■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

先月スレ
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196181620/

推奨されるマナーは>>2へ

■ 推奨されるマナー
・報告は１日１回まで
・煽らーは sage で
・トリップを途中で変えない

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
　それ以外に【】を使うことは避ける。

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現在は先月のスレがまだ稼動中です


■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196181620/


よろしくお願いします


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↓ここからはすべて　　
デブの書き込み

すごいオススメ！！
やばいくらい効果あったよ！
http://syuwasyuwachi.blog35.fc2.com/

73.4kg

【参加表明】
ちょっと早いですが参加表明します。

「ダイエットは明日から」と言い続けてるうちにここまでになってしまいました。
元旦からと言わずに今日からダイエットを始めます。

間食をやめて食事を減らして運動、の王道でやせるつもりですが、
なにぶんずっと運動してないので何からはじめてよいやら…

とにかく頑張りますのでよろしく。

【参加表明】
すでに始めてはいるのですが、新年より決意も新たに徹底したダイエットを慣行します。

１月下旬に靭帯の手術を控え、医者からも減量命令が下っています。

間食は元々しない質で、食事も肉類は鶏ササミや胸肉中心、
運動も一日２時間ほど筋トレに励むのですが、なぜか痩せません。
まぁ一食の量が少々多めなのは否めませんが。。。

事故で怪我をしてしまい、余り無理な運動は出来ないのですが、
新年からは筋トレではなく、バイクなどの有酸素運動の時間を増やして行こうと思っています。

食事内容なども書き込んで行こうとは思っているので、
直した方が良いと思われる部分にはアドバイスお願いします。

メガ子にでぶお…
スゴイ名前ｗｗｗ

早く痩せ子やモテ夫になれるようガンガレ！

【参加表明】
いつのまにかお腹まわり腰回りに脂肪がついて、完全なるちびデブ体型になってしまいました。

最終的には程よく筋肉のついた華奢な体になることですが、まずはここ半年で増えた体重をリセットします！

・1日1400kcal目安で食事制限
・週3回ジムで有酸素運動 ・毎日お風呂あがりに筋トレとストレッチ

で4キロ痩せ…られるでしょうか…。
どうしても一か月で4キロ痩せたいのです。
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありましたらよろしくお願いします。

1400Kcalは少なすぎだろ
間食やめる＋ストレット＋半身浴を半年続けて自分の適性体重を知った方がいいよ
体重を落とす事は可能だろうけど目的はそれを維持する事だからね

【参加表明】

最近振られました。その人を見返したいです！

プチ断食とジョギング・スクワットで-５キロ頑張ります(>_<)

わたしも!!【参加表明】
２ヵ月前まで38〜39だったのにいっきに増えた。こんなでぶなんて嫌!!!!
体も重くなったし服もキツくなったし、いい事一つもない。

３食きちんととって間食をしない。
腹筋毎日やる。
なるべく歩く。
半身浴を30分以上!
有酸素運動をする。
レコダイする。

こんな感じで頑張ります。

【参加表明】
携帯からですけど参加表明します！
もう これ以上太りたくない！せめて40キロ代になりたい
１、食事は野菜中心に、揚げ物は控え、1500カロリー以内に抑える
２、間食はたべない、ノンカロリー飲料をとる
３、昼休みはウォーキング２０分
４、半身浴

以上 ガンバります

入れるの忘れました！

157#55#48#♀ です

携帯からですが参加します！
この２ヶ月で６キロ減しか〜しまだまだ標準体重にはならないのでがんばります
170/76/♀

私も携帯から失礼します。
なかなか50�`代から抜け出せないので、まず-5�`目指します!
1日3食きちんと食べて、筋トレとストレッチ
間食はしない、飲み物は水かお茶
現在164/54/♀

>>10
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
基礎代謝が1100kcalくらいなので1400kcalくらいに抑えないと痩せないかなぁと思うのです。。
最終的には40キロを目指してます。

携帯から参加です。今157、46ｷﾛ。太る前の体重40ｷﾛになるよう頑張ります。

【参加表明】
痩せて憧れのブランド様の服をきてみたい。

毎日必ずショコと筋トレします。

【参加表明】
携帯から失礼します｡
反復浴､朝食・夕食を粉ミルクに置き換え､間食無し､腹筋50×2

絶対痩せます！
見返してやるぞ！！！

【参加表明】

10月から今日で、MAX85キロだった私が約10キロ痩せました。
だけど、それは恋をしたからで運動などしてなかったのでこれからは運動と食事制限をして綺麗に痩せられるようにします!

毎日1時間は歩く。
ビリーやストレッチや筋トレをする。
食事は今まで通り、間食 ジュース無しで夜ご飯はお米抜き。
朝はおかゆやヨーグルトでお昼は普通に。

私は今のままじゃだめ。今変わらなきゃ。
2008年は人目を気にせず彼氏とデートしたい。
服がワンサイズ落ちたから、春にはもうワンサイズ落として可愛い洋服着る!

絶対頑張ります。

今日で６日めですが
1ヶ月以上続けるようにがんばります。

16才　160cm　1日目61.8�s　→　6日目59.3�s

目標は50�sです！

・縄跳び1000回
・半身浴マンガ02冊読みあげるまで
・腹筋50回
・食事は野菜スープ系

絶対痩せてみせます！

【参加表明】

初参加します！
・1日3食1400キロカロリーのバランスの良い食事
・間食しない
・通勤途中できるだけ歩く
・寝る３時間前には食べ終わる

12月初めには54キロだったのにリバった。。。
絶対痩せる！彼氏にかわいくなったって言わせてやる！

【参加表明】

・外食を控える
・間食を減らす
・毎日ショコ+筋トレ+ストレッチ

お腹の肉がヤバイ・・・・
がんばって痩せます(｀・ω・´)

【参加表明】

・踏み台昇降30分
・1日1500カロリーの食事
・お腹が減らないと食べない

食事制限と運動が続けられるか不安だけど頑張ります!!

【参加表明】

・毎日有酸素運動30分以上
・ストレッチ・筋トレも毎日続ける
・一日1500カロリー以内の食事
・便秘解消
・毎日半身浴

周りの子結構太い子ばっかりだから油断してるけど
今年は頑張って痩せる！
最終的に39キロになりたいので頑張らないと。
さぼらず毎日報告しに来ます！

【参加表明】

・めん棒ダイエット
・ウォーキング
・ストレッチ
・筋トレ
体重が減るよりもまずは細くなりたいです。
健康的に！体力もつけて！頑張ろう！！

前スレから引き続き、
【参加表明】
・ジム、なるべく週３回以上
・ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ

・満腹の手前で箸を置く。食べ過ぎたと思ったらその分動く。

54kg→51kgに減って、贅肉がぷよぷよしているので
筋トレを重点的にやって引き締めたいと思います。

【参加表明】
ショコ・サイクリング・腹筋

あまり運動せずここまで体重落ちたらぷよがりになった。
来月は運動して少しづつ筋肉つけて弛みのない体にしてやる。

【参加表明】
方法：有酸素運動（ウォーキング）最低１時間
休日10km以上20kmを目標にウォーキング
シットアップ（正面、左右捻り）・クランチ・ヒップリフト・レッグレイズ・腕立て・逆腕立て各10×３セット（目標５セット。最終目標10セット）
時間があればダンベル運動
栄養バランスを考慮した食事1500〜1700kcal

07`8.10スタート　体重79.9Kg体脂肪率不明（10月計測33%）
現体脂肪率29.6%
前スレに引き続きお世話になります。

【参加表明】

油ものは控えて夕飯は豆腐に。
ショコ１日１時間。
腹筋20回。

頑張ります。

12月に引き続き参加します！
【参加表明】
ダイエット方法
・カロリーを1500カロリー以下に抑える
・間食はしない
・ジムに週三回以上通う

12月は57→54.3まで落とせました。
1月も前回と同じ方法でがんばります！

【参加表明】

・１日1200kcalに抑える
・１日腹筋100回
・ビリー

絶対に夏までには50kg切ります

【参加表明】
・一日1400�i以内に抑える
・炭水化物を食べ過ぎない
・できるだけ歩く
・もし頑張れてたら月に1〜2回いっぱい食べて
良い日を作る｡

好きな人ができたので頑張ります!!

【参加表明】
バイト始めたら、今月で5ｷﾛ減ったから本気でダイエットしてみる！

ショコ20分、筋トレ少々
飲み物は水かお茶だけ
ご飯は少し減らして、間食は止める

【参加表明】
前スレに引き続き、参加します。
ダイエット方法：腹筋と和田式一週間ダイエット。
３ｋｇ減が目標です。 よろしくお願いします。

↑すみません。>>36
参加表明時体重*今月目標体重と間違えました。
正しくは、太美@155*62*59*♀ ◆ywFNbhgPkcです。
よろしくお願いします。

【参加表明】

・1日1500kcalに抑える。
・積極的に体を動かす。
・自分を甘やかさない。

【参加表明】

・1日1500kcalに抑える。
・積極的に体を動かす。
・自分を甘やかさない。

【参加表明】
携帯から失礼します。初参加です。

・部屋をいつも綺麗に
・間食を減らす
・料理する
・ショコ30分

ダイエットを意識した生活を始めたいです！

【参加表明】
・規則正しい生活を送る
・三食食べる
・朝はフルーツとヨーグルトのみ
・よく噛んで食べる
・甘い酒は飲まない


当たり前のことから始めてみます。痩せて自分に自信を持ちたいです。

【参加表明】
食事：朝はフルーツを食べるその他気分でヨーグルトだったり‥身体に良いものを摂取する。朝ごはんは取ろう！夜はあんまり遅くなってしまったら食べない。
生活：造顔マッサージ頑張る。お風呂に入る。

【参加表明】
食事制限と有酸素運動と軽い筋トレ。1、2日サボってもリタイアしない。無理をしない。
最近土日でも普通に食事制限してるので、必要ないので土日解禁日やめる。
1月からは少し緩めの目標にして、維持と減量を同時に行う。
今月から停滞期が来る事も予測に入れ、もし減らなくなっても焦らずコツコツ続ける。

【参加表明】
★ストレッチ腹筋スクワットは必ずする。
★たまに解禁日でストレス防止
★炭水化物を控えて野菜を多くとる。

最終目標38

最後まで諦めない。

【参加表明】
・お菓子を止める
・１８時以降食べない
・一日１時間のウォーキング

今年こそ痩せると言ってるのに全く痩せてないので今年こそは…orz
自由に服を選べるような体型になりたい！
最終目標は太る前の48kgです。

【参加表明】
携帯からです´`
10月に55.7kgから始めたダイエット｡
ここまで頑張ってきました｡
目標まで突っ走ります^^


ダイエット方法
・朝フル
・しょうが紅茶
・食べたもの記録
・1kg減ごとにストレス解消のため外食(主に食べ放題)
・毎日適度に運動
・食前にサラダ
・低炭水化物


挫折禁止で自分に厳しく(´Д｀)！

【参加表明】
一日三食、1500カロリー以内
朝≧昼＞夜をこころがける
甘い物断つと続かないので…
間食は一日100カロリー以内
毎日ビリーかショコ等で運動

【参加表明】
腰と膝に爆弾を抱えているので、急なダイエットやきつい運動はせず
毎日少しずつ長期戦で頑張ります

ダイエット方法
・体を温めるものを食べるように心がける
・カロリー控えめで野菜多め
・間食を避ける
・腰痛体操にくわえヨガなどゆったりした運動を毎日する
・膝と腰の調子が良い時はウォーキング

【参加表明】
今年こそは何が何でも痩せる!!
俺の人生変えてみせる!!

・毎朝10�`ラン
・間食しない
・週2~3日の筋トレ

皆さんがんばりましょう!!

【参加表明】

１日1500キロカロリー以下の食事制限

毎日、一時間以上の有酸素運動か筋トレ



一年前の38キロに戻すのが最終目標です。

【参加表明】
携帯からお邪魔します

・間食しない
・おかわりしない
・スクワットを一日20回×3
・バス通学をやめて自転車にする

【参加表明】
ダイエット方法
★週6日ジムでレッスン(エアロビやヨガなど)&トレーニング
★一食を明治プロテインダイエットに置き換えてカロリー制限
★間食はしない。どうしても我慢できないときはオルビスのプチシリアルで。

先月60kg→56kgまで体重落としたのにこの3日間で
忘年会で暴飲暴食、ジム休みで全く運動せず家でゴロゴロ寝ては間食で
2kg近くリバウンドしてしまいました(T_T)
意思弱すぎな自分にただいま猛反省中…

新年決意も新たに頑張ろうと思います。
半ばに海外旅行に行くのがちと不安材料ですが
最終目標の2年前の体重48kg目指して邁進します!!

↑
おみくじまで…泣

【参加表明】
･身軽に！
･水をたくさん飲む。
･腹八分目
･とりあえず踊る
･噛む
･半身浴
･歩く

痩せるぞおおおお

【参加表明】
筋トレ（腹筋、背筋、腕立て伏せ）
ウォーキング一時間以上
間食なし
常にいい姿勢をこころがける

【参加表明】
ダイエット方法：1200kcal以下で栄養バランスよく食事。あんまり食べない。
生活の中で動きを増やす。年末太りで１kg増えたので、まずはそいつをなんとかします。


サイズはｳｴｽﾄ62ﾋｯﾌﾟ89太もも52.5。
こちらを減らしたい。最終目標はｳｴｽﾄ58cm！

元旦なので参加
今年は真剣にダイエットします

最近どんどん太ってる

>>16 　
普通だろ　
ガリガリになりたいの？

【参加表明】
体重を量る。普通の食事をする。歩く。 他検討中。

体重/体脂肪率
63.9/10.7/

今年も参加します。
よろしく。

【参加表明】
・腹八分目
・便秘を治す(１日１回は出す)
・むくみを次の日に残さない
・水1.5L
・健康的な生活を

骨折で入院中に58→52まで痩せたんだけどいまは55〜54の間を行ったり来たり。
筋肉が増えたから体重も増えただけなのかもしれないんだけど、
52だった時、一番身体がキレイだったのでその時に戻りたい。
自分が慢性的な便秘性だということにも気付いたので、とりあえずそれを解消する。

【参加表明】

ダイエット方法：ビリーズ・ブート・キャンプ、筋トレ、一日1500以内の食事、ウォーキング

ピザですみませんorz
2月に好きな人に会いに行くので、それまでにマシになってたいです。頑張ります！

【参加表明】
・板チョコを買わない！
・出すものは出す。２日に１回は出す。
・週３回以上のtae bo、週２回以上の筋トレ。
・野菜と豆腐とヨーグルトをしっかり食べる。

自分に自身が持てるようにダイエットします。
当面の目標はBMI22の57kg台になること、それを維持すること。

正月早々、自身もってどうする...orz

【参加表明】
・1日1500kcal以内で栄養ﾊﾞﾗﾝｽよく食事
・3食きちんと食べる
・骨盤回しﾀﾞｲｴｯﾄ
・ﾎﾞﾝﾌﾟﾚｯｿｼﾞｪﾙ＆麺棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰでむくみ対策
・週5の自転車通勤(片道15分)を、
　週1回は徒歩通勤(片道35分程度)にする


上記のｺﾄを心がけて10月〜12月で3kg落としました☆
最終的には42kgまで戻す計画ですが、
とりあえずこの1ヶ月間で1kg減目指して
がんばります(･д･*)

【参加表明】
毎日体重を計る。
57.6→54.0
　　

ダイエット方法
食事はよく噛んで食べる。半身浴、ｳｫｰｷﾝｸﾞ等の運動を毎日ちょっとでも続ける。
便秘体質なので少しでも改善されるように頑張ります。

方法：ご飯を食べ過ぎない
　　　半身浴
　　　寝る前のストレッチ

te

【参加表明】
意地でも６０切る！！

【参加表明】
・1日1200kcal以内
・水２L
・どか食いしない
・腹筋する

年末年始、実家に戻って太ってしまったので体重落とします！
あとお腹もたるんでるので引き締めたいです。

【参加表明】
冬休みに入り1週間で５キロ増してしまったので
冬休み終るまでに元の体重が目標です。
とりあえず、1ケ月頑張ります。

・1日1200kcal以内
・食事内容は食物繊維や美容に良い物を
・ゲルマニウムバス1日1時間以上
・ウォーキング1日1時間以上

クラブスレはどこに行ってしまったんですか？

>>65
ダイエット必要ないと思うよ

>>40
42.6kg(-0.4kg)

朝：おせち お雑煮 青汁
昼：たこ焼き
夜：おせち
間食：スイートポテト２個 たんぽぽコーヒー

運動：ウォーキング１時間 筋トレ(腹筋、スクワット、腕立て)×10

便秘が治って少し体重が減りました。栄養が全然足りてないですね。反省m(__)m

>>65
46.2kg(±0kg)

朝:野菜ｽｰﾌﾟ､おもち1つ
昼:おせち一通りを少しずつ､おもち1つ
夜:ﾃﾞﾗｯｸｽのｸﾘｽﾋﾟｰ生地Mｻｲｽﾞ(ﾋﾟｻﾞﾊｯﾄ)を1/2
間食:みかん3つ､ﾎｯﾄﾐﾙｸ1杯

骨盤回し
ﾎﾞﾝﾌﾟﾚｯｿでﾏｯｻｰｼﾞ
麺棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ
腹筋30回
背筋30回

初詣から明け方帰宅して、1日中家でｺﾞﾛｺﾞﾛ
あしたは朝から彼氏とﾊﾞｰｹﾞﾝ♪
いっぱい歩く(･ｖ･〃)

一日の計は元旦にあり。

【参加表明】
ストレッチ､間食しない
ジョギング､筋トレ


自分に甘えないように頑張ります。

つ http://na-na.cc/i.cfm?id=Kagishippo

>>34
69.0(+1.2)
朝→寝てたのでなし
昼→あんこ餅(小さいの4つ)
醤油餅2個
夜→13種類のサラダ
野菜炒め
鳥肉のｶｼｭｰﾅｯﾂ炒め少し
間食→なし

運動→半身浴(ﾏｯｻｰｼﾞしながら)

今日は寝正月…
なんも動いてない(-ω-)
明日はバイト&初売りに行ってきまーす★

【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
●なるべく1200kcal以下
●なるべく歩く
●週３を目安にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

冬休みなって食べ過ぎて、更に酷いことになってしまったので、気合いいれて頑張ります！！

>>44

朝寝てたからなし
昼金時豆10粒
牛すじ肉
ゆで水菜ｻﾗﾀﾞ
夜マルシンハンバーグ
白菜ｷﾑﾁ

スクワット70回
骨盤体操10分
ストレッチ*マッサージ
腹筋150回ひねり腹筋50回

>>44

朝寝てたからなし
昼金時豆10粒
牛すじ肉
ゆで水菜ｻﾗﾀﾞ
夜マルシンハンバーグ
白菜ｷﾑﾁ

スクワット70回
骨盤体操10分
ストレッチ*マッサージ
腹筋150回ひねり腹筋50回

>>46
50.5(＋0.3)


朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)

昼:雑煮(餅1切)､黒豆､昆布巻き(2切)､伊達巻(5切)､くりきんとん(1個)､小肌の酢漬け(5切)､蓮根の酢漬け(3切)､かまぼこ(2切)､サラダ(キャベツ､大根､きゅうり､ワカメ､カリフラワー)､きんぴらごぼうのごぼう1本､和菓子

夜:サラダ(昼と同じ)､小肌の酢漬け､蟹


運動:ショコ､ストレッチ､縄跳び､腹筋､ウエストひねり､半身浴


昼に気を抜いたせいか体重増加・・・
停滞期のせいもありなかなか減らない｡

前回>>62

今日 63.5(±0)

《食事》
朝 トースト1枚、コーヒー
昼 雑炊(一人鍋1杯分)
夜 雑煮、おせち

……今日食べ過ぎたーorz

《運動》
ビリーズ・ブート・キャンプ(基礎編)1H
ウォーキング1H
腹筋、背筋50回ずつ

宣言時>>16

現在54�`(±0)
昨日今日、正月だからって食べ過ぎた気がする(´・ω・`)
いつもの倍の筋トレします!

１日頑張って燃える脂肪はせいぜい100gくらいです。
日々の体重に一喜一憂せず、地道に頑張ってください。

参加表明>>61

オフロ上がり測定↓
55.7(+0.7)
快便

朝→うどん だて巻き 昆布の煮物 きんぴらごぼう 大根の煮物

昼→朝と同じメニュー…

夜→餃子２コ 白米 朝昼の残りの煮物

間食→ショートケーキ２口 焼き菓子４カケ


早速増量orz
ケーキや間食類がまずった
55以上ってゆうのを久しぶりに見たからかなり凹んだ…
もう58には戻りたくない。
明日は餅の誘惑に負けないっ

現在160/48.7
45�s目指して今日から頑張ります(*_*)

17時頃食べたラーメンが胃もたれして気持ち悪い…

>>49

＜食事＞
朝⇒伊達巻 から揚げ 黒豆 雑煮(餅1コ)
昼⇒から揚げ 餃子 伊達巻 かまぼこ 餅2コ
夜⇒チャーハン 餃子 コロッケ2コ 焼き鳥1本
間食⇒チョコモナカジャンボ1コ パン少量

＜運動＞
なし

＜本日＞
66.8�`(-1.2) 18.0�l BMI22.8
こうして書き出すと正直面倒だけど
今日1日の自分振り返れていいですね。

自分やる気あんのかなって感じ…＞＜
いつもよりは間食抑えられたから体重落ちたのかな!?
ちゃんと運動しなければ。

【参加表明】

今日から3月まで彼氏の仕事の予定で会えないので、それまでにキレイにかわいくなりたいです！
新年ということで決意を新たに本気で減量に挑戦したいと思います。

ダイエット方法：

食事はバランスよく野菜を中心に。
間食はしない。
できるだけ歩く。
ストレッチ、腕立て、背筋、腹筋は毎日行う。


本気出していきたいと思います！　

165/57.8…

ストレスが多いと食欲が増すみたいだ。
まず、ストレスのをできる限り絶つように努力しよう

>>60
63.6/11.7/

参加表明>>70
朝の測定４６．８…
今日は飲み会だけどあまり飲み食べし過ぎないようにする！

【参加表明】
クリスマスやら正月やらでダイエット中なのに３キロもデブった・・
絶対やせてやる！！

ダイエット方法:
今日から３日断食と下剤でおなかのものだして野菜、納豆、豆腐、おかゆの生活にもどします。

(1/2)64.2k

報告しまーす。
元日で実家に帰っていたのでかなり食わされました。。。orz

【朝食】なし

【昼食】お雑煮（餅２個）、煮物、かまぼこ少々

【夕食】焼肉、ビール３缶（350ml）白ワイン２杯、その他諸々。

やばいなぁと思いながらも親が次から次へと料理を出すので仕方なし。


今日
【朝食、昼食】なし

午後は出かけて３時間ほど散歩、
その間に摂った物はカフェオレ一杯とドトールのバウムクーヘン半分。
夕飯は彼女、友人とこれから食べに行くのでまた報告します。

>>39
朝 お雑煮 餅１つ
昼 大学芋
夜 手巻き寿司

郵便配達のバイト5時間
徒歩30分

結構食べたけど、動いたからまだましか。

【参加表明】
ドカ食いしてたら5日間で3キロ増えた…！
月末に職場の写真撮影があるのでなんとしても痩せたいです！！

ダイエット方法：

・夜は置き換え食以外食べない
・顔のマッサージをたくさんする

>>99
51.0/21.5
便○

【食事】
朝　お雑煮　甘栗1粒　お茶
昼　お雑煮　かに　甘栗3粒　紅茶
夜　置きかえ
間食　チロルチョコ1粒（イチゴ大福味51カロリー）

【運動】
犬の散歩40分

午前中は初売りへ。
お雑煮に餅を入れるのは我慢した＞＜
久しぶりに半身浴をした。明日も頑張ろう！

>>74
42.4kg(-0.2kg)

朝：お雑煮 青汁
昼：フィッシュバーガー オニオンリング サラダ
夜：お寿司
間食：スイートポテト２個

運動：筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、スクワット)15回×２セット ウォーキング＋ジョギング １時間

炭水化物取りすぎorz

>>44
朝46.2K 18.2%

朝ふがし.みかん
昼オムライスｻﾗﾀﾞ.チョコケーキ
夜抹茶パフｪ
間食かしわ餅

解禁日おわり(･∀･)

腹筋150ひねり腹筋50
スクワット35+50
骨盤体操
ストレッチ.マッサージ

参加表明>>65
前回>>75

46.1kg(前回より-0.1kg)
[8:00a.m.計測]

朝:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本
昼:ｴﾋﾞｶﾚｰ､ｻﾗﾀﾞ
夜:回るお寿司6皿+温卵小うどん
間食:ｶﾞﾑ2粒､15時にてりやきﾏｯｸﾊﾞｰｶﾞｰとｺｰﾗ1口…
+@:ﾎﾞﾝﾌﾟﾚｯｿ･麺棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ･骨盤回し･補強

食べ過ぎたーしょっぱなから目標ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ
朝からﾊﾞｰｹﾞﾝで歩きまくり♪
ﾃﾞﾆﾑ､久々にXS入った(o・v・o)
けど太ももぱつぱつ××
どうやったら太もも痩せるんだろ

>>34
朝の体重
67.6(-1.3)
朝→クノールスープ,80�iアイス,茄子の肉挟み揚げ一個,唐揚げ一個
昼→和風ｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ,サラダ2人前
夜→薄いﾋﾟｻﾞ3/4,伊達巻き
間食→ドーナツ少し,お煎餅半分,ラムネちょこちょこ

運動→バイトで福袋詰めだったのでかなり動いたかと…

こうやって書き出すと自分がいかに
ちょこちょこと食べてるか分かる…orz
とどめは今日の夜のﾋﾟｻﾞ…
明日体重計るの怖いです(=ё=;;)

参加表明>>46
49.9(-0.6)

朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)

昼(兼)夜:野菜スープ､小龍包(2個)､高菜炒飯(3口)､たこときゅうりのキムチ和え


運動:ショコ､ストレッチ､半身浴､腹筋､ウエストひねり


昼ご飯を4時に食べてしまったので夕飯も兼ねましたー
明日は規則正しく食べたいです(;ﾟДﾟ)

>>48
今日の体重　77.0�s
明日から生理（予定）

最初>>49
前回>>89

＜食事＞
朝⇒メロンパン1コ 豆乳 ヨーグルト1コ
昼⇒チャーハン 餃子2コ タケノコ
夜⇒キス天 焼き鳥1本 雑煮(餅1コ) 伊達巻
間食⇒抹茶チョコ3コ

＜運動＞
筋トレ
10�`ジョグ

＜本日＞
67.4(+0.6) 18.5�l BMI23.0
体重・体脂肪共に増量…＾＾；
やるべきことはやったので焦らずいこう。

>>60
63.6/11.4/

>>43
60.0kg（+1.5kg）

朝：なし(寝坊)
昼：なし
夜：唐揚げ弁当、ハムと玉子のサンドイッチ

間食：なし

運動：特になし

大晦日、元旦と運動なし食事制限なしですごしたらさすがに増えました。
2日は人に会う。ひとまずお正月らしいすごし方はこれで終わり。
今日からまたコツコツ減らします。

【参加表明】
お正月太りは今日で終わり。
最終目標48ｷﾛ→3月末達成に向けて始動します。

ダイエット方法：
・1200ｷﾛｶﾛﾘｰ食事
・ｳｫｰｷﾝｸﾞ1万歩

昨年本気でダイエットに取り組んで16ｷﾛ痩せました。
正月太りを含め、その波に乗り続け頑張るわ！。

【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1000kcal以内で
栄養バランスよく食事のみ。
体脂肪率は現在38%〜40%

今パンツ1枚で体重計乗ってみたら
90.2Kgで38.4%だった

>>69

(1/3)63.6k

無駄にデカイ俺も参加させてもらいますよと

方法
なるべく食わない
なるべく運動（エアロバイクとか）

質量保存の法則は重要だよね

ああ、すまん　ハンドルが　男×男　になってしまった
別にゲイじゃないのでいじめないでくれ

決意表明 ３月中旬までに41Kg!
足を細くしてスカートはきたいです。

間食しない。
3食食べる。

毎日腹筋、スクワット、背筋、ストレッチする。
皆さんが頑張ってるので頑張れそうです。

>>101
42.4kg(±0kg)

朝：食パン ツナサラダ 青汁
昼：納豆ご飯
夜：おでん
間食：コーンスナック

運動：ショコ30分
腹筋15回×２セット

ひどい筋肉痛になりました…。

>>100
50.2(-0.8)/21.0
便◎

【食事】
朝　お茶2杯　お雑煮　苺5個　みかん　サラダ
昼　お茶2杯　ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ　鮭おにぎり　五目ちらし　お寿司1貫　芋羊羹1口
夜　置きかえ

【運動など】
犬の散歩30分
半身浴30分
顔マッサージ

今日はダイエット本買った！
お昼にご飯もの食べすぎたぁ…orz

>>34
68.4(+0.8)

朝→菓子パン2個,豚の角煮2切れ
昼→バイキング(酢豚,サラダ,ﾋﾟｻﾞ一切れ,ｺｰﾋｾﾞﾘｰ,ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ2杯,)
夜→ﾐﾆ串カツ一個,いなり寿司一個
間食→ｷｬﾗﾒﾙ4粒

運動→買い物しながら歩いた(40分くらい)

今日はお昼バイキングだったので夜は少な目(当たり前)
お正月気分は今日で終わりー!!!
明日からバイトだー(´･ω･`)
気合いを入れましょう!!

参加表明>>46
50.4(＋0.5)


朝:サラダ(キャベツ､きゅうり)､りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)

昼:サラダ(きゅうり､キャベツ､大根､カリフラワー)､たくあん､おしるこ2杯(餅1個)

間:アーモンドチョコ(1粒)､栗(1/2個)､甘酒(4杯)

夜:サラダ(キャベツ､もやし､カリフラワー､ワカメ､きゅうり)､たくあん(3枚)､小松菜炒め､白菜の漬物､鰊の昆布巻き(4切)

運動:ウエストひねり､腹筋､ストレッチ､半身浴､ショコ


間食余分orz
停滞期つらい(´･ω･)

>>44
体重46.5K(+0.3)
体脂肪率17.9(-0.3)

朝昼兼もち２つ
夜ベーコンレタスバーガー
マックフルーリー

間食ルマンド3つ

夜マクドとか＼(^^)／


スクワット50+20
骨盤体操.ストレッチ.マッサージ
腹筋150回.ひねり腹筋50回

>>23
今朝の体重　56.8（+0.4）

昨日飲み会あって１日トータルで1700キロカロリーくらいなった
お正月イベントももう終わりだし、今日からまた頑張る！

>>60
64.6/12.1/

参加表明

食事制限＋運動でなんとかやってみる
最終目標は48kg（今年の6月30日）

昨日
朝：豆パン
昼：ベーグル＋ポテトサラダ
夜：白菜と豚肉の鍋、納豆とキムチの卵焼き

運動
ピラティスDVD（40分）
腹筋30回、腕立て30回、スクワット30回

>>69

(1/4)62.4k

何やら前スレより人が多くなってて盛り上がってますねｗ

【参加表明】
服を着こなすためにやせます！！！よろ

ダイエット方法：
・プールでウォーキング
・食事一日1500kcal　
　　　　

参加表明>>110

今日の計測　54.4/29%

朝：りんご半分　コーンフレーク　コーヒー
昼：肉団子の甘酢あん　小さいおにぎり
夜：白ワインのリゾット

ｳｫｰｷﾝｸﾞ：13000歩

【参加表明】 >>111

今日の計測　89.6/37%

ダイエット方法：1日3食1000kcal以内で
栄養バランスよく食事のみ。
体脂肪率は現在38%〜40%

運動０

報告です。

２日の夜は結局焼肉でした。
ただし摂取量は控えめ。酒もなし。

３日の食事
[朝食]なし
[昼食]りんご１個
[夕食]おかゆ、肉野菜炒めのサンチュ巻

家事と１時間半ほどの散歩。寝る前にも30分ほどの散歩。


４日の食事
[朝食]昨日の残り少々
[昼食] カレー
[夕食]焼きうどん、卵焼き（味付けなし）

運動は家事と散歩。足の調子が悪く、動く気力なし。

>>117
42.2kg(-0.2kg)

朝：青汁 栄養ドリンク
昼：ねぎ焼き
夜：みそラーメン1/2人前
間食：野菜かりんとう

運動：ショコ30分 筋トレ（腹筋 腕立て伏せ)10回×２セット

風邪を引いてしまいました。

参加表明>>65
前回>>103

46.7kg(前回より+0.6kg)
[20:00p.m.計測]

朝:ﾐﾙｸ､ｼﾁｭｰ､ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
昼:ｽｰﾌﾟ春雨
夜:野菜とお肉の炒めたの､ﾜｶﾒと山芋のｻﾗﾀﾞいっぱい､ごはん
間食:ｶﾞﾑ3粒､紅茶､ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ1/20ｶｯﾄ
+@:ﾎﾞﾝﾌﾟﾚｯｿ･麺棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ･骨盤回し･補強

>>28
1/1〜1/3まで帰省。
雑煮やすき焼き、お菓子をたんまり食べてしまいました。

1/4
51.8kg(+1.0kg)
22.0%

朝：チーズパン、野菜ジュース
昼：ラーメン、餃子
夜：サラダ
間食：まんじゅう
飲み物：ルイボスティー、爽健美茶

運動なし

年明けてから全然運動してないし、栄養偏って案の定太りました。
モチ下がり気味ですが、少しずつ頑張ろう。

お正月の間、ジョギングも金トレも休んでたら、１,５キロ増えた
最近のペースだと３ヶ月分だ
鏡で見ると胃の辺りがぽっこりｗ
しゃーーーーっ！！　又がんがるぅーーーーー！！！

最初>>49
前回>>107

＜食事＞
朝⇒寝ててナシ
昼⇒トマトパスタ 抹茶ときなこのパフェ
夜⇒ご飯 サラダ カツ
間食⇒チョコケーキ1コ

＜運動＞
なし

＜本日＞
65.8�`(-1.6) 17.5�l BMI22.5

昨日報告忘れて寝ちゃったけど
10�`ジョグしました。
今日は寝坊して走れず＞＜

>>44
体重46.4K (-0.1)
体脂肪率18.2% (+0.3)

朝ルマンド５つ.ホットココア
昼大根水菜ｻﾗﾀﾞ
夜もちカレー

★腹筋150回ひねり腹筋50回
スクワット50回
ストレッチ.マッサージ.骨盤体操

>>46
体重不明(1/5早朝に測定予定)


朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(170g)､おしるこ(お麩)
昼:お好み焼き､サラダ
夜:サラダ､たくあん(3枚)､白菜の漬物､菜っ葉炒め､とろろ


運動:ウエストひねり､ショコ､縄跳び､ストレッチ､腹筋


朝風呂にするので体重は朝測ります(´･ω･)

>>148

朝 ご飯 納豆　チョコ
昼 おせんべい コアラノマーチ かりんとう　ピーナッツパン
間食 ココア
夜 ご飯 お味噌汁 炒めもの 漬け物

今日すごくイライラしてどかぐいしちゃいました。
何でこんな食べちゃうのかな(ToT)

体重 44.6Kg(ｰ0.4)

>>52
参加表明しときながら結局３が日は外食・飲酒などばかりで駄目駄目でした・・・。
（５７キロ台前半から後半を行ったりきたり）
今日から心機一転頑張ります！！

56.2kg(-1.8kg)
朝：明治プロテインダイエット
昼：おでん（玉子・牛すじ・白滝・こんにゃく）・からあげくん八丁味噌味
晩：スイートポテト
運動：ホットヨガ（６０分）
　　エアロビ（４５分）・フラダンス（６０分）・バランスボール（３０分）
　　ブルブルマシーン（１０分）・腹筋４５回・その他１５回くらいずつ筋トレ
その他：岩盤ゲルマニウム２５分

【参加表明】
バランスの良い食事とウォーキングと筋トレで頑張ります。
よろしくお願いします。

>>63
59.8kg (-0.6kg)
朝　：５枚切トースト１枚、チーズ、コーヒー
昼　：弁当半分（赤飯、ハンバーグ、煮しめ）、豚汁、みかん
夕　：玄米ご飯１杯、ブロッコリーと卵の炒め物
間　：レーズンチョコ２０粒、みかん
運動：なし

新年早々風邪で寝込む。まだ熱っぽい。

>>60
65.2/9.5/

>>34
67.4(-1kg)
朝→蒸し鶏サラダ,ヨーグルト
昼→ドーナツ2個,烏龍茶,カフェオレ
夜→お雑煮(餅なし)2杯,カニ,チキン少し
運動→バイト(接客業立ち仕事)7時間

>>88
今計ったら48.4でした(^-^)
本当に少しずつだけど痩せてってる。

お腹空いたらｶｶｵ86&のﾋﾞﾀｰﾁｮｺ一切れをなめる。

水たくさん飲む。

骨盤のゆがみを取る体操する。

頑張ります(｀・ω・´)

>>23
>>122

今朝56.2　27%

朝：ロールケーキ１切れ　クリーム入りデニッシュ　458kcal
昼：モスのエビチリパオ　370kcal
夜：ざるそば100g　ゆでレバーをキャベツと玉ねぎ生姜醤油で　435kcal
間食：黒砂糖まんじゅうミニ　120kcal

トータル1383kcalでまずまず
運動は通勤40分ウォーキング
早く55キロ台に戻りたい　

>>43
60.0kg（+-0kg）

食事メモ取り忘れ。しかも減ってない。
今日から完全に普段の生活に戻ります。

参加表明>>110　前回>>127

今日の計測　54.2/28.8%（前回比-0.2ｷﾛ　ﾄｰﾀﾙｰ0.5ｷﾛ）

朝：コーヒー　ドラ焼き
昼：にぎり寿司
夜：ﾘｿﾞｯﾄ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ：8000歩

正月太り解消まであと0.7ｷﾛ！！。来週中には53.3ｷﾛに戻すぞ！

【朝食】ドトールのＡセット
【昼食】野沢菜ふりかけのスバゲッティ
【夕食】なし

運動は軽いウォーキングのみ。

普段は食事バランス良く野菜中心の生活ですが、食べ過ぎてるので、
今は食事量を減らしてまずは胃を小さくする作戦でやってます。

田舎から戻ってきた。
自分のペースでコントロールできるようになったので
今夜からダイエット開始です。
今日はもう充分にカロリーをとったので、今夜は野菜しか食べない。

>>130
41.8kg(-0.4kg)

朝：キレートレモン エッグタルト
昼：炒飯 野菜炒め
夜：お寿司 青汁
間食：野菜スナック ダノンビオ ラブレ

運動：ウォーキング１時間 腹筋15回×２セット

ウォーキングが楽しくなってきました(^∇^)新しい靴欲しい。

>>46
49.9(ｰ0.5)


朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､きなこ餅(1切)､黒豆
昼:サラダ(キャベツ､ワカメ､切り干し大根､コーン､海苔)､たくあん(3枚)､数の子､餅(イチゴジャム)､餅(海苔と胡麻)
夜:サラダ(キャベツ､ワカメ､切り干し大根､コーン､お麩､豆腐(1/2パック))､たくあん(4枚)､キムチ､ソイジョイ


運動:ウエストひねり､半身浴､ストレッチ､腹筋､ショコ､縄跳び


明日は出掛けてカロリー消費しよう(´д｀)

本日、彼女宅で計測したら８０ｋｇだった。？？？

朝：無し
昼：親子丼　抹茶アイス１/３カップ
夜：焼きうどん、にくじゃが、キムチスープ

母の手料理だとたべてしまう。

体重46.3K(-0.1)
体脂肪率17.6(-0.6)

朝ホットココア おしるこ
昼みにたつたあげ カレールーのみ
夜なし
間食チョコ

★スクワット50+20
腹筋150ひねり腹筋50
ストレッチ.マッサージ
骨盤体操10分

体重：47キロ(0)


摂取カロリーは1200キロカロリー以内に抑えつつ、毎日30分以上は筋トレをしてはいますが、変動無し。
体調が良くないので、ウォーキングしてなかったので当然といえば当然ですが。

ただ、毎日足上げ運動しているからお腹は引っ込んできました。

>>140
59.3kg(-0.5kg)

朝　：5枚切トースト1枚,バター,ヨーグルト,干いちじく2,コーヒー
昼　：じゃがいも小4個とツナ小1缶のチーズ焼,みかん
夕　：ブロッコリーと卵の炒め物,クリームパン,みかん
間　：レーズンチョコたくさん
運動：なし

咳がつらい。風邪で水分が抜けて体重が落ちた感じ。

>>60
64.6/9.4/

今日はもしかすると飲み会。時間に間に合えば。

【参加表明】
春からの新生活に向けて頑張ります。
最終的には45kgをきりたいです。

食事→早食いをやめて腹八分
運動→毎日実行
生活→早寝早起き

>>30
55.0kg/29.3%

今気付いたけどスタート体重69.9kgだった。
巨ピザから始めた事には変わりないな。

#トリップ（文字列）
【参加表明】ろろ@158.5*51.8*50*♀#hnd158
ちょこちょこ食べていたら気がついたら増量していました。
最終的には今より４キロ減。
今月中に２キロ減を目指します
ダイエット方法：
　夕食後食べない
　ながら食いをしない
　毎日ストレッチか運動をする
　食事を毎日記録する　　　

すみません、もう一回再投稿させてもらいます。
【参加表明】ろろ@158.5*51.8*50*♀
ちょこちょこ食べていたら気がついたら増量していました。
最終的には4月までに、今より４キロ減。
今月中に２キロ減を目指します
ダイエット方法：
　夕食後食べない
　ながら食いをしない
　毎日ストレッチか運動をする
　食事を毎日記録する　　　

参加表明いたすます。

年末年始で脅威の5キロ太り。
もうほんと涙目なのでがんばります。
とりあえず夜の炭水化物抜きとお菓子抜き！

最終目標は46kg

>>34
67.4kg(±0)

朝→あんこ餅一個,しょうゆ餅,伊達巻き二切れ
昼→豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ,ご飯少し,ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
夜→野菜炒め
間食→ﾌﾞﾙｰﾍﾞｰﾘｰﾁｰｽﾞﾃﾞｨﾆｯｼｭ半分,ﾄﾞﾗﾔｷ

今日から生理スタート(=ё=;;)
生理中むくみやすいからなぜか太るんだよね…orz

朝　62.2kg
昨夜はりんごとみかんだけで寝れた
今日は朝はりんご１こと豆乳。
これから初詣なので食べ過ぎないようにしないと・・
体重減の願掛けしてこよう
はらへらずの指輪買ってこようかな

(1/6)62.7k

>>43
60.0kg（+-0kg）

朝：ダイエットカルピス
昼：コーンスープ、マルチビタミン
夜：チキンカレー、ルーのみ

間食：ゆずアイス

運動：ウォーキング

>>23
>>122
>>144

今朝　55.1　27.9%（実家の体重計）

朝：玄米ごはん165kcal　キャベツと玉ねぎのおひたし200kcal
昼：ショコラフランス半分　 カレーパン半分 キャラメルスコーン半分 チョコクロワッサンミニ半分　コーヒー 　418kcal
夜：赤ワイン1杯 ソーセージ1本　ガーリックトースト２つ　ピクルス　ザワークラウト　お茶2ポット　728kcal
間：エビマヨ１つ 苺1個半分　コーヒーの試飲　55kcal

トータル1566kcal　2時間のウォーキング

いつもの体重計と違うが減ってて嬉しい。
今日はすでに1800kcal摂取したので明日の測定が怖い。今からショコしますﾉｼ　

参加表明>>110 前回>>146

今日の計測　53.9/29.1（前回比-0.3ｷﾛ、ﾄｰﾀﾙ-0.8ｷﾛ)

朝：コーヒー　ドラ焼き
昼：煮込みうどん
夜：すき焼き　赤ワイン1杯　クッキー

ｳｫｰｷﾝｸﾞ14400歩

>>157
いや違いすぎだろw

>>163
コテハンが先月のだ

【参加表明】
正月ゴロリンで＋２キロ。
「いつまでもデブと思うなよ」読みながらレコーディングダイエットで痩せる。
。一日三食1300kcal以内。お菓子禁止！

服を買うのは痩せてから。って決めて４ヶ月経過・・
そろそろ買いに行かないとやばい・・・

>>149
41.7kg(-0.1kg)

朝：コンフレーク 低脂肪乳
昼：しらたき麺の豆乳スープ
夜：炊き込みご飯 豚汁
間食：おからクッキー ダノンビオ

運動：ショコ30分 腹筋20回

おからクッキーを作ってみました(^^ゞ砂糖、バターをたっぷり使ってるから低カロではないけど、なかなか美味しかったです。

体重46K(-0.3)
体脂肪率18%(+0.4)

;)朝
カレールーのみ
;)昼(外食)
たらこレモンパスタ
サラダ
ケーキ(ドルチェ)
;)夜(外食)
塩焼きそば少し
豆腐ｻﾗﾀﾞ
ちぢみ
さつまスティック
卵やき2きれ

やたらたべすぎた(ノω-`)
明日確実増加←

★スクワット50+20
腹筋150ひねり50
ストレッチマッサージ
骨盤体操15分

初詣でお好み焼き2種、ジャガバタ、お焼きをお腹いっぱい食べる。
夕食で調整して、ぎりぎり1500kcal以内に抑える。
今から歯磨きして、減量願掛け指輪を装備しておこう

【参加表明】

過去最高体重になりました＼(^o^)／
指までぷくぷくしてきた。
派手な大学の中、ピザで浮いているのでがんばります…


ダイエット方法：
朝・夜を脂肪燃焼スープ+七日間脂肪燃焼ダイエットのメニュー
昼のみ通常食
エアロバイクを1日30分〜漕ぐ
禁菓子

>>159
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　チーズ味ブラン1枚
　　蒟蒻ゼリー1個
昼　野菜ジュース200ml　スタバの本日のコーヒー(ダイエットシュガー、無脂肪乳入)
夜　おでん(蒟蒻　はんぺん4分の1　練物1個　卵1個　人参　昆布)　プルーン　
間食　蒟蒻ゼリー　ノンシュガーのど飴　ギャバチョコ　生姜湯　ファイブミニ
　　　ラブレ(3個パックの1個)

運動　バレエレッスン２時間(ポアント含)

>>116
朝 ケーキ
スープ
昼 納豆 味噌汁
夜 酢豚 お寿司 ヨーグルトゼリー
間食 チョコ クッキー みかん

腹筋
背筋
ストレッチ済み

自分意志弱すぎだー
うーん 主食増やして運動量増やしたほうがいいのかなぁ

>>60
63.5/10.0/

昨夜の飲み会は流れました
この3日間昼食は3連続で外食カレーでした

>>160
昨日
朝　豚肉と水菜と白菜のうどん
昼　同じくソバ
夜　手羽先4つ　豆乳

今朝54･7だった・・・
誤差だとしてもうれしー！
今からトースト食べて腹筋して仕事いてきます！

>>124
57.6（-0.4kg)

昨日
朝：パン＋ローストポークでサンドウィッチ
昼：蒸しパン（サツマイモ入）
夜：パン、ビーフシチュー

運動：ピラティス

【参加表明】

仕事始めの本日より、参加させていただきます。
体重計に乗ると勇気がないのでおおよその予想で書いてみました。

・ウォーキング、外にいけなくても一日１０００歩は歩く
・ダンベル運動、ストレッチ、ヨガを気づいたらする。
・炭水化物を控える。
・夜は、眠くなるまで起きて睡眠時間を凝縮してとる。（だらだら寝ない）

がんばります。

>>178
開始体重もはからないの？
…まあいいけど
ダイエット成功した時に後悔すると思うよ

>>179
後悔？どうして？数字に惑わされるのが嫌なだけですが。

>>180
いや、ゴメン
もちろん自由にしていいよ

ただ痩せた後に｢太ってた時の写真撮っときゃ良かった〜｣とか言う人多いでしょ
太ってる時には目を背けたかった自分の脂肪も、落とした後にはむしろ誇りになるのね
自分はこれだけの努力をしてこれだけの成果を出した、と

長い努力の末に自分が何を得たのか曖昧だってのを後悔するんじゃないかな〜って思っただけ

>>181
なんでこんな絡まれなきゃならないのか不愉快だけど。
一日１レスがルールだよね？

逆になぜ、太ってた時の写真や体重が自慢になるのかな。
私は、元の体重に戻していく過程として捉えてるし、後悔などしませんよ。
むしろ思い出したくない過去といったほうがいい。
思い出すほうが後悔する。体重を戻すまでに、時間を無駄にしたとね。

>一日１レスがルールだよね？

こんなこと言うんなら
まず自分がレスしなきゃいいのに。

>>182
この程度で不愉快になるなんて心が狭い証拠。
そんなに余裕のない状態ならダイエットなんて成功しないんじゃね？
>>179>>181は別に変な事言ってないし
ダイエットするのに開始体重を量らないなんておかしい。
数字に惑わされるかどうかなんて本人の気持ちしだいだろ。
これだけ言われて悔しいなら、結果出せばいいだけ。
まあ、続かないんだろうけどなｗ

？？？
絡んだつもりは全くないが…

>おおよその予想で書いてみました

予想、ねえ？w

>>43
60.0kg（+-0kg）

朝：ダイエットカルピス
昼：カレールーのみ、ブロッコリーサラダ、マルチビタミン
夜：マグロ中トロ刺身5枚、わかめと舞茸の味噌汁

間食：

運動：ウォーキング、軽い筋トレ

あれれ、落ちなくなったかなあ。
まさかここで停滞期とか言わないでよホメオ・・・ｏｒｚ

>>183-186
ﾏｧ大目に見てやれ
3日で消えるだろこんなの

おおよそで開始体重出して、おおよそで目標体重出して、最終的におおよそで痩せた気になるのか・・・
ご立派な持論があるのはいいが、ここ体重落とすスレだし、正確な体重出さなくてどうするんだと思うんだけどな。

確かに体重を落とすスレなので体重しっかりはからないと意味ないでしょ！
それが嫌なら他のスレ行けばいんだし、つか体重に縛られるってなんだよｗ

>>187
そんな食生活で大丈夫？？

【参加表明】
ダイエット方法： ストレッチと筋トレ。間食をなるべく控える！

>>169
41.5kg(-0.2kg)

朝：青汁 スイートポテト２個 おからクッキー
昼：お弁当(豆サラダ、卵焼き、唐揚げ、いちご)
夜：ブリの照り焼き、磯辺揚げ、かき揚げ、豚汁、ご飯
間食：栗まんじゅう

運動：ウォーキング１時間 筋トレ(腹筋、腕立て)15回×２セット

料理は意外と体力仕事ですね(>_<)

>>23 >>122 >>144>>165

今朝　55kg　27.7%

昨日
朝：横浜海軍カレー野菜いり 381kcal
昼：エンガワ軍艦1つ　エンガワ1つ シーフードサラダ1つ　ピリ辛えび1つ　たこ焼き1つ　チョコケーキ 520kcal
夜：ドーナツ一個　マシュマロ 350kcal
間：バームクーヘン２切れ 535kcal

トータル1786kcal　結局ショコはせず、腹筋50回

今日
朝：玄米ご飯165kcal 納豆105kcal 野菜たっぷり味噌汁80kcal
昼：ねぎとろおにぎり165kcal　 きんぴら107kcal　豆乳108kcal　野菜ジュース72kcal
夜：玄米七草粥 180kcal
間：あめ３つ100kcal　せんべい2枚82kcal クッキー１つ50kcal　黒砂糖まんじゅう120kcal

トータル1334kcal　事務仕事8時間　1時間歩き

う〜間食がなかなかやめられない

(1/7)63.3k

完全なる停滞期だー６３付近をいったりきたり・・・
早く６２を切りたい！！！！

1/6 51.7kg
朝:スープ、りんご少し
昼:ジャワカレーセット、ジンジャーエール
夜:スープ、サラダ、いちご

エアバイ25分

1/7　50.8kg(-0.9)

朝:置き換えドリンク、いちご
昼:コロッケ、白身魚のフライ小３つ、キャベツ千切り、ツナパン、チョコパン
夜:ブロッコリー半株、トマト少し、スープ一杯

スクワット少し、エアバイ35分



今日はバイト早番。
お昼2時とかだからおなかすいてたくさん食べちゃったよorz
偏食で肉中心の食生活を野菜と果物中心に変えたからか、
順調に体重は減ってるけど、
この食べ過ぎがどう響くか…
ブロッコリーはレンジでチンして食べるとかなりｳﾏｰだし腹持ちがいいね。
エアバイおわた今でもおなかいっぱい。

明日も頑張る。

>>46
49.9(±0)　22.2%


朝:ヨーグルト(200g)､りんご(1/2)､餅一切(みそ)
昼:酒蒸しパン､サラダ(キャベツ､水菜､きゅうり､ワカメ､ヤングコーン､お麸､大根､ひじき)
夜:豆腐(一パック)､納豆(一パック)､サラダ(水菜､キャベツ､きゅうり､ワカメ､大根)､七草粥


運動:ショコ､ウエストひねり､腹筋､半身浴､ストレッチ


今日は良く食べた
明日から学校(*･´ω`･)
気を抜かずにがんがるｗＷ

>>191
少食に慣れてきてるので、案外平気ですよ。
でも指摘通り今月に入ってちょっと偏りありますので
気をつけて徐々に直していきます。

>>190
数字に振り回されるから、適度期間で計ればいいじゃん。
なんだよ。えらそうに。

>>188
コテだして反論しろ
ｶｽ

>>186
言いがかりつけてるからか、顔ゆがんでるよｗ

この名無しでチャチャいれる巨大デブ単発ＩＤは、なんなん？

体重46.8(+0.8)
体脂肪率18.4(+0.4)

昨日たべすぎて便秘
で最悪だー


朝ミルクティ
昼ワッフル３/4 コアラのマーチ
夜なし

★スクワット50+20
腹筋150ひねり腹筋60
マッサージ.ストレッチ
骨盤体操

おまえらがおせっかいなだけだろうが。デブどもが。


ID:9bn3AQMd
ID:wsxSodzT
ID:JNRVQlbG
ID:xt6f047d
ID:6xBuKncA
ID:SuJARYR0

今朝　52(＋0.2)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　チーズ味ブラン1枚
昼　メープルブラン　ヨーグルト　コーンスープ　どら焼き半分　
夕　りんご1個　干芋1枚　プルーン　ランパ1枚の4分の1
間食　のど飴　生姜湯　缶コーヒー(小)　ギャバチョコ3個
　　　ファイブミニ　ラブレ
運動　ストレッチ15分
風邪治さないとストレッチも続かないし、空腹満腹も微妙…

今んとこ、なんとかリバウンドは収まったけど、おいらは正月から
ぜんざい作りに嵌ってる。今日は栗の甘露煮を作って入れて見たら
超、うまかった。ジョギングの距離を長めにしてるから、消費はしてる
けど、その分また甘い物が欲しくなる。　おれってバカだｗ

宣言>>16
前回>>85
現在164/53(-1�`)

きつい食事制限もせず、軽い筋トレくらいだったけど体重外見ともに変化ありました!ﾊﾟﾝﾂもM→S履けるまでに(^O^)まだ�A頑張ります!

【参加表明】
お酒を覚えてブクブクと…
4年かけて変わった体型を元に戻すために、がんばります。
よろしくお願いしますー
最終目標65kg！

朝　62.4kg
1900kcal
14km歩

予想で体重をｽﾞﾊﾞｯと測るお方ﾏﾀﾞｰ
昨日から見初めなのにｺﾃﾊﾝなんてあるわけねぇ

>>60
62.9/10.5/

報告です。

【朝食、昼食】なし
【夕食】かき揚げ丼セット（かき揚げ丼とうどん）

一昨日の夜からもの凄い下痢でくたばってます。
ノロにやられたかなぁ……

>>160
今朝は54･2　体脂肪29･6
久しぶりにはかったら、体脂肪やべええ・・・！
だけど、日曜日にダイエットはじめてからすでに2キロ減ってるのは何なのか？！
誤差だと思うけど、目標をもう少し上げて頑張ります！

朝　　トースト2枚　豆乳
昼　　コンビニのてんぷら卵うどん
夜　　酢飯のおにぎり１個
間食　かわらせんべい1枚　アメ３個

炭水化物ばっかとってるし！間食してるし！
今日は気をつけるぞー

(1/8)63.1k

停滞期だーずっと体重が落ちてない・・・

↑名前間違ってましたorz

>>43
60.0kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：キャベツサラダ、鳥手羽焼2本、マルチビタミン
夜：めんたいこサラダ、納豆ごはん少量、わかめの味噌汁

間食：ゆずれもん、キンカン1個

運動：ウォーキング、軽い筋トレ

うーん、やっぱり動かない。本格的に停滞期かな。
しばらく続くようなら目標体重を変えようと思います。
せめてお正月増える前の体重で停滞してほしかった。うまくいかないね。

>>215

>>167

【参加表明】
お正月増量分＋α、まずは減らしたいと思います。
また、お菓子を食事代わりにしてしまう事も度々あるので、
少しずつ改善していきたいです。

62.3kg
これからしっかり運動してきます

４４キロ→４０キロ
断食後の食事がおもかったのか断食だけで３キロ減ったのに胃もたれでたべれなくなってさらに１キロ減った。
ちゃんと食事とれるようにしないとリバウンドしそうで怖い。。

49�s

朝食：なし
昼食：キムチ煮込みうどん（卵2個、玉ねぎ）
間食：なし
夕食：（これからだけど）キムチ雑炊（の予定）

朝→太もも筋トレ、昼→ストレッチ

【参加表明】
久しぶりに体重計に乗ったら気が遠くなりました。
元に戻します！

方法：　ジム週４回 　夜極力食べない　プルプル　サワサワ　ストレッチ

>>193
41.3kg(-0.2kg)

朝：にんじん入り卵焼き いちご 青汁
昼：お弁当[ミニハンバーグ レタス サラダ(ブロッコリー、コーン、ポテト) キンピラゴボウ にんじん入り卵焼き いちご]
夜：牛肉の白菜包み ぜんざい
間食：プチシリーズのマメチップ 1/3

運動：ショコ30分 腹筋20回

お餅がまだまだあるから、夕飯はぜんざいにしました(>_<)

参加表明>>110　前回>>166

昨日体重が一気に500gも増えてて、カキコできなかったor2。
こんな弱い自分じゃダメだ！！。今度から増えてもショックで悶絶しても
逃げないわっ。

今日の計測　53.8ｷﾛ/29.4%（前回ｰ0.1ｷﾛ　ﾄｰﾀﾙｰ0.9ｷﾛ）

朝：コーヒー　アップルパイ（手作り）　グレープフルーツ半分
昼：豆乳スープ　もち２こ
夜：豆乳リゾット　春雨

ｳｫｰｷﾝｸﾞ12000歩

>>34
ここ数日なんだかいらいらしてドガ食いしてしまった…orz
冬休みも終わりﾀｲﾐﾝｸﾞも良く生理も終わったので
また今日から頑張らせてもらいます(･ω･)／

体重→68.0(±0)

朝→ご飯(夫婦茶碗一杯分),里芋の煮物,ぶり大根
昼→お弁当
(ご飯は朝と同じ量,おかずは450�iくらい)
夜→こんにゃくとちくわの炒めもの,蒸し焼売3個,ﾄﾞｰﾅﾂ一口
間食→飴2個,パン半分(160�i)

運動→ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分,時間を空けて40分

明日も頑張ります!!!

報告です。

【朝食】玉子ロール、クルミパン
【昼食】鶏肉とキャベツの炒め物、味噌汁、ご飯
【夕食】白菜と鶏肉の豆板醤煮、とろろ、ローストビーフ、ご飯

下痢が治ったので運動開始。
バイク20km、腹筋、ウォーキング約１時間半、その他２時間軽い運動。

久しぶりに３食摂取。もう眠い。。。
今週末に体重を計って名前欄の数値を書き替えます。

>>24
46.6(-0.4kg)　27％

増えたり減ったりしてるけど、グラフ化するとゆっくり右下がり。
この調子でまったりがんばります！

今日から気合い
いれまあす

１６１すんち
４８きろ!!

めざせ４５きろお!!

>>44
>>213

体重46K(-0.8)
体脂肪率17.9(-0.5)

朝どら焼き
昼焼芋３口.ココア
夜白菜ｷﾑﾁ.チョコショート

★骨盤体操10分
マッサージストレッチ
あしあげ10分
スクワット50+20
腹筋150回ひねり腹筋60回

体重：49.5kg

朝　：チーズマヨトースト(６枚切り半分)、無糖カフェオレ(２杯)、みかん
昼　：うどん(うどん半玉、卵、葱、豚肉、人参、大根、ホウレン草）、黒豆少し
夜　：ご飯(半膳)、味噌汁(大根、ホウレン草)、里芋の煮物(２個)、
　　　ウインナー(１本)、グラタン(２口程)、あさりの佃煮
間食：ロイズのナッティーバー(１本)、ロールケーキ(１切れ)、
　　　シナモンロール(２口程)、無糖ミルクティー

相当お菓子を我慢しても、まだこの程度です・・・。
それでも食事らしい食事が出来たので、続けたいと思います。

>>178
３日で飽きると罵倒されましたので、一日置きに記録します。

朝　ブラックコーヒー
昼　ごはん、佃煮、福豆
夜　揚げ出しとうふ、ごはん、お味噌汁、鶏肉
間食　みかん３個

ショコ　　10分
ストレッチ　思い出した時そのつど
ヨガ　　　４ポーズ
半身浴　

やや筋肉痛が残るが、モチベーション高まって快適。がんばろっと。

>>231
何故そこで毎日じゃなく一日置きｗｗｗ
そもそもココはその日の正確な体重を報告しあい、報告内容をお互いに参考にしつつモチを持続させるスレであって
予想報告するスレじゃない。
おまいさんは↓に移動する事をお勧めするよ。

【体重は】見た目でダイエット【計らないよ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154108825/
チラシの裏 7枚目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196693206/
【毎日】運動前後にageるスレ【継続】 2日目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192281771/
１日１回絶対痩せる！と書き込むスレ7日目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197618441/

モチ持続しつつがんがれ。

>>232
おせっかいは無用。テンプレを読んでこちらに決めたので。以後無視します。

今朝　51.6(−0.4)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　チーズ味ブラン1枚
昼　メープルブラン　ヨーグルト　コーンスープ　　
夕　ベーグル一個　キャベツの千切り(加熱したら甘くておいしかった)
間食　のど飴　生姜湯　アセロラドリンク　チョコ
　　　ファイブミニ　ラブレ 牛乳
運動　バレエ2時間弱

風邪で空腹感がないけど、のど飴が手放せない…

年明け早々DIONアク禁・・・

>>52
体重 56.2kg

朝：明治プロテインダイエット
昼：からあげくん・キーマカレーまん（半分）・肉まん
晩：いちご
間食：スタバのラテ（T)、チョコチップクッキー

運動：ホットヨガ（６０分）、ルーシーダットン（６０分）
　　　　ブルブルマシーン（１０分）、ジョーバ（１５分）
　　　　筋トレ（腹筋５０回など・・・）

出遅れましたが今から僕も参戦したいと思います
現在177ｾﾝﾁ68ｷﾛです。目標は2月1日までに62ｷﾛにしたいです。
朝、鶏肉、サラダ
昼、なし
夜、サラダ、魚少々、肉少々、 そして毎日筋トレ(主に腹筋)
てな感じでやってます。
とりあえず今5日で2ｷﾛ近く落としました。頑張ります

>>46
49.3(ｰ0.6)


朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､餅(味噌)
昼:りんご(1/2)､ご飯(100g)､かぼちゃ煮物､卵焼き､ブロッコリー､白身魚フライ､かもめの玉子､味噌せんべい
夜:サラダ(水菜､大根､ワカメ､ひじき､きゅうり)､かぼちゃ煮物､七草粥


運動:腹筋､ウエストひねり､ショコ


夕飯食べてから爆睡‥
生活リズムも改善したいなぁ(;´･ω･)

【参加表明】４０キロ台目指したいのでレッツダイエット！

ダイエット方法：
半身浴一時間。（週に２回程、ゲルマ○スを入れての半身浴。）
その際、半身浴中、足や顔のマッサージ。
歩くときは、早歩きで歩く。階段を使う。間食は避ける。
サプリメント（野菜のやつとカロにチン）

62.3kg
1300kcal　まぁまぁOKだが、
なるべく1200kcal以内にする。
これから歯磨きしてねます
夜は食べないこと。

>>225
やけにｶｺｲｲトリップですねw

>>226
名前欄の数値は今月中は書き換えなくていいと思うけど。

でも開始以来計ってなかったのか。
楽しみだね。

>>23>>122>>144>>165>>194

1/8朝　55.2　27.5%

朝：ふかし芋290kcal 野菜生活200ml68kcal
昼：玄米おにぎり165kcal　野菜味噌汁鶏胸160kcal　カプチーノ44kcal
夜：黒蜜蒸しパン140kcal　ロールケーキ350kcal　カナッペ250kcal
間：クッキー1枚50kcal　クラッカー100kcal

トータル1617kcal　仕事　1時間歩き
夜試作会で食べ過ぎた

今朝の体重は54.8　27.7
やっと55キロ切れた〜　　
ただ体脂肪率が元に戻らないorz

>>139
51.9（-1.1）

朝：ご飯、みそ汁、ほうれん草
昼：麻婆豆腐、ご飯、りんご
夜：温野菜、コーヒーゼリー

>>241
ありがと〜。
そっか、モチベーションを高める為に自分で数値を把握しておく事は大事だと思うけど、
数値は月末に書き替えた方が変化が劇的になって見てる方は楽しいかもねｗ
では月末に数値を書き替える事にしまーす♪

>>60
63.1/11.4/

気付かなかったけど昨日の時点で目標達成してましたね。
今日で既にオーバーしてるけどw

>>177
一昨日
57.0（-0.6kg)
朝：雑穀米＋もずくスープの雑炊
昼：社食（白米、お麩の味噌汁、サバの味噌煮、ほうれん草のおひたし、切り干し大根煮）
夜：あんかけ卵うどん（半玉）
運動：ピラティス

昨日
56.4（-0.6kg)
朝：雑穀米＋もずくスープの雑炊
昼：社食（白米、卵スープ、豆腐と豚肉のオイスターソース煮、もやしと梅肉の酢の物、揚げ茄子の肉味噌）
夜：もやしとセロリのサラダ、カブのあんかけ、蓮根のフライ
運動：ピラティス

食事は書き出してみると結構なおかずですね・・・
動く仕事なのでこれ以上の食事制限は無理かな

【参加表明】

・炭水化物を控えめに
・間食を減らす
・なるべく体を動かす

>>196


1/8 49.9kg(-1.8kg)
朝:トマト少し、ブロッコリー少し、スープ、フルーツジュレ
昼:卵とベーコンを炒めたもの、ごはん、白身魚のフライ小二個
夜:パイナップル、ブロッコリー

マッサージ

腰がいたくなったのでエアバイお休みしましたorz
でも今日からまたがんばります。
あと体重計るのを入浴後→起床後にしました。

【参加表明】
ちょっとおそいですが、私も今日から参加させていただきます。
ストレス過食によって大増してしまったので･･･。
食事制限と運動、筋トレでがんばります。

>>43
59.5kg（-0.5kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：焼き鳥ナンコツ3本、マルチビタミン
夜：大根とちくわの煮物、ごはん少量、白菜の漬物

間食：なし

運動：ウォーキング、軽い筋トレ

やっと体重動いた。
けどしばらく停滞期と考えてすごします。
目標体重も控えめに設定し直します。

【参加表明】
バランスよく三食とる。
運動の消費カロリー分引いて1700以内にする。

62.5kg
微妙に増えているｗ
昨夜からサラダを大量に食べることにした

参加表明>>110　前回>>224

今日の計測　53.7ｷﾛ/26.8%　（前回ｰ0.1ｷﾛ　ﾄｰﾀﾙｰ1.0ｷﾛ）

朝：コーヒー　ﾁｮｺﾊﾟﾝ(153kｶﾛﾘｰ)　バナナ
昼：手作り弁当
夜：野菜焼きそば　もちもち鯛焼き

ｳｫｰｷﾝｸﾞ　16000歩

1キロ減を達成！！。あと1.7キロをこなすわ〜〜。

>>223
41.0kg(-0.3kg)

朝：シソ昆布のおにぎり じゃがいものみそ汁 ダノンビオ 青汁
昼：お弁当[にんじんといんげんの肉巻き コーンときゅうりのサラダ ブロッコリーのマヨネーズ焼き ご飯 いちご ]
夜：大根と鶏肉、こんにゃくの煮物 レタスとニンジンのサラダ かぶ漬け 青菜とじゃこ入りご飯
間食：バニラアイス じゃがりこ

運動：ショコ30分 腹筋15回

さっき、家にあったじゃがりこを完食してしまいましたorz 300cal…。眠くなるまでショコ続けます。

【参加表明】
年末に食べ過ぎて3キロも太ってしまいました…
もとの48キロに戻れるまでがんばりたいです

･毎朝1時間のウォーキング
･一日の総カロリーをなるべく1500カロリー以内に抑える
･食べ過ぎないで腹八分に抑える

朝 ココア　クッキー
昼 ご飯 納豆 煮物
夜 ご飯 ながいもの酢づけ こんにゃく するめ 味噌汁 鮭の塩焼き
間食 牛乳 飴 ピーナッツ＆小魚 みかん

どうしてもイライラして間食してしまう…
さて今日から徹夜だー
お菓子食べないように頑張ろうー

>>238
52.6→52.2

朝：トースト一枚（苺ジャム付き）、コーヒー一杯、グレープフルーツ半分
サプリメント（野菜パー○ェクト、カロニチン）
昼：あんぱん一個、卵三分の一、ミニトマト一個、干し柿三分の一
、キウイ一切れ
夜：ご飯一杯、おでん一杯、バニラアイス一杯、チョコレート、サプリメント
キウイ

・・・間食してるし。
半身浴（ゲル○バス入り）１時間２０分、３キロ程歩き

【参加表明】
ダイエット方法
�@夕食の前にキャベツ4分の1玉をゆっくり食う
�A行ける時はジムに行く（クロストレーニング・筋トレ）
�B間食しない
�C夕食後、5分間足踏み
�Dマヨネーズ絶対禁止

宜しく頼むぜ（￣ー￣）y-.。o○

【参加表明】
間食を止め、３食ちゃんと食べる。
週１のテニスをさぼらない。ストレッチもかかさない。
体脂肪が２６％なんで、２０〜２２％にしたいです。

よろしくお願いします。
トリップはあとで付けます。

今朝　51.0(−0.6)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　チーズ味ブラン1枚
昼　ファミマのアップルレーズンパン3本入2本　ヨーグルト　コーンスープ　　
夕　りんご１個　プルーン　パスコ厚切バウム半分
間食　のど飴　生姜湯　はちみつりんご酢　チョコ
　　　ファイブミニ　ラブレ 牛乳
運動　できなかった(咳)

風邪の咳がおさまらない(:_;)

>>44
前回アンカーミスってた
すみません

体重45.8K(-0.2)
体脂肪率17.7%(-0.2)

朝ドーナツ1こ
昼クレープ オレンジジュース
夜ちゃんぽんめん半分


★スクワット50+20
ストレッチマッサージ
骨盤体操10分
腹筋150ひねり腹筋100

>>46
50.1(+0.8)


朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､黒豆サブレ
昼:りんご(1/2)､ご飯､卵焼き茄子の味噌炒め､串揚げ2本､竹輪のきゅうり挟み
夜:サラダ(水菜､大根､ワカメ､ひじき､きゅうり､ヤングコーン)､たくあん､昆布巻き､秋刀魚の開き


運動:ウエストひねり､ショコ､腹筋､半身浴､ストレッチ


夕飯でお腹いっぱいなのにそれ以上に食べてしまった(;´д｀)
反省して明日からはお腹いっぱいなら箸を止めるようにする！

>>52>>235
体重　55.9kg（-0.3kg）
体脂肪　30.3%

朝：明治プロテインダイエット
昼：和風ステーキ・パン
夜：ドーナツ３つ・アメリカンコーヒー＠ミスド

運動：ウォーキング３０分・ヨガボール３０分・ヨガ６０分
　　　　ブルブルマシーン１０分
　　　　自宅にてDVD見ながらヨガ６５分

今日は食べ過ぎました＿|￣|○ でも体重減ってたのでどうにかホッ。
明日はホットヨガとか頑張ります。

>>34
67.8(-0.2)

朝→納豆卵ご飯,つみれ汁2杯
昼→お弁当(夫婦茶碗一杯分,おかず450�iほど)
夜→ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ,つみれ汁
間食→ﾄﾞｰﾅﾂ一口

運動→wii-fitで運動20分くらい

【参加表明】
自分に自信が欲しいし、タンスの肥やし化
してるジーパンを履く為にも努力します！

ダイエット方法
1.毎日30分〜1時間の有酸素運動。
2.少量だとしても炭水化物、たんぱく質、野菜だけは毎食
取り入れるようにする。
3.浮腫むような食べ物は出来るだけ避ける。
4.間食は特別禁止しない。


こんな感じで2月1日まで頑張ります。

昨日の報告です。

【朝食】パン、スクランブルエッグ
【昼食】わかめうどん、白菜の煮物
【夕食】りんご１個

バイク15km、ウォーキング1.5時間、腹筋背筋、その他軽い運動１時間。

>>251

昨日　46.2ｋｇ

朝：麦とろご飯　ぜんまい煮　鶏肉ピカタ　（580）
昼：玄米ご飯&ごま塩　寄せ鍋　鶏肉ピカタ　（520）
夜：皿うどん（500）
間食：はちみつ大根　牛乳　小枝　（163）

ビリー基本243　ショコ250
（心拍計で測定）

1763-493＝1270kcal

>>60
63.3/11.7/

>>246
56.0kg(-0.4kg)

朝：雑穀米＋もずくスープの雑炊
昼：社食（きのことベーコンのクリームスパゲッティー、ジャーマンポテト、蓮根とひじきのサラダ、わかめスープ）
夜：雑穀米、もやしとセロリのサラダ、カブのあんかけ、カンパチ切り身焼
運動：ピラティス

職場でダイエット宣言しようか悩み中。
社食の量が半端無くて調節して残すんですけど何だか申し訳なくて・・・。
栄養士さんに言って最初から800kcalくらいになるように減らしてもらおうかと。

(1/8)63.1k
(1/9)62.9k
(1/10)62.7k

このあたりからずっと体重が落ちてない・・・・
誰か打開策ない？？＞＜。

>>270
落ちてる落ちてるw

まあ仮に停滞期だとしてもそれは階段の踊場
落とした体重を体に覚えさせる時期
将来食べ過ぎた時もこれ以上はなかなか増えない壁になる


…らしい
よく知らんが

>>43
59.5kg（+-0kg）

食事メモ取り忘れ。

>>270
この板の停滞期スレを読むと、停滞期の大切さが分かって気持ちが楽になりますよ。
>>271のおっしゃるとおりなのと、停滞期にはサイズダウンや体脂肪ダウンがあるので
そちらを測って変化を楽しむといいみたいです。

62.4kg
1900kcal
夜ラーメンを食べるために朝と昼を加減したが
やっぱりオーバーするね

参加表明>>110　前回>>253

今日の計測　53.7ｷﾛ/27.8%　（前回±0ｷﾛ　ﾄｰﾀﾙｰ1.0ｷﾛ）

朝：コーヒー　りんご1/2個　ピーナッツパン
昼：手作り弁当
夜：煮込みうどん　おから

ｳｫｰｷﾝｸﾞ　7000歩

今日は歩けていない上に、お腹が痛い。でも歩かないと気持ち悪い〜。

参加表明>>255

50,8kg/17,6%

朝*中華スープ(青梗菜､パプリカ､マッシュルーム､えのき､豚ひれ肉)、バターロール2個(ジャム&マーガリン)
ヨーグルト､いちご2個､韓国のり､味のり､ベビーチーズ1個､梅干1個､ホット豆乳1杯

昼*ご飯､春雨スープ(春雨､ブロッコリー､人参､パプリカ､マッシュルーム､えのき)､酢の物
照り焼きチキン2個､わさびふりかけ､コーヒー(砂糖､ミルク)

夜*雑炊(ブロッコリー､パプリカ､えのき､春雨､長ネギ､しめじ､ご飯)､カテージチーズ
納豆､ひらめのお刺身､大根､わさび､酢の物

間*のり2パック､抹茶飴1粒

運動*朝食前に1時間のウォーキング､買い物往復1時間30分

やばい
海苔うますぎる

>>254
41.3kg(+0.3kg)

朝：大根とこんにゃくの煮物 ダノンビオ 青汁
昼：お弁当［ミニコロッケ レタスとコーンのサラダ エビチリ ごぼうとれんこんの素揚げ]
夜：炒飯 にんじんとかぶの葉のスープ
間食：麦芽コーヒー

運動：ショコ30分 ウォーキング１時間

案の定、体重が増えていました。ご飯類は１日２食まで、夜８時以降の間食は絶対禁止にして頑張ります。

股に野球バットを挟みながら・・・
勃起んぐセンター(ボッキングセンター)
というネタを流行らせて！
これをコピーしてできるだけ掲示板に貼ってくれ

>>52>>263
体重　55.7kg(-0.2kg)

朝：明治プロテインダイエット
昼：おでん（こんにゃく・白滝・玉子・牛すじ）・肉まん半分
夜：ポンデダブルショコラ・カリーパン・アメリカンコーヒー
間食：いよかん

運動：ホットヨガ（９０分）・エアロビクス（４５分）
　　　　パワーヨガ（６０分）・ヨガ（６０分）
　　　　ブルブルマシーン（１０分）・ジョーバ（１５分）

今日はヨガづくしの1日でした（ｗ
そろそろ生理の時期・・・(ーー;)体重増えちゃうんだろうなぁ。。

報告です。

【朝食】マンナンライス入りご飯、ポトフ
【昼食】醤油ラーメン（汁はほとんど飲んでない）
【夕食】なし

バイク20km、腹筋、背筋、ウォーキング２時間、軽い運動１時間。

前回>>230

9日　体重48.8kg

朝　：海老ピラフ(少し)、チーズマヨトースト(６枚切り半分)、
　　　シナモンロール、無糖ミルクティー(２杯)
昼　：ミルクティー(１缶)
夜　：田楽味噌、フルーツケーキ(１切)、ゆず焼酎ロック(2杯)
間　：ロールケーキ(１切)、みかん、無糖ミルクティー

小一時間ほど、バドミントン。


10日　体重49.0kg

朝　：無糖カフェオレ(２杯)
昼　：豚汁、安倍川餅と磯部巻き(各１)
夜　：御飯(半膳)、味噌汁(キャベツ)、納豆(半パック)、生卵、
　　　白菜と鶏肉・人参・茸クリーム煮、大根とがんもどきの煮物
　　　ブルーベリーとクリームチーズのパン
間　：フルーツケーキ(１切)、黄粉パン(ピンポン玉大３個)
　　　クッキー(３枚)、無糖カフェオレ


48kg台が見えてきました。それにしても、今日は良く食べました。満足。
明日また頑張ります。

>>44
>>261

体重45.5K(-0.3)
体脂肪率18%(+0.3)

朝ホットココア
昼明石焼き４つ.ゴボウｻﾗﾀﾞ
野菜ジュース.いもプリン
夜かれいの煮付け５口
間食マロンケーキ

たべすぎた

★腹筋200ひねり腹筋50
骨盤体操.ストレッチ.マッサージ
スクワット50+20

【参加表明】
３月までに、45.7kg→40kgにしたいので、とりあえず２月までに42.5kg(-3.2kg)目指します。

ダイエット方法は、
＠晩御飯ダイエット(専用スレもあり)。
以前この方法で２ヶ月で４kg落とせたので。
＠コアリズム、ステッパー、出来るときは半身浴。
運動は必要です(`･ω･´)
＠早寝早起き
無駄な間食をしないためと健康のため。

明日から始めますので、20日までには44kgにはなっていたいです。

ちょっと過激ダイエットになりそうですが、
頑張ります！

>>178>>231

暇をみて気づいたら小まめに体を動かす習慣が付いてきた。
筋肉痛を考慮し、無理のない運動を少々。便秘なし。

朝　ブラックコーヒー
昼　ごはん
夜　ごはん　納豆　野菜炒め　玉子焼き　スープ
間食　さつまいも３分の１

むくみと冷えに注意する。

>>46
49.3(ｰ0.8)


朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､餅(味噌)
昼:りんご(1/2)､ご飯､卵焼き野菜の豚巻き(2個)､シューマイ(2個)､ブロッコリー
夜:ご飯､秋刀魚の開き､サラダ(水菜､大根､ワカメ､ひじき､きゅうり)


運動:腹筋､ウォーキング20分


女の子の日が何ヵ月か止まっていたので病院に行ったら医者にダイエット禁止令を出されました(;´･ω･)
これからは無理なく頑張りたいです
体重を緩やかに落とすことが大事らしいので､とりあえず目標を49kgに変更したいと思います(;´д｀)

朝　ビタミンガードコップ1杯　
昼　ゆで卵半分　野菜生活100　チーズトースト
夜　バナナ　ヨーグルト　野菜生活100

ジョギング30分　ステッパー30分

>>238>>257
52.2→52.6（はぁ・・・。）

朝：トースト（苺ジャム付き）一枚、コーヒー一杯、グレープフルーツ半分
サプリメント
昼：パン一個、ウインナー２個、卵少々、キウイ
夜：ご飯たくさん、ビーフ一枚、パン、サプリメント

半身浴：一時間とちょっと。
夜が駄目ですねぇ・・。昨日のゲルマ半身浴かなりすっきりしたので
明日また買ってくるかな・・・。

[参加表明]
ダイエット方法:主として筋トレ

現食事ｽﾀｲﾙは1日1食ドカ喰いタイプなので
小分けタイプに

中途からですが宜しく

>>267

昨日　45･2ｋｇ

朝：玄米ごはん&ふりかけ　寄せ鍋　きんぴらごぼう　（６１０）
昼：カレーココナツ鍋　（５００）
夜：海老の練り物と油揚げにうどんが入ったおでん　（４００）
間食：はちみつ大根　（３０）

クローディアシファーワークアウトロウアー　（１５１）
ショコ　（３５０）
（心拍計で測定）

1540-501=1039ｋcal

>>34
67.6(-0.2)
朝→納豆卵ご飯,さつまあげ,ﾂﾐﾚ汁
昼→お弁当(ご飯は夫婦茶碗一杯分,おかずは450�i程度)
夜→飲み会でした(-ω-)
いっぱい食べてしまいましたorz

運動→wii-fit15分

足筋肉痛だー

>>60
63.7/10.2/

>>269
56.0kg(±0kg)

朝：ミスドドーナツ、紅茶、りんご半分
昼：社食（キーマカレー、野菜スープ、大根のサラダ、オレンジババロア）
夜：シリアル
運動：ビリー45分

今日寿司屋で接待があるので昨日の夜と今日の朝はシリアルにしました。

>>43
59.5kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：玉子かけごはん、マルチビタミン
夜：ロールパン１つ、サラダ、手羽フライドチキン1本、みかん1つ

間食：なし

運動：予防接種後のため休み

62.2kg
1410kcal

参加表明>>110　前回>>274

今日の計測　53.6ｷﾛ/28.8%　（前回ｰ0.1ｷﾛ　ﾄｰﾀﾙｰ1.1ｷﾛ）

朝：コーヒー　りんご1/2　ヨーグルト
昼：煮込みうどん
夜：中華丼　スープ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ　10000歩

体重は徐々に減ってきているものの、体脂肪が順調に増えている。ノォ〜〜。

【参加表明】
・１日三食きちんと食べる。
・間食を控える。
・歩く習慣をつける。・早く寝る。



12月の頭くらいから今日までに4キロも増えてしまいました。
間食を毎日しています。
来月に大切なライブがあるので
それまでに少しでも痩せたいです。

全身バランス良く痩せたいので、
極度な食事制限をしてバランスが悪くなったり、
胸が痩せていくのを少しでも抑えたいと思います。

よろしくお願いします。

>>276
41.1kg(-0.2kg)

朝：うずらの卵のフライ ダノンビオ りんご半分 青汁
昼：お弁当［スコッチエッグ キャベツとかにかまぼこのサラダ かぼちゃの煮物 れんこん]
夜：鶏つくねの照り焼き 炒りうの花 えのきの大根おろしかけ 納豆ご飯
間食：麦芽コーヒー

運動：ショコ30分 筋トレ（腹筋、腕立て スクワット）10回×２セット

お肉と揚げ物が多めでした…。

>>44
>>281

体重45.3K(-0.2)
体脂肪率17.5%(-0.5)

朝しょうがやきどん2口
昼なし
夜(外食)
えびレタスサラダ
とろサーモン2はまち2
中とろ2大トロ2卵2たい2
ほたて2かに1つぶ貝2
和風パフェ
チーズケーキ

★腹筋160ひねり腹筋50
ストレッチマッサージ
スクワット20骨盤体操


たべまくった;;

>>265

朝の体重　53.2kg(前日比-0.6kg)

朝　野菜生活100　チーズトースト　納豆　スイートポテト
昼　大根ツナサラダ　納豆巻き　唐揚げ
夜　抜き

ジョギング30分　ステッパー35分　

>>46
体重は明日の朝測定の予定


朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)
昼:りんご(1/2)､ご飯､卵焼き､鮭､ミニハンバーグ､竹輪のきゅうり巻き
夜:サラダ(キャベツ､大根､ワカメ､ひじき､きゅうり)､お粥(ワカメ､昆布､ささみ)味噌汁(キャベツ､大根､お麩)


運動:ショコ､腹筋


夜更かしで生活リズムが狂ってきたので補正する(ﾟωﾟ)

>>24
>>227

46.0kg(-0.6) 25.5%

インフルエンザの予防接種したため運動なし。
目標まであと１キロ！！

10日　朝　51.0(＋−0)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　チーズ味ブラン1枚
昼　ペットボトルのほっとレモン　
夕　冷やしきつねそば
間食　のど飴　チョコ プチ饅頭
　　　ファイブミニ　ラブレ
運動　できなかった

１１日
朝　９７キロカロリーのシリアル　ヨーグルト　コーヒー
昼　ツナ卵クレープ　コーヒー　チョコ
夕　りんご　０カロリーゼリー　蒟蒻
間食　チョコ　厚切りバウム半分　牛乳　ファイブミニ　ラブレ

運動　バレエ２時間　
風邪もだいぶ治まったからもう少し体を動かそうと思います

風邪の咳がおさまらない(:_;)

>>52>>278
体重 55.8kg（+0.1kg）

朝：明治プロテインダイエット
昼：ベリーベリー＆バナナホットケーキ、アイスコーヒー
夜：オニオンリング、ココア

運動：エアロビクス４５分・フラダンス６０分・ヨガボール３０分
　　　　ブルブルマシーン１０分

明日ディナー行くから体重増えそう･･･。
生理直前でただでさえ痩せにくいし＿|￣|○
とりあえず昼抜こうかな。

参加>>287
本日の食事
深夜飯:ｺﾝﾋﾞﾆの大盛カレー、焼きソバぱん、メロンぱん、サラミ、ｿｰｾｰｼﾞ大
青汁

体脂肪を測ってみたら30%でした

>>60
62.4/12.0/

体重が落ちていると脂肪率が高く出るなあ

>>34
68.0(+0.4)
朝→ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ,ｺｰﾝﾌﾚｰｸ,春雨ｽｰﾌﾟ
昼→海草ｻﾗﾀﾞ,ホウレン草のごま和
夜→ｱｼﾞの開き,蒸しかぼちゃ,砂肝
間食→ﾄﾞｰﾅﾂ半分,ﾁﾛﾙﾁｮｺ一個,シミチョコ少し
運動→体育でサッカー15分
昨日はwii-fitやる暇がなかった(´;;ω;;｀)
今日は運動します(^O^)

>>69

(1/11)63.3k
(1/12)62.7k

>>271
いやそれが落ちてないんですよｗ
なるほどーそんなことがあるのですか、参考になります！

>>272
停滞期スレはたまに見てます！たぶん今停滞期だと思うので待ってみますｗ

今日は雨か・・・orz

参加表明>>110　前回>>294

今日の計測　53.3ｷﾛ/28.8%　（前回ｰ0.3ｷﾛ　ﾄｰﾀﾙｰ1.4ｷﾛ）

朝：コーヒー　よもぎぱん　ヨーグルト　りんご1/2
昼：あべかわ餅２こ　中華スープ
夜：鶏雑炊

ｳｫｰｷﾝｸﾞ　8600歩

やっと正月太り解消です・・・長かったなぁ〜〜。
けど明日は新年会。一難去ってまた一難を体験できるなんて、ﾄﾎﾎ。

>>296
41.2kg(+0.1kg)

朝：ホットケーキ＋はちみつ ダノンビオ りんご半分 青汁
昼：ミネストローネ 黒豆抹茶パン1/4 野菜ジュース
夜：水餃子(海老、肉、野菜)
間食：豆乳飲料(麦芽)

運動：ショコ30分

明日は温水プールに泳ぎに行ってきます(^∇^)

11日　体重48.5kg

朝　：無糖カフェオレ(２杯)、レッドカレー
昼　：無糖カフェオレ、フルーツケーキ(２切)
夜　：焼酎ハイボール(１缶)、刺身鮪(５切)、
　　　煮込みラーメン(茶碗２杯)、卵サラダ、クッキー３枚


12日　体重

>>46
49.5(+0.2)


朝:りんご(1/2)､味噌汁(キャベツ､大根､お麩)
昼:きのこのピラフ､サラダ､タピオカ入りストロベリーティー
間食:スタバのカフェモカ
夜:餃子スープ､お粥(ささみ､ワカメ､ひじき､昆布)､サラダ(キャベツ､ワカメ､切り干し大根､ひじき)


運動:ウォーキング､ショコ､腹筋


今日はいつもよりバランス良く食べられた(*`･ω･)b
明日はストレス解消のためバイキングの予定

間違って送信押してしまった>>309

12日　体重　48.6kg

朝　：無糖カフェオレ、フルーツケーキ(１切れ)、煮込みラーメン(茶碗１杯)
昼　：ほうじ茶、クッキー(４枚)
夕　：ゆず焼酎(ロック１杯)、ウインナー・ブロッコリー・茸のクリームチーズパスタ
　　　ポンデケージョ(３個)
夜　：ゆず焼酎(ロック２杯)、ショートケーキ、パイ(３枚)
間　：無糖カフェオレ、クッキー(３枚)

大分食べてます・・・・。
書き出してみてびっくり。これでもやはり我慢しているつもり・・・。
とりあえず、48kg台キープしつつ、頑張ります。

>>238>>257>>286
52.8→52.6
また、食ってしまった・・・。
朝：トースト（苺ジャムいり）、コーヒー、グレープフルーツ半分
昼：ビーフ二枚、カレー、刺身、甘栗、お菓子
夜：なし
半身浴一時間とちょっと。四月にライブ行くことになったので少しでも痩せたい！

>>288

金曜　４５．２ｋｇ

朝：フルーツグラノーラ　牛乳　カレーココナツ鍋　（５４４）
昼：カレーココナツ鍋　おでん　（８００）
間食：クロレラ乳酸菌　（６１）

ビリー基本　（２２３）
ショコ　（２５５）
（心拍計で測定）

１４０５−４７８＝９２７kcal

土曜　４５ｋｇ

朝：おいもとあずきのグラノーラ　牛乳　玄米ご飯ごま塩&ふりかけ
（５８４）
昼：鶏飯おにぎり　高菜おにぎり　唐揚げ　たこやき　（７０７）
夜：ご飯&ふりかけ　蓮根入りつくねあんかけ　塩野菜いため　（６１０）
間食：ジャガビー　アルフォート　ザックル　（５８１）

スノボ　（５３０）
（本に載ってた消費カロリー）

２４８２−５３０＝１９５２ｋcal

体重　朝　50.6(-0.4)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　厚切りバウム半分
昼　アップルパイ　ポテトディニッシュ　コーヒー
夕　りんご　さくらんぼゼリー　プルーン
間食　のど飴　チョコ ペットボトルのほっとレモン　ダイエットコーラＳ　
　　　ファイブミニ　ラブレ 牛乳
運動　バレエ２時間

夜にチョコ食べるのは今後我慢します

参加表明>>255 前回>>275

昨日
51kg/19,3%

朝*味噌汁(青梗菜､にんじん､まいたけ､えのき､豆腐、牛肉)、苺5粒、ヨーグルト
韓国のり､ベビーチーズ1個､コーヒー(砂糖､ミルク)､ミートドリア

昼*ご飯､スープ(ブロッコリー､人参､パプリカ､マッシュルーム､えのき､ささみ)､
カルビ､ハンバーグ1個､コーヒー(砂糖､ミルク)

夜*チーズリゾット(ささみ､ブロッコリー､パプリカ､えのき､春雨､しめじ､ご飯)､ベビーチーズ､酢の物
韓国のり

間*紅茶飴1粒､かっぱえびせん一袋

>>34
66.8(-0.8)

朝→ﾍﾞｰｸﾞﾙ,ｿｰｾｰｼﾞ二本,ﾄﾞｰﾅﾂ半分
昼→温そうめん,さつまあげ
夜→大根ｻﾗﾀﾞ,牛筋煮込み半分,あさりの酒蒸し,ﾀｺのからあげ,なんこつからあげ半分
間食→KitKat一本,ﾄﾞｰﾅﾂ

運動→wiifit20分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分

今日も頑張ります(^O^)／

>>60
62.1/12.3/

参加>>287 前回>>303

夜:ﾓｽ系ﾊﾞｰｶﾞｰx4 内SET1、ﾊﾞﾆﾗｼｪｲｸM、たこ焼き、青汁
やっぱり1食集中にorz

今日の筋ﾄﾚ○
一喜一憂してもあれなんで体重は5日ごとに計測

49

ちょっと外泊が続き、体重が計れませんでした
ダイエットらしいこともほとんど出来てません

49�s維持

朝→なし
昼→太巻き4切れ
間食→アポロチョコレート、プリッツ

間食をしてしまった…今から運動します

>>43
59.0kg（-0.5kg）

食事メモ取り忘れ。
この頃忙しくて不規則になりがち。
停滞期もあって体重量らなかったけど今量ったら少し減ってた。
モチ上がりそう。

>>306
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>308
41.3kg(+0.1kg)

朝：湯葉うどん ポテトサラダ ラブレ 青汁
昼：肉まん
夜：蟹すき鍋

運動：クロール20分 アクアウォーキング15分
スロトレ

水泳で、自分の体力のなさに愕然としました。本屋で、スロトレとお弁当の本を買いました(^-^)

昨日書き忘れたけど報告です。

昨日
【朝食】なし
【昼食】ラーメン、半チャーハン
【夕食】なし

雨が降っていたので余り出歩けなかった。
運動は軽いウォーキング30分ぐらい（近くのダイエーとか歩き回ってた）と、
ボディブレードを15分ほど。

今日
【朝食】なし
【昼食】ブッフェレストランで腹八分目ほど
【夕食】なし

ボディブレードを15分ほどとウォーキング1.5時間。

本当にあった女性からの加圧トレーニングについての質問抜擢しました。

また私自身の使用経験（友人７名ほど）では効果がなかったと結論づけてます。
だから少し辛口　批判させてもらいました。

＞＞＞毎回血を集めるんだって言われて加圧する前にマッサージされていたんですが
これって正しいやり方なんですか？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

加圧にマッサージなんて完全に騙されてます。　おそらく女性の体に触れたい・・
単なる欲望です。最低です。 効果がないから余計に疑問をもつのはあたりまえです。

え；；；；；加圧って嘘だったんですか？
部活の顧問の先生に半強制的にやらされて毛は濃くなるし胸はサイズダウンするし
変だなぁとは思っていたんだけど…
//////////////////////////////////////////


笑えるｗｗ　　女性が毛深くなり胸が小さくなるのは男性化？してる証拠です。
あなた自分の体を壊すのもあなた自身ですよ。

それでもあなたたちは加圧をしますか？ あなたたちの判断にまかせます。


追伸

まだまだ医学的にも立証されてない部分も多々あり　現段階での使用はリスクが

大きすぎます。

>>318
とりあえず朝昼にちゃんとした食事してみれば？

>>238>>257>>286>>312
52.6→51.8
朝：トースト（苺ジャムいり）、何か親が作った牛乳のおつゆっぽいの少し
サプリメント（野菜パー○ェクト、カロニチン）
昼：甘栗
夜：苺一個、林檎ジュース、サプリメント（野菜パー○ェクト、カロニチン）
半身浴一時間とちょっと、３�`ほど歩き。明日は、踏み台昇降やってみようと思います！

>159
朝　50.4(−0.2)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　チーズ味ブラン1枚
昼　スタバの味噌パウンドケーキ　クッキー二枚　B＆Bのマフィン半分　コーヒー
夕　りんご半分　キャベツの千切り(加熱)　味噌汁(人参長ネギ)　蒟蒻
間食　チョコ　０キロカロリーゼリー　牛乳　ファイブミニ　ラブレ 牛乳

運動　バレエ２時間　
風邪も治まってきたら食欲戻ってきた(-_-;)
炭水化物中心な食事も改善しないとだめだなぁ

>>46
49.3(-0.2)


朝:みかん､ヨーグルト(200g)､お煎餅
間:ドトールの豆乳ラテ
昼:発芽玄米パン､マスカットティー
夜:ケーキバイキング


運動:腹筋


甘いもの久しぶりに食べたら重すぎて胃がヤラレタ‥
当分ケーキは見たくもない(;´･ω･)

>>313

昨日　４６．１ｋｇ

朝：玄米ごはん　キムチ納豆　ブロッコリー　大根とわかめの味噌汁　（５９０）
昼：手羽先唐揚げ　（８２０）
間食：シュークリーム　カスタードワッフル　（５００）

クローデアシファーのロウアー　（１６６）
ショコ　（３６５）
（心拍計で測定）

１９１０−５３１＝１３７９ｋcal　

参加表明>>65
前回>>131

46kg(前回より-0.7kg)
[21:00p.m.計測]


もうすぐ45kg☆

>>60
63.4/11.2/

飴は控えよう

>>34
67.2(+0.4)

朝→納豆卵ご飯.ﾒﾝﾁｶﾂ.寿司三貫
昼→寿司10貫
夜→海草サラダ.チーズはんぺん
運動→wiifit20分

前の日結構運動したのに増えてるorz
毎日測るの辞めようかな…

>>321
41.5kg(+0.2kg)

朝：納豆ご飯 ダノンビオ 野菜ジュース
昼：レーズンパン 青汁
夜：おにぎり 唐揚げ 厚焼き卵
間食：プレーン

運動：ウォーキング１時間

また３食、炭水化物を取ってしまいました…。野菜はジュースだけだし。明日から気を引き締めて頑張ります！

前回>>311

13日　体重48.6kg

14日　体重48.9kg

朝　：無糖カフェオレ、チョコ(１かけ)
昼　：マックにて・・・無糖コーヒー、ポテト(Ｓ)、フィレオフィッシュ
夜　：水炊き(白菜・茸類・豚肉・葱・くずきり・うどん)、缶チューハイ
間　：無糖カフェオレ(２杯)、さきいか、ダックワーズ、クッキー(３枚)

自分的目標・・・週末には48kg前半にもっていきたい。

参加表明>>255 前回>>315

昨日
51kg/19,3%

朝*豆乳､味噌汁(青梗菜､にんじん､まいたけ､えのき､豆腐)、苺5粒、ヨーグルト
韓国のり､ベビーチーズ1個､コーヒー(砂糖､ミルク)､そぼろご飯､梅干

昼*ご飯､春雨スープ(春雨､青梗菜､人参､長ネギ､マッシュルーム､えのき､ささみ)､カルビ
ベビーチーズ､酢の物

夜*外食(和定食みたいな感じの)

間*紅茶飴1粒､コーヒー(ミルク､砂糖)


今日
50,6kg/19,3%

朝*スープ(鶏肉､青梗菜､人参､椎茸､ブナピー)りんご､ヨーグルト､ベビーチーズ
のり､中華丼､梅干､豆乳

昼*外食(ホテルのランチ)

夜*雑炊(青梗菜､フォー､豚肉､人参､えのき､舞茸､ご飯)､ベビーチーズ4個
たくあん､韓国のり､焼き海苔

間*小籠包1個

運動*朝食前にウォーキング1時間

　朝　50.6(＋0.2)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　チーズ味ブラン1枚
間　ペットボトルのほっとレモン 午後の紅茶ベルガモット　　
昼　ツナクレープ　コーヒー
夕　りんご　クッキー一枚　おつまみ昆布　生姜湯
間食　のど飴　チョコ　ファイブミニ　ラブレ 牛乳　蒟蒻ゼリー
運動　バレエ２時間　
風邪の咳が続いていて辛い
餡子食べたいなぁ。朝食べようかな…

48.8kg

水分の代謝が悪い体っぽいので、あんまり水分を取り過ぎないように、
体を冷やさないように気をつけようと思います。
昔から汗はかかない体質だったけど、水分を多めに取ると
具合悪くなったりするのは…

朝食：なし
昼食：きなこもち
夕食：キムチ鍋（野菜中心とは言え、ちょっと食べ過ぎた…）

運動：筋トレとストレッチ普段よりちょい多め

少し体がすっきりしてきた

>>238>>257>>286>>312>>325
51.8→52.0
朝：トースト（苺ジャムいり）、変な餅が入ったグラタン
サプリメント（野菜、カルニチン）
昼：菓子パン一個、チョコ
夜：苺いっぱい、みかんいっぱい、林檎、林檎ジュース、サプリメント（野菜、カルニチン）、風邪薬
半身浴一時間とちょっと。
今日は、夕方に熱だしてしまって、踏み台昇降したかったのに
できんかった・・・。もう元気になったので明日こそ、ショコります！

>>43
59.0kg（+-0kg）

増えてもいないし減ってもいません。
食事メモ取り忘れの上、生活時間が不規則。
これが少しの間続くので報告が飛び飛びになります。
停滞期続いてるみたいなので、少しダイエットの事考えないように生活してみます。
（体が慣れてしまっているので食事は今までの流れを変えません。）
では、飛び飛び報告でしばらく続けます。

>>60
63.5/12.5/

>>328

昨日　４５．８ｋｇ

朝：玄米ごはん　キムチ　大根わかめ味噌汁　ハムエッグ　（６６０）
昼：ピザ　（１２０）
夜：たこ焼き　（６５０）
間食：　はちみつ大根　キャラメルクレープ　飴　（５７２）

運動　なし

２００２ｋcal

【中間報告】
>>30>>157

55.9（+0.9）/28.6（-0.7）

ちょっと気が揺るんだ隙に増えとりました。油断大敵。
今朝から気を引き締めてまったりやっていきます。

>>167
フヒヒｗｗｻｰｾﾝｗｗ

>>34
67.4(+0.2)

朝→納豆卵ご飯.さつまあげ.肉団子一個.ｳｲﾝﾅｰ小2本
昼→ﾄﾞｰﾅﾂ一個.ますおにぎり.ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ
夜→ｺｰﾝｽｰﾌﾟ.ｻﾗﾀﾞ.生姜焼き少し
間食→Dﾎﾟｯﾌﾟ半分
運動→バイトで6時間くらい立ちっぱ

なんでか体重増えてるorz
やる気無くすなー(-ω-)

【朝食】りんご１個
【昼食】うどん、かき揚げ丼
【間食】チーズケーキ、コーヒー２杯
【夕食】チャーハン、餃子

ウォーキング１時間、ボディブレード１セット

昨日は友達に誘われててついつい食べ過ぎた。
今日からまたハードにやってきます。

>>291

1/11
57.0（+1.0kg）
朝：シリアル
昼：社食（ごはん、味噌汁、から揚げ、サラダ、おしるこ）
夜：寿司、刺身、ビール、焼酎、ワイン、カクテル
運動：なし

1/12
57.0(変化なし)
朝、昼：パン、スクランブルエッグ、マッシュポテト、生ハム
夜：白菜と豚肉の水炊き、トッポキ、納豆、泡盛
運動：ピラティス

1/13
56.8（-0.2kg）
朝：雑穀米＋もずくスープの雑炊、納豆
昼：カレー、ナン、タンドリーチキン
夜：ひじきの高野豆腐、焼き鳥3本、泡盛、日本酒
運動：ピラティス

1/14
56.5(-0.3kg）
朝昼：雑穀米のおにぎり、納豆、生のりの味噌汁、卵焼き
夜：ビビンバ、にごり酒
運動：ピラティス、コアリズム

4連チャンで新年会の割には500gの増量に留まった・・・・
また今日から再スタートです！

【中間報告】
>>36>>37
体重 62.0kg → 61.8kg （-0.2kg）

この15日間で増えたり減ったり。
目標まで程遠い…。

後半はもっと頑張ります。

>>50>>153

【中間報告】

体重：47キロ変動なし。
過食した所為もあり、体重に動きはなし。
だけど、横から見た姿など多少の変化はあり。

食事制限は運動しなかった日を1200程度に抑えていました。

一応見た目重視の考えなので、今月中に2キロ(欲を言えば目標達成はしたいが)落ちればいいかな、と思っています。

【中間報告】
参加表明>>40
前回>>321
41.5kg(total -1.5kg)
(前回 ±0kg)

体重もちょうど中間地点です。後半は生理があるので、焦らず頑張ります。

朝：クラムチャウダー ダノンビオ 青汁
昼：ピーマンの肉詰め 大根とにんじんの煮物 ミニグラタン ミニカップうどん(麺のみ) いちご
夜：とんかつ ツナサラダ 納豆ご飯
間食：プルーン 薄焼き煎餅

運動：ショコ30分 スロトレ

前回>>332の間違いでした。ごめんなさい(>_<)

>>35
【中間報告】

95→90(-5kg)

先週88kgまでいったものの、３連休で運動もせず家で食っちゃ寝してたのがいけなかった・・・

>ショコ20分、筋トレ少々
ショコの方はバイト疲れで足が痛くて出来なかった
>飲み物は水かお茶だけ
水とお茶以外飲んでしまった
>ご飯は少し減らして、間食は止める
ご飯は少し減らしたが、間食は２、３回してしまった

後半は守れる程度にやってみます

・ご飯の量は前半のままキープする（おそらく1800前後）
・飲み物は低カロリーなら水・お茶以外もおｋ
・足に負担をかけない運動を家でする（３０分〜１時間）
・間食を今度こそしない
・休みの日は３時間以上ウォーキングorジョギングする

>>349
トリップ間違えました・・・（と言うか忘れたかも・・・）
これも違う場合は>>349のトリで続けます・・・

【中間報告】

15日　体重48.9kg(−0.5kg)

朝　：無糖カフェオレ、昨日の残り鍋に卵を落としたもの、
　　　チョコ(２かけ)、クッキー(４枚)
昼　：無糖カフェオレ、ハヤシライス(小皿に)
夜　：ゆず焼酎(ロック２杯)、餃子(３個)、さきいか、
間　：クッキー(４枚)、ブッセ、チョコ(４かけ)

後半頑張る！今週中に48kg代前半に！！

【中間報告】
15日　体重59.6kg(月初-0.8kg、前回書込+0.3kg)

朝　：トースト５枚切１枚、バター、ヨーグルト、プルーン２粒
昼　：焼肉定食（ごはん半分、ポテトサラダ、吸物）
夜　：おにぎり１個、春雨スープ 、大根と豚肉の煮物、みかん
間　：チョコ（240kcal）、ミルキー３粒、フリスク
運動：TAEBO　40分　風邪のため２週間ぶり

間食がなぁ...

>>20
【中間報告】

体重に変化なし｡
2ｷﾛ減ったが過食で元に戻った｡

少し我慢するとすぐ過食に走ってしまうので食事内容を検討してみますorz

>>46
49.4(+0.1)


1/14(昨日)
朝:ヨーグルト(250g)
昼:ライ麦パン､ミニフランスパン､かぼちゃあんパン､干し芋
夜:野菜スープ､たくあん､紅白す甘


1/15(今日)
朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､紅白す甘
昼:ご飯(100g)､ウインナー､玉子焼き､ほうれん草のお浸し､白身魚のタルタルソースフライ､りんご(1/2)
夜:サラダ(レタス､水菜､大根､ワカメ､ひじき､きゅうり)､雑炊(ゴボウ､葱､たこ､水菜､ワカメ､しめじ)､干し芋､柚子煎餅(2枚)


運動:腹筋､ショコ


す甘ウマー(｡ノД`)

参加表明>>65
前回>>329

45.6kg(前回より-0.4kg)
なかなか書きに来れないけどちょっとずつ落ちてきた☆
気を引き締めるために春からの制服は5号で申請する!!

参加表明>>255 前回>>334

50,2kg/18,4%

朝*豆乳､味噌汁(青梗菜､にんじん､長ネギ､えのき､豆腐)、りんご、ヨーグルト
韓国のり､ベビーチーズ1個､酢豚､ご飯､のりたまふりかけ

昼*ミスド(パフリング､海鮮野菜麺､カフェオレ)

夜*雑炊(春雨､ご飯､青梗菜､えのき､長ネギ､椎茸､豚肉)､ベビーチーズ1個
きんぴらごぼう､煮物

間*梅干1個

運動*朝食前に1時間のウォーキング

>>60

中間報告を忘れていました

【中間報告】
体重/体脂肪率/
63.9/10.7/
　　↓
63.5/12.5/

イマイチです
体重以上に「普通の食事をする」という目標に対してまだまだです

朝50.8(＋0.2)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　
昼　おにぎり１個　アロエヨーグルト　缶コーヒー　クッキー１枚　チョコ１個
夕　ベーグル１個　クッキー１枚　蒟蒻ゼリー１個　一口サイズの月餅
間食　のど飴　チョコ ペットボトルのほっとレモン　　
　　　ファイブミニ　ラブレ 牛乳
運動　バレエ1.5時間

遅い時間に食べるのはやめます。
咳が一度出ると止まらない(:_;)

>>159
中間報告
51.8開始、現在50.8(−1)
順調に減っているから、気をゆるめないで頑張ります。

もう半月過ぎてしまったけど（*-_-*）
【参加表明】
体操と一食おきかえ、栄養に気をつけながら頑張る（*^_^*）

【中間報告】
>>340

昨日　４５．８ｋｇ

朝：玄米ごはん　たことジャガイモの粒マスタードあえ
きんぴらごぼう　納豆キムチ　（６００）
昼：ナポリタン　（４５０）
夜：玄米ごはん　マーボー鍋　かつおのたたき　ふりかけ　（６００）

ビリー　（１９０）
クロ　（１６４）
ショコ　（１９４）
（心拍計で測定）

１６５０−５４８＝１１０２ｋｃａｌ

昨日の報告

【朝食】なし
【昼食】ご飯、鶏肉とキャベツの煮物、キムチ、かまぼこ
【夕食】ご飯、キムチ、鶏肉の生姜焼き、刻みキャベツ

バイク20km、ウォーキング１時間、その他軽い運動１時間

>>60
62.6/11.9/

>>344
56.5(変化なし）

朝：雑穀米＋もずくスープの雑炊
昼：社食（チンジャオロース、きゅうりとくらげの中華サラダ、ぎょうざ、わかめスープ）
夜：ミネストローネ、パン、キャベツと豚肉のサラダ
運動：コアリズム

便秘です。なったことが無かったから辛いです。
久しぶりに飲んで脱水気味になったのが原因かと思います。
1日2リットルの水を摂るように心がけないと。。。

(1/13)62.9k
随分はかれてなかった・・・。

【中間報告】
(1/1)64.8k
(1/16)61.9k (-2.9k)
62キロ台からなかなか落ちなかったけど
初めての61キロ台突入！とりあえずキープすることを頑張ろう。
今月中に６０きったる！

体重45Kg

朝 なし
昼 ご飯 卵焼き 鮭 おにく ブロッコリー シチュー
間食 飴3個 カプチーノ チョコ1個

痩せない…
お菓子食べるのやめよう

【中間報告】
156/53.5/28.2%
ﾄｰﾀﾙ　-1.2ｷﾛ
お正月と新年会で体重が増えたものの、
なんとか良いペースで折り返しとなりました。
後半は飲み会がない分、ちょっとはましかも。
あと1.5ｷﾛ頑張ります。

>>347ｰ348
41.3kg(-0.2kg)

朝：納豆ご飯 焼き芋 ロールパン 青汁
昼：お弁当[ベーコンのソーセージ巻き さつまいもの甘煮 ブロッコリーのサラダ いちご］
夜：切り干し大根の煮物 イカとピーマンの和え物 にんじん入り卵焼き 納豆ご飯
間食：しらたき麺の豆乳スープ 焼き芋 ダノンビオ

運動：ショコ30分 腹筋20回

さつまいもを食べ過ぎました…。

参加表明>>255 前回>>356

【中間報告】
51,2kg→49,8kg/19,0%　
(−1,4kg)

朝*豆乳､味噌汁(青梗菜､にんじん､舞茸､えのき､白子)、りんご、ヨーグルト
韓国のり､ベビーチーズ1個､きんぴらごぼう､ご飯､白子ポン酢

昼*チーズリゾット､ハンバーグ､スープ(牛肉､春雨､青梗菜､人参､パプリカ､えのき､椎茸)
焼き海苔､コーヒー(ミルク､砂糖)

夜*カレー雑炊(春雨､ご飯､青梗菜､えのき､長ネギ､椎茸､豚肉)､ベビーチーズ1個
酢の物､煮豆

間*みたらし団子1本､試食コーナーで菓子パン一切れ､飴1個

団子おいしかったー

【中間報告】52.6→51.2
>>238>>257>>286>>312>>325>>337
あと、0.2�`でトリップ達成ですね。でも、見た目変わってないので
脂肪がヤバいいんだろうな。そろそろ踏み台昇降しないと動脈硬化になる！
もう熱とか関係ないなぁ。
朝：そうめん、苺、サプリメント
昼：なし
夜：キウイ、サプリメント
半身浴２０分

【中間報告】82→80

80kgの壁が厚い・・・
ショコの時間を増やしてがんばりたい！
朝：野菜生活，ビタミン剤
昼：ウィダーインゼリー
夜：ポテト

>>46


【中間報告】
1/1　50.2
1/16　49.8(ｰ0.4)


目標達成できるのか‥orz

朝:ヨーグルト(200g)､りんご(1/2)､マドレーヌ､クッキー
昼:ご飯(100g)､りんご(1/2)､玉子焼き､しゅうまい(2個)､菜っ葉､串揚げ(2本)
夜:サラダ(レタス､キャベツ､大根､水菜､ワカメ､きゅうり)､豚汁


運動:ストレッチ､腹筋

【中間報告】
計量してみましたｗ
>>283
−２�`　現在５３�`
あと３�`頑張ってみます。
体重に一喜一憂せず、マイペースで続けます。

>>159
朝50.6(−0.2)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　富貴豆　ポテチ5枚
昼　おにぎり１個　アロエヨーグルト　クッキー１枚　チョコ１個
夕　りんご１個　プルーン　ゴーヤ菓子一口　明日の弁当の味見(野菜炒め)
　　ポテチ5枚
間食　のど飴　チョコ 生姜湯　チョコクッキー　　　
　　　ファイブミニ　ラブレ 牛乳 低脂肪乳入りコーヒー
運動　なし

ぐったり仕事で疲れた…
仕事終わりのコーヒーは美味

>>23参加表明 >>242前回

【中間報告】
54.4　26.2% 　（−2キロ）

仕事忙しくなってしばらく書き込みできなかったです
岡田式をやり始めた
ひきつづき気を引き締めて行きます！

>>361

昨日　４４．９ｋｇ

朝：麻婆鍋　（２５０）
昼：玄米ごはん　ねぎの玉子焼き　ふりかけ　ごましお　（４３０）
夜：ブロッコリー&ドレッシング　チーズ　玄米ごはん　ぶり塩焼き　（５９１）
間食：はちみつ大根　ブランデーケーキ　デザートポッキー　（３２０）

クロ２セット　（３７０）
ショコ　（２００）
（心拍計で測定）

１５９１−５７０＝１０２１ｋcal

目標達成しましたが、まだ誤差程度なので体を絞りつつ
４５キロ確定に持ち込みたいです。

>>60
63.2/13.3/


>>376
おめでとう
自分も達成ラインを行ったり来たりでなかなか確定できません

>>364
56.5（変化なし）
朝：ミネストローネ、パン
昼：社食（ビビンバ、野菜スープ、冷奴、五目豆）
夜：巻き寿司、肉団子、スープ、ポテトサラダ
運動：腹筋50回のみ

残業で万歩計を見ると20000歩を超えていた。。。
コレだけ食べて変化無しもびっくりだが
少し量を減らさないと体重も減らないみたいです。

>>376
おめでとう！！！
私もカロリー計算細かくしてみようかと思います。
色々参考にさせてもらいます！

>>370
そのまま間違った食事制限してると一生ピザですよwww

今日一日コーヒー　牛乳、紅茶のみ。

>>43
59.0kg（+-0kg）

相変わらず変わりません。停滞期続行してます。
ぼちぼち頑張ります。
今月中に停滞期抜けたいですが、どうなるか・・・。

参加表明>>110　前回>>367

今日の計測　53.5ｷﾛ/28.7％　（前回±0ｷﾛ　ﾄｰﾀﾙｰ1.2ｷﾛ）

朝　ｺｰﾋｰ　りんご1/2　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼　雑煮
夜　ﾘｿﾞｯﾄ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ　14400歩

体脂肪対策を練らなければ。

>>368
41.7kg(+0.4kg)

昨日の夜中にお菓子を過食して、今日も家に帰ってから、大量に食べてしまいました。
生理前を考慮しても酷すぎる…。

>>159
朝51(＋1)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　富貴豆
昼　サイリウムヌードル　ヨーグルト　フィナンシェ半分　チョコ１個
夕　りんご2分の1個　プルーン　味噌汁の汁だけ
間食　のど飴　チョコ 生姜湯　スティックパイ　試食のパン　　
　　　ファイブミニ　ラブレ 牛乳 コーヒー
運動　なし

便秘って体重増えますね…

>>46
49.3(ｰ0.5)


朝:ヨーグルト(200g)､りんご(1/2)､クッキー
昼:ご飯(100g)､りんご(1/2)､玉子焼き､茄子の味噌炒め､ブロッコリー､焼き鳥
夜:サラダ(レタス､水菜､大根､ワカメ､ひじき､きゅうり)､雑炊(しめじ､ゴボウ､葱)


運動:腹筋


体重の増減が目立つ(｡ノД`)
規則正しく頑張ります

前回>>351

16日　体重48.0kg！！！！

朝　：磯辺巻(大１個)、味噌汁(豆腐・椎茸・ホウレン草)、
　　　無糖カフェオレ、チョコ(１かけ)
昼　：ご飯(軽く１杯)、味噌汁(豆腐、若布、葱)、ふりかけ、卵焼き(１切れ)
夜　：缶チューハイ(１本)、肉じゃが、砂肝と大蒜の芽炒め、
　　　筑前煮、苺ショートケーキ
間　：チョコ(３かけ)、どら焼き(半分)


17日　体重　48.2kg

朝　：無糖カフェオレ(２杯)、チョコ(２かけ)
昼　：ご飯(軽く１杯)、野菜スープ(白菜・ホウレン草・人参・きくらげ・豚肉)
　　　さつま揚げ(２切)、筑前煮
夜　：ゆず焼酎(ロック２杯)、牡蠣チゲ鍋、肉じゃが、鶏肉と玉葱の味噌炒め
間　：チョコ(３粒)、クリームパン(半分)、ラスク(２枚)


間食もしているし甘い物も食べてるけど、落ちてきて嬉しい。
急に48.0kgになって吃驚したけど・・・。

>>376

昨日　４４．７ｋｇ

朝：いちご　（６５）
昼：玄米ごはん　牛塩焼き　白菜の中華あんかけ　わかめ味噌汁　（６５０）
夜：ブロッコリー&マヨネーズ　白菜中華あんかけ　玄米ごはん　納豆（６８０）
間食：はちみつ大根　干しいも　いわしせんべい　（３０５）

ビリー基本　（２１２）
クロ　（１９５）
ショコ　（１４０）

１７００−５４７＝１１５３

>>377
ありがとう。
落ち着くまで時間かかりますよね。お互い気長にがんばりましょう

>>378
高カロリーなものは計ってますがあとはおおざっぱですよ。
数字にしたほうが把握しやすいしセーブできるからやってます。
続けられる範囲でやることが大事だと思ってます。

>>378
57.0(+0.5kg)
朝：コーンスープ＋パン
昼：社食（ハヤシライス、きゅうりのサラダ、キャベツスープ、りんごゼリー）
夜：おにぎり、お茶
運動：腹筋のみ

生理前なのかむくんでいるようです
なんだかまぶたが腫れぼったい。。。
ダイエットはじめて3ヶ月で体重は60kg→57kgに対して体脂肪率30%→26%
ピラティス効果なのだろうか・・・？

>>60
63.0/6.8/

何度計りなおしても体脂肪率が6%代だ
風邪気味で頭が痛い事と関係あるのだろうか

今日から一泊旅行に行ってきます

>>371
80.0kg
朝：ビタミン剤＋野菜生活
昼：納豆ご飯＋お味噌汁＋野菜生活
夜：おでん一皿＋麻婆豆腐＋野菜生活
運動：ビリー基本＋ショコ60分

毎日報告してがんばろう・・・

(1/17)61.4k
(1/18)62.3k

このままではやばい

【参加表明】
元旦から禁煙をスタート。６ｋｇも太って物凄くショック。
今月残り二週間 無謀とは思うけど元通りになりたいので参加します。

ダイエット方法：
・1200ｷﾛｶﾛﾘｰ食事
・なるべくｳｫｰｷﾝｸﾞ
・背筋を伸ばす

>>383
41.5kg(ｰ0.2kg)

朝：しらす粥 みそ汁 ダノンビオ
昼：お弁当[炊き込みご飯のおにぎり なすと枝豆の梅あえ 卵焼き］
夜：ポトフ

運動：ショコ30分×２セット スロトレ

言い訳はもうやめます。生理前だから仕方ない、という甘えがあるから食べ過ぎるんですよね(>_<)

参加表明>>110　前回>>382

今日の計測　156/53.1ｷﾛ/28.2%　（前回ｰ0.4ｷﾛ　ﾄｰﾀﾙﾏｲﾅｽ1.6ｷﾛ）

朝　ｺｰﾋｰ　りんご1/2　ｸﾛﾜｯｻﾝ
昼　鍋焼きうどん　刺身　きゅうりの酢の物
夜　カレー味野菜たっぷりﾘｿﾞｯﾄ

ｳｫｰｷﾝｸﾞ　6000歩

あと1.1ｷﾛ！！。来週で52ｷﾛを目指し、再来週で来月の貯金をしよう〜。
以前体脂肪は問題視中・・・。

>>46
49.2(ｰ0.1)


朝:ヨーグルト(200g)､りんご(1/2)､もずく､干し芋
昼:きゅうりともずくの酢の物､サラダ(レタス､キャベツ､ワカメ､大根)､ソイジョイ
夜:サラダ(レタス､水菜､大根､ワカメ､きゅうり)､豆腐､雑炊(しめじ､葱､ひじき､キャベツ､大根)


今日は部活以外の運動は全くやらなかったorz
明日はちゃんと動くぞ(｡ノД`)

>>159
朝51(＋0.4)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　チーズ玄米ブラン1枚 ゆで小豆一口
昼　ファミマの低カロパン、ハムチーズ１個　０カロリーゼリー　チョコ２個　ミルクケーキ1枚
夕　りんご8分の1　プルーン　和菓子1個　パイナップルケーキ半分 ゆで小豆一口
　　
間食　のど飴　生姜湯　チョコクッキー　　　
　　　ファイブミニ　ラブレ 牛乳 コーヒー
運動　ビリー25分

週末食べ過ぎ注意です(;-_-;)

>>387

昨日　４５．３ｋｇ

朝：ねぎ卵焼き　フルーツグラノーラ　牛乳　バナナ　（４６４）
昼：玄米ごはん　びん長まぐろ刺身　キャベツの辛味噌炒め　（１８０）
夜：びん長まぐろ刺身　（６０）
間食：はちみつ大根　ポテチのり塩　チーズクラッカー　（４７６）

ショコ　（５００）
（心拍計で測定）

１５５０−５００＝１０５０ｋcal

(1/19)62.5k

>>388
56.8kg(-0.2kg)
朝：シリアル＋無脂肪乳
昼：社食（たぬきうどん、ブロッコリーのかにあん、ほうれん草の辛し和え
夜：雑穀米＋たまごスープのぞうすい、えだまめのさつま揚げ、チャーシュー
運動：腹筋、コアリズム

>>390
79.5kg(-0.5kg)
朝：ビタミン剤＋野菜生活
昼：納豆ご飯＋焼き魚＋お味噌汁
夜：焼きそば＋野菜生活
運動：ビリー基本

ショコさぼってしまった・・・
けどやっと壁を越えたかも？

>>393
41.3kg(ｰ0.2kg)

朝：納豆ご飯 味噌汁(里芋、人参、大根)
昼：食パン ツナ&卵 野菜ポタージュ
夜：チキンホットパイ(ケンタッキー)

運動：ウォーキング１時間 腹筋30回

可愛いスキニーがあったけど、太ももが太いから試着する勇気がなかったですorz 脚痩せしたい。

>>46
48.5(ｰ0.7)


朝:ヨーグルト(200g)､りんご(1/2)､ソイジョイ
昼:きゅうりとワカメともずくの酢の物､シチュー雑炊(ニンジン､キャベツ､玉ねぎ)
間食:ソイジョイ(2本)
夜:サラダ(レタス､キャベツ､大根､きゅうり､ワカメ)


運動:ショコ､腹筋


間食でソイジョイ2本食べたから体重増えたと思って夜サラダにしたのに‥
急に減りすぎorz
計算ミス(｡ノД`)
このままのペースではまたお医者様のお世話になってしまう‥

>>402
肥満すぎwww

前回>>386

18日　体重48.0kg

朝　：黄粉揚げパン、味噌汁(豆腐・卵)、飲むヨーグルト、無糖カフェオレ
昼　：チャーハン(ごく軽く)、ラスク(５枚)
夜　：缶チューハイ(１本)、ゆず焼酎(ロック２杯)、鶏皮の甘辛揚げ、
　　　タラの芽の天麩羅、刺身(鮪・イカ・ホタルイカ)
間　：チョコ(１かけ)、チョコレートケーキ、マカロン


19日　体重48.3kg

朝　：無糖カフェオレ(２杯)、バタートースト(６枚切り半分)、シチュー、マカロン
昼　：雑炊(鶏肉・人参・小松菜・卵・しめじ)、海苔巻き(１切)、じゃがりこ(少し)
夜　：缶チューハイ(１本)、鳥皮と葱炒め、イカの一夜干、大根と豚バラ炒め煮
　　　おにぎり(小１個)、ラーメン(２口程)
間　：チョコ(５かけ)、マカロン、チーズケーキ(半分)、プリン(半分)、みかん

毎日ケーキ食べてるよ・・・・。

>>159
朝51(＋−0)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　
昼　アンパン１個　コロッケのランパ半分　チョコ5個
夕　カレーライス
間食　のど飴　チョコ 生姜湯　　　　
　　　ファイブミニ　ラブレ 牛乳 蜂蜜入りコーヒー 焼きそば一口
運動　バレエ2時間
その他　風呂や１時間

たべすぎです。明日からまた気をつけます。

>>43
59.0kg（+-0kg）

まだまだ体重変わりません。
だけど、指や手首が少し前より細くなった気がして
もしかしてと思って、ダイエット始めた時には太ももまでしか入らなかったジーンズを
掃いてみた。
掃けるようになってた。

>>60
61.6/11.8/

この２日間かなり食べた気がするのでしばらく節制するつもりです
…が、ひょっとすると今日は飲み会になるかも

しかし食べてもすぐには体重に影響しないもんですね

>>397

昨日　４４．５ｋｇ

昼：マルゲリータピザ　コールスロー　ローストビーフ　（１０３０）
夜：びん長まぐろ　（６０）
間食：プラリネショコラのロールケーキ　（５５０）

クロ２回　（３６７）
ショコ　（３０２）
（心拍計で測定）

１６４０−６６９＝９７１ｋcal

参加表明>>65
前回>>355

45.1kg(前回より-0.5kg)

昨日の食事
朝:つくねとｷｬﾍﾞﾂを入れたおかゆ
昼:ｽｰﾌﾟ春雨、温野菜ｻﾗﾀﾞ
夜:玄米ご飯、鯛のあらだき、野菜の煮たの
間食:ﾋﾟﾙｸﾙ500ml

骨盤回し･補強･麺棒ｿﾞｰﾝｾﾗﾋﾟｰ･速めのwalk1時間

久しぶりに書き込みます
友達とｽｰﾊﾟｰ銭湯に行った
塩ｻｳﾅきもちいい♪
お風呂あがりにﾋﾟﾙｸﾙ飲んだら次の日快便すぎてびっくりした！

一応目標達成したけどまだ誤差の範囲××
引き続きがんばる！！

>>399
56.5(-0.3kg)
朝：シリアル＋無脂肪乳
昼：雑穀米＋めかぶスープの雑炊
夜：雑穀米＋もずくスープの雑炊、さつまあげ、納豆、キムチ

運動：コアリズム、腹筋

49�s

変化なし…
やっぱりもっと有酸素運動しないとなぁ…

朝食：なし
昼食：ベーコンエッグ、ごはん、玉ねぎと卵の味噌汁
夕食は軽めに食べて、早く寝て早く起きる

最近、おなかが空いたら温かい紅茶を飲むようにしています
今月もあと10日ほどですね…

参加表明>>110 前回>>394

今日の計測　53.9ｷﾛ/28.6%　（前回　+0.8ｷﾛ　ﾄｰﾀﾙｰ0.8ｷﾛ）

朝　ｺｰﾋｰ　ﾂｲｽﾄﾊﾟﾝ
昼　野菜たっぷりパスタ
夜　みそ汁　ししゃも　玄米

ｳｫｰｷﾝｸﾞ　6000歩

あぅ〜〜、昨日すき焼き食べたのがテキメン体重に出ているわ。
でも筋肉量が昨日より0.5ｷﾛ増えていることもあるので、
明日以降の動向が気になるわ〜〜。
もっと歩いて軌道修正しますっ。

>>401
41.3kg(±0kg)

朝：ワッフル 麦芽コーヒー
昼：マカロニグラタン ロールパン
夜：カレーライス

運動：ショコ30分 ウィンドウショッピング1時間 スロトレ

夕飯が早かったせいで、今、空腹に耐えています(._.)水を飲んで我慢。

>>159
朝51.2(＋0.2)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　ポテチ2枚
昼　バランスアップチョコ味3個　アップルパイ半分　チョコ2個
夕　りんご8分の1　プルーン　味噌汁(葱と麩)　ご飯一口　鮪3切れ　ブロッコリー
間食　のど飴　ファイブミニ　ラブレ 牛乳 コーヒー　イオンウォーター
　　　じゃがりこ7本
運動　バレエ2時間

昨日の食べすぎが…
今日はだいぶ我慢しました

前回>>404

20日　体重48.5kg

朝　：ご飯(半膳)、大根と豚バラの炒め煮、カレーうどん(茶碗１杯)、無糖カフェオレ
昼　：フライドポテト、冷やしうどん、アイスコーヒー(無糖、ミルク入り)
夜　：缶チューハイ(１本)、焼きそば、パスタ(ぺペロンチーノ少し)、鶏皮の甘辛揚げ
間　：チョコ(４かけ)、マカロン、クレープ(はちみつシュガーバター)、ポッキー(少し)

うん、よく食べた。満足。
水曜日に予約していたレストランでのランチがあるので、月・火は節制しよう。
自分的目標・・・・今週末には47kg台へ。

>>46
未測定


朝:りんご(1/2)､ソイジョイ､ワカメとりんごの酢の物
昼:バイキング､アイス
夜:無し


運動:腹筋


胃が重い‥orz

>>408

昨日　４４．６ｋｇ

昼：とんかつ　ごはん　キャベツ　味噌汁　（８５０）
夜：ブロッコリー　卵とわかめのスープ　（２３０）
間食：ティラミス　プロテイン　（３７２）

ビリー基本　（１８４）
クロ　（１７８）
（心拍計で測定）

１４５２−３６２＝１０９０ｋcal

>>60
62.5/11.1/

昨夜の飲み会はありませんでした
でもあまり節制できていません

>>410
56.0(-0.5kg)
朝：雑穀ご飯＋タマゴスープの雑炊、キャベツ炒め
昼：レーズンパン、干し柿
夜：雑穀ご飯おにぎり、野菜スープ、里芋と鶏肉の煮物、さつまあげ
運動：ピラティス

飲み会のツケをどうにか払い終わりました。

ピザに限って無茶な食事制限しすぎ(･ω･;)
無駄無駄無駄ｧｧｧーーーーー

参加表明>>110　前回>>412

今日の計測　156/53.4ｷﾛ/29%　（前回ｰ0.5ｷﾛ　ﾄｰﾀﾙｰ1.3ｷﾛ）

朝　ｺｰﾋｰ　りんご1/2　ﾁｮｺｹｰｷ
昼　唐揚丼　みそ汁
夜　鶏雑炊

ｳｫｰｷﾝｸﾞ12000歩

なんとかちょびっと減ったわ。体脂肪、減らね〜〜OTL。

>>159
朝50.8(−0.2)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　チーズ玄米ブラン2分の1枚
　　ほっとレモン　
昼　バランスアップチョコ味3個　ダノンビオミニ1個　缶ココア　おにぎり半分 チョコ1個
夕　ご飯一口　レタス一口
間食　のど飴　ファイブミニ　ラブレ 牛乳 コーヒー　餡子大さじ1
　　　じゃがりこ3本 アイス(56kcal)
運動　なし

今日はお昼いつもより食欲なく、一番高カロリーはココアです

>>49
48.8(+0.3)


朝:無し
昼:りんご(1/2)､ご飯(100g)､竹輪の磯辺揚げ(2個)､玉子焼き､菜っ葉炒め
夜:サラダ(レタス､水菜､大根､きゅうり)､キャベツと蓮根のピリ辛炒め､雑炊(しめじ､もやし)


運動:ショコ､腹筋

>>413
41.0kg(ｰ0.3kg)

朝：ポテトサラダ しらたき麺の豆乳スープ 青汁 ダノンビオ
昼：お弁当｢ミックスベジタブル たまご焼き ポテトサラダ ソーセージ いちご］
夜：豚肉の大葉とチーズ巻き ポトフ シソ昆布 ご飯
間食：カール(200kcal位) バナナ

運動：脚のストレッチ

今日は貧血が酷くて、運動ができなかったです(;_;)鉄分足りてないのかなぁ。

>>417

昨日　４４．８ｋｇ

朝：カレーココナツ鍋　玄米ごはん　磯のり　柚子もろみ　チーズ卵焼き　
（６１０）
昼：カレーココナツ鍋　バナナ　（５２０）
間食：いちご　チョコ　（１６６）

１２９６ｋcal

>>60
62.7/12.9/

昨日は節制の糸が完全に切れました。
というか切りました。
十分満足したのでまた今日から節制します。

>>419
56.0(変化無し）
朝：雑穀米＋野菜スープの雑炊
昼：社食（ご飯、タマゴスープ、サーモンのきのこクリームソース、ジャーマンポテト、コールスロー）
夜：雑穀米＋野菜スープの雑炊、こんにゃく煮、さつま揚げ
運動：ピラティス

もっと運動したい・・・というかしなくては・・・・

>>424
41.1kg(＋0.1kg)

朝：バナナ２本 ダノンビオ 青汁
昼：さつまいもパン お惣菜パン
夜：焼き鮭 煮物 納豆ご飯
間食：きなこウエハース

運動：ショコ30分 スロトレ 脚のストレッチ

朝食にバナナの板を見ていたら、バナナが食べたくなって、昨日買ってきました(^-^)

>>46
48.9(+0.1)


朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､餅(味噌)
昼:りんご(1/2)､鮭､玉子焼き､串揚げ(2本)､ご飯(100g)､もやし炒め､ウインナー
間食:サンドパン(ポテトサラダ)
夜:サラダ(レタス､水菜､大根､きゅうり､ワカメ)､蓮根とキャベツのピリ辛炒め


運動:ショコ､腹筋

>>415

21日　体重48.0kg

朝　：バタートースト(６枚切り)、ゆで卵、無糖カフェオレ(２杯)
昼　：ご飯(１膳)、納豆(１パック)、大根の味噌汁
夜　：缶チューハイ(１本)、マーボー春雨、東ハトのザックル(半分)
缶　：無糖カフェオレ、チョコ(２かけ)、クッキー(２枚)


22日　体重48.4kg

朝　：無糖カフェオレ、缶ホットココア
昼　：牛タンシチューと麦とろご飯定食
夜　：缶チューハイ(１本)、ホッケ、ナムルサラダ、豚汁、ラスク(２枚)
　　　ザックル(昨日の残り)
間　：スイスロール(１切)

今日は４時間近く、ひたすらショッピングしながら歩きました。

>>159
朝50.4(−0.4)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　人形カステラ2個 蒟蒻ゼリー
昼　りんご大き目1個　チョコ2個 餡子大匙１位　バランスアップチョコ味２粒
夕　ベーグル　低カロ紫芋プリン　干芋小１枚 鳥ハム１枚
間食　のど飴　チョコ 試食のパン　シュノートレン　ほっとレモン　　
　　　ファイブミニ　ラブレ 牛乳 コーヒー
運動　バレエ２時間

シュノートレンが余計だったかも…

>>425

昨日　４５ｋｇ

朝：おでん　（５５０）
昼：玄米ごはん　さんま　ブロッコリーのガーリックガジル炒め
柚子もろみ　磯のり　（７１０）
夜：チーズ揚げぎょうざ　ブロッコリーのガーリックバジル炒め　
キャベツの中華ドレッシング和え　（３２０）
間食：カフェオレ　プロテイン　バナナ　（２５２）

クロ　（１８２）
ショコ　（３４１）

１８３２−５２３＝１３０９ｋcal

>>60
62.9/11.2/

>>427
55.8(-0.2kg)
朝：野菜スープ（トマト味）＋雑穀米の洋風雑炊
昼：社食（白米、大根スープ、厚揚げ豆腐と豚肉の味噌炒め、春雨サラダ、筍の土佐煮）
夜：野菜スープ（カレー味）＋雑穀米の雑炊、こんにゃく煮
運動：腹筋

55kg台なんて小学生以来はじめてかも・・・・ｗ
ここも少しずつ書き込みが減ってきてしまってますね
みんな一緒に頑張ろーー！

>>46
49.2(ｰ0.3)


朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､餅(味噌)､みかん(3個)
昼:りんご(1/2)､玉子焼き､ご飯(100g)､唐揚げ(2個)､ブロッコリー
夜:サラダ(レタス､水菜､大根､ワカメ)､きゅうりとワカメともずくの酢の物､エリンギとこんにゃくとキャベツの味噌炒め､お粥(豆腐､梅干し)


運動:腹筋､ショコ


よく噛んで食べることを心掛ける!!

>>428
41.4kg(＋0.3kg)

朝：炊き込みご飯 ダノンビオ 青汁
昼：お弁当[鰹のおにぎり 海老フライ キンピラごぼう いんげんのゴマ和え]
夜：チャンポン麺
間食：スイートポテト

運動：ショコ30分 腹筋20回

なんとなく脚が細くなった様な(^-^)ショコいいですね。月末にサイズ測ってみます！

>>432

昨日　４５ｋｇ

朝：玄米ごはん　卵焼き　キムチ納豆　ごま塩　（４８５）
昼：プロテイン　干し芋　いちご　（４５６）
夜：肉じゃが　白菜と鶏肉の中華炒め　プロテイン　（４７２）
間：カフェオレ　（４０）

クロ　（１８１）
ショコ　（２６４）

１４５３−４４５＝１００８ｋcal

>>436
ダイエット始めた頃、ショコだけ２ヶ月程やってたら、体重落ちる前にお尻が小さく
なりました。下半身に効くと思います。家にいながら気軽にできるから続けやすいですよ。

>>60
63.2/10.1/

>>434
55.4(-0.4kg)
朝：カレースープ＋雑穀米の雑炊
昼：社食（白米、わかめの味噌汁、おでん、ほうれん草のピーナッツ和え、杏仁豆腐）
夜：カレースープ＋雑穀米の雑炊
運動：ピラティス

>>43
58.0kg（-1.0kg）

減っている。
知らないうちに停滞期抜けたっぽい。
そしていつの間にか目標達成。
前月までのように必死に減量していなかったので実感がありません。
今日から食事メモも再開して様子見ます。

>>436
41.3kg(-0.1kg)

>>437
レスありがとう(^∇^)見た目に変化があると嬉しいですよね。私も頑張ります(^-^)

朝：ミネストローネ ジャムパン
昼：お弁当[ハンバーグ 小松菜とにんじんのごま和え ゆで卵 さつまいも]
夜：豚肉のしょうが焼き ポテトサラダ 湯豆腐 ご飯+昆布
間食：チーズケーキ

運動：ショコ30分 スロトレ 脚のストレッチ

>>30>>157>>341

54.5(-1.4)/27.5(-1.1)　＊今朝計測値

毎日地味〜〜〜〜〜に増えたり減ったりしているようです。
これから呑み会。さーて、明日はどんくらい増えてるかなー '`,､'`,､(ﾟ∀ﾟ) '`,､ '`,､
ﾓﾁﾛﾝｷｦﾂｹﾏｽ

前回>>430

体重　48.5kg

朝　：黄粉とホワイトチョコのベーグル(半分)、チョコ(１かけ)、無糖カフェオレ
昼　：ご飯(１.５杯)、生卵、豚汁、鶏の竜田揚げ(１個)、オレンジピールチョコ(１本)
夜　：缶チューハイ(１本)、東ハトザックル(半分)、シーフードトマトパスタ(半分)
　　　オムレツ(ウインナー・コーン・ホウレン草入りを２口)
間　：マカロン(３個)、クッキー(３枚)、ラスク(１枚)

48〜48.5kgをうろうろ。明日はガッツッと節制してみよう。

>>46
49.2(±0)


朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､餅(味噌)､みかん
昼:りんご､玉子サンド､サラダ
夜:サラダ(レタス､キャベツ､大根､水菜)､たこ焼き(2個)､ワカメともずくの酢の物


運動:ショコ

>>159
23日
朝49.8(−0.6)
朝昼兼　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　チーズ玄米ブラン2分の1枚
間食　ほっとレモン　スティックパイ1個　バランスアップチョコ味1個
夕　冷やしおろしそば　野菜炒め茶碗１杯　チョコ2個
間食　のど飴　ファイブミニ 牛乳 コーヒー　

運動　Wii　15分

24日
朝　ゴマクリームサンドブラン　ヨーグルト　コーヒー
昼　りんご1個　和菓子1個　シュノートレン一切れ(約２cm)
夕　りんご1個　クリームサンドクッキー2個　プルーン2個　シュノートレン一切れ(約２cm)
間食　のど飴　ファイブミニ　ラブレ 牛乳 コーヒー　餡子大さじ1

運動　バレエ1時間半　Wii20分

あと一週間で1キロ!!

>>437

昨日　４４．６ｋｇ

朝：玄米ごはん　白菜と鶏肉の中華炒め　肉じゃが　（６２０）
夜：肉じゃが　白菜と鶏肉の中華炒め　（２５０）
間：プロテイン　ポテチのり塩　チーズクラッカー　（７０８）

ビリー基本　（２４７）
クロ　（１９４）
ショコ　（２２０）

１５７８−６６１＝９１７ｋcal　

>>60
63.4/10.2/


>>440
達成おめでとう
停滞期のせいで挫折しないで良かったですね
ホント減量は長い目で見る事が大事だなあ

>>43
58.0kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：おろし納豆ごはん、カニカマ1つ、マルチビタミン
夜：焼き鳥ねぎま３本、野菜コロッケ１つ、キャベツ千切り、わかめスープ

間食：コアラのマーチ1箱

運動：ウォーキング

>>447
ありがとうございます。初めて停滞期を乗り切りました。
体重が減った事よりも、サイズダウンした事の方が実感があって嬉しいです。
無理しないで長い目で見ながらダイエットするのが一番なんですね。
これから減り幅はどんどん少なくなると思いますが、また改めて頑張ります。

>>448
最初の目標は56じゃなかったっけ？

>>441
41.4kg(+0.1kg)

朝：エビドリア 野菜ジュース
昼：フィッシュバーガー サラダ
夜：麻婆豆腐 餃子 コンソメスープ ご飯
間食：カステラ２切れ

運動：ショコ30分 腹筋30回 脚のストレッチ

久々にマックに行きました。そういえば、昔、三角チョコパイが好きで、よく食べてたなぁ…(^-^)

>>46
明日の朝測定


朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､たこ焼き(3個)
昼:マカロニグラタン
夜:サラダ(レタス､キャベツ､大根､ワカメ､きゅうり)､白身魚タルタルソースフライ(2個)､ひじき煮､スクランブルエッグ､お粥


運動:腹筋


薬飲み始めてから便秘‥
スッキリしないよ(｡ノД`)

>>449
今月の目標達成って事でそ

>>159
朝50.6(＋1)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　チーズ玄米ブラン1枚　蒟蒻ゼリー
昼　おにぎり1個　ヨーグルト　バランスアップチョコ味4個
夕　りんご大き目1個　シュノートレン1cm弱　チョコ1個 生姜湯
間食　のど飴　チョコ ほっとレモン　どら焼き半分　
　　　ファイブミニ　ラブレ 牛乳 コーヒー
運動　Wii25分

WiiFitは運動に含んでいいのだろうか…

>>60
62.9/12.1/

>>446

昨日　４４．２ｋｇ

朝：バナナ　プロテイン　（２３８）
昼：めんたいこのパスタ　（５８０）
夜：玄米ごはん　味噌汁　切干し大根　牛肉のオイスターソース炒め　（７１０）
間：さつまあげ　（１２０）

クロ　（１７２）
ショコ　（３００）

１６４８−４７２＝１１７６ｋcal

>>43
58.0kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト、カニカマ1本
昼：インドチキンカレーまん1個、カニカマ1本＋わかめサラダ、マルチビタミン
夜：とろろごはん（麦飯）、わかめと豆腐の味噌汁

間食：なし

運動：ウォーキング

>>449
最初の目標は56kgだったんですが、停滞期が来て体重があまり減らなくなったので
>>250で目標設定を緩めに直しました。
今から更に-2kgは無理なので、今月はこのまま維持に努めようと思います。

>>452
途中で変更したのが分かり辛かったみたいです。ごめんなさい。

全然食っていないのに 何でそんなに減らないの？

目標の途中変更って良かったんだっけ？

つか500gって…誤差の範囲じゃんwww

参加表明>>110　前回>>421

今日の計測　53.8ｷﾛ/28.6%　（前回比+0.4ｷﾛ　ﾄｰﾀﾙｰ0.9ｷﾛ)

朝　なし
昼　煮込みうどん
間食　タルト　ロイヤルミルクティー
夜　すき焼き風卵とじ丼　ぶり大根
（1400Kｶﾛﾘｰくらい）

ｳｫｰｷﾝｸﾞ　6000歩

だめだ。全然ダメだ〜〜〜。

>>373
【脱会表明】
あっさりと50.8まで落ちましたので脱会します。

>>450
42.0kg(+0.6kg)

朝：オムレツ 食パン+チーズ 温野菜のサラダ
昼：フランスパン ポテトパン 野菜ジュース
夜：お寿司
間食：マフィン

運動：ショコ30分 スロトレ 脚のストレッチ

体重が…orz

>>46
48.8(ｰ0.4)


朝:りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､ご飯(味噌)
昼:サラダ(キャベツ､大根､きゅうり､ワカメ)､りんご､豆腐スコーン
間食:お焦げおかき煎餅(1枚)
夜:ワカメともずくの酢の物､野菜スープ､いかと野菜のカツ､ご飯(味噌)


運動:腹筋､ショコ


便秘のため漢方薬飲んだら効きすぎたらしく‥orz
明日は日曜日なので家族につられて馬鹿食いしないようにしなくては(｀･ω･)

>>159
朝50.8(＋0.2)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　チーズ玄米ブラン1枚　どら焼き半分
昼　チュロスやさん(お菓子)　チョコ　柿ピー
夕　りんご6分の1　チョコ1個 10kcalゼリー　チーズ玄米ブラン1枚　クッキー
間食　のど飴　チョコ ほっとレモン　　
　　　ファイブミニ　ラブレ 牛乳 コーヒー
運動　Wii25分

お菓子食べすぎ…

朝 なし
昼 おにぎり クッキー一枚
夜 ビビンバ お味噌汁 メロンパン

もうちょっとで１月終わりだ。
目標体重まであとちょっと。

>>445

昨日　４４．６ｋｇ

朝：豆パン　バナナ　野菜クラッカー　（４９１）
昼：温泉たまごうどん　（４５０）
夜：ごはん　だし巻き卵　青菜煮　白菜サラダ　さわら西京焼き　麻婆豆腐　（９３８）
間：アルフォート　チョトス　チョコ　（４９５）

スノボ　（１５９）

２３７４−１５９＝２２１５ｋcal

>>60
62.0/10.4/

>>43
58.0kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト、ダイエットカルピス
昼：トースト1枚、カニカマサラダ、わかめ味噌汁、マルチビタミン
夜：カンパチかま塩焼き、ごはん少量、わかめ味噌汁

間食：なし

運動：ウォーキング、軽い筋トレ

昨日はいきなり煽られててびっくりしたｗ

>>30>>157>>341>>442
53.4(-1.1)/26.9(-0.6)

今月の目標達成
残り数日は現状維持に勤めます。難しいんですが。

参加表明>>110 前回>>461

今日の計測　53.5ｷﾛ/28.6%　（前回ｰ0.3ｷﾛ　ﾄｰﾀﾙｰ1.2ｷﾛ）

朝　ｺｰﾋｰ　りんご半分
昼　豆乳シチュー　杏仁豆腐
夜　ごはん　とろろ汁　こんにゃくとキャベツの炒め物with目玉焼き

ｳｫｰｷﾝｸﾞ　6000歩

いよいよラストスパートだ〜〜。
着々と目標値クリアさんも増えていますね^^。
私も頑張ります！。

>>463
42.0kg(±0kg)

朝：レーズンパン 豆乳 コンソメスープ
昼：塩ラーメン
夜：鍋(白菜 肉だんご 春菊 えのき茸 豆腐 白滝)
間食：マフィン

運動：ショコ30分 腹筋30回

生理が終わるまでは、体重戻らないかなぁ(-_-;)

>>46
49.2(+0.4)


朝:りんご､ヨーグルト(130g)､野菜スープ
昼:サラダ(キャベツ､大根､ワカメ)､玄米さつまパン､プチフランス､ベリーのスコーン､りんご
間食:りんご､アイス
夜:寿司4皿(穴子､〆サバ､エンガワ軍艦､アジ)､デザート2皿(抹茶わらび餅､カリカリさつま)


運動:ショコ､腹筋


今月も終わりそう‥
目標体重を達成してないのに誘惑に負けてアイスを食べてしまったorz
胃がもたれるまで食べるなんて馬鹿だ( ｡p_q)

>>159
朝50.6(−0.2)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　バランスアップ2枚(40)
昼　冷おろしそば8割　チョコスナック5個　ポテチ少し　ダノンビオ
夕　りんご小1個　チョコ2個　生姜湯　シュノートレン1cm　チャーハンの味見　ダノンビオ
間食　のど飴　ファイブミニ 牛乳 コーヒー　餡子大匙1　

運動　Wii20分

あともう少しー

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201470896/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

>>475 乙

>>467

昨日　４４．６ｋｇ

朝：玄米ごはん　わかめ味噌汁　白菜中華炒め　さつまあげ　（５３０）
昼：うの花　（３００）
夜：かき鍋　（２５０）
間：プロテイン　（８０）

クロ上下　（２４９）
ショコ　（３９３）

１１６０−６４２＝５１８ｋcal

>>60
62.6/10.6/


>>470
達成おめでとう
スタート時とは別人になっただろうね

>>43
58.0kg（+-0kg）

食事メモ取り忘れ

>>459
このスレはガイドライン的なものはあっても特別なルールは何もないよ。
2，3ヶ月前まで存在してた「　〜までに体重を落とすクラブ」の方は
厳格なルールがあったけど。

>>472
42.0kg(±0kg)

朝：コンフレーク＋無脂肪乳 野菜ジュース
昼：お弁当[海老だんご ツナ入り卵焼き はんぺんのチーズ巻き 五目豆 りんご]
夜：ポテトコロッケ サラダ 豆腐とわかめの味噌汁 ご飯＋塩昆布
間食：海老せんべい きなこウエハース

運動：ウォーキング１時間 腹筋30回

洗車をしていたら、灰皿に元彼のタバコの吸い殻が残っていて、泣けてきました(;_;)車も心も体もスッキリしたら、また好きな人できるよね…。

>>159
朝51.2(＋0.6)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　マドレーヌ1個
昼　おにぎり1個　ヨーグルト　缶コーヒー　バランスアップチョコ味3
夜　リッチドーナツ小豆3分の1　クッキー　コーンスープ
間食　ほっとレモン　プルジュレ　のど飴　ファイブミニ 牛乳 コーヒー　
　　　ラブレ
運動　Wii　20分

増量の理由がわかりませんorz

>>475
乙です(_´Д｀)


>>46
49.1(ｰ0.1)


朝:牛乳､りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､バナナ､ココア､ご飯(味噌)
昼:ご飯(100g)､りんご(1/2)､串揚げ(2本)､小松菜お浸し､玉子焼き､ほたてバター炒め
夜:サラダ(キャベツ､水菜､大根､きゅうり､ワカメ､トマト)､ご飯(味噌)


運動:ショコ､腹筋


朝がっつり食べすぎて胃が重かった‥
反省してバナナ半分にします(´･ω･)

>>476

昨日　４５．１ｋｇ

朝：玄米ごはん　豆もやしのナムル　鶏の味噌にんにく焼き　大根葉ふりかけ　（８００）
昼：ナポリタン　（５９０）　
夜：かき鍋　（４５０）

ビリー基本　（２９９）
ショコ　（４１０）

１８４０−７０９＝１１３１ｋcal

>>60
63.3/11.3/

昨晩は節制を完全に解除しました。
しかしその影響が体重に現れるのはいつなんだろう。
その辺がいまだにわからない。

>>43
58.0kg（+-0kg）

朝：ダイエットカルピス
昼：トースト1枚、ほうれん草入りの卵焼き、ゆでブロッコリー3つ
夜：餃子6つ、ゆでブロッコリー2つ

間食：練乳ミルクバー1本

運動：ウォーキング、軽いスロトレ&筋トレ

達成できた人も追い込みの人も、一緒にラストスパート頑張りましょう！

>>480
41.9kg(-0.1kg)

朝：レーズンパン コンフレーク ダノンビオ 青汁
昼：お弁当[ポテトコロッケ ほうれん草とベーコン炒め マカロニのたらこ和え 甘栗 レタス]
夜：おでん[大根 白滝 卵 厚揚げ ちくわ] ご飯
間食：シュークリーム きなこウエハース

運動：ショコ20分 スロトレ 脚のストレッチ

腰痛が…。しかもお菓子を食べ過ぎました。最近やる気が出ない(;_;)

>>443

体重　25日・47.9kg
　　　26日・48.1kg
　　　27日・48.4kg
　　　28日・48.3kg
　　　29日・48.3kg

本日食事
朝　：無糖カフェオレ(２杯)、チョコ(１粒)
昼　：ハヤシライス(ごく軽く１杯)、サラダ、黒豆
夜　：ゆず焼酎(ロック２杯)、揚げ出し豆腐、薩摩芋の天麩羅(２枚)、ポテトサラダ
間　：チョコ(４粒)、クッキー(２枚)、飲むヨーグルト(１杯)

久々の書き込みになってしまった。
一瞬47kg台に突入したが、相変わらず48kg前半をうろうろ。
27日から生理が来たので、終わったら浮腫みもとれるかな。
(浮腫みで、足が痛い)

>>46
48.8(ｰ0.3)


朝:牛乳､りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､バナナ(1/2)､ココア､ご飯(味噌)
昼:ご飯(100g)､りんご(1/2)､玉子焼き､竹輪のきゅうり挟み､イカリングフライ(2個)､海老シューマイ(2個)
夜:サラダ(キャベツ､大根､水菜､きゅうり､トマト)､こんにゃくと葱と舞茸のピリ辛炒め､ご飯(味噌)


運動:ショコ､腹筋

>>159
朝51(−0.2)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　ミスﾄﾞのパフチョコ3分の2
昼　サイリウムヌードル　ダノンビオ　バランスアップチョコ味1個 チョコ1個　微糖缶コーヒー
夕　枝豆ベーグル　パフチョコ3分の1　りんご8分の1　シュノートレン1cm弱　チョコ1個
間食　のど飴　チョコ ほっとレモン　最中半分　ミルクティ
　　　ファイブミニ　ラブレ 牛乳 コーヒー
運動　Wii21分　バレエ1時間半

あと少し…

>>483

昨日　４５．３ｋｇ

朝：かき鍋雑炊　プロテイン　（５８０）
昼：玄米ごはん　鶏肉の卵とじ　野菜炒め　（６２０）
夜：プロテイン　（１６０）

クロ上下　（４０２）
ショコ　（１５０）

１３６０−５５２＝８０８ｋcal

>>60
64.3/12.5/

>>44
全く忙しくてこれなかったorz

44.7K
16.6%

>>43
57.5kg（-0.5kg）

食事メモ取り忘れ。しっかりしないと。

>>486
41.3kg(-0.6kg)

朝：ミックスベジタブル入り天津飯 ダノンビオ
昼：お弁当[ミニハンバーグ エビのサラダ いんげんのごま和え 焼きそば]
夜：オムライス レタス
間食：ミルククレープ

運動：ショコ30分 腹筋30回

体重が戻ってよかったです(^-^)

>>46
48.8(±0)


朝:牛乳､りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､バナナ(1/2)､ココア
昼:ご飯(100g)､りんご(1/2)､スクランブルエッグ､竹輪の磯辺揚げ､肉団子(3個)､小松菜炒め
夜:きゅうりとワカメともずくの酢の物､サラダ(キャベツ､大根､水菜､豆腐)､ご飯(味噌)

部活の疲労のため､いつもの運動メニューをサボってしまった‥

>>159
朝51(＋−0)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　リーフパイ
昼　おからりんごパン　バウムクーヘン(プロント)
夕　くじら料理　サラダ　焼きおにぎり
間食　のど飴　チョコ どら焼き半分　スイートポテト
　　　ファイブミニ　ラブレ 牛乳 コーヒー
運動　Wii30分　バレエ1時間半　ぶらぶら散歩1時間

動いたけど食べちゃったなぁ。反省。

>>30>>157>>341>>442>>470
【最終報告】

53.3(-0.1)/26.8(-0.1)

>>477
ありがとう。周囲曰く「嵩が減ってる」らしいですw
顔は相変わらず丸いですが、これからもまったりやっていこうかと思います。

>>490

昨日　４４．４ｋｇ

朝：玄米ごはん　青菜と油揚げ煮　牛肉のオイスター炒め　もやし炒め　（５６０）
昼：玄米ごはん　牛肉のオイスター炒め　ごま塩　（４２０）
夜：チリトマトヌードル海老追加　（３８０）　
間：いちご　干し芋　いわしせんべい　フライドポテト　（５４０）
　
ショコ　（６８８）

１９００−６８８＝１２１２ｋcal

>>60
体重/体脂肪率
63.5/9.7/

【最終報告】
63.9 → 63.5 (-0.4)
目標達成できませんでした｡

2008/01/01(火) 63.9/10.7/
2008/01/02(水) 63.6/11.7/
2008/01/03(木) 63.6/11.4/
2008/01/04(金) 64.6/12.1/
2008/01/05(土) 65.2/9.5/
2008/01/06(日) 64.6/9.4/
2008/01/07(月) 63.5/10.0/
2008/01/08(火) 62.9/10.5/
2008/01/09(水) 63.1/11.4/
2008/01/10(木) 63.3/11.7/
2008/01/11(金) 63.7/10.2/
2008/01/12(土) 62.4/12.0/
2008/01/13(日) 62.1/12.3/
2008/01/14(月) 63.4/11.2/
2008/01/15(火) 63.5/12.5/
2008/01/16(水) 62.6/11.9/
2008/01/17(木) 63.2/13.3/
2008/01/18(金) 63.0/6.8/

2008/01/20(日) 61.6/11.8/
2008/01/21(月) 62.5/11.1/
2008/01/22(火) 62.7/12.9/
2008/01/23(水) 62.9/11.2/
2008/01/24(木) 63.2/10.1/
2008/01/25(金) 63.4/10.2/
2008/01/26(土) 62.9/12.1/
2008/01/27(日) 62.0/10.4/
2008/01/28(月) 62.6/10.6/
2008/01/29(火) 63.3/11.3/
2008/01/30(水) 64.3/12.5/
2008/01/31(木) 63.5/9.7/

>>43
57.5kg（+-0kg）

朝：こしあんぱん半分、無脂肪ヨーグルト
昼：手作り餃子5つ、ねぎと玉子のコンソメスープ、マルチビタミン
夜：ねぎ豚肉入りうどん少量、おにぎり1つ

間食：なし

運動：ウォーキング、軽い筋トレ

昼に餃子食べた後で毒餃子のニュース見て(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
当分手作り餃子しか食べたくありません。

【最終報告】
10月22日：73.0kg
10月31日：69.0kg　-4kg
11月30日：63.0kg　-6kg
12月31日：58.5kg　-4.5kg
１月31日： 57.5kg　-1kg

結果：-1kg　トータル：-15.5kg

目標達成。
ただ今月は正月太りと停滞期で苦労したので反省。

【最終報告】
>>36>>37
>>345
62.0kg → 59.0kg (-3.0kg)
何とか目標を達成しました！！
また来月も頑張ります。

>>501
スペック似ています。
164/75,6？→58
ここで下げとまりのような状態が続いたので一度休んで
2年後に再開しました（今再開して3ヶ月目で58→54）
食事の内容の割には減り幅が少ないと心配してましたが73からのスタートだと知って納得しました。
今月のように目標を少なくしてスピードダウンする勇気も大切だと思います。
頑張ってください！！

【最終報告】
>>40
>>494
41.3kg(-1.7kg)

朝：バター醤油もち２個 ダノンビオ
昼：お弁当[ポテト＋チーズ ほうれん草の鰹節和え ウインナー 五目豆 甘栗］
夜：肉じゃが 卵焼き あんかけ豆腐 ご飯＋おかか
間食：きなこチョコ１個 ビスケット３枚

運動：ショコ30分 スロトレ

目標達成ならずでした(T_T)反省点を生かして、来月も引き続き頑張ります！

前回>>487

【最終報告】

30日　体重48.1kg

朝　：ご飯(１膳)、味噌汁(大根・油揚げ)、生卵、卵焼き(３切)
昼　：チャーシュー(１枚)、飲むヨーグルト
夜　：缶チューハイ(２本)、牡蠣酢、烏賊の沖漬け、おでん(大根・ちくわぶ)
缶　：チョコ(４粒)、クリームパン、フロランタン


31日　体重48.3kg

朝　：無糖カフェオレ(２杯)、かぼちゃプリン(半分)
昼　：ハヤシライス(軽く)、たこ焼き(１個)
夜　：缶チューハイ(２本)、おでん(こんにゃく、がんも)、鯖味噌
　　　ラスク(３枚)、黄粉揚げパン(ピンポン玉大３個)
間　：ココア(１杯)、チョコ(３粒)、コッペパン

　
目標達成ならずでした。
お菓子を食事代わりに〜というのは少しずつ改善出来てきたので、
来月はカロリーも気にしつつ、また挑戦したいと思います。

クリスマス〜正月太り　+　1.7kg
そこからやっと　-　2.4kg

かなり自分に甘い月だった

>>46


【最終報告】


1日　50.2(START時)
3日　50.4(+0.3)
10日　49.3(ｰ1.1)
17日　49.3(±0)
24日　49.2(ｰ0.1)
31日　48.6(最終体重)


計 ｰ1.6


目標達成!!
来月あたり停滞期きそうなので無理せず継続を目指しますp´∀｀q


朝:牛乳､りんご(1/2)､ヨーグルト(200g)､ココア
昼:ご飯(100g)､りんご(1/2)､サラダ(切り干し大根､大根､キャベツ)､玉子焼き､カレーコロッケ(1個と1/2)､イカフライ
間食:ロッテのしっとりベイクドチーズケーキ(1/2)
夜:サラダ(キャベツ､大根)､ワカメともずくの酢の物､カレーコロッケ(1/2)､カレーライス


運動:ショコ､腹筋

>>498

【最終報告】

昨日　４４ｋｇ

朝：しらすとわかめのおにぎり　大根とわかめの味噌汁　プロテイン入りバナナジュース　（５９０）
昼：めひかりの唐揚げ　うの花　（６５０）
夜：ミネストローネ　（２５０）

クロ下　（２１０）
ショコ　（３４０）

１４９０−５５０＝９４０ｋcal

目標達成しました。今月最低記録でましたが、少しペース早いのが気になるところです。
達成した人もしなかった人も気長にがんばりましょう。

>>503
ありがとうございます。
私も最初の頃は何をしてもスルスル体重が落ちて面白いほどだったんですが
停滞期を乗り越えた今は、あまり体重にこだわらないでゆっくり減らしていこうと
考えています。
私も一応の目標が53kgなので、それまでもう少し続けていきます。
>>503さんも、ダイエット頑張ってくださいね。

>>159
31日
朝50.8(−0.2)
朝　りんご8分の1　プルーン　ヨーグルト　コーヒー　バランスアップ2枚(40)
昼　チョコマシュマロ3個　バランスアップチョコ味1個
夕　すかいらーくの13穀米　魚
間食　のど飴　ファイブミニ コーヒー　クッキー3個
運動　Wii20分

【最終報告】
開始51.8
最終50.8
目標達成できなかったけど、−１キロできた。
と前向きに考え、糖分取りすぎ、野菜少なすぎを反省して、2月に続きます。

【最終報告】
82kg → 77kg

後半急に大学に監禁される事になって、ペースダウン。
間食を控える事もあんま辛くなくなってきたので
来月もがんばりたいです。

忘れてたー。

【最終報告】

101→96kg

月末に少し食べ過ぎたのが95kgに届かなかった最大の原因だなー。
今月も引き続き頑張ります〜

無駄毛・ダイエット

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【最終報告】

６４→５８．１

停滞気味。激太りの為あと１０キロは落とさないとヤバい。

太るのは簡単なのに痩せるのは難しいなんて…

まだまだ頑張る予定！