【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問57【 ｺﾞｻﾞﾚ】

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ 　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問56【 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198244314/

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

↑回答者の皆さんへお願い。↑

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

チンカスの成分わ何？

野菜をたくさん食べようと思うのですが、
野菜を料理するのってお肉焼いたりパスタゆでたりするのに比べて
時間がかかるじゃないですか。（皮むいて切って煮て、とか切ってゆでて、とか）
それなのに、夫が、あればあるだけいくらでも食べる人なので
私が野菜食べたくてせっかく作っても充分に食べられないんです。
自分が食べたいと思う量を食べようと思うと、自分が食べる分の３倍の量を
作らないといけないような状態です。野菜じゃないけど例えばこんにゃくの煮物を
作っても、夫はこんにゃく３丁分あれば全部食べてしまいます。
だからって夫に食べるなって制限するのもかわいそうだし。
夫は全然太ってないのでいくら食べてもいいと思うし、
共働きで料理する時間の捻出が大変で、いつもあまり十分に食べさせてあげられてないかも。
でも、夫は私が主導で作らないと自分ではそばゆでたりしかしない。
私が健康的な食事のためにと一生懸命時間を捻出して作ったものを
夫に吸い取られてしまっている感じですごくしんどいです。
何か良い解決法はないでしょうか？

手間のかからない野菜料理が紹介されている本を買う。
大量の料理が苦にならない器具を揃える。

きっと、旦那さんの食べる量がまだ把握し切れていないと思います。
残ったら冷凍でもして後で食べよう、という考えで大量に作るのが
あなたにとっても旦那さんにとっても幸せだと思いますよ。
そのうち作るべき最適量も見えてくると思います。

前スレ>>898ですが
>>901
1日の運動時間は時間がとれないので1時間以内です。
2時間連続で有酸素運動したことありません。
筋トレか有酸素含め、運動１時間しかできないということはダイエットする上においては
致命的なのでしょうか？
運動２時間くらい続けることでダイエットにつながるのでしょうか？
30-40分そこらの筋トレじゃ意味ないのですかね？

>>9
前スレ901だ。
致命的なのは、「〜できない」と考えることだ！
俺は、「合計２時間」と書いたつもりだったが抜けていたのかな？
俺は、散歩やウォーキング主体だが、「連続２時間」はしたことがない。
ダイエットだから、１時間につき１０分は休憩している。
仕事が休みのときに、４時間ほど歩いていたのだが、そのときの話だ。
頑張って５５kg切ったときの頃で、体脂肪率１０％も切っていた。
今は、休みの日は、ゆったりしているので、６０kg前後、１５〜１６％になったが｡｡｡
だから、今は通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞで、朝１時間、夜１時間だけ。
身長１６６cmで、摂取カロリーは2400〜2500ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい。頑張ってたときは、300ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい少なかった。
長くなったので、続きは後だ。

>>9
さて、あなたの場合だが｡｡｡
ガンガン運動する時間はないわけだ。
でも、キビキビ動くことはできるだろう。それだけでだいぶ変わってくるはずだ！
筋トレは、ほんの１〜２分でも空いた時間にやればよかろう。たとえば、信号待ちでも｡｡｡

「塵も積もれば、山となる。」

ダイエット的には、いい意味にも悪い意味にもなるが、頭の中に入れておきなさい！

質問させてください。

ダイエットに効果的なのはどちらですか？
★有酸素運動の後に無酸素運動
★無酸素運動の後に有酸素運動

有酸素運動は、踏み台ダイエット40分〜60分を指します。
無酸素運動は、腹筋を指します。

どうか教えてください。
よろしくお願いしますm(_ _)m

まだ夜ご飯たべてないですが
モスチキン一つ食べました
240カロリーだそうです
私はあと何食べても大丈夫ですか？
やはりサラダだけですかね…
ご飯は食べちゃヤバイよね

たんぱく質・炭水化物・脂質＋ビタミンは摂るべき栄養素。
カロリーだけで食事を考えるのは間違い。

私は加圧に疑問を持ち、加圧トレーニングスレで（もちろん体験談）批判論を

打ち出しました。　　加圧トレーナーと画像のうｐをお互いにしました。

私は約束どうりしたのですが彼は　想定はしていたんですがうｐはありませんでした。

それどころか私の画像に嫌がらせコメントなどを貼り　いろんなところでコピペしています。

反論できない悔しさからだと思いますが　この卑劣で悪質な行動を皆さんもみてください。

なお加圧スレ　全般です。　　　　　　　　　　　　　　　　　敬具



246 ：加圧インチキベルト：2008/01/13(日) 00:22:39 ID:+jGY5sBs
＞引用させてもらったコメントです。

トレに伴わない筋破壊で筋発達は起こるか、それは俺も昔
考えたけど、筋収縮によるレセプターの増加や感受性増加が
伴わないと、幾らホルモン分泌が高まっても意味ないよ。
加圧の問題は、中枢神経系や腱、関節が鍛えられないこととか
活性酸素を利用したトレーニング効果であることは
一般的に云われているね。加圧はトレのバリエーションの
ひとつに過ぎないと思うよ。

>>8
私も作り置きは好きだったのですが、結婚してからはほとんどできません。
例えば私ひとりならこんにゃく２丁も煮れば２、３日分の副菜になるのですが
夫と二人なら８丁も煮ないといけないってかなり非現実的な気がします。
作りおきどころか、翌日のお弁当のために少量取っておくことさえできなくて、
お弁当作りをやめてしまいました。

>>16
大皿でドカンと出すんじゃなくて、1人前ずつ別の皿に盛って出せばいいんじゃないかな
これなら自分の分をとられる事もないと思う

>>9
筋肉落としたくないとか言ってた人ですよね？
何で有酸素ガンガンやれ的なアドバイス聞こうとするの？w
やるべき事、学ぶべき事は筋トレだと思うんだが。
>>12
>無酸素運動の後に有酸素運動
原則的にこっち。
というか無酸素運動じゃなくて筋トレね。
そして筋トレが腹筋程度なら順番はどちらでも変わらないよ。
理由省略。

>>16
大きい鍋にすればそれほど非現実的ではありませんよ。
量を多くする場合、鍋が小さいとかなり大変ですが、
大きい鍋にすればそれほどでもないかと・・・
女性一人ならかなり少ない量で済んだんでしょうが、
男性は（人にもよりますが）かなり食べますので、
これまでの（一人分の）調理量はおいといて、
男女二人分の調理量を体で覚えていくべきだと思うんだけどなぁ。

>>18
ありがとうございました！！＞＜

携帯から失礼します。生理前と自分に甘くしてしまい今日までの１週間毎日５０００キロカロリーくらい摂取してしまい、体重が５キロ増えてしまいました。４ヶ月で７キロ減らしたのに…これってリバウンドでしょうか？

毎日5000kcalってなんかコワイな。
イレギュラーだとしてもそんなに食えないぞ。

失礼だけど今何キロなの？　

>>21
しかし一週間毎日5000kcalって何食べたんだ？そんなの異常でしょう。

身長１５７ 今日の時点で体重が５９キロになってました

本当にあった女性からの加圧トレーニングについての質問抜擢しました。

また私自身の使用経験（友人７名ほど）では効果がなかったと結論づけてます。
だから少し辛口　批判させてもらいました。

＞＞＞毎回血を集めるんだって言われて加圧する前にマッサージされていたんですが
これって正しいやり方なんですか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

加圧にマッサージなんて完全に騙されてます。　おそらく女性の体に触れたい・・
単なる欲望です。最低です。 効果がないから余計に疑問をもつのはあたりまえです。

え；；；；；加圧って嘘だったんですか？
部活の顧問の先生に半強制的にやらされて毛は濃くなるし胸はサイズダウンするし
変だなぁとは思っていたんだけど…
//////////////////////////////////////////


笑えるｗｗ　　女性が毛深くなり胸が小さくなるのは男性化？してる証拠です。
あなた自分の体を壊すのもあなた自身ですよ。

それでもあなたたちは加圧をしますか？ あなたたちの判断にまかせます。


追伸

まだまだ医学的にも立証されてない部分も多々あり　現段階での使用はリスクが

大きすぎます。

お風呂で消費するカロリーってどんなもんですか？

散歩とウォーキングの違いはなんでしょう？

>24

一週間で５キロはなんか計測ミスか便秘か他の要素があると思うけど
一日5000kcalの食事を「つい」摂ってしまうというのは摂食障害を疑うな。

もしかして体重の増減繰り返してない？
無理なダイエット繰り返してない？

肝臓悪いと太りますか？

>>23です
とにかくリバウンドしないか、太らなければいいので…
カロリーを多くとらなければいいんですよね？
また太るんじゃないかとこわい

体重増減もあまりせずに、運動を始めたら7ｷﾛ減量出来ました。１週間毎日、菓子ﾊﾟﾝ、ﾁｮｺ、ｱｲｽを繰り返し食べてしまいました。5ｷﾛ増も自己管理が出来てなかったからなんですよね。また明日から生活を戻します。携帯なので読みづらくてすみません。ありがとうございました。

車の運転ってｶﾛﾘｰ消費するのかな？
今年から通勤で片道一時間半運転してる。
今まで一時間以上の運転はほとんどしたことなかったし、慣れない道で疲れる。

>>27
散策というものもある。
散歩や散策は、「ぶらぶら歩き回る」で、散歩は近場というか、いつものルートをぶらぶらする。
散策は、見知らぬところをぶらぶらして、その地域の情報を得る感じだと思う。
一方、ウォーキングは歩いてカロリーを消費するという意味だと思う。
俺の場合は、ウォーキングといっても、散歩や散策に近い。周りに気を配ったり、いろいろ思考しながら、歩いている。

1日1時間ぐらい歩いていたら脚は細くなったし
ピアノを弾いていたら腕も細くなりましたが
お腹が全然痩せません。

とくに下腹なんですが、へそから下が見事にぽっこりしてます。
それほど脂肪がついているわけではなくて
なんというか、膨らんでいるかんじです。

一応毎日ｳﾝｺはでていますが
固くて少量で、快便とは言い難いかんじなので
それが原因でしょうか？(･ω･｀)

男　175cm　55kg　体脂肪率4％
計算してみたら一日3000カロリーくらい取ってるんですが太りません。
運動もしてないのに太らないねって周りの人によく言われるんですが
これって消化器官が普通と違うんでしょうか？

>>35
痩せてる。内臓が悪いのかもね。

>>32
車の運転ごときでは消費しない。疲れてるのは精神的なものであって、
肉体的にはほんとんど動いてないのから、消費も微々たるもの。

>>34
脂肪。腹筋が無くなって、垂れ下がってる状態。歩きやピアノじゃ腹筋はできない。
腹筋運動をすべし。

>>29
肝臓が悪いって病院でそう判断されたの？そうじゃなくて素人判断ならノーコメント。
本当に肝臓を悪くしたら、健康を害する。肝臓はかなり丈夫な臓器だからアル中ばりに
アルコール漬けとか本物の毒を飲んだとかでもないかぎり、ﾋﾟﾝﾋﾟﾝしてる。

>>26
微々たるもの。半身浴とか入浴とかサウナで痩せるなんてのは幻想だから信じないように。
汗をかけば痩せると思っているデブが多い。

>>12
正直どっちでもかなわん。自分でどちらもやってみて、自分の感覚的に良いと思った方をやればいい。

訂正。かなわん、じゃなくてかまわん。

上手く栄養バランスを取りながらカロリーを減らすのに手間取ってるけど
糖尿病の食事のレシピでやっていくのって健康でダイエット向きですか？
ダイエットしてる人は自炊が多いんでしょうか･･･？

ほんとくだらない質問ですみません。

166ｾﾝﾁ54ｷﾛから48ｷﾛまで食事制限&ジム通いで2年かけて痩せました。
初めは40ｷﾛ台になるのが目標だったのですが、欲がでて今度は48が目標だったのですが、いざなってみるとちょっと太ってもいいように余裕をもちたいので47くらいになりたいって思うんですが、
これはもう麻痺してきてるんでしょうか？なんか自分がよくわかりません。
皆さんはどうですか？満足することってあるんですか？

シュークリームの皮って高いカロリーありますか？
どうしても甘いのが食べたくて
中身だけ食べたんだけど…朝ならまだ太りにくいかなと思い

>>43
ダイエットに向いてるか、向いてないかで言えば向いてる。少なくともデブになる食事ではない。
ダイエットするなら自炊が良いと思うけど。自分でコントロールできる。

>>44
勝手にすればいい。体重の数字を見るんじゃなくて、自分の体を見なさい。
もっとすべきかどうか、もう必要ないかは自分で判断できるはず。

>>45
中身も皮もカロリー高いよ。どうしても甘いものが食べたくなるのは、炭水化物が少なすぎるから。
ご飯とかを極端に減らしてるでしょ？

ショップチャンネルでやってる
ぶるぶるマシーンって効きますか？

>>43
消費カロリーを増やすほうが楽だと思う。
糖尿病食でもいろいろあります。
低炭水化物、高たんぱく質も糖尿病食ですね。
同じ糖尿病でも腎臓が悪いと高たんぱく質はＮＧです。

健康に注意している人は、自炊している人が多いと思います。

摂取カロリーの減らし過ぎもよくないということも頭の中にインプットしといて下さい。

>>9
前スレ901だ。
次の問いに答えてみろ。
摂取３０００ｷﾛｶﾛﾘｰで体重が安定している男がダイエットしようと思っている。次の２つのうち、どちらがベターか？
１．運動なしで、摂取を２１００ｷﾛｶﾛﾘｰにする。
２．運動３００ｷﾛｶﾛﾘｰ分をして、摂取カロリーを２４００ｷﾛｶﾛﾘｰにする。

単純に答えてみろ！
理由もつけろよ。

くだらない質問です。

脂質の摂取量って、ダイエット的に１日にどれくらいまでなら許容範囲ですか？

>>50
摂取カロリーの20%以上25%未満。

http://www.glico.co.jp/navi/e04.htm

http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html

>>49
誰かへの質問？

オレは２だな。
理由は経験。

>>47
「がっかりする」「腹が立つ」といった効果が望めます。

>>45
食べたのは中身だけなんでしょ？

>>51
ありがとうございます！

食事を抜くダイエットはもうやめませんか？

ラクして簡単にダイエットをする方法を教えます

　　簡単らくらく ダイエットの方法！！
http://www.pocketstreet.jp/home.php?id=147105

>>43
決して自炊じゃないとダイエットできないわけじゃないと思う。

糖尿病患者用のレシピを活用する、というのは
カロリー制限やるならいい手だと思うよ。

>>56
> 食事を抜くダイエットはもうやめませんか？

これは同意だけど
あなたの言う「ラクして簡単にダイエットをする方法」ってお金かかるのね。
なんかダイエット用の食品を食いまくるのを勧めてるみたいだけど。

あ。だからアフェリエイトまみれなんか。

スレ違いかもしれませんが、ブートキャンプの中で
ラッパ（トランペット？）が出てくる画面であるでしょうか？
子供4才が見たというのですが、DVDがないので確認できません。

>>52
>9さんへの教育的問題
理由が経験といわれるとちと困る。
運動をガンガン頑張っているのだが、体重は減るが、体脂肪率は減るどころか逆に増えてしまった。
どうしたらよいか？
という内容の質問だった。

あなたも、経験とかいわずに、初心者にわかるような説明と体脂肪をより燃やす工夫を考えてみたらどうですか？

>>60
その方については、まだ結果を問えるような期間じゃないと思うって話だよ。


933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/11(金) 12:44:21 ID:n2CJMGmp

>>424→>>531→>>861

っつーことなら
たかだか10日ほどで体重1kg、体脂肪率2%ってレベルの話し。
太っただ痩せただって話しじゃないんじゃないか？
特に変わってない。日常の変動の範囲内って気がするよ。

>>60
オレは筋トレには詳しくないけど

>>9
> 30-40分そこらの筋トレじゃ意味ないのですかね？
の「30〜40分もできちゃう筋トレ」って
なんかおかしいんじゃないか？とは思う。

オレからも質問なんだけど
体脂肪率を下げる狙いで筋トレ主体に取り組むなら

(1)だいたいどんなことをやればいいんでしょうか。
(2)経過や結果はどうやって確認すればよいでしょうか。
(3)とりあえずの結果を実感できるにはどれくらい期間がかかるでしょうか。

なんかいいサイトとかあれば教えてください。

>>9
最後の問題です。
ウサギとカメ、どちらが痩せれるでしょうか？
理由もまじめに考えて下さい。

一応、俺は、カメ型ダイエットをやっているつもり。

もう一度訊きますね、洋梨型のウサギさんと腹真っ平らのカメさんのダイエットについて述べて下さい。

>>9
スレも変った事だし
貴方が今はどんな状況で
どうしたいのか

もう一度簡単にまとめてみてもらえませんか？

昆虫が混じっている予感

前スレ節約生活の992です。
アドバイスありあとうございました。

野菜ｼﾞｭｰｽはペットボトルのミニサイズ1本で、カロリーメイトは半箱(一袋)でした。
ﾊﾞﾗﾝｽｸｯｷｰよりも大きくておいしいのが食べたくてカロリーメイトにしたんですが、脂質が気になったのと、やっぱ自分には高価で…(汗)

今はご飯と魚肉ｿｰｾｰｼﾞとバナナと野菜ｼﾞｭｰｽで、1年振りくらいのちょっと豪華(苦笑)なお昼ご飯です。
あと朝御飯の量を小茶碗1膳に増やし、卵焼きを作ろうと思います。

あとは夜ご飯のあと寝ないことを心がけ(食事よりもこれがキツイ…)、金と時間に余裕がでてきたらジム通いでもしようと思います。がんがります。
ありがとうございました。

今、ビリー、ショコ、腕立て、腹筋など運動中心のダイエットしてるんですが
食事制限もしたほうがいいのでしょうか？ちなみに小食で間食はしません。

本当にくだらない質問でごめんなさい

>>61
運動頑張ってると、言ってたからな。
俺の場合、１か月後、２か月後が楽しみだと思ったもんだが。
実際は、最初の４か月は体重は−１kg/月ペースだったが、ウェストサイズが大幅ダウンした。
だから、正しくガンガン頑張ってるなら、それなりの兆しがあるはずと思った。

>>62
スクワット３０分はかなり効果あると思うが、経験ないので勧められない。

豚の脂身が大好きなんです。
肉屋さんですごく安く1kg買ってきて毎日ｸﾁｬｸﾁｬやってます。
でもお米は嫌いなんです。だからまったく食べません。

154/82/42

>>62
>体脂肪率を下げる狙いで筋トレ主体に取り組むなら
ダイエットを念頭に置いているならあくまでもカロリーコントロールがメインなので
そうなると沢山のカロリーを消費しやすい有酸素が主体ですよ。
筋トレは減量中の筋量の減少を少しでも抑えるためにやる。
食事、有酸素、筋トレの組み合わせ方で体重、筋肉、脂肪の増減の状態が変わる。
と言ってもダイエット目的なら結局筋トレの標準は筋肥大目的のものになると思うけど。

ちなみに筋トレの時間って言う場合は普通インターバル等を含めた時間ね。
３０分と言っても３０分連続でって意味じゃないよw
筋トレは有酸素と違って努力しただけ結果が出るとは限らない。
と言うか思ったような結果は出ない。
ある程度は勉強しつつやった方がいいね。

本当にあった女性からの加圧トレーニングについての質問抜擢しました。

また私自身の使用経験（友人７名ほど）では効果がなかったと結論づけてます。
だから少し辛口　批判させてもらいました。

＞＞＞毎回血を集めるんだって言われて加圧する前にマッサージされていたんですが
これって正しいやり方なんですか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

加圧にマッサージなんて完全に騙されてます。　おそらく女性の体に触れたい・・
単なる欲望です。最低です。 効果がないから余計に疑問をもつのはあたりまえです。

え；；；；；加圧って嘘だったんですか？
部活の顧問の先生に半強制的にやらされて毛は濃くなるし胸はサイズダウンするし
変だなぁとは思っていたんだけど…
//////////////////////////////////////////


笑えるｗｗ　　女性が毛深くなり胸が小さくなるのは男性化？してる証拠です。
あなた自分の体を壊すのもあなた自身ですよ。

それでもあなたたちは加圧をしますか？ あなたたちの判断にまかせます。


追伸

まだまだ医学的にも立証されてない部分も多々あり　現段階での使用はリスクが

大きすぎます。





97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/14(月) 13:10:50 ID:KdUZlNYq
ここを初めて覗いた方に報告させていただきます。

私は加圧トレに疑問を持ち（もちろん購入　使用談）加圧ボッタクリスレを立てました。
ある方と討論の結果　お互いに画像うｐの約束をしました。（加圧トレ８帯目スレにて）
私は約束どうりにうｐしました。

やはり相手は想定どうり難癖つけ、うｐはありませんでした。

そのあげく私の画像に悪質なコメントを付けたのをコピペしています。

彼ら加圧関係者は加圧批判すれば、悪質な行動をとるのが今回わかった次第でもあります。

あとは皆様の判断に委ねます。

>>66
野菜ジュースのミニサイズって、２８０gのやつかな？
俺は、２回に分けて飲んでる。まあ、お昼ぐらい、贅沢しないとな｡｡｡

早く、普通の生活できるように祈ります。頑張って下さい！

質問です。
寝る前に体重測って、次の日起きて体重測ったら絶対に1ｷﾛは減っているのですがこれは誤差なのでしょうか？
朝起きて尿やﾝｺを出す前に測ってます。
食事制限、ウォーキング、縄跳びを毎日やっています。

汗だろ

>74
毎日絶対に1kg減ってて、それを維持できてたら
10日で10kg、1ヶ月で30kgは減っちゃうじゃないかw
んなバカな。
そうならないってのは、起きて活動してる間に元に戻ってるんだよな。

誤差もあるだろうし、>75の言うとおり、
寝てる間に汗や呼吸で水分が抜けてるだけだと思うよ。

お正月に余ってしまった「おもち」を今主食にしているんですが
やはりカロリーが高くて太りますか？
１食二コです。

>>74
・水の分子量１８
・二酸化炭素の分子量４４
・酸素の分子量１６

・呼吸とは、酸素を吸って二酸化炭素を吐く。
・ブドウ糖や脂肪酸は、燃えると、水と二酸化炭素になる。

・汗の成分は、水と老廃物とミネラル。ビタミンもかな？

・寝ている間に、結構オナラもするらしい。
・オナラは空気より重いかも？

こんなもんかな｡｡｡

>>78
補足
ブドウ糖が燃えて、１８gの水ができたら、二酸化炭素は４４g。
脂肪酸は、いろいろ。

つかみっ屁ができるので、空気より重い。

ついに屁の重さま出てしまったのか

>>80
毛髪類を忘れていたから、屁は無視できるかも。
水分がコップ２〜３杯で、５００gぐらい。
水１８０gに対して二酸化炭素は４４０g（ブドウ糖として）だが、睡眠中は呼吸量が少ないから２５０〜３００g。
残りは屁ではないかと思ったが、結構抜け毛があることに気付いた。
屁はどれぐらいになるのかな？

>>80
すまん、やっぱり毛髪類が無視だな。
男でダイエット中にかなり薄くなる奴がいるのを意識し過ぎた。
考えてみたら毛は軽いな。

睡眠中の屁のことを寝っ屁というらしい。
肉や豆を食った後の屁は重いような気がするが、調べがつかんかった。

問題は肉１００g食ったとき、大腸に到達したとき何gになったか？だな。

そのカス肉を悪玉菌がほとんど食いつくし、ガス（屁）にする。
その結果、便秘になりやすいと記憶しているのだが｡｡｡
そのガスが寝っ屁になるとは限らないな｡｡｡

順調に体重が減ってウエストも縮んできたので新しいジーンズを買おうと思っているのですが
ウエストってどこでどんな状態で測るものなのでしょうか？
ちょっと調べてみると一番くびれているところで測るのが正しいとあったのですが
一番くびれているところ（へその5cmくらい上）と下腹部では3cm違います
また、同じ場所でも通常時とお腹に力を入れたときで3cm、通常時と凹ましたときだと10cmくらい差があります
今まではずっぽり余裕があるものを買っていたのですが今度はピタッとまではいかなくても細いものを買ってみたいんです

あんこはお菓子の部類ですか？

>>85
野菜でも果物でもごはんでもないことは確か

昔90キロくらいあったのですが、今は60キロくらいで、まだダイエット続行中なのですが、肉割れって完全に消えますか？

>>84
試着すればいいんじゃね？

>>87
時間がたてば。

>>88
すんません。ネットで買うことしか考えていませんでした
ユニクロ行ってきます

8kg減らしただけて、ベルト無しで普通に着れたジーンズが、
腰に全く引っ掛かりもせず、すぐ下がってくる状態にまで変わったりしたし、
ダイエット終えて維持しようと決めた体型になるまで衣服って買っても無駄にならないか？

筋トレは一日置きの方が良いんですか？

>>91
俺は、無駄にするのが楽しみだったぞ。
Ｗ２８も無駄になりそうで、喜々としてジーンズショップへいったが、Ｗ２７がなく、気落ちしてしまった。
だから、今はヤル気がわかない状態だ。
体重も５kg戻したが、まだＷ２８をベルトして穿いている。

低血圧に悩むデブ女です。（１６０ｃｍでＢＭＩは２２）

低血圧の改善について調べたところ、
『筋力の低下という意味でいうと、運動も欠かすことはできません。
…足の筋力は特に重要になってきます。低血圧を改善するためには、
心拍数が120以上になる下半身を鍛える運動をしましょう』

とあります。ダイエットと低血圧の改善に向けて足の筋肉に重きをおいた
筋トレをしたいのですが、何がおすすめですか？
今までウオーキングのみでＢＭい２４から２２になったのですが、
これからはダイエットで目指すはＢＭい２０＋低血圧改善のために、
筋トレもしたいのです。　アドバイスお願いします！

>>94
「心拍数を120以上に」というからには、ウォーキングでいいんじゃないの？
漫然と早足にするんじゃなくて、手も振って骨盤もひねって、足全体使って
歩けば。

私も冷え性だったけど、毎日水泳やジョギング、それから床磨きやってたら
すごくよくなった。冷えるなと思ったら床磨くの。ジョギングは5kmくらい
しか走ってないけど、朝のんびりでも走ると、1日ずいぶん違うよ。

>94
はーい、経験者です（血圧昔84/58→今107/70）。
スクワット効きますよ。冷え性や足のむくみも改善されました。
但し、即効性は無い（1、2週間やった位じゃ効果は無い）ので
長期戦を覚悟してくださいね。

せっかくだから、スクワット以外の筋トレもやると全身引き締まるかと。
スクワット、腕立て伏せ、腹筋の3つをやっとけば
とりあえずは十分な気がします。

>>94
同じく低血圧(上80〜90 下50〜60)だけど、必ずしも運動で改善されるわけじゃないと思うよ。
１年前から10〜15キロを週2以上走ってるけど、血圧は変化なし。
体重は3キロ、体脂肪は5％減ったけどね。

みなさん、レスありがと！
>>95
今まで早足で歩いてたのですが、足全体を動かすようにしたいと思います

>>96
なるほど。さっそくやってみます！

>>97
マジですか…。運動以外にも食生活での改善なども大切なのかな

夕飯を19時頃食べましたがその後エクササイズや半身浴を経て今現在お腹が空きすぎて寝られません
このまま空腹状態で寝て体内で脂肪がたくわえられたりしますか？！

>>98
ごめん95だけど、低血圧と冷え性間違えちゃった。

あと試してみてもらいたいんだけど（害はないと思う）
低血圧で朝がつらいとかそういうことが問題なら、
思い切ってすごく朝早く起きることで、その問題は解決できた。
夜は10時くらいに寝て、朝4時頃に起きるの。
そうすると1時間くらいコーヒー飲みながらぼーっとして
それからジョギング行って、戻ってシャワー浴びて朝ごはん、でも
遅刻しないし、慣れてくると出勤前に掃除する時間もできて、
少なくともダイエット的にはプラスだと思うよ。

>>97
そうだよね。これは人によりけり。

>>99
もう寝た？
腹減ったなら、少しの糖分入りの飲み物飲むと落ち着くよ
砂糖小さじ1杯の紅茶とか
お湯にお酢適量＋はちみつ適量入れて飲むとか
回答になってないけどさ

僕のバイト先はお昼に
お弁当がでるのですが、ダイエット中なので食べたく無いんです。でも食べないと同僚の人に変な目で見られるし…


ダイエットなんですと言うと細いのに何故？って不思議がられます


何か良い切り抜け方ありませんか？

>>103
アレルギーがあるんで、と自前の弁当を持っていく。

>>102
ありがとう(；ω；)
まだ寝付けず…紅茶飲んで落ち着くよ

ひざ周りだけ脂肪がひどいです。余っている肉をぶよんとつまめます。
体全体は細いほう(ガリとも言われる･･･）で運動してなかったせいかと思います。
ふくらはぎや太ももはそれほどでも。
ひざの周りを落とすにはどうしたらいいですか？
ひざを出す服を着れるようになりたいです。
お勧めの運動あれば(マッサージとか？)教えて下さい。

寝付けない人が紅茶なんてとんでもない。
カフェインの入っていないものにしといた方がいい。

ホットミルク。砂糖入れてもいいけど小さじ程度。
無理に眠ろうとしないで横になって瞑想できればいいや位の気持ちで布団に入ろう。

>>107
自分はカフェイン入ってても眠れるから気にしてなかったわｗ
むしろ、ダイエット中だから夜のミルクはＮＧだという解釈でしたスマソ

>体全体は細いほう(ガリとも言われる･･･）で運動してなかったせいかと思います。

・・・自分で原因わかってるじゃないの。運動しようよ。

おっと失礼。運動方法が聞きたかったのね。
負荷の軽いウォーキングから始めてるのがいいかも。

>>107
>>108
ホットミルクうまいすよね。
紅茶飲んだら空腹感はだいぶましになりました。
眠れないのは昨日寝過ぎたせいですが、とりま国家資格試験に合格し転職に成功、年収がアップし趣味の世界でも第一人者となる、
という妄想をしていたら眠くなってきました。
このまま眠れそうです

＞110
ありがとうございます。
他の部分、顔とかやせたくないぐらいやせてるんだけど(たまに病気がちにも見られる）ウォーキングは全部減りますよね。
ひざ中心に効くというのは難しいですか？

>>9
わかりました。とりあえず深く考えないで、運動続けます。
>>18
有酸素少しはやらないと、また太ってしまうかな？と不安だったので。
あと、体脂肪が落ちないので、筋肉を落としてでも有酸素運動をして、体重と
体脂肪を落とすしかないのかな？と思っているんですよね。

隠れ肥満をなくすほうほうを本当に知りたいんですよ。

まじで悩んでます。
今の仕事が昼の１２時〜夜の９時までの仕事で、
朝ごはんを９時、昼ごはんを２時に食べる。
夕方に休憩があるけど、いつも家に帰宅してから晩ごはんを食べてる。
寝るのはいつも２時〜３時頃。
規則正しいほうだと思うだけど、最近ムクムクと太ってきた。
晩御飯を抜いて、昼ごはんのボリュームを増やすってのは
やっぱり間違ってる？？？
いつも昼は春雨ヌードルとか軽めなので・・・

>>113
普通に食って、普通に有酸素運動やりゃ、筋肉落ちるわけない。
変に食事制限したり、四六時中ガンガン有酸素運動しなきゃ、大丈夫だ！
俺みたいに通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ２時間なんて、筋肉落ちるほどの運動量じゃないだよ！
少しぐらい知識をつけろ！

>>113
ちなみに、カメさんはいろんなものを食べて、背中に荷物を背負って、ゆっくり歩いている。
一方、ウサギさんは、走ってますが、ニンジンしか食べないので、エネルギー切れで疲れてすぐに休みます。
筋肉の回復には、たんぱく質が必要だ。

質問です たんぱく質を意識的に取るように心がけた食事をしばらくしてましたが、
計算してみると80〜100ｸﾞﾗﾑくらいあったのですが、取りすぎですか？
取りすぎで逆に体に悪いとか、不都合なことって何かありますか？
ちなみに165/48ｷﾛ♀で、運動は週3くらいジム(軽め)です。ちなみに野菜や炭水化物も食べてます

>>114
俺の仕事は、１０時〜２２時で、立ち仕事だが、あまり動かない。
休憩は、１１時、１３時、１５時、１９時に各１時間の合計４時間。
通勤は、電車とバスだが、バス利用時と１時間ｳｫｰｷﾝｸﾞでの差は、約３０分ぐらいしかない。

06:30朝食
08:00通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ途中コンビニで買い物
11:00昼食
15:00おやつ
19:00夕食
22:10帰りｳｫｰｷﾝｸﾞ
24:00帰宅後フルーツ少し

食事、おやつは500ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい、朝食多め。
目覚めに250ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいのものを飲んでいる。
現在１６６cm５０〜６０kg（今朝は５９．１）
まだＷ２８のジーンズ余裕あり。
参考にしてくれ。

>>117
食品成分表によると、
牛肉１００gにつき、たんぱく質は２０gぐらい。
鶏のささみは２７gぐらい。
できたら、食事の内容を教えて下さい。

>>119
主には、朝ｻｻﾐ100ｸﾞﾗﾑ、納豆1ﾊﾟｯｸ、昼ﾂﾅ缶、夜豆腐1丁と刺身などは毎日食べてて、あとは米とかも入れるとそのくらいになりました。

↑昼ゆで卵も食べます

相談お願いします。

朝　蒸かし薩摩芋３００�c　牛乳
昼　定食
夜　生キャベツ半玉　するめ　リンゴ１個　ビール２本
という食生活です。
食事に関しては特に改善する点はありませんか？

ダイエットにはタンパク質が必要だからと、するめを食べて
ますが、たくさん食べるので顔のエラが張って来た気がします。
やはりするめ、止めた方がいいかなぁ。

運動は室内ショコ３０分始めました。

>>120
すまん、参考にしようと思って聞いた。
後、総カロリーとＰＦＣ比を教えていただけないですか？（大体の感じ）
それと、１食につき、２０〜５０gらしいですよ。ちょっと調べて下さい。俺も調べる。

>>120
疑問
乳たんぱくがないのは何故？

俺の知っていること
・たんぱく質の吸収は食後３時間後ぐらいから
・たんぱく質は、エネルギーとしても利用される
・筋肉は寝ている間にメンテナンス
つまり、たんぱく質は睡眠中にメンテナンスで利用される。

以上のことより
たんぱく質の摂取は
朝食＜昼食＜夕食
がいいと思うが｡｡｡

ダイエット初めて二ヶ月になり無理しないようにしてきましたが、一昨日から体調悪くなりました。朝昼間食事をし夜は控え目、週2回ジムに行っています。具合悪くなったのは入浴後リンパマッサージをし、すぐ食事をしたからでしょうか？理由がわかりません。

>>122
改善する点あり過ぎなんだが、とりあえず、
ビール2本→1本（１日おき程度に）
キャベツ半玉、リンゴ1個→1/6玉、1/2個程度でいいから
色んな野菜をもっとバランスよく食え。あと米も食え。

>>125
医者に聞けばわかるかも？
ダイエット内容も医者に話すこと！

>>122
改善する点はありませんかって
自己評価としてはそれでいいと思ってるの？

あと、するめでどれくらいたんぱく質摂ってるの？

>>125
風邪とかじゃないの？

現在54.5ｷﾛ

ｽﾎﾟｰﾂをやっていたため、筋肉質な体なのですがどうすればよいでしょうか?

普通の女の子よりも肩幅は狭いのに筋肉や脂肪などで広く見えてしまいます

目標としては今、中3なのですが、高3の卒業までに39ｷﾛに減らしたいと思っていますm(__)m


皆さんの意見を聞かせてください

>>130
スポーツは続けてるの？

身長がどれくらいかわからんけど
若いうちから妙なダイエットなんかすると
歳いってから苦労するよ。

>>131
ウザイ

>>130
身長何センチ？
高校生くらいって、大人の身体になっていくから一番太る時期だよ。
それは悪いことじゃないんだけどね。
で、その時期に３９キロって、やせすぎ。
まじで生理止まるよ。
今５４キロだったら、身長１５５センチ以上くらいはあるんでしょ？
４５キロくらいでいいんじゃない。

ダイエットのやりかたを答えてなくてごめんね。

ｽﾎﾟｰﾂは引退後やっていませんが、最近はIKKOさんのダイエット法としてやっていたｳｫｰｷﾝｸﾞをしています

身長は154´5センチで、BMIが22くらいで標準ですが痩せたんです(._.)
でぶって馬鹿にされた分、見返してやりたくて。

>>134
１５４�p５４キロでしょ？ちょっとぽちゃぽちゃしてるけど、
中学から高校生の女の子ってそのくらいの子多いよ。
私、高校のとき保健委員やってたからみんなの体重見れたんだけど、
やっぱりみんなそのくらいの時期ってフクフクしてきてちょっと重めになるんだよ。

デブって馬鹿にしてる人だって、痩せてても案外おなかが出てたり、たるんでたり
汚い体だったりするんだよ。

１５４�pだったら、４５キロくらいがちょうどいいと思う。
３９キロとかね、友だちでもいるけど、胸もなくなるしおしりもなくなるし、
女性的な魅力はかなり減るんだよ。
そういうのが好きな人もいるとは思うけど、微妙だと思うよ。

とりあえず目標を、いきなり
５４→５０　５０→４５　とか区切ってみて、
４５キロくらいになったとき、今一度考えてみてちょ。

ウォーキングはいいと思うよ。続けるように頑張ってね。
歩き終わったら、老廃物をためないために、マッサージとかしてみて。
あと、中高生だったらみんなでお菓子食べることとかあると思うけど、
お菓子食べたら夕ご飯をちょっと減らすとか、気をつけてみて。
食事制限しすぎてたんぱく質とかとるのを怠らないように！

無理しすぎないでね。

>>130
今、女の子なんだよな。
これから女性へと成長する一番大事なときですよ。
魅力的な女性になるためには、栄養バランス、適正カロリー、適度な運動が必要です。
なお、筋肉は女性になるにつれ、目立たなくなります。

ごめん。間違えた。

×目標を、いきなり
○目標を、いきなり３９キロとかにしないで、

皆さんありがとうございます

39ｷﾛって決めてたのは、好きな人よりも10センチも身長低いのに6ｷﾛも太ってて、自分はそれ以上に痩せなきゃと思ったからです。

でも、皆さんの意見を聞いて程よい体重がわかりました(o^-^o)

ありがとうございました☆

>>113
>有酸素少しはやらないと、また太ってしまうかな？と不安だったので。
いや、有酸素やりなさいよw
別にやっちゃいけないってわけじゃないんだから。
「有酸素だけじゃダメ」って話ね。
>隠れ肥満をなくすほうほうを本当に知りたいんですよ。
筋トレやって有酸素もやって体重が落ちてるんだから体脂肪計の数値なんてあまり気にしなくていいと思うけど。
とりあえず隠れ肥満だとしてこの先どうなりたいかよく考えた方がいいよ。
隠れ肥満って事は見た目や体重はそこそこなんだけど脂肪が多いって事でしょ。
とするとこの先は「脂肪も筋肉も少ない体。いわゆるガリ」か「筋肉はそれなりにあって脂肪が少ない体。引き締まった筋肉質」の
どちらかを目指す事になります。
あれこれ考えずに有酸素をやれっていうアドバイスがあるけどそれは前者を目指すって事ね。
何を目指すかは各人各様だと思うけどせっかく筋トレやっているんなら後者を目指した方がいいと思うけどなあ。

教えて下さい。
ダイエットや減量して〇キロ痩せた、落ちたといいますが、痩せた(燃焼された)脂肪はどういう状態なのでしょうか？


太った時は脂肪がつく→太くなる(脂肪増量)でわかるのですが、
痩せた→見た目細くなる→脂肪は…？

スーパーなどで2キロの肉をみると結構な塊ですが、それと同じ分痩せたとして、余分な脂肪は何らかの形で排出されているのか、燃焼(固体→液体→●になって排出？)なのか、よくわかりません。

風邪引いた時はいっぱい食べろとか言われますけど寝るだけなんだし、いくら体力消耗してても普通に食べてたら太るんじゃないですか?

>>141
風邪引いてるときには、身体は体を治すためにいろいろ働いている。
「熱が出る」ってことはそういうことだ。

早く直すためにはちゃんと食べたほうがいい。

早い回答ありがとうございます！



それでも普通以上食べていいってわけではありませんよね…

>>140
エネルギーとして燃やした結果、二酸化炭素と水になる。

>>143
あなたの「普通」は制限した「普通？」
制限しない「普通」くらいは食うべきだと思うよ、オレは。

治さないと運動も出来ない。

とっとと治すのを最優先に考えるなら、しっかり食うべきだと思う。

自分にとっての普通というのは1200kcal分です。
毎日この数値で抑えてます。これ以上食べたら太りそうでとても怖いんです…。

風邪引いてまでカロリー計算して気にしまくってました…意見聞いて安心しました。しっかり食べます。ありがとうございました。

>>141
体力消耗しないように、栄養補給だ！
そのときは、できるだけ消化吸収のよいもの（食事誘導性代謝が低いもの）だな。
熱攻撃でエイリアンを弱め、やっつける作戦だ。
熱攻撃するには、エネルギーが必要で、補給がなければ筋肉を分解してエネルギーを得る。
補給に手間取ると、敵にやられてしまう。
たまご酒の場合、アルコールが即熱に変わる（ブドウ糖温存）。ただし、飲み過ぎると肝臓が疲れる。
卵たんぱくは、お酒の糖質とくっついて消化吸収がかなり速まる。
卵はビタミン、ミネラル豊富。ただし、ビタミンＣなし。

正月太りなおしたら
お腹→骨浮いて人体実験したみたいに痩せてく
肩→痩せてきた
手足→中年ババアのように太る一方
胸→変化なし
手足がひどいので痩せたいけれど、他の部位は腹筋したら背中が内出血、肩痛いから横向きに寝れなかったりです。
何かの病気ですか？
ダイエット下手なだけですか？
心配だし、きれいな体型になりたいし
病院行くお金も時間もないしもうやだorz

ダイエット下手っていわれてもどんなダイエットしたのか書かなきゃわからん。

>>140
細胞というのは、袋だ。
袋にものをいれれば、袋はぷくーと膨らむ。
袋からものを出せば、袋はペッタンコだ。
血液の中に脂肪がたくさんあると血液の流れが悪くなる。だから、余分な脂肪を袋の中に放り込む。すると、袋は膨らむ。
これが肥った状態だ。
脂肪が燃えると、水と二酸化炭素になる。水は汗やおしっこになり、二酸化炭素は呼吸で吐き出される。
血液の中の脂肪が少なくなると、袋から少なくなった分取り出される。
どんどん燃えると袋の中の脂肪が少なくなって、痩せるのだ。

>>148
家族はいないのか？

158/45/18%
体脂肪を減らしたいんですが何％を目標にしたらいいのか分かりません。
このくらいのスペックだと体脂肪どれくらいが標準なんでしょうか？

男か女かにもよる。
それから年齢も是非とも知りたいものじゃ‥

>>144さん、>>150さんありがとうございます。
ふと疑問に思ってから「なんでだろう」で頭いっぱいになってました。

脂肪燃焼頑張ります。

>>153
２０♀です。

>>152
数値だけから見ると、これ以上減らす必要はないと思うよ。

>>154
>150だが、この話は子供向けの説明だ。
少し勉強して、レベルアップすると、よりダイエットが楽になる。
ま、どうでもいいか｡｡｡

質問なんですが
小さい頃に爆食いしてたら肥満遺伝子が組み込まれるって本当ですか？

太りやすくてというかかなり太っていてすごく悩んでいます。。

>>158
そういうのもあるかもしれんけど
むしろ、そういう「習慣」（＝爆食い）が大きいと思うよ。

習慣は第二の天性。

>>158
脂肪を入れる袋の数が多い、もしくは１つの袋にたくさん脂肪が入るのだろう。
つまり、普通の人より、たくさん食べても、袋に余裕があるので、高脂血症や糖尿病になりにくいということじゃないかな？

>>159　習慣ですかぁ〜確かに人並みかそれ以上は食べるので粗食派ではないですね…
本気で直さないとだめですね…親切にどうもです

>>160　ギャル曽根の逆パターンですかね…食べたら必要以上に貯蓄？(…。
でも糖尿病にはなりにくいのか　デブ体質でもいいことあるの　かなｗ
本当にこんなヤツにどうもです

食べるの楽しいんだよな…でもおしゃれが出来ないの辛い…葛藤です´`
じゃ自分は太りやすい体質だからこんなにも太っているのか
爆食は絶対にしてないし、お菓子もあまり食べないんですが泣　納得しました

付き合いで食べ過ぎたがら、明日は水以外なにも食べないという考えはやっぱマズいですかね？
何も食べないよりは、きちんと食べた方がマシですか？
運
動は毎日少しですが一応やってます。

>>161
「太りやすい体質」ってのも実際はあるかもしれない。
でもたいていの場合は「太りやすい生活習慣」だよ。

特に、食生活は小さいうちから身体に染み込んでるからね。

大食いはともかく、濃い味好きや早食いの傾向があるなら
まずはそこから矯正したほうがいいと思うよ。

あと間食や夜食。

すみません
付き合いで食べ過ぎたから
の間違いです。

>>162
まずいと思うよ。
不規則になった食生活をさらに不規則にしてどうすんのよ。

どうしても気になるなら、運動を心もち増やせば？

>>165
１日だけでもやっぱマズいですかね…
じゃ、普段通り(ダイエット中)のメニュー食べた方がいい感じですか！

運動も今日明日いつもより増やしてみます。

>>161
だから、必要以上に貯蓄でなくて、普通に貯蓄し、貯蓄の上限が普通の人より高いのでは？

だから、肥っているのは単に
摂取カロリー＞消費カロリー
なのではないかと｡｡｡

>>161
１．肥満遺伝子
２．倹約遺伝子

・オーバーカロリー分きっちり肥る人
・肥りやすい人

普通、肥るにも限界があります。
あかん！うまく説明できん｡｡｡

>>167
> だから、肥っているのは単に
> 摂取カロリー＞消費カロリー
> なのではないかと｡｡｡

一票。

体質もあるかもしれんが、それ以上に生活習慣だ。

>>161
すまん、肥満遺伝子＝倹約遺伝子みたいだ。

俺の言いたいのは、ある時期に食べ過ぎると、脂肪細胞の数や容量が大きくなり、その情報が記憶され、細胞が生まれ変わるときにその情報が遺伝される。
これにより、巨デブになれるかなれないかが決まる。

倹約遺伝子とは別だと思う。

>>158
うそ。
獲得形質は遺伝しません。
もしあなたが太りやすい体質を持っていたとしたら
それは両親から受け継いだもの。
幼少期の暴食により遺伝子の組み換えが
起こることなどあり得ません。

1枚を10分かけて噛むとして(もちろん吐き出す)ほとんどノンカロリー計算で大丈夫なのは
1枚何kcalくらいまでなんでしょうか？やっぱり9なのかなあ

>>161
俺の説明が悪かった。
×必要以上に貯蓄
〇必要以上に食べた（吸収した）ら、余分なものを貯蓄

幼少時の爆食が原因で、
×肥りやすい体質になる。
〇巨デブになる可能性がある。

幼少期にひもじい思いをすると、
〇肥りやすい体質になる。
〇巨デブになる前に病気になる。


◎無茶なダイエットで、肥りやすく痩せにくい身体になる。


と、俺は思っている。

>>172
何の話しよそれは？

まあ「もちろん吐き出す」とか言ってる時点で聞く気は起きないが。
ノンカロリー計算とやらでいいんじゃない？別に。

肝心な文字が抜けてた・・　板(粒)ガムの話です。

>>172
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな〜」と思ったら食うな。

カロリーが表記されてれば、それだけ分のカロリーはある。

基礎代謝を上げる方法を紹介してください

>>175
甘味料がキシリトールなら問題ないらしいが、砂糖なら、長いこと口の中に残るので、歯に悪いし、たんぱく質（口の中の皮膚）とくっつくらしい。

>>177
身体を大きくする。

>>177
太ればおｋ

>>177
・冷え症をなんとかする。
・低血圧をなんとかする。
・便秘をなんとかする。

有酸素運動(歩くぐらい)では腹筋はつきませんよね？
あと、腹の脂肪は落ちますか？

>>182
筋肉はつかない。脂肪は落ちる。
適正な強度で一定時間以上行う有酸素運動を数ヶ月以上継続すれば、
の話だけど。

>>183
ありがとうございます。
がんばります。

>>182
腹式呼吸をしながら、まともに歩くようにすればよい。
腰の捻りを加えると、腹周りの肉が早く減るような気がする。

>>184
まず内臓脂肪から落ちるから、もしあなたが男性でお腹周りが
気になっていたら効果覿面です。
このサイトで基礎知識とご自分の状況（ＢＭＩ、基礎代謝等）をまず把握され、
目標心拍数を意識しながら、出来る範囲ではじめるのがよろしいかと。

ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
ttp://diet.089.jp/index.php

靴だけはフンパツして専用の良いものをご用意されたほうがいいです。
出来れば専門店で試し履きするとぜんぜん違います。
まず一日一万歩を目標に、日常生活の運動強度をあげるようになさると
いいですよ。思い立ったが吉日ですからどうぞ頑張ってください。

ダイエット初め、ようやく標準体重近くまでに（標準体重のプラス２キロ）
戻すことに成功しました。しかし、標準体重付近になってからなかなか
体重が落ちません。人間の体においては、標準体重付近になると体重や
脂肪を落とすことは難しくなってくるのでしょうか？
それとも続けていれば、１ヶ月に１，５キロくらいとユルヤカなペースになって
落ち続けていくものなのでしょうか？

>>187
勉強で考えてみて欲しいんですが
赤点から平均点まで成績上げるのと
平均から上に成績を上げるのと。

同じ勉強やってたんでいいと思いますか？

>>188
ということは、標準体重付近になればなるほど、過酷なダイエットしなくちゃ
いけないんですか？

>>189
いかんな。例えが悪かった。
ペースは落ちると思いますよ。

あなたはどこまで落としたいの？

>>190
見た目がまだデブなんで、見た目がスリムになればいいです。
標準体重よりマイナス２キロくらいになれば、スリムになってると思っています。

>>191
今まではどんなダイエットやってきたの？
そっから先は数値的に体重を減らすよりも
筋トレとかで身体を引き締める方向にシフトしたほうがよいかも。

空腹時にウォーキングをしたあとお腹すいて食べてしまいます
ウォーキングの前にある程度食べてもいいんでしょうか？

朝筋トレするのと夜筋トレするのはどちらが効果的ですか？
あとお風呂入る前と入った後どちらに筋トレしたほうが効果的ですか？
くだらない質問ですみません。

>>193
ある程度食べたほうがいい。空腹時の運動は筋肉低下を引き起こしてダイエットにはマイナスになる。

>>195
ただし、食後すぐはＮＧ！

>>195
VAAMかＢＣＡＡ、プロティンかバナナの出番だな。

>>194
>朝筋トレするのと夜筋トレするのはどちらが効果的ですか？
夕方から夜やね。
>あとお風呂入る前と入った後どちらに筋トレしたほうが効果的ですか？
同じ。アップがどうとか言う話は無しね。でも筋トレで汗かくから普通は筋トレが風呂でしょ。
っていうかそういう細かい話の１億倍大切なのが筋トレの内容だね。

ダイエットで腹の脂肪はある程度落ちたのですがアゴ下の肉が中々落ちません
アゴ下の脂肪を落とすような効果的な運動などありませんでしょうか

>>199
全体的にまだデブなんじゃないの？アゴ下はあんまり運動でどうなるという感じじゃなくて、
痩せると同時に落ちてくるもんじゃないかな。

あーでもいるよね。足とかめっちゃ細いのに首がない人とか。

>>199
それはむくみとかではなくて？
私は化粧くずれるのが嫌だから昼は汗かかないようにしてたら太ったんだけど、ダイエットの手始めにお風呂に入ってちゃんと汗をかくようにしただけですっきりしたよ。
あとは定番だけど「ぽりばけつ運動」とか…どっかで読んだけどペットボトル口にくわえるのも結構効くみたい。
なるべく顔を動かすことを意識していろいろやってみて。
ちょっと余裕があるなら顔だけエステもいいかも。

>>195-197
ありがとう！バナナでも食べてからウォーキングしてみます
あとまた質問で申し訳ないのですが、
私は>>181通りの体質で低血圧＆冷え症＆便秘持ちです。
こういう体質だから基礎代謝が悪く、体重の減りが遅いのかも知れません。
ウォーキングをして半年以上絶ってるけど、治らないし、困ってます。
基礎代謝をあげて体質改善するためには、ウォーキング以外になにが必要だと思いますか？

普段から脚に力が入ってる？せいか
脚の外側に筋肉がついて太くなってしまいました...
166センチの40キロです。
筋肉を落とす方法ありませんか？？

>>203
寝たきりになるのが一番早く筋肉なくなります▼＾ω＾▼

>>203
うごかなければへります▼＾ω＾▼

普段から脚に力が入ってるとか………すげぇ

>>200
>>201

ありがとうございました
とりあえずポリバケツしながら普通の運動を継続してみます

ササミや鶏ムネ肉などのたんぱく質をとったあと、
何時間くらいおいて運動したら一番効率よく筋肉がつくでしょうか？

>>202
筋トレを取り入れて筋肉を鍛える事。筋肉が無くなってるから冷えやすいんじゃないの？

>>208
ちょっと間違い。筋トレをした後にたんぱく質を取ると、一番効率よく筋肉がつく。
運動前なら炭水化物。

えっ？！
侍も、日本刀も、剣道も、柔道も、相撲も、華道も、茶道も、熊本城も、写楽も、浮世絵も、歌舞伎も、能楽も神社建築も

全　部　韓　国　文　化　な　の　？　？　


韓　国　人　の　凄　ま　じ　い　対　日　コ　ン　プ　レ　ッ　ク　ス　に　よ　る　愛　国　民　族　教　育　の　結　果　が　こ　れ　だ　！　！　w　w

韓国起源説
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%9F%93%E5%9B%BD%E8%B5%B7%E6%BA%90%E8%AA%AC

大日本史番外編朝鮮の巻
http://mirror.jijisama.org/
韓国は『なぜ』反日か？
http://3.csx.jp/peachy/data/korea/korea.html
反日勢力撃退用・html版資料館
http://resistance333.web.fc2.com/html/patriotism_web.html

>>210
ありがとうございました。
レスを読んでからボディビルダー夫婦の特集で筋トレのあとに
たんぱく質をガッツリとっていたのを思い出しました。

かつおの刺身250gたべたのって
健康的にもダイエット的にもかなりヤバイですよね…？

女で筋肉ない(基礎代謝1150とかww)のに肩だけドンキーコングなんですがどうしたら華奢になりますか？
昔水泳してました
157/49 28％くらい

ダイエット初めて二ヶ月ですが体重減りません。ジムでは筋トレ→有酸素の繰り返しを２回してます。しなやかな体を作りたいのですがどのようなメニューにしたら良いでしょうか

身長・体重・性別・年齢・日々の運動・食事（一日の設定総カロリー）内容書かなきゃ何もわかんないよ。

う○ちｯていつ出す(出る)んですか？

食べて何分後くらいかなぁ…

>>215
おいらは、一時間トレッドミルでランニング。
そのあとに筋トレしてるよ。半年かけて、１０キロ落とした。
おかげで太り難くなったよ。痩せるなら有酸素を重点的にしてみたら？
個人差はあると思うけど。頑張ってください。

リバウンドを繰り返し痩せにくい体になってしまった何から始めればいいの？

>>198
ありがとうございます。
朝晩軽く筋トレやってるんですが夜に重点おいてみます。

>>202
・摂取カロリーと栄養バランスの見直し（たんぱく質）
・早起きをし、目覚めに身体が温まるものを飲む（朝食は１時間後ぐらい）
・レッグウォーマーをしてふくらはぎを冷やさない


目覚めの一杯
しょうが紅茶がいいかも？
俺はショコラショー（99%ﾁｮｺﾚｰﾄ効果、成分無調整牛乳、黒糖）

>>219
栄養バランスのよい食事で、太ること。

ダイエット中の食事として野菜を多くとるのが良いということは理解しているのですが、
どうしても好き嫌いが治らず野菜類が殆どとれていません。
野菜ジュースで補おうと思うのですが、野菜をそのまま食べた場合と、ジュースで飲んだ場合、総栄養に違いは出ますか？

>>221
具体的にありがとう。早起きは苦手だけど、早速やってみます！
しょうが紅茶は便秘にいいんですよね。たしか。
あぁ、明日起きれるかな…w

>>223

違いは出ます。繊維質と、繊維の部分に含まれる1部栄養素が
野菜ジュースには乏しいです。

何よりも、ダイエット中に「野菜を沢山摂れ」と言われるのは
栄養素だけの問題ではありません。
食生活をバランスの取れたものに矯正する意味でも
ジュースではなく野菜そのものを摂取する必要があるのです。

・・・って、高橋久仁子センセの受け売りなんだけど。

携帯から失礼します。
165cm51kg21%♀24歳

最近年末年始の暴飲暴食が祟って2kg程太ってしまい、ウエストが62cmまで増えてしまいました…。
怪我の後遺症で足が悪いのでジョギング等の有酸素運動等が難しいので腹筋等で引き締めたいのですが、
効果的な方法があったら教えて下さい。

ダイエット中…というか標準体重で
維持中なんですが、質問です。

仕事柄徹夜する日があるんですが、
夕食以降朝まで何も食べないのは流石にお腹が空きます。
夜食をとりたいんですが、
どういった食べ物が好ましいのでしょうか?

>>223
血糖値が上がりやすくなります。一気飲みをすると、かなり高くなるでしょう。
脂肪はほんの少し増えると思います。
１回で増える量は塵のように微々たるものですが、「塵も積もれば山となる」ですね。

>>226
当方、166cm男年齢秘密です。
今朝の体重、体脂肪率は59.5kg15%でした。
最近、不節制をしてウェスト７１cmに増えました。
運動はずっとｳｫｰｷﾝｸﾞのみなのでジョギングは苦手です。
ウェストを効果的に絞るにはどうすればよいでしょうか？
この俺にアドバイスしてみて下さい。

便秘とか健康系のほかのスレや板に書くべきなのかもしれませんが
ダイエットしてる者なのでこちらに・・・。
便秘気味で、便意を催してもほとんど出ません。
その代わり、水もよく飲むので尿の頻度の方が圧倒的に多いです。

食べたものはお腹に吸収されまくってると言う事でしょうか？
それとも、水を飲む量が多いので尿となって代わりに出てるのでしょうか？

半年で５キロ痩せたので、食べたものがほとんど吸収されてるわけではないというのは
事実だと思うのですが、食べた量に対して便の量（というか便秘）が全く伴って無いので
質問させていただきました。

皆さん　ダイエットの調子はいかがですか？

私は加圧トレーニングを（友人７人含め）　効果なしと結論づけました。

くれぐれも気をつけてください

豚共おはよう

>>232
おそいよ！
痩せるには、夜明け前に起きて行動しましょう。

加圧のコピペ流行ってんの？

４０歳 175、80ｷﾛです
彼女たちからは「大丈夫、太ってないよ」と励まされますが
医者は痩せろと言います
ウエスト91です。痩せたほうがいいでしょうか？

>>230
膀胱に尿が溜まれば、おしっこしたくなります。
さて、便意はどうですか？
大腸の形より、起きているときは排泄物は移動しにくいです。
寝ているとき（横になっているとき）に、排泄物は大腸の中を移動し、出口付近に溜まります。
横向きと下向きは起きていても移動できますので、午前中までで、２〜３回排泄するかもです。
俺の場合、目覚めに１杯温かいものを飲む。
この刺激で１回、朝食後まもなく１回、朝食後のｳｫｰｷﾝｸﾞの後に１回というパターンが多い。
便の量については後ほど。

153／52のピザです。　
これから毎日１時間半ぐらいのウォーキング、夜の食事制限、軽い筋トレで体重を１ヶ月で−５キロ減らすことは可能ですか？

>>237
なんで１ヶ月？

>>235
ウエスト微妙ですね。

>>237です　
目標にしたいんで…　
３月までには最低でも　減らしたいです

体重を落とすのは可能。
痩せる事が出来るかどうかは現在の体脂肪量が分からないと判断出来ない。

今日はめちゃくちゃ寒いですが、
こんな寒い日にあえて超薄着で活動していれば、体が
「やべー寒ぃーこんな時は脂肪燃やせ燃やせｲﾔｯﾌｩｩｳｳｳ」
みたいになって脂肪燃焼したりしませんかね？

風邪を引いたら逆効果

>>242
しない。ミクロな効率考えるなら５分余計に運動したほうがいい。

>>240
具体的な目標は、まず1ヶ月やってみてから考えてみては？
どうせ「初回サービス」とかあるし。

まあ、ふつう健康的に減らすには1ヶ月に体重の５％程度といわれてますが。

>>242
しない。
バカみたいだからやめといたほうがいい。

>>242
脂肪燃焼は、寒すぎても、暑すぎてもダメ。
暖かい服装で行い、暑くなれば脱ぐというふうにする。
なお、ストレスの多い屋外では心拍数は無意味だと俺は思う。

>>247
ストレスの多い屋外？意味わからんな。
有酸素運動の目安としては心拍数は良い指標だと思うが。
もっとも身体ができてる人はＬＴに拘らず、ある程度強度上げた方が
トータルでは良いというのはあるけど。

ちなみに熱い風呂等で脂肪燃焼がストップするというのは
＜あるある＞由来のデマ。

マッサージでは痩せないのはわかっているんですが、引き締めを狙って
週１で通っています。特に下半身（ふともも、ふくらはぎ）なんですが
マッサージ師にその旨、話してもなぜか集中的に太ももの付け根を
重点的にマッサージされます。わたしは、全体的にしてもらいたいのですが。
痩身目的だと、付け根に集中攻撃されるのでしょうか？

>>249
あなたが妙齢の女性で、マッサージ師が男性なら痴漢行為に近いものを
感じるけどね。
痩身目的ならショコかステッパー、ウォーキング或いはスポーツクラブに
行ったほうがまだ意味がある。エステやマッサージで痩せるはずがねえ。

>>250
でも、むくみが原因だったら、効果がまったくないわけではないんじゃない？
もちろん、有酸素運動と組み合わせなかったら、痩せないと思うけれど。

>>249
一回他のマッサージに言ってみて、そういうものなのか訊いてみたらいいんじゃない？
セカンドオピニオン的な。

マッサージで引き締まるもんなの？
もっと他のことした方がいいと思うんだけど。

自分は寝てるだけで、一方的に誰かになんかやってもらってどうにかしようなんて
虫がよすぎると思わない？

セルフマッサージ本とかには付け根に毒素を流し込むのは普通に載ってるけどね。
リンパの流れを良くしてむくみ改善→肉が柔らかくなる→運動でサイズダウン
を狙ってるんじゃないの？てかまずショコなりウォーキングなり長期でやったほうが…

>>252 自己レス。
むくみ解消狙いで、ふとももの付け根のリンパを重点的にマッサージしてるのかもね。

「何のために、なにをやってるか」「やるべきか」を自分でもっと知る努力をしたほうがいいと思う。

「引き締め」ってのも漠然とした話しでしょ？

>>237です　
体脂肪は26％です

>>237
最初の1ヶ月なら決して不可能じゃないと思うよ。

まずは始めよう。

>>248
脂肪分解に必要なものは？
優先すべきは、体温を下げるほうだと思うが｡｡｡

>>249です。いろいろお答えありがとうございました。やはり適正な食事量
PFCバランス、有酸素運動（ジョグなど）を行い長期的にダイエットを行って
行きたいと思います。マッサージはあくまで気分転換として。


42歳♂ですが頑張ります！！

>>258
オレが真剣に運動に取り組んだのはちょどそれくらいの年齢だったよ。
それまでは「いかに運動しないでどうにか痩せるか」を求め続けて、結果が出なかったけど。

正しいダイエットは、痩身だけじゃなく健康な身体ももたらしてくれますよ。
頑張ってください。

153／52はピザかっていう認識が間違ってると思うが。
身長体重からいえば「普通」だ。体脂肪はまあ多いほうかな。
正確な数字かどうかは測定方法の問題からいって大いに疑問だけども。

お腹だの二の腕だの太ももだのがたるんでて嫌だっていうのなら
目標は体重マイナス5キロじゃなくてマイナス何センチでしょ。

貴方もボクシングとか潜水艦乗りとかの類なの？

>>260
充分にデブ。153センチなら、43キロが目安。

>>261
男性でも？

>>257
まずは空腹だろうね。
外気温や体温がそんなに影響するってソースあるの？
オレはたいてい＜あるあるでやってた＞とかリパーゼの活性温度からの推測話しか
みたことなんだが。
もしあったら認識改めなきゃだけど。

大きくなってしまった胃を小さくするのはどんな努力が必要でしょうか！

>>264
食べ過ぎない

>>263
メルクマニュアル家庭版, 低体温症 291 章 低温による障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec24/ch291/ch291b.html

また体重マイナス110説が登場か。こりなないな。

あ、身長だったｗ

>>263
水

>>263
低体温って雪山とかじゃ危ないわな。確かに。というか
体温下げるほうが優先というのがわからんのだが？
------------------------------
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/01/17(木) 10:42:52 ID:gxtEqx/T
>>248
脂肪分解に必要なものは？
優先すべきは、体温を下げるほうだと思うが｡｡｡
------------------------------

>>269
んーんじゃ糖も必要だな、実は。

栄養素の代謝と相互後変換
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm#注１０

>>270
体温を下げるために、汗が出る。
水分が必要になる。
脂肪＋水＝脂肪酸＋グリセロール
ではないのか？

もちろん、脂肪分解が止まり、脂肪合成が進んでも、脂肪酸は燃えていて、水と二酸化炭素はできますよ。

>>270
追加
汗でしめった肌着を着替えなければ、冷えます。
すると、リパーゼの活性が弱まるのですよね。
そのため、今度は体温がある程度上がるまで、ブドウ糖が多く燃えます。
疲れやすいと思うが、若いから大丈夫ですか？

なんかどんどん話題がそれていってるけど、元々は

>>242
> 今日はめちゃくちゃ寒いですが、
> こんな寒い日にあえて超薄着で活動していれば、体が
> 「やべー寒ぃーこんな時は脂肪燃やせ燃やせｲﾔｯﾌｩｩｳｳｳ」
> みたいになって脂肪燃焼したりしませんかね？

という話しだったよね。

「活動していれば」とわざわざ書いてるところをみると
たぶん運動ではなく日常生活のことではないかと思うわけです。

翻訳すれば「寒いときに我慢して超薄着で過ごせば痩せやすい？」

ってことで、改めて皆さんいかがでしょうか？

39 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2008/01/05(土) 21:00:20 ID:o6cY6wbt
ちょこっと調べてみたが、冬は「脂肪溜め込む」と「脂肪燃える」の意見があってよくわからん。
当たり前だけど結局は「動けよ」という結論が多かった。

あとサウナスーツはアフォというのがいっぱい出てきて笑ってしまた。

↓いろいろあったが、ここ(ヤッホー知恵袋)がまとまってた。一年前のだけど。
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q139538348

>>273
同じ話はしない。
服を着るというのは身体で発生した熱を逃がさないため。

また、一般に、心拍数を一定に保つようにすると、脂肪酸のほうが燃えると思う。
つまり、安静状態のときのような感じ。
運動するときも同じで、誰かさんの言ったとおりで、その中で効率のよいのはどれぐらいかという話だ。

>>275
心拍数を一定というより、ある範囲の運動強度ということじゃないかな。
ＬＴ（乳酸性作業閾値）とかＡＴ（無酸素性作業閾値）とかいろんな概念があるが、
要は有酸素運動と無酸素運動の割合が急激に変わるゾーン。

健康体力研究所
ttp://kentai.co.jp/column/ishii_041.html

ATを知る
ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm

ほす

スレみすった

>>225,228
亀レスでごめんなさい。
回答ありがとうございます。
違いはやはり少なからずともあるのですね。
頑張って野菜を食べようと思います・・・。
どうもありがとうございました。

>>279
血糖値が上がると書いたものだが、一気飲みしなければ、大丈夫かなと思っている。
安くて、ビタミン補給にいいと思って、「一日分の野菜」を飲んでいます。
朝のウォーキング後にひと口、残りを昼食と夕食に半分ずつです。
１本の糖質が17.4gだけど、分けることにより、１回の糖質が少なくなり、インスリンの作用で肥る確率が少なくなります。
１回に摂取する糖質を少なくして、低インスリンにするダイエットです。
でも、生野菜も俺は朝に食べています。

誰かコメントください！筋トレの日は少量晩飯でランニングの日は晩飯抜き、が一番やせますか？一週間たちます。教えてください。毎日交互にやります！

>>281
全然ダメ。

無知ですいません…どうすればよかとですか？

>>280
再度回答ありがとうございます。
「1日分の野菜」、200ml.パックのものでしょうか？
糖質については、1日の総合摂取量だけでなく1回の摂取量も考慮した方が良いのですね。
野菜の件だけでなく、良い知識を教えていただきました。
ありがとうございます。
野菜ジュースの飲み方、参考にさせていただきます。

>>284
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙです。
糖質は摂取した分ほとんど吸収されると思っていいです。
吸収を遅らせる工夫がポイント。
たんぱく質については、１回の摂取量の上限があり、それを超えると吸収されずに悪玉菌の餌になるそうですよ。
調べて下さい。
筋肉をつける人は確実に吸収させるために摂取方法を工夫してます。

自分は過激なダイエットで満腹中枢がおかしくなりました。病院にいけば治療してもらえますか？

燃焼された脂肪とかエネルギーって実際どこ行ってんの？小便とか汗で排出されてるのかな？

体重が同じなのに二の腕が細くなってきました。
これは筋肉が落ちたということでしょうか？

>>288
むしろ逆じゃ？
筋肉ついて引き締まりつつ全体の脂肪減ったんじゃ？

>>289
そうなんですかね？
運動してないんですが…
引き締まった感覚はないし

たんぱく質をきっちり取ったほうがリバしにくいというのは
本当ですか？
食事の量のバランスは朝、昼、夜で朝と昼を多めの方が
やせやすいのでしょうか。
食べられるなら朝からすき焼きなど夕食メニューで、夜は逆に
軽めにしたほうが理想ですか？

初心者な質問ですみません。どなたかお願いします。

>>286
病院というのはそういう異常な状態を治療するところです。

>>287
分解された脂肪は二酸化炭素と水になって、呼吸や尿や汗として排出されます。

>>287
体脂肪率に変化は？
あと、二の腕以外の部分の見た目の変化は？


>>291
タンパク質は足りなければ筋肉が減るのでリバウンドしやすいけど、それだけとってれば
リバウンドしない訳じゃない。栄養バランスとダイエット内容が大事。
タンパク質をリバウンドの予防薬のように考えるのは間違い。

理想は、いわゆる一般的な普通の食事。
変な工夫はしない方がいい。
それよりも摂取カロリーとか栄養バランスに目を向けた方が100倍効率的。

>>287
脂肪＋水
⇒脂肪酸＋ブドウ糖
⇒水＋二酸化炭素＋エネルギー

水は、再利用されたり、汗やおしっことして排出。
二酸化炭素は、呼吸により排出。
エネルギーは、熱や動く力になる。

>>292
安価違うけど私でいいのかな

体脂肪率は私の場合測定に出ないらしくて…(細身のせい？)
見た目的には、お腹はすこし出てきた気がします

>>291
とりあえず↓でも読んでみてください。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

の「新・ダイエット作戦」

目標体重になったのですが、これからどうすれば良いでしょう？運動はそのままでちょっとだけ摂取カロリー増やすがやっぱりいいでしょうか？
それか少しリバウンドしてもいいようにもうちょっとダイエット続けてみるべきでしょうか？

>>294
食事内容は？
脂肪が落ちて、お腹が出るのは｡｡｡
腕が細くなるほど、筋肉がついていたとは思えない。
どんなダイエットしているのか書いてみて下さい。

>>296
運動を少し減らすか、食事を少し増やすか、両方か。

なんにしろ急に大きく変えずに
少しずつ変えていきながら、様子を見て調整だろうね。

>>291
たんぱく質に注目。
・朝、昼はエネルギー
・夕は太る⇒筋肉になる。

・朝は、睡眠中の新陳代謝によるカスたんぱく質がある。

だから、たんぱく質の配分は、
朝食＜昼食＜夕食
が妥当。

>>294
二の腕細くなって腹が出てきたっていうのが本当ならそりゃ全身の筋肉が落ちて脂肪が増えてきたって事だよ。
使わない部位の筋肉が落ちてる。
今のままだとある時点で体重が一気に増えちゃうよ（経験あり）

朝*ゆるいお粥
昼*同上
夜*ヨーグルト+プルーン
普通のオカズ(魚とか)

お粥には野菜たっぷり入れてます。栄養面で問題等あったら指摘してください。

>>301
腹持ちわるそう。
歯が悪いの？

>>302
腹持ち悪いですwお腹が空いたら水飲んで我慢です。
ヨーグルトには便秘対策に水飴的なものをいれてます。

顔のほっぺのお肉が落ちません。
ほっぱのお肉を落とすにはどうすればいいのでしょうか？
ガリガリにならないと顔のほっぺのお肉は落ちないものなのでしょうか？

>>304
顔の肉はまず落ちないよ
布袋とか水泳の北島とか見ればわかる
安部なつみや堂本剛もガリ期はかなり輪郭シャープだったけど一度太ってからは永遠に丸顔だよ

ボトックス注射二万円で受けてきたほうがいい

>>303
水飲んで我慢なら、カロリー不足かも？

普通、食事量が少ないと便の量は少ないです。
摂取カロリーは、わかりますか？

>>305
それは、宍戸のこぶみたいなもんだろう。
太ってついた顔の肉は普通に落ちる

>>297
亀レス失礼します

朝　果物
昼　サンドイッチ(具は野菜)
夜　おでんとか鍋もの沢山

>>300
まじですかorz
どうしましょう；

>>308
ちなみに運動はまったくしてません。
リバウンド決定ですかね｡｡｡

>>308
なにそのクソみたな食事。家庭科でそんな食事を習ったか？
給食を思い出せ。

午前中は排泄の時間なので、果物と水分だけにした方がいいという
説がありますが本当でしょうか？
朝食を一番ボリュームあるものにした方がいいとも聞くし、両極端すぎてどっちが
いいのか分かりません。

痩せたいなら
朝果物
昼ガッツリ
夜暖かくて水分と野菜が多いもの

がおすすめ

夜は食べ過ぎないでね

24日メル友と会う事になりました。
もうメールして1年以上たつんですが、今はもうお互い両思いみたいな感じで。
相手はあたしの事を写メ判断では体重35〜38くらいだと思っているのですが実際は今55.7orz
これでも頑張って前の体重から13キロ落としました。
メル友にはそんな痩せてないと言っても信じてくれなくて35〜38キロぐらいだと思われたままです…
会うまで全力でダイエットしますが、会う前に素直に体重言ったほうがいいですかね…
ちなみに身長は152です。

真剣に悩んでます(´・ω・｀)

>>311
人による。
お金持ちで午前中あまり動かない人は果物と水でいいと思う。
朝からしっかり働かないといけない人や、痩せたくて午前中から運動する人はしっかり朝食を摂る必要がある。

・午前中は、排泄の時間は本当。
・食事するにもエネルギーが必要というのも本当。

このことから、朝食をしっかり摂るためには、まず、すぐにエネルギーになるものを少量摂り、しばらくしてから朝食を摂るのが正解だと思う。

>>311
補足
・もちろん、食べ過ぎはよくない。
・適度な運動が排泄を促す。
・朝は、ビタミン、ミネラル、糖質が不足している。
・しっかり食べないと、運動は長続きしない。
・脂肪をより多く燃やすには｡｡｡

>>312
確かに、痩せそうなメニューだが｡｡｡
栄養不足にならないか？
昼は消化吸収が悪いため、個人差によるがたんぱく質の吸収はせいぜい３０gぐらいで、しかもエネルギー源になる可能性が高い。
また、吸収されなかったたんぱく質は、悪玉菌の餌になり、有毒ガスの元ではないか？
夜に食物繊維多めは、昼の悪玉菌の餌を掃除するかもしれないが、必要な栄養分も吸収されずに大腸にもっていく気がする（食事量が少ないため）が、どうでしょう？
まあ、筋肉量も減るのは確実でしょう。

病院で処方された薬を飲んでたら太ったとか言う人が居ますが薬で太ることがあるんですか？

ご飯を食べるときって一緒に水とか飲む方がいいんですか？
飲まない方がいいんですか？
胃液が薄まるから消化に悪いと聞いたのですが…

>>317
胃腸薬は、消化吸収をよくしますよ。
薬によって副作用もいろいろあるので、服用するときは必ず医者に確認すること。
また、薬と食べ物の食い合わせにより、薬の効果が倍増されたり、なくなったりしますので、気をつけて下さい。

基礎代謝あげるためにも筋トレは欠かせない。

・・・・話は飛ぶけど加圧トレーニングはやめたほうがいいよ。無意味

私も経験あるが効果なし。

>>318
大量に流し込むのは、ＮＧ。
水分が糖質を溶かして、先に胃を抜けるからだと思う。
糖分入り飲料を飲んだのと同じことで、血糖値が一気に高くなると思う。
食物繊維の多いものは、十分に水分を摂りましょう。
とくに、焼きいもは水分をとりながら、食べないと便秘の原因になります。（食物繊維は水分をよく吸い込む）

>>314>>312
どれがいいとは一概に言えないってことですね・・・。
朝は果物だけがよいと聞きかじって数日前から実行してみてるのですが
最近の寒さで朝フルーツだけだと身体が冷えて冷えて。

>>306
カロリーは1000前後だと思います。あまり動かないのでこれ位かなと。
4、5年便秘気味でしたが、この食生活にしてから2日に1回は出るようになり、下腹もへっこんできました。出る量はちょろっとですがw

このまま続けて大丈夫でしょうか？

>>322
おっ、忘れてました！
生野菜とか果物は身体を冷やしますね。
だから、生野菜ならオイル系のドレッシンクで、果物ならフルーツヨーグルトです。
オイルが気になるなら、オリーブオイルを使いましょう。
俺は、普通のプレーンヨーグルト（ＮＯＴ低脂肪）で、フルーツヨーグルト野菜サラダにしてます。
目的は、ビタミン、ミネラル、糖質の補給なので、野菜スープでも焼きミカンや焼きリンゴでも｡｡｡
また、黒糖入りしょうが紅茶で身体を温めて、普通の食事でもいいですね。
まあ、いろいろ工夫して、ダイエットを楽しみましょう！

>>323
普通じゃないと思いますが｡｡｡
世の中いろんな人がいるので、大丈夫かどうか訊かれても困る。
素人見には、バランスは悪くない気がする。
でも、無責任な回答でしょ。

だから、大丈夫かどうかは、ちゃんと検査を受け、医者に判断してもらって下さい。
たぶん、定期的な検査も必要だと思います。

風邪を引いてしまい、新年から週６で続けていた２時間程度の有酸素運動を３日休んでしまいました。
今は熱は治まり喉の腫れと軽く咳がでる状況です。
もう少し安静にすべきと感じますが、せっかく根付きかけた運動習慣と体力が落ちるのはつらいので、
軽い運動はやりたいのですが、やはり完治してからにすべきでしょうか？

>>326
やはり完治してからにすべきです。

運動は健康なときに。今は治すのが仕事。

>>326
今は、ダイエットを見直すべきだな。
どこかに無理はなかったかを考えて下さい。
正しい有酸素運動は免疫力をアップさせるので、身体が丈夫になります。
栄養バランスのよい食事はいうまでもないでしょう。
病気や怪我でダイエット中断はなんかおかしいですから｡｡｡

昨日初心者スレに書き込んだけどタイミングが悪かったようなのでこちらで答えて下さる方がいらしたらお願いします。
産後、食事制限と運動でダイエットして10キロ落とし、156の47になったのですが同じようなスペックの方と比べてみても明らかにへそ周りが出ていて困ってます。
そしたら、妊娠脂肪というのはダイエットしても落とせないという話しを聞いたのですが本当ですか？

いいえ
そんな話は聞いたこともありません
脂肪は脂肪です

悩むな動け

>>330
レスありがとうございます。
このままダイエット続けて行きます。

やっぱり食事から変えないと・・・

・・・話が飛ぶけど加圧トレーニングは効果ないからやめたほうがいいよ。

私（友人７人含む）　まったく効果ありませんでした。
お金をドブに捨てた気持ちです。

食べて一時間以内は絶対運動したらだめでしょうか？

>>333
糖尿人は、食事開始３０後から、軽い散歩で血糖値を下げます。
食事に２０分以上かける人は食事後１０分ほどしてから動くそうです。
まあ、食事量はたぶん腹八分だと思います。

なお、激しい運動は、食後１時間後でもきついのでは？
まず、準備運動をして、自分の身体の声を聞きましょう。

今まで過激なダイエットで痩せてたんですが、ダイエット中も３食栄養のある食事が大事だって聞いて３食バランス良く食べていたら１０日くらいで３�s近く太ってしまいました。ダイエット中にバランスの良い食事にする意味がわかりません

>>335
じゃあやめれば？

>>335
運動しろよデブ

>>335
バランスよい食事したくないんならどうぞしないでください
運動＋食事で筋肉を作り基礎代謝が増える、食事しなきゃ贅肉と一緒に筋肉が削れる
ダイエットやめたらリバウンドしても自業自得だな

じゃ
食事の栄養を考えるよりダイエットするなら低カロリー高たんぱくのがいいんじゃないの？

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１０日で３�sも増えるってのは
バランス以前に食いすぎ運動少なすぎ

>>335
元が普通の生活とかけ離れていた食生活だったからいけない。
ちょっとずつ(まずは野菜だけから始めるetc..)戻さなきゃリバウンドするに決まってる
バランスのいい食事が太らせてるんじゃない
335の体が太るようにしてしまったんだよ

体は欠けている栄養があると補おうとして食欲を出す。
食欲を精神力で抑えようとするからダイエットを失敗する人が多い。

バランスがよくても量が多けりゃ意味ないｗ
太るにきまってるじゃない。

適切なカロリーと栄養バランスは両立させなきゃだめだよ。
カロリーが少なすぎてもだめ、栄養バランスがとれてないのもダメ。

>>335
栄養バランスの取り方は、人それぞれです。
ところで、食生活を変えたことで、便秘になったのでは？

ちなみに、低カロリー高たんぱくもひとつのバランスです。
一日全体の栄養バランスと各食事の栄養バランスも考えるわけです。

タバコは太りますか？

タバコは食欲減退するって言われてる。

夕食を食べ終わる一番良い時間は何時でしょうか？
今日18時に食べたら空腹感がでてきました。空腹で寝つけないときは、どのように対処したら良いでしょうか？

焼肉食ったら体重が1.5kg増えた！！
ど、どうしよう・・・
こんなの初めてだ・・・
今まで60kgを維持してきたのにいきなりだなんて・・

>>348
温かいものをゆっくり飲むといいよ。
私はホットミルクを飲んだりするけど、
何かをバカ食いしちゃうより心身共にいいと思う。

>>348
何時に寝るのさ、それによって晩御飯の時間変わるじゃんｗ
私は寝る4時間前に晩御飯なら空腹感じずに寝れる
私はお腹が減ったらしょうが紅茶飲んでるな

基礎代謝より摂取カロリーを低くすると基礎代謝が下がってくるのはわかるんだけど、基礎代謝が下がるのは筋力が減るからであって筋トレをやれば基礎代謝よりも摂取カロリーが低くても低くなさすぎれば大丈夫なんじゃないの？？

>>352
大丈夫じゃない。

え？大丈夫なんだ。
じゃあ基礎代謝が1500kcalの人が摂取カロリーが1000kcalだったとしても筋トレをしっかりやれば基礎は維持できるの？

カロリーを過剰に摂取した場合の過剰した分のカロリーは、全て体内に蓄積されるんですか？
全部蓄積されると言う人と、全部吸収できるわけがないと言う人がいたので気になります。

>>354
筋トレするのにカロリーがいる
筋量が増えるためにも栄養がいる
まともな生物なら不可能だろう
まあ体重は減るんじゃねー？

週刊文集だったかなあ
寿司は食べても太りにくいって書いてあった。

３０歳男です
ウエストだけが８１�pから７３�pに細くなったのは
いいいのですが体重はまったく減っていません。
これは中年男性に多いウエストから足にかけて
極端に細くなる、やばい傾向でしょうか？
ちなみに１６８�pの６２�sです。

>>355
普通の人は、主に大腸で、約１００兆個の腸内細菌を飼っています。
知ってましたか？

さて、その約１００兆個の腸内細菌は何を食べて生きているのでしょう？

>>358
細くなったのは、ウェストだけなのですね？
おめでとうございます！

ところで、太くなったとか引き締まったところはなかったですか？

なお、中年男性に多いのは、腹が大きくて、人によっては、腰から脚にかけて異様に細く見えます。

普段自分ではバランスのいい食事をしていると思ってるのですが
１０日から２週間ぐらいに１度、過食スイッチが入ることがあります。
これはやっぱり自分では気づかないながらも、食生活にストレスが
たまってるか何か栄養素が足りてないとかなのでしょうか？

>>352
>>354
栄養不足は、脳の働きを悪くしますよ。
しっかり食べて下さい！

>>361
１日の行動及び食事内容を記録してみましょう。
そして、その記録をもとに自己分析して下さい。
記憶はね、ちょっと｡｡｡
人間には、健康に生きていくためにいろんな機能があるのですが、「忘却」もそのひとつです。

>>357
それで、廻転寿司を食べて太ったのですか？

値段表の書いてない寿司屋の寿司は、太らないのでは？
自己責任で確かめて下さい。報告楽しみにしてます。

>>362
じゃあ危険なのは分かったんですけど、基礎代謝2000kcalの人は2000kcal以上は摂取しないとまずいの??
筋力が落ちるの??

転んだり、怪我をおったりした時はいつもより
カロリー消費しますか？

>>365
http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

>>365
基礎代謝 = 寝ていても自然と消費されるカロリー(内臓や脳、筋肉などが勝手にカロリー消費)
一日の消費カロリー = 基礎代謝 + 起きて動いているすべての運動(布団をたたむ、着替える、
歯磨きをする、歩く、食事をする、etc...)

どれくらい活動的な生活をしているか、運動をしているかによって一日の諸費カロリーは
かなり変動しますが、おおむね基礎代謝を0.6で割ったくらいになるようです。
基礎代謝1200キロカロリーだと、およそ2000キロカロリー。
一日で2000キロカロリー以下の食事をしていれば、体重は減っていく計算になります。
たとえば一日で1500キロカロリーしか摂取しない場合、残りの500キロカロリーはどうなるか？
脂肪を分解して補給するわけです。

基礎代謝以下のカロリー摂取が続くと、体が危険を感じて基礎代謝が下がります。
そうすると、結果として痩せにくくリバウンドしやすくなります。
たとえば、上の計算の例で行くと、基礎代謝以外の一日の消費カロリーは2000 - 1200 で
およそ800キロカロリーとなります。
基礎代謝が下がって1100キロカロリーになった場合、同じ生活をしていても
一日に消費されるカロリーは 1100 + 800 = 1900キロカロリーとなります。
つまり、上の例と同じく一日で1500キロカロリーにカロリー制限した場合、以前は
2000 - 1500 = 500キロカロリー分の脂肪が分解されたのですが、現在は
1900 - 1500 = 400キロカロリー分しか脂肪が分解されなくなります。
結果として、痩せにくい体になります。
さらに、一日の摂取カロリーをオーバーした場合、たとえば2500キロカロリー摂取した場合は
以前は 2500 - 2000 = 500キロカロリーが脂肪になるのに比べ、基礎代謝が下がっている場合は
2500 - 1900 = 600キロカロリーと余分に脂肪になってしまいます。
つまり、リバウンドしやすくなります。

一般的に、基礎代謝以上の食事量を維持していれば、基礎代謝はあまり下がらずに
余分な脂肪を優先して燃やしていくといわれています。
結論として、基礎代謝以上、消費カロリー以下の摂取カロリーを心がけるべきと思います。
まぁ、全員が全員上の数字通りになるとは限りませんが、イメージとして。

>>365
もう一つ、基礎代謝についてたとえ話で。
たとえば毎月、決まって12万円支払わなくてはならない人がいます。
12万円の内訳は家賃、光熱費、電話代、保険料、税金など、寝たきりになっていても使わなければ
ならないお金です。これを固定費とします。
まぁ普通は寝たきりではないので、食事をしたり服を買ったり映画を見たり、余計にお金を使うわけです。
おおむね固定費を0.6で割った数値になることが多いので、1ヶ月に使うお金は
固定費12万円 + その他8万円で20万円になります。

こういう人が、たとえば収入が18万円しか無ければどうするのか？
答えは、貯金から2万円降ろしてきて20万円の支出をまかないます。
今までたっぷり収入があったので貯金はたくさんあり、使い切るにはけっこう時間がかかるので、余裕で
その暮らしを続けます。

ここで、収入が固定費を大きく下回る、月に7万円くらいになってしまいました。
貯金がたくさんあるといっても、収入が少なすぎることにパニックになってしまい、この人は固定費を削って
貯金を減らさないように努めようとします。
具体的にはアパートを解約してネットカフェ暮らしになったり、保険を解約したり、携帯をできるだけ使わなく
なったり。
こういう生活を続けていると、だんだん固定費の合計が7万円以下になるまで生活レベルが落ちてしまいます。
もちろん服も買わないし風呂もあまり入らないので見た目もみすぼらしくなります。
でも、固定費が7万円まで下がったことで、以前のように18万円の収入があったときは固定費7万円 + その他8万円
で 計15万円しか使わなくなったので、3万円貯金をするようになりました。
また、収入が12万円しか無いときは、以前なら8万円貯金から下ろさなくてはならなかったのですが、今は
3万円しか降ろさずに済むので、貯金はなかなか減らなくなりました。

いったん減らした固定費は、また収入が激減するのが怖いのでなかなか以前の生活レベルに戻すことができません。

というたとえ話。
固定費を基礎代謝、収入を摂取カロリー、支出を消費カロリー、貯金を脂肪と置き換えて読んでみて。

>>366
怪我をしているときは、一般的には活動量が減るので、1日の消費カロリーは
減るはず。
あんまり動かなくなるでしょ？

>>365
脳を使いましたか？
安静にしてても、脳はブドウ糖を１日に120g使うそうです。
ところが、脳はブドウ糖を貯めることができないのです。
では、どこに貯めているかというと、肝臓のグリコーゲンなんですね。
でもね、60〜100gしか貯めることができないのです。
この肝臓のグリコーゲンが減ると、腹が減るわけですが、食事をしないと脂肪が分解したり、たんぱく質がブドウ糖になるわけです。
ここで、じっとしてたり、考え事をしなければ、たんぱく質がブドウ糖になる量は少なくてすむような気がするのですが、あまり動かなければ、血液中に脂肪酸がいっぱいになって脂肪の分解が止まりますね。
結局、たんぱく質がブドウ糖に変わります。

ちなみに、修行で断食を行う人は、「心を無にする」努力をし、腹式呼吸により、より多く脂肪酸を燃やそうとしています。（動き回るとブドウ糖が多く燃えるからね）

>>370
そういうこというと、療養中に余計に摂取カロリー減らす人がいるよ。

怪我を治すのに身体が普段とは違う仕事をする分のエネルギーは必要では？

よほどの体量出血を伴うような大怪我でもなきゃ、通常の新陳代謝から見れば誤差範囲だと思うけどなあ

なんにせよ、気にする必要のあるもんだとも思えん。

19歳　女　大学生　158�p/50kg
生活強度が非常に低く、大学に通うのも電車と地下鉄のみで
ほとんど運動をしていなかったのですが、春休みになるとさらに
動くことが減りそうなんです(バイトもしないで資格の勉強をする
予定なので)
１日の摂取カロリーは700〜1000Kcalなのですが、消費カロリーも
少ないので、痩せません。どうしたら痩せるのでしょうか…？

>>374
運動しろよデブ

154センチ46キロ　昔は40キロでした。
こんな豚にかわった私に簡単でいいのでみなさんならどうゆうダイエットメニュー（食事、運動）をするか教えてください。

脳脂肪は絶食でもしてろ

>>377スレタイ読めないの？

>>374
何の資格の勉強かわかりませんが、気分転換に「管理栄養士」の勉強もしてみましょう！
きっと役に立つはずだ。

昨日の夜
スナック菓子、ハッピータン、アイス、イチゴオレ飲んだんだけど
今日はかってみたら体重が昨日の朝より減ってました、今日までの間特に変わったことはしてません
どういうことですか？

体内の水分が減っただけじゃないの？

>>376
まず、あなたが豚に変わった理由をお話し下さい。
そうすれば、あなたにあったダイエット法がわかるかも？

もし、魔法使いのお婆さんに魔法をかけられたのであれば、その魔法使いのお婆さんを探しだし、どうすれば魔法が解けるのかをどうにかして聞き出して下さいね。
なお、くれぐれも魔法使いのお婆さんを怒らせる真似はしないで下さい。

>>380
いやぁ、俺はたぶん一昨日のたんぱく質がオナラになったのではないかと思う。
昨日の屁は、臭かったかい？
寝っ屁だったら、わからんか｡｡｡

せっかくちょっと痩せたのに朝 カルビ丼とピザパン二つたべ 寝てしまいました やはり太りますか？

昨日節分の豆70g喰ったら屁が洒落にならんくらい臭い。もはや感動もの。

ダイエットしてチンコがでかくなってトラウザーとか履くとポジションが保持できないんですが、
解決策はありませんか

痩せてチン子がでかくなる意味がわかりません。
女性は胸が小さくなります。男性も小さくなると思います。

>>387
脂肪と筋肉の違い。
当然、脂肪は揉めばよし、筋肉は鍛えるものだ。

>>386
褌（ふんどし）にしてみたら？

ｶﾛﾘｰ計算やり始めた。
基礎代謝分摂るだけで精一杯(´д`)ｹﾞﾌｰ
野菜の美味さに気付いたのは良かったけどｶﾛﾘｰ低いから腹一杯食べたとしてもｶﾛﾘｰ足りない。
どうしたらいいのかね？
ササミの代わりに唐揚げを食べてしまおうかと思う自分と格闘中。

今日1日まだ何も口にしていないのですが夜ご飯にマックのポテト＋フルーリー、お寿司(450くらい)＋アイス(164)どっち食べた方がいいですかね…

全部食べちゃいなよ

>>368
じゃあそのような事だと基礎代謝が2000kcalの人が摂取カロリーが1800kcalだったとして,どんなにこの人が筋トレをしようが,運動したとしても,必ず基礎代謝は落ち、必ず筋力も落ちるって事??

>>392
そんないっぱい食べれないです(´・ω・｀)

どしたらいいですかね…(´・ω・｀)

コイントスして表だったらマクド裏だったらお寿司。
てゆーかなんでそんな二択なの？まともなご飯たべなよ。

>>395
ｶﾛﾘｰ的にお寿司の方がいいんですかね…？
友達にどちらか誘われているんで…。

チキンラーメン一人前
卵ご飯茶碗一杯なら
どちらの方が太りやすいですか？
カロリー的には同等な気がするんですが、栄養的にも太りにくいのは卵ご飯ですかね？
分かる方教えてください

>>397
どっちも大差ないんじゃない？
そんなピンポイントで太りやすいだどうだって考えてもしょうがないような。

どちらも食事としてはバランス悪いし。

>>390
米食えば？

集中力が上がる食べ物って何か無いでしょうか
バイト前チョコを食べてるんですが止めたい…

>>400
おにぎりかバナナ。

>>393
脳を使ってますね。いいことです。
特殊なケースで考えてみましょう。
摂取1800ｷﾛｶﾛﾘｰを１回の食事で摂ります。

ここで、問題です。
３大栄養素といえば、糖質、たんぱく質、脂質ですが、それぞれのカロリーは１gにつき、４ｷﾛｶﾛﾘｰ、４ｷﾛｶﾛﾘｰ、９ｷﾛｶﾛﾘｰですね。
筋肉といえば、たんぱく質だから、摂取1800ｷﾛｶﾛﾘｰをすべてたんぱく質にしましょう。
すると、たんぱく質450g食べればいいことになります。
ところが、残念なことに１回の食事で消化吸収できるたんぱく質は多くても３０〜５０gだそうです。
困りました。
しょうがないので、最大の５０g吸収できたとします。
残り400gをすべて糖質にします。
とりあえず、これで1800ｷﾛｶﾛﾘｰ吸収できますね。
（続く）

>>393
>402の続き
たんぱく質50gと糖質400g吸収しました。
残念ながら｡｡｡
たんぱく質は吸収が遅いのです。大体３時間後ぐらいがピークらしいのです。
一方、糖質は早く吸収され、３０分後ピークで２時間後にはほとんど吸収が終っているらしい。
糖質はブドウ糖として吸収されますが、この吸収されたブドウ糖はどうなりますか？
一部エネルギー、筋肉や肝臓のグリコーゲンになり残りが脂肪です。
肝臓のグリコーゲンは60〜100gしか蓄えられません。
だから、約300gが脂肪になりますね。
ところが、
脂肪＋水＝脂肪酸＋ブドウ糖
なんです。
つまり、ブドウ糖が脂肪になるには脂肪酸が必要なんです。
そこで、とりあえず、筋肉を分解して脂肪酸を作り、脂肪にするわけです。
どれぐらいの筋肉が必要かはわかりませんが、とにかく筋肉は減ります。
後でたんぱく質が入ってくるのですが、筋肉になるのは寝ている間なのでまだ先のことです。
（続けようかな？）

もーいいっす

で、>>393に対する答えは？

>>404
ありがとう。
まあ、１日１食じゃ、どうあがいても筋肉が減るということです。
ブックスダイエットの場合は、小腹が空いたとき（肝臓のグリコーゲン不足時）に糖質を補給するので、かなり運がよければ、筋肉がほんの少し増えるかも。でも、ある程度少なくなった時点で維持できるとみるべきだろう。

>>9です。
いろんな方回答してくださりありがとうございます。
ただ私の現状、どういう風にしたいのかまとめろ、アドバイスできないという意見がありましたので、まとめます。

慎重175で５ヶ月で体重80、体脂肪２８％から、体重70体脂肪24%にしました。
標準体重近くになっているのに体脂肪と体脂肪率の落ち方非常に悪い。
普通の人は標準体重になったら体脂肪も標準近くになるだろうに、私の体だけなぜかならない。
どうすれば体脂肪率と体脂肪を落とせるのでしょうか？　という質問です。
現在は有酸素運動やめ、３週間ほど無酸素運動（筋トレ）と食事制限のダイエットをしています。
しかし、体脂肪の変化はまったくありません。
この運動をしている理由は、有酸素運動での筋肉現象を防ぎ、筋トレで筋肉を少し増やし、日常生活で
体脂肪を減らそうと考えているからです。
それとも、有酸素運動を行い、体重を標準体重以下のガリガリに減らしてから、
筋トレをして少し太るほうが、体脂肪率、体脂肪ともに減らせて健康的な体になるのでしょうか？
体脂肪がなかなか減らない体なので、辛いです。本気で悩んでいますので、アドバイスお願いします。

>>393
>>405
結論
体重が減れば、たとえ筋肉が増えても基礎代謝は減る。
つまり、筋肉増量の基礎代謝アップより、体重減少の基礎代謝ダウンのほうが大きい。

以前から知りたいと思っていたのですが…
眠ってからだいたい何分位経つとカロリーは蓄積されてしまうのでしょうか？
食事の後、うっかりうとうとしてしまう事が多いので；；(すぐに目は覚めます)
すごく些細なことで申し訳ないのですが…分かる方がいたらぜひ教えて下さい！

教えて下さい。
ごはんを3杯もたべてしまいました
明日、どのぐらい増えてるでしょうか…

一気にたべたんです
とまらなくて…

>>409
寝てても少しづつカロリーは消費しますよ。

>>410
気になるなら寝る前に運動でもすれば？
当然だがご飯の重さはすでに増えてるが排出すれば減る
仮に1000kcal分のご飯を食べて全部脂肪になったと仮定しても100gちょい
毎日続けたりしなければ気にすることじゃないよ

>>409
食事開始１０分後ぐらいから血糖値が上昇し始めるので、それに合わせて蓄積される。

眠れない夜に空腹を紛らわせるためホットミルクを飲みました。
カロリーはいかほど？

>>414ググればわかる

>>414すまん、テンプレ読んでなかった
牛乳は200mlで150kcalくらい

せやな

インフルエンザになってしまった。
インフルエンザかかってる最中はいつもよりカロリー多めでも大丈夫ですか？

http://99.xmbs.jp/6ayuAyu9para4/

>>407
そこまではどうやって減らしたの？
それとサイズや見かけ的には変化してきてるの？

>>393
>408だが、ちゃんと脳トレをやっているか？
質問を待っているのだが｡｡｡
男性30〜49の体重の変化による基礎代謝の増減は、1kg当り22.3ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、
筋肉量の変化による基礎代謝の増減はその半分ぐらいだという話だな。

ここで、普通なら次のような疑問がわくだろう。
１kg筋肉が増えて、１kg体脂肪が減ると基礎代謝量はどうなるんだ？

これが解決すると、あらたな疑問がわく。

それが解決すると、最終的に出る答えが、
「なるべく筋肉量を減らさずに、体脂肪を減らして、体重を減らす」
ということだ。

>>421
日本語変だから訂正
体重を減らす→体重を落とす

日本語変なのは、気にしないでくれ！

今までちゃんと基礎代謝分カロリーを摂らなかったのですが、これから基礎代謝分食べるようにしたら太りますか？

>>423
今の状態で体重が安定していれば、それ以上に食えば体重は増えると思うよ。
一般データと自分の状態を照らし合わせて、自分のデータを優先したほうがいい。
仮想値や平均値なんてデータ以上の意味無い。

>>423
あなたのいってる「基礎代謝」はなんの数字？

>>423
基礎代謝分食って「痩せなくなった」なら分かるが、なんで太るんだよ。

ちなみに、ﾈｯﾄで数項目入力した程度で分かる基礎代謝は
知らないよりﾏｼか？くらいの目安にしかならんぞ。

>>423

>>368を一読のこと。
あなたの持っている「基礎代謝」の数字が正確であれば、1日の摂取カロリーを上回らない限り
絶対に太らない(一時的な体重増加はあるかもしれないけど)。

>>393
うん、そう。いくら運動しても筋トレしても筋肉は結構なペースで落ちる。
だって、最低でも2000必要なのに1800キロカロリーしか摂取しなかったら、足りない200キロカロリーは
どうするのか、って話になるでしょ。足りない分はなぁなぁで済ませられずに、きっちり取り立て
られる。

ダイエットを進めていくと、基礎代謝以上のカロリー摂取をしていても運動しても基礎代謝はどうしても
落ちてしまうけど、それは置いておくとして。

顔の写真を撮りましたが右は痩せてるのに、左は少し太いような気がします。
これは顔の歪みが原因でしょうか？

>>429
さすがにそこまで脂肪のせいにするのはどうかと。「顔の片側だけの部分痩せ」でも聞こうとしているのかと。
顔が歪んでいるのでしょう。

ちなみに誰でも多少は顔の左右が違っているよ。生物なので当たり前に。
写真を撮ったカメラのレンズが歪んでいる可能性もある。フィルムカメラだったらフィルムの歪みも原因として
考えられる。
他のカメラで撮っても歪んでいるなら、カメラの製じゃなくてあなたの顔の問題。

人間関係で欝、拒食に、
一日300ｷﾛｶﾛﾘｰ以下の過激な食事制限で
151/42→151/30まで体重が落ちました
今拒食を克服出来そうなのですが、体重は維持したいです
一日リンゴのみ食べたり
1200ｷﾛｶﾛﾘｰの食事で維持出来ますか？
やはり基礎代謝の低下で不可能でしょうかね

>>431
> 今拒食を克服出来そうなのですが、体重は維持したいです

克服できてない。

久しぶりに会った人に「痩せたね〜」なんて言われると、ちょっと恥ずかしくない？

ちなみに今まで一日リンゴ二玉のみの摂取などでしたが、
今日は六玉食べれました
自分には進歩で、二玉の時は死ぬ思いでしたが
六玉食べたら余裕で生活がおくれそうです
しかし二玉→六玉はやはりリバウンドしますかね？

だめだこりゃ

ちなみに今まではリンゴ二玉のところを今日は六玉食べれました
リンゴ六玉も食べれたら余裕で生活がおくれそうなんです
（一般的に低い摂取量でも）
しかし二玉→六玉だとやはりリバウンドしますかね

処置なしだな。
拒食の体系、体重を維持したいとかいうアホな思考を
どうにかしてからまた来ましょう。

151/30なんて男から見ても女から見ても気持ち悪いだけだぞ。

すみません
投稿されてないと思い重複orz

>>438
ほら。

摂食障害自己診断テスト
http://2.csx.jp/~counselor/EDtest

絵に描いたような摂食障害だわ。

なんでりんごを6個も食べなきゃならんのだ
俺だって6個も食えねーっつーの

人間関係が上手くいかないのも納得。
このままりんごだけを食べ続けて、栄養失調でとっとと死んでしまいなさい。
火葬されたお姿の方がきっと見栄えがよろしくてよ。

>>433
別に。
むしろ誇らしい。

身体が柔軟なメリットを教えてください

セルフフェラが

>>420さん　>>407ですが、
ダイエット内容は食事制限と有酸素運動週３日を５ヶ月続けて減らしました。
見た目的な変化としましては、
胸囲が１０１ＣＭから９０ＣＭ、ウェストが９３ＣＭから８０ＣＭになりました。
ちなみにウェストが８０ＣＭになった今でもぽっこりお腹です。
私は男ですが、一般男性よりも元の体が小さいから標準体型近くなっても、体脂肪
が多く、ぽっこりお腹なのですかね？
つまり、一般男性のガリが私の体ではやっと標準体型になったという風になるのでしょうか？
ちなみに１０キロやせても誰からもヤセた？などと他人から認められるような発言は
一切ないので辛い。デブから隠れ肥満になっただけだから、ダイエット失敗ですよね。

>>443私は体(筋肉)が柔らかいと怪我を防げたりして運動が続けられることと、筋肉が柔らかいと運動時のカロリー消費が少しは上がるって聞いた気がするから柔軟続けてる。
でも物凄く硬かった体が柔らかくなって前屈した時に掌が床に着くようになったことが一番嬉しい。
メリット云々より、柔軟性はあって困ることないと思う。

>>446
レスありがとう！！

自分がどれくらいのカロリーを取ったらいいかわからん。。
身長　185　体重　118　年齢　22

http://www.ascom.jp/htmls/taisha.htmlの公式で計算すると
男性の方　66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）−（6.8Ｘ年齢）
=2449kcal
でも活動代謝がいくつになるのかわからん。ちなみに内勤のリーマン。

誰か教えてくださいm(__)m
あ、計算式もください〜

10ヶ月かけて124kg→102kgまで落としました
内容は食事制限と散歩。毎日1万歩↑で落としてたのですが
そろそろ、筋肉量もふやそうと思い腹筋と腕立てしてみたのですが
腹筋は30回・腕立ては15回で限界でした
10年くらい前は両方共100回くらいはできたのですが運動してなくて
久しいので本気で筋肉が弱ってるようです

で、質問なのですが
もう少し体重を絞ってから筋トレはじめた方が良いのか、
それとも少しずつでもいいから筋トレした方がいいのかどっちでしょうか？

食事制限なしで運動だけでコツコツがんばって痩せようと思い
ここ三ヶ月ほど睡眠時間を削ってジョギングを毎日１時間してました。
だけど思うほど痩せず、現在−３�sです。
それを会社の同僚に話したら
「ただでさえ仕事の拘束時間が長くて疲れてるのに
　睡眠時間削ってジョギングなんて信じられない。
　命削ってるようなもんじゃない？
　ダイエットするならまず睡眠を充分にとって、煙草をやめて
　その次に食事内容を見直して、運動はその後でしょ？」と
説教されました・・・。
でもそれはダイエットじゃなく健康な生活ってだけのように思います。
その人はポチャぐらいで肌艶が非常によく年のわりにシワシミが
全然ないせいで、ただもとからそういう体質だからきれいなだけなのに
人をバカにしてるような気がします。
運動だけで痩せるってそんなにバカなことでしょうか。
時間はかかるけど筋肉質で持久力のある体になると思うんですが。

>ダイエットするならまず睡眠を充分にとって、煙草をやめて
>その次に食事内容を見直して、運動はその後でしょ？

その通りだと思いますが。
食事制限するのがなんで嫌なのかのほうがよっぽど気になります。

「痩せる」のか「やつれる」のかでだいぶ違ってくるかもね。

>>451
その通りですか・・・。
食事制限だと食事内容とか考えなくちゃいけない事が多くて
時間がかかりすぎると思ったからです。
その点、ジョギングは走りさえすればいいから。
あと食事制限は持続しないってよく聞きます。
好きなものを食べて体をよく動かすってダイエットとして
まちがってるんでしょうか。

>>450
正論すぎてワロタ

>>453
続かないのは自分の問題なんじゃ
普通は睡眠時間削ってジョギングするほうが続かない気がする

食べ過ぎてるから太ってて運動しても追いつかないんでしょう？
だったらまず食事を見直して「適切なカロリー」を把握することから始めないと
どれだけ運動すれば効果があるのかもわからないと思いませんか？

食事で半分運動で半分でダイエット。
これくらいの考えじゃないと同僚の方のいうように体を壊しかねません。

>>452
そういえば、その同僚からやつれて顔色が悪いって言われました。
ある先輩がエステに行って２ケ月で２０�s痩せたときも
周りの人はみんな「うらやましい」って思ってたのに
その同僚だけは「急に痩せたから顔シワシワじゃん、きれいじゃ
ないからうらやましくない。」って言ったんです。
人のダイエット成功を妬んでるだけだと思う・・・。

>>453
それもいいと思いますよ。
ただ「好きなもの」を見直すだけ見直してみては？
カロリー計算はいらないから、食事の中で油を使うものは一品にするとか、
食事全体の見た目の半分は野菜にする、くらいでも違ってくると思う。

あと睡眠時間だけど、長ければ長いほどよく眠れるとも限らない。
夜を軽くすると、ぐっすり眠れる。ただジョギングは寝るすぐ前だと
逆に体が覚醒してしまうこともあるので、そのあたりの調整を自分なりに
してみてはどうでしょう。

あと

>食事制限だと食事内容とか考えなくちゃいけない事が多くて

ってそんなに大変なことじゃないですよ。試してみました？
とりあえず自分が一日口に入れたもの全部メモするのはどうですか。

寝る前の運動は良くないらしいよ

>>454
確かに続かないのは自分の意志のせいですよね。
ただ食事制限ってどうやったらいいのか正直よくわからないんです。
少なめにしたら後でドカ食いしてしまう気がするし。

>>455
同僚はねたんでるわけじゃなくて心配してくれてるんでしょうか？
もし心配してくれてるなら私も譲歩できるかもしれません。

>>457
＞カロリー計算はいらないから、食事の中で油を使うものは一品にするとか、
＞食事全体の見た目の半分は野菜にする、くらいでも違ってくると思う。
そうですね・・・これ参考にしてみます。
頭が悪いんで油物一品、野菜をよく取るぐらいに考えて。
実は野菜を殆ど食べてないです。ごはんやパンが好きでそればかり。

>>458
1回やってドカ食いしちゃった経験があります。
それで自分にあってないかもと思いました。
でも食べたものをメモするぐらいはできそうです。
ジョギング1時間よりは楽だから。ジョギングを３０分にして
３０分食事に時間をさくようにしようかな・・・。

>460

いや同僚が妬んでるかどうかは知らないけど正論だという話。

ダイエットコラム　Q&A
http://diet.089.jp/index.php

ここの右下にBMIとか基礎代謝とか計算できるリンクがあるので
自分の身長体重等入れて見ると大体の一日の摂取カロリー
の目安はわかるはず。

>>457
>>459
ジョギングの後、なかなか寝付けなくて困ってました。
それで毎日３〜４時間しか寝てませんでした。
同僚に対してちょっとムキになってましたが
もう少しちゃんと寝ないといけないような気がしてきました。
グチを書いてしまったようで申し訳ないです。
食事制限を続けられる程度の条件でやってみて
睡眠を阻害しない程度の運動もしていこうかと思います。
いろいろとアドバイスありがとうございました。

>>462
読んで参考にしてみます。
毎日のカロリー計算はちょっと無理なような気がするけど
自分がいつも食べてたもののおおよそのカロリーとか
調べてみますね。

>>464
せめてバランスだけでも注意してみようよ。
脂質の摂り過ぎに注意するだけでもかなり違うよ。

くだらない質問ですみません。

どうしても仕事のスケジュール等で昼食が食べれない時、
その分を食べれるようなら朝食でとっても大丈夫でしょうか？

>>466
オレなら総量よりリズムを大事にしたい。

>>467

リズムというのは、３食きちんとという事ですか？
本当にスケジュールがギチギチで食事時間がとれない日があります。
３食という事なら、昼食は手早くとれるソイジョイとかウインダーインゼリー
でもいいですか？
その方が朝食でまとめて食べるより、ダイエットに良いでしょうか。

>>468
というか、気分転換なり、空腹なりで、どこかの時点で
朝食後に食べたくならない？
すごく集中力の必要な仕事で、食べて仕事を中断すると
よけいに悪い、というのなら、朝食普通、夕食まではトマトジュース
とかヨーグルトドリンク、100％フルーツジュースなんかで補充しつつ、
夕食を食べ過ぎないように、しかも栄養不足にならないように、と
気をつけるしかないと思うけど。

>>469

ありがとうございます。
仕事中はモチあげたままでいたかったのですが
野菜ジュース関係はいいですね、思いつきませんでした。
バッグに常備しておきます。
後は夕飯を、昼食べてないから〜って理由で、ドカ食いしないように気を付けます。

朝食を２食分食べて、戦闘モードに入れればと思いましたが
甘かったですね(^_^;

土日よく徹夜でゲームします。
夜、ずーっとお菓子とか軽食を食べてるんですが
徹夜したからといっていつもの1800kcalを1日分余計に食べたら太りますか？
徹夜したときの消費カロリーを教えてください。

>>470
いちおう私の場合で参考にならないかもしれないけど、
やはり時間とりたくない、おなか重くしたくない、というときは
サラダ菜とハムやチーズのロールサンドをサンドイッチ用のパンの
耳を切り落としたので作り、薄切りにしたものをラップに巻いて
ちょっとおなかすいた、というときに1個ずつ食べてます。
あるいは一口サイズのおにぎり（鶏ときのこの炊き込みご飯、
じゃことゆかりの混ぜご飯とか）を作って、これもぽいっと
口に放り込む、って感じです。
ご参考まで。

>>471
徹夜したときの消費カロリーなんてないよｗ
徹夜したから多く食べれば、そりゃ太る。

>>407>>445ですが。
これからのダイエット方法をどなかた教えてください。
体重減らしてもデブから隠れ肥満になっただけの自分が辛くて辛くて。
でも、どーうやってダイエットすればいいかわからないし。
隠れ肥満に詳しい方いたらアドバイスお願いします。

>>470
・１食の量を多くしてはいけない！
・小腹が空いたときの定番は、おにぎり。
・糖分入りジュースの一気飲みは肥る。というか、糖尿病の元。

野菜ミックスジュース１本に含まれる糖質の量は、角砂糖何個分？

>>471
人間というものは、起きているときにできないことを寝ている間にします。
普通、睡眠中は外部からエネルギー補給ができないため、夕方以降にその準備として脂肪を溜込むのです。

徹夜をすると、睡眠中の仕事はキャンセルするわけですから、脂肪は溜まったままです。

さて、人間の睡眠中のお仕事というのは何でしょう？

>>474
「有酸素運動」って、何を週３日どれくらいやってるの？
こんだけじゃ全然わからん。

今日は静かだね。

流石にダイエットどころじゃないヒトが多いんだろなｗ

すみません、これやった方いますか？
危ないでしょうか…??

http://1yaseta.com/mblt1.html

ダイエットどころではないとは？

>>480
http://www.fujisan.co.jp/Product/484/b/133522/

■２時間目「情報起業で最初にやるべきこと」
・商材を作るよりも先にやることがあった！
・売れる商材はジャンルが決まっている！
Case1：商材のテーマを変えて再挑戦。成功の扉が見えてきた！
販売商材：「何度もダイエットに挫折した人専用ダイエットレポート」
（挫折せずに痩せる会 会頭：清水さん）


はい、こんなん買う人はおめでたいとおもいますよ。
３５kgのダイエットに成功した人＝ワタシの言葉です。

>>480
ちなみに。

経済産業省 - 特定商取引法とは
http://www.meti.go.jp/policy/consumer/tokushoho/gaiyou/gaiyou.htm

「通信販売には、クーリング・オフに関する規定はない。」

やっぱり夜は炭水化物(米)少な目じゃないと痩せませんか？

>>484
それもひとつの考え方。
夜がどうとかだけではなく
もっと広く食事全体を考えたほうがいいと思うよ。

いくら夜に控えようが、あほみたいに間食してたら意味無いわけだし。

>>480
商取引として危ないねえ。情報商材でググってみ？
まあ金出すおめでたいヤツは一生ピザだね。

>>481
後でニュースでも見れ
世界同時株安

今さっきお菓子とケーキで650カロリー摂取してしまったわけだが・・・
どうすればい？

それ晩飯ってことで

>>487
半年に1回くらいならいいんじゃないか？別に。
食ったのは自分だろ？口にねじ込まれたわけじゃなくて。

今更とやかく言ってもしょうがない。

>>486
> 世界同時株安

身が細る思いをしたところで
実際に痩せたりはなかなかしないからなあ。

>>488
ああ・・そういう手があったか
>>489
だな・・・もう諦める

ジムで筋トレやランニングをやっているんですが、食事は野菜や納豆ばかり食べています。
やっぱり肉や炭水化物も食べないとジムの効果は無いですか？
（ジムに通う目的は体脂肪を減らしたいからです）

>>492
脂肪を燃やす燃料はどっから来る？
身体を作る材料はどっから来る？

納豆はともかく野菜ばっかじゃ足りないよ。

>>491
過ちだと思うなら、繰り返さぬこと。

あきらめたら、そこでゲームセットですよ。

ちょこでにっしゅってカロリー300ぐらいだよな？

>>495
ﾔﾏｻﾞｷのホワイトデニッシュショコラだと403kcalだそうだ。
ﾊﾟﾝ屋のだと材料がもっといい物のはずなので、さらに上。

>>494
もうしないように頑張ります

>>496
うわああああああああああ
ありがとうございます・・・

携帯からすいません。

私は異常に太ももが太いのですが、
細くするにはどのような運動が適切でしょうか？

ちなみに158/61♀の巨デブです

携帯からすみません。
158�a42�`では１日に必要な３大栄養素はどれくらいなのでしょうか？
塩分のとりすぎはよくないなどを見かけましたので是非お願いします。

自宅でできるダイエットって何がありますか？
踏み台昇降はもうやってるのですが毎日そればかりだと飽きるのでほかの運動がないかと探してるところです

朝だけ食べて昼と夜食べない生活してたら
最高で何キロ痩せると思いますか？
身長ー体重＝１００なんですが・・・

>>501
結局はリバウンドする、に１票。

>>500
ステッパー
エアロバイク
ボート漕ぎ運動
ビリー

などなど。

あまり食べない日が続いたのでお腹に優しい物を食べようと思うのですが豆腐はおｋですか？

揚げ豆腐は流石に食べないけども

ダイエットしないダイエットってどう思いますか？

質問です。
19歳 男 １７３�p 100キロの者です。
そろそろ本格的に痩せないと病気になりそう(もちろんモテたいのもあります)なので、最近ダイエットを始めました。
方法としては朝、昼は普通に食べて間食はなし、夜はサラダだけにしてショコとかエアロバイクをするといったものです。

本気でダイエットをするのが始めてなのでよくわからないのですが、この方法は効率的にどうなんでしょうか？

長文、読みづらい文で申し訳ございません。

食べた後すぐに寝ると太るといいますが
低カロリーの食事でもすぐに寝ると太りますか？

パチンコ大手の
マルハン、ガイア、エスパスに依頼されたネット工作会社によると思われる荒らしが
あっちこっちのマルハン、ガイア、エスパス スレで行われている。
2007/11/12(月)には

ガイア正社員友の会http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188211786/77-119
ガイア（笑）http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1178977365/469-483
【犯罪は】ガイア関内店遠隔発覚【終わらない】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1128501322/477-487

で同時刻に工作員があおり役と荒らし役に分かれて複数のIDを使い同内容の荒らしをした。
荒らし役のID:Kh/qfPKH0は変わらない。あおり役はレスが変わるとIDも変わる。
荒らしをする工作員はコピペ馬鹿と呼ばれている。

妄想性人格障害〜･･･同じレス
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701/9
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488/461

■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/801-90
★徳島の本当のパチンコ情報★
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1199537357/301-400
【ルパンおっさん】マルハン難波店【エヴァゴリラ】
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1146755003/401-500

パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。

【電通ソニー】ピットクルー株式会社【プロ工作員】
http://hobby10.2ch.net/test/read.cgi/sony/1189061627/

昼とか夕飯前にお腹がすいた時、大量に生野菜を食べてしまうの
ですが、これはいいことですか？
それとも何か弊害がありますか？

ミルキーって一粒何�`�i位でしょうか？

>>510
たとえ野菜であっても、腹減ったら大量に食うって癖を無くさないとダイエットの意味無い

>>512
現状はこれ以上痩せるつもりはなく、維持していく生活です。
バランスのいい食事と適度な運動を心がけて、今のところ維持できてる
のですが。。

ミネラルはどのようにしてとればいいのでしょう？わかめとひじきしか思い浮かびません。コンニャクとか？

>>510
>>513
・生野菜だけを食べると、身体が冷えませんか？
生野菜に何か着けてたら冷えないと思うけど｡｡｡

・それから、〜を大量に食べると、バランスのよい食事って、矛盾しませんか？

>>507
３食とも、普通に食べたほうが効率がよい。
君のように、エネルギーをたくさん必要とする人はおやつも食べなさい！

>>513
「なにかを大量に食べる」は決してよいことではない。
少なくともそれで「バランスがいい」なんて話しはない。

>>514
とりあえず↓でも。

健康ネット | 健康づくり情報 | 栄養・食生活 | ミネラル
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/020/030/index.html

>>511
約15kcal

>>508
> 食べた後すぐに寝ると太るといいますが

これがあまりに乱暴。

仮眠くらいなら気にすることは無い。

>>507
とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

>>506
それで結果が出て本人が納得するなら別にいいんでは？

個人的には「寝言は寝て言え」だと思いますが。

>>517>>515
後だしでごめんなさい、大量といってもそんなに大量ではないかもです。
最近は白菜、キャベツが好きで生でボリボリ食べてるのですが
かさはあるけど量的にはそんなにないかなあ・・・と。

>>504お願いします

>>523
具体的な量を書かないと、みんなエスパーじゃないから本当はどれくらい食べてるのか
わからないでしょ

冷や奴じゃなくて温泉豆腐にでもしたら良いんじゃない？

>>524
いいんじゃないかな。
少なくともおなかに優しいものを食べないといけないような不自然な食生活は感心しない。
もしダイエットとして食べない日が続いていたなら、やめた方がいい。無意味だ。

>>524
おかゆをおすすめする。

米の方がいい。あんまし食ってなかったんなら。

>>526-527
ありがとうございます。
食べなかったのはダイエットの為ではなく、やむなくといった理由なので
普段はバランスと腹八分目を心掛けているつもりです。ご心配ありがとうございました。

湯豆腐なら良いとのことですが、結局お腹に優しい食べ物ってのは
過度に刺激を与えないのであれば食材は選ばないのでしょうか？

>>523
量はかさでなく重さで考えよう。

個人的には、菓子だろうが野菜だろうが、習慣としての間食は止めるに越したことは無いと思う。

>>529
消化がいい。刺激が少ない。

質問お願いします
一日300kcalという過激な食事制限で
151/42→151/32まで落としました
維持に努めたいのですが、
サイトで基礎代謝を測定した所
基礎代謝/955〜1089kcal
摂取カロリー/1226kcal
と出ました
一日1200kcalを越えなければ太らないのでしょうか？
いきなり300→1200に増やすのはリバウンドが怖いです…

>>532
そんな減らし方をしたものは維持できなくても仕方ない、ということをまず念頭においてください。
一時的に多少増えても慌てないでください。

どれくらいの期間、その食事を続けているのかは不明ですが
少しずつ食事を増やしていきながら様子を見たほうがいいと思います。

とにかく、急に環境を変えないこと。

個人的には、151/32を維持しようってのはかなり困難だとは思いますが。
まあ、己の身体をどうするかは己の自由でしょうけど。
あたりまえじゃないことをするのなら、他人を頼らない覚悟も必要かと思います。

>>532
追加。

> サイトで基礎代謝を測定した所

どこのサイトかはしらないけど
そんなもん「測定」でもなんでもないから。単なる推定。

そんな数字を過信しないように。

>>532
キン骨マン級だな

>>532
内科行って健康診断が先だな。
300kcalで健康に生活できるんなら金かからなくていいじゃん。

野菜中心の食事と聞きますが、それって毎食白飯も食べてますよね？
食べるとしてもほんの少しとかですか？
茹で野菜とグレフル、お茶で48まで痩せましたが、過食により今54kgです。
健康的で１番早く痩せられる方法があれば教えてくれませんか？
お願いします

>>537
食事だけで痩せようとしないで運動すれば。
遠回りに思えてこれが一番確実だし健康的

>>537
とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

>>538さん ありがとうございます！ もちろん多少ですが運動しています、時間があるときにストレッチしたり一時間半ほどのウォーキング程度ですが… やっぱり少ないですかね？
いろんな体験談で、野菜中心にしたら痩せた！って書いてあったので疑問になりました…orz

>>540
それはあくまで言い回しで
肝心なのは「バランス」だと思うよ。

多くの場合は、米の食べ過ぎ、脂質の摂り過ぎ、間食などで
総量が増えた上で、バランスが崩れてるんだと思う。

自分の食生活を見直して、問題点を見つける。そして対策を考える。
（そういう意味では、「食べたものを逐一メモして記録する」ってのには意義がある）

「野菜中心」とかの、「他人の対策」のみをとらえて考えてもしょうがないよ。

というわけで>>539をお勧めしたわけだ。

ほんとくだらない質問なんですが、
今、身長176、体重85kgなのですが、一日平均1500kcalを厳守すれば確実に平均体重まで痩せれるでしょうか？
運動はしない、仕事は軽く動く程度としてお願いします。

>>539さん 詳しくありがとうございました！
成る程！野菜中心＝バランスの良い食事の意味がようやくわかりました！！
リバウンドする訳ですよね… 教えて頂いたように、まずは基本から勉強しなおします！
ご丁寧にありがとうございました！

>>528 >>538
ありがとうございました

>>542
短期的には体重は減るだろうけど
長期的にはリバウンドする、に１票。
（オレの経験から。）

似たような身長だけど、オレは2000以上食ってるよ。

生活強度が低い分は、エアロバイクで補ってる。

>542

なんで「運動はしない」宣言なのｗしようよ。
1500kcalはどこからきたの？なんかの本に書いてあったとか？
基礎代謝・BMIで検索して調べてみたらいいことあると思うけど。

「運動が嫌い」
「運動したくない」
「運動できない事情がある」

まあ、いろいろあるだろう。オレもそうだった。
上の３つは全部当てはまるし。

でもって、運動する以外の方法をあれこれ試して
最後にあきらめてエアロバイクに取り組んで、やっと成果が出た。


運動＝ランニングとか。きつくてしんどい、ってのがあるのかもしれない。
でも、適度な有酸素運動ってのは、ハッキリ言って運動としては全然ヌルい。
「え？こんなんでいいのかよ？」って思ったもん。あんまり楽で。

その分、時間はかかるけど、踏み台昇降やエアロバイクなら
生活に組み込んで、テレビやビデオを見ながらやれるし。
エアロバイク踏むようになってから、寝つきと寝起きがよくなって、
むしろそっちの方が続けていくモチベーションになったよ。

体重落として目標値に達しても、もとの食事戻せばリバウンド確実だという話だね。
一生1500kcalで過ごすのかと。

「運動しないで食べたいだけ食べて」きて、短期間節制すれば体重が落ちて、
また「運動しないで食べたいだけ食べて」が出来ると思う人って意外と多いよね。
で、なんでリバウンドするんだろうって疑問に思うのｗ

>>548
それの繰り返しが「維持」って考え方もあるんだけど
あまり極端な制限で短期に大きく落とすと
そのうち身体が抵抗して思うように落ちなくなるんだよね。

とにかく、急に大きく環境を変えるのは
どっち方向にであっても、身体によろしくない。

あまりにも落差が大きい繰り返しは維持とはいわないような気がする。
明らかに失敗でしょ。

思うように落ちなくなるのは同意だけど。

>>550
そうだね。
ちゃんと続けばマクロな「維持」だけど
続かなければただの失敗だね。

運動とカロリー制限を同時に行うダイエットはリバウンドしやすいでしょうか？

>>552
程度による。
ていうか「運動とカロリー制限を同時に行う」なんて全然普通だと思うが。

アホみたいに摂取カロリーをカットしてアホみたいに運動するとリバウンドしやすいとは思う。

「カロリー制限」って言葉も微妙で
「カロリーのとりすぎに注意する」ってレベルから
「基礎代謝以下くらいにまで落とす」ってレベルまで
定義と解釈の幅があるからね。

>552

両方やるのが理想。やってリバウンドするなら何をやってもリバウンドする。

結果的にカロリーを制限することになるかもしれないが（今が摂りすぎてるなら）
一生付き合える適切なカロリーにするというだけなのでカロリー制限は問題なし。

運動はどちらかといえばなるべく早く、もしくは食事量の減少がストレスになる場合
適切なカロリー量からはみ出た分を消費するためにする意味合いが強いと思う。

というか、段階でものを考えれば？
ある程度、体重をカロリー制限して落としてから
次に運動を始めるとか。
なんで一度に全部しようとするわけ。

>>542
>>545さんに同意見。
俺も昔食事中心でやせたがやっぱり戻った。やっぱり運動が一番いい。
食事は2000kcalくらい。月に2kg〜4kgペース。脂っこい物、高カロリーな菓子パンや
お菓子、お酒は普段さけてるけど比較的自由に食べてるよ。

運動するぞと意気込んで挫折はよくあるパターン。俺なりの工夫は朝早起きして早歩き
で通勤。今は会社まで1時間15分くらいかけて歩くか自転車。体調によって行きだけ
帰りだけ、たまにだけど自宅に戻ってから余裕があれば1時間くらい追加で走ったり
筋トレやったり。

>>546
いえ、過程の話でどうなるものなのかなと思ったので…
運動は腹筋をするようにしています

質問です。
私の使っている体脂肪計は35パーセントまでが標準となっています。
この機械で35パーセントと出た場合、
他の体脂肪計では25パーセントくらいということになるのでしょうか。

>>558
どこのメーカー？
なんていうか、読み替えてまで使う意味ないんじゃない？

>>530
小ぶりの白菜半分を１日で平らげる感じです。
主に昼飯前、夕飯前にわしわしと食べてしまいます。
いわばキャベツダイエットに似てる食生活かもしれないです。
間食をすっぱりやめるのは辛いので、どうにか代用品はないかと
日々模索しています。

>>560
誰かに「いいよ」って言ってもらう必要なんかないんじゃないかな。

オレの意見は「間食はしないに越したことはない。」に変わりがない。

止める気が無いならしょうがないし。
ずっと家にいる暮らしなら、野菜ばりぼりかじっててもいいんじゃない？別に。
それともお出かけのときも持っていくの？

>>560
間食やめるのは辛いから嫌だけどダイエット(維持)に取り組みたいなんて何て言うか…

いくつかアドバイス出てるのに間食あり前提ならもう言うことはないよ。

野菜なら大丈夫ｺﾌｰ
で頑張ってください。

薬の副作用で太ったという方がおられますがいまいち信じられません
どなたか薬で太るプロセスを説明してください

>>561>>562
確かに間食はやめるに越したことはないのかもしれないですよね。
でもストレスを溜めないライフスタイルで体型を維持していくには
すっぱりやめるのは無理そうなので・・・。
今は幼児を育児中なので３食ほとんど家で食べてるので
口寂しい時は野菜かじってます。
頑張ります。

>>564
ご自分のスタイルで子育て＆ダイエット頑張ってください。

>>564
アドバイスされても聞くつもりがないなら
どうして質問したのかな。
丁寧に答えてた人たちが気の毒。

ダイエット法・ダイエットレシピ紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

>>566
何かからだに悪い事があるか知りたかったのです。
特に悪い事はないみたいなのでこのまま頑張ろうかなと。

白菜の浅漬けは100gで何�`�iでしょうか？

なるほど。薬の副作用で太ったというのはただの言い訳という事ですね。
ありがとうございました。

トレイシーブートキャンプ？のスレは無いのでしょうか？
ダイエット板のスレを検索してみたのですが、
私には見つけられず・・・。
やはり無いのでしょうか？

>>564
おやつを食べてもいいよ。
毎日、決まった時間に。

食事をバランスよくとれば、お腹が空き過ぎるということは、ないはずなんだけど｡｡｡
まあ、いつもより忙しくてかなり動いてお腹が空いたということがあるから、そういうときは、我慢せず甘いものでも適量食べたほうがいいと思う。
ちなみに、たんぱく質は食後３時間後、脂質は４時間後ぐらいが吸収のピークらしい。
つまり、ちょうどお腹が少し空いたぐらいにたんぱく質や脂質が吸収されるから、空腹感は少しお腹が空いたかなという感じで、すぐに気にならなくなるね。

>>568
日中、だらだらものを食べるという生活は
健康にいい悪いとは別に、だらしない感じがする。

食事を過度に制限せず、その代わりに間食はやめてみるというのはどうよ？

あと、>>572さんも言ってる様に
決まった時間におやつを食べるという形での間食はありだとおもう。

とにかく、だらだら物を食べるような生活はどうかと思うね。
いくら野菜でも。

子供が大きくなってきたらどうすんの？野菜食わすの？

男の人って何kgくらいまでお姫様だっこできる？

11月からダイエット中です
それなりに体を使う仕事をしていますが食生活が気になっていて意見が聞いてみたいです

朝　シリアルフード+牛乳　300kcal以下
昼　社食　ご飯少し大目　ビタミンミネラルが足り無そうな　700kcal前後
夜　残業がいっぱいだとおにぎりと味噌汁が会社で出ておにぎり一個と味噌汁　250kcal以下
夜　帰宅後にご飯少々おかず少々　300kcal目安
夜　食後30分後くらいからストレッチ、無酸素運動、有酸素運動、ストレッチ　計30分程度
深　就寝前にプロテイン　150kcal以下

基礎代謝は体重計によるものですが1600程度です
身長180cm　体重64kg　体脂肪率10.5〜13.0

運動時間は計90分でした・・

>>574
可能不可能の話でいいなら、80kgくらいなら多分いける

夜勤の仕事してます
23時〜6時
７時過ぎ帰って来て８時〜９時位には寝ます
休憩中は食事取らないから仕事終わったらﾊﾗﾍﾘ…
帰宅して何も食べない方がいいかなぁ…
寝る前は果物とかもダメかなぁ…

我慢しかないかなorz
誰か助けて

>>575
カロリー不足。
たんぱく質も少ないのでは？
ヒント
・吸収されたブドウ糖は、筋肉に取り込む、グリコーゲンとして備蓄、脂肪として備蓄。
・たんぱく質はブドウ糖に変わることができる
・１回の食事で消化吸収できるたんぱく質の量は？

まだまだあるが、通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞの時間なので｡｡｡

>>578
休憩中に食事すればいいじゃん。

>>578
と思ったらマルチか
市ね

>>580仕事場が持ち込み禁止の飲食店でまかないが高い＆コテコテなんで…

>>578
終わってすぐにコンビニおにぎり。

俺ならいくら変則生活でも寝る前に果物など食わない。

>>583
追伸。↓この場合の「朝」は「起きた後」と読み替えるべし。

朝の果物は金、昼の果物は銀、夕の果物は銅とは？
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s03098.html

>>583
俺は食べてる。
夕食後に運動するから。
サプリでもよいが、俺は果物で補給している。

>>477
６−７キロのジョギングです。現在は行っていません。
>>407ですが、私の場合、体がもともと小さいのにそれに気づかないで、
太ったから、標準体重になっても体脂肪が多いままなのでしょうか？
隠れ肥満の人というのは、人よりもヤセてやっと標準体型になる
ということなのでしょうか？
つまり隠れ肥満の人は人よりも体が小さくできているということなのでしょうか？

>>586
運動しよう。

隠れ肥満とかが真剣に気になるなら
人間ドックとかでＣＴ撮ってもらおう。

一日４０分ぐらいのジョギングで、筋肉はかなり落ちますか？
ジョギングはやったことがないのでわからないので経験者のかた回答お願いします。

>>586
体が小さいとか関係ない。
標準体重なのに脂肪率が高いのは、単に筋肉量が足りないだけだ。

隠れ肥満って、見た目は細いけど実は体脂肪率が高い人のことだよ。
皮下脂肪が少なくて、内臓脂肪が多い人。
痩せて見えないんじゃ、君は隠れ肥満でもなんでもない、普通の肥満なのでは？

食事制限のコツが知りたいです。詳しいサイトや書籍など教えてください

>>590
>>1から読め

>>578
体に悪いことがなきゃ間食おｋ

これこそ本物の脳脂肪…

３食自宅なら間食要らないように食事で野菜を摂ればいいのにバカなの？

それか壮大な釣りか？

>>587
いま無酸素運度のみですが、有酸素再開したいと思います。
>>589さん
ありがとうございます。
しかし、私は体重６９キロで体脂肪２４％あります。
身長175なので標準体重は６７キロなのですが、この６９キロで２４％は
どう考えても隠れ肥満じゃないのですかね？
見た目はやっと普通といったくらいになりましたが、まだ肥満ということなのですかね？
筋肉量が少ないことは以前も指摘ありましたので、無酸素運動で補っています。

>>593
隠れ肥満の危険性というのは、痩せているくらいのつもりでも
内臓脂肪がたっぷりあって、それによる疾病発生の可能性がある、
ということだよね？それが心配ということ？
だったら病院で検査してもらうのが一番ではないかな。
ここであれこれ言われてもデータを取ることすらできない。
その脂肪が皮下脂肪なのか内臓脂肪なのか、わかるはずはない。

どっちにしても有酸素運動でしか脂肪は減らないと思う。6キロの
ジョギングでも再開した方がいいと思うよ。男性なら20分も走れば
それくらいは行くでしょ？人生の時間が無駄になるほどでもないよ。

>>594
時速18kmはもうジョグじゃない。
ランニングにしてもかなり速い。
あんた自分で走ったことないでしょう。

>>593
脂肪は筋肉より軽いんだから、脂肪が多くて筋肉が少なければ
見た目同じくらいの人よりも体重は軽い。
つまり、体重が平均あたりってことは脂肪の量は平均以上。

体重減ったのに周りから「痩せた」って言われなくて悩んでるんだろ？
それはやっぱり皮下脂肪があまり減ってないんだよ。

体脂肪率だけじゃなくて、筋肉率にも目を向けると
余計なことでぐちゃぐちゃ悩まなくてもよくなると思います。

みんなも言ってるように、まず有酸素。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは距離じゃなくて時間で。

>>592
アンカー先は>>568の間違いだよね。

単に「習慣としての間食」を止めたくないだけで
それに正当性を後付してるだけだから。
「野菜だからおｋ」って。

誰かに「大丈夫だよ」って言って欲しいだけ。
だから絶対に言ってあげない。

カイザーシルベスタって実際人気ないの？大袈裟な広告のわりに感想やクチコミが少ないけど。

内臓脂肪が平均を遥かに越えていることが判明。

内臓脂肪を１番減らせる運動って何でしょうか？
あとナイシトールって効きますか？

>>597 あぁぁ間違えてた…イライラして、スマン
訂正アリガトゥー
とりあえず反省しに休憩時腹筋するわ


>>599
ナイシトールはものすごい下痢になるだけという噂を複数聞いた
ウォーキングかショコで毎日継続的にが一番じゃない？

便秘で、５日ほど便が出ていません。
普通なら溜まっている分体重も増えるはずだと思うんですが、増えずむしろ減っています。
これは食べた物が全部吸収されてしまっているのでしょうか？
体脂肪率も増えていないので良く分からないままです。
ダイエットを始めてから生理不順になり、今月も来るべき日に来ませんでした;;
食事量は、ダイエットを始めた当初より少しだけ増やしましたが、ダイエットを中止した方がいいんでしょうか？
長文になってしまい、すいません。
分かる方教えてください。

まずどんなダイエットしてるのか言わないと、
誰もまともに答えてくれないと思うよ

>>601
ダイエットが原因で便秘、生理不順になったのならすぐやめたほうがいい。
正しい情報を得てからやり直したら？
身体壊したらなんにもならん。

このスレッドのテンプレ（レス番1〜7位）は参考になるよ。
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart31
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200198314/

体が固い人より柔らかい人のほうが代謝が良いとかってあるんですかね？

>>604
関係ないと思う。

>>604
身体柔らかい=身体の各所の関節の可動域が大きいってだけなので関係無い。

>>599
内臓脂肪を減らすには、有酸素運動。
ウォーキングとかジョギングとかショコとか。

脂肪を燃やすときには皮下脂肪より内臓脂肪が先に使われるから、有酸素運動をまじめに続ければ
内臓脂肪自体はするすると落ちるよ。
個人的な経験では、ある程度まではウェストだけ先にどんどん減っていった。
10cm強減ったところで減り止まり、ゆっくりと全身の脂肪が減っていった。

>>605-606
そっすか、ありがとうございました！

８月から納豆ダイエットやって70キロから58キロになりました。そして今61キロになりました。このリバウンドを止めるにはどうすればいいですかね？

>>609
マルチやめれ

>>610
何がマルチなの？

>>611
他スレでも同じことを書いて回っただろ？
マルチポストすると答えてもらえないぞ

ごめんなさい。よろしくお願いします

>>609
ちゃんとしたダイエットをする。

「納豆ダイエット」ってのは何よ？納豆食うだけ？

>>614
学生なんで昼飯以外はご飯と納豆を取り入れてちょっとのおかずしか食べませんでした。

>>609
ダイエットをやめない

>>615
そんなんを「ダイエット」とか言わないほうがいいよ。
単なる貧乏食じゃん。

というわけでやはり正解は「ちゃんとしたダイエットをする」。
とりあえず↓の「新･ダイエット作戦」でも。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

>>586=407
何でそんなに体脂肪計の表示にこだわるか分からんけど。
>現在は有酸素運動やめ、３週間ほど無酸素運動（筋トレ）と食事制限のダイエットをしています。
それでいいじゃん。
たった３週間で筋トレの効果を期待するのは無理ってもの。
もっと体重減らしてもいいなら有酸素も取り入れるか、食事を更に減らすかだね。
見た目で痩せたと思わせたい、しかも筋肉を減らしたくないという希望ならあなたに出来る事は一つだけ。
なるべく筋量を維持しながら更に体重を落とす事。
そのためには筋肥大目的のトレーニングをしっかりやった上でより一層カロリー収支をマイナスにするだけです。
有酸素はやってもやらなくてもいい。やらない時は食事をきっちり絞る事。やった分は食ってもいいからそこは好みでどうぞ。
少なくとも筋トレは必須。

三ヶ月前まで51kgあって、今45.4kgなんだけど、
45kg以下に絶対ならないんだけど・・・。
夜寝て朝起きたらいつも0.4kg減ってるから
明日は45kgだな〜っと思ったら、体重変わらないで
朝まで・・・っていうか絶対に45.2kgの時点で
体に起こされる・・・。
身長的にも年齢的にも無理な体重じゃないのに・・・。
別に停滞期って訳でもなし・・・。
どうしてでしょうか？
うまく説明できなくてすいません

>>619
> 別に停滞期って訳でもなし・・・。

なんでそうなるわけ？

>>619
その法則だと２０キロ切ってもおかしくないね

>>619
どうしてそんなに馬鹿なの？

ゆとりだからだろ

脳脂肪だから

>>619
体重が減ったため、基礎代謝が落ちた。
身長、摂取カロリー、栄養バランス、運動量、運動の種類等である程度判断できるのでは？
夕食以降の食事内容も関係あり。

普段、立ち仕事で７時間は立ちっぱなしなんですが、これに運動効果はありますか?

当方男ですが、ウェスト８０ＣＭにもかかわらずぽっこりお腹です。
ビールなどは飲まないのですが、なぜぽっこりお腹なのですかね？
このぽっこりお腹を治すにはどうすればいいのでしょうか？

>>626
あんまり。立ってるだけで痩せるならデブはこの世にいない。

>>627
腹筋が衰えているから腹がたれる。腹筋しなさい。

>>627
８０cmだからだ。
俺もそうだった。
７０cm以下にすればよい。
俺は歩き回ったぞ。
ただし、男性用ジーンズはＷ２８までだから、そのへんのところ考えで痩せなさい。

>>628-629
ありがとうございます。
腹筋は鍛えてたからあると思ってたのですが、思ってただけね。

>>630
身長や摂取カロリー、食事の回数や内容、どんな運動をいつやっているかなど書かないと、まともなアドバイスは受けれないぞ。

>>627
ぽっこりは摘める？
ミチミチで摘めないなら内臓脂肪だ。

627ではないけど、下腹はつまめるのに横腹がつまめないのは、
下腹は皮下脂肪、横は内臓脂肪が多いということですか？
前は横腹もつまめたのですが、最近つまめないんで

>>633
横にはあまり内臓はないと思う。

>>634
じゃあ普通のことなんだ…今まで横もつまめてたのが、おかしいだけなんだろうね

>>635
逆に皮下脂肪が落ちたんじゃねえの？

年末から、犬の散歩は毎日ジョギングしながらやってるんだけど、
犬が用足し等で止まってる時、当然足を止めなくてはならないので、
ダイエット効果はあまり期待できないのかな、と思ってググって
みたんだけど、あまりいい情報がなかったのでここで質問させて。

同じ距離を一定のスピードで走り続けるのと、何度も足を止めながらも
完走するのとでは、ダイエット効果にどれほど差があるのか。
知ってる方がいたらぜひご教授よろしく。

>>637
どれくらい心拍数が上がってるか、時々手脈を取ってみれば？

あと用足し中はそばでスクワットでもしたら？

>>637
1時間とか止まってるならともかく、数分程度だったら差はありません。

前にも書き込んで質問した女ですが…
19歳大学生女160cm体重56kg
朝にオールブラン、牛乳、ミロ、みかん
通学片道20分徒歩(計40分)
昼に鰯などの魚、にんじんかぼちゃなどの根菜、ご飯100g程
夜にほうれん草春菊など旬の青野菜、芋・豆類
エアロバイク1時間
ダンベル体操15分
他に気をつけていることは
睡眠時間を8時間とるようにする
味付け薄く、よく噛む、7時以降食事しない、水を飲む
など実行しているのですが、体重の減りが早いです。
何か足りてないのでしょか。

>>638
脈を取る・・・全く考えたことなかったwありがとう。
早速今日の散歩で試してみる。

ジョギングとスクワットを併用させたら、
自分の脆い根性じゃ長続きしなさそうなんで
それはちょっと遠慮させてもらいますわw

>>639
ありがとう！それを知りたかった。
それなら安心してジョギングを継続することができる。

夜に空腹に耐えられない時は何を食べると良いですか？特に22時以降は食事が脂肪に変わってしまうので、食べるのが怖いです。脂肪に変わらないものはないのでしょうか？

>>640
体重の減りが速いって、どのくらいのペース？
年頃からいって、体が女性として落ち着いてくる頃でもあるから
自然に高校生のときのぽっちゃりした状態から変わる、っていうのは
考えられるけど。
ハードな部活やっていたのをやめた、というのであれば、
筋肉が落ちてるというのも考えられる(今の運動量より多かっただろうから）。
個人的には夜も肉魚を加えてもいいと思うけどね、ちゃんと運動してるんだし。

>>642
ホットミルク。

>>644
追伸。
「特に22時以降は食事が脂肪に変わってしまうので、食べるのが怖いです。脂肪に変わらないものはないのでしょうか？」
は個人的に意味がないと思うので無視させてもらった。

>>643
回答ありがとうございます。
2ヶ月ほど前から減量生活を送っているのですが
この頃2週間で3キロ落ちまして…

運動部でもありませんでしたし、
大学に入学して机にむかうばかりの生活になっても高校の頃と体重は変わりませんでした
今になって筋肉が落ちたということはないと思うのですが…
栄養が足りているのであればこのまましばらくこの内容を維持しようと思っています

>>646
今の生活、特に学校の往復とエアロバイク1時間、ダンベルやって
じわじわ疲れがたまらないようなら、問題ないんじゃない？
疲れっぽいなあと思ったら、再度食生活を見直すようにして。
夕食にも肉か魚か卵を加えた方がいいとは思うけど。

>>642
空腹とは？
ひとつは糖不足。
このときは、糖は糖として格納されます。
もちろん、容量を超える（食べ過ぎる）と超えた分は脂肪として、蓄えます。
少量なら大丈夫です。
少ないと感じるなら、たんぱく質と一緒に摂りましょう。
なお、寝ているときに分泌される成長ホルモンは脂肪を分解して血糖値を上げるので、少しお腹が空いているぐらいがいいですよ。

はじめまして。
質問させてください。


24歳150/46/♀です。
私はかなりの汗っかきで、ちょっと動くだけで汗をかきます。
一時間も走ると汗だくで、手足からも汗がしたたり落ちるくらいです。
岩盤浴なんて行った日には人の2倍くらい汗がでて恥ずかしい…。


よく代謝がいいんだね〜っていわれますが、普通に食べたら太るし、痩せやすいとも思えません。

基礎代謝も1150kcalとごく平均の値だし。

しかも冷え性で安静時は常に手足が冷たいです。


これって…単なる体質ですか？
それともデブだから？？

私の場合、汗の量とカロリー消費量は無関係ですよね？？


よろしくおねがいします。

ただの汗かきでしょ

>>649
はい。汗の量とカロリー消費量は無関係です。

携帯からすいません。

私は太ももが異常に太いです。
運動として、ショコと適度なスクワットを取り入れてるのですが、
これでだいぶ引き締まるでしょうか？

158/61の♀です。
お願いします。

>>647
わかりました。勉強に支障のない程度に頑張ります＾＾

数日前に地元に帰りそこから体重が増えてました
5日たちましたが2�`ぐらい増加してます

30分前ぐらいにクレープのホイップいりのケーキを二つ食べてしまいました…
これから夕飯に炭水化物のごはんなんて食べたら大変な事になりそうだし
食べないほうがいいですよね？
リバウンドせず一年ぐらいきたのに…リバウンドし始めてるのでしょうか

基礎代謝の表示される体重計は、どういう仕組みで計算してるんですか？
ダイエットで基礎代謝が下がった状態になったら、ちゃんとその下がった状態が表示されるんですか？

>>655
単に、体脂肪率と初期設定値から統計的に推測しているだけだよ。

んなもんがわかるわけないじゃん。

>>650、651

回答ありがとうございます。

やっぱり私の汗は無用の長物だったんですね(^_^;)

>>654
環境が変って身体の水分バランスが変っただけだろ？
体重どれくらいの人かはわからんけど
２キロ３キロは太った痩せたとは別の体重の変動の範囲だと思うけど。

食事は好きにすれば？
食べられないなら無理に食べることもないしけど。

ケーキで取れない栄養はどうすんのよ。

そもそもなんでそんなにケーキ食ったの？
無理矢理口に押し込まれたの？

まずはもちつけ。
とにかく、それくらいのことでバタバタ慌てて
おかしくなったリズムをよけいにおかしくしてどうする。

一番大事なのは、「後悔する様なものの食べ方をこの先しないにはどうすればいいか？」だよ。

それは一時的に取りすぎたカロリーよりも大切なことだ。

>>654
まず、夕食前に運動する。
夕食はたんぱく質多め。
夕食後にまた運動する。
これでＯＫかな？
夕食後の運動が激しいときは、また栄養補給だ。

単に食い過ぎだろう。
ただ加齢による衰えも考えられるので、常にアンチエイジングな生活を心掛けるべきだな。

ダイエットして普通の体系にやっとなったけど、顔のお肉がアゴ肉が少し落ちただけで
ホッペの肉は落ちなく、太ったときのまんまでパンパンです。ダイエットしてて一番楽しいであるはずの、
顔がヤセてくるというのが体験できていません。お顔のホッペのお肉を落とすにはどうすればいいのですか？
周りの人もヤセても顔がヤセてないから気づかないし、悔しいし悲しいです。
マッサージなどをお風呂でやっているのですが、あまり効果ありません。

>>660
身体が軽くなったんだよね。
だったら、笑顔いっぱいで、活発に行動すればいいよ。
そうすれば、いろんな効果が出てくるはずだ！

>>660
それが貴方の顔なんです。
諦めましょう。
アンパンマンはいくら痩せてもアンパンマン。
多分、もともと顔がでかいんでしょう。
痩せれば痩せるほどバランスが崩れ
ますますアンパンマンになると思われます。

>>660
顔の肉が最後に落ちるのが普通だから、あきらめないでもうちょっとだけ頑張ってみて！

中華まんでダイエットww

http://diet2diet.web.fc2.com/

>>660
>663さんのいう通りだと思うが｡｡｡
笑顔がまともにできないような無理なダイエットなら、頑張れば頑張るほどおかしくなるぞ。

>>660
つまり、無理なダイエットなら、>662さんのいう通りだろう。

マルチポストにもご丁寧にレスがつく奇特なスレ

>>662>>660
どっちが正しいのでしょうか？一度ついた、
ホッペの肉というのは落ちないものなのですか？
落とし方教えてほしいです。
>>665
笑顔がまともにできないといいますけど、普通に日常生活で笑ってますけど
ほかの方と勘違いしてませんか？
ダイエットはいたって普通の食事制限と運動です。
体はヤセてきたけど、顔がなかなかお肉落ちないから太ってみられて
悔しいなぁというだけで、笑顔は普通にしてます。
ただ、顔ヤセないのならこれ以上ダイエットしてても体が貧相になるだけで、
意味ないなぁと思ったのです、顔ってヤセてくるのでしょうか？

>>668
じゃあやめれば？
やってれば可能性はあるかもしれないけど
やらなきゃ可能性は確実にゼロだけどね。

ただどうなるかなんて他人の誰にわかるよ？

>>668
追加。

部分痩せはまず無理、ってのが定説。
だからどっかの肉を落としたかったら、
普通にダイエットするしか手はないと思うよ。

ただ、貴方はいまどんなダイエットしてんの？
食事のバランスが悪くて、
顔に肉が付いたんじゃなくむくんでたりするんじゃない？

>>668
長くなるので、とりあえず、キーワードを書きますね。
（１）マラソンランナー高橋尚子
（２）よく笑うとか、よく噛んで食べる（咀嚼）
（３）エネルギーは毛細血管を通る
（４）妊婦のお腹とオッパイ
（５）男性の内臓脂肪と皮下脂肪の違い
（６）腹式呼吸はどのようにするかも関係するかな？

俺の言いたいことが、大体、これぐらいでわかるかな？


ところで、参考のために聞きたいのだが、あなたは赤ん坊の頃よく泣いていましたか？
あまり泣かなかったのではないかな？

>>668
それから、無理なダイエットをすると、血糖値の関係で「うつ」になりやすいです。（低血糖症を調べてね）
「マイナス思考」優位になりやすいということなんで、ひょっとしたら無理なダイエットをやっているのかなという判断でした。

マルチにも親切なみなさんお疲れ様

>>673
マルチ報告ご苦労様。
回答者は全質問スレをチェックしているとでもお思いで？

質問があって、回答があって。それだけだ。

ここではあなたがスレチ。

>>671
> 俺の言いたいことが、大体、これぐらいでわかるかな？

質問者じゃないが、すまん。全然わからん。

>>674
気づかないなんてアフォｗ

今日は仕事が忙しい｡｡｡
>675さんのためにもうひとつヒント
禁煙すると何故太りやすいの？

禁煙すると痩せやすくもなり、太りやすくもなります。
逆にいえば、喫煙は痩せにくくなるということです。
まあ、やつれやすくはなりますね。

>>668
>>675
高橋尚子さんの話は有名な話だと思うんだけど。
ジョークかマジかは、俺にはわからんが｡｡｡

ヒントwおめでてえな

全然わからん。
高橋尚子が顔痩せの極意を持ってるのか？

教えておくれよ。

>>680
ふむ、ソースがみつからなかったので、省こうかなと思ったが｡｡｡
大昔に本人が言ってた記憶がある。
高橋尚子さんは顔痩せするつもりはないですね。
理由は、第１にチャームポイントにしたこと。
第２にいまだ現役の選手だということです。
この第２の理由がジョークのようで、ありえる話なのだ。
マラソンというのは、いかにエネルギーを貯蓄し、いかに効率よく使うかという競技ですよね。
オッパイにエネルギーを詰め込むと走りにくいですよね。これは、どの選手も同じなんです。
だから、レースのときは、小さくしていると俺は思う。

高橋尚子さんは思ったそうです。頬っぺは邪魔にならない。
わずかばかりだが、他人より多く溜めることができる。
これは、とっても有利だ。
マラソンは私に向いているとね。


つまり、頬っぺはエネルギーとして、使えるというわけだ。
溜める方法は簡単だ。一旦、オッパイも頬っぺも膨らませて、オッパイだく小さくすればよい。
オッパイのほうが、大きくも小さくもなりやすいからな。

>>681
そのエピソードが>>668への回答としてどういう意味があるのかわからんのだけど。

「ほっぺたは一流のマラソンランナーも欲しがるエネルギー源なので大事にしなさい」

ってことなんかい？？

というか、頬があがってるのは若い証拠なんだけどね。
ぷくっとした頬が好きな男子も結構、いるのに。
自分の魅力をしらないなんてもったいない。

>>682
とりあえずは、>663さんのいう通りです。
そこでまず、わかりやすいところを考えてみる。
男性と女性の違いは、ホルモンの関係だと思うが、男性より女性のほうが、皮下脂肪は多い。
そこで、一番の女性である妊婦と男性を比べてみると、妊婦の皮下の血管が目立つ。
特に、腹部とオッパイだ。
さて、俺の想像だが、妊婦の毛細血管がより太くなってる。
男性より女性のほうが、皮下の毛細血管が太いというか発達していると思う。

痩せやすいところと、痩せにくいところをみると毛細血管の太さが違うに違いないですね。

喫煙をすると毛細血管が収縮する（細くなる）といわれています。

ということは、痩せにくいところの毛細血管を太くすれば、よいのではないかということです。

>>684
ここまで話を引っ張っておきながら、想像が根拠の話ですか…
もうちょっとちゃんとしたアドバイスをお願いします。

話があちこちに飛んで、論理も一貫していません。
結論を出すための前提が想像したものしかありません。
やりなおし。

>>668
痩せにくいところを痩せやすくするには、その部分の毛細血管を太くする必要があります。
しかし、太くしただけでは、痩せません。
というか、太る可能性もあります。

毛細血管を太くする方法として、入浴やマッサージ、その部位をよく動かすということです。
入浴やマッサージは、どちらかというと、エネルギーを取り込みやすい時間にすると俺は思うのだが、どうでしょう？

咀嚼は食事をするときで、エネルギーを使うときです。
笑うときは、いろいろあります。
たとえば、食後のんびりテレビをみながら笑うと、肥ると思いますよ。

最近ダイエットサプリを飲みはじめたのですが腹がかなり緩くなりました。
飲むのをやめたほうがいいんでしょうか？

>>668
言い忘れましたが、顔マッサージをするなら、運動直後がいいかもです。
運動後もしばらくの間はもえつづけるらしいので。
それと、身体を動かして、楽しいときに笑いましょう。なんか変？

>>668
追加
空腹時の顔マッサージや、空腹を笑ってまぎらすことが、顔痩せに効果的です。


これでＯＫ？

>>689
うはｗ
すごいトンデモな奴が現れたｗｗｗ

>660

私には「大人のＤＳ　顔トレーニング」と、雑誌で見た高橋ミカさんの顔のマッサージが効きました。
ダイエットそのものは161/71から65まできたところでまだまだピザなんですが、
頬骨が浮き出てきて、顎が細くなってきたため、実際以上にやせて見えると言われます。

ちなみに田中ゆくこさんのマッサージは、良いマッサージクリームが見つからず（海外在住）、
うまく出来ませんでした。
きちんとできれば、こちらのほうが効果がありそうですが。

縄跳びした直後って体重増えるのなんでですかね？(´・ω・｀)

>>692
そんな話初めて聞いた。

便秘だったのに便が出て生理まで来て無かったのに来ました…
これは太ったからですか？

食事を減らすとお腹ではなく胸が減ります。運動をすればお腹も減るでしょうか？

>>694
ここ男が多いからスレ選んで書きなよ

>>694
何をしたの？


>>695
さらに、胸がエグれることもあります。
まず、食事内容をみなおしましょう。

>>696
女性も少なからず居るんだからいいだろw

>>694
これはmajiレスしていいのか・・・？
一応答えとく

まず今まで一度も整理が無くて今回が初めて？
だとすると、ちょうど初潮のころはふっくらと女らしい体つきになる時期と
一致するので太り始める人が多い。

生理の時はお腹が緩くなる人が多いので便秘が解消したのかもです。

>>697
食事内容によって変わるんでしょうか？どのようなものを食べればいいですか？

携帯からすみませんorz
18才70ｷﾛの♀なんですが、１ヶ月で15�s痩せたら皮が余ってビロビロになりますかね…
あと他に考えられる問題も教えてください

>>701
見た目が貧相になる。
体調が悪くなる。
リバウンドする。

まあ、やる前からそんなこと心配しているような人にはそもそも無理だから。

>>692
縄とびでかいた汗の量以上に水飲んでない？
>>701
ビロビロになるからやめろって言ったらやめますか？
その程度のモチベーションならそんな無理なダイエット絶対失敗します。
急な減量を思い立ったのはそれなりの理由があるんでしょう。
その理由と天秤を掛けてください。

>>701
まあやってみてから考えれば？
で落とすのは腕か足か？

158/48、27%→158/43、20%になって4ヶ月です。
元々甘いものが苦手だったのに、最近無性にバタークッキーが食べたくなります。
食事は麺類ばかりだったのに、パンか玄米に変わりました。
もちろん野菜やたんぱく質も気を付けて食べています。1日1500kcal以上は摂っています。

痩せると食の好みが変わるのでしょうか？
それともリバウンドの前ぶれなのでしょうか？

>>700
最初に、カロリーバランス、栄養バランスを考えますが｡｡｡
俺は、あなたのことを全く知りません。
まず、あなたのことを教えて下さい。

>>705
> 痩せると食の好みが変わるのでしょうか？

それはあるかもしれない。

> それともリバウンドの前ぶれなのでしょうか？

何か足りないものがないか、食事のバランスや内容を見直してみれば？

＞バタークッキーが食べたくなります
おやまあ素敵ｗ
ダイエットしなくていいのにしようとするからでしょ？ｗ

＞パンか玄米に変わりました
変わりましたってあなたが変えたんでしょ？ｗ

なんていうんだろ？　女のダイエットってやつは奇妙な理由付けが多いな。
なんとも言えない思考だな。

ふわふわふわふわメルヘンチックなダイエットというかノーテンチョンボというかｗ

可愛いんだが飯だけ食う生活から、それを質素にする生活にするのって難しいのかな。

なんか知らんがボソボソボソ！ボソボソボソ！って返信してるのって
嫌味な女のレス？　ならいいけどってかまあ同じ目線でいいかも知れんが男なら悲しいな。

あはははｗｗ
小競り合い小競り合い小競り合いばかりｗｗ
ははははｗ
またくるよｼ

ありがとうございました。

では次の質問の方、どうぞ。↓

運動(ウォーク、ジョグ、筋トレ)と軽い食事制限で1年かけて15キロ減したとこでストップ。
ここ2ヶ月間変化無し。運動増やしても変化無しです。
怪我で10日間寝たきりになったのですが、喰っちゃ寝酒飲んじゃ寝したけど変化無し。
もう少し脂肪を落としたいのですが、何か良い方法は無いでしょうか？
現在172/62/12-14%です。

今度ヘルシアウォーター買って毎日飲もうかと考えてるんですが、

これって本当にダイエットに効果あるんですかね？
それと、ダイエットに効果あるものを教えていただきたいです。

続・「あるある」の花王『ヘルシアに問題はない』、でも有害証拠はあるある
ttp://www.mynewsjapan.com/kobetsu.jsp?sn=596

>>713
どんな効果を期待してますか？
「痩せる」とは書いてませんよ。

>>712
男性？女性？
どっちにしろそっから落とすのはもはやダイエット板のレベルではないような。

ウエイト板デビューしてみれば？

>>716
レスどうも。
男です。下腹と内腿の脂肪がつかめるので気になってしまいます。
ウエイト板はストイックな雰囲気が怖いですが参考にしてみます。

お菓子食べて主食を減らしたら体に悪いですか？

>>718
悪いです。

主食を減らして野菜を増やすのはどうでしょう？

>>720
全体のバランスを取る方向の調整なら良い。
バランス崩す方向の調整なら悪い。

もっと広い視点で考えたほうがいいと思う。

>>706
肉類が好きです。甘いものはあまり食べません。野菜は食べるのを忘れてしまうというか、
朝のみそ汁とたまにサラダ食べる程度でしょうか。

>>722
えっと。
あなたは何を知りたい方でしたっけ？

>>723
695です。ダイエットするとお腹からじゃなくて胸から痩せてしまうので、
改善方法があれば教えてほしいです。

>>724
減って、落ち着いたのがあなたの真の胸の大きさですので。

>>724
ああ、ごめんなさい。わかりませんわ。
痩せる部位はコントロール出来ない、と思ってるし
あなたがいう「ダイエット」ってのがどんなことかもわからないし。

質問なんだが部屋の中でできて汗を沢山かく運動を教えてくれませんか？

>>727
セックス。

は冗談として。

器具を使わないならスクワット。
器具を自作できる範囲なら踏み台昇降。
器具を買ってもいいならステッパーやエアロバイク。

>>727
踏み台昇降、ルームランナー。

ダイエット法・ダイエットレシピ紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

槇原がHEY!HEY!HEY!でやってた小顔のころこなんてやつ？

コロコロね

>>728
>>729
サンクス、試してみるぜ

>>725
そうなんですか…ということは、お腹の肉が減らないのは、今のお腹が真の大きさということなんでしょうか？

>>726
私のダイエット方法は主に食事量を減らすことです。体重が減るということよりも見た目が細くなることを重要視してます。

>>734
じゃあ運動で引き締めるのも併用したほうがいいよ。
食事だけで落とすと貧相になる。

今170/87の体脂肪25%位デブです。某事情で３ヵ月で体重-10体脂肪20以下にしないといけなくなりました、どんな辛くたって自分が変われるのであれば我慢します。何方か画期的な方法ありましたら教えて下さいm(__)m

食後にありえないくらいお腹がでます。空腹で67cm、
食後(だいたい500キロカロリーくらいを食べてます)になると80cmくらいになります。。
考えられる理由を教えてください

>>728
ダイエット+筋肉つけたいなら
腹筋背筋できる奴も買った方がいいよな？

>>737自分も…
食べ過ぎでは無いと思うんだけど、食べ過ぎかなぁ??

>>734
貧相になるんですか…やはり運動は必要みたいですね。はじめてみようと思います。
ありがとうございました。

反復浴(42℃〜43℃)の正確な消費カロリーがググってもいまいち分からないままですorz

誰から分かる方教えて下さい。

>>740
俺は、ちゃんと食べて運動した。
Ｗ８０cm→７０cm
男だからかもしれないが｡｡｡
胸囲８６cm→８５cm
もし、摂取カロリーを2000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下にしていたら胸はなくなっていたと思う。
身長１６６
体重６４→６０
必要２６５０に対して２４００〜２５００ぐらい摂取。
食事の回数は５回です。
期間は４か月ぐらい。

>>741
そんなもんで「カロリー消費」なんて無いよ。沖縄に旅行に行ったら痩せるとでも思ってる馬鹿。

基礎代謝+日常生活で消費するカロリー分は摂取して運動の僅かな食事を削るってのを見たんだけど
確かに安全健康にダイエットできるけど日常生活で消費してる脂肪の分まで補完する必要があるのか気になったので質問したいです

>>744
日本語でおｋ。

>>745
秀逸ｗｗ

>>736
まずは男か女か言って見ろォ！
>>737
腹筋が弱すぎるんだな、腹圧が弱くてメシの重さで内臓が下がってんだよ。老後に困るぞ。
もちっと鍛えとけ！
>>741
人によって違う、基礎代謝高い奴ほど消費カロリー多くなるはずだ。
>>744
なんか色々勘違いしてるっぽいからもう一回色々調べとけ！

>>747男です。

>>736 >>748
男か。女なら「筋量多いな！素晴らしい！」と褒めようと思ってたんだ。

さて、ダイエットに画期的な方法なぞ無いが3ヶ月で-10kgなら三ヶ月間で大体7万kcal〜10万kcal減らさないといけない。
一日に直すと1000kcalもの数字になり、かなーりきつい事になる。相当な覚悟が要るぞ！
そこで、もし君が普段一日3000kcal摂取しているのなら、500〜700kcal相当の食事を減らし、運動で300〜500kcal減らすようにしよう。
運動のメニューは自分で合ったの考えれ。コツコツやるのが一番だ、つかコツコツやらないと無理だ、頑張れよ！

質問させてください。
いままで運動は体育以外にしたことがなくて、いざ痩せるために運動を！と思ってもなにをどうすればいいのかわかりません。運動ってなんだろう…という感じです。
とっかかりとして何かおすすめがあったら教えてください。
また、急に走ったりしても大丈夫でしょうか。

ちなみにスペックは21歳女、身長163で体重70キロ。
どこもかしこもつまめないくらいにパンパン。お腹は三段にもなりません。二段腹。醜さに嫌気がさしてきました。

>>750
その身長体重だといきなり走ると足腰悪くしそうですね！
食事制限+ウォーキングとかいかがでしょ？

>>751
ありがとうございます。食事制限とウォーキングやってみます！
食事制限は、カロリーとバランス考えればよいのでしょうか？

>>752
この時季外に出るのが雪とかで不可能なら、踏み台昇降もおすすめです。
カロリーとバランス考えれたら十分だと思いますよ(^ω^)
実践するのが難しいんですけどね……。
あとは間食する癖が(あるなら)なくすことと、食べる時間を規則正しくすることですかね。
私は食べ物のかさにも一応気を付けてます、あんまり胃を広げすぎないようにと思って。
お互い頑張りましょう！

>>753
ウォーキングスレみたりしてました。
踏み台昇降も良さそうですね。
まずは昇降から週末はウォーキング…という風にしようかと。
食事はいろんなスレを見てたら自分の一食一食の量がひどいことに気付いたのでまずは量から直していきます。
間食はあまりしないので量かなぁと。
ありがとうございました！
がんばります！

さいきんなんだか太ってる人特有の声になってきたような気がしてなりません・・・。

よく水泳はジョギングの1.5倍消費すると聞きます。
しかしそれは、例えば1時間の運動で、1時間ずっと競泳みたいに
おもいっきり動き続けなければ駄目だと聞きました。本当ですか?

質問なんですが、前結構キツイ食事制限してるときは常に空腹でいつも食べ物のことを考え、
たまに抑えきれずドカ食いしてました。最近はきちんとカロリー計算とたんぱく質や野菜や炭水化物の量なども計算し、バランスのいい食事を心がけていたら、
全くドカ食いもしたくなくなり前みたいな空腹感もなくなりました。
これは、必要な栄養素がたりていて今の食生活が良い感じだということで良いのでしょうか？

>>757
なぜ、疑問に思うの？

>>756
水泳かい？
いろんな泳ぎ方があるぞ。
プールもいろいろだ。

ところで、君は海女さんにどんなイメージをもっている？
セクシーなのは、ジョギングする女性か、海女さんかどっちだろう？

運動によって筋肉のつきかたが違うだろうから、自分の好みに合わせるとよい。

>>757
ということでいいんじゃないですか？

よかったですね。

>>756
消費カロリーは、個人によって違うだろう。
たとえば、あなたが公園で、風の穏やかな日にジョギングを３０分したときの消費カロリーと、普通の室内プールで３０分水中ジョギングしたときの消費カロリーを比べてみればよい。
水中ジョギングができるかどうかは疑問だが｡｡｡

風呂の前に食事をするのは消化が悪いということでよくないみたいですが
風呂の直後に食事をするのはよいのでしょうか？

>>762
運動と同じで、直前直後は避けたほうがいいんじゃないかな。
30分くらいかな？

>>762
聞いたことないね。食事の量と内容のほうが百倍大事じゃないの？

>>763
ありがとうございます。
じゃあ30分くらいあけます。
ちなみに夜の風呂ではなく今日は朝風呂でした。
>>764
そうですね。昼御飯なので
野菜スープとご飯にしようと思います。

お味噌って太るんですか？

>>766
食べ過ぎれば太ります。

（「○○って太りますか？」汎用回答）

>>767
うはは。太るほど味噌なめたら塩分がスゲーことになりそうですな。

硬い物やガムを頻繁に食べてると、顔ヤセはするがエラは張るって本当ですか？

>>769
初めて聞いた。
顔痩せもエラ張りもどちらも疑わしいような。

体重計についてのご指導、どうもでした！
朝の体重を目安にします。

>>769
私は消化と満腹感のために80回以上噛むのを目標にしてるけど
もともとエラ張ってる上に、筋肉がついてさらに…とかかなり心配してる。
エラとダイエットどっちとるべきか…。

>>771
摂取カロリーを絞っている状態ではどう頑張っても
筋肉がつくというのは難しいと思います。
ただ皮下脂肪などが落ちて結果目立つ、というのは
あるかもしれないけど。
まあ鏡と相談なすって。

>>772がいうように筋肥大はし難いんだけど、歯軋りや噛み締めなんかがあると筋肉が張って
エラが張ってるように見えるし、片噛みだと顎がそっちにシフトするからこれまたそちらが太く見えるよ。
歯は必然性が無い時は噛まない方がトラブル起きにくいね。

去年の5月末からﾀﾞｲｴｯﾄを始めて8月には78→67ｷﾛになったのですが、それから
今日まで停滞＆ほぼ食事制限だけだったので上半身ばかり痩せてしまいました。
ﾊﾞｽﾄは110近かったのが93になったんですけど、ｳｴｽﾄは83→80です。
下のお腹がすごく飛び出しています；
便秘が酷く、毎日出ると体重は65くらいになるのですが、ここしばらく4日に
1回くらいですorz(乳酸菌のお薬を飲んだ1週間は調子よかったんですけど、もう効果ないです；
下腹は筋ﾄﾚでひっこむのでしょうか？･･
ちなみに、通学の朝と帰りは歩きでお風呂場でｽｸﾜｯﾄとｳｴｽﾄひねってます。
それ以外には特に運動していません…

>>774
うーん。ちゃんと食って運動、かなあ。

顔がヤセないと悩んでいた>>668です。
>>669　いまやってるダイエットはウォーキングと適度な食事です。
>>671　意味がわかりませんでした。
部分ヤセできるとは思っていません。どのようにトレーニングすれば顔もヤセるの
でしょうか？
ダイエット板に過激なダイエットスレがあるように、少し不健康で過激なダイエット
しないと顔のほっぺのお肉というものは落ちないのですか？
体脂肪率が普通の人より少なくならないと顔はヤセないのでしょうか？

>>776
１、痩せる順序はわからないしコントロールも難しい。
２、元々の素質以上に痩せることは難しい。
３、とにかく、体脂肪を減らすダイエットを地道に続けていくしかない。

ダイエットで痩せるのは１ヶ月に何kgくらいまでがいいんでしょうか？
個人的には４ｋｇくらいまでなら不健康におもえないんですが・・
体重の５％くらいまでと聞いたことがありますが、それだと２．４ｋｇです。
今までの経験から間食と満腹をやめるだけでかなり減るし
運動もしたらもっと減りますがそれは不健康なんでしょうか？

>>778その質問ならまず今のスペックと目標体重を書くのが筋だろう

>>779
150cm48kgで目標は42ｋｇです。

>>780
体脂肪率は？
男？女？年令は？

>>781
体脂肪はわかりません。
女、２０歳です。

>>782
自分が一日どれくらいｶﾛﾘｰを必要としているのかわかってるかな？
基礎代謝を割り込んだりしてない？
栄養のバランス大丈夫？

ウォーキングにハマってしまった人48km目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201220559/
これの167のレスに対する批判が多いんで反論したんだが間違ってるだろうか。
運動してるわけであるし神経質にならずに適度に食いたいものを食って
栄養のバランスにも配慮する、というのは俺には正しいことに思える。

>>784
ウォーキングと散歩を混同するなよ。
ウォーキングはとまらず歩くのが基本だぞ。
おまえが間違ってる。

測ったら、基礎代謝が1150calと出たのですが、これは低い方ですか???高い方がいいのですか???

俺の問題にしてるのはそこではなく食に関する件だ。
しかし歩いてる時は時速６キロで止まるのは２キロごとになってるようだが。
では何十キロ歩いても途中で止まったらそれは散歩ということなのか。
１００メートルしか歩かんでも止まらなければウォーキング。
こういうんでいいわけか。

ギャル曽根とかは代謝どうなんだろうか。
やはり高いのかな。

食べるのと歩くのを区別することもできないのは、脳脂肪のせいか？
そんな屁理屈こねてるから太るんだろ。
歩く前に食べ終えて、とまらず歩くのがウォーキングだ。
わかったか。

俺は太ってるわけではない。ポテト食った子はどうだか知らんが。
他の競技で膝こわしたからウォーキングやってるだけで。
歩く前に食べとくのは同意だが、途中で適度に休憩いれるのも各人の生活状態や身体能力によるんじゃないかね。

歩く距離を短くしてバランスとればいいだけだろうが。
頭使えよ。話をそらしやがって。しつこい。

それに食べながら歩いてるわけでも際限なく食べてるわけでもないのに
区別ができないとはそれこそ極論の脳脂肪じゃねえか。
789のいいようじゃ信号待ちするのもウォーキング的には禁止になるな。

話はそらしてない。歩く距離は２キロ×５回って理解すればウォーキングってことになるのか。

>>792
ウォーキングってのが何かを調べてから質問しなさい。
以後、無視する。

>>794
無視してくれ。お前じゃなく他の人の意見がききたい。

とまらずに歩くのが基本だし、食事は出発前に摂り終えるのがすすめられている。
自分の適当な都合のいい自論を展開する前に
きちんと調べてから物を言え。

いや、無理せず俺のことは無視してくれ。お前の意見はもういいから。

痩せる目的や健康維持が目的で、やってて効果があるなら
散歩だろうとウォーキングだろうとどっちでもいいんじゃないの？
散歩協会とかウォーキング協会からクレームでもくるとかしないし。

２キロ歩いて止まったら基本からはずれるからウォーキングではない、とは俺は思わん。
食事はウォーキング前にとったか否かは情報がないので決め付けられない。
レスした本人は昼飯代わりと言ってる。つまり朝食をとったことは考えられる。
ポテトを食ったことに対する批判の中にはウォーキング中だからという理由ではなく
ダイエット中の食事としてふさわしくないという文意のものがあったんで
俺はそれに対して反論した。その部分が間違ってないか否かが俺の疑問だ。

抽象的な上から目線のレスじゃダメ。

「ウォーキング道」の話はスレ違い。

>>798
まあ俺もそういう大体そういう考え。
俺マラソンやってた頃は途中で水分も糖分も補給しながらやってたんで。
ハンガーノックになったらシャレにならんわ。

>>801
すまん。ダイエット中の食生活の考え方について俺はききたかった。

>>784
有酸素運動にも色々あるけどウォーキングは筋肉や関節に比較的負担が少ない。
これはよく言えば疲労しにくく長時間できる＝多くのカロリーを消費できるという事だけど
悪く言えばカロリー消費以外の要素、筋肉を発達させるなんて事が少ない。
要するにカロリー消費のみを重視する運動って事ね。
その運動の最中に脂質と糖質の塊を食すっていうのは運動の効果をダイレクトに打ち消すわけだよ。
運動した分食える、食った分運動するっていう発想なら全然問題ないけど「減量したい」っていう願望があるのなら
ものすごーく無駄な事でしょ。
筋トレなら話は全然別なんだけどね。

だったらウォーキング話抜きに「運動中に摂る食事」とかいえばいいのに。

結論から言えば食べても食べなくてもいいのでは？
倒れそうになるなら食べたほうがいいし、そうじゃないなら食べない。
空腹が苦痛になるほどの運動は続かないから長い目で見ると効果が薄い。
適度に長期間運動しましょう。これじゃダメ？

カロリーを減らすだけではダイエットは無理なんですよね？
私は今カロリーにこだわりすぎてうまく食事を取れません。
改善したいんですけど、どうしたらいいかわからなくて…。
くだらない質問でごめんなさい!

カロリーにこだわりすぎてってどういうふうに？
基本的にはPFCバランスは守りつつカロリー全体を抑えればいいんだけど。

>>804
確かにカロリー消費をウォーキングのみに拠ってるのならそういうことになるんだが
問題になってた子は食事制限は特にしてないと書いてたが１食６〜７００キロカロリー摂っていて
栄養のバランスを第一に考慮してるようだった。その状態で問題なくきてると。
そこから考えるとウォーキングの途上で昼飯代わりにフライドポテトを食うことは
その子の場合たいした問題ではないと思うということね。
総合してうまくダイエットできてるなら問題はないでは？というね。

わざわざ丁寧にありがとう。状況等を度外視した批判があるように感じたんで
俺もムキになってカキコしてしまった。これで終わりにします。

下腹＆脇腹の脂肪を取るのに最適なダイエットはなんでしょうか？＞＜

>>805
わかりずらい書き方をしてすまんかった。
805の意見にはおおむね同意。
ウォーキング中に昼飯の時間がきたから食べたってだけのこと。
苦痛になるほど空腹だったかはわからんけどね。それじゃ。

>>784
カロリー消費と脂肪燃焼の効率の観点から見れば間違ってるよ。
脂肪の代謝が始まる前に物食って血糖値上げてどうすんのさ。
別に個人の勝手だけどね。

>>809
部分痩せは普通無理だから中途半端でやめずに腹の脂肪が減り始めるまでしっかりダイエットする事だね。
見た目を気にするなら体重基準じゃなくて見た目基準でダイエットやる事。
あと、懸垂やディップスやベンチプレスで上半身を鍛えれば相対的に腹が痩せて見えるぞ。
もし女なら腹筋も貧弱だろうから、腹筋やサイドベント、あとデッドリフトもやっときなさい。

ローカロリーなものでも、寝る２時間前位に飲み食いすると脂肪になりやすいですか？
具体的にはもやしとか、わかめとかです

>>784
定義論争をするつもりはないが
個人的には少なくともこれは「ウォーキング」ではなく「日常生活」だと思う。

でもそのスレをざっと見た感じだとそうでもないみたいね。

まーでもオレ的には「運動」ではなく「日常生活」。

>>812
寝る前に物食うと
眠っていても消化器官が働き続けている、ということになってしまい
深い眠りを得ることがむずかしくなってしまうため、健康によろしくない。

ってだけで「脂肪になりやすい」ってことはないと思うけど。
それ以前に、もやしやわかめが脂肪になるってのもねぇ。

脂肪になる／ならないではなくて
夕食以外に夜はものを食べない習慣を身につけるというのが
健康的にもダイエット的にもよろしいんじゃないでしょうか。

>>809
普通に地道にダイエット。
特別なことは別にないと思う。

身長152なら体重はどれくらいがベストですか？

>>816
もし30キロだと言われたらそれを目指しますか？
もし60キロだと言われたらそれを目指しますか？

見た目で判断してください

>>811
懸垂やディップスやってる女性がいたら萌えるｗｗ
ま、近付きがたいなと思うから眺めるだけになるけど

>>809
やっぱり有酸素とカロリー制限しかないべ

>>804
カロリー摂取は、たんぱく質、脂質、糖質がある。
たんぱく質や脂質は、糖質とともに摂ると、消化吸収率、速度はアップしますが、糖質は遅くなります。
カロリー消費は、ブドウ糖、脂肪酸、アミノ酸ですね。
有酸素運動では、脂肪酸の割合が多いです。
ブドウ糖が不足すると、脂肪の分解等により、ブドウ糖が補給されますが、脂肪酸の燃える割合は変わらないと思います。
さらに、ブドウ糖が不足すると、脂肪酸の過剰分がケトンになり、筋肉では早い段階で、このケトンがブドウ糖の代わりになります。

ケトンが過剰になると、汗やおしっこで排泄されます。独特な匂いで、ケトン臭といいますね。

この知識は間違ってますか？

>>776
入浴時に顔マッサージをしているという話だったですね？
入浴をするというのは、身体全体の血行をよくします。
日中の活動時間は、食べたものは脂肪になりにくいということは知ってますね。
どういうことかというと、エネルギーとして、使うために体脂肪にせず、血中に残しているのです。
血中の中性脂肪ですね。
エネルギーとして、使わなければ、夕方以降徐々に脂肪細胞に格納され体脂肪になるわけです。
夜に入浴することで、脂肪が全身に行き渡り、かたぶとりしにくくなります。

そこで、食前（空腹時）に洗顔マッサージをし、食事はよく噛んで食べる。
日常は、表情豊かに活動することにより、顔の脂肪が分解しやすくなると思います。
ただ、食後にテレビをみてゲラゲラ笑うと、顔の血行がよくなり、顔が肥りやすくなると思います。
日中は脂肪になりにくいのですが、食後は、血糖値が高くなるとインスリンの作用で体脂肪になります。

うーん。
「よく動く場所には脂肪は付きにくい」という話しは聞くけど。

>>776
血糖値を上げるものを、食べて、顔の血行をよくすると、顔に脂肪がつきやすいということです。
つまり、スイーツを食べて、談笑すると、せっかく運動して痩せても、顔だけ元に戻りますよということです。

>>776
顔痩せのポイントをまとめると、
・食前に洗顔
・よく噛んで食べる
・食後しばらくは、すまし顔
・楽しく、表情豊かに運動・活動する

ぐらいかな？
ああ、それと顔を真っ赤にして怒ることも止めて下さい。
怒ると血糖値が上がります。
お腹の脂肪が顔に移動するかもです。

>>821
>>776
談笑とすまし顔は逆かな？
確証はない｡｡｡
もし、776さんが食後すまし顔しているのであれば、談笑したほうが痩せる。
食後に談笑することが多ければ、すまし顔にしてみましょう。

唾液→眉

このスレの>1を見て初めてPFCバランスというものを知りました。
私は身長が低くまだまだ伸ばしたいので、蛋白質の摂取を一番重視し、ダイエットのため炭水化物を少し控えています。
なのでもしかしたら、P>C>FやらC>P>F　になっているかもしれません。
このバランスが崩れていると、やせにくくなったり何か体に害があったりするのでしょうか？
因みに20です。

>>826
とりあえずは↓でも。

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
http://www.glico.co.jp/navi/e04.htm

一週間平均1800kcalとる場合、
毎日1800kcal取るのと
1200kcalと2400kcal位を交互に取るのと、
毎日1500kcal取って、1日だけ3600kcal取るのと
どれがおススメでしょうか

>>828
> 毎日1800kcal取る

に１票。

毎月決まった額の収入があるのと、まちまちなのと。

どちらが「イザというときに備えて貯めとかなきゃ」って思うよ？

>>828
正解は1500で週一回1800〜2200。一週間トータルで減らす。
ということで1500で3600が近いかな。
トータルで減らしつつ、減った食事に体を適応させないことが大事。

>>830
「正解」なの？

>>831
代謝低下を防ぐ為にビルダーがよくやる食事法だけど
ダイエット板に来るレベルの人ならチートデイは２週間に１回くらいでも
いいんじゃないかな。

>>832
じゃあ結局は限りなく「毎日1800kcal取る」に近いんでねえの？

>>833
いや、意味はある。
チートデイで調べてみ。