【目指せ】かなり少食ダイエットpart3【－10ｋｇ】

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1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
断食…むり--゜∀゜
でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆

１、かなり少食にする
２、少食なので一日何を食べたか全て書き込む
３、少食でもカロリー高いのは意味なし

体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう

次スレは950が立ててください

前スレ
【目指せ】かなり少食ダイエットpart2【－10ｋｇ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201576324/l50x
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 21:15:39 ID:lpShHkTq
なかったので立てました
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 21:26:33 ID:lpShHkTq
今日は夕飯時にフルーツグラノーラ＋牛乳でした。
しめて356kcal。

胃の内容物が少ないと体が軽く感じるのでやめられない！
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 23:07:59 ID:ddB73YsG
３ヶ月で１０ｷﾛ減

昼はキャベツサラダと納豆＆めかぶ
夜はキャベツサラダにササミ
間食はコーヒー（はちみつ入り）のみ。
あ、たまにスイーツ食べるけどｗ

一旦停滞したけど最近また徐々に減り始めてる感じ。
ダイエットハイなのか本当ならもっと量を減らせそうだけど
最低限の健康をかんがえると空腹でなくてもこのくらい食べてしまう。

5 ：低ＧＩ：2008/04/26(土) 23:55:44 ID:zN3zd5xU
低ＧＩのソイジョイと置き換えダイエットドリンクの少食と筋トレ+有酸素運動+ストレッチでどこまで痩せられるか明日から一週間試してみたいと思います

明日の朝だけ割と普通に食べます

一週間に3kg程度痩せられると試算しています

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 01:06:22 ID:odZw11f1
>>5
ソイジョイはおすすめしない・・・
あの小ささであのカロリーはひどい
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 02:44:30 ID:HbiJN7Dr
>>4
10キロはすごいですね。
運動してました？
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 07:08:21 ID:k8Q6Mqyx
>>6 ではソイジョイの代わりに他に何か簡単にローカーボダイエットに使えそうな食品は有りませんか？
出来れば少食の
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 07:30:24 ID:usP18/Xi
>>1乙です
このスレ待ってました。

ドカ食い原因で１ヶ月程度で５kg近く増。毎日胃が重い。昨日鏡に映った自分に愕然としたので今日からスタートします。まずは５月５日までどこまで行くか。その後も続けます。毎日報告しますのでみんな頑張ろう！

152cm／46kg／21.7%
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 10:22:21 ID:hIIaQNeg
>>7
プールでアクアビクスとバタ足を週４、ステッパーを週３でやっていました。
運動前には脂肪燃焼系のサプリを飲んでた。

今は運動してないし食事の量も増えたけど体重は増えずにゆるやかに減少中。停滞期すぎたからかな？
とにかくモチベーションを保つためにダイエットスレばっか見てるｗ
みなさん頑張りましょうね！
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 16:34:11 ID:HqtDvZWS
>>8
バナナとトマト1つづつで似たようなカロリーで脂肪なしになるお
お腹もふくれるお
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 17:19:35 ID:4i0m76pp
>>1
乙。ありがとう！

今日は12時過ぎにスパゲティー少し食べてしまった。
固形物最近気持ち悪くなってきた。
朝とか昼食べないと一日食べないでいける。ただ、朝食べると普通に食べてしまう…
こんな人いないかな？
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:38:43 ID:4VSAls8E
週末外食祭りで胃がでかくなってる。
明日から少食で行きます。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 19:17:09 ID:hIIaQNeg
>>12
私は元々朝食べないほうだけど同じく昼食べちゃうとそのままダラダラとつまみ食いしちゃう。
だから今はちゃんと食べるのは夕飯のみ。
日中はストレス溜め込まないよう糖分補給にはちみつ入りコーヒー飲んでるよ。
空腹感はむしろ嬉しいくらい慣れた。
夜はダラダラ食べちゃうけどその分日中食べない事で調整してる。
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 04:31:56 ID:VgDvA6wO
>>12です。
>>14さん
なるほど～
夜食べると太るイメージがあるのですが…
まぁ物は試しですね！
実践してみます＾＾
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 11:35:49 ID:prMAs4z1
朝飯…バナナヨーグルト昼飯…ダイエットプロテイン
夕食…なし
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 11:47:36 ID:te4we/wP
前に極端な少食生活を送った
2週間で５ｋｇ痩せた
しかし
見事にリバったｗ
リバウンド後の痩せにくいこと、
筋力まで落として基礎代謝激落ち

リバウンドは
体の恒常性維持機能（ホメオスターシス）
体が飢餓を感じて、危機感から脂肪を溜め込みやすくなる
ドカ食いが起こるのも、体を守るための本能がそうさせる
無茶なダイエットはリバを招く、しかしそれはマシというか正常
恒常性維持機能がぶっ壊れると、拒食症や病気になるよん
その辺よく考えたほうがいいと思う
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 12:51:31 ID:A2ugEkxe
ソイジョイおすすめじゃなくても好きだからソイジョイにしようかな～
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 12:55:53 ID:p7QNL4ac
おいしいけど、脂質が・・・
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 15:00:39 ID:Ryyq842Y
しばらく少食続けてたんだけど、久々にお腹いっぱい食べたら胃袋広がるかなぁ？
少食に慣れたとこだったから、普通にパスタ１人前食べただけでお腹いっぱいで苦しくて…
胃袋元に戻ってまた明日から少食つらくなるかなぁ。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 19:21:19 ID:2EOlFRGy
>>20
何食も沢山食べなきゃ大丈夫だよ
精神的にも少量でお腹いっぱいになるはずだから
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 19:47:26 ID:Ryyq842Y
>>20です。

>>21さん
教えてくれてありがとう!
安心しました。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 22:28:37 ID:zwJXjFLn
朝 キムチ納豆ごはん
昼 大根サラダ、カロリーメイト
夜 なし
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 22:36:36 ID:7COpOnJx
目標体重まで減っても継続が必要だと思うけど、どれぐらいの期間続けて食生活を徐々に戻せるのかな？
25 ：5：2008/04/29(火) 23:45:21 ID:BuNMeGrw
>>8
朝バナナ二本
昼ソイジョイ
夜置き換え
+ジム
で日曜日に64あった体重62に
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 01:00:18 ID:hgqjIYh7
>>25
バナナは栄養価高いからダイエット中はさけたほうがいいよ！
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 01:32:15 ID:GV9sDFQ9
>>17
このダイエットは２週間とか短期でするものじゃないと思う
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 04:27:11 ID:PqH2q8FI
朝：なし
昼：そうめん一束
夜：寒天ゼリー
間食：アクエリアスビタミンガード、ペプシNEX

食べなさ杉なのは重々承知だが、
怖くて食べれない。
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 05:20:28 ID:uh/G9HZU
>>26 無駄な栄養が無いから良いんじゃあないですか？
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 08:56:28 ID:hgqjIYh7
>>29
バナナ100ｇだけで糖質が22．5ｇあるよ

食べるなとは言わないけど、避けたほうが無難…

と手持ちのターザンにも書いてありました
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 15:00:16 ID:pK4ufBkl
少食に慣れてしまい、外食に行って普通の一人前が多すぎる。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 15:08:49 ID:ujVrf+9j
>>31
わかる。
無理して食べるとお腹痛くなる。
大好きだったデザートも食べると胃もたれ…なんかジレンマ。
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 16:08:17 ID:nRxc5rz1
明日からはじめる
はじめの３日は地獄だけどがんばるぞー
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 16:24:14 ID:I5sEO7FS
ここ2ヶ月半ほど、1日1000ｶﾛﾘｰ以下、週1回だけ1500ｶﾛﾘｰ以下の食事で
肉類はほとんど口にしないようにして、魚ﾒｲﾝで生活してたら、
18ｷﾛも減ってた・・・・。
全然体重計ってなかったからそこまで減ってるとはおもわなんだ。

どおりで持ってるｽﾞﾎﾞﾝが全部ﾌﾞｶﾌﾞｶになるわけだ。
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 16:31:11 ID:9SXHF140
>>34
元は何キロだったんですか？
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 16:41:19 ID:I5sEO7FS
>>35
85ｷﾛです。
ちなみに♂ね。
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 17:31:16 ID:uh/G9HZU
>>30 80gで22.6gだよ
ブドウ糖が多いから直ぐに消費されるし大丈夫だよ
逆に代謝上がると考えて良さげ

詳しくい事はググって欲しい

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 18:06:08 ID:OI5fyWiw
朝 ヨーグルト バナナ
昼 ダイエットプロテイン
夕 卵豆腐
500くらい
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/04/30(水) 18:13:01 ID:xev9i0JJ
朝　目玉焼き
昼　菓子パン・春雨スープ
夜　あんかけ豆腐
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 18:31:03 ID:0dcvw5Rg
朝なし

昼０カロリーゼリー

これから夕ご飯はるさめスープ食べる


終わり
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 22:45:55 ID:LB1irRqh
ひさびさに肉とかたべたら下痢気味だよ。
急にはだめだね。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 02:33:44 ID:YoORmdtr
朝なし

昼カロリー０ゼリー

夜スープパスタ170カロリー
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 12:25:18 ID:EOWlhUfv
ここ１ヶ月1000キロカロリーくらいしか摂取しなかった。
でも基礎代謝以下だと痩せにくくなるねかな？ちょっと食べるだけですぐ体重増えるし…
だからこれからは基礎代謝くらい摂取＆運動します
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 19:41:53 ID:YoORmdtr
朝なし
昼セブンに売ってる玉子そーめん104カロリー
夜はるさめスープ96カロリー

３日目だけど慣れてきた
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 20:02:24 ID:t27nSB0S
>>44
どのくらい痩せました？
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 20:17:00 ID:zRNuIPxG
最新のダイエット情報が満載のサイトだよ！
http://www.celebe.net/m/
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 21:59:34 ID:frbB5Wia
朝 ご飯 味噌汁 バナナ 茹で卵
昼 バナナ コーヒー
夜 鳥肝の煮付け 蒟蒻味付け無し 共に5切れ

夜はおかずを少しつまむだけでも結構満足できるね
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 22:11:39 ID:YoORmdtr
>>45さん

体重は２週間後に測る予定なのでその時報告します。遅くてごめんね^^;毎日測ると神経質になってしまうので…
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/05/02(金) 22:29:43 ID:lU6AP3gB
朝　アップルパイ
昼　焼きそば
夜　ご飯・こんにゃくの味噌ダレ
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 22:37:36 ID:X3DEiF7U
ただ今３日目。
一日目よりさつまいも５０グラムとすまし汁のみ
がんばるぞ！
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 23:06:53 ID:E567ifv/
朝　なし
昼　燃焼系ゼリー1個、ダイエットコーク
夜　生わかめ250グラム、納豆1パック50グラム、豆腐一丁150グラムをかきまぜて、つけてみそと豆板醤で味付け
お腹空いたらダイエットコークを好きなだけ。
1日の摂取カロリー300kcal以下で、3ヶ月で確実に20kg以上やせます。
夜のわかめ、結構おいしくて腹一杯になる。
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 01:53:03 ID:5FfOqZAF
朝 なし
昼 ナゲット１個
夜 白菜の漬け物
53 ：ま：2008/05/03(土) 06:08:37 ID:W4bcm38s
睡眠不足で胃が荒れて全然食べれない・・・。
でもこれは痩せるかも
54 ：いやっほい：2008/05/03(土) 19:40:45 ID:cGOnlTLM
約三週間でマイナス8キロにしたよ。

身長156。今45キロ。あと4キロ減目指してる。
一日最高700キロカロリー限度で。
大体平均600ぐらいで、運動は殆どなしで痩せた。

41キロになったら維持しつつ運動も増やす予定。
リバやだもんね。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/03(土) 22:37:20 ID:+Q5XDPfg
４日目
朝なし
昼なし
夜フルーツ少しヨーグルト１個
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 18:45:08 ID:GEJ78o5R
今日から開始

朝：無し
昼：スープ(一食44㌍なのをｺｯﾌﾟ一杯)
夜：無し
寝る前に腹筋70回頑張る！
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 18:54:45 ID:vInMPmgq
痩せるけど食事戻すとリバウンドするよね？
みんなどうしてるの？
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 19:12:26 ID:nQWaSCTm
２日目からすでに体がフラフラします。皆さん仕事とかに影響ないですか？
食べたくないけど体が動かないとストレス溜まる…
代謝悪いのかな
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 19:28:55 ID:lCYgdNa6
>>58

私も2日目でそんな感じになりましたけど、3日目は空腹だけであとは普通でした。
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 19:35:12 ID:2lXOTc5i
>>57
まぁ3日4日じゃﾘﾊﾞるな
1ヶ月ちゃんとやれば
食えなくなってる
胃が小さくなるんだ
試しに1ヶ月やったあと食べれるだけで食べてみ？
そんなに食べれないから
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 22:07:09 ID:T/dLoko1
５日目

朝→なし

昼→ﾚﾓﾝﾃｨｰ１杯とガム２個

夜→おにぎり１個と味噌汁
今日友達に会ったら痩せたよね？と言われた!体重は測ってないけど測る日が楽しみだ～
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/04(日) 22:10:41 ID:T/dLoko1
>>58
今日５日目にして友達と遠出した際にフラフラしてちょっとヤバかったんですがなんとか気合いで頑張っています(^^)
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 00:35:17 ID:vIrm53BH
断食スレから来ました。
目標が3ヶ月で5kg程なので皆さんと一緒に少食やっていきたいと思います。
ちなみに今は、
♂　１６５ｃｍ　・　５８．０ｋｇなんで、頑張って５ｋｇ落とそうと思います。

みなさん、これから宜しくお願いしますｗｗ
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 02:22:59 ID:d0wW2Ol0
朝…なし

昼…ごはん50g、卵焼き２個、お弁当ナポリタン80g、ほうれん草おひたし
（幼稚園弁当箱半分くらい）

夜…野菜の煮付け50g、マカロニサラダ70g、ゼロカロリーシャーベット

夜食…マカロニ５粒


全て３時間以上空けて食べてます。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 08:57:28 ID:MltC8POu
フラフラしだしたらあめ舐めるといいよ。
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 11:06:15 ID:YGxrJWyF
>>59>>62
ﾚｽありがとうございます！
大丈夫だっていう思い込みも大切かもしれませんね。もうしばらく頑張ってみます＾＾
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 12:52:52 ID:/5Da+8rf
ついこの前までは大丈夫だったのに、最近は食べ過ぎると気持ち悪くなる様になってしまった。
ので嫌でも少食になりそうです。痩せたら報告に来ます
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 17:53:29 ID:Lp71FbbA
>>66いえいえ。頑張りましょう！(^^)

朝→なし

昼→ワカメと大根サラダ
夕→チョコ１こ揚げせんべい少し

お菓子食べてしまった…しかも生理来た…運動いつも以上に頑張ります。
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 19:40:25 ID:EeGCYdIF
朝→ソイジョイ
昼→トマト、バナナ　合わせて140カロリー
夜→おかき食べちゃった　約300カロリー

夜はちゃんとご飯食べようと思ってたのに・・・・
ほっぺた叩いといた。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/05(月) 22:40:44 ID:DsfK+lVL
フラフラする方はサプリメントを摂っては？

私はサプリを補う事で一日１食でオケーです。
まぁ胃腸の弱い方には勧めませんが。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 00:14:03 ID:0X3ta99B
>>70なんのサプリを飲んでいるんですか？
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 00:42:45 ID:QxTVEuSP
みんなウエストとか太股とかもサイズダウンした？
したなら挑戦しようと思うんだけど…。
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 01:47:33 ID:4tw04DIo

朝 リンゴひとかけら
昼 なし
夜 なし

飲み物は烏龍茶と
スタバの抹茶プラペ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 02:16:52 ID:6bPnFn3B
>>72
２月から少食で７キロ近く減らした。
ウエストは10cm、ふとももは5.5cm減った。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 07:57:11 ID:/4gckKyb
朝、483ｷﾛｶﾛﾘｰの御うどん。
昼と夜は食べないようにしよう・・・orz
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 10:48:50 ID:rPpm/RhA
156ｃｍ55㌔です。
これから超少食ダイエットを始めて40キロ台を目指したいと思います。
とりあえず昨日の夜抜いたら54㌔になってました。
今日は野菜ジュース&コーヒー(大好きなカフェオレ)で過ごしたいと思います。
運動は夜に縄跳びと階段上り下り、を適当に。。
毎日報告に来ます！
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 13:23:48 ID:0X3ta99B
>>72私はマッサージや運動も軽くしているので細くなりましたよ！


少食にしてから朝寝起きがすごく良いんですが皆さんどうですか？
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 14:00:33 ID:OF7rsllv
皆は慣れるまで会社とかで
お腹鳴ったりしなかった？
私すごい鳴るから恥ずかしい･･･でも間食は太るし･･･
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 15:33:00 ID:AkOzj9NJ
>>77
私も朝寝起きがよくなった！
あと体調も良くなってきた気がする。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 18:58:49 ID:h+JYXHdX
食べ過ぎたあああああ
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 19:13:09 ID:1GQOpGpC
>>80
おれもだ
だが、後悔は良くない。
今からまたがんばれば良いのだ。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 20:01:33 ID:0X3ta99B
>>79さんもですか(^^)体調私はまだフラフラするかなー(>_<)生理二日目だから貧血気味なのもあるかも…

７日目
朝→なし
昼→砂肝(塩)
夕→おせんべいとチョコ少し…
家にあるお菓子手出してしまったから夕ご飯代わりです…あーあ
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 20:18:39 ID:6VTFNC1n
今日から始めます。ウォーキングやショコやってるけど停滞期。小食はすぐ結果が出るから、ダイエット継続のやる気にも効きます！３kg落ちるまで、がんばります。
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 21:01:20 ID:9Bm2rH3s
今日は食べ過ぎたので‥、明日から開始します。
３㌔増えたのでとりあえず－４㌔目指します！
がんばるぞ (>_<)
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 21:52:37 ID:OJbV31yG
>>71
私は朝にプロテイン、鉄、ビタミンＣ、カルシウムを摂っています。
コレでしばらくは腹持ちします。
昼過ぎに空腹感が襲ってきますがコレはもう快感になってるというか･･
でもガマンせずに適度に糖分を摂って食べない事へのストレスは発散できてます。
夕食は同じくたんぱく質、ビタミン、ミネラルを主に。
とりあえず朝に栄養補給しておくと一日過ごせる気がするんですよね。
なんてか、栄養が足りてると間食衝動しなくて済む感覚になるというか。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 22:01:24 ID:6bPnFn3B
今日はお昼は300mm容量くらいのお弁当箱で
おにぎり小２個・野菜いため・卵焼き・唐揚げなどを。
夜は今マルハのゼロカロリーゼリー食った。

幼稚園児が使うくらいのお弁当箱使うといいよ。
そこに入る分しか食べないでいられるから凄く
制限になる。

私が使ってるのはコレ。
http://item.rakuten.co.jp/horiman/familiar32/
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 22:24:31 ID:Lp1PTr/U
お弁当箱可愛い！
２週間で７キロ落すのは可能かな？
みんな一日の摂取カロリーはどれくらいにしてる？
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 22:28:06 ID:nIR/Fpga
省エネな体になって、一生続けない限り少し食べたら太りそう、、
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 22:57:24 ID:9oNLhmN9
>>87
このスレでこの内容書くと変だけど、摂取カロリー気にするより消費カロリーを
増やすことを考えた方が後々のこと考えてもいいと思うよ。
2週間で７キロはあなたの体重しだいだけど無理じゃないよ。
でも体には悪いからきちんと考えてから頑張ってみなｗｗ応援するよ
90 ：ま：2008/05/06(火) 22:58:45 ID:EzcesTpz
157/44 やったのにここ３日間で46になった。。
明日も夜ご飯食べる予定。。

早く４０になりたい
91 ：87：2008/05/06(火) 23:11:27 ID:Lp1PTr/U
太ってる方じゃないからなぁ…
難しいかな…でも頑張ってみるよ！
ありがとう。
92 ：76：2008/05/07(水) 00:36:06 ID:b5Mesbkd
76です
今日は
朝─なし
昼─米ほんのちょっとに豆腐ちょっと
おやつ─野菜ジュース
夜─ガム４粒　
深夜─ペプシネックス
でした
朝54キロだった体重が夜は53キロでした

明日は白滝と豆腐を昼だけ食べようかなって思います

なんか体中が痛くて縄跳びとか無理･･･
頭ガンガン響くし･･･
歩くのとか勉強は大丈夫
明日も金持たず外出して頑張ります
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 02:33:14 ID:sqZyHP/P
気に入った。ここに参入させていただく。とりあえずおやすみ
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 14:30:06 ID:smfP/OlF
だが断る
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 19:25:02 ID:0X+NqwwJ
>>94
ttp://asame4.web.infoseek.co.jp/cgi-bin/data/IMG_000412_2.jpg
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 21:36:21 ID:2U+o8GAK
人が増えて来ましたね！一緒に頑張りましょう(^-^)


８日目

朝なし
昼→ゼロカロリーゼリー
夜→なめこ味噌汁と茹でもやしとハムの和え物
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 22:57:48 ID:vqoWJRDj
ゼロカロリーゼリーを売ってるところがなかなかない…
８日目でどれくらい減りましたか？
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 00:32:00 ID:5K4igqua
初日

朝：なし
昼：サラダ（１００くらい？）
夕方：かまぼこ２本（１５０）
夜：炒めもの（不明）
夜トレ後：プロテイン、ささみ（３００）

多分、１０００ｋｃａｌくらい。かまぼこが誤算。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 02:04:19 ID:qLJ4Sc4Q
小食初めてなんか寝付き悪くなったみたいなんだけど、
みんなはそういうことない？
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 03:09:14 ID:VsPhV056
同じ人がいる！！！
お腹すいて寝れないんだけど(笑)
どうしよう…
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 06:00:47 ID:BrS6hTMb
資格の勉強してて仕事以外座りっぱなしで食べて五キロ太ったんではじめたいんですが勉強とか手につかなくなるかな…
ご意見お願いします　　　慣れたら平気かなと思うんですが　
とりあえず今晩から始めました　
夜　シーフードサラダ　納豆2パック
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 07:48:45 ID:swkTuOG8
一ヶ月で十㌔減成功。
やり方は王道。
もう十㌔頑張るよ。
175㌢88㌔→77㌔

毎日軽い筋トレ＋ジョギング＋三日に一回キツメの筋トレ＋週一かニで水泳（平泳ぎニ㌔）＋食事制限（一日1700㌔カロリー以内）
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 08:05:17 ID:mgSKxOMM
朝:納豆ご飯 みそ汁
昼:ゼロカロリーゼリー
夜:なし
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 08:37:48 ID:Un8PdHMj
>>101
せめて脳の基礎代謝分くらい、炭水化物摂った方がいいんじゃないかな？
1時間で6g。勉強するとなるともっと必要そうだけど。
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 14:01:02 ID:CLOcv49v
勉強とか集中する分よりもやっぱ空腹感で寝れない。
みなさん、やっぱ水ですか？
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 14:05:29 ID:VsPhV056
満足できてカロリー少ないものあったら是非教えて！
甘いものが大好きな自分はよくアイス食べるけど、
80kcalのアイスやアイスボックス(14kcal)、ガリガリ君でごまかしてる！
本当はピノが好きなんだけど。
ゼロかロリーのコーラも良く飲みます。
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 14:16:27 ID:CLOcv49v
わたしゃ、トマト。
中くらいの一つ食べたら食べた気がする。
たぶん食べる時に大きな口を開けるからだと思う。
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 18:04:10 ID:U5NcjFqP
私はキャベツを食べてるよ。
ナマでバリバリ噛む事で満腹中枢に響いてくれてる。
食前に食べるとその後の食事の糖分や脂質を抑えてくれるらしい。
まぁ、俗に言うキャベツダイエットかな。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 19:22:34 ID:cftHvo7o
マルハのゼロカロゼリーをよく食べます
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 02:01:25 ID:nYw0J0JV
２日目
朝：なし
昼：ビスケット１枚
夕方：かまぼこ２本
夜：さんま定食
トレ後：プロテイン、バー、ささみ

１２００ｋｃａｌくらいかなぁ。トレーニーなのでこれくらいはいるかな、と
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 11:40:34 ID:5MBiiLwf
今日から少食で頑張ります！
基本は飲み物だけにして、週末の仕事上の付き合いの食事は考えながら制限していきます！
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 01:32:54 ID:/XUT5i7+
朝 バランスアップ１つ(25キロカロリー)
昼 サラダ半分 ピーチティー少し
夜 ０カロリーゼリー半分ちょっと

０カロリーゼリー美味しかった！
二層になってて、下は寒天ぽくて食べ応えあり
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 03:36:13 ID:ymOu4JRG
>>112
明日買ってみるﾉｼ

３日目
朝：プロテイン
昼：唐揚げ、鉄火巻き
夜：赤飯、炒め物

昼はどうしても避けれず食べることになってしまったorz
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 07:26:17 ID:dI+Lbclc
普段は少食でやれても、友達とご飯行く時とか困る。
仲間内に自分より痩せさせたくないって感じの人がいるんで。いろいろ言われる。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 07:50:46 ID:ib5EiZAv
自分もそれわかる。人に合わせるタイプだし、場の雰囲気もあるし…
家で食べないようにするしかないよね。
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 10:17:20 ID:JZxObGlm
てか、一食くらい増えたって・・・
1ヶ月スパンで見ると誤差の範囲なんだから友達付き合い優先しようよ。
悩む方がストレスになって悪いぉ、きっと・・・・
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 10:44:22 ID:Sjis2uiB
今日の朝食
コーンスープ　1杯 約80㌍
玄米ブラン　2枚 174㌍
食べすぎたかな(-.-)
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 10:54:23 ID:YQogIJjN
1食だけなら問題ないけど
その1食がきっかけでなし崩しに食べる量が増えていくってのはよくある話

無駄な友達はいらないと思ってるから周りに脚引っ張る奴いても排除
心配で声かけてくれる奴はその注意がいかに精神的ストレスになるか話して
生暖かく見守ってくれるよう頼んでる
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 14:46:50 ID:/XUT5i7+
うん。少食ダイエットとかしてると、その一食でスイッチ入って過食、リバウンドまっしぐらってよくある。

少食に慣れてくるまでは、友達との食事も行くならカロリー低いメニューを頼むのがいいよ。

もうすぐ夏だし、ダイエットしてるんだ～って言えばあんま食べなくてもみんな納得してくれるよ。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 15:08:31 ID:nWqFPIjR
朝　なし
昼　納豆　きゅうり　レタス
おやつ　ラスク　４枚

お菓子やめられない。。。
納豆は肌にいいかな？
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 15:29:23 ID:SEUi8l6G
朝 なし

昼 春雨スープ(１００kcal以内) SOYJOY(１２０kcalくらい)

夜 なし

２月の中旬から始めて８５.２kgから６０.４kgに減量成功しました。ちなみに男です。
122 ：116：2008/05/10(土) 15:51:30 ID:JZxObGlm
そうか、思慮が浅かった。
いい加減なこと言ってすまんかった。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 16:20:33 ID:UnTDqM90
あぁ…週末がきた…
昨日から飲み物でガマンしてた。
飲みに行くのは焼き鳥屋さんがいいと言い張ろう…
ササミとししとうばかり頼んでごまかそう。バレるかなー
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 18:26:43 ID:/XUT5i7+
前回>>112

朝 おにぎり半分(100キロカロリー)・ニラの味噌汁
昼 ダイエットシェイク(100)
夜 ダイエットシェイク(100)・沢庵少し

味噌汁が美味しかった。お母さんありがとう…
今日から生理。
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 20:46:23 ID:z1yk32yA
なんとかGWの実家での食べ放題を乗り切ｒました。
現在、実家帰る前とくらべるろ８００g増えて５８．０kgです。

またしばらく１日５００kcalでがんばります。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 03:12:51 ID:BytlxsE+
朝　ゼロカロリーゼリーとチーズのせクラッカー
昼　お茶とプリン
夜　豆腐入り卵雑炊


少食には雑炊とかおかゆ超いいぞ。
最初は沢山食べても大丈夫だし胃が縮めば縮む程
食べれる量も減っていく。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 05:35:37 ID:HQkjSGrm
朝なし
昼コンビニパン一つ
夜おにぎり２つかパン２つ+カップ麺系
もしくは弁当+カップ麺系

夜結構食ってるかもしれんがコレにプラス食ったりもする位だが、173/82キロから66キロに半年で落ちたぞ。

俺自身が勝手に思い込んでるコツは、毎日体重計見る事。
朝起きてや寝る前とかマメに。
しょっちゅう見てるとこれだけ食ったら体重どれくらいになるとかわかるから安心できる。
人間の身体って1日に多い奴で３キロ変動するらしいって事と俺がそうだった。1日バカ食いしてもすぐ取り戻せる。
本当にいらん話だが痩せる半年で髪型と服もイメージ変えて３人告られたから嬉しいてたまらん。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 06:39:48 ID:8oamyVfr
４日目
朝：なし
昼：スパゲッティ、ゼロカロリーゼリー
夜：うなぎ

うなぎのカロリーわかんねぇｗ
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 06:41:48 ID:hG9AJgo5
>>127
炭水化物しか食べてないのに痩せるって凄いね
男の人？基礎代謝高いのかなぁ。ウラヤマ！
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 10:57:27 ID:81/o1EQ6
もう夜だけ食べてればいいよ
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 11:52:56 ID:S6BP8FHy
とりあえず一週間やってみた・・・
３㌔痩せたよ！

今までお粥とか、お茶ずけとかトマトで済ませてたからかな
毎朝トイレに行くようになったし、一石二鳥～
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 13:30:41 ID:jwKY65nM
どうしても耐えれないから日曜日の一食だけは好きなだけ大量に食べるようにした。
これでなんとか続くようになった。
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 17:02:40 ID:V0030Zd/
>>110
トレーニーなら、何故朝を抜く。
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 17:43:17 ID:OaOuGaJF
朝：ホットミルク
昼：ホットミルク
夜：ホットバナナミルク

バナナとミルクをミキサーにかけてレンジでチンして見たんだけど
なにおｋれ？すごいおいしい！！
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 17:45:12 ID:OaOuGaJF
明日は豆乳でためしてみます
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 17:55:33 ID:OaOuGaJF
>>134-145
今日までお休みなので、なんかボケまくってる

朝：ホットミルク
昼：ホットバナナミルク＋プルーン1個
夜：まだ（ホットバナナ豆乳の予定）

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 18:28:11 ID:UtWrXjzO
チョコが食べたい！！
コンビニ買いに行きそう…
どうしよう。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 18:40:45 ID:/TmdapWF
>>137
寝ちゃえ
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 19:42:30 ID:hG9AJgo5
前回>>124
朝 おにぎり四分の一・肉じゃがのしらたき、玉ねぎ、人参を少し、ニラの味噌汁
昼 ダイエットシェイク
間食　キュウリのキューちゃん少し
夜 ダイエットシェイク

生理中だからか、お腹がすいて間食してしまった。
キューちゃんのカロリーは全部食べても60キロカロリーくらいだけど、
さすがに塩分が気になるので少し食べるだけにしといた！
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 19:43:44 ID:wRHmUzLu
夜だけ食べればいいよ
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 19:48:44 ID:I5hYgSaS
昨年、
朝　なし
昼　ヨーグルトとかプリンなど1コ
夜　家で家族と普通に食事

でするすると痩せた。夏場で食欲がなかったせいもありますが。
なのに冬になって食欲出てしまってリバウンド…。

明日からまた小食始めます。
運動は職場の掃除を一生懸命やる。あと、ラジオ体操。
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 20:32:38 ID:vmoKtqfi
今日は甘いものたくさんくっちまった…orz


明日は１日飲み物で耐えられるかな。夕飯は家族でたべなきゃならないが、、、
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 21:41:19 ID:OaOuGaJF
ホットバナナ豆乳やってみました
バナナ1本と豆乳半分でレンジで９０秒

牛乳より美味しくないけどおなかいっぱいになりました。
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 00:05:46 ID:Btyw8Qa7
ローカロ雑炊使ったことある人はいる？
３０kカロリーくらいでわりと美味しいけど続くかな…
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 00:57:21 ID:2GDPv3Wk
>>133
遅刻しそうだったんだよ↓

５日目
朝：寝てた
昼：プロテイン、小さなパン
夜：さしみ等
トレ：プロテイン
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 10:48:08 ID:dBh5DjEC
一日平均１０００から１２００Calくらいを取ってる。
始めて10日で体重は1キロ減った。
ようやく胃が小さくなってきたのかﾄﾞｶ食いしようとしても食べれなかった。

１７０センチ63キロ男です。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 12:20:09 ID:aizTcQWR
運動が大嫌いな自分は少食ダイエットしか思いつかない orz

朝:たまごスープ レタス
昼:バナナ1/4

始めて2週間ちょっとです。
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 16:31:12 ID:Btyw8Qa7
始めて２週間って、２週間ずっとそれしか食べてないの？
どれくらい減った？
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 17:44:43 ID:wmAM9ytW
>>139
朝 おにぎり四分の一 ・きのこの炒めもの少し ・インスタントお吸い物
昼 ダイエットシェイク
間食 キューちゃん、ちっちゃいクッキー３つ、グミ２つ
夜 ダイエットシェイク

生理中の食欲と浮腫やばい…
早く終われー！
１日の摂取カロリーを300くらいにしてます
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 17:54:42 ID:7JplLBKA
一生そんなこと続く訳ないから止めるが吉。それダイエット間違ってます
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 18:01:29 ID:7JplLBKA
ダイエットするなら朝抜いたほうが痩せるよ
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 18:06:19 ID:Xa6x8EkK
>>150
痩せようと努力することがダイエットじゃないの?
食事制限ほど辛いものないよ。
運動よりなによりきつい。
それを頑張ってる人達は偉い。
真似したくても真似できない自分からしたら１週間とか続く人はネ申
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 18:33:54 ID:qC2saEvQ
>>150
少しずつ消費カロリー＝摂取カロリーに戻していくつもりですよ
私の場合、このスレはスタートダッシュみたいに利用させてもらってます
胃も小さくしたいし、筋肉も落としたいし、税肉も落としたい
必要な摂取カロリーもなるべく少なくなるようにしたいんです
その方がお金かからないし
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 22:35:21 ID:ntHkcjqC
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 23:13:20 ID:DWi6bfW6
朝を抜く方が痩せるのか？
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 23:22:01 ID:kmgc0Fwa
>>155
素人意見だけど、朝は食べないと脳の活動に影響あるから食べた方が良いと思うよ。
朝食べた後には、必ず動き出すんだからカロリー消費は出来るしね。

逆に夜はご飯食べた後運動しなければそのまま安静な状態になるんだから
夜抜いた方が痩せるとは思うよ。食べる量にもよるけどね・・・・・
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 01:30:31 ID:Hg6gy+et
６日目

朝：プロテイン
昼：そば、プロテイン
夜：ギョーザ、サラダ
トレ：プロテイン
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 02:25:40 ID:HRztWpEn
あのぉ…
プロテインは痩せるために飲むものじゃないと思います
運動後に筋肉を強化するために飲むものだと思うのですが…
1日に3度も摂取して食事も摂ってると太りませんか？

ダイエットとして飲む時は、昼だけ食べて、朝晩は食事を抜いてプロテインを飲む(筋肉が落ちないためのライフラインの意味で)
という方法が望ましいと聞きました

朝昼晩トレーニングをされてる方なら、>157さんの摂取が正しいのですが…
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 04:35:33 ID:Hg6gy+et
>>158
忠告ありがとう。俺はトレーニーだからこのくらいはとりますよ。
とらないとカタボリックになってしまいそうで。トレは３分割で
ある程度本格的にやっているので心配されてるようなことは大丈夫かと思います。
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 08:02:42 ID:HRztWpEn
！！！
失礼しました！！！
161 ：くま：2008/05/13(火) 19:49:17 ID:j+/taeSW
今日から参加します。
163/60♀、一年前まで45だったのに、病気して薬の副作用で太ってしまった。
完治したのでがんばります。

朝　なし
昼　キャベツレタスのサラダ、茹で鶏ささみ、いちご2コ、おむすび
夜　チョコレート（200kcal）
間食は、volvicのレモンウォーター19kcal
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 21:30:52 ID:5fXLrsGn
チョコはだめー
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 21:50:42 ID:E9XshScd
みんな飯全然くってないみたいだけど、普通の食事に戻したら一気にリバウンドするぞ
栄養もかんがえたほうがいいし一気に飯の量減らすとかもやめといたほうがいい
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 22:15:56 ID:gIUle8AT
ダイエットはカロリーの足し算、引き算を上手くやれば
多少は好きな物を食っても確実に痩せるって

ボリューム満点のステーキを食った後で黒烏龍茶を飲んだら
太るどころか逆に体重減ったよ、やっぱり効果ありかも…
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 04:08:20 ID:SuU3JFyn
７日目
朝：遅刻ぎりぎりのため食べれず
昼：サラダ、ささみ
夜：サラダ、あゆ、納豆ご飯、プロテイン

休養日なので軽めに
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 04:28:22 ID:65j1L13h
>>157
プロテインて、単独で摂っても吸収されるもの？
それともある程度、血糖値が上がる配合になってるの？
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 06:01:53 ID:SuU3JFyn
>>166
使用してるプロテインによりますが、吸収をよくするために
大半のプロテインにはビタミンやミネラル等が添加されています。
ただ、色々な説がありますし、詳しいお話はウエイト板で検索してください。
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 07:38:09 ID:AlG1Q4eS
>>166
血糖値が上がらない＝インシュリンが出ない
では無いから>>157の方法でもいいと思うよ。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 09:30:41 ID:65j1L13h
>>167>>168
ありがとうございます。
ウエイト板にも行ってまいります！
170 ：くま：2008/05/14(水) 09:56:43 ID:peoOgHWv
>>162
つい、食べちゃうんですよね
今日からは食べません。
今日の予定。

朝　ぬき
昼　昆布ミニおむすび、キャベツとレタスのサラダ（コンビニで売ってるものの半分くらいの量）、いちご2粒
夜　ぬき
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 20:49:32 ID:fHP2pOsT
食いたい物を適度に食って、しっかり落としてる奴も居るのに…
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 21:21:22 ID:T6C2LVI/
みんなすごいね

朝：バナナ豆乳ジュース　乾燥プルーン２コ
昼：クリーム玄米ブラン4枚
夜：具沢山お粥大きめのお椀に一杯　鯖味噌の缶詰　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これ余計だった
あとシードル飲んじゃった
１２００kcal位はいってるね
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 21:27:57 ID:KF1bXn9l
>>149
朝 そうめん142キロカロリー
昼 ダイエットシェイク
夜 ダイエットシェイク
午前中間食 クッキー一枚、バウムクーヘンひとかけら
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 01:07:48 ID:IuawkhTP
８日間の断食が終了して、少食で回復食中です
朝：なし
昼：０カロリーゼリー
夜：もやし炒め トマト１つ
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 01:58:33 ID://Rv+qHz
よ、八日間の断食って八日間なにも食べないの…？
倒れない？そしてどれくらい減るのでしょうか…
無理せずに頑張って！
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:25:32 ID:obQlOQW6
報告遅れてた
８日目
朝：プロテイン
昼：サラダ、ささみ
夜：ご飯、炒め物
トレ：プロテイン
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:40:10 ID:YeYquQZb
160cm 41.8k 14.5%

参させてください

夜仕事で基本2.3時間しか睡眠をとらないのでお菓子をつまみまくり‥
ヤバいです
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 15:48:00 ID:wyrZ24Gb
ヤバイのはあｔ（ｒｙ
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 16:15:51 ID:Ff7YCcPF
今日から参加します。
153cm 53kg
朝 緑茶
昼 いか明太子
夜 緑茶 (予定)
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 19:21:33 ID:zRdbvk7/
>>173
朝 そうめん・パン三口・おかず少し
間食 クッキー一枚
昼 ダイエットシェイク
夜 ダイエットシェイク
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 20:05:18 ID:20Nu+XRR
初参加！
150／52.2
朝 パン三口分
昼 クノールのポタージュ夜 なし
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 23:26:11 ID://Rv+qHz
食べ過ぎた…すごくへこむ…
こういうときにはどうやってモチベーション保ってますか？
183 ：１７４：2008/05/16(金) 01:11:34 ID:o46F8MS7
>>175
そうですよー水とサプリ以外とりませんでした
８日間で５キロ痩せました

朝：０カロリーゼリー
昼：なし
夜：冷やっこ　キャベツの千切り
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 08:37:06 ID:M/EN7mnI
９日目
朝（トレ後）：プロテイン
昼：サラダ、ささみ
夜：疲れたため早々就寝
185 ：くま：2008/05/16(金) 12:01:53 ID:gN2XPuKn
15日
忙しすぎて、パソコン見ながらおむすび3コ。
間食なし、しかし痩せず。
生理中だから？

16日
今日はさらに忙しい。
朝　リポD19cal一本
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 19:54:49 ID:jAgcYp+Q
２日目
朝 なし
昼 豆乳 玉ねぎ
夜 ﾄﾏﾄ 1個 75%ﾁｮｺ 1個
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 20:21:47 ID:PBtjq6jH
>>180
朝 パン三口,お吸い物
昼 ケロッグシリアル97キロカロリー
夜 ダイエットシェイク
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 20:38:23 ID:/s83N0K5
朝 なし
昼 なし
夜 ブロッコリー
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 21:48:57 ID:HCnsxBdA
162ｾﾝﾁ 56.1ｷﾛ 28.1ﾊﾟｰ

朝 ご飯一杯 サラダ おかず
昼 お弁当
夜 魚の唐揚げ ポテトサラダ トマト
　
…ｻｰｾﾝ
明日から参加します!
190 ：１７４：2008/05/17(土) 03:15:39 ID:UhdFAUvQ
朝：なし
昼：サラダ
夜：もやしと玉ねぎの炒め物
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:12:31 ID:ziqxND/D
10日目

・・・・お弁当を食べてしまった。
今日からまた気を引き締めて頑張る！
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 09:18:44 ID:mxN3texu
158cm・46kg 【目標43kg】
朝：ウインナー（3本）・ごはん（3口）・みそ汁（少し）
昼：お碗1杯のチャーハン
夜：そうめん（1束）・そらまめ（4粒）・玉子豆腐（1パック）
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 12:08:01 ID:Age8Q5dM
初参加！

156/52

とりあえず今日食べたの

朝
食パン6枚切り1枚
ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｻﾗﾀﾞ3口

昼
ｱｲｽ
魚3口
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 13:02:14 ID:mvmD907V
初参加

朝 やずやの香醋と和漢箋（サプリ）

昼 野菜ジュースまたはお茶

夜 腹八分目まで普通に食べる


これを二週間続けて５キロ落としました
195 ：くま：2008/05/17(土) 17:31:43 ID:PydI6qaY
>>185
17日
野菜が足りないから食べた。
昨日一日で-1.6kg

朝　抜き
昼　サラダ、冷製ブロッコリースープ
夜　抜き
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 18:32:10 ID:bE33B3fl
朝　豆乳
昼　クリーム玄米ブラン２枚
夜　豆乳　クリーム玄米ブラン２枚　りんご1個
197 ：デブ実：2008/05/17(土) 22:42:25 ID:o665gcct
99.8キロ～ダイエット
ただいま96.3キロ
朝からジュース以外は何も食べてない。
３日～１週間、絶食しようと思ってる。
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 02:08:31 ID:YEPcmBGn
何故に見れない？
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 04:11:33 ID:Ew0ubYcf
朝　なし
昼　なし
間食　なし
夜　ダイエット食160カロリ　　　かまぼこ二口　卵豆腐
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 05:11:11 ID:pQDjLl86
今日から頑張ります。
スペック↓
156CM 65kg
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 06:24:56 ID:YRYaDnPD
スレ違うかもしれないけど
私は夕食抜きで2ヶ月で7キロ減ったよ。
断食より楽だし良いと思う～
これからは運動量増やして、そのぶん夜ちょっとずつ食べてくつもり
リバウンドはしたくないよね
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 07:17:35 ID:L6oC9eHy
野菜だけを固形コンソメで煮てスープ
もしくは味噌汁
納豆ご飯か卵ご飯（体に良さそうだからゴマたくさんかけて）
鳥ササミをレンジでチン
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 13:22:25 ID:5dICHHsL
153㎝ 65ｷﾛ
朝 寝てた
昼 味噌汁 一杯のご飯
夜 なし

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 19:48:48 ID:EI5mpCIz
朝　ダノンBIO　乾燥プルーン２コ
昼　豆乳　クリーム玄米ブラン２枚
夜　何食べようかなー

間食　クリーム玄米ブラン２枚
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 23:22:45 ID:pQDjLl86
朝昼なし

夜クリーム玄米ブラン四枚
飲むヨーグルト


やべー家帰ったら食べちゃいそー(>_<)
206 ：デブ実：2008/05/19(月) 00:09:20 ID:AjoI5NHO
結局、絶食出来なかった
朝　　なし
昼　　なし
夕方　ラーメン
夜　　なし

今、計ったら96.5キロ
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 00:17:21 ID:cgxK/jDe
156㎝ 48ｷﾛ
朝 チョコ１かけ
昼 ぐみ１粒
夜 チョコ
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 05:28:00 ID:HAudhTE0
150/42 から、一ヶ月後の海水浴のため
朝→ソフトサラダ二枚入り個装のうち一枚
昼→なし
夜→朝のソフトサラダの残り一枚
毎日ジョギング、一ヶ月で37㌔まで落ちたが、海水浴場でぶったおれました
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 05:31:16 ID:2c3UVovb
12日目
朝：牛丼の具。(ご飯なかった)
昼：寝過ごした
夜：バンバンジー、プロテイン、ご飯少々

何故か１１日目の分が書き込めてなかったorz
210 ：デブ実：2008/05/19(月) 07:14:24 ID:AjoI5NHO
なんで体重、減らねーんだよ
昨日の夕方４時にラーメン食ってから今の今まで何も食ってねーんだぞ？

あかんわ　
年かいな…ショボン
211 ：くま：2008/05/19(月) 16:27:35 ID:N50GBQ0E
日曜
朝　ぬき
昼　カレーライスすこし、サラダ
夜　たけのこの煮もの

ちとリバった。現在59kg
今週は、週末に57kg台に乗るっていう目標でがんばる。
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 22:22:47 ID:e9F7wYjz
朝　ウイダーゼリー
　　オロナミンC
　　アイス

昼　なし

夜　小さいアイス

食べ過ぎた気がする
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 22:33:05 ID:T3FaP7DI
これって少食ですかね
朝 キャベツのザク切り4分の1玉 お腹一杯
鯖の水煮缶詰

昼 ブルーベリー玄米ブラン

夜 黒糖飴と低脂肪牛乳500ml
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 22:36:59 ID:C3fWAeI0

朝：バナナミルク
昼：クリーム玄米ブラン4枚　野菜ジュース
夜：具沢山お粥大きめのお椀に一杯（お米は1/8合）　マグロのはごろも煮の缶詰　沢庵数枚　

ぜんぜん少食じゃないか・・・
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 22:48:45 ID:l93qrksC
１７４ｃｍ　７１㌔　♂
６５キロにしたいと思います。

明日から
朝→コーヒー
昼→ソイジョイ
夜→春雨ヌードル

で頑張ります！
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 23:12:33 ID:ZRsrAAKf
肉へらねー！！

朝　ご飯湯飲み一杯　うなぎの蒲焼き一切れ　おすいもの一杯
昼　０カロリーゼリー
夜　なし
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 23:16:29 ID:2vgz4tEv
胸から痩せたりとか、変な痩せかたしない?挑戦したいけどそこのとこが怖い…
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 23:27:55 ID:e2wKRk34
2日目

朝：シェイクダイエット178kcal
昼：ローカロ雑炊38kcal・ダイエットビスケット100kcal
夜：なし

ローカロ雑炊にorz
カロリー二倍あるけど、春雨ヌードルの方がマシだった…。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 00:18:04 ID:iCUuZZOE
>>217
ダイエットなんて胸から痩せるのが普通。

つーか胸なんて要らない。

それに胸あるデブより貧乳ヤセ体型の方が良いし。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 04:14:42 ID:pWqehH60
19日


朝…納豆、ご飯

昼…ｻﾗﾀﾞ、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ

夜…春雨ｽｰﾌﾟ、きゅうり
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 04:48:51 ID:PnL4l4fY
デブ実さん、そんなに怒らないで…(;´д｀)
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 09:59:37 ID:ktCfQndk
やっぱり生命維持に必要ないから胸から落ちるんだろうか？
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 10:19:39 ID:1iUYjdh7
乳輪デカ目だからどうしても胸は残したい
対策として豆乳飲んで腕立てしてる
痩せて乳輪も小さくなるんだったらＢがいいのに・・
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 11:06:39 ID:zrCRKxE3
私だけなんかな？
胸痩せたい人…昔っから
胸が嫌いで太ってるから
胸小さくなりたい…
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 11:27:05 ID:ktCfQndk
>>224
お前はまず日本語から・・・・
226 ：くま：2008/05/20(火) 20:59:52 ID:6n/PGBeD
>>211
朝の体重59.3
朝　ぬき
昼　ご飯３口、かぼちゃ煮もの2切れ、大根煮もの2切れ、餃子2切れ
夜　ぬき、の予定
間食　MINAQUA（水）500ml、お茶500ml

仕事で使ったおかずとご飯を食べさせられた。
今日は食わない予定だったのに。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 17:53:32 ID:v64Vn6cb
冷え取り健康法で痩せるよ。
靴下重ねばきと半身浴と腹７分目で。

５キロ１０キロはザラ。
自分は二週間で３キロ、体脂肪が１９→１６になったよ。♀。

それと足も細くなるよ。
今まで何をやっても細くならなかった太ももがすごく細くなった。
業者ではありません。
228 ：くま：2008/05/22(木) 11:59:01 ID:/TlkDIWU
>>226
21日　58.6
朝　ぬき
昼　ヨーグルト（果物入りで112kcal）
夜　野菜の煮もの（里芋一個、大根一切れ、こんにゃく一切れ、レンコン一切れ）、白菜の煮もの

22日　58.0
朝　ぬき
昼　ヨーグルト
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 22:23:16 ID:34QU4nQl
１日８００カロリーくらいで50日で5キロしか痩せない。
運動してないとそんなものなの？減らなさすぎ
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 22:42:45 ID:O7nEsjB4
あまりにも小食にしすぎると体が小エネモードになるから
痩せにくいとどこかに書いてありました。
231 ：ももも：2008/05/23(金) 00:07:05 ID:5U470T1H
177センチ68キロ
もともと趣味で毎日ランニングしてたんだが、なぜか横腹がヤバい。
運動しても炭水化物のとりすぎっていう相撲取り状態なことに気付き、
少食ダイエットに挑戦中。

21日
朝 ヘルシア緑茶のみ 6キロランニング
昼、夜 なし

22日
朝 ヘルシア緑茶のみ 6キロランニング
昼 牛丼＋大根おろし
夜 ファミマの０キロカロリーゼリー1個


すでに横腹がすっきりした気がする。
夏の海に向けてがんばるお
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 00:19:02 ID:2CrY1rH1
ﾀﾞｲｴｯﾄ中でも1日1200kcalは摂取したほうがいい。摂取ｶﾛﾘｰが低い・運動をしないというのは太りやすく痩せづらい体をつくってるようなもの。逆に栄養ﾊﾞﾗﾝｽを考えながらある程度ｶﾛﾘｰを摂取して運動をし筋肉をつければ基礎代謝が上がり太りづらく痩せやすい体になる。
233 ：１７４：2008/05/23(金) 02:29:57 ID:hrDw6OQl
朝 ０カロリーゼリー
昼 サラダ
夜 トマト１個

断食終了後の回復食なのに引き続き痩せてきてます
もうちょっと食べる量増やしていきます 汗
234 ：くま：2008/05/23(金) 13:38:25 ID:vf2HZLfz
>>228
57.4

朝　ドト―ル抹茶ラテ
昼　サラダ58kal、おむすび159kcal、ヨーグルト56kal
夜　昼食い過ぎたからなし

昨日減らしすぎて倒れそうになった。ぼちぼちいきます。
週末油断しないように気をつけなきゃ
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 19:43:05 ID:pFQW2+QC
最近はこんな感じでぜんぜん少食じゃなくなってきたので、そろそろ引退しようかと思います。

朝：バナナ豆乳ジュース（バナナ一本、豆乳マグカップ半分） or ダノンBIO、乾燥プルーン２個
昼：クリーム玄米ブラン4枚
夜：具沢山お粥大きめのお椀に一杯
　　　（玉ねぎ1/4個、にんじん1/2本、もやし1/3袋、ミニ豆腐一丁、お米1/8合、梅干し個、味付けはめんつゆとか味噌とか）

あと最近は、りんごのシードルにはまってます。

はじめは500kcal制限とかで頑張っていたけど、今は1000kcal前後にしています。
3月中旬から初めて約2ヶ月で、168/67→56 まできました。
マルチビタミンのサプリを摂りつつ、毎日軽い運動も欠かさずやってきたのが良かったのかもしれません。
一応48kg目差してこれからはのんびりやっていこうと思います。

これまでお世話になりました。
236 ：ももも：2008/05/24(土) 00:16:08 ID:U1IuUEB2
朝 シュークリームｗを１個 ヘルシア緑茶のんで4キロランニング
昼 冷やし月見うどん
夜 ファミマの野菜たっぷりうどん(300キロカロリー)

けっこう食べた感があるが、朝から動き回ってたので、
まぁ満足。
237 ：１７４：2008/05/24(土) 01:24:24 ID:HQGLbHiB
朝 おにぎり１個
昼 サラダ
夜 もやし炒め、ミニ卵豆腐１個
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 11:12:55 ID:GSssHeub
>>229
私も４月初旬から800キロカロリー以下（置き換え活用、最初の一週間は
500キロカロリー以下）+毎日ウォークorジョグでやっぱり7キロくらいかな。
でもすごく太ってるわけでないんだったらそんなもんじゃないかな。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 15:54:35 ID:Du1MFmli
身長157
体重45
体脂肪18

昨日は
朝 無し
昼 たらこパスタ カフェオレ
夜 無し

今日は１日プチ断食するので
明日の体重が楽しみ。
240 ：ももも：2008/05/24(土) 22:35:00 ID:U1IuUEB2
朝 なし
昼 なし
夕 おろしぶっかけ冷うどん＋さつまいもの天ぷら１個＋きすの天ぷら１個

なんだか汗をかきやすい体質に。新陳代謝がアップしてるかも

ちなみにサプリは毎日とってます
DHCのパーフェクト野菜とビタミンC(いずれもコンビニに売ってる袋入りのやつ)
それとアリナミン。
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 22:38:58 ID:JPjB7T4L
皆さんこんな少食でリバウンドしません？
242 ：ももも：2008/05/24(土) 22:57:10 ID:U1IuUEB2
>>241さん
たぶん自分の場合は7キロ減ってから2キロ戻ってそこで維持(結果5キロ減)、ぐらいな予感がします。
てか食事を減らすようにしてから、意外に食欲があまりなくなったんで、
前みたいな「理由はないけど三食もりもり白米を食べる」ような生活にしない限りは、
リバウンドは避けられるかなぁ、と。
腹へったらお茶飲めば満腹感ありますし。
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 23:59:39 ID:a5HkTOE9
見てると、まるで基礎代謝無視みたいでこわいんですけどｗ
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 00:55:35 ID:MICmwHQj
んなこたぁ皆分かってるよ
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 01:39:34 ID:0uLcBvL9
>>243
そういうスレなんですが。
王道スレへ帰ってくだされ
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 07:48:37 ID:FwzUB2zi
最近あたしンちの夕飯マネしてるよ
ご飯 味噌汁 おかず一品
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 13:39:58 ID:1l5EGwys
>>246
俺、ご飯を玄米にしてる。
玄米も一旦冷凍にすれば臭いも許容レベルになるし。
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 17:10:04 ID:4SzRyFO0
なんか体重と一緒に胸まで無くなりそうｗ
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 17:22:46 ID:VJhAWrSY
3食か２食、ウィダーとかカロリーメイトのゼリー飲料はまずいですか？
単純に考えるとこうなっちゃったんだけど誰もやってないね＾＾；
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 19:55:09 ID:U2bQqbjs
朝：親子丼茶碗半分、焼き大アサリ一つ、母さん特製ノンオイル餃子一つ
昼：０カロリーゼリー
夜：なし
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 20:37:48 ID:qD0dXV8x
摂取カロリーは同じなのに、巨デブのときより半分しか減らない。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 20:59:05 ID:+tDKHgNh
１日かなり少なめの食事を一週間して4㌔減しましたが3日で元に戻りましたヾ( ´ー｀)
253 ：ももも：2008/05/25(日) 23:32:03 ID:7qqjLevt
朝　ampmの岩手産南部どりのフォー(138kcal)＋ヘルシア緑茶
5キロランニング＋午前中はずっとスポーツ
昼　おろしポン酢チキン定食(ライス込みで700kcal)
夜　パンプキンサラダ(122kcal)＋黒酢飲料

おろしポン酢チキン定食の写真がうまそうすぎたorz
少食ダイエット始めて以降、食事のたびに、なんでも感動的にうまく感じるｗ

>>249さん
固形物を味わいたいんで、自分はゼリーだけではちょっと続かないかなｗと思ってしまいます。
食べる量を減らす代わりに、食べる時はなるべくおいしい店で少しだけ買ったものにしたいなぁ～って作戦です。
おいしいものなら食べる量が少なくても満足できる気が自分はするんで、
ダイエットも長続きしそうだし。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 00:06:08 ID:NmLxMROe
↑これって「かなり少食」なの？
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 00:28:34 ID:xov4wG7x
昼普通に食べてるから、■カナリ■ではないね
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 01:11:12 ID:b3jLYmap
身長157体重45体脂肪18

プチ断食するはずが
友達がからあげをお土産に持ってきてくれて
いらないなんて言えないから
５個食べてしまったｏｒｚ
257 ：１７４：2008/05/26(月) 01:49:40 ID:f6Abja/g
朝 なし
昼 おにぎり１個
夜 キャベツ千切り、ウインナー３本
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 10:52:05 ID:6dWKvKgj
今日から始める!!

152cm／51.8kg

朝 えびせん 87cal
(予定)
昼 置き換えドリンク 178cal

夜 レタスのみのサラダ
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 11:46:33 ID:tu9RRXHZ
>>258
えびせん食うならバナナの方がいいんじゃない？
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 12:16:59 ID:g+AL7nRa
朝：ご飯湯飲み半分、豚生姜焼き三切れ、ポテトサラダ小
昼：０カロリーゼリー
夜：なし（予定
ポテサラ大好きだから食べちゃう。でもめっちゃ元気になる！！
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 12:36:55 ID:mYRlVNgy
>>252
私と全く一緒！
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 13:16:02 ID:1/LLCNPO
今日から参加

朝 おにぎり一個、豚汁
昼 キャベツの千切り４分の１
夜 なし
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:02:04 ID:wWLCGj0x
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。

この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。

ダイエット方法の基本
http://dieth.karou.jp/
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 18:30:12 ID:mCNjTcPs
みんな精神不安定にならない？
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 21:39:33 ID:g+AL7nRa
ぜーんぜん。
266 ：ももも：2008/05/26(月) 21:42:22 ID:t6xS/4qh
朝 なし
昼 なし
夜 こんぶおにぎり　八宝菜 トマト1/3個

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 21:52:37 ID:e0mq7tQ0
昼は忙しいから食べなくても大丈夫になった。夜は咀嚼のみにしてる。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 22:14:08 ID:GrJLzS0R
↑噛むだけで飲みこまないんですか？
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 22:42:17 ID:q0ZcpdG6
ﾐﾝﾅ凄いね！絶食ﾀﾞｲｴﾄはダメとか言われるけど、これしかない時もｱﾙﾖね(>_<)ｷｮｵは

朝 ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ１個
昼 小さいようかん１個
夜 刺身ｺﾝﾆｬｸ、ｷｬﾍﾞﾂ千切り

いつまで続くのやら…前は5日で終了(-_-;)したのだ
始めはやっぱちょっとﾀﾞﾙｲね
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 23:43:43 ID:C+WEJF0P
161/56
今日から始める。

朝&昼：起床が遅かったのでブランチ。
食パンに納豆、チーズ、目玉焼き乗せて食べた
夕方：96kcalのアミノバイタル一つ
夜：128kcalのお魚ソーセージ一本


朝のチーズは余計だったわ…
週一でプチ断食してみようかなぁ
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 01:01:28 ID:+E/PlbGD
朝:飲み物200kcal
昼:なし
夜:なし

これを一ヶ月続けて12kg痩せました。学校も休まず毎日登校しています。

しかし精神面はズタボロです。毎日が四面楚歌です。

皆さんどうか無理はなさらずご自愛下さい。
272 ：身長157体重45体脂肪18：2008/05/27(火) 03:02:16 ID:cJvtL3rJ

朝 無し
昼 チーズケーキ
夜 無し
夜中 ラーメン餃子焼き飯半分

食べ過ぎた…
少食？どこが…
明日は夜しか食べない事にする
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 03:32:27 ID:SrUFkUs+
161 49♀
断乳後の三キロ増にそろそろ危機感を覚え開始
目標4キロ減
朝　なし
昼　ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本、ﾖｰｸﾞﾙﾄ　　１杯
夜　青汁１杯、ﾖｰｸﾞﾙﾄ１杯夜計測 48.4
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:56:27 ID:lsgMZAXZ
このスレのおかげで53→49まで減ったよ
ありがとうみんな
ありがとうこのスレ
目標は45でまだあるけど気長に頑張る
275 ：くま：2008/05/27(火) 10:34:49 ID:LAlkTsY3
>>234
休みを挟んでちょっとリバウンドした。

昨日朝の体重　58.0
朝　ぬき
昼　もずくスープ11kcal、おむすび172kcal
夜　小さいおむすび80kcal、お味噌汁80kcal
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 10:49:42 ID:s5u4UugW
>>259
亀レスすいません。
258です。 バナナ食べれないんです(u_u)

でもアドバイスありがとうございます!!

因みに２日目

152／50.0

朝 ところてん

昼 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ ﾁｰｽﾞ＆ｵﾆｵﾝ 171cal

夜 こんにゃくパスタ 112cal
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 11:49:38 ID:nmGbHoYE
>>276
バナナだめならリンゴとかイチゴとか

要はスナック系は特にだがお菓子やめたらってことね
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 18:18:20 ID:Plp32+q2
>>276さん

バナナだめでしたか…
277さんのアドバイス通り他の果物取り入れた方がお肌にも便秘にもいいかと思います

頑張って下さい
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 18:42:12 ID:t4mDK475
>>275 おむすびッて…w
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 18:50:29 ID:xK6MgLve
>>275
おむすびﾜﾛﾀ
なんか可愛い
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 22:27:13 ID:lsgMZAXZ
朝：ご飯湯飲み一杯、大根としらすの煮物茶碗一杯、鳥胸焼いたの三切れ
昼：０カロリーゼリー
夜：なし
間食：ヘルシアアセロラ味一本
282 ：ももも：2008/05/27(火) 23:23:41 ID:rTYDR8GZ
朝 なし ５キロランニング
昼 なし
夜 なすのパスタ

クリスタルガイザーのスパークリングレモン味が
無糖、無脂肪、０kcalなのに、かなりお腹が満腹になる感じ。
さすが炭酸水。
283 ：１７４：2008/05/28(水) 01:56:04 ID:gM173cok
朝 なし
昼 おにぎり１個
夜 もやし炒め
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 19:13:36 ID:h7FTHY2j
朝：ご飯湯飲み一杯、ウインナー二本、豆腐ともやしの炒め物茶碗一杯
昼：０カロリーゼリー
夜：なし
間食：ヘルシアアセロラ味
腹が減って寝れない日々が続いたけど夕方にヘルシア飲み出したら空腹が楽になってよく寝れる。
オススメです
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 19:20:14 ID:B7TojYQg
>>284様ありがと―(T_T)ﾍﾙｼｱ買うわ。食べるの我慢で辛かった――！

でも頑張ってるな！自分て感じる。今θもあと少しの辛抱。食べねえぞ
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 19:51:38 ID:UwacaUFJ
153cm51.4kg
朝 昆布おにぎり
昼 なし
夜 もやし3分の1
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 19:58:40 ID:bMM0tOug
みんな食べ過ぎ
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 20:04:31 ID:Di3tdvfA
287
ありがとう
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 20:10:53 ID:UwacaUFJ
↑おしい
DIET
290 ：キテイ：2008/05/28(水) 22:28:40 ID:sHOpOo2u
明日からお昼だけ食べます
１６８センチ６２キロ
めざすは５０キロ！
頑張るぞー！！！
291 ：273：2008/05/28(水) 22:40:40 ID:xZh7jmSg
161 49
朝　青汁一杯　　
昼　ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ夜　きゅうりとﾜｶﾒの酢の　　物、青汁一杯
測定 47.2
292 ：273：2008/05/28(水) 22:42:20 ID:xZh7jmSg
ﾖｰｸﾞﾙﾄも食べた
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 22:53:13 ID:C+k6W9eV
朝食べない派の私は朝食べるとその日１日どうでもよくなってドカに走る‥
のでこのスレが合ってるようです
朝なし
昼サラダ
夜味噌汁

294 ：ももも：2008/05/28(水) 23:26:34 ID:bu4UW/gX
朝 なし
昼 お好み焼き(450kcal)
夜 野菜スープ(148kcal)

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 23:45:20 ID:k4hG76sD
やっぱりみんな思ったほど食べてないんですね…
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 00:12:07 ID:XO4IhGB3
朝食べないと頭働かないよ
297 ：２７歳：2008/05/29(木) 00:16:39 ID:voYMRBV5
175
65

朝 玄米入り白米ご飯 味噌汁 納豆

昼 無し

夜 おからの海鮮お好み焼き
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 04:32:12 ID:EocQG2GQ
165 51
朝 ご飯茶碗一杯・グラタン・シチュー・サラダ

昼 エビフライ定食

夜 味噌ラーメン・天津飯・餃子・八宝菜

夜食 チョコレート・コーラ
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 07:43:16 ID:8dbJOafE
167／48　→目標45キロ　♀
朝：麦のめぐみﾏﾌｨﾝ１個、ﾊｰﾌﾏｰｶﾞﾘﾝちょっとだけ塗った、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ１
昼：おにぎり１個、豆腐入り味噌汁１杯、ｷｰｳｨ半個
間食：ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ１杯、飴１個
夕：魚肉ﾊﾑ１本、そうめん半束
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 18:37:50 ID:OQFQ51TI
162/58♀
停滞期でくじけそうなので強行突破してやります！
目標は55を切ること

朝：りんご1/2
昼：バナナ1本・ブラックコーヒー
夜：ささみとわかめと大根のサラダ・トマト

体重は3日おきに計ります
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 20:42:05 ID:7PIOWpHu
朝：チーズのちっこいパン二つ、ポタージュ一杯
昼：０カロリーゼリー
夜：なし
間食：ヘルシアアセロラ味
体重減らんくなってきた
302 ：２７歳：2008/05/29(木) 21:53:50 ID:voYMRBV5
175
65

６時 玄米入り白米ご飯 納豆 味噌汁

９時 バナナ２本 饅頭３個 烏龍茶350ml

１５時 コンビニ弁当(幕の内)牛乳200ml

１８時 ササミ、トマト、レタスのサラダ イカ納豆 揚出し豆腐 海苔 山ワサビ

今日は少食とは言えませんね。

反省…
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 22:14:30 ID:lNZfObkw
160/55♀
朝:なし
昼:おにぎり一個、フライドチキン
夜:おにぎり一個

40kg台目指します
304 ：ももも：2008/05/29(木) 23:01:09 ID:ZXVTcAta
朝 なし
昼 豚丼
夜 岩手産南部鶏のフォー(138kcal)

ここまでのまとめ
開始時：177センチ68.5キロ→現在：65キロ
ランニングなどしてるので筋肉は落ちてない。
横腹がすっきりした。
(くびれが大きくなり、肉がスッと取れた)
横腹を倒す目標はとりま第一段階かな。
やせた？と言われる。

今から60キロ目標。
こっから正念場。もっとカロリー押さえる！
横腹も、全くつまめないレベルにする。
305 ：ももも：2008/05/29(木) 23:18:02 ID:ZXVTcAta
ちなみに
ダイエット続ける上で個人的に役立ってるような気がする飲食物

☆０カロリー
【０カロリーゼリー】
コンビニに売ってる、おいしくて大きなゼリー。150円前後。
【クリスタルガイザースパークリングレモン】
全て０。でも天然炭酸水だからお腹が膨れる。

☆ローカロリー
【ヘルシアシリーズ】
ローカロリー。脂肪の燃焼を助けるらしい。これ飲んで運動してる。
【ampmローカロリーシリーズ】
食べた感があるのに驚異的な低カロリー。
岩手産南部鶏のフォー(138kcal)、黒酢のサンラータン(200kcal弱)など。
めっちゃ重宝。

気が向いたら試してみてね
306 ：片想い：2008/05/29(木) 23:25:09 ID:XhgoHENf
このスレ、刺激や励みになります。
明日から参加しようと思います。

３週間で6～7kg落とすのは可能でしょうか…？
ちなみにケガしてて運動はできません。
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 00:01:55 ID:R9BL/RbY
165／54.5♀

朝：玄米フレーク38g、トマト１こ

夕：スタバのココア(ショート)

間食：飴１こ、キシリトールガム２こ、硬水大量
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 01:46:22 ID:COxkP2HH
主婦な私に許される事だけど
朝家族の食事用意してからは昼まで二度寝。
起きてからコーヒーがぶがぶ飲んで空腹まぎらわせ
夜一食で済ませてる。

家の中で２ちゃんやってると　ついクチが寂しくなるから
そんな時は買出しに行ってる。

小食ってことは空腹との戦いだよね。
最近やっと慣れてきたよ。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 01:50:36 ID:jhxqtIOf
800カロリー位を、1200カロリーにしたら太ってきた気がする。
しにたい。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 02:02:36 ID:vq5PO1Nn
ここの人バカ。
2ちゃんなんか信用しないで、どっかで正しいダイエットの知識仕入れな。
じゃないと一生800カロリーなんて悲しいよ
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 02:03:20 ID:48yj89Yd
>>309
一日30kcalずつ増やすというように、少しずつ増やすとリバウンドを防げるらしいよ。
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 02:03:25 ID:46pqf1+q
178ｾﾝﾁ
64ｷﾛ
♂
朝:いつも目玉焼きとベーコンとか
昼:なし
夜:豆腐 ささみ サラダ 魚(サケとか)
だいたい毎日同じ感じです。あと寝る前に筋トレしてます。7月後半までには57ｷﾛ目標です。
頑張ろー
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 02:06:54 ID:vq5PO1Nn
>>311
それ、都市伝説
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 02:13:19 ID:KUNr1rZ6
日曜日から始めました。♀ 156 64 だったけど、４日で60まで減ったよ。キャベツとにんじん、リンゴ、豆腐しか食べてない。
あとは水をガブ飲み。
お腹が空いたら、0カロリーゼリーをちびちびと飲むか、蒟蒻畑ライトを一個。運動は今のとこしてません。
58までこれで減らして、運動始めるつもり。リバウンド経験者なので慎重にせねば。目標48キロ。
315 ：身長157/体重45/目標40：2008/05/30(金) 02:21:22 ID:wvzxRJGM
今日から暫く始めます。

朝 無し
昼 キリンレモン200㌍
夜 無し
夜中 タコ焼き５個

最近あんまりお腹すかないからいけるかも…！
頑張ります
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 02:36:38 ID:vq5PO1Nn
314みたいな人は痩せるかもだけれど、仏目指してる人はミイラ並にカロリー減らさないと、身体はもう痩せたくないはずだから難しそうですね。生理がなくなると後で大変ですよ
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 03:31:37 ID:5ZiL/lIL
155cm 体重不明(体重計不明)

朝 １１時まで寝てるので食事なし
昼 調理したラーメン(約５００㌍)、おにぎり(約３００㌍)
夜 買ってきて調理したお粥(卵、ご飯、粥の素含め約３８０㌍)
職場での間食 コーラ180ml(約１００㌍)
その他 口臭防止のミントス７粒(約３？㌍)
水は０カロリーで
合計１２８３カロリー。

運動は、販売員としとの行動と犬の散歩最低１０分以上だけです。
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 04:55:31 ID:vp/hA3cV
朝飯 フランスパン
昼飯 ステーキランチ
夕飯 イカの刺身のみ

計1500カロリーくらいか
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 06:37:46 ID:4To29DC9
ヘルシア買いに行ったら、ブドウ糖入ってたので、保留にして辞めた。気にしすぎかな？？18kcalだしいいかな？

なんかカロリーオフのものが実は高カロリーなんてことないですよね…(^^;)0kcalゼリーも怖くて……最近それが怖くて結局うちでコーヒー落としてる
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 08:55:15 ID:dcuhqxMa
800キロカロリーとかで何ヶ月か過ごしてそのあと回復食と運動で基礎代謝を戻していって元の食事に戻してもリバウンドしますか?
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 09:16:15 ID:L7AcVYvF
元の食事が太った原因ならそこに戻しちゃいかんでショ
322 ：１６０－４９：2008/05/30(金) 11:33:13 ID:yc36fiJx
今日から参加します
朝 バナナ
昼 おにぎり一個、ヨーグルト、
ミルクティー
夜 300キロカロリー以内で

目標４５キロ
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 11:40:18 ID:CP0wHqvk
>>317
ダイエット気にして、ラーメンおにぎりって
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 14:37:57 ID:emAx9Zq9
オーモローイ！
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 15:17:03 ID:ekitleSi
今日から参加します｡
153cm/52kg
目標は8月までに42kg

朝:寝てたので無し
昼:チョコラBBライト､0kcalゼリー半分→4.5kcal
夜:バイトのため無しの予定

帰ってから食べないように意志固めます!
今日は昨日の夜にコーラックを飲んだために食欲がないけど明日からも持続するように頑張ります｡
彼氏と約束したから夏までに水着きれる体型にする｡
326 ：らりらり：2008/05/30(金) 16:07:02 ID:HIvKIw1r
今日から参加。
現在152cm46kg。8月までに-6kg目指す。

朝 野菜スープ ヨーグルト
昼 味噌汁
晩 野菜スープの予定

筋トレとストレッチもしてモチ下がらんように頑張る。
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 16:45:05 ID:KTgvQm5u
朝　なし
昼　サラダとおにぎり小さいの
夜　なし

体が軽い
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 18:32:37 ID:5ZiL/lIL
>>323
オニギリは若気の至りです。今は反省してる。
そんで今日の献立は

朝 食べれなかった
昼 たべれなかった
夜(予定) 調理したラーメン(５００)
329 ：273：2008/05/30(金) 19:38:45 ID:7mt1p26L
161 49
5日目
朝　ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ二本、青汁
昼　ﾖｰｸﾞﾙﾄ、もやしとささ　　みのｻﾗﾀﾞ　
夜　ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ご飯軽く一杯　　青汁
測定46.5キロ。昨日と変わらず・・・停滞期かもorz
今日あたり食べたい衝動が激しい　苦しいよ～
330 ：２７歳：2008/05/30(金) 20:40:40 ID:jl8qDKrL
４時半 玄米入り白米ご飯 味噌汁 納豆

１０時 ウィダーインゼリーマルチミネラル一個

１７時１５分 素麺 トマトとサニーレタスと胡瓜のサラダ マグロの山かけ

２０時 ドラフトワン500ml×3
331 ：ももも：2008/05/30(金) 21:56:59 ID:DNRVCW6+
朝 なし　５キロランニング
昼 なし
夜 おろしぶっかけ冷うどん さつまいもの天ぷら×１ きすの天ぷら×１

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 22:04:15 ID:R9BL/RbY
>>307

165／54.0♀

朝：コーンフレーク40g、トマト１こ

昼：0kcalゼリー

夕：ニンジンとタマネギのサラダ、ゆでたまご(白身のみ)

運動：ウォーキング１時間強、半身浴１時間、ジョーバ
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 22:49:41 ID:oB0NYq3a
>>300

朝：メープル玄米ブラン・桃1/2・ヨーグルト
昼：トマトのサラダ・もやしとエリンギの卵とじ・バナナ
夜：豆腐サラダ
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 22:56:41 ID:F0oHBqM1
痩せたいのにおなか減るよ。
食べたくないのに食べたい～助けて～
腹減った・・・
335 ：ももも：2008/05/30(金) 23:25:28 ID:DNRVCW6+
>>334さん
つ【０カロリーゼリー】
つ【クリスタルガイザースパークリングレモン】
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 05:24:37 ID:hs6cfFmV
一週間で小食にもだいぶ慣れてきた。食いすぎてた頃より体調いいし。
昨日の晩は、キャベツと豆腐、コンニャク畑のみ。
キャベツは食べたいだけ食べて飢餓感を与えないようにしてる。
0カロリーゼリーは常に必携だね。
337 ：１６０－４９：2008/05/31(土) 11:10:38 ID:5mHPF5X7
朝４８.３
だめだー朝から不健康なのばっか食べた。

カレーパン半分メロンパン半分
チョコ３かけら
ジャガビー全部

ドカ食いスレ行った方がいいかな
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 12:01:35 ID:HvvamEI7
せっかく三日間我慢したのにさっき大量に食べちまったー
ちくしょー
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 13:00:04 ID:RHZ2lWB1
プチ断食から回復中。
今少食を続行しています。

>>336
＞食いすぎてた頃より体調いいし。
一緒です！

なんか断食した日にすごい下痢をして、すべて毒素ができった感じ。
なんていうか胃袋を常に動かしてた感が今さらながらにわかる
今は適度に胃袋を休めてあげて、体が鋭くなった感じ

常に断食状態だとアレだけど、定期的に断食、少食にして胃袋やすめるのも手だね。
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 13:55:38 ID:NNLz36Rx
小食にしてから４日目(たぶん)です！

62．8→60になりましたぁー。
目標は55キロ。

ひじきをカロリー低めのドレッシングで食べてます。
テレビでやってた腸の体操もして快調。

あとは意識して水分(ウーロン茶、緑茶、水)をとってます。


以前、仕事してなくて暇なとき1日３リットルくらい温かいほうじ茶を毎日飲んで、１日３回シャワー浴びて…
という生活をしてました…
運動は家事くらい。

ダイエット意識してたわけではないけど１ヵ月で１３キロ減りました。


仕事始めて外食や飲み会やら増えて体重も（ｒｙ


もとにもどすぞー！
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 19:19:08 ID:R+dsbVa1
>>325
昨日の夜、空腹に負けて春雨スープ86kcal食べてしまったorz
昨日と変わらず52kgのままでした。
朝:バナナ3本、水
昼:鶏のスープ、0kcalゼリー→50kcal
夜:彼氏とデートのために未定…
間食:チロルチョコのチーズ、抹茶どら焼き→300kcal

気休めにしかならないけカロリミット飲んでおいた!
あまり彼氏と頻繁に逢えないから一緒にいるときは解禁で、明日からちゃんと小食に戻します。

みんな頑張ってるの見たらモチべ上がる!
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 20:06:35 ID:hs6cfFmV
小食一週間。♀64→60。６月になる明日の朝を60をきって迎えたいので、晩も思いっきり控えて熱いお風呂をサウナ状態にして長く入るつもりです。
６月は目標最低でも３キロ。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 23:03:40 ID:QyOpBWjE
>>332
165／53.6

朝：コーンフレーク33g、トマト半分

夕：大根と鮭のスープ、豆腐少量

運動：ステッパー30分、軽い散歩、ジョーバ、ダンベル、半身浴
344 ：157/45/目標40：2008/06/01(日) 00:40:50 ID:tx1DhGpX
３日目

朝 無し
昼 無し
夕 コーヒー
夜 豆腐サラダ納豆ｶﾛﾘｰｾﾞﾛﾋﾞｰﾙ

もぅお腹すいた…
明日明後日はカロリーゼロゼリーと水で乗り切って月曜に体重計るつもりです。

せめて43になってるといいな…

無理か(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞ
345 ：ももも：2008/06/01(日) 01:38:06 ID:zGM+9L6r
朝 なし
昼 カボチャのクリームリゾット(276kcal)
夜 しゃぶしゃぶｗ

しゃぶしゃぶは前々から決まってたスケジュールなので避けられずｗ
ま、横腹へったここまでのダイエットのご褒美ってことにするｗｗ
明日からまたガチで減らします
346 ：ももも：2008/06/01(日) 01:42:19 ID:zGM+9L6r
あ、しゃぶしゃぶ時に黒烏龍茶を飲んだｗ
中性脂肪の吸収を抑えまくってくれ・・・！
明日から朝昼なしペースに戻します
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 06:14:16 ID:V7XLKUNF
小食ダイエットで一ヶ月で１１㎏痩せました。
胃が相当小さくなっているようで、10キロ痩せたときに
記念と思って焼肉を食べたのですが以前の1/2くらいの量でおなかいっぱい。
食べる前にカロリー計算して1日の消費カロリー以内にしようと思っていたのですが
結果的にほぼその必要がありませんでした。
食べる量が少なくて満足できる身体になっている、というのは非常に嬉しいです。
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 09:13:59 ID:aAn5cSBv
>>333
162/57(-1.0)

朝：SOYクリスプ(シリアル)・ヨーグルト・キウイ
昼：お粥少し
夜：ささみサラダ

生理前だしこんなもんかな…
来週には55キロ切りたいです！

>>347
一ヶ月で11キロとはすごい！尊敬します！！！
運動は何かされていましたか？
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 11:53:48 ID:V7XLKUNF
>>348
犬の散歩と筋トレくらいです。
気が向いただけやるという感じです。
散歩は一日平均40分くらいです（坂が多いです）。
筋トレは足と腕を鍛えるものだけを気が向いたときに。
運動は体重の落ちが悪くなってきてから始めました。
関係あるかは分かりませんが、150kcal分のおかゆと
100gの鶏ささみ（茹でただけ）を毎日食べるようにしています。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 16:59:50 ID:mYFUy409
>>349
何キロから何キロになったんですか?
女性ですか?
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 18:13:21 ID:zL5BndUM
>>341
3日目だけど変化なく52kg
朝:バナナ3本､水
昼:麻婆おから200g→200kcal
夜:春雨スープ､コーヒー→100kcal

朝バナナも併用してるけど便秘なので体重減らないorz
おから食べて解消しますように!
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 18:26:38 ID:jXG/M+x0
>>347
一生その量ですごせるならおめでとう
ちょっとでも増やしたらすさまじいリバがくるよ
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 18:52:45 ID:WUR5vsVs
だいぶ体重落ちたから５００ｋｃａｌから１０００ｋｃａｌに増やしたけど、リバウンドどころかまだ体重へってる。
結構おなかいっぱい食べてるつもりだし、便秘もしなくなって今一番体調がいいから、これ以上食べる量増やしたくないんだけど
毎日やってる軽い運動の運動領へらして代謝さげるのってありかな？
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 19:03:43 ID:V7XLKUNF
>>350
男です。85から74になりました。

>>352
体重・体脂肪率ともに順調に落ちて、筋肉が
偏重して落ちているということも無さそうですので、
標準体重・体脂肪率になるまで続けようかと思っています。
ダイエット後は、かなり少なく見積もっても2000kcalまでなら
食べても太らないという計算なので、お酒の量に気をつけて
生活すればいいかなーって感じですね。
355 ：ももも：2008/06/01(日) 23:38:40 ID:h6dvDVdn
朝 なし ４キロランニング
昼 缶ビール１本
夜 たこ焼き

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 11:45:53 ID:E1LNId7H
昨日はそうめん2束

今日から少食する！
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 16:59:07 ID:NwjkAA+K
そうめんって細くする際に油が使われてるって書き込みを見たんだけど、ホント？
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 17:51:58 ID:T/0q0FAj
実家在住で親が理解してくれないのが辛い…。
皆さんどうくぐり抜けてます？
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 21:20:34 ID:0gJiPDuL
>>358
私は、夜は軽いものだけ食べて、カロリー高そうなものは
朝にまわしてるよ。地味に体重減っていってるよ～。
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 23:39:13 ID:YFYf+QU3
あ
361 ：リバ子：2008/06/02(月) 23:58:57 ID:I2bAKGmP
１６４ｃｍ　５７ｋｇ
プチピザ。今日もドカ食いしてしまった。
明日から頑張る！
362 ：157/45/目標40：2008/06/03(火) 00:02:47 ID:34mDoepx
４日目 体重44㌔

朝 なし
昼 なし
夕方 ポテチ ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ半分
夜 ポテチ

３日間少食して久しぶりに体重計ったら１㌔減…
モチベ下がる…
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 00:14:23 ID:QH//fY83
朝バナナ
昼なし
夜弁当

少食にはいる？
364 ：ももも：2008/06/03(火) 00:22:40 ID:FbbWPVPg
朝 なし
昼 なし
夜 マグロ丼ハーフサイズ　ほうれん草のおひたし


今朝、外出用のパンツのベルトの穴が一個変わった。
前まで腰パンしてた部屋履きが、ずり落ちた。
かなり効果的だと思う、このダイエット。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 00:39:25 ID:XERayaGP
こんな時間に
アイス４つにおにぎり２つも食べてしまった…

死にたくなる
366 ：ももも：2008/06/03(火) 00:45:59 ID:FbbWPVPg
カロリーコントロールアイスってありますお。
１カップ８０kcal
367 ：157/45/目標40：2008/06/03(火) 02:20:37 ID:rZjQm3Nz
今から明後日の夜まで断食します。
せめて43㌔に早くなりたい。
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 12:51:33 ID:kl1OfBCD
食べなさ過ぎて、失敗したことがあるので、空腹にならない程度にやってます。

朝:野菜ジュース
昼:好きな弁当
夜:野菜サラダ、春雨スープ

体重計無いけど多分今47キロくらい。
ベスト体重42なので６月いっぱいがんばる。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 19:14:09 ID:Q0NZii5G
ここ痩せてる人多いね
痩せてる人がさらに痩せるには超小食しかないんだね・・・
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 22:17:39 ID:QM3Z3MsN
超デブで、しんどい仕事をしていない男の人限定のダイエットでしょうけど

水か麦茶を合わせて一日2リットル飲む
食べ物は基本、おかゆ、鳥ささみ、貝の味噌汁、野菜・海草・キノコ、小魚です。
野菜はなるべく栄養素が高いものを食べてます。カロリーの多い根菜と豆は基本食べません
栄養状況に応じてレバー（肝臓のみ）、卵白、ノーファットミルク、野菜ジュース、イカなどを食べて
それでも大幅に足りなければ、やむなくサプリメントを摂取
食材に少量かけるのはゴマか鰹節だけ
調味料は酢・塩・胡椒のみ。たまに、ほんの少量醤油とポン酢。調理は茹でるか蒸すか、電子レンジか
焼くときはオーブンで油を使わずにやく（野菜やキノコはよくそうしました）
これで一日平均500kcal強くらい。水分を多く取っているので、ミネラル・ビタミンには気をつけて。
運動はウオーキング、踏台昇降と筋トレを日常生活とは別に40分くらい。
食事で用意した炭水化物とタンパク質の摂取をその前後に。
他には家の中ではつま先立ちで歩くようにするとか、踏台昇降しながら腰から上を使った
シャドウボクシングのようなことをするとか（大学の時に体育会で空手をやっていたので）。
毎日湯船には浸かるとか、身体を冷やさないとか、それくらいです

2ヶ月で無理なく20kg弱痩せました。恥ずかしながら酒を三日に一回1.5リットル（300kcal）くらい飲んでますが

あとは気をつけているのは筋肉量くらいです。標準より明らかに落ちているかどうか
筋肉量1kgで静止状態の代謝が1日50～60kcalくらい変わってきますから
標準の人より何キロも落ちすぎると、いわゆる基礎代謝不足になるようです
といっても筋肉3kgで180kcal/日ですが
ただこのダイエットではそこまで落ちずに、僕のダイエット前の状態があったのでしょうが、
人よりむしろ筋肉量が上で終わったので、それほど気にしていません

ダイエット後の食生活を継続してしっかりとすることが今後の課題です
標準に近い体系で太ったということは結局は食生活が問題なのですから
これはまさに「生活の習慣が病的」だと思ってコントロールし続けるしかないですね
ただ、今は少食でお腹一杯なので気にする必要はないですが、今後の為に計算は続けると
371 ：370：2008/06/03(火) 22:51:01 ID:QM3Z3MsN
書き忘れました
体質によって違うと思いますが
無理して豆腐などの豆類だけを食べるなら
ささみやノーファットミルクなどを飲食した方が
脂肪は少ないし、カロリーは少ないし良い気がします
僕もダイエット最初は豆腐をよく食べていたのですが
どうやらそんなにカロリー的側面とタンパク質的な側面だけから考えると
良い食事では無いと知りました
大豆のタンパク質だけを取っても意味が無いそうです
372 ：ももも：2008/06/04(水) 02:48:30 ID:oUzqEcE/
朝 なし
昼 チーズリゾット小(277kcal)
夜 お好み焼きハーフ(360kcal)

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 02:54:21 ID:pXrK50k6
朝:豆腐一丁
昼:なし
夜:ゼロｶﾛﾘ-ゼリー、ペプシNEX、ガリガリ君

今日はお昼からサラダバ-行きます(・ω・)
374 ：157/45/目標40：2008/06/04(水) 04:38:43 ID:0nxScq0U
５日目 44㌔

朝 無し
昼 無し
夜 無し
明け方(今)カレー(300㌍)生ハム６枚 チョコ４かけら

今日も44㌔でモチベ下がってカレー食べちゃいました…
今生理３日目やからかな…

生理後の痩せ期に期待！
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 06:36:18 ID:JVY6wMjf
156/60 前回二ヶ月で5キロ減らして、10キロリバウンドした。今度は飢餓感を与えないように時にはほんのちょっとだけチョコを食べたりメロンやクッキーとかたまに食べて脳を満足させながらやってる。
お腹空いたらキャベツを食べて、空腹感は絶対に与えない。
リバウンドが一番怖い。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 07:03:35 ID:KrDLmB7R
朝　玉ねぎのみそ汁
昼　野菜ジュース
夜　野菜と豆腐

3週間で4キロ減。

間食したくなったら、チョコの入ってた箱の匂いを嗅いでる。
これで、食べたい気持ちが抑えられる･･･。
匂いってすごく重要。食事に自分の好きな香りをプラスすると
少量で満足すること多し。(海苔とか鰹節、ブラックペッパー、
マスタード、生姜などを料理にあわせて･･･)

反対に匂いがないと、いくら食べても満足しない気が･･･。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 17:24:34 ID:w5iko9a6
朝　バナナ
昼　肉まん
夜　なし
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 18:24:57 ID:KHeMroBp
朝うどん
昼ｷｬﾍﾞﾂの千切りと梅干し
夜無し

ｷｬﾍﾞﾂだけだと飽きるんで梅干しオススメです
一個8ｶﾛﾘｰしかないし
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 18:42:38 ID:KEcWmkMZ
さて、ここらでラーメン大盛り＋餃子＋唐揚げを食べて
夜食にドーナツ＋アイス＋フライドポテト　をどうぞ！
380 ：２７歳：2008/06/04(水) 21:36:35 ID:PDYc8YCf
朝 玄米入り白米ご飯 納豆 スープ

昼 ウィダーインゼリーマルチミネラル

夜 ご飯 コーンスープ ロースかつ サラダ ポテトフライ三個 味噌ラーメン小皿一杯 唐揚げ二個 鰻一切れ ビール二杯 缶ビール二本 パスタ ライチ二個 オレンジ パイン

175
66
381 ：ももも：2008/06/04(水) 22:27:49 ID:oUzqEcE/
朝 なし ランニング５キロ
昼 なし
夜 ほうれん草のクリームパスタ カロリーコントロールアイス(80kcal)

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2008/06/04(水) 22:56:05 ID:MZm1N1i4
ももも　さんってなんか見てると全然食べてない気がするけど
始めたときから何㌔減りましたか？
もしよかったらスペックも教えてください。
383 ：ももも：2008/06/04(水) 23:11:12 ID:oUzqEcE/
>>382さん
いえいえ、恐縮です(^_^;)
朝、昼はたいてい抜きますけど、夜は食べてますよ～。
最初はお腹すいてたけど、今は慣れました。
ただカロリーは１つずつ気にするようにしてます。
お好み焼きにしても、コンビニによって、同じサイズなのに
400kcalのものから800kcalのものまでありますし。

スペックは177センチの68.5キロから5/21にスタートして、
4日前に64キロでした。
明日あたり、また計ってみようと思ってます。
お腹の肉がどんどんスッキリして、ベルトのサイズも変わってるんで、
今の感じで続けるつもりです。
何か参考になったらうれしいです☆
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2008/06/04(水) 23:27:34 ID:MZm1N1i4
>>383
もう5ｋ近く減ってるんですね！すごい
よく夜まで何も食べないでもちますね･･･
たしかにダイエット中はカロリーとかに敏感になりますよね･･

順調に痩せてるみたいなんで頑張ってください！
明日の体重結果も楽しみにしていますｗでわ
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 23:34:27 ID:+sbR0GDk
スゲーな
俺毎晩腹減って寝れん
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 04:55:18 ID:4yqQnIxk
>>385空腹は気にしなければいい。
このスレ見て、自分はまだまだ甘ちゃんだなと気付いた。学校ある日だとお腹鳴るのが問題なんだよね～。
387 ：157/45/目標40：2008/06/05(木) 21:53:24 ID:NVzKqlZu
今日からまた新たに頑張ります。
昨日食べ過ぎてしまったので…


朝 カレー パスタ少し
昼 無し
夜 無し


夜仕事なので帰ってもこのまま食べないように頑張ります☆
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 22:28:28 ID:N784LSor
短パンマンうざ！
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 23:15:17 ID:LhTLYyKT
月曜からスタートして四日目。　
朝･なし
昼･なし　
夜･ビスコ一袋(小袋の５枚入りの)
腹筋200回･ダンベル右20左20　

上記を続けて只今－２キロ。　
しかし1日だけ夕飯をまともに食べてしまったorz　

今日から半身浴も追加。
頑張ろっと！
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 01:28:13 ID:M2C6wpdp
短パンチ
391 ：ももも：2008/06/06(金) 01:30:37 ID:ynylAJMJ
朝 なし
昼 なし
夜 サンクスお好み焼きハーフサイズ(336kcal) ampmスンドゥプチゲ(180kcal)

諸事情により体重は計れずｗすいません
明日計ります
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 03:58:47 ID:QF0qzUul
一ヶ月前からやってやっと５㌔落ちたo(^-^)o
モチベあげるために今日から書く！

朝 寝てた
昼 なし
夜 春雨ヌードル

運動 腹筋×２０
雨のせいでウォーキングなし
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2008/06/06(金) 09:07:42 ID:NRBi+siD
ももも　さん体重楽しみにしてます！
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 12:40:21 ID:xDBNd4Ti
388と390へ届きますように

つ専ブラ
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 19:28:27 ID:Nmt9BBLb
みなさんおやつは食べないんですか？

私は食事こそ少食で1日７００ｃａｌ（朝昼晩に分けて）にしてるのに
おやつを100ｃａｌ分はとってしまう。
10時と3時にコーヒーのお供に…
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 19:41:47 ID:GfGPCwHN
食事の摂取カロリーが７００キロカロリーくらいなら
おやつ１００キロカロリー摂ったとしても、全く問題ないでしょう。
むしろ、食事の摂取カロリーがちょっと少ないような気がする。
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 20:35:10 ID:QF0qzUul
>>392
160/56

朝 寝てた
昼 ガリガリ君,プルジュﾚ
夜 チーズスティック,プルジュレ

暑くてアイスばっかり食べてしまったorz
サプリメントで栄養とった
これから仕事終わるまでお茶とガムでがんばろーと!

運動
ウォーキング ３０分
腹筋 ３０回
398 ：ももも：2008/06/06(金) 21:33:52 ID:ynylAJMJ
朝 なし
昼 チーズリゾット(247kcal)
夜 おろしぶっかけうどん 鶏の天ぷら×１ ハーゲンダッツミルフィーユ味カップ半分


62.5キロでした☆
前回と比較して1.5キロ減少。最初と比べると6キロ減。
カロリー低いものを食べるように基本的にはしてます。
60キロ目指します
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 01:02:15 ID:2kPE+phg
短パンうぜええ
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 01:13:57 ID:D2mL51Py
朝 なし
昼 蒸しパン（380kcal）
夜 お刺身 五種盛り
豚あぶり
メンチカツ三分の一
サラダ
ワイン三杯
おそば 一口
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 01:31:04 ID:fvguYPLd
このスレにいる小食ッカーはニート？　つか　ニートじゃないと無理だよな。。。
運動してる奴は食わないと体動かせないし
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 02:18:49 ID:GOIJDRr9
ほとんど食べずに１日安静にしている。
週二回だけバイトに行くけど、その前にはおかずだけ食べる。
あと３キロ減ったら運動も取り入れるつもり。
少食に慣れて、食べなくても平気になってきてる。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 04:54:48 ID:wj9yMJm7
今日からやります！前に少食にしたら5キロ痩せたしっ。
でも周りが肉付けな、ﾎﾟﾁｬっとしたほうが可愛い、と言いまくって食わせるからそのとうりにしたらまじﾎﾟﾁｬなりそうになってきた…！

昨日
朝なし
昼なし
夜ふりかけオニギリ三つ
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 21:37:22 ID:D1wqsrZA
朝なし
昼なし
間食ガリガリくんのパイン１つ
夜ガリガリくんのパイン１つ

ガリガリくんのパインおいしい
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 22:12:12 ID:hTEEKpqy
>>397


朝 わかめとながいもめかぶのねばねばサラダ
昼 ソイジョイ
間食 ガリガリ君
夜 さばの塩焼き定食

食べすぎたorz
406 ：ももも：2008/06/08(日) 00:08:42 ID:8ehphofd
朝 なし
昼 なし
夜 生ビール、ゴディバミルク、ブルドッグ×それぞれ１、
ひとくち餃子、チーズの揚げ物×それぞれ１皿


定期的な飲み会などは不可抗力ですorz

407 ：１７３：2008/06/08(日) 01:29:51 ID:SphwcwE9
久々に書き込み
朝 なし
昼 こんにゃくパスタ
夜 野菜炒め、冷やっこ
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 01:30:47 ID:SphwcwE9
↑あ、間違えた
>>173じゃなく >>174です
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 02:51:41 ID:X3qk+fUX
今日は…ﾌﾟﾘｯﾂ一箱にﾁｮｺたっぷりのﾎﾟｯｷｰ一本

食欲に負けそうな感じしないし冴えてていいかんじ。負ける気がしね～
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 06:21:48 ID:pguvJEOb
みんなリバしないの？
一生その食事内容でいくつもりじゃないよね？
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 08:39:51 ID:X3qk+fUX
もちろんおいしい外食したりもするし食べる時もある。だけどあとは少食だよ。そうすると不思議とドカ食いもない。最近不食になりたいんだ。
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 09:39:51 ID:ab8M0d1H
>>403
夜にオニギリ３つたべても太りませんか？
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 13:01:59 ID:N771y3qi
今日から参加します
25♀

朝 ナゲット一口
マイクロダイエット
昼なし
夜なし
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 16:32:46 ID:N771y3qi
>413
49.5キロ

目標
7月8日までに44キロ
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 18:37:06 ID:Igci8Drr
ω
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 19:35:41 ID:6Gn6eSVC
！
417 ：ももも：2008/06/09(月) 00:51:31 ID:BV48yFXd
朝 なし
昼 陸奥湾ほたての炊き込みごはんと甘酢野菜(600kcal)
夜 なし

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 01:11:39 ID:q3QGlGAx
>>405
朝 ビスケットアイス
昼 アルフォート二つ(小さいやつ)
間 細長いチーズケーキ ポップコーン
夜 サラダ うまい棒 ガリガリ君

昨日食べすぎたのに体重減ってたo(^-^)o
今日はディズニーシー行ったのでたまにの贅沢気分で間食してしまいました。そのかわりひたすら歩いた！叫んだ！
のでいい運動になったと思う(:_;)
明日から気を引き締めてまた少食ダイエットします!
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 01:42:11 ID:20a18OXi
朝なし
昼なし
夜…ﾆﾗﾚﾊﾞ炒め一人前、ｱｼﾞ寿司六つ、馬刺し数枚、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、ｷﾑﾁｷｭｳﾘ一つ、ｲｶ一口、ﾁｬｰﾊﾝ一口、抹茶ﾗﾃ、ﾐﾙｸﾃｨｰ、ｺｰﾗ


食べ過ぎでしょうか(>_<)？
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 02:06:53 ID:GQn8sXDj
>>419
朝昼抜いてるうえに夜だけ食べるっていうのはよろしくないよ。

朝昼の抜いた空腹を夜に回してる感じ。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 03:38:21 ID:yBa/zELP
朝 オールブラン
昼 ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾁｮｺﾐﾝﾄ
夜 カルボナーラ
422 ：はな：2008/06/09(月) 06:07:04 ID:y/xk1RMX

気になるダイエット法が出てました。

http://www14.ocn.ne.jp/~be-jin/

是非、見てみて。。。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 13:38:21 ID:CS1Vle4Q
>414
昨日夜食べない予定が夜友だちに誘われてお寿司三皿食べたよ


48.5キロ

今朝→マイクロダイエット
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 13:38:28 ID:20a18OXi
>>420 そうですよね。私自信食べないつもりでしたが家族に顔色悪い、貧血だろとか言われて食わされました；
意見ありがとうございました
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 14:48:41 ID:VJ/SiVaw
>>423
身長いくつ
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 21:55:40 ID:20a18OXi
朝…ｱｵｼﾞﾙ二杯
昼…アボガド赤ピーマンレタスハムなどのサラダ小盛、マンゴージュース
夜…ココア


今日もカロリー取りすぎた…
がんばるぞ！
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 22:00:45 ID:Vn7WmJ+J
朝…飴２つ
昼…飴２つ 牛乳200ml 小魚
夜…お好み焼き２枚(小)

食べ過ぎだよね…＞＜
明日は夜食べません！！！！
428 ：２７歳：2008/06/09(月) 23:02:29 ID:JL7YRKiz
７時
玄米入り白米ご飯 味噌汁 納豆

９～１２時ケール500ml

昼 無し

１８時 玄米こんにゃくトマトリゾット サラダ

２０時半 チーズパン

175
66

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 00:12:05 ID:/yp3h3Nq
朝ウインナー5個
昼おから
夜とんかつ弁当

ただしどれも三分の二以上は吐いた。
430 ：ももも：2008/06/10(火) 00:17:58 ID:qrt/buw6
朝 なし
昼 なし
夜 小おにぎり×２ いわしの天ぷら×３ サラダ小

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 01:21:26 ID:D4GfbIsf
>>418

朝 寝てた
昼 ガリガリ君
夜 焼き肉 梅酒


仕事の関係で夜焼き肉食べに連れられてったorz
昨日も食べすぎたのに
帰ってから運動しよ…
体重少し増えてた。
432 ：ももも：2008/06/10(火) 01:46:42 ID:qrt/buw6
>>431さん
たまに外で肉食べるとめちゃうまいですよねｗｗ
自分は付き合いは不可抗力だと割りきってます。
それ以外の食事を減らすことに燃えてますｗ
これからもお互いがんばりましょ☆

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 02:24:21 ID:PSZmmO8p
朝レタスのサラダ
昼なし
夜たまねぎとレタスのサラダ

お金が無いので2ヶ月前からこんな食生活です。合計17ｷﾛ痩せました。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 02:27:49 ID:8E2fixqH
>>433
元の身長体重よろしければ教えていただけませんか？すごいですね
動くと目眩や息切れ立ちくらみしませんでしたか？
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 02:42:03 ID:PSZmmO8p
>>434元が3桁あったのでスルスル落ちたのかと思います。多分リバウンドすると思うので参考にならないかと思いますが…
立ち眩みや目眩は2～3日目から始まりましたが放っておいたらなくなりました。寧ろ生理が3ヶ月以上来なかったのに毎月来るようになり血圧も正常値になり体も軽くなったので健康的になった気がします。
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 03:05:04 ID:D4GfbIsf
>>432
そーなんですよね＞＜
付き合いで行くのは仕方ないと諦めるようにします！
もももさんありがとう☆
お互いがんばろーね＼＾o＾／
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 06:14:19 ID:BeKB2wMk
平日は
朝　オールブラン４０g　スキムミルク２０ｇ　ダノンビオ砂糖不使用１個
昼　なし
夜　オールブラン４０g　スキムミルク２０ｇ　ダノンビオ砂糖不使用１個
これで普通に生活できてた。仕事は事務系
週末は暴飲暴食状態
で、半年で３５ｋｇ減
現在は普通に食事しているが体重は５３ｋｇ辺りで安定
取り敢えずダノンビオは続けてる
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 06:23:43 ID:Im0fQoym
みなさん便秘になりませんか？
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 18:59:33 ID:UKYYAtdg
朝 バナナ
昼 なし
夜 なし

間食 のどあめ
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 19:13:55 ID:XL/Yc7GQ
久しぶりに来てみたんだけど、やっぱりここのスレの人達は気合いがちがうなー
１日１０００kcalにしてから前みたいに激痩せしなくなったけど順調に少しずつ痩せてます。
みなさんも頑張ってくださいねー！
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 19:58:48 ID:xqoz2vqu
クーラー入れないで夏を過ごせば
自然と小食になっていい感じだよね
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 20:29:30 ID:8E2fixqH
>>435そうなんですか。でも凄い。私も頑張れる気持ちになりました！ありがとうございます

朝…ゆで卵一つにナンプラーかけた。
昼…なし
夜…なし
自己催眠ひたすらしたら意識朦朧になった。やりすぎないようにしよう；
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 20:32:21 ID:AG1dbW45
みんなさん胸は減ってないの？
減りまくりだよ。このペースだとあと2ヶ月ほどで完全に無くなる計算。
444 ：ばなな【164/56】：2008/06/10(火) 22:40:45 ID:43yFNDUr
あと６ｋｇぐらいにへらしたいなー。

朝　バナナ　菓子パン×２
間　バナナ　珈琲
昼　バナナ
夜　バナナ　豆腐　蒟蒻　青汁

１２００kcal
445 ：ももも：2008/06/11(水) 00:26:44 ID:oYfDYT+Y
朝 なし
昼 かぼちゃのリゾット(277kcal)
夜 小カツ丼(400kcal)

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 16:12:05 ID:wI2a7BD3
今日から僕も参加します。
165 70の高校生です。

よろしくお願いします。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 17:27:46 ID:P4WVO03f
朝、コーヒー
昼、メンチカツ一個、ごはん七口
夜、アイス一個

38キロまで後1キロだ。
がんばろ！
448 ：ばなな【164/56】：2008/06/11(水) 22:41:57 ID:zKeL3iTG
>>447
ジョッキー？

朝　バナナ　パフェ　珈琲
間　バナナ×２　珈琲
昼　バナナ　菓子パン　珈琲
夜　０カロリーゼリー

１２００kcal
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 22:59:34 ID:OeXJw9UF
前回>>439

朝 バナナ
昼 納豆
夜 なし
間食 のどあめ
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 23:06:54 ID:ytCNvZlA
朝…ミニ豆腐と納豆1パックと紅生姜混ぜて醤油で味付けしたﾔﾂ。
昼…ﾎﾟｯｶﾚﾓﾝ、ﾌﾙｰﾂ100%ｼﾞｭｰｽ、ｼﾞｬｽﾐﾝ茶
夜…ｽｯﾊﾟｲﾏﾝ数個、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ラブレ
毎日、カロリーなんて摂取したくないのに摂取してしまう；
451 ：ももも：2008/06/12(木) 01:51:17 ID:hMbmJHD0
朝 なし
昼 なし
夜 肉じゃが小盛り 焼き鳥串×４(240kcal)

452 ：ベイブ：2008/06/12(木) 04:33:05 ID:R+ZUKYkr
色々あって断食丸４日目…
いい機会だから、ダイエット頑張ろう！
浮気した旦那を見返すんだ！！
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 05:00:09 ID:YFG0i3Ez
>>452
断食４日で、どのくらい痩せたのですか？
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 05:14:25 ID:D2jJqygW
朝なし
昼 ご飯約150g 味噌汁 ナス炒め サラダ

夜 ワカメご飯 マックのソフトツイスト 野菜生活
455 ：ちぁーき：2008/06/12(木) 07:51:25 ID:LbhGKor8
またこのスレのお世話になるとは(′ω｀)
50kgきるまでがんばるどー。
156cm/58kg
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 08:12:17 ID:SsOrMYcW
小食にしてアイス食ってちゃ意味ないだろ…
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 08:16:24 ID:yJDaNmtY
>>455
155・55～53近いので一緒に頑張りましょ(^ω^)

病み上がり直なので、無理な運動は急にできないけれど、普段は運動するつもり。

朝
・野菜ジュース
・卵がゆ
・キャベツ4/1

昼＞夜にしてみる。
運動は昇降20分とウォーキング60分。
あと１ヶ月でマイナス５以上を目指す
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 18:46:01 ID:uhKt25kh
あ
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 19:27:28 ID:IIxCGAV8
前回>>449

朝 バナナ
昼 なし
夜 納豆
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 21:06:47 ID:Iv2M4YHH
朝…なし
昼…ﾗﾌﾞﾚ、ｼﾞｬｽﾐﾝ茶
夜…ﾅﾝﾄﾑ一人前、白米280㌘位、ｷｭｳﾘ数口、ﾅｽ数口、ｲｶの塩辛約40㌘
夜作ってくれたから食べてしまった…；
明日は何も食べないと心に決めた。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 21:27:45 ID:yJDaNmtY
>>457ですが。

昼・キャベツ4/1玉葱6/1
夜・きゅうり4/1ミニトマト1個。

運動・ｼｮｺ20分。

体重変動54k→52k

朝と比べて-2kg。
昨日病院で点滴打って浮腫んでたからかな…。

明日からはサプリも取ってみる。
食わないと倒れるもん。
米の代わりになるもんないかな…。
462 ：むぅ：2008/06/12(木) 22:08:48 ID:XaQ9taSB
明日から私も混ぜてくらさい。
157ｃｍ／61.2ｋｇ
野菜中心の少食でがんばります。
キャベツがたくさんあるのでポン酢キャベツ中心にします。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 22:35:34 ID:FtFEFpFF
短
464 ：とし：2008/06/12(木) 22:43:34 ID:KKXjTJcW
初参加！６４．６Ｋｇから
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 00:10:12 ID:ZiC19KRg
！
466 ：ももも：2008/06/13(金) 00:26:31 ID:Uc0X3A+C
朝 なし
昼 なし
夜 野菜の煮物小盛り 薄いチキンカツ×１

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 01:04:35 ID:XY4fkD/B
お世話になります｡まずは６１キロ→５５キロが目標｡
468 ：446：2008/06/13(金) 02:13:00 ID:bKPytTOv
朝 なし
昼 チャーハン 茶碗一杯分
夜野菜生活 カレー約250g
間食 ガム

70キロから67.6キロになりました！

もちろん帰宅後有酸素運動しました。
469 ：ぺこ：2008/06/13(金) 02:44:35 ID:YepXy/RN
お初です
１６０、５４
朝：おにぎり１口、タコ焼き２つ
昼：お弁当(一段)
夜：なし
がむばるぞ。
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 20:39:29 ID:o6Y3KpQW
朝…ラブレ
昼…なし
夜…なし
お水沢山摂取摂取♪
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 21:02:44 ID:QICosuAV
朝・・・抜き
昼・・・納豆、ごはん　350kcal
夜・・・ごはん、納豆、鳥のｻｻﾐ、サラダ、　650kcal

1日1000ｋcal。

これ+
・踏み台昇降（100分）
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ（1時間）
を今日からはじめた。

身長174cm　体重72kgです。
あと65kg台までは落としたい。
472 ：ばなな【164/56】：2008/06/13(金) 22:55:08 ID:Dwa3rAuf
早朝　なし
朝　　　おにぎり２個
昼　　　なし
夜　　　ブラックフラペチーノ

夜が余計だった。
８００kcal
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 22:58:53 ID:DxD20wtc
朝：なし
昼：おにぎり、バンバンジーサラダ
夜：豆腐サラダ
その他：水

現在６５㎏。目指せ！－１０㎏！
474 ：ち：2008/06/14(土) 00:20:07 ID:g8QeVGZG
少食＆低炭水化物ダイエットをはじめて３週間で、160cm　62.5kg→57.5kg
そろそろ停滞期になりそうなので、餅持続のため参加させて下さい。

朝：なし
昼：玄米ブラン２枚
夜：ほうれんそうサラダ（鶏肉入り）
間食：飴5個
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 00:37:16 ID:CaMee6yF
前回>>459

朝 バナナ
昼 納豆
夜 ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ
476 ：ももも：2008/06/14(土) 00:48:35 ID:yXh/YRXY
朝 なし
昼 なし
夜 トマトリゾット(250kcal) ドーナツ×１

477 ：sage：2008/06/14(土) 10:10:58 ID:MkG+SHbh
このスレ見始めてから少食ダイエット始めて53→43になりました
あと3kgは痩せたい
朝:ブラックコーヒー
478 ：むぅ：2008/06/14(土) 10:11:02 ID:JNLqbHvy
61.5ｋｇ
少食にしたけどチョコ食べちゃった。
当然減らない///
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 13:00:32 ID:lB/pTumC
白髪かっこいいよ白髪
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 13:15:14 ID:CMoZxpQR
>>477
それ絶食
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 14:47:13 ID:MkG+SHbh
>>477
朝:ブラックコーヒーとオレンジ1玉
昼:スティックパン2本

絶食ではないです;
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2008/06/14(土) 18:58:02 ID:FXj6CuKp
基本食事は朝だけなのですが
毎朝おかず3品食べてるけど胃が小さくなったのかな？
最近はその3品でも多く感じてお腹いっぱいになる。
明日から少し減らそう・・
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 19:28:28 ID:14ErjNaw
>>482
グルカゴンが分泌されるようになったんだよ。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 20:44:28 ID:rW9yO0eU

朝パン
昼なし
夕方ダイエットコーラ
カロリー０のゼリー


朝パンやめなあかん
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/06/14(土) 21:14:31 ID:sIRbX2Gf
死ぬじゃん
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 21:20:15 ID:LpTAOotz
朝　バナナと豆乳のジュース
昼　バナナと豆乳のジュース
夜　バナナと豆乳のジュース
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 22:08:22 ID:CaMee6yF
あ
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 22:08:54 ID:14ErjNaw
>>471
なんか健康的！
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 22:30:56 ID:/+sQ1J2x
少食でも週2日のレバーおすすめ

183　85から

少食＋有酸素運動で二か月で11キロ減量成功
起床時と運動後の貧血に悩まされてたけどレバー食い始めたら貧血なくなった
今日も15キロ走ってきたぜ

マジでダイエットの強い味方だと思った

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 22:41:01 ID:MkG+SHbh
>>481
夜:素麺半束



154/43
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 22:41:54 ID:LHFxwS8n
朝 ｺｰﾝﾌﾚｰｸ
昼 ゆで卵 ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ
夜 ハム四枚

必ず食前にトマトを一個食べて合計1000ｶﾛﾘｰくらい。食後に腹筋100回とｽﾄﾚｯﾁ。

週１キロ減っていってるけどあと五キロ落とすぞ…！
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 22:53:09 ID:AvqpV/HI
朝しか食欲があまりありません
朝:さば味噌、ゴーヤの卵綴じ(少、目玉焼き、ご飯お茶碗一杯、りんごヨーグルト
昼:ソイジョイ1本、ゼロカロリーゼリー
夜:なし

作ってくれた昨日の晩御飯を朝食べてます。前はお昼食べてなかったのですが、授業中の眠気とだるさで全然集中できないので食べるようにしてます。
よかったら誰かカロリー計算していただけたら嬉しいです
全然少なくないですよね…
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 23:05:50 ID:f9LLiXh7
朝:五目豆､水菜と大根のサラダ(マカロニ少々)､いかめし一切れ､味噌汁
昼:なし
夜:なし
間食:ポップコーン

一ヶ月で－５kg
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 23:06:32 ID:14ErjNaw
>>492
８００kcal前後じゃない？
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 23:16:07 ID:CMoZxpQR
死ぬかリバウンドする人がいる
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 23:40:16 ID:/PvaeeCO
朝 おにぎり 珈琲
昼 ｸﾞﾐ1袋
夜 チョコレート
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 00:01:29 ID:f9LLiXh7
短パン嫌い
498 ：ももも：2008/06/15(日) 02:03:58 ID:cbLSFOJy
朝 なし
昼 バーベキューｗ
夜 なし

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 02:19:11 ID:e767Dm9e
前回>>475

朝 なし
昼 納豆
夜 ソイジョイ
間食 のどあめ
500 ：ち：2008/06/15(日) 06:15:29 ID:WhAMKRIF
昨日

朝：置き換えシェイク（オルビス）
昼：玄米ブラン２枚
夜：ほうれん草サラダ（鶏肉入り）
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 11:17:16 ID:gNbIxsIW
昨日

朝：トースト一枚、ビスケット一枚
昼：牛乳がけシリアル
夜：水菜サラダ
間：飴一粒
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 12:52:12 ID:WT8p5G/s
昨日

朝なし
昼たまごサンド二個
夜からあげ６個 味噌汁 ご飯 豆腐 海藻サラダ

昨日は一週間やったご褒美と言うことで…w
しかし胃袋が小さくなったもんだ。
いつもは食べれたけど、昨日は残した。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 13:08:10 ID:g7xB4kyh
昨晩　冷やし中華半玉、梅干一粒、ふかしジャガイモ半分（塩かけ）、麻婆豆腐茶碗一杯、炒飯茶碗1/3、ハイチュウ一粒
朝　トマトジュース一杯、ハイチュウ一粒
昼　カットフルーツ大盛り（パイナップル、オレンジ、キウイ）
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 13:42:11 ID:Bxmk0Op3
朝 クッキー２枚
昼 ポテト５本
夜 無し
間食 ミルクティ
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 16:33:31 ID:8c7Mwjrd
みんなスペックどんくらい？
そんな食生活で大丈夫なの？
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 16:46:21 ID:gNbIxsIW
501です
149cm/37kg/14%
36kgが一番調子良いような感じがしてしまうんだ

でも本当…お菓子だけの人とか心配だわ
507 ：503：2008/06/15(日) 18:15:14 ID:g7xB4kyh
さっき間食に黒酢ドリンク飲んだ

>>505
158ｃｍ、56キロ、女、33歳
食事制限は昨晩から始めたばかり
508 ：ち：2008/06/15(日) 23:37:36 ID:WhAMKRIF
朝：なし
昼：なし、間食：飴３個
夜：鶏肉入りサラダ、置き換えシェイク（オルビス）
509 ：503：2008/06/15(日) 23:54:54 ID:G9lIGSCB
晩飯　すき家の牛丼（並）の具をぜんぶとご飯を半分、トマトとみず菜のサラダ（イタリアンドレッシング）、バタースティックパンを半本、梅干、イカ焼きを５口ほど
510 ：ももも：2008/06/16(月) 00:16:22 ID:V2g8t9Ys
朝 なし
昼 なし
夜 生中ジョッキ×２、マリブパイン×１、油林鶏

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 01:26:15 ID:/NuIZyBx
前回>>499

朝 なし
昼 納豆
夜 バナナ、グレープフルーツ
間食 のどあめ
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 01:55:10 ID:GoaTZ6TO
>>509
痩せる気･･あるの？
513 ：503：2008/06/16(月) 12:14:46 ID:V1RA1ReM
>>512
私は軽い満腹感を得られる程度には食べようと思います。
これでも、ダイエット前に食べてた量よりだいぶ少食にしています。

今日の朝　赤の野菜ジュースコップ一杯
昼　サラダ（イタリアンドレッシング）

３０代のダイエットスレににも書いてて重複しちゃうので
今後はあちらのスレに書いていきます


514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 17:22:14 ID:mub+pdDl
最近毎日1食。
朝、昼食べない。

夕食は早めの時間（17:00くらい。）
・ごはん
・納豆
・魚or鶏ささみ
・豆腐
・サラダ

以上！

なんか最近空腹になれて、まったくおなかすかなくなってきた。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 23:52:18 ID:/NuIZyBx
あげ
516 ：ち：2008/06/17(火) 00:47:08 ID:P93Oo+xV
朝：なし
昼：ヒレカツサンド２枚、アイスティー
夜：なし

外食の付き合いで炭水化物とってしまい反省。
517 ：ももも：2008/06/17(火) 01:06:11 ID:PJ/G5sOh
朝 なし
昼 なし
夜 牛丼

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 01:12:14 ID:++S6oQoS
前回>>511

朝 なし
昼 バナナ
夜 納豆
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 02:35:24 ID:GYHpKo95
このスレを見てダイエットを決意しますた。
176/86/28のピザ男ですが、頑張っていきたいと思います。

朝 なし
昼 ざるそば
夜 バナナ2本

運動はウォーキング一時間、腹筋30回ほど

慣れてきたら運動はもう少し増やそうかと。
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 03:27:00 ID:dn3F/iYK
>>519
たんぱく質ほとんどねーじゃねーか！
521 ：ち：2008/06/18(水) 00:52:37 ID:lvC8iJSs
朝：なし
昼：サラダ（ローストビーフ入）、アイスティー
夜：ほうれんそうサラダ（鶏肉入）
522 ：ピザ男：2008/06/18(水) 01:35:40 ID:NojyaBeH
朝 なし
昼 なし
夜 フルーチェ(一人前)

朝飯は子供の頃から食べてないので、抜いても問題ないけどさすがにこれは飛ばしすぎか…
いや、脱ピザの為にはこれくらい耐えるべきか。
523 ：ももも：2008/06/18(水) 04:19:00 ID:Otb2h42B
朝 なし
昼 なし
夜 醤油とろろうどん 鶏肉の天ぷら×１ いかの天ぷら×１
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 05:10:28 ID:umU0tGEu
157､41
はじめまして。
朝昼でﾀﾞｲｴｯﾄｸｯｷｰ一食分
間食 ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ
夜 こんにゃく
４１ｷﾛから全然痩せない
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 06:59:25 ID:sany0KuR
少しドカしてたけどまたスレに復活！少食にしてると食べても減るよね。逆に食べないよりなぜか減る不思議；だからって食べ続けたらリバするよね…
朝…なし
昼…ヤクルト
夜…ヤクルト
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 07:02:31 ID:ktOp1i1J
ここの皆 リバウンドとかしないの？
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 07:12:51 ID:KimGTP+6
150/40
昨日朝：ビーフジャーキー
昼：なし
夜：なし
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 08:11:44 ID:PDJAhCcZ
>>526
もともと少食だから大丈夫
よほど無理して食べた時は体重増える
529 ：ナナコ：2008/06/18(水) 08:25:08 ID:fCS9cP72
他スレを見て参考にしながら野菜を中心にダイエットをしてましたが
私は野菜でも食べた分だけ太る。
なのでここでまず10㌔目標に頑張ります。
159 70の巨ピザです。
朝～カフェオレ二杯
パン90㌔カロリー×2
昼～スープ70㌔カロリー
パン
夜～昼と同じで頑張ります。
まずは60㌔目指します。
運動は、一時間コアリズムかウォーキングです。
何故名前がナナコかと言ったら痩せてる時に似てる芸能人
が藤崎ナナコと皆に言われてたのでまた言われるように頑張ります。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 16:50:43 ID:BLsxrA9e
朝 バナナ半分
昼 五穀米 味海苔
夜 なし
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 17:43:55 ID:xFPiMeLM
朝：五分粥
間食：VAAM（30後にウォーキング）
昼：なし
夜：なし
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 21:06:39 ID:QnIw4qj3
本田美奈子って、若いころお菓子とかだけで食事すませたり、ほとんど食べない生活してたから、抵抗力がなくて病気になったんだよね。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 21:28:21 ID:sany0KuR
朝…クノールのｽｰﾌﾟ春雨ｵｸﾗ味
昼…マンゴー大の半分、青汁二杯、C1000ウォーター
夜…ｲｶうに塩辛一つまみ、明太子ｲｶ塩辛少々、キムチ少々

今日は食い過ぎ…。でも沢山歩いたし気にしない；ｲｶうに塩辛マズすぎて食えない…塩食べてるみたいで気分わるくなった…
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 21:52:20 ID:Bdvne+yO
>>529
ちょｗ三食パンｗｗ
お前は一体野菜スレの何を参考にしてたんだよｗ
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 22:15:22 ID:aTyOvCTM
か
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 22:15:54 ID:aTyOvCTM
さ
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 22:24:03 ID:KimGTP+6
>>527
今日朝：ピノ一箱、昆布おにぎり
昼：梅おにぎり
夜：さくらんぼ一パック
間：うまい棒１本、ビスケット5枚くらい

今日は結構食べてしまったから明日は減らそうと思う
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 22:32:37 ID:E1laJQ1E
初日：食べない
２日目：朝のみ軽く
３日目：夜のみ軽く

このスケジュールで回すのが腹具合的な意味で楽。
もちろんドカ食いは注意だけど多少食い過ぎても±0で現状維持なので
気持ち的にも楽でさらにお得。

今のところ苦痛もなく3キロ減だ。
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 22:41:40 ID:fCS9cP72
>>534流石にパンはヤバイと思って夜はゼロカロリーゼリーにしました。
昼もスープだけにしました。
御飯よりパン派なので800㌔カロリー以上とらないように頑張ります。
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 23:12:09 ID:Out3ybjH
食べたひ
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 00:10:47 ID:8J26e0xc
朝：甘夏１こ
昼：玄米パン２枚、サラダ（大根ときゅうり千切り）
夜：缶ビール１本、もろきゅう、納豆半パック、焼き海苔１枚
間食：豆乳
昼食べ過ぎた。。。
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 01:30:05 ID:HIa8n5PH
みなさん、ちゃんと基礎代謝分は食べてます?
私はうっかりすると一日一食とかになり、明らかに1000calいってないだろうという日がかなりあります
最近は意識的に食べるようにしているのですが、なかなか難しいです
543 ：ピザ男：2008/06/19(木) 01:35:42 ID:ePuqitZC
>>522

朝 なし
昼 フルーチェ(一人前)
夜 ご飯(茶碗半分)+角切りで小さめの刺身(マグロ、イカ、サーモン)各２づつ

昼と夜を逆にしたいところだったかな…
544 ：ももも：2008/06/19(木) 03:14:23 ID:u+ps2s2G
朝 なし
昼 なし
夜 お好み焼き小(460kcal)

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 04:13:05 ID:GX4gN/f3
朝　なし
昼　なし
夜ハンバーガー
しばらくこれで
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 07:49:26 ID:GUNwAcoj
昨日

朝 納豆 １パック
昼 カントリーマーム２枚、キャベツ少々
夜 カントリーマーム２枚、味噌汁に白菜入れたのをお椀１杯

初日は１ｷﾛ減りました
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 09:14:22 ID:6m3eDMTZ
もももさん。
何ｷﾛ減りましたー？
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 19:03:09 ID:OEwa+Lf6
前回>>518

朝 なし
昼 バナナ
夜 納豆 野菜スープ
間食 グミ
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 20:39:21 ID:H1zhtrik
朝 バナナ半分
昼 五穀米 焼き鮭３口
夜 なし
間食 クッキー１口
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 21:11:31 ID:pgpxXYIs
少食ダイエット中で、０カロリーやらローカロリー食品に
お世話になりっぱなしなんだけど、こういうのって糖質脂質が
いっぱいでたいして良いものではないんじゃ…？と思い出した。
みんなはどう思ってる？
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 22:10:23 ID:6UVnWjPj
>>537
朝：エビカツサンド(310ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：カフェオレ500ml
夜：さくらんぼ1パック
間：ビスケット5枚、一口ゼリー7個くらい

明日は間食しないようにしよう
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 22:11:51 ID:uvVKiCAH
>>550
当然ふとるぞおおおおお
カロリー0って書いてても実質太るのさ、そーいうものは。
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 22:42:41 ID:/w7jKI/S
カロリーに呪われていると気付かないと言われた事があります。
なので、自分はできるだけ食べないようにしています。
というか、あの人工的な甘味が好きじゃない。＜カロリー０食品

朝：玄米粥、ひじきの煮物、わかめの味噌汁
昼：なし
夜：玄米粥、卵1個分のスクランブルエッグ、水菜とおくら・ツナのスープ
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 23:27:30 ID:Bw2K26ud
か
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 00:52:59 ID:dUdTPsiW
短パン
556 ：ピザ男：2008/06/20(金) 01:20:11 ID:ivf7qt97
>>543

朝 なし
昼 うな重(半分)
夜 フルーチェ(一人前)

仕事の先輩に、奢ってやるからと拉致されて昼は避けれずこの食事orz
体調が悪くて～と誤魔化し半分で済ませました…先輩ゴメンヨ…。
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 01:45:35 ID:E+j7qr0V
このスレかなりいい刺激になります。
自分も今日から徹底的に少食始めます！

まずは最初の地獄の３日間、頑張ろ。
558 ：ももも：2008/06/20(金) 09:27:52 ID:R5jooVZl
昨日のぶん

朝 なし
昼 なし
夜 自家製たこ焼き two dogsのソルティードッグ　DOLCE ＆ DELCAのアイス

パーティーだったので割り切りました

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 09:32:09 ID:FbXE2ynf
>>556
うな丼の文字を見ただけで滅茶苦茶美味しそうなうな丼が目に浮かんでかなり困った……
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 11:30:05 ID:YMOsqLhm
朝 ソイジョイ半分 緑茶
昼 マックフルーリー１／３
夜 なし
間食 マックフルーリー２／３
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/06/20(金) 14:47:08 ID:DczHjMGI
それってマックフルーリー保存してたって事？スゲーｗ
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 16:59:56 ID:IP0JJJfP
朝 無し
昼 スープはるさめ
夜 カロリーメイト一箱

とかだったらどうですかね？夜食べ過ぎになりますかね？SOYJOYにしようかな…
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 17:26:35 ID:E+j7qr0V
開始 160/50

朝 お弁当
昼 弁当の残り
夜 ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ１口
蛸の酢のもの
間 チョコ１個
ガム
重 48.4㎏
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 17:32:33 ID:uAOSZ6gG
>>562
カロリーメイトはカロリーのメイトなだけあってカロリーが高い。
ダイエット食と勘違いしてよく食べていた学生の時、カロリー表示を見て驚愕した。
今は『一本』で100kcalくらいみたい。4本入りなら1箱400kcalか。
ソイジョイの方がいいと思うよ。
カロリーメイトの味が好きだってんなら別だが。
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 18:09:16 ID:WcFQtB9A
3日断食後の回復食として（2日目）
昨日は>>553

朝：玄米粥（玄米飯40g分・56kcal）、水菜とツナ・おくらのスープ（29kcal）、小梅干（3粒・3kcal）
昼：ウインナー（１/3本・22kcal）、白米（一口・25kcal）
間食：小梅干（2粒・2kcal）
夜：玄米粥（玄米飯40g分・56kcal）、水菜とツナ・おくらのスープ（29kcal）
　　トマトのおひたし（1/2個・8kcal）、ほうれん草のスクランブルエッグ（40g・60kcal）

Total：290kcal

参考にしている料理本が全て4人分なので大体同じメニューorz
明日飲み会なんだよな～ウーロン茶でどれだけ誤魔化せるか･･･？
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 18:20:38 ID:eY8bWjdn
朝　豆乳とバナナのジュース　乾燥プルーン2個
昼　クリーム玄米ブラン1袋（４枚）
夜　玉ねぎ1玉　鯖味噌の缶詰１缶
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 19:08:53 ID:YMOsqLhm
>>561
そうです
冷蔵庫に入れてたらドロドロになってた
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 21:22:51 ID:SWjFY7tH
164/53.5
１３日からかなり少食で、58ｷﾛからやっとここまできた
これから月末まで体重計りません
朝　カフェオレ
昼　せんべい
夜　ビールと納豆と豚肉
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 22:12:03 ID:8jc83Qkt
短パンマンくそ
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 22:18:09 ID:jNHPUMjP
156㎝50㎏(♀)

昨日
朝　水(0kcal)
昼　マフィン(210kcal)
夜　豆乳、クッキー二枚(231kcal)

昼体重計ったら48.6kgだった。
これで一週間頑張るぞー。
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 23:12:20 ID:weBqHUak
朝　紅茶0カロリー
昼　コーヒー0カロリー
夜　ケンタッキーチキン1本（250カロリー、ﾌﾟﾚﾐｱｸﾗｯｶｰ1食分（86㌍
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 23:46:59 ID:Uf1VvJ73
前回>>548

朝 バナナ
昼 納豆 野菜スープ
夜 トマト 寒天
間食 玄米クッキー1枚 マックフルーリー
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 00:17:38 ID:brLbWGvD
朝　烏龍茶
昼　烏龍茶
夜　板チョコ(横一列)
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 01:04:59 ID:x7JB5zXt
>>562
カロリーメイトやソイジョイって、本来ダイエット中はよくないよ
忙しい人や食が細くて困ってる人が
少しの量でたくさんのカロリーをとるためのものだし
575 ：ピザ男：2008/06/21(土) 01:14:17 ID:9l3x5P4O
>>556

朝 なし
昼 なし
夜 フルーチェ(一人前)

今日はいつもの運動+サイクリング2時間をしますた。

>>559
俺が言うのもなんだけど、耐えるのです。
痩せてから美味しく完食しようじゃないですか。
目の前にあって半分をわざと残すのも、かなりきついもんがあったりしますた。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 01:51:11 ID:P2YY2+Vc
初めてｶｷｺﾐします。
悪気はないんだろうけど、太った太ったと周りに笑われてつらいので決意しました。とりあえず今日の食事から。
[朝]
ミネラルウォーター1Ｌくらい
0cal
[間食～夜]
成分無調整牛乳150ml×2
240cal
ｻｲﾀﾞｰ飴×10個くらい
250cal
ﾋﾟｰﾅｯﾂﾁｮｺ×2粒
60cal
[昼]レタス巻き×3切れ
240cal
サラダ(大根・キャベツ・ﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌ・豆・ひじき・茹でササミが2～3切れ)
100cal
サラダについてた胡麻ﾄﾞﾚ(10ml)
80cal

反省…今日は体調が優れなくて運動もできず、ほとんど寝たきり。動けなかったのに総カロリーが1000近い。
それにどうせ同じカロリーなら栄養のあるものを摂らないとダメだと思った。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 01:57:22 ID:wDHjyEsb
>>565
なんか低ｶﾛﾘｰで美味しそう！
何て本ですか？
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 03:28:44 ID:cuVvTLT8
156/45
朝なし
昼ｼｮｺﾗｹｰｷ。ﾐﾙｸｱｲｽ少し。苦いｺｺｱ１杯
夕方ｸｯｷｰ1枚
間食牛乳２杯
運動してるけどこれじゃﾌﾟﾆﾌﾟﾆだ。41ｷﾛまで遠いな
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 07:42:40 ID:I32AZFlK
>>577
浜内式8強野菜ダイエットという本です。
ttp://www.fusosha.co.jp/senden/2007/604837.php
100kcal以下のレシピが8割、100kcal台のレシピが1.5割、200kcal台のレシピが0.5割
といった感じですし、調理法も煮るだけ～とかが多くて楽なので、断食後は大体この本の物を作ります。
正直ダイエットをする前はデブ脳だったためか「味付けが物足りないんじゃ～！」と思いましたが、
今はなんて優しい味･･･と喜んでいただいていますｗ
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 12:45:22 ID:B/1bSJgl
昨日
朝なし
昼なし
夜ゼロカロリーゼリー
すいか少し

今日
朝なし
昼海鮮弁当半分
夜なし
昨日とどっちが食べすぎかな？
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 18:03:09 ID:kmqowQZl
昨日
朝なし
昼なし
夜ご飯一杯
ぶっ倒れそうになった
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 18:41:54 ID:xhNvxAtr
朝ﾊﾞﾅﾅ
昼春雨ﾇｰﾄﾞﾙ
夜無し
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 19:38:51 ID:lWGhWUBo
朝 バナナ
昼 野菜スープ
夜 なし

3日で3kg痩せたけど立ち暗みが激しいです｡
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 19:53:51 ID:MhUhcwCC
朝うんこ
昼まんこ
夜ちんこ
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 20:48:57 ID:B/uguKYP
ｳﾏｰ
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 22:26:17 ID:Wu4XU5J3
あ
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 22:35:30 ID:REafFWim
このスレの人たち、十年後どうしてるかな
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 23:24:30 ID:AP3lMzQr
朝 ウィダーインゼリーのパクリみたいな安いやつ
昼 モスのオニポテ半分 ミルクティ
夜 なし
間食 アイス半分
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:34:31 ID:66PWMW/+
普通のおにぎりと塩おにぎりどっちがおすすめ？
590 ：ピザ男：2008/06/22(日) 00:43:19 ID:Gy4EEphF
>>575

朝 なし
昼 ざるそば+バナナ1本

夜 海鮮ちらし+唐揚げ(１………パック)


やってしまったorz
海鮮ちらしは小さめだったから、唐揚げ2つくらい食べるかと思い買ってこのありさま…
雨で外出れないから今日は腹筋を100回に｡

昼ならまだしも夜はあまり食べてはいけないのに…明日からまた気合い入れ直します。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:44:00 ID:QKzg/QJ+
前回>>565

朝：なし
昼：なし
夜：ウーロン茶（かなりの量ｗ）、フライドポテト（15本位）、生春巻き（まぐろと水菜のを1本）
　　ピザ（直径15cm程のを1/4枚）、きゅうりの浅漬け（かなりの量）
　　餃子（2個）、焼き鳥（２本）

夜飲み会でした。車で行ったのでアルコールを断る理由ができてよかったです。
かなり抑えたつもりだったのですが、こう書いてみると結構食べていますね・・・
2日で軌道修正できるように頑張りたいです。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 01:22:34 ID:26CkS38Z
朝：トップバリュのカロリーメイトみたいなやつ二本200カロリー
昼：同上一本と０キロカロリーゼリー
夜：糸こんにゃくときのこと茄子をパスタソースで炒めて150カロリーくらい
砂肝の炒めもの130カロリーくらいで計280カロリーくらい？

合計で1000いかないようにとがんばってる。夜なんて量は結構充実しているのに
何でかすぐ腹へる orz
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 01:25:35 ID:i6WWd/cn
麺類は腹持ち悪いよね
594 ：577：2008/06/22(日) 02:10:30 ID:A9QZ1tuc
>>579
わぁ、ありがとう～
早速書店か通販で買います^^^
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 18:28:13 ID:d5HM/VYN
朝　ウィダーインゼリーのパクリ半分
昼　コンビニのわかめおにぎり2/3　ミニサラダ
夜　なし
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 19:28:38 ID:AvY2IGAN
朝：トースト一枚
昼：シリアル
夜：ごはん、温泉卵
間：飴三粒
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 19:36:14 ID:hyKoA7d+
開始日/155/40/15%　
初参加です
朝　そら豆煮２０粒/イカサシ/マンゴープリン
昼　食パン６枚切り１枚/ミルクチョコレートジャム
夜　チーズ１ｐ（７０cal）味付け海苔２袋　コンニャクパスタ
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 21:51:28 ID:pfyWhrND
朝　ジャガイモ
昼　キャラメルマキアート
夜　ドーナツ
599 ：ももも：2008/06/23(月) 02:24:10 ID:ooMlinP5
２１日

朝 なし
昼 なし
夜 トマトの冷製パスタ

２２日

朝 なし
昼 なし
夜 五目あんかけそば

600 ：ももも：2008/06/23(月) 02:27:02 ID:ooMlinP5
☆600ならこのスレの人みんなダイエット成功☆


１７７センチ６８キロから
今朝６１キロに。
目標の６０キロまであとひといき。
とりあえず５０キロ代後半を目指します！

601 ：ピザ男：2008/06/23(月) 02:33:57 ID:LO10yJfO
>>590

朝 なし
昼 ざるそば
夜 ざるそば
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 07:15:08 ID:gTQKh0sU
皆体調は大丈夫？変化ない？私は動いたりはできるんだけど人としゃべっていると頭が回らないし常にテンションが低くなった
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2008/06/23(月) 07:21:35 ID:UCYh7uf7
>>602
私は立ちくらみが多くなったしいくら寝ても眠い････
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 11:21:41 ID:E8MnatYk
ずっとロムってましたが参加します。

小食ダイエット歴2ヶ月くらい
167ｃｍ54ｋｇ→現　167ｃｍ49ｋｇ
食生活の内容は
朝プルーン一粒か二粒
昼なし
夜なし

そのかわり飲み物自由！
で生活してきたところ痩せました。
憧れのモデルさんがいるのですが慎重同じで
体重が46ｋｇらしいので
そこまで落としたいと思います。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 11:25:00 ID:sHDqh3B8
肌とか大丈夫？プルーンだと栄養不足にならないのかな。
飲み物は具体的に何飲んでるか知りたいです
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 11:30:31 ID:IzUd+oQf
私はあんまりお腹減らないほうだし、空腹もあまり感じないほうだから
うっかりしていると接種カロリーが一日の基礎代謝を割ってしまう

だから気をつけて昼だけはちゃんと食べるようにしている
上の人たち大丈夫?
明らかに基礎代謝分に足りてない人が大勢いるけど
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 11:32:54 ID:6ptTEIKn
肌より筋肉より骨がやばそう
608 ：604：2008/06/23(月) 11:36:08 ID:E8MnatYk
誤爆！
×慎重→○身長

ちなみに運動は全くしてない。
強いて言えば風呂上りのストレッチくらい。

栄養不足とは切っても切れない関係になってる。
自分ではもう自己満の領域だー

肌の荒れは気にならないかな。
一時期停滞したときあったけど黒酢を飲んだら次の日
痩せた。
人によりけりだけど試してみる価値あるかも
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 12:01:48 ID:OeTQBMUN
朝 ウィダーインゼリー半分
昼 昆布おにぎり ハッシュドポテト
夜 なし
間食 チョコ１個
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 12:05:48 ID:bndfmnpy
骨粗しょう症になって
おばあさんになってから猫背になったら
若い頃のダイエットを後悔するんじゃないかな？
みんな健康に気をつけてね
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 16:08:59 ID:kpq770BV
こんなダイエット長く続くわけねー('A`)
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 17:55:48 ID:iI4k89jK
開始日22日/155/40/15%　目標-５kg　 ２日目
朝　食パン６枚切り１枚/チーズ１ｐ/ミルクチョコレートジャム/ちくわX3
昼　ご飯（０．５合)サラダ(レタス/トマト/キュウリ/豆)
夜　納豆/コーヒー
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 18:30:05 ID:fNJ72l93
昼飯抜きダイエットってどうかな
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:17:53 ID:0MYstKh/
今日過食しちゃったから、明日からまた気引き締め直そ。

明日は
朝 弁当
昼 弁当残り
夜 ｼﾁｭｰ半人前

にするつもり。
んでだんだん量減らしてこ。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:23:08 ID:ypUi8No1
今日から参加します。
誰が参加してるかと目印にコテをつけたいんですが、やっぱり相手にされないでしょうかね？

とりあえず、今日一日食べたもの。

朝：なし
昼：海藻サラダ　カレー少々。
夜：焼き鳥2本　マカロニサラダ少々。
間食：ガム　塩キャラメル数個　レモン味のグミ数個

少々でもカロリー高いもの食べてちゃ意味がないですよね・・・

スペックは、身長１６５・７ｃｍ　体重６７kｇ 体脂肪率：２０．１～２１．１
高校一年です。

身長１６５cmにして体重６７はもうピザですよね・・・

とにかく目標６０ｋｇ目指します。
お互いがんばりましょう。
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:26:06 ID:x1J9A5as
成人男性の１日とっていいカロリー数でいくつだっけ？
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:28:51 ID:FfNP6uZG
>>616
2000って今日の世界まる見えで言ってたよ
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:33:52 ID:Hq4eT0z6
朝：ガツンとみかん（アイス）
昼：なし
間：おにぎり
夜：なし
もう少しで30キロ台になるぞー！がんばろー
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:36:28 ID:uv/p7Wy2
１６８/６８→５４
３ヶ月かけて１４ｋｇおとしたけど最近停滞中
目標の４８までまた少食がんばろうかな
620 ：ピザ男：2008/06/24(火) 01:05:36 ID:vlNg7gSO
>>601

朝 なし
昼 なし
夜 ざるそば+バナナ

ざるそばばっかり食べてる気がする…

体重(開始値)
176/86/28

現在
176/82.8/25.8

まだまだ先は長いですな。
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:15:42 ID:tpOTjY+N
みんな便秘ならない？
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:21:45 ID:sd4y45iG
朝　納豆　豆腐　もずくスープ　ごはん　は少し
昼　ゴーヤチャンプルー
夜　さくらんぼ

便秘になります　
生理も不順は改善したけど水っけがない

一ヶ月前から見てます。
ここの人達より食べちゃうけど
毎日見てると励みになります。

こんくらいでもちゃんと続けると一ヶ月4キロ位痩せれます
48キロになりました。
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:53:29 ID:xr0GjEB3
>>622
いいね!
自分も622みたいなペースで頑張りたい!
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 02:04:18 ID:FkPlyyK3
朝 なし
昼 コンビニサラダ
夜 ゆで卵

>>611
私はもう約１年続いてますよー このダイエットが一番楽です
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 10:31:11 ID:dyYslBp9
みんなサプリメントは飲んでる？
私も少食ダイエットしてるけど
足りない栄養素でガタがこないか心配

カルシウム、鉄のサプリ飲もうかな。
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:16:02 ID:GDLgKPLl
たちくらみがひどくて困る・・・。
あと、親と一緒に住んでいるため夕食は強制だから
間食の飴とかもあまりやりたくないなあ。
慣れるまで我慢、我慢・・・
＠２日目
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:38:24 ID:FLVoziCK
朝 ソイジョイ半分 ミルクティ
昼 五穀米 ひじき 切り干し大根 ゴボウサラダ (各少々)
夜 なし
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 16:17:39 ID:AcSpe1kN
朝 饅頭一個 レタス
昼 ポテト20g
夜 プチラーメン

多いかな
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 19:06:32 ID:PQcK1boO
開始日22日/155/40/15%　目標-５kg　 3日目
朝　ご飯（0.5合）/卵/キムチ
昼　おにぎり（０．５合)サラダ(レタス/トマト/キュウリ)
夜　ワカメスープ
630 ：ぶたさん：2008/06/24(火) 19:23:23 ID:J3ziR7F9

朝 ﾁｰｽﾞｹｰｷ1口
ﾎﾟﾃﾄｽｰﾌﾟ
昼 弁当
夜 ｼﾁｭｰ半分
ｻﾗﾀﾞ
間 飴８粒

明日もこの調子で頑張る
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 19:35:27 ID:MuAWb2sF
開始してから一週間目だけど初めて書いてみるよ

朝…バナナ 一本
昼…サラダ　おにぎり
夜…ところてん

みんな頑張ってるからやる気もらってますｗ
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 20:32:21 ID:McFhBjG0
152 39
朝なし
昼ﾁｮｺﾊﾟﾝ１口　お茶
夜ｺｺｱﾊﾟｳﾝﾄﾞ３口　お茶
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 20:45:11 ID:c72rMVB4
#昨日
朝…鮭と茸のクリームスパゲティ、でっかい栗饅頭、ワカメスープにお粥を入れる(…多っ)
昼…もみじ饅頭、ラムネ
晩…なし
#今日
朝…鉄分、マルチビタミンのサプリメント
昼…なし
晩…100%トマトジュース一缶
あと烏龍茶をたくさん飲むようにしてるけどむくむ…
残り11日で3～5kg…てか脚が痩せなきゃ；；
運動は歩くくらいしかできない…
お願い、痩せてー
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:43:36 ID:aK0i8ciY
短パンマン死ね
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:54:59 ID:dxPwNq4G
あ
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:18:01 ID:rCvqKcNx
携帯からすみません。
少食ダイエットしようと思ってるんだけどみんなどこから痩せてってる？
あとどのくらいの期間で何キロ痩せた？
637 ：ゆすけ＠1日目：2008/06/24(火) 23:43:44 ID:79LzXwys
前もこのダイエットで痩せたのに２年で元に戻ってしまったため、
今日からまたがんばります！！
あと、途中でダイエットをさぼらないよう毎日報告します。
朝　なし
昼　ウーロン茶500ml
夜　ご飯茶碗半分・から揚げ２つ・野菜サラダ
間　飴３粒
昨日の晩　183/89.0/24.7
今日の晩　183/87.8/24.3(スタート)

>>636 前にやった時は二ヶ月弱で１５キロ減ったよ。やっぱりウエストが違った。
自分は体重が重いからペースが速いのかも。
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:49:50 ID:NH5N1Wzg
>>492
163/52
朝:ご飯(お茶碗1杯)、目玉焼き、納豆、魚、コーンスープ
昼:飴(1個
夜:サラダ(キャベツ多、レタス、トマト、カニかま、豆腐)、トマト(2個
目標は49なのですが、52から全く減らない…もっと少食にしたいのですが、学校や家で勉強できなくなってしまいます…
昼や朝抜く人ってどんな生活してるんですか？
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:58:42 ID:79LzXwys
>>638 前にやった方法だと、午前中（１０時ごろ）ヘルシアや０カロリーコーラなどの低カロリーで
甘いものを飲むと腹が膨れる。立ちくらみがしたら飴やガムをなめる。
夕方が一番きついけど、そこは意地で(笑)


640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 00:31:29 ID:bzhtDC+k
朝：バナナ一本。
昼：カレーパン250カロリーくらい
夜：おからと海老を各100gくらいと卵一個を昆布だしとマヨネーズ少々で
炒めるという、行き当たりばったりな炒飯風？多分400カロリーくらい。

今日は食べ過ぎた。でもカロリー的にはオーバーしてない筈、なんだが
何かお腹一杯になると不安だ。
641 ：ピザ男：2008/06/25(水) 00:53:02 ID:Jn85fzNr
>>620

朝 なし
昼 烏龍茶
夜 ご飯(小さめの茶碗)+刺身8枚くらい

>>636
まだはじめて一週間程度ですが、腰回りが少し引き締まった感じです(まだ見た目ピザですが)
腹筋、ウォーキング、サイクリングが主な運動だからかもしれませんが。
642 ：沙希：2008/06/25(水) 01:26:52 ID:LMXHKcvY
2ヶ月こんな感じです。
朝：なし
昼：ご飯
夜：なし

最初の2週間やばかったです。お腹空きすぎで倒れそうでしたが、次第に慣れれば大丈夫です。
ちなみに1日カロリーは300以下でがんばってます。最近腹筋もはじめました。
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 01:34:38 ID:g1GAykMz
小食ダイエット中の女性で生理が１ヶ月に2回来たりしてる方いませんか？

2～3ヶ月米を食べてないんですけどバイト始めるし少しは採った方が良いんですかね…
644 ：ももも：2008/06/25(水) 01:51:38 ID:yP7zhB2G
２３日
朝 なし
昼 なし
夜 ハヤシライス

２４日
朝 なし
昼 なし
夜 こんぶおにぎり サラダ

645 ：615：2008/06/25(水) 03:32:46 ID:imDWQbGF
朝：無し
昼：ざるそば　サラダ
夜：ミニたこ焼き５個　サラダ　野菜生活１００

間食：塩キャラメル数個　ガム　おやつカツ

間食が多かったんで、放課後しっかり有酸素運動しました。

一日で１kgダウン
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 12:24:50 ID:Qp1elrAf
>>633
朝…プリン
昼…なし
晩…なし、の予定
烏龍茶飲みまくれー
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 13:25:52 ID:MWfL/kPD
短パンマン死ね
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 13:34:15 ID:V5a+nysN
朝 バナナ半分
昼 ミニクロワッサン 玉葱サラダ
夜 なし
間食 チョコ１個 ミルクティ
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 18:03:44 ID:/SXnJhwn
開始日22日/155/40/15%　目標-５kg　 ４日目
朝　食パン１枚８枚切り/豆腐１パック
昼　おにぎり（０．５合)サラダ(レタス/トマト/キュウリ)
夜　シリアル２食分・・・
650 ：バズ：2008/06/25(水) 19:39:29 ID:A3nnO+D+
今日から参加します。

150/49.6ｽﾀｰﾄ。

【朝】
ﾊﾟﾝ
ｶﾌｪｵﾚ

【昼】
なし

【夜】
幕の内弁当
味噌汁
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 20:00:29 ID:LncoiDxu
結構夜にどっさり食べてる人いるけど、どっさり食べるなら必ず朝か昼がいいよ。
その分夜を少なくするとたいぶ違う
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 21:17:38 ID:kgk2QaJw
一人暮らしだからやろうかな(Θ_Θ)かなり食費浮きそう
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 21:30:27 ID:yUVqqkbr
昼飯をカロリー0のダイエットコカコーラだけにしたら
2ヶ月で4kg痩せた
けど今6kg太って±0むしろマ～イ
654 ：ゆすけ＠２日目：2008/06/26(木) 00:54:06 ID:D+XHj2TO
>>637
183/86.7/25.4
朝　なし
昼　ウーロン茶アイスボックス
夜　味噌汁、ご飯半分、焼き魚
間　SOYJOYマンゴー１３０カロリー
655 ：ももも：2008/06/26(木) 01:05:12 ID:x5cFsGWz
朝 なし
昼 なし
夜 冷製パスタ

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 01:42:31 ID:1fTqyk9p
せめて基礎代謝分は食べようよ。痩せにくくて不健康な体になっちゃうよ
私は自分の基礎代謝分1350kcal(筋肉質な野郎なので……)分は頑張って食べてる

一度体壊すとなかなか直らないし、体質もなかなか元には戻らないよ
元気と健康は全ての化粧品を越える
不健康さは肌に出ちゃうよ
657 ：ピザ男：2008/06/26(木) 01:51:44 ID:wVagSf0J
>>641

朝 なし
昼 ご飯+刺身5枚ほど
夜 ご飯+刺身7枚ほど

立ちくらみが酷く、仕事に支障がでるため最近食事制限がゆるいかな…と感じる今日この頃。(とはいえ今まで、どんぶりでご飯2～3杯とか食べてたので、個人的にはかなり少食なのですが。)
火曜日の深夜1時くらいに毎回体重を見ようかと思うので、前回と比べてあまりに進歩がなければまた考えるとしましょう。

運動メニューの変更
腹筋30回→50回
ウォーキング1時間→ ランニング30分+ウォーキング30分
に変更しました。
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 12:15:10 ID:vP04FMip
朝 バナナ
昼 トウモロコシ
夜 なし
間食 チョコ
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 13:04:33 ID:HunM75x9
ちゃんと●ンコ出てる？
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 15:10:28 ID:3xx2MiP9
>>656
基礎代謝を上げるとそれを保つために筋肉が必要になる
つまり大量の食物を食べなければならないということ
胃腸やその他の消化器官に多大な負担がかかり健康に悪い
一昔前まで癌や糖尿病は少なかったし、花粉症などのアレルギーはほとんどなかった
これらは栄養の取りすぎによる弊害
現代は過剰栄養で少食でも十分な栄養は摂取できる
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 16:41:21 ID:WN62m4nn
>>654 烏龍茶ｱｲｽﾎﾞｯｸｽなんて売ってるんだ？！
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:06:30 ID:XhjDIeFw
今日から始めます。

朝
おにぎり二個

昼
なし

夜
サラダ アジ半分
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:40:10 ID:Sj3Nn/NM
ここの人ってどのくらいのペースでお通じ来ますか？少食生活始めて3日間無いんですけど、普通ですか？
664 ：ゆすけ＠３日目：2008/06/27(金) 01:09:26 ID:AgQ1c5qY
183/86.6/24.7
朝　なし
昼　ペプシNEX
夜　マーボー豆腐、野菜サラダ、ご飯半分
間　キットカットミニ１本　７５カロリー
>>661 アイスボックスとウーロン茶でした。
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 01:11:39 ID:fKyruNva
>>656
そうかなぁ？私は基礎代謝とってた頃より
基礎代謝以下にしてからのほうが
肌の調子も体の調子もグンと良くなったよ
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 01:21:34 ID:MlO4KUqJ
>>663
ダイエット開始直後は体が栄養溜め込もうとするから便秘になりやすい
1ヶ月もすれば通常に戻るよ
667 ：ピザ男：2008/06/27(金) 01:41:02 ID:T5USay/s
>>657

朝 なし
昼 ざるそば
夜 ざるそば

ちなみに飲み物は基本烏龍茶でなければ水です。
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 02:01:33 ID:7+dj1xJ1
胸から落ちた！すごい縮んだ
かなりへこむ
669 ：ももも：2008/06/27(金) 02:12:44 ID:IlL1+vR/
朝 なし
昼 きのこリゾット(277kcal)
夜 カレーライス

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 02:30:10 ID:9hpGVy3F
朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:緑茶･パン
夜:ｱｲｽﾎﾞｯｸｽ



ちなみにスレチだけど
烏龍茶よりも緑茶の方が
油吸収してくれるらしいよ(´･ω･｀)
てなわけであたしは
飲み物は水か緑茶メイン♪
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 06:30:35 ID:TsTcyF6p
緑茶は体冷えるけどね
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 16:51:17 ID:CGhZMGuA
今日から！
161/49
朝グレープフルーツ
昼海藻サラダ
夕方ちょこパン

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 21:28:48 ID:jTIrwKvS
朝　カレーライス(500kcal) or カップラーメン(550kcal)
昼　コカコーラzero
夜　無し

で２～３ヶ月で１０キロ減った
でも毎日午後３時から腹がへって腹がへってつらい
そんな時は蒟蒻畑で飢えをしのぐ
674 ：ゆすけ＠4日目：2008/06/28(土) 00:10:36 ID:rbtO2mfb
183/86.3/24.8
朝　なし
昼　コカコーラＺＥＲＯ
夜　ごはん　みそしる　八宝菜←かなり野菜多め
まだ四日なのに落ちが悪くなってきました。
停滞期でしょうか・・・。
みなさんは体重は毎日何時頃にはかってますか～？
僕は風呂上がり直後（２３時ごろ）です。
675 ：ピザ男：2008/06/28(土) 02:27:48 ID:KfFiF5wx
>>667

朝 マックフルーリーだか(アイスのやつ)
昼 ミニそぼろ弁当
夜 焼き鳥(塩)+ご飯

>>674
毎日体重見ると、神経質になりがちだから３日に一度とかのがいいかも。(あくまで個人的にですが)
自分は一週間に一度で風呂前、時間は0:30くらいかな。

朝のあれは仕事の先輩にもらいますた…。
気持ちは嬉しいけど涙がでたという。
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 03:01:35 ID:8I0wgt51
朝 ﾁﾛﾙ３つ
昼 納豆ｳｲﾝﾅｰ、ｹｰｷ三口
夜 ﾎﾟﾃﾁ10g

飲み物は水

自転車10分、腹筋50回
ウエストの肉が減ってきた気がする

家族が甘党で、
冷蔵庫にあるのを摘まんでしまった…
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 03:42:22 ID:GCXn1mmM
朝 お粥
昼 オレンジジュース
夜 なし…のつもりがさっきウイダーマルチビタミン飲んじまった

お腹が空いて寝れん対策は皆どうしてるんだろうか。
とりあえず反省して明日ｶﾞﾝｶﾞﾙ

161 53.3
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 03:46:35 ID:s7jQWqFm
お腹が空くと眠れんのか初めてしった、まぁ今日はたしかに全然眠る気にならんが
それにしても腹減った冷蔵庫の誘惑に負けそうだ
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 04:11:54 ID:y0iTU+Xr
腹減ってたまらん時は、０カロリーゼリー、蒟蒻畑、チョコ２かけら、春雨ぬーどる(61カロリー)、キャベツ、しいたけ、こんにゃく、もやし、とかいろいろありますよ。とにかく低カロリーのものを。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 04:13:33 ID:LQvgFYxx
夜中お腹が空いてどうしようもないときは
ベッドに入って携帯で怖い話読んでます。
怖くて身動き取れない→食べ物取りに行けないｗ
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 04:15:31 ID:LOa/CL5P
いきなり少食にしたって無駄だよ
徐々に少食にしないとほとんどの人がリバると思われ
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 04:24:12 ID:s7jQWqFm
>>681
そういえばダイエットで空腹というかストレスが爆発してそのままスーパーへ行って
好きな物買いまくるという事が３度程あった、だからあまりに食事減らすのはやめた
まぁそんなこんなで１１キロは減ったけどね
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 04:24:25 ID:N3+exipZ
お初です
160/41.6スタート
朝 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ 食ﾊﾟﾝ半切れ
昼 ﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜 ﾊﾏﾁの塩焼き半分 焼き鳥1本 かぼちゃの煮物②口
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 05:18:11 ID:s7jQWqFm
>>679

っと返事あったの見てなかった、すみません、蒟蒻畑は自分も使ってます、でも
あんまり食べた感じがしないので自分には合いませんでした

>>680

小学生の頃ならかなりそういう話は駄目でしたが大人になったいまとなっては全然
怖がらなくなりましたねｗ

>>683

ブラックコーヒーを飲むと脂肪が付きにくくなるとどこかのサイトで見ましたが本当に効果
あるのかな時々飲んでますけど効果の程はよくわからない
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 06:13:22 ID:GPlTVUR+
>>684
コーヒーは脂肪燃焼効果あるよ！！！
>>683
痩せてる！
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 08:09:31 ID:givacE8r
昨日。
朝なし
昼：冷やしうどん　海草サラダ
夜：ツナおにぎり　焼きそばパン

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 08:43:18 ID:GCXn1mmM
蒟蒻畑か。
間食はダメだ！と思っていたがコレなら良さそうだね。
蒟蒻畑lightなんてのも見たことあるし。買ってこよ(・∀・)
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 09:37:51 ID:uOHVw7o1
糸こんにゃくにパスタソース絡めるのマジｵﾇﾇﾒ
明太子ソースで40キロカロリー位+糸こんにゃく5キロカロリーでｳﾏ━━━━(ﾟдﾟ)━━━━ｯ!!
これだけで結構満足できるんだぜ…
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 12:17:42 ID:PHuIyVas
>>688
糸こんは食べ過ぎると腸詰まるから気を付けて
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 12:30:27 ID:s7jQWqFm
一食（５００kcal）食べると約０．５キロ太って、一日に減る体重は０．８キロ～１．２キロ
つまり一日食べる量を５００kcalにすれば一ヶ月以内に１０キロ減る…なわけないか
まぁでも２ヶ月で１１キロ減っただけでも良しとするか
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 13:22:13 ID:+CsVa1qx
>>690
スペック教えて
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 13:31:42 ID:Q5xKBdVG
>>683
スタートする意味がわからんw
軽い筋トレしとけ
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 13:33:25 ID:s7jQWqFm
>>691
スペックって体重の事？それなら前は９８キロ２ヶ月経った今では８７キロ
食事は一日５００～６００kca以内の食事でお腹が空いてきたときはお菓子
をちょっとだけ食べる飴とかなめたり、飲み物はコカコーラzero、アクエリアスzero、
アクティブダイエットのどれか、それを２ヶ月続けたら１１キロ下がった
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 13:34:36 ID:Q5xKBdVG
>>690
少食にしても一生維持出来る量ぐらいのが後々苦しまなくてすむぞ
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 13:37:26 ID:s7jQWqFm
まぁ>>682で書いたように時々耐えられなくなってプチ暴食に走るけどね
それが無かったらもっと下がってたと思う
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 13:38:29 ID:8qIj/1Oj
>>693
このスレで言うこともないけど、小食生活やめたら即リバウンドしそうな予感。
併せて運動混ぜてくとか根本的な体質改善に取り組んだ方が良さそうな気がするね。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 13:54:34 ID:s7jQWqFm
>>696
うーん運動か太る前は自転車で２，３０ｋｍ程走ってた事ならよくあったが今の体格
でやると死にそうだなｗしかしなんでこんなに太っちゃったんだろう５年前はガリガリだった
のに
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 15:01:10 ID:KE+5dKT+
朝・なし
昼・フィッシュバーガー１個
さっき・ヨーグルト
夜・なし
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 15:13:34 ID:gNLuMNU3
今ﾆｰﾄから仕事始めたばっかだから楽しくてあんま食べなくて平気な感じ。

だからﾀﾞｲｴｯﾄ再開します!
ｽﾍﾟｯｸ83､1ｷﾛ163ｾﾝﾁ20ｻｲ♀
去年王道で20ｷﾛ落としたけど今やめちゃった。
今日のごはん
朝春雨ヌードル
昼ﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸパン
夜なしの予定

お金ないんで家にあるものを食べてる感じです。給料でたら野菜中心に少食するつもりです!!
よろしくっ!!!!
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 17:50:14 ID:uOHVw7o1
>>689知らんかった…腸詰まる前に教えてくれてありがとう･･･
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 19:59:56 ID:6fAIKpBu
朝…なし
昼…ﾊﾞﾅﾅ一本、野菜炒め小皿で。ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ
夜…ﾌﾞﾘの照り焼き缶詰一つ

また食べ過ぎた。なんで毎日明日は減らす、と考えながら食ってしまうんだ私は…。もう三週間たつのに減らない！苛々する
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 20:38:40 ID:s7jQWqFm
朝　無し
昼　カレーライス　コカコーラzero
夜　ポテトチップス（少量）

今日はだいたい７００ｋcalくらいかいつもと同じだな
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 20:57:03 ID:s7jQWqFm
まちがえた６００kcalか
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 23:10:39 ID:71AVfObg
今日は寝過ごしたので朝昼一緒。
朝昼：バナナ一本、具沢山お味噌汁二杯。
夜：春雨ヌードル89カロリーに豆腐50ｇ投入、豆腐100ｇ+豚挽き肉50ｇの
ハンバーグとぶなしめじ小松菜添え。味付けは塩と鶏ダシ粉末とコショウ。

1000以下に収まってるとは思うけど、最近自分に甘くなってきたので
気合いを入れ直したい…
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 23:28:27 ID:TEqHFKcS
>>699
私もー(ﾟ∀ﾟ)
仕事始めたら食欲おちた！

なんだかんだで約４ヵ月で11キロ落ちて(`･ω･')
でもあと10キロ落としたいんだよなー
朝　ごはんにふりかけ
昼　おにぎり１個
夜　なし
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 23:59:47 ID:MtxCoo0n
たんぱん
707 ：ゆすけ＠５日目：2008/06/29(日) 00:09:12 ID:B5bSakpf
183/86.1/24.1
朝　なし
昼　卵チャーハン（少量）
夜　さしみ５枚　ごはん小１ぱい　味噌汁
間　キットカット１枚　コカコーラＺＥＲＯ

土日は親がいるため食べてしまいましたが、増えずに済みました。
>>674 確かに神経質にならずに２、３日に一回のほうがあまり
気にしなくていいかもしれませんね。自分の場合ダイエットを
さぼりそうなので毎日やったほうが刺激があっていいかもしれませんが(笑)
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 09:36:03 ID:lOu4S/1B
昨日
朝 トースト ブラックコーヒー
昼 なし
夜 なし
間 ピーチティー

54.4→53.3
1キロじゃ日内変動だよな…
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 10:46:03 ID:tfPogRUb
一食ダイエットは内蔵にも優しく健康効果もあり簡単に痩せられる
ただし食事回数戻したら激太る
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 10:50:19 ID:fyo9aEXb
今日は久しぶりに焼肉食べに行く予定、前に食べた時は一食で２キロ増えたｗ
ここ数日の苦労が水の泡だな
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 11:20:33 ID:1Ay6Am9n
↓ここのダイエットサプリでかなり痩せました（＾＾）
http://mypage.odn.ne.jp/home/e_net
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 11:23:37 ID:cTBZKtNp
ここ２日グレープフルーツを1日1こだけ食べたら
4キロ落ちてました！

初めての食事制限で今ちょっと気持ち悪いけど
4キロ落ちたのは嬉しいです(*^ω^*)
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 11:58:59 ID:12gKKCMU
>>711
サプリメント等でやせたら世の中のデブは苦労しないぜ
っと釣られてみる
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 17:06:34 ID:fyo9aEXb
焼肉食べてきたが増量は１．５キロくらいか、思ったより少ないな、帰りにブランクフレーク
という物を買ってきた、コーンフレークみたいな物で一食分（６０ｇ）で２１８kcalと少ない
これなら３食食べても大丈夫だし栄養もあるみたい、これ食べて体重の減り具合如何では
これに切り替える事もあるかも
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 17:37:54 ID:v0F/pcxp
>>714
タンパク質が足りなさそうだから
ブランフレークに加えて納豆あたりを追加することをお勧めする。
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 17:52:29 ID:fyo9aEXb
>>715
情報サンクス、これは鉄分とビタミン類が結構あるみたいです、今までが栄養なんて
考えてなかった食生活だからこれにサラダを加えてみると良いかも
717 ：699：2008/06/29(日) 17:54:05 ID:4FdNeiX/
今日83､2ｷﾛ
朝ﾁｬｰﾊﾝ

昼ｳｨﾝﾅｰﾊﾟﾝ

飲み物
ｱｸｴﾘ､水

夜飲み行くかもしれん｡

(ﾆｰﾄよりは)動くようになって仕事始めだして最初に２ｷﾛ(誤差？)落ちたけど一週間経ったらまったく変化なくなった!!

もう少し仕事落ち着くまで腹筋&少食のみでいきます!!
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 21:49:03 ID:081jF6ip
俺、疲れたり、しんどくなったら、寿司、肉、サラダバーとか金かけてた。
しかし、脂質をやめ、腹減ったら果物を一口と　かなり少食生活をやったら、
あっというまに贅肉がとれた。すると　疲れたりしんどくなったりしなくなった。
長年苦しんできた痔も治り、毎朝快便。花粉症も治った。
贅肉６ｋｇが俺を長年苦しめてきたんだ。食いすぎだったんだ。
冷静に考えたら３０品目も食ったら　良い物もあるけど　悪い物も体に溜まるよなあ。
　もし　少食に気付かなかったら、長期闘病生活に入っていたんだろうなあ。
もし、このスレにたまたま出合って実効した人は　命拾いしたと思う。
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 21:57:02 ID:081jF6ip
基礎代謝って他人が出した数字じゃないんだよ。
その日の運動量にもよるし、筋肉と脂肪の比率にも、脳の使い具合にも、気温にも、服装にもよる。
体重の増減で見ればいいんだよ。３日以上のスパンでね。
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 22:24:16 ID:081jF6ip
水分に天然塩いれるのわすれるなよ。　ふらふらするぞ
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 22:55:43 ID:081jF6ip
乳製品は　健康維持に必要がないことを知った。
むしろ　邪魔・害。
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 23:18:31 ID:p3G9rd4z
>>721そんなことないぞ(`･ω･´)
女の私は乳製品のおかげで、18キロ痩せた今もFｶﾌﾟを維持していられる
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 23:42:30 ID:HIyLIOKL
朝：バナナ一本、水
昼：豆腐ハンバーグ、きのことピーマンの炒めもの、春雨スープ
夜：豆腐鶏肉団子+野菜各種の味噌汁三杯。

もはや小食ダイエットじゃない orz
でもカロリーは1000以下キープしてると思うんだが、夜をバナナにしてみるか…
体重は-3～4キロ辺りを減ったり増えたりしている…あまり変化が無い…！
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 23:58:28 ID:v0F/pcxp
>>722
んー。どういうこと？
乳製品とバストの関連性は？
725 ：722：2008/06/30(月) 02:01:57 ID:JvtOu96Z
>>724
友人とウォーキングや筋トレ等、同じ日から同じ運動してきた。仕事も同じ。
だいたい食べるメニューも同じで私の方は乳製品も好きで食べてた。
私はバストF→Fのまま、友人はD→Bになった。
友人は乳製品あまりとってなかったから関係あるのかな…と思った

長文ｽﾏｿ
726 ：ピザ男：2008/06/30(月) 02:30:54 ID:cDIOAn9y
>>675

朝 なし
昼 テリヤキバーガー、ベーコンレタスバーガー
夜 なし

ファーストフードには行かないと決めていたのに…
明日は初心に帰ってフルーチェだけにしよう…
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 02:32:31 ID:eSBr63o0
やべ・・菓子パンが食べたくなってきた・・
ファミマの低カロリーなパン買いに行こうか悩むorz
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 02:36:22 ID:Vhycrhcb
>725　釣られてやろう
722の友達も同じ１８㌔痩せてってことか？
６０㌔の人が４２㌔とかなら、D→Bでも不思議ではない
722は１８㌔も痩せてF→Fのままって、９０㌔が７２㌔とかじゃないのか？
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 11:02:23 ID:JvtOu96Z
>>728
つりじゃねーし(`皿´)
友人は87キロ→78キロ
私は61キロ→43キロ
730 ：ゆすけ＠６日目：2008/06/30(月) 12:59:10 ID:O0Mx1PV4
183/85.8/24.8
85キロ台に突入。
朝　メロンパン1/3
昼　おにぎり（シーチキンマヨ×1）お茶1
夜　ステーキ　サラダ　ご飯　←実家住まいなので嫌々・・・。
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 13:25:01 ID:Rp6VIG2F
>>730
ステーキはカロリー高そうだな、でも自分の場合、月に一回くらい少し豪勢な食べ物を
食べないとストレスが爆発して、暴食に走るから、月一に回転寿司や焼肉食べに行くよ
月末に好きな食べ物が食べられると思えば、小食にも耐えられる
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 20:10:40 ID:KkyRBwUL
朝 バナナ半分
昼 サラダディッシュ
夜 なし
間食 ミルクティ 半月
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 20:13:36 ID:Q0ahvkjP
朝　手作り卵雑炊
昼　関西風肉玉お好み焼き　ゼロカロリーアクエリアス(うまかったｗ)
間食　トップバリューのゼロカロｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰマンゴー味
　　　ブルガリア飲むヨーグルトブルーベリー味240ml　
夜　朝の残り卵雑炊

フォースリーン
アルファリポ酸二粒づつ

あんまり夜が少なすぎたので
今からささみときゅうりを買いに行こうか悩み中OTL
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 20:22:22 ID:Rp6VIG2F
朝　ブランフレーク
昼　ブランフレーク
夜　ブランフレーク

飲み物コカコーラゼロ

あんまり体重の増減は変わらないなぁ
無理に変える必要もないかも
735 ：699：2008/06/30(月) 20:52:30 ID:sflSXnTz
体重未測定

昨日はカラオケいって一杯ちょい飲んだだけで眠気と頭痛気持ち悪さが襲ってきて帰ってから吐いた｡

今日は野菜たぷり鍋に生メン入れたやつ｡
かぼちゃ２切れ
水､ヤクルト､0ｺｰﾗ

疲れがたまってるみたいで一日中眠い｡もう寝る予定みなさんおやすみ

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 23:05:31 ID:lXY+IDEU
少食健康憲章
１、回転寿司では　マグロ二皿で　出てきます。２１０円
２、吉野屋では　白飯＋お新香　２２０円で出てきます。
３、マクドナルドは健康を害するので入りません。
４、牛由来のものを食べると、呪いで健康を害するので食いません。
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 23:11:07 ID:ZallnHRA
吉野家で味噌汁はだめですか
738 ：q：2008/07/01(火) 00:17:28 ID:EVceyODl
少食の皆さんは一日で
水分どの位採ってますか？
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 00:43:49 ID:txdsdp9l
>737 うーーん　茶の替わりに味噌汁ならＯＫだな。
まあ実際、俺も　味噌汁か生卵　追加することある。
カレーは脂質の塊だからだめだぞ！　しかし吉野屋の白飯、得体の知れない米なのに美味いなあ。
脂身９０％の肉なんか注文したら　脱退だぞ！^^
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 01:08:05 ID:txdsdp9l
ヤクルトは　工場で再充填してる　って聞いて、　やめた。
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 01:16:19 ID:+VYdzu7V
意外とアイス！朝はしっかり食べて、夜は食パン1枚にアイス3個は食べてもOK!
満足感も得られるし、痩せるし、一石ニ鳥！
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 01:26:31 ID:V/v27RLj
小食に慣れると一日の摂取カロリーが基礎代謝分すら割ってしまわない?
体に良くないことだと分かってはいるんだけど、一日で1000kcalすら取ってないことがある
私は絶対に夜食は食べない主義なんだけど、仕事が忙しいから朝を食べ損なうと昼だけとって
バタバタしている間に夜になっちゃうことが多い。
夜は絶対に食べないから、そのまま一食で終わっちゃう。
一食じゃさすがに1000kcalいってないよ……

私は自然な無理ないダイエットをやっているつもりなのに
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 01:40:09 ID:A/BXQ54Y
>>741

アイスって以外とカロリー高いよ？２５０とか普通にあるし。
それなら普通のごはん食え
744 ：157/47目標43：2008/07/01(火) 02:12:45 ID:RRLOx0s4
３㌔リバったので今日から…

昨日は
朝 無し
昼 無し
夜 ｽﾍﾟｱﾘﾌﾞ３本 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ半分 ご飯１杯


取り敢えず１週間で３㌔落とす
745 ：ゆすけ＠7日目：2008/07/01(火) 02:21:52 ID:PFcrVrDz
183/85.6/25.0
朝 なし
昼　鶏肉を焼いたのと小ごはん
夜　湯豆腐１/3丁　みそしる　ごはん
間　ウーロン茶・ガム８枚・がりがりクン

間食が多すぎました・・
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 02:48:45 ID:nwpNgd/x
朝*塩バニラﾄﾞ-ﾅﾂ
昼*ぐ-ぴた3本
夜*ｽﾘﾑｱｯﾌﾟｸｯｷ-
間食*ﾁｮｺ
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 08:08:47 ID:txdsdp9l
基礎代謝量神話は信じてはいけません。　あれは　多くの国民がダイエットに走り、食品の売れ行きが無制限に減ることのないよう、
制限を設けただけなのです。　脂質制限が最も効果があるのですがアメリカ畜産業界に気を使って、やるなら炭水化物を減らせと責任を転嫁しているのです。
俺みたいに、毎日のように５００円もコンビニ菓子を買ってた人間がピタッと止める人間が、大勢いたら、打撃は大きい。
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:07:54 ID:26WGkTOk
そろそろ10日目なんだけど、最近列車のクーラーが寒い。
前は普通でも暑いぐらいだったのに…
男の71キロ
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:08:59 ID:csUdmwzU
昨日
朝 お茶
昼 もやし一袋ハム二枚ゆで卵一個
夜 豚バラ肉二枚
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:18:42 ID:ajF5OUIi
>>742
1000kcalなんて取らなくても健康だよ
世の中には野菜ジュース一杯50kcalで健康に暮らしてる人もいる
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:32:36 ID:zMSf6nDY
>>743ほとんどアイス食べて8キロ痩せた。やっぱりご飯は太る。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:47:39 ID:058EWcJ9
昼は普通の食事をしないといけないから、朝夜抜いたらなんか増えた…

朝夜食べるとしたら
なにがいい？
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 10:51:54 ID:qWGJHD9R
オススメは
朝、野菜スープか果物少量　
夜、少量のたんぱく質と野菜
754 ：(｀･ω･`)：2008/07/01(火) 13:16:14 ID:q56G9CWk
先月の２９日から始めてる少食ダイエット。＋運動と半身浴で効果でてきたのかあごラインがシャープになったといわれた。モチベーションあがったところで２５日までに目標こえなきゃ！
１６４センチ
６５､８→６３、６
(２９日) (今日)

目標
５５キロ(約８キロ)
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 13:29:56 ID:uqVE3jVD
>>754
先月って6月？5月？
756 ：(｀･ω･`)：2008/07/01(火) 13:44:44 ID:q56G9CWk
わかりにくかったね(｀･ω･`)ごめんなさい
６月２９日からだよ！
757 ：ｈ：2008/07/01(火) 14:15:46 ID:NLIwnK/m
ダイエット大成功しました！
http://url.ms/k4F

これって凄いかも＾＾感謝です＾＾
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 14:17:23 ID:sQgYh10j
朝 バナナ半分 ミルクティ
昼 豚しゃぶサラダ
夜 なし
759 ：q：2008/07/01(火) 14:47:52 ID:EVceyODl
今日食べ過ぎた。
朝ガルボチョコ２コ、青汁
昼みそ汁のねこまんま、きゅうり少々、　ヨーグルトスプーン二杯

でも食べないと太る一方だから
これからは食べてこー！

少食してる皆、だんだん
体重変わらなくなってくよね？
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 14:57:47 ID:BF8sLIjD
朝：冬瓜・ｴﾉｷ茸・卵白のｽｰﾌﾟ、ﾘﾝｺﾞ8分の1、ﾊﾞﾅﾅ2分1
昼：ｻﾗﾀﾞ（44）雑穀ﾍﾞｰｸﾞﾙ（264）ﾋﾞｽｹｯﾄ（100）無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ（65）
間：お菓子（131）
夜：ｷｬﾍﾞﾂ・ｳｨﾝﾅｰのｽｰﾌﾟ、ｻﾗﾀﾞ（76）豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ（122）ご飯（84）
筋ﾄﾚ30分・ﾖｶﾞと有酸素運動各15分
♀35歳/161/61→半年後（現在）51/23%
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 18:46:49 ID:rfH3QJK+
それって少食…か…？
普通じゃね？
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 19:35:33 ID:lEyzYQR4
朝　無し
昼　カップラーメン　バナナ一本
夜　無し

カロリーは５６０kcalくらいかまぁいつもどうり
763 ：ゆすけ＠８日目：2008/07/02(水) 00:53:45 ID:ZyQFosI+
183/85.5/24.5
朝　なし
昼　コカコーラＺＥＲＯ
夜　鶏肉５枚　野菜炒め　ごはん　味噌汁
間　ベビーシュークリーム×３
764 ：ピザ男：2008/07/02(水) 01:32:41 ID:GLFQubpP
>>726

前日
朝 なし
昼 なし
夜 フルーチェ

今日(日付変わってるのは気にしない方向で)
朝 なし
昼 なし
夜 海鮮ちらし(小さめ)

初期
176/86/28

一週間前
176/82.8/25.8

今回
176/83.2/23.5

体脂肪は落ちてるけど体重がorz
今週の中盤からなんか我慢できず食いすぎた感じだなぁ…。
とりあえず来週の計測まで、昼は普通(肉や揚げ物は禁止)で夜はフルーチェ(1人前)でいきますわ。来週までになんとか80台から脱出したいところ…。
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 07:41:55 ID:c8YaJcmO
糖質とっても脂肪に換わりません。脂質はそのまま脂肪になります。
動物性脂肪を一切やめてください。　あっというまに体調改善、腸間膜脂肪は消え、便秘、痔が治ります。
セルライトも消えます。　牛の呪いはきついですよ・・
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 07:51:36 ID:LxBEiQ7o
今日の朝にちまき３個食べたら１キロも増えたorz今日はもうなにも食べれんな
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 08:04:14 ID:kwsxLaGe
>>765
糖質、炭水化物は使われなかったら脂質にもへんかんされるぞ
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 08:21:59 ID:LxBEiQ7o
そういえば昨日親からキトサンというサプリをもらった、カロリーをカットしてくれるというが
どれほど効果があるのやら
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 09:03:16 ID:HBWLUzny
ないと思ってもらって間違いない
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 09:31:32 ID:yTGFtl+G
>>765
そんなあなたにはインスリンという言葉をぐぐることをお勧め
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 12:56:57 ID:COFvLtL+
朝 トウモロコシ半分 バナナ半分
昼 ふりかけご飯半分 玉葱サラダ
夜 なし
間食 ミルクティ 半月
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 15:56:14 ID:qoSzxJk2
朝 寝てた

昼 自作チャーハン（豚挽き肉、にんにく、ねぎ、たまご）

おやつ チョコパイ×２

現在 156センチ 47キロ

あと5キロ痩せたい
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 16:04:09 ID:YKtOHoT9
小食始めて9日目。4キロしか減らず…

朝…ヘルシア
昼…春雨92kcal、ヨーグルト96kcal
夜…サンドイッチ半分128kcal
間食…グミ100kcalくらい

最近減らなくなってしまった
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 16:37:13 ID:qoSzxJk2
>>773
9日で4キロですか…いいなぁ。
身体スペック教えて下さい。
775 ：さかな：2008/07/02(水) 16:55:58 ID:b97YcGIj
あたしも小食始めます!
朝・ﾀﾞｲｴﾄﾄﾞﾘﾝｸ
昼・子供ｻｲｽﾞの弁当
夜・ﾀﾞｲｴﾄﾄﾞﾘﾝｸ
156/60.5
がんばるぞ( `ω′)

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 17:45:54 ID:YKtOHoT9
>>774
158/58で、今は54です。
初めて4日くらいは1日1kgペースで減ったんだけどなぁ…
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 17:50:46 ID:F+rUQb6e
ここのみんなって運動どれぐらいしてる？
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 18:00:20 ID:LxBEiQ7o
１時間半ほど散歩ならしてる
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 18:02:29 ID:dfeKKZpw
週２でＧＹＭで筋トレ
通勤に自転車、往復約10km
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 19:18:24 ID:cw9Sx2mK
173cm♂　67kg→61kg

約1ヶ月半小食+レコーディングで6kg痩せた。体調も改善。
太ももがすっきりした記念にディーゼルで4万のデニム買った。

意地でもリバウンドしない。
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 19:35:15 ID:HMVuCAa7
ざっと計算して今日摂ったのは1300カロリーってとこか。
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 19:46:52 ID:c8YaJcmO
＞７６７　じゃあ　脂質と糖質、どっちが脂肪になりやすい？
糖質なんて　脳でじゃんじゃん使われるので、そうかんたんには脂肪にならんわな。
脂質制限したほうが効率がいいってわからないかなあ。
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 19:53:16 ID:frf9NzXF
炭水化物抜きダイエットで一週間で43→40
割と辛くないです(^o^)
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:21:11 ID:LxBEiQ7o
太るか痩せるかの境目って何kcalなのかな、自分は一日６００kcalに抑えれば０．５キロ
痩せるけど
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:49:48 ID:18BeHj/A
短パンマンしね
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 20:56:23 ID:ai8AcQzq
アッキーナは寿司四皿しか食べないんだって。やっぱり少食なんだね。食べて痩せてる人なんてそんないないよねー。
787 ：w：2008/07/02(水) 21:13:55 ID:U3byRgxf
一日菓子パン一個って少食？
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 21:15:17 ID:CYLgZwBM
小食かもしれんけどどう見ても不健康。
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 21:50:38 ID:Fb9Utoh6
>>784
自分はカロリー落としても夜食べたらアウト。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 21:52:36 ID:jChwyGg9
私はノンカロリーでも夜にポカリとかコーラ飲むと
体重が増える
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 22:08:13 ID:xpRyhE2X
今から少食頑張りま～す
土曜日までとにかく食べないでみようかなぁ
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 22:29:35 ID:q2bFX7F2
朝　ﾐﾆｺﾛｯｹ、ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ一個ずつ、白飯三口ほど
昼　ｱｸｴﾘｱｽ二本
夜　麦茶

運動　ｽﾃｯﾊﾟｰ30分、筋ﾄﾚ
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 22:31:50 ID:k+iNptkM
朝は好きなもの
それから何も食べない
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 22:37:56 ID:F9SiyIM9
サラダは、ドレッシングが美味いとたくさん食べれれるし、けっこう満腹する。昼ご飯にお勧め。おにぎり一つぐらい付けて○
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 22:53:17 ID:Y2H3dPFU
>>794
おにぎり付けたら普通じゃない？
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 22:58:12 ID:oAuN/3y8
>>790それは摂った水分の重さじゃないか？
翌朝オシッコ行ったあと体重計乗っても太ってるの？
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 01:59:03 ID:S68FWpoc
>>786
寿司の中でも高カロリーなサーモンばかりを八貫以上食べてたよ
コカ・コーラ付きで
798 ：ピザ男：2008/07/03(木) 02:14:19 ID:0qbFcgGP
>>764

朝 なし
昼 ざるそば
夜 なし

サラダが苦手じゃなければなぁ…ドレッシングもまず無理な俺…
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 05:34:50 ID:QJYy5Bhv
けっこう高カロリーなバナナ人気なのはなぜ？
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 06:15:33 ID:PfVWjUQM
・栄養満点
・腹持ちが良い

とか
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 07:06:50 ID:fQhkQA58
朝 飴
昼 野菜ジュース
夜 野菜ジュース

朝一時間夜一時間ずつウォーキングしてます｡
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 07:51:17 ID:6o+TDCHx
一回ちょっと多めに食べると癖になって食事するときはそれぐらい食べちゃうから
満足感のために一度食べるのも注意が必要だよ。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 08:11:59 ID:6gSgzXT2
>>796
朝トイレ行っても増えたまんまなのよねえ。
しかもそれから減りにくくなるから、
できるだけ夜はお茶とか水にしてる。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 08:27:18 ID:188gqyIB
脂肪って一日じゃ増えないし浮腫んでるだけだろ…
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 08:57:45 ID:FQvDk9/2
>>782
糖は変換されないっつー嘘書いてたから訂正しただけだよ
ムキになんなよ
806 ：さかな：2008/07/03(木) 15:50:07 ID:zaEpshf+
2日目
朝・ﾀﾞｲｴﾄﾄﾞﾘﾝｸ
昼・子供用弁当
夜・ﾀﾞｲｴﾄﾄﾞﾘﾝｸ
158/60,4→59,6

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 15:53:05 ID:qjsvL9Xh
極端に摂取カロリーを落としてダイエットをすると、基礎代謝の多くを占める
筋肉が落ちて、結局はリバウンド体型になってしまうから、できるだけロー
ペースのダイエットをしたほうが安全だと思いますよ。

ダイエットブログです。
http://beauty-diet-health.seesaa.net/
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 16:17:10 ID:6o+TDCHx
ストレスがたまって食欲がなくなりました。
もしかしてダイエットいかぎっていえばいことなのかも～
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 16:50:33 ID:RocT+0ip
今日の予定は
朝　おにぎり二個、サンドイッチ
昼　無し
夜　無し

運動　自転車で７０分程

外出た帰りに鯖寿司と刺身を買ってきた、食べてしまいそうだけど我慢、我慢
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 16:57:36 ID:RZlkylzt
拒食症を目指すスレはここですか？
811 ：sage：2008/07/03(木) 20:14:00 ID:89IQVM4Y
胃袋ダイエットに書いてあるように、半年かけて、胃を小さくした。
完全に、一日一食にしてから、もう4ヶ月。
胃が小さくなってるので、一人前が食べられない。
外食なら、半分は残してしまう。
でないと、胃が苦しくて辛くなる。
ここ数ヶ月は、空腹も感じにくくなり、空腹マニアになってたので残念。
先月、空腹になるまで食べないと試したが、2日経っても、お腹が空かず、
周りに忠告されて、3日目は断食を断念。
水分も摂りすぎると、胃が大きくなるから、大量に飲むのは水毒の元。
お通じは、少食にしてから、便秘が治り、毎日1～2回。
食事内容は、カロリーを気にせず、そのとき食べたいものを食べる。
ただし、量を少なく。
好きなものが食べられないダイエットは、必ずリバウンドすると思う。
このダイエットを始めてから、低血糖になったことなし。
水分の中に、甘いものも摂取してるからだと思われ。
一生続けられる自信あり。
というか、益々少食にして、仙人を目指す。
ただし、拒食になるとは思えない。
食べることは拒否してないから。
とにかく、ここのスレのみんなには、挫折して欲しくない。
胃袋さえ小さくすれば、必ず痩せる。
好きなものを食べてれば、ストレスもないから、ドカ食いもなし。
否定する奴は、一生ダイエットを続けるか、リバウンドするのみ。
どちらも、辛いですぞよ。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 20:25:10 ID:89IQVM4Y
長々と書いた挙げ句、ageてしまった。
ｽﾏﾝ｡
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 20:40:06 ID:e9heMQvo
少食はいいと思うんだけど、出されたものを残すのが大嫌いな私は
なかなか体重が落ちませんｗ
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 21:36:11 ID:FDXwBmhd
短パンうざっ
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 03:25:45 ID:g9GAD4eY
胃が小さくなるまでがんばろっと
816 ：ゆすけ＠１０日目：2008/07/04(金) 09:50:18 ID:92dnSp1x
183/24.5/85.8
朝　なし
昼　なし
夜　カレー
昨日はカレーを食べてたら親に無理やりかなり食べさせられえらい目に逢いました。
ちなみにカレーを食べる前は84.９キロでした
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 17:08:05 ID:dkDlQpD/
朝　スパスパヨーグルト
昼　給食
夜　スパスパヨーグルト

二日目。

58.0→57.4

ちなみに断食じゃやせないことがわかった
前に少食で12キロ落してキープしたから
今度はヨーグルで13落とすぞ！
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 17:22:36 ID:XMu7AX/V
ここ３日で１．５キロ減った順調順調
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:04:29 ID:CGHUT7My
>>818
それは水分とウンコと思われ。
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 23:33:10 ID:VHmFTp1k
短パン死ね
821 ：ピザ男：2008/07/05(土) 00:37:34 ID:LdCs6n1I
>>798

前日
朝 なし
昼 ざるそば
夜 フルーチェ

今日
朝 牛丼(肉抜き…w)
昼 ざるそば
夜 なし

朝は弁当を与えられ(昨日の夜渡された)腹が減ってたので食べてしまった。
だが、肉は一週間自重予定だったので取り除きました…もはや玉ねぎ丼。
822 ：ゆすけ＠11日目：2008/07/05(土) 00:48:25 ID:FDl19/Cc
183/85.6/24.5
朝なし
昼なし
夜キャベツのお好み焼き風
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 01:28:28 ID:awS1VZX0
もの凄く久しぶりに三食食べた
ざっとした計算で2500kcalくらい

普段1200kcalくらいしかとってないのでたまにちゃんと入れてあげないと
体が省エネになる気がしたんだ

でも今日は仕事で14時間馬鹿みたいに忙しく駆け回り、帰ってきて十㎞走ったから
やはりマイナスになっている気がする
体のどこかに体の消費カロリーとプラスマイナスを表示して欲しいなぁ
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 01:58:42 ID:0lAJjXBc
自分は２５００kcalも食べたら２日くらいは６００kcalにおさえないと元の体重にはもどらんなぁ
やっぱり運動しないと駄目なのかね
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 09:22:42 ID:Y5fqzij5
目標体重・維持体重が　５０ｋｇとしたら
腹減ってさらに運動して　４９．５ｋｇにする。
そして食うと　　　　　５０．５ｋｇ
　
の繰り返しがいいと思う。
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 14:53:25 ID:pFiYvDeP
>>817
スパスパヨーグルトって何？
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 15:01:02 ID:pRDbDFIZ
それくらい自分で調べろよ･･･
828 ：w：2008/07/05(土) 15:34:38 ID:dZQixjZB
これ少食かな？

朝なし
昼６ｐチーズ　半分
玉子焼きにチーズ乗せた奴
ご飯２７ｇ
ケーキ　少々
リンゴジュース

夜なし
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 15:37:05 ID:P87mM9Pj
小食っぽいけど
朝夜なかったりバランス悪かったり
ケーキ食べてたりと不健康ＤＱＮ臭がぷんぷん。
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 15:41:39 ID:XsHR9fLQ
朝 プリン 十穀米10g
昼 十穀米120g 糖なしカフェオレ

金欠による少食です。
食事を書かせていただきます…
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 15:44:19 ID:0lAJjXBc
今日は、朝３時に大きいロールケーキ一個と、ホットドック一個春雨一パック食べてしまった
のでもう何も食べられん、３時くらいから腹が減るかと思ったが、意外と腹もちするな
832 ：w：2008/07/05(土) 15:47:29 ID:dZQixjZB
>>829
答えてくれてありがとう！
ケーキは親戚に貰って食べなくちゃ
悪いから少し切ってたべちゃいました
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 15:52:47 ID:P87mM9Pj
>>832
その食生活を半年～1年間続けられます？
小食でいいけどご飯は抜かずに2-3食食べた方がいいですよ。
何よりそのメニューだけじゃ食バランスもなにもあったもんじゃないし。
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 15:55:30 ID:48fdV58v
うむ。キャベツ茶碗に一杯だけでも３食たべたほうがいい。
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 17:25:20 ID:Lqs4+aRB
バランスよく量少なく種類多くが良いよね。バランスよく食べてたら痩せるし。

少食ダイエット中でも出来るだろうし
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 18:51:53 ID:zTN3QKrq
朝　バナナと豆乳のジュース　乾燥プルーン2個
昼　バナナと豆乳のジュースで炊いたオートミール
夜　焼き芋一本　乾燥プルーン2個
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 18:54:23 ID:48fdV58v
>>836
野菜がない
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 19:07:52 ID:zTN3QKrq
今日はめんどくさかったから野菜なしてす
いつもは、玉ねぎ、にんじん、トマトをきざんでレンチンして食べてます
839 ：817：2008/07/05(土) 20:41:28 ID:1mfa6SJU
せっかくヨーグルト効果なのに今日焼肉食べてしまった

朝　スパスパヨーグルト
昼　卵焼き
間　スパスパヨーグルト
夜　焼き肉

orz

でも朝はかったときは57.2
快便だけど生理中だから痩せないのかな
逆に焼き肉もセーフと考えたい

>>826
ヨーグルトにスキムミルクまぜたやつ
ググると詳しく出てくるよ
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 21:23:34 ID:48fdV58v
>>839
ちょ、ビタミンミネラルがないですよ。
841 ：157/46 目標43：2008/07/05(土) 22:00:21 ID:EWQ7/QNO
取り敢えず水曜まで後３㌔落とす
開始48㌔ ３日目46㌔

朝 無し
昼 ミルクティー280㍉㍑
夕 ﾐﾙｸｺｰﾋｰ280㍉㍑
夜 ご飯茶碗１杯 茄子の漬物
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 23:35:38 ID:kvvpVg+H
160/44/17%
20歳♀

朝　ブラックコーヒー、卵白身2コ
間　ブラックコーヒー
昼　低カロリーカレーパン
夜 わかめスープ
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 20:01:40 ID:73KXKB+l
朝　カップラーメン　コカコーラゼロ
昼　無し
夜　無し

今日は５２０kcalかまぁいつもと同じ
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 21:32:38 ID:pe0Aqk+I
ヨーグルトって　マッチポンプ商品って知ってる？
便秘の原因物質の脂質　と　ビフィズス菌を混ぜてる。
腸間膜脂肪をとって腸の動きを活発にする努力を　無にする。

まあ完治させちゃうと　儲からないからなあ。
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 21:38:17 ID:9CO/JVjt
一人暮らしで料理するの面倒臭いしお金使いたくないしで
今日は昨日まとめて茹でてめんつゆに漬けておいた茹で卵一個しか食べてない

食べた後、お腹ぽっこりでるのが凄い嫌だったんだけど
今はぺちゃんこで気分が良い
でも空腹のせいかちょっと気持ち悪いからもう寝ようかな。
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 22:00:53 ID:dbkBoGq2
朝　トマト

昼　サラダ

夜　サラダ　味噌汁

間食　豆乳

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 22:06:16 ID:nQBU5crM
それで一日どのくらい痩せるんだ？？
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 22:15:49 ID:XheT2fnv
>>844
ならキムチとかぬか漬けとかすぐき漬けとか食べてればok？
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 22:19:56 ID:mpLJfo9V
>>844
ヤクルトと同じだな。健康にいいんだか悪いんだかっていう。
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 22:33:42 ID:sZDwp6Ty
>>847
自分は小食に加え夜は食べない。完全二食だが、最初は1日0.5kg減だった。
最近は1週間1kg、月5kg減ぐらい。あと10kg痩せるぞ。
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 23:19:50 ID:tUflCmV3
シネ
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 23:22:56 ID:yxveVFKZ
なん十キロか痩せたら停滞期というか頭打ちになったりするのかな…
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 23:47:26 ID:gC3oKMFn
明日から参加ー！
149cm47kg28%
………orz
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 00:18:15 ID:vL9eN3Nh
１０キロダイエット成功したが
６キロ減くらいで停滞期
それすぎればいっきにやせる

ちなみに夜抜きダイエット
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 00:28:36 ID:EmUMMUnq
空腹に耐え切れなくて、スーパー（２４時間営業）に行ってきてパン二個買ってきたが、
食べた後にカロリー見てみたが１個５６０kcalって……orzもう一つは３５０kcalだったが
合計で９１０kcalか…一日の摂取量を２５０kcalも超えてるな、今日はもう何も食べれんなぁ
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 00:29:49 ID:LDHIbP+T
すげぇ～本当に皆、少食じゃん･･･(￣□￣;)
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 00:38:28 ID:zCQ7v0uj
今日から始めます。

一週間野菜生活始めます。
作戦としては小食生活に慣れてから、少しづつ食べる量をあげてけばいいかと。
目標達成するまで、当然ながら肉食は控えます。
基本的に、野菜　水　少々炭水化物など。

スペックは、身長１６５．５ｃｍ　体重65.5ｋｇ　体脂肪率19.3～4

第一ステップは、60kgです。
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 00:41:41 ID:i6vvDou3
朝 フルーツ
昼 アイス 春雨スープ
夜 野菜 ヨーグルト

スタート154/48orz
毎日きます
8月までに43切りたいな
859 ：ピザ男：2008/07/07(月) 00:56:20 ID:AxxW+xI9
>>821

前日
朝 なし
昼 ざるそば
夜 ざるそば

今日
朝 ざるそば
昼 ミニ海鮮ちらし
夜 焼きそば

土日我慢できず食いすぎた…そして麺類ばっかでなんか体調がよくないな。
麺類はちょいストップしてサラダ系にしようかな
バランスよく食べるのがいいとは思うけど、どうにもかたよってしまう
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 01:04:25 ID:mk05RAAw
朝　ウイダーインゼリーマルチミネラル
昼　なし
夜　サラダ

2日に1回くらいの割合で昼か晩をラーメンとか普通に好きなものにして食べてます
スタートは85kgで現在74kg。最初はきついけどだんだん胃が小さくなってきて
普通に足りるようになってきました。
今日、ウイダーインゼリーをケース買いしてみた。
1個あたり155円だから食費もまた浮くよ
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 01:11:05 ID:EmUMMUnq
そういえば、買わなかったけどスーパーで春雨スープというのがあった。一食８０kcalで
３食食べても２４０kcal今度行くときに買ってみようかな
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 06:19:34 ID:Manbx3gr
朝 ゆでたまご１
昼 なし
夜 クッキー数枚

好きな人が出来てから一気に食欲が失せた
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 07:03:57 ID:ngDAj6/A
茹でた孫は相当にカロリーがある。生まれたてでも３ｋあるからな。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 08:29:08 ID:mk05RAAw
どしがたいな
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 10:07:54 ID:I7P3DbSd
ヘソウエストが７３以上あれば　皮下脂肪、内臓脂肪はまだまだある。
腹減った時こそ、ウインドショッピングとかで運動して、脂肪を燃やそう。
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 13:04:42 ID:EmUMMUnq
じゃがいもが大好きなんだが、一個あたり７０～１１０kcalもあるのか…ある程度まで
痩せんと食べられんなぁ、ただ茹でただけのじゃがいもに塩やバターかけるだけで
めちゃ美味いんだよなぁ
867 ：839：2008/07/07(月) 17:15:41 ID:owIKdo//
今日はかったら57.2だった良かった
昨日も今日も三食ヨーグルトで、間食でベビーチーズと小さいお菓子

もうすぐ生理終わるしがんばる
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 03:02:09 ID:Sbn7iwzi
食べないと腕から痩せる………orz。腹を何とかしたいのに。
仕事上腕は痩せると不味いのにどうしたら。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 10:48:26 ID:ujDjzBPA
>>843
>カップラーメン　コカコーラゼロ
自分の食生活に似てるwww
朝寝てる
昼 ラーメン(約４８０㌍) ZEROコーラ２杯(コップ一杯50㌍と考えて、１００㌍)

仕事終わって家に着くのが、１０時だから
夜は、家族が食べ残した食べ物少しつまむ程度。
夜 白飯(半杯で１８０㌍) 何らかのおかず３００として…

１０６０㌍
取りすぎだ自分orz
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 10:53:05 ID:ujDjzBPA
連レスすまそ。

前に何かでZEROコーラといってもカロリーはある。ってTVで言ってたんだが、どうなんだろ？

ちなみに、>>869のような生活毎日してるけど、これだけでかなり体重減った。
５３Kgだったのが４８Kgになった。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 12:39:49 ID:BbobU2US
昨日｡
朝シリアル
昼スープはるさめ
夜ささ身

水沢山飲んでウォーキングしてます｡
始めて2週間で3kg減
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 13:29:54 ID:STCEMv08
>>866
じゃがいもってw
最近よく聞くGI値ってのも調べてみたら
ましてやバターってネタか？
おまえは一生痩せないよwww
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 14:11:47 ID:lhSch95E
>>870
あの表記で５Kcal/１００ml以上あったら
犯罪なんだぜ。
かぎりなく０に近いっつーことでしょ
あんまりテレビの情報は宛にせん方が身のため
科学番組は１を１００にも２００にもするからな
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 14:16:17 ID:TH/qEA7J
17日間毎日飲むヨーグルトとコーヒー。ロールケーキ一個生活で54から49になた(^O^)/
初めての40台！
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 14:34:53 ID:yKM9RmSZ
うっかり寝坊して運動に出かけたらもうこんな時間
今からだとバイトのまかないしか食えない
私の基礎代謝は1300ちょいなんだけど、一食で1300はちょっとしんどい
夜は絶対に食べないという掟があるから食べられないし……

とりあえずチョコをかじってる
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 15:00:05 ID:STCEMv08
一食抜いたからって即体質変わるわけねーだろ馬鹿
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 15:26:32 ID:/X+f+6Hf
なんでここって頭の悪いゴミがいっぱいあつまってるの？
萎えるわ
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 15:38:29 ID:4zvBAc9v
>>873
いやこれでも１５キロ痩せたんだが
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 18:21:59 ID:ZqIRJvTA
>>875
バカなの？
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 18:34:02 ID:4zvBAc9v
>>878だが安価間違えた>>872だった
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 19:54:00 ID:IHElDJOP
摂取カロリーが極端に少ないと少し食べただけで太る体になっちゃうだろ
一生少食続けるならいいけど
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 20:11:36 ID:q0rXQ6RA
一生１２００ｃａｌならできそう
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 21:09:34 ID:CBJmP7zG
早寝早起きすると食欲は減ります。
９時就寝３時起きが好ましい。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 23:10:35 ID:X8UeJIT5
>>881
極端に少ないってどれくらいなんだ？
人にもよると思うが、取り敢えず成人男性で
基礎代謝１５００くらいのひとで
どの程度だと極端に少なくなるんだ？
教えて！エロいあなた！！
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 23:23:19 ID:x5Fw6fNV
お酒､ほとんど毎日飲んでるんですが(梅酒やカクテルやワインなど)､やっぱ太りますか？？
お酒で太った方いますか？？
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 23:38:55 ID:HBDjRZcy
短パン
887 ：ピザ男：2008/07/09(水) 00:27:14 ID:a3Pc0o6M
>>859

前日
朝 なし
昼 林檎
夜 林檎とバナナ

今日
朝 なし
昼 なし
夜 カップ麺
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 00:53:21 ID:lzJHfd6z
あーおなかすいたよー…
先週の金曜日から食事制限してるんだけどおなかすきすぎて眠れない…

この4日で食べた物は、おにぎり2個とフランクフルト2本とサラダ少々

体重は減ってるけどおなかすいたよ…
目標体重まで落ちるまでまたまだ道は長い…

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 01:33:19 ID:DWAdv1O3
>>888
いま辛い思いしとけば、後ですばらしい事がおきるからがんばれよタコ
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 12:30:00 ID:ntljgxPb
ピザ男さん当初よりどれぐらい減ったよ？
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 14:06:31 ID:JmVzkkde
>>888
ＳＵＧＥＥＥ～！！
仕事とか大丈夫なの？私立仕事だから少食すると力入んない…orz
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 14:32:44 ID:sEL+5qrk
一瞬、国立仕事とかもあるのかと考えてしまったw
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 15:20:08 ID:T8Kgo/MX
わろたｗ
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 16:22:52 ID:vfGvcWad
今日から始めます
157㌢55㌔32％
朝 バナナとおにぎり2ｺ
昼 SlimupSlimベイクドミール一袋
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 16:41:55 ID:CCuJc8Rz
蛋白質を食べないのは馬鹿としか思えない。
筋肉減りまくってリバウンド確定じゃんw
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 19:14:10 ID:+QwtBGCf
筋肉筋肉言ってるのは男の人？
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 20:57:10 ID:FUuS5zj7
蛋白質食べたからって筋肉が落ちないわけじゃない
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 21:10:22 ID:StWgZj1J
>>896
筋肉がなきゃ脂肪は燃えないよ。
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 22:01:32 ID:+QwtBGCf
でも筋肉は最小限にしたいんだもん
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 23:34:35 ID:6EK8NQAR
毎日１０ｋｍくらい走っても、女はムキムキにならないよ。安心しろ
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 23:38:30 ID:s8pTTwHt
>>899
蛋白質を十分とっても、
よほどの筋トレでもしないかぎり筋肉は必要最小限以上増えない。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 23:49:09 ID:+QwtBGCf
たんぱく質ならそこそことってる
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 23:50:00 ID:+QwtBGCf
ただ運動はストレッチが中心かな
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 23:51:52 ID:s8pTTwHt
>>902
蛋白質をそこそことって十分に歩けば、健康的スリムになる。
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 00:23:56 ID:eJ89TbdG
筋肉っていうとボディービルみたいの思い浮べるひといるけど
内臓動かすのも、お腹や顔を引き締めてくれるのも筋肉だし
或いは髪や爪を作ってるのも原料はたんぱく質だから大切なのです。
むしろ摂取したたんぱく質のほとんどはそっち方面に使われます。
特に女の人はかなりのトレーニングしないと外見から分かるほど筋肉はつかないし、
たんぱく質とっただけじゃ男も筋肉が増えることはないから心配ありません。
筋肉の筋が見えてくるのはその上にのった脂肪がなくなってきたからってのが多いので
勘違いしてたんぱく質減らすとドツボです。
食事制限してるからこそたんぱく質に限らず、栄養には気を付けて下さい。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 00:32:31 ID:6cZjeG4y
たんぱく質やら栄養分やら言ってるやついい加減こなくていいよ
十分気をつけたところで 少食で１日に必要な栄養素ちゃんととるには
食事じゃなくサプリに頼るしかないよ
少食じゃなくても今の野菜は昔に比べビタミンが３分の１以下に減ってるんだから
少食ならなおさら食事でちゃんと栄養素とるのは最初から無理
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 01:31:43 ID:0Ypr6mSL
少食言うたって、飲み物は入らんだろ。
牛乳・豆乳飲めばいいやないか。サプリなんかよりよっぽど体にいい
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 01:32:32 ID:njO1tvWo
ま、サプリなしのダイエットは不可能。
ダイエットじゃなくても全栄養素の推奨量を適切なカロリー内で
取るのもまず無理。B群やEを推奨量取るだけでも他のものはほとんど食えなくなる。
909 ：みー：2008/07/10(木) 01:51:18 ID:4fFHvO4Y
今から始めます。
154ｃｍ/48ｋｇ/♀
7月21日までに、44ｋｇ目標!!
朝：ﾊﾞﾅﾅ＋水
昼：お弁当(幼児用お弁当箱、自作)
夜：抜く
＊口にしてしまったら、寝ない＊

これで、10日間やってみようと思います。
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 03:21:40 ID:cw7Nu4uR
>>909
絶対に7/21までに落としたかったら運動も足した方が良いと思う
運動じゃ痩せないって良くいうけど、運動で消費した分は確実にカロリーマイナスになっているからね
数百カロリーでもやっぱ違うよ。筋肉も付くし、脂肪が燃焼しやすくなる
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 08:42:56 ID:+kWNx+Mg
>>909
今まさにそれと全く同じ生活をして、一週間たったとこ！
プラス職場から家まで(40分くらい)歩いて帰ってる。
体重は8/1まで量らない予定。
スペックもほぼ一緒だｗ頑張ろう！！
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 11:30:01 ID:y5y10409
少食ダイエットでまじめに栄養素取ろうと考えが邪道に思える
栄養考えずにぶっ倒れずに断食ほど我慢せずになんとか無理矢理痩せようとするのが少食ダイエットじゃないのかね

成功するにはひたすら続ける鉄の意志が必要だが
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 12:04:03 ID:cupCjOAp
朝　味噌汁
昼　抜き
夜　酒と豆腐
プラスウォーキングや縄跳びで一日から始めて４ｋｇ減。
まだまだ頑張るぞ!!
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 12:24:01 ID:oSGTkyJZ
今日は食べ過ぎたなぁ、おにぎり２個にサンドイッチ１個、あとカツオの刺身も
食べてしまった、今日はもう何も食べれんなぁ
915 ：みー：2008/07/10(木) 18:02:20 ID:4fFHvO4Y
☆１日目☆
朝：ﾊﾞﾅﾅ+水
昼：自作弁当　
只今、空腹です。47.4kg
９１０ｻﾝ、運動＋ｽﾄﾚｯﾁ加えてみます。
９１１ｻﾝ、ﾜﾀｼは毎日体重量るので参考にして下さい。
一緒に頑張りましょう!!

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 18:34:44 ID:P2+/QThg
朝・おにぎり１
昼・キャベツサラダ
夜・なし

大体こんな感じ1ヶ月で157cm61kg→56kgに減った。ヨガやりながらで筋肉着いたかんじ。
ちなみにヨガは毎日1時間、少なくとも20分はやってしまう。
いま停滞期だが頑張るぜ。少食楽だ～。

あと10kgは減らしたいんだが、既にMサイズ丁度いい。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 18:54:49 ID:5+1BmAjF
8月10日までにやせる
152*52目標47kg
朝→おにぎり
昼→サラダ
夜→酒、納豆
酒は好きだから週１。徐々に飲まないようにしていく。やめたら早いのかもだが、まず朝と昼を軽めにしていく
やはりサプリメントは必要なのか…
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 19:22:06 ID:OICkU18A
朝　青汁牛乳
昼　サラダ、ごはん3口
夜　味噌汁、ごはん5口、こんにゃく、こんぶ

158/59.7　目標は8月15日までに52.5kg
7月21日までに２キロおとしたい！

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 19:30:27 ID:UhQarQGH
朝なし

昼 バナナ2本 玉葱ｽｰﾌﾟ2杯

夕 キュウリの漬け物
玉葱ｽｰﾌﾟ サラダ

間食 フルーツゼリー
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 01:12:46 ID:QXjo3NpG
>>912
そうそう、１日１５００キロカロリーでもビタミンやミネラルなどの栄養素を
十分にとることは不可能といわれてるのに、
少食ダイエットで栄養がどうのこうの言うのが間違い
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 02:59:22 ID:pffT8MFy
だからせいぜい、食うものは蛋白質のみ＋サプリにしろっての。
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 06:10:48 ID:EAUylAZD
　　　　 ∧ 　 　 　 ／::::::: 　　 ....::::::::::::..　　　 ..:::::.. 　 　 　 ＼
　 iヽ／　　ヽ　 .／::::::::　...::::::::::::::::::::::/.:: 　...:::::::::::::::..　　 　 　 ヽ
　/　　　　　 ｌ／::::::::::::::::::／:::::::::::::／::::::...::::::/::::::ｌ:::::i::...　　 　　:::',
/.　　あ　　　＼:::::::::::::／::::::::::;:／::::::::::::::::／::::::/|::::::!',::::... 　 　 :::',
　　　い　　　　 .〉::::::/:::::::::,＜/:::::::::::::::／/::::／　!:::,'　!::::::...　　.::::ﾊ
　　　つ　　　　/::::::/／/:/　/＞＜_´　 /／　 　 !/ 　!:::ｉ::::.. .:::::::::::l
　　　ら 　　　 |:::::::::::::://f＝==z､　 　 　　ヾ---――!;ｲ::::::::::::::::::::|
　　　永　　 　 |::::::::::::// .|　（）　!ヾ　　　　　 ,z=＝=z､ .|:::::::::::::::::::::!
　　　遠　　 　 ｌ:/:::::::〃｡○ｰ‐-''　　　　　　　 |　（）　j } |::::::::::::::::::::|∧__ﾉヽ　　ﾉヽ
　　　に　　 　|/:::::::::/　＼＼＼＼＼＼＼＼ ゝ―-○｡':::::::∧::i￣　　　 　｀ｰ'　　 ＼
　　　許　 　　|:::::::::∧　＼＼＼＼＼＼＼＼＼＼＼ /:::::::/ ,'/　　　　海　毎
　　　さ　　　 |:::::::/::ﾊ　 　 rー――--- ､ ＼＼＼ ./:::::::/ノ/.　 　　　 外　日
　　　な　　　 |::::/:::::::::＼-┴-､　 　 　 　 ｀ヽ　 　 /::::::::::::::〈 　 　 　　 で　新
　　　い　　　 ∨:::::::::::::/　　　 |＿　　　　　　}　　/::::::::::::::::::i 　 　 　 　 レ　聞
　　　わ　　　 /:::::::｀ヽ/　　三ﾉ､　｀ー--―'´,. -/:::::::::::::::::::::',　　　　　 イ　の
　 　！！　　_ｌ:::::/￣´　　 ￣}　 ｀ー--‐,イ:::::::/:::::::::::::::::::::::::!　　　　　 プ　せ
ヽ 　 　 　　/::::,r'　　　ヽー'　 ＼.　ヽ／　/:::／::::::::::,::-―'´:ﾉ.　 　 　　 さ　い
::::∨＼__／::::/　 ヽ　　　!＿__,　 }∠　　/／:::::::::::／::::::::::::::ヽ.　　　　　 れ で
:::::::::／::::::::::/ヽ　　＼　l´　　 　 ﾉ:./＼〃::::::::::rー― ､:::::::::::ｌ　　　　　　 た
::::::/:::::::::::::∧､ ＼____＞ｰ- ､／: :/　 ./:::::::::::::::>‐<´ヽ ＼::::ﾉ　　 　 　　！
http://www8.atwiki.jp/mainichi-matome/
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 06:28:32 ID:DWwMyaH7
「ダイエット　蛋白質」でググったら高蛋白質ダイエットより高炭水化物ダイエットの方が
医師が良いと言ってるサイトが出たんだが違いが分からん
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 12:23:09 ID:ZyCDnrKL
高炭水化物ダイエット？？どんどん太るだけやんｗ
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 12:24:12 ID:oAouLjGJ
量による
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 12:35:43 ID:jb2K9Fx0
どうしてもおなか空いたときに少しだけ食べてる
４日で４キロ減った
あと１０キロ痩せたい
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 16:21:10 ID:7KvVWip/
朝測定、昨日より400ｇ減。

朝：なし
昼：お味噌汁、ごはん半膳
夜：できたら抜く


928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 19:37:47 ID:eKUNjH8R
朝　いちごジャム大さじ３杯
昼　板チョコ一枚
夜　アイスクリーム1コ
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 19:44:35 ID:TfcBy649
>>928
あまーーーーーーーーい

甘いもの好きなのかな、自分は無理だｗ
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 20:15:59 ID:DWwMyaH7
朝　無し
昼　無し
夕　たこ焼き４個
夜　サラダ(和風ドレッシング)

いつもより少ないのにあんまりお腹減らないなぁ、まぁいいことなんだけど
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 20:45:54 ID:/HaLQGo/
>朝　なし
>昼　なし
>夜　白米　納豆　味噌汁（ﾜｶﾒ、葱のみ）　ｻｻﾐ＆ｻﾗﾀﾞ　バナナ1本　

推定摂取ｶﾛﾘｰ　＝　600kcacl

もう2週間くらい続けてるが、なぜか体調良すぎ。
体重も減ってるし。
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 21:30:28 ID:DbLnv3OR
最近は摂取カロリー４００いくか、いかないかで抑えてる。
夜はお粥ときゅうり
体調もいいし、何とか今月中はこのままのリズムでいきたいな
933 ：みー：2008/07/11(金) 21:49:26 ID:k4DIgeZ3
☆２日目☆
朝：ﾊﾞﾅﾅ+水
昼：自作ﾐﾆ弁当
　　　　　　　　以上。
只今、46.6kg(ｽﾀｰﾄ時から-1.4kg)

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 23:42:02 ID:mnLRo/vf
普通にもどした時にリバりませんか？
回復食にしだして、一日700kcal摂ると、もう翌朝必ず増えていて・・・
下手に断食系は、戻した後は大変だと実感しています。
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 00:11:03 ID:wkl41+9t
このダイエット、リバウンドしない人いないんじゃないの。
そもそもダイエットとして成立していない気がする。
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 00:11:51 ID:S88E2JLn
>>934
なら運動で痩せろ

今日食べたもの
朝 ヨーグルト
昼 手作り弁当(極小)
夜 お腹で10倍に膨れるとかいう飴３粒(一粒10㌍)

350㌍ぐらいかな
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 00:12:29 ID:WegKai9o
確実に痩せるお米ダイエット３
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 02:41:13 ID:Rbre64WV
↑
すれ違いだﾊﾞｶﾔﾛー
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 02:47:16 ID:ooqGCh1M
一日一食でちょっと痩せたけど、胸が小さくなった気がするorz
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 02:50:21 ID:qR5n9DoM
orz
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 04:21:40 ID:bYWv0atQ
朝 生茶500ml
昼 お水500ml
夜 おかゆ茶碗2杯
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 08:26:16 ID:Mc5gtc2I
この方法は必ずリバりますよ
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 09:59:24 ID:JVdyUd3O
意志が弱くて運動もしない、筋肉もつけない人ならリバるだろうな。
文句つけるなら王道ｽﾚ行って黙ってろ。
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 10:06:14 ID:Mc5gtc2I
>>943 wwwww なにΣ(￣皿￣;; ムッキーになってんの？　
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 11:28:42 ID:TpsE4Fqt
少食にしても回数を減らしたらあまりよくない
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 12:46:50 ID:6cuu5YtZ
1週間少食にしてたけど、昨日突然の飲み会でかなり飲み食いしたのに
今朝体重減ってた！！！
急に食べてうんこ2回したからなのかな？
また今日から少食にもどそ。
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 12:58:11 ID:hPgejZUx
そんなんだからデブなんだよ
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 13:02:02 ID:vm9taMQ8
>>946
体重に変化出るのは翌日じゃないぞ。
2,3日後からだ。
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 13:10:17 ID:HS9Ro4UA
維持
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 13:12:57 ID:6cuu5YtZ
>>947
わたしデブなんですね、よかった、じゃもっとダイエットしよ。
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 13:20:35 ID:Ch5aFBK/
>>942馬鹿じゃねーの？
私少食やってたけど６年維持してるよ。
今は普通に食べてるし運動もしてる。
リバウンドとか決め付けんな。
そりゃ運動全くしてない人が普通に食べたらリバウンドするかもだけど
運動してればリバウンドしないし
週に一回ドカ食いしちゃったとしても運動すれば問題ない。
リバウンドって決め付けてたら今少食で痩せようと頑張ってる人たちが不安になるじゃん。


少食やってる人たち頑張ってね！
痩せたら少しずつ食べながら運動も少しずつ頑張ってね。
運動頑張ればリバウンドしないから！

スレチ失礼しました。
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 13:23:18 ID:d/+uI55P
>>951さんみたいなレス見たらモチベーションあがる!
ありがとう。
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 13:29:42 ID:Ch5aFBK/
>>952当然の事を言ったまでだよ～。
頑張ってください！
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 13:30:29 ID:Ch5aFBK/
>>952当然の事を言ったまでだよ～。
リバウンドって決め付けるのってムカつくからさ。
頑張ってください！
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 13:32:22 ID:Ch5aFBK/
二重投稿ごめんなさい；
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 14:15:29 ID:sGgRrSp5
まぁここでリバウンドとか言ってる奴の大半は巨デブ認定だからな
一人でも仲間を減らしたくない&自分は少食無理だから逆にハナでせせら笑ってやればいい
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 14:23:51 ID:Ww5BkzPc
最近

朝ｺｰﾋｰ
昼ｺｰﾋｰ
夜ご飯1杯　納豆　豆腐　鯖　サラダ　卵1個
のみ、

そりゃげっそりするわｗ
月９ｋｇやせました。

もう止めてもいいが、空腹がきもちよすぎる。
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 14:49:29 ID:J0MUXrJB
>>957
すばらしい！！
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 15:01:29 ID:H9+hGbPl
リバウンドしないの？
意思とは関係なくどか食いするって聞いたけど
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 15:09:12 ID:gQWV5Y/+
>>957
もう拒食症レベルですな。
くれぐれもお気をつけて。
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 15:12:27 ID:JVdyUd3O
↑かなり沸いてんな。意思とは関係なく、って…どこまでなんでもかんでも人のせいなんだよ。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 15:15:37 ID:7/jRkwCo
私は一週間前から仕事終わって2時間ぐらい歩いて朝と夜はご飯半分ぐらいにｵｶｽﾞがちょっとの夜はﾓﾔｼとﾖｰｸﾞﾙﾄです！それを続けて一週間たちましたが慣れてきました！でもさっきからお腹がｸﾞｩｸﾞｩ鳴ってますがこれを乗り越えると意外に大丈夫な事が分かってきましたヽ(´ー｀)ノ
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 15:30:57 ID:H9+hGbPl
>>961
うーん、無知でごめんね
なんか本に低血糖状態が長く続いたらそうなるって書いてたから
食べ物のことしか頭になくなるとか、まぁ自分では体験したことないので
間違ったこといってたらごめんなさい^^w
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 15:32:32 ID:J2A1EhdV
>>934
いままでの食生活には戻さないから平気だよ
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 15:32:57 ID:59YEY178
>>960って小食＝拒食症とおもってるの？
かなりのゆとりだな。

元々人間って1日1ｰ2食だったはず。
飛鳥時代くらいから2食食べるようになったとある本でよんだし。
それまでは1食。
人間の体の仕組みは数百年単位では変わらない。
それを元に考えると１食でも全く問題ない。
しかも現代の日本では栄養は十分すぎるくらいとれる。

>>957の食事は決して拒食症レベルではないし、栄養もちゃんととれてるので問題なし。
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 15:33:48 ID:JZm7E6XQ
>意思とは関係なくどか食いする
どか食いするのは意志を持ってでしかあり得ないですｗ
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 15:35:19 ID:H9+hGbPl
だからさぁ、犯罪者が人殺しするときと同じって言ったら分かるかな？
後になって、後悔するような状況になるってこと言ってるの
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 15:37:33 ID:H9+hGbPl
自制が利かないとまでは言わないけど
頭がボーっとして気がついたら冷蔵庫漁ってたとか
そういうことになるんじゃないの？って思っただけ

だから、最低限の炭水化物は3食食べた方がいいかなーって思って
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 15:39:51 ID:H9+hGbPl
まぁやり方は人それぞれだよねー
気に入らないこと言ってごめんねーではー
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 15:43:42 ID:15Je7Hpg
>>965
ためになるな～

たしかにそうだよな。
人間は飢餓の歴史が圧倒的に長い。
血糖値を上げるホルモンはいくつもあるが、血糖値を下げるホルモンはインスリンだけだしな。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 16:13:19 ID:b2CMmJ8U
４００ｋｃａｌで順応したら一生、普通食に戻さなくていい。食費も浮く。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 16:22:00 ID:mWrymy9b
>>971
でも４００kcalで栄養とれるのか？
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 16:41:24 ID:b2CMmJ8U
>>972
４００kcalを続けてて体調がよい人ははそれで栄養素もエコになってるんだろうな。
だめならプロテインとサプリだね。
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 16:42:19 ID:7/jRkwCo
人間は３食必ず食べるとゆう習性がある為自然に食べてしまうらしいが別に一食や二食でも大丈夫そうです！Gacktは１日一食らしい！他にも晩飯抜きを20年間以上続けてる芸能人がいるらしい･････
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:17:07 ID:b2CMmJ8U
江戸より前の時代は２食だったし、狩猟時代は普段食わず獲物が取れたときにまとめ食いで生きてたんだからね。
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:19:25 ID:ZZJ+4FnU
エジソンのせいで３食になった
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:26:13 ID:b2CMmJ8U
暗くなったら寝るようにすれば晩飯っていらないんだよな、たぶん。
坊さんは朝昼だけでしょ、たしか。
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:29:35 ID:6cuu5YtZ
3食っていっても、別に栄養のあるものばかり食べてたわけじゃないし・・・
ジャンクなものもあったわけで。
少食にした方が丁寧に栄養あるものだけ食べるから、自分は逆に体にいい。
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:34:20 ID:b2CMmJ8U
食事の時間だからって義務みたいに、
ふりかけで飯をくうなんてのもジャンクフードだよな。
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 17:40:35 ID:n8Z7WWJb
>>979
ふりかけご飯のどこがジャンクフードだ！
パンにマーガリンやジャムぬるよりはるかに良い
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 18:39:24 ID:mWrymy9b
キャッシュカードに金入れにコンビニ行ってきたが、途中で誘惑に負けておにぎり一個と
フランクフルトを買ってしまった…orz、飢えてる状態で食べ物がいっぱいある中に入ったら
誘惑に勝てる気がまったくしないよ
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 19:16:11 ID:b2CMmJ8U
>>981
飢えを感じない程度には食え。
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 19:49:05 ID:mWrymy9b
そういえば飢えといえば、７年位前に一週間くらいほとんど何も食べてなかった時があったなぁ
あの時は辛かった、空腹で常にめまいがするし、体に力がはいらないしで、一日中ベッドに
倒れていたな、その後１日分くらいのご飯一気に食べた時の美味さといったらなかったな
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 19:52:10 ID:Ki+lX6F8
1週間も断食→ドカ食い
は一番してはいけないことだった気がする・・

それで死ぬ人もいるってきいた。
985 ：みー：2008/07/12(土) 19:53:34 ID:wrCuBaGK
☆３日目☆
今日は１日ｵﾌの予定だったので、絶食日と決意!!
が、友人の誘惑に・・
朝：お茶
昼：お茶
夕方：ﾄﾞｰﾅﾂ２ｺ
意思の弱さ　友人の誘惑というｲｲﾜｹに反省・・・
当たり前だけど、今日はもう何も食べない。
46.2ｷﾛ(ｽﾀｰﾄから-1.8ｷﾛ)
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 19:55:19 ID:mWrymy9b
>>984
そうだったのか、生きててよかった（；^ω^）まぁあの時はドカ食いする前に死にそうだったけどｗ
きな粉と砂糖で飢えをしのいでた
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 20:08:26 ID:b2CMmJ8U
>>986
うまく食えば、一日７、８００kcalでも、飢えは感じない。
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 20:21:05 ID:mWrymy9b
>>987
７～８００kcal位なら大丈夫かも、今日は流石に少なすぎたからなぁ、ポテトサラダ(少量)
に烏龍茶のみ、やっぱ少量を小まめに食べるのがいいのかなぁ
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 20:37:16 ID:OZca7A2+
>>988
私も今日の昼はサラダと烏龍茶しか口に出来なかったや。
でも少食に慣れて来たからか、それでも満足は出来るんだよね。
別にスポーツ選手みたいに激しい運動してるわけじゃないし。
ただ、食事の内容だけ見て「1400kcal取らなきゃ身体壊すよ!!拒食症!?」とか言われると少し腹立つ。
朝からアイスやら食べて朝一食だけで600kcalもいってる人には異常に感じるのかね。
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 20:46:27 ID:mWrymy9b
>>989
1400kcalも食べたら１．５キロは体重増える、運動してないから毎日そんなに食べてたら
自分の場合は確実に太るね
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 20:51:59 ID:xrBQET8J
ちょっと小食ダイエットの人はここにいてはだめですか？
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 21:04:39 ID:n+IE/0s2
今日は計４５０カロリー
体重も確実に減ってきているし、空腹も慣れてきた。
ただ、すごい頻尿になる　水分めっちゃ取ってるからな～

リバウンド？そんなのかなり痩せてから考えるよ
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 21:23:51 ID:6cuu5YtZ
刺身　豆腐　納豆　味噌汁って強い味方だよね～
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 21:29:39 ID:b2CMmJ8U
しいたけ、ひじき、も味方ですよ。タンパク質が意外に多い。
ビタミン・ミネラルが】豊富。低カロリー。そして旨い。
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:35:28 ID:9cT89YJq
昨日…朝なし。昼なし。夜トマトジュース1000ミリ一本、豆乳1000ミリ一本、ｼﾞｬｽﾐﾝ茶
今日…朝なし。昼なし。夜野菜ｼﾞｭｰｽ一本、豆乳一本、ｼﾞｬｽﾐﾝ茶
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 23:30:26 ID:TiUALMFv
朝なし
昼なし
夜ゼロカロリーゼリー半分
アイス96カロリー
夜食アイス100カロリー
↑夜食食べちゃったけど大丈夫だよね？
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 23:38:29 ID:Zs6yuOBE
ぬ
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 23:39:21 ID:Zs6yuOBE
ね
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 23:39:57 ID:Zs6yuOBE
の
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 23:41:01 ID:Zs6yuOBE
1000？？？？
1001 ：１００１：
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