【水泳】プールで痩せる！第45のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】

短パンマンうざす(^ω^)

>>951
帰宅した>>950です。
画像は無理した♀っぽい口調よりGJだと自分でも思えるｗｗ

ジムのプールですね〜
大人用なジムだそうで遅くまで開いてるので助かってます。
プールと更衣室しか使ったことありませんｗ

他の板が落ちまくってるからってここはチャットじゃないぞ

ウザスなチャットは終わりましたか？
あとの人たち、完全ｱｳｪｲでしたね…。

座り仕事中心の28再事務職ですが
1日1000キロカロリー程度に控えたら痩せてゆきますよね？
もちろんおやつジュース一切なし！
頑張ろうと思います＞倒れずに・・・
（１年ほど前ですが、鬱ですっかり食欲なくなり155でも40くらいでしたので）
今は53位ありますｗｗｗ

基礎代謝（？)摂らず、通勤ではバス使わずしっかり30分はウォーキングし
土日会社内日は１時間ウォーキング。倒れてもいいや・・・・
7月までに50は切りたい！

体壊すよ

>>956
倒れてもいいやってさ〜迷惑だから止めろ。
あんた、考え方が病んでるよ。

>>956
飯を減らそうというのが負け犬の発想
男なら脂肪を燃やし尽くそうとせんかい

>>959
>>956は男じゃないだろｗｗ

社会人なのに倒れてもいいやって発想がもう駄目
長続きしない

>>956
アフォだな
そんなのことしても太りやすく痩せにくい体が出来上がるだけなのに

なんというか目標設定といい、考え方といいダメダメなんだが
そもそもスレチじゃねぇかｗ

ここまで堂々とすれ違いだと逆に嬉しいな

水中ウォーキングでのカロリー消費の情報が欲しいのですが
ググっても携帯ではバラバラで良く分かりませんでした

>>956
仕事で倒れられたら周りが一番迷惑するんだぞ
ダイエットの前に周りのことちゃんと考える「普通の」神経を身に付けろ

水中ウォーキング2週間くらいやったら、腰を痛めた。
腰の上辺りが凄く疲れてる感じ。

背筋が足りない

姿勢が悪いのでは？
姿勢良く歩こうとして、胸張って腹突きだすと腰を反らせてしまうんだよね。
そうすると、腰痛めるよ。

背筋鍛えれば、このどんよりとして腰の疲れなくなりますかね？
姿勢は特に気にせずにせっせと歩いてました。80分休み無く。

>>970
休もうよｗ

>>965
図書館で借りてきた水中ウォーキングの本には、10分で約120kcalって書いてあったよ

>>972
普通に考えてありえないわけだがｗ

土日は人多いですか？

人口は増減するのでなんとも

>>941
50m泳いで、30秒くらい休憩して息を整えて、また50m泳ぎ出します。
その繰り返しです。

>>943
上記の調子で500mも泳いだら、心臓ドキドキで息乱れまくります。
プールに行く時はいつも2時間泳いでいるのですが、1時間泳いだら大抵身体がだるくなってきます。
やっぱりおかしいのでしょうか？
すぐに息があがる状態なんかは、水泳を続けていれば徐々に改善されていくのかなあと思ってるんですが・・・

>>976
その泳ぎ方は一番だめだよ
心拍数は一定に保っとかないと意味がない
じっと休憩するんじゃなくて休憩のときは歩いてみたりすれば
心拍数は保てるし休憩にもなる

>>977
語弊のある言い方だなあ。
一番ダメではないよ。
30秒が5分、10分の休憩なら別だが。

>>976
＞50m泳いで、30秒くらい休憩して息を整えて、また50m泳ぎ出します。
息があがってしまい、効率の悪い泳ぎ方。有酸素運動になっていない。
だったら泳ぐスピードと蹴ったり掻いたりする力を半分にして
50ｍではなく100ｍ泳げるように努力。金魚がゆったり泳ぐようなイメージで
それくらい力を抜いて泳げば100なんてすぐ泳げるようになる。
あとは150、200、300、400と伸ばしてゆけばいい。

>>978
そうだな、良く考えずに「一番」という言葉をつかってしまった
すまない

長く泳ぐ為にゆっくりと１時間位泳いでいますが、それでは、お腹の脂肪は
取れないと言われました。しっかりとキックをして、意識して泳ぐと良いそうですね。
お腹の脂肪が取れないのに凄く納得しちゃいました。意識するって大切ですね。

>>976
約10年ぶりぐらいに泳いだんだが、合計500m泳ぐのに休み休みで1時間かかりました
すんごい心臓バクバクで息がぜんぜん続かなかったです
さすがに何回かいくともう少し効率よくなったけど、まだ1時間で1000m泳げない

クロール長く泳いでる人見ると、一回かいて息つぎの連続の人が多いね。やっぱり先生にちゃんと習おう〜全然長く泳げない。

自分は単純に1回ずつ息継ぎしないと息が続かなくて苦しいからやってる


泳ぎ始めてもうすぐ1ヶ月。最近連続で何百メートルも泳ぎ続けられるようになってきた！

>>977
> その泳ぎ方は一番だめだよ
また一番だめですか？ｗ
休んでる間も体は燃えると教えたはずですがね…。

>>985
無知ですまない。でもあなたに教わったおぼえはないのだが。

>>983
ジョギングだって浅い呼吸をたくさんするでしょ？
ﾋｯﾋｯﾌｰっみたいな感じで。
有酸素運動では大きく吸って大きく吐いてという呼吸はあまりしない。
短距離なら息止めて走ってる感じだけど。

それと同じで水泳でも浅い呼吸をたくさんした方が長く続くよ。
25ｍとか50ｍで息が上がってる人は、この呼吸ができていないだけ。

>>985
ダイエットする上で最善の方法ではないってことでいいじゃん。
実際に休むより、歩いたりした方が効果的なんだから。

「苦しくなる前に息継ぎをする。苦しくなってからでは辛くなる」と
クラス・レッスンで教わったよ。
だから、自分は基本的に2回に1回は息継ぎしてる。
でも、息継ぎ多いとスピードが落ちるから、4本に1本は4回ごとに息継ぎして負荷を
かけて、脂肪燃焼のために泳力向上をめざしてる。

ユルい平泳ぎってどう？けっこう続けて長く泳げるけど、痩せないかな

>>989
ゆるい平泳ぎはゆるいクロールよりも消費カロリーが多い。

平泳ぎって腰に悪いと訊いたんだけど、どうなの？

>>991
どこで聞いたの？

平泳ぎが腰に悪いと言うより腰の悪い人はやらない方がいいのは常識に近い
一般生活でありえないくらい反り返るから腰の下の部分に一気に負担が行く

競泳クラスの連中はそれまでに背筋つけて支えられる筋力を既に作られている
シロートが気合を入れてやると後に残る

一時間に平泳ぎで2kmって普通のペース?
遅い?

水泳板で訊きなよ

立てた。

【水泳】プールで痩せる！第46のコース【ｳｫｰｷﾝｸﾞ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213407091/

横浜市南部で泳げるクラブってありませんか？
ﾃﾞﾌﾞ専用の・・・・恥ずかしいので家の近所へは行けないでいます。
あと水着はどういうの着ていますか？

デブ専クラブｗｗｗ

別の意味の「クラブ」っぽいなｗ

そもそもスポクラというもの自体が皆、痩せる目的で来てるんだから
デブ専のようなもの。
そんなことで躊躇してたら一生痩せられない。
格好良くなりたければこの際、恥も外聞も捨てろよ。

>>997
あんたが他人の体型を気にしていないのと同様、
他人はあんたの体型なんか気にもしとらん。

1000とっぴ

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