☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:51:02 ID:wUiEqaBu

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart72☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202398819/

基礎知識等は>>2-7くらい

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:51:31 ID:wUiEqaBu

○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:52:30 ID:wUiEqaBu

○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:52:55 ID:wUiEqaBu

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:53:16 ID:wUiEqaBu

○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:53:40 ID:wUiEqaBu

土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 18:57:40 ID:wUiEqaBu

Part72スレより　（勝手に転載すみません)

985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/03/09(日) 13:48:51 ID:tI0KaELp
100均のキッチンタイマーみたいの使ってたけど
時間表示が小さくて見づらかったから
ディスクトップ上にｼｮｺ時間と消費カロリー表示する
ソフト作った

これで今日から再開できるぜ
お陰でここ数日、ｼｮｺれなかった

991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2008/03/09(日) 14:32:19 ID:tI0KaELp
忘れてた
VBで作ったんで
.NET Framework入ってないと入れろって文句言われる

DLKeyは「syoko」

ttp://gonzo.dip.jp/~gonzo/cgi-bin/uploader2/upload.cgi?mode=dl&file=4054

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 19:06:32 ID:wUiEqaBu

もう一個スレ立っちゃったみたいですね
こちらはスルーして下さい
30秒差って協調しすぎｗ
正直いろいろスマンカッタorz

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 19:10:37 ID:wUiEqaBu

重複スレのため移動おねがいします

☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056297/l50

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 12:58:15 ID:DxUa1iaO

はよう消さんかい

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 07:13:47 ID:iARc4/vh

　 ♪　　　　　　∧,＿∧
　　　　　　　　 (´・ω・`) ))
　　　　　　　(( (　つ　ヽ、　　♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　　　〉とノ　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿) 　　　　　
　
　　　　　　♪　∧,＿∧
　　　　　　　　 (　　　　) ))
　　　　　　　(( (　　　ヽ、　　♪
　　　　　　　　　〉　 o 　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿)

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 15:10:37 ID:jLKDreft

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 13:02:29 ID:akXLcgJa

(ﾟДﾟ)

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 16:21:53 ID:uZoyJFft

重複スレ残ってたからあげときます

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 18:57:26 ID:jd/5KF5w

次はここか。

今、50分ショコったんだけど、最後の５分はラストスパートだ！と
ヒゲダンスみたいな格好でお尻振りまくって猛スピードでやったら
滑ってテーブルにおでこぶつけた。
なんでこんなことしてしまったんだろう。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 19:03:03 ID:ozq/+Ip8

>>15
ちょw腹痛いwww

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 19:05:09 ID:38gKKHtV

>>15
吹いたｗ

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 19:27:16 ID:jd/5KF5w

>>16 >>17笑わないでくれｗ
気分はフラダンサーだったんだけどな。
長時間ショコってると何かしたい衝動に駆られないか？
新しい技をあみだしたくなると言うか、最新ショコで激痩せとかさ。
絶対このスレには居ると思うんだ。
まぁ、おでこ痛いから無難なショコにしとく。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 19:34:57 ID:+z+I3jyZ

>>18
仲間かも。
音楽のDVD見ながらやってるから、終了10分前になるとダンサーの手のフリをやりたくなる。でも足のタイミングが変になって、台にけつまづいたりする。てなワケで70分ショコ終了～。60分すぎたあたりから、変なテンションになるなぁ。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 19:37:20 ID:w4xiDWFC

飽きたから大声でマキシマムホルモン歌いながらショコってたら
隣の部屋から苦情来て怒られた

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 19:53:53 ID:P4F8rgan

>>1-9
乙ですー、色々ありがとうねぇ
今日は8時からショコ頑張る(`･ω･´)

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 19:57:33 ID:LeW8ZHiD

新しい住家はここですか？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 20:07:29 ID:1KNYb86e

ジョギングくらいに負荷を上げてかつ
膝に負担をかけない方法ってないかな？
テンポを上げるにも限界がある・・・

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 20:10:16 ID:oCnQlPP7

やべｗサルベージされてるｗｗｗｗ

とりまこれから一時間がんがってきます(｀･ω･´)

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 20:12:57 ID:kQJ8lSn6

>>20
｡　　　∧＿∧｡ﾟ
　ﾟ　(ﾟ｀Д´ﾟ )っﾟ　　＜わぴぽ！！わぴぽ！！
　　　(つ　　　/
　　　 |　（⌒）
　　　　l￣￣l

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 20:25:19 ID:Esb5Us+m

>>20
我は延髄突きわる～(｀･∀･´)

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 21:03:44 ID:LCV2N+s1

これやってみようかなぁ。
体力もつきそうだし、急激に痩せないしよさそうだねぇ(´∀｀)

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 21:24:15 ID:Hlg/xyFC

　 ♪　　　　　　∧,＿∧
　　　　　　　　 (´・ω・`) ))
　　　　　　　(( (　つ　ヽ、　　♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　　　〉とノ　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿) 　　　　　
　

１時間終了！

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 21:25:45 ID:Hlg/xyFC

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　　　　♪　∧,＿∧
　　　　　　　　 (　　　　) ))
　　　　　　　(( (　　　ヽ、　　♪
　　　　　　　　　〉　 o 　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿)

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 21:44:48 ID:TcR7GZiW

食事制限、筋トレしてもビクともしなかったけどショコ初めてスルスル落ちてきた！　姿勢もよくなったし体力つくし、これお薦め。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 22:06:30 ID:56ANZJUS

何故だろう？
腕を元気に振ってｼｮｺってると
何だか妙に可笑しくなるのは。
ショーコーズハイ？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 22:51:45 ID:BD/U4bOO

>>31
腕をふって足を上げてワンツ！ワンツッ！

チーター君臨するからじゃね？

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 23:04:50 ID:uUhDZydB

ここでいいんだね？
前スレの17才の子の結論はどうなったのか気になる…

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 23:22:35 ID:kEeZVJ8Y

>>32
それだ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 23:23:42 ID:qFVCTsFk

あれ釣りじゃないの？
3時間もやって1600kcalで痩せないとかおかしい

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 23:37:55 ID:w4xiDWFC

>>25-26
乙

マキシマムザホルモンはショコのＢＧＭに本当おすすめ
テンション上がる上がる

37 ：優しい名無しさん名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 23:39:22 ID:b7VPIwpz

すんげぇ眠いけど頑張ってショコしてくる…

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 23:40:05 ID:ZmS72RvK

私も今からショコしてくる･･･

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 23:57:54 ID:hlFPzjm4

ていうか3時間もやって筋肉つきすぎたとか。
でも17歳で「毎日3時間」もショコに費やす時間があるとはあまり思えないので
やっぱり釣りかもな。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 00:27:52 ID:2f+se5/E

腕振りを加えるとバランス崩して左に倒れそうになる。体のどこかが歪んでるのかな？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 00:37:04 ID:9dAq69zT

今から１時間逝ってきます

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 01:53:53 ID:J2MIBupf

>>28 糞豚いい加減にしろよコラ！氏ねこら

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 02:02:12 ID:bgbEANb3

>>40
俺も同じようなもんだ
踏み台が右に移動していく

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 02:25:40 ID:gIb4teFX

>>39
ｼｮｺとかの有酸素運動で体重重くなるほど筋肉なんか付かねえよ。
つか彼女の言うようにほんとに計りと計算器と食品成分表そろえてきっちり計算しながら食ってるなら
ｼｮｺ3時間やって一日1600ｷﾛｶﾛﾘｰしか食ってない状況で159の63なんて体重を維持できる自分の体が異常だと誰に言うまでもなくハッキリ自覚できるはず。
よって釣りだろ。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 02:28:48 ID:SJMsdy58

あくまでも例えでしかないけど、病により薬を服用している場合などは
代謝が落ちて痩せにくくなったり太りやすくなったりする。一概には言えないかも。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 07:04:43 ID:h4QXMJlS

>>44
一日1600ｷﾛｶﾛﾘｰしか食ってない状況なんだけど、本人の書き込みかをみるに
一日1600ｷﾛｶﾛﾘｰも食ってるって表現してるから、食べないダイエットやってた可能性も。
ご飯茶碗半分、野菜ﾓﾘﾓﾘらしいから栄養バランス悪そうだし。
頑張ってるわりにどこかピントがズレてるように見受ける。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 07:26:21 ID:iEK4wnOf

ｼｮｺ3時間に一日1600ｷﾛｶﾛﾘｰじゃ、生理不順もしくは生理あっても無排卵とか。
ホルモンバランス崩してもおかしくない状況だよ。
無理はいかん、無理は。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 07:54:12 ID:9GLhDzux

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 09:28:02 ID:L+nPyspz

ショコ始めて3ヵ月
ウエスト4cm減、太股2cm減、ふくらはぎ1cm減しました。
太股でつっかえて履けなかったデニム履けるようになったｗ
アンダーバストも痩せたのか下着がきつくない。
以前に比べ鎖骨がはっきり。
ただ体重は全く変動無し。この先体重も落ちるよね？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 10:30:10 ID:ThXaRCSz

脂肪より筋肉のが重いからね。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 12:08:36 ID:4e2WH/ze

体をからっぽにして寝ると痩せるって聞いたから
寝る前にｼｮｺして、あー疲れたでそのまま寝たら
夜中に足つったwww泣きそうになったwww
もうマッサージさぼらないよ

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 13:28:20 ID:tHJKbcd8

でもさ実際の所、食事後にやろうが空腹時にやろうが
朝にやろうが夜にやろうが、体重や体脂肪の減りは変わらないよね？
どうなんだろ？

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 15:45:46 ID:8tXfFSDm

ジーンズのベルトが必要になってきたｗｗ
前まで腹に引っ掛かって必要なかったのにｗｗｗ金かかるｗｗ
あと丸顔だったのがシュッとしてきてしゃくれてるのが目立ち出したｗｗ俺涙目ｗｗｗｗｗ

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 15:57:50 ID:5S8L8UDc

毎日30分して1週間なのだけど1kg減った。
ショコすごいのね！

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 16:14:52 ID:7Eau+zfn

ぅわー。モチあがります！　ホントにこのスレには感謝だわ。ジョギングなんて一時間続かない、ウォーキングじゃこんなに汗かかない。ヒップアップとか体型イメージ集中しやすい。いいことだらけです。

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 16:55:35 ID:5q8biVmK

>>52
食べる量が同じだとそうだけど、
空腹時だと運動後のほうが
腹が減っていないというメリットがあるから、
痩せやすい。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 16:59:57 ID:5q8biVmK

日本語おかしかったから書き直す。

食事前に運動
↓
空腹感が紛れる
↓
食事制限が楽
↓
痩せやすい

まあ、自分で実験してみればわかるよ。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 17:05:17 ID:rlpNOKuU

ストレスで過食してたけどショコしだして
汗かいてストレス解消したのか以前の半分以下で済むようになったよ

お腹がすいたらおいしく食べるがキチンと出来出した

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 17:16:23 ID:XPtnmbq8

普段はジョグorウォーキングだけど、雨なので初ショコ70分程やってみた。手軽で良い！これから雨の日はこれにしようかな。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 17:32:35 ID:3ySpoDzU

自分はウォーキング一時間とショコ一時間やってるよ。以前はウォーキングだけだったけどショコやりだしてから姿勢がよくなった。ちなみに今日誕生日です。誰か祝ってくれー(´A`)

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 17:44:31 ID:srO5Ctqf

58歳おめでとうございました！

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 17:50:39 ID:Obq6hVsU

60歳おめでとうございます。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 17:56:23 ID:qZLireeR

>>60
つケーキ。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 18:02:42 ID:9GLhDzux

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　.o゜*。o
　　　　　　　　　　／⌒ヽ*゜*
　　　　∧_∧　／ヽ　　）｡*o　　ｯﾊﾟ
　　　 (＾ω＾)丿゛￣￣' ゜
　 .　ノ/　 /
　　　ノ￣ゝ

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 18:04:17 ID:2YijhWTf

↑豚よ。携帯だとウザイと何度言ったら解るんだ。　学習能力が無いからデブのままなんだな。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 18:19:54 ID:vTpSkw4O

>>60
つcake

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 18:31:18 ID:0637v0Tc

>>65
・・・。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 18:35:41 ID:bq+hC5ht

>>60
おめ！！
これからも一緒に頑張ろうじゃないか！

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 18:49:48 ID:ipqJ+YxA

今日喘息出てるんだけどショコやろうか迷う…

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 18:52:45 ID:1Vf/EdUp

>>60
おめっと　っケーキ

>>69
調子悪いときは無理せず休め。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 18:52:50 ID:/+QJVL5o

>>60おめｗ
私も今日からショコってみようと思うよ(σ･∀･)σ

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 18:53:32 ID:pNoA2Up3

>>69
私も喘息持ちだから気持ち分かる。お天気悪いからね～
ちょっとやって苦しかった明日頑張ろ。

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 19:08:16 ID:qZLireeR

1時間終了。
ダフトパンク聞いてたらペースあがったW

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 20:54:37 ID:atkgJV4q

ショコ始めて３日目。
ふくらはぎバンバンで、家の階段がツライ。
なのに1.5㌔増…orz

モチ落とさないように頑張る。

75 ：60：2008/04/08(火) 21:11:41 ID:3ySpoDzU

みんな、ありがとう(ノд<。)゜。
とても嬉しいので今日は一時間延長します。ほんとありがとう。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 21:12:14 ID:9GLhDzux

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　*``･*。
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　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
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　　☆　 ∪~｡*ﾟ
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ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 21:17:49 ID:ipqJ+YxA

>>70 >>72
ありがとう!
悪化するのは嫌だけど毎日続けるって決めてたから３０分だけやった!
普段だったらこのぐらい全然苦しくないのに今日はちょっとキツかった

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 21:41:21 ID:/+QJVL5o

ごめん、今更なんだけど、みんなどこでショコってる？
今日から始めるんだけど、家に段差がないんだ。
あるのは雑誌くらい。
紐で縛ってショコろうかと思ってるんだが…

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 21:45:38 ID:SJMsdy58

>>78
まず>>1のまとめサイトの準備編を読んで下さい

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 22:04:00 ID:Vrts5Lzn

>>79
すみません!!携帯からみてたから、今確認したら書いてありました!!

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 22:08:24 ID:SJMsdy58

>>80
お疲れさま。お互い、怪我のないよう安全にショコりましょう(´∀`)

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 22:50:41 ID:ThXaRCSz

>>75
お誕生日おめ！
花祭りに誕生日か。
自分の誕生日までにはほっそりしたいなー

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 23:27:01 ID:R7l7UCmz

初心者ですみません・・・
>>1のサイトみてもよくわからなかったので質問しますが、ショコって

前向きに踏み台に登る
↓
後ろ向きに降りる

ってやるんですか？それとも前向きに降りるんですか？

ほんと、ばかですみません・・・

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 23:37:45 ID:3ySpoDzU

両足が乗ったら最初に踏み出した足から後ろに降りる。それを繰り返せば多分大丈夫だとｵﾓｳﾖ。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 23:39:43 ID:Vrts5Lzn

１５分ほどやったけど、汗だくに…
ショコ明日からも頑張ってみよう(`･ω･)

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 23:40:59 ID:R7l7UCmz

>>84
親切な回答ありがとうこざいます(*´ω`*)
今からやってみます！

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 23:53:40 ID:3ySpoDzU

たまに出す足を変えて左右バランスよくやると良いよ！

>>82　
ありがとう！

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 00:31:32 ID:p6xaxglG

ショコ始めて１ヶ月ちょい。初回サービスもあってか順調に体重が減っていますわ！！
しかし最近土ストレッチをやると足の付け根が痛い感じorz 今のところショコに支障は無いんだけど、土ストレッチ休んだ方が無難かな…？慣れれば痛くなくなるかな？

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 00:57:11 ID:7y582UXJ

みんなは踏み出す足を変える方法か三角昇降(仮題)どっちでやってる？

自分はまとめページにある三角昇降でｼｮｺってるんだけど
今日足を変える方法でしてみたら、昇り降りの回数が増えるからか
三角よりいい運動になりそうな気がした。
みんなはどっちなんだろうとふと気になってしまったよ。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 01:56:21 ID:WiLqIcCe

俺は５分おきに踏み出す足を変えてるな

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 02:25:00 ID:WpRgvjgM

自分も５分おき。
三角がよく分からないのでキッチンタイマーで時間計って足変えている。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 02:40:01 ID:ZKTjLaVJ

>>89
三角でやってる。私はこっちの方が自然にできる。
ずーっと歩き続ける感じでいられるし。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 06:55:20 ID:VlJW10pR

足変えるの忘れるから三角でやってるお

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 07:50:08 ID:EjbXzLfM

朝ショコ終了

早寝早起きしてショコ取り入れたら２週間で４キロ減った。
体の調子もいい(*´д｀*)

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 08:39:28 ID:w1s42pSl

>>89
三角です。
音楽にあわせて１・２・３、１・２、１・２・３、１・２って、
脳内カウントしながらやってます。

>>94
おぉ！朝ショコ仲間発見！
お互いがんばりましょう(^^)v

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 09:15:37 ID:uDZNKLex

ショコはじめたらお通じが良くなった！
これだけでもやって良かったと思う。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 10:08:45 ID:nha+PyKF

>>89
確かに足を変えるほうが消費カロリーは多いだろうね。
リズムも取りやすいし。

>>96
確かに糞は一日平均3回くらい出る。
多いときは5回w

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 10:25:07 ID:u9vpjiXQ

俺は三角でやってます！あと質問なんですけど、三角は台の上で足踏してますか？僕は地面の方で足踏してます！どっちでもいいのかな？あと生後２ヶ月の子供を抱きながらすることもあるんですけど無謀でしょうか？質問ばかりですいません。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 10:33:41 ID:hu2/GlT/

私は三角でやってます。
初めは台の上で足踏みしてたけど台が雑誌なので
潰れやすいかと思い地面で足踏みに変えました。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 13:04:39 ID:RBhNnJ+r

>>89
私も三角｡普通にやるとどうしても踏み出す足が同じになるからこれが楽｡
ただスピード上げるととんでもなく足がもつれるｗ
さっき体重計ったら今月入ってから1.5kg減ってた｡
全くショコさまさまだねー(･∀･)

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 14:00:02 ID:uJsMQa/z

どうやったらそんなに落ちるんだおまえらｗｗｗｗ
体重、まったく落ちない。結構長い期間やっているんだけど
寝る前にやるのはダメなのか・・・？

102 ：89：2008/04/09(水) 14:13:15 ID:7y582UXJ

みなさん、レスありがとー！
思っていたより三角の人が居て安心しましたｗ
足変えにした方がいいのか迷ってたけど、今までどおり三角で頑張るっ

>>97
消費カロリーは気になるけど
今までの慣れや膝の事を考えて三角でｼｮｺり続けてみます

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 15:54:52 ID:IvwJhhCV

全然体重減らない(´;ω;｀)

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 16:02:27 ID:obOpwWel

>>101
人それぞれ落ち時があるみたい。

自分は30分（高さ15センチ・心拍120前後）を毎日で3ヶ月半頃から
やっと効果でてきてするすると３キロ痩せたよ。
その後また体重減らず２ヶ月すぎてる・・・・・

やっと効果が出たときの感動をもう一回味わいたいとあきらめずやってるよ。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 16:11:59 ID:RBhNnJ+r

>>101
私は今は心拍数140～150キープで一時間やってる｡
かなりハードに動くから落ちてくれてるのかもｗ
先月は体重微動だにしなかったよｗ

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 16:42:35 ID:UrvOMBl1

152/50/28%摂取カロリー一日1500程度。何時間ぐらいしょこるべき？

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 17:19:09 ID:uJsMQa/z

なるほど…なかなか落ちないけど、モチベ保って頑張るかな。
>>106
好きなだけやればいいんじゃない？
時間があるなら2時間でも3時間でも。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 17:21:50 ID:nha+PyKF

>>103
運動したからってその分余計に食ったりしてないか？

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 17:59:26 ID:3lYH85R3

心拍数やスピードを意識せずに漫然とやってると
長くやってる割に痩せない事が多い。
毎日1時間以上やって食事にも気を使ってるのに体重落ちない人は
とりあえず心拍数を測ってみて！

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 20:15:50 ID:7ytPlKB9

>>76　死ねよ。万年豚ｗｗｗ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 20:23:01 ID:2Z9+GHRG

クルンピザか（ｗ　ピザで性格ブスときたら救いようが無いなｗ

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 20:25:10 ID:ClhUESqj

風邪で2キロ体重が落ちた事で希望体重へ。　コレ幸いとショコ再開と共に半年キープしている。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 20:52:11 ID:hu2/GlT/

GLAY統一スレｗ

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 22:28:14 ID:xrMt3yi1

　運動嫌いの私が唯一続いているショコ。少し食べ過ぎても太らないのが凄い！王道ダイエットの隠れたエース、とこのスレに感謝。モチあがるし、色々ためになりまする。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 23:19:38 ID:enJMNiMM

ふぅ・・・150分終了・・・。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 00:06:02 ID:gAU6cO05

>>101

体重はそんなに一気に落ちたりしないけど
体型は絶対に変わるので、続けてください。
５ヶ月やって、体重はそんなに落ちてないですが
去年の春に着ていた服がダボダボになっていた私が断言します！

体重は人から見ても分かるもんじゃないですからね。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 00:47:17 ID:2oqpZJ/p

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 01:04:19 ID:sorBAhGi

脂肪よりも筋肉の方が重いからな
単純に脂肪が減ってその分筋肉が増えてたら
体重なんて変化しないからな
見た目の変化に注意を配ってる方がたのしいかもな

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 01:18:29 ID:Dya445jA

体重計持ってないやｗ

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 01:27:37 ID:qdgj0Wly

6月にある職場の健康診断での体重測定を楽しみに続けてるよｗ
体重計あるけど計ってない。
そんなにすぐ体重落ちるようなダイエットでもないし、毎日計って振り回されるのは何か違うと思って。

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 01:39:15 ID:/sk3A8JI

>>60
誕生日一緒だｗｗ

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 04:29:36 ID:5BdcqSPz

↑おめでとうつ踏み台

ところで皆は足をどのくらい上げてるの？しっかり意識してあげてる？

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 07:31:28 ID:S+7GSo12

腹とアゴと胸の肉を減らしたいんですが
昇降はききますかね

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 09:51:09 ID:iah+V8Vs

>>116さん
体重減ってないけど
服がダボダボとのことですが、服のサイズがどれ位変わったかとか体脂肪がどれ位落ちたとか身長体重とか
具体的な餅上がるコメント聞きたいです。
細かく言いたくないかもしれませんが、
体験者の実証として
自分が頑張れる気がするので。長くてスミマセン。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 10:07:32 ID:4FNIAGUz

>>122
私は普段、テンプレ姿勢を意識してるけど
時々心拍数を上げる為に、膝を90度位まで上げて「入場行進」みたいにやってる。
ある程度息が上がって来たら普通に戻す～の繰り返し

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 10:59:50 ID:5BdcqSPz

>>125
㌧！ずっと入場行進してたらしんどいしね。私もそのやり方でいってみる

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 11:17:44 ID:AjZtWLWL

みんなちゃんと心拍数はかってるんだね！手首で計るの苦手なんですよね～ww 心拍数計って値段どれくらいなんだろ？持ってる人いますか？

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 11:30:45 ID:S+7GSo12

ぐぐれば

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 11:47:53 ID:D/0xE7oc

変なのは華麗にｽﾙｰ

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 12:36:51 ID:0RCnjXKq

>>127
心拍数計値段　で検索してみて。
ここの過去ログにも情報あるよ。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 13:39:06 ID:zzXUkIOe

今日は雨だからショコるかぁ。

何聞いてやろう。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 14:32:34 ID:lpqIqWff

>>131
俺はYahoo!ミュージックで適当なやつ聞きながらやってるよ。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 14:37:40 ID:wtM1b6Vb

ギターを弾きながらショコったら楽しかった。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 15:11:33 ID:QhUe5KFC

若い頃は体重ばかりに気をとられて見た目のバランスなんか気にしなかった。
ショコ初めてやった３ヶ月、体重は１～２㌔減っただけだが見た目がかなり
引き締まったとまわりに驚かれたっけ（遠い目）。継続は力なりだよな。

毎日やれるように時間を捻り出してみるよ。みんなよろしく。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 16:38:31 ID:hAS8a4Eg

ショコった後にマッサージ忘れてたらふくらはぎにきました
orz
マッサージなめてたわ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 17:22:37 ID:Xvj/N5Ov

体重より、見た目が引き締まってくる！うんうん。　それと、身体の歪みや癖に気がついたよ、私は。体力ついてきて、気分も軽くなって、ショコいいことだらけ。このスレに感謝。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 18:23:25 ID:IXSJdWwi

毎日30分でも効果はあるのかな…

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 18:58:35 ID:agq5L7ZB

時間は関係ない
続ける事が大事だと思いますよo(^-^)o

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 19:34:23 ID:IQ3TiAZF

>>137
３０分って人結構いるよ。
時間がとれない人もいるだろうし、
台の高さとか心拍数とか自分にあったショコ見つけてください。

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 21:21:08 ID:2oqpZJ/p

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 21:33:05 ID:sorBAhGi

75分しゅうりょー！よっしゃー！ねるぞー！

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 21:34:59 ID:9Et4Sa7M

どういう風にやっても心拍数が110/分を越えないんだけど、どっかおかしいのかな…

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 22:19:02 ID:Mfoqp8ih

自分はすぐ130越えてしまうんだがｗ
スピード、台の高さ、あと腕をちゃんと振る、かなあ…

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 22:57:59 ID:/HRwa0QZ

80分しゅーりょー。
30分毎に5分くらい休憩いれると疲れすぎなくていいな。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 04:31:21 ID:AkKhG9Eo

これって、すんごい前に(5年以上)テレビで紹介されてから始まったスレだよね。
Part73まで行ってるんだ！という事はマジで効果があるってことだね。
読んでたらやる気が出てきたぞー！

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 06:50:17 ID:ICGq9j2U

朝ショコ終了！

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 08:51:24 ID:+9aenl8x

ｼｮｺります！

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 09:09:30 ID:DdBahd3W

>>146
乙。だが粗品をしまえ。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 09:32:08 ID:+9aenl8x

しゅーりょー！

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 09:37:31 ID:xFmGvp5O

生理中やってるかたいますか？

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 11:00:56 ID:MY8r58yW

146 糞ピザ市ねカス

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 11:05:38 ID:GLryedUi

女は「小尻が男にモテる」と言う幻想からいい加減に目を覚ました方がいいな
誘導↓
http://find.2ch.net/?STR=%8B%90%90K&TYPE=TITLE&BBS=ALL&ENCODING=SJIS&COUNT=50
日本男の過半数は大人っぽい女が好きなのでメイド喫茶なんぞに興味はない

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 11:57:26 ID:7kVrjIyC

>>150
やってるよー。
でもやる気がどうしても出ないときはやってない。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 12:04:36 ID:xFmGvp5O

>>153
私もいま２日目でやろうかやるまいか悩んでます

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 12:29:53 ID:5LaPEZkP

ショコを初めて約１ヶ月。
今日「痩せたねー」って言われたよ。
体重は変わってないところを見ると、体が引き締まったのかな？
なんかモチあがった！！！

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 13:00:37 ID:h+mnGnKq

>>150
私はショコやった方が痛みが和らぐのでやってる。
でも生理ネタは嫌がる人もいるので、↓のスレも参考にしてみて。
【生理前】ダイエット 5日目【生理中】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205390104/

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 13:14:22 ID:ZIQTC1hJ

みんなどのくらいの高さでショコやってる？

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 13:20:53 ID:szqyATTs

俺はだいたい十センチ。あんまり高くてもしんどいし長く続けるにはちょうど良いです。個人的に

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 13:24:43 ID:FmIz8ls8

ショコはじめて２週間ほど。
３日あいたりで10回もしてないし、10分から50分だけど
服のウエストと太ももにゆとりが出来た。
お尻も上がった。
見た目は膝上が凄く細くなった。
体重は１キロ痩せたり戻ったり。体脂肪は誤差範囲しか落ちてない。
筋肉量は変わらず。
肉の位置が変わったってことかな？
とりあえず、もう少し本気だしていく！

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 14:44:06 ID:UEpualSg

>>159
体重1キロは胃の内容物。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 15:42:28 ID:2+9jeipM

最近台がミシミシ言って怖いです

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 16:02:59 ID:PmNjUqoM

今日はお菓子食べちゃった。
頑張ってショコるぞー

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 16:26:22 ID:PHEQEtgI

私も昨夜食べ過ぎやっちやった。いつもより時間長くショコります！頑張ろー。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 17:14:09 ID:MY8r58yW

床が抜けるよどこまでも♪

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 17:16:56 ID:GiJAy4T3

ショコ３０分終了～！
前は飽きちゃって２０分しかできなかったけど、
だんだん３０分できるようになってきた！

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 17:42:04 ID:FgE1z8o0

60分終了！どうしてもこのくらいしか集中力がもたない･･･
体力的にはもうちょい行けるんだけどなー。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 18:28:04 ID:FmIz8ls8

>>160
うん。だから不思議だなと。明らかにサイズダウンしてるのに、体重体脂肪筋肉量変わらないのは不思議じゃない？

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 18:45:01 ID:PHEQEtgI

昨日は、はりきって120分やったら、筋肉痛でヘロヘロ。足がもつれて、今日は30分でリタイア。。地道に続けます。なんたってウエストくびれてきたもん！　　ショコ、いいねー・

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 19:39:09 ID:vVz768EL

これやっても腹の贅肉が減らん
どうしたもんかのぅ・・

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 19:59:08 ID:MY8r58yW

腹の肉は最後まで残る
キントレも並行して行い燃焼効率を上げなさい

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 20:04:44 ID:vVz768EL

筋トレもやらんとだめか
やてみるよ

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 21:32:46 ID:5eCAWTFS

この時期はスペシャル番組ばっかだからショコのオカズに困らなくていい。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 22:19:55 ID:B64nXf0q

ショコ初めてみようかな(･ω･ )
今まで体型とか気にしてなかったけど、スレをきっかけに自分を見つめなおしてみる

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 00:24:43 ID:y0LSl69H

ちゃんとした
ショコ台がほしくて
段ボールに新聞と雑誌を詰めましたが
へこみができて
納得のいくショコ台にならなかった…(泣)
やっぱり電話帳みたいなので作らないと無理ですね。凹まない固いショコ台作りたいです

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 00:35:13 ID:OskE8/ep

今日もショコ終了～

最近体重が減らなくなってきてモチベが下がり気味なんだorz
質問なんだけど、心拍数って上がり過ぎてもダメなのかな？

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 02:43:46 ID:qI6OUyDd

>>98見てるかな？
産後２ヵ月なら抱っこしながらショコぉｋだと思うよ。
ただ姿勢には気をつけてね。
私も子が１ヵ月の頃から抱っこしながらショコってます。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 02:58:12 ID:3fdkLNQN

すげーDQN親揃い
やわい脳内血管プッツンいくの知らないんだねえ

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 04:48:39 ID:tKszt42C

ＤＱＮ死ね

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 07:43:14 ID:n18a+aX+

朝４時に起きて、昨日買って一晩冷蔵庫で寝かせておいたロールちゃんを１本食べたので、１時間ショコりました(^^)v

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 07:58:22 ID:CxkEhNyq

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 09:53:14 ID:SHGEO2OA

乳児揺さぶり症候群、知らんのか。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 10:26:51 ID:d/Mft4/Q

虐待だよね。
無知な親を持つ子供ｶﾜｲｿｽ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 10:29:33 ID:UoGXJ6jz

昔のジジババならいざしらず、
今のお母さんがそんな事も知らないとはショックっす。
立ち直る為にショコやってこよ。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 10:31:56 ID:nfryJkxY

>>174
段ボールは間のうねうねが潰れるとへこんじゃうよね。
雑誌とかでも、ガムテで直接ぐるぐる巻きにすれば割と丈夫だよ

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 10:46:49 ID:prhMQNHN

ちょっともったいないけど、コーナンで玄関台？買った！高さ１５cmでしっかりしてて凄く良いです！使わ無い時は娘２歳が椅子替わりにしてる。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 11:15:10 ID:4DsiowJC

子供用の椅子使ってる
鳴るところをセロハンテープで押さえてやってるｗ

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 15:13:14 ID:EaxiLMpZ

乗り降りするたびにピーピーなったら愉快じゃないか

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 15:45:01 ID:A2KBNQwJ

音楽とかテレビの音声の妨げになるんじゃないかすら

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 15:47:15 ID:7LfGvPvR

ショコやり始めてまだ１週間ぐらいなのにジーパンが明らかにゆるくなってきた!　
ケーキとか普通に食べてたのに感動　
これからも頑張ろう

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 17:00:32 ID:+SoNIAk4

いいよいいよー！まぎれもなくそれはあなたの努力の結果だよー！俺もがんばるよー！みんな頑張ろうよー！

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 20:04:53 ID:/hH0hFG7

どうすれば続けられるんだろう…

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 20:14:35 ID:GsiIVlfO

私もやり始めだけど、下半身締まってきた。
運動不足解消にもなっていい。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 20:42:53 ID:xzrPVuWq

揺さぶられっ子症候群はよっぽど強くゆすらない限りならない筈だが
おやどもは一度ググッとけよ。何かあってからでは遅いぞ

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 20:50:45 ID:XgH9KU7j

何にしてもやることにストレスを感じたら続かないよね｡
ショコは汗かきやすいからストレス解消手段に使ってる｡
仕事の鬱憤を激しく動くことで解消できるし質のよい眠りが得られるし痩せられるしでｗ
そう思わなきゃやってられないｗ

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 21:58:31 ID:zrKMWiku

続けることが大事！やる気おちたり、さぼりそうになる度にこのスレみて、モチあげてます。サイズダウンと快眠、便秘解消と、いいことづくしなのだもん、頑張ろー。自分の身体は自分で作るのよん。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 22:27:35 ID:/ct597jl

仕事で疲れていても、ショコすると疲労感はとれて爽快感がでるよね。
本当ストレスにはいいかも。
３ヶ月続けてみて卑屈な性格が穏やかになってきたような気がする。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 23:50:04 ID:75kCoLVA

去年一念発起して買ったけど、結局タンスの肥やしになってたサウナスーツ。
ふと思い出して、初めてそれを着てショコったんですが、
5分くらいで熱くなってきて、
15分くらいで汗だくになりました。
何か感動しました・・・！

味を占めたので、
今後いつものショコにプラスして使おうと思います。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 23:56:16 ID:W1jB/gnR

マジレスすると、
汗かいたからって脂肪が燃えるわけではありません。
体の水分が抜けるだけで無駄です。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 23:57:31 ID:vxMYerpZ

余分な水分が出ていったと思えばそれでよかろう

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 00:04:55 ID:IEVRI4r/

危険だからやめたがいい。
水分はどんどんとらにゃ。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 00:38:30 ID:zFkEGRvV

汗で余計な水分を出して、
ミネラルウォーターで水分を補うってのはアリ？

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 00:53:05 ID:EjkECBsz

よーしショコ終わった！ストレッチして寝るぞ！

少し前から、面倒くさがって適当にやっていたストレッチとマッサージをキチンと、
それとリンパ意識してやってみたんだ
したら疲れは響かないし心なしか足が細くなった気がする。
やっぱりちゃんとやった方がいいんだなあとしみじみ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 01:00:47 ID:zs7P+wR9

>>197
最近は「薄着の方が痩せやすい」ってのが主流ですよ。

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 07:06:09 ID:+w3OEJ8L

まぁでも、減量目的じゃなくサウナ効果を期待するなら本人の好きにしたら良いんじゃね？＞サウナスーツ
汗たくさん出して水分補給たっぷりを心掛ければ、肌が綺麗になりそう。

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 10:32:52 ID:oxPusOAF

今日でショコ1週間。足がパンパンで筋肉付いちゃったかな？＞＜

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 10:39:35 ID:wDlhphKW

もうね。糞みたいに既出。　天プレサイト及び過去ログ嫁。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 10:52:18 ID:sz+uXYdu

ショコで簡単に筋肉つくんなら、ジムに何年も通いつめるボディビルダーさんの立場は…

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 11:13:52 ID:oxPusOAF

体重は変わってないのにジーンズがパンパンなんです。足だけ太ったような
・・・

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 11:20:00 ID:YDkpPvec

>>208
>>206見てもなお、その発言をするとは。
とりあえず、まとめサイト読んでこい。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 11:21:35 ID:JagHpHYI

ショコ1時間終了～
休日は余裕あっていいなあ。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 11:22:29 ID:oxPusOAF

はい。読んできます。

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 13:45:44 ID:cVE2GmVR

４月頭からまた昇降やりはじめた。
以前これで5kg落としたけどまた太りそうな兆候があったから。
前は連続１時間でやってたけど、集中力きついから
今は食後20分で計１時間やってる。
食べたら眠くなるのがﾃﾞﾌｫだから寝ないように眠くなったら昇降。
目もさめるし、食べた分幾らかカロリー軽減できた気になって満足できる。

重要なのは一日のトータル運動量だから、その方が効率よさそうな気がする。
20分ならすぐ終わるしやりやすい。
なかなか続かない人にオススメ。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 13:55:46 ID:4TQ1OgaH

>>212
喰った直後に運動すると気持ち悪くなる人も居るから、その辺は自己判断だな。
自分に合った方法でやるのが第一だ。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 15:13:24 ID:LcSZWtNo

50分やった日はなかなか寝付けない。
20分の日は寝付きがいい。
疲れの問題？
朝まで寝れないほどなんだ。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 15:49:49 ID:cVE2GmVR

>>213
押し付け感じたならすみませんでした。
そりゃ直後にやったら気持ち悪くなる人もいるでしょうね。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 15:50:39 ID:rKDLr/L0

１時間終了～
（＾ω＾）y-~~

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 16:32:38 ID:bzuHyeHO

喫煙豚なんて最悪。

基礎代謝も落ちるし血管もちじむ。

ショコ効果が半減している事にきずかなきゃ。

一日三回ショコしても無駄骨。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 16:32:39 ID:XtcdLDd6

ショコで足が太くなった～というレスに対して必ず
ショコ程度で筋肉ついてたらボディビルダーの立場は…的なレスがつくけど
普段全く運動せず元が棒みたいに細い足だった友達は
ウォーキングで足にいい感じに筋肉がついて私から見るとかっこよくなってた。
ただ本人は足が太くなったと嘆いてウォーキング自体やめちゃいました。

それを踏まえて考えると、ショコや歩きである程度筋肉はつく人はいるし
中にはそれを「太くなった」ととる人もいるんだという事ではないかと。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 16:55:21 ID:UdcjW9vx

ショコしてたら、親から苦情がｷﾀ。
マット敷いたら音が響かなくなるかな？

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 16:58:26 ID:lqJo//C+

>>218
だからーそれ筋肉じゃないって
ウォーキングやショコ程度の運動では「いい感じ」の筋肉はつかない
半年筋トレ続けると効果が目に見えるから、
自分の体で実験して効果を確認できれば納得できる

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 17:04:08 ID:OAysMZo/

じゃあなに　老廃物？

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 17:40:47 ID:XtcdLDd6

>>220
うーん。その子(といっても三十路)の足は
棒きれみたいで細いのにフヨフヨした足だった(坂田利夫みたいなｗ)
それが歩き半年で筋がついて、個人的には筋肉と判定しました。

よく、入院して足が細くなったとか、ギブスをはめた足だけがひょろひょろになったとか、
でも普通の生活に戻ったら元の太さになったという話を聞くので、
元が相当運動不足で筋肉無し状態だとそういう事もあるんじゃないかなと思うんです。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 17:41:01 ID:ZVJ0JRxQ

ビルダーやアスリートの言う「筋肉が付いた」と、一般人の言う「筋肉が付いた」とでは認識に差がありそうだな。
前者の言う筋トレは、短時間で強い負荷をかけて筋破壊と回復を繰り返し、筋肉を肥大化させることを指す訳だけど、ボディシェイプ整える目的の一般人にはそんなもんは無用。
ウォーキングみたいな有酸素運動だけでも必要な筋肉は十分につくよ。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 18:15:43 ID:d4gi9auR

>>222
筋肉が付いたんじゃなくて脂肪が減っただけじゃないの？
腹筋が割れてる人ってすごく筋肉がありそうに見えるのと同じで

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 18:23:01 ID:03jl8VFF

どーでもいいじゃん。所詮ﾚｽしてる人の　友達　の話だし

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 18:31:20 ID:ag257QBo

>>222
なぜダイエット板で棒のように細いガリガリな人を例にする必要がある？
ピザデブでブヨブヨなのを前提に会話しようよ。

ピザデブで体重が重けりゃ重いほど、それを支えるだけの筋肉は発達してる。
運動はじめるとそれだけ負荷がかかるから多少筋肉も鍛えられるけど、
運動に慣れるまでの一時的なことで、減った体重と運動に合った筋肉だけが残るから
結果的には細くなる。１ヶ月もすれば細く感じられるのに待てないなら止めるしかない。

ショコ数週間程度で足が太くなったと騒ぐのは爪先で上り下りしてたりの原因のほうが
大きい。まずは３ヶ月やってみようとテンプレにあるのはちゃんと理由がある。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 19:32:06 ID:ky/ejXjT

●年齢・性別： 24 女
●期間： H20.2.1～現在
●身長： 152cm
●体重の変化：62.2⇒57.6(月の平均値)
　　　　　　　　　 62.0⇒56.0(実際に始めた日と今日の体重)
●体脂肪率の変化： 31～33⇒28～30
●サイズの変化：数値では分からないですが、腰周りとお尻と太ももの境目がかなりすっきりしました。
　　　　　　　　　　　 2月の時点で太ももでとまってたデニムがウエストはぴったりにお尻～太ももは若干の余裕アリに。
●昇降頻度・昇降時間：最初の1月ヶ月半　20分×2回　週5～6回
　　　　　　　　　　　　　　その後～現在 30分を週2～3回＋60分を週2回
●台の高さ： 10.5cm(通販雑誌をガムテでぐるぐる巻き)
●昇降以外にやっていたこと：比較的動き回る仕事なのですが、さらに意識して動くようにして1日1万歩目標。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　腹筋を気が向いたときに。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　簡単なカロリー計算(基礎代謝＋300kcal位を目安に)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お風呂はシャワー派だったのをちゃんと湯船につかる様に。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水をなるべくたくさん飲む。

お菓子もそれなりに食べるし、飲み会でも我慢はしてませんでした。
ほとんどストレスなくここまできました。
標準体重もまだまだなので、これからも頑張る。　　　　　　　　

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 19:50:02 ID:gLB1o6GR

>>217
趣旨には賛同するが、
＞ちじむ。
＞きずかなきゃ。
こんな小学校の教科書でも注意されるような仮名遣いの間違いをされると……。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 20:11:22 ID:nc1lPuwK

>>222
坂田利夫の足みたことあるんすか！？

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 20:31:44 ID:pWrY81Il

>>228
ネタだろ。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 20:46:37 ID:UADLiim4

>>227
すごいなぁ。その減り方理想かもしれない…
ショコ始めて、どの時期くらいから体重や体型が変化してきましたか？

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 20:55:50 ID:d5bJZbp+

あーそれ私も聞きたい。
始めてどれくらいから変化がみられたか。
私も2月からやってるけど1キロしか減ってないから裏山

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 21:46:08 ID:ky/ejXjT

>>231、>>232
痩せ始めたのは始めて2、3日目からです(200～300gですが)
徐々に減って、戻って、減って・・・だんだん戻りが少なくなっていく感じです。
グラフにつけてるんですが、なだらかなギザギザ右下がりです。
2月3月は1.5kgペースで落ちて、今月入って少し落ちるペースが速くなってきたと感じます。

太もも付近が痩せたかも、と自分で感じたのは3月半ばくらいでした。
周囲に「痩せた?」と聞かれるようになったのは最近です。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 22:08:53 ID:d5bJZbp+

>>233
詳しくありがとう。
裏山とか書いちゃったけどまだ努力の余地がありすぎだったよ自分。
モチ上がりました。頑張るぞ。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 23:27:28 ID:/jgXraoa

いやー､気温が高まってきたおかげで薄着でもかなり汗だくになるね｡
おかげで逆に疲労感が増す｡

今日は天気悪いせいか湿度も高くて気持ち悪い汗のかき方だorz

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 23:35:15 ID:f4P1apq5

ここ２ヶ月近く停滞期・・・・・・モチあがらないよぅ。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 23:40:48 ID:UADLiim4

>>233
返答ありがとう
自分はまだ始めたばかりのくせに、増えかけてたから若干不安だったんだが…

結果だけみるとあっさり減ってても、減りはゆったり気味なんだ。
まだまだ続けれる、ありがとう！

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 23:40:58 ID:w+9sVfZr

夜ショコ30分終了

とりあえず今週は休まず頑張る！

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 02:58:54 ID:SEAde0PJ

これもよかったらどうぞ

【ケチ】100円で数千円の運動器具を再現【裏技】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208108454/

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 16:48:49 ID:aNby+bh7

休職中でVAAM買えないから、高野豆腐食べてショコしてます。
始めて10日ほどの現在、太ももが心なしかすっきりした。
ショコ凄いね。これからも続けます。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 20:01:30 ID:CwgR4r+E

横光三国志ショコ開始

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 20:03:21 ID:XtLUKeDo

ショコ中いつも目が痛くなるんだけどこれはなんなんだろう。
同じ人いるかなぁ。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 20:28:10 ID:5S93SyiZ

>>242
眼圧高いとかかな？　一度眼科で相談したほうがいいよ。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 20:31:09 ID:CwgR4r+E

横光三国志ショコ終了

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 20:31:59 ID:ylvA2Hld

4ヶ月で約9キロ減。現在継続中。
軽い食事制限＋筋トレだけだから時間かかりましたが
確実に結果が出てきてます。
今やってる人は停滞期だからって止めるのもったいないですよ。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 21:39:19 ID:cbvdbftD

今日はまだやってないよーーー。
今ごはん食べたばっかだからもう少ししてやろうと思ってんだけど
今日は休んじゃえよと悪魔がささやくんだ。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 21:41:19 ID:kbNVRa21

あるあるｗ
でもやらなきゃ今までやってきたことが無駄になっちゃうんだぜ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 21:42:21 ID:04J5Wrxi

いいじゃんいいじゃん、一日くらい休んじゃえよ！w

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 21:45:25 ID:f5Xvyi3g

休むことは錆びることだ
byエジソン

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 21:55:10 ID:UuactaFL

>>249
なぜかエンジンと読んで「エンジンって錆びるのか…」とか考えたｗｗｗﾊﾞｶｽｗｗ

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 22:01:40 ID:Q3mkQkjz

>>246　私もさっきまで全く同じ状態だったけど
一時間やったら気分爽快
くれぐれも体調と相談してね

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 22:01:40 ID:B5MqCIa0

>>246
自分がいるー。
1日家にいたのにまだ今日やってねえ
やばい。今から10分だけでもやろう。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 22:06:42 ID:cbvdbftD

わーん　やりたくないよーー
誰かが雑誌を持ってきてくれて靴を履かせてくれて
骨盤ベルトとブラジャーを巻きつけてｗくれたらやる。絶対やる。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 22:20:01 ID:rzG5fpjy

ショコってどうしてもやる気が出ない日に
とりあえず5分だけでもやるかって感じで初めても
いつの間にかいつもと同じだけの時間がたっているから不思議

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 22:23:41 ID:QMppRMe5

よーし。じゃあ俺が行ってやるぜ！

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 22:26:51 ID:04J5Wrxi

俺もだ！
俺は骨盤ベルト担当な！

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 22:28:32 ID:aX/TqbqT

なんか楽しそうだな。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 22:40:14 ID:QMppRMe5

じゃあ俺はジャンプとブラジャーね！

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 22:42:50 ID:i3Lw4Nc5

じゃあ僕は警察官！

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 22:44:04 ID:eZe3bgO1

大勢でショコ中の動画配信しながらやればモチあがるかもよｗ
ひたすら上り下りする足元を映し続けるという

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 22:44:54 ID:WrQFUVGw

しあわせは～あるいてこない～だ～から歩いていくんだね～♪
1日1歩3日で3歩 3歩進んで2歩さがる♪
人生は　ワン・ツー・パンチ♪汗かき　べそかき　歩こうよ♪
あなたのつけた　足あとにゃ♪きれいな花が　咲くでしょう♪
腕を振って　足をあげてワン・ツー　ワン・ツー♪
床を踏み抜いて　歩け　ソレワン・ツー　ワン・ツー♪ワン・ツー　ワン・ツー♪

262 ：261：2008/04/14(月) 22:45:33 ID:WrQFUVGw

http://www.fukuchan.ac/music/j-sengo2/365honomarch.html

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 22:59:59 ID:AOlIVcCD

ショコって１０分でも毎日やったら効果あるかな？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 23:06:34 ID:EC0yf37D

そりゃ全くしないよりはずっといいと思うよ。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 23:10:14 ID:Mup6M6zA

のぼせて頭が痛くなる…

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 23:12:51 ID:sdmyGsMr

今日はｼｮｺさぼったよ
ｸﾙﾝごめんね

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 23:16:30 ID:esdWb2dZ

夜ショコ40分終了！

まだまだ結果は表れてないけど、信じて続けるぞ

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 23:16:52 ID:vI7hWh3u

↑自演ウゼェー糞

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 23:17:50 ID:1C9GUvi9

豚クルン氏ね

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 23:25:22 ID:lVy1NoOW

とりあえず20分やった。
一週間さぼってドカ食いしたら体重戻ってしまった。
50分とか決めてたからだな。
ショコ前ストレッチが面倒でショコ続かない。

271 ：253：2008/04/14(月) 23:30:14 ID:cbvdbftD

みんなありがとう。
トイレに立ったついでに持ってきて履いて巻いて巻いて30分だけどやりました。
ノルマ40分だったけど今日はホントしんどかった。
今ショコ歴3ヶ月目だけど近頃サボらなくなった。このスレのおかげかも・・・

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 23:37:55 ID:ru5xeJHz

ジムで大勢でショコるとすごく楽しかったなあ。
家で一人でやってるとさびしくなる。

>>263
ジムのトレーナーは１５分やると脂肪の燃焼がはじまって良いといってたよ。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 23:42:39 ID:XtLUKeDo

ぶっちゃけストレッチしてない
してないと何か不利なことってあるっけ？

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 23:50:44 ID:/e1z8Rhq

ヒント：老廃物

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 23:51:32 ID:491ZpMst

怪我の予防。　体を温める効果。　

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 00:03:40 ID:6cLuOn2A

昨日一昨日と出来なかったから、今日は一時間半やった。
二時間やるつもりだったが無理だったよ…orz

未だに正しいマッサージのやり方が分からん(´･ω･`)

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 00:11:53 ID:6Epl7UZ8

ショコ前ストレッチは怪我防止､筋痛め防止。
ショコ後ストレッチは老廃物流し。
でいいのかな？ストレッチの意味とやらは。
ショコ前ストレッチはダルいね。
ショコ後ストレッチはショコのおかげで何故かイキイキしてるから出来るｗ
ダラーからシャキッ！に変えてくれるのがショコさん。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 00:17:07 ID:z/Aioky+

ショコって靴履いてやらないと駄目ですか？

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 00:26:01 ID:m7MHpi7K

日時決めてここの皆で同時にショコって
脱落者から書き込んでったら楽しそう。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 00:33:57 ID:d2mWb6xV

>>279
その時ちょうど地震速報出たら吹いちゃうｗ

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 00:41:27 ID:Le5iusSh

ここみて今日からｼｮｺ始めました。
とりあえず20分したんですが、その後のストレッチの仕方がいまいちよく解りません…

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 00:54:27 ID:uSgQLw4c

ストレッチの話が出てるから便乗しようかな
足の甲とかにきくストレッチってないかな？
なんかオレは足の甲にばっかり疲労が来るんだ

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 02:56:09 ID:qb45JrB8

３0分終了～

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 03:04:20 ID:6gctUKX2

>>279
面白そうw
やっぱりモチベーション維持が難しいからね。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 04:11:46 ID:0XUqUwWz

30分完了

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 04:37:02 ID:igsZfmNV

ショコを終えた直後の行動がいつも迷う
台から降りて、屈伸したり腰ひねったり腿上げしてから座ってふくらはぎを揉んだりさすり上げたりしてるんだけど、みんなは何をしてるの？
いきなりマッサージ？

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 07:44:15 ID:0tmnVKXQ

倒れこみます
１０分くらい休憩してからマッサージ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 07:48:15 ID:P9lLzS/T

今までショコ後のマッサージは簡単な程度だけどやってたんですが
先日足首、おしりの筋肉が激痛で…
推測ですがショコ前のストレッチなりマッサージなりやってなかったのが
原因っぽいです。
やっぱ準備体操なしにショコすると筋肉や骨に大きく負担かかってるのかも
しれませんね。
３日間ショコしたくてたまらなかったんですが、お休みしました。
今日から頑張ります！
２週間で１キロ減しました。誤差っぽいけど信じて頑張ります！
皆様も頑張って～！

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 08:32:13 ID:Kcm5cRhE

昨日初めて30分ショコったんですが、なんか膝が成長痛みたいに痛むorz

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 08:50:45 ID:22DfZ9t8

>>289
台の高さは高すぎない？
ふだん本当に運動不足のひとで、歩き方にくせがあると、
急にショコするとひざにきます。
自分は巨だからでもあるけど、まずは平面の床でステップふむことからはじめた。
その後、８ｃｍ、１２ｃｍとあげた。
もともとひざと股関節がよわいので、そこを鍛えたいということもあったから、
負荷のすくないことからはじめました。
運動してなかったし、平地でのステップ１５分でも初日は足がなえそうだった・・・

ストレッチやクールダウンのしかたがわからないひとは、
一度立ち読みでいいから書店のスポーツコーナーのそういう本読むのをおすすめ。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 09:06:55 ID:Kcm5cRhE

>>290
ありがとうございます。台は11cmくらいです。
前は筋トレとかしてたんですが、最近はさっぱりで……。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 09:11:28 ID:Vty4xKpt

>>283 死ね　報われない永久豚

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 09:13:38 ID:a+NdwgtA

死ねとか言ってないで通報してこい

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 10:05:15 ID:hfIPQknY

準備運動もストレッチもマッサージも
何をすれば効果的なのか全く分からないから
取り敢えずｼｮｺ前に本気でラジオ体操やっているw

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 10:26:17 ID:PF+7dm7w

>>294 それいいね！でもじゃまくさそ～俺はマッサージと、バンテリンを塗ってます！

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 10:38:54 ID:uZg4z8LV

一か月続けているがこの頃集中力がなくて20分も続かない…

ＤＶＤ見ながらやっても集中力が切れる。ダメだなぁ、気合い入れなきゃ！！

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 10:39:27 ID:Kcm5cRhE

栗山千明のようなハイキックがしたいので開脚ストレッチは年に３回ほどしてます。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 10:57:21 ID:obf4m/eB

283 無駄骨乙～w

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 11:51:25 ID:vj7gxxZ4

初めて書き込みまーす。
●年齢・男：18
●期間： 5日
●身長： 182
●体重の変化：92.8 → 91.4
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：平均して40分
●台の高さ： 20cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋・背筋（各400回ほど）、軽い食事制限

胃の内容物の変化じゃなくて、本当に痩せていっている。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 12:31:36 ID:7jRSYA6e

今日初めて40分やったんだけどなわとびより長く楽に出来るし、何よりテレビ見ながら出来るのがいい。
でもあまり疲れなかったんだけどこのくらいの負荷でいいのかな。

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 14:52:33 ID:Ku9i+FaH

>>300
まあとりあえず、まとめ読んで

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 15:18:39 ID:j4/ifp5N

始める前は面倒でダラダラ。いざ、やり始めるとショコハイ？で流れる汗が気持ちよく、終わると生き生きしてる。。と、わかってんだからさて、三日サボったけどはじめまーす！このスレみては、やる気いただいてます！

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 17:49:21 ID:d2mWb6xV

2か月記念報告！

●年齢・性別：18・女
●期間：2か月
●身長：150㎝
●体重の変化：49.8kg→44.6kg
●体脂肪率の変化：28～30%→24～26%
●サイズの変化：上から89（カップはF70）・64・90→86（カップはG65）・61・83
●昇降頻度：ほぼ毎日、できる日は1日2回
●昇降時間：今は60分～90分（時間による）
●台の高さ：9cm（漫画雑誌3冊をガムテでぐるぐる巻き）
●昇降以外にやっていたこと：ストレッチ・腹筋（ゆっくり20回）・背筋（10回）・二の腕バイバイ（30回）・骨盤体操
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・軽い食事制限（カロリー表示を気にして選んで食べる程度）

ズボンはもう前のは全部ぶかぶかですｗ
最近特に嬉しかったのは、スカートを買いに行ってMサイズを試着しようとしたら店員さんに
「お客さまSサイズだと思いますよー」と言われ、試しに試着してみたらピッタリだったことｗこれは嬉しいです。
あと、毎日のストレッチのお陰で体が柔らかくなったのも嬉しい。
後4～5kg痩せて、やっぱり手強い腹周りの肉をやっつけたいと思います。ウエストもうちょっと細くなれ～…。
このスレのお陰で5kgも落とせました。ありがとうございます。これからもショコやるぞー！

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 19:44:45 ID:sq3/GdRD

やっぱりヤングな皆さんは減り方も早いですね

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 19:50:38 ID:CuewGTTS

初回限定のやせ方だね

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 20:09:22 ID:YV8PxnwA

しかも巨程効果的ｗ

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 20:30:36 ID:vaAfI7eQ

今日の横光三国志ショコ終了

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 20:32:59 ID:s3LdUFYp

ようつべジブリで20分終わり
最近退屈でもたない

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 20:42:23 ID:m7MHpi7K

私も。
物凄く集中できるような面白いドラマかアニメないかな…

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 22:51:23 ID:OyyNdSS6

1時間終了
11時までやろうと思ったけど力尽きた～

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 22:56:35 ID:7yw14Vm9

今日さぼろうと思ってたけど面白いＴＶやってたから
ついでに…で結局40分終了～
やっぱり面倒でもとりあえず一歩だなー

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 23:14:04 ID:9c9Ta/85

初ショコです。
初めから、もも上げ意識してやったら、20分で足つりました。
なめてました、すみません。超キツかったです。
163cm、55kg、29％、26歳女です。
明日もがんばります。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/15(火) 23:48:16 ID:RSz2geLm

今まで漫画読みながらダラダラとショコってたんですが
お腹を凹ますように意識し背筋も伸ばして、腿や腕にも意識しながらショコったら
すぐヘトヘトになった…
でも、筋肉にキクーって感じで時間より質なのかなと感じました。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 00:07:01 ID:fOHb3Pl1

60分終了！
今日はさぼりたかったけど「ここでやらなきゃデブのまま」って自分に言い聞かせて頑張った
せっかくだしもう30分頑張ってくる！

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 00:27:02 ID:hW6uaBv+

今から一時間開始！ドラクエでもやりながらショコろ。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 00:28:39 ID:nT0ATIFR

一週間頑張るって決めたのに今日はできなかった…

明日は頑張るぞ

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 00:44:26 ID:2INMLSHu

昨日から開始。
165キロ 50キロ体脂肪28％
体脂肪減らしたい。
昨日20分やっただけで太股から膝にかけてが痛くてすでにめげそう(つД｀)

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 00:48:33 ID:fOHb3Pl1

>>317
最初はみんなそんなもんだよ～。
面白いテレビ見ながらのんびりやってれば長くできるようになるさ！
どうしてもきつかったら台低くしてもいいんだし、頑張れ！

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 03:45:49 ID:M3kTUXRV

>>279

それやりたいw

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 06:30:32 ID:QGMQrmQX

>>287
運動直後のダウンはおろそかにするとマズイんじゃなかったっけ？
直後にすぐ休むと乳酸たまるって聞いたが…
まあ、人それぞれか

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 07:04:53 ID:5HaMRd3w

無双OROCHIやりながらショコってるんだけど
攻撃がうまく繋がらない(^o^)

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 10:41:38 ID:8ncFHmSR

はだしでやるの？

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 10:44:05 ID:8ncFHmSR

かいけつしましｔ

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 11:22:54 ID:brMwzhl6

鉄下駄が最適

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 14:05:15 ID:H24uibvC

>>324
三島平八か！

今日も地道に60分ショコ
ベルト穴２つ痩せた
まだまだ巨デブだからがんばる

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 14:27:56 ID:cmfaF+kv

>>325
期間はどのくらいやってますか(･ω･`)
ベルト穴２個でもすごいですよね

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 16:20:08 ID:hW6uaBv+

2ヶ月くらいじゃ？　
と勝手に未来予想図

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 17:10:40 ID:QTy5l2TF

しばらくサボっちゃったから、今日から再スタート。　前回、一月で引き締まった感激を思い出し、重い腰をあげます。何もしないで痩せようなんてありえない。頑張る！

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 17:42:05 ID:2MxfWURp

デブはすぐに痩せて、ポッチャリは痩せにくい。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 17:46:14 ID:ikvYNnK9

一日15分で三日目で結構効果が出てきて嬉しい！

167cm
体脂肪22→19.8
骨格筋率29.4→30.2
体重47.9→47.7

明日もやるぞー！

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 17:47:43 ID:ikvYNnK9

あ、ウエスト59→57

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 17:58:39 ID:H24uibvC

>>326
レス遅くなってすいません!
昨年12月からサボりつつ週1、2で60分ずつ始めました。疲れている時は40分。
3月頭から週3、4でショコしています。
恥ずかしながらカロリー計算・食事制限はしていません(;´∀｀)
ただ、せっかくショコしたのにもったいないと以前のように食べ過ぎたり飲み過ぎたりする事がなくなりました。
329さんの言うように巨ほど最初のうちは痩せやすいと思うので、ぽっちゃりさんになれるようこれからも地道にショコしていきたいと思います。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 18:30:46 ID:QTy5l2TF

あー、わかる、わかる。　ショコ始めると運動効果？と同時に食べるとき、ショコ何分位って自然に意識しだすよね。アイス食べようとして一時間ショコ分とか浮かんでやめたりしてます。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 18:58:15 ID:QTy5l2TF

ひさしぶりにショコったら10分でバテてしまった。。地道に続けよう、と反省した。。何？一日15分で三日で効果？いくらなんでも、そんなに効くのかい？

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 19:15:07 ID:s1jvkL0v

>>333
オレは「カロリーの物差しができた」と呼んでいる。
おかげでカロリーコントロールに真剣に取り組む、いい動機付けになったよ。
（オレの場合はショコじゃないんだけど、同じことだ）

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 20:17:46 ID:e9ImZ9UF

>>334
>>330のは誤差だと思うよ。
一日１５分、３日で効果が出るならみんなとっくにやせてるって。
一日１５分でも一ヶ月間やれば、汗をかきやすくなるとか
なんらかの効果が出てくると思うけど。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 20:27:55 ID:y8oLC8fs

>>330
やる気になってるとこ悪いがこれは誤差の範囲じゃないかな？
ショコは2ヶ月3ヶ月はかけないと効果はでないし…

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 20:29:19 ID:ikvYNnK9

>>334
私はかなり効きました～

>>336
みんなそんなに効果が出ないんですか？
明らかに他の人が見ても引き締まって効果が出たのに･･

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 20:33:06 ID:ikvYNnK9

>>337
誤差ですか・・でもかなり引き締まったので続けようと思います！

あ、スレ汚しすみませんでした。消えます

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 20:47:55 ID:AqdJ7fZu

私も2日目で骨盤の上に乗っかってた肉が消えたよ～
腰ひねっても肉の段ができなくなったし

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 20:48:15 ID:d4aH/RNn

あとｯ…！15分だ…ｯ！

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 21:09:00 ID:2MxfWURp

>>340
二日目ではないでしょー

俺やっと一週間

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 21:19:42 ID:ViIVG3sx

元々そんなに太ってないと目に見える効果が出るのも早いんじゃないの？

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 21:25:09 ID:Hr86gUeD

まぁ、個人の思い込みとか勘違いとかも色々絡んでくるんだろ。
誤差が理解できない人もいるみたいだしな。それぞれマイペースで頑張りゃいいわな。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 21:25:15 ID:CTsL9OZU

1ヶ月ほど毎日ｼｮｺやったけど体脂肪が1％減った以外何の変化も見られない…。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 21:39:06 ID:rXE3+96h

>>337
内蔵脂肪ﾀﾌﾟｰﾘだと目に見えて細くなるよ。
あと骨格が曲がって下腹突き出てたのが元の位置に納まって細く見えたりする。
いわゆる初回限定のやつだから皮下脂肪減らすには地道な努力しかないけどね。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 21:44:34 ID:HU+6uNfU

2週間くらいだけどウエスト８センチ減った。
まだまだピザだけどさ。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 21:45:05 ID:2MxfWURp

何より、気持ちが大事だしなｗ

だいたい誤差は1kg前後だよね？

いやー今30分終了・・・これでいいやｗ

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 21:46:49 ID:2MxfWURp

>>347
身長と体重教えてくれ。

その短期間で減るのは、結構太ってるほうかな？

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 21:48:49 ID:Hr86gUeD

下がっていた内臓が正しい位置に戻ったとすれば
それくらいサイズダウンもするだろうと推測してみる

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 21:49:42 ID:OvccYCjs

久しぶりにここに来たよ

ショコのショの字も忘れていたよ。

丸々太った私、
がんがってる皆んな。

同窓会に来て自分だけ女として終わってる気がしてヘコんだみたいな、
そんな打撃を受けた。

今からまた始めよ…くすん

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 21:53:50 ID:zt6rqqqr

火曜日からショコはじめた。
今まで食事制限だけ続けてて、体脂肪がほとんど動かなくなってしまった。
しかしショコはじめてから毎日0.2ずつ減ってきたよ～
Perfumeのニューアルバム聴きながらリズムに乗って楽しくやってます。
まだ誤差範囲内みたいなので頑張って3ヶ月間は続けてみます

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 21:57:21 ID:zt6rqqqr

あ、月曜日の間違いだったｗ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 21:58:18 ID:u+ytflxC

10分もすると汗だくになる…
台が高過ぎるのかな。
ちょっと休憩してもうちょっとがんばろー

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 22:01:55 ID:UunnQig+

まぁ、やっててモチが上がるんなら誤差の範囲内でも嬉しいだろ？

１日から平日３０分休日１時間で今日計ったら３ｋｇ減ってたｗｗ
多分間食なくしたり腹７分目でやめてるからだろうけどショコのおかげっぽい気がするｗ

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 22:04:07 ID:2MxfWURp

>>354
個人的な感想だけど、台高いと太ももの前側が鍛えらさって、低いと内側の中の
筋肉が鍛えられているよ。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 22:09:19 ID:HU+6uNfU

>>349
167の70キロのピザだ

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 22:32:15 ID:A1pkMCqc

銀河英雄伝説ショコ開始

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 22:47:23 ID:7zJCJTuC

やっぱり食事へらさないと体重へらないのかな・・・

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 23:02:42 ID:A1pkMCqc

銀河英雄伝説ショコ終了

引き続き銀河英雄伝説半身浴へ

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 23:03:59 ID:u+ytflxC

>>356
ありがとう～
今ちょっと高い踏み台でやってるから雑誌たまったら低いの作ってやろう！

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 23:11:56 ID:2MxfWURp

>>361
階段が一番いい気がするよ～

俺は飯は減らしてるよ、朝は軽く茶碗に二膳だけど、夜はご飯100g程度かな。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 23:27:41 ID:nT0ATIFR

夜ショコ40分終了！

今日ドカ食いしちゃった…

毎日ショコ頑張る

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/16(水) 23:39:58 ID:m5shAiDN

１時間終了！

♪　 ∧＿∧
　　( ･ω･ ) ))
（( (　つ丶　　 ♪
　　〉とﾉ )))
　　(_ノ(＿)

♪

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 02:06:45 ID:Oo+oBgE6

はじめて2週間。
最初の数日は25分で限界だったけど、今は2セット50分。

毎日コンスタントに300gずつ減っていってて恐ろしく順調なんだけど、
比例して100～150gずつ筋肉量も落ちてる。
なんとか筋肉量キープしたまま、脂肪だけ落とすのってムリかなぁ？

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 02:11:40 ID:z1vQpprX

今日は忙しくて体力も尽きて諦め…
明日は絶対やる！頑張ろう

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 02:37:22 ID:Qlk1k+MZ

35分終了
つかれた

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 02:44:57 ID:q/YQhLQI

>>367
こんな時間に乙

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 08:44:40 ID:+68yEdzl

>>364 　豚足しね。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 08:45:26 ID:IKgiPZvX

よもぎー

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 09:14:37 ID:tsn4Y50o

朝ショコ３５分終了！
シャワー浴びて会社行ってきますﾉｼ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 09:23:12 ID:eLLSCnA7

始めてから一週間で自作の台がベコベコになったので
Amazonでコンビ社のステップウェル2を買ってみたよ。

■良いところ
少し大きいけど安定してるし、高さが変えられるので長く使えそう。
使わないときも立てかければ、あんまり場所をとらない。
カンタンな、ショコの解説がついていた。

■イマイチなところ
踏む面についてるロゴマークがベコベコ言う。
騒音ではないけど、テレビ見ながら派はボリューム上げたくなるかも。
すべりどめのイボイボが裸足には痛いので靴下必須。
付属のCDの曲が童謡。お年寄り向けらしいので仕方ないかな。

自分としては値段も含めて満足です。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 09:30:17 ID:Xqc+fOsK

童謡ﾜﾛﾀ

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 10:40:58 ID:bvb770r4

CD「昔、昔お爺さんとお婆さんが」
俺「ﾌﾝｶﾞ！ﾌﾝｶﾞ！ﾌﾝｶﾞ！」
CD「お爺さんは山へお婆さんは川へ」
俺「ﾌﾝｶﾞ！ﾌﾝｶﾞ！」

やってられんは！！

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 10:56:30 ID:PMaq3FNz

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 10:56:51 ID:q/YQhLQI

>>374
それ昔話もしくは童話

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 12:30:14 ID:IHpvDL+s

踏み台昇降に適した高さは何㎝位？
ただ上がり下がりするのではなく、より効果的な運動の仕方お教え下さい

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 12:38:44 ID:Hq6G4oHY

>>377
まとめ行け

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 13:00:59 ID:Xqc+fOsK

>>377
身長、脚の長さ、膝の状態は個々に違うのに
適した高さが何㎝位か教えられる人がいると思ってるの？

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 14:21:57 ID:obcT07BH

>>372
自分もステップウェル買ったﾉｼ
底に付いてる高さ調整の追加イラネって捨てたから
ベコベコするのかと思ったけど違うのね。
動揺ＣＤは、開封もせず捨てたｗ

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 15:00:51 ID:G9TkF4kZ

私は体脂肪33％もあります
がんばります(`ω′;)

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 15:03:01 ID:7gFuAYWq

左はふくらはぎが異常なほどの筋肉痛になり、右は太ももが軽い筋肉痛に。
これは私の歩き方がおかしいせいでしょうか？

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 15:19:35 ID:Oo+oBgE6

段ボールに雑誌詰め込むのは手軽だけど、
すぐベコベコになるから、長く使うと姿勢悪くするな。

１週間続けられるような奴なら、もっと続けられるから、
何らかの台買った方が良いと思う。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 15:35:36 ID:GAAnaGQG

>>382
「正しい歩き方」でググるだけで猛烈に情報が出てくるんだが
自分でチェックした方が早いし確かだろ

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 16:47:39 ID:P7dN+HoL

30分終了
30分で腰が痛くなるので30分を2回位やろうかな

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 16:51:36 ID:7gFuAYWq

>>384返答ありがとうございます。
ググったらここのまとめｻｲﾄ(？)を見つけて『着地時に膝を伸ばせ』とあって実行してみたのですがどうしても速度が落ちます。速度が遅くても効果はありますか？
↑については答えが見つけられなかったのでどなたか教えてください

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 16:59:30 ID:t5ETQFUI

>>386
体重によって最適な心拍数がある。
自分の心拍数は把握しているけど
計算法を失念してしまったから
それもググりなされ。
その心拍数の上下幅に収まる速さでやるんだよ。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 18:21:08 ID:7gFuAYWq

>>387ありがとうございます！調べてみます。重ね重ねすみませんでした。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 18:28:04 ID:01ufOQia

よく一日1万歩歩けっていうけど、
ショコならそれより少なくておｋ？

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 18:43:52 ID:8tfYU3l0

ｼｮｺしてると段々手が痺れてきてむくんだ感じになるんですがなぜか分かりませんか？
掌は血行が良いのか赤くなってます

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 18:46:23 ID:Hq6G4oHY

下ろして降ってるからじゃないか？

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 19:08:01 ID:GxcuXR50

30分で3000歩くらいって妥当かしら。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 19:50:36 ID:gJHq977B

重要なのは心拍数じゃないのか

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 20:18:18 ID:d0F9mR5i

健康維持のためには歩数
ダイエットのためには心拍数って感じはするね

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 20:56:10 ID:+DEabeH1

今日さぼってしまった。
古いアパートなので、これからやるのはちょっと不安なので（うるさいかも）
今日はお休みだな。

いつもは夕方、夕刊読みながらショコしてる。（だから日曜日は寂しい）
あ、朝刊ショコを取り入れれば、一日２回できるなー。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 22:31:14 ID:WdBM6zv+

銀河英雄伝説ショコ開始

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 23:07:11 ID:P/12sltG

お好み焼きにデザートまで食って今頃帰ってきちゃった…
今から20分だけでもやる

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 23:11:23 ID:tOYOAsHA

50分終了ー！
今日はあんまり汗かかなかったな…

スレ読んでモチあげて頑張るぞ

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 23:28:34 ID:HzZl3t5S

30分終了
やらないよりは、と取りあえず5分だけのつもりで始めたら
あっという間に30分経ってた。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 23:29:36 ID:UFvWgsVW

>>390
私も腕を伸ばして、軽く振っている程度では浮腫んできちゃいます。
軽く肘を曲げて、手のひらが心臓の位置より高くなるように、振り上げてあげると
大分違ってくると思うよ。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 23:43:30 ID:sO9DDYGu

>>390

肘を曲げて腕振ったり、手をグーパーグーパーしながら
やったりすると浮腫みは感じないよ。
時々バンザイショコするのもいいかと。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 23:56:40 ID:c2kZWTpP

ステップウェル2っての高さ調整できるから欲しいけど高いなぁ・・・
CDとかいらんからもっと安いのないのかな。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 00:40:54 ID:sSuuqQaT

40分終了
3日坊主にならないようにしないと(^^;)

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 00:45:17 ID:jS2pNUIj

初めてｼｮｺ中にきました＼(^_^)／
２０分経過でし

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 00:48:42 ID:6Ts+vUN6

銀河英雄伝説ショコ&半身浴終了。

406 ：ｶﾞﾌﾞﾉﾐ：2008/04/18(金) 01:36:44 ID:VMsso23f

>>390 >>400
かなり運動不足だった？

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 02:04:18 ID:N/1fh0Af

昼寝しすぎたら眠れなくなったので２時間ショコしてます
ぶっ続けは良くないのかなあ

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 02:15:25 ID:gLbaDtzg

>>391 >>400 >>401
そうだったのか…知らなかったorz確かに腕しんどくて下げてる時のが多かったです。教えてくれてありがとう。

>>406そこまで運動不足じゃなかったと思うんですが…ちなみにｼｮｺやり始めて10日位経ちます。

409 ：400：2008/04/18(金) 03:05:45 ID:nRx5C5Rv

>>406
2年ほど、週4日1時間で6kmペースのウォーキングを続けてましたが、紫外線が気になるお年頃＆季節に
なったので、3月からショコ始めました。「手のひらを心臓より高く」はウォーキング雑誌の受け売り
なんですが、ウォーキング時はいかにも「ウォーキングしてますよ！」って感じで、ちょっと恥ずか
しくて実行できなかったんですが、効果はあるようです。グーパーもいいですね！
浮腫むのは、心肺機能がまだまだのせいなのかな？？

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 08:39:27 ID:ABM+mKSP

（＾ω＾）朝ショコ終了！

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 10:33:56 ID:uNbwiTJk

コーヒー飲んだ！うぷっ
今日から頑張ります！

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 10:55:48 ID:uNbwiTJk

↑の奴です。今休憩中です
すっごい暑い！('A`)体ポカポカ
あと30分ぐらい頑張る！

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 11:04:36 ID:wMFYQovW

今日で2ヶ月。軽く報告します。

21歳♀
体重マイナス1.5kg
思ったよりペース遅いです。
お尻だけ顕著に小さくなってきました。91→87
ケツデカだったので嬉しい

台は8センチ
時間はバラバラで、
10分だけの日もあれば40分を2回の日も。
生理のキツイ日以外は毎日やりました。

体重がスルスル落ちる時を夢みてまだまだ続けます。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 11:58:50 ID:5/bvMB7l

Janetライブ見ながら100分ショコ無事終了

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 12:35:21 ID:VdPzlFDn

ショコはダラダラやっては効果半減。

胸を貼って手をふり、若干キツキ位のテンポでペースを保ちつつ行う。

ショコ台から踵が出ない様に(無意識に楽な)深くシッカリ踏む事。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 12:36:43 ID:v+7t2Z8P

目標心拍数維持してりゃ十分じゃね？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 12:57:32 ID:788rhrwp

あんまり気負い過ぎても続かないよなぁ。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 13:37:15 ID:+p4uQ6ZR

失敗したかも。
始めて3週間、初日8ｃｍで全く手応えがなく
やった気がしなかったから
12ｃｍにして、毎日30～40分やっていたんだけど
今、寝転がって足を上げて
膝の上辺りから太ももにかけて触ってみたら
微妙に筋肉ついて逞しくなっている…。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 14:00:34 ID:TObNjfZG

このスレをちょこっと見てショコを始めた私。しかし10分もやるとヘロヘロで続かない(´;ω;`)
なぜここの人達は1時間もできるんだろう..よーく見返してみた。
台の高さ推薦10～15ｾﾝﾁ
私は25ｾﾝﾁでやっていた(´;ω;`)
10ｾﾝﾁにして今日からがんがる!

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 14:05:31 ID:N9mSOuOM

>>418
それは、単なるむくみ、マッサージ不足で老廃物が云々...だ。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 14:11:37 ID:HKBbdxRU

うおお！なんか台がキュムッってなった！
そんでこけかけた。

台、頑丈に作って最初は大丈夫でもどんどん劣化して危ないね。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 14:29:52 ID:jLDBfj+M

>>421
大丈夫？さすがにずっと踏んでると劣化するよね。自分のも前と後の高さが違ってきている。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 14:39:41 ID:+p4uQ6ZR

>>420
レスありがとう
そうなのかな？
ならマッサージ頑張ればこのままでいいかな？
手応えなくても台を低くした方がいいか悩んでたんだよ。
膝上の外側がモッコリしやすいタチだから…

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 14:44:52 ID:Mv92Cr9B

>>418
画質悪いからちょっと判りにくいかもだけど、脚はこうなってる
http://p.pita.st/?m=wa7aoghr
筋肉は変に出っ張ったりしないから安心して

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 14:47:17 ID:wD2as0Ra

>>423
ストレッチしっかりやるのがお勧め。
実際筋肉付いてきているかも。
太ももの内旋／外旋がスムーズじゃなくって、
一部の筋肉が過剰に使われている可能性あり。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 15:07:43 ID:+p4uQ6ZR

>>424
うぉ、親切にありがとう。
それを頼りに信じて頑張る
>>425
変な癖はあると思う。
O脚でふくらはぎの外側が張っているし
まっすぐ立つと腰の下、
足の生え始め(?)のところの骨が
飛び出ているみたいになっているから
姿勢や歩き方に難があるのかも。
脚痩せと浮腫み体質解消、
筋肉不足で、脂肪がある感じでもないのに
下腹部が出てしまったのと
O脚改善が出来ればと始めたので
マッサージしながら頑張ってみる。

身体がめちゃめちゃ硬いのでストレッチは
まだまだ発展途上ですw
…開脚、90度開いたらそれ以上どうにもならないw

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 15:16:02 ID:PmEtmvdm

ステップウェルは高いので類似品のイージーステップを買った。
2.5cm刻みで調節できるステップウェルとは違い、
調節できる高さは10cmと15cmだけだが、自分にはこれで充分。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 15:45:39 ID:0YJYi8ic

>>423
台が高いと前モモをメインに使うようになってヒザにも負担が大きい。
台を低くすると裏モモ～尻をよく使うようになるからヒップアップ効果があって太モモ全体がすっきりしてくる。
このとき大事なのは、姿勢をよくして台を「踵」でしっかりと踏み押すこと。
つま先をやや外側に向けるようにすれば内モモにも効いてＯ脚予防になる。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 16:43:22 ID:xY8rOfy9

開始2ヶ月とモチ上げのために報告します
●年齢・性別：女　21歳
●期間：2ヶ月
●身長：１５６ｃｍ
●体重の変化：５８→５３
●体脂肪率の変化：２７→２２
●サイズの変化：不明。オーバーニーのソックスが食い込まなくなった
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：３０分～４０分。週１回だけ１時間
●台の高さ：約１３ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：簡単なカロリー計算

最近停滞気味でしたが、停滞中でも体脂肪が３％落ちました
一番驚いたことはケツモモの位置の脂肪が減りかっこいいお尻ができたことと
太もも前面に筋肉がついてきて、筋肉の筋？影がたまにみえることです

体重的にはまだまだデブなのでこれからもがんばります！

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 17:03:57 ID:VOOSZokV

３ヶ月で２キロやっと減り、そのあと２ヶ月停滞中、、、、、、
また減ることができるのか、、、、、

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 17:07:57 ID:YqCLmuDj

今までありあわせの20センチの台でやってたけどさっき電話帳見つけたから台作ってみた。
9センチのができたけど、低くて不安w変に高い方がよくないってわかってるんだけどね。
ヒップアップしたいからがんばろ。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 18:04:44 ID:+p4uQ6ZR

>>428さんもありがとう
取りあえず、電話帳と雑誌等使って
台を11ｃｍに作り替えてみました。
電話帳、資源削減の為、薄くなっているw
>>429
ｹﾂﾓﾓ減少報告、励みになります。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 22:15:11 ID:xwdF3ukk

モチベーションがあがらない。
サーバー代やすければショコSNS作ってみるかな。
一斉にショコ企画も出来そうだし。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 23:00:28 ID:lIsWtme2

レンタルSNSとかでも良いかもね

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 23:36:44 ID:IzQKmkVb

20分終了ー
今日は疲れたから短いけど…

明日はｶﾞﾝｶﾞﾙ

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 23:46:27 ID:6Ts+vUN6

銀河英雄伝説ショコ＆半身浴開始

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 00:29:46 ID:OL/CxMd3

銀英伝か…マンガしか読んだことないな
レンタル、これにするかボトムズにするか迷うな

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 01:36:15 ID:dnnuU+Sn

踏み台に使ってた雑誌の表紙がすりきれて穴があいた
ガムテープ巻き直したりしてずっと使ってたやつだけど
そろそろ新しいの作るべきかな

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 02:07:34 ID:ODUkquYH

>>438
新しくしたほうがよさそうだね

40分終了

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 02:12:30 ID:/b0n+VGG

第41話「作戦名『神々の黄昏』」
第42話「鎮魂曲への招待」
第43話「ギャラルホルンは鳴った」

銀河英雄伝説ショコ＆半身浴終了

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 04:04:56 ID:QcqTZoOd

DVD見ながら一時間終了
DVD面白かったから一時間あっという間だったな～
もうすぐ始めて一ヶ月、地道に頑張るぞ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 04:09:57 ID:bEb9CGdc

昼夜逆転して今日は朝ショコ予定で
ここに書いて忘れないようにしよう

体が引き締まるのが目に見えてわかるんだが
腰骨が浮きすぎてきて、きしんで痛い
そしておしりもぺったんこになってしまった・・・
円座が欠かせない

うーん、足痩せしたいんだが、上半身にばかり
効いてるようだな。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 06:18:43 ID:hAuMiCM7

>>440
その辺はいいが、例の～還らずなどの泣ける話とかになったらショコどうなるんだろうとちょっと思った。
色々な録画やDVD見ながらやってる者としては気になる。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 07:29:33 ID:pTU1RG9/

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 08:21:56 ID:WzQAa0AJ

ショコやり始めて2週間…体がかなり柔らかくなったんですがこれはショコの効果？他には腹筋、お尻歩き、マッサージ位しかしてません。

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 09:12:02 ID:xIt6rvbR

昨日、スイスロール丸ごと２本食いしちゃったんで、朝ショコ開始～

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 09:22:40 ID:N62/7hXN

>>446
気力が失せるからカロリー計算はするなよ

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 09:57:06 ID:QOX/D8TA

>>446
どんだけよｗ
ありえねーせめて一本だ。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 10:27:56 ID:8VOW+72L

>>446
漢だな
ロルケキ姉さんを思い出すなぁ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 11:16:00 ID:jjh+NGs0

>>446
恵方巻きのように食べて。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 12:16:56 ID:QOX/D8TA

３０分終了

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 13:10:52 ID:VxkwMQJ9

ふくらはぎが筋肉痛でつらいけど頑張る！
今から一時間頑張ります

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 13:12:01 ID:0UDDPG32

今日から始めました
アクエリオンをひたすらエンドレスで聞きながらやったら、あっという間に30分たってた…

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 14:59:39 ID:qLE6Ol2E

ノリノリな曲聞きながらだと楽しいよな
俺はボーボボのオープニングとか聞いてる

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 15:04:32 ID:lhDMp5m7

一時間弱の、テンポの速いメジャーなクラシックを聞きながら。
指揮者になったつもりで腕振りながらやってる。
楽章の合間が水分補給タイムにちょうどいい。

曲や指揮者によっては、息もつかず
次の楽章に移る事があるのでちときついがw
第四楽章の終わり辺りにくるとかなり盛り上がるので
気分も高揚して「やった！」感が味わえるので好きだ。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 20:39:09 ID:74k1WJOx

ショコの後のマッサージはどのくらいの時間を
かければいいですか？

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 22:19:27 ID:/b0n+VGG

銀河英雄伝説ショコ開始

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 22:23:53 ID:l03QnkLb

今日は色々疲れたし、正直ちょっと食べ過ぎた気がするけどもういいやーと思ったけどここみたらモチあがりました。
ありがとう！
10分でもいいからとにかくやろう

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 22:42:01 ID:zRc0F3Vr

久し振りにショコった
やっぱ運動って気持ちいい！

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 22:51:53 ID:/b0n+VGG

第44話「フェザーン占領」

銀河英雄伝説ショコ終了

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 23:06:06 ID:KEWL7M3C

＞455
参考にさせてもらう～
ちょっと、笑えた

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 23:06:46 ID:CuQ9WozH

ショコ歴まだ2週間ですが
前よりお腹引っ込んで足もほっそりした気がする
気がする、を確信にするまで頑張ろう…！

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 23:25:00 ID:WfYTnoRp

２５分経過＼(^_^)／
今から恋からｼｮｺ＼(^_^)／

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 23:25:32 ID:CPSwv0l9

GONG聞きながらショコやるのオススメ
めちゃめちゃ熱くなるｗｗｗJAMproの曲イイワアｗｗｗｗ

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 23:28:38 ID:/8nEsh1H

天野月子メドレーで今から30分ショコります

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 23:37:20 ID:/4l4ooY9

マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～
マイちゃんとエッチしたいよ～

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 23:39:25 ID:XysjZopc

踏み台昇降のゲームソフトとかないかな。
wii fitとかで。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 00:11:35 ID:/Pxsrp61

いつものようにショコってたら右手がやけに熱いんだ
気になって右手を見てみるとアカギレが
３ヵ所パックリ割れてて血だらけになってた。
そしてそれを見た私はビックリして足を踏み外してしまって、
踏み台の角が左足のスネに直撃して結構大きな痣をこさえてしまった。
情けないやら悲しいやら体重も停滞期なんで落ちないしで
思わず泣けてきた・・・みんなはケガに注意しろよ！

長文でしかも読みにくい文章でスマソ・・・orz

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 00:14:59 ID:sGPcXmbh

－１０キロ突破記念報告

●年齢・性別：２０歳♀
●期間：２００７年１１月～
●身長：１５３ｃｍ
●体重の変化：７０．２→５９．４
●体脂肪率の変化：計ってません
●サイズの変化：以前着ていたジーンズなんかは全部ブカブカで着れなくなりました
●昇降頻度：週４～５回　１週間ずっとサボってた事もありました
●昇降時間：２０～５０分　
●台の高さ：１０ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限　たまに筋トレ

１０キロ減ると世界が変わりますね！本当に嬉しい！
今度は標準体重になって報告できるようにがんばります

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 02:01:28 ID:gVD0G3hz

やばい脹脛がムキムキになってきた

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 02:54:44 ID:5k1tNN/z

>>468
痛そう…お大事にね。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 03:02:34 ID:qDdQpNxw

>>469
すごい！！そしておめでとう！！
若いって良いなぁ～
おばちゃん基礎代謝悪くて痩せねぇorz
無理せずにガンバレ

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 03:03:46 ID:6a7hTVhd

>>468
(´･ω･)ﾃﾗｶﾜｲｿｽ　早く治るといいね

>>469
報告乙でした、10㎏以上の減量おめでとう

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 03:05:37 ID:PEeBNNDO

>>467
WiiFitの有酸素運動に
踏み台リズム・踏み台ダンスというのがある
2つとも音楽に合わせて乗ったり降りたりする感じ
それから、ながら踏み台という、
テレビ見ながらできる普通の踏み台昇降もあるよ

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 03:10:15 ID:BlW+NSNY

店主「もうくんな」

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 03:11:11 ID:BlW+NSNY

誤爆したorz

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 03:30:10 ID:t2YyzUqK

いくらショコやろうが暴飲暴食したら意味ナス（　´ω`）

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 07:52:15 ID:QS77s9Db

(′･ω･`)
朝ショコ終了～

479 ：467：2008/04/20(日) 08:14:54 ID:tT6Cj71Q

>>474
ありがとう･。
飽きるとこういうのもいいですね。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 08:21:03 ID:Cbk7PHug

昨日からやってます
昨日は朝30分、昼20分、夜30分やりました
休みの日は時間とれるからいいけど、みなさん仕事ある日はどれ程の時間してるんですか？朝だけ、夜だけでもいいのかな
ウォーキングやめてこれにしたけど、脈拍からすると負荷が足りないのかなあ…

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 09:27:39 ID:j47CxNWf

>>484
自分は昼に一時間しかしてない
でもそのぶんウォーキング頑張ってます

もしウォーキングしないのなら朝夕一時間ずつ、とかどうだろう
でもウォーキングも30分すれば違うから取り入れた方がいいと思うよ！
偉そうにごめんorz

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 09:28:48 ID:j47CxNWf

安価間違えすぎたｗｗｗｗｗｗｗ
>>480さん宛てです

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 10:26:53 ID:b2Ihm3QG

ライブCD聴きながらやったら1時間くらいあっという間だ
しかもショコの疲労感がライブ行った時の疲労感と似ててすげーいいｗ
髭ちゃんありがとー
ただ頭振ったりしすぎて時々足踏み外す･･･

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 10:31:01 ID:Gi8512zL

>>481 呼びましたか？

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 12:37:28 ID:66i2+2CV

>>483
ノリノリだな
俺は文庫本読みながらとかが多く静的な感じなので対照的だわ

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 12:44:22 ID:Cbk7PHug

>>481
そっかーありがとう！
とりあえず今日は午前に50分やりました
朝の１時間はなかなかきついなあ…
化粧時間削ってもむずかしww

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 16:06:23 ID:RQ6zF3uJ

化粧しながらGO!

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 19:42:47 ID:EXy0wuMH

>>483
ライブ行ったときの疲労感てのにかなり同意ｗ
長くやってても楽しいよね

私はバンアパのDVD（二時間弱）見ながら毎日やってる
kwskさんの二の腕が細すぎてモチがあがることあがることｗ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 20:39:06 ID:Vm4YSBgB

http://www2.ocn.ne.jp/~zer/
この中でどれか試した事あるものありますか？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 21:10:32 ID:b2Ihm3QG

>>485
ほんとに対照的だー
私なら文庫本読んでても熱中しすぎて足踏み外しそうだわ･･･

>>488
バンアパいいなーライブDVD買おうかなぁ
原さんのキモさに釘付けになること間違いなしｗ
やっぱライブもんは燃えていーね

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 22:38:17 ID:R8TZej42

>>488
最近のバンド大嫌いだったがこれは好きかもｗありがとう

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 22:44:37 ID:dibjIOVK

銀河英雄伝説ｼｮｺ本日中止…
ｵﾔｽﾐ
　＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 23:03:56 ID:kqUSXXHb

今日もやりとげたよっ！
なんか続いてるよっ！どうした俺っ！

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 23:10:06 ID:QS77s9Db

１時間終了！

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

♪　 ∧＿∧
　　( ･ω･ ) ))
（( (　つ丶　　 ♪
　　〉とﾉ )))
　　(_ノ(＿)

♪

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 23:11:44 ID:9zjdWY4W

今日からやり始めることにしたよ！
最初は20分だけ…だけど結構ｷﾂいなこれｗ

1時間とかやる人すごいなぁ、そこまでいけるよう頑張る

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 23:32:54 ID:h+fDGFvt

>>494　おい、糞豚。死ねこら

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 23:36:00 ID:QS77s9Db

>>496
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟｼｮｺ

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 23:36:40 ID:rGREBZYv

ブルンテープは一日何度もショコっている様だが、何時までやってんだろう。　相当ピザなんだろうなｗ

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 23:37:55 ID:2XXdQvnm

豚は死ななきゃ直らない。　メタボテープｗｗ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 23:39:57 ID:kgStmvY8

ドスン！ドスン！ドスン！バキ！バキ！プーッ！

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 23:41:15 ID:hMtpmFtO

>>498
だってIDがデブだもの>>497

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 23:46:08 ID:wS8kcFAi

ちょｗｗ　ワロタwww 　宿命を瀬寄ったブタだったのかｗ　

しかし、この足踏みデブエネルギーを何かに活用できないものか。。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 00:04:17 ID:ln4mnDPy

>>502
それいつも思う。
せめて携帯の充電ぐらい電力発電してくんないかなｗ

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 00:24:31 ID:SMszaqda

クルン死ね

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 00:27:04 ID:E2H4E/Sh

デブで30過ぎの女は汚物

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 01:31:08 ID:wSPuGh21

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 01:51:55 ID:wSPuGh21

ﾊﾟｰ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 07:34:59 ID:03Nqr6vn

30分終了ー

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 09:08:55 ID:ERHg2dcO

>>502
＞宿命を瀬寄った
(´・ω・｀)

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 09:12:23 ID:4bOoZ5Jv

あげあしとってないで足あげとけ豚

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 09:25:24 ID:ET3ipHHR

誰か私に喝いれてくれ！ショコ継続の為に！

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 09:31:51 ID:4bOoZ5Jv

この醜い四段腹が！
尻蹴りあげるぞ豚が！
これから薄着の季節だぞ！その醜い体を晒す気か！指差して笑われるぞ！ほらショコれ！ショコれ！

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 09:37:01 ID:ET3ipHHR

>>512
(´;ω;`)ｳｯ…

負けないど。頑張ってやる！

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 09:38:44 ID:4bOoZ5Jv

頑張れ！コラ！

(^ー^)

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 09:51:57 ID:b3fdAfp0

５０分終了！後半１０分は、ぐだぐだになってしまった！１６０cmで１５cmの台はたかすぎ？

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 10:40:26 ID:5fIJECVm

ショコなんか効率悪いよ！
無駄だから辞めてしまえ！
痩せるのは私だけでいいしー。
皆辞めろ！
私は暇だから続けるけどー。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 11:19:34 ID:2dkaENIz

今日が初しょこでした～
ジムの片隅で30分間…
汗かいた！

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 11:25:40 ID:KKyQ+lJu

ＤＶＤ見ながら２時間ショコ
もう見るやつが無くなってきた…

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 11:34:47 ID:ET3ipHHR

赤ちゃんが起きたので中断。

赤ちゃん＠４ヶ月を抱っこしたまま軽目にやったら危ないだろうか。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 12:24:11 ID:b3fdAfp0

揺さぶられっ子症候群とか言う奴もいるけど、ショコ位だったら大丈夫だろ！てゆっか抱っこしながらはしんどいよ。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 12:47:04 ID:/tCEd+w8

>>517
今日初ショコ同じだー！
家で30分、スカパラ聞きながら。
なんか心地よい程度に汗かいた。コレは続きそう。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 13:00:33 ID:jl5540TY

今ご飯食べた
１時間たったら初ショコする！

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 13:15:18 ID:2dkaENIz

>>521
ﾅｶｰﾏ（・∀・）ノ
ｽｶﾊﾟﾗいいね☆
当方はiPodとかなくて、バーベルのお兄さんたちの掛け声がBGMですたｗｗｗ

ふと思い出した。
「タモリ倶楽部腰振りダイエット」をモー娘。BGMにしてやると、テンポがちょうどよくて（・∀・）ﾖｶﾀ!!
チラ裏。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 13:16:41 ID:qiusr/lC

マッサージ、結構しっかりやったつもりだったのに足がパンパン…
たぶんこれが老廃物がたまった状態なんだよね
みんな、マッサージってどのくらいを目安にやってる？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 13:21:21 ID:2dkaENIz

>>524
テンプレのサイトにあったイラスト参考に、ﾑﾆﾑﾆと5～10分
それでもふくらはぎのパンパン具合がﾊﾟﾈｪ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 14:16:57 ID:SxOQGZyp

>>518
そんなときこそオンラインレンタルですよ。

最近話題のエスカレーターにはさまるサンダル（？）買ってきた。足が痛くて……。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 14:26:25 ID:LEuk+WMh

ちょｗエスカレーターにはさまるサンダルってｗ

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 14:36:49 ID:5+w1Mhhr

皆さん、長時間もショコ出来てすごいですね。

ここを見て昨日初めてショコって見たのですが
10分も続けられなくて途中でダウンしてしまい
筋肉痛なのか、足がとてつもなく痛くて
足を上げる事が大変で、今日は出来そうにありません。

153㎝の90kg(♀)という無残なスペックの私ですが
ショコは向いてないのでしょうか？

先輩方、ご指南お願い致します。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 14:38:44 ID:iJGhgJkG

台を低くしてみては？
高いと膝に負担かかりまくりになるでしょう･･･

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 14:40:25 ID:pWxmvoG9

163cm・53,5kgの女です。
昨日初めて踏み台昇降を１時間くらいやったのですが、
ふくらはぎが物凄い筋肉痛で真っ直ぐ立てませんｗｗ
今日ももう少し様子見てから頑張ります！

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 14:42:50 ID:SIukD1iz

>>528
なんとなく、台が高すぎるような気がする。
自身のスペックだけでなく、使っている台やストレッチ、マッサージなどの
スペックも欲しい。
とりあえず、まとめサイト読んで見れ。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 14:53:50 ID:/tCEd+w8

>>523
明日はここでもたまに出てるマキシマムザホルモンで！
死ねそうなので他のも用意したけどｗ
ジムならスタジオの近くなら音楽流用できないかなぁ…
スローとかだと困るけどｗ

タモリ倶楽部ﾌｲﾀｗ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 14:54:59 ID:jl5540TY

５５分間ショコってきました～
汗がやばいｗｗ
夏までに目標体重になるようにがんばります！

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 15:01:35 ID:VX3AanBX

>>528
ｼｮｺもいいと思うんだが、まずは食事制限のみで痩せてみるのはどうだろう？
そのスペックなら10kgぐらいなら多分3ヶ月ぐらいで落ちると思う。その後にｼｮｺスタートとか…

どうしても今からｼｮｺやりたいならジャンプ1冊分とかぐらいの高さからスタートした方がいいかと。
時間は30分ぐらい＋軽い食事制限で。多分それでも最初のうちは十分痩せると思うよ。

535 ：528：2008/04/21(月) 15:03:38 ID:5+w1Mhhr

>>529 >>531

早いレス有難うございます。
使用していた台は12センチ程の台でした。
マッサージは、ショコ自体10分も続けていられなかったので
軽くしたくらいで、念入りにとまではしていませんでしたね・・・。

まとめサイト、肝心なところを見過ごしていました＾＾；
5センチくらいからでも良かったんですね。

台の見直しをしてみようと思います。

536 ：528：2008/04/21(月) 15:04:41 ID:5+w1Mhhr

2回もsage忘れてました。すみません・・・。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 15:07:49 ID:qiusr/lC

>>525
ありがとう
自分も同じくイラスト参考にして15～30分くらいやってるんだけどなあ…
マッサージの仕方が悪いんだろうか
それとも初めのうちは、ある程度足がパンパンになるのは仕方ないのかな？
ちなみに始めて一週間ほどです
ショコは30分～一時間やってます

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 15:07:51 ID:I91M5Xo0

>>528
ペースをゆっくりめにやってみたらどうでしょう？

やっぱし有酸素運動は大事です。
運動せずにやせても、内臓脂肪が原因のお腹のぽっこりがなかなか取れないですorz
がんばって～！

539 ：528：2008/04/21(月) 15:29:15 ID:5+w1Mhhr

>>534 >>538
アドバイス有難うございます。

少し過食気味な所があって、
食事制限をしてみては、失敗してリバウンド・・・を
何度も繰り返していました。
運動という運動を何年もやっていないので
食事制限と合わせてショコをやってみたいと思います。

お腹のぽっこり・・・。
もうぽっこりどころじゃなく、針で突いたら破裂しそうなくらいです＾＾；
筋肉痛がマシになったら、慣れるまでゆっくりペースで慣らしていこうと思います。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 16:49:50 ID:v02U9AuX

20分終了～。
腹が空いてたのかちょっと気持ち悪くなってきた('A`)

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 17:07:03 ID:e6UoZ9SW

>>442
残念ながらショコは足やせしにくいと思う。
もともと足に筋肉のついてる人は別だけど。

地道に足に効く筋トレをショコにプラスしていくのが
いいかも。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 17:29:52 ID:BHF/KVZr

一週間さぼっちゃった。その間食べ過ぎた・・ショコやってると、自然と食事セーブ出来るのよね。。今日からまた頑張るぞ！

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 17:48:45 ID:M1XxeM0V

ウ○コの拭き残しがあったのか、尻が痒くてショコに集中できん…
でも途中でやめたくない！
もう知らない！

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 17:50:58 ID:pvY4Bh5N

脚の太さはあまり変わらないけど形が良くなってきた気がする。
妙に筋肉質でその上に脂肪たっぷりで醜い形だった腿が
太いなりに綺麗な形になっててびっくりした。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 18:19:31 ID:LMIo6GE0

>>544
アメリカのスポーツカー風味？

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 18:33:14 ID:O3GPquSB

>>543
あるあr

早く拭いてこいっw

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 18:50:35 ID:HVgkPoo4

今日から始めようと思ってやってみた
カルメンDVDのストレッチ＋マリーアントワネットと15分くらい
最近全然身体動かしてなかったせいかストレッチだけで汗がｗ
こんな寒いのにｗ

でもこの位の時間なら毎日取れるし続けてみようと思う
来年の3月までに10kg落としたい…

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 18:53:50 ID:FiDp4/Lc

>>547
マリーアントワネットって何かの運動ですか？
それとも映画（DVD）か何かですか？

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 18:59:33 ID:BHF/KVZr

いつもの事ながら、始めるまでが時間かかる私。やらなきゃデブのまま・を合い言葉に始めます！

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 19:27:39 ID:wSPuGh21

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯﾊﾟｰ！！

♪　 ∧＿∧
　　( ･ω･ ) ))
（( (　つ丶　　 ♪
　　〉とﾉ )))
　　(_ノ(＿)

♪

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 19:37:47 ID:bnpOhttk

>>547です
マリーアントワネットは映画です。
書き方がちょっと悪かったみたい…すみません

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 19:45:02 ID:FiDp4/Lc

>>551
こちらこそです、ご回答ありがとうございました。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 20:01:44 ID:wSPuGh21

クルンシネ

　 ♪　　　　　　∧,＿∧
　　　　　　　　 (´・ω・`) ))
　　　　　　　(( (　つ　ヽ、　　♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　　　〉とノ　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿) 　　　　　
　

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 20:31:43 ID:qbYATIq0

クルンって元ネタ何？なんでこんなに嫌われてるんですか？荒らし？？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 20:45:38 ID:BHF/KVZr

初ショコしました。思ったよりキツイのでビックリしてます。今までウォーキングしていたのだけど、こんなに汗かかないもん。明日もやりまーす！

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 20:49:12 ID:qR5Mu5Pn

それはウォ－キングやり方が間違っていただけです

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 21:03:23 ID:wbfs+ZHS

いやショコの方が汗かくよ　

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 21:05:26 ID:qR5Mu5Pn

つか汗はダイエットと関係ないでしょ・・・

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 21:09:27 ID:FiDp4/Lc

たまにウォーキングすると、ショコとは違う部位の筋肉を使ってるような気がするけどなぁ。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 21:16:44 ID:ln4mnDPy

>>549
私もだよーー。だからこのスレ読んでモチあげるようにしてる。
今日は食べすぎだから絶対やらねば！

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 21:28:44 ID:nH59ATZ0

ハートレートモニターとか使ってる人いる？？
極端な体型の人は使うと楽にやせるんじゃないかな。

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 21:57:12 ID:yG4AeLYG

ｼｮｺを続けることで体の面は変化があると思うのですが、
精神面でも変化は期待できますか？

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 22:00:16 ID:CXv372L1

気分はｽｷｰﾘすると思う

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 22:37:10 ID:2ayuO/u6

銀河英雄伝説ショコ開始

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 22:57:34 ID:wPnEc/GX

蜂に3ヶ所刺されたので今日はｼｮｺ休み(ﾉ∀｀)

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 23:03:48 ID:R2Ho5Q3g

ショコから運動強度をアップしようと思い、ジョギングをしたらいきなり足を痛め2週間運動できんかった・・・orz
今日からショコで運動再開します。30分終了！

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/21(月) 23:36:16 ID:j4wXeUe8

ショコ40分終了ー

今日は台と自分との距離をいつもよりあけてみたらお尻に効いた

いつもモモあげみたいに近かったのかな‥

みんなはどのくらい離れてる？

意味わかんなかったらスマソ

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 00:20:00 ID:1grZKAGO

ショコだけではどうしても減らなかった太もものために、
ヒンズースクワットを２、３０回だけやりだしたが、
それだけでもしつこかったたぷんたぷんか引き締まってきた。
やっぱ今更ながら直前の簡単な筋トレって大事なんだな・・・

もう４年くらいダラダラとショコやってるけど、
ウエストがぐんっと１０ｃｍ減った時期は直前に腹筋してたしなあ。
もっと早くに気付けばよかった・・・

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 00:58:54 ID:f3QJNqMC

ショコ中の運動エネルギーを何かに換算できないかと考えたんだけど、
うどんを自分で作る時って、結構力いっぱいこねるよね。
綺麗な靴下とビニール使えば、ショコのふみふみでコシの強いうどん出来るんじゃね？

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 01:05:52 ID:E3gFZ3U9

第45話「寒波到る」
第46話「ヤン提督の箱舟隊」
第47話「自由の宇宙を求めて」

銀河英雄伝説ショコ&半身浴終了

>>568
有酸素運動でアドレナリンが分泌して脂肪を分解するまでには時間がかかるけど（20分燃焼説）、
筋トレの後に有酸素すると筋トレで分泌された成長ホルモンのおかげで最初から脂肪燃焼する
らしい。
自分も腕立て、腹筋、スクワットを15分くらいしてからショコしてます。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 01:57:35 ID:e1gB7NNj

>>570
「魔術師還らず」は何話目？

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 04:32:15 ID:rRGtI2Kt

>>562
前向きな気持ちになれる気がするよ

体調崩してからショコできないや
はやくやりたい

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 06:45:47 ID:HBUJ5EXU

ショコ中見るためにアニオタになった
画面を集中して見て無くても話がわかるので丁度いい

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 07:12:23 ID:iGVYiEwp

３０分弱でちょうどいいしね
ところでテレビが小さすぎてショコすると見えないのですが

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 07:27:04 ID:EnUo/aIn

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 07:35:10 ID:JCWASo04

30分終了！
朝のほうが汗かくなあ

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 08:01:30 ID:iGVYiEwp

やべえｗｗｗｗ今日面接なのに二十歳の頃のスーツが入らないｗｗｗｗ
帰ってきたら地獄のショコする！絶対する！

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 08:02:12 ID:5mCVt2uS

ショコデビュー

トリアエーズは３０分

これからジョジョに時間を増やしていく予定

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 09:33:59 ID:nlevbexQ

>>571 ネタバレ！

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 13:54:27 ID:uVMmJoeJ

ショコ始めてもう一年近くなるけど、まだ太股の脂肪が落ちない・・・
代が低いのかな？と思ったけど>>356にのってた
ちなみに9センチ

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 14:05:26 ID:/7x9sq42

今日も30分ショコしたよーｗ
超汗かいたけどすっきりしたー！
もちろんショコ前に腹筋とスクワット、ショコ後にマッサージとストレッチ。
いいなー、ほんとに。これ。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 17:10:55 ID:KSZEYYV3

ローゼンメイデンのDVD見ながらショコった
途中、酔って楽天で注文した辛ラーメン40袋が届いたけど気にしないﾆﾀﾞ

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 18:20:40 ID:yZAKsy0Q

今日から再開します。前、二ヵ月弱でウエスト、太ももダウンですごく効いたあら。サボってたらたるんできたので、気合い入れて頑張ります。明日は筋肉痛だろうな。。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 19:12:07 ID:sE/UPliX

>>582
＞途中、酔って楽天で注文した辛ラーメン40袋が届いたけど

ちょｗｗｗｗｗ

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 19:16:37 ID:EnUo/aIn

(′･ω･`)
1時間終了ニダ。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 19:37:07 ID:yZAKsy0Q

このスレ、73も続いているんですねー、すごい！テンプレみて、やる気になりました。台も作ったし、楽しみに始めまーす！

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 21:11:10 ID:TCODGqJ4

体重は減らんのにウェストやらのサイズは減っていく不思議
そのうち体重も落ちるのかな？
夏までにいくら減るだろ…

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 21:57:13 ID:JCWASo04

１時間終わったー
ショコし始めてから下半身だけが妙に汗かくな
仕事中ズボンが湿ってやばいｗ
というかやってる途中、息吸うとたまに脇腹が痛む…

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 21:59:09 ID:jNbjlaDJ

これ理想体重になったらみんなどうしてるんだろ？
時間減らして続けてみたけど、少し太って結局前と同じ時間やってるが
理想より痩せてきた・・まぁいいんだけど
やめ時が見つからないなぁ・・・、まぁ体調管理を意識するようになって
太りすぎよりはいいけどさ

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 22:08:18 ID:BRbqMFve

しばらく遠ざかっていたけど再開しますた
ここの住人のみなさんの頑張りがモチ上げになりますね
今日は絶対彼氏見ながらショコったけど
自分的にどうでもいいドラマの方がはかどる気がする

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 22:32:59 ID:E3gFZ3U9

銀河英雄伝説ショコ開始

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 22:39:21 ID:e1gB7NNj

>>591
「魔術師還らず」は何話目？

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 00:16:47 ID:3uT4QBE9

始めて二日たつけど全然汗かかないわ
ちょっと暑くなるくらい…
代謝悪いのか時間（40～50分）が短いのか('A`)
でもなんだか運動した気になるから続ける

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 00:30:54 ID:4dyiC+fP

>>593
私も始めた頃は汗かかなかったけど、
続けるうちにどんどん汗出てくるようになったよ。
代謝がよくなったのかと嬉しい。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 00:43:09 ID:aPwmaY1W

>>592
つ８２

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 00:47:55 ID:mpqKxdBb

第48話「双頭の蛇～ランテマリオの決戦～」
第49話「闇が深くなるのは…」
第50話「連戦」

銀河英雄伝説ショコ&半身浴終了

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 00:53:56 ID:UzxqfXbF

クルンって熱海に住んでるのかなー？自分は都内住みなんだけど今熱海にきてて、『クルンテープ』って店みつけてクルン思い出した。ちなみに用品店。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 00:57:00 ID:DwpouhxQ

銀英の人がんばってるなー

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 01:14:02 ID:GWawaAHh

>>595
ありがと。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 01:15:59 ID:1JwmejTI

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 01:39:58 ID:Zhd5oXph

↑永久豚の宿命を背よったプタw

しね

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 01:44:37 ID:XrCIPwrA

http://www2.ocn.ne.jp/~zer/
このサイトダイエット食品ばっかだけど・・・痩せるのかな？

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 02:00:10 ID:NxbFueGR

みんな１時間もやるとか凄いね。私なんか15分でギブ。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 03:38:44 ID:b7GUltj4

昨日マリーとやったと書き込みしたものですが、見事に筋肉痛orz
とりあえずストレッチだけして様子見ー
スレ見た感じだと明日には復活してそうだから楽しみに寝る

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 08:58:54 ID:D8pgub4Z

昨日、踏み台昇降デビュー。

台は、段ボール箱に雑誌を詰めた自作で、高さは７cm前後。
とりあえず、ペースをつかむためのお試しで45分やって、
心拍数は120～ぐらい。いい感じ。

低めだから、筋肉は鍛えられないのかもと思うけれども、
有酸素運動として脂肪は落とせそうなので、頑張ります。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 11:39:01 ID:OepfwiKh

始めて三週間。
膝と肘の骨がゴツゴツしてきたような気がする。

そろそろ新しいまとめサイト欲しいね。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 12:01:09 ID:gcjjVU/2

朝、まだみんな寝てる時にやったら旦那や子供たちにウルサイ言われた(・∀・)
どうしろというのだ！私にどうしろと！太っても痩せようとしても文句かねチミら！

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 12:08:21 ID:732yeDVH

2.5キロのダンベルもってしょこ３０分！

一緒にいた男の子に「２時間ぐらいやらなきゃ効果でないだろ」
といわれた…
腹筋とか腰振りとかも合わせてやってるから、十分だとおもっていた・・・慣れたらもっと長くやってみよう

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 12:43:33 ID:qwX2sApr

155/80のデブですが太ももがちょっと引き締まった気がする。体重はかわらないけど
デブすぎて股ずれが痛かったんだけどちょっとマシになった
あと姿勢がよくなった
痩せて綺麗になって元彼を見返してやりたい

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 13:54:11 ID:FYIafSO3

>>609
がんばれ！もう自分で自分をデブと呼ばせなくするまでがんばれ！

162cm/60kg→52kgまできました。
やっと昔の服が着れるようになって嬉しい。
目標48kgまで地道に続けます。

>>608
2.5kgって結構重いね。膝痛めないように気をつけて。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 14:11:09 ID:Q4N/97ZR

ショコ初めて３ヶ月。明らかにモモ、腰周り（後姿）引き締まったけど、
二の腕が痩せない。夏にTシャツ着たいんだけど、何かいい案ある？

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 14:23:03 ID:xBjLN7ah

>>611
ダンベル持って大きく腕を振りながらショコ。
大きく振るのがポイントな。
まだ夏まで時間があるからｶﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 15:18:14 ID:+1ltrMnz

ジーパン履いた自分の後ろ姿に惚れ惚れ。ケツちっさ！
いやまだまだ普通の人より太いけどこんな自分初めて見たからさｗ

今日もショコるぜ

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 17:15:17 ID:6qcIP7GU

初めて一週間、例のくびれがでてきた、嬉しい！！！

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 17:31:43 ID:22hJYVGi

３日目にして早くも挫折気味な自分。
こんな根性ナシの性格だからデブなんだな…。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 17:32:54 ID:K7GxzXQY

ショコ三日目終了！
ショコ終わった後は暑いので靴下も部屋着も全部脱いでしまうｗ
汗がダラダラだけど、少しからだが軽くなった、ような気がする。
いいぜショコ！

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 17:40:50 ID:+1ltrMnz

>>615
ガンガレ！
ショコした時間を手帳やカレンダーに書いていくと続く…かもよ？

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 18:26:14 ID:TkpYpiXB

私もショコした日、手帳に記録してます！なんか今日、さぼりそうなので、今から先に書いちゃおう。このスレみてやる気いただいてまーす。さて、始めます！

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 19:22:26 ID:qhCoBeRp

昨日からｼｮｺ始めました！
158/45→目指すは42！
１日１時間、頑張ります。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 19:22:46 ID:xRyBhzN2

ダンボールショコ台がヨレヨレになってきたのでホームセンターで木の踏み台買ってきた。
でも動いた分食うから意味ナシｗｗ

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 19:31:04 ID:ja/Yfaf5

激しく眠いがとにかく踏み始める
今日は20～30分出来りゃいいや

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 19:59:58 ID:CC43IBz9

昨日暑くて４０分で切り上げて、今日は外出でたくさん歩いたせいか
５分で膝が痛み出して断念

明日は痛みがひいていつもどおり一時間できますように～
やることなくて暇だあ・・・。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 20:12:40 ID:pls3YV8k

みんなショコやる前に何か飲んだりするのかな
自分は生姜紅茶飲むんだけど

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 20:38:43 ID:22hJYVGi

617ｻﾝ
ありがとうございます。
家中のカレンダーに書き込みして気を引き締めて頑張ります。
今からモチ上げて踏みまくってきます。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 20:41:23 ID:+2arapNS

ショコやるだけで、太ももの筋肉が盛り上がって筋肉らしくコブができるんだよなー
それなのに、ショコ前にスクワットしていいか迷う
さらにコブが大きくなって太くなりそうだ・・・

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 20:52:28 ID:P5JvTsWf

>>625
わかるそれ！ｼｮｺ後のストレッチもマッサージも合わせて２０分ぐらいかけてやってるけど、
太ももの裏の真ん中らへんがぽこってなる・・・
でもそんなにすぐ筋肉つくとも思えないので、他の部分がぷよぷよが引き締まって、
たまたまそこが目立つようになったのかなーとも思ったり・・・。
何なんですかね・・・？？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 20:54:23 ID:xRyBhzN2

たとえ付いたとしても筋肉は落ちやすいから大丈夫

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 21:28:31 ID:PhsNE7LY

今日は３０分しかできなかった(´・ω・｀)

明日は一時間やるぞ！

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 21:34:36 ID:rpoffqof

毎日４５～６０分、帰宅後にやってたんだけど、
仕事が忙しくて朝１０～１５分、家帰ってから１０～１５分やってたら
スルスル痩せていった。
今まで半年で体型は変わったけど、体重はあんまり落ちなかったのに。
こんな人いる？

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 21:42:03 ID:fpBjo7fO

>>625
同じだあ
>>626
自分は前面がもっこり系
太ももの裏面を締めたいんだけど
スクワットをやると前面がカチカチになって
裏面は何ともない
お尻の下と太ももだけ筋トレしたいんだけど

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 21:56:57 ID:TkpYpiXB

629さん、いいなぁ。スルスル落ちたなんて。効果出やすい時間帯とか、あるのかな？私は夜しか出来ないのよね。とりあえずスルスルは無理でもゆっくりでも痩せたいでーす。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 22:10:22 ID:+1ltrMnz

仕事の忙しさで痩せたのでは？ｗ

スパゲッティー食べ過ぎた。やっちまったなー

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 22:13:46 ID:BPJ+ok5n

やっちまったなー！！！

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 22:31:09 ID:O9/IbYYO

>>623
カフェオレやブラックコーヒー飲んでます
生姜紅茶も2日に1回くらい飲みますよ

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 22:34:12 ID:mpqKxdBb

銀河英雄伝説ショコ開始

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 22:52:04 ID:M2SNVD1R

5ヶ月くらいさぼってしまった…
体が引き締まり始めてたのに肉がついてきちゃったから
また今日から始めようと思ってとりあえず1時間やった
今度こそ続けよう(｀･ω･´)

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 22:54:37 ID:wL2eXZRr

>>620
いや、でも動かずに食うよりぜんぜんいいだろ

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 23:11:21 ID:1JwmejTI

(′･ω･`)っc■~

１時間終了～

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 23:12:34 ID:uqqdz5Q3

>>638
おつかれさま
自分も今日からさぼってたショコやりはじめた　３０分で限界がきたｗｗ

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 23:25:42 ID:mpqKxdBb

第51話「バーミリオンの死闘（前編）」

銀河英雄伝説ショコ終了

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 23:25:56 ID:il/VFJto

>>638が手に持ってるものはなんですか？

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 23:45:35 ID:nSqgRzXe

>>623
ブラックの珈琲飲んでからショコってます。
ショコ中は水のみ。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 23:49:19 ID:wSVGtTFU

ショコってフシギだよね
やる気なかったのになんとなく「さぁ、いっちょやるか」
ってなる
ウォーキングや縄跳びやいろいろしてきたけどショコがなぜか続く

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 23:56:59 ID:+1ltrMnz

確かに。
外に出なくていいから着替えたり
身なり気にしないでできるから続けやすいのかな。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 00:11:32 ID:X4CVwdG4

そうそう。手軽に人知れず出来るのがいいですよね。体力つくし、いいことづくめ！・・銀河伝説の人、えらいなー。継続は力の見本です。

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 00:59:32 ID:yyVTCqx3

ショコ台が８センチだった時は１時間以上余裕で出来てたのに、
雑誌を１冊足して９センチにしたら50分が限界だった…
汗の量もパンパ無いし！

明日は１時間出来ると良いなぁ

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 03:33:24 ID:YQrX02zt

いつも30分以上出来てたのに足を上げる事と腕を大きく振る事を意識してやったら30分で汗だく終了orz

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 04:08:32 ID:qN6f7Npd

>>647
お疲れさまです
効いてるみたいですね
同じく30分やったんですけどあんまり汗が出ませんでした(^_^;)
次は真似してやってみようかな

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 06:17:43 ID:jmwZqjfE

汗ばむ程度で充分、馬鹿の真似はしないように！

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 06:29:38 ID:z4GOtagC

ショコしようと思うけどみんな何を踏み台にしてる？
あと高さ何センチかも教えて

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 07:09:38 ID:haYbbOzc

>>650
古雑誌を高さ15センチの段ボールに詰めて
ガムテープでクルクルクルッと巻いて．．．

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 07:21:13 ID:QauZFfeq

>>650
いらない教科書使ってるお
高さは8cmぐらい

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 07:32:44 ID:Mpg14UY+

体重減る人と減らない人がいるみたいだけど、減った人は食事制限もしてんのかなー

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 07:59:11 ID:13EnVM5v

1ヶ月で5キロ減ってウエストも9センチ減った。
ついでに早寝早起きするようにして、体の調子もいい。
まだまだピザだけど頑張るわ

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 08:32:52 ID:hichNTUL

みんなは脈拍測ってる？

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 08:43:44 ID:+BC0WpYO

測らない。最初は計ってたけど、意識すると面倒くさくて。
楽しんでやって長続きしたほうがいいと思って。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 09:31:20 ID:cJ3zi6ej

>>650
ホムセンで売ってる1cmくらいの厚さのはめこみマット（木目のやつ）を
重ねてガムテで固定、高さは8.5cmだった

>>655
ちょうどいいペースだなと思って測ってみるといつも120ぐらいだから
気が付いたら測ってみるべかという程度

朝ショコ30分やったけど、時間があいたのでまた開始
たまった録画したのとかＤＶＤ見るときショコってないと気が済まなくなった

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 09:46:48 ID:+DR1tPD9

昨日初めて踏み台昇降運動を実施しました。キッチリ20分間だけ。
10分経つと汗が出る出る！驚きました。みなさんも汗出ますか？
私は運動するとすぐに筋肉痛の症状が出るんですが、今日は全く痛くないです。
やはり20分間って短いのでしょうか？あと10分頑張った方がいいですか？

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 10:25:59 ID:KZcYsoGl

運動15分以降から燃焼効果があらわれる。

詰まり10～15分は準備運動。

やらないよりはましだが損してるな。

頑張れ。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 10:30:17 ID:WKm/bvJj

>>650
初めは雑誌ガムテ巻きだったけど、
長期でやる決意をしたからホムセンで台買ってやってる。
玄関踏み台っていう木製の台で高さ13cmくらい。
広さも安定感も満足してます。ちなみに1900円の品

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 10:32:45 ID:0inO8AsJ

>>658
汗は関係ない
デブなら連続してやらなくても効果は同じ

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 10:39:02 ID:OL4W/raJ

>>641
ブラックコーヒーじゃね？想像だが

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 10:46:08 ID:j9jwpM32

>>661
汗関係ない？汗をかいてるのは効いてる証拠じゃないの？
時間はやっぱり長くする方が効果あるんだろうね。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 10:47:06 ID:0inO8AsJ

>>663
だったらサウナスーツでも着てやれば？ｗ

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 10:49:45 ID:bTtDkRF+

思いっきり暖房利かせたらさらに効果上がるねw

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 10:50:21 ID:j9jwpM32

サウナスーツ・・・

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 10:52:39 ID:j9jwpM32

悪ノリ好きだなｗただ汗かきたい人はいいんじゃないｗ

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 10:58:30 ID:PTwa5xPD

ショコすると肩から背中がカーッと熱くなる人いますか？
熱くなって少しピリピリする…たまに食後もなります。

669 ：658：2008/04/24(木) 11:05:22 ID:+DR1tPD9

レス㌧！昨日は運動の前にブラックコーヒーを飲むのを忘れました。
今日はきちんと飲んで30分間頑張ります！みなさんも頑張って下さい。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 11:43:16 ID:haYbbOzc

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 12:06:03 ID:75tt2mGr

>>648
私も毎日３０分踏み台をやっているんだけど、（食べ過ぎた時は１時間）ショコを始めて２週間チョイ、台の高さ７センチだけど、647さんみたいなやり方に切り換えてから、１５分位経ったら、汗が滝の様に出る様になったお～。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 12:11:21 ID:3bUaYd9H

仕事終わってかなり疲れるけど毎日２時間はドラクエやりながらやってる。調子いい時は３時間。台の高さは１２㌢。何気にゲームやりながらは時間も忘れていいよね。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 12:12:27 ID:3bUaYd9H

続き

まだ昨日で始めて一週間だけど、体重①㌔減、バストウエストヒップは共に②㌢減。汗をかくのはいいことだからかいた方がいいけど、たくさんかいたから痩せるは間違い。水分出ただけで水分取ればもとに戻るよ。
踏み台は最強だね。今日はオフだからこれからドラクエのレベル上げしながら２時間やる

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 13:03:44 ID:KZcYsoGl

続けば良いけどね。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 13:14:03 ID:KzJm2ShT

俺もドラクエやりながらショコしてたけどもうクリアしちゃった。今は鏡に映る醜い贅肉を見ながら一生懸命昇降しております。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 14:32:26 ID:bKZ9WlY5

ショコ50分＋筋トレ終了……
ショコして１０分も経つと汗だくになるからDVDとかおちおち見てらんないｗ

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 14:34:01 ID:KZcYsoGl

全身写真はモチ上がるよ

2週間とか1ヶ月たってみくらべるてニヤニヤ(当然個人差あり)

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 14:37:44 ID:tNFQiHCe

始めて2ヶ月経ちました。の報告

●年齢・性別： 26歳・♀
●期間：２ヶ月
●身長： 158cm
●体重の変化： -5.0kg (55.0kg → 50.0kg)
●体脂肪率の変化： -8% (29.0% → 21.0%)
●サイズの変化： W83/H94 → W73/H89
●昇降頻度：毎日
●昇降時間： 70分 (午前中40分+夜30分)
●台の高さ：約10cm
●昇降以外にやっていたこと：
【食事】
カロリー計算＆制限。最初の1ヶ月は計算してなかったせいで1,000kcal/日を割る日が多かった。
それに気付いてからおおよそ1,250kcal/日になるよう気を付けてる。
計算してオーバーしない時はたまに間食も。
【運動】
なるべく動くように心がけた。
このスレを参考にしながら、いろいろ試してここ数週間は↓で。
午前中：ストレッチ→昇降10分→軽い筋トレ→昇降30分→ストレッチ＆マッサージ
夜：ストレッチ→昇降10分→ダンベル体操→昇降20分→ストレッチ＆マッサージ→入浴

体重は目標達成したけど、下腹はぽっこりのまま。。
それに他の体組成計だと体脂肪率が多く表示されるｗ
まだまだこのスレにお世話になる模様！

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 15:04:32 ID:CXMtiY0I

ε=┏( ・_・)┛
　　　「　│
　　　┌─┐
ショコ開始。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 15:07:59 ID:X4CVwdG4

おー、すばらしい。モチあがります。私も開始！

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 15:29:12 ID:zoaUhL0M

ショコ40分終了！
途中から見た｢天使のくれた時間｣見ながらボロボロ泣いてしまった。
汗出るし涙出るし、水分とらねば！

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 16:08:35 ID:NMTe09L5

木造アパートの2階に住んでるから、ショコは出来ないなぁ…

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 16:26:55 ID:aObbfrh+

1時間のショコおわた
いやー家でテレビやパソコンを見ながらできるって続くね

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 16:48:35 ID:4g8CDYHX

今日から始めました。
弟が置いていったイミダスが踏み台。
10cmくらいかな。

cut copyのアルバム＋2truckで44分。
踊れる感じで楽しかったです！

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 17:02:44 ID:X4CVwdG4

TVある場所の床が微妙にキュッキュいうので苦情がこわくて洗面台の脇でラジオ聞いてやってます。身体なれてくると飽きるからTV派の人うらやましー。

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 17:06:22 ID:SvB2p/BR

よく〇分で限界って書き込みみるけど、自分ショコやってる間はあんまり疲労とか感じないんだ
負荷が足りないのかな？
マッサージとか終わってしばらくした頃になると「あ、ふくらはぎにきいてるかも？」みたいな感覚はあるんだけど

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 17:20:48 ID:HSU4Hd76

足場が柔らかいと変な筋肉のつきかたしちゃうよ。
長期的にやるようなら踏み台買った方が絶対いい。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 17:39:32 ID:fNULXk2y

千円か二千円くらいでいい踏み台ありませんか？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 17:46:59 ID:eKzJrBcq

>>688
ホームセンターで玄関用の踏み台がｵﾇﾇﾒ。幅広いと安定感あるし頑丈だから。
クッションマット貼りつければ足の裏の骨やタコにも優しい。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 18:43:34 ID:bKZ9WlY5

>>688
http://store.shopping.yahoo.co.jp/komeri/4906349301111.html
これとかいいんでない？

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 18:47:23 ID:QA/shSQe

皆さんは1回のショコにつきどのくらい水分とってますか？

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 18:57:16 ID:KZcYsoGl

水分(水)はどんだけとってもok

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 19:02:35 ID:bKZ9WlY5

伊藤園のウーロン茶飲みまくってる

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 19:15:42 ID:X4CVwdG4

ジムのインストラクターに聞いた。ショコはジョギングより痩せる！と。ちなみに１kg分燃やすには約20時間だって。個人差はあるだろうが、やる気に拍車がかかりました。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 19:20:34 ID:QA/shSQe

そうですか!500mlで十分ですかね？水分は多くとったほうがいいのでしょうか？

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 19:43:18 ID:bKZ9WlY5

20時間か……あの頃から10kg太った私はどうすればいいのか……orz

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 19:45:36 ID:bTtDkRF+

そんな事言ってる間に上がって下りろ

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 20:12:26 ID:/aHIO/VM

おとつい二週間終了したけど、２０時間ってなかなかつらいわ。

せいぜい１０時間ってとこかな、まだ。

毎日１時間必要かな

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 20:52:25 ID:zGVlTXy8

サプリを摂ると汗のかき始めが早くなるよ。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 20:57:04 ID:PTwa5xPD

1日1時間
20日で1kg
2ヶ月で3kg
6ヶ月で9kg
12ヶ月で18kg

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 21:06:44 ID:aObbfrh+

今日一時間やったんだけどさらに1時間やろうかなと思ってるんだが
マッサージとストレッチやれば問題ないよね？

702 ：773：2008/04/24(木) 21:48:21 ID:PZj/HA5Z

今から始めた新参者です、仲間に入れて(≧Д≦)ゞ
取り敢えず9センチくらいの雑誌束で15分やってきた。
二か月で4センチ増えたウエストも減るといいな。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 22:01:22 ID:KzJm2ShT

今日ショコってたらガラスの破片みたいなの踏んで痛かった。なんか心が折れていつもより早く終わらせてしまった。みんなもショコするときは足元に十分注意してくれ！

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 22:14:52 ID:XiZHYUZ8

昔、赤ちゃんヤモリ踏んだよ・・・・・・欝だ・・・・・・

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 22:40:08 ID:nNmdjNwK

銀河英雄伝説ショコ開始

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 23:10:23 ID:aObbfrh+

今日だけで1時間＋52分やったぞお前ら見習え

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 23:11:17 ID:bTtDkRF+

今日だけじゃな…

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 23:39:42 ID:dgxwdeWk

初めて二日目で、ふくらはぎに疲労感と筋肉痛があったので、
三日目にあたる今日は、いったんお休み。

毎日最低1時間はウォーキングしているので、
今日はウォーキングだけ行ってきた。

明日はまた、踏み台昇降も再開したい。
とりあえず45分ぐらいでしばらく様子見るかな。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 23:57:33 ID:5YPbIDfs

自分も>>705のﾏﾈして長編ｱﾆﾒ見てｼｮｺしてみたらｼｮｺが楽しみになった！ありがとう

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 01:06:53 ID:QmfXI14c

そろそろ暖かくなってきたので下はパンツのみのショコの季節だ!!なんという開放感!!

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 01:10:44 ID:JdEJjKtY

第52話「バーミリオンの死闘（後編）」
第53話「急転」
第54話「皇帝ばんざい！（ジーク・カイザー）」

銀河英雄伝説ショコ&半身浴終了
前半の山場ｵﾜﾀ

>>709
がんばろー

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 01:39:44 ID:s4qDFrTN

30分終了！

昨日は長く頑張ったら、今日は左足だけ筋肉痛。なんでだ？

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 05:51:12 ID:1CtZ9ifK

朝ショコ終了～

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 07:11:25 ID:m/1Oi8Ed

158/58.5のピザです
昨日から始めました
三年以上好きだった人にふられ、過食に走り太りますたorz

せめて自分だけでも自分を好きになりたいです

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 07:35:56 ID:1CtZ9ifK

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 08:04:40 ID:humfoPsy

どうでもいいけどデジタルの体重計って乗るたびに違う数値でるよね（´・ω・｀）

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 08:24:10 ID:I+PXudJO

715 見苦しい豚シネ。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 10:22:28 ID:AmjAGwxx

昨日二日目終了。まとめページに終了後すぐには風呂は駄目ってあったけど、
汗だくで辛いのでぬるめのシャワー浴びてます。いいんだよね？
あと、マッサージが面倒でやらないけど、やらなきゃダメなのかな～？

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 10:37:42 ID:FsYqNl2v

>>718
面倒ならやらなければいい

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 10:37:54 ID:J0IPGKiv

風呂はそんなに、神経質にならなくてもいいと思うけどマッサージはちゃんとしたほうがいいよ！ふくらはぎパンバンになったやうよ！

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 10:48:25 ID:AmjAGwxx

>>720
心なしか今日はふくらはぎが張ってる気がします。
まとめページを参考にマッサージを今日からしようと思います！

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 10:58:19 ID:SRPQdCWU

40分終了

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 11:40:38 ID:3GPTjs0/

>>718
まとめページに載ってることは面倒を理由にスルーで
スレ住人の言うことは即受け入れるのね…
どういう判断基準なのよ。
おまえなんかふくらはぎパンパンになってしまえ！

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 12:01:06 ID:J0IPGKiv

>>723 まあまあ、もちつけ！

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 12:13:02 ID:sjVn60+A

ショコ３日目
20分しか続かない(´ω｀)
毎日やってれば一時間位できるようになるんかねぇ。。。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 14:36:56 ID:Nx85jLh6

>>725
20分を三回小分けにして一時間でもいいんだよ
一回の時間短くても続けてやれることの方が大事。
自分は最初10分から始めて今20ｘ3とか30ｘ2の一時間ｺｰｽ。
いっぺんに長時間やるより楽だと思う。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 14:38:00 ID:Nx85jLh6

>>726
朝昼晩20分ずつとか朝晩30分ずつとかいう感じね。
連投ｽﾏﾝ

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 17:25:36 ID:f9QoWkSe

去年ショコで156/50から45キロまで減らした
それがショコをしなくなり暴飲暴食してわずか一年で54キロまでリバウンドorz
ここ１ヶ月またショコを一日30分くらい続けてたら51キロまで減らせたけどまだまだこれからだ
ちなみに去年のダイエット帳を見ると毎日ショコを朝60分夜50分もしてた
昔の自分に負けないようにショコ時間増やして頑張る(・`ω・´)
長文ｽﾏｿ

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 18:11:24 ID:58SnLsEp

一ヵ月30分で4kgおとしたなんて、素晴らしい！きっと食事にも気をつけてたのだと思うけど、すごいですね。　私は何故かショコさぼる日は食べ過ぎやっちゃう、今日もやりまーす。

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 18:26:45 ID:58SnLsEp

書き込んでから気がついた。3kgでしたね、失礼しました。でも、素晴らしいことには変わらない！

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 18:43:06 ID:QdQbul8o

「5分ショコして1分ストレッチ＆水分補給」×2→腹筋30回
ってパターンを繰り返して６０分くらいやってるんだけど
最低でも20分くらいは休憩なしでやった方が効率いいのかな？

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 19:04:32 ID:wOvWZY8P

>>731
脂肪燃焼状態までもってくのに、10数分要るらしい。
丁度エンジンかかったところで止めてしまうのはもったいなくない？

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 19:32:00 ID:gSNUR6eE

毎回20分×３回か30分×２回と合計で１時間とする時間帯が
食後一時間後や食前とバラバラなんだけど、やっぱり決めた方がいいですか？

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 19:34:09 ID:jVXWHQSe

>>733
まあ、何と言っても一番は、自分が毎日続けられること、
ですので出来る時間でどうぞ。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 19:44:39 ID:zHzHbnmL

４ヶ月とちょっとでマイナス3.8!体脂肪は約5%減
3ヶ月目に50キロの壁を越えて今48.2キロ
今度は48キロ台の壁が厚いな…
ﾊｧ

736 ：773：2008/04/25(金) 21:42:58 ID:MDx4DlGd

昨日15分やったら今日足が怠くて軽く筋肉痛…
今日はやめた方がいいかな(・Α・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 21:51:19 ID:c4bI4CUM

毎日30分だけど、最初の頃よりかなりテンポアップした。
この心地よい疲れはいい（　´∀｀）

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 22:08:37 ID:JdEJjKtY

銀河英雄伝説ショコ開始

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 22:46:59 ID:mxH6vwgR

ｼｮｺの歴史が
　　　また一ページ

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 23:22:03 ID:1CtZ9ifK

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

♪　∧,＿∧　　♪
　　 ( ´･ω･) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　
　　　〉とノ　)))
　　（__ノ^(＿)

　　　　　　♪　∧,＿∧
　　　　　　　　 (　　　　) ))
　　　　　　　(( (　　　ヽ、　　♪
　　　　　　　　　〉　 o 　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿)

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ショコ終了～！

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 23:27:26 ID:grJgj/Uz

停滞期だ・・・・・(´(ｪ)｀)

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 23:36:14 ID:s4qDFrTN

30分終了！

今日ドカ食いしちゃったよ。。

でも毎日頑張る！

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 23:37:21 ID:J0IPGKiv

マクロスＦ&ドルアーガーの塔ショコ終了！

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 00:48:47 ID:zLWTohdC

第55話「儀式から再び幕は上がり…」
第56話「地球へ」
第57話「キュンメル事件」

銀河英雄伝説ショコ&半身浴終了

745 ：731：2008/04/26(土) 06:24:03 ID:UQ4UpK4h

>>732
ですよね。ありがとう。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 08:51:45 ID:dK8vIW2X

朝ショコ45分終了
おはようさん

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 11:44:18 ID:wMvuquwa

久々に銀英伝読みたくなってきた

昇降再開してまだ2週間だけど、なぜか睡眠時間が短くなった
睡眠の質が高くなったんだろうか

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 11:48:34 ID:Pg3ETmCV

>>747
自分がいる。
同じく睡眠時間が短くなって、早起きが苦にならなくなった。
なんかぐっすり眠れるようになった気がするよ

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 11:58:44 ID:wwFdWmJ0

劇場版エヴァ見ながら、ショコやった。

教訓。時間の長い映画は、先のこと考えてしんどくなる。
やっぱり12分くらいでCM挟む25分ものアニメ×２が俺にはちょうどいい。
小刻みな目標って本当に大切だ……。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 11:59:51 ID:PxlfyMiQ

>>749
１枚３話だと中途半端で困る？

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 12:30:45 ID:B0yLfY4k

このスレ見て、早速昨日の夜のお風呂上がりにドライヤーとテレビ見ながらやってみた。
7分であきた(´・ω・｀)
雑誌だと上下の揺れで酔いそうでダメですorz
50分とか1時間とかできる人、コツを教えて下さい。

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 12:42:28 ID:6B8TMR6K

>>751
iPodをコンポにつなげてシャッフル再生オヌヌメ

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 12:46:45 ID:lw7jZNDQ

今日はひまだから60分×４セットやろうかなーと思うんだけど、ショコにもやりすぎとかあるの？
あとやってる途中、かなり便意が…自分だけかな
一日一回だった便通が最近じゃ三回くらいあるんだけど異常？

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 12:46:58 ID:PxlfyMiQ

時間経つの忘れるようなことしながらってのが一番だわな
DVDだったり音楽だったりゲームだったり酒飲んだり

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 12:59:01 ID:FlSEjiZ6

ライブDVD見ながら手だけ踊ったり、パラパラみたいな感じに。
これは楽しいから続く。
てなわけで半年振りに復帰します。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 13:01:50 ID:wwFdWmJ0

>>750
アニメのDVDはエヴァしか持ってなくて、あれは一枚4話だから。
連続ものアニメは、12～15分単位で達成感毎回味わえるから良いね。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 14:10:58 ID:nLaGl/IX

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 17:04:24 ID:JUpMW5bl

この冬は灯油高くて暖房つけるのもったいないから
寒くなったらショコしてた。20分位で体ぽかぽか暖房いらず。
光熱費節約のつもりが、体重が10kgも減ってびっくり。
持ってる服がブカブカになったので光熱費が浮いたお金で買い替えます。

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 17:06:33 ID:2PUS6mJt

>>753
踏み台はケツの筋肉刺激するからね

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 17:06:45 ID:oMslv6qt

>>732　>>757　　死ね。くそ豚。　無駄なんだよｗｗ

761 ：修正：2008/04/26(土) 17:07:29 ID:oMslv6qt

>>740　>>757

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 17:11:09 ID:NiE+38i6

さて、2ヶ月ぶりにショコるか。　体重は風邪のお陰？ｗ　で2キロ減少で目標体重に。
しかし筋肉が落ちて脂肪が残るパターンの為、見た目変わらずシャープさもないのでショコで〆ます。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 17:19:24 ID:wwFdWmJ0

ショコ3週間でいまのところ、体重4kg減った。
同時にどうしても筋肉量が比例して落ちるんだけど、負荷足りないのかね？
ショコ前後に筋トレもしてるんだが。

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 17:20:49 ID:ohMd6opQ

脂肪だけを落とすってのはどうしても無理難題よ。
仕方ないと。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 17:39:51 ID:hbMAo/CF

プロのビルダーでも無理。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 18:02:26 ID:e4tx1dcY

タンパク質ちゃんと取らないとみるみる筋肉落ちていくぞ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 18:57:58 ID:6zE/3ZYw

まあ、筋トレにプロテインは常識なんだが、

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 19:10:33 ID:1WOQyAaL

763さん、スゴイ！3週間で4kgですか。面倒くさーいってサボりそうだったのが、やる気になりました。ありがとう！良スレに感謝。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 22:35:32 ID:u7+35UXp

毎日昇降してるのに体重ふえてたorz

ドカ食いが原因かな・・・

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 22:38:27 ID:zLWTohdC

銀河英雄伝説ショコ開始

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 23:27:14 ID:0qFqtP3c

2センチぐらいあげただけなのに最初の10分が結構キツくなった
でもなんとなくやってる感があって良い感じだ

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 23:57:57 ID:E0O9ZqTL

以前やっててまた始めてるんだけど、やっぱりこの方法確実だわ。
ひと月でゆっくり2ｋｇくらい減った。
これだけじゃなく、ｶﾛﾘｰ1600以内とかｽﾄﾚｯﾁとかもあわせてるけど。
続ければ確実に成果出るんだけど、長続きしない人も多そうだな。
数ヶ月の持久戦になるし。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 00:05:33 ID:uETh0rzN

30分終了！

体重全然減らないしむしろ増えた…

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 00:05:47 ID:eKtHsENp

ロック聴きながら早いテンポでやってたら30分程でふらふらになってたけど、今日はクラシック聴きながらまったりやったら１時間半も続けられた
テンポと時間、みんなならどちらを重要視する？

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 00:32:09 ID:lxBJkQ3h

暇なときはﾏﾀｰﾘだなｗスッキリするし時間つぶしにもなるし最高だ
時間ないときはハイペース！汗もだらだらでふらふらｗ
ようやくマッサージ終わったぞ！

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 01:16:18 ID:m2kiVLZI

いつも９０分やってるよ
同時に上半身は激しく踊ってる
休憩なし
音楽聴いていれば、あっちゅー間に終わるって！

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 01:27:05 ID:xeKoRQfh

1時間終了ー初めて1時間できた！

時間重視かな
それでもテンポよくさっさとやってたけど、しっかり踵を踏みしめてゆっくりやったら汗たくさんかいた
水だろうけどｗ気持ちよかった

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 01:31:21 ID:o7NSvamy

第58話「訪問者」
第59話「過去と現在と未来と」
第60話「魔術師捕らわる」

銀河英雄伝説ショコ&半身浴終了

「欲しいと思うのは体がそれを求めているからなんだ。だから欲しいものを素直に飲んだり
食べたりするのが体には一番いいんだよ。」
青春時代に刷り込まれたヤンの言葉が今自分をショコらせていることを確認した。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 01:36:54 ID:uZjZT0zD

>>778
乙！
いつか銀河英雄ショコ成果報告が見たい。

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 01:52:17 ID:zeTtLfxV

>>774
ロック聴きながら早いテンポでやってるお、30～60分くらい
今日はミッシェルのフジライブ03観ながらやったー
格好よすぎるぜ

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 02:26:04 ID:zO+ypG1D

体重は、毎日同じ時間に測って記録取らないと、変化を実感できないよ。

減るのなんてどう頑張っても一日150～300gで、
加えて、体内水分量で±1～2kgの誤差が発生する。

上記により、毎日順調に食事制限とショコをやって、
数日単位で体重を確認しても、増えてる場合も多々ある。
むろん、体脂肪も同様。

だけど仮に、一日200gずつ緩やかに減っていったら、月6kg痩せられる計算になる。
そんな単純な事実に気付かず、挫折していくことの何と多いことかよ。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 02:46:11 ID:i6E0HxBi

>>781
そう書かれると俄然やる気が出てきます

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 06:01:26 ID:pxmysjoT

太ももがなかなか落ちない…スクワットもやってるんだけどなあ
太もも落とせた人、他に何かやってることとか気をつけてることがあったら教えて下さい。
あと、効果を実感するまでどのくらいかかったとかも教えて貰えると嬉しい。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 08:10:35 ID:CkeIcotr

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 08:22:54 ID:9N8L+BHx

>>778 ショコは何cm位でやってるんですか？台はなんでしょう？教えて下さい！ちなみにラインハルトよりヤンウェンリー派です！

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 08:37:56 ID:JGwQ/WbM

ｼｮｺ５日くらいやって、全部終わったあとにはマッサージやストレッチしたんだけど
筋肉ついて足がかくばってごつくなっただけで太さ変わらない気がする

なーんかこれ以上やったらさらにガチガチな足になって太くなりそうだ
対策としては台を低くした方がいいですか？
で、台からおりるときは太ももに力入れて足をピンとのばさないで普通におりればいいんでしょうか

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 09:20:30 ID:3hx88e5V

どなたかｼｮｺによる消費ｶﾛﾘｰの計算式を教えて下さらないでしょうか;
まとめｻｲﾄに載ってないみたいで…

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 09:36:00 ID:RW2AbPsM

日曜朝の特撮タイム1時間って結構ｼｮｺ向きだなと気付いた今日この頃。
番組自体28分やって枠内で結構ぎりぎりだし、
間に入るCMも特撮に絡めた独自のものばかりだから飽きないし。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 09:59:25 ID:saLIQ8WB

ttp://muuum.com/calorie/index.html

このｻｲﾄお奨め。
で、ここからの引用

体重ｘ0.09ｘ分ｘ0.87（補正係数）＝消費ｶﾛﾘｰ

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 11:01:53 ID:i6E0HxBi

>>789thanks
でもおおまかな年がバレちゃいましたね

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 11:07:20 ID:i6E0HxBi

男性の場合、
オナニーの時間は20分とし、ここから体重70kgの20代男性の消費カロリーを計算すると

70(体重) x 0.0464 x 20(分) = 65(kcal)

あなた自身に当てはめる場合は体重・オナニーの時間を変えて計算しましょう。

さらに男性の場合、射精で放出される精子のカロリー6～15kcal（精子の量によって変わる）も加算しましょう。

女性の場合、
女性の場合も男性と同様ですが、女性の方がオナニーの時間が長いと考えられます。
オナニーの時間は30分として、ここから体重55kgの30代女性の消費カロリーを計算すると

55(体重) x 0.0464 x 30(分) x 0.87(補正係数)= 67(kcal)

あなた自身に当てはめる場合は体重・オナニーの時間・を変えて計算しましょう。
（計算式にある係数0.87は30代女性の補正係数です。）

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 11:46:57 ID:yQcA5uch

>>433
SO-NETのSNSが無料らしい

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 12:08:24 ID:YrUIM3Sd

>>786
台は低めから始めるのがオヌヌメ（自分が長時間出来る位）
心拍数全く上がらないような程低いのもアレだけど

有酸素運動という事をちゃんと意識して調節したらいいんでない？

最初の頃は私もパンプアップしてたけど
ストレッチマッサージきちんとやってるなら、そのうちひくよ。
後、数日じゃさすがに細くはならない。
数カ月単位でみていかないと

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 12:26:18 ID:TGH5lyUV

ずっと停滞期で1月くらいショコやカロリー制限しても全く体重減らなかったのに、
いきなり3日で1.5キロ落ちた。普段の生活と一緒なのに。

ショコ毎日と栄養を意識したカロリー制限してるけど、
それまで全然変わらなかったのに、
これだけ急に減るとリバりそうで怖いんだけど、大丈夫かな。

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 12:30:40 ID:+bN492tu

落ちたとかリバとかじゃなく、
単なる誤差ではないかと。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 12:34:30 ID:TGH5lyUV

そっか。誤差か！
今まで0.5kg程度の誤差しか発生したことなかったから本気でびっくりした。
それまで全然体重動かなかったし。
それにしても、何が原因でいきなりこんな誤差が出たんだろう。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 13:47:23 ID:CkeIcotr

昼ショコ終了！

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 14:55:01 ID:lDmG2hcA

>>796
というかダイエットには停滞期というものがあり
昇降運動は20日で１ｋｇ減るというﾚｽもあってだな…

要するにひと月頑張って停滞期乗り越えたのと
昇降運動の効果が重なったんだろ

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 15:47:49 ID:o7YjScnZ

踏み台昇降始めて三日目。
高さ7センチで今日は20分×3セットしました。
習慣に出来るといいなぁ。
お尻小さくなれ！！！！

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 16:59:07 ID:i8XbW+h8

>>797　豚シネ

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 17:07:40 ID:eKtHsENp

計算すると今日ショコだけで1000カロリー以上消費してる事になるんだな
せっかくの休日に何してるの自分…
彼氏欲しいけどまず痩せなければ！！

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 17:13:23 ID:BEtS9TA+

>>800
教えてチャンで悪いんだけどなんで>>797みたいなのって嫌われてるの？
過去スレ読もうにも７２も読む気にならないし…
このスレからショコりはじめた新参なんだが、教えてくれると嬉しい

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 17:50:32 ID:2AMNVSol

ダンベルを６００グラムの買ってきたー
これで二の腕細くしてやる

今までペットボトルだったから幾分かやりやすくなるかなー
よくすっぽ抜けて何度も落としてたし

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:03:43 ID:J/ySKs3z

>>802　携帯だと見苦しくウザイと散々注意されてもウザイＡＡを張りつづける豚だから。
一度消去依頼であぽーんされた事もある荒し同然の一日三回ショコ豚。

以上

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:05:31 ID:j0aRNiqb

過去ログも読まない。ピザらしい怠けっぷりだな（ｗ

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:06:36 ID:Fi9qtF8G

ショこるぞ！暑いぞ！水飲むぞ！

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:11:22 ID:nyquxVIr

>>804
携帯でみたけど見苦しくなかったぞ
むしろあのAAが張られる度罵声を浴びせるおまえがウザイ

あー釣られた

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:18:48 ID:sTyXRJww

いや、携帯じゃなくてもウザイのは確かだ。

あー自演に釣られたｗ

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:20:59 ID:MLDpR+30

アホテープの為にもめるな。　　ショコに没頭せよ豚共！

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:24:39 ID:6hUyREWe

「うざい」とか「氏ね」などのリアクションを起こすヤツもＡＡと同じぐらいウザイ

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:25:46 ID:XE7NTl89

そんな小さいことばっか気にして…スルーでいいじゃんテープ来てもさ。
罵る時間でショコれ豚共！

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:31:28 ID:c8lDHWDa

そう豚豚言うなよ。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:33:30 ID:1neVW6Zp

いちいち市ねとか言ってるならスルーしろよ
めんどくせぇ

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:33:31 ID:s6r7qduq

このメス豚がッ

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:34:22 ID:sFddy0Xk

荒れてるなｗｗｗｗ　クルンがこなけりゃ解決ｗ　

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:35:52 ID:6l9qH8Eg

俺はNGしてるから快適だが、できないやつは可哀想だな
スルーに徹するか、通報してこい

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:35:57 ID:LWjT+PVK

豚ブタ走る♪　飛べないブタはただのブタだ！　ブヒブヒ！

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:37:38 ID:Kh4FzIys

ブタ同士が揉めると暑苦しいｗ

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:40:52 ID:UHNisbjM

おい。流れ変えろブタ！ｗ

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:48:23 ID:pxmysjoT

んじゃ、空気読まずに質問。
ショコ始めて一週間ちょいなんだけど、どんなに念入りにマッサージしてもなんかふくらはぎに妙な盛り上がりがある。
これって老廃物？
それともショコり方に変なクセとかあるせいなのかな…

ちなみにマッサージは30分前後やってる。
一時的なものならいいんだけど、このまま変な筋肉ついたりしたら困る…

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:58:51 ID:CkeIcotr

(′･ω･`)知らんがな。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:59:48 ID:+bN492tu

もう一回、丹念にまとめ読んでこい。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 19:33:31 ID:hGzpVeNJ

wiifitのながら昇降ええな。モチベーションあがるわ

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 19:35:16 ID:UuQG5Dxo

クルンより銀河英雄伝説ショコの人のほうがウザい

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 20:05:17 ID:l6d2NOwt

>>824
あー、それは思う。毎日書かれるとうっとうしいな。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 20:08:00 ID:4uzBBJhg

>>821 抜けシャーシャーとブタがｗ

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 20:08:47 ID:XrU2qqEx

暑苦しいぞブタ共。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 20:29:38 ID:NNcoBfHR

スルーとかＮＧすればいいのに…
銀英の人なんて１日１～２レスじゃねえか。
むしろ銀英ファンの俺はあの人のおかげでモチあがるぜ！

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 20:39:32 ID:ZQRWyjnN

スルーとNGには同意だけど銀英にまったく興味のない
人にとってはちょっと苦痛かもね。自分がそうだ。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 20:41:48 ID:avIVVZNp

さてヒンズースクワットやってからやるか
三日前くらいから始めたんだけどアニメ見ながらだといいなコレ
続きが気になって毎回三話分くらいやってしまう

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 20:42:31 ID:lDmG2hcA

どうでもいいＡＡとか
たったニ、三行のﾚｽに苦痛感じるとか
どんだけｽﾄﾚｽためてんだよあんたら
そんな醜い性根じゃ痩せたってたかがしれてるぞ？

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 20:44:38 ID:ZQRWyjnN

苦痛の度合いは人により違うと思うよ、
だからこんな流れになったんだと思うし。
普段はクルンも銀英もスルーしてるけどね。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 20:51:05 ID:CkeIcotr

（＾ω＾）夜ショコ開始！

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 20:56:08 ID:XE7NTl89

じゃあ全く気にならない私は勝ち組

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 21:01:34 ID:uOc45rCd

最近ブタブタうるさいよ。
体脂肪率14～18％の豚に失礼だろ。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 21:35:43 ID:H9vFlfyw

流れをぶったぎってすいません。質問させてください。
みなさんやはり夕食→1時間後にショコ→1時間後に入浴
でしょうか？
早起きして朝やってる方もいらっしゃいますか？

帰宅が夜遅く、家庭の事情で夜ができそうにもないので
朝やってる方に質問させて頂きました。
よろしくお願いします。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 21:44:15 ID:QEsRTNfg

>>836
私は主婦で日中家にいますけど朝ショコせずに夜ショコのみやってます。朝、ズラを見ながらやった方がいいんでしょうけどね～
マキシマムザホルモンが合うとの事で
聞いた事がない私は
YouTubeで聞いたけど続けてたら卒倒しそうだと思いますた…

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 21:59:23 ID:H9vFlfyw

>>837
そうなんですか。ありがとうございます。

仕事からの帰りが遅いもので、
家事、ショコ1時間、クールタイム、入浴となると
寝るのが遅くなってしまい、次の日ちょっときついんですね。
朝5時起きなので、どうせ早起きするならもっと早く起きてやりたいと思ってるのですが
同じような境遇の方がいたら、お話を聞いてみたいと思った次第です。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 22:25:35 ID:avIVVZNp

朝食前にやるのがベターって書いてあるし、いいんでないかい？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 22:30:56 ID:hctqQoHc

三角昇降でも右側が前にずれるのって骨盤が歪んでるってことでしょうか。ｼｮｺでは骨盤の歪みはなおりませんか？よかったら教えてください。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 22:31:04 ID:H9vFlfyw

>>839
なるほどー。ありがとうございます。
長続きしている方もたくさんいるので
私も自分のペースで頑張ってみます。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 22:52:20 ID:eqV4MWjN

初ｼｮｺ完了！
30分短く感じた。いい汗かいた。太股引き締まるといいな。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 23:19:57 ID:FhJn/0xp

ガムって太るかな？
お菓子食いたくないからキシリッシュ（果物系）とかよくガム噛んでるんだけど

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 23:22:39 ID:+bN492tu

>>843
何故ガムを？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 23:30:13 ID:uHI43998

口が寂しいからじゃないかい

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 23:32:15 ID:9N8L+BHx

Perfumeショコ６０分終了！１５cmの台から８cmにかえたらテンポアップできていい感じ！

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 00:55:37 ID:ZEl2+MR/

1時間終了

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 06:06:30 ID:eRaJQJhN

>>837
朝、ズラを見ながらってもしかしてオヅラさんのこと？酷い……（´・ω・｀）

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 07:02:23 ID:N9Nd5kks

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 07:27:54 ID:AXSF2D+a

Perfumeはショコと相性がいい

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 07:49:31 ID:eRaJQJhN

BPM150くらいのテクノ系はこういう運動にぴったりなんだろうね
ワンモアセッもそれくらいだったと思うし

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 09:38:01 ID:GTwGsiv4

ﾊﾞｶな質問だったらｽﾏｿ
台から降りる時って普通にやったらつま先から着地するよな
まとめにつま先でｼｮｺするとふくらはぎ太くなるってあったけど
これって台から降りるときもかかとで着地した方がいいってこと?

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 10:04:20 ID:8IPoTHQt

>>852
爪先から先に着くけどかかとまでしっかり床につけて
ひざ伸ばして体重移動するって意味だと思うよ。
自分も疑問に思ったけどかかとから着くのはムリ。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 10:23:20 ID:qIsQwMsq

>>852
やってみるとわかると思うけど、爪先立ちするとふくらはぎが固くなって
人によっては子持ちシシャモみたいにポコっと膨らむよね。これが爪先で～って理由。
階段を爪先だけで昇る人や、ヒールの高い靴で爪先だけに重心かけてるとなりやすい。
逆に爪先以外に重心かけてるとシシャモがなくなっていく。

まずは踵だけじゃなく足全体で支えるように意識して、踵から着地するイメージでやるといいよ。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 10:57:10 ID:Dj1vaV+C

20cm/30分のショコ終了！
今日は最近ニコ動で流行ってる(？)
吉幾三マッシュアップを聞きながら…
>>851さんの言うとおり、丁度いいペース。
いい汗かいたのでシャワー浴びてくる！

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 11:21:02 ID:lCaijUpW

2週間ショコして順調に体重が減っていたが、
今日いきなり1kg増えた。
カロリー制限もしてるのに何で？
生理が近いからかな？

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 11:53:46 ID:eRaJQJhN

>>855
IKZO聴いて腹筋崩壊しますたｗ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 13:18:31 ID:GTwGsiv4

>>853-854
ありがとう!
なるほど…
まずは重心意識して、足全体を使ってしっかり着地するようにしてみるよ

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 13:43:42 ID:4tBwKxE9

>>856
自分も生理前太ったよ
でもいつも通りにショコしてたら元に戻ったし痩せた！
生理じゃなかったら筋肉が増えたのかも？

今から一時間ショコ頑張る

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 21:49:51 ID:f9Z+mbXa

ジョギングみたいな速度でやったら30分でダウン。ダラダラしたまま、眠ってはいかん！と何かムキになってやってしまった。ちょっと嫌な事があって鬱々してたのが、すっきりしました。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 22:37:37 ID:iAbQ6W0i

銀河英雄伝説ショコ開始

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 22:41:48 ID:3GS/2tOn

うおお
脈拍80ぐらいしかない(；＾ω＾)
110～130が理想って書いてたけど、110はいかないとｼｮｺ意味ない？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 22:46:56 ID:N9Nd5kks

みんな頑張れ！

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 22:48:33 ID:KoE1T+F3

１時間やったらもうヘロヘロで、
座り込んだら３０分くらい動けない・・・
ｼｮｺ一回で時間かかりすぎなのが悩みなんだけど、
疲れにくくするためにはクエン酸系取り入れた方がいいのかね？
水分補給はいつも麦茶なんだけど。
自分がひ弱なだけかもしれんがｗ

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 23:10:31 ID:UKz5qX00

体力的には続くけど根気が続かない

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 23:13:44 ID:MH5leNIQ

連休前の夜。
少しお菓子食べた。
過食に発展しそうなのでショコ開始！
過食回避！！

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 23:15:12 ID:FpYh5Po7

体力的には一日５時間でも６時間でもやりたいけどそんな時間がない
もう仕事辞めてもいいですか^^

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 23:27:14 ID:BfhEBT6w

ｼｮｺ始めて１か月。
体重と体脂肪は減りが悪かったらやめちゃいそうなんで見てません。毎日30分のｼｮｺで
テレビ見ながらか
iPod聞きながらやってます。最近スピードアップのせいか汗すごくかくようになりました。適度の疲れと達成感。いいですね、ｼｮｺ。旦那を見返してやるんだ！(ﾌﾌﾝ)

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/28(月) 23:44:41 ID:iAbQ6W0i

第61話「歌劇（オペラ）への招待」

銀河英雄伝説ショコ終了
亀だけど・・
>>785ショコは頑丈な木のローテーブルで高さは30cm位。ただ分厚いマット敷いたり、
スポーツシューズ履いているので、実際は20cm位。あと身長もあるのでこれ位
でないと心拍も上がらない・・

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 00:34:08 ID:dE+8MtZL

これって空腹時にやらないとあんまり効果ないのかな？
晩ご飯の後そこそこ空腹になるの待ってたらだいぶ遅くなってしまう

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 00:55:25 ID:oH+F/O92

>>870
まとめサイトによると食べた直後は血液が消化の方にまわされるから
30分、出来れば1時間は置いた方がいいみたいよ。
効果がないっていうよりは具合が悪くなるみたいだ。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 01:31:11 ID:dE+8MtZL

>>871
レスありがとう。
1，2時間は絶対置いてたんだけど「空腹時にやること」って強調されてるような気がしたから
なんか食べたいなーと思うぐらいお腹減ってないとダメなのかとちょっと心配だったんだ。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 03:56:32 ID:9pg8ftz/

踏み台昇降でなかなか痩せないという人にオススメの必殺技が「踏み台昇昇」。
高いビルの階段をひたすら昇り、最上階に着いたらエレベーターで降りてまた昇る。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 05:03:16 ID:RIDib17C

まだまだピザだが、巨ピザからピザくらいにはなったから報告

●年齢・性別：20/♂
●期間：４月１日～
●身長：175
●体重の変化：93㎏（開始時）→81㎏（現在）
●体脂肪率の変化：35％→25％
●サイズの変化：XL→L（モノによってはM）
●昇降頻度：週６
●昇降時間：45分～120分
●台の高さ：15㎝
●昇降以外にやっていたこと：筋トレと食生活改善、ショコに飽きたorショコの気分じゃないと思った時はウォーキング

まだ１ヶ月も経たないけど早くも12㎏減
少しでも皆のモチ上げに貢献しようと書き込み

でも81㎏になったのは４月21日で、そこから体重・体脂肪ともに増減ナシ。恐らくホメオが大暴れしてるんだと
まあ気長にやります。長文スマソﾉｼ

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 07:19:05 ID:l3dEoIPY

>>873
エレベーターは使わなかったが親父が会社の階段一階から最上階まで上り下りして痩せたよ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 07:38:22 ID:V4+Umfhg

>>874 ホメ夫怖え～

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 08:32:34 ID:CQSjxDrB

朝の20分終わり～

朝ご飯何食べようかなぁ

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 10:37:27 ID:pywv4DYY

昭和の日ショコ開始～

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 11:22:53 ID:o7oRV4Io

おばちゃんの経過報告（２ヶ月）
太った理由　禁煙。同じ量食べていても太った。消化吸収がよくなったからだそうです。

●年齢・性別：38歳・♀
●期間：08/03/01～
●身長：167cm
●体重の変化：64.3㎏→59.5㎏
●体脂肪率の変化： 28.5%→26.5～27.0%
●サイズの変化：計測してない
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：120分（朝晩60分）
●台の高さ：8cm
●昇降以外にやっていたこと：
　昇降前…筋トレ（スクワット、腕立、腹筋　10回×2セット）
　昇降中…357gのダンベル（ビリー付属品）を持ちながら
　昇降後…簡単なストレッチ（5分もかからない）

食事制限はしていない。
食べずに痩せられる歳ではなくなったし、リバウンド確実だと思うので。

元々が下半身デブ。上半身に比べるとやっぱり痩せ方は鈍い。
上半身…二の腕、背中、横腹が痩せた
下半身…お尻と太ももに境目、お尻の厚みが薄く、腰のたれぱんだが半分ほど消えた

ダンベルを胸の高さから腕を横に開くようにしていたらバストアップした。
あと同じ動きだと肩を痛めそうなので6種類を組合わせている。

ちょっと痩せるスピードが早いような気がするが、中間目標は54㎏です。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 12:03:34 ID:B8gJzu/H

363 死ねメタボ

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/04/29(火) 12:52:34 ID:005uM+QV

階段は、下りるほうが筋肉に負荷がかかると聞いている。
「踏み台降降」の方がいいんでね？

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 13:17:42 ID:JhO5yTsV

>>881
多分膝を痛めます

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 13:32:50 ID:hZtJzeOK

ショコはじめて２ヵ月。
体重約３キロ、
体脂肪３～４％減ったのはいいけど生理が不順に・・・

食事は間食やめたくらいで、たいして変わってません。

ググると、激しい運動は不順になりやすいってありました。

女性の方、ショコ始めて生理周期の乱れ等ありましたか？

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 13:35:58 ID:I8azDMUF

ショコ始めて２週間
体重は－1kgだから誤差の範囲だけど、ズボンがだいぶゆるくなった
始めて一週間くらいは全く効果実感できなかったけど、一晩たったらあれ？って感じだった
ガクンと落ちる瞬間って本当にあるんだね

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 14:23:58 ID:2Wt13MLq

>>883
ショコは激しい運動には入らないと思うけど？
体脂肪が少なすぎると生理不順になるらしいよ。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 14:47:41 ID:EMIe1y0R

>>879
おめ！です。
私は今禁煙1ヶ月めで、禁煙前からショコはやってはいたものの
ここ1ヶ月で1キロ戻った。吸収ってすごいです。
これからゆっくり落としていきます。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 16:14:09 ID:xZJ4P/RJ

二の腕が痩せない。。
腰（というか背中）は痩せたんだけど・・・

「ダンベルを振って」って書き込みを以前見たけど、
首～肩が痛くなって止めた。これって危険信号で止めたほうがいいよね？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 16:46:02 ID:pywv4DYY

>>887
(′･ω･`)っ200g位の軽いのするがな

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 16:46:50 ID:eAjL6ByU

ショコ終わってから軽い筋ﾄﾚしてるんだけど、ショコ前の方がいいのかな(･･)？

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 17:56:07 ID:ONcfaGs4

　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 18:29:29 ID:x8hCei1J

朝３０分、夕方１時間ショコ終了～。

禁煙して3年、怠けまくったツケの結果が体重激増…。
160㎝しかないのに74㎏はさすがにマズイよな（37歳♂）。

まだ始めたばかりだけど、継続して出来るように頑張ろうっと。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 19:59:04 ID:teEE3xHW

5日間毎日30～40分続けていたが生理が来たのでお休みしてた。
けどもう我慢できないので今日はしよう。
4日目だから大分軽いしｶﾞﾝｶﾞﾙ！

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 20:03:34 ID:Adou66xd

>>892
仲間～
私も4日目で今日から再開しました
30分かなり汗かきました

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 20:11:05 ID:Adou66xd

>>892
仲間～
私も4日目で今日から再開しました
30分かなり汗かきました

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 20:17:42 ID:3uj+m/Uo

相変わらず生理語りウザイね

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 20:36:11 ID:hLN/8LEa

なんでそういちいち反応するかね

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 20:50:23 ID:7Hwy2MyN

今日「体脂肪が落ちるトレーニング」という本を読んでいたら、
有酸素運動は筋トレ後に行うほうがよいとあったので今までショコヲ
先にやっていたのを今日は筋トレ後にやりました。

みなさんは筋トレを先にやる？それとも後？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 20:53:18 ID:G4tVKTgf

別にウザくないと思うが。
銀河なんちゃらのがウザい。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 20:57:50 ID:a2CCE/li

まぁイゼルローンは陽動、本隊はフェザーン行きときたぜって音速丸さんも言ってるし生暖かく見てあげなよ

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 21:18:52 ID:ieWj6wlp

筋トレ先にして成長ホルモンだすといいって前のレスで見た。と思ったら>>570で銀英の人がw
>>898人を叩くだけのレスがウザいのは同意します。

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 21:22:46 ID:3uj+m/Uo

ﾁｭﾌﾟの巣なのか

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 21:54:44 ID:6v43BE6P

独身貴族もいます

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 21:59:37 ID:oH+F/O92

片思い中の三十路♂もいます

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 22:01:59 ID:dzoYdTag

アッー！

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 22:06:37 ID:oH+F/O92

なんでアッー！なんだよｗ

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 22:09:54 ID:dzoYdTag

対象は♂かもしれないじゃまいかｗ

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 22:17:25 ID:oH+F/O92

>>906
ちげーよｗ　確認してからアッー！しろよｗ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 22:19:35 ID:dzoYdTag

だが断るｗ

実るといいね、恋もショコも頑張れ

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 22:24:50 ID:oH+F/O92

ありがとよ。好きな人がいるとショコもやる気出るってもんだ。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 22:33:10 ID:F07uLx/9

みんなショコで幸せになれー！！
っしゃ、１時間終了！

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 22:53:58 ID:1YbfspiU

>>908-910幸せになろー
みんな、「銀河英雄伝説」右クリ→NG処理を選ぶのだ

銀河英雄伝説ショコ開始

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 23:39:08 ID:55uBMqXe

今日食べ過ぎたー

30分ショコ終了！

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 23:44:52 ID:1YbfspiU

第62話「血の流水階段」

銀河英雄伝説ショコ終了

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 23:45:45 ID:oH+F/O92

>>913
お疲れ。別に俺はウザイと思わないからNG登録はしないぜｗ

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 23:54:34 ID:YI8ac946

>>913

お疲れ。俺もうざいとは思わん。むしろ話の進み具合が気になるｗ
銀河本人も気にしていないようだからいいが、万人に好かれるなんてことはないしな。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 00:01:45 ID:JUHWFi0T

ビール飲んで枝豆食ってﾁｮｺ食って酎ハイ飲んだ…orz
痩せる気あるのかよー！と自分に突っ込む(泣)
銀河ﾅﾝﾁｬﾗは面白いのであれば私も見たい。基本的に面白くて笑えるとｼｮｺ時間が早く感じませんか？

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 00:13:52 ID:lcAr5iYk

>>916
残念ながら銀河～はほとんど笑えません…
歴史物が好きならいいかも。

不器用で足元がおぼつかないからラジオ聞きながらショコしてるｗTBSラジオのポッドキャストがなかなかいいです
1時間終了(^o^)

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 00:25:24 ID:lcAr5iYk

あ、お笑い中心に聞いてます
時間経つの確かにはやいかも？笑いすぎてこけたことある

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 00:25:57 ID:LpUeTEAs

数年前、　○○ショコ終了とか毎日のように書いてたら追放されたっけな…

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 00:47:43 ID:gS3piNbj

一週間ぐらい続いてた所に｢太った？｣と言われて意気消沈して一週間サボってしまった。。
今日から再開しよう。ちょうど生理も終わったし。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 00:48:37 ID:YOT8gncR

>>897
最初と最後２回やればいいじゃん

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 00:54:37 ID:g4zxv6F4

>>919
叩きや煽りをしたのか？
じゃ無ければ、おまいは1個も悪くない

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 01:17:11 ID:FGvqs68Y

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　 |∧,,∧
　 | ＾ω＾)
　 |⊂ ノ
　 |ωＪ

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 02:45:49 ID:FFNsHweT

質問です。
２ヶ月前からショコをほぼ毎日やってます。
時間は３０～４５分やってます。
初めのころは汗をかいていたのですが
最近は汗を全くかかないことがあります。
体がほてるような感じはしますが、汗が出ません。
ジムに通いだしたのですが、
ジムに行った日は汗が出るのです…
どなたかお答えお願いします。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 06:33:22 ID:Sw+DMgZ0

テンプレ嫁

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 07:15:45 ID:FGvqs68Y

(′･ω･`)
銀河エーユー伝説ショコ開始！

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 08:40:25 ID:pAOWhSQv

女性の方に質問なんですけど、ショコ始めて生理痛キツくなった方いますか？
2月頃から始めて今回すごく重い…
今までずっと生理痛なんて無縁だったのでびっくりしてます

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 10:10:20 ID:qsXEbfC/

>927
このｽﾚでも何度か話でてるので、それを見ても尚気になるなら婦人科へgo
以降ｽﾚの平安のため生理話はこちらへﾄﾞｿﾞｰ

【生理前】ダイエット 5日目【生理中】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205390104/

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 10:13:20 ID:xQ0uNYGb

>>920
生理の時はむくむから言われただけだよきっと。
生理後は痩せ期だからがんがって。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 11:17:45 ID://OZTZ/k

>>926ニセ物？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 11:21:04 ID://OZTZ/k

>>926 てゆっか、あんた何してんのww 連投ｽｲﾏｾﾝ！ROMってくるorz

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 11:37:18 ID:11VHjQXu

今まで騒音や振動が気になって踵つけずにショコしてたんですが、
踵つけないと太ももには効かないんでしょうか？
ショコ以外に、普段歩いている時や階段でも踵から着地しないような癖がついていて、
直した方が太ももには効果あるのかなと思い始めました(´・ω・｀)

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 11:57:03 ID:o0Ywwy6t

>>932
ショコは部分痩せのための運動じゃないから極端に言えば心拍数さえ保てれば痩せる。
ただし、爪先だけで上り下りするとふくらはぎや膝の上だけに筋肉がつくので不恰好になる。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 14:50:57 ID:ik6yHITt

やたらと心肺機能の高い人いませんか？
90分連続で手を振りながらやっても
軽く体温上がる程度で汗もかかず、
脈拍も98位までしか上がらない。
あと10～15は上げたいのに。
これ以上スピード上げると足踏み外したり
よろけたり怪我しそうだ。
手にテレビのリモコン持ってやったら
何度もリモコンで骨盤を強打したから
ダンベル持つのは避けたいしなあ。
スポーツとは無縁だったけど
週一で買い物とかで12000歩位ガンガン歩いていても
大丈夫なタイプだったから
知らない間に心肺機能強化されていたんだろうか？

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 16:18:25 ID:1KUNmQeU

自分もそのタイプだった
台を高くして3キロ位の本を詰めたリュックを背負ってショコしたら結構ﾊｧﾊｧなるよ

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 16:44:15 ID:M9LqeGte

せっかくショコしてもインスタントラーメン２杯＋残り汁にご飯＋ゆで卵４個とか馬鹿食いしちゃったから意味なし

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 18:07:56 ID:sbq//FyD

>>936
そんなに胃袋に物が入るのが不思議でしょうがない

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 18:27:53 ID:FGvqs68Y

クルンかわいよクルン

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 18:40:15 ID:R71i7sps

>>938
自分で言うなｗ

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 19:51:48 ID:HKzHLx+V

心肺機能に負担掛けたいんなら
マスクしてやったらどうだ
一発で息が上がると思うが

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 21:00:15 ID:F/X+NQhz

いつもドラマみながらだったけど
さっきニコ動見ててDDRをBGMに踏んでみたくなった

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 21:05:47 ID:11VHjQXu

レッカペショコ待機
>>933
レスありが㌧ございます
やっぱり爪先昇降はふくらはぎですよね。
なんとなく「力入ってる」って自分でも感じます
これから意識して踵から着地しようと思います(´・ω・｀)

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 21:11:14 ID:FGvqs68Y

(′･ω･`)
クルンかわいよクルン。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 21:25:30 ID:gdDxnNQQ

最近頭痛と立ち眩みが酷くてショコ休みっぱなし
早く再開したいのに…

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 21:30:10 ID:6vgfx0DK

初回特典終わっちまったみたいで最近全然体重が落ちないｗ
50ｋｇ台が遠いぜｗ

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 21:36:20 ID:Lk+rBYEe

すぐ休憩してしまうわ
汗が辛い季節になってきた

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 21:37:10 ID:OqfEcQio

>>943
だから自分で言うなってｗ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 21:39:56 ID:RmVp0pbG

夏のショコを気持ちよく行うコツってある？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 21:57:14 ID:ik6yHITt

>>935
背負うのもアリなんだ
何か探してみる、ありがとう
>>940
酸素は取り入れたいからなあ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 21:57:47 ID:0+grr6+a

>>948
クーラーをガンガンにきかす

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 22:02:06 ID:RmVp0pbG

>>950
それっていいのかww

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 22:18:35 ID:Lk+rBYEe

無駄な忍耐と汗の量を有難がるタイプならやめときゃいいじゃん

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 22:22:09 ID:wG2qwpw3

久しぶりのショコ終了@30分

この時期のど乾くねー…冬場は体の中から熱くなって汗って感じだったけど
今日は気温が暑い！汗たれるー！って感じだった。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 22:22:50 ID:PWJWLb5l

クーラーないと倒れます＞＜

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 22:23:15 ID:HFZMWR+P

足を痛めたせいで、2日連続でショコを休まざるをえなくなってしまった･･･
そしたら、その間に太るのではないかと気が気じゃなくなってものが食えなくなったあげく
今度は空腹とショコれないストレスで暴食･･･orz

こんなことを繰りかえさないためにも、誰かしかってくれ･･･!

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 22:32:44 ID:dGooXctj

別にいいじゃん　1日くらい

長いスパンで考えなよ。

足をしっかり直してから再開しないともっと足痛めるよ。
腹筋とストレッチ、呼吸法など他にできる事もいろいろあるよ。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 22:32:55 ID:11VHjQXu

自分も久々のショコ終了30分

暑くなってきたなあ！
ショコってる間に周りの空気の生暖かさに気づいた

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 22:38:26 ID:EN4wELhQ

30分ぐらいやって、汗がたれてくるくらいの人ってどのくらいのテンポでやっているんだ。
自分は30分やって汗がじんわり～ぐらい。
汗をかく＝痩せるでもないし体質もあるっていうのはわかるけど2ヶ月やってうんともすんとも言わないと
ほかの人のやり方がちょっと気になる

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 23:01:36 ID:KVKVmN3W

真冬でもちょっと走ると汗かく私はタオルで顔拭くのに忙しくてDVDなんか見れませんよ

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 23:05:21 ID:DHY0zdy7

初めてショコに挑戦。
いつもはウォーキングのみ45分（毎日）
今日は、ウォーキング45分のあとにショコしようとしたら5分でバテた。
明日は20分ショコしてからウォーキングしてみる！

961 ：955：2008/04/30(水) 23:27:28 ID:HFZMWR+P

956ありがとう･･･

今のうちに筋トレして基礎代謝あげて，次にショコする時に痩せやすくなるように
する!!!

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 23:30:01 ID:wG2qwpw3

>>958
953だけど、メトロノームで90～100ぐらいの速度かなあ…
心拍数は意識してやると頭こんがらがるから測ってないから分からない。
元々汗っかき気味ってのもあるかも。

通常は1日連続1時間ぐらい、調子がいいと連続1.5～2時間ぐらいやることもある。
休みの日とかで2回やれるときは1回1時間とか。ウォーキングも併用したり。
あ、ｼｮｺ中は片手500gぐらいのダンベル持ってる。台は15cmぐらい？若干つぶれてきた。

でもはじめた当初は30分ぐらいでやめてた。
1時間連続でｼｮｺるようになったのは3週間ぐらいしてからだったと思う。
30分の時も初回ボーナスかもしれないけどそれなりに体重減ってた。
食生活も改めたから当然っぽいけど…

頻度はかなりまちまち、最初の頃は物珍しさも手伝ってよくやってたけど
飽きっぽいので1週間ぐらい全然やらなかったり、ウォーキングばっかしてる時期もあった。

筋トレは最初のうちはすごく真面目にやってたけど最近さぼってる。

変化は去年の12月から始めて　158cm/68.4kg/41%　→　158cm/53.4kg/25%

今日は運動自体久々だったから軽め。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 23:32:36 ID:qcbSFJga

ショコという単語を知ってから約３０分。
ちょっと読んでたら興味でてきた。
１日１時間のウォーキングしてるけど、ショコは室内でできるという点に興味持った。

でも運動中って他の事できないよね、ずっとひたすらだよね。
自分はテレビ滅多に見ないし、音楽もあまりだし、妄想だけも流石に。
みんなどうしてるの？

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 23:35:10 ID:1RYYXJOs

ちょっと読んだ、じゃなくてせめて一通り目を通してから質問してよ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 23:56:29 ID:KVKVmN3W

>>963
心を無にして悟りを開く

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 23:58:03 ID:/b3VxOvf

>>963
ちょっとやりづらいけどマンガ読みながらとかゲームしながらとか。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 00:02:18 ID:E8cOF6vk

>>964
ごめん、今から上のほう読んでくる。

マンガとかゲームっていうと、腕は運動できないね。

昇降しながら２ｃｈを見れる環境をどうにかして作ってみようかな。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 00:18:32 ID:aIzB8JHp

(′･ω･`)銀河AU伝説ショコ開始～

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 01:08:42 ID:YxoZKcaz

>>967
wiiでテニスしながらとか

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 05:12:42 ID:dSbopwdD

>>967
外国語のリスニングはどう？

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 08:11:11 ID:qn1KYuB0

顔最強に太いんですけど顔もやせますか？

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 08:19:55 ID:aemB7aIy

ヘキサゴンみながら45分ショコる
本当は60分目指したが・・・

孔子→ドナドナであえなく撃沈・・・

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 10:01:18 ID:v1pVEOfr

>>962
５ヶ月で15㎏減って凄いね！
メトロノームって一定のテンポを保つのに良さげだね。
いつも途中でダレて、ダラダラしてはまた早めて…の繰り返しで、なかなか一定のテンポで出来ない。
メトロノーム検討してみよう。

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 10:55:03 ID:qMNdIPfv

どうしても甘い物が欲しくて朝からNEXを飲んでしまった。今から頑張る。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 11:15:37 ID:p6BSJKMJ

ここ一週間、笑えるくらい体重が変わらなくなった。
これが停滞期ってやつか……。

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 12:20:11 ID:M0tOEq6d

ショコやってもドカ食いしてるから意味なし
やらないよりマシだろうけど

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 12:29:27 ID:OgfSzIkD

ここ3週間くらいは体重変わらない。ホメ夫かなー

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 13:46:34 ID:4dmxeN6W

30分終了
今日はあと30分×3回位やりたいな

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 14:00:34 ID:YxoZKcaz

>>976
ﾅｶｰﾏ
少しでも体重から引き算できてるだけマシだと考えようぜ

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 16:48:44 ID:HDTdq7/W

30分終了＼(^o^)／
明日もがんばる

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 17:27:12 ID:KAFgYtqR

らきすた見ながら約５０分終了

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 17:45:40 ID:qMNdIPfv

始めてから20分くらいで右足のふくらはぎが痛くなり、
一旦５分間の休憩を取り再び開始するも10分で、また痛み始めた。
合計で30分なんて少な過ぎる…

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 18:19:28 ID:nlemgs6B

お、何気にショコ一周年記念日だった
体脂肪は初めてから半年経たないくらいですぐ38→30くらいまで落ちたけどそれから停滞
だがここ一ヶ月は28～29の数値を出すようになってきた
性別女、20代前半くらいを目指すか!

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 18:21:49 ID:/eswldbk

ショコ始めてもうすぐ1ヶ月
体重変動一切ない…orz
10cm台で毎日30分(週２回は60分)

太ももが引き締まってきた気はするものの、やはりモチ落ちる。

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 18:32:38 ID:p6BSJKMJ

食う量減らせ。
体脂肪率15%以上あるやつだったら、一ヶ月で絶対減る。
減らないやつは、確実に食い過ぎ。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 18:37:29 ID:d9tm2BNl

>>985
ごはんはしゃもじ半分くらいしか食べてないのですが
あと何を減らせばいいですか？
間食はしてないんですが。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 18:46:48 ID:OgfSzIkD

今日は物凄くショコやりたくない気分だったけど頑張って40分やったというのに…

マックラップ喰っちまったぁあああ！！
240kcal…やっちまったなー！

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 18:47:11 ID:KAFgYtqR

体脂肪率15%は男女ともに標準だろ

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 20:52:41 ID:MfM4m3Xt

時間できたから一週間ぶりにショコるかな

990 ：984：2008/05/01(木) 20:53:11 ID:/eswldbk

>>985
1日1800kcal位しか食べないように気を付けているのだが。
もっと減らさないとだめなのか…orz

ちなみに、162cm56kg・30代の♀です。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 21:08:38 ID:bR82Yfhs

perfumeショコ1時間終了。のっちかわいよのっち。

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 21:16:48 ID:B/qrpXI6

>>990
多いかも、もっと減らせると思いますよ。
あの岡田斗司夫でも1日1500kcalですよ。

食欲凄くて困っているならメインデッシュ食べる前に、
生野菜（キャベツの千切りとか）を100グラムぐらい
ゆっくり食べるだけでも抑えられるはずです。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 21:44:54 ID:95kFbzsY

誰か次スレよろしく。規制中でゴメン(-人-)

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 21:45:22 ID:ASAVYHTj

ショコやって二日でふくらはぎが1センチ増えたからやめたw
ストレッチ…っつか屈伸とかｽｸﾜｯﾄ5分くらいやってたんだけどなー

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 21:46:13 ID:aIzB8JHp

(′･ω･`)やだよ

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 21:47:31 ID:aIzB8JHp

梅

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 21:50:07 ID:aIzB8JHp

竹

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 21:51:23 ID:aIzB8JHp

松

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 21:53:12 ID:aIzB8JHp

銀河英雄伝説ショコ終了。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/01(木) 21:54:18 ID:AllbIb6M

1000

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