体脂肪率２０％以上の男性のダイエット

>>931
すげえけどガチムチ過ぎやしないか？

>>932
最初の２ヶ月は有酸素のみで、さすがに筋肉量が減ったので筋トレに切り替えた。

今はウォーミングアップとクールダウン以外は有酸素はやってない。

>>933
ある程度納得できるまで筋肥大＆筋力UPができたら絞る予定。
今は筋トレだけしてれば体脂肪がじわじわ勝手に落ちてくれてる。

体脂肪落とせば顔の脂肪も取れるのかな？

とれるぞ〜
首がある！とかアゴが尖ってる！って言われる

こんばんは。

【今日の運動】
ウォーキング30分のみ..

【今日の身体】
68.1kg　15.1%

【今日の食事】
朝：おにぎり　柿
昼：ご飯　クリームパン　ほうれん草の胡麻和え　焼鮭　味噌汁 ワイン
夜：ご飯　味噌汁　ほうれん草の胡麻和え　酢の物

約一週間、途中報告の画像うｐします
スタート時よりスペック悪化してるのが情けない･･･
http://imepita.jp/20081112/817780

>>937
体脂肪１５％くらいになったらかっこいい身体つきになれそうですね。
胸や肩がちょっと貧相なのでダンベルを使った筋トレをしてみてはいかが？

大体1600kcalぐらいかな？
俺も気長に王道ダイエット中
カロリー管理するの意外と難しいす

きもいから下履けや

>>937
どうでもいいが、毎日ワイン飲まなければいけないものなのか？
朝、昼から飲んでるし、貴族なのか？

ワロタｗ
ポリフェノール摂取が目的じゃない？
それにワイン＝貴族てｗ

体脂肪率26%（´・ω・）

優良'エステ'紹介所
　　　　↑
　　　「検索」

体脂肪率22%（´・ω・）
ここまで丸くなった自分に笑って泣いた
ダイエット開始

体脂肪計の数値なんて全く当てにならないから指標にしない方がいいよ。
10%であろうが30%であろうがやる事は同じだし。
28%の人
ttp://image.space.rakuten.co.jp/lg01/05/0000110005/43/img794ba8ebzikczj.jpeg

スゲーｗｗ
でもこれで２８％は機械の間違いだろｗ

この人の身体あこがれるｗ

食事制限していないのに内容を記しても意味ない気がするので
明日からは運動内容を記していきます

>>938
確かにおっしゃるとおりだと感じてます
ダンベルは重量変えられるものが自宅にもあるので、それを使おうと思うのですが、
具体的にはどういった運動（ダンベルの使い方）がよいか、
アドバイスいただけないでしょうか？

>>940
すみません、自重します

>>941>>942
ワインエキスパートの資格取得を目指しているため、味を覚えるために。。

2.8%の間違いだろ常識的に考えて
それとも触るとブヨブヨなのかいな

>>946
会社の検診で28%と表示されメタボ検診に引っかかったってブログに書いてあったよw
体脂肪計がクソだって事ね。
みんなオムロンとタニタに騙されてる。
体重計があれば充分なんだよ。

市販の家庭用の体脂肪計は筋肉と脂肪を見分けられないのかよｗ

>>945
去年の俺発見

体重：72.4kg
体脂肪24.4

体脂肪が急減しました。
今日はそんなに動き回ってないのですが・・。

だから誤差だってば。
体脂肪率が高ければそれだけ誤差が大きくなる。

オムロンの高目のやつ使ってるが
2回連続計計っても体重すらかなり違うので信用出来ない

【今日の運動】
ジムで筋トレ、アドバイスを受け、いつもより肩を意識して

【今日の身体】
68.4kg　14.7%

うちの体脂肪計は、一回目と二回目では違うことが多いが、
二回目以降は（連続で測れば）同じ数値がでてます
いつも同じコンディションで計るようにして、
相対的な変化を参考にすれば良いのでは？

数値的にはこの一週間進歩なしorz

>>956
体脂肪計はどこのメーカーですか？
僕はオムロンですが１回目と２回目で２％以上も違うことしょっちゅうありますよ。

>>957
オムロンのカラダスキャンですよ
2回目と3回目、4回目でもそうだったら故障では？

オナ禁と食事制限同時にやるとオナニーしたい衝動で食うことなんて頭に入ってこないわ

165cm 82kg 体脂肪24％

高校入学前から運動止めて7年かけて膨らんだ…
来年から社会人になるし、4月までに体脂肪を20％切りたい。

ダイエットするやつはタニタの体脂肪計買え
オムロンは技術力の高い会社だが、何故か体脂肪計だけは酷い…

>>958
そうですか。故障も考えられますね。体重も誤差あるし。
電気店でサンプル乗って試してみたら各メーカーごとに体重も違いました。
当てにならんな。
>>961
そうだね、タニタがいいね。

40日で21.7%から16.9%に落とすことが出来ました。
では皆さん、お元気で。

それは体脂肪計の間違いです

オムロンの体スキャン滅茶苦茶
2回連続計って800gとか差出たんでクレーム入れようと思う

ホンマにオムロンはいい加減だよね。
体脂肪なら３％くらいの誤差なら許せるけど、体重まで１ｋｇの誤差が。
床で測定してるんだけどね。

168cm 54.8kg
オムロンのHBF-362使ってるけど
今朝４時間寝て起床後４回連続して計ったら
6.9%⇒8.4%⇒9.9%⇒6.7%
タバコ２本吸って７回連続して計ったら
8.3%⇒6.7%⇒10.6%⇒7.2%⇒7.8%⇒7.8%⇒7.4%
水飲んで３回連続
55.5kg 8.0%⇒55.6kg 9.9%⇒55.6kg 8.5%
ショコ終了後３回連続
54.8kg 6.4%⇒54.8kg 5.8%⇒54.9kg 6.5%

はっきり言って全く当てにならない。
どの数値を信じればいいのか？
起床後直後は安定してないから一服して３０分ほどしてから測定した方がいいのかな？
ちなみに１０年以上前の古いタニタは１５回測定して11%12%が半々だった。タニタは信用できるのかな？

タニタ使ってるけどそこまでバラツキはないかな。
タニタは体脂肪率が高く出るから頑張ろうって気になる。

そうか、タニタに変えようかな？

タニタの2000円で買った脚で計測するやつ使ってるけど
連続計測では0.5%以内、朝と晩でも3%以内の誤差だよ

そうなんだ。タニタは安定してるんだね。
オムロンはホンマに不安定だわ。
さっきもばらつきがあったし。
金貯めてタニタの買おう。
前電気屋で測定したらタニタの２万円するやつ、一定してた。手足で計る奴。

次スレ立てました。
よろしくです。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/l50

>>972
乙です
二日間留守にしておりました
いっぱい歩いたけど、いっぱい食べた･･･
また今晩から報告再開します

3週間前からダイエット始めてます！
開始時　169cm、73.4kg、22.4%

お昼を蕎麦に変える事と、夜に炭水化物を出来るだけ０に近づけること、
週1回のジムでの筋トレ、週1回の自転車ロングライド（100km〜130km）です。

3週間で体重▲1.8kg、体脂肪▲2.3%落ちました。
目標は、体重65kg以下、体脂肪率15%以下です。

>>973
ありがとうございます。
また報告待ってます。
>>974
ようこそ！
順調ですね。報告楽しみにしてます。

こんばん〜

【今日の運動】
なし。昨夜の運動が堪えました･･･

【今日の身体】
68.1kg　14.9%

週末食べ歩きしてたので心配しましたが、現状維持です。
今晩は炭水化物は抜き（しかしおかずが天ぷらｗ）

とりあえず目標は体重50台にしてみます

>>884さん
169cmでしたっけ？
具体的に体重、体脂肪の目標数値はありますか？

>>977
レス遅くなりました。
目標は、具体的な数値はないですが、60台脱出できればと思ってます。
体脂肪は、体重が落ちれば一緒に落ちるかなぁと気楽に。

今日はジムで筋トレとランニング30分。
昨日食べ過ぎたので少し気合入れましたが、腹回りの贅肉が･･･orz

>>978
お疲れ様です。６０台脱出が目標なんですね。
凄いな、ランニング３０分。
僕は最近やってません。
気長にやっていきましょうね！

オムロンの体脂肪計売ってきた。５００円やったw
１日４０回も測定し、完全な体脂肪ノイローゼになってたから、これですっきりした。損したけど。
タニタの１０年以上昔の体脂肪計が洗面所にあるんだが、３０歳以上男性の適正体脂肪は１７〜２３％と高め。
昔のやからな。
168cm 54.8kg 11%
だった。

>980
そもそも、３０歳以上男性の適正体脂肪は１７〜２３％だが・・・・・
あんたが筋肉質なだけ

>>981
そうですか、ありがとうございます。