ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 02:09:17 ID:fgvmrz6E

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

前スレ　
ε=ε=走　ジョギング　59km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205019737/

次スレは>>950が立てる。無理なら他の人よろしく。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 02:11:11 ID:fgvmrz6E

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 02:12:38 ID:fgvmrz6E

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 02:13:36 ID:fgvmrz6E

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

【アイシング】
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 02:14:32 ID:fgvmrz6E

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 02:17:30 ID:MujJlc8M

>>1乙

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 05:07:25 ID:A46G5cVt

相変わらずテンプレにはイラっとするよね

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 07:22:30 ID:L3pPSS7Z

べつに　どこが？

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 09:58:56 ID:8q98gNx1

とくにないです

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 10:54:22 ID:YjdXP7Kq

ぜんぜんイラッとしないけど

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 11:48:52 ID:XsicVLit

風があまりにも強くて、なんかジョギング行く気が…

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 12:49:06 ID:NcX3JO4c

葛西臨海公園@15kmゆっくり走ってきました
向かい風では進み難いですが、
靴が中まで濡れることもなく、それほど苦痛ではありませんでした

人口島（東なぎさ）の浜を20人ぐらいで走っているのを見かけました
あそこで走るとかなり厳しいでしょうね～

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 13:28:47 ID:ixvGGaGe

雨が止んでなんとか走れたぜ。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 14:21:04 ID:8OExjkXW

モチスタベーションが上がらない

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 14:32:49 ID:ibUWpPNw

こっちでいいですかね？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 14:36:50 ID:rBxemiOe

トレッドミルでもやってくるかな

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 15:17:02 ID:g9xd3nOI

リラックマプリンシューｳﾏーイ(･ω･)

一日摂取カロリー1500ｋcal前後で、毎日200～300kcal分さまざまなおやつを
食べてる。
毎日走ってるからダイエットには障りない！と思っていたい。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 17:13:40 ID:DrvnPSQx

雨が上がったから走ってきた。
北風が凄いな…

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 17:32:46 ID:XsicVLit

ホント風がつよい！

けど走ってきて良かった。いい汗かいた。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 17:52:09 ID:Y1Co2JwO

一日中ダラダラパクパクしてしまた<("O")> ﾅﾝﾃｺｯﾀ!ランニングシューズ友達の家に忘れてきたがコンバースの定番靴でも大丈夫だろうか・・
これからカッパ着て行ってきます！

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 18:41:21 ID:w+o9eFx8

wiiのジョギングゲームってジョギングの補助トレになるんだろうか？

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 18:44:53 ID:ybLkZQR0

明日から仙台１泊旅行するから、明日朝はウォーキングを、
土曜日の朝は仙台駅のほうから海の方へ向かって３時間くらい
のんびり景色を楽しみながら走るぜ！

…ちゃんと道が通れるといいな…

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 18:51:02 ID:axzUnZHv

ん～雨邪魔だなぁ
でも昨日も走ってないし走らないと

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:03:04 ID:848HVDLe

カッパ持ってないから走れないよ
みんな、雨の日は何着て走ってますか？

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:06:00 ID:3QJe4fxP

>>24
休みにするか、軽い雨ならウィンドブレーカーで走る。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:10:05 ID:MujJlc8M

雨の日は走ってもいいんだけど、靴がねー
ジョギングシューズって雨に極端に弱くていけない

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:17:35 ID:jZr+s2UH

走れない理由なんていくらでも見つかるさ！
レースが雨ならどうする？
梅雨だったらずっと走れないじゃないか！

俺はいくぜ！

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:25:28 ID:7ODaqgs6

雨の日は滑って転びたくないから絶対走らない。
ケガほど怖いものはありませんよ。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:29:46 ID:zMU88ti4

雨の日くらい休めよ

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:31:15 ID:zMU88ti4

雨降ってないけど俺は今日休ませてもらう

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:31:23 ID:FlwaF7WU

雨の日はステッパーと筋トレだな。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:31:49 ID:zMU88ti4

なんかだるいから

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:31:55 ID:rFSIqOX1

雨止んでくれえええええ
筋トレだと運動してる実感が薄いんだよおおおお
休んで筋力落としたくないしなにより走りたい
深夜には止むといいなぁ

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:43:31 ID:zMU88ti4

>>33
冬の間3～4ヶ月も走れない僕達に比べれば屁です

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:52:02 ID:/XRw5YTG

走る時に燃焼系飲料を飲もうか考えているのですが、誰か飲んでいる人いますか？

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:52:42 ID:WX+zmuAy

明日の夜くらいから走れそうですね。
それにしても雨うざいなぁ･･

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 20:01:22 ID:FlwaF7WU

>>35
熱血飲料

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 20:04:12 ID:h4E+BmpE

濃度3%程度の砂糖水で充分。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 20:05:14 ID:DWpgTY1D

もう4日も走ってない。
腹筋もやってない。
飯も普通に食ってるしコーラ飲んでお菓子も食った。
なんか急に心が折れた感じ。
自分を変えたくて痩せようと毎日走ってきたのに。
雨や雪降ってても走ってきたのに。

ここで挫折したら２ヶ月の努力が無駄になっちまうな…
畜生…

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 20:11:51 ID:ICexEHgr

明日も雨らしいから本格的に走れるの土曜？
もうかなりたまってるんですけど・・・

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 20:14:33 ID:zMU88ti4

よし！みんなサウナ行ってこようぜ　俺おごる

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 20:21:16 ID:7ODaqgs6

>>39
2ヶ月なんぞ努力でもなんでもない。準備運動だ。
走れないなら食うものを減らすしかないだろう。
見た目を変えたいというが心が変わらないときっかけは生まれない。
食うものを減らせないお前は自分を甘やかしているだけだ。
苦労して手に入れた自分にこそ価値があるのだ。自分にもっと厳しくなれ。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 20:24:41 ID:PogopmDm

>>39
二ヶ月でも努力は努力だ。
ただ実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 20:26:57 ID:UjAqQ0eU

雨うぜぇぇ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 20:30:04 ID:m0Ws7B2V

体脂肪率が標準くらいなら２ヶ月程度でも10%近くに持っていけるが２ヶ月で準備運動っていったいどれだけ太ってるんだよ・・・

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 20:32:10 ID:zMU88ti4

>>42
厳しいねー
>>39
2ヶ月の努力は無駄にはならんよー
そのうちまた走りたくなるさー

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 20:45:22 ID:NcX3JO4c

>>39
ゼロカロリーのコーラなら飲んでいいし、
飯はgを計って食べればいい
お菓子はカロリーの少ないものを選べばいい
プリンを人口甘味料を使って自分で作ってもいい
雨が降っていれば、雨具やウィンドブレイカーを着ればいい
無ければ大きなビニール袋に首と肩に穴を空ければ使えます（レースではよく使われています）

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 20:45:46 ID:d0AHfCoS

走るのを楽しみにすると続くよね。
痩せなきゃ、痩せなきゃ、ってﾌﾟﾚｯｼｬｰかけてるとやっぱり続かないようなｷｶﾞｽ

それに数ヶ月ぐらいじゃ痩せたところでリバウンドするし。

まずは楽しむ事だとおもうよ。
そしてαエンドルフィンﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞ出せばおｋ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 20:47:32 ID:q/wPmdZA

>>43
何で今さらそのコピペｗ
ﾜﾛﾀよｗ

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 20:51:21 ID:3QJe4fxP

>>43
コピペにもっていくのがうまいｗ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 21:20:10 ID:tRh0HFLc

今日から参加
今家の目の前の住宅街を１０周走ってきた。
多分合計しても１キロ前後だと思うけど、
継続します
あと食後１時間後にしてしまったorz

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 21:24:39 ID:o8i+O0Yx

>>48
自分は今はダイエットしてるわけじゃないけどジョグやめたらダイエット
が必要になると思う。だけど体重が増えるのがいやというだけでジョグ
してるわけじゃなくて楽しいから続けてる。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 21:25:31 ID:MujJlc8M

>>51
別に気持ち悪くならないなら、いつ走ろうが勝手だと思うぞ
あと適当なら何キロとかより時間でどのくらいと言った方が感覚的に正しいと思うぜ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 21:28:04 ID:8OExjkXW

なんにでも使えるじゃんこれ
ただ実業団チームに所属してたうちの彼にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんおるな～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 21:40:04 ID:k7CQ+Acm

アンダーアーマーのシャツ買った！
ぴったりしてとってもいい感じ。
モチベーションが上がりまくった。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 21:44:13 ID:wcsUOpc2

>>38
食塩は入れなくてもいいのですか？

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 22:07:43 ID:WRHUxpia

>>25
ありがとうございます。
ウィンドブレーカーでなんですね。
カッパで走ってる人はいなそうですね。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 22:21:36 ID:xov1/Zu3

走り始めて８ヶ月。
最近座ったり寝たりするとカーペットの上でも尾てい骨辺りがごつごつ当たって痛い。
手や手首も骨骨しくなって、どっかぶつけたりするとイタイ。
でもわき腹や下腹、二の腕、足なんかまだぶよぶよだし、
変なとこだけ部分的に痩せてってるからなんか不安だわ。
ジョグ続けてればいつかは全身綺麗になれるのかな～

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 22:22:12 ID:kGYe3u5l

アンダーアーマーの似合う体型になりたい…

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 22:26:22 ID:z3VStQ6C

アンダーアーマーの専用ガチムチマネキンの股間凄すぎワロタ

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 22:33:47 ID:OmRHU+9U

３日ほど前からｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めたんですが毎回走りはじめてすぐに脛あたりが痛くなる…
これはｽﾄﾚｯﾁが足りないからかな？それともﾌｫｰﾑがおかしいのか…

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 22:36:42 ID:oTlkk9GB

痛いなら無理しない、まず30分歩くことから始めましょう。
故障すると長引く＆持病になりますよ。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 22:43:30 ID:OmRHU+9U

>>62
なるほどまず歩くことか
確かに無理して長続きしないのは意味ないですね
明日からはまず歩いてからに様子を見てゆっくりするようにします
ありがとうございました

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 22:46:00 ID:rFSIqOX1

外出てみたら風はあったけど雨やんでた！
ジャージの裾が少し濡れちゃったけど満足満足

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 22:46:55 ID:gPczKhhS

１５９ｾﾝﾁ４９ｷﾛ。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて約２週間。始めは５分走るのも辛かったけど３０分走っても平気になりました。
でも走ったらちょっと股関節痛くなる。走りかたのせいかな？
あと体重全然変化ないんだけど結構落ちないもの？
４ｷﾛ落としたいんですが…。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 22:53:19 ID:fgvmrz6E

始めのころは脚の筋肉もつくから体重自体は落ちにくいらしい

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 23:17:48 ID:ms8YYuc4

最近三日に一回になった
なんかやる気が起きない・・・

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 23:38:04 ID:3QJe4fxP

>>57
ウィンドブレーカーで衣類に雨が染みてこないようにしているだけです。
登山に使える雨具もあるけど、比較すると動きにくいし着ても靴は濡れるからね。
ポンチョもあるから試してみるのもいいんじゃない？

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 00:13:14 ID:ULQjmRQ5

仕事から帰ってきたんだけどあまりの強風に走るの断念しました。
せっかく雨止んだのに台風みたいな風吹いてるんだもんな。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 00:14:44 ID:Q/oJRUHT

最近菓子パン、揚げ物、麺類をくってない
炭水化物１日２００gにあわせてくってる
２日に１回５０分間走り続けている。
酒タバコはやめた。

春の健康診断には間に合わせるよ

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 00:18:18 ID:F0b9vWt6

なんか最近走らなきゃと思ってもめんどくささの方が大きくて怠けちゃうんだよなぁ…
朝走ってる人って結構多いの？明日からそうしようかと思うんだが。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 00:28:01 ID:pwR53XMF

倦怠期こそ初心に返ろうぞ
俺ももう３日も走ってない明日は頑張る

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 00:29:10 ID:1i8N3pzH

>>65
有酸素運動などをして筋肉がついて基礎代謝があがれば、いやでも痩せて行くよ
すぐに痩せようと思うより、長いスパンでしっかりと体をつくるって考えた方が良いと思う
ゆっくりでいいので1時間走る事を目標にしばらく走ってみれば　痛みがでたら無理しないで休みながら
1～2ヵ月もすれば、よっぽど暴飲暴食しない限り痩せてはゆくと思うよ　

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 00:38:52 ID:uPIXV1Ub

>>27
このスレでレース出る奴なんかいるの？

亀レスで申し訳ないが…

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 00:39:47 ID:W2JJn98Z

>>72
明日じゃない。今日なんだ！
ただ今日を凌げばいいんだ

ってｲｶｻﾏﾁﾝﾁﾛやってたおじさんが言ってたお
毎日今日だけ今日だけって思えば頑張れるお～
あはは～(^^)

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 01:05:39 ID:gyqFowQj

楽観的で楽しそうだな

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 01:12:43 ID:rejgkzsK

>>75
そのおじさんは最後に有り金全部とられた人ではw

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 02:23:36 ID:W2JJn98Z

>>77
その通り
醜い姿を晒してしまったおじさんですw

でもこれは名言と思った

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 05:00:03 ID:6omHWUPu

そのおじさんも実業団の人にコーチしてもらえば、人生違ったはず。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 06:03:38 ID:EPQCVCYp

前スレの171/87のピザですあれから毎日走ってるんですが自分では｢これで３km走ったかな？｣って思ってるんですが１０分しかたってませんでした。前スレで３０分走れと言われたのですがまずは２０分位でも良いですかね？

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 06:44:31 ID:OevHNbyO

>>74
ハーフ以下の距離の短い市民レースとかだと
意外にピザ予備軍みたいな人がいる
おなかのたるんだオサーンとかね

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 08:19:50 ID:Pn2anrpk

>>80
まず3kmを歩きを入れても良いから完走すること。
そして徐々に距離を伸ばしましょう。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 08:43:29 ID:0PwIQMdQ

>>80
というかまず30分以上ウォーキングからはじめよう。
無理にジョグしても体に負担かけるだけで得るものはあまりないよ。
体力は続けていればついていきます。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 09:09:32 ID:EJfnogXS

そうそう、始めたばかりの人なら、速く歩くだけで心拍数120ぐらいになるはずだよね

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 09:20:39 ID:EPQCVCYp

意見ありがとうございます自分としては走りたいって気持ちもあるんで最初は疲れたら歩きありで２０分ってのは負担かけすぎですか？

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 09:42:43 ID:EJfnogXS

ジョギングするための試験だと思って最低2～3回は歩いたほうがいい
いきなり走っては痛める可能性もある
トレーニングは段階を踏むものですよ

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 09:47:31 ID:ZotIM3Ao

>85
気持ちは分からんでもないけど、疲れたら歩く場合にはずっと早く歩くよりも、
ペースが落ちてトータルの運動量は少なくなると思う。
ウォーキングも6km/h以上のペースでやると結構爽快感あるよ。
逆に続けて走るには8km/h程度でないと出来ないだろうから結構イライラする。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 10:11:47 ID:KKn4+mcj

あっちで誤爆した223、ｶﾜﾕｽｗ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 10:12:50 ID:KKn4+mcj

993だった

俺も吊ってくる

　∧||∧
（　 ⌒ ヽ
　∪　　ﾉ
　　∪∪

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 10:14:39 ID:pxBifg7Z

>>74
いっぱいいるさ

ダイエットはもちろん、体型維持や健康増進のため、楽しくジョギングしている人はこのスレには多いよ。ポジティブだから、もっと速くもっと遠くまで走りたいと思考する人。空前のマラソンブームだしね
少なくとも、痩せるために嫌々走ってる人よりは多いでしょ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 10:19:49 ID:Pn2anrpk

そうそう。俺もレースに出てさらに餅うpしたし。
ダイエットも体形維持を目的としているから餅は重要。
何か無いと以前のふしだら淫らぐうたら男に逆戻りさ。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 10:25:09 ID:3ItUwnSB

このスレ住人でデブタ率はどれくらいなんだろ。
一応、ダイエット版じゃん。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 10:27:20 ID:BscBDzHx

男基準でのぽっちゃりくらいが多いんじゃないか？
もしくは、もっと体を絞りたい標準体重の奴とか

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 10:28:23 ID:0PwIQMdQ

ガチデブの俺が通りますよ

さて今日も走ってくる。ジョグ楽しいよジョグ。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 11:22:12 ID:h09yRora

>>85
今の状態で走っても続かないような気がする。
1ヶ月ぐらい速く歩くのを30分以上続けてから、走ったらどうか。
走るための準備だと思ってさ。

>>81 >>90
東京マラソンもピザ予備軍か元ピザな人が結構いた。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 11:32:47 ID:Kd+rFEsd

>>75
ちょい遅レスですまん。
岡本太郎の秘書（内縁の妻？）の岡本敏子さんも同じような事言ってた。
未来だとか将来だとか、そんなんじゃなくて「今」なんだって。
今を真摯に生きられない奴が未来だの将来を語るなって。
良いこと言うな。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 11:35:36 ID:0PwIQMdQ

現実逃避でジョグしてる俺には厳しすぎる言葉だ

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 11:42:59 ID:pwR53XMF

今を真摯に生きてるかどうか怪しい俺にも厳しい

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 11:45:16 ID:6/x+0wXF

３０分行ってきた！
まだまだみんなみたいに
～キロっていうレベルじゃないけど、
頑張る！きもちい！

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 11:53:59 ID:WvNj/u3g

楽しく走ろうぜ
ランニングは気持ちいいよ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 12:45:46 ID:EPQCVCYp

>>86 >>87 >>95
確かに今日無理して走ったら背中痛くなりました。来週位まで歩いてその後ダッシュしてスタミナ付けて来月から走れるよう準備してみます(^-^)。ありがとうございますm(__)m

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:11:10 ID:E82/gYEe

今号の文藝春秋に、皇太子が月100キロ走るのが尋常ではないと書かれている。
しかし、幾ら公務があっても、天候の良い東京で毎日3キロ強というのは楽だと思うのだが。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:12:54 ID:Vx3VcoSZ

１時間走ってきた(　＾ω＾)
ゆっくりだったから程よく疲れました

あしたもがんばろうかな

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:13:16 ID:gyqFowQj

手軽に走れる身分じゃないって事よ
俺らみたいに「うぃー、走ってくるかー」じゃ済まんだろ

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:15:41 ID:wx00fwyB

ロシアのプーチン大統領だって、政に携わりながら体は鍛えてるみたいだしね。
ttp://adzukisurf.img.jugem.jp/20071208_399237.jpg

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:18:11 ID:0PwIQMdQ

尋常じゃないって何が尋常じゃないんだろうな…。
1時間で5キロ走れるなら20日でいけるし、忙しいっていっても1時間くらいは時間取れるんだろ。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:25:30 ID:vPXoPizY

なんかするたびにニュースにされるから気持ちよく走れないんだろう

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:29:24 ID:khXIj0xm

おまいら昼間から何でこんなところにいれるの？
夕方からはジョグいくんだろ？
暇人の集まり？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:32:01 ID:0PwIQMdQ

春休み大学生の暇さは異常

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:34:25 ID:pxBifg7Z

>>106
月に20日走るのが大変だろ
何人従えて走るんだろう…

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:44:25 ID:Pn2anrpk

>>108
あなたはもしかして．．．

伝説のブラックカラーさんですか？

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:47:12 ID:khXIj0xm

春休みか！冬休みがやっと終わったばかりと思ってたのに

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:59:27 ID:WF3XQPZN

本当、大学は無駄に休み多い…(ノ_・。)

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 14:02:40 ID:lF/uN+VK

毎日走るのは大変だよ
たとえ３キロでも
学生にはわからないと思うが

と、無職の俺が言ってみる

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 14:07:44 ID:aq3/g7ho

毎日走ってたら自衛隊と間違えられたネオニートが通りますよ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 15:01:58 ID:eHUy9bbP

確かに皇太子がジョギングしてたらどうやって護衛するかっていったら一緒に走らざるをえんしな
めんどくさそう

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 15:02:42 ID:ZotIM3Ao

>>106
日ごろ運動してない人からすればそんなもん。
たった1kmでもタクシー使いたがる人もいるしね。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 15:32:29 ID:uguVCF3C

皇太子は皇居の中を走ってるんじゃなかったか

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 15:47:29 ID:5P27re/n

普段は赤坂御所内のコース2.7kmだったかな。
いいよな、庭一周で立派なジョギングだもんな。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 16:06:20 ID:OevHNbyO

うらやましいな、毎日四周くらいやりたいよ

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 16:14:53 ID:jH/0lKUm

要するに仕事干されて暇なんでそ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 16:36:20 ID:Pn2anrpk

それに較べて我がジョグコースと来たら
左に臭い豚骨ラーメン屋、右は畜産業集落と言う
臭さのコラボ。風向き次第じゃ死にそうになる。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 16:48:32 ID:h09yRora

走らない人から見れば尋常じゃない距離だと思うけど、
走力もあるし御所敷地内で普段から走っていれば、100kmぐらいは普通だな。

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 16:52:59 ID:alot99+i

>>119
きっと緑いっぱいでふかふかの芝生の上なんだろうなぁ
羨ましい

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 17:08:44 ID:h09yRora

>>101
最初は30分ぐらいのウォーキングでも、
1週間ごとに歩く時間を10分ずつのばしていけば4週間後には1時間。

ダイエットしようと思う人は、電子レンジで温めるような感覚ですぐ結果を求めたり、
すぐに変わると思っているだろうけど、少なくても3ヶ月から6ヶ月ぐらいかかるよ。
焦らずやるのが一番。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 17:18:16 ID:KKn4+mcj

＞焦らずやるのが一番。
禿同

まずは走る（歩く）のが楽しくなるように工夫したほうがいいよね
ｳｪｱやｼｭｰｽﾞに凝ってみたり、音楽やﾗｼﾞｵ聴いたり、
ｺｰｽを色々工夫してみたり、ﾌｫｰﾑを気にしたり季節を感じたり。

そうすればそのうち痩せるより走りたい、ってなって
いつのまにか痩せてるってほうが精神的にもいいとおもう。

おれも少し一息ついたらいってこよ。
風があって寒いから一枚多めに着ていくかな＠埼玉

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 17:21:05 ID:tvnkyVNm

皇太子は5分/kmがＪＯＧペースの走力がある人。
100ｋｍ/月なんて楽勝レベルだよ。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 17:37:02 ID:E82/gYEe

>>127
時速は13キロを超えるかも。
この間3.3キロコース2周で約30分らしい。

前の記事見たときはもっと速かった様な。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 17:37:52 ID:eHUy9bbP

3日ぶりに12km走ってきた
俺が走ってるコースは川沿いでアスファルトより若干柔らかい。
舗装されてるところだけでいったら直線で片道10km以上あるし恵まれてる方かな

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 17:49:07 ID:EPQCVCYp

>>125-126
なるほど、私は｢早く10Km走れるようになりたい｣｢痩せたい｣等しか考えてなく純粋に楽しんでジョギング＆ウォーキングをしていませんでした。これからは楽しんでやりたいと思います。ありがとうございます(^-^)

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 18:45:08 ID:qW0wTcDR

えーと・・・
１０ｋｍ６０分の僕は、時速１０ｋｍでいいんですよね？

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 18:46:47 ID:NRtPag/v

５ｋｍいってきた。体幹意識して初めて走ってみた。
で、なるほどいつもよりすごく楽に走れた。
だが今右足のすねが痛むんだが…（今まではなかった）
もちろんストレッチは前後やっているんだけど着地の仕方が
おかしいんでしょうか？

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 19:34:21 ID:NKIFx6uT

ねー新宿御苑ってどうなのか？誰か走ってるひといない？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 19:36:57 ID:pxBifg7Z

>>131
速度＝距離÷時間だからそうですよね

走る速さの目安を語るとき、よくトレッドミルで走ってる人は、時速を基準にする人が多く、レースにも出る人はペース（1㎞○分○秒）で語る人が多い気がする

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 19:59:25 ID:4uVMwVs9

昼に豚まんを余計に食っちまったから、
いつもの5Kmに加えて、もう10Km走ってきた。

最近は気持ちよく走れるから助かる。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 20:03:36 ID:EJfnogXS

>>132
自分もそうだけど他の人を見ても右が苦手な人が多い
あなたもそうじゃないかな？
右つま先も外側を向きやすい
右肩、腕も下がりやすい
右足がブレーキ傾向になる人が多い
対策？
左を先生にする
スムースな接地、（脚の運動の結果による）足首の回転

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 20:20:26 ID:KKn4+mcj

いってきたー
一枚多めに着て行って正解。
風が結構あってしかも信号ばっかつかまっちゃったから遅くなったけど
2日ぶりだったからきもちよかったぁ。

さて風呂はいってこよ

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 20:24:30 ID:8mDmCjKf

俺の場合池の周りをウロウロしてるんですが
３０分で池をまず一周ストレッチとかもも上げとかして身体あっためて
んで２週目自分のいけるところまで走ってギブしたら歩いて帰るという感じなんですが

膝や太ももはどうしても負担が大きいですね。
でも運動しないよりはした方がいいと思うので無理しない程度にがんばる

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 20:57:59 ID:6omHWUPu

皇太子殿下のは登山とテニス用の体力つくりのためのランニングだろ。
俺たちみたいなデブ逃れジョギングとは違う。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 21:02:58 ID:5P27re/n

>>133
新宿御苑は有料だし時間が来たら強制退場だぞ。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 21:13:02 ID:Eib/UhZw

>>133
新宿御苑から少し離れているが
明治神宮外苑に行けば？
排気ガスが多そうだけどね。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 21:24:57 ID:NKIFx6uT

>>140
いや、こないだ散歩したらえらい人少なくって（平日）、穏やかで
あらゆる花も咲きかけてて、有料っつっても二百円だし走るときもちよさそうでさー

でも見る限り走ってる人いなくて、禁止じゃあないと思うんだけど…
このテのスレにいないかなーと思ったわけです。
明治神宮。。。。
迷いそう（＾＾；）

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 21:32:16 ID:NRtPag/v

>>136
ﾄﾝﾄﾝ
気をつけて走ってみます。
確かに普通に歩いている時もたまに足を擦ってしまう時がある…！

あ、あと腕時計メトロノームですがバイブのみだと走る震動とごっちゃになって
使えませんでしたorz
ウォーキングむけだなあ。あと本来の音楽用。
明日は音を出して使ってみる。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 21:52:36 ID:Kt3Tpof9

>>142
その辺なら代々木公園とかもいいんじゃないか？環境微妙かな。
前明治神宮走ってたら怒られた。当たり前だけどｗ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 21:54:02 ID:h09yRora

>>142 >>144
明治神宮は走ったらだめですよ。
神宮球場のある神宮外苑なら走っている人が多いですけどね。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 21:59:17 ID:alot99+i

ん？神社って走ったらダメなんか？明治神宮だけなんかな
俺熱田神宮走ってるけど

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 22:03:40 ID:0PwIQMdQ

名古屋はいいんじゃね。
名古屋だし。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 22:06:19 ID:CLSawK7E

なぜ煽るんだろうね　お馬鹿さんは

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 22:07:50 ID:wx00fwyB

8人～10人くらいでジョグしてた集団がいたけど
頼むから道ふさがないでくれ・・・と言いたかった。
道いっぱいに広がって、歩行者も自転車も無視して
自分らのペースで走られるのは流石に。。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 22:09:07 ID:0PwIQMdQ

え、煽るってもしかして俺のことか。
同じ名古屋人としてのコメントだから許してくれ。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 22:17:49 ID:QoPc1TOZ

■■○○○○が車自転車歩行者に当る動画を公開■■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/bouhan/1206095033/l50

ジョガーとの接触動画
http://tatsumi3.cocolog-nifty.com/blog/2007/05/post_aeba.html
http://tatsumi3.cocolog-nifty.com/blog/cat5799030/index.html

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 22:23:53 ID:h09yRora

>>146
明治神宮の境内でのお願い事項に書いてあります。
http://www.meijijingu.or.jp/sanpai/index.html

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 22:30:49 ID:OdM378KB

今度の日曜日にシシマルマラソンに出る人居ますか？
天気は悪そうだけど、気温は高めだね。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 23:12:49 ID:CLSawK7E

>>150
スマン　許してくれ

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 23:17:46 ID:vUNIlB3o

右膝の外側が痛くなってまだ余裕があるのに走れなくなります。
靴はクッションあるやつだし、フォームが悪いんでしょうか？
それともただ単に筋力不足？
続けたら自然と平気になりますか？

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 23:36:16 ID:dWZ/Jtpl

今行ってきて風呂入った
やっぱ夜歩くのは気持ちがいいね
ただ、歩いてるときは平気なんだけど走るとやっぱり脛が痛くなる…これは歩くのを続けていれば自然に痛くなくなるんですか？
早く皆のようにｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞがしたいよ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 23:40:56 ID:h09yRora

>>155
足を曲げられなくなりますか？
腸脛靱帯炎でぐぐってみて症状が当てはまったら安静。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 23:56:43 ID:EJfnogXS

>>155
靴は何ですか？

昔のテンプレがまとめサイトにあります
http://www10.atwiki.jp/jogging/pages/16.html
ここが一番いい
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html

>>156
歩き→走り→歩き→走りをお勧め
痛くなる限界点の前に歩く、そのうち脛が強くなる
始めは90m歩く10m走るでも、200m歩き50m走りでもいいじゃない
ただし進行方向につま先を向けて歩き、走るようにしましょう（外股NG）

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 00:03:45 ID:8eaSPpUR

>>158
なるほど！明日からそうしてみます
親切にありがとうございます

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 00:12:49 ID:1gQWjp5v

奈良の鹿は元気かなぁ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 00:21:56 ID:bMIARVwx

>>155
オレもジョギング始めた頃になったよ
無理はしないでジョギングは1,2日置きにして
ジョギング後は必ず冷やす
あと、前後にストレッチも
とやってたら痛みは出なくなった

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 00:31:28 ID:Rsb9+bQc

昔は背後から近づくと警戒する女の子に悪いなーと思ってたけど、最近は反応を楽しめるようになってきた。
心のゆとりが出てきたんだな。

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 00:34:15 ID:ab89JzwN

それは心のゆとりじゃなくてエロって言うんだよｗ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 00:43:40 ID:fmUDR45a

新しい世界に目覚めてしまったんだな。
さて、逝ってくるか

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 00:44:14 ID:Clt0MICe

>>155
そこにも書いてあるけど道の傾斜も靭帯に負担をかけるよ
道路は水はけを良くするため蒲鉾状になっているので、同じ方向にばかり走っているとどちらかの足に負担が多くなる
それを軽減するため、別の道を走る　同じ道でも1日おきに逆方向に走ってみるってのも有効だよ

私もストレッチとアイシング、走る場所の見直しで腸脛靭帯炎を克服したよ

って言いたいんだけど最近また再発　スポーツ外来に行ったらO脚の宿命って言われた.........マジ凹むわ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 00:49:22 ID:kPLytngl

シンスプリントから復活したおれさまがきましたよ。
3週間歩くのもつらかったわ。
まだ、内側の骨膜がはれてるみたいだけど
今日5キロ走ってすこし回復気味。

3週間お休みしたわりには、体力０になってなくてちょっと安心した。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 01:09:34 ID:cMd+Fwxe

今日も走ってきやーす

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 01:24:09 ID:ltbDcrNW

背後に迫ると警戒する女に告ぐ！
『おまえなんかに興味はない！そこのけそこのけ』
・・・可愛かったら多少匂いかぎます。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 01:42:53 ID:92X4nbwm

骨盤がどうもうまく意識できていない感じがするけど
骨盤の位置をサポートしてくれるような道具ってないでしょうか?

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 02:15:17 ID:cMd+Fwxe

今日は寒い！寒すぎたよ

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 02:17:23 ID:TBSyJVDp

でもウォーキング段階で寒い方が走るにはちょうどいいと思う。
これから夏になったらどうしようかと。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 02:34:33 ID:NQ8GBZRW

夏は、走り終わった後の水風呂が楽しみで走る。
ただそれだけ。

夏を制する者は・・・
なんてフレーズがあるから頑張ろう。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 02:35:10 ID:mU+llRU4

携帯所持して
走ってるの？

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 02:49:33 ID:4tSmkBk5

大宮西口なんだけど、どの辺走れば安全ですか？？

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 03:02:09 ID:IlaTsCVo

すれ違ったパトカー、Uターンして徐行して近づいて来て
止まると見せかけてそのまま行った。
夜に走ったら文句あるのか。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 03:18:24 ID:CQ8VGEvr

>>175
いいじゃん、そのまま去って行ったんでしょう。
あ・・と思ったけど、良く見たら怪しくなかったってことなんだからある意味良かったじゃないか。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 03:41:30 ID:AQkjJ9hK

>>168自分も昨日走ってたらオバサンが｢何よアンタ｣みたいな物凄い形相でこっち見て反対の歩道まで逃げていきましたｗｗｗｗｗｗ誰もアンタ何か襲わないよ...。やっぱ後ろから走ってこられたら恐いんですかね

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 03:50:24 ID:TBSyJVDp

そりゃ急に近づく足音、はあはあの荒い息使い、夜。
書いてるだけで変態だよｗ

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 06:00:10 ID:AQkjJ9hK

やはりそうですよねｗｗｗ

じゃ、そろそろ訓練がてら歩いてきます。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 07:09:53 ID:lgIWuKov

>>165
それは暴言だね、なりやすい人いるぐらいの表現が正しい
私もO脚だけど走りこんでる状態ならなりませんよ
<着地で重力が一番かかった状態の画像↓>
http://mopix.moura.jp/wp-content/FileUpload/pics/images/2008/02/06/pic05.jpg
O脚でも膝が少し曲げれば、足の甲、膝、股関節が一直線になる人が多いと思います
もしかしてオーバープロネーション向けの靴を履いてませんか？
外股は矯正済みですよね？

>>169
誘い水のような気もするが、TAIKANの靴
TAIKAN　NKかな
http://moura.jp/lifestyle/taikan_book/index.html
私はIBを持ってるけど体の重さに対して薄いのであまり使っていませんが、走る感覚はいいです
（注）細め靴なのでサイズ注意、幅広の人には向きません
　ｷﾛ7分以上の人には向かないと思う、体幹を意識すればある程度以上の速さになりやすいしね

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 07:16:11 ID:ab89JzwN

>>175
リフレクターやライト点けてる？
ジョギングしていますってアピールした恰好してれば大丈夫だと思うが。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 08:15:15 ID:JLD8+eJ0

ライトを手に持つかヘッドライトにするのはいいけど、すれ違いざまに手に持ったライトを
顔面に照射するのはやめてほしい。
もしかして、顔面照射が当たり前なのか？だったら俺もやるけど。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 08:28:09 ID:ZEvPbsaz

何してんだ眩しいって怒鳴ってやれば
勿論あなたは無灯火では無く存在をアピールしてるのでしょ？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 08:45:47 ID:xX3UZSdz

今から行ってきまーす

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 10:03:40 ID:sTDKXoD7

>>180
しかし、この金は典型的なオッサン体形だな。足が短い。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 10:36:22 ID:1DFqgRde

70キロから65キロまでは割と順調に落ちたんですけどそれから１週間ほどなんの変化も見られない
毎日40分～50分走ってるんですが継続すれば体重落ちていきますかね？もしくは走る時間増やしたほうがいいですか？
食事制限はある程度はしてます

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 10:41:35 ID:CQ8VGEvr

>>186
体重がおちていけば落ちにくくなるのは自然だが、そんだけ言われてもわかんねーよ

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 11:23:58 ID:al9SdJSu

毎日４０分は少ないですねえ。
一時間半くらい走ったほうがよいですよそれなら痩せます

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 11:40:10 ID:JLD8+eJ0

俺はレーザーポインターでちゃんと存在をアピールしているよ。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 11:41:03 ID:/bUBN+9Q

>>186
毎日走ってると疲れが抜けないよ
足なんてはったままだし
たまには休日を入れてストレッチを入念にするとか

食事の内容や時間も大丈夫？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 11:47:50 ID:CQ8VGEvr

これはただの思いつきなんだが
コンサートなんかで使われる光リストバンドとかしたらどうなんだろうか

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 11:48:56 ID:kVjyEgbO

はじめてのジョギング行って来る！
今日は初だから距離も時間も控えめにして、徐々にいっぱい走れるようになるといいな

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 11:50:10 ID:ClxpmtrY

>>192
無理はするなよ！
運動前と後のストレッチを忘れるなっ！
景色を楽しんでくるんだっ。
人とすれ違ったら会釈くらいしろよ？

いってらっしゃい！

194 ：165：2008/03/22(土) 11:52:37 ID:Clt0MICe

>>180
以前　腸脛靭帯炎にかかった時はオバプロ用の靴を履いていたんだけど、今はノーマルな靴を履いてます

がに股はあまり意識してなかったけれど、フォームチェックはしているのでそんなに極端ではないと思いますが
今度走る時は良く見てみます

休むのも練習のうちと思ってはいますが、天気のいい日に走れないのは辛いですね

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 11:52:42 ID:DWv4/91L

>>191
東芝からLEDタイプのが出てるぞ。
夜の走りで使ってた。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 12:06:05 ID:xG6dRa65

今日久しぶりに公道走ったけど車が通るたびに埃巻き上げていくから苦しくて３０分で辞めちゃった。明日からしばらく公園で走る。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 12:06:37 ID:Q4mfcYto

>>185
むしろ親切さと顔晒しの度胸、脚の太さに>>180のレスだけで惚れた

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 12:12:07 ID:Ssdyr29t

>>180の書き込みが金さんではないだろう？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 12:12:26 ID:yxuHTHRk

腸脛靭帯炎て調べてみると回内が原因と書いてあるんで、むしろちょい外向なほうかいいんでは？

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 12:20:33 ID:TBSyJVDp

ふともも前側が筋肉痛になるのはフォームがおかしいんですかね？

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 12:35:24 ID:MOveEcR1

>>199
・回内が原因じゃないでしょ。回内しながら走るのが普通だし。
・回内が原因なら、過回内（オバプロ）防止の靴が、その原因にはならないよね
・それから、爪先が外向き（ガニまた）の人は、オバプロ傾向だよ
・つか、チョーケーは、谷川真理とか高橋尚子とか、走り込みすぎの人がなる障害だろ。ジョギングでそれになるって、よっぽど変なフォームで走ってるのかな。ましてや靴のせいなんて馬鹿らしいぞ

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 13:13:26 ID:EkJmkJ59

コーチ気取りばっかり

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 13:20:57 ID:ClxpmtrY

>>202
いつかの彼氏さんですか？
ようこそ。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 13:43:49 ID:EkJmkJ59

うるせぇデブ

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 13:48:48 ID:wn+a+UP8

実業団チームに所属してたうちの彼女にこのスレを見せると、「コーチ気取りがたくさんいるね～」っていつも苦笑いしてる。
フォームが気になるなら、クチコミはあくまでも参考程度にして、実際に走りを教えてくれる人を見つけたり、
クラブに入ってみるのも手だと思うよ。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 13:50:45 ID:xKfD08td

実業団の彼女だったらさぞかしブサなんでしょうね（笑）

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 13:55:34 ID:XavpnVGE

うちは近所が坂道ばっかりなんで、どうしてもそういう道を走らざるを得ないんですが
坂道ばかり走るのってあんまよくないんですかね？
どちらかというとダイエット目的で走ってるんで、足が太くなったりするのは
嫌なんですが･･･どうなんでしょうか？

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 13:58:49 ID:ClxpmtrY

>>207
ダイエットで足が太くなんてならないから安心して走ればいい

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 14:01:08 ID:al9SdJSu

ジョギングしてから体脂肪は減ったが足も明らかに太くなった

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 14:14:40 ID:Sd/qF/Av

素人考えだがエビちゃん級のガリだとジョギングでも脚が太くなったり
するんじゃないだろうか。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 14:14:57 ID:Sm3QFMIr

ん？陽気が良いのになんかあれてんな

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 14:20:26 ID:c5Sb8S4Y

足がガリガリって病気にしか見えない。
普通に生活しててもある程度発達する部分だし。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 14:25:18 ID:Sm3QFMIr

自分の脚って太いなぁ　って思いながら見ると太く見えるのが自分の脚だよ☆
他人から見ればそれほどデモねぇです☆

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 14:25:33 ID:uekuUpdK

押切もえはフルマラソン４時間半で走ってるな。
ジョギング程度の負荷でそんなに脚は太くならんよ。
なる人はフォームが悪いよ。
本格的に取り組んでスピードがある人はある程度筋肉つくだろうが

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 14:27:23 ID:ClxpmtrY

足を肥大化させるには自重＋αの負荷かける筋トレが必要だと思うんだが…。
ジムとか行って100kgくらいのやつがんがんやってたら肥大化しそうだな。
そもそも太くなったら困る＝女性だろ？
どう頑張っても太くなんかならねーよ。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 14:51:01 ID:HBSBpjz0

フォーム悪くても太くならないよ

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 14:58:34 ID:92X4nbwm

スケート岡崎朋美さんみたいな太い足ﾊｧﾊｧしちゃうんですが・・・

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 14:59:55 ID:yxuHTHRk

実業団てww
いい大人がマラソンとかやるなよな、野球サッカーなら金になるがマイナースポーツは趣味だよあくまでww

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 15:01:51 ID:92X4nbwm

>>180
ABCマートで見てきました。
asicsのGT2120NY使ってるんだけど比較してクッション性とかどうなんよ?
って店員に聞いてみたけどどうも曖昧な答えしか返ってこなかった・・・
重心が土踏まずに置かれていて,,という話でちょっと興味惹かれました。

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 15:11:13 ID:G2Ya9I5O

>>219

スポーツシューズならスポーツ店で買ったほうが良くない？
店員もABCよりは知識あるだろうし。

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 15:25:46 ID:fmUDR45a

ABCマートって専用シューズ置いてるの？

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 15:31:12 ID:92X4nbwm

>>220
買うなら自分も代々木のB&Dとかできちんと図ってもらって買うと思うです。
いわゆる下見の時は近いのでABCマートへ・・・
>>221
NBとかnikeとかアディダスとかは置いてあるみたいです。アシックスとミズノはなかったかな・・
ウォーキングシューズでロックポートとかも置いてありますね

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 16:26:42 ID:t/r9mFac

>>218
その発言はまずいんじゃないか？
問題あるね。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 16:44:07 ID:c5Sb8S4Y

上田の桃子ちゃんを思い出した

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 16:46:15 ID:sTDKXoD7

痛くなるのは太ももの前ではなくて、後ろのハムとか殿筋のあたりが痛くなるのがよろしい。

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 16:58:50 ID:DWv4/91L

最近走っても乳首が痛くない。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 17:57:55 ID:MOveEcR1

90分ジョグってきたじぇ
今は、菜の花が綺麗に咲いてて、とてもいい季節だなあ

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 18:05:32 ID:ltbDcrNW

夜道に腕に巻くＬＥＤってどこで売ってる？

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 18:05:37 ID:CQ8VGEvr

実業団さん、完全無視でワロタｗ

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 18:06:55 ID:g2dP0kPS

>>227
おつかれー

俺もはしってくるかなー

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 18:24:07 ID:UAUftk7Z

昼に15キロ走った後、スーパー銭湯でサウナ入ったら貧血で倒れてしまいました
きちんと食事をし、水分はお茶をとりましたが何がいけなかったんだろう?
水分が足らなかったのかスポーツドリンクじゃなかったせいですかね?

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 18:35:50 ID:DWv4/91L

>>228
俺は近所のヤマダで買ったけど。

つhttp://www.amazon.co.jp/TOSHIBA-%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%A2%E3%83%A9%E3%83%96%E3%83%AB%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC-%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%96%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97-P-6002-S/dp/B00069J9CK

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 18:35:51 ID:lgIWuKov

血圧が下がりすぎたんでしょ

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 18:49:40 ID:/Zl7twlW

右足のどこが痛いんだかわからないくらいまんべんなくあちこち痛てぇ。
1週間ほど休んでみようかなぁ。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 18:55:36 ID:lgIWuKov

軽く動いたほうが疲労物質が抜けやすい、歩いたほうがいいよ
炎症を起こしていなければ走らないのは最大三日でいいはずだよ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 19:41:43 ID:Twq8z8Dn

肋はみえてるしくびれも戻ったが
なぜか腹とふとももが落ちない
最後に落ちる場所なんだろうか
とりあえず腹筋しよう

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 19:58:28 ID:mhcgFcQ/

いろんな意見がありすぎてどれ信じたらいいのかわからんが
今日も頑張ってくる

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 19:59:35 ID:XokBa/fe

走り始めて３ヶ月で１５ｋｇくらい落とせたが
スーパーで米の５ｋｇ抱える度にこれ３つ
もって走ってたのかとゾッとする。

239 ：加圧インチキベルト：2008/03/22(土) 20:00:14 ID:dqAYO4FL

皆さん　加圧トレーニングは効果がほとんどありません。
間違っても使わない　買わないでください

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 20:04:10 ID:mRexlMWt

>>238
身の回りの物で実感することありますね。
2Lのペットボトルで2kgだから、こういうものを身近に置いておくと
元に戻りたくないというモチベーションに繋がるｗ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 20:10:03 ID:VTmmRggJ

３ヶ月１５キロなんて凄いな

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 20:11:14 ID:Xe9fxMCm

朝食前の早朝ランはダイエットにいいと聞きました。

今朝７キロほど走ったけど、体が目覚めていない始めの１５分は苦痛でした。
ウォーキングで体を温めてから走ったのですが、１時間体を動かすのが精一杯
でした。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 20:12:31 ID:TMSX1Y/B

>>238
マジで凄い…
今は何㎏？

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 20:16:42 ID:XokBa/fe

>>243
８７ｋｇ→７２ｋｇです。
ちょっと目標が有ったのでかなり走り込みました。

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 21:17:21 ID:JLD8+eJ0

>>228

通販でよければ。少々値が張るけど、いい感じです。

http://www.bestgreenlaser.com/

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 21:22:00 ID:fmUDR45a

昼間走ったけどいつも夜型なせいか
この時間になるとムズムズする。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 21:34:05 ID:GGD/3aHr

漏れは3ヶ月で12キロﾏｲﾅｽ
78→66キロ、171ｃｍ

毎日事務通い

最初は30分5キロ
最近は60分10キロ走ってるよ

あと、食事制限１５００ｋｃａｌ／ｄａｙ
３食、食べてる
でも、仕事から事務にいき、帰りが２３時
そこから晩飯５００ｋｃａｌ摂取
それがちょいヤバかな

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 22:06:25 ID:miY7hX47

ジョギング中に聞いてる音楽とかってあります？

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 22:12:24 ID:g2dP0kPS

ﾒﾘｰJﾌﾞﾗｲｼﾞ

いってきたー
すんげきもちよかったぁ

大分走りなれてきて今週はちょっとがんばりすぎた
こういうときがけっこうあぶなかったりするから
むりしないようにしよっと。
おっさんだから怪我しないようにしなきゃ

さて風呂はいってこよ

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 22:38:10 ID:ndQxc7e6

いつもジムでトレッドミルだが、リアルに走ると、スネの筋肉がやたらと張ってくる。
これを無視して走りつづけると、「シンスプリント」なるものになるんだなとオモタ。

逆に、この辺の筋肉患ってる奴らは、トレッドミルで走ると負担が少なくなって
いいんじゃないかともオモタｗ

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 22:45:35 ID:Rsb9+bQc

トレッドミルで負担少ないからって適当に走ってたら膝痛めた経験がある

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 22:52:06 ID:kPLytngl

シンスプリントはつらすぎるね。
膝もやった経験あるが、骨膜がはれて、
ちんこの横のリンパ節まではれる。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 23:34:11 ID:w/tNi6x8

3ヶ月前からだんだん距離を延ばして、ゆっくりだけど今日初めて10キロ完走できた
運動始める前は1キロで息が上がっていたのに
続けてきてちゃんと体力付いたんだなーと実感した。嬉しい！

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 23:41:07 ID:dPKKfymA

>>218等
荒れそうなのでずっと書き込みませんでしたが、
うちの彼は、質問にレスしている人を馬鹿にしてるわけじゃないです。
会話を端折って書き込んだので、
たまたまニュアンスが嫌な感じに取られたのかもしれませんが・・・。
私自身も質問に答えている人を「知ったかぶり」とは全く思ってません。
もともと、そういう意図でのレスじゃありませんでしたが、
私がレスした相手こそ、いわゆる「釣り」だったのかもしれませんね。

人の人生を『実業団ｗ』と小馬鹿にするほうが、よほどひどいです。
それなりの努力と犠牲を払って、走ってきたんですから速く走れて当たり前。
趣味で楽しく走っているはずの人が、どうして対抗心を燃やすのか不思議です。

どちらにしても幼稚な煽りにがっかりしたので、このスレはもう見に来ません。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 23:53:11 ID:p5x1snJf

>>254
>「コーチ気取りがたくさんいるね～」っていつも苦笑い

あのね、>>205さんのこの書き込み自体が既に幼稚な「煽り」になっているのね。
たとえ君が馬鹿にした気持ちを一切持たずにこんな言葉を口に出来たとしてもね
言葉は選ばなければね、言葉だけで判断されるこの掲示板では何の意味もないのね。
「コーチ気取り」「苦笑い」という言葉を見ればね、普通の人間はね、馬鹿にされてるないしは上から見下されてると感じるんだよ。
実業団も結構だけどもう少し国語を勉強するといいね。

>このスレはもう見に来ません。

どうせ顔真っ赤にしてリロードしまくりなんだろｗ　このどぶすが

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 00:08:43 ID:YNEDXNgk

いやー何とも
その前からのネタにそこまで反応されても、って感じ。
マジすぎて引くから「実業団」ネタにマジレスはやめようぜ。
ってもしかして釣りだったりして？

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 00:10:10 ID:mrYR7htT

>私がレスした相手こそ、いわゆる「釣り」だったのかもしれませんね。

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205019737/871
>なんかさ、ここ見るたびにフォームのことを教えてくれる人がいるけど、
>煽りとかじゃなく、そんなにきちんと走れてるの？
>陸上経験者っぽい人以外で、きれいなフォームで走ってる人、
>あんまり見たことないんだけど・・・。
>本とかに書いてあった理想を書いてくれているんでしょうか。

これは・・　>>254の自演にしか見えない

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 00:15:03 ID:qORBfb23

>>228
俺は腕に巻くタイプを使ってる。
http://www.holkin.com/ni-markban.html
俺の腕が細いのかベルトを一番短くしてもずり落ちて来るけど。
同じタイプのが生協のパルシステムで安く売ってたよ。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 00:17:00 ID:BvC/VCVc

>>255
>>255

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 00:18:54 ID:uJYyE0xT

>>255
おいおい>>205は改変されたコピペだぞｗｗｗ

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 00:37:21 ID:Bit2R/we

>>259
お前のIDちょっぴり凄いな

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 00:44:39 ID:C6RWs17L

>>253
10Km完走　おめでとう！
ひとつの心理的肉体的節目だからね　10Km完走は

これからはコンディショニングに注意だね　

走るのが楽しくなるから、多少痛みがあっても無理して走っちゃう
これが故障のもと　経験者が言うんだから間違いないw

無理しない様にね　痛みがあったら休む事　休むのも練習のうちだよ

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 00:44:44 ID:yoU3DhZm

なんだｺﾋﾟﾍﾟか

ところでさ、去年の大晦日の蕎麦を後で食べようと思ってとっておいたらさ
一月一日になってやんのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
時すでにおせちってかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
やかましいわｗｗｗｗｗ

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 01:12:18 ID:uCs5Pwbn

>>263

ノリツッコミWWW

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 01:22:44 ID:LVQBC8Os

>>262
ありがとう！
元は減量が目的だったけど、最近は走ること自体が楽しいです
これからも無理をしないよう気をつけながら頑張ります！
アドバイスありがとうございます

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 01:50:05 ID:Bit2R/we

へそ周辺の皮下脂肪が他の脂肪たちよりも落ちにくいんだけど
ジョギングで痩せた人たちはへその脂肪もしっかり落ちてる？

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 03:51:48 ID:k4XnnPp+

今まで最高１０ｋｍだったが、昨日は１２ｋｍ９０分でマターリ走った。
かなり足が痛くなった。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 04:45:10 ID:sr/JCO5m

>>266
そのお肉を落とすのが本当のダイエットだ
ラストスパートがんばれ

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 08:53:40 ID:XRMhqceT

雨降り出さないうちに走ろうと思って起きたら既に雨。
今日は休息＠広島

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 09:02:18 ID:Bit2R/we

>>268
そうなんだよラストスパートなんだよ
頑張るよ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 09:12:30 ID:efYhy5nQ

臍周りの脂肪は難攻不落の城塞。
これだけは実業団選手の俺でも簡単には落とせない。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 09:17:31 ID:6t947vEu

コーチ気取り乙

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 09:43:12 ID:oLY0aF+4

脂肪落ちてきたらここもあそこもと欲が出てくるよね。
お腹は最終局面に来ているので次は脇腹と尻が落ちるまで頑張る。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 10:38:06 ID:gvvxWbYo

>>261
君のIDも「ちょっぴり」だ

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 11:39:13 ID:efYhy5nQ

ジョグ始めてから普段着なんか一切買わず
ランタイやジャージにしか目が行かない俺がいる。
今や我が家は陸上部の部室状態。
そう言う事でハーフタイツ買いに行って来よう。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 12:24:44 ID:ORJL/Cyj

ファッションもスポーティー寄りになってくるね

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 12:54:48 ID:0oSKRxrx

逆にださくなるよな。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 12:55:26 ID:+W1p7gIb

ジョギングはスポーツなの？

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 12:57:31 ID:efYhy5nQ

ピザがジョグやれば国技だ。

もっこりもこみちランタイ買うたがな。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 12:59:17 ID:fLaAHIEk

wikipediaより
スポーツ（英：sport）とは、人間が考案した施設や技術、ルールに則って営まれる、
遊戯・競争・肉体鍛錬の要素を含む身体を使った行為。
競技として勝敗や記録を主の目的として行う場合はチャンピオンスポーツ、
遊戯的な要素を持つ場合（楽しむ事や体を動かす事を主の目的として行う場合）はレクリエーションスポーツ
と呼ぶこともある。

レクリエーションスポーツなら概念に当てはまるんじゃないかね

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 13:12:31 ID:8gwGNGPQ

>>276-277
俺もファッションに金かけなくなった。
外見を気にしてたのは、自信のなさの裏返しだったのかなぁ。なんて

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 13:19:33 ID:JrfKsLrJ

痩せることこそ最大のお洒落

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 13:42:46 ID:XlCDUuah

田舎は車の運転が雑だし街頭が少なくて日が暮れると真っ暗になっちゃうから
デザインとかよりひたすら目立つ色のウェアを買ってる
傍から見たらただの派手なオッサンなんだろうな・・・

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 13:42:59 ID:yoU3DhZm

痩せて何着ても似合うようになったんじゃね？

俺は逆にいろんな服着られて楽しい。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:10:35 ID:uJYyE0xT

>>283
安全優先も大切ですね。
ウェストバックつけて走っているなら、前後にこれをつけるのもいいよ。
http://www.cateye.co.jp/tlhtml/slld100.html

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:23:22 ID:MO6WZAE7

暖かくなってきて、そろそろ水分補給が必要だろう、ということで、
モンベルのキャメルバックボトル(0.5L)を買おうかと思っています。
でも、ほかのブランドのボトル付きポーチも捨てがたくとても迷っています。
みなさんは給水はどうしてますか？
ノーマルタイプのウエストポーチだとボトル入れて走ると、ボヨンボヨンしないのか不安なのですが

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 15:26:51 ID:l9iIF4KX

初心者で走り方が悪かったのか、右足の付け根が痛いです。
ぴりぴりとした痛みで筋肉痛ではないようなのですが、こうするとマシになるといった秘訣のようなものはありますか？

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 16:07:48 ID:ORJL/Cyj

>>283
東京でも信号停止時にライト消して、そのまま点け忘れて走ってる車も見かけるので
道幅狭くて速度が遅いとはいえ危険ですよ。

安全面はお互いに気をつけないといかんね。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 16:43:27 ID:1E6/JKPz

>>286
休憩がてら自販機で給水

>>287
タンパク質摂って良く休め

では雨が降らないうちに行ってくるょ

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 16:50:24 ID:CSBm4geV

>>266
腹筋すればいいよ。筋肉がつくとそれがガードルの代わりになって
見た目が変わるから。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 17:01:28 ID:JrfKsLrJ

>>287
足の付け根と股関節は長引くぞ

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 17:39:48 ID:l9iIF4KX

>>289
タンパク質ですか。
ありがとうございます。
>>291
ということは、しばらく走らない方がいいのでしょうか？
痛いながらも走って悪化するということはありますか？

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 17:48:58 ID:uJYyE0xT

>>292
心配なら医者に診てもらうのがいいと思うよ。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 18:12:01 ID:l9iIF4KX

>>293
はい、ありがとうございます。
長引いたら行ってみます。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 18:33:44 ID:6onxhEkd

足の付け根を診せるのだから、新しい勝負パンツを履いていけよな

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 18:44:58 ID:6deJ1TwS

むしろ使い込んだ勝負パンツの方が…

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 18:46:49 ID:oLY0aF+4

勝負したこと無いんだが

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 18:50:43 ID:l9iIF4KX

使い込んだ勝負パンツにします。
最近出番がないので・・・。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 18:52:28 ID:uJYyE0xT

>>294
痛いのに続けていると悪くなるから休んだ方がいいと思う。
自分も同じような痛みは経験しました。

実業団のコピペじゃないけど、
きちんと教えてくれる人に習う機会があったので参加して、
準備運動やウォーミングアップの方法を知ったのは収穫でした。

こういったDVDでストレッチ方法を学ぶのもいいかもしれません。
http://runnet.jp/book/dvd/item.php?_num=14

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 18:53:23 ID:rQb3AkA9

生理中の人はしってますか?
というか生理中は運動して大丈夫なんだろうか。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 19:04:44 ID:jL6XB0l4

>>300
実業団や命かけて走っているワケではないだろうから辛いなら休もう！

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 19:14:56 ID:l9iIF4KX

>>299
その収穫はかなり羨ましいです！
走るのは痛くて無理そうなので小走り程度で軽く流してきます。
正直ストレッチや準備運動を甘く見てたと反省しています。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 19:23:39 ID:mrYR7htT

まぁここの住人はテンプレとかまとめサイトの情報にも目を通さないからね

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 19:37:16 ID:ORJL/Cyj

5kmくらい走ると調子あがってくるな。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 19:45:24 ID:e7b5AoQz

１１キロ行ってきた
この程度の距離だと体が楽だ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 19:55:23 ID:+tQ4A0s8

>>305
すごいですねー
自分は5ｋｇで一杯一杯です

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 20:01:06 ID:8gwGNGPQ

>>306
それじゃ>>305が11kgの重りを持って走ってるみたいじゃないかｗ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 20:01:40 ID:lt84tGfn

5キロいける人は基本的に10キロいけるよ。
5キロすぎから体楽になるから

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 20:06:54 ID:l9iIF4KX

5キロ走ってみました。
足が痛かったのが、走ってみると案外大丈夫だったので深刻な症状ではない気がします。

>>303
以前見てさらっと流してしまいました・・・。
お恥ずかしい限りです。
まともに走るようになってやっとテンプレの重要さが分かりました。
今から熟読します。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 20:08:28 ID:uCs5Pwbn

最近毎日、10日以上続けて1時間以上走ってるんですが、休みを入れようとすると不安になるんですけど…。
これって、普通ですか？
身体の頑丈さには自信があるんですが、休みはとるべきですか？

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 20:16:30 ID:7ciV87nH

>>308
俺も10キロ行ってるけど確かに前半5キロより後半5キロの方が楽な気がする。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 20:18:34 ID:ORJL/Cyj

壊れるまで走ってみればいい

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 20:18:55 ID:lt84tGfn

そう。後半5キロのが楽
ただし、20キロになると、後半のがきつくなる

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 21:22:55 ID:OI/UFL9x

そういうもんなんだ・・　今ジョギングし始めて三週間くらいだけど、
自分もまだ５キロちょっとが精一杯だ
二ヶ月後くらいには１０キロ走れるよるになってるといいな～

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 22:14:43 ID:LSfXMo6A

5分でも3分でもいいから前回のジョグより長く走る事を心がけていれば、
いつのまにか10キロぐらい走れるようになってる。
そして、最低でも10キロぐらいは走らないと、走った気がしなくなるようになる。
本当だよ。
誰でもそうなる。
「継続は力なり」はジョグのためにある言葉だ。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 22:33:45 ID:sY2M3BiJ

どうやって距離測ってるの?

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 22:34:36 ID:9VdlSH9l

勘

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 22:35:46 ID:ORJL/Cyj

初めて3週間なら距離頑張るより時間ですよ。
30分できたら40分、1時間と伸ばしていく方が結果的に距離も伸びる

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 22:50:50 ID:CdYYusjZ

>>317
お前はひどい奴だな。

>>316
巻尺

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 22:54:26 ID:6onxhEkd

(;`･д･´)巻尺って・・・

(;`･д･´)つ⊿定規のが正確だぜ

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 22:55:26 ID:6onxhEkd

　　∧,,∧
　(；`・ω・）　　距離を測るよ！！
　/　　ｏ⊿
　しー-Ｊ

　　　　　　　　　　　正確に測るよ！！
　　＿_ ∧,,∧　　　
ﾐ c(,＿⊃`・ω・）⊃⊿

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・今何回目だっけ・・
　　　　　　　　　　　　　　∧,,∧　　　
　　　　　　　　　　　　　（ ´・ω・）
　　　　　　　　　　　　c(,＿Ｕ_Ｕ⊿　　　　

　最初から測り直すよ！

　　　　　　Λ,,Λ　ﾟ｡　≡＝－
　　　　　（・ω・｀；)っ　　 ≡＝－
　　　　　　ｏ　　　'　　　　　≡＝－
　　　　　　 (⌒　　）　　　 ≡＝－
　　　　　　　｀Ｊｏ　　　≡＝－　　　⊿

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 22:56:26 ID:6onxhEkd

　　　　　　　　　　　　　　定規を忘れたよ！
　　－＝≡　　 Λ,,Λ　
　－＝≡　　 (；´・ω・）
－＝≡　　　⊂　　　ｏ
　－＝≡　　（　　⌒)
　　－＝≡　　 c し'　　　　　　　　　 ⊿

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 23:00:54 ID:6onxhEkd

　　　　　　　　。　　　.　　　。　.　．.　.゜o　。　*．　。　．.　★　.　＋.　.　`,　o。。.゜*。
　。　.　　．　.　　　.　　　．　　。　゜,　★　゜.　＋　。　゜　,。　.　。　　,　.。. ; .
　。　　.　　　.　。　。゜.　。*　。,　　´。.　　★。。.　゜。+　。　。　　.　　。　
　　.　　　。.　　゜　゜。　。,　.。o　★　+　,゜。　*。.　.。　。　.　　　　。　　　
　゜　.゜　゜　　。゜　+　。.　+。　*　。゜。゜.,　,+　。゜.　。　.　.　　　,　　　　☆　

　　　　　　　　　　　　　・・・・・・・183490cm・・・・・・
　　　　　＿_ ∧,,∧　　　
　　　ﾐ c(,＿⊃;@ω@）⊃⊿

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 23:05:32 ID:NNI+E9Tl

テンプレにあった９０分走れってのやってみたけど
案外余裕なのなｗ
まぁ実質１００分だったけど、ラスト２０分がやたら苦しかった

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 23:09:50 ID:+tQ4A0s8

余裕？苦しかった？
？？？

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 23:11:55 ID:RzEmLF3u

国際公認マラソンコースの42.195㎞は、マジに定規で計っている

豆知識な

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 23:14:40 ID:TacazcAs

おいおい
ヤフーの地図で長さわかる

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 23:16:02 ID:3sAUbnQu

>>316
道路を走る時は車で走ってみて距離メーターで計測

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 23:16:41 ID:uJYyE0xT

テンプレの>>1-5ぐらい読んでほしい。
距離の測定できるサイトもリンクあるし。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 23:21:06 ID:Gum5jIaI

今日こそシャカシャカ着ないで走ろうと思ったけど風が強く断念。
結局、上だけシャカシャカ着て行ってきた…＠北海道

それでも今日初めてアスファルト路面を10km走ることが出来た。
ちょっぴり嬉しい。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 23:25:18 ID:lt84tGfn

アスファルトって走るには硬すぎるよな。
腰や関節にくる

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 23:41:21 ID:Agp5JjEi

>>331
芝生>土>アスファルト>コンクリート>タイル

近くに芝生や土を走れる公園でもあればいいんだが、なかなか難しいわな。
俺は2年前ジョグを始めた時、何も知らずにタイル張りの公園を走ってて、2週間で膝をやったw

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 00:15:29 ID:hQxtTOGB

金土と10ｷ㌔走っていま7㌔走ってきた。
疲れました・・・明日は休みます

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 00:19:05 ID:FA+6BpG0

>>333 お疲れ様でした。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 00:22:42 ID:5mmMXA3J

今から30分走ってくる
でもなぜかいつも一時間くらい走ってるから不思議
時計ほしい

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 00:45:23 ID:kR274oqX

季節の変わり目は体調悪いなぁ
夏場に走れるか不安だ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 01:02:46 ID:NTD/CA9p

土や砂利の地面だと、靴裏に土とか小石がはさまるのが気になる。
たまにウンコついてるし。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 01:38:27 ID:oEetRWpV

アスファルトの上走ってると1kmほどで前脛骨筋のあたりから痛みが始まって下腿の半分くらいがおもーくなってきます
病院いったほうがいいのかなあ
ヒラメ筋とヒフク筋の筋肉痛も2-3日休んでも全然とれません

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 02:08:10 ID:MqLhOMCh

走りに行こうと思ったら雨降ってきたorz

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 02:13:36 ID:gf3Tau1o

明日は雨模様

降ってきよった・・・走れんがなorz

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 02:23:42 ID:5mmMXA3J

雨の中はしってたらなんかだるくなったｗ

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 03:02:30 ID:KdvQVAq0

小雨ぐらいだったら突撃しる

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 05:43:51 ID:M3/S2CNC

風邪ひくＹＯ

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 06:04:17 ID:nrPU6kJh

ヽ(*｀Д´)ノ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 06:19:13 ID:DkK+W6YM

カッパ着て

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 06:40:29 ID:eBcQ6h87

小雨の中走るのは気持ちいい

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 06:41:31 ID:ukUF+USA

実業団でもないのにわざわざ雨の中、走るなよ！休め！

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 06:57:14 ID:2edBN0Uc

ダイエットジョガーに言わせると、実業団の選手の速さはどうでもよくて、
男子より女子選手のフォームのほうが柔軟性に優れる分参考になる
それに可愛かったりスタイルが良かったりするともっといいね

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 06:58:49 ID:2edBN0Uc

筋力に頼らない、無駄な力が入っていないという意味ね

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 08:29:13 ID:76hemOZy

>>347
流石だなアメリカ人！

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 08:45:47 ID:eBcQ6h87

ジョギングシュミレーターの計算結果の一つに燃焼脂肪量てのがあるけど
たとえば俺の場合６３キロの体で一時間走ると燃焼脂肪量４３グラムと表示されるわけだが
ホントにそんな沢山脂肪減ってるの？
単純に一時間走ると４３グラム体重が減るって考えていいのか？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 08:56:07 ID:oEetRWpV

>>351
んなわけねーじゃん
馬鹿じゃないの？
消費したカロリーを脂肪に換算した場合の目安だろ

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 09:18:04 ID:3M/9wwVL

>>338
医者に行った方が良いと思うよ　
知ってると思うけど前頸骨筋の炎症は、放って置くとシンスプリントになるからやっかいだよ
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 11:31:32 ID:l63CrVHK

デブのおれが走るといかにもダイエットと思われるからいやだ

つーかすれちがうジョガーはみんなやせてるよな

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 11:44:05 ID:w+oAdH4u

しんぱいするなそいつらも去年の今頃はﾃﾞﾌﾞだったんだから

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 11:44:17 ID:6TO8ZX6l

>>354
半年くらいすればお前も痩せてるよなと言われる側に
足を突っ込むことになるだろうさ

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 11:48:07 ID:kR274oqX

デブの馴れ合いｗ

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 11:50:08 ID:I+CfvG26

現在は雨だけど
１６時くらいから雨が止むみたいなので
また１０キロ行く予定

もしくはソープに行くべきか、現在検討中・・・

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 11:52:45 ID:4Kw5fouf

>>358
ソープに行ってその後10km逝け

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 12:06:43 ID:6pBc/vAw

ソープまで走ってゆけ
つか走ったら、性欲なくならないか？

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 12:23:07 ID:GzTFXcB+

むしろ雨のなか走ることにエクスタシーを感じるのは私だけですか？ｗ

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 12:29:18 ID:F/MOgbFi

それはぶっかけ要素の性癖がありそうでつね

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 12:47:50 ID:BwdUPMfM

>>338=>>352
質問者のときと回答者のときの態度の違いにワラタ
一晩寝て人格変わったのかな？

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 13:01:01 ID:kR274oqX

あるあるｗ

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 13:02:45 ID:w+oAdH4u

>>358
ｿｰﾌﾟをﾍﾙｽに変えて
余ったお金でﾆｭｰｳｪｱゲット
そして10㌔走る

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 13:05:30 ID:eBcQ6h87

射精した後とかよく走れるな

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 13:08:14 ID:I+CfvG26

>>359の案を採用
ソープ予約完了
夜に走ることにした

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 13:10:10 ID:zxoScP1R

哀れな奴だ・・・

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 13:12:30 ID:6pBc/vAw

たしかにソープはいいよな
特にマットが

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 13:18:58 ID:aCEc0D5M

やった後のジョグは無心で走れるな

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 13:27:53 ID:hO9K6J8r

ここでいわれてるデブってどんくらいからだろ
身長160cm以下ならBMI22以上はデブ
170cm以上ならBMI23以上はデブ
に見えるけどな俺の場合

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 13:38:19 ID:4Kw5fouf

数値でデブを判断するより体型で判断したほうがいいような気がする。
自分は177cm体重61kgでBMI19.5だけど腹たるんでるし
胸が出てるんでまだまだデブピザの類だと思ってる。

まずジョグと軽い筋トレで体脂肪率11％まで落として
その後、筋トレ中心に切り替えて増量していくプラン立ててる。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 13:44:35 ID:BwdUPMfM

そうだね
俺は、水泳の金メダリスト北島選手と、身長体重ともに全く同じなんだが、水着姿の見た目が全く違うぞ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 14:11:25 ID:ihUzRMqV

>>354
やせるまでの我慢だ。太ったままじゃ嫌だから走るんだろ。
努力しただけ返ってくるんだからジョグは最高だよ。

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 14:12:07 ID:bCJypfX7

ソープだの射精だのの話題はやめてくれ。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 14:30:46 ID:ihUzRMqV

>>371
もう筋トレ中心で良いと思うよ。
その身長でその体重は軽すぎる。体脂肪は今何％ですか？

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 14:54:26 ID:R9ZlVPmO

ほとぼり冷めたと思って、また出てきたのかソープ君。
前に叩かれてたよなぁ。そう言えば木の芽時か。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 15:20:06 ID:hO9K6J8r

ネズミの動物実験の話なんだけどデブいネズミはそもそも動けないんだよね
人間でいったら100kg超な感じ
人間動けなくなったら終わりだよ。ぶくぶく太るだけ
そういう意味でデブを改善しようとして動いてる人たちはまだ理性があるね

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 15:49:21 ID:56b0/a1d

春だね～

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 16:57:41 ID:1Lq9jAgt

177 61なら体脂肪率10%切っていなければいけない感じだな。切っていなければよほど筋肉が少ないのだろう。
アンガールズの山根は180 57なのに体脂肪率15%。
体重かなり軽いのにそのわりに体脂肪率が大杉

381 ：372：2008/03/24(月) 17:24:31 ID:4Kw5fouf

>>376
レスアン違ってるけどひょっとして自分に言ってる?
ちなみに体脂肪は13.8とかそんな感じを前後する。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 17:26:38 ID:DbRFw9KY

ソープだの射精だののはなしではないのだが、走って消費したカロリーの半分くらいが
脂肪の消費だと思って良い。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 17:26:59 ID:W7MttcSI

>>372
どんな体してるんだ？スペックから想像がつかん。
差し支えなければうpしてほしい

384 ：372：2008/03/24(月) 17:35:34 ID:4Kw5fouf

>>383
腕が下手したら女性より細くて肩と大胸筋の上部がガッチリしていて
大胸筋の下部から腹筋がたるんでる感じ。足も脂肪で結構太い。
肩と胸の上側にばかり筋肉がついてジャミラみたいになってる。

　　＿＿＿　　
　／´∀｀;::::＼
/　　　　/::::::::::|　　　←極端だけどこれっぽいイメージ。
| ./|　　/:::::|::::::|
| |｜／::::::::|::::::|

385 ：376：2008/03/24(月) 17:41:08 ID:ihUzRMqV

>>381
すまそ。372だった。充分やせてるから筋トレしよう。
あと10キロくらい増やしてその体脂肪率なら完璧。

386 ：372：2008/03/24(月) 17:44:07 ID:4Kw5fouf

本格的な筋トレとなるとやっぱジム行くかねぇ・・
30kgのダンベル買っても腹筋とか難しそうだしなぁ。

とりあえず体脂肪11前後になったらジムを考える予定だった。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 18:07:57 ID:MjY0dBA+

800メートル走ってきた…途中ちょっと歩いたけど…。

息続かねーよ（´；ω；`）

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 18:08:53 ID:3FnaWDCc

>>387
息止めて走るんじゃねーぞｗ
水泳じゃないんだからｗ

389 ：376：2008/03/24(月) 18:11:33 ID:ihUzRMqV

>>386
筋肉増やしたいならダンベルとベンチとプロテインがあればなんとかなるよ。
腹筋はオモリとかいらないし。1年くらいやってればいい体になってると思う。
俺はピザから始めたんで参考になるかはわからんけども結果は出てる。
頑張れば結果は出るからめげずに頑張りましょう。

390 ：372：2008/03/24(月) 18:13:58 ID:4Kw5fouf

ベンチはほしいけど置き場所がないな。
布団畳んでダンベルプレスとかしてはいるけど。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 18:18:57 ID:F/MOgbFi

ダンベルより、手や腕に巻ける重しの方がいいよ
ピラティスみたいなバランストレーニングも負荷ありで効果あるし
腕に巻いて腕組めば自重より重い腹筋できるし

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 18:32:52 ID:w+oAdH4u

よし、米かついで走ってくる

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 18:43:47 ID:5mmMXA3J

>>386
ダンベルはいきなり重いのからやると良くないよ
まずは1、2kgとか
胸ならバーベルもあるといいよ

通販で4、5万もあれば買えるから
場所があるならジムより安い

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 19:02:46 ID:u4SriXbO

おまえらがジョギング中にipodに入れて聞いてるラジオ番組教えてくれ
俺は主にＴＢＳラジオのコラムの花道とオールナイト日本を聞いてるが
飽きてきたので面白いラジオ番組があれば紹介してくれ

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 19:03:54 ID:F/MOgbFi

前は爆笑問題のJUNK入れてたけど、秋田

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 19:19:32 ID:LEHaPt3U

1.ぽっときゃすてぃんぐ落語
2.SUNTROY AVANTI
3.サイエンス・サイトーク
4.ラジオ版　学問のススメ

トーク系のポットキャスティングは周りが静かでないと聞き取れない。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 19:45:00 ID:u4SriXbO

>>395-396
サンクス！

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 19:45:27 ID:OZ+KccQl

iTunesStoreって日本語版あるの？
英語のしか無いからわけわからん英語のポッドキャスト聞いてるんだけど・・・。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 19:47:31 ID:KdvQVAq0

ipodだのポッドキャストだのとは無縁の
普通のmp3プレイヤーでFMラジオ聞いてるが
落語というのは目から鱗だ
枝雀師匠のを何席か入れてみよう

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 20:23:21 ID:OZ+KccQl

最近ポッドキャストの面白さに目覚めたから、落語があるなら是非入れたいんですよ。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 20:41:03 ID:t1MOi92l

１週間ぶりにジョグ再開。
今日からまた仕切り直しだ！チクショー！
痩せるぞ！この野郎！

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 21:07:39 ID:NVJyFqhx

最近ニコ動に上がっているラジオドラマを
ｍｐ３に変換保存したものを聞いています。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 21:23:27 ID:4Kw5fouf

10kmいってきた。やっぱジョグはすっきりするね

>>393
いや既に重り換えられるの10kgのダンベル使ってるんよ。
だから次買うならスクリューシャフトの30kgか重り買い足す感じだね
残念だけど場所は無い。ベッドも入らない部屋だからなｗ

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 21:43:24 ID:Utz0riiT

>>403
腹筋ならフィットネスローラーがオススメ。
一日20回でも毎日やれば結構鍛えられると思うよ。
俺は最初10回やるのもやっとだったけど。
ジョグとあわせて体脂肪減ってくれば腹筋割れるのも夢ではないと思ってやってる。
しかし、10kgのダンベル使ってるって事は結構筋肉有る方？
俺は40kgセット買ったけど使えてるのは7.5kgですｗ

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 21:48:40 ID:4Kw5fouf

>>404
ああ、あのコロコロする奴か。安いし場所とらなさそうだから気にはなってる

筋肉は多分無いと思う。体には反映されてないし。
10kgっていっても三頭筋とか鍛えるときはやっぱ7kgまで落とすし。
先述の通りたるんでるところはたるんでるし腕はガリだしね。
ただ胸板と肩はがっちりしているとよく言われる。スーツとか買うとウエスト72なのに胸囲104で
バランス悪い体型みたいだしね。おまけにいかり肩だしｗ

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 22:01:36 ID:IrTIpl5Q

ソープまでチャリで行く→ゆっくり浸かる→チャリ盗まれて走って帰る。

一人トライアスロン。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 22:13:11 ID:mwKhkNbh

ソープまでチャリで行く→ゆっくり浸かる→チャリ盗まれて警察に電話する↓
駆けつけたパトカーにはねられる→救急車をよぶ→かけつけた救急車にはねられる

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 22:24:00 ID:0cZ1yMpH

昨日２３時位に走ってたら前走ってた奴がいきなり奇声あげて
４車線道路を斜めに横断して行った・・・
マジで今までで一番怖い瞬間だった。
もしこっちに走ってきてたら全力で逃げてた。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 22:29:37 ID:Xln0W4Yk

随分ぬくぬくと生きてるんだな

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 22:32:04 ID:0cZ1yMpH

>>409
茨木のニュースとか見てたしね。
あと叫び声が本当に凄くて。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 22:39:30 ID:OZ+KccQl

確かに茨城のを見た後でそれはかなり怖い。
でも昼間でもあんなこと起こるんだよなー・・・。
やっぱ逃げ足鍛えとくしかないかな。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 22:42:08 ID:w+oAdH4u

こええええ

おれのとこは平和でよかった
10㌔いってきたー。きもちよかったぁ

ﾖｰｶﾄﾞーで買ってきた東芝のLEDﾁｭｰﾌﾞ付けて走ってきたお

さて風呂はいってこよ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 23:05:29 ID:ZMIpcpMC

脚の筋肉のいろんなとこがピリッときて走るのこええええええ。
特にスネまわりがピリッとくる。
痛いってほどではないんだけどなぁ。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 23:07:04 ID:6pBc/vAw

ストレッチと筋トレ十分家でやって温まって走るといわないよ

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 23:20:37 ID:kR274oqX

脛は大丈夫だよ
危ないのは太もも

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 23:54:37 ID:MqLhOMCh

俺午前4時頃から走ってるんだが
特に危なそうな人には会わないが結構不安だ

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 00:04:38 ID:w5k/IqfO

俺もラジオやらなんやらどこかしらで手に入れたものを聞いてる
便利な世の中だ世いろいろな意味で
たまにニヤニヤしてるから変な人に見られてるんだろうな
顔にでやすいし

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 00:08:56 ID:YNS9Y/yc

俺は一回30分のジョグなので日経の総合版のpodcastを入れて
聞いている。アナウンサーのしゃべり方のたどたどしさが
podcastらしくて苦笑いしながら走っている。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 01:48:56 ID:gGUvty0a

ぽっどきゃすてぃんぐ落語見つけた。
つーか、検索できんだ。
なんて便利な世の中なんだ。
こんなことなら8GB買えば良かった。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 01:54:33 ID:N9sOlOxS

体重を落とさず、体脂肪だけ落とすにはどうすればいいですか？

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 01:59:39 ID:2ZAkMhPp

>>420
普通に体脂肪と体重をもろともに落とす→強度の高い運動をしながら多めに食べて増量
を繰り返す

同じ体重のまま身体を変化させていくことは非常に困難だし、
そうする場合でも上記の手順で体重の変化を小さく繰り返して、変化させていくだけ。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 02:02:23 ID:XFWZzTi2

さっき土手を走ってたら、ガチムチの黒人が前から歩いてきてドキドキした。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 03:04:24 ID:0lUme7DJ

>>422 何か期待をしたのですか？

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 06:06:23 ID:BGQjG/E9

おし
今日は有休だ
今から行ってくるのし

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 07:07:55 ID:JZZvjmur

初10㌔行ってきた！
64分…あと4分で一時間だったんだ。。
と思うと悔しいっっ。

女性の方に質問です。走っていると
ｵﾊﾟｰｲがﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝ揺れて不快なのと
形が崩れまくりそうで不安なのですが
何かお薦めのﾌﾞﾗとかありませんか？

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 07:19:59 ID:kfcXxm3M

35分走った～。
天気いいから気持ちがいい。仕事じゃなきゃなきゃもう少し走るのになぁ。

>>425
オススメのブラというか、普通のブラにスポブラしてるよ。
揺れは軽減されていいよ。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 07:24:38 ID:pmpNLlBm

はい　手ブラの話は禁止ね

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 07:39:15 ID:LTw/NfyJ

(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 07:43:36 ID:+o+tMQrg

ipod使ってるやつ、使い心地なんだけどどうよ？
買おうと思って知り合いに相談したら、
走ったら振動で壊れるんじゃね？
買うならフラッシュメモリのiｼｬｯﾌﾙの方が良いんじゃ？
って言ってたんだが、podの話もちらほら見るし…
実際はどうだった？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 08:20:19 ID:2EnPZ6mN

ジョグ初期の頃はU2モデルをポケットに入れて
ユサユサしながら走っていたけど大丈夫だったよ。
少々の振動は心配いらんと思う。
今はｼｬﾎｰだが、そりゃｼｬﾎｰが良いに決まっとる。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 08:55:39 ID:YNS9Y/yc

俺は最初通常サイズ？（30GBのやつ）をポケットに入れて
走っていたが、さすがに邪魔だし1時間ジョグるとだいたい
1回はフリーズするし（ただリセットかければ普通に戻る）だった。
今はナノ買ったんだけど、超快適。フリーズも今のところ一切無い。
ナノ買う際、シャホーと迷ったけど、やっぱり機能がなあ・・・

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 09:17:28 ID:3t7EE0AY

nanoもフラッシュメモリでなかったか。
nike+もつかえるし、nanoオススメ。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 09:22:48 ID:KMAk2MPm

nanoはHDDだろ

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 09:47:02 ID:KhesZcF9

今のnanoはフラッシュだね。前のも8GB以外フラッシュじゃないっけ。

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 09:58:25 ID:Nm3PhOWg

>>429
ｎａｎｏでＮｉｋｅ＋をつかって走っているが壊れない。
nike+サイトを見ればわかるが多い人は6000km以上走っている。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 10:01:51 ID:Nm3PhOWg

>>418
日経のキャスターはかみまくりで酷いよなｗ
読売新聞は凄く上手だよ。

伊集院とか爆笑問題とかを聞くと笑いながら走れるぞｗ

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 10:46:52 ID:4X2JPKt6

12キロ走ってきました。俺が走っているところは田舎なので、ウグイスが
鳴いていて最高のBGMになりました。音楽を聴くのも良いけど、自然の音を
聞きながら走るのも良いですよ。

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 11:52:17 ID:ZSXM7M+w

ランナーズハイに陥らないまま１０ｋｍも走って鬱（´Д｀；)

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:01:23 ID:KhesZcF9

10km程度じゃ無理

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:04:45 ID:cOTB90W5

>>437
いいですね
自分のところは住宅街なので車の音くらい･･･
田舎に帰りたくなってきた

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:10:09 ID:UpY+m38D

千葉の別荘で走ったときはipodｲﾗﾈって思った。
鳥の鳴き声や菜の花満開の農道走ってすっげーきもちよかった。

自分の家の周りだとipodないとつまんない。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:10:40 ID:H3JdmxXy

みんなは10km走るのにどれくらい時間かかってる？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:16:38 ID:cOTB90W5

かかってるというか、60分くらいかけて走ってるよ
故障しやすくて＾＾；

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:24:44 ID:tchYRSDc

おれも１時間かける

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:27:44 ID:8cJezoQO

>>443
ジョグのペースとしては、このスレでは優秀ですよ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:33:00 ID:rnUzQkok

よし、いい天気過ぎて暑そうだが久々に行って来るぜ。

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:37:32 ID:KMAk2MPm

>>442
48分くらいかな
調子いいときは45分

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:04:23 ID:kbVAKV11

ジョギングとしてなら35分～40分。60分は散歩レベル。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:05:52 ID:UpY+m38D

ｽﾋﾟｰﾄﾞなんて気にしたことないからわかんない。
それより心拍数を気にしてる

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:28:04 ID:rnUzQkok

>>447-448
荒れるからやめたまえ。

いや、一番の責任者は>>442になるわけだが。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:37:42 ID:cOTB90W5

ジョギングというよりランニングペースの人が多いみたいね＾＾；

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:41:53 ID:ClttDLY0

散歩ペースでも痩せれば全然おｋ。
走った分だけ必ず成果が戻ってくるって言葉を励みにがんばるお。
ところでやっぱりスポーツブラでないと駄目だね。
普通のブラしてたらフロントのワイヤーで肌がすれて血が出てたorz

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:43:10 ID:OHnOYvqw

ジョギングすると筋肉落ちるって本当？

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:46:53 ID:KMAk2MPm

そりゃ無理すればね

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:47:29 ID:LTw/NfyJ

>>451
ランニングペニスに見えた

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:48:44 ID:fRAjOm+M

10キロなら1時間くらいで走ればダイエット目的としては充分。
昨日は雨でダメだったんで今日はちょっと多く走るぞ。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:49:15 ID:rnUzQkok

>>453
この板に来るレベルではまず気にしなくていいと思う

>>455
抜いて来いｗ

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:52:31 ID:v/kqUYQs

448はハムの巨人かグリーンジャイアント。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 14:51:39 ID:pmpNLlBm

LSDって言葉を使うといやがる人もいるけど、まとめて転載

LSD（Lonng　Slow　Distance）「ロング・スロー・ディスタンス」

長い時間、ゆっくり、無理のないペースで長い距離を走るトレーニング。主に持久力の養成を目的として行なわれます。
どのくらいの距離・時間を「長い」というのかは明確ではありませんが、ひとつの目安としては120分を基準とし
少なくとも６０～９０分、できることなら１２０～１８０分程度をLSDトレーニングとして実施することを目指しましょう。

LSDをすると、体にどんな変化が起こるのでしょうか。
【回答】
LSDの様な強度の低い運動を長時間継続すると筋肉の中には、幹から伸びる枝のように毛細血管が徐々に広がっていきます。毛細血管は血液の経路として、肺から体内に取り入れた酸素を筋肉に送り届ける役割を果たします。

　筋肉では、酸素を燃焼させてランニングに必要なエネルギーを作り出すわけですから、このような毛細血管の経路をできるだけ広げていくことが、エネルギー効率を高め、ひいてはスタミナを溜め込む体作りになります。

　また、強度の低い運動は、そのエネルギー源として、糖質よりも脂肪を優先して燃焼させます。
「走ると痩せる」といわれる事の大前提はこの脂肪燃焼にあり、LSDこそがランニングダイエットの基本であるといえます。

　マラソンのタイムは、体重（体脂肪）の減少によって向上することが期待できますので、LSDによる毛細血管の発達とスタミナアップ、それに脂肪の燃焼は、まさに願ったりかなったりのお得なトレーニング効果であるといえるでしょう。

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 14:53:48 ID:H6fb4QNc

距離と時間はどっちが重要？

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 14:57:06 ID:fRAjOm+M

>>460
どっちが重要というか比例していくものじゃないのか？

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 15:28:18 ID:7WfdOqI9

今走ってきたけど一週間前走ってた距離の５分の１くらいしか走れなかったorz
帰省中食べてばっかりでほとんど運動しなかったのが原因ですかそうですか

今日からまた頑張る！

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 15:33:35 ID:8cJezoQO

>>462
帰省中ってことは休みだったんだよね
惜しいな！帰省中こそ距離踏むチャンスなのに
俺の田舎は、ジョギングしてると小学生が握手求めてくるよ

次の帰省からはジョギングシューズをもって帰ろう

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 16:16:21 ID:yWTvdL4y

犬と一緒に走ると気が散っていつもより楽に走れる

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 16:16:23 ID:z873edx3

今ジャージ買って来ました、明日の朝走ろうと思います

皆さんジョギング始める時は少し恥ずかしく無かったですか？？

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 16:21:02 ID:ClttDLY0

今でもﾁｮﾄ恥ずかしい。デブがジャージ着てドタドタ走ってるから。
しかもMではないので顔真っ赤にして走ってる自分ほとんど涙目。
はやくこの状況から抜け出したいから頑張って醜態さらしてその後
美しく瘠せる………予定ｗ

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 16:30:27 ID:yG5iFfIY

そんなん誰も見てないって
気にせず走れ
笑いたい香具師は好きなだけ笑わしとけ

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 16:38:00 ID:XFWZzTi2

オレは音楽聴きながらだと、周りの音が聞こえなくて不安になる・・・。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 16:47:42 ID:ZU3Cac7A

>>465 >>466
運動しているのだと思われるぐらいだから気にしない。
変に気にして無理をしたら、続かなくなるよ。

つ　>>125-126 >>315

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 16:59:54 ID:w5k/IqfO

手ふりまくって必死にウォーキングしてる主婦と
巨デブは目立つよ実際ｗ
でも巨デブって電車でも本屋でもレストランでも目立つから気にしないのかとおもってた

471 ：465 ：2008/03/25(火) 17:34:11 ID:z873edx3

皆さんありがとうございます！
私も太いけど頑張って痩せます。ハァハァ！
私の住んでるところは女の人は全く走ってないので
少し不安でした、気にしないで走ります。
知り合いにあったらちょっと恥ずかしい

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 18:10:46 ID:N9sOlOxS

野球の季節うざすぎ、夜走るんだが時間がかぶると走れなくなる

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 18:15:19 ID:2EnPZ6mN

さて捻挫と打撲も癒えて来たので久々に10km行くぞ。
今月はまだ50kmくらいしか走ってないや。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 18:15:39 ID:KMAk2MPm

？？
野球好きだからなのか？嫌いだからなのか？

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 18:21:35 ID:hm5PHg+q

球場の近く走ってんじゃないの？
外苑とか。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 18:23:19 ID:KMAk2MPm

(　´・∀・｀) ﾍｰ
田舎もんの俺には近所でプロ野球するなんて想像もつかないよ
楽しそうだな。お祭りみたいな雰囲気なんだろうな

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 18:33:05 ID:w5k/IqfO

パ・リーグファンなのかな
セ・リーグだと放送も微妙にやらんかったり延長もなくなってテレビ見る気なくなったわ
翌日の新聞とかスポーツニュースで満足
さすがにネット中継してるとはいえ他の球団の試合は見る気しないし

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 18:36:28 ID:rIGdMsve

>>463
何そのかわいい小学生ｗ
いやシューズは持って帰ってたんだけど毎日夕食が焼き肉とかケンタッキーとか
脂っぽいものばっかりで、若干ダイエットを放棄しかけてたんだ・・
反省してますこれから頑張りますほんとに頑張りますああああorz

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 18:43:57 ID:Jd9Bvbix

いつも公園走ってるが毎年この時期は桜の花見とかやってるせいで走りにくいからムカつく

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 18:48:57 ID:QQeT59fk

フードプロセッサー買ったから、ついつい試し作りということで
ハッシュドポテトとかパンとか焼いて結構食べてしまった。。

丸パン2個で320kcalはいいとしてもじゃがいも300gとオリーブオイル大3は余分でした。
昨日も走ったけど本日も9時頃また走って来ますorz

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 18:51:03 ID:UpY+m38D

昨日は夜桜みながらてれてれ1時間走ったけど気持ちよかったな。
今日もあったかかったからもっとｷﾚｲだろうな

今晩も走りにいこうっと。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 19:11:35 ID:GAZdJXvl

右足中指の爪が付け根だけ残して全部剥がれててビックリ。
以前から他の爪よりちょっと黒ずんでると思ってたけどジョグで力が掛かり過ぎているのかな？

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 19:12:59 ID:GAZdJXvl

付け根というか生え際ですね。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 19:16:46 ID:ZU3Cac7A

>>482
黒くなるのは内出血していたからだね。
足の指先をグーにするような感じで踏ん張ったりしていない？

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 19:23:14 ID:JZZvjmur

>>426 >>462
やっぱりｽﾎﾟﾌﾞﾗですか。
今週末にでも探しに行ってみます。
有難うございました。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 19:28:19 ID:ryopzr37

走ってるときに暑くなるので
ジャージの上着を脱いで腰に巻いて袖を結んでおくんだけど
最近、袖がベロんベロんに伸びてきた
持って走るわけにも行かないし、なんかいい方法ないかなぁ

487 ：482：2008/03/25(火) 19:32:06 ID:guZ6eus/

>>484
靴がキツイとかも無いので走ってる時にはそんな感じにはなって無いと思いますけど無意識に変に力んでるのかな。
内出血て事はぶつけたりしたかな？
痛くないから良いけどビックリしました。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 19:32:51 ID:JZZvjmur

間違えた>>452さんでしたね。
有難うございました。

話は変わって、人がいると恥ずかしいって方
結構いるんですね。

私は自意識過剰？ｴｴかっこしぃなので
人がいると、心なしかｽﾋﾟｰﾄﾞｩﾌﾟするし
フォームもできるだけ綺麗に！を心掛けれて(°∀ °)ｲｲ
…気がしますｗ
あと、早朝なのでｳｫｰｶｰやｼﾞｮｶﾞｰがほとんどっていう状況なのが
更にgoodです。

明日も頑張るぞーー。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 19:34:27 ID:ZU3Cac7A

>>487
ぶつけなくても内出血しますよ。自分もそういう爪を再生途中なんでｗ
靴は大きいと中で動かないように踏ん張ったりするというのもあります。

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 19:59:27 ID:bGPjIWlZ

ランニングダイエット特集
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/runnig/default.htm

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 20:10:33 ID:giJqipHE

>>488
俺は走るときはメディテーションっぽい感じで頭空っぽにしてる
知り合いとすれ違っても気が付かないから恥かしいとかもないw

>>486
ウェストバッグをしてベルトに挟んでみたらどう？

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 20:16:38 ID:B8JyUrzP

>>490
これはよく出来てる
ちょっと誤解されそうな表現が一部にあるが・・
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/runnig/qa/a05.htm
>脂肪と糖質がどんな割合で使われるかは、運動の強さ（ランニングの場合は走るスピード）による。
LT（乳酸性作業閾値）までは脂質とグリコーゲンの燃焼割合はほぼ同じなのだ
LTの範囲がどこまでかは当然個人差があるが、個々のジョギングペースであればLT以下であるといえる

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 20:25:17 ID:ZhlMfV9t

>>492
そうなの？
じゃ、よくいう心拍数120っていうのよりは、
もう少し高めでも燃焼割合はあまり変わらないってことかな？

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 20:26:43 ID:B8JyUrzP

>>493
そうです

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 20:38:38 ID:2EnPZ6mN

捻挫のリハビリ兼ねて行って来た。
足はパンパンになってもうたけど
とても気持ち良かった。

ジャージは暑いが半袖には早過ぎるね＠九州

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 21:26:14 ID:KMAk2MPm

7km走ってきた
途中花見？かバーベキュー？やってるヤンキー共がうざかった
寒風で寒そうｗｗざまああｗ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 21:44:15 ID:CEEzJReY

ジョギングした時くらいもう少し爽やかな気持ちになれんのかと

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 21:49:24 ID:KhesZcF9

ダイエットしても性格ブスは変わらないらしい。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 22:15:06 ID:UpY+m38D

11㌔いってきた

昨日より桜が咲いててきれいだったー
アディスーパーノバに換えてから走った後の足の裏の小指球の痛みもなく快適。

さて風呂はいってきま

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 23:19:19 ID:AF2QLTND

あと１０キロ痩せてまさみをゲトる！
ラーメンつけめん僕イケメン！

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 23:20:51 ID:BZyLiSwS

春だな

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 23:22:38 ID:N9sOlOxS

今走ってきたけど空が光ってました！なんかのイベントですか？外苑にドームがあったけど、あれなのかな？

知ってる人いますかー？

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 23:23:26 ID:KMAk2MPm

あー外苑のドームね
知ってるが言えん

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 23:23:31 ID:AF2QLTND

スタッフ～スタッフ～

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 23:41:57 ID:UYNdewHM

>>482
私も両親指の爪がパックリ取れた。
慌てて医者行ったら外傷性の爪水虫だって。
ちなみに爪先の皮膚も変色してたけど、同じくキツい靴を履いてるのが原因
と言われました。

私は靴をキツいと思ってなかったけど、他人から見るとキツそうなのだとか。

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 23:46:33 ID:KhesZcF9

花見はいいけどゴミはきちんと捨てて帰って欲しいなあ。
女の子居る手前なのに逆にマナー悪いのってどうなんだ。
中高生の頃ってそんなもんか

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 23:58:07 ID:AF2QLTND

中高生で花見ってどんだけDQN地域やねんｗ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:02:00 ID:wZXuNT4q

中高生の花見は普通じゃない？

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:07:52 ID:TfxMUSuK

うん

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:11:06 ID:85HyvXu1

普通だと思う。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:13:30 ID:oLV+Pjc8

ゴミを片付けないのも至って普通
若い時分は仕方ない

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:16:29 ID:xJ2cOlUH

ご冗談を
俺が部活連中と花見した時はすごい綺麗に片付けたぞ

結局、大人が片付けないのも悪いと思うよ
綺麗なところは汚しにくいけど、汚いと汚しても抵抗ないもん。
大人とか子供は関係ないと思うね。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:21:31 ID:w5QhTyIL

つーかどうでもいい
汚れてんならてめえが片付けろ

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:28:30 ID:jVc/NudF

汚した当人達も>>513っていう感じなんだろうな。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:30:05 ID:xJ2cOlUH

大人の方がマナーは悪いのが多い
これはもう上野公園とか行って見りゃ否定のしようがない

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:31:04 ID:1HcT9fbJ

＞大人の方がマナーは悪いのが多い
どういう意味？　・・・が・・・は・・・が多い？

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:32:19 ID:xJ2cOlUH

>>516
素で間違えました
大人の方がマナーの悪いのが。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:38:22 ID:8u/9G080

花見をする大人と子供じゃ絶対数が違うからな。
マナーが悪い大人の数がマナーが悪い子供の数を上回るのは当然だと思う。

・・・まぁそんな現状どうかと思うけどね。仮にも「大人」なんだしｗ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:39:44 ID:w5QhTyIL

馬鹿馬鹿しい

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:57:10 ID:mvd73Scp

大人ならここで大人力を試せ

http://konami.jp/gs/game/otona/

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 01:01:23 ID:51EWWfmX

寒いから躊躇しつつあるけど、雨が降っていない今日は行くべき・・・

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 01:02:18 ID:wkgkIS1D

襲われないようにな

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 01:05:18 ID:51EWWfmX

ど田舎だからきっと大丈夫・・・車の通らないところを走れば人に会うことはまずないし。
強いて言えば警察くらい。よし、気合を入れて行こう。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 01:25:53 ID:I0rv1M9Y

すげーな・・・。
うちも田舎だけど近所で殺人＆遺体遺棄事件が起きたことがあって、特に夜中は怖い。

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 01:44:52 ID:cxtCkhyZ

KOEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!
でも俺のランニングコースはタクシーの運ちゃんが殺された場所なんだぜ
そういやあの後犯人逃げ切れなくて自分を刺して被害者装ったんだが、あっけなくバレたんだっけ
今思えばかわいそうな運ちゃんだな・・・今度お祈りでもしてこよう

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 01:47:34 ID:LL1XnAcu

お前らよくそんなこと知ってて走れるな…
俺そんなこと聞いたら朝でも昼でも近く通ることさえできねぇよ。
夜なんて神社の前走るだけでびくびくしてるんだぜ…。
知らないというのは幸せだぜ。今のコースで昔何かあったとしてもな。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 01:57:03 ID:wkgkIS1D

俺のコースなんて、この間老婆が土佐犬に噛み殺された現場から1kmも離れてないぜ
深夜は怖いな
なるべく夜9時までには走るようにしてる

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 02:12:58 ID:BiBz1t5G

バラバラ殺人事件があった公園を走っています…
http://gonta13.at.infoseek.co.jp/newpage187.htm

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 02:33:54 ID:51EWWfmX

いつからここはオカ板になったんだ
人に会うのが嫌だし、隣がうるさいからこの時間にしてる。
サイクリングロード走ってるけど、雨の後は増水が恐いから走らない。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 02:58:18 ID:eqVLaZMm

俺のコースはさすがに殺人現場はないが、交通事故で二人死んでる。
小さい子供が跳ねられて死んだ場所には地蔵があって、夜にそこ通る時は気持ち悪い。
しばらく走るとカーブがあって、そこではスピードの出しすぎで曲がりきれず電柱に激突して若者が死んだ。
そこにも花が供えてあって気持ち悪い。
夜になると車も人通りもなく、近くに民家もない道だからマジで気持ち悪い。
なんか見られてるような気がする時がある。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 03:16:43 ID:BiBz1t5G

auのRun&Walkアプリのサイトにランニングの基礎知識について説明があるけど、
筋トレのやり方もでているし、使わない人でも勉強にはなるね。
これからジョギング始めようという人には参考になると思う。

http://www.au-run.jp/style/lesson1.html

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 05:35:51 ID:ZBvC7/YP

>>530
>なんか見られてるような気がする時がある。

後ろで見てるよ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 06:03:58 ID:rIZZfmAw

行ってきます☆

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 06:21:30 ID:ci3mhZx8

うちの近所は早撃ちマックの地元だぜ

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 07:32:34 ID:0iyuYLzP

バケモンみたいな人とバイト組むことになったのがショックで
三月から始めたジョギング初めてサボった
気がついたら夕方だった
お昼ご飯も忘れてた
でも晩御飯はご飯おかわりした
大好きな白米だけど一日一茶碗ってきめてたのに
泣きながら食べてた
体重計乗ったら一週間で六百グラムしか減ってない
そのまえは十日で三キロ落ちたのにな
晩御飯もうちょっと減らさないとだめかな
肉は避けてるけど野菜の煮物は食べてるしな
来月大好きな人と二年ぶりに会う

走ろう
髪を切りに行こう
それから
バイト辞めよう

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 07:41:19 ID:P1kNdQBr

そのバケモンみたいな人も貴方と組んで悩んでいるかも知れない。
ひょっとしたら鬱極まっているかも知れない。
世の中お互い様なんだから、好き嫌いを表に出し過ぎは良くない。
もう少し大人になれ。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 08:08:16 ID:C8tBRB8+

一日走るのサボっただけで、そんなに泣いたり追いつめられたりするなよ～

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 08:15:15 ID:iVsBqDn5

とりあえず、バケモノさんの良いところを
三つほど探してみてはどうか

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 08:27:36 ID:ZBvC7/YP

・頭１つに目が３つ
・両手が無くて
・足が１本

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 09:31:52 ID:I0rv1M9Y

>>536
gkbr
ジョギングなんかしてる場合じゃないだろ。
UMAか？

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 09:54:36 ID:63c1Hxw2

外見のせいなのかどうかは知らないけどもしそうだったら
見た目だけでそこまで嫌悪されるバイト仲間に同情するね

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 10:26:00 ID:cJei0PWj

これから荒川走ってきます
誰か人がいるといいな・・・

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 10:31:46 ID:oLV+Pjc8

荒川土手って外人のおねーさんが走ってるってほんと？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 11:14:40 ID:P2mXo8Za

ウォーキングはしているのですが、ジョギングの方が短時間で効果的かなと、
初めてしてみようと思うのですが、
雨の日は室内でその場小走りでもOKでしょうか？

なかなか平日時間がとれないもので、30分くらいでもOKでしょうか？

162/62、立ち仕事の３０歳♀です。
84キロから落としてきたのですがなかなか落ちなくなってorz

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 11:40:32 ID:DFxO9Vcf

速く短くより長くゆっくりが基本　運動強度の設定など詳しく書くと長くなるので、一般論で
速く走ると脂肪より糖質が先に消費される。ゆっくり走ると糖質よりも先に脂肪が消費される。
だから、ゆっくり長くがランニングダイエットの基本　ゆっくり走ると故障も少ないしね
最初30分位から初めて徐々に時間を延ばして行ったらどうかな　今の季節なら桜でも眺めながら

昨日ここに誰かが貼ってくれたのを転載　このスケジュールでやってみても良いかもね
http://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/runnig/week/default.htm

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 12:39:27 ID:0iyuYLzP

>>536～541
仕事場で愚痴るのはルール違反だと思うので、笑いながらでも聞いてくれると嬉しい。

いいところ
仕事が早い。以上。

外見はかま騒ぎのときのバナナマン日村
でもスイッチが入るとシャイニングのジャックニコルソンが降りてくる
ナタこそないがあのスライサーで千切りにされてしまいそうな剣幕になる
自分の思い通りにならないと発狂したようなヒステリーを起こして周囲に叫び回る
袋が多いとか飲みものを持ってくるタイミングがちがうとか、その彼女の能内基準が新入りの私にはわからない
大人にならなければと思うけど…やはり対応しきれないので
勉学とランニングに励むことにします

今日は後半ほとんど歩いてました
うぐいすが鳴いています
春ですね

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 13:33:53 ID:KGXsvYn7

チャリでの通勤途中の河原にさ、
シャラポワを170cmくらいにした白人の子が走ってんだけど、
絵になり過ぎなんだわ。

ポニーテール、白い帽子、たまにサングラス、白い短パン、ピンクの
ウェストポーチ、ipod、片手にミネラルウォーター。走り終わったら、
ベンチに座って、青リンゴとかかじってんの。たぶん、近くの果物屋で
買ってんだろうけど。

格好良すぎてさ。
なかなか真似できないよな。
一歩間違えるとかなり野暮ったくなる。

個人的に、ポニーテール、目深にかぶった白い帽子、白い短パン、
淡い水色やピンクのシャツを着た女の子のジョギング姿は好きだな。
帽子が似合う子がなかなかいないんだ。野口みゆきだと、農協や労働運動の
おばさんになるし。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 13:39:05 ID:aR8THNCV

ちんちんくりんのハゲたおっさんが人を評価するなよ

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 13:40:37 ID:xJ2cOlUH

>>546
わかったからとりあえずもう止めてね
普通に君が嫌いになりそうだから。

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 15:01:32 ID:3ccyGS2w

靴紐をほんの少しだけきつめにして走ったら、
途中足がすごく痛くなったしまったんだけど、これは血行が悪かったからかな？
でもゆるいのは走りづらそうだし
ベストなきつさ分かりません

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 15:27:03 ID:r4h+9kqx

>>547
野口みゆきって誰さ？

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 15:38:30 ID:KGXsvYn7

>>551
間違えたｗ　野口みずきだわ。
「野口みゆき」でググったら、女装男性のサイトがトップにきた・・・。
ちょっと可愛いと思ってしまった。死のう。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 15:42:21 ID:xJ2cOlUH

なんという孔明の罠ｗ

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 15:57:46 ID:w5QhTyIL

>>534
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 16:24:38 ID:W6AzHo/f

ジョギングを始める前に準備したつもりでいたけど
やっぱりストレッチが足りなかったんだろうなぁ。
左足裏の外側が痛い…けれど他はどこも痛くない。
完治するまでは大人しくしていよう。

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 16:29:11 ID:zVBeW2Mz

ウォーミングアップ時のストレッチは、静的ストレッチじゃなくて動的ストレッチが良いよ。
一例だけど、両手を挙げて手首をブラブラさせながら首をフリフリ。腰を落とした状態で
腰を回しながらガニマタで軽くジョグ。これを1分ほど。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 16:50:27 ID:dPLghzXX

皆さん、週何回、何分くらい走って、何ヶ月で、何キロ痩せた？
初めて1ヶ月モチベーションが落ちてきたので、発奮するために教えてください。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 17:01:46 ID:XhNJSQB/

>>557
週五日に三十分
一年かけて20kg

たまにそういう質問みるけどさ
自分の行動に自信と確信を持てない人は、
他人の成果を聞いてもあまり不安はやわらがないよ
それどころか不安が増す。あまり聞くべきではない。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 17:10:41 ID:BiBz1t5G

>>557
元の身長や体重、食事の習慣も関係あるから、人の話を聞いても参考にならない。

ひどい言い方だけど、それで挫折するのもあなたの勝手。
その結果、ピザのまんまでも、それもあなたの勝手。

このスレの>>125-126にもあるように焦らずやるのが大事です。
たった1ヶ月では劇的に変わりません。気楽にやりましょう。

560 ：559：2008/03/26(水) 17:22:41 ID:BiBz1t5G

訂正
>元の身長や体重、食事の習慣も関係あるから
身長や元の体重、食事の習慣も関係あるから

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 17:25:11 ID:KGXsvYn7

ダイエットや健康維持が目的なら、ジョギングのモチベーションが落ちたら
他の事をやればいいんだよ。水泳もいいし、スポーツジムもいいし、
自宅で筋トレもいいし、テニスやバドミントンの市民サークルに入ってみるのも
いい。

健康維持のための運動は死ぬまで続けるわけだから、色んな選択肢を用意
しておいた方がいいね。飽きて運動から完全に遠ざかるのはいくない。

自分はジョギング、水泳、ジムでエアロバイクをぐるぐる回してる。
たまにバドミントン。ボクシングジムなんかも入ったりした。
ビリーズブートキャンプも一時期は熱心にやって、今でもたまにやる。

ジョギングだけなら自分も3か月続かないと思うけど、他の運動も組み込んで
おけば、運動の習慣は維持できるし、普段から運動しとけば、ジョギングを
再開するときの心理的、体力的なハードルも低い。

競技者でないのなら、あんまり自分を追い込まずに、その時々で楽しいと
思える運動をすればいいと思う。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 17:27:51 ID:Dmz7WVba

ここには、デブしかおらんのか。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 17:28:06 ID:oLV+Pjc8

>>552
本人宣伝乙ｗ

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 17:28:09 ID:8u/9G080

ストレッチといえば足首のストレッチでいいものないかな?
アキレス腱伸ばしとハーフスクワットのみたいなポーズで静止する奴と
足指に力入れて足首廻す奴やってるけど、たまに右足の足首痛めてしまう。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 17:32:03 ID:LndUSs6G

基本的に3ヶ月走って痩せるための体が出来てくる。
その間に痩せたとしてもそれはすぐ元に戻るまやかし。

そして６ヶ月はしって内蔵脂肪から痩せていく

元に戻らないやせ方をしたいならまず基礎代謝量を増やそう。

今まで長い時間かけて太ってきたのにすぐ痩せたいなんて虫が良すぎ。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 17:52:49 ID:/Q/p3Czg

>>564
うんこ座り。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 17:54:28 ID:KGXsvYn7

基本、このスレって厳しいよな。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 18:00:06 ID:M8pwoblB

夜桜最高
夜桜四重奏も最高
アニメ化ﾔﾀ━━━━━━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ━━━━━━!!!!

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 18:03:19 ID:8u/9G080

>>566
その発想はなかったわ

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 18:27:45 ID:P1kNdQBr

>>567
総体や国体経験者多数。勿論現役実業団選手のアドバイスも
受けられる頼りがいのあるスレじゃないか？

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 18:45:58 ID:BiBz1t5G

>>567
今まで長い時間かけて太ってきたのにすぐ痩せたいなんて虫が良すぎ。

という564のこれにつきるでしょ。
実際に走って痩せた人は時間がかかるのも知っているわけだし。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 18:56:20 ID:P1kNdQBr

さあサッカー始まる前に10km行くか。
今日も若い女性ジョガーに出会えます様に。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 18:57:16 ID:TfxMUSuK

そのかわり走った分だけ必ず結果が出るって言葉に励まされてるよ。
ところで、今初８ｋｍ完走できたんだが飯食う気力がないお。
1日の基礎代謝分も今日食ってないんだがこういう場合無理にでも
食った方がいいんだろうか…。
ちっちゃい塩おにぎり（コンビニおにぎりの半分くらい）食っただけでもう無理。
疲れてるのかな。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 19:07:16 ID:LndUSs6G

>>573
無理して食べずに野菜ｼﾞｭｰｽ等でﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙを補給
とはいえそれを毎日やっちゃﾀﾞﾒよ。あくまで今日だけの話。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 19:13:06 ID:8u/9G080

>>573
一日の摂取カロリーが低い日に10km程度ジョグして疲れるとバタンキューになったり
鉄分が結構不足してるとやっぱり気力がなくなって、トイレ行くのも億劫
ってことに一時期なった覚えがある。多分ビタミンB1とかミネラルが極度に不足していてもそうなると思う

とりあえず明日以降その辺調整してみるといいと思う。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 19:13:29 ID:XhNJSQB/

一週間さぼった…もうだめぽ

…禁断症状が。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 19:17:57 ID:n/cCaTEQ

>>557
他の人も書いてるけどもっと長い目で見て続けないと結果出ないと思うよ。
俺は雨の日は踏み台昇降や家で簡単なダンベルエクササイズしたりして体動かして
このスレや目標にする体の写真見てモチ上げてた。
走る事が楽しく感じられれば後は楽だと思うよ。
ちなみに俺は1回10km、週3日から4日で3ヶ月経って183cmの80kgから75kgまで落ちた。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 19:19:54 ID:D+UYhtFS

>>573
消費カロリーの約半分がグリコーゲン、もしくは無理して頑張ったとすると2/3ぐらいかも知れない
それは炭水化物で補給しなくてはスタミナがなくなるので、早めにもっと食べてください
バナナがお勧めです、常備しましょう
おにぎりが無理なら「お茶漬け」にしたら？

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 19:25:44 ID:k+5UbUh9

さて２日さぼったが今夜はいくかな

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 20:39:09 ID:/XmogWM7

ipodのいらないnike+が発売されるらしい
http://ingweb.seesaa.net/article/90450189.html

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 20:39:14 ID:cxtCkhyZ

足捻ったOTZ

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 20:41:10 ID:74IcbNTA

おいおい長い目で見なければ痩せないってそんなことはないだろ。
10キロくらいしか走れない雑魚なら時間はかかるが15キロ以上を週６のペースで走れば体脂肪率15%を切ってなければ１ヶ月で４キロくらいは落とせる。
ここは他人には厳しいのに15キロすら走れない雑魚が多そうだな

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 20:43:47 ID:/XmogWM7

前から15キロ毎日って叫んでるバカが1匹いるな

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 20:44:07 ID:wkgkIS1D

>>580
おおおおおおおおおおおお！！！これは！
iPod買わなくていいんだよね！？

よし、楽しみだ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 20:49:10 ID:LndUSs6G

>>582
俺のレスをよくよめ

そしてここはﾀﾞｲｴｯﾄ板
おまえは陸上板でも行って涙目になってこい

あ、相手にもされなかったからこっちきたのかｗ

586 ：５５７：2008/03/26(水) 20:49:23 ID:oOBsCWes

夜桜にちょっと心動かされたから、走ってくるよ。
みんな、一緒にイイ体になろう。

30分のランのために10分の準備ストレッチ、10分の着替え＆シャワー、
なんだかマンドクサーになってくるんだお。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 21:00:40 ID:RmDZzwbk

最近どこかで走る前にコーヒー（カフェイン）取ると脂肪燃焼にいい
と知ったんだがマジですか？
とりあえず飲んだんで走ってくるぜ！

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 21:02:36 ID:wkgkIS1D

カフェイン→血管拡張→血流増大→脂肪燃焼増
なのかな

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 21:05:25 ID:xJ2cOlUH

>>582
走るだけでいいなら、走れるよ。
次の日の仕事を考えるとだるいからやらないけどね。
様々なレベルがいるからこそのダイエット板。
上で厳しく言ってたことと君の言う厳しさはまったく別物なのは分かった方がいい。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 21:55:22 ID:Ufj/ZRn9

>582
あんたの言う通りに走れば一ヶ月で4kgの減量も可能かも知れんが、走り始めて一ヶ月でモチベーション下がった人間には15km週6は無理だと思わんか？
長い目でと言うのも走り始めて一ヶ月でモチベーション下がった人間へのアドバイスだろ。
10km走ってダイエットしてる人間を雑魚呼ばわりするあんたはもう来るな。

591 ：573：2008/03/26(水) 22:01:46 ID:TfxMUSuK

レスくれた方ありがとうございます。
あのあと少し食べました、が胃がやはりいつもより受け付けてくれませんでした。
ちょっと長く走れるかも？と思って調子こいたせいかと思いますが
明日から体と相談しながら走ります。
桜さいて雪柳の匂いがするなか走るのはいいですねえ。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 22:15:22 ID:7Xn+KLr9

>>587
俺は必ず飲んでから走る。あと空腹の状態では走っちゃダメよ。
筋肉が減るから。それを防ぐためにチョコを少し食べる。これで完璧。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 22:16:36 ID:D+UYhtFS

>>1を読んでない奴が多すぎる
>月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
>　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
15km云々も同じこと

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 22:23:02 ID:HxIar9Xp

高校生になる女ですが10kmに挑戦しようと思います。
受験などで体力や筋力が低下しているのです…。みなさんはおそらく私より歳上の方が多いと思うのですが、体力的に10kmはキツくはないのですか？
小一時間走り続けているようですが…

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 22:26:21 ID:BiBz1t5G

>>594
このスレを最初から読んでいけば疑問は解決すると思うけど…。
少しずつ走る時間や距離を伸ばしていくと楽に走れるようになるよ。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 22:35:16 ID:eVNmVSZV

膝に違和感を感じたので少し止めておくことにしたのですが、みなさん治るまでどのくらい休みました？参考までに聞かせてください

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 22:45:22 ID:D+UYhtFS

>>596
違和感？
痛みの種類、度合いによるが、休まないことが多い
速さと距離、途中歩きとか休憩で調整、痛まないように走る
http://www10.atwiki.jp/jogging/pages/16.html
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階

膝内部にあるなら、かなり注意

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 22:45:36 ID:2vpNJY+k

治るまで

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 22:49:04 ID:w5QhTyIL

もはやカオス

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 22:56:59 ID:P1kNdQBr

>>582
馬鹿発見しますた。お前が他人に厳しいのに気づけ。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 23:04:50 ID:WM1Zu8So

家にホームサウナがあるんですけど

ジョギングしてからサウナ。
サウナに入ってからジョギング。

のどちらのがダイエットには効果的でしょうか？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 23:11:18 ID:74IcbNTA

>>600
あほ。
そりゃ厳しいよ。
でも自分にも厳しいのがお前とは違う大きな差だな

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 23:15:39 ID:RmDZzwbk

>>588
>>592
コーヒーの話は本当だったんだなー
いつもカロリーメイト2本食ってから走ってたが
コーヒーとチョコに切りかえよう！
メイトやたら屁が出るから困ってた。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 23:16:41 ID:D+UYhtFS

>>601
>サウナに入ってからジョギング。
水分を失った状態で走るのは危険

>ジョギングしてからサウナ。
ジョグ後のサウナは水分補給に注意して、適度に
サウナの後にビールはNG、一旦水分を補給して落ち着いてから

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 23:17:30 ID:wkgkIS1D

そもそもサウナはダイエットに何か効果あるのか？？？

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 23:19:45 ID:8u/9G080

公園が花見モードになってるのはまぁいいんだが・・

「おじさん、そこトイレ違うって！ブランコブランコ！あそこもブランコ！」
酔っ払いがちょっとやばかった。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 23:22:05 ID:wy4T8CUV

>>601
せっかくのホームサウナを活用したい気持ちはわかるけど、
残念ながら汗になって水分が抜けるだけだから、
その分走ってからぬるいお風呂にでも入ったほうがいいと思う。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 23:24:35 ID:xJ2cOlUH

>>600
わかってると思うがもう触るなよ？
言い返せる相手にしか言い返さない奴の相手は絶対するな

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 23:26:54 ID:CjFc8V2u

>>607
激しい発汗作用があるわけだから、全く効果が無いわけでもないだろう。

むしろその後、痩せたと思い込んで、ビールやらつまみやらでカロリー補充
が大敵なのだ。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 23:27:26 ID:D+UYhtFS

消費カロリーは少ないね
http://muuum.com/calorie/1265.html

ジョギングで汗をかいても、手足が冷えてることが多いから、もしホームサウナがあればちょっとだけ入るだろうな
スポーツクラブのサウナもよく使ってました

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 23:29:57 ID:xJ2cOlUH

>>601
ダイエット的な効果をサウナに求めるのは非効率すぎだと思う
ジョグが１００ならサウナの及ぼす影響なんて０．１以下だと思うね

サウナは本来疲労の回復に効果的なはず
ジョグ後に入って、身体の疲れをしっかりとって、疲労蓄積による怪我の確率をさげる。
こう解釈して、その上でダイエット効果もでたら嬉しいな！くらいに思っておくと良いんじゃないかな。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 23:37:58 ID:S1AH4QK2

前を走る若いおにゃのこ２人組の後ろを、匂いかぎながら１０ｋｍ。
はあはあ

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 23:39:41 ID:Ny9GYf43

運動したくてうずうずするようになるまでどれくらいかかりましたか？

俺は１ヶ月くらいかかった気がするんだけど

614 ：601：2008/03/26(水) 23:40:29 ID:WM1Zu8So

サウナにダイエット効果はないんですね･･･
教えていただいた方、本当にありがとうございました！
頑張ってジョギングしますｗ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 23:49:52 ID:wI7LSK4B

サウナには血のめぐりを良くする効果や発汗効果がある
サウナにダイエット効果がないソースを出してもらいたい。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 23:57:20 ID:QmJJfqZF

http://oshiete1.goo.ne.jp/qa1663079.html
http://diet.shoptasa.com/diet/diet07.shtml
http://sibou.seesaa.net/article/29926777.html
http://kuchikomi.nifty.com/diet/cs/catalog/th_625/catalog_0407220023_1.htm

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 00:25:30 ID:5WRYnEG9

あれー？　一昨日走った時は全然気づかなかったけど、
さっき走って来たら、桜の花が咲いていた！！　
日本の四季ってやっぱスゴイな。キンモクセイの匂いで秋を
感じた以来の事だ。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 00:27:04 ID:SW90bJjq

>>603
走る直前の糖質の補給には注意をはらおう

インスリン・ショックとは？

マラソンの前に大量の糖溶液(甘いもの)を飲食すると、血糖が上がり、続いて急激な低血糖になる。
それは、急激な血糖に上昇がインスリン分泌の引き金になるからである。
インスリンが分泌されると、脂肪の分解を抑制し、身体の脂肪がエネルギーとして使われなくなる。

運動中の選手にとって脂肪が使えなくなると、糖の分解だけに頼らざるをえなくなり、その結果、乳酸が急速に蓄積して苦し
くなる。したがって、インスリンを出さないというのがマラソンや長距離走などの運動中の食物摂取の鉄則である。

平成９年度日本応用糖質科学会シンポジウム講演要旨「糖の機能とスポーツ」より抜粋
http://www.nutrchem.kais.kyoto-u.ac.jp/fushiki/Exerc&Carbohydrate/Exerc%26CHO1.html

苦しくなるだけなら良いんだけど、極端な低血糖になると意識障害を引き起こす恐れもあるので注意！

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 00:48:33 ID:P9X2wuf/

10kmジョグ＆ウォーキングしてきた。
どうしてもくびれを作りたくて頑張ってます。
やっとウエストが64センチになりました…！
目標は50センチ台です。おっぱい据え置きがいいな…

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 00:50:08 ID:LtV3EP7K

>>618
うーむ
全部読んだがいまいち分からん・・
チョコ走る少し前に食って、
走り終わったらちゃんと炭水化物と糖分取ればよいという事か

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 00:53:57 ID:yGyHBYWb

おっぱい据え置きに反応しちゃう俺

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 00:59:15 ID:ELskCItU

>>619
ま、無理だ。
これから胸が成長するくらい若いなら別だがな。

そうでないなら成長期前に痩せとこうとしなかった自分を恨め

623 ：619：2008/03/27(木) 01:01:42 ID:P9X2wuf/

胸が96cmあるので、これでウエストだけしまればいい感じ
思春期前は太かったな…痩せたり太ったりはげしい

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 01:13:16 ID:OfpWQeRL

今から走ってきます
３０分くらいにしとこ

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 01:15:37 ID:ELskCItU

>>623
ちゃんと説明しないとわからないか・・
脂肪がおちるときは胸も含めて全身が一斉におちる。どっか一部だけを残すとか狙ってすることは絶対できない。
痩せてて胸も大きいという人は、成長期前に痩せてて、そのまま成長して今に至る。そういう人。
成長期の間もずっと太ってて、そのまま大人なってから痩せようとするとどうがんばっても胸もろともおちる。

ダイエットしたよーといいつつ、胸の大きい女性はダイエットとは口ばかりでほんの２～３ｋｇとか
ほんの少し体重減らしたとかそういうことを言っていることが大半。
もちろん胸ごと痩せてるけど、「痩せる量」が少ないので胸への影響が小さかったというだけの話。
あとは作り物か一部の特異体質。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 01:22:47 ID:4oBOYE3U

走った後すぐ水とか飲むと体力なくなるとか聞いたんだけど本当ｽｶ('A`)？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 01:23:29 ID:DtIlPSEp

俺の腹が落ちないのはおかしい
矛盾してる

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 01:28:44 ID:P85py3+g

>>620
ブドウ糖ショ糖は大きくインシュリンショックを起こす
チョコも当然これ
運動前に取るのは避けたほうが吉
が、エネルギーの即効性があるので走り終えた後には最適

果糖はインシュリンショックを起こしません
じわじわ吸収されるから
エネルゲンやVAAMも果糖を使っており、じわじわ効いて長持ちするので持久力も伸びる
即効性がないので走り終えた後飲んでもなかなか元気が戻らない

走る前に何か固形物を、というなら砂糖のチョコよりバナナの果糖ですね

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 01:34:09 ID:xeXaMr7t

このレスを見たあなたは明日確実に交通事故にあいます

逃れる方法はただひとつ、
↓このスレに行き

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/female/1206532206/

(ﾟ-ﾟ)

と書き込んでください｡書き込まなければ明日確実に交通事故にあいますよ。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 01:36:48 ID:ELskCItU

>>626
そーいや、昔はそういう謎理論となえてる体育教師とかいたなぁ。
理屈としては循環が上昇して筋肉がバンプアップする時に、水分が入ると浸透圧の関係で
筋肉が余計に膨らんで悪い影響が・・みたいな話らしい
もしくは我慢が弱くなるとかの精神論なんじゃないかなぁ。

それでみても、長期的に体力がおちるとかじゃなくて一時的にって話で
今の理論としては水分を早々に補給するのは一番重要・・なんだと思うんだよな。
だいたいマラソンの給水が否定されてしまうわけだし。

ただし俺もそこまで詳しいわけではないので、更に詳しい人や別の否定意見がある人がいたらよろしく頼むわ

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 01:48:20 ID:4oBOYE3U

>>630
ｻﾝｷｭ('A`)
一応聞いてからはなんかすぐ飲まなくなって20分くらいたってから飲んでるんだけど実際謎なのか…

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 01:50:17 ID:rNhI9DAv

>>631
精神論だろ
我慢がきかなくなるって。
あほくさ

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 02:37:19 ID:DtIlPSEp

フッキ退団したらしいな

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 02:40:13 ID:xm+9AcSk

水をすぐ飲むことの悪影響は知らないが、登山や競技スポーツの世界では
のどが渇く前に水分補給することは一般的ですよ。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 06:54:36 ID:nx+9ptNJ

喉が渇いている状態で一気飲みはだめ。
確か体内の水分量が極端に少ない時は、水酸化物中毒だかなんだかになりやすいはず。

正しくは口に含ませながら少しずつ飲んでいけ。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 08:31:54 ID:XDE/1yJK

>>628
ちょっと違う部分もあるような・・
>チョコ
>が、エネルギーの即効性があるので走り終えた後には最適
走り終わった後にチョコで血糖値を上げる必要はないだろう
マラソンの後に必要な物は、水分の補給、次にバナナやみかんなど
http://www.j-medical.net/food/f-banana.html
そして、アミノ酸のサプリメントも有効だろう
落ち着いたら消化のよい普通の食事

チョコレートを登山の携行する人は多いが、実際には非常食や嗜好品に近い
行動食として食べてる人は少ないね

走る前だけど、飴玉一個口に入れて走り出す手もある
徐々に溶け出すので砂糖であっても問題は出ない

>>635
>水酸化物中毒
？

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 09:06:09 ID:1Egy7wKP

おいおい、そもそも俺らホノボノジョガーでも糖分やら水分を意識する必要あるんかい？
シリアスランナーなら別だが…
走ったって、せいぜい10㎞60分位です。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 09:24:16 ID:pECs1Y+9

だから雑魚って言われるんだな

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 09:40:17 ID:SBXkv3+y

走る前に適当に脂質を摂って血中脂肪を増やしておいた方が、脂質代謝が高まり
グリコを節約して走れるという話。糖質だとグリコばかりが減ってスタミナ切れに
なりやすいとか。レースレベルの話ですけど、こういう話もあるようです。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 09:54:28 ID:oAGB6f45

9km/時で３km走って(２km地点で５分休憩)疲れるって体力ないですか？

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 10:01:43 ID:rNhI9DAv

>>637
食事を削ってる人は多少気を使うべき
>>640
人間ピンキリだ
それより体力がある人もない人もいっぱいいる
どういう答えがほしいんだ？
コンプレックスを感じる必要はない…それとも上には上がいるとか？
君が目的をどこにおいてるかによるし、
もっと速く走りたいと志向するのか、もっと長く走りたいと志向するのかによる

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 10:04:54 ID:oAGB6f45

>>641
ダイエットで走ってるんで、もっと長く走れるようになりたいと思ってます。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 10:19:14 ID:7oJvUmxO

>>642
試しにもっとゆっくり走ってみては？
ウォーキングに毛の生えた程度でじゅうぶん
とりあえず30分は走れるように

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 10:21:58 ID:rNhI9DAv

>>642
ならもっとゆっくり走れ
8km/hくらいでもいい
ゆっくりでいいから、長く走る方に重点をおくんだ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 10:35:44 ID:oAGB6f45

>>643-644
わかりました。最低30分は走るようにします。
アドバイスありがとうございます！

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 13:27:49 ID:OS9aFl2b

ここ最近天気よくてジョギングには最適だけど
女の子としては日焼けが気になる
痩せても色黒な女はよろしくないですよね(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

日焼け止めが手放せませんな

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 13:35:33 ID:yGyHBYWb

美白よりも適度に日焼けした子のほうが好きな俺もいる

嫌いなのは極度に日を嫌う女
美を勘違いしてる。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 13:56:36 ID:6U9agP3P

つらい思いして走ったのと長めに散歩したのとでは

体重の減り方に大差ないことに気づいたorz

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 13:59:22 ID:0FsE+prl

辛い思いして走らずに楽しめばいいだけやん

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 14:04:39 ID:BAgZ7Lxy

>>648
ダイエットにはウォーキングだお。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 14:08:01 ID:rNhI9DAv

というか、ダイエット的にみてウォーキングとジョギングに大した違いはない
だから楽にゆっくり走れるペースで走れというわけで。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 15:09:11 ID:G5uSjWMB

男の方がタイム重視に走りやすいって読んだけど本当だな。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 15:13:51 ID:rNhI9DAv

何その偏見w

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 15:29:51 ID:VfLK1uhe

タイムを重視するわけじゃないけど月1くらいで全力で走ってみたりする。
心肺機能が強化されてるって実感できるとそれはそれで嬉しい。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 16:18:03 ID:DtIlPSEp

タバコもうめぇし歌もうまくなるし

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 16:49:05 ID:vgiSDB8C

俺も最初の頃はタイム気にして追い込んで走ってたけど楽なペースで走ること覚えたら
苦しい思いして走るなんてことはバカらしくなってやらなくなったｗ

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 20:05:26 ID:NP+0+RrU

走るを早く進むと勘違いなさってる人が多いようです。
走るは足の両方が地面に着いていない瞬間があり
歩くは常に地面にどちらかの足が着いていること。
なのでちょーゆっくりでウオーキングより遅くてもいいのです。
これくらいのジョグでデブのダイエットには私はいいと思います。
ゆっくり長時間全身の肉を揺らし隅々まで酸素を送ってください。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 20:15:56 ID:cWN9q03S

>>657はそれを実践してるのかな？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 20:20:56 ID:LtV3EP7K

>>628
>>636
なるほど。よくわかったぞ！
今日はチョコ食ってしまったが、
明日からはバナナやアメ玉とコーヒー飲んで走り込むよ

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 20:34:43 ID:YSmX9ITm

膝を強打して痛みが引いたから走ったら超痛くなった。
痛すぎて死ぬわボケ。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 21:10:29 ID:5WRYnEG9

誰に八つ当たりしてんだよw

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 21:32:05 ID:6cbhcUDd

>>660-661
おもいっきり噴き出してしまったｗ

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 21:42:39 ID:hDrT+Q9t

>>657

走るペースなんて人それぞれじゃん。本人が楽しく走れるペースで続けるべきでは？

っていうか、ウォーキングより遅いジョギングって…。ジョグの意味無いべWWW

ウォーキングより速いのがジョギングだろ？

楽しても痩せねぇ～よ。

>>658

おそらく、実践無し。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 21:47:37 ID:sTYF3KYh

>>663
ごめん、君が的外れだよ。
ジョグはできるだけゆっくり、ウォーキングはできるだけ速く、これが基本。
ジョグは走ることというより上下に運動することが効果的なんじゃないかな。
運動慣れてない人ならゆっくりジョグで十分だよ。

＞ウォーキングより速いのがジョギング
（笑）

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 22:22:55 ID:yGyHBYWb

やべー足の裏いてー
足底筋膜炎かなぁ？とりあえず痛み引くまで走るの我慢しよっと。

ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄしよ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 22:30:29 ID:E9kkck3+

今日16キロ走ってきました。ちょっと足が痛くなりましたが、道路沿いの桜
が少し咲いてきたのでそれを観ながら気分良く走ってきました。@関東北部

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 22:47:40 ID:NW7T4Bgf

1ヶ月ちょっと週3～4で5キロ落ち
筋トレも入れたら体型が変わってきた
でもまだ肉がブルブルいうぜ
夜道はマジで危ないから何か反射するやつ買って来る

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 22:57:52 ID:bL5vWA3N

週６で一時間走ってるのにもう２週間前から体重が落ちない
食事も不摂生してるわけではないのに
ホメオ効果って凄いな

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 23:00:03 ID:cWN9q03S

>>664は部屋の中でジョギングが出来そうだな

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 23:06:38 ID:DtIlPSEp

部屋の中でもジョギングできるよ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 23:17:06 ID:cWN9q03S

その場駆け足はジョギングとは違う運動だと思うけどね
>>664のはちょっと進む、その場駆け足ね

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 23:27:01 ID:r1pA2bW5

>>664
釣りかな？
吉野家風にいうと、
走るのに上下運動なんて今日日はやんねーんだよ、
というところだな。
もし上下に運動することに意味があるならトレッドミルでも十分なはずだよね。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 23:32:23 ID:sTYF3KYh

>>672
十分じゃね？トレッドミル、いいじゃん。
雨の日はジムでやってるよ。
上下運動についてはすまなかった、あれは適当だぜｗ

>>671
いやさ、ウォーキングより遅いって言っても6km/hくらいならありだろ？
何そのハイハイレベルのジョギング。そんなの想定してねーよｗ

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 23:43:11 ID:yGyHBYWb

>>667
ここだったか忘れたけど教えてもらったｺﾚ使ってる
ttp://www.toshiba.co.jp/living/webcata/lamp/p_6002/index_j.htm

軽くていいよ

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 23:44:21 ID:cWN9q03S

>ウォーキングより遅いって言っても6km/hくらいならありだろ？
6km/hで歩ける人のジョギングが、それ以下のスピードというのはない
その場駆け足に近い運動だよ

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 23:50:14 ID:sTYF3KYh

え、俺とか涙目じゃねそれ。
個人差あるんじゃねーの。
ウォークは7km/hだけど、ジョグは6km/hくらいで1時間走ってるよｗ
まぁどうでもいいな。IDも変わるし消えるか・・。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 00:09:05 ID:+x1lY9ta

とりあえず、大して細かい違いはない。でＦＡ

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 00:32:50 ID:t5IqpAM7

真理を言おう。
同じ6km/hでも、ウォーキングよりもジョグの方が心拍数は高くなる。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 00:52:40 ID:HQlZUmsB

>>674
連続10時間、点滅11時間か
ずいぶん電池喰いなんだな

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 03:16:56 ID:5wL/iS5X

>>673
そう、やせる為なら別にトレッドミルでいいと思う。無理して道路を走る必要は無いね。
アスファルト走るより足にやさしいし、ジムな他にも筋トレができたり、泳いだりもできるし。
ただ、上下はまずいな。体が上下に動いて、バタバタを足音を立てて走ってると、後々膝をやる可能性大。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 03:21:45 ID:NSGjXMSP

同じ6km/hだったらウォーキングの方がきついだろ

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 03:37:23 ID:e30W8S93

俺がやっと帰宅出来たと言うのにお前らと来たら．．．
日曜迄ハードな日が続いて走れないっての。
ずっと全国雨にな～れ！しかも突風のおまけ付き！

683 ：デブ＆ピザ：2008/03/28(金) 03:54:00 ID:LRsBPLXR

ジョギング行ってきます

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 04:05:30 ID:ZAbFy4b9

行ってらっさい、気をつけて。(^^)/

685 ：デブ＆ピザ：2008/03/28(金) 04:27:01 ID:LRsBPLXR

終わりました
え？短いっていうんでしょう？
許してください

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 04:45:42 ID:3BaYDJFO

>>679
別にいいじゃん。
電池入れ替えるのなんかすぐだし。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 08:20:56 ID:U4Ri1HHz

>>686
そりゃ時間はすぐだけど、古い電池捨てるの面倒くさいし、ランニングコストもかかる

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 10:20:41 ID:bOt0jMXz

完全に雪解けしたのでジャスコで新しいシューズ買ってくる。
五キロくらいだから3000yenくらいでいいや。
今まで親水性悪臭シューズで我慢してたから楽しみだ～

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 11:14:01 ID:fVL4MA6X

>>688
モチベーションあがるね、がんばれ。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 12:54:10 ID:WV6Sc+iA

>>682
お前いい性格してるぜｗ
おかげで今日は絶好のジョグ日和だぜ！
快晴だが雲もあって、風もそこそこ！
おかげで初めて1時間走りきることが出来たぜ。
マジ感謝！

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 13:48:38 ID:LeusWd8E

雨自重

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 19:09:22 ID:+h9idY7q

風邪引いてもた

さすがにコンバースのオールスターは限界になってきた
足の小指が痛い

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 19:35:44 ID:QAONS7+T

何キロ走ってるのかしらんけど
コンバースのオールスターって、一番間接も筋肉も柔らかい時期の
高校生とか中学生でも身体壊すぞ～。

と思う42歳。

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 19:54:12 ID:fVL4MA6X

スポーツ（っぽい）メーカーだからって適当な靴選びはダメ！！ゼッタイ!!
ちゃんとランニング用のやつ選ばな

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 20:01:54 ID:WbK9EELx

だな、1万円くらいで体にかかる負担を和らげると考えたら安いもんだ

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 20:10:37 ID:e2xDa0R+

何故だか知らないけど本日は無性に腹が減り無性に眠たい・・・
これが春と言う物なのか、あるいは体が栄養と休息を欲しているのか。。

とりあえず本日はペース落として12～14kmくらいの距離はしろう。。

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 20:25:01 ID:1qrFRuuy

バッシュで走るのはぉk？

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 20:34:54 ID:TQLMq8qB

明日は風が強くて嫌だな
向かい風だとアキレス腱に負担がかかってしまう

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 20:36:52 ID:QT93fttq

２週間で３キロ落ちた！　

あと12キロ落とすぞ！

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 20:51:24 ID:CV7zAH14

筋トレやって、中一日なんで、ジョギングよりウォーキングのほうがいいかな？
でもウォーキングだと心拍数がなかなか上がらないんだよね。
せっかく1時間もかけるんなら、カロリー消費の多いジョギングがしたくなってしまう。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 20:55:02 ID:3ash+kFN

ジョギング始めて一ヶ月
あきらかに軽やかに動けるようになりました
走るのって気持ちいいですね

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 20:57:45 ID:TQLMq8qB

>>700
3分歩いたら100m走るとかね

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 21:05:12 ID:CV7zAH14

>>702
なるほど。混ぜるのか。いいかも

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 21:14:02 ID:+x1lY9ta

混ぜるのはダイエット的に見てもかなりいいんだよね

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 21:24:40 ID:C+rYu+iG

走った直後に食事するのってダイエット的には良くないの？
まぁ直後といっても走り終えて風呂に入った後だけど、
時間を空けたほうがいいのかそれとも食べてから走ったほうがいいのか…

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 21:29:23 ID:+x1lY9ta

>>705
ほとんど気にしなくても平気なようなこを大げさに騒ぎ立てた人がいたんだよね・・

ダイエット云々より胃腸の調子が問題なので、食べてすぐ走ると気持ち悪くなるとか
走ってすぐ食べると胸焼けするとかそういうことで気にしましょう。
一般的には食後すぐ走ると胃腸が悲鳴をあげるし、走ってすぐは胃腸が食事をうけつけない。
自分は平気だとか言っても、鈍いだけで実は悲鳴あげてたりする。

そういうわけで前にしろ後にしろ、少し間をあけるべきである。
食前ならクールダウンくらい済ませてから。食後なら、一般的には三時間で消化が終わるのでニ、三時間後。

ただし、こだわりすぎる必要はない。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 21:46:56 ID:6t8DV5gA

そんなに拘ってお前らは何のアスリートになるつもりだ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 22:00:28 ID:jyi9akzN

誰か俺のふくらはぎから裏腿にかけて丹念にマッサージしてくれぇ

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 22:02:50 ID:rGoVG9hz

10キロいってきた。2日ぶりに走ったら体が軽かった
はじめて一時間きっていけた。
でも無理はやめとことおもた。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 22:05:22 ID:2+7FjGQt

>>708
つhttp://jp.youtube.com/watch?v=5TVaecx29bI

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 22:08:46 ID:jyi9akzN

>>710
いやそれは俺がマッサーしたいｗ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 22:10:37 ID:TQLMq8qB

長時間走った後には、水を飲みバナナ1本（80kcal）食べるべき
理由
①グリコーゲン再合成のタイミングとしてベスト
②筋肉の分解が止まる
③ミネラル（主にカリウム）の補給
シャワーとストレッチはどっちが先か・・
シャワーを先にしても、
体のほてりがあるうちにストレッチをしておくと形状記憶される
そのあと水で溶いたプロテイン（80kcal）を飲む
これで殆ど充足するはずだから、あとは少しの量の食事で済むだろう

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 22:42:56 ID:uMLBKjgP

足の裏痛くなっちゃったから2日お休みして痛くなくなったので走ってきた
ｲﾝｿｰﾙを変えたらすごく楽。走った後も全然いたくない。うれしいー

さて風呂はいってこよ

俺は150円握り締めて走って、ゴールを家の近所の自販機にして
ゴールに着くと同時にｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ買って飲みながらｸｰﾙﾀﾞｳﾝしてる。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 22:44:04 ID:RmtVQ3Nv

夜ジョギングは怖いわ
追い掛けられた

早めの時間にする

みなさんも気をつけて

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 22:50:11 ID:92IrJDrR

俺も夜ジョギングしてたら
後ろからナイフで刺された
すぐ病院行ったから良かったけど

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 22:56:29 ID:rGoVG9hz

ネタだろ

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 22:56:43 ID:+x1lY9ta

>>715
おいおい、まじかよ。警察行けよ、警察。こええから。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 23:02:40 ID:TQLMq8qB

追い抜くときは足音を消して、遠くから抜くのがスマートだと思う
ハァハァなんかしてたら最悪

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 23:10:41 ID:3BaYDJFO

>>687
遅レスだけど今は電池捨てる時代じゃないよ

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 23:27:44 ID:ZsW5J2U4

普通の民家なんだけど、桜をライトアップしててすげえきれいだった
なんか得した気分♪

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 23:29:23 ID:Pu33y820

よくよく考えたら学生時代、やっすいスニーカーで学校周り10周！とか、
グランド○周！とか、何も疑問に思わずに走ってたもんだなあ・・・
あの頃にちゃんとしたシューズ履いて、真剣にジョグってたら
（ランニングってたら）どうなってたんだろう？とか、桜の咲くこの季節、
ふと思ったりするですよ。意味不明でスマン。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 23:33:34 ID:rGoVG9hz

昔はやせてたから故障もせず、スイスイ速度だして走れたんだよなー。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 23:42:27 ID:LeusWd8E

雨風強すぎ・・・今日は無理だな

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 00:01:10 ID:9yXr5CYW

明日からダイエットします。どうぞよろしく。
今日は食べ納めだ。悔い（食い）の残らないようにたくさん食べるぞー！

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 00:04:34 ID:nOPd9skS

>>721
いや、すっげぇよくわかるし、前に俺もおんなじこと書いたよｗ
で、やはり結構賛同されたよ。

過ぎたことを悔いてもしょうがない。死ぬ前にコレに気づけて幸せだったと思おうよ。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 00:06:59 ID:4BWBgqzo

俺ってジョギング中、よく車にぶつけられるんだよね。
わかっていてぶつかることのほうが多いけど。

ちょこっとぶつかっただけでもあえて警察と救急車呼んじゃうんだよね。
救急車呼べばいやでも人身事故扱いにしてくれるから。

で、半年ぐらい整骨院に通う。
もちろんその間も普通にジョギングはする。
で、慰謝料は一回につき約80万。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 00:08:40 ID:1gGaLZT6

休みの日は電車で遠くまで行って
走って帰ってくるんだ。平日ずっと室内じゃけん
昼間に走るのは最高だな。ダイエットが目的だったのに
うれしくて最近は走ってるとニヤけてしまう

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 00:14:41 ID:T6C4bzG3

>>726
つまらん燃料乙

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 00:22:48 ID:gLWzoV7I

たまにインターバル走やると、体力つくね

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 00:24:01 ID:k36d2Svj

イヤホンコードがぶらぶらする。止めるのにいいもの何かないかな？

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 00:33:54 ID:LgMNd7kn

なんでイヤホンつけて走るの？
流行なの？

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 00:35:28 ID:UB+N/MnA

短波ラジオで株式情報を聞くからに決まってるｼﾞｬﾏｲｶ

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 00:37:54 ID:5ZstWQWg

今日は１週間ぶりに走った!!!

やっぱり走るのは気持ちよかった。がんばろう

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 00:39:14 ID:K9CZtxKh

お年寄りでいるね　補聴器なのか　ラジオ聞いているのか　わかんない人

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 00:39:41 ID:PWRE4oqn

>>733
走っちゃうと気持ちいんだが、走るまでがだるいorz
コンタクト派なのでコンタクト付けたりとかしなくてはならない
服着替えたりとかもしょうじきだるい

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 00:49:22 ID:Ct7kO1uF

>>730
首や胴体に巻きつけるというのはどうだろう。
オレはやったことないけども。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 01:28:19 ID:g2CFinh+

>>719
意味わかんないんだけど、もし充電池使えってことなら
LR44互換の充電池売ってるとこ教えてくれ

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 01:44:29 ID:1gGaLZT6

近所のお気に入りコースは熊出没注意！の看板があり
じっさい去年も出たらしい。片手懸垂をマスターしなければ…

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 01:50:45 ID:I6WmdQjf

>>738
つはちみつ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 01:53:31 ID:LgMNd7kn

なぜ片手懸垂？

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 01:54:00 ID:qgc6OLGg

鈴持っとけばいいんじゃない

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 06:11:20 ID:nEnFPBsL

昨日送別会で、パスタとステーキ腹一杯食いすぎた…ビールもジョッキ３杯のんじゃった…
５時間しか寝てないけど、なぜか目が覚めたから、２年振りの朝ジョグ、行ってくるぜ！

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 07:17:40 ID:l9eeeTDV

10km走った。桜並木が気持ちよかった。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 07:48:33 ID:nEnFPBsL

走ってきた。ふくらはぎの下がピキッてなって途中歩いたけど、最後は上げられた。明日の朝も走ろっと。

>>743
IDがイーeeeね！

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 09:57:28 ID:P6kBbKF7

毎日１０ｋｍ走ってるけど、走る前の体重と走った後の体重が２ｋｍ減になるんだが、
翌日同じように走る前測ると２ｋｍ増になってて、走ってまた２ｋｍ減の繰り返しorz

やる意義が薄れてきたおれにだれかアドバイスを

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 10:02:16 ID:T6C4bzG3

>>745
2kmの増減？

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 10:07:22 ID:lfl5EnAO

ダイエットの前に単位の勉強だな

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 10:09:12 ID:I6WmdQjf

>>745
それは何日続いてるの？

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 10:27:52 ID:Dfkn3uOm

>>745
で、今の体形はどうなの？締まってるの？
体重の増減で一喜一憂してるのって滑稽でしかない。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 10:33:55 ID:4BWBgqzo

>>745は、体重のことじゃなくて身長のことを言っているんだよ
身長が2Km減るってことだろ？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 10:40:57 ID:OxM0L34q

マジンガーゼット☆　でも二㎞もないぽ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 10:49:16 ID:4u5YCI4Q

あんたは、もー人のあげあしばかりとって。byかーちゃん

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 11:24:31 ID:ey6fP5Tk

>>745
その減った2kgはほとんど汗だから、水を飲めばすぐ元に戻る。
走る前と後で比較しても意味無いよ。

体重は朝トイレに行った後で計ると良い。
それを毎日メモしておいて、1週間単位で体重の変化を見るんだ。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 11:32:24 ID:6eS4Tksm

>>745
２キロも減るんじゃ　水分補給あんまりしてないでしょ
きちんと水分補給したほうがいいよ。

アドバイス違いかｗ

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 11:41:28 ID:DbbdGfcl

腕振りのときに肩甲骨を引くって感覚がいまいち良くわかりません
大げさに力いっぱい腕を後ろに振ってみると確かに速度は上がりますが
二の腕がだるくなってくるし、余計な力が余計な場所に入ってる気がします。
なにか腕振りのコツのようなものってあるでしょうか?　これを意識してみると良いとか。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 13:15:28 ID:PJvdoZ+k

篤姫見てから行こう行こう

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 13:35:19 ID:K9CZtxKh

>>755
腕の付け根を支点にして、力まずに振り子の様に、肘が弧を描く様に腕振りをすれば良いんだって
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/

私も今腕振り練習中なんで、でかい事は言えませんw　　　　

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 14:08:58 ID:wgtTfvQ1

>>745はとりあえず早く死ねや

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 14:51:24 ID:5fp68Bcw

>>745の人気に

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 14:57:19 ID:nOPd9skS

もてもてだな>>745
うらやましいぜっ

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 14:59:24 ID:JD9I1Iul

風強いから走る気しねー…

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 15:09:00 ID:ibPvpIzc

>>745
やらないか

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 16:36:10 ID:UtDrhcm+

多摩川人多すぎ、

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 16:39:48 ID:zvR0g8t6

花見多すぎ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 17:10:03 ID:ZHyhccBn

汗かいて痩せたって人いるよねー！

トレーニング直後に体重計って－2㎏で喜んでる人とか…
サウナ後に必ず体重計ってる人とか…

ダイエットの基本、脂肪の燃焼をググろうねー！

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 17:13:12 ID:6eS4Tksm

桜がみえるとこジョグ行ったら
ポケットの千円札がビールに変身して　ウォーキングに変わった。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 17:47:46 ID:XbqzoTqg

お前最初から花見に行く気だったんだろうが

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 18:26:22 ID:1wkZ/4E5

汗かいてもダイエットには意味無いって言う人いるけど
汗かけば代謝も良くなるだろうし体に溜まった悪いものも出るし
ダイエット自体には結構効果はあると思うんだけど違うの？

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 18:56:15 ID:nOPd9skS

>>768
大学受験のノウハウの話をしている人に魚イイヨ魚！ＤＨＡで合格間違いなし！
っていうようなもんだ。
そういう理屈はあるのかもしれんが、勝手にやってろ・・みたいな

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 19:03:15 ID:DbbdGfcl

>>757
>腕は、肘を直角くらいに曲げて肩を支点に前後に弧を描くように滑らかに振ります

肘を直角。参考になります

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 19:03:18 ID:ISaa1yDP

そんなこと言ったらランニングだってあやしい。
食べないのが１番！
食事制限無しでランニングだけで痩せるかあやしいもんだよ、本人は分かってなくても無意識に摂取カロリー低くなってるかもしれんしな。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 19:04:39 ID:nOPd9skS

>>771
なにをいっとるんだ、おまいは

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 19:09:07 ID:Dfkn3uOm

嫌々走っている奴っているんだな。
嫌なら止めりゃいいのにね。
雨が降る前に10km行くとします。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 19:16:24 ID:XbqzoTqg

嫌々走ってるというか走ってないんだろ

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 19:18:10 ID:NRmUJGfb

皇居にお花見ジョグに行ってきた。すげぇ人出。俺はゆっくりだからいいけど、普通の走力のランナーならイライラするかも。けど奇麗だった。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 19:21:36 ID:T+m94Cfc

10km走れる人は無休で走るの？５:５とかに分けて休憩はさんだりしないのか？
体力には自信があったが(若いので)休憩なしではとてもじゃないが…

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 19:46:26 ID:JI0YmUSB

毎日走りたくてうずうずするよ
このぽよぽよのふくらはぎをはやく立派な筋肉足にしたい

>>776
俺はのんびりならとくに疲れないな

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 19:51:47 ID:nOPd9skS

止まったり歩いたりはしないけど、ＬＳＤくらいまで減速して軽く休んだりはするな

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 20:21:50 ID:32QDiF0z

春休みなんで一時間ウォーキングをはじめて、30分×2のジョギングにした。

ジョギングにしたら全身筋肉痛…どんだけ運動不足なんだよ自分

夜の部今から行ってきます～

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 20:33:26 ID:kV7Sh4VN

>>779
俺も始めたころ「どんだけ運動不足なんだ俺」と思った
そんで「理屈述べずにとにかく動け俺」って感じで無理して膝痛めて寝たきり1週間全治3ヶ月

そんなあほは少ないと思うが一応、お気をつけて

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 20:53:00 ID:PJvdoZ+k

まぁ一般人なら10キロも走らなくていいよ
3～5キロでも毎日続けることが大事

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 20:58:15 ID:LgMNd7kn

しかし走り続けてるうちに
10kmくらい走らないと物足りなくなってくるという‥‥

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 21:00:49 ID:bZ+LsM5N

ただいまー走ってきた。
外出るまではイヤイヤだったけど桜満開の下でのジョグサイコーだたーよ。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 21:02:58 ID:D0QwA4fl

>>776
休むというかストレッチとか、水を飲むとか、
背伸びをするとか、自由ですよ
そのおかげで怪我をしにくかったりすると思うよ

ゆっくり走るのも程度問題だが、フォームが崩れやすい

俺は15kmに慣れたから16km走ってるけどね

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 21:04:02 ID:LgMNd7kn

フォームフォームっていう奴はぶっ飛ばす

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 21:04:48 ID:Dfkn3uOm

10km予定だったけど、ちょっと足を伸ばして13km行って来た。

教訓：ジャージはもう必要ない。来週からモッコリパンツだ。

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 21:12:31 ID:5fp68Bcw

夜の冷え込みは相変わらずだ

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 21:15:28 ID:D0QwA4fl

>>785
フォーム！フォーム！

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 21:15:35 ID:b08uF/is

今まで一生懸命走ってて辛かったけど、
このスレ見て無理しないでゆっくりゆっくり
走るようにしたら楽しくなった。
しかもタイムあんま変わらないしｗ

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 21:19:40 ID:SX86wEhA

>>771
貴様まさかカリスマではなかろうな？

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 21:19:59 ID:LgMNd7kn

ムキキッー
フォームフォーム言うなこの野郎
逆立ちで走るぞ

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 21:20:12 ID:5fp68Bcw

10km越えだしたらダイエット目的というよりもう趣味の領域

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 21:26:06 ID:nEnFPBsL

>>792
体型維持のためにジョギングを趣味にしている人はいっぱいいるよ
ダイエットと切り離さなくても良い

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 21:27:27 ID:D0QwA4fl

体重が減ると消費カロリーも減る、同じ心拍数でスピードが速くなる　→　距離を伸ばす

>>791
フォームにコンプレックスがあるのかな？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 21:58:27 ID:fFzyuyDE

たぶん今くらいがジョグに最適
走ってる間はちょっと暑くて、クールダウンでちょっと寒くなって・・・

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 22:27:05 ID:Cf3ktvuW

>>791
フォームフォーム

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 22:39:44 ID:XbqzoTqg

バナナ喰ったら相当ウンチ出た
５００グラムぐらい出産したんじゃないだろうかってぐらい

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 22:40:21 ID:gLWzoV7I

ジムでトレッドミル走るときに、普通に走っても退屈なんで心拍数計って
インターバル走やったら、短期間に体力が付いた気がするけど、
どうなんだろうか。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 22:52:02 ID:FbeC8RZC

歩くときに少し力をこめて押すと、左足の拇指球が痛むようになりました
鋭い痛みではないですが、手の指でぐりぐり揉んでも痛いです。

あと足の指をグー状態に縮めると、拇指球のあたりがコキッとなる感じます。

これは何らかの炎症でしょうか？？

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 23:47:17 ID:/UEQ1USf

足底筋膜炎

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 00:25:23 ID:1cBpvjXn

ぐぐってみました
土踏まずやかかとはまったく痛くないんですが、やっぱり足底の炎症は
間違いなさそうですね・・・（泣）

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 00:27:45 ID:sv8inMQz

明日は雨が降るらしいので、朝8時30分頃から15キロ走ってきます。
満開の桜を見ながらゆっくり走ってきます。@茨城南部

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 00:40:29 ID:9luyE0+p

夜桜っていいよね～♪12㌔走れたよ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 00:46:19 ID:P8IwFOyD

チェリーブロッサン

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 00:49:58 ID:jJvMUnIE

昼間明るいうちに走れる人は凄いと思う！
汗だくで顔真っ赤にして人込みを走る勇気がない…

いつか太陽の下走りたいよ～

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 00:53:41 ID:TG97WReD

>>805
レースに出なさい
5kmでいいから
回りは皆、汗だくで顔真っ赤にした人込みだから、勇気などまったくいらない

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 00:55:10 ID:k6rmi3dI

おれはプチ引きこもりだから、人にあうのがいやで夜しか走れない

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 00:56:10 ID:P8IwFOyD

外寒すぎｗｗｗやっぱ海近いとやばいな。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 00:56:27 ID:Ez1ZecH7

１ヶ月前は１分くらいしか走れなかったのに、毎日走ったり歩いたりしてたら
20分走れるようになった。
人間ってスゲーんだと素直に思った。

このスレのおかげだ。もっとがんばる。
みんなありがとう。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 01:01:52 ID:6kHqmpmw

>>795
そう？
俺は毎年春先は体だるくてやる気もなくなるんだけど

鬱なのかな…

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 01:06:20 ID:ikk4z+Bh

ここ見てるとﾓﾁ上がってすげー走りたくなるけど
もう今週30㌔走ったから今日はお休み。

あーでも明日雨降るんだよなーって思うと走りに行きたくなるｗ

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 01:17:48 ID:xIoRtKMt

オレも週大体３０ｋｍくらいだな。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 01:46:59 ID:phPQ/5Xe

今月は180kmくらいいけた

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 05:59:03 ID:fu1CpV8V

雨でも走っちゃう！

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 06:01:15 ID:elF+61kA

おはよう！本当に行くの？頑張って。^^

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 06:10:32 ID:X3m5v+Wd

おはﾉ　今日も10キロ行って来るお

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 06:49:52 ID:0B9Pwu66

くそー花粉でまともに走れない
桜が咲くまでのがまん
近所がスギ林だらけ

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 06:50:36 ID:3kWLra9q

早朝ジョギング始めて２日で足にタコが…
すごく…痛いです。

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 07:16:03 ID:lST90Fcc

>>810
βエンドルフィンが出るまで走ろーぜ
地球に生まれて良かったーー！って思えるよ

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 07:35:53 ID:s4E0IrlV

早朝に走ったんだが、道ばたで狸が轢かれて死んでた。
東京２３区なのに狸がいるんだな。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 07:45:21 ID:lST90Fcc

昼間は人に化けてるんですよ

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 08:33:42 ID:X3m5v+Wd

高崎線だが電車君達がおおぜいいた。何かレア車でも走るのかな？

走った後の爽快感がたまらなす。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 11:37:54 ID:xpi2xDtm

>>821
ふむ。

日本が忘れてしまった人の繋がりを思い出させる
現代社会に一石を投じるレスである。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 12:01:17 ID:zgAZAIOg

寒くてサボっていたら、やっぱりぶよってきた、走るとほんとに締まるのを実感。

久しぶりに走りました。
やっぱり続けて日課にしよう、無理なく。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 12:59:22 ID:phPQ/5Xe

この時期でもまだ喘息だ。口呼吸にでもなってんのか

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 13:06:09 ID:TG97WReD

>>822
これか？日暮里・舎人ライナー

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080330-00000007-maip-soci

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 13:22:01 ID:oJGOkUQj

ちょっとネーミングどうにかならんのかw

舎人なんて都内に住んでても知らない奴多いぞ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 13:43:59 ID:8wNvjGAk

ジョギングはじめてから脚や腕が筋肉痛だけど、走った方がいいよね…

甘いの食べちゃったし

炭水化物はがまんできても甘いのが…

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 14:01:59 ID:NF9vztr/

皆さんは煙草吸いますか？
全然距離走れないんだが…

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 14:20:17 ID:1rE1Nnmw

雨の中走ってきた。
何故かいつもより疲れた…
なぜだ？

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 14:22:21 ID:TG97WReD

雨の中走ったからじゃね？

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 14:49:39 ID:42131m8x

>>829
一日一箱半くらい吸ってるけど距離は20kmくらいなら行ける。
走った後の一服は至福の時でもある。
でも煙草は止めようと思って本数減らしてる段階だ。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 15:05:48 ID:cBOjy8Dv

はい　煙草の話もスレが荒れるのでこれで終わり

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 15:23:10 ID:lB5S2bnK

クッション製の高い靴を買ってジョグ初めて半年で両足の小指の付け根のタコができてやや痛む
ようになったんですがこれは着地時に外側に体重をかけているってことですよね?
普段の徒歩でも着地時にやや内側を意識して歩いているのですが中々改善されません。
テーピングとか靴とかサポーターとか何らかの形で補助しながら気長に直していきたいのですが
何かお勧めの用具はありますでしょうか?

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 16:23:21 ID:ikk4z+Bh

靴が合ってないかもしれないよ
走り方は見てみないことにはわからないけどね。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 16:49:27 ID:/wrMn6Bo

走ってこようと思ったら雨とか・・どうするよ

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 17:09:31 ID:LgAvhVE1

>>768
汗かけば代謝は良くなるけど、体に溜まった悪いものはまず出ない。
再吸収されるミネラル分がでてるくらい。

必死に汗だくになって走っても心拍数の上げすぎは無酸素と同じ効果。
じんわり汗かくくらいが有酸素の効果を一番発揮。
ジョギング＞ウォーキング＞＞ランニングの順。

人の体を500mlのペットボトルに例えるなら、
470mlに減った状態じゃ体を維持できない。
減った30mlは体がすぐ吸収しようとするから、吸収率が良くなるだけ。
水以外を飲むなら、ある意味逆効果。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 17:38:31 ID:jJvMUnIE

言いたい事は分かるが質より量て気もするけどな、野球、ゴルフはデブばっか。サッカー、バスケはほとんどが痩せてる。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 18:06:33 ID:EPylJesc

ゴルフも野球もトレーニングは厳しいよ
なんというか・・その競技を娯楽に選ぶ人がどのような生活をしている層なのか
どういう傾向の層がその競技を好むのか。あれはもうそれだけだろ。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 18:10:30 ID:TG97WReD

ゴルフ、野球は必ずしも減量が必要な競技じゃないからね
むしろある程度ウェイトがあったほうが、球に重みが出て飛ぶとか

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 18:12:53 ID:lB5S2bnK

>>835
靴は一応、B&DでGT2120NYを勧めていただいて購入したんです。
もう一度見てきたほうがいいのかな。。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 18:33:27 ID:8wNvjGAk

♀で21才。タバコ吸いますが、走れてます。

始めたばかりなんで四～５キロ×２回ですが、

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 18:36:52 ID:keTLdtiN

今から初の２０キロに挑戦してきます
５キロを二往復です
頑張ります

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 18:38:23 ID:+xm4MUZV

>>842
タバコは何本吸いますか？スペックはいくらですか？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 18:39:34 ID:EPylJesc

>>842
今後喫煙者は大変な思いをする世の中になると思う
なんというか・・タバコを覚えちゃったことに同情するよ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 18:40:09 ID:81BHEPRv

タバコ厨は完全無視で

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 18:51:46 ID:LgAvhVE1

>>838
質と量はなんとも言いがたい所だね。
自分に最適な運動量がどの程度なのかは、
データでもとってやってみないと一概には言えないし…

野球とサッカーは必要とする肉質の違いなんじゃない？
プロレスラーとプロボクサーみたいな…

スレ的にはボクサー体型が目的だよね？

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 19:04:35 ID:8wNvjGAk

>>844

最近は春休みだから一箱くらい
平日は七本くらいかな

スペックは168で57キロ

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 19:13:20 ID:exarMW2m

何時もはウォーキングのところを
今日はきまぐれで初めて走ってみた

初ジョギングは26分でリタイアだった…
でもウォーキングの２分の１の時間で二倍のカロリー消費だった
なんか嬉しい
これから忙しくなるからジョギングの練習していこうかな…
とりあえず30分以上走れる体をつくらないといけないのか…

歩くより走るほうが楽しくて、さらに終わった後気持ち良くてびっくりした…

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 19:37:26 ID:lEGBzEJC

タバコやめたら太るぞーｗ

この雨の中走ってる人いた。
ありゃ格好からしてラグビーやってる人だな。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 19:38:40 ID:ikk4z+Bh

>>848
ID紙に書いたの持ってうｐ

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 19:40:07 ID:phPQ/5Xe

ごつい人が走ってると怖い

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 19:40:54 ID:1Oo68I5o

>>852
呼んだかい？

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 20:00:09 ID:nJaZv9n/

サッカーとかバスケ、水泳やベンチプレスしたいけど
頻繁にやる金も時間もないしなあ。というわけで
基本はジョギングだ。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 20:01:32 ID:phPQ/5Xe

>>853
ラグビーやってる人？どうやったらあんな体になれる？

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 20:20:17 ID:3AbMfOCv

毎日腕立て伏せ。
毎日スクワット。
毎日納豆。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 20:27:31 ID:6kHqmpmw

夕方５kmいってきたけどやっぱダルいわ
なんだこの倦怠感

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 20:30:32 ID:bOSkn8JO

>>832
20キロ走っているつもりでも実際は8キロ位しか走れてない。

素人は走った距離を、都合よく伸ばす癖がある。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 20:30:41 ID:Q9f3fLDP

>>856
そんな感じなんだろうね。知りあいが自衛隊だが170/75

ムキムキ過ぎて気持ち悪いマメタンクって感じだわ

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 20:41:43 ID:phPQ/5Xe

>>856
毎日納豆だけ当てはまった

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 20:41:44 ID:j1uHqRPS

今日は休息日でラーメン二郎喰っちまった
(･∀･)

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 20:46:58 ID:k6rmi3dI

ニンニク、野菜とグルエースたっぷり

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 20:54:06 ID:cBOjy8Dv

>>861
明日15Kmは走んないとなw　私なんかもうオッサンだから二郎は無理だわ

背油系はコラーゲンも入っているから関節に効くのかな

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 20:57:00 ID:G02pH4Pl

>>849
計算がよく分からなくなったｗ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 20:58:06 ID:3KD/Zrok

>>861
二郎食いたくなっちまった

貴様どうしてくれる

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:05:13 ID:ZcrtdJE4

俺もこんな時間にケーキ喰ったガハハ！！

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:05:33 ID:vTbliJ7H

>>865
やさいにんにくあぶらで

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:06:23 ID:G02pH4Pl

>>865
「角ふじ」か「マルジ」行けばいいｗｗ

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:28:40 ID:3KD/Zrok

関内近いんだけどジョギングしていくには近すぎるんだよなー

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:29:50 ID:nzA2N1qs

今から10km行って来る。頑張れ俺

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:43:25 ID:fIFVQTlp

2月の東京マラソンに触発されて4kmからジョギングをはじめ、今朝は過去最高21kmをお花見ジョギングしてきました。
シューズを新調しての初ランでもあったので、できに大満足です。
とはいえ、走る前の補給が牛乳一杯とVAAMゼリー、ラン時はActiveDietを50mgで、ちょっと燃料不足を感じました。

目標がフルマラソン完走で、しばらくはLSDで20km、30km～40kmをしようと思ってます。

そんな場合、走行時に補給食を用意したほうがよいのでしょうか？
するとしたら何をどれぐらい、補給時はランを中断したほうがよいんでしょうか？

よろしく御願いします～

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:49:35 ID:StsANxPd

次郎食いたい…

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:50:12 ID:6lO+gffX

菅原食いすぎ。。。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:50:17 ID:StsANxPd

あっ、二郎だった

大勝軒も食いたい…

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:51:36 ID:6lO+gffX

正司もやるな

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:52:29 ID:cWvWbMOM

>>871
こちらのほうがよいのでは?

【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/

2時間程度なら、ドリンクのみでOKだと思うけど。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 21:59:03 ID:lEGBzEJC

俺もラーメン食いたいなぁ。
でもラーメンてカロリー高いうえにラーメンだけじゃ食い足りないんで
どーにもこーにも足が向かない・・・。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 22:00:28 ID:6lO+gffX

だなー。でもカップラだと300キロカロリーくらいだから
スープのこせばもうちょっと少ないか。
こんなの20杯食べる菅原って、化け物だろ。

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 22:06:35 ID:QT3FfQki

30キロくらいでは補給はないな水も、自分の場合。
走る前も食べないよ。途中腹減ってくることあるけど、
ほっとくとおさまるよ。
キロ6,7分くらいのゆるいペースでしかやらないけどね。
むしろ走り終わった後の補給のほうが大事だと思うね。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 22:25:30 ID:fIFVQTlp

871です。
876、879、どうもありがと。

まだまだ気持ち的にダイエッターで、ランナーになりきれてないのでスポーツ板に尻込みしてます．．．

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 22:26:08 ID:MhhjD5Pj

>>871
30kmを無補給で走るには体の慣れが必要
始めはマラニック気分で途中コンビニによってゼリーを買う予定を組み込んで走りに出かけるといいと思う
ポケットには飴玉を数個持っておく

走り終わったときはグリコーゲンが枯渇しているので、すぐに補給が必要
グリコーゲンの再合成には、この直後のタイミングがゴールデンタイムとなります
バナナがお勧めです

繰り返しLSDをやっていけば体の器が大きくなっていくでしょう

ちなみにどんなにゆっくり走ったって、グリコーゲンの消費率は変わらないです
ある距離がくると枯渇して（つまり腹が減って）動けなくなります

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 22:28:04 ID:G0M06YFW

>>881
プロの方ですか？

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 22:33:28 ID:MhhjD5Pj

長いこと走ってる素人のポンコツです

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 22:41:51 ID:+xm4MUZV

通ってる県立プールにトレーニングルームがあり、トレッドミルをやり始めて、今日で３回目。
今日ゆっくり２０分、7.6km/hで走ったら直後の心拍数は180。
もっと速度を落として走ればいいのでしょうか？安静時も100越えです。
ちなみに、その後プールで軽く泳ぎ、シャワーを浴びてから測定しても、まだ125ありました。
もともと動悸とか苦しいので心拍数が高いのですね！

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 22:55:26 ID:MhhjD5Pj

>>884
心拍数には個人差があるけど高いですね
横の人と楽しくおしゃべりしながら走れるペースがジョギングです

（もしも）タバコを吸っているのなら止めると血圧が下がり、心拍数も上がりにくくなるはずです

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 23:00:14 ID:TG97WReD

>>884
安静時100越えはさすがにヤバイんじゃないかな・・・
俺は50前後

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 23:09:56 ID:k5wDfJpj

>>884
もうトレーニングしてる場合じゃないとか

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 23:18:36 ID:aJsHdat4

あっ～。今、走りに行こうとして階段下ってたら足首を捻挫してしまった…orz

最悪！

何とかして走れないものかと、数ｍ走ったら痛みが増した…。

今日は無理だな…。RICEやっとけば明日は大丈夫かな…(ノ_・。)

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 23:20:24 ID:sV59g4Lq

捻挫はそう簡単に治らんぞ
ってか走れたんなら、軽く捻っただけではないかと
湿布はって２日ぐらい様子見たら？

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 23:29:31 ID:1cBpvjXn

足が疲れ気味のとき、部屋の中のフローリングであっけなく滑って
ドターンと転んだことがあったな・・・

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 23:31:05 ID:iuftDDlP

>>890
はいてるジャージのズボンの裾踏んで滑って転んだ俺は間違いなく短足

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 23:51:01 ID:bdhd3/Xe

筋肉維持するには運動前後にバナナ食うのが良いの？
タンパク質取ってれば筋肉も増加らしいので卵も食う。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 00:05:37 ID:ERD0zy4z

どうなんだろうね　
私は今ジョグ後はアミノ酸取ってるけど。　プロテイン取った方が良いって人もいるし

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 01:41:59 ID:5O9Rk97b

バナナは消化吸収が早いから疲労回復に適してるだけだよ

筋肉維持目的でタンパク質摂取ならある程度の筋トレも必要
でないと摂取オーバーして脂肪に変わりやすいよ！

プロテインでなくても鶏の皮無しむね肉やササミ食えば？
卵なら白身だけにしとかないと黄身は油だから！

昔プロテイン飲んでたけど食事からの摂取で十分！
と、半年かかって気付いた俺＾＾
食事以外の摂取はアミノ酸とクエン酸で良いんじゃない？
俺は今メダリストだけだね

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 02:39:20 ID:bGK7r6to

俺ｺｰﾋｰ

ﾎﾟｯｶの樽缶

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 03:08:52 ID:k/l/tngx

俺の愛車

アディゼロCS3

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 03:50:13 ID:gUvvseDm

ファミレスでダブルハンバーグセット食ってきてしまった

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 04:13:09 ID:QGPTZURV

ﾀﾞｲｴｯﾄ目的でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めようと思ってるのですが元々汗をかきやすい体質の人間がｻｳﾅｽｰﾂを着用して走るのは危険でしょうか?

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 04:58:08 ID:oLzF+t7O

>>898
涼しいカッコで走れ
汗をかく＝痩せる　ではない

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 06:05:06 ID:QGPTZURV

>>899 わかりました。今まで運動中の流れる汗が気になり中々ｼﾞｮｸﾞ始める決心がつかなかったんですが、汗は気になりませんか?

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 06:09:55 ID:MMrNW3QD

雨で走れない…

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 07:16:28 ID:oLzF+t7O

>>900
俺も猛烈な汗かきだけど、体育会系だから運動で汗をかくのはむしろ好き
今は汗をかいてもすぐサラッとなる素材のウェアもあるよ

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 07:24:36 ID:T9pkS0Pn

汗が気になってジョギングできない奴がいるって初めて聞いたよ。

何も出来ないじゃん。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 07:37:09 ID:LqbX+LYE

グリコーゲンが無くなると脂肪だけじゃなく、たんぱく質（筋肉）も分解してエネルギーにします
バナナに限らないけど、糖質を摂ることで、この筋肉分解（カタボリック）を止められます
30分以内に食べるべきで、アミノ酸を摂るよりも効果があるらしい
というわけでコヒー（加糖）でもわるくない、ただし栄養のバランスは悪い
砂糖もこのタイミングであればインシュリン反応で脂肪に転化されない

たんぱく質も補給しなくてはいけないのは確かですが、普通の食事から摂るだけで充分なのかどうか？
運動後にまとまって食べる食事の消化の良い食事にたんぱく質が充分なのかということで、
個人的には水分補給も兼ねてプロテインを水に溶いて飲んでる、果物がない時はクエン酸も混ぜてます
アミノ酸のほうが吸収がいいのはわかってるけど、やや高価だし食事代わりにの意識なので）

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 07:39:55 ID:kocg5b4G

>>900
なんでだかわからないけど、運動する習慣つけていったら
汗がべたべたしたものから水っぽいサラっとしたものに変わった

・・・俺だけか？すっごい汗かくのが嫌いだったんだが、今は平気になったよ。
日常でも汗が全然苦じゃなくなった。匂いも弱くなった気がする。
俺はいいことずくめでした。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 08:28:32 ID:gujSDsv3

自分の場合は夏だとそういう感じのサラッとした汗になるな
舐めてもしょっぱくないというか
今の時期にかく汗は舐めると少々しょっぱい

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 08:34:33 ID:J6trnbX/

>>893
アミノ酸はむしろ運動前と運動中のほうが効果的です。
運動後は糖質の補給が疲労回復に有効です。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 08:35:51 ID:qTj4WCpX

揚げ物や脂肪分たっぷりの肉料理を良く食べてる人や、便秘の人の汗は臭い

食事や代謝によって汗のにおいは変わってくるよね

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 08:40:11 ID:J6trnbX/

>>905
ttp://www.gomiclinic.com/oldlog/lg0043.html

910 ：>>884：2008/03/31(月) 08:43:36 ID:0oP3zX7/

>>885 >>886 >>887
ありがとうございます。
もっとゆっくりお話できる程度に走りますね。
6km/hで２５分が目標。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 10:07:52 ID:CTJafaMw

>>858
あなたが噂の実業団の選手さんですか？
一応距離測と車で計ってますが？それでも駄目ですか？
レースにも出てますがあれは嘘だったんですか？

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 10:19:36 ID:qTj4WCpX

>>911
そんなのいいから、外走ってきなよー気持ちいいよ

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 10:21:59 ID:1/750dkO

走ってきたいけど雨がひどい('A`)

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 10:34:37 ID:8zkpt2mF

今日は雨が降っているし超寒いですね。残念ですが今日はビリーの
応用編をやります。

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 10:35:04 ID:MkwOvyad

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 10:35:13 ID:MkwOvyad

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 10:35:17 ID:MkwOvyad

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 10:35:27 ID:MkwOvyad

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 10:35:34 ID:MkwOvyad

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 10:42:39 ID:Tny2bNPS

ふかわ乙

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 11:21:57 ID:MkwOvyad

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 11:22:03 ID:MkwOvyad

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 11:23:10 ID:MkwOvyad

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 11:38:41 ID:kocg5b4G

釣りなのかマジギレなのか区別がつかねーことすんなよｗ

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 11:40:32 ID:UNJTaZzi

春休みか…

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 12:43:15 ID:bGK7r6to

そうｶﾘｶﾘしなさんな
走ってこいよ

ってこっちは雨でさぶいっ
でも夕方から止むみたいだからそしたらおれも走ってこよ

夜桜がきれいな道を選んでトコトコ。

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 13:19:14 ID:50O3r9pi

今日は真冬に戻ったかのような寒さ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 13:19:39 ID:7BKZeCLu

みなさんすごい知識もっていますよね。参考になります。

わたしは、ジョギング初めて四日目なんですが、筋肉痛がひどいです。
筋肉痛がひどい時は、走ったほうがいいのですか？
よかったら教えてください。

甘いものを摂りすぎたので走りたいのですが、筋肉痛でぎこちない走り方になっちゃいます・・・

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 13:21:29 ID:XZp6o3ty

実業団さんお願い！！
>>928に適切なアドバイスをしてあげて！　＞＜

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 13:21:49 ID:daEf4hJt

>>928
翌日に疲れを残さないのがジョグの理想だよ。
筋肉痛なら1日2日あけてあげたほうがいいんじゃないかな。
治ったとき走ると爽快、また距離が延ばせるよ！

931 ：745：2008/03/31(月) 14:00:24 ID:5uUnCLJ5

つまり走る前と後で２ｋｇ体重が減るんだけど
翌日になると、前日走ったのにまた２ｋｇ体重が増えて、
また走ると２ｋｇ減ってて結局体重が走っても一定してるから
やる気が失せるってこと

>>748 毎日だよ
>>749 体が締まっている実感はない
>>754 走った後水分とってるよ　スポドリで

走る前　　９１．６ｋｇ
走った後　８９．６ｋｇ　毎日同じ繰り返し

　

932 ：745：2008/03/31(月) 14:03:11 ID:5uUnCLJ5

早く走り続けるのと、途中だらだら歩いたりしても
体重ってそんなかわらないものなのかね？

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 14:14:01 ID:kocg5b4G

>>931
何日続いてるのってのはどのくらいの期間そのままなのかってことでしょ
一ヶ月やそこら変わらないくらいは当たり前だけど、どうよ？

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 14:17:02 ID:4VCcqKGH

普通に考えてカロリーオーバーしてるて事でしょ？

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 14:44:33 ID:daEf4hJt

毎回便する前とした後に測ってるんだろｗｗｗ馬鹿でぇｗｗｗ
ほんとの体重は一日で2kmも変わったりしねーよｗｗ
便だ便ｗｗｗ一日2kmくらい食ってるってことだろｗｗｗ

936 ：745：2008/03/31(月) 14:47:03 ID:5uUnCLJ5

>>933

去年の７月から１２月まで走ってたんだが、寒くなってやめて
再開してから１週間だな

>>934

絶食に近いくらい食ってないんだが

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 14:49:45 ID:arMTVpmw

>>936
昨日口にしたものと運動量を教えて。話はそれからだ。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 14:50:52 ID:daEf4hJt

絶食でジョグとか馬鹿じゃないの。死にたいの？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 14:51:03 ID:erIWxo84

>>936
めんどくせえからもう絶食しろ。絶食。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 14:53:00 ID:uNfephFV

腹が減っては走れまい
おまんま喰うべし

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 14:55:18 ID:x6hz6++L

>>936
７月から１２月まで絶食に近いくらい食ってない！？

ネタですか？

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 15:00:31 ID:uNfephFV

走り出してから一週間だろ
御飯食べながらもう少し様子を見てみては

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 15:36:13 ID:Aqmio6UJ

一週間じゃ変わらないよ

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 15:46:48 ID:XZp6o3ty

次スレはこっちです↓↓↓

ε=ε=走　ジョギング　60km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205946596/

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 16:18:16 ID:BtS5oKpK

>>928
軽い筋肉痛ならウォーキング程度で少し動いた方が回復が早い。
が、動かせないほど酷いなら安静にしておいた方がいい。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 16:31:10 ID:b+WGnwQf

食事を摂らないでやせることは無いって言うのが常識なのに･･･
やせたきゃ「ちゃんと食べる」でも食べ過ぎない。
コントロールが必要だよ。

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 16:31:14 ID:c6Ousmxt

ダイエット目的で走ってるのに1時間程度のジョグを一日一回だと
甘すぎますかね？
朝晩2回ぐらい走ったほうがいいのか一回の時間をもっとのばした方がいいのか…
1日2回以上走ってる人っています？

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 16:32:58 ID:daEf4hJt

>>947
週に3回程度しか走ってないが問題なく痩せてってるぜ。
交互に筋トレ入れてる。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 16:39:31 ID:uNfephFV

毎日１時間なんてだるくなりそう

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 17:11:58 ID:c6Ousmxt

ちょっと前まで部活をやってたから、どうも運動しないとすぐ太っていくような
気がして…体を動かす時間は確実に前より減ってるし。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 17:13:00 ID:daEf4hJt

運動量より食事見直すべきかもね

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 17:14:22 ID:uNfephFV

部活やめたら４キロ太ったよ

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 17:15:54 ID:daEf4hJt

減らす運動量にあわせて食事も減らさなきゃそりゃ太るわな
俺なんて高校出て1年で10キロ行ったぜ

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 17:17:25 ID:UNJTaZzi

毎日走るかどうかは自分で決めれば良いよ。
ダイエットすると決めたのも実行するのも自分でしょ？
毎日走れなくても現状よりも体動かす時間が有れば時間掛かってもダイエットには繋がって来ると思うよ。