低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ

さあ、皆で協力して低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
テンプレは２スレ目行ったら考える。

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今日はクレイジーソルト＆アマニ油で味付けしたサラダ(レタス、キュウリ、スナップエンドウ、トマト)
鶏ﾓﾓを炊飯器で、ダイエットコーラ、醤油、シュガーカット、水で柔らかく加熱したもの、アイスコーヒーです。

ベビーホタテの焼酎蒸し
ボイルエビのサラダ
オムレツ

昨日
ランプステーキ
茄子のバター醤油炒め

昨日
ランプステーキ
茄子のバター醤油炒め

おまいら豪華だな

キャベツサラダ
ゆで卵2個
豚バラ70g
グレープフルーツ

安いスーパーの特売だよ、ブラジル人向けのスーパーは肉が安いのだ!
鶏ももは100グラム68円なんだぜ。
ホタテ貝は旬だから100グラム120円な。

昼
糖質無しのフスマバン
ベーコンエッグ
クリームチーズ
レタス

フスマバンは糖尿病治療の荒木 裕先生のクリニックで患者に出してるのを取り寄せ。

釜池、江部、荒木、3冊読んでみた。
釜池式は１日一食がキツい、江部式は呑気、荒木式はスタンダードかな。

>>9
さっきからお前ばっかり書いてるけどそんなにブルジョア自慢したいの？馬鹿なの？死ぬの？
チラ裏にでも書いてろカス

なんでオレがブルジョアなの？
エステや脂肪吸引行ってる奴の方がリッチじゃん。
オレ>>1なんだ。
オレ一人なら適当に作るが息子も一緒で15キロ痩せた所で飽きさせたく無いんだ、同時にダイエット中の奴のメニューのヒントにもなれたら嬉しいんだ。
悪い所は反省するから楽しくやろうよ。

まったく参考にならなくてすまんねｗ

昨日
朝
キャベツサラダ
噌汁（舞茸、しめじ、豆腐、ネギ）
ヨーグルト
野菜50%果汁50%のジュース

昼（外食）
シーザーサラダ
あさりとキノコのパスタ1/3
野菜ジュース

間食
しろくまアイスバー

夜
キャベツサラダ
焼き鳥2本
噌汁（舞茸、しめじ、豆腐、ネギ）
ヨーグルト

今朝
キャベツサラダ
味噌汁（舞茸、しめじ、豆腐、ネギ）
鳥モモとたまごをつゆで煮込んだ（親子丼の具みたいなのｗ）
コーヒー（ミルクとオリゴ糖入り）

>>11
ｺﾄﾞﾓも一緒か。親がちゃんと栄養考えて料理すんのは大事だな。
親がテキトウだと、家出た時にこういうことになるからな↓
1年前の俺
朝：コンビニの豚塩カルビ弁当、玉子、キムチ、ダイエットコーラ
昼：回転寿司10皿、アイスクリーム
夜：チャーシュー麺、半ライス

ホタテはビタミンB郡豊富でイイらしいね。俺も今夜ホタテ食べよ。

>>13
キノコの味噌汁、美味しそうだね、いただき!
おかん、頑張るよ!

夕べ
鶏スペアリブの照り焼き(甘味料使用)
ブロックベーコンの炒め
サラダ

さっき、仕込んで置いた鳥ハムを鍋に投入してきた、むね肉は安くて助かる。

鳥ハム、ウマー!
安い、簡単、光熱費節約。若い(18歳の巨)＆味にウルサイ息子も満足でした。
カロリー計算でも、かなり食べれる!
100グラム191カロリー。

また仕込みました。

このスレは男ばっかか？
美容に関心なしか？

炭水化物とらないと体重減るけどすごい勢いで老化が進むよ。。。
せっかく痩せたのに老けてるって嫌だよね。

1食分くらいは普通にご飯も食べよう！

夜だけ低炭水化物かな。
朝 バナナ二本
昼 野菜炒め 米一合 野菜ジュース
夜 バナナ二本 茶碗 さばか鮭の中骨缶詰 味噌汁 ゆで卵
こんなかんじで２ヶ月で6キロ痩せてる。

こんばんは。
母ちゃんです。
母ちゃんは肥満体質で産まれが3800グラム、身長170だから100まで行った事ある(^_^;)

試行錯誤して家の親子にはこれしか効かないんだ。
母も少食なのに糖尿で他界したんだ。
7年前に実行して私は成功、息子は消防で12キロ痩せたけど隠れ食いでリバ。
糖質に過剰反応する体質らしい。
母ちゃんは美容も大好き!
2回続けて糖質取らなければ大丈夫なの分かってるけど暑い職場で働く息子に夕食は付き合うんだ。
母ちゃん、年齢より若く見られるよ。
女性は体重、ヘアメイク、服装、振る舞いなど意識が大事だょ、一緒に頑張りましよう!

>>17
それは3回炭水化物だお。
カロリー的には大丈夫かも知れんが…。
検討を祈る。

>>17
ごめんね。
貴方はキツい事しなくても大丈夫な体質なんだね。
巨の皆様が貴方と同じ節制出来ないかも!
私もオバサンなのに山盛りサラダ食べてるし。
貴方は実績あるから私が悪かった。

>>9 糖質無しのフスマバン
製菓、製パンスレッド行って、教えを乞う、手作りで、いかようにも。
ぼったくりも甚だしい。

昼
豚ロースの角煮

夜
レタスとキュウリとトマトのサラダ
息子はキューピー胡麻、私はシーザー。
はんぺんにチーズ詰めてバター醤油焼き
鳥ハム
モモ肉の炊飯器照り焼き風自作アイスティー

鳥ハム知人に分けたら、また食べたいそうです!
息子はｋｓｋ減量ですが私が痩せない(酒豪)ので、ササミハムを仕込んでみました。

昨日
朝
相変わらずキャベツのサラダｗ
相変わらずきのこの味噌汁ｗ　（ゴマ油をちょっぴり垂らすとウマーイ）
イカ・エビ・ホタテのチリソースかけ（レトルト）

昼（オリジンの惣菜）
おにぎり
オクラとめかぶと豆腐の和え物
鶏からあげ
野菜ジュース

夜
やっぱりキャベツ
ほうれん草のごま和え
焼き鯖

今日はいろいろ食った

>>16
美容は気になるな。男だけどｗ
痩せたけど確かに老けた気がするから、今日はお昼におにぎり食べた。
３食ちょっとずつ食べられたらいいんだけど、
炊くと止まらなくなっちゃうんだよな。

170cm、数年で85Kgになっちゃって今年低炭水化物と走りでやっと65Kg
あと数Kg痩せたら、もりもり食べて筋肉ビルドアップ予定
今日だけと思いながら3年間も毎日コンビニ弁当だったから、
自炊する習慣つけようとがんばってます。

明日の朝は野菜と鶏の揚げ浸し
きゅうり、ナス、カボチャ、ししとう、ゴーヤをぶつ切りにして全部素揚げ
鶏モモもは粉つけてから揚げて、全部つゆにぶち込んで冷蔵庫入れといた。
つゆが丁度いい濃さか心配だけど、なんだかんだでいつも丁度いい味になる。

>>22
鳥ハム？
ササミハム？？

朝パスタ200g おにぎり2個
昼なし
夜なし

>>24
男なんだ、自炊頑張ってるな!
鳥ハムは2ちゃん発祥のハムで、安いむね肉を柔らかく美味しく食える。
息子は試作を4枚たいらげた。
作り方は簡単、興味があったらググって見てくれ。

>>24
８５キロから６５キロは凄い
昨年１０８キロまで行ったが、5ヶ月の自転車通勤で現在９７キロ
自分も自転車通勤を再開して２週間。自転車通勤を続けて、岡田式に低炭水化物で見習いたい。

昨日夕食
鮎の塩焼き
シーザーサラダ
枝豆
焼酎
スタイルフリー
ウオッカ
土曜日なので居酒屋で夕食取った。

鳥ハムは鳥インフルエンザを契機にやめたなぁ

がっつりボイルしないと危険なのかな？
不安になって来た。

今夜
サラダ
ハンバーグ

１ヶ月半で息子が身長184、140オーバー、計測不可能から129まで痩せたよ。

夕飯

サラダ
鳥ハム
照り焼き
なすのバター醤油炒め
ペプシNEX


今
スタイルフリー
私は飽きて来た、海老が食べたいなぁｗ
息子は127キロをマークした。

　　　　　　　　　　■毎日新聞廃刊か■
★祭り★
「日本の母は息子の性処理係」毎日新聞が捏造記事27
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1214826934/
★祭り★
【毎日新聞】ネット上に変態報道の処分と無関係の社員を誹謗中傷する書き込み→名誉棄損で法的措置を取る方針★127
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1214824880/

オカルト板http://hobby11.2ch.net/test/read.cgi/occult/1214826821/　
英語板 http://academy6.2ch.net/test/read.cgi/english/1213971760/
大規模OFF http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1214614538/
YouTube板　http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/streaming/1214375128/
ニュー速 http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1214798343/
医者 http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1210492753/
マスコミ http://society6.2ch.net/test/read.cgi/mass/1214603376/
司法 http://society6.2ch.net/test/read.cgi/court/1214621509/

【毎日新聞】　iチャネル解約スレ　【変態報道】
http://hobby11.2ch.net/test/read.cgi/keitai/1214802475/
▼iチャネル解約方法
ｉモードのｉメニューから料金＆お申込・設定を選択
４のオプション設定のｉチャネル設定から解約可能

解約理由を告げたい場合は携帯から151にダイヤル
▼解約後の料金について
パケホーダイなどとは異なり、解約した場合はその月のiチャネル利用料金は日割りになります。
解約したその月に再契約も可能です。追加料金も発生しません。
ｉチャネルの解約は日本人(あなた)を馬鹿にしている毎日新聞社への直接的抗議に繋がります
ちなみに解約には5分とかかりません

トリささみボイル140ｇ　ブロッコリー一株　トマト一個
これを三食繰り返す　朝食のみ全粒紛のパン追加　
だいたい二週間ぐらいで結果でる

ササミハムおいしそうですね
ぜひぜひレシピ晒してください

>>24
凄い頑張ってるね。自炊も偉い！
ｽﾚﾁだけど、こういう人見てると、同棲して、ご飯つくって掃除とかしてあげたくなるｗｗｗ

鳥ハムでググッて見てくれ、母ちゃんはネット初心者なんだｗ
去年の誕生日に息子から2ちゃん教育されたんだ。
頑張る男は素晴らしい!
頑張る女は美しい!
病気のリスクが上がる年までには自分に合った方法みつけような。
母ちゃんは幼児→頑固な肥満体から脱出したから諦めないでくれ!

誰か低炭水化物なレシピ教えあおうぜ！のスレ立ててー
なぜか立てれない↓

>朝
食べない

>昼
・卵焼き
・鶏ささみ
・豆腐

>夜
・玄米
・納豆
・鯖

夜だけ炭水化物とるのかは
ちゃんとした理由がありますﾌﾟｰ。

>>38
母ちゃんです。
低炭水化物にもいろんな方法があるの理解出来るぜ!
おれも>>38と同じにしたいが、息子に付き合う。

今夜
チンヂャオロース
オムレツ
海老
鳥ハム
きくらげ

ビール＆焼酎

朝 バナナ一個 リンゴ一切
昼 玄米おにぎり一個
夜 玉ねぎと卵炒め少量
お腹すいたなぁ

あげ

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　ﾞl,"`"`''ヽヽ"`"｀　 ｀｀｀ﾞ'''"ヽ∠、､、､ぃ-｀''''": ｀　　　　　　､._.／｀　 ._/｀
　 ｀'ｉ｀ヽヽヽ｀''ｰi､､、: : 　　　　　　　　　　　　　　　　　 、.,-‐'｀　　 、／｀
　　 ｀`ヽン'`"｀　 : ｀~｀｀―ヽ::,,,,,,,,,,.....................,,,,．ー'｀｀＾　　　　,､‐'"｀
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おやつ

大豆粉で作ったクレープ
卵
水
大豆粉

生クリーム
ラズベリー
バニラエッセンス
甘味料

庭でラズベリーが豊作だ。レンジに掛けて甘味料を入れてソースにした。

朝 大豆 煮干し ホタテ 海草サラダ

昼 大豆 煮干し グリーンサラダ 鳥ササミ モヤシ スライスチーズ

夜 大豆 グリーンサラダ 煮干し 鳥ササミ モヤシ スライスチーズ 豚バラ肉 卵 エノキ

おぉ！>>44親切にレシピ？ありがとー！勝手にレパートリーにいれとく！
それにクリームチーズいれてもうまそうっ

>>10
いいね。なんかスッとしたぜ。

鶏肉ソテーにトマトソース＆モッツァレラチーズ＆バジル。
ウマー!

タイカレーがおすすめです
ご飯いらんし野菜がめちゃくちゃ食べれる
美味すぎて食い過ぎるとこがあかんけど

>>35
おおー嬉しいｽｗ
今まで付き合ったｺは誰も作ってくれなかったな。
俺が多少自炊するの見せると、以降作らされてばっかりｗｗｗ
だからもうソーセージも茹でられないﾌﾘして生きてるわｗ

昨日
朝
相変わらずきのこの味噌汁ｗ　ほうれん草の胡麻和え（市販のゴマダレで）ゆで卵2個
昼
玄米おにぎり　野菜ジュース　コンビニ棒々鶏サラダ
夜
キャベツサラダ、豚野菜炒め、きのこ汁にワカメを投入、グレープフルーツ1個

>>49
タイカレーってグリーンカレーとか？
鶏肉と筍とピーマン以外、なに入れると合うんだろう？

>>50
レシピどす

グリーンカレーペースト50g
ココナッツミルク缶400g
茄子４本
ピーマン５個
筍１個
しめじ１株
玉ねぎ１個
人参１本
鶏肉300g
にんにく(チューブの５�p)しょうが(チューブの５�p)ナンプラー大さじ４
砂糖大さじ４
鶏ガラスープの素大さじ１

鍋に油をひいてにんにくとしょうが、肉と野菜を炒める
炒めたらペーストとミルク缶、調味料を入れて15分煮たら完成


野菜と肉、調味料の分量など適当なので自分好みでどうぞ
でもナンプラーは絶対入れて下さい

ココナッツミルクが糖分いっぱいで
釣られないクマーって思ってたら
ココナッツミルクって糖分少ないんだね。

レパートリー増えそうでうれしい。
ありがとう！

カレー食べたい!
ナンプラーは大事だね。

夕食
鮭＆ホタテ貝のバター焼きコンビーフ＆茹で卵のサラダ、鳥ハム載せ
はんぺんにチーズ入れてバター醤油味

料理上手な男は優しい奴だな!
料理は五感フル活用だからな。

>>51
ありがとう
けっこういろんな野菜合いそうだね。
グリーンカレー好きなんだけど、カンヅメだけで自分で作る発想なかった。

おまえらくいすぎ

暑かったな!

朝
無し

昼
鳥ハム

夜

サラダ

レタス
キュウリ
トマト
茹で卵
チーズ
カニカマ
コンビーフ

焼き鳥塩味

今
糖質０ビール
ツマミ無し。

ちょっと炭水化物多いかな？？

朝：オニギリ2個(350KCAL?)
昼：明太子パスタ山盛り(600KCAL?)・サラダ(ノンオイルドレッシング有りで80KCAL?)
夜：魚の粕漬けと鮭のハラス(300KCAL?)＋野菜炒め(100KCAL)＋サラダ(80KCAL)＋味噌汁(20KCAL)
＋ダイエットビール3缶(250KCAL)

で1800KCAL。
炭水化物が多いからスレ違い？？

>>57だけど、

夜に昼間の明太子を使って明太子ポテトが入っていたのを忘れていた・・!!
+200KCALで2000KCALだよ。

つか3食、炭水化物が入っているけど大丈夫かなぁ・・・。

節子それダイエットちゃう！豚や！

>>59
節子じゃないけど、王道系でBMI19.5・ウエスト71・体脂肪15%の男です。

糖質０ビールって飲んでもいいの？
ダイエットコーラと同じ位置づけ？

>>60
ダイエット板にこなくてええがな

俺も以前にやってたな。89→75に3ヶ月くらいで落ちた。
その時のお気に入りはニンニク醤油。
豚だろうが鳥だろうが野菜が進む。お腹一杯野菜食える。
で、気になったことがある。炭水化物の多い野菜って根菜以外にある？
トマト、キャベツ(大量)が気になってる。元に戻ったからまた始めたい。

私も皆さんの知恵借りたいです。こんな暑いと甘くて冷たいものが食べたくなり
ます。OK食材の生クリーム、卵、ﾗｶﾝﾄなどでなにかレシピないでしょうか？
個人的にはアイスや＋ゼラチンでプリンとか考えてるんだけど、牛乳とかいれな
い作り方がわからない

>>63
ここで調べてみ。便利だよ。
ttp://www.glico.co.jp/navi/index.htm

朝どんぶり１杯にお醤油かけて食べて、
昼夜は炭水化物抜けば？？？
私がご飯やパスタが元々好きじゃないので、
こういうダイエットを良く分からないのだけど、
体重減らすには、炭水化物をきちんと食べないと駄目なんだと、
最近体で感じたので、朝はご飯1杯に冷凍カボチャを解凍したものを
混ぜて食べてます。カボチャの甘みと米が絡んで美味しいですよ。
お勧めです。

炭水化物に炭水化物入れて食うレシピを
このスレで得意気に紹介されてもねｗｗｗ

>>65
あんがとーイイサイトなくてさぁ。
トマトもキャベツも△だったよorz
肉でキャベツ、トマト生食でお腹一杯にしてたよｗ

つまみ
チーズサラミ＆野沢菜漬け
糖質０ビールは良いそうだよ!
おれの場合、晩酌すると痩せないが、空きっ腹に寝酒は痩せる。
やつれない様に調整する。

いいスレ発見。低炭水化物は食費かかるよー
安いトリ胸、卵、さんま、レタス、わかめばっか食べてるｗ
参考にさせてもらいます

>>70
分かるぜ。
食費はたかしに上がる。

おれは半額タイム大好きだ!
割り引き品も買うが、即調理する。

卵は神だな、オムレツにしても、青のり、チーズ、カニカマ、ネギ、きのこ、挽き肉など応用がきくな。
ツナ缶の安売りも好きだ、カロリーは関係ないからあの油の満腹感は良いな。

>>１
もう書くの飽きたか

このダイエットこの時間無茶苦茶はらへるな。
つれ〜よ

>>71＝>>1です。
たまに書いてるよ。

クレープとツマミ書いたのも俺。

短期間で息子が150→122をマークしたぜ!
気をよくしたらしく、サラミなどの材料表示をチエックする様になった。

俺も肥満児でカロリー計算で減量したが食べ物見ると数字が浮かんでノイローゼになりそうだった、体調も悪く、整理も止まった。
山盛りサラダや肉、卵、魚介類を満足するまで食べて痩せるなんて夢の様な＆俺が7年も続けた唯一の方法なんだ。

今→焼酎、梅干し

た

俺女か

>>74
息子さんよかったね。

野菜を前よりたっぷり食べるようになって
健康的なダイエットできてると思う。
炭水化物食べていい日も決めてるから
その点は辛くないんだけど
料理下手で手際も味も悪いのが辛いorz

>>74
ありがとう!
これからもお互いに頑張ろうねo(^-^)o

>>73
女だが母親だ警戒するな、頑張ろう!

今日はすじ肉を買ったのですじ煮とおでんにしました

おやすみ

↓ここで息子登場

大会に向けての調整についても、高脂肪ダイエットを実施しており、
タンパク質と脂肪（必須脂肪）によるダイエットを一定期間続け、脂肪をエネルギーとして使うことを身体に覚えさせる。
そして、ある時期から脂肪をカットして、炭水化物に切り替えることで、身体は体脂肪をエネルギーとして使うようになり、
体脂肪を燃焼させるというものだ。彼は今回この方法で、
高脂肪から炭水化物に切り替えてわずか４日で３kgの脂肪燃焼に成功しいている。
実際、ビデオの中でも、この高脂肪ダイエットで筋肉のセパレーションが一気に深みを増し、
かなり厚かった皮膚にも血管が浮き上がっていた。

朝
なし

昼
ゆで卵3つ

夜
ニンニクの芽と豚肉炒め
シーザーサラダ、クルトン無し
はんぺんにチーズ入れてバター醤油

アイスティー

今
糖質0ビール1リットル
焼酎2杯

昼
チキンカチャトラ

飲み会
とりささみの梅しそ焼き
塩焼き鳥
牛たたきサラダ
アスパラのベーコン巻き
枝豆
唐揚げ1つ

生中1杯
烏龍ﾊｲ 10杯くらい？

朝　80kcalアイスクリーム　プレーンヨーグルトに液状のパルスイート
昼　玉ねぎとジャコのサラダ
夜　ケンタのレッドホットチキン

微妙？

スレ違い

>>84のスペックにもよる。過食＆太い人がこの食事に変えたら痩せるよ!
標準域なら成分を研究をオヌヌメします。

>>86
アイスクリーム・プレーンヨーグルト・液状のパルスイート・玉ねぎ・ジャコ・サラダ・ケンタのレッドホットチキン
と品名が７種出ていて、糖質と無縁なのがパルスイート・ジャコの２つだけ
低炭水化物ダイエットの献立としてはＮＧじゃないかな

朝　ベーコン２枚、ゆで卵１個＆マヨネーズ、アーモンド５個、チーズ２切、レモン水
昼　納豆、ゆで卵１個＆マヨネーズ、ほうれん草のおひたし
夜　冷奴、焼き魚（鯖）、ほうれん草のおひたし、茹でブロッコリー＆マヨネーズ、レモン水

84です

4月からこのダイエットはじめて
約10kg痩せたんだけど
まだ体脂肪は35のかなりのおデブです。

夏バテして料理する元気がなくてあんな献立になったよ。
ちょっと休憩してまたがんばります。

今日
朝　プレーンヨーグルト＋パルスイート
昼　玉ねぎ＋納豆サラダ　自分で作ったゼリー
夜　買ってきた生春巻き　ほうれん草サラダ
おやつ　ナッツ　ファンタレモンゼロ　←おいしかったよ

ヨーグルト、玉ねぎ、生春巻き、これ全部アウト

最初はキツイけどきちんとやれば２週間で１０kgは痩せるダイエット方法だってのに・・・

昔の食事に比べたら炭水化物すくないんだけど
野菜の中で玉ねぎは避けたほうがよいんだよね。

でもまだ玉ねぎがあとひとつ。
ヨーグルトも2個あるんだぁ　orz

息子が小学生の時に2食続けて炭水化物を取らないようにして、給食食べながら12キロ痩せた。
インスリンの分泌は前回の食事の糖質量に比例するそうだよ。

昼
茄子のベーコン巻き
ももステーキ

夜
サラダ
あさりの焼酎蒸し
ピーマンとベーコン炒め
茄子のバター焼き
鶏肉
前日の手作りハンバーグ

息子が疲れぎみなのでたくさん作ってみた。
私は若くないから量は少なく食べた。

朝　米50g　グレープフルーツジュース
昼　ウイダーインゼリー(ファイバーかマルチミネラル)　牛乳
夜　米50g ササミの梅焼き　サラダ

スレ違い

>>93
低炭水化物ダイエットのつもりなら一食ぐらい炭水化物抜きの献立を書き込みなよ
それともアレか、こんなに美味しいモノ食べてんだぜ羨ましいかって見せびらかしてるのか！？

>>93
普通の食事に比べたら低炭水化物だからよいと思うけど
夏だしもっとタンパク質とらないと体がもたないんじゃないかな？

朝：オムレツ、レタス、きゅうり、パイナップル、メロン、りんご、紅茶
昼：チキンサンド、にんじん、トマト、セロリ、ヨーグルト、ダイエットコーラ
夜：納豆と豆もやしのこんにゃくパスタ、オニオンスライス、りんご酢わかめ、サラダ（ピーマン、レタス、きゅうり、にんじん、セロリ）、紅茶

夜：ブロッコリ中心のサラダ、麻婆豆腐、マグロの刺身、さつまあげ、ソーセージ
米喰えなくても肉と魚たらふく喰えるから満足です。

・完全糖質を避ける。
・2食続けて糖質を食べない。
・2食は糖質無しで１日一回、サラダ＋野菜、たんぱく質、炭水化物を同比率で食べる。
・１日の糖質の総量を減らす。
などが方法として知ってます。
体質にもよるけどフルーツとか、タマネギ、人参などの根菜とケチャップ、めんつゆ、ノンオイルドレッシングには気を付けた方が良いと思いますが。
>>83
たんぱく質取らないと老ける前にヘロヘロになって整理止まります。

【研究】ダイエットには低脂肪よりも低炭水化物の方が効果が高いと判明★２
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1216518820/

ご飯とグレープフルーツジュースって…
ダイエットの前に、食事の組み合わせを考えたほうがいいんじゃないかな？

朝　なし
昼　半ご飯、目玉焼き、納豆、ウィンナー５本、味噌汁、じゃがバター


微妙だなorz

>>102
じゃがバター・・・・・・・・・・・・？

微妙どころか最低だ
タンパク質取らないと筋肉が落ちてリバウンドするぞ>朝　なし
半ご飯は計算してワザトやってるとして、イモを喰うな>昼

1日1食鶏肉250g食べてますが合ってますか？1週間に1度ｶｰﾎﾞ摂ります

炭水化物も多少は取らないと基礎代謝がおちるよね
俺はたんぱく質はプロテイン飲んでます
ザバスのダイエットの

>>99
自分は米やパンみたいな主食を2食続けて食べない+1日の少量を減らすの複合でやってます。
でもなかなか減らないんだよね。
お肉中心にお腹一杯食べてるのに増えないから凄いとは思うんだけど、
低炭水化物ダイエットって効果が早いって聞いたからあせるよ。
元巨おかんはどのいくらいの期間で体重減りました？

>>106
おちるね。ﾉｰｶｰﾌﾞとﾛｰｶｰﾌﾞ間違うと悲惨になるね。
結局、ﾛｰｶｰﾌﾞにしても適度に運動しないと意味ないんだが。

俺がスタートに実行したのが3食糖質無しで禁酒、息子は１日一回の給食。
最初の１ヶ月は10キロくらい痩せて、一年間で35キロくらい痩せた。
当時30代だから若くないけど、若いのに痩せない人は方法が理解出来てない、自分のインスリン分泌レベルに合って無い食事内容かと思います。
俺の場合、維持は夕食のみ自由食で会社には野菜と蛋白質の弁当持参。
自分が肥満体質なのは分かっているので2回続けて糖質は摂らない。
最初にキッチリやって、実験的に緩い方法を試すのが確実と思いますよ。

当時はノンオイルドレッシング止めて、毎日チキンソテーや肉、デザートは手作りチーズケーキ。
すごいカロリーだが無視。ご飯時に遊びに来た妹に、絶対痩せない!と笑われた。
カロリーでは無いんだね。

>>109
手作りチーズケーキのレシピを教えて頂けませんでしょうか

簡単だよ。
クッキー生地は我慢してクラスで作ってくれ。

クリームチーズ
生クリーム、又はプレーンヨーグルト
ゼラチン
好みでレモン汁
◎ダイエット甘味料

・ゼラチンを水でふやかしておく。
・クリームチーズを滑らかになりまで練り甘味料を混ぜる
・ゼラチンを湯煎に掛けて溶かす
・クリームチーズに生クリーム、またはヨーグルトを混ぜ、溶かしたゼラチンを混ぜる
・好きなグラスに入れて冷やす

ポイントはダイエット甘味料!

ヨーグルトを水切りしただけでも近いおやつになる。プリン(カラメル無しでバニラ効かす)、コーヒーゼリー、ホイップクリームなども甘味料で作る。

甘味料、スリムアップシュガーはオヌヌメ出来ない、あれは気休め。

168cm、67kgダイエット始めました。
朝：トースト５枚切り１枚(ブルーベリージャム＋マーガリン)＋タマゴ１コのスクランブル卵＋ベーコン２枚＋牛乳コップ一杯
昼：アジフライ１枚＋ヒジキ、だいたいこんな感じ。
夜：食べない

運動：週一回のテニス(４〜５時間)、週一回のジョギング３０分、腹筋＋腕立て伏せ(毎日)

基本的に飲み物はミネラルウォーターのみ、とりあえず一ヶ月で５kgは落ちた。

>>111
ありがとう！！！
さっそくチャレンジしてみますっ

>>109
＞＞息子は１日一回の給食。
どういうことだ？

>>109
1ヶ月で1ｷﾛ、一年で35ｷﾛ！！
素晴らしいですね
よかったらダイエット前の体重と今の体重を教えてください
私は163/83なんだけど全然成果でないよ〜
やっぱり最初の２週間は徹底的に糖質カットしないと減らないのかな
普通にご飯を抜いておかずだけにしただけじゃ無理みたいだ
チーズは低糖質だし美味しいし満腹感もあっていいですよね
クリームチーズ美味すぎるｗ

当時、消防な息子は親子で保健室に呼ばれてダイエットをしろと保健の先生に言われたんだ、息子にだけダイエットさせるなんて道理に叶わないから私が手本示す＆一番楽な方法を本屋に入り浸り調べたんだ。

タイプミスです
1ヶ月で1ｷﾛじゃなくて
1ヶ月で10ｷﾛ、一年で35ｷﾛすごいですね
励みになります

159/49.5　体脂肪19.7　♀
朝
シリアル(カントリーファームフルーツミューズリー)50g
豆乳100cc、無糖プレーンヨーグルト、パルスイート
カマンベールチーズ10g、アメリカンコーヒー（ブラック）
トマト4分の1カット、オリーブオイル小さじ1、メロン（5�p角）2切れ
水350cc

昼
焼きそば(4分の1玉、豚肉、ピーマン、キャベツ、もやし、糸蒟蒻一袋)
水350cc

夜
肉入りピーマン1個、サラダ(キャベツ、レタス、キュウリ、トマト)をポン酢で
手作りの海老シューマイ1個、茄子のシギ焼きとオクラ、筍の煮びたし
雑穀米（粟、押し麦、黒米、赤米、ヒエと白米を同じ割合で混ぜたもの）2分の1膳
水500cc、発泡酒200cc

間食
メロン8分の1カット

夜8時以降は水のみで固形物、他の飲み物も一切飲食しない

まぁ、厳密な意味では低炭水化物食とは言えないかも知れないけど
運動も組み合わせて半年間で19kg、体脂肪も12〜3％減で
標準体重以下になって、フィットネススコアも84になったから
私的にはこれで正解かな？

164/49♀
朝　バナナ一本、ナタデココゼリー
昼　味噌煮込みうどん
夜　ゴーヤチャンプルー

ダイエット板なのに太る食事の人ばっかりなのはどうしてなんだぜww

たかし最後に体重測ったのが95キロで更に太ったが恐くて測れなかったが、身長171(実は)23号の服を通販GETしてたんだ。
しかし痩せたら巨乳の水泳体型だったんだ。
ダイエット版にあるよね、上半身大きな人のスレ!
とにかく、骨格デカイ!
脚も細いがたてすじすごい、58まで痩せたら近所の親父に「病気か」と言われてショック、今は63から65で維持してる。
デブかもしれないが世間様から心配されないのがこんな感じ。
和田アキ子より手とかデカイしな。
小さい人は大変かと思うがデカイ苦労もあるんだ。

>>121
たかしさんが大変。まで読んだ。

>>116
それは如何なものかと思うが
小学生なのに１日１食で給食のみとか頭湧いてるとしか
なんで運動させない？成長期なんだから運動したらすぐ痩せる

運動も良いね、あなたくらい簡単に痩せるなら羨ましい。
私は筋トレたまに、息子は毎日だ。
動けない巨は本当に動けない、だから食事→動けるダイエッターで我慢るしかないんだ。
毎日、圧力鍋で玄米たいても痩せない体質だが、近所の家族は痩せた!
私が誰も叩かないのは、十人十色だからだ!
皆同じ代謝レベルぢや無いから。
運動は巨から→動ける→身体に無理は無い→自信がつく→続く→!
が経験だが食事＞運動が最初だよ、アクシデントで運動出来ない＝太るでは悲しいね、あなたはケガして動けなくなったらどうしますか？

俺が言いたいのは小学生に１日１食はさすがにおかしいということ
玄米で痩せないとか、適量を摂取してないからですよ
動けネイとか大袈裟ウォーキングくらいできるだろうに
筋トレより有酸素運動した方がいいですよ

>>125
おはよう．当時息子は3食食べてた、給食で普通食を食べてたんだ。
今は社会人一年生で体力使うからチカラコブ出来た。私が好きなのはエアロビ、水泳、なんだがクラブはお金掛かるし、犬の散歩だけでも気候に左右されるから自宅室内運動が好きなんだ。
玄米で痩せる痩せないは個人差があるから、俺だって大食漢ではないからたくさん食べなかったよ。

>>125
ちょっｗ
1日一回給食が炭水化物ありで
後の２食は炭水化物なしって
たぶん他の読んでる人は理解してるぞ

>>126
私の友達は玄米で痩せた
でも私の家族はだめだった
たぶん少しの炭水化物でもだめなんだ　Oｒｚ...
体質っ嫌だぁ

>>121
おかん背高いんだね。
ちゃんと維持できててうらやましい。
チーズケーキ真似してみるよ。
またお勧めメニュー教えて下さいね。

>>126
そうか分かった
>>127
１日１食とか紛らわしいわｗｗｗｗ
それならまぁ言うことないけど

7月22日
朝　ゆで卵、ぶどう
昼　鶏もも肉ソテー、卵焼き
夜　鶏もも肉グリル焼き、豆腐の味噌汁

人によって体質って違うね。
私は今年の春、ピーナッツで3ヶ月で4kg痩せた（空腹の時にピーナッツを数個食べると空腹が収まる）
んだけど、友達にピーナッツダイエット勧めたらかえって太ったと言われてしまった。

腹いっぱいになるまでピーナッツ食ってたんじゃね？

1日６００キロカロリーの炭水化物と
炭水化物抜きの平均約１８００キロカロリー

どっちがやせると思いますか？

わかんね

ﾋﾟｰﾅﾂはｶﾛﾘｰ高いから多量に食ったら太るわ

133
炭水化物抜きの方が痩せる。

朝　グレープフルーツ、ブラックコーヒー
昼　鶏むね肉のにんにくケチャップ煮（鶏、玉ねぎ、ピーマン、ナス、トマト）
夜　昼と同じケチャップ煮+レタスサラダ+ワイン半ボトル

ケチャップには、かなり大量に炭水化物が入ってるけど？
にんにくも意外と多いよ、知ってて食べてるならいいんだけどね

>>136
ｋｗｓｋ

> 1日６００キロカロリーの炭水化物と
この質問自体が理解していない証拠。炭水化物とカロリーを混同している。

１　糖質は低く抑える
２　その次にトータルの摂取カロリーもオーバーしないようにする
これが、このダイエットの理屈。詳しいことはググレ。

600kcal分って言っても、牛肉サーロインなら200g（炭水化物は0.8g）、
米なら170g（炭水化物は130g）となる。
従来はカロリーを気にしてサーロインなんてとんでもないとなっていたが、
このダイエットでは糖質の高い米は食べずに肉を喰え、脂肪分があってもあまり
気にするな、となる。

炭水化物（糖質）が多いのは、砂糖、米、小麦、芋類。
これらは食べない、または量を減らす。
食べていいのは肉、魚、芋以外の野菜、大豆製品。

糖質はケチャプやソースなどにも入っているが、あまり気にしないでも良い。
炭水化物の含有量は ttp://www.glico.co.jp/navi/index.htm が便利。
糖質摂取量は、一日80g〜150gぐらいを目標にしてみて。
正しくは「炭水化物＝糖質＋食物繊維」で、食物繊維は気にせず摂取する。
食品表示の多くが炭水化物なので、炭水化物＝糖質と考えておけばいい。
膵臓障害の人は行ってはいけません。
糖尿でインスリンや薬を服用している人は低血糖の危険があるので主治医に相談ね。

＞糖質摂取量は、一日80g〜150gぐらいを目標にしてみて
それのいったいどこが低炭水化物ダイエットなんだ？
そんだけ食っていいならなんでも食えるってのｗ

暑いね。
だから製菓板覗いて適当にフローズンヨーグルト作った。

水切りしたプレーンヨーグルト
自分で泡だてたホイップクリーム
1：1．5を混ぜて、甘味料を好みの甘さで入れて2時間おきに撹拌しる。

時間掛かるから暇な時が良いね。

低炭水化物ダイエットやるにしても、最低90gは摂取しないと体が危ない。
実際、頭回らなくなり集中力が皆無状態になりすぐやめた。笑
だから最低限は摂取しないと続かないよー

>>140
>２　その次にトータルの摂取カロリーもオーバーしないようにする

理論的にはカロリーオーバーでもケトンが出れば痩せるよね？
導入期で糖質をかなり減らして
その後体重が停滞しない程度にやや増やしていけば
摂取カロリーに関係なく減っていくもんだと思ってた

>>143
頭も回らないし、体もなんか重く感じるよね。

野菜にも糖質はあるし、ごく普通の食生活だと一食20〜30gぐらい摂取する
のが自然だと思う。
本当は食後血糖値を測定して、どの程度上がるのか自分の体質（というか
膵臓のヘタリ具合）を確認するのが正確なんだろうけど、ダイエット目的では
そこまでしなくていいでしょ。
ケトン体でカロリーが捨てられる件ですが、捨てられるといってもオーバー
カロリーすぎたら太るはずです。
でも糖質制限食でそこまでカロリー摂取は難しいんじゃないかな。
（そこまでの量は食べられない人が多いんじゃないか）

今日も暑いのう!
体調壊しやすい時期orz

アトキンス寄りのダイエット方法の方は、
身体が糖質利用→ケトン体を利用に変化するまでは身体改造の時期だからカロリー過多よりカロリー不足が問題かと。
最初はカロリーより代謝サイクル改造が大事。
フラフラになるのはカロリー不足です。
最初は中々満腹感無くて、たくさん食べても、徐々に食事量は落ちて行くから大丈夫です。
身体壊したら続かないし、努力が裏目にでちゃう。
フラフラでも続ける人はカロリーをプラスしてね。
少食なら、バター、マヨネーズ、ベーコン、バラ肉、などなら効率良く摂取できるかな。
それでもフラフラなら、１日一回の適量の糖質に切り替えてみては？
倒れないでね!!

昨日食べたもの

朝　卵焼き、豆腐とわかめの味噌汁、ご飯（ご飯茶碗半分）
昼　鶏ささみのタタキ、焼きナス
夜　インゲン胡麻和え、鶏とナスのマーボー炒め

味噌汁（茄子　大根　ジャガイモ　豆腐　舞茸
小岩井ヨーグルト（桃　みかん
ご飯（茶碗１杯
緑茶

昼
パスタ（トマト　モッツァレラチーズ　バジル　ゴーヤ　オリーブオイル　塩
枝豆
ウーロン茶
きゅうり　人参

わざわざこのスレにカキコミって・・・嫌がらせかよｗ

最近だめだと思いながら、レバーもやしキャベツ炒め(塩胡椒、醤油)や牛肉をキ
ャベツ四分の1を味噌で煮て卵いれるのにハマって食べまくってました。もっと
糖質低くするために、キャベツ変わりにそーゆう調理に皆さんが使う野菜ってな
んですか？肉だけだといくらでも食べちゃう＝金かかりすぎになっちゃって

>>151
摂食障害候補ですね

もやし、ほうれんそう、ブロッコリー、きのこ類

私は米(完全排除)、小麦粉、芋類(合わせて1日50g以下)で、去年1ヶ月で5ｷﾛ落とした。
少し緩めたけど、今BMI16〜17だよ。米は餅・煎餅系も食べない。
小麦類はたまにﾊﾟﾝ、ﾊﾟｽﾀ、ﾗｰﾒﾝ。
この程度でも体重は落ちる。

BMI16〜17って不健康だな。
ガリガリで早死に確定。
骨密度低下で将来骨粗鬆症。
BMIは19〜20でよい。

鮮魚センター行ってきた。
生のツブ貝を甘味料で甘辛く煮炊き
海老をボイル
スモークサーモン切り落とし
ローストビーフ
茄子のバター炒め
牛タン焼いた

たまにはチートデーまで行かなくても買い食い(サーモン、ビーフ)も楽だな。

ここのところ、鶏もも肉→鶏レバー→鶏ささみ→まぐろ→豚もも肉→塩鮭という
形で献立を回してる。
家族がいるし、弁当作らないといけないから毎回鶏もも肉では苦情が出るので、
工夫しなきゃね。

朝　大根おろしうどん
昼　豆乳、プリン
夜　うなぎ、冷や奴

飲み物　ヘルシア、コントレ
間食　　なし

朝→納豆、豆乳
昼→レバニラ炒め定食
夜→冷奴、ブロッコリー、茄子の炒め、ホッケ、酢豚、カニサラダ

これって食べ過ぎだろうか…？？

朝　焼肉と卵
昼　チーズに甘味料ぶっかけて食べる
夜　ツナ缶一つ
間食　枝豆５０ｇ

子供2人旦那私の4人家族だけど、低炭水化物ダイエットで効果があるタイプ
あんまり変わらないタイプがいるね。
私と旦那は低炭水化物ダイエットでテキメンに効果が出て約9ヶ月でそれぞれ
7kg（旦那）、12kg（私）と体重激減。
だけど、子供達は給食でしっかり食べているせいか、上（12歳）が41kg→40kg
下（10歳）が36kg→35.6kgとほとんど変わらない。

レスひと通り読んできたけれど…
皆さんよく太りませんね。
自分がここに記載してある食事をしてしまったら確実にピザまっしぐらの肥満になってしまうと思います。
本当に痩せられていますか？？
不思議でなりません…

自分の食事
朝：成分無調整豆乳200ml
昼：ゼロキロカロリーゼリー
夜：無し
間食：夕飯の青椒肉絲のピーマン一口を味見

だいたいこんな感じでダイエットしています。

子供は学習能力高いぜ。
ダイエット再会した時、息子はハウツー覚えてた!
いつか子供が決意した時に役立つよ。
お宅の子はデブかは分からないけどね。
にしても、夫婦で成功、良かったね。

連投すまんが!
>>162
カロリーダイエットより身体壊すぞ、あなたは食べるの怖いとのかな？
食べなくて整理2年止まって巨にリバしたのは私だ!
自分をいじめないでくれ、向上といじめは違うよ。
20年前に流行った無理ダイエットだよ。
カロリー取っても痩せるのは人間も生き物で生理学の問題なんだよ。
医者池と言いたいが勉強しる。
希望ならソースカキコしるよ。

朝 ささみ１本
昼 ささみ１本、バナナ半分、ブロッコリー少々、サラダ少々
夜 ささみ１本、豆腐半分、ノンオイルツナ缶半分、サラダボール半分
水を日に２リットル以上
WiiFitで有酸素運動を１時間

これを１ヶ月つづけて
175cm/95kg→78kg

炭水化物は実質バナナ半分分くらいか？

>>163
子供はもともと太ってないので、痩せないのかもしれない。
私は元かなりのデブ（今は標準体型）、旦那はちょいメタボだったのが
標準体型になったよ。

昨日の食事
朝　レタスサラダ、アジの干物、納豆、ワカメの味噌汁、ご飯
昼　鶏肉ソテー、ワカメの味噌汁、（ご飯）・・・私はご飯食べない
夜　鶏のケチャップ煮、胡瓜とワカメの酢の物、レタスと卵の中華風炒め

>>164さん、おはようございますm(__)m
>>162です。
心配してレスをして下さりありがとうございます。
拒食症でガリガリしている訳でも無いのですが…
どうも暑さの性か食事が思う様に取れません。
四年前に下の子供を出産してから20�`も太ってしまい
身長が20ｾﾝﾁ以上も違う旦那より体重が重くなってしまったのがきっかけで
その時初めてダイエットに目覚めました。
その時も一日だいたい500ｷﾛｶﾛﾘ-位の食事で一ヶ月半で元の体重以下にまで落としました。
今もそんなにリバってはいないのですが…
調子こいてカツを毎食食べていたりステーキを食べたりで…コレではヤバイと感じ、久しぶりに少食に戻しています。

確かに今までがかなりカロリー取っていたのでフラフラしています。
もう少し食べれる様に頑張ってみます。

>>168
500kcalで1ヶ月半で元の体重に戻したというのが、そもそも間違ってると思う・・
ずっとその食生活続けたら体が低カロリーで生きられる体質に順応してしまって
ちょっと食べたらすぐ太る体質になるのでは？
1200kcalー1400kcalぐらいの低炭水化物ダイエットで1年ぐらいかけて緩やかに減量すれば、そんな無理な食生活
しなくてもいいのに。

昨日の食事
朝　ゆで卵１個、ベーコン２枚、レモン水
昼　若鶏のグリル-ディアボラ風、ほうれん草とベーコンのソテー、ブラックコーヒー２杯（サイゼリヤで食事）
夜　豆腐、焼き鯖、オクラ、レモン水

>>168
あなたもおかんなんだね、無理すると、知らないうちにイライラしたり笑顔が減るんだ。
お子ちゃまたちの、たった一人のおかんだから健康で頑張ってね。

昨日は祖父の還暦の祝いで、料理屋みたいな所で食べた。
おいしかったけど、さっき体重はかったらテキメンに増えてた。53kg→54kg
刺身5種、魚のなれ寿司、蟹とトウガンのムース、松茸の吸い物、あゆの塩焼き
蛸の酢の物、生たらこのお茶漬け
↑
どう考えても太りそうにない料理なのに、なんで1日で1kgも太ったんだろう・・・？

塩分が多かったんじゃないかな
どう？

食べたものの重さじゃない？

朝　ゆで卵１個、ベーコン２枚、茹でブロッコリー、レモン水
昼　ゆで卵１個、茹でブロッコリー、納豆、つるむらさきのおひたし
夜　豆腐、豚肉のソテー、ほうれん草のおひたし、焼きなす１個、レモン水

昼>ササミ、豆腐、サラダ　＝300ｋcal
夜>卵2個 =200kcal
深夜>ササミ、豆腐、サラダ、=300kcal

ちなみに超夜型生活なので深夜にたべとります。

今日は換気扇が壊れでガスが使え無いので非常食。

昼
豚肉のしょうが焼き

ここで換気扇が↓

サラダ
ケンタッキーを衣を８割り取って
添付のコールスロー

夏の換気扇はネ申。

>>161 肥満でもない成長期の子供にダイエットとか･･･こんなＤＱＮ親いるんだね。

>>161
こいつDQNどころじゃねーだろ・・
子供の成長には炭水化物（でんぷん）が1番重要っていわれているのに・・

朝　ゆで卵１個、ベーコン２枚、茹でインゲン、レモン水
昼　ゆで卵１個、納豆、キムチ、ホウレン草のおひたし、茹でインゲン
夜　ブロッコリーサラダ、ミートボール３個、ダイエットペプシ(IKEAで食事)

>>161
>だけど、子供達は給食でしっかり食べているせいか、上（12歳）が41kg→40kg
>下（10歳）が36kg→35.6kgとほとんど変わらない。

これって虐待じゃないの・・・・？

子供って肉とかのほうが喜ぶんじゃね？

年齢別身長・体重平均値(平成16年度）
１２歳 身長１５２．６ 体重４５．１
１０歳 身長１３９．０ 体重３４．９

夏休みは給食ないね・・・。

>>161
こういう親に育てられちゃうと、自分が親になった時に同じことを
してしまうんじゃないだろうか･･･自分は食わなくても子供にはしっかり
食べさせるのが親の役割。成長期に成長させないなんて･･･世も末だ

ここの住民って味噌汁とか納豆をご飯なしで食べるの？
一生炭水化物とらない食生活なの？
普通の食生活に戻したらすぐにリバウンドするんでないの？

朝：こんにゃくゼリー70Kcal
昼：ゼロキロカロリーゼリー
晩：ゼロキロカロリーゼリー
間：スナック菓子100Kcal
十日間位この生活してるけど�B�`位しか痩せないorz

>>185
俺もそう思うから、量を減らすくらいで一応食べる

30日
朝　グレープフルーツ
昼　鶏レバーのにんにくつけ焼き、トマトジュース、海草サラダ
夜　鶏レバーと玉ねぎの炒め物、ワカメスープ
間食　ヨーグルト

>>185
味をよくする為にも多少の炭水化物は食べる。
たとえばケチャップに含まれている炭水化物とか、にんにくの中にも10%ほど
含まれている炭水化物とか。
だけどそういうのを排除していたら無味乾燥な食生活になるから排除しない。
それから松茸ご飯とかチラシ寿司なんかの家族とのイベント寿司も特別にその日は食べる。
そこまで炭水化物を排除して人間関係壊したくないから。

炭水化物極端に少なく生活してたら
尿道結石になって大変だったよ・・・

朝　ゆで卵１個、ベーコン２枚、ほうれん草のソテー、レモン＆NEX
昼　ゆで卵１個、納豆、茹でインゲン、レモン水
夜　豆腐、ゴーヤチャンプルー、レモン＆NEX

朝昼
ツナサラダ＆チーズをコブサラダドレッシングで。

夜
ホタテをたくさん乗せたサラダ
フランクフルト
かにカマボコ
枝豆
ミルクコーヒー

間食
アクエリアス０よりバームウオーターが美味しい！

朝　ゆで卵　バナナ　蒟蒻畑Lite２個
昼　回転すし７皿
夜　なし（ジム行って帰宅遅かったので)

寿司を猛烈に食べたくて我慢できずorz
でも久々に米食べたらめっちゃ上手かった♪

顔から痩せる自分にはもうこれ以上痩せるの限界かも＞＜
横腹の肉がまだあるのに･･･

>>169や>>178-179がきちんと言ってくれているけれど、DQN率が高くて
ハラハラさせられるスレだな〜ここは

>>194に加筆
そもそも炭水化物⇒糖質であり、糖は脳の栄養なのだから、炭水化物を摂取しな
ければしない程、頭が回らなくなるのだからDQN率が高くなるのも当たり前だ〜な

炭水化物なんて摂取しなくても脳にはきちんと栄養素がいきますが？
ここを何のスレだと思ってんの？

朝　牛乳、レタス＆トマトの胡麻ドレッシング、目玉焼き
昼　鶏とキャベツのケチャップ煮、ワカメとレタスと胡瓜の酢の物
夜　鶏のにんにく醤油煮、レタスチャーハンご飯茶碗２分の１

低炭水化物ダイエット4ヶ月目　165cm56kg→165cm52kg
順調です。

朝　ゆで卵１個、ベーコン２枚、レモン水
昼　ゆで卵１個、温泉卵１個、納豆、オクラ、ゴーヤチャンプルー
夜　豆腐、ピーマンの肉詰め１個、鯖の塩焼き、マグロのナムル、レモン＆NEX
間食　NUDAピンクグレープフルーツ味

>>199
卵3個ですけど大丈夫なんですか？

自分も努力しているんですがやっぱり手軽な蛋白源で
卵や納豆、豆腐、黄粉に頼ってしまいがちです。
でも卵と大豆の取り過ぎはまずいですよね？

卵は大丈夫だよ。
ロシアの教授がウサギで実験した結果だから、ウサギは草食、人間は雑食だからコレステロールも必要なんだそうだ。
大豆の摂りすぎは糖質気を付けれ。
我が家のオムレツは一人３卵だ、もうすぐ42の私は何とも無いぜ!
かなり前に知ってたよ。
飽きるから３卵以上食べないだけで、１日20卵とかたべても大丈夫だ!
心配なら最近のソースカキコしる。

日経BPのﾈｯﾄ記事より引用

>「食べすぎは厳禁だが、普通の人が1日当たり1？個程度の卵を食べる分には、
>　卵に含まれるコレステロールを必要以上に恐れる必要はない」

　ttp://www.nikkeibp.co.jp/archives/392/392873.html

×1日当たり1？個程度の卵を
○1日当たり1〜2個程度の卵を

文字化けｽﾏｿ

大丈夫、我が家にも貧乏があった。
昼飯に茹で卵＆マヨネーズでしのいだ時期もある。→俺だけな。
それよりトランス脂肪酸を気にしようよ。
高身長＆骨格デカイ、若いころの俺でも卵をどか食い不可能だったぜ。
たんぱく質には喰える限界があって異常な満腹感で喰えない、皆、実験してみれ。

>>202
ソースありがとね。

１００パーセント炭水化物抜きは危険だよ。朝・昼は消費されるんだから摂ってもいいかと。炭水化物抜きは脳にすごく悪いよ

低炭水化物ダイエットは自炊だとやりやすいけど、外食の時悩むよね。
ランチタイムにお店に入るとたいていご飯がついてきて、残すのもったいないと思うし。

野菜や調味料から嫌でも炭水化物を摂取してるんだよ
それ以外に米だのパンだのを食べてたんじゃ何の意味もない
低炭水化物食じゃなくてただの低カロリー食だよ

>>208
>野菜や調味料から嫌でも炭水化物を摂取してるんだよ
>それ以外に米だのパンだのを食べてたんじゃ何の意味もない

カロリー換算でどれ位って聞いても分かるわけないよな
野菜でもいも類とか炭水化物率が高いものももあるし色々だから
でも単に野菜とか調味料だけできちんと必要な炭水化物を摂れるもんじゃないよ
三大栄養素は炭水化物（糖質）・たんぱく質・脂質
どれか一つでも摂取量が低い食生活をしていると、脳はいつまでも満腹感が
得られなくて飢餓感が募り、体は危機感を持って防衛本能で脂肪を溜め込む体質になってしまう
食べすぎは勿論だめだけれど、必要な炭水化物は摂らない駄目なんだよ
このことがこのスレの連中は分かっちゃいないんじゃないの？
パンは脂質とかいろいろ問題があるけれど、
米抜きなのはDQNもいいとこだな　米に対する偏見あり過ぎ
（実はアメリカの陰謀！）

ここのスレは皆、幸せそうだよ
　↓
確実に痩せるお米ダイエット３
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/

またその糞スレの回し者かよｗ
わかってないのはお前の方じゃん
カラダの仕組みをキチンと理解してから寝言を言え

>>209
お前そのスレで他のスレに誘導張るなって怒られてただろ

ケトン体でググって自分の無知に恥じて首でもくくってくれ
といってもこのスレにいるヤツは低カロリーダイエットと低炭水化物ダイエットの区別がつかな
根性なしばっかだげな

>>210-211
ケトン症患者乙　
お前は糖尿病患者かよ　だったら低炭水化物にしないといけないわな（哀れ
スレ誘導しているわけじゃないから、誤解すんな

議論も良いけど危険でないのは親子で人体経験済み。内容は、私はアトキンス、息子は釜池→食事回数の違いからこうなる。
たまに江部式に大豆粉取ってる。
誕生日やイベントは皆と同じに食べる。
35歳で始めて42まで健康だ、転職もして頭も大丈夫。最近知ったが老化を遅らせる作用があるそうだ。
私も若く見られる。
息子は体力使う職場に意欲的に通勤しながら31キロ減だ。
幼児から肥満だった私はこんな楽な減量方法は無いと思う。
ケトン体を使える切り替えをすれば、空腹感も安らぎ体力も落ちない。
何通りか摂取方法があるから、自分に近い糖質量の美味しそうな食事のカキコを参考にすれば良いのでは？後、ちゃんと方法を理解するのが早道。
本買うくらいの投資はしようよ、買ったら熟読するんだ。
サプリやエステよりかなり安い出費ぢゃん。

>>204
ありがとう。実験として鳥のモモ肉を大量に蒸して食ってみた。
味付けはポン酢。付け合せはキュウリとレタスにした。
確かに自分で思ったより、もういいわって感じで食べられない。
てゆうかなんかｶﾞﾂｶﾞﾂ食えないのね。
なかなか新鮮体験でした。
まだ良くわからないことが多いので
もっと勉強しつつ頑張りたいと思います。

朝　ゆで卵１個、ベーコン２枚、ピノのマンゴー味１粒、レモン水
昼　レモンのはちみつ漬け１切れ、ブラックベリー２粒、レモン＆NEX
夜　豆腐、鯖の塩焼き、茹でブロッコリー、レモン＆NEX
間食　凍らせた０カロリーゼリーのマンゴー味半分

朝　なし
昼　コンビニサラダ　メンマ　豆腐
夜　コンビニサラダ　ビーフジャーキー

続けるにはあまり良いメニューとは言えないかもしれませんね。

低炭水化物ダイエット中、夜に炭水化物摂るって良くないでしょうか？

朝　桃
昼　ざるそば、馬刺、いわなの塩焼（信州へドライブ）
夜　エビと豆腐の塩煮込、トマト卵炒め、ザーサイ、ビール（外食）

>>214
フードファイター恐るべしだよね。

>>217
夜に炭水化物摂るなら、朝食とランチは極力糖質押さえておくのが確実だね。
おかわり注意でね。

>>218
馬刺喰いたい!
生食は酵素が豊富でアンチエイジングにも良いそうだ。

>>219
おかん、馬刺はうまかったよ。
地元JAがやってるレストランで6切れで500円だった。
良心的でしょ。
馬刺が低カロリーというのは知ってたけど、アンチエイジングにもいいとは初めて知った。

全板検索から来たけど荒れてるね
炭水化物を減らすと米も麺もパンも食えなくなるけど生活できんの？
生活というかそんな質素な食事で耐えられるのかなって

>>221
このスレはのタイトルよく読んでみて。
「無炭水化物ダイエット」じゃなくて、「低炭水化物ダイエット」
炭水化物を全部排除する訳じゃなくてなるべく減らそうという趣旨だからね。
現に私も毎日３食中のうち１食はご飯やそばやパスタや炭水化物食べてるし。

>>221
肉増やすから質素にはならないんじゃね？

質素どころか食費がかかってしょうがない。
主食の安さを改めて感じるよ。
どんなに安い肉でも米やパンよりは高い。

朝 ゆで卵１個、野菜ジュース
昼 からあげクン(皮なし)、サラダ
夜 ほっけ、冷奴、枝豆、ビール(糖質0)

確かにお金がかかるダイエット法だよね。
一人暮らしだけどこのダイエット法を始めてから食費が1万5000円→2万円に増えた。
以前の夕食はお米+肉魚+もう一品だったのに、今は肉魚+もう2品なのがお金がかかる理由。

昨日
朝　ゆで卵１個、ベーコン２枚、０カロリーカルピス
昼　ゆで卵２個、ブロッコリーサラダ、べーコン２枚、ノーカロリーコーラ＋ビタミン
夜　ししゃも４匹、イカ焼き４切れ、生ビール１杯、ウーロンハイ２杯、梅干ハイ３杯
間食　豆腐そうめん風、凍らせた０カロリーゼリーのマンゴー味半分

今日
朝　ゆで卵１個、ベーコン２枚、レモン＆NEX
昼　ゆで卵１個、納豆、茹でブロッコリー、冷麦ひと口
夜　豆腐、鯖の塩焼き、豚の焼肉（レモンしょうゆ味）、ナムル、レモン＆NEX
間食　０カロリーゼリーのマンゴー味半分、凍らせた０カロリーゼリーのマスカット味４分の１

>>227
そのメニューで体重減ってる？

お金かからんよ。
納豆　ゆでたまご
野菜炒め

これだけですむ

水だけでおｋ

>>227 そんだけたんぱく質ばっかりだと体臭が出ませんか？

タンパク質を取ると体がくさくなるし
脂質は体に悪い。

水だけでおｋ

>>227
６月から開始して既に20キロ減ってます
どうしても断れない付き合いでダイエット始めてから初めて飲酒しました
ガンガン飲んじゃったけど、とりあえず体重は300ｇ増加しただけで済みました

>>231
たぶん体臭は個人差があると思います
私は全くないです

あ、レス番間違えた
>>227は私でした
>>228さんへ

風邪でバテ気味だから今日は一食。

海老のボイルをｺﾌﾞｻﾗﾀﾞドレッシングで
ホタテのバター醤油ソテー焼き鳥
鶏の照り焼き(甘味料使用)トマトをクレイジーソルトで

今
スタイルフリー

皆もエアコンの冷えには気を付けてね。
犬がルームメイトだから冷えてしまう。

今日は久しぶりに白米食った！
やっぱ納豆はゴハンと食ったほうが上手いね。しみじみ。

日本人女の唯一のとりえはダイエットにかける異様な情熱。
カリンのようなきれいな脚になりたかったら、人前でさらせる脚になりたかったら、とにかくやせること。
あと２０キロやせろ。
人間扱いされたかったらな。
朝から晩までダイエットダイエットと念仏唱えてるくせに、やせ方が全然足りない日本人女。
鏡を見てみろ豚ども。
ただでさえスタイルひどくて顔ぱんぱんのくせに、おまえらめし食いすぎ太りすぎ。
豚みたいにがつがつ食ってみっともねーー。
トレーニングで筋肉をつける？
一人前にそんなハイレベルなことするより先にやせろや。
ダイエットするなら目標体重よりさらに２０キロやせろ。
でなければ人間扱いなどされるわけがない。

顔ぱんぱんなのに髪をアップにして溺死体のように膨らんだ顔をわざわざ強調させてるやつって何なの？馬鹿？ｗｗｗｗｗ




美脚のカリン１６歳 検索

昨日
朝　ご飯、もやしとピーマンの炒め、玉ねぎ味噌汁、卵焼き
昼　鶏つくね団子のスープ
夜　ナスのしぎ焼き、鶏つくねの甘辛煮

今日
朝　鶏つくね団子のスープ
昼　ポークソテー、サラダ
夜　カレーライス

あーあ、今日はどうしても我慢できなくてカレーライスを食べてしまった。
1ヶ月ぶり・・・でもおいしかった〜

あったかご飯うまいよなあ

考えてたべれば良いね。
続かない努力はしないのがベター!
だけど２回は続け無いでね。

朝　鮭　肉じゃが味噌汁　漬物　ご飯大盛り
昼　お好み焼き定食　大盛り
3時　アイスクリーム
夜　カレーライスおかわり　
夜食　札幌一番塩ラーメン

毎日でもくえる

>>241さんはこちらへ
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1217614592/

初書き込みです

朝　八宝菜
昼　マーボーナス
夜　チンジャオロース

学生の一人暮らしなもんで中華料理などの炒め物系になりがち

夕べ
シーフードカレー

粉カレー
ココナツミルク
ナンプラー
茄子
ピーマン
ニンニク
胡椒
ナンプラー
魚介類

焼酎のファンタレモン糖質０割り

今、基本的なレシピでアイスクリーム仕込み中(甘味料)

暑いからアイス喰わしてやりたい。

昨日
朝　グレープフルーツ
昼　牛肉とピーマンのにんにく味噌炒め、しいたけの冷たいお吸い物
夜　牛肉とピーマンのにんにく味噌炒め、焼きシイタケを生姜醤油で、プチトマト
ハイボール1缶

しいたけの冷たいお吸い物おいしかった。
梅干しの果肉をちょっとだけアクセントに入れたらさっぱりしてうまい！
ほとんどゼロカロリー。おすすめ！

最近ずーっと、近所のスーパーのトリムネが１００ｇあたり20円ぐらいの値上がり
トリムネが主食と化してるのに

>>246
干し椎茸？生椎茸？

よく炭水化物を絶つダイエットは過激でダメだとか体を壊すとか失敗するとか言われますが
間違いなく効果はあります。自分はこれで半年で８５ｋから５８ｋｇまで痩せました
身長は170センチです。　以前2ちゃんで自分の成功したダイエット法を書いたら
ものすごく叩かれました。馬鹿だの絶対リバウンドするだのそれはヒドイ言われようでした
しかし数年たった今でもリバウンドは無いですし、余った皮も普通に戻りました
みなさんも頑張ってください。継続できれば必ず成果が出ますので。

昨日

朝 ヨーグルト、バナナ
昼 豚のモモ肉100g
夜 ゼリー、お茶

最近は食欲も落ちてきて、何も食べなくてもいいけど
無理やり食ってる。

中年だと思ってない中年じじー死ね 中年だと思ってない中年じじー死ね
中年だと思ってない中年じじー死ね 中年だと思ってない中年じじー死ね
中年だと思ってない中年じじー死ね 中年だと思ってない中年じじー死ね
中年だと思ってない中年じじー死ね 中年だと思ってない中年じじー死ね
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
その老いたすがた気持ち悪すぎ
そのみにくい姿で世の中に出てくんなよ
死ぬとき　このレスの事思い出してくれよ
ニヤニヤ(・∀・)　ニヤニヤ(・∀・)　ニヤニヤ(・∀・)　ニヤニヤ(・∀・)
ちょっとは落ち込めよ 加齢臭くせーよ

朝　ワカメのスープ
昼　あんかけスパ
夜　ワカメ、豆腐、牛肉薄切り、キャベツ、トマトのスープ煮込み

>252
これに、朝はバナナ一本、
お昼はスパ少なめにして、
リンゴやプルーンを摂るともっと良いよね。

朝　冷奴
昼　冷奴
夜　冷奴

冷奴(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>247
胸肉はどんな調理法で食べてる？
バリエーションあったら晒して下さい。

のり弁当くった
うまかった

>>252

名古屋人？　あんかけスパって案外野菜エキスもたぷーりでヘルシー。
あの太い麺さえ大量に食わなければ、だが・・・

>>257
名古屋人？

地方の低炭水化物メニューも知りたい！
皆、晒して栗。

あんかけスパってトロ味のやつだろ
片栗大量だと思うけど低炭水化物としてどうなん？

味噌カツも甘味噌でしょ
手羽先も甘辛でしょ
きしめんは言うに及ばずだし
名古屋名物で低炭水化物ダイエットは無理じゃないかｗ

朝　ゆで卵１個、納豆
昼　冷奴、コンビニサラダ
夜　枝豆、ツナ缶、豚の生姜焼き

飲み物は水のみ
これを一週間続けただけで71kg→64.5kgに減った

>>260
栄養失調じゃね

名古屋名物で低炭水化物ダイエットで痩せられそうなのは
赤かぶ鍋ぐらいかな。
唐辛子味噌ベースの真っ赤な汁に、肉+大量の野菜。
五辛ぐらいを食べると額から首からすんごい汗が滴る。

赤かぶ鍋→赤から鍋

赤辛鍋デトックスに良さそう!
私の住んでた秩父地域では、手作り蒟蒻だな、蒟蒻パウダーと苛性ソーダのセットが農協の売店に売ってる。
市販の蒟蒻より断然美味しいから、刺身蒟蒻で行けるんだ。

鮎も旨かった。

朝　ご飯　味噌汁　納豆　豆腐4分の１丁
昼　キャベツ　ところてん
夜　こんにゃくともやしの炒め物　豆腐そうめん　トマト大2個

蒟蒻って自分で作れるんだ、美味そうだなぁ

朝　レタス、卵焼き、ナス味噌汁
昼　レタス鶏そぼろ、ナス味噌汁
夜　豆腐とキャベツの炒め、鶏のネギ醤油かけ

朝　煮干
昼　煮干
夜　煮干

朝 サンドウィッチ、りんご半分、コーヒー
昼 野菜大盛り、ゆで卵3つ(黄身なし)
夜 チーズフォンデュ(肉類、野菜類、きのこ類)

俺は低炭水化物ではないが、
ここの人達って脂質摂取がものすごいような気がする。
推奨値オーバーしていないの？

>>269
黄身だけ20個くらい冷凍庫にあるんだけど、どうすればいいの？

朝　卵入りワカメ味噌汁
昼　手羽元と大根の煮もの、ワカメ味噌汁
夜　手羽元と大根の煮もの、冷奴、胡瓜とトマトのサラダ

おやつ

ファンタレモン０でゼリー作ってみた、理由ゎレモン買って、甘味料入れるより安く済むから。
甘味料、高いんだ。
ゼラチンは肌に良いし、腹の足しになる。

ゼラチン５グラムに対し、300CCで少し柔らかめのゼリーになる。
少し甘味料を足すのがポイント。

クラッシュして凍らせても旨いと思う。

朝 豆腐、納豆

昼 さきイカ20グラム

朝 なし
昼 ﾐﾈﾗﾙ麦茶.ﾌﾟﾙｰﾝ2ｺ.ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
　 むね肉少.ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ.蒟蒻ｾﾞﾘｰ

朝：野菜ジュース、冷奴、かまぼこ、塩焼きししゃも

>>273
おかんのレシピはいつも参考にさせてもらってます。
でも自分が見習うにはエンゲル係数高すぎかも。
ま、健康のためなら多少経費＆手間暇かかっても。という
おかんの愛があるからできることなんでしょうね。
暑いけど頑張ってね！私も頑張る。

>>269
チーズフォンデュ美味しそうだな。
俺もメニューに入れよう。

低炭水化物うどん

>>277
ありがとうね!
我が家の金欠メニューは卵料理とか鳥ハムだね、私一人の時は茹で卵とかツナ、余り物とかヤッツケな事が多いです。
息子が家に入金してくれてるし、田舎のスーパー激戦区だから出来る献立かも知れないですね。
特売＆半額シール大好きです!
ちなみにファンタレモンは158円です。

一食くらいはご飯一膳くらいの炭水化物とった方がいいよ
リバウンドしにくくなるからね
逆に全く取らないとかなりの確率でリバウンドするよ

肥満の人が食事のカロリー制限を続ける場合、朝食メニューの一部として鶏卵２個を食べると
同じカロリー分を卵やバターを使わないベーグルで取った場合に比べ
体重の減少幅が６割も大きいことが分かった。
米ペニントン生物医学研究センターなどの研究チームが１４日までに
米医学誌インターナショナル・ジャーナル・オブ・オビーシティ電子版に発表した。
良質のたんぱく質が体質改善に役立つほか、ベーグルより食事の満足感があり
ダイエットを続けやすくなるという。
カロリー制限をしない場合は、こうした効果はみられなかった。
実験は２５〜６０歳で、体格指数（ＢＭＩ）が肥満に分類される２５以上の男女１５２人が対象。
低脂肪メニューでカロリー制限を行うグループと行わないグループに分けた上で
週に５日以上、朝食の３４０キロカロリー分を鶏卵２個で取る場合と
ベーグルで取る場合とを比較した。（2008/08/14-05:48）

>>269
パンがないチーズフォンデュはつらいな。
ゆで卵の黄身ぐらい摂取しても大丈夫だろ？
そこまでするとボディビルダーの減量メニューだぞ。

乾燥おから粉、卵、、塩、ベーキングパウダーでレンジでパンもどきが作れるよ。
乾燥おから粉は100均でも売ってたりする。

>>284
ｋｗｓｋお願いします。

>>282
結局卵のがいいってこと？ベーグル毎朝食べてた時あったから気になる！
理解力なくてごめん笑

まあ、ベーグルの主成分は小麦だからねえ……。小麦って体重の減りが緩やかになるんだよなあ
小麦の塊よりかそりゃ卵だけのが痩せるでしょ

>>287
ありがとう。
たんぱく質があるからって無駄に取っても運動しなきゃ脂肪に変わるんだよね。
脂肪っていえば、プレーンベーグルは確か脂質が0.7ぐらいだった。卵の黄身は脂質多め？

>>288
何、寝惚けた事言ってるんだ。
低炭水化物ダイエットのキモはインシュリンの働き方（血糖値のコントロール）なんだぜぃ。

寝惚けるのは低炭水化物ダイエットの宿命なんだぜぃ。ヾ（＾д＾）

朝　ワカメの味噌汁
昼　鶏もも肉のコチュジャン炒め、ワカメの味噌汁
夜　焼肉屋（カルビ、鶏皮、ホルモン、手羽先、タン）ビール

肉をお腹一杯食べたんだけど、今朝体重を量ったら0.4kgぐらい体重が減っている。
低炭水化物ダイエットを始めて2ヶ月ようやく効果が出てきたということかな。

>>291
ビールって太るんだな

晩に肉たくさん食ってビール飲んでりゃ痩せねーわな

>>284ですが、牛乳を忘れてた。
牛乳100ccぐらいにベーキングパウダー小匙1と塩少々と卵を入れて混ぜる。
（塩ではなくラカントなどの甘味料でもいい。塩の方が安いけどw）
そこに乾燥おから粉を入れてホットケーキのタネより若干固めぐらいにして
耐熱容器に入れてレンジで4分から6分。それだけ。
牛乳のかわりにヨーグルトでもいいけどその場合は水分が足りないので
適量水を加えるといい。
乾燥おから粉は100円ショップでも売っている。
普通のおからの場合は牛乳を少なくして下さい。
あまりレンジにかけすぎると乾燥しすぎますので注意。
それを利用して、ラカント多め+ココアでレンジ長めでクッキー風も美味しい。

小麦粉使わないからローカーボだけど、モソモソするのはしかたない。
しっとり感のない蒸しパンという感じです。長文スマソ。

地中海式もよろしく。

http://www.detsh.com/diet.html
1. オリーブオイルを多くとります
2. 穀物、豆、野菜、果物を多くとります
3. 魚介類を食べます
4. 甘味料は果物、蜂蜜でとります
5. 肉は赤身を脂肪を除く調理法で食べます
6.低脂肪の乳製品を多くとります
7. ワインは1日1〜2杯程度にします

http://www.jsa-site.com/column/colum/1103534813.html
患者の半分の90人は地中海式ダイエット、50-60パーセントの炭水化物、
15-20パーセントのたんぱく質、そして総脂質を30パーセント以下に抑えたものに従った。
研究者たちは、開始して2年後、地中海式ダイエットを行なってきた患者が見違えて体重が落ち、
高血圧、グルコース値、インスリン、総コレステロール、そして中性脂肪が下がった。
さらにHDLが上昇した。
その上、地中海式ダイエットを行なったうち、たった40人の患者だけが現在代謝症候群にかかっているが、
他の食餌療法を行なった患者は、いまだ78人が代謝症候群であり、その数はほとんど2倍の差にあたる。

>たった40人の患者だけが現在代謝症候群にかかっているが、
90人中40人じゃダメダメじゃん。
低炭水化物（糖質制限）は糖尿病治療で注目されてるんだよ。
似てはいるけどガンは炭水化物だよ。
脂肪を敵視してるのは間違い。

魚肉ソーセージ

1日一回魚肉ソーセージ半分のみ85カロリーだがやばいかな？

>>298
それ低炭水化物ダイエットじゃなくって
なんて低カロリーダイエット？断食？

魚肉ソーセージは繋ぎにデンプン使ってるから
炭水化物の含有率高いはずだけど

それじゃほぼ絶食じゃーんｗ。毎食２本位食べても大丈夫じゃね？
でも魚肉ソーセージって最強だよね。色んな味付けの交互に食べると飽きないし。
俺もコンビニとかで外食せざるを得ないときは必ず魚肉ソーセージ買うよ

息子が小学生の時のダイエット。
朝
魚肉ソーセージ一本
目玉焼き３卵

昼
給食

夜
山盛りサラダ
キューピーゴマドレッシング
肉や魚介類、卵、チーズ
たまに手作りレアチーズ

こんな感じでも痩せたから魚肉ソーセージ大丈夫と思う。

今日、居酒屋
刺身
金めの煮付け
蒸籠で蒸した野菜と肉
めんたいこ
シーザーサラダ
鮭のちゃんちゃん焼き

一品が量が多くて安かった、居酒屋メシはダイエット中でも喰えるものたくさんあるから好きだ。

このババアいらねーな
せめて寒い名乗りをやめろよ

>>302
そんな事言うなよ〜
嫌ならNG登録すればいいじゃん
コテの方がアボンしやすくて便利だよ

今日気がついた
カレールーて一人前だと炭水化物量意外と少ないのな(8g）
従って今日の夕飯は肉だけカレーに決定しましたｗ

今から作るぜ

朝・昼：野菜スープ（キャベツ・たまねぎ・トマト）
夜：野菜スープ、おくら・ピーマン・ブロッコリーの網焼き・鶏肉のたたき200g
深夜：こんにゃくジャーキー、焼酎

地中海が減るって信じられねーんだけど

5人前のルーなのに、何故6個に割れるようになっているんだ
世の中間違っていないか！？

一人前未満を一人前のつもりで食わせてｶﾛﾘｰｶｯﾄさせてやんよっつーS&Bのお心遣いだろ

できた
ttp://www.imgup.org/iup671413.jpg.html

ご飯の替わりに挽肉入れたんけど……
とろみが出ないので寒天入れたんだけど……
味はそんなに悪くはないw

ひきにくいくならブロック肉いらなくね
べつにいいけど
ゴハン代わりにおからとかどうよ

最初、普通に固まり肉だけだったんだけど
やっぱりご飯欲しいよなと欲張ってみましたｗ

もこだよー

もこねー納豆ごはん飽きちゃった
ハンバーグステーキがむしょうに食べたいのだー

■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□
□!!!これを見た貴方は3日以内に死にます!!!■
■死にたくなければ､このﾚｽをｺﾋﾟｰして他のｽﾚに □
□10回貼り付けて下さい｡1時間以内にです!もし無 ■
■した場合は､今日寝ている間に富子さんがやってきて□
□貴方の首を絞めに来ます｡富子さんは太平洋戦争の■
■時に16歳という若さで亡くなった女の子で､未だに成 □
□仏していないそうです｡信じる信じないは貴方次第｡ ■
■今年になってからこのﾚｽを無視した人で､“呪われ □
□て死亡した人”が続出しています｡これは富子さんの ■
■呪い｡呪われて死んでもいいのならこれを無視するこ□
□とでしょうね｡ ■
■――貴方がこうしているうちに富子さんが後ろから見□
□ていますよ…｡ ■
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□

うちのママンも富子さん、通称、お富さん。

朝　野菜ジュース
昼　牛肉と玉ねぎの炒め、茹でブロッコリー
夜　牛肉とブロッコリーの中華スープ、手作り大学イモ(揚げずにグリル、砂糖最小限の蜜）

朝 寝てた
昼 寝てた
夜 卵白3つ分レンジでチン
マルチビタミン

>>315
こういうのも低炭化物ダイエットなの？

手抜きプリン

アングレース、(小麦粉使わない、薄いカスタード)をゼラチンで固めるだけ。
蒸し器＆オープン使わないから手軽。
もちろん甘味料使用。
完璧に火を通さないから2日以内に喰ってくれ。

朝　鶏肉とブロッコリーのスープ
昼　バンバンジー、レタスサラダ
夜　蒸し鶏のポン酢醤油、卵サラダ

低炭水化物を始めて1ヶ月体重は50kg→46kg減ったけど、
なんだか眠くてしょうがないよ、パトラッシュ。

そんな食生活を一生続けてゆくつもり？
リバる前に昼くらいは主食（炭水化物）を食べたほうがいいんじゃない？

>>319
予定では目標体重の45kgに達したら、朝、ご飯を軽く一杯ずつ
食べていこうと思ってるよ。
やっぱり炭水化物を摂らないとなんか持久力が落ちるというか
午後眠くなるね。

自分が出来ないからって、他人のﾀﾞｲｴｯﾄ阻止しようとするなよ(´･ω･｀)痩せるために皆必死で頑張ってんの。リバの心配なんて痩せてからしろ。

違うよ(;_;) 前に精神的に病んで拒食症になって何年もかけて健康体になったの。んで、気付いたらデブってたから減量して減量中に色々調べたら無理な減量はリバるってあったからだよ。ちなみに今は現状維持。本心から忠告しただけだよ。

ちなみに
35歳女/161cm/61kgから48kg/19%。
目標体重に達したから現状維持してる。
45kg迄減量した訳じゃないけど辛さや葛藤はわかってるつもりだし、減量をしてる殆どの人は目標体重に達した後もリバりたくないハズだから忠告しただけ。

>>323
了解。

>>323
君の優しさに惚れた

ｻﾝｸｽ

俺は一日一食夜の７時にスーパーで買った肉や魚をやいて食べる。そのときクッキーも八枚かじる野菜はまずいから食わない

20歳頃、バリアトリックス法で1ヶ月8ｋｇ痩せた。
その後1ヶ月はずっと我慢してたお菓子を一日中食べてたｗ
でも体重ぜんぜん戻らなかったよ。

別の要因で太りだしたのはそれから10年後かな。
またお世話になります。

メインは肉・魚・野菜などの酒蒸し。

>>328
バリアトリックス懐かしいな!
当日私は一万近い金額で本を買ったぜ!
今のアトキンスは甘くなってるな。
洋書名、YOU CAN BE FREE FAT FOEVER だったっけ？

低炭水化物ダイエットにとってお酒ってどうなの？
ほとんどのダイエットでお酒はNGになってるけど、ワインぐらいなら大丈夫かと思ってるんだけど。

ウイスキーや焼酎などの蒸留酒はおk。
ワインは白なら適量おk
ビール、日本酒、白ワインなどはダメ

当然だけどチューハイのように糖質入れたものはダメ
糖質ゼロのビールもどきはおk

>>331
サンクス。
で、白ワインは適量でOK？ダメ？
（多分、打ち間違いで赤ワインがダメってことかな？）

>>331ではないけど
白ワイン・・・×
赤ワイン・・・○（適量）

この夏は蒸留酒割るのにゼロファンタが大活躍した
コーラ味だけじゃ飽きちゃうからね
最近は糖類ゼロのチューハイも売ってるよ
梅味が発売されたのが嬉しい
梅酒好きだけどずっと我慢してた人には堪らないと思う
100mlで1g程度は糖質入ってるから飲み過ぎには注意！

あれ、炭酸もダメじゃなかったっけ？何かと混同してる？
…NUDA飲みまくってるからいいんだけどさ

>>333
サンクス

朝、納豆豆腐半丁ブｒッコリー
昼、からあげ
夜、キャベツ豚肉傷め
ゆでたまご６こ（しろみ）
アイスコーヒーフレッシュのみ数杯

毎日こればっかしやな

[サプリメント] DHCマルチビタミン+マルチミネラル+ビタミンB+ビタミンC
+DHCダイエットパワー+トナリンCLA 4000mg+カルニチン400mg
+イージーファイバーダイエット+食物繊維のおいしい水+アミノバイタル

朝　焼き鳥もも串 6〜8本(130gくらい） with やさしお
昼　するめいか（糖質ないやつ） 25g と QBBスティックチーズ3本
夜　デンマークのポーク缶詰170gと卵3個（目玉orスクランブルorオムレツ）
↑1,365kcal 糖質12.0g タンパク質109.7g 脂質91.1g 食物繊維18.2g 塩分7.7g

or

朝　サバ2匹(130gくらい） + 納豆（薄口醤油）+カツオ粉末+山葵3g
昼　スーパーの半額刺身売れ残りパック 330g （400円くらい） まぐろ、イカ、カツオ、白身+薄口醤油+山葵3g
夜　元祖鶏の炭火焼真空パック（230g）+乾燥ワカメ5g
↑1,348kcal 糖質19.4g タンパク質165.4g 脂質58.2g 食物繊維19.7g 塩分10.0g

他にも5パターンあって、飽きない。 15日で7kg落ちた（うち体脂肪減4kg、水分2.5kg減、筋肉0.5kg減）

低炭化水素ダイエットって酒飲みには最高！
夕食は元々、酒のツマミしか食ってない。ビールや日本酒は嫌いだし、焼酎
ウイスキーが大好き。
これからも焼き鳥、チーズ、野菜炒め、ツナマヨサラダでグイグイいこう。
冷奴、枝豆もいいね。

低炭化水素　？

私も書き込んでみることにします
開始から11日目
180/93→89に落ちました

朝　食べない
昼　ゆで卵２個　ソーセージ５本（セブンアンドアイの袋のやつ）
　　雪印ベビーチーズ２個
夜　冷奴半丁　コンビーフ１缶　ソーセージ7本
　　野菜炒め（キャベツ、エリンギ、ナス、しめじ）
　　味噌汁（わかめ）

少しは運動しないとなあと思い、
会社帰りに自宅マンションの1階から自室のある15階まで
階段を使って上っている（240段）
毎日こんな感じなのですが
いかがでしょうか・・・

それと、朝晩αリポ酸の錠剤飲んでいるんですけど
これって効果ある？逆効果？

昼か夜のソーセージを焼き魚（鯖、さんま、いわしなどの青魚）にするべき
キャベツとナスは結構炭水化物が入ってるから食べる量には気をつけて
嵩を増やすにはもやしが安くていい

リポ酸は私も飲んでる（1日300ｍｇ）
以前飲まなくしたらブクブク太りだして慌てて飲み始めた経緯があるので毎日飲んでる
少なくとも私には効果がある
一緒にビオチンとコエンザイムも飲んでる

野菜の炭水化物まで気にするもの？
芋やカボチャじゃないし、私も茄子好きでよく食べてるんだよな…

>>340
とりあえずソーセージ食べすぎかと。

ありがとうございます。
ソーセージ好きで、コンビニとかで悩むのが嫌で
つい買っちゃうんですよね・・・

今日は
朝　食べない
昼　コンビニの鳥サラダ　ゆで卵2個　サバの水煮1缶
　　・・・そしてビッグフランク1本ｗ　アクエリアスゼロ
夜　ファミレスでサーロインステーキ240ｇ
　　（付け合せのニンジン食べず、フライドポテト1切れ食い、
　　　ブロッコリー小さいの1つ食べる）
　　サラダバーの水菜、レタス、コンニャク、キュウリ、プチトマト
　　どうしても食いたくて嫁さんの食ってたご飯軽く2口

明日は鳥ハム作りに初挑戦してみます。

>>344
ソーセージは塩分高いから痩せにくくなるよ。
程ほどの量で。

魚肉ソーセージと卵ばっかり食べてる。蛋白質は美味いな

魚肉ソーセージは論外
キチンと炭水化物量を把握してる？

つかそこまで厳密にやるより緩やかに長く続けることを目指せ
米とパンを禁忌してりゃたまにはパスタやうどん食っても大丈夫だよ
一年で３０キロ痩せた俺からのアドバイス

私ももう少しやせるメドがついたら
パスタでも食ってみたいと思います・・・

今日は
朝　食べない
昼　サバの水煮1缶　スライスチーズ2枚
夜　サンマ塩焼き2本+嫁さんが残した内臓部分
　　サンマ刺1.5本分　ゆで卵3個　味噌汁（豆腐）
　　紅しょうが少々

夜食いすぎかな・・・
ソーセージは皆さんにご指摘頂いたので控えてみます。
現在　179/88から89を行ったり来たり
月曜日ぐらいに87台に突入するといいなあ・・・

身長間違った
180/88から89でした
どうでもいいけどｗ
昨日測ったら179.7で180割ってるって
友達と笑ってたのでその印象が残ってて
つい179と書いてしまったｗ

今日は日曜日
なぜかみんなでホテルのバイキングに行く事になってしまい
アホみたいな量を食ってしまいました・・・

朝　昼まで寝てたので食べず
昼　ホテルのステーキバイキング
　　ステーキ（たぶん300ｇぐらい。わさび醤油とポン酢で）
　　豚バラ肉のソテー（100ｇ？バターと醤油と砂糖かなんかで味付け）
　　サラダ２杯（レタス、玉ねぎ、トマト）
　　コンソメスープ１杯　魚のフリットみたいの１切れ
　　ホタテと海老のバターソテーみたいの（海老6個　ホタテ4個）
　　ナスの揚げ出し２切れ（なんか甘かった）
　　↓↓↓以下2つどうしても我慢できず↓↓↓
　　小さいサンドイッチ2個（3ｃｍ四方のごく薄いパンにチーズが挟まったもの）
　　プチケーキ1個（よくバイキングで出てくる小さいやつ）
夜　サバ水煮1缶　水菜と油揚げのおひたし
　　大根のみのサラダ（鰹節とポン酢）ゆで卵2個
　　味噌汁（豆腐）　

炭水化物は食わないようにと
ピラフや米やカツサンドやライスコロッケやエビフライには手を付けず
なんとか頑張ったんだけど
そもそもこんな量食ってたらどうしようも無いですよね・・・
仕方が無いので今日は息抜きデーという事にして
反省し明日からまた頑張ります

奇遇ですね、、わたしもお昼にホテルバイキングで。。。
よりによってチャーハンにアグーと金華豚が入ってるって
書いてあったから1皿分食べちゃった。
3時間以内なら糖質もまだ中性脂肪にならないらしいから
食べた後無酸素運動をたっぷりしたけど、、どうかなぁ。。。

私もバイキング食べ終わった後非常に不安になり
必死で１階から１５階までの階段２往復とか
筋トレとかやってしまいましたね
果たして効果があるのか微妙ですけどｗ
金華豚のチャーハン旨そうですねｗ
まあ過去は忘れましょう、お互い

業務用食品たくさんあるスーパーに行った。
ドクター荒木の健康ふすまパンのデニッシュ、砂糖不使用MIXベリージャム、乾燥糸蒟蒻、ジエノベペースト、肉、魚、骨付き生ソーセージGET!
酒とたんぱく質制限だけは出来ない、しかしたまに甘いもの食べたい時には、砂糖不使用商品も良いな。
ジャム旨い！
炭水化物ダイエットの本(アメリカ→和訳の本な)
ではOK食材だ。

>>353
今初めてこのスレ見たんですけど、低炭水化物ダイエットについて知ってるわけじゃないですけど、ゆで卵ってそんな２個、３個って食べて平気なの？

（朝）
無し

（昼っていうか１６時頃）
豆腐一丁、焼き秋刀魚一本、枝豆２００円分くらい、サラダ３００円のやつ、チーズ２ピース

（夜）
アーモンド１０粒

>>355
卵には炭水化物が入っていないので
このダイエットには向いていると・・・

1ヶ月半徹底した低炭水化物やって5kgちょっと痩せたけど、暑さでやられて
熱中症になってしまった。
低炭水化物が原因とは思わないけど、親にダイエットのやり過ぎを叱られたので
最近は少しずつ白飯を食べてる。
体力は以前よりもついたけど、体重は（-5kg→-2kg）に。

>>355
>>201-204を読もうね

>>357
>>359
ごめんね。ありがとう！

もう卒業してるけど、学校で栄養学教わったときに先生とか教科書とか１個までって教わって、
先生によっては卵１個までっていうのをすっっっっっごく！こだわってたから、大丈夫なのかなと思って。
健康とか考えると１個くらいのがいいのかなと。
たまに３個とか食べるのは大きな問題ないだろうけど、毎日２〜３は大丈夫かなと思って。

関係ないこと書いてごめんね。
健康に気をつけて頑張ってね！

玉子はコルステロール高いから
医者にとめられた

昨日も炭水化物こそ摂っていないものの、
またしても暴飲暴食してしまいました。
体重88ｋｇを割る事が出来ません。
今日はちと抑え目にしてみました…。

朝　食べない
昼　ツナ缶1缶　鳥はむ1切れ
　　スライスチーズ2枚
夜　ニラのお浸し　タラコ4切れ
　　大根とホタテのマヨネーズ和え少々
　　タコの頭に大根おろしと醤油をかけた物
　　鳥はむ150ｇぐらい

鳥はむ、塩が少なかったからか
ただの茹で鳥みたいになってなってしまいました。
また挑戦しようと思います。

今週中に何とか86ｋｇ台後半まで
落としたいと思っています。

ちなみに昨日は

朝　食べない
昼　サバ缶1缶　
　　ほうれん草とベーコンのバター炒めに目玉焼き乗ってる奴（コンビニ）
　　ツナコーンサラダ（コーン取り除き）
　　鳥はむ80ｇぐらい？
夜　ステーキたぶん400ｇ近く
　　鳥はむ30ｇぐらい
　　鳥はむのスープを利用したキャベツスープ
　　大根とホタテのマヨネーズ和え

絶対食いすぎｗ
でも体重は増えなかった…。

あと、今日の夜　味噌汁（三つ葉とタマネギ）も食べました。

ねえ、
>>363で食べ過ぎって思うなら
なんか変じゃない？

夜食べすぎじゃないですかね？
腹八分目を心掛けているのですが
この日は満腹でしばらく動けなくなるほどでした

なんか私ばっかり書いて申し訳ないですねｗ
体重が減りません。停滞しているみたいです…。
食事が悪いのでしょうか。

朝　食べない
昼　エビとマカロニのサラダ（マカロニとコーン取り除き）
　　ゆで卵2個　スライスチーズ1枚
　　味噌汁（あさり）
夜　鳥はむのスープにラーメンのタレを溶いて、
　　メンマ、ネギ、鳥団子を入れたもの
　　サラダ（水菜、キュウリ）
　　テリーヌ風のハムみたいな奴3枚
　　ゆで卵3個

運動もダイエット前よりはしているんですがね。
停滞期？それとも何か間違っている？
とりあえずこの後体重が減ると信じて
続けるしかないですね。

日記代わりに書いとくかー

昨日
朝　クラッカー一枚にバターてんこもり
昼　同上
夜　青菜炒めとサンマ刺し


今日
朝　バターコーヒー
昼　同上
夜　トマトサラダ、焼き鮭とイクラおろし

>>366
試しに乳製品やめてみれ、俺は乳製品摂ると痩せない。
出来るだけ自作の食物で酵素を補おう、生食な。
やつれないで若さを保てるぞ。
ズボラなら半額の刺身とかおすすめ。

>>367
バターコーヒーって、どんなの？

昼:グレープフルーツ2コ、0カロゼリー、そば1人前

夕:からあげ2コ、氷系アイス、恵ヨーグルト+オリゴ糖、0カロゼリー

2日そばだけど便秘になった(´Д`)胃もたれやばい。米に戻すわー

携帯から失礼
朝8:30
調整豆乳114
黄色野菜生活 87

昼12:00
飲むヨーグルト117
ローソンおでん汁90
こんにゃく30
魚団子80
昆布巻き10

間食15:20
三種サラダ260

夜18:40
牛皿300
玉葱と春雨30
切り干し大根20
こうや豆腐みそ汁50
秋刀魚の刺身10
ﾅﾀﾃﾞｺｺﾖｰｸﾞﾙﾄ80
計　1255�`�i

昨日の三食�iはアバウト

>>340
今週中に絶対に○キロ痩せてやるとか決めない方がいい
達成できなかった時にはストレスになる
ダイエット中のストレスは、その後のドカ食いに繋がるから・・・
この食事を継続してやってれば自然と痩せるから焦らないこと
あとは朝昼晩３食食べること
その方が痩せやすいよ
食事内容は間違ってないし食べ過ぎでもない

バターコーヒー
てなんやねん

コーヒーにバターいれるんか

>372
ぐぐってみたw
その通り。コーヒーに生クリーム乗せるのと同じようなもんだw

>>373
あー、お手数おかけしてすんません

朝　バターコーヒー
昼　同上
夜　イカとセロリ炒め

>374
バターコーヒーってニキビ出来そうなイメージあるんだけど
調子はどうですか？　これにチョコレートも食べるとさらに危険そう。
とりあえずバター好きなのはわかったw

>>368
>>371
アドバイスありがとうございます。
やはり停滞期のようです。
体脂肪率は順調に落ちているのですが、
体重が減ってくれません。
この停滞期を乗り越えられるよう頑張ります。
乳製品ダメなんですかね？
試しに明日から控えてみます。

朝　食べない
昼　前日の水菜とキュウリ少々
　　茹でたエビ1本
　　テリーヌ風のハム2枚
　　ソーセージ5本（セブンアンドアイの袋の奴）
夜　吉野家の牛皿特盛（卵と七味かけて紅しょうがと一緒に）
　　お刺身（マグロ、カツオ、しめ鯖）
　　キュウリ少々　味噌汁（三つ葉と油揚げ）

どうしても牛丼やラーメンが食いたいと思い、
前日と今日は擬似メニューを模索してみました。

あと、朝メシが時間が無くてどうしても食えない。
でも、やはり三食食べたほうがいいんですよね。
出勤途中などに食べれるよう工夫してみます。

追加

昼にスライスチーズ3枚食べたの忘れてました

164/50

朝*白玉ぜんざい、カキフライ少し

昼*もやしとキャベツ炒め、梨

夜*もやしとキャベツ炒め

これから頑張りますっ

バターはいくらくっても
血糖値あがらんよ

>>379
マーガリンはだめですか＞＜
トランスなんちゃらとか気にしない人ですから
純粋に血糖値の観点で教えてください
お願いしますm(__)m

>>376
テリーヌ
ソーセージ
吉野家？？
一度砂糖で、あの味付け再現調理してみれ!
男か？
見えない炭水化物カウントしる。

やっぱ吉野家突っ込まれると思いましたｗ
もうしませんから。

ソーセージは5本食べて炭水化物5.3ｇ
テリーヌは2枚食べて1.0ｇ
吉野家は…
申し訳ございませんｗ
そう考えると、アレが皿にご飯に乗っかってるんだから
牛丼ってすごいですね。
あれを2杯とか平気で食べてたんだから
そりゃ太るわ…。

>>382
謝る必要は無い、あなたの身体ですから。

>>378

朝*ﾊﾟﾝｹｰｷ３枚(小)

昼*ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ｶﾌｪｵﾚ

夜*豆腐のお味噌汁

>>375
体に合ってるみたいで不調はないす

朝　クラッカーにブルサンアイユてんこもり
昼　同上
夜　青菜炒めとステーキ

とりあえず俺は
朝と昼は炭水化物食べて
夜だけ温サラダのみにしとる

停滞期いつまで続くんでしょうか。
180/89から88の間を行ったり来たりで全然減りません。
体脂肪率が減っているのがせめてもの救いですが…。

朝　スライスチーズ1枚　
　　コンビニのフランク1本
昼　中華料理屋に行くハメになり野菜レバー定食
　　（ご飯軽くひと口、付いてた小ラーメンの麺3本とスープ全部）
夜　ハンバーグ（繋ぎ無、合びき肉、玉ねぎ、卵、香辛料）200ｇ
　　スライスチーズ1枚　豆腐半丁
　　しめ鯖半身の更に半分　コールスロー
　　味噌汁（大根）

中華料理屋はキツいですね。
隣で部下が食ってたチャーハンがメチャメチャ旨そうだった。
思わずチャーハンＡセット（チャーハン+半ラーメン）を
頼もうかという衝動に駆られたが
そんな物頼んだらもうここには恥ずかしくて書き込めないとｗ
何とか思い留まりました。

ってか 食い過ぎじゃないかな↑

やっぱ運動かな

朝
トマト
玉葱
ブロッコリー
チーズ

昼
トマト
ブロッコリー

夜
トマト
チーズ
玉葱
キャベツ
リンゴ
茄子と玉葱の味噌

すべて少量

水分
水
緑茶

朝 月餅 バナナ スイカ 冷奴
昼 ローストビーフ 棒々鶏 サラダ
間 プロテイン
夜 刺し身 焼鳥もも串(塩) ゼロコーラ

161cm/47.8

朝:寝てる
昼:魚(たぶんｻﾝﾏ)、目玉焼き、ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟﾙｰﾝ3粒､ﾋﾟﾙｸﾙ
夕:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、寒天+黒蜜

お腹すかなくて米食べれなかった。だから便なし。
明日わ朝炭水化物取る！おにぎりかｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ食べる

夜だけ炭水化物抜きでも書きこんでいいですか？(´･ω･)

朝 トースト１枚(目玉焼きのせ)
昼 小さめのおにぎり２こ
カフェオレ

夜 たっぷり野菜と鶏肉を炒めたの

最近だいたい毎日こんな感じ

仕事が忙しくて、昼ご飯も１０分くらいで食べるし、夜ご飯も食べるの遅いしで
それがあまり痩せない原因なのかなぁ(>＿<)

>>385
世にも式ですね。懐かしい。
私もかつてチャレンジしましたが、
水と塩が多すぎて挫折しましたよ。
その辺りは、どうされてますか？

>>394
世にも式の特色と言うか、ポイントは何ですか？

朝 納豆、ごはん1/3膳

昼 焼き魚、海鮮サラダ

夜 冷しゃぶ(おろしポン酢)

朝 さんま 豆乳
昼 ローストビーフ カツオのたたき
間 NEXゼロ
夜 未定

やはり食べすぎなんでしょうか？
体重は相変わらず停滞しています。
停滞期はいずれ過ぎると分かってはいるものの
やはり辛いですね…。

朝　スライスチーズ2枚
昼　ステーキ300ｇ
　　ブロッコリーと玉ねぎのサラダ
夜　鳥の水炊き

運動なんですが、
1階から15階までの登りとwii fitを毎日やってます。
wii fitは、筋力トレーニング全メニュー、
ヨガをぼちぼち、それに有酸素運動を30〜40分です。
しかしあのwii fitのジョギングなんですが、
本当に効果があるのでしょうか。
恐ろしい量の汗は出るのですが、
どうも効いてるって感じがしないんですよね…。

>>398
アドバイスしたってごちゃごちゃ言うだけで聞かないじゃん

朝　　タコとトマトのマリネ　グレープフルーツ　無塩クラコット2枚
昼　　大根サラダ　味噌汁　砂肝・ヤゲン軟骨・胸肉の焼鳥串を1本ずつ
夜　　鍋にして、豆腐・白菜・ネギ・タラetc…

飲み物はお茶かブラックコーヒー。運動も併せて順調に減ったと思う。

>>399
>アドバイスしたってごちゃごちゃ言うだけで聞かないじゃん

それはどの事についてでしょう？
ソーセージ食い過ぎの件？乳製品食うなって件？
在庫がまだあるので、捨てるのも勿体無いですし
無くなったら止めてみようと思っていました。

量が多いって件？
食い過ぎじゃないって意見もあったので色々考えてるところです…。

朝少しでも食べるようにしてみたり、
刺身食べてみたりとか、
私自身色々試行錯誤している最中です。

頂いたアドバイスは私なりに色々役立てているつもりですが、
何か>>399さんのお気に触ったなら申し訳ないです。

>>400
気にするな
揚げ足を取ろうとしたり場を荒そうとする>>399みたいなやつはどこのｽﾚにもいるもんだw
基本的にあなたのやり方は間違ってないと思うし、これで結果が出なければ
何か他の方法考えればいいんだから気長に気楽にやろうよ

しかし毎日いいもん食ってるね
裕福な人なんですか？w

おお、良スレ発見

朝ご飯

マルシンハンバーグ　　　１個
日ハム・シャウエッセン　１袋
目玉焼き　　　　　　　　　　１個
キャベツ　　　　　　　　　　１／１２個　　　　


晩ご飯

スパム （塩分60%OFF）　１／２缶
マルシンハンバーグ　　　１個
目玉焼き　　　　　　　　　　１個
玉ねぎ　　　　　　　　　　　小１個

けっこう健康的

マルシンハンバーグ懐かしいw

油は糖分ないのに血糖値あがらん

玉子の白身だけで
はじめて玉子焼きしょうゆかけてくった
意外とうまかった。

商品名 マルシンハンバーグ



標準栄養成分表　１袋（85ｇ）当たり
エネルギー
たんぱく質 脂　質
209kcal 10.4g
14.0g


炭水化物

10.4g ←炭水化物それなりにある。まあたいしたことないが

マールシンマールシンハンバーグ♪

>>400
私もソーセージ大好きですよ
ウーロン茶を食後に飲んでみればいいんじゃないかな

いいなぁ　選んで食べれるほど裕福な方は
スレ違いで今日ももやしとニラ　(´・ω・｀)

ここを参考に脱炭水化物ループ

>>384

朝*白玉ぜんざい少し、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、梨

昼*もやしとｷｬﾍﾞﾂ炒め、梨

夜*梨

>>409
卵あるよ、野菜だけじゃヤツレるお。

>>408ですた。
間違いますた。

>>409こそ、たんぱく質だお!
今読み直して分かった。
インドの貧困層が短命なのはたんぱく質不足で、安い炭水化物を食べるしか無いからだそうだお、日本に居たら卵安いお、さんま安いお!

朝：納豆 卵 豆腐を混ぜた物＋野菜ジュースのコントレックス割(1：1)

昼：6Pチーズ２カケ＋コーラネックス

夜：焼き肉 焼き鳥 焼き魚 等＋お茶

朝　めかぶ、湯豆腐、じゃこと大根おろし
昼　牛肉のにんにく焼き、金時豆
夜　青菜と油揚げの煮物、ミックスナッツ、発泡酒

161cm/48.2　24.3％
昼:豚肉の冷しゃｻﾗﾀﾞ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、ﾔｸﾙﾄ
間:こんにゃくｾﾞﾘｰ、ﾍﾞﾘｰﾍﾞﾘｰｺｺ

朝ローソンのチキン
昼ローソンのフランクﾌﾙと、チキン
夜野菜炒め納豆チーズ
寝しなチーズ

昨日161cm 47.4kg 19.3％

朝:なし
昼:ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾞﾅﾅ+ﾌﾟﾙｰﾝ+ｵﾘｺﾞ糖、たまごやき、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ少、ﾔｸﾙﾄ
間:ﾌﾟﾙｰﾝｼﾞｭｰｽ
夕:ところてん、ｱｲｽ

便秘にきくって聞いたもの食べたら気持ち悪くなった。ﾌﾟﾙｰﾝｼﾞｭｰｽ飲んだら便出た！昼から胃もたれで夕方ところてん。

>>409

朝*おにぎり、たらこ、ゴーヤｻﾗﾀﾞ

昼*もやしｷｬﾍﾞﾂ炒め

夜*じゃがいももやし炒め

朝 ワカメの白湯スープとクルミ15g
昼 鶏ササミとキュウリのからしマヨネーズ和え、マカダミアンナッツ10g
夜 ふすま粉とおから粉と白ゴマと卵の白身でトンカツ揚げてご飯代わりにゆし豆腐

今日も一日 糖質ほとんど無し♪

>>394
そんな厳密にやってないす

朝　バターコーヒー
昼　同上
夜　グリーンサラダとチーズ

土日は小旅行でした

朝 豚肩ロース130gと木綿豆腐250gのクレイジーソルト、オリーブオイル炒め
昼 こうや豆腐入りの低糖豚汁（根野菜抜き）＋コンニャクのニンニク醤油炒め100g
夜 つなぎ無しラムハンバーグとキャベツ千切り

野菜と大豆（醤油含め）の糖質で 15g超えてしまったけど 無問題

161/48.4 23.6
朝 なし
昼 焼きおにぎり.卵焼き.サラダ.ヤクルト.青汁
夕 グレープフルーツ.NEX.低脂肪ヨーグルト.黒蜜きなこ寒天.アイス
岩盤浴DAY☆このままぢゃ便秘でどんどん増えてく危険〜！2日に1回でいいから大量の便お願い

>>422
あと夕絹豆腐

朝　わかめのスープ
昼　牛肉とオクラの炒め物
夜　湯豆腐、わかめと胡瓜の酢の物、オクラとわかめの煮物

>>424
なぜ【目指せ】かなり少食ダイエットpart4【−10ｋｇ】には違う食事メニュー書いてんですか？
最近ここのスレってスレチな食事内容が多くなってきてるなと思ってたとこだったからビックリだよ！

>>425
「かなり小食ダイエット」は実際に自分の食べたものを書くスレじゃないでしょ？
あそこの住人があまりにも、栄養を無視した低カロリーの食生活をしてるので、
こういうメニューでも低カロリーの献立ができますよ、ということを書いてきただけ。

朝　クラッカーにバター
昼　同上
夜　グリーンサラダと鯵の刺身

おかん全然来なくなっちゃったね
おかんカンバーック！

低炭水化物って炭水化物を少し取るってことじゃないの？

皆、体重の割に体脂肪率が高いね。
蛋白質を結構摂ってるみたいだし、筋トレを足してみたら更に良さそう。

昨日161cm/48.0　確か25　

朝　食パン.おにぎり.カレールー.コーヒー
昼　なし
夜　アイス.プルーンジュース

朝カレールー抜き食べたら便出た。油も炭水化物も少しは取ったほうがいいみたい。 コーヒーのおかげ？

161/47.4 25.9
朝 フルーツグラノーラ.おにぎり.卵やき.コーヒー.青汁.みかん
昼 なし

158/57
朝：ヨーグルト
昼：枝豆
夜：鶏肉ソテー　納豆キムチ

朝　バタークラッカー
昼　同上
夜　青菜炒めとササミ梅肉あえ

>>428
ありがとう!
ウザイと言う意見があったから名前伏せてたまーにカキコしてました。
息子はT184、154→112になりました。
私も負けじと、食事は、一時間以内のアメリカルールを江部先生のブログに質問投稿して来た所です。
このスレの、やりだしっぺは私だから、皆さんの献立を楽しみに、毎日拝見させてもらって参考にさせてもらってます。
最近は秋刀魚を圧力鍋で甘辛く煮てみました。
一人ランチに役立ちます。

朝　無し
昼　無し
夜　ラタトゥイユと牛肉のトマト煮込み

はじめます
158/45

(朝)納豆、卵1こ、ご飯一口
(昼)オムライス、サラダ、プリン
(夜)秋刀魚半分、煮物、ご飯一口

昼は友人と外食…
反省反省

アトキンスの減量期

朝は ジンジャーエールの糖質無い新商品をゼラチンで固めたゼリー
昼は ファンタゼロをゼラチンで固めたゼリー
夜は 鶏のレバニラ炒め、ラカントSとうすくち低糖醤油で甘辛に。

昼は ファンタゼロをゼラチンで固めたゼリー

今コンビニでゼロカロリーゼリー売ってるじゃん

そこつっこむのは微妙じゃね？

そういうゼリーはちょっと高いかな。

朝
無し

昼
牛もものたたき(250円)

夜
ゆで卵と海老のサラダ
豚の角煮(甘味料と圧力鍋使用)
鶏肉のクリーム煮(大豆粉でトロミ付け)

おやつ
NEXをゼリーにしてみました、安上がりで駄菓子っぽい味。

朝　バタークラッカー
昼　同上
夜　レタスの湯引きと冷やしトマト

いやババアは普通に名無しのほうがいいとおもうよ

>>442へー大豆粉ってあるんだ
料理苦手で殺伐としたメニューばっかだったからそーいう小ネタ助かるよ
底意地悪いレスはスルーがｲｲﾈ!!(ﾟ∀ﾟ)
名無しにしようがコテにしようがおかんの好きにしたらいいよ

朝、鶏もも肉の照り焼きパルスイートと醤油とウォッカで再現（みりんで照りを出せないのが悔しい）
昼、ももにく焼き鳥タレ、パルスイートと醤油としょうがでタレ再現、なんか微妙
夜、豚ロース肉をウォッカにつけておから粉を薄く付け、卵を溶いて付けて更におから粉を絡めて おからトンカツ
ウスターソースを再現できないのでやさしおとコショウで味付けて食べる、久しぶりのトンカツで感動した

>>445
ありがとね。
大豆粉は、江部先生の本見て、セーフテック インターナショナル(株)で取り寄せたよ。
私はこれでクレープも作る。
オープンがあればシフォン出来るのだけど残念、故障してる。

朝兼昼　カッテージチーズのオープンサンド
夜　サムギョプサル

チーズが主食だったが
たかくなってしまった
なんとかならんかね

朝→ハンガリー風豚の首ベーコンとおからこんにゃくのカレー粉炒め添え
昼→レッドカレー（砂糖無しココナッツパウダーとゴーヤーと鶏胸肉で）※大豆粉でナンを作りたいが今は無理
夜→サワラのナンプラー＆ラカントブレンド甘辛ソテー、水菜添え

しめて糖質 15g程度でしたよっと。

朝→ヨーグルト

昼→ブルーチーズ

夜→焼きイカ、生ラム、ツブ、サンチェ、鰤カマ、カレイ


実家に行ったら庭でバーベキューの最中だったので便乗。
アルコールは無し。車だから。

朝兼昼　ツナのオープンサンド
夜　サンマ刺しと高野豆腐の煮物

>>449
チーズってなんのために食べてる？ただ単純にスキだから？

さけるチーズ最近よく食べるんだけど、ｶﾛﾘｰ低いのにたんぱく質多いけど、脂質多いから食事変えようか迷う。

朝、豚しょうが焼き（パルスイート、みりん無し、薄口醤油多め、酒はタンカレージンで代用）と沖縄モズクのふすま卵フリット
昼、豆乳と刻みしらたきのクリームチーズリゾット風（チーズはカマンベールで）
夜、がんもどきにつなぎ無し牛１００％ハンバーグを挟み、ダブルバーガー風

161/47.6/24.8
夜中/はこった.便あり 朝/便なし

朝 なし
昼 草利平の鳥めし1/3.サラダ.梨.ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｷｳｲ１

チーズは完全栄養食だろ

チーズとビタミン剤だけで生きていける

>>455
>鳥めし
　　~~~~
>梨.ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｷｳｲ
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ご存知かもしれませんが、飯＝米？ならば糖質（炭水化物、デンプン）の塊ですし
梨もキウイも果糖（炭水化物）の塊ですよ？

朝兼昼　ツナのオープンサンド
夜　水炊き

消化吸収の悪い(遅い)食べ物ばっかり選んでたら
自然に低炭水化物ダイエットになってたよ。

キノコが旬
レストランバイトで覚えたんだけど、キノコをコンソメで茹でて置くと便利。
サラダやベーコン、ホウレン草と炒めたり、付け合わせにと使える。
冷凍も出来るよ。

>>459
糖分や脂質は消化吸収がイイからそうなるわな

朝プロテイン
昼プロテインバー
夜おでんの糸こんと大根、プロテイン

>>457
だからなんですか？スレチって意味？弁当だって、たまには食べてもよくないですか？
食べないといけない状況でも米(炭水化物)食べないの？

そんな徹底的にﾀﾞｲｴｯﾄしてないし、肌よくなるからﾋﾞﾀﾐﾝC。
結果的に太ってはないし、自分が痩せやすいもの、すきなもの食べてるだけだけど。
あたしは脂質肉とか食べるより、果物食べたほうが痩せるし、甘いものすきだから体質にあうもの食べてるだけ。

>>463
それ低カロリー・低脂肪ダイエットと云うんじゃない？低ＩＧか？
該当スレへ行きなされ

少なくとも低炭水化物ダイエットで果物とご飯食べたら反省すべきだよ

このスレ的に低炭水化物の食事ってのは、穀類イモ類砂糖だけじゃなくて
果物、野菜に含まれる炭水化物も考慮するってこと？

自分は穀類イモ類砂糖のみを避けてる食事で
朝は無糖ヨーグルトにりんごかバナナ
昼はナチュラルチーズ（ハード系）にハムとか卵など
夜は野菜中心（主にブロッコリーたまねぎピーマン）あとスイカ

こんな感じの内容だと、りんごバナナなんかは炭水化物を多く含むとして
避けるべきものになるのかな

ああ、すまない。リロードしてなかった。
果物は低炭水化物的にはNGってことなのね。
サンクス。

>>464
果物ダメなんだ
わかりました移動します
教えてくれてありがとう☆

100gあたりの炭水化物量だと

じゃがいも/蒸し　19.7g
キウイフルーツ　13.5g
梨　11.3g
にんじん/根、皮つき、ゆで　8.7g
たまねぎ/ゆで　7.3g

だものね、糖の種類が違うからOKと云う先生もいたと思うけど
その場合低ＩＧじゃないかい？

今日から参加したいのですが分からないことがあります
>>140に一日の糖質摂取量80〜150gは摂った方が良いと書いてあったのですが
これを果物やたまねぎなどで摂取しようと思っていたのですが
これは低炭水化物ダイエットに該当しないんですかね？

>>469
その量は、このスレ的には食べ過ぎ
正直あなたの食事を見ても多くの人は参考にならないと思う
みんなもっと炭水化物を制限してるからね

でも、あなたにはこのスレがとても参考になると思うよ
頑張ってね

奇遇ですね、わたしも今日からこのダイエットを始めようと思ってたんです
でも、どうしてもご飯がやめられないので、毎食一口だけご飯を食べるつもりなんです
あとは一切野菜も食べないつもりなんですけど、これも低炭水化物ダイエットですよね


って言われたら、それは低炭水化物ダイエットだけど不健康じゃない？って直感的に思うよね
何で炭水化物を取るのも自由だけど、健康的に、効率よくやろうと思ったら取らない方が良い食材は避けるべきで
根もの野菜と糖度の高い果物は考えた方がいいよというのが一般論
甘いもの食べるくらいなら、その分もっと野菜たべようよ、まして発端の>>455みたいに鳥飯食べましたって何！？
いらんお世話だっていうなら、それまでなんだけどね

果物に含まれる糖質はﾀﾞｲｴｯﾀｰならちょっと注意だな。朝にりんご１/４〜半分位なら桶。夜は摂っちゃ駄目。
デブにフルーツ好きが多いのは事実。パン、米、麺類と組み合わせたらデブの中でもバランスの悪い（着る服がなくなるような）太り方になる
でぶ家系なら一人だけ家族と全く違う食事をするくらいの覚悟がいる。

ﾁｮｲ書きするつもりがつい力説ｼﾃﾓﾀW

とりあえず、本日のワタシの食事はー

朝：ゆで卵の白身二個、ミックスナッツ、バナナ、無脂肪乳入コーヒー、

昼：チキンをケイジャンスパイスでグリルしたもの、もずくスープ、キムチ豆腐、ズッキーニのソテー、コーヒー無糖ブラック

５時頃にカカオオレンジバー一本食べた後は翌朝まで水は飲むがなんも食べない予定。夜は大体こんな生活

>>472
1日の摂取カロリーどのくらいですか？

朝　シーチキン一缶と豆腐半丁
昼　ゆで卵２個とさけるチーズとペプシNEX

>>471の毎食ご飯一口はマジこないだやったのでウケタ　米、美味しかったｗ

低炭水化物ダイエットのメリットは高カロリー食でもダイエット効果が得られること
カロリー低めの食事をしていると、脂肪だけじゃなくって筋肉まで持って行かれてしまうよ
過激な低炭水化物ダイエット、本家アトキンススレの受け売りだけどな
あちらも覗く分には勉強になるよ、厳しそうなんでやる気はないけど

バナナとオレンジバー食べてる人は参考にしないのが早道かと…。
野菜だけでも糖質取ってる、カロリー計算より糖質計算。
牛乳より低脂肪乳の方が糖質多い。

アバウトな性格だからきちんとした計算はやらないけど、ナッツにしても豆腐にしてもチーズ類も結構カロリーは高めだから
概算で大体1200〜1300ぐらいは摂ってるかな

>>470
ありがとうございますやっぱり多いですよね
みなさんはどれくらいで許容範囲内としてるのでしょうか？

カカオオレンジバーと言っても成文は主にプロテイン。バランス栄養食のひとつ。
バナナの糖質にしても日中なら普通の生活していれば十分燃焼出来る程度の量。
無脂肪乳の糖質も同じ。そもそもリッターそっくり毎日飲むわけじゃないし、朝、コーヒーに入れて飲む量は
50ml程度だし、そうなると摂取糖質は約３�c。
動けない身体なら別だけど、そんだけやそこらの糖質くらい身体を動かせて何とかしたらどうよW

神経質なのでカロリー計算すると１日中、数字で頭が一杯になりストレス。
糖質だけ気を付けて、たんぱく質、脂質のカロリーは無視。
体力も落ちなかった、結果は出た〇
開始して、しばらくすると自然に食事量は減るもんだ。

IGじゃなくてGIな。

昨日
朝　バタークラッカー
昼　同上
夜　小松菜と牛肉炒め

今日
朝　バタークラッカー
昼　同上
夜　カプレーゼと鰹のタタキ

明日
朝　バタークラッカー
昼　同上
夜　バーニャカウダと鳥ハム

バタークラッカー…
太るぉ…

>>477
献立見てる感じだと大体40〜60グラムくらいが多いみたい

タイミングダイエットとアメリカ低炭水化物ダイエットでは、糖質を2回連続で摂るな！との事。
太るホルモン、インスリンの分泌量は前回の食事の糖分を参考に分泌されるらしい。
だから、毎回、炭水化物を少しずつ3回食べるより、炭水化物有り、無しの2回連続炭水化物食べない方法の方が効率は良い。
だけど、好きな方法でやってくれ、続かないと意味がない。
あくまで効率の話だから。

朝　ダイエットコーラ

昼　ダイエットコーラ

夜　明太子　わかめサラダ　味噌汁　山芋

カロリー計算してるやつがおるな

朝　納豆、鮭、サラダ大盛
昼　梨
夜　豚肉と野菜のチーズフォンデュ

朝 おにぎり
昼 チキン唐揚げ
夜 きのこともやし炒め

朝 大根、焼きトマト、鶏、昆布佃煮、しょうがコーヒー
昼 鶏、焼きトマト、ミルキー抹茶
夜 いわし、わかめ味噌汁、豆腐、玉ねぎゴーヤ人参さつまいものエスニックチキン、あんこ、梨、カプリコ

朝 ゆで卵3個（コレステロールやっば〜）
昼 するめいか1枚
夜 中華丼（やってもうた） ご飯半分

多分糖質120gくらい食べちゃったはず。

朝　野菜生活

昼　ごはん
　　ラーメン

夜　餃子２人前　アメリカンドック　フランクフルト　サラダ

食いすぎｵﾜﾀ　三日坊主でした。

とりあえず一食を炭水化物で済ませようとする姿勢やめれ
がっつり食いたいならコンビニのフライドチキンを５個ぐらい食え

確かに

スロトレを４日にいっぺん、有酸素運動（サイクリング）毎日２０分、
低炭水化物（ぎみ）の食事を続けて、５ヶ月で１５キロ減ったものです。
でも、ここ１ヶ月ほど、体重停滞気味です。
どうしたら、この状態を打破できますか？？

>>494
ｰ15オメ。
多分、停滞期だと思う。
体重計に乗るとガッカリするから、乗らずに今の生活を続けると良いよ。
頑張って乗り越えたらまた減ると思われる。

>>494

>>494
すまん、空欄送信しちまった
スロトレダンベルが
体慣れたのでは？
少し重いのに替えるとか

名古屋はエ〜エ〜で〜♪

朝、豆乳、もずく
昼、コンビ二のサラダに塩かけてw
soyjoyの鉄分入ったやつ
夜、豆腐のステーキ、ビートのソースかけてみたけどイマイチだったw
サラダ、味付けは塩とバジルとオリーブオイルをほんの少しだけ。
鉄分、蛋白質、ナトリウムは不足しないようにしてます。
このOLみたいな食生活で、二ヶ月で15kg痩せて今55kg
やっとミッションコンプリートですw

朝→目玉焼き二個、ソーセージ五本

昼→卵豆腐

夜→レタスサラダと生ハム


日/本ハムから糖質０のソーセージやベーコン、ハムが出た。
(´∀｀)やったぜ！

ソーセージを朝食ったが、なんだかしょっぱく感じた。
ボイルすると丁度良い。

朝、かりかりに焼いたスパム(100gで炭水化物が澱粉で4g）を200gと目玉焼き1個
昼、かりかりに焼いたベーコンを5枚と枝豆100g（糖質2g）
夜、ミディアムに焼いたサーロインステーキ300gに塩とホースラディッシュ少々

ふはは、アトキンス楽勝だぜ。

>>500
ttp://www.nipponham.co.jp/zero/
これね、いいね！糖質０ブーム起きてきてるね！
糖質０の照り焼きチキン、豚の角煮、レトルトカレー
大豆粉のパスタと糖質０のミートソースとかどんどん商品化して欲しい
絶対買うぞ！？

朝
無し

昼
ぶたの角煮、甘味料使い
プリン、甘味料

夕食
キュウリ
鳥ハム
チキン照り焼き、甘味料
アスパラ

大豆粉のパンケーキ
甘いの、甘味料＆塩バジルでピザ風。
炊飯器で作った→完売。

朝ー無糖オーレ
昼ーポテトサラダ、わかめスープ
夜ー鶏胸肉の照り焼き、豆腐一丁

豆腐をポン酢とごま油で食べるのにはまってる。
夜は油っこい物が食べたくなりません？

ポテトサラダ→炭水化物の塊の…馬鈴薯のマヨネーズ和えｗ
俺には喰えない。
サラダではない。

そっか
ポテサラって炭水化物だね
自分の中で米パン麺を禁止してるんだけど芋も禁止した方がいいね

みんな結果はでたの？
私もやってみようかとおもうけどつらそう…

>>506
すぐ慣れるよ。
というか食に関心がなくなる

俺には、これしか出来ないんだ、人生で一番楽で、美しくダイエットだ。

私にはこれが一番合ってる。３ヶ月で七キロ減った。年末までにあと七キロ減らす計画中。タンパク質、野菜、ミネラルビタミンしっかりとって、炭水化物は少なめに…で、ノンストレス。

デザート的な物食べたいときは何食べてます？

>>510
ドライプルーン、干しいちじく

ゼリーdeゼロ

おまえらリバウンドしろ。

俺はした

マジレスするがドライフルーツは糖質（炭水化物）高いよ。
水分が抜けてカサが減っているけど糖質は同じだから、どうせ食べるなら
フレッシュフルーツを食べた方が良い。
同じ理由で、きな粉もグラム当たりの糖質含有量が増えるからダメ。
（大豆はOKだがきな粉はNG）
あと、知ってると思うけど炭水化物＝糖質＋食物繊維で、食物繊維は
多量に摂取しても太らない（ただし腸が弱いとガスがたまったりするけど）ので
正しくは低糖質ダイエットです。

>>514
適切なレス乙
江部先生とあらてつさんののブログでスイーツ販売してるけど、貧乏だから自分で作ってる。
俺は飲んべえだから、息子のために。
かまいけ先生の「食は他人にゆだねるな」頭にこびりついた。

朝　無し
昼　ミネストローネと油揚げの網焼き
夜　無し

上司に金曜日は酸辣湯麺、土曜日は天せいろをゴチになりました

朝昼→ローストビーフとレタス、ゆで卵二個

夜→カレー(挽肉とズッキーニとトマト)(米無し)、サラダ

「カレーは飲み物だ」と誰かが言ったが、今日はスープみたいに飲んだ。
香辛料たっぷりで汗かいた。

昼キャベツのスープ
夜秋刀魚　サラダ

なんか最近物を食うのが無駄なことのように思えてきた

昨日
朝なし
昼大根と鳥のスープ
夜キャベツスープ・ブロッコリーサラダ

今日
朝なし
昼なし
夜ぶりの照り焼き・キャベツサラダ・なすの煮びたし

朝トマト
昼爽健美茶
夜鮪のお刺身、キャベツ

豆腐
ささみ
きゅうり
とまと

朝 糖質０ウインナー90g 285kcal と 炭酸硬水1リットル とマルチビタミン＆ミネラル
昼 ロッテ ZERO 235kcal と ゼリーdeゼロ スイカ味 0kcal と食物繊維のおいしい水にイージーファイバーダイエットで 食物繊維25g
夜 ゼリーdeゼロ パッションフルーツ 0kcal とヴォルヴィック1リットル

しめて、1日 糖質 0g 520kcal

ちなみに、アスパルテームかエリステール？の影響と食物繊維のせいで便秘まったくないまま1週間で9kg落ちました

朝　バターコーヒー
昼　同上
夜　ミネストローネ←作りすぎた

>>522
たんぱく質不足はリバウンドの元。
代謝落ちるし、飢餓状態に陥る、老けるぞｗ
美は健康が前提。
水買うなら、たんぱく質買いなよ。

朝　バターコーヒー
昼　ミネストローネ
夜　バターコーヒー

朝　カスピ海ヨーグルト バナナ半分
昼 おでんのたまご、大根、しらたき、ソーセージ
間食 シャカシャカチキン、牛乳
夜 しゃぶしゃぶ 100％おからクッキー

朝 160カロリーゼリー
昼 きなこ黒蜜ヨーグルト 豆腐 ゆで卵
夜 なし

朝　トマト1個、にんじん1本
昼　梨1個
夜　枝豆、ツナ缶

まだ低炭水化物とかやってんのかよ。
ここにいるやつかなりの確率でリバウンドするやつばっかだなｗｗｗｗ

これで8年間維持してるぜ。
アンチエイジングとアレルギー軽減のオマケもあるから快適。

朝
なし

昼
しゃぶしゃぶ

夜
サーモンサラダ
海老のバジルオイル焼き
ももたたき
スタイルフリー

朝：バナナ　無糖ヨーグルト　ブラックコーヒー
昼：おかゆ　無糖ヨーグルト　ブラックコーヒー　味噌汁　りんご
夜：サラダ　無糖ヨーグルト　ブラックコーヒー

毎日朝と夜は同じメニューだ。
昼はたまに変わるぐらい

>>531
スレチっぽ

朝ブラックのコーヒー
昼ブラックのコーヒー
夜豆腐500gと糖質０ビール一本

朝　トーストとコーヒー
昼　ラーメンと小ライス
夜　牛丼

あ〜やっちまった〜

朝・カツ丼
昼・中華丼
三時のおやつ・大福
夕・親子丼
夜・牛丼

うそ

朝　おにぎり二個(1合)
昼　幕の内弁当
夜　豆腐

今日からダイエットです。宜しくお願いします。

昼
チキンのコーラ醤油煮、炊飯器仕立て。

夜
焼肉屋
レモン＆塩で
ユッケ
キムチ
サラダ
ウーロンﾊｲ

今
スタイルフリー
焼酎
枝豆
メガ牛丼→うそだおo(^-^)o
誕生日だから息子からワインプレゼントされたけど、飲むの勿体無くて飾る、おかんであります。

>>536 炭水化物取りすぎですね

朝　納豆1パック、サラダ大盛り
昼　ツナ缶、ゆで卵3個(黄身抜き)
夜　枝豆、冷奴、ところてん

昨日
朝　バタークラッカー
昼　同上
夜　小松菜と油揚げの煮びたしと秋刀魚塩焼き

今日
朝　バターコーヒー
昼　同上
夜　鯵タタキ、白魚土佐酢、自家製塩辛ともろきゅう

今夜は呑んじゃう！

名古屋はエ〜エで〜♪

名古屋はエ〜エ〜で♪

夕飯を食べ終えました。

やっちまったぜ。

シーフドトマトパスタ。
美味しかったけど。。。

ビールまで呑んじゃったよ。

枝豆糖質多くない？
朝ヨーグルト
昼ラム肉(安い！)ゆで卵二個刻みきゅうり一本
夜は朝昼食べたもの。
二週間でジーパンかなり緩くなった

少しずつ米食べつつ維持します。

朝、無糖オーレ
昼、豚キムチ、野菜とウインナーのスープ、納豆
夜、豆腐、野菜とベーコンのスープ、納豆オムレツ

炭水化物抜いてたらなんか体の調子良い気がする
ストレス溜まらないし
でも10キロ落とすには時間かかりそう

朝→無し
昼→目玉焼き二個
夜→さんま二匹


カロリーカットのカレールーはあるけど、糖質オフのルーは無いよね。
これから寒くなるから、糖質０のシチューのルーとか発売されるといいな。

朝　ゆで卵、ブロッコリー塩茹で
昼　牛もも肉のミニステーキ2枚（120g）、かぼちゃの煮物2切れ
夜　ブロッコリー塩茹で、ごぼうのピリ辛きんぴら、オクラの胡麻あえ

水曜から始めて１kg減った。
今日休みで暇なんだけど、昼何食べていいか分からん。
ヒント下さい。

あの当たり前の話なんですが、炭水化物はパンも含まれてるんですか？

小麦粉やパン＆パスタ、米＆ごはん類＆米粉、とろもろこしや芋類も炭水化物ですよ。

そばやうどんもですね。
春雨は豆だから違うのかな？
冷麺は芋が材料だっけ？

フォーやビーフンは米粉ですからだめですね。

春雨もでんぷんじゃよ

朝 バナナと水
昼 鍋…キャベツ、鶏肉、椎茸、ネギ、コーヒー、チョココ一枚 ご飯80�c鍋に投入

あ

冷麺はそば粉なのでダメ。
麺類は全てダメと思った方が良い。
パスタもどきなら、シラタキを炒めて水分飛ばすといいよ。
うどん、ラーメンの蒟蒻麺というのも売っているから利用すべし。

このスレ、プロテイン飲んでる人少ないね。
味気ないし高いもんなぁ。

昨日は結局めんどくさくて
朝：ヨーグルト　ベーグル
昼：パン屋の薄くて小さいクロックムッシュ　やたら小さいレモンチーズ入り白パン
夜：なし
適当にコーヒー
で、過ごしてしまった。100gだけ減ってたから良かったけど。100gて。

今日は
朝：コーヒー
さっき：玉ねぎ1/4をぶっこんだ玉子焼き　チーズ入りささみ　玄米白パン
夜：腹減ったら玄米白パンの残りをくう

パン余計だったな・・。ジムってきたし相殺という事にしてくれ。

どなたかｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします。かなり気をつけた食事をしてるし、たまには犬と一時間散歩してますが中々痩せません。
167センチ52キロ、体脂肪23〜24％です
今日
朝…焼きｻﾊﾞ半分(照り焼き味?)
昼…ミニトマト９つ

夜…おでん(卵１、糸ｺﾝﾆｬｸ１、ｺﾝﾆｬｸ２、大根１、がんも１、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ１)
間食…ｷﾚｰﾄﾚﾓﾝ、ｷﾅｺ豆乳


昨日
朝…ｺﾞｰﾔｽｰﾌﾟ少し、ｲｶ刺身少し
夜…茄子とひき肉の炒め物多め、 生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ(ﾐﾆﾄﾏﾄやﾓｯﾂｧﾚﾗﾁｰｽﾞ)適量、油揚げ豆腐味噌汁多めに、ﾌﾞﾄﾞｳ適量、味付き焼きｻﾊﾞ半分、飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ小１

ある日
きなこ豆乳、野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾚﾊﾞﾆﾗ沢山、ご飯少し、梨１玉、油揚げ味噌汁１、ﾐﾆ豆腐ｼｭｳﾏｲ３つ

昨日　
朝　バターコーヒー
昼　秋鮭のソテー
夜　豚バラとレタスのしゃぶしゃぶ

今日
朝　バターコーヒー
昼　吉次塩焼き
夜　ステーキとグリーンサラダ

一昨日は同僚と地獄ラーメン食べた

そんな細かく言うのであれば、炭水化物はほとんどの野菜や色んな食品に含まれてるよ。
炭水化物を含まない物をあげて差し上げたほうが親切。
自分は繊維質や蛋白質の量で炭水化物を含む食品を総摂取�iの〜パーセント以内といった
具合でジャッジするけど。

>>599

ミスった、すまそ。
>>599
スペック晒してくれないと、アドバイスの程度に困る。
いつから、どんなきっかけで肥満を気にする様になったかも晒してね。

>>599に期待w

食べてる量もね。
肥満体では無いけど、何処を目指すか。

>>599さんは考えすぎなんじゃないかなぁｗｗ

>>559 そんな痩せてる体でその食事で更に体脂肪を落とすのは強力な有酸素運動が必要で
炭水化物カットくらいでは無理、あ、いやアトキンスの更にきつい炭水化物1日5gくらいでやってみるとかね
サプリメントの糖質以外は一切無し。そして有酸素運動の強い奴。
そうすれば体脂肪も筋肉もごっそり落ちて骸骨なるからお勧めです。

9/7から低炭水化物ダイエット開始　　朝、昼は抜き、夜だけ食べるという方法やってます
ちなみに76キロ→71.8キロに(身長152センチ・目標体重42キロ)
持病の治療で太り、現在も療養中で動けないので、食事だけのダイエットです

9/28　サバ干物半身・豆腐400グラム

9/29予定　からあげ２個・豆腐150グラム・納豆１パック

>>560さん
バターコーヒーってはじめてききました　どんなの？

>>568
君はスレチ

一食ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200631751/

昨日の食事

朝： ほっけの開き一枚、茹卵白身二個、アーモンド15粒、バナナ一本、ヨーグルト、コーヒー無糖ブラック

昼： 牛肉と白滝、ニンニク、唐辛子でペペロンチーノ風炒め、無脂肪ヨーグルト、セロリの浅漬け
レンチンした南瓜一口、豆腐サラダ

夜： モズクスープ、昼の残りのサラダ、ソイジョイ一本。

いいんだか悪いんだか、取りあえず一日３０分程度の運動でも体脂肪は減っている

朝
野菜生活

昼
あんぱん　

夜
野菜炒め超大盛り　みそ汁　ダイエットコーラ

>>569
誘導ありがとう
一食ダイエットのスレあったんだ・・・
過激スレの住人でもあるので戻りますね

最近、低炭水化物かつ低カロリーな献立が多いけど
筋肉ごっそり持って行かれちゃってリバウンドしないか
他人事ながら心配
ただ炭水化物抜けば良い訳ではないんだよ

昨日と今日

朝　トマトとモッツアレラのブルスケッタ
昼　マカダミアナッツ
間食　バターコーヒー
夜　豚汁のようなもの

ここの連中で極端に食ってない奴は来年3月にはリバウンドしてるよ

だが、心配のしすぎではないか。

昼
ももたたき
唐揚げ2つ

夜、居酒屋で

カクテルシュリンプ
ホタテのバター醤油
トマト
牛カルビ
塩焼き鳥2本
ｲｶ納豆
ウーロンハイ

居酒屋大好き。

>>573
アトキンスダイエットでは、
代謝の状態が脂肪の分解に傾いた後は、
体重の減少が続く範囲内で炭水化物の摂取量を増やせとか
そんな感じだったと思う。

朝　バナナ２本　ヨーグルト　コーヒー
昼　梅粥　味噌汁　のり　サラダ　ウーロン茶
夜　いろんな野菜　ウーロン茶

朝
フレーク５０ｇ　牛乳１２０ｇ　野菜シュースコップ一杯
プルーンヨーグルト　ゆで卵１個　ハム２枚　バナナ１本

昼
ごはん１１０ｇ　味噌汁１杯　納豆１カップ３０ｇ
えのき５ｇ　キムチ２０ｇ

夜
ごはん１１０ｇ　ツナコーンサラダ　ミニトマト３個
にんじん70ｇ・じゃがいも１個・ピーマン２個を茹でたもの

>>579-580
スレタイ100回読んでどこか行け

>>578
そうだよ、だからただ単に炭水化物を食べないやりたは間違いなんだ

ここは亜流スレだからルールは違うけど
低炭水化物ダイエットの基本は炭水化物の代わりにタンパク質を食べて
トータルのカロリーは落とさない又は無視するぐらいで良いはず
でないと糖新生が起きて筋肉が細くなってしまう
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/
アトキンス・ダイエットのスレはあるので参考までにのぞくと良いよ

鼻風邪引いた、ティッシュと親友。

夕方起きて買い出し。

キムチ少し
ポークソテー、すりおろしニンニク。

おでん昆布、白滝、卵
たくあん

息子から差し入れてもらったウオッカの赤ワイン割。

俺は臭いおかん(^_^;)

>>582 アトキンス2年目ですけど筋トレの日だけ
炭水化物増やして筋肉増やせましたよ＾＾
身長168cm体重98kgから51kgまで1年くらいかけて。
体脂肪率は11%くらいです。
蛋白ペプチドとスロートレーニングのせいかもしれませんけどね。

今日の食事は
朝：卵3個（黄身1個分）とアンチョビ1切れ混ぜてレタス包み(このスレ参考)
昼：皮無し鶏胸肉とほうれん草蒸し（やさしおで味付け）
夜：絹ごし豆腐400g入れた抵糖質お味噌汁と焼き鳥レバー塩5本
糖質は12gくらいで〜す。

朝　ツナとブルサンアイユのブルスケッタ
昼　マカダミアナッツ
夜　ピーマンと豚肉の細切り炒めと芋焼酎

>>584
コメありがとうございます大先輩
アトキンス中の筋肉増はかなり大変だったと推測します、すごいっすね
自分は目標達成したので一時お休みする予定で、現在第3段階です

朝　ゆでタマゴ2個、唐揚げ（昨夜の残り）
昼　チーズ大量、ペプシNEX
夜　鮭の切り身2枚、味噌汁、ご飯を少し、サラダ
トータルで90gのつもりです

最近米粉から作ったお米パンにすんごいハマってて一週間くらいずっと食べてたんだ。

んでその一週間は余裕で痩せてたんだけど、ちょっと気抜いて食べた後すぐに寝ちまったら翌朝顔がパンパンに太ってたんだがこれはどういう事かな？

炭水化物って時間たってから脂肪になるのか？
だとしても一日でこれだけ変わるのは異常だと感じてるんだが。

もう本当昨日とは別人なくらい太ってる；
(^д^)→（´)ω(｀）みたいな。

>>587
どのレベルの体炭水化物ダイエットをしていたのか判断できないんだけど、アトキンスレベル？
顔が太る前に体重の変化が有ったかもわかるだろうか？
ただ、スレチなので
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209244899/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214018021/
どっちかで質問すると良いよ　過疎ってるけど

イベントなどで、炭水化物を摂取する場合、食事は、一時間以内に!
インスリンの追加分泌が起こり、効率的に太る。

炭水化物無しなら時間制限はしなくて良いそうだから、安心して居酒屋に行けるようになった。

2食連続炭水化物ありはヤバいから気を付けて。

そんなん摂取する炭水化物の量にもよるだろ。

>>590
120グラムの炭水化物を40グラムづつ3回摂るより、
120グラムで一食か、一食置きに60グラムで2回の方が効率的。

朝抜き、昼は普通に外食。大盛も可。よく噛むこと。夜、麦焼酎の緑茶割りと納豆キムチ、あたりめ。２ヶ月で６キロやせた。

誤爆だよねｗ

あか

普通は脂肪になって目に見えて変化が現れるまで
数日程度のラグはあるとか聞いたことが。

＞（´)ω(｀）
ﾜﾛﾀ

夜：ゆで卵、チーズ
朝：焼き塩鯖、目玉焼き
昼：豚肉のステーキ（デンマーク産）
ビタミン剤は摂ってる。
始めたばっかりだけど、ここ数日体重が減らない･･･
何か糖質が入ったもの食べたのかと思ったが、心当たりがない。
もしかして醤油か？8mlで1ｇだから気にしなくても大丈夫な気もする。
調味料で味に変化つけないと辛いと思うけど、みんなは何使ってる？
今使ってるのは、岩塩、塩胡椒、クレイジーソルト、ガラムマサラ、醤油です。

ニンニク醤油
バジルオイル
カレーパウダー
カラシ
ワサビ
マヨネーズ

維持期
大根おろし
トマトソース
生クリーム

>>596
塩分摂りすぎ？むくんでる？

からし、わさび、マスタード、ホースラディッシュとかは？
ステーキにとき卵つけて焼いてピカタにするとか

あと、乳製品は結構停滞したりします
チーズ食べなくなったとたんに痩せる可能性も

お二人共、からしとわさびを使ってるんですね。
ありがとうございます。私も使ってみます。
塩分は気になってるけど、味を考えるとなかなか外せなくって。
レモン汁も成分表見て避けた記憶があります。
チーズはしばらく避けてみます。

昼
豚ロースのニンニクの芽、ニンニク醤油炒め。

夜
ホタテのバター醤油
大豆粉のクレープ
砂糖不使用ジャム
生クリーム
クリームチーズ

赤ワイン、焼酎。

>>600 大豆粉クレープって良い発想ですね。生クリームもチーズも糖質少ないし、、。

短パン…

>>587
浮腫でしょ？

朝:ローソンの根菜と蒸し鶏のサラダ
昼:そーめん
夜:そーめん

そーめんとか、、、、、、、、でんぷんの塊じゃん

>>604
挑戦的なレスだな。

大豆粉の竜田あげ

モモ肉一枚を厚さを平均にして下味をつける。
ビニール袋にモモ肉を入れて大豆粉を適量入れて、振って、まぶす。

ポイントな。
フライパンで少ない油で揚げてな。
何回か色んなやり方で、天ぷら鍋で試行錯誤したが、泡だってしまった。

丸ごと一枚にしたら、大豆粉の節約＝低糖質。

タルタル掛けて、チキン南蛮で晩酌。

大豆粉最高だね、だが大豆はバイオ燃料需要狙いのヘッジファンドのバカのせいで値上がりし続け来年更に値上がり予測
農家やって大豆育てようかなと思うけどすんごい広い農場無いと採算合わないと計算できた。
大豆、ふすま、他に安い低糖質粉末無いかなぁ。

今の内に買い置きするか、高野豆腐をすりおろして見るかい。

朝：サーモンのトマト煮（トマト水煮、玉ねぎ、舞茸、ニンニク、コンソメ）、キウイフルーツ
昼：豆腐団子和風あん（絹豆腐、おから、卵、長ネギ、人参、きくらげ、鰹節）、生プルーン
夜：鶏胸肉の中華スープ（長ネギ、生姜、ニンニク）キウイフルーツ

おからパウダーじゃ駄目かな？自分はもっぱらこれ

ソイジョイの塩味みたいな物を油脂控えめで自作したいのだけど、
良いレシピが見当たらない。
おからはどうも上手に消化できないので、大豆orきな粉を使いたい。
誰か、そんなレシピの載ってる本を知りませんか…？

cookpadで探してみるといいよ。
ぐぐればすぐ出てくる。

今日の食事

朝：野菜ポトフ、キャベツ千切りサラダ（胡麻ドレ）、玉葱と人参のマリネ、
　　 秋刀魚の梅生姜煮、全粒粉＋大麦クッキー少し
昼：ソイジョイ１本
夜：野菜ポトフ（ソーセージ１本）、アジ刺身沢山、キャベツ千切りサラダ、
　　 玉葱と人参のマリネ、豆腐、キムチ少し、柿半分

こんな感じです

>>413
クックパッドは探してみたのですが、レシピが少ない上にあまりピンと来なくて…
がんばってググってみますね。ありがとうございます。

http://imepita.jp/20081006/046790

今日、大豆粉＆炊飯器で作った。
甘くないのはピザにした。

あの、本当に忙しくてスーパーがかなり遠いのでコンビニで食事をすましていたら太ってしまったのですがコンビニで低炭水化物をやるにはどうしたらいいでしょうか？

>>617
惣菜コーナー

>>617
おでん

>>617
さけるチーズ
ゆでタマゴ
ペプシNEX
ゼリーdeゼロ
タマゴスープ

フランクフルトなどの串に刺さった肉類も
ちょこっと入ってるかもしれないけど
ダイエットのレベルによっては可かもしれない

ほとんどの商品にカーボ量表示があるというのに確かめもしないのか・・・

617です。
さけるチーズとかｳﾏｰですね。時間はつくるものですよね！明日から通勤も徒歩にしてみます。スーパーへもなるべく行くようにして、無理なときはアドバイスされたものを…がんばりやんす

豚しゃぶサラダ
さんま塩焼き
冷奴
わかめとぶなピーのお味噌汁

手作りプリン(エリスリトール使用)

休みの日とかにスーパー行ったら、一口大の薄味のチキンソテー焼いたり、ホタテや、豚のステーキを冷凍、野菜スープを作ったりして、自分で冷凍食品作ったり、卵やチーズ、コンビーフ、魚の缶詰など買って置くと、毎日割高なコンビニ行かないで経済的かな。

>>624そっか、買い溜めしとけばいいんだ。
ありがとうございます

>>625
624さんの言う通り。休日にスーパー行って作り溜めするのが一番よ。

●休日にドッサリ作っておくと便利なメニュー（単身者向け）
・野菜が沢山入ったスープ（コンソメ入れて適当に煮るだけ。人参を入れておくといい）
・肉（鶏おすすめ）をゆでたり、味付けて焼いたもの（沢山作って冷凍）
・キャベツを刻んでおく（サラダに、付け合せに大活躍、冬３日は持つ）
・魚の煮物、または焼き物（冷蔵庫ならかなり日持ちする）
・野菜の浅漬け（不足しがちな野菜を選んで、好きな味でもんでおくだけ）
・タマネギ薄切りも便利だよ。肉に合わせたり、サラダに乗せたり、おつまみに。

●常備しておくと便利なもの
・トマトソース、またはピザソース（好きなものにかけて、チーズ乗せて焼くといい）
・魚の缶詰（最強）
・チーズ（スライスが何かと便利）
・ハム、ベーコン（切って冷凍しておくといい）
・ドレッシング数種類（胡麻系、普通系、マヨ系の３種あると色々出来る）
・豆腐（充填式だとかなり日持ちするので便利）
・ふえるわかめ（一瞬で食べられる）
・玉子

疲れた平日でも野菜料理さえ作り置きしてあれば、コンビニで唐揚げだけを
買って帰宅しても美味しいご飯が食べられるよ。スープ温めて、唐揚げに
キャベツ添えればＯＫ。浅漬けもある。

た

ん

コンビニのおでん、こんにゃくと厚揚げ けっこう糖質（でんぷん）加工する時に入れてるから気をつけてね。
一番はスーパーで成分書いてあるこんにゃく、しらたき、豆腐をかっておでんにすれば一番いい

おでん食いたくなってきた〜
さつま揚げとかがんもも手作りすれば食えるな
やってみっかな

今小腹減って厚揚げを表面カリカリになるまで焼いてケチャップかけて食ったらウマー！
サクサクで中はじゅんわり。しばらくハマりそうだ。

糖質0ビール、ウインナー、色々と糖質0が新発売だよね。
紀文やつくごんのHPに、糖質0の練り物開発希望のカキコしたらどうかなぁ？
理論付きで。

>>616
美味しそうだね！
よかったらレシピ教えてほしいな

>>631
私もそれ大好き！塩こしょうでもウマー

>>632
良い案だね。

脂肪０とかのヨーグルトとかあるけど、糖質０のは無いのよね。
あと糖分０のチョコ、表示見たら砂糖は使って無いけど糖質はあるんだよな。


朝無し

昼→サラダ(キュウリ、レタス、玉葱)明太子ドレッシング、焼き鰊、椎茸入り卵焼き

夜→モッツァレラチーズ、ラムチョップ

糖質０のケチャップと醤油と味噌がほしいよ〜

朝： スパムポークを細かく刻んでカリカリに焼いたのをレタスに乗せてマヨネーズとチーズ和えたソースでなんちゃってシーザーサラダ
昼： 新発売の糖質ZEROハム3枚、からしマヨネーズとオリーブオイルででマグロのカルパッチョもどき
夜： 卵白からめて小麦ふすまでうっすら衣付けたカジキのソテー、ブロッコリー添え

>>632 いいですね、私はキッコーマンに糖質０醤油作ってとメールします。

>>635
低炭水化物系のねらー、皆でカキコしてお願いしたら、担当さんに考えてはもらえるかも!
皆様、企業HPにおながいのカキコしましょう!
糖尿患者さんの役にも立てるかも知れない。
私は糖質0ポン酢が欲しいの。
よそのスレに遊びに行く人もよろしくね。

たんぱん

糖質0の砂糖が出て欲しいﾌﾞｩ

>636
楽天検索したらこんなのあった。
とば屋酢店　味付ポン酢
「お砂糖、みりんなどの糖分を一切加えていません。」
ttp://item.rakuten.co.jp/isaika/10002521/

教えてもらったからしをヒントにタバスコ買ってみた。
ガラムマサラには及ばないが、何でも美味しくなる感じ。
ダイエット中なのに食欲増進してどうするっ！て気もするけど。
次は島とうがらしに興味が行きつつある・・・

甘味料買いたいんだけど、100g中炭水化物99.5gと書いてあっても
血糖値に影響を与えないってあったから、これは使ってもおｋなんだよね？
なんか考えてたら頭混乱してきた・・・

>>635
スパム食ってるくせに醤油程度に神経質になってるアホ

木(調味料)をみて森を見ずってひと、多いね、ここ

糖質ZEROシリーズのハムとかベーコンは美味しいのかな
ちょっと割高だからついつい避けてしまう･･･

>>639
よさそうなポン酢だね
私も島とうがらしは気になってるよ　一度使ってみたい
ポン酢のページの上のほうにあるメロンパンも気になった私は
まだまだ修行が足りないな〜　ガマンガマン

>>640
甘味料はパルスイートを使ってるけど、私もこれでいいのかどうかナゾ
ちなみに栄養成分は小さじ1杯3ｇ(砂糖９ｇあたりの甘さ)で
エネルギー0kcal、たんぱく質0.01ｇ、脂質0ｇ、糖質2.97ｇ、食物繊維0ｇ、
ナトリウム0mg、糖類0ｇ･･･どうなんだろ?

甘味料についてはここを読んで下さい。

ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-570.html

>>644
ありがとう　すごく参考になりました

島唐辛子といえば、沖縄のゴーヤーチャンプルーに島唐辛子いれるとなんか美味しい。

材料： わしたショップで売ってたポーク缶80g（100g中糖質3g）、ゴーヤー1本（100g中糖質1.3g）
近所のスーパーで買った木綿豆腐300g（100g中糖質1.2g）、卵2個（糖質0g） あと塩、こしょう、醤油ちょっと（糖質1g以内）
＋島唐辛子タバスコ（こーれーぐーすー？糖質1gもないかな）

糖質10gもなく美味しいゴーヤーチャンプルーできました

ハムはともかくベーコンはもともと糖質はほとんど入ってなかったような気が

>>633
きちんとした分量を特定したらカキコしますね。

>>639
ありがとう、安く各社で市場に流通＆競争してくれたら嬉しいですね。
スーパーで大豆粉が買えるとか、ラカント＆パルスイートのみ使用の惣菜コーナーとかね。

会社のお昼に簡単に食べる事ができる最強の食材見つけましたよ。

それはスルメイカ！

会社帰りにスーパーで1枚28gで5枚で500円で売ってたのを買って会社に持ち込み
人に見られないところで熱いお茶飲みながら噛みます。
まず、最低でも1枚食べるのに20分以上かかってあごが痛くなり
そんなにいっぱい食べてないのにお腹が満腹になります。

それとカロリーと糖質が28gで94kcalの糖質0.1gたんぱく質19.4gに脂肪1.2g
低カロリー低糖質高たんぱく低脂肪、アミノ酸スコアは解らないけど少量で満足して
炭水化物カットもできて手軽に会社に持ち込めます。
イカの匂いが気になる人は給湯室とかで歯磨きしましょう！

>>649
スルメは拡げた（出した）瞬間から、周囲の空間に強く匂いが広がるyo

おつまみ用の小さく切ってあるスルメイカだったら
こっそり食べることができるかも･･･一人前のパックとか

スルメイカとダイエットコークがしばらく定番だったことがある
(家に居るためにおいは関係なし)
２センチ角くらいに切ってあるスルメイカも見たことあるよ

しっかり噛むから満腹感すごいよね
におい対策さえできればどこにでも持ち歩きたい一品

朝→チーズとブロッコリーの温サラダ

夜→秋刀魚、レタスの煮浸し


低炭水化物を始めてから二週間。
昨日、なんかおはぎと桜餅と串団子と桃まんを貪る夢をみた。

(´･ω･`)食べたい…

スルメイカか〜裂かれてるやつで今度試してみよっかな。

（朝）冷凍豚バラ串をスチームオーブンで20分チン 1100kcal 糖質０ と黒ウーロン茶
（昼）マクドナルドのダブルチーズバーガーのパンとケチャップとピクルスとたまねぎ抜き 269kcal 糖質1g とダイエットコーラ
（夜）ケンタッキーのオリジナルチキン、３Pを極力衣剥いで660kcalくらいかな。 ＋ダイエットコーラ

トータル 2029kcal 糖質１ｇなり

我慢できなくてカボチャ沢山食べてしまったorz
炭水化物多いですよね？あれって

>>654 は〜い 多いですよ。
詳しくはこちらでどうぞ〜
ttp://www.eiyoukeisan.com/

炭水化物の多い西洋かぼちゃで １００ｇ で２１．３ｇ−食物繊維 ４．１ｇ＝１７．２ｇ
たくさん食べるといってもせいぜい２００ｇぐらいが限界でしょーから３４ｇくらいって考えたら
そんなに気にする事ないじゃん♪

人間の脳はたしか1時間に６ｇの単糖を消費して、細胞が１．５ｇくらい何もせんでも消費するらしいから
３４ｇ÷７．５ｇ＝４．５ つまりたった4時間半で勝手に消費されちゃうんだよ〜

朝　しらたきカルボナーラ、レタスとじゃこのサラダ
昼　大豆粉使ってチキン南蛮、タルタルソースたっぷり、冷奴(ごま油と塩で)
夜　しゃぶしゃぶ、ペプシNEX

低炭水化物っていっても少しは炭水化物摂っちゃいますよね？
炭水化物の１日の上限はどのくらいにしていますか？
今日から始めるので参考にさせてください！

>>657
スレチなんで板内を「低炭水化物」で検索して適当なとこに移動してください。

まぁまぁ。
>>1のおかんが、>>99で書いた方法のどれかに当てはまれば良いのでは？

方法によって、減量スピードに差は出ると思うけど、まず、方法を決めて、カキコの中から参考に献立を考える。

野菜にも、大豆粉にも炭水化物は含まれているから、たんぱく質しか食べない食事で無い限りは、糖質０は難しいよね。

今日から始める彼女は、その限度が知りたかったのかな？

>>658 >>659
ありがとうございます
焦ってスレチな書き込みをしてしまってすみませんでした

>>653の血液って汚そう…
きっとうんこもベチャってして臭くて拭いても拭いてもペーパーにいつまでもくっついてきてるんだろうな…
近い将来成人疾患間違いないだろうな…
それよりお家でちゃんとしたごはん食べさせてもらってこなかったんだろうな…
自分の身体使って自分を痛めつけて…
これって新手の自傷行為？

私も夜は低炭水化物にしてから一気に下腹ペタンコでその効果に驚いています。
朝　野菜ジュースとフルーツ　それでもお腹がすけば豆乳
昼　玄米ご飯とネギと野菜の味噌汁、納豆と長芋とオクラ　漬物
まあ、だいたいこんな感じだけど

夕飯　日によって色々

外出時は
★デパ地下の野菜ジュース　持参のトマト、キュウリ、ナッツ
★デパ地下の野菜ジュース　持参の茹でたブロッコリー、アスパラガス、茹で卵

家で自炊できる時の
★キャベツ千切りに、温めたレトルトのベジタリアンのミートボールもどき（味がくどいけどキャベツで中和されてよかった）　気分によっては温泉卵もかける
★絹こし豆腐にひき割り納豆、玉ねぎスライス、貝割大根、温泉卵をのせる
★野菜鍋　気分によってササミ、ツナ水煮缶、卵

>>662さんは
3食糖質取るけど、夕食に集中して糖質押さえるから、１日の炭水化物の総量を押さえるタイプですね。

自分の方法を書き添えてくれたりすると、分かりやすいですね。
経過と実績＆他の努力も書いてくれたら、意思の弱い人にも励みになりますね。
これぞ、低炭水化物グルメ!の一品料理も参考になりますね。

朝　ヨーグルト500g（スクラロース甘味料使用）
昼　魚肉ソーセージ1本、カロリーメイト1本
晩　豚肉300g　豆腐400g　白菜1/4　えのき茸　1袋　
　　赤魚　1切れ　しらたき　1袋　ポン酢
夜　ヨーグルト500g（スクラロース甘味料使用）

2ヶ月半で5キロ減ったが、最近停滞中。

た

ヨーグルト一日に1キロも食べるの！？664のスペックが知りたい。

朝　ふすまパンでBLTサンド＆ツナマヨサンド
昼　ロールキャベツ２個、ブロッコリー、ゆで卵
夜　鱈ちり

朝　トマトジュース無塩　ブルガリアのフルーツヨーグルト　バナナ
昼　トマトジュース無塩　納豆

夜　トマトジュース無塩
トマトスープ　野菜サラダ　ドレッシングのかわりに少量ポン酢かけ

お昼に鳥のささみ入ったりします。1日に飲むトマトジュースはだいたい１リットル。

>>668
なんか違う

★朝食　　野菜ジュース　フルーツ
★昼食　　残りのスープ　栗の玄米ご飯　
オヤツ　　豆腐に抹茶と蜂蜜をまぜて冷凍庫に入れた自家製アイスクリームもどき
★夕飯　　ゆで卵一個、脂肪燃焼スープ、ヒジキとスプラウトのサラダ、春菊と茗荷のお浸し

これ今の所１番効果ある

>>658
ねぇねぇ>>653にはなんで言わないの？W
>>657には言うのに

>>670
もこの板ではスレチじゃん。まえ炭水化物書いたら、スレチだから移動って言われたし

>>ID:EILoU4Pg
献立を晒すスレであって
低炭水化物ダイエットの相談をするスレに非ず
ほら、代わりに行き場所を探してやったぞ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209244899/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214018021/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223223560/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216377096/
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219412641/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221402696/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216510358/
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1153971328/
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1223013318/
低炭のスレって無意味にっぱい有るのな、アトキンのスレもあるし

朝　ゼリーdeゼロ、ペプシNEX
昼　外食）カツサンドのカツのみ　アイスコーヒー
夜　豚肉とキャベツの炒め物　ゆでたまご　味噌汁

朝バナナ
昼 鶏肉･ナス･ピーマンのめんつゆ煮(大根おろし入り)＆キムチ
夜 焼肉(肉･キムチだけ)

http://imepita.jp/20081012/098140
崩しながら焼いた目玉焼き、千切りキャベツ入り。
お好み焼き風。

http://imepita.jp/20081012/100150
江部先生の秋のレシピ参考。高野豆腐を煮て、揚げて、コンビーフを挟んだ。
満腹、弁当に良いね。

>>669
まじか、スレチだったならｽﾏｿ

朝　プレーンオムレツ、ベーコン、カマンベールチーズ1/4、コーヒー
昼　しらたきペペロンチーノ、わかめときゅうりとツナのサラダ、ペプシNEX
夜　鯖の塩焼き、牛アスパラ巻き、セロリと大根のスティックサラダ(味噌マヨディップ)、きのこのお吸い物

朝：白米、納豆、味噌汁
昼：炊き込みご飯、漬物、味噌汁
夜：オムライス、コーンスープ

開始18日目：現在6�s減
夜：焼肉（鶏肉；もも）を焼いたもの。
朝：目玉焼き（２コ）
昼：焼肉（鶏肉；もも，豚肉；背ロース）
夜の予定：茹でたあらびきウィンナー
飲み物：食物せんいのおいしい水（高い･･･）、SpriteZero
サプリ：小林製薬のマルチビタミンミネラルコエンザイムＱ10
問題：便秘気味

>>676
おいしそーーー！
お料理の腕もよさそうだし、画像の撮りかたも上手だね！

>>679
えっと･･･　･･･　･･･　主食の量はどれくらい食べてますか？

つづけてごめん
>>680
同じくお通じが悩み･･･　今までお通じで悩んだことなかったから困ってる
マルチビタミン、野菜粒は飲んでるんだけど･･･
水は大目に飲んでるんだけど、食べる量とかも関係あるのかな

た

朝　ふすまパン、目玉焼き、ベーコン　コーヒー
昼　炊飯器鶏、パクチー、炊飯器鶏のダシでたまごスープ
夜　すき焼き(割り下はラカントで作りました)、お新香

ttp://www.meinyu.co.jp/pressrelease/2008/detail/080926_01.html
「明治プロビオヨーグルトLG21砂糖0（ゼロ）」（120g）

これ食べた人いますか？ 近くのスーパー、デパートどこにも売ってない・・。
本当に乳糖とかも含めて糖質０なら大好きなヨーグルトをやっと食べられる。

と、、思ったけど商品詳細サイト探したら・・・
ttp://www.lg21.jp/product/lg21_zero/
原材料名
生乳、乳製品、エリスリトール、ポリデキストロース、甘味料（スクラロース）



1個（120g）あたり
エネルギー 60kcal
たんぱく質 4.3g
脂質 1.7g
糖質 11.4g
　　　　~~~~~
食物繊維 0.9g
ナトリウム 60mg
カルシウム 145mg
ショ糖 0

入ってるじゃん、、糖質。。何これ ＤＡＫＡＲＡみたいな表示ごまかし？

砂糖無添加と書いてあるのを糖質ゼロだと
どこかの誰かさんが勘違いしただけだと思うけど。。
ヨーグルトは大抵砂糖が添加されてることが多いの知らんのかな。
それくらいは前提として知ってる人が買うもんだと思うけど。

砂糖って用語はスクロース（蔗糖）のことを言うんだよ。
ブドウ糖と果糖がβグルコシド結合した二糖類。
砂糖も炭水化物も似たようなもんだからとか言って
区別しない人に表示誤魔化しとか言われても困るだろうな。

たぶん乳糖ゼロのヨーグルトってのはなかなか無い。
乳糖が無いと乳酸菌が生きていけないから。
乳酸菌が発酵を進めるに従って乳糖の量は減るけど
そうすると乳酸が増えてとんでもなく酸っぱいヨーグルトになる。
いや世の中にはそういうヨーグルトもあるかもしれないけどね。

エリスリトールとかスクラロースとかそういうのは
良く代替甘味料として使われる糖質。
糖尿病患者の食事とかに良く使われる。

ヨーグルトは生乳系やカスピ海とかのが糖質低いよ。
低脂肪や脂肪０の半分くらい。

しかも何も入れなくても(蜂蜜とか)コクがあってまったり美味しい。

>>616です。
http://imepita.jp/20081014/699220
分量特定しますた。
カッテージチーズ50ｸﾞﾗﾑ
卵4つ。
ふくらし粉、小さじ二分の一強
大豆粉、大さじ2
甘味料

◆カッテージチーズと甘味料、卵黄を滑らかになるまで混ぜて、大豆粉を混ぜる。
★卵白に、ふくらし粉を入れて、角が立つメレンゲを作る。
◆と★を杓文字で切る様に混ぜる。

炊飯器で炊く。
オーブンあるならオーブンのが美味しいと思います。
卵の味が強いから御菓子に近い味かな。
低炭水化物だから、これで我慢だお。

http://imepita.jp/20081014/700750
厚揚げで作ったピザもどき。

>>687 ちょうど私も気になってました。
>>686 このヨーグルトの場合は

エリスリトール、甘味料（スクラロース）
この２つが人口甘味料でインスリン刺激しないものですよね。

そして
「生乳」
これにはインスリンを刺激する乳糖が入ってるわけだから
例えばアトキンスダイエットとかで1日20g以下に糖質を抑えなきゃ
いけない人はこの乳糖の量を糖質としてカウントすればいいんですよね。
糖質は11.4gだけど、乳糖の糖質は何gか、、これはメーカーに問い合わせるしかないですね。

>>689
レシピありがとうございます！
早速作ってみます

今日のピザもどきも美味しそうだ〜

>>691
ありがとう。
卵の匂いが強いから、ホイップクリーム付けると、ささやかな幸せかな。
大豆粉スイーツはクレープがお気に入りだけど、焼くのマンドクさ。

ピザもどきは、おでんのリサイクルだお。

クリスマスに使わせていただきます！
メモメモ…

クリスマスか、後少しで今年が終わるな。
だが、サンドはレアチーズ＆苺に慕い、おかんだお
甘味料強め＆佐藤不使用ヂャム、ゼラチントップ。
つくるかな(^_^)
楽しくダイエットだから婆さんでも出来るんだわな。また、うＰするかんね。

いちいち自己アピールしないと気がすまないのかね

荒木ふすまパン、気になってるから買ってみようと思ってる。
1さんのおすすめ(お気に入り)のふすまパンを教えて下さいな。
甘味あるのとないのとどっちがいいかな〜。

甘党なら、デニッシュがオヌヌメ。
バーガーとかにしたいなら丸パン、ピザにしたいならプチ食パン
とりあえず、お試しセット、7050円、30個。
高いかな。
冷凍で来るから、日持ちはするお。

丸パン 230
ロール 230
ロール(甘い)230
クロワッサン300
シナモンデニッシュ320
プチ食パン350
かりん糖600

(有)
ローカーボ食品研究所

低糖質御三家の江部医師、釜池医師、荒木医師、それぞれ低糖質ショッピングサイトやり始めたね。
世間では糖質ゼロ商品もどんどん出始めてるし、いい傾向だ〜。

朝：糖質０ウインナー4本と蒸しブロッコリー
昼：大豆粉ナンとグリーンカレー（鶏ムネ肉とゴーヤーと舞茸とピーマン入り）
夜：しまほっけの塩焼き（やさしお）と おでん（しらたき、卵、昆布、厚揚、大根）

ダイエット長いけど、JKのころ、アトキンス読んだから、思い出したから類似本も読みまくった。
今なら、荒木→江部が楽かな。
釜池先生は覚悟が素晴らしい、でも、１日一食は俺には無理。
でも、先生の本、良いよ。

最近は肉や魚、卵を焼いて食うってのが定番なんだが、
スープ類が欲しい。スレチかもしれないが、どっかで糖質０に近い
美味しいスープ売ってないだろうか。
あと、自分はどうもイーストの影響なるものがありそう。
カプリル酸はサプリであるみたいだから買ってみる。
ついでにビオフェルミンも。

>>700
自分で作るという選択肢はないのか

>>700
既製品のスープだとなかなか糖質０って見つけられないよね。
いっそ701の言うように自分で作ってみたらどうだろう？

ハマグリのお吸い物とかなら水と塩とほんの数滴の醤油だけで十分美味しいし
そんなに糖質はないと思うんだ。
鰹節と昆布でとった出汁のお吸い物も美味しいよ。三つ葉や柚子のような香り物を入れると良い感じ。
週末等の時間があるときには鶏ガラや手羽を煮てチキンスープストック。
小分けして冷凍しておけばいつでも無添加糖質０のチキンスープが食べられるよ。

確かに作るのは手間だし、売っていれば買って済ませたいけど、
手頃な価格で良い物を見つけるのは大変だよねぇ。
お互いがんばろう！

ちなみにイーストの影響って何だろう？
「イーストの影響」でググってみたけどよく解からなかった；

ちなみに今日の食事。
ハムエッグ(卵２つにクレイジーソルト、糖質０シリーズのハム４枚)
レタス２枚　マヨネーズ

質素だけど結構おなかにたまる。卵様様です。

>>697
おすすめありがとう！
荒木「健康ふすまパン」のお試しセットと、江部「ローカーボすふまパン」
両方買って食べ比べてみようと思います。

どれもいいお値段だから、自作出来るならやってみたいのだけど
今までにパン作りは全くやったことがなくて、
小麦ふすまや小麦タンパクをどう使うのかもうさっぱりさっぱり。
ホームベーカリーでスイッチポンで焼き上がるならどんなに良いことか。

取り敢えずどういうモノなのかを知るためにも一度食べてみます。
甘い物好きなのでデニッシュとかあるのは嬉しいな。

パンもどきなら、おから蒸しパンが簡単だよ。（パンというより蒸しパンとﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷの中間みたいだが）

おから　　　　　　　160〜200g（水分量により要調整）
卵　　　　　　　　　　4個
ﾍﾞｰｷﾝｸﾞﾊﾟｳﾀﾞｰ　小さじ２
人工甘味料　　　砂糖大さじ５〜６相当
ココア　　　　　　　大さじ２

�@以上を全部ボウルに入れてダマにならない様にまぜまぜ。
�A深めの皿に油を塗って、�@を入れる。
�Bレンジで12〜14分加熱。（皿の形状で加減）
�C皿から取り出し、ひっくり返して粗熱をとったら、冷蔵庫で冷やす。

ココアはフレーバーなので抹茶などお好きな物に変更可。
甘くないのが良かったら、甘味料抜きで。（自分はした事ないｗ）

昼 他人丼の具のみ
ししゃもフライ衣はずし1匹 ハンテン1/4

夕 海老天衣はずし2匹
切り干し大根、臼あげ味噌汁

夜 ゆで玉子、焼きさんま、市販の茶碗蒸し小、玉ねぎ小玉1/5、ゆでかぼちゃ3切れ

朝　ほうれん草と糖質０ベーコンのバターソテー、目玉焼き1個
昼　ローソンのおでん→厚揚、白滝２つ、大根、ウインナー
夜　さけてるチーズ1本、マックスバリューの辛口あたりめ１８ｇ、アサヒスタイルフリー1本

>>699
かまいけ先生の本、まだ読んだことないです
良いとのこと、読んでみようかな･･･

>>707
釜池先生の方法が一番厳しく、実行困難。
１日一食なんだお。
だが、炭水化物の弊害について説得力があり、モチ上がるお。

昼
目玉焼き3つ、キャベツ

夜
刺身
鶏肉の照り焼き
お好み焼き風の目玉焼き、ネギ入り。
厚揚げ。

低炭水化物といえるのかどうかわかりませんが…

朝　ご飯（普通に一杯分）　納豆　味噌汁　焼き魚orフライ　フルーツヨーグルト
昼　ご飯（お茶碗1/3ぐらい）卵焼き（2個分）
　　お弁当用の銀紙に収まる分量で→ほうれん草のおひたし　人参の煮付け　しめじ・にら・玉ねぎの炒め物　鶏肉の肉団子2個
夜　めんつゆかコンソメで野菜鍋（白菜・小松菜・にら・ねぎ・しいたけをおなかが膨れるくらい）
おやつ（どうしても我慢できない時のみ）　飴玉・ガム2個まで

去年これを10ヶ月くらい続けて、65→50まで落ちました。
しかしその後、とある試験を志し、一日３食菓子パンなどというひどい生活をして
半年で9kgリバウンド。
受かって9月から元に戻そうと頑張って、今3kg落ちてます。

太る痩せると繰り返すのは良くないとは聞いていますが、
太ってしまったものは仕方ない…あとはやるだけだと思ってます。
とりあえず、朝だけ健康的におなか一杯食べて、
昼夜はエネルギーと足りない栄養素を補うだけのつもりで食べてます。

結果は出たみたいですね、工藤式に近いかな。
私には効かない方式だから、体質に感謝だね。

>701
鶏肉を煮て作ってみたけど、もっと手軽にできないかと思って。

>702
ありがとう！お互い頑張りましょう！
作り置きして冷凍すれば確かにいつでも食べられるね。
まずは冷凍庫にスペースを確保しないと。
イーストの影響というのはアトキンス本に書いてあって、病原性イースト菌が
体内で異常増殖すると代謝的には太り易くなるそうです。
こういう人は、チーズなどの発酵食品、酢、きのこ、ワイン、ビール、酵母入りの
栄養補助剤なども避けないと減量しにくいそうです。

>>710
やはり体質は関係するのでしょうか。
最近友人になった人と二人で上記の方法で実践しているんですが、
友人の方は効果がかなり表われにくいようです。
多少は効いてるみたいなんですが。

インスリンの分泌レベルかと思いますお。
ギャル曽根レベル憧れｗ

スープさ、少し寒天を煮溶かすと、液漏れで冷蔵庫汚さないし、食物繊維取れるんだけどさ、少しな。
漏れ、気合い入れて寒天溶かしまくって、入院しますた、今は寒天は保存食品の添加物だお。

>>708
いやー、実は私は一食スレの住人でもあります
スレチですみません
低炭水化物で生活しているのでここを参考のためにのぞかせてもらってます
モチあがりますか！ぜひ読まなくちゃ

>>711
情報ありです

私もしかしたらイーストの影響とやら受けているかも･･･
チーズもお酢もビールもワインも天然酵母のパンも大好きだし、
それらを摂らなくなったら痩せてきたし･･･どうやったら見分けがつくのかな

た

>>713
ざっとですが調べてみました。
分泌レベルが高い方が効果が出やすいみたいですね。
友人に話してみます。

昼 鶏からあげ小3切れ
ほうれん草ニンジンのおひたし

夕 ソーセージ小1 肉団子小2個もやしときくなのおひたし、

夜 ゆで玉子小、納豆、
キャベツサラダ、ソーセージ1、餃子の中身だけ5個ぶん、
ミネラル水、ブラックコーヒー

体に力はいんない。
頭がぼーとして少し眠い

>>717
何日目？
カロリー不足が考えられる。

>>718
3日目です。
尿酸値高いので、肉食べるのが怖い。会社の食堂だから、食べられる物がない。

朝 牛乳1杯ミネラル水2杯

昼 なし

夜 子海老とキャベツの
オムレツ卵2、トマト小1/2、大根浅漬けすりごま、
冷奴1/4

朝：卵・納豆・豆腐をかき混ぜたもの、豆乳
昼：カマンベールチーズ一箱、コーヒー
夜：鶏肉とキムチの煮込み、焼き魚

飲み物：煮出しの麦茶

>>719
カロリー計算ダイエットでも、バテそう。
尿酸は肉ぢゃ無くてウニやいくらぢゃ無いかな？
>>147
読んでみたら。

尿酸値について書いてあった。

ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-date-20081018.html

朝バナナと並行してやってます。
朝：バナナ
昼：御飯一膳、納豆、塩もみした大根の千切り、レタス、トマト（ドレッシングなし）
夜：市販のちゃんこ鍋スープで作ったちゃんこ鍋（具は野菜と皮をはいだ鶏肉）
水分は水道水のみ

寝る前になると頭が痛くなります。バカになりそう。

>>721>>722

アドバイス及び情報ありがとうございます。
もう少し食べるようにします。

朝 牛乳 ミネラル水
クリームチーズ ベーコンエッグ

昼 大豆水煮1/2 焼きさんま、ネギと臼あげのぬた、アイスコーヒー(エストリル）

夜 ワカメ大根胡瓜人参の
酢の物、牛焼き肉5切れ、
もやしとキャベツの中華炒め、ゆでソーセージ3本の予定。

江部康二さんのレシピ本を一冊、ネットで買おうと思ってます。

持ってる人、おすすめ教えてください！

最近発売の、秋のレシピ、弁当まで載ってるし、大豆製品応用、多いから経済的にもよいかな。

ありがとうございます、秋レシピにします！

ローカーボのパン、注文してみた。
口に合うか不安…

昼
魚肉ソーセージ入りの、チーズオムレツ。
夜
居酒屋で
シーザーサラダ
烏賊のポッポ焼き
牛ステーキ
刺身
エビチリ、一匹
唐揚げ2つ
つぶ貝4つ
アスパラチーズ
揚げ出し茄子

息子と一緒だから、私は少ししか食べて無い、たまには私の味付け以外も食べさせて食わず嫌いを無くす作戦。
見事にパプリカと獅子唐は残してましたが…。

朝：りんご１個＋キャベツをミキサーにかけたもの
昼：グローバルの置き換えドリンクココア味
夜：低脂肪乳、コンビニおにぎり(タラコ)

おやつにみかん

グローバルのスレ検索。

朝・ぶどうパン
昼・レンチンした白菜（四分の一）にぽん酢
間食・リンゴ半分
夜・キャベツの千切りに塩とレモンをかけた

ここの人ってさ、低炭水化物うんぬんより
単に超低カロリーなんじゃないの？
おかんって人の書き込みは豪快に食ってて気持ちいいけど
他の人の食事は修行僧みたい。>>732さんの食事なんかどこに蛋白質があるの？
危なくない？死ぬ食事だよ？

た

おかんです。
嬉しいコメントありがとう!
たしかに食べてるけど、質を考えたりするね。
こないだ、焼き肉行ったら、肉にハチミツ味ｗ
私、涙メ !
皆様、焼き肉神話、確かめてから食べようね◆

キャベツって糖分多かったのね・・・
知らずに今朝２００ｇも卵と炒めて食べちゃったorz

最近生グルテンというのをたくさんもらったので
糖質が少ないのでパンやクッキーにできるかなと検索したんですが
糖質ポリスさんとかのブログではふすまとイースト菌と混ぜて
おいしそうな低糖質パンを作ってるのでレシピ見てやってみましたが・・・。

生グルテンとふすま粉と水で混ぜたものが混ざらない(涙)

丸くならないし、ふっくらしない、べちゃっとなって仕方なく
そのままフランスパン用の余熱有りで200度で20分くらいオーブンレンジで
焼いたら、あら美味しい半生クッキーみたいなのになりました。

生グルテン使ってうまくふすまや大豆粉、おから粉と混ぜてパンにした人
います？粉グルテンじゃないと難しいかな？？

お麩もいいのかなぁ

朝：寝坊したのでマカダミアナッツ＋クルミ＋サプリ
昼：7-11のおでん。ソーセージ×２、厚揚げ、がんもどき＋サプリ
夜：焼肉（豚肉200ｇ）＋目玉焼き×２＋サプリ

こんなところです。

晩ごはん、食べた後にkiriウメェ。ハム味がお気に入り。

湯豆腐につけるポン酢
皆さんは、どうされてますか？

kiri美味しいよね。
プレーンとサラミ味しか近くには売ってないけど。

>>738
お麩をバターでカリカリに炒めて軽くクレイジーソルトかなんか振って食べると旨いよ。

Kiriにハム味とかサラミ味があるのか！
プレーンとガーリックハーブしか見たことない田舎orz

俺も俺も。
今度見たら買ってみる

ポン酢って糖分結構入ってるよ。
普段はレモン醤油、ポン酢はたまにしか使わなくなった。

ローカーボパン、食べてみた。
普通のパンとはやはり違う味だけどこれはこれで美味。
何より満腹感がすごくある。
割高だけどリピート決定！

パンは材料さえ揃えてしまえば安くかんたんに作れるみたいね
某サイトさんのあんぱんすごく美味しそうだった

やぁ、オマエラご苦労さん

た

小麦ふすま粉、大豆粉、おから、粉グルテン(麩）

こんなかで一番パンにして美味いと思ったのはふすま
ただ、凄くこねにくいし、混ぜにくい。

大豆粉も美味しいけどちょっと香りが好きじゃない。

おからは、分量調整間違えると喉につっかえる・・。

グルテンはふすまと混ぜたり、グルテンだけで焼いてもいけるけど
糖質がちょっと多い。

みなさん、パンやピザ生地、ナンとかは何粉で作ってますか？

ピザ生地には油揚げ（粉じゃなくてごめん）

おから＋大豆粉で作れそうな感じするけど…

パン、荒木と江部さん、オヌヌメは、どちらですか？

今日、炊飯器で鶏むね肉大根榎茸厚揚げを中華だしの素、塩、エリスリトールと水で煮込んだが･･
いまいちだった。
水とエリスリトール多かったかな。

10日経過･･
マイナス2.6ｷﾛ

低炭水化物の食事って、ダイエット後の体重を維持するために５年くらいやってるな。

おからの煮付け
おでん
豆腐ハンバーグ
鶏むね肉

あたりはかなりのお助けメニューだ。
ストレスためないために甘いものもチョコとかアイスとかプリン系は食べるし。
どうしても食べたいときは釜めしやとか、カフェ行ってご飯やパン食べるけどね。

今日スーパーでたまたま見つけた鍋の素。
内容量300ｇで炭水化物が1.2ｇ。
ちょうど今日買ったもやしとか使えそう！ってことで買ってみた。
体が温まって美味しかったです。
丸大食品のスンドゥブっていうチゲ鍋の素です。250円。
もやしと豆腐とタマゴを入れました。

糖質ゼロの日本酒とか出てたんだねぇ
もっと増えろ糖質ゼロ商品

ttp://dietdiet.wakatono.jp/

>>755 いい情報ありがとう、すごいね。 鍋のバリエーションで困ってたところだったよ。
近所のジャスコに売ってればいいけど・・

今日八百屋とスーパー行ったから、
大根と厚揚げと鶏肉の煮込みを作ることにしよう。久々の自炊だ
いつもはもっぱらデパ地下かスーパーの総菜コーナー御用達だから

低糖質のケチャップやソースってどこかにないでしょうか？
検索しても見つからず…
お好み焼き食べたい…

>>760
自作ったらどうだろうか

ソースの糖質なんて普通に使う分には気にする必要ない

ソース、私も気にしないよ。
肉味噌と牛モモのガーリックオイル＆ガーリック醤油焼きをサニーレタスで巻いて。
キムチ、2口。
鳥ももの大豆粉唐揚げ
トマト二人で一つ。
焼酎

息子とサニーレタス、一株完食。

山田まりや夫妻は朝玄米＋おかず 昼夜はおかずだけの食生活らしいな
その分すげー豪勢なおかずだったけどｗ

豪勢でも維持できるから最高だよね。

デザートに大豆粉のパンケーキと佐藤不使用ジャム食べてるところ、息子、にっこり。

25♂ 174cm 63kg
　
昨日の朝:
豚肉・鮭・榎・長葱の鍋
ナムル
ピリ辛ゆで卵２個
35缶ビール１本
麦焼酎水割り１杯
　
昨日の夜:
キャベツ・もやし・ピーマンの野菜炒め
蛸と胡瓜のキムチ和え
瓶ビール１本
麦焼酎水割り６杯
　
今日の朝:
ウィダインゼリー
ミネウ
　
今日の昼:
キャベツサラダ
カツ煮
目玉焼き
ほうれん草おひたし
長葱・ワカメの味噌汁
ミネウ
　
今日の夜:
かけ蕎麦
ツナコーンサラダ
ホッケの開き
豆腐と油揚げの味噌汁
ミネウ
　

ミネウって、何ですか？

水だよ水！

ミネラルウォーターってこと？
一つ覚えた〜(・∀・)

私はピリ辛ゆで卵が気になったわ
どんなものかしら･･･

やっぱり痩せるわ、低糖質生活。
たった10日できつかったパンツがブカブカだもん。

昼 おからパン
おやつ りんご一切れ
夜 ニラモヤシ炒めと目玉焼き

>>771
それ何て低カロリーダイエット？

>>770
簡単だよ
ゆで卵に一味唐辛子掛けまくって食べるだけ

>>773
教えてくださってありがとう
辛いもの大好きなの　早速私も取り入れてみます
ゆでたまごゆでてこなきゃ

茹でた孫には醤油が一番好きだな。
茹でた孫を半分に割って、断面に醤油を数滴垂らして食す。
毎日、昼飯は茹でた孫1個のみ。

>>775
な　ぜ　頃　し　た　・・・

低糖質パン、市販されているものほとんど網羅したけど
あんまり味が変わらない…
だいたいどれも小麦ふすま味だ。

>>775
お孫さん沢山いらっしゃってイイですね

茹でた孫

健康ふすまパン、ローカーボふすまパン、菊芋ふすまパン、パンｄｅスマート
ロハスファイバーブレッド、Dailyブラン、ダイエットふすまブレッド、etc

検索すると色々な低糖質パンがあるね。
江部氏のところでは低糖質メロンパンも新発売されて嬉しい。
ポンパドールのような店舗のあるショップなら
通販ではなくて店頭に置いてくれるといいのにな。
もっと低糖質パンが広く出回ることを祈ります。

小麦ふすまと卵とベーキングパウダーとバイタルグルテンパウダーで簡単に低糖質パンできますよ
まずは皆さんオーブンレンジを1台用意しちゃいましょう（2万円以内で買える）

グルテンは、どこで販売していますか？

お米食べないと体に悪いよ〜とか言うやつらうぜぇ
もうホント放っといてくれ

>>781

ぜひﾚｼﾋﾟ教えて下さい!!

健康ふすまパン食ったけど、思いの外旨い！
もっと、なんとなくごわごわざらざらしてて下手したら
飲み込めないような代物かと思ってました。

健康ふすま麺も一緒に買ったんだけどこちらは調理法が
袋にも載ってなくて、何分程湯がけば良いか分からない・・・
ご存じの方いらっしゃいますか？

5分よ。今食べてる(笑)

>>784

低糖質パンのレシピ
ttp://1042police.blog116.fc2.com/blog-entry-81.html
ttp://nagatuki98.seesaa.net/article/60542386.html
ttp://knacke.blog51.fc2.com/blog-category-5.html
ttp://knacke.blog51.fc2.com/category5-1.html
ttp://geminidays.cocolog-nifty.com/another_nice_day/2006/05/post_ca59.html
ttp://weedlike.blog.shinobi.jp/Category/1/

グルテン粉
ttp://www.rakuten.co.jp/yuukiya0097/569773/764930/766716/
ttp://item.rakuten.co.jp/kinmei/gluten-gyoumu/
ttp://www.rakuten.co.jp/nk/447762/459002/#400207

生（冷凍）グルテン
ttp://www.e-fukuju.com/shopping4.html

小麦から自分で生のグルテンを作るなら
ttp://www.ayur-indo.com/seitan/seitan5-1.htm

ふすま粉（ブラン） 粒子が大きいものは避けたほうがいい
ttp://www.healthycom.net/kenko/komugi-husuma.html
ttp://item.rakuten.co.jp/profoods/10000519/
ttp://www.cuoca.com/item/12922.html
ttp://www.rakuten.co.jp/yuukiya0097/569773/764930/789653/

ふすまは粒子の小さいのが混ざりやすいそうです。
ttp://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e85878543
↑レシピのブログに紹介されてたヤフオクの品

ふすまパンを焼くなら加熱水蒸気オーブンが安いかな
ttp://www.coneco.net/PriceList/1070630029/order/MONEY/

>>786

ありがとう。試してみたら5分〜7分くらいが丁度いい感じですね。
どうやって食べてますか？　パンと違い、こちらは思ったよりも
不味かったですw　パンがあまりにも想像より上だったので
期待値が上がりすぎたのかしらん。。

>>787

すごく役立ちました！　

レシピとかよく考えるな〜尊敬する

●チャータマネギ
ご飯の代わりに、みじん切りの玉ねぎを使ったチャーハンの代用品。
玉ねぎは熱を加えると縮むので、気持ち大きめの粗みじんにする。
その他の具材はお好みだが、少しでも満足感を出すためにハム・
ソーセージなどの肉類を細かく刻んで入れるのがおすすめ。
味付けは塩・胡椒の胡椒多めで。ハムを入れる場合は塩なしでも十分。
オムレツを作る要領で具材と溶き卵を予め混ぜておき、中火で炒める。

玉ねぎにご飯の代わりを求めるのは酷だけど、雰囲気は味わえるし、
何より簡単にパラパラ＆しっとりになるのがイイ！

>>790 それ昔やったよ〜 アトキンスやってる時に。
糖質がちょっと気になったから私は白滝を刻んでご飯代わりにしました。
刻み白滝におから粉まぶして少し炒めて水気を弾きながら
砂糖の入ってないチャーシューと卵からめると なんとなくチャーハンっぽくなります。
アレンジ版でした。

た

パン、意外にもおいしいよね。大量購入して冷凍庫に詰め込んでる。
特に時間ないときは本当に助かる。ハムエッグとパンで食事になるもんね。
自作はあきらめた。せんすないみたいだ。

ふすまパンって全自動のホームベーカリーでできるかな？
できるんだったらホームベーカリーを買ってみようかと思うんだが。

俺も　ホームベーカリーで簡単調理できるなら買いたいんだよね
市販の糖質制限ふすまパンとかって高すぎだし

見付けたよ。
http://bbs8.fc2.com/php/e.php/team-burrito/

オープンも欲しい。

読んでみたけど…失敗してらっしゃる

9月8日の読んだ？
フワフワの写真載ってるお。

クアーガムとかグルテンとかイーストとかしちめんどくさいので

たまご6個、ふすま200g、ベーキングパウダー10g、ピュアココア10g、シナモン少々、エリスリトールたくさん。

これをボールにぶちまけて ハンドミキサーで ブイ〜〜〜ン と混ぜまくり

100円ショップで買ってきたパウンドケーキ焼きアルミホイルに流し込んで160度で40分焼いた。

なかなかうまい低糖質パンケーキ？になった。

パウンドケーキ型には牛乳パックのリサイクルがオススメ。
うちはいつもそれ。
昨日チーズケーキ焼いた。美味しくて幸せ。

>>800 そのアイディアいただき！（*^_^*）
そうだ、ニューヨークチーズケーキも低糖質できるよね。
生クリームとクリームチーズ（kiriとか）とグラハムクラッカーの代わりにふすまクラッカー作ってクラッシュして
バターと混ぜて牛乳パックの下にひいて、クリームチーズと生クリームとラカントSかなまぜて流して
オーブンで焼けば、我慢し続けたチーズケーキを、、、食べられる、、お腹すいてきた

ホームベーカリーに　小麦ふすまと水と塩つっこんで　簡単にチンとできる技ないのかなあ
パンあると弁当にするときも　何するにも楽だよね
ハムとかチーズとかあれば事足りるし

ホームベーカリーで出来ることはオーブンでもできる？
どっち買おうか迷う。

大豆粉もふすまもグルテンもホームベーカリーで混ぜられるならいいけど。

色々と見てみたけど　ホームベーカリーかフードプロセッサーのどちらかがあると便利らしいね
混ぜる工程が楽ってのと　よく混ぜ混ぜできるってことかな

>>803
bbsとか読むと　オーブンで焼いてる人おおいよね
混ぜと発酵だけをホームベーカリーとかでやってて

パン教室通ってた経験があるんだけどそれでも低糖質パンは失敗しまくる。
まずはオーブンを買い、慣れた頃にホームベーカリーがいいと思う。
万一挫折してもオーブンで低糖質おかずやケーキを作れるしね。

MOREで、豆乳鍋、ぶりしゃぶのレシピが紹介されていた。すごいおいしそう！
これも鍋だけなら肉と野菜だけだ低炭水化物のメニューになるわね。
シメの雑炊やラーメンは残念だけど省かないといけないのは残念だけど。

ごめん
カレーうどん食った

雑炊かわりに、おからもち入れたらどうかな？
美味しいかも！

おからもち、どうやって作るの？
今日は電気屋行って来た、最近のオープンレンジは凄い!
重量センサーで、ボタン一つで調理、冷凍ものと、常温ものが一度に暖め、網に載せて、高温スチームで、唐揚げまで、出来るぞ。

日曜日に届く。
ミートローフや丸鶏、ローストビーフ、プリン、いろいろ作れるから、オープンに賛成。

オーブンレンジでパン焼くときは焼き型で密閉しないと表皮がガチガチになるんだよねー
俺もオーブン買うかな

低糖質パンにバターだけでは飽きるし、、、と考えてて思いついた！
無糖のピーナッツバターをダイエット甘味料と一緒に使う技。
なかなかいけます。もちろん糖質もジャムに比べてはるかに少ない。
でも食べすぎには注意。ピーナッツバター自体に糖質があるので。
市販のジャムでも糖質が少ないのを明治屋で発見した。
輸入品でSOLOFRUTAというやつ。少し値段は高めだけど100グラムあたり
糖質は25グラムでほかのジャムに比べてはるかに少ない。
無糖ジャムって書いてあっても成分見たら結構糖質多いのでこれは発見だったと思う。

>>805 そうそう、低糖質パンなぜかふっくらしないでドチャって潰れるんですよね。
>>807 太めの糸こんにゃくでカレーうどんもどき作れますよ。
>>808 おからもち、私もレシピ知りたい！
>>809 水蒸気オーブン凄いけど高いですよね、3万円以内のがあれば買いですけど。。
>>811 世の中の「無糖」って砂糖使ってないだけで果糖とかオリゴ糖配合してるの多いですよね

>>812
私は大きいの買って、配送料金込みで5マソ弱だったよ、普通サイズならもっと安く売ってるよ。

http://weedlike.blog.shinobi.jp/

おからもち、2chのどっかのスレで見つけたレシピですが。。。
おから適量と豆乳か水、塩、片栗粉（つなぎとして。山芋おろしのほうが糖質少ない）を混ぜて
一口サイズにラップにくるんで1分程度加熱で完成。
焼いてもいいよ。

スイートポテトが食べたくてたまりません。
低糖質で自作したいのだけど、良いレシピありましたら教えてください。
今日は
昼 低糖質パンでホットドッグ
おやつ 低糖質チーズケーキ
夜 こんにゃく田楽 お味噌汁

献立に迷うこの頃。

>>815
健康体なら、自作するか、高級なのをバラで買ったらよいよ。
サツマイモを少し食べたくらいで、キロ単位でリバるわけぢゃない。

前後の食事に気を付ければ、おk。

甘党には、スイーツって、酒飲みの俺が、飲みたいのと同じなんだろうね。

牛丼屋の牛皿はいいですか？

結構な量の糖質が入ってるはず
みりんと砂糖を使ってるからね
どうしても食べたいなら自作

ただ本当に食べたいものは自作せずに食べた方がいいよ
あの店のアレが食べたいって場合は自作しても満足できない
食べた後から再びやっぱりあの店のアレが食べたいってなるからね
だから本物を食べる
ただしほんの一口とか少量にする
本当に食べたかったものなら、それでも充分満足できる
甘いものなら特にね

レコーディングダイエットみたいなやり方ですね、少し食べたら満足。
たしかに、、糖質我慢し過ぎてスーパーリバウンドするよりはちょこっとだけ食べて捨てちゃうのもありかな。

ということで食べたいけど我慢してたマックリブを1/4だけ食べてみたら美味しかった。
食べた後気づいたけど、お肉にかかってるテリヤキタレの糖質は栄養表見ても量からしても5gくらいしかないし
パンの糖質は30gくらい、パンを低糖質ふすまコッペにすればテイクアウトして取りかえればいけるかも！？

糖質制限ドットコム
http://www.toushitsuseigen.com/

ここはどう？　メニューが少ないけど。

買い物に行って低炭水化物の食材を購入した。
レジで支払い後、くじを引いたんだが・・・

店員「はい！お砂糖1�sが当たりました（＾＾；」
俺　「は、はい・・・（複雑な表情）」
店員「？？？（不思議そうな表情）」

あまりにも予想外だったのだが、このお砂糖どうしよう・・・
スレチなので情報もひとつ。エバラのコラーゲン鍋の素。
750ｇで炭水化物は5.3ｇです。生姜が効いているので生姜が
ダメな人は無理だと思う。鶏肉よりは豚肉と合う。
野菜とかしっかり入れないと食べてる途中で飽きちゃうかも。
一人で食べる分には量が多いので2回に分けて使いたいが、
中身が均質でないので無理。1回で作って夜朝食べるとかしないと
いけない。ちなみに、コラーゲンがたっぷり入っていることは、
料理中、食事中、食事後の全てにわたって実感できる。
美容にはきっといいんだろうな。

砂糖！！
私なら「いりませんっ」て挙動不審に逃げるかも。

砂糖は賞味期限ないからどうにでもなるじゃん。
家にあると凝視してモンモンとするなら捨てるかあげるかすればいいし。

スチームオーブン来た。
大豆粉スポンジケーキをメニューキーのスチームと、オーブンで2種類焼いて見た。
普通のオーブンのが旨い。
ハンバーグも作った、いきなりオーブンで焼くレシピだが、下が蒸したみたいになった。
やはり、レストランバイトと同じように、フライパン→オーブンが旨いかと。
取手の取れる、〇ぃ〇ぁーるが欲しい。

機能で無くてハウツーかもな、基礎が大事と実感。

明日、唐揚げイマイチなら、もう、メニューキーでなく、単純機能、俺式で作る。
清水ジャンプ考え中の人、しばし、お待ちをｗ