レコーディング・ダイエット中の女子集まれ　１

>>494
運動は週一回スタジオで一時間ヨガをやっていたのを週二回にして、
自宅では膝ついたまま腕立て伏せ10回を2セット週三回、
普段エレベーターを使わない、を心がけた位です。
いわゆる標準体重以内での減量なので、カロリー減らすだけでは健康を損ねかねないし
上昇最終段階と同じでいいかな、と。
以前は毎日2000以上食べてた事も、メモして調べる離陸期間のお陰で分かりました。

>>500
夜はどうせ寝るだけなんだから夜を400kに減らして100k分を自由配分にすれば?
自分なら昼600か、3時に100kまでのおやつを食べるかな。

それか設定カロリー1300がやりすぎなのかも。
腹減る以外に体の不具合あるなら見直すのも重要かも。

おいしくてカロリー調整できる低カロ食品の間口をもっと広げたい
私の場合スープ春雨とかで調整してるんですが皆さんのお薦めとか教えて欲しい

>>502
夜、ごはん少し減らす分、おやつにまわしてみる。ありが�d

>>503
果物全般
あと、クノールのスープパスタ美味しかったよ。
１６０kcalだから春雨よりちょっとカロリー高いけど、パスタ好きにはもってこいだ。
特にトマト味が美味しかった。

念のため書いておくけど、温野菜って野菜を温めて食べることではなくて
「根の種類（土の中にできる野菜）」のことだから、間違えないでね。

果物は果糖が多いから低カロリーとはいわない。

果物は低カロリー！

低カロリーではありません。

栄養もないしできれば摂らないほうがマシ。
お菓子と同じ。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B8%A9%E9%87%8E%E8%8F%9C

これはまちがってるの？

うーんどうだろうね。
私も温野菜については、ウィキの記載とは違う認識をもっていました。

玄米ってなんのためにみんな食べてるの？
ｶﾛﾘｰも大差ないし脂質も高いし
糖質が少ないから？腹持ち悪くないのかな？
美味しいとは思うけど「玄米で痩せた」とかって？？？と思う
果物に対してと同じ感情

果物は栄養がある

>>505
ありがとう！
レコダイ始めてからカロリー高いからパスタ御無沙汰だったんで今度買ってみるよ

果糖の方が多いし、体内を冷やすので果物はよくない。

太らないのは果物と野菜しか食べないからと豪語してた
川合千春が癌になったのはなぜでしょう？
栄養が偏っているから。
果物に栄養はありません。

>>512
玄米だと、白米より噛む回数が多くなるから満足する。
白米だと、バクバク食べちゃって、食べ過ぎる。

>>516
果物については同意見だが、その川合なんたらは
肉と穀物食っててもガンになったぜ？絶対。

私も玄米は食べすぎ防止に食べている。白米は旨すぎるんだ。

玄米はビタミンやミネラルや食物繊維が白米より多いので栄養価が高いといわれる反面
残留農薬の危険性も指摘されていますな

あーぁ愚痴書かせて。
同じスペックだからといって妙ちくりんな対抗意識燃やすの止めてもらいたい。
うっとうしいったらない。
こっちはマイペースでダイエットをしてるだけなんだけど。

始めたばかりでまだ助走です
気づいてはいたけど、書き出してみて間食が多すぎてびっくり
こりゃ痩せないはずだ
あと野菜が足りないことにも気づきました
あまり好きじゃないけど、がんばって食べようと思った

>>520
ダイエットブログでも始めたの？それとも痩せるクラブスレにいるとか？

>>500
11時にお腹が空くのを嘆いているようだけど、正直言って、それって至極当たり前の事じゃないか？
学校に行ってた頃、４時間目や夕方に、お腹が空いてただろ？
お腹が空くから、食事をおいしく食べられる事を忘れてないか？

>>520
相手が対抗意識を燃やすのは勝手だけど、いちいち報告してきたり、おせっかい焼かれると
激しくうざいよね。
エスパーで答えてみる。

>>ID:AIouZL8K
言いたいことは大体わかったけど
川合千春が癌になったのはなぜでしょう？ ≠栄養が偏っているから≠果物に栄養はありません
理論がめちゃくちゃだよ？

調理せず手軽にビタミン類が摂れるしお菓子より栄養も繊維もあるんだし
個人的にはそんなに果物を邪険にしなくてもいいと思うけどな
○○だけ食べるダイエットじゃないんだから過剰に摂取するわけじゃないしね

川合千春はどうでもいいよ。
果物食べたいなら、設定カロリー内で収まるように食べればいいじゃん。

ご飯100ｸﾞﾗﾑて意外にあるんだね
大根おろしにｼﾗｽ入れたのと、もやし一袋に牛をのっけたのをおかずにしたらかなり満足
500は軽く切ってるので嬉しいな

ごはんおにぎり一杯分に
納豆と山菜と卵入れて食べてる。
米の量が少なくても、結構満足。

納豆生卵ごはんが大好きだったけど計算したら３００kcal超でﾋﾞﾋﾞｯﾀ
毎朝おかず込みで食べてりゃそら太るわな

大豆はけっこうカロリーあるよね

>>526
>もやし一袋に牛をのっけた
どんな料理なんだろう。もやし一袋は袋から出すとラーメンどんぶり
１杯分の量があって、その上に牛ですよね。

野菜炒めかと

パンってカロリー高いよね…

このダイエット始めてからベーカリーに近寄ってない。

昨日TVで見たけど
女の子は10数キロ痩せると
人生変わるね

パンは、1/29発売日にスカシカシパン食べただけだな。

>>534
人生変わる。168/64から48に痩せて、周りの目が全然違う。世界が変わる。

>>536
２０キロじゃんｗ
巨デブは２０キロ痩せないと無理。

>>536
すげー！自分なんて、身長154なのに、目標が45kgでしかないよ…
170近い人が48まで落としたってことは、すげぇスタイルよくなったんじゃん。
自分も40くらいまでを目標にしなきゃだな…orz

>>538
おまえみたいな勘違いが、勝手に対抗意識燃やしてウザイんだが

変なのが沸いてるな

ID:GUfziAfxはﾋﾟｻﾞ確定
同情して欲しいのはわかるが、人に当たるのはよくない

>>530
もやしはごま油とにんにくでじっくり炒めてその上に牛ﾓﾓをかぶせるようにのっけて、ちょいﾚｱがｺﾂ
もやしを巻き取るように大口で食う！うまい！となります

自分536の逆だー
1年足らずで168ｾﾝﾁ48→60に(´;ω;｀)
ダイエットがんばらねば

>>541
ちがうとおもうけどねーｗ

ダイエットって同情するものでもなく、対抗意識を持つものでもないと思うわ。
実際、迷惑なやつっている。

(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

>>542
今度やってみる。
像が踏んでも壊れない筆箱 的な絵を想像してしまた。歳がﾊﾞﾚﾙ (･･｡)ゞ ﾃﾍ

おまえら我慢ばかりしてるのは良くないぞ。そもそもレコダイは
我慢せずに痩せる方法なんだろ。数字に振り回されずに記録
を見ながら自然と適正なエネルギー摂取が出来るようになる
のを待つんだ。きっとその時は来る。

>>543
ごめん、ﾜﾛﾀｗｗｗ

>>549
失礼なやつ
何このデブス

>>548
ほんとに来るんかね、その時・・・。
ひと月ほど待っているが、きそうもないよ。
もう一回、本を読み直すか。

１６８の４８ってただのガリガリじゃん

>>509

>果物に栄養はない
お菓子と同じ…ｗｗｗ

無知杉るのは恐ろしい
食べないのはかまわないけど、頭ボケても知らないよ

お菓子やケーキ食べる位なら果物山盛り食べた方が遥かにマシな件

果物も上手に取り入れればダイエットの味方になります

むしろ適度にとりたい食品の一つだよ

気づくと岡ﾁｬﾝも1200〜1300になっていて、それはメニュー作りがうまくなったからだ
みたいな記載があるじゃん？
うっかり1200の人が1000位になるのも良いことなのかな？
それとも、1000は切っちゃいけねぇぜと記載があるようになるべく1200は取った方がいいのかな？
ってこういう質問は100ﾚｽごとにあるのは承知だけど
私は朝はだいたいﾄﾏﾄ豆乳 昼は外食で定食の日や食べたいものを割と食べる
だいたい昼は平均で500〜700なんだけど、たまぁにｽｰﾌﾟｽﾊﾟと海藻ｻﾗﾀﾞとかで200位の日もある
そうすると夜がかなり余って、何食べよう♪とｳｷｳｷしてる間に8時位になり食べなかったり野菜だけになったり
そうするとだいたい1000位になる…
前なら嬉しがってた（摂取少ない＝ﾊｲﾍﾟｰｽに痩せる！）

>>553
ごはんや野菜、魚、お肉をバランスよく食べれば果物を取らなくても大丈夫です。
頭ボケてるのはあなたでそｗ

自分が思うに、果物果物っていうけど別に摂らなくてもいいはずなんだけどね。
お菓子よりマシってだけじゃん。
和食食べていて果物が食べたいと思わないし、パン食の人の考えかね？
お菓子も果物もダイエット中はとる気ないわ。

(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

ご飯や野菜、魚、お肉をバランスよくとっている前提で話をされても…
もともとそういう人はダイエットなんて必要ない体型だろうし（栄養の過剰摂取なんてしなさそうだし）
このスレに居るということは、それなりに太ってたり栄養の偏りがあるわけで
そういう人に「バランスよくとってたら」なんて仮定の話されても説得力ゼロだわ…

ダイエット不要な人でも維持するためや健康のために見てる人もいるでしょうに。
何、その決め付けｗ

よく考えると、何かの根拠があって「果物とらなくていい」って言ってるんじゃなく
あくまで「果物なんてとらなくても良いはず」という何の根拠も無い独自理論なんだね

ID:VXFqzZPb

あんた、このスレに要らないです。
だってここは巨のためのダイエット：レコーディングダイエットスレなんですからね

食いたい奴は食って、食いたくない奴は食わなきゃいい。
ただそれだけの話じゃん。
その人の食べ物の好みや生活スタイルもあるのだから実行する人の考えられる
範囲でレコダイやってその結果痩せる事に繋がれば成功なんじゃないの?

レコダイは、巨のためだけってことはないと思うよ。
いろんなことを決め付けずに、ダイエット方法のひとつとして考えて、
前向きなことをまったりと話しましょうよ。せっかくの女子スレだし。

レコダイは巨のためだけではない
でも太ってもおらずレコダイを実践してるわけでもない人間が
実践者に上から目線で自己満足な知識を書き込むのは筋違いだろ
おとなしくＲＯＭってろ

果物の話聞いてると、水論思い出すな。
正直スレ違い。
レコダイ的には好きなもの食べればいいんだから、ここで論議するな。

果物が合う人もいれば、お菓子が合う人もいる。
肉がいい人もいれば、魚がいい人もいる。人それぞれ。
それを見つけるのもレコダイ。

上昇2ヶ月で思ったこと。
1日の摂取カロリーが、設定カロリーより低い日が続くと
案外体重は停滞する。
でも設定カロリーぴったりに摂取した次の日には
ちゃんと体重が減っている。
食べる量を減らせばいいってもんじゃないってことがよくわかった。

お菓子が合うなんて本末転倒だなｗ

加熱するとビタミンCは壊れやすいが、果物系は普通生で
食べるし生食に向いてるので調理によって失われるその系統の
栄養摂取に向いてる。

単純にカロリーだけ見れば野菜より若干高め（種類によっては
若干じゃすまない）けどグラムあたりのカロリーバランスはいい。
体内塩分の排出効果の高いバナナは一本80〜110kcal。

生野菜主体で野菜食ってる人は別に無理して果物食う必要ないけど
ビタミンCを効率よく取りたかったら果物摂取は効果的

食う食わないは自己判断で。

この辺参考に
http://www.v350f200.com/kenzen/jittai_b.html

＞お菓子も果物もダイエット中はとる気ないわ。

レコダイ的な思想とはかけ離れているね。
食べたくないならそれでいいと思うけど、
我慢してるならダイエット後に食べたらダイエットの意味ないような。

今まで自炊することは無かった私ですが、レコダイを始めてから料理をする事が楽しくなりました。

買い物リストのメモ、献立のメモ、レコダイのメモ…メモだらけです。
献立のメモが増えていく度にこんなに作ったんだとしみじみ。
趣味が無かった私にとって、料理が趣味になりつつあり嬉しいです。

りんごは食べてる　食べるとうんこでるから。

果物がそんなに悪いものだったら、太古の昔から食べられていたはずがない！

>>571
なんかわかる気がする
通常の食事よりカロリーを減らすのを研究するようになったら
自然と自炊になって今や低カロリー料理のサイトブックマークしまくり
最近では「今日は○カロリーで収めたい」って時にパソコンで見て作ってる

朝豆乳野菜ジュース　昼弁当（御飯とおかず600キロカロリーぐらい）　
夜オールブランとグラノーラと豆乳とヨーグルト
という生活を一週間ぐらい続けたら便秘になった。
お米を減らしたらうんこでなくなるのかな。
今まで結構快便だったのに、困るわね。
朝は御飯とみそ汁の生活に戻そうかな。

夜に果糖は採らないほうがいいと思うよ。自分で判断すりゃいいじゃん。
太ってるの自分なんだからさ。

157cm59kg、今日から参加させてもらいます。

>>577
レコダイするにしては、そんなに太ってないのにIDが・・・・・w

いっしょにのんびりやろう。

>>578
ﾊｯ・・・Deb！！！
宜しくお願いします。

参加します！って勢いいいデブいるけどさ。

全体の何％続けられてるんだろうね。
女は特に意思弱いからデブ率高いな。

どの世代みても肥満率は圧倒的に男のほうが高いじゃん

世代別肥満率
20〜29歳　男性20％　女性6％
30〜39歳　男性28％　女性14％
40〜49歳　男性35％　女性19％
出典：2007年度版「食育白書」

×「女」は特に意思弱いからデブ率高い
○「男」は特に意思弱いからデブ率高い

意志は弱いか知れんけど
女の方がデブってると風当たり強い感じするから
ダイエットを意識してる率は高いんじゃないかな

過疎ってる…？

私は今、ちとダレ気味。
モチベーションさがってるからロムってた。

私もダレ気味。
生理前ってのもある…。
生理入るとどうやっても減らないしなー

書き込みたいけどサーバー規制で入れなかった

わかる…
最近まで1200ならこんなに食べれる〜あまっちゃう〜♪なんて思ってたら最近ラーメンカレーケンタチーズケーキとか無性に食べたくて、あ〜かつカレーなんか食べたら１日なんも食べれないよな〜とか考えてたw
実際食べてないけど残す自信もないし
今日はｹﾝﾀﾁｷﾝが300位だから昼休みにでも食べようかな
朝は嘘みたいに食欲ないのに夜は5000ｷﾛｶﾛﾘｰ位一気に食べたい気分になるよ
ﾀﾞｲｴｯﾄ板に住みつくのはいつも１ヶ月が限界だったけど今回は2ヶ月経ってる
つまり続けられるﾀﾞｲｴｯﾄではあるってこと
頑張ろ
もうちょっと

こないだお昼にカツ丼食べたらカロリーとか関係なく
普通にお腹いっぱいになって残してしまった
おまけにその日は夜寝るまでお腹が空かなかった…
昔の自分なら普通にたいらげてたし夕飯もがっつり食べてた
胃が小さくなったのかもしれないけど体質の変化にびっくり

美味しいものはちょびっとだけ食べればよいのですよ。
王様のようにね。

>>584
規制も影響してるかも?
自分は昨日規制で全く書き込めなかった

私もなんか疲れてきたぁ…
やめるつもりはないけどカロリー計算に支配されすぎてる。
初めは楽しかったんだけど。

どんぶりで卵かけご飯とかジャンクなもの食いてーとか寝る前に
頭ぐるぐるするようになってきた。

うん・・私は基本、夕食は親が作るものをいただいてるから毎食、毎回食べたあとに
カロリーで疑うのが疲れるんだよね。
親にダイエットの必要性と事情を話はしているけれども、意識すると余計にカロリー過多の
食事を作る傾向があるようでｗ
食事のつど文句を言うのもいやだし、向こうもあれ残す、これどうかなといわれながらの
食事では不愉快だろうから。

出されたものを黙って食べて感謝して、カロリー調べて一人でどんよりしてるうちに
だんだん、疲れてきてモチベさがってます。

もう39日も助走してる…
ある程度食生活の習慣（"ここがダメ"的な）は把握できたんだけど
自炊派だからカロリー計算が面倒っぽく感じるのと
離陸しちゃったらつぎは上昇（＝カロリー制限）だから、
ガマンが始まる…とか考えちゃって、離陸できない。
こういう考え自体、まだ段階踏めてないってことかな？
岡田さんは助走5ヶ月だし、2週間〜2ヶ月といわれればまだ範囲内だけど、
いろんな人のレポ読んでると珍しいのかな、となんとなくあせる。
どうせ記録するなら助走が長いより、
離陸に移ってからが長い方がためになるような気もするし
何かアドバイスもらえないでしょうか
長文スマソ。

連投でごめん
みんなほんとに、「ある日急に『あ、もういいや』と思える日が来る」ものなの？

くると思うよ。
私はむしろ助走に戻したところ。
助走期間が長いほどしっかりカロリー制限に入れるんじゃないかなと思う。

自分で納得したら、ほんとにさくっと食べるのやめる、というより自粛できるよ。
試験直前になったらたいていの受験生が目の色変えるのと一緒。

毎日帰りにコンビニでアイス買って食べていたけど(モナ王)、ある日突然
「今日はやめとこかな」「今日もやめとこ」「明日食べたらいいか」って
思うことができるようになった。
(食べるときは食べるし、おいしいと普通に思う)

で、それが続くと「ここで食べちゃったらなんかもったいないな」
「こんな気持ちで食べてもおいしくないよな」で、毎日食べずに
いられるようになった。(我慢する、ではなくって)

変化っていったら、まだそれくらいだけど、それでも一ヶ月で一キロ減。
こんないい加減でもそれなり成果はあがっているから、頑張りすぎないで
頑張って！

自分もだんだん抑えることができるようになってきた。
助走の時はお腹空くっていう感覚がわかない間に食べてたｗ
今はお腹が鳴ってから食べるし、食べたいものを適度に食べれるようになった。
体重は１ヵ月で1.5ｷﾛ減って、変なストレスもない。

久しぶりに鶏唐揚げ食べたら油っこさにびっくりした。

何か「今日は○○が食べたいなー」ってのは、不足してる栄養素に関係有りそう。
南瓜、豚ヒレ、ジャガイモがこの１ヶ月で強烈に「食べたい！」って思ったものかな。
カロリーちょっとだけオーバーしてでも一回食べると、食べてて嬉しいし満足する。
今は上記を食べたい！って欲求は無くて、豆腐と茹でたほうれん草が一番食べてて嬉しい。

>>591
うちも親が御飯作ってくれるけど、夜は食べないで朝か昼に回したりしてるよ。
昼だけはたっぷり親の作ったもん食べてる、親がせっかく作ってくれたものは残せないし。
カロリー計算も厳密にはできないから、おおざっぱにやってるポテサラは１００キロカロリーでいいやとか。
おおざっぱでも体重減ってきてるから、良いと勝手に納得してる。
夜ごはんはだいたいＸＸＸキロカロリーぐらいと適当に決めて、あとの食事で帳尻あわせればいいんではないかしら。
親が作るごはんのカロリーって毎回そんなに差がないと思うし。

>>591
あなたが標準体重の範囲内なら説得は難しいだろうけど、
かなりオーバーしてるなら、現状の基礎代謝や必要カロリー、助走時の記録を数値化して
目標との乖離具合と今後どういう方法でどう進行予定かを説明してみては。
でたらめだったり無茶な計画じゃなければなんとか理解して貰えるのでは。
病気してなければ現状維持で充分だろうと反論されるかもしれないが、
親は我が子にはどうしても痩せすぎよりはぽっちゃりを望むからね。
でもその精神状態では辛いでしょう。

今日はあと500kcalほど余ってるから、レコダイ始めてから初めてファーストフードいってくる。
モスのホットチリなんとか食べたいだけなんだけど、なんかﾄﾞｷﾄﾞｷしてるｗ