【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 17

＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 16
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201226563/

『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
http://putikuri.way-nifty.com/blog/

レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
�@体重を毎日計る �A口に入れたものすべてをメモする 　�Bガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
�@体重・体脂肪率を毎日計る �A口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
�Bどうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1〜2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
�@体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
�A一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
�B食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
�C毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

4.巡航（いろいろやってみる）
�@75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
�A体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
�B停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
�C豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
�@食べ物の好みの変化に気をつけよう
�A「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
�B「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達 （ダイエットの終わり）
�@レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
�A満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
�B体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

・自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
http://www.eatsmart.jp/do/search/go
しらはせ
http://www.dance.ne.jp/~sirahase/dish/kcal/calorie_table01.html

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
http://i.kcal.fc2web.com/

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
http://muuum.com/calorie/

ファミリーレストランのカロリーランキング
http://www.geocities.jp/akakage2046/calorie.html

「グラムのわかる写真館」
http://www.miwa-mi.com/project/calorie/index.html

『いつデブ』をAmazonで買う
http://www.amazon.co.jp/dp/4106102277/

＜有害コテハン『�`デブ』について＞

自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。

次の４点を留意して下さい。
・�`デブは専ブラならあぼーん推奨
・�`デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・�`デブからのレスもスルー推奨
・�`デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい

どうしても語りたい人、また�`デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192412696/l35

関連スレ
関連スレが無かったので一応集めてみた

・レコーディング・ダイエット中の女子集まれ　１
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202171324/
・【隔離】岡田式記録ダイエット【裏スレ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199590779/
・アンチ・レコーディング・ダイエット２
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194759651/
岡田斗司夫のリバウンドを見守るスレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188463392/

>>1
乙です。

レコーディング・ダイエット始めて２週間ほど経ちましたが、
日によって結構摂取カロリーに差があってビックリしてます。
平均すると1,500kcalくらいなんですが、今日はちょっと
夕飯豪華だったなあと思ったら、2,000kcalオーバーしてて
ビックリします。食事を自制し、反省できるのが良いですね！
これからも続けていきます。
みなさん、レコダイ続けて頑張りましょうね。

>>4
起きろキチガイチョン！

>>7
マホカンタ

おはようございますみなさん
おかげさまで84〜85kgから75〜76kgまでやせることが出来ました。
//167cm ♂ 27歳
記録は取っていないのですが、
1200〜1500kcalに抑えるように意識すると1800kcal以内になるようです。
平日は　サンドイッチ＋牛乳、社員食堂の定食、サンドイッチ＋牛乳
休日はスーパーの和惣菜をたんまり食べるといった感じです。

内臓脂肪を燃やした尽くした？79kgあたりに壁がありましたが、
割とすんなり抜けることが出来ました。
目標は55kgです。
だいたい一ヶ月3kgぐらいずつやせるみたいなので、
また3ヵ月後に報告します。

みんながんば！

Q:上昇中の設定カロリーはいくらにしたらいいでしょうか？
A:>>3のサイトで基礎代謝を調べ、それにプラスαしてください。
岡田氏は1500kcalに設定していましたが、
これは基礎代謝を割り込んでいるため健康的で無く、
ホメオ発動の可能性を高め、停滞期を招く可能性も高めます。
本でも現在の基礎代謝以上を推奨しています。

Q:誰にでもお勧め出来る？
A:レコダイの本質は食習慣の見直しとカロリー制限です。
なので本のタイトル通りデブ→標準を目指す人には向いていますが
標準→ヤセを目指す人の場合、食習慣に見直す部分が少ないため
劇的な体重減は期待できないかもしれません。
習慣を見直す効果はあるけど他のダイエット法を併用した方がいいかも。

Q:絶対に水は2リットル飲まないといけないでしょうか？
A:
絶対ではないです。飲んだ方がいいかも、という感じ。飲める人、飲みたい人だけ飲めば？
2Lの根拠に関しては自分で調べてください。ここで論議するのはスレ違いです。

そんな答えにもなってない煽り返しを、テンプレみたいに装って
潜り込ませなくていいよ。
「水」と言っただけで粘着してくる人のせいで、ひどいことになったな。

>>10
ありがとう
正確に計算してないので分からないけど、
最初の一ヶ月で1800目標にしたら2000ぐらいになっちゃってたから、
目標を1200ぐらいに設定すると
なんだかんだで1500ぐらいになってたのよねｗ

ネナベっすか？なんでおねぇことば？

78.5�`デブ氏　おはよ　物知りの�`デブ氏だから褐色脂肪細胞って知っているよね
体を冷やすといいらしい
明日から3連休だから喜多の湯山王店へ行って水風呂で体冷やそうぜ

http://www.spitz8823.com/diet/topix2.htm
ギャル曽根ってまさにやせの大食い一万数千�`カロリーを取っても
太らない羨まし過ぎ
ギャル曽根も褐色脂肪細胞がたっぷりあるみたいだ

おいら今巡航中でいろいろやっているんだが食べたいだけ食べて太らないのは
いいよな
なあ�`デブ氏他に何か褐色脂肪細胞を活性化増殖させる方法を知らないかい？　

ｸﾁｬｧ・・・・

前スレの終わりで次スレも建ってないのに
埋めたり1000取りやってるやつ何考えてるんだ。

とりあえず>>1乙

>>9
>記録は取っていないのですが、

スレ違い。

>>1
乙です

３日目まだ助走中です、まずは記録だけだと思い、食べまくり、書きまくってたら３ｷﾛ増えてしまいました
みなさんは助走期間はどれくらいとりましたか？

気合いいれてがんばります

褐色脂肪細胞を増やすには、筋トレと一緒で負荷を与えて休ませるといい。

負荷とは最大出力で発熱させまくること。

寝る前に水風呂に30分入るといい。

>>18
普段の食生活を記録することが重要なのに、開始3日で3kg太ってどうするｗ
そんなんじゃ、最低2週間位はみた方が良いんじゃないか？

いつまでも〜は読んでなくてTarzan誌の記事を読んだんですが
岡田氏は本の中でカロリーの人体への吸収率については語っているんですか？

たしか固形物を口に入れて咀嚼して胃で消化、腸で吸収という一般的な食事だと
良くてカロリーの8割しか摂取できないはずですがその事には触れられているんでしょうか？

>>21
触れられている。
正確な数値ではないが指標としては使える、と。

そうでしたか、ありがとうございます

栄養士の友人がいうには、1500ｋというのは摂取カロリーとしてはあまりも低すぎると言っていたので

会社の管理栄養士に『岡田氏のダイエット本どーよ』って聞いた。
そしたら・・・・・w

>>23
1500は低すぎる、というのはいつデブでも同じ見解。
速く痩せたかったから自分はそうしただけで、専門家の意見を聞いて自分の代謝を調べて
決めた方がいい、としている。

今の時期怖い
昔今頃から自転車通勤ダイエットして梅雨までに４０ｋｇ痩せたんだよね
そしたら梅雨で電車通勤が多くなって・・・9月頃７０ｋｇ太ってたんだよね
それ以来体重計測不能（デジタル表示　Hi）でリバウンド怖くてダイエットしてない

こんな俺にもレコダイできますか？・・・一日3食でおやつやジュース食べてないんですけど・・・

>>26
まず読みましょう。
電車通勤が多くて太ったんじゃなくて運動量にあった食事量じゃなかったから太ったって
理解できるようになります。

６・７・８・９の４ヶ月で＋７０ｋｇか。そりゃすごい。
太る努力をしないと、そんなになれない。

その太る努力をやめるだけでいいんだから、きっとできるよ。

上限・自分の現在の代謝
下限・自分の標準の代謝
で、その間くらいに収まりゃ上等くらいのつもりでやってる。

サイトによって、計算される基礎代謝量が違ったりするので、基礎代謝量についてちょっと調べてみた。
基礎代謝量は以下の計算式で出せるらしい。

一日の基礎代謝量（男性）＝66.47＋（13.75×体重）＋（5.0×身長）−（6.76×年齢） ｋｃａｌ
一日の基礎代謝量（女性）＝665.1＋（9.56×体重）＋（1.85×身長）−（4.68×年齢） ｋｃａｌ

自分は一応この数字を基準にしてやっている。
Excelにでも式を入れておけば、体重が変わっても、（体重の）数字を変えるだけで
簡単に算出できるので、おススメ。

>>31
自分の基礎代謝が幾つかなんて目安でしかないから、細かく計算しても無意味なんだけどな。

＼(^o^)みんな買ってね！読んでね！
http://www.amazon.co.jp/dp/4434084879

ハリス・ベネディクト式ですね。これは欧米人の骨格が太い人の計算らしいです。

日本人似合わせ、

男：基礎代謝 = 身長 / Sqr(身長) * 143 * Sqr(体重) - 年齢 * 2
女：基礎代謝 = 身長 / Sqr(身長) * 128 * Sqr(体重) - 年齢 * 2

という計算式を発表されているかたもいます。
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/basic/aproxi.htm

>>14
彼女の体は医学的（解剖学的、生理学的）に研究する価値のある方だと思う。
ＹＯＵＴＵＢＥに動画があったが、ギャル曽根が回転寿司を食べた直後
レントゲン写真を撮ったのだが、内臓が全て無くなり
内臓が胃と膀胱しか残ってなかった。
しかも異常に膨張した胃が直接膀胱を圧迫してた。
とてもじゃないがありえない映像だった。
「おまえの肝臓、脾臓、膵臓、腸、膀胱とかはどこ行っちゃったの？」と
非常に突っ込みを入れたくなるようなショッキングな映像でした。
まあ、腸は圧迫されて見えなくなるのはまだしも肝臓とか見当たらないのが
不思議というか不気味でした。
あと褐色脂肪細胞が発達してるから彼女は太らないというのは
多分違うと思う。
確かに理由の一つにはなるのだろうけど
大食した時に極度に脂肪や糖が吸収されづらくなる特異体質を
おそらくは持ってるのではないかとにらんでます。
また医学的に知られてない未知の理由が潜んでるかもしれません。

ギャル曽根の体質だったら一つ分かってるのは
腸内の乳酸菌が異常に多いって事
多いからどうなのかって事は知らないけど

褐色脂肪細胞を増やすために体を冷やすとかいうのは
ナンセンスだから止めた方がいいと思う。
むしろ筋肉量を増やした方が確実に基礎代謝が上がるからいい。

体の冷えは万病の元。確実に健康を害すか寿命が縮まると思います。

名古屋の中学生がフードファイターの真似して飯を喉に詰まらせて死んだから
フードファイター系の番組が全て消えてしまったけど
そろそろ復活させて欲しい。
人間、何をしても死ぬ時は死ぬんだ。
自動車事故で死んだ人が居るからＦ-１レースを廃止しろというくらい
無茶な暴挙をしてると思うよ。

その上で各フードファイターには全人類の福利のためにも
検査や実験の被験者としてお手伝いしてくれれば
肥満の謎などの解明につながる可能性もあり
彼等の仕事に理解を示してくれる人も急増すると思います。

蛇含草を食えば解決

レコダイやってからは、適量でおいしくおなかいっぱいになれたから
食べても太らない大食いの人って別にうらやましくないなあ。
食べた分自分の血肉になるのが、あるべき姿だとも思うし。
ギャル曽根ちゃんは、いただきますとごちそうさまが言えて
おいしそうにペロッときれいに食べるから好きだけどね。

本読んで という訳でもなく40キロ減らした(というか減った)
単純に食う量減らしただけ。
ダイエットしてよかった事は ずばり食費です。
今まで 帰宅前のコンビニで毎晩二千円は使ってた。
ダイエットして嫌だったのは 会う人会う人に病気かと同じ事ばかり聞かれ いちいち答えるのが面倒だった。

>>41
スレと関係ないなｗ

「・・・とにらんでます」とか「医学的に未知の・・・」とか
ごたいそうな推測を披露なさっている方がいるのが笑えるがw、
ギャル曽根さんは単に消化器官の弁がゆるくて食べ物が消化液によって消化される前に
押し流されてしまうだけ。消化しないので吸収もできない。だから太らない。
以前にもギャル曽根さんと全く同じように、異常に大食いなのに痩せている男の人が
よく大食い番組に出てた。最近あの人見ないが、どうしたのかな。
まあ、スレ違いだけどね。

先日テレビで岡田がしゃべってるのを見て、少しだけ取り入れはじめました
とりあえずテレビで言っていた、
・食べたいなぁと強く思うのはをガマンしない
・惰性で沢山食べずに、残すのを心がける(ゴミ箱に食べ物を捨てるか、胃に捨てて脂肪にするかの取り捨て)
・まだ食べれるという段階では食べない、おなかが鳴ってから食べる
にナルホドと納得したから
いかに自分が惰性で食べていたかっていうのが判りました
意識してビスケットを食べたら、おいしいなぁと強く感じるのは2枚ぐらいで、後は美味しくてやめられない状態が延々と続くだけでしたよ

ご飯も食べた後に、おなかが減ってると感じない程度に腹に入れればいいというのを念頭に置いたら
いつも一食で食べてたご飯とおかずで2食カバーできました
今まで食べ過ぎていたとはいえ、ちょっととした気の持ちようだけで、総カロリー的には1食丸々抜いた事になりますもんね
食事前に不味い青汁を飲むようになったのもいい感じに作用してるんじゃないかと思います
グイッとアレを飲むと、食欲が減る感じするんですよね
デカイものを腹に押し込んだって感覚があります

>>44
岡田が言ってたことやってんのはわかるが
それレコダイじゃないし…

裏スレなら良いかも

たかだか大食い番組の自粛ぐらいで「無茶な暴挙」って…

岡田氏のブログに全文コピーを条件に貼ってもいい文章があったが
あれもテンプレに加えるかね？

自治厨活発な板なんですね
失礼しました

>>48
>>1にアドレスあるからそれでよくない？

「2007年10月25日 (木)」 を参照。

未読の者はさらに質問もでる内容だが
「いつでぶ」を読んでもらえれば解決するはず。

>>43
以前の自称ヤブ医者か？
こちらはレントゲンを撮ったら食物が腸に押し流されず
胃拡張で停滞してたという事実を元に話してるのに
「押し流されてしまうだけ」という妄想で反論されてはラチがあかない。
馬鹿とは話したくないので反論もしないでね。
君は水の飲みすぎで下痢してる患者に延々と水でも飲ませてなさい。
マジ引くわ

>>52
あなたが見たレントゲン映像は単なる胃下垂。
ちなみに俺は医者じゃないよ。その藪医者って誰？
もうひとつちなみに、テレビを安易に信用しないようにねw
さらに言うと「医学的（解剖学的、生理学的）に研究する価値」
なんて、括弧まで使って学問の名前いっぱい並べて恥さらさないでね。
研究価値があるかどうかなんて、そんなもん、専門家でなきゃわからないべ。
あははw

ﾜﾛﾀw
�`デブさんたら、しったかするために
このスレに居座ってるんだねw
知ってる学問の名前、いっぱい並べて
尊敬してもらいたいんだね。
なんだかわびしいなぁ

�`デブのデータ(判明分)
38歳男
身長168cm
享栄高校卒
派遣社員(月給手取１８万円)

>>53
自分がそこいらの医者や医療関係の研究者より
医療知識に精通していると思い込んでいるところが
�`デブ氏の痛いところ

健康板の生習病関連のスレじゃ自分が医者になった気でスレ住人に接してるよw

自分の言いたいことだけ言って「反論するな」ってｸｿﾜﾛﾀ


＞馬鹿とは話したくない

それなら放置すりゃいいのに

>馬鹿とは話したくないので反論もしないでね。

これって、敗北宣言だよなｗ

そもそも、多く食っても太らない人を羨ましがったり
ジャンクフードに執着して、痩せたところで
デブの食生活のまんまじゃん。

全くだ……

>>49
いや俺は
レコーディングしないならレコダイ取り入れたって言わないって
言いたいだけなんだが…

だめだ今日も食いまくってしまった。
朝
カツどん２杯
昼
マック２セット
夜
寿司２８皿
コーヒー　ケーキ

はぁ　レコダイ当初よりは1/3位には減ってるんだが・・・先は長い

>>62
ちょｗｗｗ

それで1/3って
生活費のほとんどが食費なの？

>>63
家賃入れると殆どと言う表現はできないけど・・・
月１５万以上は飲み食いしてるなぁ

>>63
いや、その3倍食えてたことに驚け。
もの凄い勢いで体重増加してたか、ハードに肉体を使ってるしか考えられん。
後者なら無理するなよ。>>62

>>65
ちょっと前に書き込んだ７０ｋｇリバウンドマンです。

レコダイ当初＝昨日以前

3倍って一度に食べる量は１．５倍くらいですよ。
食べる回数が朝、昼、15時、18時、晩御飯、夜食、深夜食だったんだが・・・

今キーボード打つ手がプルプルしてる。
空腹感はないんだけど血糖値不足？

>>66
病院行った方がいいですよ！

>>66
11月以降はリバウンド止まってたのか？
140kgの巨でも月に10kg以上太りそうなんだが。

>>67
あ、確かに。
肉体も精神も病んでるから、専門家の指導のもとで行なった方が良い。

>>54

そうそう。あちこちに書いてある薀蓄をコピペしまくり。
「すごい」とでも言って欲しいのかね。
大抵の人はウゼーって思うだけ。「嫌われるオタク」の
典型だ。よっぽどリアルで誰にも相手されてないのかねｗ

>>66
血糖値を計るために内科にいかれたほうがいいかも。

とりあえず私は、今の一日3食＋おやつという節度ある食生活を
続けることが大事だと思うよ。
今は量が多いとかカロリーがいくらとか、まったく気にせずに
毎日毎日あきらめずに、3食＋おやつという生活をする。

過食症なのかな。出来れば別スレに誘導したいわ。
悪い意味じゃなくて。このスレから追い出したいとかじゃなくて。
まだダイエット、って段階じゃない気がする。

24歳、男、168cm。
　
昨年は8月の78kgから12月の65kgまで落としたけど、その後1ヶ月半は64〜66kgを行ったり来たり。
2月末に60kg、4月末に58kg（最終目標）という計画だったんだけど、このペースじゃ無理っぽいです。
　
つくづくレコダイは巨→やや並に適したダイエット方法だと痛感しました。
やや並→並にするにはやっぱり運動するしかないのかな。
レコダイで並まで落とした経験をお持ちの方、ご助言下さい。

ここに居るような巨ピザは痩せても皮下脂肪を手術で切開か
怖すぐる

>>66
＞今キーボード打つ手がプルプルしてる。

暖房入れな。
室温が20℃あってもぷるぷるならマグネシウムとカルシウムとってごらん。
それでもぷるぷるならとりあえず病院へＧＯ

>>72
食べすぎが前提なデブが
ダイエットでダメな例にありがちな、「肉禁止、酒禁止、甘いもの禁止、油も減らして、キャベツの千切り食ってウォーキングしまくれ」
っていうのをいきなり実践して、元々自堕落なタイプな人がハードルの高さですぐに失敗するっていうパターンを
段階踏んでやり易くするのが目的だから向いてないとしか言い様ないんじゃないの？

小デブな人は無駄に勉強して金をかけるよりも
スポーツクラブとか入って、トレーナーや栄養士に相談するのが一番の近道だと思う
運動しないで痩せられるわけないよ
デブは食いすぎてるからデブな体を維持してさらに膨らんでくんだよ
デブの維持費を削るだけだからデブは痩せるだけ

数字目標だけにとらわれず気楽に長い目でみろよ。
体脂肪は減ってるんじゃないのか？

>>62
同じ金額使って、ちょっといいお店に行ってみ。
スルスルやせるよ。
高級店で「はらいっぱいだあ」と思った翌日は体重へってることが多い。

>>72
「いついつまでに何キロ」なんて目標を設定すると
期限までに無茶して、リバウンドする可能性大なので
一生続けるつもりでのんびりやるといいかと。

>>72
ある程度までやせたらやっぱり運動したほうが効率がいいよ。

>>78に同意。
ウエストのサイズや「体脂肪重量」はしっかり減ってるんじゃないの？
そのあたりのデータは確認してみたらどうかね。
運動はできれば（やりたくなれば）やるにこしたことはないけど、
たいして気乗りもせずにやっても面白くないし怪我の恐れもあるので、
やるなら十分注意されたし。

未だに�`デブをNGWordにしてない新参の多いこと多いことｗ

専ブラに機能がないんよ

NGにしてるけど体重の数字が変わると抜けてくるｗ

>>77
あれは不思議なんだが、やっぱり栄養素が足りて体が安心するんだろうか。
乏しい栄養素必死にためこまなくても、ちゃんと補充されるよ、と。
いい野菜、いい肉・魚使った料理は同じ量でも満足感が全然違うし
ほんと不思議と体重増えない。というか普通にそれまでの減少傾向をキープ。

>>84
今まで量を、それこそ流し込むように食っていたのを、
量を減らしたぶんよく噛んで味わうようになったからかな？
と、き助の牛タンランチ（ランチで1300円は俺には高額の部類）を
半ライス注文・さらに飯半分残しで食いながら思う


まだホメオ前の上昇期だけどこの肉が嫌いになる日がいつか来るのかねぇ？

元レスの>>77は「同じ値段で高級店」か
空気読めないレスでｻｰｾﾝ

>>ALL
やっぱり医者に相談したほうがいいかなぁ

>>77
月に数回は晩飯３．４万のお店に行ってます。
ひんしゅく買うと思ってその分差し引いてました。

ステーキとか寿司とか料亭とか・・・

オイラも前すごいダイエットしたとき手が震えた
低血糖とかになってたのかお

アドレナリンが出るらしいよ、血糖値上げるために。

多食が続いて血糖値が高いままの場合、血糖値が急に下がると低血糖発作っぽくなることがある。

俺も昔糖尿だったころ、水泳してて低血糖の症状が出たから血糖値を計ったら160orz。
あの頃はもう一生直らないのかと思ってたよ。

レコダイで25kg痩せて今は投薬も症状も一切なしだが。もちろん脾臓は疲弊してるから
これから年取ったら確実にインシュリン依存だけどな。

ttp://takefour.air-nifty.com/diet/

レコダイ成功者のブログでも低血糖値を取り上げている。やっぱり　糖＝悪　とダイエット中は決めつけがちだがそれは危険だ。
とくにダイエット中は　視野が狭くなる、つまり自分を客観視できなくなるので良い意味での　いいかげんさ　も必要！！！

しかしこのブログの人は理想的なレコダイ成功者じゃないのか。助走期間がほとんどないのは感心できないけど。
浦和レッズのサポーターなんだね、この人。

ついでにレコダイ失敗者をさがしてみたら　ttp://recdiet.blog.shinobi.jp/　ありました。
完全に　カロリー制限ダイエット　になっていて自分を客観視する行為をまったくしていない。
いまごろリバウンドしてんだろうな、、、

レコダイやってると過食したときの原因がよくわかっていいよ。
たいがい２，３日前の食事量が少なすぎ。
人間の身体ってほんと足し算引き算で管理できる

>>91
その程度の成功者は多いだろ。
キロデブだって成功しているし、自分も5ヶ月で20キロ落とした。

＞自分を客観視できなくなるので
根本的な話し。そのために記録してんだけどね。
いいかげんさとか、そういう精神論はいらないの。
冷静に記録から判断するのみ。

それにしても、そのレコダイ失敗者は悲惨だな。
WiiFit買ってる時点で負けだろ。いつでぶの本も、他のダイエット商品
と同じように購入しただけで、活用されてないということか。。。

WiiFitは機械だから、巨デブが乗ったら1週間で壊れるんじゃね？

WiiFat(www

>>87
食うのが仕事なのか？？

よい意味でのいいかげんさなどというわかりにくい表現は、ここの板では通用しない。
「工夫しながらやせる」とはっきり書いたほうがいい。
よい意味でのいい加減さというのは、「自分のリズムに合わせた工夫」という意味だろうから。

>>95
違います。
コンピュータシステム屋です。
今だバブルで状態で・・・今日は朝からパチンコで７万負けました。

毎週１０万位づつおろしてるきがする。
今日は嵌ったUFJ銀行閉まってて　普段使わない銀行に行きなおしちゃったよ。

今日、オタキングを真似て
食べかけのサンドイッチに水をジャッーとかけてみたよ。


・・・・・・・。

何？
この胸の奥から込み上げてくる・・・虚しさは・・・・・

そんなことせずに、とっておいて明日食べればいいのに。
極端なんだよ。考えがさ。

そうだよ
食べ物を粗末にするなよ
大体、食べ物をゴミ箱に捨てるか胃に捨てるかって
二者択一が間違ってる
最初から買わない、食わない、
そうすればゴミは出ないし、水かけて侘しくもならない

ただそれが普通にできるなら、そもそもデブになりにくい性質であるとも言える。
いずれ出来るようになると思うけどね。

考え方の問題なんじゃないの？それに毎回毎回水にドボーンてしなくてもいいわけだし
ハンバーガー食べたい、でもダイエットもしたいと考えて
ハンバーガーを買って、1口2口食べて、残りを捨てても
ハンバーガーを食べたいっていう欲求を満たした上、ハンバーガー1つ食べたよりも、摂取カロリーは少なく済んだって事だし

最初から食わない、買わないはある意味理想論なんじゃないのかな？
はいそうですねとすぐに理解できる人はデブにならないと思うよ

買ってもいいし、食べてもいいけれども半分にして翌日に食べればいいでしょって
いってんの。
捨てなくても一日くらいじゃ腐ったりしないんだから。
冷蔵庫に入れて朝食にまわせばいいでしょう。

「その時食べたい」と思うのであって、翌日もそれを食べたいとは限らないからなあ。

>>102
まあそういうもんだろうねえ。

>>103
この前のTV見てないの？

>>98の行為はデブにとって物凄い精神的苦痛になるって
結果、勿体無いから無駄なものは買わなくなるデブの習性まで話してた。

>>105
テレビは見てたけど、捨てなくたって翌日に食べればすむこと。
調理して食べられないようなものになれば、捨てても仕方ないけど。
腐るまでとっておけ。もったいない。

しかし�`デブのアドバイス通りやってたら命がいくつあっても足りないなｗ

>>105
どんなスペックなのか分からないけどけど
リバウンド加減、食ってる量が本当だとしたら
間違いなく糖尿、痛風、他、成人病にマジック点灯だろうなぁ・・・

｢医者に相談したほうがいいかなぁ？｣
みたいな呑気な事言ってると一生食い物で苦労するぞ！
すぐにでも病院行っとけｗ
なんともなけりゃ御の字なんだから。

>>97
おまいは、稼いでる分、遊んだ分全部使って治療するハメになるだけだ。

「真面目すぎる人間には向かない」byヲタキング
部分食いした残りを保存するか水ジャーするかはその人次第
残しておいて翌日まで手をつけないぐらいまでレコダイ慣れた人間なら保存すればいいし
そこまで行ってない人間にとっては水ジャーは効果的な方法だから
ヲタキングが言ってたようにショック療法として何度かやって損はない
もっと気楽に色んな事をとりあえず思ったように試してみればいいんだよ
全てはレコダイの基幹であるカロリー制限を守るという事の為の枝葉に過ぎない

>>107
＞リバウンド加減、食ってる量
冗談も着色もなしでマジです。

＞成人病にマジック点灯
糖尿、痛風等には成ってませんがバイクで一本橋渡ってる位の自覚してます。
正直　家買うまでは病院で検査できないんだよなぁ　住宅ローン通らなく成っちゃうから

豆乳野菜ジュースって効果ないよね
腹の空き具合変らないし結構カロリー高いし

レコーディングダイエット開始から20日目
現段階で開始当時より3キロ落ちました
あらゆるダイエットを繰り返し、２キロ落ちてはリバウンドの繰り返しだったので
今まったくつらい思いをしていないことがまず信じられません
自分に甘い・食べることが何よりも大好き・動くのキライという３重苦wを抱えるこの私がw
毎日顔を合わせている主人や同僚にも「顔がすっきりしてきた」と言われてます

とにかく、ウソ偽りなく記録すること
あと、ムリをしないことが何よりも大事です

がんばります!

>>111
何時導入したか？向き不向きか？によるんじゃね？
俺はハマっちゃったんで最初っからやってるから
効果も糞もないしねｗ

朝豆乳野菜ジュース飲んでも昼には普通に腹減るが、夜の食事までの
持ちがいいような気がするんだよね。

まあ気がするレベルなんだけど。

カロリー制限に挫折しても記録は付けろ、は大切だ

二週間ほど体重の減りが止まったので「停滞期か？」と思ったが平均摂取カロリーを計算したら目標より1000�`�iほどオーバーしていた

ここ三日は制限を守っているのでまた体重が減り始めたよ

>>112
３キロで「顔がすっきりしてきた」ってすごいね。
俺がかみさんに「そういえば顔が・・・」って言われたときは
１０キロ以上減ってからだったよ。

>>109
＞全てはレコダイの基幹であるカロリー制限を守るという事の為の枝葉に過ぎない
岡田は枝葉を強調しすぎ。
記録して読み返すことだけなんだよ。結局。

独自のダイエット方法だと岡田は主張したいわけで、
体験談をいちいち出すんだよな。
記録して自分の方法を模索するのが目的だと言いつつ、
見た目社会やデブは○○だという自己主張がはじまる。

真面目な人は向かないとかは迷信。俺はオフ会で何人か
レコダイやってる人にあったけどみんな真面目。いろいろなダイエット
で努力して挫折しリバウンドしている人がほとんど。
しかし、食べることでストレスを発散する精神の人たちだ。自分を含め。

肥満という病気より、過食症なんだと認識しあったよ。
適正な食生活をすることが重要で、食べないとか食べ過ぎないとか
そういうことじゃないだけ。だから食べたいものを我慢するとか
そういう根性論では治らない。食べ物を粗末にしたり、スーパーの
棚の前で泣く必要もない。で、結局みんな成功しているからね。

>>117
どうでもいいけど随分と偉そうだね
なんだかんだでレコダイの世話になってるんでしょ
よくそんだけ上から目線になれるもんだと感心する
嫌味じゃなく本心からね
憎まれっ子世にはばかるとはよく言ったもんだ

>>118
人格批判に持っていくしか反論出来ないのかよｗ

自分がロクな人間じゃないって自覚はあるんだね
あってそれなら救いようがない
そりゃ太るわけだ

豚同士もっと仲良く出来ないのかね？

心に余裕が無いんだよみんな

ID:7OMEHJUv

これが岡田だったら笑うけどなw

笑うことは人体にとっていいことだが、
発言者の人格によって発言の価値が変わるとするならば
ネットの掲示板というのは面白くなくなるなぁ。

残念ながら本人ではないねw
素直にレコダイに感謝してる人間ってだけ
武道や芸術の世界に守破離って言葉があるが
ここにはまだ守の段階にいるのに教祖批判する人間が多いね
「まじめな人間には向かないもっと気楽にやれ」と言ったら
「それは間違い自分も含めみんな真面目な人間だ」って大笑いもいいところ

>>125
一番タチが悪いのは教祖よりその信者だって誰かが言ってたな

>>126
「ファンとは無責任なものである」

極真空手開祖
大山倍達

ファンじゃなくて信者だよね
ここまでいくとw

俺は、岡田には感謝してる。たった数百円の本で人生が変わったからな。肝機能も良くなったし、肌もキレイでスリムなって女にもモテる

批判はいっさい許さないっていう信者はちょっと気持ち悪い

民主主義きどりですか

レコダイ初めて１ヶ月半ですが、いまいち体重の減りが悪いです。

158cm　♂　　72ｋｇから70Kgまで減りましたが、そこからなかなか減らない。

基礎代謝はかれる体重計買ったのだけど、それによると漏れの場合は
だいたい1550kcal。

総摂取量の平均見ると、一日1750kcal。もうちょっと減らした方がいいのかな。

>>131
岡田信者キモイって言われてるだけでしょw

>>132
何歳？
男で成人してその身長だといくら痩せてももう人生真っ暗だろうな

ちょw
身長低すぎw
中学生？>>132

>>135
お前は人に晒して嗤われないスペックなの？
もしそうならなんでここにいるの？

このスレは、この板は今の自分をよくしたいその過程にいる人間が恥を忍んでスペック晒して
相談してる場所だろ。
そこでそういうことしか書けないなら2度と書き込むなよ。

>>132
焦るな焦るな。まだ一月だし70kgしかないじゃん。
ここにいるクソデブ共は間違いなくBMIは君より高い。

とりあえず、そのカロリーでいいから毎日記録して、歩数を増やしたりしてみ。
がんがれ。

>>136
ここって体重がデブな人が来るスレだろ？
１５８センチってチビ過ぎるし、体重のように努力でどうにもならないから悲惨じゃん

男で身長158だとhydeみたいなイケメンでもない限り、キッツイだろうな
がんばれ！

なんか体だけじゃなく、心まで醜いデブがいるな。

他人を見下すことでしか自己の存在意義を見いだせない
醜い豚。

>>138
身長のスレじゃないのに
余計なツッコミする方が悪い

>>134,>>135
お前らその身長で軽くなったら・・・若い事が条件だが
騎手とか競艇選手とか物凄い職業もあるから馬鹿にするなよ。

>>106
普通の人はそうなんだよな。
自虐だが、それができないから三桁に乗るんだ
メガデブは空腹を覚えたらあればあるだけ喰うんだよ。材料だろうが備蓄だろうが
だから今は家には食い物を置かないし、想定値超えそうならコンビニの前で開けて捨ててる

DQNは�`デブ一人かと思ったら、ずいぶんひどいのがいるね。
誰かがスペック書いたり現状報告するたびに
>>134や>>135みたいな、無意味でスレ違いな中傷が出てくる。
こんなとこで幼稚な中傷をわざわざ書きたくなる人って、
�`デブと同じで、そうすることでしか自分の偉さを実感できないんだろうなぁ。
�`デブともども、こんなとこでレベルの低い優越感に浸ってる暇あったら
他にもっと有意義な暇つぶし見つけろよと言いたくなる。人間腐るぞ、ほんまに。

豆乳野菜ジュースや飲水はレコダイの肝ではないからな。
枝葉末節な事で岡田と全く同じ方法じゃないと気がすまない完璧主義者は真似すればいいし
結果痩せればどうでもいいという人は真似する必要が無いと思う。
ただし「記録する」という点は肝なので、それだけは忠実に実行しないと意味が無い。

>>144
いい加減に寝ろ
この腐れデブ
おまえなぞ生きる資格梨無し

ところで岡田と塩さんて糖尿は大丈夫だったの？

岡田はわかるが塩さんって誰やねん

ヒント フルネーム

昨日のよる凄いカロリー高そうなラーメンとから揚げ食べたばっかり
なのに今、レトルトのカレー（188）食べちゃった…
ご飯を超大盛にして、玉葱とキムチを盛り合わせたから
朝から何キロカロリー取ってしまったんだろ…＿|￣|○

>>97
ストレス食いっぽいな、それ。仕事の不満とか不安を食うことで解消するタイプ。
そんなときゃ質より量だもんな。パチ屋で何万もスるのも同じ。
おれが太ったときもそんな感じだったよ。

やれるかどうかわからんけど、
どういう仕事して、それの何が不満かいちいいちメモに書き出してみ。
でその不満を解消するためにどうすればいいか考える。
レコダイと同じ。

>>142
特殊すぎる

>>140
岡田信者のことかw

なんか変なレス多いねここ
>>132
1550キロカロリーに対して1700オーバー摂取じゃ運動でも取り入れない限り現状維持かな
「助走」と割り切って徐々に減らしていくか、思い切ってあと200減らす努力をするか
どっちかしないと劇的な効果は期待できないかもしれない

ちなみに私>>112は152センチ、目指す体重は40キロなので基礎代謝1055キロカロリー
開始以来１日平均1100キロカロリー以下を維持していたらストンと落ちました
がんばれ

叩きとかじゃなくて普通に不憫だろ
男で158しかないって・・・

連投ごめん。
>>132の基礎代謝量がちょっと引っかかったんだけどいいかな。
確か岡田式は「１日のカロリー＝自分が目指す体重の基礎代謝量ギリギリを目指す」とあったんだけど、
1550キロカロリーって今現在の体重に対する基礎代謝だよね？それだと減らないと思うんだが…

「基礎代謝　計算」でググったページで「目指す体重」を入力して再算出したほうがいいと思う
たとえば>>132さんが25歳だとすると、目標体重60キロだとしても基礎代謝量1332.9キロカロリーですよ

>>155
別にいいじゃん
私みたいにちっこい女（152センチ）にはそれくらいの身長の人がちょうどいい

どちらかというとあなたみたいにいつまでもネチネチ言い続けている男のほうが
よほど気の毒ですよ

>>157
それは顔がある程度マシな場合限定だろw
158で７０キロ台にまで太ってるデブって時点でどういう顔かわかるだろw

>>158
お前はデブな上に内面も腐ってるみたいだけどね。

>>156
基礎代謝論議は前の方で（前スレだったか？）出てるので読んでください
岡田氏は目標体重での基礎代謝を目安にしたけど、現在体重での基礎代謝を
目安にした方が安全だろうという結論だったような

おいおい、岡田信者のことは叩かないくせに
こういうときだけ正義感ぶるのやめようぜw

>>158
人を見た目「だけ」で判断するような考え方なんだね…
気の毒

>>159
レコーディングダイエット批判をする人に対する岡田信者の人格批判にはいっさい「心が醜い」などとはいわず、
こういうときだけ「心が醜い」というのは片手落ちなのでは？w

>>160
えっそうだったんですか？
ありがとうございます

>>163
常駐して全ての言い争いに荷担してるわけじゃないからね。信者とか知ったことか。

既に書いたけど、向上心無しでダイエットせずに、ここでスペック晒して努力してる人を笑うだけ
なら失せろよ。

自分に都合の悪いレスは「知ったことか」かw

>>154
あなたも変なレスしてるね。
そんなカロリー摂取で体重が落ちるってニートだろｗ

初めから性別と生活強度を書いて体重の増減とカロリーを言わなきゃ
正確に把握できる人などいないよ。
食わずに座ってるだけって感じだね。

>>165
向上心がある人はそもそも７０キロまで太らない

と、とあるボクサーが言ってた

>>161
正義感の問題っていうよりはセンスの問題なんだけどね。
くだらないことで他人を貶すことを楽しんでる自分の姿を客観的に見たときに
くだらないことしてるなぁ俺、って思えるかどうかっていう。
まあ、2chはそういうセンスのない奴の巣窟だから
そういうのに影響されちゃってるんだろうね。

岡田信者がちょっとでもレコダイ批判する人を貶してるスレだろここ？
じゃあそういう人種が集まってきても仕方ないとおもうんだが

>>134も>>135も中傷してるようにみえないけど。
どっちも事実を言われてるだけじゃん
それを「中傷」と捕らえるってことは、それだけコンプレックスがある証拠だね
コンプレックスがなければ、事実を言われても気にならないだろうし

>>171
世間一般で、あれが中傷に見えないのって、たぶんあなただけだよ。
（いや、このスレには何人かいるかもしれないけど）

190センチと書き込んだ人がいて、
「ちょｗ190センチ？身長高すぎｗ」
というレスがきたとしよう

それで、このレスを「中傷」だと捉える人がいるだろうか？

>>173
文脈にもよるけど、それだけなら中傷にならない場合もあるだろうね
だから何？

158センチと書けば、中学生だと思う人もいるだろ
年齢かかれてないんだから
なんで中学生？って聞いたことが中傷になるんだよw

おまいら
顔うぷしながら話せよｗｗｗｗｗ

>>175
さぁ、なんでだろうね。
あれが、他人をバカにするために書かれたのか
単純に中学生かどうか知りたくて書かれたのか、
知り合い30人ぐらいにアンケートとってみたらいいんじゃない？

変なのNGIDにぶっこんだら短時間ですごいｱﾎﾞﾝ数ｗ

>>170
一般書籍板の年季の入った(敢えてアンチとは言わん)岡田ウォッチャーさん方が、
乗っ取っている岡田個人スレの惨状に比べりゃ遥かに健全でしょ

そして、158センチのデブが一向に出てこなくなったなw
もしかして今、中傷だ中傷だと喚いてるのがその158センチのデブだったりしてwww

男で160cm前後だと、基礎代謝もそれなりに低くなるのかな。
通常の男性くらい食べてるだけで太りそうな気がする。

>>181
基本的にはそうだね
特異体質の人は別

>>158
>>175
>>180
みたいな奴らって、本人もそうだけど
それを育てた親もどうしようもないバカなんだろうね。

>>183
傍から見てると、おまえの発言内容もすごい酷いぞw
自分じゃ気づかないんだろうが

>>183
１５８センチのブタが自分を擁護してるのが笑えるw

>>185
なんだ図星だったのかwww
どこまでも哀れな奴ww

>>186
おまえも荒らしかよ・・・

>>183
やめといた方がいいよ。
まともな話が通じる見込みなさそうだし。
子供の喧嘩に巻き込まれてもつまらんよ。

158センチのデブ本人が現れないってことは、やっぱり今１58センチデブを擁護してるのがその
本人なのは決定的か
別に他人のことなんだから、チビだの言われてもスルーしとけばいいのに
こんなに擁護が入るのはちと不自然

本が売れてスレの人口増えると、馬鹿の割合は一定でも絶対数は増えるわけか。

もう一通りやって成功したからどうでもいいな

スレのレベルは落ちてるなあ。
俺はレコダイやってるけど、岡田信者にはなれなかったよ。

ポテチを水につけるなら、電子レンジで油を使わないポテチを自作。
市販の豆乳は添加物で味付けしてあったりするから、
大豆をまるごとミキサーにかけて野菜ジュース作る。

これは過去スレで得た情報。去年は実用的な書き込みが多かった。
その人たちは目標に到達しているとおもう。

ケーキを遠くに置くことでは解決しないとみんな気づいてるよ。

>>192
確かにスレのレベルは落ちたな

＞俺はレコダイやってるけど、岡田信者にはなれなかったよ。
＞ケーキを遠くに置くことでは解決しないとみんな気づいてるよ

こんなレスするやつが現れるぐらいだからな

＞ポテチを水につけるなら、電子レンジで油を使わないポテチを自作。
＞市販の豆乳は添加物で味付けしてあったりするから、
＞大豆をまるごとミキサーにかけて野菜ジュース作る。

こんなの世の中にいくらでも溢れてる単なる手作りローカロリーダイエットじゃん
自分はちょっと進化したレコダイやってると勘違いしてるのかね
あんたが思いつく程度の事は数多の先人達がとっくにやってるんだよ
そしてみんな挫折とリバウンドを繰り返してきた
レコダイやってるといいながらレコダイの根幹をまるで分かってない

>市販の豆乳は添加物で味付けしてあったりするから、

こんな週刊金曜日アタマの人間にダイエットを云々する資格はないだろ

だんだん気持ちわるくなってきたなｗ
思うに暇な貧乏主婦がまぎれこんできたせいだとおもわれ

お前ら俺を罵倒してくれ　orz

赤福１箱（12個）ってカロリーどのくらい？

貧乏なのによく太れるな

今日は祝日だから、馬鹿が多いということか。
なんか必死だしねｗ

＞思うに暇な貧乏主婦がまぎれこんできたせいだとおもわれ
↑この思考は完全にダイエット失敗している人間。
金を使えば痩せるとおもってる人が多いんだよな。
WiiFitでも買ってるのかなｗ

>>194
自分のアイデアじゃないよ。
過去スレで学んだことだと言ってるのだが。。。
お前の読解力の件は置いておいて、うーむ。
なんでブチ切れてるのか分からん。

ローカロリー食品の安心感でたらふく食う馬鹿、
というのが以前議論に上がってたけど、
それと勘違いしているのかね？

自分はローカロリー食品は買わないけど、
自炊が一番食生活をコントロールしやすいから
選んでいるだけ。

市販の豆乳を買わないのは、値段と買い置きが
面倒だからだね。おいしくないという理由もある。

レコダイは続けることが基本だからね。忙しい人は
コンビニで豆乳と野菜ジュース買って混ぜてんのか？

>>195
＞こんな週刊金曜日アタマの人間にダイエットを云々する資格はないだろ

サヨクというレッテルを貼って、人間性の批判ですか。
性格悪いなあ。

それだけ怒るってことは、豆乳を毎日飲んでいて、少しは不安があるからじゃないの？

>>196
貧乏というより、暇なんだよ

>>197
赤福に電話で確認したという話が載ってる
ttp://dmnet785.rsjp.net/young/eastclub/tsin05.htm

人間なんだもの。たまにはそんな食欲のハイパーモードが炸裂することもある
メモだけはきっちりやって、あとは忘れてしまえｗ


>>199
WiiFatだろ？

なんでポテチ食べないの？
量さえ気をつければいいのに。

何でローカロリー食品ドカ食いするとバカ扱いされるんだ？
モヤシやらコンニャクはいくらドカ食いしたって知れてるだろ。

俺は「ローカロリー関係なくドカ食いの習慣そのものが悪」って考えではないのであしからず。

>>202
ありが豚

1個120kcal？　何かの間違いだよな・・・
1箱1440kcal　　終わった　　orz

暇だから主婦は最後まで粘着するからなー
そしてどこのスレも気色悪い手作り豆乳一色になっていく（プ


添加物気にすんなら大豆から無農薬で作れよ？

赤福みたいなもんどこが美味いのかね
そんなもの食うなら善哉食うわ

極論に持って行くのが好きだなぁ
余裕もとうぜｗ

赤福おいしいよｗ
大好き

貧乏主婦じゃ出来んもんな。
私はうちの土地で無農薬で作ってます。

>>200
ローカロ食品をたらふく食うバカ？
誰がそんな話してるの？読解力ないなぁ

レンジポテトやら手作りジュースやらをこのスレで「学んだ」なんて言ってるのと
その程度でこのスレの住人＞岡田って格付けにしてるのがちゃんちゃら可笑しいって事
もう一度言うがそんなダイエットは昔から世の中に数多溢れてる
「油を控えレンジを活用しましょう」「加工品はやめて手作りレシピで楽しくダイエット」
こんなの見飽きた聞き飽きた
ちなみにレンジポテトチップだけじゃなくレンジギョーザ皮ポテトってのもあるよ
一つレシピが増えて嬉しいかい

赤福は美味いだろ。
高島屋と松坂屋に置かれるようになったら買いに行く予定。
というか名駅高島屋だと駅で茶をすすりながら２個単位で食べれるからそうする。
パステルのプリンより俺は好きだな。

ポテチは２袋１００円のタイプがいいよ。
バタージャガイモとわさびポテチを食べたがどちらも美味しかった。
カロリーは１袋２００kcal前後（切ってた気がする）で思ってたより遥かに低カロリー。

「そんな面倒な事しなくてもレコーディングを基本として据えていれば
　日々のちょっとした工夫で巨デブが普通体型になるぐらいは誰にでも出来ますよ」
というレコダイのキモの部分が分かってないのかね

＞市販の豆乳を買わないのは、値段と買い置きが
＞面倒だからだね。おいしくないという理由もある。
豆乳を買い置く手間を惜しみ添加物を気にする人間が
大豆を買い置いたりわざわざミキサーで豆乳を作ったり洗って型付ける手間は平気で
大豆の農薬やミキサーを洗う洗剤による環境への影響は気にしないんだね
俺は何か間違ってる気がするけど
味に関しては無調整豆乳だってあるのに

そもそも甘い菓子というのは、おなかが一杯の時に食べると甘ったるくて不味いが
猛烈に空腹な時に食べると極上の美味さになる。
空腹が最高の調味料と実感できる瞬間だよな。
菓子ダイエット（菓子パン含む）というのは実に多いが
菓子食べた分、普通の食事を抜けば確かに痩せていくとは思う。
（ただし単一食ダイエットは体に良くないと思うから勧めんけど）

なんで、いちいち煽り口調でしか返せないの、ここの人達

>>192の言いたかったことは、もっと有用な情報交換のスレにしようってことじゃないの？
あまりにもくだらないレスが続いたから…
ポテチとか豆乳とか、ひとつひとつに噛み付いてる意味がわからん
身長うんぬんとか言ってるレスよりはよっぽど有用だと思うが

主婦のレシピ自慢は他行ってやってくれ。スレ違いだ。
そんだけ

>>201
サヨクだなどと言った覚えはない。週刊金曜日脳で、おまけに2ちゃん脳か。
すぐマスコミの煽りに騙される馬鹿だと言ってるだけだ。

>　豆乳を毎日飲んでいて、少しは不安があるからじゃないの？

ない。

なんでこんなことぐらいで、人格批判までしてるんだよおまえらw

人格を疑われるような愚劣なことを書くからだ。

とりあえずダイエットレシピのスレはやまほどあるから
そちらで「実用的な書き込み」とやらを探して
ローカロリー食品をたらふく食ってください。

ローカロうんぬんは話題を逸らそうとする>>200の罠だ

以前議論に上がっていたのと同種の勘違いか？と質しているだけなんだが
>>200も余計なことを言うのが好きなようで、すっかりローカロネタにずらされてるなｗ

と言いつつ>>200の罠を踏んでみようｗｗ


>>200
> レコダイは続けることが基本だからね。忙しい人は
> コンビニで豆乳と野菜ジュース買って混ぜてんのか

別に混ぜなくていい。二本買ってきて別々に飲むだけよ。
2本ストロー口に入れて一気に吸うというバカなことをしたこともあるが
混ぜても意味ないっしょ。

紀文の調整豆乳200ml/114kとカゴメの野菜一日1本200ml/67kで
朝食を181kで固定できるからメモが楽でいいよ。腹も持つ。
たまに紀文が売り切れててもセブンブランドのソヤファーム105kがあるしな

まぁ、無調整豆乳は口にあわないという理由もあるが、これは人それぞれだな

んーまあ要は最終的に痩せればいいだけだから手作り豆乳
でも別にいいっちゃいいけど。
手作りだと大量になってしまってつい沢山飲んじゃうので
私には向かなかったな。小さいパックならそれ以上飲まないし。

私はレコダイで去年夏の時点で165/70。
現在51K。目標まであとちょっとという感じ。

これは私の勝手な解釈ですがレコダイってのは最終的には
自律神経を整えて自分の身体の欲求を正常にする事だと
思っとります。普通のポテチもたまに食べるけどある程度でやめられるようになる、
ってのがかなり重要なことなんではないかと思って、
ローカロリー食品はあえてとらないようにしてます。

三食のうち一食をある程度固定化できるのが
レコダイするうえでめんどくささを抑えてくれて助かるよ、豆乳野菜ジュースは。
ただ咀嚼したいから、ぶどうパン一個だけ一緒に食べてる。
やってみると案外腹の減り具合はそれ以前と比べて気になる差を
個人的には感じなかったから、
アレルギーとかなければお試しで一週間くらいやってみるといいと思うよ。
レコダイはこの手の『やってみたら意外と平気』っていうのが多い気がする。

もちろん味の好みとか体質的に合わない人がいるのは何を勧めるにしても必ずあるから、
そういう場合は無理に続けることはないと思うけどね。

>>223
そうだねぇ。
いつでもどこでもローカロリー食品が手に入るとは限らないし、
カロリーの分かる食品や料理しか食べないというわけにもいかない。
レコダイを通じて過剰な食欲から適当な食欲への矯正ができていれば、
ちょっと食べ過ぎても最小限のリスクで済むもの。

私は朝は紀文の豆乳飲料＋マルチビタミンの機能性食品、という感じです。
野菜ジュースは味が気にいったものがなかなか見つからなかったので。

午前中ぐらいはこれにお茶で充分腹持ちします。
レコダイはサプリや機能性食品を別に否定してもいないので、
お手軽で便利だと思います。

>>223-224
すばらしいと思います
自分が無理なく続けられる範囲で色々やってみる
特定の食品や方法に頼らなくてもいい
これぞレコダイの利点ですね

昔、運動して痩せようと思った頃、ダイエット用プロテインを買って飲んだことがあるんですが
あれはどうですか？
味は素晴らしくアレな味なんですが、プロテインって確かにやけに腹持ちがいいんですよね

栄養バランスの面からして野菜がとれるミックスジュースの方がいいのかな？
昔の友達でプロスポーツ選手の奴が言ってたけど
「ジュースは所詮ジュース、野菜汁じゃなくてジュースだ」と言ってたのを思い出します

>>226
まて、その豆乳は緑色のパッケージのヤツか？
アレは中国産だ

なぜか、紀文の豆乳でアレだけ中国産なんだよね
他は米産なのに

紀文だけに気分の問題だけどね

オ〜イ山田くん>>229の座布団、ぜんぶ持って行って！

上でポテトチップスが２００ｋｃａｌとか書いたが
間違いだった。

俺がたまに食べるのは山芳製菓のシリーズ
「わさビーフ」とか「焼きバター」は１３６ｋｃａｌ
サイズ的にも、まあまあの大きさで大きすぎず小さすぎず
ちょうど満足できる分量でこのカロリーは嬉しい。
http://www.yamayoshi.co.jp/

豆乳野菜ジュースは数多くの野菜のビタミンに
豆乳のタンパク質やらサポニンやら同時に取れてお手軽だから進められてるんでしょ。
家で食事を作る余裕のある人は野菜ジュースなんて横着せずに
野菜をふんだんに使った料理を作るべき。
ジュースに足りない食物繊維が十分に含まれカロリー吸収を穏やかにし
便通を良くしてダイエット的にもその方がいいはず。

ただし普通はそんな時間的余裕はないし手間がメンドイからデブになったわけだから
無理せず手軽な豆乳野菜ジュースで済ましとけというのは合理的な判断でしょう。

プロテインはたんぱく質
単に飲んだだけで何かがどうなるってわけじゃない
食事の代わりにならないわけじゃないけど
特別に栄養バランスが取れてるわけじゃないし
まして痩せるという効果があるわけでもない
プロテインをベースに完全食として栄養調整された
ヒルズダイエットみたいなやつの事なら話は別だけど

ここ一年で低カロリー商品とメガ商品の二極化が加工食品業界で起きてきたから
ダイエッターにとっても、ドカ食い派にも嬉しい時代になったね。

カップラーメンも数多くの種類がミニサイズで出てる。
５個入り４００円前後で売っててカロリーも低いから
たまに食いたかったら食うのもいいかもね。
俺はカップラーメン自体がメガデブ時代からさほど好きじゃなかったから食わんけどね。

プロテイン飲むのは確かに数値はわかりやすいけど
その分肉や魚や豆類食べた方が食事が楽しいという理由で買って無い。
忙しくて食にあまり時間や労力割けない人にはいいんじゃないかな。
極端に食が細い人や消耗激しい人にも。

炭酸飲料も飲みたかったら我慢せずに適度に飲むのがいいよ。
コーラとかファンタとか100mlサイズで１０缶600円くらいで売ってるじゃない。
量が少ないから当然低カロリー。

プロテイン粉末を豆乳でシェイクするとかならいいかもね
それに加えて野菜ジュースも飲めば
豆乳野菜ジュースの進化型って感じになる
これならタンパク質摂取量増やせて栄養バランスも良い

最近、放屁が多いのだがカロリー取りすぎかな？
栄養のバランスも考え、�i総数も計算して食べているつもりなのだが

�`デブ羨ましいぞ。休みなのか。
俺はクライアントが離してくれず連日仕事だよ。

当初170cm68kgで上昇40日目。

特に規則正しい毎日ではないので、
２食や４食の日もありなのですが、65kgになりました。
短期的な上下動の幅はあるけど、確かに減少しているようです。
収支を把握しようとする意識ってのも、バカに出来ないかも知れませんね。

−１キロ/１週なんてペースは、それこそ巨な方のなせる業であって、
１月で−１キロくらいでいいのかなと思う昨今。
まだ質の面で問題のある体なので、
夏までにはきりっと引き締まっていたいものです。

ああ、勢い余ってドカ食いしてしまった・・・。
誰かおれを罵倒してくれ！

>>241
マゾプレーに付き合う気はないが、食事内容は記録するように。

はい、わかりました。

>>238
おまいさんの食生活がわからんのでなんとも言えんよ。
気を使ってる「つもり」で実は間違ってたという場合もあるし。
本気で謎なら医者に相談するヨロシ。

多少の運動はしたほうがいいよな
1週間万歩計つけて・・・1日平均750歩　orz
スクーターで5分の職場まで歩いたほうがいいだろか　往復２時間物凄く損した気分だけど

>>245
レコダイ的にはストレスになるならやんない方がマシと言ってる。
どうしてもしたいなら常駐してる筋肉脳の皆様が適切なアドバイスをくれると思う。

が、レコダイ的な段階によってはエネルギーを消費するウォーキングより
筋肉を維持するトレーニングに軸を置いた方がいい時期もある。
まずはキミの前提情報を出そうぜ

わざわざ通勤で2時間歩くくらいなら帰りにスクーターでスポーツクラブや
公園に移動して別の運動をした方がいいかもしれんしな


でも、スクーターから徒歩なんて極端なことをしなくてもチャリにすればいいんでね？

>>246
昼間、主婦にされた男です。
ぶっちゃけ、お前は成功しているのか？
いつからはじめて何キロ減ってる？

書き込みがいい加減すぎるだろ。
その運動についての意見も。

経験者としての意見はないのか？

1日750歩はちと少な過ぎなんでは。
うちの足腰の悪くて中々外出が困難なおばあちゃんですら1日1000歩位だよ

ミネラル豆乳の赤星たみこ氏が
まさしく750歩ぐらいの日があるってね
自宅で漫画描く仕事だからほとんど歩かないと
少しでも歩くために家事を歩きながらやるとか（家事ロビクス）
カラオケを激しく動きながらとか工夫してるらしい

>>247
俺は主婦にしてないぞ。暇なんじゃね？と言っただけで
>>192で一人称を俺と言ってるのになんで主婦なんて判断をするんだよ？

テキトーな意見なのは認める。皆様でフォローするだろうから。
しかし>>247は怖い。ゾンビかと思った

運動をしてないテキトーな意見ではあるが、上昇期には筋肉を減らしていくから何かするなら
逆に筋肉をなるべく維持して急激な筋力の減少を抑える、ホメオ発動期に、ショックを与えて
やるようなこれまで経験のないような運動による刺激を与える。それ以降は体が軽くなってから
いろいろやってみる。というのは当たらずとも遠からずと思ってるんだけどなぁ。

だから>>245に言ってるのは俺がこれからやろうとしていることと同等
スクーターからチャリに移行を検討してるのも俺自身の話だ。

てか俺自身がそろそろ75日目だ。開始から15キロ弱減ってるがホメオが来るのは正直不安なんだよ( ´・ω・)

具体的な運動の内容に関しては関連したスレを探して、
そちらで聞いてもらったほうが有益なんじゃない？

ここで聞いても詳しい人が調度よく居るとは限らない。
一般的で無難なことしか言えないよ。

>>250
＞ホメオが来るのは正直不安なんだよ
ホメオが来るのを怖がってんのか。
初心者やなあｗ

>>252
いい加減とか言っておいてツッコミどころはそこだけかいｗｗｗ
>>200でローカロ論にすり替えた手腕といい、なかなかの釣り達者でいらしゃる

>>192で言うところの過去スレで得た実用的な情報を披露して欲しいところだが
スレのレベルが落ちてると言ってるあたり、煽りに来てるとしか思えないんだよなぁｗ

俺が悪かった
ちょっとした書き込みでもここは荒れるんだな
お前ら腹減ってんじゃねーか？

計画以上に落ちたりしたらどうしてる？
そのまま喜ぶ？もうちょっとｶﾛﾘｰ多めにしようとする？
離陸開始して３週目なんだが、今週1.7�s落ちてた・・・
メタボが今にもやって来るんじゃないかとヒヤヒヤしてる

↑ｽﾏｿ
離陸じゃなくて上昇だった

>>256
すでにメタボなんでは？

ホメオじゃなくてメタボ？

我ながら病んでますなｗ
メタボじゃなくホメオですた・・・

>>254
それは荒れたうちには入らない。
昼間いじめられた子が涙目で暴れているだけ

おなかは空いていたが赤福12個は勘弁なｗ

カロリーってどうやってメモしてますか？
お店で売ってるものでカロリー表示されていて、それを食べるなら問題ないですが
家庭料理となると、メニューで検索してもサイトによって違うし
細かくカロリーをはじき出すのは難しいとは思いますけど
どの辺で折り合いをつけるべきなんでしょうか？
参考に教えてください

食材のカロリーサイトに頻繁に通って一応分量ごとに計算してる。
けどどうせ個体差あるだろうし割と端数とか適当。
似た物で代用することも。
例えばケーキとか店オリジナルで材料とか変えててもモンブランならモンブランで計算。
重さや大きさ量れない時は、画像付きのカロリーサイト見て、比較で何割程度、とか。

痩せてきたら、二重顎がスッキリしてきたんだけど
たるみが目立つようになってきた
マジやばいんですけどｗｗｗ
顎の下と首の間がプヨプヨというか、皺っぽいというか　oｒｚ
岡田氏も、そんなかんじだよね
加齢によるものなのかなぁ・・・
これって、絶対治らないよね・・・oｒｚ　

岡田曰く、体重が減る→体脂肪が減る→サイズが落ちる→皮が締まる
の順で進行するので（順番違ったかもしれん）、心配いらんそうだ。

>>262
今考えてみたら、口にするもんって必ずレシピとして成立してるもんだけじゃないから
食材毎にカロリー計算して足してって作業ひつようになってくるですね
高校の家庭科でやって、すごいトラウマのこってるからあまり気が進まない
調べて足して調べて足しての繰り返し
なまけものなデブにとって、カロリーを計算するのが壁な気がする(´･ω･`)

レシピとしてあるものはあまりカリカリせずに適当なラインで計算しちゃいたいと思います
ありがとうございました

1年とか長期スパンでゆっくりやせたら皮は縮むって言ってたけど
老化のしわはどうしようもないね
年相応ってのに従うしかないよね

岡田も太っていたときよりシワは増えたと思うが、年相応だよなあの風貌で。

痩せたらむしろたるみがなくなった。

上昇150日、170cm62kgになった俺様が味覚が変わったかマクドで実験してくるぞ。

ポテトＭ、半分でダメ。きのこクリームエビフィレオは完食したけど。

>>270
味覚が変わったんじゃなく胃袋が小さくなって量を食えなくなっただけでしょw

痩せて身長伸びた方います？

そんな期待はしない方が良い

自然であれ整体なんかの人為的方法であれ
骨格の矯正によって成人後も身長を伸ばせるのは事実だが
普通は多くてもせいぜい2センチ程度が限度
過度の皮算用はせず少しでも伸びればいいなという程度に思っとくのが無難

5年ぶりに彼女できた





そんだけ

おめでとう(*´∀`*)


俺は痩せても彼女はできないので安心しています
俺がもてないのは太ってるからじゃないって知ってるからです

岡田は「もてるようになった」って書いてたけど、
それはもともと話上手だったからだよな。
だいたい、太ってた頃から妻子いたじゃん。

>>272
身長は伸びないが、チン長は伸びたw

>>278
埋もれてたのが出てきただけｗ

>>277
もてないやつは結婚なんかできないからな

>>280
理想の相手とは…の間違い

上昇中の設定カロリーについての質問です。

>>10にありますが、
基礎代謝というのは、（目標の体重ではなく、）
現在の体重に対する基礎代謝を調べ、
それをやや上回る程度を設定すればいいのですよね？

そして体重が減っていくに従い、基礎代謝も下がっていくので、
それにあわせて、新たにカロリーを設定すればいいのですよね？

明日は寒波だってな。
デブども風邪ひくなよ

>>282
いや、目標体重の基礎代謝＋ちょっとだよ

誰か私としない？

しない

違うよ、先ずは基礎代謝内で生活するように慣れて、強く意識しなくても基礎代謝量内の食生活を遅れるようになったら
一般的なダイエットのカロリー制限1500kcalに入るんじゃないの？

>>282の解釈でよいと思いますが

ちなみに>>10はテンプレではありませんので・・・
一時期湧いたテンプレ厨による作品ですw

岡田式は助走で動機付けをして、
その後さまざまな創意工夫によるカロリーコントロールに
凝りまくりのめりまくりで、はまることにより持続する。
結果として食生活もカロリーの面では改善されてゆく。

私も166/71キロのやや肥満から66まできた。
食べたいものは変えずにコンビニ食や外食を工夫してカロリーを押さえた。
焼肉や菓子パンにも制限を付けず、数日単位でコントロールした。

ここ一ヶ月ふとおもいたち、乾物中心の自炊生活にしてみた。
なんだか乾物に呼ばれたような気がしたからだ。

何が変わったか。

うんこの量が劇的に変わった。

岡田式の時は微量のうんこだったのが、乾物中心にかえたら、
莫大な量のうんこがでるようになった。

うんこをする楽しみを味わえるようになったのは、乾物の効用だろう。

>>287-288
ぶっちゃけ間違い。
>>282
上昇時の記録から自分の消費カロリーを推定して、痩せたいペースと自分が出来そうかを加味して、設定する。

なんで基礎代謝割るような不健康な方法勧めるかな。
体の飢餓状態招くだけだぞ。
個人個人の詳しい状況がわからない以上
基礎代謝＜目標カロリー＜消費カロリー
くらいしかアドバイス出来んだろ。
そういう意味では>>10のカロリーの部分は
テンプレの要否は別にして間違ったことは言っていない。

記録してんだから実験的にやれよ。

結局自己責任でやればいいだけの話だしね
>>292は基礎代謝を割る量しか食事を取らないのは不健康だと言うけど
そこらのダイエット法って言われるもんはだいたい1500kcalにとどめるってよく言われてるし
>>292は僕等の体に責任とってくれるわけじゃないしね

てゆーか、ぐうたらデブに向いてるだけであって
健康的に体重管理をしたいなら運動すればいいじゃんですべて話終わるし

まあまあ。
レコダイしてれば自分の痩せるカロリーがわかってくるはずだよ。
このカロリーだと痩せるってわかるから段々
調節していけばよろし。

おれもレコーディングダイエットやってるけど岡田とは逆。消費エネルギーを
まめに記録してる。

でそれより300kcal程度低い値しか食わない、飲まない。これで確実に月1kg
以上痩せてきた。とりあえず食いたいから運動するので気がつけばみごとに
腹筋が割れてきた。10km走っても20km走ってもどうってことはない。

やっぱ記録すればモチ上がるわ。もうすぐ目標の67kgだ。おとといは自転車
で160km走ったから、焼肉食いに行ったが消費カロリーまでとても食いきれ
なかった。最近むしろ食いきれずに苦労するよ。

>>294
俺はあなたの言うそこらのダイエット法の1500kcalの基準が
どのような身長・体重・年齢・性別・生活強度の人を対象にしてるか知りません。
そしてそれが安全かどうかも知りません。

俺は質問者の体調に責任を持てないし
信じる信じないは質問者の自己責任だからこそ
自分が言えるのは一般論としての
基礎代謝<目標カロリー<摂取カロリーで調整すれば痩せるという事。

基礎代謝<目標カロリー<消費カロリーだよな。
何言ってんだ俺。

バランスよく食おうがなにしようが 最近やたら腹がへる
そして太る

>>297
>自分が言えるのは一般論としての

それはただ、安全側に振ってるだけでダイエットとしては一般論ではない。


>>299
量を減らせよｗ

>>278-279
マジでそんな事ってあるんだ。

>>301
女子は女子スレ別に立てたみたいだからokネタかな？


立ってるときに付け根を指でなぞってみなよ。なんかあるから
昔はそれを吸い出すいかがわしい吸引ツールとかもあってな…

レコダイ10月から初めて102キロから80キロまで落としたが最近、急激にハゲてきたようなきがする。
まだ29歳♂なんだが…
やっぱりダイエットが原因だろうか
カロリーは1500制限にしてる。
ダイエットやめたほうがいいのかな…

若はげの原因のほとんどは遺伝。
どうしても禿げたくなかったらきん玉むしりとるんですな

基礎代謝は2000を超えてるんだが、1800超えて摂取すると太る
どうなってんだ？

摂取したもんさらしてみ

>>305
まぁ、生活習慣やら体質なんかで変わってくるからな
太りやすい奴、太らない奴ってのは確実にいるし
不安なら医者に行ってみ。
自分のその時の基礎代謝とか調べてくれたりするらしいし（やったことないんで何科なのか知らんけど）

あまりカロリーを抑えて摂取すると
身体が警戒して脂肪が落ち辛いようなことが書いてあったような気がする

可能ならば１５００Ｋcalがベストだと思っている

1.個人差で基礎代謝が低い
2.カロリー計算が甘く、摂取カロリーが見込みより多い
3.食べたものの記録漏れがある

3以外なら、単純に摂取カロリーを落とすべし。

asahi.com： 気まぐれな運動「かえって太る」 - サイエンス
http://www.asahi.com/science/update/0213/TKY200802130166.html

食事量との因果関係、体脂肪との関係が書かれてないのでナントモ言えんがどうだろう。
摂取カロリーの条件が同じじゃないと比較できないんじゃないのか？と思ったのだけど。
運動やめても食べる量変わらなかったらそりゃ太るだろうと思う。

基礎代謝
３５００Ｋcal超えるんだが ３５００程度にすればやせるって事？
やせるまでは之でいいんだよな
やせ始めたら適当に見直しかければいいんだよな
なんか　ほかの人とかけ離れた数字で不安になって過食しそう　orz

すげー。単純計算だけど
男性、20歳だとして150Kg超えだぞ

不安だから過食するの？逆じゃない？

まだ途中だが・・29歳。毒男。
8月170cm／82ｷﾛからはじめて67キロまできた。
途中2ヶ月ぐらい減らなくてほったらかし気味だった時期もあったけど元旦から
またリスタート。
久しぶりに会う人会う人に、えっ・・て顔されるのが楽しい。
古着屋にいって自分に合うサイズが多くなったのが嬉しい。
あと5キロぐらい減らしたら筋トレして体型変えたいな。
岡田さんの本買って本当良かった

>>310
馬鹿な学者やな。
そんなこと調べんでも分かるやろ。

連休にスキーに行った。
一番気になっていたウェアも新調したけど
好きなデザインのものが問題なく着られるのが嬉しかった。
あとスキー靴を履くのでも、腹が邪魔になって
毎回苦しい思いをしていたのが解消されたし、転んでも起きるのが楽。
開始から17kg減ったけど、ほんとうにやって良かったと実感してる。
もちろん、まだデブなので今後も頑張れる。

>>311
今、いくら食ってるんだ。
つか、過去レス位読めよ。

>>311のようなケースを見て思うのだが、基礎代謝を割り出す計算式というのは
人並みはずれた巨にもそのままあてはまるのかな？
あくまで標準とその前後の人を想定しているような気がする

たとえば、身長から理想体重を割り出す計算式もいろいろあるが、
あれも身長が高すぎたり低すぎたりする人には、うまく当てはまらないということがある

一般論では「現在の基礎代謝を割り込むのは危険。なるべく避けるべき」だが
巨の場はまた違うのかなとも思う

>>318
身長183で体重148ｋｇ位デブなら普通だろ。

>>318
同じ体重でもエドモンド本田と俺とじゃぜんぜん違うだろうしなぁｗ

エドモンド本田w 懐かしいww

>>298

消費カロリーというのはどうやって算出するのでしょうか？
食事の総カロリーのことですか？

レコダイ成功談しか聞いたことないんですが、逆にレコダイでも続かなかった
または失敗した人っているんですか？
自分は、人の性格がそれぞれなようにダイエットの向き不向きもそれぞれだと
思うので全ての人にこの方法が効くと考え難いのですが･･。

>>322
体重変動のない時期の平均摂取カロリーと等しい(と考えて良い)。

>>323
過去スレ読めば、失敗談はいくらでもあるだろｗ
記録を付けるのが「続けられれば」、OK。
食べ過ぎた日は記録したくないとか、自分に嘘を付くタイプには向かない。
と言うか、そんなタイプに向くダイエットはないんだけどなｗ

>>342

なるほど、くどいようですが、基礎代謝は現在の体重に対するものですよね。

ホメオス

カキコ失敗スマソ

>>342

なるほど、くどいようですが、基礎代謝は現在の体重に対するものですよね。

ホメオス発動が怖いので、基礎代謝を下回らないようにしているのですが、
なかなか体重が減っていかないのがつらいですね。

>>326
現状の基礎代謝を基準とするのは、異論が多い。
と言うか、基礎代謝が幾つかなんて、目安に過ぎない。
摂取カロリー＜消費カロリーにする以上、体は飢我状態だから、
ホメオ発動の可能性はある。
来てもないホメオを恐れすぎるのは愚ｗ
助走・離陸段階で自分がこなせる目標カロリーを見極めることが肝要。
離陸後にキツイとかまだ行けるなら、再設定すれば良いだけ。

あのヲタキングがいきなり1500に落として何も不都合はなかったんだから
基礎代謝や1日の規定カロリー決定でそう神経質になる必要もないと思うけどな
どうして同じ質問が何度も何度も繰り返されるのかさっぱり分からない
ちゃんと助走を得た後でとりあえず2000ぐらいにスパっと決めて
その後段階的に1500まで落としていくとか適当にやればいいのに
はっきり言って1日1食だって人間そうそう死にゃしないよ
パンと牛乳だけの貧乏学生生活送って卒後プロボクサーになった京大医学部生や
10年以上きゅうりだけ食って生きてる主婦がいたりするんだ
少しでも効率よく痩せたいからとかホメオが怖いとか
gdgd考える前にまず自ら行動するのが先じゃね
それらを記録し結果どうなったかを見て修正していくのがレコダイでしょ

今までのダイエットの失敗から食事制限をかけ過ぎると反動でドカ食いしてしまう
恐れがあるので慎重になるのではないか?

>>329
自分にできる目標カロリーを設定するのは、基本中の基本。
本に書いてあるとか、人に言われたからで決めるものじゃない。

表示カロリーより 食材やメニューによって 太りやすい又はその逆ってありません?
俺は低カロリーとされてても寿司食べるとだめ。
逆にケーキとかは大丈夫みたい。

それは、糖尿病じゃないですか？
糖尿病って正常な糖分が体内に吸収できなくなる病気でしょ。

>>328
同感。
一部の人が言う「現状の基礎代謝以上摂取しろ」って主張は、
いつデブでも触れている「やせるために何の役にもたたないゴタク」
の類なんだよね。

>>323

http://recdiet.blog.shinobi.jp/

失敗した人のブログ。ただのカロリー制限ダイエットになってしまってることに本人は全く気づいていない。
更新が滞ってるところを見るとすでにリバウンド王！！！

だってこの人夏にカルピスウォーター1.8リットルを一気飲みしちゃうんだぜ（笑）

痩せるだけなら、基礎代謝を無視して乱暴なカロリー設定にしてもいいと思うよ
リバウンドの危険を考えないならね

なんか変な時間に起きちまったな。
リバウンドの話しは痩せてからしろ。

来年の話しをしたら鬼が笑う

基礎代謝は体重が落ちればそれにつれて減ってくるでしょうに。

例　40歳♂　173cm 85kg　　基礎代謝　1896kcal　消費エネルギー　2844kcal
　 　目標体重　　　　70kg　　基礎代謝　1561kcal　消費エネルギー　2344kcal

・代謝量はうるおいnetより算出（適宜自分の信用するものを選んでね）
・生活強度は�U（やや低）で計算（適宜自分で設定してね）

これで見ると85kgの時は2300kcal/日でも減ってくるけど、
70kgに近づいてくると減らなくなるのは自明。基礎代謝を割り込むと
いろいろ弊害が出てくるのは過去スレにも出てきてるから、心配なら
基礎代謝の1〜2割増というのを1日の目標にすればいいのではないかと。
朝体重計ってうるおい（でなくてもいいだろうけど）にアクセスするなり
Excelに計算式入れておくなりしてその日の食べていい量を把握すると。

ちなみにおれはこれに近い数字を3ヶ月ほどで達成した。特にホメオらしものは
来てないけど、たまに（正月とか）余計に食べている。
でも1日2日食いすぎたぐらいじゃ簡単に増えない。元に戻せはちゃんと減ってくる。

いくらレコダイでもムリな設定はただのガマン大会になると思うよ。もっと楽しまなきゃ。

コレは去年から言われている事なんだけが…。

・レコーディング・ダイエットは1500kcalダイエットではない
・レコーディング・ダイエットのキモは、記録習慣による意識・生活サイクル全般の改善である。

ここら辺をはき違えてると、単なる苦行にしか成らないよ。
レコーディング・ダイエットの達成までのプロセスは、どちらかというとゲームに近い感覚のもの。

初めて間もないけど、少なくとも苦じゃない感じです
今までダイエットというと、デブり易いもんななんでもダメダメですぐ三日坊主だったけど
別に食べたかったら食べてもいいっていう前提だと、逆に食べないですごせる
大量に一気に食べると、腹がパンパンにならないと満腹感がこなかったけど
ダラダラとテレビやニュースサイトを見ながら、見るついでに食べる感じで
時間をかけて食べると、今までより少ない量でもけっこう満腹になるのも
これやりはじめて、初めて経験した

食べ物も、全部カロリー調べてから食べると、いろいろ考えさせられたりするしね
そういう意味では楽しい

食べ物の名前をURLに渡すだけで、カロリー値を出力してくれる超シンプルなAPI『Calorie API』 | IDEA*IDEA
ttp://www.ideaxidea.com/archives/2008/02/urlapicalorie_api.html

便利かも

>だってこの人夏にカルピスウォーター1.8リットルを一気飲みしちゃうんだぜ（笑）

停滞期だったのかなｗ
毎日じゃ問題外が一度くらいムチャも許されるスケジュールでありたい

理想はダイエット生活から通常生活に習慣の変更無しで移れる事だよな。
制限をゆるめた瞬間リバウンドって経験してる人も多いだろうし。
そういう意味では目標体重の基礎代謝÷0.7くらいに設定するのもいいのかもと思ったり。
デブならそれでも落ちるだろうし、
落ちにくくなるころには岡田の言う運動とか色々取り入れる時期になってるだろうし。
これならダイエットの終了は食習慣を変えずに運動習慣をルーズにするくらいで
リバウンドは少ない気がする。
というか基礎代謝÷0.7って確か体重の維持に必要なカロリーだったよね？

リバウンドは少ないだろ。

半年もやってて減量するのをやめる段階に来たら、
もうちょっと食わなくちゃいけない生活に切り替える必要が
あるわけで。それをやらなきゃ拒食症だし。

でも記録だけはやめたくないね。減量後の身体の様子を把握
したい。

それにしても服が困るね。ついに「大きめサイズの服着てますね」
と指摘されたよ。。。

�`デブ氏　おはよ　元気かい
今度の週末に高島屋で赤福食べに行かないか
赤福2個と抹茶付で500円弱
赤福1個37.5ｇ82.59�`Cal抹茶5ｇ16�`Cal合計181�`Cal
エスカレーター前の時計台で10時集合な

なぁ�`デブ氏　相談だけど
ポカリの2�gもって喜多の湯でサウナ一日こもろうと思うんだ
サウナ10分水風呂そして休憩×20
途中で食事もして
ポカリ無くなったら店で買って続けるんだけど

どう何か問題あるかな？
体重落とすためではなく気分転換そして代謝を良くする為

344-345
専用スレでやれ。

油っこいものとかを断たないでもいいっていうのがポイントなのかもしれないって思う
カロリー制限して、キャベツの千切りばっかり食べて痩せても
終わったあとはそりゃ焼肉だのトンカツだの腹いっぱい食べたいってなるよね
ゆっくり食べるペース減らしていって、自分からそんなにバカバカとポテトチップス也も食べたいと思わないような
食生活に慣れるんだから反動的な強い食欲は強くないと思う

最後、「反動的な強い食欲は無いと思う」ね(´･ω･`)

�`デブが女だと白状していた。250〜275あたりのやりとりが俺的にツボｗ

http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/parksports/1193830877/

オレ女・・・臭そう

�`デブついでに、もう一人痛風スレで暴れてるコテもこっちで引き取ってくれよｗ

>>351
痩せて嬉しくて語りたくてしょうがないんだよｗ

今週は79キロまでおちた。ずっと80キロで足踏みしてたわけですが。
いったん落ちた後、一昨日和食バイキングへいったら見事に1キロ増えてた。
その分は2日かけて戻りましたが、やっぱりバイキングはどうしても食べすぎちゃいますね

昨日から助走だが既に無意識に杜撰な食生活に驚く

再加速突入！

ビール飲んではだらだら食べるのが原因だったみたいだけど
卒業試験何食べようか？

レコダイ始めて１ヶ月。
運動なしで８２→７９です。
記録は欠かさず・・・と言いたいところですがたまに忘れます。
間食を意識してかなり減らしました。
最初の３日間くらいは大変でしたがもう慣れの問題ですね。

>>353
逆に考えるんだ
「自分の腹と相談して好きな時に止められる」と考えるんだ

やべえチョコいっぱいもろた

>>358
俺もバイトの女の子からいっぱいもらった。
せっかく順調にレコダイ進んでるのに・・・
でも、もらえたのは嬉しい笑

>>358-359
嫌がらせだよｗ

チョコは水でジャー！しても
問題なく喰えそうｗ

再加速に入れずずっと足踏みしてる
体が何求めてるかなんてわかるかボケェエエエエエエエエエエエエエエエエエエ

一粒ならどんなゴージャスなチョコでも多分200kcal未満！
1日のカロリー摂取予定に予め入れておけばよろしいかと。

ダイエット本を出した奴は必ずリィバウンドする法則
岡田斗司夫１２０キロになれ！

たむけん乙

男の癖にねたみ根性爆発させてみっともなｗｗｗｗｗ

�`デブ氏　おはよ　　　　　　　　で�`デブ氏どうよ？

ダイエットをカミングアウトしておいたお陰で
ヴァレンタインに「スープdeおこげ」や「はるさめ」各種の詰め合わせ…

いいな〜意外と高いじゃんああゆうの200円弱だし、気軽に食べれるし
うらやましい

やっぱり水が飲めない

>>370
体が求めてないなら無理する必要はない

>>371
自分もそう思う。
良い水を適量飲めば良いんでないか

お茶でもいいんじゃないの？
勿論甘くないお茶ね

老若男女体格差関係無しに2リットルが最適なわけないじゃん。
単にたくさん飲めだけじゃどれくらい飲むのかわからん奴が続出するから
ちまたでいいと言われてる2リットルって数字出しただけでしょ。
水を飲むって話も豆乳野菜ジュースと同じ「コツ」に分類される話で従う必要は無い。

>>363
贈答用のキレイなチョコから一個１０�cぐらいで５０〜６０�`�iみたい

高カカオチョコは脂質が多いので甘いチョコより高�iだ

今まだ助走6日目なんだがもう食生活が変わってしまった
口に入れた物をメモするのなんて初めてやったけど何か楽しくて助走段階でカロリーまでメモしてしまい
うわ〜結構食べてたんだなーと思ったら本に書いてあるように
体が求めていない物は食べないようになってしまった
思い返せば本当今までそんなに食べたくもない物を無理して食べていたなあと思うようになってしまって
腹も全く空かなくなり小食になってしまった
俺の年齢では１日1550キロカロリー必要なのに1日1000キロカロリー前後の生活になってしまった
食べたい物食べてるんだけどどうにも1550までいかない
もっとカロリーある物食べればいいんだが体は求めてないし無理に食べるのも何だかなあと思ってる
本読む前はさすがに間食は控えないとなあとか思ってたけど
まさかこんな事になるとは思いもしなかったわ

それで食事の後すぐに吐けば完璧だな

>>377
スレ違い。氏ね

本買っただけでレコダイしてる気分・・・
本読んでないけど去年からこんな感じで体重減ってる。

レコーディングダイエットそのものは使えそうだけど、この本を鵜呑みにしたらまずいな。
あくまでも運動をしない人のダイエット理論だし。

>>379
スレ違い

>>380
間違い

なんだか>>368が可愛いらしいw
大切にされてんじゃん。でもやっぱりチョコが…て気持も分かるけどw

>>381
なにが？

>>383
> あくまでも運動をしない人のダイエット理論だし。

>>376

確かに体（腹）はもとめていないが、口が求めているんだよね〜。

>>376
詰め込みすぎだね最初はそんな感じに思い込む人多いんだ
それを続けようとするんだけど
実はかなり無理してるから そのペースは長い間持たない
嫌みじゃないよ

もっと段階踏むが吉

>>376
まぁ、自分が納得のいくまで、現状で良いんじゃないか？
大事なのは、カロリーオーバーしてきても記録を止めないこと。
まだ、助走(実質は離陸？)段階なんだし。

>>385
口が求めてるってのはよく分からないけど何か口に入れておきたいってゆうのもないなあ
ガムとかよく噛んでたけどこれって別に必要ないなと思い出したら欲しくなくなった

>>386
確かに本一気読みしたし詰め込みすぎちゃってるかもしれない
体が無理してるのは俺の体では1550kcal必要だから数値上は分かってるんだけど実感わかないし腹も空かない
食欲が急に無くなってしまったんだ
もっとカロリー摂取できるように改善していきたいと思ってる

>>387
とりあえず現状のままいくつもりです。
今日から体脂肪も取って様子見ていくつもり

それでいいんじゃない？
ダイエットしてるんだから。

岡田さん体脂肪率高くない？
男で21って普通？男は平均でも15位かと思ってた

50歳なら普通でしょう。

>>390
中年だから問題ないよ

オレ39で179センチ75キロ、体脂肪率20%だが。

>>385
手で拒否しても、体が・・・・
http://www.nicovideo.jp/watch/sm502586

175／♂

開始40日目で85→77まで落とせた。
70代に突入してきたあたりから左右鳩尾脇が凹むことに初めて気づいたよ。

　 　 　 　 　 　 　 　 　 ／＼／　　　　　　　　　　　　　　
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＼／　　　　　　　


開始３０日・・・・・orz・・・・・　　　

７秒でダイエット！！？？？
http://hage.onmitsu.jp/diet7.html

>>395
70代って年齢かと思ったｗ

>>396
まさか、上昇中じゃないだろ？
上昇中なら…ネタだよな？ｗｗ

今日でレコーディング始めて離陸上昇で８０日くらいだが、体重変わらなくなってきたし、メモるのも面倒になった。ホメオかな？なんかもう充分頑張ったって感じです。

>>400
自分もその位(3ヶ月目に入る手前)位で1週間位停滞があった。
体重が落ちた分、基礎代謝も減るから摂取カロリーを見直して食事(食材)の
パターン変えたらその時は抜けたよ。

小休止しても記録はやめない方がいいよ。
記録がある事で先々役に立つし、気持ちも維持できるから。

36才男　4ヶ月で120kg→90kg。
今日洒落でダイソーの525円のLLサイズのYシャツ買ってみたらぴったりだった。
もう、感謝感激でございます。

さすがに95kg割ってから体重が減る速度が鈍ってきたけど、ダンベルダイエット
でもなんでもやってあと最低10kgは減らしてやりますわ。

なあ「上昇」の次ってなんだっけ？

スタート時95キロ17日目で今90キロ
ここまで一見順調なんだが問題点として、
たまに2000ぐらい食っただけで体重が増える
これじゃあ一生1500で抑えて抑えていかなきゃならない
そんなんだったらデブの方がましだ

レコダイが問題ではなく、おまえが問題なだけｗ
別に太ってりゃいいじゃん。誰も強制的に痩せろといってるわけじゃなし。

つまらんことでいちいち絡むなよ。
なにかっていうとすぐ絡むんだな、このスレの住人は。
ストレス溜まってる奴が多いのかな。

>>406
かな　じゃねーだろ　確定事項だろ
本当　絡まれやすくて嫌なすれ打




ｵﾏｴﾓﾅｰ？空耳？

からんでんのは>>404だろｗ
文盲か

ｋ

基礎代謝というか、テンプレにある
一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
の目安を決めかねています
糞デブで体重は135あって、体重計が算出する基礎代謝は2600kcal程度です
また、ネットで検索してもいろいろとでてきて、迷ってしまいます

今は毎日食べたものをメモして、カロリー計算して
一日1800kcal前後ですごしてるんですが、とりあえずこのままでいいんでしょうか
もちろん僕の体型が特殊なだけなんでしょうが
早い段階から1500kcalぐらいを目安にしてるのを見ると、総体重じゃなくて
脂肪を省いた筋肉量とかから考えたほうがいいとか思ってしまったりして

自分で記録しながら、ちょうどよい摂取カロリーを設定すりゃいいだろう。
自分の体を自分で考えるというのが基本だと思うが。

>>410 2000kcalくらいからはじめると良い
俺も君と同じようなものだった

>>410
体重も記録しているだろうから、体重の変化をグラフ書いてみて、
週に１kg以上は減らない程度のカロリーをとればよろし。

グラフの傾きをみれば、食べなさ杉だったとかわかる。

＞＞401 ありがとう 了解しますた

ああ　やっぱ週１kgは減りすぎか
みんなは週何kgぐらい？

週に一キロ減ってるよ。それで順調だと思うが。

１週間で１kg減らすなら
体脂肪１kgで7200kcal÷7で1029kcal
食事記録つけて１日3000kcalぐらいで保ってるなら2000kcalでやればいい
巨デブなら１日4~5000平気で採ってるからな

我が家の体重計で、体脂肪率がばらけるのは仕方ないと思えるのだが、
同じ日の同じ時間で体重がバラけるってのはおかしくないだろうか

2時間ぐらい計る時間が違うとはいえ、ﾃﾆｽを80分、茶利を50分のった日の
体重が前日から2キロ以上増えるってのはいくらなんでもおかしい

体が水分を溜め込めばなくはない話だな。
筋肉を使うと体重が増えるはず。

体重計が壊れてるのではなく、オレのカロリー計算が間違ってるのかなあ？
まだ上昇40日ぐらいなのにこの10日ぐらい体重が落ちなくなって異常に
腹が減ってた

会社のある日は、朝は食パン2枚で卵とジャム系のサンドイッチ、昼はサブウェイで
300キロカロリー前後とほぼ固定だから上昇してからはそんなに食生活は変わってない
はずなのだが…

運動してる分のカロリーが足りなければ、基礎代謝割り込んで
筋肉が脂肪化するから、体重が増えるでしょ。
ホメオ発動だな

>>421
>筋肉が脂肪化

間違いｗ

筋肉が分解されて脂肪にかわるんじゃなかったっけ？
正しい知識があるなら、書いてやれば？

>>421
筋肉の方が脂肪細胞より重い。
>>418
水溜め込んでるか誤差。
うちの電子体重計は乗る格好で微妙に重さが変わるという
質量保存の法則を吹き飛ばす体重計だぞｗ

>>424
筋肉のほうが重いことぐらい知ってるだろ。
じゃぁ、ﾎﾒｵの原因はなんだ？

>>423
筋肉は直接脂肪には変わらない。

ダイエットに関して言えば、体が飢我状態の時は代謝の大きな筋肉から減らしていこうとするので、
脂肪は減りにくいと言うだけ。
摂取カロリーが基礎代謝を割り込んで、体重が増える訳がない。

なんか勘違いしてるようだけどダイエットする限りホメオってのは必ず発動するもので、
原因とかないんだよ
体はなるべく体重を保とうとするわけでそれがホメオなの
カロリーきちんととってるから発動するとかそういうのじゃないんだよ
誰もが必ず通らないと痩せない

>>427
勝手に補足すると、ホメオは発動する／しないの二値的なものではなくて、常に生じているもの。
恒常性作用が強く出た時に、認識されるだけ。

まあまあ難しく考えてもしかたないし
要は食事制限して軽い運動だよ 両方続けてやれる程度で これだけ

>>402
差し支えなければ今まで運動は併用したかどうか、またその運動量を教えてください

>>424
うちの体重計もだ(笑)
ﾀﾆﾀの一番安い奴だが、手に持つ棒つきの奴に買い換えた方がいいんかな？

ダイエット成功者には「そうめん」をお届けしますので、期待して下さい。

http://money6.2ch.net/test/read.cgi/estate/1201571683/
【デスマス工藤】�鰍竄ｷらぎ【38度線超】 [賃貸不動産]

デブは看板つけてやせろｗｗｗｗｗ

>>430
家のは片手で棒を持つナショナルのやつだが、体重が毎回変わる
前日75キロ合ったのに次の日計ったら65キロとかザラ
つーか、そのすぐ後に計ったら73キロになったりと全く信用が置けない

>>412-413
1月で1、2キロ落ちればいいんですもんね
すくなくとも1月くらいはゆっくり様子見たいと思います
すぐに結果を気にするから今まで何も長続きしなかった悪い性格がでてました(´･ω･`)

知り合いの医者が言うには
レコーディングは糖尿病治療とほとんど同じ
毎食カロリー計算しろ
１日1500kcalですごせ
有酸素運動をしろ（カロリー消費しろ）
理にかなっている

ちなみに質量保存の法則っていうバカがいるが
エネルギー保存の法則って方が正しい

>>434
その1500kcalを段階踏んで敷居下げたのがコレって事ですよね

へむへむ

>>434
エネルギーと質量は等価である、だっけ

>>432
さすがにそこまではない。0.5キロ単位で一喜一憂してるのにそれだったら泣くよ(\_\;

ﾀﾆﾀの安い奴は体脂肪のブレが気になる。即降りて計り直しで1〜2パーセントブレる
スティック付の人はどうなんだろうな

うちのTANITA(amazonで3500円のやつ)も乗り方ひとつで体重も体脂肪も誤差出るなぁ。
体脂肪は週・月で平均を取るからいいけど、体重が200g〜1kg誤差出ちゃうのは
正しい体重がどれなのか分からなくなって混乱させられるので朝晩1回しか計らない様にしてる…。

同じ乗り方でのりゃいいんじゃ？

同じように乗ってるつもりなんだけどさー…

3日〜一週間の朝一計測結果の平均を見て、その推移で考えるのが一番。

>>442
そういう事だね
1ヶ月単位ぐらいでグラフが右肩下がりになってればそれでよし
1日単位の増減なんて気にしても仕方ない
特に体脂肪率は所詮体内の水分量で変化してしまう目安に過ぎない
どう測ったところで正確な絶対値を求めるのは無理だしそういう使い方は間違ってる
あれは同じ条件の下で測定を続けて一定期間の増減を見るのが正しい使用法

巡航段階で、もう1ヶ月たつんだけど、
なんか停滞期で、体重がプラマイ1キロに
なってる。
ウォーキングで、一日1万歩歩いてるけど
減らないなぁ。

巨デブ用のダイエットだって本に書いてあるのに、聞きかじりで首突っ込んで、
成果が出ないと八つ当たりして「だって私巨デブじゃないもん」って
捨て台詞残していく人が多い

>>439
10回、計って平均を取る。

食うだけ食ってて成果がでないと言ってるデブもいる模様ｗ

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>>444
気にせず続けるよろし。

>>424
筋肉のほうが脂肪より重いんで、筋肉の量の割りに脂肪が多ければ
体脂肪が高く体重はそれなりに軽いということになる。
体脂肪を減らすのは食事制限と有酸素運動。
ただし筋肉の量もぐんぐん落ちてくから適度な筋トレとたんぱく質を沢山とって
できる限り筋肉の分解を防ぐことも重要になってくる。
結論としては「栄養のバランスを考えたメニューを適度に食って動け」
という身もふたもない話になる

脂肪を2kg落とすのと体重を2kg落とすのは後者のほうがよほど楽。

筋肉が分解すると？

腹や股についているのが皮下脂肪ですよね
内臓脂肪は触れるの？
減少した事は自覚できないですよね？

451よ 筋肉は分解する。カタボリック。反対に薬や激しい筋トレとプロテインとかで筋肉つけるのはアナボリック

レトリックな意味で以外では、数ヶ月レベルでは分解はしないだろｗ
細胞が縮小するだけ。

減量するたんびに筋肉が融解してたら横紋筋融解症だわなｗ

初心者スレのせんせが「筋肉分解」説を説明してるので、たまにみておいで。

ダイエット成功者には「そうめん」をお届けしますので、期待して下さい。

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456はくだらない事いってるな（藁）

筋肉が融けるってすごい痛いんだよね。
なので減量しても融けません。
ばーか

>>459
自演連投する前に、他のスレも見て勉強しろ
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart33
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202343491/

無知って無能と同義語だなｗ
バカだのくだらないの言う前に調べればいいのにのお
これだからデブ脳はｗｗｗｗ

>>460
ダイエット板はこのスレしか知らなかったが、初心者スレって質問も回答もレベルがかなり低いじゃん。
あそこ読むと、ダイエットに関する誤解が多い理由が分かった気がする。

78.0�`デブ氏　久しぶり元気だったか
身長にもよると思うがもう10�`位落としたほうが
血圧とか通風など健康にもいいとおもうが
もうダイエットはしないのかい

>>462
レベルの高いダイエッターは太ってないのでダイエット板にいないと思うけど。
お前はなんでレベルが高いのにここにいるんだｗ

カロリー計算して食事すんの楽しいわ
まずカロリーありきだから、食いすぎないし
食べ物そのものの制限はないから、子供の頃、おこずかいもらって駄菓子屋行ったような感覚があるよ
おなかが鳴って空いてからご飯も食べるようになったし、
お菓子も食べたいけど、カロリー高いから、なんとなく間食もしなくなった
以前は、なんとなく食べたくなったら1箱食べていたとんがりコーンも
箱あけて密封容器に入れて、食べたくなったときに数個だけ食べるようにしたら
開封して1週間ぐらいたってるのにまだ半分も減ってない

なんか以前の自分では考えられないわー
すごいわー

462は理屈っぽいな

「分解」って表現が誤解招きやすいんじゃないかな。
まして「融解」なんて言うと筋繊維の壊死を想像するもんね。
刺激を受けない環境下やダイエット中は筋肉を構成するタンパク質は「分解」されて筋肉は細くなる。
レコダイみたいな上記が併発するような生活ならそれは急激に起きます。
まあそれだけの話

その通り

切れる服が多くなってきたのはでかい

普通に筋トレもしながらレコダイしたいんだけど、夜にたんぱく質多めにとるとかで両立できるかな？

>>464
マジで質問なんだが、ダイエット板ってのは痩せると卒業するものなの？
俺は開始前から覗いてる立場なんだが。

>>471
デブ専か何かか？普通、知りたい情報を得て目標達成すれば去るだろう。
それとも趣味は、荒らし？ｗ

>>472
DAICON時代から年々太ってた岡田が激ヤセしたんで、いつデブ読んでからここに来た。
俺自身はBMI25程度のデブ。
自分かダイエットするためと言うより、こを読むのが楽しいので、荒らしと言えないこともないｗ

34歳男です
１６７cm９２kg体脂肪率２７
岡田斗司夫氏の本を読んで実践しています
食事は1日1500kcal
運動は週４日で
水中ウォーキング1時間脈拍100
ゆっくりクロール30分脈拍115
上昇後約5ｶ月で１１６kgから９２kgに減ったのですが
最近運動直後やしばらくしゃがんでから立つ時に
立ち眩みがよく起こります
精神的にもややテンパり気味です
食事内容には気を付けてはいますが

食事を増やすべきか運動を減らすべきか悩んでいます
どなたかアドバイスをお願いします

マルチ死ね

>>474
年齢といいスペックといい減少率といいおまえは俺か？というくらい俺と同じ人がいるとは。
俺はほぼ同じスペックだけど、運動は一日1万歩歩くだけ。
体重は116kからスタートして今89kg。
…といえば聞こえはいいが、この2週間88kgと91kgの間を行ったり来たりで停滞してる。
一応一昨日からダンベルダイエットも始めてみたところ。

んーと、あんまり自信ないんだけど、逆に1500kcal厳守にしては運動しすぎなんじゃなかろうか？
とか思うんだけどなあ。その生活維持できるならむしろカロリー多少増やしてやったほうが落ちる
んじゃない？

俺は風呂場で立ち眩み率高いが、クラクラは気持ちイイｗ

何回か頭を打ちそうになったけど、クラクラ最高！

>>475
おぉ!?レスありがとう お互い頑張りましょう

初心者スレでも同じ質問してみたんだけど 一般的には有り得ないぐらい低いみたいです

でも体重の減少スピードもダイエットには重要な要素だと思ってます、あんまりにゆっくりだとやる気に影響するしね
まあ1800kcalぐらいにして様子見ます

>>463
いや。そろそろまた食事レコードつけてみようかなと思い始めてる。
体重と血圧だけは欠かさずレコードしてたが順調だった。

やせたら立ちくらみなくなったな。

ホメオスタシスってのは30日程度でも生じるのだろうか?
理屈からいうと人間の細胞が入れ替わる周期に従って生じる、っていう理解だったんだけど

上昇40日でマジで1週間ぐらい体重も体脂肪もほとんど落ちてないorz

一週間て

>>481
もう2週間待てｗ

ダイエット成功者には「そうめん」をお届けしますので、期待して下さい。

http://money6.2ch.net/test/read.cgi/estate/1201571683/
【デスマス工藤】�鰍竄ｷらぎ【38度線超】 [賃貸不動産]

デブは看板つけてやせろｗｗｗｗｗ

ダイエット本を出した奴は必ずリィバウンドする法則
岡田斗司夫１２０キロになれ！

：78.0�`デブ氏　おはよ　今巡航中でいろいろやっているが停滞気味
そこで運動をしようと思うが筋トレしてから水泳したほうが
なんとかホルモンがでて痩せやすいと聞いたが本当か？
どうよ物知り：78.0�`デブ氏へ知っていたら教えてほしい
水泳→筋トレより筋トレ→水泳のほうが痩せるんか？
もし痩せるとしたら何故？

>>486
専用スレでやれよｗ

>しばらくしゃがんでから立つ時に立ち眩みがよく起こります
>風呂場で立ち眩み

これ俺もあるわ･･･何でなんだろ？レコダイ始める前はこんな事無かったのに。

岡田斗司夫最近TVで顔見ると少しリィバウンドし始めている

コンビニものでカロリー計算するのは
ものすごく楽なうえにいい効果も上げてるんだけど、
買うものがパターン化しちゃって飽きてきた

外食に頼ってる毒男はどんな工夫してますか？

ねたみとひがみの塊がいるなｗ
伊集院かｗ

>>485
専用スレでやれ

�C毎日、水を2リットル飲む

これがきつい

>>490
このダイエットも少しずつ少しずつ段階を踏んでいくじゃない？
コンビニに通うんじゃなくて、スーパーに行くようにしたらどう？
仕事とかの関係で近所に開いてるスーパーが無かったら、休みの日にだけでも行って
いろいろと品物やカロリーを見るだけでも何か発見があると思うよ
惣菜弁当もスーパーによっても味違うし、安いしね
すぐに食べれるものでも、コンビニよりもいっぱいものあるし
すこし手を加えるだけのものでもいっぱい種類あるよ
毎日主婦のようにやらなくてもいいから、週1くらいで料理もはじめてみたらどうかな？
コンビニの食事で飽きがくる人なら、絶対に料理が好きになる素質あると思うよ

後は、僕はコンビニで弁当買うよりは、お弁当屋さんとか定食屋さんの方が好みだなぁ
一人暮らしの時、コンビニ弁当すぐに飽きたタイプなので、弁当買うときはもっぱらホカ弁だったなぁ
ホカ弁も結局頻繁に食べるとメニューでめぼしいのは大体食べてしまうので、日替わり弁当にばっかりになった
日替わりメインおかずと、焼き魚、煮物、野菜てんぷらとか入ってて、からあげ弁当とかよりは栄養バランスもいいんじゃないかなぁ

どうでもいいけど、スープヌードルってカップラーメンいいよね
カップヌードルと同じスープなのに、麺が違って、麺の量も少なめで
しょうゆ味でカロリーが280kcalぐらいしかないんだよ
ダイエット始めてから買うようになったよ

このダイエットでの敵に「食事の飽き」ってあるよな
「低カロリーである程度おいしくて」ってものなんて限られるし
俺のオススメはS＆Bピアットのリゾットシリーズ
甘いものでもやっぱ洋菓子より和菓子は結構カロリー低くて食べれるな
菓子パンなんかはゼッタイ食べれなくなった、アイスとかのほうがまだマシ

>>490
組み合わせを工夫しているよ

食パンにフライドチキン挟む＋サラダ(ドレッシングは醤油)＝400�`�iちょいで腹一杯

大盛サラダに納豆とベビースターラーメンとかどうかな？

カロリーだけじゃなく、摂取する栄養の事も考えようね＾＾

>>497
とりあえず巡航までは考えなくていいんじゃね？

レコダイのアレンジってどこまでここで話してOK?

自分はカロリー計算なんて誤差が出て正確な数字なんてどうせ出ないから
カロリーは分かるものだけ書いて、後は計算してない。
量を食い過ぎたり食い無さ過ぎたりに気をつけるだけ。
一日の推定合計が目標±200kcal位のゾーンに収まったらいいかなくらいでやってる。
きっかけをくれたのは間違いなくレコダイの本だし
記録する事による食習慣の見直しっていう本質からは外れてないと思うんだけど。

要は皆さんがどこまで厳密にしたがってるのか、
どれくらい適当にやってるのかに興味があるってことです。

>>499
やっぱ、あれってそのままやろうとすると無理が出てくるよな。
あくまでも岡田仕様ってかんじで。アレンジ必須だな。

>>499
自分もそう。
カロリーはわかるものだけ書いて、
あとは口に入れたものをひとつ残らずメモるだけ。
すでに９カ月続けてるが、体重も食習慣もだいぶ変わった。

腹に余裕あるから好きなもんを腹いっぱい食べる
っていう食生活を見直せればひとまずは成功って感じだしね
初期段階の作業をやって、自分の食生活にショックを受ければ
カロリー制限だけじゃなくて、色々自然と考えるようになるよねー

自分も上昇開始からまだ3ヶ月だけど色々変わったな
特に野菜をよく食べるようになった
レンジで温野菜という調理法を使うと簡単だし
どんな野菜もいろんな味付けで食えるから飽きない
あとご飯の量が1食につき半合で固定されたり
とにかく少食になったのは間違いない
ただ体重の方は2ヶ月で一気に10キロ落ちた後
ここ1ヶ月は完全な停滞期に入ったみたい
自分はとくにショックは与えず
レコダイ式カロリー制限だけで突っ切るつもり
そのうちホメオの方が白旗上げるだろう

>>486
順番？どっちでもいいんじゃないの。
俺だったら筋トレの後のプールの方が気持ちいいし
クールダウンにはシャワーだけよりプールにした方が
翌日の筋肉のコリが低減できそうだから、筋トレ→プールにする。

そもそもプールで疲れた後に筋トレじゃ重い器具とか落としたり
筋肉や関節にうっかり過大な負荷をかけそうで危ない。
お腹が空いたり運動してふらふらな状態で筋トレなどすべきじゃないと思う。
また逆に筋トレの後のプールは足がつって溺れ死んだら困るから
足の届く程度の深さの25ｍプールにした方がいい。
というか泳ぐよりプールの中で歩いてクールダウンと筋肉をほぐす事に
専念した方が良いと思う。

野菜余ってる時は
野菜炒めをタップリ作り
仕上げを塩・コショウにこだわらないで
レトルトのスパゲティソース（クリーム系でもナポリタン系でも何でもよし）やら
カレーやらシチューやらふりかけやらソースやらをかけて
フライパンでかき混ぜながら温めると飽きなくて美味しいよ。

ただし注意はレトルトの具材をかけすぎない事
スパゲティソースなど２〜３人分のが入ってるタイプは
フライパン一杯分の野菜にパック半分程度のソースで十分。
かけすぎるとしょっぱい上に野菜独特の甘味が感じられないし
カロリーが高くなりすぎるから最悪。
野菜自体は１kg食べてもたった200kcalだし
食べたらほとんどが、そのまんまウンコとして出るんで
食べすぎを心配しなくともいい。

ホカ弁はもうすぐホモ弁になるのか……。

昨日マッチョの友達とラーメン食べにいったんだけど、
彼はラーメン大盛＋その後モスでハンバーガー食べてた。すげえよ。
まあ基礎代謝も凄そうだったけどね。
俺はラーメン並食べて腹八分目うまー。
25キロ痩せて標準体重になったからか、大盛もあまり食べようと思わなくなった。

ホモ弁？

http://jp.youtube.com/watch?v=1G_anKcBaW8&feature=related

コアラのマーチの新しい味（はちみつ）がどうしても気になって、
買ってきてしまった。
５個だけ食べて、あとは水ジャー。

オタキングに影響受け過ぎな気もしたが、
残しておいたら間違いなく食べてしまいそうだったし、
まあこれはこれで。

売ってるもののカロリーってどこまで正確なんだろう？
イトーヨーカドーで普通サイズの稲荷を一個（1パックじゃないよ）買ったら468kcalだった
どう考えても多すぎる気がする
http://imepita.jp/20080219/841430

零時まわった
やっと夜食が食える

>>508
水につけて捨てることができるなら、5個だけ食べて残りはまた今度ってできる気がするんだけどなー
タッパーとかに入れて、食べる時は食べる分だけ先にだして、ふたしめちゃえば何ともないよ

>>509
それはいくらなんでもミスだろうｗ

>>511いいんだよ。　
水ジャーで「俺は今、ダイエットに成功してる！」「岡田様ありがとう！」
って自己陶酔できるんだから

>>511
たいして食べたくもないのに、もったいないから…
って理由で食べちゃいそうだったからだよ。

>>513
真正のアホですか？

そーいう時は、ビニールテープでパッケージを
ぐるぐる巻きにするといいよ、できれば赤で。
小腹が減った程度で食べようとすると、見た目がめんどくさいから

一度似たような記録するダイエットで１５キロやせて、１０キロリバウンド。
今回、結構好きな人がこんな本かいてくれたんで感動。
何回も読み返して、「太る努力はやめる」という一言がハートにきました。
「なんか食べなきゃ」「食べたい」って思ったときにこの一言をつぶやくと、
すーっと楽になって「まだおなかへってないやん」と落ち着く。
８５キロこえていた体重が一週間で８３．４です。
助走は二ヶ月くらいかかりました。
１５００キロカロリーめやすでやってます。
昨日１０キロの米を運ぶはめになってつくづくやせたいと思いました。
１０キロへったら、会社まで歩こうかな。
今、車で５分。足が痛いんでついつい。
前やせたときも楽勝で歩けたから、たのしみです。

そこまでしてお菓子が食べたいかねw
77.0�`デブ氏　おはよ
また体重減りだしたね
やっぱレコーディングすると痩せるね
つまり岡田氏の言う自分への手紙は効果絶大ということかな

>>517
食べたい(´；ω；)

基地外に絡むな

俺がガンダムだ

まだ始めて一週間だが、かなり食生活は変わった。
意識がだいぶ変ったよ。時折来る口寂しさは辛いが。

意外とお腹って空かないもんなんだなーと実感。ただ、たまたまなのか、始めて三日目あたりで左の頬に吹き出物一つ、唇にも出来物。
昨日にはひどい手荒れがでた。食生活が変わったからか？それともたまたまか…？

あー俺も似たようなことあったけど
食生活の変化に体が反応してるか、今までの毒素が表に出てるのか
じゃないか

>>521
栄養が足りてないんじゃね？
唇って、ヘルペスか？

>>522
そういうものなんかなー？
もう治まった？一時的なものならいいんだけど。

>>523
食のバランスまではまだ考えてやってないから偏ってるかも。
ヘルペスではないと思う。

>>524
毒素が出てるとか嘘だから。
よくインチキ健康食品の販売員がよくいう、好転反応と同じ。

＞ヘルペスではないと思う。
栄養バランスを考えてない人が、そういっても信用度が・・・。
素直に皮膚科行った方がいいよ。９０％確率でヘルペスだと覆う。
手荒れは水仕事（お湯での食器洗いなど）なら
クリーム塗って、水仕事の時は手袋使用で１週間もすれば改善される。

とりあえずチョコラBBでも飲んで口内炎の薬でも塗ったら？
横着しないで病院に行くのがベストだろうけど緊急事態じゃないし
何か試してみてもいいんじゃね。
単なるビタミン不足の可能性が高いと思うが。

メモ落とした・・・OTL

俺はダイエット始まるといつもリンパ腺が腫れます

俺は、たまに立ち眩みがするんだよね。
鉄分不足かなぁ？

ダイエットを始めてから立ち眩みし始めたというなら
循環血漿量が減ったためによる立ち眩みか貧血が怪Cだろ。
動悸を伴ったりしてないか、失神した事はないか
めまいを伴ってないか、体のふらつきを伴ってないか
それらがあれば、心や脳や血液に原因がある心配があるし
便秘・下痢、汗のかき方の変化、精神状態の変化とか伴ってれば
自律神経失調もありえるし
どちらにしてもあまりに立ち眩みが酷いようだったら
かかりつけのお医者さんに相談すべきだろうな。

>>529
ヘム鉄のサプリメン飲んでみたら？ト

風呂入った時に立ち眩みが酷いようだったら
風呂入る前のコップ一杯の水
風呂入りながら軽く飲水
風呂から立ち上がる前に半身浴スタイルで30秒我慢して
少しずつ湯から上がるとか工夫した方がいいな。
軽重はあれ脳にダメージ負う恐れがあるから
普段の生活で立ち眩みを繰り返し起こさない工夫はすべき。

>>529
オイラはエビオス飲んだら大分楽になったよ

どの成分が効いたか判らんけど

レコダイやっていて、
基礎代謝よりも少食でも、当日は体重あまり減らず翌日に減ることがあります。
その逆もしかりで、食べ過ぎても当日は変化せず、翌日に増えています。

こんなもんなんですか？

そりゃ、人間の体は数字通りに一日一日変動しないだろ
翌日にでるでないってのも個人差あるだろうし
体にすぐに出るのは、巨ﾃﾞﾌﾞぐらいだよ

>>534　本読んだか？

目眩するとか、たちくらみするとかって人、カロリーの数字ばっかり目に行ってない？
甘い物とか、炭水化物とかとってる？

>>536

読みましたけど、どこかにに載ってるのですか？

はじめました。現在2日目。
とりあえず食べたものメモしてます！

最近ダイエットハイみたいになってる
カロリー制限してストイックな食生活している自分が好きみたいなｗ

でも、巨デブやピザな人を見ると
ものすご〜い嫌悪感を感じるようになった
なんか汚らわしい感じがして・・・
特にスーパーで買い物カゴいっぱいに食べ物買ってるピザが許せないｗｗ

胸の中にしまっておけ。

77.0�`デブ氏　おはよ　元気かい
85�pのスラックスはいつ頃はけそうかい
土日は喜多の湯集合な

http://www.ntv.co.jp/gyoten/oa/071114/04.html
77.0�`デブ氏　こんなん見つけたけどどうよ
物知りだろ？体に悪いかな

>>543
�`デブ好きでもないが、そんなサイト見ている時点で
お前はダメだとおもうよ。。。

痩せる薬とか本気で求めてるの。。。

上昇３週間目にして早くも停滞期な俺

>>530
立ち上がるときなんかに時々に来るようになったんだよね。

>>537
量は減ったかなぁ？
栄養バランスも考えた方いいか･･･

水いっぱい飲むってのはいいね
空腹もごまかせるし

>>540 性格悪くなったねと周りに思われてるかもね

既に勘違いオーラって滲み出てるしwww

付き合いで牛丼のスキヤに。
毎日５００kcal×３食だったので
並盛が多いと感じた。（完食はした）
なるほど、お店の設定した一人前の量に付き合うことはないな

たとえば、牛丼Lightとん汁セット 500円 460kcal か。
これでも、ゆっくりペースで食べると途中でごちそうさましたくなりそう。

むしろ豚汁定食とかけんちん汁定食をもっとふやしてくれ

スキヤ美味しいよね。
俺は牛丼Lightセットなら時折食べる。豚汁は無駄にカロリー多そうだからパス

>>543
さあ。俺は怖くて飲めない。
だって噴門に詰まったら嘔吐は必至。
胃チューブ突っ込んで胃洗浄なんて情けなくてやだ。
それに胃酸が胃に溜まりやすそうで胃潰瘍になりそう
またピロリ菌やら、その他の菌の巣窟になる心配はないのかな？
どちらにしても、そんなの飲む気にはなれない。

満腹感を得たいなら蒟蒻ゼリー食べるなり
水で６〜８倍に膨らむビスケットとかいうのを食べてみたら？
血糖値が上がるわけじゃないから嫌な感じの満腹感は一応得られるし
既に古くから商品化されてるから安全性は高い。

�`デブって優しいんだな

>>554
告っちゃえよ

>>554
ｗを忘れてるぞ。

立ちくらみ野郎どもは血圧とか測ってる？
単にデブが解消されて血圧が低下してきたから
一時的に立ちくらみがしやすくなったと善意の解釈もしうるし
もしかしたらダイエットとは無関係に怖い病気が原因の事もありえるから
しばらく様子見て変だったら健康診断のつもりで近所の医院に
「立ちくらみすんですけど」と言っといた方がいいと思うよ。
聴診や血液検査程度でそんな馬鹿高い検査費用も取られんはずだよ。
変な私立大学病院や私立病院に行けば心電図からX線から金のかかる検査を
一通りやられて「おぎゃー」とわめきたくなるような金を
無心されるかもしれないが。

�`デブって優しいんだなｗ

こないだ吉野家いったんだが、定食のご飯が喰い切れず1/3ほど残した。
完食できないこともなかったが、無駄にカロリー摂取するのは勿体無いと思ったので。
レコダイ開始前の自分なら、残すのは勿体無いと思って全部喰ってたはず。
自分の中の何かが変わってきたようだ。

次回からはご飯少なめにしてもらおう。

いや。「こんなまずいもの食えるか！」と叫んで残す事をお薦めする
うまくいけば、次回のサービス券がもら

ｷﾛさん順調に痩せてる…ｳﾗﾔﾏ
私は会社のﾋﾞﾙ内にある庄やの唐揚げﾗﾝﾁのご飯をついに全部食べました
なぜか七味と塩をかけ、おかずもないのに一生懸命全部食べました
いつもは半分は残すようにしてたのに
半分にしてくださいって最初から言おう
言おう言おうﾃﾞﾌﾞなのに半分でいいのw？と思われても、ﾃﾞﾌﾞなのに唐揚げかよwと思われても半分にして下さいと言おう
意志が弱すぎる
みなさんは素晴らしいですね
残せて
ところで定食に付属してるご飯て軽く300ｸﾞﾗﾑあるかな？一合はいくらなんでもないよね…？

ﾚｺﾀﾞｲなので唐揚げﾕﾙｼﾃ

これ始めてから別に食べたいとかそういうわけでもないんだけど、スーパーとかで食品が並んでいたらカロリーを調べるのが癖になった。
今の今までそんなこと気にしたこともなかったのにな。

それで気づくのは、やばいよやばいよお菓子とインスタント食品やばいよ。

お菓子より菓子パンが怖いよ
菓子な上にパンで、ちっさいやつも軽く400はいくのが多い

やばいよなあ。
元が大食いなだけに体積が少ないのにカロリーが高い食品は損だと思うようになってきた。

カップラーメン食うけどなぁカロリー高くても600kcalまでいかないしょ？
でもカレーとか食べると、最低で600ｋcalぐらいになるよね

本当に、パンの破壊力を思い知らされる
別にレコダイじゃなくても、カロリー計算してる人はみんな気づいてたんだなぁ

むしろポテトチップスの方がマシじゃんって思ったりするよね
小さいチョコレート1つでも50kcalだし
バター使ったクッキーとかも1枚50kcalぐらいする
けっこう好きだった源氏パイも2枚で1袋で100kcal
デブにとって美味いもんはカロリー必ず高いもんだもんだよね
クッキー2枚食べるカロリーで焼き魚食べれるんだもん
自然と食べたくなくなるよ

コンビニできなこクリームパン、だったかな。そんな名前のパンに
心ひかれてカロリー見たら、600越えてて吹いた。

それでもやっぱ食べてみたかったので、
友達が来るときに買って、みんなで分けようと思った。

サークルKにあった、野菜ハムサンドは、たった190で
おなかいっぱいになって大好きだったのに、最近みない(´･ω･｀)

しかも一月でおでん撤退なんて早すぎるよorz

>>567
パンとバターは仲良しだし
腹持ち悪いしね

>>566
ココイチハーフカレーシリーズお勧め
コンビニ弁当ではカレー系、タルタル系、カツ系はかなりやばいから避ける。
汁系や粥系はミスドがお勧め。
全般的にはデニーズが低カロリーシリーズをそろえてくれてるから一番安心できる。
ダイエッターにとっては
デニーズ＞サイゼリヤ＞＞ガスト＞＞＞びっくりドンキー、あさくまだよね。
サンデーサンとかロイホとかバーミヤンとか夢庵とかさともあるけど俺自身があまり行かないから知らない
アンナミラーズやフォルクスやジローフィオーレは名古屋ではあんま見かけないから無いんだろうと思う。

缶の飲み物も曲者。
100kcal越える場合は100gあたりで表記してるのがほとんど。
そうすると缶1本で100kcal越えとかざら。
しばらく見落としてたものもあるよ。
たとえ微糖と書かれていても、ビタミンウォーターでも要注意だ。

そんな細かいことまで気にしなくても…
ふつうに痩せましたよ

無いと言えばジョナサンも無いな・・・・
というか頼むから山本屋総本家とスガキヤは半分潰れてくれ
その跡地に全国チェーンのレストランやファーストフード店を入れて欲しい。
山本屋のうどんもスガキヤラーメンもたいして美味くないのに幅利かせすぎなんだよ。

ダイエット23日目ですが飲みに行くと必ず体重が1.5ｋぐらい増えてて萎える
昔より大分量減らしてんのに
22日目で開始から7kg減らしたのにまた5.5減にもどっちまった
後で減るスピード落ちるって聞くから初月で8kg落とす予定なのに

パン系での危険ワードは

・メイプル
・クリーム
・デニッシュ
・マーガリン
・大きさを強調するワード（どっさり・どっしり・大きな等）

単語ひとつにつき＋２００�`�iぐらいかな？

サラダは単品では低カロリーだけど、別売りのドレッシングが曲者
「一日の1/2の野菜が取れます（ドレッシングは2つ必要）」で2つ買ったら３００�`�i超えてて吹いた

塩、醤油、ポン酢がお勧め

77.5ｋｇから減らなくなってきた
超デブなのに、止まるなよ、一気に行ってくれよ(´･ω･`)

>>569
あのハム野菜サンド俺も重宝してたんだけど、絶版になったくさいな。
230kcalのハム野菜サンドと入れ替わったような気がする。

グリコの、チューブに入ったひとつ30kcalのカレーを
スーパーで発見。お弁当とかにたべるものみたい。
カレー食べたいけど、一食分食べたい程では…って
時にいいかも。

>>575
必ずって、何回飲みに行ってるんだｗ
アルコールを摂取すると体内に水を溜め込むから、翌朝は増えるよ。
その後の減少量も多いだろ？
食い過ぎた分は残るけどなｗ

76.0�`デブ氏　おはよ　60�`台ままじかだね
栄の山本屋はおいしいぜ　どっちの山本屋かわからんけど
店によって味付けが違うからな
まじ栄はまいう
だまされたと思って一度いってみてくれ
じゃあ明日集合な

｢デブの見本退社勧める｣

すき屋の牛丼には　「ミニ　２７０円　５５２kcal」もあります。

>>574
ｽｶﾞｷﾔなつかしい…関東にはないね
撤退したくさい
本当にうまくないし、店内が辛気くさかったけど小さい頃はよく行った

味は吉野家が断然うまいと思う
並　670�`calぐらいだったと思う

163ｃｍ85ｋｇ♀、ベストな気分・体調だったのは59ｋｇだったんでそこまでもどりたいです。
自分の場合助走に２ヶ月かかりました。その間に83.5ｋｇくらいをいったりきたり。
離陸は1週間でした。
現在上昇にはいり、4日目です。82.0ｋｇジャストです。
特にカロリー制限は苦しくないです。1500kcal設定です。
過去にはウォーキングや水泳を楽しんでいたのですが、
75ｋｇこえたあたりから一気に体に不調がではじめ、
椎間板ヘルニア、膝関節症、極度の肩こり、日常生活でムチウチ・・・
足首もときどき激痛がはしり・・・
血圧もあがって、肝機能も赤信号に。
全部デブが原因と分かっていても、「そんなに食べてないんだけど」といいながら暮らしていたらどんどん太っていくばかりだった。
レコダイやって、自分がどれだけ物を口にいれているかわかって、
そのあとそれぞれが積み重なってどんだけのカロリーになってるか身にしみました。
これからレコダイがんばって、75Kg切ったらまたすこしずつ歩けたらなと思います。

そんな私に、ハンディでお勧めのカロリーブックを教えてください。
今はレコしたものを帰宅してパソコンでみていますが、
持ち歩いてぱらぱら見られるものを探しています。
よろしくお願いします。

♀にはこちらもあるよ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202171324/501-600

カロリー調べるときはパソコンだからなぁ
カロリーブックは大きな本屋2〜3店まわって
実際にいろいろみて自分にあったのを
買うといいよ

ハンディサイズだと、
・ダイエットのための外食カロリーBOOK女性版(1200~1600kcal)―五訂日本食品標準成分表対応 (主婦の友ポケットBOOKS) (主婦の友ポケットBOOKS) (新書)
・ダイエット&健康管理に役立つカロリー早わかりBOOK―すぐに役立つ〈ハンディー版〉 (単行本)
amazonで探したところこのくらいでしょうか？内容については、実際にみてないので
役にたてません。ｺﾒﾝﾄいくつかついてるので参考にしてね。

ちなみにあたしは、163cm82kgから始めて、目標59kg。71kgになったころから階段上る
のが苦になくなってきた。普通に４階くらいまではエレベータでなく階段使ってます。

高校の家庭科で買わせられたのはA5版？だったけど
いま本屋で探すと大判のものばかりでA5は見当たらない
持ち歩くには小さい方がいいのにね

>>563
わかるそれｗ

今までは値段で決めていたのに
カロリー表示もチェックするようになって
買い物の時間が余計かかるようになった
カロリー書いてない物は怖くて買えないようになったし
家に帰ってから、すぐネットでカロリー調べられる物しか買わなくなった

やっぱ、このレコダイってオタク向きだわｗ

なにをうじうじと。ちゃんと記録をつけてれば恐くないだろ、食えるだけ
食やいいんだよ。動いた時はたくさん消費してるんだから思い切り食
える。食いたきゃ動け。

我慢ばかりは良くないぜ。冷静に必要以上食わなければ太りゃしな
いよ。

たしかにこのダイエットの最終目標は我慢を覚えることじゃなくて
我慢が必要無くなることだしね。
我慢でダイエットするとそれをキープするのに一生我慢しないといけなくなる。

食べたいものを我慢することと、食べる物を考えることは別だよ

今週は先週と変わらず79キロ
80キロ辺りから減量に時間かかるなぁ

>>586
FYTTEｶﾛﾘｰ手帳 学研おすすめ
店事もあり素材のｶﾛﾘｰ50g単位
家庭料理もあるし副菜もある
縦20横15cm130g 990円
これと確認の為もう1冊でほぼNET見ないでやってる

米のｶﾛﾘｰは横にメモか携帯に

>>586です。
ハンディなカロリーブックに何人もレスありがとうございます。
しっかりメモしてちょっと大き目の書店までいってみます。

今日、文具屋で、カロリーカレンダー（日付のところに食品とカロリーが書いてある）が
8割引だったんで買ってしまいました。
トイレにかけてながめようと思います。

ネットでカロリー調べてもぜんぜん役にたたないなぁ
数字はバラバラだし、1人前って書いてあるだけで量もバラバラ
おなじメニューでかたや1人前160kcal、かたや一人前440kcalってばかか

メニュー同じでも量が違えばカロリーが異なるのはあたりまえ。
視覚で判断しなよ。画像みて同じくらいとか、グラム数をチェックするとかさ
工夫しなよ。

画像あてにならないじゃん

画像と「グラム」量を、確認したら済むことじゃん。
どんだけずぼらよ。
どうせ他人につくってもらってるから、量もわからないんだろ？
だから太るんだ。

なるべくカロリー表記されてるものや
表記されてる店にいくのが手っ取り早いかもね
深く考えなくて済む

1ヶ月以上に及んだ停滞期がようやく終わってくれたみたい
今週に入ってようやく再下降しだした
「食生活は何も変えてないんだから今耐えてれば必ずまた落ち出す筈」
とメモを見ながら気長に構えてたのは間違いじゃなかった
これがレコーディングの威力なんだなと実感

カロリーとか量に固執しすぎてストレスためないようにね

ttp://www.glico.co.jp/navi/index.htm
ここでグラム数入れてやってる多少の誤差は気にしない。
きりの良い数字に繰り上げしちゃうしｗ

始めて１ヶ月。ご飯やよく使う素材は見た目で重さが大体分かるようになったよ。
人参とか大根とか葱・白菜とか。
最近は調べる前にクイズみたいに予想して遊んでる。
それにカロリーなんて個体差もあるだろうから、10キロカロリー前後は誤差の範囲内。
面白いから自炊の時はきっちり計算するけど外食なら表示が無ければ一般的な数字で代用か
材料を見た目と味で予測して計算してるよ。
あんまりかけ離れた数値じゃなければ自分が続けやすい方法でいいんじゃないかな。
1300〜1500目安だけど週一回は軽くオーバーしてるが順調だし、
順調でないなら何か見落としがあるんだろうし、って程度にいい加減にやってる。

｢デブの見本退社勧める｣

>>602
たしかにカロリーわかんないとイラつくようになったな＼(^o^)／ｵﾜﾀ


PC用のカロリー検索サイトを携帯のフルブラウザで見て確認する方法で
食事後すぐ残高を計算して次の食事の組み立てをしていた。
少し前に誰かが書いていたがある意味オタクなやり方だなｗ

ドコモは905になってから解像度も上がってフルブラウザがずいぶん使いやすくなったし、
材料内訳も書いてあるサイトだと現物との比較対照がしやすくていい
そんなことを続けて上昇2二ヶ月目、なんとなく目算でカロリー予想が立てれるようになってきた

両手でも抱え切れない
↓
両手ですくって持ち上がる
↓
指でつまんで持ち上がる

…と、俺の腹の脂肪が減量中ｗ
胸辺りはスッキリして肋骨が確認できるんだけど
お腹がねえ…ｗｗ

下腹はほんとに最後まで残る
俺も以前のダイエットの時は食餌制限＋ウェイトトレで
腹筋もガンガンやってたのに50�`台突入してもまだぽっこりプヨプヨで
平らといえるようになったのは55�`割ったあたりでようやく

>>608
んじゃあ、ダイエットやりきれば下腹も引っ込んでいくのね。
希望が持ててきたよ。

カロリー計算で一番イラッときたのは竹輪のパッケージ。
栄養成分表は100gあたりのカロリー表示。
内容量の表示は「　2　本　」。

>>609
人それぞれだろうから俺は何も保証はしないよw
ただ下腹に関しては腹筋を併用した方がいいような気がするけど
まぁそこまで考えるのは少なくとも身長に対応した標準体重になってからだろうね

>>610
腹筋はこないだからボチボチ開始したところ。
デブの通例で腰痛餅なので、ちょっと慎重にやってる。
改善の見込みがあると思うとなんか張り合いが出てきたわ。

下腹部に関してはこのやり方がよい
http://diet.suppleclub.com/exercise/exercise4.html

少し上部のいわゆる腹筋はこのやり方で
http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/399/3460.html
一般的な上体を完全に起こすやり方の腹筋運動は
運動の後半からは腰の筋肉を使っていて無駄なので必要なし
特に腰痛もちなら尚更この方法で

体重の増減が激しすぎる
全然食ってないのに1ｋｇ増えたり食いすぎたのに1ｋｇ減ったりとかザラ
結果的にグラフは下がってきてるからいいんだけど

>>613
食い過ぎたり食わな過ぎたりするからだよ・・・

>>613
うんこのタイミングで増減を考えてみたら？

>>611
腰痛持ちの腹筋運動なら「ビリー」がオススメ
あれ、やりきるのは結構しんどいんだけど、意外と腰に負担が来ない。特に腹筋運動関連が。

俺はビリーは少しやってすぐに飽きたんだけど、その中の腹筋プログラムだけはたまにやってる。時間は短いし、普通に腹筋運動をやっていたのではかなり腰に負担の来る下腹の運動も無理なくできる。

>>616
あれを巨デブがやると膝にくるぞ…orz

>>614
ほとんど同じ量しか食ってないよ
毎日1350ｋｃａｌくらい
28歳で今86kg
>>615
それはあるかも

>>618
長期で減っているなら問題無いじゃない

ヒョードルの特訓風景をTVで見た限りでは
腹筋は膝を軽く折って、臍を少しのぞき込むタイプの
いわゆる負荷が最も軽い腹筋をしてた。
驚いたのがトレーニング器具は一切使わず
ごく平凡なロードワーク（早歩きくらいの速度のたらたら歩き）、なわとび
上記のような自重系のたるいソフト筋トレ
そして狭い場所でマットを敷いてのレスリング練習
（マウントポジションを取るのと関節を取るのをお互いに半ば真剣にする）
よくあんなヤワな練習で世界一を維持できるものだと関心するが
結構、奇をてらわずに典型的な地道な基礎練習の方が
理に適ってるのかもしれないと思わざるをえなかった。

>>609
一本あたりのグラム数量れば済む話じゃねーかｗｗ

こういうのって、一個一個の重さがばらつきやすいので、g固定で書けないらしい。
だから内容量を、『１本』とかで表すんだってさ。
でも俺らには、デジタル秤という最強のツールがあるじゃないか！

>>617
巨デブか…
でも、腹筋プログラムに限定すれば大丈夫だと思うけど。なんなら、立ってやる運動はスルーして座った状態や寝転んだ状態での運動だけしてもそれなりに効果はあると思うけど。

まあ、俺も太っててもせいぜい170ｃｍ80ｋｇまでなんで、それ以上の体格の悩みはちょっとわからんけど。

男、32歳、170センチ、現体重88キロ。
現在、巡航段階1ヶ月目。
最近、カロリーを抑えるのがつらくなってきた。
基礎代謝が2001キロカロリーなのに、
2500とか平気で食べちゃう。
何かいい方法とかない？
あ、ちなみに、本に書いてある、豆乳野菜ジュースは
試したんだけど、あまり効果がみられないので、
辞めてます。

>>623
戻る事も勇気っすよ？まだ巡航段階ではないのでは？

170センチで88キロじゃまだまだ上昇の時期でしょ
まぁ元がどこからのスタートにもよるけど
巡航に入るのはとりあえずカロリーで苦しむ段階を脱してからじゃね
豆乳野菜の効果ってあれは別に薬じゃないから
劇的に食欲が抑えられるとかそういうものじゃないよ
一日の最初に手軽に必要な栄養素を取るってのが一番の目的
ついでにあれが朝食になればラッキーってぐらい気楽にいかないと
あと2500食べた時の対処法もいつデブに書いてある

もう一回メモを読み返して献立のどこに問題があるか考えよう。
おのずと2500kcalからどこを減らせるか答えは見つかるんじゃないか？

献立を見て容易に減らしづらいと思うなら
代替食品に頼ればいいじゃない。
その手の食品はいくらでも売ってるんだから
カレーでもハンバーグでもパスタでもご飯でも
代替食は売ってるのだから自宅で食べる時はそれに振り替えたら？

誰かが上で勧めてたが離乳食が結構いいよ。
品数豊富で洋食、中華、和食とそろっててカロリーだけは少ない。
そのレトルトパックとご飯を茶碗半分程度で食べて
それに丼一杯分の野菜とコップ一杯分のスープを飲めば
よほど巨大な胃袋の持ち主じゃない限りお腹一杯になるだろうし
栄養のバランスがいいから腹持ちも結構する。
小腹が空いた時のために飴やチョコを持参するのもいい。
飴もチョコもたったカロリーが20kcalだが、小腹が空いた時は
これを２〜３個食べるだけで結構満足できたりする。

お金かかりすぎだね。
自宅で自炊がてらできるものや簡単に手に入るものじゃないと続かないよ。
しょっちゅう買い物にでたり、選べる人ばかりじゃないし。

置き換えに頼るくせをつけると結局、普通の食事でどのようにしたらいいかを
工夫するという「大事な食に関する考え」に気づくことができなくなってしまう。
時間をかけて取り組むのがいいと思うな。

>>628
離乳食のレトルトパックは１パック８０円〜１００円です。
野菜はキャベツ１球２００円で８食分くらいは優に持つ
スープは３袋入り１００円です。
ご飯もレトルトパックの半分で十分で５０円。
全部合わせても３００円はかかりません。
（２００円くらいかな）

離乳食が恥ずかしいならグリコのミニ丼シリーズがお勧め
どれも５０kcalくらいで値段も８０〜１００円くらい。
メニューが実に豊富。

普通のスーパーで買い物をしてお料理したほうが安いよ。

主婦だったら普通のスーパーで買い物をしてお料理をする方が良いに決まってる。
ただし俺みたいに料理が不得手な人間や、一人分の食事しか作る必要のない人間や
料理をする時間がもったいないと思う人間に料理を作れというのは
「ダイエットを止めろ」というのと完全に等しい。

それはどうかな。
食べる量と食べるものを選べばいいだけで。
お湯を入れるのも料理になるんだから、茹でる、切るくらいはできるだろうし。
苦手うんぬんじゃなくて工夫だと思うよ。
お金さえ払えば何してもいいって考えならそれでいいんじゃない？

主婦だけが料理をするわけじゃないし、男性でも翌日の準備をする人もいるでしょう。
固定観念で置き換えばかりをすすめてもダイエットにはならないとおもう。
自分で考えるという大事な点をすっとばす意見やアドバイスは傲慢かとおもうね。

自分の食生活のために料理をすることをダイエットを止めろと等しく考えるのは
あなたがおかしいだけだよ。
食生活を見直すのがダイエットでもあるのだから。

>>633
まあ、そうは言っても
昨日の夕飯は自分で作った手製のカツ丼で
しかも店で出される並のレベルだから
俺も料理を全くできないわけじゃないんだがね。

料理をしろとか相手がする時間があるのかとか
一人分じゃないのかとか全く考慮してない貴方が傲慢なんだよ。

料理が趣味になればいいのにのう。
DS持ってる人はお料理ナビオススメだよ。
俺にとってはプラモ組み立てるのとレシピみて料理するのも変わらんわ。

ちなみに、今昼を食べてるが
もろもろの具材を入れた手製雑炊だｗ

俺自身は暇があれば料理してるんだよな。
作るの結構楽しいから。
ただし暇が無い時はこんな事してられん。

基本的に忙しい朝や帰ってから寝るまでの貴重な時間に
いかに時間を節約して美味しく低カロリーでヘルシーな食事を出来るかだろ。

時間の余ってるニートは料理を趣味にしろ。
というか料理専門学校にでも通ってろ

>>638
仕事しながら買い物をし一人分の料理をしている人など世の中にたくさんいますよ。
あなたが、ずぼらで考えが浅いからそこまで太ったんでしょ。
そして少しダイエットが成功したからって受け売りの知識でいい散らかしてるだけｗ
傲慢さを直しなさいよ。

早朝から休みの日も日がな中、２ちゃんにはりついてあちこちのスレであなたの書き込みを
みかけますがなｗ
どういうことでしょうねぇｗｗｗ

>>639
世間の人の事はどうでもいいんだよ
おまえみたいな自宅警備員は家族のために三食作って感謝でもしろ

そういう話なんだよ

とりあえずキロデブ氏のスタンスに同意。
ライフスタイルは皆それぞれ。
勿論、自炊は出来るに越したことは無いが、自炊じゃなくちゃ駄目だー
となって途中で諦める方が勿体無い。

ったく本当にどうしようもないカスばかりだな
太ってる事自体はどうでもいいが
おまえら人間が腐ってる。

まずはそれを直す事が先決だな。

雑炊ぐらいで威張られても…プゲラ
とても忙しそうに見えませんが。とりあえず本当に忙しかったら２ちゃんなんてこないしｗ

>>641
さぁ言い返せなくなると人格攻撃ですか。
だからデブは性格が悪い、ゆがんでるといわれるんですよ。

>>642
ですから、外食で食べるものを選択してダイエットしたらいいでしょう。
本人の工夫でありキロデブの言うことがすべてではないです。

自炊汁！とか言ってるアホどもは
どうせママに「ババア！飯作れ！」とか威張って
部屋の中でブクブクしてるだけの存在なんだろ？

他人の事はどうでもいいから料理専門学校でも行って
親御さんを安心させてあげてください。

>>643
あなたが腐ってるんでしょ。自分が心底腐ってることに気づかないから
永久に一人なんですよ。
みじめに太ってみじめに痩せて一人で死ねばいいです。

>>646
あら・・幸せな人がうらやましいんですね。妬み根性ですか。
本当に性格がかわいそうなヒトですね。

デブは自己責任だが
鬱憤を晴らすために親に威張り散らし２ちゃんで暴れるおまえらって・・・

皆、優しいから言わないがおまえら生きる価値ないって。

一人暮らしより家族と生活できるほうが、幸せですからねｗ

ここまでボコボコとあぼーんされてて笑った。
専ブラのNGワード指定は非常に便利なので導入を推奨する。

キロデブさん
IDから察するにこの人先日から色んなスレに嫌がらせ書き込んでる人みたい。
もう相手しなくていいと思いますよ。

>>649
あなたが毎日この板で暴れているんですよ。
しかも数ヶ月に渡って毛嫌いされながらね。ここ数日新規の人にちょっと誉められて
いい気になってるから攻撃されてるんでしょ。
荒らした履歴はばっちり残ってますしね。
あなたあぼーん推奨になってるじゃないの。

>>638
�`デブにしては良いことを言ってるな

>>639
自堕落といえばその通りで申し開きもしようがないが、
自炊至上主義みたいなのが鼻につくのよねぇ

ってｺﾚ僻みですね^^

>>652
キロデブが荒らしなんですけど。頭おかしいんじゃない？

はいはい

http://jp.youtube.com/watch?v=vh5Mb6amKgc&feature=related

しかし、こいつ本当に歌うめえな・・・
おまえらより１００倍偉いぞ

>>656
あなたの貴重な忙しい時間は２ちゃんに書き込むことでしょうかｗｗｗ
ばかじゃないの

ｷﾛﾃﾞﾌﾞうぜー

基本的に忙しい朝や帰ってから寝るまでの貴重な時間に
いかに時間を節約して美味しく低カロリーでヘルシーな食事を出来るかだろ。

↑これができてたらそこまで太っていませんよね？
それ以上に太ってたのは、外食、コンビニ食、自堕落食のせいですか？
みっともない。
一人暮らしでもそこまでいかない。

普通のスーパーで買って料理するのが普通の生活だけどね。
どんな親に育てられたのかと思う。
しつけの問題もありそう。こんなのが親になったら大変だ。

相変わらず癖のある書き込み方するなぁｗ

オマイラの心の闇は深いな・・・

http://jp.youtube.com/watch?v=lRnBtvjuYRg&feature=related

とりあえず、これでも聞いて心を洗えや

>>659
みっともないのは別にいいんだけど、自炊のできて自ら節制の効く人間が
なぜ太るのかという疑問

話を摩り替えるのも、デブ脳の特徴。

>>663
太っている人だけがスレを見ていると思い込む無知無能。

外食やコンビニは太る理由にはならない
いつデブ既読者なら分かってる筈の事
そしてレコダイはむしろそういうところを
よく利用する人間に向いているという事も
忘れてる人もいそうだがいつデブは
決して健康生活指南本ではない
それを考えるための第一歩にはなるが
この書自体でそれを深く示してはいない

著者自身も週に３回は家族のために、食事をつくっていると話してる。
食材を選び、自炊している。
全部すっとばして自己都合に摩り替える間は、デブのままだろう。

なんかここ性格に問題があるやつがいるよね

だいたい、置き換えをやんわり否定されてスーパーでの自炊を持ち出さた後の
デブのファビりかたは異常。
性根から腐敗してる証拠だな。ご愁傷様

>>668
女子スレで暴れても張り合いが無いから戻って来たんだよｗ

>>670
おまえ荒らし。

痩せると攻撃的になるんだっけ？レタスクラブの対談で
そういえば豆乳は豆から作ったかい？

豆乳は飲んでいませんが何か？

車内では、デブの攻撃性のほうが高いがなｗ
あいつらそろってダイエット中なのかー

>>621
売り場じゃ量れないだろう。

食べる前に計ればいいじゃないか。
デブって知能もないのか。

チクワくらいケチらず食えよ。
一本食うごとに、これ一回踊ればたぶん痩せる
http://jp.youtube.com/watch?v=uiFeZGM0lKc&feature=related

>>668
人のレスに被せて上から物を言ってくるやつに限ってなんの考察ももたない糞ばかり

>>677
おまえもな。

そして皆ドン引き

>>676
買う前に把握した方がいいに決まってるじゃないか。何だこいつ。

あー触っちゃった(笑)

しまった、そういうルールだったのか。俺の負けだ…

デブども！くだらん自己主張ばかりしてんじゃねーよ。

>>681
買う前に把握したいなら、自分で調べてから買いに行けよｗｗｗ

>>685
どんな食生活してると、そういうわけのわからん言いがかり付けられるようになるんだよ。

ぶっちゃけ練り物の類はカロリー計算が難しいのは事実だな。
おでんダネやらサツマアゲやらチクワやらカマボコやら
確かに計量したりカロリー計算するのは凄く難しい。

だから、そういう時はセブンイレブンのおでんダネのカロリーをネットで見て
大体の目分量でカロリー計算するんだよ。
岡田は２割増で計算しろと本に書いてたが、不安だったら５割増でも倍増でもいいじゃないか。

このスレみててよく思うんだけど
生粋のベテランデブと、ビギナーデブではいくら年齢、身長、体重書いても意味が無いと思うんだよね
俺はまだやりはじめのベテランデブで
小学校の頃からデブで、今は体重130台の糞デブ
ダイエットに成功しても、90ぐらいが限度じゃないのかなと思ってる
ものすごい量の脂肪ついてるけど、同時に130キロもある体を維持するだけの筋肉と骨がそれなりにあるんだよね
80キロ台だけど落ちが悪いとかなんとか言っても、まだまだ落ちる段階にあるって人もいれば
食事制限だけじゃ落ちないって人もいるんじゃないのかなぁ？

健康な体作りにはやっぱり、バランスのいい食事と適度な運動が必要って言わてる訳だから
食事制限だけじゃ、小太りレベルまでが限度だと思うんだけどなぁ
骨太だと、その小太りレベルの体重が高めになるんじゃないかと

>>607 男のイチモツは、歳をとれば誰でもそうなる

>>688
本読んで工夫して下さい。

>食事制限だけじゃ、小太りレベルまでが限度だと思うんだけどなぁ

それはないと思うよ。

悠長なこと言ってられんと、いきなり第三段階から開始して、2ヶ月で8�`痩せたが、最近中弛みで食っちゃうよ
今日からまた食い過ぎに気をつけて記録するか

>>688
>健康な体作りにはやっぱり、バランスのいい食事と適度な運動が必要

それは正しい。

>食事制限だけじゃ、小太りレベルまでが限度だと思うんだけどなぁ

それは違う。
体重を落とすだけなら、食事制限だけでいける。
スタイルは問えないがｗ

>>692
2ヶ月で記録止めたの？

止めてはいない
この三日間食い過ぎただけ

＜有害コテハン『�`デブ』について＞

自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには
チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。
自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは
困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。

次の４点を留意して下さい。
・�`デブは専ブラならあぼーん推奨
・�`デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。
・�`デブからのレスもスルー推奨
・�`デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい

どうしても語りたい人、また�`デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192412696/l35

すっげーいいこと思いついて実践してみた
レコして寝る前に接収カロリー計算するの、で、計算結果を貯金する。
給料日前になるともうね、金無くて食いたくても食えなくなる。
貯金も出来て一石二鳥　目標体重になったらご褒美にその金使って食いまくる

いまどきこんな考え方の奴いるのか？
>>660

いないから、太るだけ太ってゆとりって言われるんだろｗ

ゆとりの上の世代よりも古くないか？偏見もいいとこだよ
さわっちまったｗ

スーパーで買い物するなんて邪道もはなはだしいな
野菜は自家栽培、魚は釣ってくる、肉は弓矢と落し穴で狩りをするのが正しい

>>700
おまえ、脳みそのない宇宙人かｗ

>>701
釣り針と矢先を作るための、鉄鉱石の採掘からだなｗ

ギャオでガンダム見たついでに岡田さん見たけど
太ってきてるね、首周りが・・・・・(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

ああでも岡田氏は今後もずっとリバウンドしないで体重キープする必要があるわけだ。
もしリバウンドして元の体重に戻ろうものなら、一気に本が説得力をなくすからな。

でも、痩せ方を知ってるわけだから大丈夫。

筋肉つけなきゃ

>>707
？

PC環境のせいでGYAO視聴できないんだが
本当に首周りが太ってきたの？

あれだけ吹いて回ってたんだから脂肪で太ったんなら格好が悪いね。
筋肉で首を太らせるには寝た状態で後頭部の方に画鋲を置いて
首だけを何十分も上げた状態を維持し続けるというのを毎日繰り返すと良いんだってさ。
柔道の吉田が中学時代、学校の柔道部で毎日それをやられてたんだって。

格闘技は頚椎捻挫したり頚椎骨折をしたら人生が半ば終わっちゃう可能性高いから
首だけは物凄く厳しく鍛えさせるものらしい。

生活ペースが1週間でほぼ変動がなくなってきた

月から金：出勤
　　　　　→サンドイッチ(食パン二枚分で卵とジャム)とサブウェイ320キロ以下+夕食
　　　　　　　でたいたい1700〜1800キロカロリーぐらい

土：テニススクール+そこまでのサイクリング50分強
　　　　　→全体で2300キロカロリー前後

日：筋トレとウォーキング(30分)+アクアビクス
　　　　　→全体で2300キロカロリー前後

現時点で基礎代謝が1600キロカロリー強なんで1700キロカロリーが目安なんだが、
土日の運動後1700キロカロリーでは耐えられない
上昇初めて2ヶ月弱、ここ2週間体重も体脂肪もほとんど減少しないorz
単純にカロリーとりすぎだろうか?

運動しながらのダイエットなら、初心者スレで聞いてみたらどうかな。

大仁田厚が４０キロやせたのにはおどろいた。すげーきれいに痩せてた。

大仁田も運動してはいけないと言ってた。運動すると消費した分を取り戻そうとして食べ過ぎるからだって。

停滞期をすぎればもうダイエットは成功したようなものらしい。最初の三ヶ月がすべてらしい。

大仁田は一応政治家してたからスーツ姿ばかりで
綺麗に痩せたかどうか判断しがたい。
俺的には痩せた大仁田は不気味にしか見えなかった。
元々デカイ顔が少しも小さくならず体だけ貧相になって驚いた。
まだ岡田の方が綺麗に痩せた方だと思う。
綺麗に痩せた手本は貴乃花だろう。
彼がまわしを巻いて弟子に稽古をつける姿を見たが
きちんと残すべき筋肉だけがきちんと残って均整の取れた体になってた。

>>713
　　　　　　　　∧∧
　　　　 　　ヽ(･ω･)/　 　ｽﾞｺｰ
　　　　 　＼(.＼ ノ
　　　　､ﾊ,,､　￣
　　　　￣

あーウザイ

　　　　　　　 ,-、 ,-、
　　　　　　　 |　| |　|
　　　　_,..-‐,`‐'　` '　　　　　/￣￣｀ >　　　,.‐‐,　　 ,. ‐ヽ　／＼
,-‐' '"´　 ,/　　　　　 　 　 　i‐''"`　/　　　 | 　 |　　 ヽ 　|　 ｀‐､ ｀､
ヽ、,.‐''/ /　　 　 　 ,. ‐ ‐.､　　（ 　 |　　　　|　　i　　　 | 　| ,-- .､`"
　　　/ ｜　　　　　| , --、 ）　　＼ ｀`'‐、　`､ 　ヽi　 /　/ L -.､ ｀､
　　　|　 ＼　　　　　　i"｀ノ　＿_　 ヽ‐" 　　　ヽ_ノ　　ヽ' 　　 ,ノ　ﾉ
　　　ヽ　　 `'‐‐フ 　　''" ,‐´　 _,.＼　,i´￣＼　　　　　　　　|" ,.‐"
　　　　｀`'‐--''´　　　　 /,. ‐''" 　ヽ|/,‐"｀`'‐`:、　　　　　　｀"
　　　　　　　　　　　 　 ｜　　　　　│　　　 ●│
　　　　　　　　　　　　 　|　　　　　 │　 　　　 │
　　　　　　　　　　　　 　| ●　　　 │　　　　　│
　　　　　　　　　　　　　│,.‐''"´￣￣｀`'‐.､ 　 ,i
　　　　　　　　　　　　　ﾉ　　 ,-、　　　,.‐,　＼/
　　　　i´`、　　　　 　/　　 ││　　 ," |　 　ヽ　　　　　 , 、
　　　　|　 i,　　　 　 │　　 ││　　 | 　|　 　│　　　　ﾉ　）
　　　　 i、 L､_　　 　/　　　ﾉ　,i　　　`-´　 　 │　　　ﾉ 　ﾉ、
　　　,i´　i,- 　）　　Λ　 　（_ ノ　　　　　　　　Λ　　/ つ/ 　）
　　（　 /´ヽ /　　 /　|＼　　　　　　　　　　 Λ ヽ　（　　 ｀`）
　　　｀`､ 　 ｀、　│　|│`'‐.､ ＿＿＿_,.,‐''´| | │　 >　　i''
　　　　 `:、　 ヽ　│　| |　　|＿ﾉ、ﾉ　 i_ ﾉ-;´ﾉ │　/　　/
　　　　　 ヽ　　ヽ │　| ﾞi￣　／ ￣＼　　/ /　/　/　　/
　　　　　　 ﾞi　　 ﾞi　＼`、ﾞi／　　　　　`v´ / ノ　/　　/
　　　　　　　 ﾞi　　 ﾞi 　 ﾞヽ ﾞi、 　 　 　 /　/"´　ﾉ　　/
　　　　　　　　 ﾞi　　 ﾞi　　ヽ　＼_＿／|　/ 　／　　/
　　　　　　　　　 ﾞi　　　　　｀、　 　ヽ.ﾉ ﾉ　　　　／
　　　　　　　　　　 `　　　　　｀`'--‐''"　　　 ‐''"

　　　　　　　　　　　　　,...-‐'::"´:::::::::::::::｀丶、
　　　　　　　　　　　 ／::::::::::::::::::::::;: ―-::､:::::ヽ
　　　　　　　 　 　 /::::::::::::::::::::::::::/　　　　 ｀ﾞヾi
　　　　　　　　　 /:::::::::::::::::;;::::::::::l　　　　-､ ､__|
　　　　　　　　　 l:::::::::::::／;ヾ:::／　 ,,.-､_　:i;!ーi
　　　　　　　　　 }:::::::::::::';ｒ'ｿ ﾞ'　　　 ,.-━;;;ｧ;　;:!
　　　　　 ､､__,....ﾉ;::::::::::::::iヾ　　　 　 ｀　ﾞﾌ´ :　iﾞ
　　　　　 ／:::::::ヾ;､:::::::;:べﾘ.　　　　　　 ／_　 i
　　 　 　 ノi::::::::::::::::::ゞ'"　　　.　　　　　 ,._ ｀ヾ:::;'
　　　　 ﾉ;::::::::::::::::/　　 :　　 :_　 i:　　 'ﾞ｀`ー:/
　　　　　i'i;､:;;ｒ‐'"￣｀`丶､　.ヾ::::ﾞ:...._ 　 '"ﾞ:i'
　　　　　　／ -ー- ､､　　 ｀ヽ、ヾ:;;;;;;;;;;;;;;'ノ

　　　　　ニンキーニ・シット　[Ninkini Sit]
　　　　　　　　　（1942〜　イタリア）

>>710
そりゃー消費した以上に摂取してれば減るわけがない。
運動にしてもそれ自体のみではそう効率的にカロリーを消費できるものでもないし、
土日の運動がそれなりの筋肉・体力をつける（基礎代謝UPを目的にする）にしても
かなりの時間が必要になる。
（毎日の運動でも急激な筋力UPは無理）

つまり、土日の運動後の摂取カロリーを出来るだけ抑えつつも
食欲的に満足できる食事がないか模索するのが、まずするべきことじゃないかい？

運動したから安心、食べるぞーって人多いからなあ

三行目が変な日本語だった。ごめん。

>土日の運動が　×
　　　↓
土日の運動で　○

運動の専門家じゃないから無責任に発言するが
おそらくは、まとめて週末にしても意味が無いはず。
毎日、極少量でいいから継続して運動する方が効率いいだろ。
さらには寝てる時に成長ホルモンが分泌されて筋肉の成長などが促されるから
できるだけ寝る前に軽く腹筋とか腕立てとか
わずかばかりの筋トレをする方が理想的だとは思う。

透明あぼーんに変更する
死ねばいいのに

>>722
黙ってしろ
カス

別に安心はしないけど、水泳とかすると本当にググッと腹へるもんね

毎日運動+カロリー１５００以下でここまでやってきたんだけど
運動しないと体重減らないどころか増える体質になってしまった・・・
カロリー制限だけにしとけばよかった

おまいら、なんで強姦魔が辞められないか知ってる？
経験者から聞いた話なんだが、レイプしようとすると大抵の女は始めは嫌がるんだが、
暴れて疲れるとほとんど身動きも出来なくなる。もう好きにして状態になる。
そして驚く事に、女はレイプされるともの凄く感じる。
普通にセックスした時よりも、比べ物にならないほど激しくイクらしい。痙攣してイキまくる。
それは大量のアドレナリンとドーパミンが順番に分泌されるからである。
吊り橋効果と似ていて、レイプ魔に襲われて恐怖を感じた時に、
アドレナリンが大量に分泌され生理的に極度の興奮状態に陥る事により、自分が恋愛をしていると脳が錯覚して、
脳が快感を与えるドーパミンを分泌してしまう為、体が快感を覚えて反応し、挿入からしばらくすると、
膣が充血する事で、クリトリスや膣内の性感帯が過敏になり、
膣が刺激される度にピストン運動にあわせて脊髄反射で腰を振ってしまったり
痛みに対して悲鳴を上げるように、快感に対してよがり声をあげてしまうわけなのです。
女性というのは、そういう風に出来ているのだそうだ。
（動物学者の真面目な研究で霊長類・特にオランウータンとチンパンジーは
同意婚よりレイプ婚がむしろ多いってのと関係してるかもしれない。）

だから強姦はクセになって、しまうのだそうです。
ついでに言うと、強姦被害者がよく自殺なんて話があるが、あれは強姦されたことが嫌で死ぬわけではなく、
強姦されて激しく快感を覚えた自分の体に嫌悪して死ぬのだそうですよ。
ちなみにこれは知り合いの弁護士が連続強姦魔から聞いた話です。
強姦魔の話では、強姦をするときに女性が自分が感じてしまっている事への戸惑いと
快楽に身を任せる表情とが入り混じってたまらないと言います。
どんな美人でも最後には泣きながら自分から腰を振るそうです。
嫌だとは思いながらも体は感じすぎてしまい拒絶できない。むしろ自分から求めてしまうそうです。
強姦魔によると、美人が泣きながらも苦悶の表情で、「イク」と言うのがたまらないと言います。
一度知ったら誰であろうと絶対に辞められるわけないとも言っておりました。

※女がオナニーするとき８割がレイプを想像するという調査結果が出ています。

>>725
どの程度やってるかはワカランけど運動＋1500以下はやり過ぎじゃないか？
まあ今更かもしれんが。

>>725
えーと、その条件でやってたら運動した日は太るようになったということ？
なら、少しずつ運動を軽くしながら摂取カロリーを一日1800kcalくらいにして
しばらく様子を見るとかしてみれば？

運動にカロリー制限、どっちもがんばっちゃうと体が飢餓状態と判断しちゃう
ラインが低くなるのかね？

問題は一日一日の変動より全体的な傾向だと思う。
体重が右上がり増えて無いなら問題無いのでは？

体重はそんなに変わってないけど体脂肪率が２％下がった。
筋トレも増やしたからかな？

>>710
個人差もあるかもしれないが、基礎代謝＋基礎代謝の3〜5割でカロリー摂ってても月2kgペースで減ってるよ。
普段の生活強度は2か3と想定、有酸素運動は週2回約1時間ずつやってる。
摂取カロリー減らし過ぎて減りにくくなってたりするんじゃないか？
それかカロリー計算に何か見落としがあるとか？

本当になんで肉ってこんなにカロリーが高くておいしいんだろう
大好きな肉じゃがさんも、1皿で500kcal程度あるし
じゃがいもも甘いし、カロリー高めだけど米程でもないし
それよりも肉じゃん肉

でもここで肉は鳥ささみだけにする！ってやっちゃだめなんだよね
一生そんな生活する気ないし

よくかんでゆっくり食べて残すようにするぐらいしかできないか
それに比べてひじきの煮物のうまいことうまいこと

(-_-)・・・

好きなように食べてた頃は
脂身食ったら太るっていうけど、そもそも肉食ってる時点でデブるんだよ
を合言葉に脂身も普通に食ってたけど
やっぱこうしてカロリー計算してると脂身残そうって思えてきた
豚バラとヒレでも脂身多いバラはヒレの3倍くらいカロリー高いしね
3日間ぐらいの間の総カロリーでバランスとったりしてもいいなら
本当、チリも積もれば山となるって言葉が身にしみるしね

どうせ食うなら他を抑えて（金額的にもカロリー的にも）月１位でバカ高い肉食った方が幸せだと気付いた。
牛丼とかもうね・・・・・・なんか勿体なくて食えない。

少し大人になった気がした

>>725
>運動しないと体重減らないどころか増える体質になってしまった・・・

そんなものはない。
デブの言い訳の一種。
摂取カロリーを消費カロリー以下にしたら、体重が減らない訳がないｗ

注）摂取および消費カロリーは概念的な意味

(・∀・)

半年ぐらいで89キロから71まで落ちたよ
豆乳と野菜ジュース混ぜたのは、余裕で腹減るから
飲んでない　だったらなんか食べる

1日1500kcalでも1800kcalでもいいんだけど、カロリー計算して
バランス見てお腹に溜まる食事とろうとすると、
炭水化物控えめで、野菜多めで肉は少々又は無し、
お菓子は論外って事になる
結局昔から健康に良いと言われている食事になる

日本人は欧米人に比べて体質的に
糖尿病になりやすいと聞いた事がある
太古から農耕民族で常に飢餓状態で生活していたからだそうだ
そこへ高カロリー食材を摂取し続けるとすぐ体内が壊れるそうだ
ＤＮＡ的にも低カロリーで生きていかなければならない宿命

┐(´-｀)┌

77.0�`デブ氏　おはよ　体脂肪減っているい
おいらは停滞ぎみだな　
そこで負荷をかけたウォーキングをしようと思う
リュックに2Lの水入りのペットボトルを4本位いれて
1〜2時間ほどウォーキングをしようと思う
そこで物知り77.0�`デブ氏に教えてもらいたい
水8リットルは8�`でいいのかい
なんにもなしで2時間ウォーキングするのと比べて
余分にどれくらい�iを消費するのだろう
今日仕事から帰ってきて暇だったら教えてくれ

ところで毎回77.0�`デブ氏に粘着している
基地外はだれんだい？
DQN杉 W
基地外は相手にしないほうがいいよ
かまうとしっぽ振って喜ぶから　W

>>742
粘着してるのは、おまえｗ

741は
すくい用のないバカ。おまえにはレコダイは向いてない。

負荷云々を言うなら重量だけを知っても何にもならない。運動
強度にはさらに時間と距離の時限が必要。2時間時速4キロで
てれてれ歩くのと、時速6キロでさっさと歩くのではカロリー消
費は大きく異なる。

中学からやり直せ。

うひゃあ次元だった、おれも中学からやり直す。

基地外どもは黙っていろ
おいらは77.0�`デブ氏に聞いているんだ
雑魚は氏ね

744は馬鹿過ぎ

>>747リアルで死んでいいから。
なんでｷﾁｶﾞｲﾃﾞﾌﾞと同じ返しなんだよｗ

>>746
個人的な質問なら専用スレに行けよｗ

NG設定しないで文句言う奴はただの粘着

>>750
自戒？

746は、キロデブ煽ってるだけだろｗｗｗｗ

みくしのニモうぜー

ついに我が町にもサブウェイとやらが出来るらしい！
わざわざ出掛けなきゃ寄れない場所だけど楽しみ

とやら　てｗ

田舎か？ｗ

サブウェイなぁ。
確かにローカロではあるが
ひたすら野菜だらけのサンドイッチは
決して満足感は無いし、たまにはいいがしょっちゅうは飽きる。

普通に旨いがまあ好みだろうな
ポテトの低カロリーっぷりには感謝。

ベジーデライトだとそうかも。
ハム類も入ったもうチョットカロリーあるのと、温かいスープなど
飲めばいいんでね？

満足感ないって 野菜多目にしてもらって ローストビーフかなんか
挟めばそこそこ腹にたまるだろ
どんだけ食わないと気がすまないんだw

何もベジーデライトにせんでもハムのとかターキーのとかあるじゃん
コーヒーとセットで食べれば結構お腹に溜まるぞ？
スープもミネストローネとか低カロリーだ

サブウェイなんか店舗数かなりあるわけじゃないし、地元にあったら嬉しいよそりゃあ
桜木町が職場なんだけどﾗﾝﾁに行くにはごちゃごちゃしてて、あそこはやだ

あんたらサブウェイの回し者かｗ

サブウェイのポテトの、油で揚げずにオーブンで焼くって料理法は
揚げ物全般に応用できそうだよ。コロッケ焼いてみたら結構いい感じ。
これだと油を吸わないからカロリー抑えられるし。

俺は今日2471kcal食ってしまった
自分を殴りたい

俺は上昇時にサブウェイクラブをよく喰ってた。
低カロリーだが、肉の満足感もあったし、野菜もタップリで随分重宝したけど
巡航期に入った今は、ちょっと物足りないかな。
最近は殆ど喰わなくなったなぁ。

フライドポテトの冷凍食品をオーブンで焼いてみたらおいしかったよ
揚げ油って実は必要ないんじゃね？

>>762
見方変えたら脂肪1kg付けるには7200kcal必要なんだから
2471kcalから一日の消費カロリー引いたら多分脂肪は50gも増えてないぜ？
自分を殴るくらいならシャドーボクシングでいい汗かいて
すっきり忘れて明日から再スタートしな。

名前：91.4�`デブ[sage] 投稿日：2007/10/22(月) 08:36:41 ID:coe+86+d
>>36
要らない物を捨てるという掃除の王道から入ってるし
確実に片付きつつあるんだから大丈夫だよ。
あわてる事や腐る事なく片付け掃除を毎日の習慣として続ければ
ある段階にきて急に部屋が片付いたという実感が出てくるお

47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/10/22(月) 19:08:21 ID:UarhJ55P
91.4キロまで太っちゃう人に言われてもねえ・・・。

48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/10/23(火) 08:26:03 ID:xzqL8Oup
>>47
確かにw

>>765
良いこと言うな
ありがとう

>>765

結婚してください。

よし！わかった　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丶　　`　　　 ' 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　　／　　 ,.　;.　`　　;∴ 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/し'　　　　 ,　'　;　 , - - ､ 丶 ' 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ､;'　 '　　　　ノ　　　 ）＞ ・ 
　　　　　　　　　　　　　, -､　/　'　／　　　　 ／￣　　⌒） 
　　　　　　　　　　　 　 {々 i!　　そ　　　　　/　　　　イ　| 
　　　　　　　　　　　　　 〉　|　　　　 　　　 /|　　　 /　|　| >>762
　　　　　　　　 ∧＿∧/　 }　　　　　　 　./.|　　　 |　　|　| 
　　　　　　　　（ 　 ´Д）　j!　　　　　　⊂.Ｊ|　 　 　）　 し`⊃ 
　　　　 　 　 ／　 　 　 ンi 　 　 　 　 　 　/　 /|　 | 
　　　　　　 /　,ｨ＿,-､,ﾉ i!　　　　　　　　 /　 / .|　 | 
　　　　　　（＿＿＿,ﾝ　|　　　　　　　　　l 　 i　 ヽ　＼ 
　　　　　　　（　　'―- ､　　　　　　　　 /　ノ　　　 〉　 ) 
　　　　　　　/　 ﾝ-､ 　 ）　　　　　　　　ｰ'　　　　〈_,ノ 
　　　　　_／　 ノ　 {　　| 
　　 /￣　 _／　 　 |　　| 
　　 l__/￣　　　　 〈＿__) 

鳥のから揚げ200グラム ?
春雨ヌードル 171k
インドチキンカレーまん 233ｋ
シュークリーム 224k

コカコーラゼロ
緑茶

今日一日のを初めてメモしてみたが食いすぎだ　

俺このダイエット向いてないのかな
メモし始めてから２ヶ月たつんだけど食をあまりセーブできない
体重も２ヶ月前＋１キロになった・・・orz

>>770
食べ過ぎというかバランス悪いだろ
夕食はまだか？

俺、もう半年くらい平日の昼食はサブウェイだけだよ。
俺の体はサブウェイのサンドイッチでできているのか？って感じ。

基礎代謝＋５００食わなきゃ満足できないんだよな
おまいらすごいな　決めたカロリー守ってるなんて

>>772
夕食終わった

もんじゃがいいよ
もんじゃは最高
小麦粉20ｸﾞﾗﾑ=70ｷﾛｶﾛﾘｰ
春ｷｬﾍﾞ大量
ﾀﾞｼ汁250ml
醤油少々ｵﾀﾌｸｿｰｽ少々
青ノリ
桜エビ
気分で豚肉とかちょっと
納豆やらﾁｰｽﾞやらさきイカやら
基本少量で味が全体に行き渡る
明日は明太子を一かけいれたいなぁ
ｷｬﾍﾞﾂの芯までうまい!
腹持ちがいいかは人次第…
200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内でかなり大量に作れていいと思う
今日は無事1200に収まった〜

女の自分語りは女用のレコダイスレでやってくれ。
女専用スレは立てる、こっちのスレは我が物顔で占拠するじゃ
たまったもんじゃないから。

ラーメン食ったよ
うまかったー

レコダイ前の食事を概算すると一日当たり2500〜3000ｋｃａｌは超えていたはずだが、やり始めてから助走離陸時点で1200ｋｃａｌ行かなくなった。
それどころか、ものによっては食べた後吐き出したりすることが増えた。

拒食症…？

>>771
記録するだけで痩せる訳がないだろｗ
デブな食生活に気付いて、無意識に避けるから痩せるんだ。

>>779
危険領域。
吐いてしまうほどダイエット心理に抵抗があるものは、初めから食べない方が良い。

>>741
さあ。ちょっと何kcal消費できるのか良く分からない。
ただ三浦雄一郎（75歳）が現在も毎日実践してる運動法だから
体に悪いわけがないと思う。
彼は山登りの時と同じ負荷をかけるために数十kgのリュックを背負って
現在も毎日、歩いてるはず。

>>780
やっぱり、心理的なものなんだろうね。
お菓子とパンとかのジャンクなものはあんまり食べないんだけど、インスタント系のラーメンや吉野家の牛丼とかは好きでなかなかやめられない。でも、食べ終わったらはいてしまう。

>>782
あんまり吐くのは良くないよ
逆流性食道炎を患う。
もう少しだけ様子見て嘔吐癖が治らなかったら必ず病院に行くべき。
甘くみれない病態だと思う。

でてくんなはげ！

ラーメンだろうと吉牛だろうと1日のカロリーに組み込めば問題ないんだから
自分で予定を書いて読んで「大丈夫だ」って暗示かければ？
その状態はまさしく拒食症だよ。
早めの解決を。状況によっては心療内科やカウンセラーに
相談することをお勧めしておく。

本読んでないんだけど、読んだ人とは理解度の深さがやっぱり違う？

>>786
読んでも見ないで向いていないと判断するとか愚の骨頂だぜ？
本質は書きとめるだけの単なるカロリー制限ダイエットかもしれんが
続けるための工夫・考え方はうまくまとめてある。
読んでみて理解してなお挫折しそうだったらまたここに来たらいいさ。

http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1203935973/l50

ひろゆき━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!

ひろゆきキタ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

ひろゆきキタ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

ひろゆきキタ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

もうちょっと、気楽にやったほうがいいんだよね。やっぱり。
助走に戻って、カロリー計算とか少し休んでみます。

とりあえずは吐くものは少し避けて、量が増えてもいいからほかのものを食べながら様子を見てみます。m(__)m

>>787
ありがとう
明日朝一番に買ってくる

>>782
頑張り過ぎだよ。
まだ、上昇してないのかも知れないが、カロリーを落とし過ぎだ。
1500とか1800とかで始めて、いけそうならそこで落とた方が、結局は続くぞ。
牛丼もラーメンもその中でならOK。
なんなら、3日位掛けてそれ用にカロリーマージンを作れば良い。「返済」の逆。
2,3口で食べるのを止めるのも良し。

むしろカップラーメン食ってるよ
カロリー表示されてるから楽チン
1つ食ってもせいぜい600kcalでしょ?
生タイプの300円ぐらいするカップ奴は知らないけどさ
毎食食うわけでも無いし、これはじめてから青汁を飲むようにしたし
別にいいんじゃないの？
油菓子に砂糖菓子、炭酸飲料や酒、油っこい肉をガッツガツ食ってた食生活をまず見直せればいいんじゃないのかなぁ

強いてポジティブに言えば、このダイエット始める前は
カップラーメン1つでおなかいっぱいになるなんてありえなかったし
今はモノによっては麺も残すぐらいだからイイジャネーノ？で食ってる

21歳男175センチ82キロ体脂肪率23％なんですが1日何カロリーくらいを目安にしたら良いんでしょうか？
1600〜1800くらいで大丈夫ですかね？
毎日1時間はウォーキングしてます

>>793
助走・離陸の実績から自分で決めるべし。

21歳男175センチ82キロ体脂肪率23％なんですが1日何キロカロリーくらいを目安にしたら良いんでしょうか？
今はとりあえず1600〜1800くらいでやってます
毎日1時間以上はウォーキングしてます

>>794
ざんねんですがあなたは無視されました

２度書きすいません！

本買った。読まなかった。記録した。記録挫折した。でもカロリー制限はかけてた。ちょいと自分なりに工夫もしてみた
本読んだ。記録してないだけで内容あんまり変わらなかったｗｗ

そんな訳で今は体脂肪計ってちゃんと記録もしてたりする。
基本は適正な食事とそれに見合った運動なんだよねぇ・・・・（しないのも含む）

記録しないとどっかで、自分のいいように考えちゃってる部分がでてくるって事なんじゃないのかなぁ

サブウェイには、世話になってるな。レコダイ始めて３ヶ月だが、サブウェイのスタンプがなんかい一杯になったことか。サブウェイがなかったら厳しかったかも。春雨スープとサブウェイとキムチはかなり食べた。

>>800
俺も俺も。スタンプいっぱいになった時だけ自分へのご褒美として
「ビーフサンドアボガドトッピングタマネギ大盛」
を食うことにしてる。
うまいぞっ！

記録で挫折を繰り返してる
…あぁ、負け組だ

>>802
なんで挫折したのか自分ではわかる？
なんでか分からず再チャレンジしても同じ事になるのは目に見えてる。
まずはその分析から。
本を読み直すのもいいし、このスレでアドバイスを求めるのでもいい。

>>802
記録を忘れるの？
記録をしたくなくて、止めちゃうの？
反省しなくても良いから、デブな自身を直視しないと改善は無理。

とりあえず書け
そうすればイヤでも現実が見えてくる
3ヶ月経てば
「あっ、まだカロリー足りてねぇ」
ということになってるさ。

上昇して一ヶ月ちょっとだけど、挫折しそう…
最近食欲が半端ないんだ。
食欲っていっても、お腹が空いて…って方じゃなくて、脳が勝手に欲しがる方ね。
むしろ満腹のあとに何か食べたくなるから困る。
上昇したての頃はちゃんと節制できてたんだけどな。
お腹が空いてる訳じゃないから、『飢餓感』とも違う気がするし、なんなんだこれ。
同じような感じ、味わってる奴いない？

炭水化物が足りてないんじゃない？
ご飯食べてますか？

>>806
それを「飢餓感」って言うんじゃないのか？

>>799
いやいや。本読まなかったけど離陸（〜上昇）状態に入ってたって事さ

とんかつ弁当にじゃがりこにと「豪遊」してしまった・・・と思って
後で計算してみたら一日２５００カロリーしかとってなかった
安心して次の日から切り替えられたよ

>>807
食べてる。
今日なんて400gくらい食べた。
ご飯食べない日は、他のもの（芋とかパンとか）で補うようにしてるんだが…やっぱり栄養素不足なのかな。
>>808
ｍｊｄ！？

栄養素不足なら、その栄養を補えばいいんだろうけど、まだ体の声は聞き取れないし、
こういうときって、食べた方がいいのか食べない方がいいのか迷うね。
食べるor食べない事によって、体重の減少にブレーキがかかるのが怖いわ。

私も本買ってないけどこのスレ買ってる人ばかりなのかな

俺の地元にはサブウェイがない・・・

やっぱテンプレに本読んでから来るように書いた方がいいかもね。
聞きかじって表面だけなぞって本に書いてある重要な部分が抜けてる人が多すぎる。

>>811
食欲のコントロールが効かないとき、亜鉛不足を考えてみるのも良いですよ。
牡蠣を食べて様子を見たこと有り。
味覚も正常に戻るしね。
ミネラルをサプリで補うのも良いと思う。
特に、ダイエット中の男性には必要なものかも？ｗｗｗ

栄養素に気を配らなくて良いって言う人もいますが、
２０〜３０ｋｇ以上の減量を目指している人で、長期ダイエットが必要な人は、
栄養素に気を配らなければ続かないし、そのうち身体が悲鳴を上げるよ。
栄養素を考えなくて良いと思っている間は、まだ身体の声が聞こえていない状態。
そのうち、記録を見直して
「これが食べたいって事はこれが足りないってことかな？」
とうすうす感づくようになり、
足りない栄養素が含まれているカロリーの低そうなものを撰んで食べると
予想したとおり飢餓感やドカ食い衝動から解放されるよ。
そういう点でも、記録を続ける事は非常に良いことだと思うし
せっかくの記録を有効に使わなくちゃね。
ただカロリー合わせだけの記録に終わらせるのはもったいない。

週刊アスキーで岡田さんの連載が始った。
写真も載っていたがリバウンドしてる様子はないなあ

>>814 禿同　　　テンプレに本は必ず読むこと
次に希望します

>>811
亜鉛か、思いつきもしなかった。
体の声が聞き取れなくても、今までの記録の中にヒントがある場合もあるんだよな。
カロリーの帳尻に追われて、レコダイの本質を見失いかけてたぜ…
ありがとう！

2日連続の無礼講ｗ
とっとと忘れて今日から再開っと。
そういう予定だったけど、あれだけ入るって事はまだまだだなこりゃ。

食欲の話云々で横からだが、
「空腹感」っていくつかのパターンに分けられるよな？
1）どうにもこうにも腹が減って我慢ができん
2）飯食った直後なのにまだ食いたい。１時間するともう腹がグーグーなっている
3）軽く空腹感があるが余裕で我慢できる

こんな感じか？
1はともかく2と3が謎。
なんで食った直後にもう腹が減ってるんだ？
なんで我慢出来ん時もあるのに我慢できる時もあるんだ？

誰か明快に説明してくれ！

>>820
２は、今までの満足感の習慣から、デブ脳がまだ食べたいと誘惑している
３は、新しい満足感からやせ脳が満足だから兵器だぜといっている

てとこかとｗ

>>820
今職場＋携帯なんで夜でもいいか？

兵器×
平気○

わろたｗ

>>822
いいいい。そんな気を使わんでくれ。
こっちも出かけたりするから。
ゆっくり待ってるよ。

>>820
レプチンについて調べてみるといろいろと面白い発見があると思うよ。

最近の研究で、脂肪が脂肪量の変化をキャッチしてレプチンの分泌を増やすのに１週間ほどかかることがわかっています。
一方、胃から出るレプチンは毎食毎に「もう食べなくていい」「脂肪をエネルギーに変えなさい」というシグナルを直接、脳に伝えています。こうして、毎食ごとにダイエット・シグナルを脳に直接届けているのです。

胃は胃の中にレプチンの情報を受け取る受容体を持っていて、
ここがキャッチしたダイエット・シグナルが胃と脳を直接結ぶ神経(急心性迷走神経）を
伝わって脳に届けられます。すると、脳はレプチンのダイエット・シグナルを受けて
『もう食べなくていい』「貯めた脂肪をエネルギーに変えて消費しなさい』と体に命令します。
その結果、食欲が抑制され、脂肪が消費されて減っていきます。 脂肪が減ってきたことで、脂肪はレプチンの分泌を減らします。すると、脳はさらに 「もう食べなくていい」「脂肪をエネルギーに変えなさい」と体に命令して、健康的に痩せていきます。

レプチン仕事おせぇｗ　なっとらんな

北海道の夕方からのローカル番組に岡田さん出とったw
主婦相手に語ってたがあの主婦達が実行できるとは思えない。

似た様な理論をどっかで聞いたなー、とずーっと考えてたんだが、
パチンコパチスロの必勝法だった。俺ってヤツはorz

今日からカロリー計算も入れてみたんだけど…昼食終わった段階ですでに1220ｋｃａｌ
あと、300ｋｃａｌで目標オーバーだ…。

レコーディング前から比べると大分減ってるんだけど、それでもこんなに摂ってるのか…。
意外と卵やら魚が高いな…。米類も…
魚類や米類は俺が漠然と思っていたカロリー量のおよそ倍だわ…。
レコーディング始める前のカロリーなんて想像するだけで恐ろしい。

まだ、離陸だから我慢はしないって決めてるけど、ショックだ。

>>820の性別や身長体重基礎代謝、あと毎食の摂取量がわからんので概略になるが

2）飯食った直後なのにまだ食いたい。１時間するともう腹がグーグーなっている
3）軽く空腹感があるが余裕で我慢できる

まず、本は読んでるだろうから、豆乳野菜ジュースについての部分も憶えてるかと思う。
その中で、ビタミンやミネラルの必要量が足りない場合、体が空腹を訴えるのではというくだりがある。

この場合、豆乳野菜ジュースで栄養バランスを適正化してやることで、不足しているビタミンやミネラルが補充され、
必要以上の空腹感が抑えられるとされているが、これには3)が該当すると言える。

または、炭水化物(糖質)を食物繊維と一緒に食べることでその吸収が穏やかになったため、血糖値の
急激な上昇やインスリンの分泌が抑えられ、結果的に「腹持ちがよくなった」ことで空腹感も
我慢できたという可能性もある。

2)については、単純なカロリー不足、またはカロリー的には十分な摂取でも脂質割合が多い食事に
なっていたため、脳が満足する糖質を得られず、結果的に空腹感を感じたのではないかとも考えられる。

これについては興味深い実験結果があるので参考までに出してみる。
ttp://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/general/rice1.pdf

この実験では摂取カロリーの6割を炭水化物で摂取する献立と逆に6割を脂質で摂取する献立をそれぞれ
朝昼取った場合と朝欠食、昼に2食食べた場合での満腹感や血糖値、食事誘発性熱産生、エネルギー消費の推移を
調べているが、脂質過多の食事を取った場合ではその後の血糖値が30分程度で欠食時と同レベルまで下がった
という結果が出ている。
血糖値、満腹感の実験結果は8-9p。

特にレコーディングダイエットの場合、食事の内容については(初期段階では特に)制限を設けているわけではない。
だからカロリー的には十分でも糖質の摂取が脳を満足させられない食事内容だったりすると、食事をしたのに
すぐ腹が減るというケースもあり得るわけだ。

また、レプチンについて>>825-828が書いているが、肥満体の場合はレプチンが分泌されなくなったり、
レプチン分泌が増加したとしても、レプチンレセプターの異常により、摂食中枢にうまく伝わらないことがある。

レプチンが減少している場合、分泌を昂進するミネラルには亜鉛があるが、もしも食事の内容が適切で
かつ空腹感が抑えられない場合は亜鉛を含む牡蠣にレモンや酢を垂らして食べたり
(クエン酸と一緒に摂取することでキレート作用により亜鉛の吸収率が高まる)
または手っ取り早く亜鉛の錠剤を飲んで様子を見てみるのもいいかもしれない。

連投ｽﾏｿ

>>832で参考に出したURLだが、もうひとつ興味深い報告がある。
http://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/general/rice2.pdf
被験者は女性だが、これはこれで献立を考える上でのヒントになるかもしれない。

>>832
おお。丁寧にありがとう。

本は読んだ。
ただ、氏の方法論は？と思う部分もあって
自己流になったり実践してない部分もあるんだよなあ。
かの「豆乳野菜ジュース」もそう。
・「ジュース」なんかで腹がもつもんか
・豆乳+野菜ジュースなんてカロリー高すぎだろ。

という思いで「豆乳野菜ジュース」は実践してなかったわけ。
でも所詮は「食わず嫌い」かもしれん。
ID:BvhrjIA7氏のレス見て一度実践してみようかという気になった。

ところでその豆乳+野菜ジュースについてなのだが
みんな、豆乳と野菜ジュースはそれぞれどんなの使ってるの？

まあよくあるのは豆乳は紀文の（調整の）ヤツ。200mlで114kカロリー。
野菜ジュースは昔ながらの野菜ジュースは苦手なので
カゴメの「野菜生活」（これしか飲めん）
「野菜生活」はアリなんかな？
200mlで68kカロリー

それぞれ半分ずつ使って200ml飲むとして91キロカロリー。
こうやって改めて正確に計算するとそう高カロリーでもないか。

明日からちょっとやってみるかな。

こうやって改めて計算すると

自分は、めいらくの豆腐ができる豆乳をホットでのんでます。
嫌いな人は嫌いだろうけど、自分はホット、だいすき。
２００ｍｌで結構満足するし、腹持ちよし。
野菜ジュースは一緒に飲まないで、３０分とか１時間くらいあけて飲んでる。
気分によっていろんなの。

今日朝からカロリー貯金して、夕方大好きなＢＩＧミルクプリン食べた♪
これ一個約２５０ｋｃａｌなんだよね。
カロリー気にしていない頃は、夏場、
「今日のお昼はなんか重いものはいやだから、
ＢＩＧミルクプリンとメロンパンとで・・・」
とかやった。
ばかばかばか〜！！

自分は野菜は大量にきざんで袋に入れて冷凍庫に。
適当にえらんでなべにぶちこみ、その日の気分のだしで煮てたべる。
そういう日は野菜ジュースなし。
「○○は冷凍にむかない」とかまったくきにしない。きざむきざむ。

>>835
まー、豆乳と野菜ジュースは混ぜると飲みやすくなるから。
自分もそれぞれ単品でとなると味が苦手だったけど、混ぜたらイケた。

>>835
豆乳野菜スープ自分で作るとかは？
めんどくさけりゃ電子レンジで出来るぜ。
お昼のおかずに流用も可能。野菜スープなら色々応用も可能。
最近は鶏ガラとかコンソメとか和風だしも売ってて便利だよなぁ・・・・・・

何もわざわざ液状にして食うなんて勿体ない。それが俺の考えｗ
第一職人だもの。朝飯ちゃんと食わないと生死に関わる（特に夏とか）

>>836
つまり豆乳２００ｍｌ+野菜ジュース？

それこそカロリー高すぎない？
大丈夫？

そうか。でも
「豆乳野菜ジュース」というのは必ずしも
ミックスでのむ必要ないのか。
言われて見れば混ぜたら不味くなりそうだしな。

で、本当に昼飯まで腹持ちするの？
例えば普通の生活してる人は朝６時〜９時の間くらいに
朝飯とって１２時〜２時くらいの間に昼飯でしょ？
真ん中採って朝８時に「豆乳野菜ジュース」で
果たしてそれだけで１３時まで持つのだろうか？

自信ないよ。

普通に朝ごはん食べて、昼を少なくするか
昼をしっかりとって朝は小さいおにぎりひとつとかのほうがいいな。

マルサンのカロリーオフの豆乳と、カゴメの野菜ジュースを
1本ずつ飲んでる。両方足しても150kcalぐらい。

ピザってさ・・・・自分で作ると意外とカロリー低いのか？もしかして。
野菜メインでチーズ少なめなら、どう計算しても宅配ピザとかファミレスピザまで行かないんだが・・・・

なるほどなるほど。
なんかいろいろヒントが見えてきた。参考になる。
豆乳と野菜ジュース　じゃなくて　豆乳野菜「スープ」もアリか。

必ずしも野菜ジュースはあのセロリ味のしょっぱいヤツ
じゃなくてもいいんやな。

でもきっと
>>832さんの言うミネラルやらバランス云々を満たすには
野菜ジュースがいいんだろうな。

とりあえず「野菜生活」で試してみる。

俺はカゴメの「野菜一日これ一本」と紀文の「調整豆乳」を混ぜて飲んでる。
併せて181kcal。
腹持ちするのはもちろんだけど、朝をこれに固定してしまうと
昼・夜の組み立てが楽っていうのが大きいかな

小さめおにぎりとお味噌汁で200calもいかないのに

>>845
逆にそれはそれで
足りない感が残りそう。

おにぎり　ってさぁ、
要するにただのごはんの団子だからなんか物足りない感が残らない？

例えばコンビニサイズだったら
普通に満足する量を食おうと思ったら
味噌汁もつけても最低でも２個は余裕で食える。
逆にそれくらい食わないと満足いかなそう。

>>846
だね。
味噌汁と合わせて200kcalっていうと、かなり小さいおにぎりだろうし。
逆に言うと、俺は白飯好きなんで、昼と夜にちゃんと白飯が食いたいから
朝は豆乳・野菜ジュースでカロリーを節約してる部分もあるな

そうでもないよ。よく噛んで食べるから。
飲み流すほうがお腹がすくと思う。
味噌汁は具ナシだと２７カロリーしかない。

>>846
なんでおにぎりに関してだけ満足するまで食べなきゃならないの？
カロリー内で済ます習慣をつければいいだけじゃん

>>847
１膳分のカロリーだよ。１８０カロリー前後。

>>836です。
めいらくの豆乳は２００ｍｌとって約１１０ｋｃａｌで、
野菜ジュースまたは野菜スープというか煮込みを１５０ｋｃａｌくらいで
３５０くらい取るつもりでやってます。
自分は１日１５００ｋｃａｌめやす。
お昼は時間がとれないことが多いのでグラノーラ（１袋３枚で１４５ｋｃａｌの）と
大量のコーヒーかお茶、というパターンが多い。
なんていうのかな、胃の感じは
「空腹じゃない」という状態、ﾚｺﾀﾞｲP186でいうとレベル４〜５の間が「ふつう」と思ってる。
で、自分は６時くらいに仕事がおわり、家族との夕食が８時くらいだから、
仕事がおわったとき貯金によって好きなものをひとつたべる。
夕食には５００ｋｃａｌ前後、日によって７００ｋｃａｌのこるかなあ。
家族の夕食の際は
「一食の分量は自分できめーる」といって、
品数は一緒で量を減らして食べまつ。
ごはん食う！ときめたときは茶碗一杯をゆっくりいただくけど、
ふつうはごはんは二口くらいでつ。
一日のうち、夕ご飯あとだけが腹八分まで食べてしばらくして満腹をあじわうという感じ。

朝野菜スープというか煮込みつくったときは残りご飯少々でおかゆというかおじやみたいなのもするよ。

夕方の好きなものがうかばないこともある。
そういうときは昆布大豆とかひじき大豆とかを小分けにタッパにいれてるから
それをたべる。１２０〜１５０ｋｃａｌ。
これは、お昼時間とれそうな日にはグラノーラと一緒にもってもいくよ。

煮野菜もだけど、蒸し野菜もいいよ。ポン酢でたべる。
夜なんかきのこ類とにんじん薄切り、白菜かなんかをアルミで巻いて冷蔵庫に用意しといて、
朝トースターで焼けばうみゃーい。
豚の薄切りを一枚ずつ冷凍しといて一枚だけそのうえにのせとくとなおうみゃい。

>>850
特に「朝は○○kcal」と決めているわけではないので
それはそれぞれのやり方で良いと思うよ。
俺の場合、仕事の関係もあり、朝は9時頃なんで
昼までは充分保つ。確かに6時頃に朝食という人には
ジュースだけではつらいかもね。

>>849
いや、要するに習慣とか意識とかの問題だと思うよ。

おにぎり１個で我慢できる人はいいよ。

でも
おにぎり　って生まれて此の方、「普通の食事」（お弁当）として
長年生きてきちゃってるからやっぱ１個じゃ不足なんだよね。

そういう日常から離れて「ダイエット食である」
「自分は食事制限を受けている」「自分は肥満という名のある種
病気なのである。」という意識を再認識する意味で
「豆乳野菜ジュース」は効果があるのかもしれない。

>>852
ふーんわかった。ごめん

>>853
ふーんわかったよ。がんばってね。ごめんね。

>>853
本読んだ？本質とずれてるよ、多分。
そういうやり方だと下手すればホントに病気になる。

仕事によっては1500だと身体壊すって。
豆乳野菜ジュースの使い方から間違ってるもの。

ダイエットの思い込みを一度捨てる作業も必要かもね。

>>853
レコダイの目的はデブの食事から標準体型の食事にすること。
太る原因は食べすぎなんだから標準の食事にすれば戻るという考え方。
そういう意味で「ダイエット食である」「自分は食事制限を受けている」と言う認識はおかしい。
「普通の人はこれくらいしか食べない」という認識のはず。

この話はカロリー的な話で食事内容の話じゃないからね。

>>856
うーん、そうか。
ずれちゃってるか。
いやね、意識を替える　という事においても
「豆乳野菜ジュース」は効果があるかなあって
自分で書いてて再認識しただけ。

どっちにしてもまだ未実践だから。
「豆乳野菜ジュース」は明日やってみる。

本も読み直してみる。

個人的にはダイエット用プロテインおすすめするけどなぁ
あれは本当におなかが膨れるマジック飲料
牛乳で溶かして飲む
朝7時ぐらいに飲んでも普通にすごしてるなら昼ごはんまでもつよ
豆乳野菜ジュースじゃ腹が減るって人は一度試してみるといいかも
プロテインは豆乳以上に不味いとは思うけど、人間慣れるもんだよ
青汁も飲み始めた頃は不味くて嫌で嫌でしかたなかったけど
今はスィーっと飲めるようになった
まぁ、不味いのには変わらないけどね

携帯でカロリー計算できるサイト教えてください！ｍ・・ｍ

豆乳野菜ジュースは私も2週間ぐらい試したけど
朝７時半に飲んで昼１１時半にはおなかすいてたかな。
昼食はだいたい１２時半からなんで、なんとか持つけどね。
カロリー45％オフの調整豆乳と野菜生活でやってみたこともあるけど、そっちだと腹ヘリ具合が早かったきがする。
豆乳野菜ジュースは、簡単で余ったカロリーを昼夜に回せることがいいかな。
二週間でやめたのは、やっぱりおなかが空くのが早いのと飽きたから。
しばらくしたらまたやるつもり。

豆乳野菜ジュースは美味しいから結構好き
ダイエットやめた後の人でもたまに飲みたくなるんじゃない？
お通じもよくなるし。

豆乳野菜ジュースは別に旨いとは思わないんだが、
昼までのつなぎとして割り切って飲んでる。
朝の摂取カロリーを固定してしまえば、昼夜のカロリー調整もラクだしね。

岡田の紹介の仕方も「考えなくて済む」だからなｗ
各人が自分のお薦め定番を編み出せば良い。
岡田の場合はそれが、豆乳＋野菜ジュースだっただけ。

ソイジョイでも構わないんだね

>>866
＞ソイジョイ
って聞くとどうしてもＭ字のアノ人を思い出すｗ

まあそれはともかくだが
要はある程度節約されたカロリーで
且つ昼までもてば何でもアリなんだろうな。

でも前出の「ミネラルの充足」「栄養バランス」というのが気になるが。

というかソイジョイて確か１本１２０円くらいで
120キロカロリーくらいだっけ？
１本ではカロリー的にも満足感的にも足らんし
かと言って２本で２４０円はＣＰ悪過ぎないか？

ソイジョイ一本と牛乳瓶一本分を飲めば満足するんじゃないか？
別にソイジョイじゃなくてアンパンとの組み合わせでもいいけど。

>>867
あまり食生活に関心がない人なんだね。
ソイジョイなんか食うくらいなら普通に食パン焼いて食べたらどうよ？
岡田さんだって趣味は自炊だよ？
もう少し真剣に自分の体と食生活見直したらどうなんだ。
バカにみえる。

岡田ヽ(´ー｀)ノﾏﾝｾｰ

かもね。
でもね、カロリーを知りたいなら自分で調べればいい。
調べるのもカロリー消費になるから。甘ったれたにおいがプンプンするんだ。
太ってて当たり前かと。

そういう小うるさい外野のお説教こそ、レコダイでは嫌われる要素。

まぁ自分に言い訳してるウチは永久にダイエットなんか成功しないだろう。

言い訳とは意味が違うが人のアドバイスに否定（疑問）から入って自分で考えない人には
レコダイはきっと向かない。つかダイエットに向かないw

>>872
じゃ、スレから離れて本だけ読んで黙ってがんばればいい。
お説教と捉えるあなたにも問題ありってことで。

>>872
お説教とか嫌われるとかって女子高生じゃないんだからさｗ
やめなよ。

確かにダイエット板は、自分で何も考えてない質問が多すぎるな。
脂肪脳なる言葉はいい得て妙ｗ

たかが「ソイジョイ」一言でどんだけ釣れるんだｗｗｗ
そんなもん食ってねーよｗｗｗ

>>869
それを俺に言われても。
ソイジョイを食うと言っているのは
俺ではなく>>866だ。

豆乳野菜ジュースについてだが、岡田氏の本でも
「あくまでもいちいち献立を考えることなく手軽にミネラル等を取れるもの」
って位置づけだったと記憶している。
それに加えて食事としてもいちいち考えずに手軽に済ませられるものだし、デートの例を引き合いに出して
「三度三度の食事に常に力をいれなくてもいいだろ、三食のうち一食は豆乳野菜ジュースでいい」というスタンスだったはずだ。

自分で献立や栄養バランスを考え、それを楽しんでいくことができる人であれば豆乳野菜ジュースでなくとも
用は足りるし、逆にいちいちそこまで考えるのが大変だ、って人の場合であれば、夜はじっくり考えるけど
一食くらいは豆乳野菜ジュースで済ませて楽しよう、というスタンスで活用するって感じで差し支えないかと思う。

豆乳野菜ジュースはあくまでもレコダイをしていく上での栄養バランス管理アイテムのひとつなわけで、それにこだわる理由もないだろう。
要はきちんと毎日いろんな種類の野菜を食える環境にあるのであればそれを無理に選択する必要性はないだろうな。
ただ、こうした日々は1日2日ならともかく、長期にわたる場合が多いわけで、普段ほとんど献立について気にしたことがない人がいきなり
献立を考えて〜栄養バランスを〜とやるのは面倒だという側面もある。

そういった面倒さを緩和する手軽なアイテムとして豆乳野菜ジュースがあるわけで、
それが別に野菜たっぷりトマトスープであろうと肉なし豆乳ポトフであろうと
必要とするビタミンミネラルを補給できて、手間なく簡単に摂取できるのであれば、特に問題はないと思う。
いかに献立を考える手間を省いてシステマティックに乗り切れるかってところ
も岡田氏が書いてたところと解釈している。サブウェイの例なんかもな。

一日三食、少なくとも一週間の献立の中で帳尻あわせをしていく限りで栄養のバランスが取れていれば
さほど豆乳野菜ジュースにこだわる必要はないと思うけどなあ。

なるほど、こだわらなくて、カロリーメイトでもいいんだね

>>830
おれスロッターだが分かるそれｗ
データメモしたり収支つけ出したりすると、収支が気になって
無駄な立ち回りとかが減る・・・ってのと確かに似てる

カロリー調べの消費カロリーはどれぐらいですか？

0.3ｋｃａｌ。
体感だけどな。

>>880
ゼリータイプやドリンクタイプならともかくブロックタイプはカロリーの半分が脂肪だしやばくね？

>>881
お、やっとキタコレｗ
収支表大事だよな。家計簿なんかもそう言うよな。知る事で無駄に気付く。思い込みは怖いと実感出来る。
ダイエットに応用出来ると何故気付かなかったんだろう・・・・・多分やせる気が無かったんだろうな。
あとはいかに太る努力をしてるか気が付かなかった、と。勿体ない

>>881 それはそうだよな
　　　俺も元々パチ・スロにはまって適当に打ち散らかしてた頃は　　　　　
　　　負けてて、ちゃんと収支つけるようになってから月単位で負けなくなった
　　　もともと精神学でも認知療法といってメモをつけることで
　　　自分の精神状態を客観視することが有効らしいし
　　　レコダイもそのへんの知識から「コレだ！」って思って始めて結果でてるｗ