野菜炒めダイエット！

体に良くて痩せられる野菜炒めダイエット！

基本は
キャベツ、ピーマン、にんじん、たまねぎ、かな。
めんどくさいから塩コショウで済ませる事が多いｗ

炭水化物ばっかり食べても空腹は満たされないが。
野菜炒めを加えれば少量の炭水化物で満腹。
つまりお腹が空かない事に最近気付いた。

炒める？

>>1はローカーボ信者。しね

>>2
炒めるよ？
ほぼ毎日食ってるから美味しくは無いけど

ダイエットというか普通に食べてる。

学生時代の朝ごはんがほぼ毎日野菜炒めだった
前の晩から材料切っといて朝炒める

秋田

その四つならコンソメスープにするわ

毎朝150g以上は食べてる。
赤ピーマン(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

今日は
永谷園葱塩炒飯の素で炒めて
マルちゃん味噌ラーメンにぶっかけたｗ

>>6
そりゃ飽きるよ
だから食欲が出ない

野菜炒め好きだけど、味付けがワンパターンになりがち。
オイスターソースとか、焼肉のたれとかで味付けするときもあるけどそれも飽きてきた。

塩コショウにダシ加えて煮込みスープにした方が良くないか？

スープだとお腹ふくれるしね。
塩分控え目で。

あんかけにするのが好き。
私はちょっと肉いれないと満足できないんだけどね。

>>10
これからの季節はピリリと辛い豆板醤がｵｽｽﾒ

カップヌードルと野菜炒め
インスタントと野菜炒めが１番楽でいいや

>>15
卵入れれば完璧

油が怖い

夜ご飯に野菜炒め食べてます
テフロン加工のフライパンで
たっぷりのキャベツ・人参・玉ねぎ・ピーマン・シメジなど
最後に焼肉のたれをからめれば美味い
ごま油は入ってるけど
これでも300kcalくらいじゃないかな？

おまえら味噌炒めも試すが良い。

野菜を意識して食べるようになったら痩せた。
今は気休めの運動もプラスして、お菓子食べながらも−６kg
オススメは豆乳野菜スープ
味はコンソメ、塩胡椒、豆乳。野菜は何でもＯＫ
私は野菜以外にも豆腐、芋、きのこも入れる

油は少し入れたほうが
緑黄色野菜の栄養吸収がよくなる。

味噌らーめんと野菜炒めの組み合わせはガチ

焼イモはすんばらしい

http://www3.ocn.ne.jp/~kame3/eiyou.htm

ほか弁の野菜炒めの味はどうやったらできますか？

>21さん正解！
それに、油、特にｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙで炒めると
便通にもいいよ　多少の油は必要だよ

ビタミンＡ，Ｄ，Ｅ，Ｋは脂溶性。油によく溶け込む。
その他は水溶性。煮ると失われてしまうので注意。

フライパンに油敷いて炒めるから一石二鳥？

>>19
辛子味噌だと旨そうだ。

今日はなんだかまったく食欲がないわ…
とりあえず野菜炒めと、牛乳だけ頂きます

生のがうまくね？

人それぞれ

サラダから野菜炒めに変えたんだけど、水分が減る分たくさん食べられるし腹持ちもまぁまぁだし、何より体が冷えなくていいね。

朝：おにぎり１個
昼：野菜炒めと牛乳

すでに−300ｇ
1日で1�`減りそう

野菜炒め(ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝﾀﾏﾈｷﾞﾋﾟｰﾏﾝ)に納豆や赤白合わせ味噌汁や豆腐なども食べるといいね。白米も一食だけ玄米にするのも栄養価があがるよ。
食後に熱いお茶も入れると満腹感も出てﾘﾗｯｸｽできる。


ぐざいにもよるけど野菜炒めだけだと栄養価がかたよるからよくはない。

>>34
そうなの？
１日通して取れば別に変わらないんじゃね？

マルちゃん３食入り醤油と野菜炒め最高！
ってかマルちゃんの醤油相変わらず美味いｗｗｗ

野菜切るのめんどいなぁ

ダイエットというより健康の為に食べてる
青汁あるけど、やっぱり生野菜食べないと体に悪いだろうなー

>>37
一度に大量に切って冷蔵庫に入れておくとよろし。
自分はもやし１袋、にら１束、キャベツ数枚、人参１本、ピーマン２個ぐらいを切ってブレンドして小分けにして冷蔵庫へ。
３日くらいは持つよー。

>>24
俺も、ほか弁（ホモ弁）の野菜炒めが好きで
中華スープの素とかチキンスープ入れたら似た味付けになるかな
仕上げはウスターソースを絡めてバリバリ野菜を食う

前々から量多いなーって思いつつもやし一袋入れてた
半分にすりゃいいじゃねーか…　アホくさ

>>39
栄養素抜けまくりだな

これリバウンドしますよ！
前３日間夜ご飯を野菜炒めのみにして１キロ痩せたんだけど
２日くらいで元に戻ったよ

ダイエット法が悪いんじゃなくて己が悪いってことになぜ気づかないんだろ

今夜はキムチとワカメと豆腐食った後
レタス、チンゲンサイ、セロリ、たまねぎ、えのき、を炒めて食べた

>>43お前頭悪いなｗ

ソースかけちゃダメじゃん

野菜炒めにニラ入れるとウマーだよ

ダイエット的にはもやし中心の野菜炒めが一番いい

良い匂いがしてくる様なスレだなｗ

ダイエットとか関係なくても、とても健康にはいいね。
野菜大好き！

めんつゆを醤油のかわりに
たまごてとじた
うまい

やっぱごま油でしょ
ごま油さえあればなんかうまい気がする

もやしキャベツ人参きくらげしめじはオリーブオイルでｳﾏｰ
玉ねぎだけは輪切りにして単品でじっくり焼く
しいたけはバターでなくてはならない

たん

私も始めよっと

油のカロリーしってるのかな
ゆでやさいに数滴ごま油たらした方がダイエットになるよ

オリーブオイルは体に良いよ。

キムチ漬けの素で炒め煮

オリーブオイルのカロリーみたことある？

なす、キノコ類、もやし、ニラ、キャベツ。
この辺は嵩もあるしカロリーも低いし炒めやすいのでマジお勧め。
とくに茄子は炒めてよし、煮てよし、焼いてよしとパーフェクト。

>>60
必死だな。

食物繊維は多少の油分も一緒にとらないと便秘になるよ。

>>61
茄子は油よく吸うから炒める時は気をつけてな。

で、ここまでで誰か痩せた？ｗ

ID:gyEbETL3が必死すぎふいた
何も食えないよなそんなことばっか言ってると

みんなお気に入りのレシピとかある？
あとコツとか

ナスとキノコともやしの組み合わせがけっこういける。
アクセントに蒟蒻の薄切り。蒟蒻はあらかじめ電子レンジで水気を飛ばしておくと歯ごたえが出てｲｲ！
あと炒めるときはフッ素コートのフライパンでノンオイル。

>>66
ああいうのに限って理屈とかデータにとらわれて余計痩せれないからな。イライラしてるんでしょ。

「炒め」ってとこがよくないような気がしてたけど
油で炒めたとしても野菜を体に取り入れたことには変わりなく、
例えば毎日食べたら体にいいのでしょうか？
鳥肉ともやしとキャベツとピーマンを塩コショウのみで炒めたの食べたい

>>70
使う油の量や種類によっても違うとは思うが、生や茹でで喰うよりカロリーは高いんじゃない？蒸し焼きっつー手もあるが。

キャベツと豚肉と茸の明太子炒め我ながらうまかった
しかしニンニクを入れるので家族からは不評

野菜炒めじゃないけど ワカメ食べたら痩せれるかな？

バカメ

>>73
海藻はいいと思うよ、昆布とか。ひじきとかは大豆と炒り煮にしちゃったりすると意外とカロリー高いから調理にはちょっと気を遣うがな。

キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、ゴーヤの野菜炒め（油は使わない）と
豆腐（１日に一丁）と御飯（御飯茶碗に軽く一杯ずつＸ３）を毎日
食べてたら、２週間で４．４ｋｇ減った。

ポイントは早く痩せたいからと御飯を抜いたり減らしたりしないこと
（後のドカ食いにつながる）と、必ず毎食豆腐を食べて満腹感を得ること。

この間、肉・魚は禁止。蛋白質は豆乳・枝豆などで摂取すること。
目標体重に達したら肉・魚・乳製品は解禁（但し控え目に）。

>>76
あなたの元の体重による。６０キロ超えの人だったら
それだけで簡単に痩せるでしょうね。

かぼちゃ美味しいよ
ビタミン、栄養豊富だし甘みもあるから満足出来る
意外なことにどんな食材と組み合わせても合うんだな

便秘なおす野菜はなに

私はレタス最強！

ポン酢で炒めるのうまいよ

ゴーヤじゃない！ゴーヤーって

機内食は胃にもたれるからと、事前にベジタリアンフードをリクエスト
しておいたら、出てきたものは、

野菜炒め・野菜サラダ・カットフルーツ・サンドイッチ（具は野菜のみ）・
フルーツジュース・ヨーグルト

だった。これなら痩せられる！と思った。
野菜は少量の油で炒めるとビタミンの吸収が良くなるので、毎食の野菜炒めは
欠かせない。

a

http://q.upup.be/?hVYFTShgZv

野菜の場合かなり大量に食べないと食べた気がしない

野菜をどうにか食べようと思ったら野菜炒めになりました。
野菜炒めｳﾏｰ！

まだ痩せたとかの成果はないけど、体にいいのは確実なので続けます。

野菜炒めはサラダと違って食事制限してる感じがなくて良い
３ヵ月で３キロが目標だったけど
夜は野菜炒めにしてたら２カ月で3キロ痩せた
がっつり食べたいって時には
肉野菜炒めにして焼肉のたれかけたり焼きうどんにしたりもしてたけどね

ニンニク入れないの？
最高に美味いのに

ラップかけてレンチンしたほうが早い
そしてごま油＋塩でナムル風にしたほうがおいしい

>>88
肉やうどん入れないで真面目にやったら
１ヶ月で４キロは落ちるよ

>>91
標準体重から美容体重にするなら一ヵ月に１〜２キロで十分じゃない？
厳しくやりすぎて続かなかったり
目標体重までいって反動で食べ過ぎるよりマシだと思うけどね
一生夜は野菜だけって訳にはいかないし

まあピザ気味なら標準体重までは厳しくやるべきだと思うし
短期間で結果をだしたいなら話は別だが

>>92
一ヶ月に４キロ落とすって全然厳しい部類に入らないと思うけど・・・

最近炒めるのがめんどうで、にんじんをそのままかじってるｗ
お茶と一緒に飲み込む、健康にいいですよ！

レタスに釜揚げしらす振りかけて、ごま油と塩で味付けすると美味しいよ。

>>93
デブ乙

いつも豚切り落としを胡麻油で炒めてたけど
野菜も一緒に炒めるとおいしいねｗ

最近もやし炒めにはまってる。
塩と醤油、たまに塩だけとか。
だいたい夕飯がもやし炒め(一袋分)
安いからね。
ただ、この前たまには味を変えようと思って
マヨネーズ(カロリーハーフ)にカレー粉で炒めたら
こってりしすぎて食べるのに苦労した。

＞だいたい夕飯がもやし炒め
(T_T)

ご飯だけだとそこそこ食べないと満腹にならないな
途中で嫌々ながら野菜食べたら満腹になった

付き合いで、週の半分はイタメシかフレンチ、中華などで太ってきました…
なので、家で食べるときくらいは野菜を中心にと。ここにたどり着きました。

最近はキノコ類、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ソーセージをコンソメでスープ
にして、朝夕、ソーセージは１食２本まで。としていました。
これではダイエットにはならないですか？炒めとスープどっちがいいのかな？
やっぱり食べ過ぎたら意味ないですよね・・・

キムチも一緒に炒めてみるのは？
もちろん肉は我慢か鶏ささみのみ
ゴマ油で炒めてしょうゆで味付け

あのさ‥笑われるかもしれないが
虫が怖くて葉野菜が買えないんだけど同じ人いる？
昔からなぜか遭遇する事が多くて、本当トラウマ
きゅうりとかなら心配せず食べれるんだけど
皆キャベツ切ってるよね？遭遇した事ない？

嫌な気分にさせたら申し訳ないんだけど切実に悩んでる

野菜炒めって…
炒め油使ってる時点でアウトだろ。
俺はキャベツ、人参、ピーマンなどを茹でて塩胡椒のみで味付けしたものしか食わないことにしてる。
これはガンガン痩せるぞ。

キムチは寄生虫事件があって以来食べなくなった
どうも気持ち悪くなる

>>64 は茄子の神様からの忠告ということで

今夜は、もやしとまいたけを炒め、おろしぽん酢をかけて食べました。

>>102
今その状況に陥った／(^o^)＼本当にありがとうございました

炒めないでちぎってサラダにしてたんだけど
食べてて虫食い見つけた時点で捨てるべきだった…

うわああぁぁやっぱ無理だ

>>107ご愁傷様‥

おふくろの作ってくれた弁当のレタスに蝶の卵らしきものがついてたことはあるな(´；ω；`)

農薬まみれの中国産でも食えば。

虫がついてるのは
いい野菜の証拠


だけど、キモい(´ω｀)

あ

油も摂らないと肌ガサガサになるぞ〜

誰か>>100に返答してぉ

野菜の食べすぎってどうなんだろう・・・

>>114
野菜の食べ過ぎって基本的にないと思う
うっわー野菜だからって調子こいて食べ過ぎたーと思っても大したことないよ
続けてると効果は絶対にあると思うからまずやってみれば？

>>113
そう、やっぱ適度に油も必要なんだよね
便も出やすくなるし肌の艶も違うし
そりゃ生でキャベツかじってるほうがカロリーは低いんだろうけどさ

>>115
そか。お菓子やポテチ食べるくらいなら、野菜炒めを食べていよう。

>>100
コンソメスープとソーセージがまず太る

>>117
コンソメもダメなの？！

ストイックにやるならコンソメは余分なカロリーかもしれないけど
個人的にはそこまでこだわると何にも食べられなくなると思うよ
ってかコンソメスープを飲んでぶくぶく太るわけない
毎日夜ご飯に白米と肉をとってた人なら
はじめの一週間だけならすぐ体重の変化はあるはず
まあ気になるならソーセージやベーコンは毎回食べないようにするか
入れてもスープに旨味をだすためだけに入れて残したりしたら？
たぶんここで聞くより実践してみると
自分に合うかあわないかが分かるよ

>>119
う”〜ん・・・基本的にお米は食べません。炭水化物は麺類くらいかな。
毎日イタメシの時すごいブクブク太ってしまい、パスタ・ピッツア毎日を
２、３日起きにしただけで２�`はすぐ減りました。
最近はそのパスタを野菜スープに置き換えた感じで。やっぱ肉類ないとキツイかも。。
肉類のカロリーは運動で相殺します＾＾；）

てかコンソメスープとか言ってる時点で脳脂肪

>>121
そらすんまへん。とりあえずスープ（コンソメ、ソーセージ）で体重落ちてきたｗ
このまま様子見ます。
つか、私には野菜のみ。は無理っぽい事に気づきますた・・・
コンソメとソーセージ減らせばｗもっと体重減るんでしょうねｗ
むりぽ・・・・orz

減ってるならいいんじゃない？
無理することは無いと思う。

塩分が曲者なので
モチロン濃さには気をつけたほうがいいけど
だしやコンソメを使うのは基本の基本でそ。
>>121のよな知識無い人もたまにいるんですな。

てかスープならスレチ

最近発見したんだが、エスビーのラー油のビン、あれって一定量ずつ出せて便利
なので1プッシュあたりの量を量ってみた。そしたら約0.5mlと判明。
自分は野菜炒めはあまりやらないけど、ダイエット中でも油は欠かせないので
どうにかして適当に摂ってたんだが、きっちり量れて便利この上ない。ちなみに
本日の摂取栄養成分は1009kcal、蛋白質56g、脂質23g、糖質138g。

野菜炒め作るのが面倒だから最近生野菜を食べてる

てか生野菜ならスレチ

ニンジン、玉葱、ピーマン、ナス、椎茸、キャベツ、パプリカ、豚挽肉
を、塩コショウと醤油で炒めまくってバリバリ食べてます。
健康的だし美味しいし、お腹的にも満足できるし最高です。
デザートにトマトを食べて、緑黄色野菜生活を満喫してます。
お通じもかなり良くなりました。

レバニラ定食最高！

野菜炒めおいしいよね
いくらでも食べれる

た

野菜炒めは好きなんだが・・・
みんな野菜炒めだけを食べてるの？
白米も好きなので・・・

オレは野菜炒めで腹いっぱい

皆どれくらいの量食べてる？男性女性で違うと思うけど…
今日は小ぶりのキャベツの葉３枚、玉ねぎ半分、マッシュルーム５０�c、ハム６０�c
これって多すぎ？分けて食べようと思ったんだけど美味しくてｗｗ

169・60ｋｇ男

おい大学入るまでに53キロになりたいんだが
それなりに効果はあるんだろうな？！
とりあえずがんばってみるがリバウンドを考慮して51キロくらいまでは落としたいぜ

どうやろうね

>>136
体に悪いけど痩せたいなら食べないのがいいよ
20日くらいで５�`減らしたけど、たった今目標達成した
最初の２�`はすぐ減る、3.4�`辺りから野菜炒めでも減らなくなると思う
だから無理やり減らしたけどｗ

>>136
現状のBMIが普通レベルだから痩せる必要ないと思うが。
はっきし言って53キロなんて無理。

おれと同じ位の身長の友達は
51〜54くらいの人が多いんだよね。
そうするとBMIが普通でも相対的に太って見えるし・・
やっぱ食べないのがいいかな。

とりあえず朝食のみでやってみれ、空腹に耐えられないならリバウンド確定
ダイエットはやると空腹にも慣れて来るけどね
朝食はもちろん小食ね

野菜炒め食うとエネルギーがわいてくる

名古屋

あしたはいつものスーパーもやし1袋１０円の日だあ〜

キャベツ大根ブロッコリーカリフラワーとかって割と量食いがちだけど結構高カロリーなのな…ふろふき大根なんて5個食ったら豚ヒレ100g食えるんだぜ…

あ キャベツ半玉でもヒレ食えるわ

おまい一食でキャベツ半玉も食うんかよ

もやしは豆付きだろ
ラーメンに入れるなら無し

セブンのおでんの大根なら幾らでも食える

カロリーだけ見てもな。
ほかの栄養素も考えろよ

肉と野菜同じカロリーでも行く末が違うだろーが

テフロン加工のフライパンでキノコ中心の野菜炒め（ノンオイル）して、糸こんにゃく投入。
最後にソース、塩コショウで味付け。紅ショウガ、青のり、鰹節で超低カロな焼きそば
もどきにならないだろうか・・・？？？

テフロン加工のフライパンでキノコ中心の野菜炒め（ノンオイル）して、糸こんにゃく投入。
最後にソース、塩コショウで味付け。紅ショウガ、青のり、鰹節で超低カロな焼きそば
もどきにならないだろうか・・・？？？

>>>152
やったことあるけどまずくて一口食べて全部捨てたよ

糸こんにゃくじゃなくもやしならいけるかもね

最近のお勧め。

おろし系野菜炒め
http://yaplog.jp/mypace_shu-hu/archive/105
焼き鶏のおろしポン酢かけ＆野菜ﾋﾟﾘｶﾗ炒め

http://www.life4myself.net/archives/000004.html
牛肉の炒め物を大根おろしでさっぱりといただきます。

油なしじゃ炒め物にならないよ。馬鹿じゃないの。そんなもん食えるか。

>>156
食うな！
お前が馬鹿ぁああ

>>152
それやったけど、あたしはおいしく頂けたよ！
ただしソースは焼きそば付属の粉末ソースで！

油採らないと燃焼しませんよ

じゃあ、油は使おう。そして味付けはケチャップにすれば、
ナポリタンに早変わり（＾◇＾）y-.。o○

もやしで焼きそばとかナポリタンって無理だよね
なんとなく気分は味わえるだろうけど。

それにもやしはいためてると汁がでてくるからやだ

炒める前にさっと湯がいておくとか
まあどうやっても麺を使うのとは別物だわな・・・

だから糸こんにゃくだってばー!(^^)!

>>161
中華料理的には
1.油を十分に使い、出てくる水分は大火力で飛ばす(油膜を作る)
2.味付けは仕上がる寸前に一息でやる(塩分の浸透圧が働く時間を縮める)
大きい北京鍋があると炒め物は全然よくなるよ。うちはIHなのでもう無理。

空腹にたえられないときは野菜食べるのがいいね。
野菜うまー

肉のがうめえよ

野菜と肉のマリアージュ

亀梨かっけぇ

いや、確かに肉のほうがうまいが、肉くったらダイエットにならないだろ。

炭水化物とるくらいなら焼肉食べた方がいいって聞いた。




最後の〆は冷麺食べるけどね

そんなに炭水化物ダメなんだ‥
どうしても食べちゃうんだよねorz

炭水化物は摂らないとダメだろ。脳や臓器の使うエネルギーどうすんの。
量の問題はあるけどね。1食あたりコンビニのおにぎり1個分程度で足りるから。

べつにちょっと位ぬいたって死にはしませんよ

>>172は痩せません

20年前くらい前にこのダイエットで死んだ人いて話題になったな
親戚のおばさんが騒いでたから子供ながらにすげぇ覚えてる

野菜炒めダイエットで死んだの？

BMI18.5なんだが。野菜炒めはせいぜい週2くらいだ。

野菜いためうめぇ

野菜とベーコン・ソーセージ、肉系をドレッシングで炒めるのが好きぉ

>>179
ドレッシングは何を使用ですか？

野菜炒め難しすぎる、ほっともっとの野菜炒め美味いのにな。
味濃いからカロリー高そうだけど。

おりーぶおいる少しで
キャベツのざくぎりをいためて塩・コショウで味付けして食べると
あまみがあって結構うまい。ってＴＶでやってた

キューピーのパスタ用オイルソース結構いいよ。実質分離タイプドレッシング。

>>180
ちょうど今切らしてて名前失念・・・・
和風で大根おろしが入ってるやつでｳﾏｰです。リケンだったかなあ…

オイル系のパスタソースで炒めてる
ぺぺロンチーノとか

いつもテフロンのフライパンにサラダ油ちょっぴりで炒めてたんだけど、今日思い切ってラード（以前豚バラ焼いたときに出てとっといたやつ）を大さじ一杯使って炒めてみた。
うめええええええええ！脂って重要なんだね。カロリー増えちゃうけどこのおいしさを知ってしまうとやめられないな…

ダイエットを始めると、順調な時期が来れば次は停滞期で、
その繰り返しだとも言われています。停滞期に入ると体重は
変わらなくなりますが、これもダイエットの正しい道のりの
一部なので、焦ることなどなく、気にせずペースも変えず、
この時期は体重を測らないぞ、という余裕を持つようにすると
いいでしょう。

停滞期で気をつけてほしいのは・・・
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>>186

レバニラ炒め最高！

短パン

ごまあぶらニンニク熱して、キャベツと肉すこーし。
鶏ガラスープの素と塩コショウでじゅうぶんおいしい！

>>186
炒め物はラードに限るよ。それに油を摂らないのは不健康。
野菜炒めにダイエット効果があるとするなら、�@かさがあることによる総カロリーの
制限。少量しか食べないんじゃ意味ない。�A野菜が高カリウムであることによって
ナトリウムの排泄を促す。NaはKとともに排泄されるので、汗をかかない人はカリウム
を多く採らないと水太り状態が持続する。野菜炒めは薄味で。�B繊維質を多く含む
ことによる整腸効果。食物繊維って意味なくね？という意見もある。

このスレ、料理、味付けの参考にはなるけど、
実際に痩せたっていうレスが少なすぎる…。
痩せたって人の話聞きたいなぁ。
ゴハンは茶碗半分くらいは取った方がいいのかな。

>ゴハンは茶碗半分くらいは取った方がいいのかな。

は？
炭水化物とってねーの？
それスレ違いだろ。

炭水化物を極端にとらないでいると体臭が増すってどっかで聞いたぞ

大〇のぞみちゃん最高！

>>195
アトキンスダイエットでもケトン体による独特の体臭が
問題になるらしいですね。

>>195
極端に　ってどれくらいなんだろう…
私は白飯はほとんど口にしない。
酒か野菜か肉しか食べてないかも。たまーにサンドウィッチ、パスタ、ピッツァ
くらいかな。。
１ケ月に２回寿司に行くが、寿司自体は４カン食べるかな…くらい。

昔アトキン＋ジムで運動
やってるとき普段は臭わないけど（あくまで自分では）
ジムで汗かいてそれが乾いてくると
とてつもない臭ったことない匂いがして
あぁこれかって
なかなかのもんですよ

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>>193
目安として大体合ってるよ。コンビニのおにぎり1個(を1日3食)程度まで減らせる。
極端に糖質を減らしたときの体臭、あるね。あれ。自分で気づくから相当なレベル。
これが加齢臭？　みたいな気駕してたが、そういうことか。

痩せない。野菜だと安心してどんどこ食べちゃう。。

>>202じゃがいもと人参と油の取りすぎじゃないの？ｗｗｗｗｗｗ

>>203
や。油は使わず。じゃがいも嫌い。人参も入れない。
だいたい、玉ねぎときのこ、キャベツ、ソーセージ２本か肉類を少々。
たまに卵も付け合わせでｗ
味付けはドレッシングを少々。こんな感じ。野菜炒めにジャガイモって珍しくね？

油ってカロリー高いけど、炭水化物と一緒にとらなかったら脂肪になりにくいから油じたいは関係ないよ。

そんなわけない。
すべてはカロリー次第。

自炊めんどくて野菜炒め中心の生活してたら２週間で３キロ減ったよ。
米は２日に１食くらい

>>207
前がﾃﾞﾌﾞﾎﾟ？

２日に一回野菜炒め食べてる。
油と野菜のお陰か快便になっていいね。

>>208
デブです。157/58→55っていう変化だから誤差の範囲かもね

↑巨って程でも無いよね。
私は一週間位で159/50→49になったけど、他に痩せた人居る？

>>211なんていう誤差ｗ

彼氏のリクエストで２週間位野菜炒め食べてたよ。
彼氏…175/72→68
私…158/48→47
になった。私は誤差の範囲かもしれないけど、彼氏は痩せたなぁ。
因みに大体、野菜炒め・ご飯・みそ汁or豚汁っていうメニュー。
彼氏はさらに納豆か冷奴食べてた。

体重減ったせいで味を占めて、まだしばらく野菜炒め食べたいって…飽きた…orz

じゃあスレから徹底してください＾＾

糖質を減らしたら体内のグリコーゲン備蓄量が減るそうだ。テレビで言ってた。
グリコーゲンは水を保持する性質があるので、糖質を落とした生活を急に始めると
短期間で体重が減るのは当然。もちろん体重が減るのと痩せるのは全然違うし、
スタミナというか瞬発力を貯めておけなくなるだけで、いいことは何もないし、
糖質の量を戻したらリバウンド(太り直すんじゃなく体重が元に戻る)が起きる。

永谷園の炒飯の素使ったらホカ弁の野菜炒めにかなり近くなった
これは美味いね

あ

野菜炒めめんどくさい…
朝起きたら牛乳飲みながらにんじんそのままかじってるわｗ　ピーマンも種取ってそのまま食う。

僕ピーマンは嫌いです。

普通の人間なら小学校に入学する頃までにはピーマンでも何でも好物になってるものです。
ピーマンは味噌炒めに超合いますね。ピーマンと味噌だけで十分おかずになりそうです。

炒め煮もウマー
とり挽肉を油がわりに少量炒めて
ゴボウ、人参、ちぎったコンニャク投入
酒とめんつゆ（薄味に）いれて蓋して数分。
味足りないときはコショウかけるとウマい。おなかいっぱいになる。

天ぷらが大好きだから食える、肉詰めピーマンも。
好きな食べ方があると不味いイメージが無いから食べられる。

幼少の頃ピーマン大嫌いだったけどオカンが
レンジでチンしてマヨかけてくれてから食べれるようになったｗ

野菜炒めじゃ最近物足りない…
酒飲み後、深夜にラーメン３日連チャン…

新鮮野菜の炒めたて
のうまい野菜炒め食わせる
店おしえて、新宿で。

炒めるより電子レンジで加熱した方が楽だし油もカットできていいよ
調味料はポン酢かければいいし濃厚にしたかったら絹豆腐で和えておくとよい

>>225はまともな野菜炒め食ったことないの？　電子レンジ調理の方が優れてるなら、
炒める料理なんかとっくに滅んでるよ。油をカットするなんて危険だし、カットすると
言いながら油の塊の豆腐を使えとか、ばかなの？

緑黄色野菜は油で炒めた方が良い

つか電子レンジは調理器具ではない。加熱器具だ。
野菜は等温調理で味を染ませて焼いて香りを出す。
味・うまみ・食管・匂い　そこらをどう定量化するかが現代の料理人の腕次第だな。

>>111
ttp://blog-imgs-31.fc2.com/t/u/r/turenet/20081217211904.jpg
ttp://blog-imgs-31.fc2.com/t/u/r/turenet/20081217211916.jpg

ttp://up2.viploader.net/pic2d/src/viploader2d567994.jpg
ttp://up2.viploader.net/pic2d/src/viploader2d567996.jpg

>>226

＞ >>225はまともな野菜炒め食ったことないの？　電子レンジ調理の方が優れてるなら、
＞ 炒める料理なんかとっくに滅んでるよ。油をカットするなんて危険だし、カットすると
＞ 言いながら油の塊の豆腐を使えとか、ばかなの？

あ

>>226

>>226の言い分も分かるが>>225の豆腐和え+ポン酢がなんか美味そうなので
今度つくってみるわ

6年前に12キロダイエットして、最近リバウンド、怖くて体重計にのってないｗ
多分10キロちかくもどってると思う(~_~;)

あげ

>>234それリバウンドって言うの?

色々使うけどどれも飽きて来た、野菜炒め難しいなー

味中華にミソラーメンのたれを足して、強火で炒めてみた。
結構いける（80点）　でも今更ながら、中華なべがなぜあの形状をしてるのが
わかったキガス。

はい

20日間程で若干飽きてきた。
キャベツ、もやし、にんにく茎、玉葱、茄子、海老等を、
塩胡椒、市販の塩だれ、野菜炒めの素（カレー味や味噌バター味）等を使ってる。
最近はしらたきにソースで、エセ焼きそば。

皆さんのレシピ教えて下さい！

レンジでチンって、野菜のせっかくの栄養が壊れそうで嫌だな。
カロチンなんかは脂溶性のビタミンになるから油で炒めた方が吸収は良いし、
まったく脂質を取らないと、それはそれで肌や髪など美容に悪影響があるしな。

>>240
塩だれとか野菜炒めの素とかって必要かな？
個人的に添加物の塊っぽくて使う気にならないんだけどな。
自分の場合は、キャベツ、人参、玉葱、ピーマン、茄子、椎茸、にんにくと
豚のバラ肉を、エクストラバージンのオリーブオイルで炒めてます。
調味料は塩胡椒に醤油だけだけど、天然の塩と無添加の醤油を使ってるので、
それだけでかなり美味しい。
一般の塩や醤油よりもかなり割高だけど、一度の調理で野菜炒めの素とかをいちいち使うなら
自分のやり方の方が安上がりだと思う。

>>242
私の場合、濃い味好きな為＆飽きもあってつい色々入れてしまうのですよね。
でも調味料にこだわってみるのも良いですね、椎茸美味しそう。

自分で味噌と豆板醤とかやってみようかな。

一年も前のｽﾚなんだね

加熱すると甘くなる野菜ってエライ。
うちはにんじんとたまねぎを料理酒と顆粒だしで炒め煮にしてる。

>>242
こんな料理に手間かけてどうするの？　調味料を自慢したいの？
スレタイ読める？　鍋振って痩せましょうってわけじゃないよ？

>>246
全然手間かけてないですよ。
冷静になってよく見直して下さい＾＾

自分が好きな味付けでいいと思うんだ。
厳密に調味料や野菜のカロリー計算して痩せようってわけじゃないし。
『必要かな？○○いちいち使うなら』
なんて言い回しされると、上から目線すぎとは思う＾＾
私は>>240>>246でもないけどね。

>>247
炒め物は火力と時間が肝なんだから、いちいち味見しながら調味料足したりするのは素人。
先に溶いた調合済み調味料を用意して一息で味付けするもんなの。塩とか醤油とか、そんなもん
選んでみたとこで旨くなったり安くなったりするとでも思ってんの？　無駄すぎ。
とりあえず板違いだからどっか行けば。あーハズカシ。

>>242は言い回し等がね‥回答になってないし、
基本好きな様に味付けすれば良い。
必要かな？とか、そんなん聞いてないし。

>>248
まあ、自分自身が味の素とか野菜炒めの素とか美味しいと思わないんで
ちょっとアドバイスのつもりで言っただけなんです。
この程度で「上から目線」だの「調味料自慢」だのと卑屈に曲解される
方だとは思いませんでしたので。
案の定、>>240さん自身は素直に私のレスを受け取ってくれていますし、
ブツブツ文句を言ってるのは外野のおかしな人だけですね＾＾

>>249
プロの料理屋さんでしたか。
御見それしました。
ところで、いちいち味見しながら調味料足すなんて私は一言も言ってませんが、
どこの異次元のレスを見たんでしょうか？
玄人さんの思考回路は素人には理解不能です＾＾；
もう少し落ち着きましょう。

もういいから現われんな
目障りなんだよ

↑感情的になるのは身体に毒ですよ＾＾

天然塩や醤油を「目分量で使って」んのがなんとなく想像できただけの話。
そうやってご飯やおかずも「美味しく」作ってんだろ？　うわ。マズそ。
違うならやり方書いてってもいいよ？　終わったら消えてね。

>>251
久々にこういう輩見たｗ周りにはいないけどね。
何て言うんだろう…きめぇｗ
静かなファビョりだ。ファビョとか久々に使ったｗ

いやぁどっちもどっちだよ
言い合いは見苦しい
両方とももうこないでほしい。
いちいち感情的になってる人もうざいし恥ずかしい。

野菜嫌！

なら豚肉炒めダイエットだ

>>241
生で食べるならともかく、野菜炒めも加熱してビタミン破壊してるわけだし、
「レンジだと栄養素が崩れる」はナンセンス！(byキムタク)な気もする
ニンジンとか根菜は細切りとかにして少々湿らせて気持ち長めに加熱すればいい
フライパンの上で箸を引っ掻き回しながら炒めるのが面倒くさいから専らレンジにしてる

そうなの？　ガンガン炒めてるわ俺…
量は結構食べてるけど

油で炒めた方がうまいし料理も上達するけど、片付けや掃除が面倒ではある。
栄養素はどっちもどっち。ビタミンやサプリが不足してると思うならサプリで。

>>254
料理人は調味料は目分量が多いよ。
目分量で美味しく作れないっていうのは料理が下手な証拠。
君の料理は不味いだろうね。

>>262
とりあえず、野菜炒めダイエットについて書けないならお前は寝てろ。

>>263
ごめんね。
ただ余りにもおかしな主張をしてる人がいたんでね。

今夜、野菜炒めつくった。
豚バラ、もやし、玉葱、人参を
ウェパーと醤油で味つけたオーソドックスなヤツ。

今日は置き換えダイエットの日だから食べれなかったけど、
明日の朝、味がしみたのを熱々ご飯と食べるんだ〜。
楽しみすぎて夢に見そう。

野菜炒めを食べた後、皿に残ったダシを白ご飯にかけて食べると
激ウマだけど脂肪分が多そうなのでやめてます。

塩分過多はよくないけど、脂肪が多めなのは別に悪くない。日本人は過度に嫌いすぎてる。
脂身や卵は嫌だけど大トロや霜降りは好きみたいな。旨いものを少なめに食べるのがコツ。

XOジャンで炒めるのが上手い

短パンマン

>>265-266
これってダイエットなの？
普通の食事にしか思えないぉｗｗ

きちんとカロリー管理できて、運動もしてれば
普通の食事でも十分ダイエットできるでしょ
まあそれじゃスレ違いなわけだが

安い、かさがある、おいしい、繊維質が多い、SOD活性高い、油を選べる
その辺がいいとこなわけだが、重要なのは塩の使用量をなるべく控えること
そこでスープの旨味や香辛料を生かして薄い塩味でもおいしくいただくわけ
基本的に栄養に乏しいから、野菜炒めだけ食っても痩せはしない

あぶらなに使ってるんだ

ラード、バター、紫蘇油、太白、ラー油、グレープシードオイルあたりを

自分の腹あたりの脂を・・・・取れればいいんだが…

野菜炒め、数字ではわかってるんだけど

なんかいっぱい食べてしまった気になって罪悪感が

なんか油いっぱいとったような気がして罪悪感が

粘度の緩い油なら数滴で大丈夫だろ
ササミと脂身抜きの豚なら同量のご飯よりカロリー低いじゃん

俺は一日一回これで一杯食って脳に満足してもらう

油の摂り過ぎはよくないが、摂らないのもダメなのはわかってる？
摂取カロリーのうちの20-25%は油から得るべき(PFC比率)。1日の摂取カロリーを
1500kcalとした場合、毎食10g以上油を摂っていいことになる。

会社のドイツ人とかと食事するとパンの上にラードの塊のんでて気持ち悪いな

洗浄ずみの野菜使うと水を切る必要がなくなって便利だな
たいてい洗うから水が出る

>>278
まさか野菜炒めだけ食ってるわけじゃないし
他の普通食で油なんか十分とってるだろ

一箇月ほど一日1200kcalの生活を続けてるんだけど、卵やフライ麺、カレー
なんかがない食事では、プロテインのほか油も追加しないとバランスがとれん

(´・ω・｀)

ラードと生姜使うと豚の生姜焼きのような風味の野菜炒めが出来ておいしい。
野菜炒めハマって朝夕の二食を雑穀ごはん軽くと、豆か肉入れた野菜炒めを
好きなだけ食べてたら体脂肪率が下がっててうれしかった。
始めて20％以下になった。まぁ野菜炒めのせいだけじゃないと思うけど。

162センチ　女です
55キロから他のダイエットで52.5〜53くらいまで落として
野菜炒めダイエットに切り替えて約２ヶ月、今は49�sです。
これはきくね〜
野菜200ｇ以上、ささみ1本、きのこを入れるとそれだけで十分なくらい、
野菜最高！

じゃがいもって駄目ですか？

>>286
あれは穀類で野菜じゃありません

肉入れる？

たまに入れる

>>288
タンパク質とるためにもささみを入れてる

>>287
芋は穀類じゃないね〜馬鹿ですね〜

>>288
豚コマ入れてみたら？　いけるよ

こんなスレあったんか。
俺も週3回は野菜炒めとごはん140gの食事をしてるよ。

豚こま（ダシになるから食べないで残してもいい）　キャベツ、もやし、ピーマン、にんじん
きざみにんにく、きざみしょうが、サラダ油、調味料

80.2kg→61.1kgで19kg落とした。サラダは3ヶ月くらいでうんざりしてくる。
初めは油とか気になったけど、こうでもしないと野菜とれない。
おひたしとかも飽きるんだよねえ。

ウェイパー入れると上手いな
洗うのと水切りが面倒なので洗浄済みのを使ってる

野菜炒め簡単だし美味しいし野菜いっぱい摂れるんで
ダイエットにすごいいいよね！
ただ毎日だとさすがに飽きるんで、自分は以前某スレでみた
豚もやし鍋を週1くらいで作って食べてる
鍋に、もやしと好みでキャベツ　玉葱　きのこなんかを軽く洗ってどさっと入れて
その上に、豚ロースの薄切りをしいて、日本酒とだしの素を振り掛けて
ぐつぐつ煮る。肉に火が通ったら、その肉で野菜を巻いてポン酢につけて食べる
ｳﾏｰ
ちょっとスレチだけど、野菜炒めに飽きたらやってみて！

自分も野菜炒め大好物で、ダイエットにも励んでます。
小松菜とキャベツが好き過ぎて毎日食ってたら
友達から青虫みたいだなと言われました。

いつか蝶になってみせる！

芋は穀類でしょ？

芋は芋類です

ようわからんけど、みんな
食品成分表買え

ポテチは野菜

>>292 サラダが飽きる？

ダイエー系列というかｲｵﾝ系列のスーパーで売ってる「我が家の青じそ
ノンオイルドレッシング」は、俺的にはかなり嵌ってる。かれこれ半年は
切らしてない。
餃子あるいは春巻きとの相性もいい。豆腐に掛けても食える。

言っとくけど、キューピーやリケンのノンオイル青じそドレッシングは
あまりにも不味すぎ。安いんだから騙されたと思って買ってみ？

サラダ食ってるとおれはいも虫にでもなった気分になるからな

うまい

うますぎるっ！

夏に火を使う料理はキツい

油採らない様に、少量か無しでテフロンて炒めてる。
けど、やっぱ味気無い‥。
サラダ油よりオリーブオイルの方が、美容的には良いのかな。

食ってから動けば体に付かないんだから、程々に使えばヨロシ
油には風味付けの意味合いもあるし

>>306
野菜炒め食べるときは、ご飯140gと野菜炒めのみにしてるから
サラダ油しっかり使ってもあわせて500kcalいくかいかないくらい。

肉抜いたら確実に500kcalいかないよ。
俺は野菜炒めは結構使って20kg痩せた。

かなりのﾃﾞﾌﾞじゃないと20ｷﾛ落とすのはきつそう。

２年前の１２月。
余りにも金がなかったので１ヶ月キャベツともやしの野菜炒めだけで暮らした。
そしたら１ヶ月で５キロも痩せてたよ。

南瓜,人参,トマトを使えば美容に良いわ

>>311
トマトってあうの？
どうもトマトって火を通すイメージじゃないんだよねｗ
どんな味付けだといいかとか教えてもらえると嬉しいです

>>312
味付けはゴマ油かオリーブ油だけで十分

ここに納豆と肉を混ぜても美味しい

キャベツ・もやし・ニラ・人参・鶏むね
味付けは塩胡椒とおでんだしの素少々
シメに醤油を一周かけて蒸らす
油はエコナを使用
オーソドックスな野菜炒めだがウマー

夏は野菜炒めが無性に食いたくなる季節だなあ

夏はゴーヤもいいよね。

>>313
サンクス
ちょうど家でトマトがとれなくなってしまったけどまた収穫できたらやってみるわ。
トマト以外にも野菜っていれてる？

トマトって、中国だと結構野菜炒めの食材として使われるね。

卵とトマトの炒め物なんて定番中の定番だしね

野菜炒めに高野豆腐オススメです。
炒めた時の野菜の水分もすってくれるからベタっとならないし、高野豆腐は腹持ちが良い。
たっぷりの生姜すりおろしと黒ゴマもいれて夕食は野菜炒めだけでお腹いっぱいになります。

トマトも豆腐もせっかくカリウムが豊富だから、塩は弱めで。

豆腐とか肉とか入れちゃったら
それはダイエット的に野菜炒めと言えんだろ

豆腐ってダイエットに最適だろ

豆腐か肉かどちらか一種にするのがいいね

最近野菜炒めばっか食ってます

断食してるのに野菜炒め食べたくなってきた！

晩ご飯はここ二週間ほど
小松菜、椎茸、もやし、黒酢、黒胡麻、生姜の毎日の定番食材にゴ‐ヤやセロリ、豆腐入れた野菜炒めのみを食べてます。
お腹は満足ですが、浮腫みます。
カリウムたっぷりな食材ばかりなのに。カリウム取りすぎも良くないのかな。

野菜ばっかで蛋白質少なすぎると浮腫むぜ
血液内の水分を除去すんのは蛋白質だかんね
角切りにした鶏胸肉でも放り込めばいい

>>326
想像だけど

普通の水：Naが濃くなりすぎないところまで速やかに排出
高Na水：Naの濃度を高めないために水分の排出が妨げられる
高K水：余分なKとともに余分のNa、水を排出。真水の排出に較べて緩やか

〉326
です。
ありがとうございます。
参考にしてこれからも野菜炒め食べます。

一番太りにくいたんぱく質ってなんだろ？

イカは？

軟骨とか

豆腐は？無調整の豆乳とか。

ソイプロテインか大豆ペプチドじゃないかな？

カゼインで決まり
ttp://www.antiaging-mado.com/products/535.html

野菜炒めに豆腐だとﾁｬﾝﾌﾟﾙｰみたいな味かな？野菜炒めと豆乳が理想？

あげ

キャベツともやしと肉ってシンプルで美味い

野菜が好きな人にとっては全く苦にならなくていいね！

無理しないで肉は入れた方がいいぞ。味が全然変わってくる。
肉抜きで週3回以上はきつくなってくると思う。
罪の意識を感じてしまう人は鶏胸肉でもいいから入れてみよ。
私は豚こまオンリーだけどね。

ところで本日、9ヶ月目で80kg→57kgで標準体重になった。
しかしまーよく肥えたし痩せたわ

>>340
すごい！
三食野菜炒めのみ？運動は？

あげ

>>322
豆腐はダイエット中は良くないらしいよ
ダイエットの時医者の指導で、
豆腐も実は太りやすいからなるべく食べないようにって言われた

>>343
さりげなく豆腐一丁100ｶﾛﾘｰ以上あるし脂質も割と多いしね。


適量だったり何かの代わりに食べるには良さそうだけど。

豆腐は副菜じゃなくて主采扱いで一回半丁ずつ食べるのがダイエット中の食べ方

豆腐別に太りやすくないし、バランスに気を使わずに済むから便利だよ。
同時に別の脂っこいおかずも食うのはダメだけど。
日持ちするならもっと食うんだけどな、豆腐。

もやし、なんですぐ腐るん？？

>>347
めちゃめちゃ同意
安いからってつい3パックくらい買っちゃって
結局ダメにするよね

表面積が大きい
形状が複雑で細かく土壌由来の微生物を洗浄しきれない
傷んだものを細かく取り除いたりできない
ちぎれた根の断面からは栄養価の高い細胞液が染み出して微生物が増えやすい
そのまま炒めてしまう人などがいるから強力な殺菌洗浄剤などが使われない
安いからって一度にたくさん買うからだ
買ったらまず電解水なんかで殺菌すれば？
調理後に冷凍保存しとくのはどうだ
殺菌ランプなんてのも使えるかも
などと何深夜にこんな書き込みを

昨日は大量に野菜炒めを作って食べたら
今日は朝からウンコが止まらん

えのきも炒めるけど消化遅いね。焼き肉のﾀﾚで炒めたらﾀﾞｲｴｯﾄにはむかない？

>>351
焼肉のたれはノンオイルだし他の調味料に比べて塩分が低いからよく使ってるなー
ノンオイルドレッシングより少しカロリー高い程度だしいいと思う。
かけすぎはだめだけどｗ

そうなんだあ
焼き肉のタレで作ると旨いよね

野菜炒めって量をたくさん作ろうと思うとサラダ油もそれなりに使うから
カロリーは高くなってしまわない？

つテフロン加工フライパン

私もテフロンフライパンで
油は３滴くらいで作ってる

一人暮らしを始めて四年経つけどこれまではコンビニ弁当やスーパーの惣菜で食事を済ませてた。
でも最近になって野菜炒めや鍋で野菜を採るようになってからすこぶる体調が良い。
何でもっと早くしなかったのかって後悔してる。
硫化アリルが沢山含まれてる玉ねぎやニラをいっぱい入れてるからかも知れないけどね。
でもキャベツやしめじも沢山入れてるし、これまで足りなかったビタミン類が沢山摂取出来ているからかも知れない。

野菜あんかけ作ってキャベツにくるんで食べる

体に良い

たん

ぽぽ

片栗粉混ぜて、もやしどっさり！
ししとう、キャベツ、しいたけ、えび投入！
ｳﾏｰ！

電子レンジでチンすれば油不要

おいしいー！
たくさん食べられて、満足するし

うまー

小さめのニンジン一本33kcalとかキャベツ100gが23kcalとか野菜でもカロリー結構あるんだな
野菜のカロリーが気になって、もやししか食べられないよ

>小さめのニンジン一本33kcalとかキャベツ100gが23kcalとか野菜でもカロリー結構あるんだな

は？超低カロリーだろ
じゃなんで野菜炒めしてんの？

豚コマ＋ゴボウ＋エリンギ炒めにはまってるｗ
油は豚コマから出るし。
味付けは醤油と辛辛ラー油とか。

ゴボウなんか惣菜のキンピラでしか食べてなかったのに
繊維質摂るために食べ始めたら好物になったよ。
歯ごたえあってウマー。意外と下処理も面倒じゃないのね。
人参はレンジでチンして、ラカントで甘くして食後のデザートｗ

↑おいしそう！

牛蒡上手いよね．牛蒡デカクささがきにして卯の花に入れたり肉と炒めると旨いよね

油入れないで青菜炒めてスリゴマとポン酢で和えて食べると美容食になるよ

食べ物のスレでこんな話したら下品かもしれませんが、批判を覚悟で。

皆さん、うんこ凄い事になってません？私も最近は野菜炒めと野菜スープが多いのですが、うんこが下痢みたい(でも下痢じゃない)な感じで出ます。便意がｷﾀｰとなってから３分以内にトイレに入らないとアウトです。便通が良すぎて我慢ができません。
固体ではなく、わりとシャバシャバしたのが出ますが、下痢との違いは一撃必殺、全て一瞬で出切る事です。

すぐ飽きるかと思ったら、簡単だし美味しいから続いてる

人参を太めの千切りにしてなおかつ固めに炒めると
しっかり噛まないといけないので咀嚼力がつくし少量でも満腹感が
得られるからダイエットにいいよ。

これね。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265059016/l50

食べたくなってきた(´･ω･｀)

ありがとう！ここ見て、野菜炒めを作ったんだが、美味しかった。これは続けられる

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/yasaiitame.html

カロリー

>>370
わかるｗ

１食で何グラムくらい油つかってるの？
俺は小さじ一杯（４gくらい）だけど

テフロンだから油は使わない
油はナッツで摂る

>>370
私もそう。
爆発するみたいに出る。
便意がきたらすぐトイレに行かないとヤバイ。
朝、通勤中に便意がくる事が多くて困ってる。
どこにトイレがあるかチェックするようになった。

豚小間切れ＋キャベツ＋にんじん＋ピーマン＋もやし＋焼肉のタレで作ってる。
それと、一日一つ、乾燥プルーン。余分な塩分を出す為に。
順調に減ってます。

ちょっと前に人んちに勝手に上がりこんで野菜炒めてた男が捕まったね。

なにそれwww

ttp://www.asahi.com/national/update/0411/SEB201004110010.html
自分ちで炒めればいいのに。野菜のストックがなかったのだろうか

炒めたら50度以上だし、酵素が壊れないか？
酵素でやせるのに、勿体ないよ。デブの野菜好きは必ず加熱するよね。

キムチと同じで、体調が整う程度の効果はあっても痩せるわけねえだろ。
つか、この会社まだあるとは。30年ぶりで商品名思い出せたオレにおどろいた。
ttp://www.akatsukikoso.com/

デブの野菜炒めって、ジャガイモやかぼちゃ、人参、
おかし並に糖分の多いものを炒めて喜んでるって感じ

>>387
自分が語りですねわかります

野菜炒めにニンジンは入れても、じゃがいもとカボチャを入れたの見たことない

40OVER　170センチ　72キロ
野菜炒め中心で2ヶ月経過したけど1キロ位しか減ってない。
これって続けているとある時期からガクンと体重落ちる？
健康にはいいから止める気はないけどいまいちモチベーションが
上向きにならないよ。

勿論ちゃんとカロリー考えてるんだよね？
いつものごはん＋野菜炒めだとダイエットとしては効果ないよ
1日の総カロリーと消費カロリーをちゃんと計算して消費＞摂取にしないと
もしカロリー計算してるのなら、巨って程でもないから食事制限だけでは限界があるのかも

野菜炒めがめんどくさくて最近は生でピーマン、にんじん、きゅうりを良く食べる(安いし)
ご飯は野菜の後で、キャベツはさすがに炒めたり茹でたり
これでも余裕で減るねとにかく野菜食べてれば減る

とにかくキャベツ、ピーマン、にんじん、きゅうり、トマトは常にストックしてある
何かあると必ず野菜ボリボリ食べて、その後ラーメンでもご飯でも
この習慣に慣れたからダイエット楽になった、けど野菜炒めがめんどくさくなった

肉野菜炒め美味すぎる
やせるかどうか分らないけど
お米をあまり食べなくても満足感があるね

今日のお昼はたっぷり野菜を炒めて
塩ラーメンにのせて食べるんだ〜
麺少なめで作るよ

もりもり食べちゃう

>>392
にんじんは生で食べると体内のビタミンＣが壊れるから気をつけろ

暑いから過疎だね。キノコ三種と玉ねぎ、茄子、ピーマンお腹いっぱい。
お通じｶﾓｰﾝ。

キャベツ、人参、ピーマンを塩コショウで炒めてる

野菜炒めが神食事だということを、皆の衆、気付いておったか！

ボリューム、栄養、ローカロリ、まさに神が与えた食事だ

神に感謝しろ
＼(^o^)／

↑お通じｶﾓｰﾝ!可愛い(・∀・)
私は炒めるときの油が気になり始めたから昨日はキャベツやモヤシ、キノコ類を蒸してみた!!
ポン酒で食べておいしかった(´Д`)

痩せる気がしない。

そう？自分の場合、いろいろ味変えながら続けてたら155/47→43になったけどな
体重が47kgから上にも下にも動かなかったのがすんなり減って嬉しい

野菜高いよーー

中華鍋でザッザッと炒めるだけで出来上がり。
味付けも塩コショウと味覇。
時々、気分でクミンを少々。

簡単で安上がりな野菜炒めは便利で助かる。

夕食は、白ご飯に野菜炒めと焼き魚で済ます事が多いなぁ。

野菜炒めに鳥のササミ使っていい？('･ω・｀)

俺が5月から10kg痩せた黄金レシピ
その当時、他スレで書いていたが誰も相手にしなかったが
・キャベツ大量
・白菜
・人参
・たまねぎ
・豚肉
・味付けは焼肉のタレ
焼肉のタレはカロリー高くても少量なんで気にしなくていい。

あ、オレは必ずオリーブオイルで炒めるけどね。

で、みんな痩せたんかな？

>>407
大さじ半分くらいならオケですよね｡

もやしは1袋使うｗ

ニラ、モヤシだけのミックス野菜使って野菜炒めした

味付けは鶏ガラ、塩コショウ、ケチャップ少量にタバスコ

意外と旨かった、オススメだわ

顔痩せでするみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com

昨日、大量の野菜炒め作った。
二回に分けて食べたんだけど、今朝、びっくりするくらい山盛りウ○コが！
はぁ、まじ驚いた。

野菜炒め大好き！
しゃぶしゃぶ用豚バラを一回茹でてから、もやし、ニンニクの芽、ウェイパーと塩コショウで炒めて、仕上げにゴマ油少々。
キャベツ、チンゲン菜、白菜、ニラ入れてもウマー。

あとレンコンをゴマ油、塩コショウで炒めるのもウマイよ。　　

中華だしで炒めるのと、粉末タイプのコンソメで炒めるのが好き
調味料を使う分炒め油は使わない

焼肉のタレで味付けするのが好き。
野菜だけなのに大満足。

スレタイを見て
まずは炒めないとこからだろと突っ込みに来たら
>>2で終わっていた

炒めなくて、蒸した方がカロリー低そうｗ

>>417
必須脂肪酸ってのがあってだなぁ

油で高温加熱調理するよりも、蒸し野菜に良質の油をかけて食べた方が
遥かに美味しくてヘルシーでダイエット向き。
お試しあれ。ハマるよ。

自分の場合は完全に油抜きだと便秘気味になる

>>414
痩せたいのなら…
しゃぶしゃぶ肉は、豚バラよりも、ロースか、せめて肩ロースにする。
肉はサッと茹でるだけで炒めずに、炒めた野菜の上にでも盛り付ける。
野菜は炒めるより、生か蒸し野菜がモアベターな事は言うまでもないが…。

ダイエットは頭使わないと無理ぴょん。

>>421
油は、良質の油を一日に大さじ２杯ほどを目安に摂ると良いのでは？
油は、脂溶性ビタミンの吸収を助け、細胞膜やホルモンの材料にもなる。
そして腸の動きもスムーズになるから、便秘になりにくい。
身体に必要な物だからこそ、質の良い摂り方をしないと…。
食べた物で身体は出来るから。見た目も体調も明らかに変わるよ。

>>419
わざわざ炒め物食わないと脂質摂れないってのは
食生活改善の余地があるんじゃないのか

炭水化物ばっかりだとカロリーが低くてもよくないじょ

>>425
呆れたおバカさんですね。
炭水化物ばかりでカロリーが低くなるはずがない。わかる？
炭水化物ばかり食べるダイエットなんて存在しませんよ。

毎日野菜炒めを食べたら野菜代がばかにならない…!!
でも体調と便通は良い
ベランダ園芸始めようかな

最近嫁と別れて野菜炒めのうまさに気付いた！
野菜炒めってうますぎだろｗ　まじでたまらんわ　肉いらん野菜だけの方がめちゃうまいｗ
ごはんと野菜炒めだけで生きていけるｗ　
ちょっと痩せてきたぜ！　今までオカズ食い過ぎてた

肉はガンガン使え
そのかわりご飯は少なめにしろ

馬鹿

バカはお前だデブ

更に釣られる馬鹿

筋肉のないガリデブ出てくんな死ね

昨日チャンプルー作った！ｷｬﾍﾞﾂ、もやし、豚肉少々と木綿豆腐半丁と卵１つ。
味付けは塩こしょう。
人参ピーマン入れてもよかったかな。
野菜炒めじゃないな(笑)
夜はご飯抜きでこれにしたら一週間で2キロ。
元が重いからな…。

うむ

確かに

春菊、白滝、ジャガイモ、油揚げで、肉なしのすき焼き味炒め作った。
醤油、ダシつゆ、エリスリム、酒で。
満足。

野菜炒めっていうか肉や野菜をオリーブオイルで炒めて
アラビアータのソースかけるパスタをメインに食ってたら勝手に月5kg痩せた。
しかも金までたまったｗ

金たま、に見えた

わかってると思うけど、この手のダイエットで効果がある人は、デブな人だけ。
標準体重以下の人が更に痩せたい場合は、食べただけ太るから逆効果。
あくまでデブだけ。
標準体重以下の人は、現時点でギリギリなんだから、食べたら全て太る。だから更に痩せたいなら絶食系しか駄目。
ダイエット方法の選択間違えるなよ。

と、ダイエット失敗おばちゃんがｲﾗｲﾗしております

自己紹介乙。

ww

やめろ

＿＿＿＿＿＿　
　　　 　　　,;i|||||||||||||||||||||||||||||||ii;､　　　　　　　　　＿／
　　　　　／||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;､　　　　　 　　＼
　　／￣￣＼||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;ﾞヽ,　　　　　　／
'"￣ヽ　　　　　ヽ!!||||||||||||||||　　||||||||||!!"ﾍ　　　　 ＜　　メタボリック痩せるよ〜♪
ヽ　　　　　　　　　 ﾞ!!!||||||||||||　　|||||||!!　　 iヽ──　/
|||ｌ　　　　　　　　　 　　ﾞﾞヽ､ｌｌ,,‐''''""　　　　 | ヽ|||||||||メタボリック痩せるよ〜〜〜♪
|||ｌ　　　　　＿＿＿＿　　　ﾞｌ　　　＿＿　　　＼|||||||||　　
||!'　　　 ／ヽ､　　　　 oﾞ＞┴＜"o　　 /＼　　 |'"￣| 腹がブヨブヨ　鬱陶しいら〜♪
＼　　／　　|ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､　|　　 |
　 ￣|　　　　|ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/　　 /　メタボリック痩せるよ〜♪
　ヽ､ｌ|　　　　|ミミミ|　 |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/　　／＿
　 ＼/|ｌ　　　 |ミミミ|　＼_/￣￣ﾌ_/　 |彡|ｌ/　　　￣／ メタボリック痩せるよ〜〜♪
　　＼　ﾉ　　 ｌ|ミミミ|　　＼二二､_/　 |彡|　　　　　　ﾌ　　
　　　￣＼　　ｌ|ミミミ|　　　￣￣￣　　|ﾒ/　　　　　　 ＼こんな腹では　彼女なんて
　　　　|　＼　ヽ＼ミヽ　　　￣￣"'　　|/　　　　　　　　/
　　　 /　　＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/　　　　　　　／＿できるわけないよ〜〜〜〜〜♪
　　／　　ヽ　ﾞヽ─､──────'/|　　　　　　　　￣／
. ／　　　　　　　ﾞ＼　＼　　　　 /　/ ＼＿＿
　　　───'''"￣￣￣ﾞﾞヽ､__,,/,-'''"￣　　　ﾞ''─

最近八宝菜 ばっかり食べてる
中華ってカロリー高いのかな？

中華は油を大量に使うよね
でも自炊すれば料理の仕方や
調味料の調節出来るから問題なしじゃない？

これ最初は良いが、時期来るとキツくなるぞ？色々組合せて食生活考えた方が良いと思う
アトキンスみたいなもんじゃん

連投ごめん
八宝菜はとろみに結構な片栗粉使うからダイエット向きにはならないんじゃ無いか？それなら
シンプルな肉野菜炒めと飯の一杯でも食った方がマシだと思う

蒸野菜にしたらいいんだｗ

朝、昼は普通か、ちょっと少なめに食べて
おやつは一切我慢して、夕飯を
キャベツ炒め（たまに豚肉少し入れる）を
続けたら2ヶ月で4.5キロ減ったよ！

飽きなかった？

今日の味付けはオイスターソース

俺はいつもケチャップ。3ヶ月続けているが飽きないしリコピンを豊富に採れる。
体重は84�`⇒75�`へ（179cm)。油は控えめにして水を加え火を通りやすくしたいる。

ケチャップか。旨そうだな。

アゲ

食べる時に皿の下に何か置いてななめに傾けて、余計な油が一方に貯まるようにして食べる。

中華系は特に、結構な量の油分が流れて貯まり「知らず知らずにこの量を…」と思う。

なる

>>1
野菜はトロ火で血糖値を支えるね。
血糖値はドン底まで下がると大食いパニック衝動が起きるんだが、
野菜を腹一杯食っておけば瀬戸際でキープしてくれる。

炒めるより蒸したり煮たりした方がよさそうだなぁ
白菜とか鍋にすると半分くらい食べられそうだｗ

自分の場合は、いくら野菜だけと言っても量たくさん食べると太るな

空芯菜がうまい

なす、ピーマン、ししとう、ササミを炒めた。
ししとう　からーーーい！

>>460
アメリカ人みたいにフライドポテトやライスは
野菜だからヘルシーって思っていないだろうなｗ

人参だけ硬くて皮むいたり処理がめんどいのでまとめて細義理にして塩漬けにして
使う時に出して使ってる
100円ショップの丸い漬物器が便利

>>465
ラップにつつんで電子レンジつかうと柔らかくなるよ
皮むきはピーラーを使うと便利だけど、永遠に皮だと
勘違いしているとニンジンがなくなるｗ

a

人参の千切りは100均の千切りピーラーお勧め

茹野菜、蒸野菜ダイエットでもいいんじゃないの

それだと、「熱加えると栄養が―生で食え」って言う人が出るだろうけど
ご飯の置き換えなわけだからそこは問題ないんだよな

一食分ずつ冷凍保存しても大丈夫かな？ キャベツ、もやし 辺りがちょっと心配なんだけど
食べる度に野菜カットするのが面倒すぎてダメ

んじゃ、生野菜にしたら？
キャベツの千切りとか大量になるよ
炒めたらちょこっとになるけどｗ

豚バラ肉と一緒に炒めるとめちゃくちゃ美味しいね
お肉少な目にしてお野菜たっぷりたべたら問題ないよね

徒歩3分の小さな店でジンギスカンが売られているんだけど
安いし超美味しい♪

これはハマるw

超美味しいは言い過ぎだろ

ミドル美味しい

野菜だけのﾅﾎﾟﾘﾀﾝにはまってるけど割りとｶﾛﾘｰ高そうだよね。

炭水化物は少な目に

なかなか痩せないよ

もやしを一袋蒸して食べるといいぞｗ

寒くなってきたから野菜たっぷりの一人鍋に切り替えます

>>472
ダイエットにならないけどな

洗い物がめんどくさくて続かない・・・

肉入れたらそりゃ美味いけど意味がない。でも、野菜だけじゃ続かない。
肉の代わりに何がいいんだろ　木綿豆腐や高野豆腐？

ちょっとくらいなら肉入れた方が良いだろ。
バラとか入れると美味しいけど流石にカロリー気になるので
豚こまの赤身の部分をほんのちょびっとな。

豚こまの赤身の部分をほんのちょびっとだと物足りなくなるんだよな
結局、何度も作ってるうちに魔がさして、どさっといれたりするｗ

肉屋に置いてある、お持ち帰りできる精製していない牛脂を
最初に炒めて、それを取り出してから、野菜炒めすると
肉の香りがｗ

肉の脂なんか食べたら太る

赤身肉はダイエットの味方だよ
良質のたんぱく質なくしてダイエットはできん

鶏＞＞豚＞＞＞＞＞＞＞牛

赤身肉はガンへのパスポート

>>487
取り出すってあるじゃないか

>>490
頭悪いな、極端な臆病者（笑）

オリーブオイルを5g(45kcal）だけ使って、
レタス200g、小松菜200g、もやし一袋、チンゲンサイ二束を炒めて、少々のガラスープの素、
コストコで売ってるガーリックソルトで味を調えると、肉が入ってないのに超ウマくて大満足できます。
カロリーもオリーブオイル合わせても100kcalちょいだし、オススメ。

野菜炒めの上に鶏ハムスライスを乗せればOK
脂も少ないしたんぱく質十分

>>483
鯖缶の水煮かシーチキンとかどうだろ

極端に食事制限したせいか、体重落ちたけど胃の許容量が満たされるまで量を食べないと
満足感がなくなったし、種類も肉から野菜からデザート（果物もおかしも）汁物、ご飯、麺類
パンと、とにかく食べたいものが頭から離れなくて、食べ方もゆっくり味わって食べればいいのに
早食いで大量食いしないと満足できなくなって困ってる・・・
そうなれば、太らないために野菜を多く摂るしかなくなってくるんだけど（それでも他の食べ物
への執着は消えないけどましにはなる）炒めると油使わないとマズイし、油使うと高カロリー
結局、白菜を少量の肉と一緒に大量に煮たものなんかが一番いい気がする。
明日ミネストローネと白菜鍋みたいなものを作って、これからは、３食以外で
食べたい欲求に負けそうな時は、これを食べることにする。
お菓子食べるよりはマシだ、野菜ましましで乗り切るしかない。

野菜チップスってどうなんだろ

最近ナシゴレン(マレーシア風炒飯)にハマり野菜の割合多目で作ってたんだけど
野菜だけナシゴレンペーストで炒めても旨かった。
使った野菜は余りもののレタス玉ねぎ人参。意外ときゅうりも悪くなかった。
レタスの芯とか歯ごたえあるのもなかなか良い。

自分的にアウトラインにしてる47キロに近づいてきて
ヤバいと思って野菜炒めダイエット開始。
この1か月、夜食はほぼ毎日野菜炒め。
1か月前46.7キロ→今日45.3キロまで減った。

味噌汁も足すと満腹感上がるわ

塩分摂りすぎに気を付けてね

耐熱容器に千切りピーマン大盛りとエノキ入れて
ラップしてレンチン五分して、湯きりしたら
ネギ油ペーストとニンニクちょびっと混ぜて食べたらおいしかった
蒸すだけならレンジのほうが早くていいな

>>498
自分と同じ事しててワロタ
キャベツ茄子人参玉ねぎトマト、あと余裕ある時はじゃがいも入れたりしてる
ピクルスも好きで余ったピクルス汁を入れて蒸し焼きにしても美味い

食いすぎてしまうｗｗｗ

12年くらい前にやったなあ
大抵カレー粉まぶしてカレー味にしてたわ
これの欠点は胃が小さくならないからリバウンドしやすいってところだな

エリンギうまうま

白菜食べたらうんこ出過ぎワロタ

ためしてガッテン流、楽だな。今まで一生懸命炒めていたのが
バカらしく感じた。

キャベツ好きだから食いまくってるが虫まで食べてそうで怖くなったし気持ち悪い
他の野菜にするかよく洗うようにするか…

寒くなったけど、まだキャベツの中に虫いるよな。
昨日も虫の食い荒らした部分をスライサーで削ってしまって
キャベツ半分捨てる羽目になったわ。
キャベツ１玉200円もするのに、５玉くらいは虫のせいで捨ててる。

レンチン野菜ににんにく味噌がマイブーム。
田楽味噌、酢味噌でローテーションしとけば飽きないと思う。

今日もキャベツ半玉切って野菜炒め作ったけど楽しいな
小さい虫全くいなかったわけではないだろうけど水流しながら丁寧に洗ったし大丈夫だと思う
まぁ外食とかでも料理に虫入ってて気づかないうちに食べちゃってることもあるし気にしない気にしない
てかキャベツて半玉でも結構量あるよな、保存に場所とるわ

今日から前菜として野菜をたくさん食べるダイエット始めてみた。
年末年始と三連休で食っちゃ寝食っちゃ寝生活にどっぷりつかってた。
一日中お腹空いてる時がなかったよなあ。
今寝る前にお腹空いてる。
こういうの久しぶり。
明日も頑張ろう。

＞インターネット掲示板「２ちゃんねる」の元管理人・西村博之氏（３６）が、
同掲示板を管理・運営する権利を海外法人へ「譲渡した」と公表した２００９年以降も、
同掲示板の広告収入約３億５０００万円を受け取っていたことが関係者の話で分かった。
　西村氏はうち約１億円について、東京国税局から申告漏れを指摘されたという。
譲渡後も同掲示板と密接な関係だったことが、金銭面から裏付けられた。(中略)
（2013年8月24日07時24分 読売新聞）
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去年こんな報道があった以上、今回の管理人が変わった説も素直に信じる一般人は居ないでしょ。
西村政権が崩壊したように見せかけることが目的？

チンゲンサイはいけなかった。
キャベツに変えたらモリモリ食えるようになった

そっか。蒸したらええな
＾０＾