このままじゃ死ぬ。　part3

太りすぎだ、食生活も無茶苦茶、このままじゃ本当に死ぬんじゃないかって思った人。
思っててもそのまま来てしまった人。思って無くても今ハッとした方。
今からでも決して遅くないです。

このスレで一緒にダイエットしませんか。
真面目に取り組んで、自分に無茶せず、自分に甘えず、無理の無いペースで頑張りましょう。
あなたがダイエットをしなくても得する人は誰も居ないけど、損するのは確実にあなただけです。

ちなみに1 ◆WjhrFpsQeoのデータ
37歳男　身長182cm
ダイエット開始
07年 9月27日　体重108.0kg　体脂肪31.7%

前スレ
このままじゃ死ぬ。　part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196870497/

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　　　　　　　　　　　　>>1
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　 　　　　∩　　　　∧＿∧　　　　　　　　　　　　ノ⌒　丿
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　∩＿　　　＿／　　　 ／　　　　　　　　 （　　　　　:::::::;;;;;;;）
　Ｌ＿　`ー　/　/　　　/　　　　　　　　　　　＼＿――￣￣::::::::::＼
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　　|￣￣￣＼　　　　　ﾉ　こんな　　　　　（　　　　　::::::::::::::;;;;;;;;;;;;ノ
　　|　|￣「~|￣（ ､ Ａ ， ）クソスレ　　　／￣―――――￣￣::::::::＼
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　　し'　　し'　　　　　　　　　　　　　　　　＼＿＿::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ



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　　　　　　たてんじゃねー！　　　　　　Y人,　'　',人⌒ヽ､,　'
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Y⌒ヽ）⌒ヽ､　人,ヽ）人'､,　'
　　　　　　　 へ, --- ､　　　　　　　　　ﾉ￣　　　　　::::::::::::::::::::::）
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　　　し'　　 し' と∨￣∨　　　　　　　＼＿＿::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ

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:::::::ヽ　ヽ . ミヽヽ　　 　　（　　　　　:::::::;;;;;;;） 　　　/　　　二　／　／::::::::::::::::::
::::::: ( ＼　ヽミ ヽヽ 　　　＼＿――￣￣::::::::::　 /　　　　二 ___／ヽ　...::::::::::::::
::::...　/ヽ ヽ　ﾆ　ヽヽ　　ﾉ￣　　　　　:::::::::::::: ／／　　 ニ _______／　　　...:::::::::
:::.　　 ヽ____　　ﾆ　ヽ　（　　　　　.::::::::::::::;;;;／／　　　 ニ ____ノ　　　　　.....::::::::::
　　　　 　ヽ___,　　ﾆ／￣―――――￣￣::::::::＼ ニ ___ノ　+　　　+　....:::::::::
　　　　 　　 ヽﾆ -‐（　　　　　　　　:::::::::::::::::::::::::::::::::≡ __ノ+　┼　 きゃきゃきゃきゃｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
　　　　　　 　 ヽ---＼＿＿::::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ＿　+　　┼　 .::::::::::
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前スレ見ました。とんだご無礼を…。
次スレ、次々スレとやり遂げてください。。。

　　　＿＿＿ 　　　　　　　　新スレです
　　/　||￣￣||　　　　　　　　 楽しく使ってね
　　| 　||＿＿|| 　('A`)　　　　　仲良く使ってね
　　|￣￣＼三⊂/￣￣￣/
　　|　　　　|　( ./　　　　 /

>>5
いえいえ。
見てその後でそう言ってもらえたならマジで嬉しいですよ。
ありがとう。

次スレ来てみたら、いきなりこんなお出迎えでﾌｲﾀｗｗ
まぁ、便秘予防祈願ということでｗ

落ち着いて、体に優しく・・・

●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199763377/
冷え性を治すスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161704596/

カロリー大事

【カロリー】エネルギー質問スレ【kcal】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203567296/
基礎代謝に比べてどのくらいカロリー摂取してる？
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191905334/

まぁ、落ち着いて、冷静に賢くやればｲｲ

>>5になごんだ

>>1、テンプレに開始時と一緒に現在のスペック入れた方がいいかもよ。
初めて見る人もいっぱいいるだろうし。

ちょうどウンコしたかったので何故か爽快感がｗ
１もつ。

花見ウォーキングしました。

朝　・ご飯150g　252kcal
　　・高菜のごま油炒め
　　・味噌汁　なめこ
　　・玉子焼き　卵1/2個　45kcal
　　・ほうれん草のおひたし
　　・いわしの佃煮
　　・チン野菜　66kcal
　　　　かぼちゃ50g　47kcal
　　　　にんじん50g　19kcal
　　・やわらか蒸し大豆
　　・プレーンヨーグルト100g
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32219.jpg

昼　・ビビンバ丼290g
　　・味噌汁　なめこ
　　・14品目のバランスサラダ1/2　80g
　　・ノンオイル和風ごまドレ　適量
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32220.jpg

夜　・お寿司
　　　　まぐろ・いか・サーモン・たこ・甘えび・げそ
　　　　鯛・蒸しえび・さより・煮ハマグリ・いくら・うなぎ
　　　　鉄火細巻き*4・鉄火太巻き*4・イカしそ巻き*2・うに*2
　　・14品目のバランスサラダ1/2　80g
　　・ノンオイル和風ごまドレ　適量
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32221.jpg

間食　バームクーヘン
これの1/2くらいの大きさで砂糖がかかったやつ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou31628.jpg

ウォーキング　ぷらぷら1時間くらい

腕立て20回2セット・クランチ30回3セット
レッグレイズ20回3セット・押し引っ張り10秒交互に6回

体重70.2kg　体脂肪10.5%　(排便なし)

>>10
part2のときみたいに前スレ最後の数値を入れようかどうしようか迷ったんす。
結局入れないことにしてしまったです。

やっぱ入れればよかったかな。

23時頃に食べ始めてついさっき部屋で記録書いてたんだけど、
カロリー計算無いと早くて楽だったですよ（笑

相変わらずお寿司のときは解き放ってるけど、
実はこれでも残してます。
本当はプラスこれでした。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32222.jpg

母にお弁当のご飯を200gでお願いしますって言ったし、最近飴とか和菓子とか結構つまんでるので、
このごろ普通な感じで食べるようになったと思って、しかも俺の好きなお寿司だからといっぱい買ってきてくれてたみたいです。
しかしちょっと多かった。
明日の朝ご飯にする予定です。

バウムクーヘンを見るたびPart1の初日を思い出す。好きなんだなw
俺は>>1より3週間くらい遅くに王道開始。３ケタに届きそうで急に怖くなった。

173/98が今朝は173/79。
やっと20キロ減量目前だ！まだまだだが、これからもマイペースで頑張るよ。

>>1さん乙です
気付け薬のような新スレ開幕に吹きました
皆様ファイトォ！

一週間もしない内に体重増に焦ってまた飯抜き始めるのがミエミエですね

毎回嫌がらせの予言ばっか言って外れてる馬鹿は
ほんとうに根暗ですね。

食べて無い物を食べたと申告してそうだよねえ(爆)

うわぁ気持ち悪い思考回路してんなー。
自分が歪んでるからって決めつけはよくないぞー。

はじめまして。
>>1さん、俺も死にそうです。ぜひ一緒に頑張りたいです！よろしくおねがいします。

雨ー。寒いー。

朝　・お寿司
　　　　鉄火細巻き*4・鉄火太巻き*3・イカしそ巻き*2
　　・味噌汁　かぼちゃ・あおさ
　　・プレーンヨーグルト100g
　　・パール柑
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32296.jpg

昼　・ご飯200gくらい
　　・いかなごのくぎ煮
　　・チン野菜　かぼちゃ・にんじん
　　・やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　全卵1個
　　・ほたて3個
　　・豚肉焼き(ヒレ)
　　・ピーマン焼き
　　・きんとき豆
　　・パール柑
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32297.jpg

夜　・ご飯1膳　150gくらい
　　・豚肉(ロース)　肉の脂で焼く
　　・チン野菜　にんじん
　　・山芋短冊
　　　　山芋・卵黄1/2・刻み海苔・醤油
　　・サラダ
　　　　茹でえび4匹・レタス・貝割れ大根・トマト1個
　　・ノンオイル和風ごまドレ　適量
　　・りんご1/2
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32298.jpg

間食　ジョージアヴィンテージレーベル190g缶　100g33kcal　63kcal
　　　ホットコーヒー　砂糖・クリーム　40kcal

体重71.5kg　体脂肪10.2%

お寿司は大好きだけど、やっぱ仕事行くときの朝は温かいご飯がいいですね。

>>20
どうぞどうぞ。
一緒に頑張りましょう。
真面目に取り組んで、自分に無茶せず、自分に甘えず、無理の無いペースで頑張りましょう。

詳しいことは前スレの最後の方に書いてますが、こっちはおとといくらいから一旦カロリー計算やめた状態になってます。

>>20
今までそうやって口だけの人間ばっかりでスレの雰囲気が悪くなってきた。
他所でやってくれないかな。

今ダイエットを始めて約２ヶ月、無事に十キロやせました。
まだまだ97ｷﾛと太いので、辛いときや、挫折しそうなときに同じような方々と励まし合いながら張りたいと思いましたが、ｽﾚが荒れては元も子もありませんね。
ではいきなりですが離脱させてもらいます。
ｽﾚ汚し失礼しました。
応援しています！僕も頑張るのでみなさんも頑張ってください！

はいはいw
聞かれてもないのに最後までウザイ自己語り乙。
脳脂肪の典型的症状だな。さっさと失せろ。

>>24
いやいや。
前スレ見ればわかるけどこいつは放置で。
このスレのみんなはそれを知っているので完全スルーしてるんだ。
初代スレでこのコテつかって1を応援してた人をかたってる。
1を応援してるような書き込みだけど
実際はスレの空気を悪くさせようとしてるだけの奴なので
気にしないように。

参加するなら詳しいスペックを。

>>24
いやいやいやいやww
>>1も言っているように一緒に頑張っていきましょうよ。
時間があればパート１から過去スレ読んでくれ、そうしたら分かると思うけど、
ここは頑張っている人には的確で温かいレスをくれる人が揃っている。
そして>>1に似て長文レス好きが揃っているw
>>1の様に詳しく報告するのは、かなりの時間を取られるかも知れないが、
一緒に報告してくれれば>>1もロムってる人も嬉しいと思うぞ。

もしこのスレから去られるとしても、自分のペースで頑張って下さい。
「ダイエットは情報戦」です。

>>26
>>27
ありがとうございます。
前ｽﾚはちらりとしかまだ見ていません、暖かい方も沢山おられるのですね！

スペックは
男
24歳
身長172ｾﾝﾁ
体重
2月後半108ｷﾛから死をﾘｱﾙに感じダイエット開始。
現在97ｷﾛ。

90を切るまでは多少の無茶を覚悟し、朝食抜き、昼食、夕食少量、よく噛みゆっくり食べ、塩分、炭水化物、鳥肉をのぞく肉類を控えめにしています。
魚や野菜を多く摂るように心がけています。
また90をきったらダイエットメニューを少しずつ変更していきたいと思っています。

よろしくおねがいしますm(__)m

離脱するって言ってたくせに居座ってて自分の都合のいい意見だけ聞くんだなこの豚野郎は
いいからさっさと出てって死ねよ
ここは１のスレだ

>>28
な？
今度は名無しでw
こういうやつは自分の書き込みでスレが荒れたり
自分のレスに反応した書き込みがあると
よろこんでるんだよ。
俺みたいな感じで誰かが反応したら嬉しくてたまらないんだよ。
だから俺も普通はこういうやつは無視してる。

朝飯はちゃんと食え。
炭水化物もある程度はきっちり。
そのスペックなら無茶せずともまだまだ落ちるぞ。
応援する。

>>30
ありがとうございます！
そうですね、実は朝食とらないのは逆にまずいんじゃないかと色々なｻｲﾄを見て感じ始めてました。
明日からきっちりかつ少し質素に朝食を摂っていきたいと思います！
今夜は
･炒飯(小さな茶碗一杯
･豆腐一丁(梅ﾄﾞﾚ
･豚肉(四切れ
･味噌汁(豆腐と油揚げ
･茹でたブロッコリー(六個、梅ﾄﾞﾚ
･いわしのみりんづけ(一切れ
･黒酢納豆

今日、妻が黒酢納豆梅風味を買ってきてくれました。
かなり美味しくその上納豆効果で血栓ぶっ飛ばし効果です！

腹六分くらいといった感じです。
もし偏りがあるようでしたらご指摘お願いします。

今日の体重
96.6

ええ話や…>>１さんと同様に応援するわ

予想外の晩ご飯でわらた。

朝　・ご飯1膳　150gくらい
　　・味噌汁　もやし
　　・納豆
　　・高菜のごま油炒め
　　・いかなごのくぎ煮
　　・トマト
　　・チン野菜　かぼちゃ・にんじん
　　・プレーンヨーグルト
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32380.jpg

昼　・ご飯1膳　150gくらい
　　・いかなごのくぎ煮
　　・味噌汁　もやし
　　・納豆　全卵1個入り
　　・サラダクラブ　チキンささみ一袋
　　・チン野菜　かぼちゃ・にんじん
　　・やわらか蒸し大豆
　　・ノンオイル和風ごまドレ　適量
　　・プレーンヨーグルト
　　・バナナ
　　・調整豆乳1杯
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32381.jpg

夜　　V　，　，V
　　・ﾐ(　蟹　)ﾐ
　　・かつおのたたき
　　　　かつお
　　　　たまねぎ
　　・味ぽん　適量
　　・5品目のサラダ　水菜・大根
　　・ノンオイル和風ごまドレ　適量
　　・チン野菜　かぼちゃ・にんじん
　　・やわらか蒸し大豆
　　・でこぽん1個
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32382.jpg

間食　ホットコーヒー　スリムアップシュガー1本7kcal　15kcal　
　　　ジョージアカフェオレ250g缶　100g45kcal　113kcal

腕立て20回2セット・クランチ30回3セット
バックアーチ20回2セット・押し引っ張り10秒交互に6回

体重70.5kg　体脂肪10.6%

>>31
がんばれー
分かる範囲でいいからカロリー計算してみるといいかもよ。

そして、トリップつけてくれると見やすい
。面白固定ハンドルはその人のセンスによるがつけてくれると

>>33
あやまれ！
ここ５年蟹を丸々食ってない俺にあやまれ！
それにうまそうなカツオのたたきも付けるなんて…

もはや犯罪的だな

とうとうISPを光に変えましたです。
その宅内工事の立会いと用事で今日はお休みだったですよ。
家にPC6台あるのでいろいろいじって一日家に居るだけだったので、食事内容も結構軽めの気もするが、
晩ご飯に白米食べてないだけで種類多いので普通な気も。

つーか蟹で白ご飯は無理！
もともと大酒呑みなのでお造りとかで白ご飯も無理な俺です。

ISPは２ちゃんで規制が多い例のあれなので、ひょっとしたら結構規制に引っかかって書けない日もあるかもです。
代行さんに頼んだりいろいろ方法はありますが。

つーか光回線はえー。です。

俺が思ってるのとほぼ同じような事を>>26-27さんが代弁してくれたようで。
>>26-27　( ´∀｀)bｸﾞｯ!　


>>31
大歓迎ですよ！

俺、3年ほど前にダイエットじゃないけど少し体重減らしてみようかなって思ったときがあったんす。
2日で止めたけど。

お昼にコーラ(普通の)だけ飲んで腹膨らせて、家帰って体重測ってわはー減った減ったーって。
そんな男でも学習することによってだんだん理解出来てきました。

いろいろな意味でダイエットは情報戦です。
ダイエットの知識だけじゃなく、自分の肉体・思考・嗜好・生活サイクル。
全ての情報が大事だと、今ほんとうにそう思います。
維持は一生なので、一緒に焦らず無理せず無茶せず甘えずゆっくり理想に向かって行きましょう。
途中の軌道修正は何度でも効くのです。
ダイエットさえ続けているならば。

前スレでも貼ったけど、新100kg超スレのテンプレにすごく良いことが書いてあるのでまた貼ります。
以下コピペです。

--------------------------------------------------
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ



　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。


　　みんな、ガンバレ。
---------------------------------------------------

>>32
ありがとうございます。
長い目で見守ってやってくださいm(__)m
>>33
よ、予想外でしたか？
かつおのたたきは羨ましいですね！たまねぎも血液をさらさらにする効果があるそうですし、近々いただきますw
自分も出来るかぎり>>1さんのように1日食べたものを記録、余裕のある時に書き込み、ご指導ご指摘を受けたいと思っています！

>>34
　　∠　　　 Ｖ　　　／￣￣￣
　／ ∧ ∧　|　　＜ ごめん。
　＼(,,ﾟДﾟ)／　　　 ＼＿＿＿
彡ミ[_蟹_]彡ミ


>>37
予想外でわらたのは自分の晩ご飯の事ですよー。
出来る範囲でいいので書いたら必ず自分の為になると思いますよ。
それがこのスレで無かったとしても、確実に自分の意識が変わりますよ。

そんなこんなでまた明日。
みなさんおやすみなさい。

>>31です！ｺﾃﾊﾝ使うことにしました！ﾄﾘｯﾌﾟもつけてばっちりです！

おやすみなさいノシ

新スレ早々新コテ来ていいね！

俺は>>14だが今日のスペック173/77.8

20キロ減量達成したよ。
このスレのおかげなんだ。本当に感謝している。
どうもありがとう。
これからも自分のためにがんばっていこうと思う。

>>40
おめっとう。せっかくスペックかいてるんだから
君もコテつけてたまに報告しにきたらどうかな
毎日だとめんどくさいだろうけど。
664さんも今どうなったかな？待ってるぜ〜ｗ

>>31
炒飯食ってる時点でダイエットも糞もあるかよ豚ｗ
さっさと失せろ

はいはいスルースルー

うーんいい歌だ。
http://www.youtube.com/watch?v=Vg7CigPdbg0&feature=related

朝　・ご飯1膳　150gくらい
　　・納豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・味噌汁　もやし
　　・新巻鮭　しょっぱい
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・サラダ　惣菜　ドレッシングとパルメザンチーズ和え
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32459.jpg

昼　・ご飯200gくらい
　　・梅干
　　・いかなごのくぎ煮
　　・チン野菜　かぼちゃ・にんじん
　　・やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・牡蠣の佃煮
　　・ソーセージ
　　・きんとき豆
　　・かまぼこ
　　・りんご
　　・はっさく
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32462.jpg

夜　・ご飯1膳　150gくらい
　　・焼きかれい
　　・牛たたき
　　　　牛肉・たまねぎ・付属のたれ
　　・リケンのわかめスープ
　　・チン野菜　かぼちゃ・にんじん
　　・タコとアボガドの青じそドレッシング和え
　　・サラダ
　　　　レタス・貝割れ大根・トマト1個
　　・ノンオイル和風ごまドレ　適量
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32460.jpg

間食　ジョージア　エメラルドマウンテンブレンド　63kcal
　　　ホットコーヒー3杯　ブラック　12kcal
　　　黒豆　寒天っぽい　豆かんみたいな味
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32461.jpg
　今　ヤクルト　50kcal

体重70.0kg　体脂肪10.4%

>>40
おめでとう！
そうですね、全ては自分の為ですよね。

えっとですね、バームクーヘンはよく頂くんですよ。
最近食べたのは別の店のですが、ここのとかを。
http://taneya.jp/baumkuchen/

ここで一番美味しいのはこれだと思っています。
https://shop.taneya.co.jp/shop/g/g12242/
こんな美味しいフィナンシェを今まで食べたことが無いです。
バカウマ。

へー！たねやって和菓子屋だと思ってたら、洋菓子もやるのか！
店名違うと分からない罠ｗ
日本橋のとこかな、店頭でバームクーヘン焼いてるの見れるんだけど、あれは本当に目の毒だ

今おかき食べてます。ﾎﾞﾘｯ。

朝　・ご飯1膳　150gくらい
　　・納豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・新巻鮭　しょっぱい
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・北海道昆布入りサラダ　惣菜
　　・りんご1/2個
　　・ピンクグレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32529.jpg

昼　・ご飯200gくらい
　　・いかなごのくぎ煮
　　・チン野菜　かぼちゃ・にんじん
　　・やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ピーマン焼き
　　・鶏肉とニラの炒め物
　　・ひとくちツナはんぺん
　　・りんご
　　・ピンクグレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32530.jpg

夜　・ご飯1膳　150gくらい
　　・ホイル焼き
　　　　サーモン・えび・しめじ・えのき
　　・冷蔵パック売りのかに剥き身ときゅうり
　　・味噌汁　あさげ
　　・なすとえのきの炒め物
　　・ローストビーフサラダ
　　　　惣菜　和風醤油味のミートサラダドレッシング付き
　　・チン野菜　にんじん
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32531.jpg

間食　ダイドーデミタスコーヒー155g缶　156kcal
　　　ホットコーヒー　ブラック　4kcal
　　　ホットココア　70kcal
　　　アルファベットチョコレートみたいなやつを5個

体重70.4kg　体脂肪11.5%

>>47
ダイドーデミタスコーヒー155g缶　156kcal
56kcalの間違いです。

>>46
洋菓子はクラブハリエって名前でやってますよー。
大阪では阪神百貨店のB1で丸太のようなバームクーヘンが見られますです。
外まで行列できてます。
http://taneya.jp/shop/osaka/bstudio_osaka.html

たねやはもともとは滋賀県のお店です。
守山玻璃絵館ってお店に一度行ったけど、敷地も広いし驚きました。
http://taneya.jp/shop/index.html

こうやってみると関東にも結構お店ありますね。

今週からカロリー計算中断していますが、
例えば空腹感がましたとか、生活してみて特に変わった事はありますか？

前スレで書いたネット通販の焼き鳥。
美味しいし、評判良かったのでまた注文した！

朝　・ご飯1膳　150gくらい
　　・玉子焼き　卵1個
　　・牡蠣の佃煮
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・5品目のサラダ　海草ミックス　市販品
　　・ポン酢　適量
　　・こうや豆腐3個
　　・りんご1/2個
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32615.jpg

昼　・カトキチ いきいきごはん200g
　　・梅干
　　・納豆
　　・サラダクラブ　チキンささみ一袋
　　・味噌汁　もやし　丼で多目
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・りんご1/2個
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32616.jpg

夜　・ご飯1膳　150gくらい
　　・ぶりの塩焼き
　　・ほたるいかの酢味噌和え
　　・味噌汁　もやし
　　・いくらやまいもとろろ
　　・煮物
　　　　じゃがいも・にんじん・かぼちゃ・しいたけ・ちくわ
　　・トマト1個
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32617.jpg

間食　ホットコーヒー　スリムアップシュガー1本7kcal　15kcal　
　　　アルファベットチョコレートみたいなやつを6個

体重70.6kg　体脂肪10.8%

>>49
今のところほとんど変化は無いです。
お弁当のご飯を200gに変えたことで、お昼以降の腹持ちも結構いいです。
お昼の200gは最近からなので、まだ量ってよそってますけど。
晩ご飯についてはご飯1膳増えただけあって、かなり満腹感が高いです。

一番変わった点は晩ご飯食べ終わってからのカロリー計算が無くなったので、
時間と気持ちにゆとりが持てたことかな？（笑

これは結構大きい。

今日で1週間だけど特に問題は無さそうなので、
このまま計算無しを続けて見ますです。

>>779
　　　　　ｳﾚｼｸﾅﾝｶﾅｲﾝﾀﾞｶﾗｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (/////)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

やはり、途中参加の脳脂肪どもは参加宣言だけでしたねｗ
だからあれほどいっているのに・・・ﾔﾚﾔﾚｗ

　(ﾟдﾟ　)
　ノヽノ｜
　　<　< 　


　( ﾟдﾟ )
　ノヽノ｜
　　<　<


　( ﾟд　)ﾉﾟ
　ノヽ　｜
　　<　<


ﾟヽ( д )ﾉﾟ
　　ヽ　｜
　　<　<

晩ご飯さすがに食べ過ぎた。

朝　・ご飯1膳　150gくらい
　　・ほうれん草の巣篭もり卵
　　　　卵1個・ほうれん草
　　・納豆
　　・味噌汁　豆腐・あおさ
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・りんご1/2個
　　・ピンクグレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32702.jpg

昼　・カトキチ いきいきごはん200g
　　・納豆
　　・サラダクラブ　ライトツナ(フレーク)80g/袋　202kcalの1/2　101kcal
　　・味噌汁　豆腐・あおさ
　　・5品目のサラダ　水菜ミックス　市販品
　　・やわらか蒸し大豆
　　・ノンオイル和風ごまドレッシング　適量
　　・りんご1/2個
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32703.jpg

夜　・お寿司　沢山
　　・味噌汁　豆腐
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32704.jpg

間食　ホットコーヒー　スリムアップシュガー1本7kcal　15kcal
　　　　ジョージアエメラルドマウンテンブレンドカフェオレ185g缶　100g18kcal　33kcal
　　　　アルファベットチョコレートみたいなやつを3個

体重70.6kg　体脂肪11.2%

晩ご飯のお寿司。
巻きを残すか残すまいかどっちに転んでもいいように2枚の皿に分けたんだけど、
結局全部食べましたです。

さすがにお腹が苦しい。
けど満足満腹です。

　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　 （´・ω・ )(　　　　）　食べすぎちゃった･･･
　　|| 　 （　　　 ）|（ 　　　） ←>>1
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'
　　 ＿＿＿＿＿
　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　 （n´・ω・n　　　　）　ダメぽ･･･
　　|| 　 （ｿ　　丿|ヽ　　　）
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'

　　 ＿＿＿　ﾑﾌｰｯ
　　||//　　∧＿∧　　∧＿∧
　　||/　 (（ *´∀｀）　（　´・ω・）　フゥ･･･
　　|| (　 /　　つ つ　（　　　 ）
　　 ￣￣￣￣￣　　　ｕ―ｕ'

>>55
ちょwwまた寿司ww

ろだ死んでませんか？見れないの俺だけ？

1がよく食べてるサラダクラブのササミだけ、わが街のスーパーには置いてない。
やわらか蒸し大豆も探すんだが置いてないんだよな。

単純に味が知りたいのだ。

>>58よ…(/_;)

>>57続き

　 　＿＿＿　ﾖｼﾖｼ
　　||//　　∧＿∧　　 ∧＿∧
　　||/　( （ *´∀｀）づ（　´・ω・）　ン？
　　|| (　 /　　　 つ　　（　　　 ）
　　 ￣￣￣￣￣　 　　ｕ―ｕ'
　　 ＿＿＿＿＿
　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　 （　・ω・)(　　　　）　･･･
　　|| 　 （　　　 ）|（ 　　　）
　　 ￣￣￣￣￣ .u―ｕ'

>>59
すまなかった。

あとＡＡ張ってると、俺は構わないが、
何かと煩く言われる事があるから程々にしといたほうがいいぞ

携帯ユーザーも多いこの板だし気を使ってやれよ。（俺もＡＡは好きだが）

　　　　 ＿＿＿＿＿
　　 　 /1べ:;:;:r─‐-!
.　 　 /iｨ.:.:.:.:ヾ|断だ!
　　 /ﾍ レj_.:.:.lるが!
.　 /.:`ｿ　=三_`ｙ‐i:!
　/.:::i゛:.. ｀ヾﾆﾉ　 j!
./;;i::rミ､　 　 ;:'　 '!
丶iゝ｀`' 　 ,:'　 ,t'!
　　 ｀ 丶 ､　／rj!
　　　　　　　｀` ′
>>58
多分503です。テンポってる。
時間帯によって混むんですよね、あそこ。
うｐするときも、なかなかうｐ出来ない日がありんす。
時間が経てば見られますよー。

ササミは美味いですよ！
いなばのささみ缶より味があります。
その分カロリーほんの少しだけ高いけどね、いなばのより。
微々たるもんですけど。

http://www.maruyanagi.co.jp/product/musi/kenko.html
こっちでも全てのスーパーに売ってるって訳では無いですけど、
5軒中2、3軒は置いてる気がします。
水煮大豆より蒸し大豆の方がそうとう美味しいですね。
野菜をチンした後に蓋を開け容器の中に放り込んで数分置くと、
ますます美味しくなります。

是非探し当ててください（笑
蒸し大豆は癖になります。

ｵﾔｽﾐ…
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

お寿司で胃がもたれてた。もたもた。
それと家でPCいじくってただけなので、朝昼軽めのコーヒー多め。
けど間食はちょろちょろしてます。

朝　・ご飯1膳　150gくらい
　　・玉子焼き　卵1個
　　・味噌汁　しじみ
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・りんご1/2個
　　・ピンクグレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32819.jpg

昼　・チキンラーメン　381kcal
　　　　生卵
　　・りんご1/2個
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32820.jpg

夜　・ご飯1膳　150gくらい
　　・ぶり大根
　　・いかのぬた
　　・牛たたき
　　　　たまねぎ・付属のたれ
　　・春色ひじきサラダ　ドレッシング込みカロリー表記あり　112kcal
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32821.jpg

間食　ホットコーヒー　スリムアップシュガー1本7kcal　15kcal
　　　ホットコーヒー3杯　ブラック　15kcal　
　　　おかき　小袋
　　　チョコレート2個

腕立て20回2セット・クランチ30回3セット
レッグレイズ20回2セット・押し引っ張り10秒交互に6回

体重71.1kg　体脂肪10.3%

健康診断はいつごろの予定ですか？
体脂肪一桁だとあっちはびびるでしょうねｗ

>>64
５キロくらい落とした時は
減量されてたんですか？
と担当医に聞かれたな。

＞１がどういわれるか期待

口先だけの参加表明した豚はやはり荒らしだったようだな

歯医者帰りにパン買いましたパン。
ロースハムとチーズも。楽しみ。

朝　・ご飯1膳　150gくらい
　　・納豆
　　・サラダクラブ　ライトツナ(フレーク)80g/袋　202kcalの1/2　101kcal
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・りんご1/2個
　　・ピンクグレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32885.jpg

昼　・ご飯1膳　150gくらい
　　・生卵
　　・いかのぬた
　　・やわらか蒸し大豆
　　・味噌汁　もやし
　　・りんご1/2個
　　・ピンクグレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32886.jpg

夜　・ご飯丼　200g
　　・お造り
　　　　金目鯛・ぶり・まぐろ・いか
　　・味噌汁　わかめ・もやし
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・若筍煮　わかめ
　　・冷やっこ
　　・でこぽん1個
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32887.jpg

間食　ホットコーヒー2杯　スリムアップシュガー2本
　　　ホットコーヒー　ブラック
　　　どら焼き1個　宇治＆小豆

体重70.5kg　体脂肪11.5%　(排便なし)

>>64
まだはっきりした日が決まってないみたいなんですよね。
例年なら4月の中旬から下旬にやってたんだけど。

掲示板に貼り付けてあるかも知れないけど、確認してないです。
結構いきなり来週なになにしますからって連絡来るので、貼り付けてないかも知れませんが。


「最後に、一応言っておく！ 私が10%切ったら、 奴らはビビる！！ 私もビビる！！ 1 ◆WjhrFpsQeoに高蛋白低脂肪の食事を！」

ちょw外山w

凄い単純な質問なんだが、
>>1がやってる「押し引っ張り」ってどういう動作？

少し気になって･･･。

>>70
前スレで書いてたけど、最近はシンプルに書いてるので説明不足すまんす。

胸の前で手を合わせて「力いっぱい目一杯」両手で押す。
これを10秒1回。
胸の前で4本の指を組んで左右に「力いっぱい目一杯」引っ張る。
これも10秒1回。1回ずつ交互6回。

2回目の引っ張りは指を組み替えてます。

　　　1・3回目　　　　　　2回目

　　　　　顔　　　　　　　　　顔

　　　　　　右手指　　　左手指
　　　　　　┌　　　　　　　　┐
　　　　　┘　　　　　　　　　　└
　　　左手指　　　　　　　　　右手指

書いてないけど昼間とかもやってるときがありますです。
負荷はそんなに無いかもしれませんが、
単純でいつでも出来て結構いいんです。

>>71
　　　　　ｱｲｿﾒﾄﾘｸｽｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

下の話ですまんが
排便なしって書いてあるってことは、その日を除いて、毎日出ているのか？

外山ﾜﾗﾀ
>>1の見た目はスキンヘッドのオッサンwww…と

スーツ姿のビフォーアフターを見てみたい

パン食べまくり。

朝　・ハードトースト1/2斤　4枚にスライスしてもろた
　　・カンパーニュみたいなパン　名前忘れた
　　・十勝カマンベールチーズ1/2個
　　・ロースハム4枚
　　・サラダ　市販品
　　・イタリアンドレッシング
　　・りんご1/2個
　　・でこぽん1/2個
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32985.jpg

昼　・ご飯1膳　150gくらい
　　・野沢菜
　　・玉子焼き　卵1個
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・サラダ　市販品
　　・トマト1個
　　・ノンオイル和風ごまドレッシング
　　・りんご1/2個
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32986.jpg

夜　・ご飯1膳　150gくらい
　　・サーロインステーキ
　　・焼きなす
　　・味噌汁　もやし
　　・サラダ　レタス・トマト1個・茹でえび・赤パプリカ
　　・いちご4個
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou32987.jpg

間食　ホットコーヒー2杯　ブラック
　　　チョコ1個

体重71.9kg　体脂肪11.4%

1さんは自分でご飯作ってるんですか？

>>73
普通に毎日出てます。
2日出なかった日は今のところ無いです。
今日は昨日出てないのに少なめでしたが、一応出てます。

>>75
スーツ姿のビフォーは持ってないです。
アフターなら用意出来ますが。
パンツ一丁のならビフォーと進行形でありますよ。
うｐはまだですけど。

バックアップ取ってなかったので今取っておこう…。
こんだけ引っ張ってPC壊れたのでビフォー無くなったって言ったら、しばかれそうだ。

うｐは無理しなくてもいいよ
有ったら有ったで住民の励みにはなるが

>>75
いい加減にしろよホモ豚野郎、死ねよ

>>80
確かに豚だけど♀です

１はウテナは好きか？
いや、俺が最近見始めただけなんだが。

お？

朝　・ご飯1膳　150gくらい
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・納豆
　　・味噌汁　豆腐・たまねぎ・あおさ
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・りんご1/2個
　　・ピンクグレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト100gくらい
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33084.jpg

昼　・ご飯　200g
　　・うなぎの蒲焼
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・えびちり2個　惣菜
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・鳥肉焼き
　　・かまぼこ
　　・さつまいもの甘露
　　・りんご1/8個
　　・ピンクグレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33085.jpg

夜　・はたはたのフライ5尾
　　・かつお造り
　　・ささみのたたき
　　・いか焼き　たれ付き　惣菜
　　・きゅうり
　　・りんご3/8個・ピングレ　(写真撮り忘れ)
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33086.jpg

間食　ボス・レジェンドブレンド190g缶　67kcal
　　　ホットコーヒー　砂糖・クリーム　40kcal

体重70.5kg　体脂肪9.5%

ネットで注文したPC周辺機器やFAX電話、Draft11nのルーターとかBS/CSアンテナとかその他もろもろが、
今日いっぺんに届いててんやわんやの俺です。
寝るところが無くなった！

そして楽天の焼き鳥他も届いたので、さっそく新鮮なささみを湯通ししてたたきにしました。
うっかり削ぎ切りを忘れてて、ととんって切ってしまった。

>>77
八割九分九厘お母様です。
朝は100%　昼のお弁当は80%　夜も最近は100%　お母様であります。
休日の朝と昼　たまに晩飯を自分で作ったりしてるときもあります。

>>82
ウテナ懐かしい。
姫宮アンシーとかだっけ？

基本は押さえてはいますが、観ては無いです。
いつか観なきゃいけないアニメだとは思ってるんだけど、そのまま今になりました（笑
当時のQuickJapanで絶賛されてましたね、そういえば。
EVAもそうとう特集組んでたし。
サブカル雑誌買いまくってたあの頃の俺です。

ちょっと晩飯食い終わったばっかなので、荷物整理してきます。
推敲せずにレス書いたので訳わからんレスだったら申し訳。

外山恒一
http://www.youtube.com/watch?v=l2C9lv5t0yQ

当時のQuickJapanではやたらとテクノを持ち上げてたりとか。
懐かしい。

といきなりスレチな話題から入りましたが、はじめまして。

「新100」「レコダイ」「王道」「過激」とこの板を色々と見てきましたが、
どうも書き込む勇気が湧かなかった者です。
正直「このままじゃ死ぬ」と思っております。
こちらに参加しても宜しいですか？

>>86
創刊号は今ちょっと手元に無いけど、2号から36号くらいまでなら今手元にあるですよ（笑
2号まではちっさかった。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33089.jpg

どうぞどうぞ。
参加自由・離脱自由。
因果応報、全て自分自身の問題なのです。

自由に参加してください！

>>86
お前は駄目、結局１以外続かんからな
太って死ね

ダイエット開始日：2008年４月12日の土曜日
ダイエット前：99.8キロ
今現在の体重：96.7キロ

朝：ドカ食いして吐いた
昼：寝てた
夜：カリフラワー
　　ニンジン
　　きゅうり
　　トマト
　　上記の野菜は塩のみ
　　マヨネーズ厳禁
　　ドレッシング厳禁
　　ささみ
　　もずく
　　納豆
　　ししゃも
　　ほうれん草の、お浸し(バター炒め厳禁)
　　味噌汁
夜中：きゅうりの残り
　　　ニンジンの残り
　　　ささみの残り
　　　味噌汁の残り
◆ｺﾃﾊﾝ、ｽﾏﾝ

>>89
がんがれ
とりあえずはくな
>>1の食生活を見習え

>>89
吐くなら別スレでやれよ…。

>>89
間違っちょるよ…
とにかく吐くような食生活はダメだよ。スレチだ。

>>84
いいお母さんだな。
幸せモンだよ、あんた。
大事にしてやってくれ！
で、長生きしろよ。
エラそうですまん。もう両親いないんで。

>>89　デブ実さん
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201576324/
こっちのスレはどうしたんですかｗｗｗｗｗ

>>93　うん！

朝　・ご飯1膳　150gくらい
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・納豆
　　・味噌汁　インスタント
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・焼鮭
　　・りんご
　　・でこぽん
　　・プレーンヨーグルト100gくらい
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33140.jpg

昼　・ご飯　200g
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ひじきやかぼちゃ他の煮物　惣菜
　　・ウインナー
　　・かまぼこ
　　・焼鮭
　　・りんご
　　・でこぽん
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33141.jpg

夜　・ご飯1膳　150gくらい
　　・さんま塩焼き
　　・山芋短冊と卵黄1個
　　・サラダ　キャベツ他
　　・やわらか蒸し大豆
　　・ノンオイル和風ごまドレ　適量
　　・いかとじゃがいもの煮物
　　・りんご
　　・でこぽん
　　・こうや豆腐4個
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33142.jpg

間食　ダイドーデミタスコーヒー155g缶　100g37kcal　56kcal
　　　ホットコーヒー2杯　ブラック
　　　カップ式自販機　カフェオレ
　　　スイスロール　約4cm厚

体重70.1kg　体脂肪12.4%

８６です。では本日から報告させていただきます。
よろしくおねがいします。

基本的に1日の摂取kcalと体重・体脂肪を報告していこうと思います。
叱咤激励お待ちしております。

スペックは
３０歳/独身男/生活強度　弱/
182kg/113.5kg/36.2%/
物心ついた頃から太っていた生粋のデブです。
今年１月に「このままじゃ死ぬ」と思い減量を決意。

【本日の摂取kcal】
朝：702kcal
昼：35kcal
夜：450kal
【運動】
ウォーキング1時間

初日から叩かれそうな内容。忙しくて昼食べられなかった。

>>96
トリ推奨

なにやっても痩せるだろうから健康的な生活をすればそれでよし

ここは何でもアリだから過食嘔吐も別にＯＫでしょ？

何でだよw

>>1
ちょっと参考までにお聞きしたいのですが、
開始時のスペックを見る限り、失礼ですがお腹はかなり出ていましたよね？
現在は70kg・10％強ということで痩せ〜標準の数字だと思いますが、お腹周りはどうなりましたか？

筋肉質とまではいかなくとも、もうお腹は弛んでいないのでしょうか？
この数字でもお腹、わき腹等の皮下脂肪は結構ありますか？

>>96
>初日から叩かれそうな内容
気にすること無し
>>1だって最初の食事はひどかったｗ

>>96
しょっぱなから一時間のウォーキングはたいしたもんだ。

雨ばっか。寒い。

朝　・ご飯1膳　150gくらい
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・牛もも肉
　　・ほうれん草のおひたし
　　・味噌汁　大根
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・納豆
　　・サラダ　キャベツ・人参・トマト他
　　・りんご
　　・ピンクグレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト100gくらい
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33181.jpg

昼　・ご飯　200g
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ほうれん草のおひたし
　　・かまぼこ
　　・牛もも肉
　　・黒豆　甘いの
　　・りんご
　　・ピンクグレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33182.jpg

夜　・ご飯1膳　150gくらい
　　・びんちょうまぐろ
　　・豚肉
　　・味噌汁　大根
　　・こんにゃく田楽
　　・タコとアボカドの青じそドレッシング和え
　　・サラダ　レタス・きゅうり・赤パプリカ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・ノンオイル和風ごまドレ　適量
　　・りんご
　　・ピンクグレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33183.jpg

間食　キリン ファイア 挽きたてカフェラテ190g缶　100g19kcal　36kcal
　　　ホットコーヒー2杯　砂糖・クリーム
　　　ホットコーヒー　ブラック
　　　チョコ3個　他に飴やガムは適当に(毎日)
　今　ホットコーヒー　スリムアップシュガー1本

押し引っ張り交互に6回　10秒/回
腕立て20回2セット

体重69.8kg　体脂肪11.0%

>>96
身長182kgわらた。

身長同じですねー。
体型がイメージしやすいです。
俺が言うのもあれですが、気長に気楽に、です。

>>100
ボンキュッボンッじゃなくてボンボンボンッでした。
お腹周りはすっきりしてます。余分なお肉は見た目には無いです。
だけどぶっちゃけ皮は少し多目の気がします。
立っているとまったく皮の弛みが無いように見えますが、
腕立て伏せの体勢になったときに、へそ周りに皮の弛みが出来ます。
でも、数ヶ月前はその状態になったときもっと皮の弛みが出来てたし、
胸もそんな状態だったので、いつかは無くなる筈だと信じています。
胸の皮の弛みは今はありません。
立っている状態でもぎゅーって引っ張れば伸びるけどね。

今特に実感として細くなっていってるなぁって部位はお尻と太股です。
立ったまま足を閉じたときに出来る隙間が、目に見えて大きくなりました。
最初は隙間無かった。
正座が普通に出来なかった。太股の厚みで変に座高が高い人みたいになってた。
正座すると5秒で中身飛び出す感覚があった。
おっぱいアイスみたいに。

個人差があると思うけど、皮の弛みは無くなるものだと思っています。
皮だと思ってるのは、取りきれてない皮下脂肪なのだと。
自分的には、時間はかかるけど何年かしたら最後のお腹の皮も張るさーと思ってます。

>>100
前スレコピペ
_________________________________________________________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
479 名前：1 ◆WjhrFpsQeo [sage] 投稿日：2008/02/14(木) 22:44:46 ID:8LVo7qOU
興味ない人も居るだろうけど、一応こんな感じです。

胸囲：97cm　脇の下、肩甲骨を水平に通して計測。
ウエスト：80cm　肋骨の下、一番くびれた部分を計測。
胴囲：84cm　へそ周り
ヒップ：97cm　一番大きい部分を計測。


確かこのダイエット始めた当初は、正確な位置で測ってませんが大体で、
胸囲：115cm〜120cm
ウエスト＝胴囲：110cm〜115cm
ヒップ：計測せず(多分110cmオーバー)

　/⊃⌒ヽ
　|（　＾ω＾）　なんてこったい
　ヽ　　⊂)
　 (,,つ .ﾉ
　　　し'
_____________________________________________________________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

風呂上りにウエストと胴囲とヒップを同じように測ってみました。
ウエスト：76cm　肋骨の下、一番くびれた部分を計測。
胴囲：78cm　へそ周り
ヒップ：92.5cm　一番大きい部分を計測。

>>86=>>96です。
昼食べれない自分に言い訳。本当は昼500kcalは食べたい。

【体重/体脂肪】113.0/36.4
【摂取kcal】
朝：608kcal
昼：0kcal
夜：482kal
【運動】
雨の中散歩45分

>>97
コテと酉つけてみました。
今日みたいな不健康な食生活を改めます。

>>101>>102
ありがとうございｍす。

実は１月終わりからダイエット（食事制限・軽い運度）を始めたのですが、
４月に入ってから完全に減少がストップしてしまい焦ってます。

最近はウォーキングは日課みたいになってます。
長くて１時間短い時は２０分とたいした事ないですが、
１時間以上歩いたときは次の日から数日膝に激痛が響いたたので、
今は自粛しています。


>>104
身長182「cm」だった＿|￣|○

これからも気楽に気長に行けるように頑張ります。
ここに報告することをペースメーカーに気楽にいきたいのですが。

>>104
おっぱいアイスてｗ 丁寧に答えてくれてありがとう。
随分細くなったんだね。しっかり脂肪が落ちてくれたみたいだし。
筋肉も減ってるだろうけど、過激なダイエットと比べたら随分と健康そう。
やっぱり食事がいいんだろうね。

ちなみに急激に落とした為に、皮は伸びてしまうけど
しっかり運動・筋トレをしていれば縮むらしいよ！（減量に比べスパンが長いけど）
これからもがんばって！

>>103
暫く見ない間に随分と痩せたね
ここ数日間をみると安定しているみたいだし
次は健康的な維持、一生ダイエットモードに突入だね

>>106
昼食べられないのは理由があるの？
必ずしも無理して３食食べる必要は無いと思うけど
今の総摂取エネルギーは少なすぎる、リバるよ

>>106
昼0は良くないねえ
忙しくてもサブウェイとか（300kcal未満のもある)おにぎり１個でもいいから
食べたほうが減りやすいぞ。最低でも平均1400くらいは摂ろう
２食でそのカロリーだと体が省エネモードにはいっちまうぜぃ
しかしそれだけしか食べなくて済む根性はある意味すごいが。

楽天の焼き鳥を朝とお弁当と夜に。

朝　・ご飯1膳　150gくらい
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼鮭
　　・焼き鳥　もも
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・納豆
　　・めかぶわかめ
　　・りんご
　　・でこぽん
　　・プレーンヨーグルト100gくらい
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33247.jpg

昼　・ご飯　200g
　　・うなぎの蒲焼
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼き鳥　もも
　　・焼鮭
　　・焼き椎茸
　　・さつまいもの甘露煮
　　・りんご
　　・でこぽん
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33248.jpg

夜　・ご飯1膳　150gくらい
　　・かれいの煮付け
　　・焼き鳥　もも*3　肝*3
　　・わかめスープ　インスタント
　　・ごま豆腐
　　・サラダ　チンにんじん・キャベツ他
　　・やわらか蒸し大豆
　　・ノンオイル和風ごまドレ　適量
　　・りんご
　　・でこぽん
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33249.jpg

間食　キャラメル1個
　　　不二家のホームパイ1個　個包装
　今　ホットコーヒー　スリムアップシュガー1本
　　　おかき3枚

体重70.2kg　体脂肪11.0%

スレに報告し忘れて寝てしまった。

もういいヤケクソだ！
朝からピザーラでＭ２枚とチキン注文してコーラ１リットル飲んで、
ハーゲンダッツ２個食べました。
今はお口直しにプリングルス食べてます。
(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ、ダイエット？ﾓｳｼﾗﾈ




…みたいな事にはなりませんよ。
昨日の若干の反省と共に報告です。

【体重/体脂肪】
112.6/36.0
【摂取kcal】
朝：642kcal
昼：100kcal
夜：420kcal
TOTAL：1162kcal
【運動】
ウォーキング45分
【一言】
昼はバナナ食べた。腹持ちが良い。

これからウォーキングに行ってきます。
今日は少し遠出してみよう。

>>109
確かに、このままの食生活ではまずいと自覚してます。
忙しさを言い訳にしている自分を戒め、
今日はちゃんと食べる事を目標にします。

>>110
サブウェイは「いつデブ」のオタキングも利用してましたね。
メニューhttp://www.subway.co.jp/menu/index.html見たら美味そう、じゅる。
学生のころはよく利用してたのですが、メニューにカロリー表記されているのはいいですね。
生活範囲にサブウェイは無いのですが、機会があれば利用してみます。

昨日は昼にバナナを食べてみました。

>>111
維持に慣れてきたら、もうちょい意識的に筋トレを取り入れてみたら？
そうすれば数字以上に引き締まって見えるようになるよ。
ちゃんと増量、減量をして鍛えれば、ほんと健康的な身体になれると思う。


>>113
そのスペックでその食事は基礎代謝以下で明らかに足りてない。
多分、いまは2000kcal以上摂ったって痩せるぐらい。
1800kcal程度に調整して、ウォーキングするのが身体のためにもいいと思うよ。
これだって月に2、3kgは痩せるペースなんだから。
過激だと皮弛むし、長続きしないから身体の為にも徐々に痩せるのを目指してみたら？

んで、健康診断はいつなの？はやく、医者のリアクション報告を見たいW

>>113にオススメっぽいの、「お腹すいたらちょっと食べる」ってやつはどうだろう？
朝と夜はいままで通りで、仕事の間だけ。
今は蓄えｗがあるから昼メシ抜きでも動けるけど、ダイエットはじめたんだから、そのうち体がまいっちゃうとオモ。
昼メシの時間を無理に決めなくてもさ、十時だろうが二時だろうが
食べたいときに少量食べるようにすれば、トータルで栄養とれる気がする
しかし、バナナを選択したのはえらいな！

パン屋とスーパーに買い物で1時間ほど徒歩。

朝　・ご飯1膳　220g
　　・生卵1個
　　・納豆・とんぶり
　　・カマンベールチーズ
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト100gくらい
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33358.jpg

昼　・バタートップ　5cm幅2枚　170g
　　・クリームチーズ
　　・ローストビーフ70g
　　・ゆで卵
　　・いちご5粒
　　・じゃこときんぴらのサラダ
　　・プレーンヨーグルト
　　・牛乳　200mlくらい
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33359.jpg

夜　・中華丼
　　　　ご飯230g・おかん八宝菜
　　・焼き鳥　砂肝*3・むね*3　なんこつ*3
　　・フキ煮
　　・でこぽん
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33360.jpg

間食　飴を結構多く食べた

体重70.6kg　体脂肪10.4%

硬いパンが食べたくてオサレパン屋に行ったら定休日。
別の焼きたてのパン屋に行ったら、惣菜パンしか残って無かったですよ。
唯一残ってたプレーンな一斤がこれでした。
「バタートップ」って食べたことあったけど、食べるまでこれがそうだとは気がつかなかった。

健康診断は昨日同僚に聞いたところ5月らしいです。
この前の朝のミーティングでは6月って聞こえたんだけど、
どっちにしても今年はえらい遅いような…。

運動も意識して取り入れていくつもりです。
今はちょっと食べる量を多めに調整中であります。

昼にパンとバナナと具沢山スープたべた
【体重/体脂肪】
112.6/36.4
【摂取kcal】
朝：592kcal
昼：504kcal
夜：408kcal
計：1504kcal
【運動】
ウォーキング(28246歩）
【一言】
停滞しているとわかっているけど、
減らないと焦ります

すいません>>119にコテつけ忘れました

レスは今夜します

>>119
お、カロリー見るとすごくいい感じ♪

>>121
(*´･∀･)(･∀･｀*)ﾍｰ

　　 -､,,;;;､;;,、
　　 (･∀･ };;)　ｶｼﾜﾓｰﾁ!
　　　　~~´
朝　・ご飯1膳200gくらい
　　・焼鮭
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・味噌汁　あさり
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・納豆
　　・めかぶわかめ
　　・りんご
　　・でこぽん
　　・プレーンヨーグルト100gくらい
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33432.jpg

昼　・ご飯200g
　　・塩昆布
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・きんとき豆
　　・焼鮭
　　・焼きピーマン
　　・きゅうり
　　・かにかま
　　・りんご
　　・でこぽん
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33433.jpg

夜　・海鮮丼
　　　　ご飯220g
　　・お造り
　　　　まぐろ・金目鯛・鯛・サーモン・貝柱・大根
　　・きびなご
　　・チンにんじん
　　・ごぼうサラダ　惣菜
　　・オニオンスライス　ポン酢
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33434.jpg

間食　缶コーヒー190g　100g36kcal　68kcal
　　　ホットコーヒー3杯　砂糖・クリーム
　　　かしわ餅1個　つぶ餡
　　　チョコ4個

体重71.0kg　体脂肪10.7%

>>120
トリ変わってる！

28246歩ってすごいですね。
膝とか大丈夫ですか？

>>119
28246歩すげえｗ

>>1
俺も柏餅食べよう。いいこと思い出させてもらった。

ＰＣの前で寝込んでました。毎日報告するのって大変。
改めて1 ◆WjhrFpsQeoさんを尊敬。
【体重/体脂肪】
112.2kg/36.2%
【摂取kcal】
朝：498kcal　
昼：480kcal
夜：520kcal
計：1498kcal
【運動】
殆どしていない職場までの往復くらい

>>114
ごめんなさい全くその通りです。
色々あって今は一日1500〜1800kcalにしたいんですよね。

無理せず無茶せずに続けて生きたいです。

>>116
バナナを鞄に入れてて、今日も食べました。
おなかがすいたら食べるという感じで実践してみました。

>>121
ありがとうございます。
一応メモ帳でカロリー計算してますので、ここに報告する生活に慣れてきたら、
食事内容も報告しようと思ってます。

>>124>>125
すいません。携帯でレスしたので、パス間違えました。

ウォーキングと書きましたが、歩きで少し遠出して帰っただけなんですよ。
歩数系の表示そのまま書き写しただけです。
膝は昨日尾念入りにマッサージしたので今朝は全く問題なかったです。
足の付け根が少し痛い。

【体重/体脂肪】
136.4kg/41.2%

前に今年の１月にダイエットを決意したと書きましたが、
参考までに開始時の２月３日のスペックです。

無駄な間食を止めて普通の食事量にしたら、３月まではスルスルと落ちていきました。
しかし、４月に入ってから１週間変動無しの週もあったくらい、完全に停滞期に突入。
運動は殆ど無しでした（歩く事が増えたくらい）
焦って無理な食事量にしても変わらず、試行錯誤して、このスレに報告し始めるといった感じです。

うおっ！もう３時。
おやすみなさい。

>>128
お手本がいる、という恵まれた環境に感謝せよ
今のままでもまだ痩せられるよ、がんがれ

歯医者の帰りにはパンを買う。
それが俺のジャスティス。
なんとなく花屋で花も買いましたですよ。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33497.jpg
休日以外の朝パン(予定)は初めてです。

朝　・ご飯1膳約200g
　　・梅干
　　・納豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・かまぼこ
　　・こうや豆腐
　　・プレーンヨーグルト約100g
　　・りんご
　　・でこぽん
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33494.jpg

昼　・ご飯約200g
　　・塩昆布
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・フキ煮
　　・こうや豆腐
　　・焼鮭
　　・きんぴら　ごぼうのみ
　　・黒豆　甘い
　　・りんご
　　・でこぽん
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33495.jpg

夜　・ご飯約200g
　　・牛肉バラとにんにくの芽の味付きカルビ　生のパック売り　たれとからめ済み
　　・鯛のカルパッチョ
　　　　昨日の鯛のお造りとたまねぎ他
　　・イタリアンドレッシング
　　・チンにんじん　(並べ忘れ)
　　・こうや豆腐
　　・サニーレタス
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33496.jpg

間食　WANDA　金の微糖185g缶　100g17kcal　31kcal
　　　　ホットコーヒー2杯　砂糖・クリーム
　　　　黒糖鈴カステラ5個
　　　　チョコ3個
　今　ホットコーヒー　クリーム

腕立て20回2セット・クランチ30回3セット
レッグレイズ20回2セット・押し引っ張り10秒交互に6回

体重70.5kg　体脂肪10.9%

160�p/74�s/47％

47ってＷＷＷＷ
そろそろ死にますかね？

夜買い物のついでにサブウェイお土産。
サブウェイクラブ(270kcal)食べた、予想以上に大きくおいしかったです。
数年振りのサブウェイで、注文時にパンの種類を聞かれてキョドったのは内緒です。
【体重/体脂肪】
112.4kg/34.7%
【摂取kcal】
朝：628kcal
昼：414kcal
夜：491kcal
計：1533kcal
【運動】
ウォーキング15059歩
【一言】
今日の食事は満腹でした。無理してる感じがしなかった。
ちなみに>>128の体重は現在使っている体脂肪計(最大で135kgまでしか測れない)でerr表示になり、
泣きながらサウナのアナログ体重計で測った参考体重です。
翌日からは無事測れたのですが酷いですね。

サブウェイいいですよね！　ハニーオーツパン+ターキーブレストが好きです。
白くないハード系のパンと、スモークサーモン、生ハムなどが
常備されてると、パン好きな人は怒濤のパン欲求波を乗り切れるような気がします。

サブウェイってそんなにカロリー低いんだ。
まわりにあまりないから知らなかった。
パン好きなんで今度行ってみる！

パン好きだとちょっとがっかりするかも
サブウェイのパン、ぱさぱさして旨くはない。

パンの名前わがんね…。

朝　・さつまいもパン1/2
　　　　角切りさつまいも入り　表面一面にごま　外側が硬いパン
　　・6種類のフルーツとナッツ入りのパン
　　　　細かく切ったフルーツとアーモンド入り　外側が硬いパン
　　・オニオンとベーコンのパン
　　　　細かく切ったオニオンとベーコン入り　　外側が硬いパン
　　・目玉焼き
　　・きんとき豆
　　・サラダ　キャベツ・トマト
　　・ノンオイル和風ごまドレッシング
　　・りんご
　　・ピンクグレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト約100g
　　・ホットコーヒー　スリムアップシュガー1本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33561.jpg

昼　・ご飯約200g
　　・塩昆布
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・豆腐ハンバーグ
　　・かにかま入り玉子焼き　卵1/2個
　　・きゅうり
　　・ソーセージ
　　・きんとき豆
　　・八幡巻　ごぼうをうなぎで巻いてるやつ
　　・りんご
　　・ピンクグレープフルーツ
　　・さつまいもパン1/2　(写真撮りそこない)
　　・ルーツ・クリーミーカフェアイス　280g缶　100g38kcal　106kcal　(会社で購入)
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33562.jpg

夜　・ご飯220g
　　・秋刀魚塩焼き
　　・焼きなす
　　・味噌汁　豆腐・しいたけ
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・若筍煮
　　・サラダ　キャベツ・きゅうり
　　・ハーフマヨネーズ
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33563.jpg

間食　アイスコーヒー2杯　砂糖・クリーム

体重70.8kg　体脂肪11.0%

筋トレをしようと腕立て、腹筋を試みたのですが、
腹が邪魔して１回も出来ませんでした。
太りにくい体を作る為に徐々に基礎代謝も上げたいのですが、
この体は困ったものです。

【体重/体脂肪】
112.0kg/36.0%
【摂取kcal】
朝：348kcal
昼：688kcal
夜：491kcal
計：1527kcal
【運動】
無し（歩数計7649歩）
【一言】
昼食がコンビニだと食べ過ぎてしまう。

仕事で動き回った一日でした。

朝　・ご飯約200g
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼きピーマン
　　・納豆
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・焼鮭
　　・りんご
　　・キウイフルーツ
　　・プレーンヨーグルト約100g
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33608.jpg

昼　・ご飯約200g
　　・塩昆布
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼きピーマン
　　・かにかま
　　・焼鮭
　　・黒豆　甘い
　　・ちくきゅー
　　・りんご
　　・キウイフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33609.jpg

夜　・ご飯200g
　　・麻婆豆腐
　　・焼き鳥　つくね
　　・味噌汁　わかめ
　　・トマト
　　・小松菜とちくわ煮
　　・太刀魚の味醂干し
　　・りんご1個
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33610.jpg

間食　牛乳屋さんの珈琲
　　　　クリーミーココア
　今　ホットコーヒー　スリムアップシュガー1本

体重70.8kg　体脂肪11.4%

>>137
アドバイスするほどの知識は無いですが、ここで学んだ知識と実体験から感じたことを◆0zCPDtff.wさんへ。
とりあえず食事改善とウォーキングや散歩で100kg前後までもっていってから、
体に負担が少ない体重になってから、筋トレに取り組んだ方がスムーズだと思いますよ。

◆0zCPDtff.wさんの基礎代謝は現在の身長体重だとかなり多いので、
今の時点で基礎代謝を上げるということは、あまり意味が無いような気がします。
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

基礎代謝うｐや筋肉を減らさないようにとかいうのは、もうちょっと先でも十分間に合うように思います。

17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/10/01(月) 21:31:48 ID:fqpWP3mt
9月29日
今日は休み

朝　無し
昼　マスカット10粒　無糖アイスコーヒー
夜　巻き寿司　太巻き　2本　黒烏龍茶　350ml

無糖アイスコーヒー　3杯
緑の野菜ジュース　1杯

腹筋　朝20回　昼10回
夕方　散歩4km　1時間

飯抜きはダメだってわかってたけど、寝坊で食べられず。

体重106.6kg　体脂肪32.5%

単に朝食べてないから減っただけ。

______________________________________＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

そんなこと言ったけど自分も腹筋とかやってた…。
でもお腹が邪魔して出来ないのなら無理してやらずに、
内臓脂肪落としてからと割り切った方がいいと思います。

>>137
そんなときはダンベルだ

雨の中歩くのは精神衛生的に悪いから、流行りのショコでもやってみるかな。
【体重/体脂肪】
112.0kg/34.8%
【摂取kcal】
朝：618kcal
昼：435kcal
夜：382kcal
計：1435kcal
【運動】
歩数計7653歩
【一言】
セブンイレブンの「もつのネギぽん酢和え」62kcal、
柚子胡椒が効いててうまかった。
ビールが飲みたくなってしまった

（�@人�@）いたーだきーます。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1個
　　・エビフライ3尾
　　・ちくきゅー
　　・八幡巻
　　・納豆
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33690.jpg

昼　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・551のぶたまん2個
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33691.jpg

夜　・お寿司（�@ω�@）
　　・おくら
　　・オニオンスライス・ポン酢
　　・りんご
　　・サラダ　サニーレタス・キャベツ・トマト・ゆで卵
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33692.jpg

間食　ホットコーヒー　スリムアップシュガー1本
　　　　栗たっぷりどら焼き1個
　今　ホットコーヒー

散歩40分
腕立て40回・クランチ90回・レッグレイズ30回・スクワット50回
ワンレッグ・カーフレイズ20回2セット

体重70.0kg　体脂肪10.6%

寿司になると俄然量が多くなるなｗ
2人前はあるぞｗ
だが野菜もしっかり摂るのはいいことだ

http://www.shinotando.com/panoi.JPG

朝　・ご飯
　　・納豆
　　・ほうれん草の巣篭もり卵
　　　　ほうれん草・卵1個
　　・味噌汁　たまねぎ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト
　　・14品目のバランスサラダ1/2
　　・ノンオイル和風ごまドレッシング
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33759.jpg

昼　・ハードトースト
　　・バゲット
　　・カマンベールチーズ入りパン
　　・クリームチーズ2個
　　・目玉焼き
　　・14品目のバランスサラダ1/2
　　・イタリアンドレッシング
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト
　　・低脂肪牛乳200mlくらい
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33760.jpg

夜　・焼き鳥
　　　　もも4本・つくね4本・皮3本
　　・かつおたたき・うつぼたたき・ポン酢
　　・牛肉たたき・オニオンスライス・付属のたれ
　　・チンにんじん
　　・発泡酒350ml　2本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33761.jpg

間食　ホットコーヒー
　今　いいちこロック200mlくらい
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33762.jpg

体重71.5kg　体脂肪10.5%　(排便なし)

>>144
出来の悪い子への通知表みたいな感想でわらた。
今日も食べ過ぎた感がありますが、意識的にそうしたような、はたまた無意識に過去の食生活に戻ったような、
自分では予定通りに呑んで食べたと思っていますが、最後の焼酎ロックはタガが外れた結果かもしれません。

菓子パンばっか食べてきた俺ですが、こういう素朴なパンまじうめえｗｗｗｗｗ
っうぇwっうぇwwっうぇww
カマンベールチーズ入りパンは中にゴロっとチーズが入ってました。
表面に米粉が満遍なくふりかかってて、それがさくさくしてて絶妙でしたですよ。
焼きカレーパンとかも売ってたので、いつか食べてみたいな。

たまに呑むとすごい良い気分だ。
昔は、つってもつい半年ちょい前だが、毎晩あほほど呑んで食って、
部屋に戻ってお菓子貪ってお酒呑んでジュース飲んでネトゲして。

あの時のお酒や晩飯よりよっぽど美味しいし満足だ。
量じゃないよねやっぱ。
毎日毎日、それが普通だと感覚が麻痺してたんだね。

健康診断まだー？

>>148
あ、決まりました。
5月13日ですです。

5月13日か！！
医者のリアクションの詳細なレポ楽しみにしてるぞｗ

楽しみｗｗｗｗ

５月１３日まで毎日１０キロランニングしようぜ
ただリアクションのためだけに。。

毎月27日はダイエット経過撮影日です。

朝　・ハードトースト
　　・バゲット
　　・クリームチーズ2個
　　・目玉焼き
　　・サラダクラブ　チキンささみ
　　・大根サラダ1/2
　　・ノンオイル青じそドレッシング
　　・りんご
　　・キウイ
　　・プレーンヨーグルト
　　・低脂肪牛乳2杯
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33841.jpg

昼　・カトキチ いきいきごはん200g
　　・梅干
　　・はたはたのから揚げ3尾
　　・大根サラダ1/2
　　・やわらか蒸し大豆
　　・ノンオイル青じそドレッシング
　　・和風はるさめスープ
　　・レンジで蒸かしたさつまいも
　　・りんご
　　・キウイ
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33842.jpg

夜　・ご飯
　　・にくじゃが
　　　　牛肉・たまねぎ・じゃがいも・長ねぎ
　　・蒸し鶏　市販品
　　・サラダ　サラダ菜・トマト
　　・ハーフマヨネーズ
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・若筍煮
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33843.jpg

間食　ホットコーヒー　ブラック
　　　黒糖ドーナツ棒　白餡入り　お土産
　　　人形焼きみたいな生地の中に白餡　お土産
　　　ひよこ饅頭みたいなの(包装されてるやつ)　白餡入り　お土産
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33844.jpg
　今　ホットコーヒー　ブラック
　　　黒糖ドーナツ棒　(美味い…)

腕立て20回2セット
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/2　10回1セット
レッグレイズ20回2セット

体重72.1kg　体脂肪10.8%

わお。
コテ記憶設定が消えてた。

>>150-152
最後の問診のときの医者2人居たし、かかりつけのお医者さんって訳じゃ無いのでどうだろ？
前の問診のときの先生だったらいいね。

10キロとかは無理だけど、何処かへ歩いて行くときなど200ｍ300mくらいなら走ってるときありんす。
いや、100mとかかな…距離はあんま考えてなかた。
気が向いたらタッタッタって走る感じです。仕事中に何処か向かうときとかでも。

すいません、週末に熱を出してうなされてました。
報告が遅れてしまい、申し訳ありませんでした。
一応体重は測っていたので報告します。

【体重/体脂肪】
4/25(金) 111.6kg/34.8%
4/26(土) 111.0kg/35,6%
4/27(日) 110.8kg/36.2%

すいません食事はメモしてません。
というか、殆どまともな物は食べてません。
今日はすっかり普通の生活に戻ったので、今から計算してきます。

いきなり消えても、激しく叩かれる事もなく、
無反応で淡々と続いていくこのスレのふいんき（←何故か変換できない）を見て、
もう一度気合が入った。

毎日健康的な生活を当たり前のように淡々と報告していこう。
1 ◆WjhrFpsQeoさんが毎日淡々と報告するように。

>>155
お大事にー
とりあえず完治させろよ！

週末寝込んでたせいか、ちょっと歩いただけで全身が痛い。

【体重/体脂肪】
111.8kg/34.0%
【摂取kcal】
朝：598kcal
昼：712kcal
夜：423kcal
計：1733kcal
【運動】
歩数計8965歩

>>139-140
とりあえず、もう少し体重が減ったら体もついてくると信じて、
食事制限プラス有酸素運動を続けて行こうと思います。

あと、レッグレイズなら数回できるので（情けないことにほんの４〜５回ですが）、
遊び程度に取り入れてみようと思います。

>>141
ダンベル持ってますが、しばらくは登場機会がなさそうです。
今は部屋の飾りになってます。

>>156
ご心配かけてすみません。
おかげさまで、今はもう本調子に戻りました。
今日は体力のつきそうな食事をしてみました。

>>155
>ふいんき（←何故か変換できない）
変換出来ない訳は、日本語を間違ってるから。
正解は、ふんいき＝雰囲気　です。

熱はもう大丈夫ですか？
ダイエット中って何故か風邪ひきやすいですね。
お大事にして下さい。

>>159
半年ROMれ
2chの定番表現です。

…と、書かれるまでが流れなのかどうか分かんねーなｗ
でもとりあえず>>159ネタにマジレス乙！

風邪ひいたときはミカンとかがいいぞー
何かやらないと落ち着かない気持ちはわかるが、早く寝るのも大事だ。
むしろお前の体が大事だ。

28日分です。
写真だけ。

朝　
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33982.jpg

昼
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33983.jpg

夜　居酒屋
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33984.jpg

間食　コーヒーとかアイスクリームとか和菓子とか
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33985.jpg

体重71.9kg　体脂肪11.4%

ちょっと羽目を外した日が続いてます。
気が緩んだわけでは無いのですが、あまり誘いを断らなくなってます。

朝　・ご飯
　　・めざし
　　・味噌汁　かぼちゃ
　　・チンにんじん
　　・レバニラ炒め　中華料理屋のお持ち帰り　昨日の晩御飯のおかずでした
　　・りんご
　　・ピンクグレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33987.jpg

昼　・ご飯
　　・めざし
　　・餃子　中華料理屋のお持ち帰り　昨日の晩御飯のおかずでした
　　・味噌汁　かぼちゃ
　　・りんご
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33988.jpg

夜　・ご飯
　　・うなぎ蒲焼
　　・ピリ辛わかめスープ
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・牡蠣の佃煮
　　・サラダ　生ハム・ゆで卵・レタス・トマト他
　　・イタリアンドレッシング
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33989.jpg

間食　ホットコーヒー3杯　ブラック
　　　　ケーキ　手土産
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33992.jpg

腕立て20回2セット
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/2　10回1セット

体重72.6kg　体脂肪9.7%

>>158
熱大変でしたのぉ。

レッグレイズ
http://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/150_abs3.html
本当はこうなのですが、ちょっと腰が怖いのでこんな感じでやってますです。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou33990.jpg
脚はもうちょっと上げてるかも。

ゴールデンウィーク？なにそれ？おいしいの？

【体重/体脂肪】
111.8kg/35.2%
【摂取kcal】
朝：598kcal
昼：852kcal
夜：426kcal
計：1876kcal
【運動】
歩数計10026歩
【一言】
昼に鰻を食べました


最近、目標というか、目指す数値を、具体的に決めた方がいいのかなと思い始めてます。
現状から達成までの距離が分かれば、やる気にも繋がるかなと。

６月中に100kg/30%を切りたい。無理があるでしょうか？

すいません↑にコテ入れ忘れました。('A`)です。

おやすみなさい

>>165
2000kcal以下の食生活続けたら楽勝だろう。
でも筋トレみたいなのは20〜30分してもいいかもね。毎日じゃなく週３−４でいいから。
やせた後の皮余りがややマシになるし痩せやすくなるし健康にもいいぜ。

弱い者達が夕暮れーさらに弱いものをたたくー
ダイエット板こわい。

朝　・ご飯
　　・いわし丸干し
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・ごま豆腐
　　・納豆
　　・しめじ炒め
　　・りんご・キウイ
　　・プレーンヨーグルト約100g
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34057.jpg

昼　・ご飯
　　・いわし丸干し
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・明太マヨサンドはんぺん
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ピーマン炒め
　　・ホタテ貝柱ひも付き焼き焼き
　　・さつまいも甘露煮
　　・りんご
　　・キウイ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34058.jpg

夜　・ご飯
　　・ゴーヤチャンプル　卵なし
　　・味噌汁山盛り　もやし
　　・牛たたき・オニオンスライス・たれ
　　・りんご
　　・サラダ　キャベツ他
　　・ノンオイル和風ごまドレッシング
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34059.jpg

間食　ホットコーヒー2杯　砂糖・クリーム
　今　アイスコーヒー　ブラック

押し引っ張り10秒交互に6回
腕立てとクランチを空き時間にちょこっとだけ

体重71.8kg　体脂肪10.6%

え？なになに？
そのダイエット板って所はどこですか？
ごめんなさい、わかりません＞＜

【体重/体脂肪】
112.6kg/35.0%
【摂取kcal】
朝：618kcal
昼：720kcal
夜：520kcal
計：1858kcal
【運動】
歩数計5624歩
【一言】
足が痛いのでウォーキング軽めに。
今週は全体的に食事量を増やしています。これで減るようなら嬉しいのですが。

>>168
ダイエット板って怖いのかぁ。どのスレ？ｗとか聞きたいけど荒れる元なので自重

>>169
足痛いならエアロバイクとかもいいっすよ。
目安だけど、週４の25分以上の有酸素運動3週間続けると基礎代謝が1日300くらい上がるので
有酸素運動は早くやせたいならお勧め。
ま、オタキングは運動無しでも痩せたらしいので、そのままの食生活ずっと続けたら
どのみち痩せると思うけどね

いちごのど飴美味しいよいちごのど飴

朝　・ご飯
　　・焼鮭少し
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・納豆
　　・味噌汁　豆腐・わかめ
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・サラダ　キャベツ他
　　・ノンオイル和風ごまドレッシング
　　・りんご・はっさく
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34122.jpg

昼　・ご飯
　　・焼鮭少し
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・ほうれん草おひたし
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・かまぼこ
　　・玉こんにゃく
　　・黒豆　甘いの
　　・りんご
　　・はっさく
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34123.jpg
ローソンで追加
　　・紀文調整豆乳200ml　114kcal
　　・宇治抹茶小倉どら焼　257kcal
　　・いちごのど飴
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34126.jpg

夜　・お寿司
　　・チンにんじん
　　・わかめスープ
　　・りんご・はっさく
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34125.jpg

間食　カゴメ野菜生活100　190g缶　63kcal
　　　　ホットコーヒー2杯　砂糖・クリーム
　　今　アイスコーヒー　ブラック

体重72.3kg　体脂肪10.0%

風邪予防＆花粉症予防(？)のためにずーっと着けてたマスクを解禁して10日ほど。
薄着になった事もあって一日に2,3人に痩せたんちゃう？って聞かれるようになりましたです。
あまり喋った事の無い人からも2人きりになった時に「そうとう痩せたんちゃう？」「どうやって痩せたの？」と。
トイレで小用を足してるときにも聞かれましたよ('A`)
病気でもしたの？と聞かれることもたまに。
人づてに聞いたところ違う部署では一部病気説が出てるらしい…。

今日はノーマスクでローソンに買い物に行ったら顔見知りの店のおばちゃんにビックリこかれました。
「えらい痩せたねー！どうやって？」

徹底的なカロリー計算と間食とジュース止めたんですよ。って答えても大抵の人は、
「え？それだけで？」って問い返しますです。
それ以外ダイエット板にスレ立てた他何かあっただろうかと考えてみたけど特に無かった気がする。

説明の最後には自分に言い聞かせるように必ず付け加えます。
「ここまで来るのはそれほど大変じゃ無いっすよ、マジで。ここからがスタートなんっすよ」

私にはスタートだったのー　あなたにはゴールでもー
J-WALKの歌じゃ無いけど。

かっこいいぞｗ
そのお気楽さが秘訣なんだろうな
たいしたもんだ

カロリー計算して「必要以上に食べない」って言い忘れてないデスカ？
それと１さんみたいに２ちゃん耐性＆根性が無いと無理さぁ〜

疲れがとれません。

【体重/体脂肪】
113.2kg/33.6%
【摂取kcal】
朝：640kcal
昼：542kcal
夜：826kcal
計：2008kcal
【運動】
歩数計8652歩
【一言】
まずい。
まだ1さんのスタート地点にすら立てない

録画しておいたオタキングが出てた「徹子の部屋」見ました
実際に成功した人の話は、聞いてて励みになります

それに加えて糖尿病患者増加のニュースは、
いい意味でのプレッシャーを与えてくれます

しかし今週は減らないな。

夕飯は少し軽くしようよ

また食事制限の幅を制限を上げてみた。やっと減りました。
【体重/体脂肪】
113.0kg/34.2%
【摂取kcal】
朝：618kcal
昼：582kcal
夜：322kcal
計：1522kcal
【運動】
歩数計5912歩
【一言】
スーパーで安かった紀文のチーちく(21kcal/個)を夕飯に食べた。うまい！
５個入りだからチョビチョビ食べよう。

【運動】書き忘れ。踏台昇降を30分。
ステッパースレを見てたらステッパーが購入欲が。
凝り性なので折角だからエアロビクスステッパーが欲しいが、42000円か。
ショコ頑張ろう。

肉で始まり肉で終わった1日。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ローストビーフ＆レタス・きゅうり　付属のたれ
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・納豆
　　・キウイ・ピンクグレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34228.jpg

昼　・ご飯
　　・くるみ小女子　前のじゃ無いよ
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・茹でえび
　　・魚フライ　タルタル入り　冷凍のお弁当シリーズみたいなの
　　・いんげんのごま和え
　　・さつまいもの甘露煮
　　・キウイ
　　・ピンクグレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34229.jpg

夜　・ご飯
　　・焼き鳥
　　　　手羽先・肝*2・つくね*2
　　・冷しゃぶ
　　　　豚肉・レタス・きゅうり・貝割れ大根・トマト・ゆで卵
　　・冷しゃぶドレッシング　ポン酢ベース
　　・冷やっこ
　　・味噌汁　もやし
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34230.jpg

間食　缶コーヒー190g缶　100ml29kcal　55kcal
　　　ホットコーヒー2杯　砂糖・クリーム
　　　黒糖ドーナッツ棒　2本
　今　ホットコーヒー　ブラック

体重71.6kg　体脂肪11.5%

>>175-176
体脂肪はちょっとづつでも減ってるじゃ無いっすかー。
182cmで生活強度低だと、基礎代謝2500kcal・生活代謝が3000kcal↑なので、
だんだん減るはずですよ。しかもウォーキングしてるし。

体が体重体脂肪を減らす準備をしてるんですよ、きっと。

チーちく美味いですよね。
◎　この円と円の間に薄いチーズが挟みこんであるんだよね。

>>181
182cm131kgでってことですだ。

　　(　⌒　) ﾎﾟｯﾎﾟｰ
　　　l | /
　　
⊂（#・∀・）　　　　こんな良い天気の祝日に仕事とか
　/　　　ﾉ∪ 　　　　　　　　もうやってらんないっすよ！！
　し―-J　|l| |
　　 　 　 　 人ﾍﾟｼｯ!!
　　　　　　（＿）　　
　　 　　）（＿＿）（_
　　　　⌒）　　　（⌒
　　　　　　⌒Ｙ⌒

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・納豆
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・こうや豆腐
　　・キウイ・はっさく・りんご
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34289.jpg

昼　・ご飯
　　・塩鮭
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・こうや豆腐
　　・焼きいか
　　・焼きかにかま
　　・きゅうり
　　・かまぼこ
　　・はっさく
　　・りんご
ローソン追加
　　・草大福　つぶあん
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34290.jpg

夜　・ご飯
　　・クリームシチュー
　　・スモークサーモン＆オニオンスライス
　　　　ハーフマヨネーズ・醤油
　　・14品目のバランスサラダ1/2
　　・ノンオイル和風ごまドレッシング
　　・三田屋のコロッケ
　　・かに剥き身＆きゅうり
　　・トマト
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34291.jpg

間食　カゴメ野菜生活100　190g缶　63kcal
　　　ホットコーヒー3杯　砂糖・クリーム入りと砂糖入りとブラック　
　今　アイスコーヒー　ブラック

体重71.8kg　体脂肪10.3%

4月3日から始めた夜に白米、一日普通に食べる、体重うｐ体脂肪維持を実行してひと月。

4月3日　体重69.1kg　体脂肪11.9%　(排便無し)
5月3日　体重71.8kg　体脂肪10.3%

今のところ良い感じです。
まだひと月だから安心出来ないけど。

祝日？なにそれ？
ＰＣいじってたらウォーキングに行くの忘れてました。
ただいま深夜ウォーキングから帰って来ました。
【体重/体脂肪】
112.6kg/34.8%
【摂取kcal】
朝：604kcal
昼：512kcal
夜：365kcal
計：1481kcal
【運動】
歩数計6044歩
【一言】
鰹たたきは意外と低カロリ

明日は休み。

>>('A`) ◆0zCPDtff.w さんに突っ込もうかどうしようか迷ってたんですけど。

ダイエットはカロリーの数値より、何を食べたかが重要だと思うのです。
500kcalのから揚げメイン弁当よりも、500kcalの幕の内弁当の方が痩せ（やすい）と思います。
ただ>>1さんのようにカロリー計算するのは、人によっては面倒だと思うので
ザッとのカロリー表示はそれはそれでいいと思いますが。

でも鰹たたきとか食べてるみたいで、（ああ、大丈夫だな〜）と安心しました。
頑張ってくださいね。

二人とも休みを満喫してるのか！
よかいちよかいち

うーん2人ともホントにがんばるなあ
努力は必ず報われる。
報われない努力はない。

応援してるし、お手本にさせてもらってるよ。

褒められると太るタイプです('A`)

5/4(日)分
【体重/体脂肪】
112.0kg/34.8%
【摂取kcal】
朝：640kcal
昼：288kcal
夜：650kcal
計：1578kcal
【運動】
歩数計11048歩
【一言】
リフレッシュのために車で遠出したら帰りの高速大渋滞で逆に疲れてワラタ
SA･PAで鯛焼き･ホットドッグ･餅･ソフトクリーム･豚まん･団子･プリン等の
誘惑に勝つのは苦行なり。
連れに鯛焼き半分(100kcalで計算)分けて貰った。うまかったです。

>>186
ありがとうございます。
確かに摂取kcalだけじゃ、具体的な食事の傾向も分からないし、
見てる方もアドバイスしづらいですよね。
一応自分なりに勉強して品目多く高栄養価低カロリーの食事を心がけているつもりですが、
果たして本当に正しいのかは自信ないですし。

なるべく早めに食事内容も公開していきたいと思います。

痩せた自分を想像する妄想で休日を潰す男。

【体重/体脂肪】
112.2kg/34.3%
【摂取kcal】
朝：628kcal
昼：596kcal
夜：322kcal
計：1546kcal
【運動】
歩数計6422歩
【一言】
もっと軽くったら快適に運動できるのだろうか。
今の所は運動はまだまだ苦痛に感じます。


連休オワタ

5月4日の記録です。
買い物して食べて手土産買って。

朝　・ご飯
　　・目玉焼き　卵1個
　　・いわし丸干し
　　・納豆
　　・味噌汁　わかめ
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・サラダ
　　・ノンオイル和風ごまドレッシング
　　・りんご・ピンクグレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34524.jpg

昼　・シンガポール風焼きそば定食
　　　　シンガポール風焼きそば
　　　　ご飯
　　　　一口餃子5個
　　　　スープ
携帯のバッテリー切れたので写真無し

夜　・ミニちらし寿司
　　・お造り
　　　　いか・まぐろ・はまち・サーモン・はも・まぐろ・たい
　　・のれそれ
　　・焼きなす
　　・スナップえんどう
　　・うざく　(あなごで)
　　・りんご・ピンクグレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34525.jpg

間食　ホットコーヒー2杯　砂糖・クリーム　
　　　アイスコーヒー　ブラック

体重72.3kg　体脂肪10.7%

5月5日
昨日半袖で出かけてたら行く先行く先で弱冷房。
へーちょ。

朝　・ご飯　梅干し
　　・玉子焼き　卵1/2個　・くるみ小女子
　　・納豆
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　にんじん・かぼちゃ
　　・やわらか蒸し大豆
　　・トマト
　　・サラダ
　　・ノンオイル和風ごまドレッシング
　　・りんご・ピンクグレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34527.jpg

昼　・冷やし中華
　　・りんご・ピンクグレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト・やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34528.jpg

夜　・ご飯
　　・牛肉ももステーキ
　　・さわらのたたき
　　・味噌汁　わかめ
　　・ほたるいかの酢味噌和え
　　・付け合せの野菜　かぼちゃ　にんじん　じゃがいも　もやし
　　・いちご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34529.jpg

間食　和三盆ロール　和風生菓子
　　　よもぎ柏餅　つぶあん
　　　ホットコーヒー2杯　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34530.jpg
　今　アイスコーヒー　ブラック

体重72.9kg　体脂肪11.2%

>>187-188
ちょっと運動サボってますけど…。
のんびり休日です。
甘いものいっぱい食べて脳がじゅわわあああっとした（笑
花輪和一が刑務所で甘しゃりを食べたときの描写のような感じ。
例えがわかりにくいっつーの。

>>191
>>188さんが言うように「ダイエット」に関しては、
努力は必ず報われる。
報われない努力はない。
これほんと。

さわらのたたきって知らなかった！
うーーまそーー！！

おかんセレクトのパンとおやつっす

朝　・ご飯　くるみ小女子
　　・納豆　全卵1個
　　・スパイシー黒胡椒スープ
　　・チン野菜　にんじん　かぼちゃ
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・りんご　いちご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34639.jpg

昼　・パン
　　　　セサミパン　チーズパン　ミニクロワッサン
　　・蒸し鶏の20品目サラダ1/2　中華ドレッシング付き
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・りんご
　　・調整豆乳
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34640.jpg

夜　・ご飯
　　・鯛とすずきのアラ炊き
　　・山芋短冊　卵黄1個
　　・わかめスープ
　　・大根とにんじんと平天の煮物
　　・蒸し鶏の20品目サラダ1/2　中華ドレッシング付き
　　・たこときゅうりの酢の物
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34641.jpg

間食　エクレア　小さい
　　　　ホットコーヒー　ブラック
　　今　ホットコーヒー　ブラック

クランチ30回3セット・レッグレイズ20回2セット
腕立て20回2セット

体重71.8kg　体脂肪10.7%

初代スレで掃除の事言われてたけど、やっと部屋が片付いた（笑
PCも綺麗に整理してｽｷｰﾘ。
てこ入れや夏に向けてのFAN増設でまた散らかりそうだけど。
ここ数日でPCパーツを大量にIYH！！
気分転換にマウスもMX-Rに交換した！

>>195
さわらのたたきうまーですよ。
白身でそれでいて淡白ではなく、ポン酢に良く合いますです。
春の魚、鰆。旬うまー。


プレーヨーグルトにやわらか蒸し大豆を入れるのオススメ。
きなこみたいな感じで、酸っぱいヨーグルトに大豆の甘さが引き立ちますです。

>>197
掃除を言った者です ^)ﾉｼ
コテ無しになってもずっと見てました。
片付け完了おめでとうございます。

普段着でウォーキングしてたらジーパン破れた('A`)

【体重/体脂肪】
111.8kg/34.0%
【摂取kcal】
朝：538cal
昼：461kcal
夜：550kcal
計：1589kcal
【運動】
歩数計10461歩
【一言】
ちーちくの明太子味は微妙でした。
紀文のチーズサンドはんぺんhttp://www.kibun.co.jp/catalog/index.cgi?id=2008020306を買ってきた。明日食べよう、じゅる。

野菜を食べる機会が増えたので新しいドレッシングを購入しました。
キユーピー 低カロリードレッシングさっぱり塩味http://www.kewpie.co.jp/products/dres/low_calorie.html
今までは低カロタイプでも１５g15kcal以上の商品が多かっただけに助かります。
味も美味しい。

>>197
1 ◆WjhrFpsQeoさんがいつも食べている「やわらか蒸し大豆」がおいしそうなのでネットで調べてるんですが、
自宅近くのスーパーでは売ってないんですよね。

通販があるみたいだから頼んでみようかな。

やわらか蒸し大豆おいしいよ！水煮と全然違っていい味してる。
初めて食べた時「これ栗じゃん！」って思ったもんｗ

>>200
このドレッシングうまいよなー！
ぽん酢と梅味ドレッシングに飽きたらたまに食べてる。
私的には「なのはな生協」で売ってるノンオイルドレッシングが最強

ISP規制きたー！
とうとう●。

朝　・ご飯
　　・焼鮭
　　・こまか納豆　ひきわりよりこまかー
　　・味噌汁　もやし　豆腐　たまねぎ
　　・チン野菜　にんじん　かぼちゃ
　　・かまぼこ
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・トマト
　　・りんご　でこぽん
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34724.jpg

昼　・ご飯　焼鮭
　　・チン野菜　にんじん　かぼちゃ　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・チーズサンドはんぺん
　　・牛肉のしょうが甘辛煮
　　・ひじきといろいろ
　　・りんご　でこぽん
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34722.jpg

夜　・ご飯
　　・豚のしょうが焼き
　　・キス豆腐
　　・ねぎのピリ辛スープ
　　・スナップエンドウ
　　・サラダ　レタス　トマト　水菜　ノンオイルごまドレッシング
　　・りんご　でこぽん
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34723.jpg

間食　エメラルドマウンテンブレンドカフェオレ185g缶　100g18kcal　33kcal
　　　ホットコーヒー2杯　砂糖・クリーム
　今　低脂肪乳をチンしてインスタントコーヒーをどちゃっと

体重71.3kg　体脂肪10.6%

暖かくなって、汗ダラダラの時期になってきました。
下着を大量消費する季節です('A`)

【体重/体脂肪】
110.6kg/35.2%
【摂取kcal】
朝：612kcal
昼：538kcal
夜：412kcal
計：1562kcal
【運動】
歩数計4522歩
【一言】
おかしい、昨日から今日にかけて減りすぎてる。
体重２回測り直したので測定ミスは無い筈なのですが、
なんか危険な予感です。

>>198
何度か掃除してたけど、すぐに散らかって。
一時期は足の踏み場も無いくらいだった。
まだ、し足りない部分もあるけど一応完成形です。
半年以上かかったけど（笑


冷凍庫に、いきなり団子残ってるの思い出した。

>>199-200
奇遇！
今日のお弁当のおかずそれだったですよ。
前スレでチーズサンドはんぺん比較やったときと、
いつの間にか名前変わってkcalも変わってますね。

今より1kcal/枚少なかった（笑
>・とろ〜りチーズサンドはんぺん1枚　34kcal
>紀文　4枚入り　4枚で136kcal
>カマンベール入りチーズ　−　チーズっぽいチーズ　濃い
>http://www.kibun.co.jp/catalog/index.cgi?id=2007020207

>>201
そうそう、水煮と別物ですよねあれは。
栗っぽいですよねー。
ヨーグルトに入れたらもうおやつですよおやつ。

楽しみにしてたチーズサンドはんぺんを献立に組み込めなかった

俺、この戦いが終わったらチーズサンドはんぺん食べるんだ('A`)
はんぺんフラグ立てたんで明日は食べたい

>>202
今日もこれでサラダを大量に食べましたよ。
このドレッシング塩味は何にでも合うみたいで、
いい買い物でした。

>>205
うは、奇遇ですね

実は夕飯にリケンのピリ辛スープを食べました
これもかぶってる

そして箱買いのピリ辛スープは今日で食べ終わりでした

隊長！初代スレのまとめサイトを発見しました。
しかし見辛い('A`)歩きながらケータイで熟読しよう。
ttp://www.uwasa2ch.net/biyou_health/1191239916.html

今日は早めに晩ご飯食べられたので、これからテクテク歩いてきます。
その後体重測定・報告に続く。

ちなみに('A`)の平日の平均的なおおまかなスケジュール。
６時起床
７時朝食
１２〜１６時昼食（かなり不定期）
２１〜２２時頃夕飯
０〜１時睡眠

夕飯は無理しても自宅で食べようと思っていますので、
どうしても遅くなってしまいます。
運動（ウォーキング）は夕食後です。

でも日によっては１９時ごろに夕飯を食べてゆっくり歩きに行く時もあります。
ではまた後ほど。

歯医者へ行く前に7-11で買った豆乳と栗どら焼をぱくり。
ということで明日の朝食はパンに決まりです。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ほうれん草のごま和え
　　・納豆
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　にんじん　かぼちゃ
　　・焼きピーマン
　　・りんご　ピンクグレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34799.jpg

昼　・ご飯　くるみ小女子
　　・チン野菜　にんじん　かぼちゃ　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・貝柱　ひも付き
　　・焼きピーマン
　　・ほうれん草のごま和え
　　・かまぼこ
　　・りんご　ピンクグレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34800.jpg

夜　・ご飯
　　・お造り　黒鯛
　　・うなぎ蒲焼
　　・ねぎのピリ辛スープ
　　・きのこ炒め　しめじ　平茸
　　・冷やっこ　からし
　　・お造り　真たこ
　　・えびと13品目のコブサラダ1/2にトマト　付属のコブサラダドレッシング適量
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34801.jpg

間食　ジョージア　アイス珈琲280g缶　100g24kcal　67kcal
　　　　ルーツ　プライムエッジ微糖165g缶　100g16kcal　26kcal
7-11　7&i　調整豆乳200ml　105kcal
　　　　和匠庵　栗どら焼　266kcal
　今　ホットコーヒー　スリムアップシュガー1本

体重71.8kg　体脂肪11.1%

>>208
フフフ。
そこは知ってたけど実はそれ途中で切れておるのだよ！

PCだったらここが全部保管してるみたいです。
http://www.heiwaboke.net/2ch/unkar02.php/life9.2ch.net/shapeup/1191239916

QRコード作って携帯で読み込んでみたけど途中でサイズオーバーになってしまった。
URL直打ちだと全部読み込むのだろうか。
携帯でほとんどネットしないからよくわからんす。
もし2ちゃん専ブラ使ってるならdatうｐしますよ。

起床時間と昼食時間以外似つたような感じですね。
こっつは7時起きで昼食はよっぽど忙しいとき以外は12時30分でほぼ確定だけど。
6時から7時まで何をしてるのか気になる…。

たまにはアイスクリームでも食べてリフレッシュですよ皆さん。
お得情報。
http://www.31ice.com/contents/campaign/fsn/080509_01.html

チョコレートミントかポッピングシャワーが食べたいです。

朝も夜もチーズはんぺんを食べました。
朝は横着してレンジで温め('A`)ﾋﾞ､ﾋﾞﾐｮｳ
夜はトースターで焼いたら(*´Д`)ｴﾗｲｳﾏｶｯﾀﾖ
教訓『チーズはんぺんはトースターで焼こう！』

【体重/体脂肪】
109.6kg/35.9%
【摂取kcal】
朝：602kcal
昼：522kcal
夜：457kcal
計：1581kcal
【運動】
歩数計8983歩
【一言】
素麺てダイエット食としてはどうなんだろう。
油通ししてるからマズいのかな。

募金アイスクリーム、来年は胸を張って食べに行きたい
もしくは秋には…

>>210
dat欲しいかもです。
お手数で無ければお暇な時で結構ですので上げていただきたいです。
ロダはどうしましょうか。

6〜7時は朝風呂入って本読んだり、朝食の支度したりするとあっという間です。
よく珍しがられるけど、
夜軽くシャワー朝じっくり浴槽に沈むタイプです。

>>213
寝るのでコピペ説明ですまんす。
以下以前うｐしたときのコピペです。

>PASSは　◆WjhrFpsQeo　で。
>.datだけですが、解凍してLogsフォルダ内のダイエットフォルダに突っ込んでください。
>Jane系なら.idxファイルは自動生成されると思うので、.datだけです。
>他の専ブラなら大抵.datだけでいけると思う。

>今調べたけどホットゾヌ2の場合.datファイルを入れるフォルダ名が、
>ちょっと違うんだね。

>いいサイト発見したよー。
>http://parfum814o.hp.infoseek.co.jp/idx.html

>.infファイルが勝手に生成されるので上記URLの「※注意」の部分を実行すればいけると思う。
>ゾヌを閉じた後に自動生成された.infファイルをメモ帳などで開き、

>「TITLE=」の後に、「このままじゃ死ぬ」を追加。
>これをしないとゾヌの場合、タイトルが表示されないままらしい。

>ホットゾヌ2を使いたかったら上記URLの方法でいけると思うよ。
>ホットゾヌ使ったこと無いから想像だけど（笑

>かちゅ〜しゃ→かちゅ〜しゃ＆kage→Jane　Doe　Viewと渡り歩いてきた俺。

DLkeyは　◆WjhrFpsQeo　です。
解凍したらフォルダが2個あるので、その中身の.datを専ブラのLogsフォルダのダイエットフォルダに突っ込んでください。
Jane　Doe　Viewでの名称で説明してるから違う専ブラだったら少し名称が違うかもですが。

http://parfum814o.hp.infoseek.co.jp/idx.html
ここ詳しく説明されてるのでよかったらどうぞ。

それとも●仲間になる？（笑

って肝心のURLを…。

http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34808.zip.html

おやすみんさい。

('A`)さん１１０切ったジャマイカ
がんがれ('A`)

いいねー('A`)、でも褒められると太るんだっけｗ


気を緩めるなよブタ野郎！！
どんどん健康になっていくなんて、とんでもないブタだぜ！！


がんばれ！

>>217
なんか違くねーかｗ

でも朝に湯船につかる人はめずらしいな
風呂入ったあとにストレッチすると、体がほぐれていい感じになる…んだけど、そんな時間なさそうか

朝はさすがに食べ過ぎた。
お腹パンパンでした。

朝　・角食3枚　カスピ海ヨーグルト練り込み
　　　　1枚が4枚切り相当の厚み
　　・さつまいもパン1/3
　　・目玉焼き
　　・十勝カマンベールチーズ1/3
　　・えびと13品目のコブサラダ1/2にトマト　付属のコブサラダドレッシング適量
　　・りんご　パール柑
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・ホットコーヒー　スリムアップシュガー1本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34871.jpg

昼　・ご飯
　　・チン野菜　にんじん　かぼちゃ　やわらか蒸し大豆
　　・豚肉　半分床に落とした…
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼きいか
　　・ウインナー
　　・ほうれん草のごま和え
　　・りんご　パール柑
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34872.jpg

夜　・ご飯　味付け海苔
　　・納豆
　　・ローストビーフ
　　・サラダ　レタス　キャベツ　きゅうり　トマト
　　・サラダをおいしく食べるお酢　さっぱりりんご酢　ミツカン　15g14kcal
　　・煮物　じゃがいも　かぼちゃ　にんじん　ちくわ　しいたけ　鶏肉　こんにゃく
　　・いか入りおさしみ天
　　・りんご　パール柑
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34873.jpg

間食　缶コーヒー190g缶　100g19kcal　36kcal
　　　ホットコーヒー　砂糖・クリーム
　　　メープルラッテ　カップ自販機に新登場
　　　ラングリー　チョコレートクリームサンド3枚　61kcal/枚　183kcal
　今　ホットコーヒー　ブラック

腕立て20回2セット・クランチ30回3セット

体重71.9kg　体脂肪12.1%

>>212
素麺は普通の量を食べても満足感が無いし、それでいてそこそこカロリーがあって、
あまりダイエット向きじゃないと思いますです。
夏バテで食欲が無い人が食べる分には、逆にその事が良い方向に出るんですけどね。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kokurui/somen.html
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/soumen_c.html

>>214-215
おおっ早速。
ありがとうございます専ブラに入れてみてみます
●はまだちょっと。
マイナープロバイダなので酷い規制とは縁がないのです。

>>216>>217>>218
いきなりＳキャラ登場でワラタ
堕落した食生活を送って本気で怒られないように頑張ります

まだ110kg。人間になれてない。

部屋が汚れ気味
夜更かしして掃除掃除

【体重/体脂肪】
109.8kg/34.9%
【摂取kcal】
朝：620kcal
昼：588kcal
夜：510kcal
計：1718kcal
【運動】
歩数計4296歩
【一言】
週末はたくさん歩く予定

明日は母の日ですよ。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼鮭
　　・納豆
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　にんじん　かぼちゃ
　　・赤貝缶詰　少し残し
　　・いか焼き
　　・りんご　でこぽん
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34974.jpg

昼　・ご飯　焼鮭
　　・チン野菜　にんじん　かぼちゃ　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼きいか
　　・枝豆
　　・赤貝缶詰
　　・かまぼこ
　　・りんご　でこぽん
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34975.jpg

夜　・鍋
　　　　白菜・えのき・長ねぎ・平茸・しめじ・ほうれん草
　　　　豚肉・えび・木綿豆腐・ポン酢
　　・おかん餃子
　　・りんご　でこぽん
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34976.jpg

間食　ホットコーヒー　砂糖・クリーム
　　　メープルラッテ
　　　バニララッテ
　　　シュークリーム　もろた
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34977.jpg

体重71.7kg　体脂肪13.2%

鬼のように歩く予定が雨のために少々軽めに。
梅雨に備えて室内有酸素運動対策立てよう。
【体重/体脂肪】
109.8kg/34.4%
【摂取kcal】
朝：618kcal
昼：622kcal
夜：452kcal
計：1692kcal
【運動】
歩数計15847歩
【一言】
昨晩ＣＭで見てから旨そうで旨そうで、食べたい衝動が押さえきれなくなり、
昼御飯に単品483kcalの物を食べてしまいました。
ヒント：スマイル０円
満足したのでそれは善しなのですが、久々の脂っこいもので胸焼けゲプです。
この間までマックなんてバリューセット２つ食べてももの足り無かったのに。
チーズカツバーガー。味はイマイチでした。これでマックはしばらく卒業。

最近ダイエット板に自分と似たスペックの人が少なくなった気がする。
毎日ロムってる新100ｷﾛ超も過疎だし。

>>220
ですよねー

やっぱり。
暑い時には食べようとか思ってましたが、考え直してみます。

リンク先のサイトは私もよく使ってますよ。

('A`)、ガチガチよりそうやってたまに満足感を得るのも
きっと長続きの秘訣だよ

しかも卒業できていいことづくめだな

>>227
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

突っ込み所満載なやつだな

スレが上がっていて書き込みに緊張する('A`)

【体重/体脂肪】
110.2kg/35.0%
【摂取kcal】
朝：122kcal
昼：954kcal
夜：561kcal
計：1637kcal
【運動】
歩数計13291
【一言】
昼に外食の予定があったから調整。
最近沢山歩いた翌日足首が痛くならなくなったと実感した。
少しずつでも体が人間に近付いているのだろうか。

>>226
あのドナルドやハンバーグラーから卒業してやりましたよ。
はやくこの超肥満からも卒業するんだ

初期の1◆WjhrFpsQeoさんの影響で「ラブレ」３本パックを購入しました。
甘い美味しい、お腹の調子がよくなったのかは分からない

もう夜だけ食べてればいいよ

週末乙ですー
('A`) さん、足首安心そうで良かったですね
１さんのお家の食卓は、これまでこたつのようなローテーブルだと思ってたのですが
ふつうの高さのテーブル…？
お二人とも引き続き頑張ってくださいね！
継続は習慣化＝「あたりまえ」への道だなぁとつくづく思うこの頃です

>>1さん！いよいよ明日ですね！

5/11
母の日っつーことで外食しました。

朝　・ご飯
　　・ほうれん草の巣篭もり卵
　　・納豆
　　・味噌汁　かぼちゃ
　　・カマンベールチーズ
　　・チン野菜　にんじん
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35125.jpg

昼　・おにぎり　梅じゃこ
　　・味噌汁　かぼちゃ
　　・りんご
　　・ホットコーヒー　ブラック
　　・ケーキ　ティラミス　母の日
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し黒豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35126.jpg

夜　・THE　焼肉
　　　　生中*4　チューハイ*2　焼酎ロック*2

http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35127.jpg

腕立て20回2セット・クランチ30回3セット・レッグレイズ20回3セット
焼肉屋往復　歩き　4.7km　そのうち1.5kmくらいジョギング

体重71.4kg　体脂肪12.1%

寝坊寝坊。
11時に朝ご飯、16時に昼ご飯、22時に晩ご飯。

朝　・さつまいも　レンジでチン　蒸かし
　　・カマンベールチーズ
　　・チン野菜　にんじん　かぼちゃ　やわらか蒸し大豆
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し黒豆
　　・低脂肪乳　200mlくらいを2杯
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35128.jpg

昼　・こってりラーメン
　　　　天下一品みたいな味でした
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35129.jpg

夜　・豆ご飯
　　・お造り　まぐろ
　　・合鴨スモークサラダ1/2　トマト　付属のわさびドレッシング
　　・味噌汁　あおさ
　　・ごぼ天と小松菜の炊いたん
　　・菜の花にしん　市販品　ままかりのにしんver
　　・スナップエンドウ
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・りんご

http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35130.jpg

間食　ホットコーヒー　ブラック
　　　ホットコーヒー　スリムアップシュガー
　今　ホットコーヒー　ブラック

腕立て20回2セット・クランチ30回3セット

体重72.0kg　体脂肪12.2%

　 　 　 　 　 /:/　＝　/: :/ }!　　　　　 　　|〕）　　ｺﾂﾝ
　　　　　　　{;ﾊ＿＿,ｲ: :f　 |　　　　　 　／´　>>227

480KBくらいでまた会いましょう（笑

>>230
甘くて美味しくて腸に良いですよねあれ。
甘味補充のつもりで飲んでましたです。
ちょっと高いんだけどね。

>>232
普通のテーブルっす。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou34976.jpg
この写真でわかったのかな？
このときは全部入りきらなかったので椅子の上に乗って撮りました。
真ん中下に写ってるのはMyスリッパです。

>>233
明日ですねー。
健康診断のためにやってきたわけじゃ無いのですが、
イベントのひとつとして楽しみですねー。
昼過ぎからなので本当は朝ご飯も昼ご飯も抜かなきゃいけないけど、
健康診断終わってから食べる間が無いので、朝は食べようと思ってます。
空腹時血糖値に影響出てだめかな？
この間食べた朝パンメニューの腹持ちが非常に良かったので、
同じようなパンを買ってきましたよ、今日。

寒い。
明日は雨。

【体重/体脂肪】
109.8kg/34.2%
【摂取kcal】
朝：598kcal
昼：612kcal
夜：442kcal
計：1652kcal
【運動】
歩数計7825歩
【一言】
今週は体に刺激を与えて見てみようの週

ダイエットして目標体重になってからの食事記録なんて
めったに見る機会無いから非常に興味深い。
ここからどういう食事でどう増えるのかどう維持していくのか。
参考にしてます。

このスレ見てたら二人を見習って健康的にダイエットしたい気持ちになってきた

大雨寒い。

朝　・角食3枚　カスピ海ヨーグルト練り込み
　　　　1枚が4枚切りの厚み
　　・カマンベールチーズ
　　・カマンベールチーズ入りパン
　　・目玉焼き
　　・素朴パン　何も入っていない　ハード
　　・合鴨スモークサラダ1/2　トマト　付属のわさびドレッシング
　　・サラダクラブ　チキンささみ一袋
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・ホットコーヒー　スリムアップシュガー1本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35205.jpg

昼　・クリーム玄米ブラン　いちご　2枚×2袋入り
　　　　個包装1袋2枚　182kcal*2　364kcal
　　・SOYJOY　ストロベリー　133kcal
　　・ルーツ　クリーミーカフェ280g缶　100g38kcal　106kcal

夜　・お寿司　16貫
　　・細巻き　太巻き
　　・蒸し鶏の20品目サラダ1/2　中華ドレッシング付き
　　・オニオンスライス　ポン酢　これを少しサーモンにのっけてマヨってます
　　・枝豆
　　・うにくらげ
　　・りんご

http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35207.jpg

間食　　ホットコーヒー　ブラック
　　　　メイプルラッテ
19時頃　ケーキ
　　　　ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35206.jpg
　今　ホットコーヒー　スリムアップシュガー

クランチ30回3セット

体重72.8kg　体脂肪12.3%

健康診断やりました。
身長182cm+ちょい。繰上げか四捨五入かわからないけど183cmって書かれてた。
体重はズボンとTシャツ着用で73kg。
血圧、尿検査、心電図、その辺のその場で結果がわかる検査は正常でした。
血液検査の結果と細かいデータが後日もらえるので、そのときに前回のと今回のを報告しますです。
特に盛り上がりも無くおわた（笑
なぜか今年から去年までの検査機関と違うとこになってたので…。
カルテというか問診表データに去年の引継ぎが書かれてない…。
手元に前のやつがあるからいいんだけど、なんだそりゃって感じでした。

当然お医者さんも違う人で…。
ただ問診の女医さんに、
去年何か注意とかありましたか？　　要経過観察、要治療の項目が何個かありました。
ほうほう。体重とかは？　　体重が去年の健康診断のときに105kg、MAX108kgあったので減量(？)しました。
1年で30キロ近くですかー。　　いあ、去年の9月の終わり頃からです。
えー半年ちょっとでですかー。どうやってです？　　食事改善とウォーキングが主です。（それと２ちゃんでスレ立ててです。）
ほぉー、すごいですねぇ。それだけでですかぁ…。　　(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
最後に「このまま維持をがんばって下さいね。」とお辞儀をされました。なんで？（笑

期待してくれてた人もいたでしょうが、しょぼレポですまんす。


朝ご飯お腹いっぱい食べて出勤し、健康診断終わってから少し食べる時間がありそうだったのでコンビニで、
クリーム玄米ブランとSOYJOYと甘い缶コーヒーを買っておきました。
14時頃にそれ食べて、帰宅してすぐに母の日に買っておいた別のケーキを食べましたです。

以上！

>>238
自分でも興味津々です。
軌道修正しながらゆっくり進んでいくつもりであります。
またーり見守っててね。

>>239

　　　　　　 ／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .＼
　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .＼
　＼　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　／
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　　　　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 |
　　　　 |　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |　 |
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　　 　　|　 |　　　　　さあ‥　始めようか‥‥　 　 |　 |
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　　　 　|　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　|　 |
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　 ／　..|　 |　　　＿−＿−＿−＿−＿−　＿　　 |　 |　 ＼
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　　 　 ／＿／━ 　━ 　━ 　━　 ━ 　━ 　━ ＼＿＼
　　 ／　 ／━　　━　　━　　━　　━　　━　　━＼　 ＼

早朝ウォーキングしたりとか。眠い。雨やんだから今から夜ウォーキング。

【体重/体脂肪】
110.8kg/32.8%
【摂取kcal】
朝：602kcal
昼：552kcal
夜：413kcal
計：1567kcal
【運動】
歩数計15262歩(現時点)
【一言】
体重増えて体脂肪減った。誤差でしょうね。

>>239
私も1 ◆WjhrFpsQeoさんの生活に刺激を受けたクチです。

いらっしゃいませー('A`)

>>241
あらー、ちょっと残念でしたねえ。
でも女医さんに驚かれてうまうまでしたね！

結果が出なくて焦ったり、自棄になってドカ食いしそうになったとき
>>1さんと、('A`)さんのがんばりを思い出してるよ

早く結果が欲しくなるけど、地味でも着実、確実が一番だと思い知る。

1年かけてBMI19台まで来た！
もう2度とBMI24にならないように維持がんばっていきます。

【ノックダウン】硫化水素による自殺59【H2S】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/mental/1210604294/

1さん　テーブル説明ありがとです
椅子だったのですね！　写真アングルが高くて、１さん背高ーいとか思ってました
診断、できればお医者さまに花火でも打ち上げてほしいくらいだったのに。。
みなさんが健康に継続できるよう応援です　頑張ってー

いやーほんとに１乙でした。
すんばらしい内容の食事と運動、そして適正な減量結果と、現在に至るまでの体重維持。
かなりご自分に自信がついたのでは？
そいやジム系はやらんのですか？ダンスとかバレエとか（最近は男性多し）
有酸素じっくり系は、かなりダイエット継続に効果あるみたいです。
自分は、ダイエット当初、筋トレ・ラン系でまず体重を落とし、
その後じっくりインナーマッスル鍛え系運動を加えて、10キロ減量を４年維持しとります。
男性少ないジム系なら、よい出会いがあったりしますしね

銭湯行ったよ！

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼鮭
　　・納豆
　　・味噌汁　あさり
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・蒸し鶏の20品目サラダ1/2　中華ドレッシング付き
　　・りんご　でこぽん
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35272.jpg

昼　・ご飯　焼鮭
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼きいか　辛い　パック品
　　・チーズ入りかまぼこ
　　・きゅうり
　　・りんご　でこぽん
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35273.jpg

夜　・ご飯
　　・おかんハンバーグ　ウスターソース
　　・サラダ　サニーレタス　レタス　にんじん　じゃがいも
　　・ごまノンオイルドレッシング
　　・まつたけのお吸い物
　　・いかの煮物
　　・焼きなす
　　・5品目の海藻サラダ　ポン酢
　　・りんご　でこぽん
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35274.jpg

間食　　ホットコーヒー　砂糖・クリーム
　　　　メイプルラッテ
　　　　アサヒ　スーパードライ350ml缶
　　　　柿の種　小袋

体重72.9kg　体脂肪12.1%

仕事がびっくりするほど早く終わったので、一人で銭湯行きましたです。
おかんのチャリ借りてふらっと、家から7〜8分ほどの昔からある銭湯へ。
自転車に乗るのなんて、何年ぶりかわからんくらいなので新鮮でした。
自転車って太ももの筋肉結構使いますね。
単に慣れてないからなのか意外にしんどかった。
中学の時に友達と、高校の頃に家のお風呂を改築するときに何度か行った事のある銭湯。
210円くらいのイメージだったんですがいざ行くと410円でした。たけっ！
風呂上りにベタにフルーツ牛乳でも飲もうかと思ったけど、
なんとなーく缶ビールを。小さい柿の種の小袋を1個くれましたです。
18時頃なので空いてて陽も高いしなんか贅沢な感じでよかったです。
帰りはちょっと肌寒かったけど。
帰り道に居酒屋に寄りかけたのは気のせいです。
いつか寄ろう。
以上blogでやれ、でした。

自転車結構いいですね。気候も良くなるし欲しくなってきた。

>>245-246　>>248-249
どもどもどもです。

自信がついたというか、やれば出来るもんだなぁって気持ちです（笑
なぜ今までやる気出さんかったんだ！俺よ！って。
お腹の部分を見たときにしみじみ思うのは、ほんと頑張ったなぁよくやったわ（やってるわ）です。
あの腹がこれだもんなぁ…ってのは触ったり鏡見るたびに。

ジムはなんか途中で行かなくなるような（笑
何度か書いたかも知れないけど、すげーめんどくさがり屋なんですよ、俺。
あー行かなきゃ、お金払ってるしもったいないしとか、
そんな理由で行くようになって、結局いやいや行くようになってしまいそうで。
って今あれこれ理由を考えたけど、結局はジム選んだり通うのめんどくさそうだなってだけなんすけど（笑

水泳はたまにやってみたいと思っています。
あと、自転車に乗るのもありだなぁって今日おもたです。
思ったけど結局実行しないかもですが。
以前無理したときの左膝が、今もたまに変なときがあるので。
後悔はしてないけど、痛いときは無理せず休まなきゃならんとほんと実感。

>>246さんのBMI19って結構低い気がするんですが、そんなもんなのかな？
自分は今BMI22なので、そろそろこの辺でキープしなきゃなと思っています。
体脂肪はもう少し多いほうが健康的なのかしらん。
まだまだ試行錯誤の日々であります。

ウォーキング中に新規開店のラーメン屋さん発見。
開店サービス中で危うく入店しそうになりましたが、ギリギリの所で食欲に勝てました。

【体重/体脂肪】
110.2kg/33.7%
【摂取kcal】
朝：608kcal
昼：592kcal
夜：445kcal
計：1645kcal
【運動】
歩数計17932歩
【一言】
早起きして朝晩２回歩きに出てます(朝は買い物ついでに)
眠い

俺も61kg8％まで減らしたけど寒くなってジムに行かなくなった
半年くらいたったが64kg13％で安定している
別にこんなもんでいいんだけど、腹回り落としたいのでそろそろまた行こうかなと思ってるけど、
まあ真夏も暑くて行かなくなるだろうなー。
１も気が向いたら行かなくなること前提でたまに行ってみたらどう？ｗ
気分転換+社会見学のつもりで。
まあジムは登録とかめんどくさいしお金かかるので
公共の体育館とかプールとかでも。

良い天気。
楽天で買ったジンギスカンが届いたどぉー！

朝　・ご飯　焼鮭
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・納豆
　　・味噌汁　なめこ　たまねぎ
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・焼きピーマン
　　・ほうれん草　ソテー
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・りんご　清見オレンジ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35339.jpg

昼　・ご飯　焼鮭
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ほうれん草　ソテー
　　・エビチリ
　　・焼きピーマン
　　・さつまいも甘露煮
　　・りんご　清見オレンジ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35340.jpg

夜　・ご飯
　　・かつおのたたき　たまねぎ　わかめ　みょうが
　　・ゴーヤチャンプル
　　・味噌汁　なめこ　たまねぎ
　　・春色ひじきサラダ　ドレッシング付き　トマト・やわらか蒸し大豆
　　・スナップえんどう
　　・りんご　清見オレンジ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35341.jpg

間食　　ホットコーヒー3杯　砂糖・クリーム

腕立て20回2セット・クランチ30回3セット・レッグレイズ20回2セット
押し引っ張り10秒交互6回・風呂上りクランチ50回

体重72.3kg　体脂肪11.1%

暑かったり。寒かったり。忙しかったり。眠かったり。

【体重/体脂肪】
109.4kg/33.3%
【摂取kcal】
朝：608kcal
昼：336kcal
夜：678kcal
計：1622kcal
【運動】
歩数計12623歩
【一言】
('A`)は「やわらか蒸し大豆」を手に入れた。ジャスコで10袋買いだめした。
ついでに「蒸し黒豆」も手に入れた。
本気でキティちゃんお弁当箱セットのプレゼントを狙おうと思う、
そんなオッサンがここにいます。

今更かもしれませんが、やっぱり水分は大事だと思いました。
２リットル以上水分を取った方が、嫌な疲れ方をしない。
気のせいかも知れませんが、出来るだけ水やお茶を飲もうと思います。

>>('A`)

気のせいじゃないよ！！
わかりやすく例えると
「洗濯するとき、すすぎの水はちょっと多いくらいですすぐと綺麗になる」

適度に水分を摂ってどんどん排出することは基本的にいいことだよ。
これからの季節、運動するならよけいに大事だ。

このやる気の無い豚はナンなんだよ

ふぁっふぁっふぁっふぁ

水分で思い出したんだけど、水分量でずいぶん体組織計の体脂肪量が
変わるみたいなんだけど、いつの数値が大体正確なんでしょう？
朝トイレの直後、夕食前、休日には昼飯前とかにも計ってみてるんですが
結構ばらつきがあるので。身長１７９センチ、１１８キロくらいから今ようやく
８０キロを切りそうな所まで来て、そろそろ体脂肪率も考えながら食事制限した方
がいいのかと思い始めたので。

>>257
飲むなら不純物の少ない「水」が一番腎臓に負担がかからないですよー。
あと、確かに水を沢山飲むとスコンスコーンと体重が減っていく事がありますね。
代謝は確実に良くなるので、抵抗がなければ飲まないよりは飲んだ方がいいと思います。

24インチPC液晶買うたどぉぉぉおおおお！！
でかすぎわらた。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・かまぼこ
　　・納豆
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・キャベツ　水菜　トマト　ノンオイルごまドレッシング
　　・りんご　ピンクグレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆　　
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35418.jpg

昼　・ご飯　しじみしぐれ煮
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・さといも
　　・ほうれん草　ソテー
　　・かまぼこ
　　・ちくきゅー
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35419.jpg

夜　・ご飯
　　・ぶり照り焼き
　　・ブロッコリー　ハーフマヨネーズ
　　・味噌汁　もやし
　　・山蕗と豚肉炒め
　　・オニオンスライス　ポン酢
　　・ローストビーフ　オニオンスライス　付属のたれ
　　・りんご　ピンクグレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35421.jpg

間食　　ルーツ・クリーミーカフェアイス　280g缶　100g38kcal　106kcal
　　　　ホットコーヒー2杯　砂糖・クリーム
　　　　クロックムッシュ　歯医者帰りに買い食い
　　　　　6枚切りのトーストを半分にスライスしたところにハムとチェダーチーズを挟んで、
　　　　　表面にホワイトソースのかかったホットサンド

クランチ30回3セット

体重72.4kg　体脂肪11.3%

農家の朝は早い。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35422.jpg

部屋で育ててるブロッコリースプラウト、明日か明後日に収穫です。
最後少し陽に当てると緑の葉っぱになりますです。
10日ほどで食べられます。
この前も作ってたんだけど、半日陽に当ててしまい全滅でした。

歯医者行ったので明日はパン！
公営プールとかで履く水泳パンツってどういうの！
高校とかの水泳パンツみたいなやつだよね？
海で履くようなハイビスカス柄とかのサーフパンツじゃないよね、まさか。


>>256
>本気でキティちゃんお弁当箱セットのプレゼントを狙おうと思う、

こっちは1回約40g、ほぼ1日で一袋空けてるんで送りまくりですよ！

水に関してはいろんなスレで語られることが多いですが、
飲むのがつらくなければ、飲む方がいいと思います。
俺は喉が渇いたらジュースや炭酸飲料、スポーツドリンクとかを飲んでたけど、
それらを一切止めて全部水に変えましたです。
お茶は食事の時に一杯。会社ではコーヒー。
それ以外は全部水です。

それでダイエット効果があるとは言い切れませんが、
確実にそれが良かったのだと、今は思います。

>>261
TANITAによるとこうみたいです。
http://www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q17

同じ時間帯、食後・入浴後の同じ経過時間で計測して、増減で考えればいいと思いますです。
メーカーや機種によって結構数値が違ってくるので。

ここに報告しはじめて１ヶ月立ちました。

【体重/体脂肪】
109.4kg/33.3%
【摂取kcal】
朝：557kcal
昼：582kcal
夜：462kcal
計：1601kcal
【運動】
歩数計13295歩
【一言】
水、飲んでみてます。
500mlのペットボトルに入れて持ち歩いてみました。

汚豚ウザイ

>>1が知らない間に農業にいそしんでいたとはｗ
でもブロッコリースプラウトはうまいね
よくサラダの上に散らしたり、くずした豆腐と一緒にぽん酢かけて食べてる

ヘルシーなおっさんどもがんばれ

パンパンサラダパン。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・納豆
　　・味噌汁　もやし
　　・お多福豆　甘い
　　・トマト
　　・りんご　ピンクグレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト　
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35504.jpg

昼　・ハードトースト一斤　4枚切り4枚
　　・バゲット1本
　　・サラダ　キャベツメイン
　　・ピンクグレープフルーツ1個
　　・サラダクラブ　チキンささみ一袋
　　・kiri　クリームチーズ2個
　　・ノンオイルごまドレッシング
　　・ゆで卵
　　・低糖ブルガリアヨーグルト
　　・やわらか蒸し大豆
　　・牛乳プリン　食べてない
　　・ルーツ・クリーミーカフェアイス　280g缶　100g38kcal　106kcal
　　・カゴメ野菜生活100　190g缶　63kcal
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35505.jpg

夜　・ジンギスカン
　　・発泡酒2本
　　・焼酎ロック1杯　200ml強
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35506.jpg
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35507.jpg

間食　　缶コーヒー
　　　　ホットコーヒー2杯　砂糖・クリーム

体重73.3kg　体脂肪10.8%

楽天のジンギスカン。
http://www.rakuten.co.jp/foodshonpo/970268/

お昼を目一杯腹一杯食べました。
周りの人に「それ全部食べんの？」って驚かれた（笑
ちょっと多過ぎたです。
だが、残さん！
牛乳プリン残したけど。

>>1、くれぐれも増量に気を付けろー！
それにしてもジンギスカンおいしそうだね。

少しずつ体重増えてきてないか？
体脂肪は大丈夫みたいだけど

週末ー。歩く日ー。

【体重/体脂肪】
109.4kg/33.0%
【摂取kcal】
朝：615kcal
昼：594kcal
夜：264kcal
計：1473kcal
【運動】
歩数計21950歩
【一言】
('A`)は新しい武器を手に入れた。近日公開予定！

最近は朝は600kcl前後食べて、
昼(平日は外で買って行く事が多い)はある程度自由に食べて、
夕飯(自炊)で帳尻を合わせる様な食生活です
例えば今日は朝(615)と昼(594)で既に1209kcal接種していたので、
晩は300〜400kcalに押さえようと思って食べた感じです

1 ◆WjhrFpsQeoさんは減量期の毎日の献立はどのようにして立てていたのでしょうか？
完全にお母さま委せにしていたのか、それともある程度注文していたのでしょうか。
私は全て自炊なので、最近は朝食と夕食がワンパターンになってしまい実はちょっと飽き気味なのです。
例えば朝食は
御飯150g:252kcal
味噌汁:約50kcal
納豆:約90kcal
野菜類:約50kcal
野菜ジュース200g:40kcl
無脂肪ヨーグルト:50kcal
に他１品もしくはフルーツ類といった具合です。
毎日ここ３ヶ月ほど…

みなさんおすすめの献立とかありますか？
色々試してみたいのでよかったら教えてくださいませ。
ダイエットを始めるにあたって、レシピブックを沢山買い揃えたのですが、
どれも複雑だったり難しかったりで大変なんですよね。

>>258
なるほど！
「洗濯の時のすすぎ」ですか。
意識して飲むようにします。

>>262
聞きかじった情報でウーロン茶をがぶ飲みしていましたが、
やっぱり純水がいいのですね。
ありがとうございます

>>264
私もダイエット始める時にジュースや炭酸飲料はキッパリやめました。
しかし長年の習慣は恐ろしいもので、
はじめの１ヶ月間は気付くとホームでコーラを片手に持ってたりした事もありましたよ。

>>268
ありがとうございます
見た目もヘルシーなおっさん('A`)になれるように頑張ります

>>1の春のパン祭りに吹いたｗ

>>('A`)の新しい武器はなんだろう。靴とかダンベルかな。

たんぱく質は欠かせないけど、肉魚は脂質が気になるのであれば
かまぼこ系はどうだろう。
板かまぼこは1本が大体90〜110ｷﾛｶﾛﾘｰくらいだ
ゆでただけのひじき、きゅうりのスライス、かまぼこの薄切り、豆類をポン酢で和えて食うと美味い

あと親子丼の肉のかわりにかにかまやちくわを使うとかな。

納豆が好きなら、湯通ししてしぼった油揚げの中に
納豆、ねぎをつめてフライパンで焼く。揚げに油が残ってるから油をひく必要はない。

豆腐はカロリーが高めだが半分（150〜190ｷﾛｶﾛﾘｰ）をくずして鍋にぶちこむ
わかめ、ねぎ、そのほか葉野菜をぶちこんで
鶏がらスープの素で味付けすれば、ボリュームのあるおかず汁の出来上がり。

>>264
こんなページがあったんですね。
さすがに一日三回計測するのは休日しか無理だから、帰宅直後の夕飯前と朝食前くらいが
妥当かな。

自分も二ヶ月後くらいに健康診断があるので、今から気になる・・・

>>273
ここの１もダイエット初期は一日摂取カロリー少なかったけど、
おまいもそんな食事で体とか大丈夫なんか？
109kgのがたいなら、一日2000kcalくらい取っても余裕で痩せるだろ？
　
俺もＢＭＩ３０から２２までダイエットしたんだが、その時に一日の摂取カロリーを
1800kcalくらいでウォーキングを一時間６ｋｍ毎日やっていたんだ。
一月でだいたい4kg痩せたな。
でもそのダイエット初めてから、立ちくらみをするようになった。
自炊で栄養のバランスは考えてたんだが、やっぱそれでも栄養が
足りなかったみたいだ。

あんまり急激に痩せようとせずに、のんびりダイエットしたほうがいいぞ。
無理せずに続けることが一番大事だからな。
1ヶ月で体重の5%以上体重が減ると、停滞期とか来るっていうし、
あんまり急激なダイエットは無駄なだけだぞ。

>> ('A`) ◆0zCPDtff.w
仮に75kgまで痩せたとして、そこから現状維持するには
生活強度が多少低いとしても2100kcalぐらいは必要なんだよな。
ってことは今の状態で今の食事は少ないのではなかろうか。
おそらく俗に言う省エネモードに入っちゃってるんでないの？

低脂肪牛乳でも惣菜でもなんでもいいから工夫してもうちょい食べるべきかと。
2000kcal以上食べたって、まだカロリー収支はマイナスだし、運動分も入れたら十分痩せられるよ。
どうにか軌道修正して健康的に痩せておくれ。

('A`) さんの今の食事はまあ大丈夫だと思うよ。
平均で１５００越えてるしそんくらいじゃ普通省エネモードには入らない。
part1part2でも１さんに低すぎ！って言ってる人多かったけど１さんも全然健康にやせれてたし。
自分がダイエットしたときを考えてもカロリー的には大丈夫だと思う。
ただその前があやしいんだよなｗ登場のとき低すぎ！って思った
ここに登場以前に省エネモードに入ってる可能性はあるかもと思ってる。
あと明かされてない栄養バランスですよねー。たんぱく質、ビタミン多めで頑張れ('A`)

相変わらず色んな意見が出るねｗ
さあどうする('A`)

みんなお前を応援してんだよきっと。
第二の>>1になってくれ！

昨日のお昼の鮮明版。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35634.jpg
結局このりんごは朝に食べて代わりに全部ピングレ詰め込みましたです。
会社にこれ全部持って行った訳です。
ピクニックじゃないんだから。

朝　・ご飯　梅干
　　・納豆　生卵
　　・金時豆　甘い
　　・味噌汁　なめこ
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・牛乳プリン
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆　
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35635.jpg

昼　・冷やし中華
　　　　トマト　きゅうり　ハム　薄焼き卵　えび　楽天ジンギスカンのおまけの蟹
　　・メロン　肥後グリーン　頂き物　2切れ残し
　　・いわし煮
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35636.jpg

夜　・海鮮丼
　　　　ご飯200g
　　・山芋短冊　味海苔
　　・味噌汁　なめこ
　　・そらまめ
　　・お造り
　　　　まぐろ　いか　かつお　太刀魚　サーモン　はまち
　　・オニオンスライス　ブロッコリースプラウト　ポン酢
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35637.jpg

間食　　ホットコーヒー　ブラック
　　　　お昼に残したメロン2切れ
　　　　水羊羹　小さいカップ

クランチ30回3セット・腕立て20回2セット・スクワット50回
レッグレイズ30回2セット・クランチ50回

体重73.4kg　体脂肪10.6%

>>267
今日収穫祭でした。
曇りだったからか最後外に出したけど、いまいち緑みどりにならんかったっす。
豆腐ポン酢が美味そうだと思ったのでやろうとしたけど、
豆腐無かったのでオニオンスライスの上に。

>>271-272
少しずつ増えてますね。
ここいらで止めたい！
73kgの12％か13％！
一応予定通りというか想定してた感じではあるんですが、
数字が増えるとイヤな感じではあります（笑

>>274
初期はほとんど自分の意見を取り入れてもらってました。
だけど自分のメニューだけを別にとか、同じようなメニューを家族に強いるわけにもいかないので、
なるべく低カロリーっぽいものを食べて、高カロリーっぽいダイエットに向いてなさそうなのは「ごめん残すよ」かあくる日の朝食にまわしたり。
そんでささみや鳥の胸肉買ってきて皮はいで網焼きにしたり、自分でみつくろったおかずをプラスしたり、
これは今食べるべきものじゃないっておかずは食べなかったり。
こんな感じだったような。
明日は胸肉焼くのでサラダだけ頼んます。とか。
朝食は今もそうだけどほぼメニューが決まっているので、それに足し引きって感じです。
カロリーは計算してきたけど栄養素とかは漠然としか考えて食べてないです。
大豆でたんぱく質、果物でビタミンほにゃらら、チン野菜でカロチンってやつだな！くらいは考えてます。

ここ４月からは基本出されたものは食べるようになってます。
たまに引いたりはしてるけど。
足すことの方が多いかもです。小物を。
俺のダイエットが始まってから今、うちの食事も基本的に脂っこいものが少なめになった感じです。

冬は鍋が多かったけど、この時期は何がいいんだろ。
ほうれん草の巣篭もり卵とかすぐ作れて卵とほうれん草たっぷりで美味しくて栄養ありますよ。
あと、もずくもなかなか。
チン野菜はマストアイテム。
かまぼことか茹でタコも安くて栄養があっていいんじゃないでしょうか。
野菜食べてるなら高い野菜ジュースは無しにして、100円で売ってるときに甘い豆さんシリーズを買っておくとか。
繊維質が取れるし、甘いのでダイエット中の安らぎにもなりますです。

夜は急な外食。ビールを１杯だけ飲んだ。

【体重/体脂肪】
109.6kg/33.3%
【摂取kcal】
朝：627kcal
昼：267kcal
夜：747kcal
計：1641kcal
【運動】
歩数計10991歩
ステッパー40分
押し引っ張り5セット
【一言】
※ステッパー
秘密兵器導入ですよ。
実は昨日届いてから、新しい玩具を与えられた子供のように、
時間計らずに試し踏みしまくりでした。
本日から本格導入。

取扱説明書によると１２分１セットで区切った方がよいらしいので、
１２分前後を目安に連続して踏んでます。時間は１日のトータル時間です。
ストップウォッチでも累計タイムになります。
ちなみにこれ買ったhttp://item.rakuten.co.jp/s-re/aerolife-stepper-dr3865/
実は>>179でウジウジ言ってた直後に注文していました。

使用感は、負荷調節が出来ないので少し軽く感じるが、
普通にウォーキングしているよりは短時間で全身が疲れる気します。
１５分くらい踏んだあとシリンダーカバーを触ると激熱でした。これが油圧式の難点。

頑張って日課にします。

※押し引っ張りについて
「胸の前で手を合わせて力いっぱい10秒間押し、胸の前で指を組んで力いっぱい10秒引っ張る」
→これで１セット
ステッパー踏みながら手が暇しているときにやっています。

たくさんのレスありがとうございました。
じっくり皆さんの意見を読ませていただきました。

明日早いんでレスは明日以降にします。

１つだけ
紀文のカレーはんぺん(29kcal)ttp://www.kibun.co.jp/catalog/index.cgi?id=2008020307
これはうまい！はんぺんの中にハウスこくまろカレーがサンドされています。
そして１枚29kcalと比較的低カロリーです。

サイドステッパーちょっと欲しいな
紀文って名前の奴はあだ名がはんぺん！

('A`) ◆0zCPDtff.w
自炊して効果があった、手間のかからないダイエットメニュー

・ささみや、豚赤身を焼いて、ゆず胡椒で食べる
・エリンギやブロッコリー、きのこ、冷凍シーフードを銀紙でつつみ、トースターでホイル焼き→バター醤油かポン酢で味付け
・もやしをゆでて、ツナ缶と混ぜ、タマネギドレッシングで
・野菜とちくわの炒め物
　※あごなどが入った、茶色いちくわを使うと、ダシが濃くてうまい
・葉物野菜（白菜、キャベツ）と豚肉薄切りの煮物（コンソメ、醤油、みりんで味付け）
　※これに煮豆を入れてもうまい
・豆腐とカニ缶（ホタテ缶）、水菜か青菜（チンゲン菜、小松菜など）の豆乳スープ（塩、しょうゆ、みりんで味付け）
・きゅうりとわかめ（海藻類）のポン酢あえ

＜汁物＞
・自作インスタントみそ汁
　※みそ、かつおぶし、顆粒ダシ、ねぎ、乾燥わかめ、麩、とろろ昆布などを練っておいて、
　ひとくちサイズにまとめ、ラップし冷凍　→　お湯をそそいで
・野菜スープ
　※タマネギ、セロリ、にんじん、ズッキーニ、ごぼうなどをざくぎりし、コンソメと塩胡椒でゆでる。
　ジャガイモやベーコン、ゆで大豆を入れればメインにもなる。
　これにトマトジュースを入れればトマトスープに。

休日に上記を作りだめして、米を炊いて冷凍しておくと、帰宅後もらく。
汁物を入れると満足感がますので、おすすめしたい。
上記に適宜、チーズや納豆、豆腐、果物を足して、米を玄米にして・・・って感じでダイエット成功しました。

いそがしい

【体重/体脂肪】
107.8.kg/34.2%
【摂取kcal】
朝：608kcal
昼：518kcal
夜：477kcal
計：1603kcal
【運動】
歩数計7005歩
ステッパー40分
押し引っ張り6セット
【一言】
忙しい
体重３回測りなおしたけど、↑こういうことらしいです。
体に何が起こった。

おおっ！一気にきたねぇ

>>1さんも体脂肪10％かぁ…素敵！

アドバイス女子です。

>>1さんの順調なダイエットに関心しきりです。
最近、パン好きっすね。
私も周期的にパン食べたいモードになるときがありますが、
なぜか腹まわりに肉がつきますです。

食事内容はママンの功績大ですよね。
なのでちょこっと提案を。
今、にんじんがメチャ高いのです。1本100円とかします。
もし良かったら、旬のキャベツをチンはいかがでしょう？
マヨではなく、辛子醤油とかで。んまいですよ。

プレゼント・デイ　プレゼント・タイム　HAHAHAHAHAHAHA
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35784.jpg
昨日はお母様の誕生日でした。

夕べは食べてそのまま朝まで床で寝てたので、朝起きたら体が軋んでました。
5/19の記録です。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・納豆
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・辛子明太子　辛くない
　　・サラダ　レタス　きゅうり　トマト　ノンオイルごまドレッシング
　　・りんご　キウイ　パール柑
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35781.jpg

昼　・ご飯　しじみしぐれ煮
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼鮭
　　・茹でえび
　　・金時豆　甘い
　　・ちくきゅー　カネテツのマヨちく　きゅうり
　　・りんご　パール柑
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35782.jpg

夜　・お寿司　確実に半分は食べました
　　・スパークリングワイン1/2本くらい
　　・発泡酒3本くらい
　　・サラダ　少し
　　・さざえ2個
　　・スナップえんどう　少し
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35783.jpg

間食　　ホットコーヒー2杯　クリーム
　　　　
クランチ30回3セット・腕立て20回3セット・スクワット50回
レッグレイズ20回3セット・押し引っ張り10秒交互に6回

体重72.9kg　体脂肪11.2%

前日の大食いの分を取り戻すぜとウォーキングしたけど、
母が自ら買った誕生日のケーキがあるのでぷぎゃーな俺。

それをすてるなんて とんでもない！

ありがたく美味しく頂きました。
しかしなんで俺だけ2個なのよ、母ちゃん。

朝　・トースト　246kcal/枚
　　・Kiri　クリームチーズ　61kcal/個
　　・もちもち工房むしぱん1/2個　残り物　349kcal/個　175kcal
　　・りんご1/2個　約70kcal　キウイ1/2個　約27kcal
　　・プレーンヨーグルト約100g　62kcal　やわらか蒸し大豆約40g　約74kcal
　　・低脂肪牛乳　200ml*2杯　100ml43kcal　172kcal
計887kcal
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35811.jpg

昼　・ぶっかけそば　市販品
　　・生卵　少し温泉卵風
　　・りんご1/2個
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35812.jpg

夜　・冷しゃぶ
　　　　豚肉　レタス　トマト　赤パプリカ　冷しゃぶドレッシング
　　・煮物
　　　　大根　にんじん　しいたけ　こんにゃく　ごぼ天
　　・味噌汁　大根　にんじん
　　・酢の物　たこ　きゅうり　ちりめんじゃこ　ごま
　　・りんご1/2個
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35813.jpg

間食　17時頃　ケーキ2個
　　　　　　　　　ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35814.jpg

ウォーキング　11644歩
クランチ30回3セット・腕立て20回2セット・スクワット50回
レッグレイズ20回2セット・押し引っ張り10秒交互に6回

体重74.1kg　体脂肪10.4%

体重が結構増えましたです。
体脂肪が11％12％でこの辺の体重なら、見た目的にもそう悪くは無いなってのが全裸での感想です。
ま、負け惜しみじゃ無いんだからねっ！

>>291
キャベツチンいいですね。
辛子醤油ってのに惹かれました（笑
レス見た瞬間に脳に味が広がった！
明日やってみます。

俺が買うにんじんはこういうのです。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35815.jpg
1000円札は大きさ比較。
これで158円です。一応国産。
以前は128円で、最近までは128円だったのに…。

以前は100円でちょっと前まで128円の間違いですだ。

>>285
あれ美味しくて安くて手早く出来ますよ。
もやし＆鶏がらスープの素タッグ。

鍋で作ったらもやし茹でてそこに鶏がらスープの素を入れると、鶏がらスープもやし。
フライパンで茹でて、茹で汁少し捨ててから鶏がらスープの素を入れて煮込むと、鶏がらスープもやし炒め。
脂身を取り除いた豚肉入れるのも、栄養があって美味しいです。

夕飯に持ち帰り寿司食べました

【体重/体脂肪】
108.6kg/33.7%
【摂取kcal】
朝：615kcal
昼：527kcal
夜：553kcal
計：1695kcal
【運動】
歩数計9722歩
ステッパー40分
押し引っ張り6セット
【一言】
体重の変動がおかしい。
じつは今日排便無いですよ。水分多く摂ってるのになんでだろう。

西瓜もろた。熊本産。

朝　・ご飯
　　・ししゃも2尾
　　・納豆
　　・味噌汁　なめこ
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ほうれん草おひたし　ごま
　　・サラダ
　　　　キャベツ　きゅうり　にんじん　トマト　ノンオイルごまドレッシング
　　・メロン　肥後グリーン
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35893.jpg

昼　・ご飯　しじみしぐれ煮
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼鮭
　　・茹でえび2尾
　　・白花豆　甘い
　　・アスパラバター炒め
　　・りんご1/4個
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35894.jpg

夜　・ご飯
　　・牛ももステーキ160g
　　・軟骨入りつくね3本　楽天の
　　・わかめスープ
　　・チン野菜　キャベツ　辛子醤油
　　・サラダ
　　　　キャベツ　きゅうり　にんじん　トマト　ノンオイルごまドレッシング
　　・西瓜
　　・りんご3/4個
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35895.jpg

間食　　缶コーヒー190g　100kcalくらい
　　　　ホットコーヒー2杯　砂糖・クリーム

クランチ30回3セット・腕立て20回3セット・レッグレイズ20回2セット
スクワット50回・押し引っ張り10秒交互6回

体重73.7kg　体脂肪10.5%

>>296
ようこそ、THEお寿司の世界へ。

そ、それは俺も年末に一時期なったけど、
食べる量が大幅に減って油物もほとんど取らなくなったので、便も少なく排便もスムーズにいかなくなってるんじゃないかと。
た、多分だけど。



キャベチン辛子醤油やってみました。
キャベツ100gで。
チンした後容器から出すとお好み焼き思い出した。もわぁんとしなっと。
茹でキャベツはクキクキした歯ごたえが苦手なんだけど、
これはなかなか良かったです。
辛子醤油はシュウマイしか使ったことないけど良いね！
朝のサラダの半分が残ってたので、キャベツキャベツになってしまったけど。
>>291
つ☆☆

1クンはそろそろ数字にとらわれるより見た目にこだわったほうがいいね

もうそうなってるんじゃね？

と言うかもう安定してきた事だし、そろそろ体の画像を見てみたい。

暑かった('A`)

【体重/体脂肪】
107.8kg/32.0%
【摂取kcal】
朝：590kcal
昼：611kcal
夜：512kcal
計：1713kcal
【運動】
歩数計12323歩
ステッパー40分
押し引っ張り8セット
【一言】
朝からステッパーで汗ダク、そして朝風呂の流れ最高。
昼間眠くなるけど('A`)

レスが遅れてしまって申し訳ありません。
全レスしようというつもりは無いのですが、
貴重なアドバイスをくれた方に最低限の礼儀としてお返事したいのですが、
少しお待ちくださいませ。

まだある誕生日ケーキ。
日持ちするやつです。明日までだけど。

朝　・ご飯
　　・焼鮭
　　・納豆
　　・味噌汁　なめこ　たまねぎ
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・グリーンピースの卵とじ
　　・サラダ　キャベツ　トマト　ハーフマヨネーズ適量
　　・メロン　肥後グリーン
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35979.jpg

昼　・ご飯　焼鮭
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・グリーンピースの卵とじ
　　・金時豆　甘い
　　・えび＆タルタルソース　冷凍お弁当シリーズ
　　・ピーマンもやし炒め
　　・りんご　ピンクグレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35980.jpg

夜　・ご飯
　　・麻婆豆腐
　　・卯の花
　　・ほたるいかの酢味噌
　　・味噌汁　なめこ　たまねぎ
　　・チン野菜　キャベツ100g　辛子醤油
　　・もろきゅー
　　・黒ごまたっぷりごぼうサラダ94g　100g204kcal　192kcal
　　　　ごぼう　れんこん　ひじき
　　・りんご　ピンクグレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35982.jpg

間食　　ワンダ　ゼロマックス185g缶　100g9kcal　17kcal
　　　　ホットコーヒー2杯　砂糖・クリーム
19時頃　アーモンド風味のタルト18cm　1/6　スライスアーモンド　レーズン　キャラメルがけ
　　　　ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou35981.jpg
　　今　水羊羹　小さいカップ
　　　　ホットコーヒー　ブラック

体重72.8kg　体脂肪10.2%

歩くときに着るカッコイイのが欲しいのです。

【体重/体脂肪】
107.6kg/32.4%
【摂取kcal】
朝：593kcal
昼：583kcal
夜：401kcal
計：1577kcal
【運動】
歩数計9520歩
ステッパー50分
押し引っ張り8セット
【一言】
あまり数字にとらわれたくないのですが、
このスレにはじめて書き込んだ時に
漠然と頭の中で立てていた第一目標というか通過点が
108.0kg/31.7%
このまま安定していけば達成できそうですが、
この数字は何かというと1 ◆WjhrFpsQeoさんの開始時スペックです。

やっとスタート地点に立てたような気分。
ですが、まだまだまだ「このままじゃ死ぬ」危険な状態です。

先は長いぞー。

108の欲望を１個ずつ減らしていくんだ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・ししゃも　鳥肉なんとか焼き
　　・納豆
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・サラダ　キャベツ　トマト　イタリアンドレッシング
　　・りんご
　　・メロン　肥後グリーン
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36039.jpg

昼　・ご飯　しじみしぐれ煮
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・チーズはんぺん
　　・ししゃも
　　・焼鮭
　　・鳥肉なんとか焼き
　　・きゅうり
　　・りんご　ピンクグレープフルーツ
　　・アーモンド風味のタルト18cm　1/6　アルミホイルの中身
　　・ルーツ　微糖165g缶　100g16kcal　26kcal
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36040.jpg

夜　・おかん八宝菜で中華丼
　　　　白菜　もやし　にんじん　チンゲン菜　いか　豚肉　しいたけ　ピーマン
　　　　ご飯220g
　　・スモークサーモン　オニオンスライス　イタリアンドレッシング
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・トマト
　　・西瓜
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36041.jpg

間食　　ワンダ　ゼロマックス185g缶　100g9kcal　17kcal
　　　　ホットコーヒー2杯　砂糖・クリーム
　　　　カゴメ野菜生活100　190g缶　63kcal

体重72.5kg　体脂肪11.4%

運動もしたよ！
クランチ30回3セット・腕立て20回2セット・レッグレイズ20回2セット

>>304
痩せた時に着るカッコイイ服のために、今は手持ちで凌ぐのだ！
少しずつでもいいので前へ前へ！
倒れるときも前へ、後ろには決して倒れるな。
砂をつかんで立ち上がれ。です。

昨晩は付き合いで外食。うまかったです。

【体重/体脂肪】
108.6kg/32.0%
【摂取kcal】
朝：618kcal
昼：492kcal
夜：725kcal
計：1835kcal
【運動】
歩数計8712歩
ステッパー30分
押し引っ張り6セット
【一言】
今日は歩くぞ。
そして、すぐに汗が酷く流れる。

>>276
ありがとうございます。
スーパーのかまぼこ系は売り場はよく利用しています。
前に書いたチーチクとかカロリーがわかり易くていいですよね。
「豆腐のおかず汁」夕飯に作ってみましたよ、ほうれん草、エノキとか入れてみたらすごくおいしかったです。

>>278-281
ご心配ありがとうございます。
スタートから３ヶ月以上経ちましたが、夕食の時に物足りなさはまだまだ感じます。
それでも、立ちくらみや体調に変化があったりとか、具体的な悪い症状がでたりはしてないです。

私の身長（１８２ｃｍ）の場合約１００ｋｇでＢＭＩが３０になるようでして、
１００キロ切る頃位（ＢＭＩ３０になる）にもう一度食生活も含め長期計画を立てたいと思います。
一応、自分に無理はしないように心がけてましたが、
最初の２ヶ月は知識にも乏しく、急激に痩せ過ぎて、
ここに書きはじめる時は完全に停滞期でした。「省エネモード」に入っていたのかも。

栄養バランスはしばらく前の1 ◆WjhrFpsQeoさんのように、
朝と昼だけ御飯を食べて炭水化物低めにし、
大豆・納豆・魚などの高たんぱく食品を１品は必ず毎食食べております。

みなさんの暖かいご意見ありがとうございました、
またいつでも何なりと叱ってください。

昨日寝る前に昔のラウンジのコテを思い出した。
元は厨房板のコテだったのかな。

　　　ﾊ ﾊ　 /￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ√(ﾟДﾟ) <　すあま投げまくり！！！
　 UUUU　 ヽ＿＿＿＿＿＿＿＿

こんなAAで会話する、すあまスレばっか立ててた人。

無性にすあまが食べたいです。安西先生。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・焼鮭
　　・納豆
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・茹でえび
　　・ほうれん草のおひたし
　　・りんご　ピンクグレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36147.jpg

昼　・ご飯
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・茹でえび
　　・焼きピーマン
　　・牛肉とたまねぎの甘辛煮
　　・りんご　ピンクグレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36148.jpg

夜　・ご飯
　　・サーモン　粒胡椒とかいろいろ付いてる市販品
　　　　にんじん　ししとう
　　・鶏肉　粒胡椒とかいろいろ付いてる市販品
　　・味噌汁　しめじ
　　・旬の彩りサラダ　ノンオイル中華ごまドレッシング
　　・棒々鶏
　　　　きゅうり　にんじん　鶏肉　ノンオイル中華ごまドレッシング
　　・もずく
　　・西瓜
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆　追加で食べました
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36149.jpg

間食　　ダイドー　アイスココア275g缶　100g33kcal　91kcal
　　　　ホットコーヒー2杯　砂糖・クリーム
　　　　みたらし団子2本　コンビニレジ横にある山崎パンのやつ
　今　　ホットコーヒー　スリムアップシュガー1本

クランチ30回3セット・レッグレイズ20回3セット・腕立て20回2セット

体重72.3kg　体脂肪12.4%

テレビ見てたら寝入ってました。
雨の日には、ステッパーのありがたみを感じます。
【体重/体脂肪】
107.2kg/34.0%
【摂取kcal】
朝：598kcal
昼：489kcal
夜：404kcal
計：1501kcal
【運動】
歩数計5526歩
ステッパー50分
押し引っ張り8セット
【一言】
夜ウォーキングとステッパーで汗かく
↓
シャワー浴びる
↓
寝る、寝汗かく
↓
朝顔洗う
↓
朝ウォーキングかステッパーで汗だく
↓
風呂入る
↓
出勤で汗だく

こう暑いとずっと汗だくです('A`)

>>286
ありがとうございます。
ササミとか皮とったムネは頻繁に晩御飯に食べてますよ。
柚胡椒いいですね。我が家の冷蔵庫にも常備しています。
味噌汁はインスタントの得用パックを買い置きしてあって、具の野菜を足して50〜70kcalにしてますね。
自作旨そうなんで今度ためしてみます。

>>287
ステッパーいいですよ。
特に雨で長時間歩くのが辛い時は重宝します。

>>295
>>298
モヤシ鳥がらスープは早速作ってみました。簡単美味。
あと、やわらか蒸し大豆＋チン野菜。
これはほほ毎朝晩たべてます、これもおいしいし満腹になりますね。
蒸し黒豆も凄くおいしかった。丸柳さんに感謝です。

パック寿司は帰りにスーパーに寄ると、半額になってたりしてるんですよね。
お寿司は好きだし、ラベルにカロリー表示されているからついつい手を出しがちですが、
まだザ寿司ワールドの入口で踏みとどまります。



二度寝します。

しっかり水分とれよ！

Before＆After画像はまだなんですか？

クソデブで皮たるみまくりだからみせれないんだろw

はじめましてっ ＞＜；

>>310
雑談系の板には殆ど出入りしなかったけど「すあま投げまくり！！！」
ってのはなぜか見覚えあります。そのAAの耳も懐かしいｗ


前に1さんが自転車の話を書いてたけど、熱い時の有酸素運動なら自転車は
いいですね。風を受けるから汗が乾く乾く。あんまり暑くないから走りが
ユルいのかと思い胸に手を当てると、意外と心拍数が上がってたりします。
ウォーキングやジョギングなんかは速度で運動強度を調節しようとしても
調節幅が狭いけど、自転車はかなりユルく走るのもかなりキツく走るのも
自由自在って感じで。
脚の故障の心配もまず無いし、何より楽しいのがいいですね。

朝寝坊でした

【体重/体脂肪】
106.8kg/32.9%
【摂取kcal】
朝昼兼：712kcal
夜：562kcal
計：1274kcal
【運動】
歩数計8009歩
ステッパー50分
押し引っ張り8セット
【一言】
水を3ﾘｯﾄﾙくらい摂取してしまう。

>>('A`)
水3リットルでもいいんじゃないか？運動してるんだし。
全ての人が同じ方法が合うわけではないからさ
自分の体と相談しながら、気楽にやるのがいいよ

１さんいつもおいしそうなもの食べてるねーいいなあ

5/25　日曜日
7時に起きて朝パン買いに。
オサレパン屋さん2軒閉まってて、他のパン屋さん行ったら惣菜パンと甘いパンしかなかた。
計5軒目で普通のパン発見して買いました。
ラウンドパン。でけえ。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36295.jpg
最近思ったのは、ハード系っていうパンの方が好きかも。

夜は兄一家が来て、第二回母誕生日祝いでした。
ケーキもね！

朝　・ラウンドパン1/2斤　1斤420g
　　・Kiri　クリームチーズ2個
　　・全粒粉パン
　　・全粒粉パン　クルミ
　　・目玉焼き
　　・チキンささみ1袋　サラダクラブ
　　・サラダ　キャベツ　トマト　ノンオイル中華ごまドレッシング
　　・りんご　パール柑
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・ホットコーヒー　スリムアップシュガー1本
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36296.jpg

昼　・ラウンドパン1/2斤　ちょっと焼いた
　　・Kiri　クリームチーズ1個
　　・ライトツナフレーク1/2袋　サラダクラブ
　　・サラダ　キャベツ　ノンオイル中華ごまドレッシング
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・低脂肪牛乳200mlくらい
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36297.jpg

夜　・焼肉食べまくり
　　　　大生4杯か5杯　チューハイレモン1杯　梅酒ロック1杯
　　　　キャラメルソフトクリーム
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36299.jpg

間食　　誕生日ケーキ1/6ホール
　　　　　紅茶　ストレート
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36298.jpg

クランチ30回3セット・レッグレイズ20回3セット・腕立て20回2セット
スクワット50回(肉のカーテン作って膝が爪先より先に出ないあれっす)

体重72.9kg　体脂肪12.0%

二日酔い。
あくる日が仕事なのにこんなに呑んだのは、ダイエットしてからは初めてです。
前はこんな感じで毎朝デロデロで出社してましたが。
前日の食べ過ぎと二日酔いで、朝はほとんど残しましたです。
写真撮ったのは食べたけど。

朝　・ご飯
　　・目玉焼き
　　・味噌汁　あさり　汁のみ
　　・西瓜
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36314.jpg
昼　・麦とろご飯　小
　　・アジフライ
　　・素うどん　天かす　とろろ昆布
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36316.jpg

夜　・冷やし中華
　　・サラダ　レタス　トマト　ブロッコリースプラウト
　　・お造り　まぐろ　たい　甘えび
　　・ツバス　釣ったのもろた
　　・グレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36317.jpg

間食　　　　ダイドー　アイスココア275g缶　100g33kcal　91kcal
　　　　　　ホットコーヒー2杯　砂糖・クリーム
　　　　　　カゴメ野菜生活100　190g缶　63kcal
歯医者前　　誕生日ケーキ1/6ホール
　　　今　　くず餅　桜あん　小豆こしあん　薄皮饅頭
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36318.jpg

クランチ30回3セット・腕立て20回2セット
押し引っ張り10秒交互6回

体重73.3kg　体脂肪10.6%

二日酔いの日は、甘いものや汁物が欲しくなります。

>>315
宿題やりなさいと言われた言い訳小学生の心境です。
今やろうと思ったのにそんなん言うからやる気無くなったぁあああ！！って（笑

出し惜しみじゃ無いです。
ちょっと加工したりしなきゃならんし、タイミングとかいろいろってことっす。
フォトショで加工じゃないよ！

>>317
おぉ、知ってる人居たー。
すあま投げまくりってフレーズだけでものっそいセンスでしたよね。
2000年2001年の頃だっけ。
ぽかりすえっと　ぽかり　ぽかり参謀とかコテ使ってたっけ、確か。

　　　ﾊ ﾊ 　　ふがっふがっ
ヾ√(ﾟДﾟ) 　　　　　　　　　　
　 UUUU

自転車…悩み中。
種類は普通の自転車でいいんだけど、買って本当に乗るかなぁとか。
ママンの前と後ろにカゴ付いたママチャリを借りれば良いかなとか。
すぐ欲しくなって結局実はそれほど必要としてなかったって事が、
今まで本当に多かったので(ダイエット生活する前から)、
最近はよぉおおおく考えてから買うようにしてます。
よぉおおおく考えてから買い捲ってる物も多いけど（笑

ニッスイおさかなソーセージ(1本141kcal)食べました

【体重/体脂肪】
106.8kg/32.7%
【摂取kcal】
朝：620kcal
昼：494kcal
夜：400kcal
計：1514kcal
【運動】
歩数計12072歩
ステッパー40分
押し引っ張り8セット
【一言】
そろそろ次の目標を立てます
そして筋トレをはじめなければ
押し引っ張りだけでは駄目です

筋トレより有酸素だろ

帰宅途中ニンジン3本99円のタイムセールに遭遇。
かなりの激安具合に迷わず大人買いしましたよ。

【体重/体脂肪】
106.0kg/32.0%
【摂取kcal】
朝：619kcal
昼：244kcal
夜：491kcal
計：1354kcal
【運動】
歩数計9073歩
ステッパー40分
押し引っ張り8セット
【一言】
何とか昼にバナナとおにぎり食べた。
外は暑く会社は寒く体調崩しそう('A`)

>>325
確かにそうなんですよね。
脂肪が多すぎるので、まずは体重を落とすには有酸素運動が基本なんですが、
太りにくい体を作るために少しずつ筋肉をつけて代謝を上げていきたいんですよね。

それとも有酸素運動を増やす努力をしたほうが良いのですかね？
ウォーキングとステッパーは日課として定着させているので、
週末に軽いジョギングか水泳が出来ればいいのですが。

ありがたい事に最近は膝や足首も痛くはならないので、
もう少し体重が軽くなったら軽いジョギングは導入する予定です。

>>319
ありがとうございます。
そうですよね。
偶然かもしれませんが、ここで言われて意識して水を飲んでから、
体重の減りがはげしくなった気がしてるので、
これからも飲み続けようと思います。

イヤッハァァアアア！まぐろは胃の中だぜー！
中トロづくし！
百貨店のお寿司うめえ！
脂混ぜてない本物のネギトロうめえ！
のれそれうめえ！
こじゃれた器に入ってたもずくうめえ！味が違う！
梅田に出かけたお母さんのお土産でした。

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・いわし
　　・納豆
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・春の彩りサラダ1/2　トマト　付属のドレッシング
　　・りんご　グレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36425.jpg

昼　・ご飯　焼鮭
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・たこの醤油煮
　　・きゅうり
　　・まぐろinハンバーグ　ニチロ
　　・チーズはんぺん
　　・りんご　グレープフルーツ
　　・薄皮饅頭1個　昨日と同じの
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36426.jpg

夜　・お寿司
　　　　中トロ*5　サーモン　たい　ネギトロ6個
　　　　うに　大トロ　あなご
　　・のれそれ　ポン酢
　　・もずく　ポン酢
　　・春の彩りサラダ1/2　付属のドレッシング
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36427.jpg

間食　ホットコーヒー3杯　砂糖・クリーム
　　　生ロールケーキ　ココア・抹茶　1.5cmくらいの厚み
　　　　生クリーム　誕生日のケーキの分　消費期限25日まで！
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36428.jpg
　今　ホットコーヒーブラック

クランチ30回3セット・腕立て20回2セット

体重72.4kg　体脂肪11.1%

空気を読まずにはしゃいですまんす…。

そういえば日曜に焼肉食べた後、ホールケーキ1/6個以外に、
この生ロールケーキを5cm厚以上のを2種類食べた気がします。
酒恐るべし。いや自分の意思です、はい…。

お弁当のおかずの「まぐろinハンバーグ」
こういうのです。
http://www5a.biglobe.ne.jp/~bigsmile/frozen/NRO-701364.htm
かなり美味しかった。32kcal/個。
ググったら上記のページがHITしたんだけど、冷凍食品いっぱい載っててすごいっす。

Web冷食図鑑
http://www5a.biglobe.ne.jp/~bigsmile/frozen/index.htm


>>327
有酸素がメインだとは思いますが、自重で出来て体に無理の来ない運動なら、
どんどんやればいいと思いますよ。

ただ膝や足首などは、体が軽くなって運動しだしてだいぶ経ってから不具合が出ることもあるので、
ほんと無理はしないでください。
以前俺も100kg前後の頃かな？ウォーキング中にちょっと走っただけで、膝痛めたっす。
実際走るって言っても20mくらい軽く走っただけで息あがって、膝から下もほんと棒のようになった頃の事ですが。
そんなに長い距離走れないなら、ウォーキングの速度を上げるとかのほうがいいかもです。
今のペースが余裕なら、130歩/分くらいにあげてみるとか。
自分は大体120歩/分で歩いてます。
夜はほとんど人が通らない住宅街をウォーキングしてたので、歩きながら腕振ったり伸びしたり。
上半身もどっさどっさ動かしながら歩いていました。
俺がほとんど運動してこなかったから走るのしんどかったりしただけで、('A`)さんは運動経験者なのかな？

このサイトもなかなか充実してて参考になりますです。
http://kazoeru.com/
http://pocky-navi.com/
1本1個のカロリーが載ってます。
お菓子のカロリーだけど（笑

あとこれも。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020916A/index3.htm
豚の背脂１キロ分。
(((( ；ﾟДﾟ)))

もういっこ書き忘れ。

缶入り飲料で便利なのはここです。
公式サイトに載ってなくて、カロリーメモり忘れたときなんかはここで探してました。

缶缶辞典
http://www.cancanziten.com/

('A`)、筋肉を鍛えるにはある程度食べないと駄目だよ
今の総カロリーだと何もしなくても体重減るくらいだから、効率悪いと思う
焦らない焦らない、一休み一休み。

朝サラダあったけど、なんとなく食べる気がしなかったので晩に。
そのせいで夜はサラダサラダしてます。
結構ハードな一日だったので夕方何か食べたくなり、オレオ食べました。
軽く一食分のカロリーだけど振り返らない！

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個　焼き辛子明太子
　　・納豆
　　・味噌汁　なめこ　豆腐
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・ライトツナフレーク1/2袋　サラダクラブ
　　・りんご　グレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36550.jpg

昼　・ご飯
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・茹でえび
　　・わかめの佃煮みたいなの
　　・きゅうりとかにかま
　　・焼き辛子明太子
　　・白花豆　甘い
　　・りんご　グレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36551.jpg

夜　・冷しゃぶ
　　　　豚肉　レタス　たまねぎ　貝割れ大根　トマト　冷しゃぶドレッシング和風しそわさび
　　・いくらやまかけ丼
　　　　ご飯220g　いくら　山芋おろし
　　・サラダ　レタス他　イタリアンドレッシング
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36552.jpg

間食　　ホットコーヒー3杯　砂糖・クリーム
　　　　甘い缶コーヒー2本
18時頃　オレオ9枚　456kcal
　　今　ホットコーヒーブラック

体重72.6kg　体脂肪11.4%

(´Д⊂ やわらか蒸し大豆がどこにも売ってないよ…

もう8ヶ月経ったんだなぁ。

プレゼント・デイ
　　プレゼント・タイム
　　　　　　HAHAHAHAHAHAHA

lainを最近観直してます。


ダイエット開始　2007/09/27　37歳　身長182cm　体重108kg　体脂肪31.7%

2007/10/03　　104kg　32.1%
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36557.jpg_zTKJBMB4mVihnEKGy3Jl/1jyou36557.jpg
2007/10/27　　96.7kg　26.5%
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36558.jpg_1KS1OUO8T9uV7A7sJCDf/1jyou36558.jpg
2007/11/27　　88.0kg　22.8%
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36559.jpg_H3z8trKjYmW4XzQiQBpL/1jyou36559.jpg
2007/12/27　　82.4kg　18.6%
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36560.jpg_gcgf7iYBa6jDfYwBZ4EH/1jyou36560.jpg
2008/01/27　　77.9kg　16.0%
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36561.jpg_f7hi38rqvGvX8CbLVqiQ/1jyou36561.jpg
2008/02/27　　74.3kg　14.6%
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36562.jpg_RDFg3srt9xHsALWdbAAt/1jyou36562.jpg
2008/03/27　　69.6kg　13.2%
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36563.jpg_ImZCkPT4JN3XCvdnFm4v/1jyou36563.jpg
2008/04/27　　72.1kg　10.8%
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36564.jpg_XQwq442Mh5AWKrZLkZHM/1jyou36564.jpg
2008/05/27　　72.4kg　11.1%
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36568.jpg_ByGRfjF8ujOU0ppcxY9k/1jyou36568.jpg

おまけ　38インチのジーパン
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36569.jpg_CO4Yc1Fw6cRWdEEG22jj/1jyou36569.jpg

1枚目の毛すまん…。人に見せるつもり無かったから…。
まだ過程ですよ！過程！


>>335
つhttp://www.rakuten.co.jp/kuro-h/1850776/#1431606

お、乙です！
はじめは半袖で焼けてて今は長袖で焼けてるんだな！（見るとこ違う）

>>1

　　　　　　　　　　 ＋ 　∩_　_∩　　
　 キタァ━━━━━━(　ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!
　　　　　　　　　＋　　　ﾉ　　/
　　　　　　　　　　 +　　(つ ﾉ 　＋
　　　　　　　　　　　　　 (ノ 　*
　　　　　　　　＋　＊ +
　　　　　　+
　　　　　　　　*　＋
　　　　＋

腹筋すげええええええええええ
たった8ヶ月で人間はこんな変われるのかよｗｗｗｗｗｗｗ

すげぇ…
別人に見える！

>>336
ありがと。やっぱりネットで買うしかないのかなぁ。

っていうか！っていうか！
>>1氏スゴイ！一カ月毎に劇的に変化してるぅーーー！
まるで別人のようだわ。
お約束のポーズﾜﾛﾀよｗ

おっしゃ！私もまだまだ頑張るよ。

>>1
CGか？！CGなのか？！
改めてすげえよアンタ…

祭の過ぎた頃に

【体重/体脂肪】
106.8kg/32.6%
【摂取kcal】
朝：648kcal
昼：620kcal
夜：468kcal
計：1736kcal
【運動】
歩数計11748歩
ステッパー45分
押し引っ張り8セット
【一言】
夕方から涼しくなったから、長時間歩きました

>>330
ずっと肥満体だったので、本格的な運動は全くしたことないです。
今日のウォーキングで歩数を意識して歩いてみました。
はやく自重を活かしたレッグレイズやプッシュアップが出来るようになりたいです。
>>333
ありがとうございます。
焦らず焦らずですね。
食事に関しては相変わらずダメダメな自分にウンザリですよ。

１腹筋の割れ方が見事だな・・・
俺も維持期でさぼってたけど負けないように頑張るぜ

>>1劇的すぐるすげえぇぇぇぇ！！
未だぷよぷよしとる自分とはえらい違いだ…
チクショーやる気をありがとう！

すごい>>1さん劇的な変化！最高の痩せ方してますね！
Janeで見てるんですが写真のサムネ出るたびにドキドキしました。

私も>>1さんと同じような時期に20kg以上痩せたんですが
デブの頃はみっともなくて写真が撮れず、デブに戻りたくなくて一番大きかった服も捨ててしまい
変化も見れなければお約束ポーズもできないorz
今更ながら、写真撮っておけばよかったと後悔してまいました。

なので('A`)さん、是非写真撮っておいた方がいいですよ〜ｗ

ず〜っと「いつも食事がおいしそうだなぁ」と見てるだけでしたが、あまりにも感動したので書き込みしてしまいます。
人間、こんなに変われるんだな！って思いました。
カッコイイです。
自分もダイエット中で、今は開始3ヶ月半で現在17�`減、あと8�`頑張ろうと、すごく励みになりました。

>>336
ヾ(*´∀`*)ﾉﾞ ｷｬｯｷｬｯ

>>343
ダンベルお持ちですよね。例えばここで紹介されてるようなダンベル種目は？
http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
筋トレするならもっとしっかり食うべきだと俺も思います。その結果体重の
減りが遅くなるかもしれない。
それでも早い時期から筋トレやっておくのも悪くないと思うけどなー。
減量時に筋量を増やすのは不可能などと言われますがトレ初期の何ヶ月かは
筋力を発揮するための神経がガンガン発達するんで、筋量が増えなくても
力は強くなっていって楽しいもんです。

6時に起きて雨の中、朝パン買いに徒歩徒歩。
それ以外はいつのまにかお昼に1時間昼寝して、これまたいつのまにか夕方3時間昼寝してて。
食っちゃPCっちゃ寝の一日でした。
排便タイミングも逃してしもうたです。

朝　・ラピュタパン
　　　　ハードトースト4枚切り2枚　軽く焼き　目玉焼き
　　・野菜のっかったパン　チーズとほんのりカレー味
　　　　ブロッコリー　かぼちゃ　にんじん　じゃがいも　アスパラ　いんげん
　　・カマンベールチーズ入りパン
　　・チキンささみ1袋　サラダクラブ
　　・kiri　クリームチーズ2個
　　・じっくりコトコト煮込んだスープ　ザクザクきのこ　2食分　68kcal/食*2袋　136kcal
　　・サラダ　レタス他　イタリアンドレッシング
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36631.jpg

昼　・ハードトースト4枚切り2枚
　　・kiri　クリームチーズ1個
　　・雑穀ホットミルク
　　　　やずや無料サンプル　勇吉じいちゃんの雑穀畑　低脂肪牛乳220ml
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・りんご
　　・ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36632.jpg

夜　・ご飯
　　・秋刀魚
　　・チンキャベツ　からし醤油
　　・わかめスープ
　　・もやしとピーマンと鳥レバーの塩胡椒炒め
　　・焼き鳥
　　　　もも3本　テール1本　ささみ2本
　　・グレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36633.jpg

間食　今　ホットコーヒーブラック

体重73.8kg　体脂肪12.0%(排便無し)

フォトショでお腹と胸と修正・加工しまくりで疲れたぜ…。

そんな技術もソフトも持ってないので、ありのまんまです。
ペイントで切り貼りしただけっす！

裸体を晒したことで非常に照れくさいですが。
経過はこんな感じです。
レスいっぱいありがとう。
ひとつ聞きたいんですが。182cm108kgのこの写真。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36557.jpg_zTKJBMB4mVihnEKGy3Jl/1jyou36557.jpg
数字から思い描いていた体型と実際見てみてどうでしたか？
思ってた通りに太い？意外に普通？108kgだともっと肥ってると思った？この腹はねーだろｗｗｗｗ？

1枚目の写真は、たれぱんだじゃないです。胸と腹です。
ジーパンの写真を見ると、現在の皮の状態がより良く見て取れると思います。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36569.jpg_CO4Yc1Fw6cRWdEEG22jj/1jyou36569.jpg
他の写真は直立ぴしーっとして撮っていますが、
この写真だけ膝を曲げて屈んで撮っているので、ほんの少しわずかに背筋が丸まっています。
そういう体勢になるとへその上、へそのあなの上側に少し皮が弛んできます。見えるかな？
以前はもっともっと皮が弛んでいたので、時間はかかるけどぴしっと張るだろうとそんなに気にしてないです。

　　　　　　　首
　　鎖骨　　　　　　　鎖骨
肩　　　　　　　　　　　　　肩
　　
　　　胸　　　　　　　胸

鎖骨・胸・肩を結ぶトライアングル内にもう少し筋肉を付けたいです。


昼ご飯のやずやの無料サンプルはこれです。
http://www.yazuya.com/items/zakkoku/index.html

たまにDMが来ますが、電話とかで勧誘は無いのでだいぶ前にサンプルもろた。
2種類貰えますです。
https://www.yazuya.com/sample/samstp01.cgi

>>1

1枚目は予想通り（数字どおり）だったよ。
ザ・メタボ・オヤジ！って感じだｗ

今年の夏は海とプールでフィーバーしやがれｗｗｗｗｗｗｗｗ

1枚目はほぼ予想通りでしたが、ビール腹すごいと思いましたｗ
皮あまりは、悔しいぐらいありませんね。いいなあ。
もっと余ってるかな？と思ってましたが裏切られましたｗ

雨が止んだので夜ウォーキングしました

【体重/体脂肪】
106.4kg/33.2%
【摂取kcal】
朝：618kcal
昼：590kcal
夜：538kcal
計：1746kcal
【運動】
歩数計9398歩
ステッパー40分
押し引っ張り8セット
レッグレイズ5回
【一言】
今日は肌寒い

一枚目は大体想像してた感じだわ。
肌がきれいだなとは思った。
最新の写真は驚いた。
数値以上にいい体型だね。

>>348
ありがとうございます。
ダンベルですか。サイトよく見て研究させていただきます。
食事については1◆WjhrFpsQeoさんの初期（10〜12月）を参考に組み立てていこうと思いはじめています。
さすがに個人差はあると思うので、しばしば調節するとは思いますが。

>>350
Sugeeeeee!
これが加工だったらデジタルハリウッドもビックリのフォトショ技術ですね

最初の写真の感想ですが、
私の今のスペックと殆んど変わらないのに、
今の私の体型の方がもっとブヨブヨですよ。
太股は明らかに今の私より細いです。

ちなみに私が130kg代の時の写真はとってません、
写真とるなんて思い付かなかった。
ただ1 ◆WjhrFpsQeoさんの劇的な変化をみて、
早速今日自分の写真をとったのは内緒にしておいて下さい。

一枚目はもうちょっと醜いかと思ってたけど
そうでもなかった。
しかしあれですよ１さん、脂分足りなくって無いですか？
そのへんの痩せた実感レポートも聞きたい。
1枚目ツルテカですねｗ

>>1
一枚目はある意味想像通りだったけど、写真で見るとやっぱり迫力が違った。
ぱんっぱんなんだもの。
お腹の中に何か入ってるっ！！！と思いましたｗ
皆さんも言っておられるけれど、皮の弛みも目立たないし。
ハリのある肌なんですかね？羨ましい。

>>355
('A`)氏の数カ月後の写真うｐが楽しみですｗ

（'A`)氏を内心「ｳﾍｧ氏」と呼んでるのは俺だけか
なんて読むんだ？

>>１さんすごい！
こんなに変わるんだ…たるんでないしかっこいい！
おきまりのポーズｗ腹筋が素敵。

>>350
正直、太った人をよく知らないのだが、これはねーわｗ　と思った
100キロ越えの人って、こんなんなんだｗと
ﾃｨｸﾋﾞもひろってるし、臨月の妊婦にしか思えねー
まずこのボディで、一般女性の恋人候補には入らないだろうな、と

しかしよくやった！！！

銭湯でまたーり。

朝　・ご飯
　　・うなぎ蒲焼
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・味噌汁　しめじ　たまねぎ
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・納豆
　　・トマト
　　・りんご　ジューシーオレンジ　http://www.meikavf.co.jp/heart/heart3-b-juicyfruit.htm
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36718.jpg

昼　・ご飯　うなぎ蒲焼
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・さといもの煮物
　　・茹でブロッコリー焼き
　　・かまぼこ
　　・えび＆タルタルソース　冷凍お弁当シリーズ
　　・りんご　ジューシーオレンジ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36720.jpg

夜　・牛肉とたまねぎとしめじの煮　にくじゃがのじゃが無しって感じ
　　・クリームシチュー　肉少な目　茶色のはブラウンマッシュルーム
　　・タコとアボカドの青じそドレッシング和え
　　・枝豆
　　・海老シュウマイ
　　・りんご
　　・クリアアサヒ350ml缶
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36721.jpg

間食　　　　　ホットコーヒー2杯　砂糖・クリーム
　　　　　　　　こしあん大福　コンビニの
銭湯上がり　　アサヒ　スーパードライ350ml缶
　　　　　　　　柿の種　小袋

クランチ30回3セット・レッグレイズ20回2セット
腕立て20回2セット

体重73.1kg　体脂肪12.5%

感想が増えるにつれだんだん恥ずかしくなってきた。
けど誇らしくもあるです。

結構皆さん108kgの体型は予想通りだったようで。
色白で肌は結構綺麗なほうかもです。
もうちょい醜いかと思ってたとか臨月とかヽ(`Д´)ﾉ

>>356
脂分ですか？
画像の見た感じでそう見えました？
冬、12月とか1月の頃は油物をほとんど排除してたので、
指先が結構荒れてたような。
けど胸とかお腹とか顔は普通だったように思います。
あと食べる量が少なかったので便が少なくなってました。
一日一回は出てたけど、量が少なかった。

今は油物もこってりとしたもの以外は普通に食べているので、
脂分が足りないって感覚は無いです。
頭皮もかさついたりしてません。
便もがっつり出てます。
朝では無くお昼に出るようになったけど。

実感レポートってこういうのかな…。
違ったらすまんです。

>>355
変化が無いように見えても、
体脂肪が落ちて体重が増えて、
体重が減って体脂肪が増えて、
体重が減って体脂肪が落ちて。
その組み合わせで減っていきますよ！
今の生活を続けていると肉体が意思に根負けしますよ、きっと。
摂取カロリーが少ないかなとか思うけど、自分もそんな感じだったし、
('A`)さんも考えがあっての事だと思うので、無理しない食生活で継続してくださいね。

>>358
俺は基本で「ｳﾎﾞｧ」って読んでます。

寒い

【体重/体脂肪】
105.8kg/33.6%
【摂取kcal】
朝：598kcal
昼：612kcal
夜：450kcal
計：1660kcal
【運動】
歩数計6972歩
ステッパー80分
押し引っ張り8セット
レッグレイズ5回
【一言】
ステッパー踏みまくりDAY

>>357
うP要請ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!!!!
ﾊｽﾞｶｼｲ('A`)
晒しても恥ずかしくない体になりたい

>>358
>>362
ｳﾌｧ氏ﾜﾗﾀ
ｳﾍｪですかね？

お好きなようにどうぞこれからもお呼びになって下さい('A`)

ステッパー効果で確実に減り始めてるね

シュークリーム分が不足してきた。

朝　・ご飯
　　・焼鮭
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・納豆
　　・りんご　ジューシーオレンジ
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36835.jpg

昼　・ご飯　焼鮭
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・茹でえび
　　・わかめの佃煮
　　・たこの醤油煮
　　・きゅうり
　　・りんご　ジューシーオレンジ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36836.jpg

夜　・ご飯
　　・カレイの煮付け
　　・牛たたき　オニオンスライス　付属のたれ
　　・わかめスープ
　　・ほうれん草のおひたし　ごま
　　・りんご
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36837.jpg

間食　　缶コーヒー　甘い
　　　　ホットコーヒー3杯　砂糖・クリーム
　　　　シュークリーム2個
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36838.jpg
　今　　低脂肪牛乳　氷入り

クランチ30回3セット・押し引っ張り10秒交互に6回

体重72.7kg　体脂肪12.9%

家族が増えました。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36839.jpg

2週間ほど預かるだけですが。
手土産にクラブハリエのバウムクーヘンと美味しいロールケーキもろた。
シュークリーム分が不足してる気がして昼間から楽しみにして買った途端、
帰宅すると洋菓子がどでんと。

明日の朝食にしようかなと思います。

>>367
うわあパピヨンかわえぇぇぇぇぇぇぇぇ！
子犬じゃないみたいですが、何か事情があってやってきたんですか？

>2週間ほど預かるだけですが。

すぐ下に答えが・・・預かるだけなんですね。
よく読め自分orz

もう一日の増減で一喜一憂しなくなりました('A`)
増えたぞー

【体重/体脂肪】
107.2kg/34.2%
【摂取kcal】
朝：712kcal
昼：573kcal
夜：440kcal
計：1725kcal
【運動】
歩数計5651歩
レッグレイズ5セット
【一言】
朝起きたら膝が痛かったのでステッパー中止しました。
悪い流れのまま明日は集まりで昼夜とも外食予定。

とりあえずは外食を楽しもう。

【1さんのテンプレ】
太りすぎだ、食生活も無茶苦茶、このままじゃ本当に死ぬんじゃないかって思った人。
思っててもそのまま来てしまった人。思って無くても今ハッとした方。
今からでも決して遅くないです。

このスレで一緒にダイエットしませんか。
真面目に取り組んで、自分に無茶せず、自分に甘えず、無理の無いペースで頑張りましょう。
あなたがダイエットをしなくても得する人は誰も居ないけど、損するのは確実にあなただけです。


【100kg超スレのテンプレ】
１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。

　　みんな、ガンバレ。

これをちゃんと読めばなんとでもなるわな。


('A`)さん、変なタイミングで割り込んじゃってスマヌ。

絶対うまくいくからその調子で頑張ってください。

>>371
>今からでも決して遅くないです。
37歳で王道で成果も出しての今、改めて説得力があるな。

ｱﾍｧもがんばれ。投げ出すなよー。

ｱﾍｧとは新しいな…
自分はﾄﾞｸｵ氏と呼んでいるが、人の数だけ色んな('A`)がいそうだなｗ

液晶の電源ケーブルとDVIケーブルを買いに梅田へ。
気が付いたらTシャツ4枚とエアコン買ってました。

おっかぁ、都会はおそろしかとこばってん。

朝　・ロールケーキ　生クリーム
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36909.jpg
　　・ホットコーヒー　ブラック
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・りんご　グレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36910.jpg

昼　・お寿司
　　　　まぐろ3貫/皿　2皿
　　　　いか3貫/皿　1皿
　　　　たこ3貫/皿　1皿
　　　　鉄火巻6個/皿　1皿

夜　・ご飯220g
　　・お造り
　　　　まぐろ　中とろ　たい　サーモン　いか
　　・わかめスープ
　　・そらまめ
　　・かぼちゃの炊いたの
　　・なすの素揚げ浸し
　　・りんご　グレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36911.jpg

間食　　アイスぷりん　凍らせて食べます
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36912.jpg
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36913.jpg

家を出てから帰宅までの歩数　18194歩
そのうちのウォーキング歩数　10918歩　(遠目の駅までの往復)

体重72.1kg　体脂肪12.0%

>>368-367
小型犬ってそんなに好きじゃなかったけど、
パピヨンはかわいいね、別格。

そうなのです。
残念ながら預かっただけなのです。
その手土産の一部のアイスぷりんを今食べてます。
今日は晩ご飯が珍しく早めの19時だったので、何か食べたくなりましたです。

>>371
新100kg超スレのテンプレって良いですよね。大好きです。
本当に良く出来てるし、素晴らしいと思う。

ﾇｯﾍｯﾎｰさんは今頃外食でフィーバーですね。

１兄さん、ﾎｪｰさん、今週も頑張ってくださいね！

私も>>１さんとウッヘェさん応援してます！！
てか、流れが楽しすぎるｗｗｗ　頑張ってください！

梅雨入り早くね？

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・納豆
　　・味噌汁　豆腐　たまねぎ
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・たけのこ炊いたの
　　・卯の花
　　・りんご　グレープフルーツ
　　・プレーンヨーグルト
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36989.jpg

昼　・ご飯　うなぎ蒲焼
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・まぐろinハンバーグ
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・茹でえび
　　・卯の花
　　・きゅうり
　　・焼きかにかま
　　・りんご　グレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36990.jpg

夜　・ご飯
　　・焼きかれい
　　・麻婆豆腐
　　・ポッカ　おいしさいろいろスープ　中華コーン　35kcal
　　・じゃこおろし
　　・ごま豆腐　みそたれ
　　・ほたるいかの醤油漬け　瓶詰め　いかの塩辛みたいな味
　　・サラダ　市販品
　　・りんご　グレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou36991.jpg

間食　　エメラルドマウンテンブレンドカフェオレ185g缶　不味い　100g18kcal　33kcal
　　　　ホットコーヒー2杯　砂糖・クリーム
　　　　メイプルラッテ1杯
　　　　みたらし団子1本　和菓子屋の
　今　　ホットコーヒーブラック

体重72.5kg　体脂肪12.1%

　 ｜
　 ｜ ﾓｳ、ﾄﾞｸｵ・ﾇｯﾍｯﾎｰ・ﾎｪｰ・ｳｯﾍｪ・ｷﾑﾀｸ
　 ｜　　　何ﾄﾃﾞﾓ呼ﾝﾃﾞｸﾚ
　 ｜ ( 'A`)
　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣￣
／

6/01(日)
【体重/体脂肪】
106.8kg/33.6%
【摂取kcal】
朝：492kcal
昼：700kcal（参考値）
夜：850kcal（参考値）
計：2042kcal
【運動】
歩数計11052歩
ステッパー45分
押し引っ張り5セット
レッグレイズ5セット
【一言】
足大丈夫だった。
昼寿司夜居酒屋うまかった。
ビールも飲んだった。今度は痩せたら行こう。

6/02(月)
【体重/体脂肪】
106.4kg/32.9%
【摂取kcal】
朝：614kcal
昼：552kcal
夜：489kcal
計：1655kcal
【運動】
歩数計8409歩
ステッパー40分
押し引っ張り5セット
【一言】
遅く帰宅疲れた。

個人的にはｱﾍｧさんがヒット。

２ちゃんしてて遅刻とか洒落にならないので、また夜に。

ﾄﾞｸｵ・ﾇｯﾍｯﾎｰ・ﾎｪｰ・ｳｯﾍｪ・ｷﾑﾀｸ
↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　こらこらｗ

ﾄﾞｸｵ・ﾇｯﾍｯﾎｰ・ﾎｪｰ・ｳｯﾍｪ・ｷﾑﾀｸ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑

こうだ。ミスったorz

観たいってわけじゃないんだけど、適当に送ったら試写会当たった。
２つ。
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou37094.jpg

朝　・ご飯
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・納豆
　　・高野豆腐
　　・味噌汁　もやし
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・味付きいか　缶詰
　　・大根炊いたの
　　・焼きピーマン
　　・りんご　ジューシーオレンジ
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou37095.jpg

昼　・ご飯　わかめ佃煮
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・高野豆腐
　　・玉子焼き　卵1/2個
　　・海老シュウマイ
　　・味付きいか　缶詰
　　・鳥肉　焼き
　　・りんご　ジューシーオレンジ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou37096.jpg

夜　・ご飯
　　・アジの南蛮漬け　たまねぎ
　　・牛肉ももステーキ　にんじん　アスパラガス　じゃがいも　　　　
　　・味噌汁　もやし
　　・トマト
　　・りんご
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou37097.jpg

間食　　　　　KIRIN　FIRE　挽きたてカフェラテ微糖190g缶　100g19kcal　36kcal
　　　　　　　　ホットコーヒー3杯　砂糖・クリーム
歯医者前　　バウムクーヘン　クラブハリエ　でかい
　　　　　　　　紅茶　ストレート
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou37098.jpg

クランチ30回3セット・腕立て20回2セット・レッグレイズ30回2セット

体重72.3kg　体脂肪12.0%

いまだに歯医者通いしてます。
週一回欠かさず通ってるんだが…。

てなわけで明日の朝食はパン。

>>291
ハードトーストっていうのがお気に入りです。
甘いパンもたまにはいいかなって思うけど、そういうのは今まで散々食べてきたので、
もうちょっとしばらくはいいかなって。

自分の場合はお腹周りに肉が付くという実感より、イメージとしての「パン」で少し躊躇するときがありますね（笑
よく知らんがGI値とかその他いろいろなほにゃららが。
和菓子とかケーキは間食に食べてるくせにね。

毎日同じような朝食でも飽きてはいないけど、
気分転換っていうかなんていうか。
まぁ、美味しいから買ってしまうんですが。

そして明日の晩は、焼肉呑みでありんす。THE平日イヤン。

ローソンで昼ご飯買った時、キャンペーン中でクジ引かされた。
そしたらロッテのチョコパイ当選ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!嬉しいけど複雑ですよ
よりによってチョコパイ。ローソンにダイエットを妨害される俺('A`)
一個166kcal（33g中10.2g脂質!）の6個入りで、賞味期限が11/18までらしいので保存食にします。

【体重/体脂肪】
106.2kg/34.4%
【摂取kcal】
朝：642kcal
昼：533kcal
夜：420kcal
計：1595kcal
【運動】
歩数計7853歩
ステッパー30分
押し引っ張り5セット
【一言】
ローソンのお姉さんに「当選おめでとうございます」と言われたけど、
素直に喜べなかった。
お姉さんごめんよ。

>>386
　　　　　ｷﾑﾀｸｻﾝ ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

二人とも事故に注意

ｷﾑﾀｸに試練がw
チョコパイは冷やすとまた美味いな

ちょ、待てよお。どうもキムタク（体重0.1トン）です。
みんな元気？




調子乗り過ぎました。ホントにゴメンナサイ、許して下さい。
スイマセンスイマセン('A`)
【体重/体脂肪】
105.8kg/32.1%
【摂取kcal】
朝：642kcal
昼：546kcal
夜：420kcal
計：1608kcal
【運動】
歩数計12562歩
ステッパー0分
押し引っ張り0セット
【一言】
寝坊して朝ステッパーできなかったので、今から踏みます。
最低40分踏んでから寝ます。
おやすみなさい。

>>388
事故？
もちろん気を付けますが何故？
ｺﾜｲﾖー('A`)

>>389
今愛しのチョコパイ様は、
我が狭い冷蔵庫の中に鎮座いたしておりまする。

ｷﾑﾀｸｗｗｗｗｗｗｗ夜中に笑わすなｗ

しかし数字は順調だな。チョコパイは箱入りなら職場とかで配ったら？
そうすりゃ自分も1個食えるし、それ以上食っちまう心配もないしさ。

J('A`)し＜ちょ、待てよぉ。

あ、でも今キムタクはクルクルパーマだったっけｗ

6/4の分です。

朝　・ラピュタパン　ハードトースト4枚切り2枚　目玉焼き
　　・チーズパン　中にクリームチーズ？
　　・kiriクリームチーズ1個
　　・チキンささみ1袋　サラダクラブ
　　・トマト
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・りんご　グレープフルーツ
　　・ホットコーヒー　クリーム
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou37318.jpg

昼　・ご飯
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん　やわらか蒸し大豆
　　・玉子焼き　卵1個
　　・焼きピーマン
　　・かぼちゃ炊いた
　　・海老シュウマイ
　　・きゅうり
　　・鳥唐揚げ
　　・りんご　グレープフルーツ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou37319.jpg

夜　・焼肉
　　　　生中5杯か6杯
　　・焦がし醤油炒飯　セブンイレブン
　　・和風唐揚げ　セブンイレブン

間食　ホットコーヒー3杯　砂糖・クリーム

体重測り忘れ

冷やし中華はごまだれより普通のやつが好きです。

朝　・おにぎり
　　・きゅうり
　　・味噌汁　なめこ
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・りんご　グレープフルーツ　ピンクグレープフルーツ
　　・アメリカンチェリー
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou37320.jpg

昼　・カツカレー

夜　・冷やし中華　ごまだれ
　　　　トマト　薄焼き卵　茹でえび　ハム　きゅうり
　　・金目鯛
　　・味噌汁　もやし
　　・生ハムサラダ　レタス　トマト　ゆで卵　イタリアンドレッシング
　　・わかめ　ポン酢
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou37322.jpg

間食　ホットココア
　　　ホットコーヒー2杯　砂糖・クリーム
夕方　バウムクーヘン　クラブハリエ　でかい
　　　紅茶　ストレート
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou37321.jpg

体重73.3kg　体脂肪11.4%

昨日の話。
仕事がらみの焼肉だからというか、ほぼ初対面の人との焼肉会だったので、
そんなにめちゃくちゃ食べられなかったです。
ビールばっか呑んでました。
帰宅途中小腹が空いたのでコンビニ寄りましたです。
炒飯で600kcalちょい下、唐揚げはどのくらいかなとかちょっとだけ頭に浮かんだけど、
もっさもさ食べまくりました。
我慢出来ないほどじゃなかったけど、流されるままに。

今朝は少し軽めで。
お昼は会社の近くでうどんでも食べようと思ってて、もともとお弁当無しにしてもらってたけど、
雨だったので会社の食堂で食べましたですよ。
食堂入った途端うどんのこと忘れて、カツカレー頼んでた…。
昔の習慣は恐ろしか。
そういや8ヶ月近くカレーライス食べてなかったです。

車に当たるのはいやん。
昨日今日とちょっと運転慎重になった（笑　>>388

>>390
二人ともくじや懸賞に当たってたからだよ〜

>>395
カツカレーは大好物ですがカロリー的には恐ろしい食べ物ですねｗ
私もダイエット中は一切食べませんでしたが、
成功後しばらくしてから一週間に４、５回くらい食べてたことあります。

１さん｡
そのチーズのパンはマックス○リューかにゃ？

おはようございます。
寒暖の差が激しい毎日ですが、風邪に気をつけて下さい。
ゲホッゲホッ。

【体重/体脂肪】
105.0kg/33.6%
【摂取kcal】
朝：598kcal
昼：742kcal
夜：420kcal
計：1760kcal
【運動】
歩数計7853歩
ステッパー45分
押し引っ張り5セット
【一言】
ウォーキング中に急な雨で濡れたからか、
一昨日ステッパーやった後で汗だくのままシャワーを浴びずに寝たのが原因で咽やられた。
体は問題無いので、ステッパーのピッチを減らして軽い運動は出来てます。

>>391
それだ！
一人で食べる事しか頭になかった。
これが脂肪か。

>>392
J( 'ｰ`)し　今日従兄妹の○○ちゃんの結婚式だったよ　
(`Д)　　　関係ねーよ　それがどうしたよ
J( 'ｰ`)し　たけしには彼女いないの？
(`Д)　　　うるせーばか　余計なお世話だ
J( 'ｰ`)し　ごめんね　お母さんたけしの結婚式も見たくなっちゃったの　ごめんね
(`Д)　　　結婚なんてしねーよ　ったくいちいちうるせんだよ
￣￣￣￣￣￣￣￣○￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　 o
＿＿　　　　　　　　ﾟ　
　母 |
　の |
　墓 |　　∴　　　('A`)ｶｰﾁｬﾝ..........
──┐　∀　　　<< )　　　　　　　　ﾟ


＿＿
　母 |
　の |　　　　　　　　　ｵﾚﾉ ﾖﾒｻﾝﾀﾞﾖ 　　　 J('ヮ`)し
　墓 |　　∴　　('A`)　ｶｰﾁｬﾝﾆ　ｽｺｼﾆﾃﾙﾖ　(　)
──┐　∀　　<< ) 　 　 　　　　　　　　　　　 ‖

↑
突然このＡＡ思い出した。
ｶｰﾁｬﾝ…

>>394
おにぎりが可愛いすぎる件

前のレス間違えました。

>>391
それだ！
一人で食べる事しか頭になかった。
これが「脳」脂肪か。

早速今鞄に冷えたチョコパイをつめた俺。
では行ってきます。

なんたる誤爆

http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou37409.jpg

朝　・ラピュタパン　ハードトースト4枚切り2枚　目玉焼き
　　・kiriクリームチーズ1個
　　・チキンささみ1袋　サラダクラブ
　　・サラダ　茹でえび　大根　水菜　キャベツ　ノンオイル青じそドレッシング
　　・つぶコーンスープ
　　・プレーンヨーグルト　やわらか蒸し大豆
　　・りんご　キウイ
　　・ホットコーヒー　ブラック
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou37411.jpg

昼　・赤いきつね
　　・チン野菜　かぼちゃ　にんじん
　　・りんご　ジューシーオレンジ
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou37412.jpg

夜　・お寿司
　　・永谷園　松茸のお吸い物
　　・サラダ　レタス　水菜　トマト　ノンオイル中華ごまドレッシング
http://kissho.xii.jp/1/src/1jyou37413.jpg

間食　UCC缶コーヒー　ベタなあれ
　　　パイ皮のクリームパン
　今　ホットコーヒー　スリムアップシュガー1本

体重73.6kg　体脂肪10.6%