ウォーキング＆ジョギング　ダイエット６週目

ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

●過去スレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186636431/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176386281/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153658271/

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット5週目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208682880/

参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
http://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php

●正しいウォーキング
http://www2.health.ne.jp/sports/walking/walking05.html

●キョリ測（道なりの距離が測れる）
http://www.mapion.co.jp/route/

よくある質問は >>2- を参照のこと。
（同じような質問が多発しています。質問する前に必ず読んでください）

Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
http://www.walking-style.com/academy/qanda/2005/0415.php

Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
　　　さらに効果が出る方法はありますか？
　　　何回かに分けて歩いて効果ありますか？
　　　……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
　　細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが何よりも一番効果ある。

Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。

Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。

Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。

◎関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆5足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1215318040/
ε=ε=走　ジョギング　80km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219387223/
【夏後半】ｳｫｰｷﾝｸﾞにﾊﾏってしまった人57km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1218018938/

◎まだまだ暑い日もありますので熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
ttp://www.heat.gr.jp/

>>1〜>>3
スレ立て乙です。

１乙です

やっぱり毎日運動しなきゃダメですかね？
無理して続かないよりは一日くらい休む(サボる)か頑張ってやるか…

何より継続が一番
無理してやる気なくしそうなら休むとか、自分にあった継続方法を

一日休んだぐらいでリバウンドするわけじゃなし
自分が一番続けやすいペースで続けることが大事だよ

なんにもしてないよりマシって思えば？
気が楽になる

１ヶ月間は毎日6Ｋを歩いてました
その後１ヶ月は毎日5Ｋ走って、5Ｋ歩いてました（500Ｍずつ交互に計10Ｋ）
体重は全く減りませんでした。
で、すっかり心が折れてもうやってませんが、太るわけでもなく変化なしｗ

ウォーキング、ジョギングは効果ありませんよ
結局は食事制限しないとダメです

どんなに運動しても、それ以上に食ったら痩せないのはごく当然の話です。

>>10
運動してるときと、やめたときで同じ量食ってるんですがｗｗｗ

>>9
もともと「痩せ」なんじゃない？デブなら何らかの効果があるよ。

>>11
気を付けろ。脂肪は筋肉より軽い。

>>12
巨ですよ
そりゃ何かしらの効果はあった
体脂肪は5％くらい減った　ウエストで-4ｃｍ
運動は距離測で一日1000カロリー消費してた

でも体重は減らない、腹回りも減らないｗｗｗ

＞ウエストで-4ｃｍ

なんだ、減ってんじゃん
脂肪が減って筋肉が付いてるから体重では変わらないだけだよ

3ヶ月ちょいで4Kg減って52Kg
なぜかここ１ヶ月は体重変化なし(´･ω･`)
↑の人じゃないけど心が折れそうだ・・・
もっと食事制限厳しくしないといかんかな

>>14
ウエストと腹回りを別々に測ってるのか?
腹回りってどこのことだよ?ｗｗｗ

ダイエットする奴って体重気にするけど、実際は各部のサイズで考えたほうがいいよ

A「体重減ったんだよ〜」
B「よかったね！（デブのままじゃん）」

体脂肪は目安と思わせてくれる乱高下を披露してくれるけど
体重計の数字は小悪魔だよね
事実をこれでもかって表示するもんだからから、ついつい振り回されてしまう

>>9
分かる分かる
心が折れそうになるよね。
漏れも最初の1ヶ月は何の変化もなくモヤモヤしてて、2ヶ月目でやーめたって思って試しに体重はかったら減り始めてたｗ
諦めず長いスパンで見るといいよ

以前ホリエモンが言ってたけど、「脂肪を落とす前に筋トレしてしまうと、
志望が筋肉に変わるばかりで、腹がぜんぜんへっこまなかった。やっぱり
食事制限もしながら、脂肪を落としてから筋トレしないと駄目」だそうだ。

脂肪→筋肉
？？？？？？？？？？？？

変わるでなくて
入れ替わるの替わるだな
どうでもいい瑣末な問題

霜降りになるって事だろ

>>14
そうか、無駄な努力だったな。そんなにやっても痩せないんじゃ
おそらくお前は一生巨デブのままだろうから諦めろ

ウォーキング１km
ジョギング２km
食事制限で
１週間で77→73まで減りました
このまま60kmまで落とす

前にもいたな。身長がやけに長くて、身長にこだわっているやつが。

しまった！
昨晩友人の誕生会でステーキ２枚、ケーキ３個、寿司１０貫もドカ食いして２�`も太ってしまったｗ

ダイエット中の２�`増はヤバい…。今日はウォーキングしてこよ

寿司10カンは問題ないと思うが、それ以外はやばそうだな・・・

今週雨でウォーキングはお休み(´・ω・｀)

>>26
その程度で１週間４キロ減はランウォーキング効果はほとんどナシじゃ？
食わないからヤセただけかと・・・
１週間４キロ減なんてやりかたしてっとリバする可能性大

ウォーキングは雨を理由に休むってのは成立しないんじゃねか？

マイペースでのんびりでOK
雨の日は室内で筋トレしてます

足の小指に水マメができちゃった･･･

>>21-24これ本当？　筋トレとウォーキング同時に始めちゃったんだけど、最初にウォーキングで落としてから筋トレで引き締める方が効果的なの？

しかも始めたばっかで毎日雨、雨、雨…
サウナスーツのつもりでカッパ来て歩くかなぁ。

>>34
ウソ。筋トレもどんどんしたほうが痩せるよ。筋肉は脂肪をエネルギーにして動くからね。基礎代謝が上がる。
堀江の場合は食う量が多かったから痩せなかっただけ。

ビルダーのウエイトトレならともかく
ただのピザガリの筋トレなんかで代謝はほとんど増えない

>>36
それは嘘。元が低ければ普通になるまでは順調に増えていく。

筋肉は必死こいてやって、一年で1〜2kg増えたら頑張ったって感じらしいから
すぐには基礎代謝の効果感じれないだろうね
ってレス見たことがある

>>34が懸念しているのは筋トレしたら筋肉モリモリのゴリラみたいな体型に
なるんじゃないかという話。

ならねーよ

>>38
その間に自分へのご褒美♪の日が何度もあって
体重減るどころか逆に増えるんだよな

しかし最近雨降りすぎだろ…やる気なくすわ
霧雨くらいならいいけど、歩いてて顔に雨粒が当たるのはすげぇストレスになる

いや、気持ちいいぞ。
寒くなると味わえない、自然との一体感を楽しんでみたまえ

>>35-38ありがとう、とりあえず今の感じでやってみる。　

>>39違うし。勝手に決め付けてんなよ。

>>42
同意。雨降ってる時は涼しいし疲れにくいから
視界に注意すれば普段より長く走りやすい

すべってこけたら大変
雨の日はやめとけ

雨降ってると楽とか嘘じゃねえか
湿気のせいか普段より苦しかった

おまえの体力不足

雨に当たると腹が冷えるんだよな
しかも視界が悪くなるから歩きにくい
靴によっては滑るから危ない

良い事ないな

>>47
何が体力不足だよ
嘘つくんじゃねえよ
びしょびしょになるしいいことなかったわ

おまえの体力不足

>>49
ピザはこういう風にいつも言い訳してるから
いつまでたってもピザのままなんだよな

あーあ、雨のせいでこのスレも腐ってきたな…

飴でも舐めてリラックスしよ

雨の日はスポーツクラブに行って、筋トレ＆トレッドミルでいいんじゃない？

おまえの体力不足

雨の中を歩くと身体が冷えやすい
カロリーを使って身体を温めなきゃいかんから普通の日より疲れる

だからこそダイエットに向いてる

明日から早朝（5時くらい）に歩こうと思うんだけど、朝食は歩いた後でもいい？

今日は涼しかったけど、日中走ってるオジサマがいて
Ｔシャツがビショビショ
はいいんだけど・・・すごく薄い・・・
余計なお世話かと思うけど、あんまりボロいＴシャツは明るい時には着ない方がいいと思う
汗かくと丸わかりで貧乏臭いわ

ウォーキングしてると足にマメのような水ぶくれができるのですが、どのような薬がいいですか？

針でつっとおして水を抜いてオロナインでも塗っておけ

>>59
むしろいいTシャツを汗まみれにしたくないんじゃない？
俺もどうせ汗だくになるならどうでもいいTシャツ着るなぁ

車で走ってると雨の日にカッパ着て走ってる人はすごく邪魔だから気をつけてね
晴れの日と同じつもりで走ってるとちょっと危ないかも

>>60
五本指のソックス穿くとなりにくいらしいよ。

>>63
歩行者がいる場合は徐行して運転するんだよぉｗ
教習所で何習ってきたんだぁｗ
おまいみたいなカスがいるから、おれの商売も儲かるんだけどねぇｗ
晴れの日でも、傘を横に持って歩いてるやつには気をつけろぉｗ

気持ち悪ぃなあ
いらんレスすんなよ

おまいの商売がなんだってんだよ、あ？
興味ねーよ、バーカ。

>>66-67, デブたちは短気で厭ですね。

ずっとウォーキングしてたけどジョギングに移行した
限りなくウォーキングに近いジョギングだけど、
生粋の運動おんちだった自分がここまでこれた事に感動した
昨日は「遅くてもいいから、歩かずに出来るだけ長く走ろう」と思い
やってみたら五キロ走れた。ちょっと筋肉痛きた
しかしやっぱりウォーキングだけの時よりお腹がすく
食事の調整が難しいな

>>62
汗かくならドライフィット系素材のTシャツ着ればいい。

ウォーキング中に出来る上半身の筋トレおしえてください。

いまは歩きながら手をグーパーするだけなんだけど、他に何か無いかなあ？

5月末から始めて6�`痩せ！
今月サボったら、あっという間にぷよぷよ。
あんなに楽しかったのに、何でサボったんだろう。

今日からまた始めます！

>>62
どうでもいいのはいいけど、私もオサレじゃないのとか少し褪せたのを着てるし
生地が薄くなって首周りがよれたり、袖がラッパになってて
汗で乳首どころか乳輪までバッチリ透けて見えるのは恥しいと思う

皆頑張ってますね。偉い。
所で、距離数てどうやって出してますか？
因みにどの辺り（どんな場所）を選んでますか？
同じコース？
当方、周りが商店街や民家で場所を悩んでいます。
しばしばここにお邪魔する予定です。
気負いせず、頑張ろう。

>>73
恥ずかしいかどうかは本人次第だろ
走ってる人いつまでも見続ける訳じゃ無いんだしどうでも良いと思う
すれ違うのなんかほんの数秒なのに乳輪まで確認する人の方がどうかと思う

商店街や民家だと、公園や河原まで自転車で行って、そこから走った方がいいかもね
できるだけノンストップで走れるってのがやっぱり一番気持ちいい

>>74
とりあえず交通量があまりなくてトイレが一定感覚で発見できるルートを選んでます
私は近所に河川敷があるのでそこを利用してます災害時の避難所でもあるのでトイレは豊富にありますし

>>71
透明な石鹸のような形状でゴム製の握力を鍛える器具があります。
リストウエイトとそれを使い分けてます。

>>71
片方ずつ、後方にエルボーする←上腕３頭筋
上半身を左右に軽く絞りながら歩く←上腹斜筋
肘を曲げる、伸ばす←上腕２頭筋、３頭筋

アイソメトリックに近いけれど、何もしないよりいいと思う。

>>74
・ジョギングシュミレーターで距離は出してる
・コースは明るい時間は住宅地のメイン道路から田舎道を抜けて往復
　夜間はメイン道路二往復
　暗い田舎道は人っ子一人居なくて怖すぎる・・・
>>75
それもそうですね、本人がよければ余計なお世話か。
単に本人は気づいてないのかと思って書いたんだけど
ちなみに乳輪は正面を歩いてたすれ違ったので、かなり遠くからでもわかったんです
わざわざ確認したんじゃないですよぉ
　

琴乃が走ってたんですね、わかります。

>>58
おｋ。
おなかが空くならバナナでも食っとけ。

白シャツはどうやっても乳首透けちゃうだろ

先週は1週間毎日朝か夜にジョギングを４〜６キロしてました。
なれないのに毎日走ってたら膝を痛めました。歩くだけでも膝が痛い。

確実に成果が出るダイエット！！
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きっと驚くと思いますよ♪
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>>84
走った後は必ずクールダウンしてからストレッチ。
風呂の中で太ももとすねと膝裏をマッサージ。
日頃のケアは大事だよ。

痛み続くようなら一度整体に行ってみよう。(まだ医者に行く必要はないと思う)

俺も先週、ウォーキングからジョグに移行した。
ウォーキングと変わらない程度の速度で始めて、必ず鼻で呼吸するように気をつけて
できるだけ負荷を小さくして、まず肺と心臓と足や体に「走る」って行為を思い出させた。
呼吸を乱さずに10km程度はいけるようになってきた。
速度上げると膝とかにきそうだからしばらくはこの感じがいいかな。

>>71
腹筋を意識して、腹式呼吸でジョグる。

発声練習しながら走れればなお良いのだけど、捕まるからそれは自分もできません。

呼吸なんてやりやすいようにやればいいんだよ

恥ずかしいって言うのは傍から見てみっともないっていうことだから
必ずしも本人が良ければって話でもないんじゃないのかな
自分は他人がTシャツ透けてても特に何とも思わないけど
それを見て不快に思う人もいるってことは受け入れような


少し前までは朝5時前くらいに家を出てもやや明るいぐらいだったけど
最近は心なしか暗くなってきた
まあ天気も悪いからそのせいかもしれないけど。
暗い中走ったり歩いたりはやっぱり気味悪くて怖いね
すれ違う人も自分のこと気味悪がってるかもしれない

別に悪気があって不快な思いさせてるわけじゃないんだからいいだろうが
デブは見苦しいから外歩くなっていうのと同じだぞ



ん？待てよ
デブのウォーキングは見苦しくて不快だな…

アホはすぐ極論に走りたがる



ジョギングだけに

走る周りの環境に配慮した風体で
小奇麗でこざっぱりした格好なら問題ないんじゃない

>>71
１キロのダンベルもって走ってる。腕のふり幅を大きくすれば結構利くよ。
１キロに慣れたので２キロ持って走ったら膝が痛くなったので、１キロ未満
をお勧めする。

>>92
座布団没収ww

>>91
「いい年したオッサンがTシャツ一枚も買えないんだろうか」と
周りに思われても本人がいいならいいけどって話
>デブのウォーキングは見苦しくて不快だな…
私は思わないよ
心の中で「頑張ってるなー」って応援したくなる

雨の時のシューズってみんなどうしてるの？
何足か揃えてて、毎日違うの履いてるの？

男は黙って裸足

コンバースのテキトーな靴履いてウォーキング続けてたら足が水ぶくれと靴擦れでボロボロ…orz
昨日なんか変なくるぶし靴下履いて歩いたら途中から半分まで脱げて踵に大ダメージ('A`)イテー
ちゃんとした靴買わなきゃな。

>>98　地下足袋になさい

ここのところの集中豪雨で、デブが増殖されたなｗ

>>97
アベベかよ？

雷の時はスクワット1000回だ

雨の合間を見て行ってきましたよ、心拍計つけて。
1時間50分 距離16km 心拍数最大178(97%HR) 平均148(81%HR) 消費1270kcal

雨本降りになってきたから帰ってきたけど、まだ物足りない。
運動経験ほぼ無しに始めて2ヶ月、ダイエット目的だったはずだが、
ハーフマラソンでも目指そうかなあ。

>>102
もしかしてそのスクワットは楽なやり方じゃないか
俺も部活で習ったやつだと300が500でも余裕だったけど、
この間調べた膝伸ばしきらないでやる方法だと驚くほど出来なかった

タンパク質取ろうと思ってスーパーで惣菜探してたが、走ったあとで喉が渇いてて
思わず低脂肪乳１Ｌ144円買って一気飲みしてしまった・・・
４５０Ｃａｌ、タンパク質３２ｇ

うまかったｗ

低脂肪乳って不味すぎる

>>103
わかるわかる。
少し前は「自分がんばったなー」って思える距離でも、続けると物足りなくなる。

ジョグした後ってどうしてこんなに腹が減るんだろう

昨日、いつもウォーキングしてる公園の芝生で
10人ぐらい座って七輪で肉焼いて食ってる奴等がいた…。
この公園は人気があってウォーキングやジョギングする人が沢山いるんだけど
人が気持ち良く歩いてる時に肉の匂いさせるとか勘弁してくれよ…orz
他の人もきっと迷惑だったと思う。これだからDQNは…

ピザおです　
ニートをして部屋にこもって食べたいもの食べて運動何もしないでいたら立つのが億劫になるほど石塚さんになりました　
15年以上外に出ない　
運動何もしない　
そしてどうやら病気になってしまいました　
医者に聞いたら糖尿病と高血圧極度な肥満　
でしかたなく警備員のバイト面接して採用になりはじめましたが股ずれと足の指のマメが痛くて困っています　
体力無いから立つのがきつい　
164cm102kg　
どういうことすると良くなるでしょうか？　
お知恵を拝借します　

医者に相談。禁忌が何かを聞いた上で、インストラクタつけましょう。
インストラクタを常時付けるのが経済的に厳しくても、最初の
トレーニングメニューだけは相談して作ってもらうのがいいんじゃないかな。

我流は危険だと思います。

>>109
俺も周回コース上に行列のできるラーメン店の対面を通過するけど、
風向きによっては誘惑されて辛い。でもそれに打ち勝つこともモチベーションと
思って、今もその周回コースを歩いてる。

過剰な食欲とか全然無くなった

>>109
DQNにしては上手く焼いているんだな
ウチの近所の公園でBBQやってるDQNはいつも焦げ臭く煙たいので風下だと呼吸し辛くて最悪ですｗ

焼肉屋とか焼き鳥屋の匂いを楽しみにしてる俺ガイル
肉は全然食わなくなったので匂いで食ったつもり
パン工場のチョコレートの香りの方がやばいかも

>>111
どうもありがとうございます　
医者には痩せろと言われています　
ジョギングは試してみたら100m位で脚が釣りそうになりました　
速度は歩く程度の速さで　仕方なく仕事の帰り道一駅手前で降りて歩く様にしております　
インストラクターの知り合いは居ないので　
公共の健康相談に相談しようと思っています　

>>116
ジョギングはやめたほうがいいよ
ウォーキングもあまり無理しないで、立ち仕事でこわばった筋肉を
ほぐす程度の運動にとどめたほうがいいよ。
今の体重とこれまでの生活考えると、ちょっと無理するとかんたんにヒザ壊すよ

まずは仕事になれること、次に仕事に差しさわりがない程度の食事制限を
医者や栄養士等の専門家に相談して作ってもらい、それを実践する
それである程度体重が落ちてきてから、初めて運動によるダイエットも取り入れましょう
　
あせらず長い目で見てガンバレ！

>>116
股ずれにはズボンの下にスパッツがオススメ
ω→ビキニパンツ→スパッツ→ズボン
もしくはタイト目でチョイ長めのボクサーパンツ
ω→ボクサーパンツ→ズボン

>>117
ありがとうございます　
膝に軽い痛みを感じたので軟骨を食べて仕事に持っていく荷物を減らして見ました　
それからは痛みはありません　
この前まで糖尿病の初期症状の一つ異常な位食欲高進していました　
最近はある程度我慢出来るようになり嬉しいです
仕事始めて２週間　
体重計がないから測ってないけど減って来てます　
公営の体育館で筋トレや柔軟がしたいけど　
今やると仕事に影響してしまいそうなので　
今は食事制限と日常生活習慣を慣らしていこうと思っています　
長い目で頑張ります　
>>118
そうなんですかありがとうございます　
買って履いてみます　
トランクスタイプのパンツを履いています　
仕事の時間帯が終わり帰る頃急に痛くなりつらくなります　
赤ちゃん用のパウダーをして寝てます　
足の裏のマメには仕事の休憩時間帯に少しでも違和感を感じたらバンドエイドを感じた部分に張るのを心がけています　
都内在住なので昨日まで雨降って仕事休みでした　
明日からまた頑張ってやろうと思っています　
ありがとうございました

>>119
立ち仕事は靴選びも重要
【作業】安全靴総合スレッド【護身】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shoes/1095669626/
参考になるかも

>>119 １１０さん、
まずは日常の食事の仕方ですが、同じ量を食べるにしても、一度に口に入れる量を減らして
２０回以上噛んでから飲み込む癖を付けてください。
日常生活では、ウォーキングを習慣にするほか、意味もなく立ったり座ったりの動作を増やしたり、
一軒家なら、意味もなく家の中を歩き回ったり階段を上り下りをするだけでも違いは出てきます。

あなた方は馬鹿ですか？
運動なんかの消費量じゃ駄目です。



http://mixi.jp/view_diary.pl?id=918278097&owner_id=3043865


散歩じゃ減量できない 2008年08月30日23:59
箱車のネズミでもるまいに、散歩で減量するには、１日１２時間ほど歩かなければならない。

メタボリック・ディスオーダー・シンドロームというのは、代謝異常症候群で、便秘で、
腸が満足に働かないから、肥満するのである。

だから、減量するには、１時間や２時間の散歩とか、
１日１回の排便では駄目で、食事の回数だけ排便しなければならない。

排泄物がたまれば、その毒素を吸収するし、腸内の有用細菌（健康なら５００種類１００兆個）が減少し、
いろいろな故障や病気の原因になる。低体温になって、基礎代謝量が減少するのは、その症状の一つに過ぎない。

すると、腹の力をゆるめ、足に故障が起こるために姿勢が悪くなる。
その結果、脊椎を圧迫するのでいろいろな臓器の働きがにぶってくる。低体温になる、肥満する・・・

万歩計をつけて２時間の散歩をするより、

１、風呂に入って体温を３〜４℃あげて、腹巻・靴下をはいて、頭寒足熱を図って寝る。

２、開脚前屈して、腎臓や肝臓の機能を高める。

３、�@、かかとを浮かさずにお尻をかかとにつけるようにしゃがんで、腹を凹ませながら息を吐ききり、
�A、立ち上がって、腹一杯、ついで、肩甲骨をあわすほど胸を張って、胸一杯に息を吸い込み、
�B、息を止めて腹圧を高める。�C、�@〜�Bを５０回繰り返す方が良い。


http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219484032/l50
↑のスレッドに相談に来なさい。
mixiでも可

マグロ一本釣り並みのぶっとい釣り針ですね

偉そうに駄目出しだけして逃げる大馬鹿よりは餌に力が入っていると思う。

おまえらピザって臭いよな
電車とかでマジ吐きそうになる

ピザもピザの匂いが気になるかｗ何味のピザかで匂いが競合するからかなｗ

ピザだからこそ臭いにはこだわりがあるんじゃないかとｗ

正統派のピザは、ポテチ＋コーラで熟成されるわけかｗ

>>110
164cm102kg？
なんというピザwwwwwwwwwwwww
おまえにジョギングは無理だ。
一日5kmゆっくりでいいのでまずは歩け。


170cm100kgの俺より。

うわぁピザだらけだぁ

夏休みの44日間毎日歩き続けてついに……





60ｋｇ台ｷﾀ━━━ヽ(ヽ(ﾟヽ(ﾟ∀ヽ(ﾟ∀ﾟヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾟ∀ﾟ)ﾉ∀ﾟ)ﾉﾟ)ﾉ)ﾉ━━━!!!!

東京だけど、今夜も雷と雨、ずっと歩いてないからピザに戻りそうｗ

さっき走ってたら急に心臓がおかしくなり目の前が真っ青になった。
ﾌﾗついたからあわてて帰宅してシャワー浴びて気を落ち着かせた・・・・

ストレス溜まってんなー自分。
不細工で苛められてる毎日だからなー

10数年前から似た症状で続け、遂に我慢できず救急車で運ばれた5年前。
心電図やエコー検査したが結局何も異常なし・・・
もう嫌がらせで内臓まで悲鳴上げ始めた、、か。

>>133
別の医者池

そこでシャワーは危険だろ
落ち着くまで座るなり、横になるなりが良いんじゃないの

皆さん、準備運動していますか？
明日から（生きていたら）ウォーキングへ切り替えようと思います。

家出るなり突然走りこんでいたので・・・ｳｪｪｪﾝ

>>133
年齢とか分からんが不整脈じゃねぇか？
ホルター心電図って長時間の心電図とらなきゃ分からん場合もあるし、それが命に関わる場合もあるから
ちゃんと心臓専門の病院で見てもらった方がいいぜ。若年者の突然死で不整脈の割合って結構高いし。

イジメだったら根性決めてパワハラで訴えたらんかい
今の社会情勢なら勝てる

ジョグもウォーキングも健康あってこそだぞ

>>133
心拍が早まり、手が震えて、記憶が飛んで、倒れこんでも、心電図、ＭＲＩ、
脳波、共に異常なし。割とそういうのに慣れてきました。
片目の視界が歪んだり、視野がどんどん狭くなって眼底検査で異常なし。
他にもいろいろありました。

たんぱんあげ

初日オワタ
朝四時半から今まで、軽めにウォーキングってきた。
ルートがまだ決まってないから適当に歩いてきたけど、結構早めに帰ってきてしまった。
この時間続けられるか心配･･･。日中寝てしまいそうだ。
慣れたら一時間は続けられるよう、がんばる。

>>133
毎朝10km走っているけど終盤家から持って出たペットボトルの
水が切れて自動販売機で冷え冷えのポカリスエットをグビグビ
飲むと心臓がバコバコして怖くなったことがある
３回が３回共だから冷えた飲み物の一気飲み後のランは危険だ

昨日と今日は計ったら全く同じ距離(同じようなルート)だった。
昨日はウォーキングだけで1時間5分
今日は前後5分がウォーキングで後はジョギングで45分
消費カロリーが倍近く違うんだけど、そうなのだろうか。

今まで河原でウォークしてたけど、虫が酷くなって、目やら口に入る。
コースを変えたいけど、国道沿い歩いてもつまんないよなー。

>>142
はかったって何で測ったの？

>>143
まぁ今の時期は仕方ないよなｗ

>>143
自分は夜にウォーキングするけどたまに顔目掛けて
飛んでくる虫とかいるからあまり口開けられないｗ
そういえば昔目に虫入った事あるよ。
異物感するから家帰って鏡見たら虫が…

街道沿いを歩いたときにピューーッと
白っぽいのが顔の辺りに飛んできて
あわててよけたら、
トラック運ちゃんのたばこポイ捨てだった
まだ虫の方が安全・・

>>144
auのラン&ウォーク。
確かにかく汗の量は全然違うけど。

公園〜河原を走ると顔にクモの糸が引っかかるんだよなぁ
割りと幅のある道でもクモの糸を風に乗せて巣を貼ろうとしてる奴がいいる

>>147
それがどれくらいの精度あるかわからないけど
基本的に同じ距離ならめちゃくちゃ長い距離じゃ
ないかぎり倍もカロリー違うと言うことはないと
思うけどなぁ。

>>133
脳が酸素不足か何かの栄養素が不足してるんだろうね

ﾖｶﾞとｺｺｱを薦めるよ

徒歩とジョグだったら倍違うかもだけど
ウォーキングだったら微妙だね

>>142
距離が同じなら、ジョギングもウォーキングも消費カロリーは同じだよ。

昨日はセミやらゴキやらコオロギやらバッタやらと遭遇して気持ち悪かった…
虫大嫌いだから過剰反応してしまう

道路にミミズが100匹いた

間違えた1000匹だった

今日も無事警備員の仕事終わった　
今日は早く終わった　
ラッキーです　
帰って水風呂に入りたい　
皆さんも頑張ってください

>>152

それは無い

>>152
あんた馬鹿ぁ？

ジョグのほうがカロリー消費しそうだと私も思うが、距離同じだと〜って説は確かに昔聞いたことがある。
まことしやかに流れたよな。テレビでも言ってた

>>151
だからそれはめちゃくちゃ距離長い場合で
ジョグで一時間くらい走った距離とウォークなら
倍はいかないと思うよ。

距離が長いとカロリー消費の「比率」の差が大きくなるという理屈がわからない。

>>161
短くてもジョグとウォーキングならカロリー消費に
多少の差は出るの理解できるかな？
それが出来るならわかるだろ？

おまえらググれよ。
消費カロリーは同じだから。

運動強度（ＭＥＴ)計算式なら、ウォーキング×2＝ジョギングではないよ

>>162
シロウト考えだと、例えば同じ距離でのジョグとウォークのカロリー消費に2倍の差があるとすると、
距離が長くても短くても2倍だと思うんだけど。違うの？

おおざっぱに力学上の運動エネルギー（＝必要カロリー）を同じと考えたとしても
人体が消費するカロリーが同じという事はありえないよ

全力疾走で１００ｍと歩いて１００ｍ考えればわかるだろに…

こういう比較ではエネルギー保存則とか仕事量の話じゃないよ

水泳でもバタフライと背泳と平泳ぎでも全然カロリーの消費量は違うし、
たまたま値として近いってだけ
キンちゃん走りと普通の走り方でも違うだろうな

たとえば超小股で素早く歩いたら距離当たりのカロリーは何倍にもなるだろう

今から走ろうと思たけど
ものすごい雨降ってきた・・・

ステッパーで20分くらいやってるんだけど（大体1000歩くらいを目安にしている）、やはり一時間くらいしないと効果ないですよね

痩せるためとかだったらある程度期間を決めて負荷が高くてもきっぱりやった方がよいよ。

>>163
運動強度の話が出てるが、おまえも出てこいよw

最近着々と体重が減りすぎててなんか怖い
ここ五日間、毎日０．２ｋｇずつ減ってるんだが…癌とかじゃないよな……

>>136
レすありがとうございました。
総合病院で内科（循環器内科の石がそそくさと出てきた）に速効で診てもらい
更に数日後予約入れて、心エコー→ﾎﾙﾀｰの順でやったお・・・心電図くっつけて会社いったお・・・

>>173
デブなら1日2〜3kgの増減なんて誤差って奴もいるし平気。
そんな短期間の微減増なんてほとんど体内の水分量の違いだろ。

>>175
なんか安心したような

>>167
何がわかるの?もしかして息の上がり方とかで測ってる?
全力疾走なら12秒程度で終わっちゃうけど歩くと1分かかるんだよ。

そりゃ走るのと歩くのでは動き自体が違うんだから全く同じにはならないけどね。
時間的に10分しか短縮してないジョギングでウォーキングより倍近く
効率がいいなんてことはあり得ないんじゃない？

体重（�s）×ＭＥＴＳ数×運動時間（時間）＝消費エネルギー
（ｋｃａｌ）

ウォーキング時速6キロ『4ＭＥＴＳ』
ジョギング時速8キロ『8ＭＥＴＳ』
ジョギング時速10キロ『11ＭＥＴＳ』
サイクリング時速16キロ『5ＭＥＴＳ』
サイクリング時速20キロ『8ＭＥＴＳ』
クロールで泳ぐ『８ＭＥＴＳ』
ストレッチ『2.5ＭＥＴＳ』
ダンベル体操『3.5ＭＥＴＳ』
ウエイトトレーニング『6ＭＥＴＳ』

>>163
ぐぐったけど？

ウォーキングと徒歩はどう違うの？

>>179
徒歩は自律神経につかさどられた前方移動。
ウォーキングはフォームや速度を意識したトレーニング。

そんなに単純ではない。こっから平地歩行とランニング引用するよ。
http://prevention.sph.sc.edu/tools/docs/documents_compendium.pdf

3.0 walking walking, 2.5 mph, firm surface
3.3 walking walking, 3.0 mph, level, moderate pace, firm surface
3.8 walking walking, 3.5 mph, level, brisk, firm surface, walking for exercise
5.0 walking walking, 4.0 mph, level, firm surface, very brisk pace
6.3 walking walking, 4.5 mph, level, firm surface, very, very brisk
8.0 walking walking, 5.0 mph

8.0 running running, 5 mph (12 min/mile)
9.0 running running, 5.2 mph (11.5 min/mile)
10.0 running running, 6 mph (10 min/mile)
11.0 running running, 6.7 mph (9 min/mile)
11.5 running running, 7 mph (8.5 min/mile)
12.5 running running, 7.5 mph (8 min/mile)
13.5 running running, 8 mph (7.5 min/mile)

5mph(時速8km)では、ウォーキングとランニングがどちらも8METS。
ウォーキングのときは速度の上がり方より強度の上がり方のほうが
大きくなっていく。ランニングの場合は速度の上がり方にほぼ比例。
(というか、時速8kmで歩くのってつらそうだもんなあ、ってのもあるが)

またデータ厨が出てきたよ。
ピザやプチピザがダイエットでウォーキングするのに、細かいことまで気が回らないよ。

METSなんてもんがそうあてになりゃーせんのじゃよ

消費カロリーは靴によってもフォームによっても変わるんじゃ
誰も正確にはわからん

>>174
自律神経の乱れじゃね？

「目の前が真っ青になった」のには誰も突っ込まないんだな…

目の前が真っ赤になったことはあるぞ

魚の目が悪化になった・・・

>>173
水分。
毎日変動するもの。

ｉｐｏｄ用のＣＤを大量に借りてきた
今日はゴスペラーズだったのでノリがイマイチだたお
走る時はアップテンポの方がいいね

>>189
ＢＧＭは［ゴア・トランス］がベストでしょ^^モチベ急上昇！アドレナリン大放出！

ぼくはアニソン聞いてる

私は引き算の暗算してる。

私はブルーハーツかJAMかサザンか山崎まさよしかボブ・マーリーかクイーンか井上陽水

雨の中を陽水でジョグするとインナートリップできてイイ

ハム太郎どこいったんだ？

1日で体重が大きく減る場合はまず水分だろうけど
1日で体重が大きく増える場合は水分だけじゃなく、脂肪の可能性も・・・ｗ

>>195
それはない。脂肪だって1日じゃそんなに増えない。
想像してごらん。500mlペット満タンな脂肪を。
こんなのどんな料理でも摂取できないでしょ？
しても吸収しきれないしね。
太のも痩せるのも短期間じゃ限度があるのよ。
食べ物そのものの重さも忘れずに。
これはほとんど水分と便。

体につく脂肪ってのは、
摂取した栄養分の中から、体が使うかもしれないという見込みでキープされた
エネルギー分が結局使われずに行き所がなくて脂肪として体内に蓄積という流れだから
食べてすぐに脂肪にはならない

食べ過ぎた次の次の日くらいに体重増加とかはありえるけど

>>197
＞ 食べ過ぎた次の次の日くらいに体重増加とかはありえるけど
食べた時の体重以上になるわけない。

スパッツを履いています　
だけどデブ過ぎて股ずれ痛すぎ　
今日は暑く警備員にはきつい　

>>198
いつも食後すぐに体重計ってるの？

>>186
空自のパイロットか…

>>199
今週乗り切れば、涼しくkなるさ
股ズレはあるときは、無理してウォーキング等はしないほうがいいよ
痛みを我慢ですんでるうちはいいけど、傷になったり化膿してりが始まると
日常生活もかなり制限されるからね
あせらずがんばれ！

毎日のように夜が豪雨でブランク空けたら、いつもの半分の距離でバテタｗ
やっぱり継続の力は大きいね。

>>163
問題です。

飛行機が平原の真っ只中に不時着しました。
一番近くの集落まで180km離れています。
無線は壊れているため自力で集落まで移動するしかありません。
水は十分ありますが食料はありません。
さてあなたは集落まで歩いて行きますか？なるべく走って行きますか？

本当に消費カロリーが変わらないなら安全上走るべきだが・・・

>>204
その問題、過去レスで出題されてない？

>>204
消費カロリーで考える問題じゃない。

革靴で走ったらすぐ足を痛めるだけ

>>204
180kmも離れてるってどうやってわかるの？
それわかるなら他にも方法あるんじゃね？

180km/hで走れば1時間で済むな

つーかその場から動かないのが一番安全。

ナポリタンはイタリア語
じゃあデザートは？

>>211
ナポリタンというスパゲティーはイタリアにはなく、中国には中華丼はないそうだ。

>>199
スパッツの上に短パンやジャージをはけばまたずれしないぞ
おれはすげえピザだった時そうしてた。スパッツが揺れる肉を抑え、ジャージが触れあう肉をさらさらと交わす

答えは食後でしたー

>>204
十分にある水を持って走るなんて無理
10分でバテちゃうじゃん

あ、なんか別に十分と10分をかけたとかそういうのじゃないから。
ごめん

昼寝て夜歩くとか

なかなか乳に付いた脂肪が落ちない
垂れてたのが少し痩せた所為で上向きになり余計に乳が強調されてしまう

これって痩せ続ければその内なくなってきますかね？

美乳自慢ですか、そうですか

いや、男だろ。

初めて半月あまり、まだ13回めぐらい
体力がないせいか減量レンジの運動強度60〜70％にあまり入らない
登坂になると直ぐに80％超えるし、下っていると60％を下回ったまま
アラームを設定しているとうるさく仕方ない。仕方がないからちょっと
駆け出してみたが、膝に負担がかかってる気がしたので20ｍでやめたｗ
半年ぐらい歩いてれば少しはましになるのだろうか？

汗が乾いたのでシャワー行ってキマ

>>219
どちらかというと微乳です
>>220
ええ、男です

週４回６〜７キロの距離を歩いてます。そのうち１〜1.5キロ走ってます。食事制限しながら100→76まで落ちたけど最近減らない･･･。やっぱり走る比重を多くしないとダメかなぁ？

>>223
身長と性別、体脂肪はわかる？？
とりあえず一つ言えることは無理なく続けられる事だね。
食事内容かわってなくて運動量もかわってなくてそれだけ
痩せてきたんだから根気よく続ければ減るから。

>>224
自分の身長と性別はほとんどの人が知ってるだろｗ

>>223は人間じゃなくてカタツムリなのかもしれないじゃないか

普通に考えて停滞期

減らなくても続けてやることに意味がある

>>226
なるほど、１００ｇから７６ｇに減量かｗ

毎日ショコ40分と
ｳｫｰｷﾝｸﾞ一時間してるけど
一向に減らないまだ一週間目だけど‥
とりあえず３ヶ月やってみる
食事は制限しなきゃだめかな？
高校三年、女子
１56/5１です45目指してます

>>229
食事制限は軽めで良いと思う。
一時間のウォーキングだけど出来れば腕をしっかりふって
普段歩くスピードより速めに歩けば3ヶ月もすれば効果出てると思うよ。
がんばれ！！！

身長167ｃｍ体重69ｋｇ体脂肪17％です
夏休みの約50日間毎日１時間ウォーキングしてました
それで78キロから9キロ減ったんですけどそれ以降まったく変化がありません
このままウォーキング続けてれば変化でますか？

>>231
結構筋肉あるな

>>231
落とすの急すぎだよ、かなりの食事制限してるでしょ？
食事制限はほどほどにしてジョグに徐々に移行して運動分で痩せるように
した方がいいと思うよ。

>>231
変化がないって？9kg減ってんじゃん。
日単位週単位の変動でより数ヶ月、年といった長いスパンでみなされ。

急激に体重減らすとリバウンド仕様の体になるぞ〜

やったね9kg減ったぜ！みたいな気持ちで続けていけるといいよね。

まだ9kgしか減ってないって思いがちかも知れないけど、強迫っぽくなると心配。

短

今日夜歩いてたら
大学生か二十そこそこの男の人がファミレスの窓側から
歩いてる巨ピザな私を見てたorz
頑張ってるんだから見ないでくれよー
わざわざ背を向けてる奴らにまで教えなくて良いよ
耳打ちしつつ冷めた顔でこっちガン見…
立ち止まって視線を向けてやれば良かったかな…
あの顔があの目が頭から離れない

気にすんな！今度は別の意味で耳打ちされるくらいになって見返してやれ！(ﾟДﾟ)努力して痩せないわけがない、がんばってるかぎり絶対満足できる未来がまってるよ！

と、言いきかせてわたしもがんばってる。がんばれ。

>>238
そんな奴らのこと気にするな。
頑張ってる貴方は素敵だよ
痩せて綺麗になったら今度は違う意味で私の事見させてやる!
って思って頑張って！

>>238
今は笑っているヤツらも中年になったら絶対メタボるんだ。
その時こっちは頑張り続けて痩せているんだ。

気にすんな！それより横なんか見てないで正面を見てないと夜はホントに危ないぞ！自転車に乗った当たり屋老人も出没するし（法的立場では歩行者の方が上だけどね）。

>>238
おれは他の意見とは違う。
気にしろ。あの顔を、あの目を、決して忘れるな。

笑われた過去がある巨ﾃﾞﾌﾞな自分、それを忘れなければ二度とリバウンドして戻ることは無いだろう。

ダイエットで折れそうになった時、あいつらの顔を思い出すんだ。

自分は>>243みたいに憎しみをバネにするより
マイナスの感情は忘れて、なりたい自分に近づく喜びを味わったほうが
>>238が幸せになれそうだと思うから、気にしないのを進める
まあ>>238の好みに合うのを選ぶといい

昨日夕飯を少なめにするつもりが、付き合いで外食してしまった
今日頑張って消費しないと。
運動始めてから、食べすぎても「運動で消費したらいいや」と思えるようになった
そしたらストレス減っていいかんじ

>>232
でも腹も胸もブヨブヨなんですよ
>>233
食事は今までの半分以下にしてます
ジョギングはまだ走ると体がボヨンｗボヨンｗｗと揺れる感じがして…
>>234
以降、減らないんですよね
あと以前と見た目もさほど変わらないし
長い目で見てみます
>>235
それは危惧してます
気をつけます
>>236
じゃあそんな感じでポジティブに行きますｗ

つかデブなんて誰も見ないよ、醜いのに。
単なる自意識過剰。

いや、自意識過剰とかでなく…巨ピザだとやっぱ見られるよ。

>>238
見られたのは「脂肪」
あなた自身じゃない。ついた脂肪。
頑張ってその悪い脂肪を落とすんだ！

今日も2時間歩いてきた。
今までジョグしても続かなかったけど
歩くのは簡単だし近くのでっかい公園は森とか湖あって綺麗だし
体重は4日で51キロから48キロになった喜びで続きそう。
65キロからダイエットスタートして早3年半。
やっと40キロ台になれた・・。

バカにする方も悪いが、
見られるほど巨デブになるのを甘んじてた本人が原因だから
一方的に被害者ぶるのもキモいな
そういうのは痩せない
一時的に痩せても絶対リバウンドを繰り返す

次から人目に付くところは歩くの辞めます！
川とか暗いとこなら見られても気付かないだろうし！
自転車とかピザなんでたぶん相手が倒れます！
ありがとうございました

Ａ「おー、デブが歩いてるぜｗ見てみろよあれｗ」
Ｂ「どれ、俺も昔よくあそこ歩いたわー。懐かしいな」
Ａ「まじ？お前デブだったの？全然わかんねーじゃん」
Ｃ「えっ？！Ｂさんて普通に細いですよねー？筋肉もあるし…
　私もちょっと歩いてみようかなぁ」
Ｂ「頑張れよー(>>238を窓越しに見て)」
Ａ「…(実は俺も最近メタボ気味なんだよな。人のこと言ってらんねーな)。」

負けるな>>238ﾀｿ
あまりに暗いところは足元とかも危ないから気をつけてね

今日初めてウォーキングしたら空がきれいだった。草も虫がいっぱいでキラキラしてた。
パソコンばっか見てたヒッキーな自分にさよならだ!

>>249
オメデトウ!!
25キロも落とすなんてスゴイです
私も頑張らなくては

朝歩いてると風が涼しくなりましたね
赤とんぼも見かけるようになりました

>>254
ありがとう！でもまだ17ｷﾛしか痩せてないよ。まだ48ｷﾛだから。
身長が153しかないからやっと巨デブからデブになれたくらいなんだろうけど…。お互い頑張ろうね！！

>>238
自分は腕を直角に曲げながら歩いてるから､
端から見たら競歩みたいで滑稽だろうな…｡
でも､痩せる為に恥は捨てた｡
たまに､犬の散歩してるおっさんとかにジロジロ見られたりしてウザいけど､
気にしない｡
見ず知らずの他人の為じゃなくて､自分の為に歩いてるんだし｡
あなたも辛かったと思うけど､頑張れ!!

今日下り坂で膝痛めたかも、ジョグらないで歩いているんだがな、なさけね。

おれも痩せるためと思ってウォーキング始めたし、人目も気になるけど
だんだん目的が変わってきた。
未だに120kg超の巨だけど歩きながら会話してても息切れしなくなったし、
それ以前にマイペースで歩いてると痩せてる奴の方が先に息切れしたりする。
動きにも切れが出てきたし仕事も負荷が激減して充実してる。

体重の方も着実に落ちてきてるんだけど、内臓込みで中身を鍛える方が
大事だって最近よく思う。
標準体重まで落ちたらさらに身体の切れが増すかと思うと楽しくて
やめられない。

>>258
120kgのくせに理屈こねるな。

そんなエサに釣られクマ

さっき測ったらちょうど120kg切ったw

歩けば歩くほど、体重も減るけど、体つきが変わってきてオモロイよね
シャワー後にスタイルミラーで体型チェックするのが楽しみだった

ちなみに毎日デジカメで顔正面を撮影しておきますと

モーフィングのようで楽しめます（スライドショーで）

>>258
楽しみが出来ることで、ダイエットそのものを苦痛に思わなくなっていいと思うよ。
自分の限界がどこまでなのかを知るのが楽しみな毎日。
自分もウォーキングから始めたんだけど、
最近1時間ジョギングできるまでになった。距離にして約8km。
慣れてきたら徐々にスピードつけて、10km走れるようになりたい。

18歳　女
162�p54.8kg
食事制限してる
毎日1時間〜1時間半ウォーキング

２週間くらいたちました
いつくらいになったら効果でますかね？？

一ヶ月続ければ変わってる
�iオーバーしてたとしても中身が変わる

>>265 遅めに結果が出てきたほうがプラス根性と我慢も身につくからそっちのがいい。
香取しんご見てみろ。２ヶ月で成功したから今は見るも無残だろ

漏れも>>258のようにウォーキングに慣れてきたんだが、同時に脂肪もそれに慣れたのか体重が落ちなくなった。
前は少しの距離でぜーぜー言ってたけど、今や汗かいた気がしないし･･･
健康的になって嬉しいんだが困っている。
さらなる脂肪燃焼のためにジョギングにすべきか

ありがとうございます！
がんばって続けます！！

>>251さん、暗い所はダメ！危ないよー！！どうしても
人目につかないところを歩きたいなら、決まった時間に決まったコース
を歩くのはやめようね。

スポーツキャスターやってた伊集院　すごく痩せてたけど
今　かなりリバウンドしてるｗ
スポーツ辞めると、、、、、

伊集院は自転車始めてウォーキングに変えたんだよね。
その後聞いていた番組が終了したので近況を知らない。
思えばウォーキング始めたとき、ラジオ聞きながら歩いて彼の番組を知ったのだった。

先々週くらいに深夜に走ってたら全身真っ黒のウエアしかもＭＣハマー程ではないけど手首足首の部分がすごいすぼんだウエアで
キャップもかぶってて顔が全く見えない人がいたｗ。とうとう目の前に死神が現れたかと思った。

雨の日はみなさんどうされてますか？？

雨の日は危ないから、ウオーキングもジョギングもしないよ。
別にその日にしなかってもどうってことないよ。
部屋で、運動していたらいいだけだしね。

もうかれこれ３週間くらい走ってるけど、いくらジョギングしてるとわかる服装とはいえ他の多くの人がやらないようなことを
やってることに違和感を感じてる。だから早く痩せて早くジョギングをやめたい。

違和感を感じてるに違和感を感じてる

ﾋﾞｸﾋﾞｸｯ

>>276
多くの人がやってることってなに？
野球やサッカーってことか？

デブって自分がないの？

若い人は大変だな、美容とか減量のためだからな
年取ると「あの人メタボだからあんなことしなさいって医者に言われたのね」
で済むから楽だね、以外に楽しいんだけどね、心拍計や歩数計つけて歩くともっと楽しいよ

リバウンドを繰り返すデブ脳って>>276みたいな人が多いね

食べたいものを我慢して、面白くない運動をイヤイヤやれば
「永遠に太らないナイスバディ」が手に入るとでも思ってるんだろう・・・・
一度痩せれば元の生活に戻っても二度と太らないと信じてる

>>281
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/09/07(日) 14:31:22 ID:mYEK5tbh
先々週くらいに深夜に走ってたら全身真っ黒のウエアしかもＭＣハマー程ではないけど手首足首の部分がすごいすぼんだウエアで
キャップもかぶってて顔が全く見えない人がいたｗ。とうとう目の前に死神が現れたかと思った。


こんなこと書いてる人だよ？釣りじゃなかったら本物のアレな人だよ

自己分析乙

>>265
3ヵ月以上やって、その間ちゃんと体重体脂肪の推移を記録

>>256
私も肘を直角に曲げて競歩みたいに歩いてるよ
それが楽だし姿勢も良くなって、背中が1番痩せた
ブラに乗ってる肉の量が違ってきました
周りの目なんて気にしないよ〜

一日で２ｋｇも増えるとかもうね…

毎日１時間半歩いて１ヶ月だけど、
全くペースがあがらない。
しかも後半は前腿が痛くなって、トボトボ歩いてる始末。
チワワを散歩させてるオバサンに追い越されてるよ。
階段も息切れするし、全然体力つかないのはなぜ・・

>>287
休養もしっかりとらないと、疲労が蓄積して故障の原因にもなるよ

>>287
栄養足りてるか？

今、暇人なので、散歩の後は１時間以上寝てる。
でも、起きたら脚に力入らない。

食事制限はまだ１週間。(1000kcal以下/日）
それまでの３週間は普通に食べてた。（アルコール、甘いモノのみ禁止）
米、肉中心で野菜少々。
食事制限中は、野菜スープ、無脂肪乳、米、塩辛、キムチ、納豆、海苔、鳥ハム、キャベツ等。
何が足りないのだろう・・・

1000kcal/dayって制限きつすぎないか？
いや、おまいの身長も体重も知らないが10代〜30代と考えると

ﾊﾞﾊﾞなので基礎代謝は1200位。
生活強度が異常に低いし。
164cm、現在60kg（１ヶ月前は63kg）

人並みの外見、体力になって、働くのが目標

>>292
個人差、といえば聞こえはいいけど解決しないので、
頭の悪い俺が頑張って考えてみた。

まず毎日１時間半のウォーキング（？）がおそらくあなたにはオーバーワーク。
多分、今それを続けることすらストレスになってこんなカキコをするハメに。辛い罠
よって毎日３０分程度で切り上げたほうがいい。

３０分じゃ物足りないよ全然！と体が言うようになってきたら伸ばせばいい。

ちなみに食事制限については、俺は専門家じゃないし全然わからんのですんまそ。

>>293
これでもオーバーワークですか。何だか悲しいような。
でも、おっしゃる通りかも。過去はそこそこ身体能力に自信があったけど、
ﾋｷってる間に老人以下の体力になった。
地道〜〜に、毎日散歩する、ということを長続きさせるようにするわ。
アドバイスありがとう！

>>294
まだいるかな？
初心者スレで「基礎代謝を割った食事制限は絶対してはいけない」って言われてるよ
リバウンドする、体重が減らなくなる、でいいとこなしみたい
もう少し炭水化物をとった方がいいと思う
多分、栄養不足だよ

最終周回中でした。

基礎代謝以下だとダメなのか。でも、基礎代謝以上の消費もしてないけど。。。
とにかく、安心してご飯増やします。
食事制限はそこそこに、地道に散歩して気長にやっていきます。
目標は遠のくけど。
アドバイスありがとう！

>>296
> 基礎代謝以下だとダメなのか。でも、基礎代謝以上の消費もしてないけど。。。
なにか勘違いしてるようだけど基礎代謝っていうのは“生きてるだけで消費されるカロリー”のことだよ。
寝たきりでまばたき一つしてない状態でもそれだけエネルギーを使うってこと。
それよりも摂取カロリーが少ないんじゃ体は飢餓状態だと思って代謝を落としてしまう。
やせない体になってしまうんだよ。もっと食べろ。

>>296
＞基礎代謝以上の消費もしてないけど。。。
そんな人間いません。馬鹿すぎるぞお前。
産まれてきてゴメンナサイと親に謝れ!

生れて、すみません。

１ヶ月に体重の５％以上減量すると、リバウンドしやすくなるらしいよ。

なんか活発な連中だなｗ
例えば鬱で寝たきりの場合、基礎代謝＋どれくらい消費してるんだろう？
トイレ、軽く腹に何か入れる、以外は寝てると考えると。

鬱で寝たきりってどんなんだｗ

しかしオカルトな人が多いスレだな
人の事より自分の脂肪落とす事考えようぜ

>>302
？？
鬱で寝たきりって普通に思い浮かぶけど。
というか実際なったことあるし。

そもそも鬱で寝たきりの香具師は2chみないよな。見てる奴は鬱の振りしてるDQN。
とか書くと荒れるから、あんまり書く奴はいないな。別板の話だよなｊｋ

>>302はあんま関係ない話題振られても・・ってニュアンスだと思うけど。

鬱で寝たきりのやつがダイエット板見てるとは思わないけど、
過去にそういう経験のある人はいくらでもいると思う。

鬱で寝たきりなので豚になってダイエット板に。。。


って昔の俺だよこれ。

今の俺でもある。

寝たきりならナイススティック1本食えばOKだろ

みんなきちんとストレッチとかしてる？

いつもより走る距離を１ｋｍ増やしたら、太ももが筋肉痛になった。
アイシングをしたら少しはマシになったけど、太ももなんてマッサージ
どうやってやるんだろ？走る前はストレッチ軽くするんだが、
クールダウンはどうすんのかな？
もしいい方法があれば教えて！

ストレッチそして温まるまで歩いて走り出す前にもう一度ストレッチ
それでも故障が怖い

筋肉痛ならほっときゃ治るだろ

今から１時間いってきまーす(*´ω｀*)まだ暗いから気をつけなきゃ（女）

>>312
なんで、（女）とか書いてる？
そんなに相手にいてほしいのか？

別につっかかるような内容じゃ無いと思うが。。。
食事制限でイライラしているのかな？

むしろ笑えるだろ
何だよ（）女ってｗ

うん笑えるよなｗ

同じ(女)としても痛すぎる

(女) ←じっと見てたら何か他のものに見えてきた

今日もウォーキング頑張ろっと(女)

よく見たら(女)って、走ってるように見えるな
ジョギングを表現しているに違いない

（女）ペンタゴンだろ

足が欽ちゃん走りみたいになってるとこ想像してﾜﾛﾀ

いつもストレッチ→筋トレ(ダンベル)→一時間半ウォーキングなんだけど、今日は時間なくて筋トレはしょったらいつもより汗でなくてがっかり。
真夏に歩き始めたから、あの滝のような汗の快感が忘れられない(女)

ヒント：スレタイ通りに一時間

スピード出した後に緩めたら、グッと汗って出るよ(女)＝3

2008/09/09(女) 17:08:50

今から１時間いってきまーす(*´ω｀*)まだ明るいから気をつけなきゃ（男）

ワロタｗｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ(　 )/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　( * )　>>326
　　　 ∧＿∧　　　 　 ∧＿∧　　　ノ　ゝ 　　　　　 　　　 ∧＿∧　　　 　 ∧＿∧
　 (ヽ（　　　　）ノ) (ヽ（　　　　）ノ)　　　　　 ∧＿∧ 　 (ヽ（　　　　）ノ) (ヽ（　　　　）ノ)　　　　　 ∧＿∧ 　　
　　ヽ￣ ｌ ￣ .／　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　　　　(ヽ（　　　　）ノ) ヽ￣ ｌ ￣ .／　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　　　(ヽ（　　　　）ノ)
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>>322
わかる〜、私も夏から歩き出したから最近の汗には物足りない
でも少しかいた後に風が吹いてくると一気に身体が冷えるのがわかる
もう秋だね〜

ウォーキングしてきた、疲れたー(女)

大人気だな

ｻｳﾅｽｰﾂとか着たほうが効果出るかなぁ
最近涼しくて汗の量が物足りない。
つい何日か前までTシャツびっしょりなったのに。

お前ら、寒い中運動した方が痩せるって知ってたか？

身体を壊したりする効果が出る

北極で運動したら凄いんじゃね

汗かけばいいってもんじゃないと思う

汗はただの水分だよ
脂肪とはちがう

よし。暖かいうちにお買い物ウォーキングいってくる。

さんま95円！

>>338
安！（魚）

パサパサの秋刀魚ですから(´Д｀)

>>333冬の方が基礎代謝が上がって痩せやすいっていうけど、寒いとこたつや布団から出たくなくなったり、出不精になったり、活動が落ちる諸刃の刄な気もする。

>>336-337うん、わかってる。　汗かいたから痩せると思ってるんじゃなくて、爽快感を求めてるんだ。
歩き始めて１ヶ月、徐々に距離を伸ばしてきたからそろそろジョギングに挑戦してみようかな。　

ところでこのスレに適正体重になってもいる人は、維持の為にどんなメニューにしているのですか？
目標まで痩せたからやめちゃうとリバると思うけど、これ以上落としたくないのにダイエット目的と同じにしてたらやはり減り続けてしまうよね？
距離を減らす、時間を短くする、日数を減らす、どれがいいんだろう。

摂取カロリーを増やす

アルコール、和洋生菓子、脂たっぷり食事、調味料に油・砂糖を使う、
お腹いっぱい食べる、他

>>341
調節すりゃいいだけじゃん。
それに同じ食事、同じ運動ならどっかで止まるよ。

始めて一ヶ月なのに、今から痩せたときのこと考えるようなのって
案外長続きしないタイプなんだよな、勢いだけ良くて

さんまただいま。あちー(´･ω･`)
>>340ひどいことをいうでない。今日はｷﾗｷﾗの塩焼きが1人2本食えるのだぞ。
ｽﾃﾗの特売はたまに当たる。

>>341大体適正体重あたりで減量とまるよ。
よっぽど酷い食餌制限とかしてると多分生活しづらくなりリバる。
そんなことよりジョギングしようジョギングたのしいよ

疲れたら私は歩くけど。

おれ食事は全く変えずにというか気にせずに、1日500kcal分
運動だけしたら、最初は月1.5キロ。次第に減り方が少なくな
って行き、1年足らずでちょうど11kg減った。

現在半年ほどそのまんま。食事も同じでもう減らない。運動
はしている。

つまり、たぶん500kcal分人より多く食ってるんだろうな。

走るのが楽しくて続けられてれば良いけど
そうでないくただ維持だけはマゾいよ

ウォーキング昨日から始めたけど靴擦れが酷くて今日は無理だ…。

デブの言い訳いただきました

>>342-347ありがとう、参考にするよ。

>>345もともと歩き出したきっかけは、手術、約３ヶ月入院で落ちた体力を取り戻すためだったんだ。
今日は休みで今プールを歩いてきたんだけど、夕方傷が痛まないか慣らしに公園行って走ってみるよ。

敬老の日にじいさんばあさん(60半ば)にウォーキンググッズをプレゼントする予定なんだけど何をあげればいいかな？
とりあえずこの2つは決定すみ。他に何かあれば教えて
・万歩計(液晶の大きい奴)
・ウォーキングシューズ(靴屋に連れてっていいのを選んでもらう)

帽子、ipod、日焼け止めの趣味の悪いサンバイザー、スポドリ用ボトル。

うちの親はipodよりラジオの方がいいって言ってたな
音楽より毒蝮のおしゃべりの方が楽しいらしい

小物よりウェアの方が喜ばれた
自分だと買いに行っても若々しいのは気後れして選べないから
贈られると嬉しいらしい

>>351
杖

このスレ見てたらウォーキングしたくなってきた。明日の朝からやるかな。週4で雨の日は家でショコしよう。
ここの人はどの時間帯に歩いてる？

私は8:30から9:30
NHKの「瞳」を見てから出ますww

>>3523ｰ54
�d
まだ杖は必要ないらしいから帽子とペットボトルケースを贈ることにするよ

みなさん、遊びにきてね。ジョギングスレです。

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220922861/

長袖が必要になってきたな…。みなさんの所はどうですか？

>>359
早朝or夜は長袖きてますよ〜。汗で透けるので、半袖を上から重ねてます。

雨で休んだなんにもしてない日に限って体重と体脂肪が減るな
なんか微妙な気分


これは歩かなくても痩せるんｊ（ｒｙ

>>358
ジョギングで通せるようになったら行きます。
でも、恐い部長・本部長がいるから、今のところロムってます。

開始当時はジョギング200メートルで瀕死になってたけど
ウォーキングから初めて、現在二ヶ月で持続6キロで2キロ走れるようになった
私が20分続けて走れるようになるなんて不思議
でも体重がスムーズに落ちすぎて少しびびってる
摂取カロリー足りてないのかな…牛乳結構のんでるのに

>>363
ダイエットして最初の1〜2ヶ月は体重が落ちやすいよ。
ボーナス期間とでも考えればいい。
そのうちゆるやかになってくるから。

二ヶ月でマイナス七キロいきそうなんですけど大丈夫でしょうか？
一ヶ月に三キロ以上の痩せは危険と聞いたんですが…

デブなら大丈夫でしょ。

>>365
元体重が70kg以上なら問題ない

元体重70以上です
安心しました。継続して今まで通り走ります

>>365
1ヶ月に体重の５％以上減量すると、ホメオの出番ですが、今の体重が３５Kgじゃなければたぶん大丈夫。

体重２０ｋｇ以上減らしたのに腹が引っ込まない。
微妙に引っ込んだけど、とうてい２０ｋｇ分のいくらかが減ったとは思えないくらい少しだけ。

>>368
間違えました。>>367が正ですorz

ＨＲＭつけて子犬のように喜んで歩いているのは折れだけかな
さっき運動強度93％とかやってちょっと疲れた、ただ坂歩いているだけなんですが
虚弱だから困ります、早くジョギングできるようになりたい

汗引いたので風呂言ってキマ

今日もジョギング＆ウォーキングしてきました。

トランス聞きながら走ってるのですが、なかなか良いです。
テンポが走る速度とピッタリみたいで、走りたくないのに走ってしまいます。

ぜひぜひお試しあれ。

瞑想しながら走りたいから音楽はいらね

>>372
HRMは何を使ってますか？
最近ちょっと興味をそそられます

>>375
ttp://casio.jp/wat/PHYS/heart_300_200.html
スントのt4cが欲しかったけど、いきなり高いのを買うのもなんだし
HRMてどんなものかよくわからなかったので↑の200にしてみた
LAPやトタールの平均と最大値を表示でき、カロリーも出るのでまあ満足している
それと、見やすいしベルトの感触がいい
歩いたら、Excelにデータを手入力している、個体差かもしれないけど押しにくいSWがあるのが×かな

スントだとPCへの接続キットがあって、手入力のテマがなくしかももっと詳細なデータを管理できるらしい
でも、ちょっと高いね
参考ページ　ttp://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20080804A/index2.htm
スントのサイト　ttp://www.suunto.com/suunto/main/article_1column.jsp
それから、マイナーで見つかりにくいだろうけどｗ、胸ベルトが付属しない止まって測るようなタイプだと
安価だけど、計測中に直ぐに心拍数が落ちちゃうので不正確だし、止まるのがめんどくさいｗ

あと、こういうツールは毎日のウォーキングのインセンティブにとてもいいと思うよｗ

>>376
書き方が悪かったので補足
使っているのはCHR-200Jの方ね、CHR-100JはMAXの値出ないみたいだね

>>376
ありが�d
PCで管理するの面倒なんで、走行中の心拍と、公園の周回コースでのラップが
計れれば良いかなー位なんで、スントのt1c辺りにしようかと思ってたんだけど、
それも良さそうだね。
ちなみに200ってCHR-200Jって事？それともLAP MEMORY 200って事？
あと電池交換は自分で交換可ですか？

>>377
リロードしてなかったｗ
色々どうもです

今日近所をウォーキング中、向かい側から「 シュッ！シュッ！」
という声が聞こえると、現れたのは両腕を天に上げて左右に揺らす
デューク更家歩きをしたおじさんでした。

そのおじさんが通り過ぎてしばらくして、ついつい試してみたくなって
同じようにデューク更家歩きをしたら（声は出さず無言で）、
ジョギングする親子に笑われてしまった。

ｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めて二日目
足の爪がﾍﾞﾘｯって剥がれた…
もう駄目だ…

都内２３区だけどまだまだ半袖で大丈夫
去年も９月いっぱいは暑かったな

夜に海沿いを走ってるから夏でもウエア着てた（中にＴシャツ）
冬になったらどうしようかな…
中に厚手のトレーナー着てもいいけど、毎回洗濯ﾃﾗﾒﾝﾄﾞｽ。渇かないし

Ｔシャツにジャージを羽織ってるけど、汗かいた後の風が冷たくなった。
昨日は乳首が取れるかと思ったよ＠北海道

今日は暑いですね〜。日焼け止めぬりまくり。汗かきまくり。
昼からお風呂入ってしまった＠さいたま市

飯食べるとダメだね　眠くなるっつかボートする
よるに食べるようにしないと

今日はとても涼しい(台風接近中)　27℃

11月中は半袖です。
今夜も10時からウォーキングの予定です＠沖縄

>>378
胸ベルトは500円玉で可、時計本体は店に任せた方がいいと思われ


さて今日は軽めにしようかな、ちょっと行ってきますノ

163cm/52kg　体脂肪22%
5〜6km/１時間程度のウォーキング
まだ始めて５日目なのですが、コース後半になってくると手がぱんぱんにむくみます。
何か予防する方法がありますでしょうか？
アドバイスお願いします。

昨日はちょっとストレスな事があって昼は吐き気があって
食欲が出ずに夕飯を置き換え食にしてしまい、走る気力がでずにニキロ歩いて帰ってきた
今日からまた頑張ろう

>>389
むくみはカリウム不足で塩分排泄がうまくいってないから起こってる。
野菜をたっぷり食べましょう。
温野菜やスープ、鍋物にするとたくさん食べられるよ。
カロリーそんなに気にしないでいいなら、バナナがいいよ。

>>388
重ね重ねありがとう。
連休中に実物見に行ってみます。

しかしまだまだ暑いな　日差し強すぎ
いつになったら涼しくなるんだか…

若干季節外れな気もするけど、みんなの日焼け止め対策を教えてください。
日焼け止め塗れば帽子被らなくて平気？

>>394
はい

※※紫外線UV日焼け止め総合ｽﾚpart31※※
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/female/1218418918/

>>395誘導ありがと

>>391
確かに濃い味が好きで、野菜不足な食生活をしています。
朝バナナもウォーキングと一緒に始めたので、このまま続けようと思います。
アドバイス、ありがとうございました！

栄養素の不足分は
プロテインとマルチビタミン&ミネラルサプリ飲めばほとんど解決だよ

>>375
HRMを2年半使って10kgぐらい落とした（165cm/62kg->52kg）。
使っているのはこれ。ちょっと高いけどマジおすすめ。

http://www.polar.jp/html/segments/Running/S610i.html

PCに赤外線転送して、付属ソフトウェアトで管理。
これがよくできている。カレンダーになっていて、
クリックでその日のトレーニングデータがグラフで見える。
モチベーション上がるよ。

>>389
ずっと手を下げて歩いているんじゃないかな？肘を曲げて歩いたり
たまにボクササイズのようにパンチ（フック、アッパー）出しながら
歩くといいよ。

>>400
389です。アドバイスありがとうございます。
一応、腕は９０度くらいに曲げて大振りに歩いているつもりなのですが、後半になるとダレているのかもしれません。
手をグーにしておくのが辛くなるくらいむくんでくるもので。
フック＆アッパー、効きそうですね。
さっそく人通りの少なそうなところで試してみます。ありがとうございました。

１日で２ｋｇも増えるとかなんなんだ一体…

>>400
そりゃ恥ずかしいな。

>>401
そんなにむくむんだったら、一度病院行ってみたら？
腎臓が軽く炎症起こしてるとかだったら、ちゃんと治療した方が良い。

ウォーキングの姿勢ってどんなかんじにするのが理想的なんでしょうか？
速足で歩こうとすると顎が前に出てついつい前傾姿勢になってしまいます。
腰を前に出すようにして歩くのが良いと聞いたような気がするんですが、なかなか維持できません。

東京は雨が降り出した
降る前に行っておいて正解だったな

「腰を前に出す」は
ちと古いけどレイザーラモンHGのｶｸｶｸをちょっとイメージすると分かりやす・・そう。

>>405 IKKOの公式サイトに行ってみれば、レクチャー動画が観れたような・・・。

>>405
体幹に筋肉がないせいだから、筋トレするといいよ。
フィットネスローラーがお勧め。

30分走れた！
体力のない俺にとっては快挙だ
歩くのと同じ速度だけどね・・

俺も走るのと歩くのが殆ど同じ速度だよ。なのに走るとすげー辛い…。
競歩みたいにするとそんなに苦しくならない割に一番早いなー。
恥ずかしいので夜中しか出来ないけど。

昨日HRM買って早速120-140にしてやってみたら全然脂肪減らなかった
130-150ぐらいが一番いいのではと思うのですがどう思われますか

130-150がいいという根拠が全くわからない
しかも1日使ったくらいで結論づけてるし

汗かくと痩せる信者と同じで苦しい方が痩せるとか
根拠なく自分のイメージだけで言ってる？

あと内臓脂肪が測れる体脂肪計じゃないと
脂肪が減ってないとか一概に言えないよ

結構自分のイメージとネットの調査です。
120ぐらいが脂肪燃焼率は高いが実は運動強度が高いほど消費カロリーは高いため150ぐらいの方が脂肪燃焼の絶対量が多いというサイトがあり自分もそう感じました
内臓脂肪計れる体組成計もってますよ。

上高地行ってきたんだけどよく晴れてて今までで最高のウォーキングだった(;´Д`)

いろいろ調べてみたのですが心拍数100から150での脂肪燃焼に関するデータをのせてるサイトがなく、グラフをたまたまのせてたサイトを見ると150までは脂肪燃焼率は一定で脂肪燃焼量があがり150以上では脂肪燃焼率は下がるが脂肪燃焼量はあがっていました。
１日しか使ってないのですが知見がある方教えていただけないでしょうか

>>416
調べ方が足りない
もしくはオツムが足りない

>>417
批判しかできないなら同程度

目的がダイエットだったら、脂肪燃焼とかあんまり気にする必要はないよ。
運動中に何がどう燃焼しようが、1日の消費カロリーのほうが摂取カロリーより
多ければ、脂肪は減少していくから。運動強度の高い方が時間効率いいよ。

少し追い込んで走る日と気楽に走る日を決めればいい

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/

ＶＡＡＭも飲めよ

ウォーキングはじめたばかりのですが、
腕の振り方って体の前で振るのと、体の後ろで振るのでは
どちらが良いのでしょうか？
あと、太ももはもも上げの様に意識してあげた方がいいのか、
それとも一歩ずつ踏み出す感じで太ももをまっすぐの棒のイメージして歩いた方がいいのでしょうか？

>>422
形は関係無い
重要なのは心拍数
形にこだわらずたらたら走ればいいよ

>>419
安全性と効率性の問題です
より効果的に脂肪分解酵素リパーゼを出しより大量に脂肪を分解させ消費させるにはどうするかを考えています

その辺は個人差があるからムズイな
とにかく走りを継続してれば、痩せていくよ

今日15キロ行ってきたけど
明日から雨みたいなのであと5キロ行っとけば良かった

>150ぐらいの方が脂肪燃焼の絶対量が多いというサイトがあり

自分で1ヶ月程度データを拾ってこういうサイトに突撃するのが早い

ウォーキング１週間目（毎日１時間）
お尻の筋肉痛を乗り越えた途端、膝裏の筋？の痛みが激しくなりました
筋肉痛も左が激しく痛んだし、今回の膝裏も左だけが痛い
庇っていたせいかな？

せっかく歩くのが楽しくなってきたのに、いったいどうしたらいいのー＞＜

>>428
痛いときは無理すんな。今焦れば余計悪化させることになる。
しばらく休んでみて、どうしても収まらないようなら整形外科へ。

乳酸が貯まる走り方はオーバーワークです

質問です。
ウォーキング始めたばかりなんですが、今まで超運動不足でひきこもっていたためか、
１５０００歩ぐらいを超えると足が痛み始めます。
もっとたくさん歩けるようになったら、トレッキングにいこうと思っているのですが、
ウォーキングを続けているうちに足が痛まないようになるのでしょうか？

>>431
クッションのある靴にしてみたら？

>>431　当然慣れるね。
おれも1年程ウォーキング＆ジョグしてるけど休みの日には2万歩ちかくまでいくことあるけど痛みなしだ。

>>432
なるほど、靴のせいかもしれませんね。今は普通のスニーカーです。
>>433
今でも痛みつつも２万歩ちょっとは歩けるのですが、続けていれば
一日中（５〜６万歩ぐらい？）歩いても痛くならないようになるものでしょうか？

>>434
一時期コンバースで歩いていたものです。一日5、6000歩で筋肉痛とはちょと違う、
痛みが出ておりました。毎日はとても無理でした。

今はジョギングシューズと、マイナーですがMBTっていうのを履いてます。
初めてから半年近くたつので、足ができてきたのかもしれませんが、2万歩位なら
痛みは出てきていませんよ。一日中ですと翌日あたりに筋肉痛がきそうですが

標準より太ってる人だと、一日歩くと足が痛いというより
股ずれが起きて途中で歩けなくなるらしい

>>435
高い靴はいてるね
すげぇ

今日は足をのばしてとある島まで行った
一周10キロにも満たない島だったから今度休日にジョギングに挑戦しようかなー
（徒歩で行くのは初めての場所だったから今日は遅いペースで歩いた）
やっぱり景色がきれいだといいねえ
スキューバの人達がちらほらいて、皆小麦色マッチョで超かっこよかった
沖の方ではタライと海底を往復する素潜り漁してる人とかいた
昼飯に二個で500円の生牡蠣食ったおｗｗｗ
ﾃﾗ美味ｗｗｗﾃﾗ亜鉛ｗｗｗ

http://imepita.jp/20080916/788870
http://imepita.jp/20080916/786830
http://imepita.jp/20080916/789310
http://imepita.jp/20080916/790470
http://imepita.jp/20080916/790990
http://imepita.jp/20080916/791360

>>435
MBTはどのくらいで慣れた？

>>438
一瞬湘南海岸？（江ノ島）と思ったけど違うね。どこだろう？

お金を渋らず、いい靴履いたほうがいい

>>440
九州。ヒントは金印が発見された場所

人口少ないとこだから特定が怖いけど、きれいなところだから教えてやる

いいなあ〜気持ちよさそう！
自然がいっぱいのとこで運動最高じゃん
歩けども歩けども住宅街だよ

>>442
九州なら全然分からないから内緒のままでいいよ。

金印で調べればすぐわかるのかorz

>>436
オレも90キロあった時は、あっという間に股ずれした。
猛烈に痛かったが、恥かしくて人には言えない。
ﾃﾞｨｸﾄﾝｽﾎﾟｰﾂとﾎﾞｸｻｰﾌﾞﾘｰﾌで楽になれました。

与論島

地元の大型スーパーで、ウォーキング用の重り（？）を発見したんだが
あれつけて歩いたら効果あるのかな？
誰か重りつけて歩いてる人っている？

亀すいません。歩いてました〜
>>437
高かったorz　なんかもう清水寺でしたよ。さくさく歩けるのでコスパは高いです。

>>439
１週間くらいです。ウォーキング継続のご褒美に買ったので、慣れていたのかも。
ただ、大また歩きはついぞしなくなりました。

以上、スレ違いすまそ

>>449
一週間か。
買う時には夢中だったのに、買ったら気が済んで熱が冷めちゃったんだよね。
また履いてみるね。ありがとう。

>>450
いえいえ。私は最初靴屋さんの目の色が怖くて（行くと毎回履いてるし・・）引いてたんですが、
10回近くあれこれ履かされて歩いてるうちに意外と「効く」ので買ってしまいました。

今日も先ほど60分あるいて、2130に変えて60分ジョグしてきましたよ。
使ってる筋肉が違うな〜と感じることも多く、楽しいです。お持ちならぜひ試してみてください。

ではおやすみなさい。

どうもありがとう。

今日からウォーキング始めたんだけど、歩いてしばらくしたら、足と尻が熱くなってかゆくなった。
これは脂肪が燃焼してるの？

同じような人いる〜？

毛細血管が活性化してるんじゃないの？

>>438
おまい・・海の中道を歩いて志賀島に行ったのか？ｗ
それとも車で島まで行って、島を回ったのか？ｗ

あそこも夏過ぎると、いきなり寂れるもんなぁ・・・

>>435
431です。ＭＢＴ調べてみました。たかっと思っちゃいました；　これはまだ手が出ないです。
もうちょっと手ごろな価格のやつ探して見ます。ありがとう。

ウォーキング始めたといっても、実は休日にデブ友達と一緒にでかけているだけで、まだ数回ぐらいです。
ただ、友達はデブだけど体力もあるし、足が痛くなることが全然ないのです。
靴も、ふだんはいている普通のスニーカーなのに。
（私のはいてたのはスニーカーじゃなくてジョギングシューズでした、訂正します）
いつも私の足が痛みはじめて、それで帰ろうかってことに。
>>436
デブ度は二人とも同じぐらい、ＢＭＩで軽い肥満と出るぐらいです。
股ずれができたことはありません。
>>448
友達がつけて歩いてます。
普通に歩くよりも、おしりと太ももに効く気がするといってました。

>>456
慣れてくれば無くなる痛みと、きちんと治さないといけない痛みがあるから気をつけてね。
少し慣れてくるとびっくりするくらい問題なく歩けてるし、歩くのが楽しくなってくるけど
筋肉・関節・腱・心肺機能すべてが、ウォーキングにちゃんと対応するにはかなりの時間がかかるから
どんなに調子が良くても八分目をこころがけて、無理しないでね
それとストレッチを覚えて、準備運動とクールダウンはしっかりと

>>455
人に車で志賀島まで送って貰う
↓
一周する
↓
歩いて西戸崎まで行ってＪＲで帰宅

頑張ればマリンワールドまで徒歩でいける場所に住んでるけど
さすがに至志賀島はしんどいわ
でも確かに夏は人が減るけど、釣り人やマリンスポーツの人はコンスタントにいるよ
冬には寒さにめげずに走れる体を作れてたらいいなあ・・・

ウォーキングしてる皆さんはどの位の距離を歩いてますか？
時間だと曖昧でよくわからないから、参考までに教えてください

うん

一直線じゃないから誤差はあると思うけど、大体一日4kmぐらい。

私は5.5キロくらい

距離測定ソフト、便利ですよ。ぜひ使ってみてください。

http://42.195km.net/jogsim/

自分の歩いてる速度って、どうやって計るか難しいよな。

距離がはっきり分かれば簡単なんだけど、これも難しい。

自分の歩行時の歩幅も正確に測るのは難しい。

>>459です
皆さんありがとうございます
私は元から早歩きなので、時間を言われてもピンとしなくて…
皆さんどの程度歩いてるのか？気になってたから参考になりました
距離測定ソフトも便利そうなので使ってみます！

>>464
細かく経路入力して距離計れるサイトあるじゃん。

>>464
つ Nike + iPod
最初に距離を校正しておけば、速度や距離をかなり正確に測れる。
iPodの画面に途中経過が出るし、音声でも知らせてくれる。

ウォーキングしてて身長伸びた人とかいますか？
♀170でこれ以上伸びるの嫌なんです…(；∇；)

>>468
高いですねぇ
おいくつですか？
もしかしたら成長ホルモンの関係で・・・
というのも考えられますネ

運転免許取り消しで、月〜金まで朝・夕各５ｋｍ歩くようになりました。
１ヶ月で７０ｋｇ→６６ｋｇ減。
体も引き締まってお腹もみるみる小さくなり、驚きの連続。
体も慣れたので、これからは１ヶ月で１〜２ｋｇ減ぐらいになりそうだけど、
免取り中に、１５ｋｇは減らせそう。
ダイエットがこんなに簡単だなんて知りませんでした。
食事制限は一切してません。
体も健康になって、子供から風邪をもらってもすぐに治ります。
罰金２０万エステ代だと思って、これからも頑張るぞー！

>>456
ひょっとして扁平足気味じゃない？
足の裏が痛くなるならその可能性あるよ。

>>470
車一生乗らなくていいんじゃね？
今度は交通事故で相手を脂肪させるかもしれんよ？

↑訂正：１ヶ月で７０ｋｇ→６６ｋｇに減♪

飲酒運転やら、携帯電話やら、交通事故やらの危険運転は一切してません。

そんなに罰金とられることをしていながら危険運転じゃないってなんだろう？
速度違反でも危険だしなー

>>469さん
今１６歳の高２です。
以前ストレッチをすると関節が伸びて背も伸びると聞いた事があってf^_^;

危険運転じゃなくて、免停ってあるの？想像つかないや。
それより、免許また取ったら、歩かない生活に逆戻りで
リバウンドしないかい？

>>476
あれまっ
それじゃ運動とかしないでも成長ホルモン
でまくりですネ
健康にもいいし、そんなに気にしないでいいと思いますよ

ストレッチで背が伸びるっていうのは、いわゆる擬似科学ですね。マイナスイオンとか。コラーゲン等と一緒。
そのように主張している本を読んでみましたけど、論文があるわけでもなかった。

要するにマーケティングの一つの方法なので、気にせずウォーキングしちゃっていいと思います。

高校生なら学校の保健体育の先生に聞く方が一番いいと思うよ

４６８です。
みなさん色々とご意見ありがとうございます(^-^)
身長のことは考えずに
頑張りたいと思います！

ありがとうございました

背が高いのを気にして猫背にならないでね。
格好よく颯爽と歩いて、皆に背が高くなりたいと思われる側になって。

長身の女はセクシーだよ。長身の子は脚の綺麗な子多いしね。

でかい女に無理やり犯されたい

4コマの微妙なお容姿頃を思い出した。

みなさんＶＡＡＭとアミノバイタルどっち派ですか？
体感として違いある？

>>486
ＶＡＡＭ派
ってよりもアミノバイタル飲んだこと無い
高校の部活時代からずっとバーム

>>486
俺もバームだな。
薬局で98円なんだよ。

　|　 |ヽヽ
　|　 |。�V） ＜>>481　10センチでいいからくれ！
　|＿と ）
　|雛| ﾉ
　|￣|

>>477
全部が駐車禁止（農道とかで危険度なし）なら可能性はあるけど、
こんなんで「取り消し」だったら、違う意味で基地外ｗ

相手にしないほうが良いよ。

>>488
まさかとは思うけどヴァームウォーターじゃないだろうな？

>>477
自分は徒歩でいける近所の範囲だと歩道がちゃんとしたある歩きやすい道がなかったので
車で１０分くらいの街灯と歩道があって昼夜問わずウォーキングの人がいるような場所
みつけたので良く行ってる。
車で遠出してウォーキングしやすそうな場所とか公園をみつけるのも楽しいと思うよ。

引きこもりです。
家の中でその場ジョギングじゃ意味とか効果ないですか？

やらないよりマシ。
その場全力疾走なら尚良し。

>>493
まずは晩コンビニへ歩いて喰いもんの海田氏から

>>493
朝5時に走れ！
室内じゃモチベーション上がらないしジョギングも引き篭もるぞ
しばらくは走ったり歩いたりだと思うが1時間は頑張れ！

とりあえず今日はスクワット50回を2セットで許してやる。

>>496
その時間は配達とか健康組がなにげに多いからＮＧ

　 三ヽ( 'A`)ﾉ>>497お前は俺と一緒に一生引き篭もってろ
　 三　（　)
　三　 ノωヽ
"'"''"""'"`''""`"""'

>>453自分５分歩いただけでその状態になるほど
昔は運動不足だったwまじでカユイんだよね。
今もたまに運動しない日が続くと運動したときにかゆくなる。
結局あのかゆみは何なんだろう。
なんか脂肪が燃焼されてる気がしてうれしいような気も。

今調べたら
運動不足からくる皮下脂肪の厚さがかゆみを引き起こしてるのか・・・
ぐぐる前にレスしてしまったorz

かれこれ1年半ほどジョギングしてるんだが、いまでもたまにかゆくなるｗ

ウォーキング１時間、４ヶ月目なんだけど
昨夜、初めて20分走ってみた
案の定、筋肉痛になったわけだが…今日も何とか走れそうな痛みで困っている

激痛なら止めるんだが
無理しない方が良いだろうか
意見をお願いします

筋肉痛は、軽いジョグなどで血行を促進したほうが、回復が早い。
ただし、筋肉疲労が行き過ぎて、腱鞘炎とかになっちゃうと、ずっと走ることが出来なくなってしまう。
「なんとか走られる」ってのが、「無理したら走られる」という意味なら、やめたほうがいいと思う。

>>503
サンクス。
今、歩き始めたが、何とかイケそうな感じ

気持ちも走りたい！感じだから走ってみる
ありがとう！

>499
それ寒冷ジンマシンじゃないかな。

自分は子供の頃から運動するとよく起こすんだけど、
（特に冬場の水泳ジョギング）

>505
途中で送信しちゃった…

夏場は運動で一時的に体温上昇させたあと
急激に冷やすとじんましんになりやすいから、
運動後は体を冷やさないようにするといいよ。

冬場は、急に体を温めずに
少しづつ外気に慣れるようにするといいよ。

ジンマシン全身に出たら、もう基地外みたいに痒いし
全身世界地図のように膨れ上がってキモイ

昨日いきなり5km走ったら
今日肋骨？筋？（肋骨の一番下あたり）に激痛があって
階段の上り下りにも支障が出る痛みなんですよね…
明らかに、走ったり歩いたりする振動にリンクして痛い…

なんかやばいですかね？

>>507
それが一時的なものなら、血管が詰まってるためと思われる。でも普通は数分で痛みは消える。
ずっと消えないのはちょっと分からないな。

もう12時間以上痛いんですよね…
おまけに突然の熱発（38℃）と一日中続いてる眩暈

張り切りすぎたんですかね〜〜

昨日は暑かったからね

>>507
急に走らない方がいいと思う。
いきなりジョギング始めて、アキレス腱痛めてしまった。
今は毎日欠かさず５ｋｍ歩いているけど、２ヶ月で６ｋｇ減量できたよ。
歩くだけでも相当効果があると思うよ。

最初はものの30mｼﾞｮｸﾞれんかった。当時は走るの禁止してた

ウォーキングはなかなか体重が減らないよね
でも以前より体力がついてるのは実感するし足を触るとカッチカチだし
今は筋肉量が増えてるから体重も逆に増えるんだと自分に言い聞かせてるｗ

>>513
太るだけの量を食べているからじゃない？

6月末からウォーキングダイエットを始めた者です。
東北地方に住んでいて、ウォーキングやジョギングダイエットをしている方は冬場はどうされていますか？
これからの季節、道路に氷が張ったり、雪が積もったりで運動しにくい状況になってしまうと思うので、
今後の参考の為にお聞かせ願いたいです。

>>513
> ウォーキングはなかなか体重が減らないよね
それって少数派じゃないの？
相当な運動不足かカロリーオーバーの人じゃなければ
結果はすぐに出ると思うけど。
つか、どれくらい歩くのかも書かないで、自分が痩せないからって
ウォーキングのせいにしないでほしい。

私は1ヶ月160cm47kgだったのを週3〜4回のウォーキングで
1ヶ月に2.5kg落としましたよ。

>>516
自分がうまくいったからって他（ｒｙ

自分が減らないからってウ（ｒｙ

知り合いの巨ピザも、ウォーキングはダメだな全然痩せね〜と言っていた
その場にいた俺を含めた人が心の中で｢痩せないのはお前が（ry｣と思っていた

何したってそれ以上飲み食いしたらｱｳｯ

>>515
北海道に住んでます
雪が積もったらステッパーをする予定です
元々ステッパーをしていたので

11月には雪が降るんでウォーキングできるのはあと僅かだなーと思ってます…
景色の変化を楽しんでいたので暫くできなくなるのは寂しいです

北海道は今年の冬あたりから氷河期に入るらしいよ。

私は北海道出身だけど、あの頃は冬は除雪をものすごい勢いでやってた
人ん家の前までやってた
そしてお小遣いをもらっていた
足腰鍛えられて筋肉ついた上に、有酸素運動なのかダイエットにもなった

>>521
レスありがとうございます
ステッパーですか…なるほど！
私は宮城在住なので周りの県よりは雪も積もらないとは思うのですが、
やはり歩くのには支障をきたしてしまうと思っていたので参考になりました。
ありがとうございました！

私は去年の冬雪の中歩いたよ
大変だった

>>513
カロリー計算して
摂取カロリー<消費カロリー
にしてウォーキングしないと痩せないよ
摂取カロリー>消費カロリー
ならウォーキングで生成されたリパーゼによる脂肪分解の結果の脂肪酸が再度脂肪にまわるだけで無駄に終わる

トレッドミルと実際外走るって全然違うね〜！

やばいﾘﾎﾟﾋﾞﾀﾝDが・・・こっち見てる＞＜

>525
大変だった分、効果はありましたか？　大変だった割には…って感じでしたか？

大変だった割には…でした

３３歳♂です。
２０代の頃は、オナニー１日２〜３快というのが普通でした。
しかし３０代を過ぎて次第に精力が弱まり、一日に１回という
のが不通になってしまいました。
ところがジョギングをはじめるようになってからしばらくして、
精力が２０代の頃に戻ってしまいました。今日も、午前中に１
快抜いたのに、またムズムズしています。
自転車はかなり乗っていたのですが、ジョギングは自転車とは
違う筋肉を使って腹筋もよく使いますし、走るときの振動で胃腸
が刺激されて非常に便通もよくなります。
ハードなので体が活性化すると共に精神力もつきます。
自転車のみで体重が落ち、あるところからなかなか落ちなかった
のですが、ジョギングも同時にするようにしたら急に落ち始めま
した。
ジョギングのすばらしさを感じていますが、あそこがすぐにムズ
ムズしてくるのは困りますね

>>531
通報しますた

なんとなく気持ちが悪いだけで、誰にも迷惑をかけることは
なさそうだし、必ずしもスレ違いとは言い切れないので、
通報しようにも理由がない。

>>533
はいはいｗ

２０代後半の女です。
１日の摂取カロリーを1500以内でおさめ、毎日１時間半のウォーキングしてるが、１ヶ月でやっと１キロ減。
しかし風邪ひいて一気に２〜３キロ痩せてしまい、治ったら体重が戻ってしまったorz
ウォーキング量増やすか…。

こんなムズムズする感覚は生涯でもう２度と味わうことは
ないと思いましたよ

あそこだけでなく、体全体が非常に調子よく、学生のときは
強制的に運動で長距離走もやらされましたが、体のあちこち
の血行が悪くなったり不活性化しやすくなってくる歳になる
ほど、ジョギングが大切でしょう

今日は３快いっちゃいそうです。さて、これから１５Ｋｍほ
ど走ってきます

いってきます

皆さんどのくらいの速さで走ってるんですか？
私は歩くのとほぼ同じくらいのスピードですが・・・
それじゃないとしんどい

>>537
俺も歩いた方がマシな速度で走ってます。と言ってもまだ３回しか走ってないけど。
トレッドミルは7.7km/hでなんとか３０分走れるけど、外を走ると、全然違い、すぐにばててしまいます。
で、5.0km/hという超だらだらゆっくりな速度でしか走れません。

>535
失礼ですが、身長の高い方ですか？
私は小柄なので、摂取カロリーは1,200kcalでも多いくらいだと感じてます。
1時間半も動いててそれしか減らないのは、もしかして1,500kcal摂取が多すぎるとか、
同じウォーキングにしても、汗かくくらい早足にしてみるとか。
風邪ひいて体重が落ちたのは、「痩せた」のではなく体重が「減った」だけだと思います。

今日は雨ですな。おうちで腹筋と太ももストレッチがんばろう…

>>539
身長何ｃｍですか？

>>537
自分は最初1キロ7分30秒からでしたね。1年半前の話です。
ジョグペースも半年で5分15秒前後にまで上がってきました。
１年半たった今は4分30秒くらいがちょうど快適な感じですね。
ちなみに１キロだけ本気で走れば３分２０秒くらいです。
私は♂なので筋力ありますからね。あと、インターネットに
豊富にあるフォームや練習メニューの情報にも助けられました。
これがなければ全然だめだったでしょうね。
昔、知識もないときのフォームと今のフォームは見た目も
スピード感もまるっきり違います。

>540
151〜152cmくらいですが。

雨やんだので4.5kmジョギングしてきた。
この時期は路上にねずみとかGとかいっぱいいてイヤですね。

最近、５キロくらい走ったところで横腹が痛くなるんだがどうしたもんだろ

>>539
535です。
レスありがと。
身長は165で、体重が54です。
産後太りでダイエットしてるんだけど、カロリー取り過ぎなのかな〜
私も1200にしてみるか。

>>544
太ってないじゃん

>>544
どうぞ。
http://www.kousiki.com/human/weight_beauty.html

朝走る前にバナナ食べてるんだが…
バナナダイエットのせいで恥ずかしくてバナナが買えない…
1週間もしたら落ち着くだろうか？

>>547
気にしてるのはおまえだけ。

>>547
「あ、この人バナナ買ってる。朝バナナダイエットしてんだなﾌﾟ」って思われるのが恥ずかしいってこと？
きにすんな、店員や周りの人には好きに思わせとけ
同じようなことは過去何度もあった　スキムミルク、にがり、納豆…

っつーか「１週間もしたら落ち着く」ってなんだ？
もしかして昨日今日から数えて、ブームは１週間くらい経ったら落ち着くだろうか、ってこと？

そんなちっちゃいことにこだわってて社会生きていけるのか？ｗ

バナナなんて安くて美味いんだからいつも食うだろ

1週間位で落ち着くってのは、ブームがって事
恥ずかしいってのは、バナナ売り場にデカデカとバナナダイエット！って丁寧に森クミの結果まで書いた紙が貼ってあるわけよ
普通にバナナだけ置いてあればいいんだけどね…

しかしいつも買いに行くお店と店員なら
ﾌﾟとか思わないんじゃないかな

ジョギング初心者
学生時代は長距離は得意な方だったが、ビックリするくらい走れなくなってる
まぁ当時から15kgも太り、運動習慣もなくなり、ヘビースモーカーだから徐々に慣らしていくしかないな
まずは30分一定のペースで走るのが目標

どうも。先ほど、ジョギングによって体が活性化し、精力も２０代の
時に戻ってあそこがムズムズして困る（本当は嬉しいのですが）と、
投稿した者です。

４０代までにどのくらい運動してきたかで、６０代以降の体力も決ま
ってくるそうです。６０歳を超えてからいきなりジョギングをはじめ
るなんて無謀ですよね？ですから、５０代半ば過ぎとか、そのくらい
の方でしたらバイアグラに頼らざるを得ないかもしれませんが、それ
よりも若い方で精力減退・勃たないことに悩んでおられる方はまず、
ウォーキングから始めてジョギングをし、全身を活性化させてみるこ
とが大切だと思います。バイアグラは血流の悪くなったところに対し
て作用するそうですが、出来ればこういったものには頼りたくないで
すね

私のまわりでも、「３０代で勃たなくなった」ということをお聞きし
ます。もちろんストレスや食生活などの問題もあるかもしれませんが、
ストレスに強くなるという観点からもジョギングはいいですね。

あれから、本日は結局３快いってしまい何とも・・嬉しいような楽し
いような、そんな気持ちですね。

おやすみなさい

お前の話はシモばっかだな

　 三ヽ( 'A`)ﾉ
　 三　（　)
　三　 ノωヽ
"'"''"""'"`''""`"""'

>>555がもう帰ってきません様に・・・

>>555
・・・・・・。
エロ板へ行けよ。

ドカ食いは2〜3日後に脂肪になるという話だけど、
ウォーキングは当日(または次の日)すぐに成果として表れますか？

ジョギング前に水一杯くらい補給していきたいんだけど、水飲むと確実に15分走ったところくらいで横腹に激痛が走る。
3分くらい歩けばおさまるんだけどペース乱れまくりｗｗ

>>560
どれくらい歩くのか知らないけど
ウォーキングを1回したところで、
消費されるカロリーなんてたかが知れてる
ネットで調べてみなよ

それはほんとに激痛なのか？鈍痛じゃないのか？
激痛というのは耐えられないほどの痛みのことを言うのだよ。
自分に甘えてるんじゃないのか？

鈍痛くらいなら走れるよ。
ずんずん重い痛みっていうより走るたびに横腹の筋にビキビキくる。

ﾋﾞｷﾋﾞｷ程度のことならただの「痛み」だな。激痛ではない。

普通にある生理現象のことだったので安心したよ。

今から2時間歩いてきま〜す

最近雨降りすぎだろ

>>567
いってっしゃいー

ジョギングシューズを買うお金がありません。
高校のテニス部で買ったprinceとかいうテニスシューズでも
ジョギングして大丈夫でしょうか？

３０分走ってきました。
走ると言っても歩くのとほとんど変わらないペースで超ゆっくり。
自分の限界でバテバテでした。

>>571
オッケーオッケー
30分何もせずに過ごしていた場合のおまえと超ゆっくりでも30分走った実際のおまえ
確実に違いがある
あーだこーだいってるよりより動いたもんが勝ち

5日間ウォーキングをサボってて体重が全然減らなかった。食生活は一緒なのに。
やっぱウォーキングしなきゃだめだ。
今から1時間行ってきます。

>>570
ひとまずバイトでもしたら

>>572
ありがとう！
少しでも動いた方がいいね。超ゆっくりでも。
今後も無理せずに継続するよ。

歩き続けると右ももの前側部とつけねが痛くなります。
ストレッチもしてますしウォーキングのシューズも履いてます。
ウォーキング楽しくなってきたので悩んでます。

体がゆがんでる
フォームが悪い

とかじゃないの？

そっか、もしかしたら身体がゆがんでるのかもしれませんね。

整体にいってみようかな。

ねじれてるといえばねじれ国会だな。

今日は１時間４０分かけて１３．４ｋｍ走りました。
スピードにすると８ｋｍ/ｈです。
なんとか係数は８になり、私の体重は７０ｋｇなので、
８×７０×１．６６＝９２９．６キロカロリー消費。

体重×距離で消費カロリー計算をすると、
７０×１３．４＝９３８

ほぼ同じです。

脂肪１�cは９キロカロリーですが、水分２割を引くと７．２
１�cの脂肪は７．２キロカロリー
今日消費した９３０をこれで割ると、
９３０÷７．２＝１２９�c

とりあえず６３ｋｇにしてそれを維持したいので、７ｋｇの脂肪を
落としたい
７０００÷１２９＝５４とちょっと

５４日毎日１３．４ｋｍ走れば７ｋｇ脂肪が落ちて６３ｋｇになります。

現実はそんな単純にうまくはいきません。

現在６９ｋｇで、運動後は６８ｋｇを切る事もありますが、２ヶ月前は
７６ｋｇあり、そこから７ｋｇ落ちたばかりの状態なのでここから更に
どこまでいくことか・・

先週まで数週間ほど安定期で７１ｋｇ前後からしばらく動かなかったの
が、最近になってようやく再び減りはじめて今６９ｋｇ

身長１６７センチなのでまだデブですわ

>>580
なんかそこまで考えてダイエットしてるとストレスたまらない？

自転車をだいたい３日に１回くらいで、１回６０ｋｍくらい。
一日平均にすると２０ｋｍ
ジョギングはだいたい２日に１回で、１回１０ｋｍほど
一日平均にすると５ｋｍ
たいした量ではないですが続けることが大切のようで、自転車は
足に負担がかからないので長時間出来るため、結果としては自転
車のほうが痩せる気がします

>>581
食事で変えたところはおやつをカロリーの低いものにしたことで、
食事は３食普通にとってその上で運動をするようにしたのでいまの
ところは大丈夫です

30分が割と楽に走れるようになった！
大きな進歩だぜ・・・

最近走るのが気持ちいい（実際はすぐ息切れして歩いちゃうけど）。
体が走るのを欲しているかのようだ。

ただ、適当なコースがないのと、人目を気にしてしまうのとで、
億劫になってしまう。

>>580
距離を一定にすると体重減るごとに消費カロリーが減っていくことと
基礎代謝が落ちていくことも計算に入れよう。

>>580
ちょ、お前は俺かｗｗｗ

今日１５ｋｍのウォーキング＆ジョグ
２ヵ月半前７６ｋｇ
今　　　　　６９ｋｇ
身長　　　１６６ｃｍ

停滞期の特長とかまるっきり一緒だｗ

そんでちょっと炭水化物系食いすぎると２ｋｇぐらい変わるでしょ？

お互いに頑張ろうな！

ちょっと走って歩いてきた　ピザがイタい、否、膝がイタい
しゃあねぇからとぼとぼ歩いて帰ってきた　4522歩と40分しか歩いてね
後20分は走ったり歩いたりしたかったが　やっぱり下りは歩かないとだめだね
明日無理かも、風呂入ってモビラート塗って寝るぁ

｡ 　　〇,,,,,,,〇｡ﾟ
　ﾟ 　(ﾟ ´（I）｀ﾟ )っﾟ　　　
　　　(つ　　　/
　　 　| 　 （⌒）　　　　　膝イタイよ
　　　 し⌒

>>585
その気持ち分かる。
ピザな姿を見られるのがちょっと嫌。
だからこそ歩いてるんだけど･･･この矛盾

夜でも結構目立つからウォーキングしたくても出来ない。
人通り少ないと怖いし交通量多いと目立つし・・。

166cm62kg
今日は15kmを約2時間45分
今日は途中でちょっと走ってみようかと思ったら500mで息切れ
フォームを全く学んでないせいか走ると全身がが強ばる感じでロボットになった気分
走ると膝を必ず痛めるので恐怖感も少々

みんななんでそんなに走れるんだー！！

170cm 58.3kg
30分
3400m　かなりゆっくりペースで走ってる

人目気にする人って女の人なのかな？
いつも荒川CR走ってますが、そんな事考えるの馬鹿らしくなる位、
貧乏人と浮浪者まがいの人しかいませんよ。

一時間半ｳｫｰｷﾝｸﾞした〜
ハァ…めちゃくちゃ喉渇く
500mlのｱｸｴﾘｱｽ飲んだのにまだ足らないのか〜

>>594
いや、アクエリアスなんか飲むから余計に喉が渇くんだ。
水飲め、水。

トレッドミル３０分8km/hでゆっくり走ってきた。
開始３０秒後から疲れ辛いけど、なんとかできた。心拍数は１６６．
走った後プールに入り、５０ｍ泳ぐのが気持ちいい。クールダウンも含めてやってる。

いつものウォーキングコースに毛虫が大量発生してた('A`)桜並木だからなぁ…
踏んでしまうから明るい時にしかできないな。

片道5kmのスーパーに一時間駆けて行ったは良いが、
帰りで体力が尽きた俺29歳男orz

足首に巻く電池で赤く光る裾留め？が欲しいが見あたらない。
売っているところ知っている人いたら教えてー

>>598
ホームセンター逝ったら光るストッキング止めみたいに巻くヤツが安く売ってる

>598
「安全　バンド　光る　電池」あたりでググってみたら、それらしいのがいろいろヒットしましたよ
>599さんお勧めの反射材は安いし車のライトには強力に反射するけど、
光源を持たない人に対しては無力だから、光るやつと反射材を併用するとよいかも

ｼﾞｮｸﾞ１時間で心臓がおかしくなるので
犬の散歩25分に切り替えました。代わりに乗馬と弓道始めたのですが、カロリーヘルでしょうか・・・
貯金が減るのは必至ですが・・・乗馬も弓道もマイナー競技の為、カロリー計算で検索しても出てきません。

>>601
とりあえず医者池
心臓と、頭のほうが先かな・・・

乗馬羨ましいな。
競馬が好きな俺としてはぜひやってみたいが、金が無いw
馬に乗ってみたいな！

>>603
ほらおいで。ぱぱがお馬さんに（ｒｙ

夜間しかできないのだがやっぱり怖いね
向こうからジョギングしてくる人と接触しそうになる

避けろよ

いや、赤いヤツは通常スペックの約３倍の速度で迫ってくるから回避するのは

シャアか

>601
高校のとき弓道やってたけど、そんなカロリー消費する感じはしないかも。
上半身の引き締めにはいいかもしれません。
二の腕のいわゆる振袖の部分が見事になくなる！
…代わりに肩幅ごっつくなってシャツとかがきつくなる。
生涯趣味にできるいい競技だと思うのでがんがってください。

>>609
×がんがってください。
○がんばってください。

ウォーキングとジョギングどっちがいいの？

>>610
がんがってください に一致する日本語のページ 約 337,000 件
がんばってください に一致する日本語のページ 約 4,230,000 件

へえ、がんばってくださいのほうが10倍くらい多いんだね。
...っというか、がんがってくださいのがんがりようにかんどうした。

>>612
×がんがりように
○がんばりように

>>602 >>603 >>609
れすありがとうございました!!
乗馬頑張りまっす!!弓道はおばあちゃんがやっていたからｗ
カッコいいなというだけ。

貯金hell&カロリーhell…？そして脂肪hell!!

体重へらんなーと思って食べたもの記録してみたら思ったよりカロリーとってた
当たり前だけどレコーディングダイエットも平行してやんなきゃダメね

あらヤダもうこんな時間、歩いてこなくっちゃ
だが、膝の調子次第だな、ストレッチはじまた

ちょｗｗｗｗ　ID:8GpXROwUはなんなの？
赤ペン先生なの？

>>594
のどが渇く時点で水分を取るには遅すぎる。
のどが渇く前に100mlずつ飲め。
水だけではいかんよ。

>>618
わかた。メスシリンダーを握っていくよ！

>>614
乗馬は一鞍45分で200kcalの消費だそうです。
馬の方がカロリー消費大きいと思います。

>>616
たらいま、1時間7092歩　やっぱり走ると膝から踝まで痛くなってくる
土の平地を見つけたのでぐるぐる回っていた今日は坂は走ってない
それでも何か筋肉というよりも骨が痛くなってるような感じ、また歩きはじめると楽になる
これじゃジョギングできないな1分走って5分歩くみたいな感じだし
ハーフに出るなんて一生無理だな（＞＿＜）
風呂入ってモビラート塗って寝ます

昨年10年ぶりに走ったところ体を傷めそうになりウォーキングから始めたところです

172cm、64→58kg、体脂肪率28→20%です。（脂質-6kg）

基礎代謝を増やしていくには運動の強度を上げるのでしょうか

心拍計を買おうとしているだけどお勧めのってありますか?

現時点ではPOLAR　F11を考えているんだけど。
ttp://www.polar.jp/html/segments/Fitness/F11.html

おれ、F11とRS200(+S1フットポッドなのでRS200sd相当)持ってるけど、
歩いたり走ったりするのがメインなら、RS200sdのほうがずっと楽しい。

>>619
メスシリンダーじゃダメですよ！おおまかにしか量れないじゃないですか
１００ｍＬのメスピペットを持っていきましょう
それで量ってそのまま飲めばまわりの注目も得られてばっちりですよ

ただいま。
ジョギングとウォーキングの中間みたいな感じで走ってきたよ。
俺はすぐにばてるから、5km/hくらいのありえないスピードで走ってきた。
心拍数は１００前後。
気持ちいい。
でも、苦痛に感じるので、継続できるか心配。いつも挫折してきたから。
継続したい。

>>624
> 歩いたり走ったりするのがメインなら、RS200sdのほうがずっと楽しい。

情報提供ありがとうございます。
うーん、たしかに歩いたり走ったりするのがメインなんですが
金額的に約１万円も変わるんですね。

F11にあってRS200sdにないのに「Keeps U Fit Own プログラム」ってのがありますが
これって使える（便利）ものなのでしょうか。
いまいちでしたら気合い入れて（＾＾； RS200sdを買おうかなと思います。

POLAR　F11　　￥26,250
ttp://www.polar.jp/html/segments/Fitness/F11.html

Polar RS200sd　　￥35,700
ttp://www.polar.jp/html/segments/Running/RS200.html

やっとギックリ腰が治ったので
久し振りに歩いてきたー
リハビリなので３０分
しばらくこれで様子を見よう

楽しいなあ

>>627
F11愛用してて逝ってしまったのでRS200を新たに購入したものです
ジョグに使うにはラップ機能がありがたいですよ
ラップ毎の最大＆平均心拍数もわかります
「Keeps U Fit Own プログラム」は使ったことがありません

私の携帯は万歩計機能ついてるのでそれ持って走ってる。
身長体重入れとくと毎日何キロ歩いて何グラム脂肪燃えたかとか出るし
日々の推移がグラフ化されて表示される。かなりいいよ！

心拍計デビューするにあたって試しに指先で測るヤツ買ってみたけどこれ使わないなぁっていうのが実情

>>631　情報ありがとう。
ベルト式のよりずっとお安いし買ってみようかと思ってたけど、やっぱやめとく。

>>632
いや、モノは悪くないんだよ？俺はほとんど使わなかったって話。

>>625
面白いと思って書いてるんだろうね・・・
可哀そうだ・・・

>>634
いや、この程度のギャグに大袈裟に同情してるほうが異様なんだが・・・

>>620
自分はジャンプをやるのえすが、馬場系と障害・総合（ジャンプ系）では勿論消費違うでしょう？
貴方がおっしゃったのはどちらですか？

>>632
タニタのやつ？どっかのスレで見たぶんには、家で使うにはいいけど、
きちんと指を当ててしばらく動かさない様にしないと測定出来ないらしいので、
ウォーキングやジョギング途中には使い辛いらしいみたいな感じで書かれてた気がする。

>>634
そこは、メスピペットじゃ使い辛いからメスフラだろ！と突っ込むとこじゃまいか？

>>637
心拍数計測ONした直後は動かしちゃダメだけどあとは腕振っても無問題

>>624 >>629

よし。気合い入れてRS200sdを買うことにします。
（まぁ、これだけ金をかけたら続けないといけないなとも
思いますので。（＾＾；）

>>639
ゴルフとかスキーみたいに、施設と用具と移動の費用が継続的に
必要なスポーツとくらべれば、屁みたいなもんだよ。

ぱん

ボクシング：大阪帝拳ジムより転載しました

体脂肪をもやすためにはジョギングやウォーキング・・・・多くの人がこう思われていま
すが、有酸素運動の過大信仰には思わぬ落とし穴がある。有酸素運動で脂肪が燃焼
されることは確かなのですが、決してメラメラと景気よくは燃えてくれません。実は肥満
治療の専門家の間では有酸素運動そのものによる脂肪燃焼よりも有酸素運動によって
「基礎代謝」が上昇する効果の方が注目されています。

基礎代謝とは消費エネルギーのうち、呼吸や体温調節などの生命維持に使われるエネ
ルギーのこと。実は一日の総エネルギーの消費量の約七割がこの基礎代謝。運動に
よって消費されるエネルギーは約2割にすぎません。基礎代謝は主に筋肉で行われて
いるため、筋肉の量を維持することが太りにくい体作りには不可欠なのです。

単純に基礎代謝量が多い人は脂肪が燃えやすい体、少ない人は脂肪が燃えにくい体と
いうわけです。ですから同じ体重でも体脂肪率が低く、筋肉量が多い人は基礎代謝は高
くなるのです。基礎代謝は20歳前後から徐々に減っていきます。筋肉が衰えて減少する
とエネルギー消費も減るため、脂肪が蓄積しやすくなり、さまざまな病気の原因にもなり
ます。

こう書くのは簡単だけど実際問題
筋肉量をふやして基礎代謝をあげるのは相当時間がかかる
上に見た目の効果もなかなか出ない。
だから有酸素と組み合わせてするのが最強。

>>643
ウェィトやってるけど、目立つほど筋肉をつけるのはかなり難しいよ
それによって基礎代謝を上げることを期待するくらいなら、食事を減らした方が良いと思う
というか、ボクサーの減量やトレーニングは一般人にはあんまり参考にならないよ
ボクサーは月に数百�qとか走ってるでしょ

要するに「だからボクシングやボクササイズをやれ」と暗に主張しているのかなあ。
何とかジムの中の人は

カラダトレーナーというのを使っている人はいませんか？
昨日買って初めて使ったのですが、1時間で4kmしか走れませんでした。
ペースを速めると怒られます。
これでホントに有酸素運動になっているのでしょうか？

>>646
スポーツ店で発見して手にとって見たけど、どう見ても玩具だったな〜
運動初心者の導入期には良いんだろうが、慣れてきたら鬱陶しくなるんじゃない？

でも、1時間で4キロって、1キロ15分？？？歩くより遅くないか？

なんか、ゆるすぎるよな〜そのアドバイス。

毎日ジョギング30分していたら何か月で10キロ痩せれそうですかね？

ちなみに私の身長と体重は
138/46です

カラダトレーナーは主に中高年の運動初心者向きとデパートの玩具担当の知り合いが言っていた

>>642
＞有酸素運動によって「基礎代謝」が上昇する効果

くわしく

遅筋と速筋でググってみれば？

>>648
30分だけか･･食事制限しないと永遠にムリじゃね

>>650
普通の人が、多少筋肉張らした所で、基礎代謝量なんて誤差じゃないか？
効果が出るのは、筋肉を何キロ肥大させたかといったレベルじゃない。

楽して痩せないよ。歩くなり走るなり毎日やってりゃ痩せるか、最低でも現状維持出来るぜ！

がんばれ

>>653
基礎代謝って年齢によってどんどん下がるよね？
それは速筋が落ちるというより、生活で使う筋肉遅筋が落ちていくのが大きな原因

遅筋は速筋と違って何キロ肥大というものじゃないし、ゆっくりした長時間の動きで
増やすものなので継続的な有酸素運動が有効

有酸素運動を続ける→遅筋が鍛えられる→基礎代謝が上がる
で、間違ってないよ

若い頃はいくら食べても太らないのは基礎代謝が高いから

年齢 基礎代謝量（Kcal/日）
　 男性 女性
15〜17 1610 1300
18〜29 1550 1210
30〜49 1500 1170
50〜69 1350 1110

10代と30代で100ちょっとしか違わないのに、太りやすさや痩せにくさは雲泥の差なはず
有酸素運動で脂肪燃焼させつつ、同時に遅筋が鍛えられ基礎代謝が上がる

>>648
１３８センチ４６キロですかぁ！ちっちゃいですね！！
僕ちゃんちっちゃい子が好みなんで今度デートしない？
まぁその話はあっちに置いといて

４６キロということは１ｋｍ歩くか走って４６キロカロリー消費します。
１０キロの脂肪は７２０００キロカロリー
７２０００÷４６＝１５６５

１５６５キロ歩くか走れば１０キロ分の脂肪を消費することになります。
そして、あなたが１日に運動するのは３０分。
その際の
時速が１キロの場合は、１日に０．５ｋｍ運動することになりますから
１５６５÷０．５＝３１３０
３１３０日かかります。１０年かかりませんね。
時速が２キロの場合は、１日に１ｋｍ運動することになりますから
１５６５÷１＝１５６５
なんと！先ほどの半分の日数で達成します！
時速が１０キロの場合は、１日に５ｋｍ運動することになりますから
１５６５÷５＝３１３
なんと！１年かかりません
時速が２０キロの場合は、１日に１０ｋｍ運動することになりますから
１５６５÷１０＝１５６．５
なんと！半年かかりませんね！
時速が４０キロの場合は、１日に２０ｋｍ運動することになりますから
１５６５÷２０＝７８とちょっと
３ヶ月以下。
時速が１００キロの場合は、１日に５０ｋｍ運動することになりますから
１５６５÷５０＝３２とちょっと
なんと！１０ｋｇの脂肪をおとすのに１か月ちょっとで達成しますね！
個人的にはここらへんをおすすめします！
がんばってください！！

トランポリン５分でウォーキング１ｋｍって本当？
どっかのサイトでみたんだけど。
それならトランポリンの方が楽かと

>>656
歩いたって8分くらいじゃないか。

さっき近所をぐるっと走ってきたけど20分で限界が来た。
最近トレッドミルで40分走れるようになったんだけど
地面を同じように走れるわけじゃないのね。

俺も同じ。
トレッドミルを7km/hで３０分何とか走れる。
でも、地面だと最初から脚が痛くてふらふら。
超ゆっくりだらだら歩いた方がマシな速度で走るのが限界。
トレッドミルはロードと全然違うね。
最近強迫観念になってきてる。
走らなければ、って苦痛になってる。
ウォーキングに変更しようかな？

トレッドミルと地面ってそんなに違うもんなの？

トレッドミルはクッションが付いてるからじゃない？

>>660

ある程度脚力がつくとあまりかわらんけど、トレッドミルの方が膝に優しいから心肺強化にはいいかもしれん。
俺はロードの方が風とかで体が冷却されるから辛くないなあ。

ジムもエアコンガンガン効いてるからトレッドミルでも汗だくじゃないけどね
体調や気分、季節で使い分けすれば良いのでは？

>>654
なるほど。
有酸素運動って脂肪と一緒に筋肉も減るから基礎代謝も落ちるのかなと思ってた。

筋肉というと速筋しか知らなくて筋トレで肥大させるものしかないと勘違いしてる人が多いことを知った

トレッドミルとかエアロバイクとか私には無理だから尊敬してしまうわ。
走っても走ってもずっと同じ風景って、地獄の苦行のひとつになかったっけ？

秋の空気が澄んだ夜を音楽聞きながらノリノリで走るの最高に楽しい。
わざとストイックな音楽かけてロッキー気分で走るとやたら距離伸びる
己を鍛えている自分に酔いまくれる。

ジムのトレッドミル・エアロバイクもテレビがついててスカパーとか見れるから
映画や音楽PVとか見れるので別に飽きないし

ジムもそれでよいとこあるし、公園でのジョギングも好きなので時間や天候や気分で変えて
うまく併用してますよｗ

女性が夜出歩くと不審者やナンパ男に声かけられて怖い思いしたりするじゃないですか？
何度かそんな目にあったのでなるべく夜はジムにします

全員が声掛けられるわけじゃ（ry

＞ロッキー
歳がばれるぞw

ロッキーホラーショー？

エイドリアーーーーン

>>646
1時間で4kmは遅いにも程があるぞｗ最低でも
1時間なら5km〜6kmくらいは歩ける。

>>658-659
傾斜付ければ大丈夫。

>>666
うちのジムは有酸素系のマシンには全台
テレビ付きなのでまだマシだよ。
外も良いけど季節や天候に左右されるしなぁ・・・

>>647
>1キロ15分？？？歩くより遅くないか？
そうなんですよ、ちょっとしたウォーキング並で、ちょっとでも走ると怒られます。
3タイプあってエアロビモードにすると多少走れます。

>>649
メーカーサイトを見ると有森さんが軽快に走っている動画があって、爽やかに走れるものと思っていました。

一つ気が付いたことがあり、これは心拍数によって強さが変わるらしいのです。
ということは自分は軽快に走れないほど、ウォーキングだけで心拍が上がっているのかもしれません。
実際ハァハァという感じにはならず自然な呼吸ができるペースでした。
ペースが遅いと感じていても1kmちょっとで汗ばむ感じにはなります。
いくら強く走っても自分にあっていなければ有酸素運動にならないのでしょうね。

>>675
>一つ気が付いたことがあり、これは心拍数によって強さが変わるらしいのです。
それがこの商品の売りだから…買う人はそこに惹かれて買うんだと思ってたよ

どれくらいを指すのかわからないけど強く走れば有酸素運動じゃなくなってしまう

今日はトレッドミル8km/h３０分。
開始直後からまたもや疲れた。
帰りに車でたまに走ってるロードの距離数えたら、3.4kmだった。
いつも３０分かかるから、6.8km/hってことになる。
なんて遅いんだ。ウォーキングと変わらない。1km約１０分もかかるのか。
効果ないな。
今後はトレッドミル週３日にしよう。


>>673
ありがとう。傾斜つけたらばててしまい、すぐに戻してしまった。
なんて根性ないんだ俺orz

今６ｋｍ歩いてきた。
運動の後ってなんか甘いの食べたくなるよな。
みんなそんなときどうしてる？

１ｋｍ（10-15分？）歩いてどの位消費？

蜂蜜につけたレモンを水と混ぜて飲む

>>677
とりあえず傾斜も少しずつつけるようにしたほうがいいよ。
まぁ無理せず地道にがんがれ！！

>>681
ありがとう！
慣れてきたら傾斜もつけてみるよ！

体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）

>>678
ポッカレモンとダイエットカルピスと水を混ぜて飲む。
時々あら塩を入れることもある。

今日、携帯とキーケースを握り締めて走ったら走りやすかった。
巨だから一度に100mくらいしか走れないが。

短距離走じゃねえか

走った後に甘いものは別に食べたくならないなあ・・
別に甘いもの嫌いなわけじゃないけど
自分は常温のハニーブッシュティーを飲みます
まだ暑いけど日ごろから冷えたものは飲まないようにしてるので

甘い物食いたくなったらくだものでも食えよ
走った後は冷えた麦茶が美味い

オレ焼肉大好きで週４食ってたら健康診断でおきまり高脂血とメタボだよ。
でもこれ見ると下手な食事療法とかダイエットよりも効果あったよ。
http://www.petatv.com/tvpopup/video.asp?video=agri_long&Player=wm&speed=_med

歩いてて痴漢とかあったことはあるけど、流石に結構なスピードでランニングしてる女
しかも汗びっしょびしょで走ってる女襲う物好きはいないだろ〜と
タカを括って余裕で夜に走ってたよ。
危機意識足りなかったかなぁ？
伴走しながらナンパしはじめる奴とかいたら逆に誉めてやりたい。
さて今から走ってくるぜ☆

ロッキーオバサンか。気をつけて（一応w）行ってこいや。

繁華街じゃないし徒歩でナンパしないだろｗ車だろｗ
悪いが、若い美人なら汗だくで息はずませてる姿なんて男にはタマランよ

ジョギング中に襲われた女もいるからな
待ち伏せされてる恐れもあるし

ウォーキングシューズのスレがなくなった
だれか建てて

>>693
テンプレあるなら、それで立ててあげるよ

ウォーキングはぐっすり眠れるけど、ジョギングしたら目がさえてしばらく眠れない。
カロリーたくさん消費したいけどぐっすり寝れるウォーキングを選択してる･･･

人の目が気になる…

>>696
それ分かるなー
私ド田舎住みだからちょっとうろついただけで知り合いに会うんだよなー(´ρ`)まあ気にしてたら痩せれない思ってるけど、まあ気になる気になるｗ

体力ないし、運動苦手なのでウォーキングだけやってたんだけど
この前、人がほとんどいなかったのでジョギングしてみたら
ウォーキングより全然きついね。

太もも痩せしたくて大股高速ウォーキング30分の後一時間ジョギングしてる。
ジョギングのほうが運動強度は高いんだろうけどウォーキングのほうが脚全体の筋肉使ってる気がする

>>698
きついと感じるペースで走らないほうが良いよ。
有酸素の効率が悪いから。

質問なんですが、皆さんウォーキングやジョギングする時、家の鍵とか携帯はどうされてますか？
私はいつも邪魔になるので、皆さんはどうされているのか教えてもらいたいです。

布やティッシュに鍵と小銭を包んでそれをがま口に入れポケットにイン。
↓
チャリチャリうるさくないよ

携帯は逆のポケットに入れるか握りしめて走る。
私の場合でした

ポーチ導入前は鍵は小銭入れ（ﾐｯﾌｨｰのがまぐち）に入れる
ケータイは持ったり持たなかったり
ひざ上ぐらいの短パンの左右のポケットに入れてた
降りそうな時はレジ袋を折って持ってた
歩いてた頃は、これに５００ｍｌのペットを手に持って徘徊してたｗ

私はウエストポーチ使ってる、大きい部分にティッシュ、ハンカチ、ファンデ、I-potみたいなの、鍵
小さい部分に携帯と口紅と200円入れてる
雨が降りそうな時は折りたたみ傘を握り締めて歩いてるw

毎日1時間ほど歩いてますが、最近寒いせいか、ほとんど汗をかきません。
距離や時間はほとんど変わってません。
ちゃんと脂肪は燃焼されているのか心配です。
寒くて汗をかかなくても、ウォーキングの効果ってあるのでしょうか？
ご教授ください。

さっき走ってきたんだが、犬に追いかけられた！
怖かったよ〜!!!(;O;)
不審者も恐いけど、犬も同じくらい怖いと思った(>_<｡)

もう今までのコースは行けないな(￣◇￣;)
みなさんもお気をつけて〜

別に野犬じゃねえんだし怖かねえだろ
土佐犬なら怖いけど

>>705
汗は関係ないですよ。
心拍数が１００〜１２０くらいをキープしながらウォーキングすれば脂肪燃焼効果ありますよ！

ジョギングを始めて３週間が経とうとしています。
初めの頃は、しんどくてすぐ歩いてばかりでしたが
ようやくジョギングの形が出来てきたように思います。
私は走るとき、音楽を聴きながら走っているのですが
皆さんは、音楽とか聞きながらジョギングしていますか？

ジョギングに合うお勧めの音楽があれば教えてください。

ちなみに最近のお気に入りは
コールドプレイの「美しき生命/Viva La Vida」
気持ちよく走るのにピッタリです。

>>708さん
３Ｑです。
>>707さん
俺子供のころ土佐犬に噛まれたよ。凄い痛かった。
まだ傷残ってるし。新聞にも出たよ。(ToT)

ウォーキングにはなぜか
メランコリニスタがよく合う

>>709
> ジョギングに合うお勧めの音楽があれば教えてください。

そういう話題は音楽の傾向性が近い人同士でやれば盛り上がると思うけど・・
ここは老若男女いるから、コールドプレイとか言われてもﾊｧ？ｼﾗﾈの人もいれば
嫌いという人もいるだろうし
ちょっと話題としてどうなのかな？とも思う

自分はエレカシと真心ブラザーズ聴いてますけどね

nine inch nailsはウォーキングにもジョギングにも合うテンポが多かったよ

>>713
ナイン・インチ・ネイルズは私も好きだｗでも部屋で聴くけど

不審者も恐いけど、不審者と間違われる方がもっと恐い

>>709
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209818395/

今の時期って服装悩む
長袖ジャージで行ったらくそ暑くなったし、半袖は早朝だからかもう寒い
みんな邪魔になるの覚悟で上着もってってますか？

野良犬は変質者遭遇級に要注意

>>701です。
遅くなりましたが、>>702、>>703、>>704さん、レスありがとうございます。
色々工夫されてるんですね。さっそく明日から参考にしてウォーク＆ジョグしてみます。

>>678
甘いものを抑えようとするとストレスが溜まってドカ食いしてしまいますが、
甘いものを食べたいという欲求をかなえるために同時に脂肪分も採ってしまう
のが太る大きな原因であると感じています。
食事は一般に言われているように穀物と野菜と魚をしっかりと取って肉は控え
めにし、間食時の甘いものは脂肪の少ないものにした上で運動をするとかなり
効果が出ましたよ
脂肪がほとんど入っていない甘いものというのはかなり少ないですけど

>>678
甘いものを抑えようとするとストレスが溜まってドカ食いしてしまいますが、
甘いものを食べたいという欲求をかなえるために同時に脂肪分も採ってしまう
のが太る大きな原因であると感じています。
食事は一般に言われているように穀物と野菜と魚をしっかりと取って肉は控え
めにし、間食時の甘いものは脂肪の少ないものにした上で運動をするとかなり
効果が出ましたよ
脂肪がほとんど入っていない甘いものというのはかなり少ないですけど

２回投稿してしまいました
ごめんなさい

減量の為、走ったり歩いたりしてるんですが、自分は喫煙者です
歩く分には何の問題もないんですが、走ると足は平気でまだ行けると思っても、呼吸が苦しくていつも途中歩いてしまいます
我慢しても３ｋｍくらいで呼吸困難者・・もっと距離稼ぎたいのにタバコでやはり肺に悪影響がでてしまっているのでしょうか？
タバコ吸ってても走れるような心肺機能の高めかたなんてないのでしょうか
都合良すぎかもしれませんがorz

煙草がどうとか言うより単に心拍があがりすぎてるだけかも
もっともっとゆっくり走ってみたらどうでしょう

でも昔私が煙草をやめたときは、急に倍くらいの時間を走れるようになってビビりました

>>723
自分は喫煙者ですが、呼吸困難にはなりません。
やはり個人差があると思います。
723の体重はどれくらいでしょうか。
肥満型なら心臓に負担が掛かっていると思うので無理は厳禁です。
あまりに痩せすぎに入る場合でも負担が掛かります。
血圧は？血圧が極端に低い人も強度な運動は自分の体と相談して進めたほうが
良いと思います。
通常路の心拍数はどれぐらいでしょう。
以上で問題がないのなら、
序所に基礎体力や肺活量を増やして行くしかないのではないでしょうかね・・
水泳は良いようですよ。
それが無理なら、じっくり基礎体力を高める。
歩く→距離を伸ばす→強歩→距離を伸ばす→ランニング
半年〜1年かけて。
健康体なら（喫煙者でもｗ）マラソンは序所に距離とスピードが伸びていくので
あまり無理なさらず。お互い頑張りましょう！

>>723
僕も喫煙者（１日５０本のヘビスモ）です。
僕の場合、今も走ってきたんですが、3.4kmを３０分で超ゆっくりだらだらしか走れません。
息苦しいし、脚も棒になるからです。
でも、喫煙が原因とは思えないです。
お互い無理せずいきましょう！


ところで秋田市はここ数日寒い。日中でも１０度。
昨日は朝５時頃だと１０度切ってたんじゃないかな？
トレーナー来て走ってた。
今日は天気よくなりそう。でも、寒かった。
ゆっくり休もうっと。

朝って道すいてるかわりに、酔っ払いの爺や兄ちゃんが
おおくて、何気に危険を感じるよね。
貧乳だけどいちおう女だし、女友達はジムをすすめるんだけど
同じような悩みの女性いますよね？

喫煙は走った後の回復にも影響するって聞いた。
吸ってるほうが回復が遅いって。

>>727
てめぇみたいなデブスを犯そうなんて考えるほど男は飢えてねーから安心しろ糞勘違い女
お前によろしく勘違い女は海みたいな人口密集地に絶対行くなよ？
少し肩が触れたくらいで痴漢だの何だの言い出す始末なんだから

そう思われる男のほうが危険を感じるわ
冤罪とか最悪だし
マンカス製造機は家で大人しくマンカスでも製造してろデブス

>お前によろしく勘違い女
このフレーズ意味不明でﾁｮﾄﾜﾛﾀ

素直にジム行くか誰かと一緒に走る
とにかく危険だと思われる環境はなるべく避ける

朝7時くらいに出るけど半そでかなり寒いな。
しかし10分くらい経つと体あたたまって適温になるから半そでのまんまにしてる。
やっぱ最初だけでも体って冷さないほうがいいのかな？

>>732
露出してる部分が冷えるから自分は長袖。
でもランニングに短パンで走ってるじいちゃんとかよくいるよね
最近ジョギング用の手袋欲しい。汗だくでも手だけがかじかむ。

つーかこのスレにいる女ってもれなくデブスにされてしまうんだなｗ

729なんかの興奮したレス読むと、
なんだか走ってる男性が怖くなったんで
やっぱジムかなぁ。

あと、相武紗季似とよくいわれてます。
まぁリップサービスだろうけど。。

相武紗季？　リップサービス？

部屋にテレビ位あるだろ？
部屋に鏡位あるだろ？
似ても似つかねぇだろ？

それでも相手を「嘘つき！」と罵らない>>734の優しさに
感動したぜ。

しかも相武紗季本人も微妙だろ
仮にマジで似てたとしても微妙な存在の劣化版じゃねぇか
太った劣化版相武紗季は家で大人しくマンカスこさえてろ

国道沿いって車多くて危険感じない？
今日走ってみて気づいたけど排ガスって臭かったんだな

田舎だと早朝、夜中、走るのは危険かもしれませんね、人がいなさそうですし

一般人の○○似はアテにならないという調査結果が出ております

>737
いつも青梅街道をジョギングコースにしてるんだけど、
自分から車道に飛び出していかない限り、車に危険を感じたことはないな。
道路沿いには当然民家が並んでないから、緊急時は一本わき道に入って助けを求めるしかないかも。
変なｵｯｻﾝに声かけられるときは逃げ道がないからたまに冷や冷やする。

排ガスは相当だと思う。
掃除機使って調査するのをテレビで見たが、フィルター真っ黒だったｗ
あれを毎日肺に貯めてるのかと思うとｶﾞｸﾌﾞﾙです。

自分は甲州街道沿い。
夜でも街灯があるし人通りもちらほらしてるからあまり危険は感じない。
でも排ガスには結構悩まされてる。
バイク、自転車用のマスクでもしてみようかと真剣に検討中。
ttp://item.rakuten.co.jp/racingworld/respro-citymask/

もう秋なのさ

>>740
>>741
青梅街道と甲州街道の間に住んでますｗ
普段は善福寺川沿いをコースにしてますが、たまに気分を変えて二つの街道を走ったりします

排気ガスが多いコースって体に毒でしょ・・・

>>744
その通りなんだけど、自分の周りに走りやすいコースは246沿いくらいしかない
いざとなったら>>741ｗｗ通報されそうだけどｗ

>>729
匿名でお互い会うことはないから直接どうとかされるということは
ないけど、やっぱり形はどうでも人と人との出会いの場なんだから、
あんまり人を傷つけるようなことを書き込むとやがて自分に帰って
きますよ

>>717
私は半袖Ｔシャツの上に綿のパーカーを羽織ってます
出たときは前を閉じて、暑くなってきたら全開にします。
ジャージより綿素材のほうが暑くないと思います。
でもパーカーはフード部分が暑いから、フードが無いものの方が良かったなぁ。

綿素材なんて一番スポーツに向いてない素材だろ
汗は染みて重くなるし

>>717　長袖ウインドブレーカー。暑くなったら腰に巻く。

まだまだ半袖、短パンでいけるじゃん。走り終わった後、汗すごいよ

自分は今朝ほとんど汗かかなかった。
頭に少しだけ。
そろそろ長袖長ズボンでもいいかな。

>>746
糞以下の書き込みによる自演援護乙
マンカス製造機は黙ってマンカスこびり付いたマンコ弄ってろ

ウォーキングで首と背中が冷えてしまって
帰ってきてから体調が悪くなる。
首にタオル巻いてると汗で湿って外気で冷たくなって
さらに冷えるし、なにも巻かないと風が冷たいし、
みんな首回りどうしてますか？

>>752
746さんは別の人です。
マンカスとかリアルでいわれたことない言葉だからショック。
あなたみたいな変人と実社会で接点がなくってよかったです。さよなら。

>>754
マンカス製造機反論の余地もなく顔真っ赤涙目で敗走ｗｗｗｗｗｗｗ
マンコ臭いからもうウォーキングしないでね☆

CMzzi9z+はクラウザーさん

夏から走り始めたから秋以降の服装がわからん。
DEPO行ったらジャージ生地の上下とウインドブレーカー生地の上下があって
迷ったあげく何も買わずに帰ってきた。

>>748
ウォーキングだと重くなるほど汗はかかないですけど・・・
肘の内側とフード部分の背中側が濡れるくらい。
>>753
私はタオルやバンダナを巻いてます
帰ったら即、外してシャワー浴びて着替えます
そうしないと私も冷えてしまうんで。
頭は洗わないので別のタオルを汗で濡れた髪が乾くまで巻いてます。

やはりいくら日本が安全とは言っても、暗くなって人通りが少なくなったところは多少危ないかもしれないね
私は男なんだけど、真夜中の公園とか走っていてたまに怪しい兄ちゃんとかとすれ違ったりホームレスさんとすれ違ったりするとき
「男で良かった」と思う。さすがに身内に走らせようとは思わないもの。万が一があるし

それでも心配なら防犯グッズを持って歩いたらどうだろう?　安心出来るし、今のはかなり軽いから邪魔にならないよ

>>742
忌野さん？

別に死んでもいいや
それじゃ、走ってきます

男だろうと危ないよ。
俺は真夜中に歩く時は必ず携帯電話と簡易警棒を持って歩いてる。
もちろん警棒は合法な物で、しまって歩いてるけどね。 暴走族に出くわす事もたまにあるし、不審者なんてしょっちゅう見る。
女性で夜中の一人歩きなんてもってのほかだよ。

毎日走って鍛えてるような人なら暴走族なんか怖くないだろ

警棒持ち歩いてもいいけど、使うなよ。
過剰防衛になる可能性があるからな

あたし、刃物持って歩いてるよ。狙う時は首筋ときめている（覚悟）

>>765
あーあ、やっちまったな

化石燃料で暴走してる連中に自家燃料で暴走してる俺等が負けてたまるかってんだ

>>767
自家発電なら負けません＞＜

肝だめしついでにタムロしている（と言っても2,3人）族にメンチ切りながらジョギングしてます。
通り過ぎるついでに「真ん中失礼」のつもりで手を出すと「すみません」と言いながら道を空けてくれます。
いい方々じゃないか。

メンチきりながらって・・・あんた、バカだよねwww

もうすっかり秋の冷え込みが・・東京
寒いけど家でウォ−ムアップしてから行ってくるか

あんたらジョギングすら安心してできん地域に
すんでるのか　大変やな

>>772
大阪国民ですか？
あなたの国が１番危険なんですけど
あなたの国から湧き出てきたキチガイが１番危険なんですけど

この板にはそういう2ch脳の人少ないけど、やっぱりたまに見るとウザいな。
現実社会で同じこと言ったらバカにされるぞ。言う機会ないだろうけど。

スタンガンや携帯ブザー持ち歩くのって普通じゃないの？
死にたいの？

鈴持ってる。
走るのは山道なので、敵はヘビとハチとクマです。
日本語通じないので困る。

ねんがんのＣＷ―Ｘを手に入れたぞ

>>775
相手の手に渡ったときに凶器になるものは携行しないほうがべた〜

夜に付近で犯罪が起きて景観がパトロールしてるときに職務質問されたら
危ないもの持ってると疑われやすい
ブザーだけで十分

景観→警官だった
うちの方はこないだ小学生がランドセルに包丁で切りつけられた事件がまだ捕まってない・・

ほぼ毎日約10km歩き。VAAM粉使
食は昼普通、夜ご飯＋納豆とかでよく噛んで食べる。
腹筋1日50〜100回
朝→帰宅
09.29(月)85.6→
09.28(日)86.2→85.6�`-0.6
09.27(土)86.4→86.6�`+0.2
09.26(金)87.0→85.6�`-1.4
09.25(木)87.2→86.2�`-1.0
09.24(水)87.6→87.4�`-0.2
09.23(火)87.4→86.8�`-0.6
09.22(月)87.2→87.4�`+0.2
09.21(日)87.2→>87.0�`-0.2
09.20(土)88.0→87.2�`-0.8
09.19(金)88.2→88.6�`+0.4
09.18(木)88.2→
09.17(水)88.4→87.4�`-1.0
09.16(火)88.8→88.6�`-0.2
09.15(月)90.0→88.6�`-1.4
09.14(日)90.2→90.2�`
09.13(土)90.4→
09.12(金)91.2→90.0�`-1.2
09.11(木)90.2→
09.10(水)90.2→89.4�`-0.8
09.09(火)90.4→89.6�`-0.8
09.08(月)90.8→89.6�`-1.2
09.07(日)
09.06(土)91.4→
09.05(金)91.6→91.4�`-0.2
09.04(木)91.0→91.2�`+0.2
09.03(水)91.2→90.4�`-0.8
09.02(火)91.2→91.0�`-0.2
09.01(月)92.6→91.2�`-1.4
08.31(日)92.6→
08.30(土)92.2→92.0�`-0.2
08.29(金)92.0→91.6�`-0.4
08.28(木)92.4→92.4�`
08.27(水)92.8→91.6�`-0.2

>>781
　　,､ｲ,イ_　　／　　　　　 ＞　　　　　_＼_　　 　 _, ィ
￣　　　　 ｀ヽ､`　　　　　　　　　　　　　 ＼-―'´ 　 !￣￣!ﾍ/￣￣/
　　　　　,ヾ＜　　　　　　｀ヽ､　　　　　　　__＼-―'　フ￣￣￣￣ ｀ヽ､r――､
,イ　∧|　ヽ　　　　　､_-､―､-`　 　 　 　 ＼/　　／, 〃　 ｨ　　　　　　 ヽ､r―'ヽ
　|/　　　　ヽ　|＼　 ! 　 ` 　 ＼　 ﾄ､　 ｉ--- ＞ﾌ_ｲ_/＿//　　/　＜￣ヽr'､　　ﾉ
　　　　　　　　 |　 ヽ|　　　　　　＼|　＼!　／　 ｉ　　　　　 ｀ヽ〃　 ｉ ヽ　 ヽ{､　ヽ　ここはお兄ちゃんの日記帳じゃないんだよ
　　　イ　／＼ |　　　　　　　 　 　 　 ＿＿＼,ｲ´￣｀`´　　　　 ｀ヽｉ!_ ｌ　 /|| ＼ |
　　　 レ' 　 　 `　　　　 　 　 　 ､　 _　＼::＼|:! rf:ﾞi'ﾄ　　　 ｀ヽ､　 　 〉∨　l|　　 !　チラシの裏とかに書けばいいじゃない
|　　　　　　　　　　 　 ,ィ　　,ｨヽ |ヽ | /:`'　 ::::l　‐ﾞ='､　　　,ィ=,､ ｀ヽ/　 　 ハ 　 |
ﾊ　ハ!　 ,ィ　,ｨ ,　　〃::|　/-/ﾌ`|　∨:　　　:/|　 　 r　　 　 l::｀ｿ} ∠_　　 /　!　, |
　}'::::::レ':/／〃|／:::::::::ﾚ'　//　/　/:　　　 /-ｉ､ 　 r=-､　 　 `　　　/＼,/　 ﾚ'::｀!　ね！
/｀ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::／ 　 ｉﾉ ／　/: 　 　 〃 / ヽ　!､__ﾉ　　　 　 _/:　　　　/::::　|
　　　｀ヽ;::::::::;:::-　'´　　 　 ／　 /::　　　 /!　!　　 ＼＿_　,　-‐ '/:　　　　/::::: 　|
＼　　　　｀´　　 　 /　　／　　 /::: 　 　 /!　!　　　 / ヽ 　 　 _/:　　　 ／:::::: 　 |
　 ｀ヽ､　　　 　 　 /-_='-､　 　 ｉ::::　　　 !|　|　　 　 |　 　 ＞'/: 　 　 ／ ＼:::::　 !
　　　　 ｀ ー――'‐ '　 　 ヽ ／!:::: 　 　 || _L -―{｀|＞'´　/:　　　 /／／,-ゝ:　|
　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 ＼　!::　 　 ｜{　　／ >y　l　/:　　　 / ／ ／　 `}　|
｀ヽ､　　　　　　　　　　＿＿＿_ヽ';::.　 　 ! ヽ　　 //　 ﾚ'::　　　 /´ ／　　　　|:　|
　　 ｀ヽ--――　´￣　＼　　＼＼';:::. 　 !　∧,ノ/ 　 /::　　　 /／　　 　 　

うあー、明日も明後日も雨だ…。
3日も空けたらせっかく走るのに慣れてきたのにまた辛くなりそう。
晴れてくれー。

ジョギング以外の運動を併用した方が効率いいよ
雨や故障で何もできない、なんてこともなくなるし、
何より全身のバランスが良くなると思う

やっぱり併用したほうがいいですかね…
傘さしてウォーキングにはいつも通り行くんだけど、さすがに走れないし
室内でも出来るって言ったらショコとかかな

DVDでエアロビみたいな有酸素運動とかｗコアリズムやヨガなどなど
あとはジムですね〜

すでにやってるかもしれませんが、筋トレやストレッチなども

スクワット1000回だ

ﾜﾝﾓｱｾｯ

トレッドミルで時速7.2kmで２５分歩いてきた。
もの凄く疲れた、汗もいっぱいかいた。掴って歩かなければ着いていけなかった。
ウォーキングって大変なんだね。
今後は時速6kmで歩こうと思う。7.2kmは早すぎた。
皆さんはトレッドミルで歩いてる人は時速何kmで歩いてる？

すごいな。7.2km/hって俺の走る速度だ。

>>789
俺は「傾斜4.0、時速5.0」です。

市販タバコは違法毒物です。
喫煙者は、歩きタバコとタバコのポイ捨てしか出来ない毒ゴキブリです。
喫煙者は、本物の毒ゴキブリです。
日本中がタバコ臭い毒ゴキブリだらけで汚いです。
日本の喫煙者は、猛毒です。
駆除して下さい。

>>790
そうか、やっぱり早すぎたんだね。俺も走れてた頃は6km/hくらいだった。
無理せずゆっくり歩くわ。
>>791
傾斜４ですか。すごいですね。
効果ありそうですね。

>793
ミルと実際じゃ全然違うぜ。
実際に歩いたら6km/hくらいじゃね？
俺もミルは7km/hでやってるが、実際に歩くと1時間で6キロちょっとしか歩けない。

皆さん社会人だと思いますが、いつ歩いてますか？
最近は暗くなるのは早いですよね
田舎に住んでるため、暗いし危ないからやめろと言われます…

小雨と思って走り出したら土砂降りに。
３km程度で帰ってきた。明日もまた雨だよな。
ジム通える金持ちｳﾗﾔﾏｼｽ。

確かに田舎は危ないよね、夜、走るの・・・
22時から24時ぐらいから走り始めるよ、だいたい。
ちなみに社会人じゃありません。浪人生です

>>794
そうだよね。以前走ってた時もミルじゃ8km/hでできたけど、地面じゃ6km以下だった。
全然違うよね。

連レスごめん。
しかも、ミルじゃ手すりに掴ってなんとか歩いてたし、スピードについていけなかった。
地面じゃ5km/hくらいじゃないかな。

時速5kmじゃ早歩きぐらいだろ

早歩きすらできない。

>>789だけど、眠剤飲んでも眠れなくて、今走ったきた。
3.5kmを３２分の超低速度で。
でも、気持ちいい。
住宅街だから暗かった。
ぐっすり寝れればいいけど。

トレッドミルなら、８km/hで３０分歩いたことある。限界だった。
道路でなら、すごくがんばって７．５km/h。
そろそろジョギングを混ぜていこうかな。

でも、ジョギングにするとなると、荷物減らさなきゃならない。
ジョガーのみなさんは、お水は持たずに走るのでしょうか？

>>803
５００のペットボトルを右手に持ちながら走ってる。

スーパーに行ったらバナナコーナーがからっぽだった。
みんないろんな方法で痩せようとしてるんだなー。
天気が悪い日は萎えるね･･･

>>803
ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰを手に持つかポーチに入れて走ってる
軽いし量もちょうどいい

最近走り始めてそろそろ一ヶ月めなんですが質問させて下さい！

仕事から帰ってから約５〜６キロ走るのですが、
食前と食後ではどちらが痩身に良いのですか？

自分の経験だと夕食軽めに食べた1時間後くらいがベスト。
運動した後食事すると空腹のあまりついつい食べすぎ＆疲れてゴロゴロしてしまったから。

基本は空腹時じゃないかな。燃焼効率抜群らしいけど、低血糖に注意だね。

>>795です
>>797深夜ですか！
一応女だし夜は無理ですね…
帰ってから歩くのはやっぱり怖いので無理っぽいです

朝歩いても大丈夫でしょうか？でも起きれない…

>>810
起きれないじゃないんだよ。起きろよ

雨止まないなぁ（´・ω・｀）
合羽とかないし
道滑りそうだし

>>811
わかってるのですが起きられないんです…
目覚ましいくつかけても寝てしまいます
意志が弱いんでしょうか。
何か起きられる方法ないでしょうか

早く寝ると早く目覚めるかもしれない

結局のところ「絶対痩せてやる！だから起きる！」っていう強い意志しかないと思うよ。
いつもより早めに寝て早起き頑張って。

10000歩歩いてる方に質問です

距離だと何キロ位ですか？
男性か女性かも教えてください
私は妊婦だったのでステッパー一時間でカウントが4000です

>>816
質問の意図がイマイチわからないが
１の「キョリ測」で最寄の直線路を何歩で歩くかを数えて
計算すれば自分の歩幅がわかるのではなかろうか

>>813
自分の経験では、深い睡眠が得られると早くに目が覚めます。
適度な運動をする、風呂に長く入る、布団を干す。
布団干しが一番効果的なようです。

>>816
室内で歩いてみて歩幅を測ってみるといいですよ。
ちなみに自分は男ですが100分〜120分で10�`を歩き一万歩になります。

５．５キロで８２００歩ぐらいだったよ。

>>803です。>>804さん、>>806さん、レスありがとうございます。
参考にさせていただきます。

今日、皇居外周デビューしてきました。はじめて、超低速のジョグを
ちょっとだけ混ぜてみました。なんとなく、だんだんジョギングに移行
していけそうな気がしてきました。

皇居外周×３＝１５km　で、ちょうど２時間でした。
ついでにバンドゥーシュにもデビューしてみました。

みなさん歩数をはかっているのですね。私ははかったことがありません……

１０キロ一時間半で歩いてきましたが、そろそろ
体重が落ちなくなってきました
やっぱ他の運動を併用するしかないんですかね
走ったほうがいいのかなあ

初めて40分間走れました
うれしいです！
距離は4.5kmだけどね・・

>>822
すごいじゃん！私は40分で4km走れていないのだよ。未だに

主治医から運動やめるように止められた。
でも、やらなければいけないという強迫観念が酷くて（それが原因でやめるように言われたんだけど）今朝３０分超だらだらゆっくり走ってしまった。
体重が増えるのと糖尿病が怖いけど、主治医の言うとおり、やめた方がいいのかな？

距離よりも時間重視してるから自分が何キロ走ってるか気にしないな

>>824
いったい何のために病院で診察してるの？
医師の言うことが聞けない→それこそ心の病気でしょ

ドクターストップかかるなんて
よっぽどのことでしょ
少し様子見たほうがいいかと

>>781さんの書き込みはなんだか励みになるね
自分も頑張らなくては

>>826
>>827
運動しなければならないという強迫観念が抑え切れないんだ。
でも、頑張って我慢してみるよ。

ジョギング依存症ってやつですね。テレビでやってた。
故障しようが風邪で高熱が出ようが、毎日走らないと気がすまないという精神病。

健康の為なら死んでも良い！ってやつか。
空いた時間でストレッチでもやれば？

>>831
全然違う
依存症ってのは、対象が何であれ「何か」をしてないといられない状態
自分でコントロール不可になっている精神状態
ギャンブルやアルコールとかと同じ

亀レスですみません。

>>810
女性は1人で走らない（歩かない）こと。
時間を決めると余計に危険だそうです。

自分も娘がいるので、暗いときに1人でランorウォークしてる人を
見ると心配になります。

基本的に夜派なんだけど今日は夕方から1時間行ってきた。
いつもは暗い道も明るいと思わぬ発見もあったりして楽しかった。
引っ越してきて間もないから新鮮。

ブサイクだから朝や夕方にジョギングするの怖いなw

帽子とグラサンで誤魔化せ

質問させてください。

同じ距離を、

息がゼェハァするほどの速さ（短距離走より遅いくらい）で走り、その後早足で歩くのを数百メートル単位で繰り返していくのと、
会話できる程度にゆっくりで走り続けるのでは、
どちらが消費カロリーが多いでしょうか？

いつも３キロを２００メートル前後ずつ早めのジョグ＆ウォークを繰り返しているのですが、
今日は同じ道をゆっくり１キロほど走り、少し歩き、その後１キロほどまたゆっくり走ったのですが、
普段より疲れませんでした。
汗もさほどかいていません。

かなりわかりにくい文章ですみません・・・

皆さんは体重と体脂肪の記録はいつの基準でやってますか？
私はジョグ直後です。。体脂肪ちょっと高めに出ますです。

>>837
会話できるような歩いた方がマシなスピードでゆっくり走る方が効果あると思います。
汗は全く関係ありません。

>>838
朝一に体重計に乗る、夜寝る前にも乗る、記録はつけていない。

＞＞皆様
ところで、早歩きをしただけで運動強度80超えるのは体力なさ杉なのだろうか？
走ったら90を簡単に超えてしまう、平地での話です、もちろん。
ウォーキングより短時間で�i消費できるジョグに憧れます。

ここ何年も走ったことないから脚の筋肉もアチコチ弱ってた。
あと、走るときの筋肉と早歩きの筋肉は使うところが全然違う気がします。
歩くときは脚の上のほう、走るときは脚全体みたいな感じ。

チラ裏ゴメソ

９月２０日から、トレーニング記録をつけるようにしました。
ジョギングとは言っても、距離にして４分の１くらいは早歩きになっています


９月 ２０日 土 自転車 ８０ｋｍ
ジョギング １０ｋｍ
２２日 月 ジョギング １３．４ｋｍ
２３日 火 自転車 ９ｋｍ
ウォーキング ２ｋｍ
２５日 木 ウォーキング ８．８ｋｍ
２７日 土 自転車 ８１．８ｋｍ
ジョギング １３．３ｋｍ
２９日 月 ジョギング ２０．３ｋｍ
１０月 １日 水 ジョギング ９．４ｋｍ

皆様の日々のトレーニングメニューも教えてください
私、友達がいないのでここで聞くしかないもので

>>841
ジョグノートで記録つけなよ

夏の３ヶ月間やすんでましたが昨日からウォーキング再開しました。
なぜ休んでたかというとウォーキングコースがミミズだらけだったから・・・。
久しぶりに歩いた道にはミミズが全然いなくて快適でした。

確かに気持ち悪いから、休みにする理由になりうるな
オレはよくカマキリがふんずけられてるのをみかけるけどな
必ずそばに黒いヒモ状のもんが渦巻いてるんだが、ありゃなんだ!?

>>844
どぞ

ハリガネムシ
http://jp.youtube.com/watch?v=xi4V3dVMcuI

トレッドミル7km/hで３０分歩いてきた。
手すりにつかまりながら。苦しかった。
手すりにつかまりながらでも、つかまらないのと比べて、脂肪燃焼効果は薄れないのかな？
表示は300kcal消費ってなってたけど、実際は200kcalくらいしか消費してないと思う。

>>846
手すりにどれくらい体重を預けていたか、だね。
体重６０kgの人が２０kgぶん手すりにあずけていたら、エネルギー消費量は
体重４０kgの人と同じになると思う。
とすると、３００kcal→２００kcal　になっちゃうのかな。
けど、そんなにがっしりつかまったら、かえって歩きにくそう。

つかまらずに歩けるギリギリの速度でやったほうが楽しいと思う。

音楽聴きながらやってる人は何使ってる？
iPod shuffle買おうと思ってたんだけど選曲もできないし、買うならnanoだろうとジムの友達には言われた…。
容量はそんなにいらないんだけどな。

>>848
ハードはどれが良いのかわからないけど、
曲はクレイジーキャッツで。

>>848
ジョギングもやるつもりならnano買ってNike+と合わせたら？張り合いが出るよ。

トレッドで7km/hって、私が走る速度だ。
歩く時は5.5km/ｈ斜度4％で、腕をブンブンふって歩いてる。
腕を沢山動かすと肩こりも治る。
素朴な疑問だけど手すりにつかまらないと歩けないような速度にする理由は何？
下半身を鍛えたいからとか?

>>846
手すりにつかまったら意味ないから（笑）

音楽聴きながら走るって危ないよ。車近づいてても分かりづらいからね

膝の外側が痛い。
これって死ぬの？

>>847
なるほど、確かに手すりにかなりつかまってたような。
これからは速度を落としてつかまらないで歩いてみるよ。
ありがとう！
168cm 60kg 16%です。

>>851
トレッドミルで7km/h走ってるの？それとも地面を7km/h？
下半身強化というか心拍数上げるためだね。
だいたい１２０くらいだった。

ウォーキングを初めて１ヶ月。
１日２時間８キロ歩いてます。
歩き方がおかしいのか、
おへその上が筋肉こんもり。
１ヶ月前は60kg
23歳　163cm　53kg

続ける予定だけど、ビジュアルイクナイ…。

たった1ヶ月で７ｋｇも減って同時に筋肉がつくってのは奇跡に近いね
もともと筋肉質だったんじゃないの

163cm　53kg　って、女性かな。
女性で、一ヶ月で筋肉こんもりは、確かに奇跡に近い。ていうか、奇跡。

つか釣りだろ

携帯からですいません。

釣りじゃないですよ(汗

ウォーキングと平行してやったこと。

・朝バナナ
・飲酒を減らす
・たまに筋トレと腰振り(我流)
・お風呂でマッサージ

最近、落ちなくなってきました。
年内に48kg目指してます。
がんばります。

>>857
筋肉じゃなく腫瘍では？

>>862

>>862

しゅっ…腫瘍？？
病院行ったほうがいいですか？

腰振り（我流）

是非ともお願いします。

>>857
へそ上こんもりは、内臓脂肪だよ。相当しぶといから、かくごしな。

・朝バナナ　　　　　　　　　　　　　　　　　　バナナだけダイエットでおＫ！でなければ、意味無し。
・飲酒を減らす　　　　　　　　　　　　　　　甘ったれてないで、酒なんか止める。止めなければ、いつまでもこんもり腹。これが体重落ちない原因！最悪！！
・たまに筋トレと腰振り(我流)　　　　　　毎日やる！
・お風呂でマッサージ　　　　　　　　　　　いいんじゃないか。

運動習慣継続と、酒を止めることだけ頑張ってみな。嘘じゃないから。
言っとくけど、酒に適量なんか無いからな。飲んだら痩せないよ。
飲んでても痩せるってのが出てきても、耳を貸さず酒止めろ。

酒（アルコール）＝ダイエットの全ての努力を無駄にする薬物。

ガンガレ！

出たぁ！朝バナナ＼(^o^)／

頑張ってね(;^_^A

１ヶ月で７�`体重が減ってるのに筋肉が増えてるなんてかなりの異常事態だな

うんこ踏んだ

>>861
酒をやめるのは当然だな。>>866さんが言ってるように。
酒一切やめな。その上でウォーキングやってれば痩せるから。
頑張れ！

ってゆーか1ヶ月で７キロも減ったなら
ふつー停滞期くるよ・・・。

出たぁ！今日も朝　バナナウンコ　2本　しかも　一気に

酒は太らんて専らの噂だ。アルコールは1g7kcal位で、飲めば体内で代謝、分解されやすく、余程の量を摂取しない限り大丈夫。　

太る原因は周知の通り肴がいけん。

現に酒は止めないが、去年６月から朝バナナで、昼普通に食べて、夜は極力炭水化物を抜き、ヨーグルトとかサラダ、豆乳等、週に一、二回ジムで筋トレ、ジョギング。

身長１７７センチの９３キロから今現在１７６（何故か縮んだ）６９キロへと落としたよ。


あっ…二十代後半です。

まあ、話を聞く聞かないは自由だけどさ。

現在のスペックは標準体重だな
これ以上は、いままでみたいなペースは落ちないわ

停滞期以前にすごいなぁ。

１ヶ月に７キロって・・・・

かなり食事制限していたのか、基礎代謝がむちゃくちゃ高いか・・・

普通に１日２時間歩いても、そんなに痩せないよ〜。羨ましい。

二時間も歩けるならｼﾞｮｸﾞったほうが能率いいんじゃないかなぁ
まあ散歩とか二時間歩くことを楽しんでるならそれでいいだろうけど。

つか、2時間で8キロって、時速4キロやん
それって散歩だろ

>>877
速度は関係ないべ。
体脂肪燃やすためには個人の心拍数に合わせた有酸素運動ができていれば良い。
実際痩せているわけだし。
体力をつける走り方（心拍強化）と、痩せるための走り方（効率が良い有酸素運動）って違うんじゃない。

なんで４８ｋｇ目指すの？
今のままで十分痩せてるじゃん。
１６３で４８って痩せすぎだろ？
まさかモデル体重目指してるの？

>>879
それは個人の自由じゃないの？
「まさか」の意味がわからんｗ

吹いたｗ

すまん、自分でも吹いてしまったw

>>873
アルコールのエンプティカロリーについては結論が出ていないようなので議論するつもりはないが
（普通の食物から取るカロリーより使用・蓄積されにくいのは事実らしい）
君の場合は酒意外の要素をいじりまくっているので、アルコールの影響についての根拠とするのは
無理だと思う。

ぽちゃ体系だし可愛くもないから危機感なく夜道走ってたら変質者に遭いました
夜道だと顔分かってもらえないし、見境ない人もいるので女の人はまじ夜やらない方がいい
女って時点で自意識過剰じゃないから

>>884
変質者とは？具体的に

163cm、53kgは痩せてるとは言わないぞ。
むしろぽっちゃりぎみ。

53kg→50kgに落とした。
前はパンツのボタンの一番上を開けないとと苦しかったけど、今は締められる。

最近、右膝の内側あたりが痛いんだけど、しばらく休むしかないかな。
いつもは走ってるけど歩くのも休止すべき？

週5でやってるけど休むのが恐い

お前基準で語られても…

>>886
体脂肪率何パーだよおまえ

これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を
貴方にもたらすでしょう。 約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。
たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。 先を読むと、願い事が叶わなくなります。
�@まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
�A１番と２番の横に好きな３〜７の数字をそれぞれお書き下さい。
�B３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
�C４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
�D８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
�E最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？

これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。驚く結果をご覧いただけます。
このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事が
かなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を
貴方にもたらすでしょう。 約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。
たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。 先を読むと、願い事が叶わなくなります。
�@まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
�A１番と２番の横に好きな３〜７の数字をそれぞれお書き下さい。
�B３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味の
ある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名
前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
�C４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さ
い。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
�D８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
�E最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？

ごめん、3行以上のレスは読んじゃいけませんって
ママに言われてるから

当たってるかもしれんけど、1番の行方が気になるところ
他に貼る気はないから、逆のことが起きるのか…('A`)

半年前に左ｶｶﾄの病気でｶｶﾄ骨をｺﾞﾙﾌﾎﾞｰﾙ程取り除き人工骨を埋めた。
ｶｶﾄに負担の少ない自転車トレーニングをしてたのだけど、効果が少ないので本日ジョギングをする事に。
痛い、とても痛い。
うわ〜ん、走りたいよ〜。

>>886
>>857だよね？
自分も似たようなスペックで162/51体脂肪率27％前後のぽちゃ体型だから
53kgまで落とした>>886がぽちゃってるのが気になる。
ウォーキングで落としても体脂肪高いままでしたか？

>>865
腰振りは、TVでよくやっているコアリズムの
基本動作をお風呂あがりにやっています。
前後・左右・回転といった具合でしょうか（汗

>>866
ウォーキングを始めてから肋骨からおへそに向って
｜＼　.　／｜←こんな感じの筋肉が付いてしまいました。
太ももも盛り上がってます。
高校の頃のチャリ通の筋肉が復活したみたいです。。

仕事柄、お酒飲む機会が多いのが難点ですが、
多くても１週間に１回程度にして少なくなるよう、
心がけます。

>>876
仕事帰りにやっているので、荷物があることもあって
ジョギング＜ウォーキングにしています。

>>879
48kgを目指しているのは、3年前その体重だったからですかね。

>>895
体脂肪率も落ちましたよ。
30％近くあったのが26％前後ですね。



あと、>>861に追記ですが。
水を１日２Ｌ以上飲んでいます。
あと間食はしないというところでしょうか。

ウォーキングのスピードですが、
ちょこちょこ寄り道しつつなので、
ちんたらしている時もあります；
約5.5kmを1時間30分程度歩きました。

継続してがんばっていきたいと思います。

>>857
50〜60ｋｇの人が2時間８ｋｍのウォーキングで消費するカロリーを
考えると、一ヶ月で７ｋｇ落とすにはかなりのダイエット（食餌制限）も
したはず。というか、減量の大部分はダイエットによるものかと。
女性で、その運動量で筋肉こんもりつくなんてありえないし、なんか
勘違いしてそうだ。
しかし、継続は力なり。続けていけばきれいな体型になれると思うよ。
無理なダイエットはやめて、ゆっくりやるのがいいと思う。

>>897
食餌制限みたいなものは、
あまりしていませんでした。
筋肉は勘違いだったんですかね？w
これからもがんばっていきます！
ありがとうございました。

今日もウォーキング日和だったヽ(´▽`)ノ
虫の声をBGMにいい汗かいた気持ちいい！
でもこの時間だと若者がたむろしてたりちと怖いな‥

軟弱な俺が50分走れた！！
だいぶ進歩したぜ

毎日3時間半歩いてたら、ヒザが痛くなってきた。
歩き過ぎだけど、二次創作と読書がはかどるから止められねぇｗｗｗ

二週間で顔と腹がスマートになって吹いたｗ

>>896
>ウォーキングを始めてから肋骨からおへそに向って
>｜＼　.　／｜←こんな感じの筋肉が付いてしまいました。

腹の脂肪が減って胃が浮き出てきたんだろ

>>896
>ウォーキングを始めてから肋骨からおへそに向って
>｜＼　.　／｜←こんな感じの筋肉が付いてしまいました。

それ脂肪じゃないかな、私もそんな感じになってる。
脇腹から痩せていくタイプの人じゃないですか？
最後まで残るラスボスがそのお肉(硬い脂肪)なんだと思う。戦いあるのみww

内臓脂肪が減って皮下脂肪が浮き出た状態だろう

>>901
歩きながら本読んでるの？？

松村はキャンキャン読みながらウォーキングしたんだと
えびちゃんやもえちゃんが「がんばって！」と応援してくれてるみたいに
思えたから

ウォーキングで4km40分をやっと切れるようになったのですが、
このまま距離を伸ばすのとジョギングに内容を変えるのと
どちらがダイエット的には有効なのでしょうか。

>>907
ジョギングに決まってるだろ、バカ

そなんだ。サンクス!

バカと言われながら素直に感謝する>907に好感を持った。

>>909
とりあえず長く続けれる方で良いと思うぞ。

そ〜そ〜。長く続ける。コレが最重要。
ジョグで疲れた→も〜やだ、ってならなければジョグ。
なるんなら引き続きウォーキングが吉。

クッソ！！
期間限定ポテトチップスバター味食っちまったぜ！！！！
マザーファッカー！！

>>913
自分で自分の行為に対して畜生！って後悔してるのにマザーファッカーはマズイだろ（；^ω^）

ウォーキング慣れてきたからジョグもしてみようと思って
まずは軽く小走りしてみたら辛すぎﾜﾛﾀｗ
続ければ辛くなくなると信じて頑張る…

>>899
虫の声いいよね。
秋だなーってなる(´ー`)

>>915
１ヶ月も続けてたら普通に走れるから、心配すんな

>>915
俺も最初は10分しか入れなかったが
今は50分走れるようになったぜ！！
まさに「そこには元気に走り回るジョンの姿が」状態だぜ！！

>>915
いや、みんな同じだよ。
自分もほんのちょっとずつ走る距離を伸ばしてる。
でもめちゃくちゃ筋肉痛。
休む日つくろうかと思ってる。

かなり早足のウォーキングで10kmとか楽だけど、
ランは500mでもきつい。
呼吸ができなくなる。

関係ないけど、自転車40kmの方が楽だな。

>>918
距離を伸ばして休みの日をつくるより、
一定のペースで継続したほうがいいんじゃないか(´･ω･`)

いや・・休んだほうがいいと思う。
１週間に２日休んでも問題はない

２日と空けずに行いましょう。

42才183�p76�sだから
肥満ではないんだけど 腹が浮輪みたいになっていて気になりウォーキングはじめた。雨以外毎日7.5�qで変化しますかね

>>922
続けばね

>>922
そこまで効果ないだろう。ジョギングしてみたら

170cm 58.4kg 21歳

週5でジョギング4〜5kmしてるんだけど
効果あるかしら？体重減少よりも
引き締めたいんだが　微妙に脂肪？皮？が残ってる

今、ウォーキングとジョギングを毎日二時間程やっているのですが
以前、テレビか何かで
「膝の軟骨は使えば使うほどすり減る」と、聞いて
急に恐くなりました。
軟骨は、一度すり減ると、手術をしても完全には元に戻らないみたいなのですが
この先ずっと続けたいと思ってましたが、控えた方がいいのでしょうか？

>>925
おかま?

>>927
チビ？

>>926
陸上選手はみんな将来かたわになっちゃうね

>>926
ちょっと前まで人類のほとんどが狩猟と農耕で
毎日が大変な運動量だったというのにお前さんは
たった2時間でそれ以上の負担がかかるというのか

>>926
保存療法しか指導しない勉強不足の爺医者は存在しますけどね

http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2006q2/20060607.html
軟骨細胞は、なぜ削れてしまうのか？
軟骨細胞が削れてしまう第一の理由は、運動でも加齢でもなく、軟骨細胞が酸素を得られないために死んでしまうことです。

--
ウォーミングアップをして体を暖めて、関節の滑液の分泌を促すこと（これかたは寒さに注意）
クーリングダウンをして、疲労物質を溜めないこと
着地で膝を曲げているのは間違ったフォーム、初心者こそ正しいフォームを研究する
身の丈にあった運動をすること
違和感があったり痛かったら我慢しないで止める

>>905そう。ウォーキング中はあまり集中できないから、
難しい学術書は避けて流し読み程度で頭に入る趣味の軍事・戦記系、
エッセイ、スポーツ、ノンフィクションの暴露系の本や小説を読んでる。

ホントはジョギングしたいけど疲れるのは嫌だからな。
本読んでりゃ、三時間なんてあっという間だよ。
一冊読み終わる頃には大体終了してる。
他にもＩＰＯＤにドラマＣＤ入れたりもする。

>>906吹いたｗ

>>932
ウォーキング中に読書って本当ですか？
トレッドミル（ジムとかにあるランニングマシーンね）なんかだと
わかるけど、外ですか？危なくないの？

>>933家から１０分の外周３．６kmの公園を歩いてるから歩行者以外の
障害物がない。マラソン野朗とガキにさえ気を付ければおｋ。
たまーに怪奇な視線を送られるよ。
中年メタボ体系しかいないからどうでもいいけどｗ

休日の早朝か平日の夕方にしか歩かないから、
ガキがほとんど発生せずほぼ貸切。早朝は老人しかいないからな。

怪奇な視線って妖怪でも出るのかい？

まさしくキチガイ歩行者だな
文章からもﾃﾞﾌﾞｦﾀ臭い臭いがﾌﾟﾝﾌﾟﾝするし
あ〜いやだいやだ

猛烈に目に悪そう。
歩きながらの読書…

マナーの悪いカスだなあ

まあ邪魔にならないならいいじゃん
音楽聞きながら車にぶつかる奴よりましだよ

ほぼ毎日２ヶ月間，ジョギングやランニングさらに水泳までやって２ｋｇ減．
その後，だるくなって食事制限だけでダイエットしてみると３ヶ月で１０ｋｇ減．

やっぱ食事制限が一番効果あるよ．基礎代謝のプラスマイナス１００ｋcalの
カロリーを一日にとることがポイント．もし余分にとりすぎたらちょっとだけ
運動

>>940
体脂肪率どうなった？

歩きながら読書する場合は薪を背負っているとより自然に見える

俺も受験の時とか暗記物をやらないといけない時には歩きながら単語帳で暗記してたな
田舎で車どころか通行人さえほとんどいなかったから、危ないとか考えたことさえなかった
歩きながら暗記するとすごく覚えやすかった

単語カードでの暗記はしていたけど、たまに視線を落としてカードを読んで
視線を前方に戻し頭の中で反芻するくらいだったな。
今はmp3プレイヤーで英会話を聞いている。

>>917-918
ありがとう！なんかやる気出てきた。
早く走りまわれるようになりたいw

なのに今日は雨降ってる…orz

今から歩く　
雨降っています　
糖尿病なので歩かないと

気をつけて

>>947 ありがとうございます　
頑張ってきました　

>>942
それは学校でやれ

>>942
なんで薪なの？

>>940
運動して痩せないとか吠えてる人ってのは、
今日は走ったからちょっと多く食べても良いよね・・・・

みたいな感じだからね。
当然食事制限＋有酸素運動なら更に痩せる。
貴方が出来なかっただけで。

ねんがんのiPodとスポーツイヤホンを手に入れたんだが、音楽やべえええｗｗｗｗ
同じコースに同じ距離なのにいつもより滅茶苦茶楽だった！しかも何か楽しい！

さいきんのやばいという言葉の使い方に
いささかのとまどいを禁じ得ない

それはあなたがジジイorババアだからです

今日本語がやばい

>>953
952の意味はわかるが、やつの日本語は確かに変。

音楽聞きながらでフォーム意識できる？
始めたばっかりだからか意識が音楽に行くとフォーム崩れるよ

フォームは体が覚えてます

>>957
音楽は聴くというよりもBGMとして垂れ流してる感じ。
カフェで音楽がかかってるのと同じ感覚。

呼吸の仕方はペースとか消耗の度合いによって、吸う吐くをゆったりにしたり小刻みにすると思うんだ
だったらフォームはどんな状況でも常に同動作にすべきなのか、場合によっては変化をもたしたほうがいいのか、そのへんはどうよ

>>960
>呼吸の仕方はペースとか消耗の度合いによって、吸う吐くをゆったりにしたり小刻みにすると思うんだ
どうよもクソもオーバーペースなだけじゃないか？
意識的に呼吸をゆったりしたり小刻みに変えたりなんてしないよ
疲れてきたら胸張って大きく息を吐く位かな
呼吸なんかはイヤでもするんだから無意識にしてればいいフォームは常に一定

>>957
聞きながら走るとペースが遅くなる

音楽聴きながら走るのは危ないよ。まわりの音が聞こえないからね

>>961
吸･吸･吸と３回に分けたり、1回で一気に吸ったりするだろ
走り始めてから途中で加速したいときとか逆に疲れて減速したいときなんかには
フォームに違いをもたすもんかなと思ったまでよ
腕の振りだったり脚運びなんかのピッチを加減するだけで、結局は自分のフォームはひとつっていうことなのね

６月からジョギング始めた。
最初は３００mしか走れなかったのが今は３〜４km走れるようになった。
身体の疲労や足の痛みは特にないからもっと長く走りたいのに
呼吸が苦しくて走れない。
どうすればもっと長く走れるようになるのかな。

>>965
お茶ノ水博士を訪ねるんだ

６月からウォーキングやってて、９月末からジョギングを混ぜこみ中。
ウォーキングはそこそこいけるけど（土曜日、３０キロを５時間半で歩きました）、
走るのはまだ２キロ弱。
今後は１０〜２０キロを日常的に走れるようになりたいです。

ウォーキングシューズで走ってるので、そろそろジョギングシューズを
買おうと思っているのですが、どんなのを買ったらいいのかさっぱりわかりません。
最新モデルは高いので、バーゲンで旧モデルを買おうと思います。
５０００〜６０００円くらいで、そこそこのものは買えますか？

>>964
そだねコレと決まった物は無いと思うよ、どの呼吸法がベストかは色んな負荷かけながら自分で模索するしかない

>>967
>3

>>965
とにかくゆっくり走るしかない
30分過ぎればハイになって苦しくなくなるさ