【目指せ】かなり少食ダイエットpart2【−10ｋｇ】

>>950
黄身はおろし金でおろして、サラダに入れて家族が食べてるよ。

おお、こんなスレがあったなんて。

１５日間で66.5→62.0
今日は、朝：タピオカ入りミルクティー
昼：ご飯半分・味噌汁・豆腐４分の１
夜：なし（予定）

>>952
なるほど！家族に食べさせちゃうのか
良いこと聞いた。

>>954
今度家族が肥えてこのスレに来たりしてｗｗｗｗｗ

野菜中心の料理を作るようになったので、逆に家族が体調がよくなったみたい

結局24時間やってるスーパーでカロリーオフの麒麟のビールか発泡酒か分からんヤツと枝豆と冷奴とマカロニサラダと弁当買って、
食べた後、「ヤバイ」と思い、つい、自ら吐いてしまって
寝たら今、目覚めて、
そしたら99キロ以上あった体重が96.5になってた
体力ないからか、四時間しか眠れなかった。
こんな、やり方は絶対にマズいと思いつつ
ダイエットする度、このやり方になってしまう。

>>957
病院へ行って相談した方が良い

そだね。
そこまで行ったら肥満外来にいって指導してもらった方が確実に痩せると思うよ

みなさんは友達から飲みとか外食に誘われた時どうしてますか？
私はもう嘘の理由作って、断り続けてるんですが、もう限界です(＿＿;)

>>959
肥満外来？
何科にあるの？

取り敢えず今、もずく１パック食べた。
まだ、お腹空かない。

体重計ってなかったらいつの間にか５�s増えてた…

前：50�s
今：55�s

とりあえず元に戻す

朝：カボチャの煮物、シモン茶
昼：ハッシュドポテト６本、野菜ジュース、ミロ
夜：シモン茶のみ（予定）

これに半身浴もつけて一週間頑張ってみよ
50�sまで落ちたら運動も組み合わせる

飲みに行く前におにぎり一個食べてから行くといいんだって！
空腹で行くと食べまくり飲みまくりになっちゃうから。
あとは、お豆腐とか漬物とかカロリー低いメニューを選んでたべましょう。
高カロリーのメニューを食べてしまう…それは自分の意志が弱いだけ！


私は自ら運転手をひきうけて、お酒は飲まずに烏龍茶オンリー。

結構、誰がどれだけ食べたとか？飲んだとか？
人は気にしてないもんだよ。

お酒グイグイ飲みほさなくったって
チビチビやって楽しそうにしていればおＫ　

学校始まって今までより食べる機会が増えたにもかかわらず体重は下降気味
大学内がめちゃくちゃ広いから毎日かなり歩くんだけどやっぱ運動大事だとオモタ

今日はもう食べない!
歯磨きしてくるﾉｼ

http://note.ocnk.net/　　このショップに行ってみた

朝　白米（９０g)、おすまし、バナナ１本
昼　レトルトカレー(白米110g)、味噌汁、キムチ
夜　スーパーの惣菜(227kcal)、おすまし

みんなそんな少食でストレス溜まってんじゃない？

朝(好きなものを好きなだけ食べる)カップラーメン可。お菓子可

昼(野菜炒めﾀﾞｹ)

夜(野菜炒めﾀﾞｹ)

この方法で67ｷﾛから58ｷﾛ

ちなみに身長164ｾﾝﾁ
期間は1ｹ月

ストレスなし☆

むしろ快感に変わってきた気がする。空腹が、食べないことが、我慢してる自分に酔うみたい な

あるあるｗｗ
習慣みたいになってるしね

>>970
おい、それ凄い分かるｗｗｗｗｗｗ
空腹が気持ちいい・・・ってか食った後凄い罪悪感があったり腹が重くなった気がして不快になる。
こうなったらこっちのもんだ！！俺も45kg未満目指して頑張る

自分はここまでの小食はできないけど、
小食も慣れるね。
たくさん食べる方が、お腹すく。
お茶とかおいしいし、気分もいいわ。
ちょっと続けてみよう。

腹八分目にして野菜中心の生活をしていると
体の調子がいい
お酒の量が激減したせいもあるかな

切り離し中って何？

>>939
お腹がすいて眠れないなら
もやしとか食べてみたらどうかな〜？

>>976
ありがとう。(;_;)
ここのスレの人達みんな優しい。(;_;)
さっそく食べてみる。

家に、もやしが無かったから代わりに、きゅうりを塩かけてボリボリ食った。
あと味噌汁２杯も飲んだがテーブルに置いてあった「チキンラーメン」に手を出すよりマシかと思って味噌汁で腹をふくらました。
夕飯の塩ゆでしたササミの残りも全部食べた。
あとは夕飯まで我慢したいが、いつ、また腹が減るか分からない。

明日(今日か)の夜はサッポロ一番みそラーメンを食べたいから…つーか全く炭水化物をとらないのは大丈夫なのか？
と思ったので週２回だけ炭水化物を食べてもいい事にしようかと思ったが、いかがでしょう？皆さん。
ストレスも溜めたくないし…。ね。

朝…だいこんサラダ
昼…野菜スープ
夜…なし

>>279　食べなよ…　気になるなら食べて運動。
筋肉だいぶ落ちてると思うのできついかもだけど

↑まちがった！>>979


私は少食と運動やってたけど一週間目から運動できなくなった…1時間でギブアップです。　運動してたのにも関わらずかなり筋肉落ちたみたいorz

ある程度体重があると、運動するほうが食事制限より辛いと思うよ。
何か別のことで気を紛らわしたほうが楽かな。
自分は週末の昼だけ好きなものを少しだけ食べれる日として、何を食べようか考えながらWeb見てたり。
次に食べるもののカロリーを調べたり、食べてる最中にそのカロリーをノートにつけたり。
カロリー計算しながら、時間をつぶして眠くなったら寝てた。
低カロリーのものとしては、蒟蒻、きのこ類、寒天、肉なら鳥のささみ、刺身なら白身、貝類。
ひたすら糖質と炭水化物、油を避けるようにするといいよ。
肉を食べるなら、ゆでて油抜きをした後、焼いて油を出して、レンジでさらに油を抜いて、ついた油をまたゆでて抜いたり。
それを100g以下にして、おろしポン酢で食べたりしてた。牛よりは豚やラムのほうがいいらしい。
もう一つは体重計測をまめにして、何を食べたら太ったから何を食べないでおこうとか考えてるのもいいかも。
避けてたのはアルコール・糖分・油の３つを絶対に同時に取らない。
ポテチやせんべいなどの炭水化物入りの間食やジュースを避ける、
マヨネーズ、ドレッシングなど油の多い調味料は使わない。

体重があるうちは基礎代謝も多いから、最初は少しの制限だけでも体重は落ちると思う。
目標の落ち方をしているうちは、食べる量はそれほど制限しなくてもいいし、
逆に体重があれば、殆ど食べなくても健康にはそれほど支障が出ない・・・

>>982
エアロビのような有酸素運動ばかりだと筋肉が落ちるらしい。
ダンベル体操などウエイトトレーニングをゆっくりやっていくのがいいよ。

>>960
行く
サラダしか食べない
チビチビ飲む
そして帰って来たら酔いが覚めるまで走り続ける
飲んだ分くらい汗かくと罪悪感もなくなる
自分は誘われた飲み会は断ったことはない

>>985

酔って走るなんて危なすぎ。
体に悪いよ。
アルコールを飲んだら、それと同量の水を飲めば酔いも覚めるよ。

あまり飲みたくない、または酔いたくない時は、
最初の一杯のとき、ウーロン茶なんかも一緒に頼むといいでしょう。

朝
なし
昼
無糖カフェオレ１杯夜
鮭の粕漬け１
ウーハイ数杯

半身浴１時間 ストレッチ ウォーキング１時間

朝　ミネストローネおわん１杯　みかん1個　コーヒー
昼　ミネストローネおわん１杯　コーヒー
夜　ほうれん草のカレースープおわん1杯　低カロリー発泡酒350ミリリットル

今からエアロバイク1時間こぐ

昨日
朝→ヨーグルト(一個)、パン(一枚)、野菜ジュース(一杯)
昼→サラダ(多め)、ご飯(少し)、ハンバーグ(拳半分)
夜→粗びきポーク(一本)、酢豚(肉のみ/少し)

食べない健康法っていう本買ってきた。
少食健康法って書いてあるからﾀﾞｲｴｯﾄじゃなく健康になるためだと言い聞かせて頑張ってみる。自分の場合ﾀﾞｲｴｯﾄって思うから続かないのかなって思った。

ダイエットに炭水化物とりすぎはよくないらしいけど、
最近炭水化物減らしてたら運動できなくなったからこういうメニューにした。

朝）時間ないから食べない。
昼）ごはん（2杯）おかず（なるべく低脂肪、高カロリー）野菜
夜）昼と大体同じ。
１５００ｋｃａｌくらいにしてみようかとおもう。

グリコーゲンが不足すると運動機能に問題出るから
ごはんは増やして脂質とたんぱく質少し減らしてみる。

>>981
ありがとう(;_;)
ちゃんと少しは食べるよ(;_;)

>>983
永遠に炭水化物とらなくても病気になったりしないかな？

朝：バナナ二本、小さく切っておいたきゅうり二個（塩で）

昼：レタス（ごまドレ）、きのこのバターソテー、バナナ1/2本

夜：小さく切っておいたきゅうり四個、ごま豆腐1/2個

…食べ過ぎ？？
半身浴一時間とショコ、筋トレ頑張る！！！

>>992
なんで永遠なんだよ････

朝
なし

昼
煮麺半分

夜
ウーハイ

ＣＭでやってるみたいに野菜ジュースってカロリー高いんですか？

あああ…やってしまった…
月曜日から始めて-1kgだったのに今日は余分なものばかり食べてしまった…。

朝：ソイジョイ
昼：0カロリーゼリー、フライドチキン1本
夜：レタスとささみの塩こしょう炒め
間食：オールブランのクラッカー１袋

orz
そしてお通じもきてないからお腹ぱんぱん

ソイジョイおいしそうだよね
いちごの味のとか

炭水化物ほとんどとらずに豆製品とかスープに入れて食べてる
お通じは野菜多いからかすんなり出るよ

朝：白米（150gくらい）　納豆　高菜の漬物　シラス　野菜ジュース　ミルク一杯
昼：特保のアミノサプリ（食物繊維が入ってる）
夕：チーズ一枚
夜：冷凍アジフライ二枚　キムチ　バナナ　煮物　木綿豆腐の和え物

だいたい1600kcalくらいだと思います。
アジのフライは一枚でも良かったけどお袋が「食べんしゃい」って煩いから食った（’・ω・）

ソイジョイいちごまずかった

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