確実に痩せるお米ダイエット4

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 12:14:01 ID:m24Bmn6c

前スレ
確実に痩せるお米ダイエット３
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 12:44:23 ID:Vm/zUtKE

２ならみんなスリム

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 13:13:30 ID:i64xfk/9

事故米ダイエット
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221117063/

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 14:30:45 ID:JjZm3w6b

炊飯中。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 15:00:08 ID:vFLkDY9+

ご飯しっかり食べるようになってから、
体調がよくはなったかな。
痩せる以前の話で。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/19(金) 21:08:08 ID:zvpraF08

何故、おにぎりにしたら腹持ちが良いのか具体的に説明してみやがれ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 00:10:25 ID:WbimrTI2

理由は知らないが、自分はおにぎりの方が腹持ちがいい。
冷やご飯だし、1個あたり1合近い量のコメをぎっしり握った
巨大なおにぎりだから、ゆっくり噛み締めて食べている。
茶碗に盛ったご飯だと、ぱくぱく食べてしまう。

女の食べるサイズのおにぎりじゃないのは分かっていますが。
好きなんだおにぎり…

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 02:04:28 ID:5gnVZMix

>>6
理屈じゃない。体で感じるんだ。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 05:47:08 ID:kJo/jpmR

【社会】事故米混入の恐れのおにぎり、ジャスコなど１２９店で販売岡田社長「これはテロに近い」
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1221823678/

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 08:24:02 ID:lHEccC1b

>>7が可愛い

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 08:34:11 ID:Q+6O3vXu

おにぎりは何故美味しいのか
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/motenai/1196178497/
君たち、おにぎりの具といえばなんですか？　2握り目
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1196809032/
コンビニのおにぎりは不味い・・
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/food/1068643637/
具なしおにぎり最高だお３個目
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/food/1194516511/
おにぎりやさん
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/gurume/1026541865/
おかず要らずのおにぎり研究所
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/food/1159556378/
登山用おにぎりを語れ！
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/out/1215205910/

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 09:52:50 ID:5d+Q/fJD

>>７はキモイｗ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 13:20:45 ID:4gVQ505M

【汚染米】日本、１３年間も汚染米を輸入…１万トン実態把握せず
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1221802084/
そんなアホな。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 17:14:30 ID:k8E2DEwp

>>7は石川梨華似らしいぞ！

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 22:19:39 ID:LV9steoV

アフラトキシンB1米輸入を決めたのは小沢一郎さん

>コメ輸入自由化を決めたのは、
>九三年発足の細川連立内閣で
>その中心にいたのが、
>当事新生党代表幹事だった小沢一郎氏

闇将軍率いる　「細川内閣」
　（93・８～94・４）
＝新生、公明、日本新、民社、民改連、さきがけ、社会などの連立内閣は＝

　金丸金権汚職批判を受け竹下派を割って自民を飛び出した小沢一郎は細川連立内閣を仕掛けた。　細川内閣の主要な仕事は、民主政治を骨抜きにする小選挙区制導入と政党助成法の成立だった。

更に・・・93年12月に外米（ミニマム・アクセス米）輸入受け入れを表明した。それが根本的な原因なのに・・農家は忘れている。
　細川首相は自らの「佐川急便汚職疑惑」が浮上するとあっさり、政権を投げ捨てた。

　
小沢の傀儡政権　「羽田内閣」
　（94・４～94・６）
＝新生、公明、民社、日本新の連立
　強引な小沢政治に嫌気をさし、社会党が連立をぬけ出て２カ月の短命に終わったのが羽田内閣。断念することになったが「厚生年金65歳支給の年金改悪法案を成立させようとした」・・・このときから既に年金離れが始まった。

※　一度は小沢に政治を任せたいと言うのが近年の世論だが・・・既に二度失敗しているのではないか。・・・・いつも頭から離れない疑問だ・・

そして、仕上げは　「村山内閣」
　（94・６～96・１）
＝自民、社会、さきがけの連立
　自民党にかつがれた社会党委員長の村山首相は、日米安保体制・自衛隊容認を国会で表明し、自民党政治を推進したが。消費税改悪やコメ輸入自由化、年金改悪を強行しした。

神戸大震災で、自衛隊支援要請が遅れ、燃え盛る火の手に「空からの消化剤投下」による市民の窒息状態を恐れるあまり、躊躇し、その結果多数の犠牲者を出してしまった。初期対応の拙さが際立ったのみの政権であった。
http://blog.canpan.info/kamada/archive/488

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/20(土) 23:34:08 ID:5gFC0o/k

今までは極力米は食べないようにしてたけど、
昼夜で半合ずつ玄米食べるようにしたらドカしなくなった。
出所不明な「なんとなく食べたい」がほぼない。
体重の増減は測ってないから分からないけど、
精神的にもドカしないってだけですごく楽だし
これで満腹中枢が正常になるならいいね。
63→55→59てなかんじなんだけど、これを機に仕切直そうと思う。

長文スマソ。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 10:11:40 ID:HYQelPRZ

ここの過去スレで日本人は腸が長いっていう話題がちょっとだけ出てて
ずーと気になっててソース探してたんだけど、見つからないんだ
誰かソースを知ってる人がいたら教えてほしいんだけど、お願い
スレチで申し訳ない

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 12:43:27 ID:TaVZBitV

おむすびだと普通に食べるより満腹感がある。
ただの塩おむすびなのに何でこんなにおいしいんだって思う。
あとお茶漬けも満腹感が出るね。
前にお米などの炭水化物を食べないダイエットをしたけど
お米好きの私はストレスが溜まってリバウンドした。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/21(日) 21:55:24 ID:wiyzO7Hm

私はお米が好きじゃなくて、パンやパスタばかりだった。
単純に、毎日お米を食べるようにしただけで痩せた。
痩せ方は一ヶ月３キロとゆるいけど、一食一杯、一日三杯。
お米GJ！

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 00:12:16 ID:0xKfZJGl

キーマカレー食いてぇな

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 14:26:23 ID:8shqaa6a

炊きたてのご飯を塩むすびに。
んまーい。焼きのりもパリッとして。

白米2:玄米1の割合で炊く。
毎食おかずを少しにしてたら痩せた。

米好きにはオススメのダイエット。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 19:23:20 ID:fmnRSQbb

白米一合はどれくらいのカロリーがあるのでしょうか？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/22(月) 21:49:30 ID:5GzFThiX

とにかく今は外でまたは買ってきたご飯は無理。
チンするご飯も危ない。
自分で買ってきた米を炊いて食べるしかない。
発芽玄米とかが腹持ちするしいいよ。
ついでにおにぎりも作るといい。
白米よりも玄米がいいよ。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 09:51:24 ID:i7aEBtoR

ミックスベジタブルと塩少々入れて炊き込みごはんにしてみた。
結構いけた

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 11:46:28 ID:ET4U0/Cg

米+野菜の具+塩って無敵だよな。何にでも合う。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/23(火) 17:00:37 ID:liXh6vwJ

塩昆布入れて炊くのも美味しいよ。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 04:25:23 ID:KO8dOrtk

お米ﾀﾞｲｴｯﾄし始めて三ヶ月目。
ようやく痩せだした。
良かった。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 04:31:59 ID:374Jphe/

>>27
お米ダイエットって何を気にすればいいの？
カロリー？量？白米→玄米？噛む回数？
痩せだしたコツを教えて

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/24(水) 13:58:37 ID:yZWsobcF

お米も好きだが、たまにケーキやアイスやチョコが腹いっぱい食べたくなる。
それが本日の午前中でありました。あー、しばらく甘いものはいらん。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/25(木) 12:33:30 ID:K8HZfHy8

>>28
米も含めて食事摂取の全体量を減らして、たんぱく質を増やして有酸素運動・
筋トレを適宜やるっていう事じゃないかな？

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/25(木) 14:14:17 ID:CWExEExW

>>19です。
運動・・・歩くことをしたけどやせなかった。
電動自転車を買って、乗り始めたらやせてきたよｗ
ウォーキングより自転車の方が痩せるって、どういうことだろうな？？？
自転車ってウォーキングより有酸素運動になるの？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/25(木) 21:51:49 ID:uR3/IUsF

そのうち馬鹿が朝バナナご飯を始まるらしいぞ！！

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/25(木) 23:39:02 ID:Ww4T+rsF

>>32の発想がすでに馬鹿

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/25(木) 23:41:40 ID:Li5jHECw

というか、発想以前に文法的に馬鹿

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/26(金) 06:20:42 ID:zZmA2wSP

いちいち反応してる馬鹿もまた

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/26(金) 20:31:58 ID:JqlzP05t

とりあえずレコーディングダイエットじゃないけど
朝おにぎり大、ヨーグルト
昼おにぎり中、野菜スープとか低カロリーおかず
夜抜きもやってる
これでかなり痩せたよ
カロリー計算しても
一日量満たないし
何より甘党じゃなくなった。
ストレス感じなくなった。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/28(日) 21:00:29 ID:WQfr/TWI

あ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/28(日) 23:00:05 ID:G4hOoBI2

夜抜いてる奴は参考にならん

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/29(月) 11:03:44 ID:8hwQPwKB

>>36
タンパク質が全然無いから基礎代謝下がってそう
野菜も少ないし栄養不足で肌も悪くなる
それ続けるとシワできてたるんで頭ハゲるよ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/29(月) 16:50:58 ID:toDRwoWh

もしかして発芽玄米って太る？玄米と比べた場合。
いつも玄米食べてたんだけど発芽玄米にしたとたん便秘になった。
発芽玄米って玄米より吸収がいいんだよね。
玄米は吸収を阻害するからそのまま便にでる、よって悪い言い方すると栄養失調で痩せる。
発芽玄米食べて便が出なくなって、酵素のお陰でよほど吸収がいいんだと体で実感した。
発芽玄米は痩せる為ではなく美容の為にあるのかなと。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/29(月) 17:21:00 ID:P+oUJe9Z

市販タバコは違法毒物です。
喫煙者は、歩きタバコとタバコのポイ捨てしか出来ない毒ゴキブリです。
喫煙者は、本物の毒ゴキブリです。
日本中がタバコ臭い毒ゴキブリだらけで汚いです。
日本の喫煙者は、猛毒です。
駆除して下さい。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/29(月) 19:41:32 ID:BW/hpfjO

>>40　じゃあ白米は食べられないね

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/30(火) 07:59:20 ID:fZvK/Gp8

>>7
かわいい！わたしもオニギリ好き。
おいしいよね。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/30(火) 10:44:26 ID:1x+EKGnS

>>7
↑
キモイ。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/09/30(火) 11:40:21 ID:7Z5jkaFR

ぼぼぼぼ、ぼくは…

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 07:52:54 ID:Yemm1c1N

毎食180gの玄米を食べて間食も前より減ったけど
体重の減りが少ないので今日から170gにしてみようっと。
昔の日記見たら一食100gも食べてない！今じゃ100gなんて絶対足りん！

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 22:49:46 ID:BUqZF3jM

俺なんか10㌔2380円の米しか食ったことないってのに。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 22:54:32 ID:P8bR3a+c

安いな、羨ましい

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/01(水) 23:52:59 ID:HkAM8ZOf

あ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 01:34:47 ID:0heZJ4eu

>>40
二十歳前後の頃、寮にぶち込まれて朝晩と発芽玄米を食べました。
メニュー自体が育ち盛りの体育会系っぽかったので、一概に発芽玄米
のせいにするのは微妙なのですが、確実に体重増えました。

ただ、肌トラブルとかは特にきになった記憶はなく、これまた
根拠はないが美容にはよかったのかも、と思う。

このスレ見てたら冷や飯好きがいて嬉しかったです。
私の周りでは誰も同一してくれず…

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 13:18:47 ID:8O/8d+Z+

>>50
そうなんだ。何回かまた発芽玄米と玄米を繰り返してみたんだけど
やっぱり発芽玄米は便秘になって苦しい。
玄米に戻すと体重減るし、発芽玄米は本当に消化吸収がいいんだね。

冷や飯大好きだよ。
白いお米を冷蔵庫で冷やすとモッチモチだし美味しさ倍増。
ジャーの白いお米をわざわざ冷まして冷蔵庫に入れてる。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 13:20:59 ID:13etVQyW

>>47
だいじょうぶか？　事故米とか。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 13:27:43 ID:7SOfnVAR

>>51
その発芽玄米って市販の？それとも自分で発芽させた自家製？
売ってあるのは塩分が多かったり、あまり良くないらしいよ。

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 14:25:39 ID:8O/8d+Z+

>>53
ファンケルのだよ。高い。
味の違いが分からないから塩分は感じなかった。
そう言われてみれば自家製のには問題なかったような。
何年か前に自分で発芽させてたけど覚えてないな。
面白くて一ヶ月位続けてたどその時便秘にはなってなかったと思う。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/02(木) 23:25:36 ID:5/BYbbby

おかずに肉団子ばっか食うのはやめようと思ってるんだ。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/04(土) 08:00:12 ID:/gMCQGTe

冷や飯スレ、最近過疎ってるけど一時期よく覗いてたな。
カチカチは嫌だけど、常温くらいに冷めたご飯の方が好き。
高い米だと、冷めた方が旨さがはっきりわかるんだよね。

小豆ごはんに飽きたので、ミックスベジタブルと塩を混ぜたご飯を炊いている。
芋ご飯もそうだが、炊飯器で炊くとなぜか甘みが増して旨い。

菓子パンばっか喰ってた頃の自分が信じられないw

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/04(土) 10:46:48 ID:q4NaYBTc

>>56
同じ。菓子パンから朝米にするの大変だった。
砂糖は中毒性があるから、砂糖が切れた時、また砂糖を欲する。
だからパンをやめた時しばらく禁断症状があった。
半年位かかったかな。砂糖を我慢するの。
朝だけは甘いパンじゃないと我慢できなかったのに
今じゃパンがあっても米を食べたがる。本当信じられない。

冷めた時にうまい米って発揮するんだ？
炊きたての時に一生懸命味くらべしてたけど、今度冷ましてから比べてみよう。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/04(土) 12:28:17 ID:KEiA0QQe

ご飯て堅めに炊いてしっかりかんで食べるのと、
おかゆとかにして総カロリー抑えて食べるのどっちが痩せそうかな？

おかゆの場合満足できるまでいくと胃が大きくなりそうだし
冷や飯、特にかために炊いたご飯をかみしめる方が好きだな。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/04(土) 14:10:30 ID:q4NaYBTc

>>58
堅めが好き。
おかゆにしちゃうと消化が早い気がする。
胃も大きくなりそうだし。
おかゆって消化を良くする為の食事でしょ？満腹がもつわけないよね。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/04(土) 14:22:31 ID:UF9HmyO9

冷やご飯はレジスタントスターチのおかげで腹持ちが良くなる。
ごま塩とかのシンプルなメシ友を振りかけて、じっくり噛んで食べると
甘さがよくわかるよ。
たまにケーキとか食べると、舌にべったりと甘さが残って気持ち悪くなる。
菓子パンやお菓子が止められない人は、一度ご飯生活でリセットしてみたら。

今、ちょうど冷や飯で昼ご飯。
むっちりと噛み応えがあってやめられない。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/04(土) 15:20:27 ID:0W/FBPI0

>>57
駅中コンビニとかではなく、ちゃんとした御当地駅弁って値段は高いけど
良い米使ってるんだって。冷めてもご飯が美味しいように。
混ぜご飯みたいな味付けご飯だとあまり感じないかもしれないけど、
幕の内系とかだと凄くわかる。冷めて少し固くなってるのに白飯が美味しい。
コンビニなんかのとは全然違う。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/04(土) 15:21:48 ID:esHBhrc7

おかゆは栄養のよさそうだけど、実際はそうでもないらしいね
でんぷんは、唾液がでないとうまく吸収できない

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/04(土) 22:20:52 ID:yWxHS2J1

どうせ俺なんか2380円なんだから
トップバリュの安いふりかけでおにぎり作って仕事行ってやるんだ。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/04(土) 22:31:59 ID:r1uqw/Lo

ｷｭｰﾋﾟｰの玄米雑炊
前食べてたんだけどあれは発芽玄米なのかな？
>>54とかのレス見ると玄米は痩せて、発芽玄米はNGみたいだね。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 00:31:52 ID:cM/5L+pd

な

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 00:37:33 ID:3sgrTo50

どっちにしろ炭水化物を取ると太りますよ。

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 06:29:13 ID:c0A3fS3i

>>正しくは「取ると」でなくて「摂り過ぎると」ですね。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 08:24:53 ID:DI3VqdjI

米の栄養について
http://www.yc.zennoh.or.jp/rice/healthylife/healthy1.html
たんぱく質は十分あるみたいだ
後はビタミンＢ１さえ取れれば問題ないんじゃないか？

>>66
たんぱく質も脂質も同じことだと思うが？
ただし、炭水化物を取れば体の司令塔である脳が満足する。
たんぱく質は体の構成に必要だが、必須アミノ酸以外はただのカロリー。
脂質はコメントするまでもない。
たんぱく質は成長止まった大人にとって必要なのだろうか？
米に含まれている程度で十分だと思われ。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 08:29:39 ID:DI3VqdjI

>>55
１個くらいがちょうどいいと思う、それからビタミンＢ１の多い豚肉がいい。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 10:17:31 ID:hje+/gfi

>>68
>たんぱく質は成長止まった大人にとって必要なのだろうか？
>米に含まれている程度で十分だと思われ。

↑
馬鹿

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 13:47:17 ID:5g06T4Y7

>>70
なら黙ってピザってろ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 13:48:51 ID:hje+/gfi

>なら黙ってピザってろ

↑
馬鹿

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/05(日) 20:41:54 ID:T6hHPWlh

こめ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 06:13:09 ID:Z8Gs6O8d

>>68
みそ汁が足りないと思われ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 14:48:31 ID:zXcAvrld

普通にハンバーグが足りないよ。あとカレーのルーにハムエッグにトンカツにトマトにキャベツにメンチカツにほうれん草のお浸しに沢庵にアンコロ餅にピーナッツにサィンに塩に面魂に黒タウリンにハムサンドとかいろいろあるよ。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 16:50:21 ID:JoMlFyCM

>>75
わしの自家製カレー食べる？
お尻からでたルーだけど。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 20:29:14 ID:B1z+3YGb

お米さえ食べていれば摂取カロリーひくくても我慢できることに気付いた。
俵に握ったお握り４個（０．８号くらい）で一日しのげる。
それだけだと栄養不足なので
菜や青魚、豆、ささみ、海藻、フルーツなんかを考えてプラスする。
米の替わりに芋、パン、パスタにすると飢餓感がある。
人それぞれなんだろうけど。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 20:34:08 ID:Z8Gs6O8d

米＋みそ汁＋小鉢一品を一日一食で十分

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 20:36:05 ID:Z8Gs6O8d

>>77
米には難溶性澱粉があり、腹持ちがよいのです。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/06(月) 21:26:49 ID:hnejQyvb

>>77
同意。私も飢餓感がある。ご飯食べた！という感じがなくまだ食べたいまだ食べたい！と過食みたいになってしまう。米依存なのかパンや麺類で満足する人が不思議だし時に羨ましくも思う。

81 ：77：2008/10/06(月) 21:48:56 ID:B1z+3YGb

>>80
ご飯（食事）イコール米っていう刷り込みでもあるんですかね？
低炭水化物ダイエットとか、アトキンスとか、リセットとかが向いていないということは分かってよかったかも。
実は昔かなり厳格にリセットダイエットしたんだけど
体重は１キロしか減らないし、頭痛はするし、仕事ははかどらないし
踏んだり蹴ったりだった。
もちろんそれらのダイエットで頑張る人を否定したりはしないけど。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 06:01:31 ID:F1LR5jgP

>>81
>>79

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 07:39:48 ID:qYOvJSOa

私もお米。
朝昼おにぎり(1/3合ずつ位)、夜果物or野菜。
豆乳や納豆、酢ドリンクとかも飲む。
たまにベーカリーの菓子パンとか食べたくなるから食べる。

職場のランチで一時期付き合いで外食ばかりだった時はツラかったorz
パスタとか量が多くて。

おにぎりはコンパクトかつ腹持ちよくてやっぱり良いね。
余計な油もないし。
今は１人でも社内で食べてる。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 08:00:26 ID:XvtJ5igU

>>83
やせてるでしょ～？
理想的な食生活だねェ

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 09:02:45 ID:/9yPiT3n

>>80
sage忘れすみません。
>>81米は脳も満腹になりますよね。
昔菓子パンばかり食べていた頃は今よりかなりのデブでした。

86 ：83：2008/10/07(火) 14:02:56 ID:qYOvJSOa

>>84
体脂肪率22.5%、身長と体重の比率は美容体重です。
理想を言えばきりがないけど、今はこれで良いと思ってます。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/07(火) 22:09:04 ID:W78qSsgG

>>85
そう！脳も満足する感じ。
腹持ちだけの問題ではないと思う。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 11:45:04 ID:O8ipIUo5

【神奈川】男女大学生６人、夜の公園で「サンマパーティー」→煙でパトカー出動騒ぎに→注意され素直に終了
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1223432661/

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 19:01:12 ID:bXB/WxyM

結局人生ってさ｢経験｣が物を言うんだよな
いい大学行こうがいい成績取ろうが｢経験｣が無いと世間に出たときに何も役に立たない
まぁお前らみたいなｵﾀｸにはわかんねｰかもしんないけどな
俺は高卒で世間的には低学歴かもしれないが､ﾌﾗﾝｽに渡米した経験を活かして
今は充実した仕事してるよ
お前らも壁作って自分の世界に閉じ込もって無いで
今しかできない｢経験｣しといて経験値積んどけ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 20:33:16 ID:wh/IMvhH

菓子パン時代の方がカロリー採ってたのに痩せてた。米太る。玄米もね。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 22:11:05 ID:+kksBpXM

まぜこみわかめのしそ昆布て最悪な糞だよな

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 22:46:56 ID:lBgAQh/f

たんぱんまん

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 22:51:20 ID:fUdPGgzt

>>89
>フランスに渡米
って変じゃない？
渡仏？
釣り？

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 23:07:26 ID:GlTXsyw1

頭が腹痛で・・・みたいなもんだ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 23:21:30 ID:NbND5gEi

「NYに上京」したりもするしな

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/08(水) 23:49:00 ID:0Ie8iBEV

ｗｗｗ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 00:00:32 ID:hIwT+51w

94はコピペ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 00:02:31 ID:fNLcc8mR

ちがいますよ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 00:13:27 ID:V+43dV8T

短パンにのっとられた

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 00:54:51 ID:X2MxepaN

100ならここの皆ダイエット成功

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 06:33:55 ID:Q6WOyrre

>>100
ナイス！さ、今日も美味しい米をもりもり食べよう！

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/09(木) 23:05:27 ID:nyj2QziG

短パン短パンうるさいぞ

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 16:53:42 ID:cFdg39BA

新米の青い玄米うますぎ！

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/10(金) 17:30:22 ID:3hHRHrfq

玄米から白飯に戻したらやっぱりリバウンドした
でも一生玄米の呪縛から解放された気楽さは最強ｗ外じゃ玄米料理なんてあんまりないしなーオムライスとか

とか脳内で言い訳しねぇと２ヶ月の努力がむくわれねぇｗｗｗ

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 08:03:48 ID:PF2ZWGq9

>>104
押し麦うめーよ
１：１でまぜろ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 12:01:36 ID:tn5MoS0z

米を食べると太る。
パンだと何故だか沢山食べても太りにくい。
米だと胃もたれして体が思いです何故？

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 12:46:11 ID:YAiTy5mi

玄米がこんなに美味しかったなんて･･･
今までなんとなく不味そうってだけで敬遠してた自分は馬鹿だ。
パンをあまり食べなくなったせいか体重も体脂肪も減ってきたし、
頑固な便秘も治った。
昼まで腹持ちするから午前中の間食もなくなった。

今は押し麦を少し入れて炊いてるけど、もちもちしてうまい。
小豆も入れてみようかなぁ

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 12:59:09 ID:pt230h28

>>106
特異体質。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 14:36:42 ID:GTxW8+uL

【社会】「メタボでも…いやし系」　“体重川柳”入選発表
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1223640840/

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/11(土) 22:56:46 ID:NHw25xxx

こめ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 00:05:18 ID:EILoU4Pg

玄米とか発芽玄米って見た目普通の米ですよね？

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 18:57:55 ID:5Dcy5lzd

普通の米とわ？

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 20:27:26 ID:JPo1g4p8

>>111
形は普通の白米と対してかわらない。
色は違う。
こういうことでいいのかな。
白米を精米(ぬかなどを取ること)する前のものが玄米。

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 20:33:23 ID:JPo1g4p8

連休は予定なし。
なので、がっちり米ライフ。
って言っても
朝・納豆ごはん
昼・くだもの
夜・ごはん
間食に時々ミカン。
実に質素。でも一番落ち着く。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 22:27:33 ID:/qUMT8FZ

柿も食わなきゃダメだぞ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/12(日) 23:05:13 ID:o3ipz7cq

商品いろいろ、そろっています。

楽しい・簡単　ダイエット　～サプリメントショップ～

http://mitap.higoyomi.com/

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 19:06:16 ID:6n4BciaF

皆さんが言う玄米というのは発芽玄米？
それとも普通の玄米？

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 20:29:28 ID:sp6GSv5O

それぞれかと思われ。
省略して言ってる人もいれば、きちんと書く人も。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/13(月) 21:40:55 ID:ugysxcs0

今朝は久し振りに
ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝと玉葱かけて食ったんだ。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 04:01:03 ID:in+LvdWY

>>115
柿食うとなんか作用すんの？

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 04:05:37 ID:7Z0J1GpG

秋だなぁって気分になれる
便秘にもいいしね！

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 13:13:53 ID:FFgBz5JL

季節に取れる果物や野菜は、
その季節を健康に過ごすに適した食べ物なんだよね。
周知だと思うけどもね。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/14(火) 21:12:02 ID:TMJKAgCx

柿は最高に美味いけどもね。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 04:53:28 ID:M55XzI+D

筋子の馬鹿は何故あんな高いんだ

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 12:14:16 ID:Mmb9oLfo

ローカロライス148㌔㌍をゆかりでおにぎりにして毎食食べてます
最初にサラダを食べて好きなおかずと汁物を食べて最後におにぎり
お腹いっぱい

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/15(水) 18:21:17 ID:S9bPMmxF

マンナンヒカリを混ぜるのは邪道？
２日で３合。
お野菜たっぷりの味噌汁はかかせない。朝は納豆、夜は魚をよく食べる。

お菓子のむちゃ食いが減った。完全にはなくならないけど;

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 19:19:07 ID:jZYhO5TJ

邪道とは思わないけど、マンナンヒカリにしてお菓子ドカ食いしちゃうなら
マンナンヒカリを使わずその分普通にお米食べた方が、
むちゃ食いしないんではないかと思うがどうだろう。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/16(木) 23:35:09 ID:byjCjyII

野菜たっぷりの味噌汁は素晴らしいな

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 05:52:27 ID:LdcZf2uE

>>127
やっぱそうなのかなー。

完全に菓子禁とかは、ストレスがたまって、自分はできない。
お菓子食べない日は作れるようになったんだけど、食べるときは、少量じゃやめられずパクパク食べちゃう。。

完全にお米にした方が、お菓子少量でやめられるようになるかな。
試してみる！

ちなみに、今までは、白米：発芽玄米：マンナンヒカリを１合ずつ計３合を２日で食べてました。

>>128
味噌汁サイコー！
生姜すったり、とろろのせたり、色々楽しめるから、毎日食べても全然飽きない。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 21:09:29 ID:iSPSRWbb

味噌汁いいよなちょい薄味にして野菜がっつり入れて食ってるわ朝晩で一鍋食い尽くすｗただ汁も一日で飲みきるから塩分気になるわ一人暮らしだと全部自分で食うし

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 21:28:51 ID:b78o3543

味噌汁スレ作れよｗｗｗあるかもだけど

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/17(金) 21:56:34 ID:X7raFwFX

◇味噌汁ダイエット◇
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205507288/

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 21:17:57 ID:4J2BT+zB

カレーはまだいかんな。
何合食ってしまうものかわからんよ。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 22:10:01 ID:ASLXsPWz

あたしもカレーはヤバイ。

ところで、やわらかめに炊けちゃったのが原因かもしれないけど、
ごはんがどんだけでも食べれる。一食に半合～１合弱くらいかな。

みんなは一食にどれくらい食べてるの？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 22:33:24 ID:LgCU+fnU

たきあがったのを150グラム以上は食べない

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/18(土) 23:01:22 ID:r6udI262

５合で一週間。
朝はオールブランで。
俵お握り４個で平日、残りが土日で冷凍。
ダイエットする前は、夜にパスタ、焼きそば、ラーメンだったのと
お弁当に肉系のおかずと卵焼きを入れていたのをやめた。
４個のお握りを２個ずつ昼と残業中によく噛んで食べるとそれで満足。
帰宅して我慢できない時はおから。
お米だけで満足しちゃって野菜不足になりがちなのは土日に調整。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 02:17:15 ID:ue++Jcwb

玄米おにぎり１個（半合）を昼夜に食べてるから、
一日に１合食べてる。昆布とかローカロリーなものを混ぜて
握るとウマーだし満足度UP
お茶碗で食べるとお代わりして食べ過ぎるから、必ずおにぎりにしてる。

後は日によって豆乳、果物、プロテインドリンク、野菜ジュース（ホウレン草や人参をジューサーで
搾ったもの）のどれか。
肉、魚は子供の頃から嫌いなので、無くて平気。
昼におにぎり食べて、４～５時ごろお腹が空くので
アップルティーとか甘い香りのする暖かいお茶に蜂蜜ちょっと入れて
飲む。おやつ代わりになるし空腹感無くなる。
野菜食べなきゃなぁ。味噌汁にでもするかな・・・

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 07:55:53 ID:yYclZQjt

白米1日2.3合くらい。
朝と夜は白飯に納豆か卵2個か豆腐半丁と野菜。便秘体質なので、野菜はたっぷり食べる。
昼は白飯にふりかけや梅干など。貧乏なので、肉や魚はあまり買えない。
食事時以外で腹が減ったら、アメを舐めてしのぐ。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 10:04:49 ID:BLJCiIAA

前に米食とパン食（小麦食）の美容的な違いを実験したニュースを聞いたら
米の方がアミノ酸が多いため肌のキメが細かくなり水分保湿力が高いということだった
だから欧米人より米食のアジア人の方が比較的肌がきれいということらしい

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 17:36:18 ID:DJwrQtkb

堅い米美味過ぎワロタ
三合を二合の水で炊くだけ
でもダイエットには柔らかい米がいいとかなんとか

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/19(日) 19:30:05 ID:kRrV2FCg

私もまれに水加減誤って固めしになるけど、
味があってなかなかウマイ。
なんかわかるw
おにぎりにするには不向きだけどι

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 01:45:22 ID:aG0Fthm1

短パンだ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 03:06:01 ID:wQ6u1rld

【社会】「無添加の食べるスープ」、３万杯に汚染米混入…スープストックトーキョー販売の商品に「浅井転売米」が★２
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1224333343/

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 04:14:30 ID:Pc+b21KG

嘘みたいなんだけど…
田舎から新米が届いて、あまりの美味しさに白米ばっか食べてた。おかずは塩鮭半切れとかたらことか白菜のお漬け物。
夜に2～3杯とか食べてるのに、痩せてきた。明らかに腹周りがすっきり。体重は二キロ弱落ちた。まだ６日目なのに。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 07:53:14 ID:AEdjO0+F

>>144　以前はこういう体験談読むとすぐとびついてたけど
元のスペックと食生活と、朝昼の内容をちゃんと聞かないとね。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 11:05:11 ID:JjaZu/Fr

米じゃなくて炊き方なんだなーと実感させられた。
奮発して買い替えた炊飯器、飯が美味すぎて困る。
でもおかげで間食する気がなくなった。がっつり食うが、順調に痩せている。
あと５キロ落としたら、筋トレに切り替える予定。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 16:52:54 ID:2I5W7IM2

米のカロリーなんてたいしたことないし

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/20(月) 19:26:13 ID:MTCh31TQ

かためごはんで梅干しおにぎりｳﾏｰ
蒸したかぼちゃと焼き茄子ｳﾏｰ
大根の味噌汁ｳﾏｰ

ごはんをしっかりたべると野菜も沢山とれ、
しかもおやつが食べたくてしかたがないという衝動がなくなる。
結果、摂取カロリーが減りました。

ごはんありがとう。
お米をつくってる農家さんありがとう。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 07:00:34 ID:vU+gVY1d

みんなの固めご飯マンセーを聞いて食べたくなったので炊いてみた。
よく噛めるからやわらかい米より好きだｗ

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 08:33:04 ID:aeFfYrl5

>>148
確かに。あんなに毎日お菓子食べたくて我慢出来なかったのに、
ご飯食べるようにしたらお菓子に興味無くなった

かために炊いた玄米に、ふりかけやキノコ混ぜておにぎりにしてる
ウマー

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 09:57:09 ID:r9UzUc43

大森屋の唐辛子ふりかけ美味いよ
なかなか売ってないけど見かけたらお試しあれ

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 19:49:51 ID:mYD8vGs9

さ

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 23:45:52 ID:HuNiXV4v

と

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 23:46:11 ID:oEhf0tFq

キノコおにぎりは良いかもしれん

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/21(火) 23:48:00 ID:mYD8vGs9

か

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 00:15:29 ID:buyvaYBQ

軽く茹でた小豆と黒ごまと塩で炊く。これ最強。
おにぎりにして毎食食べてる。おかずがなくてもいける。飽きない。

食べ過ぎるのが悩みw

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 00:21:35 ID:6VGP5Ndq

↓のダイエットパジャマって効果あるのかな？
http://goodsleep.ojaru.jp/

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 01:46:25 ID:i5ThO2sx

おやつの馬鹿食い無くなってもな…チョコレートだけは相変わらず好きなんだ。。
他のものは食わなくてもな、チョコレートだけは好きなんだああ俺は…

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 01:53:07 ID:346ryEp0

>>158
結婚しようか。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 06:11:58 ID:RxCgSqP0

>>158-159
私ともして下さい。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 07:50:35 ID:9cZcnWY2

一瞬来るスレ間違ったのかと思った。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/22(水) 12:54:38 ID:zLdHZjUK

>>156
おこわではなくて普通に白米で炊くの？
玄米でも美味しそうだな　今度やってみる

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 00:59:43 ID:ZbSWCNH2

シンプルな塩むすびなんか良いな

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 01:36:02 ID:CvJIr1DR

炊き込みおにぎり、ふりかけおにぎり、焼きおにぎりなどなど、
朝に日替りで色々作ってたけど、一周したら美味しい塩むすびが食べたくなった
具材は無くていいから、もっちりつやつやをガブっとしたい

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 01:58:24 ID:9FvZdtr1

自分>>137だけど、パンからご飯に換えて一週間目。
2㌔減。
165ｃｍ・53.6㌔から51.6㌔へ。

パン食べてた時は、中々満足出来なくて１度に３個とか食べてたから
なぁ・・・あんぱん大好きだったしお菓子もやめられなかった。
今はお菓子興味なし。
137の食事内容に加えて納豆もよく食べる。（納豆ご飯ではなく納豆だけ）
運動は軽いストレッチや腹筋など30分位を毎日。（これは以前からずっとやってる）

空腹感なく痩せられるってすごい。
このままベスト体重の48㌔まで戻るように頑張る。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 03:17:57 ID:wNla3x1Q

>>162見ておこわ食べたくなったじゃ～ん。お赤飯とかもすきだけど我慢
玄米って普通の米と値段同じぐらいですか？

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 03:46:10 ID:9FvZdtr1

>>166
うちの地域では値段一緒だよ

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 03:51:42 ID:wNla3x1Q

>>167
ほんとですか！じゃあこれからは玄米にしよ
痩せるかな～

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 08:32:39 ID:GcewTlDQ

朝はりんごとかフルーツたくさん食べて便秘対策
300キロカロリーのわかめごはんのおにぎりをお昼から少しずつ食べる
おなかがすいたら一口って感じで
夕方４時にもぱくっとできるように計算して食べる
夜は野菜鍋とおつけもの
痩せるよ

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 21:46:36 ID:+brAe039

赤飯美味過ぎワロタｗ

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 22:16:10 ID:K7zGv+Kz

か

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 22:29:44 ID:5iTH9pvS

>>106
＞米を食べると太る。
＞パンだと何故だか沢山食べても太りにくい。

糖尿病とかでインスリン抵抗性が強いと、
健康な人では血糖値があがりやすい小麦粉、ジャガイモの方が、
血糖値が上がりにくくなる場合があります。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/23(木) 23:57:43 ID:O32n32YI

亀だが>>156です。
自分の作ってる小豆ごはんはこんな感じ。

【茹で小豆】
乾燥小豆を軽く洗って茹でて、沸騰したら一度お湯を捨てる。（渋切り）
新しい水を入れてまた茹でる。沸騰したら差し水をして、中火でまた
沸騰するまで茹でる。茹で上がったらザルに取る。

↑これを冷ましてジップロックに入れて冷凍してる。一度に3袋分くらい
茹でてる。あんこじゃないので、豆が柔らかくなるまで煮ないでOK

米5合（餅米じゃなく普通の米）を洗って、少し少なめに水加減する。
茹でた小豆を適当に（2分の1カップ～1カップ弱くらい）入れる。
塩を小さじ2～3杯と、黒ごまをたっぷり入れて軽く混ぜる。
30分～1時間くらい吸水させてから普通に炊飯器で炊く。
炊きあがったらすぐ切るように混ぜて、炊飯器のフタをして
そのまま15～20分くらい蒸らす。

この蒸らしが重要な気がする。ごはんと小豆がふっくらする。
塩が結構効いているので、ふりかけも何にもなくても食べられる。
自分は上の配合に適当に雑穀ミックスとか混ぜてます。
生の小豆をそのまま入れて炊いても大丈夫だけど、小豆が結構コリコリ
するので、固い豆の食感が苦手な人は茹でてから炊いた方が良いと思う。

あと、2回目に小豆を茹でた時の煮汁は捨てないで、米を炊くのに使う。
サポニンがたくさん含まれてるらしいので。米が赤茶色に染まってお赤飯ぽくなる。

以上、ご参考までに。
このレシピに更に芋とか栗を入れて炊いてもおいしいけど、その場合の米は
3合～4合くらいにしておかないと、5合炊きの炊飯器だと溢れ出して危険かも…

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 00:04:16 ID:kYS05ikF

あ、5合炊いて余ったごはんは、おにぎり型に握ったりタッパーに入れてから
冷凍してます。チンしても小豆がパサパサすることはないので大丈夫。
普段はおにぎりをチンして会社に持っていって食べてる。雑穀ミックスを
混ぜてるせいか冷めてもモチモチしておいしいよ。
白米＋雑穀だけだと鳥のエサのような変な匂いがするけど、小豆が入っていると
気にならない。豆の匂いがダメな人はそれでもダメかもしれないが。

あぁこんな時間なのに小豆おにぎり食べたくなって来た…w

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 01:51:32 ID:qRXbHZ7L

>>173
おお、ありがとう！156読んでやってみようと思ってたから
助かります。
小豆って煮るのに時間掛かるなーと思ってたので、それ位
茹でれば良いなら思ったより簡単に出来そうだし、さっそく
今週末にでも作ってみます

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 08:04:01 ID:YioqMind

秋は炊き込み混ぜ込みごはん・ごはんが美味しく感じる季節だね
自分も小豆ごはん作ってみよう

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 19:42:26 ID:1U2JzO0R

つんく♂　バナナダイエットのデメリットを説明

音楽プロデューサーのつんく♂（39）が「ご飯ダイエット」を自身のブログで提唱している。

http://news.ameba.jp/weblog/2008/10/19454.html

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/24(金) 20:24:04 ID:6QQGTqJx

つんくの子どもて双子だよな

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 01:50:00 ID:7hdqnMRV

>>177
それ見てここ来た
ご飯をメインにしてみようかなぁ
今まで逆のことしてきて栄養過多な気がしてたんだよね
やっぱり粗食+運動かな～

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 11:48:27 ID:zxdf3XNq

自分は朝はフルーツ昼におにぎり、夕方におやつとしておにぎり、夜はたくさんの野菜と肉魚類少々で完全にいい感じ
お昼のおにぎり食べるときには漬物とみそ汁
夕食前の夕方おにぎりで無駄食いとか空腹感がなくなった

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 11:55:09 ID:6ju666k+

ご飯が好きで米太りになった俺。ご飯の量を減らすために
ご飯にお湯をかけてドロドロにしてから、酢をかけ
無理やり食べるようにした。今では米を見るだけで吐きそうになる。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 13:47:43 ID:EnfWZMoF

>>181
がんばったね
かわいそうに

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 13:52:59 ID:QjOgCGTz

２週間で簡単に３キロ痩せたダイエット方法
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184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 21:34:44 ID:WC+CjHUH

米もうまいが餅もうまいな
特につきたて餅、ずっしりした食べごたえ！マジたまんねーｗ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 21:38:41 ID:X8Oi7aVp

そういえばさっき、餅屋のババァと喧嘩して来たな。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/25(土) 21:41:02 ID:XuuOwaMq

餅は太る

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 00:37:21 ID:SvMFmkCy

餅は餅屋

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 16:36:21 ID:IpUj+aTn

朝食にお米食べてる人ってお米意外は何食べてますか？
自分の今の朝食はフルーツ、青汁豆乳、ヨーグルト、シリアルです。
このスレ読んでお米ダイエット実践したいんだけど、朝食は洋風ばっかりだったので
朝食に合わせるおかずが思いつかない・・・

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 17:19:58 ID:a8G2kxYI

塩昆布と胡麻の玄米おにぎり(大きな海苔で包んで)とわかめの味噌汁
と、バナナ1本、アーモンド5粒と煮干、豆乳
ほぼ毎朝同じ物食べております。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 18:01:31 ID:xCT657z/

コイン精米所で５分つきで精米して食べてます、
味も食感も損なわずに、体脂肪率コントロールできます。
もちろん基礎代謝を維持するために、ウェイトトレーニングも並行してますけど

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 18:09:02 ID:yajOgxiH

朝はごはんに納豆、味噌汁、野菜のおひたし(または蒸したもの)を食べてます。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 21:54:33 ID:1d+upBux

朝食は、卵かけご飯＆コーヒー。
組み合わせは最悪だｗ
トーストをご飯に替えたんだけどね。
コーヒーは飲まないと目が覚めないし、
朝は沢山食べられないしで、卵かけご飯になった。
時々、梅干だったり味付け海苔だったりするが。
パンよりお通じいい感じｗ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 22:45:13 ID:OxoppOGC

>>190
今は七分つきのお米を買ってるんだけど、あまり白米と変わらない気がして
五分に変えようかと思ってます。
五分つきだと普通に炊飯器で炊けるんでしょうか？
（玄米のように2時間浸水して玄米モードの炊飯器じゃないと炊けないとか？）

新米がおいしい季節ですね。
ついつい食べ過ぎてしまう…

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/26(日) 23:51:51 ID:xCT657z/

七分つきを食べてる方が五分つきに変えても、食味はあまり変化しないように思います。
標準から五分に変えると大きな変化を感じますけど・・・。
五分でも普通の炊き方で大丈夫ですよ。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 00:04:15 ID:KjYLxllq

>>189 >>191 >>192
ありがとうございます。参考にさせていただきます。

夕食で炭水化物抜きをやったことあるけど、やっぱり主食食べないとあとですごくおなか減ってしかも我慢できなくなる。
ごはん食べると、後でおなかすいても我慢ができる。主食食べるか食べないかってやっぱり大きいんだなと実感した。
自分には低炭水化物は無理そうなので、ごはんちゃんと食べよう。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 00:39:42 ID:RI36k+gP

抜いてしまうとリバウンドしやすいと思うしね。
ご飯は少量食べるのが賢明だと思う

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 08:01:59 ID:N4JFSqr2

>>173
土曜に小豆ごはん作ってみました
胡麻は入れなかったけど、３合の玄米に小豆２００ｇと小豆多めで。
173の通りに軽く茹でただけで硬すぎないかな？と思いつつ食べてみたけど、
小豆が柔らか過ぎずでも芯まで火が通っていて美味しい！
煮汁で玄米が赤米っぽく色付いているのも綺麗で、見ているだけで何か幸せｗ
173さんありがとう～

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 09:29:23 ID:OZAs/37U

>>197
玄米を何で炊いていますか？
現在白米を土鍋で炊いてるのですが、玄米に変えても
同じように炊けるなら玄米にしようかと考えています。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 13:46:49 ID:xFNyGMeC

>>198
197ではありませんが、単品玄米を２合ほど土鍋で炊いています。
白米より時間がかかりますが要領は白米と一緒です。
詳しくは「玄米　土鍋」でググって下さい。
炊き上がりが固い・パサパサなら「びっくり炊き」を。
これは水加減のコツをつかむまでは、やわらかすぎになりました。

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 15:34:48 ID:xFNyGMeC

【社会】農水省が事故米を「主食用」として売却することを容認していたことが明らかに（赤旗)★２
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1224963619/

608 名無しさん＠九周年 2008/10/27(月) 11:45:54 ID:ZjFEVpxL0
農林水産省に電凸しましたが、

　　事　　実　　だ　　そ　　う　　で　　す　　。　　ｗ

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 16:55:28 ID:xFNyGMeC

【食品】「3袋は少量だ」　農水省の三笠フーズ九州工場調査、在庫不明でも打ち切り［08/10/25］
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/bizplus/1225074341/

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 02:43:08 ID:KIThJ4vy

>>198
197です。炊飯器で炊いています。参考にならなくてすみません

>>193
うちの炊飯器は玄米モード無いし、炊く前に浸水もしていないですが
普通に炊けていますよ（ちなみに搗いていない玄米です）

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 13:11:26 ID:dJ9QDYhk

【社会】農水省が「事故米」を食用として売却可能とも受け取れる通達していた問題　「書き間違いという単純なミス」と弁明
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1225113603/

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 13:13:51 ID:dJ9QDYhk

↑スレチな上、何度もすみません。
大手マスコミのスルーっぷりが心配で。

>>199追記
玄米は消化が悪いので、相性が合わない人もいます。
少量購入からのトライがオススメです。
合わなかったら、精米しましょう。
私は玄米に切り替えてダイエットに効果がありました。
お通じ改善、６ヶ月で53.5kg→48kg（158cm）です。
記録はけして劇的ではありません。
ただ、疾病と副作用から便秘になり、
長年むくみや違和感に悩まされていたのが、
するすると楽に、もとの自分の体の感じに戻るのを実感しています。
病人なので、運動はしていません。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 15:21:52 ID:R5Qc6BQn

餅太るといいますが、あたし痩せましたよ。餅にきなこかけて食べた時。
今手元にないんでわかんないんですけど、餅1コ100kcal/脂質0.2とかだった気がします。
まぁ米のほうがよさそうですね。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 16:23:36 ID:kFJj+tPx

だからカロリー減らせば何食っても痩せるってば
それを継続可能か否かが問題なわけで

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 19:18:30 ID:WotLZPPv

痩せるね、ご飯タップリ食べると。相対的にオカズが減るからね。
特に下半身が細くなったの嬉しいわ・・・

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 21:11:21 ID:EScndZ5C

私にとっては、継続可能かどうかより、少量で満足できるかどうかだなー
あと、お弁当にしやすいのもポイント。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/28(火) 21:13:59 ID:WotLZPPv

量は一日に二合を食べてる。二合以下だと物足りないけど
二合も食べると満足感あるよ。パンだとお腹が空くけど。

美味しい炊きたてのご飯でオニギリも最高。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 08:00:37 ID:ozsR1HKk

3合炊いてそれを4つの茶碗に盛り分け、1食につき1杯を食べてる。
残った3つの茶碗はラップして冷蔵庫に入れておけば、次の食事の時そのままレンチンで
すぐ食べられて便利。最初に盛り分けてしまうことで、1杯食べた後あともう少しだけ…と
炊飯器からついちょっとずつよそって追加で食べてしまうことがなくなった。
ただ生理前はすごくお腹空くから2杯とか食べちゃうけど、だからって体重増えることもないし
以前よりもお通じが良くなって生理不順が改善したので嬉しい。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 09:57:28 ID:26OujsJ4

ひやごはんの方がダイエットに向いてるみたいだよ
おにぎりはいい

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 10:40:50 ID:dromqh8g

おにぎりイイよなー海苔巻けばそれなりに胃にたまるし、ただ具入れると食が進んじまうのがたまにキズだがｗなので俺は具無し派＋青汁

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 10:52:23 ID:26OujsJ4

のりもいいみたい
調べると出てくるよ
ひやごはんとのりでダイエット
自分はわかめごはんとかしそごはんおにぎりにしてる

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 11:32:51 ID:ceaIi5N8

鮭フレークとわかめ混ぜておにぎり握ったら、美味すぎ食い過ぎ。
二日分として炊いた二合弱、おにぎり四個…三個も食っちt…orz

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 11:35:55 ID:NFaJKaaG

>>206
米のがいいけど言い方がまじうざいんですけど笑
ドカ食いして餅5コとかいろいろ食べて、約2500kcal食べたのに-1.2時痩せてた時があったから、否定してる人に書いたんですけど
まぁきなこがよかったのかな。
また反論だるいからもう書かないけど

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 11:37:31 ID:NFaJKaaG

-1.2㌔だわ

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 11:49:08 ID:MbrIkUMs

どうせ、普段は3000kcal以上食ってて、69kg→67.5kgとか誤差範囲の話だろ

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 11:57:24 ID:QDxVx9EO

まぁまぁ。>>206のレスって、>>205でいくつ食べたとか元のスペックとか書いてないから、
餅1個100Kcalって書いてあるのを見て、餅1個だけ食べたのかなって思われたんじゃない？
2500Kcal分の食べ物食べて1.2㌔減ってたって、普段それ以上のカロリーを摂取してるって事？

前に別の人も書いてたけど、ダイエット板なんだからお米の話だけじゃなくて、
それで何キロ痩せたとか元のスペックとかも書かないと意味ないよね

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 12:00:59 ID:NFaJKaaG

なんで人が痩せると否定しかできないの？普段3000kcalとかよく食べれるね。
身長体重に記録してるけど、161/45.0(目標40)です。
デブだけど普段そんな食べませんよ。レスだるいからさようなら♪

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 12:04:36 ID:NFaJKaaG

>>218
218さんすいません。(´･ω･｀)スペック書いてませんでしたね。
普段1000kcalぐらいしか食べないし、便秘だけどその時は便ででました。スレチですいません。もう書きません。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 12:11:14 ID:zjgBucy2

米粉パンを朝ごはんに食べてみましたが
2時間しか経ってないのにもうお腹空きました
米でもパンだと腹持ち悪いのかな

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 12:36:26 ID:zhjFycVE

いろいろあるさ

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 12:42:28 ID:26OujsJ4

>>221
おにぎりを少しずつぱくぱく食べるのがおすすめ
一口食べたら深呼吸

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 12:49:10 ID:MbrIkUMs

>>219
自分が詳しい説明もしてないで、読んだ人が勝手に想像するしかないというのに
>なんで人が痩せると否定しかできないの？
とか、勘違いしたレス炸裂の痛いブスだな、まったく

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/29(水) 16:11:11 ID:ceaIi5N8

>>214だが、おにぎりは確かに腹保ちいい。いいと言うか良すぎて、夕方まで腹が鳴らなかった。
さすがに三個は食い過ぎたと思うが、あまりにも腹が減らないと心配になったｗ

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 00:07:52 ID:DtCPpFxa

このスレざっと読んでみました。
炭水化物に神経質になりすぎてたわりに
アルコールが入ると反動(？)で遅い時間にドカ食いしたりしながら
ダイエット→リバウンドを繰り返してとうとう160で65キロになってしまいました。
これからはお米のチカラを見直そうと思います。
腹持ちがいいだけじゃなくて、脳が満足するというのがポイントのようですね。
低炭水化物で馬鹿になった&ストレスを溜めた脳が、
アルコールのドカ飲み+つまみのドカ食いの悪循環に繋がっていたかもと自己分析です。
私はアル中かもと思うくらい、神経が疲れると酒が欲しくなっていたので
米で脳が癒されればもしかしたら酒を控えることができるかもです。
まだわからないけどお米中心でやってみます。自分のカラダで試してみます。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 11:04:22 ID:mXTSEdFd

>>226
がんがれー

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 11:16:28 ID:4Q6auCOt

私は飲まないんじゃなくて飲めないんだけど、お酒って太るのかね？
確かに、脳が満足してないとストレスから過食になると思うよ。

ご飯は太らない、自分の身体で証明済み。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 12:00:06 ID:fdm15WAS

ご飯太らないね。
自分の身体でも証明済み。
でも、

以降はスレチを承知でサーセン
最近麺類週一、パンは三食のうち一食ペースで摂ってしまってる。
これではお米ダイエットとはいえない。
それでも運動頑張れば増えたりはしない。
ただし減りもしないわけで。。

米だけにすればいいって、わかっていてもなかなかできないもんだなぁ。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 12:06:27 ID:4Q6auCOt

私もパンや麺類を摂る事だってあるよ。
ご飯を半分の量に減らして＋パンとか麺類を食べる。

そういう時ご飯はオニギリにして摂る事が多い。

美味しく食べてストレスを溜めないというのが大切だと
思うので、ご飯だけ！って考えない方が良いよ。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 12:12:03 ID:Eu1erZdE

熱々を握ってラップかけて常温で冷ましたおにぎりウマーｗ
しなしなになった大きな海苔がまたウマー。
一口齧って、はむはむはむ…冷えてもちもちしてるから、二個も食べれば満腹。
これいいわ。間食したい気持ちがぷっつりなくなった。米サイコー！

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 13:17:06 ID:T2Bvsx1l

今日は初めて焼きおにぎりにしてみた。

うますぎる
香ばしいお焦げがおいしいよー
本当お米は神だ
祖母が農家で良かった

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/31(金) 23:09:42 ID:IeDkIZmN

>>231
冷や飯スレへようこそw

冷えたご飯っておいしいよな？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/food/1144390852/

いやでも、冷や飯まじで旨いよ。
あんまりおいしいんで、いくらでも食べられる！と思うけど、
実際はぎゅっと締まった固いメシをはむはむ噛み締めるから、
バカみたいに大食いにはならない。
レジスタントスターチの効果もあるから腹持ちが良い。

今、明日の朝ごはん用に冷凍おにぎりをチンして冷ましてる。
これからの季節、常温でひんやり冷えた旨いおにぎりが食べられる。
日本人で良かった

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 00:27:22 ID:963u5Rf3

玄米百㌘をミツカンおむすび山で握ったやつ持ち歩きしてる
ローカーボで獰猛な性格になりがちだったのが最近は温厚と言われるようになった

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 00:39:43 ID:8kPI4j3z

獰猛ってｗ
自分もローカーボやってた時はいつもお腹空いてたから
イライラしてたなぁ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 08:11:04 ID:E/O52WRs

毎朝パン食だったのをごはんに変えて、お昼は自作のお弁当、夜はおかずに軽くごはんな生活を４月から始めて157/60→54になりました。

特に運動らしい運動はしてない(お風呂あがりに気が向いたらストレッチくらい)

前レスにもあるけど、ホント間食しなくなったなぁ。脳が満たされてる感じ。

そろそろ運動も平行してこうと思います。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 10:14:06 ID:AWzZSYcu

おにぎりにぱりっ子は必須

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/01(土) 18:34:02 ID:VeEwsZ1H

短パン

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:28:54 ID:vkoLVVT7

冷やご飯うまい

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/02(日) 22:45:32 ID:2Sktofut

>>17
http://www10.plala.or.jp/GONSON/y_tansuikabutu10.html

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 00:36:57 ID:mh8cGn1i

白米派の人いますか？ここ見てると玄米派の人が多いので・・・

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 00:43:35 ID:sM1zyFk3

白米派です。玄米、というか糠の匂いが苦手なので。
白米も塩とか胡麻とかたくさん混ぜて、糠の匂いをできるだけ感じないように炊いてます。

味は大好きなんだけど、匂いは嫌い。＞米全般
こんな変なお米党員て自分くらいかも…orz

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 00:48:03 ID:eT1e3nNZ

ノシ
自分もお米嫌いだけど、決死のお米ダイエットしてるよｗ
卵掛けご飯を毎日食べてます
お米のない海外生活でも、全然苦痛じゃないくらい、
お米が恋しくない日本人ですｗ
とりあえず、1ヶ月、夜だけは毎日お米を食べることにしました
２キロ痩せました

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 01:52:18 ID:QEBafPnT

【政治】農水省：コメ豊作で「過剰米対策発動」　36道府県で11万トン買い入れへ
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1225373771/

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 08:21:49 ID:qcX39nCT

高炭水化物の食事の場合、運動が必須。しないと摂取＜消費カロリーでも太りやすいと聞いたのですが
ここの皆さんは運動してますか？

受験生なので家や学校や予備校に引きこもりがちで運動できなくて…
お米ダイエット始めようか悩んでます。
よければ教えてください。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 09:34:42 ID:6d6gRhQT

>>245
気分転換程度の運動ならいいけど
勉強がおろそかになるほどダイエットなんかするなよ
だいたい受験生なんて今必死で勉強してる時期じゃないの？
イマドキは違うのかな？

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 09:42:57 ID:z+GXx4OA

亀ですが>>173です。

>>197
玄米あずきごはん、おいしそうですね。
茹であずきを炊くと、あんことは違うほくほくした食感が残るから好きです。
気に入っていただけて良かった！

あずきごはんメインの生活にして2ヶ月。
最初すごい吹き出物が出て、あずきのアクが原因だろうか…と不安に
なったんだけど、最近急に肌がきれいになって来た。
考えてみたら、吹き出物って体の中の悪いものが排出されている
証拠だから、溜め込まないでどんどん出した方が良いんだな。
動物性蛋白質を極力食べないようにしているせいもあるかもしれないけど、
あずきのデトックス効果に期待しているから、これからも続ける。

ごはん万歳♪

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 10:19:47 ID:qcX39nCT

>>246
すいません本当はダイエットなんて気にしてる場合じゃないんでしょうけど
太ってきたのを学校で指摘されてからかわれてからどうしても気になってしまって…
受験が済んでから！とは思うんですが、それまでこのままいろいろ言われ続けるのは辛くてorz

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 10:21:47 ID:qcX39nCT

↑ごめんなさい、間違えました。
×すいません
○すみません

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 10:59:40 ID:6d6gRhQT

>>248
そっか。
ナイーブな年頃だもんね。ごめんね。
お米は脳の栄養に一番いいらしいから、
勉強のためにもパンやラーメンよりおにぎりを食べた方がいいよ。
適度な運動は脳を刺激して記憶力アップにも繋がるからいいかもよ。
若いんだから少し運動すればすぐ痩せるんじゃないかな。
勉強もガンガレ！

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 12:35:42 ID:WWIoX1GQ

>>245
ご飯をしっかり食べて有酸素運動してるよー。
｢脂肪は炭水化物の炉のなかでよく燃える｣

一日一食の時に比べて体重の減りは緩やかだけれど
体脂肪はかなり減りました。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 14:46:06 ID:upR7h5Qa

>>245
短時間で済むスロトレもお薦め
スロトレ（無酸素運動）＋有酸素運動＋炭水化物

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/03(月) 16:24:18 ID:ZWTtB0cS

【社会】米の輸入再開へ　食用に使えないと判断した米を生産国に送り返す具体策も決まる…農林水産省
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1225537907/

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 18:32:23 ID:E1X8ILFT

245です。
遅くなりましたが皆さんありがとうございました！

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/04(火) 18:38:03 ID:E1X8ILFT

245です。
遅くなりましたが皆さんありがとうございました。
お米ダイエットを始めて、同時に勉強の休憩時間や朝などを利用して走ってみる事にします！

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/05(水) 19:08:55 ID:BMbSuW/6

>>255
大事な時期だから、あまり無理しないでほしいです。
痩せようとしなくとも、現状維持で良いと思いますよ。
三食きちんと取って、間食を控える。
ストレッチや軽く腹筋などするだけでも十分効果はあります。
ハードなことをして、風邪などひいたら元も子もないですよ。

お勉強頑張ってくださいね(^∀^)

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 09:01:05 ID:tLjvdue3

【健康】早食いで満腹になるまで食べるのは通常の３倍のリスク
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1225852303/

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/06(木) 23:37:34 ID:qDQj33Pf

お米って夜たべても太りませんか？
毎日残業なんですが、仕事中は食べられないので夜10時過ぎてからしか食べられないんです。
本当は夜食べないのがいいんでしょうけどお腹すいてると眠れないので。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 00:38:23 ID:LActur6m

>>258
小さめの雑穀おにぎりを1個食べてます。
パンやダイエットフードよりもカロリー低いし、腹持ちもよい。
遅い時間に食べると次の日に胃がもたれる体質なんだけど、油分が少ないせいか、
翌朝にはすっきりおなかがすいて、おいしく朝食を食べられます。

太る太らないというのは、米じゃなくて単純にカロリーの問題だと
思いますが。
空腹マニアになれば、逆におなかグーグー鳴らして寝るのが快感になるよ。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 01:00:12 ID:hq4JFxiZ

>>258
すぐ寝ちゃうならあったかくした豆乳とかのがいいと思う。
お米ダイエットだからって、そこまで期待しちゃうのもどうかと。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 18:30:58 ID:SXNl3qw8

みなさん一日に何合くらい食べますか？
食事内容や運動、スペックなども教えてください。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 18:49:18 ID:ujCMPWvo

一日2合。おかずはおしんこと豆腐と味噌汁ぐらいにしてる。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 19:39:59 ID:ombEko8n

2合を1日2食で食べてた頃は太ったが、4回に分けて食べるようにしたら
太らなくなった。間食もしてるから痩せはしないが、カロリーの割に
太っていない。

ウェイダウンみたいな感じになってるのかも。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/07(金) 20:01:11 ID:Y5EiRqx6

同じ量でも回数増やすといいっていうよね

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 00:50:23 ID:jnztUSpW

お米ダイエット14日目、手の爪が割れた
栄養が足りないのかも。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 08:43:50 ID:x1jpbtJn

>>265
同じく！
朝昼をお米のみ、夜はヘタするとまともに食べなかったりする生活が半年。
最近すぐ爪が割れるようになりました。
カルシウムのサプリ買ってみようかと思ってるところです。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 09:29:43 ID:Sq87LVQF

>>266
それは明らかに栄養不足でしょ

あ、釣り？

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 10:07:25 ID:0dIbPD6P

ネイリストですが、爪は髪と同じでいわゆる死んだ組織。
根元から先端まで伸びるのに４から６ヶ月。
>>265さん１４日で割れたならちょっと早計。
266さんは半年ならまさに栄養足りてないかも。
カルシウムは歯や骨。
髪、肌、爪は蛋白質です。よく勘違いされるけど。
ゼライスがオススメです。
ゼリー作って食べてます。

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 11:04:33 ID:iv8PeVQK

>>268
自分も昨日爪割れてしまった
参考にします

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 11:26:32 ID:jnztUSpW

>>268
265です。参考にします。
ありがとう。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 11:55:39 ID:X1ow+Elu

>>268
うほw私もネイリストww

そのゼリーどこでうってるんですか？
スレチごめん

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 11:58:38 ID:LSH3BnYt

>>259 >>260
ありがとうございます。夜はお米食べ過ぎないようにしてみます。

273 ：268：2008/11/08(土) 12:14:39 ID:0dIbPD6P

>>271
普通のゼライスですよ～
ゼライスって結構蛋白質多い。
蛋白質→ゼラチン→コラーゲンって分解されるらしい。
アメリカだと『爪にいいゼリー』みたいな商品名のゼリーの素売ってるけど
ゼリー自体が元々爪髪肌にいいんだって。
肉魚豆でももちろん蛋白質とれるけど
自作ゼリーならカロリーも抑えられるし安いし手軽。
ゼリーを作らず、飲み物に混ぜてごくごく飲んでもOK。
そろそろスレチなのでこの辺で…

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 12:23:53 ID:Ua4V1sYH

>>258
http://taisibou.8tick.com/4.html

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 14:04:18 ID:A5pFGziR

お米ダイエットは
・主食をお米中心
・おかずは低脂肪なもの
って勝手におもってたけど違うの？

タンパク質は体重分×1gは必要は必要っていうからそれくらいは必要だとおもう。
当然野菜も食べないと。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 15:05:34 ID:iv8PeVQK

>>275
そうだと思う。
自分は米好きすぎて、
おにぎりとお漬物くらいで
満足しちゃうから栄養足りなくなりがちだ。
気を付けないと本末転倒だなー

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/08(土) 17:19:32 ID:X1ow+Elu

>>273
さんきゅ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 09:55:49 ID:/2rJEDoq

ダイエットで米食べないで野菜やたんぱく質物ばかり食べていた時は満足出来ずにかなりの量を食べていたから、自分の胃はでかくなってしまったと思っていたけれど、
米食べるようにしたら他がなかなか入らなくなってしまった…本当に米と味噌汁と漬物程度で充分なくらい。たんぱく質摂らなきゃ。
でも自分の胃は普通だったと安心したよ。

279 ：sage：2008/11/09(日) 09:56:45 ID:/2rJEDoq

さげ忘れすみません

280 ：tom：2008/11/09(日) 09:57:27 ID:Q4zPxdLO

痩せなかったら全額返金！！

http://suzupon.my.land.to/go/diet

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/09(日) 09:59:29 ID:/2rJEDoq

うわーさげ間違いすみません

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 00:28:57 ID:3dOPM32L

玄米や麦飯などと比べて白米は太りやすいなーと思っていたら
単なる咀嚼不足だったみたい
満腹感もあるけど、唾液が出るとデンプンの消化にもいいらしいし

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/10(月) 16:42:39 ID:4y6I5rGG

>>17
胴が長いから、普通に西欧人と比較してそう言えるんじゃないの？

【伝統行事】おにぎり食べて厄よけ…豊作祈願の「アラセツ」／鹿児島・奄美大島
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1226238556/

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 01:07:17 ID:07DXDKfX

あ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 07:11:47 ID:M1IoGWoW

米食中心で壊れた満腹中枢治りますか？
もう苦しい助けて
胃は辛いのに、わかっているのに、暴飲暴食してしまう
過食嘔吐とまでいかないけど
胃が受け付けられなかった分を吐いてしまうことがある

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 07:33:59 ID:E4DDjf2V

>>285
で空腹になってから食べる習慣はありますか？
あたしも、ドカ多くて悩んでいますが胃が空っぽの時間を
少しとっておくと食欲がリセットされる感じがしますよ。
そして、お腹が空いたときにご飯を食べる。
ドカにはない幸せが味わえますよ～
口だけじゃなくて、体からおいしい感じです。

話はそれましたが、お米食べてドカしなくなった人もいるので、
ひとまずやってみては？ドカは辛いけどお互い頑張りましょう～

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 07:34:12 ID:M6eZhkf+

>>285
自分拒過食経験者だから、その苦しい気持ちはわかる気する。
とりあえず米を好きなだけ、ちゃんと食べてドカ食いしちゃっても
次の食事を抜かないようにしてみたら？
ご飯たくさん食べても、おかずに気をつけてれば（少量・脂控える）
そうそうそんなに太らないよ。
で、もし守れなくてやっぱりいろんなものたくさん食べちゃっても、
そんな自分を否定せず許してあげてね。

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 07:34:49 ID:E4DDjf2V

>>286
最初のではミスです。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 08:11:51 ID:HKfCICLo

>>285
いや、助けて、というところまできているなら、
さっさと病院にいきましょう。
プロに助けてもらうのが一番確実です。
心療内科でどうぞ。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 10:43:54 ID:k62IZ+G2

ご飯ではなく、その他の加工食品やアメリカナイズな食品で肥満になるのでは？
オレはご飯と味噌汁と梅干しの食事で満足。
一日一食だから尚更満足。
これ以上のごちそうはないと思ってる。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 11:39:08 ID:E4DDjf2V

>>290
羨ましいです。あたしもそうなりたいorz　
どういった経緯でそうなったんですか？

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 12:28:13 ID:YkVerzd7

>>285
私はあっさり治りましたよ。
麺類が好きで、ほぼ毎食スパゲッティかうどん、そば
なんていう生活を、一気に直せたのはお米のおかげ。

満腹感が全く違うからね。
戻しやすいですよ。

それまでは過食症気味で、肥満体でしたけどね。
少しずつ痩せて行きましたよ。

もう、食べ過ぎることは無いです。
過食が一気に治まりました。びっくりしましたよ。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 16:59:55 ID:OCY7PkBZ

田舎から玄米60kgが届いた・・・

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 17:06:14 ID:07DXDKfX

何という羨ましい環境……

295 ：285：2008/11/11(火) 17:25:40 ID:M1IoGWoW

285です。
皆さんレスありがとうございます。
ダイエットを繰り返すうちに普通に食べるってことが難しくなってしまいました。
これからは、減らしたり抜いたりしてしまったお米を三食食べて、
適量を普通に食べれるようになることを一先ずの目標にします。

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 17:27:34 ID:B3o1NbTh

羨まし過ぎる…玄米1kg1000円だったから10kg4000円の白米買った俺涙目orz

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 17:27:43 ID:E4DDjf2V

>>285
そうだね。急がず、焦らず自分のペースで頑張って！

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 17:31:14 ID:E4DDjf2V

>>285
そうだね。急がず焦らず自分のペースで頑張って！

>>296
ネットでさがすと玄米も安く買えるよ。
運ぶ手間や労力もないし、良かったら探してみて～

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/11(火) 17:50:45 ID:ii7dEJjG

50キロピザのとき一念発起
朝昼おにぎり
夜食べない
って極端ダイエットしたら2週間で42キロになったけど精神バランス崩して数年過食に悩まされたな・・・

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 09:31:55 ID:0SGGTOjs

>>299
極端でもないけどな･･･
以前にどれだけ食べてたんだよ

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 11:33:20 ID:QV754wWc

パンとかシチューやらSOYJOYを朝からドカしてしまった。食べ終わると満腹なんだけどなんか・・・後悔も大きいしこの満腹感が気持ち悪い。
やっぱり１日１回ごはんはしっかり食べた日のほうが良かった。
自分、恥ずかしながらニートなのですが
朝バナナ１本食べてショコなどの運動
昼はごはんを子供用茶碗１杯分のおにぎりと和中心のおかず
その後出来る限り運動
夜は空腹だったらワカメか何かって、どう思います？

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 11:49:45 ID:0SGGTOjs

働かざるもの食うべからず。

ダイエットより就職の心配しろよ。
脳天気なんだな

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:06:21 ID:QV754wWc

>>302
結局自分が弱いだけなんだけど
容姿コンプレックス→SADになってしまた
見た目を少しでもマシにしなきゃ怖くて働くどころじゃないんだ
他人には甘えてる風にしか思われないことだけど自分なりにダイエットは前へ進む大きな一歩なんす。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:21:42 ID:0SGGTOjs

>>303
仕事しながらダイエットしろ（笑）
何でも屁理屈つけて留まる理由にする。
だからデブになる。

厳しい言い方だけどな、人生もダイエットも走り出せば結果は出るんだよ。

走れデブ！

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:24:30 ID:Vh52X7ty

↑
デブにいわれたくはないよね～

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:32:31 ID:0SGGTOjs

>>305
何でそうなるかなぁ？
心が貧しいんだね。
お気の毒。
キミがいるなら、このスレは出ていきますね。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 12:41:55 ID:QV754wWc

>>304
もう居ないかな？
仕事どころか外歩くことすら困難なんだよ(最近はなるべく外出るようにしてるけども)
人が怖くて怖くてたまらない
甘えてるのは理解してるんだけどね
いきなり仕事てのはやっぱりまだ無理だ
代わりにダイエット＋治療に専念してちゃっちゃと仕事に出たい
というかそうなるようがんばるよ
働きたい気持ちはすごくあるから

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 13:00:46 ID:2lqz+1H/

キチガイの言うことは気にしないでいいよ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:45:46 ID:p7oS8ZXY

おまいらｽﾚﾁだべさ
米でも食って鎮まれW

>>307
いや、まじれすすると、>>304ではないが仕事は始めれば何とかなるもんだよ先ずは善は急げで早く仕事を覚えて
自分に自信をつける事だね。先ずはそこからだ。デブイジメなんてあるとこにはある
しかし逆にでぶ率の高い職場にいたんでは楽なんだろうけど誰かが痩せ始めると
ピザ番長による圧力掛かってダイエット出来ないかもだぞW

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 16:45:53 ID:5K291cCw

ダイエットうまくいって
いいスパイラルはいるといいね
がんがれよ

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 17:54:30 ID:NvGip96V

短パン

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 18:45:19 ID:QV754wWc

>>309　>>310
想像しただけで全身震える(^^;
でもやはりやってみたほうが良いですか
・・・・・・今すぐ(働くほうへ)行動に起こすのはすごく難しい申し訳ない
でもすごくモチあがりました明日から本格的にダイエットと人に慣れる練習に勤しむす
正直、ダイエット板ってやさしい人ばかりで吃驚
というかスレチなのにすみませんでした
ありがとうございました

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 19:10:20 ID:GDGq1s2g

>>301の食事内容じゃ、エネルギー不足で後になって反動が来そうな気がする。
反動というのは、満腹中枢が壊れて過食になるとかいうことね。
ダイエットで一番怖いのは精神バランスを崩すことだから、そうならないように
たとえすぐに効果が出なくても、決して焦らず地道に頑張ってほしい。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 20:04:45 ID:QV754wWc

>>313
不足でした？い、いやでも昼間は普通にタンパク質とかも考えたおかずを取り込んでいくつもりなんでそれ次第なのかな
間食とパンを控えることは最初はストレスになるけどそこは我慢すべきところだし
なんとかいけそう・・・かも
この板の方々は本当に優しいなあ
ありがとうございます
過食などにはならぬよう運動も平行して地道に頑張ろるです

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 21:32:49 ID:cJmiNV+X

堀江モンが拘置所に3ヶ月位入って、出てきたとき偉くやせてたけど、拘置所の食事ってご飯+味噌汁+漬物みたいな感じらしい。(小室スレより)
これってまさしくご飯ダイエットだよね。
拘置所とか刑務所の食事のメ二ューを見てみたい。
最低限の栄養くらいは考えてはありそうだし。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 22:00:40 ID:tMr8Y3MH

極道めしを見れば雰囲気はわかる

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/12(水) 23:56:30 ID:XGNQgOZb

今までお米はほとんど食べずに、変わりにパンやサツマイモを食べてた。
お米嫌いなわけじゃないけど太る気がして…

お米食べると便秘は治るかな？
明日からおにぎり作って食べてみます。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 00:52:38 ID:ZJg3O82W

お米って腸に良いんだよ。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 07:14:22 ID:slxaHQEg

今回、生理前のトラブルが無いよ！
ドカ食い衝動無いし、吹き出物も出来ない！
イライラ泣いたりもしてない！
お米のおかげかなあ。
お米の妖精さんありがとう。
今まで「太るから」と邪険にしてきてごめんなさい

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 10:47:10 ID:pn2rKIcF

妖精・・だと？

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 11:58:00 ID:7INwN7cr

いいじゃないか家族なんだから。

ご飯の腹持ちの良さは本当にいい！
かといって胃もたれもしなくて
5、6時間は平気だもの。

他の主食だと何故だか際限なく食べちゃうこともあるけれど
最悪次の食事まで途切れることなく続いちゃったこともあったけど
ご飯だとそういうことなく、満腹になったらちゃんとストップできるのもすごい。

三食(たまに遅起きで二食)毎食300gくらい、おかずは煮物や魚、納豆、漬物で
めっちゃ食べてますが、半年で47→44になりました。
まぁ、ショコもしているおかげもありつつですがw
運動するにしたって、食べないと動けないものね。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 16:04:57 ID:9FlDOfal

アラケンおにぎりダイエットで3週間で－7.2kgはすごい
俺も今日から米の旨さを噛み締めながらおにぎりダイエット開始だ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 16:47:42 ID:+VQOIOBI

アラケンって何？人？

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 19:08:31 ID:S9sjb2bQ

>>323
横レスすまそ
荒川っていう舞台の脚本家？で、つんくのプロデュースでおにぎりダイエットやってる
やり方とかブログに書いてあるから見てみるといいよ
http://ameblo.jp/araken/

>>322
私も３日前からやってます
お腹すいたらおにぎり食べられるのは嬉しいですよね

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 21:03:53 ID:RHmBSrL+

アラケンさん、166cmで83.5kgもあったんでしょー
一日二合も食べれるのは嬉しいけど、甘いものやおかずは少しは食べたいなあ～

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 21:21:13 ID:q3TXbskK

朝食をオールブランからおにぎりに変えたら便秘がちになった。
食物繊維が減ったからかな。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 21:24:09 ID:slxaHQEg

私はお米にしたら
1日に三回も
ウンコ出るよ！

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 22:20:46 ID:JNqdIr5X

>>326
玄米にするか粉末の寒天入れてお米炊くといいよ食物繊維でお腹のもちもさらにアップ

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 22:22:52 ID:7iCE+Afx

私は過食嘔吐歴１０年の摂食障害です
一応心療内科にも通院しています　酷い不眠症もあります
もう今の生活も限界で　でも普通に食事を食べる事も怖くて胃の中に
食べ物が入ってるのに違和感があって我慢できません・・・
でもみんなの書き込み読んでて私もお米食べてみようと思います
一口食べると過食のスイッチが入るので怖かったけど食べてみます
今まで吐く事前提でジャンクフードや極端に甘い物　味の濃い物
ばかり食べてたけどお米食べていつか普通の味覚がとりもどせたら
いいな～と思います
最初は食べ慣れていないので普通の白米にしようと思うのですが
やっぱり玄米とかの方がいいのでしょうか？？

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 22:26:15 ID:pv8Rk6yF

好きなほうでいいんじゃね

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/13(木) 23:42:03 ID:/5fdDuAJ

橋本さなえの米は痩せると謳ってるサイト超オスス、リバウンド防止の為に必死こいて閲覧したわｗなかでも菓子食っていいってのはイイ！和菓子オンリーだが米繋がりで団子大福おはぎおｋって嬉し過ぎ、米系とあんこのコンボは最強！しかも菓子食う分飯控えなくてもいいんだとさ

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 00:26:08 ID:qpzh53FZ

＞３３１　即効橋本さなえ調べてまだ読んでないけどお気に入りに
登録したよ
またじっくり読んでみる！

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 00:26:44 ID:FgqyqcV8

>>326
おからを米に混ぜて炊くのもいい、食物繊維と蛋白質モリモリでなにより安い次の日うんこもモリモリ

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 00:37:36 ID:CTUig65f

>>324
ありがとう。参考になるわ。

>>329
お米良いですよ。過食症を治すのは、お米だと思います。
しかも、普通に炊いた粒の状態で食べるのがベストだと思います。

玄米って少し甘くて美味しいんですが、それでばくばく食べちゃうんなら
本末転倒だから、最初は白米で良いんじゃないですか？

発芽玄米は特に甘くて美味しいんです。
けど、値段が高いので、自分で作る、てのもありますが、面倒だし。

白米からで良いじゃないですか。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 02:58:08 ID:2oDH/bnG

>>329
自分も昔、摂食障害だったからわかる。そんな自分からアドバイス。
お米を少しだけ固めに炊いて、炊きたてをおにぎりにして、大口開けて噛みついてみて。
口に入れたら、とにかく良く噛んで。甘くていい香りが鼻に抜けていくよ。
お米って、噛むとこんなに甘くて美味しいんだって思えたら、第一段階クリア。
固形じゃなくなるまで噛んだら、ゆっくり飲み込む。そうすると、不思議と胃が重たく感じない筈。
大丈夫、自分にだってできたんだからできるよ。
とにかく何事も、焦らずゆっくりね。

336 ：３２９です：2008/11/14(金) 07:12:37 ID:qpzh53FZ

みなさん　温かいアドバイスありがとう！！
今日からさっそく白米炊いて食べてみます
嘔吐しないで食べるのは久しぶりで正直怖いけど　でもとりあえず
胃の中に入れて「吐かない」を目標にします
今まで良く噛まずに口の中に食べ物ほりこんでたけど　メッチャ
いっぱい噛み締めて食べてみます
本当にありがとう！！

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 07:41:55 ID:yR5QTXWu

>>336

ガンガレ！

このスレ見て、おにぎりを一口100回くらい噛んで食べてるけどホントに甘くて美味しいよ。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 12:02:19 ID:hFIR55Dd

土鍋で炊くとおいしいね

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 13:10:11 ID:Ng+Mx3wd

昨日はPMSの過食衝動が顕著で
ご飯ばっかり三合たらふく食べました。
脂肪と一緒にさえしなければ大丈夫。
今朝も増えるどころか減っていました。
お通じもすっきり。
お米は最高ですね。

でもこのダイエットしてると焼肉とかの誘いが欝だわ。
今回は送別会ってこともあって断れないし。
何で肉とかあんな不味いもん普通に喜べるのか(←自然とこうなってくるんだ)。
この日はご飯食べちゃダメなんだろうな･･･かなしい。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 14:58:26 ID:wPF3VM16

>>339
お肉を控えめにしてビビンバとか食べたらどう？

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 19:14:08 ID:kMcqBW9z

>>339
バカだな。肉や油脂を食べないと肌がボロボロになるのに

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 19:21:47 ID:Ng+Mx3wd

見ず知らずの方々、ご親切に有難うございます。
>>340
そうします。
>>341
一応、亜麻仁油なら摂ってます。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 20:09:09 ID:rZZd8noa

伊達友美さんの本にあったけど、これを食べたら太る、
とか、今食べたので太っちゃう、みたいに思ってると、
強力なイメージトレーニングになってるんだから、
やめたほうがいい、それより、太らない、大丈夫だ、
て思って美味しくて体に良いものをかみしめて食べた
方が良いよ、てあった。

目から鱗だったわよ。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/14(金) 22:49:47 ID:zWX0X/iJ

うむ。ダイエットで大事なのはいかに食べないかじゃなくて
いかに食べるか、だよな。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 15:17:15 ID:fO95iUKL

赤ワインのつまみも米にしました
ダラダラと脂性モノやチーズをつまむよりいいかなって
米なら少量をチビチビつまむだけで満足じゃ
ダイエット板だけど
アル症だから酒飲みたいんだ

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 17:09:38 ID:TylwmIbx

食べ物を口にして胃袋に入れると、満腹中枢に
影響してくるじゃない。これが当たり前の生理的現象なんだけども。

ところが、吐いてしまうとこれが完璧に狂ってしまう。

胃袋には食べ物が無いのに、体は要求している、という
ありえない状態が続く。

結果、非常に太りやすくもなり、また人の食欲を狂わせる。

だから、吐いちゃ駄目なのよ。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 17:40:41 ID:ybLzi/Vc

みんな一日にどのくらい米食べてる？
自分は白米二合＋十六穀米を基本に、たまに炊き込みにしたりもち米入れたりを朝茶碗一杯半昼一杯ちょい夜一杯配分で丁度空になる感じだけど。ちなみに一人暮らしだからキッチリ分量

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 18:33:03 ID:fO95iUKL

米一合って茶碗に二杯分くらいでしょ
二合は四杯に相当するんではないでしょうか

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 18:42:07 ID:34pDcSKx

>>347　ﾉｼ
自分は１合から1.5合です。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 19:39:40 ID:TMUf5D1w

>>348
米一合の茶碗二杯分はやや小盛りに感じるから
一杯半とか一杯ちょっとで食べてると二合で三食分てのは普通だよ

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 21:28:04 ID:ybLzi/Vc

上のサイト見ておにぎりダイエットも並行しようかと思ってたからルール通りの二合が普通でよかった。1合～1.5合の人はおかずで不足分まかなってるのかな？自分は正直ステップ2の鶏肉か軽いチートデイを採り入れないと1～1.5じゃ保たないやｗ間食におにぎりとか面白いねコレ

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/15(土) 22:34:45 ID:fj5KQ4Wl

あ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 00:18:14 ID:IJ6tIdbF

>>351
自分はもうトシなんで、1～1.5合で丁度良いです。
仕事もデスクワークで、チビ蔵ですし。
副菜は多めかもしれません。
肉魚は嫌いだから食べないですが。
今はかぼちゃにハマっている。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 13:46:36 ID:gjsi6Jap

橋本さなえ式？チートデイ実施してみた
週に一回大福大1or中2
おはぎ2
串団子3
かるかん4のうちどれかをチョイスしてみた
結果:米類和菓子確かに太りにくいかも！！ドーナツとか食うより断然オススメ！この方法なら完全に菓子を抜かなくても体型維持or少し減らせばストレス無く痩せてくね

355 ：名無しさん＠お腹ブラドいっぱい。：2008/11/16(日) 13:53:08 ID:oq/1A0NE

二重国籍を阻止するために議員に電話とメールとFAXしてくれ

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 14:19:31 ID:ZzD4Mim9

米(ﾟДﾟ )ｳﾏｰ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 15:16:21 ID:UPIIleI1

玉葱をおかずにご飯を食うと胸焼けする

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/16(日) 15:40:36 ID:JLRKg/+r

明日からおにぎりダイエット始める

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 00:39:13 ID:pFcfNJgt

おにぎりダイエットいいですよね～！
お米を沢山食べると、脳のストレスが軽減される気がします。
頭も体も軽くなる感じ。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 00:49:36 ID:vNaeTOw+

>>345
米って普通に炊いたごはん？
もし特別なレシピとか工夫とかあるなら教えてください。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 07:14:49 ID:siY//Ml6

>>360
普通に炊いたご飯だよ
昔は「ワインにご飯なんかゲロマズだろ」とか思っていたけど
米を愛するようになった今は「意外といいかも」と
でも少し塩気が欲しいから漬物添えたりフリカケかけたりする

でもやっぱり酒は飲まないほうが痩せるよなー
また頑張って節酒しようかな

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 10:20:25 ID:NUyjNzb2

おにぎり腹持ち悪いぃいい！朝食に茶碗一膳分の小おにぎり2個＋おかずをよく噛んで食ったけどもう腹減って授業に集中できねー。
なぜだ…握っただけでなぜこんなに早く消化されるんだorz

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 12:23:49 ID:C8TwT0vt

子供用茶碗１杯分でおにぎり２つ作って基本昼と夕に１個ずつとおかず食べるようにしてる。
でもウェイ・ダウン法も平行してるから決まった時間ではなくお腹減ったときに。
まだ始めたばっかりだけど米ウマー
今日の昼はおにぎり１つと味噌汁１杯と鶏肉の照り焼きだったけどそれでおなかいっぱい。よく噛むことも習慣づけねば。

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 18:27:17 ID:lYD8jDMV

現在29歳。10年間、ステッパー、ザントレックス、ゼナドリン、バナナダイエット(流行る前からなぜかやっていた…)等ありとあらゆるダイエットを試した中で、お米ダイエットが一番効果があったよ。
しかも空腹感に一切悩むこともなくお肌も気力も体力も一番良かった時期だったなあ。。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 20:32:58 ID:tQffsmu0

こんにちは！！
玄米食べてるみなさんに聞きたいのですがおススメの玄米とかありますか？
白米から玄米にかえてみようと思ってるのですが　もしお勧めとか
教えてもらえると嬉しいです
お願いします！

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 22:18:29 ID:/BPVZfHu

あ

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/17(月) 22:49:53 ID:fAIVcn3b

29歳のクリスマス

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 08:37:10 ID:B0JqV6PV

○ァンケルの発芽玄米
普通の発芽玄米：五分づき米を2:1くらいに混ぜる
自分はこれに落ち着いています

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 10:37:15 ID:YWJqNrtO

家族が玄米100%は危険！十六穀米にすべき
…あんなふりかけもどきで効果あるかは知らんがｗわりとカロリーもあるし？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 10:40:12 ID:AIuf3xjv

昨日からおにぎりダイエットを始めたんだけど1ｷﾛ増えてた・・・！
ルール通りにやったんだけどな…
とりあえずもうちょっと続けてみよう

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/18(火) 13:27:02 ID:YWJqNrtO

>>370
その体重の増加は健康的な増加だから気にする必要ないっしょ。
おにぎりダイエットは長期でみないと！
あと体重計に乗るのは週１にしよう精神的に楽ｗ調整もしやすいし
にしても海苔巻いただけで腹持ちよくなる不思議

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 07:36:39 ID:yrTN3TOW

これって、故鈴木その子さんの提唱していた方法と似ていますね。

・毎食ご飯を食べる。
・おかずは少量。
・間食する場合は和菓子など

私は実行して２週間ですが
・カロリー計算が要らない
・食費が安くなる
・体調が良い(特に頭がスッキリする)
など非常に好調です。
運動嫌いなのに、体調がいいので自然と体を動かしたくなりました。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 10:17:57 ID:0ZKh3lAJ

>>372
そういえば自分も体動かすの嫌いなのに最近は動かしたくなる。米スゲー米ウマー

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 12:10:50 ID:tidgh5Pi

元旦に餅を食う以外はほとんどパン食で1日2食だったけど、
1日3食を米に変えてから代謝が上がった気がする。
いつもだったらこの季節はダウンにマフラー＆手袋必須で、ひとりだけ
雪国みたいな格好だったんだけど、今年はまだ冬物のコートを一度も着てない。
夜でもひざかけが一枚あれば、暖房を入れなかったりするし、
電気毛布も使ってない。

最初は5キロ近く太ったけど、あれって飢餓状態になってた体が
栄養分を溜め込もうとしてたんだな。
最近はゆっくりだけど体重が戻って来ている。

便秘だけは相変わらず治らないんだけどさ…

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 12:55:16 ID:S/kCxG/G

【USA】米国で子供の飢えが急増、景気悪化でさらに深刻化も
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1227057832/

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 18:36:14 ID:AZLL4dLH

寒い朝に食べるほかほか炊きたてご飯ﾃﾗｳﾏｽ
匂いもたまらん

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 19:46:43 ID:OmSU2QaI

>>374
１日３食米食べて５キロ増ってorz
若干体重が増えるのは健康的でも５キロは増えすぎ。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/19(水) 23:54:07 ID:yrTN3TOW

>>377
最初の頃は、まだ食欲中枢が狂ってたけど、正常になって段々と痩せてるらしいから、いいじゃん。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 01:14:18 ID:rNyxIsed

同意。段々というか、割とすぐ正常に戻るってかんじがする>お米

380 ：379：2008/11/20(木) 01:15:40 ID:rNyxIsed

お米食べること、に訂正

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 07:07:55 ID:Z8uMWjhq

体調が良くなったし、睡眠時間が減りました。
お菓子や間食を欲しなくなった人が多いみたいだけど、私は間食もおにぎり食べてますｗ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 07:37:52 ID:AGqV1Tfh

俺もおにぎりダイエットのルール通り間食はおにぎりにしてるｗ
寒すぎて米がガチガチになってるけど(つд｀)
ランチボックスにでも入れとくべきか

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 08:18:14 ID:hZzwXXMP

シンプルなおせんべいとかは？
歌舞伎揚げやぽたぽた焼きは駄目だけど…。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 08:50:02 ID:Z8uMWjhq

>>382
寒くなってからは、ご飯を少し柔らかめに炊いておにぎり握ってる。
熱い内にラップで握って、ラップで包んだままにしとくと冷めてもモチモチしてるよ。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 09:03:16 ID:c1lfWeLD

ミルキークイーンとか、アミロースの少ない米だと冷めてももちもちしてる。
ミルキークイーン100％だと結構高くつくので、普通の米に少し混ぜるといいよ。

冷や飯スレの住人なので、逆に今の季節は常温の冷たいごはんがうますぐるw
夏だとすぐに傷むから冷蔵庫に入れなきゃいけなくて、固くなりすぎるんだよね。

自分もおやつはおにぎりだ。
甘いものを食べると食欲が増加してつらいことになるが、おにぎりだと心地よい満腹感。

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 10:23:15 ID:xKOpUoAK

米食い過ぎ、美味すぎるー！
朝昼まとめて炊いて、おにぎり(俵)にしたら止まらん…完食
ダイエット目的だと言うに、完食してどーする俺…orz
ゆっくり噛み締めながら食った意味なし。明日から小皿に取り分けよう…

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 11:10:03 ID:6y591xYB

ウェイダウンと併用してるけど、痩せるよ。
小さい俵型のおにぎりを、おなかがすいたらひとつ食べる。
すぐにおなかがすくから、またひとつ。
1日2合食べたって1500kcalいかないし。

そう言えば、夜に炭水化物をとると、蛋白質をとった時に比べて
寝ている間の代謝があがるんだそうな。
昔は夜は米を食べないようにしてたけど、それを聞いてからは
かならずおにぎりを1つか2つ食べるようにしている。おかずは食べない。
冷え性なんで足が冷たくて寝つきが悪かったけど、おにぎりを
食べるようになってからはすぐ寝られる。
朝寒くて起きられないっていうのもなくなった。

米はいいね。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 13:50:25 ID:2Yn526MX

お米ダイエットといえど偏った食事じゃダメだと何度も書かれてるのに。　
でもおにぎりを朝昼夜1～2個食べておかず食べたらいいよね。　
コンビニのおにぎりってほんとに200キロカロリーなんかな。　
2個食べてもかなり満足だしすごいわ。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 14:04:51 ID:bDvmee77

おにぎりだけで満足しておかず食べる食欲が無くなるから、
青汁飲んで野菜補給。
おやつか朝食に納豆か豆乳でたんぱく質補給。（豆乳に粉プロテイン溶かして飲む事もある）

こうして書くと質素だなぁ・・・でもすごく満足感あるよ
しかも料理らしい料理しなくて済んでるから、その分自由になる時間が増えて嬉しい。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 16:13:36 ID:1awAPgUA

>>388
>>387だが、夜以外は普通に食べてるよ。

雑穀とあずきを混ぜて炊いたごはんを毎日たっぷり。
豆乳は必ず飲む。健康志向ってわけじゃないからコーヒーも飲む。
野菜はアレルギーであまり食べられないからサプリで補給。
肉は週に1～2回だが、食べる時は2人前くらいの量をもりもり食べる。
カツとか唐揚げとか、がっつりカロリーのあるものが好き。
肉を食べた翌日は完全に菜食にして、体のお掃除してる。

牛乳とかヨーグルトが好きだったんだが、アレルギーがひどくなって
あまり食べないようにしたら、3ヶ月くらいで肌がきれいになって来た。
あずきの効果もあるのかな。
手作りの尿素化粧水しか使ってないけど、高い化粧品を使ってた頃より
肌がしっとりしてる。

人によるだろうけど、自分はこの食生活で極めて快調。
そもそも昔の日本人は「高タンパク低脂肪」なんて食生活じゃなかったしね。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 18:55:56 ID:2nJ+FTah

今日は母のマックに付き合ったせいでなんか胃もたれ・・・味は好きなんだけど最近砂糖多量のものとか洋チックなものは控えてたからかもな。まだ気持ち悪い。
明日は通常通り和に戻そう・・・
少し前までは米=太ると思って極力摂らないようにしてたけど、食うようにした今のほうが心身共に快調な気がする。
劇的なダイエット効果だとかは(まだ始めたばかりというのもあって)ないけど、継続できる健康的な方法が一番ですね。
このスレに会えてよかった。米食いたい。

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 19:08:51 ID:1awAPgUA

わかる。
チートデイはお菓子とか脂っこいもの、ハイカロリーなものなんかを
おなかいっぱい食べるけど、なぜか後でごはんが食べたくなるんだよね。
米ダイエットを始める前はそういうのなかった。
体がリセットを求めているんだろうか。

さっきおやつに小さめのおにぎり1個食べたら、まだおなかがすかない。
夜食に暖かい味噌汁とおにぎりを食べたいな。
寝る前でも安心して食べられるのが米の良いところ。

菓子パンだったら翌日の体重計が怖くてビクビクしちゃうけどw

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 19:10:57 ID:KyCgAFj7

只今炭水化物抜きダイエットしてるんだけど、お米ダイエットに切り換えたいけど、すぐ切り換えたらリバするよね (泣)

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 19:58:46 ID:jwpYmDCS

ここ見て米炊きそうになったｗ
危ない危ない

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 19:59:44 ID:jTphC+ug

重湯→お粥→飯→生米と少しずつ増やしていけばいいだろ。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 20:21:52 ID:8jkx9Lut

それ少しずつ固くなってる

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 21:35:00 ID:6l2xGuBZ

１日二合、三食おにぎりとインスタント味噌汁始めたものの全然飢餓感ばかりで…
まだ三日なんですが。
結局昨夜は、パンどか食い。してしまった
初めはあまりのお米の美味しさに感動し噛み締める喜びを知り…満たされたのに
二合も食べて満たされないのはやっぱり満満腹中枢おかしいのかな…
おかずあると野菜類ばかり食べ過ぎてしまうからまずご飯で脳と拡大した胃を整わせたいのに…
３合じゃ多いですよね…
お米で狂った脳を治したい…

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 21:51:46 ID:0mG3egXh

自分も最初、1日3合とか4合食べても飢餓感がありました。
でも諦めずに続けて、2ヶ月目くらいからストンと食欲が落ち着いて来たよ。
過食が1年近く続いていたから、正常な満腹感を取り戻すのに時間が
かかったんだと思う。
当然体重はどーんと増えたけど、食欲が落ち着くと同時に少しずつ
体重も落ちて来た。
相変わらず米は食べてるけど、1日2合がちょっと多く感じられるようになった。
この一ヶ月で、無茶なダイエットをしていた頃とほぼ同じ体型に戻りつつあります。

ドカしたくなったら食べてもいいじゃん。ただし米を。
米はクリーンな炭水化物だから、脂肪の多いパンより遥かに安心して食べられるよ。
菓子パン1個より、米1合の方がカロリー低いんだから。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 22:36:21 ID:KyCgAFj7

鈴木その子のダイエット再来だねー

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/20(木) 23:42:31 ID:8jkx9Lut

短パン

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 00:08:06 ID:f1Dy/Gc0

このダイエットって、基本的なやり方とかないんですか？本とかでてる？

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 00:27:12 ID:kjp4elAK

>>374
私も最初は便秘したけど、毎日干したプルーンを２～３粒食べた後、お茶ガブガブ飲んだら快便になったよ。(プルーンの緩下作用)
プルーンは鉄分も豊富だしね。

>>390
私も肌の調子が良くなった！
毛穴が小さくなったし。
松田聖子も米飯中心の粗食でスリムだし肌トラブルもないので、色白スリムを目指してます。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 07:27:05 ID:Aa59Guf0

>>397
1回ドカしちゃったからとすぐ落ち込んだりしないでね。
今まで相当無理してきたんだろうから、そんなにすぐに治れ！と期待するのは
自分の心と体がかわいそうだよ。気長に焦らず自分とつき合ってあげて。
私も>>398さんが言うように、ドカしたくなったらお米を好きなだけ食べるのをおすすめするよ。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 10:49:11 ID:s0nnibKQ

白米（無洗米）ニカップ、玄米ニカップで炊きたいんですが、その場合水を五合までしかいれないと固くてまずいです。どれくらい水を足せばいんでしょうか。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 12:12:04 ID:BmV5mMPG

ごはんタイム(*^^*)

おにぎり３つと、味噌汁と納豆が定番。
冷え症が改善され、運動嫌いが３ヶ月朝晩体操続いてる。
体重減量は緩やかだけど、サイズダウンは著しい。

今年はスキーに行ってみようかな？
動きたくてしょうがない。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 12:34:06 ID:zQTUB/JZ

いつも玄米なんだけど、発芽玄米の方が安かったからそっち買ってみた。
炊いてみたら、玄米より白米に近い感じ･･･
白米よりもちもちして美味しいけど、自分は玄米の歯ごたえが好きなんだと
改めて認識した

どっちにしろ作ってくれた農家さんありがとう　美味しくいただいています

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 12:45:10 ID:f1Dy/Gc0

昔、おかずがなくて、朝昼晩納豆ご飯食べたら次の日体重減ってたなぁ～

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 13:00:30 ID:vzod2Gy8

低炭水化物でダイエットしてて順調に減ってたんだけど、ジョグするときに力が出ないのが気になってて。お米食べるとスイスイ走れるんだよね～
適度に食べるようにしようかな。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 13:32:04 ID:JvOed98a

>>408
わかる、体の芯からエネルギーが湧いてくるから長距離走れる。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 13:32:45 ID:wHBmK7YS

>>405
分かる！
俺も米しっかり食べるようにしたら冷え性改善＋気だるさなくなって運動意欲も持久力も付いた。あんなに体動かすのが辛かったのにｗ
確かに体重は前ほど減らなくなったけど不思議と体脂肪落ちて体締まってきてる。
この米ダイエット無理がないから継続力高いし！

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 13:43:17 ID:nSBS52rd

炭水化物は脂肪を燃焼させるからね。
米＋油を一緒に摂ったら意味ないが、空っぽの胃に炭水化物だけ入れると、
体がぽかぽか温かくなる。脂肪が燃えている感じがする。

代謝を上げたいなら米だよ。
（くれぐれもカツ丼とかの脂質メインのごはんと混同しないように）

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 15:39:43 ID:HBiUHfPu

ちょうど今そんな感じだ>>ぽかぽか
最近昼は塩おにぎり一つとお茶なんだけど、体の中からあったかい

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 15:51:09 ID:NmHqahmz

米中心に満足するまで食べるとなると基礎代謝カロリーを下回っちゃう。
全然ふらふらしたりはしないんだけど、これで大丈夫なんだろうか…。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 19:06:51 ID:B04HJtfM

コイン精米所で５分つきで精米できる人は、５分つきを試すといいよ。
美味しいし、体脂肪率も減るし、肌も綺麗になる・・・
それに腹持ちもいいし、元気も出ます。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 20:04:28 ID:TDVbMC9s

>>404
玄米を一日ほど浸水させてみては？
そして、白米と混ぜて水は5合でやってみるとか。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 21:07:02 ID:f1Dy/Gc0

コシヒカリよりほしのゆめがすき。甘い☆

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 22:07:16 ID:SBPlyXq7

短パン

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 22:13:29 ID:/H6Pnfku

コシヒカリよりあきたこまちが好き。
もっちり☆

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/21(金) 22:32:15 ID:E9bDCxCb

ごはん食べてるとウンコが沢山出る気する
油物だとウンコ少ししか出ない気する
痩せる為にはウンコを沢山出す事が大事

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 01:38:44 ID:op9GgUUK

レコーディングやってた頃は、1200kcalに制限して置き換え食とか食べてたけど頭痛が酷くて、１日10時間以上寝ても眠かった。
そして毎日、体重を計っては一喜一憂してた。
でも、米飯中心に変えてからは体重も計らなくなって、１ヶ月に１kg位ずつ減って行けば良いかなぁと言う気持ちのゆとりが生まれて来た。
毎日４～５時間の睡眠で充分だし、何より体調が良くて動くのが好きになったので、無理なく痩せると思う。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 07:01:16 ID:TlLrzz0X

もっと睡眠取ろうよ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 08:14:08 ID:op9GgUUK

>>421
昼寝を20分程しています。
自分が言いたい事は、置き換え食とかしてた頃より体調が良くなって、熟睡出来るようになったって事 ^^
置き換え食、大量に残ったよ。
ヤフオクで売れるかな？

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 08:40:59 ID:SpCO38oV

ダイエットに支配されて、食事制限→ドカ食いしては後悔の繰り返しだった。
私もお米をきちんと食べようと思い、最近始めました。
やっぱり、今は３合とか４合一気に食べてしまうけど…
少しずつ正常な食事が出来るようになればいいな。
昨日は雑穀とあきたこまちの玄米を購入。
小豆も入れて炊いてみようかな。

前に、自分で炊いた砂糖控え目の小豆を食べ、玄米を食べ、
みそ汁に納豆、温野菜にオリーブオイルにアボガドに…
なんてマクロビ生活やってたら、玄米も小豆もかなり食べてたのに
便秘解消むくみ解消で体重、体脂肪共にみるみる減少した。
ダダモ的に言うと、私はＡ型だからより効果が出たのかも。
当時を思い出しながら頑張ります！

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 09:12:05 ID:JScKaltA

前はゴハンはカレーや丼もの好きだったけど、今はせっかくの炊きたてゴハンが勿体なくて、別々に食べてる。
でめやっぱりスパイスや脂の匂いがくどくて、漬物や煮物、佃煮とゴハンの組み合わせが一番だな。

動きたくなる食事っていいと思う。
腹一杯食べるし。

ゴハンは炭水化物とか言うけど炭水化物のみで出来てるんじゃない。

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 11:58:54 ID:v6vKGoW6

満腹中枢が壊れ気味で、米食い過ぎて困る人、小さく握って海苔を巻いた俵にぎり(目安は一合辺り五個くらい)と味噌汁がオススメ。
食う前にまず水をコップ一杯飲む。
そんでゆっくり噛み締めながらおにぎりを食う。
おにぎりを一口食べる毎に味噌汁を一口。
それでも最初は二合くらい食べられるけど、徐々に食べられる量が減ってくる。
一週間も経てば、一合弱で満腹になるよ。
ポイントは海苔。味付けじゃなくて手巻き寿司用を、一般的な味付け海苔と同じくらいの大きさに切って使う。
手巻海苔は、味付け海苔より厚くて噛みごたえがあるから、満腹中枢を刺激してくれる。
味付け海苔は食欲をそそるように調味づけがされているので逆効果。絶対に使わない事。
過食で壊れた満腹中枢は、絶対修復できる。経験者が言うんだから間違いなし。
苦しんでる人、是非試してみて。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 13:05:32 ID:wOuaElVN

異常な過食を米で矯正し始めて3ヶ月。

相変わらずすごい食べるし、1食で2合＋コロッケ4個＋ワッフル5個、みたいな
暴食しちゃう時もあるけど、それが何日も続くってことはなくなった。
米2合だけの日（簡単なおかず付き）と暴食の日が、1日おきとか2日おきに来る感じ。
それでも極端なリバウンドは来てない。
1日に米2合だったら、おかずがついても1500キロカロリーくらいなんだよね。

少なく食べる日は1000キロカロリー以下だったりする。
トータルで見たらたぶんカロリー的にはものすごく減ってる。
減らしすぎると代謝が落ちるから、暴食した日でも1日3回は必ず米を摂ってる。

食べ過ぎて落ち込んで、更なるドカに走ることがなくなった。
次の日は体が勝手にセーブできてる。
米の一番のメリットはこれだね。過食による「後悔ドカ」がない。

少しずつドカの量が減って来た。
「極端なダイエット→過食」の時期が長かったから、長期戦で治すよ。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 13:07:57 ID:wOuaElVN

連投スマソ。

http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/revengediet/0carbo/default.htm

↑こういうの本当に意味ない。
炭水化物が問題なんじゃなくて、極端な高タンパク食が異常な飢餓を生むことに
何で気がつかないんだろう。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 13:25:43 ID:rnldAR+x

ところで、オムライスって日本料理だけど、太るかしら？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 15:54:44 ID:Jcufk1GR

>>425
食事中に水分頻繁に摂ると消化スピード上がって空腹になりやすいみたいよん。
まずあっつい味噌汁をすすってから飯一通り食って〆にまたあっつい味噌汁すする、がいいらしい。つか手巻き海苔の腹持ちの良さは異常何故今まで巻かなかったのだろうorz パリパリじゃないと意味ないけど

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 16:56:14 ID:6fms5vT7

海苔は消化が悪いから。
空腹マニアの人は食べない方が良い。胃腸の弱い人も。

あー高いチョコもらったもんで一袋喰っちゃったわ。
朝からおにぎりしか食べてなかったから別に平気だけど。
腹減らなくて、夜ごはん用に握ってあるおにぎりが
食べられなくなりそうなのが悔しい。

菓子より米の方が心底旨いとおもう新米の季節……

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 17:41:46 ID:1Yf1f+sO

短パンマン

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 18:07:05 ID:SpCO38oV

たん

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 18:20:14 ID:op9GgUUK

粉末の寒天を入れると、食物繊維が採れて炊き上がりもツヤツヤになるって聞いたんだけど、少し芯のあるご飯になった。
水加減は、通常と同じでいいのですか？

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 20:14:02 ID:aEVeEVtc

寒天はかなり水吸うよ。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 20:27:36 ID:Jcufk1GR

大さじ1.2杯の水入れたほうがいいかも
にしても朝からおにぎりだけは偏ってないか？ｗおにぎりだけ食ってりゃいいってもんじゃないみたいだし

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 20:28:54 ID:1ePXFCy6

おしんこぐらい食べたほうがいかも

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 21:09:03 ID:bdJ3SEf5

>>433
棒寒天とか糸寒天を水で戻してから入れてみれば？

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 21:47:11 ID:rnldAR+x

つい昨日まで、リセットダイエットしてた。フラフラだし頭痛するし、生命の危機を感じて、今日から米中心にしたら、ものすごく頭がスッキリしてクリアな感じ！！

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 22:17:28 ID:eMehrVmZ

ここのスレ、参考になります
最近ダイエットに成功して維持してるんですが過食っぽく頭の中が食べ物ばかり…お米も全く食べてない。さつま芋やパンで炭水化物を摂取してるかんじ。
明日からお米食べます(;o;)過食嘔吐になりたくない

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 22:38:50 ID:rnldAR+x

あ

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 22:56:46 ID:rnldAR+x

ご飯のお供
野菜ない時に
野菜ジュースじゃ意味ないかなー？

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 23:22:55 ID:TlLrzz0X

野菜ジュースって糖分多いんじゃなかったっけ

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 23:23:15 ID:uixJQpvZ

お寿司食べたー♪

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 23:33:37 ID:86BBJY2l

ひとめぼれがなくなったんでコシヒカリ注文した。
やっぱコシヒカリがいいな。冷めてもモチモチ。

塩たっぷりめでぎっしり握って、ほどよく常温に冷ました雑穀おにぎりがうますぎる。
おかずいらない。米だけワシワシ食べたい。

もちもち感アップの雑穀ってなんだろ？
黒米かな？

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/22(土) 23:37:53 ID:+XQs6IVC

朝　おにぎり２個　みそしる
昼　おにぎり１個　みそしる
夜　みそしる

これで１ヶ月で８㎏減った。
（学生の時の話。貧乏だったから出来たのだと思うｗ）

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 00:21:49 ID:nyrMinU0

米毎日2合炊いて消費した場合5Kgだと何日でなくなりますか？
計算がよく分からないのでどなたか教えて下さい。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 00:35:43 ID:qVJDNQUt

一合＝180ｸﾞﾗﾑ
１日分＝180×２＝360

5ｷﾛ＝5000ｸﾞﾗﾑ
5000÷360＝13.88888…

∴約14日分

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 01:14:28 ID:VfxfD95p

>>447
一合は150gじゃね？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 01:29:31 ID:qTprEa0Q

>>442
そうですよねぇ
。°・(>_<)・°。
ズルしないで頑張ります

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 04:05:17 ID:bKAeNCNZ

>>449
自分は青汁飲んでるよ
生野菜より安上がり

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 05:56:40 ID:imOJN6x2

このスレは本当に穏やか？で、その点からもお米効果を信じられてしまうこの頃です
ごはんを食べだしてから不眠(まずは寝入り)が解消してきたのですが四時間で目が覚めます。
時間だけだとまだまだ寝不足だなぁと感じてしまうけど、何故か頭はすっきりしているような。けどもう少し寝たいです。
同じような方も居るみたいだけど、地道に焦らずですよね。
最近おにぎりと漬け物と白菜大根鍋(＋豆腐)ばかりもりもり食べています…
美味しくてたまらないし、良く動けるからいいのだけどやっぱり胃の拡大は収まりそうに無くてダメですね…

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 06:39:31 ID:/GXrq5zX

>>434
>>435
>>437
サンクス^^
ググったら、水加減は通常でいいみたい。
私が水加減を間違えたのかもｗ

ついでに、美味しい炊き方を調べたのでカキコ。
【混ぜると良いもの】
●大根おろしを炊く前に入れる
●２合に小さじ１杯の蜂蜜を入れる
●食味改良材「お釜にポン」など
●にがりを入れる
●粉寒天を炊飯時に３合で4ｇ入れて炊く
●よく洗った寒天を少量ちぎってお米に入れる
●１割程度もち米を混ぜて炊く
●備長炭を入れて炊く
●お酒またはみりんを２合に対し小さじ１杯いれる

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 06:54:02 ID:/GXrq5zX

>>451
『胃袋ダイエット』(現代書林刊)の松本浩彦院長によると、食べる量を減らすと６ヶ月で胃は小さくなるそうです。
胃袋って、握り拳くらいの大きさで、空っぽの時は太ってる人も痩せてる人もサイズはそんなに変わらない。
でも、太ってる人の胃袋はすぐのびる。
胃袋の筋肉がたるんで、のびきった風船のようだそうです。
まず、水も米も味噌汁も漬け物も肉も全部２割減らす。
すると筋肉(胃袋)の細胞が６ヶ月たつと生まれ変わるそうです。
自身も１年間で、73kgから58kgへ15kgの減量に成功したそうです。
一緒に頑張りましょう！

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 07:27:46 ID:46JQ03S+

>>447 >>448
150ｇ、180ccという事なんですね。
おおよその消費日数がわかりました、ありがとう。
5Kg買ったけど寒くなる前に10Kg買っておかないといけないな。
2号をおにぎりにすると6個くらいになって1日で食べきってしまう。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 09:39:32 ID:o3mBO5BT

二合でコンビニサイズのおにぎり4個を
朝1昼2夜1食ってるけどバランス良くおかず添えないと保たないわー
逆におかずも食うようにしたら間食の衝動がなくなった！米だけじゃなく食事全体のバランスが大事だと気づいた

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 10:09:08 ID:qTprEa0Q

>>450
青汁良さそうですね
＾＾まずそうだけど
(∋_∈)

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 11:36:32 ID:VIAiwcmB

>>455
2合だとコンビニサイズより大きくないか？
自分も1日でそのくらい食べてるけど、かなりでかいおにぎりが
4個くらい作れるよw

雑穀とか混ぜてるせいかもしれないが。
実際は3合くらい食べてんのかな。
でもドーンと太ったりはしない。

おかずが少ないしなー。
揚げ物とかはてきめん太るよね。

米だけで満足してしまうのを何とかせねば。
でも水分ぎりぎりで炊いた、固い米の雑穀おにぎり（巨大）を
朝から2個食ったらそれだけでもう最高に幸せ。
間食いらない。

米ウマスw

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 11:47:14 ID:+VHw6vXn

つか間食も米だし、みたいな。

絶対三合以上食べてるのに何で太らないのかしら。
基本3食、ご飯、漬物、くだもの、うち1食は納豆って感じです。

そのうち糖尿になるのではという危機感も感じつつ。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 12:20:14 ID:0eSUfUWC

お米ダイエットの効果かわからないんですが、
さきほど、最高に気持いいオナニーができました＾＾

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 14:13:41 ID:uEqjhZ6y

出したタンパク質は自分の精子を飲んで補ってください

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 14:47:58 ID:0eSUfUWC

イカ食べればおｋ。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 15:17:44 ID:1EcegBgR

米にまるで興味なかったが米に目覚めた！
パンだと食べても食べても飢えてたのに
米だと満腹感が後からすごい！！
食後の甘いものなんて気持ち悪くて無理。不思議不思議

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 15:21:54 ID:VIAiwcmB

確かに甘いものが苦手になるね。
食べてる時はいいんだけど、後味のべたべたした感じが嫌になって来る。

米の甘みだとそういうのがないんだよなー
同じ糖質でも、砂糖と米の甘さは天と地ほど違う。

これが過食を治すチカラなのかも。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 15:25:07 ID:o3mBO5BT

>>457
１００均のおにぎり成形型使ってるから間違いない…はずｗギュウギュウに詰めてるからかなｗ
自分も雑穀スティック入れてる、白飯単体で炊くより雑穀の栄養価の食べ合わせで逆に太りにくくなるらしい。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 15:30:18 ID:qTprEa0Q

洋菓子より和菓子が食べたくなる

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 16:53:11 ID:PtyERWz1

１０年来の摂食障害で過食嘔吐です
今まで「吐く事前提」でしかお米食べられませんでした。
でもみんなの書き込み読んでお米を食べてみようと思います！
今は痩せてる事よりも過食嘔吐を克服して満腹中枢をとりもどして普通に
３食食事ができるようになるのが目標です。
今は適量がわからないし一口食べると過食のスイッチが入ってしまいます
本当こんな生活はもうイヤです・・・
お米はご飯で食べる方が腹持ちとかいいのでしょうか？
それとも　おかゆでも同じでしょうか？
今は満腹中枢が完全に壊れてると思うのでできるだけ腹持ちがいい方を
食べていこうと思っています
よかったらアドバイスいただけると嬉しいです！

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 17:35:25 ID:Za1/ZEib

橋本さなえさんの無料メール講座ってどう？

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 17:37:45 ID:O3r1Yffx

実家から新米キターウマー
いつも硬めに炊くんだけど、古い米と違ってパッチリツヤツヤ
たったわ！お米がたったわ！と心の中で叫んだ

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 17:55:45 ID:iByuSGnX

>>466
少し前で俵にぎりを熱く語ってた者だけど、お粥は噛まないから満腹中枢が働きにくかったよ。
自分は卵粥にしてたんだけど、いくらでも入る上、水分が抜けるからかすぐお腹空いてた。
やっぱり少しだけ固めに炊いたお米をおにぎりにして海苔巻くのが一番オススメかな。頑張ってね！

あと、おにぎりも白米だけだと飽きるから、玄米とか混ぜる素とか色々買ってきてやってる。
混ぜる素は、噛みごたえあってイイ感じだけど、塩分多めだから入れすぎないようにしてる。
休日は、鮭を焼いてほぐして混ぜたりして、ちょっと贅沢なおにぎりにしたり。
変化をつけて飽きないように続けるのも大事なポイントだよね。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 19:04:26 ID:/GXrq5zX

今日は試しに、蒸かしたサツマイモをご飯代わりに食べてみた。
腹持ちいいし、お米よりカロリー低いけど、TVで焼きたての餃子を見たら、無性に食べたくなった。

お米を沢山食べてると、お肉とか脂っこい物に一切興味なくなるのにね！
お米って不思議。
明日は、圧力鍋で炊いてみる♪

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:09:57 ID:HPfIOi1y

お昼に、昆布佃煮ととろろ昆布と梅それぞれのおにぎりを食べた。五つも！
さすがに満腹で苦しかった、晩御飯は湯豆腐ととろろかけご飯。

少ししか入らなかったし、母がケーキを買ってきたけど、見ただけで気持ち悪くなってパス。
朝はのりのおにぎり一個だけだったし、多分カロリー合計しても低めだと思う。

でも「美味しくて満腹」だった。
もう入らない。
ご飯ダイエット×粗食最高！

長芋の産地なんで長芋すりおろして熱々ご飯にかけて食べてます。
これもまた最高～！

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:42:29 ID:PtyERWz1

＞４６９　４６６です！
ありがとうございます！！書き込み読みました。
お粥はやめて　明日さっそく海苔を買ってきます　お粥でも色んな混ぜる
物を購入しようと思っていました。長い過食嘔吐生活で極端に濃い味しか
満足できなくなっているので・・・でも４６９さんの書き込みのおかげで
買わないでよかったです。
あきないように雑穀とか玄米とか楽しんでみます　ジャンク系で慣れてしま
った味覚はなかなかもとに戻らないと思うけど気長に続けます
本当に今の生活に疲れはてていたので・・・
海苔は味付けじゃない方がいいんですよね？
明日が楽しみです！！

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 21:58:51 ID:vujIrJCF

>>467
なかなか面白かったよ

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:10:30 ID:tgaHVoLx

151cm、18歳の女です。
一年ﾀﾞｲｴｯﾄをした結果過食になってしまい常に頭の中は食べ物でいっぱいです。

食ﾊﾟﾝは一袋食いが普通になってしまい一袋食べた後でも米を二～三合食べてしまいます。そしてこれ以外にもまだまだ食べます。
腹ははち切れそうなくらいﾊﾟﾝﾊﾟﾝで気持ち悪いのに、脳が満足しません。
こんな毎日で2ヶ月で9kgくらい増えました。

もうこんな生活うんざりなので明日から気持ちを入れ替えようと思い、まずﾊﾟﾝは控えて米で満足できるようになりたいです。

今日も過食してしまったんですが、さっそく海苔でご飯巻くのを試してみて明日からも続けてみようと思います。こんな私に他にｱﾄﾞﾊﾞｲｽありませんか？

満腹感って何で感じるんでしょうか？胃に入る重量ですか？脳ですか？

あと胃は小さくなるんですか？二～三合も食べずに満足して自然と手を止めれるようになりたいです。

長々と携帯からすみません。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:14:40 ID:/GXrq5zX

>>472
>>469さんじゃないけど、少し過去ログを遡って読んだ方がいいよ。
>>425に>>469さんが「味付け海苔より、手巻き寿司用の海苔の方がいい」って書いてるじゃん。

476 ：469：2008/11/23(日) 22:56:31 ID:iByuSGnX

>>474
凄く良くわかる。自分もとにかく狂ったように食べてたから。
そんな自分からのアドバイス、まずは噛むって事を意識して食べてみて。
口に入れたものをしっかり噛んで飲み込んでから次を口に入れる、普通の人が当たり前にやってる事なんだけど、今はこれができなくなってるんだよね。
だから、やっぱり手巻海苔巻きおにぎりを勧める。
何故なら、手巻海苔は固くてしっかり噛まないと飲み込めないものだから。
飲み込めなければ、次を口に入れられないって所が大きいんだ。
ゆっくり噛んでいって、米の甘味と、海苔の香ばしさに気付けたら、第一段階はクリアだと思う。
続けてれば、少しずつ食べる量も減ってくるよ。
今、貴方の胃袋はかなりだらんと伸びてるかも知れない。
だけど、人間の胃袋は体型云々に関わらず、そんなに差があるものじゃない。
脳みそが発する満腹中枢さえ正常に戻れば、胃袋も元の大きさに戻るよ。頑張ってね！

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 22:58:28 ID:XuWtNT9I

>>474
頭を使うことを覚えないと、過食からは一生抜けられない。
まず「自分で調べる」ってことから始めた方がいい。
人に頼ることばっかり考えてるうちは確実にデブだよ。

食欲のサイクルって不思議で、おにぎり5個食べて全然足りない日もあれば、
3つで満腹の日もあるよね。運動量が同じでも。
自分は1日2食生活のせいで満腹中枢が壊れたから、どんなに食欲がない日でも
必ず米だけは3食食べるようにしている。
そうするとどか食いが収まって来る。
最初はものすごく（3合4合）食べてしまってどんどん太るけど、
そこで焦ってまた1日1食とか2食とか、1日1合の米だけしか食べない……
ってのをやってると、いつまでたっても満腹中枢が正常にならない。

コンスタントに1日3食、基礎代謝より多い量を、きっちり食べる習慣を
つけるのが先だな。
そうすると「毎日決まった時間にちゃんと栄養が入って来るから、飢餓モードに
ならなくても大丈夫」って体が理解するようになると思う。

478 ：469：2008/11/23(日) 23:09:41 ID:iByuSGnX

連投かな？ごめんなさい。
>>472
そうだね、ジャンクフードに支配された味覚はなかなか戻らない。
と言うより、多分おにぎり続けてても食べたい気持ちは消えないと思う。
食品添加物と砂糖って本当に手強いものだから。
だけど、自分が“治りたい”って気持ちを強く持ってさえいれば越えられる。
本当の意味での“お腹いっぱい”って凄く心地よくて気持ちいいよ。
貴方にも、その気持ち実感できる日がきっと来る。頑張ってね！

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/23(日) 23:49:47 ID:tgaHVoLx

>>476さん
ありがとうございます。
476さんは満腹中枢どれくらいで戻ったと感じれましたか？やっぱり過食が治らないうちは太りましたか？

確かに今は食べる事の一心でまったく噛んでないですね。そして過食の時は必ず台所をうろちょろしながら立ち食いをしてるので、まずはﾃｰﾌﾞﾙに皿を並べて座って落ち着いて噛む事を意識して食べるようにします

>>477さん
ありがとうございます。
自分で調べたんですが病院治療ばかりで、私は病院に行く気がないのでここで質問させていただきました。

そうですね！きっちり食べる習慣ですね。
今は夜中2時に目が覚めて過食したりお腹減ってなくても昼ご飯まで我慢できず10時頃に食べて止まらなくなったりで食事の時間がだらしない状態です。
明日からは時間を決めたいと思います。

よしっ！！明日は月曜日！
とりあえず今月残り一週間過食しないようにして、米の力を我が身で確かめようと思います(^O^)
明日からの米生活が楽しみです。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:10:38 ID:KA/U/0tH

>>474 >>479
ゼーン・アンドリュース博士が
ネイチャー誌で発表したところによると、人間の脳の中にある食欲をコントロールする細胞が時間とともに劣化し、
結果として飢えを増加させ、私たちが年を取るとともに体重が増える潜在的原因になっているそうです。

アンドリュース博士の研究結果によると、食べた後にフリーラジカル（遊離基）によって
食欲を抑える細胞が攻撃されることを発見。この減退作用は炭水化物と砂糖の豊富な食事ではより顕著だったとのこと。

つまり、炭水化物と砂糖をより多く摂取することによって、食欲をコントロールする細胞が傷ついて
より多く食べるようになってしまう、と。そして、食欲を抑える細胞が攻撃されて傷つくことによって、
食事を必要とする欲求と食べるのをやめるという脳への命令がアンバランスになってしまうそうです。
アンドリュース博士いわく「25歳から50歳の大部分がこのリスクを持っています。過度に食べないように
命令するニューロンが絶滅状態になっています」とのこと。
まず、胃が空の場合、それがトリガーとなって「グレリン」というホルモンが「空腹である」と
脳に通知することになっており、満腹の場合にはPOMC（プロオピオメラノコルチコトロピン）を
生産するニューロンが動き出すそうです。しかしながら体に作成されたフリーラジカルは
POMCニューロンを攻撃するため、このプロセスによってニューロンが必要以上に退化、
私たちの飢えがいつ満たされるかに関する判断に影響しているとのこと。フリーラジカルは
さらに飢えに関するニューロンを攻撃しようとしますが、これらは分離するタンパク質(UCP2)によって保護されるそうです。
アンドリュース博士は、欲求を抑える細胞の減少が成人の肥満の複合条件の1つを説明するかもしれないと言っており、
「この20～30年にわたって近代社会においてますます普及するようになった炭水化物および砂糖が豊富な食事は、
私たちの体に対してこれほど多くの圧力となっている」としており、細胞が劣化する原因になっているとしています。

何が何だかよくわかりませんが、要するに、炭水化物と砂糖の過剰摂取は良くないということのようです。

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080823_overeating_as_we_age/

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:11:48 ID:KA/U/0tH

■ 肥満遺伝子の影響、運動で帳消しと　アーミッシュ研究

【シカゴ（AP）】
肥満になりやすい遺伝子を持っていても、1日3-4時間の運動を続ければその影響は
現れず、肥満を避けることができるとの研究結果を、米国の医学者らが発表した。
伝統的な生活様式を守り続けるキリスト教プロテスタントの一派、アーミッシュの人々に
注目して、遺伝子と体重の関係を調べたという。メリーランド大のソレン・スニトカー博士らが、
内科専門誌「Archives of Internal Medicine」に報告した。

専門家らによれば、欧州系白人の約30％が持つFTOと呼ばれる遺伝子の変異形は、
肥満傾向に関係することが分かっている。同博士らは、ペンシルベニア州ランカスター郡の
アーミッシュ居住地域で暮らす704人を対象に、血液検査でこのタイプの有無を調べ、
影響を検証した。

アーミッシュは18世紀から19世紀にかけて北米で暮らし始めたドイツ系移民で、現在も
車や電化製品を使わず、当時の質素な生活を続けている。アーミッシュの社会では、
多くの男性が農業や大工仕事、女性は家事や育児に、それぞれ1日の大半を費やしてきた。
同博士らによる研究の対象者らは１週間、昼夜を問わず電池式モニターを装着し、こうした
生活の中での運動量を記録した。その結果、1日に3-4時間、掃除や庭仕事、早歩きなどの
運動をしている人は、たとえ肥満を起こすとされるタイプのFTO遺伝子を持っていても、
肥満傾向が増大しないことが分かったという。一方、運動量が最も少なく、平均的米国人並み
だったグループは、運動を続けたグループに比べ、体重が平均7キロ近く多いとの結果が出た。

スニトカー博士は「一般の人々にとって、肥満防止のために19世紀の生活様式に戻す
というのは非現実的な発想だろう。しかし、夜テレビを見る代わりに散歩をしたり、
エレベーターの代わりに階段を使ったり、車に乗る代わりに徒歩で出かけたりすることは、
それほど難しくないはず」として、活動的な生活を呼び掛けている。
（2008/09/14-19:55）
* CNN
ttp://www.cnn.co.jp/science/CNN200809140017.html
* 関連
【イギリス】「肥満解消にダイエットは無意味、手術するしかない」-英研究[9/11]
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/news5plus/1221128000/

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:16:41 ID:KJI3hE7g

なるほど　米は良くないと言う事ですね

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:19:54 ID:KA/U/0tH

>>482
馬鹿、食べ過ぎが良くない、て書いてあるだけだろ。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:27:25 ID:ArF3Du1B

万年ダイエッターでリバウンドを10回位して、身長153cm60kg、何をやっても痩せない代謝の悪い体でしたが…
お米中心にして毎日踏み台昇降30分、水平足踏み100回続けたら２ヶ月で７kg痩せました！

お米中心食と踏み台昇降は最強かも。

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:37:20 ID:KJI3hE7g

このスレ見てみろ
米食いすぎだろｗ

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:41:40 ID:UEwpAZIN

自演くさっ！

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 00:49:31 ID:k5roZ1tK

あんぱん

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 01:22:20 ID:BtT9EVLc

>>479
自分の場合は、大体２週間くらいかな。最初は２合とか２合半とか食べられてた(俵にぎりの個数にしたら15個くらい)。
ただ、過食嘔吐から、嘔吐を止めた時に体重が増えてたし、過食で食べてたもののカロリーに比べたら、米のカロリーは低いから、量を沢山食べても痩せたよ。
結果、過食で増えた分はストンと落ちた。今は筋肉つけたくて、筋トレしながら維持してる。
肌のコンディションもいいし、まさにお米様様。
子供の頃みたいに、「もーお腹いっぱい」って言えた時は本当に嬉しかった。
貴方もそうなるといいね。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 05:50:08 ID:VjKqZFvh

意味もなく行間開ける馬鹿は一生太っていたらいい

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 09:44:55 ID:k12iZl4p

＞＞４７８　ありがとうございます！！
過食嘔吐歴１０年でアドバイスいただいた者です。
今日朝一でスーパーに海苔巻き用ののりを買ってきました！
その海苔でご飯を巻いて食べました。味付け海苔と全然違いますね～
やっぱり味付け海苔は食欲がますような気がしました・・・
食感も全然違ってて噛む回数が少ないと飲み込めませんでした
だから良く噛まないとダメでいい感じです
私は一口で過食のスイッチが入ってしまうので朝食　　昼食が食べれません
夕食一食のみで　それも「やっと食べれる」っておもって過食です
吐くか吐かないでもこんな生活です
だから胃の中に食べ物があるのに罪悪感があります
でも今日は昨日アドバイスいただいたように食べてみました。
それも朝からです　正直まだまだ罪悪感はあります
でも本気でお米を食べながら摂食障害を克服したいし　満腹中枢をとり
もどしたいです！！
少しずつですが頑張ります！本当にありがとう！！
ここのスレのみなさん長々と書いてしまてすみません・・・

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 10:43:33 ID:b/MDg/pC

>>488さん
ありがとうございます。
私も気長に頑張ります！

>>490さん
お互いお米で狂った満腹中枢戻せたらいいですね！
私は朝から一合食べちゃったんですがやはり食ﾊﾟﾝよりも罪悪感が少ないです。頑張りましょう。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 15:51:27 ID:jWf+Ecfn

携帯から失礼します

自分もチョコとか菓子パンとかケーキとかばっかり過食してたけど少し前から1日三食三食米を心掛けてます

玄米+白米ブレンド1杯
みそ汁(大根.白菜.大根菜)
野菜炒め(もやし+豚肉)
たらこ・昆布の佃煮
豆乳

こんな感じなんですけど栄養価や不足などあったら言ってもらえると助かります
間食が減ってダラダラ食いがなくなったのと噛むとこんなに疲れるんだなと思いました
ご飯美味しい！久しぶりに食べ物たべて｢美味しい～｣ってしみじみ言葉にだした時は泣いた

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 17:26:42 ID:k5roZ1tK

たんぱん

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 18:28:57 ID:k32gx9Er

>>492
タンパク質少なすぎる。
健康を維持したり、筋肉量減らさないためにも体重×1g分くらいは必要。
ささみとか、豆腐や納豆も入れた方がいい。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 19:04:19 ID:k12iZl4p

＞＞４９１さん　４９０です
私もお米でもなんでも胃の中にいくらでも入ります
自分の胃はブラックホールじゃないかと思うほどです・・・
でもここのスレを読んでたら時間はかかっても胃は小さくなるみたいだし
壊れた満腹中枢ももどると信じてお米生活頑張ります
お互い長い時間かかっても摂食障害をいつか克服できるといいですね～
とりあえずお米には味をつけずに　そのままの素材を楽しみながら
「噛む事」を頑張ります
同じ気持ちの方がいてくれてメッチャ嬉しかったです！

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 19:31:07 ID:o+I38Z9s

>>492
酢の物
魚・貝類・海藻類
緑黄色野菜とかもほしいね！

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 19:59:38 ID:3vzpmvAe

昼食に、玄米を炊いたのを100g食べようと思うんですけど、＋αで何を食べたら栄養面的にぉkですかね？コンビニで買えるものだと何かありますでしょうか？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 20:00:59 ID:c+8q+Js8

>>492
既出のもの以外なら
卵や乳製品もプラスしてみては？
あと塩分過剰に注意！

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 20:45:47 ID:ArF3Du1B

>>497
このスレ１から読んだら、大抵の事はわかるよ。
まず、依存心を無くして自分で調べて努力しないと、失敗すると思うよ。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 20:48:02 ID:4LZBL1Tn

http://diett.syanari.com/

激やセするって。
しかも３０００円！！

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 21:03:08 ID:3vzpmvAe

>>499
確かに依存心あります。。ダメですね
わかりました！
1から読みます('◇')ゞ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 21:56:36 ID:Uio17RS/

>>497
なんつーか、ぎっちぎち、て感じがする。
あなた余裕が無くなってると思うよ。
もっとリラックスして、お米食べた方が良いよ。
疲れちゃうよ、

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 23:17:21 ID:uwPJ8NIP

<<502
禿同

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 23:19:33 ID:uwPJ8NIP

>>502
ごめん逆だた

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 23:31:47 ID:jWf+Ecfn

>>492です

>>494
>>496
>>498
ありがとう☆

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 23:45:54 ID:vjUU0Wg6

一食に米2合食べたら太る？

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 23:47:19 ID:uOGJErZj

体重は増える

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 23:48:51 ID:3vzpmvAe

>>502 >>503
よくいわれます
もうダイエット毎回、ギチギチして失敗して過食なんで、この米ダイエットなら出来るかと。ギチギチから出直してきます。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/24(月) 23:50:04 ID:HghWK/2X

>>506
一日で一合食べるのがやっとの自分にとって、
一食で二合も食べるなんて想像つかないｗ

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:14:44 ID:+YpegYH9

>>508
りらぁ～くす

りらぁ～くす

りらぁ～くす

できるできるできるできる成功する成功する
楽にできる楽にできる楽しくなる楽しくなる
幸せになる幸せになる幸せになる

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:29:15 ID:X/YRrUxG

>>508
性格いいね！
このスレって性格いい率高い気がする！米最高ーっ

質問なんですけど玄米30Kg8000円って安いほうなのかな？農家から買うの初めてだからわかんなくて‥

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:35:32 ID:q2UuxTTD

相場だと思う

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:38:51 ID:ogw3BcS0

>>511
産地によるから何ともいえないけど8000円なら買ってあげたら。
農家直売7000円ぐらいなら最安値かも。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:47:18 ID:X/YRrUxG

>>511です
レスありがとう
買ってみます！

>>510でしたＷ
性格いいね！

>>508さん
頑張りすぎいくない
一生続けられそうなことだけすればいいと思うよ体大切にね

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 00:51:48 ID:6WUiL1lo

炊飯器壊れた orz
明日買って来る。
以前は５合炊きで9800円位の安物使ってたんだけど、いくら位のがいいかなぁ…
スレチだけど、炊飯器壊れたらお米ダイエット続けられないよ(´;ω;`)

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 01:01:50 ID:m5439tz7

>>515
土鍋で炊くと美味しいよ。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 01:57:34 ID:6WUiL1lo

>>516
そっか！
今、金欠だからしばらく土鍋で炊いてみるよ。
炊飯器の保温機能は壊れてないので
土鍋で炊く→炊飯器で保温やってみるよ。

炊きたてのご飯にメカブ乗せたら、ｳﾏｰだよね。
時々、アボカドのスライスに醤油かけて刺身代わりに食べるのも、ｳﾏｰ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 02:38:46 ID:jevM/jfC

>>517
この前実家に帰った時、ｵｶﾝが圧力鍋で炊いてた
なかなか美味しかったよ
保温に困ってたから、同じくジャーに移す事を勧めといたｗｗｗ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 07:31:19 ID:NMs5CP5/

米と味噌汁が最高の健康食。おかずは食べなくてもよい。
http://www.google.co.jp/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fwww.global-clean.com%2Fhtml%2Fsosyoku_susume_02.html&hl=ja&source=m&output=xhtml1_0&gsessionid=_0kNOy4M4eEH2NAEgK2S3A

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 08:40:29 ID:cHdMJA9m

>>517
炊飯器の保温って美味しさ減っちゃうと思うんだよなぁ。

電子レンジはあるかな？
炊きたてをアツアツのままラップかジップロックコンテナに小分けして
食べる時チンする方が美味しいと思うよ

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 09:21:49 ID:GL4dPT9k

冷や飯派の自分はいつもご飯炊けたら炊飯器のスイッチ切っちゃうよ
この時期は室温で（キッチンには暖房ない）かなり旨い冷飯になって幸せ

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 09:51:35 ID:gvrF7tXR

私も土鍋でご飯炊いてみたいです。

米一合・玄米一合合わせて二合で炊く場合の炊き方教えて下さい。

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 11:45:31 ID:7nl9rsSk

ここは他と一味違ってまったりしてるから、sage進行で語りたいなー。
と、思うのは自分だけだろうか…。
炊飯器の値段は米の味を変えるよ、それはビックリするくらい。
初秋に奮発して、それまでの倍以上するのを買ったけど、ご飯美味過ぎ。
パン好きだった自分が、米に目覚めたのは炊飯器のおかげ。買って良かったよ。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 12:08:32 ID:6WUiL1lo

>>518
圧力鍋もいいですよね～
もしかしたら５分位で炊けるかも。

>>520
それが…
電子レンジも壊れかけてるのですｗ
ターンテーブルがキチンと廻らないの。
先に、電子レンジ買い替えなくちゃ。

>>523
私も、いつもsageてますよ。
お米が多少安くても、炊飯器のいいので炊くと美味しいらしいですね。
次回は奮発して買おうと思います ^^

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 12:18:55 ID:l80VUwdV

今度給料入ったら奮発してちょっといい炊飯器買ってみよう。
今使ってるのはメッチャ安物でかれこれ１０年近く使用してる
炊飯器かえてご飯がよりいっそう美味しくなったらお米ダイエットも
楽しくずっと継続できていい感じ♪
土鍋で炊くとしたらお米と同量の水かげんでいいのかな？？
もっとお米の楽しみ方をしりたいです。

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 12:46:35 ID:VL1YXKwZ

炊きたてのお米は一食づつラップしてジップロックに容れて冷凍保存。食べる時にレンチンすると
炊き立ての味が再現できるよ

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 12:55:43 ID:xCrPW8g4

【炊飯器】ご飯のおいしい炊き方 4膳目【釜土鍋】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/cook/1213035966/

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 15:38:25 ID:DYrW8aBw

確実に痩せる方法詳しく知りたいのですが・・

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 16:14:20 ID:pcqclmmu

喰うなッ。
大概食べ過ぎ、運動不足なんだから、腹八分&こまめに動けば(階段を使うとか。)確実に痩せていくよ。
短期間では無理だけど、リバウンドしにくいしストレスも少ないよ。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 18:19:16 ID:E5ztZN6H

午後～夕方小腹が空いた時に食べるおにぎりはうまいっす
塩むすびもおいしいが、スーパーで買ったゆかりとちりめんさんしょうのふりかけ二種が最近のお気に入り
大きいのを作ると食べ過ぎるから小さいのを二三個つくっておく
圧力鍋で玄米炊いてます。水は少な目で。歯応えがあって好き
下手に煎餅やスナック、パン食べるより腹持ちがいい。熱いもずくスープとかと一緒に。
夕飯は米抜きでおかずだけささっといただいてます

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 18:38:57 ID:Aur+ZdOQ

>>530
それは米ダイエットとは違うような…

こんぶを1切れ入れて炊いた雑穀米を、どんぶり茶碗いっぱい。
水分ぎりぎりで蒸し煮にしたカボチャを4切れほど。
これでもう最高に満腹。炭水化物中毒か！っていうくらい。

でもこういう食生活だと、間食する気がまったく起きない。
夜にちょこっと小腹が空いたら、ナッツがぎっしり入ったクッキーを1枚。
昔は1枚食べると何枚もかき込むように食べちゃってたけど。

米と雑穀でたんぱくしつ十分だし、サプリも飲んでるから
あれこれ食べる必要もなし。

標準体重をちょと下回るくらいだから痩せてはいないけど、
どーんと太ったりもしない。
ダイエットというか、体質改善だな。
ローカーボで完全に過食症になっちゃってたから。

米トンクス。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 19:04:24 ID:fkZgbgDc

>>531
米と雑穀だけじゃタンパク質足りてないと思うよ
もし他にタンパク質取ってないなら

たとえば体重が50kgなら一日50gタンパク質は必要なので
穀物類だけでタンパク摂取じゃ無理

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 19:17:37 ID:+TBNL/Xb

ちょっと汚い話でｽﾏﾝ

おにぎりダイエットを始めて約1週間がたったんだけど、ｳ●ｺが白っぽくなった
肉とか食べてないせいかな？まぁ、体調悪いわけでもないし快便なので気にしてないんだがちょっと気になった
ほかにおにぎりダイエットしてる人ってどうですか？

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:24:46 ID:jevM/jfC

>>533
色が薄い方が健康だとは聞いたことある

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:42:29 ID:X/YRrUxG

携帯から失礼します
>>492です
自分もお米ダイエットしてるんですけど皆さんの食事メニュー内容も知りたいんで参考までに教えてください＞＜

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:45:22 ID:l80VUwdV

前に過食嘔吐で書き込みした者です
ここでアドバイスいただいてから玄米と胚芽米に雑穀まぜて手巻き海苔
をまいてみそ汁と魚を食べてます
あんなに胃の中にご飯を入れるのが怖かったけど吐いてません。
まだやり始めたばかりなので過食したい気持ちもありますが
お米を美味しいと感じられます。
これからも　もっと　もっといっぱい噛んで美味しさを味わって
長期的に考えながら病気を克服したいと思います。
ここはお米ダイエットのスレなので私みたいな摂食障害者がお邪魔したのに
親切にアドバイスしていただいて本当に感謝しています。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 20:58:23 ID:MbZXeKrQ

>>535
このスレを最初から見なよ。
頼ってるうちはデブってさんざん書いてあるだろ。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:21:20 ID:6WUiL1lo

>>533
私も汚い話だけどw
以前は１日１回だった排便が、最近は２～３回。
色もブラウン→イエローがかったブラウンに変わりました。
腸内に善玉菌が増えると、黄色っぽくなるそうです。
私も、お肉をあまり食べなくなったせいかな…
てか、欲しくなくなった。
カレーでも、お肉避けて食べてるしw
上でも書いておられましたけど、体質改善ダイエットですね。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:23:38 ID:nzMEOU7b

>>536
過食スレかブログにでも書けば？

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 21:35:20 ID:ijzr6CE6

>>536
よかったね

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 22:00:42 ID:7nl9rsSk

>>536
自分も同じ病で苦しんだから、経験談をアドバイスした者だけど、少しは力になれた気がして嬉しかったよ。
続ければ必ず光明が見えてくるから、これからも焦らずゆっくり続けてね。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:24:57 ID:gygaSv9d

アンパン

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:45:01 ID:6QvpcVBc

>>536
GJ(o^ｰ')b god job

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/25(火) 23:49:51 ID:irbxrcEY

米３食食べるようになってから、食べたい物が頭をグルグルまわる事があまりなくなった。たいやきは食べたいけど、マック中毒抜け出せた。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 00:07:58 ID:C263cr6E

>>535
普通のもの適量食ってりゃ痩せるよ。
普通がわかんないんだったら
書店の医学、健康書のコーナーいって
糖尿病や生活習慣病向けの献立本や栄養関係の本を
なんか買ってきなさいな

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 01:47:57 ID:YcMHBTjU

このスレほど役に立たないスレはない。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 02:27:03 ID:SsJO7z/X

他人に依存してるうちはダイエットなんざ無理ｗ

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 08:48:30 ID:ZNp/GkbW

一昨日の夜飲み会で遅くまでたらふく飲み食いしたから、昨日は気持ち悪くて朝昼食べなかった。
というか食べられなかった。
水分しっかりとって、昨夜は大根おろしと、とろろ芋かけご飯(最近とろろ芋ご飯にはまっている)。

今朝プチおにぎりとｶﾌﾞ千枚漬。
昼はおにぎり３つと納豆と味噌汁の予定。

ちなみに朝晩ダンベル体操してる。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:36:40 ID:fkikrBa3

米だけ食えばいいとか、過食抜け出せてウレシーとかあるけど…米ダイエットって米をしっかり食べて栄養バランス整えて得たエネルギーを運動してリバウンドしにくい体作りをしようってモノじゃないの？
見た感じ米ウマースレ一直線なんだがｗ
別途におにぎりダイエットスレほしいわー

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 09:39:18 ID:BFowVAry

>>549君が居なくても大丈夫。さよなら。

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 11:09:52 ID:F1QVedhm

>>549
米だけ食えばいいとか言ってるのは
一部の極端な人だけです

過食抜け出せてウレシーは
真実の叫びだから良いのでは？

＞米をしっかり食べて栄養バランス整えて得たエネルギーを運動してリバウンドしにくい体作りをしようってモノ
↑
これを実行してる人は多いと思います。

お米が体質に合って
ダイエットが成功しているなら、雑談として
米ウマー話があっても良いと思いますが…

おにぎりダイエットスレに関しては
貴方が立てるのも良いかと

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 12:19:17 ID:wSgWSfLM

最近のレスは体重や体型の変化とかの数字を書かないで
レシピとかどうやって米炊くかとかが多いからね
>>549の言いたい事も分かる
でもどうやったら効果があったとか情報交換するのも大事じゃない？

特に過食抜け出すのってダイエットへの第一歩だし、逆に過食止めようとして
今度は過度な食事制限に走るような極端な人多いから、こうやってご飯食べながら
健康的に痩せられる方法があるよって（海苔の選び方の話とか）教えあうのは
ダイエットスレとして有意義な事だと思う。

ついでに自分のお米ダイエット1ヶ月の成果も晒しとく
自分>>165で、現在は50.5㌔。
お米の量は一日1合から２合に増やして、野菜代わりに青汁毎日１～２杯飲んでる。
最近の定番おかずは納豆、うの花、高野豆腐とか大豆系。
運動は筋トレとストレッチをちょっと増やした。あと２ch見る時は足上げしたり太ももマッサージ
しながら見てる。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 12:26:54 ID:YcMHBTjU

過食の奴は過食のスレ行けばいいのに…
米ダイエットっていうからおっ？って覗いてみたら、ただの雑談スレ。米ダイエットについての質問にはスルー。バカバカしいスレ。

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 12:57:01 ID:2TvbwhsD

確かに。ちょっと同意。

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 12:59:20 ID:F1QVedhm

>>553
米ダイエットの質問はスルーって言うけど
大概の事は誰かが答えてくれてますよ。
ただ、とにかく手っ取り早く痩せる方法を教えてって言う人には、過去レス読むように言ってますが。
何故なら「米ダイエット」の定義が曖昧だから。
みんなそれぞれ、自分に合う方法を模索しながら行っているので、過去レスの中から探し出すしかないと思うのです。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 13:09:58 ID:wSgWSfLM

>>555に同意。
現行スレ内に書いてある事とかを、スレも読まずにすぐ質問する人いるからね･･･
自分で目の前の情報を利用して考えようともせずにただ教えてって言っててもダメだと思う
誰かが毎日のダイエットメニューを考えてくれるわけじゃないし、
自分の頭でどういう趣旨のものでどうやったら自分に合うのかを理解して
やらなきゃ、たとえ減量出来ても維持出来なくなるんじゃないかな
食事は一生するものだし

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 13:17:07 ID:O+tOuOnl

ドカ食いっていうのが今いちよく解らないのですが単純にご飯をちゃんと食べた後でもスイーツとか
色々好きな物を別腹で食べてしまう事なんですかね？普通、他にスイーツを食べようと思うと意識して
ご飯の量を減らしてる気がするんだけど…他スレで後で吐きゃいいって言う人がいたりやってる事が節食と変わらないような

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 13:28:43 ID:F1QVedhm

それと、雑談を嫌う人がいるみたいだけど
私は、このスレの雑談が気に入って毎日覗いてるわけなんだけどｗ

だって、結果を急いで殺伐とした気持ちでダイエットするのって嫌じゃない？
私は、このスレの米ウマー話とかを読みながら、のんびりとダイエットしています。

お米をキチンと食べると体調が整う。
気持ちも安定する。
すると何だかやる気が出て来て、ウォーキングでもしてみようかなって気持ちになる。
気づいたら１ヶ月で２kg痩せてた。
こんな感じでストレスなく続けて行くと、リバウンドもしないと思うのですが。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 13:31:51 ID:YcMHBTjU

こんな雑談最初から読んでも参考にならんからｗ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 13:32:55 ID:i8O6VLZK

>>ID:YcMHBTjU
雑談すんな

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 13:35:48 ID:YcMHBTjU

ただの米のうまさについての雑談スレ。
ダイエット板にはいらないスレ。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 13:39:30 ID:YcMHBTjU

定義が曖昧といいながら、『確実に痩せる米ダイエット』ってよく言えるね

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 13:40:10 ID:cygnRqrx

米はアミノ酸、たんぱく質も少量入ってるから
精神的にも安定するんだって。
ダイエットで食べる量減らすからこそ米食べてダイエット頑張ろう

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 13:41:10 ID:AqzlLU0W

ID:YcMHBTjU
何のダイエットしているか知らないけど、八つ当たりしないでよ。
自分の発言読み返してみたら？
見苦しいってか可哀想。
そんな風に哀れまれるの嫌だろうけど自業自得なんだよ。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 13:45:23 ID:YcMHBTjU

新規の方がスレタイみて、興味あってこのスレ覗いたって、何の情報もなくてびっくりすると思う

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 13:50:02 ID:YcMHBTjU

スレタイの大袈裟さに気付いて下さい。
『米についての雑談スレ』の方が正しい。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 13:54:03 ID:AqzlLU0W

>>565
アラケンのおにぎりダイエットか
橋本さなえのHPでも参考にしたらいいと思います。
リンクもこのスレのどこかにありますよ。

逆に、手っ取り早さを求めたり
依存心旺盛な新規様には不向きなダイエットかもしれませんね。
万人向けでなく排他的であっても
それはそれでいいんじゃないでしょうか。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 13:58:14 ID:F1QVedhm

>>562
確かに「確実に痩せる」って言うのはオーバーだけど
このスレの住人にとっては「確実に痩せるダイエット」だと思うよ。
私も10種類以上のダイエット法を試して、置き換え食に沢山お金を払ったけど、この方法が一番ラク。
痩せるスピードは遅いけど、リバウンドしにくいから最終的には勝ちだと思ってる。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 14:04:53 ID:F1QVedhm

>>565
このスレは情報の宝庫だよ。
私は、過去ログ１～３も読みました。

３週間で７kg痩せたアラケンさんのブログ
http://ameblo.jp/araken/
今は、停滞気味ですが。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 14:56:44 ID:wSgWSfLM

>>565
自分はこの現行スレ読んでお米ダイエット始めたけど、ちゃんとやり方とか
分かったよ？（ちなみに過去ログは読んでない）
思考力の無さをスレのせいにされても・・・

>>557
ドカ食いって、たとえばご飯1膳食べて空腹感は無いのに、何故か2杯目、3杯目･･･
結局一食で2合や３合とか食べちゃうようなこと。
別に何か単品だけでは無くて、スーパーでお菓子やお惣菜やら大量に買い込んで来て
ひたすらそれらを貪るとかいうのもある。
満腹感で吐きそうでも食べるのを止められずに詰め込んでしまう。
吐きそうな位で止められる人はまだ良いけど、ひどい人になると
過食→吐く→胃が空いたからまた食べる→吐く　の繰り返しに陥る。
過食嘔吐する人は、そのうち体が食べ物を受け付けなくなって拒食になる率が
高いらしい。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 15:18:55 ID:Lj1rRwD6

米に「痩せる成分」があるわけじゃない。
でも私は米中心の食生活にしてから
スナック菓子やケーキやアイスをばか食いしなくなり、
（間食もしないわけじゃないけど少量でも満足できるようになった）
結果的には「確実に痩せるダイエット」でしたよ。私はね。
確かに「驚きの一週間で○キロ！！」とかいう劇的なものじゃないので
すぐに数値に現れないと続けられない、てなタイプの人向きではない。
「うさぎとかめ」の亀のようなダイエットですね。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 16:03:41 ID:7o7VV1UB

何だか荒れててビックリ。
確かに、素早い結果、短期間の挑戦とは真逆のやり方だよね。
でも、続ければ必ず結果に表れるし、肌も綺麗になる、お通じも良くなる、生活リズムも整う。
結果的にリバウンドもなく、健康的に痩せられる方法だと確信してる。

亀でいいじゃない。まったり行こうよ、大半の人が人生長いんだから。
ダイエット板なんて、目先の体重ばっかり気にしたり、数字だけで人を見下したり、ギスギスしたスレが多いし。
一つくらい、こんな雰囲気のスレがあってもいいと思うんだけど…。
皆さん、熱っついお茶でも啜りながら、sage路線で語りませんか？

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 17:54:43 ID:fdqSOOq3

みんな１日何グラムくらい米食べてるの？
自分は４５０ｇくらい。（茶碗３杯）

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 18:04:11 ID:y/9/IxvX

１日で二合くらいは食べちゃう。でも麺だと５人前位はペロッといっちゃうから米の方がマシだな～。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 18:05:18 ID:AM+u6Y2g

主食は米ばっかり。

食事量はかなり多いけど、太らない。ただ、痩せもしない。
ずーっと160/45

やっぱ食べる量減らせばいいのか

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 18:59:37 ID:Fqwyb+K+

子供用茶碗1杯分を1個のおにぎりにして、それを2～3個。

577 ：２：2008/11/26(水) 19:31:18 ID:tQNqazir

>>575
痩せてるね。
一食のお米の量とおかず、間食等も良かったら教えてくださいね。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 19:51:07 ID:AM+u6Y2g

>>577
一食でなく一日分の量で言うと、大人用の茶碗４～４.５杯分です。

おかずは、夜は肉類や油っこいものも食べていますが、朝と昼は野菜中心のものを好きなだけ食べる感じです。

間食は朝食後と昼食の前後と夕方に食べます。
あまりにもカロリーが高そうなものは食べないようにしています。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 20:16:42 ID:04qvfJlu

ダイエットによる食事制限の結果、今まで見向きもしなかった菓子パンやお菓子などを馬鹿食いするようになり本末転倒。その上異様な空腹感は満たされず、精神的に不安定に。米を一食0.5合位、きちんと食べるようになったら過食衝動がピタリ。ちなみに現在は美容体重です。　

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 21:38:04 ID:Umdr4fbB

お米中心の食生活にしてから、
カロリー表示を気にしなくても自然と一日1500ckal以内におさまってる。
一食分たべすぎたーと思っても、お腹が空かないし
お菓子を食べたいって思わないから、３食きちんと食べてもカロリーオーバーしない。
禁菓子・禁パンと合わせて、お米中心生活つづけます！

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 21:59:09 ID:0Sgjqkae

>>579
わかる。
自分ももともと甘いものや脂っこいものはそれほど好きじゃなかったのに、
レコーディングダイエットやローカーボするようになってから
異常にハイカロリーなものばっかり過食するようになった。

今は米と芋・かぼちゃを大量に食べてるw
もともと薄味の炭水化物が大好きだったから苦にならない。

特に痩せもしないけど、食べてる量から見たらそんなに太ってない。
無理なダイエットで一番痩せてた頃から3キロ増くらいかな。

何より肌がきれいになったのと、冷え性がかなり改善された。
長期的に見たら、いちばん無理なく体重コントロールができると思う。

初代スレの男の人みたいに、4合近く食べて何キロも痩せたっていうのはないけど、
ストレスが溜まらないから飽きずに続けられるのが米ダイエットの良いところだね。
確かに急がば回れタイプの人に向いてると思う。あと過食の人に。

1ヶ月で5キロ痩せたい！みたいな人には合わないかもしれんけどw
一時的に体重がドンっと増えるからね、米ダイは。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/26(水) 23:44:20 ID:wSgWSfLM

>>581
一時的に体重が増えるかどうかは、その人のそれまでの食生活と
お米食べ始めてからの食生活によるし、断言は出来ないよ
自分がお米ダイエット始めた時は別に体重増えなかったし

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 01:33:19 ID:oLx+Fa7h

このスレに張り付いてる長文ババアは何気取りなの？

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 02:04:47 ID:clCVnVaR

いつもは小～さく握ってちまちま食ってるおにぎり、
今日の朝は、米一合使った巨大なのを握って、もふもふ食べる予定ー♪
手巻海苔は正方形のを一枚まるまる使う。
時にはこんなチートデーを取り入れるのも、長続きしている秘訣だと思う。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 06:18:18 ID:mJAwv6fO

>>579です。>>581さん全く同じ(笑)　ﾚｺﾀﾞｲは良い意味でも悪い意味でも無かったことにできないから、お菓子などを食べたら無理に帳尻合わせようと晩飯抜いたり、ストレス貯まりまくり。

ダイエットを意識するばかりに、逆に食べ物やカロリーのことで頭がいっぱいに。明らかに食べ過ぎの巨の人にはいいのかもね。

精神的にギスギスしだして、痩せてもこれじゃ人として…orz　と思い、ダイエット辞めるつもりで食事するようになったら、自然と米ダイのような生活に。どか食いがなくなったから逆に痩せた。
　
少しは脂肪もあるんだけど、なぜか体がクリーンな気がする。明らかにジャンクなものでついた脂肪とは違うと思う。お米は低脂肪食と相性がいいので、最高ですね。　

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 08:22:04 ID:ULm07oRg

味噌汁の塩分はクリーンな塩分
カップラーメンの塩分はジャンクな塩分

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 08:44:40 ID:QWMJI1cP

あぁぁぁ体重増えるよー(´；ω；`)
今年までに４キロ減らしたいのに…
４キロだったらおにぎりダイエットってやっぱ不向きなのかな…

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 08:54:49 ID:xxke1rGd

>>587
今年までに…か。
仮に短期間で4kg減しても、見た目に反映されるまでしばらくかかるよ。
維持して三ヶ月ってとこ。

数字ばかりにあんまりとらわれないでね。

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 09:06:25 ID:Oqv9as0y

自分も、闇雲にご飯ばかりを食べるわけではなく、粗食をお腹一杯食べます。

基本的にお菓子は食べませんが、生理前などお腹が減って仕方がない時は、今なら柿や干し芋を、間食にします。

それまでは、置き換え食や1日一食など無茶なダイエット繰り返してました。
その時は、毎日ダルくて寒くてイライラしてました。
運動なんて絶対無理でした。

今は、動きたくて仕方ない。
毎日体操してるけど、時間があればもっと動きたい。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 11:18:23 ID:PF/XVDn9

米に2～3割の押し麦を混ぜて食べたらいいのに。

レシピ板
【超健康食】麦飯を食べよう！【ダイエット】２
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1180498068/

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 13:04:14 ID:uR9J2+sv

マックのセット食ったけど、やっぱ物足りないわ。
甘いものが食べたくて食べたくて仕方なくなった。
普段、米中心の食事してるときはこんなことないのに。

帰って来てから小さめのおにぎり1個食べてやっと落ち着いた。
炭水化物の糖質って大事だと思った。
満腹中枢が正常になるよね。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 13:47:40 ID:Oqv9as0y

ダイエットのためじゃなくて、我が家は餅米も作ってて、古い餅米消費するために、餅米混入してる。

冷めてもウマー(*^_^*)もちもち。
ダイエットには不向きだろうけど。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 14:40:16 ID:VXotbOeU

ここダイエットスレ・・・

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 15:45:43 ID:oLx+Fa7h

もうこのスレダメだ
おからスレなんかもっとひでーがｗ爆食することしか考えてねぇｗｗｗ

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 15:48:21 ID:D9Fi9DRy

米の他は一日納豆一パックと葉物野菜しか食べないとしても
一日三合じゃ太るかな…

二合じゃ足らないみたいで最近真夜中に苦しむ

ただの主婦なのに

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 15:59:31 ID:xxke1rGd

>>595
最低でも30回、噛んで食べるようにしてますか。
温かい汁物、無ければお茶を事前に飲むとかしてますか。
苦しむより先にできることはまだあります。

既にしていたならごめんなさい。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 18:37:24 ID:D9Fi9DRy

>>596

>>595です

煮干しでとっただしの味噌汁を毎食すすってごはんをいただいています
ごはんは菜飯かゆかりしらすです。
長年過食症でした
しかしやっと…ごはんを食べ出して、「三食」という幸を思い出せましたでも…
なかなか難しいものです…

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 19:02:52 ID:hnBxXt4R

>>857
食べ過ぎてたり、バランス悪かったりしてない？

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 19:48:17 ID:xxke1rGd

>>597
これはひとつの提案ですが、
二合を10食くらいに小分けして、お腹が空いたら食べるという風にしたらいかがですか。
寝る前だろうと時間を気にせずに。
いわゆるウェイダウンですね。

とても悩んでいるだろうに、こんなことくらいしか言えなくて…申し訳ありません。
頑張ってください。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 21:18:02 ID:k8FEMjVj

最初の内は1日2合だったけど

・野菜山盛り、豆腐入り味噌汁を丼いっぱい食べる
　↓
・ご飯と味噌汁（既に丼味噌汁食ってるのでご飯は一膳弱）

・日中は職場なので女性用2段弁当箱に両方白米びっちり詰めて行く。
ふりかけかけて空腹を感じたらチマチマ食べる。
昼休みにはコンビニで野菜サラダ1、2つ買ってきて食べる。

・帰宅後は野菜＆豆腐の納豆味噌汁を丼いっぱい食べてからご飯少々

これの繰り返しで2合→1合～1.5合になった。
体重は毎日量ると逆にﾓﾁ下がるタイプなので1ヵ月続けてから量る予定。今2週間目。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 21:58:45 ID:uR9J2+sv

>>595
三合食べても米だけなら1800kcalだからねえ。
クリームやバターたっぷりの菓子パン3個食ったら、1800どころじゃ
済まないわけで。

そう考えたら米三合なんて大したことないよ。
過食症だったなら特に。

と、今もドカと米ダイをふらふらしている自分が言ってみる。
ドカの日もあるけど、1日に米2合+野菜の味噌汁って日もあるから、
1週間ぐらいのトータルで見たら、意外と基礎代謝ちょっと超えるくらいの
カロリーで収まってる。

ドカをなくすのが今の目標だから、ダイエットは二の次。
そんでも太ってはいないよ。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/27(木) 23:57:19 ID:cX2QsBAt

たん

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 01:24:39 ID:WNZDK7l5

一日どれぐらいお米食べますか？

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 02:03:09 ID:dX3kvFc9

休日は玄米６００ｇかな。炊く前の重量で。
このくらいは余裕で食える。そして太らない。
玄米以外は適量の肉、野菜、無脂肪乳という感じ。
穀物をたくさん食べると同時に塩分も多く摂りがち
だから意識して塩分は一日５ｇ以下になるようにしている。
ちなみにパンはかなりの塩分が含まれている。
味がない、と思われがちな食パンにも驚くほど塩分が入ってる。
一度袋の成分表見てみるといいよ。米がいかに体にいいかがわかる。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 02:13:11 ID:Vb8cHUHe

寿司をかなり食べると必ず夜トイレに起きて、翌朝かなり体重が減ってる。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 03:26:42 ID:dxNbJB3n

１日一合食べてる。
おかずは高カロリーを避け…るまでもなくごはんに合う野菜や魚が大好きになった。
＋ジョギング10キロ週３日でがっつり体脂肪が落ちたよ。

走ったあとのごはんがまたｳﾏｰなんだよね。
昨日は味噌をつけて魚焼きグリルで焼おにぎりにしました。ｳﾏｰ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 05:59:56 ID:sEiNCWjg

>>595
夜中に我慢出来なくてお菓子とか食べちゃいそうなら、
お米食べた方が良いと思う

自分も普段は2合だけど、たまに何かすごくお腹空く日がある
そういう時は納豆とかおからとか大豆食品のおかずを増やすか、
ご飯を３合に増やして食べたりしてる
多めに食べる日はその分食事の回数を増やして（食事というより、
三食の合間にお米をおやつとして食べる）、一度にどっかり
食べないようにして、食べたら軽い運動する
これで腹ペコ日を乗り切ると、また２合で満足な日々が戻ってくる･･･

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 06:26:37 ID:FFK6El5v

圧力鍋で炊いたら焦がしてしまって
大ショック orz
お米３合捨てました(涙
ところで最近停滞気味なんだけど、
オススメの運動はありますか？
寒くなったし室内で簡単に出来る
踏み台昇降とかがいいのかな？
あと、背中で腕組みするオグラ式とか？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 06:58:17 ID:4LMZVbWI

夜もご飯食べてる？
食べて２時間くらいしか寝るまでに時間ないけど…。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 07:25:40 ID:WVGhDnJ9

>>609
お昼からずっと休憩ないの？大変だね。
がっつりおかず付き！みたいなんじゃく
おにぎりと味噌汁くらいならいいんじゃないかなと思います。
アラケンさんも結構不規則な時間帯に食べてたけどOKみたいだったし。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 09:15:34 ID:i/34YVWf

>>608ダンベル。
アップテンポな音楽かけながら、両手を頭上真っ直ぐにあげて手拍子しながら腰を振りまくる。
私は「一人ライブ」「ディスコ」などと名付けてやってる。
かなり間抜けだから、他人に見つからないように(笑)
でもすごく汗かくよ！

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 09:31:46 ID:b/PMjLiu

>>606
食事バランスも運動内容もバッチリ理想的な痩せ方してるね！
代謝あがって体脂肪落としてるならリバウンドしない体質になってるだろうしなにより偏食してない！
１日米二合食うより一合＋肉野菜とかのが体組織にはいいよなー。米だけじゃ筋肉付かんし。そのやり方いただいた！！

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 09:59:11 ID:X73hIJr0

今日も美味しく手巻おにぎりと味噌汁をいただきました。
自分の場合は、白米・玄米を７・３の割合で一日に1.5合かな。
運動は、毎日踏み台昇降を一時間くらい。
ジョギングしたいけど、物騒なので怖いし。
たまには外食したりカロリー高いものや甘いものも食べてるけど、体重の上下２～３キロは誤差と考えてるので問題なし。
ただ、この生活で、体脂肪率が５％下がったよ。
自分には３食米食＋運動が一番だと思うので、維持も含めてこれからも続けるつもり。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 12:31:45 ID:dxNbJB3n

>>612
自分は下半身デブでジョギングするまえは運動を全くしていなく、
体脂肪だけでなく(ちなみに23.0→18.2)
太ももと膝まわりがこの４ヶ月で目に見えて細くなったよ。
米＋有酸素は効き目あるよ。

はじめから一生懸命沢山走ると怪我のもとだから、
マイペースでじっくりゆっくり徐々に距離をのばすかんじで走ってみてください！

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/28(金) 17:27:57 ID:sEiNCWjg

>>611
このスレに腰尻ダンス仲間がいたとはｗ　（違ってたらスマソ）
あれは汗かくし楽しいし効果ありでホント良い運動だよね

616 ：612：2008/11/28(金) 18:03:04 ID:b/PMjLiu

ありがとう！>>614はマジすごいな。
>>614をテンプレに橋本さなえのHPも参考になったから併用してがんばる！

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 03:36:33 ID:yjE+rDDq

短パン

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 07:53:37 ID:1LhnAgDX

橋本さなえさんの無料レポートってどうなんでしょ

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 09:08:26 ID:2Ku3uSYS

>>606みたいに良質なおかずあれば一合でも足りそうだなー

俺は一人暮らしでおかずに金掛けられないから結局一日二合キッチリ食べちゃうんだよな～…一日一合だけじゃ体動かないｗ
実にうらやましい！

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 13:00:01 ID:yCNjrruz

一人暮らしだけど食費にそんなにお金かけてないよ。
肉より野菜が安いから野菜メインで献立きめて、
なおかつ主菜に旬のものや豆腐を使うと美味なうえ安くあがる。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 15:30:08 ID:2Ku3uSYS

おぃい？！
奮発して鮪のサク買ってきた俺オワタ＼(^o^)／

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 17:24:44 ID:poiR0knD

携帯から失礼ﾉｼ
鮪買えてよかったね
納豆とか豆腐とかもやしとか大根とかは確かに安いから1人暮らし向きかも
自分は大豆製品ともやしなどにお世話になってる
おかずにお金かけれないときは味噌汁の具に奮発して野菜大量にいれておかずは漬物とか納豆とかよくあるＷｗ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 19:33:40 ID:2Ku3uSYS

>>622
精進料理っぽいんだねｗ激しくメモった
あ米スレから脱線スマソ

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/29(土) 22:59:13 ID:rkr9b3pe

戻り鰹のたたきを買ってきました。
100グラム128円なり。玄米と合う。ウマー！

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 03:10:15 ID:Hm3LlVaQ

家じゃ玄米か胚芽米だからたまにトンカツ屋とかで真っ白なご飯を
見ると変な感じがする。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 04:17:59 ID:V4PlLdpJ

指摘されてダイエットスレらしい内容に戻ったかと思ったら
またすぐ脱線してるｗ
でも米の良さを再認識するのがお米ダイエットの第一歩だよね

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 06:45:58 ID:oiiPsj9P

>>618
とりあえずホームページを隅から隅まで熟読するだけでも違うかと
パンが太る理由とか
米だと何故リバウンドしないのかとか
生活習慣と密接したやり方だからダイエット辞めた途端太ったとか無いみたいだし

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 18:46:35 ID:xaHKDmPX

ここの人は朝・昼・夜で何杯食べてる？
ダイエット的には朝・昼・夜で１杯ずつがいいのかな。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 20:23:45 ID:+79kPLmV

1食で1杯も食べたら十分でしょ

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 21:35:37 ID:nBM9ooGz

1日2～3合かな。
雑穀と豆をたっぷり混ぜたごはん。
あと豆乳を飲む。
肉や魚はたまに。
アレルギーがあるから。
ベジもどきみたいな生活だけど体調は良し。
おやつは芋とかかぼちゃ。
たまに自分であずきを煮て甘さ控えめのぜんざい作って
鍋いっぱい食べたりするw

炭水化物メインの生活してると太らない。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 22:00:11 ID:j4YBZ/jZ

家庭科の先生が大学時代にした実験。
3匹のマウスにそれぞれ脂肪、たんぱく質、炭水化物だけを同じ量与えて一定期間飼育。
その結果が、
脂肪→あぶらののったマウス。3匹の中で一番肥えた。
たんぱく質→無駄な脂肪はなく筋肉質。
炭水化物→普通体系。
　
だったそうな。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 22:06:19 ID:qEjVBog+

それあやしい。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/11/30(日) 22:23:23 ID:DlDt8JdI

玄米と雑穀ごはんだったら、どっちのほうが便秘にいいですか？♪違いがよくわからないんですが

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 00:21:43 ID:xiA6TxZE

>>630さん
是非参考にさせてください。
女性の方ですか？
体調や体型、安定されていますか？
自分は女、食生活滅茶苦茶、体調最悪体型は浮腫みがちで。お米生活にしてまだ日浅です
今だ炭水化物摂取の不安が抜けきらず…お米の良さは実感してきているのですが。
でもそんな風なごはん量に豆乳、あずきのおやつなんて本当に羨ましい。
是非真似して頑張りたいです…

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 01:13:19 ID:OQWANDbD

>>634
はい、女性です。
体調は、持病のアレルギーやむくみは特に改善されてないですが、過食衝動が減りました。
食べる量が増えたことより、便秘が解消したことが大きいのかな、と最近は思ってます。
低炭水化物をやってた頃は便秘がひどくて、カロリーは今の半分以下しか
取ってなかったのに痩せませんでした。

おこめ生活にして、最初の2ヶ月くらいは太りましたよ～、5キロ近く（笑）
低炭水化物で必要な栄養素を取れてなかったので当然ですね。
今3ヶ月目ですが、最近やっと「食べても太りにくい」体質にシフトして来た感じです。
体重も、1日2食・低炭水化物というむちゃくちゃな食生活だった頃と同じくらいに
戻りつつあります。

以上、ご参考になれば。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 02:13:18 ID:Z1cS7YTV

ご飯食べたら便秘になった…。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 02:53:46 ID:G62HkFUK

>>633
雑穀より玄米かなぁ･･･　あくまでも自分の感想だから絶対とは言えないけど
玄米の方が精製していない分、皮の食物繊維とかが多いからだと思う
雑穀で混ぜてある穀物って（玄米入っててもちょっとだし）基本的に精製して
あるよね？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 03:43:52 ID:toOOikIG

>>635さん
身長体重を教えて下さい！
私も便秘がちなので、体質改善したいです。
あと、蛋白質が少なめみたいですが、冷えませんか？

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 06:33:38 ID:lWav/NnN

ンコ重視なら玄米だろ

米ダイエットには十六穀ごはんの素買って入れると良い

栄養価跳ね上がってGIも下がる

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 08:22:13 ID:hm5gpfIi

玄米･雑穀スレで、雑穀は太るってレスがあったんだけど…実際どうなんでしょうか？

玄米は苦手で雑穀おにぎりを食べてるんですが、やめた方がいいのか迷ってます。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 08:53:58 ID:Ydy5qC89

>【××を食べると太りますか？】
> 一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
> それ以外に8000Kcal食べてれば太る。それ以外は何も食べていなければ太らない。
> 毎日腹一杯食べてればおそらく太る。年に1回だけなら太らない。
> 単品で太るかどうか考えても無意味。
> 量と、それ以外に何を食べているのかが重要。
> 太るか太らないかを分けるのは何を食べるか？ではなく、
> どのくらい食べるか？とその他に食べている食事全てと普段の生活なのです

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 10:39:21 ID:TpFAFZPm

苦手なもの無理して食べても満足感が得られないから
結局余計な物を食べちゃうかも知れないよ。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 10:59:06 ID:tLCGGoxm

>>638
168/52～54くらいですね。変動が大きいです。
一番痩せてた頃が47kgくらいでしたが、それは低炭水化物ダイエットで
水分と食べものの重量がなかっただけだと思います。
実際は50kgくらいだったんじゃないでしょうか。
肌ががさがさ、しわしわで、吹き出物だらけでした。
もちろん生理も止まってました。

まだまだ完全に過食から脱したわけではないです。
今朝も巨大なおにぎり+味噌汁のあとに、大きなどらやき2個とケーキ2個も
食べちゃったしw（賞味期限が今日までだったので潔く食べましたw）
でも夜ごはんはちゃんと米を食べるつもりです。
蛋白質不足より、砂糖の取り過ぎの方が冷えるような気がします。
炭水化物をしっかり取ってるせいか、今年はまだ電気毛布の出番がないです。
いつもなら10月には使い始めて、5月くらいまで手放せないくらいの
冷え性なんですけど。

あー甘いもので舌がべろべろ。
夜はきちんと米を食べます。

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 11:13:56 ID:xiA6TxZE

>>643

>>634です
レスありがとうございます。
自分も過食持ちなのですごく勇気が出ました。
やはり最初は体重が増えるものなのですね…、そう聞くとつい身構える嫌な自分が今だ消えていないのですが
本来の健康に近づけるように頑張りたいと思います。
でも何故急に体重増があり、また減るのでしょうか…
最初はスポンジ状に栄養を空いとり、また自分の代謝で動くようになるのかな？
今朝も昼もおにぎり中二個と生姜入味噌汁です
頑張らなきゃ…
と言っても、今はお米が食べられることは幸せなのですが。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 13:14:28 ID:toOOikIG

>>643
レスありがとうございます。
摂取カロリーが大きいので身長高い方なのかな？と思ってましたが、当たりでしたね☆
私もスペック似てます（170／54）
冷え症なので先月からもう湯たんぽ使ってます…
初めに５ｷﾛくらい体重が増えるということなので、私の場合ちょっと勇気がいりますね～。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 13:28:35 ID:TpFAFZPm

なんにせよまず心身を健康にしないとダイエットどころではないよ。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 14:04:44 ID:lWav/NnN

過食過食とレス見るが
拒食症の人に比べると

過食症なんです; ;とか言ってる人って

ただの甘ったれだな

と、拒食患者目の当たりにして思ったわ、あの人達声出すのすら困難そうだった

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 15:09:59 ID:3dmXhWt1

>>647
友達いなさそう。
スルーできなくてごめんね、恥ずかしいよ。

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 15:20:23 ID:lWav/NnN

>>648
友達いなさそう。
スルーできなくてごめんね、恥ずかしいよ。

そんな噛みつきができるのに過食症な私かわいそう私かわいそうってか。
ほんと甘ったれだな
ただ美味いもん腹一杯喰いたいけど太りたくない; ;なんて考えなんだろ

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 15:42:24 ID:hJoj8g3M

まぁおちつけって。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 18:13:50 ID:0VpLmJL2

過食症って、美味しいとか感じなくても食べるのやめられないんじゃないの？
拒食症患者と何を比べられるというんだ。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 20:27:52 ID:8yxdLlM5

個人差あるだろうけど、拒食と過食は全然違うよ
私はどっちも経験したけど過食の方が辛かったな
拒食は肉体的、過食は精神的に死と隣り合わせだった
歩行も呼吸すら一人じゃ出来ない体でも
拒食期は何故か満たされた気持ちだった

♀160㎝・29㎏～74㎏
現在53㎏、今日もひたすら玄米を食う、負けない！

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 20:40:47 ID:xiA6TxZE

>>652
全く共感です

♀150 28～50ｷﾛ
現在32
ひらすら玄米を食べます
やっと脳が動く実感にたどり着いたから
ダイエットは自分らしい健康になることと念じて

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 21:11:05 ID:+B4l71iK

でも、
わたし病気なんです。でも治りたいの。
というレスをみるためのスレではないから、
そういう話がしたいひとは相応しい板でじっくり語って欲しいとは思う。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 21:14:22 ID:CUaUJMq/

じゃ過食　拒食はスルーと言う事でおｋ

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 21:27:13 ID:C5qTzwgJ

うんうん。お米ダイエットについて、今までのようにまったりと語りたいな。

最近は、炊いたご飯に市販のふりかけやごまを混ぜて海苔を巻いてラップをして、おにぎり大量製作大量冷凍！(笑)　

おなかが減ったらレンチンして食べてるよ。食事にも間食にもできるし、ストックがあると思うと精神的に安心。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/01(月) 21:40:27 ID:+B4l71iK

今日はとても寒いから、野菜を沢山いれて雑炊にした。
走り疲れた体にしみる。お米最高。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 07:09:29 ID:EfJWGahn

なにを食ったかだけ書いてうまかったじゃなくて食ったことによってどうなってどう痩せたのかが足りないキガス
体重の推移とか
なにと合わせると効果あがるとか、効率的な食べ方、運動との結びつきとか

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 07:34:28 ID:zUQARSQ3

米の利点は「痩せる」ことではなくてカロリーに対しての「満足感」なんだからしょうがない。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 07:56:20 ID:lgVMcOWK

>656
海苔を巻いてから冷凍するの？ベタベタにならない？

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 09:24:19 ID:i8NK5RKW

>>656です。感じ方は人それぞれかもしれませんが、私はそれほどベタベタには感じませんよ。

ごはんが炊けるまで待てずにお菓子を間食することがなくなりました。　

お米中心の生活にしてから約１ヵ月半で、BMI20→19.6に。減りはゆっくりですが。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 12:16:25 ID:bLwxvrUZ

多めに作って冷凍、チンしてみるがおにぎりの中心近辺がモッチー！っと激しく固まってしまう。
食べれないわけじゃないけど真ん中だけ固めのお餅みたいであんまり嬉しくないｗ
解凍してからチンするわけじゃないだろうし、ラップに包んだままのチンがいかんのでしょうか？

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 12:22:24 ID:XHT68+iq

昨日、初めて玄米食べた

歯ごたえ、味何だこれ
ウマー！！！
おまけにお腹もすっきり
ありがとう、玄米

664 ：パンダ@162*63*54♀◇QkRJTXcpFI：2008/12/02(火) 12:26:52 ID:UiVF2SeH

>>44
昨日過食やめたら63→61.5になった！1500カロリーはとったし昨日は１時間しか運動できなかったけど。
もう少し初期ボーナスあるだろうが停滞しても頑張るぞ！

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 12:59:57 ID:i8NK5RKW

>>662さん　
もちろんラップのままだよ！500Wで約２分。大きさによって時間は調整かな。あつあつもちもちでウマーだよ。ラップのままチンすれば、そのままお弁当にも持っていける。冷えてもウマー。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 13:37:17 ID:2C3+PxS3

おにぎりで食べるのにより美味しくするにはご飯炊く時に米3合に対して約2gの寒天を入れると美味しくなるらしいよ。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 18:55:07 ID:hBSQC3cO

朝米食べずに昼と夜でご飯食べてるんだけど
（ちなみに朝は黒糖１粒としょうが紅茶）、
これも米ダイエットに入る？朝も食べないとだめ？

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 19:46:58 ID:JFVMkf5e

>>661　一日にどのくらいお米食べてますか？おかずはやはり質素に、かな？

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:12:58 ID:nfySIFEK

>>667
別にいいんじゃない？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 20:18:43 ID:nL98q+tn

つんく♂さんも、お米食べて痩せたみたいね

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 22:09:05 ID:i8NK5RKW

>>661です。1日で1.3合～1.5合位だと思います。朝、昼は半合ずつ位食べて夜は若干小さめのおにぎりって感じです。夜もおなかが減っている時は半合きっちり食べてます。間食もします。(おにぎり、バナナ、ヨーグルトなど体に良さそうなものですが)　

おかずはお肉も野菜もしっかり食べてますよ。体の声を聞いて、食べたくないものを無理に食べない、その時食べたいものをヘルシーに調理して食べるって感じです。

でも決して質素ではないですよ。カロリーよりも、栄養やバランスとなにより、おいしく食べるって気持ちを大切にして食事するようにしてます。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/02(火) 22:24:37 ID:b06Dsv9N

>>651
拒食症と過食症は同じ病の裏表みたいなものなんだけど…

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 04:43:20 ID:wqkxyeWy

>>671
気持ちの悪い2行改行やめろよ
自己主張か？

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 04:53:58 ID:TxY6LeR6

スレタイの大袈裟さに気付いて下さい。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 05:46:41 ID:XqZbCemH

>>671
教祖気取りでワロタ豚もおだてりゃ木に登る

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 06:39:35 ID:gnnZK6wN

10キロ行ってきたー
今日はごはん＆納豆＆大根おろし＆にんじん味噌汁

ｽﾚﾀｲは確かに言葉足らずかも

『誰でも確実に』
というよりは、
気長に真面目にじっくりとダイエットに取り組める人なら『確実に無理なく痩せるお米ダイエット』
なかんじ。

>>656
参考になるなー。
今度ごはんが余ったらおにぎりの状態で冷凍してみるよ。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 07:36:04 ID:oFk4Og1d

久しぶりにご飯食べてみた
普段、おかず食べ過ぎちゃうんだけど不思議と「食べたい」が今日はなかった。
ご飯を子供茶碗1杯分食ったらすごく満足した。
いつもよく噛んで食べれないんだけど、お米はよく噛んで食べれた。
食べ終わった後は次何食べようかなと考えてしまうけど、それもない。
ダイエットに向いてるかもね　お米

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 09:19:10 ID:27anLw4O

お米ﾀﾞｲｴｯﾄ始めようと思うので質問なんですが、お餅や米粉ﾊﾟﾝ(米粉100%)はどうなんですか？
米粉ﾊﾟﾝは小麦粉が米粉なだけで材料にﾊﾞﾀｰなどを使ってれば脂質は高くなるのは理解してるんですがﾊﾟﾝが好きなので気になりました。あと炊き込みご飯や赤飯などの味付きご飯もありなのかも知りたいです！

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 09:20:49 ID:g2vYoyTW

いんじゃね

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 09:52:59 ID:Cnw5YkPc

>>678
太る為の努力は惜しまない人なのかなと理解したw
そういうのは毎日じゃなきゃいいと思います。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 10:44:24 ID:DlEZIEnb

>>678
お餅はついてあるから、満腹になりにくい上にすぐ腹減るんじゃね？
偏見だけど。
あと餅は砂糖醤油だけとか黄粉だけになりがちだから、偏りやすいのかな…
米の方がやっぱり無難な気が

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 12:37:22 ID:gnnZK6wN

>>678
食料自給率には確実に貢献するだろうけど、ダイエット的にはどうなんだろう？
自分はパン主食だと沢山動けないので何とも言えない。

678さんが実践して、是非ともここで報告してほしい。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 12:46:00 ID:lR9MGN7R

そういやもちってどうなんだろ

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 14:30:11 ID:e9hu+qa0

もちは米粒の原形を失ってるから、消化が早くて、おなかがすくのも早いんじゃないかな。パンとかよりは全然いいと思うけど。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 17:45:42 ID:F5TeIEVh

前にあった小豆ごはんを炊いてみた。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰｳﾏー！
朝、昼をご飯に変えてから間食しなくなった。

686 ：sage：2008/12/03(水) 18:35:22 ID:VZcLW3yI

お米ダイエット始めたものの間食癖が抜けない‥でもお米美味しいし便秘治った！
三食の他にもし間食したくなったらおにぎりとかにすればいいのか(´･ω･`)
皆さんどうしてる？

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 19:11:02 ID:knJdjidN

ダイエット中の人が間食を当たり前にしないほうがいい気がする…

ひとそれぞれなんだけどね。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 19:14:05 ID:knJdjidN

ごめん。「間食したくなったら」だった。

おにぎりで満足できるならいいと思う。

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 19:54:36 ID:RFd+65dZ

米ダイエットは間食しないのが前提でしょ。
それでも付き合いで進められた状況で断れないときは
食べることにしてる。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:08:14 ID:CXP1pYkv

玄米炊いてみた

夕飯は、
・なめ茸大根おろし納豆
・玄米（一合の三分の一）
・高野豆腐
・おでん（こんにゃく・大根・卵）
・みかん
にしたよ。茶碗に軽く盛ったくらいなのに満腹感ある。
玄米うま

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:10:26 ID:hpEFUp3l

俺はお米を食べないとすぐに痩せるんだけど・・

でも止められない。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:11:56 ID:VZcLW3yI

甘い物食べたくなったら？(´･ω･`)やっぱ皆甘い物とか飴とかお菓子類は一切抜き？米が噛めば噛むほど甘いから前ほどは甘い物欲しくなくなったけど辞められないＷ

食事に甘い味付けの料理を取り込めばいいのかな？

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:18:41 ID:g2vYoyTW

普通にチョコとか食べてるよ

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:38:43 ID:ZCTdJ5Hn

玄米っておいしいの？
どこに売ってますか？詳細きぼん

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 20:40:17 ID:knJdjidN

ダイエットは我慢して痩せるんじゃなくて、それを
生活の一部にして痩せるのが基本だから、
たまに食べたくなったときくらいいいんじゃ？
100kcal以内とか決めるとか。

あたしは質を選んでフルーツとかナッツ、ドライフルーツとか食べてるよ。
基本なしだけど、それ以外にもジャンクなのを食べることもある。

ガッツリ行ってしまいそうな時はお米にしてるよ。
満足感も栄養あって、変なもの入ってないからね。

長文スマソ。

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 21:06:54 ID:nU7/OzOi

>>686=>>692
その顔文字と書き方気を付けた方が良いよ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 21:36:43 ID:XqZbCemH

間食したくなったら
おにぎりダイエットならおにぎりを食う
それ以外なら橋本さなえ式に和菓子食えばいいんとちゃうんけ
両方カロリー気にしなくていいのに、チョコとか米関係あらへんがな

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 21:46:42 ID:GxIiHbG/

おやつは基本的に食べないね。
米ダイに関わらず、「ダイエット」なら普通はおやつなんて食べないでしょ。

どうしてもおなかがすくときはおにぎりを1個追加。
それでも食べたい時は芋やかぼちゃ。
ストイックに無理してるんじゃなくて、市販の甘いお菓子は体が受け付けない。

たま～に無性に甘いものが食べたくなることはあるけど、そういう時は
あずきメインの和菓子を食べる。きんつばとか汁粉。たまにおはぎ。
どらやきなんかは皮のカロリーがすごいから食べない。

健康的に痩せますよ。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 22:06:19 ID:EKoi2zC8

>>696
＞その顔文字と書き方気を付けた方が良いよ

なんで？

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 22:09:57 ID:2cIJDFPN

たぶんそういう顔文字が嫌いな人なんだろうね～

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 22:27:33 ID:knJdjidN

>>694
おいしいよ。栄養もあるしおすすめ。
やや高めだけど大型スーパーには殆どある。
ネットで探すと送料かからないとこもあるし、いいかも。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 22:41:19 ID:gnnZK6wN

私は食べたい時にはたべちゃうな、おやつ。
ごはんも好きだけどチョコやケーキを食べるのも好きなので。
おやつ食べた分次の食事を少な目にしたり、運動時間をふやしたりはしている。

おやつ食べなきゃもっと早く減りそうだけど、
嫌な事って一生は続けられないから私はこうしているよ。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/03(水) 23:13:22 ID:Blh+EdKb

私もおやつは食べたい時には食べる。
そんなに必死にならなくても一ヶ月で0.5～１ｷﾛ減を目指してるからだけど。
すごく太ってる人は早く痩せたい気持ちが強いんじゃないかな。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 00:15:38 ID:72IHGM7Z

玄米美味しいね
初め糠臭い気がして気になったけどずうっと食べてるうちに美味しく感じるようになった
今では真っ白に精製されたお米食べるほうが恐いくらい。

おやつは食べなくてもいいんだけど質のいいオヤツなら問題ないと思うよ。自作なら一層安心。
市販のお菓子も一つだけなら太らないよ。ただし、一つで止められればの話だけどね。

自分も食べる時、最近は和菓子が多くなった

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 00:25:03 ID:kWh8UM14

>>703
普通体型だけどおやつは食べませんよw

美容体型を目指してるし、自分に甘い性格なのをわかってるから。
ひとつタブーを破ると、どんどんルーズになっちゃう。
絶食やハードな食事制限じゃないし、三食ごはんを食べられるんだから、
それで充分と思ってる。
端から見れば、かなり「ゆるい」ダイエットに見えてるんだろうね。

米にこだわるようになったら、いい和食器がほしくなってきた。
「和食は目で食べる」っていうのがわかった気がする。

一汁一菜ありがたや。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 02:36:53 ID:Z/+YGCPd

>>705
必死すぎ。703はあなたのことを言ったわけじゃないでしょうに…
端から見てても、あなたは全然「ゆるい」ようには見えませんが？

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 02:40:28 ID:C//vB79o

↑
喧嘩うざい

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 03:26:35 ID:6OnfM6Ou

おやつ我慢するならチートデイ作ったほうが良いのでは？

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 06:01:08 ID:OTl4Cikb

言い訳臭い主腐が必死に自己弁護するスレはここですか
mixiにでも池

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 06:12:54 ID:o1Dv/jIf

>>701 >>704
ありがとう！
今度探してくる。
昨日近所のスーパーで探したけどなかったんだよねorz

711 ：702：2008/12/04(木) 07:44:57 ID:jkqxOPqH

あらかじめ決まっているルールなんてゆるくていいじゃん。

あまりキッチリ決まっていないルールのなかで自分なりにルールを追加して急ぐのも、
まったりやるのも人それぞれの個性で自由。

目的が一緒なんだからﾏｯﾀﾘ行こうよ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 07:47:30 ID:jkqxOPqH

↑706が自分の発言に見えなくもないので番号つけましたw

しばらく消えますﾉｼ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 11:45:47 ID:B1Jyk6Lr

このスレを参考に考えさせてもらった
現在：♀16/165cm/57kg/31%
茶碗は1日子供用茶碗2杯まで
間食は基本ナシだけど我慢出来なくなったら小さいおにぎりを食べる
週1だけ和菓子を1種類食べてもよし
運動は踏み台昇降とビリー中心
日がな家にいる生活なのにこんなに緩いけど
継続することが大事だと思うのでこれで50kg20%を目指そうかと
緩すぎ・・・？

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 12:06:58 ID:n1UAje4Q

>>713逆にキチキチしすぎじゃない？16歳なのにそんな食生活にしたら、代謝が落ちて将来余計やせにくくなるよ。
続けることが大切とあるが、そんな食生活、一生続けられるの？目標体重になった途端に、通常の食事にしたらリバウンドしちゃうよ。一生続けられることにしなきゃ。　個人的には、ごはん通常盛りを1日３杯に、あっさりめのおかずで十分だと思う。

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 12:12:46 ID:B1Jyk6Lr

>>714
こんなガキにありがとうございます。
最初にきっちり決めないと気が済まない性格なのですが・・・３杯も食べて平気ですかね、ちょっと怖くて。
でもストレス溜まって結果的に暴食をしたら元も子もないですよね
ありがとうございます。
運動量増やして、ごはん３杯とあっさりな(和中心)おかずで正しい生活を目指してみます。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 12:19:08 ID:fe4+pvML

お菓子毎日食べても太んないよ
食べても運動すれば痩せる

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 12:23:06 ID:n1UAje4Q

>>715いえいえ。ルールを厳しく決めてしまうと、守れなかった時に自己嫌悪に陥ったり、運動が義務みたいに思えてストレスになったりするので、まったりとお米ダイエット頑張ってくださいね。
痩せたらラッキー位のゆるい気持ちの方が結果的に続くと思いますよﾉｼ

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 18:51:05 ID:PkGnkEiT

>>715
こういう子が拒食症や過食症になりやすいんだよね。　
個人的にはダイエットなんて大学入ってからでいいと思うよ。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 19:27:22 ID:DYtzJq5T

　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　い　し　き　そ
　　　　　　　　　　　　　　　 |　　　い　な　っ　ん
　　　　　　　　　　　 | 　　の　く　ち　な
　　　　　　　　　　　　 ,....:::l　　　で　て　り　に
　　　　　　　　　　　／::::::::::ゝ　　は　も
　　　　　　　／::/:::::::::／丶　？
　　　　　　 /::::::/:::::／　　　＼
　　　　　　　　/:::::::i:::／　　　　　　｀ー ―――――
　　　　　　 !:::::::::|/へiiiiiiii7　　Vｉiiil;へ　l::::::::::l
　　　　　　　 l::::::::::l　　　｀`′　　`´≡　　l::::::::::l
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　　　　　 |! l＼|　　 -‐‐'´　　｀ー-　　l／l　|
　　　　　 |l丶__|　　　　　-　 -　､　　　|_ノ /|
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　／　　ヽ:|:::::::::::::|::ｌ　｀　ｰ―‐‐ ' ´　ｌ:::::ｌ::::::::::::|　　　　　ヽ

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 20:58:22 ID:r+Jh6JIQ

>>718
↑
たまにこーゆう余計なこというアホいるよねｗ

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/04(木) 23:01:52 ID:8PFIL4yW

別にアホだと思わんけど。
俺もそう思うぞ。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 08:05:16 ID:RHRlY2Qo

最近ハマっているのがさつまいもごはん。ダイエット中に不足しがちな食物繊維が取れてオススメ。繊維が多いから腹持ちもいいよ。　
①さつまいもを賽の目に切ってボウルなどに入れ水に浸しておく。水が濁るので気になる人は何回か取り替える。(灰汁抜き)
②お米をといで普通に水加減。　
③　①のさつまいもを水を切って②にのせる。　
④普通に炊飯でできあがり。炊けたらまぜる。ごま塩などを振ると彩りも味も良い。　
見た目にも綺麗で、満足感あるしオススメ。栗ご飯みたいな感じかな。　
既出だったらｽﾏｿ。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 11:16:13 ID:S5oizPSb

お米って必須アミノ酸が1種類だけ足りないって言われるじゃないですかぁ
リジンでしたっけ～？
で、それを補うために大豆とか味噌とか摂ればいいって言われるじゃないですかぁ
でもちょっと待ってくださいよ～
必須アミノ酸が足りないままの食事をしていたら、体内で合成されないんだから
いくら食べても脂肪は合成されないって事じゃないですかぁ
もちろん骨や血液も合成されないわけだから危険である事には変わりないですけどぉ
でも絶食ダイエットとかに比べたら思う存分食べれるのでイイと思いますよぉ

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 12:10:53 ID:isDa62PX

>>723

脂肪を目の敵にしているようだけれど、それは大きな間違いですよ。
でもまぁ頑張ってください。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 12:16:22 ID:MOkR735C

>>723
はいはいそうですね
必須アミノ酸が足りないからおまえはバカなんですね

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 13:52:55 ID:tuXb9WSD

お米ﾀﾞｲｴｯﾄで167/64→53になった。まだ少しずつ痩せてる。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 14:07:49 ID:PCGxRYvt

玄米中心の食事に切り替えて約半月。
最初は昆布やわかめを混ぜたおむすびにハマってお腹も良い具合だったんだけど、
粗食ばかりしていたら、むしょうにから揚げや濃い味の菓子が食べたい衝動が
おきました。
お米おいしいけど、やっぱ飽きるよね？

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 14:45:09 ID:APi9LHGZ

ちょっとわかる。今ｹﾝﾀｯｷｰのフライドチキンが激しく食べたい衝動が…
お金ないから食べないけど

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 15:58:25 ID:+apX9BLj

>>722
主食に主食ワロタその調子でブクブクになってくだしあ

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 16:06:25 ID:6QugH7tv

>>727
自分はむしろ米だけの方が食欲が安定する・・・
肉とか甘いモノを食べると、なぜか後から後から食欲が湧いて来る。
米だけだと、おにぎり1個に軽いおかずで十分満足できるんだけど。

そういえば、5分づき米にしてから便通が格段に良くなったけど、
胃の調子はなんだか良くないわ。消化が悪いんだろうな。
ひとくち30回は噛んでるけど、もっと噛まないと駄目かも。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 16:13:02 ID:ZnjbLmmJ

>肉とか甘いモノ
肉と甘いものはまったく別物だろ。
甘いもの食べたら食欲でることはあっても、肉はないな。
あるとすれば、タンパク質不足しすぎ。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 16:38:43 ID:AD+c6OT8

すいませんお米ダイエットてどういう風にするんですか？(>_<)

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 17:36:56 ID:FHz9H6dS

かつまた

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 17:37:42 ID:oRk0RukL

半ずぼん

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 20:40:10 ID:i/Cir1vF

お米を食べるようになってから、今まで甘いものがやめられなかったけど、
本当に甘いもの食べたくなくなった！
そんで今まで３５℃台だった体温が３６℃台になり、
いったん体重も２キロ増えたけど、便秘が完全に治って
今は体重も着実に減ってる。なんかすごく健康になったかんじ。
お米は量の制限なしでパクパク食べても次の日大丈夫になった。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 20:42:41 ID:lzR0UtIW

お米一口でも食べると過食スイッチ入っちゃう…
おかずだって卵や豆腐や野菜や海藻とかバランスよく食べてるつもりなのに何がいけないんだー！

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 20:45:05 ID:lIIt1MHN

運動量どんな感じ？

至極当然の事なんだけど「食べた分動けばいい」って今朝気付いたらそんなにバクバク食べられなくなった。
動きたくない、というよりは食べれば絶え間なく動かなきゃならなくなりそうで。
これがずっと続けばいいなあ。
でも米を食べてるとどうも米ばかり食いたくなるから歯止めが利かなくなりそうでこわい。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/05(金) 20:46:19 ID:lIIt1MHN

>>737は>>735にね＞運動量

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 00:24:55 ID:BpeOxr4Y

短パンが必要以上に邪魔をする

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 12:52:57 ID:SHaK/4pA

>>713
高校生までは、普段の生活＋軽い運動で美容＝標準体重維持できると思うんだがな。
食べる量だけ気をつけて、ごはんを中心におかず食って腹八分目で
授業の合間に間食するのはやめてｗその程度で159cm50kg→48kgに落ちたぞ。
もう何十年前の話だけど。
ダイエットを考えるより、別のことに頭使えって感じなんだが。

それより「日がな家にいて」っていうのがダメだろ。外出ろよ。外の刺激を受けろ。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 13:30:54 ID:XqY/KJ94

高校のときなんてダイエットしなくても
たくさん食べて痩せてたよ。
代謝がいいだけだと思う。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 14:02:26 ID:BomcfeAI

あと20日ほどで35歳になりますが、ここ1～2ヶ月で急に1kg増量して
それがどーにもこーにも落ちてくれません。
年上の友達が35過ぎたら「急にくるよ！」て言ってた意味を
文字通り身をもって実感。
高校生なんてちょっと間食やめればすぐ痩せられるっつーの。
これ以上代謝を落とさないよう、お米の量は減らさないで頑張るぞーーー

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 17:11:21 ID:SHaK/4pA

>>741
そうだよ。腹八分目とは自分は控えめに書いたけど
ダイエットなんて意気込むんだったらそれくらいで
十分っていう意味だったんだが。伝わりづらくてすまん。
実際は大食らい街道まっしぐら的な食べ方だった。
おかげで社会人になったとたんにキタｗ

ただ気になるのは16歳が
＞運動は踏み台昇降とビリー中心
＞日がな家にいる生活なのにこんなに緩いけど
これが高校生？ただのニート？って思ったので。
お米ダイエット以前の話じゃないかと。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 18:12:18 ID:XE/VFrVx

周りの友達とかでも痩せてる人って、かなり偏食な人が多いじゃないですかぁ
いつもお菓子ばかり食べてるのに何故か痩せてる、みたいな
話を聞いてみると、こういう人たちはお菓子が主食で栄養あんまり摂ってない
みたいなんですよぉ
やっぱ必須アミノ酸を意識的に欠乏させると食べても太らないと思うんですよぉ
でぇ、35才とかのおばちゃんが太っちゃうのは変に栄養の知識がついちゃって
あれも食べなきゃ、これも不足してる、ってアタフタしてるだけだと思うんですよぉ

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 18:13:10 ID:XE/VFrVx

偏食で有名なイチローさんや中田英さんや小室哲也さん、鳥居みゆきさんと
みんなスリムな体じゃないですかぁ
栄養バランスを考えてる人ほど太ってらっしゃる
戦前の人は玄米を4～6合も食べてたって知ってましたぁ？
現代人より遥かに多くのカロリー摂取量なのに、みんな痩せてたんですよぉ
これはなんでかって言うとぉ、おかずが極端に少なくて玄米のみの偏食だったんですよぉ
お米だけをいくら沢山食べても不完全食品だから脂肪にはならないんですねぇ
そこに大豆やらが加わって完全食品になるから太っちゃうんですよぉ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 18:26:02 ID:pXAyNwPq

↑
死ね

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 18:50:45 ID:lnpWgMbx

面白すぎるｗ
偏食が痩せの原因だと思うなら、自分もそうすればいいだけじゃね？
戦前の日本の衛生状況や食糧事情、交通手段も調べないで、何ごたく並べてんだか。
だから“ゆとりは～”って言われるんだよ！

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 19:50:14 ID:lf0pUAUL

ま
まぁまぁ、落ち着いて^^;

ちょうどご飯と鮭が焼けたから、みんなで仲良く食べようよ^^

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 20:35:28 ID:vBLCSdBs

ちょっと待って、偏食ったってイチローや中田は一応海外で活躍する選手だったからプロテイン等で補ってそれなりの身体作ってるし
小室と鳥居はただの栄養失調でｶﾞﾘｶﾞﾘなだけだよW一緒にしちゃいかんよ

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 20:45:06 ID:rRkXjlMY

イチローは毎日昼食にカレーを食べているというだけで偏食ではないだろ。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 21:40:54 ID:pXAyNwPq

一部分しか見てないくせに知ったかぶるな、ボケ！

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/06(土) 21:41:44 ID:O2x3eFuD

中田は偏食じゃなくてアレルギーだよ。野菜が駄目なの。
「スポーツ選手のくせに野菜が嫌いなんて言うな、子供に悪影響を与える」って
わけわかんない理屈でバッシングされてたw
自分も野菜のアレルギーがあるから、「野菜喰え！」って無理強いされる苦痛はよくわかる。

イチローは別に偏食じゃないでしょ。
野菜たっぷりの本格的なインドカレーなら、むしろ栄養価も高い。
油が多いのはヨーロッパ風のやつで、本場インドのカレーは意外とローカロリーだよ。

って米スレだったなここw
スマソ

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 06:40:22 ID:okfYWXEB

ごはんそのものに痩せる効果は無い気がします。
私の場合だけど…
パンや麺類よりも、少ない量で満足でき、間食したい気持ちが減った。そして空いた時間にできるだけ運動をする。

そのおかげなのか順調に痩せてきてる。
158/46/42
私の場合はこんな感じ。まだもうちょっと減らしたい。

皆はどうだろう？

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 06:50:46 ID:okfYWXEB

46キロ→42キロ、ね。
今朝は雑穀ご飯にしました。
初めて食べたんだけど食感がモチモチしててｳﾏｰ。沢山噛めて満腹感あるね。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/07(日) 09:48:53 ID:KoQoce8j

>>745
内容以前に話し書き方が
かぁ？とかねばねばしてて不快。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 09:34:51 ID:pJTEv+5t

先日、食育セミナーに行ってきました。
やっぱりお米は、肥満予防に効果有りとのこと。
対象は主に子供でしたが…カットすべきは脂質であり食べる量ではないとのこと。
そうではなくご飯をしっかり食べて運動量を増やすことを言われました。

薄味に馴れて素材の味を味わうことも。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 17:33:16 ID:iV0uWpsh

王道が一番痩せたし
近道だったかな～。
三食お米食べるようにしたら体調いいし。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 17:48:31 ID:JGgmlxkA

カットすべきは脂質ですよねぇ
やっぱうちの言ってることが正しいじゃないですかぁ
アミノ酸スコアってご存知ですかぁ
このスコアが100に近いほど栄養価が高くて脂肪になっちゃうんですけどぉ
脂質はスコア100なんですよぉ
あとぉ、王道やるって言ってる人もいますけどぉ王道は複数の食材組み合わせて
スコア100と同等の事をしちゃってるんですよぉ
だからぁ王道で食べたぶんは全部あなたのお肉になっちゃう
必然的に王道で痩せようとすると全体の量を減らさないといけないんですよねぇ～

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 18:56:26 ID:BNc+bF4M

学習能力のないヤツはスルー決定。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 22:26:13 ID:iNA8gzEJ

朝ごはんとお弁当で、朝炊いたごはん２合を完食してしまった……

ごはん１合のカロリーは570～590kcal。倍だから1200kcal弱！！！
ごはんだけで基礎代謝分のカロリー摂取してしまったｗｗｗｗｗｗ

ちょっと自重しますorz

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 22:53:56 ID:ot+IB65+

ごはんはお茶碗三杯食べりゃ十分だよね～

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/08(月) 23:51:57 ID:SXL/X1dy

あげ

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 06:27:02 ID:AiJXa0Iq

全てちょっとしか食べず、運動したらいいみたいだね。
昔みたいに過食拒食になるだろうな。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 09:42:21 ID:mrXLYgle

皆様おはよう。前に手巻海苔おにぎりを熱く語った者です。
白米に美食玄米混ぜ始めたら、美味すぎて困る。
でも、朝の食べ過ぎは日中で消費すると割り切れるようになった。
メリハリをきちんとつけられるのも、このダイエットのいい所かも。
体調も良く、肌荒れもなく、毎日元気に過ごせるし。
まさに米は万能食だと思います。日本に生まれて良かったー！ｗ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 10:38:45 ID:gP3uFolb

基礎代謝って年齢によるけど1600から2000じゃないっけっつーかその分動けばいいじゃない

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 11:31:49 ID:JIOl0JiH

米は体にいいとは思うが
食べ過ぎはよくない。
適度にとればいいんだ。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 18:43:00 ID:gxABaWDP

炊きたてご飯に塩少々うめぇぇえええええええええええええええ

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/09(火) 19:44:46 ID:3bJ5QLnd

気持ちはわかるがおちけつｗ

私は
朝　なし
職場でお砂糖入りコーヒー
昼大戸屋などで和定食
夜発芽玄米１合に海苔や納豆

かなり変化球かもだがこれがベストなもよう

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 10:55:10 ID:lY64dMVH

朝は、起きてすぐ体操するからお腹減りますが、まともに食べるより控えたほうが快適なので、ヨーグルトだけ、とかみかんだけにしてます。
昼はご飯一合、味噌汁、納豆。
おやつにココア。
夜は湯豆腐や水炊きとご飯二杯。
煮魚だったり、オデンだったりします。
週に二回(連続じゃなく)は、ハンバーグとかコロッケをたべて、ストレス貯めないようにしてます。

チャリで、通勤片道一時間
寝る前にも体操してます。
引き締まりました！
ただ、腹だけがなかなか引っ込まないです。。。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 14:38:25 ID:P7Mp2dj+

最近ずっとお米だったし、久しぶりにパンでも食べようと思って、６枚切り食パン１枚でフレンチトースト作ったんだけど、食べたあともなんとなく物足りずにソワソワ。結局そのあとおにぎり食べたら落ち着いたよね。やっぱり米の満足感はすごいね！浮気してごめんなさい。　
最近、オカズをおにぎりに埋め込んで食べてる。肉のしぐれ煮とか。お皿に出てるとパクパク食べちゃうけど、おにぎりの具にするとちょびっとでも満足。オススメ。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 17:23:39 ID:5EOfNt1l

おかずなしでも楽しめます☆お試しください！
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772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 21:22:15 ID:lRmz5er1

朝につくった海苔付きおにぎりをｱﾙﾐﾎｲﾙに包んで昼に食べるとｳﾏ-！

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/10(水) 22:23:03 ID:duk8npLN

短パン

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 05:00:55 ID:feBYP81/

アルミに、おにぎりの飯粒が剥がれてベッタリ付着し、それを取って食べるのが大変だ。
ラップにしていたが、もったいないので100均にあるおにぎり専用の弁当箱(三角の)に入れてる。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 05:57:31 ID:vbgF/+wP

痩せないｏｒｚ
ちゃんとカロリー計算して、おかずも油もの控えてるのに

お米ダイエットはＯ型の人には向かないとか聞くけど、本当なのかなあ？

順調に痩せてる人の血液型が知りたい!

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 06:13:08 ID:gQ8FZJH8

またO型か。

ダイエットに血液型は全く関係ありませんから。
ちなみにお米ダイエットの｢確実に痩せる｣とは、
非常に長期展望的な意味合いなので、
例えば何ヶ月までに何キロ減したいとか言うお方には
ぶっちゃけた話、効果無しといっても過言ではありません。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 08:19:45 ID:ePJoVrQv

血液型にダイエットって関係あるの？

ちなみにスペックはどれくらいなんだろう？
もう充分痩せていたりしない？
それか、カロリー計算を間違えているとか。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 08:26:31 ID:NQN0VftJ

>>775
＞痩せないｏｒｚ

何がどんな風に痩せないの？

体重が減らないの？
サイズが減らないの？
それともそれ以外のこと？？

もっと具体的に考えないとダイエットは成功しないし
あなたの目指す痩せ方ができたとしても
それを維持することは難しいと思うよ

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 09:41:34 ID:ISPFeLNM

ちゃんと米食べながらダイエットすればリバウンドしにくくなるね。
昔は米食べてなかったからちょっと調子のって食べ出すとすぐ増えたし戻すのも大変だったよ。
今は調子のってしまった翌日気を付ければすぐに元に戻るしむしろ米食べなきゃ直ぐに痩せてしまう体質になった。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 23:01:29 ID:K/kSnluo

一日に2合とか食べてる人は体重減ってる？

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 23:54:36 ID:vbgF/+wP

>>778

777です｡
食欲は安定するので、
体調は良く、
増えはしないのですが
あくまでも体重維持されるだけで、減りません｡

ご飯は1日一合です｡
1日の摂取カロリーは１2００kcalくらいにおさえてます｡

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/11(木) 23:58:35 ID:wpNWkg9z

>>781
とりあえずその質問だと、スペックが必要だと思うけど？

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 00:07:27 ID:vbgF/+wP

777です

スペックは163/68です

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 00:47:48 ID:/2WPTSOR

>>760
を読んで､自己嫌悪に…

私は毎晩3合､夜のうちにご飯洗って､朝炊いて1日でなくなる
朝にお茶碗1杯
昼はお弁当を持っていきますが､1合分
夜は残り

よく食べるのは自覚してるけど､食べ過ぎですしょうか?

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 01:10:03 ID:hwyBKAbv

>784普通じゃない？

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 01:37:28 ID:piSvr8Kz

>>783
年令がわからないから何とも言えないが、代謝が下がって摂取カロリー＝消費カロリーになってるかも。
ずっと低カロリー生活してると、体がそれに慣れて1000キロカロリー切るくらいでも普通に生活できるようになるから。
一度、ジムなんかでちゃんと計って見るのもいいかもね。運動はしてる？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 02:05:21 ID:ArKBktOR

777です

すみません
年齢表記忘れてました
19歳です｡

今まで低炭水化物ダイエット、断食、またリバウンドの経験があるので、はやり代謝下がってるのも原因としと少しはありますよね。
体重増えたり減ったりの繰り返しで３６５日毎日３食きっちり食べず片寄った食事ばかりをするようなダイエット生活みたいなのをして、リバウンドしての悪循環の繰り返しでした。

ご飯を３食きっちり食べる生活は中学卒業の１５歳の時ぶりです。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 02:29:17 ID:piSvr8Kz

>>787
そうか…若い内から勿体ない事したね。でも、まだやり直せるよ。
ただ、それだとやっぱり代謝が下がって摂取＝消費になってると思う。
一日の摂取カロリーを、今より200～400増やして、有酸素運動(踏み台昇降など)を加える事を勧めるよ。
摂取カロリーを増やす事で、一時的に体重が少し増えるかも知れないけど、運動を始めれば減ってくるから気にしない事。
運動はいきなりじゃなく、最初の週は10分程度。次の週は15分と徐々に増やしていく。踏み台昇降なら、最終的に一時間を目標に。
続ける事、徐々に増やして行く事が大事。
で、何で今イコールになってる摂取カロリーを増やす必要があるの？
って思っただろうけど、これはリバウンド防止の為。
まぁ、やってみればわかると思う。継続は力なり。
とりあえず二ヵ月続けてみ。体、随分変わる筈。頑張れ！

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 03:23:07 ID:ArKBktOR

777です。

そうですね。辛かったです。
なんか、自分じゃない人にこんな思ってもなかった事言われて嬉しいとゆうか、がんばろうって思いました。
はい。
拒食過食の繰り返しで
ダイエットと過食
本当に毎日食べ物に縛られてました。
高校３年間勿体ないことをしました。

過食をしてしまった後は自己嫌悪になり、持ち直そうと、自制心を持たなければと思うと拒食になってしまい、また繰り返し。
辛い思いたくさんしました。

早く痩せたいなら、ダイエットが辛いなんて言ってられない！って辛いダイエットをすればするほど自分にも良いことだと思ってました。

今早く痩せたいと思う気持ちもありますが、過去のような悪循環の繰り返しになるのは嫌なので、グッと我慢して、コツコツがんばります！

だめですね！
摂食障害は自覚がないから怖いです。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 13:31:53 ID:jGjg5Vjk

米だけだと過食になる

米が含有する栄養素のほとんどは炭水化物（糖質）であり、たんぱく質や脂質はごくわずか。
高級米になるほどたんぱく質の割合は少なくなる。米単品だけの食事だと栄養が炭水化物に
偏るので、体は本能的に栄養のバランスを取ろうと、相対的に不足しているたんぱく質や脂
質を摂取しようとする。ここでおかずでその栄養分を補えば良いのだけれど、米単品しか食
べない場合は、米にわずかしか含有しないたんぱく質や脂質の必要量を摂取するまで米を食
べ続けようとするために、結果的に炭水化物を過剰摂取して過食してしまうことになる。こ
れでは栄養バランスは永遠に取れないばかりか、過剰なカロリー摂取になってしまい、肥満
を促進し糖尿病にも陥る危険がある。このような勘違いした摂食行為ではなく、まず米を主
食にしてきちんと食べた上で、その不足する栄養分を補うためにおかずも食べて、生命維持
に必要なカロリー分の量の食物を摂りと共に栄養バランス（炭水化物４・たんぱく質３・脂
質３）をきちんと保てば、その時点で満腹になり空腹感は収まり、したがって過食すること
もなくなるのであ～る。
カロリー一元論の落し穴
http://topia.bbsnow.net/himanron/boocs.html#cl
スローフードとしての粗食
http://topia.bbsnow.net/himanron/plus.html#sosyoku

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 14:54:19 ID:hwyBKAbv

ほぅほぅ。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 15:07:35 ID:cLv7KG6j

>>790
コピペだろうが、ちゃんと改行しろ

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/12(金) 23:20:58 ID:APjtqJy2

ご飯が含有する栄養素のほとんどは水である。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 01:41:31 ID:UKk8A3JV

>>784
1日3合は多いんじゃない?
1日2合で普通

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 10:46:24 ID:otMHSFxW

【国際】米政府、魚食「制限」から「大いに推奨」へ　助言の180度転換で米国民の認識も変化？
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1229131748/

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/13(土) 21:44:58 ID:ZQEUeRbq

オレなんか普通に食えなくなった。
納豆がないと

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 00:20:42 ID:wi2EfBn6

あげ

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 05:25:14 ID:iSFjcFOC

納豆ウマいよね。
ネギと卵を入れてフワフワにするのが好きだ。

最近は雑穀ごはんに魚肉ソーセージときゅうりを入れて混ぜごはんにするのにハマっている。
おかず要らないくらいｳﾏｰ。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 07:00:24 ID:rlvdWsva

美味そうだな

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 07:56:23 ID:mDBF2Lko

ウマーとか言うだけならご飯板いけデブ

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 08:29:38 ID:o6DJNY+V

また1日3合食べてしまいました
今日は2合しか食べないｿﾞ

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 08:37:35 ID:iSFjcFOC

おかずを食べないですむ
丼もの(低カロリー)なのでｽﾚﾁではないかな…って書き込んじゃった。

ご飯板に行ってみるよ。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 15:16:09 ID:FEYKuXF3

>>802
親子丼は栄養バランスいいらしいよ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 15:27:53 ID:lWNR7zKy

このスレで、
ご飯たくさん食べる＝体にいい
って思ってる人おおいよね？
なんで？

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 16:16:49 ID:HoFAFmZl

>>804
小さい頃お母さんに「いっぱい食べて大きくなりなさい」「食べないと元気がでないよ」「しっかり食べなさい」
とか言われなかった？

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 16:26:43 ID:nrs0uwvu

ご飯は多くても4杯程度だろ（茶碗1杯分＝150g前後として。）

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 16:39:46 ID:IuS/WWZb

アメリカ人は米を痩せ薬だと思ってるから
寿司屋でもシャリをデカくしないと怒るってどっかで読んだな。

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 17:56:52 ID:R/26CmMW

>>804
このスレ見てると、過激なダイエットとかで食生活がおかしくなった人が
リセットして摂食中枢を正常にしたりするのに役立つ感じだね
単純な食い過ぎデブの人にとってはあまり意味のないスレだ
食って痩せる魔法の食材ではもちろんないし

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 20:23:03 ID:j+eHitoQ

>>808
だなー
摂食障害とか栄養バランス気にしまくってサプリメントがぶのみとかそんな人等が米たくさん食って今までの食生活切り崩してリセットするのに米は必須ぽい感じ
おにぎりダイエットなんて体質改善になるだろうし食への潔癖感も和らげてくれそう
最近知っておにぎり常備して辛くなったら食ってるわ

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/14(日) 20:50:38 ID:F4AetRrw

>>809
オレは酸っぱくなったら食ってる。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 11:39:52 ID:nMDZfxM+

>>808
>>809
つか、食事抜きで菓子パンやチョコやプリンとか食ってるくせに痩せないとかほざいてるようなバカが
ごはん食って「おいしい痩せた！」「ごはんってすごい！間食しなくなった！」とか、今度はほざくスレだよなｗ

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 17:31:09 ID:N04ZwarD

まだ、ここは少なくとも「今まで菓子パン＆菓子＆ジャンクフード三昧！」
って人が米食主体にして過食衝動が治まったっていうだけでもマシだと思う
けどね...。

某血液型ダイエットとか、「OK食材？ならどれだけ食べても太らない」とか
「さすがO型、ご飯食べずに肉ばかり食べても体重は増えなかった（それって
低炭水化物ダイエットじゃないのかと）」とか...。

おまけに否定的な意見を少しでも書き込むと袋だたきor無視だし。

B型は遊牧民族で乳製品が身体に良いらしいということなんだけど、誰かが「山
田邦子はB型で欠かさず乳製品を摂っていたけど乳癌になったって書き込んだら、
華麗にスルーだし。

それでいて、「科学的で統計に基づいたダイエット法」らしいよ。彼等にとって
は。（まあ、最終的に何を信じるかは個人の自由だけどね。それを言ったらこの
書き込みも無意味と言えば無意味かw）

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 17:44:09 ID:Jjs1JcxI

カレーは飲み物じゃないよ

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/15(月) 22:14:23 ID:pS1SpKeV

米ちゃんと食べるようになって2.5ヶ月くらい。
やっと変なドカ食いとかしなくなりそうだよ
1ヶ月くらいで食生活治ったというヒトもいたけど
私はいま2.5ヶ月目だよ。
まだ完全に治ったわけじゃないから
早く普通の食生活に戻るといいなあ
昔は普通に食べてたんだもんなあ
いつから狂ったんだろう

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 02:47:54 ID:zg8TabfO

私は一人暮らしで何となく自炊がめんどくさくて、
というか炊飯器でご飯炊くのが面倒くさくて、
麺類に頼ってしまった。

特にパスタ。

そして、てきめんにでぶった。

過食気味になり、満腹感側から無くなってしまった。
何かいつも量が多くないと落ち着かない状態になってしまった。

それが、ご飯食に戻したら、どか食いをしなくなり、少しづつだけど
痩せてきてる。
併せて少しだけ運動もしてるせいもあるんだろうけど、ご飯万歳だと思った。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 07:38:21 ID:hZC4m9ph

わかる！ご飯なら茶碗一杯で済むのにパスタだと二人前は食べちゃう。
麺は危険だね。あんまり噛まなくなるし。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 10:18:06 ID:K3HpgDrm

お米パン、玄米パンってのがあるね。
本見たら、ﾄﾞﾗｲｲｰｽﾄ無くてもできる方法があるみたい。
こんなのは邪道かな？

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/16(火) 21:53:22 ID:6ZX17n7i

>>817
やって見たら？自分は駄目だったんだよね。
カロリー的にも栄養的にもお握りと変わらないのに、
過食欲求が強くなってしまった。
特に夜寝る前に何か食べたくなっちゃって・・・
玄米お握りに戻したら治まりました。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 11:10:40 ID:jyJp3/wh

［お握り］ってなんかやらしいなｗ

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 18:41:02 ID:w3TLNOUl

そうか？

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 19:48:01 ID:mLaGtmgC

短パン

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 21:07:36 ID:K5fqIUKZ

縞パン

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 22:44:39 ID:QPcWYiUz

パスタってなんであんなにすぐお腹空くんだろ
即エネルギーになりやすいからかな

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/17(水) 23:38:25 ID:K5fqIUKZ

>>823
それは確かにあると思う。バナナについでエネルギーになりやすいくらいの
レベル。レーサーはレース前に口にするのはバナナとパスタというのが基本。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 00:31:12 ID:nnhXLKB7

パスタはGI値低いぞ。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 01:48:59 ID:sW+a95/7

おお!今晩酌終えて寝ようとしてる所なんだけど、〆の炭水化物が全然欲しくならない!!
いつもは炭水化物恐怖で酒だけで済まそうとして、結局雑炊やらおにぎり食べちゃってた訳だが…
今日はしっかりご飯含めた夕飯食べて、４時間後に酒飲み始めたんだよね。
総摂取カロリーはもしかしたら同じなのかもしれないけど、一時半の米ガッツリより七時半の米ガッツリの方がマシな気がする…

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 10:11:06 ID:g8qmV9Kt

アラケンのおにぎりダイエットブログ見てると食べる時間も不規則食事バランスも偏ってるサプリメントで補うらしいが…
でも１ヶ月で10kgも痩せてるの見ると、とにかく米を三食食うこと事態が大事で痩せるか体型維持に超効果的そうだね

低炭水化物やらアトキンス？ダイエットやってた俺涙目
最初抵抗あったけど夜遅くなっても米と粗食食うようにしてる
ちなみにおにぎりダイエットで成果出してる人っているかな？

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 10:36:06 ID:hbs2I7RY

>>827
三食ぜったい食事とらなきゃ米食べなきゃ！じゃなく、食欲なかったら二食にしたり、
おやつ食べたかったら食べたり＋有酸素運動で体重と特に体脂肪が減ったよ。

パンやパスタより、ご飯のほうが私は腹持ちが良い。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 13:00:49 ID:t5nb9ysK

在日朝鮮人のせいで困ってる日本人が生活保護うけられないから嫌われてるんだ

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 15:34:05 ID:g8qmV9Kt

>>828
なるほど、こだわらずその時の体調重視でやるってのもアリだね

低体温症だから米食べて代謝上げるのに必死

そういえばおかずはどんな比重にしてますか？自分は米５おかず５(汁物込みで)ですが６:４か７:３のがいいのかな？サプリメントにはあんま頼りたくないけど…

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 20:37:36 ID:XIDVcrC2

お米に甘辛い系おかず最高～これじゃいかんと海苔とかにしても延々とたべれちゃうんだな。おそろしや

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 22:25:12 ID:hbs2I7RY

>>830
重さを量って料理をしないから正確には判らないけど…
ご飯と汁物とちょっとしたおかずで
7:3くらいかな、感覚的には。

私も、他の人はどんな比率で食べているのか興味があります。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/18(木) 22:29:52 ID:hbs2I7RY

>>831
１日に食べるご飯の量だけ炊くようにすると幸せになれるかも。

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/19(金) 01:07:46 ID:OSWFuPkw

たんぱーん

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 08:01:10 ID:W409oOlM

◇味噌汁ダイエット◇スレより
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 13:25:08 ID:5AjyDEW9
昨日食べ過ぎて食べたいってきもちが全くないや。味噌汁ダイエットよさそうねん♪
にんじん､豆腐､大根
すきなものばっかだしおいしい(o^_^o)!!

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/10/27(月) 19:51:30 ID:cgKNX4JK
味噌汁ダイエットいいよなー、米食う前にたらふく味噌汁食ってから腹の加減みて米よそっておかず食う、これやってから米食う量減った

151 ：148：2008/10/28(火) 14:05:25 ID:R5Qc6BQn
>>149
一緒にしないでほしい。
味噌汁たらふくなんか食べないし。味噌汁食べたあと米も食べないんだけど。
↑　　↑　　↑
148=151はいつまでも救われない可哀想なヤシ

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 09:39:06 ID:3kl9HKa/

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 10:00:58 ID:a8yS/2Wu

>>836
ワロタｗ

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 11:02:37 ID:hBXwnPNs

塩おにぎりと
刺身だとめっちゃ米食べちゃう；
1合でとりあえず我慢；

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 15:44:25 ID:a8yS/2Wu

塩には食欲をかきたてる魔物が棲んでいる…

そういえばアラケンのおにぎりダイエットもはやおにぎり関係なくなっててワロタ単純に食う量減らしてりゃそりゃ痩せるわな体重は超落ちてても体脂肪率は１ヶ月たっても落ちてないらしい
どーゆーことなんだろな

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 19:33:18 ID:ARj1/xni

アラケンはおにぎりダイエッロやめたらリバウンドするんだろうな・・・

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 23:16:52 ID:Vkcx8XfI

タンパン

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/20(土) 23:17:58 ID:CvujZbNH

すれ違いですが聞いてください
麻生内閣が駄目だから民主党に一度やらせてみるというのは危険です

「民主党の正体」と検索してみてください

とんでもない政策をしようとしています

http://jp.youtube.com/watch?v=LyQNZyhgmZM&feature=related

http://jp.youtube.com/watch?v=TajPV6IC4bY&feature=related

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/21(日) 01:45:35 ID:n5I+7co0

アラケンが誰なのか
おにぎりダイエットの詳細もまったくわからないけど、
体脂肪率が変わらなくても
体重が減っているならば
脂肪も減っているのでは？

50の20％と
40の20％ではどちらが少ない？
こんなかんじで。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/21(日) 09:52:11 ID:5UnJfCOU

橋本さなえのお米でダイエットブログになかなか満腹感を感じ
ない人は最初は玄米より白米の方がいいって書いてあったんやけど
摂食障害で過食症の私みたいな人は白米の方がいいのでしょうか？
最近ここのスレ見て玄米を食べはじめたところだったので・・・
摂食障害でお米を食べはじめて食欲が落ち着いて結果ダイエット
になった方　よかったらアドバイスください！！

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/21(日) 11:10:44 ID:Fvc4iJJ8

【肉】新型Ｂ級グルメ【米】ミートとライスパウダーの新しいコラボレーション!!新感覚の味と食感がＮＹの若者にバカウケ
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/okome/1229725163/

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/21(日) 12:11:46 ID:oW4oBtmT

>>833
それと一口30回以上咀嚼も

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/21(日) 15:42:02 ID:o+R23S+j

>>844
白米のが食べやすいからそこからはじめるのはいいかもよ
よ～く噛んでお粥状になって自然に口の中から消えてゆくのを実感しながらゆっくり時間掛けて食べる
慣れたら次はおにぎりに、海苔巻いたりして食感固めによく噛む
それに慣れた頃には噛み癖ついてるだろうから玄米もよく噛めるようになるかと
橋本さなえのサイトはホントためになるよね

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/21(日) 21:32:44 ID:Szhtojl2

あ

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/21(日) 21:47:47 ID:8i02Gdo+

>>847
うん。ためになる。
これでちゃんと米食べて摂食障害から脱出できた。
情報販売サイトへの誘導はうざいけどね…

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/22(月) 08:36:06 ID:7CrdSqFf

最近、雑穀米にハマっている。
白米だとおいしくてモリモリ食べちゃうけど、雑穀米だとお茶碗に軽くですむ。
だから家で食べる時はお昼に白米１合、夜に雑穀米を食べている。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/22(月) 09:46:31 ID:wYN62Ama

ジャンクフード三昧の土日の週末は以前なら体重が一気に増えて平日必死に制限して戻していたのに、米恐怖克服したくて平日しっかり米を食べるようにしたら今度は週末のジャンクフード三昧で体重が落ちるようになってた。
でも米食べなきゃやっぱり落ち着かないね。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/22(月) 13:00:11 ID:9bU/vGdw

【遂に発見】「米の漬物」【美味】北海道東部で一部のアイヌだけが食べ続けた珍味
http://dubai.2ch.net/test/read.cgi/okome/1229725163/

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/22(月) 15:02:58 ID:0PrxR3IE

＞８４７ありがとう！８４４です。
最初は白米から始めてみますね！
メッチャ良く噛んでみます。橋本さなえさんのブログもちゃんと
読んでいつか過食を克服したいと思います。
本当に感謝です！！

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/22(月) 15:47:50 ID:IEBNetio

>>853
過食特有の量でお腹いっぱいにするんじゃなくてよく噛んだことによる満腹中枢の充実感で食事を満足できるようになるといいね～応援してる！

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/22(月) 22:50:48 ID:q1HAHuOX

明日の朝もごはん

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/23(火) 12:53:28 ID:bAiQC6dK

＞８５４ありがとう！！
ゆっくり噛み締めながらお米を楽しみたいと思います。
壊れた満腹中枢もいつかはもどると信じて過食なみの量は
控えてまずは毎食茶碗１杯で試してみます。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/24(水) 03:17:02 ID:QwV6Skl0

たんぱん

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/25(木) 10:12:45 ID:HBu36IAS

クリスマスもご飯×味噌汁と、ご馳走は生野菜スティックサラダとスモークサーモンにしました。
結構豪華になるものですねｗ
おいしかったです。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/25(木) 16:55:26 ID:V9EWcnGH

お菓子食べないで御飯食べればよかった…。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/26(金) 10:28:27 ID:gBsKLJ/J

昨日いいともで男性アナが米抜きで8kg痩せたと。
その時、南野ちゃんがお米は絶対食べて
他の物を抑えて体型維持してると言ってた。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/26(金) 13:03:39 ID:goUpg13q

>>860
男性穴はリバの運命
南野ちゃんは私たちの鑑（かがみ）＼(^o^)／

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/26(金) 20:26:37 ID:gBsKLJ/J

朝120g、昼120g　夜240g　玄米＋質素なおかず食べていい感じ。

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/27(土) 05:48:21 ID:bfM8pjq1

>>861
これは同意せざるを得ないｗ
しかしうまい米にこだわるとマジでおかずは自然と質素な物に行き着くな
今までコッテリ系多かったけど漬け物と味噌汁で十分なくらい、これだけで大分カロリー違うからなー
まーそれで米ばっか食って偏食してたら意味ねーけど

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/28(日) 03:40:24 ID:kMCkBiEG

南野陽子ってめちゃくちゃ若いよね、見た目。感心する。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/28(日) 07:34:04 ID:e+OxfPCV

ここもダダモみたいになってきたな

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/28(日) 10:39:24 ID:OHRUlce2

南野のすっぴん画像見たけど歳相応だったよ。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/28(日) 10:57:42 ID:duM0xZ0Z

同じ量ならご飯の方がパンより水分が多くて低カロリー
水は太らないし米は腹持ちがいいからダイエットに米は適してる。
和食と洋食の違いの典型。
戦時中は白米なんて貴重だから細かく切った大根なんかで量増ししてたって祖母さんが言ってたし
茸や根菜なんかで量増しした炊き込みご飯は良さげだなｗ

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/29(月) 20:09:01 ID:6M8+Of3c

お米好き過ぎて歯止めがきかないよ。食べる分だけ炊いて食べた後も食欲が収まらず違うもの食べてしまう。お米の味忘れてしまったほうが楽なんじゃないかとすら思うよ。
微妙にｽﾚﾁｽﾏｿ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/31(水) 11:41:23 ID:jqyD7JPD

昨日買ったダンベル体操の本にもミニコラムで
「よくダイエットで米抜きをする人が多いけどダイエット中ほどお米を食べるべき」て書いてあったよ
燃費が良いし栄養も良いってさ

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/31(水) 11:55:06 ID:+Fi9V2zZ

麺類は特にやばい。
あまり噛まずに飲み込むのが美味い食べ物だ。
噛めば噛むほど不味くなる。
ダイエットにも健康にも悪い。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/12/31(水) 20:51:16 ID:jqyD7JPD

短パン

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 01:00:56 ID:CUcWOssm

短パン

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 01:06:11 ID:vzXeErRp

噛まないで飲み込むのが江戸っ子だよ！

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 01:18:24 ID:l76z2BbU

米は炭水化物だ。

しかも、精製米の場合は体に入れば糖質約80％の栄養素。
砂糖食べてるのと、あまり変わらない。

なのに何故、【確実に痩せる】と題名なのか？

確実に太るの間違いならわかるが・・・

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 01:19:35 ID:l76z2BbU

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 01:22:12 ID:r71k6w8C

>>874-875
頭、大丈夫？

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 01:26:26 ID:l76z2BbU

>>876

何か？

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 01:40:41 ID:l76z2BbU

砂糖も精製米も体内で消化されれば
同じ「糖」になる。

糖とは、体のエネルギー源。
そして余った糖は脂肪へと変換される。

このソースは生化学で探せば、すぐに見つかるから書かないけども。

その米を食べて、なんで痩せるのか？

理由が聞きたい。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 01:56:10 ID:l76z2BbU

ついでに書いておくと、
最近流行（？）の糖尿病を引き起こすメタボリックシンドローム。

原因はあきらかにインスリン抵抗性。

つまり、デブの原因は糖だという事。

その糖を80％も含む精製米。

なんで痩せうる？

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 02:05:00 ID:CUcWOssm

↑古い

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 02:36:27 ID:w4n5W6tl

ID:l76z2BbU

だからなんだ？
って感じｗ

うんちくを聞いてほしいだけなのかな。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/01(木) 02:49:54 ID:vzXeErRp

お米沢山食べるようにしたら
痩せてきたお
理由は知りませんけど
お米さま　ありがとう！

883 ：【小吉】【596円】：2009/01/01(木) 03:17:21 ID:iD5Pf7Gt

自分の場合、お米を食べると太りやすい体質だけど、ゆっくり咬んで食べると、過食しなくなるからいいみたい。

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/02(金) 04:25:22 ID:yboB/Xy+

いやいや‥ここは今まで米を抜いて他の物食べてた人が多いんだと思うんだ(お菓子とか)
だから米を３食食べる事で間食もなくなってきたから痩せてきたんだと思う

ここはってゆうより私はそうだ

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/02(金) 10:19:11 ID:Z8MaiaXl

お米はノンオイルで腹持ちが良く、低脂肪のおかずと相性が良いし、ダイエット向きだと思うけどな。リバウンドも少ないし。　
私は逆に糖尿病でもないのに低炭水化物(低糖質)やってる人は、そりゃ体重はすぐに落ちるだろうけど、そんな特殊な食生活ずっと続ける気なのかと心配になってしまう。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/02(金) 13:53:50 ID:3lPLA10i

>>879
だからさ、摂り過ぎなきゃいいわけでしょｗ

それと、糖イコール肥満って直結しすぎじゃない。
人間は糖を必要としているんだしさ。βακα...〆(゜Д゜*)ね。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/02(金) 16:00:45 ID:gQ5BDDDx

米中心だった食生活が小麦中心になったら
太って(リバウンド)きちゃった；
今日の夜から戻そうっと…(´；ω；｀)

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/02(金) 16:58:25 ID:HLXt6SOB

888

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 01:57:07 ID:XHUowIdw

>>885
そんな特殊な食生活ずっと続ける気なのかと心配になってしまう。

と、あるが

米を主食としてきた歴史はたかだか3000年程。
農耕が始まり、文明が出来たのは約8000年ほど前。

人類の歴史はもっと長く、500万年とも言われている。

つまり、人類の長い歴史からすれば
米は最近の食料ということになる。

米を一日三回も食べる方が、人類の歴史からすれば
特殊だと言えそうだが、どうだろう？

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 02:37:41 ID:XHUowIdw

>>886
人間は糖を必要としているんだしさ。βακα...〆(゜Д゜*)ね。

とあるが、糖がなくても生物は死なない。
完全になくなってもだ。

よく、糖は脳の唯一のエネルギー等と宣伝（？）されているが
完全に間違い。

　ａ．脂肪酸からケトン体が産生され、脳などでエネルギー源になる
http://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm

又、虫歯を作るのも糖であり
虫歯という病気は先進国特有の変な病気である。

つまり、人類の歴史に糖は必要ではなかったという事に
ならないだろうか？

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 03:36:32 ID:SPx1nbhK

オコメダイエットならやれそうな気が

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 03:47:12 ID:SCu8HEtP

>>889
>>890
ID:XHUowIdwさん

別にいいじゃないか
そこまでお米ダイエットを否定しなくたって
あなたは信じないならそれで

他人まで丸めこもうとしないでくれないか？
討論終了ーーー

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 03:56:00 ID:zN/PezGI

ID:XHUowIdw

江部、釜池の受け売りだな。
あほほどすぐにそういうの信じちゃうんだよなぁ。。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 04:34:34 ID:BSW8cy5q

しつこい

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 06:34:59 ID:T8QRAIEH

炭水化物カットするダイエットやってると
イライラする見本。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 07:19:48 ID:FOH/aJK1

理論なんて知らないけど、
私の場合は主食がごはんだと間食せずに走れるんだよね。
あと、普段から主食摂ってれば、
食べ過ぎた場合に削ることができて調整が簡単。
糖を全く摂らない食事メニューを具体的にきいてみたい。どんな感じで食べてるんですか？

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 09:24:25 ID:wxIP24Ut

本とかネットで得た知識をそのままひけらかしてる感じだね。フードファディズムについて調べてみれば。

米食の歴史がどうたら～ってうんちく並べてるけど、日本のほとんどの人は米が主食で適量を食べて健康に暮らしてると思うけど、それが特殊なの？そんなに体に悪いことなら皆やめてるよ。　

あなたが低糖質をやるのは勝手だが、ここはお米ダイエット板なんだから場違いだと思うよ。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 09:43:41 ID:rfNZf/6f

スレチだけど…石破農水大臣いわく、パン食の国民が一食でも主食をご飯に変えたら、それだけでカロリーベースの食料自給率は８％あがるってさ。

私たちは『今』しか生きれないんだから、今の時代の食生活してればいいじゃない。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/03(土) 20:02:29 ID:1080Mllt

たんぱん

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/04(日) 11:31:20 ID:cr0oO3bK

ID:XHUowIdwは自説を実践してさっさと死んでね

901 ：マムータス ◆D.NIKqrbDM ：2009/01/04(日) 15:01:12 ID:75Xj4cAD

かしこまりました

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/05(月) 18:51:04 ID:uNkipZaP

>>867
それ、清太と節子も食ってたな……

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/06(火) 01:49:56 ID:yNIMvR2C

なぜ行く先々に短パンが…

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/06(火) 17:06:39 ID:VsDchVcC

ここに米の粉売ってるんだけど
粉でもダイエットいいのかな
ttp://natural-sky-way-shop.com/?pid=9460426

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/06(火) 17:23:21 ID:bWhk8x0n

粉状な分、消化が早いからおなかがすくのが早いと思うよ～。噛む回数も減るだろうし。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/06(火) 17:33:22 ID:6H7sTI3Q

お米ダイエットしてる人達はどんな食事してますか?
基本の一汁三菜ですか?

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 10:54:34 ID:ActuPO2S

私が勝手に答えてみます
朝→玄米150g、目玉焼き、味噌汁
昼→玄米150g、大豆の水煮、野菜のおかず
夜→白米150g、野菜炒め、味噌汁

間食は林檎とか蜜柑とか。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 11:27:34 ID:B9oFQQix

私はだいたい一汁二菜
>>907さんと似てるｗ

朝　雑穀ご飯150g、目玉焼き、味噌汁
昼　雑穀ご飯150g、汁物（お吸い物やカップスープ）、野菜のおかず
夜　雑穀ご飯150g、味噌汁、おかず（煮物・野菜炒めとか）

おかずが魚の開きの時は野菜のおかずも付く。
あと納豆を昼か夜のどちらかで食べる。

間食は基本的にしないけど、食べるなら私もキウィかパイナップル
甘い物を食べたい時は大福ｗ

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 12:04:52 ID:McaMk0XU

今は維持期だからあまり参考にならなかったらごめん。　
朝→ごはん200g位＋納豆や玉子やお弁当の残りのおかず等のいずれか＋汁物(味噌汁や野菜スープ)

昼→自作弁当(ごはん200g位＋肉や魚のおかず＋野菜のおかず)※昼は何でも食べて良いことにしているので、外食の時はこってりしたものも食べるし、弁当のおかずも揚げ物入れる時も有り。

夜→ごはん150g位＋汁物(味噌汁か野菜スープ)＋あっさりしたおかず。
間食→おなかが減ったら食べる。ヨーグルトやバナナなど。週1位でお菓子とかケーキ系も食べる。　
これでBMI19を維持。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/07(水) 15:37:04 ID:agrrC4+h

>>907～>>909　おおー！こういう食生活大好き！
私もだいたいこんな感じでやっております。
909さん、わりとしっかり食べてらっしゃるのにBMI19って偉いわ～
今日は久々にケーキやアイスをもりもり食べちゃったので
明日から気分も新たに頑張ろう～～～～

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2009/01/07(水) 16:41:34 ID:ujK+wFZl

朝　ご飯200グラム、おかずは佃煮など　鮭や貝柱、ひじきなど。
昼　朝とほぼ一緒と、海藻サラダ
夕　ご飯200グラム、野菜のおかずと魚かお肉と汁物
間食はあめ玉や頂き物の饅頭やカステラ、カフェラッテと共に。
こんな感じで159センチで43-45キロいったりきたりしてます。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 07:40:37 ID:q+AxoQIm

ごはん150グラムが一膳平均だよね。200多すぎ

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 07:44:06 ID:q+AxoQIm

>>884
お菓子は月一くらい、揚げ物もほぼたべないよ。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 10:48:28 ID:KvBTOSDP

>>912
そんなん活動量やスペックとかで人それぞれなんだからとやかく言うなよ。

915 ：ビタミン774mg：2009/01/08(木) 11:36:45 ID:xum0E9wl

911
200でも少ない時があるから、おかわりする時も多々。
運動はしてないけど、マメによく動くからなー。
しかし、ずっと太っていないから、これくらいが適量なんだと思う。
思い返せば、高校生の頃なんて、太るのが嫌でお米は食べずで　最高55キロあった。
あの頃はお菓子やファーストフードをよく食べてたなー。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 14:18:17 ID:XlDK70Bb

あ

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 14:21:46 ID:XlDK70Bb

美容体型を目指したいけどご飯はちゃんと食べて落としたいと思ってるんだけど…
一汁ニ菜がベストかなぁ～
例えばご飯150,味噌汁,野菜系1品,肉系1品？
みんなどぅ思いますか？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 18:31:57 ID:sNsUlk9i

>>917
>>914

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 18:31:59 ID:8KTa+MdX

>>917　元のスペックわからないから自信持っては言えないけど、個人的にはそれでいいと思う。あとは経過を見て自分の体と相談しながら、ベストな量に調整してけばいいんじゃないのかな。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 19:45:56 ID:aSMDhVdx

私は240gは食べたいな～
でも今は年末年始の増量分を減らしたいので120gで我慢。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 20:25:27 ID:XlDK70Bb

917です
152ｾﾝﾁ 44～45ｷﾛ ♀
運動はしてるけど痩せない
＝摂取カロリー多い!?

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 21:21:39 ID:8KTa+MdX

>>921 適性体重だから痩せないんだと思うよ。痩せる必要ないし、体重落とすより引き締めたらどうかな。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 22:53:41 ID:qeZ3KMB7

短パン

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 23:47:42 ID:q+AxoQIm

>>922
＞ひきしめたらどうかな。どうかな？っていい方が嫌だ。
運動してるみたいだよ。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/08(木) 23:50:50 ID:q+AxoQIm

>>922
美容体重めざしているってかいてあるよ。
読解力

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 06:45:43 ID:XwgbiitH

スレ間違えてませんか？

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 07:17:10 ID:N6MtBTth

>>917
>>922の言う通りだと思うよ。「シェープアップ」するという言葉がある
けれど、要するにスタイルがよくなりたいんでしょう？
それに対して「美容体重」という言葉は誤解の元だよね。
体が引き締まるということは、それだけ体に筋肉がつくということでも
あるけれど、その場合、体は引き締まっても体重は逆に増えることがある。
単に「適正体重」以下になるということは、体を維持するだけのカロリー
や栄養を摂っていない証拠だから、健康を害するだけでなく美容的にも悪い。
だから>>914が言うように、「体重」の数字だけで右往左往すべきじゃないのだ。

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 08:13:38 ID:1e/Q+4qX

1日3合近く食べて、運動はステッパーくらいだけど太らないな。
痩せもしないけど。
間食がしたくなったら飴。1日3杯のコーヒーのおともにクッキーを2～3枚。

お金ないから食事の8割は雑穀ごはん。あとはサプリと、野菜を少し入れた味噌汁。
たまに芋とか人参を適当に。肉や魚はあんまり食べない。
肉を食べるなら、野菜たっぷりのスープや味噌汁に、出汁程度の肉を入れて食べたい。
肉メインの1品というのはほとんどない。

体に良くないな～とは思うが、貧乏なので致し方ないw

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 09:46:01 ID:2j4T938O

>>928
ステッパー良いのか…
ちょいスレチだけど、踏み台のみのタイプとハンドル付いてるタイプどっち使ってる？丁度ステッパー買おうか買うまいか悩んでたとこｗ両方５０００円だた

930 ：ビタミン774mg：2009/01/09(金) 11:07:06 ID:ClwGxe47

>928
体重と身長　教えて希望。
3合って多い。
仮に私が3合食べたら、即太りそう

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 11:43:29 ID:NULpqO/G

>928じゃないけど、肉魚あまり食べずおかずも少量にしてるなら
ご飯3合くらいじゃ太らないと思う。
現に以前、同じようなメニューと量を食べてた頃の自分も157センチ42～3キロから太らなかった。
ただ後になって、体中がひどく浮腫んで生活に支障が出るレベルにまでなり、病院で点滴受けるハメになったけど。
医者からはビタミン不足による栄養失調だと言われたよ。
ちなみに>928と当時の自分のメニューと違うところは、白米オンリーでサプリもなし、
クッキーじゃなく和菓子食べてたこと。

932 ：ビタミン774mg：2009/01/09(金) 12:34:35 ID:ClwGxe47

>931
ふーん、そうなんだ。
太りたくないもんなー。
それにしても、157で42-43っていい感じだなー。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 13:17:02 ID:kxs9XDmR

美容体重はインチキだし、適正体重は何が適正か分からないので使わない方がいい。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 15:19:14 ID:1e/Q+4qX

>>929
踏み台タイプ使ってるよ。
ダイエット板かどこかにステッパースレがあるから見てみるとヨロシ。
本読みながら1時間とか2時間とかずっと踏んでる。
下半身がものすごくむくみやすいんだけど、ステッパー踏んだあとは
足が軽くて気持ち良い。
この季節でも、ちょっと気合い入れて15分くらい踏むと、暖房いらないくらい
体がぽかぽかしてくるよ。

>>930
168/54くらいかな。
元は過食症で、5キロくらい太ってた。今でも菓子パン10個とか余裕で食べれる。
ストレスが溜まると時々暴食するけど、米メインに戻すと食欲が落ち着いて
体重も増えない。痩せもしないけどね。
もう少し節制して50キロ前後に落としたいところだけど、無理すると反動で
過食に走ってしまうので、ステッパーで引き締めることにしました。

体重はどうでも良いから、体型を締めたい。
あとむくみやすいのを改善したいな。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 16:44:36 ID:1e/Q+4qX

あと、米メインにしてから便秘が解消した。
1日1回は必ずお通じがある。食べてる割にンコの量が少ないのが不思議だが。
3分搗き米に雑穀とあずき混ぜてるから、それが効いてるのかなあ。
白米の時は、1日4合近く食べても便秘のままでした。（当然ものすごく太った）

風邪を引きにくくなったから、代謝も良くなってるのかも。
食べる量より、体の内側の状態が大事なんだなーと最近は思う。

長文スマソ。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 19:21:06 ID:XUXcrLcJ

http://www.eps1.comlink.ne.jp/~mayus/index.html
このサイトを見てみてください。
お米の食べすぎで、高血糖になるのがこわかったのですが、
このサイトをみて安心しました。
http://www.eps1.comlink.ne.jp/~mayus/lifestyle2/metabolic.html
高糖質食は糖尿にもいいんです！
みなさんの意見も聞かせてください。

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 21:05:20 ID:Mo4echXN

すごい、米しっかり食べるとお菓子中毒おさまった・・・
間食はミルクとかレモン入れた砂糖小さじ１の紅茶一杯でホッと落ち着けるようになった
あんなにお菓子中毒だったのに嘘みたい
体重も１kg～1.5kg位減ったみたい・・・まだ３日程しか経ってないからわかんないけど
お腹減らないし、騙されたと思ってしばらくこれ続けてみる

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 22:41:06 ID:UldUYjSd

>>936
そこ、トンデモサイトです。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/09(金) 23:19:01 ID:XUXcrLcJ

>>938
トンデモサイトとは？

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 14:51:03 ID:g170UKKg

困ったときはヰｷﾍﾟﾃﾞｨｱ

トンデモ本
著者の意図とは異なる視点から楽しむことができる本」という意味で、
転じて疑似科学（エセ科学）との評価を受けている事象を真正の科学
であると主張したり、オカルトを本気で主張している本、さらには単
に内容が出鱈目の本の意味で使われる。

トンデモの概念
飛躍した論理で、論証もされていない仮説、考証のずさんなフィクシ
ョンなどを含む。具体的には疑似科学やオカルトなどを含む。例えば、
UFO、超能力、超常現象、ユダヤ陰謀論に関するもの。こうした背景に
は、と学会メンバーが自分たちの「観察対象」となる人たちを指して
「トンデモさん」、そうした人たちの論理を「トンデモ説」と呼ぶな
どこの言葉をそちらの意味に近い形で転用していることがある。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%88%E3%83%B3%E3%83%87%E3%83%A2

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 22:32:32 ID:h12RujQw

ー

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 23:32:22 ID:UOEBgGgG

米で体重減っても体脂肪は落ちないらしいね
やっぱ炭水化物だから中性脂肪になりまくるらしい

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/10(土) 23:54:49 ID:H+hhgSMz

>>942
らしい、らしい

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/11(日) 12:14:59 ID:0h7xlnn+

>>942
>米で体重減っても体脂肪は落ちないらしいね
“米で体重減る”ってわけじゃないからｗｗ
それと“体脂肪は落ちない”という時、体脂肪量そのものと
体脂肪率を区別して語る必要がある　>>843を参照

>やっぱ炭水化物だから中性脂肪になりまくるらしい
運動して筋肉つけよう＼(^o^)／
それに、最大の筋肉である脳で炭水化物（≒糖）をたくさん消化するといいと思うｗ

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/11(日) 13:01:02 ID:Anyt5+9J

１日の摂取量教えて

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/11(日) 14:35:31 ID:LI7bljSc

腹がくちくなるまで

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 19:04:06 ID:fc2AZKmU

あ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 20:35:15 ID:YkzCivU2

>>944
あ～、筋肉付けたいならたんぱく質が足りないから米だけじゃだめだよ。
米にもたんぱく質は含まれているけど、プロテインスコアが100じゃない。
だからそれを補うために大豆製品を同時に摂取するといいらしいよ。

ちなみにパン食の場合は大豆製品じゃだめで、動物性たんぱく質が必要らしい。
これも小麦のプロテインスコアのせい。
それぞれの穀物のたんぱく質を補完できるたんぱく質を取らなきゃね。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/12(月) 22:22:44 ID:Nd9Lkak+

このスレ発見してから騙されたと思って白米と玄米を半々で炊いて食べ続けて一週間。
158/60前後から57.5kg
こりゃすごい

おかずは豆腐や漬物や味噌汁などご飯に合う和食に変えた。
お通じはほぼ毎日、水をたくさん飲んだらさらに出やすくなった。
ご飯と味噌汁があればすぐお腹いっぱいになる。

通学は自転車から徒歩に変更して往復50分。

前よりお菓子や油ものを欲しなくなった。
コンビニに入っても食べたいと思うものが無くなった。
少しお腹が空いても我慢出来るようになった。
むしろ空腹時より満腹時(食べ過ぎた時)の方が気持ち悪いってことがわかった。
根気よく続けてみたいと思います。

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 00:01:40 ID:35g2+UTq

たまにはオムライスが食いてぇ

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 00:32:59 ID:2lRtLFf1

ごめん、
×プロテインスコア
○アミノ酸スコア

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 00:48:04 ID:HMReghfw

アドバイスお願いします。
現在、158センチちょっとで57キロ～60キロの間を行ったり来たりしています。
基本的な食事は
米の量は、一日に21雑穀米を混ぜたものを１合。
・朝は、野菜ジュース、豆乳、旬のフルーツで済ませることが多く、
・昼は、ご飯、具だくさんの味噌汁、お浸しなど
・夜は、ご飯、具だくさんの味噌汁
もしくは、家族が鍋を食べる時は野菜とキノコや豆腐、野菜をとっています。
あとは、１日にマルチビタミン＆ミネラルというサプリを摂取しています。
大根、白菜、人参、白ネギ、豆腐、しめじなど味噌汁の具の種類は6～７種類です。
鳥胸肉かささみを週に一度ほど少量ですが食べています。
間食はなるべくしないようにしていますが、たまに会社でいただく小さなお饅頭や
お土産でいただくクッキーを1枚食べたりしています。

運動は天気がいい日には5～7キロほどのウォーキングと
自宅でのＴａｅｂｏを毎日行っています。
ただ、仕事で帰りが遅くなる日は運動が出来ない日もあります。

何か変更すべき点があればアドバイスお願いします。
ただ、体質的に乳製品は摂取出来ないのでよろしくお願いします。

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 00:50:42 ID:mADft4rk

ここアドバイススレじゃないし

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 01:15:20 ID:HMReghfw

952です。失礼しました。移動します。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 04:21:05 ID:WhsgyREw

肉や魚を食べないとたんぱく質が不足して結局ご飯を食べすぎる

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 07:47:49 ID:91HHSDRc

咀嚼ダイエットも取り入れてみては？

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 08:30:52 ID:7NtjJEw7

高校生の時から子供茶わんに半分くらいを続けてきたけど、かなり年月がたった最近、おそるおそる白飯を増やしてみたり調整中だよ。
お酢や海苔、納豆なんかと一緒にとったりしてGI値を下げたりは気を付けているけど
そのうち気にせず一膳食べられるようになりたい

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 11:12:01 ID:91HHSDRc

>>957
私も２年前は米は昼のみ一日たったの30gだけでした。今は三食合計一合。
不思議と体重は変化なく、変化あったのは心身共に健康になってきている事です。
少しずつ頑張って下さいね。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 13:09:38 ID:etu49/pz

【日本食】ごはんでダイエット【和の心】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231817674/

次スレに使ってやってください。

飯ごはんでヒットしなかったから立てちゃいました･･

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 20:12:43 ID:MY6Ao3E4

>>959
立てちゃいました・・と言われてもなあ。
私は【和の心】とか持ち合わせて無いしｗ
ちょっとこのスレの方向性とはズレてない？
お米というより和食スレって感じ。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 20:50:38 ID:OA73Tbyn

飯・ごはんを追加したのは
探し易くなった人もいるかもしれないから良しとしても
今のスレタイ完全無視で「米」を抜いた理由がわからん。
それにテンプレもここの趣旨と違うよね。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 20:58:20 ID:JUShPSui

スレが４まで来てるのに今更スレタイを変更する必要もない

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/13(火) 21:23:42 ID:BSQdZ9ad

確実に痩せるお米ダイエット5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231849352/

立てときますた。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 09:07:49 ID:9JPt4CIT

>>963
サンクス

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 19:17:39 ID:tnki4buN

短パンマン

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/14(水) 22:11:59 ID:6pX1uFB/

>>959
ちょｗ
どこまで自由人ｗ

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 04:21:20 ID:PgN+QqAo

山形庄内　のびのびがいいよ

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/15(木) 04:27:24 ID:PgN+QqAo

代謝内科の先生もごはんを食べることだって
適量のご飯とひじきとかだとやせるんじゃない？
お米にはトリプトファンも含まれているので
必須アミノ酸がとれていいと思うんだけど

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 11:56:35 ID:WQvykXqV

もともとご飯好き。
おかかご飯とかごま塩、ふりかけなんかで
他のおかず無しでバクバク2・3杯食べちゃう。

ここ見てご飯食べてダイエットを意識して
バランス良いおかずと米粒噛み締めながら味わう食事意識したら
大量ご飯食べなくても満足するようになった。
食べ方一つで変わるもんだねえ。

現在160/46
維持モードから半年くらいかけて後2㎏落とせたらな
と考えていたので、米粒意識でうまくいきそうな気がする。
ダイエットってか正しい食生活の習慣をつけるって感じだね。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/16(金) 14:34:57 ID:xqAqdRMI

金なくて、毎日ほぼ雑穀米だけを1ヶ月近く喰ってたら、味覚障害になった。
亜鉛不足だっけ？
舌にぺろっと薄い膜が張ったような感じ。
味がさっぱりわからん。
前にものすごいハードな食事制限した時も同じ症状になったから、
もともと味蕾が弱いのかもしれんが。

皆、最低限のサプリだけは取った方がいいよ。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/18(日) 06:59:51 ID:yugv7rZ3

胡麻食え

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 02:18:08 ID:FNRlk0aV

オムライス食いてぇ

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 02:41:30 ID:16GVByz/

あ

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 15:47:30 ID:uFTUX2CU

お米に混ぜる雑穀でおススメがあったら
教えてください！！

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 16:10:32 ID:UdM8yH47

押し麦

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 16:40:11 ID:o71UtR1b

得体の知れないもの混ぜるくらいなら白米で充分

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 16:41:25 ID:6wFY77Oq

押し麦のぷちぷちした食感が楽しい。あとナントカ雑穀米などに比べて激安

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 17:12:54 ID:B56+33cn

ミルキークイーンを30キロ買ったけど、これって相当水っぽい（柔らかい）米だね。
一度に1升炊くんだけど、水を減らして8合の加減で炊いても柔らかい。
自分は少し固いくらいの方が好きだから物足りない。
今度は7合くらいの水で炊いてみよう。

古米と混ぜて炊くとちょうどいいかもしれないな。
冷めても固くならないっていうのがミルキークイーンの売りだけど、低アミロースの
米だから旨味は少ない。
米の甘みを味わいたいなら、普通にコシヒカリかササニシキの方がいいかも。

>>974
雑穀もいいけど、過去ログに出てた小豆ごはんもおいしいよ。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 19:20:38 ID:PA2we9W9

繊維がほしいなら寒天でもいいよね

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 23:20:27 ID:vJmxcCP0

お米ダイエット7ヶ月目。
久しぶりにコンビニやスーパーで売ってるチョコを食べたら、プラスチックを食べてるみたいですごくまずく感じた…
前はおいしく感じたのに。
でも前は安物との違いがよくわからなかった1粒400円くらいのチョコはちゃんとおいしく感じた。
これって味覚がまともになったのかな？
体に悪いものが自然にわかるようになったのかな？

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/19(月) 23:40:11 ID:pgGrgssa

毎食しっかり米食ってダイエットｗｗｗ
ダイエット初心者のデブを陥れるための壮大な釣りスレだな

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 00:18:47 ID:t7HagjJy

>>981
IDなんだかかっこいいね
米食ったらイライラ落ち着くよ。
少しダイエットは忘れて米粒噛み締めてみな。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 00:57:39 ID:/QOodVaV

>>980
わかるわかる。
私も安物菓子やインスタントがダメになった。
以前は好んで買ってたというのに。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 05:48:10 ID:gQuPrYyk

最近は油物受け付けなくなったわ、塩焼き鳥でさえ油ギトギトオエーorzってなって飲み込めない(つд｀)おにぎり食ってるほうがマシ
あと俺もチョコより餅団子大福を好むようになったね

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 20:16:48 ID:rV81EDyd

炒飯が嫌いになった

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 20:24:24 ID:JaVj+zm0

自分は玄米にもしてないし、何も混ぜず普通の白米をおいしく
食べてるがダイエットに問題ないよ。
お菓子は元々食べる習慣がない。

チャーハンにしたりして食べる事もある。ダイエットには問題ない。
要は工夫次第。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 21:05:23 ID:pGvxFfUC

短パンじゃま

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 22:34:44 ID:pGvxFfUC

短パン

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/20(火) 22:41:27 ID:pGvxFfUC

あーもう短パンうざい。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 00:39:51 ID:ggUdsWRU

たまごかけご飯

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 08:33:58 ID:e6vQReDK

>>974
オススメはアマランサス、もちきび。
あとは玄米+小豆もうみゃーよ

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 11:23:36 ID:6S+xWNFy

おにぎりダイエットのアラケン超痩せててビビったｗすげー細くなってた。米マンセー！

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 13:58:35 ID:YUn3KWP9

玄米はガチ

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 21:03:27 ID:PSqm/v/T

再放送やるだろうけど、今週の『ためしてガッテン』でやっていた
「低カロリーダイエット　成功と失敗の分岐点」で、このダイエット
の正しさが証明された　特に>>790が言っていることが正しい

995 ：994：2009/01/21(水) 21:07:46 ID:PSqm/v/T

栄養の黄金比率は、たんぱく質２：脂質２：炭水化物（糖質）６って言ってたな。。。

996 ：994：2009/01/21(水) 21:17:08 ID:PSqm/v/T

再放送「低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点」
　〔ＢＳ２〕1月26日（月）午後4時30分～5時15分
　〔総合〕1月27日（火）深夜【28日午前】 3時30分～4時15分
　〔総合〕1月28日（水）午後4時05分～4時50分

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 21:52:08 ID:9QzX6TsD

アシスト

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 23:13:03 ID:iQfecNmW

短パン

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 23:17:08 ID:7cQ5JRQ3

９９９いただきま～す

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/01/21(水) 23:17:57 ID:7cQ5JRQ3

ついでに１０００もいただきま～～す

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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