ε=ε=走　ジョギング　64km通過　ε=ε=走

まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ　
ε=ε=走　ジョギング　63km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209276068/
次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・ストレッチに関してこのサイトも役に立つよ
http://www.icofit.net/html/gym/stretching/
【アイシング】
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/〜mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html

・気象庁 レーダー・降水ナウキャスト http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/
・東京アメッシュ http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・大阪市建設局降雨情報 http://www.city.osaka.jp/ame/kouu/kouu60.html
・神戸市降雨情報システム http://wwwa1.city.kobe.jp:8001/
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/〜unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

>>1
ｵﾂｶﾚｰ(_´Д｀)ﾉ~~

いちおつ！

>>1　スレ立て乙です

>>2
の一番下、ランナーズ3月号を2007年3月号としてほしかったな。

1乙

>>1乙

FREE #'EkKvPtY
FREE#ONo=2zv-

ε＝ε＝ε＝(┏ ＾ω＾)┛　　　　　　　>>1　乙

　　　　　　　ε＝ε＝ε＝(┏ ＾ω＾)┛>>1　乙

　　ε＝ε＝ε＝(┏ ＾ω＾)┛　　　　　>>1　乙

前スレ1000はアホかｗ

300m走って300m休む。300m走って300m休む。（ｒｙ
これ繰り返して5km走ってきたわ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 刀、　　　　　　　　 　 , ヘ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／´￣｀ヽ ／: : : ＼＿＿＿＿＿／: : : : ヽ、
　　　　　　　　　　　　　　,.　-‐┴─‐- ＜＾ヽ、: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : }
　　　　　　 　 　 　 　 ／: : : : : : : : : : : : : :｀.ヽl____: : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　,.　-──「｀: : : : : : : : :　:ヽ: : : : : : : : :＼ ｀ヽ￣￣￣ フ: : : : :／
　　 　／: :.,.-ｧ: : : |: : : : : : : : :　　　 :＼: : : : :: : : :ヽ　 ＼ 　 ／: : : :／
　　　￣￣／: : : : ヽ: : : . . . . . . . . . . .､ ＼=--: : : :.i　 ／　/: : : : :/
　　　　 ／: : 　　　 ∧: ＼: : : : : : : : : : ヽ: :＼: : : 〃}/　　/: : : : :/　　　　　　　　 、
.　　　 /: : /　　. : : :! ヽ: : l＼_＼／: : : : :＼: ヽ彡: : |　　/: : : : :/　　　 　 　 　 　 |＼
　　　/: : ｨ: : : : :.i: : | 　 ＼!___／ ヽ:: : : : : : :＼|:.:.:.:/:!　 ,': : : : /　 　 　 　 　 　 　 |: : ＼
　　 / ／ !: : : : :.ト‐|-　 　 ヽ　　　　＼: : : : : l::::__:' :/　 i: : : : :{　　　 　 　 　 　 　 |: : : :.ヽ
　　 l/ 　 |: : :!: : .ｌ: :|　　　　　　　 　 　 ＼: : : l´r. Y　　 {: : : : :丶＿＿＿＿＿__.ノ: : : : : :}
　　　　　 l: : :ｌ: : :ﾄ､|　　　　 　 　 ､＿__,ィ ヽ: :| ゝ ﾉ　 　 '.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　 |: : :ﾄ､: |: :ヽ ___,彡 　 　 ´￣´　　 ヽl-‐'　　　　 ＼: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ
　 　 　 　 !: :从ヽ!ヽ.ﾊ=≠'　, /////　///u /　　　　　　　 　 ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　V　 ヽ|　 　 }///　 r‐'⌒ヽ　　イ〉、
　　　　　　　　　　　 　 ヽ､______ｰ‐‐' ィ´　/:/:7rt‐---､　　　　　　　こ、これは>>1乙じゃなくて
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ィ幵ﾉ　./:/:./:.! !: : : : :!｀ヽ　　　　　ポニーテールなんだから
　　　　　　　　　　　　　　r‐'T¨「 |: | !:.∨:/:./: :| |: : : : .l: : : :＼　　　変な勘違いしないでよね！
　　　　　　　　　　 　 　 /: : .|: :|　!:.!ィ¨¨ヾ、:.:/　!: : : : l: : : : : :.＼

　　　　　 　　　　　＿＿_刀、　　　　　　　　 　　, ヘ
　 　　　　　　　（|li|彡彡: : : : ＼＿＿＿＿＿／: : : : ヽ
　　　　　,　-‐‐‐‐-､| 　ヽl____: : : : : : : : : : : : : : : : : :／
　　　, '´, '''`v'‐-、　 ＼　　　｀　￣￣￣フ: : : : :／
　　, '　 i　OiO　 |　　　ヽ　　　　　 　　／: : : :／
　 ,'　　 ヽ〇`､,ノ　　　　 ! 　　　　　　/: : : : :/　　　　　　 |＼
　 i　 (_　　　　 　　　　　.| 　　 　　　/,': : : : / 　　　 　　　|: : ＼
　 .i　 ヽ￣￣￣｀ヽ　　 /　 　　　　/i: : : : :{　　　 　 　　　|: : : :.ヽ
　　ヽ　 i　, ‐'""゛`|　 ./ 　　 　　　{: : : : :丶＿＿＿＿__.ノ: : : : : :}　
　　　 ヽ､`‐‐----',,／ 　　　　　　'.: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : ／
　　　　　丶　　　ヾ　　　　　　　　　＼: : : : : : : : : : : : : : : : : : イ
こ、これは>>1乙じゃなくて　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
拙者がキテレツにたのんで作ってもらった新しいポニーテール
なんだから変な勘違いしたらいかんナリ！！

事実だけを書く

>>1は、コピペすることしか出来ず、
「自主」と「自首」の区別が出来ない馬鹿。

ここ最近顔が真っ赤にただれて皮が剥けて酷いことになったのは
もしかするとジョグでビタミンミネラルが失われたせいなのか…


でも今日も行ってきます！

毎日１時間走って、8月10日までに、10キロ減するぞ！

7年前からジョギング始め、13kg減量し、その後、維持しているおやじだが、
以前と比較して足が細くなったなと思って、昨晩、太ももを計ったら、47cmだった。
走る前は52〜53cmぐらいあったと思うから、いつのまにか5cmぐらい減っていたんだなあと思って、
今さらながらジョギングの効果を実感した。
そういや、走り始めはさらに足が太くなったけど、あれは一時的にむくんだだけだったんだろうな。

>>1
スレ立てお疲れさんですぅ〜！

今日は９．８ｋｍ走ってきたぜ〜！タイムは１時間５分だった。
風呂入って、飯食って、今アイス食ってるぜ〜！ウマーーー！

皇居3周15キロ行ってきた。今週末は雨らしいね。

なんかふくらはぎがパンパンになるんですけど、走り方が悪いんでしょうか・・・

今日も7km走った。
途中で信号待ちの女子高生と目が合った。胸がキュンとした。
家帰ってとんかつ食った。美味かった。
明日もあの娘に会えるように頑張って走ろう。

>>1
お疲れさまです。

>>23
ジョグ後もストレッチとマッサージしてる？

ジョギングの後にストレッチも、ましてやマッサージなんてしませんよ。
まったく必要性を感じません。

>>18
日焼けで皮が剥けただけじゃ？

>>24
楽しそう　純粋にうらやましい。丈夫な体に感謝しなよ

今日もヒンズースクワット1500回/60分やった。
今年から始めたけど体調、相当いい悪寒。
今月は1回休んだだけだけど休んだ次の日に体重が1,5kg増えたｗ

>>29
誤爆だろうが、上半身鍛えた方がいいよ

さっき５０分くらい走ってきたんだけど
ソートー長い距離いけるねこれ
ランニングコースとか決めてやってるの？

>>31
「これ」は何を指してるの？

>>31における「これ」とは
50分くらい走る事です。

この謎はカタカナのソートー部分に隠されている！
さぁ君にこの謎が解けるか！？
じっちゃんの名にかけて！

今日はパチンコ勝った！
気分良く10K行ってきた。

謎はすべて解けた！

>>26
まっ、ほのぼのモードで超スローで走ればストレッチは関係ないわな。
それでケガするヤツはジョグ止めた方が良い。

なんで極論言っちゃうかね　他人に強制するなよ　　

ぜ！

はーはーすぅーすぅー
のテンポが自分にはあうみたいだ。けっこーなペースで走りきれた。
大分心肺機能高まってきたぞ

お・・・大分

今までいろんなことを３日で投げ出してきた俺だが
ジョギングは今のところ続いてる。
体重の減りはあまり良くないけど・・・。

さあ 朝ごはんの前に15キロ行ってきます(´∇｀)ﾉｼ

雨降りそうだし

>>40
そんな特殊な呼吸をしなくてはならないということは、スピード出しすぎ。
会話が出来る程度の軽いジョギングで無いと、怪我はするし長時間走れない。

大切なのは距離。距離km×体重kg＝消費カロリー。速く走ってもしんどいだけ。

公園のジョギングコースや人通りの多い歩道だと、周囲の目を気にして
見栄はって速く走りたい気持ちになるかもしれないが、そこは完全に
割り切って、涼しい顔でユックリ走ることにしている。

未だにパチンコやってる人間がいることに驚いた。
将軍様に貢いでいる現実を知らんのだろうか？
ジョギングどころじゃなくなるってのに。


スレチなのでこれ以上はいわないけど。

雨強くなる前に走ってきた。
最初から６ｋｍと決めて走ると良い速さで行けるな。

>>46
君も過剰反応し過ぎだ。

始めて三週目になりますが、体重の減りは全くありません。。
でも、まだ二週間だ！
一ヶ月、二ヶ月…と続けていくうちに効果があることを期待して…ここであきらめずに頑張ります。

>>48
俺も始めて一ヶ月ぐらい
体重はあまり減ってないけど、体脂肪率が減ってる
脂肪が減って筋肉が増えているのだと前向きに捉えてる

同じジョグコースを走る女性が今月からハーフパンツになられた
ほっそりしてるとは思っていたけどスルっときれいなふくらはぎの美しさにしばし見とれる

以前足が太くなるのはフォームが悪いからとあったけど
脂肪＋変な筋肉のコラボと化した足は
正しいフォームに直せたら細くなる？

走るのも大事だけどある程度は
カロリー制限もしないと体重は落ちないよ。

>>26

ストレッチは必要だから。運動を甘くみるな。痛いめにあうぜ？

同じ30分だったらランニングとスイミングのどっちが痩せますか？　どちらかを一年ほど継続してやっていこうと思っています。

>>52
http://9-26.way-nifty.com/livestrong/2008/04/harmful.html

>>53
コスト　ラン＞スイム
気軽さ　ラン＞スイム

質問にはちょっとずれてしまうけどこうだと思ってる
で長続きしそうなのはランだと思う
だから、どっちが痩せるかといったらラン
さらに、継続してたら３０分じゃ足りなくなってどんどん走っちゃう
ますます痩せてウマー

といことでランニングをお勧めする

>>54

ソース出されてもね…。
こういうの書店で見た事あっけど、信用性に欠ける。信じがたい。何処のクソ学者が考えたんだ？アンチストレッチ集団？

>>54

リンク先のこのブログの主、｢ちゅか君｣と同レベルだべWW 外の情報を鵜呑みにしてバカじゃねぇ〜の？

>>53
効率を考えるのもいいけど、続けられるかどうかのほうが大事
とりあえず、両方試しにやってみて、自分に合っているほうで頑張ってみたら

>>54
たしか　ストレッチで怪我するとか　もう訳がわからない話を展開して
ストレッチ必要論を１，２スレ消費して

10分くらい低負荷でウォームアップ→ストレッチ→運動
というところに落ち着ければいいんでしたっけ

>>54
運動前のストレッチのことばっか書いてあるけど、運動後のストレッチは？

途中でブログ主が違う方向で話が盛り上がってるので、
なんか説得力にかけるなあ。

俺も雨が降る前にジョグに行こうと思ったが、朝起きたら喉が痛い！
せっかくの連休に風邪引いた。2〜3日走れない。orz

>>54
ストレッチをしてはいけない科学的根拠がまるで示されてない。（逆はいくらでも証明されている）
比較実例の話の下りも抽象的で実質的な証拠が何も示されていない。
消毒液かけた箇所の細胞死滅なんていうのは典型的な虚言で、消毒液若しくは消毒薬は微生物、ウイルスの増殖を防ぐもので（減菌さえできない）細胞を死滅させる効用などは１００％ない。
ネットは便利であるが、誰でもサイトを開設し情報発信ができる。
真実を見抜く力を養わないと、これからも君は偽情報に振り回され続ける羽目になるだろうね。

>>54
これ、ストレッチ不要というか、現状のストレッチのやり方に対する否定論だね
ウォーミングアップ・クーリングダウンの必要性は認めた上で、今のやり方で柔軟をすることは
柔軟性の向上につながっておらず、むしろパフォーマンスの低下につながるという理論
「間接の可動域はその目的とする運動以上に広げる必要はない」ということであり
運動の前に軽く身体をほぐして、ウォームアップ後に運動開始が最もパフォーマンスを向上させるとのこと。

>>26のようにジョグ後のマッサージいらね、ストレッチいらね。足がパンパンだがそんなの関係ない。
なーーーんて一言も書いていません。
ジョグ前の間接可動域を広げる柔軟に対する無用論ですね。
とりあえずあわせて言われているのが、筋肉痛を緩和するには軽い運動をすればいい。ということなので
>>26はウォーミングアップ・クールダウンをちゃんとやりましょう。

ちゃんともとになってるマフェトン理論はそれなりの説得力があるね。
http://www.isono.biz/try/dr_maffetone.html

訂正
ジョグ前の間接可動域を広げる→運動前の間接可動域を広げる

正直そんなジョギングが楽しい感じになってないから
早く終わらせたくて、とばしちゃうんだよな。
周りの目は気にしてないんだけど、時間がもったいなくって

>>65
いわゆる運動によるハイの状態は三十分とかそこらじゃ発生しないから・・・・
そんなに早く早く切り上げようとするから楽しくないんだろうなぁ

>>54　実際ストレッチせずに走ると足痛くなるんだが。自分の身体の感覚より訳の分からん学者様の意見を尊重するのは勝手だけど、独りでやってくれって感じだ。

真面目話、時間をかけて太ったんだから
時間をかけないと落ちないよ。

一昨日、昨日とサボってしまった。
前スレで「3日サボるともう駄目」みたいなこと書いてたから、今日は雨だけど走らなきゃ。

なんか2時間半走ってるうちに色々と。

>>56
まー俺も有害は言いすぎだと思う。せいぜい大して変わらんくらいだね。

>>59
これって振れちゃいかん話題だったんか。つか前にもあったの?

>>60,62
じゃこっちで。といっても運動後だけを取り出したものはなさそうだけどね。
ttp://www.bmj.com/cgi/content/abstract/325/7362/468

>>63
基本的にはそういうことで、ストレッチ->いきなり負荷を上げるみたいなのは
まずいってことでしょう。アップ、ダウンをしっかりやるのはストレッチ以上に
重要だと思う。

>>67
別に自分にあってる方法でいいんじゃない。
俺は最近はマフェトン理論の15分で少しずつ上げて、15分で落としていく
方法でやってるがこれだとストレッチ有無での差は感じない。

>>65
ジョグを無理してやる必要はないと思う。
水泳とかはどう？
金かかるけど、ジムなら色々な器材もあるよ。
自分が続けられそうな運動を選択した方が絶対にいい。

>>63
「関節」を、あえて「間接」と表現した理由を教えてください。

>>71
だから３キロ強走ってさっさと切り上げてる。
でも毎日続けてるよ。短いから続くんだろうね
水泳好きだけど色々めんどくさそうだからな。

はぁはぁすーすーって特殊だったのか・・・

走りたいのに雨が降り
走れる体調なのに台風がくる

嗚呼　如何せん

ジョグ前はストレッチよりアップがいいぞ
ジョグ後にストレッチしないと体がドンドン硬くなるぞ
俺は前項で床より30cm下までできるがジョグ後だと手の指先が床まで届かないからなｗ
ジョグ後と風呂上がりに股割りやってたらバレリーナみたいに体柔らかくなるよ

>>72
あ、間違えた
終了

エドはるみが１０ｋｍのジョギングーをしてた！

エドってそうとう走ってるのに太めだねぇ

実際に見たらそこそこ細いだろ

食ってる量も並じゃないんだろうな

運動前に『入念な』ストレッチはよくないよ。
運動前は軽く伸ばしてあげる程度。伸ばすよりも動かすことをメインに。

運動後は入念に。30分以上やったほうがよい。

そんな時間ないよ・・・
早く引退したい

>>82
某ランニング教室では、素人で体が固い人はラン前も
入念な位がいいって言っていましたが・・・・

>>84
俺も某ランニング教室で聞いた話なんだよ・・・・
なんかいろんな情報があるんだな。

東京は雨降ってるし寒いな。ジョギングどころか外に出たくない。

雨降ってるときもみんな走るの？

5キロいってきた
雨の中走るのは気持ちがよい。
しかし、ラン前後にそれぞれ30分もストレッチするなら、走る時間なくなっちゃうよ。
おれは、ラン前にストレッチ20分程度、そしてキントレ30分、ラン30分〜　、ラ
ン終わってストレッチ5分にしてる。

>>86
午前中だけど小雨の中走ってきたよ
あてくし以外で5人程走ってました

>>86
むしろ、雨降ってるときにこそ走りたい。

雨のときは、暑くないし、汗かいても、洗い流してくれて、爽快に走れるし、お肌もミストですべすべになる。

皆さんありがとう。
でもストレッチもマッサージもしませんよ。
そのうち怪我するとか、よくない事が起こる的な事をいう人が多いんですが
そのうち罰が当たるっていうのと同様の典型的捨て台詞ですね。

入念なストレッチするなら、走る前より走った後

釣り師はともかく、怪我のないように各自最善を尽くしていきたいところだね。
雨やまないかなー

走る前にちゃんとストレッチすると体がすごく軽くなるよ。

↑それプラシーボｗ
動的にぴょんぴょん跳ねてるほうが100倍いい

俺様はダイナミックストレッチしてるが

釣りではありませんよ。
私は>>67さんに全面的に賛成です。

＞自分の身体の感覚より訳の分からん学者様の意見を
＞尊重するのは勝手だけど、独りでやってくれって感じだ。

ストレッチいらないんです。
マッサージなんて思った事すらありません。

>>96
・・・？いきなり何言ってるの？
意味不明だよ。君に釣りなんて言ってないから。

ストレッチいらないんです

マッサージなんて思った事すらありません

だって走ってないんだもの　みづお

>>96
>>23ふくらはぎパンパンなのは治ったんか？？

ストレッチが不必要だと思う奴はやらなければいいし、必要だと思う奴はやればいいだけの話じゃない？
自分も含めて所詮みんなダイエット目的の素人ジョガーなんだし、個人的な信仰は好きにすればいい。
自分のやり方と違うと噛みつく奴大杉。
因みに俺は走る前後にストレッチや準備・整理体操するけど他人がやるかやらないかは興味ナッシング。
極論を言えばストレッチスレでやれや、としか感じない。

いや、私は23の人じゃありません。
ふくらはぎパンパンになったことありませんし‥‥

>>100
いやいや、そんなことないでしょう。
それだけの文章書く動機が、興味ないとか、としか感じない、
って程度のはずないですよ。
本当は興味おありでしょう？
一家言お持ちとお見受けしましたが。
ぜひ、お聞きしたいです。
まさかそうした方が良いと聞いたから
くらいの理由でなさってるわけじゃないでしょう？
あなたのストレッチや準備整理体操。

>>101
ストレッチスレに行け
言いたいのはコレだけだよ

構ってちゃんの相手すると荒れるので皆さん大人になりましょう

それだけの即レス付けといて、
そりゃないですよ。
音速マッハじゃないですか。

とりあえずあれだな
雨の日は荒れる・・・

104はID:wKUQhDJoさんへのレスです。

荒れるとか言ってますがね、
反応せずにはいられないあなた方も責任半分です。
いわば共同作業ですよ。
ID:8JfRCUSaさんなんてひどいもんですよ。
>>97なんて、何ですかこれ？

構ってちゃんに構うのも嵐だよな
反省して明日は１５キロ行っておくわ

素直にNGIDに登録しましょう

おまえら荒れるなら雨に打たれて5キロいってこいｗ

おれは走った後で、ビールのみながら極楽じゃｗｗ

あぼーんしました
完全に嵐のようですね

>>107は>>103へのレス

でも明日も雨らしいですよ。
夜には雨が上がるって予報ですけど。

雨ファっク

サロメチールがぴりぴりする

すとれっちすとれっちうるさいお（　`ω´）
さすがにきれてきたお（　`ω´）

ストレッチマンを呼ぶぞこのやろ

やあ、まいどん。

アメうぜーー

結構な雨で流石に夜は走れなかった。
夜走るの休んだのって１ヶ月ぶりくらいかな。

15キロ落としたいんだけど、週５で一時間走ったらいいかな？

足りないかな？　

もちろん、筋トレ、食事制限もします。


165センチ75キロです。

>>120
まあまずは２週間続けてみろよそれで

俺は16キロ落としたいんだけど
どのくらいやればいいかな？
177cm 88kg

期間を言ってもらわないと

>>123
できれば三ヶ月くらい

あなた達は勘違いしています。
ジョギングはリアルデブに出来るものではないのです。
たくさん走れば走るほど痩せられるはず？
いやいや、その前に足が壊れます。
いやいや、さらにその前に、たぶん走れません。

ここだけの話ですが、このスレの住人は
ただ走るのが楽しいって人か、私のような荒らしか
だいたいこの二通りの人間しかいないようです。
ダイエットに血眼ってひとはいないんですよ。

>>125

うぜーよ、タコ

>>124
自分の限界までやれ！！！！！！！！！！！人に聞いてる場合か！！！！！！！！
３ヶ月で１６キロって一日あたり1000キロカロリー以上減らさないといけないんだぜ？これは半端ない。

>>124
無理ではないですが出来れば４倍の2年はかけたほうがいいです
週に２，３回5ｋｍ程度（慣れれば10ｋｇ）と食事制限に筋トレ少々

リアルデブの方はジョギングより
四股と摺足が良いと思います。
これなら足も壊れませんし、
自分のペースで納得いくまで出来るはずです。
鉄砲もやると上半身も鍛えられますね。

それと股割りに関してここでやると荒れるので
ストレッチスレで聞いてください。

ちょっと待って、128さん！
3ヶ月の4倍は1年じゃないの？
それとたぶん「慣れれば10km」の間違いだと思う。

たぶん酒飲んでるなあ、俺と一緒か。

でも一年前は123キロだったし
いけるかなって

123からと88からじゃ全然違う
背も高いようだしすんなり落ちてもあと10ｋｍ

あと10か
じゃあとりあえず三ヶ月で10目指す
どんくらいやればいい？

いまジムにも通ってる
元々は空手とキックボクシングやってた

少しはレス嫁たわけが

怒るなよ(;_;)

関東はかなりの雨だがあまり休みたくないから
８キロ走って来た。
まあ終わったらシャワー浴びれば無問題。

どのくらい食事してどのくらい運動したら
何キロ落ちるかなんて個人差有り過ぎて
アドバイス出来んよ。
とりあえず１週間自分の考えた方法で
試してみては？

さすがに今日は走れないな
2ヶ月ぶりくらいに完全休息日にしようかな

名古屋は雨あがりそうだよ。今、ゴーオンジャー見てるからプリキュア終わったら走ってきます

いま曇ってるだけみたいだね名古屋

>>139
気をつけてねー。
こちらは午後にはあがるかな？ 夜行きます。

足痛くてジョギングできなくていらいらしてたんで
ちょっとペース落として超早歩きをした
十分いけそうになった

やっぱあのハイっぽい感じがたまらんー

なんだこの寒さは．．．．

市街地の公園をジョグってるけど、走ってる人って意外に少なくて、
ウォーキングの方が人数が多い。それも結構若い人がウォーキングしている。

>>144
こっちもそう

つうか○キロ落としたいとか言ってるお前ら、
りサイクルショップでいいから、自分が落としたいだけの重さのダンベル持ってみろ。
だめ人間が、自分がどんだけヌルい気持ちでいるか分かるだろ。
よーくその辺考えて、謙虚な気持ちで走れ。続けてりゃそのうち減るんだから。

肉屋いって1キロの肉の塊見るのも手。けっこうすごい量あるよ

だよな
10年で10Kg太ったオレは米袋一つ分背負って生きてるんだよな
10Kgって実際手で持ってみるとあり得ない重さだし
早く57Ｋｇに戻したいw

今夜やっと走れる〜うれしい〜

看護師の国試の勉強してたら
健康作りのための運動の第一に
「起床直後のジョギングは避ける」

て書いてあってなんかショック…
とりあえず時間がない＆習慣付けるために
朝はしってるんだけどなぁ
やっぱ朝はだめか…うう

>>150
なぜ起床直後のジョギングを避けなければいけないかまで
勉強してたらショックを受けることもなかったのにな

>>150
この1年間、5時におきて5時半から10ｋｍ走ってますが。
めっちゃ健康やで〜

>>151

今レビューしかなくて詳しく勉強できないっす


>>152
その30分が重要なんすね〜

今日は天気悪いし寒いし股関節がなんか知らんけどちょっと痛いしで
走る気なかったんだけど昨日イヤなことがあったんで吹っ切るためにも
走ってくることにした。

>>154
私も股関節が痛む。
ウォーキングからジョグに移行して間もないんだけど
なんか股関節あたりと左膝が走り始めると痛むんだよね…

息はまだ続くのに長い距離走れなくて不完全燃焼気味。
運動前のストレッチが足りないのかな？

鵞足炎（がそくえん）を疑ってみては？

早くレポート終わらせて走りに行きたい

なんか今日はえらいレベルの高い人が多かったなぁ。
おかげで前走ってる人におもいっきりひっぱられてヘロヘロになったしまったｗ
いつものんびり走ってるだけなんだけど意外と速く走れるようになってるもんだね。
ちょっと驚いた。

でものんびり走ってるほうが俺は楽しくていいや。

楽しくゆっくり走るのが一番だよ。
走ってて俺より速い人はみんなオリンピック選手だと思うようにしている。

>>159
実際先日オリンピック選手に追い抜かれました。

>>160
そりゃまた羨ましい体験だな

走り始めて２週間
そこらへんのおっさんよりは速くなってきたな。

>>160
いいなーいいなー

さみーから走る気力が０なんですけど
明日に持ち越しだな

走り始めて三ヶ月くらい
なんかやる気が落ちてしまった
やる気がおきるいいアイデアをください

>>165
とりあえず走る格好に着替えてみる
すると不思議と走る気になる

みんなipod持って走ってないのかい？

>>165
休みの日は少し電車に乗って（駅で着替えて）普段走らないところを走ってみると
気分が変わるかも。

>>168
迷えば距離アップだしな

>>165
もう痩せなくていいんなら別にそのままやめちゃっていいんじゃないの？
体重の記録だけはかかさずつけとけば太り始めたらまた走る気にもなるってｗ

>>146-148
身近な物だと空になった２リットルのペットボトルに水を入れて、
減らす目標分だけ目につくところに用意しておくといいな。

みなさんレスありがとう
アドバイスを参考に工夫してみます

皆さんがラン中にハイになってきた時って何分経過したあたりですか？
もちろん人それぞれペースとかスペックも違うけど・・・。

四十分はかかるとしって絶望してますた

>>173
スイッチが入った・・と感じるまで二、三十分はかかる

夜何時くらいに走ってる？

>>173
始めて1年ちょっと経つがいまだにそんな感覚になったことないです。
ちなみに月間150〜200キロは走っています。

>>167
音楽プレイヤーは使わないなぁ。
どんなに走り易い場所でもやはり回りに注意しないと危ないしね。
この間、無灯火、ヘッドホン、携帯操作の自転車に突っ込まれたよ。
こっちは点滅ライト付きだったのにな。

昼間は日焼けがキライなので走らないが、朝と夜は走ってる。
仕事で疲れていても、朝よりも夜のほうがスピードが出やすい（１歩が長くなる）。

起床直後は走らない。ちょっとでもいいから、水分と栄養を摂って、起床３０分くらい
してから走る。脂肪燃焼の着火材には、水と少しのカロリーが必要だと考えているから。
走り終わってからシッカリ目（ブタ肉等のたんぱく質は必須）に朝食を摂ります。

>>167
【challenge】Nike+チャレンジ仲間募集【with you】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201210223/

頑張っても２０分が限界だ。。。
３０分も走れない…orz

晴れてたので自転車40ｋｍとラン10ｋｍ行ってきた
足がﾌﾟﾙﾌﾟﾙしてる

20分走ったら10分歩けばいいお！
そのうち25分走れて5分歩けるようになるから、そしたら
いずれ30分全部走れるようになるお！
それか30分走れる速度までゆっくりに落とせばOK^^

走ってきた。８度しかなくて寒かったが気持ちよかった！
自分は１時間過ぎたあたりに、ハイになります。てか酔っぱらいに道を手広げて塞がれて怖かったから、まじ猛ダッシュした。あーゆう時が一番早く走れるわ。

>>181
歩いてみてはどうですか
数ヶ月前は貴方と同じく30分も走れませんでしたが
通学を徒歩に切り替えたら一時間走ってもまだいけます

体力は余裕でもつんだけど、つまんなくてやめちゃうんだよな。

コース変えたり、音楽聴くとリフレッシュできるよ
靴やウエア買うのもいい

競技場の周回コースなんて退屈過ぎて直ぐにやめたくなるな。
やっぱロード最高。

ジョギング休む日が恐くてつくれない
休むのこわい・・・

今日、雨の土手で傘をさしながらジョギングをしてるｵｯｻﾝを見たｗ

俺は饅頭がこわい。次はお茶がこわい。

>>186
じゃぁやめればいいと思うよ
目的のためにつまらないのを我慢するのは当たり前だし、
嫌なら無理に長時間やらないのもまた一つのやり方でしょう。

今日夕方走ってたら後ろから変な男に抱きつかれた!!
女性のみなさん気をつけて!!
私はショックでしばらく休みます...

ジョグ初心者ですが、シューズ買って毎日走ってます。
ジムのランニングマシーンだと腰痛くならないのに
外で走るとかなり痛くなるのはなんでなんだぜ？

>>194
マシーンと路面、何が違うと思う？

>>195
材質とかでこぼことか傾斜とか？でも皇居だからそんなに道悪くない
と思うんだけど…靴もしっかり衝撃受け止めてくれてるかんじする。
フォームも変わってないと思うし、イマイチ原因がわからんのです。

誰も>>194の

>なんでなんだぜ？

には突っ込まないのか？

最近筋肉が痛くて歩いてばかりだ。
息は楽なんだけどなあ。走り方が悪いのか
アスファルトは飽きた

>>194
走り方と路面だな
ってかマシーンとジョギングじゃ全然違うだろｗ

>>194
俺の考えとしてはマシンとロードでは眼から入ってくる情報が違うと思うんだぜ。
同じく走っていても眼から得る情報により体が無意識に違う反応しているはず。
マシンではその場に留まろうとする動き。ロードでは前に進もうとする動き。
あとマシンだとロードみたく強く蹴るような事は無いのではと。
以上の事から何らかの違いが発生するではないかと思うんだぜ。

>>199
まぁそうなんですけどねｗ

>>200
なるへそ！そんな感じかもしれない。
慣れなのかな。何回か走るうちに改善されることに期待します。

日が暮れてから走ってきた
ジョギングシミュレータで計算すると20.5km　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
あと600m増やしてハーフにすればヨカタ・・・

てか太ももから股関節にかけて痛いお　筋肉の痛みならいいんだけど

>>197
まぁ力抜ｒｙ

１１０分走ってきた。
昨日の夜の分なんとか挽回出来たかな。
走るにはちょうど良い気温ですね。

結構早く走ってたつもりが
野口みずきの半分のスピードしか出てないということが判明したorz

40代初頭♂。3月からほぼ毎朝5時に起きて走り続けているよ。
最初は1キロ走り続けるのも大変だったけど、今では15キロくらいだったら
平気で走り続けられるようになってきた。
ウェストは85オーバーから76へ。体重は9キロ減。目標の65キロまであと
1キロ！！
もともとダイエット目的で始めたジョギングだけど、今では走ること自体が
とっても楽しい。秋にはハーフマラソンを目指す予定。
途中でこのスレを知ったけど、本当に役に立った。住民全員にお礼を言いたい
です。
みんな、どうもありがとう。俺はこれからもがんばります。みんな、がんばれ！

このスレで度々目にするCW-Xってどんなカンジですか？
ｵﾋﾟﾝｺの所もっこりさせて走ってるの？

>>173です
ランニングハイにかかる時間教えてくれた方ありあとう！

3､4000円ぐらいでメーカーのシューズ買えるかな？

プレミアの優勝チームも決まったことだし
さて、走ってくるか

>>206　決意と感謝表明、すがすがしいです。ｳﾗﾔﾏｼｽ
当方年齢性別サイズほぼ同スペックで同一時期からジョギング開始
したんだが、ウィークデイ1回週末1回各10kmゆっくり走のせいか、
数字の変化はほとんど無い……。
タダこのスレにはホントに世話になってるんだ。餅が上がるって言うか
ここの連中に励まされて今も続いてるって感じ。
俺の目標は当面今のペースを年単位で続けることだが、俺からも
このスレのみんなにはお礼を言いたい。ありがとー！

>>209
買う場所にもよるけど、普通のスポーツ店や靴屋じゃむつかしい。
一番低いグレードだと買えるかも。
おすすめはスポーツメーカー直販アウトレット店だと、その値段で十分なものが買える

>>207
スポーツショップ行って見てこいや

>>209
ここで聞くのが良いかも
ただ予算的には少し専門靴には厳しいね
↓
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆4足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204256344/l50

情報thx 近いから明日アウトレット行ってみるよ

もしかしてここは女性が多いんですか？
シューズはエアーの入ったのを履くとめちゃ楽ですな？

http://blog.m.livedoor.jp/jog123/index.cgi

大学生なんですけど走ってて人の目気になりませんか？
コンビニとか若い人たまってたりするじゃないですか

大学生にもなって人の目を気にするなよ・・・・・

早朝ならあまり人いないし、夜なら暗いから大丈夫だよ

>>209
スレ違いも甚だしい。
ミズノのシティライナー。
あとは>>214。

途中で腰が痛くて歩いた。
いつもの大学の守衛のおっちゃんには弱いとこみせたくないんでありえない速度で走ったけど。
つか、俺街走ってるから、高低差１ｍくらいあるんだよな。
なんか疲れると思ったらこれだよ。

1ｍぐらいでｗ

>>218
コンビニの反対の通りにうつっていけばいいじゃない
走ってる人なんて貴方が思ってるほど珍しくないよ
通行人の所作や顔を全部覚えているのか？あなたは。

ハイって強度ある程度上げないとなかなか入らない気がする。

人とすれ違う時って挨拶とかする？

昨日ちょっと走ったら走った直後から両膝がめちゃくちゃ痛い…
今日はウォーキングにするか

>>226
何百人もいるんですがｗ

俺は５時台に走るから１０人も会わないな。
大半が犬の散歩だけど。
いつも会う人には会釈くらいはするかな。

シンスプリントになったが治った。
そろそろ本気出すぜ。

悔しいことに>>222で噴出してしまった

>>228
多いと大変だよなｗ

>>229
夜走るので暗いから顔も見えないんだけど
やっぱお辞儀くらいはしてみようかな

俺、すれ違う人には必ず立ち止まって深々と頭を下げて挨拶しているよ。

俺もスレ違うたびにお土産渡してお茶でもどうですか？と誘ってるよ。

俺なんてすれ違うたびに包丁突きつけてＡＴＭでもどうですか？って誘ってるよ。

真面目に走れ馬鹿ども

もともと人間嫌いだから、公園ですれ違う人には全く無反応ですれ違うね
ただ、たくさんいる野良猫には挨拶やちょっかいを出しているよ

人間嫌いの前に知らない人間に一々挨拶なんかしないだろ、登山じゃあるまいし。
しかし、俺が走ってる公園のジョグコースで綺麗な奥さん？がいるんだがいつか挨拶したいなあ、というのは男心…いや下心か。
まあその他ほとんどが壊れかけたジジババのウォーキングしかいないせいかヤケに綺麗に見える。

チラシの裏　乙　

俺なんかジョギングで会う人妻と毎日あいさつ交わしてたら仲良くなって居酒屋に誘ったらOK！で今は不倫中だよ。
相変わらずお互いジョギングはしてる。

ランニングハイって状態をジョギングで求めるのは難しいと思う
まずはセカンドウィンドウを感じることが大事だ

それぞれどういう状態か解説してくれ
ググレカスは禁止な

夏の時期ってどういう格好で走ってる？
これからの時期長袖長ズボンのジャージ姿じゃ変かな？
それともそんなことどうでもいいかな？

暑くなきゃいいんじゃないの

>>242
簡単にいえば苦しくなくなる状態のことだ
30分以上走れるやつは感じているはず

昨日がんばって普段より走ったら、左ひざが痛い・・・
今日走れなくなるぐらいなら普段通りにしとけばよかった・・・

シューズ買ってきたから早速走ってこよう

皆さんいつも同じコースを走っていますか？自分は同じコースだと飽きてきちゃって…。

シューズ新しいのに変えて10キロはしってきた。
今度のはクッションが薄くなってて、速いけど、膝が痛くなりそう。
ちなみにエアズームエリート３にしたんだけど、
前のふにゃふにゃエアズームのがいいなー。

>>245
それはランナーズハイじゃないよ。
大体、ジョグじゃ最初から最後までそんなに苦しくないでしょ。

ジョギングを考えてるのだけど週2回だけでは、あまり意味ないかなぁ 走る時間はまだ考えないです

ユニクロのTシャツってただの1000円のドライメッシュより
1500円のドライスポーツＴのほうがいいんですかね？
あまり変わらないのかなー？

いまでてるユニクロの1,000円ドライメッシュはよさげだね。
2色くらいほしい

ジョグで苦しくなることはないな
途中から体が軽くなって楽にはなるけど
これは何て現象だろう

幽体離脱

>>193
速やかに警察に通報した方が良いよ。こんなとこに書き込みしてる場合じゃない。
貴方を狙ってるんだか、誰でも良いんだかこれだけだと判らないけど
どっちにしても野放しにしていたらそいつつけあがるヨ
他に同じように怖い想いをさせないためにも・・・・勇気もって☆　ｶﾞﾝﾊﾞﾚﾖ

警察も最近はあまりアテにならんからなー。
何も被害ないんでしょ？じゃ別に被害届けだしても受理しませんよ。

経験からしたらそうなりそう。

>>254
ヒント：アップ

連休中、30度近い中を水も飲まず、フラフラになりながらに30Km近く走っていたら、突然
浮遊感と共にお花畑が目の前に広がって、キレイな女の人がおいでおいでをしてた
あれが噂に聞くランナーズハイってやつか

>>259
　 　∩＿＿＿∩　　 　　　　　　｜
　　 | ノ＼　　　　 ヽ　 　　　　　　|
　　/　　●゛　　● |　　　　 　　　|
　 |　∪　　( _●_)　ミ　 　　　　　j
　彡､　　　|∪|　　 |　　　 　　　 Ｊ
/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
.＼　“　　／＿＿|　 |
　　＼ ／＿＿＿ ／

ﾗﾝｽｶとかﾗﾝﾄﾞﾚ着て走ってる人いますか？
うちの近所の公園は平日早朝はｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞだらけ、休日昼間は本気ｽﾀｲﾙのﾗﾝﾅｰだらけで、自分めっちゃ浮いてます。
皇居とかﾗﾝｽｶﾗﾝﾅｰ多いって本当かな？
皇居ﾗﾝﾅｰさんいらしたら教えてほしいな。

新しいシューズで５キロほど走ってきた
走りやすいけど以前使ってた地下足袋より重くなったからすぐ疲れる

靴にはそれぞれに長所がある

俺も新しいパンツ穿いて10kmほど走ってこよう。
すれ違う人たちが驚く程もっこりさせて。

>>264
わたし女だけどあなたのもっこり見たいの

>>264
女性が驚くよりホモが大喜びして後を追いかけてくるぞ！


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>>264ヽ(　 )/ｳﾜｧｧｧﾝ〜ﾎﾞｽｹﾃ〜〜
　　　　　　　　ｵｩ!ﾎｯﾄｶﾞｲ!　　　　　　　　　　(　)
　　　　　　　　　　　 　 ∧＿∧　　　　　　　ノ　ゝ　
　　　　　　 　 　 　 (ヽ（　　　　）ノ)　　　　　 ∧＿∧　　　ｳﾎｯ!
　　　　　　　　 　 　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　　　　(ヽ（　　　　）ノ)
　　　　　∧＿∧　 　|　.　. 　|　　　 　 　 ヽ￣ ｌ ￣ .／
　　　(ヽ（　　　　）ノ)(___人__　）　　　　 　　|　.　. 　 |
　　　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　 ; 丿　し　　　　　　　( _,;*;,__　）
　　　∧|＿∧ 　| 　 　∪　　　　　　　　　　∪　 ; 丿
　(ヽ（　　　　）ノ) 　 　　　 　∧＿∧　　　　　　∪
　 ヽ￣ ｌ ￣ .／　 　　　(ヽ（::::::::::::::::）ノ)　　∧＿∧　　　やらないか！
　　 |　.　. 　 | 　 　　　 　ヽ::￣ー￣.／ (ヽ（　　　　）ノ)
　　 |　.　. 　 |　　　　　　　|::::::::|:::::::::|　　 ヽ￣ ｌ ￣ ／

スレが稀に見るいい流れだ

ふう、600mしか走れなかったぜ（'A`）＠初日

今日は休むつもりだったけど明日雨とか言ってるし
ちょっと無理して走ってきた

>>268
おつかれさま。またがんばれ。


今日は買ったばかりのアディダスのウェストバッグ（ボトル入れられるやつ）
を使って90分いってきた。スポーツドリンク入れたらかなり重くてびっくり。
飲んで減ってくるといい感じに走れるようになったけどね。これから暑くなるから
使いまくるぜ　( ´ー｀)

ダイエットは達成したんだけど、このスレとか見てるうちに
今度はネット依存気味になってしまったわ。だめだなぁ

ようやく課題がおわった
だが今日は眠眠打破飲んだからもうねます。。。明日ははしるぞー・・・

明日明後日雨ぽいので今日2連荘になるけどいってくまーす

俺も明日あさって走れなそうだから行かなきゃ＠東京都下
ちょっと食いすぎた感もあるし…

>>238
朝なら自然と挨拶しちゃわないかい？

>>275
しないよ。
この間も走りながら話かけられたが、びっくりして速攻振り切って逃げた。
最近は誰でもいいから殺したいってガキ多いしな。
同じジョガーだから信用してやりたいが、現実無理。

浪人時運動まったくしなくかなり太ったからちょっと走ろうと思ったんだが、このスレ見てると夜走ってる人って結構いるんだね
夜走る人は何時ぐらいに走ってるの？
深夜0時とかでも平気なのかな？

因みに京都市に住んでるので、高野川沿いを走ろうかと思ってます

成人男性なら0時でも全然おｋ
ただ川沿いはDQNがたむろってることがあるし、夜中は街中を走ったほうが懸命

俺、仕事の関係で午前零時から３時の間でよく走る。
結構怖いよ。このご時世だからさ。女は絶対止めたほうが良いね。

ビックリするのはこの時間でも、ジョガーとすれ違うんだよね。

＞261
皇居ではあらゆるファッションが見られます。

ほんと最近は物騒だわさ。
こんな日本って凶悪な国だったっけ
女性は人通り多いとこ以外、昼間でも走らないほうがいいね。
男も。

老若問わず男女二人連れジョガー＆ウォカーが急に増えた気がする。
一人でやるより安全度は高いだろうね。
ただ俺からしたらじぇらすぃめらめらでうらやますぃ。

女と一緒に走るシチュエーションは無いが俺は無理だな
たぶんイライラしてブン殴りたくなる

4km終了。
毎日距離更新してます。
今週までに5km走れるようになるぞ！

今日は腰痛くならずに走れた！！
皇居周回ってパレスホテルが見えるあたりで一番テンションあがるｗ

誰か22:30になったら一緒に走ろう!?

ただいま生還
これで雨降られても歯がゆい思いしなくて済む
週２，３しか走ってないから3日くらいなら余裕の心持ちだ

>>278
�dｸｽ

さっきくだんの河沿いで素振り(竹刀)をしてきてついでに川沿いを自転車で走ってきたたのですが、この時間だとDQNはいないようです
カップルなら何組かいたがorz

ジョギングしている男性は何人かいました

これからは9時から12時の時間帯に走ろうと思います

カップルのいちゃいちゃを見るわけですね

>>289
ぐ・・・・・・

川沿いでキスしてるカップルなら山ほど見てきた
後フェラしてるのと手マンをしてるのを一組ずつ見た

川沿いか・・今度の金曜日は川沿い行ってみようかなぁ・・・

IDがWHY HOT

オゥ！ホットガイ！

オゥ！ホットガイ！>>290

その瞬間、豪州南部のおしゃれな街・ジーロングのそっち方面の人々に電流が走ったといわれている。
バレンタイン監督がバーのテレビ画面に映し出されるや、酒を酌み交わすのをやめて
「あの素敵な男性は誰なんだ!?」「日本からやってきたベースボールチームのマネジャー（監督）らしいわ」
「オゥ！　ホットガイ！」という驚嘆の声が上がったとか。

あるバイセクシュアルの男性A（アダルトショップ経営）がジーロングでのボビー人気急騰の実態を次のように明かす。
「ブラウン管にボビーが映るたびにゲイたちは画面にくぎ付けさ。
ボビーの写真が掲載された地元紙のチェックも欠かせない状態だ。
客との間でも“ボビーを見たかい？”があいさつになっているほどだよ」

A氏によると豪州のゲイ人口は全体の10%で、バイセクシュアルはそれ以上を占めているとのこと。
シドニーなどはゲイのメッカと言われており、ジーロングにも多くのゲイ、バイセクシュアルの男性が住んでいるという。
「私は妻もいるが、男性も好きだ。ちなみに君はゲイかい？　違うのか。残念だ。
だが、この国は他の国に比べてこういった人々を認めてくれる。
日本ではまだ君のように隠れていなければいけないようだが。早く改善されるといいね」と
A氏はなぜか本紙記者をゲイと決めつけて熱く語る。
そしてトドメが「ぜひバレンタインデーに行われる豪州代表対ボビーのチームの試合を応援しに行きたいネ」――。
今や「私をボビーの試合に連れてって」が彼らの合言葉になっているというのだから大変だ。

思わぬところでバレンタイン監督がブレイクしていることを聞きつけたロッテの反応はさまざま。
主力選手Bは「えっ、そうなの!?　オレの好みではないけどなあ」と意味深な発言で驚きの表情を見せた。
球団関係者は「怖いですね…。彼らだけに来るなともいえないですし」と、ゲイ集団の“来襲”に戦々恐々としている

どうも、明日の朝から仲間入りさせていただく予定です＼(^ω^)／
がんばります！ つづくといいな(^ω^)
というわけでおやすみなさい

>>277
俺も鴨川夜走ってるけど電灯が少なくて暗いからよくつまづくよ。
下が土だから膝には優しいんだけど、夜走るのなら街中走るほうがいいと思う。

>>261

見た目気にしてどうすんの？
女性なら体脂肪率10％台とか長時間、フルマラソン走り切る体力が重要では？
私はTシャツにスウェットですが恥かしいですか？変ですか？
体重47ｷﾛ体脂肪率17％、走ると気持ちいいしストレス解消になるから続けています
お金かからないのも魅力だし続けられると思います

>>277
川沿いは確かに危険
鶴見川の土手を駆け上がって、小さい橋を渡ってスタートしようとしたら
橋を族が占拠していて、すぐ左に何事もないように走ったことがある
もちろん心の中で「からんでくるな、からんでくるな」と祈りながら

>>296
人と話ができるくらいゆっくりと走るといいよ。
朝はすごく気持ちいいからがんばれ。

確かにジョグは金かけなくて手軽に出来るのも魅力だけどさ、あくまでも俺の場合それ以上に好きなシューズを履いたり、ウェアを着たり、キャップ、ipod、etc…と、格好がモチベーション上げてるのも事実。
決してアスリート気取ってる訳じゃないけどさ、好きな装備というのもジョグを続けられる一要素だと思うよ。

>>301は>>298へ
ま、そんな奴もいます、って事で。

価値観はそれぞれだからね

まぁ関係無いけど連投するならsageる意識を持ってもいいと思うよ
携帯からだったとしても
（どうでもいいことなのでスルーしてください）

最近なんか義務感になってきたから一週間休んだ
もっと軽い気持ちでやろうと思ってたんだけどなあ

>>301さん
ありがとう、確かにそうですね
私も3か月程でシューズ履き潰すのですが新しいの買う時は楽しいです
これから暑くなりますし快適なウェア探したり選ぶのも楽しいですね

同じジョグ仲間、見た目云々よりも、あの人今日もがんばってたなーだと思いますしね

ウェアでも女性の方が色々とバリエーションがあって羨ましいよ

別にランスカ、ランキャミを着たいってわけじゃないので変態扱いはやめてね

>>306
よう変態

しかしほんとはｱﾃﾞｨﾀﾞｽ×ｽﾃﾗﾏｯｶｰﾄﾆｰとかおしゃれなの着て走りたいけど怖いから、性別不明なかっこでフル装備
やっぱピタッとしたかっこしてるより、もさっとしてる方が危なくないしいいよねきっと。怖いこわい。愚痴ｽﾏｿ

形から入る俺はグッズ購入が間違いなくモチベーションアップに繋がる

>>276
お前、変わり者って言われるだろ？
挨拶されたら爽やかに返せよ。大人だろ？

夜しか走れないんだけど、川沿いの遊歩道走るよりは
電灯がある住宅街の方がまだマシかな？
それでも一人だとちょっと怖いんだけど…変質者が出そうな気が…
そんな話近所で聞いたことはないけど。
ちなみに都心でも何でもなく田舎の都市です。
女が夜一人でジョグよりは、自宅で地道にショコしてた方が良いんだろうか。

>>309
靴買った次は靴下ですね　わかります

>>311
深夜走るのおっかないですね、わかります。
変質者がいたり、犯罪者が出たり怖いですね。

しかし住宅街の人々も、深夜近所を走ってる人がただのランナーなのか、
変質者なのか放火目的のキチガイがわからないので気味が悪いですね。

ようはお互い様って事です。

>>305
見た目気にするのは悪い事かな？
私も>>301と同じﾀｲﾌﾟなだけだよ。
今はﾌﾙﾏﾗｿﾝ走るとか体脂肪10%代って目標はなくて、「いかに楽しんで走るか」を追求してる。
1時間で8kmくらいしか走れないので、楽しく走って体がしまったらﾗｯｷｰ☆みたいな感じ(ｽﾍﾟｯｸは164/49/20%)
もともと服も好きだから、走るときも楽しく走れる格好したい。
他にもそんな人いたら嬉しいなって書き込んだだけだよ。
根が怠け者の私はｽﾄｲｯｸさに欠けるから>>305みたいなｼﾞｮｸﾞｽﾀｲﾙはかっこいいと思うよ。
お互い目指すものは違うみたいだけど、頑張ろうね！

人目を気にする人ってけっこう多いんだな

>>311
仕事終わりのOLが歩いてるくらいなら大丈夫じゃね？
9時くらいまでは見るかな？
それ以降は危険だろうね

誰も気にしてないのにね・・・

人目を気にするからダイエットしてるのか
健康だけが目的って人は少ないよね

>>317
カッコいい人（かわいい）がいたら気になるよ

女性の深夜ジョグは明るいところだとしても危険だろ
頑張って早起きして、早朝走るのが吉

今10�`走ってきた…
雨も強いし、向かい風がめっちゃきつかったよ。
余計疲れた。

>>319
俺の地元で、早朝、女性ジョガーがレイプされたよ。
早朝も必ず安心とは言えなくなってるね。
マジで世の中腐ってるから、悲しくなる。

俺のマイコースに大学があって校庭がみえるんだが、そこに植え込みがあって
何気なくそっちみたら、人がいてびびった！
絶対いるはずのない時間に目の前に人がいたら心底びっくりするな。
確かめてないけど、あれはビッグフットだったじゃね？

ビッグフットだったじゃね？

昨日今日と食べ過ぎたから、今日はいつもより4キロ程長く走ったょ。
走る時間帯は、大体いつも24時前後なんだけど、後ろから車が来ると怖い……。
なるべく目立つ蛍光色な服は着てるけど、この時間帯は酔っ払いドライバーとかいそうだもんなぁ。

蛍光色もいいけど、再帰反射材(リフレクター)使ってる服や帽子の方が車から見て目立ちやすいよ

ま　書いてある通り相手が酔っぱらってたりしたら意味ないけどね

走ると体中の肉が揺れて心臓がキツイ。

ジョグはまだ早過ぎたかな…

>>325
ジョグ位の速さのウォーキングにしてみたら？？

後藤、右ひざに違和感発生！？
雨の中、急遽ウォーキングへ・・・
今期復帰絶望か！？

起きて走りに行こうと思ってたんだけど、すごい雨だね。

くだらない質問だけど何キロ走ったとかなんでわかるの？計ってるの？

万歩計×歩幅＝総距離だろ
常考ｗ

>>329
つ ttp://www.rakuten.co.jp/line/400147/429994/

相変わらず、ジョギングのときの万歩計がどんな数値を出すかわからない馬鹿がいるみたいだね。
>>330みたいに。

>>331タイプ

テンプレすら読まない
ググルこともしない

だから330も331も適当にあしらってるんだし、332もつまらんことで食いつくなと

歩数はちゃんと数えているよ。おれの場合は１０００ｍ８５０歩が標準。
もちろん、最初は距離数表示のあるコースで計りましたよ。

万歩計は定規よりは真面目な答えだと思うんだw

>>332
マジレスしてんの？
頭悪い？ｑｑｑ

定期的に現れる煽りにムキになる>>332ｗ

毎日走ってるコース４ｋｍで計算してたら
実はほぼ５ｋｍな事が昨日分かった・・・
まあ時間で走ってたから余り関係ないが。

グーグルマップの距離計測ツール使ってルート、距離など測ると便利だよ。
他にもあるがこれが使いやすい。

自宅の敷地を測ったら周囲5Kmだった
最近物騒だから自分ちだけ走るわ

寒いから
冬の格好で走ろうっと
ロングタイツ＋ロングTシャツ＋ベスト＋手袋
まあ夏以外は手袋してるけどね
なんとなく手が冷たくなってしまうのよ

>>342
俺夏でも軍手してるわ。
汗ふけるしｗ

>>341
殿下乙

昨日10キロ新しい靴で走ったら
今日かなりシンスプリントになりそうだわ。
やっぱ、靴かえると影響でかいんだな

ならさないとそりゃ危ないでしょう

今日は早く帰れたから三時頃から走れて嬉しい

仕事が忙しくて一週間さぼってしまったよ
しかっも今朝走ろうと思ったら雨だった
あしたがんばろっと

仕事が単純に忙しいのとストレスでへろへろなのとで、
ここしばらく帰ると布団に倒れこんでしまっているorz
いったん走りはじめれば楽しくなるって分かっているのに、
せっかく走れる距離がのびつつあるところなのにorz
しかも、疲れているとちゃんと食べないともたないので、
動いてないくせに食べる量は変わらない

明日は走れる気分になってるとといいな…
よろしければどうか喝か励ましを下さい

走れデブ

>>348
知るかぼけぇ自分に言い訳するゆとりはブクブク太ってリアルシュレックになりやがれ！
デ――――――――――ヴ

うう、シュレックは困る…orzがんばります。

>>351
運動能力は刻一刻と失われているぞ
一ヶ月さぼったらとりもどすのに二ヶ月かかったw
過去の楽しさを知ってるだけに滅茶苦茶後悔した

お前も同じ涙を流せww

走ろうと思って外出たら雨降り始めた…＠埼玉
梅雨時期はジムでも通おうかな

おまえら雨だと走らないんだ!? (´･∀･`）ﾍｰ

くだらねーこと言ってねーで走れよﾌﾞﾀども！ｵﾗｵﾗｵﾗ

雨止んだから、走ってくるわ！
ちょっと寒いけど、走るとちょうどよさそう。


＠東京

>>355
行ってらっしゃい、頑張って！ 私は 19時に行きます。 ＠埼玉

教習所から自宅までが5kmってことが分かった
雨の日以外は走って帰ろう

12�`走ってきた…

汗が凄い。
走り終えた後の、恍惚感たまんないね。

二走一休が私のリズム。





だったけどすんごく走りてぇ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

早く走りに行きたい　飯食べたばっかりでいけない

寒い・・・寒いよ・・・寒い・・・

19時15分に10km行ってきます＠埼玉北部

358さん、お帰り〜
さあ、そろそろ行くかな
自分も 12�q。

雨降ってきた
　　オワタ

>>363
ただいま〜

気を付けて行ってらっしゃい。

60分いってきた

>>329
公園のジョグコース走ってるから

>>329
走ったコースをグーグルマップで予習復習する

雨降ってない。行くなら今のうち・・・。
＠千葉

ジョグのおかげか、胸の真ん中とかあばら付近は骨がみえるぐらいに
肉が落ちてきたけど、ｵﾊﾟｲは依然として居乳のままというオモシロ体型にorz
このまま走ってればいつかは微乳ぐらいになれるだろうか

４日さぼってたけど今日からまた走るよ！
明日からテストだけど走るよ！

居乳わろた　私は胸落としたくてジョギング＠大阪
大阪、雨だよ〜　それでも今から走りにいくぞ！！

>>329
今はケータイのアプリでＧＰＳ測定してくれる物があって便利。

ここ最近、用事と体調不良で走ってなかったから、今日は気合入れて行くべ！と意気揚々と玄関でたら…
もう雨降ってた('A`)
天気予報では雨は明日の午前中だって言ってたじゃないかぁ…

>>370
あpヨロシクです！

>>370　>>372
落ちるかどうかうｐしてくれたら、対策たててあげるよ

居乳のみなさんに朗報！
元々貧乳ではあったけど
昨日鏡の前で横向きになって乳を見たら
平らになってた・・・そりゃあんまりだよ

おまいら　俺のｵﾊﾟｲがそんなに見たいのか
マニアックどもめ

（　･`ω･´)

貧乳マニアな俺からしたらwktkでんがな。

>>365
どぉも。^^

>>329
公園のｼﾞｮｸﾞｺｰｽを走っているから。
一周１�qを14周、遊ばせてもらってきました。
今夜はテニスと野球をやっていたので、とても明るかったな

走って来た。

大きい犬に追いかけられて、３０ｍくらい全力で逃げたけど
追いつかれそうになったから、急転回して奇声をあげながら追いかけ返したら
わんちゃん逃げていったよ。恐ろしかった・・・

>>382
犬は逃げちゃだめだろうｗ

走ってきた。寒かった。カップルを二組も見てしまった。寒かった。

みんなおつかれ！
いいなぁおれも走りたい・・・

夕方１０キロ行ってきた

ここ数ヶ月、貧血？に悩まされ
走ってる途中とか前後に気分が悪くなることがあったけど
鉄分のサプリというか、増血剤を飲むようになって
かなり改善された！

始めは低血糖？かと思ったが
どうも違うみたい。
ダイエットに貧血って付き物なのかな？
気をつけよう

体育の先生がマラソンランナーで、鼻で2度強く吸って１度吐く（もしくは2度吐く）というのをやってますが
途中で鼻の中が痛すぎて呼吸どころではなくなってしまいます

まだ数回しか走ったことのない超初心者だけど、
今まで自分が飛ばしすぎてたことに今日初めて気付いた
ゆっくりだと長時間走れるね
これなら続けられそう

>>386
運動性貧血（スポーツ貧血）というものかもしれないですよ。
鉄分やビタミンCやタンパク質の摂取が有効のようです。
ttp://www5.ocn.ne.jp/~ha00922/ATHLETE/sub3.htm
ttp://www.kusamado.com/contents/sc_baio11.html

>>387
私は鼻水が出てきますｗ

ラマーズ法がいいよ

MMORPGやってる俺は、正面から誰か走ってくるとついそいつにカーソルを当ててレベルを知りたくなる

はじめたばかりで肉刺がひどいんだが引くまで待たなくてもいいよね？

>>391
じっと見つめている・・と表示されてキモがられるＭＭＯを思い出すからやめてくれ

6キロいってきた。なんか気持ち良く走れた
夏場は夜でもしんどいんだろうか

調子いいと思ってたら5km過ぎでゲロ吐きそうになったｗｗｗ
ほんと体の調子はわかんねえ

いやホント体調子はわかんないな。
俺も10km走るつもりが2kmでダウンだ。
主に呼吸困難なんだけどさ。コレってなんなんだろな。
ま、明日休んで、もう一回トライしてみるわ。

右のすねを負傷した模様！
全治３日か！？

>>387
>>体育の先生がマラソンランナーで、鼻で2度強く吸って１度吐く（もしくは2度吐く）というのをやってますが
>>途中で鼻の中が痛すぎて呼吸どころではなくなってしまいます

マラソンランナーになりたい奴はそうしてなさい。

ダイエッターはそんな特殊な呼吸が必要なほど、速く走る必要は無い。それよりまえに脚がパンクします。
早歩きに毛が生えたくらいで、なるべく長距離を稼ぐこと。
ジョグの後半になるほどスピードが落ちてしまうようでは、すでに負荷が大きすぎると見てよいです。

　　　　　　　　　　　24会館ﾃﾞ､ﾔﾗﾅｲｶ!　　 　 　 　 追　彼　私
差　思　股　し　私　　　　　　　　ｵｩ!ﾎｯﾄﾗﾝﾅｰ!　　い　ら　は
は　う 　間　か は　　　 ,,r､,,_　　　　　　　　　　 　 か　は　あ
つ　よ.　の　し　必　　 /i｀'´r､ヽ_　　　　　 　 　 　 .け　ホ　わ
ま.　う 　も 　 　 死 　//ｌ　 { ,.（(ｽ　　　　　 　 　 　 て　モ　て
る　に　の　不　で 　ﾝ'├A/ﾉ　 ,l､　　　　　　　 　 .き　プ　て
一　す　が　覚. 走　　　|;;|l /}　 {ゞ'　　　　 　 　 　 た.　レ .逃
方　す　怒　に　っ　　　|;;|ﾍ,l｀i´'i　　　　　　　　　　　 　 l　 げ
だ　め　張　も　た 　ヽ,甘/{_,!'!, l　　　　　 　 　 　 　 　.を　た
.っ　ず　し　 　 　：　　w从w,~　}, l　　　　　 　 　 　 　 　中
た 　 　 て　　　　　　　 　 　 　 l　l　　　　　　　　　　　　止
　　　　　　 　 　 　 　　 　 ヽヽヽl__l/／／　　　　　　　 　し
　　　　　　　 　 　 　 　　 　 w从丗从从ww　　　　　　　て
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　r=､
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 _,..ゞソ
な　思　彼　私　こ　　　　　　　　　／;;;;;;;;ｿヽ　　ｲﾔﾀﾞﾖ､､､ﾎﾓﾅﾝｶ（嘘）
か　い　ら　の　の　　　 　 　 　 ,<_;;;;;;;;;;;;;;;l;;}
っ　が　に　心　時　　　　　　　〈〈　/;;;;;;;;/ ;ゝ
た　ま　つ　の　　　　　　　　　　ゞ /;;;;;;;;i｀~ゞ
で.　っ　か　中　　　　　　　　　　 /　 っl　　
あ　た　ま　に　　　　　　　　　　/　/!　l　／
ろ.　く　 り　　　　　　　　　　　　 ヽ/ .l　l　〃
う　　 　 た　　　　　　　　　　 　ww　 | |ww
か 　 　 い　　　　　　　　　　　　ヽw｀7-}ww／
.：　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 wwﾞｰ'ww

雨降りだしたんで６ｋｍで切り上げちゃった。
夜少し増やそう。

晴れてきた…
ｷｮｳﾓﾊｼﾚﾙ…

>>398
遅く走るのって結構むずかしい。
むしろウォーキングをスピード上げてやったほうが簡単みたい。
脚も痛くならないし、心拍数もかなり上る。走る筋肉が無くて、体重があるうちはコレのが良いかも。

走り始めても足の甲の痛みが引かなくなってきた
そろそろ本格的にやばいか…

東京晴れた。

さてと…

さっき７キロ行ってきた。
風が少し強かったよ

何だか股関節周辺が痛いなぁと思いながら走ること３ヶ月
ついに痛みのあまり通常の歩行もキツくなり
病院に行ったら縫工筋の肉離れとのこと

これで３ヶ月も走ってたの？と説教されました…
完治するまで６ヶ月程度とのこと
しばらくこのスレともお別れです

１年半このスレに居着いてましたか今日で皆さんとお別れです。

33歳♂
185*96から185*72になりました。
体脂肪率は9%です。
日曜日以外は、ジョギングと筋トレと食事制限でここまできました。

これから当分は筋トレのみで頑張ります。

かなりツラかったけど、結果が出て嬉しい。みんなありがとう！

>>406
今調べてみたら俺もそれかも・・・
股関節の外側と膝の内側がクロスするように筋肉に沿って痛いんだよね
特に横歩きするとﾋﾞﾘｯとくる
走れることは走れるけどちょっとした弾みで「あうあああああ！！」と太ももが痛くなる
縫工筋に沿っての位置だ。マジで

>>407
おめでとう！



また来いよ！

>>407
あなたの除隊願いは不受理となりました。
詳しい結果につきましては総務の林までお訊ねください。
なお本日の訓練も通常通りですので1900に南倉庫前集合です。

>>407
せっかくだからサブスリー目指せ！

>>407
1年半で体重24kg減は、まさに理想的ですね。
体脂肪率もアスリートの領域に入っているし
そんなあなたに贈る言葉
絶対もどってくんなよ、元豚ヤロー！

>>406
あらら…
俺も股関節が痛いな…
なんでもないと思うけど。

>>407
ジョグ止めたら、元に戻っちゃうんじゃないの？
筋トレ止めて、ジョグの方が…

俺は１月からで９６→７２ ♂１６８。
今は１日２０キロくらい走ってる。
変化有り過ぎて周りからガン？とか言われたので
今は走ってるのをアピールしてる。
あと１０ｋｇ落とす。

すげーな

凄い大きな方ばかりで驚きました

>>414
月平均6�`落とした訳か…
すごいね！

168で、96�`だとかなりの体型だよね。
皮とかやせてどう？伸びてない？

>>407　おめでとう！俺も早く卒業したいよ。　けど、この板を卒業してもジョグを卒業する事は無いかな。

>>414
あんた、足丈夫だね
それだけ体重あったら、そこまで走れるようになる前に、故障するパターンなんだけど

高校の時に遠距離を自転車通学したり
してたから足自体は耐久力が有ったかな？
あともちろん最初は６ｋｍくらいから
始めて徐々に距離延ばしてます。
腹回りは皮余ってますね。
これ落ちるのかなぁ？

どうしたら故障免れますか

>>414
元があまりにもピザ杉だろww
がんばったなｗ

個人的には上り坂は走らない事にしてます。

>>421
ある程度体重が落ちて、筋肉が丈夫になるまで無理はしないことです
食べるものにも気をつけてください

>>407だけど
みんなありがとう。
今回の減量で筋量もかなり落ちたから筋トレ頑張ります。
最初10分走るのもキツくて何度も諦めようと思いましたが、なんとか距離伸ばして毎日1時間30分走る事が出来たし、ジョギングの楽しさも運動の楽しさも知りました。
また戻って来たらよろしく頼みます。

わか〜る分かるよ>>425の気持ち
でも筋肉マンにもなりたいよね

女性は痩せれた時点でゴール（もちろんその後の維持は必要）でしょうが
雄野郎はせっかく痩せることに成功したらもっと迫力あるボディが欲しくなって
筋トレ→マッチョメン→ガチムチ雄野郎になるわけですね、わかります

まあ、男のくせにがりがりはキモいてことだな！

【国際】 "ピザやバーガーで太る" 世界一の肥満男性、２３５キロの減量に成功→外出を計画…メキシコ
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1210738263/

1 ：☆ばぐた☆ ◆JSGFLSFOXQ ＠☆ばぐ太☆φ ★：2008/05/14(水) 13:11:03 ID:???0
★世界一の肥満男性が235キロの減量、外出を計画

・かつて「世界一の肥満男性」だったメキシコのマニュエル・ウリベさんが、これまでに
　２３５キロの減量し、「世界一の減量」という別の記録を達成しようとしている。
　かつてウリベさんの体重は、小型トラックの重量に相当する５００キロを上回り、これまで
　６年間、補強されたベッドの上でだけの生活を強いられてきた。　

　しかし２００６年３月以降、グレープフルーツや卵の白身だけを使ったオムレツ、魚、
　鶏肉、野菜のほかピーナツによるダイエットで２３５キロの減量に成功した。現在の体重は、
　体格のいい男性３人分に相当する７１７ポンド（約３２０キロ）。

　ウリベさんは肥大した足をまだ動かすことができずベッドの上で生活しているが、４３歳の
　誕生日を迎える来月には、２台のトラックでウリベさんを乗せたベッドをけん引し、６年間で
　３度目となる外出を希望している。３月にも外出を試みたが、ベッドが陸橋にぶつかり
　断念していた。

　ウリベさんは米国でコンピューター技師として働いていた１９９０年代、ピザやハンバーガー
　などジャンクフードを食べ続け、メキシコに帰国した後に最終的に１２３５ポンド（約５６０キロ）に
　まで太ってしまい、２００８年版ギネス・ワールド・レコーズの「世界一重い男性」として
　掲載された。
　http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080514-00000768-reu-int

※画像：http://ca.c.yimg.jp/news/20080514105756/img.news.yahoo.co.jp/images/20080514/reu/20080514-00000768-reu-int-thum-000.jpg

>>423-424
ゆっくり走ってきます

>>428
これだけ脂肪がついていれば雪山で遭難しても1年は大丈夫だろうなｗ

走ってきたよ。12�`
途中歩いたけど…orz

お昼にラーメン食べてしもうた。罰として10km行ってきます。
晩ご飯はお手製ホウレン草とワカメのスープ＆お握り小さめ二個。
プロテインもあるでよ。

食べたいものを食べるのは大事だよ
疲労が溜まって毎日が嫌だったけど
焼肉食べたら次の日から体が動く動く

少しだけ走ってきた
明日の朝も少し走ってみよう

>>431
おつかれさま。歩いてもいいじゃないか。
俺も走りたいけど、膝が痛くてちょっと我慢。

>>433
それはあるね。
ロクなもん食ってない日はすぐバテるｗ

俺もサボリまくりだよん。
２週間で４キロも減ったから、ペース落とそうと思って

アクエリアスゼロのＣＭ見たら走りたくなるぅー　ヽ(`Д´)ﾉ

一週間ほどサボってたけど久々に走ってきた
やっぱり走るのってんぎもちいいいぃぃぃぃぃぃいいーーー！！

罰ゲーム行って来た。さあお握りを焼いてスープ雑炊でんがな！

3日ぶりに7�q走った。体が重く、7�qがとても長く感じた。
家帰ったら晩飯は天ぷらだった。
母ちゃん… 毎日脂っこいものありがとう…

やっぱり走るのは食べて２時間置いたぐらいが
一番いいな〜。
昨日は満腹状態で走ったから時間のかかること・・・
明日から中間考査頑張りまんぼ

>>441
いいな、羨ましい。

ジョギングを始めたいと思うのですが、家の鍵とか財布を皆さんはどうされていますか？
ポケットだと落ちてしまいそうで。やはりウエストポーチですかね？

>>441
家族の優しさは皮肉にもダイエットの邪魔になることがあるな。
食事制限してると言ってるのに、ご親切にハンバーグ弁当とか買ってきてくれたり･･･。
いらんとも言えず、原料は遠ざかる。

ジョギングのみの場合はランタイの小さなポケットに鍵と150円。
買い物がある場合はアームポーチを財布代わりに利用している。

俺の家から２ｋのとこにゲオがあるから、そこまで走りにいって立ち読みして帰ってきてる。
自分をごまかしながら続けるぜ

>>414
激痩せすると言われるよなｗ
俺も１００オーバーからおとしたら、営業先のお客にすごい心配されたｗ

>>277だけど、川沿いを20分強ぐらい走ってきたよ
暗くて足元見づらく、少し怖かったわ
あとジョガーに後ろから追い抜かれたんだが、それも怖かったｗｗ
やっぱ街中走ったほうがいいのかな？

>>444
俺は、鍵しか持って行かないけど、
上着のファスナーに直接繋いでる。
これなら、絶対落とさないから。

>>444
ネックストラップとか

靴下の中に入れてる
絶対っっなくさない

BMI30.1の高度肥満男です。
173cmで体重は88kg。これでも去年夏は3ケタ直前から10kg痩せました。
2週間前からまたジョギング始めたので、このスレ見て頑張りたいと思います。
今日は歩くのとほとんど同じくらいの速さで40分走りました。

走ってる時、正面から人が来ると、胸とか腹がボヨボヨ揺れてんのを見られて恥ずかしいですｗ

そらおまえは今まで恥ずかしい生活してたんだからしょうがないだろ

おっとBMI30.1は今年のダイエット前の90kgで計算した数値だた。
デブだけあって、食事制限、軽い運動始めるだけですぐ落ちる。
最初だけですが・・・。とにかく今年の夏も去年以上の減量が目標。

>>454
頑張ってる奴によくそういうことが言えるな

俺も走りたいなー
良いなみんな、羨ましい
ヒザが怖くて歩きしか出来ないよ

>>456
同じ太ってたやつは言いそうだけどなｗ
自分も昔同じ事思ってがんばったし

>>457

88ｷﾛのデブですら20分走ってるんだぜ？
がんがるんだ！
今夜から走ったら夏は綺麗なお姉さんにモテモテだぞ♪

恥ずかしい生活してたのは確かに事実です。
でも、ばってくれた人ありがとうございます。
頑張る気になります！では

朝の分割り増しで走ってきた。
もうかなり早いペースで走ってるんで
途中で抜かれることも滅多にないんだが
今日はあっさり置いて行く強者に会った。
しかしその強者、東八道路の４車線の
赤信号に突っ込んでクラクションの嵐
喰らってた・・・アホだ。

>>449
暗闇を走るコツは光をなるべく目に入れないこと
ところどころ街頭があっても直視しない
見てしまうと瞳孔が縮んで目が順応しなくなる
ずっと足元の暗い部分を見て走るのがいい

俺も薄目で走ってる。意識もカーブ以外はとばす。
なんか疲れない気がする。

>>452痛くならないのかな

>>463
意識は飛ばしちゃ駄目・・・

>>444
鍵はキーホルダー付けてないジョグ用の鍵を作って、5cm×5cmぐらいの小銭入れに150円と一緒に入れてポッケに。

ランニング用のウエストポーチは付けててもあまり気にならないよ。
ボトル入れると重いけど。

ジョギングしてて歩道に人(特に女性)が居る場合は気を遣うよね？
俺は変に勘違いされたくないから避けるように歩道から出て通ったりする。

俺も夜はしるが気を使う

公園ｼﾞｮｸﾞｺｰｽ幅狭いのに、3〜4人で横になって くっちゃべりながら歩く 人生の先輩がた…お願いだから横一人分あけてｳｫｰｷﾝｸﾞかな？ をしてください。

>>468
あるあるｗｗｗ
なぜか余計不自然なほどに避けてまわってしまう…

>>468
疾しい事は何もないから歩道が狭ければ
相手の反応を楽しみつつ側を走り抜けるな

歩道が広ければそれなりの距離はとるがわざわざ逃げたりはせん

俺はわざと足音をたてて、追っ払うな。

芦花公園走っている人いますか？
一周何キロ位ですかね？わかる方いらしたらお願いします。

グーグルマップで調べれ
大体ならわかる

ありがとうございます

昨日の夜は公園のコースで８人くらいの集団ではしる老若男女があった。
定例で時間を合わせて走る同好会なんだろうか。
他人のペースで走るなんて想像もできないが、あの方々は自在なんだろうか。

我流でやっているせいか、同じスピードでしか走れない。速くても遅くても
フォームが乱れて、ギクシャクしたり脚が痛くなったりする。

フラット走法してる外人さんみたけどなんか様になってたな
今日はCW-X届くんで楽しみ　モチベあがりまくり

今日初めて10キロ走り切りました
9か月前は2分でリタイアしていたのに、よくやった自分！

ここでフォームのことやらアドバイスしていただいた方々、有難うございました
ただちっとも痩せてないのでこれからも走り続けます
頑張りますっ

良い曲があれば走るのにも気合が入るんだが
もう色々曲飽きちゃったな

モチ上がんない時は、走る前にル○シーの映像をみる。
体型を維持してる前方のの4人と後ろの人のギャップが効いて、
走らずにいられなくなる。

神輿の人か

>>480
ironmaiden：長距離ランナーの孤独

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

なんだかんだ言って太ってることに変わりないのに何キレてんだ低脳

>>485
論点が違うのに横槍刺すなよデブニート
さっさと自殺しろよ

ルナシー(笑）新や（誰？）ｗ

ドラムのために体重増やしたプロ意識には素直に感服するけど、
自分がどっちの体型になりたいかということとは関係ないよ。
論点ずらしてるのは君なんだ＾＾

ルナシーもそのファンも、君みたいな気持ち悪いのがいると恥ずかしいから
もう書き込まないほうがいいと思うんだ。

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

ルナシーって懐かしいな

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

ルナシーってまだ活動してんの？
河村自体も全然テレビに出なくなったから分からないわ

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

501 名前：あぼ〜ん[あぼ〜ん] 投稿日：あぼ〜ん

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

朝寝坊して朝走れなかったのが痛い。
夜から出張だし。

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

おい真矢、荒らすなよ
太鼓でも叩いてろデブ

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

深夜発狂ﾜﾛｽ仕事しろよｗ

なんか、随分とレス番が飛んでるな。

４日連続サボリそう

最近週１のおれに比べればマシ

おまえら、さぼってないで走って来い
ちなみに独身、よろしくっ、ネ！

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

ソルボランニング買っちゃった。
明日靴に入れて走ってみる　（　･`ω･´)

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

ルナシージョグ中に普通に聴くしファンだったけど>>522みたいなのがいると誤解されて困る。

>>481
にわか乙
真矢はバスドラムの為に昔体重を増やしたんだよ
てめえみたいなキモオタデブの知ったかとは違うんだよ
失せろデブ

こう言う連続コピペのおバカチャンに巻き込まれて規制されるのが本当にイヤ

だなｗ

いい歳した３０過ぎのルナシーファンのオバチャンが必死に連投しとるｗｗｗ

そこまで思い入れ出来るの羨ましいわｗｗｗ

死ねｗｗｗ

ゲットアップルーシーかとおもたよ

確かにｗ

今日は暑かったな
今はナイキのニットキャップ風のやつ(早乾)を使ってるんだけどもう少し風通しがいいのないかな
アンダーアーマーのより少しルーズな感じで
普通のキャップはどうも苦手なんだよな

>>530
つばの左右が黄緑の角みたいになってるやつ？
だとしたら同じのつかってるー

>>531
違うやつなんです
格闘家の宇野薫がプロデュースしたやつです
暑い日はもう少し風通しがいいと助かる
何も被らないと汗が目にしみますよね

LUNA SEA　おお！Macすげー！最初から登録されてる。
安貞桓　おお！これも登録されてる！




という事で本日は休足日です。シャワー浴びて焼酎飲んだるわい。

>>532
最新号のランニングスタイルに各社のキャップが少しだけどでてるよ。
ナイキのテイルウインドウキャップはかっこ悪いけど涼しい　( ´ー｀)

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2008/05/15(木) 03:38:52 ID:pwpN4LsW
>>113
163/51.3★

朝 ﾌｧﾐﾁｷ半分 サラダ
昼スタバ 杏仁ﾌﾗﾍﾟﾁｰﾉ ｸｯｷｰ＆ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｹｰｷ ﾚﾓﾝｹｰｷ半分
夜 冷しゃぶ少し

昼になんとなくインドカレーの店入ったら一杯たべてしまた

一杯なら問題ないじゃん

40分いってきた

>>537
ワロタｗ
>>536
よし、エネルギーも補給されたことだし走って来い

>>535
走るやつの食事じゃないなw

初めて10km走ったー。
水ぶくれができて痛い。

ここの住人スルー能力高いなw　日頃から運動して精神的にも安定してるからかな。

5月に入って、ジョグ初めて休んだ…
昨日12�`走って、何か全然眠れなかったんだよね。
そのまま仕事行ったから、超きつかったよ。腰が痛い。

明日、取り戻さないと。

ジョグ始めてから毎回の食事がすごく美味しくなって、
一ヶ月で5�`増えた。
何やってんだ自分ｏｒｚ

>>544
どんだけ食ってたんだよｗｗｗ

腹減った〜…

走ってくるわ

さっき初めて10km行ってきた！
…あれ？つい先日まで6kmしか走れなかったのに…？？
ヤバイよちょっと足首の疲れが今までの比じゃないよ；；
それと前から「乳首が痛い」って話題が出てたけど、
どんな走り方してんだよｗって思ってたら、今の自分もメチャクチャ痛いです(ﾉД｀)

乳首痛くなったこと無いな…

>>548
走りが足りんw

>>549
15�`ぐらいじゃ駄目か…orz

走り終わった直後に屈伸すると膝がいてぇ！でも週5で走ってるぜぇ！

新記録出た！
しかも全区間新記録　（行き、運動広場、帰り）
7.5kmを37分45秒で走り抜いた

今日の俺はちょっとしたアスリートだった。
うれしいグランドスラム記念書き込み

ちなみに乳首は痛くなったこと無い

今日、走る予定がサボってしまった・・・
すこし体調も悪かったし
無理して具合悪くなるよりはマシかなぁ

土日に余分に走るわ

煽りじゃなく、乳首痛いのはデブだと思うよ。

走ってきますた。

走る前にバーム飲んで持久力つけるんだけど、
走った後は水分補給にスポーツドリンク飲んでもいいのかな？
ただの水のがいいかな？

バームのペットボトルには走る前に粉バーム　走ってる間
又は走った後バームウォーターのめって書いてあったような

ウォーターサーバー欲しいな。
使ってる奴いる？

運動中＝ハイポトニック（薄め）
前後＝アイソトニック（濃いめ）
だっけか

皇居二周行ったんだが、二周目の途中、真横で清掃車が大破・・・
運転手大丈夫かな・・・って自分もマジ危なかった。
日本一安全なコースとはいえ気をつけなきゃね・・・

あそこってテロの標的じゃないの？

> 日本一安全なコース

そうなの？

少し遠いけど通ってみようかな

元モーニング娘の加護亜依ちゃんのＡＶ遂に解禁
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/campus/1210850156/

>>561
テロの標的にされてもおかしくない場所だからこそ、無駄に警戒が強い。
あそこであえて強盗するバカはそうそういないと思うが。
>>554
乳首がいたいってのは、生まれつきの乳首の形とかあるんじゃなかろうか。


いつもの半分走ったところで微妙に疲れがいつもより激しく、だるくてしょうがなかった。
今日は半分にしとくか・・と思いつつラスト１ｋｍを走るうちになんかスイッチはいって、
アヒャヒャヒャとなりながら結局１０ｋｍいっちまった・・・orz

特に深い意味はないけど、みんなは標準体重より何キロぐらい重いの？

-3kg

>>565
一年半の努力で１1０ｋｇから標準ぎりぎりまで来ていたんだが、
先月から今月にかけて微妙に怠けていたら４ｋｇ増えたｗ
なので標準＋４ｋｇだ。
記録の折れ線グラフ見てる限りじゃ、○ンコしたら＋２〜３ｋｇに減りそうな気はする。

走るのは良いのだけど、やっぱ食いモン腹八分目ってのが一番の関門だな
食った気がしないわ

185cm、81kg(♂)で腹がやばいくらい出てきたからジョギング始めた。
毎日40分走って腹筋50回やってたら20日で4kg落ちたぜ。
パンパンだったズボンに余裕が出てきて嬉しい。

ベルトの穴が1個分余裕ができると、嬉しいよな

>>570
１００から痩せたらベルトの端が背中を回って反対側まできたぜ
嬉しいというより、それまでの自分への自己嫌悪に陥った・・

ここの人達のジョギングってどんな感じなんだ？
ピチピチのスパッツみたいなの履いて走ってるような人達なの？
ダイエット目的でジャージ着て走ってる自分が変な感じしてきたんだが

>>572
俺、ジャージだよ

おれ甚平きて走ってる

>>572
ジャージだろうがスウェットだろうがランパンだろうがハーフパンツだろうがブルマだろうが
常識の範囲内なら何でも良いだろ。

仕事の作業着で走ることもある
普段はジャージだな

今はまだ肌寒いから、薄手の長袖ジャージで走ってる。
暑くなれば、Tシャツにハーフパンツで走るよ

ややや、何でブルマをスルーする。

で、標準体重ってなに？厚生省の指針とかあるのかな？
ゴメン俺ホント知らないんだ。ググレカスですかそうですか。

俺はブラックスーツに銃口を上に向け、身を屈めて時折『勇次ッ！』ってドスのきいた声で叫びながら走ってる。
乗ってる車は日産レパード。こいつで現場に向かう。
無茶した後は狸にこってり絞られる。

ピチピチのＧパンはいて走るのは俺ぐらいかな。
股ズレしないスパッツもはいているけど、はずかしいからその上から
Ｇパンはきます。ジャージのズボンは布の動きがうっとうしくて苦手。

やっぱりジャージだな。前はジャンパーだった。
ジョギングしてる人だって周りが一発でわかるような服装がいいと思う。

スパッツはモッコリが嫌。
白系スパッツとか尻ラインまでくっきりだし。
上にハーフは暑そうだし蒸れてそう。

やっぱジャージが無難だねー！
無名メーカーの上下1500円ジャージで
有名メーカー着た奴をぶち抜くのがまた良い感じ

そこそこの靴だけ履いてれば着るものは好きな着ぐるみでおｋ！

下はCW-Xのﾊｰﾌ、上は大会完走ｼｬﾂ。

>>579
タカ乙

最近走り始めたばっかりなんですが、膝の裏の筋(外側)が痛むのは走り方が悪いのでしょうか？

時速9�qくらいで2�qを歩き無しで走れるようになったのですが痛みがでて距離を延ばしていけません

どなたかアドバイスお願いします

走れないのですが、どうしたら走れるようになりますか？
携帯なのでまとめサイトみれなくて…
初めはゆっくり走る、歩くを繰り返してればいいのでしょうか？
昨日少し走ったら足はもつれそうになるし、息は上がるし散々でした。

>>585
スペック無いからなんとも言いがたいけど走り始めで9キロは速いんじゃない？
俺は最初は6〜7キロくらいの早歩きみたいな感じから始めたからね。
距離を延ばしたいならゆっくりペースで時間かけてみればどうかな？

>>586
慣れないとすぐ息上がるしなかなか走れないよね。
俺の最初は時速6〜7キロで500mくらいしたら200m歩くとかの繰り返しだったよ。
距離や速度は慣れれば自然と上がってくるし。
このスレ見だした頃は1日に10キロとかありえないとか思ってた。
そんな俺も今では週5〜6で10キロ1時間をこなせてるから。
自分のペースで継続することが大事だよ。

ランタイにTシャツがどう考えてもベスト。
洗濯が楽だし乾きも速い。
一人暮らしだと洗濯ってのはアイロンがけと並ぶ
苦役なんだよ。

>>587
スペックは173�p、66�sです
9�qでもまだ速いですか…
呼吸のリズムがとりやすくてこのくらいのスピードにしてたけどもっと速度落として馴らしながら走った方が痛みもなくなるのかな

毎日走れないのがもどかしい

>>590
痛みがあるなら、〜くらいなら痛みがない…という「感覚」を模索するべき
息が続くから足も平気ってわけじゃないし
同じペースでもほんのちょっとした体の跳ね上げ方で痛むこともある
数字にこだわらず色々試してみれ

で、簡単でわかりやすいのがペースダウンなわけさ

>>589
タイツは嫌です

走り方によったら脚が太くなるらしいのでこわい

仕事やら雨やらで2週間ぶりにこれから走りにいってくるよー
もう半袖でいいかな

>>585
O脚なら腸脛靭帯に負荷がかかってるのかもね。
ttp://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html
いきなり走りださずに、歩きから少しずつペースアップしていき
痛みがでない範囲内で頑張りましょう。

スピードより歩幅に気を付けたほうがいいんじゃない？
大きな歩幅のストライド走法だと脚に負担がかかるから、小さな歩幅のピッチ走法を心がけたほうが良いと思うんだな。

>>593
足に脂肪がついてない人がいうならわかるが
足に脂肪がついてるダイエッターがそれを言うのはアホだろ…

そもそも足が太くなるくらい走ってから
そう言うことは言えっての

走らなくていい、努力しなくていい理由が欲しいんでしょ。
なんだかんだ理由つけて何もしなかったり途中でやめたりして、結局痩せないタイプだよ。

走るだけじゃなくてジャンプする筋肉とか鍛えたら楽しそうだと思ってスキップを取り入れた
マジ疲れる…

走り終わった後100メートルダッシュ2本やった
身軽になったのを実感した

>>600
怪我に気を付けてな
スキップは結構くる

>>600
スキップだと犬の糞とか避けにくいよな

>>593確かに陸上部の長距離走者は足が太かった気がする。
外側から裏側にかけてのっぺり太い。

疲れて来て腰が落ちてるなって感じた時、スキップすると良いよ
腰が上がって元のフォームに戻り、普段の走りが出来やすくなる

脚が痛いで休んだんだが
もう足首とかは大丈夫だが裸足で地面を掴む様にしたり
左足の人差し指の付け根をマッサージしたら痛いんだが
なんだろこれ？

足底筋膜炎

>>604
のんべりペースちんたらジョギングのうちらにゃあ、関係ない世界だ

>>604
そのぐらい走る人間なら最初からダイエット板なんかに来ない件について。

いつもこの時間走ってるんだが今日は頭痛でリタイア(;´Д`) mt
明日は夜に飲み会控えてるから昼間に走るかな。ホントは参加したくないんだけどね（゜∀。）

Ipodって音とびしたり壊れたりしないの
走ってて

しないよ

そうか
今使ってるシリコンプレーヤーは容量小さいんで
買い換えようかな

何時間走り続けるのか、今使ってる容量も知らんが
ジョグなんて512MBもあれば十分じゃないの？

走ってて壊れない？って質問の真意が良く分からんけど
HDDなんだから衝撃は弱いし、あんなデカいの走るのに邪魔だろ

俺が今使ってるのは256なんだ

壊れるって全然違う答えが返ってくるとは
俺もHDDの耐久性とか気になって敬遠してたんだけど
このスレ読んでてIPOD使ってるってヤツが結構いるから
どんなもんかと聞いた訳

iPodはHDDより電池寿命か水没でお亡くなりになる

ジョグならiPodｼｬﾎｰだろ。
何でHDDタイプに拘るのさ。

nanoとシャッフルはフラッシュメモリだから音飛びと無縁
振動にも強いぜ

ナノとシャッフルはフラッシュメモリだから
音飛びしないし振動にも強いぜ

>>617-618
フラッシュメモリタイプあるのしらんかった…
それにするよサンクス

P903をミュージックプレイヤーにしてる俺って少数派？負け組？

nanoなんだけど、腕ホルダー使ってる人はどんなの使ってる？
検索したらめっさ出てきたもんで・・・

>>620
ｼｬﾎｰは1Gタイプで5800円くらいだ。
1Gあればジョグには十分。
充電も忘れた頃にやってる程度だよ。
ｸﾘｯﾌﾟ付きだからTｼｬﾂの胸元に止めて
走ってる。汗まみれになっても壊れない。
ｱﾎﾟｰ製品にしては稀な丈夫な製品だ。

俺は80GBのipodを手で持ちながら走ってるぞw疲れるけど俺は音楽なしのジョグは考えられないからさ。
バックライトを常にオンにしとけば目印にもなるよ！

シャッフルってホントにシャッフル機能しかないんじゃなかったけ？
画面ないし使いづらそうなんだけど…

逆にジョグ用で使うのに液晶の必要性があるか？
プレイリスト順に聞けるんだから、別に液晶なんて関係ないでしょ

ipod買ってジョグに使うなら、Nike+が使えるnanoだろ。

12�`行ってきた。
給水しなくて大丈夫かなと思って、
しなかったら、軽い脱水症状になった…

みんな音楽聴きながら走ってるんだ、
俺も一時期聴いてたけど、自然の音聴きながらの方が気持ちいいから
止めたよ。X JAPAN聴きながらだと、ペース上がっちゃうんだよね…

>>626
登り坂で聞きたい曲とか川沿いで聞きたい曲とかあるじゃん

ペース上がるのはわかるな。疲れてそれで歩いたら意味無いからね…
ただ音楽がないと暇で暇で

シャッホーもnike+に対応してくれたらいいのにな
現状nanoでしか使えないからジョグ用にはnanoの方が便利

俺は何故か救急車や消防車のサイレンを聞くとペースがあがる

>>629
曲順決めておけば宜しくてよ？
大体のジョグペースって決まってるでしょ？
時計いらずでペースが分かるぞ。

ジョグにしか使わないならｼｬｯﾌﾙで充分
他でも使いたいならﾅﾉがいい

どっちにしてもフラッシュは頑丈だよ

おれは、「ロッキーのテーマ」を聞くと無性に全力で階段を駆け上がり、両手でガッツポーズしたくなる。

左ひざに違和感・・・つかいてぇ
とうとうヒザにきたか。
そんなデブじゃないのな

>>628
X LUNAをﾛｰﾃで聞いてるが10ｷﾛなんてあっというまだ

自分はipod miniで英単語の発音練習用教材を聞いてるよ
ペースが一定でちょうどいいし
ブツブツ復唱してても怪しまれる前に通り過ぎちゃうからｗ
昨日久しぶりに音楽聞きながら走ったら
曲に合わせて走るペースが変わっちゃって面白かった

そろそろシューズ変えようと思うんだが、一万以内でお勧めあったら教えてくれエロい人
当方、月間１５０キロくらいのジョガー

>>591
確かに痛みが出だしてもペースを極端に落とすと走りきれたりするのでまずはペースダウンして走ってみます

>>595
軽くO脚ですけどそれも影響してんのかな…
今は膝裏の太い筋が痛むんですがジョグやり始めた頃は腸脛靭帯を痛めてました

>>586
あぁなんとなく分かるような気が
痛み出すと歩幅が小さくなってるからその方がいいかもですね


結局はまだ走れる体になってないってことですよね…
ただ走るってだけでも奥が深いな
とりあえず今晩も走りにいっていろいろ探ってみます
皆さんありがとうございます

シャッフルは使いづらいよ
曲順決めておいても１Gとか２Gだと数百曲入るし
通勤用や自室用も用意しないと不便だから余計金が掛かる

>>601
それって流しですよね。本来は8分位の速さでやるのがいいらしいです。
たまった乳酸を飛ばす効果やフォーム作りにいいらしいですね。

行こうと思ったら降り出した('A`)
まぁたまの休憩を神様がくれたんだと思うさ

…走りたいなぁorz

俺様が仕事をしている時にジョギングとは．．
日本全国雨にな〜れ〜！！

>>644
びびって外を見たが綺麗な月だぜ

英単語覚えられるおすすめないかね
英語と日本語訳を繰り返すようなもの

>>646
ポケモン言えるかな？

>>646
自分で作ればよく覚えられるよ

作ったことに満足してしまうんですね、よーーくわかります。

ごはん食べて何時間後に走る？

３０分ちんたらいってきたー
途中猫がぬっとでてきた潰しそうになった
あぶねえ！鳴いてくれ！

にゃー

思いっきりウンコ踏んだ

アスファルトの繋ぎ目の部分をよけて1歩だけ大またにしたらウンコあった
勢い良く踏みすぎて軽く滑った上、ウンコで靴を包んだ
もう嫌

思いっきり松崎しげる踏んだ

今日は30分くらいゆるゆる走ってきたよーみんな結構ぬこ見かけるみたいだが自分は全く見かけない…寂しいｗ

>>652ありがとう
つぶさないですんだよ

>>655
自分も２ｹ月走ってて初めて見たよ〜

俺ジョギングに行って猫拾って来た。
生まれて１ヶ月くらい子猫でほっといたら死ぬと思って。
３年前の話。

子供の頃、道端にうんこいっぱいあったのに、この頃ないなー？

スカトロマニアのジョガーがテイクアウトしてんだろうな

ジョグ前後にストレッチを入念にやってたら、とうとう開脚前屈で頭が床につくようになった！
ただなかなか思うように開脚だけはグインと開くようにはなんないなぁ。

ジョグノートって使ってる？
あれのブログパーツで表示される緑の線って何を表してるんだろ？
目標っぽいんだけど、よそ様の見たら折れ線で示されてるし。
私のは目標しか表示されてないです。
スレ違いで申し訳ないんだけどどこで聞けば良いか分からずこちらで質問させてもらいました。
適当なスレがあれば誘導お願いします。

>>661
ウォーキングのペースじゃなくて？

ウォーキングの記録が全くない人でも緑色のグラフが（右肩上がり）
ほとんどの人に出てますよね。あれが気になって。
自分のは真っ直ぐに一本緑色の線が入ってるだけです。。。

>>660

俺も頭は余裕で床に付くんだがﾋｻﾞが真直ぐに伸びないだが随分柔らかくなったよ、個人的に体脂肪率落ちたのより体が柔らかくなったのが嬉しい

怪我や故障なく毎日走れるのもストレッチのおかげだと信じてる

ジョギングが面白くなってきたのでshuffleを買ってきた
HDDのiPodも持ってるが、ジョギングくらいの衝撃なら大丈夫だと言われてるとはいえ
精神衛生上悪かったからな。重いし

走ってるときは操作なんかしてらんないから液晶なくても何の問題もないな

>>663
ブログパーツをあまり見ないのでわからないです、すみません。
ジョグノート管理者にメールされてはいかがでしょう？

>>663
何度もゴメン。
右肩上がりのはその月の距離総計っぽいですね。
グラフの縦軸と合っていないのであまり意味ないようだから、
気にしなくていいと思います。

雨あがってたからさっき走ってきた
今日でちょうど一ヵ月
始める前に比べて‐4キロ、-3％
いいペースで来てるのかな？

>>668
かなりいいね。うらやましい。
もともと何キロだったのかな？

>>559
ニュースや新聞記事によると、
運転手がお亡くなりになっているのをその場で確認、
助手席の方はケガだったようです。

>>669
最初は177cm・78kg・24％だった
元々全く動かない石像みたいな人間だったけど、食べる量もそれほど多くなかった…と思う
だから走り始めたら普通に減ったのかな？
あと、野菜ジュースが好きだったけど、水に変えたってのは意外と大きいのかもしれないｗ

ジュース毎日飲んでいた人がお茶や水にしただけでも
結構いいかもねダイエットには

来月健康診断があるんで現在追い込み中。
去年は太りすぎになる手前の結果だった。
あれから4キロしか落ちてないけど体型はかなり変わった。
今までは苦痛でしかなかったけど今回は結果が楽しみ。前日まで頑張るぜ！

NIKEのAIR MAX 90最高！走りやすいっす！

なかなか痩せないから、朝晩の２回に増やしたら
なんか体がだるくて疲れた…。

>>658犬の価格が高騰してお金持が良い犬連れて散歩(糞置きっぱなし)
とうとう世論が爆発
マナー向上
糞害なくなる

猫の糞に世論が爆発する日が来るには猫の価値をあげて
お金持ちがやたら買っている状態にならないと駄目だな。

昨日は最悪だ。
すんごいストレスで寝る前にバナナ二本＋ポテトチップス＋ヨーグルト食って総合カロリー3000近くとってしもた･･二ヶ月ぶりくらいに暴食した
四時間位しかねてないがいってくる。

４時５０分に起きて１０km走った。
陽が昇るのが早いからか、お仲間が既にたくさんいた。
草の上を走ったんで朝露で靴とジャージの裾がびしょびしょ。

>>678
お疲れさまー。
天気がいいので干して下さい。

ジョグとは一切関係ないかもしれないがとうとうこの人みたいな体系になりたいという目標を見つけた
こいつが走ってる姿がなんでこうもかっこいいのかわからないがそいつを目標に今まで以上に頑張ろうとオモタ（゜∀。）


なぁクリスチアーノロナウドさんよぉ＼(゜□゜)／

おらァ！今日は42分でいってやったぞ。
氏ねストレス、氏ねポテチ

↑こういう性格だから駄目なんでしょ
ジョギング以前に性格を変えようよ

今朝10キロ走ってきた。
三月から始めて二ヵ月半。
自宅に戻って体重を量ったら本日で10キロ減！！
これからも続けます。

>>677>>681
それって暴食になるのですか？
ポテトチップスとかは食べないけど、3000カロリー超えなんて私、毎日です。

>>682
短気はなかなか直んないんですよorz
特に昨日は自分の一番譲りたくないところについて色々言われましてね。。
まあ走ったらだいぶすっきりした。
>>684
ここ二ヶ月カロリー計算して特に脂質に気をつけて常に2200〜2500に抑えてきたのでポテチは一線越えてしまった感があったのさ..
今日からはまた地道に生きます。

>>682
つまらんマジレスする性格のほうが嫌だよ

もう喧嘩はやめて！



しかしウンコが止めどなく出るわけだが．．
あれだけ食べても太らない。食のブレーキが完全に壊れた。
自制しないと長州小力体型に戻ってしまう＞＜

ジョギング始めて一ヶ月くらい
やっと5ｋｍノンストップで走れるようになった
最初は200ｍ走っただけで足に激痛が走ってたけど
体重も3キロ減の94kg!!わおっ
しかし、続けてれば走れるようになるもんだね
もともと長距離走が苦手で、連続5ｋｍ完走した事無かったので感動もんです

あせらずガンバレ
続けてると、目に見えて体が締まってくるよ

>>684-685
ちょ、ちょっと食べ過ぎじゃないですか？いくらジョギングしてても…
ダイエット中は2000キロカロリー以下じゃないといけないって印象だったんですが…

おいら二郎とスタ丼の誘惑と戦ってるお(＾ω＾)

>>690
そうですか？
取りあえず俺は体脂肪率一桁目指してて、王道で筋トレ３０分やってから１０キロランってのを週６くらいでやってるんですが、筋肉はなるべく落としたくないので少ないのもどうかなと思ってたんで。
難しいもんですね。

ダイエット関連と言うことで貼っておきます。
既出だったらすいません。

ttp://www.segatoys.co.jp/karadatrainer/

3000キロカロリーは流石に多すぎかもしれないけど、
あまりにも少ないと距離を走れなくなる気が。

前日あまり食べないで今朝２３キロ走ったら(朝食前)、
最後の方はヘロヘロになってしまった…
３０キロ走っても大丈夫な時もあるのに。

ちゃんと食べた時とそうでない時の差って結構ない？

>>694
ものすごい差があるよ
休養と食事の大切さが身にしみる

俺は良く食べた次の日が一番調子イイ！

>>694
それってハンガーノックじゃない？

誰が横山ノックじゃあ！！

話が極端だなぁ
ダイエットなんだから、摂取カロリーは基礎代謝＋α程度に抑えて、
脂肪分は極力減らし、たんぱく質は多めに、
で、それで走れる範囲で走ればいいじゃないの。

3000kcalもとってたら、1日2時間くらい走らなきゃならないんじゃ？

この板・スレ的には>>694はレアケースだろ
23kmや30kmも走ってたら3000kcal摂ってても良いんだろうけど
普通のダイエットの範囲内なら2000kcal以内でやらないと落ちていかないだろうし

700頂き(´д`)ﾉ

体重が重い人（100kgとか）の人は
食習慣より運動習慣を付ける方が大事なような。
重いから運動すると消費カロリーもデカいし。
運動習慣つけば、おのずと食習慣も変わる（変える）。

>>701
100kgで走るのはレアケースとするべきだ
体力的にも怪我的にも気合的にもかなり厳しい
というか、厳しかった。やったからよくわかる（´Д｀;）ヾ

運動する習慣がついてから食事制限するべきだと思う
同時に始めたくなる気持ちも分からなくはないが気長にダイエットしましょう

>>699
2000kcal以下なんてのは、食事制限ダイエットのダイエットカロリーと言って
反動が出てしまうカロリーです。休養中だけでいいでしょ2000kcal以内は

>>698
ボディービルダーじゃないんだからタンパク質を意識して多く摂る必要ないのでは。

100キロの人は部屋の掃除からはじめた方がいい

膝に水溜まった（泣）
そんなに体重重くないんだけどなぁ。
走り方のせいかな。

俺、肘に水溜まった事あるｗ
よく肘着く人ってなるんだってさ
あ 関係ないかｗ

>>680
クリロナの体型は素晴らしいよね！
来週のCL頑張っていただきたい！そして試合終了後にまた脱いで見せていただきたいw

ｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ

239: 2008/02/25 19:07:31 RAQbgmBH [sage]
走るときはipodあれば飽きないよ。
AVの音声を聞きながら走ってるから全然飽きない。

>>709
前かがみで走ってるのかｗｗｗｗ？

344: 2008/05/16 11:41:42 BkcBD2bg
>>342
バテそうになった時等に痴女系女優のＳ言葉「まだだっつってんだろ」は
結構効きますよ。
自分はバテそうな時間にソフト→Ｓに変わるように編集して聞いてます。
すれ違う人達はまさかそんなモノ聞いて走ってるなんて思いもしてない
だろうけど。
ていうか男（俺）ってヤツはホントにバカだ・・・

↑お前だけだろｗｗｗ

>>710
言葉責めはまだいいが、アンアン聞きながらはさすがに走れないよなｗ

俺はしねしね団のテーマをプレーヤーに入れて走った事あるけど
周りに音漏れとかしてなくて聞こえないにも関わらず
これはないわと思って曲切ったな

>>704
いや、その2000kcalてのは、人によって違うでしょ？
人それぞれ基礎代謝が違うんだから。

たんぱく質多めにって書いたのは、心がけないと必要量がなかなか取れないからってのと、
食事量減らすことで筋肉が減ることを気にするカキコミがあったから。
人それぞれ好きにどうぞ。

どうやらこのスレの流行を追ってるようだ→俺

膝が痛うて痛うてかなわんわい。

さぼったお

体重１００キロの男性でも基礎代謝は１８００kcalだよ。５０キロの女性なら１３００。
ジョギングの消費カロリーが１時間で５００kcalだということを考えれば３０００kcalの食事は･･･

まあ>>684や685がそれで痩せてるならいいんじゃないの？
実際の結果が出てれば何も文句は言えないんだけど、どうなんだろう？

>>714へのレスです

今走りに行こうとして外出たら雨ｗ

ここはジョギング道を追求するスレじゃなくて、ダイエットの手段としてジョギングを用いているスレですよね？
じゃあ食事制限はしたほうがいいと思います。ダイエットの基本は食事というのは揺るぎないです。

>>708
まぁ体系もそんなんだが…

「ジョグ」という行為に抵抗を感じる人にぜひとも共感してもらいたい
走ることはなにも恥ずかしいことではない、普通の事なんだと（゜∀。）
サッカー選手が試合で走るの当然
一方オレらはダイエット目的やストレス発散など色んな目的で走っていると思うが頑張ってるヤツにダサいヤツはいないはず（゜∀。）

みんなも走るという行為がかっこいい男になって欲しい（゜∀。）

最近オモタ

これから走るにはきつい季節になってくるなぁ
短パンで走るには抵抗あるんだよ俺
全裸は抵抗ないけど捕まるしなあ
部屋でバイクがメインになるかな、嫌だけど

>>717
え、ワタシへのレス？
ん？？別に何も異論ありませんけど…
もともと3000kcalは多すぎだよって書いてたし、
特に誰に対しても文句はないよ。

自分は摂取カロリーの目標が1800くらい。
月100km前後走り、4ヶ月で4kg減って感じかな。170cm/69kgです。

>>723
ごめん、普通にアンカみすったorz

>>717
月間600〜900キロは走る。暇があるので。
4ヶ月目あたりから身体に慣れが出るのでその時は月200キロ程度におさえる。
>>720
私の場合、食事制限すると走れなくなってしまう。と言うか、ヘトヘトになって
疲労回復すらままならない状態になる。

月間600km〜900km？ここは300km超えの人は
住み着いちゃいけねーと昔偉い先生が仰ってた。
つうか距離を書くと荒れるんだぞ。

>>725
そういうオチか。。
それでひと月に何kgくらい減るんですか？

一日あたり20km〜30km走るって事は、体重が60kgとして
1200kcal〜1800kcalも消費しているじゃないか
3000kcalぐらい食事とらなきゃもたんだろ

>>727
体重は2年半で45キロ→43キロです。

走っている人達の足首からふくらはぎ間の筋肉って筋が通っているからわかりますよね。
友達で水泳やってる人がいるけど、足首が太いし、皮下脂肪も付きまくってる。

>>717
一応スペックは169の60です。
三ヶ月くらい前から筋トレとラン始めて体重は三キロくらい減、ブヨブヨしてた腹もそこそこ筋が見える程度になりますたよ。

>>729
つまりダイエットじゃなくて、走るために走ってるんですよね？

すごい走力つきそう、いいなー
自分も60kgまでに減ったら、そのあとはたくさん食べてたくさん走りたいです。

月間900kmも走るのはダイエットじゃないでしょw

俺、普段1200kcalくらいしか食べてないんだけど
上の流れ見てるとジョガーとして不安になってきた…

12�`行ってきた〜
土曜が一番ジョガー多いな。
綺麗人と何人か擦れ違った。


月間900�`ってすごいな！
一日平均30�`か…

×綺麗人
○綺麗な人

あぁ 疲れた…

12時‐17時までの
名付けて遠出ジョグ…
楽しいが疲れる

でもこの疲れがたまらなく好きだ

>>734-736 さん
お疲れさん。
私はもう少ししたら行ってきます。
ｼﾞｮｸﾞｺｰｽだと走る方向が一緒なので 後から抜くばかりで、顔はまったく見たことがありません。
後ろ姿で、何人か分かるようになったけどね。

なにこの上から目線

たぶん偉い人なんだよ

例の実業団の方ね　おみそれしました

顔も見ずに抜けるか？マニアなの？

男性ですが、マッチョなゴツゴツした身体も、走りまくって筋が浮き出た脚も、
どっちも目指していない。日焼けも嫌いなので、早朝か夜走る。
健康と、細身で綺麗な身体が維持できればそれで満足なので、脚のバネを使わず、
女性的な内股ピッチ走法で毎日はしってます。

たぶん、高校生の頃の、若くてしなやかで、ちょっと中性的な体型と筋肉の付き方を
追い求めてるんだろう。

ﾓｲｷｰ

脚を太くすることなく、カロリーだけを消費するように心がけているんだが、
そんなに変ですか？>>743

>>744
走っていないのバレバレだよ。
セカンドウインドすら無体験みたいｗ

30分ちんたら走ってきたー
姉のアイポッドかりたんだが
ドラゴンボールとサウスパーク入ってて
びびった

>>745
セカンドウインドって何ですか？

セカンドウインドってどんなかんじだ？
走ってて後半になると一瞬寒気がしてそれから一気に息が楽になるのは最近感じるが

１０キロ行ってきた。
なんだか最近、体が疲れやすい
以前は、１５キロとか走れたのに
最近は・・・１０キロくらいで疲労感が出る

うーん、休養は取ってるつもりだし
以前の方がよっぽど連続して走ってたのに
この疲れはなんだろうか

季節の変わり目は疲れやすいものだと思いますよ

＞女性的な内股ピッチ走法

想像するとちょっとあれだな

女性的なビッチ走法はまずいだろ

>>745
セカンドウインドがなんだか分かりませんが、ハーフマラソンの大会には
５回出てみました。普段は４Ｋｍ１８分よりも速くならないように心がけて
１２ｋｍジョギングしています。
ランニングハイというのは体験したのかどうかわかりません。ハァハァ苦しくなるような
スピードで走ることはしないので。>>745のおっしゃるように
本気で走ったことがないのかもしれないです。

>>753
嘘はバレるってば。
ハーフマラソンに5回出ているレベルの人が
セカンドウインドがなんだか分りませが、なんて言葉は出ないと思います。

>>753
速いねー。
しかし板違いだと思うんだけど。

これが週末の醍醐味じゃないか。
あとは先生が来れば最高だ。

>>754
ダイエットとスタイル維持なので、競技のための雑誌とか読まないから
知識が無いのかもしれません。すいません。靴もフットパークに売ってる
走りやすそうな2000円のやつです。ダイエット中に名古屋シティ、犬山、三河を走りました。
あとの２回は豊橋で大昔の学生時代に２回です。なかなか当時の体型には戻りません。

>>755
10ヶ月で８Kg落ちて随分スッキリしましたが、お腹の下半分がまだプニってます。
食べる量が多い人なので油断できません、まだまだダイエット中の身です。

誰もセカンドウインド(笑)を知らないうえに
ググってもあまり出ない件について

>757
その強度でそれだけ走ってるのに？
だとするとちょっと効率が悪いダイエットだね。

あ、ごめん。
効率が悪いと言うのは別に悪い意味じゃなくてね。
走るのが好きとか、まして競技に出る人ならダイエットやボディメイクは最重要じゃないだろうから
別に問題ないと思いますよ。ただダイエット板的にはやや特殊な方法かもね。

で、結局セカンドウィンドって何なんでしょう？
ダイエットのためのジョギングに不可欠なものならば、知っておきたいです。
マラソン競技の選手向きの概念なら、別に知らなくてもいいです。

>>754
御託はいいからさっさと説明しろって。

>>759
たぶん、たくさん食べているからだと思います。食べ歩きするために走るみたいな。
消費カロリーは距離×体重だと思うので、なるべく短時間で消費するにはそこそこ
速く走ったほうがいいという考えです。でも、脚の筋肉はあんまり付けたくない。

っていうか、遅く走ると着地時にブレーキのような負荷がかかって、足首が痛くなって
しまってかえってダメなんですよね。不器用な走り方というかなんというか。

お前ら、喧嘩すんなよ

いいぞもっとやれ

明日の朝も走るから寝るべ ﾉｼ

>>754
ID:yx4W4fU8 へ
自分もセカンドウインド知りませんので懇切丁寧に教えて下さい。
ちなみに走歴1年で10km39分、ハーフは1時間29分です。

単発はやめようよ

【セカンドウィンド】
激しい運動時、酸素の需要量と供給量のバランスが取れていない時期を経過して、
比較的楽に運動を継続できる時期。

…だそうです。
ずっと同じペースで走ってても、
走り始めより少し経ってからのほうがラクなのがそうなのかなと思ってるけど。


なんで>>745が「セカンドウインドすら無体験（未体験？）みたい」って書いたのかはさっぱりわかりません。

>>767
つかこの板にくる必要ないじゃん。
ころころIDかえて荒らすなよハゲ

>>770
同意。
たまに767みたいな人が自慢する度にランニングスレでもたてて棲み分けするか陸上板でもいけばいいのにと思う。
なぜに「ダイエット」板の「ジョグ」スレに、粘着してるのかよく分からないんだよね。
ま、早いね〜とでも言ってあげれば満足するのだろうけど。

中森明菜の曲の題名が思い出せない。

サザンウインド？

それともセカンドラブ？ｗ

>>769
説明ありがとうございます。自分が知っている用語では、デッドポイントっていうやつだと思います。
確かに、走り初めよりも３kmくらいすぎてからのほうが身体が軽くてついつい
歩幅がのびてしまうことがありますよね。
セカンドウインドって、あるスピードの壁を越えると、身体に風を感じて涼しくなるとか勝ってに
想像を膨らませていました。

ダイエットジョギングでは心拍数は１００回／分程度に抑えて走ってます。脚も傷めないので、
エリートランナーに抜かれようが、マイペースでこれからも行きますよ。

>>773-774
サンクスｗ
両方が、ごっちゃになってたｗｗｗ

あースッキリ

別に速く走れるようになりたいわけじゃね〜し
俺はただ痩せたい、引き締めたいだけなんだよねん！
8〜12�q/hで1時間走れれば上等だと思いまふ
ダイエット板のジョギングスレでこれ以上は必要ないやね？

>>771
単なる嘘吐きだよ
長距離の高校記録とか見てみ

>>767
速いね〜かっこいいね〜


だからもう来るな。お前みたいなのが来ると荒れるんだよ。

>>777
ですね。スピード上げて脚を傷めて走れなくなって体重が増えることが怖い。
だったら、安全スピードで体型維持の方がダイエット的には正しいと思う。
限界まで追い込むよりも心地よい疲労、ここはそういう人たちのスレでいいと思う。
明日も陽射しが強くない早朝に走るので、そろそろ寝ます。

また嵐きてたのか

男性ですが、マッチョなゴツゴツした身体も、走りまくって筋が浮き出た脚も、
どっちも目指していない。日焼けも嫌いなので、早朝か夜走る。
健康と、細身で綺麗な身体が維持できればそれで満足なので、脚のバネを使わず、
女性的な内股ピッチ走法で毎日はしってます。

たぶん、高校生の頃の、若くてしなやかで、ちょっと中性的な体型と筋肉の付き方を
追い求めてるんだろう。

早くもコピペ化ｗ
まあキモい要素満載だけど

えーと、なんで雨降ってるんだ…？orz

さて、かるく１０００ｍほど走ってきてやるか。
しょうがないから

うん、雨だからしょうがないなしょうがない。
俺のせいじゃない俺のせいじゃない走らなくてもしょうがない

違う　違う　そうじゃない　そうじゃない

何か知らんが痔になったorz走るどころか歩く事も困難…
あぁ、いてぇよ。走りてぇよ。

今日は2.5ｋｍで足に違和感でたからやめたー。
俺はロードランナーだから、足を痛めやすいんだよなー。
公園とかの私道走ってるわけじゃないから、坂とか石あるし、やんなっちゃうわ。
まぁその分、負荷が大きいから、ロードランナーのほうが効果はあると思うんだけどさ。

>>789
ロードは毎回コースが違うのですか？
オレはずっとロード（広い歩道）で坂道だらけを走ってましたが、最近になって
公園ジョグコース（地面）も走るようになりました。
アスファルトやレンガ道に慣れすぎると、土の地面を蹴ったときに少し砂で
すべるのが違和感ある。力をロスしてるようだった。
それに上り坂や下り坂が無いので退屈になってくる。ロードだと景色も刺激になるし
コースの状態で走り方も変わって楽しいしね。

そんなオレは、屋内のジョギングマシーンは絶対無理。

ま、月に600km〜900kmくらい走る玄人な俺だと
ロード以外は考えられないな。
ちまちまと屋内でやってるなんて信じられない。
ただ日焼けがね？気になるじゃない？

距離自慢の人は、
1月〜9月、11月12月が600kmで10月だけ900kmだったとしても
月に600〜900kmって書いちゃうんだよな…

屋内のマシンって脚の故障ある程度防げるのかな？クッション効いてたり？

んじゃ、今から走ってきます (屋外)

雨やんだから３０キロ行ってきた。
休日はたっぷり走れて良いね。

家の近く、公園とか全くないからずっと道路走ってる。急な坂もある。
ジョギング始めた当初は体重が重かったりフォームや靴が悪かったりで
痛めちゃった事あるけど、最近は特に足の故障はないなぁ。

彼女と食事に行ったり、映画見たり、ボウリングしたり、カラオケしたり、買い物したり、
もちろん残業もしてるので月間250〜300kmしか走る時間は無い。
日焼けしたくないので夜に１時間走るような生活。ダイエットには充分だと思う。

それ以上走るのは、走力的にも、時間的にも、ジョギング自体が趣味になっていると思う。
ジョグが趣味の人は、もっとジョギング技術に詳しい板に行った方が有用な情報が得られる
と思うんだけど。

昨日からなんかムカつく書き込みが多いなちくしょうｗｗｗ

娯楽のバリエーションが貧困すぎてうらやましくないｗ

やっと１ヶ月たって１時間連続で走れるようになりました。
膝の古傷が怖いのでゆっくりペースで走っています。距離にすると７kmくらい。
あと２ヶ月後にはハーフマラソン出る予定ですが、出るまでに一度２０kmは
走っておいた方がいいのかな。それとも今のゆっくりペースでも時間的に
２時間は走れる身体にしておいた方がいいのかな。
マラソンは歩いてでも完走できればいいなと思っているので、膝が痛まないように
少しずつ走れる足にしていきたいのですが、何かアドバイスいただけますか？
よろしくお願いします。

まあ月間600km〜900kmとか普通に仕事していたら
厳しいだろ。ひょっとしたら600km走っているつもりでも
実際は300kmくらいだったりしてね。伝説の素人誤摩化し。
本当だとしても俺には時間的に絶対無理だし
日焼けも気にしないし女性的変態走りもしない。
日中は暑いから朝か夜走るだけだし。
変なのが出て来るのは週末のアトラクションの一つとして
楽しみにしている。

>>796 ↓の登場からなんかおかしくなった。週末になると陸上版から冷やかしがくるんだろうか

>>737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 18:51:56 ID:PM/RXy30
>>734-736 さん
>>お疲れさん。 私はもう少ししたら行ってきます。
>>ｼﾞｮｸﾞｺｰｽだと走る方向が一緒なので 後から抜くばかりで、顔はまったく見たことがありません。
>>後ろ姿で、何人か分かるようになったけどね。

女性的変態走り＝体幹を意識した軸のぶれない走法という気がする、理にかなってるのでは
膝が外に割れるような走り方は、どっかの腱を傷めそうだ

なんば走りというものですね

確かに内股走りを意識すると体幹が上手く使える気はする。
でも900km野郎と日焼け嫌い中性野郎は気持ち悪い。反吐が出る。
あくまで俺の偏見だけど。

なんば走りって短距離用じゃないの？
なんか脚の外側の筋肉が異常発達しそうだ

なんば走りって飛脚の走り方だと聞いた気がする。
佐川じゃないよ。

さ、コーヒー飲んで行ってこよう。

きのう１０km走って、おまけで水泳５００mもしたら、
今日はのっけからダルオモだった。６kmで切り上げた。
今日はすこしいいもの食べて英気を養おう。

今日15キロ走って
5月累計150キロ超えました。
体重も今月だけで、5キロ絞れましたし。
腹回りがスッキリしてきた。
先月まで腹の肉ウゼーって思ってたのに．．

噂の体幹なんですが
腕ふりを後ろに引くことを意識するとウエストでひねるような感じになるんですが
これって体幹使えているんでしょうか？

たしかにグイっと引っ張られるように前に進んでいく気がします
が、なかなか維持するのがムズカシイ
あっという間に女の子走りに戻ってしまいます

5キロ行ってきた
長袖で行ったから暑くてやばかった

今から野外ライブ行ってくるお

>>798
陸上板に行って聞いた方がいいよ
ここダイエット板だから

夏の日焼けは百害あって一利なしだからな、
日中走る人は薄手の長袖と顔に日焼け止めクリームくらいつけときな、
特に女性は、伊達公子になりたい人は止めませんが

あぢ〜いよ。もう25℃だ。このままだ夕方のジョグも辛そうだ。
>>807
俺の嫁（谷川真理）が肩甲骨を意識すると体幹が上手く使えると
言ってた。そのためには腕振りが大事だと。

なんば走りttp://www.fnorio.com/0023nannba_running/nannba_running.htm

夏の日焼けが害悪だとしたら
その他の季節の日焼けはおｋなのか？

VAと呼ばれるものはメラニン色素の沈着を促す＝黒くなるだけ、ですが
夏に多くなるVBと呼ばれるものは肌を壊していわゆるゆっくりやけど状態になります。
美容に関係なくても夏は十分注意しなければなりません。

色の白い人は、身体の中に紫外線を取り込みやすいので、
夏は直射日光に当たらなくても充分。
冬季、雪国のように日差しが無い地方だと、紫外線不足で骨が弱くなることがあるらしいが。

黒人は紫外線が入りにくいので、日光の下に一定時間いないと骨がもろくなるらしいよ。

７キロ４５分行ってきた。
痛くはないのだけど膝に違和感らしきものがあって、１０キロ１時間行くのに躊躇してる。
そんな事より、ジョグで脂肪が落ちたおかげか、腹筋のおかげか分からないが、腹が割れてきたのが嬉しい。

へその下と足の付け根の筋肉がガッチガチになってきた。

毎日のジョギングのおかげで体脂肪率13％まできた俺
だがしかしお腹回りにはたっぷりと脂肪が…
腹筋に力入れて前屈みになると見事な三段腹、どうも皮下脂肪みたい
腹の皮下脂肪を燃やすにはどうしたらいいですか？
このままジョギングと腹筋毎日続けたら指でつまめない位まで脂肪落ちますか？

落ちる。皮下脂肪は最後の最後まで落ちないから
もうひと頑張りかと

そんだけ腹出てて、13%っておかしくね?
続ければ間違いなく落ちだろうけどさ…

>>817
お腹の脂肪は熊本城並みに難攻不落。
自分で燃やすしかないのだよ。

さて今から行くかな＠世田谷砧公園

今仕事夜勤で家に帰ってから
走ってる訳だがどうしても走るのが一日で
一番気温が上がるであろう時間帯になってしまう
今はまだいいけどこれからきつそうだな…

一ヶ月半ほどスロトレとジョグを続けてきてだいぶ運動に慣れてきたのだが、
ここにきて右膝に少々痛みが出てきた。
せっかくだからこのまま運動を続けたいのだけど、何か良い対処法はないものでしょうか？

３日前ぐらいからケツの調子が悪い
普段は脱肛してもどうって事ないのだが
排便や筋トレなどケツに力が入る状況だと大出血してしまう

今日ジムで筋トレ後ドレッドミルで１０ｋｍ走ろうとマシンに乗った瞬間
ケツがぬめってることに気がついてトイレにダッシュ
ティッシュで確認してみると案の定血が、、、急遽ジョギング中止
あのまま気づかず走ってたらジョギングパンツからドレッドミル、ジムの床まで
血の海になってたかも、、、、

プリザエース注入軟膏に期待して休養だ、、、、うぐぐ

>>823

スロトレ＆早歩きウォーキングに切り替えろ
それしかない
時速7km↑の競歩はへたなジョグより体に力はいるし
膝の負担が低い

>>823
関節系に痛みがあるなら休みましょう。
食べ過ぎないようにすればすぐに取り戻せるさ。
怪我して運動できなくなるのが一番怖い。

>>825 >>826
ありがとうございます。
取りあえずジョグは休んで、膝の様子をみながら早歩きウォーキングをしようと思います。

>>811さん
リンクありがとうございました
なんば走りって右足と右腕が同時にでるんじゃなかったんですね
よく読まずにやらなくてよかった

奥様にヨロピクｗ

>>824
血の海ﾜﾛｽｗｗ

男性ですが、マッチョなゴツゴツした身体も、走りまくって筋が浮き出た脚も、
どっちも目指していない。日焼けも嫌いなので、早朝か夜走る。
健康と、細身で綺麗な身体が維持できればそれで満足なので、脚のバネを使わず、
女性的な内股ピッチ走法で毎日はしってます。

たぶん、高校生の頃の、若くてしなやかで、ちょっと中性的な体型と筋肉の付き方を
追い求めてるんだろう。

何故２度書く！

最近固まりきってた太ももの脂肪が柔らかくなってきた
柔らかくなるのは脂肪が落ちる前兆みたいなのを見たらから今から楽しみだ
早くこの極太太ももをどうにかしたいorz

コピペは良いけど工夫が欲しい。

ロードランナーの俺は負荷がきついからなぁ

おまえら、、、ちょっとは俺の肛門の心配もしろよ、、、、

アッ−！

１日おきに5〜7km45分前後で走ってるんですが
これ一応効果ありますかね？

>>837
痩せるか太るかなんて、運動量と食事量の綱引き
効果ありますかね？は結構愚からしい質問だ

>824 激しくスレ違いと思うが・笑
そんな悪化した痔は市販薬では治らないと思われ。
病院いくことをオススメします。
実はおいらも過去に患者でしたが日帰り手術で完治しました。

さて、しばらくサボっていたけど今日はこれから行ってきます。
明日は雨かも？？

>>837
まぁ少しは長く走れるようにはなるだろう

男性ですが、マッチョなゴツゴツした身体も、走りまくって筋が浮き出た脚も、
どっちも目指していない。日焼けも嫌いなので、早朝か夜走る。
健康と、細身で綺麗な身体が維持できればそれで満足なので、脚のバネを使わず、
女性的な内股ピッチ走法で毎日はしってます。

たぶん、高校生の頃の、若くてしなやかで、ちょっと中性的な体型と筋肉の付き方を
追い求めてるんだろう

>>835
黄門サマについての素養を持ち合わせておりません

男性ですが、マッチョなゴツゴツした身体も、走りまくって筋が浮き出た脚も、
どっちも目指していない。日焼けも嫌いなので、早朝か夜走る。
健康と、細身で綺麗な身体が維持できればそれで満足なので、脚のバネを使わず、
女性的な内股ピッチ走法で毎日はしってます。

たぶん、高校生の頃の、若くてしなやかで、ちょっと中性的な体型と筋肉の付き方を
追い求めてるんだろう。

>>841
私女だけど、マッチョなゴツゴツした身体も、走りまくって筋が浮き出た脚も、
どっちも目指していないんだよね。日焼けも嫌いなので、早朝か夜走る。
健康と、細身で綺麗な身体が維持できればそれで満足なので、脚のバネを使わず、
女性的な内股Bitch走法で毎日はしっているんだよね。

たぶん、高校生の頃の、若くてしなやかで、ちょっと中性的な体型と筋肉の付き方を
追い求めてるんだよね。あたしは太った。スイーツ（笑）

悪いことは言わないから、Bitch走法はやめておいたほうがいい

注文したＣＷ−Ｘが届いたんだけど
こういうタイツみたいの履く時って下着履かないの・・？

お好きなように

Bitch走法＞kwsk

>>846
てかトランクスタイプだと外からゴワゴワして見えておかしいよな
綿も汗を吸って、パンツの形状だけ色が変わって見える
履くのなら化繊のスポーツ用のピタッとした素材の下着を

タイトなやつ買ってきます　ありがとう

男性ですが、マッチョなゴツゴツした身体も、走りまくって筋が浮き出た脚も、
どっちも目指していない。日焼けも嫌いなので、早朝か夜走る。
健康と、細身で綺麗な身体が維持できればそれで満足なので、脚のバネを使わず、
女性的な内股ピッチ走法で毎日はしってます。

たぶん、高校生の頃の、若くてしなやかで、ちょっと中性的な体型と筋肉の付き方を
追い求めてるんだろう

しつこいなｗ

白のランタイ買った。これは透けて見えるんだけど
変態な俺に相応しい気もするが、ジョグコースに交番があるから
下着は着けるさ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 　　　／￣￣￣＼　　　　　　　／ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　／　＼　 　 ／ ＼　　　　／などと意味不明なことを言っており 　　　　　　　　　|
　　 ／　 （●） 　（●）　 ＼　＜　犯行に及んだ動機は未だ明かされていません 　 　|　　　
　　 |　　　　（__人__）　　　　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　 ＼　　　 ｀ ⌒´　　　　／
　　 ／ 　 　 　　　　 　 　 ＼

>>824
スレチだが、それは痔専門の病院にいってきたほうがいいですよ。
情報はこちらで。
【＊は一生】痔part51【使うもの】
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/body/1208657704/

今日は17時から1時間半行ってきた。近くの公園だけど人多くて気を使った。
しかも子供の自転車が油断すると突っ込んでくるし…

>>839 >>855
うむむ、、、やはり専門医でケツの穴おっひろげて検診してもらうのがいいみたいですな
でも、、、やだなぁ
女医さんならいいんですが
おっさんのごっつい指でケツの穴を触診されるだなんて、、、オゥ！ホットガイ！

冗談はさておき、痔を治さない限りマラソン大会にも怖くて出れないから
医者いってみまつ
目指せ！ホもルルまらソン！

モチベ向上のためにTシャツぽちったぜ
ユニクロだけどね
エロい気分なんで紫色を選択ｗ

そういえば前にこのスレでユニクロの話題になったとき、影響されて白ドライＴシャツ買ったら、スケスケで困った。
これから買う人は白以外の色買った方がいいと思う。

ｱﾃﾞｨﾀﾞｽの白のロンTではしってますよ

ﾌﾞﾗをｸﾞﾚｰにすると目立たないお






まぁ俺は男なんだが

>>858
上半身裸で走ってる椰子もいるし、男のシャツが透けてても誰も気にしないよ

私女です！

またまたー、ご冗談をｗ

>>861
そりゃ、また失礼致しましたぁ〜m(__)m

確かに灰色の下着は白でもすけない！！

今日は途中でンコしたくなって帰ってきた
近所の方がバーベキューしとった
いいにおいがした

久しぶりにお菓子でもくうか。

>>865
やめろ！！！！！！！！！！！！！！！！！！１１１

糖分取らないと頭が回らないよ　(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

今から行って来る＞近所の公園
日曜のこの時間に走ってる奴、果たしているかな？

>>821　ご近所さん発見！膝が痛くてもう４日も走ってないよ。明日は6周位出来るといいな。

はじめまして。今夜からジョギングを始めようと思ってシューズと
スポーツドリンクを買ってきました。
質問なのですが、やはり体重より体脂肪率を気にする方がいいんですよね？
先ほど家にある体重計ではかって見たところ、体重124kgで体脂肪率は43%でした。

まさにうってつけの人材じゃないか。がんばってね。

>>861
誰だお前はｗ？

いや、普通に乳首見られるのはいいけど、乳首バンソーコー見られるのは恥ずかしいんだ。

いっそ乳首無くしたいな
マンガでもそういう裸あるけど綺麗なんじゃないかと思う

>体脂肪率43%

想像つかん世界だわ

>>870
両方激しく高いんだから、どっちが・・とか、んなこと気にする必要ないだろうがｗ
というか、走れるのか？俺、１１２ｋｇから走り出してたが、脚を痛める危険と隣り合わせだったぞ。
というか、何度も痛めかけてウォーキングに切り替えたり水泳にしたりと悪戦苦闘の日々だったぞ。

正直、素直に水泳かウォーキングしとけよと思うんだが。

彼女の乳首を吸いながらふと考えた。
この乳首を舐めて吸って噛んで舌で転がしてチュパチュパした男は過去に何人いたのだろう…

ジョギング関係ねーじゃん

きっと二人でジョギングしながら吸ってたんだよ

よっしゃあああああああああああああああ

お菓子買いに行ったけど、なんとか飴ちゃんとゼリーだけでたえてきたぞおおおおおお！！！！！！！

飴はつなぎで、最低限必要だし、ゼリーは２００程度！！！！！！！！！

かったあああああああああ

>>879
わかったから、飴を舐める作業に戻るんだ

>>870
ある程度の体重に落ちるまでは水泳おすすめ。
ジョギングはヒザが・・・。

ジョギング始めて３週間。400mから３km走れるようになったよ！

いや、>>870は単に釣りだろ？
俺麦茶思いっきり吹いたﾖ。

走ってきました、４キロ。予定の半分。
他に走ってるのは男子３人、女子１人、ウォーキングおばさん５人。

そしてグラウンドには爆竹やロケット花火で大騒ぎしてるＤＱＮ集団。
公園の中の道路には、エンジンかけたまま無人で助手席・運転席以外の窓が
目隠しになっているワゴン車が停車したまま。休日の夜の公園は恐怖がいっぱいで
帰ってきてしまいました。
１時間前に食べた寿司５０個が消費できない、やばーーーいい。

>>884
ﾃﾗフードファイトｗｗｗ

アンダーアーマー買っちゃった。チョイピチとややゆるのTシャツさらにボクサーパンツ。
これがあれば、ユニクロのピチTなしでも乳首痛くならないかな？

>>884
痩せる気ないだろｗｗ

スクワットしたらふくらはぎから内ももにかけて血管が浮き出てくるようになった
我ながら惚れ惚れするわ・・・。もっとやせたら常時血管が浮き出てくるかな

関係ないかもしれないけど、ジョグ始めたら乳首がピンクになってきたような気がする

おまえらほんと乳首好きだな

俺小さめのシャリでも15貫くらいでギブだｗｗ

公園のトラックをジョグってんだが、反対周りで走ってる馬鹿はなんなの？
そんなに俺にひき殺されたいのか
正面から北から蹴り飛ばしてやった

>>891
えっ、正式な方向があるの？
じゃあ、皇居周回している人にも注意しないといかんね。

50貫ってことは100円寿司で25皿か…
極度の空腹時に10皿行くかどうかの俺には想像できん

同一方向ばかり廻るより反対方向も廻った方が
身体のバランス的に良いと思ってトラックを廻ってたら
正面からピザ野郎がぶつかり稽古して来やがった。

>>892
基本的に反時計回りは内側に、時計回りは外側に寄って走るという暗黙のルールがある
トラックでそれを無視すると蹴り殺される

×　100円寿司で25皿
○　回転寿司で25皿

100円の回転寿司しか行ったことない人もいるんだね

本物の男なら２０皿は余裕だろ。

なんなのこの上から目線ｗｗｗ

久々にお休みもらえたから走ってきた
やっぱきもちー！

さて風呂はいってこよ

明日からまた仕事がんばるぞ

回転寿司なんかで争わないで＞＜

20皿は余裕ではないな・・・ギリだ

以前は１００ケ近く食べていたから、随分減らしたんだけど＞寿司
カレーも１０００ｇから６００ｇに減らしたんだ

>>894
基本、左回りだと思う。実際、立て札の矢印はそうなっていて、距離表示も
そのようになっている。
逆周りは、余程人が少ない時にしかやらない。神経使って逆周りするなら、
ロードのコースに切り替えてしまう。

10皿が限界って男は引くな

ピザどもすこしは食事生活も見直せよｗ

近所の公園は
回る方向はこっち方向→だけ
って看板出てるな
対向者に出会ったこと無いってのは幸せなことだったんだな

>>904
あなたは自分の打った文字を見直しなさい

>>896
貧乏人ですまんね
100円じゃない回転寿司行ったら親に申し訳なくて4皿くらいで辞めたよ

>>903
マジか…
10皿行ったら「今日は食ったなぁ」って感じなんだがorz

いつかはサブスリー
いつかは回らない寿司屋

おれの夢です

お粥食いますね

>>902
普段は８キロ走ってるみたいだけど、それだけ食べてたらジョギングのカロリー消費量を軽く超えてるよ。
せっかく頑張って走ってるのにもったいないよ。
今までの食生活からは考えられないかもしれないけど、寿司は１０個までにしとかないと痩せないよ。

寿司は食っても食われるな

それより今日スーパーでお寿司買ってきたんだよｗｗｗ
そしたらさｗｗｗ賞味期限切れでさｗｗｗ
時すでにお寿司ってなｗｗｗ
やかましいわｗｗｗ

>>910
もともと栄養吸収悪いし、食べると熱で発散するので、人の２倍食べても
大丈夫です。ただ、今まで（去年まで）は体質に甘えて１０年以上の間、
人の３倍食べていたのがダメだった。７０ｋｇ目前まできてヤバイと思ったわけです。
とりあえず、間食で１日800kcal喰ってた菓子パン止めてジョグ開始。

人並みの食事量に落とすと１ヶ月に３kg以上減りそうで、そうするとリバウンド起こす
危険も高くなるので、自分なりに考えてやってます。

>>913
まぁ、それでいいと思うならいいんじゃない？
走るだけの体と体力がありさえすれば、ぶっちゃけそれで太っちゃったとしても
なんとかなりそうなもんだしね

ただそれで上手くいくなら
貴方は色んな意味で例外というかレアケースだからあまり自分の事を吹聴しないほうがいいよ

ハア？
誰にも吹聴なんてしてませんが？

昨日は一日３０００キロカロリーで月９００キロ走るセカンドウインドが来てたし
このスレってけっこう大食い多いんだねー

はぁはぁはぁはぁ・・・ポテチ・・・はぁはぁはぁ・・・

さすがに単発でその反応はギャグだよなｗ

お菓子食いてー。ご飯も肉とかマックとかお腹いっぱい食べたい。

たまになら大食いするので、あまり笑えんなぁ
ずっと走ってるとたまに食べたくらいだとプラマイ0になるんだよね・・

トラックは左回りでしょ
競技がそうなってるから

トラックは左回り
理由はそっちのほうがタイムでるから(利き足等の関係上)
実は昔は右回りの大会とかもあったんだよ｡

あとマナーとして､トラック右回りは危ないから絶対駄目だよ｡
バランスとかはそこまで気にしなくても良いと思う｡
どうしても気になるなら､トラックの中の芝生で､ダウンの一部としてゆっくり右回りで走ると良いよ｡
ただし､競技場によってはトラックの中立入禁止のところも多いから気を付けて
>>895
の言うとおりレーン外ってのも気を付ければＯＫかな
まぁお薦めはしないけど

腹減って眠れねーよwwww

今から走ってくるぜ！

みんなどんな音楽聴いてる？

このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
LUNA SEA 130 [ヴィジュバンド]

運動公園左回りで逆走してる・・・
距離標識が右回りに設置されてて最初下ってあとずっと軽い上りなんだよ
ちょっときつい上りがあってずっとなだらかな下りの方が楽だっつの

ところでルナ・シーの音楽についてなんだが・・・・

天気が崩れそうでありんす。こりゃ全国的にジョグ中止だな。

>>926
競馬の坂路調教みたいに、知らず知らずの心肺強化がはかれるかもよ

下りばっかり走ってると膝の負担がやばい

う…あぐ…あぁあ…

汗と紫外線のせいであかいポツポツが顔にできた。かゆい
朝の5時台に走るようにしてたのに・・

せかくジョギングが楽しくなってきたところなのに
お肌が弱いってツライわ

私もなぜか太ももの内側だけ赤く荒れてきた・・・

しかも明日の明け方まで雨って出てたし
今日はカロリーを抑えとくか

ウチの近所はアップダウンが激しいコースばかりなので右膝と足首痛めた。
ジョグからウォーキングに切り換えたが、それでも膝に違和感を感じる。
やっぱりしばらく休むしかないのか…せっかく身体が慣れてきた所なのになぁ。
ま、今週は天気悪そうなんで筋トレ頑張ります。

今日の夕方から明日の夜まで雨みたい ＠埼玉
昨日、休養日だったから下手すると3日連休になってまう…やだなぁ。

明日から雨みたいなんで、今朝8キロ程走ってきた。
脚痛いとか言ってる人は走り終わった後でアイシングしてた？
水道水かけるだけでも違うからちゃんと御自愛して下さいだコノヤロウ！

アイシングて
水道でいいの？
やってみようかな

>>913
それ、なんとなく分る。
私も人並みの食事量に落とすとリバウンドを起こしてしまう。

人並みの食事量に落としてリバウンドする？
どんだけデブなの

飴ちゃんってなんか痛いな…

今日の夕方から、早ければ降りそうとのことですので、
今から走ってきますわ。

俺も雨降るまえに10キロいってこよう。埼玉
まだ陽射しきつそうだけど

ジョグ始めて3ヶ月。
2日前に初めて転んだ。きのう、2回転んだ。両手両膝に擦傷・打撲。
これまで転んだことなどなかったのに、この2日で3回も転ぶ意味がわからない。
転倒したジョガーなど見た事ないのに..
これからもジョグ続けていきたいのにトラウマになりそうorz

ε=ε=走　ジョギング　65km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211179547/

>>936
運動の前後のストレッチは入念にやってたけど、アイシングはしてなかったわ。
助言ありがとうございましたコノヤロウ。

私、外反母趾の痛みをごまかしながら走ってます。
同じような人いますか?

失恋の痛みを誤摩化すために走ってますが？

>>943
大丈夫かーっ
安心しなさい、自分も転んだことありますからｗ

今日は、10キロはきつそうだから
5キロにしとこうと思ったら、タオルを落してしまい、
探しに戻っていったら結局10キロ走ってましたよ、の、俺さまがきましたよー。

探し物するときは結構、気が紛れて結構速いペースで走れるね。
ぼろタオルだけどあってよかった。

はいはい、雨雨
く…土日休むんじゃなかった…

もう3年くらいは転んだ記憶ないなぁ・・・

３ｋ走ったあたりで給水いるな

>>949
よかったねぇ〜〜ぼろタオル見つかって。　ぼろタオルぼろたおる〜〜いぇぃいぇぃ〜〜

今日は風が強くて3キロ弱で気持ちが折れた・・・・
走り始めがいくら重くても5，6キロ超えたら楽になる
今日はそこまで持たなかったよorz
台風の馬鹿

はあー疲れた(´Дﾟ)=З

名付けて遠出ジョグまたまた行ってきました！

雨降るかと思ったけど無事帰宅しました
あー楽しかった(‐∀‐)

今日はコロッケ日和だな

　　　　　　　　　　 　_/VVVvゝ､
　　　　　　　　　　 /__　　　 　　Vv､
　　　　　　　　　∈）____ニつへ____ニワ　））

　　　　　　 　_/VVVvゝ､
　　　　　　 /__　　　 　　Vv､
　　　　　∈）____ニつへ____ニワ　））

　　　 _/VVVvゝ､
　　　/__　　　 　　Vv､
　∈）____ニつへ____ニワ　））

ごめん、誤爆orz

６カ月で腰回り１０ｃｍ落とせたんだが
古いズボンを勿体ないとベルトで絞めて使ってた。
今空港の金属検査でベルトで引っ掛かったんで
外してゲート通り直そうとしたら見事に落ちた。
鬱だ・・・

ちょっと聞いてくれよ、おまいら

俺>>824なんだけどさ
プリザエース注入軟膏効くわ
今しがた恐る恐る糞したんだが
一滴の血も出なかったよ
ああ＾〜こんな幸せな気分になったのはじめてです
assから走るぜ

>>959
ドンマイ。あんたみたいなヤツは嫌いじゃない

>>960　オメ。そして「assから走るぜ」に盛大に吹かしてもらったよ。ありがとう。

めっちゃ雨降ってるな
いい休みの口実が出来て良かった

雨･･雨・・・
しょうがない・・・筋トレでもするか・・

>>960
あー俺も痔持ち４年目だわ。
とりあえずたちまち悪化するから酒にはきをつけてね。
あともし内痔核ならミルマグってのがおすすめだよ。

アスも雨ー　ラーメンたべちゃったよははは

>>948
励ましとんです。めげずに走り続けます。
ちなみにズボン破れて携帯こわれましたorz。見事な転びっぷりだったので..
>>951
ふつうそうですよね。我流の走り方が悪いんだろうか..

普段は1日おきだけど明日は台風だっていうから2日連続で走りにいってきた。
昨日の疲れが残ってるのか普段の半分で疲れて帰って来ちゃったよ
自分は一日おきが合ってるみたい

>>960
薬の種類と症状によって使い方も違うから、
市販薬使うにしても、一度、医者の診断を受けてからの方がいいよ。

すっきりしている方が走りやすいからね。
あなたほどひどくはなかったけど、私も痔の経験者ですｗ

>>962 >>965 >>966 >>969
オゥ！ホットガイ！Thx！
これから走る時はケツの穴と相談しながら走ります
また暇みつけて肛門科の門をくぐってみますm(_ _)m

ジョグ始めて１ヶ月。調子に乗って１時間半走ったらなんだか膝が痛いです…
３千円のシューズのせいか、フォームが悪いのか、１５８�aなのに５６�`の重みのせいか…
せっかく走るのが楽しくなったのにorz

>>971
1ヶ月で1時間半走とは頑張ってますね。
痛みの原因は3つともかなと思うので、無理しない程度で走れるといいですね。

シューズは1万円前後くらいのジョギングシューズを買ったほうがいいかも。
セール品とかあれば6000-7000円くらいでも買えます。

あと、走った直後はヒザを冷やしてあげたほうがいいと思います。
自分は保冷材（ケーキの箱に入ってたやつｗ）とかを当ててました。

>>971
それは162ｃｍ、76ｋｇから始めた漏れに対するいやみか？

…とからむのは置いておいて、
自分の場合は靴を変えてから走れるようになりました。
そのときは1年半で58ｋｇまで落としたかな、リバウンドしたけどね。
あと、医者に見せたほうがいいです、今は平気でも年を重ねると大変らしいですので。

オレもそうだけど、膝が痛い人って結構いるんだね
膝に効果的なトレーニングって何か無いのかな
一般的にはスクワットが良いらしいけれど、オレの場合
それで余計に膝が痛くなってしまった･･･

先人が開発した膝サポーターをなぜつけない
もしくは例のタイツにサポーターついてるやつ

サポーターってどの程度効果あるの？
気休め以上に効果があるのなら明日にでも買ってくる。

今日は外に出られないからショコ45分で我慢…
汗はかくけど汗の質が全然違う。
半身浴したときの汗みたいだ。
老廃物がなんにもない感じで物足りない…

クタクタになるまで走ったあとの濃い汗を出したいのに〜！

ショコって何

ショコ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209648275/

ヒント：ショコたん

最初は痛みが出るのが普通じゃないの？
俺2ヶ月目だけど足裏、足首、脛、ふくらはぎ、膝、太もも、と一通り痛めたよ
それでも、ストレッチとアイシングでなんとかなってる気がするけど、
自覚できない負担が積み重なっているのかなぁ・・・

膝痛くて１ヶ月ウォーキングな私がきました
やはりダイエット初心者だったので、やみくもに走って足壊しました

なんでもっと念入りにストレッチ＆アイシングしなかったのかと
小一時間問い詰めたい

膝よ、すまんかった…だから許してくれ…
走りたいんだ…orz

俺は足首というか足の甲が痛くて走れん
中足骨疲労骨折ではなかろうか

今から以降と思ったら雨降ってるからやめる

>>972>>973さん
レスありがとうございます！971です。
これからは無理しないようにしたいと思います…
やっぱりシューズは大切なのですね。明日にでも良いヤツを買いに行こうと思います！
一応お医者さんに診せてから、膝冷やしつつ頑張ります。

痛みが引くまではウォーキングかな…

膝を痛める人は、筋肉不足という要因もあるけども、
膝から下の脚が、ねじれたり回転して走ってるのも大きな原因。
靴がその原因になっていることもあるね。靴の底の削れ方でも、詳しい人が見ると
走り方の欠陥が分かるらしいよ。
高い靴もいいけど、自分の脚の特徴と、靴の特徴をマッチングしてくれるような
良いシューズ屋さんと会えるといいですけどね

走り始めて日が浅くてヒザが痛い人は
スクワットじゃなくてこの方法で大腿四頭筋を鍛えるのがオススメ。
ttp://www.hizatuu.com/archives/2005/09/post_123.html

ただし、ヒザの痛みにもいろいろ原因があるので、自己責任でどうぞ。
自分は整形外科で診断してもらった上で、この方法を薦められました。
ただし、脚上げ時間を30秒にして×10。けっこうキツイけど、効く。

>>985
あわてないでランニングショップで足を調べてもらって買うのがいいとおもうよ。

うめ

うめ

うめ

うめ

1000なら夏までに痩せる

>>986
そういえば、ランニングスタイルって雑誌がちょうどシューズ選びを特集してたから
立ち読みしてみて。

1000なら夏までに痩せる

1000なら夏までに痩せる

1000なら夏までに痩せる

1000なら彼女がナイスボディーになる

1000なら夏までに痩せる

1000なら夏までに痩せる

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。