このままじゃ死ぬ。　part4

太りすぎだ、食生活も無茶苦茶、このままじゃ本当に死ぬんじゃないかって思った人。
思っててもそのまま来てしまった人。思って無くても今ハッとした方。
今からでも決して遅くないです。

このスレで一緒にダイエットしませんか。
真面目に取り組んで、自分に無茶せず、自分に甘えず、無理の無いペースで頑張りましょう。
あなたがダイエットをしなくても得する人は誰も居ないけど、損するのは確実にあなただけです。

前スレ
このままじゃ死ぬ。　part3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1207445093/
このままじゃ死ぬ。　part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196870497/
このままじゃ死ぬ。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191239916/

現在進行形

1 ◆WjhrFpsQeo
37歳男　身長182cm
07年 9月27日　体重108.0kg　体脂肪31.7%
07年12月 5日　体重 87.0kg　体脂肪22.1%
08年 4月 2日　体重 69.0kg　体脂肪13.1%　(最安値・この日以降カロリー計算無し)
08年 7月29日　体重 74.5kg　体脂肪12.6%

('A`) ◆0zCPDtff.w
30歳男　182cm
08年 4月18日　体重113.5kg　体脂肪36.2%/
08年 7月26日　体重103.4kg　体脂肪27.2%

だら ◆meoNR/erXM
30歳男　身長169cm
08年 6月 5日　体重115.0kg　体脂肪不明(多分30%超え)
08年 7月29日　体重 96.5kg　体脂肪28.1%

２げと

　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿___
　　　／|：： ┌────────┐ ：：|　／
　　 /.　|：： ｜　　　　ﾁﾝﾎﾟ ＿＿__ ｜ ：：|　すんスレです
　　/.　 |：： ｜　∧∧　　 /__　o、 |｜ ：：|　　　楽しく使ってね
　　|....　|：： ｜ (´・ω・`)　　| ・　＼ﾉ| .：：|　　 仲良く使ってね
　　|....　|：： ｜（　ｏ旦o　　　| ・　　|｜ ：：|　＼
　　|....　|：： └────────┘ ：：|
　　＼_｜　　　　　 ┌────┐　　　 .|　　　∧∧
　　　　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　.　 ( 　＿) 　噛んだ
　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣旦￣(_,　　 ）
　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　　　　　　＼ 　｀
　　　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|、＿）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１さんすんスレ立て乙
みんな順調のようでよかいちよかいち

>>1
乙
>>ｷﾑﾀｸ>>だら
みんながんばれー！！

天津飯が甘酢ケチャップ味とな！？

朝　・ご飯
　　・かにかま玉子焼き
　　・焼鮭
　　・味噌汁　じゃがいも
　　・いかステーキ
　　・りんご　西瓜
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou43446.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・かにかま玉子焼き
　　・焼きししとう
　　・焼きほたて
　　・いかステーキ
　　・甘い豆3種
　　・りんご　西瓜
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou43447.jpg

夜　・さんま塩焼き　大根おろし
　　・ほたるいか　からし酢味噌
　　・もずく
　　・スモークサーモン　大葉　たまねぎ
　　・枝豆
　　・サラダ　本わさびドレッシング
　　・アサヒ　スタイルフリー350ml3本　100ml24kcal　252kcal
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou43448.jpg

間食　　ジョージア　カフェ・オ・レ250g缶　100g45kcal　113kcal
　　　　　カゴメ野菜生活100　190g缶　63kcal
　　　　　ゲータレード500ml　100ml26kcal　130kcal　水で割
　　　　　ホットコーヒー1杯　クリーム

体重74.6kg　体脂肪13.3%

コテ記憶(R)をポチッとな。

2008/07/31/96.6/28.5
　朝　さつま揚げ100g139kcal　豆腐200g144kcal　ニラ100gもやし200gワカメ適当味噌汁100kcal　胡瓜100g14kcal
　昼　玄米170kcal　煮魚まぐろブリ100g200kcal　胡瓜100g14kcal　玉ネギ100kcal37kcal　
　晩　玄米170kcal　豚レバー生姜醤油180g230kcal　焼き物イカ80gカジキ20g200kcal　茄子100gネギ100gワカメ適当50kcal
>>1
スレタテテンプレご苦労様です。今スレも適当に緩くやっていきたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2008/08/01/96.0/28.1
　朝　玄米170kcal　納豆100kcal　ジャコ40g50kcal　モヤシ200g　胡瓜100g
　昼　玄米170kcal　白身魚フライ100g300kcal　えのき200g　茄子120g　胡瓜80g
　晩　日本酒550ml　豆腐144kcal生姜　納豆100kcal　ネギ50g　胡瓜130g味噌100kcal

8/1

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ししゃも
　　・味噌汁　大根
　　・ほうれん草
　　・あらめと豆煮
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou43631.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・あらめと豆煮
　　・ししやも
　　・揚げえび
　　・ふき煮　山椒
　　・りんご　グレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou43632.jpg

夜　・冷しゃぶサラダ
　　　　豚肉　レタス　トマト　貝割れ大根　和風しそわさび冷しゃぶドレッシング
　　・北海三色丼　かに　いくら　サーモン　ほたて
　　・えびと13品目野菜のコブサラダ　本わさびドレッシング
　　・もずく
　　・スモークサーモン　大葉　たまねぎ
　　・枝豆
　　・サラダ　本わさびドレッシング
　　・アサヒ　スタイルフリー350ml2本　100ml24kcal　168kcal
　　・焼酎ロック1杯　このグラスに氷入れて注ぐと大体100gの焼酎
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou43633.jpg

間食　　カゴメ野菜生活100　190g缶　63kcal
　　　　ダイドー　MiU500ml　100ml17kcal　85kcal　水で割

クランチ20回2セット　2リットルペットボトル2本を胸の前で浮かせて手に持って
レッグレイズ20回2セット
腕立て20回2セット　40cmの台に足

体重73.7kg　体脂肪13.7%

去年の今頃より確実に暑さに強くなってる。
体力的にも。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・きびなご丸干し
　　・味噌汁　もやし
　　・えびと13品目野菜のコブサラダ　本わさびドレッシング
　　・キウイ　グレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou43635.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・和風たらこスパゲッティ　お弁当シリーズ
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・アスパラ炒め
　　・まぐろinハンバーグ
　　・たこ煮
　　・キウイ　グレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou43636.jpg

夜　・たこのお造り
　　・鳥胸肉皮無し塩コショウ焼き　キャベツ　本わさびドレッシング
　　・山芋短冊　黄身1/2個　味付け海苔
　　・きびなご丸干し
　　・トマト
　　・メロン
　　・アサヒ　スタイルフリー350ml3本　100ml24kcal　252kcal
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou43637.jpg

間食　　ジョージア　カフェ・オ・レ250g缶　100g45kcal　113kcal
　　　　ゲータレード500ml　100ml26kcal　130kcal　水で割
　　　　ホットコーヒー1杯　クリーム

体重74.2kg　体脂肪13.1%

2008/08/02/95.3/29.5
　朝　玄米170kcal　豆腐144kcal　モヤシ200g茄子100g50kcal
　昼　濁酒720ml　豚レバー194g260kcalなす100gピーマン100gニンニク1片生姜味噌いため500kcal
　夜　トウモロコシ210g200kcal　イカ70g70kcal　豚50g200kcal　白菜漬物100g50kcal　レタス300g50kcal　焼ノリ適当

>>1
弁当のおかずにスパゲティとは懐かしい。
ナポリタンなら完璧だったなｗ
>>だら
何気にいつも食欲をそそろようなものを食うなあｗ
酒にはあっさり系より濃い系が好きなのか？

やせるとほんと夏すごしやすくなるよね・・
岡田トシオは夏は喫茶店とか入るとまずトイレに行って全裸になって
熱を開放しなければならなかったそうだ。
大変ですね。。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

午前中にプールいてきた！

朝　・食パン2枚　4枚切り　279kcal/枚　558kcal
　　・目玉焼き
　　・サラダクラブ　チキンささみ一袋
　　・クラフト　フィラデルフィアクリームチーズ　適当に
　　・5品目のサラダ　コーンミックス　本わさびドレッシング
　　・メロン
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou43727.jpg

昼　・来来亭
　　　　ラーメンチャーハン定食　葱多目

夜　・お造り
　　　　はも　たこ　いか
　　・もずく
　　・えびと13品目野菜のコブサラダ　和風わさびドレッシング
　　・生ハムサラダ
　　　　生ハム　レタス　大葉　和風わさびドレッシング
　　・アサヒ　スタイルフリー350ml4本　100ml24kcal　336kcal
　　・チキンラーメンどんぶり 辛口スパイシーチリ　374kcal　追加
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou43728.jpg

間食　夕方　　MEIJI　ソーダッシュメロン　132kcal
http://monoten.com/image/review/14250_20070718_795859_200.jpg

水泳中　　ポカリスエット500ml　100ml27kcal　135kcal　水で割
水泳後　　ブリックパックのコーヒー　124kcal

水泳
いつもくらい　25M60本いくかいかないか

体重73.4kg　体脂肪13.1%

今日はなんか羽目外し日でした。
いっぱい食べて呑みましたです。

>>17
その代わり冬はきつくなるのかな。
去年末から今年頭にかけて少し寒さが堪えたかも。
つーか、その頃は油分をほとんど摂取してなかったので、
例年より指先がかさっかさでした。
冬は着込めばまだなんとかなるけど、夏の暑さは着ぐるみを脱ぐわけにはいかんので、
夏に強くなった今の方が良いです。
冬に薄着でいけたってのもなかなか良いものでしたが。

2008/08/03/95.6/29.6/計2390kcalたべすぎやね
　昼　炊き込みご飯貝柱人参150g300kcal　納豆100kcal　胡瓜180g味噌つき20gニラ50gえのき100g100kcal
　夜　まぐろから揚げ衣多し30g150kcal　しめ鯖200g678kcal　本マグロ（油のノリ恐らく中トロクラス）150g516kcal　ツマ80g20kcal　ロ

ーストビーフ100g196kcal　トウモロコシ180g180kcal　イカ炒め物100g150kcal

>>20
奇遇なのかなんなのかこちらも今日は食べすぎです。ただ昔のようにジャンクまがいの摂取オーバーではないので後悔はないです。
キチンとそれが良いもの美味しいものなら、明日からも調節してがんばろうとモチベーションがあがりますから。
>>16
アレ？そうかなと思って飲んだ日のつまみを確認したら意外と食べてますね。
はっきりいってドブ相手ならなんにもいらないんですけど、わりかた無理やりたべてます。
いらないと思っても食べないとふいにドカに走る恐れがありますから。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

1さんのファンなのですが、過去スレを見ると腑に落ちないことがひとつ。
年齢なのですが、昨年12月4日の誕生日前に何度も「37歳」ってレスの文章の中に出てきてます。
誕生日に「よく考えたら、今日で37歳だった」って、そんな…ｗ
大体、自分の年齢を何ヶ月も間違えてるなんてありえないですよね？
居住地区もおおよそ特定できる感じなので、あまりにも個人情報を晒すのがヤバイと感じてのことだろうと解釈しました。
つまらないことで1さんの信憑性が薄れるのは嫌だなと思って。

だらさん、すごく順調ですね。
夏バテせぬよう、ご自愛下さいませ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

>>23
嫌だなと思って、とかって自分を正当化しながら
誰も気にしてないような細かいことに
今更蒸し返すようなツッコミ入れるとは性格悪い奴だな

性格悪いはいいすぎじゃのう。
まあ１はなんでもすぐ答えるんだから妄想膨らます前にさらっと聞けばいいとは思う。
自己弁護で長文にすんのはまぁあんま良くないお。

2008/08/04/96.3/29.2/山本昌200勝夜中の特番をみて少しだけ呑んでしまった　幸せなお酒だった
　朝　ご飯100g169kcal　卵85kcal　ニラ50gえのき100g胡瓜150g100kcal
　昼　炊き込みご飯オニギリ120g海苔一枚300kcal
　夜　焼き鯖100g300kcal　玉ネギ150g白菜漬物100g100kcal
　26時　泡盛200ml
2008/08/05/95.2/食べたもののkcalがよくわからん　多いのは確か　まあ昨日の今日でトントンでしょう
　朝　牛肉150gタレつき（ほとんど赤身に近い）　胡瓜120g　もやし200g
　昼　厚揚げ（ガンモ？）砂糖醤油甘辛270g　豆腐大根揚げの味噌汁170g（具のみ計測）
　夜　胸肉皮なし茹で生姜醤油100g　キャベツ100g　生ワカメ200g味噌汁

30過ぎると新年とともに年齢上げて言うようにしている。
でないと実際わからなくなるんだよ。

1さんもそうなんじゃない？
まあどうでもいいけど。

実際、２０代前半だがたまにわからなくなる

新スレ立ってたのね。
すこし間が空いてしまいました、申し訳ございません。
突然ですが、スレ住民のみなさん、1◆WjhrFpsQeo、だらさん、
これからしばらく報告をお休みさせていただこうと思います。

これでダイエットを止める訳ではないのですが、
しばらくお休みさせていただきたいです。

応援していただいてたみなさん、本当にごめんなさい。
みなさんの成功をお祈りしております。

とことん甘い自分自身に対しての檄だと思って書きます。

絶対にこんな中途半端なままで終わらせないからな！
そんな自分に心底ウンザリしたんだろ？
ここで辞めたら一生肥満のままだぞ。


さようなら。
また会いましょう。

肥満の小学生（特に女子）は、大人になってもやっぱり肥満
http://slashdot.jp/article.pl?sid=08/07/31/045230
----
独立行政法人 労働者健康福祉機構のメタボリックシンドロームに関する調査より。
簡単に結果をまとめると以下のようになります。

大食い、大酒飲み、ファストフード好き、野菜やきのこ類を食べない、といった人は肥満になりやすい。
特に女性はこの傾向が強い

小学校6年生時に肥満だった人は大人になっても肥満である傾向があり、
特に女性で小学校6年生時に肥満だった人はそうでない人と比べて10.1倍肥満が多い

男女とも「小学校のとき決まったスポーツをしていた」者に肥満が多いほか、
男性では「体育が好きだった」者も肥満が多い

夜勤やシフト制勤務など、不規則な生活を送っているからといって、肥満になりやすいわけではない
----

>>30
自分もダイエットで大幅に痩せたクチなんですが、
ダイエットってお休みするものじゃないんですね。

一日、一週間、一ヶ月の積み重ねなわけです。
これを破ると、ダイエットは終わりなんです。

自分に甘いとか、檄とかは言い訳だから不要でね、
本気で痩せる気あるならお休みは要らないんです。

途中でやめて、また戻れると思わないほうがいい。
今やめると、あなたに残るのは体脂肪と後悔です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

8/5

朝　・ハードトースト1枚　4枚切り
　　・焼きカレーパン
　　・フランスパンのあんぱん
　　・kiriクリームチーズ1個
　　・サラダクラブ　チキンささみ1/2袋
　　・目玉焼き
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・メロン　グレープフルーツ
　　・ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44021.jpg

昼　・ハードトースト3枚　4枚切り
　　・kiriクリームチーズ2個
　　・サラダクラブ　チキンささみ1/2袋
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・メロン　グレープフルーツ
　　・ルーツ　クリーミーカフェアイス　280g缶　100g38kcal　106kcal
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44022.jpg

夜　・お寿司
　　・柿の葉すし　さば　さけ
　　・牛肉のたたきサラダ　付属のたれ
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml3本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44023.jpg

間食　　ニチレイ　アセロラドリンク190g缶　190g55kcal
　　　　ゲータレード500ml　100ml26kcal　130kcal　水で割
　　　　南極ダブルソーダ　半分
http://www.glico.co.jp/ice/ice/minisele1.htm

体重74.3kg　体脂肪12.7%

8/4

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・さけ中骨水煮1/2缶
　　・味噌汁　なめこ　大根
　　・梨
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44018.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・焼きほたて
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・牛肉とたまねぎ煮
　　・焼きピーマン
　　・さけ中骨水煮1/2缶
　　・メロン
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44019.jpg

夜　・チンジャオロース　CookDoチンジャオロース
　　　　アスパラ　にんじん　牛薄切り肉
　　・鳥レバーの焼き鳥のタレ炒め
　　・きゅうりの漬物
　　・レタス　トマト　和風わさびドレッシング
　　・チーズ入り魚肉ソーセージ
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml3本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44020.jpg

間食　　ジョージア　カフェ・オ・レ250g缶　100g45kcal　113kcal
　　　　ゲータレード500ml　100ml26kcal　130kcal　水で割
　　　　ニチレイ　アセロラドリンク190g缶　190g55kcal
　　　　マンゴーケーキ　手土産
　　　　ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44024.jpg

体重74.1kg　体脂肪13.1%

4日と5日の順番間違えた。
>>36>>35の順番です。

ちびっ子にプールが荒らされる前に泳いできますです。
晩は焼肉食べに行きます。

時間が無いので今日のところは以上です、キャップ。

1 ◆WjhrFpsQeo は、>>23の疑問を完全スルーですねｗ
そういうことか、ハァ・・・

>>38
本人だろ。本当に性格悪いな…。

或る種のキチガイだな＝23
死ねばいいのに。

>>39-40
なにﾌｧﾋﾞｮってんの？ｗｗｗｗｗ

>>41
死ねばいいのに。

>>41は真性か。
ファビョるの意味もよくわかってないようだし、もうそっとしとこう。

>時間が無いので今日のところは以上です、キャップ。

時間が無いって言ってるのに…。

2008/08/06/95.3/28.8
　朝　オニギリ梅120g210kcal　卵85kcal　えのき100gもやし100g胡瓜170g100kcal
　昼　玄米170kcal　無脂肪乳200ml100kcal　煮干3本30kcal　茄子100gもやし100gわかめ適当100kcal　蒟蒻150g醤油唐辛子炒め30kcal
　夜　玄米170kcal　ホッキ貝サラダ40g（カロリー貝半分マヨネーズ半分で計算）300kcal　納豆100kcal　えのき100gなす100g50kcal

170cm
82kg
32%

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

気合だーーー！
まだ暑中お見舞いでいいのかな
私も今日は好きなだけ泳いできます！
皆さま頑張ってください〜

夏だねえ
ｷﾑﾀｸも忙しいんだろうが、負けるではないぞ
もう30kgも減らしたんだから切れるんじゃないぞ
たとえ数kgリバったとしてもスタートより遥か前方にいるんだからな。
たまにドカ食いしたってホメオさんや飢餓状態をうまくだませてええこっちゃ
とか思ってりゃいいぞ。
そのうち戻ってこいよ

2008/08/07/95.0/26.5
　朝　かに玉（かに肉ズワイ250g卵4個トウモロコシ400g940kcal）の半分
　昼　玄米170kcal　無脂肪乳200ml100kcal　煮干3本30kcal　茄子100gもやし100gニラ50g胡瓜80g100kcal　蒟蒻150g醤油唐辛子炒め30kcal
　夜　泡盛300ml　鯛刺身200gツマ30g　胡瓜80g塩カレー粉

酒飲むのは一週間に一回とかいっといて複数回飲んでしまうなあ
いかんなあ

8/6

朝　・食パン2枚　4枚切り
　　・クラフト　フィラデルフィアクリームチーズ　適当に
　　・トマト
　　・サラダ　チキンささみ1/2袋　和風わさびドレッシング
　　・冷やしぜんざい
　　・巨峰
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44260.jpg

昼　・五目野菜ラーメン

夜　・焼肉　いろいろ
　　・生大4杯

間食　　ワンダ　ZEROMAX　185g缶　100g9kcal　17kcal
水泳中　アクエリアス500ml　100ml19kcal　95kcal　水で割
水泳後　アイスカフェオレ　無糖

水泳　いつもくらいの感じ

計測出来ず

胃がもたれてたので朝はさらっと。

朝　・ご飯　たらこ
　　・味噌汁　なす
　　・サラダ　和風わさびドレッシング
　　・巨峰
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44261.jpg

昼　・冷やし中華

夜　・さんま　大根おろし
　　・アジのみりん干し　あっさり　田舎風
　　・モロヘイヤ　じゃこ　ポン酢
　　・レタス　貝割れ大根　トマト　和風わさびドレッシング
　　・5品目のサラダ　海藻ミックス　青じそドレッシング
　　・キリン　スパークリングホップ350ml缶　4本
　　・西瓜
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44262.jpg

間食　　アイスカフェオレ
　　　　練乳みぞれのカップアイス

体重76.1kg　体脂肪12.7%

なんなんだ。
自分が知りたいときにすぐ答えが出てくるとか、俺はMSオフィスのイルカじゃねーっつーの！
こっちはちびっことプールのレーンを取るか取られるかで時間無いっつーの！

>>23と>>38が同一人物かどうかとかはどうでもいいので、
>>38の
>そういうことか、ハァ・・・
のわざとらしい台詞が何を指すのかを答えて頂けると俺の方もありがたいのですが。

>>23はそれで完結してるし、それ以降のスレの流れで俺の補足はいらんと思ったんだけど、
貴女>>38はいったい何が言いたいんでしょうか。
勝手に幻想抱いて勝手に幻滅して思わせぶりなレスしてとかそういうパターンのひとつでしょうか。

('A`)さんのレスは報告をしばらくお休みって書いてるので、
時間が無いので報告だけ出来ないって事ですよね。

だらさん、fusianasan対策？（笑

>>だら
でも体重95キロだぞ。たいしたもんだ。
食ってる品目がいいのかね。体調はどうだ？

>>ｷﾑﾀｸ
「恥ずかしながら戻ってまいりました」を待ってるよ。

>>1が珍しく煽りに反応してる。
そして何気に350ｍｌ缶4本。>>だらも>>1も酒強いな。

いつもＲＯＭらせてもらってます。１さん、おつかれ。　柿の葉寿しってこちら
では見ないので、調べたら鮭とか鯖を使ってですか。　趣があっていい感じですね
柿の葉の仕込みとかあって、ちょっと産地でなければ食べられそうもありませんね。
通販ではなく産地がいいですよな、やっぱり。　１さんのデブ時代の写真とか
紺のパンツ（笑）など、自分とかぶる所がありすぎで、ﾀﾞｲｴｯﾄ終了時の写真に
はやはり驚愕。　大いに参考にさせて貰いまして、まずまず順調にやってます。
柿の葉寿し、食いてー。

>>40
そんな第三者のレスにいきなり「キチガイ」だの「死ね」だの
ＤＱＮの極みだなｗ

>>1
スイカに塩をかける派かかけない派かどっちなのか！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

西瓜買ったどぉ！山形産。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44357.jpg
西瓜はお盆以降はもうだめ。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼きピーマン
　　・味噌汁　かぼちゃ
　　・納豆
　　・なすのぬか漬け
　　・いかなごの釘煮
　　・トマト
　　・りんご　梨
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44354.jpg

昼　・ご飯　いかなごの釘煮　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・茹でえび
　　・チーズサンドはんぺん
　　・焼きピーマン
　　・焼鮭
　　・西瓜　りんご　梨
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44355.jpg

夜　・お造り
　　　　まぐろ　たこ
　　・糸よりの酢漬け　ままかりのあれみたいなもんです
　　・マーボなす　レトルトの素
　　・大根と水菜のサラダ　青じそドレッシング
　　・西瓜
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml2本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44356.jpg

間食　　ニチレイ　アセロラドリンク190g缶　190g55k
　　　　ゲータレード500ml　100ml26kcal　130kcal　水で割
　　　　ホットコーヒー　砂糖　クリーム

腕立て20回2セット　40cmの台に足
クランチ20回2セット　2リットルペットボトル2本を胸の前で浮かせて手に持って
レッグレイズ20回2セット
押し引っ張り6回交差4回　10秒/回

体重76.2kg　体脂肪12.8%

ID:LWwbfyaJ は、>>53の疑問を完全スルーですねｗ
そういうことか、ハァ・・・

>>54
まぁこれ>>60がやりたかっただけという話もありますが（笑
写真の缶は2本なのに文字までよく見てくれてますねー。
ここしばらく毎日連続して呑んでるです。
ちょっと抜き日作らんと…。

>>55
柿の葉寿司って奈良なのかな、確か。
こっちでは結構スーパーとかお持ち帰り専門のお寿司やさんとかでも置いてるので、
日常に親しんでるお寿司って感じです。
パンツはあれっすよ。ユニクロっす、ﾕﾆﾕﾆ。
下着と靴下はユニクロさいこーであります。

>>57
　　　　ﾅ゛ﾆ゛ﾓ゛ｶﾞｹﾞﾅ゛ｲ゛ﾖ゛

　　　　∧ ∧γ⌒'ヽ
　　　 （,, ・∀i　ミ（二i
　　　　/　　っ、,,_| |ノ
　　〜(￣__)_) r-.! !-、
　　　 　 　 　 ｀'----' >

2008/08/08/94.6/28.5
　朝　玄米170kcal　ホッキ貝サラダ300kcal　煮干3本30kcal　もやし100gにら50gなす100g味噌汁100kcal
　昼　かに玉（かに肉ズワイ250g卵4個トウモロコシ400g940kcal）の半分
　夜　豚肉と玉ネギの炒めもの（割合4・6位炒め油多し肉種恐らくバラ肉か？）140g400kcal　ジャガイモの煮物あっさり味200g200kcal　胡瓜ビール漬け濃味50g50kcal　プチトマト100g30kcal　トマト150g30kca

>>53
目欄変え忘れは某スレでもやらかしたんですよねえ。ここでもやらかしてたのには気がつかなかった。
酔って普通の板にきたらいかんすな。

ユニですかぁ〜　じゃ同じ物かも　漏れのは数年前購入して、最近さすがに裾の
ところが破れできたのですが、そこ取り除いて家で履いたりしています　
あれは良い品ですたな　ではでは

>>だら
煮干美味いな。ビールが欲しくなってしかたないがｗ

>>60
ｗｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

えぇ…明日日曜出勤すんの…？

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ししゃも2尾
　　・味噌汁　豆腐
　　・切干大根　にんじん　ちくわ
　　・アスパラ炒め
　　・サラダ　和風わさびドレッシング
　　・西瓜
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44508.jpg

昼　・ご飯　ふりかけ　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・切干大根　にんじん　ちくわ
　　・アスパラ炒め
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ししゃも2尾
　　・さつまいも甘露煮
　　・かまぼこ
　　・西瓜　巨峰
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44509.jpg

夜　・サーモンクリーム煮
　　　　サーモン　たまねご　しめじ
　　　　サーモンクリーム煮ソース1/2袋　モランボン250g入り　100g66kcal
　　・山芋短冊　卵黄1個
　　・サラダ　和風わさびドレッシング
　　・かに剥き身ときゅうり　パックの
　　・ししゃも2尾
　　・西瓜1/8玉
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml3本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44510.jpg

間食　　ジョージア　カフェ・オ・レ250g缶　100g45kcal　113kcal
　　　　ゲータレード500ml　100ml26kcal　130kcal　水で割
　　　　カゴメ野菜生活100　190g缶　63kcal

体重75.6kg　体脂肪13.3%

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１は微妙にリバってきてないか？
食事内容も運動量も変化ないように見えるけど、原因はなんだろう。

筋肉が定着してくると重くなる
脂肪の３倍の重さだからな
１さん体脂肪率１２〜１３％をターゲットにしてるっぽいからいいんじゃなかろうか
１さんそのへんどうだろうか

2008/08/09/94.4/27
　朝　白米168kcal　キス酢の物100g200kcal　モヤシ100gニラ50gミョウガ適当の味噌汁100kcal　胡瓜100g
　昼　白米168kcal　さつま揚げ100g139kcal　ニラ50gえのき100gモヤシ100gの味噌汁100kcal
　夜　焼肉ビール　はしご　ビール刺身他
2008/08/10/93.4/24.6/今日という今日は自分に愛想が尽きた禁酒
　朝　食べる気になれず
　昼　食べる気になれず
　夜　無脂肪乳200ml100kcal

>>64
もう呑まない事にしました

>>71
だら、４ヶ月も経たないうちに20ｷﾛ減とはすごいじゃん！
あんまりストイックにやるとキレてくるから、酒も週末くらいならいいと思うが。
応援してるよ。

初かきこいたします
尿淡白がいつも出てて、いわゆる慢性腎炎の状態がここ数年続いています
といっても透析受けるような数値にはまだまだ遠いんですが
ほっときゃ10年後、20年後にどうなるかわからんなぁ
ぼちぼちやせなきゃならんなと思い始めていた頃に強烈に体調崩しました
血圧もがつんとあがり、まさに「このままじゃ死ぬ」と感じ減量を始めました
減量初めて、3週間が経過しましたが、これから次の1ヶ月は重要なんだろうなと
ど素人ですが、感じ始めてた頃です

新参者がお邪魔でなければ
ご一緒させていただこうと考えております

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

|´･ω･)ﾉｼ
いつもの朝おにぎり三つを二つで我慢しましたよ
腹６分目でやめるんですよね＜レコダイ

2008/08/11/93.1/26.2
　朝　オニギリ梅120g　カジキフライ衣はずし100g　モヤシ100gミョウガワカメ適当の味噌汁　胡瓜100g塩
　昼　食べる気になれず
　夜　カジキフライ衣はずし100gモヤシ100gネギ120gニンニク一片生姜の味噌炒め
>>75
>>73
ご一緒の方でしょうか？自分もまだ二ヶ月位しかこのスレでお世話になっていない新参です
適当がモットーのアホタレですが今後ともどうぞよろしく
>>72
朝起きて枕血だらけ目の上ぱっくり片目開かず
消えかけの昨夜の記憶をなんとか思い出せば先輩に散々迷惑をかけ後始末までしてもらって
そのうえ帰りのタクシーの中での怒号とか　自分に愛想も尽きます
実の所飲む量は昔と変わらないんですがこのスレに参加して食生活が改善されたというかなんというか
兎に角つまみを食べる量がすくなくなってしまったので酔いの回り方が尋常じゃない
あっという間に泥酔です　家のみなら布団に倒れこむだけですが外ではそうも行かずです
呑まれて自分だけが酒死ぬだけならいいんですが周りの手を焼かせるようになってきてしまったのです
そんな奴は呑んではいかんのです　そういうわけです　
すいません　長くなりました　愚痴です

日曜出勤のバカ。
8/10

朝　・ご飯
　　・納豆
　　・いかなごの釘煮
　　・味噌汁　しめじ　卵白身
　　・サラダ　和風わさびドレッシング
　　・りんご　キウイ
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44781.jpg

昼　・ご飯　中
　　・豚汁
　　・アジフライ
　　・サラダ　ドレッシング無し
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44782.jpg

夜　・焼肉
　　・生中8杯　チューハイ2杯
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44783.jpg

間食　　カルピスウォーター280ml　100ml46kcal
　　　　 缶コーヒー　190g缶

体重73.9kg　体脂肪13.5%



8/11
呑みすぎたので今日はビール無し日。

昼　・食パン2枚　5枚切り
　　・クラフト　フィラデルフィアクリームチーズ　適当に
　　・チキンささみ一袋
　　・14品目のサラダ1/2　青じそドレッシング
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・西瓜
　　・低脂肪乳
　　・ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44784.jpg

夜　・根菜と昆布の煮物
　　　たけのこ　里芋　にんじん　かぼちゃ　なす　ちくわ　こんぶ
　　・焼きカレイ
　　・14品目のサラダ1/2　青じそドレッシング
　　・レタスと貝割れ大根　ノンオイル和風ドレッシング
　　・西瓜
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44785.jpg

間食　　グリコ　ミニセレ　パナップ　ストロベリー　95kcal

体重75.3kg　体脂肪14.3%（排便無し）

>>69-70
どうなんでしょう。
朝昼の食事内容はほとんど変わってないけど、晩ご飯は4月以降結構変化してるので、
その辺が要因だったりもするのかな。

>筋肉が定着してくると重くなる

見た目とか確かに筋肉が付いてきた感じはするので、
そういう理由だったら嬉しいんですが。


>>73
どうぞどうぞ。
是非。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

73です（75は別の方です）
いきなりコテ化させてもらいました。よろしくです
皆さんから適切な突っ込みをいただくためにも
現状報告からさせていただきます

【基本スペック】
減量開始日：2008/7/19
開始時点：182cm／103kg／体脂肪不明
本日：93kg／27.5％
年齢：30前半
高血圧／高尿酸値／尿淡白出まくり

【食事】
朝：バナナ１本(150kcal)・トマトジュース350g（70kcal)
昼：豆乳１パック(120kcal）・トマトジュース900g（180kcal）・グレープフルーツ１玉(150kcal)
夜：お刺身（イカ・さざえなど）／ホタルイカ沖漬け
夜２：ペプシネクス500ml（酒は全く飲めません）

【運動】
エアロバイクを35分

リバウンド率高そうな状況だと言うことを認識してるんですが
なかなかバランスのいい減量つーのは難しいと感じてしまってます
あかんのでしょうね

>>80
ＰＦＣﾊﾞﾗﾝｽについてと、ミネラル＆ビタミンの重要性について。
この２つを勉強するだけで充分ですから、頑張って＾＾

8/6以来の水泳部。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・アジのみりん干し
　　・味噌汁　豆腐　しめじ　たまねぎ
　　・納豆
　　・焼きしし唐
　　・レタス　トマト　貝割れ大根　青じそドレッシング
　　・りんご　西瓜
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44889.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼きしし唐
　　・焼きベビーホタテ
　　・かまぼこ
　　・さつまいも甘露煮
　　・西瓜　りんご　キウイ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44890.jpg

夜　・お寿司
　　・大根のサラダ　青じそドレッシング
　　・小松菜と野菜天（練りもの）の煮びたし
　　・枝豆
　　・グレープフルーツ　梨
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml3本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44891.jpg

間食　　アサヒ　ワンダ　カフェオ・レ190g缶　100g46kcal　87kcal
　　　　サンジャスポーツ500ml　100ml12kcal　60kcal　水で割
　　　　ホットコーヒー　砂糖　クリーム

水泳中　アクエリアス500ml　100ml19kcal　95kcal　水で割

水泳　　いつもくらいの感じ

体重74.5kg　体脂肪14.2%

先日>>1さんにプールに行くかどうかで背中を押してもらった者です。
一昨日ついにプールデビューいたしましたのでご報告。

大股で、腰を捻りながら、手は水をかいて等々の水中ウォークと
ビート板につかまってゆ〜っくり泳いでみました。
場に慣れていないもので、周囲をキョロキョロで若干挙動不信気味でしたが
続けて行けるような感触です。どっぷり疲れましたがｗ

焼き目つけたしし唐を、じゃこ少々と一緒に出汁に浸けて冷やしたのもウマーですよ。

>>80
めがねさん歓迎〜！
食事の量とバランスを「ダイエットを長く続けられる」ことを前提とした方が良いですよ。
きっと皆さんが色々助言してくださると思います。

【食事】
朝：焼き魚(さいら)半身・もずく・バナナ１本・トマトジュース350g
昼：豆乳１パック・トマトジュース160g・グレープフルーツ１玉・すいか1/8
夜：イカときのこ炒め・イカとこんにゃくのガーリック炒め・もずく・オクラ生スライス・しらす20g・ししとう（焼き醤油）・トマト１個
夜２：ペプシネクス500ml

【運動】
エアロバイク40分

>>81
どうもです
ミネラルについてはマルチミネラルってのを開始時から飲んでるんですが
これって気休め程度なんかなぁって思いながらなんです。
食べ物から取れればいいんですが、なかなか。

>>83
皆さんに色々助言いただけるとほっとします
まぁ、なかなか習慣は変えられないんですが。
やっぱり、旬の野菜うまいですね。
私も、ししとう＆だし醤油食べました。


１さんの写真がそそります
もの凄く気になるのが『やわらか蒸し大豆』
ググルと「○ヤナギ」ってところのが出てきましたので
真似した感100％ですが、注文しようと・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

盆休み無し。アハ。
混むだけだしいっか…。
朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・アジのみりん干し1/2尾
　　・味噌汁　なめこ
　　・大根のサラダ　青じそドレッシング
　　・焼きピーマン
　　・メロン　キウイ　グレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44976.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・まぐろinハンバーグ
　　・和風たらこスパ　お弁当シリーズ
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼きピーマン
　　・メロン　キウイ　グレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44977.jpg

夜　・豚のしょうが焼き
　　・レタス　貝割れ大根　赤パプリカ
　　　　ヘルシーアイ　カロリー1/3和風ドレッシング　100ml103kcal
　　・なすの煮びたし　和風だし
　　・メロン
　　・グレープフルーツのゼリー寄せ
　　　　ハウスクッキングゼリー　ゼラチンパウダー
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml2本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou44978.jpg

間食　　缶コーヒー190g缶　100g17kcal　32kcal
　　　　ニチレイ　アセロラドリンク190g缶　190g55kcal

クランチ30回2セット　2リットルペットボトル2本を胸の前で浮かせて手に持って
押し引っ張り6回交差4回　10秒/回

体重75.2kg　体脂肪13.5%

>>83
しし唐、単純に焼いてから糸のようなかつおぶしをはらっとまぶして醤油もいいですよね。

http://muuum.com/calorie/1015.html
http://www.aqaexe.com/05e/index.html

ちょっとお金かかるけど、このくそ暑い夏は水泳で乗り越えますですよ。
運動でカロリー消費してたんぱく質を摂ると、運動無しで食事量を抑えてたんぱく質摂るよりなんか良い感じっす。
なんかうまい事書けないけど、なんかそういう感じ。
食べて消費の一日のサイクル、そのプラマイがイコールでも少しくらい摂取カロリーが消費を上回ったとしても、
脂肪の方はそんなに増えずに体重は増加するというか。
付くべきところに肉が付いて、削ぐべきところは削いでいくというか。
食べずにすんだらその分きっちり体重体脂肪も減って。

なんだこのバカ文章…。
この夏18回くらい行っただけの感想なので間違ってるかもしれんけど、実感はとにかくこうっす。

水泳行った日に体脂肪の数値が少し多めに表示されるのは、ずっと水につかってるから何かあるのかしらん。

>>84
やわらか蒸し大豆は、何度語ったことであろう…。
是非購入をお勧めしますです。
水煮の大豆とまったく違いますよ。
ほっくほくです。

>>84
さいらって何かと思ってぐぐったら、さんま？

【食事】
朝：白飯･太刀魚塩焼き･しらす20g･もずく20g･ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ200g
昼：ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個･ﾊﾞﾅﾅ1本･ﾄﾏﾄ1個
夜：豆乳・ペプシネクス500ml （残業のため食事取れないまま今帰宅）

【運動】
これからします・・・

今日は朝しっかり食べてのスタートだったんですが
なんやかんやで仕事ばたばたして不規則な食事になってしまった
夜遅くなった時って、野菜だけでも食べた方がいいのか
食べずに寝たほうがいいのか・・・・

>>88
私もつい、「さいら」をぐぐってしまった
かなりマイナーな表現であることに気が付いた
さんまを開いて干したものを、さいらって言ってます
イカ：するめ＝さんま：さいら　みたいな
世間ではもの凄くマイナーな表現みたいですね・（汗


ちなみに、昨夜、蒸し豆買っちゃいました
黒豆のものも
来るのがめちゃ楽しみです
もちろん、withプレーンヨーグルトも試してみます
豆腐があまり好きではないので、貴重な蛋白源としていただきます

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

顔には汗ほとんど掻かないけど、背中と腰の後ろに結構掻く。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・アジのみりん干し1/2尾
　　・おすし屋さんの味噌汁　ハナマルキ　赤だし
　　・巨峰　メロン
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45098.jpg

昼　・ご飯　梅干　しじみのしぐれ煮
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・お魚のハンバーグ
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・アジのみりん干し1/2尾
　　・トマト　きゅうり
　　・巨峰　メロン　梨
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45099.jpg

夜　・まぐろとモロヘイヤの和え物
　　　　醤油　みりん　酢　しょうが　COOPの店頭チラシのレシピ
　　・ごま豆腐
　　・キャベツ　きゅうり　ほうれん草　トマト　朝残したサラダ
　　　　ヘルシーアイ　カロリー1/3和風ドレッシング　100ml103kcal
　　・生ハム　レタス　貝割れ大根　トマト
　　　　ヘルシーアイ　カロリー1/3和風ドレッシング　100ml103kcal
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml2本
　　・日本酒　約1合　頂き物　このコップで良い感じに注いで1合
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45100.jpg

間食　　ブリックパックのコーヒー250ml　124kcal
　　　　ゲータレード500ml　100ml26kcal　130kcal　水で割
　　　　グリコ　ミニセレ　抹茶アイス　100kcal

体重74.8kg　体脂肪13.6%

2008/08/12/93.1/28.3/胃が痛い　グリングリンする
　朝　木綿豆腐200gモヤシ100g蒟蒻150gミョウガ適当味噌汁の半分　
　昼　朝の残り半分
　夜　食べる気にならず
2008/08/13/91.8/28.4/この数日ほとんど寝たきりなので食欲がない　昼飯をダラダラ3時間位かけて食った　自分がこんなナーバスだとは思わなかった
　昼　鮭200gモヤシ100g蒟蒻150ｇネギ100gミョウガ適当の汁
　夜　食べる気なし
2008/08/14/91.1/26.7/食欲は無かったが無理矢理牛乳押し込んだら夜腹が減ってきた　現金に出来あがっとるなあ俺の体は
　18時　無脂肪乳400ml200kcal　ピーナツ100kcal
　23時　鶏肝（一部心臓）238gニンニクの茎180g玉ネギ300gの炒め物の半分

チラ裏

昔は腹が減ったらドカ食いレベルじゃないと満足し無かったのに、今日の夜もそうだが最近ほとんどそれがない。
適量食べると満足できる。わりと嬉しい。

さて、誤差とはいえいつの間にか94�`を下回りました。これは、自分が学生時代の数字です。
一つ区切り。次は知識もなく無茶ダイエットして計測したことのある84�`目指して頑張りたいと思います。
今年末までにいければ御の字。最終的には60�`。

【食事】
朝：白飯・太刀魚塩焼き・しらす20g・もずく20g・トマトジュース400g
昼：イカ刺し110g・グレープフルーツ1個・豆乳・トマトジュース160g
夜：かぼちゃ・ずいきのおひたし・小芋・しらす20g・もずく40g・トマトジュース300g

【運動】
エアロバイク40分×2

>>93
おめでとう
やっぱり区切り区切りで気持ち入りますね

私はここ2週間ほど全く体重落ちてないんですが(1kgかな)
「体重の減少は後から付いてくる」と言い聞かせてます
ゆっくりいきましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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回虫を食べると手っ取り早く痩せるんじゃないか？
誰かやってみて。

>>93
169cmで60キロは少なすぎ。
65ｷﾛくらいで十分では。

>>94
めがねさん、体重の推移を記録しなきゃ意味ないよ。

60キロ全然少なすぎってほどじゃないな

私の知り合いの男性は169cmでで60.8kgだけどおなかぽっこりだよ
33歳になってから食べる量は変わってないのに8kg増えたらしいｗ

元が115ｷﾛの人に、一般人の標準体型を維持させるのは酷だと思って書いたんだよ。
65ｷﾛくらいで十分なんじゃない？

見た目が普通で、健康に問題なければ
体重の2〜3kgはどうってことないよ。
焦らずに！

３７．１％→３７．０％

８９．４→８９．８

2008/08/15/90.5/28.4
　昼　鶏肝（一部心臓）238gニンニクの茎180g玉ネギ300gの炒め物の半分
　夜　木綿豆腐200gえのき200gカレー煮　きゅうり150g味噌30g

水泳部員が3人に増えたよ。
今日は3人で泳いだよ。
ばかでかい西瓜も買ったよ。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45261.jpg

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼きカレイ
　　・味噌汁　もやし
　　・じゃこおろし
　　・しじみのしぐれ煮
　　・メロン　キウイ
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45258.jpg

昼　・ご飯　梅干　しいたけ昆布
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・しょうが煮
　　・ほうれん草
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・鶏肉としし唐煮
　　・巨峰　メロン
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45259.jpg

夜　・チンジャオロース　牛肉　ピーマン　たけのこ
　　・焼き厚揚げ　しょうがl
　　・サラダ　イタリアンガーリックドレッシング
　　・カニ缶　きゅうり
　　・西瓜
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml3本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45260.jpg

間食　　ワンダ　ZEROMAX　185g缶　100g9kcal　17kcal
　　　　カゴメ野菜生活100　190g缶　63kcal
　　　　ゲータレード500ml　100ml26kcal　130kcal　水で割

水泳中　アクエリアス500ml　100ml19kcal　95kcal
水泳後　アイスカフェオレ　砂糖入り

水泳　　いつもより少し少なめ

体重73.4kg　体脂肪14.4%

晩ご飯ちょっと物足りなくて、さけ中骨水煮缶を一缶食べてたの忘れてた。

>>99
同じ身長で64kg・体脂肪15％の友人（36歳）がいるけどお腹も出てないし
太って見えないよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

３７歳じゃねーんだろｗ

餓死って、くるしいのでしょうか？

「餓死自殺」しようかなっておもっています。
飛び降りとか、飛び込みって、他人に迷惑でしょ。
家が持ち家なので、賃貸とちがって迷惑かけないとおもうし。

この板にいる人たちには一番苦しい死に方だろうJK
ていうか板違い（・∀・）カエレ!コピペにマジレスする俺ｶｺｲｲ！！

2008/08/16/90.7/28.1/前レスで大口たたいて結局呑んでしまった
　朝　鯖甘辛煮100g　茄子100gミョウガワカメ適当味噌汁
　昼　焼きサワラ130g　モヤシ200gワカメ適当汁
　夜　飲み屋　キリン黒2本濁り酒1杯焼酎水割り1杯　ねぎ間3本とり皮タレ3本鶏モモ唐揚げ3個

今日は家族呑みで雰囲気がよかったとはいえ　なにも言えずに結局呑んだ
こんなもんだな俺なんて人間は　なにか病名言われるまで病気だ
kcalと同じでアルコールも心地よく制限できる人間になろう　そうしよう

【食事】昨日8/15
朝：豆乳／バナナ／トマトジュース300g
昼：ほうれん草おひたし／もずく／ヨーグルト／豆乳／グレープフルーツ
夜：あじのお刺身／もずく／煮物色々／ずいきおひたし／イカとにんにくの芽の炒め物／南瓜

【運動】
エアロバイク40分×3

【食事】8/16
朝：トマトジュース300g
昼：トマト・たまねぎのササミ包み焼き／ササミ・たまねぎ炒め／煮物色々／もずく・しらす
夜：タコの刺身200g／にらともやしの炒め物／ササミとたまねぎのマリネ／トマトジュース／豆乳／もずく／トマト・たまねぎのササミ包み焼き

【運動】
エアロバイク30分×5

久々の休日だったので、色々な料理にチャレンジしました。
肉類はここ１ヶ月ほど、ほとんど取っていなかったので
ササミを取り入れようと思い、調べていると
ttp://cookpad.com/recipe/322461
↑発見。試してみたところめちゃ気に入りました。
記載のものよりもたまねぎ量を増やして油を使わずやってみたんですが。
（ちょっとスレ違いかな）

>>94
体重は日々の変化で一喜一憂しすぎるのもどうかなと思って
気にしない様に週一度だけ測定しています

92kg／27％

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

３７．０％→３５．２％

>>113
めがねさんクラスだと、一週間で２〜３キロなんて簡単に増える。
でも２〜３キロ落とすのは一週間ではキツイよ。
毎日測定した方がいいと思うな。

2008/08/17/90.5/26.5
　昼　焼きサワラ100g300kcal　茄子100gえのき200gの汁50kcal　胡瓜150g味噌50kcal
　夜　焼き鯖腹部100g300kcal　絹豆腐150gスライス玉ネギ100g醤油200kcal　玉ネギ100gワカメ適当の汁50kcal

食欲がモリモリ。夢がMORIMORI。
8/16

朝　・ご飯
　　・目玉焼き
　　・味噌汁　大根
　　・養肝漬　きゅうりの古漬け
　　・西瓜
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45477.jpg

昼　・カレー
　　　　ご飯220g　ククレカレー辛口207kcal
　　・味噌汁　大根
　　・和風サラダ　青じそドレッシング
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45478.jpg

夜　・かつおたたき　たまねぎ
　　・和風サラダ　青じそドレッシング
　　・酢だこ　きゅうり
　　・お造り
　　　　まぐろ　きびなご　いか　茹でいか
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml3本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45479.jpg

間食　晩ご飯の後　チキンラーメン袋　生卵
　　　　　〃　　　団子
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45483.jpg

体重74.4kg　体脂肪16.1%

ユニクロのドライストレッチボクサーブリーフがマイナーチェンジしてる！
パックに入ってないし、ゴムのとこの縦縞が無くなってるううう！

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1個
　　・さけ中骨水煮缶　ひと缶
　　・味噌汁　鯛あら
　　・コーンサラダ　イタリアンガーリックドレッシング
　　・西瓜
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45480.jpg

昼　・食パン3枚　6枚切り
　　・目玉焼き　クリームチーズ　チキンささみ一袋
　　・チーズパン
　　・12品目のバランスサラダ1/2　ノンオイル和風ごまドレッシング
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45481.jpg

夜　・お寿司お寿司お寿司お寿司お寿司お寿司お寿司お寿司お寿司
　　・牛たたき　オニオンスライス　他
　　・みたらし団子2本
　　以下おおよそ
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml3本
　　・日本酒1合
　　・焼酎ロック1合
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45482.jpg

クランチ30回2セット　無負荷
腕立て30回と20回　普通に
スクワット50回
押し引っ張り6回交差4回　10秒/回

体重75.3kg　体脂肪13.5%

【食事】
朝：トマトジュース300g
昼：トマトジュース200g／豆乳／グレープフルーツ／もずく
夜：タコの刺身150g／カツオのたたき／にらともやしの炒め物／ササミとたまねぎのマリネ

【運動】
エアロバイク30分×3

91kg／27％

私も水泳を始めようかと考え、ウェアを見に行った
すでに数は減っており、ぴっちぴちのしかなく断念
もう少しスタートまでは時間がかかりそう

３５．２％→38.3%

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2008/08/18/90.9/28.1
　朝　鯛焼き物80g200kcal　ポテトサラダ100g200kcal　椎茸100g味噌汁50kcal　トマト150g40kcal
　昼　鶏モモ肉皮つき150g300kcal　南瓜80g80kcal　クラゲ胡瓜和え物100g40kcal　トマト100g20kcal
　夜　鶏モモ肉皮つき200g400kcal　玉ネギスライス100g醤油かけ40kcal　クラゲ胡瓜和え物170g80kcal　ニラ50gワカメ適当汁50kcal　胡瓜ビール漬け100g100kcal（ピクルスと同等？）

３８．３％→39.1%

はじめてきたけど
>>1さん凄い成果だしてるね。
身長からみたらもう理想体型なんじゃないですか。
それに充実した食生活もうらやましいですね。自炊ですか。

【食事】
朝：トマトジュース200g／豆乳／桃
昼：イカの刺身110g／豆乳／トマトジュース200g／もずく
夜：タコの刺身150g／野菜炒め（にら・もやし・たまねぎ）／もずく

【運動】
エアロバイク40分×1

91kg／27％

12時帰宅
運動して1時半（エアロバイク＋簡単な筋トレ）
飯食って2時
風呂入って2時半
んでもって、3時寝・・・
ダイエット中にこういう不規則はあきませんね

食べずに寝ればよかった。
というか、お腹がすいて食べたかった！というよりは
朝・昼があまり時間かけて食事できなかったので
夜は食べなきゃまずいという妙な気持ちになってしまった。

明日からは気をつけよう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

↑
こいついいかげんウザいんだけど・・・
スレのPART数増やすのにすごく貢献してるし。
ただの煽り荒らしだったらとっくに飽きてると思うんだけど
いかにも不自然だな。

みんなスルーしているのにわざわざageで触れる
PART数増やすのに貢献とか思わせぶりな書き込み
おまえの方がよっぽど不自然なんだが

39.1%→３７．１％

2008/08/19/91.4/27.4/今日はkcal計算が良くわからん
　朝　牛肉大和煮100g400kcal　えのき200g玉ねぎ140g大根220gワカメ適当味噌汁の半分100kcal　トマト110g20kcal
　昼　牛肉大和煮100g400kcal　えのき200g玉ねぎ140g大根220gワカメ適当味噌汁の半分100kcal　トマト100g20kcal
　夜　鯵南蛮漬け300g500kcal　牛肉玉ネギ白菜カレー汁100g200kcal

昨日スーパーで買った黒棒、買い物かごから袋に入れるときに台に置いて忘れてきた！
家へのお土産が！

8/18
朝　・メロンパン
　　・コーンパン
　　・西瓜　メロン
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45664.jpg

昼　・ラーメン 藤平
　　　　半チャンセット
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45665.jpg

夜　・カレイの煮付け
　　・さんまのお造り
　　・なすとかぼちゃとにんじんの煮物　薄味
　　・かにちゃいまっせ（商品名）　かにかま
　　・サラダ　マヨネーズ
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml2本
　　・焼酎ロック3杯
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45666.jpg

間食　　バウムクーヘン
　　　　ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45667.jpg

水泳中　アサヒ　SUPER　H2O　500ml　100ml13kcal　65kcal
水中後　アイスカフェオレ　紙コップ

クランチ30回2セット　無負荷
ワンレッグ・カーフレイズ　20回2セット

水泳　いつもよりちょい多目

体重76.3kg　体脂肪12.5%

晩の白ご飯が中途半端に残りそうだったので、全部食べた。
なので230gなのです。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・はたはた焼き
　　・味噌汁　豆腐
　　・しいたけ昆布
　　・なんかタレに卵入ってる納豆
　　・プチトマト
　　・西瓜
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45668.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・えびから揚げ
　　・はたはた焼き
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼きピーマン
　　・甘い豆3種
　　・西瓜　メロン
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45669.jpg

夜　・ご飯230g
　　・ポークチャップ　豚肉とケチャップとソース
　　・蒸鶏の20品目のサラダ1/2　香味野菜ドレッシング1/2袋
　　・おすし屋さんの味噌汁　ハナマルキ　赤だし
　　・いかの一夜干し
　　・かにちゃいまっせ（商品名）　かにかま
　　・西瓜
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45670.jpg

間食　　ジョージア　カフェ・オ・レ250g缶　100g45kcal　113kcal
　　　　ホットコーヒー　砂糖　クリーム
　　　　ゲータレード500ml　100ml26kcal　130kcal　水で割

クランチ20回2セット　2リットルペットボトル2本を胸の前で浮かせて手に持って
腕立て20回・10回　40cmの台に足

体重76.6kg　体脂肪12.4%

>>129
別のスレで粘着に出会ったことないの？根気強いから粘着なんだよ。
こういう意味の分からない粘着は結構沢山いる。
私はジャンル違う別のスレでも、同じような粘着4，5匹知ってるから、何も不自然に感じない。
別の某スレなんて、知っている限り5年以上粘着してるのもいる。
こういう輩は触れるなあぼんが暗黙の了解。
ちなみにおまえさんのようなのも普段は触れるなあぼん対象。

すいません>>134は>>128宛です。
>>129さんごめんね。

【食事】
朝：トマトジュース200g
昼：煮物(かぼちゃ・なす・れんこん等）／バナナ／トマトジュース160g
夜：タコの刺身150g／ちんげんさいとササミの炒めもの／カツオのたたき／トマトジュース200g ／プレーンヨーグルト

【運動】
エアロバイク40分×1
筋トレ

91kg／27％

そういえば、最近お味噌汁にお会いしてない
しじみを思いっきりいれたお味噌汁にしよう・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

黒棒の行方が気になる〜
皆様頑張ってますね(*ﾟ.ﾟ)
めがねさん、お味噌汁いいですよ！

３７．１％→３６．８％

ほとんど変わってないね。

2008/08/20/91.0/28.1
　朝　寝坊　タベラレズ
　昼　鯵南蛮漬け330g600kcal　大根100g醤油20kcal
　夜　鶏モモ肉皮つき150g300kcal白菜150g30kcal大根250g50kcalカレー汁　ピーマン100g茄子100gニンニク2片味噌炒め100kcal

晩ご飯の緑のやつはこれです。
三重土産。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45801.jpg

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼鮭
　　・味噌汁　なめこ　豆腐
　　・きゅうり
　　・りんご　梨　西瓜
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45798.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・きゅうり
　　・焼鮭
　　・しじみ佃煮
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・まぐろinハンバーグ
　　・りんご　梨　西瓜　巨峰
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45799.jpg

夜　・ミニ海鮮彩りちらし
　　・さば押し寿司
　　・豆と豆腐とひじきの青じそドレッシング和え　レタス
　　・蒸鶏の20品目のサラダ1/2　香味野菜ドレッシング1/2袋
　　・新茶みるくとうふ
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml3本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45800.jpg

間食　　ダイドー　アイスココア275g缶　100g33kcal　91kcal
　　　　ゲータレード500ml　100ml26kcal　130kcal　水で割
　　　　ホットコーヒー　砂糖　クリーム

体重75.7kg　体脂肪12.9%

ずいぶん遅くなったけど健康診断の結果です。

　　　　　　　　　　　　2007/4　　　　　2008/5
身長　　　　　　　　　183cm　　　　　　183cm　　実際は182.いくつか
体重　　　　　　　　　109kg　　　 　　　　73kg　　服着てます　前回表記、太りすぎ
BMI　　　　　　　　　　32.5　　　　　　　　21.8
血圧　最高　　　　　　130　　　　　　　　125
　　　　最低　　　　　　83　　　　　　　　　73
血色素量　　　　　　　14.0　　　　　　　　12.7　　今回表記、要経過観察
赤血球数　　　　　　　466　　　　　　　　423
GOT　　　　　　　　　　70　　　　　　　　　24　　　　前回表記、要治療
GPT　　　　　　　　　　135　　　　　　　　40　　　　　　　　　〃
γ-GTP　　　　　　　　98　　　　　　　　　27　　　　　　　　　〃
総コレステロール　　　273　　　　　　　表記無し　　前回表記、要経過観察
LDL-C　　　　　　　表記無し　　　　　　　94
HDL-C　　　　　　　　　62　　　　　　　　　63
トリグリセライド　　　　162　　　　　　　　　90　　　　　前回表記、要経過観察
HbA1c　　　　　　　　　5.2　　　　　　　　　4.9
尿酸　　　　　　　　　　7.1　　　　　　　　　5.9　　　　　前回表記、要経過観察
クレアチニン　　　　　1.0　　　　　　　　　0.77


生活規制区分　　　要注意者　　　　　　　要注意者
医療区分　　　　　　要治療　　　　　　　　　要観察

指導　　　アルコール性肝障害　　　　　　　　貧血
　　　　　近医に受診をしてください　　　　専門医による定期的な管理をうけてください

　　　　　　　高脂血症
　　　　　近医に受診をしてください

　　　　　高尿酸血症（通風）
　　　　　経過観察をしてください

去年と今年の健康診断結果の比較です。
血液検査では血色素量が少し低い。
肝機能ではGPTが少し高いです。

血色素量は今まで引っかかったことが無かったので（毎年14.3くらい）
ダイエットの節制で低めに出ただけだと、今は思いたいです。
GPTは基準値（35以下）より上だけど、前回がひどい数値だったのでちょっと安心っす。

この2個の数値のせいで生活規制区分と医療区分は健康とはならなかったけど、
07/09/27からダイエット始めて、今あらためて前回の数値と比べてみて、
自分の事ながら7ヶ月でよくここまで持ち直したと思う。

あのままあの日にダイエットしようと思わなかったら、
マジで確実に数年先には、死ぬか病気になっていただろう。

よく考えると初代スレタイは「このままじゃ死ぬ」どころじゃないですね。
「いま死にかけ」ですね（笑
GPT135ってなんだよ。
去年の4月がこの数値ならダイエット始めたときはいくつだったんだ。

健康診断を過ぎて7月入るくらいまではほとんどアルコール呑んでなかったけど、
そこからは結構呑んでるので今の数値は正直どうなっているのかわからない。
けど、やっぱ改めて去年の数値を見るとこれはやばいなと今なら思える。
その気持ちはこれから先、ずっと忘れずにいきたい。

今日呑んだけどね！

とりあえず生き延びた！乾杯！

>>144
人間誰も喉元過ぎれば熱さを忘れるに流されがちだから、お互い気を引き締めましょう。
ともかく本当におめでとう。

GPT135って肝炎で入院レベルっすねｗ
さすが沈黙の臓器！それでも意外と暮らしていけるもんですよね
ある日急に体調崩壊するんですがｗ

【食事】
朝：白飯／味噌汁／もずく／豆乳／プレーンヨーグルト／トマトジュース
昼：バナナ１本／トマト１個
夜：プレーンヨーグルト／トマトジュース／りんご酢

【運動】
エアロバイク40分×1
筋トレ

90kg／26.5％

帰宅が遅くなり、晩飯食えず・・。明朝はしっかり食べようと思う。
明日の夜は、大事な食事会。しっかり食べてきます！

>>143
ほんと、数値って劇的に変わるものですね
私の次の検査は9月2日
改善はもっと先だと思うけど私もがんばっていこうと、改めて思った

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

３６．８％→３５．４％

１７０cm
８０kg
３０%

３５．４％→38.4%

2008/08/21/90.5/22.1
　朝　鶏モモ皮つき170g340kcal　玉ネギ200わかめ適当60kcal　胡瓜ビール漬け120g120kcal
　昼　オニギリ梅130g220kcal　鶏肝110g150kcal　ニンニク茎100g50kcal　もやし100g20kcal
　夜　鶏肝110g150kcal　木綿豆腐200g150kcal　蒟蒻150g10kcal　モヤシ100g20kcal　ニンニク1片20kcal　フライビーンズ12粒100kcal

〜（´∀｀〜）ｽｽﾞｽｨｰ

朝　・プレーンパン　クリームチーズ
　　・セサミパン
　　・サーターアンダーギーっぽいドーナツに砂糖がけ
　　・ぶどう　りんご　梨
　　・ホットコーヒー　ブラック
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45858.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・茹でえび
　　・いかとじゃがいもとにんじんの煮物
　　・巨峰　りんご　ぶどう
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45859.jpg

夜　・かつおのたたき　オニオンスライス　大葉　ポン酢
　　・サラダ　カロリー1/3和風ドレッシング
　　・天ぷら　天つゆ
　　　　万願寺とうがらし　なす　いか
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml3本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45860.jpg

間食　　キリン ファイア　挽きたて微糖190g缶　100g17kcal　32kcal
　　　　ゲータレード500ml　100ml26kcal　130kcal　水で割
　　　　新茶みるくとうふ　昨日の残り

体重75.6kg　体脂肪13.5%

>>145
ありがとです。
そうですね、ほんと。
結局今日も呑んでしまったけど。
晩のおかず見て、ビールビール…になってしまた。
うーん、意思が弱いっす。

>>146
もう呑まないとは言い切れないけど、
最低週に一度の休肝日と家で一人酒のときは適度な飲酒を心がけますです…。
アルカホリックもこわい。

>>147
健康体とはいえないけど、当面の危機は脱したっす！
次はめがねさんの番ですよ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【食事】
朝：白飯／野菜スープ／もずく／トマトジュース／りんご酢
昼：イカ刺し／バナナ１本／柔らか蒸し大豆／トマトジュース
夜：炭焼き（イカ・穴子）／刺身盛／野菜てんぷら／焼魚／しらす／もずく／鯛めし／味噌汁

【運動】
エアロバイク40分×1
筋トレ （ひざに痛みが出たのでスクワットは休み）

90kg／26.0％

本日は、夜は食事会のため、納得の上、食事制限解除しました。
といっても比較的上品な感じで量も少なめで、気持ちもお腹も満足です

>>154
「次は○○さんの番ですよ」　私もこう言えるまで、必ず続けます
ありがとう

ところで、柔らか蒸し大豆、ようやく来ました。
栗？？っていうくらいの濃厚な味　まじでうまいです
しかも食べた後の腹持ちの良さ
安くて旨くて、高タンパク低カロリー

参りました

>>だらがもうすぐ90キロを切る…！
ハイペースですげえな。
高たんぱくな食事もなかなかいいのではと思う。

３８．４％→39.7%

>>157
俺も「これは栗だ！」って思ったｗｗ
>>1さんのおとくいプレーンヨーグルトと混ぜてみろ！激ウマ！！

３９．７％→３９．６％

ビール我慢したどぉおおお！

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・アスパラベーコン
　　・納豆
　　・味噌汁　なめこ
　　・いかなごの釘煮
　　・甘い豆3種
　　・メロン　りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45928.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・アスパラベーコン
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼鮭
　　・ポークチャップ
　　・りんご　メロン　巨峰
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45929.jpg

夜　・ご飯
　　・うなぎ蒲焼
　　・なすの肉みそ炒め　うちのごはん　レトルト　1人前70kcal　なす除く
　　・ピリ辛わかめスープ
　　・切干大根
　　・トマト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou45930.jpg

間食　　カフェ・オ・レ　ブリックパック250ml　124kcal
　　　　ゲータレード500ml　100ml26kcal　130kcal　水で割
　　　　調整豆乳200ml　ブリックパック
　　　　551蓬莱の豚まん1個

体重75.3kg　体脂肪14.1%

2008/08/21/90.5/22.3/なんかホメ男くさいな感覚的に
　朝　ご飯100g168kcal　鶏モモ皮つき150g300kcal人参70g30kcal玉ネギ100g37kcalえのき100g22kcalネギワカメ適当の汁
　昼　オニギリ梅130g220kcal　木綿豆腐200g144kcal茄子200g22kcalえのき100g22kcal蒟蒻150g15kcalの味噌汁　煮干3本30kcal50kcal
　夜　焼き鯖170g500kcal　茄子100g22kcalピーマン100g22kcal味噌汁　大根100g18kcal醤油のみでサラダ
>>158
糖尿の症状じゃなければいいですけどね　結局行こう行こうとして検査にいけておらんのです
ちなみに尿検査では糖プラス判定もらってるんですよねえ　駄目☆カナ
>>146
健康診断結果見返したら250あった…

【食事】
朝：白飯／味噌汁／鰯の煮付け(小さいの1尾)／トマトジュース／りんご酢
昼：バナナ１本／もずく／トマトジュース／ヨーグルト／柔らか蒸し黒豆
夜：イカ素焼き／ニラ・もやし炒め／味噌汁／トマトジュース

【運動】
エアロバイク40分×1
筋トレ

90kg／26.5

やっとこさ週末
土曜は映画見て、日曜は仕事かなぁ

３９．６％→３４．１％

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

３４．１％→36.3%

水泳部の後に呑みの予定が全部中止。
今日は食べDAY。呑みもぼぉん。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼きはたはた2尾
　　・味噌汁　じゃがいも
　　・焼きピーマン
　　・メロン
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆　
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou46026.jpg

昼　・ご飯　梅干　焼きはたはた1尾
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・チーズはんぺん
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・鳥肉煮
　　・焼きピーマン
　　・和風たらこスパゲッティ　お弁当シリーズ
　　・キウイ　メロン　巨峰
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou46027.jpg

夜　・冷しゃぶサラダ
　　　　豚肉　レタス　トマト　貝割れ大根　和風しそわさび冷しゃぶドレッシング
　　・いかとじゃがいもとにんじんの煮物
　　・山芋短冊　黄身1個
　　・数の子わさび　山海漬
　　・アーモンドごまいりこ　激辛柿の種（後で追加あり）
　　・551蓬莱の豚まん1個
　　・アサヒ　スタイルフリー350ml3本
　　・焼酎ロック2杯
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou46028.jpg

間食　　　ダイドー　アイスココア275g缶　100g33kcal　91kcal
　　　　　ゲータレード500ml　100ml26kcal　130kcal　水で割
　　　　　ホットコーヒー　砂糖　クリーム
晩ご飯後　アイス　150kcal〜200kcalくらい

体重75.3kg　体脂肪14.3%

2008/08/22/90.3/24.0
　15時　卵二個170kcalカニ身ズワイ150g100kcalかに玉　カニ身ズワイ50g40kcalピーマン100g22kcalモヤシ100g14kcalの汁　トマト130g30kcal
　夜　豚バラ角煮120g500kcal付け合せゴボウ100g70kcal人参100g40kcalニンニク2片30kcal　ジャガイモ煮物あっさり100g100kcal　モヤシ100g14kcalワカメ適当の汁　
　

あ　また日にちがずれてる　23日分です　前回分もか

【食事】
朝というか昼飯前の補給：トマトジュース
昼：そば
夜：カツオたたき100g／アジの刺身80g／たまねぎ・もやし・にらの炒め物／トマトジュース

【運動】
エアロバイク30分×2
筋トレ

90kg／26.5

スクワットを１ヶ月続けてきて、高校の時の様な
がっつりとした足になってきたと思ってたんやけど
久々にジーンズはいたら足が細くなってる事に気が付いた
うれしいやら、うれしくないやら・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

３６．５％→３５．６％

【食事】
朝：食べず（二度寝した）
昼：イカとトマト煮込み／ササミ・たまねぎのマリネ／アジの刺身80g／もずく／トマトジュース／プレーンヨーグルト・蒸し大豆
夜：ホタテ貝柱刺身／ホタテとキャベツの炒め物／ササミ・たまねぎのマリネ／しじみの味噌汁／トマトジュース／プレーンヨーグルト・蒸し大豆

【運動】
エアロバイク30分×2
筋トレ

89kg／27.0

昼は昨日解凍してて、食べなきゃいけないイカを忘れてたため
急遽トマトスープに仕上げました。完全に１品食べすぎの感あり
火だけ通して、夜食べれば良かった
カロリー的にはしれているんだけど
気の緩みが出てしまったみたいで、ちょっと反省


さて、チラ裏ではありますが
昨夜、ジーンズ6本発注しました
届いてみないと分からないけど、現時点ではウェストが相当きついと思われる

やる気出して自転車こぎます

2008/08/24/89.7/23.6
　昼　カニ身ズワイ200g200kcal木綿豆腐200g144kcal卵85kcalモヤシ200g30kcalミョウガ150g20kcalワカメ適当の汁
　夜　鶏心臓222g300kcal？生姜醤油　豚バラ角煮100g500kcal　ゴーヤ200g40kcal玉ネギ50g20kcal炒め物　大根150g30kcalサラダ醤油

３５．６％→38.8%

>>だら
90切った！！また1段階おめ！
>>めがね
小さめの服を買うのはいい手段だな
しかし6本とはまた気合い入ってるなあｗ
いつかそれすらぶかぶかになるかもしれないぞｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

３６．５％→38.3%

2008/08/25/90.1/20.2/最近少しkcalが足りてない気よ付けよう
　朝　オニギリ100g海苔一枚170kcal　鶏肝100g120kcal　木綿豆腐200g150kcal大根100g20kcal白菜100g15kcal味噌汁
　昼　オニギリ50g70kcal　鶏モモ皮つき120g250kcal　豆もやし200g80kcalの味噌汁
　夜　鯖煮付け150g300kcal　おから150g150kcal人参50g20kcalワカメ適当　大根80g20kcal白菜100g15kcalの汁
>>177
どう見ても誤差です本当にありがとうございます
>>174
注文した六本というのは全て同じサイズなんですか？
全てサイズ違い、段々ウエストが細いものへ移行してみる、とかだったら面白いかなと思ったり

8/24

朝　・ご飯
　　・カレイ
　　・納豆
　　・味噌汁　もやし
　　・メロン　梨
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆　
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou46251.jpg

昼　・きのこのクリームパスタ

夜　・牛たたき　オニオンスライス　大葉　付属のたれ
　　・煮物　かぼちゃ　にんじん　じゃがいも　こんにゃく
　　・モロヘイヤ　じゃこ　ポン酢
　　・自家製厚揚げ
　　・きゅうり漬け　ごま油　酢　鷹の爪
　　・ぶどう　巨峰
　　・アサヒ　スタイルフリー350ml3本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou46250.jpg

間食
晩ご飯後　アイス1本　150kcal〜200kcalくらい

体重測定忘れ

休肝日！
歯医者日！

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼鮭
　　・味噌汁　大根
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆　
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou46252.jpg

昼　・ご飯　焼鮭
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・まぐろinハンバーグ
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ほうれん草
　　・茹でえび
　　・りんご　グレープフルーツ　梨
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou46253.jpg

夜　・ご飯
　　・酢豚
　　　　豚肉　たまねぎ　たけのこ　にんじん　ピーマン　しいたけ
　　・きゅうり漬け　ごま油　酢　鷹の爪
　　・味噌汁　もやし
　　・サラダ
　　　　ロースハム1枚　トマト　レタス　ブロッコリー　マヨネーズ
　　・グレープフルーツ　梨
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou46254.jpg

間食　　ワンダ　ZEROMAX　185g缶　100g9kcal　17kcal
　　　　ダイドー　デミタスコーヒー155g缶　100g37kcal　57kcal
　　　　ゲータレード500ml　100ml26kcal　130kcal　水で割
　　　　ホットコーヒー　クリーム

押し引っ張り6回交差4回　10秒/回
腕立て20回2セット　40cmの台に足
クランチ20回2セット　2リットルペットボトル2本を胸の前で浮かせて手に持って

体重75.1kg　体脂肪13.9%

どうしようもない　きのうを　持ってしまったが
どうにかできる　あしたがあしたがあるさ
どうにもできない　傷を　背負ってしまったが
どうにかできる　あしたがあしたがあるさ


みんなで痩せるぞー。
維持もいくぞー。
どうにかできるぞー。
http://jp.youtube.com/watch?v=5hsoN31EK90

YouTube観てて懐かしくてついすまん。
初めて買ったレコードは「重いつばさ」かこれ↓でした。古い。
http://jp.youtube.com/watch?v=82nj_7C50z0


>>174
何インチのジーンズですか？
つーか6本てすげー。

>>180
誤差っつっても着実に確実に減っていってますねー。

うーわっ、懐かしすぎ
記憶の扉が一気に開いたわw

>>180
体脂肪の減りが著しい。
このパターンはいいよ。
体重は横ばいでも、その内ガクンと体重落ちる。
楽しみだなｗ

【食事】
朝：白飯(ふりかけ)／トマトジュース
昼：バナナ１本／インゲン豆の胡麻和え／トマトジュース／蒸し大豆
残業時：蒸し大豆
夜：ハマグリ蒸し焼き／たまねぎスライス(かつお節・醤油）／もずく／蒸し大豆／プレーンヨーグルト／トマトジュース

【運動】
エアロバイク30分×1
筋トレ

89kg／27.0

ちょっと仕事が詰まってて、あまり規則正しい食事では無いなぁ
朝、早く起きれば、しっかり食えるって話なんですけど
なんせ眠い。
飯は我慢できても、朝だけは寝ていたい
明日は５分早く起きよう

>>177
>>180
>>183
送料があほほど高いので、いつもまとめて買ってしまうんです(汗

もとは40インチ(表示よりも1サイズ大きいメーカーです)でした
ということで、今でもいけそうな36インチが1本
少し厳しい34インチ3本
相当厳しい32インチ2本
32インチは当分タンスで寝といてもらいます・・・
※そのうちクリアランスに入って、待てば良かったよって事になるんだけど。

それと気に入ったデザインのモノを
34インチにしてしまったのは気持ちの弱さだと思うｗ

2008/08/26/90.4/20.2/今日も家族飲みだった　アルコール4〜5杯という自戒を守った　この規模で今後も行きたい　牛タン煮込みは注文間違いサービスだってラッキー
　朝　オニギリ100g海苔一枚　鶏肝100g　イカ100gピーマン50g玉ネギ50gトマト150gカレー炒め　
　昼　鰈煮付け160g茄子付け合わせ100g　ジャガイモ炒め100g　大根サラダ100g醤油
　夜　外食　中華　生中1ビール瓶1紹興酒ロック1杏露酒ロック1　エビチリ　海老マヨ　鶏カラ甘酢　豚バラ胡瓜ニンニクソース　蒸し餃子　牛タン煮込み
>>185
いやー期待してもらえてアレなんですが、こちらの地方で晩が寒くなり始めた時期と体脂肪の数値が低く出始めた時期が一致しています。
恐らく現状変わっていないのではと思っています。それにレコタイし始めてわかりました＋−3�`は誤差です。間違いないです。淡々とやって行きたいです。
>>183
体重減は副産物だと思っています。レコタイの最終目的は食生活スタイルを変えることが目的なんだろうと。
変な言い方ですが体重が減ったというのはホメ言葉ではないのです。
でもありがとうございます。今更ですがダイエットのキッカケとこの場を与えて頂いたスレタテ人へのお礼も兼ねて。少し酔っております。

泳いだ食った呑んだ！

マカロンパンの名前に期待しすぎて、いざ食べたら「あ…これか…」の巻

朝　・焼きカレーパン
　　・たまねぎとチーズとベーコンとマヨネーズのパン
　　・巨峰　キウイ　梨
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou46392.jpg

昼　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・さつまいも甘露煮
　　・クリームチーズ
　　・キウイ　梨　巨峰
　　・玄米パン2個
　　・マカロンパン
　　・ルーツ　クリーミーカフェアイス　280g缶　100g38kcal　106kcal
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou46393.jpg

夜　・かにちらし　395kcal
　　・鉄火巻き　いかシソ巻き
　　・いかステーキ
　　・豚角煮と大根　見た目よりあっさり
　　・5品目のサラダ　海藻ミックス　青じそドレッシング
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml3本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou46394.jpg

間食　　ブリックパック　カフェ・オ・レ　250ml　124kcal
　　　　ホットコーヒー　砂糖　クリーム
水泳中　アサヒ　SUPER　H2O　500ml　100ml13kcal　65kcal

水泳　いつもくらい　普通のクロールも結構泳いだ
　　　水中ウォーキング30分　交互にローキックしながら100M歩いたら結構きつくてわらた

体重74.2kg　体脂肪14.9%

３８．３％→３７．７％

>>188
体脂肪が気温に左右されてるなんて珍説、初めて聞いたｗ
北海道と沖縄じゃ、体脂肪計は仕様変えなきゃなｗ

【食事】
朝：白飯(ふりかけ)／トマトジュース／プレーンヨーグルト／たくあん
昼：バナナ１本／おくら(生・出し醤油）／タコ(酢味噌)／トマトジュース／蒸し大豆
残業時：蒸し大豆
夜：ホタテ貝柱塩焼き(6ヶ)／イカ姿焼き(薄塩)／千切り大根／プレーンヨーグルト／トマトジュース

【運動】
エアロバイク50分×1
筋トレ

89kg／26.5

職場での会話
『お前、ほんま肉食わんな』
−『肉より、野菜の方がうまいって思いますよ。最近』
『そんな訳ないやろ』
−『そら嘘に決まってますがな』
・・・・でも、大根とかに薄味の出汁がしみこんでいるなんてのは
こんなにうまいものは無いと思うようになってきた今日この頃

さて明日も張り切ってまいりましょう

>>だら
泥酔して周囲に迷惑をかけ自分に愛想が尽きたから
もう飲まないことにしたと言ったのが2週間ほど前なんだが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

このスレってコツコツ続けてていいね
頑張れ

>>193
ああいうシチュエーションでの決意って、だらに限らず９０％くらいの人間はそのテンションを保てないのが普通だから。
大幅に緩和しつつも、その決意を完全に翻してないだけエライとほめてあげないと。

休肝日！
月いち写真撮影日！

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼鮭
　　・味噌汁　なめこ
　　・焼きピーマン
　　・トマト
　　・キウイ　りんご　梨
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆　
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou46515.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼きピーマン
　　・焼きブロッコリー
　　・アジのみりん干し
　　・ミートボール　小
　　・黒豆　甘い
　　・茹でえび
　　・りんご　梨　キウイ　巨峰
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou46516.jpg

夜　・ご飯
　　・うなぎ蒲焼
　　・鳥レバー
　　・味噌汁　かぼちゃ
　　・サラダ
　　　　生ハム　レタス　トマト　貝割れ大根
　　　　ヘルシーアイ　カロリー1/3イタリアンドレッシング　100ml99kcal
　　・サラダ　ノンオイル和風ごまドレッシング
　　・りんご　梨
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou46517.jpg

間食　　ダイドー　デミタスコーヒー155g缶　100g37kcal　57kcal
　　　　ホットコーヒー　クリーム

クランチ20回2セット　2リットルペットボトル2本を胸の前で浮かせて手に持って
レッグレイズ20回2セット

体重75.0kg　体脂肪14.5%

2008/08/27/91.0/18.7
　朝　イカ130g150kcal河豚50g50kcal煮付け（少し砂糖濃い）茄子付け合せ120g50kcal　胡瓜50g10kcal
　昼　秋刀魚130g400kcal　メカブ120gネギ30g二ラ50g味噌汁50kcal
　夜　カニ身ズワイ200g140kcalレタス100g10kcalワカメ適当サラダ　メカブ150g味噌汁50kcal
>>196
フォローありがとうございます。ワタクシ褒められて伸びるタイプでございます。今後ともどうぞよしなに。
>>193
いやーなんかなんともいえんのですが、ぐだぐだです。そんな感じでなし崩しで呑んでしまっております。もうしわけ。
あげくがこの書き込みしてる最中にツレから電話あって明日飲み決定しちゃいました。
一応言い訳しておきますと家では一切のんでおりません。今後もないでしょう。本当は迷惑かけるんだから外飲みをやめるべきなんですが…
にんともかんともです。大目に見てやってください。
>>191
少し説明不足でした。夜寒くて朝足の裏がサラサラなんです。自分けっこう足の裏汗かくんで。
それが計測の電気感知に影響しているのかなと。ちょっと試しに明日朝お風呂に入ってから計測してみます。
数値に違いがでるかもです。もっともヤッスイ体脂肪計なのであまり正確を期待しても酷ですが。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【食事】
朝：白飯(ふりかけ)／千切り大根／トマトジュース／プレーンヨーグルト
昼：イカ刺身／バナナ１本／トマトジュース／蒸し大豆
夜：ホタテ貝柱刺身(5ヶ)／イカ姿焼き／焼き茄子／たまねぎの炒め物／プレーンヨーグルト／トマトジュース

【運動】
エアロバイク30分×1
筋トレ

88kg／26.5

食べるものがワンパターン化してきてる
１さんやだらさんのを参考にと思うんですが、なかなか時間が無くて
冷凍庫に買い込んだイカで済ませてしまう
ちと、新しい手軽なものを探さなきゃ・・・

皆様お元気そうで安心です
頑張ってください〜

１さんは体型変わってきたですか？
スイム継続素晴らしい・・・

めがねさん、順調じゃないですか。

>>198
足裏が濡れた状態と乾いた状態ではいくらか体脂肪率に影響があるとはきくけど、そんなに極端なものではないはず。
やっぱり体脂肪率減ってきてると思うよ。

【食事】
朝：白飯(ふりかけ)／トマトジュース
昼：アジ刺身／りんご１個／トマトジュース／蒸し大豆
夜：エビチリ風(えび・たまねぎ）／たこ刺身／味噌汁／蒸し大豆／プレーンヨーグルト／トマトジュース
※蒸し大豆は毎日1袋(225kcal)を昼・夜で食べてます※

【運動】
エアロバイク30分×1 ・20分×1
筋トレ(張りのため、腕・肩のみ）

88kg／26.5

本日は、無謀にも人生初のエビチリにチャレンジ
中華っぽい調味料を入れつつ(にんにく・生姜・オイスターソース・豆板醤・鶏がらスープ・お酢など）
たまねぎ・エビを炒めると、なぜか、絶品に仕上がりました
今日の俺は輝いてました。
油も片栗粉も使わない中華・・・いい。

>>202
ありがとう
周りからも色々聞かれる様になってきて
まだまだお肉たっぷりですが、なんとなく痩せた錯覚に陥りやすい環境です。
逆に『めがね気合抜けてきたな』って思われましたら
やさしい言葉でツッコミお願いします〜

追加：お昼にもずくも食べました

2008／08/28/91.0/25.7/今日の鯛死亡数はお風呂後の数値誤差あり
　朝　鶏肝100g　大根100g白菜100gワカメ適当汁
　昼　イカ100gトマト150gピーマン100g人参50gカレー汁
　夜　外飲み　生中1焼酎水割り数杯不明　鶏串豚串ゴボウから揚げ軟骨から揚げ

店のオッサンがニコニコしながらボトルを勧めてきた　親切なんだろうけどありがたいんだけど　結局どれだけのんだのかサッパリかわからん
最終的な記憶無いし　なんだかなあです

>>202
少しは誤差あったみたいです　まあなんにせよ　数値は目安です　淡々とやっていきます
>>202
こちらもそんなにたいした物食ってないですけどね　大抵汁ものですし　割り方適当です
さて俺も今から朝飯食いますか　イカですよと　いい食材です　カロリー計算簡単だし

下の文のレスは眼鏡さんへです>>200
まだ酒がのこっとるなイカンイカン

2008/08/29/89.7/21.7
　朝　イカ130g100kcal大根150g30kcalえのき200g40kcalニラ50g10kcal味噌炒め
　昼　卵85kcalカニ身ズワイ200g140kcalニラ50g10kcal卵とじ　大根180g40kcal蒟蒻150g10kcal煮物
　夜　ウナギ白焼き130g400kcalえのき100g20kcalネギ100g28kcal蒟蒻150g10kcalすき焼き

朝シャワーを浴びた直後　89.4/25.3　帰宅した直後　89.9/18.7　夜入浴後　89.5/25.3
一日チョロチョロと計測したみました　こんな結果です　体脂肪数結構変化します
　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

>>207
それ変化しすぎだなｗｗ
しかも普通は風呂上りの方が低い数値が出るもんだが・・ｗ
オムロン？タニタ？

朝：魚介(ホタテ・牡蠣・タコ・エビ）とニラのスープ
(チゲ鍋っぽくするつもりが豆板醤のきいたピリ辛スープになりました）
昼：蒸し大豆／プレーンヨーグルト／トマトジュース
夜：大根とホタテのスープ(生姜たっぷり)／ホタテ・タコ刺身／モロヘイヤ(カツオ醤油)／キャベツ炒め／蒸し大豆

（つづき）
【運動】
エアロバイク40分×1 ・20分×1　　30分×1(予定)
筋トレ

88kg／26.5（ちなみに時間によってはそれなりに差がでます。起床時：86.9kg・夜食後：88.5kgでした）

前後逆になったけど、昨日・・・
08/08/29
【食事】
朝：トマトジュース
昼：牡蠣とたまねぎの甘辛煮／牡蠣素焼き／トマトジュース
夜(外食)：刺身(少量)／サラダ(ゴマだれ)／豆腐／あげだし豆腐／鯛アラ煮／タコの煮物
間食：クレープ半分

【運動】
エアロバイク40分×1 ・30分×1
筋トレ

88kg／26.5

だらさんの汁物に惹かれ、この週末はスープ特集にしてみました
やっぱ、体にしみこむ感じでうまいですわ


減量スタートして、３回目のお菓子・・・
やっぱり、洋菓子はうまい（私、甘いものが大好きな男でございまして）
『あと、食べて』といわれると、さらっと食ってしまう
自分の性格が、イタイタしい
自分自身のクレープを頼まなかっただけ、成長しているということにしておこう

2008/08/30/89.5/24.0
　昼　おにぎり100g海苔一枚170kcal　鶏肝100g120kcal　鯖煮付け100g300kcal　ピーマン70gニラ50gえのき100gワカメ適当味噌汁50kcal
　夜　カジキ焼き物200g350kcal　キングサーモン刺身50g100kcal　オカラ150gワカメ適当200kcal　玉ネギスライス170g80kcal　沢庵50g20kca

>>209
タニタ型式ＢＦ-045　3980円也

2008/08/31/89.4/23.6
　朝　酢飯100g200kcalマグロ中トロ？100g344kcal海苔一枚　ピーマン80g炒め20kcal　大根30gニラ50gもやし100g味噌汁50kcal
　昼　午睡　たべられず
　夜　ウナギ白焼き130g430kcalえのき200gキャベツ100g23kcalすき焼き　マトウ鯛煮付け80g（200kcal？砂糖使ってるし）　納豆100kcal大根160g40kcal

明日からその日にこなした運動量も明記します。（別段コレといって決まってはいませんが）
今日は、朝、筋トレ腕立て25足揚げ腹筋25買い物で徒歩二時間弱、夜、腕立て50足揚げ腹筋50。
因みに、自分は会社まで徒歩五分。昼に自宅に食事をしに帰るので一日往復二回。それと生活強度は基本立ち仕事の中程度。
これが休日以外の日には含まれます。
それと、今で書いてきた献立、自炊している分に関しては、まずほとんど砂糖油を使っていません。味噌を使用している物に関しては多少多めにkcalをつけています。
ただし実家で、たかった食事や貰ってきた惣菜に関してはそうではありませんので、それらが多そうな物に関してはkcalをカナリ過大につけている事があります。（適当です）

【食事】
朝：起きず
昼：エビチリ・牡蠣のガーリック焼き・タコ、イカ刺身・蒸し大豆・もずく・トマトジュース
夜：八宝菜(普通に油使ってる版)・うおぜ塩焼き(半身)・タコ、貝柱刺身・もずく・蒸し大豆・プレーンヨーグルト・トマトジュース・ゼリーDEゼロ

【運動】
エアロバイク40分×1 ・30分×1
筋トレ

88kg／27

知人が差し入れてくれた『ゼリーDEゼロ』を食べた
これ普通にうまいです
10kcalくらいとのことですが、腹にぼってりたまる感じがしてダイエット中にはいい息抜きになるんでしょうな。
ただ、何となくこういう甘いものを食べると、甘いものへの欲求がにょきにょき出てくるので
ローカロリーといえども、基本食べない方向で続けたいとは思います

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2008/09/01/88.8/24.4/昼通勤遠回り徒歩＋10分夜膝突き腕立て50足上げ腹筋50
　朝　酢飯100g200kcal海苔一枚　納豆100kcal　茄子100gニラ50gモヤシ100g味噌汁50kcal
　昼　酢飯100g200kcal海苔一枚　卵85kcal　えのき100gモヤシ100gワカメ適当味噌汁50kcal
　夜　豚肉大和煮100g（薄味、豚ロース脂身付き？）300kcal　大根煮物120g30kcal　胡瓜100g20kcalrキャベツ120g30kcalサラダ醤油のみ

やあやあやあ。

8/28
朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・めざし
　　・味噌汁　大根
　　・キウイ　メロン
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆　
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47115.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・りんご
　　・めざし
　　・いか煮
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ちくわの磯辺あげ　お弁当シリーズ
　　・メロン　キウイ　巨峰
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47116.jpg

夜　・焼肉
　　　　ビールと酎ハイいっぱい
　　・2軒目に何故か焼き鳥屋( ﾟдﾟ )
　　　　ビールと酎ハイ追加

間食　　缶コーヒー
　　　　ホットコーヒー　クリーム

自転車片道25分

体重75.0kg　体脂肪14.0%


8/29
二日酔い＆寝坊＆休肝日

昼　・おにぎり2個　豆ご飯
　　・魚市場のおみそ汁　海苔　マルコメ
　　・りんご　梨
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47117.jpg

夜　・ご飯
　　・冬瓜とえびのあんかけ
　　・魚市場のおみそ汁　海苔　マルコメ
　　・秋刀魚のお造り
　　・酢だこ
　　・りんご　梨　巨峰
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47118.jpg

体重74.7kg　体脂肪16.9%

8/30
夜来客。お寿司いぱーい。
朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼鮭
　　・味噌汁　じゃがいも
　　・焼きピーマン
　　・グレープフルーツ　りんご
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆　
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47119.jpg

昼　・ご飯　梅干　しじみのしぐれ煮
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・さつまいもの甘露煮
　　・焼鮭
　　・焼きピーマン
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・茹でえび
　　・黒豆　甘い
　　・茹でえび
　　・巨峰　キウイ　りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47120.jpg

夜　・お寿司いっぱい
　　・海鮮サラダ
　　・たらこ
　　・ピスタチオ　カシューナッツ
　　・ビール350ml5本くらい
　　・焼酎ロック2杯
食べ始めてから写真撮ってない事に気が付いたので画像無し。

間食　　　　ジョージア　カフェ・オ・レ250g缶　100g45kcal　113kcal
　　　　　　キリン ファイア　挽きたて微糖190g缶　100g17kcal　32kcal
晩ご飯後　　ケーキ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47121.jpg

体重74.7kg　体脂肪14.6%

8/31
寝坊で晩食べすぎ。やべー。
朝　・ご飯　たらこ
　　・納豆　生卵
　　・味噌汁　豆腐
　　・りんご　巨峰
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47122.jpg

昼　・カップスター　カレー南ばん

夜　・牛肉
　　・にんにくの芽とカルビ
　　・なす　にんじん　じゃがいも
　　・じゃこおろし　ポン酢
　　・サラダ　和風わさびドレッシング
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml4本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47123.jpg

晩ご飯後　冷凍のソバ飯一袋に生卵

体重76.1kg　体脂肪14.7%

寝坊が多いっす。
寝起き散歩がてら焼きたてのパン屋さんに。
ハードトーストないなーと思ってたら今焼けたよと声かけられた。
マジで焼きたてほかほか。
すぐにスライス出来ないので、30分か1時間後に切ってくださいって言われた。
ダッシュで帰って熱々のまま一斤まるまま貪りました。うめえええ。

昼　・ハードトースト一斤
　　・タマゴサンド
　　・サラダ　和風わさびドレッシング
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・調整豆乳
　　・ホットコーヒー　ブラック
　　・オニオンスープ　淡路島土産
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47124.jpg

夜　・八宝菜
　　　　白菜　しいたけ　にんじん　豚肉　いか　たけのこ　青梗菜　ピーマン
　　・山芋短冊
　　・さけ中骨水煮缶
　　・冷やっこ
　　・アサヒ　スタイルフリー350ml2本
　　・焼酎ロック1杯
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47125.jpg

水泳中　アサヒ　SUPER　H2O　500ml　100ml13kcal　65kcal

水泳　いつもよりちょい多目

体重76.4kg　体脂肪13.3%

>>219
一斤でどれだけカロリーあると思ってるのかな。
そんな風だから、ジワリジワリとリバってきてるじゃんｗ

>>201
亀レスすまんす。
頬と首筋と胸の貧相な感じは無くなって来ました。
でもその分体重も体脂肪も増えてますです。
太ももが結構引き締まってきました。
75kgの13%がベストなのか76kg14%なのかはたまた77kg12%なのか。
ひょっとして72kg13%なのか。

手探りでうろちょろしてますです。
油断したらすぐ食欲に流されるので、やばいっす。
残りひと月（スレ記録）くらいかっちょよく決めたいもんです（笑

>>220
950kcal〜1000kcalですよね。

１さんはたま〜にパンのドカ食いがあるね。

リバとかw

体重原理主義者は体脂肪とかは目に入らないんだな

>>224
バカだな。
例えば3ｷﾛ増えて体脂肪率が同じだったら、確実に体脂肪増えてんじゃんｗ

>>223
あります。
つーかパンだけじゃ無いんです。
今でも腹一杯食べたいという気持ちと葛藤するときが多いです。
運動してるだけ以前よりマシだとは思いますが。
現状に対してちょっと油断してる部分も多いです。

>>225
賢いね。
例えば体脂肪率を増やさずに筋肉を増やすのにはどうするの？

>>227
はいはい、又筋肉増強説ねｗ
前から気付いてたけど、ちょっとでも1に対して批判的なレスすると速攻で反論してくるのがいるんだよ。
あんたがそういうこと続けると、1の自作自演と勘ぐられて1の為になんないよ。
1を応援して擁護したいなら、もうそういうの止めときなよ。
不自然極まりないからｗ

どう転んでも俺の印象悪いだけじゃん！
君ら組んでるだろ！ばか！寝る！

【食事】
朝：バナナ(100kcal)・ヨーグルト(80kcal)・トマトジュース(40kcal)
昼：ひじき煮物(110kcal)／グレープフルーツ(150kcal)／蒸し大豆／トマトジュース(32kcal)
夜：豆板醤の効いた野菜炒め（えび・キャベツ・ピーマン）(200kcal)／ヨーグルト(80kcal)・蒸し大豆／ひじき煮少々(50kcal)／もずく(30Kcal)／味噌汁(なめこ・長ネギたっぷり）(50Kcal)／うおぜ塩焼き半身(昨夜の残り)(100kcal)／トマトジュース(40Kcal)
間食：蒸し大豆（１日トータル220kcal）

【運動】
エアロバイク40分×1
筋トレ

87kg／26
日頃、あまりカロリー書かないのですが
今日は、あんま食ってねーなと思ったので、つれづれなるままに書いてみました。
1300Kcal・・・もう少しは取るべきなんでしょうね

【本日のトピック�T】寝起き排尿後の体重が85台に入った
【本日のトピック�U】前の方がかわいい顔してたよなと、突っ込まれた

>>229
>>1さん可愛いｗｗｗｗ

>>231
キモイ、キモすぎる・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

親を大事にしない人よりよっぽど良いではないか。

2008/09/02/88.4/23.0/朝通勤徒歩＋20分昼通勤徒歩＋10分夜肘突き腕立て足上げ腹筋各25
　朝　豚肉大和煮（薄味、豚ロース脂身付き？）50g150kcal　辛子明太子20g30kcal大根100g20kcal和え物　ジャガイモ煮あっさり100g100kcal　胡瓜60g10kcal
　昼　鶏肉腿皮つき100g200kcal付け合せキャベツ50g10kcal　大根100g20kcal胡瓜100g14kcal生姜醤油　ジャガイモ煮あっさり100g100kcal
　夜　鶏肉腿皮つき100g200kcal付け合せキャベツ100g20kcal　納豆100kcal　ジャガイモ煮あっさり100g100kcal　胡瓜70g10kcal大根100g鰹節3g10kcal醤油

泳いだー。
腕が疲れたー。

朝　・バゲット
　　・チキンささみ一袋
　　・クリームチーズ
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・メロン
　　・ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47254.jpg

昼　・素うどん
　　・おにぎり2個　こんぶ　梅

夜　・きびなごお造り
　　・松茸ちらし
　　・蒸し鶏の20品目サラダ1/2　香味野菜ドレッシング
　　・鉄火巻き　サーモン巻き　鯖太巻き
　　・わかめ　ポン酢
　　・トマト
　　・アサヒ　スタイルフリー350ml3本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47255.jpg

水泳中　アサヒ　SUPER　H2O　500ml　100ml13kcal　65kcal
水泳後　ブリックパックコーヒー200ml　90kcalくらい

水泳　休憩しつつ2時間
水中ウォーキング40分

クランチ20回2セット　2リットルペットボトル2本を胸の前で浮かせて手に持って

体重75.0kg　体脂肪13.8%

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【食事】
朝：白飯(ふりかけ)・海苔佃煮・味噌汁・トマトジュース
昼：イカ刺身・蒸し大豆・もずく・グレープフルーツ・トマトジュース
夜：牡蠣と白菜の煮物・大根煮物・大根おろし・味噌汁・タコ刺身・イカ姿焼き少々・プレーンヨーグルト・トマトジュース
間食：蒸し大豆

【運動】
エアロバイク50分×1
筋トレ

87kg／25％

なお、明日から週末まで出張
UPしませんが、相当食うことになります・・・週末、チャリ漕ぎまくります

ジーンズ到着（関税安めの計算してくれてて小さな幸せ）
２本をのぞき、ぴっちぴちor骨盤いがみそうなぐらいきつい
やりがいあるじゃない・・・

>>238
俺も痩せたら履くと歩けなかった30インチとか29インチが履けるようになったのがびっくりした
頑張れ〜。でもジーンズ海外から直輸入ってそんなこだわりあんですか？
どこのメーカーのかなあ。

2008/09/03/87.9/24.4/朝通勤徒歩＋20分昼徒歩＋10分夜膝突き腕立て足上げ腹筋スクワット各50
　朝　ごはん100g170kcal　鶏腿皮つき100g200kcalゴーヤ90g20kcalキャベツ100g20kcal炒め物　大根100g20kcalサラダ醤油
　昼　酢飯100g200kcal海苔一枚　納豆100kcal　茄子100gにら50gえのき100gモヤシ100g味噌汁100kcal
　夜　カツオタタキ170g300kcalニンニク1片30kcal生姜ツマ100g20kcalしめ鯖100g340kcalイカ刺身40g50kcal　ゴーヤ90g20kcal鰹節3g10kcal　青菜オヒタシ100g（砂糖あり？）50kcal　ジャガイモ煮あっさり砂糖含150g200kcal

だら確実に痩せてきてるな
ゴーヤはダイエットに最高だと思う

9/3
朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1個
　　・めざし
　　・味噌汁　大根
　　・メロン
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47481.jpg

昼　・ツナサンド　結構多目
　　・ホットコーヒー　ブラック

夜　・回鍋肉　Cook Do
　　　　豚肉　キャベツ　万願寺とうがらし
　　・たらのムニエル　パックの
　　・蒸し鶏の20品目サラダ1/2　和風わさびドレッシング
　　・モロヘイヤ　じゃこ　ポン酢
　　・温泉卵
　　・梨
　　・アサヒ　スタイルフリー350ml3本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47480.jpg

間食　　バニラアイス　100kcalちょい

体重76.2kg　体脂肪13.5%


9/4　休肝日。
朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼鮭
　　・味噌汁　大根
　　・白菜の漬物
　　・レタス　ブロッコリー　トマト
　　・メロン
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47482.jpg
昼　・ご飯　梅干　焼鮭
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・さつまいも甘露煮
　　・ブロッコリー
　　・まぐろinハンバーグ
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・グレープフルーツ　巨峰　メロン
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47483.jpg
夜　・かやくご飯
　　・さんま塩焼き　大根おろし
　　・味噌汁　大根
　　・トマト
　　・さんまの昆布〆
　　・煮物　大根　にんじん　しいたけ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47484.jpg
間食　　キリン ファイア　挽きたて微糖190g缶　100g17kcal　32kcal
　　　　　ホットコーヒー　クリーム

腕立て20回2セット　40cmの台に足　　クランチ20回2セット　2リットルペットボトル2本を胸の前で浮かせて手に持って
レッグレイズ20回20セット　スクワット50回

体重76.7kg　体脂肪13.5%

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2008/09/04/89.5/25.3/朝通勤徒歩＋20分昼徒歩＋10分夜膝突き腕立て足上げ腹筋各25
　朝　オニギリ100g170kcal海苔一枚　納豆100kcal　ネギ100gえのき200gワカメ適当味噌汁100kcal
　昼　鶏肝100gゴーヤ100カレー炒め150kcal　キャベツ100g茄子100g味噌汁50kcal
　夜　刺身カンパチ50g100kcalボラ150g（地物3�`クラス！！油のノリがブリのようだった）400kcalツマ200g40kcal　煮物レンコン昆布ゴボウ人参冬瓜（砂糖含）100g100kca

昨日は、少し多めに食べたけど今日も摂取カルが少なくなってしまった。
晩、鯵のつみれ汁もまだあったのに…　ボラの刺身があまりに旨くて口の中の感覚を消したくなかった。食習慣の改善と言うならいい傾向なのやら、悪いやら。

運動は少し頑張りすぎてる感がある。特に筋トレとか。食後の散歩はもっと無理ない形で一生続けられる習慣に出来たらいいなあ。

>>241
ゴーヤがいいかどうかはアレですが、徒歩一時間位の場所にある農協に買出しに行く癖をつけました。そこで購入したものです。
旬の野菜が手頃に入手できるうえに運動がてらよい感じです。

休肝日々。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ほうれん草
　　・味噌汁　しいたけ　豆腐
　　・レタス　きゅうり　トマト　和風わさびドレッシング
　　・りんご　梨
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47586.jpg

昼　・ご飯　梅干　ふりかけ
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・かにかま
　　・ほうれん草
　　・ほたて
　　・一口カツ　お弁当シリーズ
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・グレープフルーツ　りんご　梨
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47587.jpg

夜　・ご飯
　　・肉豆腐
　　・ゴーヤチャンプル　卵1/2個　豚肉
　　・わかめスープ
　　・りんご
　　・17品目の蒸し鶏入りサラダ1/2　和風わさびドレッシング
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou47588.jpg

間食　　ワンダ　ZEROMAX　185g缶　100g9kcal　17kcal
　　　　ニチレイ　アセロラドリンク190g缶　190g55kcal

体重75.2kg　体脂肪14.1%

38.1%→３６．９％

皆様乙です
去年１さんが思い立ってスレ立てした日に、健康診断を受けて
「ダイエット始めよう！」と色んな事を改善開始。
私のダイエットが楽しくできたのは、
１さんのおかげの部分がとっても多いです。本当にありがとう〜
>>221　大食欲は原因謎ですがご自身で分かっているなら大丈夫であろうと
楽観です。過信は禁物ですが、自信は大切ですよ！

減量生活から離脱した3日間でした
しょっぱなから中華でどん引きしながらではありましたが
刺身系が多かったのと白米が少なかったこともあり（周りは飲みまくってましたが）
今朝、体重を量ると現状維持の87kg／25％でした
また、今日からリスタートします

>>239
特にこだわりがある訳でもなく、単純にXXXLだと
海外から買った方が安くて、種類も多いというのが買いはじめた理由です
今回買ったのはＡＥです（ここのジーンズは好きです）
今はXLになり『普通の店で買える喜び』も出始めましたｗ

>>247
書き込みされてる雰囲気だと、すっかり安定されている感じですね
最近、目標体重（まだ15kg先ですが）に落とした後の生活をイメージし始めていますが
正直イメージできておらず、難しいなぁ〜って思ってます

ただ、１年後、同じ様な書き込みが出来る様にがんばろうって思いました

だらもめがねも順調だのう！
１亡き後も頑張ってくれよ〜〜〜〜〜

2008/09/05/87.7/23.0/朝通勤＋20分昼通勤＋10分
　朝　鯵つみれ汁（ゴボウ生姜入り団子80g具ゴボウワカメ昆布？gえのき200gネギ20g）蛸茹で刺身60g　青菜おひたし（砂糖？）50g
　昼　オニギリ100g海苔一枚　鶏肝100gゴーヤ100g茄子100gピーマン70g味噌炒め
　23時　フライビーンズ100kcal
2008/09/06/87.8/22.2/朝買い物徒歩1時間夜買い物徒歩1時間膝突き腕立て足上げ腹筋各30
　朝　御握り100g海苔一枚　焼き鯖100g　ネギ100gえのき200g味噌汁
　昼　午睡タベラレズ
　夜　大アサリ80g玉ネギ人参シメジじゃが芋350g(内じゃが芋50g)スープ塩コショウのみ　甘エビ刺身50gツマ50g　玉ネギスライス100g

2008／09/06/87.1/22.9/午前買い物徒歩90分午後チャリだらだらと150分
　朝　イカ(イカフライの衣をはいだ物再利用)60g100kcal玉ネギ100g20kcalピーマン50g20kcalプチトマト150g50kcal炒め物　茶碗蒸し(蒲鉾二切れ松茸三切れほうれん草)220g200kcal
　15時　鶏腿皮つき唐揚げ120g300kcal　椎茸100gモヤシ100gモヤシ100gニラ50gの汁50kcal　煮干3本30kcal
　夜　豚肉70g300kcalえのき200g20kcalシャブシャブ　サワラ粕漬け50g150kcal　辛子明太子50g60kcalレタス150g20kcalサラダ　大根100g20kcal鰹節10kcal

08/09/06
【食事】
朝：熟睡
昼：トマトジュース（時間が無かったので大量に飲んでそのまま外出）
夜：ニラもやし炒め・もずく・ヨーグルト＆蒸し大豆・大根とホタテの煮物・トマトジュース

【運動】
エアロバイク40分×4
筋トレ

86kg/25％


08/09/07
【食事】
朝：トマトジュース
昼：ヨーグルト＆蒸し大豆・もずく・味噌汁・白飯少々・トマトジュース
夜：たまねぎとキャベツの煮物・たまねぎとササミのマリネ・ヨーグルト＆蒸し大豆・関アジ、イカ・ホタテ刺身・もずく・味噌汁・トマトジュース

87kg/25％

【運動】
エアロバイク40分×1
筋トレ

Ｗ杯予選を見ながらエアロバイクをこいでたら
おいおい大丈夫かよって展開のまま最後まで見てしまい
すっかり日曜はぐーたらごろごろ過ごしてしまった。

最近、トマトジュースを１日１本（900g・180kcal）飲んでる
特にカゴメの今シーズンものは昨シーズンものに比べて
相当、美味しくなった様な気がする・・・気のせいかｗ

2008/09/08/87.1/24.5/朝通勤＋20分昼通勤＋15分夜徒歩55分
　朝　鯖寿司100g(内鯖30g)300kcal　シーチキン水煮一缶59kcalレタス180g20kcal胡瓜80g20kcalサラダ　フライビーンズ100kcal
　昼　お握り100g170kcal海苔一枚　赤魚粕漬けカジキ焼き物100g300kcal　椎茸80gニラ50gモヤシ100g汁50kcal
　夜　焼鮭50g150kcal　カツオタタキ200g350kcal生姜50g20kcal胡瓜100g20kcalツマ30g10kcal

【食事】
朝：白飯（ふりかけ）・味噌汁・キャベツタマネギ煮・ヨーグルト・トマトジュース
昼：イカ刺身・グレープフルーツ・もずく・蒸し大豆・トマトジュース
夜：アジ刺身・ハマグリ素焼き・ささみとたまねぎのマリネ・味噌汁・ヨーグルト＆蒸し大豆・トマトジュース

86kg/25％

【運動】
エアロバイク35分×1
筋トレ

足がしまってきたのはいいのですが、やや太ももが細くなってきているのが気になりはじめ、スクワット時の負荷を足してみました。
といってもダンベル5kgを両手に持ってというレベルです
ベンチプレスとか担いでスクワットしているマッチョ(想像)のすごさを感じました・・・。

>>248
同じような＞出来ますとも(*ﾟ0ﾟ)o
１年くらいで何が変わるか…？と自分で振り返ってみたり
（今ちょうどそう言う時期なのです）しましたが、やっぱり
変化は心技体食もろもろ確実にあるです。
ご自身を大切に皆様頑張って下さいね！

だらとめがねが切磋琢磨してて、なかなかいい感じ。
ダイエットは自分との闘いだけど、同士がいるのは励みになるね。

2008／09/09/87.0/21.1/病院帰り徒歩60分
　朝　食べず
　昼　ネギトロ100g400kcal酢飯140g300kcalネギ海苔3枚　葉生姜50g10kcal
　間食　16時　ご飯50g100kcal　さつま揚げ100g150kcal　ひじきの煮物50g(砂糖油多し)100kcal
　夜　カツオタタキ200g350kcal生姜しその葉玉ネギ100g20kcalツマ50g10kca



今日病院にいてきました　定期健康診断でひっかったモノを今回の数値と共に公開します　前検診日平成20年5月27日

血圧
178〜104→190〜107脈拍数85

肝機能
AST(GOT）117→31
ALT(GPT）231→31
LDH　なし→244

糖代謝
HｂA1ｃ　5.3→4.2
空腹時血糖なし随時血糖2時間後199→空腹時血糖78随時血糖なし

痛風（番外)
UA　8.0→10.7　この日体温が36.9　UAが高いのは脱水気味だからだろうと言われましたほんとかよ

今回診療を血圧肝機能糖代謝に絞って総合で診察したのでその他の数値については細かく明記されていませんでした。
いや、なんかまだ色々あるんですけど健康診断表と照らし合わせて確認できたのはこれくらい。

自分が一番心配していた糖代謝について先生のありがたいお話(意訳)
随時血糖200程度はたいしたことない。よくある数値。基本的に病院は自覚症状の酷い既にぶっ壊れている人間が来るところで、
国の指針に引っかかるからといって、数値が低い人間には摂生と適度な運動をすれ、としかいいようがない、だそうです。
つまり摂生してる限り多少なりは今後も酒を飲み続けてもいいっぽいです。………多分。
う〜ん、でも本当に二時間後随時血糖200はたいしたことないのかなあ。わからん。たばかられた感じだ。
どの科に行くかで診療相談で看護婦さんに数値を話したら結構驚いてたのになあ。

【食事】
朝：白飯（ふりかけ）・味噌汁・ヨーグルト・トマトジュース
昼：バナナ・もずく・蒸し大豆・トマトジュース
夜：エビチリ・アジ刺身・味噌汁・トマトジュース・ヨーグルト・ささみとたまねぎのマリネ

87kg/25％

【運動】
エアロバイク40分×1
筋トレ

>>だらさん数値が改善した様でなによりです
やっぱり、このまま続けていいんだってモチベーションになりますよね
私も先日検査があり尿酸値だけあがってました。
運動をするとどうしても高くなるとかって言われました　(汗

みんなで晩ご飯。
9/6

朝　・ご飯
　　・かにかま玉子焼き　卵1/2個
　　・焼き万願寺とうがらし
　　・味噌汁　しいたけ　かぼちゃ
　　・17品目の蒸し鶏入りサラダ1/2　和風わさびドレッシング
　　・りんご　巨峰
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48094.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・さつまいも甘露煮
　　・かにかま玉子焼き　卵1/2個
　　・焼き万願寺とうがらし
　　・欧風えびカレー　お弁当シリーズ
　　・りんご　巨峰
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48095.jpg

夜　・お造り
　　　　まぐろ　たい　甘えび
　　・かつおたたき　オニオンスライス　ポン酢
　　・サラダ
　　・モロヘイヤ　じゃこ　ポン酢
　　・アサヒ　スタイルフリー350ml　結構
　　・焼酎ロック2杯
　　・乾き物
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48097.jpg

間食　　ダイドー　アイスココア275g缶　100g33kcal　91kcal

体重74.2kg　体脂肪15.3%

寝坊の介。
9/7

昼　・ご飯
　　・納豆　生卵1個
　　・味噌汁　あさり
　　・じゃこときんぴらのサラダ1/2　和風わさびドレッシング
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48098.jpg

夜　・冷やし中華
　　・牛たたき　オニオンスライス　付属のたれ
　　・サラダ
　　・じゃこときんぴらのサラダ1/2　和風わさびドレッシング
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48099.jpg

体重75.2kg　体脂肪16.2%



夜は外食。焼き鳥うまー。
9/8

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ほうれん草
　　・味噌汁　もやし
　　・かまぼこ
　　・いかなごの釘煮
　　・りんご　梨　三角みかんの缶詰
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48100.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・かまぼこ
　　・ほうれん草
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ちくわの磯辺揚げ　お弁当シリーズ
　　・焼鮭
　　・黒豆　甘い
　　・りんご　三角みかんの缶詰
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48101.jpg

夜　・焼き鳥屋
　　・生中いっぱい　酎ハイ　梅酒ロック　他
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48102.jpg

間食　　ダイドー　アイスココア275g缶　100g33kcal　91kcal

体重75.2kg　体脂肪14.3%

昨日お土産にケーキいっぱいもろた。
ケーキ食べまくった。
なのに酒。連続。
9/9

朝　・たこご飯　乾燥したのを混ぜるやつ　たこほとんど無い　わかめご飯っぽい
　　・いわし
　　・味噌汁　もやし
　　・りんご　梨
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48103.jpg

昼　・熊本ラーメン　ゆで卵入り

夜　・お造り
　　　　とびうお　たちうお　いさき　真あじ　ひらめ　さんま
　　・えびと冬瓜のあんかけ
　　・サラダ　和風わさびドレッシング
　　・アサヒ　スタイルフリー350ml2本
　　・焼酎ロック2杯
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48105.jpg

間食　　ケーキ3個　ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48104.jpg

体重76.2kg　体脂肪14.2%

ウォーキング中にバッティングセンター寄ってみた。
2コイン分打った。
最初左右どっち側が左打席か右打席かがわからんかった。
左打席設定にしたら体にボール来てびびった。
野球は観ないし、苦手。

9/10

朝　・黒ごまフランス＜ハーフ＞　山崎製パン
　　・目玉焼き
　　・クリームチーズ
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48106.jpg

昼　・ご飯
　　・焼鮭　梅干
　　・納豆　生卵
　　・味噌汁　白菜
　　・サラダ　イタリアンガーリックドレッシング
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48107.jpg

夜　・サーモンサラダ太巻き
　　・ぶりの照り焼き
　　・モロヘイヤ　じゃこ　ポン酢
　　・すきやき肉豆腐　キッコーマン　うちのごはん
　　　　牛肉少し　豆腐　レトルトの素一人前90kcal（材料抜き）
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間食　　グリコ　カプチーノ200mlパック　136kcal

ウォーキング　1時間半くらい
スクワット50回
クランチ20回2セット　2リットルペットボトル2本を胸の前で浮かせて手に持って
レッグレイズ20回2セット

体重75.8kg　体脂肪13.4%

>>247
大食欲はアルコールが原因です、はい。


>過信は禁物ですが、自信は大切ですよ！

今の俺にはズシリとくる言葉です。
良い言葉ですね。
痩せて順調なので「少しくらいなら大丈夫」と過信してたとこがあります、やっぱり。

【食事】
朝：白飯（ふりかけ）・味噌汁・ヨーグルト・トマトジュース
昼：イカ刺身・バナナ・蒸し大豆
夜：イカ姿焼き・味噌汁・蒸し大豆・小松菜おひたし・トマトジュース

86kg/25％

【運動】
エアロバイク40分×1
筋トレ

明日は会社のにて採血（春先の定期健診に引っかかった再検査）
先週、病院で検査したところなのに、さすがにめんどくさいっす。

泳いだー。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・いかなごの釘煮
　　・味噌汁　大根
　　・炒めアスパラ　貝割れ大根　トマト
　　・ししゃも2尾
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
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昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・ししゃも2尾
　　・甘い豆
　　・さつまいも甘露煮
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・炒めアスパラ
　　・焼き豚肉
　　・りんご　巨峰
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48221.jpg

夜　・お寿司
　　　　いか3貫　いかげそ2貫　かっぱ巻き7ヶ
　　・さんま塩焼き　大根おろし
　　・味噌汁　大根
　　・生ハムサラダ
　　　　生ハム　レタス　トマト　きゅうり　
　　　　ヘルシーアイ　カロリー1/3イタリアンドレッシング
　　・煮物
　　　　れんこん　にんじん　ちくわ　しいたけ　かぼちゃ
　　・りんご
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間食　　MEIJI　モカブレンド200mlブリックパック　88kcal

水泳1時間くらい
水中ウォーキング30分

体重74.9kg　体脂肪14.2%

2008/09/10/86.4/22.2/通勤朝＋20分昼＋15分夜膝突き腕立て足上げ腹筋各50/夜普通にドカ食い粕汁旨かったというより濁酒飲みたかったのかねえ
　朝　ご飯100g170kcal　刺身カツオ130g250kcal薬味ネギ　椎茸30g玉ネギ50gキャベツ50g汁50kcal
　昼　ご飯100g170kcal　キンキ100g200kcal　キャベツ120g20kcal
　夜　粕汁(具鮭大根シメジキャベツ蒟蒻)具のみ計測一杯目390g二杯目170g三杯目鮭250gキャベツ300g
2008/09/11/87.2/20.0/通勤昼＋15分夜膝突き腕立て足上げ腹筋各50
　朝　お握り120g200kcal海苔一枚　胡瓜50g醤油酢20kcal　モヤシ100gにら50gえのき100g茄子70g汁50kcal
　昼　お握り100g170kcal　納豆100kcal胡瓜50g　モヤシ100g茄子50gワカメ適当汁50kcal
　夜　大アサリ150g100kcal白菜100g20kcal汁　ボラのヘソ50g100kcal?　鯖酢20g80kcal　ゴーヤ卵とじ140g鰹節(油無)150kcal　茄子揚げ浸し100g200kcal?

>>258
へえー、尿酸値ってそんなもんなんですか。安心しました。現在糖質避けて魚介よりのたんぱく質に依存傾向があるので少し心配だったんですよ。
酒も飲むし。うちのじいちゃんも酒飲みで通風をまじかにみているので結構ビクビクしてました。

【食事】
朝：採血のため食べれず・・・
昼：インゲン豆の味噌和え・バナナ・豆腐・トマトジュース
夜：ホタテと白菜の炒め物・もずく・味噌汁・トマトジュース

85kg/25％

【運動】
エアロバイク30分×1
筋トレ

>>266
私も今回高かったので、病院でイカ・エビ食いまくってると言いましたが
医師曰く　そんなに関係ないんじゃない？と・・・。ほんとかよって思いましたがｗ

ちなみに私は尿酸の薬は飲んでます。（薬飲まないと７〜９とかです）
以前は、１日イスに座って仕事してると、太ももの付け根とか足全体がしびれたりしてましたが
薬飲むようになってから、それは全く無くなりました。

気になる様なら他の医師にも相談してみてもいいかも知れませんね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ビールぅ？
(;´3`)y-~~ うー　パスパス！

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・いかなごの釘煮
　　・味噌汁　大根　白菜
　　・さつまいも甘露煮　甘い豆
　　・りんご　巨峰
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48325.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・黒豆　甘い
　　・きゅうり
　　・玉こんにゃく
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・いわしミンチカツ　お弁当シリーズ
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48326.jpg

夜　・ご飯
　　・肉じゃが
　　・ピリ辛わかめスープ
　　・お造り
　　　　いか　たこ　サーモン　甘えび　たい
　　・ミックスサラダ
　　　　ヘルシーアイ　カロリー1/3イタリアンドレッシング
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間食　　キリン ファイア　挽きたて微糖190g缶　100g17kcal　32kcal
　　　　メイプルラッテ　ホット　紙コップ自販機

体重74.5kg　体脂肪14.1%

2008/09/12/86.6/22.5/通勤朝＋20分昼＋15分
　朝　餅米100g200kcal?　スルメ25g100kcal　煮干3本30kcal　ニラ50gえのき100gワカメ適当汁50kcal
　昼　餅米100g200kcal?　ライトツナ59kcal茄子50gピーマン100g蒟蒻150g炒め物100kcal
　夜　刺身カンパチ100g200kcalヒラメ100g130kcalツマ200g40kcal　鮎焼き物二尾100g250kcal　わたりガニ茹で50g40kcal

通風の気に続いて、高血圧もあったから塩分に気尾つけようと朝昼減塩したのに、夜刺身に醤油をジョバジョバかけてしまった。
塩分量もれこぢんぐするべきかねえ？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

(； ・`д・´)　ビールが冷えてるゾ！
(∩ ﾟдﾟ)アーアーきこえなーい

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ししゃも2尾
　　・味噌汁　豆腐
　　・ほうれん草
　　・りんご　巨峰
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
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昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・肉じゃが
　　・茹でえび
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・りんご
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夜　・ご飯
　　・鯛アラとカレイの煮付け
　　・ピリ辛わかめスープ
　　・山芋とろろいくらのっけ
　　・ミックスサラダ　和風わさびドレッシング
　　・りんご1/2個
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間食　　ワンダ　カフェオレ190g　100g46kcal　87kcal
　　　　ホットコーヒー　砂糖・クリーム
　　　　ホット牛乳屋さんの珈琲

体重74.3kg　体脂肪14.3%

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

随分と規則正しい食生活ですね
七味唐辛子をどうぞ

蒸し大豆は好物なの？それとも栄養を考えて？

一日ごろごろ。

朝　・ご飯
　　・目玉焼き
　　・焼鮭
　　・かにかま2本
　　・味噌汁　もやし
　　・トマト1個
　　・りんご1/2個　巨峰2粒
　　・グリコ朝食ヨーグルト100g　やわらか蒸し大豆40g
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昼　・もりそば　かけタイプ
　　・やわらか蒸し大豆　いつもの2倍　約80g
　　・大根サラダ　青じそドレッシング　適量
　　・りんご1/2個
　　・グリコ朝食ヨーグルト100g
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夜　・冷しゃぶ
　　　　豚肉　レタス　貝割れ大根　トマト
　　　　冷しゃぶノンオイルドレッシング　レモンおろし醤油
　　・水餃子　ポン酢
　　・りんご1/2個
　　・グリコ朝食ヨーグルト100g
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体重74.0kg　体脂肪14.7%（排便なし）

>>275
ダイエット始めた当初、たんぱく質が摂れて栄養があって何かいいもんないかなーってスーパーで食材探してるときにみっけました。
当初は水煮大豆買ってたけど、一度このやわらか蒸し大豆を食べてからはこれ一本です。
栄養を考えて食べてみたら美味しくて好物になったって感じかもです。
ものっそい美味しいですよ、これ。

2008/09/13/86.4/19.2/通勤昼＋10夜徒歩55
　朝　お握り130gシグレ海苔一枚　豆乳200ml
　昼　木綿豆腐144kcalニラ50gえのき100g蒟蒻150gピーマン50gニンニク1片味噌炒め
　夜　イカフライ130g　鯖砂糖醤油煮130g　じゃが芋煮っ転がし砂糖有80g　玉ネギ100g人参サラダ味なし
2008/09/14/86.5/21.2/昼通勤＋10
　朝　お握り130g海苔一枚　豆乳200ml10kcal　ニラ50gえのき100g汁50kcal
　昼　ウナギ白焼き100gネギ130g木綿豆腐144kcal蒟蒻150gすき焼きもどき砂糖無し
　夜　糖質カット100ml80kcal日本酒900ml　焼き秋刀魚150g　ウナギ蒲焼100g　稲荷寿司400g　ハタハタ焼き物100g　白身魚フライ150g

結局酒を呑んでしまった件　二日連続でドカ食いしてしまった件　kcal計算が面倒臭い件　フライモノは余計な件
運動サボりぎみな件　休みなしでストレスたまりまくりな件　だからたべてしまったってのは言い訳な件

もう寝るがな

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

このスレ、めちゃうまそーな写真がテンコ盛りじゃまいか
>>278のもゴージャスだし
無駄食いしそうな時、このスレみることにしるｗ

住人どもがんがれよ！！

08/09/12
【食事】
朝：ご飯・味噌汁・ヨーグルト・トマトジュース
昼：アジ刺身・バナナ・トマトジュース
夜：もやしとニラ炒め・味噌汁・ヨーグルト・トマトジュース

【運動】
なし

84kg/24％


08/09/13
【食事】深夜から遠出でおおはしゃぎ
朝：ファミマのおにぎり２個（うめぼし＆こぶ）
昼：ファミマのおにぎり１個（わかめ）・バナナ・スティックパン１本・
夜：えびちり（油量多めっぽい）・イカ刺身・とり貝刺身・トマトジュース

【運動】
エアロバイク30分×1
筋トレ

84kg/24％

一日外食だったため、ちと厳しい一日だった
最近、中華系の料理がもの凄い脂っぽいと感じるようになった


08/09/14
【食事】
朝：ヨーグルト・トマトジュース
昼：祝事のため、フレンチコース（結構なボリュームでした）
夜：白菜とホタテの炒め物・イカ刺身・具だくさん味噌汁・蒸し黒豆・ヨーグルト・トマトジュース

【運動】
エアロバイク30分×5
筋トレ

84kg/25％

この３連休は外に出ることが多く、カロリー摂取量が高めで推移・・・えらいこっちゃ
今夜のお店決定権は私だったので、魚料理屋に電話しておいた

運動量を増やすためDVDを大量に借りてきた
エアロバイクウィークにしよう

ダイエット中の男だが、>>1さんのおかげで「蒸し大豆」を知りました。
購入してみたら、う・・・美味い！！栄養の有無を無視しても味で好きになる程美味しかったです。

私も肉以外の蛋白源として、低脂肪牛乳や卵等、魚（肉だが）、納豆、豆腐を選んできました。
納豆、卵、牛乳は食べ応えがないな・・・と感じていました。豆腐だけだと飽きる。
ここで蒸し大豆！食べ応え、味とも言う事なしで栄養価も高い。
>>1さん教えてくれてありがとう〜。調理方法も何にでも入れられて良さそうですね。
ではでは。

歩いた歩いた歩いたー！

朝　・ご飯
　　・焼鮭
　　・味噌汁　ゆうげ
　　・トマト1個
　　・大根サラダ　青じそドレッシング　適量
　　・黒豆　甘い
　　・りんご1/2個
　　・グリコ朝食ヨーグルト100g
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48598.jpg

昼　・ご飯
　　・目玉焼き
　　・納豆
　　・味噌汁　ゆうげ
　　・キャベツ140g　キャベツのうまたれ
　　・りんご1/2個
　　・プレーンヨーグルト100g　やわらか蒸し大豆40g
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48599.jpg

夜　・ご飯
　　・アスパラと大葉と梅肉の豚肉巻き揚げ
　　　　アスパラ　豚肉　梅肉　わさび　大葉
　　・なすの肉みそ炒め　うちのごはん　レトルト　1人前70kcal　なす除く
　　・味噌汁　ゆうげ
　　・トマト1個
　　・キャベツ　キャベツのうまたれ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48601.jpg

間食　夕方　赤福2個　83kcal/個　166kcal
　　　　　　　　月見団子2個　ノーマルとずんだ餅風　大体で83kcal/個　166kcal
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48605.jpg
計332kcal

ウォーキング　17411歩　約14km　3時間近く
クランチ20回2セット　2リットルペットボトル2本を胸の前で浮かせて手に持って
スクワット50回

体重75.5kg　体脂肪14.1%

月見団子が食べたくなって買って来たら、お土産で赤福とケーキが家に。
ケーキは明日明日。
赤福と月見団子は食べたけど、今日はがっつり歩いてたのでヨシ！
揚げもん食べたけど。

ニュー速のキャベツスレでお勧めだった「キャベツのうまたれ」が今日届いた！
これ博多っ子にはお馴染みなのでしょうか。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48606.jpg

株式会社くばらコーポレーション
http://www.kubara.co.jp/
http://www.kubara.co.jp/products/umatare2.html

楽天
http://www.rakuten.co.jp/daiei-r/593274/593294/

ちなみに100g60kcalです。

>>280
ダイエット当初、あの頃の、不安だったけどとにかく前への気持ちを今一度思い出してがんばる！
ありがとうー。

>>282
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

チン野菜にも合うしプレーンヨーグルトにも合いますよねー。
砂糖入ったヨーグルトには合わない気がする。
でも、ダイエット向きじゃないけどバニラアイスには合う気がする。黄な粉の素だから？

一度納豆に混ぜた気がするんだけど、気のせいかもしれない。

2008/09/15/86.8//21.4/通勤朝+20分昼+20分夜膝突き腕立て足上げ腹筋各50
　朝　タベラレズ
　昼　お握り100g海苔一枚　納豆100kcal　えのき200gワカメ適当汁
　22時　ご飯60gうなタレかけ　粕汁(鮭薩摩揚げ大根白菜玉ネギ)具のみ計測400g　トンボマグロ刺身220g

仕事ストレス言い訳　今夜もたくさん食べました　昔よりもドカ食いで食べる量がへっているのは成長です　でも連続はまずいがな

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2008/09/16/87.3/17.7/通勤朝+20分昼+10分
　朝　お握り60g110kcal海苔一枚　豆乳200ml100kcal　モヤシ200gワカメ適当味噌汁50kcal
　昼　ホッキ貝サラダ30g200kcal　卵とじ(卵一個85kcal雑魚50g100kcalブナシメジ100g20kcal白菜400g50kcal）
　夜　サワラ醤油漬け焼き80g200kcal　茹でモヤシキャベツエノキ100g50kcal　大根煮物150g30kcal

08/09/15
【食事】
朝：特に食べず
昼：トマトジュース・ヨーグルト
夜：魚料理屋（イカ、アナゴ素焼き・刺身盛り合わせ・アジ煮付け・ハモと野菜の水炊き・キス天ぷら・鯛めし・味噌汁）

【運動】
エアロバイク40分×1
筋トレ

85kg/24％

08/09/16
【食事】
朝：白飯（ふりかけ）・味噌汁・ヨーグルト・トマトジュース
昼：イカ刺身・もずく・蒸し黒豆・トマトジュース
夜：イカチリ・もやし炒め・ヨーグルト・蒸し黒豆・味噌汁

【運動】
エアロバイク30分×1
筋トレ（左肩に痛みがあったので左腕はパス）

84kg/24％

寝起きなどは83kg・23％みたいな数値が出始めた。
ようやく開始から20kg減まで来たなって感じがしてます
もちろん誤差の範囲です、はい。

みんなに痩せたね〜と言われ、気が緩みそうになってるのも事実
少しタイトな服を着るとかなりすっきりとした自分が鏡越しにいて、浮かれそうになるのも事実
ただ、風呂場でたるんだ腹周りを見ると、まだまだこれからなんだと気持ちを引き締めてます。
とりあえず、このまま進めるんだという頭での理解とは別に
どこかで出口を探し始めています。

痩せてから維持してこそ、ダイエット・・・って
先は長い

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2008/09/17/87.1/18.4/通勤朝+20分昼+15分
　朝　餅米80g150kcal海苔一枚　明太子90g170kcal　茄子70gエノキ100gニラ50gワカメ適当味噌汁100kcal
　昼　餅米100g200kcal　焼き鮭80g200kcal　茄子70gピーマン50g大根100g味噌汁100kcal
　夜　衣ムキムキカジキフライ100g250キロ　刺身剣先イカ80g80kcal黄鯛30g60kcalツマ50g10kcal　茹でエノキモヤシ100g茹で白菜100g50kcal　白菜漬物80g20kcal　プチトマト70g30kcal

Jane　Doe　View　バージョンうｐきたよー。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・コロッケ1/2個
　　・味噌汁　もやし
　　・トマト　貝割れ大根
　　・きゅうり
　　・りんご1/2個
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48846.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・きゅうり
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・アスパラと大葉と梅肉の豚肉巻き揚げ
　　・りんご
　　・巨峰
　　・赤福2個
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48847.jpg

夜　・お寿司　9貫
　　・お造り
　　　　まぐろ　たい　はまち　貝柱　いか　甘えび　サーモン　まぐろ
　　・酢だこ
　　・りんご1/2個
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48848.jpg

間食　　ジョージア　カフェ・オ・レ250g缶　100g45kcal　113kcal
　　　　ダイドー　ブレンドコーヒー190g缶　100g36kcal　68kcal

体重75.1kg　体脂肪13.8%

釣りでした。

朝　・おにぎり4個　鮭　梅干　いかなごの釘煮　シーチキン　大体100g/個
　　・味噌汁　白菜
　　・サラダ　レタス　たまねぎ　キャベツのうまたれ
　　・りんご1/2個
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48849.jpg

昼　・おにぎり4個　鮭　梅干　いかなごの釘煮　シーチキン　大体100g/個
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48850.jpg

夜　・なす炒め大根おろしのっけポン酢がけ
　　・お造り
　　　　さより　いわし　さっぱ
　　・冬瓜とえびのあんかけ
　　・うなぎ蒲焼
　　・小あじから揚げ　市販品
　　・サラダ　レタス　たまねぎ　キャベツのうまたれ
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml2本
　　・焼酎ロック1杯
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48851.jpg

間食　　ジョージア　カフェ・オ・レ250g缶*2本　100g45kcal　226kcal
　　　　　森永 ビスケットサンドアイス　235kcal

体重74.0kg　体脂肪13.3%

釣り行ってきましたです。

釣果
いわし9匹　さっぱ2匹　さより2匹　あじ7匹
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48852.jpg

いわしは手開きでお造り。
さよりもせっかくなのでお造り。
さっぱは内臓とって筒切りにして背骨ごと食べました。
父ちゃん母ちゃんと3人でわけわけ。

急に思い立って釣りに行ったので、今日の晩ご飯は多めになりました。
半日立ちっぱで動きまくったからヨシという事で。
ちょっとだけ久しぶりのビールでまたーりっす。

そういやだらさんはこの時期のボラをよく食べてるけど、
寒ボラしか馴染みが無いつーかボラ自体ほとんど食べる機会が無い俺には新鮮。

参加者のお二方ともすっげー順調に痩せてますね！
よかいち、よかいち。

>>288
あきらめたらそこで試合終了ですよ。
ベタすぎてすまん…。

たるんだ腹回りって言うのは皮と皮下脂肪ってことかな？
知ってると思うけど皮はですね、必ず、ある程度までは戻ります。
年齢や食生活、その他の要素で違うとは思うけど、戻ります。
1年かけてゆっくり痩せると弛みが目立たないけど、急激に痩せると中身が減った分目立つだけっす。
結局同じ事なんす！

偽の出口を探さずに、みんなでうろちょろうろちょろしつつとにかく前へ行きましょう！

お作りが美しい〜　さすが１さん家　やるなぁ〜

【食事】
朝：ご飯（ふりかけ）・味噌汁・ヨーグルト・トマトジュース
昼：アジ刺身・豆腐・トマトジュース
夜：イカ刺身・せんぎり大根・味噌汁・鰯煮付(ちびこいの２尾）・ヨーグルト・トマトジュース

【運動】
エアロバイク30分×1
筋トレはお休み(左側にハリが出てたため右腕のダンベルのみ）

84kg/23％

今日は仕事がいっぱいいっぱい
ただ、以前よりカッカしなくなった気がする
ダイエットは関係ないとは思うけど・・。そんな事、感じた方おられます？

>>294
ありがとう

『もうダイエット耐えられねー、辞めてー』って感じた事は無いんです。
どっちかと言うと、低カロリーな食材でこんなうまいもん作れたよって、楽しみながらやってます

お腹のたるみってのは、皮が〜というより、
まさにメタボ的な、さわり心地のいい脂肪が残ってます　(汗
182cm-84kg-23％だから、普通に太い人なんですけど
結構周りが、痩せたやせたと、ちやほやしてくれるんです
で、少し調子に乗ってしまってるのだと思います。それが、なんだかなぁと思えて。

周りが「いつまでやるん？」と聞いてくるときに
「とりあえず75kgかなぁ」とか話しているうちに、本当に75kgになったら、辞めてしまいそうな気がしたりします。
まさに、これが>>1さんの言う「偽の出口」なんでしょうね
多分、そこをどう維持していくかみたいなのが大切なんだとは思いますが。

どういう感じで、最後、ソフトランディングしていくのか
何となくイメージ出来ておらず迷いがあるんだと思います

とは言えおっしゃるとおり、ゆっくりでも前進ですね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

俺も参加していいですか
極度の食事制限により1200以下とかにしてたら
鬱だし・皮膚ぼろぼろ・髪の毛ハゲるわ・ダルイわで最悪に
昨日からちゃんと1800カロリーとるようにしました
身長は178センチ・体重79.4キロ・体脂肪18・基礎代謝1600
多分極度の食事制限により筋肉が落ちて体重減ったと喜んでいましたが
過食のせいで77キロまで落としたのに(これ筋肉が落ちてるだけだと)
そして一週間で79.4までリバウンドしました
これからは三大栄養素ちゃんととってこれに参加しようと思います

三大栄養素で俺目標にしてとろうと思います
たんぱく質・魚介類一切れ＋肉類８０ｇくらい＋卵一個＋豆腐1/2丁（または納豆小１個）＋牛乳２００cc
炭水化物・朝ご飯200g・昼ご飯300g・夕ご飯150g→これで235
脂質・ＤＨＡサプリなどで
こんな感じで三食1800カロリーぐらいにしてみます
運動はビリー応用とランニング五十分ぐらいで
月曜・水曜・金曜日と八時間ゲーセンでバイトです
バイトは立ちぱなしです

なんかアドバイスあったらお願いしてもいいでしょうか？

>>296３０分やったって痩せないよ。痩せたいなら筋トレいらないから走れ

てす

【食事】
朝：ご飯（ふりかけ）・ヨーグルト・トマトジュース
昼：アジ刺身・バナナ・蒸し大豆
夜：えびと白菜の炒め物・イカ・鳥貝刺身少々・味噌汁・蒸し大豆＆ヨーグルト・トマトジュース

【運動】
エアロバイク40分×1
筋トレ

83kg/23％

>>299
よろしくです

私もPFCバランスに気をつけなきゃって思ってはいますが
やっぱり、炭水化物は控えてたんぱく質多めって感じになってます

アドバイス出来るような体型じゃないんだけど
自分なりに、これはいいかなぁって思ってるところを。

トマトジュースを飲みはじめて、減量前よりも肌の調子は良くなっていると思います。
（カゴメの無塩トマトジュースを１日800cc：160kcalくらいは飲んでます）
トマトが嫌いじゃなければ、おすすめです

あと「蒸し大豆」　詳しくは１さんの過去レス見ると魅力が・・・
うまいし、体にも相当いいし

また、色々情報交換していきましょう


>>302
アドバイスありがとう
仕事の関係もあって、今、帰宅が11、12時ってのが多くて、ちゃちゃっとこいでるって感じなんですよね。
正直、今のペースだと夜中に外出て行くガッツもなく

ちょっと仕事、落ち着いたらジョギングとか、他の運動も試してみるわ。

とりあえず今日は朝は
ランニング五十分いってきたあと
軽く筋トレ
ランジ・三十回・足上げ腹筋1分
トレーニング終了後に朝飯
・食パン三枚
・牛乳200CC
・ゆで卵一個
・とろけるチーズ一枚

誰もいないけど失礼します
昼飯結果かきます
・ご飯200g→320カロリー
・しいたけ120g→21カロリー
・味噌汁→33カロリー
・鮭100g→200カロリー
・しょうが20g→5カロリー
・生たまねぎとキャベツ炒めしたやつ混ぜてカッテージチーズいれてレモン汁かけてやつ→100カロリー
だいたいの計算でこうなりました
美味しかったです^p^

太ももの内側が筋肉痛です。
釣りで立ったり座ったりしまくったから！
遊びながら自然にスクワット。お得！

9/18
朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・あじ塩焼き　昨日釣ったの
　　・味噌汁　白菜　豆腐　たまねぎ
　　・ピーマンと塩昆布を混ぜたの
　　・りんご　グレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48993.jpg

昼　・ご飯　いかなごの釘煮
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・ミニお好み焼き　60kcal/個　お弁当シリーズ
　　・焼鮭
　　・ピーマンと塩昆布を混ぜたの
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・りんご　グレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48994.jpg

夜　・牛たたき　オニオンスライス　付属のたれ
　　・鳥胸肉塩コショウ焼き　約120g　少しだけ皮付けたまま焼いて皮とった
　　　　チン野菜　かぼちゃ　にんじん　じゃがいもを軽く焼く
　　　　茹でブロッコリー
　　・ミニ和風ロールキャベツ　鶏がらスープで茹で
　　・たこステーキ　たこの柔らか煮
　　・青じそと大根のサラダ　トマト　キャベツのうまたれ
　　・りんご1/2個
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48995.jpg

間食　　キリン ファイア　挽きたて微糖190g缶　100g17kcal　32kcal
　　　　ホットコーヒー　砂糖　クリーム

体重74.0kg　体脂肪14.3%

未だに歯医者通いしてます。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ししゃも2匹
　　・味噌汁　豆腐
　　・トマト
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48996.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ブロッコリー
　　・シュウマイ
　　・卯の花
　　・ひじきの煮物　お弁当シリーズ
　　・巨峰　りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48997.jpg

夜　・ご飯
　　・鮭のバター焼き
　　・きんぴらごぼう
　　・味噌汁　ゆうげ
　　・モロヘイヤ　じゃこ　ポン酢
　　・トマト
　　・海藻サラダ　レタス　キャベツ　キャベツのうまたれ
　　・巨峰
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou48998.jpg

間食　　ダイドー　こんがりミルクセーキ280g缶　カロリー忘れた　ちょっと高め
　　　　ホットコーヒー　クリーム
　　　　ホットクリーミーココア　紙コップ自販機

体重73.3kg　体脂肪14.1%

>>295
いわしは手開きで後は背骨とって皮を剥ぐだけと、包丁入らずなのが楽っす！
めちゃうまーでした。

>>297
なんというか、その辺のいろいろな事は、実感としてよく判ります。

>>299
どうぞどうぞ。
年齢判らないけど若そうですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

そゆースレじゃない

>>310
結構前からスレみてましてファンでしたｗ
ご飯の写真おいしそうだし羨ましいと思っていました＾＾
とりあえず結果
体重77.6キロで体脂肪19％
前から77.6キロだったのがドカ食いにより太ったらしいです
それがもどったらしいです
朝起きてランニング一時間
朝飯
・食パン三枚
・カッテージチーズ75g
・ゆで卵一個
・牛乳200cc
いまからバイト四時間いってきます
メダル運び腰にくるからやだなんだが
いってきます（^ω^)

バイトオワタ
昼飯
・エビフライ
・ご飯100g
・味噌汁
・かにサラダ一パック
・納豆
かにサラダがかなりの高カロリーだと思う
マジで怖いです＞＜

あと鮭130g
でした

一日分まとめて書いてくれんかね

1さんの家の子になりたい。

日曜出勤ですよ、明日。

朝　・ご飯
　　・納豆　生卵
　　・きんぴらごぼう
　　・味噌汁　もやし
　　・トマト
　　・巨峰
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49087.jpg

昼　・わかめうどん
　　・おにぎり2個　昆布　梅干

夜　・スモークサーモン　オニオンスライス
　　　　ヘルシーアイ　カロリー1/3イタリアンドレッシング　100ml99kcal
　　・さんま塩焼き　大根おろし
　　・コールスローサラダ1/2　キャベツのうまたれ
　　・ほうれん草
　　・煮物　里芋　ちくわ　かぼちゃ　にんじん
　　・りんご
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml2本
　　・焼酎ロック1杯
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49088.jpg

間食　　ホットコーヒー　クリーム
　　　　 パナップ　ストロベリー　166kcal
　　　　
体重73.8kg　体脂肪13.6%

08/09/19
【食事】
朝：ご飯（ふりかけ）・ヨーグルト・トマトジュース
昼：イカ刺身・バナナ・豆腐・トマトジュース
夜：たまねぎたっぷりのエビチリ・イカ刺身・もずく・味噌汁・ヨーグルト・トマトジュース

【運動】
エアロバイク40分×1
筋トレ

83kg/23％

08/09/20
【食事】
朝：ご飯（ふりかけ）・味噌汁・もずく・トマトジュース
昼：買い物してて食べれず
夜：えびともやしの炒め物・えびちり（昨日の残り）・味噌汁・もずく・ヨーグルト・トマトジュース

【運動】
エアロバイク40分×2
筋トレ

83kg/24％

ぼちぼちクールビズのシーズンも終わり
スーツを用意しないといけず、今日、２着買いました。
今までオーダーしてたけど、既製品で買えた・・・・これはうれしい

忙しくて疲れたですよ。
13時過ぎにコンビニ行ったらこの辺の高カロリー弁当しかなかた。
量の割にカロリー高すぎてﾜﾗﾀ。
完食しました。

朝　・ご飯
　　・目玉焼き
　　・いかなごの釘煮
　　・味噌汁　大根
　　・コールスローサラダ1/2　キャベツのうまたれ
　　・りんご　グレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49166.jpg

昼　セブンイレブン
　　・ソースカツ丼弁当　1029kcal
　　・フレッシュ野菜サラダ
　　・ノンオイル青じそドレッシング

夜　・リブロースステーキ145g
　　　　なすの焼肉のタレ焼き
　　・にがうりと豆腐と豚肉炒め
　　・コールスローサラダ1/2　トマト　キャベツのうまたれ
　　・りんご
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml2本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49167.jpg

間食　　メロンオレ　紙コップ自販機
　　　　
体重74.5kg　体脂肪12.6%

2008/09/18/86.9/19.3/夜徒歩60分
　朝　ご飯50g90kcal　ブリ刺身80g210kcalツマ50g10kcal　ニラ50gえのき100g昆布干し椎茸80g50kcal
　昼　お握り150g260kcal海苔一枚　豆乳200ml100kcal　煮干3本30kcal
　夜　衣ムキムキカジキフライ160g400kcal　煮物大根人参ゴボウ各50g50kcal　茹で白菜80gモヤシエノキ70g40kcal
2008/09/19/86.1/19.3/通勤昼+20分夜徒歩55分
　朝　豆乳200ml100kcal　スルメ50g170kcal　フライビーンズ100kcal
　昼　お握り150g260kcal海苔一枚　明太子80g170kcal　大根100gエノキ100gワカメ適当味噌汁50kcal
　夜　カツオ150g260kcalツマ50g10kcal　茹で人参エノキ50g20kcal　茄子しげ焼き(油多)50g200kcal　豚キャベツ味噌炒め(油砂糖有)100g400kcal？
2008/09/20/85.7/17.0/通勤朝昼各+20分
　朝　玄米雑穀(生で玄米100g350kcal雑穀100g374kcal一食分1/6)120kcal　衣ムキムキイカフライ100g200kcal　エノキ100gニラ50g大根

100g味噌汁50kcal
　昼　玄米雑穀120kcal　豚レバー200g260kcalにら50gネギ130g蒟蒻150g味噌炒め
　夜　飲み屋　生中1日本酒4合？　イカゴロ焼きネギ間チャンジャ後記憶なし
2008／09/21/83.9/20.2/通勤朝+20分夜徒歩55分
　朝　豆乳200ml100kcal　スルメ50g170kcal
　昼　玄米雑穀120kcal　黒ゴマ豆腐280g400kcal？ネギ140g大根100g50kcal
　夜　豚30gイカ20gレンコン大根人参玉ネギ280g汁250kcal？　豚バラ？玉ネギ炒め(砂糖油有片栗でとろみ)130g400kcal？　白菜漬物100g20kcal

だいぶん長いこと書き込めなかったなあ　休みが欲しい　疲れてるけどウォーキングにでる習慣はできてるみたい

>>320
休日出勤（・∀・）人（・∀・）ナカーマ　なんか、みんな忙しいんですねえ。
>>319
自分も服がだいぶん緩くなってきました。特に下着類はずり下がりが酷い。一通り買い換えないといかんです。
>>299
今後とも適当にどうぞよろしく。トリップは付けた方がいいですよ。
>>293
ボラの刺身が好きなんです。それも旬で油ののったものよりやせてコリコリした歯ざわりのが一等好きです。大量のツマと混ぜてほとんどサラダ感覚です。

【食事】
朝：トマトジュース
昼：ご飯（ふりかけ）・野菜とホタテの炒め物・ヨーグルト・蒸し黒豆・味噌汁・もずく・トマトジュース
夜：イカ、タコ刺身・味噌汁（２杯）・ヨーグルト・蒸し黒豆・トマトジュース

【運動】
エアロバイク40分×2
ゴルフ打ちっぱなし・・・これを運動といっていいのか分からんが。

83kg/24％

【悩み】
最近、電車に座ってて、駅に着いたときに立ち上がると
血の気が引いて、目の前が一瞬暗くなることが２〜３回続きました。
貧血？鉄分足りてない？と不安に。
まぁ、マルチミネラルってサプリを飲むようにしてますが、
ここ３〜４日ほどは飲んでなかったってのも理由かなぁ
さて、今宵はこの辺で寝ることにしよう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

>>322
多分単なる低血糖だと思うな。
自分も無茶なダイエットしてたときはめまいが酷かった。
基礎代謝を大幅に割り込むようなカロリー摂取の仕方だと陥りやすい。

2008/09/22/85.1/17.6/通勤朝+20分昼+10分夜徒歩90分
　朝　玄米雑穀120kcal　卵85kcal　納豆100kcal　大根100gえのき100g汁40kcal
　昼　玄米雑穀120kcal　豚レバー125gゴーヤ100g玉ネギ50gニンニク一片味噌炒め250kcal
　夜　豆鯛煮つけ80g(砂糖無)150kcal　湯豆腐(豆腐70g大根130g)醤油黒酢100kcal　ササミ100g100kcalモヤシ200g20kcal醤油黒酢

【食事】
朝：トマトジュースを飲み、猛ダッシュ
昼：バナナ２本・豆腐・インゲン味噌和え・蒸し黒豆・トマトジュース
夜：白菜とホタテ煮・えびちり・味噌汁・もずく・ヨーグルト・蒸し黒豆・トマトジュース

【運動】
エアロバイク30分×1・20分×1
筋トレ

83kg/23％

>>324
ありがとう。低血糖かぁ。
カロリー摂取は結構しっかりかなと思ってたんだけど
食べてる日とそうでない日と偏りがあるんでしょうね。
トマトジュースと大豆・黒豆で400Kcalをベースに＋1000と思って食べてるんですが
朝飯が食べれない（早く起きればいいんだけど）と300近く減りますもんね
気をつけないといけませんね。

>>323
ご尊父はどうしたの？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

2008/09/23/84.1/19.0/通勤朝+15分
　朝　雑穀玄米120kcal　豚レバー125gエノキ100gにら100g玉ネギ80gカレー炒め250kcal　煮干3本30kcal
　昼　鰻丼(白焼き130g430kcalタレ30g？kcalご飯150g260kcal）　サラダ大根150g30kcal鰹節10kcal酢
　夜　サーロイン100g500kcal　絹豆腐70g50kcal大根150g30kcalワカメ50g酢　茄子丸焼き100g30kcal　ゴーヤ卵とじ(油卵少)100g150kcal

昨日摂取カロリー低かったから少しは食っていいかと、久しぶりに牛肉食ってやったけど、カロリー凄いねえ。
コレなら鶏食うわいな。

1もいい加減コピペやめればいいのに。
しつけーよなあ。

4時半起きで釣り行ってきた！

9/22
朝　・おにぎり2個　梅
　　・玉子焼き　卵1個
　　・味噌汁　ゆうげ
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49485.jpg

昼　・おにぎり6個　梅　鮭　いかなごの釘煮
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49486.jpg

夜　・唐揚げ　アジとカワハギとベラ
　　・トマト
　　・冷やっこ
　　・切干大根　昆布入り
　　・カワハギ肝　さっと湯通し　ポン酢
　　・じゃがいものピリ辛炒め　キッコーマン　うちのごはん
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml　3〜4本
　　・焼酎ロック2杯
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49487.jpg

間食　　ジョージア　カフェ・オ・レ250g缶　100g45kcal　113kcal
　　　　キリン ファイア 関西限定ミルク珈琲250g缶　100g43kcal　108kcal
　　　　ホットコーヒー　砂糖　クリーム
　　　　
体重73.2kg　体脂肪13.0%

朝はちょっと軽めの白ご飯。
お昼は遠出してこってり食べてきました。
釣りで腰が痛い。

9/23
朝　・ご飯
　　・焼鮭
　　・味噌汁　かぼちゃ
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・調整豆乳
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49490.jpg

昼　・ベトコンラーメン
　　・中華飯
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49491.jpg

夜　・カワハギとベラの煮付け
　　・大根と水菜のサラダ　キャベツのうまたれ
　　・コールスローサラダ1/2　トマト　キャベツのうまたれ
　　・お造り　まぐろ　いか　たこ　サーモン　はまち
　　・鳥肝のしょうが煮
　　・ほたての佃煮風　お土産
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml2本
　　・焼酎ロック2杯
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49492.jpg

間食　　豆乳飲料　麦芽コーヒー200mlブリックパック　紀文　132kcal
　　　　
体重75.5kg　体脂肪12.4%

プールになかなか行けない。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼きピーマン
　　・味噌汁　大根
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49493.jpg

昼　・ご飯　うなぎ蒲焼
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・切干大根　昆布入り
　　・まぐろinハンバーグ
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼きピーマン
　　・りんご　梨
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49494.jpg

夜　・ご飯
　　・チンジャオロース　CookDoチンジャオロース
　　　　牛肉　ピーマン　にんじん
　　・小松菜とごぼ天の煮びたし
　　・味噌汁　ゆうげ
　　・酢だこ　じゃこ
　　・キャベツ　貝割れ大根　きゅうり　トマト　キャベツのうまたれ
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49495.jpg

間食　　ジョージア　エメラルドマウンテンブレンド190g缶　100g33kcal　63kcal
　　　　キリン ファイア　挽きたて微糖190g缶　100g17kcal　32kcal
　　今　ホットコーヒー　スリムアップシュガー

腕立て20回2セット　40cmの台に足
クランチ30回2セット　負荷無し
レッグレイズ20回20セット
スクワット50回
　　　　
体重74.7kg　体脂肪14.4%

一昨日、早起き釣り行ってきた！
いい運動になったです。
めっさ日焼けしましたです。
代休もろた俺。だらさんすまん。

釣果
ウマヅラカワハギ18匹　ベラ5匹　小アジ23匹
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49488.jpg

エラ取るのめんどくさかったので、頭落として内臓とって丸揚げ。
南蛮漬けにはしませんでした。
カワハギも丸揚げ。お造りにしたかったけど小さすぎでした。
ベラも丸揚げ。
カワハギの大きな骨以外は全部ばりばりっと食べましたです。
残りのカワハギとベラは煮付けにしてもらって昨日食べました。

お土産。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49489.jpg

飴ちゃんです。
巻き寿司で10円玉くらいの大きさです。
リアルー。

2008/09/24/83.6//17.8/通勤朝+20分昼+15分夜徒歩50分
　朝　玄米雑穀120kcal　鮎焼き物100g250kcal　大根50g玉ネギ100gモヤシ100g味噌汁50kcal
　昼　玄米雑穀120kcal　マグロ唐揚げ150g500kcal？　ゴーヤ50gモヤシ100g味噌汁50kcal
　夜　玄米雑穀120kcal　ササミ200gゴーヤ100g玉ネギ100味噌炒め250kcal

今夜は大分寒かった。気楽に夜Tシャツ短パンで出かけれるのもソロソロ終わりだな。
朝も布団からでるのが辛くなる。前のダイエットが頓挫したのも冬に入ってなんだかどうでも良くなったからだ。これから一段と気を引き締めよう。

>>334
激務は先週まででした。今週はダイブ落ち着いています。残業もありません。
奇遇なのか何なのか、こちらも今週の土曜に会社の面子と釣りにいく予定がでています（といってもそれに格好つけてビール飲みに行くだけ）
只、天気が悪そうだし流れるかも。
それにしても大量でウラヤマシイ。自分は下手糞なので、投げ釣りなんかまともに前に飛びません。
目的の魚引っ掛ける前に浅瀬の雑魚に皆餌を持ってかれてしまいます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

【食事】
朝：トマトジュースを飲み、猛ダッシュ
昼：バナナ・豆腐・もずく・きんぴらごぼう・トマトジュース
夜：えびちり・お好み焼き(1/3)・味噌汁・もずく・ヨーグルト・トマトジュース

【運動】
エアロバイク30分×1
筋トレ

82kg/23％

最近、朝が眠い
夜も気が付くと寝てしまってる

2008/09/25/82.9/18.0/通勤朝+20分昼+15分夜徒歩55分
　朝　玄米雑穀120kcal　卵85kcal　納豆100kcal　モヤシ100gワカメ適当汁30kcal
　昼　玄米雑穀120kcal　サワラ粕漬け100g250kcal　牛乳133kcal　ゴーヤ80gモヤシ100gワカメ適当40kcal
　夜　焼き秋刀魚110g350kcal玉ネギスライス50g10kcal　オコゼ唐揚げ50g300kcal　明太子50g70kcal大根180g40kcal　雑魚50g100kcal鰹節10kcalネギ50g10kca

　ちと食べすぎ

やわらか蒸し大豆を味噌汁（ゆうげ）に入れてみた。

>>335
俺はほんと適当にサビキとかハゲ引っ掛けとか、短い竿で胴付きでベラとか狙える魚やるだけっす。
明石の方に行くんだけど潮流れ速いのであんま投げ釣りしないんす、俺。飛ばないし。
安もんの道具持って遠出して、海見ながらおにぎりほおばりに行くような感じです。
だらさんの住んでる所は食事内容見てても海が近そうな感じで良いですね。

朝　・ご飯
　　・かにかま入り玉子焼き　卵1/2個
　　・ししゃも2尾
　　・味噌汁　なす
　　・グリーンサラダ1/2　ハーフマヨネーズ
　　・りんご　キウイ
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49561.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・甘い豆3種
　　・きんぴらごぼう
　　・ししゃも2尾
　　・かにかま入り玉子焼き　卵1/2個
　　・りんご　巨峰
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49562.jpg

夜　・ご飯
　　・まぐろとモロヘイヤの和え物
　　　　醤油　みりん　酢　しょうが　COOPの店頭チラシのレシピ
　　・味噌汁　ゆうげ　やわらか蒸し大豆
　　・いかと里芋煮
　　・グリーンサラダ1/2　キャベツのうまたれ
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49563.jpg

間食　　WANDA　金の微糖185g缶　100g17kcal　31kcal
　　　　ホットコーヒー　砂糖　クリーム
　　　　マネケン　ココアワッフル　217kcal

クランチ20回2セット　2リットルペットボトル2本を胸の前で浮かせて手に持って
スクワット50回　2リットルペットボトル2本を腰の辺りに持って
　　　　
体重73.7kg　体脂肪14.5%

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　37歳で独身で母親と同居って終わってるじゃねーかｗｗｗ　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

乾杯！

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼鮭少し　ししゃも
　　・味噌汁　もやし
　　・レタス　ブロッコリースプラウト　トマト　和風ノンオイルごまドレッシング
　　・高野豆腐
　　・りんご　グレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49680.jpg

昼　・ご飯　梅干
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・高野豆腐
　　・焼鮭
　　・茹でえび
　　・ちくわの磯辺揚げごま　お弁当シリーズ
　　・りんご　グレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49681.jpg

夜　・大根おろし
　　・肉豆腐
　　　　豆腐に片栗粉付けて揚げ　豚肉
　　・豚肉と野菜炒め　ポン酢
　　・アサヒ　クリアアサヒ350ml2本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49682.jpg

間食　　ホットコーヒー2杯　砂糖　クリーム
　　　　芋羊羹

クランチ20回2セット　2リットルペットボトル2本を胸の前で浮かせて手に持って

体重73.0kg　体脂肪14.8%

あれからこうなりました。

2008/06/27　73.2kg　11.5%
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49683.jpg_URLgPp1lvywyvBjUizn9/1jyou49683.jpg
2008/07/27　75.1kg　12.3%
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49684.jpg_zIEsI9ZQ8LR9M08rwBTv/1jyou49684.jpg
2008/08/27　75.0kg　14.5%
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49686.jpg_x6uYzIuVvXzOeFystqeM/1jyou49686.jpg
2008/09/27　73.0kg　14.8%　釣りの日焼け後が…。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49688.jpg_iadgRUQtfTSaQcQafuP4/1jyou49688.jpg


お約束　2008/09/27
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49689.jpg_JiIOTQjdLpxtzJdO8NL5/1jyou49689.jpg
お約束　2008/05/27
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49691.jpg_REuwuMmQxBlnyVdpCmVj/1jyou49691.jpg

前回のお約束ポーズより少しは胸に厚みが増したような。

今日で丸一年です。
四月以降そして最近と、丸一年最後までかっこよくダイエット食生活とはいかなかったけど。
ダイエットを思考に入れた生活はこのままも続けますが、
スレにうｐするのは一応今日で最後です。
絶対避けたいことですが大幅にリバウンドしたらまた戻ってきて記録します（笑
そしてまた軌道修正を。

体重・体脂肪はこれからも毎日計測していきます。

昔の食生活をしてしまった日が数日続いたとしても、
しっかり目をそらさず肉体の変化を確認して取り返す事。
一応スムーズにダイエット出来たけどそれを過信せず、けど一年間続けられた自信は忘れない事。
お酒はほどほどにする事（笑

今までいろいろありがとうございました。
アドバイス、叱咤、激励、応援、煽り、共感。
あぼ〜ん機能は一度も使っていません。
レスしてないときも、このスレに書かれた文字は全て読んでます。
過去スレもたまに読み返しています。

いろいろな人がこのスレを読んで、立ち止まって、参加して、通り過ぎて。
ブラウザでこのスレを見たところ、入院生活でこのスレを見てくれてる方もいるのですね。
料理板の方とかも。マッシュマニアスレの方もどうも（笑
和柄が好きなので梅田ヨドバシの店舗にどんなのかと見に行きましたよ。

まだまだ書き足りない事や、書かなければいけない事が沢山あるけど切りが無いや（笑

ダイエット板に初めてスレを立てた日の気持ち。
初めてウォーキングした日の気持ち。
いつまでダイエットが続くか不安だったけどとにかく歩いてたときの気持ち。
ウォーキング中にジョギングして息があがったけど走れた事と、そのときの涙ぐんだ気持ち。
除夜の鐘が聞こえてきたときの気持ち。

その時々の気持ちをいつまでも忘れずに、これからの日常生活を続けていきたいです。

スレは今後もROMります。
書き込みもたまには。ダイエット話絡めるから雑談してても許してね。
記録としてレスするのは、今日で一応の終了です。

自分に関わってくれた全ての人に心から感謝してます。
一人だったら、このスレが無かったら、ここまで続けてこられなかったと思います。
今まで本当にありがとうございました。

ROMっている方、現時点の参加者のだらさん、めがねさん、一度参加してくれた方、
以前何処かのスレで見たこの言葉を、皆さんのダイエットが必ず成功すると信じて、
自戒の意味も込めて贈ります。

「ダイエットは裏切らない。裏切るのはいつも自分じゃないか」

http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou49692.jpg_V8eGXNlrUTPmVqi3y8jO/1jyou49692.jpg

１年継続し続けたことは称賛に値するわ。
俺は、１の食事メニューが美味しそうなんでたまに画像見にきてたが、
食事も楽しみながら、ここまでスマートに痩せれるとはなー。

あっぱれだわ。
後、やわらか蒸し大豆教えてくれてありがとー。
お疲れ様でした。

書き込みはほとんどしてませんが、最初からROMってました。
（去年アボカド納豆をすすめた者です）

ほんとうにかっこよくなったね。
お疲れさまでした。

>>１さんおつかれ

182cm　115kg→75kg　の男です。
ROM組でしたが、同スペックのあなたの存在は
俺のダイエットにとって、とても大きなものでした。
基本的になるべく我慢の無いように考えつつ痩せてきたつもりですが、
どうしても辛くなる時、辞めたくなる時だってありました。
そんなときこのスレは「続ければこうなれるんだ」という希望と安心感を与えてくれました。
蒸し大豆の美味さも教えてくれましたしｗ

>>1さん、1年間お疲れ様。そしてありがとうございました。
そして、アドバイス諸氏にも「ありがとう」を。

1さん、お疲れ様です
一時期「この人リバるんじゃないか」とヒヤヒヤしてましたが
ちゃんと維持できてるのを見て、気をつけるところきちんと気をつけていれば
維持もそんなに難しくはないのかなって参考になったり
いろいろ励みになったりしたので、ありがとうと言いたいです。

維持するのもダイエット！
これからも頑張ってください

>>1
自分もROM組で会ったことも無いけど、身近な存在に思えて減量中は随分あなたの存在に励まされた。
改めて感謝。
ま、なんかお別れみたいで湿っぽくなってるけど、別に死んだわけでもないし、スレに書き込む量が減るだけだけだしなあ。
たまに、とは言わず仕事忙しくなかったらちょくちょく顔だしてな。

１さん乙です。海外在住なので日本のご飯が恋しく、画像を辿ってきたら
このｽﾚにたどり着いたというﾖｺｼﾏな動機だったけどRomるにつれ
いろんな意味で元気がでました。ありが�d
ご飯の写真みられなくなるのはさみすィけど、これからも維持がんがってください。
つーか付き合ってください♪(ｼﾞｮｰｸですｗ)
他のﾀﾞｲｴｯﾀｰさんも引き続きﾌｧｲﾄです！ｶﾞﾝｶﾞﾚ―p(・∀・`)q―ｯ!!

>>1さんお疲れさま。このスレ大好きでした
>>1さんが居なくなるのがすごく寂しい…
リバウンドして戻って来てくれればいいのにって
考えてる嫌な私がいる…ごめんなさいorz
　
1年間ありがとう>>1さん。

あらららららら　>>1さん現役引退ですか？でもコーチで球団には残るみたいな
まあ、それだけ聞ければ一応一安心です
なにはともあれお疲れ様でした
もし俺が>>1さん位痩せれて、そんでもし機会があれば、どこかに飲みにいきましょうや

2008/09/26/83.4/20.4/通勤徒歩朝+20分夜買い物徒歩40分
　朝　白身魚フライ2ヶエビフライ3ヶ110g　大根250g白菜120g汁　胡瓜100g
　昼　玄米雑穀120kcal　納豆100kcal　大根80gにら100g汁　煮干3本
　夜　胡麻焼酎720ml(全部は飲みきらず)　刺身貝柱100gカジキ50gツマ80g　白身魚フライ370g　胡瓜浅漬け50g　大根菜茹で40g鰹節10kcal

　カニ身大根人参酢和え物110g　お握り130g　ニンニクハン玉
2008/09/27/83.1/18.8/午前買い物徒歩50分午後買い物自転車ダラダラ60分？夜徒歩50分膝突き腕立て足上げ腹筋各50
　11時　胡麻焼酎昨日の残り少し　白身魚フライ130g　モヤシ100gワカメ適当汁　ニンニク4片
　夜　鯛焼き物30g　衣ムキムキイカフライ50g　焼き秋刀魚130g　モヤシ200g大根100g生ワカメ50g
　　　寿司500g位(マグロ2種　海老2種　イカ　カンパチ　イクラ　アナゴ　ホタテ　鯛)メモ紛失ハッキリせず

26日の食べすぎは楽しむための計算内でしたが、今夜の寿司は完全に計算外。差し入れで食わねばならない雰囲気とかナニゴト。
上寿司だし旨かった、間違いなく旨かったが、こんなにショッパイ寿司は初めてだ。たらんだろうが食ってから直ぐに運動してやった。
カロリー計算は昨日からの合計で一万カロリーこえてそうなどでやらんがな。
26日の酒が計らずとも>>1さんへの祝い酒になったのは唯一よかったかな。

>>339
釣りは延期となりました。
海が近いのは近いんですが、実は実家が魚屋なのです。困ると実家に帰って、食品を強奪して帰ってくるのです。刺身とか焼き魚。
よく〜フライとかでるのは店で残った惣菜です。昔はコレを平気で2〜3皿食ってました。それだけで数千kcal。その上、他のオカズにドンブリ飯、そりゃ太るわなです。
>>342
スレのネタになるなら俺も写真とっときゃよかったなー
因みに現在の体形は痩せる前の>>1さん位の感じです。元のウエストが大体110くらいだったのでお約束のポーズ今の自分でも出来たりします。

1さん、どうもありがとう。
とりあえずひと区切りですね
私がこのスレに出会ったのはつい最近ですけど、
何となく中途半端なままダイエットにひと区切りを付けたくなってた頃
このスレに出会って、ある意味衝撃だった

ありがとう
っていうか、これからも叱咤激励頼みます

2008/09/25（木）
【食事】
朝：ご飯・味噌汁・お好み焼（1/3）・トマトジュース
昼：バナナ１本・豆腐・きんぴらごぼう・もずく・トマトジュース
夜：アジ刺身・お好み焼き(1/3）・ひじき・トマトジュース・ヨーグルト

【運動】
エアロバイク40分×1
筋トレ

82kg/23％


2008/09/26（金）
【食事】
朝：ご飯・味噌汁・トマトジュース
昼：バナナ２本・豆腐・きんぴらごぼう・トマトジュース
夜：鳥料理の居酒屋：牛タタキ・豆腐サラダ・焼き鳥（つくね・ねぎま）・鳥＆野菜炒め・鳥出汁うどん

【運動】
エアロバイク50分×1
筋トレ

82kg/23％


2008/09/27（土）
【食事】
朝：熟睡
昼：ご飯（ふりかけ）・カレイの煮付け・味噌汁・ヨーグルト・トマトジュース
夜：タコ刺身・トマトジュース・ヨーグルト（今日は運動不足なので軽く食べて寝る！）

【運動】
なし

81kg/23％


最近、柔らか蒸し大豆のストックが切れて、買わなきゃと思いつつ買えてない。
買わなきゃ

ROM組の一員♀です。
春頃にこのスレを発見し、その後半年で26�`減量しました。
服のサイズは9号になりました。
今は維持目的でダイエット継続中です。
1さん、本当にお疲れ様でした。
食事の写真がとても楽しみでした。
現在スレで報告中の方、私のような根性無しでも痩せることができました、諦めずに頑張ってくださいね。

>>1７０キロきるまでやってよ

>>1さん本格的に卒業かあ、感慨深いです。でもさびしくないのは何故？ｗ
私はダイエット板でダイエット始めて、勉強がてら色々なスレをROMってた時
１さんのスレに出会いました。
書き込みはあまりしなかったけど、ダイエット中にはいつも1さんの様子を励みにしてました。
結果、私が半年近く頑張れて、20kg以上ダイエットできたのは1さんのおかげでもあります。
>>1さんお疲れ様でした。ROMでも監督としても時々顔出してくださいねー。

>>358
>>1さんは70一度きってるよ。
コンビニのショーケースに映った自分見て「少し痩せすぎかな」
って思ってモリモリ筋肉つけたのよ。
素敵な肉体だわ。

2008／09/27/83.9/17.8/夜徒歩50分
　昼　木綿豆腐144kcalモヤシ100gにら50gエノキ100g味噌汁200kcal論　スルメ25g90kcal
　夜　スルメ25g90kcal　卵85kcalゴーヤ100g炒め100kcal　モヤシ100gにら50gエノキ100g味噌汁50kcal

あーー　流石に食べなさ過ぎか？いまからなんかつまんでもいいかもね。メンドクサイからしないけど。

通勤、夜の散歩とも歩くコースは固定されているのですが、最近ラップタイムがあがっているので、家で発見した万歩計で今夜歩数を計測してみました。
7500弱でした。時間的に考えると朝と昼の歩数だけでは日に一万歩までとどかない計算になります。
仕事中の動きも足すとそれくらいになるでしょうか？
歩く最中の負担も軽くなっている自覚があるので、そろそろ徒歩戦士からジョグナイトに転職してもいいころかなあ？

2008/09/28（日）
【食事】
朝：ご飯・カレイの煮付・味噌汁・ヨーグルト・トマトジュース・バナナ１本
昼：ご飯・鮭と野菜の味噌バター炒め・味噌汁・ホタテと大根の和え物・トマトジュース
夜：アジ刺身・魚介の炒め物（ホタテ・エビ・イカ・たまねぎ・キャベツ・もやし・しめじ）・味噌汁・ヨーグルト・トマトジュース

【運動】
ゴルフ
エアロバイク20分（途中でつかれてしまいました）
筋トレ

81kg/23％

今日は、ゴルフへ行ってきました。体重落ちてからはじめてのコースでしたが
肌寒いくらいの天気だったせいか、全く疲れませんでした。

外食の場合、あっさりしてそうなものを注文しようと思ってるのですが
意外に『しっかりバター』で、少し胃にきました　(汗

朝・昼・晩と、しっかり食べた１日でした。

>>361
徒歩戦士からジョグナイトへ・・・渋い響きですね

うわっ！書き込めない間に1さんのラストが…。
実は4月以降のメニュー見ててこれリバるんじゃね？って思ってましたよｗ
けど運動さえしてればなんとかなるもんだなぁ。
痩せるまでのメニューはよく見るけど、痩せてから維持のメニューはあまり無いので
参考になりました。
食事を楽しんでここまで痩せれるもんなんだね。
俺ももうちょっとで標準体重なので気を抜かず維持を見据えて頑張る！
参加者のみんなも頑張ろう。
1さんお疲れ様でした。

2008/09/29（月）
【食事】
朝：ご飯（ふりかけ）・トマトジュース
昼：豆腐（たれ付き）・カツオタタキ・バナナ・トマトジュース
夜：アジ刺身・カツオタタキ・イカ刺身・白菜炒め・味噌汁・トマトジュース

【運動】
エアロバイク40分
筋トレ

82kg/23％

最近、スーパーでイカ刺身の姿が少なくなった
（というか、あるんだけど特売から消えつつある）
とにかくイカを食いまくった夏でした
ありがとう、イカ

1さんお疲れ様でした。
スレを読んで感銘を受ける事は多々あったけど、ハードな減量中でありながら
美味しい食事を楽しんでいるのが特に印象的でした。
美味しいダイエットを飄々と楽しんでいるようでいても実際は激しい空腹を
こらえていたとも察します、でもこれだけいろいろ書き込んでも決して
弱音を吐かないのも凄いっす。
弱音も読みたかった気もしますがｗ
ともあれ、素晴らしいスレをありがとう。

('A`)さんもだらさんもめがねさんも今後参加する方も、
一生スパンで程々に頑張りましょう。

2008/09/29/81.9/10.2/通勤昼+15分夜徒歩50分膝突き腕立て足上げ腹筋各50
　朝　ご飯100g170kcal　鯵刺身80g100kcalツマ30g10kcal　胡瓜50g10kcal
　昼　玄米雑穀120kcal　カンパチ刺身100g260kcalツマ50g10kcal　ゴーヤ100gエノキ60gワカメ適当味噌汁50kcal
　夜　カツオタタキ360g650kcalツマ150g30kcal　ニンニク1片20kcal

>>363
まだ、ステータスが足らんようです。もう少し基本職でがんばりまふ。
あんま無茶するとロストしちゃう。

2008/09/30/82.6/25.9/通勤朝+20分、夜膝突き腕立て、足上げ腹筋、椅子クラン、背筋？各50
　朝　玄米雑穀120kcal　木綿豆腐144kcalエノキ60gゴーヤ80g大根30g玉ネギ50gワカメ適当味噌汁250kcal　煮干3本30kcal
　昼　白米100g170kcal　鯖煮(砂糖有)200g500kcal　ネギ100g白菜100g40kcal
　夜　刺身カジキ110g150kcalボラ110g(油多)200kcalツマ100g20kcal　玉ネギ150g30kcal

雨で昼夜散歩できず。うろ覚えとか聞きかじりの筋トレを通常のものに追加してやってみた。
クランチとかマジ無理。五ミリもあがらない。背筋とかガチ悲惨。トドが喘いでるだけみたいなー。その上どっちも骨がゴリゴリあたって凄い痛い。
最終的には筋トレ中心で推移するはずだから、今のうちにしっかり調べていたほうがいいよなあ。

2008/09/30（火）
【食事】
朝：ご飯（ふりかけ）・八宝菜少々・トマトジュース
昼：サラダ（とろろ・もずく・春雨・きゅうり・大根）・生春巻き・バナナ　（ざっくり550Kcal）
夜：ホタテ貝柱刺身・白菜とホタテ煮・大根煮物・味噌汁・トマトジュース・ヨーグルト

【運動】
エアロバイク40分
筋トレ

81kg/22％

>>368

筋トレは大事になってくるんでしょうね
私は腕・背中・足を中心にやってますが
二ヶ月たってかなり効果を感じてます。

腰痛持ちということで、腹筋を避けてたんですが
かなりぼよんぼよんの肉が残ってます。
腹筋もきっちりしなきゃって、いまさらながらですが反省してます

2008/10/01（水）
【食事】
朝：ご飯（ふりかけ）・味噌汁・トマトジュース・
昼：豆腐・南瓜煮物・きんぴらごぼう・バナナ
夜：イカ刺身・白菜とホタテ煮・味噌汁・トマトジュース・ヨーグルト

【運動】
エアロバイク20分
筋トレ

80kg/22％

2008/10/1/82.2/20.8/通勤朝+20分昼+20分夜徒歩50分膝突き腕立て足上げ腹筋各50
　朝　玄米雑穀120kcal　鮎焼き物100g250kcal　モヤシ100gエノキ80g玉ネギ80g味噌汁60kcal
　昼　玄米雑穀120kcal　豚レバー150g200kcalモヤシ100g玉ネギ80gにら50g炒め250kcal
　夜　刺身イカ100g90kcal貝柱100g100kcal甘海老50g50kcalツマ80g20kcal　じゃが芋100g80kcal大根70g20kcal煮物(砂糖少)
2008/10/2/81.5/25.9/通勤朝+20分昼+5分夜徒歩50分膝突き腕立て足上げ腹筋各50
　朝　刺身鯛80g160kcalボラ100g200kcalツマ50g10kcal　卵2個？玉ネギセリ汁190g200kcal
　昼　玄米雑穀120kcal　おでん(薩摩揚げ3個150g210kcal大根2個100g50kcalじゃが芋50g50kcal)
　夜　カンパチアラ煮(兜カマ腹、砂糖無し)250g650kcal　大根100g20kcal玉ネギ100g40kcal

>>370
正直な話筋トレは苦痛でしかありません。
時間的には歩くほうが食うので厳しいはずなのですが、こちらはむしろ楽しい。よくわかんです。
自分も腹のボヨヨンはかなり目立つので（とゆうか首鎖骨肩のラインだけが妙にスッキリしてきた）
腹筋だけは散歩と同じく恒久的な癖にしたいのですが…。ちと思案のしどころです。

2008/10/02（木）
【食事】
朝：トマトジュース
昼：豆腐・南瓜煮物・具だくさん春雨酢の物・バナナ・トマトジュース（大量）
夜：イカ刺身・イカとモヤシ炒め・味噌汁２杯・ヨーグルト

【運動】
エアロバイク40分

80kg/22％


今週に入って、妙に「痩せたい」と思うようになってきた
昔から痩せたい願望は、ほとんど無く、
この減量生活もどっちかというと健康面から
痩せなきゃという使命感みたいなのが強かったんだと思う

ただ「イイ体になりたい」と思い始めた。
まぁ欲張っても仕方ないけどね〜

>>372
気持ちが楽なのを続けるのが一番でしょうね。
ウォーキングが楽しいってのはいいですね
毎日、エアロバイクこいでますが、DVD見ながらでないと、飽きちゃって。
今度、一回、歩いてみます。

誰しも好き・嫌い、得手・不得手あると思うからゆっくり行きましょう

>>367
かべのなかにうまっています

バナナ騒動で他の板から飛んできた者です。ちと覗かせてもらいました。
楽して痩せようと思ってる女性が多い中、ここのスレの人達は
地道に頑張ってますね。影ながら応援してます！
自分は男ですが、やはり自転車は脚が細くなるのでいいですよ。

パン

2008/10/02（木）
【食事】
朝：炊き込みご飯
昼：豆腐・南瓜煮物・具だくさん春雨酢の物・バナナ・トマトジュース
夜：ホタテ刺身・イカチリ・味噌汁・ヨーグルト

【運動】
エアロバイク30分
筋トレ

80kg/22％

部長　『どんどん貧相になってくな〜〜もったいないぞぉ』
私　『元通りになっても嫌でしょ？』
部長　『元通りは、やり過ぎやな』
私　『訴えたら勝てるレベルのセクハラですやん』

>>376
応援、どうもです
バナナダイエットを否定するつもりは全くないんです。
周りでやってて、痩せてる人もいて、「やるなバナナ」って思うしｗ
ただ、周りでやっている人も、やっぱり晩飯を控えたり、いつもより運動したり。

自分の性格から言って、「××ダイエット」って感じの流行モノに手を出すよりは
うまくて低カロリーなモノを食べる方が楽しくて。

自転車は足細くなりますよね。
足だけ見ると、ダイエットは完了って感じですｗ　お腹は、ぼてぼてですが・・・。

>>379
脚が鍛えられたら（筋肉ついたら）基礎代謝がかなり増えるので、もう既に痩せ体質に
なってるんじゃないですかね？お腹の脂肪は最後の砦ですねｗｗ

http://m.ameba.jp/m/blogTop.do?blogId=10004515638

2008/10/3/81.2/17.6/通勤朝+20分昼+5分
　朝　カンパチアラ煮120g350kcal　大根100g20kcal玉ネギ150g60kcal　キャベツ人参胡瓜漬物50g30kcal
　昼　玄米雑穀120kcal　納豆100kcal　モヤシ200g味噌汁50kcal
　夜　飲み　手羽先屋世界の山ちゃん　レシートに品が明記されていたので記録
　　　生中6赤味噌ラガービール3トマトのお酒1ホッピー焼酎1抹茶ドラフトビール1　マグロユッケ　チャンジャ　味噌串かつ　牡蠣フライ
2008/10/4/81.3/15.8/夜徒歩50分膝突き腕立て足上げ腹筋各50
　朝　タベラレズ
　昼　タベラレズ
　夜　秋刀魚甘露煮50g200kcal　しめ鯖50g170kcalイカ刺身80g80kcalカツオたたき130g200kcalニンニク1片30kcalツマ60g20kcal　玉ネギ50g20kcalキャベツ50g10kcal　大根昆布煮物(砂糖有)80g50kcal　白菜漬物100g30kcal

休出ですかそうですか呑んでる最中に会社から連絡ですかそうですかそうですかちくしょうめ

>>375
そこは　しぼうのなかにいる　じゃまいか
>>374
こちらとしてはエア路バイクのほうが楽しそうでいいと思ってたんですけど。なんか漕ぎながらネットとかできそうで。
今は2〜3万位で買える物もあるらしいので、買ってみようかなと思った時期もあったんですが、歩きの最中に自転車乗りをよくみるにつけ、
エア路バイク買うなら良い自転車買って本格的に走った方がいいかなあと思ったりです。

2008/10/04（土）
【食事】
朝：寝てた
昼：ご飯・イカチリ少々・柔らか蒸し大豆・ヨーグルト・トマトジュース
夜：エビ刺身・イカチリ・白菜煮・味噌汁・枝豆・きゅうりの梅肉・ヨーグルト

【運動】
エアロバイク40分
筋トレ

80kg/22％

今日は充実の晩飯・・・・、要するに食いすぎた
久々の蒸し大豆！お店の棚にあった14袋を全部かごに入れたら、知らないばあちゃんに
「そんなにうまいんか？兄ちゃんｗ」と突っ込まれた

>>380
足は、ごつごつしてきてますが、やっぱり全体的に筋量は減っていると思います
筋トレ等は、ささやかな抵抗レベルです。これからかな。

>>382
本物の自転車もいいですよ〜景色が変わるってやっぱり重要です。
奈良〜京都間往復100kmとか、よく走ってました。体重100kg超の時からｗ
腰痛のため（これもダイエットを始めた理由ですが）、ここ４ヶ月ぐらい行ってませんが。
もともとエアロバイクの方も、100kgの巨体でサイクリングを楽しむための基礎体力作りで購入してました。
体力つけるより、痩せる方が手っ取り早いなんて事は、一切思わなかったのは・・・。

めがねさん、身長は何センチですか？それと、二方とも体重のわりに
体脂肪が低いですね。筋肉質なのかな？

>>385
身長は182cmです。
私の場合は、筋肉質なんてとんでもない　(汗
まだまだ一層、二層の脂肪でコーティングされています

2008/10/5/81.6/22.0/午後買い物徒歩40分？夜徒歩50分膝突き腕立て足上げ腹筋各50
　朝　トウモロコシ290g290kcal　刺身カジキ200g300kcalツマ50g10kcal
　昼　午睡タベラレズ
　16時間食　フライビーンズ200kcal
　夜　刺身ブリ130g340kcalツマ30g10kcal　納豆100kcal　モヤシ150g白菜150g味噌汁100kcal

暇だったので服と自転車をみに買い物へ…
そこで気がつく。服を買いに行くための服がない。少し考えて、10年以上前にツレから貰った、まったく入らなかったジーンズがあったのを思い出す。
リーバイス505　34インチ。恐る恐る足を通すと生地の圧迫を感じながらも太股が入る。チャック閉まる。ボタン閉じる。
心の中でスゲエスゲエ叫びながらユニクロ到着。
店にあった姿見の中の己のメタボっぷりと、周りの連中の細さに、現実を叩き込まれて帰ってきたしだい。
なんか店内にいた若い男の子とかストローみたいだったんですけど、あれリアルに同じ生き物なんでつか？

>>386
此処にいるコテ半の人タッチてみんな結構ガタイいいんですよね。俺もできれば後10センチ欲しかったなあー
>>385
うちの体脂肪計は糞体脂肪計です。まあ適当です適当。
>>384
もし本当に自転車買う段になったら、少し車種についてアドバイス頂けると助かりまふ

めがねさん、腰痛ならなおさら腹筋鍛えた方がいいよ
腹筋・背筋・大腰筋を鍛えてストレッチを欠かさないようにね！

2008/10/05（日）
【食事】
朝：寝てた
昼：ご飯・蒸しエビ（でかいの２尾）・カツオのたたき・柔らか蒸し大豆・ヨーグルト・トマトジュース
夜：鍋（カニ・白菜・ねぎ・しいたけ）・カツオのたたき・イカ刺し・蒸し大豆・ヨーグルト・トマトジュース

【運動】
エアロバイク30分
筋トレ

80kg/22％

せっかくの休みなので、エアロバイクをしっかり漕ごうと思ってたけど
DVDが、バイク開始30分のところで綺麗に終わったので、そのまま終了してもーた


>>387
私自身は、そんな詳しくもないですけど、周りには自転車マンが多いので可能な限り。

ジーンズの感動は驚くほど共感ｗ
寝る前とか、スウェット脱いでわざわざジーンズ履きなおした夜を思い出しましたｗ

>>388
絶対そうですよね。ありがとうございます。昨日から腹筋と背筋をし始めました。
軽く体を持ち上げるくらいからはじめました
腹はぴくぴく来てますが、とてもじゃないですが腹筋運動とも思えないレベルです。

が、２ヶ月続ければ変わるって信じます

なぜか「SHINO先生の腰回し」は序盤から続けてます (汗

2008/10/6/81.4/27.0/通勤朝+15分昼10分夜徒歩50分膝突き腕立て足上げ腹筋各50
　朝　お握り60g110kcal　焼き秋刀魚110g330kcal　人参80g40kcal大根120g20kcalレタス100g20kcalサラダ
　昼　お握り60g110kcal　鶏肝130g160kcalピーマン100g20kcalにら50g10kcal玉ネギ100g40kcalカレー炒め
　夜　マグロ唐揚げ150g500kcalキャベツ100g30kcal　衣ムキムキイカフライ再利用50gl茄子100g20kcalカレー炒め180kcal

>>389
御返答ありがとうございます。自転車だあなんだと色気をだすのは、最低でも70�`切ったくらいと、まだ大分先の予定ですが、その時に再度お願いします。
と…、よくよく考えたらその時には眼鏡さんこのスレ卒業してる可能性もあるのね…。　おでもがんばらんと。

2008/10/05（日）
【食事】
朝：ヨーグルト・蒸し大豆・バナナ
昼：豆腐・きんぴら・具だくさん春雨酢の物・バナナ・トマトジュース
夜：うおぜ塩焼き・白菜煮・タコ刺身・サザエ刺身・蒸し大豆・ヨーグルト・梨・トマトジュース

【運動】
エアロバイク30分
筋トレ（スクワット無し）

79kg/22％

【残念だったこと】
今夜は、がんがん立ちくらみしました。
最近、食べる量を意図的に増やしている中だったので、ちょっと残念。

>>391
私の卒業までは、相当時間かかると思います
ゆっくり行きましょう〜

↑
昨日のコピーして書いたら
日付変えんの忘れてた。10/06（月）の間違いっす

2008/10/7/80.5/20.6/通勤朝昼各+15分夜徒歩50分膝突き腕立て足上げ腹筋各50
　朝　お握り130g220kcal　鶏肝130g160kcalピーマン50g10kcal茄子100g20kcalエノキ100g20kcalカレー炒め
　昼　お握り150g260kcalシグレ海苔一枚　金目鯛煮つけ80g蒟蒻40g(砂糖有)250kcal　ヒジキ人参50g(砂糖油有)100kcal　白菜漬物50g20kcal
　夜　鶏腿皮無し220g300kcal　ゴボウピーマン人参キンピラ(砂糖油有)150g200kcal

最近運動の強化を目論んでいます。。夜歩くコースをキョリ測で測ってみたところ、4.9�`、約5�`でした。
この内、十分の一の500m程度ですが、様子を見て少し走ってみています。
大分キツイデス。少しずつでも走る距離を伸ばしたいと考えていますが、いつまで持つのやらです。
ともかく頑張ってみます。

2008/10/07（火）
【食事】
朝：ご飯・蒸しエビ・味噌汁・
昼：生春巻き・もずく、春雨等のサラダ・バナナ
夜：外食（イカ、ふぐの炭焼き・つくり盛合せ・アジ塩焼き・野菜とキスの天ぷら少々・シラスとたまねぎのサラダ・鯛めし・味噌汁）
夜２：運動後に、蒸し大豆

【運動】
エアロバイク30分
筋トレ（スクワット無し）

79kg/21％

ここ数日、足のハリが左右交互に出てます。
ちと、めんどくさい状況です

女ですが、仲間に入れていただいてよろしいでしょうか？
病後で再発防止に減量したいのですが…。

2008/10/8/80.2/19.5/通勤昼+15分夜徒歩50分最後走り
　朝　玄米生100g三分の一120kcal　納豆100kcal　牛乳200ml150kcal
　昼　白米100g170kcal　イカフライカジキフライ各50g500kcal　白菜大根ホウレン草味噌汁150g100kcal　蒟蒻醤油唐辛子炒め250g20kcal白菜漬物60g20kcal
　夜　砂肝220g220kcal大豆モヤシ200g80kcal　ミリン鰈焼き物40g150kcal

>>396
はじめまして。病後とはなにやら大変そうですね。今後も適当によろしくどうぞ。
個人的意見ですがトリップは付けた方がいいと思いますよ。気持ちのはいり様が違いますから。
>>395
自分はハリはないですが、左の踵に常時痛みがあります。
只、運動でどうとかではなく、今の仕事についてより(基本立ち仕事)、常にそういった状態です。
体重が重いのも無論、恐らく、体のパーツのバランスが悪いか、直立姿勢時の体重のかけ方に変な癖があるか、なんかだと思います。
帰宅した直後は足がジンジンして結構つらいです。

2008/10/08（水）
【食事】
朝：ご飯（ふりかけ）・味噌汁
昼：豆腐・具だくさん春雨酢の物・ホタテ刺身
夜：白菜とホタテ煮・ホタテ刺身・もずく・ジャガイモの味噌汁・ヨーグルト・蒸し大豆・トマトジュース

【運動】
ほぼ無し（ダンベル・腹筋のみ）

79kg/21％

減量生活始めて、初の運動無しデー・・（出張中のぞく）
葛藤のままの書き込み。ただ、ねむーてねむーて。
昨日は腹筋しながら、台の上に足乗せたまま寝てた。


>>396
はじめまして。これからもよろしくです。
病気されてたんですね。適切な減量は絶対に体にとってプラスですもんね。
あせらずのんびり行きましょう。

>>397
結構つらいですね。
立ち仕事＋ウォーキングって、なかなか出来ないですよね。痛みもあるのに。。。

こころよく迎えていただきありがとうございます。
子持ちの主婦なのですが、大腸癌を患いまして手術後です。
再発を予防するためには　「標準の範囲内で出来る限り
痩せているのがベスト」だと術後に指導されました。

現在のスペックは157センチ、62キロくらい。
BMIはいつも25前後で、体脂肪率は36〜38％辺りです（；´Д`）

料理が苦手で脂っこいものばかり作ってしまうのが欠点です。
また、運動は小中高大学の体育の授業しか経験がありません。
明日から何をやっていいやら…。
減量したことろで再発するときゃするんですが
子供がまだ小さいのでとりあえず頑張ります。
何卒よろしくお願いいたします。

※なんかふざけた名前でごめんなさい。気持ちは真剣です。

お、新入りさんですな
子持ちであるなら忙しいし色々と大変でしょうね。
挫折だけはしない様に気長に頑張ってください。

ピザママンがんばれ！！超がんばれ！！

のんびり、マイペース、一歩後退しても続ければ取り戻せるって>>1さんが証明したよ！
つらいときは過去ログ見て。
去年の大晦日の>>1さん、他の住人の皆の書き込みは本当に涙が出るよ。

助かった命、本当に大事に大事にしてください。
これからご家族とさらに幸せに暮らせるよう陰ながらお祈りいたします。

2008/10/9/80.7/16.6/通勤朝+20分夜徒歩50分最後走り膝突き腕立て足上げ腹筋各50
　朝　玄米120kcal　木綿豆腐144kcal茄子100g20kcalネギ80g20kcalモヤシ100g20kcal味噌汁
　昼　玄米120kcal　衣ムキムキイカフライ再利用100g150kcal茄子80g20kcalピーマン70g20kcalgえのき100g20kcal　煮干3本50kcal
　夜　剣先イカ刺身100g90kcalツマ30g10kcal　太刀魚酢の物30g200kcal　ミリン鰈焼き物50g150kcal　イカ70g100kcal大根100g30kcal里芋130g100kcal煮物(砂糖有)　キャベツ漬物60g30kcal

2008/10/09（木）
【食事】
朝：ご飯（ふりかけ）・味噌汁
昼：豆腐・具だくさん春雨酢の物・カツオのたたき
夜：イカ姿焼き・アジ刺身・味噌汁・ヨーグルト・蒸し大豆・トマトジュース

【運動】
エアロバイク40分
筋トレ

79kg/21％

今日は、仕事終わりが早かったので
遊びに行こうかと思ったけど、意外と周りが忙しく、相手見つからず・・・。
ということで、今夜は早めに寝れそうです

>>399
トリップに目を奪われてしまった・・・ｗ　やる気マンマンですね

術後、なかなか大変だとは思いますが、出来る事からゆっくり
体に負担かけない様なダイエットしましょう〜

めがねさん、だらさん、スレの皆さん、本当にお優しい言葉を有難うございます！
拾ったような命なので今度こそ大切にします！

子供を産み終えた時に、役目を全て終えたような気になり、無理を重ねてしまいました(泣)。
仕事もハードではありましたが、産後太りを解消するために無理なカロリー制限も…。
遺伝的な要因も多いのですが、無理をして免疫力が下がり切った時に私の身体に
癌細胞が取り付いたのかもしれない…と思います。悔やんでも悔やみきれません。
産んだ子供を立派に育て上げるという役目を忘れていたのは情けない限りです。
同じ過ちを繰り返さないためにも王道ダイエットしかないと決心しました。必ず継続したいです。
もし姿が見えなくなったりしたら「ピザ、どこいった！？」と罵倒して下さいませ(ﾉД`)

>>404
某所よりゲットしてきました。トリップみつけてから名前を決めた次第です(笑)。

10月9日木曜日

起床時体重：60.3キロ

朝：ご飯、カレイ唐揚げ、味噌汁(じゃがいも、ブロッコリー）
昼：ジャージャー麺、梨
夜：ハンバーグ、、人参のきんぴら、かぼちゃの煮付け、生野菜サラダ、ニラの玉子とじ
http://gottobereal2002.hp.infoseek.co.jp/20081009ss.jpg
運動：エアロビクス30分

夕食後体重：61.6キロ

※体重は思ったよりも軽かったのですが、体脂肪率を量りましたところ39％！！！
ありえなくないでしょうか…＿|￣|○
またテレビのエアロビクスを30分やってみましたが、息も上がらなければ
汗もほとんど出ませんでした。明日は踏み台昇降でもしようかと思います。
計るだけダイエットでは朝と夜の体重差は500グラム以内が理想だそうですが、1.3キロって…(恥)。

ピザ母ちゃん、さっそくROM住人のおせっかいだぜｗ
間食なしは素晴らしいが、食事管理の指針は立ててるのか？

少なくとも朝の味噌汁のじゃがいも、夜のかぼちゃはいらないのでは
もの足りないなら他の品に変えてみなよ
昼のジャージャー麺も、野菜具たっぷり冷やし中華にしてみるとかさ
低炭水化物、低油分、高タンパク質が減量の基本ではないだろうか

ただし普通の体ではないから医者の助言もあるだろうし難しいのかな

>>407
さっそくの助言ありがとうございます。
食事管理の指針は立てていないです。
知識もほとんどありません。お恥ずかしい限りです。
じゃがいも、かぼちゃ等を外したくないために夜は主食無しなのですが
やはり余計なのですね。かなり怖くなってきました。勉強致します。

家族の食事を全くかけはなれたものを作るには
気力も体力もついてこず、時間も足りないので、やはりしばらくは
「ゆでササミ、ゆで野菜」みたいな餌っぽいものにした方が良いでしょうか？

>>408
体脂肪率は体重に対しての割合だから
体重が減って体脂肪そのままだと％上がるよ（水分抜けただけとか）
体重に体脂肪率かけてみて実際の油の量をキロで出すといいよ。

あと芋類はデンプン→糖になるって小学校で習ったでしょ
基本的に芽を出してしばらくはその養分で大きくなるくらいの栄養だからそこそこあるかなと
でもあまり淡泊なものばかりだと肌荒れします。

知識もほとんどありませんって、調べる努力もしたくないのかい？
少なくともこのスレを読み返すことも面倒なのかな？　

ダイエット初日にバウムクーヘンを朝飯にしていたような>>1が
「ダイエットは情報戦だ」と何度も書いてる　

ピザさんは出来ない理由を作るのは得意でも
出来る理由は考えないの？
ダイエットは甘くないよ。

ピザさん、ここは2ちゃんだから辛辣な意見も煽りも出るよ
鳥を選んでつけたり、写真うｐできる知識があるなら

ま　ず　目　の　前　の　箱　に　聞　け　

まさかこのスレのスペックになって>>1の写真を見て
「おいしそー、これ食べて痩せれるなんてラッキー」とか思ってるわけじゃないよな？

>>406
ちょっと上見てみた。
病後という状態ならなんか病院の管理栄養士とかと相談できるといいのかも。

でも朝から高カロリーだなwww
から揚げを納豆にするとかたんぱく質補おうよ。
夜もハンバーグは要らないな。

卵とじがあるから動物性タンパクはそれでいいっしょ。
サラダのドレッシングも気にして。

まぁ病が病だけに免疫力の上がるものを食べる必要があると思うので一般的なダイエットでいいのかはわからない
何か指導とか受けてない？

本当に申し訳ありません。返す言葉もありません。

退院時の食事指導としては

・一日1600キロカロリーを摂取。
・なるべく多くの種類の食品を万遍なく食べる。
（http://web.kyoto-inet.or.jp/org/utano/eiyou/eiyou4.htmlの下段にあるような
食品をなるべく毎日一種類も欠かさずに食べる。）
・蛋白質もできれば一日に少量ずつでも肉・魚・卵・豆を食べる。

というものでした。
色々な種類を…というところに私はこだわりすぎているのかもしれません。

以下は一般的な1人前の材料と分量での数字だよ。大盛り、甘め、油多めに作ったならもっと多い。

ご飯1膳（140グラム）…235ｷﾛｶﾛﾘｰ
かれい可食部100グラム…95キロカロリー＋衣＋吸っている揚げ油
※（吸う油はえび天1本で大体…35ｷﾛｶﾛﾘｰ、衣は15ｷﾛｶﾛﾘｰ。かれいはもっと多くなるはずだ）
味噌汁（具なしお椀1杯）…40ｷﾛｶﾛﾘｰ＋カレーに入ってるくらいのじゃがいも（1個）…29ｷﾛｶﾛﾘｰ
梨（中）…121ｷﾛｶﾛﾘｰ
ジャージャー麺…650キロカロリー
ハンバーグ…440ｷﾛｶﾛﾘｰ
きんぴら（70グラム）…83ｷﾛｶﾛﾘｰ
かぼちゃ煮物（3切）150ｷﾛｶﾛﾘｰ

そのほかサラダにドレッシング、細かい付け合せやら食った芋とかぼちゃの量もわからんが
1600ｷﾛｶﾛﾘｰは超えてるはずだよ…

美味しいモノ＝体にいいモノではないよ。
ピザさんの場合はもう医者に相談したほうがいい。

>>413
謝る必要はない

みんな心配だからきつい言葉も出る
そこは気にするな

かぼちゃもじゃがいも体にいい
やめる必要はない
ただ根菜はカロリーが総じて高めた。

全体としてのカロリーのバランスを考えて
今日は何を食べるか、食べないかの選択をした方がいい

朝、昼に炭水化物をとりすぎたら、夜は控えるとか
今まで動物性の蛋白質で補ってた部分を大豆にしたり。

カレイ食べるにしても
唐揚げじゃなくて煮付けとか塩焼きにするとかな
しかも煮付けるにしても、みりんや砂糖は少なめに

そんな小さな心がけの積み重ねが、自分を守ると思う。

ピザさん初日からあれこれごめんね。
私も病気で1日1000〜1300ｷﾛｶﾛﾘｰの食事を7年やってます。この先もずっとです。
減量目的ではなく、低カロリーで高栄養の食事を楽しむためにこの板にいます。
ゆで野菜やらを「餌っぽいもの」って考え方から見直したら楽に出来るかも。
私は「餌っぽいもの」を毎日、7年間食べてますよw

工夫次第で美味しく満足できるから、そんな悲しいこと言わないで。

>>401
死ね

>>415
ageんなクズ死ね

ありゃ、もう鳥モレしてら
ピザさん鳥変えろよ

もう色々な意味で申し訳ありません。消えてしまいたい気分です。
皆さんどうもありがとうございました。

下記スレの212よりもらったトリップだったので簡単に割れてますね。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/qa/1219988652/
IDが変わらないうちにトリップ変えます。
また割られてしまうでしょうか。

以降はこのトリップを使います。
私の軽率さで雰囲気を悪くしてしまい申し訳ないです。

さまざまなご意見を下さった皆様、ありがとうございました。
心に沁みました。心から感謝しています。

>>420
早く消えろデブ

>>421
ブス乙

何度もすみません。
どれだけ変えても割られてしまうということでしょうか。。

ググった結果のキーワードととスレタイで推測したら俺も判りましたですよ。
新しいやつは大丈夫だと思うよ。

わかってなかた…。

2番目に設定したものは日本語の意味のある文字列だったために
別板にコテハンさんもおられたようです。
現在のトリップを当面使わせていただこうと思っています。

>>427
まぁ２ちゃんだししゃーないよ
とゆーかもう身体の治療はいいの？
病についてはこのスレでは多分みんな素人だからどれが正解か分からない。
答えられるのはダイエットだけだけどそれがあなたに合うかどうかが分からない。

2008/10/10/81.5/13.2/通勤朝+20分夜徒歩50分最後走り膝突き腕立て足上げ腹筋各50
　朝　玄米120kcal　木綿豆腐144kcal茄子80gモヤシ100gワカメ適当味噌汁200kcal
　昼　玄米120kcal　衣ムキムキイカフライ再利用120g200kcal茄子50gモヤシ100gネギ80gカレー炒め300kcal
　夜　秋刀魚甘露煮150g500kcal　加熱豚肉タレ付き10g50kcalレタス100g20kcal　ゴーヤ130g30kcal鰹節20kcal　昆布30g人参50gレンコン50g煮物(砂糖有)100kcal　蒟蒻200gワカメ適当汁

　人がホメオ中だってのにお前らときたら面白そうな流れで盛りあがりゃーがって
　
　>>427とゆーわけで再度　はじめまして　でいいですかね？

だらのヤケッパチ気味運動羅列ﾜﾛｽww
野球決まって楽しみ減るか？

2008/10/10（金）
【食事】
朝：ご飯（ふりかけ）・味噌汁
昼：蒸し大豆・海草サラダ・ほうれん草の白和え・グレープフルーツ
夜：なし

【運動】
なし

78kg/21％

姪と甥を寝かしつけてたら、寝てしまったよ。。おいおい。
夜中目覚めてDOWの動きに見とれてたら、また寝てもうた
昨日は完全に運動もゼロ・・・ということで、今日はしっかり運動しよう


>>427
写真見ると、お料理上手そうですねー。
序盤戦は試行錯誤で行きましょ〜。
私も>>81のアドバイスもらってから、いろんな事調べまくりましたｗ
ダイエット始めて約1ヵ月後でした・・・・遅・・・・

10月10日金曜日

起床時体重：60.3キロ

朝：ご飯、鶏味噌漬け焼き、味噌汁(玉子、わかめ、人参、じゃがいも)、グリーンリーフ
昼：調整豆乳200ml(114kcal）、リンゴ100g
夜：ニラ玉95g、ポトフ(キャベツ100g、じゃがいも70g、人参65g、玉ねぎ)
運動：wiifitジョギング島一周(約18分)、ハーフスクワット20×3

夕食後体重：61.1キロ

昨日は色々と申し訳ありませんでした。朝食は計っていなかったのですが昼食以降は全部計量しました。
たった18分のその場ジョギングだけで今日は両腕まで筋肉痛。病的な運動不足を痛感しました。

>>416
「餌っぽいもの」などという表現をしてしまい反省しています。色々と勉強して努力するつもりです。
お加減はいかがですか？少しでも快くなられますようお祈りしています。

>>428
現在は治療もなく経過観察しています。念のために主治医にも相談致しますね。

>>429
はい。改めましどうぞて宜しくお願い致します。

>>431
料理はセンスがなくて致命的なのです。私も勉強したいと思います。宜しくお願い致します。

ピザ ◆iFIUBB.iSw死ね

>>432
食事内容の変化に驚いた

安心してﾛﾑ組へ戻るぞ
引き続き応援してる　ﾉｼ

ピザさんがんばれー
冬はスープやシチューとか、ｶﾛﾘｰや脂質を減らしつつ品目多くできる料理が美味しいしね。
鍋なんか最強かも。体に負担にならないように。

2008/10/11（）
【食事】
朝：ご飯（ふりかけ）・味噌汁
昼：蒸し大豆・海草サラダ・ほうれん草の白和え・グレープフルーツ
夜：なし

【運動】
なし

78kg/21％

>>436は完全に入力間違い
スレ汚しごめんなさい

2008/10/11（土）
【食事】
朝：寝てた
昼：おでん（大根２・こんにゃく２）・ご飯・味噌汁・ヨーグルト・蒸し大豆・トマトジュース
夜：もやし、ニラ、イカ炒め・アジ刺身・ヤマイモ短冊・味噌汁・トマトジュース・ヨーグルト・蒸し大豆

【運動】
エアロバイク40分
筋トレ

78kg/21％

服を買いに梅田へ
今週末から、阪急阪神HDが阪神応援セールを開始した。これは分かる。
今週末から、近鉄百貨店が読売ジャイアンツ連覇セールを開始した。これが分からんｗ
来春に阪神と相互乗入開始するんだろ？
関西のトラファンに真っ向勝負の近鉄百貨店に脱帽した
※
私はオリックスファンです。
だるびっしゅに近藤て・・・大ちゃんも勝負に出たな。

オリックスはカブとローズが日本人扱いになる来年、更に大砲の外人を3人取って無茶してほしい
はなはだしくスレ違い失礼。

ピザ！！！
餌っぽいものがどれだけ減量、健康にいいか…
舐めんなよジャンクババア！！！

10月11日(土)

起床時体重：59.9キロ

朝食：ご飯100g、人参玉ねぎソテー(人参50g、玉ねぎ40g、バター2.5g）焼き厚揚げ100g
昼食：豆乳200ml、リンゴ100g
夕食：鶏味噌漬け焼き(鶏ムネ肉脂皮なし110g、味噌)、ポトフ(ジャガイモ100g、人参40g、キャベツ100g)
　　　ミニトマト50gｍ、若芽ともやしの酢の物100g、冷奴100g
http://gottobereal2002.hp.infoseek.co.jp/20081011ss.jpg
運動：wiifit島一周(約10分)、ハーフスクワット20×2、ウォーキング20分

夕食後体重：60.3キロ


>>434
またマヌケなことをやらかすと思いますのでその時はどうぞ突っ込んで下さいませ。

>>435
実は、冷たい…というか温かくない飲食物が極端に苦手で、ついつい酢の物やお浸しから
遠ざかってしまうのですが、鍋はいいですね。取り入れたいです。

朝からバター使ってソテーｗ

>>441
朝からバター使ってもまったく問題ないだろ？
あおる時に、自分の無知をさらすなよｗ
バター2.5gなんて20kcalあるかないかだぞ。
25gならどんびきだけどな

今日のピザ飯見て気になるのはカロリー摂取少なくないか？
油分や調味料自体を考慮せずに記入分のみだと1000kcalいかねーよね？
昼にバナナとかヨーグルト食べてもいいかもね。

>>442
死ね

さらなる健康を目指してがんばってて家族もいて料理も上手
そんなピザさんがうらやましくて寂しくなっちゃうデブがいるんだなあ。
あーカワイソｗｗｗｗｗ

2008/10/12（日）
【食事】
朝：寝てた
昼：ご飯170kcal・味噌汁40kcal・蒸し大豆110kcal・ヨーグルト50kcal・りんご50kcal・トマトジュース90kcal
夜：イカ刺し・80kcal・鍋（白菜・えのき・しいたけ・タラ１切れ：ざっくり150kcal）・エビチリ（エビ200kcal・長ねぎ30kcal・トマトジュース40ｋｃａｌ・調味料40kcal）・ヨーグルト50kcal・蒸し大豆110kcal・トマトジュース36kcal・

【運動】
エアロバイク30分×2
筋トレ

79kg/22％

明日は、釜飯屋へ行こうと誘われております。この釜飯屋が、なかなかうまい！大好きな「米」をしっかり食べてきます

168kcal/100gというのを知ってから、米を腹いっぱい食うことが無くなった
減量前は、夜だと大きめの茶碗に２杯（500g：850kcalくらいか？）食べてた
昼も大抵、「兄ちゃん、大盛りにしとくね〜」「すんませーん」ってのが日常だった

私にとって、今、米は最も贅沢な食べ物になりました

2008/10/11/80.5/14.4/午前買い物徒歩1時間位
　一日かけて　日本酒1400ml　蒸しアン肝140g生姜醤油　大根煮物(砂糖小)150g　レタス100g　海苔一枚　蒟蒻250gモヤシ100gワカメ適当汁　煮干3本　フライビーンズ二袋
200810/12/79.3/15.5/午前買い物徒歩1時間位夜徒歩50分最後走り
　朝　日本酒400ml　鮎焼き物100g　フライビーンズ二袋
　昼　食べず
　夜　刺身イカ100g貝柱100g甘海老30gカツオ160gニンニク1片ツマ100g　鯵イカつみれ汁70g　茄子焼き物(油多)　ピーマン煮つけ(砂糖多油小)

カロリー計算はまあいいやーね　あきらかに過多　アン肝とか怖い怖い　旨かったから満足だけど　

>>445
カロリー計算するようになって、米(穀物イモ類）のカロリーを知ると、なかなか考えさせられますよね。
自分の場合、これらはひどく優秀な、金銭的な意味も含めて、カロリー補助食品だと思うようになりました。
人類を飢餓の歴史から救ったぢからはやっぱしスゲエなあと。。
アメリカの貧困層ほど太っているなんてのは、油脂の問題もあるとはいえ、そうだろうねと納得します。

>>442
441だが、カロリーの問題じゃなく、油使って炒めてるって言いたかったの。

ピザさんは「サラダ」という物を知らないみたいね。
冷たい食べ物は受け付けないのに冷奴は食べられるの。凄く都合がいいんですね。

>>447
442だが
俺と君が場外で争っても周りに迷惑かかるから、俺からの発言はこれでやめるな。ただ君のために言いたい

ダイエット中に油を抑えるのは大事だと思う。ただ同じくらいに食事を楽しむ事も重要だとも思う
それに野菜はサラダで食べるよりあたためて食べるほうが良い面も多い。油分と一緒に食べたほうが吸収しやすい栄養素も多い。もちろん破壊されるビタミンもある。

彼女なりに考えて乳製品も使ってんじゃないか？夜はポトフにして野菜食ってるし、鶏肉は皮なしのムネ使ったり、初日から完全に変わってきてるよ


冷たいもの苦手で酢の物を取らないと自分でいいながらも酢の物や冷奴食べてるのを見て、なんで君は、都合がいいんですね、なんて言い方が出来るんだ？

食べたくなくても酢の物、体に良いから食ってんじゃん
苦手でも、ダイエット中はタンパクしっかりって豆腐食ってんじゃん

応援してやれなんて言うつもりはまったく無いよ。
ただ命かけて必死になってる奴の気持ちを想像しようよ。足をひっぱる気になれる？
ピザのためじゃない。君、自身のため。君が書き込んだ内容はスルーされるべきなのかも知れないが、君の心にはずっと残る。きっと君の心にずっと残る。

もし君がここはこう変えた方がいいって思うなら、素直に表現しようよ
その方が、皆のためにも、なにより君のためにも気持ちがいいはず
長文ですまん。スレ荒らして申し訳ない。

じゃあ俺も最後にするが、足をひっぱったつもりはないが。
「餌っぽい」と書かれて、それらを普段の食事に取り入れてるからムカついたけど。
食事を楽しむのは大切。同意。
でも、今の時点では楽しむより正しい自分に合った食生活を身につけるほうが先では？
皆さんそうしてきてる。

じゃあ静かにロムります。
「君のために言う」なんてｗｗｗ

スレ汚しｽﾏｿ

俺とか使う婆ｳｻﾞイ。粘着ｷﾓ。

ダイエットはおおらかな心でいきましょう
特にこのスレは健康のためだしﾜｯﾊｯﾊ

"ダイエットはおおらかな心で"
いい言葉ですなぁ〜〜〜
流行語大賞にノミネートしておきました

2008/10/13（体育の日）
【食事】
朝：りんご1/4　梨1/4
昼：釜飯（米１合ぐらい、えび、かに、鶏ほか）・味噌汁
夜：えびちり・切干大根・イカとこんにゃく煮・イカ姿焼き・味噌汁・蒸し大豆・ヨーグルト・

【運動】
日中歩きまくった
エアロバイク30分×2
筋トレ

78kg/20％

久々にご飯のみでお腹いっぱい食べました。
少し、びびってしまった・・・・おいらとしたことが、不覚である。

>>446
減量にめどが付けば、米中心に食べようと思ってます。
友人の医療従事者（医師・看護士の友人が多いのです）は、口を揃えて炭水化物の割合を高くして（米しっかり食って）、低カロリーでと。
無理ゆーなよって思いますけど　笑
適量食べるならば、これほど体に優しい、優秀な食べ物も無いんだろうなって思ってます。

10月12日(日)

起床時体重：59.8キロ

朝：ごはん110g、ゆで海老100g、キャベツ胡瓜パプリカ計130g、鶏ムネ肉100g、
　　ポン酢醤油15ml(8.9kcal）
昼：豆乳200ml、ゆで玉子1個、フルーツトマト80g
夜：おろしそば(外食：推定400kcal）

運動：ハーフスクワット10×2、自転車20分

夕食後体重：60.3キロ

しつこいのですが、もう一度だけ謝らせて下さい。「餌っぽいもの」という無神経な
表現をしてしまい申し訳ありませんでした。本当にごめんなさい。
かつて私自身ダイエットが面倒になり、不精のあまりササミや野菜をゆでるだけで味も付けずに
飲み込むように摂っていた時期があり、自嘲気味にその食事を「エサ」だと思っていました。
その時の記憶から軽い気持ちで発言してしまいました。浅はかだったと反省しています。
決して他の方々の食生活を貶したつもりはありませんでした。
本当に本当にごめんなさい。どうか許して下さい。

>>442
おっしゃる通りに少なすぎるようです。カロリー計算が下手で、野菜類はカロリーを
多く見積もりすぎ、ポトフの油分も気になり、結果控えめ控えめに食べてしまい
集計すると思ったより少ない…ということになってしまうようです。
調理段階から計画的に計算して必要な分はきっちり食べるよう努力します。

ピザさん、律儀だなあｗ
ROMの多くはピザさんに悪意があったなんて思ってないはずだよ。
ここは2ちゃんだから、八つ当たりや憂さ晴らしに煽る人もいる。
発言はうかつだったかもしれないけど、ちゃんとそれを理解して反省してるんだから十分。

>>1さんも言ってたけど、荒らしに何を言われようが
ピザさんの生活、人生には何の関係もない人。パソコンの中にしかいない誰かだよ。

ｷﾆｼﾅｲ！

2008/10/13/80.0/8.8/通勤朝+20分夜徒歩50分最後走り膝突き腕立て足上げ腹筋各50
　朝　刺身イカ100g90kcal甘海老150g150kcalツマ60g20kcal　白菜150g大根120gワカメ適当汁100kcal
　昼　玄米120kcal　秋刀魚甘露煮130g500kcal　ネギ80gゴーヤ80g味噌汁50kcal
　夜　刺身イカ100g90kcalサーモン120g240kcalツマ60g20kcal　レタス150g30kcalプチトマト100g30kcal　春菊80gスリ胡麻50kcal

ピザ ◆iFIUBB.iSw死ね

>>453
炒め物とかも油を極力少なくするとかで可能だったりオーブン使うとかして工夫できるので是非
あんまし油減らしすぎるのも肌荒れ小じわの原因になるのでそっちのケアもしっかりね。
ちなみに俺最近キノコのホイル焼きと豆乳鍋にはまってます。

ピザさんもだけど、だらさん、めがねさんも間食しないのはすごい。
食事を制限するほど間食したくなるんだよな。コンビニに近寄らないようにしてるよ。

2008/10/14/78.7/15.4/通勤朝+20分夜徒歩50分最後走り1�`膝突き腕立て足上げ腹筋各50
　朝　お握り80g140kcal　秋刀魚甘露煮100g400kcal　本メバル煮付け(砂糖有)90g200kcal　モヤシ200gエノキ春菊キクラゲ適当汁100kcal
　昼　お握り130g230kcal　ササミチーズ挿みフライ100g500kcal　茄子100gピーマン50gナメコワカメネギ適当味噌汁100kcal
　夜　鮭焼き物100g200kcal　大根180gえのき100gネギワカメ適当味噌汁100kcal

チラ裏　実家より差し入れ　白身魚フライ1�s　いやがらせか
　　　　　走る距離が伸びてるのにラップタイムは変わらない　筋肉はピキピキなのにねえ
>>458
今は、間食するくらいならキチンとツマミ作って酒のみたい、なだけです。
数ヶ月まえまでは、大量に酒飲んで、揚げ物食いまっくて、＋肉気のオカズで丼飯くって、更に酔った火照り覚ましと口直しにコンビニ行ってアイス一箱とか、そんなんばっかでした。
>>453
えーと、まだダイエット成功してない自分かアドバイスするのもアレなんですけど、計算できるようにするのもいいと思うんですが、それだと疲れちゃう事もあるだろうし、
一日足らないなと思ったら、夜にナッツ類か果物で調節してみるのもいいんではないでしょうか。摂取が簡単で適度な油脂分、体になんかいいみたいだし。
まあ適当にとゆーことで。

10月13日(月)

起床時体重：59.6キロ

朝食：ご飯110g、納豆74kcal、味噌汁(キャベツ、玉ねぎ)プチトマト50g、ポン酢8.9kcal
昼食：さつまいも120g、豆乳200ml
夕食：鍋焼きうどん(うどん1/2玉、卵1個、白菜140g、長葱80g、豆腐200g、しいたけ40g）
運動：wiifitながらジョギング20分、ハーフスクワット10×2

夕食後体重：60.9キロ

>>454
頑張ります！ありがとうございました。

>>457
既になんだかカサカサしたきた感もあります(汗)。豆乳鍋美味しそうですね。

>>458
病気する前なんて平気で間食しまくってました。今はカロリーに過敏になっているので耐えられています。
今日はスナック菓子のカロリー表示を見て悶絶しましたし…。(ﾄﾞﾝﾀｺｽ:1袋450kcal)

>>453
なるほど！ナッツや果物で調整してみます。バナナを食べようと思ったのですが
うちの周辺じゃ今や朝一番でないと入手困難なようでガッカリでした。

>>460
俺1ヶ月で10キロ減らしたらほほがたるんでしまったよ
そんでやつれたような年取ったような感じになって少ししたら皮が縮んだ
で、肌荒れ。
俺35歳だけど男でも肌荒れが気になってくるんだから女性はなおさら
女性である以上はキレイにね（子供のためにも）
それとはじめからなんて読むヤツ少ないんだから批判的カキコは無視してね

豆腐も案外カロリーあるので食べ過ぎに注意。
豆乳鍋も好きだけど豆乳入れず水1リットルに対し重曹を小さいスプーンに半分程度入れると豆腐がとろとろになってきてめちゃくちゃ美味しいよ
昔NHKのガッテンでやってた
うちではエリンギと水菜と豆腐ともやしを入れてます。

ちなみに油で炒めるときはフライパン熱したところに油しいて天ぷら紙とかキッチンペーパーで拭いてから炒めてる。
ベーコンはグリコの赤身がカロリー少なくてオススメ

2008/10/14（火）
【食事】
朝：バナナ・トマトジュース
昼：豆腐・蒸し大豆・春雨酢の物
夜：イカ刺し・サンマ刺身・えびちり・イカ姿焼き・味噌汁・蒸し大豆・ヨーグルト・りんご１個・トマトジュース

【運動】
エアロバイク30分×1
筋トレ

78kg/20％

今日は種類の割に少量だったのであんまり食えてねーなーと思ってました。
このスレの流れを見て、急遽りんご食いました。

>>458
いつも書いてませんでしたが、ペプシネクスとフリスクについては、結構な頻度で口に入れてます　(汗
あまりカロリーとして意識してない面が強かったので、せっかく誉めてもらったのにごめんなさい。

お二人と同じ様な理由ですが、ダイエットし始めた時に、部屋に『亀田のカレーせんべい』がどーーーんと。
痩せたら、食おうって思ってみてたんですが、カロリーを見ると、１枚40kcalくらいあって・・・・。
イカの刺身40gの方がぜってーーに美味しい！って思ってしまうと、後は損得勘定です　(笑
これを食うより、あれを食いたいっていう思いですね

>>459
ホメオを撃沈されたっぽいですね〜

>>460
肌のカサつきには、トマトジュースがいいかもですよ
私が毎日トマトジュースを飲むものだから、
うちの父親が一緒に飲み始めましたところ、肌がつるつつになってきました。
ちなみに私もつるつるです。って、何の自慢だ・・・・ごめんなさいｗ

お前らがんばってるんだなあ…俺もがんばろう…

ピザ ◆iFIUBB.iSw死ね

2008/10/15（水）
【食事】
朝：ご飯・味噌汁
昼：生春巻き・もずく、春雨等のサラダ・りんご１個・蒸し大豆
夜：イカ刺し・ホタテ刺身・キャベツ炒め・味噌汁・蒸し大豆・ヨーグルト・トマトジュース

【運動】
エアロバイク30分×1
筋トレ

78kg/19％

【ご報告】
�@コアリズムをはじめることになりました。
�Aジムへ通うことになりました。

�@はネタの域を抜けれるかどうかは分かりませんが
�Aはコツコツやっていきます（仕事考えると週２くらいかな）

10月14日(火)

起床時体重：69.5キロ

朝食：ご飯120g、キャベツ140g、鶏ムネ肉150g(味醂･醤油)、カボチャ100g
昼食：豆乳200ml、梨80g
夕食：生ラーメン370kcal、キャベツ200g、鶏ムネ肉100g、人参20g、ぶどう50g
運動：wiifitながらジョギング10分×2

夕食後体重：60.6キロ

>>461
炒め技、いただきます。今日の生ラーメンに入れた野菜は無水鍋＆ノンオイルで炒めたのですが
シナシナグダグダになってしまい画像のアップは遠慮しました。風味もイマイチでした。
でも以前の私であれば「ラーメンに野菜を入れる＝油で炒めなきゃ」と考るのですが
煮るなり蒸すなり、レンチンなり、カロリーを少なくする方法はいくらでもあるんですね。
(今更ながら馬鹿っぷりをさらす記述ですみません。色々教えていただきこのスレの方には感謝です。）

>>462
ホントに損得勘定ですよね！数日前に海老を調理する時に、粉つけて卵つけてパン粉つけて揚げて
タルタルソースで食べるなら一尾のみだけど、ゆでてポン酢なら四尾も食べられる！と思いました。
トマトジュース飲んだことないのでトライしてみます。コアは私も興味あります。頑張って下さい。

>>466
ラーメン好きならここ参考にするといいよ
ラーメンカロリー一覧
http://chimeian.hp.infoseek.co.jp/chimeian/men_taiketu.htm