【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart40

ただの靴擦れでは？

よく踵とか、出来てたっけなあ。
てか、靴ずれで水膨れって、知らないのか。

靴ずれですか？靴のサイズがあってないってことですか？

とりあえず靴下を厚めの５本指ソックスにしてみては如何？

踏み台昇降60分を毎日続けてたら体重は減ったが貧弱に痩せてしまったので、
ジョギング30分・筋トレ20分に変更して続けていたら、今度は体重が増えてしまって…

45キロ・18%　→　46キロ・17%

これは単純に筋肉が増えたということで、健康的でOKということでしょうか？
馬鹿馬鹿しいとは思いますが、ダイエット＝体重減らす、みたいなイメージがあって、
体重が増えたことが少しショックなんですが…

●よくある質問
【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

>950
推測どおり、多分、靴があってないんだと思う。
955さんも書いてるけど靴下変えたら対応できるかも。
破っちゃったのは、しっかり消毒して、できる限り雑菌が入らないように気をつけて。
化膿したらすぐ病院行く。
つま先は化膿しやすく、治りにくいので用心した方がいい。
まずないと思うけど、場所が狭いので腐ったりする恐れだってある。
もし今後、水ぶくれが出来たら、絶対に破らず、うっかり破れないように
バンソウコウなどで保護してしぼむのを待ったほうがいい。
破れると、雑菌が入ってとても面倒。あと、このスレ、950がスレ立てだっけ？

>>956
筋肉を付ける事のメリットは、ダイエット面では
「基礎代謝が上がり、一日に摂取すべきカロリー数が増える」
美容面では
「筋肉が骨格を支え、姿勢が良くなる」
「腹筋で抑えられて食後のおなかポッコリが無くなる」
「筋肉の回りのプニプニ脂肪が引き締まる」
その他、健康面では数え切れないほど。

体重から女性だと思いますが、体脂肪もまずまずの数値だし、
鏡を見てみたら今の方の体つきがかっこ良くなっていませんか？

ダイエットをするには食事制限は不可欠だと思うのですが、夕食を置き換え食品にするのはどう思いますか？
携帯からすみません。

>>960
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

>>961
ありがとうございます。
ちゃんと食生活を正していこうと思います
腹八分目、お菓子は食べない以外に出来ることはありますか？

>>962
最初からあれもこれもといっぺんには大変なので、
まずはそれから始めて、ここのスレを読みつつ
出来る事を増やしていけばいいと思うよ。
続ける内何をするべきか分かるから。

>>959
>ダイエット面では
>「基礎代謝が上がり、一日に摂取すべきカロリー数が増える」

1.基礎代謝の増加分は微々たるものだとの意見が主流。
2.「摂取すべきカロリーが増える」こと自体はメリットではない。

もやしを吐くのはつらいですか？

>>963
ありがとうございます
私は22歳で154�pです。
一昨年54ｷﾛから45ｷﾛまでダイエットをしたのですが、今では48〜49ｷﾛへとリバウンドをしました。
実際、頭が真っ白になり、自暴自棄になってました。
貴重なアドバイスを頂けて、再度ダイエット(健康な食生活)をする決心ができました。
ありがとうございました。

ブルブルマシーンの回数券をたくさん買ったのですが、閉店してしまうんで行きたいんですが
妊娠してます。
もうすぐ安定期に入りますが、安定期に入ればウォーキングとかやってもよさそうなんで
ブルブルもやっても大丈夫でしょうか？
一応妊娠してる人はお断りにはなってるんですけど・・・。

んなやめろよ
頭おかしいんじゃないの

医者に聞けよ

絶食で身長−体重が110になったが
食事制限でやせると体脂肪が減らないなあ

25％ってなんだこれｗ
食べれないから毎日ひもじくて
歩きに行く気ナッシングｗｗ

>>967
あれはダイエット効果はないから、やらなくて正解。
余計な時間を取られなくて良かった、と思うべき。

>>964
＞1.基礎代謝の増加分は微々たるものだとの意見が主流
どこの世界の意見？
赤筋（遅筋）や深層筋（インナーマッスル）だったらムキムキにならずに基礎代謝が増やせるよ。

＞2.「摂取すべきカロリーが増える」こと自体はメリットではない
摂取できるカロリーが増えれば、食べられる量や質が増やせるじゃないですか。

このスレ、ダイエットスレだよね？筋トレマッスル系のスレじゃないですよね？

めっちゃくちゃお腹すいてて、パン食べた後ガクリと眠くなること
あるんですがこれって良くないですかね？
ヨーグルト＋パンのときは眠くなりませんでした
パンのみとか炭水化物のみのときたまにこうなります

>>967
向こうの都合（閉店）で使えなくなるなら返金してもらえるんじゃね？
そういう方向で掛け合ったほうがいいと思う。
いくら安定期でも止めといたほうが無難。
確実に問題があるとは言えないけど、データがないから何が起こるか分からない。
危険つって厚生省が通達を出すような事件が起きないとも限らない。

あと、アレにダイエット効果はない。
筋肉がほぐれて、ぶるぶるやって運動すれば運動効率が良くなる可能性は有るかも。
そんくらいのこと。

>>972
筋肉が増えたら基礎代謝は増えるのは間違いないと思うけど、
筋肉1 kg当たり20 kcal／日程度　増えるらしい（これがちがってたらごめん）
対して脂肪1kgを減らすためには7,200kcalの消費が必要・・・

さて・・

>>975
借金返済（脂肪の燃焼）と毎日の小遣いUP（基礎代謝増）を比べると、
借金は返せば終わり、小遣いは毎日出る。
健全な生活のためにも両方維持、でいいんじゃないのかな。
赤筋を鍛える事は有酸素でも出来るし。

>>976
正論だが、微々たる物と切り捨てられるのも理解できただろ？
何年もかけて維持してと長い目でみてじっくり鍛え上げていくというのが最高なんだが
とにかくがんばって減らそう。という段では筋肉にとらわれすぎるのは、微々たる問題に振り回されている。
ということになりかねないわけですよ。

>>976
もちろん、両方できればそれが一番だと思います。
ただ、上のほうであまりにも筋力トレーニングが重要であるかの
ような意見があったもので。（976さんのことではないですよ）

まぁ結局は人それぞれだと思うんですよね。物凄く太ってる人は
筋力トレーニングよりも食事制限のほうがよっぽど重要だろうし、
食事制限だけで痩せた後に、筋力トレーニングしたって
遅くはないでしょうしね。

運動はどの時間帯に行なっても
ダイエット効果は同じなのですか?

>>977>>978
ああ、なるほど。
私の勧める筋トレはヨガなどのストレッチ系、スロートレーニングやチューブ、
もしくは椅子に座りながら出来るような簡単なもの、なんですが、
（「赤筋」や「インナーマッスル」で検索すると出てくる）
負荷が少なくて暇なときに出来る内容なんですが、
もっとヘビーな物を勧めている人もいますね。
むしろ軽い筋トレは運動経験の少ない女性や生活習慣病（物凄く太ってる人も含む）
また中高年以降の筋力が低下して体力が無い激しい方の筋トレが出来ない人にもピッタシなのですが。
これをやったからと言って食事制限がおろそかになる訳でも無し、
食事制限と適度な運動は両輪で行くのが一番だと思います。

>>979
ダイエット効果なんて馬鹿をひっかけるためにエステや雑誌が作ったデマに近いでしょ
実際問題、やった以上に大きな効果なんてないし、やらないのに何かが・・なんてありはしない。
やったことが無駄に・・なんてこともない。

ただ何もしてない人がさらにグダグダになるようなことはあるｗ

>>980
そゆこと。
筋トレに限らずダイエットにおける運動の意義は、
・運動をすることで消費カロリーを増やす
・食事療法だけだと筋肉の方が早く落ちて、体重の割りに筋肉の少ない疲れやすい体質になる、のを防ぐ
こと。

>>979
http://www6.plala.or.jp/yamaski/manual/genesis.htm
これなんか読んだりすると、空腹時に運動した方が
効果的かなぁと思わないでもない。

色々意見が出ているようだけど・・・
原則として筋量増加と脂肪減少の両立は無理。少なくとも代謝に影響を与えたり見た目に反映するレベルまではまず不可能。
でもそれはそんなに気にする事じゃないと思う。たとえダイエット中に筋肉増やせなくても筋トレが有益なのは間違い無いから。
それとダイエット中に体重が増えるのは食事の管理が甘い。
筋肉増えたからなんて思ってるようじゃいつまでたっても痩せないよ。
あと、筋トレして筋肉つけて代謝アップ＝痩せやすい体、太り難い体っていうのは幻想だから忘れた方がいい。
痩せやすい身体じゃなくて痩せるような生活、太り難い生活を目指すのが現実的です。
それともう一点。
これは疑問なんだけど遅筋繊維を刺激して代謝アップというのはどういう意味かな？
マフェトン理論なんかはそう言うけど、個人的にはそれは無理だと思うんだけどなあ。
むしろ代謝アップにはやはり標準的な筋肥大目的のトレーニングをする事が理に適っていると思うけど、どうでしょうか？

ありがとうございました！
やっぱり返金の方向で聞いてみたいと思います。
でも、もし返金してもらえないようなら、友達にあげるわけにもいかないし
なにしろ１万円ぶんくらい残ってるんで、ふくらはぎのマッサージとして使うことにします。
もったいないけど・・・。
というか、なんで買ってしまったんだろうって後悔してます。
買っといて一年くらい使ってなかった自分が悪いんですが。

筋肉増量と脂肪減が同時進行不可能とか頭おかしいんじゃないの?
運動したことない人の戯言にしか聞こえない。

試しに運動したことないデブを高校､大学のマラソン部やボクシングジムに放り込んでみろ。
一年真剣に続けることが出来れば脂肪は落ちて筋肉ついた締まった体になってるから。
こ難しい理屈なんて考えなくとも真剣に運動して理想の体型になった人なんていくらでもいる。
これだからデブは…理屈だけは一丁前だ｡

>>986
それって単に脂肪がとれて本来ついてた筋肉が見えてきてるだけでは？
話になってないよ

両立はし難いとはっきり言ってるトレーナーやそう書いてる本が結構あるわけで
それに対して反論してるんだから、予想で喋られてもねぇ・・・

だから、ソースだしてと何度となく言われてるんだよ
ソースだしてくれたらすぐ納得するよ

これだからデブは…ｗ

二言目にはソースソースｗ学生時代の実体験で喋ってんだよ｡
俺は高校ボクシング部だったからな。
入部したときはデブで貧弱だった後輩が一年後には脂肪は落ち強力なパンチを打ちダッシュのタイムは上がり驚くほど成長した。
実体験こそ最高のソースなんだよ｡

デブがPCで調べた情報を元に妄想インストラクター気取るのは勝手だがマジで醜いよ。
結果を出してから語れ。
当然俺の高校友達には今もデブはいない。
当然誰もダイエット知識など無いがなｗ

>>988
ＯＫ、ないのね。

ああ、あと次スレの季節だな。たててくるよ
では、次の質問ドゾー
↓

質問ですが、なぜデブは知識ばかり求め決して動こうとはしないのですか?

答えろよデブｗ

本当に痩せたい奴は妄想デブの話なんてスルーでとにかく運動した方がいいよ。
ここで知識語ってる奴は大半が妄想インストラクターの豚だからｗ

同時期に筋肉増と脂肪減の両立は難しいのはわかりますが、なら逆に脂肪を増やすことなく、筋肉を増やすことは可能なの？
難易度は、筋肉増＆脂肪減よりも難しくない？

↑もちつけ。そう怒るな。

一応、ジョギングを一年半やってきて、標準体重から更にそれ以下を目指し始めてるんだが
実際問題、そろそろ筋力が少し弱くなってきた感じで困ってもいる。
一応、筋トレもやってたんだが流石にジョギングは上半身が弱くなるんだよな。
実際問題として、筋量の増加と脂肪の減少は可能としても、
素人の栄養学やトレーニングでそれを辿れる道筋があるなら、はっきりとテンプレートしてもらいたい。
これはかなり多くの人が求めていることなんだ。
怒らないで、こうこうこうとすれば比較的上手くいくよ。と
ソースを示して、筋道だてて話してくれればみんなに歓迎されるよ。


というわけで、次スレです。
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart41
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210285125/l50

情報に振り回され過ぎじゃないの?
仮に完璧な知識があっても実践出来るかは全く別問題だし。
筋肉維持したいなら動くしかない。
使わない筋肉は弱るんだよ単純に。
体操や水泳の選手は皆全身にバランスよく筋肉ついてるだろ?
それにプロのアスリートが全員栄養学に通じていたり、コーチがついてるわけじゃない。
大半のデブは求めるべき知識を間違ってるよ。

>>994
で、ソースは？
口だけはもうまっぴらだ
次スレすら思い付かない釣り人さん

デブはソースが本当に好きだな。
ソースよりぽん酢やﾉﾝｵｲﾙドレッシングを勧めるよ。

せめてもうちょっと巧くごまかせよ…

顔引き釣ってるぞ?図星かよデブｗ
痩せてから講釈たれようなｗ

うめ

1000なら皆ダイエット成功

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