○基本的なやりかた 準備運動(特に足腰)→踏む→クールダウン・マッサージ 後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。 安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。 布団の上とかお風呂場はダメ。 ○準備するもの <必須> ・踏み台(筋力・身長に応じて5〜30cmくらい。10〜15cm推奨) ・タオル、着替え ・水分→昇降中、こまめに飲む <あるといいもの> ・室内用運動靴 ・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。 500mlペットボトルでも。 ・お茶、コーヒー(カフェイン)→運動15〜20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ ・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる ○何を踏み台にしたらいい? 古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、 というのが一番お手軽。 安定感があり、しっかり体重を支えられるように、 さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。 家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。 音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。 ○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか) ・連続20分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。 長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。 ・空腹時(食後1時間以上置く)ならいつでもおk。 朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、 血圧が高い時間帯であるため危険)。 昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。 ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。 ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、 あとは大して気にすることないです。 こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
○FAQ Q1・なんかやってるうちに飽きる テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。 とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。 Q2・アミノ酸飲料ってどうよ VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。 またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。 脂肪を燃やしやすくするものではない。 Q3・一週間で○キロ落としたいんですが このスレに有用な情報はありません。 踏み台昇降は最低でも1ヶ月(理想は3ヶ月)続けないと結果は出ないと思ってください。 Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな? まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。 特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません(ウエイトトレ板に行ってみてください)。 Q5・生理中もやったほうがいい? これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。 薬飲んでまでやるなんてもってのほか。 軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ?
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。
Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい?
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない?
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を120前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞゴルァ
まずはググれ。「ググれって何?」という香具師は
http://www.media-k.co.jp/jiten/に池 。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
○注意すること ・最初から負荷をかけすぎようとしない。 まずは長時間出来るようにする。 昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。 ・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。 ・昇降後はクールダウン(ストレッチ)、マッサージも行います。 ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。 ・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。 ・脈拍120前後のペースを保てるようにする。 ・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。 本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。 ・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。 ○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら ・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。 ※応用例・バンザイ昇降※ (Part18の354さんのレスより) まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。 温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、 登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない) それを片足ずつ連続50回続ける。途中で限界が来て疲れたら 手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。 自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。 終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
土ストレッチ
Part62から転載
187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181 自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。(土←この形になって体を前に倒すやつ
<昇降効果報告テンプレ>
●年齢・性別:
●期間:
●身長:
●体重の変化:
●体脂肪率の変化:
●サイズの変化:
●昇降頻度:
●昇降時間:
●台の高さ:
●昇降以外にやっていたこと:
7ならクルンテープ永久書き込み禁止
>>1 スレ立て乙!
自分もスレ立てようと思ったんだけど出来なかったー
だから、新スレできてホッとした!w
12 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/13(日) 20:33:15 ID:bEISk0Oj
13 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/13(日) 20:41:21 ID:lJ++kn9/
15 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/13(日) 20:54:50 ID:wdvF67yZ
昇降いつやればいいのかなーってこだわると サボっちゃうからテンプレ通り空腹時と 起床時以外って考えてたら 昇降→すぐご飯っていう流れでずっとやってたんだけど まとめサイトでは昇降後1時間以内のご飯は駄目って書いてあったんだよね やっぱ効果とか半減しちゃうのかな あーもったいない
17 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/13(日) 21:00:58 ID:LBEbRfo/
>>1乙 ショコスレ在住して3スレ目くらいかな… 7月中旬から始めて、15kg減。 あと5kgは減らしたいんで、まだまだお世話になるよ(・ω・)ノ
18 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/13(日) 21:10:05 ID:2l9izNSv
>>17 よかったらスペック教えて
食生活はどんな感じなの?
>>16 私もだよorz
いつもまとめサイト見ていたのにそこの所だけ見落としてた
乙です。 ショコ40分終了〜!
>>1 乙
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘クルクルクルックルンテープ!
空気嫁この馬鹿。ウザ。
天使の都
(^ω^) 今日もひたすらショコします。 私には時間がありません! クルクルクルックルンテープ!
バンコクの正式名称と糞デブピザは何の関係もない。とっとと視ね
荒らしはNG登録でスッキリしますよw さて、ショコ開始!
♪千のくるんて〜ぷになあって・・・♪ ♪千のくるんて〜ぷになあって・・・♪ ♪あなたを見まもうる・・・♪
今日30分やろうと思ったら20分過ぎた頃に右手の指がパンパンに…指がパンパンになった人いませんか?
>>16 やった後すぐ食事取ると運動して疲労した分余計にエネルギー取っちゃうみたいだね。
本物のクルンテープさんをいじめないで〜(><)
ただの荒らし。
大学(バイト、部活)から帰る→晩飯前にショコ一時間→腹ペコなのですぐ飯→ を普通に続けてた やって逆に太るという事はないと思うが 腹ペコでガツガツ食いたいのを抑えてちまちま100回は噛むように意識はしている…
いちおつ
>>31-32 そうやって相手するのやめとこうぜ
NGしとけば存在消せてマジすっきりするから
35 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 07:01:07 ID:sQdglO83
25分を初めてやった 運動不足の俺にはこれでもきついな 毎日は挫折しそうだから、一日おきに、食事制限とへんせきを中心にのんびりやるよ
朝ショコ45分終了! ふむ…足踏みもやるようになったが、やはり太ももとお尻は頑固者だな。
37 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 08:12:15 ID:+kU9bPux
,-― 、 // / ` i _...,,_ |_ i | 〈 \ ,| \ // ヽ 丿 バコタン!||l >====||l= /|l / |" ノ /、 // } クルクルクルックルンテープ! ベコタン! ) ヽ、__i||,./ / ⌒ ,〉 ,, ",〉__ 〈 _ _ , /,t  ̄, '゛`ヽ、 `ー--‐''" ' i , , | /| , 、 ! | | 、 \ ゛、__〉' ⌒| | ヽ、_, -ー" ̄ } !, -‐(_____,,,-く i _../ i `ー--‐ "´ | / ゚ =ー----'、... __ ゚ + ===== ! ,.  ̄丶 __ ,. -'':.、 u ゚ 。 \ ==三/ `ニ ー――-- 、..-''´ ゙ー‐ァ--―''" ̄`丶、 u 丶、 _,,.. --、 ,r''´。 ゚ __ ・ 。 _.. -''´ `丶、 `‐'" ´‐'´' 。 /, ,. - '´  ゙̄''ー-----―''"´ + ゚ ヽ ー _ノ-'´ `゙ー-'´ −−===三三三 ヽ、_/
38 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 08:12:47 ID:+kU9bPux
./ -゛.__ ○ ヽ \ . / l゙ `^ `゙''-、! \,,゜ ./ | ` ,-''''− 、 \,, . / ! 、 ´…-、○ ヽ \,, / ! .r-、 ゙ヽ .| \,, . / <クルクルクルックルンテープ! ゙, | `'-,_ ` \ / ゙l .l゙ \ `"―---、、---ー フ \,, ヽ ヽ \____,.,.,.‐'' 〃 \ `- \//,_ _,,/` ," . \,, `'、、 //…、--ー‐´´ /` . \,, `.// ,,/′ / //゙''‐i、,,、 _,,-‐″------------‐''"´ .// `^''ー--,,,,,,,_ ._,,,,―''''"`ヽ // \ ,.‐''"´\ // \ ,. ‐''"´ ,. ‐''"´ヽ // \ ,. ‐''"´ ,. ‐''"´
39 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 08:13:09 ID:+kU9bPux
| ( \/ /_∧ <./| /| /\___ └――→ ヽ/ /ω^ /⌒ヽ / .| / / / // / /\/ ,ヘ i  ̄ > \_/ /____// し' \_/ i />  ̄ ̄ ̄ ̄ i⌒ヽ ./  ̄>__ .|| |:: クルクルクルックルンテープ! /⌒ヽ i i \( .|/ / /\ .|| |:: i | /ヽ ヽ ∠__/  ̄ .|| |:: ヽ ヽ| |、 \_ノ > <> || |:: \| )  ̄ ./V ___ ..|| |:: ____ .ノ ./⌒)∧ / ...____[__||__]___||___ / し'.ヽ ( .∨ /\________|__| // し' / /\  ̄:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
40 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 08:13:34 ID:+kU9bPux
. - _ _,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ、_ ,r'´ ``'' - 、ーニ三彡´〃 ! ゙ゞヾ、_`ヽ { /´ { l | // ヽ`ーr' } ! `、 ' ノ l. ||l i l / l ', | ̄``''''ー―- ,'´l l |!` ‐--| l l l クルクルクルックルンテープ! ', | l l | リ,! l ', | | | ,! ' リ ,.r''ヽ、 _ ', | |. | ,' ` ' ' ' ' ' ' ´ `ヽ ! | | / ,.r'´ ̄ '''''' ─−-........__ ,.r' | '''"''‐-、 ~´  ̄ ̄ ̄
41 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 08:14:09 ID:+kU9bPux
_∧_∧_∧_∧_∧_∧_∧_∧_ デケデケ | | ドコドコ < クルクルクルックルンテープ! ☆ ドムドム |_ _ _ _ _ _ _ _ _ _| ☆ ダダダダ! ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ドシャーン! ヽ オラオラッ!! ♪ =≡= ∧_∧ ☆ ♪ / 〃(・∀・ #) / シャンシャン ♪ 〆 ┌\と\と.ヾ∈≡∋ゞ || γ ⌒ヽヽコ ノ || || ΣΣ .|:::|∪〓 || ♪ ./|\人 _.ノノ _||_. /|\ ドチドチ!
42 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 08:14:28 ID:+kU9bPux
クルクルクルックルンテープ! の ┏━━┓┏━━━┓┏━━━┓┏┓ ┏┓┏┓┏━━┓ ┏━━━┓ ┗┓┏┛┃┏━┓┃┃┏━━┛┃┃ ┃┃┃┃┃┏┓┃ ┃┏━┓┃ ┃┃ ┃┃ ┃┃┃┗━━┓┃┗━┛┃┃┃┃┗┛┗┓┃┗━┛┃ ┃┃ ┃┃ ┃┃┗━━┓┃┃┏━┓┃┃┃┃┏━┓┃┃┏━┓┃ ┃┃ ┃┗━┛┃┏━━┛┃┃┃ ┃┃┃┃┃┗━┛┃┃┃ ┃┃ ┗┛ ┗━━━┛┗━━━┛┗┛ ┗┛┗┛┗━━━┛┗┛ ┗┛ の 提 供 で お 送 り し ま し た。 / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ / / \\∴∵| / / ̄ ̄ ̄ ̄ | | (・) (・) ヽ∵| / / ⌒ ⌒ | | ⊂ 6) | / (・) (・)| | ___ / (6 ⌒) | \ \_/ / | ) ___ | ∫ \____/ / ̄ ̄ ̄ ̄三 \ \_/ / / ̄ ̄ ̄ ̄\ /⌒ - - ⌒ /____ ヽ \____/ /\ / \ |/ 人 。 。 丿 | < | /⌒ ⌒\ | (゜) (゜) |\ \| 亠 / | ⌒ ⌒ | | / 人 人 ノ゙\ \-----◯⌒つ| \⊇/干 \ ⊆ |-(・)--(・)---|__| \ \| l // / _||||||||| | | ( | ⊂ 6)| \⊇ ノ ⊆/ \ / \_// _/⌒v⌒\ ) | ___ | ( Y ) \____∪⌒\ ノ ) | \\_/ / | _人_, | / | | | | /\___/⌒ヽ、
43 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 08:14:53 ID:+kU9bPux
/ \ / ┏╋┓ \ / ┗╋┛ \ / \ / \ /_____________________\  ̄ /_,, . _ ::::::::::::\  ̄ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人 / \\゙.l | / ::// ̄ ̄ ̄ ̄/ ::::::::\ | ● | . | | / :::: / ● // :::::::ヽ クルクルクルックルンテープ! /i,.\__ | :::: / // ::::::::| / \ \|. // ̄ ̄ ̄ :::::| ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ /. ┏━━━  ̄ ̄━━━━━┓,,、 i し./ :::::| /. ┃/__,,____,/ ̄ \ \ ┃ ノ ( :::::::| | ┃|.. | /└└└└\../\ \ ┃ '~ヽ ::| │ ┃∨.|llllllllllllllllllllllllllllllll∨lllll| ┃ :::::::| \ ┃ |.|llllllllllll;/⌒/⌒ 〕 ┃ :::::::::::::::| | ┃ |.|lllllllll; ./ . . | ┃ :::::::::::::::::::| .|.┃ |.|llllll|′ / . | .┃ ::::::::::/ .|┃ |.|llll| | .∧〔 / ┃ :::::::::::::| / ┃.∧lll | ../ / / ┃ :::::::::::::::::\ / ┃/| \┌┌┌┌┌/./ /::: ┃ :::::::::::::::::\
44 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 09:11:48 ID:BV8+rkiI
>>18 >>17 です。
去年7月165/73
↓
現在165/58
週5〜6回、50分ショコ。
食事は昼夜お粥。詳しくはお粥スレ参照。
でも休日は好きなもの食べてた。
今、停滞期…
足の裏にマメが出来てしまう。 靴下+シューズ着用。 予防対策してる方、方法を教えて下さい。
前スレに書き込んだ85s46%の♀でつ。 取りあえず一週間程毎日朝30分夜30分(ただし終電帰りの時はお休み)のショコ+腹筋運動と食事制限で頑張ってみたところ、体重は83s、体脂肪は41%まで減! まだ体型などには変化がないけど、やっぱり数字が変わるとモチ上がるね(`・ω・´)
>>45 まじ?マメできたことないな。
どこにマメできるの?指?横?裏?
休日ショコ60分終了
>>45 どんな台でやってるのか分からないから憶測で判断するけど、
踏張りすぎる→摩擦でマメができるのかな?
踏み込むちからを軽くするか、台の高さやスピードを調節してみては?
台にお風呂マットみたいな柔らかいもの貼りつけるとか、降りる場所に柔らかいもの敷くとか。
靴下によっては摩擦の原因になるから素足で、痛いならマット類で衝撃調節するといいよ。
50 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 17:02:04 ID:+kU9bPux
,.、;',,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,.`丶. /,;;;;;;;;;;;;;:、- ‐ ' ''= 、;;,.ヽ . ,',;;;;;;;;;;;i'" ヽ;,.'、 {,;;;;;;;;;;;;{ _,,;;;;,、 ,,;,、;,.', _l,;;;;;;;;;厂 〃 .__、` ,r' ゙゙`'};;,.j . { トヽ;;;;;! '´ ̄ ` { '=ッ{;< ! . , , . . ヽ.ゞさ;;} ,.r'_ ,..)、 !;,.! ヽ、_,人_,ノ、_,从,人.ィj、ノv1人.ィj、ノv1 ヽニY ,.r' _`;^´! ,';/ ) ヾ:、 ヾ= 三;〉 /'′ ‐=、´ クルクルクルックルンテープ! ノ,;:::\ ` ー" , ' ) ,.、-',;;;{ ヾ:ヽ、 __ ,∠、 , '⌒r‐v'ヽィ'⌒Yソ、ト、!yヘ!ソ!yヘ!⌒Y ',,;;;{ {;;;;;;ヽ }::〈;;;;;;;;l iヽ、
51 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 17:21:05 ID:Vuusr15f
スーパーニュース観ながらショコ開始!!
音楽やってる人はメトロノーム付けながらやるといいかも! リズムに合わせると、何十分っていう時間をこなすだけのダレから逃れられるよ。 もちろんきつくなるけどw
53 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 17:49:00 ID:TuYrqcmF
>>44 さん
外出先や、学校とか勤め先でもお粥オンリーだったの?
54 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 17:59:09 ID:MOMzqdcR
モチあげのためテンプレ使用させてください ●年齢・性別:24才 ♀ ●期間: 2008年1月1日〜現在 ●身長: 161センチ ●体重の変化:75キロ→71キロ ●体脂肪率の変化: はかってません ●サイズの変化:はかってないけど明らかに腰周りがやせた。 あと顔のラインと太ももがスッキリ。ズボンがゆるいです。 見えなかった鎖骨もくっきりでてきた!! ●昇降頻度: 毎日 ●昇降時間: 30分(調子の悪いときは20分、いいときは1時間) ●台の高さ:12センチ ●昇降以外にやっていたこと 気が向いたら筋トレ(毎日しなきゃ!と思うと絶対イヤになるから) お菓子は少なめにする、コーヒーは無糖に変えました。 あとはほんとに軽い食事制限。 周りから太ったねーと言われ(もともと太いのに更に言われてショック大) こりゃマズイ!と思ってやり始めました。 何度もダイエットしては失敗の繰り返しで かなり痩せにくい体質になってたとは思いますが この短期間でこの成果は驚きです。 案外食べたいもの食べてますし。 音楽聴きながらやってるとあっと言う間です。 最初は汗なんてまったくかかなかったけど 今はじんわり汗ばみます。 職場が5階なんですが 階段で一気にダッシュで駆け上がっても全然平気になっちゃいました! とりあえず標準体重目指してゆるーく頑張ってみようと思います。
55 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 18:09:52 ID:cygh7FNh
いいなー あたしも1/1開始で身長も161で同じだけど全然減らない。 体重50から動かない; 軽い食事制限と筋トレと半身浴してるんだけどな。
56 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 18:33:29 ID:YaE3AJ9Z
みなさん息はどんな感じ? 微妙に苦しい感じ?
アンクルウェイトつけてやってる人いるかな
>>56 私は全然苦しくならないな
ていうか汗もほとんどかかないからなんかあってんだか
不安になる
59 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 19:14:57 ID:MOMzqdcR
>>55 多分あたしは元がデブ過ぎて最初は痩せやすいんだと思いますよ!
60 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 20:32:16 ID:kwwABElJ
30分ショコ終了〜 毎日続きことが大事大事…
>>53 昼は職場から一旦家に帰れるので、前の日に作っておいたお粥を温めて食べる。
お粥スレでは、お弁当ジャーみたいな容器で持ってく人もいるみたいだけど、昼が無理なら夜だけでも効果あると思うよ。
63 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/14(月) 22:44:09 ID:gdjiSYBL
なんか足太くなってきた気が… 老廃物でてってないのかなぁ(;´д`) ショコ中のみなさーんどんなマッサージしてますか?
64 :
45 :2008/01/14(月) 22:56:05 ID:JoYpjyLl
>>49 どうもありがとうございます。
参考にさせていただいて工夫してみます。
張り切りすぎて
勢いつきすぎてるのかもw
>47
親指の付け根〜土踏まずの間あたりに
ぼやーんとできるんです。
体形が変わるとモチあがりますね。
春に向けてガンガロウ
65 :
47 :2008/01/14(月) 23:22:46 ID:fka5tGry
>>64 (45)
そうなんだ。それってちょっと痛いね…。
靴の横幅とかちゃんと合ってる?
気をつけて頑張ってね。
>>58 そっかー。
私は逆に上げすぎてしまってる気がする。
汗も、窓開けて半袖でかなりダラダラかくしなぁ。
なかなか心拍数120前後に合わせるのが難しいι
金川 足各 ネ申 ク ル ン テ ー プ 天 使 の 都
黙れ荒らし
朝ショコ終了
昇降50分終了ーヽ(゚∀゚)メ(゚∀゚)メ(゚∀゚)ノ
>>63 さん。
自分はストレッチと軽いマッサージ+ゾーンセラピーやってます。
麺棒気持ちいいお。
親から『ちょっと細くなった?』って聞かれたw モチ上がるわぁ(´∀`*)
72 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/15(火) 11:44:30 ID:IwfrF0G8
/ \ / ┏╋┓ \ / ┗╋┛ \ / \ / \ /_____________________\  ̄ /_,, . _ ::::::::::::\  ̄ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人 / \\゙.l | / ::// ̄ ̄ ̄ ̄/ ::::::::\ | ● | . | | / :::: / ● // :::::::ヽ クルクルクルックルンテープ! /i,.\__ | :::: / // ::::::::| / \ \|. // ̄ ̄ ̄ :::::| ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ /. ┏━━━  ̄ ̄━━━━━┓,,、 i し./ :::::| /. ┃/__,,____,/ ̄ \ \ ┃ ノ ( :::::::| | ┃|.. | /└└└└\../\ \ ┃ '~ヽ ::| │ ┃∨.|llllllllllllllllllllllllllllllll∨lllll| ┃ :::::::| \ ┃ |.|llllllllllll;/⌒/⌒ 〕 ┃ :::::::::::::::| | ┃ |.|lllllllll; ./ . . | ┃ :::::::::::::::::::| .|.┃ |.|llllll|′ / . | .┃ ::::::::::/ .|┃ |.|llll| | .∧〔 / ┃ :::::::::::::| / ┃.∧lll | ../ / / ┃ :::::::::::::::::\ / ┃/| \┌┌┌┌┌/./ /::: ┃ :::::::::::::::::\
ヘキサゴン見ながらやるか 45分くらいいけるかな
昼ショコ終了。
75 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/15(火) 17:29:23 ID:R+5vG/3j
1ヶ月ぶりにショコしたら途中で吐き気がして、熱まで出た。 気持ち悪い><;
ショコ40分終了〜! 昨日サボっちまったけど今日は頑張ったど〜
スクワット、ヒラメ筋、腕立て、腹筋、背筋完了。 さてショコするか。
78 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/15(火) 19:26:50 ID:cicUCLZT
昼ショコしてるひとって仕事してないの?主婦とか?
夜勤って知ってる?
水商売で昼しか出来ない私が通りますよ〜
81 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/15(火) 21:27:24 ID:hdmMv7AF
今日から仲間入りさせていただきます。 早速50分ショコしました 皆さん頑張って痩せましょうね。
82 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/15(火) 22:53:04 ID:Pt7kGwZt
今日から仲間入りさせていただきます。 髪乾かしたらまず20分くらいしようと思います
おはよう皆。これから一時間。 さいきんショコネタがなくて困る( ・ω・`)
朝ショコ終了
85 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/16(水) 08:02:06 ID:Ny0hXrEq
/ \ / ┏╋┓ \ / ┗╋┛ \ / \ / \ /_____________________\  ̄ /_,, . _ ::::::::::::\  ̄ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人 / \\゙.l | / ::// ̄ ̄ ̄ ̄/ ::::::::\ | ● | . | | / :::: / ● // :::::::ヽ クルクルクルックルンテープ! /i,.\__ | :::: / // ::::::::| / \ \|. // ̄ ̄ ̄ :::::| ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ /. ┏━━━  ̄ ̄━━━━━┓,,、 i し./ :::::| /. ┃/__,,____,/ ̄ \ \ ┃ ノ ( :::::::| | ┃|.. | /└└└└\../\ \ ┃ '~ヽ ::| │ ┃∨.|llllllllllllllllllllllllllllllll∨lllll| ┃ :::::::| \ ┃ |.|llllllllllll;/⌒/⌒ 〕 ┃ :::::::::::::::| | ┃ |.|lllllllll; ./ . . | ┃ :::::::::::::::::::| .|.┃ |.|llllll|′ / . | .┃ ::::::::::/ .|┃ |.|llll| | .∧〔 / ┃ :::::::::::::| / ┃.∧lll | ../ / / ┃ :::::::::::::::::\ / ┃/| \┌┌┌┌┌/./ /::: ┃ :::::::::::::::::\
調子よく続いていたが、 先週水曜から調子わるく、夜高熱。 木曜にインフルAと診断され、高熱と筋肉痛で苦しんだ。 タミフル服用にて解熱、やっと昨日お風呂入れたが まだ、しんどい・・・早くショコ再開したいが、 まだ無理かな?
87 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/16(水) 08:52:06 ID:MwZiAr82
>>86 お気持ちはわかりますが休まれた方がいいかと思います。
私も数年前インフルエンザ後無理をしたら胃炎になりました。
流行りのウイルス性ではなく胃壁が厚くなって消化しなくなる個人的(?)な胃炎でした。
インフルエンザより長患いになってしまいました。
免疫力が落ちてる時は思わぬ病気に罹るものです。
お大事に。
熱以外にも全身がインフルと戦ってんだから敵に塩送るような ショコはしないほうがいいよ 急がば回れとも言う 体に治癒とダイエット一緒に求めちゃだめ
89 :
86 :2008/01/16(水) 15:23:41 ID:YpEBnUsI
>>87 .88
どうも、ありがとう。
そうですね。
しっかり完治するまで、焦らずに養生しようと思います。
元気になったら、また参加させて下さい。
(寝転んで、携帯からでスマソ)
ショコ40分終了〜! 脂肪よ燃えろ!と意識をお尻や下腹に向けてやってみた 意味ないだろうけど…
筋トレでも使う筋肉を意識するのは重要だからだらだらやるよりは運動してる部位を意識した方がいいかもね。
92 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/16(水) 16:55:01 ID:f5CSdF7b
>>70 さん
63です。情報サンクス
麺棒早速試してみました
なんとなく老廃物が流れた気がします(゚∀゚)
これからも続けてみます!頑張って痩せましょうね!
>>45 ワタスは最初メディキュットだけ履いてステップ台でステップエクサしてたけどジムのイントラになんでもいいからシューズ履くよう言われて困ってたの…シューズ履くとステップ台よりはみ出てかえって危険だし。
でもスポーツショップでフリース素材のスリッパ見つけて解決!
スリッパと言ってもシューズみたいに履くタイプだし足の裏に滑り止めついててかなりお勧め
バカみたいに食べ過ぎたので3時間程ショコった 少しは消費されてるといいなぁ
夜ショコ1時間終了。
96 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/16(水) 19:19:35 ID:3QeUUJwb
あたしも今日からショコ始めましたー とりあえず30分やってみたけど、汗がやばかったw ふくらはぎの痛みが愛しい
>>91 まぁ、ダラダラやってはいないけど意識するかしないかなら
やっぱ意識してやった方がいいよね。
あー腹減り過ぎて夕飯ドカ食いしてもうたぁぁああ
明日も頑張ろ…
98 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/16(水) 19:33:19 ID:GGNvjVTh
>>96 私も今日デビュー!
1時間やったけど体がほてったくらいで汗が1摘も出ない
代謝が相当悪いのかな…?
改善されると信じて頑張る。
99 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/16(水) 20:00:43 ID:d4RqK+S6
20分ショコ終了〜ヒップウォーカー穿いてやってみた 後でもう1セットやるつもり なぜなら昨日できなかったから…
100 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/16(水) 20:01:48 ID:d4RqK+S6
ついでに100
101 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/16(水) 20:11:37 ID:MDRACspB
>>98 汗ばむ程度で充分。暖房あるなしでも違うと思うけど
102 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/16(水) 20:33:20 ID:d4RqK+S6
ショコ三日さぼると体重が減るけれど またやりだすと体重が増える おかしい・・・
単なる食いすぎw
60分ショコ終了。
疲れたけど、スッキリ。
>>99 私もいつもヒップウォーカー履いてやってます。
効果は…
微妙w
ショコ→すぐ風呂じゃなくて風呂→すぐショコな人っている? ここの所寒すぎてどうしても動く気になれない… 風呂で暖まってから運動って体に悪かったりするんだろうか…
30分ショコ終了。 ダンベル持ちながらやったら、いつもより 息切れが激しい。
108 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/16(水) 23:09:34 ID:mJe3EHmT
160/50 ショコ始めて二週間、毎日30分。 食事制限は朝昼普通、夜のみ炭水化物抜き。 やっと1.2kg減った。。 でも、体は引き締まってきてるよ。
今日からショコ始めました。 前スレで話題の出た、BPM130のテンポの曲に合わせてやったら 心拍数がちょうど120前後で良い感じです。 某エクササイズDVDを今までやってましたが、そっちはかなり心拍数が 上がってたんだなと実感。 この強度はかなり楽、でも汗は滝のようでした。 明日からは併用でいくぞ。
始めて1ヶ月、脚が引き締まってきた気がする。 陸上部だったから元から筋肉質だけど、筋肉の形がしなやかに変わってきたというか。 やはり「継続は力なり」ですね。
腰痛にいいって言われてるのに、踏み台すると、なぜか腰が痛くなるんです。 なぜ?? おんなじ台で、おんなじような状況でやってる母親は、腰痛が治ったー♪って喜んでるのに・・・涙 やりたいのに、思う存分やれない。すごく悲しくなる。
112 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/16(水) 23:46:50 ID:MwZiAr82
続けるのが一番大事ですね。 私は今までのダイエットでは毎日2時間歩くとか、腹筋100回とか難しいことばかり課して続きませんでした。 こちらの地味な(失礼)運動で効果があるとは思えませんでしたが、毎日続けられることに手応えを感じています。 長く続けられそうな予感。
>>111 私も腰痛くなる。何故か左側だけ。
骨盤が歪んでるのが関係してんのかな‥
もともと腰痛持ちだっただけに、辛い‥
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ クルンテープdream!
↑士ねカス
ショコ完了 あー腹減った。。水飲んで寝るぽ
>>106 ノシ3ヶ月ずっとそうだけど今のところ健康ですよ
118 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/17(木) 01:56:51 ID:XtUcrzmP
ショコ長く続けて痩せてんの?
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ クル ンテ ープ最高〜♪
朝ショコ終了。
貼戯最高!
122 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/17(木) 08:37:11 ID:jJFZDOYZ
一月一日からスタートしました。 毎日お風呂上がりに30分やってるけど、いいのかな〜(*´・Д) 好きな音楽聴きながらだと、あっという間!!!大体30分だと6曲は聴けるから、最初にその曲選ぶのも楽しい〜〜
>>111 私も長時間やると腰にきます…
だから40分で切り上げてますorz
本当は1時間位やりたいんだけどなぁ…
腰痛の原因はさまざまだから一度は病院で診てもらったほうがいいよ。 骨格のズレ、筋肉不足、内蔵疾患とかあるし、ショコ程度の運動でも悪化することもあるから。
ショコで、骨盤の歪みも治るかな?
まとめサイトに、 3:着地した後、膝を伸ばす。(膝を曲げたまま昇降を続けると、膝を痛める原因になります) って書いてあったよ。 腰が痛くなってくる人、ちょっと注意してやってみたらどうかな? 膝って意識しないと伸ばせて無いかも。テレビとかみながらやってる人は、 ちょっと意識してひざ伸ばしてみると、改善されるかもしれないよ。
ショコ30分やったらだいたい何kgカロリー消費できるかな
100マソsカロリー
>>127 個人差やペースがあるから、
>>1 やダイエットの纏めサイト見て
自分の数値を出すといいよ。
何も考えずストーブの前でやったら 酸欠で気持ち悪くなった
>>124 腰が痛くなるにも色々と原因があるんですね。
とりあえずは様子見て、無理の無い範囲(時間、台の高さ)で続けます。
私の場合は背が高いので腰にくるのかも…
>>126 膝は意識して伸ばすようやってます。
というか、それって膝を痛めない為のポイントでは…?
まぁ姿勢は大事ですよね。
とりあえず今日は40分ショコ終了〜!
ショコ40分終了… 汗ヤバスw そして外が涼しいw
133 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/17(木) 16:46:40 ID:jW2fdV8C
,-― 、 // / ` i _...,,_ |_ i | 〈 \ ,| \ // ヽ 丿 バコタン!||l >====||l= /|l / |" ノ /、 // } クルクルクルックルンテープ! ベコタン! ) ヽ、__i||,./ / ⌒ ,〉 ,, ",〉__ 〈 _ _ , /,t  ̄, '゛`ヽ、 `ー--‐''" ' i , , | /| , 、 ! | | 、 \ ゛、__〉' ⌒| | ヽ、_, -ー" ̄ } !, -‐(_____,,,-く i _../ i `ー--‐ "´ | / ゚ =ー----'、... __ ゚ + ===== ! ,.  ̄丶 __ ,. -'':.、 u ゚ 。 \ ==三/ `ニ ー――-- 、..-''´ ゙ー‐ァ--―''" ̄`丶、 u 丶、 _,,.. --、 ,r''´。 ゚ __ ・ 。 _.. -''´ `丶、 `‐'" ´‐'´' 。 /, ,. - '´  ゙̄''ー-----―''"´ + ゚ ヽ ー _ノ-'´ `゙ー-'´ −−===三三三 ヽ、_/
俺も去年テニスの試合で左腰と右膝が微妙に痛くなったので 整骨院に通ってみてやっぱり悪い癖があったことが分かった 歪みを治せば負担も減るしピシッと姿勢が良くなり見た目も格好良くなるらしい あとショコ中(運動中)にちょっとでも痛いところが出たら薬局とかに売ってるアイシングスプレーや ビニール袋に入れた氷ですぐに冷やすが良い
×冷やすが良い ○冷やすのが良い 間違えた
136 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/17(木) 17:30:36 ID:aDg0S9BQ
冷やすが良いワロタww 筋肉痛が痛い
137 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/17(木) 18:01:57 ID:Qq8LCyKP
冷やすが良い って時代劇みたいな言い方www そして、筋肉痛が痛いも違うだろwww せめて筋肉痛ヤバスとかだろwww
くだらない。ガキが
心にも体にも余裕を持ちたいものですね 夕方ショコ1時間終了
夕食前ショコ終了。
ショコ30分終了! 達成感あるね
>>93 遅レスですが45です。
どうもありがとうございました。
参考になります☆
マメの原因の一つだと思うんですが
勢い込んで前のめりになりがちだったみたいですw
姿勢よく頑張ってみますね。
143 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/17(木) 19:27:10 ID:XtUcrzmP
一日にトータル何時間ぐらいやってる? わたしは30分;
日によって違うが大体25〜55分。 休日は長めに
>>143 40分×2
日によって調整するときもあるけど
>>134 私もかなり骨盤が歪んでるから整体行ってみようかな。
真っ直ぐ立ってるつもりなのに、腰だけ右を向いてしまう‥
20分
148 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/17(木) 21:09:34 ID:SwwYW9rY
25分ショコ終了〜 今日は調子悪いわ まあよく頑張りました
毎日90分
トータル100分ぐらい
60分終了。 なんだか今日はヘトヘトだ〜
私はトータルで40分
仕事ある日はしない 1日休みなら30分×2セット
夜ショコ終了! ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘クルクルクルックルンテープ!
160分終了 マッサージするのが億劫になってしまって駄目だなあ…
160分スゲェー
平均して30分。 やる気がある時は40〜60分。
158 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/18(金) 01:41:11 ID:FZ3qrOoz
なかなか効果ない さらに、米食べるの我慢してるのに
159 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/18(金) 01:50:48 ID:wMpSbQ5U
だいたい1日60〜80分くらいか。 今日4ヶ月ぶりに会った友達に「あごがシャープになった」て言われた。まじでニヤニヤしちゃった。 こういうこと言われるとやって良かったと思うし,これからも頑張れるな。みんなも頑張れ! 今日も80分終了だ!
あごが#?
1日60分。 始めた頃は30+60分だったけど 体力的にも精神的にも続かないと悟った。 絶対こつこつ続けよう。
朝ショコ終了
朝ショコ終了。
始めて三日目じゃ、やっぱそんなすぐには結果でませんよね…orz
165 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/18(金) 07:39:38 ID:rdcwwPBZ
,-― 、 // / ` i _...,,_ |_ i | 〈 \ ,| \ // ヽ 丿 バコタン!||l >====||l= /|l / |" ノ /、 // } クルクルクルックルンテープ! ベコタン! ) ヽ、__i||,./ / ⌒ ,〉 ,, ",〉__ 〈 _ _ , /,t  ̄, '゛`ヽ、 `ー--‐''" ' i , , | /| , 、 ! | | 、 \ ゛、__〉' ⌒| | ヽ、_, -ー" ̄ } !, -‐(_____,,,-く i _../ i `ー--‐ "´ | / ゚ =ー----'、... __ ゚ + ===== ! ,.  ̄丶 __ ,. -'':.、 u ゚ 。 \ ==三/ `ニ ー――-- 、..-''´ ゙ー‐ァ--―''" ̄`丶、 u 丶、 _,,.. --、 ,r''´。 ゚ __ ・ 。 _.. -''´ `丶、 `‐'" ´‐'´' 。 /, ,. - '´  ゙̄''ー-----―''"´ + ゚ ヽ ー _ノ-'´ `゙ー-'´ −−===三三三 ヽ、_/
朝ショコがんばりました
*``・*。 | `*。 ,。∩ * + (・ω・`)*。+゚ `*。 ヽ つ*゚* `・+。*・`゚⊃ +゚ ☆ ∪~。*゚ `・+。*・ ゚ ?????··· ?????????????????? ?????????????????? ?????????????????? ?????????????????? ???
寒いので今日から長袖にしてショコ40分終了〜! 脚を持ち上げる時、尻から持ち上げるように 意識しながらやったら尻が筋肉痛になった。 やはり意識してやると違うもんなんだなぁ…
>>169 意識しないと楽な動きなってしまうね。
たまには姿見の前でショコるのもいいかも(^-^)
171 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/18(金) 18:30:19 ID:rdcwwPBZ
/ \ / ┏╋┓ \ / ┗╋┛ \ / \ / \ /_____________________\  ̄ /_,, . _ ::::::::::::\  ̄ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人 / \\゙.l | / ::// ̄ ̄ ̄ ̄/ ::::::::\ | ● | . | | / :::: / ● // :::::::ヽ クルクルクルックルンテープ! /i,.\__ | :::: / // ::::::::| / \ \|. // ̄ ̄ ̄ :::::| ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ /. ┏━━━  ̄ ̄━━━━━┓,,、 i し./ :::::| /. ┃/__,,____,/ ̄ \ \ ┃ ノ ( :::::::| | ┃|.. | /└└└└\../\ \ ┃ '~ヽ ::| │ ┃∨.|llllllllllllllllllllllllllllllll∨lllll| ┃ :::::::| \ ┃ |.|llllllllllll;/⌒/⌒ 〕 ┃ :::::::::::::::| | ┃ |.|lllllllll; ./ . . | ┃ :::::::::::::::::::| .|.┃ |.|llllll|′ / . | .┃ ::::::::::/ .|┃ |.|llll| | .∧〔 / ┃ :::::::::::::| / ┃.∧lll | ../ / / ┃ :::::::::::::::::\ / ┃/| \┌┌┌┌┌/./ /::: ┃ :::::::::::::::::\
基地外か
>>170 なるほどね〜、体は無意識に楽なやり方になってしまうんでしょうね。
姿見はたまに見てやってますが、体のあの部分が痩せたらいいなぁ〜
とか意識しやすくなりますよね
なるほど。いつも闇雲に60分やってたけど 時間を減らして、でも意識を高めてやってみよう。
今日は新年会でした。 食べ過ぎ&飲み過ぎたんでショコってから寝る。
明日センターだけどショコってしまった 現実逃避かもしれない
178 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/18(金) 23:12:21 ID:wD1b9va6
夜ショコ60分終了。 食事の後だと汗かかないんだね。
>>177 毎日の頑張りの積み重ねだから。。。
平常心で体調万全で挑んでくださいね。
うまくいくことお祈りします。
(*^_^*)
くびれスレを見ると、ウォーキングがかなり効果的みたいですが
ショコはどうでしょうね?
>>177 センター頑張って!
♪ ∧,_∧ ( ) )) (( ( ヽ、 ♪ 〉 o ))) (__ノ^(_)
>>177 逃避じゃなくて気晴らしだって前向きに考えた方がいいよ
適度な運動は血流を良くするからいい刺激になったんじゃないかな
月並みだけど平常心で頑張って
>>177 ♪ ∧,_∧
(´・ω・`) ))
(( ( つ ヽ、 ♪ ガンバルンテープ!
〉 とノ )))
(__ノ^(_)
うるせぇー士ね
携帯だと無駄な絵文字と改行マジ邪魔
↑こいつアブナイ
187 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/19(土) 01:25:23 ID:v+Hmhqz8
糞して寝ろアホども
センター試験の合間の休み時間には脳内活性化するショコがおすすめ♪
私はそれで東大理V受かりました♪
フアァァ〜♪ 寝よっと♪
>>177 がんばれ。
こんねんどはわたしも今年度は私も受験だぁ(´・ω・`)
192 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/19(土) 07:26:45 ID:/ZOi/dqz
./ -゛.__ ○ ヽ \ . / l゙ `^ `゙''-、! \,,゜ ./ | ` ,-''''− 、 \,, . / ! 、 ´…-、○ ヽ \,, / ! .r-、 ゙ヽ .| \,, . / <クルクルクルックルンテープ! ゙, | `'-,_ ` \ / ゙l .l゙ \ `"―---、、---ー フ \,, ヽ ヽ \____,.,.,.‐'' 〃 \ `- \//,_ _,,/` ," . \,, `'、、 //…、--ー‐´´ /` . \,, `.// ,,/′ / //゙''‐i、,,、 _,,-‐″------------‐''"´ .// `^''ー--,,,,,,,_ ._,,,,―''''"`ヽ // \ ,.‐''"´\ // \ ,. ‐''"´ ,. ‐''"´ヽ // \ ,. ‐''"´ ,. ‐''"´
朝ショコ終了
ピザ〜w
195 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/19(土) 09:49:45 ID:3bk02TK1
平均して一日100分。 四年間続けています。癖になってしまっています。 ちなみに10キロ痩せました。
やる気おきなくてダラダラ始めたけど、 洗濯機回しながら・・・30分ショコ終了。 洗濯物も片づいて気分爽快
60分終了。
ショコ40分終了〜!
20分終了。
201 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/19(土) 17:04:50 ID:/ZOi/dqz
| ( \/ /_∧ <./| /| /\___ └――→ ヽ/ /ω^ /⌒ヽ / .| / / / // / /\/ ,ヘ i  ̄ > \_/ /____// し' \_/ i />  ̄ ̄ ̄ ̄ i⌒ヽ ./  ̄>__ .|| |:: クルクルクルックルンテープ! /⌒ヽ i i \( .|/ / /\ .|| |:: i | /ヽ ヽ ∠__/  ̄ .|| |:: ヽ ヽ| |、 \_ノ > <> || |:: \| )  ̄ ./V ___ ..|| |:: ____ .ノ ./⌒)∧ / ...____[__||__]___||___ / し'.ヽ ( .∨ /\________|__| // し' / /\  ̄:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
202 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/19(土) 17:09:15 ID:AvRtV+Fk
皆さん ダイエット頑張ってください。 そして成功を祈ります。 ・・・話が飛ぶけど加圧トレーニングは効果ないからやめたほうがいいよ。 私(友人7人含む) まったく効果ありませんでした。 お金をドブに捨てた気持ちです。
もうショコのためだけに生きてるって感じ。 食事制限とあわせて3ヶ月で15キロも痩せられたんだからたまりません。 今は筋トレもやっています。 ショコは夜1時間、朝1時間くらい(やり過ぎ?)。 どうしても酒が飲みたいときは8時暗いから飲み始めて 早く床につき、翌朝5時に起きて長めにショコっています。
204 :
名無し :2008/01/19(土) 17:27:56 ID:VUBo19vN
最初の一日ってかなりきついんだよねw
超ピザ程効果あるよね。 筋肉付けて代謝あげてリバウンド防止と。
206 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/19(土) 17:36:20 ID:0JDe8CNy
30分終了〜 ジャマが入った もっとできそうだったのに…
207 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/19(土) 18:10:53 ID:l7lhDYD3
台の高さみんなどれくらい? 5センチぐらいでやってるけど、効くのかな? 高くしたほうがいい?
13pカロリー
最近13センチでも物足りなくなった あと2センチあげようかなあ 一軒家でもっと力強く踏めれば低い台でもいいんだけど
210 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/19(土) 18:46:11 ID:/ZOi/dqz
. - _ _,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ、_ ,r'´ ``'' - 、ーニ三彡´〃 ! ゙ゞヾ、_`ヽ { /´ { l | // ヽ`ーr' } ! `、 ' ノ l. ||l i l / l ', | ̄``''''ー―- ,'´l l |!` ‐--| l l l クルクルクルックルンテープ! ', | l l | リ,! l ', | | | ,! ' リ ,.r''ヽ、 _ ', | |. | ,' ` ' ' ' ' ' ' ´ `ヽ ! | | / ,.r'´ ̄ '''''' ─−-........__ ,.r' | '''"''‐-、 ~´  ̄ ̄ ̄
ショコ25分終了。 膝痛いの我慢したけど、やっぱちゃんと治ってからやろうと思った… それにしても心拍数上がんねぇー!どうしても120越えない…
オレ22センチ。2リットルのペットボトルを2本持って40分やってる。 今の所、2ヶ月で6kg体重落ちたけど、あと10kgは落としたい。
ショコしてたら床の足着くところに猫がごろんと寝転がって邪魔をする かわいいから怒れない(´・ω・`)
>>213 猫をまたいでやるんだ!運動の負荷も大きくなるぞ!
ヌコタソかわええ(´д`)ハァハァ
ショコと食事制限で31kg減らしたんだけどね うちには7kg、5kg、4kgの猫がいて、自分の体から猫六匹いなくなったと思うと 我ながらがんばったなぁとつくづく思う。 ちなみに猫を抱いてやれば運動量が上がるかと思ったけど、うちの猫たちは誰も協力してくれませんでした。
もうすぐ2ヶ月だけど体重は始めた頃より+1kg。 ちなみに158/60/31% やっぱりショコだけじゃ駄目なんだと本格的にカロリー制限を始めました。 普段立ち仕事だからそれなりにカロリー消費してるはずなのに、やっぱり摂取カロリーが多すぎだから痩せないんだよね… ダイエット難しい。
217 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/19(土) 22:42:52 ID:ypPA8MBV
>>215 31kg…!凄いな。
うちのヌコは14歳くらいだけど、2kgしかなくて、うちのヌコだと15匹分だね!
ちなみにうちのヌコは自分がショコ中、完全無視。
ピザは猫飼いが多いのか。。 このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20) 【体重詐称も】デブにまつわる謎86匹【デブの嗜み】 [美容] あなたの街の巨デブ情報 (56) [美容] ダメな接客、ダメな客part54 [生活全般] 思わず吹いたレス集合 その74 [既婚女性] ★ジョナサン (乙女座) part30★ [占い]
219 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/19(土) 23:13:06 ID:XfO2zgE4
姉が知らぬ間に体脂肪-5キロ、体重-3キロのダイエットに成功してて吹いた 見た目に変化出てないけど数字聞いてびっくり・・・ 最近ショコさぼり気味だったけどやる気出てきた(`ω´ ) チラ裏すまん
>>219 そんなのまだまだですよ。
ショコ続けていればもっとです。
ショコは裏切りません!
20分終了! 眠い…
デブスレを見てるって事は、巨デブにも出来るんでしょうか? 階段上ると、息が上がるんですが…。
いつもより腿を上げることに集中してやった。 いつもは前に前に…って感じだったのを 上に上にって感じで。 結構疲れる。汗だくだ。
夜ショコ終了。 膝を伸ばしてケツをキュってあげるのを意識したら、 いつもより早く疲れた。 マッサージして半身浴してゴールデンタイムの間に寝ないと!
>>222 毎日少しづつでもやってみたら?
5分とか10分とか。
スペックがわからないからあまり適当なことは言えないけど、
継続は力なり!って事だけは言えるよ。
今日明日はセンター試験で、近所の迷惑になるといけないのでなわとびではなくショコをやってみました みなさんはどれくらいの高さでやってますか? 台作るのめんどくて25cmの玄関で17分やったけどあんまり疲れなかったので…
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘クルクルクルックルンテープ!
228 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 01:17:45 ID:xaeJipyx
↑しねピザデブ!
レス番飛んだ。また馬鹿が沸いてきてるなw
230 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 01:20:52 ID:Ijl3G7qM
クルンテープって何?
検索すれば一発で分かる。 此処に沸いてるのはただのデブ。
目標まで後1`が中々落ちない罠w
wii fitのテレビを見ながら踏み台昇降モードいいな。 このスレの為にあるようなモードだ。
ニコニコ動画も使える
236 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 01:59:24 ID:s9BGPJRG
↑お前はただの巨デブ 死ね
と気違いがいってます。ww
238 :
sage :2008/01/20(日) 02:13:59 ID:4GMuxB2f
便座割ってしまったらしいよww
239 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 02:15:11 ID:dJ+sJZEb
クルンデーブのデカ尻だからしょうがないw
wwwwwwwwwwwwwwwww
お休みおまいら♪
さっさと寝ろww
243 :
>>241 ノシ :2008/01/20(日) 02:25:57 ID:ETSjt3LF
メタボデーブww
244 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 02:28:14 ID:1SIe0+D5
便器外うんこ(プップッ
荒らしクルンはNG登録をお勧めします。スッキリ爽快ですよん♪ ショコ台5cm上げただけで負担が桁違いでした。 でも終わった後は程良い疲労感。 今日もガンガろう♪
248 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 06:14:24 ID:80tTNp2/
,-― 、 // / ` i _...,,_ |_ i | 〈 \ ,| \ // ヽ 丿 バコタン!||l >====||l= /|l / |" ノ /、 // } クルクルクルックルンテープ! ベコタン! ) ヽ、__i||,./ / ⌒ ,〉 ,, ",〉__ 〈 _ _ , /,t  ̄, '゛`ヽ、 `ー--‐''" ' i , , | /| , 、 ! | | 、 \ ゛、__〉' ⌒| | ヽ、_, -ー" ̄ } !, -‐(_____,,,-く i _../ i `ー--‐ "´ | / ゚ =ー----'、... __ ゚ + ===== ! ,.  ̄丶 __ ,. -'':.、 u ゚ 。 \ ==三/ `ニ ー――-- 、..-''´ ゙ー‐ァ--―''" ̄`丶、 u 丶、 _,,.. --、 ,r''´。 ゚ __ ・ 。 _.. -''´ `丶、 `‐'" ´‐'´' 。 /, ,. - '´  ゙̄''ー-----―''"´ + ゚ ヽ ー _ノ-'´ `゙ー-'´ −−===三三三 ヽ、_/
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘ガムガムガムガムガムガムガムガムガムガムガムガムガムガムテープ
>>218 真面目な話、犬飼ってて犬のために毎日朝晩1時間ずつ散歩する人なら太らない。
(中型以上の犬だとそれくらいの運動量が必要)と元犬飼い現猫飼いが言ってみる。
251 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 10:40:55 ID:80tTNp2/
ぐ ぐ る ―  ̄ __ ∩2z、 る ん _ -  ̄ ∧_∧ ― ニ二./ / グルグルグルッグルンテープ!! 十 ん (´Д` ) /`/ , ' _ l´ '⌒ヽ-‐ / / } } + / / / リ | | / ノ C、/ / ╋ / | |/ / // & \____/ / ノ/ _/―'' ⌒ヽ-、__/  ̄ ̄ ̄`ヽ '´ / 十 /  ̄ ̄`ー- ...,,_人__,/| / + / ノ {= | | + ∠ム-' ノ,ィi、ヽ、 十  ̄ ╋ _ミ`ー‐、 `⌒丶、'ー-、_ + 十  ̄\―ヽ._ 二_‐- \ \  ̄ ‐-  ̄二二_ ―_,r'⌒ヽー、  ̄\ ̄ \‐- ╋__..ニ -―― ´ ̄ __... -―一┘ + ニニ ー--\ ⌒Y´ ̄ `丶 __,. -‐二´  ̄ ― +  ̄\ =,. -‐ 二_ /ヽヽ _ ヽ.._ ノ /ヽヽ \  ̄ 〉 ー- ノ三二 + \ _ 十  ̄―/ ,' /二  ̄ _ _ ∠、 ニー/⌒∨ / 二/ /⌒'l  ̄ ∠、 oノ _ / l /二 / ,イ |二_ oノ / / /| / .ノ 〈. ′ / | _|__ ╋ / /^ヽノ  ̄_/ _/_ヽ_, .__,/ | |_ /^ヽノ 彡ニ ,ノ __( )_ 〈__ 三ミ + + `⌒  ̄∨ ̄∨― ⌒´
レス番飛んでるw 加えて「ガムテープ」及び「p+0V/6Js」NG登録完了♪ さて朝ショコ開始
デーブは夜行性と言うことが良く分かったw
朝ショコ終了
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘リャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンリャンメンテ〜プ
レス番飛んだぴょんw
258 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 12:09:10 ID:phyqjrW2
クルンデーブ?(w は一日中このスレに張り付いているんだね。なんだか惨めw
レスがとんだとかもう分かったからいちいち報告しなくていいよ。
260 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 12:10:48 ID:5R/vrPLB
↑反応しなくて良いよw
261 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 12:13:13 ID:LKZyHKN+
ステップウェルを友達に上げてステップウェル2 を購入。 いつの間にか5段階調整にバージョンUPしてた。20cmは高かたので17,5cmでトライ。
昔ステップウェルのパクリで黄色と青のステップ台が2千円前後で売ってたね。 高さが二段階しか調整できなかったが。
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘粘着粘着粘着粘着粘着テープ。
メタボ荒らしかw
今朝40分。 暖房つけなくてもうっすら汗かく。 でも肝心の太腿はヒンヤリしてる。 道のりは長いね。
お昼はビックマックとポテトのL、コーラにチキンと。
267 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 12:29:48 ID:80tTNp2/
そういえばマックのブレンドコーヒー今日まで無料だよな。
>>265 地道に頑張ろう。
体重に変化が無くても必ず内部で変化が起こってるからある日突然落ちたりするお♪
269 :
265 :2008/01/20(日) 12:37:38 ID:ZWL+Mu7V
>>268 はい、ありがとうございます(・∀・)
体脂肪率はじわじわ下がってるから
めげないで続けますね。
やっぱ焦らないのが一番だよね。
ショコ始めて2年の記念にカキコさせてください。 【年齢・性別】42歳・♀ 【期間】24ヶ月 【身長】168cm 【体重の変化】79.4kg→56.4kg 【体脂肪率の変化】34%→22% 【サイズの変化】B…97cm→89cm W…81cm→67cm H…100cm→87cm 太腿…58cm→47cm 【昇降頻度】週5〜6日 大体、朝の出勤前に。 体調が悪いとき、二日酔いのときwなどはサボっていました。 【昇降時間】30分〜60分 【台の高さ】12cm 最初、12cmで始めましたが、踏んでいるうちにつぶれて10cmくらいになってました。 【昇降以外にやっていたこと】 食事は結構好きなものを食べていました。 ただ、一日に摂取カロリーが1500〜1800にとどまるようには気をつけました。 他、お天気の良い日などはお散歩に行くとか、できるだけ歩くようにしました。 昨年はブームに乗ってビリーにも手を出しましたが、毎日は出来ないので 時間のあるときや気が向いたときに、今でもやっています。 長文、失礼しました。
271 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 13:33:57 ID:Hb5P/gri
60分ショコ終了。 映画見ながらやった。 オツムの悪い子がピザだった。 やっぱりピザ=バカに見えるんだよ。 みんな頑張ろう!
俺は歌って踊れる格好いいデブになるぜ。なってやるぜ。
昼寝をする豚
>>270 凄いね。
ダイエットの見本みたい。
これからも頑張ってください。
休日ショコ60分終了。
277 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 15:43:01 ID:w5fVlEST
結構この昇降ダイエットってやつ、効果ありそうだね。 早速始めてみるよ(・ω・) と思ったけど、周りに良い踏み台が見当たらないなぁ。 やっぱ止めます(・ω・)
278 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 15:53:25 ID:Hb5P/gri
>>270 すごい!
モチ上がりました。
ありがとうございます。
これからも頑張ってください。
ショコ40分終了〜!
>>268 数値変わってこないけど、体内では変化が起きてるんだよね!
モチ上がる!
まずは、体内環境変えるんだ!頑張ろーっと。
>>270 2年間乙。そしてこれからも頑張って!
てかヶ月にすると凄い根気強さが伝わってくる
自分なんてまだ1ヶ月ちょいだし…w
>>277 いらない雑誌を何冊か重ねて、崩れない様にガムテープとかで
固定すれば良いだけ。高さもそんなに高くする必要もないから
簡単に、すぐに出来るぞ。
やっぱやめるって書いてる時点ではなっらやる気なし
>>270 です。
レスくださったみなさん、ありがとうございます。
自分のような40オーバーのおばさんでも、ここまで変わる事ができたので
若い方ならもっと短期で、もっと美しくなれると思います。
ちなみに
先日行った健康診断で、すべての項目がA判定で嬉しかったです。
お医者さんの「何か運動はしていますか?」の質問に
「できるだけ毎日踏み台昇降をするようにしています」と答えたら
「あれはいい有酸素運動ですから、是非続けてください」
とお墨付きをいただきました。
>>270 すばらしい。
私は昨日から始めたところですが、
お手本にしてがんばりますね。
色んなスレに書いて回るのはやめてもらえないかな
30分終了〜 今日はやたらと汗かいた
50分終了〜 終わった後のストレッチかかさずやってるけど だんだん体が柔らかくなってきた気がする
287 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 18:34:28 ID:NApOn37j
40分終了!物足りないと感じたから2センチ分雑誌を足した(^_^)v 計12センチ明日からもガンガル!妹に「自分にSだな」と言われた妹は体重増加中♪
288 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 18:58:00 ID:80tTNp2/
|::::::::::::::::::::::::: |:.:.:.!. : . : |,ィ !:::::::::::::::::::: l:.:.:.| . ://! i::::::::::::::::: ,,-''"゙゙゙゙゙"'' / l クルクルクルックルンテープ! !::::::::::::: ,,,r'.. r''""ゞ、 ヾ |:::::::::,,-''''"" ';:::ミ ;;;,, 〉 .:ミ i::::;:' .::ミ:::.. .::ミ レ':. , '""''-,,_ てlフ=====i~i=ニニ0 ミ::: ミ )ニー'"tュi三三iミ'"ゞ二≡≡ニニ二二() ミ::: ''""ヽi i i j'_ノノーi・ ̄二,ミ ミ──’ ミ:: 、 "'''"ミ ̄ヽ └─''"""'''''" 彡:. ヽ:. '"⌒ヽ::::ヽ \"'-,; . : ."''-,,_ ヘ:::.. ノ::.. .:::t-、_::ヽ \:."'-,, . : . :"''- /i,,- t -<;;;;、;;;;、,,、,、;;、;;;i_ゝ::::ヽ \:.:.:"'-,,. : . / ゙''ー-゙ー':::::::::::::::::::::::::::::: ::::::ヽ \:.:.:"'-,,: / .::::::::::::::::::::::::::::: :::::::ヽ \:.:.:.:.: / ....::::::::::::::::::::::::::::: :::::::ヽ \:.:.:.
289 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 19:03:12 ID:PHr4fDho
みんな昇降やるとき、何か音楽とか聞きながらやってる?
昨日やってた電車男見ながらやりました。 目の前にテレビがあると大分楽な気がする。
「格差が出ることは悪いとは思わない。成功者をねたんだり、能力のある者の足を引っ張ったりする 」 (小泉純一郎 第89代内閣総理大臣) 「格差なんていつの時代でもある。ニート・フリーターはボランティアで農業」 (安倍晋三 第90代内閣総理大臣 世襲3世) 「少子化を憂う必要はない、格差社会が広がりコンドームを買えない貧困層が増えれば子どもはすぐ増える」 (中西輝政 国際政治学者 京都大学大学院人間環境研究科教授 安倍晋三ブレーン) 「競争が進むとみんなが豊かになっていく」 (竹中平蔵 経済学者 元政治家 パソナ特別顧問) 「格差があるにしても、差を付けられた方が凍死したり餓死したりはしていない。残業代は0」 (奥田 碩 元日本経団連会長 元トヨタ自動車会長) 「パートタイマーと無職のどちらがいいか、ということ」 (宮内義彦 オリックス会長 元規制改革・民間開放推進会議議長) 「非才、無才には、せめて実直な精神だけを養っておいてもらえばいいんです」 (三浦朱門 作家 元文化庁長官 元教育課程審議会会長) 「格差論は甘えです。過労死しても自己責任。」 (奥谷禮子 人材派遣会社ザ・アール社長 日本郵政株式会社社外取締役 アムウェイ諮問委員) 「フリーターこそ終身雇用」 (南部靖之 人材派遣会社パソナ社長) 「業界ナンバー1になるには違法行為が許される」 (林 純一 人材派遣会社クリスタル社長)
ショコ40分終了! iPodで音楽聴きながらショコったらだんだん楽しくなってきたw しかも歌いながら+両手で500ミリペットボトルで心拍数も余裕で120越えだった。 モチ上がるわ〜
一時間終了! 先週はサボり気味だったから今週は毎日頑張ろう
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘ツカツカツカデブ
冬眠から覚めたピザw
筋トレ完了
20分終了〜 暑い〜
298 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 21:22:53 ID:uE/dvZoH
携帯からすみません。 時間にゆとりがないので食後30分に入浴してからショコするのはどうなのでしょうか? 食事をしてから1時間は経っています。 是非教えて下さい。
PCで
>>1 や関連リンク・過去ログを読んだ上で自分で考えてください。
ここは貴方の質問回答コーナーでもサポートセンターでもありませんし、
携帯からというのは免罪符になりません。
300 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 21:52:52 ID:uE/dvZoH
>>298 です。
>>299 さん
何回か読んだりググったりしてみたのですがわらなかったので質問しました。
気分悪くされたのならすみません。
駄目とは書いていないのでとりあえず始めてみます。
35分終了。 右足のむくみが気になる&甲が痛み出したので マッサージを長めにしよう。
302 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 22:34:19 ID:N7uFLSl5
今日から始めさせていただきます! とりあえず今日は20分ほどやりましたがなんだか楽しかったです。 続けられる頑張ります^^
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘ピザピザピザデーブ
ショコおもしれーw 顔から目に見えて痩せて行くんだな。 わしが顔太り易いせいかも知れんけど。 って1年ほど前に書いたことあったんだったw 半年続けて、満足行くほど体のラインは絞れたんだけど、やっぱし 継続することが大切だね。始めた当初より2キロオーバーだ。 気合入れすぎず、長く続けられるように今年はがんばろう。
305 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/20(日) 23:44:55 ID:Q55QJqTp
何だよ始めさせていただきますって?勝手にやれよ!誰に遠慮してんだよ?
釧路のデブテープシネ
夜ショコ開始!! 最近始めてすぐに足が痛みだす……
偽クルンちゃん出て来ないでーっ
と言いながら釣るなww
311 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 01:22:07 ID:vM6xJwZ1
/ \ / ┏╋┓ \ / ┗╋┛ \ / \ / \ /_____________________\  ̄ /_,, . _ ::::::::::::\  ̄ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人 / \\゙.l | / ::// ̄ ̄ ̄ ̄/ ::::::::\ | ● | . | | / :::: / ● // :::::::ヽ クルクルクルックルンテープ! /i,.\__ | :::: / // ::::::::| / \ \|. // ̄ ̄ ̄ :::::| ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ /. ┏━━━  ̄ ̄━━━━━┓,,、 i し./ :::::| /. ┃/__,,____,/ ̄ \ \ ┃ ノ ( :::::::| | ┃|.. | /└└└└\../\ \ ┃ '~ヽ ::| │ ┃∨.|llllllllllllllllllllllllllllllll∨lllll| ┃ :::::::| \ ┃ |.|llllllllllll;/⌒/⌒ 〕 ┃ :::::::::::::::| | ┃ |.|lllllllll; ./ . . | ┃ :::::::::::::::::::| .|.┃ |.|llllll|′ / . | .┃ ::::::::::/ .|┃ |.|llll| | .∧〔 / ┃ :::::::::::::| / ┃.∧lll | ../ / / ┃ :::::::::::::::::\ / ┃/| \┌┌┌┌┌/./ /::: ┃ :::::::::::::::::\
台を2センチ上げた。キツイが良い汗をかいた。
313 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 01:49:56 ID:EgRB8s85
161 50kg 20日目 ショコ&筋トレ&半身浴一時間をほぼ毎日。 食事も炭水化物少なめ、夜は炭水化物抜きにしてるのに1キロしか減らない。。
モチあげに…… ●年齢・性別: 20歳 ♀ ●期間: 2007年11月1日〜 ●身長: 155cm ●体重の変化: 64kg→52.4kg ●体脂肪率の変化: 35%→26% ●サイズの変化 測ってはいないけど、スカートやズボンのウエストが緩くなった。腕回りもすっきりして、腕時計が緩くなった。鎖骨がくっきりした。太もものあいだに隙間ができた。 ●昇降頻度: 毎日 ●昇降時間: 30分(ごくごく稀に50分) ●台の高さ:15cm ●昇降以外にやっていたこと 母が昔使っていたというトカちゃんクニちゃんベルトをすすめられるままに付け、両腕に百均のダンベル、両足首に百均のウエイトを付けてショコしてます。 終わったら両足を広げて座って、上体を倒す運動。 あとは、テレビ見ながら暇なときに腹筋(足を曲げて上げて、腕を胸でクロスしてやるやつ)や後ろ腕立て伏せ、スクワットをやっています。 バイト先の塾の生徒である小学四年生に、夏期講習のある日「先生って小太りだよね」と言われてダイエット開始。 あのときは他の生徒も仲間の講師もいて恥ずかしかったけど、今思うと小学生の正直さが有り難いです…… 朝食は食べたいものを何でもたくさん、昼食はやや控えめ、夕食は更に控えめにしています。
315 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 01:59:38 ID:lh5Cas5v
今初ショコチャレンジしてみました! たった20分で、汗だくでした! 二の腕も痩せたいので後ろ手バイバイも付け加えてやりました。 今日から毎日頑張るぞ(`・ω・´)
316 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 02:05:57 ID:YAPmA9Aw
標準体重でも続ければ痩せれる?
317 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 02:16:30 ID:EgRB8s85
318 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 02:33:46 ID:YAPmA9Aw
>>317 だよね。でも頑張って続ければ効果あるかな?
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘効果ナイナイナイデーブ
>>318 自分標準体重からで今三ヶ月目だけど、確実に締まっては来たよー。
数値こそ動きにくいかもしれないけど、階段はきつくなくなるし、効果は出ると思う。
321 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 06:33:17 ID:vM6xJwZ1
,.、;',,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,.`丶. /,;;;;;;;;;;;;;:、- ‐ ' ''= 、;;,.ヽ . ,',;;;;;;;;;;;i'" ヽ;,.'、 {,;;;;;;;;;;;;{ _,,;;;;,、 ,,;,、;,.', _l,;;;;;;;;;厂 〃 .__、` ,r' ゙゙`'};;,.j . { トヽ;;;;;! '´ ̄ ` { '=ッ{;< ! . , , . . ヽ.ゞさ;;} ,.r'_ ,..)、 !;,.! ヽ、_,人_,ノ、_,从,人.ィj、ノv1人.ィj、ノv1 ヽニY ,.r' _`;^´! ,';/ ) ヾ:、 ヾ= 三;〉 /'′ ‐=、´ クルクルクルックルンテープ! ノ,;:::\ ` ー" , ' ) ,.、-',;;;{ ヾ:ヽ、 __ ,∠、 , '⌒r‐v'ヽィ'⌒Yソ、ト、!yヘ!ソ!yヘ!⌒Y ',,;;;{ {;;;;;;ヽ }::〈;;;;;;;;l iヽ、
朝ショコ終了。
朝ショコかいち。
朝ショコ終了
325 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 08:07:26 ID:YAPmA9Aw
>>320 やっぱり続ければ効果あるんだ(^ω^)
わざわざありがとうございます。
毎日少しづつでも続けてみる!
「今朝はダルいなー」って思ってても このスレ見てるとやる気出る。 ありがd。 朝ショコ30分終了。
327 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 14:22:12 ID:JMK5JZvs
ショコ20分終了 夜もがんばるぞ!
ショコ始めて一週間経つけどなんにも結果出ない… 焦りは禁物ってわかってるけど
参加させて下さい。 22♀ 162p 72.6s orz 今まで怖くて体重はかってませんでした。が、いい加減やばいので頑張ります。 先程20分程やってみたのですが、けっこうきます。ちなみに15cm。慣れたら徐々に時間増やしていこうかと思います。 長文失礼しました。
330 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 15:36:58 ID:kSWnOM+B
ステップを自宅でしたいのですが、アマゾンなどで探してもあまり売っていません。 どなたがご存知の方、DVDの名前とどこで買ったか教えてください。よろしくお願いします。
ショコ90分終了〜。 万歩計つけてやったら、15231歩。744kcal消費だって。 ショコは歩くより消費激しいよね?本当はどのくらいなんだろ。
ショコ40分終了〜!
ショコ60分終了
334 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 16:48:24 ID:ZzOi2h/i
>>329 最初から高すぎない?
まあ、それで長期続けられるのであれば、全く問題ないんですけど。
ちなみに自分は8p→12pに数段階かけて徐々に高くしていって、今は12p。
この高さにしてから1年、高さは変えてない。
これ以上高くなると、脹ら脛が太くなるような気がして・・・。
あくまでも自分の見解ですけど。
>>329 さんとほとんど同じ身長体重(163p73s)だったけど、半年で50sになりました。
今は維持の為に毎日チョコチョコ踏んでいます。
時間も歩数も大切かもしれないけど、何より『毎日少しずつでも続ける事が大切!』だと
この1年半で実感しています。
頑張ってください。
335 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 16:53:38 ID:W7oCEsOo
今日から始めた 30分終了。 久しぶりにいっぱい汗かいて嬉しい! 明日も続けよ
336 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 17:08:57 ID:vM6xJwZ1
_,.、-t―、‐t- 、._ ,.rヘヽ ヽ `-、 ヽ` ヾヽ、 // iヽ ./ i !ヽ l l l l . l. l jillll:''''" "'''':llli;; ! ! . ! l _ _ l l r┤ ⊂・ ‐' `- ・⊃ r'ヽ l l l i i .l 人_人 l. / ヽ ! /::::::::::::::::ヽ r'´ <クルクルクルックルンテープ! ヽ /_二_ヽ l ヽ / ヽ ./ ヽ、__,. -'´
>>334 さん
アドバイスありがとうございます!
あんまり低いとなんか物足りなくて…。様子見ながらいろいろ自分にあったやり方見つけようかと。
それにしても半年で50sまでってすごいですね!餅上がります!目標にさせていただきますね(・∀・)
体重を早く減らしたいと思うことだけど、大事なのは目標に達するまでのプロセスだよ。 運動して基礎代謝上げて、筋トレしてある程度筋肉付けて燃焼効率上げてリバウンドしない体に仕上げよう。
いつもより長めにしたら股関節に違和感ができてしまいました。 やりすぎにはお気を付けくださいませ。
ヤッターマン見つつーのショコ30分終了。 昨日あんまり寝てないし心地良い疲労感。今日は早めに寝ようっと。
では私はコナン見ながらする25分ってとこか
>>331 90分で744kcal、もしホントだったら嬉しすぎるなあ。
人それぞれってわかってるけど、実際の
消費カロリーってどれくらいかすごく気になる。
せいぜいごはん一膳分くらい?って自分は思ってたんだけど。
>>342 分かる。
「これだけ走って角砂糖一個分」とかよく見るから、その度にヘコむ。
344 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 19:52:17 ID:EgRB8s85
食事制限してる?
345 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 19:56:52 ID:uH2uR5DW
>>342 私は心拍計使ってるけど
心拍数120位を保つようにしてショコると
250kcal/hです。
体重60kg,女です。
参考になれば。
347 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 20:21:49 ID:WEFrKzEL
昨日の夜、ショコ終了と同時くらいに友達から電話あって しばらく汗拭きながら話してたら、今朝、完全に風邪引いてた・・・ 皆冷える季節だし、早めにシャワー浴びたり着替えたりご注意を。
突然の質問なんだけど ショコって歩いている時と同じなのかな。 最近歩くといいっていう本読んでみたんだけどどうなんだろう。 ショコでも同じなのかな。
基本的に有酸素運動をしつつ、大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動です。
ショコ30分終了!! 気持ちいい汗だ!
351 :
342 :2008/01/21(月) 21:08:40 ID:wo6Velc2
>>346 ありがとうございます。参考になりました。
思ってたよりもちょっと多くて嬉しい。
心拍計いいですね。数値で見える分やる気も湧きそう。
さて、今夜もがんばろう。
こんだけ寒くてもショコを40分やれば汗だくだw
ショコやり始めて2週間経過。 食事制限もやってたから、体重-2.5 体脂肪-3%になった。 バランスボールでの腹筋運動と合わせてやってたら 贅肉と筋肉が同居してちょと気持ち悪い体に…一時的だろうけど。
354 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 22:02:20 ID:EgRB8s85
いーなあ 161cm 50kgなんだが、全然変化ない
355 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 22:04:07 ID:IrLVj5lL
今日からダンベル持ちながらのショコにしました。 汗のかき方が昨日より段違いになった。 やっぱり汗かかないと不安になってしまう。 明日もダンベル持ってがんばるぞ。
みなさん、脈拍計りながらやってますか? 約1ヶ月半毎日30分やって、 66kgから1kgしか減ってないんですが、 (27歳♀163cm) そこそこ早いペースでやってるつもりで、 背中にじんわり汗はかいているんですけど、脈拍は今まで計っていませんでした。 脈拍を気にしながらやった方が効果があるんでしょうか。
マンションだけど下階に音が響かない? それが気になってできない・・・
防音対策にコルクマットを敷けばいいじゃない
ショコっても全然汗をかかないから効果がでるのか不安になる(´・ω・`) でも続けるけど。
360 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/21(月) 22:59:23 ID:nWmqFFFR
水曜日でショコ1ヶ月達成(^ω^) 今日友達に足細くなったって言われてモチ上がった。 今からショコってきます
361 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/22(火) 00:14:32 ID:XWtKX6dK
40分ショコ完了。 汗かいた〜
汗全然かかない場合、 運動前にVAAM飲んでみては?ちょっと高いけど。 飲まない時と比べて少し違う気がしますよ。 あと、半身浴を続けて汗が出やすい体に変えていくとか
159/53 60分完了。 1年ぶりにショコをした。書き。
>>357 多分響くと思う。非常階段でやるといいよ。
一時間終了orz ショコ台がゆるいのとヘッドホンのジャックを何度もひっかけアニソンが流れ出しちゃったので(PC)全然集中できんかった(´・ω・`) そして今コップを倒し水がキーボードの端に(゚Д゚;) 今日はついてない… 昨日?くらいからマッサージしてるとき、太ももの肉が柔らかくなってて(はぁ…まだまだ肉がある(;´Д`))とか思ったけど、よく考えたら腹も落ちてく時軟らかくなってたのを思い出してモチ上がった(・∀・)
朝ショコ終了。
367 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/22(火) 07:40:19 ID:orkQkvEl
,.、;',,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,.`丶. /,;;;;;;;;;;;;;:、- ‐ ' ''= 、;;,.ヽ . ,',;;;;;;;;;;;i'" ヽ;,.'、 {,;;;;;;;;;;;;{ _,,;;;;,、 ,,;,、;,.', _l,;;;;;;;;;厂 〃 .__、` ,r' ゙゙`'};;,.j . { トヽ;;;;;! '´ ̄ ` { '=ッ{;< ! . , , . . ヽ.ゞさ;;} ,.r'_ ,..)、 !;,.! ヽ、_,人_,ノ、_,从,人.ィj、ノv1人.ィj、ノv1 ヽニY ,.r' _`;^´! ,';/ ) ヾ:、 ヾ= 三;〉 /'′ ‐=、´ クルクルクルックルンテープ! ノ,;:::\ ` ー" , ' ) ,.、-',;;;{ ヾ:ヽ、 __ ,∠、 , '⌒r‐v'ヽィ'⌒Yソ、ト、!yヘ!ソ!yヘ!⌒Y ',,;;;{ {;;;;;;ヽ }::〈;;;;;;;;l iヽ、
(^ω^)y-~~ クルクルクルックルンテープ!
369 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/22(火) 08:31:06 ID:UKMSzZ2/
スレチだったらごめんなさい ショコした後のマッサージってどのようにするんですか? 足を揉むだけでいいのでしょうか? ググってもよく解らなかったです…。
370 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/22(火) 08:32:49 ID:Jep42wK2
ショコ本格的にやりまくりたいけど、アパートでしかも畳、更にぎしぎしいうからおもいっきりできない…。
腕をしっかり振って、太い二の腕におさらばだ! と思って振ることに意識しだしたんだけど(今まではゲームしながらだった) 腕って、肘曲げて振る?真っ直ぐ伸ばして? 肘曲げると、足踏み外しやすいから真っ直ぐがいいんだけど、 二の腕に効くかな? 二の腕痩せに成功した人、振り方のアドバイス下さい。
372 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/22(火) 09:05:35 ID:q1NM5SKL
喫煙デブは最悪だなw もう死ぬしかないw
80分一人ライブ終了
朝早くからショコる人って凄いね。 頑張ってもせいぜい7:10ぐらいからしか出来ないw
自分は腕曲げた方がやりやすいなー 上へ上へ!って感じで。 ダンベルとか持ってやりたいんだけどどーもやりにくいorz
>>374 それいつも思うw
早朝から出来る人ってなんとなく健康的で羨ましい
378 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/22(火) 12:03:11 ID:UKMSzZ2/
>>365 安物でいいからMP3プレーヤー使えば?
コード引っ掛けるの少なくなるよ。
>>349 有難うございます!
歩くのとは違うっていうことですよね。
昨日の
>>329 です。
只今20分終了〜。熱いw
朝体重はかったら昨日より1sも減ってた!元がドピザだからだろうかw
なんにせよ頑張ります!
>>371 ついでに二の腕も!と思い、最近ペットボトルに水入れて振りながらショコしてる。
私は肘曲げながらやってるけど、いい感じに筋肉痛だから効いてるのかな?と思い込んでるけど…
効率良くやりたいので、私も二の腕ダイエット成功した人の意見聞きたい。
前に出すより後ろに引くほうに意識を集中しろとはよく言われてるね 後ろ手バイバイを途中にはさみながらとか
昼ショコ60分終了。
>>382 筋肉つけて脂肪燃焼率を高めるのは正しいけど、サイズ的には引き締まる程度。
ショコで脂肪燃焼していけばいつかは贅肉がとれて細くなるよ。ほどほどに。
ショコ40分終了〜! 終った後、物凄い勢いで冷えるから風邪引かないようにせねば…
30分ショコ終了。
>>365 最近やたら腹の肉が柔らかくなったのは減る前兆だったって訳か!
ありがとう、モチ上がった!
>>365 自分も筋肉質だった太ももの肉が柔らかくなってきたなーと思ってたところだったから嬉しい
今日も頑張れそうです。ありがとう
>>384 レスありがとう。
そっか、腕振りばかりに気を取られて仕方ないもんね。
長い目でショコ頑張ろうと思うよ。
ありがとう!
夜ショコ終了。
最近ショコが習慣になりつつある。体重に変化はないけどお腹まわりがすこししまってきた感じ。 でも前より間食とかデザート食べてしまう… ここ見てモチあげてせっかくのショコがむだにならないようにがんばる! 現在162/55 目標は10kg!
>>391 自分も習慣付いてきたなぁーって最近実感するようになった。
しかし、以前より体を動かすようになったせいか
腹が空きやすくなった気がする…
ほどほどにしないとね。
これからも、ここ見て頑張りましょ〜
なんだか最近すぐに足がだるくなってショコるの30分が限界… なんでだろorz
昨日は飲みに行ってできず 今日は残業でショコ10分しかできず しかし最近ちょっと締まってきたような気がしなくもない
395 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/23(水) 00:27:55 ID:zhgRFo8N
30分ショコ終了。 なんだか筋肉痛がひどい…
夜ショコ終了
>>371 二の腕に効果的なエクササイズ
*二の腕に意識を集中させて、呼吸に合わせてゆっくりと行ないましょう。
【後ろ手バイバイ】
○
_|\))グリグリ
|
1)両腕を背中の後ろに伸ばす。
2)その状態をキープしたまま両腕それぞれの骨を軸にしてひねる。
注)腕は両方の肩甲骨を寄せる感覚でひじが体より外側に出ないように。
呼吸にあわせて外側・内側にゆっくりとひねる事。
【二の腕雑巾 関節ストレッチ(byデューク更家)】
1)手を横に広げて右てのひらが前、左手の平を後に
2)雑巾のように肩から指先までを捻り、右てのひらを後、左てのひらを前に
注)体にひねりを与えることで痩せやすくなる。
【ごめんください運動】
1)正座し、お辞儀するように上半身をやや前傾させる
2)両手にペットボトルをもって胸の前に構える
3)鳥が羽を広げるように両腕を真横に開いていく
4)肩甲骨同士をくっつけるつもりで、さらに両腕を後ろへ引く
5)腕を引きながら手首をひねり、ペットボトルの口が下を向くようにしてキープ
6)ゆっくりともとに戻す
>>397-398 詳しい二の腕ダイエット方法ありがとうございます!
たくさんあるんですね。
自分に合った方法を見つけて、ショコと平行していこうと思います。
>>393 そんな時は一日か二日くらいショコ休んでみれば?
休んだ後って結構体が動くようになるよ。
30分でもやらないよりはマシだよ。
体の状態に合わせながらショコ頑張ろうよ。
物価は高騰し野菜も弁当も高くなった。持ち株は大きく下落し資産は減った。 給料も大きく下がった。人生上り下り。踏み台昇降だけは俺を裏切らない。 頑張るぞー。
ショコ1時間やり終えた これからも頑張ってみよう
ショコ始めて2日目で足を怪我して骨にひびが・・・ 早く再開したい!
404 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/23(水) 06:12:23 ID:b/5Cu079
30分ショコ終了!
朝ショコ終了。
406 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/23(水) 07:28:12 ID:mO3lSKI1
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仕事行ってこい
●年齢・性別:27歳 女 ●期間: 2007年1月17日〜 ●身長: 152cm ●体重の変化: 65s→57s ●体脂肪率の変化: 測ってないので分からない ●サイズの変化: 測ってないので分からないが、制服がゆるゆるになってスカートは落ちるから履けなくなった。 服はLLサイズでも入らなかったりしたけど今はモノによってはMサイズでも入ったりする。 ●昇降頻度: 週に5〜6回 ●昇降時間: 30〜60分 ●台の高さ: 最初は5cmくらい、今は12cmくらい ●昇降以外にやっていたこと: 最初は食事の量を減らしたりもした。風呂では湯船にしっかり浸かるようにした。 毎晩呑んでいたお酒を週に1〜2回に減らした。 気付いたらショコ初めて1年経っていたのでカキコ。去年の夏には54キロまで痩せたんだけど忙しくてショコの回数と 時間が減ってしまったこととお酒を呑む回数が増えてしまったことで3キロリバウンド中。 食べ過ぎないよう気をつけてショコやってたらそのうちまた減るだろう、と焦らず継続中。 1年前は運動しなきゃ痩せないなら太ってるままでいい、お酒飲めないくらいなら痩せなくてもいいって思ってた。 脂肪はまだたくさんついてるけど脳脂肪は少し減ってきたかも。
409 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/23(水) 10:56:04 ID:JOHJSCPT
このまま65kgに戻らないようにね!
>>408 おめでとう!一年で8キロ理想的です。
私は食事制限できないAHOなので8月からショコってますが体重減りませんorz
みなさんの、ダイエット以外にショコで得られた効果とかあったらモチ上げのため聞かせてください!携帯すいません
411 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/23(水) 11:24:55 ID:9/sKCRfH
リバすると痩せ難くなるから気を付けよう
ショコだけで痩せるのは無理なのかな? 食事制限とかショコ以外にもしてるもんね。>報告者さん達 でも頑張る!二の腕方法すごくためになった!ありがとう!
>>412 どんなダイエットも「消費カロリー>摂取カロリー」を守らなくちゃやせないからねえ。
運動は、カロリー消費はそれほど激しく無い。
キロ8分で1時間ジョギングしても、おにぎり一個分のカロリーしか消費できないんだよ。
だから、カロリーを少し抑える食事にすると、痩せやすくなると思う。
肉じゃなくて豆腐を食べるとか。毎日じゃなくて、2日に一回でも。
あと、筋トレすると基礎代謝があがるので、痩せやすくなると思う。
一緒にがんばろーぜ。
●年齢・性別:39歳 男
●期間: 2007年10月15日〜
●身長: 178cm
●体重の変化: 95s→77s
●体脂肪率の変化: ?→22.4%(開始したときは測定していません。10月26日に26.5%でした。)
●サイズの変化: ウエスト94cm→82cm
●昇降頻度: ほとんど毎日
●昇降時間:1回30分〜1時間で1日1〜2回
●台の高さ: 最初は10cm、今は13cm
●昇降以外にやっていたこと:食事制限、禁酒(とはいえ3日に1日くらいは飲んじゃう)
今は朝晩それぞれ30分のショコの他に筋トレもしている。
どちらかというと筋トレの方がメイン。
昔の日記を読んでいたらダイエット始めようと思い立って
このスレ見つけたことなんかが懐かしく思い出されて
恥ずかしながら経過報告させていただいた次第。
>>410 ショコだけでも脚腰に筋肉ついてきた。歩くの楽になった。
減量したところ持病の肩こりもなくなった。
朝ショコするようになったら早起きになった。
女房にモテるようになった。
他の女性からはさっぱりだけど。
415 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/23(水) 11:54:10 ID:f5SeQm1/
414ってなんかいい人そうだな。
416 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/23(水) 12:44:30 ID:jGHj9AqG
これに出会えてよかった(´;ω;`) 足が明らかに細くなった 毎日自転車漕いでた頃の変な筋肉が落ちて、今度はいい具合に筋肉が付いた
報告してくれる人たちありがとう!そしておめでとう! うおぉ、モチ上がる〜! 私はまだ始めたばかりで数値的には変化ないけど、これからもショコ頑張ろうと思う!
>>413 うん。ありがとう!
ショコした日は、せっかくショコったんだしと自然に食事制限出来たりもするんだ。
美意識が高まったり。
それでいいんだと気付いたよ。
報告見てたらショコってなくても痩せれるんじゃないか?とショコ自体に疑問抱いちまった。
ショコ頑張ってモチ上げてく!
>>410 です!
>>413 さんありがとうございます。奥さんも413さんが痩せて心配でしょうねー!
私も走っても息切れしなくなった事に気づきました。あと顔つきかわったって言われる事が多いけどショコのおかげかなぁ><
420 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/23(水) 16:21:50 ID:mO3lSKI1
,-― 、 // / ` i _...,,_ |_ i | 〈 \ ,| \ // ヽ 丿 バコタン!||l >====||l= /|l / |" ノ /、 // } クルクルクルックルンテープ! ベコタン! ) ヽ、__i||,./ / ⌒ ,〉 ,, ",〉__ 〈 _ _ , /,t  ̄, '゛`ヽ、 `ー--‐''" ' i , , | /| , 、 ! | | 、 \ ゛、__〉' ⌒| | ヽ、_, -ー" ̄ } !, -‐(_____,,,-く i _../ i `ー--‐ "´ | / ゚ =ー----'、... __ ゚ + ===== ! ,.  ̄丶 __ ,. -'':.、 u ゚ 。 \ ==三/ `ニ ー――-- 、..-''´ ゙ー‐ァ--―''" ̄`丶、 u 丶、 _,,.. --、 ,r''´。 ゚ __ ・ 。 _.. -''´ `丶、 `‐'" ´‐'´' 。 /, ,. - '´  ゙̄''ー-----―''"´ + ゚ ヽ ー _ノ-'´ `゙ー-'´ −−===三三三 ヽ、_/
ショコ40分終了〜!
ふみふみ
先週から毎日1時間ノルマで始めたばかりだが、下半身よりも先に 顔周りとウェストに効果が出てきた。ショコ万歳なんだぜ やたらふくらはぎが筋肉痛になると思ったら、3と4の足のとき しっかりと膝を伸ばしてなかった。後、意識しないと足幅が開いてしまう それを頭に入れながらやるとペースが落ちるんだが、この場合は ゆっくりやる分、時間数を延ばせばいいのかな?「ショコの勢い<姿勢」だよね?
>>415 たぶん奥さんにしかモテないからいい人なんだな。
今日1時間頑張ったが食べ過ぎた。
夜は控えます。
こんな雨の日(@東北)も濡れることなくできるショコはいいですね。
奥さんにモテるのはいい人 というよりいい夫、か? ついつい本読みながらやってしまう 読んでいるとあっという間なんだけれど肩がこる ショコ後のストレッチが肩中心になっていてはじめて いつもよりこっていることに気付いた 腕ふろう
426 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/23(水) 18:42:52 ID:sV2wm0GM
かなり久々にショコスレ見ました。 <昇降効果報告テンプレ> ●年齢・性別: 女 ●期間: 2006年12月中旬〜2007年7月 ●身長: 162cm(でも最近伸びた?って言われるから伸びたかも) ●体重の変化: 69kgが、60kg。 ●体脂肪率の変化: 始めたころの正確な数字はわかんないけど、たぶん40%が今は31%。 ●サイズの変化: 前は妊婦かってぐらい腹出てたけど、今はなくなった。ズボンゆるくなったかな。 ●昇降頻度: 毎日 ●昇降時間: 平均でいうと40〜50分程度。その日によってバラつきがあった。 ●台の高さ: 分かんない ●昇降以外にやっていたこと:食事制限と、ショコ後の筋トレ。あと、ショコ中は常に腹筋意識してやってた。筋トレの効果もあると思うけど、腹はだいぶへっこんだ。 ってことで今はショコやってないけど、そろそろ再開しようかな★ まだまだダイエットが必要な体重だし。 ちなみに、その後お菓子いっぱい食べ過ぎたけど、リバウンド一切なし。
>>426 おかえり
その体重ならまだ10キロは落とさないとだね、頑張れ〜
428 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/23(水) 20:37:54 ID:z6mItSn4
はじめまして。 諸事情で実家暮らしになった途端、 1ヶ月で2キロ近く太ってしまいました。 踏み台昇降で運動不足を解消して 1ヵ月後までに太る前に戻したいです。 食事制限と筋トレもやらなくちゃですね。 ここで励まされにきますので よろしくおねがいします。 みなさんすごいです〜
>>418 私も、せっかくショコった分のカロリーがパーになると思って
ちょっとしたお菓子を我慢できたりする。
ショコしてるからこそ、生まれる考え。
すごく良い傾向だと思う。
みなさんショコ歴どのぐらいですが?
夜ショコ40分終わった自分はまだ2日目w
夜ショコ終了
433 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/24(木) 01:56:28 ID:I+TVLcaf
食事制限はどんな感じでしてる? あたしはなるべく炭水化物とらないようにはしてる。
>>334 同じく。今日の夜はツナと豆腐のサラダ食べました!(キャベツ大量)
三日目だけど、今のところ-1.2sです。
>>433 朝と昼は普通に食べて、夜はレタスと豆腐とご飯と味噌汁。
汚い話になるけど、毎朝快腸な感じになった。
摂取カロリーも確実に減ってるし、しばらくこれで行くつもり。
米はみんな我慢したりしてるけど、好物なので私は我慢しない。
>>433 炭水化物は適度にとった方が良いよ
炭水化物が分解されてできるブトウ糖が不足すると
それを主なエネルギーとして使ってる脳の回転が鈍くなる
ショコで痩せた方目標達成したあとも続けてる? ショコで痩せた場合一緒ショコらなきゃいけない気がして…
朝ショコ終了。
439 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/24(木) 07:20:36 ID:myTe1XGI
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ショコ60分終了。 年明けから始めて、やっと翌日に背中や腕が筋肉痛にならなくなった…。 食事制限は夜は炭水化物抜き。 カロリー摂取の割合を朝6・昼3・夜1にして、間食はしても飴1〜3個。 目覚めがよくなって朝ごはん美味しいし、ストレスなくていい感じ。
>>440 その方法でダイエットして、今日までにどのぐらい痩せましたか?
踏み台昇降を一日30分でも効果あるの? なんかどーせカロリー消費量たいしてないし、まったく脂肪燃焼しないだろ と思っているんですが、どうなのでしょうか?
443 :
440 :2008/01/24(木) 12:22:14 ID:NGDo4FQ5
>>441 バイトが座業なので、1日の摂取カロリーを基礎代謝+200〜300キロカロリーにして
ショコ60分(高さ10センチ、上半身ストレッチしながら)、前後にラジオ体操1セットずつ
半身浴40〜60分
これで誤差込みで1〜1.5キロ減量。
基礎代謝めちゃくちゃ低いからキツイ…。
でもリバしたくないから、現状維持くらいのつもりで、ゆるく確実に長期で見るつもりです。
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
>>442 効果あると思う。引き締まるよ。
体が筋肉をつくるために、脂肪燃焼してくれるし。
カロリー消費だけが全てじゃないのだ。
もちろん、極端な食事制限によるカロリー調整よりは痩せ方は緩やかだろうけれど、
健康的にひきしまった身体になるには、よい運動だと思う。
どうせたった30分だけなんだから、ちょっと1ヶ月くらいやってみたら?
実感できると思うよ!
1日30分だけの話ならそりゃ微々たるもんだよ、 なにかの変化を感じるなんて、汗とか多少の息切れ程度だよ でも1日1回30分を毎日続ければ違ってくる まあやってみなよ まず行動すること、行動したら継続すること、ショコに限らず、なんでもそうでしょ
447 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/24(木) 13:45:52 ID:myTe1XGI
,-― 、 // / ` i _...,,_ |_ i | 〈 \ ,| \ // ヽ 丿 バコタン!||l >====||l= /|l / |" ノ /、 // } クルクルクルックルンテープ! ベコタン! ) ヽ、__i||,./ / ⌒ ,〉 ,, ",〉__ 〈 _ _ , /,t  ̄, '゛`ヽ、 `ー--‐''" ' i , , | /| , 、 ! | | 、 \ ゛、__〉' ⌒| | ヽ、_, -ー" ̄ } !, -‐(_____,,,-く i _../ i `ー--‐ "´ | / ゚ =ー----'、... __ ゚ + ===== ! ,.  ̄丶 __ ,. -'':.、 u ゚ 。 \ ==三/ `ニ ー――-- 、..-''´ ゙ー‐ァ--―''" ̄`丶、 u 丶、 _,,.. --、 ,r''´。 ゚ __ ・ 。 _.. -''´ `丶、 `‐'" ´‐'´' 。 /, ,. - '´  ゙̄''ー-----―''"´ + ゚ ヽ ー _ノ-'´ `゙ー-'´ −−===三三三 ヽ、_/
ショコするとなんか無駄な食欲減ってる。 そんなわけで30分糸冬了
>>445 >>446 ありがとう。
最近外のウォーキング寒くてやれなくて、ショコなんてたいしたことないと
バカにしてたが、そうでもなさそうなのね。
ちなみにやっぱ30分だとあんま効果ないの?
どんくらいの時間がベストなのかな?
>>449 >>1 のテンプレやリンク先の纏めサイトに詳しく書いてあるよ。
適正時間には個人差があるから、よく読んで自分に合った方法を探して行ってね。
初ショコ一時間終了。 10cmくらいの台だったから、楽勝だと思ってたけども終わってみると息が・・・orz
膝伸ばしを意識してやるようになって足の筋肉痛は良くなってきたが腰が痛い ショコの神様は私が嫌いなんだろか…
昼ショコ60分終了。
ショコ30分終了! 東北の寒さやばいだろ… ショコしてあったまったよ。
455 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/24(木) 17:30:59 ID:myTe1XGI
. - _ _,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ、_ ,r'´ ``'' - 、ーニ三彡´〃 ! ゙ゞヾ、_`ヽ { /´ { l | // ヽ`ーr' } ! `、 ' ノ l. ||l i l / l ', | ̄``''''ー―- ,'´l l |!` ‐--| l l l クルクルクルックルンテープ! ', | l l | リ,! l ', | | | ,! ' リ ,.r''ヽ、 _ ', | |. | ,' ` ' ' ' ' ' ' ´ `ヽ ! | | / ,.r'´ ̄ '''''' ─−-........__ ,.r' | '''"''‐-、 ~´  ̄ ̄ ̄
456 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/24(木) 17:40:28 ID:jVuiLoSA
一時間終了ー つかれたー!汗が…
レイトン教授ショコ終了〜。 DSやりながらだとあっという間だった。 これからもこれで行こうw
ショコ楽しそうだなー。 やろうかなー。 とか思いつつもう1ヶ月経とうとしてる
古雑誌とかでショコ台作りから始めると、ちょっと試しに乗ってみるか… あらら気づけば日課です。ありがとうございました。と、なるかもよ ダイエット目的で始めたんだが、姿勢の悪さも治ってきた ショコ前後のストレッチとマッサージを念入りにしたら 足腰あんま痛くなくなった。念のために寝る前にもやっとこう
ショコ4日目。 今のところストレスなく続いてます。筋肉痛つらいけど、達成完のある痛みですね。 今日はショコ20分+スケート一時間+腹筋30回。あぢぃ〜。
始めて三週間たったけど、とくに体に変化なし みんなはダイエットの効果あった?
夜ショコ終了。
>>461 週5日50分、昨年3月からで15kg落としたよ
食事は内容を見直す程度、今日の晩ご飯は揚げ物でしたw
464 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/24(木) 21:17:13 ID:BUk7J5Et
朝ショコする人は朝ご飯食べてからするのかな? それとも、起きてからすぐなのかな?効果があった人は何時位にショコってたのですか?
ショコ40分終了〜 久々に頑張った 疲れた…
ショコ30分終了! ダメだと知りつつ…風呂に入りたい。
ショコやるとお腹すくよー
>>466 ショコ後すぐ風呂に入ろうが入らまい(?)が影響としては微々たるものだって質問スレには書いてあったよ。
風邪引いたりすると大変だから我慢せずに入ったら?
世の中情報が錯綜している。 ショコ後に風呂に入ったら全ての努力が水の泡になるとか プロテインを飲めば一週間でポパイのような肉体になってしまうとか ちょっとママチャリでこいだだけで競輪選手のようなぶっとい足になってしまうとか おまいら情報に左右されすぎ。
ショコしてダイエットしてる人に質問なんだけど、お顔のお肉ってとれました? いまお腹は落ちて標準になってきたけど、、お顔が落ちない。
>>471 私は顔から痩せるタイプなので
おなかにも脚にもみっちり肉が残ってるのに、顔だけギスギスになって
それ以上痩せるなと周りから言われてしまうorz
人によって痩せ易い場所が違うような気がします。
この二週間を懺悔する(´・ω・`) 三か月突破したからって間食がほぼダイエット前並みだった… 微妙に鎖骨がまた埋まった気がする。 今日からまた寒天&飴に戻すぞ! そしてこれから一時間ショコ!
474 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/25(金) 07:46:57 ID:2fAYVQNN
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ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
476 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/25(金) 08:37:02 ID:HhPILrru
ブタが走るw
477 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/25(金) 08:41:43 ID:HhPILrru
運動直後に入浴駄目とか関係ないぞ。 んなもん無視してもシッカリ絞れるから。 無駄に我慢して風邪ひくなよ。
汗かいたらとっととサッパリしよう。 この季節、脂肪燃焼がどうたらよりも 「風邪を引かないこと」の方がはるかに大切。 風邪引いて寝込んで運動できなくなることを考えれば (あるかどうかもさだかではない)脂肪燃焼の差とやらは そんなに大切かい? それと2週間3週間の人たち。 それは結果を問えるような期間じゃないよ。まだ助走段階。
479 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/25(金) 10:51:42 ID:2fAYVQNN
,-― 、 // / ` i _...,,_ |_ i | 〈 \ ,| \ // ヽ 丿 バコタン!||l >====||l= /|l / |" ノ /、 // } クルクルクルックルンテープ! ベコタン! ) ヽ、__i||,./ / ⌒ ,〉 ,, ",〉__ 〈 _ _ , /,t  ̄, '゛`ヽ、 `ー--‐''" ' i , , | /| , 、 ! | | 、 \ ゛、__〉' ⌒| | ヽ、_, -ー" ̄ } !, -‐(_____,,,-く i _../ i `ー--‐ "´ | / ゚ =ー----'、... __ ゚ + ===== ! ,.  ̄丶 __ ,. -'':.、 u ゚ 。 \ ==三/ `ニ ー――-- 、..-''´ ゙ー‐ァ--―''" ̄`丶、 u 丶、 _,,.. --、 ,r''´。 ゚ __ ・ 。 _.. -''´ `丶、 `‐'" ´‐'´' 。 /, ,. - '´  ゙̄''ー-----―''"´ + ゚ ヽ ー _ノ-'´ `゙ー-'´ −−===三三三 ヽ、_/
>>472 そうですか。
有酸素運動だからお顔も汗かいて、ヤセると思ったのですが人それぞれなんですね。
汗かく=痩せる、ではない
>>329 です。
162p 70.5s(初日比-2.1s)
ショコ5日目。一日300gずつとかだけど着実に減ってるのが嬉しい。
塵も積もれば精神で頑張ります!
>>482 いいなぁー! 自分なんか一月の初めあたりから始めているけど
その時より逆に太ってるorz 目を長くしてがんばろう…
目を長くして って何かと思ったw 長い目で見て だね。 慣用句は正しく使わないと無教養だと思われるよー
>>482 1kg減らすには約7000kcal消費しないと言われています。
1時間のショコで消費されるカロリーが500kcalとした場合、
1kg落とすのには何日かかるでしょうか?
決して意地悪で言ってるつもりはありません。楽しみながら今後も継続してください
>>483 わたしは生理あけから始めたので、もしかしたら今減りやすい時期っていうのもあるのかもしれません。
きっとそのうち停滞期も来るでしょうしね(´・ω・`)
あと元々かなりピザってるので最初は減りが早いかも、とかww
このスレで餅上げて、お互い頑張りましょうね!
>>485 アドバイスありがとうございます。
一緒に食事制限も始めたので、それも効果があるんだと思います。今まで炭水化物中心の生活をしていたので…;;
たんぱく質を多めに、野菜たっぷりとるように心掛けたのがよかったのかな、と。
自分はショコ後の風呂はダメっての信じて風邪ひいた まぁショコできない程じゃないから問題なかったけど その日から何がなんでも風呂直行するようにした
投下させて下さい。 ●年齢・性別:19・女 ●期間:2007年1月〜2007年3月末 ●身長:165cm ●体重の変化:この期間中には78kg〜65kg、あとは軽い食事制限だけで65kg〜58kg ●体脂肪率の変化:はかってないです。 ●サイズの変化:前はいてたズボンはぶかぶか。服のサイズもL〜Mになりました。 ●昇降頻度: 毎日 ●昇降時間: 平均一時間 ●台の高さ: 20〜25cm ●昇降以外にやっていたこと:軽い食事制限(ご飯少なめ、間食しない等)、軽い筋トレ(腹筋や腕たて)。 あとはショコ中はペットボトルを両手で掲げたり、後ろ手バイバイをしたりしました。 とりあえず継続することが大事だと思います。 つい先日からまたショコ再開したので書き込ませてもらいました。 少しでも参考になれば幸いです。
40分終了〜… 最近ショコ前にコーヒー飲むようにしてやってたんだけど 飲んだ後に胃がもたれるんだよね… 自分には合ってないみたいだから飲まないで頑張ろう…
>>490 (′・ω・`)ミルクたっぷりのシナモンいりカプチーノ、
チャイやハーブティーをオススメいたします。
>489 丸丸3ヶ月で13kg減かー裏山 170cm79kg女の自分に、いい意味でつきささるレス内容だわ 継続は力なりで頑張ろう。医者にも痩せるよう言われたし もう、この前後に分厚い身体はイヤだ。 問題は年齢が489の倍近いということだな・・・
493 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/25(金) 17:12:43 ID:2fAYVQNN
. - _ _,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ、_ ,r'´ ``'' - 、ーニ三彡´〃 ! ゙ゞヾ、_`ヽ { /´ { l | // ヽ`ーr' } ! `、 ' ノ l. ||l i l / l ', | ̄``''''ー―- ,'´l l |!` ‐--| l l l クルクルクルックルンテープ! ', | l l | リ,! l ', | | | ,! ' リ ,.r''ヽ、 _ ', | |. | ,' ` ' ' ' ' ' ' ´ `ヽ ! | | / ,.r'´ ̄ '''''' ─−-........__ ,.r' | '''"''‐-、 ~´  ̄ ̄ ̄
495 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/25(金) 20:08:12 ID:2fAYVQNN
,.、;',,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,.`丶. /,;;;;;;;;;;;;;:、- ‐ ' ''= 、;;,.ヽ . ,',;;;;;;;;;;;i'" ヽ;,.'、 {,;;;;;;;;;;;;{ _,,;;;;,、 ,,;,、;,.', _l,;;;;;;;;;厂 〃 .__、` ,r' ゙゙`'};;,.j . { トヽ;;;;;! '´ ̄ ` { '=ッ{;< ! . , , . . ヽ.ゞさ;;} ,.r'_ ,..)、 !;,.! ヽ、_,人_,ノ、_,从,人.ィj、ノv1人.ィj、ノv1 ヽニY ,.r' _`;^´! ,';/ ) ヾ:、 ヾ= 三;〉 /'′ ‐=、´ クルクルクルックルンテープ! ノ,;:::\ ` ー" , ' ) ,.、-',;;;{ ヾ:ヽ、 __ ,∠、 , '⌒r‐v'ヽィ'⌒Yソ、ト、!yヘ!ソ!yヘ!⌒Y ',,;;;{ {;;;;;;ヽ }::〈;;;;;;;;l iヽ、
30分ショコ終了〜
498 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/25(金) 20:39:05 ID:OJEzdDVt
さて、定番中の定番逝ってみるか! しょうこ♪ しょうこ♪ しょこ♪ しょこ♪ しょうこう♪ あさはらしょうこう♪
499 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/25(金) 20:42:37 ID:OJEzdDVt
500 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/25(金) 20:45:27 ID:fqMIQ4mp
俺にはテンポが遅すぎるw 初心者向ピザ向きだな麻原はww
501 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/25(金) 20:47:09 ID:0kZg6qG6
502 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/25(金) 20:56:04 ID:Ml2qEsrU
最近、モチが上がらないので上げてみました。 ●年齢・性別:41・女 ●期間:2007年11月〜現在 ●身長:165cm ●体重の変化:始めた時は前日、ピザを食べてビールを飲んだ後で81kgから現在73kg ●体脂肪率の変化:40%から現在36.5% ●サイズの変化:とりあえずウエスト周りはすっきりしてきた。ベルトのあなが二つ縮まりました。 ●昇降頻度: 週6日・・・一月は帰省と風邪引きで平均すると週5日位になった。 ●昇降時間: 30分 ●台の高さ: 11cm 軽い食事制限あり、朝、昼はいつもと同じで夜のご飯を少なめ(おかずは結構食べてます) 間食はなし(以前からあまり無かったのですが)夜9時以降の食事禁止。甘いものは食後すぐに食べる。 週一のエアロビ。ショコ後の軽い筋トレ(ダンベルとか、腹筋とか・・でも少ないです) 結婚して10Kg、出産で10Kgと増え続けてきたので、なんとか標準に戻したくて頑張っています。 遅いかも知れないけど、今、頑張らないと怖い老後が待っていそうで。。 だけど、最近、寒いのと(玄関の段差を利用しているので)体重の落ちが悪いので気持ちが下がってきています。 気合を入れるために書き込んでみました。
503 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/25(金) 20:59:11 ID:UU0bu5p+
>>492 私なんて♀45歳だぞ
158cmMax88kgから2年以上かけて今68kg、目標はあと14kg
年令なんて関係ないね
505 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/25(金) 21:38:17 ID:qGs3WT5r
アルコール摂取の後の 踏み台昇降はいかがでしょう。 教えていただけると喜びます。
良い事ない 踏み外しそうだし
30分終了
508 :
505です :2008/01/25(金) 22:06:11 ID:qGs3WT5r
>>506 ありがとうございます。
今日は早く寝て、明日の朝にでもやります。
20分+腹筋30回終了。 今日は残業でご飯食べるのも遅くなってしまった…(^ω^)
夜ショコ終了
>>504 そうそう、年齢関係無いっすよ。
森光子さんもあのお年でピンピンしてらっしゃるし。まあ頑張りましょうや。笑
今日初めてちゃんとショコってみたけど、 最初の10分越えると脳内で何かが分泌されてきて 楽しくなってきている自分が面白かったw 9cmないくらいの高さでやってるのにすごい汗かいてびっくり。 今日からこのトピ参戦を誓いました。ヨロスクみなさん。 チラ裏スマソ
513 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/26(土) 01:05:12 ID:0mUOR2pO
ショコ1時間終了した(´^ω^`) おねむの時間だ(´^ω^`)
514 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/26(土) 01:19:51 ID:FDOsN+nA
70分終了〜 あー寝るかな…
昼30分夜中40分ショコ終了 いつもより汗かかなかった…
おはようおまいら。今日は休日だし二時間くらいやろうかな。 ところでこのスレって何気に(私含め)ヲタ率高かったりするのかな? 魔理沙は〜とかよく見たしw
久々の始発帰り\(^o^)/ 夜ショコ出来なかった上に先輩から肉まん2つも貰っちまった…orz
>>516 少なくともお前みたいな空気が読めなくて関係ないところで辺り構わず臭い撒き散らす
キモヲタはいないんじゃない?
ジャニヲタならいるが
520 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/26(土) 09:04:29 ID:uIRrGLZv
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案外vipperとかいるかもネー
522 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/26(土) 09:46:21 ID:0mUOR2pO
20分終了〜 いまからバイトだ…
40分終了〜。 なんかいつもより疲れたなぁ。
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
お医者さんからショコ禁止されたお(´ω`)
実家にツイストステッパーなる物が使われずにしまってあったので 持ってきたが、踏み台ショコよりきくのかな?
ショコ40分終了〜! なんだか今日は体がダルい。
30分終了〜 いつもより腕振りを意識してやったら滝のような汗 たまにサボりつつ、毎日20〜30分くらいのペースで一ヶ月くらいになるけど、明らかに足が細くなった気ガス そしてトシのせいだと思ってた腰周りのニクも心なしかスッキリ… 気のせいかもしれんけど単純にうれしい 痩せたから、っていうよりも効果を感じられるまで続けられたことが まだまだこれからも頑張ろう 長々と失礼しました
今日は一日ゴロゴロしてたのに 食べるのはしっかり食べた。 さーてショコってくるか!
サタデーナイトはテレビ見ながらひたすらショコる
一昨日初ショコしたはいいものの、筋肉痛がひかない・・・orz よっぽど運動不足だったんだなー
>>527 kwsk!
もしや、膝か腰を痛めたのかな?
535 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/26(土) 20:03:41 ID:uIRrGLZv
. - _ _,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ、_ ,r'´ ``'' - 、ーニ三彡´〃 ! ゙ゞヾ、_`ヽ { /´ { l | // ヽ`ーr' } ! `、 ' ノ l. ||l i l / l ', | ̄``''''ー―- ,'´l l |!` ‐--| l l l クルクルクルックルンテープ! ', | l l | リ,! l ', | | | ,! ' リ ,.r''ヽ、 _ ', | |. | ,' ` ' ' ' ' ' ' ´ `ヽ ! | | / ,.r'´ ̄ '''''' ─−-........__ ,.r' | '''"''‐-、 ~´  ̄ ̄ ̄
536 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/26(土) 20:48:16 ID:C27eh+5T
40分ショコ」終了。 汗があんまりでなかった。
1日のうち2回目のショコって少し足の疲れがあって1回目よりきついんだけど、こっちの方が体が温まる。 ついでにショコの音を気にして少し丁寧やったら、いつもよりほかほかな気が…これからも気をつけてみる。 でも夜ショコはどうしても昼ショコより短くなってしまうのが難だなぁ。ちゃんと計算して続けよう……
>>537 わかる。足音気にしてると足が緊張してるのかけっこう疲労するよね。
意識って大事だーと思った(・∀・)
539 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/26(土) 22:16:07 ID:pu99gX5U
時々サボりつつショコ始めてもう少しで2ヶ月経つんだけど、 何だか最近すごくトイレが近くなった。出るのは便の方ではないけどw 昨日なんて一時間に一回はトイレに行かなきゃ膀胱がパンパンになったぐらい。 おかげで昨日より一気に2kgも減ったwトイレ近いのはちょっと困るけどすごく嬉しい。
夜ショコ終了。
40分終了〜。
夜ショコ10分終了!
ショコリーマン&サボリーマンNEO
楽しい&激しいショコをビデオに撮ってYOUTUBEに動画をUPして皆で笑おう♪
545 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 02:40:44 ID:4OwfelvF
マズは言い出しぺの君からだなww
朝ショコ50分終了。 心地良い朝です。 朝食何食べようかな
547 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 07:22:47 ID:cgtGT6Da
/ \ / ┏╋┓ \ / ┗╋┛ \ / \ / \ /_____________________\  ̄ /_,, . _ ::::::::::::\  ̄ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人 / \\゙.l | / ::// ̄ ̄ ̄ ̄/ ::::::::\ | ● | . | | / :::: / ● // :::::::ヽ クルクルクルックルンテープ! /i,.\__ | :::: / // ::::::::| / \ \|. // ̄ ̄ ̄ :::::| ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ /. ┏━━━  ̄ ̄━━━━━┓,,、 i し./ :::::| /. ┃/__,,____,/ ̄ \ \ ┃ ノ ( :::::::| | ┃|.. | /└└└└\../\ \ ┃ '~ヽ ::| │ ┃∨.|llllllllllllllllllllllllllllllll∨lllll| ┃ :::::::| \ ┃ |.|llllllllllll;/⌒/⌒ 〕 ┃ :::::::::::::::| | ┃ |.|lllllllll; ./ . . | ┃ :::::::::::::::::::| .|.┃ |.|llllll|′ / . | .┃ ::::::::::/ .|┃ |.|llll| | .∧〔 / ┃ :::::::::::::| / ┃.∧lll | ../ / / ┃ :::::::::::::::::\ / ┃/| \┌┌┌┌┌/./ /::: ┃ :::::::::::::::::\
朝ショコ終了! ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
30分ショコ終了! ところで…のぼる時と降りる時ってつま先でやるんじゃなくてちゃんとかかともくっつけるんですよね? なんだか今さら気になり始めた… あといい加減太ももと尻さまに落ちていただきたい。 ふくらはぎと鎖骨あたりはずいぶんすっきりしたんだけどなぁ
550 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 08:37:13 ID:GUwhdN2s
朝昇降45分終了。 一週間振り。 やっぱ気持ちいいなー。
みんな、どんなショコ台を使ってるの? 手作り?
自分は手作りです。 雑誌を適当に重ねて、ガムテでぐるぐる巻いたもの。 見た目はぶさいくw でも、安定してるしお気に入りです。
553 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 09:16:35 ID:I+Me+W8M
昨夜、餃子祭り&チューハイ二杯だったので朝ショコ60分開始!
>>549 降りたとき踵付けると、膝裏側が伸びてお尻からふくらはぎまで効いてる感じがするから、踵付けるように意識してる。
>>551 初めは新聞紙ガムテ巻き。
今はコーナンで買った、30×45×高さ14のまさにショコの為に出来たような台\1500弱。
554 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 10:35:07 ID:cgtGT6Da
. - _ _,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ、_ ,r'´ ``'' - 、ーニ三彡´〃 ! ゙ゞヾ、_`ヽ { /´ { l | // ヽ`ーr' } ! `、 ' ノ l. ||l i l / l ', | ̄``''''ー―- ,'´l l |!` ‐--| l l l クルクルクルックルンテープ! ', | l l | リ,! l ', | | | ,! ' リ ,.r''ヽ、 _ ', | |. | ,' ` ' ' ' ' ' ' ´ `ヽ ! | | / ,.r'´ ̄ '''''' ─−-........__ ,.r' | '''"''‐-、 ~´  ̄ ̄ ̄
雑誌か新聞ですね ありがとう
昼ショコ終了。
ショコ楽しいなぁ ゲームしながらでも勉強しながらでも出来るから神だw
3ヶ月ほぼ毎日ショコしてたのに、風邪で熱でて三日もできんorz また太りそうで怖いよー 熱早く下がれ!
>>558 お大事に
でも風邪なら太るって事はないんじゃない?
食欲のなくならない風邪はやっかいだ
そうなんだよ。食欲なければ太らないのに、高熱でも胃は平気で 寝るか食うかで、三日で一キロプラスorz もち下がるわ そろそろすれ違いだな、スマン。消えます
ゲームのプレイ動画みながらやってると2時間くらい平気でいくな しかし世の中は広いわ アクション上手い人は尊敬する
携帯からスマン。Amazonの段ボールに 雑誌類を詰めて踏み台にしたら丁度良かった。 私も足音が気になったから、薄い毛布を 段ボールの下に敷いたんだけど意外と消えるよ。 ステップも問題ない。一週間続けたら 少し首回りから肩にかけてすっきりした。 このスレ見っけて良かったよ〜。皆で頑張ろう。
昼ショコ終了。
さっき初めてショコやってみた。時間は20分位。 終わったらすごい眠気が・・・寝ていいのかな?
566 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 16:14:35 ID:JsEnW5uU
30分終了 今日はあまり調子出ず…
相撲見ながら30分終了〜
569 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 18:10:34 ID:zCKVtjvH
DVD見ながら50分終了(´^ω^`) 明日も頑張る!!
570 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 18:29:08 ID:aYs0wmQs
携帯からすいません。 いつも運動に対して三日坊主な私がショコ始めて五日目です。 まとめサイト読んでたらモチあがりました! みなさんのレス見ながら、 モチあげて毎日頑張ろうと思います。
571 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 18:38:57 ID:cgtGT6Da
クルクルクルックルンテープ! の ┏━━┓┏━━━┓┏━━━┓┏┓ ┏┓┏┓┏━━┓ ┏━━━┓ ┗┓┏┛┃┏━┓┃┃┏━━┛┃┃ ┃┃┃┃┃┏┓┃ ┃┏━┓┃ ┃┃ ┃┃ ┃┃┃┗━━┓┃┗━┛┃┃┃┃┗┛┗┓┃┗━┛┃ ┃┃ ┃┃ ┃┃┗━━┓┃┃┏━┓┃┃┃┃┏━┓┃┃┏━┓┃ ┃┃ ┃┗━┛┃┏━━┛┃┃┃ ┃┃┃┃┃┗━┛┃┃┃ ┃┃ ┗┛ ┗━━━┛┗━━━┛┗┛ ┗┛┗┛┗━━━┛┗┛ ┗┛ の 提 供 で お 送 り し ま し た。 / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ / / \\∴∵| / / ̄ ̄ ̄ ̄ | | (・) (・) ヽ∵| / / ⌒ ⌒ | | ⊂ 6) | / (・) (・)| | ___ / (6 ⌒) | \ \_/ / | ) ___ | ∫ \____/ / ̄ ̄ ̄ ̄三 \ \_/ / / ̄ ̄ ̄ ̄\ /⌒ - - ⌒ /____ ヽ \____/ /\ / \ |/ 人 。 。 丿 | < | /⌒ ⌒\ | (゜) (゜) |\ \| 亠 / | ⌒ ⌒ | | / 人 人 ノ゙\ \-----◯⌒つ| \⊇/干 \ ⊆ |-(・)--(・)---|__| \ \| l // / _||||||||| | | ( | ⊂ 6)| \⊇ ノ ⊆/ \ / \_// _/⌒v⌒\ ) | ___ | ( Y ) \____∪⌒\ ノ ) | \\_/ / | _人_, | / | | | | /\___/⌒ヽ、
一年ぶりくらいにショコりました その間いろいろな要因で15kg増 重りをつけて持久力落ちた体はショコ20分でばてました なんだこれ! 本気で元に戻りたいよ! まずは毎日の日課として時間増はゆっくりいきます…
573 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 18:55:31 ID:tv3OcKVr
>>553 降りた時に踵を着けるというのは、爪先から降りて踵も着けてから昇る。
という解釈で良いのですか?
574 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 19:11:37 ID:ajmYSHyY
80分終了〜
>>472 亀だがすごいわかる。
下半身ヤバイのに着やせしちゃうから余計に言われる。
よく、どうしたらそんなに痩せられるのかと聞かれる・・・
576 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 20:08:15 ID:q7kLUIXm
ショコしなきゃいけないのに土日になるとだらける。 いまだベッドの中から動けんw
577 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 20:30:43 ID:I+Me+W8M
>>573 踵から降りてってまとめサイトかどこかに書いてたけど、それをやるには体がふらついて個人的には危険なんで、爪先で降りて踵が付くと同時にもう片方の足で上がり始める感じ。
疲れて意識しなくなると、膝が伸びてないんだよね。
でもそんなに意識しなくてもいいかもだけどね。
どちらかと言えば、腕をちゃんと振るとか、バンザイするとかした方が、体全体的に負荷かかるような気がする。
今年こそ痩せるぞっ! 今日から頑張ります
579 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 20:32:28 ID:NjnwObWc
>>576 好きなだけお休みパトラッシュ。 俺は一足先に行くぜ。
580 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 20:37:12 ID:WXbkKMXU
なぜか今日のショコはものすごく疲れて15分でバテましたorz
何か一つの事しか集中してやれないから、中々ダイエットに身が入らない(´・ω・`) 1月中は忙しいから、2月に入ったらショコダイエット始めたいと思います。
30分くらいしてたんだが、足首が痛い
583 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 21:01:42 ID:4WwvUAzu
皆どのくらいの速さで昇り降りしてますか?
>>583 >>1-のまとめを読んでからまたおいで
ショコ30分終了! 楽しい!
手に何かもつと弾みでブン投げちゃうから メンズの重いパーカーを着てやってる
ウォーキング40分 帰って来てからなんとなく物足りなくて ショコ30分。 身体が温まってるうちに始めたから 汗ダクダク。 気持ちいい!
ショコ40分終了 昨日からショコ後に 「愛され脚をつくる2週間レシピ」って本 のストレッチしてる! 燃焼して脚細くなってくれー
夜ショコ20分終了!二回目は辛いなあ
590 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 21:51:51 ID:q7kLUIXm
ショコ45分終了 ストレッチと半身浴しなきゃ
初ショコ30分終了! やってる最中に少しだけ足の甲が痛いような 音立てないように無意識的に変なステップになってるかもしれません 5秒間に(昇る)右→左→右(降りる)左→右→左を2回は遅いですか?
592 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/27(日) 22:22:43 ID:eWeb9sfS
ショコ25分終了!
>>580 同じようにいつも40〜50分できるショコが10分足らずでギブ
→翌日から風邪引いてました
日課にしてると体調のバロメーターになるね
一時間やったけどダラダラしながらだと、殆ど汗かかないね。 反省して明日はちゃんと頑張ろう。
595 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/28(月) 00:16:48 ID:gCYnjy41
>>329 です。
一週間経過しました。こんなに続いてるのは正直初めてですw
順調に減ってるかと思われた体重なんですが…ここ三日くらい減らなくなりました。
ずっと71s前後をウロチョロしてるかんじです。
まさかもうホメ男の襲来??((((;゜д゜)))
まあまだ一週間なんでなんともいえなんですが。
思い切って体重はかるのやめてみようかとも考えます。
長文失礼しました。
596 :
石田三成 :2008/01/28(月) 02:19:35 ID:0X6WMLrP
昼60分夜30分ショコ終了 まだ始めて5日目だからか特に変化なし 前もこういうレスあったけどショコ始めてから美意識高まったよ 1日でもショコサボると不安になってしょうがない 皆の報告も待ちつつ自分も報告出来るように頑張ろう。
朝ショコ終了。
599 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/28(月) 07:41:38 ID:TcNKFbJi
/ \ / ┏╋┓ \ / ┗╋┛ \ / \ / \ /_____________________\  ̄ /_,, . _ ::::::::::::\  ̄ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人 / \\゙.l | / ::// ̄ ̄ ̄ ̄/ ::::::::\ | ● | . | | / :::: / ● // :::::::ヽ クルクルクルックルンテープ! /i,.\__ | :::: / // ::::::::| / \ \|. // ̄ ̄ ̄ :::::| ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ /. ┏━━━  ̄ ̄━━━━━┓,,、 i し./ :::::| /. ┃/__,,____,/ ̄ \ \ ┃ ノ ( :::::::| | ┃|.. | /└└└└\../\ \ ┃ '~ヽ ::| │ ┃∨.|llllllllllllllllllllllllllllllll∨lllll| ┃ :::::::| \ ┃ |.|llllllllllll;/⌒/⌒ 〕 ┃ :::::::::::::::| | ┃ |.|lllllllll; ./ . . | ┃ :::::::::::::::::::| .|.┃ |.|llllll|′ / . | .┃ ::::::::::/ .|┃ |.|llll| | .∧〔 / ┃ :::::::::::::| / ┃.∧lll | ../ / / ┃ :::::::::::::::::\ / ┃/| \┌┌┌┌┌/./ /::: ┃ :::::::::::::::::\
ショコはじめて2ヶ月余りすぎた。一日30分。 体重、体脂肪と特に変化ないけどきつかったジーンズが楽にはけるようになった。 早く数字にあらわれてほしい・・・・・
朝ショコ終了! ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
602 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/28(月) 08:51:04 ID:WH0nhdLH
最近ビリーに浮気してたけど、ショコも復活(^0^)/
両方やってる 利くね
604 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/28(月) 10:02:21 ID:qEa69gMS
朝ショコ40分終了。
605 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/28(月) 10:20:32 ID:TcNKFbJi
クルクルクルックルンテープ! の ┏━━┓┏━━━┓┏━━━┓┏┓ ┏┓┏┓┏━━┓ ┏━━━┓ ┗┓┏┛┃┏━┓┃┃┏━━┛┃┃ ┃┃┃┃┃┏┓┃ ┃┏━┓┃ ┃┃ ┃┃ ┃┃┃┗━━┓┃┗━┛┃┃┃┃┗┛┗┓┃┗━┛┃ ┃┃ ┃┃ ┃┃┗━━┓┃┃┏━┓┃┃┃┃┏━┓┃┃┏━┓┃ ┃┃ ┃┗━┛┃┏━━┛┃┃┃ ┃┃┃┃┃┗━┛┃┃┃ ┃┃ ┗┛ ┗━━━┛┗━━━┛┗┛ ┗┛┗┛┗━━━┛┗┛ ┗┛ の 提 供 で お 送 り し ま し た。 / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ / / \\∴∵| / / ̄ ̄ ̄ ̄ | | (・) (・) ヽ∵| / / ⌒ ⌒ | | ⊂ 6) | / (・) (・)| | ___ / (6 ⌒) | \ \_/ / | ) ___ | ∫ \____/ / ̄ ̄ ̄ ̄三 \ \_/ / / ̄ ̄ ̄ ̄\ /⌒ - - ⌒ /____ ヽ \____/ /\ / \ |/ 人 。 。 丿 | < | /⌒ ⌒\ | (゜) (゜) |\ \| 亠 / | ⌒ ⌒ | | / 人 人 ノ゙\ \-----◯⌒つ| \⊇/干 \ ⊆ |-(・)--(・)---|__| \ \| l // / _||||||||| | | ( | ⊂ 6)| \⊇ ノ ⊆/ \ / \_// _/⌒v⌒\ ) | ___ | ( Y ) \____∪⌒\ ノ ) | \\_/ / | _人_, | / | | | | /\___/⌒ヽ、
下半身痩せを目指してショコしてますが 上半身は熱くなっても太もも、お尻はあまり暖まらないし、汗をかきません。 汗をかくのは、まず両手のひらからはじまって、額、背中、脚の裏という順番。 みなさんは汗のかきかたに違いはありますか? 太ももなども汗をかいたりしますか?
607 :
石田三成 :2008/01/28(月) 10:59:51 ID:0X6WMLrP
○0o。( ̄∇ ̄〃)y--┛( 〃 ̄ー)y-┛( )-┛(ー ̄〃 )y--┛))クルクルクルクル
5kgのダンベルを両手に持って30分ショコしたら結構疲れた。 数ヶ月前はダンベル分以上に脂肪がついていたんだよなあ。 恐ろしい。
昼ショコ30分終了。
ショコ40分終了〜! 今日は無性にポテチ食いたくてがっついてしまったorz 夕食は控え目にしなきゃ…
611 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/28(月) 17:11:47 ID:TcNKFbJi
. - _ _,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ、_ ,r'´ ``'' - 、ーニ三彡´〃 ! ゙ゞヾ、_`ヽ { /´ { l | // ヽ`ーr' } ! `、 ' ノ l. ||l i l / l ', | ̄``''''ー―- ,'´l l |!` ‐--| l l l クルクルクルックルンテープ! ', | l l | リ,! l ', | | | ,! ' リ ,.r''ヽ、 _ ', | |. | ,' ` ' ' ' ' ' ' ´ `ヽ ! | | / ,.r'´ ̄ '''''' ─−-........__ ,.r' | '''"''‐-、 ~´  ̄ ̄ ̄
ショコ45分終了。 試しにダンベル持ちつつやってみたけど、本当疲れるね・・・
30分終了。
2日さぼって昨日40分×2したら、すとんと1kg減った 停滞してきた人は思い切って休むのも手かも
615 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/28(月) 18:44:33 ID:TcNKFbJi
| ( \/ /_∧ <./| /| /\___ └――→ ヽ/ /ω^ /⌒ヽ / .| / / / // / /\/ ,ヘ i  ̄ > \_/ /____// し' \_/ i />  ̄ ̄ ̄ ̄ i⌒ヽ ./  ̄>__ .|| |:: クルクルクルックルンテープ! /⌒ヽ i i \( .|/ / /\ .|| |:: i | /ヽ ヽ ∠__/  ̄ .|| |:: ヽ ヽ| |、 \_ノ > <> || |:: \| )  ̄ ./V ___ ..|| |:: ____ .ノ ./⌒)∧ / ...____[__||__]___||___ / し'.ヽ ( .∨ /\________|__| // し' / /\  ̄:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
616 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/28(月) 18:54:18 ID:Cpw0S7Ja
毎日10分くらいしかしてないんだけど意味ないかな^^;
ふくらはぎ痛えええ
618 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/28(月) 19:32:28 ID:/Qz4/sW8
>>577 有り難う。カメでごめんなさい。
膝の裏を伸ばすようにしながら、全身運動が出来るように意識してみる!
>>606 私もお尻や太ももはなかなか汗かかない。常にひんやり。
腕やお腹とかはすぐに汗でベタベタしてくるんだけど。
620 :
肩幅広すぎ :2008/01/28(月) 19:57:21 ID:evVpiLjf
●年齢・性別:16の女 ●期間: 2ヶ月と10日 ●身長と体重: 154の57キロ ●体重の変化: 全くなし ●昇降頻度: 最近は2日に1回のペース ●昇降時間: 40分以上 ●台の高さ: 12センチ ●昇降以外にやっていたこと: 昇降のあとに腹筋50回やっています。 全く減らないのはお菓子食べてたのもあると思うど、 1ミリも減らないのは何故…?!
食べ過ぎ
1日平均20分程度? 余裕でお菓子でチャラじゃないかな。
623 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/28(月) 20:33:07 ID:eHMatX5L
毎日平均何分やってる?
624 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/28(月) 21:24:34 ID:0X6WMLrP
ショコ10分オナニー30分ネット3時間ですお^^
625 :
肩幅広すぎ :2008/01/28(月) 21:40:00 ID:evVpiLjf
ああ…なるほど… お菓子とご飯控えることにします
ご飯は控えるな お菓子は完全に絶て
627 :
肩幅広すぎ :2008/01/28(月) 22:32:17 ID:evVpiLjf
お菓子断ちか… これしないと一生豚だと思って頑張ります そしてご飯かみまくろう
628 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/28(月) 22:37:28 ID:eHMatX5L
ご飯あんま食べてないのに痩せない自分。。
629 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/28(月) 22:42:29 ID:qWJFb1Kd
>>628 同じ同じww
水でも太る体質なのかなっと・・・
ここを参考にして、踵で降りることを意識してやってみた。 同じ30分でも違うね…意識したほうがずっと体が熱い。 これは効きそう。
夜ショコ終了!
午前中に30分やった じっとりと汗かくね。 早速筋肉痛になったし、また明日もガンバロ やっぱ夜もやった方がいいかな?
その辺は自己判断じゃね? 確かにたくさんやった方が効果はあるけど、三日で終わっちゃ意味がないし。 ショコは何より継続が一番大事だからね。
メトロノームでやってる人居る?
いたら何だというんだ
初めてショコやってみた。 携帯いじりながら60分。全然疲れないから効いてるんだろうかと不安になった でも楽しいから明日もがんばる
638 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/29(火) 03:28:31 ID:ML3Ejncm
とりあえず30分やってみた 暖房なくて寒くて死にそうだったのが暖まったよ 明日もやるぞ
>>635 ノシ
音楽好きなもんで、筋トレとかでもメトロノームで刻みながらリズムに合わせてやるw
ショコは1日に、1時間×朝晩1度ずつだけど、その日の調子に合わせて、
一番遅いときは80程度から始めて、だんだん上げていって100程度、
仕事の都合で急用十分なときは、120程度まで気合であげてついていける感じでやってる。
ただ110を越えたあたりになると、動きがいい加減になって変な足の使い方になって、
ヒョイヒョイ体動かしてるだけってかんじになるので、あえて90〜100くらいで、
お尻から太ももの大きな筋肉をしっかりつかうのだ!と意識しながら上ったり降りたりしてます。
640 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/29(火) 04:17:48 ID:BxC9FGba
いまからやっと就寝… 起きたらしょこりたい
30分ショコ終了 昨日起きて体重測ったら500gだけど減ってたw 明日も頑張ろう
642 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/29(火) 04:22:11 ID:kXWPrmDd
昨日初めてショコを1時間やってみました。 そしたら今日脹脛がありえないくらい筋肉痛になりました。 ジョギング1時間やっても筋肉痛にならないのに ショコはすごいんだなと思いました。 おわり
>>640 こんな時間まで何してたんだw
まさか・・・
>>643 あんさんも、こんな時間に。
やはり・・・
朝ショコ終了。
朝ショコあと10分! がんばれ自分!!!
647 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/29(火) 07:40:23 ID:z28m+On6
/ \ / ┏╋┓ \ / ┗╋┛ \ / \ / \ /_____________________\  ̄ /_,, . _ ::::::::::::\  ̄ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人 / \\゙.l | / ::// ̄ ̄ ̄ ̄/ ::::::::\ | ● | . | | / :::: / ● // :::::::ヽ クルクルクルックルンテープ! /i,.\__ | :::: / // ::::::::| / \ \|. // ̄ ̄ ̄ :::::| ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ /. ┏━━━  ̄ ̄━━━━━┓,,、 i し./ :::::| /. ┃/__,,____,/ ̄ \ \ ┃ ノ ( :::::::| | ┃|.. | /└└└└\../\ \ ┃ '~ヽ ::| │ ┃∨.|llllllllllllllllllllllllllllllll∨lllll| ┃ :::::::| \ ┃ |.|llllllllllll;/⌒/⌒ 〕 ┃ :::::::::::::::| | ┃ |.|lllllllll; ./ . . | ┃ :::::::::::::::::::| .|.┃ |.|llllll|′ / . | .┃ ::::::::::/ .|┃ |.|llll| | .∧〔 / ┃ :::::::::::::| / ┃.∧lll | ../ / / ┃ :::::::::::::::::\ / ┃/| \┌┌┌┌┌/./ /::: ┃ :::::::::::::::::\
朝ショコ終了! (^ω^)-y-~~
649 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/29(火) 07:58:41 ID:vvjDxq97
20分過ぎたあたりから脂肪燃え始めるんでしたっけ?
朝ショコ終了
>>330 ワタシがやってるのはKARI ANDERSONのGOとPUSHとHOT STEPジムのStepよりいい汗かける^^
Amazonで扱いあるょ
ショコしながらモンハンやったらむちゃくちゃ辛かった・・・・・・・
ダルダル太ももど〜にかしたいのだけど ガードルはいてショコったら意味ないですよね?
何でそう思うの?
風邪で3日くらいショコってない。 筋肉衰えちゃったかな… 早くやりたいorz
>>655 ショコって普段使わない筋肉も絶対に使っていると思う。
2日ぶりにしてみたら結構太もも痛んだもん。
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
ふぅ…10分だけした。明日は11分を目標にしよう。
ショコ40分終了〜! ショコ始めてから脚が重くなった人っています…? 最近脚を上げる時に重くて気になってたのですが。
660 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/29(火) 16:20:04 ID:z28m+On6
,.、;',,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,.`丶. /,;;;;;;;;;;;;;:、- ‐ ' ''= 、;;,.ヽ . ,',;;;;;;;;;;;i'" ヽ;,.'、 {,;;;;;;;;;;;;{ _,,;;;;,、 ,,;,、;,.', _l,;;;;;;;;;厂 〃 .__、` ,r' ゙゙`'};;,.j . { トヽ;;;;;! '´ ̄ ` { '=ッ{;< ! . , , . . ヽ.ゞさ;;} ,.r'_ ,..)、 !;,.! ヽ、_,人_,ノ、_,从,人.ィj、ノv1人.ィj、ノv1 ヽニY ,.r' _`;^´! ,';/ ) ヾ:、 ヾ= 三;〉 /'′ ‐=、´ クルクルクルックルンテープ! ノ,;:::\ ` ー" , ' ) ,.、-',;;;{ ヾ:ヽ、 __ ,∠、 , '⌒r‐v'ヽィ'⌒Yソ、ト、!yヘ!ソ!yヘ!⌒Y ',,;;;{ {;;;;;;ヽ }::〈;;;;;;;;l iヽ、
661 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/29(火) 17:42:47 ID:FdUeoMc9
ショコを始めて1週間。10分からスタートw おかげで体重が64`→62.2`に減った!う、嬉しい(;ω;)
662 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/29(火) 17:56:32 ID:z28m+On6
ぐ ぐ る ―  ̄ __ ∩2z、 る ん _ -  ̄ ∧_∧ ― ニ二./ / グルグルグルッグルンテープ!! 十 ん (´Д` ) /`/ , ' _ l´ '⌒ヽ-‐ / / } } + / / / リ | | / ノ C、/ / ╋ / | |/ / // & \____/ / ノ/ _/―'' ⌒ヽ-、__/  ̄ ̄ ̄`ヽ '´ / 十 /  ̄ ̄`ー- ...,,_人__,/| / + / ノ {= | | + ∠ム-' ノ,ィi、ヽ、 十  ̄ ╋ _ミ`ー‐、 `⌒丶、'ー-、_ + 十  ̄\―ヽ._ 二_‐- \ \  ̄ ‐-  ̄二二_ ―_,r'⌒ヽー、  ̄\ ̄ \‐- ╋__..ニ -―― ´ ̄ __... -―一┘ + ニニ ー--\ ⌒Y´ ̄ `丶 __,. -‐二´  ̄ ― +  ̄\ =,. -‐ 二_ /ヽヽ _ ヽ.._ ノ /ヽヽ \  ̄ 〉 ー- ノ三二 + \ _ 十  ̄―/ ,' /二  ̄ _ _ ∠、 ニー/⌒∨ / 二/ /⌒'l  ̄ ∠、 oノ _ / l /二 / ,イ |二_ oノ / / /| / .ノ 〈. ′ / | _|__ ╋ / /^ヽノ  ̄_/ _/_ヽ_, .__,/ | |_ /^ヽノ 彡ニ ,ノ __( )_ 〈__ 三ミ + + `⌒  ̄∨ ̄∨― ⌒´
663 :
635 :2008/01/29(火) 17:59:44 ID:1H0xLt/Q
>>639 書き込みありがとう。上手に利用すれば、自分の管理に役立ったり、
運動効果が上がるように使えるんだね。
昔ピアノ習ってた時のメトロノームは行方不明だし購入を迷ってたけど、
買うことにした。参考になった。どうもありがとう!
664 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/29(火) 18:06:23 ID:L89BhA2t
ショコはじめて1ヶ月☆ 44.0→41.4までやせたよ!! もちろん間食もなるべく控えましたがスゴく順調に痩せていけるので辞められないです!
>>654 お肉は揺らした方がいいって知らず
ガードルつけてショコってたんですが
意味無かったな〜と思いまして。
>>633 レスありがと
最初だけ張り切っちゃうんだよなぁ〜 だから三日坊主
毎日このスレ来て頑張るよ
継続が大事!
とりあえず朝・夜30分づつやった
足がプルプルしてる
夜ショコ30分終了!
668 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/29(火) 21:52:49 ID:/kY8yS4T
夜ショコ45分プラス腹筋50終了! お菓子は我慢できた!継続しなきゃ
今日はお菓子とかパンとか食べちゃったから いつもより30分増やして30×2やった!
夜ショコ終了〜。 今日は残業で疲れたから20分にしといた。 あんまり頑張りすぎずマターリやろう(´・ω・`)
DVD見ながらショコして、気付いたら2時間半 俺すげぇとかニヤニヤしてんだけどやりすぎはやばいとかある? 後、右ももの肉は柔らかくなってきたが、左ももが硬いまんまなのは何故だ 何分かおきに、交互に足入れ替えてやってるから負担は同じはず
夜ショコ終了
朝ショコできる人がうらやましい。 朝しようと思ったら、4時くらいに起きないと時間がないよ・・・orz おとなしく夜頑張る。 ということで、これからショコ!
夜ショコ30分完了!
>>664 その体重から減らすのって大変だよね(´・ω・`)
凄い精神力
>>673 私とは1/4日くらいずれて生活してるんですねw
たしかに30分〜1時間といえど、その後の汗ふくなりシャワー浴びて、
外出できるモードにもってくまでの時間もあるから、朝は時間捻出難しいですよね・・・
677 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 01:46:41 ID:RBEf+NGh
全然痩せない もう一ヶ月続けてる
>>677 ショコの継続時間、テンポをとりあえず晒せ。
あと、わかってると思うが、食事制限も当然必要。
相撲取りがあんだけ激しい運動してても、
動いた以上に食えば太るんだ。
ショコ程度だけで、「ショコしたから普通以上に食って良い」なんてことには
絶対にならない。
その、普通以上に食ったかどうかは判断してやるから、
お前の「これはカロリーになってない」とかいう脳内解釈は抜きにして、
空気と水以外の口に入ったもの全部晒せ。
679 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 04:18:24 ID:WcAaKA/Y
680 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 04:35:31 ID:D6N21lUa
ほんとだ。すごい偉そう。 気にいらないレスがついたら 「嵐だな、以降無視する」って言いそう。
681 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 06:12:33 ID:aF9j8IU8
まあまあ怒らないで。
>>677 さんは
・1ヶ月続けている
・だが痩せない
というのが問題なわけだよね?
食事量は以前とはかわらい、という前提で考えた場合、
痩せない=体重が一定
というのは脂肪と筋肉が入れかわっているということになる。脂肪が一キロ減って筋肉が一キロ増えた、という具合。
脂肪と違い、筋肉はほっといてもカロリーを消費するから脂肪と筋肉が入れ替わって体重そのままって実は理想的なんだよ。一番リバウンドしにくい体質に変化してるってことだから。
脂肪と筋肉が入れ替わるのもある時期を過ぎると筋肉が基礎代謝で使うカロリーが、食べてるカロリーを上回り始めると体重が落ち始める。
これが始まる時期はその人の運動量と太り具合によって違うけど続けていれば必ずなる!
これが始まるまで時間がかかる人ほど実はリバウンドしにくい体質になる傾向がある。
結論
続けるべき。
当たり前の話だけど3日で二キロ落とすってのは3日で二キロ増える体質だってこと。
3ヶ月で五キロ落とした人は運動やめて体重が五キロふえるまで3ヶ月かかる。
どっちがいいか、わかるよね?頑張って続けて!
朝ショコ終了。
683 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 07:06:51 ID:V1NJWjDn
/ \ / ┏╋┓ \ / ┗╋┛ \ / \ / \ /_____________________\  ̄ /_,, . _ ::::::::::::\  ̄ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人 / \\゙.l | / ::// ̄ ̄ ̄ ̄/ ::::::::\ | ● | . | | / :::: / ● // :::::::ヽ クルクルクルックルンテープ! /i,.\__ | :::: / // ::::::::| / \ \|. // ̄ ̄ ̄ :::::| ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ /. ┏━━━  ̄ ̄━━━━━┓,,、 i し./ :::::| /. ┃/__,,____,/ ̄ \ \ ┃ ノ ( :::::::| | ┃|.. | /└└└└\../\ \ ┃ '~ヽ ::| │ ┃∨.|llllllllllllllllllllllllllllllll∨lllll| ┃ :::::::| \ ┃ |.|llllllllllll;/⌒/⌒ 〕 ┃ :::::::::::::::| | ┃ |.|lllllllll; ./ . . | ┃ :::::::::::::::::::| .|.┃ |.|llllll|′ / . | .┃ ::::::::::/ .|┃ |.|llll| | .∧〔 / ┃ :::::::::::::| / ┃.∧lll | ../ / / ┃ :::::::::::::::::\ / ┃/| \┌┌┌┌┌/./ /::: ┃ :::::::::::::::::\
朝ショコあと4分ー!
685 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 08:27:55 ID:bC0QCKu4
675さんへ 身長が148センチしかないから案外大変じゃなかったょ! DSしながらやってたから楽しかった!(^^)!
686 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 09:44:03 ID:V1NJWjDn
ぐ ぐ る ―  ̄ __ ∩2z、 る ん _ -  ̄ ∧_∧ ― ニ二./ / グルグルグルッグルンテープ!! 十 ん (´Д` ) /`/ , ' _ l´ '⌒ヽ-‐ / / } } + / / / リ | | / ノ C、/ / ╋ / | |/ / // & \____/ / ノ/ _/―'' ⌒ヽ-、__/  ̄ ̄ ̄`ヽ '´ / 十 /  ̄ ̄`ー- ...,,_人__,/| / + / ノ {= | | + ∠ム-' ノ,ィi、ヽ、 十  ̄ ╋ _ミ`ー‐、 `⌒丶、'ー-、_ + 十  ̄\―ヽ._ 二_‐- \ \  ̄ ‐-  ̄二二_ ―_,r'⌒ヽー、  ̄\ ̄ \‐- ╋__..ニ -―― ´ ̄ __... -―一┘ + ニニ ー--\ ⌒Y´ ̄ `丶 __,. -‐二´  ̄ ― +  ̄\ =,. -‐ 二_ /ヽヽ _ ヽ.._ ノ /ヽヽ \  ̄ 〉 ー- ノ三二 + \ _ 十  ̄―/ ,' /二  ̄ _ _ ∠、 ニー/⌒∨ / 二/ /⌒'l  ̄ ∠、 oノ _ / l /二 / ,イ |二_ oノ / / /| / .ノ 〈. ′ / | _|__ ╋ / /^ヽノ  ̄_/ _/_ヽ_, .__,/ | |_ /^ヽノ 彡ニ ,ノ __( )_ 〈__ 三ミ + + `⌒  ̄∨ ̄∨― ⌒´
687 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 10:10:14 ID:A3LL3B+y
ウォーキングスレだとみんな2時間とか10キロとかザラでついていけない。 ショコスレの方は30分くらいをこつこつやってるので私にもできる!と思わせてくれる。 1/1から始めて3回休んだがまだまだいけそう。 みんなありがとう。
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
153cm/63kg(42%)/♀/22歳 昨日から始めた。 もともと太かったのにこの2年で更に10キロ太って見るも無残な体…。何しても似合わなくてお洒落も化粧もする気が起きない。 このままじゃ本気でダメになる。 根気よく頑張ります。とりあえず夏までに10キロ減らしたい。 ニコ動でアニメ見ながらやってます。2本でちょうど50分。
690 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 14:35:18 ID:V1NJWjDn
クルクルクルックルンテープ! の ┏━━┓┏━━━┓┏━━━┓┏┓ ┏┓┏┓┏━━┓ ┏━━━┓ ┗┓┏┛┃┏━┓┃┃┏━━┛┃┃ ┃┃┃┃┃┏┓┃ ┃┏━┓┃ ┃┃ ┃┃ ┃┃┃┗━━┓┃┗━┛┃┃┃┃┗┛┗┓┃┗━┛┃ ┃┃ ┃┃ ┃┃┗━━┓┃┃┏━┓┃┃┃┃┏━┓┃┃┏━┓┃ ┃┃ ┃┗━┛┃┏━━┛┃┃┃ ┃┃┃┃┃┗━┛┃┃┃ ┃┃ ┗┛ ┗━━━┛┗━━━┛┗┛ ┗┛┗┛┗━━━┛┗┛ ┗┛ の 提 供 で お 送 り し ま し た。 / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ / / \\∴∵| / / ̄ ̄ ̄ ̄ | | (・) (・) ヽ∵| / / ⌒ ⌒ | | ⊂ 6) | / (・) (・)| | ___ / (6 ⌒) | \ \_/ / | ) ___ | ∫ \____/ / ̄ ̄ ̄ ̄三 \ \_/ / / ̄ ̄ ̄ ̄\ /⌒ - - ⌒ /____ ヽ \____/ /\ / \ |/ 人 。 。 丿 | < | /⌒ ⌒\ | (゜) (゜) |\ \| 亠 / | ⌒ ⌒ | | / 人 人 ノ゙\ \-----◯⌒つ| \⊇/干 \ ⊆ |-(・)--(・)---|__| \ \| l // / _||||||||| | | ( | ⊂ 6)| \⊇ ノ ⊆/ \ / \_// _/⌒v⌒\ ) | ___ | ( Y ) \____∪⌒\ ノ ) | \\_/ / | _人_, | / | | | | /\___/⌒ヽ、
昼ショコ終了! (^ω^)-y-~~
692 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 15:40:48 ID:V1NJWjDn
./ -゛.__ ○ ヽ \ . / l゙ `^ `゙''-、! \,,゜ ./ | ` ,-''''− 、 \,, . / ! 、 ´…-、○ ヽ \,, / ! .r-、 ゙ヽ .| \,, . / <クルクルクルックルンテープ! ゙, | `'-,_ ` \ / ゙l .l゙ \ `"―---、、---ー フ \,, ヽ ヽ \____,.,.,.‐'' 〃 \ `- \//,_ _,,/` ," . \,, `'、、 //…、--ー‐´´ /` . \,, `.// ,,/′ / //゙''‐i、,,、 _,,-‐″------------‐''"´ .// `^''ー--,,,,,,,_ ._,,,,―''''"`ヽ // \ ,.‐''"´\ // \ ,. ‐''"´ ,. ‐''"´ヽ // \ ,. ‐''"´ ,. ‐''"´
>>689 50分出来るならたいしたもんだw
俺は飽きっぽいのでアニメあっても25分しかできない
まあそんな俺でも25キロ痩せたんで
貴女のダイエットもきっと成功するよ
ショコ一時間終了 やっぱりスレがあるとモチあがるねー
昨日は10分、今日は11分の目標だったけど15分できましたw ちょっとうれしい。
696 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 16:48:49 ID:cxPj38aK
ショコ40分終了〜! 体重は落ちてきたのに体脂肪はなかなかしぶとい…
体脂肪率落としたいなら筋肉付けな
699 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 17:55:02 ID:VAoDU5bb
>>681 読んでなんか元気出た
これからも頑張ろうと思う
700 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 18:33:02 ID:V1NJWjDn
_∧_∧_∧_∧_∧_∧_∧_∧_ デケデケ | | ドコドコ < クルクルクルックルンテープ! ☆ ドムドム |_ _ _ _ _ _ _ _ _ _| ☆ ダダダダ! ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ドシャーン! ヽ オラオラッ!! ♪ =≡= ∧_∧ ☆ ♪ / 〃(・∀・ #) / シャンシャン ♪ 〆 ┌\と\と.ヾ∈≡∋ゞ || γ ⌒ヽヽコ ノ || || ΣΣ .|:::|∪〓 || ♪ ./|\人 _.ノノ _||_. /|\ ドチドチ!
(^ω^)サッカーショコ開始!
>>698 なるほど〜。筋肉を付けた方が落ちやすくなるんですね^^
自分なりに調べてみたら、有酸素運動で筋肉も落ちると知ってびっくりしました…
これからは3日に1回のペースで筋トレも取り入れて行こうと思います。
夜ショコ30分終了! 今日で一週間続いた。がんばるぞ〜
バイトないから夕食前にショコ30分した。 今はウォーキング中。 歩くの楽しいね。
705 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 20:27:01 ID:YZE3P7YL
ショコの時、スパッツ?はいてやってるんだけど、 そういう締め付けるものは履かないでやった方がいいの|・ω・`)?
>>705 質問の意図が分からないんだけど…
何を着ようと消費カロリーは大差ないと思う
暑くもなく寒くもなく動きやすい格好が良いと運動系ダイエットの
サイトに書いてたよ
ちょっと前にも「揺れた方が痩せるのかと…」ってレスあったけど、
揺れたくらいで痩せたらこの世にデブなんて存在しない
締め付けすぎは血行が悪くなるので良くないけど普通のスパッツ
程度なら大丈夫だと思うな
そう言うレスを望んでると思っておk?
707 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 21:44:46 ID:VAoDU5bb
夜ショコ 腹筋終了! 明日もがんばろ
足に筋肉がついてきたんだけど、台が高すぎ? 13〜14cmだからちょうどいいはずなんだけどなぁ。 体脂肪は減ってきたけど、体重変わらないのは脂肪が筋肉になってきたってことだよね! がんばるぞー
709 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 21:51:09 ID:YZE3P7YL
>>706 なるほど(´・ω・)
参考になりました!
ありがとうー
710 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 21:59:28 ID:I1GUKSc3
でも、よく女子は乳を減らしたくないとか言って、スポブラだのでガチガチに固めてるとか言うよね。 ガードル並みのガチガチでショコると、太ももや尻肉が多少なりとも落ちにくくなるとかないのかな? いずれにせよ、動きやすく元気にショコできる格好でいいっか。
本日も終了! なんだか毎日ショコった後 すっきり爽やかだーー
あー今日もごはんいっぱい食べたからショコ40分無駄になったーorz あほあほー毎日毎日懲りない自分のあほ!
乳を固定するのは、揺れて乳が小さくなるからではなく 垂れるからでしょ。
手近なところで、ビリースレから。 Q.ビリーやると胸がなくなる? A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く(ゆれる)ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、 胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。 これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。 胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。
715 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 22:44:13 ID:I1GUKSc3
尻は垂れないのかい?
そもそも、なぜ尻が垂れるのか。
心身共に不調が続き、ちょっとサボってしまった 今日再開 体が…重い… 足が…太い…
今日は調子上がらず15分 千里の道も一歩から と自分に言い聞かすw
720 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 23:16:28 ID:A0nLUpXz
このやり方がよくわからないのですが、左足台の上→右足台の上→左足おろす→右足おろすを繰り返しやればいいのですか??
721 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/30(水) 23:20:55 ID:F8mGj0nn
今日から始めた。 まずは目標、1ヶ月で−2kg減!
夜ショコ終了〜。 今日で10日目。まだまだボディラインに変化は見られないけど頑張るぞー(`・ω・´) とか言いつつお昼にマック食った自分\(^o^)/
やりすぎて披露骨折しました 皆さんしばらくさようなら
どんなやりかたしたらそんなことになるんだろ
昨日から始めたよ。 昨日は20分を3回、今日は20分を朝晩各1回。 慣れたら1〜2時間できるようになるのかな… これやった後で顔洗うと、温まって毛穴開いてるせいか、すっきりするね。 1週間後にまた報告にきますヾ(・∀・)
今日のショコ終了〜 汚い話なんだけど、ショコ始めて4日目でなんかすごくゲップが出る……。 水飲みまくってるせいかな……。
昨日のショコ70分 家族も彼氏もショコ馬鹿にするけどかまうもんか 皆(つ∀-)オヤスミー
730 :
689 :2008/01/31(木) 04:05:07 ID:/m8JDPeb
>>693 ありがとうございます!!周りの人間に「ダイエットする」なんて言っても「はいはいまた3日坊主でしょ」と言われて終わりで、誰かに応援してもらえるのがこんなに嬉しいとは(ノД`)
25キロも痩せたなんて本当にすごい。励みになります。頑張ります!!!
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
732 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/31(木) 07:02:37 ID:zUEelVS0
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733 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/31(木) 08:06:18 ID:cio4PEa0
朝ショコ80分とピラティス終了。 体重は全然変わらないけど、こころなしか引き締まってきた気が・・ しなくもない。
朝ショコ30分終了。
735 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/31(木) 09:52:02 ID:zUEelVS0
| ( \/ /_∧ <./| /| /\___ └――→ ヽ/ /ω^ /⌒ヽ / .| / / / // / /\/ ,ヘ i  ̄ > \_/ /____// し' \_/ i />  ̄ ̄ ̄ ̄ i⌒ヽ ./  ̄>__ .|| |:: クルクルクルックルンテープ! /⌒ヽ i i \( .|/ / /\ .|| |:: i | /ヽ ヽ ∠__/  ̄ .|| |:: ヽ ヽ| |、 \_ノ > <> || |:: \| )  ̄ ./V ___ ..|| |:: ____ .ノ ./⌒)∧ / ...____[__||__]___||___ / し'.ヽ ( .∨ /\________|__| // し' / /\  ̄:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
736 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/31(木) 10:23:51 ID:x5xEsSkb
まだ2週間しか経ってないのにかなり引き締まってきた ショコの後に筋トレしてるのがよかったのか腹筋割れてきたw女ですが。 効果はえぇww
昼ショコ終了。
>>736 ,-― 、
// / ` i
_...,,_ |_ i |
〈 \ ,|
\ // ヽ 丿
バコタン!||l >====||l=
/|l / |"
ノ /、 // } ほほう。動画をUPしてみてはどうかな?
ベコタン! ) ヽ、__i||,./ /
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〈 _ _ , /,t  ̄, '゛`ヽ、
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`゙ー-'´ −−===三三三 ヽ、_/
筋トレ+ショコ40分終了〜!
740 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/31(木) 16:43:14 ID:S3J2QJh3
筋トレやって人に質問なんですが、どんな筋トレやってますか?腹筋、腕立てとかですか?何回くらいやってますか?
>>740 ここで答えをもらったものをそのまま採用するのか?
性別年齢身長体重生活環境食生活全てに個人差があるのに
自分に一番あった筋トレは
>>1 のまとめサイトなど参考に自分で見つけるべし
ショコ30分終了。
744 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/31(木) 17:47:46 ID:zUEelVS0
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745 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/31(木) 20:00:27 ID:QKqf48Ky
ショコ150分終了。 まだ始めて9日だから、これからも継続できるように頑張ろ
150分って……飽きないの?
毎日ショコしてたのに、インフルエンザでダウンして一週間もショコできなかったら 明らかに足とお腹が緩んだorz まぁ寝たきりだったせいもあるがかなりショック またがんばる!
交渉人見ながら35分ショコ終了〜 みんな乙!自分も乙!
>>749 乙。普段ダイエットしてて乙なんて言われる事ないから嬉しいなw
明日も頑張ろう!
皆さんも頑張って。
751 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/31(木) 22:19:26 ID:dUKTiR6I
今日初めて30分だけやってみたけど すごい汗かね 良い運動したって感じする 今日から頑張ってみます!!
(^ω^)夜ショコ終了。
20分&30分終了! 初めて連続で30分できたよー。 うれしいな。
754 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/01/31(木) 23:46:50 ID:QKqf48Ky
745です。 ドラマの再放送とDVDに夢中になってしまって、 いつの間にか2時間半もしてました。 今日は間食を食べ過ぎたので 丁度いいかなと思っています。
そろそろ一月経つのでモチ上げの為に報告。 ●年齢・性別:21歳♀ ●期間:2008.1.6〜 ●身長:170p ●体重の変化:約85→79.2 ●体脂肪率の変化:約46→40.2 ●サイズの変化:測ってないけどウエストや顔は明らかに細くなってきた。 ●昇降頻度:毎日 ●昇降時間:朝30分、夜30分が基本(時々夜長めにやったり、逆に仕事からの帰宅が深夜の場合は休んだりしてた) ●台の高さ:12p(ホムセンで買った台) ●昇降以外にやっていたこと:毎ショコ後の腹筋+食事制限(朝食置き換え、昼はサラダなど低カロリーなものを食べるように心掛けた)+駅等でのエスカレーター、エレベーター禁止 目に見えてウエストサイズが変わってきたのにはびっくり。 このまま標準体型になるまで頑張ろう(`・ω・´)
1時間ショコ終了 今日は食べ過ぎたから1時じゃ短い気がするけど睡魔に負けた また明日から頑張ろう
45分終了。 始めて四か月、二の腕、腹、鎖骨辺り、は確実にしまってきてるのに体重は一キロ増(゚Д゚;) 最近腿を意識し始めてそこも徐々に締まってきたのに、なぜ数値に反映されないんだorz
朝ショコ開始ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
>>757 体脂肪率測ったら?
筋肉の方が脂肪より重いから、筋肉が付けば当然体重は増えるよ
760 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/01(金) 07:24:55 ID:SZLyT3la
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朝ショコあと10分! 今日は初の一時間!
どぎゃんかせんといかん
763 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/01(金) 09:58:54 ID:SZLyT3la
,.、;',,;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;,.`丶. /,;;;;;;;;;;;;;:、- ‐ ' ''= 、;;,.ヽ . ,',;;;;;;;;;;;i'" ヽ;,.'、 {,;;;;;;;;;;;;{ _,,;;;;,、 ,,;,、;,.', _l,;;;;;;;;;厂 〃 .__、` ,r' ゙゙`'};;,.j . { トヽ;;;;;! '´ ̄ ` { '=ッ{;< ! . , , . . ヽ.ゞさ;;} ,.r'_ ,..)、 !;,.! ヽ、_,人_,ノ、_,从,人.ィj、ノv1人.ィj、ノv1 ヽニY ,.r' _`;^´! ,';/ ) ヾ:、 ヾ= 三;〉 /'′ ‐=、´ クルクルクルックルンテープ! ノ,;:::\ ` ー" , ' ) ,.、-',;;;{ ヾ:ヽ、 __ ,∠、 , '⌒r‐v'ヽィ'⌒Yソ、ト、!yヘ!ソ!yヘ!⌒Y ',,;;;{ {;;;;;;ヽ }::〈;;;;;;;;l iヽ、
朝ショコ30分終了。 今日は寒いね〜
ショコ始めて一日目から姿勢がみるみるうちによくなった まだ一週間しか経ってないけど、体重も少しずつ減ってる もとがすごい猫背だったので、姿勢がよくなったってだけで嬉しい
朝ショコ終了〜。じわっとかく汗がいい感じだ
昼ショコ開始!
768 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/01(金) 13:16:55 ID:SZLyT3la
,-― 、 // / ` i _...,,_ |_ i | 〈 \ ,| \ // ヽ 丿 バコタン!||l >====||l= /|l / |" ノ /、 // } クルクルクルックルンテープ! ベコタン! ) ヽ、__i||,./ / ⌒ ,〉 ,, ",〉__ 〈 _ _ , /,t  ̄, '゛`ヽ、 `ー--‐''" ' i , , | /| , 、 ! | | 、 \ ゛、__〉' ⌒| | ヽ、_, -ー" ̄ } !, -‐(_____,,,-く i _../ i `ー--‐ "´ | / ゚ =ー----'、... __ ゚ + ===== ! ,.  ̄丶 __ ,. -'':.、 u ゚ 。 \ ==三/ `ニ ー――-- 、..-''´ ゙ー‐ァ--―''" ̄`丶、 u 丶、 _,,.. --、 ,r''´。 ゚ __ ・ 。 _.. -''´ `丶、 `‐'" ´‐'´' 。 /, ,. - '´  ゙̄''ー-----―''"´ + ゚ ヽ ー _ノ-'´ `゙ー-'´ −−===三三三 ヽ、_/
昨日はスケートして足痛スだったのでできなかった; すげぃ勢いでスピンしてるオッサンがいたwww
うp
771 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/01(金) 15:42:16 ID:SZLyT3la
_∧_∧_∧_∧_∧_∧_∧_∧_ デケデケ | | ドコドコ < クルクルクルックルンテープ! ☆ ドムドム |_ _ _ _ _ _ _ _ _ _| ☆ ダダダダ! ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ドシャーン! ヽ オラオラッ!! ♪ =≡= ∧_∧ ☆ ♪ / 〃(・∀・ #) / シャンシャン ♪ 〆 ┌\と\と.ヾ∈≡∋ゞ || γ ⌒ヽヽコ ノ || || ΣΣ .|:::|∪〓 || ♪ ./|\人 _.ノノ _||_. /|\ ドチドチ!
クルンテープってAAってこのスレの慣習なのか? 俺としては荒らしに見えるんだが
>>755 おめ!
1ヶ月で目に見えてウエストの変化が現れるんだね。
自分もモチが上がった!
報告ありがとう
新作ゲーム買ったからショコやりながら楽しむぜ
776 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/01(金) 19:01:39 ID:SZLyT3la
. - _ _,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ、_ ,r'´ ``'' - 、ーニ三彡´〃 ! ゙ゞヾ、_`ヽ { /´ { l | // ヽ`ーr' } ! `、 ' ノ l. ||l i l / l ', | ̄``''''ー―- ,'´l l |!` ‐--| l l l クルクルクルックルンテープ! ', | l l | リ,! l ', | | | ,! ' リ ,.r''ヽ、 _ ', | |. | ,' ` ' ' ' ' ' ' ´ `ヽ ! | | / ,.r'´ ̄ '''''' ─−-........__ ,.r' | '''"''‐-、 ~´  ̄ ̄ ̄
夜ショコ60分終了。 今日も寒いです 隙間風がつらい
45分終了。 おかげで暑いw
>>773 元が超絶ピザ+併用ありだからっていうのはあると思う。
でもやっぱり会社の人に「痩せた?」って聞かれるとモチ上がるね(`・ω・´)
Mステ見ながらショコ40分終了〜!
年末にもやってたんだけどやり方間違えてたっぽいから、今日からちゃんとやる! とりあえずMステ見ながら30分した!暑い暑い〜 みなさん頑張りましょう(*´∀`*)
30分ショコ終了。 汗だくだ。
ダンベル持ちながらやると負担あげられるみたいだけど、アンクルウェイトとかリストウェイト付けてやってる人はいる?
785 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/01(金) 21:52:51 ID:hhbtpHb1
30分終了〜。
夜ショコ30分終了!
携帯からで申し訳ないんですが質問したい事があります。 ショコ今日から始めました。さっき20分を5分ごとに左右の足替えてやったんですが、右の太ももだけ筋肉痛というか効いてる感じがして左はなんともありません。 このまま続けて大丈夫なんでしょうか?右ばかりに負担がかかってる感じで… ちなみに10センチでやりました。
5分おきではなく、1回づつ左右替えてみたらどうでしょう もしかしたら左は利き足で普段から無意識に使ってるから負荷を感じないのかも それか明日・あさってに左足だけ筋肉痛になるとか けど、やってすぐ筋肉痛なんて若いんですねウラヤマシス(私は明後日でしたorz)
789 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/01(金) 22:49:01 ID:moaM7sbI
>>788 さん
筋肉痛というか…やってる間に右の太ももばかりしんどくなって…。
一歩ごとに左右かえるのいいですね!明日試してみます。
しかし自分社会人なんだが、仕事終わってすぐショコやり、運動後一時間はご飯ダメとまとめサイトに書いてあったので一時間後夕飯にしたけど…
空腹でクラクラしましたW
>>789 私は左右のバランス悪くなると嫌だから、まとめサイトにあった三角ショコでやってるよー
台の上で片方の足を一回多く足踏みするやつ。
普通にやると、1-2-3-4の4の部分で足が床につくけど、
これだと1-2-3-4-5のステップになるから
必ず毎回スタートの足が左右交互になるという。
これ考えた人マジ偉いと思うw
まあ、詳しくは私が説明するよりまとめサイト見てみて!
ショコだけでもしんどいのに、お腹空いてご飯食べられない&風呂もNGとなると 色々負担になってくるので、ヨーグルトとか夕飯までの凌ぎなら個人的にはいいと思います しんどいのは姿勢もあるかな?無意識に右に傾いてるとか。 2ヶ月で5キロいけたので頑張りましょう(それまで不摂生過ぎたのですがw)
>>789 私も右ばっかり痛くなるんだけど、なんでだろうとよく自分の足の動きに注意してたら分かった
私は、右足から登るときは右足だけで体を持ちあげてるんだけど、左から登るときは右足にも力が
入って、両足で体を持ちあげてたんだよね
だから結果的に右足の方を余計に使ってたという
789さんももしかしたらその可能性もあるかもしれないので、ゆっくりテンポでやってみて、自分が
どういう足の使い方してるか、一度確認してみて
>>790 まとめサイトみてきました。
三角昇降ためしてみます!ありがとうございます。
>>791 つなぎで何か食べてもいい!って考えたら楽ですね。無脂肪ヨーグルトとかがいいかなぁ…五キロも減ったなんてすごいですね…自分も頑張りますわ!
やべっあげてしまった…スマソ…
>>792 言われてみればそんなような気がしないでもないような…明日もう一度ゆっくりショコしてみて確認してみます。
やってるうちにしんどくなって体が無意識に傾いてたりするのかもしれないな…
今はまだ試行錯誤の段階ですな。いろいろ試してみます!いい加減ボウリングのピンみたいな体型から脱出したい…(下半身かなり太いっす)
クルンは今、何タイプ居るんだ?
クルクルクルクルクルクルクルクルクルックルンテープ! *``・*。 | `*。 ,。∩ * + (・ω・`)*。+゚ `*。 ヽ つ*゚* `・+。*・`゚⊃ +゚ ☆ ∪~。*゚ `・+。*・ ゚
年末からさぼってる俺が来ましたよ。。。orz まだ正月ボケ。。。
昼30分夜40分ショコ終了 まだ始めて10日目だからか特に変化なし 早く効果あらわれるといいなー
799 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/02(土) 06:31:36 ID:+P0lbhZL
/ \ / ┏╋┓ \ / ┗╋┛ \ / \ / \ /_____________________\  ̄ /_,, . _ ::::::::::::\  ̄ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人 / \\゙.l | / ::// ̄ ̄ ̄ ̄/ ::::::::\ | ● | . | | / :::: / ● // :::::::ヽ クルクルクルックルンテープ! /i,.\__ | :::: / // ::::::::| / \ \|. // ̄ ̄ ̄ :::::| ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ /. ┏━━━  ̄ ̄━━━━━┓,,、 i し./ :::::| /. ┃/__,,____,/ ̄ \ \ ┃ ノ ( :::::::| | ┃|.. | /└└└└\../\ \ ┃ '~ヽ ::| │ ┃∨.|llllllllllllllllllllllllllllllll∨lllll| ┃ :::::::| \ ┃ |.|llllllllllll;/⌒/⌒ 〕 ┃ :::::::::::::::| | ┃ |.|lllllllll; ./ . . | ┃ :::::::::::::::::::| .|.┃ |.|llllll|′ / . | .┃ ::::::::::/ .|┃ |.|llll| | .∧〔 / ┃ :::::::::::::| / ┃.∧lll | ../ / / ┃ :::::::::::::::::\ / ┃/| \┌┌┌┌┌/./ /::: ┃ :::::::::::::::::\
800 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/02(土) 07:01:36 ID:Fjht6sG0
iイ彡 _=三三三f ヽ !イ 彡彡´_ -_=={ 二三三ニニニニヽ fイ 彡彡ィ 彡イ/ ィ_‐- 、  ̄ ̄ ヽ し ま f彡イ彡彡ィ/ f _ ̄ ヾユ fヱ‐ォ て る f/ミヽ======<|-'いシ lr=〈fラ/ !フ い で イイレ、´彡f ヽ 二 _rソ 弋_ { .リ な 減 fノ /) 彡! ィ ノ ̄l .い 量 トヾ__ら 'イf u /_ヽ,,テtt,仏 ! : |l|ヽ ー '/ rfイf〃イ川トリ / .: r!lト、{'ー‐ ヽ ´ ヾミ、 / : / \ゞ ヽ ヽ ヽ / ./ \ \ ヽ / /〈 \ ノ -‐ ´ ヽ ヽ \\ \ 人
>>797 とりあえず10分とか5分軽くやってみるんだ
今日〜明日することなんにもないから いまから夜中までずっとショコやり続けてみる
803 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/02(土) 11:42:14 ID:+P0lbhZL
_∧_∧_∧_∧_∧_∧_∧_∧_ デケデケ | | ドコドコ < クルクルクルックルンテープ! ☆ ドムドム |_ _ _ _ _ _ _ _ _ _| ☆ ダダダダ! ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ドシャーン! ヽ オラオラッ!! ♪ =≡= ∧_∧ ☆ ♪ / 〃(・∀・ #) / シャンシャン ♪ 〆 ┌\と\と.ヾ∈≡∋ゞ || γ ⌒ヽヽコ ノ || || ΣΣ .|:::|∪〓 || ♪ ./|\人 _.ノノ _||_. /|\ ドチドチ!
(^ω^)-y-~~ショコ30分終了!
始めて1週間ちょっと。1日1時間ぐらいやってます 太ももが細くなった!顔の肉も少し落ちた。 正直効果あるのか疑いながらやってたけどやってて良かった。 これからも続けよう。
そのくらいで結果出るなんてうらやましい。 かなり若い??
これってウォーキングの代わりになりますか? これで1万歩でもOK?
>>806 18です。あとまったく運動してなかったので少しのことでも
脂肪が落ちやすいのかな?と思ったりします。
今日も1時間ショコした! まだ始めて1週間も経ってないけど、習慣化できるといいなー そしてみなさんの報告を見て餅上げていきますオス!
モチ上げ報告させてもらいます ●年齢・性別:18歳♀ ●期間:今年の1月始め ●身長:152p ●体重の変化:50.8→49.8 ●体脂肪率の変化:24.5→23.0 ●サイズの変化:太もも、尻がしまってきた ●昇降頻度:1週間に1、2回休む ●昇降時間:30〜40分 ●台の高さ:10p ●昇降以外にやっていたこと:たまに腹筋、背筋、腕立て お菓子はほどほどに まだまだだけど1ヶ月でやっと減ってきて嬉しいからこれからも頑張りたい
811 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/02(土) 15:04:04 ID:C1d1ZOY/
812 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/02(土) 15:04:50 ID:pKk1TOmb
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ショコり始めて一ヶ月たったので報告させていただきます。 ●年齢・性別:22歳♀ ●期間:2008.1.3〜 ●身長:157p ●体重の変化:53.8→51.8 ●体脂肪率の変化:測ってません。 ●サイズの変化:数値的にはほとんど変わらないけど、肉の付き方が変わってきた。 あと、顔のお肉がすっきりしてきた。 ●昇降頻度:週五 ●昇降時間:朝60分、夜60分が基本。時々30分ずつぐらいで。 ●台の高さ:9p(雑誌を紐でしばってる) ●昇降以外にやっていたこと:特には無いけど、食事はなるべく1500カロリー前後で野菜を意識して取るようになった。 あと、気休めにフォースリーンを飲んでます。 何故かサイズよりも体重が先にダウンしました。 過去に何度も食べずに痩せてリバウンドしてたけど、やっぱり王道ダイエットが一番ですね。 食事抜きで45まで痩せたときよりも身体が引き締まってる感じです。
久々ショコ終了 生理のせいか調子出ず 眠い…
815 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/02(土) 17:24:38 ID:+P0lbhZL
クルクルクルックルンテープ! の ┏━━┓┏━━━┓┏━━━┓┏┓ ┏┓┏┓┏━━┓ ┏━━━┓ ┗┓┏┛┃┏━┓┃┃┏━━┛┃┃ ┃┃┃┃┃┏┓┃ ┃┏━┓┃ ┃┃ ┃┃ ┃┃┃┗━━┓┃┗━┛┃┃┃┃┗┛┗┓┃┗━┛┃ ┃┃ ┃┃ ┃┃┗━━┓┃┃┏━┓┃┃┃┃┏━┓┃┃┏━┓┃ ┃┃ ┃┗━┛┃┏━━┛┃┃┃ ┃┃┃┃┃┗━┛┃┃┃ ┃┃ ┗┛ ┗━━━┛┗━━━┛┗┛ ┗┛┗┛┗━━━┛┗┛ ┗┛ の 提 供 で お 送 り し ま し た。 / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ / / \\∴∵| / / ̄ ̄ ̄ ̄ | | (・) (・) ヽ∵| / / ⌒ ⌒ | | ⊂ 6) | / (・) (・)| | ___ / (6 ⌒) | \ \_/ / | ) ___ | ∫ \____/ / ̄ ̄ ̄ ̄三 \ \_/ / / ̄ ̄ ̄ ̄\ /⌒ - - ⌒ /____ ヽ \____/ /\ / \ |/ 人 。 。 丿 | < | /⌒ ⌒\ | (゜) (゜) |\ \| 亠 / | ⌒ ⌒ | | / 人 人 ノ゙\ \-----◯⌒つ| \⊇/干 \ ⊆ |-(・)--(・)---|__| \ \| l // / _||||||||| | | ( | ⊂ 6)| \⊇ ノ ⊆/ \ / \_// _/⌒v⌒\ ) | ___ | ( Y ) \____∪⌒\ ノ ) | \\_/ / | _人_, | / | | | | /\___/⌒ヽ、
816 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/02(土) 20:50:07 ID:dH+PUznw
夜ショコ40分終了。 ゲームしながらしたらあっという間に終わった
817 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/02(土) 20:59:20 ID:5rsAQRTQ
夜ショコ 腹筋終了 昼にジム行って25分走ってやっと200カロリーだった 今日もいい汗かいた
818 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/02(土) 21:07:46 ID:Ipoc92Wg
20分終了〜 今からストレッチして腹筋!
夜ショコ開始!
820 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/02(土) 21:37:54 ID:quUQdmAT
無駄無駄w
821 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/02(土) 21:39:02 ID:VtRNn9G9
|-(・)--(・)---|
822 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/02(土) 22:59:50 ID:6BYLZ+KQ
初めて40分連続でできた!
ショコ始めて約3週間。 肉に埋もれてた鎖骨がうっすら出てきたり 背中の肉が消えてきた。 これからもマイペースに頑張る(´・ω・`)
今日から始めてみました 40分終了!
826 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/03(日) 02:00:45 ID:Cy7Im88s
みんなすごいなあ。15分が限界。体力の問題?
827 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/03(日) 02:47:30 ID:3tPdljtk
休日たっぷりできると思ったのにマラソンの授業で過度の筋肉痛・・・ 早く治ってくれええええ
読書ショコ最高。勉強がはかどるはかどる。 でも呼吸が乱れたり汗だくになったら出来ないのが難点。 なので最初の15分だけ読書ショコしてます。
1時間ショコ終了
830 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/03(日) 07:47:23 ID:9no7CXKJ
クルクルクルックルンテープ! の ┏━━┓┏━━━┓┏━━━┓┏┓ ┏┓┏┓┏━━┓ ┏━━━┓ ┗┓┏┛┃┏━┓┃┃┏━━┛┃┃ ┃┃┃┃┃┏┓┃ ┃┏━┓┃ ┃┃ ┃┃ ┃┃┃┗━━┓┃┗━┛┃┃┃┃┗┛┗┓┃┗━┛┃ ┃┃ ┃┃ ┃┃┗━━┓┃┃┏━┓┃┃┃┃┏━┓┃┃┏━┓┃ ┃┃ ┃┗━┛┃┏━━┛┃┃┃ ┃┃┃┃┃┗━┛┃┃┃ ┃┃ ┗┛ ┗━━━┛┗━━━┛┗┛ ┗┛┗┛┗━━━┛┗┛ ┗┛ の 提 供 で お 送 り し ま し た。 / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ / / \\∴∵| / / ̄ ̄ ̄ ̄ | | (・) (・) ヽ∵| / / ⌒ ⌒ | | ⊂ 6) | / (・) (・)| | ___ / (6 ⌒) | \ \_/ / | ) ___ | ∫ \____/ / ̄ ̄ ̄ ̄三 \ \_/ / / ̄ ̄ ̄ ̄\ /⌒ - - ⌒ /____ ヽ \____/ /\ / \ |/ 人 。 。 丿 | < | /⌒ ⌒\ | (゜) (゜) |\ \| 亠 / | ⌒ ⌒ | | / 人 人 ノ゙\ \-----◯⌒つ| \⊇/干 \ ⊆ |-(・)--(・)---|__| \ \| l // / _||||||||| | | ( | ⊂ 6)| \⊇ ノ ⊆/ \ / \_// _/⌒v⌒\ ) | ___ | ( Y ) \____∪⌒\ ノ ) | \\_/ / | _人_, | / | | | | /\___/⌒ヽ、
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ 朝ショコ開始!
>>825 すごいな、初回から40分も。オレ初回20分だった。
それから1ヶ月毎10分ずつ増やして今50分やってる。
>>832 DSやりながらやってたんだけど、
気付いたら時間が経ってたんだw
でも今は40分くらいが限度って感じかな…
結構キツイね
自分も徐々に増やしていってみるよ
二年ぶりぐらいにショコ再開。 毎日1時間テレビみながらやってて、始めて12日くらいで3キロ落ちた。 前やってた時は半年で5キロくらいだったのに・・・。 嬉しかったので報告しました。この調子で続けたいと思います。
835 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/03(日) 11:56:56 ID:v7eZdrh+
スカイプでしゃべりながらショコしてたら30分なんてあっという間だった。
836 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/03(日) 12:01:29 ID:9no7CXKJ
_∧_∧_∧_∧_∧_∧_∧_∧_ デケデケ | | ドコドコ < クルクルクルックルンテープ! ☆ ドムドム |_ _ _ _ _ _ _ _ _ _| ☆ ダダダダ! ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ドシャーン! ヽ オラオラッ!! ♪ =≡= ∧_∧ ☆ ♪ / 〃(・∀・ #) / シャンシャン ♪ 〆 ┌\と\と.ヾ∈≡∋ゞ || γ ⌒ヽヽコ ノ || || ΣΣ .|:::|∪〓 || ♪ ./|\人 _.ノノ _||_. /|\ ドチドチ!
マラソン見ながらショコ開始。
838 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/03(日) 12:41:30 ID:mfLv9KQd
朝ショコされている方、朝食前にしてるのでしょうか?どちらが効果あったなど如何でしょうか? 平日と休日とで違うかとは思いますが、参考にしたいので教えて下さい。 と、ショコ中で携帯持ちながら失礼しました。
1、2週間で効果ある人って若いのかな? 歳とるごとにダイエットがすんなりいかない。 30歳でも1週間で何かしらの効果出るかな… 3日坊主なんだ。もう1年くらい月3回…。 とりあえず1週間続けたいからモチ上げたい。
若いか、もともと筋肉のあった人だと思うよ 1週間で効果を期待してたらそりゃ結果が出ずにモチも下がるよ 私は30より40に近い人間だからそりゃ微々たるもんです結果とか 毎日じゃないし(週5とか)、正月はなんだかんだで2週間サボってたし だけどまあ減ることはあっても増えることはなくなってきたので、 それはショコのおかげと思ってなんとか続けてる お互い頑張りましょうよ
>>834 です。
私は28才の女です。
高校までは運動部に入ってたし筋肉質な方だと思います。
とにかく消費カロリー>摂取カロリーと毎日続けるを心がけてます。
前は消費カロリー>摂取カロリーをあまり気にせず、少し食べる量を減らしていたくらいなのであまり効果はなかったのかな?と思ってます。
少しでも毎日続ければ効果が現れると信じてます。
頑張りましょう。
843 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/03(日) 14:22:22 ID:9no7CXKJ
,-― 、 // / ` i _...,,_ |_ i | 〈 \ ,| \ // ヽ 丿 バコタン!||l >====||l= /|l / |" ノ /、 // } クルクルクルックルンテープ! ベコタン! ) ヽ、__i||,./ / ⌒ ,〉 ,, ",〉__ 〈 _ _ , /,t  ̄, '゛`ヽ、 `ー--‐''" ' i , , | /| , 、 ! | | 、 \ ゛、__〉' ⌒| | ヽ、_, -ー" ̄ } !, -‐(_____,,,-く i _../ i `ー--‐ "´ | / ゚ =ー----'、... __ ゚ + ===== ! ,.  ̄丶 __ ,. -'':.、 u ゚ 。 \ ==三/ `ニ ー――-- 、..-''´ ゙ー‐ァ--―''" ̄`丶、 u 丶、 _,,.. --、 ,r''´。 ゚ __ ・ 。 _.. -''´ `丶、 `‐'" ´‐'´' 。 /, ,. - '´  ゙̄''ー-----―''"´ + ゚ ヽ ー _ノ-'´ `゙ー-'´ −−===三三三 ヽ、_/
始めて一ヶ月経つけど全く下がらない 他の人の報告みてるとちょろちょろ痩せてってるみたいで悔しい 自分ももっとやらねば! て、モチ上げるから別にいいんだけどね…っ(´・ω・´)
845 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/03(日) 15:04:59 ID:9no7CXKJ
./ -゛.__ ○ ヽ \ . / l゙ `^ `゙''-、! \,,゜ ./ | ` ,-''''− 、 \,, . / ! 、 ´…-、○ ヽ \,, / ! .r-、 ゙ヽ .| \,, . / <クルクルクルックルンテープ! ゙, | `'-,_ ` \ / ゙l .l゙ \ `"―---、、---ー フ \,, ヽ ヽ \____,.,.,.‐'' 〃 \ `- \//,_ _,,/` ," . \,, `'、、 //…、--ー‐´´ /` . \,, `.// ,,/′ / //゙''‐i、,,、 _,,-‐″------------‐''"´ .// `^''ー--,,,,,,,_ ._,,,,―''''"`ヽ // \ ,.‐''"´\ // \ ,. ‐''"´ ,. ‐''"´ヽ // \ ,. ‐''"´ ,. ‐''"´
50分ショコ終了。暑いー。こんな寒いのに汗だく。 体から湯気が出てるよ。
847 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/03(日) 15:58:36 ID:vJKjqHlC
寒すぎたり天気が悪かったり、犬の散歩へ行きたくない日にショコやってる
>>847 はそれでよくても犬は・・・・・・・・・・・・・
849 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/03(日) 16:11:16 ID:9no7CXKJ
/ \ / ┏╋┓ \ / ┗╋┛ \ / \ / \ /_____________________\  ̄ /_,, . _ ::::::::::::\  ̄ 人_人人_人人_人人_人人_人人_人 / \\゙.l | / ::// ̄ ̄ ̄ ̄/ ::::::::\ | ● | . | | / :::: / ● // :::::::ヽ クルクルクルックルンテープ! /i,.\__ | :::: / // ::::::::| / \ \|. // ̄ ̄ ̄ :::::| ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ /. ┏━━━  ̄ ̄━━━━━┓,,、 i し./ :::::| /. ┃/__,,____,/ ̄ \ \ ┃ ノ ( :::::::| | ┃|.. | /└└└└\../\ \ ┃ '~ヽ ::| │ ┃∨.|llllllllllllllllllllllllllllllll∨lllll| ┃ :::::::| \ ┃ |.|llllllllllll;/⌒/⌒ 〕 ┃ :::::::::::::::| | ┃ |.|lllllllll; ./ . . | ┃ :::::::::::::::::::| .|.┃ |.|llllll|′ / . | .┃ ::::::::::/ .|┃ |.|llll| | .∧〔 / ┃ :::::::::::::| / ┃.∧lll | ../ / / ┃ :::::::::::::::::\ / ┃/| \┌┌┌┌┌/./ /::: ┃ :::::::::::::::::\
850 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/03(日) 17:29:11 ID:5pTswQJR
851 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/03(日) 18:21:47 ID:9no7CXKJ
| ( \/ /_∧ <./| /| /\___ └――→ ヽ/ /ω^ /⌒ヽ / .| / / / // / /\/ ,ヘ i  ̄ > \_/ /____// し' \_/ i />  ̄ ̄ ̄ ̄ i⌒ヽ ./  ̄>__ .|| |:: クルクルクルックルンテープ! /⌒ヽ i i \( .|/ / /\ .|| |:: i | /ヽ ヽ ∠__/  ̄ .|| |:: ヽ ヽ| |、 \_ノ > <> || |:: \| )  ̄ ./V ___ ..|| |:: ____ .ノ ./⌒)∧ / ...____[__||__]___||___ / し'.ヽ ( .∨ /\________|__| // し' / /\  ̄:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
852 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/03(日) 18:41:03 ID:UY0ibnIZ
みんなの足を替えるタイミングおしえてくんろ(´∀`) わしは二十分ごとなんですがいちいち時計みるのめんどう。いい方法ないかな?
853 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/03(日) 18:45:56 ID:IkPQec0Q
自分は5分ごと
曲を聴きながらなので一曲終了ごとに それ以外の時は自分も五分ごとです
もう既に白筋がかなりついていたら、ショコやっても赤筋はつきにくいでしょうか?
心肺機能が鍛えられたのか、心拍数が90くらいにしか上がらなくなったので、 色々工夫して、心拍数120くらいをキープできて、 ウエストにくびれができて太ももがすっきりするやり方を編み出したよ(女です)。 膝が健康な人向けだけど。 まず、普通に足を揃えて立つ。 少し腰をおとして膝を軽く曲げ、かかとに体重のせてケツを突き出す。 その姿勢で足踏みしてみる。 タヒチアンダンスの基本なんだけど、これが結構キツイ。 下半身に効きそうなんだけど、ずっとやるのは本当キツイ。心臓早鐘。 で、この足踏みを、ショコと組み合わせてみた。 三角昇降で台に乗る三歩の時、いち・に・さんのいちでバランスを安定させて に・さんでタヒチアンダンスの足踏みをする。 降りる時は普通の膝を伸ばした足踏みで。 結構ゆっくりのペースでも、簡単に心拍数120いきます。 ウエストを意識してやると本当にくびれるので、女性にオススメ。 こないだはなまるでタヒチアンダンスやってたの見て、 そういや私のやってるの雑誌に載ってたタヒチアンダンスを参考にしたんだっけー と思い出したので書き込んでみた。
40分終了〜 初めて一ヶ月 一番続いているわ シャキーラ聴きながらやるとヤバイ ノリノリ!!楽しい!!
今日初めて2時間連続でのショコをやった。 最初の30分で体があたたまり、次の1時間で汗がだらだら出て、 最後30分で体が冷えてきた…というか汗がひいて来た(水分取るペースはそんな変えてない) 長めに運動するとそんなもんなのかな?
すげぇな2時間なんて 今30分やり終えたよ 昨日はサボっちゃったけど、また明日もガンバル!
そりゃあ汗は体温を調節して体を冷やすために出るんだから
経過としては正常なんじゃない?
>>858
いつもはウォーキング20kmなんだけど今日は雪のため 初めてショコしてみました。 高さ8cmが低すぎたのか全然辛くなく連続3時間。 もっと高くしたほうがいいのかな? ウォーキングに比べて引き締まりかたは、どう変わってくるのでしょうか?
>>860 あ、そっか。言われてみればそうだね。自分バカス。
普段長くても1時間ぐらいしかやらないからそういうのあんまり意識したことなかったわ…
今日も地道に45分。 塵も積もれば精神でガンガル 餅あげのため、体重減った方の話聞きたい今日この頃
一日30分で始めて3週間くらい…18だけどほとんど変化なしw でも、夜の眠りが楽になった。 不眠症持ちだからすごく嬉しい!
連続じゃないけど今日7時間ショコしちゃった 明日の朝体重計るのが楽しみでしょうがないわw
夜ショコ40分終了(`・ω・´)
868 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/04(月) 07:26:12 ID:7e8TefPS
クルクルクルックルンテープ! の ┏━━┓┏━━━┓┏━━━┓┏┓ ┏┓┏┓┏━━┓ ┏━━━┓ ┗┓┏┛┃┏━┓┃┃┏━━┛┃┃ ┃┃┃┃┃┏┓┃ ┃┏━┓┃ ┃┃ ┃┃ ┃┃┃┗━━┓┃┗━┛┃┃┃┃┗┛┗┓┃┗━┛┃ ┃┃ ┃┃ ┃┃┗━━┓┃┃┏━┓┃┃┃┃┏━┓┃┃┏━┓┃ ┃┃ ┃┗━┛┃┏━━┛┃┃┃ ┃┃┃┃┃┗━┛┃┃┃ ┃┃ ┗┛ ┗━━━┛┗━━━┛┗┛ ┗┛┗┛┗━━━┛┗┛ ┗┛ の 提 供 で お 送 り し ま し た。 / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ / / \\∴∵| / / ̄ ̄ ̄ ̄ | | (・) (・) ヽ∵| / / ⌒ ⌒ | | ⊂ 6) | / (・) (・)| | ___ / (6 ⌒) | \ \_/ / | ) ___ | ∫ \____/ / ̄ ̄ ̄ ̄三 \ \_/ / / ̄ ̄ ̄ ̄\ /⌒ - - ⌒ /____ ヽ \____/ /\ / \ |/ 人 。 。 丿 | < | /⌒ ⌒\ | (゜) (゜) |\ \| 亠 / | ⌒ ⌒ | | / 人 人 ノ゙\ \-----◯⌒つ| \⊇/干 \ ⊆ |-(・)--(・)---|__| \ \| l // / _||||||||| | | ( | ⊂ 6)| \⊇ ノ ⊆/ \ / \_// _/⌒v⌒\ ) | ___ | ( Y ) \____∪⌒\ ノ ) | \\_/ / | _人_, | / | | | | /\___/⌒ヽ、
朝ショコ終了。
朝ショコ終了! ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ
871 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/04(月) 09:30:33 ID:V+1f2vjC
一昨日久しぶりに始めようと急に思い立ち、30分しょこ。 さぁ明日から本格的にやるぞー!と意気込んだ矢先に生理開始orz 期間中は効果無いし生理痛は重いしなのでおとなしくロムってます… 皆頑張れ!
872 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/04(月) 10:35:52 ID:7e8TefPS
,-― 、 // / ` i _...,,_ |_ i | 〈 \ ,| \ // ヽ 丿 バコタン!||l >====||l= /|l / |" ノ /、 // } クルクルクルックルンテープ! ベコタン! ) ヽ、__i||,./ / ⌒ ,〉 ,, ",〉__ 〈 _ _ , /,t  ̄, '゛`ヽ、 `ー--‐''" ' i , , | /| , 、 ! | | 、 \ ゛、__〉' ⌒| | ヽ、_, -ー" ̄ } !, -‐(_____,,,-く i _../ i `ー--‐ "´ | / ゚ =ー----'、... __ ゚ + ===== ! ,.  ̄丶 __ ,. -'':.、 u ゚ 。 \ ==三/ `ニ ー――-- 、..-''´ ゙ー‐ァ--―''" ̄`丶、 u 丶、 _,,.. --、 ,r''´。 ゚ __ ・ 。 _.. -''´ `丶、 `‐'" ´‐'´' 。 /, ,. - '´  ゙̄''ー-----―''"´ + ゚ ヽ ー _ノ-'´ `゙ー-'´ −−===三三三 ヽ、_/
>>866 せいぜい減っていても400グラムくらいじゃないかと思うが。
違ったかな?
874 :
866 :2008/02/04(月) 13:19:39 ID:Cs2jyckb
>>873 正解は-1.6kgだったけどいい線ついてくるねw
実は金曜日に飲み会で暴飲暴食しちゃって+1.5kgになって
土曜日に-0.4kgんでここで7時間ショコして-1.6kgになったから
実際のところは-0.5kgなのよね。
さぁ今日からまた頑張ろう!
…普通はだいたいショコ2〜3時間しかしてないけどね
。
875 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/04(月) 13:33:14 ID:paZ8ZAQB
中間報告 10月45s 11月44・7s 12月44・3s 1月44s 2月43・7s 折角減ってきたがdoctor stop中(゚д゚) 腹の周り74p⇒67p ウエスト63⇒69p アンダーバスト68⇒65p
876 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/04(月) 13:34:00 ID:paZ8ZAQB
訂正 ウエスト59p
>>875 おお!すごい!
よく頑張ったね、オメ!
ドクターストップという事は、どこか痛めたのかな?
無理しないで安静にするんだよノシ
もし良かったら身長教えてくれると嬉しい
878 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/04(月) 15:30:49 ID:7e8TefPS
./ -゛.__ ○ ヽ \ . / l゙ `^ `゙''-、! \,,゜ ./ | ` ,-''''− 、 \,, . / ! 、 ´…-、○ ヽ \,, / ! .r-、 ゙ヽ .| \,, . / <クルクルクルックルンテープ! ゙, | `'-,_ ` \ / ゙l .l゙ \ `"―---、、---ー フ \,, ヽ ヽ \____,.,.,.‐'' 〃 \ `- \//,_ _,,/` ," . \,, `'、、 //…、--ー‐´´ /` . \,, `.// ,,/′ / //゙''‐i、,,、 _,,-‐″------------‐''"´ .// `^''ー--,,,,,,,_ ._,,,,―''''"`ヽ // \ ,.‐''"´\ // \ ,. ‐''"´ ,. ‐''"´ヽ // \ ,. ‐''"´ ,. ‐''"´
ショコ40分終了〜!
880 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/04(月) 15:56:44 ID:7e8TefPS
_______ |\ \ 〈 ..\______''ヽ .〉 .〉 U ''ヽ .〈 .〈 U .| / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄| 〉 | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ | |〈 U |. | \________| 〉 |__________/ 〉 〈 U | \ 〉 U | \|______,,,ノ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ | クルクルクルックルンテープ! | \__________________________/
881 :
oioi :2008/02/04(月) 15:57:35 ID:shzl2SWg
皆さん家の中の階段か何かでしてるの?
私は今まで発泡スチロールだったけど 重みで凹みが出来、足首痛めたorz ショコ30分終了!でもお菓子食べ過ぎた〜 こんなに食べてたら、一年ショコしてたって意味ないorz
>>882 つ まとめサイト
自分はジャンプ3冊分の高さ
ハンバーガー4個分ぐらいかな…
886 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/04(月) 19:48:07 ID:M8wtbm9e
ショコ1時間 腹筋50回終了。 今日はお菓子食べてしまった しかもチョコレーーート…
90分終了! 三キロ減ってから止まって餅下がり気味だが がんがる
私も最初の2週間で3kg落ちたきり増減なし… 思い切って時間増やしても落ちないからなんか悲しくなってきたよー
まだ5日目ですがショコ初めてから立ちくらみがなくなり、体調がよくなりました!! 今はお菓子普通に食べてますけど、ただショコしてるだけじゃ体重は減りませんよね… 勉強にはチョコが必要なんだとか自分に都合の良い甘い考えをしてつい食べてしまう(ノДT) 今日からチョコはやめてショコに励みます!!
最後の一文、ダジャレ風になってた… そんなつもりはなかったです… 携帯からなので改行おかしかったらすいません
891 :
887 :2008/02/04(月) 22:12:36 ID:4pCgoYJA
>>888 ナカーマ
朝昼がっつり食べて夜は野菜と豆腐とかなんで
ストレス溜らないからいいんだけどね
これで朝昼も押さえたら減るんだろうけど。
体持たないし。
ちなみに朝は30分(ショコるために五時起き)
夜は30分〜通常1時間
お互いがんがろう!
30分終了 生理前と微妙な体調不良で熱っぽいから 今日はこれでやめとく
夕方ぐらいにお菓子で腹を満たしてしまい今帰宅中で、それからショコ予定! でも今からやると明け方まで運動してることになりそうです。(明日は一日予定無し) いつも寝てる時間に運動ってまずいかなぁ?(´・ω・`)
睡眠は大事 寝ないと脂肪分解されない
895 :
892 :2008/02/05(火) 00:18:59 ID:SdfcParA
>>893 レスd
ショコ後に睡眠とって昼に起きようかなと思ってたんだけど、それもまずいかな?
このまま寝るのが怖いorz
>>895 見知らぬ他人に責任押し付けようとするなよ。
自分で判断しろ、ボケ。
出来る限りいつもの日常ペースを保った方が体にはいいと思うけどね 体は普段と違うことをさせると、警戒して体にいろいろ蓄える方向に動くからさ もしお菓子食べて数時間経ってるなら、気にせず、簡単なストレッチ程度で 寝ていいと思う そして明日たっぷり寝てすっきりしたところで、朝とか昼間にせっせとショコがんばりなよ 多分、そっちのがいいと思う保証はしないけどさ
今年初めてのショコ35分終了 ずっとさぼってたけど今日からまた頑張る! ショコ中に飲むバームがウマー
899 :
892 :2008/02/05(火) 00:58:56 ID:SdfcParA
>>896 責任とかじゃなく、参考程度に人の意見が聞きたかったんだ。
でもうざかったかもな、すまん
>>897 レスありがとうございます。
帰ってみたら体重にたいして変化がなかったのでストレッチ&筋トレして寝ようかと思います。
起きてからショコ頑張ります!(`・ω・´)
最近モチが駄々下がりなので報告して気合入れなおそう。 ●年齢・性別:21♀ ●期間:2007年10月中旬あたりから ●身長:163 ●体重の変化:70→63 ●体脂肪率の変化:33→30 ●サイズの変化:ジーンズが2サイズダウン、足が小さくなった。 ●昇降頻度:初めはほぼ毎日、最近は週3くらい。体調と気分でまちまち。 ●昇降時間:晩御飯後にに30分〜60分。体調と気分で(ry ●台の高さ:12cmくらい ●昇降以外にやっていたこと:食事制限。野菜をきちんと取って、脂肪分をほぼカット。 間食はほとんどしなくなった。 ほんとひどかったなぁとおもう。 最近怠け気味で筋肉も落ちてしまってるけど、 手首とか、指とか腹とか明らかに細くなったし、 開始前に履いていたジーンズは全部ダメになった。 まだまだだけど明日からまた頑張ろうおやすみなさい。
体力的には1時間いけるんだけど精神的に30分が限界だ・・ 単純すぎるからそれ以上やるとつまんなくなる
じゃあ30分でいいと思う
朝ショコ終了。
904 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/05(火) 09:58:40 ID:5MM1n7oW
_______ |\ \ 〈 ..\______''ヽ .〉 .〉 U ''ヽ .〈 .〈 U .| / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄| 〉 | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ | |〈 U |. | \________| 〉 |__________/ 〉 〈 U | \ 〉 U | \|______,,,ノ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ | クルクルクルックルンテープ! | \__________________________/
905 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/05(火) 12:50:22 ID:OSqrJAm0
昼ショコ30分終了
906 :
pp :2008/02/05(火) 12:58:24 ID:mF7Ly4cy
無駄毛・ダイエット ドクターが無料で答えてくれる掲示板があります。 0120-558-860 気軽に、問い合わせてみては?
食後のショコ開始!
908 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/05(火) 13:51:26 ID:flbr3V22
ショコ中飲むvaamがウマーって飲むタイミング間違ってるぞ。
909 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/05(火) 16:02:53 ID:4/ukU7bK
今日からショコ始めました。週末にDIYで作ったショコ台でとりあえず60分。 意外と汗かくね。
910 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/05(火) 16:19:32 ID:5MM1n7oW
_______ |\ \ 〈 ..\______''ヽ .〉 .〉 U ''ヽ .〈 .〈 U .| / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄| 〉 | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ | |〈 U |. | \________| 〉 |__________/ 〉 〈 U | \ 〉 U | \|______,,,ノ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ | クルクルクルックルンテープ! | \__________________________/
40分終了〜
ショコ40分終了〜!
30分間終わった
914 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/05(火) 18:18:06 ID:bdz6PRjg
ショコ1時間の消費カロリーはゴハン茶碗一杯くらいですか?
最近始めたんだけど、なんか続けられそう。 でも、全然汗かかないんだけど、大丈夫ですか・・? 心拍数は終わって測ってみたら120くらいだったけど、休憩したらすぐ落ち着いてしまうんです。
917 :
koi :2008/02/05(火) 19:10:29 ID:wLd0xWBI
918 :
koi :2008/02/05(火) 19:20:32 ID:kDnfOWW/
>>900 おめでとう
続けていればやはり成果でるね。
さて、今日の仕事のストレスをこれからショコにぶつけよう。
夜ショコ30+30分終了
八時になったらガンダムみながらショコる
>>916 汗とダイエットは関係ない
あなたの体が体温調節上手いってだけです
923 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/05(火) 20:42:00 ID:bdz6PRjg
924 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/05(火) 21:02:43 ID:fmGhBnvb
925 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/05(火) 21:27:22 ID:De90lA0E
ショコ1時間 腹筋終了
927 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/05(火) 21:53:58 ID:2P6acdm5
夜ショコ30分終了〜。だいぶ楽になってきた
40分終了
30分終了。
932 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/05(火) 22:47:19 ID:bdz6PRjg
>>929 お前が調べて持って来い!
5分以内にな
「 ̄ `ヽ、 ______ L -‐ '´  ̄ `ヽ- 、 〉 / ヽ\ / // / / ヽヽ ヽ〈 ヽ、レ! { ム-t ハ li 、 i i }ト、 ハN | lヽ八l ヽjハVヽ、i j/ l ! /ハ. l ヽk== , r= 、ノルl lL」 ヽN、ハ l ┌‐┐ ゙l ノl l ヽトjヽ、 ヽ_ノ ノ//レ′ r777777777tノ` ー r ´フ/′ j´ニゝ l|ヽ _/`\ 〈 ‐ 知ってるが lト、 / 〃ゝ、 〈、ネ.. .lF V=="/ イl. ト |お前の態度が とニヽ二/ l ヽ.|l 〈ー- ! `ヽ. l |l気に入らない lトニ、_ノ ヾ、! |l__________l| \ ソ
なにこの豚
ショコると、足が凄くむくむ。パンパン。あと、手も。グローブみたい。 これってリンパの流れが悪い証拠ですか?
936 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/05(火) 23:09:28 ID:Uyr+deZn
ステッパーと同じ感じですか?
937 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/05(火) 23:29:13 ID:bdz6PRjg
イった後の感覚と同じですか?
>>927 バームのパッケージに運動中、運動後におすすめって書いてあるよ
今日から参加するぞーーー。オマエらよろしく。 とりあえず今日40分やってみたけどこれなら頑張れそう。
(´・ω・`)やあ 皆は朝夜で分けてしている?それとも1日60分とかまとめてる? おいらはまとめている
あんま長時間すると腰が痛くなる
夜しか時間がないから60分まとめてるよー。 でも今日タイムリーに腰が痛くなった……。
943 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/06(水) 03:24:18 ID:CG4FXi93
今日からショコ参戦! テレビ見ながらやったら30分あっというまに終わったヽ(´ー`)ノ 今日から頑張るぞ〜!! まずは5キロ減!
人生終了。
945 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/06(水) 06:40:59 ID:DrTkKu8Z
_______ |\ \ 〈 ..\______''ヽ .〉 .〉 U ''ヽ .〈 .〈 U .| / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄| 〉 | ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ | |〈 U |. | \________| 〉 |__________/ 〉 〈 U | \ 〉 U | \|______,,,ノ / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄\ | クルクルクルックルンテープ! | \__________________________/
朝ショコ終了。
>>935 水分ちゃんと取ってる?
取ってないとむくむよ
あと手はぐーぱーしながらやると大分違う
踏み台昇降暦1ヶ月弱 太もも、ふくらはぎ、ヒップからウェストは、引き締まってきたのに 膝上の肉だけは相変わらず…姿勢には気使ってるんだけどなぁ 踏み台あとのストレッチとマッサージは皆さんどれぐらいしてますか?
>>948 終わってからは軽くストレッチして、そのあと風呂で鬼のようにもみほぐしてる。
正座したまま後ろに倒れる姿勢とか太股前面が伸びて気持ちいい感じ。
951 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/06(水) 12:50:07 ID:EKYQsIxZ
>>938 食品なので基本的には運動前、運動後どちらにお飲みいただいてもかまいません。
ただし、運動によって体脂肪が燃焼されるのを助ける為に「ヴァーム」をお使い頂きますので、
運動前の使用をお勧めします。
多くの体験者の話を伺いましても運動前に飲むことで本品の良さを実感していただいているようです。
また、体のメカニズムから考えると、一番体脂肪が燃焼しやすい状態になるのは空腹時です。
空腹時に運動すると、効率的に体脂肪がエネルギーとして使われるといわれております。
ダイエットの目的の場合、そこで併せて「ヴァーム」をお使いいただくと、
効率よく体脂肪が燃焼すると考えられます。
また、運動中の水分補給には「ヴァームウォーター」がおすすめです。汗と一緒に失われるミネラル分も補給できます。
風邪ひいたorz
出勤前朝ショコとかしてる人は、終わったあとにシャワーとかしてます?
ショコした後、ようつべにあがってたコアリズムやってみた。 横っ腹が痛い・・・・
筋トレ&ショコ40分終了〜!
>>950 うおーそうだったのか…(´・ω・`)
教えてくれてありがとう。昔陸上してた時に指導されてやってたから大丈夫だと思ってたよ…。
これからは気をつける。
ε=ε=ε=(┌ ^ω^)┘30分終了!
ε=ε=ε=( ┌ ^ ω ^ )┘
ε=ε=ε=ε=ε=ε=( ┌ ^ ω ^ )┘
いつもより高くして50分頑張ってみた 高すぎても低すぎてもいけないのか? 疲れた あとは筋トレ、ストレッチだ!
久々のショコ! 借りてきたDVD見ながら30分終了。 今日からまた頑張ろう。
今日も60分昇降終了 よう汗かいた
30分終了〜。今日はウォーキングと併用で頑張った
965 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/06(水) 22:31:03 ID:DiYxJO21
ショコ30分と腹筋終了。 今日もがんばった。
>>954 濡れタオルで体拭いてる。
そのまま30分早歩きして出勤。
まあ今は冬で寒いから暖まる程度で済むけど
夏は無理だろうな。
汗だくになりそう。
967 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/07(木) 01:38:44 ID:mkV+gKqU
最近平日しんどすぎてショコできない状態 休日だけしたんじゃ効果でないかな?(;ω;)
>>967 休日だけでも続けてみようよ。
毎日じゃなくても、習慣として続けてたらそんな激しく体力落ちるとは思わないし。
毎日30分、1時間とかしなきゃいけない!ってわけじゃないんだから、「できるだけやってみよう」って範囲でやればいいんじゃないかな。
たとえ週に1日でも、続けてることが自信になると思うよ。
説教くさくなってごめんね。
こんな時間だけど75分ショコ終了
朝シコ終了で爽やかな朝
朝ショコ終了で爽やかな朝
972 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/07(木) 09:38:03 ID:dDii1qhW
今日は朝なんだかやる気が起きなくてショコお休みしてしまった・・・夜は60分がんばろっと♪
973 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/07(木) 10:26:02 ID:MXe1vepO
. - _ _,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ、_ ,r'´ ``'' - 、ーニ三彡´〃 ! ゙ゞヾ、_`ヽ { /´ { l | // ヽ`ーr' } ! `、 ' ノ l. ||l i l / l ', | ̄``''''ー―- ,'´l l |!` ‐--| l l l クルクルクルックルンテープ! ', | l l | リ,! l ', | | | ,! ' リ ,.r''ヽ、 _ ', | |. | ,' ` ' ' ' ' ' ' ´ `ヽ ! | | / ,.r'´ ̄ '''''' ─−-........__ ,.r' | '''"''‐-、 ~´  ̄ ̄ ̄
坐骨神経痛で2週間以上ショコってない。 しかもセイーリ前で体重激増!!!ヤバス。 5センチくらいの低い台で無理しない程度にショコろうかなぁ。
975 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/07(木) 11:12:34 ID:F4oWHtKb
坐骨神経痛は辛いよね・・・・。 腹筋に力入れてると痛みが出にくいかも。 もし低い台でも辛かったらその場で足踏みとか してみてはどうかしら。
976 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/07(木) 13:44:49 ID:R1MZc/Ts
21才 女 150センチ 10月中旬〜ほぼ毎日 最低でも30分〜60分 ウエスト64から59センチ 下腹(へそ下の一番太いとこ)74から69センチ 体重43から40〜39キロ前後 最近あんまり減らなくなりました。 数字を見ると細くみえるけど、背が小さいせいか全然ですね・・・ 便秘も改善されなくって(´;ω;`) 夏までにあと下腹5センチは落としたいです。 踏み台されている、同じくらいの身長の方いますか? みなさん風邪などひかれませんよう お気をつけください|ω・`)ノシ
>>976 何を意図した書き込みなのかサッパリわからんがとりあえず水分多めに取っとけ。
あとりんごジュースは飲むな。便秘が悪化する。
978 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/07(木) 14:10:02 ID:OpcqIX3j
ふみしょこって、目茶苦茶キツイヨネ… 何度かあたしもやってみようとチャレンジしたけど、 絶対20分続かない(笑) あたしには絶対無理だからエアロビとエアロバイクとステッパーしてる。 毎日ふみしょこしてるあなた達はまじで神… 根性あるなと尊敬する。 頑張ってね 絶対痩せるよ! スレチでスマソ
979 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/07(木) 14:19:17 ID:bnShDDzQ
慣れの問題だと思うがねぇ 自分だって負荷の高めなエアロバイク何分こげたもんだか分かったもんじゃないし
とりあえず攻殻1話分ショコ終了。 夕方も頑張るぞー!
981 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/07(木) 16:52:01 ID:MXe1vepO
. - _ _,..,_ ノ´//⌒ ミヾヽ、_ ,r'´ ``'' - 、ーニ三彡´〃 ! ゙ゞヾ、_`ヽ { /´ { l | // ヽ`ーr' } ! `、 ' ノ l. ||l i l / l ', | ̄``''''ー―- ,'´l l |!` ‐--| l l l クルクルクルックルンテープ! ', | l l | リ,! l ', | | | ,! ' リ ,.r''ヽ、 _ ', | |. | ,' ` ' ' ' ' ' ' ´ `ヽ ! | | / ,.r'´ ̄ '''''' ─−-........__ ,.r' | '''"''‐-、 ~´  ̄ ̄ ̄
982 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/07(木) 17:03:27 ID:K8mFk3Wg
靴下履いてショコやってるんだけど、室内用の靴でやってる人いる? 靴を履くことでふくらはぎの筋肉痛が減るとか、なんかしら効果があるか知りたいんだけど。 ご存じの方、また体感してみた人いますか?
985 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/07(木) 18:46:55 ID:OVbGMzE8
久ショコ30分おわり 久々すぎたのか足の裏が痛くなったぜ… 今日からまた痩せるためにがんがるお( ^ω^)
>>983 普通の運動靴はいてやってる
足の裏へのダメージは減る
好きな漫画がショックな展開になってしまって、ショコが30分も続きそうにないorz
989 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/07(木) 20:17:21 ID:vb/KlLaz
しょーこしょーこしょこしょこしょーこ麻原しょこー
ショコ60分+45分終了〜! 今日は食べ過ぎたから多目に頑張った。 しかし、2回目の途中で腹を壊すとは… 想定外だったorz あと15分やりたかったぜ
交渉人見ながらショコ終了〜。
ショコ一時間終了
60分+30分ショコ終了 始めて2週間経った 大きな変化はまだみえないけど体重は増えにくくなった これからも頑張ろ!
994 :
名無しさん@お腹いっぱい。 :2008/02/07(木) 23:49:07 ID:ZbXISz0k
朝ショコやってる方に質問なのですが。まとめページだと、運動後1時間以内の食事は控えるとあるんですけど、皆さんショコ終わったあと普通にすぐ朝ご飯食べてますか?
ふいー30分ショコ終了 なるべく毎日続けようっと
>>994 聞いてどうすんの?
やってるのはあなたじゃないよ
>>994 「運動後1時間以内」じゃなく「食後1時間以内」な
朝食前にやって飯食ってるよ
>>997 まとめちゃんと読もうよ。
食前食後、どっちも1時間以上あけたほうがいいと書いてあるよ。
2時間ショコ終了〜 生まれて初めてここまでした。
クルクルクルクルクルクルクルクルクルックルンテープ! *``・*。 | `*。 ,。∩ * + (・ω・`)*。+゚ `*。 ヽ つ*゚* `・+。*・`゚⊃ +゚ ☆ ∪~。*゚ `・+。*・ ゚
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