昇降頻度：毎夜
●昇降時間：60～90分 （TV見ながら）
●台の高さ：10㎝
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（最初の1ヶ月だけ）
筋トレ（腹筋）
あきらかに背中、腰周りがすっきりしました。
後、ふくらはぎの筋肉が「ｶｯﾁｶﾁ」になりました。
多分、階下を気にして爪先立ち気味で昇降してたせいかなと思います。
筋肉付けたくない女性の方は気をつけられた方が･･･。
昇降前後のｽﾄﾚｯﾁは大切です。
また半年がんばります。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 21:51:33 ID:4WgfZd34
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 22:21:13 ID:iOh7CZc7
今日も20分・・・
ところでみんな、たとえば30分とか書いてあったら
ぶっ続けで30分やってんの？給水は？
自分は20分だと、5分を4セットにしてる（給水で一分休みを挟む）
ところでみんな、たとえば30分とか書いてあったら
ぶっ続けで30分やってんの？給水は？
自分は20分だと、5分を4セットにしてる（給水で一分休みを挟む）
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 22:42:20 ID:B3IWe0Xw
一念発起、今日から始めますた。
買うだけ買って聴いてなかったCDお供に15分。
予想以上に汗かいた…。
気長に頑張ります。
買うだけ買って聴いてなかったCDお供に15分。
予想以上に汗かいた…。
気長に頑張ります。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 22:46:02 ID:B3IWe0Xw
連投すみません。
スレとまとめサイトに目を通して、小分けにしても無問題と思いましたよ。
スレとまとめサイトに目を通して、小分けにしても無問題と思いましたよ。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 03:17:00 ID:/hRRmJ43
今日はがんばった…
足がガクガクだ
マッサージだー
足がガクガクだ
マッサージだー
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 08:41:38 ID:P46rjvQ1
参考になるかわからんけどようつべから動画。
ttp://jp.youtube.com/watch?v=xJaF4MiYfPE
ttp://jp.youtube.com/watch?v=xJaF4MiYfPE
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 08:47:12 ID:3twDXX0s
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 11:30:26 ID:3CLT8DEP
第４週目
身長168センチ、体重77．２キロ、体脂肪24．４％♂
とりあえず１ヶ月経過。体重-0.4キロ、体脂肪－0.2減。
誤差の範囲内、超微妙…もう禁酒はやめるわ。
身長168センチ、体重77．２キロ、体脂肪24．４％♂
とりあえず１ヶ月経過。体重-0.4キロ、体脂肪－0.2減。
誤差の範囲内、超微妙…もう禁酒はやめるわ。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 11:59:52 ID:rYsJ+UqZ
>>447
癒されたｗ
癒されたｗ
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 12:31:30 ID:+lSZij/A
>>449
たかが4週間で微妙とか…だからデブなんだよ
たかが4週間で微妙とか…だからデブなんだよ
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 12:36:15 ID:NkpwVgHP
>>449
ショコ時間やその他の運動の有無、日々の平均的な食生活についても言ってくれないとレスしづらい
ショコ時間やその他の運動の有無、日々の平均的な食生活についても言ってくれないとレスしづらい
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 12:39:50 ID:K13Q2PEK
>>449
どんな感じでやってるのかな？
自分は身長168、体重72、体脂肪27%、男性と、同じくらいで開始。
台15㎝の1日60分通してやったら、一月後に体重-3、体脂肪-2～3%くらい落ちた。
四週間目からは心拍数が上がりにくくなったから、台を20㎝に変更。
筋トレは腹筋を1日10回。スクワットを4日に一度10回。
食事制限はご飯を茶碗七分目にしたくらい。
気をつけていたのは、水分を取る事。目標はカフェイン抜きで1日3リットルだた。
ダラダラ書いてしまったｗ
お互い頑張りましょう。
どんな感じでやってるのかな？
自分は身長168、体重72、体脂肪27%、男性と、同じくらいで開始。
台15㎝の1日60分通してやったら、一月後に体重-3、体脂肪-2～3%くらい落ちた。
四週間目からは心拍数が上がりにくくなったから、台を20㎝に変更。
筋トレは腹筋を1日10回。スクワットを4日に一度10回。
食事制限はご飯を茶碗七分目にしたくらい。
気をつけていたのは、水分を取る事。目標はカフェイン抜きで1日3リットルだた。
ダラダラ書いてしまったｗ
お互い頑張りましょう。
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 13:02:04 ID:6bnMppE4
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 16:42:00 ID:WYYNzKEy
なにがやめられないの？
唯一の楽しみって？
唯一の楽しみって？
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 17:33:09 ID:bszN5h1U
家族にショコってること言いたくないし見られたくないんだが
休憩ーと思って座った瞬間に家族が入ってきてｇｋｂｒ
休憩ーと思って座った瞬間に家族が入ってきてｇｋｂｒ
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 18:11:39 ID:gBn+9HSR
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 18:13:46 ID:TlK8/x5V
ショコとやらは大腰筋に効くってまじすか
ようするにインナーマッスル
ならやる気でるわ
ようするにインナーマッスル
ならやる気でるわ
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 18:16:46 ID:WagG3VNu
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 18:38:04 ID:LihnMv0T
居間でどーどーとやってる自分は勝ち組
なんつってw
これ、すっげー痩せるらしいぜ、おかんもどうよ？俺はやるぜ！
みたいなノリで勧めれば、あとあと感謝されるかもよ。
なんつってw
これ、すっげー痩せるらしいぜ、おかんもどうよ？俺はやるぜ！
みたいなノリで勧めれば、あとあと感謝されるかもよ。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 18:52:53 ID:nm42WeHy
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
|∧,,∧
| ＾ω＾)
|⊂ ノ
|ωＪ
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 19:22:18 ID:CxsbFZqz
ω
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 23:46:39 ID:LihnMv0T
チームバチスタショコ終了
もー寝ます
もー寝ます
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 08:30:28 ID:LFVvfXPr
朝ショコ40分終了！
ストレッチもきれいな身体を作る為に必要なことだと思えばめんどくない。
杉本彩に、俺はなる！
ストレッチもきれいな身体を作る為に必要なことだと思えばめんどくない。
杉本彩に、俺はなる！
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 09:25:51 ID:sWueYGVb
美体、ゲットだぜ！！
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 10:44:34 ID:tjl0Y+kY
ショコ→ジョギングに変更
膝が痛くなって 2週間 休んでたけど
今日からショコ再開します
ジョギングはもう少し痩せてから再開しよう。
膝が痛くなって 2週間 休んでたけど
今日からショコ再開します
ジョギングはもう少し痩せてから再開しよう。
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 15:33:51 ID:zIoqgDvG
専用台でよさげなのある？
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 15:35:52 ID:8BLRJov9
法科大学院を卒業後、週３で豚の解体屋でバイトしている。
従業員は５０人ぐらい。
豚は電殺されてまず頭を落としてハラワタ掻き出すんだけど
これがとてつもなく酷い。
ホルモンも小腸大腸って仕分けするんだがとにかく匂いが凄い上にグチャグチャ。
で、メスの腹からは子豚がポトポト落ちて来るんだけど
タマに生きてるのが居てそれを「エイッ！！」と包丁で刺して殺す。
死ぬ時すごい泣き声を出す。
で、床のくぼみに集めておいて仕事終わり際にホウキで集めて大型の塵取りの中に入れてゴミ箱
に捨てる。
さすがに人間のやる仕事じゃ無いな、とは思う・・・・
でも日給4万なので辞められない。
従業員は５０人ぐらい。
豚は電殺されてまず頭を落としてハラワタ掻き出すんだけど
これがとてつもなく酷い。
ホルモンも小腸大腸って仕分けするんだがとにかく匂いが凄い上にグチャグチャ。
で、メスの腹からは子豚がポトポト落ちて来るんだけど
タマに生きてるのが居てそれを「エイッ！！」と包丁で刺して殺す。
死ぬ時すごい泣き声を出す。
で、床のくぼみに集めておいて仕事終わり際にホウキで集めて大型の塵取りの中に入れてゴミ箱
に捨てる。
さすがに人間のやる仕事じゃ無いな、とは思う・・・・
でも日給4万なので辞められない。
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 18:11:32 ID:Elo+Fztv
新司法試験に合格するまでの学費がいるんだろ。
がんばれや。
がんばれや。
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 18:31:38 ID:u8gwURei
>468
さっき食った生姜焼きを吐きそうだ・゜・(ノД`)・゜・。
食肉の世界を初めてしったよ。ありがとう。これからもがんばれ！
さっき食った生姜焼きを吐きそうだ・゜・(ノД`)・゜・。
食肉の世界を初めてしったよ。ありがとう。これからもがんばれ！
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 18:58:43 ID:OFVEoSpW
知らなきゃいけない本当のこととか見ればいいよ
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 20:02:37 ID:BgfC2DOQ
俺の腹の肉の醜いこと醜いこと。目を背けちゃいかんな。
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 21:20:53 ID:Vjx1LRKJ
>>468
しょうが焼きを食べれるのも、あなたみたいな仕事をしてくれてる人がいるからだよな。
デブがなんも考えずにバカスカ食ってる奴らに見せてやりたいよね、ほんと。
どういう思いをして豚、牛が殺され、どういう思いで解体している人がいるかということを。
馬鹿みたいに、バカスカ食ってんじゃねーぞ、デブども！！
しょうが焼きを食べれるのも、あなたみたいな仕事をしてくれてる人がいるからだよな。
デブがなんも考えずにバカスカ食ってる奴らに見せてやりたいよね、ほんと。
どういう思いをして豚、牛が殺され、どういう思いで解体している人がいるかということを。
馬鹿みたいに、バカスカ食ってんじゃねーぞ、デブども！！
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 21:25:10 ID:Vjx1LRKJ
うちの田舎では豚を飼育していて、小さい子供のときからいわば、
ペットで飼っていた黒豚がいた。
でも、お金がいることになり、泣く泣く売ったそうだ。一番かわいがっていた
子が学校でいないときにだまって売ったそうだ。
泣いてそれからほとんど口をきくこともなくなってしまった。心の傷を負ってしまった。
ペットとして飼っていたのに、肉として売られてしまった。
そんな肉をデブが大食いしたのかと思うといたたまれない。
肉を食べるときは、その豚を売って心を痛めた子供のことを思い出してほしい。
ペットで飼っていた黒豚がいた。
でも、お金がいることになり、泣く泣く売ったそうだ。一番かわいがっていた
子が学校でいないときにだまって売ったそうだ。
泣いてそれからほとんど口をきくこともなくなってしまった。心の傷を負ってしまった。
ペットとして飼っていたのに、肉として売られてしまった。
そんな肉をデブが大食いしたのかと思うといたたまれない。
肉を食べるときは、その豚を売って心を痛めた子供のことを思い出してほしい。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 21:33:29 ID:Vjx1LRKJ
豚は売られていくときにブーーと大声で見えなくなるまでずっと
泣き叫んでいたそうです。
一番かわいがっていた子にお別れも言えないで売られて殺され、食べられていくことが
無念だったのでしょう・・・・
生まれたときから飼ってたということだから10年ずっと一緒にいたそうです。
夜は一緒に寝て、ほんとにすごいかわいがっていたそうです。
泣き叫んでいたそうです。
一番かわいがっていた子にお別れも言えないで売られて殺され、食べられていくことが
無念だったのでしょう・・・・
生まれたときから飼ってたということだから10年ずっと一緒にいたそうです。
夜は一緒に寝て、ほんとにすごいかわいがっていたそうです。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 21:36:16 ID:x3FZENUE
なんでここまでスレ違いの話題をひっぱってるんだ。
誤爆か荒らしとしか思わなかったぞ。
誤爆か荒らしとしか思わなかったぞ。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 21:47:11 ID:2M1D/kkr
昨日初めて10分ショコってみました
今日は40分
思ったよりキツい！
脈拍が120もあがらなかったのでもっとテンポよく？？
これなら続けられるかも～
１ヶ月続いたらまた報告に来ます
今日は40分
思ったよりキツい！
脈拍が120もあがらなかったのでもっとテンポよく？？
これなら続けられるかも～
１ヶ月続いたらまた報告に来ます
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 23:01:26 ID:++MCFCN/
ガッテンでやってたスロートレーニング。
ショコの前にやってみようと思う。
ショコの前にやってみようと思う。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 23:02:01 ID:O/0qvi3w
ためしてガッテンの真似して筋トレをスローにしてみようかな。
今日も20分！
今日も20分！
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 01:16:14 ID:S009hl5J
かぶってますよｗ
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 08:46:35 ID:jcjta1cg
妊娠が発覚したんだけど、踏み台やらない方がいいのかな？
１日２時間やってたのが０になるのはモヤモヤするわぁ
１日２時間やってたのが０になるのはモヤモヤするわぁ
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 09:13:05 ID:oem9UZ8U
>481
妊娠初期には上下の振動が一番良くないからやめた方がいいかも。
私は原付乗るのもやめるように言われてたよ。
どうしてもモヤモヤするなら水中ウォーキング！
妊娠初期には上下の振動が一番良くないからやめた方がいいかも。
私は原付乗るのもやめるように言われてたよ。
どうしてもモヤモヤするなら水中ウォーキング！
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 09:22:44 ID:eWs7rB/t
最初はオオッと思いながら読んでいたが、途中でおかしいなと
思ったのは、子豚が云々という下り。
子供を孕んでいるメスを、一緒くたにして解体するものなの？不自然じゃない？
というわけで、上記のエピはちょっとうそ臭いと思った。
ただ、食肉解体としては多分似たり寄ったりの大変な
現場だろうと思うので、食べる時は改めて感謝しようと思った。
空気読まずすまん。
思ったのは、子豚が云々という下り。
子供を孕んでいるメスを、一緒くたにして解体するものなの？不自然じゃない？
というわけで、上記のエピはちょっとうそ臭いと思った。
ただ、食肉解体としては多分似たり寄ったりの大変な
現場だろうと思うので、食べる時は改めて感謝しようと思った。
空気読まずすまん。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 09:24:58 ID:eWs7rB/t
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 10:30:44 ID:OtJypvIJ
いい加減にスレ違いの話はやめてもらえないだろうか。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 10:31:15 ID:OtJypvIJ
485は食肉の話のことね
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 10:43:59 ID:PdIrO1xi
ショコの足音はやっぱり話題になってるんだねｗ
自分は一階住みなんだけど、一階でも近隣迷惑になるかな・・・・？
自分は一階住みなんだけど、一階でも近隣迷惑になるかな・・・・？
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 10:47:06 ID:s3snyeRk
そんなに足音するもの？
もうすぐ3ヶ月たつくらいしかしてないけど今まで一度も言われたことないな
もうすぐ3ヶ月たつくらいしかしてないけど今まで一度も言われたことないな
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 10:58:24 ID:4bo6yX1b
>>487
１階なら、気にする必要はないと思う。
>>488
鉄筋コンクリート製の建物でも、結構響くよ。
俺も下の住人から苦情が来るまで、まったく鈍感だった。
いきなり下の住人に刺される可能性もあるので、
防音対策と時間帯は注意した方が良いと思う。
１階なら、気にする必要はないと思う。
>>488
鉄筋コンクリート製の建物でも、結構響くよ。
俺も下の住人から苦情が来るまで、まったく鈍感だった。
いきなり下の住人に刺される可能性もあるので、
防音対策と時間帯は注意した方が良いと思う。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 11:05:22 ID:jcjta1cg
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 11:10:51 ID:0YNpBLCf
60分ショコ終了！
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 11:15:44 ID:s3snyeRk
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 13:14:27 ID:F8i6SFb3
一切人目につかない庭の石でショコってる私は勝ち組…と思ってたけど
季節的にだんだん負け組になってきた
めちゃくちゃ寒い
おとなしく家の中でやることにする
季節的にだんだん負け組になってきた
めちゃくちゃ寒い
おとなしく家の中でやることにする
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 15:42:06 ID:2uQpP6oE
自宅(一軒家)の二回でショコしてる。フローリング→カーペット→ヨガマット→踏み台なんだけど騒音より震動かも
一応家族が寝てからやってる。寝てからなら部屋下には誰もいないから。ただ、たまに起きるとなんとな～くドスドスしてるらしいけどｗ
一応家族が寝てからやってる。寝てからなら部屋下には誰もいないから。ただ、たまに起きるとなんとな～くドスドスしてるらしいけどｗ
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/30(木) 19:36:57 ID:9oxq1Z0B
アマゾンの箱にジャンプをつめてみた。
いままではwiiのボードでやってたけど
少し高くなっただけで汗のかき方がぜんぜんちがう。
今日もがんばるぞ。
いままではwiiのボードでやってたけど
少し高くなっただけで汗のかき方がぜんぜんちがう。
今日もがんばるぞ。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 02:15:15 ID:oQw5uSvA
wiiのボードって・・・・5cmくらい？ そりゃ低すぎるだろw
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 02:44:11 ID:CKI/+4YU
マッサージしようと思ったが
足がジョリジョリで痛えええええええ
足がジョリジョリで痛えええええええ
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 17:23:47 ID:zVE0uHK0
VAAM飲んで30分経った!
夕食前でお腹も空いてる!!
1時間がんばろう!!!
夕食前でお腹も空いてる!!
1時間がんばろう!!!
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 17:43:24 ID:/BTdV1LL
動けない私の分もがんばってくれ。
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 20:05:29 ID:DRF5oD7T
夜派の者ですが最近ｼｮｺって汗かいた後凄い寒いです
風呂は一時間入れないし、汗かいてるから上着着れないし暖房は炬燵しかないです
皆さんはどう乗りきっているんですか？
風呂は一時間入れないし、汗かいてるから上着着れないし暖房は炬燵しかないです
皆さんはどう乗りきっているんですか？
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 20:12:20 ID:/h34r1wZ
汗拭いて、上着着て、上着は洗濯すればいい
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 20:15:45 ID:HWd60knU
普通は5センチから10センチでしょ？
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 20:20:51 ID:18APWn4k
シャワー浴びればいいだけじゃない。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 20:55:31 ID:DA4WVbXq
寒い時期のシャワーは苦手…浴室から出るとすぐに冷えるから
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 21:45:42 ID:aDW+P06C
明日からがんばろう
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 23:03:39 ID:P7nEX4/D
確かに汗かくと寒い季節になった
風邪退かないようにふいて着替えてから暖かくしてます
ｾｲｰﾘきて20分で腹イタで挫折
落ち着いたから再開して40分
疲れた～
風邪退かないようにふいて着替えてから暖かくしてます
ｾｲｰﾘきて20分で腹イタで挫折
落ち着いたから再開して40分
疲れた～
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 23:56:16 ID:ZnfkEcp4
>>500 さっさと風呂入ればいいじゃん
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 00:08:42 ID:skau+4bb
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 02:12:47 ID:qP2kRUME
半年経ったので報告レスです
●年齢・性別：男
●期間：今年の5月から
●身長：168cm
●体重の変化：78kg → 63kg
●体脂肪率の変化：25% → 19%
●サイズの変化：リーバイス 34インチ → 31インチ
●昇降頻度：週6日 仕事帰りの夕食前
●昇降時間：20分の時もあれば50分の時もあり
●台の高さ：18ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：ショコする前にブラックコーヒー
目指せ50kg代･･･ということでこれからもガンバリマス。
●年齢・性別：男
●期間：今年の5月から
●身長：168cm
●体重の変化：78kg → 63kg
●体脂肪率の変化：25% → 19%
●サイズの変化：リーバイス 34インチ → 31インチ
●昇降頻度：週6日 仕事帰りの夕食前
●昇降時間：20分の時もあれば50分の時もあり
●台の高さ：18ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：ショコする前にブラックコーヒー
目指せ50kg代･･･ということでこれからもガンバリマス。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 02:20:45 ID:PynhIT+a
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 03:09:05 ID:kjqFOIeK
ガッテンで見たスロトレやったあと20分・・・
やばい効きすぎてツライ！
ももがプルプル震えてショコるのに苦労するくらい
疲れてしまった。けっこう短時間で筋肉使った
感じがある。
やばい効きすぎてツライ！
ももがプルプル震えてショコるのに苦労するくらい
疲れてしまった。けっこう短時間で筋肉使った
感じがある。
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 04:37:48 ID:hwZdExRg
>>510 だから杓子定規に守ることないって話
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 04:37:50 ID:84DMLunc
踏み台昇降始めて見たけど
たった30分ショコっただけで凄まじい筋肉痛になった
足痛すぎて他の運動できない＼(^o^)／
たった30分ショコっただけで凄まじい筋肉痛になった
足痛すぎて他の運動できない＼(^o^)／
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 05:10:16 ID:6UxXOb2c
開始から2ヶ月目で最近ちょっとダレてきた
経過報告レスを見る度に私も頑張らなきゃって思うわ
経過報告レスを見る度に私も頑張らなきゃって思うわ
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 09:14:10 ID:5/UDKz0W
踏み台昇降一週間目。25cmで25分を毎日1~2セット。
152/49～50で食事制限もやってるつもりだけど体重変化なし。
…くじけずがんばる(｀･ω･´)
152/49～50で食事制限もやってるつもりだけど体重変化なし。
…くじけずがんばる(｀･ω･´)
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 09:16:10 ID:skau+4bb
>>515
とりあえず1ヶ月続けてみて
とりあえず1ヶ月続けてみて
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 12:32:29 ID:j8F+vW6D
>>509
半年で15kgか～乙！
半年で15kgか～乙！
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 14:40:56 ID:vRcfSyVb
ショコで痩せてリバってまたショコで減量中の人いますか？
前回は半年で10ｋｇ落として半年かけて5ｋｇ増。
今再チャレンジ中で４ヶ月経過したけど、当然ながら以前の
ようにはなかなか落ちない。
落とすのに倍の期間はかかると見た方がいいのかな。
前回は半年で10ｋｇ落として半年かけて5ｋｇ増。
今再チャレンジ中で４ヶ月経過したけど、当然ながら以前の
ようにはなかなか落ちない。
落とすのに倍の期間はかかると見た方がいいのかな。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 15:11:13 ID:JzsB1cuH
今日でショコ180日目が終了またダイアリーリセットして明日から
もショコ頑張りますでも体脂肪計の数値が変動しまくりなので
体重は量らないことにします
ショコって楽しいですね・・・
もショコ頑張りますでも体脂肪計の数値が変動しまくりなので
体重は量らないことにします
ショコって楽しいですね・・・
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 15:25:51 ID:JzsB1cuH
今日で１８０日経過したので報告します
●年齢・性別： 女
●期間： 今日で180日
●身長： 159.2
●体重の変化： 51～49<行ったりきたり
●体脂肪率の変化：計る時間によってバラバラ
●サイズの変化： サイズ測ってないです
●昇降頻度： ほぼ毎日ただし整理初日二日目は休み
●昇降時間： 前は30分連続今は体調を見ながらなのでバラバラです
●台の高さ： １０センチと９センチを使っています
●昇降以外にやっていたこと筋トレ＜ダンベル＞
最近はショコするのが楽しいです
●年齢・性別： 女
●期間： 今日で180日
●身長： 159.2
●体重の変化： 51～49<行ったりきたり
●体脂肪率の変化：計る時間によってバラバラ
●サイズの変化： サイズ測ってないです
●昇降頻度： ほぼ毎日ただし整理初日二日目は休み
●昇降時間： 前は30分連続今は体調を見ながらなのでバラバラです
●台の高さ： １０センチと９センチを使っています
●昇降以外にやっていたこと筋トレ＜ダンベル＞
最近はショコするのが楽しいです
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 16:06:06 ID:hKNEE8Xe
ショコ始めて1ヶ月になるけど、ショコってて足が痛くなったり筋肉痛になった事が一度もない
汗は物凄い出るし脈も120前後になるんだけど足や体がダルくなる事はないんだよなー
やり方間違えてんじゃないかって不安になる
汗は物凄い出るし脈も120前後になるんだけど足や体がダルくなる事はないんだよなー
やり方間違えてんじゃないかって不安になる
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 18:34:15 ID:kU3frW4o
昨日から始めたんですが
低めの台で一時間だけだったのに今日ふくらはぎが痛くて痛くて…爆発しそう！
低めの台で一時間だけだったのに今日ふくらはぎが痛くて痛くて…爆発しそう！
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 18:54:32 ID:idW70UFq
お酒を飲んだ日は潔く控えるべきですか？
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 18:54:43 ID:z2Sg9OkC
朝晩寒いのでストーブ出したいぐらいなんだけど、
ショコったあと暑いので扇風機がまだ片付けられません。orz
ところで、皆さんはショコする時に
右足から昇る左足から昇るとか意識して変えてますか？
ショコったあと暑いので扇風機がまだ片付けられません。orz
ところで、皆さんはショコする時に
右足から昇る左足から昇るとか意識して変えてますか？
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 19:14:05 ID:1VA6qD+B
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 19:18:09 ID:JjXWL1Ad
ロースカツ丼
食べちゃったからショコ
一時間頑張るか!
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 19:34:42 ID:i3Xca4Is
>>509
体重すごい減りましたね、乙＆おめです。
>>520
報告乙ですーきっと身体（サイズ）は引き締まったことでしょうね。
>>524
意識して変えてますよ。同じ足ばかりだと片方だけ疲れてきますしね。
体重すごい減りましたね、乙＆おめです。
>>520
報告乙ですーきっと身体（サイズ）は引き締まったことでしょうね。
>>524
意識して変えてますよ。同じ足ばかりだと片方だけ疲れてきますしね。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 19:42:20 ID:kU3frW4o
>>525
ありがとうございます！
本当は30分だけのつもりだったのですが音楽聴きながらやっていると楽しくなってきて
気づくと一時間踏み続けていましたｗ
ちょっとずつ増やすことにします！ありがとうございました！
ありがとうございます！
本当は30分だけのつもりだったのですが音楽聴きながらやっていると楽しくなってきて
気づくと一時間踏み続けていましたｗ
ちょっとずつ増やすことにします！ありがとうございました！
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 20:44:06 ID:gid9nmfI
たんぱん
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 21:11:18 ID:5uczfJiO
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 21:32:33 ID:a49XdORZ
今日は一時間
明日からがんばろう
明日からがんばろう
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 22:24:59 ID:/dWZFI36
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 23:07:30 ID:MgB4Fe4R
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 23:23:52 ID:2/2wuQWL
>>524
かなり前にまとめサイトに
台の上で一回足踏みすると交互にできていい
って書いてあったから再開した今もそうしてるよ
そういえばまとめサイトからその一文が消えてるね
効果がないとか脚に負担がかかるとか、検証された事でもあったのかな
誰か知らない？
かなり前にまとめサイトに
台の上で一回足踏みすると交互にできていい
って書いてあったから再開した今もそうしてるよ
そういえばまとめサイトからその一文が消えてるね
効果がないとか脚に負担がかかるとか、検証された事でもあったのかな
誰か知らない？
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 23:50:54 ID:5Lp2Q30O
夜ショコ終了～
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 00:02:31 ID:4k/oB8m1
マックのグラスに心奪われてショコさぼっちまった。
ＬＬセットを３つさすがに腹パンパンじゃよ。
ＬＬセットを３つさすがに腹パンパンじゃよ。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 00:15:49 ID:C9a7ZNpx
>534 これの三角昇降（仮題）？
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
自分はこれやってるけど、その場足踏み分は台の下でやってる。
そのほうが自分的には安定するので。
「○分後足を変えなきゃ」と考えずにできるので楽。
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
自分はこれやってるけど、その場足踏み分は台の下でやってる。
そのほうが自分的には安定するので。
「○分後足を変えなきゃ」と考えずにできるので楽。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 00:28:54 ID:pGcPfhUh
>>537
そう、それ！
効果がないとか体に悪いとか、そういう事はないんだよね？
よかった～
足替えの時間を気にしなくていいのは本当に気が楽だよね
私も危ないから台の下で足踏みをしようと思うんだけど
慣れからか、つい台の上でやってしまう（台はマンガ雑誌２冊なので時々滑るしｗ）
意識して変えるようにしないといけないな・・・
そう、それ！
効果がないとか体に悪いとか、そういう事はないんだよね？
よかった～
足替えの時間を気にしなくていいのは本当に気が楽だよね
私も危ないから台の下で足踏みをしようと思うんだけど
慣れからか、つい台の上でやってしまう（台はマンガ雑誌２冊なので時々滑るしｗ）
意識して変えるようにしないといけないな・・・
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 01:39:32 ID:vALTMq/g
踏み台昇降をするとおならがとまらなくなります
脚の動きに合わせるかのようにブップッと出ます・・・
他の人もそうなんでしょうか？
脚の動きに合わせるかのようにブップッと出ます・・・
他の人もそうなんでしょうか？
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 03:28:16 ID:43wZ/Uay
いいえ、ケフィアです
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 04:30:00 ID:efnUi0bd
>520は半年やって 51～49<行ったりきたり じゃないよね？
体重を最初から量ってないってこと？
だとしたらせっかく報告してくれても読む側は変化がよくわからん…
画像ウプしてくれれば別だがw
体重を最初から量ってないってこと？
だとしたらせっかく報告してくれても読む側は変化がよくわからん…
画像ウプしてくれれば別だがw
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 05:16:53 ID:vFuDy7D1
寒くなってきたせいでサボりがちになってきた
しっかりやらんと
しっかりやらんと
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 09:14:09 ID:UWEnOAeW
携帯からすみません。
音楽を聴きながらショコってるみなさんは、どんなアーティストの曲聴いてますか？
私はQUEEN、POLYSICS、BUMP OF CHICKEN、GO!GO!７１８８等です。
チラ裏すみません。スレチだったらご指摘下さい。
みなさんの趣味がしりたくて…
よろしかったら教えてください。
音楽を聴きながらショコってるみなさんは、どんなアーティストの曲聴いてますか？
私はQUEEN、POLYSICS、BUMP OF CHICKEN、GO!GO!７１８８等です。
チラ裏すみません。スレチだったらご指摘下さい。
みなさんの趣味がしりたくて…
よろしかったら教えてください。
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 09:26:17 ID:7e9XcoN7
>543
↓ここにいっぱい上がってるよ
【mp3】どんな音楽聞いて運動してる？【iPod】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202480701/l50
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209818395/l50
↓ここにいっぱい上がってるよ
【mp3】どんな音楽聞いて運動してる？【iPod】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202480701/l50
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209818395/l50
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 09:33:18 ID:UWEnOAeW
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 10:08:21 ID:0KMPj93/
541さんへ去年までは５９キロ近く体重がありましたがウォーキング３ヶ月で５キロ
減しましたその後５５キロで停滞４月からショコ開始体重５２キロ現在にいたります現在は５０キロです
体重自体は筋トレをしているのであまり変動がありませんが
変化は太ももに隙間ができてクビレができお尻も小さくなってきました
減しましたその後５５キロで停滞４月からショコ開始体重５２キロ現在にいたります現在は５０キロです
体重自体は筋トレをしているのであまり変動がありませんが
変化は太ももに隙間ができてクビレができお尻も小さくなってきました
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 10:23:58 ID:D6KiS9oF
>>540
バカの一つ覚え
バカの一つ覚え
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 14:25:40 ID:cnU+PmnG
ショコを始めて、
体重が増えた人っていませんかね・・？
最初は減ってたのにいきなり増えて
食生活も変わってないんですが・・・
なんでだろう（泣）
ものすごくショックです
体重が増えた人っていませんかね・・？
最初は減ってたのにいきなり増えて
食生活も変わってないんですが・・・
なんでだろう（泣）
ものすごくショックです
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 14:46:46 ID:G2MnYSEX
筋肉がついてきたんじゃないの。
体脂肪率はからないとダメだよ。
体脂肪率はからないとダメだよ。
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 15:21:05 ID:jVdS2lwJ
最近だったら寝汗とかな、寒くなってきたから
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 15:28:38 ID:dRL0rnBb
今日も一時間
明日もがんばろう
初めて靴履いてやったけどヤバイね
足の裏に踏み台の角が刺さる恐怖とか、足の裏の擦れる痛みが無いから
ペースが半端無く上がった
明日もがんばろう
初めて靴履いてやったけどヤバイね
足の裏に踏み台の角が刺さる恐怖とか、足の裏の擦れる痛みが無いから
ペースが半端無く上がった
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 16:08:50 ID:B4/4IlVO
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 16:14:06 ID:8clXcmf9
>>548
おなかまわりのサイズとかは増えたりはしてないですか？
おなかまわりのサイズとかは増えたりはしてないですか？
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 18:32:10 ID:tcJ0iRam
60分ショコ終了
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 21:49:23 ID:VHxwFtPG
>>548
約３ヶ月前にwiiｆｉｔで踏み台を始めて
１週間前に物足りなくなって台替え（25cm)しました
太腿は張って太くなるし、体重は微増
wiiでも最初は微増したので
気にしないでお互いに頑張りましょう
約３ヶ月前にwiiｆｉｔで踏み台を始めて
１週間前に物足りなくなって台替え（25cm)しました
太腿は張って太くなるし、体重は微増
wiiでも最初は微増したので
気にしないでお互いに頑張りましょう
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:16:14 ID:dRL0rnBb
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 02:57:19 ID:O5UY7uji
出張中。
ショコ出来ないとストレスだー！
ショコ出来ないとストレスだー！
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 03:00:49 ID:M0EEtSZb
みっちり筋トレやスクワットでもやっとけ。
帰ったら思う存分ショコってちょ。
帰ったら思う存分ショコってちょ。
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 08:12:30 ID:qePcId1+
どこでもできるじゃん。
そこいらの階段とか、公園のベンチとか、道端の段差とかで。
自分は信号待ちや、子供が遊んでるのを見守るときなど
細切れの時間も利用してるよ。
そこいらの階段とか、公園のベンチとか、道端の段差とかで。
自分は信号待ちや、子供が遊んでるのを見守るときなど
細切れの時間も利用してるよ。
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 08:29:13 ID:1F/o+Q9S
>>559
人の通行の邪魔になるの嫌だけどね
人の通行の邪魔になるの嫌だけどね
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 08:56:51 ID:290LfTGj
神経太ければ往来でやるといいよ
周囲は「さすがピザ主婦。見苦しいもん見せんな」って思ってるから
周囲は「さすがピザ主婦。見苦しいもん見せんな」って思ってるから
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 11:15:25 ID:vxlqZrPM
>>560が想像している場面と>>559が言っている場面が全然違う気がする
>>560は街中、>>559は住宅街（近所）って感じ？
私も子供が幼稚園に行っている頃は園バスを待っている間
手持ち無沙汰だったから家の前の段差でショコってたｗ
５分とか、本当にちょっとした時間だったから
あまり意味がなかったかもしれないけど
>>560は街中、>>559は住宅街（近所）って感じ？
私も子供が幼稚園に行っている頃は園バスを待っている間
手持ち無沙汰だったから家の前の段差でショコってたｗ
５分とか、本当にちょっとした時間だったから
あまり意味がなかったかもしれないけど
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 12:12:23 ID:owwbeHLh
誰かに見られるかもしれないって時点で恥ずかしくて無理だわ
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 12:23:04 ID:AvWJxReG
外でやるくらいならジョギングする
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 12:24:08 ID:xp6QuLLy
↓ここの商品でかなり痩せれたからおすすめします！
http://mypage.odn.ne.jp/home/e_net
http://mypage.odn.ne.jp/home/e_net
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 12:32:50 ID:qkwlAriz
家の前でｼｮｺとか・・
見られたら死ねる
見られたら死ねる
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 12:44:22 ID:9bZaxN9D
言い方悪くて御免だけれど、ある意味「多少のなりふりは構わない」っていうのが
成果を出すコツかもね。
待ち時間を利用してショコれる人は偉いと思う。
成果を出すコツかもね。
待ち時間を利用してショコれる人は偉いと思う。
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 12:53:06 ID:T6c8m08Z
うん、太ってる方がみっともないもの。
故事をもじれば
踏むは一時の恥、踏まぬは一生の恥かな。
故事をもじれば
踏むは一時の恥、踏まぬは一生の恥かな。
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 13:01:41 ID:M0EEtSZb
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 13:41:27 ID:bi+3xk49
出張中までｼｮｺるなんてエリートｼｮｺラーだな。
俺なら飲み食いしまくってる。
俺なら飲み食いしまくってる。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 14:38:23 ID:giLcvWMZ
久々に40分やったどー！
２日間寝てばっかりだったからか、元気いっぱい頑張れました
２日間寝てばっかりだったからか、元気いっぱい頑張れました
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 15:01:57 ID:OSkOB0c+
久しぶりに1時間やったら
なんかすっきりした
運動は大事なんだねー
なんかすっきりした
運動は大事なんだねー
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 15:08:25 ID:iHla1Xvt
狭い家なので家族がいるとどうもやりづらい…。父親がTV見てる横で汗だくになるのも嫌だし。
汗だくになって疲れ果てる限界までショコやりたい。
ショコ出来なくてストレス溜まる(´・ω・｀)
汗だくになって疲れ果てる限界までショコやりたい。
ショコ出来なくてストレス溜まる(´・ω・｀)
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 15:35:46 ID:L28iLPyY
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
♪ ∧,＿∧
(´･ω･`) ))
(( ( つ ヽ、 ♪
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
♪ ∧,＿∧
(´･ω･`) ))
(( ( つ ヽ、 ♪
〉 とノ )))
（__ノ^(＿)
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 16:04:36 ID:FGh7WSdU
さっき30分やって今からもうちょっとやるぞ！
前は頭痛くなったら頭痛薬飲んでたけど
最近はなぜか自然に「ショコろう」と思ってしまうｗｗｗ
そしてショコってるうちに頭痛治るという不思議
前は頭痛くなったら頭痛薬飲んでたけど
最近はなぜか自然に「ショコろう」と思ってしまうｗｗｗ
そしてショコってるうちに頭痛治るという不思議
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 16:17:16 ID:Mv7z4gn4
血行が良くなるからね、不思議ではないよ。
肩こりも良くなるよね。
肩こりも良くなるよね。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 16:24:47 ID:nUr+9NzB
60分ショコ終了
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 18:56:20 ID:B+ZN4zAC
今日も一時間
キツくて死ぬかと思ったぜ
キツくて死ぬかと思ったぜ
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 19:41:44 ID:GQ9qCB4j
コアリズム３０分、ショコ３０分終了
なんだか、ショコだけだとあんまり効かない気がしてビリーやコアリズムと併用してるけど
連続でやるとたまに死にそうになるｗ
なんだか、ショコだけだとあんまり効かない気がしてビリーやコアリズムと併用してるけど
連続でやるとたまに死にそうになるｗ
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 19:55:31 ID:+VB69P+5
ちょっと飽きてきた。ショコ減らしてビリーヤフオクで買ってみようかな。
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 20:38:55 ID:ZFdIJR1j
一週間サボってごめんなさい。
30分終了！今日からまた頑張る
30分終了！今日からまた頑張る
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 21:09:41 ID:Z8THExjG
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 21:18:07 ID:deXKWMd+
先日初めてしょこりました。10㎝で30分。
翌日からじわじわと左ふくらはぎに筋肉痛が出てきて、4日間くらいものすごく
痛かったです。でも痛いのは左だけで、右は全く大丈夫でした。
踏み出す足も左右同じ分数（各5分ずつ繰り返し）をやったのに、、、
ひどいクセがあるんでしょうか。
筋肉痛になった方は、どちらも均等になりましたか？
翌日からじわじわと左ふくらはぎに筋肉痛が出てきて、4日間くらいものすごく
痛かったです。でも痛いのは左だけで、右は全く大丈夫でした。
踏み出す足も左右同じ分数（各5分ずつ繰り返し）をやったのに、、、
ひどいクセがあるんでしょうか。
筋肉痛になった方は、どちらも均等になりましたか？
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 01:28:56 ID:N85siOz9
私の場合、両足ともに筋肉痛になったけど
特に左足の痛みが強くて、上から下まで足全体が痛かったなぁ
今はどっちも平気だけどね
特に左足の痛みが強くて、上から下まで足全体が痛かったなぁ
今はどっちも平気だけどね
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 02:45:17 ID:AfXfVWS4
今日は30分！ ショコとスロトレを一日ずつ交互にやることにした。
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 07:15:58 ID:3qo5nVdP
朝五時半起きで３０分
仕事から帰ったらまた少ししようかな
仕事から帰ったらまた少ししようかな
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 07:49:29 ID:AkQxPvR1
●年齢・性別：20・♀
●期間：90日
●身長：165.5cm
●体重の変化：52.9kg→50.5kg
●体脂肪率の変化：26.7％→22.4％
●サイズの変化：
バスト 85.0cm →84.0cm(－1.0cm)
ウエスト 65.0cm→61.7cm(－3.3cm)
ヒップ 89.5cm→86.5cm(－3.0cm)
太もも 50.7cm→49.0cm(－1.7cm)
脹脛 33.4cm→32.4cm(－1.0cm)
足首 19.7cm→足首19.6cm(－0.1cm)
●昇降頻度：ほぼ毎日(たまに休んだり、時間短かったりはありました)
●昇降時間：45分(調子良いときは70分、短いときは25分)
●台の高さ：7.5cm【60日後】→12.0cm
●昇降以外にやっていたこと：大学までチャリ片道40分・夜ご飯少なめまたは豆乳
約3ヶ月経ちました。
毎日アニメ見ながらショコ。ショコする時間が楽しい。
体脂肪が適正の範囲内に入ったことがうれしい。
彼氏から「胸がなくなったような？」と言われた。た・・確かに・・ごめんよ。
食事はカロリー計算はしないで朝と昼がっつり、夜少なめまたは豆乳で過ごしました。
元々食べるほうでファーストフード大好きなのでたまにケンタッキーのファミリーパック1つ
とかミスドのドーナツ5個とか一人で食べてました。そういう日はショコの時間長くして調整。
体重はあと1kgくらい減らせたらいいなと思ってます。夢の40ｋｇ台・・
体脂肪は20かできれば18くらいまで絞りたい。
胸以外もう少し細くして(出来れば)バランスとれた体にしたいです！
また3ヶ月後報告きます！
●期間：90日
●身長：165.5cm
●体重の変化：52.9kg→50.5kg
●体脂肪率の変化：26.7％→22.4％
●サイズの変化：
バスト 85.0cm →84.0cm(－1.0cm)
ウエスト 65.0cm→61.7cm(－3.3cm)
ヒップ 89.5cm→86.5cm(－3.0cm)
太もも 50.7cm→49.0cm(－1.7cm)
脹脛 33.4cm→32.4cm(－1.0cm)
足首 19.7cm→足首19.6cm(－0.1cm)
●昇降頻度：ほぼ毎日(たまに休んだり、時間短かったりはありました)
●昇降時間：45分(調子良いときは70分、短いときは25分)
●台の高さ：7.5cm【60日後】→12.0cm
●昇降以外にやっていたこと：大学までチャリ片道40分・夜ご飯少なめまたは豆乳
約3ヶ月経ちました。
毎日アニメ見ながらショコ。ショコする時間が楽しい。
体脂肪が適正の範囲内に入ったことがうれしい。
彼氏から「胸がなくなったような？」と言われた。た・・確かに・・ごめんよ。
食事はカロリー計算はしないで朝と昼がっつり、夜少なめまたは豆乳で過ごしました。
元々食べるほうでファーストフード大好きなのでたまにケンタッキーのファミリーパック1つ
とかミスドのドーナツ5個とか一人で食べてました。そういう日はショコの時間長くして調整。
体重はあと1kgくらい減らせたらいいなと思ってます。夢の40ｋｇ台・・
体脂肪は20かできれば18くらいまで絞りたい。
胸以外もう少し細くして(出来れば)バランスとれた体にしたいです！
また3ヶ月後報告きます！
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 10:39:20 ID:S7ad5noB
20才で彼氏アリなら、ショコやる時間を減らしても騎上位で
ガンガンに腰をグラインドさせれば痩せるしスタイルも良くなるよ。
特にウエストのくびれには効果絶大。
その間、彼に胸を揉んで貰えば大きくなるし。
ガンガンに腰をグラインドさせれば痩せるしスタイルも良くなるよ。
特にウエストのくびれには効果絶大。
その間、彼に胸を揉んで貰えば大きくなるし。
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 10:56:55 ID:PSD8Z8o9
kimoi
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 11:41:44 ID:3YJK+V81
踏み台昇降って運動に入るの?と細い奴とデブの二人にバカにされた。
絶対痩せてやる!
10/7からダイエット初めて、80kg→72.9kgに。
踏み台は毎日やってます。46kg目指す!
絶対痩せてやる!
10/7からダイエット初めて、80kg→72.9kgに。
踏み台は毎日やってます。46kg目指す!
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 12:06:54 ID:ku3QDgh8
すごいペースですな。飛ばしすぎ注意ね。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 13:22:21 ID:96yDQTmy
皆さんどれくらいからｼｮｺの効果って出てきました？
毎日30分＋ウォーキングして今日で一週間、
まったく数値が変わらず(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
毎日30分＋ウォーキングして今日で一週間、
まったく数値が変わらず(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 14:01:20 ID:tyiskR68
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 15:10:01 ID:AkQxPvR1
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 19:47:55 ID:5dCZuuhr
>>592
私ももうすぐ4ヶ月でまだ-3kgだよ。毎日１時間やってるんだけどね。
たぶんスタート時点で無理な食事制限で相当代謝低かったのと毎日浴びるように
飲むし飲んだ後ドカ食いする事もあるからショコやってなかったら痩せるどころか
大幅増量していた事間違いなしだからショコ様々って感じ。
まずは1～3ヶ月ファイト！
私ももうすぐ4ヶ月でまだ-3kgだよ。毎日１時間やってるんだけどね。
たぶんスタート時点で無理な食事制限で相当代謝低かったのと毎日浴びるように
飲むし飲んだ後ドカ食いする事もあるからショコやってなかったら痩せるどころか
大幅増量していた事間違いなしだからショコ様々って感じ。
まずは1～3ヶ月ファイト！
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 19:50:13 ID:cydeISuf
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 22:12:11 ID:ERmALWss
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 22:29:27 ID:xP8myWOA
これやるときってスポブラ付けた方がいいかな
それとも普通のブラで充分？
それとも普通のブラで充分？
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 22:37:37 ID:BH1oo2uO
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 22:42:47 ID:tyiskR68
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 22:57:13 ID:3qo5nVdP
名古屋はえーのか
短パン
短パン
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 23:01:32 ID:qJwU1hxX
デブだと安いスポブラでもぴったりフィット。
アンダー細いとそうはいかない。
アンダー細いとそうはいかない。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 23:21:43 ID:LVGcmJV7
鍋を腹パンパンまで食べてしまった…
今日も90分！
今日も90分！
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 23:27:03 ID:KB/yUK14
皆、痩せる為に頑張っているけど、アメリカに行けば石塚レベルのデブが普通サイズ
に見える国って一体どういう国？ 普通に相撲取りレベルか、それ以上の体格の奴が
普通にゴロゴロいる世界ｗ アメリカ人から見れば日本人は栄養失調の体に見えて
いると言える。 自分は１７０ｃｍ／６９キロのデブだがアメリカに行ったら痩せて見える
かも知れないなｗ
に見える国って一体どういう国？ 普通に相撲取りレベルか、それ以上の体格の奴が
普通にゴロゴロいる世界ｗ アメリカ人から見れば日本人は栄養失調の体に見えて
いると言える。 自分は１７０ｃｍ／６９キロのデブだがアメリカに行ったら痩せて見える
かも知れないなｗ
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 23:38:39 ID:UaFivQk0
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 23:43:32 ID:W05OkcZC
ここ十年くらいでいっそう日本女の体型が貧相で幼稚になった
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 23:45:16 ID:1HOZlGft
スレ違い
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 23:46:09 ID:ICy9JQG6
そう？昔はジャガイモみたいななのが多くて洋服も似合わないのばかりだと思ってた
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 23:55:09 ID:m+LY1YOD
アメリカでもアジア系はみんな痩せてる
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 05:18:46 ID:DnIiCrzJ
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 05:58:43 ID:39fTDAtz
アメリカの肥満人口は貧困層に集中していて、富裕層はスタイルいい人が多い
日本に来ているということは貧乏人じゃないから
日本に来ているということは貧乏人じゃないから
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 09:06:11 ID:VBCjrKND
ﾓﾁﾍﾞあげるために報告
●年齢・性別：19女
●期間：6/13～
●身長：157.8
●体重の変化：57キロ周辺をいったりきたり……
●体脂肪率の変化：未計測
●サイズの変化：足首（右24左23→右22左22）ふくらはぎ（右38左39→右37.5左37）
太股（右57左56→右52.5左52）尻（93→88.5）下腹（81→78）ウエスト（73→67）二の腕（28.5→右27左26.5）
●昇降頻度：～7月末まではほぼ毎日30～90分、
８月入ってだらけて一ヶ月半ｻﾎﾞり、9月末から10月中旬までは週3約30分、
現在は心機一転しほぼ毎日30～60分
●台の高さ：最初は5センチくらい、七月頃からは10センチくらいに変更
●昇降以外にやっていたこと：運動のたぐいは腹筋ｽﾚの>>2と、逆手腕立て、
あとは軽い食事制限（基礎代謝値?＋250～300くらいを食べる、三食必ずとる等）
服屋で今まで履けなかったウエスト67のズボンが履けて感動した
12月に二十歳になるのでそれまでにあとマイナス１センチずつ目指します
●年齢・性別：19女
●期間：6/13～
●身長：157.8
●体重の変化：57キロ周辺をいったりきたり……
●体脂肪率の変化：未計測
●サイズの変化：足首（右24左23→右22左22）ふくらはぎ（右38左39→右37.5左37）
太股（右57左56→右52.5左52）尻（93→88.5）下腹（81→78）ウエスト（73→67）二の腕（28.5→右27左26.5）
●昇降頻度：～7月末まではほぼ毎日30～90分、
８月入ってだらけて一ヶ月半ｻﾎﾞり、9月末から10月中旬までは週3約30分、
現在は心機一転しほぼ毎日30～60分
●台の高さ：最初は5センチくらい、七月頃からは10センチくらいに変更
●昇降以外にやっていたこと：運動のたぐいは腹筋ｽﾚの>>2と、逆手腕立て、
あとは軽い食事制限（基礎代謝値?＋250～300くらいを食べる、三食必ずとる等）
服屋で今まで履けなかったウエスト67のズボンが履けて感動した
12月に二十歳になるのでそれまでにあとマイナス１センチずつ目指します
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 09:20:39 ID:VBCjrKND
なんか書き方悪かった…orz
とりあえず二十歳までにあとマイナス1センチずつで
その後もずっと続けて美容数値?を目指します
すらっとした外見になるのが目標(｀・ω・´)
とりあえず二十歳までにあとマイナス1センチずつで
その後もずっと続けて美容数値?を目指します
すらっとした外見になるのが目標(｀・ω・´)
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 14:04:32 ID:Aq/E/sM3
60分ショコ終了
体ぽかぽか
体ぽかぽか
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 16:41:20 ID:U7SU0Ytl
県立プールのトレーニングルームで週４～５日３０分トレッドミル8.5km/h３０分やってたが、強迫観念になてった。
嫌々ながらやってた。
で、今日ドカ食いしちゃって自己嫌悪で寝て、行く気力も失せてたら。ふと踏み台昇降のことを思い出した。
クローゼットの奥にしまってた踏み台昇降。
格闘技身ながら久々にやってみた。
５分でダウンするかと思ったけど、４０分出来た。
いくら無料券持ってるからと言っても、車で片道２０分のプールに行くのも面倒だし、寒くなるし、これからは週４日くらい踏み台昇降をやろうと思う。筋肉痛が心配っていうか、もうなってるので、ストレッチ、準備運動は入念に。
ところ強迫観念にもならないし。
ところで、質問ですが、三角昇降（って言うんだっけ？床への踏み脚を左右変えていくの）で、皆さんは床への着地数は１分何回くらいですか？
俺は３５～３６回でした。>>13の動画見てると、凄いのろく感じて、心拍数上がるのかな？と思って。
あと、トレッドミル8.5km/h３０分と踏み台昇降３０分（着地数３５回で）じゃどっちが消費カロリー高いですか？
教えてください。
長文失礼しました。
嫌々ながらやってた。
で、今日ドカ食いしちゃって自己嫌悪で寝て、行く気力も失せてたら。ふと踏み台昇降のことを思い出した。
クローゼットの奥にしまってた踏み台昇降。
格闘技身ながら久々にやってみた。
５分でダウンするかと思ったけど、４０分出来た。
いくら無料券持ってるからと言っても、車で片道２０分のプールに行くのも面倒だし、寒くなるし、これからは週４日くらい踏み台昇降をやろうと思う。筋肉痛が心配っていうか、もうなってるので、ストレッチ、準備運動は入念に。
ところ強迫観念にもならないし。
ところで、質問ですが、三角昇降（って言うんだっけ？床への踏み脚を左右変えていくの）で、皆さんは床への着地数は１分何回くらいですか？
俺は３５～３６回でした。>>13の動画見てると、凄いのろく感じて、心拍数上がるのかな？と思って。
あと、トレッドミル8.5km/h３０分と踏み台昇降３０分（着地数３５回で）じゃどっちが消費カロリー高いですか？
教えてください。
長文失礼しました。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 16:43:13 ID:U7SU0Ytl
ごめんなさい。誤字多かったですね。
申し訳ない。
申し訳ない。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 19:38:54 ID:ECMhrX8L
引きこもりだけど、コアと踏み台昇降（最近ここ1ヶ月半さぼってる）やってたせいか、
外も普通に歩けた。スタスタと。ほとんどひきこもりでトイレとかに階段の上り下りするくらいなのに。
外も普通に歩けた。スタスタと。ほとんどひきこもりでトイレとかに階段の上り下りするくらいなのに。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 21:40:18 ID:bcgZUzHF
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 22:01:00 ID:hj07t3S3
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 23:38:38 ID:ECMhrX8L
>>619
コンビニとかって昼間よりも夜のほうがよく中が見えるよ。
できれば昼間行ったほうがいい。昼夜逆転だとどうしても体調悪くなるよね。
ネット中毒で脳がおかしくなったみたいでどうもめまいがひどくて具合が悪い。
コンビニとかって昼間よりも夜のほうがよく中が見えるよ。
できれば昼間行ったほうがいい。昼夜逆転だとどうしても体調悪くなるよね。
ネット中毒で脳がおかしくなったみたいでどうもめまいがひどくて具合が悪い。
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 00:14:26 ID:43G/0CaO
三角昇降やってる人に聞きたいんだけど、１分間に台、あるいは床に着地する回数ってどれくらい？
何回くらいで心拍数１２０になるかも教えて。
何回くらいで心拍数１２０になるかも教えて。
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 00:22:38 ID:+CBb/63Q
BMI21前後ってデブだよな
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 01:24:11 ID:xvsoNf/X
30分！ 冬は体温逃げるのが早いから危険だね。
風邪ひきそうになる・・・
風邪ひきそうになる・・・
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 03:49:11 ID:eglv4Zn+
朝ショコ始めて一週間、徐々に体重増えてしょんぼり気味だったけど今日いままでギリギリ入らなかったデニムをはいてみたらギリギリだけど入った！
俄然やる気がわいてきた！
早起き苦手だけど明日からもますますがんばるぞー
俄然やる気がわいてきた！
早起き苦手だけど明日からもますますがんばるぞー
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 10:54:18 ID:sZ60HcwM
ウォーキングできなくなるくらい寒くて、室内でもできる昇降に切り替えたんだけど、
すごいこれって飽きてくる。
運動の負荷的にも問題ないし、続ける体力はあるんだけど、時間の進み方が遅い遅い。
もともと落ち着きのない人だから、ずっと同じ場所で踏み続けるのがツラい。
テレビ見ながらとか音楽聞きながらとか言うけど、気になるのは時間ばっかり。
そういえばダイエットとか何の関係もないけど、温泉とか行ってもじーっとしているのが苦手で
すぐに出てきちゃうな。
こういう人ってほかにいないかしら？
すごいこれって飽きてくる。
運動の負荷的にも問題ないし、続ける体力はあるんだけど、時間の進み方が遅い遅い。
もともと落ち着きのない人だから、ずっと同じ場所で踏み続けるのがツラい。
テレビ見ながらとか音楽聞きながらとか言うけど、気になるのは時間ばっかり。
そういえばダイエットとか何の関係もないけど、温泉とか行ってもじーっとしているのが苦手で
すぐに出てきちゃうな。
こういう人ってほかにいないかしら？
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 10:56:47 ID:uKvS7Cr6
いるんじゃないのぉ
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 10:59:54 ID:rINKunzY
俺は待てない。じっと同じ体勢でいられないから踏み台昇降やトレッドミルはきつい。
温泉は１分程度しか入られない。
温泉は１分程度しか入られない。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 11:01:33 ID:uKvS7Cr6
動き回ればいいじゃんねぇ
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 11:12:50 ID:cFbwn4lL
向き不向きがあるからねぇ。ショコ・ジョグ＆ウォーキング・エアロバイクをその日の気分や体調、天候でローテしてる。
今日は朝から走ったけど、暇だから大奥ショコしよ。
今日は朝から走ったけど、暇だから大奥ショコしよ。
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 11:26:50 ID:NFupEw9z
>>627
自分もじっとしてられない方な上に飽き性。
テレビ見ながらショコってるけど番組がつまらないと時計ばかりチラチラ。
そういう時はショコである程度体暖まったらウォーキングに繰り出すか、
休憩がてらにショコ10分→腰回し→ショ→掃除→ショ→筋トレみたいにやってます。
効率悪いかもしれないけど続けるのが一番と思ってやってる。
自分もじっとしてられない方な上に飽き性。
テレビ見ながらショコってるけど番組がつまらないと時計ばかりチラチラ。
そういう時はショコである程度体暖まったらウォーキングに繰り出すか、
休憩がてらにショコ10分→腰回し→ショ→掃除→ショ→筋トレみたいにやってます。
効率悪いかもしれないけど続けるのが一番と思ってやってる。
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 11:29:30 ID:NFupEw9z
間違えますた
>>646宛です。
>>646宛です。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 11:32:39 ID:NFupEw9z
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 12:01:34 ID:ekEyr3hB
もういいよ・・・
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 12:31:37 ID:NV609oyP
尋常じゃないほど我儘で面倒臭がりな友人が、何やらダイエットに勤しんでいるらしい。
友人のほうが太っているのに(自分も太いですが)怠けていられん！
とりあえずショコやります。サボろうとしてたけどやります。
友人のほうが太っているのに(自分も太いですが)怠けていられん！
とりあえずショコやります。サボろうとしてたけどやります。
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 18:19:20 ID:cdXl1Ddo
寒ぃ～やりたくない～という気持ちが起きたら即筋トレ。
なんとなくでもやってるうちにエンジンかかってくる。
そのうち、このまま終わるともったいないよなあって気になるから不思議。
晩ご飯食べる前にショコの準備しとくと挫折しにくい。
なんとなくでもやってるうちにエンジンかかってくる。
そのうち、このまま終わるともったいないよなあって気になるから不思議。
晩ご飯食べる前にショコの準備しとくと挫折しにくい。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 19:46:09 ID:y7i/Uijm
三角昇降やってる人いる？
１分間の着地回数はいくつ？
１分間の着地回数はいくつ？
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 20:10:47 ID:wQZpBAYQ
何の解決にもならんがスポーツジムでステップ台昇降もやってるよ
私も温泉ずっと入れないタイプで、飽きっぽいから自宅一人で運動（ダイエット）なんて続かない
今は金が動いてるから続く続く。>>13の動画みたけど家でひたすらこれをやるのはつらいね
私も温泉ずっと入れないタイプで、飽きっぽいから自宅一人で運動（ダイエット）なんて続かない
今は金が動いてるから続く続く。>>13の動画みたけど家でひたすらこれをやるのはつらいね
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 20:56:58 ID:P6WM+G9m
面倒くさい、続かないという人は一生太ってればいいと思うんです。痩せる気はあるの?
そんな人は何しても続かない、根性なしなのです。
そんな人は何しても続かない、根性なしなのです。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 21:05:24 ID:it6iZyPQ
痩せる気があるから金払ってまでやってんじゃね？
場所なんか関係ない、金のある奴は好きな所でやればいんじゃね。
自分は貧乏人暇なしだから完全自宅派なだけですが。
場所なんか関係ない、金のある奴は好きな所でやればいんじゃね。
自分は貧乏人暇なしだから完全自宅派なだけですが。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 21:05:25 ID:dj3D3QSN
準備運動って大事だよね！私ちょっと足痛めちゃったorz
やっぱりちょっとした屈伸とかストレッチ大事だな…
やっぱりちょっとした屈伸とかストレッチ大事だな…
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 21:22:22 ID:yFPucIYi
六日目もこなしたがそろそろモチベーションが下がってきたな
気合が足りん
気合が足りん
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 22:49:40 ID:3SW20hKI
筋肉痛が酷くて3日に1回くらいしかできないんだけどどうすればいいですか
ふくらはぎ破裂しそう
ふくらはぎ破裂しそう
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 23:25:21 ID:m8A5E4Qa
３日に１度にすればいいじゃん。
毎日やっても３日に１度でも効果は同じ。
毎日やっても３日に１度でも効果は同じ。
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 23:56:02 ID:3SW20hKI
効果同じなの？
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 23:57:26 ID:9XkR3tzg
>>643
まずｼｮｺ後のマッサージを念入りにしよう。これをめんどくさがると、筋肉痛がハンパない。
筋肉痛つらい→ｼｮｺするのめんどい、筋肉痛になるし→しなくなる→デブる
の最悪スパイラルに陥るので、まずは筋肉にたまった乳酸をマッサージで出来るだけ早く
排出する。そして>>644も書いているとおり、３日に１度でいいから、続けられる範囲で
やってみる。
長期戦と心して、あまり無茶はしないほうがいいと思うよ。「適当に頑張る」ぐらいの心持で。
まずｼｮｺ後のマッサージを念入りにしよう。これをめんどくさがると、筋肉痛がハンパない。
筋肉痛つらい→ｼｮｺするのめんどい、筋肉痛になるし→しなくなる→デブる
の最悪スパイラルに陥るので、まずは筋肉にたまった乳酸をマッサージで出来るだけ早く
排出する。そして>>644も書いているとおり、３日に１度でいいから、続けられる範囲で
やってみる。
長期戦と心して、あまり無茶はしないほうがいいと思うよ。「適当に頑張る」ぐらいの心持で。
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 06:38:43 ID:5tfvskWx
昨日一日やらなかったから今日は90分しょころ
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 09:25:27 ID:lTbkVVF4
朝ショコ２０分終了ー！
今から着替えて会社行って来るﾉｼ
今から着替えて会社行って来るﾉｼ
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 10:15:54 ID:vJO5VzOB
筋肉痛って、結構好き
あ～、あたし頑張ったなぁなんて思うからかな
筋肉痛を押してｼｮｺするのも好物だなぁ
だから筋肉痛なくなるとつまんなくなって、踏み台高くしたり
アクション付け足したりして
無理やり筋肉痛ｗ
それで３２ｃｍまでいっちゃったんだよなー
自分の体とちゃんと会話せい、と、そう言いたいわけで
あ～、あたし頑張ったなぁなんて思うからかな
筋肉痛を押してｼｮｺするのも好物だなぁ
だから筋肉痛なくなるとつまんなくなって、踏み台高くしたり
アクション付け足したりして
無理やり筋肉痛ｗ
それで３２ｃｍまでいっちゃったんだよなー
自分の体とちゃんと会話せい、と、そう言いたいわけで
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 11:13:15 ID:RCX/M/Gg
踏み台やりながらゲームしてるぜ!
ドラクエ４､５
ＦＦ４クリアした!
２か月で体重2㌔減って､体脂肪率が5％も減った!
年内に55㌔ 13％目指す!
(｀・ω・´)みんながんがろう!
ドラクエ４､５
ＦＦ４クリアした!
２か月で体重2㌔減って､体脂肪率が5％も減った!
年内に55㌔ 13％目指す!
(｀・ω・´)みんながんがろう!
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 12:52:15 ID:ct5bk7TI
おう来週から頑張る
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 13:15:01 ID:7xSk+alj
ショコ始めてもうすぐ1年
体重は5キロ減って、ウエストも73から64になったｗ
しかし、体脂肪が全く減らない・・・
なんでだー
体重は5キロ減って、ウエストも73から64になったｗ
しかし、体脂肪が全く減らない・・・
なんでだー
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 14:03:46 ID:hq4JFxiZ
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 14:10:22 ID:v/ASh/Ln
>652
でも体重が５㌔減って体脂肪率が変わらないなら、脂肪の量は減ってるよね。
効果は出始めてるんだと思う。
でも体重が５㌔減って体脂肪率が変わらないなら、脂肪の量は減ってるよね。
効果は出始めてるんだと思う。
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 14:13:15 ID:v/ASh/Ln
654ちょっと訂正。
>652さんが減らないと言ってるのが、｢体脂肪率｣だと仮定した時の話ですf^_^;
>652さんが減らないと言ってるのが、｢体脂肪率｣だと仮定した時の話ですf^_^;
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 15:38:29 ID:NJzd25s+
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 15:48:58 ID:5gvDl7a0
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 15:51:11 ID:5gvDl7a0
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 16:04:12 ID:y3FycoC/
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 16:31:23 ID:BJGpM224
>>657 面とむかってデブなんてなかなか言えないよ(笑)
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 17:33:58 ID:hq4JFxiZ
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 17:39:40 ID:5gvDl7a0
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 17:43:01 ID:tCI+Mozw
レスありがとうです
現在身長161、体重は52kgで体脂肪は27％です
現在身長161、体重は52kgで体脂肪は27％です
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 18:35:50 ID:JMBYStQY
ショコ30分終了！
見たかったアニメを見ながらだったから時間が早く感じたよ。
12月に親戚の結婚式があるから、ドレス着ても見苦しくないように少しでも細くなれたら良いな…
見たかったアニメを見ながらだったから時間が早く感じたよ。
12月に親戚の結婚式があるから、ドレス着ても見苦しくないように少しでも細くなれたら良いな…
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 18:36:13 ID:1bK6eW6s
あげ
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 18:46:10 ID:5gvDl7a0
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 19:10:50 ID:zjSP9olc
体に負担がかかる脂肪がついていなくて
自分自身が何の不便も感じない人は決してデブではないと思う。
自分自身が何の不便も感じない人は決してデブではないと思う。
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 20:27:37 ID:tCI+Mozw
>>667
ショコ再開する前にちゃんと相談しなよ
悪化したらどうするの？
痩せたいとかそういう願望がなくて運動不足の解消なら
ショコじゃなくて散歩とか負荷のかからないものにしたらどう？
病院に罹ってるなら勝手な事は絶対にしちゃだめ
ショコ再開する前にちゃんと相談しなよ
悪化したらどうするの？
痩せたいとかそういう願望がなくて運動不足の解消なら
ショコじゃなくて散歩とか負荷のかからないものにしたらどう？
病院に罹ってるなら勝手な事は絶対にしちゃだめ
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 21:02:46 ID:5gvDl7a0
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 21:28:59 ID:tCI+Mozw
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 22:05:39 ID:KDCgDreN
>>667
体重だけ見ると微妙だよね。
私は身長150で体重は60kgだけど２ちゃんだとデブなんだろうけど
現実的にはそれほどデブとは思われてないっぽい。着やせするような服とか
意識してきてるのもあるし、もちろん夏は水着にはなれないけど。
ただ、自分で見て十分デブだと思う。特に股、太もも、腹回りあたり。
ただ、体脂肪が体重のわりには低いね。たぶん筋肉か、運動以上に食べてるのか
分からないけど。
体重だけ見ると微妙だよね。
私は身長150で体重は60kgだけど２ちゃんだとデブなんだろうけど
現実的にはそれほどデブとは思われてないっぽい。着やせするような服とか
意識してきてるのもあるし、もちろん夏は水着にはなれないけど。
ただ、自分で見て十分デブだと思う。特に股、太もも、腹回りあたり。
ただ、体脂肪が体重のわりには低いね。たぶん筋肉か、運動以上に食べてるのか
分からないけど。
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 22:14:46 ID:6S8taIaI
36分間のしょこ終了！
体ぽかぽか
良い汗かいた～(*^ω^*)
体ぽかぽか
良い汗かいた～(*^ω^*)
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 22:53:27 ID:IfYWirzi
>>672
気を使って言わないだけだろ
気を使って言わないだけだろ
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 22:54:31 ID:HWwK4qr/
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 22:57:13 ID:AnOtGjjC
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 23:00:29 ID:dcxV4xXq
すごくプラス思考なお二方はどう見たら自分がデブじゃないって思えてるんだろう
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 23:06:39 ID:zjSP9olc
デブじゃないよ。本人の生活に支障がなくて快適な人は決してデブじゃない。
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 23:13:02 ID:HWwK4qr/
美容的にはアウトだけど
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 23:37:32 ID:zjSP9olc
いいんだよ。美容なんて主観なんだから
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 23:41:45 ID:Sx5ZKbn2
見た目に太って見えない人もいるんじゃない？
私はサイズ的にも、
体重体脂肪ＢＭＩ、服を着た見た目、
どれも痩せているけど
脱ぐとスンゴイことになってる。
タプタプボテッて感じ。
サイズ的に痩せた身体にボテッと脂肪が
腹や下腹、尻下太ももふくらはぎ
あちらこちらに醜くついている。
情けない
私はサイズ的にも、
体重体脂肪ＢＭＩ、服を着た見た目、
どれも痩せているけど
脱ぐとスンゴイことになってる。
タプタプボテッて感じ。
サイズ的に痩せた身体にボテッと脂肪が
腹や下腹、尻下太ももふくらはぎ
あちらこちらに醜くついている。
情けない
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 00:03:05 ID:0M76W246
たったいまテンプレにあるように20分だけやったけど、
これはきついｗｗｗ
明日も、これからもずっとやるぞ！
これはきついｗｗｗ
明日も、これからもずっとやるぞ！
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 00:14:39 ID:JrdpvxcQ
私も標準＋１０㌔あった時は、｢服着たらそんなに太って見えないよね｣とか思ってたなぁ。
でも知り合いに撮られた真後ろからの写真みて愕然。鏡に写ってる自分と、人から見えてる自分はちょっと違うって実感したお。
でも知り合いに撮られた真後ろからの写真みて愕然。鏡に写ってる自分と、人から見えてる自分はちょっと違うって実感したお。
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 01:34:41 ID:WP2feoRs
今日久々にドカ食いしてしまったので、ショコ２時間頑張りました！
さっき終了したんだけど２時間はさすがにちょっとキツかったorz
明日からも毎日ショコ頑張るけど、大体３０～４０分にしようと思う。
いつも運動めんどくさくて避けてたけど、ここのところ体重の減りが全くみられないので…今日からショコも取り入れて頑張ります(>_<)
もうこの体型嫌…(´;д;｀)
さっき終了したんだけど２時間はさすがにちょっとキツかったorz
明日からも毎日ショコ頑張るけど、大体３０～４０分にしようと思う。
いつも運動めんどくさくて避けてたけど、ここのところ体重の減りが全くみられないので…今日からショコも取り入れて頑張ります(>_<)
もうこの体型嫌…(´;д;｀)
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 01:39:05 ID:JCy3K7s6
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 04:46:44 ID:oqweJRPJ
いやいや、ショコ二時間で約500kcal消費だし、何もしないよりかは随分マシでしょう
ドカしないのが一番だけどね
ドカしないのが一番だけどね
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 06:37:25 ID:El7ftXw8
男の人って、結構ポチャ好きだよね。
太ってから、普通だった頃よりモテてた。
154/53でしたが。
（今ダイエット始めて154/51です。）
太ってから、普通だった頃よりモテてた。
154/53でしたが。
（今ダイエット始めて154/51です。）
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 08:54:04 ID:0M76W246
>>687
それ、デブの言い訳やね
それ、デブの言い訳やね
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 08:59:18 ID:Som847/U
いや
男だけどガリよりぽちゃが好き。
もちろん肉のついてる場所によるけど。
美容体重ギリギリとか以下の女って手触り固いよ…男と変わらん。
男だけどガリよりぽちゃが好き。
もちろん肉のついてる場所によるけど。
美容体重ギリギリとか以下の女って手触り固いよ…男と変わらん。
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 09:10:54 ID:M6fNut53
いくら多少肉付きいい方が良くても154/53なんて無理だ。
ただのデブじゃねーか
ただのデブじゃねーか
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 09:19:34 ID:Bhazug10
まあ、個人によって、好みはバラバラだからな。
ただ、男の求める女性体型の平均値より、女の求める女性体型の平均値の方が、
細めなのは事実のようだな。
知り合いの女性は、「同性の目が気になるのでダイエットしている。」と断言していた。
ただ、男の求める女性体型の平均値より、女の求める女性体型の平均値の方が、
細めなのは事実のようだな。
知り合いの女性は、「同性の目が気になるのでダイエットしている。」と断言していた。
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 09:32:21 ID:7bqApmQo
スレチカキコが続く中９０分ショコ終了！
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 09:48:09 ID:PiU8UzYQ
一時間ショコした後、マッサージとストレッチした時は何ともなかったけど
寝て起きたら足が伸ばせないほど、ふくらはぎが張って筋肉痛になってたｗｗ
これからは30分を２セットにしよう
寝て起きたら足が伸ばせないほど、ふくらはぎが張って筋肉痛になってたｗｗ
これからは30分を２セットにしよう
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 11:27:28 ID:ijWi0HwJ
自分の全身を鏡で見ると主観入ってﾏｼに見えるけど
写真だと客観で見られるから「うわっ肉の塊！！」って気づけるよ
平均体重上回ってる人とかで太ってみえないと思ってるひとは
一回写真撮ってみたらいいんでないかな
昨日ｼｮｺさぼってもうたorz
今日は昨日の分きっちりやるぞー
写真だと客観で見られるから「うわっ肉の塊！！」って気づけるよ
平均体重上回ってる人とかで太ってみえないと思ってるひとは
一回写真撮ってみたらいいんでないかな
昨日ｼｮｺさぼってもうたorz
今日は昨日の分きっちりやるぞー
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 11:29:14 ID:/HwkPWmv
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 11:31:55 ID:/HwkPWmv
>>679
自分はやせてる頃（４３ｋｇくらい）ほんともてなかった。
もてないどころじゃないよ。男性経験なし。テレクラに電話して男性にドライブいくらかあったけど、そこまでできず。捨てたくても男が手出してくれないんだから処女でいるしかなく
最悪だったよ。
太りだしてきてから男性から好意的な態度を取られるようになったのは事実だよ。
48ｋｇくらいが自分的には一番もててた時期だと思う。服がSからMになって落ち込んでたけどそれよりも男性受けはすごいよかった。女性受けもやせてた頃よりもよかった。
美容的には標準体重ちょい下回るくらいが一番見た目もいいんじゃないかと思うんだけど。
自分はやせてる頃（４３ｋｇくらい）ほんともてなかった。
もてないどころじゃないよ。男性経験なし。テレクラに電話して男性にドライブいくらかあったけど、そこまでできず。捨てたくても男が手出してくれないんだから処女でいるしかなく
最悪だったよ。
太りだしてきてから男性から好意的な態度を取られるようになったのは事実だよ。
48ｋｇくらいが自分的には一番もててた時期だと思う。服がSからMになって落ち込んでたけどそれよりも男性受けはすごいよかった。女性受けもやせてた頃よりもよかった。
美容的には標準体重ちょい下回るくらいが一番見た目もいいんじゃないかと思うんだけど。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 12:10:18 ID:f6+feLi8
モデルの美容体重は運動とか併用しての締まった体だからな。
ただ痩せただけの体なんてなんの魅力もない。
だがそれで、太った方がいいんだ～と制限無く食べ続けて
標準体重を超すような事には注意して欲しい
ただ痩せただけの体なんてなんの魅力もない。
だがそれで、太った方がいいんだ～と制限無く食べ続けて
標準体重を超すような事には注意して欲しい
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 12:48:00 ID:gcwgnQLn
>>676の基準だと標準なんだけど絶対嘘だー
洋服Lサイズしか入らないもんorz
洋服Lサイズしか入らないもんorz
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 12:53:18 ID:6zs07PDK
踏み台昇降って、今まで運動不足だった人には有効、ってこと？
それとも俺みたいな高校生
・登下校にチャリで２０分。
・体育は３単位。
・部活はしていない。
にも効果はありますか？
それとも俺みたいな高校生
・登下校にチャリで２０分。
・体育は３単位。
・部活はしていない。
にも効果はありますか？
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 13:27:14 ID:yurlrMO4
ショコに限らず、身体を動かした分だけカロリーは消費するんだから、有効なんじゃないの。
難しい事を考えずに、摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算で判断すればおｋだと思われ。
難しい事を考えずに、摂取カロリーと消費カロリーの足し算引き算で判断すればおｋだと思われ。
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 14:11:27 ID:CxgKGClB
写真は確かに正直。鏡だと自分の目の補正が入るからね
たまに会う妹にいつも全身（前後）写メで撮ってもらうけど
思ってたのと違うから愕然とする。励みにもなるけどね
たまに会う妹にいつも全身（前後）写メで撮ってもらうけど
思ってたのと違うから愕然とする。励みにもなるけどね
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 14:14:33 ID:UQH/bJW8
>>695
身長150cmで50kgは間違いなくデブ
身長150cmで50kgは間違いなくデブ
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 14:20:07 ID:wrb0txEQ
行き過ぎの痩せを煽る風潮は、健康的な生活の障害です。
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 15:04:43 ID:cDCshK1L
行き過ぎた痩せなんて現実にはほとんどいないので無問題
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 15:12:24 ID:pXqs+CLn
いい加減スレチ。
ダイエットが必要だと自分で思ったらやればいいし、必要ないと思うんだったらやらなきゃいい。
ダイエットが必要だと自分で思ったらやればいいし、必要ないと思うんだったらやらなきゃいい。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 16:18:11 ID:gQU9zzd1
昨日サボっちゃったから今日は長めに１時間半やった
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 16:56:39 ID:IeAztXxz
30分ショコ終了
汗ひくまでに急いでクールダウン
汗ひくまでに急いでクールダウン
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 18:41:56 ID:bXajTWfI
>>672
＞身長150で体重は60kgだけど２ちゃんだとデブなんだろうけど
現実的にはそれほどデブとは思われてないっぽい。
服はどんなサイズなの？そのスペックでデブと思われてないと
言い切れるのがある意味すごい・・・
自分157cmで50kgだけど、56kgくらいあった頃は
写真見ても明らかに人よりデヴで、死にたくなったもんだ。
今も、あと1～2キロ絞りたいと思ってる。
＞身長150で体重は60kgだけど２ちゃんだとデブなんだろうけど
現実的にはそれほどデブとは思われてないっぽい。
服はどんなサイズなの？そのスペックでデブと思われてないと
言い切れるのがある意味すごい・・・
自分157cmで50kgだけど、56kgくらいあった頃は
写真見ても明らかに人よりデヴで、死にたくなったもんだ。
今も、あと1～2キロ絞りたいと思ってる。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 18:45:58 ID:MG68PRVL
いきなり寒いよ今日。
寒いからショコ。
体温まってカロリー消費して一石二鳥。
寒いからショコ。
体温まってカロリー消費して一石二鳥。
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 19:26:58 ID:Id+UoIYi
先週から咳が止まらなくて風邪薬を飲んでたんですが、
今日病院行ったら、マイコプラズマ出てましたorz
やっとショコ30分踏めるようになったのになぁ・・・。
皆さんも色々気をつけてショコって下さい。
今日病院行ったら、マイコプラズマ出てましたorz
やっとショコ30分踏めるようになったのになぁ・・・。
皆さんも色々気をつけてショコって下さい。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 19:56:13 ID:ie/atJS/
＞身長150で体重は60kgだけど２ちゃんだとデブなんだろうけど
これわかるよ
私も似たような体型だけど体重言ったらみんな驚く。
150で60がみんなデブ体型だとは思わないけどな。
これわかるよ
私も似たような体型だけど体重言ったらみんな驚く。
150で60がみんなデブ体型だとは思わないけどな。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 20:37:01 ID:/HwkPWmv
>>702
デブじゃないとは思うけどね。でも数字だけじゃなくて実際、実物を
見てみないとなんとも言えない。
できれば、数字だけじゃなくて写真見せてもらったほうがいいと思う。
ただ、人によって顔ばかり太りやすいタイプだと人は顔を見るから実際以上に太って
見られやすいっていうのはあるかも。
デブじゃないとは思うけどね。でも数字だけじゃなくて実際、実物を
見てみないとなんとも言えない。
できれば、数字だけじゃなくて写真見せてもらったほうがいいと思う。
ただ、人によって顔ばかり太りやすいタイプだと人は顔を見るから実際以上に太って
見られやすいっていうのはあるかも。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 20:39:34 ID:/HwkPWmv
>>711
実際、現実的には自分よりももっと巨いるからね。
そういう人を見ると自分なんかまだましなほうだから、見ただけでも失礼に当たったりする。
着やせする服を選んでるし、少し太ってるとは思われてるようだけどデブまでは
思われてないっぽいけどね。
実際、現実的には自分よりももっと巨いるからね。
そういう人を見ると自分なんかまだましなほうだから、見ただけでも失礼に当たったりする。
着やせする服を選んでるし、少し太ってるとは思われてるようだけどデブまでは
思われてないっぽいけどね。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 21:24:25 ID:C4XkshBT
踏み台昇降やってる人で喫煙者の人っている？
俺、６０本の超ヘビだけど、トレッドミルをゆっくり走ってるだけで２０分で息切れしてた。
でも、踏み台昇降だと息切れしなくて出来るんだよね。
三角昇降で１分間３４回着地。
喫煙者いたら感想や本数教えて！
俺、６０本の超ヘビだけど、トレッドミルをゆっくり走ってるだけで２０分で息切れしてた。
でも、踏み台昇降だと息切れしなくて出来るんだよね。
三角昇降で１分間３４回着地。
喫煙者いたら感想や本数教えて！
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 21:48:30 ID:whLRK4sN
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 22:11:32 ID:C4XkshBT
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 22:48:00 ID:rMhFBdUT
150で60でデブとは思われてないっぽいて笑えるｗ
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 22:58:17 ID:vvAN3WRZ
人はいつか自分の過ちに気づくもの。
それまで生暖かい目で（ry
それまで生暖かい目で（ry
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 23:03:16 ID:+J+auEjY
事実はどうであれ痩せるためには
多少は危機感を持ったほうがいいんじゃないかと思う
多少は危機感を持ったほうがいいんじゃないかと思う
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 23:10:09 ID:B8qgRbXx
むしろ元ピザだったりすると、どこまで痩せても何か不安だったりするもんだと思うが
他人に｢太ってないよ｣｢ダイエットなんて必要ないじゃん｣て言われても、お世辞だろ？シンジラレナ～イみたいな
ある意味その脳内が羨ましいなｗ
他人に｢太ってないよ｣｢ダイエットなんて必要ないじゃん｣て言われても、お世辞だろ？シンジラレナ～イみたいな
ある意味その脳内が羨ましいなｗ
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 23:10:24 ID:bXajTWfI
ただの願望と思い込みでしょう
こういう明らかにおかしな話する人は、自分は信用しない。
肝心の服のサイズは聞いても答えないし、体脂肪率も明かさないし。
自分を冷静に見る目を持たないと、永遠に痩せられないよね。
こういう明らかにおかしな話する人は、自分は信用しない。
肝心の服のサイズは聞いても答えないし、体脂肪率も明かさないし。
自分を冷静に見る目を持たないと、永遠に痩せられないよね。
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 23:29:01 ID:N7+ZTvCI
今日から。
157/60
とりあえずアニメを見ながら50分。
途中空腹に耐えきれずリタイアしてしまたー
短くても続けることが大事だよね…！
157/60
とりあえずアニメを見ながら50分。
途中空腹に耐えきれずリタイアしてしまたー
短くても続けることが大事だよね…！
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 23:30:52 ID:nyd0j+kI
150cmだったら9号でもだいぶ丸く感じるだろうなぁ。
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 23:32:43 ID:jWg6tRSF
他スレでモチが上がるウプ見て、本当にモチが上がった。
やっぱり続けることが一番だね。頑張る！
やっぱり続けることが一番だね。頑張る！
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 23:43:08 ID:rMhFBdUT
>>724
ﾓﾁ上がるうぷkwsk！(･∀･)
ﾓﾁ上がるうぷkwsk！(･∀･)
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 23:43:57 ID:00bmigIF
テレビ朝日「ＴＶタックル」でのビートたけしの発言（１１月３日）
「みんな、国民はいらついてるよ～ほんとにねえ・・選挙やったほうがいいと思うんだけどな～」
国民の良心ビートたけしも早期解散しない麻生にあきれている！！！！！
今、いらいらしない奴って空気よめてね～～～
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
「みんな、国民はいらついてるよ～ほんとにねえ・・選挙やったほうがいいと思うんだけどな～」
国民の良心ビートたけしも早期解散しない麻生にあきれている！！！！！
今、いらいらしない奴って空気よめてね～～～
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
さぁみんなーーー国民の良心ビートたけしに続けーーーーーーーーーーーーーーーー
草の根から早期解散を求める怒りの声をもっとあげるんだ～！！ウォーーーーーーーーー！！！！！！
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 23:55:58 ID:jWg6tRSF
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 00:04:25 ID:p37KB8r7
ID:bXajTWfI
カリカリしすぎじゃね
ダイエットでイライラしてんの？
カリカリしすぎじゃね
ダイエットでイライラしてんの？
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 00:15:26 ID:omoluR5v
ダイエット初挑戦だがやろうかな
太ももが太すぎるからせめて筋肉になれ畜生め
太ももが太すぎるからせめて筋肉になれ畜生め
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 00:27:16 ID:mI3Vaso6
じゃ、１６８ｃｍ男性（３０代）では理想体重、体脂肪率はどれくらいかな？
俺は６２ｋｇ１５％くらいが理想だけど。
俺は６２ｋｇ１５％くらいが理想だけど。
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 00:39:10 ID:hrKdtc0z
昨日暇すぎて合計4時間やってしまった
うーん爽快
うーん爽快
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 01:00:22 ID:Vp1M38WP
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 01:30:01 ID:omoluR5v
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 02:17:33 ID:mI3Vaso6
>>733
レスサンクス！
57kgじゃ美容体重＋1kgだね。
なかなか難しいね。
昔（２０代、バリバリ運動と食事制限してた頃）は53kg 5%だったけど、３０代になると体力もなくなるし、代謝も下がるんだろうね。
でも、それは言い訳だから、昇降３０分気長に継続するよ！
レスサンクス！
57kgじゃ美容体重＋1kgだね。
なかなか難しいね。
昔（２０代、バリバリ運動と食事制限してた頃）は53kg 5%だったけど、３０代になると体力もなくなるし、代謝も下がるんだろうね。
でも、それは言い訳だから、昇降３０分気長に継続するよ！
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 02:23:19 ID:VkIZoQvR
右足から昇降始めると
股関節がミシミシと鳴ります、特に降りの時です
左は鳴りません、関節が鳴っていても昇降継続している人はいますか？
良くないと思いつつ
音が嫌で左足開始ばかりになっています
股関節がミシミシと鳴ります、特に降りの時です
左は鳴りません、関節が鳴っていても昇降継続している人はいますか？
良くないと思いつつ
音が嫌で左足開始ばかりになっています
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 02:35:21 ID:vuVRFAcS
自分はやせては見られたくないんだよね。
ここの人はスリムに見られたいのかもしれないけど、150センチっていう身長からして
いくらやせてもチビには変わりがないし、スタイルが良くなるってことはない。
ただ、腹の出てるのをなんとかしたいだけ。部分補修っていうか。
腹が出てるのがなんとかなってくびれがある程度つけば50キロ超えてようがかまわない。
ここの人はスリムに見られたいのかもしれないけど、150センチっていう身長からして
いくらやせてもチビには変わりがないし、スタイルが良くなるってことはない。
ただ、腹の出てるのをなんとかしたいだけ。部分補修っていうか。
腹が出てるのがなんとかなってくびれがある程度つけば50キロ超えてようがかまわない。
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 03:25:02 ID:mI3Vaso6
>>736
あなたは身長何ｃｍですか？
あなたは身長何ｃｍですか？
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 04:20:39 ID:BoUeiOG9
ここはよく荒れている
だから書き込む気が失せる
そんな人他にもいるんじゃないかな
皆もっと仲良くしよう
だから書き込む気が失せる
そんな人他にもいるんじゃないかな
皆もっと仲良くしよう
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 05:31:22 ID:CEsTotDx
朝ショコ終了！
∧＿∧ ∧＿∧
（ ´･ω･）（・ω・ ） ～♪
Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧＿∧ ∧＿∧
（ ´･ω･）（・ω・ ） ～♪
Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 07:35:32 ID:mI3Vaso6
PRIDEショコ３０分終了！
気持ちいい筋肉痛。
ただ心拍数が１００越えないので心配。まだ５日目だけど。
これ以上速度上げられないし。
ま、有酸素運動とあると同時に筋力を鍛えると言う目的もあるから基礎代謝が高くなり、結果的に脂肪燃焼されるだろう！
心拍数のことは深く考えないよにしよう！
気持ちいい筋肉痛。
ただ心拍数が１００越えないので心配。まだ５日目だけど。
これ以上速度上げられないし。
ま、有酸素運動とあると同時に筋力を鍛えると言う目的もあるから基礎代謝が高くなり、結果的に脂肪燃焼されるだろう！
心拍数のことは深く考えないよにしよう！
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 07:52:49 ID:xLC0n1ev
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 09:03:30 ID:Gz3BCZmm
しつこいよ
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 09:07:58 ID:xLC0n1ev
自演乙
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 09:13:46 ID:5HSjGjQs
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 09:17:00 ID:xLC0n1ev
ちなみに自分は既にもう何年も、すらっとしてるね、とか足細いねとか
言われるレベルです。食事制限もしてないし、ショコもリバってきたら
ちょこちょことやってるだけ。
だから、悪いけどカリカリはしてませんw
処女がどうのとかの、ぬるい自己語りがキモかったから書いただけ。
言われるレベルです。食事制限もしてないし、ショコもリバってきたら
ちょこちょことやってるだけ。
だから、悪いけどカリカリはしてませんw
処女がどうのとかの、ぬるい自己語りがキモかったから書いただけ。
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 09:17:00 ID:LKXfIfTV
みんな仲良くショコしる！
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 09:17:03 ID:mI3Vaso6
あの、テンプレに書き込みたいと思ってるのですが（もし数ヶ月してダイエット成功したら）
その時のためにサイズ測定しておきたいのですが、ウエストってどの辺ですか？男です。
へその何ｃｍ下ですか？それともへそ周り？
あと、脹脛、太腿は力入れて最大のサイズは測定するのですか？
親切な方教えてくださいm(__)m
その時のためにサイズ測定しておきたいのですが、ウエストってどの辺ですか？男です。
へその何ｃｍ下ですか？それともへそ周り？
あと、脹脛、太腿は力入れて最大のサイズは測定するのですか？
親切な方教えてくださいm(__)m
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 09:22:21 ID:K9xkKOhp
女ですがウエストは一番細いところを、脹脛、太ももは立って一番太いところを
測ります。他の人はどうなのかわからないですけど。
測ります。他の人はどうなのかわからないですけど。
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 09:39:56 ID:mI3Vaso6
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 09:44:41 ID:5HSjGjQs
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 10:00:29 ID:CCFCBT3z
食後のショコ待ち。あと３０分、ウズウズするぜ
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 10:00:46 ID:xLC0n1ev
しつこいデブだなあ
うらやましいくせにw
負け惜しみにしか見えないよ
せいぜい頑張りや。
うらやましいくせにw
負け惜しみにしか見えないよ
せいぜい頑張りや。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 10:11:20 ID:D5Qksitr
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 10:12:03 ID:omoluR5v
男なら黙ってNG
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 10:21:31 ID:E1Pl27SS
168ｃｍなら体重72～75㎏、体脂肪10～15ぐらいのソフトマッチョが理想だわ
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 10:21:50 ID:F+YVpIWQ
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 10:52:29 ID:xLC0n1ev
まあ半年も続ければかなり痩せられると思うよ
こんなとこに張り付いてないで、今すぐショコりなよ。
言われた意味がわかる時がいつか来る。
こんなとこに張り付いてないで、今すぐショコりなよ。
言われた意味がわかる時がいつか来る。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 11:39:20 ID:E1Pl27SS
昼飯前のショコ１時間完了。ショコした後のビールとご飯はサイコーにうまい。
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 11:40:17 ID:Ta5PQ8JC
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 11:43:21 ID:TJGKnWRz
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 11:45:29 ID:E1Pl27SS
>>760
すいません。休日しか飲んでないので許してください。
すいません。休日しか飲んでないので許してください。
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 11:50:14 ID:kFBlNHqf
現在ショコ中。
ダイエット開始したころ(去年)は何でも頑張れたのに
最近はだるいわ食べたいわで最悪だ・・・がんばる
ショコを楽しめる方法てなんだろう？
ダイエット開始したころ(去年)は何でも頑張れたのに
最近はだるいわ食べたいわで最悪だ・・・がんばる
ショコを楽しめる方法てなんだろう？
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 12:00:32 ID:xffIKbDU
ドラマ見ながら無理やり大笑いしたりオーノーとか外人並のオーバーなリアクションしながらやってる。
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 12:21:48 ID:kFBlNHqf
>>763
ちょｗｗｗ愉快な御方だなｗｗｗｗ
ちょｗｗｗ愉快な御方だなｗｗｗｗ
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 12:27:10 ID:d7lmA0wG
ショコ始めたら足どころか尻まで筋肉痛になったんだが
尻もマッサージするべきか
尻もマッサージするべきか
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 13:19:28 ID:mI3Vaso6
踏み台昇降開始して今日で５日目だが、おとといの３日目が１番筋肉痛酷かった。歩くのもきついくらい。
それまではトレッドミルでゆっくり走ってたのに、使ってる筋肉が全く違うもんね。
でも、今は心地よい筋肉痛。
あとなることはないだろうな。
アキレス腱伸ばしが１番効果的。
それまではトレッドミルでゆっくり走ってたのに、使ってる筋肉が全く違うもんね。
でも、今は心地よい筋肉痛。
あとなることはないだろうな。
アキレス腱伸ばしが１番効果的。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 14:23:08 ID:vuVRFAcS
>>737
文章読めば分かると思うが
文章読めば分かると思うが
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 14:26:44 ID:vuVRFAcS
少しぽっちゃりを目指してるんだよ。だから標準体重あたりをめざしてる。
ぽっちゃりしてから男性受けもよくなったし、女性受けもよくなった。
人によって違うのかもしれないけど、自分は顔がきつい顔してるんだよ。
それに顔には肉がつきにくいからやせると顔ばかりがげっそりしてしまう。
だから多少丸いほうがおだやかに見られていいわけ。
ぽっちゃりしてから男性受けもよくなったし、女性受けもよくなった。
人によって違うのかもしれないけど、自分は顔がきつい顔してるんだよ。
それに顔には肉がつきにくいからやせると顔ばかりがげっそりしてしまう。
だから多少丸いほうがおだやかに見られていいわけ。
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 14:45:55 ID:Vp1M38WP
おし！今からショコ60分するぞ！(｀･ω･´)
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 15:20:21 ID:p/WN4E0Q
俺もシコるかな
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 15:26:24 ID:kFBlNHqf
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 16:47:01 ID:kFBlNHqf
今日合計２時間終了
あとでまたやりたいな・・・
腹が減ったからワカメ食う
あとでまたやりたいな・・・
腹が減ったからワカメ食う
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 18:25:59 ID:gH7b3kku
マンションの階段ですることにしました
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 18:33:17 ID:fvIHCyUG
階段は危険だとあれほど
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 18:51:59 ID:D5Qksitr
そうよそうよけがしたらもともこもないのよ？
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 19:02:50 ID:kFBlNHqf
適当な分厚い雑誌重ねて台作ったほうがイイ！
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:25:52 ID:Ta5PQ8JC
いいんじゃないの?一回怪我しないとわからないんでしょ。皆がこんなに注意してるのにね。
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:30:34 ID:BpMuL8mg
ニッセンがいいよ。
ジャンプとかだと若干ふかふかしてるけど、
ニッセンは紙質的にずっしりして安定感あるし、何よりタダｗ
ジャンプとかだと若干ふかふかしてるけど、
ニッセンは紙質的にずっしりして安定感あるし、何よりタダｗ
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:36:53 ID:xLC0n1ev
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:44:17 ID:aoH8Yd47
踏みだいって 高さなんせんちにすればいいのですか？
20ふんで 消費カロリーどのくらいですか
20ふんで 消費カロリーどのくらいですか
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:50:11 ID:RH01TNA4
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 20:55:31 ID:BpMuL8mg
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 21:00:18 ID:+xpY+RmB
30分ショコったよ
５分ぐらい休憩してからドラマ見つつあと20分ぐらいしようかな
５分ぐらい休憩してからドラマ見つつあと20分ぐらいしようかな
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 21:10:12 ID:kFBlNHqf
JAMのライブDVD見ながらショコりたいのに父のTV独占タイムktkr
仕方ないから卯の花作りまくってる
しかしこのスレで言うのもアレだけど
ショコ＋食制で見た目に解るほど痩せれるのかな？
仕方ないから卯の花作りまくってる
しかしこのスレで言うのもアレだけど
ショコ＋食制で見た目に解るほど痩せれるのかな？
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 21:20:52 ID:lFpYXY/7
少なくとも自分はそれで10kg痩せた。
体型が変わったとはいまだに言われたことがないが・・・
体型が変わったとはいまだに言われたことがないが・・・
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 21:36:38 ID:05Cq63W5
食事制限を＋すりゃ痩せるよ
制限＋Wiiボードで今までショコってきたが、-15㌔くらい痩せたぞ
制限＋Wiiボードで今までショコってきたが、-15㌔くらい痩せたぞ
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 21:37:58 ID:thlk046Z
体力ほぼ皆無の初心者なのに、昇降２０～３０分程度はあまり辛くない…汗はかくけど
やり方が間違っているのかな
やり方が間違っているのかな
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 21:41:19 ID:Ta5PQ8JC
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 21:56:05 ID:KEEQIr2c
以上どんぐりの背比べをお送りしました。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:11:14 ID:1uRpC0s1
>>779
そやって子供の粗探しみたいに突っ掛かるのやめようよ
そやって子供の粗探しみたいに突っ掛かるのやめようよ
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:12:14 ID:1uRpC0s1
sage忘れスマン
ショコやってくる
ショコやってくる
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 22:33:57 ID:Go92d68R
30分！ いいぞ体が慣れてきた・・・
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:11:45 ID:xLC0n1ev
150 60の人(表現悪くてスマソ)が言いたいことは
なんとなく理解できたよ。悪かった
関係ないのがネチネチからんでくるから
ややこしくなったんだよ。生理中だからって
人に当たるなよな。
なんとなく理解できたよ。悪かった
関係ないのがネチネチからんでくるから
ややこしくなったんだよ。生理中だからって
人に当たるなよな。
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 23:23:32 ID:xmDfNWKr
しつこい
いつの話してんだ
ROMっとけ
いつの話してんだ
ROMっとけ
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 00:36:04 ID:qLdFxtwb
ＲＯＭれとか言う権利はないよ
結局は痩せた者勝ち。
結局は痩せた者勝ち。
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 02:43:42 ID:jSKWu1dY
もう何言ってんだよ
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 03:18:07 ID:AODmF3Rr
スルーすればいいのにスルーできないのが２ちゃんねらの性なのね。
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 06:53:10 ID:pn2Pd1Rg
私もWiiボードでショコってる。昨日暴食したにも関わらず体重の増減はプラマイゼロだった
ちょっとミネラル豆乳で食事制限して
しばらくショコってみます（´∀｀）
ちょっとミネラル豆乳で食事制限して
しばらくショコってみます（´∀｀）
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 07:01:53 ID:qADJUUVn
>>798
ｗｉｉボードで昇降やってる人は、専用のスレがあるのでそちらでお願いします。
ｗｉｉボードで昇降やってる人は、専用のスレがあるのでそちらでお願いします。
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 07:29:35 ID:pn2Pd1Rg
でも踏み台昇降には
変わりないんじゃ……
変わりないんじゃ……
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 07:38:36 ID:STpaUmKh
ほんと
なぜ追い出す必要が？
なぜ追い出す必要が？
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 08:47:35 ID:aFLSOAox
>>788
人のふり見てわがふり直せ。
自分が痩せたときにどうなりたいのかよくビジョンをえがきながらやったほうがいい。
このようにやせたときに太ってる人を煽りたいのか。
私は太ってる人を煽りたくはないね。ただ、煽りたくないんだけど哀れみをもっただけでも
現実では失礼にあたるんだよ。太ってる人は自分もあのころは苦しかったなとか、
病気で大変なんだろうとか思うようにしてる。
人のふり見てわがふり直せ。
自分が痩せたときにどうなりたいのかよくビジョンをえがきながらやったほうがいい。
このようにやせたときに太ってる人を煽りたいのか。
私は太ってる人を煽りたくはないね。ただ、煽りたくないんだけど哀れみをもっただけでも
現実では失礼にあたるんだよ。太ってる人は自分もあのころは苦しかったなとか、
病気で大変なんだろうとか思うようにしてる。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 10:42:00 ID:Hz1uNETX
朝ショコ終了！
∧＿∧ ∧＿∧
（ ´･ω･）（・ω・ ） ～♪
Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ
∧＿∧ ∧＿∧
（ ´･ω･）（・ω・ ） ～♪
Ｏ^ｿ⌒とＯ^ｿ⌒とヽ
（_（＿ﾉ､_（_（＿ﾉ､_ソ
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 10:48:22 ID:D79VzMp5
現在ショコ中ハラガヘッター
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 10:59:57 ID:+EYofXhp
昼食前のショコを始めますか…
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 11:43:02 ID:UarXHCw2
マジレスで質問です。
皆、ショコの速度は>、>13にある動画くらいでやってますか？
それだと心拍数１００まで上がりますか？汗もかきますか？
私は三角昇降で、（動画にあるやつよりも、やや早い程度）１分間に床に両脚が着地する回数が３０くらいでやってるんですが、心拍数１００越えないし、汗も少ししかかきません（ショコ前後で体重0.3kg減）
三角昇降やってる方いましたら、１分間の着地回数教えてください。
このまま、継続しても脂肪燃焼には効果あるでしょうか？
皆、ショコの速度は>、>13にある動画くらいでやってますか？
それだと心拍数１００まで上がりますか？汗もかきますか？
私は三角昇降で、（動画にあるやつよりも、やや早い程度）１分間に床に両脚が着地する回数が３０くらいでやってるんですが、心拍数１００越えないし、汗も少ししかかきません（ショコ前後で体重0.3kg減）
三角昇降やってる方いましたら、１分間の着地回数教えてください。
このまま、継続しても脂肪燃焼には効果あるでしょうか？
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 11:45:16 ID:aFLSOAox
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 12:37:45 ID:DlKYcvW8
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 13:45:56 ID:wPP6iXw6
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:31:24 ID:aFLSOAox
>>809
私もそう思う。運動食後の食事は吸収力がアップするって言うし。
ただ人によって空腹時のほうが脂肪が燃焼するって信じてる人もいるからね。
私は空腹時は運動は避けてる。おなかがすいて何か食べたくなるから。
私もそう思う。運動食後の食事は吸収力がアップするって言うし。
ただ人によって空腹時のほうが脂肪が燃焼するって信じてる人もいるからね。
私は空腹時は運動は避けてる。おなかがすいて何か食べたくなるから。
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:32:26 ID:aFLSOAox
運動食後じゃなくて運動直後だった。
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 14:40:02 ID:UarXHCw2
>>807
大は５ｃｍです。
数年前は１分間３８歩くらい出来て、効果あったのですが、体力なくなってきたせいか、今で精一杯です。
ありがとうございます。
>>808
１分４５歩ってことは両足で２歩ってことですか？つまり１分間の着地回数は２２～２３回ってことですか？
大は５ｃｍです。
数年前は１分間３８歩くらい出来て、効果あったのですが、体力なくなってきたせいか、今で精一杯です。
ありがとうございます。
>>808
１分４５歩ってことは両足で２歩ってことですか？つまり１分間の着地回数は２２～２３回ってことですか？
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 15:00:23 ID:E50Hubrz
芥川龍之介のくもの糸を思い出した
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 15:52:38 ID:DlKYcvW8
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:46:43 ID:STpaUmKh
自分は胃腸が弱いから、空腹時じゃなきゃ無理だなあ
でも結果は出てるよ
でも結果は出てるよ
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 17:05:26 ID:btzepikv
筋肉痛にもならず脈拍もそれほど速くならないんですが
こんな自分にも効果があるんでしょうか？
こんな自分にも効果があるんでしょうか？
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 17:19:13 ID:UarXHCw2
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 19:45:58 ID:aFLSOAox
>>815
運動してすぐに食わなければ大丈夫じゃないかなとは思うけど。
自分の場合はやっぱりすぐに食いたくなるから空腹時はだめだな。
それに血糖値うんぬんっていうと食後1時間くらいが一番いいみたいだけどね。
血糖値ダイエットって言って血糖値を急上昇させないようにすればやせられるっていうやつ。
ギャル曽根とかは生まれつき血糖値が上がらないから太らないらしいし。
運動してすぐに食わなければ大丈夫じゃないかなとは思うけど。
自分の場合はやっぱりすぐに食いたくなるから空腹時はだめだな。
それに血糖値うんぬんっていうと食後1時間くらいが一番いいみたいだけどね。
血糖値ダイエットって言って血糖値を急上昇させないようにすればやせられるっていうやつ。
ギャル曽根とかは生まれつき血糖値が上がらないから太らないらしいし。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:01:13 ID:2+f+u0oR
風呂の椅子で踏み台昇降して痩せようと思う
明日から頑張る！
明日から頑張る！
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:02:42 ID:azh2dKuv
心拍数１００超えなくても痩せた方っていらっしゃいますか？
一生懸命やっても、どうしても越えません。
一生懸命やっても、どうしても越えません。
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:04:06 ID:qLdFxtwb
>>802随分上から目線だね
何その根拠の無い自信w
何その根拠の無い自信w
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:14:11 ID:BbHjBn2z
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:17:49 ID:/ZATFS18
30分やった！ありがとうございます！！
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:24:09 ID:qLdFxtwb
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 23:57:46 ID:9nR/PyLD
頼むから他所でやってくれよ
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 03:21:39 ID:/OWBCNmt
シールド見ながらショコって風呂入ってこんな時間…
明日遅番だけどやっぱ睡眠も考えなくては
やらないで寝た方がいい場合もあるのかな
バカっぽくてすみません
明日遅番だけどやっぱ睡眠も考えなくては
やらないで寝た方がいい場合もあるのかな
バカっぽくてすみません
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 08:25:25 ID:Luxp8wnt
>>819
椅子の底抜けに気をつけてがんばって！
椅子の底抜けに気をつけてがんばって！
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 08:47:37 ID:iYgOMa5V
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 10:03:55 ID:g93ZgXQ5
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 10:13:42 ID:7KQ9dOd3
昼飯前の３０分オワタ・・・
おいしく飯を食うためにがんばったぞ
↑いかにもピザな発言
前は２時間超スピードで余裕だったのに今は何か１時間すらツラいことに自己嫌悪
おいしく飯を食うためにがんばったぞ
↑いかにもピザな発言
前は２時間超スピードで余裕だったのに今は何か１時間すらツラいことに自己嫌悪
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 12:10:36 ID:wHy0nwi7
> 前は２時間超スピードで余裕だったのに今は何か１時間すらツラいことに自己嫌悪
２時間超え余裕って、段低すぎるとか負荷少なすぎじゃない・・？
人それぞれだし有酸素運動だからいいんだろうけど
物足りないんじゃー？って思っちゃう
２時間超え余裕って、段低すぎるとか負荷少なすぎじゃない・・？
人それぞれだし有酸素運動だからいいんだろうけど
物足りないんじゃー？って思っちゃう
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 12:41:13 ID:AybEWCP9
ショコ10分経過した辺りから喘息が出てきた。冬だからかなぁ。
喘息持ちでショコしてる人いる？
喘息持ちでショコしてる人いる？
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 13:33:13 ID:7KQ9dOd3
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 14:10:41 ID:3eImJ4tT
ペットボトル持ってやるとかなり疲れるのに>>833さんｽｹﾞｰ(ﾟ∀ﾟ)とｵﾓﾀ
私は１時間ショコする中でできるだけ持って、限界きたら10分休憩してまた持つの繰り返し
運動量たいしたことなさそうだけどかなり腕がだるくなる
私は１時間ショコする中でできるだけ持って、限界きたら10分休憩してまた持つの繰り返し
運動量たいしたことなさそうだけどかなり腕がだるくなる
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 14:55:39 ID:H+nE04i5
50分ショコ終了
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 15:29:43 ID:yGqKu73t
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 16:16:27 ID:Rb4+cjUJ
今の時期、寒くて１３度くらいなんだけど、皆さんは何度くらいで昇降やってますか？
俺は２０度でやってます。
汗はあまりかきません。
俺は２０度でやってます。
汗はあまりかきません。
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 16:57:58 ID:ZtAvEVIu
俺も今日から始めるよ
みんなよろしく
みんなよろしく
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 17:08:39 ID:KFEQGHVZ
カントリーマアムあっためて食べちゃった…
せっかくショコしたのにおいしい！
せっかくショコしたのにおいしい！
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 17:50:42 ID:gWhcwdJe
二か月突入したんだが最近になってやっと60分続けていけるようになった。辛いけど。
今まで30分とか45分が限界だったから力ついてきたかなあ。
しかしやり始めと体重や体脂肪は変わらず、でもくびれが少し出てきたような。
ちなみに着地は1分間で20回で脈は10秒で22拍らへんです。
今まで30分とか45分が限界だったから力ついてきたかなあ。
しかしやり始めと体重や体脂肪は変わらず、でもくびれが少し出てきたような。
ちなみに着地は1分間で20回で脈は10秒で22拍らへんです。
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 19:15:21 ID:0G+R6X1B
今日は40分だな 膝痛いし
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 19:34:18 ID:ezGu5hU/
>>839
マァムは本当に美味しいよね。
この時期はココアと一緒に食べると最高「だった」
ダイエット始めてから封印していたけど一週間に2枚くらいならいいかなあ？
最近はジョグばかりでｼｮｺしなくなってしまったけど
寒いからまたｼｮｺに戻そうかと考えている…
マァムは本当に美味しいよね。
この時期はココアと一緒に食べると最高「だった」
ダイエット始めてから封印していたけど一週間に2枚くらいならいいかなあ？
最近はジョグばかりでｼｮｺしなくなってしまったけど
寒いからまたｼｮｺに戻そうかと考えている…
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 20:32:43 ID:0G+R6X1B
40分のつもりが一時間しちった
でも心拍数が100前後でぜんぜん上がらん 12ｃｍじゃまだ足んないみたいだな
次は15cｍまで嵩上げしないとな
でも心拍数が100前後でぜんぜん上がらん 12ｃｍじゃまだ足んないみたいだな
次は15cｍまで嵩上げしないとな
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 20:57:14 ID:isBycH9t
♀です。半身浴＋ショコ30分始めたけど、１日中お腹が痛い。下痢じゃなくて、下腹が歩くとキリキリ響くような。
下がってた腸が元の位置に戻ろうとしてる？？
こんな経験の方いますか？
下がってた腸が元の位置に戻ろうとしてる？？
こんな経験の方いますか？
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 20:59:48 ID:H+nE04i5
>>844
風邪じゃねえの？
風邪じゃねえの？
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 21:06:27 ID:e9FfDmwq
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 21:28:39 ID:fUa+b3WD
ビューティーコロシアムみながらショコ60分終了
自分は17センチくらいで脈は10秒に20～22
寒いからストーブつけてショコった
自分は17センチくらいで脈は10秒に20～22
寒いからストーブつけてショコった
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 21:42:21 ID:0VFE9Hg+
携帯からスイマセン。ほんの少し変化があったのでカキコさせて下さい。
2週間前からショコ始めました。ウエストとお尻が何故か1～2cm増えたけど、太もも・ふくらはぎ・二の腕が1～2cm減りました。
体重は変わらず、体脂肪は3％減少。
毎日20～40分また頑張ろう
2週間前からショコ始めました。ウエストとお尻が何故か1～2cm増えたけど、太もも・ふくらはぎ・二の腕が1～2cm減りました。
体重は変わらず、体脂肪は3％減少。
毎日20～40分また頑張ろう
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:11:10 ID:pwzVQ+qf
目標達成したので書かせてもらいます
●年齢・性別：17 女
●期間：2008年2月～現在
●身長：150cm
●体重の変化：56kg→45kg
●体脂肪率の変化：32%→18%
●サイズの変化：ウェスト64cm→57cm
●昇降頻度：2ヶ月のサボり期間以外毎日
●昇降時間：1時間～2時間
●台の高さ：ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと：1日2000kcal食べていた食事を1500kcalに
エレベーターやエスカレーターは使わずに階段
帰りの電車で降りる駅を1つ前の駅にして1駅分歩いて帰る
暇だと絶対なにか食べてしまうので学校の後に4～8時間のアルバイト週6か7
遠距離の彼氏との1年記念を機にダイエットを始めました
絶食・夜なしなど動かないダイエットばかりして、リバウンドで増える一方
どうせ私は一生この体系なんだとか、太りやすい体質とかそういう言い訳ばっかり
「痩せたいなら運動しろ」と彼から言われていたけど、
運動なんかしたって続かないもん
とかそんな言い訳ばっかりしてた自分がいい加減見苦しくなってきて本気でショコしたら、
1ヶ月くらいたったところで2kg減でうれしくてしょうがなかった
45kgになったけど、自分がまだまだ太いって思ってしまってもっと痩せたいと思うけど、
成長期だからもうやめろと彼に言われたのでとりあえずここで一区切りにします。
昨日彼に
「お菓子大好きで食べることしか頭にないお前が、ここまでこれたのは自分の力だから
ほんとよくがんばったな。」
というメールをもらって号泣しました
いつもは3ヶ月に1回しか会えないのをお祝いに今月会えることに(´；ω；`)
これからもショコは時間は減らしますが続けて、ちょっとづつ綺麗になりたいと思いました
ショコ大好きです。継続は力だと本当に思いました
ここで頑張っている皆さんも理想の体重になれることを祈ります
長文失礼しました
●年齢・性別：17 女
●期間：2008年2月～現在
●身長：150cm
●体重の変化：56kg→45kg
●体脂肪率の変化：32%→18%
●サイズの変化：ウェスト64cm→57cm
●昇降頻度：2ヶ月のサボり期間以外毎日
●昇降時間：1時間～2時間
●台の高さ：ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと：1日2000kcal食べていた食事を1500kcalに
エレベーターやエスカレーターは使わずに階段
帰りの電車で降りる駅を1つ前の駅にして1駅分歩いて帰る
暇だと絶対なにか食べてしまうので学校の後に4～8時間のアルバイト週6か7
遠距離の彼氏との1年記念を機にダイエットを始めました
絶食・夜なしなど動かないダイエットばかりして、リバウンドで増える一方
どうせ私は一生この体系なんだとか、太りやすい体質とかそういう言い訳ばっかり
「痩せたいなら運動しろ」と彼から言われていたけど、
運動なんかしたって続かないもん
とかそんな言い訳ばっかりしてた自分がいい加減見苦しくなってきて本気でショコしたら、
1ヶ月くらいたったところで2kg減でうれしくてしょうがなかった
45kgになったけど、自分がまだまだ太いって思ってしまってもっと痩せたいと思うけど、
成長期だからもうやめろと彼に言われたのでとりあえずここで一区切りにします。
昨日彼に
「お菓子大好きで食べることしか頭にないお前が、ここまでこれたのは自分の力だから
ほんとよくがんばったな。」
というメールをもらって号泣しました
いつもは3ヶ月に1回しか会えないのをお祝いに今月会えることに(´；ω；`)
これからもショコは時間は減らしますが続けて、ちょっとづつ綺麗になりたいと思いました
ショコ大好きです。継続は力だと本当に思いました
ここで頑張っている皆さんも理想の体重になれることを祈ります
長文失礼しました
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:20:38 ID:VQTl8nKA
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:23:24 ID:5VG18pXt
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:25:34 ID:kWFn9d/6
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:30:31 ID:2xNdd3Cy
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:33:48 ID:harMq82+
フラグたてちゃったよ。とりあえずお疲れ。
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:37:36 ID:OZHzx1CZ
毎日10～30分って少ないのかなぁ…
もっと頑張った方がいいのか
もっと頑張った方がいいのか
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:38:40 ID:sRVzM1hn
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:42:34 ID:Z1gJDml7
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 22:43:18 ID:nYkBhWs5
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 23:01:38 ID:E3u8j8cO
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 23:06:07 ID:ehFYN4o9
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 23:11:51 ID:cuOuz9Qr
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 23:28:07 ID:nE7YmvEx
>>849
身長同じで体重59キロだけど、ウエスト８７、下腹９８だよ。
ウエスト６４だったっていうのは本当？
でも、若いから痩せやすいのかもね。お菓子もたまには食べたほうがいい。
完全に断つと我慢できなくなって過食してしまうから。
私もがんばってやらないとと思いました。
とりあえずおめでとう。
身長同じで体重59キロだけど、ウエスト８７、下腹９８だよ。
ウエスト６４だったっていうのは本当？
でも、若いから痩せやすいのかもね。お菓子もたまには食べたほうがいい。
完全に断つと我慢できなくなって過食してしまうから。
私もがんばってやらないとと思いました。
とりあえずおめでとう。
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 01:03:14 ID:lrTCgA2U
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 01:08:58 ID:6L2j6GBL
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 01:21:42 ID:fKzzvEyP
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 01:30:39 ID:QV754wWc
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 03:11:51 ID:CzutHG62
てすと
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 03:12:02 ID:Z2ngGQ+S
>>866
>>849じゃないが
ｼｮｺ始めてから特に足やらｳｴｽﾄ括れたり効果でてるけど
顔の肉が全然落ちない
ただでさえでかい顔がﾊﾞﾗﾝｽ悪くてより強調されてるよorz
達成した人で顔も痩せたか気になる木
>>849じゃないが
ｼｮｺ始めてから特に足やらｳｴｽﾄ括れたり効果でてるけど
顔の肉が全然落ちない
ただでさえでかい顔がﾊﾞﾗﾝｽ悪くてより強調されてるよorz
達成した人で顔も痩せたか気になる木
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 04:45:13 ID:gAs0MIOx
顔痩せないって言ってる人は、
太る前は小さくてその時に比べて大きいままということ？
それとも
ずっと太ってて痩せた時の顔を見たことない人？
もし後者なら、顔だけ痩せないんじゃなくて元の基本の顔が大きいだけなので
元々の顔が大きかっただけ
太る前は小さくてその時に比べて大きいままということ？
それとも
ずっと太ってて痩せた時の顔を見たことない人？
もし後者なら、顔だけ痩せないんじゃなくて元の基本の顔が大きいだけなので
元々の顔が大きかっただけ
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 06:22:50 ID:lLmNk8CA
>>849
(*ﾟ▽ﾟ)/:*【祝】*:＼(ﾟ▽ﾟ*)
私152センチで身長近い分モチ上がったわ
ウエスト57センチかあ～拝みたいｗｗ
食事制限のカロリーチェックは本か何かで見ながらですか？
チェックを何でしたらいいかわからない
(*ﾟ▽ﾟ)/:*【祝】*:＼(ﾟ▽ﾟ*)
私152センチで身長近い分モチ上がったわ
ウエスト57センチかあ～拝みたいｗｗ
食事制限のカロリーチェックは本か何かで見ながらですか？
チェックを何でしたらいいかわからない
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 08:11:49 ID:LrKGzGmw
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 09:06:54 ID:HwycnNYQ
やー、自分は太めなのにすごいくびれを持つ知人がいるからあながちヘンとはおもわない。
彼女は胸とケツがすごいのにアシも細かった。トランジスタグラマっていうのかな、ああいうの。
でも服選びがむずかしいって悩んでたし、同性としてそこまで羨ましくはなかった。
男受けはいいかもだけど、でも男性のためだけにダイエットはするもんじゃないもんね。
がんばれ！
彼女は胸とケツがすごいのにアシも細かった。トランジスタグラマっていうのかな、ああいうの。
でも服選びがむずかしいって悩んでたし、同性としてそこまで羨ましくはなかった。
男受けはいいかもだけど、でも男性のためだけにダイエットはするもんじゃないもんね。
がんばれ！
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 09:36:22 ID:QV754wWc
868>>
やっぱり足と腹は来るよね(特に腹は括れやすい気が)
これじゃあ顔が痩せてて体太めのほうがまだマシだよ
やっぱり顔はリンパマッサージとかジョグとか縄跳びじゃなきゃ駄目なのかな
869>>
元は小さいまではいかないけど普通だったかな
てか明らかに贅肉がついたから・・・ね
前はもっとシュッとしてたのに今はてのは肉のせいかね
やっぱり足と腹は来るよね(特に腹は括れやすい気が)
これじゃあ顔が痩せてて体太めのほうがまだマシだよ
やっぱり顔はリンパマッサージとかジョグとか縄跳びじゃなきゃ駄目なのかな
869>>
元は小さいまではいかないけど普通だったかな
てか明らかに贅肉がついたから・・・ね
前はもっとシュッとしてたのに今はてのは肉のせいかね
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 09:39:45 ID:eZEqAfb8
>>868
顔は特別なことをしないと落ちないよ。マッサージしたりとか顔の表情筋と鍛えるとか。
自分の場合はもともと顔の表情がすごい動く体質だから体はすごいデブだけど
顔にはあんまり肉はつかないな。首は太いけど。
顔は特別なことをしないと落ちないよ。マッサージしたりとか顔の表情筋と鍛えるとか。
自分の場合はもともと顔の表情がすごい動く体質だから体はすごいデブだけど
顔にはあんまり肉はつかないな。首は太いけど。
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 09:43:09 ID:eZEqAfb8
>>871
若いから実際のウエストはかきにくかったんじゃないかな。
自分も現実のウエストの数値書けたのは実際30過ぎてからだよ。
それまでは７０こえてるっていうのが恥ずかしくて書けなかった。
ウエスト６４って言ったら実際ほどんと贅肉はない状態だと思うし
プラス１０くらいが実際だとは思うけど。
若いから実際のウエストはかきにくかったんじゃないかな。
自分も現実のウエストの数値書けたのは実際30過ぎてからだよ。
それまでは７０こえてるっていうのが恥ずかしくて書けなかった。
ウエスト６４って言ったら実際ほどんと贅肉はない状態だと思うし
プラス１０くらいが実際だとは思うけど。
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 09:47:09 ID:FQ8f86LC
誰がどう見てもウエスト70cm以上あるのに、
ユニクロの64サイズが入るからウエスト64cmだって言い張る姉がいますｗ
ユニクロなんて普通のメーカーより10cmくらい大きく作ってあるのにｗ
ユニクロの64サイズが入るからウエスト64cmだって言い張る姉がいますｗ
ユニクロなんて普通のメーカーより10cmくらい大きく作ってあるのにｗ
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 09:47:40 ID:QV754wWc
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 10:29:44 ID:+eSYIYRF
>>870
849ではないですが、カロリーチェックはモバイルダイエットがオススメですよ★
私、超ズボラなのでカロリー計算なんてできなかったのですが
モバダイ始めてから毎日３ヶ月続けられてます
この板にスレもあるので見てみて下さい～
849ではないですが、カロリーチェックはモバイルダイエットがオススメですよ★
私、超ズボラなのでカロリー計算なんてできなかったのですが
モバダイ始めてから毎日３ヶ月続けられてます
この板にスレもあるので見てみて下さい～
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:05:17 ID:+/9KWujF
心拍数１００前後でも効果あった人っていますか？
台の高さを変えても限界でやってるのになかなか１００くらいまでしか上がりません。
それでも効果あるのかな？
台の高さを変えても限界でやってるのになかなか１００くらいまでしか上がりません。
それでも効果あるのかな？
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 13:25:56 ID:eZEqAfb8
>>877
うらやましくないよ。実際、服を脱いだり体のラインが見える服着ると
思ったより太ってるねみたいに言われてショックだったりする。
はじめから太って見られたほうがだまされたーみたいなことを言われなくて済むし。
うらやましくないよ。実際、服を脱いだり体のラインが見える服着ると
思ったより太ってるねみたいに言われてショックだったりする。
はじめから太って見られたほうがだまされたーみたいなことを言われなくて済むし。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 14:46:35 ID:UVQg9hLL
携帯から失礼致します。
踏み台とｽﾃｯﾊﾟｰは全くの別物でしょうか？どなたか教えて頂けたら幸いです。
踏み台とｽﾃｯﾊﾟｰは全くの別物でしょうか？どなたか教えて頂けたら幸いです。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 15:20:18 ID:MpRJlkfT
>881
携帯を言い訳にするな
>1からリンクされてるまとめ読んで来い
携帯を言い訳にするな
>1からリンクされてるまとめ読んで来い
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 15:43:08 ID:geP/AIhQ
自分は顔から痩せていく体質らしくダイエット始めると凄い事になる。
顔だけガリガリでアンバランス極まりない。
踏み台してても顔からってパターンです。
顔だけガリガリでアンバランス極まりない。
踏み台してても顔からってパターンです。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 15:57:56 ID:lLmNk8CA
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 17:01:57 ID:UVQg9hLL
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 17:16:52 ID:HwycnNYQ
>>1じゃなくてそのリンク先なんですがｌ。
本当に読んだの？
本当に読んだの？
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 17:35:02 ID:RFsKTvl8
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:17:03 ID:R9hI7ZC1
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:27:07 ID:aLPFJny/
言いすぎは自分の心も荒ませるんだ。
888オメ
12cmので90分ショコ、もうすぐ半年。
明日も粛々とショコ頑張ろう。
888オメ
12cmので90分ショコ、もうすぐ半年。
明日も粛々とショコ頑張ろう。
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:36:37 ID:p6hB46B4
マッサージもストレッチもしないで続けてたらふくらはぎがヤバイ
5cmくらいサイズアップしてるだろこれ
5cmくらいサイズアップしてるだろこれ
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:45:42 ID:nlNf1JSp
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:47:26 ID:xrBKXVjj
ショコやると食欲でて困る。
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:50:22 ID:QV754wWc
>>892
禿同。そしてドカをしてしまった阿呆が此処に一人。
禿同。そしてドカをしてしまった阿呆が此処に一人。
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 19:24:13 ID:G6QNBfEK
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 20:13:12 ID:p6hB46B4
マジで二週間前は少しゆるい位だったスキニーパンツのふくらはぎだけパンパン
他は少し痩せたのかゆとりがｗ
おもしろいな
他は少し痩せたのかゆとりがｗ
おもしろいな
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 20:41:19 ID:zzP8l0bA
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 20:43:59 ID:eZEqAfb8
筋肉すごいねーとか言われるのが嫌だからほどほどにさぼりながらやってる。
毎日はやらない。あんまりはまりすぎて必死でやってる人いるけど
ふくらはぎ筋肉の筋がすごい出ててアスリートじゃんみたいに言われてる。
毎日はやらない。あんまりはまりすぎて必死でやってる人いるけど
ふくらはぎ筋肉の筋がすごい出ててアスリートじゃんみたいに言われてる。
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 20:51:19 ID:K6kJV742
宮里藍ぐらいのふくらはぎが理想だな。外人みたいに長くて細いのはイマイチ。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 22:09:03 ID:P215uRzS
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 23:45:44 ID:zzP8l0bA
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 00:01:02 ID:ECK4PpVf
まだ初めて5日目だから数字の変化は見られないけど
足首が凄く細くなった。すごくわくわくしてきた。
足首が凄く細くなった。すごくわくわくしてきた。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 00:11:58 ID:UbSgVU81
みんなで仲良くスレ使おうよ
どうしてすぐ売り文句に買い文句言うかな？
黙ってショコって心のケアした方がいい
どうしてすぐ売り文句に買い文句言うかな？
黙ってショコって心のケアした方がいい
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 00:13:01 ID:lBoVRh1D
不規則な生活で夏から５キロも太ってしまった
ウォーキングしようと思ったけど帰宅が遅くなりがちだから
一人で歩くのも怖いし…と思ってたところに
このスレを見かけた
家で音楽聴きながらとか自分のペースでやれるのがいい！
まだ慣れないから1日20分程度だけど
徐々に時間も増やしていって
気長にやって春ごろにはもとの体重に戻したい
ウォーキングしようと思ったけど帰宅が遅くなりがちだから
一人で歩くのも怖いし…と思ってたところに
このスレを見かけた
家で音楽聴きながらとか自分のペースでやれるのがいい！
まだ慣れないから1日20分程度だけど
徐々に時間も増やしていって
気長にやって春ごろにはもとの体重に戻したい
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 01:39:59 ID:RHGlg6ZH
>>903
今のスペックはいくつですか？
今のスペックはいくつですか？
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 02:22:48 ID:lG9Tq+XL
ショコやった後の、ふくらはぎ伸ばしは気持ちいい
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 09:15:26 ID:F84X2Nmn
安静時の心拍数８５
ショコやってる時の心拍数９７
こんな人いる？
脂肪燃焼に効果あるのかな？
台も高めだし、自分の限界でやってるつもりなのに。
教えてください。
ショコやってる時の心拍数９７
こんな人いる？
脂肪燃焼に効果あるのかな？
台も高めだし、自分の限界でやってるつもりなのに。
教えてください。
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 10:38:14 ID:ferq4bMc
今日から始めた
２０分終了。１
２０分終了。１
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 11:18:08 ID:BCzsZas8
まとめのページを見ると
「運動(入浴)後１時間以内の食事は控えましょう。」
とありますがこれはどうしてだか理由のわかる方はいますか？
自分は時間の都合上食前の30分間にｼｮｺっているのですが…
もしかして、意味ない？
「運動(入浴)後１時間以内の食事は控えましょう。」
とありますがこれはどうしてだか理由のわかる方はいますか？
自分は時間の都合上食前の30分間にｼｮｺっているのですが…
もしかして、意味ない？
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 11:21:04 ID:Aezic5Mk
台を高くした。現在14cm。
心拍数の測り方がわからないけど、ちょっと高くしただけで違うもんだなあ
心拍数の測り方がわからないけど、ちょっと高くしただけで違うもんだなあ
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 11:51:00 ID:j5co5t6I
60分ショコ終了
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 11:55:59 ID:GVpg8lUY
消化悪くなるからでないの？
運動は交感神経が活発になって
運動は交感神経が活発になって
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 11:58:22 ID:nBLT9gk4
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 11:58:34 ID:GVpg8lUY
消化悪くなるからでないの？
運動は交感神経が活発になって消化活動低下。
入浴は全身への血流量増加による胃への血流量の低下
意味ないことは無い
運動は交感神経が活発になって消化活動低下。
入浴は全身への血流量増加による胃への血流量の低下
意味ないことは無い
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 12:19:00 ID:gYPM7/OM
むしろ消化吸収がよすぎるからだとおもうけど。
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 13:50:28 ID:Op1qnV9h
>>911_>>915
さっそくありがとうございます。
紹介されたページを見るに両論もありそうですが
あまりややこしく考えないで
とにかく続けてみることも大事だと感じました。
また頑張ってやってみます。
さっそくありがとうございます。
紹介されたページを見るに両論もありそうですが
あまりややこしく考えないで
とにかく続けてみることも大事だと感じました。
また頑張ってやってみます。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 19:06:39 ID:wHFZumaN
ショコ1時間終了。
体力ついたのか疲れにくくなったけど、心拍数が中々上がってくれない。
体力ついたのか疲れにくくなったけど、心拍数が中々上がってくれない。
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 19:58:33 ID:Y7XlxIBM
>>908
私も都合で食前ではないけれど、食後30分ぐらいから始めてるよ
30分は低い台でノロノロやって、食後1時間過ぎたら高さ＆速度UPしてる
食べすぎると気持ちが悪くなって動けなくなるから
ショコのために食事を抑える気持ちも働くので私にとっては良いです
私も都合で食前ではないけれど、食後30分ぐらいから始めてるよ
30分は低い台でノロノロやって、食後1時間過ぎたら高さ＆速度UPしてる
食べすぎると気持ちが悪くなって動けなくなるから
ショコのために食事を抑える気持ちも働くので私にとっては良いです
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 21:00:15 ID:lBoVRh1D
>>904
157ｃｍ、50～51ｋｇをうろうろしてる
157ｃｍ、50～51ｋｇをうろうろしてる
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 22:18:28 ID:LA2UAYTJ
短パン(´・ω・`)
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 22:35:45 ID:DR2A/11K
すみません、短パンてなんですか？
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 22:45:37 ID:jxUQboPN
>>917
そこでダンベルですよ
そこでダンベルですよ
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 23:00:37 ID:LA2UAYTJ
うああああああ
ドカやっちゃったよ…
でもちょっとスッキリしたｗ
明日からマジ頑張ろう(>_<)
めっちゃ眠いけどこれからショコりますε=┌( ･_･)┘
チラ裏ごめん
ドカやっちゃったよ…
でもちょっとスッキリしたｗ
明日からマジ頑張ろう(>_<)
めっちゃ眠いけどこれからショコりますε=┌( ･_･)┘
チラ裏ごめん
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 23:01:08 ID:LA2UAYTJ
てすと
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 23:02:26 ID:9R3+P7as
昨日の筋トレ疲れが残ってて40分しかできなかった！！
今日はもう寝て回復を狙います･･･
今日はもう寝て回復を狙います･･･
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 23:02:57 ID:mRhO+swJ
>>921
知らなくていいよ。そのうちでるからww
知らなくていいよ。そのうちでるからww
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 01:01:47 ID:xDoU+Eze
ショコ開始35分…踏み台にしてる雑誌がずれて足を踏み外し転んだ…
すごい音鳴った…こんな時間に隣人さんごめんなさい…今日はもうやめます…
すごい音鳴った…こんな時間に隣人さんごめんなさい…今日はもうやめます…
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 03:37:26 ID:NWPn8VWJ
踏み台昇降の布テープがはがれてきた。
激しく鬱。
布テープ購入する金もない。
激しく鬱。
布テープ購入する金もない。
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 04:04:20 ID:J62etW0b
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 06:52:32 ID:mm2JS4vb
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 12:34:32 ID:999kysxL
高校生のときにショコやってたんだけど、受験勉強本格化とともにやめてしまった
でも最近体力の低下が本当に半端ないので、
体力付けるためにショコ再開する!!!!
体型は普通体型だが(肉の付きはだらしないが)本当に体力なさすぎるんだ…
月に２，３回は風邪引くし
口内炎やリンパの腫れやものもらいも頻繁にできるし
階段上り下りで息切れ…
20歳なのに…
とりあえず激しい懺悔の心と共にニッセンいっぱい持ってきた。
今日からやるぞー
チラ裏ごめん
体力つけるためにショコしてるって人いますか？
でも最近体力の低下が本当に半端ないので、
体力付けるためにショコ再開する!!!!
体型は普通体型だが(肉の付きはだらしないが)本当に体力なさすぎるんだ…
月に２，３回は風邪引くし
口内炎やリンパの腫れやものもらいも頻繁にできるし
階段上り下りで息切れ…
20歳なのに…
とりあえず激しい懺悔の心と共にニッセンいっぱい持ってきた。
今日からやるぞー
チラ裏ごめん
体力つけるためにショコしてるって人いますか？
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 13:19:53 ID:iuKj+t45
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 14:58:40 ID:eo74dtfx
wiiボードでショコってる人結構いるみたいだけど
ソフト立ち上げて｢ながらショコ｣でやってるの？
ソフト立ち上げて｢ながらショコ｣でやってるの？
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 18:45:16 ID:ZkztrSf4
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 20:00:30 ID:MNpBABz9
今から30分ショコろう
ガンガル！
ガンガル！
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 20:49:17 ID:hFnZzLxj
原宿8本食っちまったwwww泣きたいwwww
今からショコしても挽回は出来ないけど
何もしないよりはマシだからやってる
誰かこんな自分を咎めてく れ な い か
今からショコしても挽回は出来ないけど
何もしないよりはマシだからやってる
誰かこんな自分を咎めてく れ な い か
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 20:57:33 ID:EcbCBWkG
ちょうど2ヶ月なので
40歳♀身長164cm
体重64くらい→60.5kg
体脂肪・サイズ等測ってないのでわかりません
高さ10cmで1日30～40分でほぼ毎日
ひと月位前から軽い腹筋50回くらいも追加
オバなのでここにいる人にはあまり参考にならないかもしれませんが。
食事は制限無しで基本粗食ですが揚げ物もパンも麺類も何でも食べていました。
ただし間食はしていません。
甘いものも食べてましたが食後すぐに少しだけをたまーに。
ショコ開始前に夏バテ+間食なしで4.5kgくらい落としましたが脚がウエストに比べて太くたるんだ感じだったのでショコはじめました。
大して細くなった感じはしませんが引き締まった感はかなり出てきています。
まだデブですが生まれてからずっとデブなので太ももの間に隙間が見えたのは生まれて初めてです。
まだしばらくがんばります。
40歳♀身長164cm
体重64くらい→60.5kg
体脂肪・サイズ等測ってないのでわかりません
高さ10cmで1日30～40分でほぼ毎日
ひと月位前から軽い腹筋50回くらいも追加
オバなのでここにいる人にはあまり参考にならないかもしれませんが。
食事は制限無しで基本粗食ですが揚げ物もパンも麺類も何でも食べていました。
ただし間食はしていません。
甘いものも食べてましたが食後すぐに少しだけをたまーに。
ショコ開始前に夏バテ+間食なしで4.5kgくらい落としましたが脚がウエストに比べて太くたるんだ感じだったのでショコはじめました。
大して細くなった感じはしませんが引き締まった感はかなり出てきています。
まだデブですが生まれてからずっとデブなので太ももの間に隙間が見えたのは生まれて初めてです。
まだしばらくがんばります。
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 20:58:19 ID:aynNmMGy
>>936
5時間やれ。
5時間やれ。
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 21:25:24 ID:ZkztrSf4
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 21:27:20 ID:Ap8GSzUb
夜ショコ終了！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙッと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙッと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 21:38:21 ID:yGajU7l6
ショコ60分終了
今日は陽気がいいせいかストーブ無しでもかなり汗が出る
仕事から帰ってご飯作って食べてショコやって風呂入って
ってやると前より寝るのが遅くなっちゃうなぁ
今日は陽気がいいせいかストーブ無しでもかなり汗が出る
仕事から帰ってご飯作って食べてショコやって風呂入って
ってやると前より寝るのが遅くなっちゃうなぁ
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 21:59:38 ID:xCEkaPgG
その前に原宿って何さ・・・
常識なの？
常識なの？
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 22:05:58 ID:lkcBJ0pd
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 22:08:57 ID:mnrwui1f
原宿ドックとかいうやつかと思った
ワッフルの細長いのみたいなヤツ
違うのかな？
明日は休みだから今日は1時間頑張ってみよう
ワッフルの細長いのみたいなヤツ
違うのかな？
明日は休みだから今日は1時間頑張ってみよう
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 22:11:16 ID:kVqlQmjV
私も原宿わからなくて検索してたんだけど謎。
クレープ？それは8個は食べられないよね。
ところでショコタイマーなんですが、年齢体重体脂肪いれてスタートして、
終わって保存して終了、
また起動して読み込むと、体脂肪、体脂肪量、除脂肪量が0になります。
fdsファイルも0になってる。
同じような人いますか？なにか使い方が悪いんだろうか。
ver.3.01、XPproSP2です。
クレープ？それは8個は食べられないよね。
ところでショコタイマーなんですが、年齢体重体脂肪いれてスタートして、
終わって保存して終了、
また起動して読み込むと、体脂肪、体脂肪量、除脂肪量が0になります。
fdsファイルも0になってる。
同じような人いますか？なにか使い方が悪いんだろうか。
ver.3.01、XPproSP2です。
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 22:12:36 ID:Igw8ol5Q
ニチレイの原宿ドッグ(冷凍食品)だと思われ…
すぐ気づいた私は生協利用者orz
すぐ気づいた私は生協利用者orz
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 22:15:20 ID:kVqlQmjV
ごめんリロってなかった。
原宿ドッグで検索したらでてきた。
すごい美味しそうー！この時間におなか空いてきたｗ
原宿ドッグで検索したらでてきた。
すごい美味しそうー！この時間におなか空いてきたｗ
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 22:52:12 ID:sQg/LZLO
http://www.nichirei.co.jp/food/new_details/4902130343087.html
うわあああああああああああああああああああ！！！！１
うまそうだ(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
これはやばい
うわあああああああああああああああああああ！！！！１
うまそうだ(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ
これはやばい
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 22:59:39 ID:AI8JsdF2
ニチレイと聞くだけで中国製を想像するんで食べたいとは思わないなｗ
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 23:24:08 ID:zZmg7OIN
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 00:02:46 ID:LzaWpBkR
俺は最近過食衝動が激しく、今日うまい棒のとくよう３０本入り全部としみコーンチョコとジャンボモナカアイス食っちゃった。
とても後悔してショコやったけど、全然無意味だな。5000kcal以上も摂取したんで。過食症なんかな？
あまりストレスためないようにしよう。無理せずに。
>>937
おめでとうございます。
年代同じなので励みになります。
見習わねば。
とても後悔してショコやったけど、全然無意味だな。5000kcal以上も摂取したんで。過食症なんかな？
あまりストレスためないようにしよう。無理せずに。
>>937
おめでとうございます。
年代同じなので励みになります。
見習わねば。
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 00:22:07 ID:GT1st66y
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 00:35:13 ID:LzaWpBkR
>>952
すでに168cm 97kgなんだけどw
すでに168cm 97kgなんだけどw
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 00:41:01 ID:GT1st66y
俺と同身長で40kg重いのか
しかし食いすぎだ
しかし食いすぎだ
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 00:41:08 ID:ZTwx2Y7v
>>953
俺の全盛期より１キロも多い
俺の全盛期より１キロも多い
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 00:50:32 ID:O0wgj6JG
夜中だけどショコ30分終了。
今日はプリン食べちゃったからな…
もうちょっと長くやりたかったけど、
寝るの遅くなるのも嫌なのでまた明日頑張る
今日はプリン食べちゃったからな…
もうちょっと長くやりたかったけど、
寝るの遅くなるのも嫌なのでまた明日頑張る
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 01:30:16 ID:TuHW/wNU
>>931
テニスやってる者だけどショコやってます
初めてショコした日は
いける！と甘く見てハイスピードで一時間やったら
ちゃっかり筋肉痛になった
試合でボールに追い付くのがかなり速くなったと言われ
ショコにはとても感謝している
テニスやってる者だけどショコやってます
初めてショコした日は
いける！と甘く見てハイスピードで一時間やったら
ちゃっかり筋肉痛になった
試合でボールに追い付くのがかなり速くなったと言われ
ショコにはとても感謝している
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 04:51:56 ID:WL0wedoI
>>951
無理せずゆっくり戻せば良いのでは？とにかく、ダイエットを断念しなければOKだと思う。
無理せずゆっくり戻せば良いのでは？とにかく、ダイエットを断念しなければOKだと思う。
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 08:14:04 ID:NM7DxNVM
>>951
ありがとう！
実ひゃ過食症なんだ。こう書くと引かれると思い。
主治医からは強迫観念になるから運動は２０分までと決められてる。あるいは禁止。
でも、どんどん太っていくからやってしまう。反省。
だから２０分ショコを気分のいい時にやろうと思う。
ありがとう！
実ひゃ過食症なんだ。こう書くと引かれると思い。
主治医からは強迫観念になるから運動は２０分までと決められてる。あるいは禁止。
でも、どんどん太っていくからやってしまう。反省。
だから２０分ショコを気分のいい時にやろうと思う。
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 12:57:43 ID:wwe2xF0N
【報道のTBS(爆笑)】アパワイン会で田母神と同席した鳩山夫妻をひた隠す
http://image.blog.livedoor.jp/takashikitaoka/imgs/e/8/e857b8c2.jpg
↓TBSフィルターを通すとこうなる
http://stat.ameba.jp/user_images/05/2d/10109954410.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/22/d6/10109954412.jpg
民主・鳩山氏
懸賞論文に田母神氏以外に多数の航空自衛官が投稿していたことには
「特定業者と自衛隊という異常な関係があったことが判明した」と指摘。
アパグループとの関係についても厳しく追及する考えを示した。
http://www.nikkei.co.jp/news/seiji/20081109AT3S0701H07112008.html
http://image.blog.livedoor.jp/takashikitaoka/imgs/e/8/e857b8c2.jpg
↓TBSフィルターを通すとこうなる
http://stat.ameba.jp/user_images/05/2d/10109954410.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/22/d6/10109954412.jpg
民主・鳩山氏
懸賞論文に田母神氏以外に多数の航空自衛官が投稿していたことには
「特定業者と自衛隊という異常な関係があったことが判明した」と指摘。
アパグループとの関係についても厳しく追及する考えを示した。
http://www.nikkei.co.jp/news/seiji/20081109AT3S0701H07112008.html
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 13:08:06 ID:sif659s+
ID:5gvDl7a0= ID:LzaWpBkR
医者が止めるべきは、運動じゃなくて２ちゃんねるだと思う。
医者が止めるべきは、運動じゃなくて２ちゃんねるだと思う。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 13:10:38 ID:sif659s+
ID:NM7DxNVM
まちがえた、こっちだった。
ごめんよID:LzaWpBkR
まちがえた、こっちだった。
ごめんよID:LzaWpBkR
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 13:28:47 ID:lcb23FgA
>>959
いろんなダイエットスレで過食症だから～できないって発言ばかりして追い出されてた人？ここじゃなくて過食症スレと病院に行ったほうがいいよ。
いろんなダイエットスレで過食症だから～できないって発言ばかりして追い出されてた人？ここじゃなくて過食症スレと病院に行ったほうがいいよ。
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 14:28:30 ID:qooze9Xz
60分ショコ終了
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 21:33:49 ID:qZGe++5i
マウス購入してきたけどめちゃくちゃ使いやすい。
さっき２０分ショコやてったら、開始３分で１回の今にいた親父から雷が。
「うるさい！」
親父には逆らえないから、残り１７分間、できるだけ足音を立てないようにやった。
前に親父がノイローゼ気味になり家族会議までしたほど。でも、１階じゃできないんだよね。
今後はできるだけ音を立てないようにしてやりますので、親父２０分間我慢してください。
ところで、ショコやるまで億劫な人いる？
これから３０分やるのか！嫌だな！面倒くさいな！３０分間暇だな！とか強迫観念になってる人いる？
俺そうなんだけど。
やるまで億劫で２０分やってしまえば充実感あって気持ちいい。
さっき２０分ショコやてったら、開始３分で１回の今にいた親父から雷が。
「うるさい！」
親父には逆らえないから、残り１７分間、できるだけ足音を立てないようにやった。
前に親父がノイローゼ気味になり家族会議までしたほど。でも、１階じゃできないんだよね。
今後はできるだけ音を立てないようにしてやりますので、親父２０分間我慢してください。
ところで、ショコやるまで億劫な人いる？
これから３０分やるのか！嫌だな！面倒くさいな！３０分間暇だな！とか強迫観念になってる人いる？
俺そうなんだけど。
やるまで億劫で２０分やってしまえば充実感あって気持ちいい。
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 21:42:39 ID:wzrzrT1Y
やるまえは億劫だけど
まあせめて５分でもやっておこうか
と思ってやり始めると３０分くらいはやってしまう
まあせめて５分でもやっておこうか
と思ってやり始めると３０分くらいはやってしまう
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 21:51:31 ID:tGKGtJrH
フィギュアショコした。
鍛えた真央のしなやかな体見てると、
自分のたるんだ肉が恥ずかしくなってくる
鍛えた真央のしなやかな体見てると、
自分のたるんだ肉が恥ずかしくなってくる
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 22:08:23 ID:M/mnQ8mG
母は私がショコしてることは知ってる
「お父さんがこのステレオみたいにドンドン響く音はなんだ？」
って言われたらしいｗ
「お父さんがこのステレオみたいにドンドン響く音はなんだ？」
って言われたらしいｗ
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 22:16:33 ID:KAoNO3Pj
>>967
同じく真央ｼｮｺしたよ（・∀・）
同じく真央ｼｮｺしたよ（・∀・）
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 22:34:45 ID:qZGe++5i
>>966
やるまで億劫なんだよね。果たして体力持つか？２０分暇に耐えられるか？とか。
やってしまえば本当に気持ちいい。
>>968
家族公認なんだね。静かにやると速度が落ちるけど家の構造も心配だし、今後は気を付けてやってみるか。
やるまで億劫なんだよね。果たして体力持つか？２０分暇に耐えられるか？とか。
やってしまえば本当に気持ちいい。
>>968
家族公認なんだね。静かにやると速度が落ちるけど家の構造も心配だし、今後は気を付けてやってみるか。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 23:04:17 ID:8/Mwmlve
一ヶ月たって飽きてきた・・・
もう1週間やってない
もう1週間やってない
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 23:08:10 ID:wgY4sLlz
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 23:34:41 ID:4sqypD2U
２２歳の女です。
４ヶ月ショコして８ｋｇ減です。
それは嬉しいのですが
３ヶ月目くらいから髪の毛がすごく薄くなりはじめました。
ダイエットをすると髪が薄くなると聞いたことはあったのですが・・・
わたしと同じ経験の方いらっしゃいますか？
４ヶ月ショコして８ｋｇ減です。
それは嬉しいのですが
３ヶ月目くらいから髪の毛がすごく薄くなりはじめました。
ダイエットをすると髪が薄くなると聞いたことはあったのですが・・・
わたしと同じ経験の方いらっしゃいますか？
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 23:49:08 ID:S3krPtxu
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 23:50:45 ID:XCeckKE0
今、自室でショコってたらドアが３回くらいノックされて、
「うはｗｗ家族からの苦情ｋｔｋｒｗｗｗ」と思いつつドア開けたら
誰もいなかった…
家族皆１階のリビングにいた…
ｺﾜｲﾖー(´;ω;')もう寝ます…
「うはｗｗ家族からの苦情ｋｔｋｒｗｗｗ」と思いつつドア開けたら
誰もいなかった…
家族皆１階のリビングにいた…
ｺﾜｲﾖー(´;ω;')もう寝ます…
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 00:10:42 ID:gDd5ehgO
足音静かにショコった方が、ある程度筋力使って効果的。
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 00:13:24 ID:E7HQ3kDG
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 00:21:27 ID:gnMWTUJA
おばけに決まってるだろ！
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 01:01:03 ID:cOawgyXo
少し痩せてきたなぁって思っていたのに…
また戻りつつある…
1㎝くらいの増減はあるものなのかな？
あと以前は無かったんだけれど最近、太ももの前側が張ってる感じがある…
台も時間も前と同じなんだけどなぁ…
また戻りつつある…
1㎝くらいの増減はあるものなのかな？
あと以前は無かったんだけれど最近、太ももの前側が張ってる感じがある…
台も時間も前と同じなんだけどなぁ…
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 01:56:41 ID:V2IdgPuY
>>970
家族公認というかショコやるかぁと言ってるので
母もショコと発します
こないだ二階で黙々とやってたら「ガタン！！」って家全体が揺れたから
まさかショコの振動で家が！？と思ったら
縦揺れの地震だったらしい…へんに焦った
今日はさぼった
家族公認というかショコやるかぁと言ってるので
母もショコと発します
こないだ二階で黙々とやってたら「ガタン！！」って家全体が揺れたから
まさかショコの振動で家が！？と思ったら
縦揺れの地震だったらしい…へんに焦った
今日はさぼった
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 04:11:02 ID:lUn3cSCq
なんかなかなか心拍数10秒で20以上行ってるのを維持って感覚がないなぁ
というか、心拍数120維持する踏み台昇降スピードってメチャクチャ速くしないとダメじゃない？
と思ったので、POLARの心拍計買ってみた
そして付けてやってみたのだけど、
思った通り今までのスピードはヌル過ぎたことが判明
心拍数120維持のスピードで20分やってみたけど、
このスピードで30分、一時間以上やれるようになったら、
凄い心肺機能向上してるんだろうな(;´Д`)
って思いました
というか、心拍数120維持する踏み台昇降スピードってメチャクチャ速くしないとダメじゃない？
と思ったので、POLARの心拍計買ってみた
そして付けてやってみたのだけど、
思った通り今までのスピードはヌル過ぎたことが判明
心拍数120維持のスピードで20分やってみたけど、
このスピードで30分、一時間以上やれるようになったら、
凄い心肺機能向上してるんだろうな(;´Д`)
って思いました
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 06:23:46 ID:1cuNM+eu
テンプレのDEが昭和っぽい・・
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 09:15:43 ID:TdgqRrlS
>>965です。
今ショコ２０分終了したところ。
出来る限り音を立てないようにしてやったけど、いつもよりやや速度が遅い気がする。
三角昇降なんだけど１分間の床への着地回数が３２でいつもより１回少ない。心拍数も９６と低い。
でも（毎日２０分で）たとえ速度が遅くても心拍数が少なくても継続すれば脂肪燃焼の効果あるよね？
>>976が言うように、静かにやると筋力つくと実感するし基礎代謝もＵＰするから痩せるのに効果的だよね。
地道に継続します。
>>980
お母さんもショコって言うんだw
いいなあ。俺もできるだけ騒音にならないようにやって家族に不快感を与えないようにしたいです。
今ショコ２０分終了したところ。
出来る限り音を立てないようにしてやったけど、いつもよりやや速度が遅い気がする。
三角昇降なんだけど１分間の床への着地回数が３２でいつもより１回少ない。心拍数も９６と低い。
でも（毎日２０分で）たとえ速度が遅くても心拍数が少なくても継続すれば脂肪燃焼の効果あるよね？
>>976が言うように、静かにやると筋力つくと実感するし基礎代謝もＵＰするから痩せるのに効果的だよね。
地道に継続します。
>>980
お母さんもショコって言うんだw
いいなあ。俺もできるだけ騒音にならないようにやって家族に不快感を与えないようにしたいです。
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 09:56:02 ID:hDYXnDYa
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 10:13:09 ID:Le5YslcO
>>983
かわいい（＾＾）
かわいい（＾＾）
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 10:59:34 ID:OKIKqni6
50分ショコ終了
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 18:43:24 ID:O1183Cx4
レンタル少林少女見ながら久しぶりにショコ30分
意外と汗かいた。
DVDは面白さが理解できナスだったorz
意外と汗かいた。
DVDは面白さが理解できナスだったorz
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 18:47:48 ID:CrjAFgEN
少林少女は見てないけど、チャウの映画は何度か
繰り返し見なきゃわからない感があるからドソマイ。
繰り返し見なきゃわからない感があるからドソマイ。
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 19:16:19 ID:V2IdgPuY
60分ショコ終了
心拍数120ちょうど
万歩計つけてみたら4600歩
さて夕飯作ろ
心拍数120ちょうど
万歩計つけてみたら4600歩
さて夕飯作ろ
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 20:55:23 ID:TdgqRrlS
みんないいなあ！心拍数１２０越えて。
朝も書き込みしたけど９５くらいまでしか出ないや。
それでも脂肪燃焼効果はあるっていうから継続するけど。
朝も書き込みしたけど９５くらいまでしか出ないや。
それでも脂肪燃焼効果はあるっていうから継続するけど。
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 00:08:10 ID:Whw6lS6Q
最近ショコ始めたんだけど、予想以上にキツいね！
30分やったらグッタリだよorz
慣れてくれば、そのうち１時間くらい続けられるようになるのかな？
30分やったらグッタリだよorz
慣れてくれば、そのうち１時間くらい続けられるようになるのかな？
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 00:09:51 ID:+kYslxiL
９㎝ 全く疲れない。
12㎝ ちょっと疲れる。でもなかなか心拍数120いかず、ペース上げまくったり歩幅大きくしたりもしたけどダメ
だったのが、13㎝に１㎝上げた途端結構疲れるし心拍数120もきちんと維持
負荷足りないかな？と思っている方、少～しだけ台の高さを変えてみては？
かなり違いますよ～(･∀･)
12㎝ ちょっと疲れる。でもなかなか心拍数120いかず、ペース上げまくったり歩幅大きくしたりもしたけどダメ
だったのが、13㎝に１㎝上げた途端結構疲れるし心拍数120もきちんと維持
負荷足りないかな？と思っている方、少～しだけ台の高さを変えてみては？
かなり違いますよ～(･∀･)
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 00:10:28 ID:mBqpJs7I
昨日は昼は女子マラソン、夜はＮスペ（糖尿病特集）でショコ
否応なしに奮起する内容だった
否応なしに奮起する内容だった
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 00:33:59 ID:wMCgxVsN
次回予告はともかくこれから見るの楽しみにしてるってときにダイジェストで先やられちゃうとなんだかなー
まあOP長いし仕方ないけど
まあOP長いし仕方ないけど
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 00:34:39 ID:wMCgxVsN
誤爆したけど俺は悪くぬぇー！
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 01:22:07 ID:2ggD5H6i
>>945
遅レスですがどんな手順で終了してますか？
開始後、終了ボタンを押すと右の表にデータが読み込まれると思います。
その後にメニューの ファイル→保存する で表に読み込まれたデータを
．ｆｄｓファイルに保存するようになっています。
あと、次回起動時に自動的に読み込まれるのは性別、年齢、体重、体脂肪率と
各種設定のみ（このデータは解凍フォルダ中にあるFileData.sstに記録される）
なのでこれまでの履歴は保存してある．ｆｄｓファイルを読み込む必要があります。
遅レスですがどんな手順で終了してますか？
開始後、終了ボタンを押すと右の表にデータが読み込まれると思います。
その後にメニューの ファイル→保存する で表に読み込まれたデータを
．ｆｄｓファイルに保存するようになっています。
あと、次回起動時に自動的に読み込まれるのは性別、年齢、体重、体脂肪率と
各種設定のみ（このデータは解凍フォルダ中にあるFileData.sstに記録される）
なのでこれまでの履歴は保存してある．ｆｄｓファイルを読み込む必要があります。
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 01:48:36 ID:y7+p4Lw6
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 02:44:09 ID:St0y119i
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226856973/
次スレ立てたんでさっくり移動してください。
次スレ立てたんでさっくり移動してください。
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 08:34:51 ID:/u4RDeCI
乙です
999ならダイエット目的の香具師らは
最終的には全員激ヤセ
999ならダイエット目的の香具師らは
最終的には全員激ヤセ
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 08:35:33 ID:/mE8Avns
１０００なら今日からショコする
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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