いつから何キロ～何キロまで どーやって痩せた?
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
タイトル通りなんですが
ひとまず
何キロから何キロまで
どーやって痩せましたか?
私はというと
今年８月14日から
89キロ～76キロまで
軽い食事制限とターボ&ビリーを経て
現在ウォーキング一時間コースを継続中です。
みなさんの経過を完結に参考までに教えて下さい。
ひとまず
何キロから何キロまで
どーやって痩せましたか?
私はというと
今年８月14日から
89キロ～76キロまで
軽い食事制限とターボ&ビリーを経て
現在ウォーキング一時間コースを継続中です。
みなさんの経過を完結に参考までに教えて下さい。
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 18:28:45 ID:0HsKy+A+
今年6月1日から9月末くらいまで
63キロから43キロまで
ウォーキングと時々水泳、縄跳びで
痩せました。
現在維持してます。
63キロから43キロまで
ウォーキングと時々水泳、縄跳びで
痩せました。
現在維持してます。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/11(火) 20:10:05 ID:0JgX6YUX
今年の９月半ば～現在
94～79kg
食事のスタイルを変えた
ピザの典型的なお菓子類を週末のみにした
炭水化物は玄米や蕎麦類を主に食べる
たまに白滝
筋トレ＆ウォーキング
94～79kg
食事のスタイルを変えた
ピザの典型的なお菓子類を週末のみにした
炭水化物は玄米や蕎麦類を主に食べる
たまに白滝
筋トレ＆ウォーキング
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 01:17:59 ID:cdLN9wcu
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 06:44:34 ID:BPUaaUHa
去年５月 ９８ｋｇ→去年８月 ８５ｋｇ
夕飯抜きとお菓子やジュースをひたすら我慢。
運動は何も無し。
去年９月 ８５ｋｇ→今年５月 ８７ｋｇ
お菓子とジュースはできる限り我慢。
夕飯の主食（米、パン、麺）を食べない。
運動はやはり何もしない。
今年６月 ８７ｋｇ→現在１２月 ６８ｋｇ
週５～６日、ビリーの基本１セット。
３度のキチンとした食事。
オヤツは食べたい時に食べたいものを食べたいだけ。
今までは「食事制限」だったけど、ダイエットに必要なのは「食事改善」と気づいた。
野菜や魚を「なるべく」食べるのではなく「メインに」食べるようになった。
運動するようになってから味覚が変わった。
揚げ物やスナック菓子で胸焼けするようになった。
外食の味付けが濃く感じて、美味しいと思わなくなり自然に外食が減った。
胃が膨らむことで満腹というのではなく、血糖値が上がってくる感覚で満腹と感じるようになった。
腹八分目が３０分後には満腹に変わる事を知った。
今は特に何も我慢は無いし、食べる事が以前よりも楽しくなった。
始めはいろいろ我慢や努力が必要だけど、意外に何でも慣れてくるもんだなと思った。
ちなみに身長１７０．５ｃｍ。女。
夕飯抜きとお菓子やジュースをひたすら我慢。
運動は何も無し。
去年９月 ８５ｋｇ→今年５月 ８７ｋｇ
お菓子とジュースはできる限り我慢。
夕飯の主食（米、パン、麺）を食べない。
運動はやはり何もしない。
今年６月 ８７ｋｇ→現在１２月 ６８ｋｇ
週５～６日、ビリーの基本１セット。
３度のキチンとした食事。
オヤツは食べたい時に食べたいものを食べたいだけ。
今までは「食事制限」だったけど、ダイエットに必要なのは「食事改善」と気づいた。
野菜や魚を「なるべく」食べるのではなく「メインに」食べるようになった。
運動するようになってから味覚が変わった。
揚げ物やスナック菓子で胸焼けするようになった。
外食の味付けが濃く感じて、美味しいと思わなくなり自然に外食が減った。
胃が膨らむことで満腹というのではなく、血糖値が上がってくる感覚で満腹と感じるようになった。
腹八分目が３０分後には満腹に変わる事を知った。
今は特に何も我慢は無いし、食べる事が以前よりも楽しくなった。
始めはいろいろ我慢や努力が必要だけど、意外に何でも慣れてくるもんだなと思った。
ちなみに身長１７０．５ｃｍ。女。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 10:13:51 ID:AuJ/3eIj
今年11月11日82.9キロ→69.8キロ
食事は間食をやめて1日2食（それでも1800カロリーは採ってると思う）
特に腹はへらねえ
運動はショコを90分、筋トレ、あとウォーキング
立ち仕事だからそれも大きいかも
あと湿布を貼って、停滞期に便秘がつきものって聞いたから
ロート製薬の和漢箋飲んでる
未だ停滞期は来ない
食事は間食をやめて1日2食（それでも1800カロリーは採ってると思う）
特に腹はへらねえ
運動はショコを90分、筋トレ、あとウォーキング
立ち仕事だからそれも大きいかも
あと湿布を貼って、停滞期に便秘がつきものって聞いたから
ロート製薬の和漢箋飲んでる
未だ停滞期は来ない
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 17:17:42 ID:cIGiFg0P
えっ みんなスゴイ!!!
頑張るぞ!
頑張るぞ!
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 17:27:53 ID:yQbC3CnW
７月～１１月
４８.２→４２.８
規則正しい生活と、毎日ウォーキング４０分。今は運動してないけどリバ無しです
４８.２→４２.８
規則正しい生活と、毎日ウォーキング４０分。今は運動してないけどリバ無しです
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/12(水) 23:23:41 ID:qIW6haCt
７月～現在
69～59キロ
食事制限 ウォーキング1時間
食事制限は結構ストイックにしてます
69～59キロ
食事制限 ウォーキング1時間
食事制限は結構ストイックにしてます
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 06:21:52 ID:YQiXiOgX
三年前ですが
期間:11月～4月
体重:53キロ→45キロ(162センチ)
やった事:一日1800カロリーの食事、夕食後に30分縄跳び
8月には41まで落ちた。
しかし二年後、大学生活が楽しすぎて10キロリバウンド。
現在52キロorz
47キロくらいが一番体調が良かった。
期間:11月～4月
体重:53キロ→45キロ(162センチ)
やった事:一日1800カロリーの食事、夕食後に30分縄跳び
8月には41まで落ちた。
しかし二年後、大学生活が楽しすぎて10キロリバウンド。
現在52キロorz
47キロくらいが一番体調が良かった。
11 ：Ｐチャン：2007/12/13(木) 07:14:55 ID:w9woh+gq
H18，11月頃～H19，1くらい
156cm／50キロ→38キロ
食欲不振で一日おにぎり一個とか、二日くらい何も食べない事が何回かあったりした…
精神的に病んでいたと思われる(´･ω･`)
もちろん今はもとに戻ったｹﾄﾞ…
156cm／50キロ→38キロ
食欲不振で一日おにぎり一個とか、二日くらい何も食べない事が何回かあったりした…
精神的に病んでいたと思われる(´･ω･`)
もちろん今はもとに戻ったｹﾄﾞ…
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 07:25:05 ID:M6WbLw+3
今年5月～9月で
157/58→49
3食ごはんおかわりせずに食べてビリー＆ウォーキング。
今は維持しているが、もう少し引き締めたい。
157/58→49
3食ごはんおかわりせずに食べてビリー＆ウォーキング。
今は維持しているが、もう少し引き締めたい。
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 13:02:16 ID:cIR5wsrV
４月～６月
１４８／６８→５５
平均１日に２００キロカロリー摂取
毎日４～５キロ歩いた
今のところリバウンド無し
また減らしたい
１４８／６８→５５
平均１日に２００キロカロリー摂取
毎日４～５キロ歩いた
今のところリバウンド無し
また減らしたい
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 15:00:25 ID:VNUcrcSx
２年半前になるけど
４月～５月中旬
１５６／６１→５０
お肉は週２、お菓子(チョコ)は週１
夕飯は抜く
夜１時間くらいストレッチ
この頃はやせるか死ぬかだと思っていた
このあと普通の生活に戻しても太らなかったけど帰省して７日間寝ているとき以外食べとおして７キロリバ
今は５１まで戻した
もう少し頑張る
４月～５月中旬
１５６／６１→５０
お肉は週２、お菓子(チョコ)は週１
夕飯は抜く
夜１時間くらいストレッチ
この頃はやせるか死ぬかだと思っていた
このあと普通の生活に戻しても太らなかったけど帰省して７日間寝ているとき以外食べとおして７キロリバ
今は５１まで戻した
もう少し頑張る
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 17:24:05 ID:FdmnEGzO
今年11/16～
158/58→54
飲み会でバカ飲みして二日酔い
二日間吐いてその後も一週間程食欲戻らず
今はきちんと三食食べてるし、おやつも食べるけど、量は以前の三分の一に減った
これを機会に筋トレとか始めて本格的にダイエットする予定
158/58→54
飲み会でバカ飲みして二日酔い
二日間吐いてその後も一週間程食欲戻らず
今はきちんと三食食べてるし、おやつも食べるけど、量は以前の三分の一に減った
これを機会に筋トレとか始めて本格的にダイエットする予定
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 17:46:03 ID:HxWj6zSm
今年8/23～
170/73.2→今朝57.7 体脂肪率23.1→今朝13.7
平日は平泳ぎ３０分、２０ｍダッシュ３０本、ショコ３０分。
休日は筋トレとウォーキング2時間。
食事は酒と間食をやめただけで、普通に食べてる。
チョット減りすぎたから、食べる量を増やさなくちゃ。
170/73.2→今朝57.7 体脂肪率23.1→今朝13.7
平日は平泳ぎ３０分、２０ｍダッシュ３０本、ショコ３０分。
休日は筋トレとウォーキング2時間。
食事は酒と間食をやめただけで、普通に食べてる。
チョット減りすぎたから、食べる量を増やさなくちゃ。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 18:26:27 ID:A74/BNrm
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/13(木) 19:29:23 ID:cIR5wsrV
>17
200キロカロリーです。
食事は１日一食(50ｸﾞﾗﾑくらいのおにぎりと50ｸﾞﾗﾑくらいのメカブサラダと水)でほぼ毎日活きてた。
正直自分でも私ｽｹﾞｰって思ってた。
でもここにｶｷｺする人全体的にｽｹﾞｰ
200キロカロリーです。
食事は１日一食(50ｸﾞﾗﾑくらいのおにぎりと50ｸﾞﾗﾑくらいのメカブサラダと水)でほぼ毎日活きてた。
正直自分でも私ｽｹﾞｰって思ってた。
でもここにｶｷｺする人全体的にｽｹﾞｰ
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 02:34:32 ID:0RMV2T8r
8月下旬～現在
83㌔→73㌔になった
週4日、海賊版ビリーでがんばってる
ちなみに男、身長173㌢㍍
83㌔→73㌔になった
週4日、海賊版ビリーでがんばってる
ちなみに男、身長173㌢㍍
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 03:25:02 ID:xjVVrPbs
女、168センチ
10年前(当時20歳)、食べ過ぎ飲み過ぎで49→54まで急に太り、1ヶ月毎食サラダのみ、禁酒でマイナス6キロ。
若かったからスルスル落ちた。リバウンド無しで5年以上過ごす。
以降徐々にゆっくり太って行って、痩せにくくなっていった。今の体重56…ダイエット中です。
やっぱり太ってきたらすぐに対応しないと後が苦しい。
気付いたらちょっとダイエット・ってのがダラダラ太らない方法かも。
10年前(当時20歳)、食べ過ぎ飲み過ぎで49→54まで急に太り、1ヶ月毎食サラダのみ、禁酒でマイナス6キロ。
若かったからスルスル落ちた。リバウンド無しで5年以上過ごす。
以降徐々にゆっくり太って行って、痩せにくくなっていった。今の体重56…ダイエット中です。
やっぱり太ってきたらすぐに対応しないと後が苦しい。
気付いたらちょっとダイエット・ってのがダラダラ太らない方法かも。
21 ：NANA：2007/12/14(金) 03:29:22 ID:XMZlBOQv
初めまして☆shop country店長のNANAです(^-^)この度Beauty-Houseを新装開店オープンしました。宜しかったら覗いてみて下さいo(_ _*)o
無理なくダイエットをフォローします☆
http://na-na.cc/i.cfm?id=shopcountry
無理なくダイエットをフォローします☆
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22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 04:29:31 ID:kYwWsTJ5
6月～9月
162㎝/52→40
朝はしっかり食べて
お昼は野菜中心。
夜は出来るだけ
何も食べないようにしてた。
そしたら痩せたが肌激荒れ。
今現在は43キロで落ち着いた感じ。
ちなみに女。
最近また肉がついてきたので
上に書いたような無理な
ダイエットは精神がやられるから
今度は運動などで健康的に痩せたいorz
162㎝/52→40
朝はしっかり食べて
お昼は野菜中心。
夜は出来るだけ
何も食べないようにしてた。
そしたら痩せたが肌激荒れ。
今現在は43キロで落ち着いた感じ。
ちなみに女。
最近また肉がついてきたので
上に書いたような無理な
ダイエットは精神がやられるから
今度は運動などで健康的に痩せたいorz
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 20:54:01 ID:cPqW54rm
4月～8月
155/80→50
一日、500kcal未満しか摂取してなかったと思う…
あとは半身浴とか往復二時間の自転車通学…週2で空手も通ってました。
155/80→50
一日、500kcal未満しか摂取してなかったと思う…
あとは半身浴とか往復二時間の自転車通学…週2で空手も通ってました。
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/14(金) 21:57:16 ID:gE9yNGnk
すげーな、155ｃｍで80キロまでピザれるたのか・・・
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 03:06:36 ID:VIlDZMDk
男 ２１歳
今年１月２４日から１２月１３日
身長１７５
９８．２━５９．４
一日一時間の運動と食事制限
飲み物はウーロン茶のみ
毎日行う事が大事だと実感しました。
エピソードとしては
友達にきずかれない
病気？薬でもやった？など
あといろんな服が着れてオシャレになりました。
ズボンのサイズも４０から２８に
今年１月２４日から１２月１３日
身長１７５
９８．２━５９．４
一日一時間の運動と食事制限
飲み物はウーロン茶のみ
毎日行う事が大事だと実感しました。
エピソードとしては
友達にきずかれない
病気？薬でもやった？など
あといろんな服が着れてオシャレになりました。
ズボンのサイズも４０から２８に
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 03:25:27 ID:PUEeJHDf
♂高２
夏休み～今
168cm、72→59（さっき計った）適度に一日絶食、適度に一日暴食、適度に朝昼絶食して夜暴食
運動は皆無
食い過ぎたときは風呂に入り消化する
エピソード
・いつも会ってる友人には気づかれない
・たまに会う友人にはデブじゃなくなったといわれた
夏休み～今
168cm、72→59（さっき計った）適度に一日絶食、適度に一日暴食、適度に朝昼絶食して夜暴食
運動は皆無
食い過ぎたときは風呂に入り消化する
エピソード
・いつも会ってる友人には気づかれない
・たまに会う友人にはデブじゃなくなったといわれた
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 03:48:33 ID:i+zkELzw
若いから何とかなってるだけ＋体脂肪率がひどいことになってる悪寒
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 05:36:39 ID:EZQxW8CN
155cm♀
4月～6月
56kg→48kg
飲まず食わずで廃人化したら痩せた＼(^O^)／
ただ体脂肪がやばくて、せっかくだしその後ちゃんとダイエットして、今は更に痩せた。
廃人からも脱出
4月～6月
56kg→48kg
飲まず食わずで廃人化したら痩せた＼(^O^)／
ただ体脂肪がやばくて、せっかくだしその後ちゃんとダイエットして、今は更に痩せた。
廃人からも脱出
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 07:55:37 ID:ID90rtlf
ところで停滞期ってあったの?
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 10:13:13 ID:Cs0zbBmQ
30代前半♂
11月1日から
178cm 86kg 体脂肪率24.5%
3週間は食事間食込みで1200ｋでの食事制限
4週目から食事制限+ビリーの基本プログラム一日1回開始
5週目途中から今日まで朝晩に基本P腹筋Pの気がむいた方を実施
5週目からはVAAMとDHCのカルニチンを運動30分前に摂取。
1週目から3週目 86.0ｋ→79.6ｋ 22%
4週目から5週目途中 79.6ｋ→75.8ｋ 21%
5週目途中から今日 75.8ｋ→73.5ｋ 19%
ということで12.5ｋの減量に成功。あと6.5ｋ痩せるつもり。
学生時代に来ていた服が着れるようになった。
スーツのウエストががばがばに。ウエストは90cm→80cmになりました。
停滞期は7ｋ毎ぐらいで来て、1週間ぐらいで去っていくといった感じです。
11月1日から
178cm 86kg 体脂肪率24.5%
3週間は食事間食込みで1200ｋでの食事制限
4週目から食事制限+ビリーの基本プログラム一日1回開始
5週目途中から今日まで朝晩に基本P腹筋Pの気がむいた方を実施
5週目からはVAAMとDHCのカルニチンを運動30分前に摂取。
1週目から3週目 86.0ｋ→79.6ｋ 22%
4週目から5週目途中 79.6ｋ→75.8ｋ 21%
5週目途中から今日 75.8ｋ→73.5ｋ 19%
ということで12.5ｋの減量に成功。あと6.5ｋ痩せるつもり。
学生時代に来ていた服が着れるようになった。
スーツのウエストががばがばに。ウエストは90cm→80cmになりました。
停滞期は7ｋ毎ぐらいで来て、1週間ぐらいで去っていくといった感じです。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 10:24:17 ID:xJLF73AZ
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 11:27:29 ID:Jl/vAxH0
４０代前半♀
早起き＆夜抜き
平日は３時過ぎには起きる。基本１日２食（４：００朝食，１６：００までに昼飯終わらせ以後食べない，１０：００～１３：００あたりに軽い間食もあり）
去年４月から開始、１６２cmで５６kg→４７kg（体脂肪３０％オーバー→１９％）現在も継続中。
５０kgオーバー時代は食事制限無、５０kg切ってからは軽く制限（１日１７００kcalくらい）
減量ペースは遅いが、食欲をほとんど我慢しないのでストレスがたまらず続けやすい。
自分にとって最高のダイエット法に出会った。
早起き＆夜抜き
平日は３時過ぎには起きる。基本１日２食（４：００朝食，１６：００までに昼飯終わらせ以後食べない，１０：００～１３：００あたりに軽い間食もあり）
去年４月から開始、１６２cmで５６kg→４７kg（体脂肪３０％オーバー→１９％）現在も継続中。
５０kgオーバー時代は食事制限無、５０kg切ってからは軽く制限（１日１７００kcalくらい）
減量ペースは遅いが、食欲をほとんど我慢しないのでストレスがたまらず続けやすい。
自分にとって最高のダイエット法に出会った。
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 12:00:27 ID:U5dDF85/
160cm
12/07→47.7kg
12/15→42.7kg
12/07→47.7kg
12/15→42.7kg
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 12:10:36 ID:zRUlZ07n
19歳 158cm ♀
①去年の2月25日位から4月頭の入学式までに、55kg⇒43kg
大学の入試が終わった瞬間から速攻でﾀﾞｲｴｯﾄを決意しました。
ﾄｰﾀﾙ3時間位歩く＋腹筋100回＋半身浴1時間以上を意地でも毎日＋時々岩盤やｴｽﾃ
野菜と弟のﾌﾟﾛﾃｲﾝ(ｻﾞﾊﾞｽ??)とｻﾌﾟﾘのみの食事ﾍﾞｰｽで、週一位で飲みとか食事会。
洋服も45kg以下じゃないとｷﾏらない服を片っ端から買い揃えて、宗教みたいにﾀﾞｲｴｯﾄ。
②1年以上痩せ型と好きな体型維持のためのﾀﾞｲｴｯﾄ(今も継続中)
絶対に1200kcal以上は摂取しない。でも飲み会とかは断ったりしない。家で収支あわせ。
腹筋とｳｫｰｷﾝｸﾞと半身浴は今も継続。ｼﾞﾑとｼｮｺとﾋﾞﾘｰは気分次第だけど、できる限り。
これからもいちばん気持ちいい状態を継続できるように、ﾀﾞｲｴｯﾄがんばります☆
①去年の2月25日位から4月頭の入学式までに、55kg⇒43kg
大学の入試が終わった瞬間から速攻でﾀﾞｲｴｯﾄを決意しました。
ﾄｰﾀﾙ3時間位歩く＋腹筋100回＋半身浴1時間以上を意地でも毎日＋時々岩盤やｴｽﾃ
野菜と弟のﾌﾟﾛﾃｲﾝ(ｻﾞﾊﾞｽ??)とｻﾌﾟﾘのみの食事ﾍﾞｰｽで、週一位で飲みとか食事会。
洋服も45kg以下じゃないとｷﾏらない服を片っ端から買い揃えて、宗教みたいにﾀﾞｲｴｯﾄ。
②1年以上痩せ型と好きな体型維持のためのﾀﾞｲｴｯﾄ(今も継続中)
絶対に1200kcal以上は摂取しない。でも飲み会とかは断ったりしない。家で収支あわせ。
腹筋とｳｫｰｷﾝｸﾞと半身浴は今も継続。ｼﾞﾑとｼｮｺとﾋﾞﾘｰは気分次第だけど、できる限り。
これからもいちばん気持ちいい状態を継続できるように、ﾀﾞｲｴｯﾄがんばります☆
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 14:36:21 ID:KId0b60k
なんかココってチョ～ためになるよー
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 15:28:43 ID:A9YXyjiW
去年の11月～2月までの3ヶ月間で体重51ｷﾛ→39ｷﾛ
食事は毎日生ｷｬﾍﾞﾂとめかぶともずくだけ。飲み物は水かﾌﾞﾗｯｸのｺｰﾋｰのみ。
痩せたけど肌はｶﾞｻｶﾞｻ頭はくらくら最終的に節食障害になって高校を辞める事になりました…。
はぁ…
食事は毎日生ｷｬﾍﾞﾂとめかぶともずくだけ。飲み物は水かﾌﾞﾗｯｸのｺｰﾋｰのみ。
痩せたけど肌はｶﾞｻｶﾞｻ頭はくらくら最終的に節食障害になって高校を辞める事になりました…。
はぁ…
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 15:30:59 ID:U5dDF85/
うらやましす
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 15:42:12 ID:BKzarpwe
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 16:57:48 ID:zRUlZ07n
>>38
34です。自宅の体重計が体脂肪を計測できないしょぼいものだったので、
継続して計測はしていなかったのですが、受験期25％超⇒4月21％位でした。
摂取ｶﾛﾘｰは当時計算していなくて、ｶｰﾙﾗｶﾞｰﾌｪﾙﾄﾞさんの本の野菜料理のﾚｼﾋﾟだけと
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋ｻﾌﾟﾘでしたが、今本を開いて計算し直してみたら、800の前後だと思います。
短期と決めていたのでｽﾄｲｯｸ気味でも我慢できましたし、野菜も少しだけ高いものを
ご褒美に使ったりお皿に綺麗に盛ったりして満足するようにしていました。
34です。自宅の体重計が体脂肪を計測できないしょぼいものだったので、
継続して計測はしていなかったのですが、受験期25％超⇒4月21％位でした。
摂取ｶﾛﾘｰは当時計算していなくて、ｶｰﾙﾗｶﾞｰﾌｪﾙﾄﾞさんの本の野菜料理のﾚｼﾋﾟだけと
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ＋ｻﾌﾟﾘでしたが、今本を開いて計算し直してみたら、800の前後だと思います。
短期と決めていたのでｽﾄｲｯｸ気味でも我慢できましたし、野菜も少しだけ高いものを
ご褒美に使ったりお皿に綺麗に盛ったりして満足するようにしていました。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 17:12:28 ID:AM1rgaD7
10ｷﾛ以上痩せた人は殆んどが停滞期を経験したんでないかな
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/15(土) 17:45:50 ID:C/DGNTOb
そうですよね、私もちょうど－10キロくらいで停滞期きました。
けど停滞期と気付かずに「あれ?限界か?」
と諦め気味になり、約半月はダイエット気分をダラダラを味わうはめに。
そしてふと遅ればせながら「あっ、これ停滞期か!」と気付き
慌ててウォーキング始めました。
で、三ヶ月目入ったとこだけど、今のところ－12.6キロって感じです。
まだまだ頑張る。
けど停滞期と気付かずに「あれ?限界か?」
と諦め気味になり、約半月はダイエット気分をダラダラを味わうはめに。
そしてふと遅ればせながら「あっ、これ停滞期か!」と気付き
慌ててウォーキング始めました。
で、三ヶ月目入ったとこだけど、今のところ－12.6キロって感じです。
まだまだ頑張る。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 06:07:27 ID:Pa1xF5AD
34歳♂5ヶ月で103㎏→83㎏
食事はいままで通りで、ひたすら有酸素
３食ちゃんと食って有酸素
おやつも食べて有酸素
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10㎞縄跳び30分を毎日
一日もかかさずに毎日
重要なのはサボらないで継続すること
成功するかどうかは自分の甘え次第
食事はいままで通りで、ひたすら有酸素
３食ちゃんと食って有酸素
おやつも食べて有酸素
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10㎞縄跳び30分を毎日
一日もかかさずに毎日
重要なのはサボらないで継続すること
成功するかどうかは自分の甘え次第
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 06:20:09 ID:XME8Wd/X
19才♀
去年12月→161/53
4月→161/43
12月→161/40
当初は1日900ｶﾛﾘｰ以内
4月以降は1200ｶﾛﾘｰ以内に気をつけてます
運動は階段を使ったり、ｱﾙﾊﾞｲﾄで6時間動きっぱなしぐらいしてます
去年12月→161/53
4月→161/43
12月→161/40
当初は1日900ｶﾛﾘｰ以内
4月以降は1200ｶﾛﾘｰ以内に気をつけてます
運動は階段を使ったり、ｱﾙﾊﾞｲﾄで6時間動きっぱなしぐらいしてます
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 06:35:25 ID:12alSB65
１９歳♀です
１５２ｃｍで４４キロ前後です
４０キロまで落としたいのですが
お菓子やご飯が我慢できません
たった４キロなのに痩せられない 禁煙は成功したのにダイエットは成功したことありません
何かいい方法ありませんか？
１５２ｃｍで４４キロ前後です
４０キロまで落としたいのですが
お菓子やご飯が我慢できません
たった４キロなのに痩せられない 禁煙は成功したのにダイエットは成功したことありません
何かいい方法ありませんか？
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 08:20:34 ID:PNYv2pO8
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 08:33:31 ID:Xyz8+MF7
痩せたいなら三食必ず食べて
食事制限or運動しかないと思う。
特に女性の方は、体脂肪率多めなら
食事制限より運動で落としたほうが
ボディラインもすっきりするしいいと思うよ。
体重少なくても体脂肪多い人多いしね。
食事制限or運動しかないと思う。
特に女性の方は、体脂肪率多めなら
食事制限より運動で落としたほうが
ボディラインもすっきりするしいいと思うよ。
体重少なくても体脂肪多い人多いしね。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 11:14:53 ID:XME8Wd/X
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 11:29:06 ID:73dux8Wi
>>44
食べないようにする方法を考える前に、
自分が食べたものを全部、つまみ食いまで全部書き出して、
自分が摂取したカロリーを正しく把握。
食べる前に、食べたら運動で消費することを考える。
アイス一個200kcalくらいあったら、
ウォーキング一時間分を動く覚悟が出来てから食べる。
食べないようにする方法を考える前に、
自分が食べたものを全部、つまみ食いまで全部書き出して、
自分が摂取したカロリーを正しく把握。
食べる前に、食べたら運動で消費することを考える。
アイス一個200kcalくらいあったら、
ウォーキング一時間分を動く覚悟が出来てから食べる。
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 20:12:57 ID:JOj3U0vm
♀。中学三年間で160、78kから165、60kまで。ひたすら毎日部活してた。食事制限はなし。失恋して60から58kに。ジョギング、食事制限で55に。
そしてリバウンドして57。運動が一番いいです…胸も適度に残ってます。
頑張って50まで落とす！！
そしてリバウンドして57。運動が一番いいです…胸も適度に残ってます。
頑張って50まで落とす！！
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 20:16:29 ID:CynNBwX6
なるほど。44さんじゃないけど、私も実行してみよう。
あったかいお茶も良さそうだし、カロリー把握も大事だよね。
結構アバウトにやってるから、そろそろ気合入れよう。
あったかいお茶も良さそうだし、カロリー把握も大事だよね。
結構アバウトにやってるから、そろそろ気合入れよう。
51 ：NANA：2007/12/16(日) 20:17:38 ID:+N7zDHIz
初めまして☆shop country店長のNANAです(^-^)この度Beauty-Houseを新装開店オープンしました。宜しかったら覗いてみて下さいo(_ _*)o
無理なくダイエットをフォローします♪
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52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/16(日) 21:34:17 ID:JanRvPsD
去年11月ごろ 73kg→12月現在 63kg
夏に汗だらだらになるまで歩いて
カロリーをひたすら気にして(でもカロリーを抑えるわけじゃない)
そしたらだんだんｽﾅｯｸ菓子とか食べたくなくなってくるよ
夏に汗だらだらになるまで歩いて
カロリーをひたすら気にして(でもカロリーを抑えるわけじゃない)
そしたらだんだんｽﾅｯｸ菓子とか食べたくなくなってくるよ
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/17(月) 04:20:52 ID:6aHLNIyR
>>27
26です、というと？
26です、というと？
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 21:18:55 ID:+GvBXbbk
159cm厄年♀
7月頭 55.4kg28.5％ 食事制限1300kcal↓ 有酸素運動20分↑＋筋トレ20分
8月頭 52.6kg24.5％ 食事制限1350kcal↓ 有酸素運動30分↑＋筋トレ20分
9月頭 49.5kg21.9％ 食事制限1300kcal↓ 有酸素運動40分↑＋筋トレ20分
10月頭 47.0kg19.0％ 食事制限1440kcal↓ 有酸素運動50分↑＋筋トレ20分
11月頭 45.5kg16.2％ 食事制限1520kcal↓ 有酸素運動40分↑＋筋トレ20分
12月頭 44.6kg13.8％ 食事制限1600kcal↓ 有酸素運動30分↑＋筋トレ20分
現在 44kg/12％ 食事1600～2000kcal 有酸素運動30分前後+筋トレ20分
有酸素運動は朝一でステッパー中心時々踏み台昇降。
筋トレは上半身・腹筋・下半身と3つに分けてそれぞれ2日ずつのローテ。
日曜休み、気が向いたら腹筋。ダンベルは片手で2kg、両手持ちで4kg使用。
あとはとことん水分を摂取。マッサージとストレッチは念入りに。
入浴は基本的に反復浴。サプリはマルチビタミン＆ミネラル＋カルシウム。
あと医薬品のビタミンCを少しだけ摂取。食事は乳製品と豆、卵、野菜等は
しっかり摂って、残ったカロリーを炭水化物と脂質、糖分にあてつつ、
3食きっちり食べる。当然カロリー内に収まれば間食有、菓子類も有。
（生理前とかは毎日ケーキ1個とかｗ）肉や魚は基本的に晩ご飯。
これで落とした体重11.4kgのうち、除脂肪で落ちたのは1kgだけ。
＝体脂肪は12L弱（2Lのペットボトルでダンボール約一箱分ｗ）落ちた。
7月頭 55.4kg28.5％ 食事制限1300kcal↓ 有酸素運動20分↑＋筋トレ20分
8月頭 52.6kg24.5％ 食事制限1350kcal↓ 有酸素運動30分↑＋筋トレ20分
9月頭 49.5kg21.9％ 食事制限1300kcal↓ 有酸素運動40分↑＋筋トレ20分
10月頭 47.0kg19.0％ 食事制限1440kcal↓ 有酸素運動50分↑＋筋トレ20分
11月頭 45.5kg16.2％ 食事制限1520kcal↓ 有酸素運動40分↑＋筋トレ20分
12月頭 44.6kg13.8％ 食事制限1600kcal↓ 有酸素運動30分↑＋筋トレ20分
現在 44kg/12％ 食事1600～2000kcal 有酸素運動30分前後+筋トレ20分
有酸素運動は朝一でステッパー中心時々踏み台昇降。
筋トレは上半身・腹筋・下半身と3つに分けてそれぞれ2日ずつのローテ。
日曜休み、気が向いたら腹筋。ダンベルは片手で2kg、両手持ちで4kg使用。
あとはとことん水分を摂取。マッサージとストレッチは念入りに。
入浴は基本的に反復浴。サプリはマルチビタミン＆ミネラル＋カルシウム。
あと医薬品のビタミンCを少しだけ摂取。食事は乳製品と豆、卵、野菜等は
しっかり摂って、残ったカロリーを炭水化物と脂質、糖分にあてつつ、
3食きっちり食べる。当然カロリー内に収まれば間食有、菓子類も有。
（生理前とかは毎日ケーキ1個とかｗ）肉や魚は基本的に晩ご飯。
これで落とした体重11.4kgのうち、除脂肪で落ちたのは1kgだけ。
＝体脂肪は12L弱（2Lのペットボトルでダンボール約一箱分ｗ）落ちた。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 22:25:37 ID:G9fky3C6
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/18(火) 23:23:59 ID:M8ARVhSx
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。
この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。
ダイエット方法の基本
http://dieth.karou.jp/
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。
この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。
ダイエット方法の基本
http://dieth.karou.jp/
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 22:34:11 ID:UQ55++rs
風邪ひくと食生活乱れて
ダイエットどーでも良くなる
ダイエットどーでも良くなる
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 22:53:52 ID:vlBPq8yj
私は高校2年の4月から3年になるまでに7キロ痩せた。身長165、体重70→63。食事制限かな。お菓子をやめて、夜は米を食べずに、おかずだけ。
リバウンドも特にしないで2年経ちます。できれば60キロ切りたいけど、なかなか難しい。
リバウンドも特にしないで2年経ちます。できれば60キロ切りたいけど、なかなか難しい。
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 23:18:19 ID:gnoq3n2s
基本を抑える（笑）
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/24(月) 23:55:58 ID:cFPBu9ia
28才男 164cm
06年10月 85kg 29%
07年１月 74kg 23%
07年４月 71kg 22%
07年７月 69kg 21%
07年10月 66kg 19%
07年12月 64kg 17%
やった事は基本的に食事制限のみ
最初の一ヶ月は一日1000kcal以下で生活し、食べない事に慣れる事から始めた
その後は1600kcal程度→2000kcal以下と順を追って制限緩和
今では外食や飲みに行ってその場で特に計算せずに飲み食いしても、週平均で見直してみると大体一日あたり2000kcal程度に収まるように体が慣れた感じ
仕事が立ち仕事メインのせいか、一応元体育会系で体の基礎ができていたせいかはわからんが、それだけでここまでは何とか
まぁ、ここから先は運動メインにしないとなかなか落ちないだろうなぁ
06年10月 85kg 29%
07年１月 74kg 23%
07年４月 71kg 22%
07年７月 69kg 21%
07年10月 66kg 19%
07年12月 64kg 17%
やった事は基本的に食事制限のみ
最初の一ヶ月は一日1000kcal以下で生活し、食べない事に慣れる事から始めた
その後は1600kcal程度→2000kcal以下と順を追って制限緩和
今では外食や飲みに行ってその場で特に計算せずに飲み食いしても、週平均で見直してみると大体一日あたり2000kcal程度に収まるように体が慣れた感じ
仕事が立ち仕事メインのせいか、一応元体育会系で体の基礎ができていたせいかはわからんが、それだけでここまでは何とか
まぁ、ここから先は運動メインにしないとなかなか落ちないだろうなぁ
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 04:08:49 ID:CanZi++Q
157cm 女
4月 48kg
5月 47kg
6月 47kg
7月 45kg
8月 45kg
9月 43kg
10月 41kg
11月 40kg
12月現在 38kg
10kg減量おめでとう自分。
4月 48kg
5月 47kg
6月 47kg
7月 45kg
8月 45kg
9月 43kg
10月 41kg
11月 40kg
12月現在 38kg
10kg減量おめでとう自分。
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/25(火) 05:36:05 ID:rvET3ED3
167cm ♀ 17歳の時
【6月頃？】52kg→【8月】40kg
方法(原因？)…精神的なもので、かなり病んでいたため。
やっぱりちゃんとした精神＋身体で人間は出来てるんだって感じました。
どちらかが健康でないと、人間すぐに崩れてしまう…
そのもろいこと、この身で体感しました。
ダイエットは、心のバランスも(もちろん食事や運動のバランスも)しっかりとってやるべきだと思います。
自分を大切にして、決して勢いに任せて壊れてしまわない様に…
偉そうに、しかも長文すみませんm(__)m
失礼しました
【6月頃？】52kg→【8月】40kg
方法(原因？)…精神的なもので、かなり病んでいたため。
やっぱりちゃんとした精神＋身体で人間は出来てるんだって感じました。
どちらかが健康でないと、人間すぐに崩れてしまう…
そのもろいこと、この身で体感しました。
ダイエットは、心のバランスも(もちろん食事や運動のバランスも)しっかりとってやるべきだと思います。
自分を大切にして、決して勢いに任せて壊れてしまわない様に…
偉そうに、しかも長文すみませんm(__)m
失礼しました
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/26(水) 18:25:10 ID:z0y7kKKl
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/28(金) 02:01:30 ID:PVZXffCK
中三の時→54
高三の時→49
中学時代の給食の量が半端なかったにも関わらず残したら悪いと思って無理して食べてた。
高校入ってからは昼食の量が半分になった。
毎日一時間歩くようになった。
受験ストレスで食欲なくなった。
などが原因かな
高三の時→49
中学時代の給食の量が半端なかったにも関わらず残したら悪いと思って無理して食べてた。
高校入ってからは昼食の量が半分になった。
毎日一時間歩くようになった。
受験ストレスで食欲なくなった。
などが原因かな
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 10:43:34 ID:oLT55Dhz
みんな
この年末年始に
ゆらがないの?
この年末年始に
ゆらがないの?
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 12:53:29 ID:Zb6b2cXL
＞61
どうやって痩せたの？
素晴らしい！
どうやって痩せたの？
素晴らしい！
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 13:23:37 ID:NQnj+xsj
今年の8月から12月の4ヶ月間で54→46kgまで8kg痩せました。
やったのは半身浴と夜ご飯抜きだけ
ちなみに高校1年生です
やったのは半身浴と夜ご飯抜きだけ
ちなみに高校1年生です
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 13:34:35 ID:qpI85VIQ
♪あ～冬休み～
高校生はダイエット板にくるな不健康め
高校生はダイエット板にくるな不健康め
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 14:01:08 ID:BuUchfqv
９月後半72キロから初めて、現在66キロ。
・基本的におやつは食べない。でも週一回くらいは許す。
・朝ごはんは豆乳野菜ジュース。
・昼ごはんの弁当箱を半分の大きさにした。
・夜ごはんではごはんを茶碗に三分の一か半分くらいしかよそわない。
・ショコかウォーキングを週に３回はやる。
かなり甘い制限ですが、なんとか続いた。
なんとなく今年中65キロをきって、ついに私は60台前半なのよフハハハハとなりたかったけど、無理でした。
来年5月に従兄の結婚式あるから、
ちょっとでも見てくれがまともにお洒落できるようになって、
祝ってあげられるようにがんばる。
・基本的におやつは食べない。でも週一回くらいは許す。
・朝ごはんは豆乳野菜ジュース。
・昼ごはんの弁当箱を半分の大きさにした。
・夜ごはんではごはんを茶碗に三分の一か半分くらいしかよそわない。
・ショコかウォーキングを週に３回はやる。
かなり甘い制限ですが、なんとか続いた。
なんとなく今年中65キロをきって、ついに私は60台前半なのよフハハハハとなりたかったけど、無理でした。
来年5月に従兄の結婚式あるから、
ちょっとでも見てくれがまともにお洒落できるようになって、
祝ってあげられるようにがんばる。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/31(月) 14:11:40 ID:6xH+jyIM
１０月はじめた
８５から７０
あと１０キロ減らしたい
８５から７０
あと１０キロ減らしたい
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 03:17:13 ID:V4K8DM9y
8月に始めて78から69へ。
年内に70台脱出した！
常に月2キロずつ程の減量
最初のうちは間食をやめただけ。
深夜にサンドイッチとおにぎりとか食べてて太らないわけがないね秋くらいからは時間があって気が向いた日は少し遠回りして歩くように。
最近はプールにも行き始めた
まだまだ先は長いが頑張ろう。
年内に70台脱出した！
常に月2キロずつ程の減量
最初のうちは間食をやめただけ。
深夜にサンドイッチとおにぎりとか食べてて太らないわけがないね秋くらいからは時間があって気が向いた日は少し遠回りして歩くように。
最近はプールにも行き始めた
まだまだ先は長いが頑張ろう。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 04:11:49 ID:UAEhmDga
>>66
>>61です。
私の場合は部活のストレスもあってか帰宅するとチョコをやけ食いしてしまう癖がついていたのでまずチョコを一切食べないところから始めました。
間食は控え過ぎるとそれさえストレスになりそうだったから少しづつ減らして、
それと同時に晩御飯の米を食べずにおかずだけにしてみたら段々減ってったよ。
一時期は極めつけに昼御飯をこんにゃくラーメンにしてみたりしてたな…
>>61です。
私の場合は部活のストレスもあってか帰宅するとチョコをやけ食いしてしまう癖がついていたのでまずチョコを一切食べないところから始めました。
間食は控え過ぎるとそれさえストレスになりそうだったから少しづつ減らして、
それと同時に晩御飯の米を食べずにおかずだけにしてみたら段々減ってったよ。
一時期は極めつけに昼御飯をこんにゃくラーメンにしてみたりしてたな…
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 08:49:53 ID:e6ODPvxC
12月の2日から今日までで、63.8→59.6。
ビリーの1本目のストレッチのところまでやってから、ステッパー20分。
食事は1日1200～1400キロカロリーを目処に3食ちゃんと食べてます。
ビリーの1本目のストレッチのところまでやってから、ステッパー20分。
食事は1日1200～1400キロカロリーを目処に3食ちゃんと食べてます。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 09:41:05 ID:DWNi6DIM
32歳女性、既婚で週５フルタイム仕事もち。
去年の3月に59ｷﾛ、現在51ｷﾛ。
やったのは一日一時間、家庭用トランポリンを週3回以上。
付き合いで酒もランチもいつも通り参加。
ただ、トランポリンの効果が目に見えだしたのは、初夏くらいかな。
キレイに筋肉ついて、体重変化より身体のラインがメチャクチャ変わる。
運動を習慣として生活に取り入れたい方には、おすすめです。
去年の3月に59ｷﾛ、現在51ｷﾛ。
やったのは一日一時間、家庭用トランポリンを週3回以上。
付き合いで酒もランチもいつも通り参加。
ただ、トランポリンの効果が目に見えだしたのは、初夏くらいかな。
キレイに筋肉ついて、体重変化より身体のラインがメチャクチャ変わる。
運動を習慣として生活に取り入れたい方には、おすすめです。
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/05(土) 11:02:06 ID:8xQOTW6t
去年の7月から現在
63kg→57kg
信じられんかもしれんがそれまで禁止してた間食、飲み会をするようにした。
(周りの普通体系の女の子たちのまねしただけ)
飲み物も絶対お茶か水だったのに今はミルクティーとか甘いの。
すると隠れてドカ食いがなくなって自然と落ちてきた。
長期戦だけどストレスもたまらないし何よりダイエットしてる感がなくてよい。
友達と一緒にお菓子を食べるの幸せ～(笑
63kg→57kg
信じられんかもしれんがそれまで禁止してた間食、飲み会をするようにした。
(周りの普通体系の女の子たちのまねしただけ)
飲み物も絶対お茶か水だったのに今はミルクティーとか甘いの。
すると隠れてドカ食いがなくなって自然と落ちてきた。
長期戦だけどストレスもたまらないし何よりダイエットしてる感がなくてよい。
友達と一緒にお菓子を食べるの幸せ～(笑
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/07(月) 07:28:22 ID:3f/NBYgC
>>75
体脂肪率は？
体脂肪率は？
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/07(月) 07:29:04 ID:3f/NBYgC
>>75
で、体脂肪率は？
で、体脂肪率は？
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/07(月) 08:51:41 ID:hahlZcI6
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/07(月) 12:27:11 ID:vrX095RY
去年の４月から１０月の間に154／56→47になった。
方法は「菜食のススメ」っていうサイトを見たら、肉や魚が食べられなく
なって、自然に野菜と大豆製品と米中心の生活になったから。
今でも、肉だけは絶対に何があっても食べられないよ・・・。
方法は「菜食のススメ」っていうサイトを見たら、肉や魚が食べられなく
なって、自然に野菜と大豆製品と米中心の生活になったから。
今でも、肉だけは絶対に何があっても食べられないよ・・・。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/07(月) 19:57:18 ID:bmZon3zm
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/07(月) 21:04:44 ID:9/+i6fPK
去年1月からの1年間で66→60まで。
特に何をしてたというわけではなく、
食べものを買うときはカロリーに気をつけて
できるだけ低いものを選ぶようにしたり、
寝る前にはストレッチをしたりとかしてたくらい。
意識が大切なのかなーと思った。
特に何をしてたというわけではなく、
食べものを買うときはカロリーに気をつけて
できるだけ低いものを選ぶようにしたり、
寝る前にはストレッチをしたりとかしてたくらい。
意識が大切なのかなーと思った。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/07(月) 21:24:36 ID:huf0BypP
そうだね
ちょっとだけカロリー気にして1日100キロカロリー少ない生活をすると
一ヶ月で3000、二ヶ月で6000、三ヶ月で9000違うもんな
寝たらリセットされるもんでもないだろうし意識って大事だね。
ちょっとだけカロリー気にして1日100キロカロリー少ない生活をすると
一ヶ月で3000、二ヶ月で6000、三ヶ月で9000違うもんな
寝たらリセットされるもんでもないだろうし意識って大事だね。
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/07(月) 21:48:08 ID:Kne7XRxO
171cm
長年ドカ食い（ファミレス行くと五人分とか）
でも体重は51～57キロでした。
最近太りだしてピークが６５キロ。
11月下旬から減量を始めて元日で５３キロ。
腹筋が割れてきました。
減量法はドカ食いをやめて、ファミレスとかでも一人分しか食べないように我慢するだけです。
もともと大食いなので時々辛くなります。
運動は一切しません。
ペース急すぎますかね？
長年ドカ食い（ファミレス行くと五人分とか）
でも体重は51～57キロでした。
最近太りだしてピークが６５キロ。
11月下旬から減量を始めて元日で５３キロ。
腹筋が割れてきました。
減量法はドカ食いをやめて、ファミレスとかでも一人分しか食べないように我慢するだけです。
もともと大食いなので時々辛くなります。
運動は一切しません。
ペース急すぎますかね？
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/08(火) 21:27:45 ID:LOUkn9GM
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/08(火) 21:39:15 ID:SR9QZpTu
夏バテ＆夏風邪で倒れほぼ一週間絶食
一週間で56㌔→49㌔痩せを記録。外見も大きく変わり学校内でちょっと話題になる。
その後5年間、50が通常体重だったが最近53～55の間をうろうろ。現在53。
45を目標に奮闘中
一週間で56㌔→49㌔痩せを記録。外見も大きく変わり学校内でちょっと話題になる。
その後5年間、50が通常体重だったが最近53～55の間をうろうろ。現在53。
45を目標に奮闘中
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/08(火) 22:21:37 ID:805vUWV9
ずっと156の59だったが友達と毎晩アイスを食って65キロに…それから只今56キロまで痩せました。去年の6月位ダイエット始めました。やったことは玄米(これがほとんど)腹八分目、月2くらいの少ない運動。
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/08(火) 23:12:41 ID:zC86a5QN
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/08(火) 23:22:38 ID:VXi/uyRM
157/55～57→45～46
去年の11月から一か月
当時すごくショックな事があって
毎日風邪薬と白ワインを飲んで眠ってた。
一日一食or食べない
飲み物は水、お茶、ペプシネッス
リバウンドもなく落ち着いた。
あと5キロ減らして42キロになりたい
去年の11月から一か月
当時すごくショックな事があって
毎日風邪薬と白ワインを飲んで眠ってた。
一日一食or食べない
飲み物は水、お茶、ペプシネッス
リバウンドもなく落ち着いた。
あと5キロ減らして42キロになりたい
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 05:36:22 ID:PzJ0DTnA
元旦からやって5キロマイナス
157/50から 45～43
おかゆダイエット
今までどんだけ食べてたか思い知った
500カロリーは除去できる炭水化物取ってるから健康的よ！運動嫌いだし
ズボンゆるすぎ
一人んときはおかゆ大盛～間食無くなって肌キレ～になったワイ！
おかゆスレオススメ！
157/50から 45～43
おかゆダイエット
今までどんだけ食べてたか思い知った
500カロリーは除去できる炭水化物取ってるから健康的よ！運動嫌いだし
ズボンゆるすぎ
一人んときはおかゆ大盛～間食無くなって肌キレ～になったワイ！
おかゆスレオススメ！
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 05:59:13 ID:BqYCD8HD
半年で75～50まで減ったよ
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 06:02:13 ID:WiTRY+Uh
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 11:30:30 ID:PzJ0DTnA
基本は三食おかゆ
ドンブリで食べるから間食なくてすむ
誘いにはのる
食費一万以上浮いてる
一人の時は具だくさんおかゆ
くぅちゃんがやってて真似したらかなり痩せた
リバストレスなし
ドンブリで食べるから間食なくてすむ
誘いにはのる
食費一万以上浮いてる
一人の時は具だくさんおかゆ
くぅちゃんがやってて真似したらかなり痩せた
リバストレスなし
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 12:44:20 ID:bjz/8Iix
１月５日 ５１㌔
１月９日 ４５㌔
絶食しました。
１月９日 ４５㌔
絶食しました。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 13:38:53 ID:C2U6jcuk
2003年6月 76kg 食事制限1600kcal＋水泳
2004年6月 65kg 水泳で維持
2006年6月 63kg ウォーキングで維持
2007年9月 60kg ピラティスで維持
2008年1月 58kg ダイエット再開：食事制限1600kcal＋ピラティス
2008年1月9日現在 56kg 目標は48kg（2008年6月くらいまでに）
2004年6月 65kg 水泳で維持
2006年6月 63kg ウォーキングで維持
2007年9月 60kg ピラティスで維持
2008年1月 58kg ダイエット再開：食事制限1600kcal＋ピラティス
2008年1月9日現在 56kg 目標は48kg（2008年6月くらいまでに）
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 13:46:58 ID:+udxzcj5
去年の4月から精神的に病んで10kg減りました
野菜中心(少食)、たまに歩いたり…
今は155cm42kgです
細くなりたいし、頑張って40kg目指します
野菜中心(少食)、たまに歩いたり…
今は155cm42kgです
細くなりたいし、頑張って40kg目指します
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 13:48:22 ID:R+r0rrRR
消えて無くなっちゃいそうだな
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 13:52:20 ID:andqLdT8 BE:1199904858-2BP(0)
75→45
身長は163ｃｍ
期間は３ヶ月ちょっと。
運動や食事制限やストレスで、摂食障害が悪化して。
よく死ななかったなと思う
身長は163ｃｍ
期間は３ヶ月ちょっと。
運動や食事制限やストレスで、摂食障害が悪化して。
よく死ななかったなと思う
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 16:34:31 ID:XWV0P1pZ BE:1307259959-2BP(0)
１５０-49.90から
昨年７月２２日に風邪を引いたことを機に一年発起してダイエット。
１２月２２日の丁度５ヶ月目でめでたくジャストマイナス１５キロの34.90！！
今、正月で35.60キロ。
理想としては後１キロ減らしてから少しづつ食事を戻したいんだが
なかなか難しいそう。
せめてリバウンドしないようにしないと。。
昨年７月２２日に風邪を引いたことを機に一年発起してダイエット。
１２月２２日の丁度５ヶ月目でめでたくジャストマイナス１５キロの34.90！！
今、正月で35.60キロ。
理想としては後１キロ減らしてから少しづつ食事を戻したいんだが
なかなか難しいそう。
せめてリバウンドしないようにしないと。。
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 16:37:19 ID:fiHhKwOu
絵文字使ってる奴いろんなスレにいるなｗｗｗ
半年ROMれ
半年ROMれ
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 18:15:17 ID:XeCY6/2l
>>97
45kgで死ぬ訳ないｗ
45kgで死ぬ訳ないｗ
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/09(水) 21:20:40 ID:RmUr5piV
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 21:22:29 ID:/sYsRZrG
確かに小学生体形を想像するけど
実際どうなんだろ?見たみたいよね。
実際どうなんだろ?見たみたいよね。
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 21:59:06 ID:UuwgU6aS
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/11(金) 22:14:09 ID:1OF7fUjC
158cm
2007年6月 64kg
夏バテで食が極端に細くなって1日500kcalしか食べられなくなった。
治すよりもダイエット始めるのにいいかもと毎日1時間のジョギング開始
2007年8月 54kg
不眠、歩く姿がゾンビっぽい、笑顔がなくなったと家族から指摘される
でも体重が落ちて身体が軽いことがうれしかった
2007年9月 53kg
1日の摂取カロリーを700～1200kcalに上げる、不眠が治った
2007年10月 49.7kg
過食症になり、食欲と必死に戦う日々
突然泣いたり、くだらないことに本気で絶望するようになった
お菓子を食べる為に主食を抜いたりしていた
2007年11月 50kg
体重が停滞、精神はボロボロ
今まで何度もぶつけた場所に軽くぶつかっただけで、骨折→
「白砂糖はカルシウムを奪う」説を証明してしまう
ジョギングができなくなった
現在 53kg
泣いてもしょうがないのでジョギングしてくる
2007年6月 64kg
夏バテで食が極端に細くなって1日500kcalしか食べられなくなった。
治すよりもダイエット始めるのにいいかもと毎日1時間のジョギング開始
2007年8月 54kg
不眠、歩く姿がゾンビっぽい、笑顔がなくなったと家族から指摘される
でも体重が落ちて身体が軽いことがうれしかった
2007年9月 53kg
1日の摂取カロリーを700～1200kcalに上げる、不眠が治った
2007年10月 49.7kg
過食症になり、食欲と必死に戦う日々
突然泣いたり、くだらないことに本気で絶望するようになった
お菓子を食べる為に主食を抜いたりしていた
2007年11月 50kg
体重が停滞、精神はボロボロ
今まで何度もぶつけた場所に軽くぶつかっただけで、骨折→
「白砂糖はカルシウムを奪う」説を証明してしまう
ジョギングができなくなった
現在 53kg
泣いてもしょうがないのでジョギングしてくる
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/12(土) 12:00:56 ID:MfC8f/3S
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/12(土) 12:13:54 ID:hXNxu1PN
3週間くらいで
158、58→51
バイトのストレスで･･･
今まで色々なダイエットしてきたけど
ストレス痩せが一番減った
････いいやせ方じゃないけどｵﾛヾ(ﾟД｀;≡;´Дﾟ)ﾉﾞ ｵﾛ
158、58→51
バイトのストレスで･･･
今まで色々なダイエットしてきたけど
ストレス痩せが一番減った
････いいやせ方じゃないけどｵﾛヾ(ﾟД｀;≡;´Дﾟ)ﾉﾞ ｵﾛ
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/12(土) 12:59:47 ID:Gb7A5Xv+
高2
2月162ｾﾝﾁ58キロ→5月51キロ
たった7キロでかなり人生変わってたな…
今は産後1年69キロorz7キロ痩せてもあまり意味なさそう
でも目標は一年で15キロ位痩せる！
2月162ｾﾝﾁ58キロ→5月51キロ
たった7キロでかなり人生変わってたな…
今は産後1年69キロorz7キロ痩せてもあまり意味なさそう
でも目標は一年で15キロ位痩せる！
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/12(土) 14:47:26 ID:rnWK/4rv
98さん
うらやましす
運動はしてないの？
１日の食事内容教えて。
うらやましす
運動はしてないの？
１日の食事内容教えて。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/12(土) 14:53:21 ID:XzQiALAs
>107 人生がどう変わったんですか?
110 ：98：2008/01/12(土) 17:46:30 ID:wTDRY0ZL BE:1568711096-2BP(0)
>>108
主に食事制限。
朝-無脂肪乳200ｃｃ野菜ジュース200ｃｃ５０グラムの御餅１個
昼-りんご１個に塩をまぶす。
夜-無脂肪乳200ｃｃ、レーバーか魚か鶏肉を５０グラムにもずく野菜。
それに１回１３グラムの黒砂糖を一日４回。
それと塩を一日１０グラム、水分２リットル。
一週間に１食はドカ食い。
これをするとホメオ退散する。
これだけのことを
厳密にやった。
でも引きぎみだから出来てるのかも。
主に食事制限。
朝-無脂肪乳200ｃｃ野菜ジュース200ｃｃ５０グラムの御餅１個
昼-りんご１個に塩をまぶす。
夜-無脂肪乳200ｃｃ、レーバーか魚か鶏肉を５０グラムにもずく野菜。
それに１回１３グラムの黒砂糖を一日４回。
それと塩を一日１０グラム、水分２リットル。
一週間に１食はドカ食い。
これをするとホメオ退散する。
これだけのことを
厳密にやった。
でも引きぎみだから出来てるのかも。
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 09:38:19 ID:ThL081tr
98ｻﾝ
ありがとう
がんばるよ
ありがとう
がんばるよ
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 10:06:18 ID:Q+cEv65s
３年くらい前
171cm 90kgから８ヶ月くらいで
171cm 65kgに痩せた
やったこと
・食事制限
・軽い運動
学生の頃から徐々に太って90kgになったけど
やる気になれば何とかなるもんだな
171cm 90kgから８ヶ月くらいで
171cm 65kgに痩せた
やったこと
・食事制限
・軽い運動
学生の頃から徐々に太って90kgになったけど
やる気になれば何とかなるもんだな
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 10:10:20 ID:Q+cEv65s
基本はやっぱり食事制限なんだよな
食うのを我慢できれば痩せられるけど、それが一番つらいし難しい
食うのを我慢できれば痩せられるけど、それが一番つらいし難しい
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 10:18:05 ID:2vAfhw2A
２９歳男。昨年の１１月１日から今年の七月までで
１７７ｃｍ１１５ｋｇから１７７ｃｍ７９ｋｇまで痩せた
やったことは
毎日仕事が八時に終わってから家に帰る前に
走りと歩きの中間くらいの感じで夜の十時まで歩いて（走って？）た
距離を計ってみたら１２ｋｍくらいだった
疲れたら歩いてたし別にきついことをしている自覚はなかった
食事制限はなし。昼食も普通に外食の大盛りとか食べてた。
７月以降、運動時間がとれなくなって毎日三十分のジム通いだけになったら
減るペースが毎月１ｋｇくらいまで激減した。
幸い特にリバウンドの兆候はないのであと一年くらいかけてゆるゆる落としきろうと思う
運動するだけの気合があるならこういう落とし方もできる例かもしれない
１７７ｃｍ１１５ｋｇから１７７ｃｍ７９ｋｇまで痩せた
やったことは
毎日仕事が八時に終わってから家に帰る前に
走りと歩きの中間くらいの感じで夜の十時まで歩いて（走って？）た
距離を計ってみたら１２ｋｍくらいだった
疲れたら歩いてたし別にきついことをしている自覚はなかった
食事制限はなし。昼食も普通に外食の大盛りとか食べてた。
７月以降、運動時間がとれなくなって毎日三十分のジム通いだけになったら
減るペースが毎月１ｋｇくらいまで激減した。
幸い特にリバウンドの兆候はないのであと一年くらいかけてゆるゆる落としきろうと思う
運動するだけの気合があるならこういう落とし方もできる例かもしれない
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 12:15:36 ID:edQND+Sw
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/13(日) 14:05:06 ID:k4tlX8T8
みんなすげー。モチあがるわ！
自分は♀１５３cmで、公務員試験中に太って５６㌔にorz
で、ダイエットを決意。
11月中旬から今までの２ヶ月で
５６㌔から５１㌔に。
やったことは、
・11月～12月上旬：週３で走った（４キロ）のと筋トレと半身浴
・12月中旬～下旬：怪我をして走れなくなったので、
痛くない部分の筋トレと半身浴
・1月入ってから：踏み台昇降（平日は朝30分、休日は夜にも30分）と
筋トレと半身浴と、夜の食事を肉やめて豆腐にして野菜ばっかり食べてる
2ヶ月で５㌔痩せたので、これからも頑張りたい。
当面の目標は４８㌔。４８㌔になったら、４５㌔を目指して頑張る。
このスレは本当にモチあがるなー。また報告できるように頑張るわ！
自分は♀１５３cmで、公務員試験中に太って５６㌔にorz
で、ダイエットを決意。
11月中旬から今までの２ヶ月で
５６㌔から５１㌔に。
やったことは、
・11月～12月上旬：週３で走った（４キロ）のと筋トレと半身浴
・12月中旬～下旬：怪我をして走れなくなったので、
痛くない部分の筋トレと半身浴
・1月入ってから：踏み台昇降（平日は朝30分、休日は夜にも30分）と
筋トレと半身浴と、夜の食事を肉やめて豆腐にして野菜ばっかり食べてる
2ヶ月で５㌔痩せたので、これからも頑張りたい。
当面の目標は４８㌔。４８㌔になったら、４５㌔を目指して頑張る。
このスレは本当にモチあがるなー。また報告できるように頑張るわ！
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/15(火) 22:47:37 ID:PoIM1mwN
去年、半年で95kg→85kg 身長164cm、運動なし、食事制限だけ。
その後、1～2kg増えたり減ったりを繰り返して 半年間83～84kgを維持。
今度は運動も取り入れてまたダイエット始めます。
その後、1～2kg増えたり減ったりを繰り返して 半年間83～84kgを維持。
今度は運動も取り入れてまたダイエット始めます。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 00:01:51 ID:PZCdpQNL
なんか年末から気が抜けて
ちゃんとダイエットしてないよ
体重に変化はないけど
運動もしてないから
筋力は低下してるよね・・・
ちゃんとダイエットしてないよ
体重に変化はないけど
運動もしてないから
筋力は低下してるよね・・・
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 00:31:28 ID:rg0019vs
去年の１２月１５日から今日までで、80.2㌔→71.2㌔になった。
すごく特別なことはしてないけど、酒と間食やめて１時間くらい
ウォーキングするようになっただけ。
すごく特別なことはしてないけど、酒と間食やめて１時間くらい
ウォーキングするようになっただけ。
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 14:30:31 ID:JF0RULOO
標準以上に太ってる人は間食やめてちょっと運動するだけで痩せるよね
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 15:59:56 ID:9niZGy+v
３５歳 主婦
１月８日 ７５．１キロ
１月１８日 ７１．２キロ
１０日間で約４キロ減りました。
食事を１３００～１４００キロカロリーに収まるようにしてます。
ほとんど自炊なので食事バランスは良いと思います。
食事前にキャベツを食べて、満腹感を出すようにして頑張っています。
でもこんな勢いで痩せるのは、良くないのでしょうか？
今までダイエットらしきものはほとんどしたことがありませんでした。
ただ１２０さんの言われるとおり標準以上だった事で、成果が出やすいだけ
なのでしょうか？
今まではきっと２５００～３０００カロリーは取っていた毎日でした。
週に二度ほど１時間ほど歩いています。
このままのペースで続けていっても大丈夫でしょうか？
もう少しカロリーを取ったほうがいいのでしょうか？
１月８日 ７５．１キロ
１月１８日 ７１．２キロ
１０日間で約４キロ減りました。
食事を１３００～１４００キロカロリーに収まるようにしてます。
ほとんど自炊なので食事バランスは良いと思います。
食事前にキャベツを食べて、満腹感を出すようにして頑張っています。
でもこんな勢いで痩せるのは、良くないのでしょうか？
今までダイエットらしきものはほとんどしたことがありませんでした。
ただ１２０さんの言われるとおり標準以上だった事で、成果が出やすいだけ
なのでしょうか？
今まではきっと２５００～３０００カロリーは取っていた毎日でした。
週に二度ほど１時間ほど歩いています。
このままのペースで続けていっても大丈夫でしょうか？
もう少しカロリーを取ったほうがいいのでしょうか？
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 17:10:33 ID:v14SDQha
最初の一月二月はそんなもんだよ
リバウンドせず維持できるなら
問題ない
リバウンドせず維持できるなら
問題ない
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 17:43:00 ID:9niZGy+v
>122
わかりました！
ありがとうございます。
このスレを見て私も頑張っていこうと思います。
わかりました！
ありがとうございます。
このスレを見て私も頑張っていこうと思います。
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 22:10:29 ID:rtAJzaqz
去年の七月一杯で
155cmは変わらず58→52
スクワット、腹筋、背筋、腕たてをやった。
やる気の源は恋だったからか、リバウンドが激しいorz
155cmは変わらず58→52
スクワット、腹筋、背筋、腕たてをやった。
やる気の源は恋だったからか、リバウンドが激しいorz
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 22:25:04 ID:P8x0Wxs2
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 22:46:19 ID:ZzvXQhe4
可愛いデブより ブサイクな痩せを選ぶ男たち・・・
話 飛ぶけど 加圧トレーニングは効果ないから やらない方が良いよ。
友人７人含め 全員無駄だと結論でました。
話 飛ぶけど 加圧トレーニングは効果ないから やらない方が良いよ。
友人７人含め 全員無駄だと結論でました。
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/18(金) 22:59:02 ID:9BDQ1bzc
12月の始めからクリスマスくらいまでに56kg→53kg（162cm）
朝バナナ＋早めの夕食
週５回の400kcalくらいの有酸素運動。
朝バナナ＋早めの夕食
週５回の400kcalくらいの有酸素運動。
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/19(土) 17:25:00 ID:fplJUJ1N
早めの夕食って、案外効果出るんだよね。
私もそれで維持してる感じです。
私もそれで維持してる感じです。
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 01:01:24 ID:F5Wg+mar
43キロ→37キロまで痩せたw 夜食べるの我慢しただけだよw 昼間は何でも食べておk
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 14:39:10 ID:cW2deEGC
このスレ見つけて、初めて最初から全部読んできてみたけど、ほんっと励まされるわー
自分もあと数ヵ月後、ここへ成果を報告しに来れるよう頑張ろう！
自分もあと数ヵ月後、ここへ成果を報告しに来れるよう頑張ろう！
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 15:10:19 ID:t+yUN7dA
53→38
晩ご飯抜きか食べたとしても炭水化物は絶対食べなかった。
朝と昼は好きなだけ食べてた。
朝ご飯にケーキ1ホールってのもあったｗ
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 15:16:04 ID:wjXo8JHq
去年6月ダイエット開始時、156cm54キロ。
現在40～41キロ維持中。
やったことはカロリー制限、半身浴、踏台しょーこー、軽い筋トレ。
今は腹八文目を心掛ける程度でカロリー計算はしてません。
運動も週に2回くらい軽い筋トレをするくらい。たまにドカ食いしてしまう。
食事制限の影響か食べ物への執着心に悩んでます。
現在40～41キロ維持中。
やったことはカロリー制限、半身浴、踏台しょーこー、軽い筋トレ。
今は腹八文目を心掛ける程度でカロリー計算はしてません。
運動も週に2回くらい軽い筋トレをするくらい。たまにドカ食いしてしまう。
食事制限の影響か食べ物への執着心に悩んでます。
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 15:23:51 ID:NApOn37j
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 16:24:52 ID:iocexWJm
身長171♂
日付 体重 体脂肪率
2007/09/21 70.2 ---- 21.5 ----
2007/10/20 65.3 -4.9 19.3 -2.2
2007/11/20 61.3 -4.0 16.5 -2.8
2007/12/20 57.0 -4.3 13.1 -3.4
2008/01/20 55.4 -1.6 11.8 -1.3
酒やめて、ジョギングと筋トレで約15kg痩せた。
でも、今月になって体重も体脂肪率も落ちなくなってきた。
もう限界かなあ？
日付 体重 体脂肪率
2007/09/21 70.2 ---- 21.5 ----
2007/10/20 65.3 -4.9 19.3 -2.2
2007/11/20 61.3 -4.0 16.5 -2.8
2007/12/20 57.0 -4.3 13.1 -3.4
2008/01/20 55.4 -1.6 11.8 -1.3
酒やめて、ジョギングと筋トレで約15kg痩せた。
でも、今月になって体重も体脂肪率も落ちなくなってきた。
もう限界かなあ？
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 16:49:32 ID:HmyAa9bM
131さん
スゲー。
期間はどれぐらいかかったの？
運動はなにもしなかったのかな？
スゲー。
期間はどれぐらいかかったの？
運動はなにもしなかったのかな？
136 ：わ：2008/01/20(日) 18:40:07 ID:CjEAgdZt
131さん
期間どのくらいですか？
期間どのくらいですか？
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 18:42:15 ID:t+yUN7dA
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 19:26:53 ID:QWe8Xmqi
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 19:37:45 ID:8dseS0LM
昨年5月 164/98キロ
現在 56キロ
42キロ減ったとかよく考えると頑張った
現在 56キロ
42キロ減ったとかよく考えると頑張った
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 19:46:51 ID:t+yUN7dA
>>138さん
尊敬する程の人間じゃないので…ｗ
参考になればいいのですが、極度の甘党なので必ず朝に砂糖入りの牛乳飲んでました。
学生なので昼は普通に弁当食って夜は食べずにそのまま風呂入って寝ることが多かったです。
休みの日は3食食べてました。
時々朝にケーキとか食べたりしてましたが体重は増えませんでした。
気軽に続ければいつの間にか落ちてますので、皆さんも頑張って下さいね。
尊敬する程の人間じゃないので…ｗ
参考になればいいのですが、極度の甘党なので必ず朝に砂糖入りの牛乳飲んでました。
学生なので昼は普通に弁当食って夜は食べずにそのまま風呂入って寝ることが多かったです。
休みの日は3食食べてました。
時々朝にケーキとか食べたりしてましたが体重は増えませんでした。
気軽に続ければいつの間にか落ちてますので、皆さんも頑張って下さいね。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 20:35:55 ID:cW2deEGC
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/20(日) 21:03:55 ID:QWe8Xmqi
>>131さん
教えてくれてありがとうございます！
私も甘いもの大好きです！たべるなら朝にたべるのがよさそうですね！
夜、食べちゃっているので夜はできるだけ我慢したいと思います！
本当にありがとうございます！
教えてくれてありがとうございます！
私も甘いもの大好きです！たべるなら朝にたべるのがよさそうですね！
夜、食べちゃっているので夜はできるだけ我慢したいと思います！
本当にありがとうございます！
143 ：132：2008/01/21(月) 09:58:52 ID:qGg+KWBo
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 10:07:35 ID:kPLSNuq5
>>131
ケーキも炭水化物じゃない？
ケーキも炭水化物じゃない？
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 10:08:07 ID:kPLSNuq5
>>131
ごめん、読み間違えてた。
ごめん、読み間違えてた。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 11:34:09 ID:5XMFSYBZ
>>132さん。133です♪回答ありがとうございます。
踏み台の時間は同じ位なんですね‥。台が10ｾﾝﾁだったのでまず２ｾﾝﾁ高くしてみました☆今日からまたガンガル!
踏み台の時間は同じ位なんですね‥。台が10ｾﾝﾁだったのでまず２ｾﾝﾁ高くしてみました☆今日からまたガンガル!
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/21(月) 14:22:37 ID:v8p4igog
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 14:05:52 ID:SIHjYvFN
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 14:41:15 ID:RHfZ0UrP
やっぱり食事制限なんだね
運動頑張っても消費カロリーはたかがしれてるし
気分転換にはいいけど
運動頑張っても消費カロリーはたかがしれてるし
気分転換にはいいけど
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 15:07:22 ID:FFvydmwy
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 15:30:09 ID:xd3uRmo4
>>149
食事制限というより食事改善が必要
食事制限というより食事改善が必要
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 15:37:34 ID:CpybpbIZ
食事制限もだけど運動することもカナリ大事だよ
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/22(火) 16:04:43 ID:3V+PNxsj
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 01:09:07 ID:FAPDdZT9
本当に健康的な正しいダイエットに、楽して痩せられる方法なんて無いよ。
毎日毎日、少しずつだけど慣れるまでは本当に地道な努力が必要だと思う。
毎日毎日、少しずつだけど慣れるまでは本当に地道な努力が必要だと思う。
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 03:08:11 ID:Vli+NoF/
>148
皮膚はたるまなかった？
皮膚はたるまなかった？
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 16:06:54 ID:B5yeuQ0+
それのおかげかわかりませんがローズクォーツを持ち初めてからストレスや過食が落ち着くようになり少食になり一ヶ月で8キロ痩せました！
恋愛運夫婦運にもいいと友人から頂いたんですが。今は鬱の人にもパワーストーンがいいらしく人気があるみたいです。
オススメします。
155 50～42キロになり美肌になりました。
恋愛運夫婦運にもいいと友人から頂いたんですが。今は鬱の人にもパワーストーンがいいらしく人気があるみたいです。
オススメします。
155 50～42キロになり美肌になりました。
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/23(水) 17:09:27 ID:yrdHGLve
４年間かけて２１キロ落としました。
９３→７２って感じです。間食をやめるようにして、お茶と野菜ジュース、牛乳を飲みました。そして食事はご飯一膳に決めたらそれだけで１８キロは痩せました。後の３キロはブートキャンプです。あと５キロは落としたい！
９３→７２って感じです。間食をやめるようにして、お茶と野菜ジュース、牛乳を飲みました。そして食事はご飯一膳に決めたらそれだけで１８キロは痩せました。後の３キロはブートキャンプです。あと５キロは落としたい！
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/24(木) 10:49:22 ID:QlAN/9co
腹が出過ぎて気持ち悪いので、正月からダイエット初めました。
初める前は168センチ68キロだったのが、毎日一時間ジョギング＆炭水化物カットで１日1000カロリーを続けたら二週間で五キロ落ちました。
正月の時キツキツだったデニムがスムーズに入りました
初める前は168センチ68キロだったのが、毎日一時間ジョギング＆炭水化物カットで１日1000カロリーを続けたら二週間で五キロ落ちました。
正月の時キツキツだったデニムがスムーズに入りました
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/25(金) 00:10:39 ID:u/wFHfcg
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/26(土) 12:02:53 ID:/6ib9LWD
皮膚のたるみって、一概には言えないけど、
年齢とか体質とか関係してるんだよね。
年寄りもそうじゃない?
同じ年齢の人二人並べても、シワの多さが凄く違ったり。
年齢とか体質とか関係してるんだよね。
年寄りもそうじゃない?
同じ年齢の人二人並べても、シワの多さが凄く違ったり。
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/26(土) 12:20:03 ID:RZcM6aSB
皮膚のたるみはね～ちゃんと必要な栄養(カロリーじゃないよ。誤解なく)を
継続的にとっていれば、減量後一時的にたるんでも半年から一年で元に戻るって。
むしろたるむんじゃないかとダイエットを躊躇することの方がもったいないよ。
そんなわたすは昨年5月から今までの9ヶ月くらいで70→55。身長は155。本当は53まで減ったけど正月少しリバしちった。
とにかく50まで痩せたいので頑張る！
因みに出産経験あるが妊娠前とウエストは同じ。たるみもほとんどないよ。
継続的にとっていれば、減量後一時的にたるんでも半年から一年で元に戻るって。
むしろたるむんじゃないかとダイエットを躊躇することの方がもったいないよ。
そんなわたすは昨年5月から今までの9ヶ月くらいで70→55。身長は155。本当は53まで減ったけど正月少しリバしちった。
とにかく50まで痩せたいので頑張る！
因みに出産経験あるが妊娠前とウエストは同じ。たるみもほとんどないよ。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/26(土) 12:32:11 ID:RZcM6aSB
161だけど方法書いてなかった。
朝と夜は低カロリー高栄養のダイエットクッキー。
昼だけ普通の食事。運動はほとんどなし。ストレッチくらい。
あとは水は今の季節はぬるま湯まで温めて１日２リットル以上
(便秘の時は３リットル)、
そしてイメージトレーニング(ひたすら“私は痩せれる”って唱えるw)です。
因みに育児&授乳中。
一年前は自分がこんなに痩せれるとは想像もしなかった。目標までもう少し、頑張るよ。
朝と夜は低カロリー高栄養のダイエットクッキー。
昼だけ普通の食事。運動はほとんどなし。ストレッチくらい。
あとは水は今の季節はぬるま湯まで温めて１日２リットル以上
(便秘の時は３リットル)、
そしてイメージトレーニング(ひたすら“私は痩せれる”って唱えるw)です。
因みに育児&授乳中。
一年前は自分がこんなに痩せれるとは想像もしなかった。目標までもう少し、頑張るよ。
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/26(土) 19:08:10 ID:cq+cSUIj
×痩せれる
○痩せられる
日本語は正しく使いましょう
子供のためにも
○痩せられる
日本語は正しく使いましょう
子供のためにも
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 00:07:09 ID:jA6xuP6Y
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 01:06:07 ID:XQqKC7JG
去年の九月から始めて
110kg→70kg
今のところ順調。
やり方は炭水化物抜きで野菜中心の食事をしてます。
主食は豆腐かキャベツの千切りかって感じ。
カロリーは一日1000～1200kcalくらいかな？
運動は通勤時に自転車で往復四キロと
寝る前に一時間くらいかけて
腕立てとか腹筋背筋ストレッチやってます。
110kg→70kg
今のところ順調。
やり方は炭水化物抜きで野菜中心の食事をしてます。
主食は豆腐かキャベツの千切りかって感じ。
カロリーは一日1000～1200kcalくらいかな？
運動は通勤時に自転車で往復四キロと
寝る前に一時間くらいかけて
腕立てとか腹筋背筋ストレッチやってます。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 01:48:03 ID:nECAh2Jb
１０月から今までで
72→56
170センチ 男
ビリーを毎日やって週３くらいで夜ご飯だけこんにゃくラーメンに置き換えてた
72→56
170センチ 男
ビリーを毎日やって週３くらいで夜ご飯だけこんにゃくラーメンに置き換えてた
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 02:46:46 ID:R699gnqV
高校2年の3月から高校3年の5月(約2ヶ月)
82kg→68kg 172cm 男
部活の鬼コーチに痩せろと言われ、
間食を一切やめ、夕食にカロリーが
高いものを控えた。
朝と昼はきちんと食べた。
運動は部活でバスケを週6日。
平日は2時間。土日は3時間。
鬼コーチのおかげ！！
82kg→68kg 172cm 男
部活の鬼コーチに痩せろと言われ、
間食を一切やめ、夕食にカロリーが
高いものを控えた。
朝と昼はきちんと食べた。
運動は部活でバスケを週6日。
平日は2時間。土日は3時間。
鬼コーチのおかげ！！
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 09:20:47 ID:m/Oxus/I
年末～今まで
63→54 165
恋した＼（＾o＾）／
あと10キロ減らす
63→54 165
恋した＼（＾o＾）／
あと10キロ減らす
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 10:44:06 ID:bKB3LyIC
>>168
痩せ杉
痩せ杉
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 11:31:16 ID:DShXBmlH
約1年で96→65
身長は162の♀
ダイエット方法はウォーキング、筋トレ、間食なし、夜は炭水化物抜き
標準体重になるまで頑張ります。
身長は162の♀
ダイエット方法はウォーキング、筋トレ、間食なし、夜は炭水化物抜き
標準体重になるまで頑張ります。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 12:27:52 ID:uGeei6m7
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 12:49:25 ID:gxva6f0N
161cm
75kg⇒43kg
10ヶ月で。
食いしん坊の自分にいつも腹6～8分目で食事を終わらせるのは
きつかった。
摂取calは1200
運動は主に寝る前のストレッチ1時間くらい。
たいした運動はしていない。
無理はしていません、健康的です。
すぐに妊娠もしたし元気な子供産みました。
75kg⇒43kg
10ヶ月で。
食いしん坊の自分にいつも腹6～8分目で食事を終わらせるのは
きつかった。
摂取calは1200
運動は主に寝る前のストレッチ1時間くらい。
たいした運動はしていない。
無理はしていません、健康的です。
すぐに妊娠もしたし元気な子供産みました。
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 13:47:27 ID:xkGI/SVq
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 14:41:40 ID:aDJ7i/vW
去年の十一月から始めて
110kg→70kg
多少正月リバッたけれどもそれなりに順調。
やり方は炭水化物は抜かずに野菜中心で。
朝はバナナ2本、昼は普通に弁当、
夜はおにぎり１個食べてジム通い。
その後、野菜サラダなどを食べる。
カロリーは１日平均１８００kcalくらい。
自宅ではほとんど運動せずに
ジムに週４回以上通っています。
110kg→70kg
多少正月リバッたけれどもそれなりに順調。
やり方は炭水化物は抜かずに野菜中心で。
朝はバナナ2本、昼は普通に弁当、
夜はおにぎり１個食べてジム通い。
その後、野菜サラダなどを食べる。
カロリーは１日平均１８００kcalくらい。
自宅ではほとんど運動せずに
ジムに週４回以上通っています。
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 16:19:23 ID:pXC1wh1L
高校1年4月→高校2年1月
80ｷﾛ→55ｷﾛ
夜だけフルーツと肉ちょっと。
ラーメンとか唐揚げとか好きなものも食べまくったんだけど、間食なし。
自転車毎日二時間こいだら痩せたよ(・∀・)
80ｷﾛ→55ｷﾛ
夜だけフルーツと肉ちょっと。
ラーメンとか唐揚げとか好きなものも食べまくったんだけど、間食なし。
自転車毎日二時間こいだら痩せたよ(・∀・)
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 17:27:27 ID:WOj0Wotk
去年10月11日から始めて
現時点で93kg→75kg。
最初は食事を1500kcalに制限して運動はまったく無し。
今年に入って停滞してたので食事は1200kcalに制限かつウォーキングを１日１万歩してる。
ちょっと早めのペースかな。しかしまだまだ目標まで20kg以上ある。がんばれ俺
現時点で93kg→75kg。
最初は食事を1500kcalに制限して運動はまったく無し。
今年に入って停滞してたので食事は1200kcalに制限かつウォーキングを１日１万歩してる。
ちょっと早めのペースかな。しかしまだまだ目標まで20kg以上ある。がんばれ俺
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 17:30:02 ID:aDJ7i/vW
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 23:40:11 ID:QiVDPquk
ﾃｽ
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/27(日) 23:45:25 ID:QiVDPquk
♀160 51 →47.5
約二週間です。
食事はおかゆが多かったですかね。
朝はﾊﾞﾅﾅにﾖｰｸﾞﾙﾄだど。
数日、ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄを試しました。
運動ゎｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ約3ｷﾛ。
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟを毎日。
ｹﾞﾙﾏで半身浴。
約二週間です。
食事はおかゆが多かったですかね。
朝はﾊﾞﾅﾅにﾖｰｸﾞﾙﾄだど。
数日、ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄを試しました。
運動ゎｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ約3ｷﾛ。
ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟを毎日。
ｹﾞﾙﾏで半身浴。
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/28(月) 06:17:58 ID:JYwJ1LIH
157/67→58♀
５ヶ月ヾ(ﾟωﾟ)ノ
リバウンドもありましたけど最近またダイエットして戻しました(′･ω･｀)
でもまだピザなので頑張ります(｀･ω･´)
５ヶ月ヾ(ﾟωﾟ)ノ
リバウンドもありましたけど最近またダイエットして戻しました(′･ω･｀)
でもまだピザなので頑張ります(｀･ω･´)
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/28(月) 11:31:16 ID:/t7rVcrC
23歳♂
1年半で
161cm85kg→64kg→80kgの大幅な減量、大幅なリバウンドをしました…
ストレスで痩せてご飯も１日１食の毎日でしたが、今度はストレスで過食するようになりリバウンドしました…
今日からまた頑張りたいと思います。
ｽﾚ違いでしたらすみません
1年半で
161cm85kg→64kg→80kgの大幅な減量、大幅なリバウンドをしました…
ストレスで痩せてご飯も１日１食の毎日でしたが、今度はストレスで過食するようになりリバウンドしました…
今日からまた頑張りたいと思います。
ｽﾚ違いでしたらすみません
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/28(月) 14:04:42 ID:rA585e7I
>>172さんまだいたら質問したいんですが、生活強度はどれ位ですか?
部活してる学生だったとか、ﾃﾞｽﾜOLだっとか…
私も1200ﾒﾆｭｰ続けてるんですが運動がｲﾏｲﾁ続かないのでﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙなどをやってます
70台から美容体重てすごいやり方気になります!!よろしくお願いします!!ﾃﾞﾌﾞ特有な質問でｽｲﾏｾﾝ
部活してる学生だったとか、ﾃﾞｽﾜOLだっとか…
私も1200ﾒﾆｭｰ続けてるんですが運動がｲﾏｲﾁ続かないのでﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙなどをやってます
70台から美容体重てすごいやり方気になります!!よろしくお願いします!!ﾃﾞﾌﾞ特有な質問でｽｲﾏｾﾝ
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/28(月) 17:19:14 ID:volnPx5x
164cm/57㎏→51kg 期間は昨年9-12月の3ヶ月。
週6ジム通い、大好きな甘い物断ち。他は普通に飲食。
その後お正月1kgリバ→未だに戻らず orz
週6ジム通い、大好きな甘い物断ち。他は普通に飲食。
その後お正月1kgリバ→未だに戻らず orz
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/28(月) 17:20:41 ID:volnPx5x
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/28(月) 18:31:28 ID:8EnAPCOf
>>180
健康的な減り具合のペースだね
健康的な減り具合のペースだね
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/28(月) 21:25:45 ID:oaSr+zx5
ここ何気に勉強になんない?
なんかダイエット宝庫みたい。
うしししししっ 嬉しい。
なんかダイエット宝庫みたい。
うしししししっ 嬉しい。
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 03:38:27 ID:TzrD/ONv
160センチ63キロ→58キロ 期間今年の1/2～今日まで。
お菓子これまでの10分の1以下に。
夕食はご飯お替りなし以外は今まで通り。
朝昼フルーツのみダイエット。
ウォーキング＆ストレッチ＆ビリーズ＆腹筋200と腰回し200回を毎日。
お菓子これまでの10分の1以下に。
夕食はご飯お替りなし以外は今まで通り。
朝昼フルーツのみダイエット。
ウォーキング＆ストレッチ＆ビリーズ＆腹筋200と腰回し200回を毎日。
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 11:57:56 ID:zELSAi3h
一昨年の10月から現在までの15ヶ月間で、136kg→74kg。
とりあえず後5kg程度落として終了する予定。
1ヶ月で全体重の3～4%程度落とす前提でどのぐらい摂取カロリーをマイナス
すれば良いか計算、それをさらに4で割って週毎の目標にした。
で、たまには好きな物を食べないときついので週末は普通＋αぐらいに食べる
つもりでカロリーを見積もって、残りの日はそれを見越して節制、週のトータ
ルでは目標カロリーに収まるようにした。目標カロリー内に収まるのであれば、
普通に甘い物や揚げ物も食べるし、お酒も飲んでる。
運動はどうせ続かないので計算には最初からは入れず、ウォーキングなど運動
した場合はその分だけ余分に食べて良いという考え方で進めた。
あと、昨年末あたりからは筋力の低下を実感するようになったので、寝る前に
筋トレなども始めたりしてる。
とりあえず後5kg程度落として終了する予定。
1ヶ月で全体重の3～4%程度落とす前提でどのぐらい摂取カロリーをマイナス
すれば良いか計算、それをさらに4で割って週毎の目標にした。
で、たまには好きな物を食べないときついので週末は普通＋αぐらいに食べる
つもりでカロリーを見積もって、残りの日はそれを見越して節制、週のトータ
ルでは目標カロリーに収まるようにした。目標カロリー内に収まるのであれば、
普通に甘い物や揚げ物も食べるし、お酒も飲んでる。
運動はどうせ続かないので計算には最初からは入れず、ウォーキングなど運動
した場合はその分だけ余分に食べて良いという考え方で進めた。
あと、昨年末あたりからは筋力の低下を実感するようになったので、寝る前に
筋トレなども始めたりしてる。
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/29(火) 22:11:36 ID:jFDUdMa8
すげーな。ほぼ半分じゃないか。
半身はどこに消えたんだｗ
半身はどこに消えたんだｗ
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 11:25:28 ID:++gvNb0Z
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/30(水) 14:48:35 ID:1T7vfaQD
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 11:21:06 ID:+/Xykbws
長期で成功させた人の体験談聞くと、本当にモチ上がる。
去年は短期で痩せようと、焦りから逆に無理して頑張り過ぎて失敗した。
今年こそは張りきり過ぎず、力み過ぎずに、少しずつ気長に頑張るぞ。
去年は短期で痩せようと、焦りから逆に無理して頑張り過ぎて失敗した。
今年こそは張りきり過ぎず、力み過ぎずに、少しずつ気長に頑張るぞ。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 11:57:48 ID:fW8MXfEc
去年の9月からはじめて
59→55です。身長は168
間食減らして食事もヘルシーなものにしてます。
しかしまぁ減るペース遅くてどこが変わったのかわかりません
59→55です。身長は168
間食減らして食事もヘルシーなものにしてます。
しかしまぁ減るペース遅くてどこが変わったのかわかりません
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 12:58:45 ID:UUwJ0JaK
37歳女
デスクワークOL
身長155cm
去年の7月から現在までに70kgから56kg
ビリーは1ヶ月で腰と腕を痛めて除隊。
その後適度に甘いものを食べたり停滞期に泣いたりしながらゆっくり落としてきた。これからもそれで行くつもり。
急激に痩せるとホルモンバランス崩れるし、シワシワになるからとりあえず、ゆっくり確実をモットーにしてる。
１番嬉しいのはカップ変わらずアンダーが減ったために下着を買い換えたこと。
デスクワークOL
身長155cm
去年の7月から現在までに70kgから56kg
ビリーは1ヶ月で腰と腕を痛めて除隊。
その後適度に甘いものを食べたり停滞期に泣いたりしながらゆっくり落としてきた。これからもそれで行くつもり。
急激に痩せるとホルモンバランス崩れるし、シワシワになるからとりあえず、ゆっくり確実をモットーにしてる。
１番嬉しいのはカップ変わらずアンダーが減ったために下着を買い換えたこと。
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 13:22:59 ID:LZjS8rPG
空腹マニアスレを見てマニアになり、１月２７日～163センチ50キロ→46に
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 17:20:14 ID:WtTOUyMq
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 17:48:30 ID:SRaODbPQ
去年の10月から今までで
158センチ52キロ→42キロの10キロ減
受験勉強を本気で始めたら、気づけば痩せてた
今までいろいろ試したけど、せいぜい2～3キロ減止まりだったのに…
158センチ52キロ→42キロの10キロ減
受験勉強を本気で始めたら、気づけば痩せてた
今までいろいろ試したけど、せいぜい2～3キロ減止まりだったのに…
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 17:55:07 ID:LZjS8rPG
>>196
今年だよ
今年だよ
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 18:06:41 ID:qRgQs0UV
すごい！
わたし・・本気でやせなきゃ・・・
わたし・・本気でやせなきゃ・・・
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 18:44:55 ID:zjMO7yPZ
2007年11月下旬 67kg
2007年12月初旬に一週間ほど海外に行き、その間に－3kg
一日2食は食べてたけど、よく歩き回り、楽しさで間食したいと思わなかった。
そして旅先での恋…これが一番の秘訣。
これを機にダイエット開始。
2008年1/31現在 60kg
ストレスを溜めない程度の食事制限と軽い筋トレを実行中。
ようつべで見ながらやってみて楽しかったコアリズムを取り入れようと思ってる。
2007年12月初旬に一週間ほど海外に行き、その間に－3kg
一日2食は食べてたけど、よく歩き回り、楽しさで間食したいと思わなかった。
そして旅先での恋…これが一番の秘訣。
これを機にダイエット開始。
2008年1/31現在 60kg
ストレスを溜めない程度の食事制限と軽い筋トレを実行中。
ようつべで見ながらやってみて楽しかったコアリズムを取り入れようと思ってる。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 19:32:41 ID:wFaBSTNq
一昨年の夏に夏バテして毎日昼にフルーツジュース１リットルを飲むだけで１日を過ごしたら､57→52になり､５キロやせた｡
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 19:52:17 ID:c/hzO9ct
去年の１月が１番ピークで92kgあったけど、いま57kgです。
ひたすら歩いてました。
ひたすら歩いてました。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 21:05:49 ID:+/Xykbws
脂肪を燃焼させて落とすには
何よりも有酸素運動が効果的
何よりも有酸素運動が効果的
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 21:14:31 ID:rBg9bdX1
163/52.5→47
今年一月五日から今日まで
食事はカロリーより栄養を考えて三食食べた
間食は基本なし
でもたまにわらび餅とか和菓子食べてた
あとは今まで一切していなかった運動をした
毎日一時間半ウォーキング、筋トレ、柔軟
バイト先まで往復6キロ歩いた
今年一月五日から今日まで
食事はカロリーより栄養を考えて三食食べた
間食は基本なし
でもたまにわらび餅とか和菓子食べてた
あとは今まで一切していなかった運動をした
毎日一時間半ウォーキング、筋トレ、柔軟
バイト先まで往復6キロ歩いた
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 21:57:16 ID:kqa40PpC
ストレスで50→42に。ココアにはまり、一日中飲んでたら42→39。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 22:17:57 ID:bqze4UPW
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 22:28:48 ID:pAV1XlHw
ココアだけ飲んでたんじゃないでしょうか。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 22:40:53 ID:miGSsYgD
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 23:05:01 ID:+/Xykbws
なんか、とんでもなく間違ったダイエット方法も多いですね…。
仮にも気をつけて下さい。
仮にも気をつけて下さい。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 23:29:14 ID:379BCUKO
高２二月～七月
63→53
しょうが紅茶ダイエットで二キロやせ、
リセットダイエットで四キロやせ、
その後すぐに７日間野菜スープダイエットで１キロやせて体重定着させ、
そのあと反動でドカ食いしてたらなぜか３キロやせた
＾０＾
63→53
しょうが紅茶ダイエットで二キロやせ、
リセットダイエットで四キロやせ、
その後すぐに７日間野菜スープダイエットで１キロやせて体重定着させ、
そのあと反動でドカ食いしてたらなぜか３キロやせた
＾０＾
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/01/31(木) 23:30:12 ID:379BCUKO
↑ちなみに身長169女です
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/01(金) 13:47:07 ID:xES/olj0
163女
去年の６月から今で70→62。
やったことは、ドカ食い禁止、炭水化物夜だけ抜き。
ここからが勝負だと思うので、運動を追加しようと思ってます。
去年の６月から今で70→62。
やったことは、ドカ食い禁止、炭水化物夜だけ抜き。
ここからが勝負だと思うので、運動を追加しようと思ってます。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 00:19:18 ID:QusyxlY1
え、運動してなかったの
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 01:22:16 ID:k1xaT+c8
１月１５日～２月１日
５３キロ→５０キロ
身長１５１なんだけど、標準っていえるのって何キロからかな？
５３キロ→５０キロ
身長１５１なんだけど、標準っていえるのって何キロからかな？
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 01:45:58 ID:lQCf5xU/
170女 63→52
期間１ヶ月
サプリと食事制限
期間１ヶ月
サプリと食事制限
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 01:57:54 ID:vatEVCIo
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 05:52:39 ID:XjM+uXwD
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 10:40:01 ID:AqFtMG0d
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 11:04:20 ID:epz5jtVi
ここってデブばっかなんだね
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 12:29:25 ID:lA1u85bs
156/41
2ヶ月で50→40に。
5キロ戻ったけど5日間で5キロ減りました。
ストレスで拒食´｀
2ヶ月で50→40に。
5キロ戻ったけど5日間で5キロ減りました。
ストレスで拒食´｀
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 12:33:26 ID:MwksipXG
>>220
五キロ戻ったなら４５じゃまいか
五キロ戻ったなら４５じゃまいか
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 13:01:51 ID:6VapGxYM
>>215
何のサプリ？
何のサプリ？
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 13:15:57 ID:lA1u85bs
最高63kg→52kgまで減量
私はマイクロとビリーで２ヶ月でここまで落としました。
私はマイクロとビリーで２ヶ月でここまで落としました。
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 17:19:18 ID:PxnE8Ppy
1年間で64kg→54kg
食事制限とヨガ
食事制限とヨガ
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 17:39:35 ID:sFEHsK/y
２週間ちょっとで５３キロから４５キロまで戻した！１日１食か２食、食べ過ぎた日はサウナとかで頑張った。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 17:53:38 ID:vb7dORZs
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/02(土) 18:18:03 ID:NVKbug9f
>>227
いや、ココアカロリーあるから悩むのは当然
いや、ココアカロリーあるから悩むのは当然
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 02:31:56 ID:rAoqyIw9
>>228
あなた国語の成績悪かったでしょ
あなた国語の成績悪かったでしょ
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 02:34:50 ID:x0n87iVW
♂18歳
165cm
半年ジョギング 週に5回程。多いときは毎日 5キロ程度
ビリーをやった頃もあり
66→58
間食と食う量が多いので結局は走って消費させるしかありませんでした；；
165cm
半年ジョギング 週に5回程。多いときは毎日 5キロ程度
ビリーをやった頃もあり
66→58
間食と食う量が多いので結局は走って消費させるしかありませんでした；；
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 02:56:38 ID:KnsAw6RT
24才♀168㎝
去年11月から70→63
軽い食事制限と(昼食はほぼ毎日春雨ヌードル)週に一度のショコです。あと好きな人が出来てその人の為に綺麗になろうと頑張れた。告白して結果振られたけど今度はもっと綺麗になって見返してやろうと日々励み中。
去年11月から70→63
軽い食事制限と(昼食はほぼ毎日春雨ヌードル)週に一度のショコです。あと好きな人が出来てその人の為に綺麗になろうと頑張れた。告白して結果振られたけど今度はもっと綺麗になって見返してやろうと日々励み中。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/03(日) 21:39:45 ID:VrndWHmM
30キロ以上のダイエットに成功する方法を教えてください
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2008/0125/165950.htm?o=0&p=0
http://komachi.yomiuri.co.jp/t/2008/0125/165950.htm?o=0&p=0
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 23:36:33 ID:G938dwIH
努力
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/04(月) 23:57:54 ID:nQ3EsB65
♀23才 168cm
去年７→12月で 62→48㌔
７月前半にハシカ
８月中旬に骨盤骨折で入院
病院食で痩せつつあった12月に急性胃炎でラストスパート
職場復帰したらみんなから「痩せ過ぎて気持ち悪い」と言われて
今53㌔にしました。
ちょうどいい感じなので、維持できるように頑張ります！
去年７→12月で 62→48㌔
７月前半にハシカ
８月中旬に骨盤骨折で入院
病院食で痩せつつあった12月に急性胃炎でラストスパート
職場復帰したらみんなから「痩せ過ぎて気持ち悪い」と言われて
今53㌔にしました。
ちょうどいい感じなので、維持できるように頑張ります！
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 00:09:44 ID:ywpRNZSV
>>234
うらやましいやらそうでないやら…
うらやましいやらそうでないやら…
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 00:24:48 ID:dZsjYzLy
>>231
頑張れ！(｀・ω・)
頑張れ！(｀・ω・)
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 00:43:34 ID:jYKxg75i
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 01:09:37 ID:OQnqVt5o
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 02:01:16 ID:diBE9Jh2
>>79
『菜食のススメ』見ました。私もベジタリアンになりました。
まだ２週間くらいだけど、マイナス３キロ(・∀・)
それよりもお肌がすごくキレイになってビックリ！！
いろんな意味でこのサイトを知ることができて本当によかった。
教えてくれてありがとう！！
『菜食のススメ』見ました。私もベジタリアンになりました。
まだ２週間くらいだけど、マイナス３キロ(・∀・)
それよりもお肌がすごくキレイになってビックリ！！
いろんな意味でこのサイトを知ることができて本当によかった。
教えてくれてありがとう！！
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 05:46:28 ID:PgFzuKcJ
166.5/64→58
体脂肪28→23
期間は2ヶ月
今月中に55を目指し､最終的に夏までに48～50目指します
体脂肪28→23
期間は2ヶ月
今月中に55を目指し､最終的に夏までに48～50目指します
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 08:27:45 ID:AVFhn6zh
153/73→156/53
期間は二年くらい
継続的に落としたわけじゃなくて、中学三年の頃とりあえず10㌔落として、高校入ってからまた何㌔か段階に分けて落としていった。
最初のダイエットはその気になればすぐ痩せた。食生活に野菜を取り入れ、炭水化物、油、肉はなるべくとらなかった。あとは適度な運動。
高校入ってからはある程度痩せてからだったから、もっとキツめのダイエットをした。一日に米を小皿で一杯しか食べなかった。昼はキャベツやレタスのサラダだったなあ…。
あと10㌔は落とすつもり
期間は二年くらい
継続的に落としたわけじゃなくて、中学三年の頃とりあえず10㌔落として、高校入ってからまた何㌔か段階に分けて落としていった。
最初のダイエットはその気になればすぐ痩せた。食生活に野菜を取り入れ、炭水化物、油、肉はなるべくとらなかった。あとは適度な運動。
高校入ってからはある程度痩せてからだったから、もっとキツめのダイエットをした。一日に米を小皿で一杯しか食べなかった。昼はキャベツやレタスのサラダだったなあ…。
あと10㌔は落とすつもり
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 13:45:13 ID:Q3hICEmx
１６７／７０→１６７／５４
２００５年→２００６年
ﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄや「ﾀﾞｲｴｯﾄしないで痩せる方法」とかしてた。
あと食事を少食にしたり。
おやつは食べてました。
今６３ｋｇ。
５３ｋｇになるまで頑張ります。
２００５年→２００６年
ﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄや「ﾀﾞｲｴｯﾄしないで痩せる方法」とかしてた。
あと食事を少食にしたり。
おやつは食べてました。
今６３ｋｇ。
５３ｋｇになるまで頑張ります。
243 ：oo：2008/02/05(火) 13:53:21 ID:c1aa/HbR
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 13:55:10 ID:5N+zlCbr
>>239
ナチュラルダイエットを読んでいた私には
結構すんなり受け入れられるサイトでした。
私は菜食主義者じゃないし、肉も魚も白米も好きだけど
ダイエットをはじめてからはとにかく野菜と果物を
よく食べるようになりました。
特に朝食はバナナ。安いし手軽だし私は好きな
果物なので朝食はバナナを食べていますよ。
ナチュラルダイエットを読んでいた私には
結構すんなり受け入れられるサイトでした。
私は菜食主義者じゃないし、肉も魚も白米も好きだけど
ダイエットをはじめてからはとにかく野菜と果物を
よく食べるようになりました。
特に朝食はバナナ。安いし手軽だし私は好きな
果物なので朝食はバナナを食べていますよ。
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/05(火) 23:57:52 ID:diBE9Jh2
>>244
かなり衝撃的でしたが、私もすんなり受け入れられました。
完全ベジタリアン（ビーガン）はまだちょっと難しいけど・・
私もよく朝食にバナナを食べますよ。果物は朝食べるのが一番ですよね。
夜はできるだけ果物は食べません。
お米は雑穀米の方が栄養価も高くておいしいのでオススメです(・∀・)
あと、バターやマーガリンをやめてオリーブオイルやゴマ油にしました。
乳製品が大好きだったけど、やめてからの方がお肌の調子が良いです。
あのサイトを見てから、いろんな面で食に対する考え方が変わりました。
美容と健康の事を考えるのなら、知っておいた方がいい事ばかりでした。
かなり衝撃的でしたが、私もすんなり受け入れられました。
完全ベジタリアン（ビーガン）はまだちょっと難しいけど・・
私もよく朝食にバナナを食べますよ。果物は朝食べるのが一番ですよね。
夜はできるだけ果物は食べません。
お米は雑穀米の方が栄養価も高くておいしいのでオススメです(・∀・)
あと、バターやマーガリンをやめてオリーブオイルやゴマ油にしました。
乳製品が大好きだったけど、やめてからの方がお肌の調子が良いです。
あのサイトを見てから、いろんな面で食に対する考え方が変わりました。
美容と健康の事を考えるのなら、知っておいた方がいい事ばかりでした。
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 00:04:30 ID:459F7ZHn
果物には、果糖が入ってるんですよね。
だけど極度な甘党なもので、
どうしても甘いものが食べたくなってしまった時は、果物を食べています。
他の甘党な方は、どうしても甘いものが食べたくなってしまった時
どうしていますか…？
だけど極度な甘党なもので、
どうしても甘いものが食べたくなってしまった時は、果物を食べています。
他の甘党な方は、どうしても甘いものが食べたくなってしまった時
どうしていますか…？
247 ：ニット ◆u/wj70kawk ：2008/02/06(水) 00:15:28 ID:gNXqirWX
朝一に果物（手の平サイズ）を取り夕食に魚を１週間続けると
痩せ易い体内環境に整える事ができる。
痩せ易い体内環境に整える事ができる。
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 00:20:28 ID:HhNE82xm
>>246
そんな時は、チョコやキャラメルを１粒だけ食べます。
我慢しすぎるのもストレスになりそうだし・・
それでもどうしてもケーキが食べたい時は、いつもの倍以上運動します。
岩盤浴に行ったり、半身浴で汗をかいてチャラにします(´・ω・｀)
そんな時は、チョコやキャラメルを１粒だけ食べます。
我慢しすぎるのもストレスになりそうだし・・
それでもどうしてもケーキが食べたい時は、いつもの倍以上運動します。
岩盤浴に行ったり、半身浴で汗をかいてチャラにします(´・ω・｀)
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 01:10:20 ID:LN6VfV06
>1
性別・年齢・身長のデータもないと、たいして参考にならない。
性別・年齢・身長のデータもないと、たいして参考にならない。
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 21:22:50 ID:tdBtZ9hB
251 ：sage：2008/02/06(水) 21:57:13 ID:veA93aok
159/52→40 年齢28 女
妊娠2回（延べ16ヶ月？）授乳3年してたら痩せました。
母乳育児重視してたので妊娠＆授乳中の食生活は
良質なたんぱく質（植物性か白身魚くらい）、たっぷりの炭水化物、野菜が中心。
逆に油、肉、砂糖は控えていたら自然と減ってたww
減りすぎてびっくり。
1年前に授乳も終わって何でも食べてるけどなかなか増えない。
ってか授乳終わると腹が減らん。
妊娠2回（延べ16ヶ月？）授乳3年してたら痩せました。
母乳育児重視してたので妊娠＆授乳中の食生活は
良質なたんぱく質（植物性か白身魚くらい）、たっぷりの炭水化物、野菜が中心。
逆に油、肉、砂糖は控えていたら自然と減ってたww
減りすぎてびっくり。
1年前に授乳も終わって何でも食べてるけどなかなか増えない。
ってか授乳終わると腹が減らん。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/06(水) 21:58:55 ID:veA93aok
↑
サゲ場所間違え。
酔っ払ってる？
サゲ場所間違え。
酔っ払ってる？
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 09:48:29 ID:+fk66yfG
去年７月から9月65→60
仕事しながら引越しした時に２ヶ月で５キロ痩せた。
毎週新居探しで歩き回ってたし、荷造りとか手続きで間食する暇も無かった。
新居にはデブ時代の余計な雑貨や着疲れた服は一切持ち込まず
心機一転のつもりでシンプル＆綺麗を維持するようにしたら
必要経費を気にするようになって間食できず、さらに3キロ痩せ現在56～7前後で維持。
思い切って、親に甘えてしまう環境を変えるのも良いかもしれない。
仕事しながら引越しした時に２ヶ月で５キロ痩せた。
毎週新居探しで歩き回ってたし、荷造りとか手続きで間食する暇も無かった。
新居にはデブ時代の余計な雑貨や着疲れた服は一切持ち込まず
心機一転のつもりでシンプル＆綺麗を維持するようにしたら
必要経費を気にするようになって間食できず、さらに3キロ痩せ現在56～7前後で維持。
思い切って、親に甘えてしまう環境を変えるのも良いかもしれない。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 11:05:12 ID:4RZLiqND
ここ一年半、朝晩の食事に黒酢を飲んで88kg→72kg
いまは亡きあるある大辞典で見たんだけどこれは本当だったみたい
いまは亡きあるある大辞典で見たんだけどこれは本当だったみたい
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 11:59:14 ID:vtjPWtQM
約１年半前は身長165で59ありましたが、
･夕食前に必ず味噌汁一杯
･半身浴
･飲み物はいつでもお茶
･スナック一袋より何も塗っていない食パン１枚
･駅までバスを使わず徒歩25分
を習慣にしていると、今は身長165の44になりました。
半身浴ってやっぱ効くなー。ジュースももう一切飲みたいと思わなくなった。
･夕食前に必ず味噌汁一杯
･半身浴
･飲み物はいつでもお茶
･スナック一袋より何も塗っていない食パン１枚
･駅までバスを使わず徒歩25分
を習慣にしていると、今は身長165の44になりました。
半身浴ってやっぱ効くなー。ジュースももう一切飲みたいと思わなくなった。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/07(木) 21:38:24 ID:2IBZ/bQd
ageとこ
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 20:12:04 ID:9t0+eHVs
質問なんだけど炭水化物ってダイエッターは一日平均どのくらいがいいの？
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 20:29:37 ID:An2wg/jI
ダイエットなら炭水化物はゼロがいい
259 ：ニット ◆u/wj70kawk ：2008/02/09(土) 20:34:41 ID:sDgkOqay
８５ｋｇ→６９ｋｇ
一ヶ月一週間 食事普通(´・ω・`)
一ヶ月一週間 食事普通(´・ω・`)
260 ：ニット ◆u/wj70kawk ：2008/02/09(土) 20:56:39 ID:sDgkOqay
今月末には６５ｋｇ食事山盛り(´・ω・`)わろす
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 22:14:53 ID:GBMh53IS
262 ：ニット ◆u/wj70kawk ：2008/02/09(土) 22:19:26 ID:sDgkOqay
６５ｋｇで体脂肪５％以下だからお前より明らかに痩せてみえるから
(´・ω・`)バロスバロス～
(´・ω・`)バロスバロス～
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 23:47:33 ID:iUF3+wrN
>>262 体脂肪5%以下!!(ﾟ□ﾟ;)
しゅげー(゜Д゜；≡；゜Д゜)※脂肪が欲しくなったらいつでもさしあげますお(*´д｀*)
しゅげー(゜Д゜；≡；゜Д゜)※脂肪が欲しくなったらいつでもさしあげますお(*´д｀*)
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/09(土) 23:55:52 ID:U1pJtWvS
>>258
アホか
アホか
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 00:17:51 ID:TCfMaiPG
175cm・30代・♂。昨日でちょうど3ヶ月。
102kg36% → 71.5kg16%。激ピザからピザへ。
食事はワカメと鶏肉メインで、炭水化物は完全カット。
運動は最初なしで徐々に増やしました。
1ヶ月目
運動なし。
1日50～200kcal（ワカメサラダ、湯通し肉50g）
2ヶ月目
隔日7km、週末20kmのウォーキング、腹筋・背筋・腕立て
1日200～400kcal（ワカメスープ、鶏肉200～300g）
3ヶ月目
毎日7～10kmのウォーキング、隔日ダンベル・腹筋
1日300～500kcal（ワカメスープ、山菜、大根、鶏肉200～400g）
食事は、量が減って普段の食費も減った分、
たまに食べる食材にお金掛けれるようになって、
傍目には豊かになったかも。
鯛・ヒラメの刺身、アワビなどなど。（アワビ5年ぶりに食べたw）
ダンベル始めてから二の腕、肩周りに筋肉付いた気がしてましたが、
除脂肪体重は 102kg×0.64＝65kg → 71.5kg×0.84＝60kg で
筋肉も落ちてんですね。ショック。
今後は標準体重66kgまで落として、炭水化物解禁して、60kg台キープが目標。
ここ1～2週間炭水化物（ケーキ、アイス、おにぎり）への欲求が異常なので、
ちょっと無茶してでも早く66kgにしたい誘惑が・・・。
と言いつつ、3ヶ月30kg減の期限に間に合った気の緩みからか、
今日イカ・タラ爆食してしまって1日で73kgにもどりましたww
炭水化物解禁後のリバウンドの予感満点。3ヶ月40kg増とかするかも。
102kg36% → 71.5kg16%。激ピザからピザへ。
食事はワカメと鶏肉メインで、炭水化物は完全カット。
運動は最初なしで徐々に増やしました。
1ヶ月目
運動なし。
1日50～200kcal（ワカメサラダ、湯通し肉50g）
2ヶ月目
隔日7km、週末20kmのウォーキング、腹筋・背筋・腕立て
1日200～400kcal（ワカメスープ、鶏肉200～300g）
3ヶ月目
毎日7～10kmのウォーキング、隔日ダンベル・腹筋
1日300～500kcal（ワカメスープ、山菜、大根、鶏肉200～400g）
食事は、量が減って普段の食費も減った分、
たまに食べる食材にお金掛けれるようになって、
傍目には豊かになったかも。
鯛・ヒラメの刺身、アワビなどなど。（アワビ5年ぶりに食べたw）
ダンベル始めてから二の腕、肩周りに筋肉付いた気がしてましたが、
除脂肪体重は 102kg×0.64＝65kg → 71.5kg×0.84＝60kg で
筋肉も落ちてんですね。ショック。
今後は標準体重66kgまで落として、炭水化物解禁して、60kg台キープが目標。
ここ1～2週間炭水化物（ケーキ、アイス、おにぎり）への欲求が異常なので、
ちょっと無茶してでも早く66kgにしたい誘惑が・・・。
と言いつつ、3ヶ月30kg減の期限に間に合った気の緩みからか、
今日イカ・タラ爆食してしまって1日で73kgにもどりましたww
炭水化物解禁後のリバウンドの予感満点。3ヶ月40kg増とかするかも。
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 04:14:03 ID:f8RWiRw9
皆本当すごい!!
初めてこのスレ見たけど本当「頑張らなきゃ」って…
高3の時
156/56(それでもﾃﾞﾌﾞ)
大学2回(今)
156/65
………。
お腹いっぱいでも食べるのが楽しいから食べてた
ポテチ3袋一気食いしてた
本当頑張りたい
初めてこのスレ見たけど本当「頑張らなきゃ」って…
高3の時
156/56(それでもﾃﾞﾌﾞ)
大学2回(今)
156/65
………。
お腹いっぱいでも食べるのが楽しいから食べてた
ポテチ3袋一気食いしてた
本当頑張りたい
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 04:16:53 ID:Qk2qDrAp
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 04:37:30 ID:E88/Ursi
わたしもお正月の１５６/５６からスタートして今測ったら５１．７でした。
目標体重になるまで書かないで置こうとおもったけど
おなじスペの人がいたからつい書いちゃいました！
軽い食事制限と精神的なモチベアゲ！！
（色々ダイエットしたけど、これがいちばん効く＝
自然と食事セーブでき、ダイエットを楽しみながらできる）
いっしょにガンバロ!!目標体重は６月までに４５キロ☆
目標体重になるまで書かないで置こうとおもったけど
おなじスペの人がいたからつい書いちゃいました！
軽い食事制限と精神的なモチベアゲ！！
（色々ダイエットしたけど、これがいちばん効く＝
自然と食事セーブでき、ダイエットを楽しみながらできる）
いっしょにガンバロ!!目標体重は６月までに４５キロ☆
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 06:25:59 ID:BMEqqkJh
164センチ
55キロ→40キロ
45キロまで軽い食事制限とお米抜き生活で「痩せられぬぇ～よ！」とかヒーヒー言って痩せたは良いものの、それから先軽く拒食のような状態が続いてストンと40キロまで落ちた。
今はモリモリ飯食べて44キロ。
…やっぱ45キロ位がいいんかな。
皆、我慢り過ぎて病気になるなよ～
55キロ→40キロ
45キロまで軽い食事制限とお米抜き生活で「痩せられぬぇ～よ！」とかヒーヒー言って痩せたは良いものの、それから先軽く拒食のような状態が続いてストンと40キロまで落ちた。
今はモリモリ飯食べて44キロ。
…やっぱ45キロ位がいいんかな。
皆、我慢り過ぎて病気になるなよ～
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 07:31:36 ID:0bHlUCDh
皆さん本当にすごいですね！
私も今日から頑張ります。とりあえず間食やめて３月までに５３㎏→４５㎏になりたいなo(^-^)o
私も今日から頑張ります。とりあえず間食やめて３月までに５３㎏→４５㎏になりたいなo(^-^)o
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 07:32:25 ID:IakBWVtZ
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 07:36:13 ID:0bHlUCDh
スレ違いでした(_ _)
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 10:50:06 ID:jaTT19H2
一昨年の話だけど…
155cm/56kg（1月）
↓
52kg（6月）
↓
47kg（8月）
↓
45kg（9月）
主に、お昼ご飯を春雨スープのみで済ませて、特に食事は気にしていなかったけど、間食は控えていたかな。あとは出すものをしっかり出したら自然と減った。
今は47～48を行ったりきたり。
155cm/56kg（1月）
↓
52kg（6月）
↓
47kg（8月）
↓
45kg（9月）
主に、お昼ご飯を春雨スープのみで済ませて、特に食事は気にしていなかったけど、間食は控えていたかな。あとは出すものをしっかり出したら自然と減った。
今は47～48を行ったりきたり。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 10:57:19 ID:BMEqqkJh
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 12:42:06 ID:vOYry+/R
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 12:50:26 ID:Oa2R1lYF
33才♂ 既婚者
他のスレでも書いたが結婚後(4年前結婚。そのとき75k)夕食後のお菓子が日課となり約一年で80k台に(>_<)
これはまずいとお菓子絶ちとウォーキングを開始。
役に立つかわからなかったがD○Cのサプリも飲み始め約二年半で11k痩せる。
昨年から水泳も始めそれからまた3k痩せた。
今は寒くて泳いでないが夕食後のランニングで66k台キープ。
他のスレでも書いたが結婚後(4年前結婚。そのとき75k)夕食後のお菓子が日課となり約一年で80k台に(>_<)
これはまずいとお菓子絶ちとウォーキングを開始。
役に立つかわからなかったがD○Cのサプリも飲み始め約二年半で11k痩せる。
昨年から水泳も始めそれからまた3k痩せた。
今は寒くて泳いでないが夕食後のランニングで66k台キープ。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 15:18:23 ID:A8EM+YRP
>>265
同じような減量メニューを組んで大幅リバした経験のある
漏れが通りますよ。ローカーボならまだしもノンカーボは
体重の減り方も早いけど、それ以上に戻りも早いからね。
一瞬だけ目標体重をみて、炭水化物解禁したら後は増加の一途。
運動していても同じです。別に揚げ足とってるのではなくて事実ね。
そうならないことを祈ります。
同じような減量メニューを組んで大幅リバした経験のある
漏れが通りますよ。ローカーボならまだしもノンカーボは
体重の減り方も早いけど、それ以上に戻りも早いからね。
一瞬だけ目標体重をみて、炭水化物解禁したら後は増加の一途。
運動していても同じです。別に揚げ足とってるのではなくて事実ね。
そうならないことを祈ります。
278 ：ニット ◆u/wj70kawk ：2008/02/10(日) 15:23:45 ID:uZqMgRtc
代謝下げてる減らし方してんだから当たり前だろ(^^;)
大体ノンカーボなんてどこで知ったんだよ。
ボクサーやボディビルダーとかが試合前コンテスト前に一時的に極限まで
脂肪減らす方法なんだから一般のダイエットで使っていい訳ないだろ(^^;)
大体ノンカーボなんてどこで知ったんだよ。
ボクサーやボディビルダーとかが試合前コンテスト前に一時的に極限まで
脂肪減らす方法なんだから一般のダイエットで使っていい訳ないだろ(^^;)
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 16:15:21 ID:zTp1Sws7
で、炭水化物の一日目安は…
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 21:07:18 ID:QQ2D6S5q
163センチ(去年の4月計測時点)50キロ(現時点) 明日から1週間で2キロ痩せます。頑張る。
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 21:12:45 ID:QAPcQZ67
>>279
好きなだけ食べていいらしいよ(^O^)
好きなだけ食べていいらしいよ(^O^)
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/10(日) 21:28:52 ID:EFnYwF48
今年１月中旬～現在
151ｾﾝﾁ 47.8kg→41.9kg
体脂肪率 26→21
失恋してから間食やめた。
１日１食しか食べない日がほとんど。
腹をもっと引っ込ませたいから腹筋頑張る。
151ｾﾝﾁ 47.8kg→41.9kg
体脂肪率 26→21
失恋してから間食やめた。
１日１食しか食べない日がほとんど。
腹をもっと引っ込ませたいから腹筋頑張る。
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 01:03:54 ID:9OFV4OyD
一日三食食べるようになったらリバウンドするのかな？
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 01:27:00 ID:oqQokgF9
カロリー摂取量によるでしょ
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 19:57:53 ID:J5N21Wod
低カロリーで栄養ある体に良いもの
自分で頑張って研究するべき
自分で頑張って研究するべき
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/11(月) 20:54:57 ID:3ghnwTqW
唐揚げ？
287 ：ニット ◆u/wj70kawk ：2008/02/11(月) 22:27:34 ID:jQzQDNCO
>>283
今までの減量の仕方によるだろ(^^;)
今までの減量の仕方によるだろ(^^;)
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 00:47:58 ID:HKkTYMcU
四月～八月
１００キロ→４８キロ
ジョギング一時間 エアロバイク一時間 ダンス１時間 筋トレ３０分 食事制限
現在軽くリバで５６キロ
ステッパー買おうか迷ってる
エアロバイクは実家にあるので・・・
食事制限は２週間前から始めました
１００キロ→４８キロ
ジョギング一時間 エアロバイク一時間 ダンス１時間 筋トレ３０分 食事制限
現在軽くリバで５６キロ
ステッパー買おうか迷ってる
エアロバイクは実家にあるので・・・
食事制限は２週間前から始めました
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 00:51:59 ID:HKkTYMcU
288だけど
5年前の話です
スペックは150センチ/♀
リバ体重は現在のものです；
5年前の話です
スペックは150センチ/♀
リバ体重は現在のものです；
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 03:47:39 ID:c7ormxoP
150㎝で100㎏ってｗｗｗ痩せられて良かったね。
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 10:49:45 ID:6JVkM2+y
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 13:14:42 ID:r0N9OQDD
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 13:23:56 ID:XXnyyKwv
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 18:46:36 ID:sGxccaxA
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 19:42:44 ID:6JVkM2+y
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 20:23:08 ID:sGxccaxA
288です
お腹と腰周り、二の腕に妊娠線と肉割れ？があります
肉割れって妊娠線のことだと思ってた…
痩せたのに水着にはなれませんね
最低41キロまで落ちたのに皮が軽くですが余って、けして痩せても綺麗じゃないです；
お腹と腰周り、二の腕に妊娠線と肉割れ？があります
肉割れって妊娠線のことだと思ってた…
痩せたのに水着にはなれませんね
最低41キロまで落ちたのに皮が軽くですが余って、けして痩せても綺麗じゃないです；
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 21:11:18 ID:BtCnKXcB
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 21:22:37 ID:EQPLNdT+
３週間小食ﾀﾞｲｴｯﾄで52から45に戻したんだけど。さっきドカ食いしてしまって腹痛すぎてトイレでﾝｺが大量に出た。まだ腹痛い…死にたい
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 21:23:17 ID:0/mL+VrA
麺類が好きで朝～晩までうどんやラーメンのドカ食いしてた時
180*92
体脂肪率25%
麺類辞めて回転すしのドカ食いに変更+朝晩ウォーキング30分と腹筋と背筋
２ヶ月で180*80
体脂肪率19%
それから筋トレにハマって現在(麺類辞めて８ヶ月後)
180*84
体脂肪率13%
180*92
体脂肪率25%
麺類辞めて回転すしのドカ食いに変更+朝晩ウォーキング30分と腹筋と背筋
２ヶ月で180*80
体脂肪率19%
それから筋トレにハマって現在(麺類辞めて８ヶ月後)
180*84
体脂肪率13%
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 22:00:43 ID:sGxccaxA
>>297
ありがとう。
人生は変わりましたね。百キロなんて恥ずかしくて外出できなかったし。
ショーウインドーに映る肉塊に泣きそうな位。
ダイエット中もジョギングしてたら、ガリに笑われるし。
でも外見も少しは自信取り戻せてプチモテ期もあったりしました。
チラ裏なのでこれで失礼しますが、顔かわりますよっ！
皆もがんばれ、私もまた頑張らなきゃｗｗ
ありがとう。
人生は変わりましたね。百キロなんて恥ずかしくて外出できなかったし。
ショーウインドーに映る肉塊に泣きそうな位。
ダイエット中もジョギングしてたら、ガリに笑われるし。
でも外見も少しは自信取り戻せてプチモテ期もあったりしました。
チラ裏なのでこれで失礼しますが、顔かわりますよっ！
皆もがんばれ、私もまた頑張らなきゃｗｗ
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 22:02:06 ID:6JVkM2+y
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/12(火) 22:02:56 ID:09kXqwXP
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/13(水) 23:13:22 ID:ZzRLUw2K
やっぱり運動取り入れると違いますよね。
途中でウォーキングやめちゃったんだけど、
体重はあまり変化ないものの、体形が・・・
途中でウォーキングやめちゃったんだけど、
体重はあまり変化ないものの、体形が・・・
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 15:58:33 ID:aLPGrJWk
ウォーキングで－５㎏
腸の手術で入院して絶食２ヶ月半→－１０㎏
で、－１５㎏
元々54㎏でストレスで74㎏まで太って－15㎏だから、元の体重に戻るにはあと５㎏痩せなきゃ…
そして更に８㎏痩せたい
腸の手術で入院して絶食２ヶ月半→－１０㎏
で、－１５㎏
元々54㎏でストレスで74㎏まで太って－15㎏だから、元の体重に戻るにはあと５㎏痩せなきゃ…
そして更に８㎏痩せたい
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 16:10:21 ID:pKaf5HA/
正月59㌔ →現在53㌔
間食無し朝はｳｨﾀﾞｰｾﾞﾘｰ
昼はランチをお腹いっぱい
夜は抜くか春雨ﾇｰﾄﾞﾙ
セーターの上からでもはっきり確認出来るほどの胃ﾎﾟｯｺﾘ下腹ﾎﾟｯｺﾘの
二段腹だったのが正面から見ても横から見てもすっきりした。
ｾﾞﾘｰや春雨、野菜ふんだんのおかげでお通じもよい。
後５㌔頑張ります！
間食無し朝はｳｨﾀﾞｰｾﾞﾘｰ
昼はランチをお腹いっぱい
夜は抜くか春雨ﾇｰﾄﾞﾙ
セーターの上からでもはっきり確認出来るほどの胃ﾎﾟｯｺﾘ下腹ﾎﾟｯｺﾘの
二段腹だったのが正面から見ても横から見てもすっきりした。
ｾﾞﾘｰや春雨、野菜ふんだんのおかげでお通じもよい。
後５㌔頑張ります！
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 16:13:58 ID:oKHE1Wb5
スレチ&初心者ですいませんが、携帯でｱﾝｶ-を出すにはどうしたらいいのですか？
先輩方。
教えてください！！
先輩方。
教えてください！！
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 16:21:58 ID:goyv4flu
半角記号で>>入力すればいい
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 16:23:18 ID:IlV1Bedl
食事制限 怪しいｻﾌﾟﾘ ｽﾄﾚｯﾁ ﾊﾞｽｽｰﾂ着て高温反復浴
年末57.5㌔⇒現在⇒52㌔ 体脂肪3％減
ｽﾃｯﾊﾟｰ買ったから今日からやります
年末57.5㌔⇒現在⇒52㌔ 体脂肪3％減
ｽﾃｯﾊﾟｰ買ったから今日からやります
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 16:25:23 ID:oKHE1Wb5
わっ！
割りと簡単なんですね！
ありがとうございます(*^^*)
割りと簡単なんですね！
ありがとうございます(*^^*)
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/14(木) 16:25:28 ID:+wVOTCmS
96㎏→76㎏
メンヘルで薬飲んで太った仕事で歩いてたら減ったが全身しわしわ‥orz
まだまだ痩せなければ‥
メンヘルで薬飲んで太った仕事で歩いてたら減ったが全身しわしわ‥orz
まだまだ痩せなければ‥
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 12:34:51 ID:4Zkt+EwJ
134kg→130kg/40%
３か月間・食事を常識的な量に見直す。
130kg→108kg/36%
４か月間・スポーツクラブ加入、筋トレ+水泳
108kg→112kg/33%
２か月間・BODYCOMBAT,ATTACK含むスタジオレッスン参加
楽しく暴れるにはもう少し落としたいorz
３か月間・食事を常識的な量に見直す。
130kg→108kg/36%
４か月間・スポーツクラブ加入、筋トレ+水泳
108kg→112kg/33%
２か月間・BODYCOMBAT,ATTACK含むスタジオレッスン参加
楽しく暴れるにはもう少し落としたいorz
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 12:41:25 ID:YP5BeHVG
68→64
１日一食、半身浴気が済むまでやった
ちなみに三日で４キロ痩せれる
その代わり軽い拒食症になり食事をとるのが怖くなってしまう。
１日一食、半身浴気が済むまでやった
ちなみに三日で４キロ痩せれる
その代わり軽い拒食症になり食事をとるのが怖くなってしまう。
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/15(金) 15:28:04 ID:TZ4xiIQA
正月の帰省から、一人暮らしに戻ったときにダイエット開始。
161cm ♀ デスクワーク
1月7日 スタート時 55.5kg
最初の２週間はほとんどものを食べなかった。 49.5kg
食事制限だけじゃ無理があることに気がつき、
小食は続けながらも有酸素運動開始。
今6週目で47.0kg
これまで毎日外食・ビール大好き⇒週２，３回の外食以外はビールを飲まないことにした。
っていうのもかなり大きいと思う。
食べる量は以前の1/3くらい。揚げ物と甘いものと夜の炭水化物は控えてる。
161cm ♀ デスクワーク
1月7日 スタート時 55.5kg
最初の２週間はほとんどものを食べなかった。 49.5kg
食事制限だけじゃ無理があることに気がつき、
小食は続けながらも有酸素運動開始。
今6週目で47.0kg
これまで毎日外食・ビール大好き⇒週２，３回の外食以外はビールを飲まないことにした。
っていうのもかなり大きいと思う。
食べる量は以前の1/3くらい。揚げ物と甘いものと夜の炭水化物は控えてる。
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/16(土) 22:16:29 ID:dE4bf4be
ビールは大きく響いてたかもね
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 01:14:29 ID:niEhJ87p
二年位で75キロから57キロ
時間はかかったけどリバウンドなし。あと、数キロ痩せる予定。
時間はかかったけどリバウンドなし。あと、数キロ痩せる予定。
316 ：名無し募集中。。。：2008/02/17(日) 03:53:32 ID:OwN8CnXz
食べる量をすこし減らして、1日1時間歩いて100から78まで落ちた。
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 13:44:50 ID:IIMOLrNr
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 14:23:07 ID:WNVia0gT
≫316
どんぐらいの期間？
どんぐらいの期間？
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 14:40:33 ID:92GhLeC2
53→45
晩御飯の量を今までの半分にした。
晩御飯の量を今までの半分にした。
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/17(日) 14:51:51 ID:3C+pqqBi
１５８ｃｍ
５５キロ→４７キロ
２５％→１８％
一昨年から去年の５月頃にかけて、１年で１０キロ太った。
ダイエットしようと決意したのは、
胃を悪くして入院したときに、検査でCTスキャンとったんだけど
胃の悪さよりも、脂肪の厚さに愕然としたから。
食前のキャベツと黒ウーロン茶は欠かさず続けた。
一日の総摂取カロリーを１５００までと決めて、
それを超えなければお菓子も食べていいことにした。
ボクササイズに通って、ビリーも１ヶ月くらいやった。
あとはジョギング。
筋トレ（腹筋）もやった。
最初の１ヶ月は全然痩せなかったけど、
ある時を境にストンと落ちて
４ヶ月で８キロ減。
正月に２キロリバウンドしたけど
今は元に戻って、キープしてる。
本当は太る前の体重が４５キロだったからあと２キロなんだけど
筋力がついて体が引き締まったから、
このままでもいいかと思ってる。
この２キロは筋肉の重さなんだと思うことにしてるｗ
運動して鍛えたからか、太る前の方が意外とプニプニしてて
体脂肪率ももっとあったし寸胴体型だったけど
今は腹筋がうっすら割れて、くびれが出現しました。
５５キロ→４７キロ
２５％→１８％
一昨年から去年の５月頃にかけて、１年で１０キロ太った。
ダイエットしようと決意したのは、
胃を悪くして入院したときに、検査でCTスキャンとったんだけど
胃の悪さよりも、脂肪の厚さに愕然としたから。
食前のキャベツと黒ウーロン茶は欠かさず続けた。
一日の総摂取カロリーを１５００までと決めて、
それを超えなければお菓子も食べていいことにした。
ボクササイズに通って、ビリーも１ヶ月くらいやった。
あとはジョギング。
筋トレ（腹筋）もやった。
最初の１ヶ月は全然痩せなかったけど、
ある時を境にストンと落ちて
４ヶ月で８キロ減。
正月に２キロリバウンドしたけど
今は元に戻って、キープしてる。
本当は太る前の体重が４５キロだったからあと２キロなんだけど
筋力がついて体が引き締まったから、
このままでもいいかと思ってる。
この２キロは筋肉の重さなんだと思うことにしてるｗ
運動して鍛えたからか、太る前の方が意外とプニプニしてて
体脂肪率ももっとあったし寸胴体型だったけど
今は腹筋がうっすら割れて、くびれが出現しました。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/18(月) 07:31:52 ID:p8DmpNMx
12月末～現在
56.5→51.5
ストレスからか食欲があまりなくて、気がついたら減ってました。
56.5→51.5
ストレスからか食欲があまりなくて、気がついたら減ってました。
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/19(火) 20:53:02 ID:It2aKZiZ
２ヶ月で、167cm80.2㌔→67.2㌔になった。
特別なことはしてないけど、酒と間食やめて１時間くらい
ウォーキングするようになっただけ。
特別なことはしてないけど、酒と間食やめて１時間くらい
ウォーキングするようになっただけ。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 02:18:14 ID:jNk5b8gO
324 ：322：2008/02/20(水) 04:16:10 ID:Yl7jBqpa
そうですね。ウォーキングは毎日するようにしました。
ダンベルで筋トレもしました。10分位だけどｗ毎日。
夕食も早めで（寝る4時間前には食べ終えるように）、
しかも腹八分を徹底しました。朝昼は普通に食べました。
野菜多めでバランスのよい食事を心がけました。
とにかく私は酒と間食（ジュースとか含め）の量が
すごかったので、これらをやめるだけで面白いように
体重が減っていきました。
ダンベルで筋トレもしました。10分位だけどｗ毎日。
夕食も早めで（寝る4時間前には食べ終えるように）、
しかも腹八分を徹底しました。朝昼は普通に食べました。
野菜多めでバランスのよい食事を心がけました。
とにかく私は酒と間食（ジュースとか含め）の量が
すごかったので、これらをやめるだけで面白いように
体重が減っていきました。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 11:34:21 ID:3No6a25d
170cm 75kg 24％
↓
170cm 64kg 11％
期間は去年の３月から、方法はジョギング、筋トレ、７月から片道
25kmの通勤を自転車に変え、ジムでウェイトトレーニング。
↓
170cm 64kg 11％
期間は去年の３月から、方法はジョギング、筋トレ、７月から片道
25kmの通勤を自転車に変え、ジムでウェイトトレーニング。
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 14:23:55 ID:DsISVXW4
>>319
期間と身長は?
期間と身長は?
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 14:53:36 ID:Kmf6QqQr
[sage]
ジムに10ヶ月週5で通って30㌔減成功しました。
ジムに10ヶ月週5で通って30㌔減成功しました。
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 17:30:23 ID:O/1YAVyU
58キロから49キロ
期間8月～2月
受験勉強で痩せた。一日最低２時間最高１２時間やった。後半は不安すぎてご飯が喉をとおらなかったのもよかったんだと思う。運動は学校の体育と風呂上がりのストレッチのみ。
期間8月～2月
受験勉強で痩せた。一日最低２時間最高１２時間やった。後半は不安すぎてご飯が喉をとおらなかったのもよかったんだと思う。運動は学校の体育と風呂上がりのストレッチのみ。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 17:41:26 ID:gHi1Pd3/
>>327
ちょｗｗｗ今時その間違いはないだろｗｗｗ
ちょｗｗｗ今時その間違いはないだろｗｗｗ
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 18:07:39 ID:Kmf6QqQr
>>329
間違い？
間違い？
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 18:36:29 ID:nbjAK+RF
間違いじゃない?
全然噛みあってないし。w
いやー、全然ダイエットしてない。
もうこの際、wii fitで楽しもうかと。
三ヶ月で15キロ痩せたんだけど、
もともとが本格的おデブだったんで
まだまだ痩せなきゃいけないの。
あと最低10キロは頑張んなきゃ。
みんなを見習います!
全然噛みあってないし。w
いやー、全然ダイエットしてない。
もうこの際、wii fitで楽しもうかと。
三ヶ月で15キロ痩せたんだけど、
もともとが本格的おデブだったんで
まだまだ痩せなきゃいけないの。
あと最低10キロは頑張んなきゃ。
みんなを見習います!
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/20(水) 19:30:59 ID:Bj2MA+Jl
170cm 20才 ♂
【ダイエット時期】
開始時期・・・・去年の４月初旬 74kg(大学入学時は87kg!!ここまでは食事制限で落としたが
これ以降はどうしても食事制限では減らなくなったので運動開始。)
終了時期・・・・去年の12月下旬 59kg －15㌔達成！
【運動】
ウォーキング・・・週４で７㌔ほど。続けるのがつらくない程度に。
ダイエットが終了するまで欠かさずこなしていた。
ビリー隊長・・・・夏に開始。しんどくなって、２ヶ月ほどでやめた。
あまり効果は無かった気がします。
水泳・・・・・・・９月に開始。昔水泳を習っていたので、得意です。
１キロほどを週３で泳いでいました。主に平泳ぎ、クロール。
【食事】
当たり前ですが、腹八分目を心掛けていました。
つらくなったら、一日ぐらいドカ食いするのもおｋ。
野菜もしっかりとりましょう！
こう振り返ってみると、「やはりウォーキングは最強だなぁ」と感じました。
ダイエットは地道にコツコツと取り組むことが大事だと思います。
私はもともとコツコツタイプの人間なので、あまり苦労を感じずに
痩せられたと思います。
現在は就活中で暇がなくやっていませんが、内定が取れたら
またウォーキングを開始したいなぁと思っています。取れるかな・・・orz
みなさんもがんばってください。
【ダイエット時期】
開始時期・・・・去年の４月初旬 74kg(大学入学時は87kg!!ここまでは食事制限で落としたが
これ以降はどうしても食事制限では減らなくなったので運動開始。)
終了時期・・・・去年の12月下旬 59kg －15㌔達成！
【運動】
ウォーキング・・・週４で７㌔ほど。続けるのがつらくない程度に。
ダイエットが終了するまで欠かさずこなしていた。
ビリー隊長・・・・夏に開始。しんどくなって、２ヶ月ほどでやめた。
あまり効果は無かった気がします。
水泳・・・・・・・９月に開始。昔水泳を習っていたので、得意です。
１キロほどを週３で泳いでいました。主に平泳ぎ、クロール。
【食事】
当たり前ですが、腹八分目を心掛けていました。
つらくなったら、一日ぐらいドカ食いするのもおｋ。
野菜もしっかりとりましょう！
こう振り返ってみると、「やはりウォーキングは最強だなぁ」と感じました。
ダイエットは地道にコツコツと取り組むことが大事だと思います。
私はもともとコツコツタイプの人間なので、あまり苦労を感じずに
痩せられたと思います。
現在は就活中で暇がなくやっていませんが、内定が取れたら
またウォーキングを開始したいなぁと思っています。取れるかな・・・orz
みなさんもがんばってください。
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 01:06:45 ID:BJQ5epgf
生理前の恐ろしいほどの食欲が始まった･･･
最近、腹八分目とジョギング頑張ってたのに。
生理前の食欲はどうしても抑えきれない。ハァ･･･
最近、腹八分目とジョギング頑張ってたのに。
生理前の食欲はどうしても抑えきれない。ハァ･･･
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 02:02:05 ID:IMqrk39W
[sage]…？
335 ：名無し募集中。。。：2008/02/21(木) 05:47:56 ID:+ALYU8H0
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 09:33:55 ID:BJQ5epgf
１００からなら最初はすんなり落ちそう
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 18:30:47 ID:WAcfzums
1ヶ月でマイナス5㎏
48㎏から43㎏
短期間で痩せるのはすごくきつい。
今のところリバ無し。
48㎏から43㎏
短期間で痩せるのはすごくきつい。
今のところリバ無し。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 18:42:25 ID:NfbLLOhO
去年の7月７９.４kからｽﾀｰﾄして今日現在５４.４k。
食事制限は勿論、去年の夏は暑くて仕事がﾊｰﾄﾞだったからどんどん痩せた。今は食事制限+ジムで週3～4日くらい有酸素+筋トレしてる。
ここ一か月はほとんど減らなくなっちゃったor2
食事制限は勿論、去年の夏は暑くて仕事がﾊｰﾄﾞだったからどんどん痩せた。今は食事制限+ジムで週3～4日くらい有酸素+筋トレしてる。
ここ一か月はほとんど減らなくなっちゃったor2
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:21:34 ID:bu2Trw4d
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:53:10 ID:/pathFA+
昨年10月いっぱいまで、本格的に実業団でｽﾎﾟｰﾂしてました。
引退してから、痩せて太ってきました。
156/61 31%
出社前に30分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、
就業後にできるだけ毎日ｼﾞﾑに通い45分9～10ｷﾛﾍﾟｰｽでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、45分のｴｱﾛﾋﾞ。
現役時代は一日4000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂るように言われてたから、胃が大きくなってしまって。
だいぶ減ったとは思うが動かなくなった今でも摂取ｶﾛﾘｰは多いと思う。
胃を小さくしたい‥
あとこの一般女性の太ももより太いふくらはぎの筋肉をどうにかしたい。
まだｽﾎﾟｰﾂやってたから、走ったり動くのが苦にならないからﾏｼだけど、
本格的にやってきた者のﾄﾞｶ食いは底を知らない。
摂取ｶﾛﾘｰ考えて、今の運動続けてたら61から40台にいけますかねぇ。
引退してから、痩せて太ってきました。
156/61 31%
出社前に30分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、
就業後にできるだけ毎日ｼﾞﾑに通い45分9～10ｷﾛﾍﾟｰｽでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ、45分のｴｱﾛﾋﾞ。
現役時代は一日4000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂るように言われてたから、胃が大きくなってしまって。
だいぶ減ったとは思うが動かなくなった今でも摂取ｶﾛﾘｰは多いと思う。
胃を小さくしたい‥
あとこの一般女性の太ももより太いふくらはぎの筋肉をどうにかしたい。
まだｽﾎﾟｰﾂやってたから、走ったり動くのが苦にならないからﾏｼだけど、
本格的にやってきた者のﾄﾞｶ食いは底を知らない。
摂取ｶﾛﾘｰ考えて、今の運動続けてたら61から40台にいけますかねぇ。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 22:56:07 ID:VeOOAhsG
342 ：340：2008/02/21(木) 23:01:58 ID:/pathFA+
すみません、それはちょっと言えないです‥
が、ﾁｰﾑには全然太くない人もいるんですよね。
靭帯切ってｻﾎﾟｰﾀｰつけてた時に、
めちゃくちゃ筋肉落ちたので
寝るときに何か巻いて寝てやろうか
悩んじゃいます。
体脂肪がやばい。
が、ﾁｰﾑには全然太くない人もいるんですよね。
靭帯切ってｻﾎﾟｰﾀｰつけてた時に、
めちゃくちゃ筋肉落ちたので
寝るときに何か巻いて寝てやろうか
悩んじゃいます。
体脂肪がやばい。
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:10:31 ID:OPJ3Zhnc
最初から読むと、やっぱりウォーキングしてる人って
安定して減量できてるのね。
やっぱり何だかんだ、これが一番なんでしょか。
季節に左右されるのが難点だけど、そろそろ再開しようかな。
安定して減量できてるのね。
やっぱり何だかんだ、これが一番なんでしょか。
季節に左右されるのが難点だけど、そろそろ再開しようかな。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:19:18 ID:WPpmE5Z3
>>327
何が間違いなのか意味ﾜｶﾗﾅｽ…
何が間違いなのか意味ﾜｶﾗﾅｽ…
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:29:34 ID:hYlNz7LJ
[sage]
って書き込めばsageられると思ったのが「間違い」という
ことでは？
って書き込めばsageられると思ったのが「間違い」という
ことでは？
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:38:26 ID:x9oKtkAi
うんそういうこと
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/21(木) 23:46:48 ID:9bJKdvda
正月からダイエット
身長175／
95キロ～今日時点80キロ
食事と運動まだまだ目標はとおいから頑張ります
身長175／
95キロ～今日時点80キロ
食事と運動まだまだ目標はとおいから頑張ります
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 07:49:30 ID:ujrZg/F3
皆さんは間食したくなったらどう抑えますか？
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 09:07:51 ID:+2mr8Tn6
温かい緑茶いっぱい飲んでごまかす
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 12:37:12 ID:dpE9Fnnc
一緒だけど水とかお茶飲んでごまかす
あと、常にガムかんでるとごまかせる
一昨年12月～去年3月
175ｃｍ
86ｋｇから68ｋｇ
シュガーレスガムかみながらひたすら歩いてた。
夕飯は抜き
一日最低2時間は歩いてた
暇人じゃなきゃできない
今は75ｋｇまで戻ってしまってダイエット始めた
あと、常にガムかんでるとごまかせる
一昨年12月～去年3月
175ｃｍ
86ｋｇから68ｋｇ
シュガーレスガムかみながらひたすら歩いてた。
夕飯は抜き
一日最低2時間は歩いてた
暇人じゃなきゃできない
今は75ｋｇまで戻ってしまってダイエット始めた
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/22(金) 22:33:16 ID:odO0l421
>>265です。こんばんは。
スレの趣旨とは全然違うんですが、炭水化物カット止めたので報告まで。
このスレで助言を貰ったあとネットで調べ、デメリットは一応理解したんですが、
「とりあえず66kgまで・・・」と思いカットを続けてました。
しかしその週、体重減が停滞したんで食事をちょっと減らしたところ、
体重が減らない上に、水曜日ウォーキング中吐き気がして歩けなくなり、
金曜日には下痢が止まらなくなり、「本格的にヤバイかも」と思い止めました。
その後はキムチ（土日連日で1日350g食べた。）や納豆を解禁し、
今週は毎食アイスクリームかヨーグルトを食べてます。うーん幸せです。
精神的にゆとりが出てきた感じでダイエットが楽になりました。
アイス（グリコのカロリーコントロールアイス）に食物繊維が添加されてるせいか、
腸にガスが溜まって胃が常に苦しく、今のところ食べ過ぎる心配はなさそうです。
今日現在68.5kgで、炭水化物再開した今週に入って急に停滞から抜けました。
ある程度の炭水化物摂取は減量面にも良いのかも知れませんね。
特に、2週間前に比べて腹囲82cm→78cmの4cm減、胸囲2～3cm減
（計ってませんがハートレイトモニターのベルト調整で。）と、背中～腰の
脂肪の落ちが著しいです。炭水化物すごい。
炭水化物カットは肝臓に負担をかけると聞き心配してたんですが、
GOT49→29、GPT104→25、γGTP195→25とむしろ良くなりました。
（鶏肉中心の食生活が祟って尿酸は7.2→8.5とやばいことになってますが）
何ヵ月後かでっかくリバウンドした際にはまたお世話になります。
スレ違いの長文すいませんでした。
スレの趣旨とは全然違うんですが、炭水化物カット止めたので報告まで。
このスレで助言を貰ったあとネットで調べ、デメリットは一応理解したんですが、
「とりあえず66kgまで・・・」と思いカットを続けてました。
しかしその週、体重減が停滞したんで食事をちょっと減らしたところ、
体重が減らない上に、水曜日ウォーキング中吐き気がして歩けなくなり、
金曜日には下痢が止まらなくなり、「本格的にヤバイかも」と思い止めました。
その後はキムチ（土日連日で1日350g食べた。）や納豆を解禁し、
今週は毎食アイスクリームかヨーグルトを食べてます。うーん幸せです。
精神的にゆとりが出てきた感じでダイエットが楽になりました。
アイス（グリコのカロリーコントロールアイス）に食物繊維が添加されてるせいか、
腸にガスが溜まって胃が常に苦しく、今のところ食べ過ぎる心配はなさそうです。
今日現在68.5kgで、炭水化物再開した今週に入って急に停滞から抜けました。
ある程度の炭水化物摂取は減量面にも良いのかも知れませんね。
特に、2週間前に比べて腹囲82cm→78cmの4cm減、胸囲2～3cm減
（計ってませんがハートレイトモニターのベルト調整で。）と、背中～腰の
脂肪の落ちが著しいです。炭水化物すごい。
炭水化物カットは肝臓に負担をかけると聞き心配してたんですが、
GOT49→29、GPT104→25、γGTP195→25とむしろ良くなりました。
（鶏肉中心の食生活が祟って尿酸は7.2→8.5とやばいことになってますが）
何ヵ月後かでっかくリバウンドした際にはまたお世話になります。
スレ違いの長文すいませんでした。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/23(土) 11:20:49 ID:ptiG9BRI
去年の８月～現在
158ｃｍ
50ｋｇ⇒38ｋｇ
朝ご飯は沢山食べる（食パン、ひじき、おからなど）
昼は雑炊やバナナ、ヨーグルトなど消化の良いものを食べて、ウオーキング2時間、腹筋100回、縄跳び5分
夕飯はサラダ、海草、魚介類（炭水化物は絶対摂らない）
夕飯終わったらすぐに風呂、歯磨き。軽い体操
朝はこれから沢山動くんだから炭水化物はとっておいたほうがいい
肉は1週間に１回くらい食べたかな･･･勿論朝に
お菓子は絶対に食べない。間食もしなかった。お腹空いたら寝る
どうしてもお菓子が食べたくなったら100カロリー以下のものを（赤ちゃん向けのお菓子はカロリー低いからおすすめｗ）
ベルトきつく締めてご飯食べるとあんまドカ食いしないからいいよ
ただ代謝が悪くなるから食べたらすぐにベルトを緩めた（その後何も食べない）
何事も運動が1番です
158ｃｍ
50ｋｇ⇒38ｋｇ
朝ご飯は沢山食べる（食パン、ひじき、おからなど）
昼は雑炊やバナナ、ヨーグルトなど消化の良いものを食べて、ウオーキング2時間、腹筋100回、縄跳び5分
夕飯はサラダ、海草、魚介類（炭水化物は絶対摂らない）
夕飯終わったらすぐに風呂、歯磨き。軽い体操
朝はこれから沢山動くんだから炭水化物はとっておいたほうがいい
肉は1週間に１回くらい食べたかな･･･勿論朝に
お菓子は絶対に食べない。間食もしなかった。お腹空いたら寝る
どうしてもお菓子が食べたくなったら100カロリー以下のものを（赤ちゃん向けのお菓子はカロリー低いからおすすめｗ）
ベルトきつく締めてご飯食べるとあんまドカ食いしないからいいよ
ただ代謝が悪くなるから食べたらすぐにベルトを緩めた（その後何も食べない）
何事も運動が1番です
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 03:45:17 ID:LIw3L0Sr
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 08:12:51 ID:sTG95wGg
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 10:03:01 ID:Pd26JNuJ
いやー、実際には不自然なくらいに痩せて見えると思うよ。
美しさはないと思う。38キロって美容体重じゃないっしょ。
美しさはないと思う。38キロって美容体重じゃないっしょ。
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 12:50:06 ID:zlOBg+Bg
５月から１２月で４８キロから４１キロ。身長１５６。ウエスト５５センチです。最近は間食にケーキ４つ食べたりクッキー２箱食べたりしても４１キロのまんまです。今日もミスドのドーナツ二個とクッキー一箱たべました！
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 14:50:56 ID:e6fOH5em
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 17:12:43 ID:Cweptnzd
>>356
リバ確定
リバ確定
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/24(日) 19:27:43 ID:mkT/ns4T
去年の秋頃～現在
身長１５５
５８キロから５１キロ
人間関係のストレスで顎を動かす（食事を取る）のが面倒になって、食べる量が半分に
通学のバスでもみくちゃになるのが面倒になって、３０分徒歩
食事量減らして運動が増えて、健康的な痩せ方かもしれないけど精神的には危なかった…
現在は食事量は少し増えたけれど体重は維持したままです
身長１５５
５８キロから５１キロ
人間関係のストレスで顎を動かす（食事を取る）のが面倒になって、食べる量が半分に
通学のバスでもみくちゃになるのが面倒になって、３０分徒歩
食事量減らして運動が増えて、健康的な痩せ方かもしれないけど精神的には危なかった…
現在は食事量は少し増えたけれど体重は維持したままです
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 01:00:35 ID:XSZM68wa
去年の８月～去年１２月
１５０ｃｍ ４８ｋｇから４２ｋｇ
ネットゲに夢中になってたら痩せたｗ
ネットゲやめてからは減らないけど、何食べても太らなくなった
３８ｋｇ目指す為に他のネットゲまたやってるｗ
１５０ｃｍ ４８ｋｇから４２ｋｇ
ネットゲに夢中になってたら痩せたｗ
ネットゲやめてからは減らないけど、何食べても太らなくなった
３８ｋｇ目指す為に他のネットゲまたやってるｗ
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 01:30:10 ID:4HV6CPb9
みんな凄いね!!
努力してるね!!
羨ましがってないで自分も頑張ろう(｀・ω・´)
努力してるね!!
羨ましがってないで自分も頑張ろう(｀・ω・´)
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 10:22:08 ID:N29Ekb+v
174cm/71kg(体脂肪率18%)→64kg（体脂肪率10%）
約2ヶ月気合入れて落とした。
ひたすらラン＆水泳の有酸素運動。ほぼ毎日。
筋肉維持したかったから週に2回のウェイトも。
ちなみに食事はそこまで節制しなかったけど、
暴飲暴食避けて、外食時はヘルシーなメニューを選んだ。
約2ヶ月気合入れて落とした。
ひたすらラン＆水泳の有酸素運動。ほぼ毎日。
筋肉維持したかったから週に2回のウェイトも。
ちなみに食事はそこまで節制しなかったけど、
暴飲暴食避けて、外食時はヘルシーなメニューを選んだ。
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 14:10:44 ID:078VNb0j
今年のお正月
164/59ｳｴｽﾄ82㌢
現在
→164/52ｳｴｽﾄ68㌢
軽い節食とﾋﾞﾘｰ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分を毎日続けてます。
雨降りの時は節食、ﾋﾞﾘｰ、腹筋体操。
164/59ｳｴｽﾄ82㌢
現在
→164/52ｳｴｽﾄ68㌢
軽い節食とﾋﾞﾘｰ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分を毎日続けてます。
雨降りの時は節食、ﾋﾞﾘｰ、腹筋体操。
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 20:38:59 ID:mRg2F3Qh
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 21:34:58 ID:DXSmGHbt
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 21:46:55 ID:edQSu56i
152cmしかないのに75kgになってさすがにヤバイと思いダイエット開始
去年10月からウォーキング1時間×週5回、白米は昼だけ、夜は野菜中心
毎日湯船で1時間半身浴
これで正月あけに58kgまで減った。
１月中旬足捻挫したからウォーキングは止めてストレッチに変更。
現在56kg
まだ太いけどとりあえず続けられてるから頑張る。
去年10月からウォーキング1時間×週5回、白米は昼だけ、夜は野菜中心
毎日湯船で1時間半身浴
これで正月あけに58kgまで減った。
１月中旬足捻挫したからウォーキングは止めてストレッチに変更。
現在56kg
まだ太いけどとりあえず続けられてるから頑張る。
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 21:48:00 ID:tOj8ImTm
1日1食ダイエットで3ヶ月で62kg→54kg
好きなもの食べられるからストレスなく続けられていい
好きなもの食べられるからストレスなく続けられていい
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 22:00:12 ID:ZR42mw7L
>>363
163/64の自分でもウエスト70なんだが、正月時の数字見間違いか勘違いじゃなかろうか？
163/64の自分でもウエスト70なんだが、正月時の数字見間違いか勘違いじゃなかろうか？
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/25(月) 22:12:38 ID:LEAVnQP3
遅くなってすみません
>>354
＞ウォーキング２時間、縄跳びは一気にされてますか？
今でも毎日ですか？
ウオーキング2時間は一気にしていました。音楽聴きながらやってたのでそんなに辛くはなかったです
縄跳びは流石に疲れるので休みながらｗ
縄跳びは始めたころは毎日やっていましたが、今はたまにしか･･･
＞カロリー計算はされてましたか？
手料理が多かったので大雑把にですがしていました
食べたものと大体のカロリーをノートに書くとバランスとりやすいです
肉より魚、揚げ物より湯で物をよく食べてました
>>354
＞ウォーキング２時間、縄跳びは一気にされてますか？
今でも毎日ですか？
ウオーキング2時間は一気にしていました。音楽聴きながらやってたのでそんなに辛くはなかったです
縄跳びは流石に疲れるので休みながらｗ
縄跳びは始めたころは毎日やっていましたが、今はたまにしか･･･
＞カロリー計算はされてましたか？
手料理が多かったので大雑把にですがしていました
食べたものと大体のカロリーをノートに書くとバランスとりやすいです
肉より魚、揚げ物より湯で物をよく食べてました
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 08:01:13 ID:Rq032gaA
>>366さん
よかったら１日の
食事内容教えてもらえませんか？
私も去年の9月から
週5で２時間ウォーキングしたり、
食事も366さんと、
似たような内容でしたが、11kgしか減ってないです。
良ければお願いします。
よかったら１日の
食事内容教えてもらえませんか？
私も去年の9月から
週5で２時間ウォーキングしたり、
食事も366さんと、
似たような内容でしたが、11kgしか減ってないです。
良ければお願いします。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 08:50:10 ID:w9PolCm0
>>369
ありがとうございます。
369さんの書き込み見てから間食・お菓子を止めました。
運動もジョギングだったけど、ウォーキングに変えてみようかな。
あと毎日きつめのガードルはいてたのでやめてみます。
代謝が悪くなるなんて。。。
ありがとうございました。
ありがとうございます。
369さんの書き込み見てから間食・お菓子を止めました。
運動もジョギングだったけど、ウォーキングに変えてみようかな。
あと毎日きつめのガードルはいてたのでやめてみます。
代謝が悪くなるなんて。。。
ありがとうございました。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 09:32:39 ID:8oDRzHVB
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 12:01:31 ID:9mrcSONK
>>371
いえいえ、私の書き込みが少しでもアドバイスになっていれば嬉しいです
ジョギング10分かウォーキング10分かと言ったらジョギングの方が消費カロリーは大きいですが
とにかく長くコツコツと無理のないようにやることが大事だと思うので、私はウォーキングにしていました
外出してる時間が長いと間食もしませんしね
あと体脂肪を減らす本や栄養成分表が書店で色々売られてるので、それを見ながらやるのも良いと思います
（中には筋肉まで減らしてしまう間違ったダイエット本もあるので気をつけてください。（単品（例：リンゴ）ダイエットとか･･･）
私のやり方が全てではないと思うので、とにかく自分に合ったダイエット方を見つけて下さいね
応援してます！
いえいえ、私の書き込みが少しでもアドバイスになっていれば嬉しいです
ジョギング10分かウォーキング10分かと言ったらジョギングの方が消費カロリーは大きいですが
とにかく長くコツコツと無理のないようにやることが大事だと思うので、私はウォーキングにしていました
外出してる時間が長いと間食もしませんしね
あと体脂肪を減らす本や栄養成分表が書店で色々売られてるので、それを見ながらやるのも良いと思います
（中には筋肉まで減らしてしまう間違ったダイエット本もあるので気をつけてください。（単品（例：リンゴ）ダイエットとか･･･）
私のやり方が全てではないと思うので、とにかく自分に合ったダイエット方を見つけて下さいね
応援してます！
374 ：366：2008/02/26(火) 22:09:34 ID:+C6vSArz
>>370
朝は昔から食べない習慣だったので無理せずに牛乳か野菜味噌汁だけです。
昼は仕事で病院食を作ってるので、職場で600㌔カロリー程度普通に食べてます。
夜は野菜たくさんのスープをまず食べて、空腹を満たしてから
ささみのワサビしょうゆ和えやキムチ味の野菜炒めとか食べてます。
野菜炒めでも味付けを変えたら飽きないですよ。
柚胡椒とか檸檬しょうゆとかオススメです。
私も60キロ前で停滞期に入ったりしてたけど
そういう時はあえて体重計に乗らないで気にしないようにしてました。
お互い頑張りましょう！
>>372
お風呂で湯船に浸かって腕で体を支えてお尻を浮かして
腰をくねくね捻るのもいいよｗ
朝は昔から食べない習慣だったので無理せずに牛乳か野菜味噌汁だけです。
昼は仕事で病院食を作ってるので、職場で600㌔カロリー程度普通に食べてます。
夜は野菜たくさんのスープをまず食べて、空腹を満たしてから
ささみのワサビしょうゆ和えやキムチ味の野菜炒めとか食べてます。
野菜炒めでも味付けを変えたら飽きないですよ。
柚胡椒とか檸檬しょうゆとかオススメです。
私も60キロ前で停滞期に入ったりしてたけど
そういう時はあえて体重計に乗らないで気にしないようにしてました。
お互い頑張りましょう！
>>372
お風呂で湯船に浸かって腕で体を支えてお尻を浮かして
腰をくねくね捻るのもいいよｗ
375 ：youko：2008/02/26(火) 22:16:34 ID:aVQ/ZnM3
私は１月１４日から２月１４日までに４キロ痩せました～
すべてはＤＨＣサプリメントのおかげです！！この調子でどんどん痩せていく予定です！
サプリメンとはhttp://www.yomisa.com/で安く買ってます！かなりおすすめですよ！
すべてはＤＨＣサプリメントのおかげです！！この調子でどんどん痩せていく予定です！
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376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/26(火) 23:42:38 ID:Rq032gaA
>>374さん
ありがとうございました。
食事内容もほぼ一緒でびっくりしました。
私も朝は味噌汁。
昼はおにぎり１個と低カロのおかず。
夜は野菜スープ。
でも頑張って続けてみます。
どうもありがとうございました！
ありがとうございました。
食事内容もほぼ一緒でびっくりしました。
私も朝は味噌汁。
昼はおにぎり１個と低カロのおかず。
夜は野菜スープ。
でも頑張って続けてみます。
どうもありがとうございました！
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/02/27(水) 00:29:22 ID:g6HVMZsV
>>368
363ですが体重ｳｴｽﾄ共に数字間違ってませんよ。お正月激太りしたんです、ｳｴｽﾄだけ。
ずん胴と言うより胃が異常に膨らんで
ﾒｼﾞｬｰで測った時は発狂しそうでした…（泣）
だからﾀﾞｲｴｯﾄに力入ったのかも。
363ですが体重ｳｴｽﾄ共に数字間違ってませんよ。お正月激太りしたんです、ｳｴｽﾄだけ。
ずん胴と言うより胃が異常に膨らんで
ﾒｼﾞｬｰで測った時は発狂しそうでした…（泣）
だからﾀﾞｲｴｯﾄに力入ったのかも。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 16:26:37 ID:2OBl1CU1
くじけそうになった時って
どうしてる?
どうしてる?
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 16:39:52 ID:zkLbmvnb
私は約２週間で４キロ痩せた。食事量減らし、夜はご飯をおかゆにして間食はヨーグルト。さらに下剤も服用してます。お腹ぺったんこになりますよ。
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 20:08:05 ID:T/XaUzIc
みなさんすごいですね
現在175／79.6
１月５日から今までで１５キロおとしました
けど立ちくらみがひどくて今日たおれました(´･ω･`)みなさん立ちくらみなどは大丈夫でしたか？
現在175／79.6
１月５日から今までで１５キロおとしました
けど立ちくらみがひどくて今日たおれました(´･ω･`)みなさん立ちくらみなどは大丈夫でしたか？
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/02(日) 20:31:33 ID:VyRcgaiF
ニット死ねよ
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 00:33:34 ID:xGpwXASC
156 ♀
46→36になった。
朝普通の食事
昼野菜
夜100％ジュース、豆乳、野菜ジュースのどれか
かなり気合!!
46→36になった。
朝普通の食事
昼野菜
夜100％ジュース、豆乳、野菜ジュースのどれか
かなり気合!!
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 01:32:20 ID:qukcWOSV
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 02:26:38 ID:ozN5cqsj
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 03:30:53 ID:f0eodNvs
173 60？ 男
今夏1ヶ月、夕方に飯食ってから毎日12km歩いた。
体重計持ってないから具体的にどんだけ減ったかってのは言えないが
きつきつだったジーンズがぶかぶかになって歩いてるとずれ落ちて困るくらいになった
飯は至って普通、というかむしろ体に悪いものばっかだったような。
カップ麺だとかそこらへんの100円うどん（＋天ぷら）だとか。
やっぱり「継続」ってのがいいんだろうね。ちゃんとした物食っとけばもっと健康的だったかもしれないな。
今夏1ヶ月、夕方に飯食ってから毎日12km歩いた。
体重計持ってないから具体的にどんだけ減ったかってのは言えないが
きつきつだったジーンズがぶかぶかになって歩いてるとずれ落ちて困るくらいになった
飯は至って普通、というかむしろ体に悪いものばっかだったような。
カップ麺だとかそこらへんの100円うどん（＋天ぷら）だとか。
やっぱり「継続」ってのがいいんだろうね。ちゃんとした物食っとけばもっと健康的だったかもしれないな。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 03:49:16 ID:qukcWOSV
>>384
ありがとうございます。まねしてみます。
ありがとうございます。まねしてみます。
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 14:37:17 ID:lbU7gB5Y
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 16:50:34 ID:0Sku9StB
去年の7月初旬～中旬（2週間くらい）ジョギングだけで63キロから57キロ
しかしやめたら冬にリバウンドして今に至る･･･。
一週間前からまたジョギング始めたけど、前ほど減らない。
今は-1キロで62キロ。寒いからかな。頑張ろう。
しかしやめたら冬にリバウンドして今に至る･･･。
一週間前からまたジョギング始めたけど、前ほど減らない。
今は-1キロで62キロ。寒いからかな。頑張ろう。
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/03(月) 19:07:15 ID:5HmwQtao
うーん、身体壊しそうなダイエットの人もいるね。
後でしっぺ返しこないような
正しいダイエットを参考にして下さいね。
後でしっぺ返しこないような
正しいダイエットを参考にして下さいね。
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/04(火) 00:31:44 ID:RPsznJg4
今年の一月から今日まで。
63k→56K
毎日一時間以上の運動、ご飯は少なめおかずは大体今まで通り。
昼食ってなかったけど果物を食べるようにした。
63k→56K
毎日一時間以上の運動、ご飯は少なめおかずは大体今まで通り。
昼食ってなかったけど果物を食べるようにした。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 09:28:45 ID:bAoBCFna
170 ♀
３年前の８月１６日から翌年の７月２０日までで
８２キロから５３キロになった。
食事は大体一日の摂取カロリーが１４００kcl以下になるようにした。
減らすのも極端に何か減らすんじゃなくて、全体的にバランスよく。
そのかわり、サラダや果物はたくさん食べた。揚げ物は一切無しで、
大好きなお酒とジュースは一回も飲まなかった。コーヒーのブラック
かお茶か水。水は一日３Lは飲んだ。
運動は毎日朝１時間夜寝る前に１時間ウォーキング。２日に一回は
トレーニングジムに行って筋トレ。土曜日にはクロスバイク？って
いう自転車で５０キロくらい走ってた。
ただ、自転車で走った日だけご褒美として、ケーキや甘い菓子パンと
いつもより多めのご飯を食べてた。
あれから２年経つけど現在でもキープしてます。食事はそこまでやって
ませんが、運動はぼちぼち続けてます。人生で一番努力した１年です。
３年前の８月１６日から翌年の７月２０日までで
８２キロから５３キロになった。
食事は大体一日の摂取カロリーが１４００kcl以下になるようにした。
減らすのも極端に何か減らすんじゃなくて、全体的にバランスよく。
そのかわり、サラダや果物はたくさん食べた。揚げ物は一切無しで、
大好きなお酒とジュースは一回も飲まなかった。コーヒーのブラック
かお茶か水。水は一日３Lは飲んだ。
運動は毎日朝１時間夜寝る前に１時間ウォーキング。２日に一回は
トレーニングジムに行って筋トレ。土曜日にはクロスバイク？って
いう自転車で５０キロくらい走ってた。
ただ、自転車で走った日だけご褒美として、ケーキや甘い菓子パンと
いつもより多めのご飯を食べてた。
あれから２年経つけど現在でもキープしてます。食事はそこまでやって
ませんが、運動はぼちぼち続けてます。人生で一番努力した１年です。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 14:53:53 ID:xmBuYkU9
↑すごい!!スタイルいいな(・ω・)/
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/06(木) 15:22:26 ID:glF6iuHZ
すぐそばに似た人がいる・・・
その人に出会って、自分のおろかなピザさにめまいがした。
「太りやすい体質だから」とか「薬の副作用で太るんだよね」とか
逃げてきた自分に嫌気がさした。
なのに、３ヶ月で１２ｋｇ減らした後、ホメオで挫折してリバウンド。
現在再度挑戦中。
１６３ｃｍ８６ｋｇ→６週間で現在７９ｋｇ。
レコダイなんで気楽なものです。
その人に出会って、自分のおろかなピザさにめまいがした。
「太りやすい体質だから」とか「薬の副作用で太るんだよね」とか
逃げてきた自分に嫌気がさした。
なのに、３ヶ月で１２ｋｇ減らした後、ホメオで挫折してリバウンド。
現在再度挑戦中。
１６３ｃｍ８６ｋｇ→６週間で現在７９ｋｇ。
レコダイなんで気楽なものです。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 21:13:04 ID:cyYpd0wn
４時ごろ王将でラーメンと餃子食べちゃった。
夕食は控えてガムで紛らわします。
明日は朝からガッツリ野菜を食べる予定です。
私のダイエットは野菜中心ダイエットです。
去年の10月から現在で88キロ→75キロ
地味に続いてます。
夕食は控えてガムで紛らわします。
明日は朝からガッツリ野菜を食べる予定です。
私のダイエットは野菜中心ダイエットです。
去年の10月から現在で88キロ→75キロ
地味に続いてます。
395 ：ダイエット２年目：2008/03/08(土) 22:00:38 ID:9DG7yaeP
ダイエットの開始は２００６年の４月、そして現在までで。
開始前。年齢２９歳、身長１７２ｃｍ、体重９５ｋｇ、胸囲９８ｃｍ、胴囲９５ｃｍ、体脂肪率３２パーセント。
現在。年齢３０歳、身長１７２ｃｍ、体重７４ｋｇ、胸囲９６ｃｍ、胴囲８４ｃｍ、体脂肪率２１パーセント。端数は切り捨て。
ダイエット方法は食事制限と筋力トレーニング。サプリメントとトレーニング後のプロテインの摂取は欠かしてません。
今では健康診断でも「異常なし」です。
ダイエットで絶食やカロリー制限のみのダイエットをやっている方が多いようですが、運動と３食欠かさず摂る事。そして栄養バランスも考えないとリバウンドしやすいと思います。
開始前。年齢２９歳、身長１７２ｃｍ、体重９５ｋｇ、胸囲９８ｃｍ、胴囲９５ｃｍ、体脂肪率３２パーセント。
現在。年齢３０歳、身長１７２ｃｍ、体重７４ｋｇ、胸囲９６ｃｍ、胴囲８４ｃｍ、体脂肪率２１パーセント。端数は切り捨て。
ダイエット方法は食事制限と筋力トレーニング。サプリメントとトレーニング後のプロテインの摂取は欠かしてません。
今では健康診断でも「異常なし」です。
ダイエットで絶食やカロリー制限のみのダイエットをやっている方が多いようですが、運動と３食欠かさず摂る事。そして栄養バランスも考えないとリバウンドしやすいと思います。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/08(土) 23:48:26 ID:QEN3CDG2
胸囲が全然減ってないんだね
筋肉に変わったってことかな？
筋肉に変わったってことかな？
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 04:58:27 ID:YKJgxqVu
2年前食事制限のみで3ヶ月で55㌔→44㌔ おっぱいもEｶｯﾌﾟ→Cｶｯﾌﾟ
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして57.5㌔に…
去年の12月→年末
食事制限のみで57.5㌔→56㌔
正月休みにﾘﾊﾞって58㌔…ミ(;ノ_ _)ノ=З
休み明けからｽﾃｯﾊﾟｰ20分～40分・ｽﾄﾚｯﾁ・骨盤体操・筋トレ・ﾏｯｻｰｼﾞ・ﾊﾞｽｽｰﾂ着て反復浴・禁酒で58㌔→50.4㌔
体脂肪ｰ6㌫
食事制限はあんまししてないから特にｽﾄﾚｽも無い。
運動する事の大切さに今更気づいた(σｖ;)
ちなみにおっぱいは今のところ小さくなってない!
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして57.5㌔に…
去年の12月→年末
食事制限のみで57.5㌔→56㌔
正月休みにﾘﾊﾞって58㌔…ミ(;ノ_ _)ノ=З
休み明けからｽﾃｯﾊﾟｰ20分～40分・ｽﾄﾚｯﾁ・骨盤体操・筋トレ・ﾏｯｻｰｼﾞ・ﾊﾞｽｽｰﾂ着て反復浴・禁酒で58㌔→50.4㌔
体脂肪ｰ6㌫
食事制限はあんまししてないから特にｽﾄﾚｽも無い。
運動する事の大切さに今更気づいた(σｖ;)
ちなみにおっぱいは今のところ小さくなってない!
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 15:08:22 ID:MzAjNUrn
一味とか七味をかけて食べる
いわゆる唐辛子ダイエットを試された方はいませんか？
いわゆる唐辛子ダイエットを試された方はいませんか？
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 16:21:05 ID:mpjWy43p
>>398友達がやってたけど、元々普通体型で他にも色々やってたみたいだから効果の程はわからないや。
でも脂肪燃焼作用はあるみたいだから、運動と併用したらいいと思うよ。
唐辛子食ってるだけじゃ痩せないよ。
でも脂肪燃焼作用はあるみたいだから、運動と併用したらいいと思うよ。
唐辛子食ってるだけじゃ痩せないよ。
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/09(日) 23:44:13 ID:vx1Qz//P
５年くらい前の話で・・・今はかなり戻っちゃったのでダイエット再開始。
１０月 ５７ｋｇ→３月 ５１ｋｇに。
食事制限はさほどしてません。夜いくらか抑え目にした程度。
毎晩夜ご飯の後に１時間のウォーキングと、３０～1時間の半身浴。
最初の２ヶ月はほとんど体重変わらなかったけど、３ヶ月くらいから
みるみる落ちていきました。
１０月 ５７ｋｇ→３月 ５１ｋｇに。
食事制限はさほどしてません。夜いくらか抑え目にした程度。
毎晩夜ご飯の後に１時間のウォーキングと、３０～1時間の半身浴。
最初の２ヶ月はほとんど体重変わらなかったけど、３ヶ月くらいから
みるみる落ちていきました。
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 01:06:47 ID:OMog1j3w
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 01:24:51 ID:ZuFrecVs
痩せたい人はこちらまで
http://plaza.rakuten.co.jp/diett/
http://plaza.rakuten.co.jp/diett/
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 01:34:55 ID:G5LCaPdw
俺の究極減量方
①摂取カロリー一日500㌔㌍以下
②一日２時間は運動
一週間で66㌔→60㌔に
身長は169㌢。
たぶんなんの参考にもならんでしょうがww
①摂取カロリー一日500㌔㌍以下
②一日２時間は運動
一週間で66㌔→60㌔に
身長は169㌢。
たぶんなんの参考にもならんでしょうがww
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 01:59:36 ID:ZXm/nKP0
やっぱり運動が一番大事だよね
経験者ほどよく分かるはず
経験者ほどよく分かるはず
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 02:06:00 ID:G5LCaPdw
いゃ食べないことのほうが大事。痩せるってのは消費カロリー>摂取カロリーなんだし。
人間普通に生活してるだけで一日2000㌔㌍は消費してるんだから、摂取カロリーを押さえれば100%痩せる。脂肪１㌔燃焼するには9000㌔㌍消費が必要だから一日の摂取カロリーを1500㌔㌍におさえるだけで、理論上は18日に１㌔ずつ痩せていくことになる。
人間普通に生活してるだけで一日2000㌔㌍は消費してるんだから、摂取カロリーを押さえれば100%痩せる。脂肪１㌔燃焼するには9000㌔㌍消費が必要だから一日の摂取カロリーを1500㌔㌍におさえるだけで、理論上は18日に１㌔ずつ痩せていくことになる。
406 ：痩せたい：2008/03/10(月) 03:00:45 ID:O62hFe7+
去年の夏から今年の２月ごろに痩せた！1食事制限（食に興味がなくなるようにする）
2ジョギング
食事は基本食べない日が多いです。学校で友達と勝負中です。毎朝5キロ～７キロ 走る!
日曜日に友達とバスに乗り15キロ離れたところに行きそこから走って家に帰る
かなりハードでお腹すきますがここで食べずにすぐに寝て我慢(;_;)
こんな感じにやってたら168で45キロです。目標が42キロですからもう少し頑張りたいです。
2ジョギング
食事は基本食べない日が多いです。学校で友達と勝負中です。毎朝5キロ～７キロ 走る!
日曜日に友達とバスに乗り15キロ離れたところに行きそこから走って家に帰る
かなりハードでお腹すきますがここで食べずにすぐに寝て我慢(;_;)
こんな感じにやってたら168で45キロです。目標が42キロですからもう少し頑張りたいです。
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 03:46:51 ID:QUQp8+1C
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 03:57:44 ID:QUQp8+1C
>>405
理論上ではね( ゜3゜)y=~
食事は食べ過ぎない程度に気を使ってあとは運動が大切だと思うけど
だいたい毎食外食してる訳じゃないんだから毎日食べたもののｶﾛﾘｰ計算は相当しんどいと思うぞ
そんな根性ある奴はとっくに運動して痩せてるって(*´∀｀)ノ
食事も運動もどっちも大事だけどあんまり数字にこだわりすぎるとｽﾄﾚｽ溜まって続かないよ～(ΦωΦ)/~
理論上ではね( ゜3゜)y=~
食事は食べ過ぎない程度に気を使ってあとは運動が大切だと思うけど
だいたい毎食外食してる訳じゃないんだから毎日食べたもののｶﾛﾘｰ計算は相当しんどいと思うぞ
そんな根性ある奴はとっくに運動して痩せてるって(*´∀｀)ノ
食事も運動もどっちも大事だけどあんまり数字にこだわりすぎるとｽﾄﾚｽ溜まって続かないよ～(ΦωΦ)/~
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 05:06:28 ID:ZE9JVSA0
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 11:07:46 ID:LP7WUg1y
>>401
唐辛子に限らず、何もしないよりマシ程度であって、それだけで痩せられる
ような奇策は存在しないよ。
>>408
理論上も何も、ちゃんとカロリー計算し続けて1年半で65kg痩せたぜ。
ってか、真面目に計算してみると分かるんだが、運動で消費できるカロリー
なんてかなり知れてるので、プラスαを狙うにはいいけど、それだけでは
ダイエットが永遠に終わらない…。
まあ、このあたりは落とさないといけない体重にもよると思うし、1年間で
5kg程度落とすとかなら、運動主体で良いと思うけど。
唐辛子に限らず、何もしないよりマシ程度であって、それだけで痩せられる
ような奇策は存在しないよ。
>>408
理論上も何も、ちゃんとカロリー計算し続けて1年半で65kg痩せたぜ。
ってか、真面目に計算してみると分かるんだが、運動で消費できるカロリー
なんてかなり知れてるので、プラスαを狙うにはいいけど、それだけでは
ダイエットが永遠に終わらない…。
まあ、このあたりは落とさないといけない体重にもよると思うし、1年間で
5kg程度落とすとかなら、運動主体で良いと思うけど。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 13:55:24 ID:8XgkBiS8
まぁ、食事制限にしろ運動にしろ、ほどほどにしないと続かないよ、ということだろう
肥満なら食事の改善を重点的に行うようにすべきだし、標準からさらに下を目指すなら食事よりも運動に主眼を置くべきだとは思う
肥満なら食事の改善を重点的に行うようにすべきだし、標準からさらに下を目指すなら食事よりも運動に主眼を置くべきだとは思う
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 13:57:48 ID:8XgkBiS8
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/10(月) 14:01:16 ID:ixQePHN7
またレコダイ発の勘違い巨の口出しかｗ
414 ：ダイエット２年目：2008/03/10(月) 21:48:38 ID:IUVMqbS3
食事制限と運動は両方大事だと思います。
私の場合、運動は脂肪を燃やす事を目的で行っているのではなく、筋肉を活性化
させる事により基礎代謝を向上させてリバウンドしにくい体質に改善することを目
的で行っています。当然筋肉の為にたんぱく質の摂取も欠かせません。
食事制限のみで運動を行わなかったら脂肪と一緒に筋肉も減ってしまい基礎代謝
が低下します。基礎代謝が低下すると以前よりも低い摂取カロリーでも太る様にな
ってしまいます。食事制限のみのダイエットでリバウンドを繰り返す方は大体これ
が原因だと思います。
私の場合、運動は脂肪を燃やす事を目的で行っているのではなく、筋肉を活性化
させる事により基礎代謝を向上させてリバウンドしにくい体質に改善することを目
的で行っています。当然筋肉の為にたんぱく質の摂取も欠かせません。
食事制限のみで運動を行わなかったら脂肪と一緒に筋肉も減ってしまい基礎代謝
が低下します。基礎代謝が低下すると以前よりも低い摂取カロリーでも太る様にな
ってしまいます。食事制限のみのダイエットでリバウンドを繰り返す方は大体これ
が原因だと思います。
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 00:59:49 ID:s/RSlHqj
思ったんだけど、普通にジョギングとかしたときより
仕事とかで忙しくてバタバタしたときのほうが体重減ってる気がする。
仕事とかで忙しくてバタバタしたときのほうが体重減ってる気がする。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 01:42:57 ID:vfVwIpb4
たしかに忙しく働いてると自然に体重落ちてくれてる事もあるよね
不健康的だけど…
不健康的だけど…
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 01:50:26 ID:cV23GCo8
おれのペースで1時間ジョギングしたら７００kcal歯削れる計算
同じ食事制限するにしても1日に700kcalの余裕もてるのはでかいよ
同じ食事制限するにしても1日に700kcalの余裕もてるのはでかいよ
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 10:23:18 ID:q/9dKWtg
食事制限だけだと、綺麗に痩せられませんよ。
食事だけ極端に減らす方法だと、筋肉までみるみる落ちてしまうので
細くてもごぼうみたいな女性は綺麗じゃないし、ハリガネみたいな男性も
かっこよくありません。
食事だけ極端に減らす方法だと、筋肉までみるみる落ちてしまうので
細くてもごぼうみたいな女性は綺麗じゃないし、ハリガネみたいな男性も
かっこよくありません。
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 16:26:22 ID:vfVwIpb4
極端な食事制限だけでのダイエットは
「痩せる」のじゃなくて、
単に筋肉まで削れて「やつれる」だけなんだよね。
「痩せる」のじゃなくて、
単に筋肉まで削れて「やつれる」だけなんだよね。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 16:48:35 ID:5uhIfcPG
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 19:12:16 ID:bx5MWzlR
ここ3ヶ月で10kg
ちょっと食べる量減らして
いつもは自転車使ってた道を歩いて通学しただけ(30分×2)
二十歳になったときメタボだったら嫌だったので初めて体重を意識して行動した。
ちょっと食べる量減らして
いつもは自転車使ってた道を歩いて通学しただけ(30分×2)
二十歳になったときメタボだったら嫌だったので初めて体重を意識して行動した。
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 20:33:23 ID:BzlxQjrB
39才♂ 身長175ｃｍ
1月24日75㎏→現在68㎏
茶碗を小さいものに変え、とにかくよく噛んで食べる
極端に量は減らさないが間食は殆どしないようにする
最初の1ヶ月は酒は一切飲まない
運動はｶﾗﾊﾞﾗツイスターを少々
急に減ったので朝体温があがりにくくて困ったが、最近は体が慣れてきた様子
もう少し暖かくなったら、軽いジョギングして10キロダウンに挑戦したい！
1月24日75㎏→現在68㎏
茶碗を小さいものに変え、とにかくよく噛んで食べる
極端に量は減らさないが間食は殆どしないようにする
最初の1ヶ月は酒は一切飲まない
運動はｶﾗﾊﾞﾗツイスターを少々
急に減ったので朝体温があがりにくくて困ったが、最近は体が慣れてきた様子
もう少し暖かくなったら、軽いジョギングして10キロダウンに挑戦したい！
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 21:41:13 ID:65YWZMEH
運動は趣味にできるが、食事制限はできない。
そこが最大の違い。
そこが最大の違い。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/11(火) 22:26:55 ID:tTlchNrn
一昨年６月～８月迄。
72→57kgになりました。
１日目絶食。
２日目から野菜スープなど。運動は踏み台昇降１時間。筋トレ、ストレッチ、スロトレもどきを合計１時間。
半身浴を40分。
それを毎日続けました。
今までリバウンドもなく冷え症もマシになり健康になりました。
72→57kgになりました。
１日目絶食。
２日目から野菜スープなど。運動は踏み台昇降１時間。筋トレ、ストレッチ、スロトレもどきを合計１時間。
半身浴を40分。
それを毎日続けました。
今までリバウンドもなく冷え症もマシになり健康になりました。
425 ：あゆみ：2008/03/11(火) 22:27:40 ID:110T3PgT
>>10えっ！１日1800も取って４ヶ月でそんなに痩せたんですか！？基礎代謝はどの位ですか？
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 05:11:49 ID:b6niIk2X
>>425
12月の書き込みにレスなんて亀すぎるにもほどがある、
>>10がみて書き込んでくれると良いね、
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/12/13(木) 06:21:52 ID:YQiXiOgX
12月の書き込みにレスなんて亀すぎるにもほどがある、
>>10がみて書き込んでくれると良いね、
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/12/13(木) 06:21:52 ID:YQiXiOgX
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 08:36:37 ID:FBKcDotK BE:158152223-2BP(2)
75㌔→53㌔
中３～高２までの間に痩せました！
朝抜き
昼サラダ
夜ご飯と梅干
腹筋朝夜100回とｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間。
お菓子、ｼﾞｭｰｽは一切取りませんでした
今27歳ですがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無しです＾＾ 今はジムに通ってて
45㌔くらいになるのが目標です！
中３～高２までの間に痩せました！
朝抜き
昼サラダ
夜ご飯と梅干
腹筋朝夜100回とｳｫｰｷﾝｸﾞ１時間。
お菓子、ｼﾞｭｰｽは一切取りませんでした
今27歳ですがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無しです＾＾ 今はジムに通ってて
45㌔くらいになるのが目標です！
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 10:45:38 ID:K8eW6VDc
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 11:18:54 ID:FBKcDotK BE:1186137195-2BP(2)
>>428
身長は151㌢です。。だからまだまだ痩せないとｏｒｚ
身長は151㌢です。。だからまだまだ痩せないとｏｒｚ
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 11:30:51 ID:K8eW6VDc
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 11:48:41 ID:lXvFIReM
今年の１月からはじめて
５９キロ→５１キロ。（１６０ｃｍ）
朝にジョギング
夜にエアロバイク
炭水化物（ご飯・パン等）はお昼だけ。
週末にテニス（でも週末はお菓子も結構食べてる）
週３の筋トレ
主に運動で痩せました。
５９キロ→５１キロ。（１６０ｃｍ）
朝にジョギング
夜にエアロバイク
炭水化物（ご飯・パン等）はお昼だけ。
週末にテニス（でも週末はお菓子も結構食べてる）
週３の筋トレ
主に運動で痩せました。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 13:28:31 ID:syHrS3g+
食事制限と運動は両方必要でしょう。
食事制限のみ→脂肪も落ちるが筋肉もそれ以上に落ちる
運動のみ→食べた分のカロリーを消費するぐらい運動した場合は脂肪のみ落ちる。
ただ、
食事制限だけで全く運動しない→上と同じ
運動だけで食べまくり→ちっとも痩せない、下手すれば太る。
という問題もあったり…。
で、問題はダイエットをする必要がある人＝元々太っている人＝カロリー
オーバーな生活を続けている人なので、食事量を減らさない限りはいくら
運動してもダメな可能性が高いかと(毎日よほど運動すれば別だけど)。
基本的には食べ過ぎてる人が多いだろうから、大抵減らす必要もあるはず。
とはいえ、普段食べ過ぎている人が、ちゃんと目標カロリー以下に抑えた
食事をするのもまた難しいだろうから、食事制限のみで痩せられるような
意志の強い人は、運動だけでもやっぱり痩せられそうな気はしたり。
食事制限のみ→脂肪も落ちるが筋肉もそれ以上に落ちる
運動のみ→食べた分のカロリーを消費するぐらい運動した場合は脂肪のみ落ちる。
ただ、
食事制限だけで全く運動しない→上と同じ
運動だけで食べまくり→ちっとも痩せない、下手すれば太る。
という問題もあったり…。
で、問題はダイエットをする必要がある人＝元々太っている人＝カロリー
オーバーな生活を続けている人なので、食事量を減らさない限りはいくら
運動してもダメな可能性が高いかと(毎日よほど運動すれば別だけど)。
基本的には食べ過ぎてる人が多いだろうから、大抵減らす必要もあるはず。
とはいえ、普段食べ過ぎている人が、ちゃんと目標カロリー以下に抑えた
食事をするのもまた難しいだろうから、食事制限のみで痩せられるような
意志の強い人は、運動だけでもやっぱり痩せられそうな気はしたり。
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 13:47:38 ID:aKnQI96w
きちんと運動すればカロリーにピリピリしなくても、質的な改善だけでかなり効果でるよ。
揚げ物を避ける、米パン麺よりおかずで腹を満たす、缶ジュースをお茶にする、間食は控える位で十分。
カロリー制限は心に無理がくる、無理のない方法が何よりも大事。
揚げ物を避ける、米パン麺よりおかずで腹を満たす、缶ジュースをお茶にする、間食は控える位で十分。
カロリー制限は心に無理がくる、無理のない方法が何よりも大事。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 14:02:39 ID:UYVGr/M2
暖かくなり、身体を動かしやすくなった今日この頃ですが
摂取カロリーと消費カロリーの狭間で揺れる皆さん、焦らず諦めず一歩一歩進んで行きましょうー。
質問ですが、背中回りの筋トレ(自宅用)に何か探しています。
スレ違いでしょうが、同じ志しを持つよしみとして、良いアドバイス下さい。
摂取カロリーと消費カロリーの狭間で揺れる皆さん、焦らず諦めず一歩一歩進んで行きましょうー。
質問ですが、背中回りの筋トレ(自宅用)に何か探しています。
スレ違いでしょうが、同じ志しを持つよしみとして、良いアドバイス下さい。
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 17:17:43 ID:syHrS3g+
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/12(水) 19:25:56 ID:UI7/Avet
そそ、所詮どこまで厳密にやるのかっていう程度の問題だけでカロリー制限なしではダイエットは無理
全くカロリー制限をしなくて済むような奴はそもそも太ってないでしょ
全くカロリー制限をしなくて済むような奴はそもそも太ってないでしょ
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 08:43:47 ID:eZ+Cqhu4
食べないダイエットはだめだけど食べるのを我慢しないダイエットもダメなんだよね。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 08:48:06 ID:H33J4iI+
体内でエネルギーを燃焼させるものがないと痩せないから。
食べないダイエットはダメ。
食べるものと量を適量にするのがダイエット
食べないダイエットはダメ。
食べるものと量を適量にするのがダイエット
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 09:29:10 ID:CTPbKZft
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 12:00:12 ID:TBLlruJ6
>>438
自分の場合、体が重くてそもそも運動しても長続き出来なかったので、
・とりあえず体重が落ちるまでほぼカロリー制限だけのダイエット。
・落ち方が鈍ってくると同時に、体がやや軽くなってきたあたりから徐々に運動を開始。
・目標体重に近付いてきたら、食事量を増やしつつ運動量も増やす。
という風に段階的にやった。
自分の場合、体が重くてそもそも運動しても長続き出来なかったので、
・とりあえず体重が落ちるまでほぼカロリー制限だけのダイエット。
・落ち方が鈍ってくると同時に、体がやや軽くなってきたあたりから徐々に運動を開始。
・目標体重に近付いてきたら、食事量を増やしつつ運動量も増やす。
という風に段階的にやった。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 12:11:01 ID:GRbIh6bW
よく食事制限だけのダイエットはダメって言うけど、
痩せるだけなら食事制限だけの方が手っ取り早い
9ヶ月間の食事制限のみで93kg→65kg、体脂肪率も36%→19%ぐらい減った
筋肉も豪快に落ちてるけど、元が超肥満なら脂肪の落ちるペースの方が速いと思う
痩せるだけなら食事制限だけの方が手っ取り早い
9ヶ月間の食事制限のみで93kg→65kg、体脂肪率も36%→19%ぐらい減った
筋肉も豪快に落ちてるけど、元が超肥満なら脂肪の落ちるペースの方が速いと思う
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 15:47:55 ID:5xwaW3Is
444 ：ダイエット２年目：2008/03/13(木) 19:40:25 ID:z1ZadoLQ
食事制限のみのダイエットが悪いといわれるのは痩せた後のリバウンドの問
題があるからだと思います。運動をしないと筋肉が衰え基礎代謝が低下し以前
よりも少ないカロリー摂取量でも過剰摂取となり太りやすくなってしまいます
。
後、１食抜いてダイエットを行う人も多いですが、１食抜くと次の食事まで
の時間が長くなり、体が栄養を摂取できないかもしれないという事態に備えて
次の食事の折に普段よりも脂肪として蓄えようとする働きが強くなるそうです
。特に１０代の成長期に絶食ダイエットを行うのは身長や骨格の正常な発育を
妨げるのでかなり勿体無いと思います。
題があるからだと思います。運動をしないと筋肉が衰え基礎代謝が低下し以前
よりも少ないカロリー摂取量でも過剰摂取となり太りやすくなってしまいます
。
後、１食抜いてダイエットを行う人も多いですが、１食抜くと次の食事まで
の時間が長くなり、体が栄養を摂取できないかもしれないという事態に備えて
次の食事の折に普段よりも脂肪として蓄えようとする働きが強くなるそうです
。特に１０代の成長期に絶食ダイエットを行うのは身長や骨格の正常な発育を
妨げるのでかなり勿体無いと思います。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 20:08:22 ID:5xwaW3Is
>>444
>運動をしないと筋肉が衰え基礎代謝が低下し
よく言われる話だけど、運動で痩せた時と食事制限のみだと
具体的にどのくらい筋肉が落ちかたに差があるの？
食事制限だけでも筋肉量の減少の割合が２～３割くらいに納まってる人
ってよくみるけど、運動して痩せた人ってそれより少ないんでしょ？
>運動をしないと筋肉が衰え基礎代謝が低下し
よく言われる話だけど、運動で痩せた時と食事制限のみだと
具体的にどのくらい筋肉が落ちかたに差があるの？
食事制限だけでも筋肉量の減少の割合が２～３割くらいに納まってる人
ってよくみるけど、運動して痩せた人ってそれより少ないんでしょ？
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 20:23:31 ID:z8fEK21U
>>445
食事制限というか食欲なくした時の例でいいなら。
１６７センチ 当時９６．３キロ
スポーツジムでトレーニング
まず、年明けから約３週間で
筋肉量 ＋２．５キロ 体脂肪 －１．５キロ
その翌週にヘルニアの痛みが出て１ヶ月間ドクターストップ
食欲も落ちてトレ再開の直前に計ったら
筋肉量 －２．２キロ 体脂肪 －１．４キロ
それから２週間たった現在
筋肉量 ＋１．４キロ 体脂肪 －２．０キロ
食欲は戻ったが、絶対的に食べる量は以前より減った。
現在 ９３．１キロのピザでした。
食事制限というか食欲なくした時の例でいいなら。
１６７センチ 当時９６．３キロ
スポーツジムでトレーニング
まず、年明けから約３週間で
筋肉量 ＋２．５キロ 体脂肪 －１．５キロ
その翌週にヘルニアの痛みが出て１ヶ月間ドクターストップ
食欲も落ちてトレ再開の直前に計ったら
筋肉量 －２．２キロ 体脂肪 －１．４キロ
それから２週間たった現在
筋肉量 ＋１．４キロ 体脂肪 －２．０キロ
食欲は戻ったが、絶対的に食べる量は以前より減った。
現在 ９３．１キロのピザでした。
447 ：ダイエット２年目：2008/03/13(木) 20:33:45 ID:z1ZadoLQ
４４５さんの最初の疑問ですが、個人差もあると思いますし私は検証してい
ませんので具体的な差は分かりません。ただ運動で筋肉を鍛えることにより基
礎代謝が上がってリバウンドしにくくなるというのは一般論だけではなく私自
身の経験から言っても間違いないと思います。
後、「運動して痩せた」と言うのはよく分からないです。私自身運動だけで
痩せられるとは思っては居ませんし私はリバウンド対策や体型維持が目的で鍛
えています。
ませんので具体的な差は分かりません。ただ運動で筋肉を鍛えることにより基
礎代謝が上がってリバウンドしにくくなるというのは一般論だけではなく私自
身の経験から言っても間違いないと思います。
後、「運動して痩せた」と言うのはよく分からないです。私自身運動だけで
痩せられるとは思っては居ませんし私はリバウンド対策や体型維持が目的で鍛
えています。
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 20:42:29 ID:BSG5PVZx
449 ：ダイエット２年目：2008/03/13(木) 21:02:59 ID:z1ZadoLQ
言葉が足り無かったようですね、申し訳ございません。運動しても摂
取カロリーが高ければ痩せないと思ったので「運動して痩せた」と言う
書き込みに疑問がわきました。
私は２年前は９５ｋｇ以上ありましたが運動と摂取カロリーの制限を
行い現在は身長１７２ｃｍ、体重約７４ｋｇ、体脂肪率約２１パーセン
トです。ここまで痩せるのに食事制限と運動のどちらか一つでも欠けて
いたら無理だっただろうと思います。
取カロリーが高ければ痩せないと思ったので「運動して痩せた」と言う
書き込みに疑問がわきました。
私は２年前は９５ｋｇ以上ありましたが運動と摂取カロリーの制限を
行い現在は身長１７２ｃｍ、体重約７４ｋｇ、体脂肪率約２１パーセン
トです。ここまで痩せるのに食事制限と運動のどちらか一つでも欠けて
いたら無理だっただろうと思います。
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 21:05:59 ID:BSG5PVZx
そりゃそおだ
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 21:15:58 ID:emC8LQjM
元がデブなら、基本的に食事制限（過剰摂取→適量）のみでも標準程度まではいける
元々の下地（筋量≒運動経験）によって経過に違いは出るだろうけど
運動は飲みに行ったりして過剰摂取した時に１時間くらいジョグする程度で問題ない
元々の下地（筋量≒運動経験）によって経過に違いは出るだろうけど
運動は飲みに行ったりして過剰摂取した時に１時間くらいジョグする程度で問題ない
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 22:24:34 ID:0kj29djn
♀167センチ102キロ→今64キロ
なんだかんだで4年もかかってしまった。
あと5キロ痩せなきゃなー。人生変わったから、もっと頑張らなきゃ！
なんだかんだで4年もかかってしまった。
あと5キロ痩せなきゃなー。人生変わったから、もっと頑張らなきゃ！
>>452
俺、男だけど先生と呼ばせてください
俺、男だけど先生と呼ばせてください
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 23:00:05 ID:IdESX0yV
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 23:00:57 ID:QC8PYQ9u
>>452
皮あまってない？
自分も167/110→67なんだけど、皮があまってきてる。
ちなみに期間は2年半。私はあと10キロ。
まだ皮下脂肪がたっぷり残ってるからなのかな？
皮あまりって結局は皮下脂肪だしなぁ。
皮あまってない？
自分も167/110→67なんだけど、皮があまってきてる。
ちなみに期間は2年半。私はあと10キロ。
まだ皮下脂肪がたっぷり残ってるからなのかな？
皮あまりって結局は皮下脂肪だしなぁ。
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/13(木) 23:02:41 ID:z8fEK21U
167/94 ♂ 今の目標 体脂肪１５キロ・・・ あと１３キロ減らさないと
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 00:38:37 ID:CYxoi5Jo
150/57→43
期間 1年間ちょうど
方法 自炊して野菜多く食べる 職場までチャリだったが徒歩 3日に1回ビリー
あと早寝早起きして規則正しい生活
期間 1年間ちょうど
方法 自炊して野菜多く食べる 職場までチャリだったが徒歩 3日に1回ビリー
あと早寝早起きして規則正しい生活
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 01:20:30 ID:iVCmF53A
162cm 59kg→51kg
体脂肪28％→21％ ♀
期間：7ヶ月くらい
方法：水泳1～2kmを約１時間、週3～5で
◎１日1500kcal以内、炭水化物控えめにしてほうれん草やブロッコリーや人参など
緑黄色野菜をたくさん毎食食べる食事内容
◎お菓子はできるだけ食べない
◎甘い飲み物は飲まない◎昼に玄米を食べる
◎夜7時以降は食べない
空腹ならとろろ昆布汁や野菜を少し食べる
◎何をするにも姿勢を正して体を油断させない
これで痩せてからさらに半年間キープしてます。
健康そのもの。
風邪ひかない、便秘知らず(毎朝快調。玄米効果)肌はつるつるです。
精神的にも楽でいらいらしなくなったし、頭痛もなくなった。
ストレスでやけ食いも徐々に減ってきた。
がまんせず少しだけ食べるだけで満足できるようになってきた。
ダイエット日記は効果あった。
意外に食べていたりするから自己管理のために今も続けてる。
体脂肪28％→21％ ♀
期間：7ヶ月くらい
方法：水泳1～2kmを約１時間、週3～5で
◎１日1500kcal以内、炭水化物控えめにしてほうれん草やブロッコリーや人参など
緑黄色野菜をたくさん毎食食べる食事内容
◎お菓子はできるだけ食べない
◎甘い飲み物は飲まない◎昼に玄米を食べる
◎夜7時以降は食べない
空腹ならとろろ昆布汁や野菜を少し食べる
◎何をするにも姿勢を正して体を油断させない
これで痩せてからさらに半年間キープしてます。
健康そのもの。
風邪ひかない、便秘知らず(毎朝快調。玄米効果)肌はつるつるです。
精神的にも楽でいらいらしなくなったし、頭痛もなくなった。
ストレスでやけ食いも徐々に減ってきた。
がまんせず少しだけ食べるだけで満足できるようになってきた。
ダイエット日記は効果あった。
意外に食べていたりするから自己管理のために今も続けてる。
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 02:32:02 ID:1M1DbyN/
174―88―30％から、6ヵ月で73―18％。
ウォーキングで膝に負担かけないぐらい体重おとしてから、縄跳びと筋トレ。
体脂肪10％までいきたいから、これからジョグがんばる。
ウォーキングで膝に負担かけないぐらい体重おとしてから、縄跳びと筋トレ。
体脂肪10％までいきたいから、これからジョグがんばる。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 02:47:11 ID:NJ2jd55x
165cm ♂ 105kg→76kg
33％→21％
丁度4年間かかった。運動は部活でほぼ毎日。
一番の要因は高校卒業後1人暮らしで自炊を始めたことだと思う。
金が無いので食った分生活費がかかるので野菜中心になり食う量が減った。間食もなくなった。
そしたら面白いように体重が減っていって1日1500kcal以内に制限した。
今思えば高校生の時は明らかに食いすぎ。早食いだったし。
今では高校の同級生に会うと驚かれるのでそれが快感。
顔が完全に変わったので同級生が自分だと気づいてくれないこともしばしば。
でも、まだまだ肥満なのでせめて60kg台にはいきたい。
ただ心配なのは4月から社会人になること・・・
33％→21％
丁度4年間かかった。運動は部活でほぼ毎日。
一番の要因は高校卒業後1人暮らしで自炊を始めたことだと思う。
金が無いので食った分生活費がかかるので野菜中心になり食う量が減った。間食もなくなった。
そしたら面白いように体重が減っていって1日1500kcal以内に制限した。
今思えば高校生の時は明らかに食いすぎ。早食いだったし。
今では高校の同級生に会うと驚かれるのでそれが快感。
顔が完全に変わったので同級生が自分だと気づいてくれないこともしばしば。
でも、まだまだ肥満なのでせめて60kg台にはいきたい。
ただ心配なのは4月から社会人になること・・・
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 09:38:23 ID:307szrLx
おもいっきり体重を落としたいときは食事制限のみが良いかもね
ある程度落ちてから運動併用
筋肉なんてすぐ落ちるしすぐ付くし
ある程度落ちてから運動併用
筋肉なんてすぐ落ちるしすぐ付くし
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 10:33:49 ID:eMryw08y
162cm 女 70kg → 58kg
体脂肪率は量ってなかった。
8ヶ月目
いろんなスレや情報見て実践した結果
食事を抜く、とか炭水化物を激減させる、とかは、食べた時にすぐ戻ることがわかった。
結局、地味に運動して筋肉つけてくしか私には向いてなかった。
「食事制限しなきゃ」と思うと、余計に食べたくて仕方なくなったり
元々我慢できなかったから太ってたわけだし。
食事制限だけの時は５回くらいリバウンド繰り返して
運動に力を入れだしてからやっと人並みに。まだ続けるけど。
運動といってもジム通ったわけじゃなくて、とにかく歩いた。
時間さえあれば歩いてどこか行ったり、今までは自転車で行ってた場所も徒歩で行ったり
車で出る時も、わざと入り口から遠めの駐車場に停めて、そこから歩いたり。
体脂肪率は量ってなかった。
8ヶ月目
いろんなスレや情報見て実践した結果
食事を抜く、とか炭水化物を激減させる、とかは、食べた時にすぐ戻ることがわかった。
結局、地味に運動して筋肉つけてくしか私には向いてなかった。
「食事制限しなきゃ」と思うと、余計に食べたくて仕方なくなったり
元々我慢できなかったから太ってたわけだし。
食事制限だけの時は５回くらいリバウンド繰り返して
運動に力を入れだしてからやっと人並みに。まだ続けるけど。
運動といってもジム通ったわけじゃなくて、とにかく歩いた。
時間さえあれば歩いてどこか行ったり、今までは自転車で行ってた場所も徒歩で行ったり
車で出る時も、わざと入り口から遠めの駐車場に停めて、そこから歩いたり。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 10:43:32 ID:C+fCO514
165cm62kg30%→165cm49kg19%
期間は7ヶ月。
病気して食べられなくなり、それをきっかけに軽い食事制限と腹筋背筋、自己流体操等。
期間は7ヶ月。
病気して食べられなくなり、それをきっかけに軽い食事制限と腹筋背筋、自己流体操等。
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 12:07:06 ID:XYuzLVTG
19歳女160cm
2007年9月末
58.5kg
↓
2007年11月末
49.9kg
丸々2ヶ月絶食絶飲
たまに病院で点滴と流動食
排尿も1日1回あるかないか(色は焦茶)←爆
2008年3月現在でも50.5位をｳﾛｳﾛキープ中。
2ヶ月基礎代謝も下がらず1200くらいあって体重計曰く燃えやすいらしい(勿論現在も)
今はバーミヤンで1品料理1回で制覇するほど元気に食ってます笑
でも51kgは滅多にいかないなぁ
ただ絶食で体重落とすとホントに体脂肪減らないよ
27％→24.5％
体重だけは美容体重でも見た目は…………
体重はあと－3kgくらい、体脂肪は18％になるまでエステとダンレボ頑張る
2007年9月末
58.5kg
↓
2007年11月末
49.9kg
丸々2ヶ月絶食絶飲
たまに病院で点滴と流動食
排尿も1日1回あるかないか(色は焦茶)←爆
2008年3月現在でも50.5位をｳﾛｳﾛキープ中。
2ヶ月基礎代謝も下がらず1200くらいあって体重計曰く燃えやすいらしい(勿論現在も)
今はバーミヤンで1品料理1回で制覇するほど元気に食ってます笑
でも51kgは滅多にいかないなぁ
ただ絶食で体重落とすとホントに体脂肪減らないよ
27％→24.5％
体重だけは美容体重でも見た目は…………
体重はあと－3kgくらい、体脂肪は18％になるまでエステとダンレボ頑張る
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 13:03:27 ID:k2metffv
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 14:15:53 ID:ZBQA7GKW
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 14:32:37 ID:l9fDWq/V
>>464
２ヶ月断食して１０キロしか痩せないとかどうしたの
２ヶ月断食して１０キロしか痩せないとかどうしたの
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 15:39:37 ID:0U7l2xi9
ネタだろ（笑）
463さんじゃないけど痩せよう！と思って食わなかったんじゃなく受験ノイローゼ？ストレス？で食べられなかったんだよね……長期間寝たきりだったしその時間棒に振ったお陰で3浪決定。お母さんごめんなさい。まぁ今となっちゃネタだなww
やっぱ体重じゃなく体脂肪落とす事に重点を置いた方がいい！！と気付けて良かった。頑張ります。
やっぱ体重じゃなく体脂肪落とす事に重点を置いた方がいい！！と気付けて良かった。頑張ります。
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 17:39:42 ID:2lpZVIq6
ようやく70kgまできた。
あと2kg痩せたら最初の半分だｗ
体脂肪率も33から8まで下がった。
あと2kg痩せたら最初の半分だｗ
体脂肪率も33から8まで下がった。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 17:53:46 ID:k2metffv
>>469
(´；ω；) 頑張れ
(´；ω；) 頑張れ
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 17:58:12 ID:ZBQA7GKW
どっちだよｗ
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 21:27:24 ID:w9/3PeNy
2007年6月 160/65キロ 40～38％ 過去最高
2008年 3月 57キロ 30～32％
ウォーキングでここまで来ました。
みんなよりゆっくりペースだけど、
今年の8月までにはあと5キロ減を目指してます。
でも、ここから中々減らずに困っていますが…。
2008年 3月 57キロ 30～32％
ウォーキングでここまで来ました。
みんなよりゆっくりペースだけど、
今年の8月までにはあと5キロ減を目指してます。
でも、ここから中々減らずに困っていますが…。
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 11:43:22 ID:i1mG4RO+
2008年 1月1日 160/49.4
体脂肪率28％
体重は普通なのに顔はパンパンで二重顎…痩せようと決意。
カップラーメン・肉断ちして野菜生活。
朝・昼はお腹いっぱい好きなもの食べて夜は米抜いて食事。
犬とお散歩する時腹筋を意識。
食べ過ぎたら縄跳び500回。
その日食べたもの・体重・体脂肪率をメモ。
最近になってガクッと落ちて160/48.4・体脂肪率24.5％を保ってます…。
体脂肪率28％
体重は普通なのに顔はパンパンで二重顎…痩せようと決意。
カップラーメン・肉断ちして野菜生活。
朝・昼はお腹いっぱい好きなもの食べて夜は米抜いて食事。
犬とお散歩する時腹筋を意識。
食べ過ぎたら縄跳び500回。
その日食べたもの・体重・体脂肪率をメモ。
最近になってガクッと落ちて160/48.4・体脂肪率24.5％を保ってます…。
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 12:02:34 ID:a28nux0p
>>474
顔の肉に変化は現れましたか？
顔の肉に変化は現れましたか？
476 ：ダイエット２年目：2008/03/16(日) 12:10:16 ID:GEv5XdKx
ダイエット開始時点（２００６年４月から）
身長１７２ｃｍ、体重９５ｋｇ、胸囲９８ｃｍ、胴囲９５ｃｍ、体脂肪率３２パーセント
首周り４１ｃｍ。端数は切り捨て
今日の時点
身長１７２ｃｍ、体重７３ｋｇ、胸囲９６ｃｍ、胴囲８３ｃｍ、体脂肪率２１パーセント
首周り４０ｃｍ。端数は切り捨て
ダイエット方法は食事制限、筋力トレーニング、サプリメント、プロテインの摂取。
今週になって体脂肪率が２０パーセントになる日が何日が出てきました。この調子で頑張
りたいと思います。
身長１７２ｃｍ、体重９５ｋｇ、胸囲９８ｃｍ、胴囲９５ｃｍ、体脂肪率３２パーセント
首周り４１ｃｍ。端数は切り捨て
今日の時点
身長１７２ｃｍ、体重７３ｋｇ、胸囲９６ｃｍ、胴囲８３ｃｍ、体脂肪率２１パーセント
首周り４０ｃｍ。端数は切り捨て
ダイエット方法は食事制限、筋力トレーニング、サプリメント、プロテインの摂取。
今週になって体脂肪率が２０パーセントになる日が何日が出てきました。この調子で頑張
りたいと思います。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 14:05:55 ID:i1mG4RO+
>>475 身体は綺麗に引き締まったんですが顔はまんまる…ｏｒｚ
左頬にだけえくぼが出来るようになったのでほんの少し変化はあったのかも。
左頬にだけえくぼが出来るようになったのでほんの少し変化はあったのかも。
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 21:40:06 ID:LBNEmUQ/
ダンベルを使った運動してると体重減るんですか？
無知ですいません。
無知ですいません。
479 ：ダイエット２年目：2008/03/16(日) 22:41:34 ID:GEv5XdKx
ダンベルを使った運動だけではただの筋力トレーニングだと思いますので体
重の減少はあまり望めないと思います。
摂取カロリーの制限、筋力トレーニング、有酸素運動、バランスの良い食事
、サプリメントの服用。等色々方法はありますが、最低でも摂取カロリーの制
限は行わないと体重の減少は難しいと思います。当然他の方法も同時に行えば
効果は高くなると思います。
重の減少はあまり望めないと思います。
摂取カロリーの制限、筋力トレーニング、有酸素運動、バランスの良い食事
、サプリメントの服用。等色々方法はありますが、最低でも摂取カロリーの制
限は行わないと体重の減少は難しいと思います。当然他の方法も同時に行えば
効果は高くなると思います。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 23:16:35 ID:LBNEmUQ/
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 00:05:04 ID:B7thbLb0
>>480
ダンベルと言う運動は無くてダンベルを使ったトレーニングで
部位ごとに色々なトレーニングがあります
一番わかり易いのはダンベルを持って、肘から下を
下から上に持ち上げ上から下に降ろすカールでしょうか
カールなら上腕二頭筋と前腕が鍛えられます
色々あるんで調べてみて下さい
ダンベルと言う運動は無くてダンベルを使ったトレーニングで
部位ごとに色々なトレーニングがあります
一番わかり易いのはダンベルを持って、肘から下を
下から上に持ち上げ上から下に降ろすカールでしょうか
カールなら上腕二頭筋と前腕が鍛えられます
色々あるんで調べてみて下さい
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 00:27:14 ID:aRaut094
21才♀165･5cm、去年の10月下旬から始めて、64kg→53kg、体脂肪率30→22％になりました。
でもまだ不安定で、たべるとすぐ54になります。
特に運動はしてませんが、しいていうならとにかく歩いてます。交通費も浮くし！
おかげで、腹76→62、尻100→88、太もも59→51、ふくらはぎ39→35までなんとか落ちました。
ここまできたら目標は50kg！
暖かくなったらまたランニングを始めて、一気に落としたいと思います。
頑張るぞー！
でもまだ不安定で、たべるとすぐ54になります。
特に運動はしてませんが、しいていうならとにかく歩いてます。交通費も浮くし！
おかげで、腹76→62、尻100→88、太もも59→51、ふくらはぎ39→35までなんとか落ちました。
ここまできたら目標は50kg！
暖かくなったらまたランニングを始めて、一気に落としたいと思います。
頑張るぞー！
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 12:31:55 ID:ObW2rxj2
ダイエット２年目さんて男性ですか？女性ですか？
いつもレスためになってます！
いつもレスためになってます！
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 22:06:34 ID:peUlDdzF
485 ：ダイエット２年目：2008/03/18(火) 19:58:38 ID:5Gs/Idyu
私は３０歳の♂です。身長１７２ｃｍ、体脂肪率２１パーセントで胴囲８３
ｃｍの女性はまず居ないと思います。（汗）
ｃｍの女性はまず居ないと思います。（汗）
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 20:46:33 ID:wFpLjBIM
>>485
今のままで調度いいのでは?
今のままで調度いいのでは?
487 ：ダイエット２年目：2008/03/18(火) 21:11:08 ID:5Gs/Idyu
上の書き込みは４８３へのレスです。今の状態でもたしかに丁度よいかもし
れませんがダイエットを長く続けていると妙な欲というか理想が段々と高くな
ってくるというか（汗）。しかしそれが長続きのコツかもしれません。
れませんがダイエットを長く続けていると妙な欲というか理想が段々と高くな
ってくるというか（汗）。しかしそれが長続きのコツかもしれません。
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 22:55:58 ID:T898zLmW
質問なんですが皆さんいつ体重量ってますか?
何となく気になったので参考に教えていただけたら嬉しいです
何となく気になったので参考に教えていただけたら嬉しいです
489 ：ダイエット２年目：2008/03/18(火) 23:06:51 ID:5Gs/Idyu
私は仕事から帰ってからですから大体１８時から１９時位でしょうか、時間
帯によって体重が重い時と軽い時があるようですが、とりあえず計量をする時
は毎日決まった時間帯に行うことが第一だと思います。
帯によって体重が重い時と軽い時があるようですが、とりあえず計量をする時
は毎日決まった時間帯に行うことが第一だと思います。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 23:19:44 ID:VmRPoNaY
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 23:48:27 ID:imOAdvD5
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 00:37:19 ID:ZShMPLhE
朝計測するヒト多いけど、これって健康診断が午前中にあることが多いからだよね
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 02:45:23 ID:JYi5qYJh
寝起きの体重が１番正しいとか聞いたことある気がする…
正しいって言うか、胃の中のものとか消化されてるからかな？
あってるか知らないけど、毎日の正しい体重の変化を知りたいなら朝がいいらしいよ
正しいって言うか、胃の中のものとか消化されてるからかな？
あってるか知らないけど、毎日の正しい体重の変化を知りたいなら朝がいいらしいよ
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 04:06:47 ID:9zhr0147
起床しておしっこした後計るのがいいらしいな
まぁ体重計る時はなるべく同一条件下でやるのがいいだろ
まぁ体重計る時はなるべく同一条件下でやるのがいいだろ
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 05:43:11 ID:CtCJK+c4
３月１３日から
毎日四百㌔カロリー＆サウナ＆一万歩
⑤㌔減
本日変わり無
ちょっと停滞気味
毎日四百㌔カロリー＆サウナ＆一万歩
⑤㌔減
本日変わり無
ちょっと停滞気味
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 07:26:12 ID:dEGBCvek
無理して痩せようとするのやめませんか？どうせまた太るよ。
女が全員太れば痩せと美人は居場所がなくなって自殺するんだよ。
そうなりゃ私たちの天国だよ。
だからもう痩せようと思うのやめない？
女がみんな太れば男も太った女を求めるようになると思いませんか？
そうなればこっちのもの。痩せと美人の居場所を奪おうよ。あいつら憎い。
女が全員太れば痩せと美人は居場所がなくなって自殺するんだよ。
そうなりゃ私たちの天国だよ。
だからもう痩せようと思うのやめない？
女がみんな太れば男も太った女を求めるようになると思いませんか？
そうなればこっちのもの。痩せと美人の居場所を奪おうよ。あいつら憎い。
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 07:38:05 ID:TeaoF9tq
>>496
別に男の為に痩せるわけじゃないから
別に男の為に痩せるわけじゃないから
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 07:45:14 ID:dEGBCvek
>>497
男のためなんて言ってない。世の中のためです。
女が痩せると世の中だめになる。おおぜいの女の人に迷惑がかかるんだよ！
いい加減痩せたいと思うのやめろ。痩せと美人に思い知らせてやろう。
あいつらの居場所をなくしてやりたいんだ。
男のためなんて言ってない。世の中のためです。
女が痩せると世の中だめになる。おおぜいの女の人に迷惑がかかるんだよ！
いい加減痩せたいと思うのやめろ。痩せと美人に思い知らせてやろう。
あいつらの居場所をなくしてやりたいんだ。
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 07:53:01 ID:9IMk9HrB
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 07:53:34 ID:iQqOQ+mU
仲間増やそうとキモイよ、巨デブ
一生太ったまま、蔑まれてろ
一生太ったまま、蔑まれてろ
501 ：498：2008/03/19(水) 07:58:27 ID:dEGBCvek
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 08:02:21 ID:iQqOQ+mU
自己管理もできない巨デブは人生終わってる
脂肪と病気にまみれてのたれ死ぬのがオチだな
しかも、自分でどうにもならないから２ｃｈで巨仲間増やそうと書き込みとか、
どんだけ頭膿んでるんだか
おまえが蔑まれてるのは、脂肪と精神両方の要因だ
脂肪と病気にまみれてのたれ死ぬのがオチだな
しかも、自分でどうにもならないから２ｃｈで巨仲間増やそうと書き込みとか、
どんだけ頭膿んでるんだか
おまえが蔑まれてるのは、脂肪と精神両方の要因だ
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 08:04:07 ID:dEGBCvek
>>502
うるさい！私は悪くない。悪いのはあいつらだ！！！！
うるさい！私は悪くない。悪いのはあいつらだ！！！！
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 08:09:20 ID:TY8q6bDw
>>501
良い加減釣りやめろwww
良い加減釣りやめろwww
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 08:10:14 ID:UJPxitac
釣り？
506 ：503：2008/03/19(水) 08:15:00 ID:dEGBCvek
釣りって何ですか？男釣り？
こんなところで男を釣るわけありません。釣ったってどうせ逃げられるのわかってる。
男は女の顔見て逃げるかどうか決める。ずるい、許せない！！
すべては美人がいけないのです。
世の中に美人が存在するのが元凶なのです。
美人がいなくなれば平和で住みよい世の中になると思いませんか？
こんなところで男を釣るわけありません。釣ったってどうせ逃げられるのわかってる。
男は女の顔見て逃げるかどうか決める。ずるい、許せない！！
すべては美人がいけないのです。
世の中に美人が存在するのが元凶なのです。
美人がいなくなれば平和で住みよい世の中になると思いませんか？
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 08:31:13 ID:mUAS/9rR
春だな。
キリがないから以後スルーで
キリがないから以後スルーで
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 08:31:44 ID:jH2gNqev
なんだ。やっぱり釣りか。
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 10:14:12 ID:jXhRAAjK
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 07:56:04 ID:dEGBCvek
いつか男がデブとブスにだけ関心をもち美人には見向きもしない時代がくるからね。
必ずくるからね。覚えておきな。
他スレにてwww何やってんのこいつwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
いつか男がデブとブスにだけ関心をもち美人には見向きもしない時代がくるからね。
必ずくるからね。覚えておきな。
他スレにてwww何やってんのこいつwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 11:14:23 ID:6jDyQKtc
荒巻に通じるものがあるなｗｗｗｗｗ
ナツカシス
ナツカシス
511 ：ﾏﾙﾁﾎﾟｽﾄｽﾏｿ：2008/03/19(水) 13:29:27 ID:DiF2Y0Na
基地外精神異常者ならびにデヴ・フスなdEGBCvekによる異常なカキコが
現在判明しただけで12スレで散見されます。ご注意ください。
いつから何キロ～何キロまで どーやって痩せた?
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197363462/496-506n
【デブ】太ってる人の脳内ルール第27条【ピザ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204111978/964n
【男からみた】女の理想体型
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204413797/513n
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問62【 ゴザレ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205162487/681n
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204050937/575n
二の腕を細くするスレ0.2cm目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185930295/449-452n
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart36
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/367-373n
【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり ２足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190735085/345n
１日１回絶対痩せる！と書き込むスレ9日目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204371482/535n
ブスがダイエットしても痩せたブスになるだけ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202712081/22n
デブを見た瞬間に一般人はこう思っている。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195925128/939n
■■■デブは豚■■■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163596665/379n
現在判明しただけで12スレで散見されます。ご注意ください。
いつから何キロ～何キロまで どーやって痩せた?
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197363462/496-506n
【デブ】太ってる人の脳内ルール第27条【ピザ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204111978/964n
【男からみた】女の理想体型
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204413797/513n
【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問62【 ゴザレ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205162487/681n
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204050937/575n
二の腕を細くするスレ0.2cm目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185930295/449-452n
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart36
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/367-373n
【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり ２足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190735085/345n
１日１回絶対痩せる！と書き込むスレ9日目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204371482/535n
ブスがダイエットしても痩せたブスになるだけ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202712081/22n
デブを見た瞬間に一般人はこう思っている。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195925128/939n
■■■デブは豚■■■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163596665/379n
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 15:56:10 ID:V2pghhTk
ワロタｗｗｗｗｗｗｗ
悪いなおまいらも
そっとしといてやれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
悪いなおまいらも
そっとしといてやれよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 15:59:09 ID:/C6YAbDl
駄目だこいつ、はやくなんとかしないと
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 16:06:16 ID:HW5VmRe/
>>511ちょっとやり過ぎかと思ったけど、そうでもないな
515 ：506：2008/03/20(木) 03:28:51 ID:OVDuIc3f
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 11:02:03 ID:/x9+l9Kg
>>515
死ねも規約違（ｒｙ
死ねも規約違（ｒｙ
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 13:21:36 ID:qdvwo9VD
2月20日～25日の五日間で-5㎏
73㎏⇒68㎏になったぜ！
この五日間は地獄のような日々だった…
73㎏⇒68㎏になったぜ！
この五日間は地獄のような日々だった…
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 13:51:31 ID:FLBKEl46
無理に運動しなくても口に入れる物を制限すれば良いだけ。
腹が減ったらまず水を少しづつで含ませれば＠いうまに２Ｌいくだろｗ
無理に運動して500kcal。
毎食の食事量を減らして日々の摂取カロリー500kcal減。
どっちが楽か考えなくてもわかるはず。
腹が減ったらまず水を少しづつで含ませれば＠いうまに２Ｌいくだろｗ
無理に運動して500kcal。
毎食の食事量を減らして日々の摂取カロリー500kcal減。
どっちが楽か考えなくてもわかるはず。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 14:27:59 ID:v0rigSK9
元々一日に3000kcalも摂取していた人間にとっての500kcalと、
一日に2000kcal程度の人間にとっての500kcalはわけが違う
一日に2000kcal程度の人間にとっての500kcalはわけが違う
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 16:35:23 ID:l2sNy1Yp
まぁ食事制限も運動も、本当はどうした方がいいかなんて明らかなわけで
たとえどんな痩せ方をしようと、自分が良ければそれでいいんじゃないかと。
運動やるかやらないかは人それぞれですし。
たとえどんな痩せ方をしようと、自分が良ければそれでいいんじゃないかと。
運動やるかやらないかは人それぞれですし。
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:55:19 ID:BlJ2EavK
4ヶ月くらいで56から49へ。体脂肪19％
朝は食べれないのでたべず。
昼は自炊したご飯(ちょっとかっこつけて玄米入れたり…)
小二つと味噌汁とコンビニのサラダ（ドレッシングは酢）。
夜はあまり食べすぎずに普通のご飯。
あとは筋トレなどを一日ちょっと。
間食はしてもリフレッシュの一カケ。
今は緩めだけど、それなりに体系維持できてます。
みんながんばれ～！
朝は食べれないのでたべず。
昼は自炊したご飯(ちょっとかっこつけて玄米入れたり…)
小二つと味噌汁とコンビニのサラダ（ドレッシングは酢）。
夜はあまり食べすぎずに普通のご飯。
あとは筋トレなどを一日ちょっと。
間食はしてもリフレッシュの一カケ。
今は緩めだけど、それなりに体系維持できてます。
みんながんばれ～！
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 03:55:42 ID:0t/euvcF
運動せずに痩せても後がキツクなるだけなのに。
超悪循環だよ。
今後一生、減った基礎代謝に合わせてカロリー制限していくつもりならまぁ良いけど。
仮に基礎代謝が200下がると一年で10kg差が出る事になるんだよ。
超悪循環だよ。
今後一生、減った基礎代謝に合わせてカロリー制限していくつもりならまぁ良いけど。
仮に基礎代謝が200下がると一年で10kg差が出る事になるんだよ。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 12:17:08 ID:6tPVXIcU
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 12:41:31 ID:k6y9KKYT
一日2000m泳いで晩飯はおかずを冷しゃぶにかえただけ。３食きちんととる。1日100ｇ、３ヶ月で10キロ減。動いたほうが楽だぜ。リバウンドはずっとなし。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:52:45 ID:tMtqzl9E
>>517
何をどーやって５日で痩せたのか教えて下さい(;´ω;｀)
何をどーやって５日で痩せたのか教えて下さい(;´ω;｀)
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 15:00:57 ID:lvSbjgeS
身長170
一年ぐらいで
75→65
夜食は抜いて、夕食のごはんも三、四杯は食ってたのから二杯を上限に。
朝、昼はやや多め。
半年ぐらいはそのまま。
そしてそこから二年ぐらいで
65→55
トンカツとかジンギスカンといった肉料理は禁止、あぶらっこいものもせいぜい週に2、3回にする。
最初の一ヶ月は死ぬほどつらいが、そのあたりをすぎると楽になってくる。
また、肉は肉でも魚肉はあり。タンパク源が豆類だけじゃ限界がある。
もっとも、神経質になりすぎるのも精神的によくないので、たまに食うカレーなどに入っている細かいやつまでは気にしない。
ただカツカレーやハンバーグカレーのように、明らかに肉がメインなカレーは避ける。
一度食事をとったら最低でも四、五時間は間をあける。
どうしてもガマンできなくなったら、カボチャかサツマイモ一欠けらと少しの牛乳。
あるいは野菜か、納豆ワンパック、場合によってはお湯。
ごはんは一回の食事で一膳まで。
運動は思い出した時に場所をとらない腹筋、背筋、スクワット、柔軟体操あたりをやる。
特にテレビみている時はなにかやる。テレビとは単純な運動を飽きさせないためにある。
あとはなにか煮ている時には片足立ちで待つとか、歩く時は早歩きを心がけるとかして
日常的にしている行いでもカロリーを多めに消費できるようにする。
55になってから一年ほどたっているが、54.5～58あたりをうろうろしたまま。
目にみえて増えもしなければ、へりもしてない。
一年ぐらいで
75→65
夜食は抜いて、夕食のごはんも三、四杯は食ってたのから二杯を上限に。
朝、昼はやや多め。
半年ぐらいはそのまま。
そしてそこから二年ぐらいで
65→55
トンカツとかジンギスカンといった肉料理は禁止、あぶらっこいものもせいぜい週に2、3回にする。
最初の一ヶ月は死ぬほどつらいが、そのあたりをすぎると楽になってくる。
また、肉は肉でも魚肉はあり。タンパク源が豆類だけじゃ限界がある。
もっとも、神経質になりすぎるのも精神的によくないので、たまに食うカレーなどに入っている細かいやつまでは気にしない。
ただカツカレーやハンバーグカレーのように、明らかに肉がメインなカレーは避ける。
一度食事をとったら最低でも四、五時間は間をあける。
どうしてもガマンできなくなったら、カボチャかサツマイモ一欠けらと少しの牛乳。
あるいは野菜か、納豆ワンパック、場合によってはお湯。
ごはんは一回の食事で一膳まで。
運動は思い出した時に場所をとらない腹筋、背筋、スクワット、柔軟体操あたりをやる。
特にテレビみている時はなにかやる。テレビとは単純な運動を飽きさせないためにある。
あとはなにか煮ている時には片足立ちで待つとか、歩く時は早歩きを心がけるとかして
日常的にしている行いでもカロリーを多めに消費できるようにする。
55になってから一年ほどたっているが、54.5～58あたりをうろうろしたまま。
目にみえて増えもしなければ、へりもしてない。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 22:19:59 ID:kHBCCAN9
>>522
>仮に200下がる
ていうのは、数字に何か根拠があるの？
運動しないで食事制限のみだと基礎代謝が下がるとはよく聞くものの、
どの程度下がるというが出てくることは少ないなーと思って。
率直に言うと、
（減量前までは運動してた人が、減量開始後に「運動すると余計腹減る」
との理由で運動を止めたならともかく、）
今まで特に運動してなかった人なら、運動なしで食事制限のみの減量しても、
それほど筋肉は落ちない気がするんだ。
例えば、基礎代謝10kcal（←根拠はない。）落ちるとかその程度。
200kcalの根拠でも、「10kcalとかそんなもんじゃ済まねーよ」の根拠でも
どちらでも良いので、なにか根拠があれば教えて欲しい。
>仮に200下がる
ていうのは、数字に何か根拠があるの？
運動しないで食事制限のみだと基礎代謝が下がるとはよく聞くものの、
どの程度下がるというが出てくることは少ないなーと思って。
率直に言うと、
（減量前までは運動してた人が、減量開始後に「運動すると余計腹減る」
との理由で運動を止めたならともかく、）
今まで特に運動してなかった人なら、運動なしで食事制限のみの減量しても、
それほど筋肉は落ちない気がするんだ。
例えば、基礎代謝10kcal（←根拠はない。）落ちるとかその程度。
200kcalの根拠でも、「10kcalとかそんなもんじゃ済まねーよ」の根拠でも
どちらでも良いので、なにか根拠があれば教えて欲しい。
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 03:05:02 ID:jWkV2XyG
体質は人それぞれ
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 05:02:36 ID:U6uEs1ys
ちょっと調べりゃすぐ分かることなんですけどね。
まず、筋肉1kgで約40kcal、脂肪1kgで約7kcalの基礎代謝が変わります。
運動をしない場合は間違いなく筋肉の方が落ちてますから
筋肉6：脂肪4の割合で5kg減量したとして、基礎代謝は134kcal下がる事になります。
もちろんコレは一般例なので体質や状況で変わってきますけど
基礎代謝200kcal減る事が、普通に起こり得るという事はお分かりいただけますよね。
ちなみに体温が一度下がると基礎代謝は150kcalほど落ちます。
筋8脂2で減量して体温一度下がったなんて状況になったら
それはもう地獄のリバウンドが待ち受けてますよ？ｗ
まず、筋肉1kgで約40kcal、脂肪1kgで約7kcalの基礎代謝が変わります。
運動をしない場合は間違いなく筋肉の方が落ちてますから
筋肉6：脂肪4の割合で5kg減量したとして、基礎代謝は134kcal下がる事になります。
もちろんコレは一般例なので体質や状況で変わってきますけど
基礎代謝200kcal減る事が、普通に起こり得るという事はお分かりいただけますよね。
ちなみに体温が一度下がると基礎代謝は150kcalほど落ちます。
筋8脂2で減量して体温一度下がったなんて状況になったら
それはもう地獄のリバウンドが待ち受けてますよ？ｗ
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 11:11:45 ID:Bd9aizmA
いや、
>運動をしない場合は間違いなく筋肉の方が落ちてますから
>筋肉6：脂肪4の割合で
の部分の根拠。
>>527で書いたとおり、
元々特別な運動してなくて日常生活の活動だけだったなら、
減量中も日常生活は続けてるんだから、そんなに落ちるんかいな、て意味。
（もちろん体重5kg減分負荷も減って、筋肉も多少減ると思うけど）
また、上記どおりに筋肉が減ったとして、
134kcal減った分筋肉付けましょうと言われても、
筋肉3kg強増やすのは並大抵ではないと思う。
ウォーキング等は論外として腹筋腕立てでもちょっと無理。
ウェイト使って相当ハードな筋トレやらないと・・・。
（ん、5kg減らして筋肉3kg付けたら体重2kg減だから、
体重5kg減ではもっと大量の筋肉増が必要なのか？
頭がこんがらがって来た）
変な話、
「減量すると基礎代謝落ちます。
腹筋背筋してもやっぱり落ちます（筋肉0.5kg相当20kcalくらいはマシ）。
ダンベル使ってもやっぱり落ちます（筋肉1kg相当40kcalくらいはマシ）。
基礎代謝落としたくないならジム行ってベンチで80kg上げてください」
ならすんなり納得する。
>脂肪1kgで約7kcal
というのは知らんかった。勉強になった。
>運動をしない場合は間違いなく筋肉の方が落ちてますから
>筋肉6：脂肪4の割合で
の部分の根拠。
>>527で書いたとおり、
元々特別な運動してなくて日常生活の活動だけだったなら、
減量中も日常生活は続けてるんだから、そんなに落ちるんかいな、て意味。
（もちろん体重5kg減分負荷も減って、筋肉も多少減ると思うけど）
また、上記どおりに筋肉が減ったとして、
134kcal減った分筋肉付けましょうと言われても、
筋肉3kg強増やすのは並大抵ではないと思う。
ウォーキング等は論外として腹筋腕立てでもちょっと無理。
ウェイト使って相当ハードな筋トレやらないと・・・。
（ん、5kg減らして筋肉3kg付けたら体重2kg減だから、
体重5kg減ではもっと大量の筋肉増が必要なのか？
頭がこんがらがって来た）
変な話、
「減量すると基礎代謝落ちます。
腹筋背筋してもやっぱり落ちます（筋肉0.5kg相当20kcalくらいはマシ）。
ダンベル使ってもやっぱり落ちます（筋肉1kg相当40kcalくらいはマシ）。
基礎代謝落としたくないならジム行ってベンチで80kg上げてください」
ならすんなり納得する。
>脂肪1kgで約7kcal
というのは知らんかった。勉強になった。
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 12:35:17 ID:U6uEs1ys
鍛えずに痩せるとゆっくり痩せようが筋肉は確実に減りますよ。
それと筋肉つけましょうってのは理想ですけど
なるべくそれに近づけるよう痩せましょうって言ってるだけで
別に基礎代謝絶対に落とすなとは言ってないわけで。
背筋運動でもダンベルでも痩せ方と期間によっちゃ
筋肉増えつつ脂肪だけ減らす事も可能ですし、その逆もしかり。
一体あなたが何を言ってるのか分かりませんが…
それと筋肉つけましょうってのは理想ですけど
なるべくそれに近づけるよう痩せましょうって言ってるだけで
別に基礎代謝絶対に落とすなとは言ってないわけで。
背筋運動でもダンベルでも痩せ方と期間によっちゃ
筋肉増えつつ脂肪だけ減らす事も可能ですし、その逆もしかり。
一体あなたが何を言ってるのか分かりませんが…
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 13:57:46 ID:rB0qJPH2
とにかく食事制限も運動もバランス良くして痩せましょうって話だね
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 15:32:48 ID:Bd9aizmA
>>531
言いたいこととしては、
「運動しないと・・・」については、どの程度落ちるという定量的評価なしに、害悪を過剰に煽りすぎではないか。
（その点>>522で200kcalという具体的数値が出てきたのは画期的と高く評価。）
運動しないとどの程度基礎代謝が落ち、どの程度の運動でどの程度落ちを回避できるのかを教えていただきたい、
ということでしょうか。
単刀直入に言えば、「多少の筋トレ（腹筋・腕立、ダンベル等）程度はベイクドストーンにウォーターじゃね？
なら、しない場合に基礎代謝が落ちる落ちる言いすぎじゃね？」です。
言いたいこととしては、
「運動しないと・・・」については、どの程度落ちるという定量的評価なしに、害悪を過剰に煽りすぎではないか。
（その点>>522で200kcalという具体的数値が出てきたのは画期的と高く評価。）
運動しないとどの程度基礎代謝が落ち、どの程度の運動でどの程度落ちを回避できるのかを教えていただきたい、
ということでしょうか。
単刀直入に言えば、「多少の筋トレ（腹筋・腕立、ダンベル等）程度はベイクドストーンにウォーターじゃね？
なら、しない場合に基礎代謝が落ちる落ちる言いすぎじゃね？」です。
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 16:54:34 ID:U6uEs1ys
普段運動してようがしてなかろうが
運動せずに痩せたら脂肪より筋肉の方が落ちます。
これで十分だと思うんですけど。
どのくらいの運動しないとくらいの筋肉が落ちるとか
そんな事分かるわけないでしょうが。
運動せずに痩せたら脂肪より筋肉の方が落ちます。
これで十分だと思うんですけど。
どのくらいの運動しないとくらいの筋肉が落ちるとか
そんな事分かるわけないでしょうが。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 17:17:52 ID:Gr5s7iay
一年半前６８キロ。 一年半後５７キロ。
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 17:18:18 ID:Gr5s7iay
自分は一年半前６８キロ。 一年半後５７キロ。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 17:30:12 ID:Bd9aizmA
>>534
>これで十分だと思うんですけど。
ですかねぇ。
>>530の変な話の例で言えば、
「毎日100回腹筋背筋すれば、基礎代謝が200kcal落ちるところ、180kcalの落ちで済みます」だと、
個人的には「20kcalの差なんて知ったこっちゃねー」「落ちる落ちる言うほどじゃないでしょ」と思う。
それでも１年で1kgは差が出るから、重要と思う人もいるだろうけど。
（逆に「600kcal落ちるところ、60kcalの落ちで済みます」なら落ちる落ちる騒ぐのも当然なわけで、、
その判断のためにも「どの程度」というのは必要だろうと思った次第。しつこく絡んで申し訳なかった）
最後に、できたら
>脂肪より筋肉の方が落ちます
のソースがあれば教えていただきたい。「より」の部分。
>これで十分だと思うんですけど。
ですかねぇ。
>>530の変な話の例で言えば、
「毎日100回腹筋背筋すれば、基礎代謝が200kcal落ちるところ、180kcalの落ちで済みます」だと、
個人的には「20kcalの差なんて知ったこっちゃねー」「落ちる落ちる言うほどじゃないでしょ」と思う。
それでも１年で1kgは差が出るから、重要と思う人もいるだろうけど。
（逆に「600kcal落ちるところ、60kcalの落ちで済みます」なら落ちる落ちる騒ぐのも当然なわけで、、
その判断のためにも「どの程度」というのは必要だろうと思った次第。しつこく絡んで申し訳なかった）
最後に、できたら
>脂肪より筋肉の方が落ちます
のソースがあれば教えていただきたい。「より」の部分。
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 17:59:01 ID:fhRwG1v2
534は、運動せずに痩せたら運動した場合より筋肉が落ちます｡の書き間違いじゃないか？
脂肪より筋肉が落ちるｿｰｽがあるなら俺も知りたい
脂肪より筋肉が落ちるｿｰｽがあるなら俺も知りたい
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 18:16:53 ID:U6uEs1ys
自分で調べもしないでソースソースてねぇ…
運動しないダイエットで体脂肪率が上がるって事だけでも
わかると思うんですけど、わざわざソース探してあげないとダメですか？
それと>>573さんの言う事は、やっぱり意味がわからないです。
腹筋100回とか数を決めて欲しいのですか？
毎日2～300kcal程度の有酸素運動と、10分程度の筋トレすれば
筋肉を減らさずに脂肪を減らす事ができると思われますけど。
これでOKですか？
運動しないダイエットで体脂肪率が上がるって事だけでも
わかると思うんですけど、わざわざソース探してあげないとダメですか？
それと>>573さんの言う事は、やっぱり意味がわからないです。
腹筋100回とか数を決めて欲しいのですか？
毎日2～300kcal程度の有酸素運動と、10分程度の筋トレすれば
筋肉を減らさずに脂肪を減らす事ができると思われますけど。
これでOKですか？
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 18:33:15 ID:U6uEs1ys
ちなみに食事制限しての運動しないダイエットなら
筋8:脂2くらいの割合で落ちてると思われますよ。
筋8:脂2くらいの割合で落ちてると思われますよ。
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 20:58:07 ID:Bd9aizmA
最後と言いながら申し訳ない。
>腹筋100回とか数を決めて欲しいのですか？
いえ、どの程度の強度の運動かを具体的に例示してみただけです。
>>530の例のようにベンチで80kg上げる筋トレをやれば、そりゃ筋肉も増えるし基礎代謝も上がるでしょうから。
あちこちのスレを見るに、毎日腹筋背筋100回くらいが一般的かなと。
共通の想定ができるなら、腕立て30回でも、3kgのダンベルでワンハンドロウ30回でも何でも良しです。
>自分で調べもしないでソースソースてねぇ…
さすがに、脂肪より筋肉の方が多く落ちるというソースは見たことないですし、
今改めて検索してみましたが、まともなソースは見つけられませんでした。
>運動しないダイエットで体脂肪率が上がる
体脂肪率がほとんど下がらないはあり得ると思っていましたが、上がるは全く想定していませんでした。
（そう言われてみると他スレでそのようなレスを見たような気もします。）
私自身、減量初期の頃食事制限のみ運動なしでやっており、体重15kg減、体脂肪率9%減でした。
>腹筋100回とか数を決めて欲しいのですか？
いえ、どの程度の強度の運動かを具体的に例示してみただけです。
>>530の例のようにベンチで80kg上げる筋トレをやれば、そりゃ筋肉も増えるし基礎代謝も上がるでしょうから。
あちこちのスレを見るに、毎日腹筋背筋100回くらいが一般的かなと。
共通の想定ができるなら、腕立て30回でも、3kgのダンベルでワンハンドロウ30回でも何でも良しです。
>自分で調べもしないでソースソースてねぇ…
さすがに、脂肪より筋肉の方が多く落ちるというソースは見たことないですし、
今改めて検索してみましたが、まともなソースは見つけられませんでした。
>運動しないダイエットで体脂肪率が上がる
体脂肪率がほとんど下がらないはあり得ると思っていましたが、上がるは全く想定していませんでした。
（そう言われてみると他スレでそのようなレスを見たような気もします。）
私自身、減量初期の頃食事制限のみ運動なしでやっており、体重15kg減、体脂肪率9%減でした。
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 20:58:43 ID:Bd9aizmA
（続き）
他人にまともなソースを求めながら、自分はスレの引用で情けない話ですが、
このスレ内から食事制限のみの減量で体脂肪率の記載のあるレスを拾い出すと、
一様に体脂肪率は減少しています。
>>32
52kg（30%ｵｰﾊﾞｰ）→47kg（19%）
脂肪 15.6kg→8.9kg 6.7kg減
除脂肪36.4kg→40.1kg 3.7kg増
>>60
85kg（29%）→64kg（17%）
脂肪 24.7kg→10.9kg 13.8kg減
除脂肪60.3kg→53.1kg 7.2kg減
>>75,78
63kg（30%）→57kg（22%）
脂肪 18.9kg→12.5kg 6.4kg減
除脂肪44.1kg→44.5kg 0.4kg増
>>311
134kg（40%?）→130kg（40%）
脂肪 53.6kg→52kg 1.6kg減
除脂肪80.4kg→78kg 1.6kg減
このスレはうまく減量できた人しか書かないでしょうから不公平な抽出になりますが、
それを差し引いても、体脂肪率が上がるというのは特殊な例ではないでしょうか。
>筋8:脂2くらいの割合で落ちてる
具体的に数値で示してくださるのでわかりやすくてありがたいです。
端的に言えば、私は、筋1:脂9、精々筋3:脂7、相当酷くても筋4:脂6と考えているということです。
ソースはありません。
ここまで書いて思いましたが、絶食に近い強烈な食事制限の場合（この場合運動ありでもだめでしょうが。）や、
「肥満から標準へ」ではなく「標準以下から美容体重へ」の減量であれば、体脂肪率上昇もあり得る気がします。
そういう部分で互いに想定している条件が違っているのかもしれません。
他人にまともなソースを求めながら、自分はスレの引用で情けない話ですが、
このスレ内から食事制限のみの減量で体脂肪率の記載のあるレスを拾い出すと、
一様に体脂肪率は減少しています。
>>32
52kg（30%ｵｰﾊﾞｰ）→47kg（19%）
脂肪 15.6kg→8.9kg 6.7kg減
除脂肪36.4kg→40.1kg 3.7kg増
>>60
85kg（29%）→64kg（17%）
脂肪 24.7kg→10.9kg 13.8kg減
除脂肪60.3kg→53.1kg 7.2kg減
>>75,78
63kg（30%）→57kg（22%）
脂肪 18.9kg→12.5kg 6.4kg減
除脂肪44.1kg→44.5kg 0.4kg増
>>311
134kg（40%?）→130kg（40%）
脂肪 53.6kg→52kg 1.6kg減
除脂肪80.4kg→78kg 1.6kg減
このスレはうまく減量できた人しか書かないでしょうから不公平な抽出になりますが、
それを差し引いても、体脂肪率が上がるというのは特殊な例ではないでしょうか。
>筋8:脂2くらいの割合で落ちてる
具体的に数値で示してくださるのでわかりやすくてありがたいです。
端的に言えば、私は、筋1:脂9、精々筋3:脂7、相当酷くても筋4:脂6と考えているということです。
ソースはありません。
ここまで書いて思いましたが、絶食に近い強烈な食事制限の場合（この場合運動ありでもだめでしょうが。）や、
「肥満から標準へ」ではなく「標準以下から美容体重へ」の減量であれば、体脂肪率上昇もあり得る気がします。
そういう部分で互いに想定している条件が違っているのかもしれません。
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 21:14:41 ID:U6uEs1ys
余程の人じゃない限り脂肪より筋肉の方が多いわけです。
体重が減ったのに体脂肪率が変わってないという場合ですら
脂肪より筋肉のが圧倒的に減ったという事です。
このスレのカキコがどうか知りませんが、私は一般的な事を言ったまでですので。
理論的に考えても、運動せずに痩せて筋5:脂5なんて事は有り得ないと思われますけどね。
まぁ5:5であったとしてもリバウンドを起こすには十分すぎる基礎代謝の低下が
起こると言う事は納得していただけましたでしょうか？
体重が減ったのに体脂肪率が変わってないという場合ですら
脂肪より筋肉のが圧倒的に減ったという事です。
このスレのカキコがどうか知りませんが、私は一般的な事を言ったまでですので。
理論的に考えても、運動せずに痩せて筋5:脂5なんて事は有り得ないと思われますけどね。
まぁ5:5であったとしてもリバウンドを起こすには十分すぎる基礎代謝の低下が
起こると言う事は納得していただけましたでしょうか？
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 21:49:49 ID:U6uEs1ys
ちなみに体脂肪率とは容積の割合であって
重さの割合ではありません。
筋肉は脂肪の1.2倍の重さがあります。
重さの割合ではありません。
筋肉は脂肪の1.2倍の重さがあります。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 21:57:55 ID:HNrl5SOB
納得しました！じゃあ、どうしたらいいとお考えですか？
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 22:17:30 ID:+HFd8mi1
お前ら、いい加減にしろ。スレチ
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 22:38:38 ID:Bd9aizmA
スタート地点が違ってました。
今までどおりの日常生活を送って今までと同等の負荷を掛け、
比較的高たんぱく質な食事で筋再生に必要なアミノ酸を摂取していれば、
基本的に筋肉が減少する理由はない。
一時的に糖新生で筋肉が消費されても、上記の負荷と摂取があれば、数日で回復するだろう。
ただし、体重減で負荷が減るし、栄養バランスがタイトな中で糖新生による消費を
回復しきれない部分もあるだろうから、筋肉も多少減るだろう。
まぁ筋1：脂9くらい。
→基礎代謝が落ちる落ちると騒ぐほどでもあるまい。ビビらせすぎ。
>筋8:脂2くらいの割合で落ちてると思われますよ。
>運動せずに痩せて筋5:脂5なんて事は有り得ないと思われますけどね。
→問題になるくらい基礎代謝が下がると私も思います。
筋1：脂9の私の主張もソース出せませんし、ギブアップです。
>>544
これも知りませんでした。勉強になります。
>>546
申し訳ない。これにて去ります。
今までどおりの日常生活を送って今までと同等の負荷を掛け、
比較的高たんぱく質な食事で筋再生に必要なアミノ酸を摂取していれば、
基本的に筋肉が減少する理由はない。
一時的に糖新生で筋肉が消費されても、上記の負荷と摂取があれば、数日で回復するだろう。
ただし、体重減で負荷が減るし、栄養バランスがタイトな中で糖新生による消費を
回復しきれない部分もあるだろうから、筋肉も多少減るだろう。
まぁ筋1：脂9くらい。
→基礎代謝が落ちる落ちると騒ぐほどでもあるまい。ビビらせすぎ。
>筋8:脂2くらいの割合で落ちてると思われますよ。
>運動せずに痩せて筋5:脂5なんて事は有り得ないと思われますけどね。
→問題になるくらい基礎代謝が下がると私も思います。
筋1：脂9の私の主張もソース出せませんし、ギブアップです。
>>544
これも知りませんでした。勉強になります。
>>546
申し訳ない。これにて去ります。
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 01:55:58 ID:fFeOzJ0L
つまんなーい
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:54:17 ID:oxMJZocG
もういいから
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 10:51:46 ID:ivRRFQDv
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 21:08:35 ID:AB40ZBTH
フルーツ代わりにキュウリをまるかじり。
甘くてウマイ。
甘くてウマイ。
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 00:43:21 ID:hii2ccrC
トマトもうまいよ
大好き
大好き
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:11:15 ID:sOBkVdi+
でもまぁ、運動したほうが体のラインは綺麗になるよね
私は体にメリハリつけたいから運動して痩せます
ここ見てるとモチが上がる～みなさんすごい！
私は体にメリハリつけたいから運動して痩せます
ここ見てるとモチが上がる～みなさんすごい！
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 15:51:43 ID:hii2ccrC
ちゃんとダイエットしてる人、こういう人どう思う？
ここのスレの人達に聞きたい。
１番痩せたダイエット法を暴露するスレ part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197318879/464
ここのスレの人達に聞きたい。
１番痩せたダイエット法を暴露するスレ part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197318879/464
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 20:41:47 ID:Nz0SUXey
人それぞれなんだから本人がそれで良ければ良いんじゃん
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 18:14:03 ID:gPgSiOui
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 18:16:06 ID:NKTSbexb
宮崎あおい シャブ姫 検索結果 約 3,500 件
宮崎あおい しゃぶ姫 検索結果 約 1,500 件
宮崎あおい しゃぶ姫 検索結果 約 1,500 件
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 15:55:14 ID:0zwz6gY8
あ
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 23:20:27 ID:XpG4YK/6
30歳 ♂ １６８cm ７９㌔→７６．５㌔ 今年の２月～３月までの一ヶ月
オナニーダイエット。
SEXで痩せられるのならばこれでもと思い、朝晩１ヶ月シコリまくりました。
とにかく気持ちよく体重を減らせることができました。
目の周りはくぼみ、顔の頬はこけましたが、メタボのままです
オナニーダイエット。
SEXで痩せられるのならばこれでもと思い、朝晩１ヶ月シコリまくりました。
とにかく気持ちよく体重を減らせることができました。
目の周りはくぼみ、顔の頬はこけましたが、メタボのままです
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/27(木) 23:22:48 ID:XpG4YK/6
>>559のつづき
全体の感じとしては、貧乏臭くなりました。
全体の感じとしては、貧乏臭くなりました。
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 02:31:55 ID:wtCZg38T
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 08:29:08 ID:MjaMFnKM
>>554
うちの姉も似たような感じで痩せたほう。
全くの食事制限で運動らしいのは駅まで15分程度歩くぐらい。
なんか職場内の同僚達もそれがﾀﾞｲｴｯﾄと思い込んでるらしいんだよね。
例として上げると
朝はお味噌汁に軽くご飯にお漬物
昼は小さいお弁当持参
夜は無しかビールにつまみ程度だった。
週末は昼まで寝てるから抜いて昼はﾀﾞｲｴｯﾄ食だけど夜は彼氏と外食。
これを半年ぐらい続けて－10㎏落としてた。
もう３年経過していて多少の変動あっても目立ったリバ無し。
スリム体型維持してるよ。メリハリもついてるし。
食事制限だけで痩せた姉見てると
自分が運動で…っていうのが馬鹿々しくなってくる。
姉からもｷﾂｲ運動一生続けるつもりなの？とか
止めたらリバるよ？とか言われると不安になるよ。
やっぱり人にあった方法で無理なく続けられるのが良いんだと思うから
一概にこれが悪いとも言えないよね。
うちの姉も似たような感じで痩せたほう。
全くの食事制限で運動らしいのは駅まで15分程度歩くぐらい。
なんか職場内の同僚達もそれがﾀﾞｲｴｯﾄと思い込んでるらしいんだよね。
例として上げると
朝はお味噌汁に軽くご飯にお漬物
昼は小さいお弁当持参
夜は無しかビールにつまみ程度だった。
週末は昼まで寝てるから抜いて昼はﾀﾞｲｴｯﾄ食だけど夜は彼氏と外食。
これを半年ぐらい続けて－10㎏落としてた。
もう３年経過していて多少の変動あっても目立ったリバ無し。
スリム体型維持してるよ。メリハリもついてるし。
食事制限だけで痩せた姉見てると
自分が運動で…っていうのが馬鹿々しくなってくる。
姉からもｷﾂｲ運動一生続けるつもりなの？とか
止めたらリバるよ？とか言われると不安になるよ。
やっぱり人にあった方法で無理なく続けられるのが良いんだと思うから
一概にこれが悪いとも言えないよね。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 09:08:44 ID:5Nh6645u
♀１４歳 １４８ｃｍ
５８㌔→３９㌔ （７月～３月）
ずっと、我慢するんじゃなくて、たまに吐く位食べるんですよ。
（２ヶ月に１回くらい）
そして、それから何も食べない・・・。
５８㌔→３９㌔ （７月～３月）
ずっと、我慢するんじゃなくて、たまに吐く位食べるんですよ。
（２ヶ月に１回くらい）
そして、それから何も食べない・・・。
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 09:12:10 ID:+LxDnWqz
2005年の7月～12月で、170cm/75kgから170cm/59kgまで減らしたな。
今は62キロくらいまで増えたけど・・・
やった事は食事制限と踏み台昇降です。
今は62キロくらいまで増えたけど・・・
やった事は食事制限と踏み台昇降です。
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 13:55:42 ID:wtCZg38T
>>562
運動しない食事制限だけじゃなく、仕事とかで神経使ったり動いたりしてるのも関係あるんじゃないかな？
どっちにしろ運動に無駄はないよ
ダイエット成功したからって急に辞めちゃうのがいけないんだから
ダイエット成功してもサプリ摂取しながら筋トレしたり、
たまには歩くようにしたりとかさ
少しずつ食生活や生活習慣の改善をしていくようにするんだよ
維持していくにもやっぱり努力は必要なんじゃないでしょうか
運動しない食事制限だけじゃなく、仕事とかで神経使ったり動いたりしてるのも関係あるんじゃないかな？
どっちにしろ運動に無駄はないよ
ダイエット成功したからって急に辞めちゃうのがいけないんだから
ダイエット成功してもサプリ摂取しながら筋トレしたり、
たまには歩くようにしたりとかさ
少しずつ食生活や生活習慣の改善をしていくようにするんだよ
維持していくにもやっぱり努力は必要なんじゃないでしょうか
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 18:03:58 ID:CC6bUfrY
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/28(金) 21:02:03 ID:iGo2Cmtp
28歳 ♀ 163cm
2007年5月58kg→今 47kg
やったのは、ほとんど毎日のヨガ1時間
足の浮腫み解消がてら毎晩、めん棒マッサージ
あとは筋トレ、ウォーキング、ステッパーなど
いろいろ気が向いた時に追加
あと土日はテニスしたり
食事は腹八分目とビール減らした
お菓子作るの好きだから間食はやめてないけど
カロリーがバカ高いものは作らなくなったし
作ってもバクバク食べないようにしてる
2007年5月58kg→今 47kg
やったのは、ほとんど毎日のヨガ1時間
足の浮腫み解消がてら毎晩、めん棒マッサージ
あとは筋トレ、ウォーキング、ステッパーなど
いろいろ気が向いた時に追加
あと土日はテニスしたり
食事は腹八分目とビール減らした
お菓子作るの好きだから間食はやめてないけど
カロリーがバカ高いものは作らなくなったし
作ってもバクバク食べないようにしてる
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 16:58:04 ID:+Bigxi+w
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/29(土) 19:26:28 ID:Ucv9U1oj
http://ameblo.jp/debutin/
http://ameblo.jp/riseman9200/
http://ameblo.jp/the-ugly-duckling/
http://ameblo.jp/crombiemuscle/
http://ameblo.jp/icor/
http://ameblo.jp/riseman9200/
http://ameblo.jp/the-ugly-duckling/
http://ameblo.jp/crombiemuscle/
http://ameblo.jp/icor/
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 00:28:48 ID:rgO7kTx2
>>562
運動やめたらリバるって、食べる量を我慢できなかったらリバるだろうね
お姉さんが維持してるのは凄いと思うけど、私が逆にあなたの立場だったら
姉に「一生夕食抜きで過ごすつもりなの？食べ始めたらリバるよ？」って言ってしまうと思う
自分じゃないけど、職場の先輩が1年半ぐらいで10キロ痩せたらしい
今は本当に普通の体系なんだけど、2年前ぐらいは今より10キロ体重があって、太ってたんだって
その当時は家に帰るとスナック菓子やら大量に食べてたけど、
年取って油っぽいものを受け付けなくなったら勝手に痩せてたそうだ
それだけ余分に食べてたって事だと思うって言ってた
運動やめたらリバるって、食べる量を我慢できなかったらリバるだろうね
お姉さんが維持してるのは凄いと思うけど、私が逆にあなたの立場だったら
姉に「一生夕食抜きで過ごすつもりなの？食べ始めたらリバるよ？」って言ってしまうと思う
自分じゃないけど、職場の先輩が1年半ぐらいで10キロ痩せたらしい
今は本当に普通の体系なんだけど、2年前ぐらいは今より10キロ体重があって、太ってたんだって
その当時は家に帰るとスナック菓子やら大量に食べてたけど、
年取って油っぽいものを受け付けなくなったら勝手に痩せてたそうだ
それだけ余分に食べてたって事だと思うって言ってた
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 01:21:09 ID:rOwcD7nx
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/30(日) 01:27:58 ID:O/D03rbX
そんなに噛み付かなくてもいいじゃん
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 01:13:56 ID:d5TAZDl+
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 04:25:00 ID:R6p6CmA9
スレチ
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 04:42:07 ID:bkeYk+++
去年の１１月の終わり、失恋によって食欲減退。。
それを逆手に取り、食事制限開始。
朝はホットティーとフルーツ
昼は茎ワカメ（お菓子）１袋
夜はお茶碗半分のご飯＋おかず
２週間に１回、フットサルで運動。
続けること４ヶ月。
１６５センチ／５２キロ→１６５センチ／４８キロ
少し食べ過ぎたら、翌日の食事で調整するように心がけ、何とか維持中。。。
それを逆手に取り、食事制限開始。
朝はホットティーとフルーツ
昼は茎ワカメ（お菓子）１袋
夜はお茶碗半分のご飯＋おかず
２週間に１回、フットサルで運動。
続けること４ヶ月。
１６５センチ／５２キロ→１６５センチ／４８キロ
少し食べ過ぎたら、翌日の食事で調整するように心がけ、何とか維持中。。。
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 09:25:49 ID:4mnU3UQj
3年前164/62
朝・昼おかし食べまくり
夜・なし
飲み物はコーヒーとｾﾝﾅ
運動・2時間音楽かけて踊りまくり
2ヶ月で12キロ落ちた。
一昨年164/52にﾘﾊﾞ
1日1200にカロリー制限低GI食併用。たまにﾄﾞｶ食い
飲み物コーヒーとｾﾝﾅ
運動なし、半身浴のみ
3ヶ月で7キロ落ちた。
現在164/46
たまに2,3キロ増えるけど半身浴と極軽い運動で翌日戻る。ｻｲｽﾞ上から85/57/83
増える時は体が冷えているので温める。
因みに自分は炭水化物がてきめんに太る。糖分はあまり影響なし。サプリ系は効果なし。
一昨年、油分抜きは1ヶ月停滞した。焼き肉ﾄﾞｶ食いしたら1週間で2キロ落ちた。
通算5ヶ月で19キロ落としてほぼﾘﾊﾞなし。炭水化物以外は何でも食べてるが、量は少なくて満足
ただ絶食は逆効果
朝・昼おかし食べまくり
夜・なし
飲み物はコーヒーとｾﾝﾅ
運動・2時間音楽かけて踊りまくり
2ヶ月で12キロ落ちた。
一昨年164/52にﾘﾊﾞ
1日1200にカロリー制限低GI食併用。たまにﾄﾞｶ食い
飲み物コーヒーとｾﾝﾅ
運動なし、半身浴のみ
3ヶ月で7キロ落ちた。
現在164/46
たまに2,3キロ増えるけど半身浴と極軽い運動で翌日戻る。ｻｲｽﾞ上から85/57/83
増える時は体が冷えているので温める。
因みに自分は炭水化物がてきめんに太る。糖分はあまり影響なし。サプリ系は効果なし。
一昨年、油分抜きは1ヶ月停滞した。焼き肉ﾄﾞｶ食いしたら1週間で2キロ落ちた。
通算5ヶ月で19キロ落としてほぼﾘﾊﾞなし。炭水化物以外は何でも食べてるが、量は少なくて満足
ただ絶食は逆効果
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/31(月) 12:30:14 ID:T2/+tuaU
このスレの>>50-100位見てると継続が大切なんだなと思った
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 01:54:32 ID:eclRjRSp
恋すると痩せるって本当だね。
2/26→3/31 67→63
好きな人が出来た
→心臓バクバク→基礎代謝上がりまくりんぐ！→痩せた
好きな人が出来た
→毎日自宅までこっそり着いて行って変な虫がつかないように陰ながら守った
→ウォーキング！→痩せた
まだまだ頑張ります！
2/26→3/31 67→63
好きな人が出来た
→心臓バクバク→基礎代謝上がりまくりんぐ！→痩せた
好きな人が出来た
→毎日自宅までこっそり着いて行って変な虫がつかないように陰ながら守った
→ウォーキング！→痩せた
まだまだ頑張ります！
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 10:44:17 ID:L0Ep2i+J
> →毎日自宅までこっそり着いて行って変な虫がつかないように陰ながら守った
エイプリルフールのネタだと思いたい…
通報される前に告白しろよ！
エイプリルフールのネタだと思いたい…
通報される前に告白しろよ！
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 10:54:23 ID:VixoLeT3
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 11:05:15 ID:86hNpkOj
１年で８キロ太り、これはやばいと思って食事を少し気を付ける事で、３キロはすぐに落ちましたが、そこから先がなかなか減らないです。夜に腹筋を始めて今3日目です。殆んど運動してなかったんでお腹が筋肉痛になってます。
カオが、今パンパンなんですが、何キロくらい落ちたら顔に変化ありますかね？
カオが、今パンパンなんですが、何キロくらい落ちたら顔に変化ありますかね？
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 14:25:29 ID:7Gc7DTfe
>>581
体重にもよるけど、ぱっと顔を見て太った・痩せたがわかるのは５キロくらいかな
体重にもよるけど、ぱっと顔を見て太った・痩せたがわかるのは５キロくらいかな
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/01(火) 16:50:29 ID:83FBGOi+
セブンイレブンでゼロカロリーのゼリーを発見、これはイイ。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 03:25:39 ID:B7Vyhyg6
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 05:28:13 ID:CJlQSnOq
一週間ほぼ断食と一時間のｽﾃｯﾊﾟｰでマイナス3キロ 遠距離の彼氏にあう直前 彼氏が痩せたといってくれた 腹もﾍﾟｯﾀﾝｺ 生理は遅れたけど 人間やればできると思ったし食べないのはとりあえず早く痩せられる
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 05:36:35 ID:3TmiAY5t
鬱になった時、１週間で２kg(160cm/50kg→48kg)痩せた。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 18:35:27 ID:gZVZwUiX
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 18:44:56 ID:Imo5Mfqv
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 20:20:33 ID:HWC/Ohyk
おめ！偉いなぁ
こういうのはリバもしにくいと思うし、何より90キロ台から70キロ切るまで継続している気持ちがすごいよ。
俺も頑張ろう…。
こういうのはリバもしにくいと思うし、何より90キロ台から70キロ切るまで継続している気持ちがすごいよ。
俺も頑張ろう…。
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/02(水) 21:00:30 ID:HWC/Ohyk
↑ごめん安価忘れた。>>584宛です。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 00:58:39 ID:U9AYofC1
後数日で一か月。現在はじめてからー５.５ｋｇ。
ただここ数日停滞気味なんで運動ももう少し取り入れたいなと思っています
目標は６月までに後５ｋｇは最低でも絞りたいなと
ただここ数日停滞気味なんで運動ももう少し取り入れたいなと思っています
目標は６月までに後５ｋｇは最低でも絞りたいなと
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/03(木) 16:55:42 ID:mSGfjJXP
>>591
どんなことして痩せたの？
どんなことして痩せたの？
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 01:24:45 ID:3ZfY3+Im
27の頃から10年以上、多少の上下はありますが
42キロをキープしています。
自己流のヨガとキントレをしていましたが
ジム行くようになって、程よく筋肉もつき締まった体になりました。
多少脂肪のついた体の方が、男性はソソるのは知ってるけど
同性から賛美される方が嬉しいです。
白米、麺、餅、今では殆ど食べません。
野菜と魚と豆腐と椎茸とコンニャクの鍋が主食です。
食べる楽しみより、スリムである楽しみを取りました。
日頃が修行僧のような食事なので
解禁日の何でも食べていい日は
たとえコンビニの肉まんでも激美味しく感じます。
人に聞かれてから秘訣を話しても
ストイック過ぎて無理と言われ、誰もやりません。
42キロをキープしています。
自己流のヨガとキントレをしていましたが
ジム行くようになって、程よく筋肉もつき締まった体になりました。
多少脂肪のついた体の方が、男性はソソるのは知ってるけど
同性から賛美される方が嬉しいです。
白米、麺、餅、今では殆ど食べません。
野菜と魚と豆腐と椎茸とコンニャクの鍋が主食です。
食べる楽しみより、スリムである楽しみを取りました。
日頃が修行僧のような食事なので
解禁日の何でも食べていい日は
たとえコンビニの肉まんでも激美味しく感じます。
人に聞かれてから秘訣を話しても
ストイック過ぎて無理と言われ、誰もやりません。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 07:27:46 ID:WO96Q4Wh
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 20:26:21 ID:pRp+w/bh
1年半で100kgオーバーから60kg台。
週に5回、8kmのウォーキングと食事制限で落としました。
今はジムに通って有酸素運動と筋トレでキープしていますが、
ちょっと油断するとすぐに2kg位太るので注意しています。
週に5回、8kmのウォーキングと食事制限で落としました。
今はジムに通って有酸素運動と筋トレでキープしていますが、
ちょっと油断するとすぐに2kg位太るので注意しています。
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 22:03:21 ID:JvVn2txp
>>593
たしかに…、それは物凄い努力ですね。
大抵ヘルシーなものってあまり美味しくなくて、美味しいものって殆んどが炭水化物(糖質、脂質、塩分も高かったり)とかだから困ったものだよね。
食生活の改善して本当に粗食習慣って身につくものなのかな。
たしかに…、それは物凄い努力ですね。
大抵ヘルシーなものってあまり美味しくなくて、美味しいものって殆んどが炭水化物(糖質、脂質、塩分も高かったり)とかだから困ったものだよね。
食生活の改善して本当に粗食習慣って身につくものなのかな。
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 22:13:14 ID:M5907I8k
今日実家に行ったら
あれこれ食べ物出てきちゃって・・・
あぁ・・・食べちゃったんだよ
ここ見て気合もらう!
あれこれ食べ物出てきちゃって・・・
あぁ・・・食べちゃったんだよ
ここ見て気合もらう!
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 22:43:54 ID:2FGFmg+d
>>597
そういうことは心の中で・・・
そういうことは心の中で・・・
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/04(金) 23:59:17 ID:ay7tsa8y
チラ裏行きなさい。
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 18:54:16 ID:lTsS9E6f
別にいいじゃん
いちいち小うるさいねぇ
今年一月から今日まで
58キロ～52キロ
間食やめて
エレベーター乗らず
マンションの階段８階を昇降
これが案外効くらしい
あと細々と動いてます
いちいち小うるさいねぇ
今年一月から今日まで
58キロ～52キロ
間食やめて
エレベーター乗らず
マンションの階段８階を昇降
これが案外効くらしい
あと細々と動いてます
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 20:40:10 ID:BUQ6ztxj
もつ鍋を食べ過ぎてあたった
3日間で2.5ｷﾛ減った
ほぼ絶食状態だったから…
3日間で2.5ｷﾛ減った
ほぼ絶食状態だったから…
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 21:23:28 ID:4xhnWkut
もっと自然体でいればいいのに。
デブになったり、
ノイローゼのようにダイエットしたり、
なんか頭おかしいでしょ。
人生そのままで本当にいいのかと思うわ。
デブになったり、
ノイローゼのようにダイエットしたり、
なんか頭おかしいでしょ。
人生そのままで本当にいいのかと思うわ。
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/05(土) 23:15:43 ID:FHzvEHuJ
九ヶ月で40キロ痩せた。
スーパーでバイトして。
スーパーでバイトして。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 00:25:15 ID:E/nU9BdO
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 00:49:27 ID:U/8My/yp
８５キロでした。
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 00:56:11 ID:Odx024U0
>>603
バイトだけでそんなに痩せるのか？
バイトだけでそんなに痩せるのか？
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 01:03:54 ID:0aZX/+tj
痩せたよ。
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 01:04:07 ID:xainTFhW
捌かれて陳列されたとか
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 05:00:41 ID:xBDildPn
だいたい 2ヶ月から3ヶ月期間
で5キロ～8キロやせてるね
個人差とか運動してるとか
あるけど ダイエットには大体2ヶ月は
かけないと駄目みたいね
まったく食べないとかは体によくないことが
わかったよ
運動も2ヶ月できることが大事って感じ
で5キロ～8キロやせてるね
個人差とか運動してるとか
あるけど ダイエットには大体2ヶ月は
かけないと駄目みたいね
まったく食べないとかは体によくないことが
わかったよ
運動も2ヶ月できることが大事って感じ
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 12:08:47 ID:PMFGKXJz
2007年の2月/72kg→今/62kg
間食を控えるようにした。
食べたきゃ食べるけど量とカロリーを考えるようになった。
大デブからようやく並みのデブになっただけだけで
まだまだがんばらなきゃいけないけどサイズもダウンしたしうれしい。
間食を控えるようにした。
食べたきゃ食べるけど量とカロリーを考えるようになった。
大デブからようやく並みのデブになっただけだけで
まだまだがんばらなきゃいけないけどサイズもダウンしたしうれしい。
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 17:19:39 ID:O93z+ILu
>>611
間食やめただけでそんなに減ったんですか？
間食やめただけでそんなに減ったんですか？
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 17:41:16 ID:fC6kBOso
食の間にどうしてもおなかが減ったとき、どうしていますか？
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 17:44:40 ID:GEeZFbw4
間食しない量を毎度の食事で摂取すれば問題ないでしょ。
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 17:45:02 ID:GEeZFbw4
なぜ間食に重きをおくのか理解に苦しむ。
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/06(日) 17:50:36 ID:kjyfYiMG
とりあえず寝るｗｗｗ
まぁ個人的には水とかお茶がぶのみして気を紛らわすかな
自分は間食やめただけで、２ヶ月で85→72とかすぐ落ちたよ
軽～～い食事制限と運動（エアバイクとストレッチ）はやってたけど、主に間食やめたのが大きかったみたい。
今までどんだけ間食してたんだよ自分…って思った。
まぁ個人的には水とかお茶がぶのみして気を紛らわすかな
自分は間食やめただけで、２ヶ月で85→72とかすぐ落ちたよ
軽～～い食事制限と運動（エアバイクとストレッチ）はやってたけど、主に間食やめたのが大きかったみたい。
今までどんだけ間食してたんだよ自分…って思った。
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 11:36:15 ID:3fi8W8Xz
186cm、136kgから18ヶ月で77.5kgまで来て、ようやくネタ目標だった
「体重が元の半分」になったｗ
というわけで、ダイエット生活もこれにて終了。
これから徐々に食事量を元(ってか適正量。元に戻しちゃダメだなｗ)
に戻すよ。
「体重が元の半分」になったｗ
というわけで、ダイエット生活もこれにて終了。
これから徐々に食事量を元(ってか適正量。元に戻しちゃダメだなｗ)
に戻すよ。
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 14:43:34 ID:t3XygMmw
元の半分・・・だと・・・？
と、細かい事はおいといて、よく頑張ったね
と、細かい事はおいといて、よく頑張ったね
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/07(月) 15:06:23 ID:3fi8W8Xz
丁度一ヵ月になりました
ー６.２ｋｇです。
食事は１２００ｋｃａｌ以内で健康も考えつつ色々メニューを考えながら満足してやれたので全然キツくなかった!
運動はストレッチとか中心にやってたけど数日前からショコをはじめました
目標はまだまだなんですがとりあえず３日坊主にならなかった事が自分にとっては大きい
心なしか他の事にも几帳面になって継続して何かをやる事の楽しさがわかってきました
目指せー１５ｋｇ！
ー６.２ｋｇです。
食事は１２００ｋｃａｌ以内で健康も考えつつ色々メニューを考えながら満足してやれたので全然キツくなかった!
運動はストレッチとか中心にやってたけど数日前からショコをはじめました
目標はまだまだなんですがとりあえず３日坊主にならなかった事が自分にとっては大きい
心なしか他の事にも几帳面になって継続して何かをやる事の楽しさがわかってきました
目指せー１５ｋｇ！
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 11:05:43 ID:5tzQnt/5
163/65→48
約半年かな
◎間食をやめた
◎隙あらば爪先立ち腹筋足あげ(腹筋は平均200､足あげは50、爪先立ちは1分を３セット)
◎毎日駅まで自転車(往復8km)
◎ﾞ食べキャラﾞを卒業
一番最後のが効き目あり
昔からよく食べる方で部活もしてたから当時はいくら食べても太らなかった。
だから社会人になっても
食べっぷりが良いと言うのを
自慢にしてた。でも気が付くと周りは細い子ばっかりで自分が間違ってたと言うことを認識したorz
約半年かな
◎間食をやめた
◎隙あらば爪先立ち腹筋足あげ(腹筋は平均200､足あげは50、爪先立ちは1分を３セット)
◎毎日駅まで自転車(往復8km)
◎ﾞ食べキャラﾞを卒業
一番最後のが効き目あり
昔からよく食べる方で部活もしてたから当時はいくら食べても太らなかった。
だから社会人になっても
食べっぷりが良いと言うのを
自慢にしてた。でも気が付くと周りは細い子ばっかりで自分が間違ってたと言うことを認識したorz
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/08(火) 21:34:49 ID:vMego24B
♀162/52⇒45
・三ヶ月くらい
・食事制限
・ウォーキング
・脚マッサージ
・三ヶ月くらい
・食事制限
・ウォーキング
・脚マッサージ
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 02:59:41 ID:A/vvcMY3
>>621 うおすごい(･O･)参考にするよ
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 03:25:19 ID:PU+3fMmN
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/09(水) 15:47:06 ID:XqGoA42l
>>624
593です
私が行くジムは男性が殆どのかなり本気モードのジムです。
彼氏も鍛えるのが好きなので一緒に最低でも週２回行きます。
歩行（またはバイク）とマシンでのキントレを繰り返す
サーキットトレーニングを自分でやってます。
ジムにいる時間は２時間程度でしょうか。
飽きたら好きなマシンを休み休みしたり。
ジムにいけない日は近所を歩いたり、部屋でヨガとダンベルや自重でのキントレ。
食事カロリーは大して気にせずに、上で書いた鍋を好きな味付けで食べてます。
野菜は季節の野菜でいいし、蛋白質は適度に入れるのは気を付けてます。
鍋は昼おなか一杯食べてた時のほうが、調子良かったのは確かですが
今は仕事の関係で夜しか鍋できません。
解禁日が無ければとても続けられない食生活です。
しかし何年も続けていると 粗食な鍋ですが私にとっては
とても美味しいものなので続いています。
ダイエットは維持が大事ですよね、頑張ってください。
593です
私が行くジムは男性が殆どのかなり本気モードのジムです。
彼氏も鍛えるのが好きなので一緒に最低でも週２回行きます。
歩行（またはバイク）とマシンでのキントレを繰り返す
サーキットトレーニングを自分でやってます。
ジムにいる時間は２時間程度でしょうか。
飽きたら好きなマシンを休み休みしたり。
ジムにいけない日は近所を歩いたり、部屋でヨガとダンベルや自重でのキントレ。
食事カロリーは大して気にせずに、上で書いた鍋を好きな味付けで食べてます。
野菜は季節の野菜でいいし、蛋白質は適度に入れるのは気を付けてます。
鍋は昼おなか一杯食べてた時のほうが、調子良かったのは確かですが
今は仕事の関係で夜しか鍋できません。
解禁日が無ければとても続けられない食生活です。
しかし何年も続けていると 粗食な鍋ですが私にとっては
とても美味しいものなので続いています。
ダイエットは維持が大事ですよね、頑張ってください。
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 05:09:29 ID:SfCk8/d5
去年３ヶ月で65→50に落としました。
運動は近くの長い階段を毎日10往復(私の場合2時間かかりました)する。夏だったこともあり汗だくだく。でも家では大好きなトンカツも食べてました。暇なときは半身浴を5時間くらいしました。そしたら痩せました。
運動は近くの長い階段を毎日10往復(私の場合2時間かかりました)する。夏だったこともあり汗だくだく。でも家では大好きなトンカツも食べてました。暇なときは半身浴を5時間くらいしました。そしたら痩せました。
627 ：624：2008/04/10(木) 07:01:04 ID:G/keaIEB
>>593さん
お返事ありがとうございます！
私は157cm、44㌔～45㌔前後で目標体重はここ１，２年ずっと42㌔なんです。
ジム通い歴は3年、ほぼ毎日5ｋｍ～10ｋｍのランニングをしています。
593さんと同じく米、麺類、餅はほとんど食べません。
摂取カロリーは1200いかないと思います。
ですので593さんの生活を是非参考にしたいと思いました。
593さんと違うのは、私は全く筋トレをしてないこと、
解禁日など決めず毎日200㌔カロリーほどお菓子を食べていることです。
今日から早速ジムで筋トレを習い、ヨガのＤＶＤを買ってみようと思います！
服をかっこよく着こなしたいし体型をずっと維持したいので
頑張ります。
ありがとうございました。
お返事ありがとうございます！
私は157cm、44㌔～45㌔前後で目標体重はここ１，２年ずっと42㌔なんです。
ジム通い歴は3年、ほぼ毎日5ｋｍ～10ｋｍのランニングをしています。
593さんと同じく米、麺類、餅はほとんど食べません。
摂取カロリーは1200いかないと思います。
ですので593さんの生活を是非参考にしたいと思いました。
593さんと違うのは、私は全く筋トレをしてないこと、
解禁日など決めず毎日200㌔カロリーほどお菓子を食べていることです。
今日から早速ジムで筋トレを習い、ヨガのＤＶＤを買ってみようと思います！
服をかっこよく着こなしたいし体型をずっと維持したいので
頑張ります。
ありがとうございました。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 10:24:21 ID:bNpkfEGB
昨年
154ｃｍ/58ｋｇ/30.5%
から脂肪燃焼スープにて
↓
48kg/23%
今年に入ってリバウンドして53ｋｇまでいったので、
1週間前からダイエット中で
51.8ｋｇがんばる～。
154ｃｍ/58ｋｇ/30.5%
から脂肪燃焼スープにて
↓
48kg/23%
今年に入ってリバウンドして53ｋｇまでいったので、
1週間前からダイエット中で
51.8ｋｇがんばる～。
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 12:15:36 ID:s5aQEer8
2007年1月～3月計3㌔(58⇒55)
20～30分歩く、ヨガ1時間
そして、夕食を週3は軽くする
現在：あらゆる方法を試した結果、目覚めに砂糖と塩を一つまみ入れた白湯を一杯
飲んだ後、ラジオ体操5分、チベット体操5分
夜は、深呼吸10分、腕立て膝曲げて30回、週3準備運動の後に縄跳び30分、
万歳運動150回、つま先立ち150回、階段の昇り降り5分
間食をお菓子から果物に変更
食事はよく噛む
勉強をしたり趣味に没頭したため間食も減り、ただ今10日間で2㌔減
水分は、こまめにとってます(水を始め
無糖ココア、牛乳、コーヒー、緑茶など日替わりで)
20～30分歩く、ヨガ1時間
そして、夕食を週3は軽くする
現在：あらゆる方法を試した結果、目覚めに砂糖と塩を一つまみ入れた白湯を一杯
飲んだ後、ラジオ体操5分、チベット体操5分
夜は、深呼吸10分、腕立て膝曲げて30回、週3準備運動の後に縄跳び30分、
万歳運動150回、つま先立ち150回、階段の昇り降り5分
間食をお菓子から果物に変更
食事はよく噛む
勉強をしたり趣味に没頭したため間食も減り、ただ今10日間で2㌔減
水分は、こまめにとってます(水を始め
無糖ココア、牛乳、コーヒー、緑茶など日替わりで)
630 ：629：2008/04/10(木) 12:27:17 ID:s5aQEer8
ちなみに万歳運動と、つま先立ち運動は続けては出来ないので、こまめに行った
一日の合計です
バレエのように食器を洗ったりする時、足を後ろへ反らし上げたりすると楽しいですよ
一日の合計です
バレエのように食器を洗ったりする時、足を後ろへ反らし上げたりすると楽しいですよ
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 12:50:29 ID:BFyPAJIN
175ｾﾝﾁ35才男
昨年9/21から今日までで94→60
食事を2000キロカロリーていどに抑えるのと、自転車90分(通勤)
体重が75になってからは＋ジョギング1時間10キロ。腕立て50、腹筋70、背筋50を2セットづつ。
体重もそうだけと、肝機能はじめコレステロール、血圧の数値が劇的に下がったのが嬉しい(月1回検査がてら成分献血してます)
昨年9/21から今日までで94→60
食事を2000キロカロリーていどに抑えるのと、自転車90分(通勤)
体重が75になってからは＋ジョギング1時間10キロ。腕立て50、腹筋70、背筋50を2セットづつ。
体重もそうだけと、肝機能はじめコレステロール、血圧の数値が劇的に下がったのが嬉しい(月1回検査がてら成分献血してます)
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/10(木) 14:28:36 ID:rtxgKISY
169cm/♀
昨年の半年間/76→66kg/
不規則な生活と自炊不能で、55kgから20kg増えました。
転職後、生活習慣を改善しダイエットスタート。
きっちりが苦手な性格なので、どれもこれもざっくりやっていました。
・バランスよく食べる
(週5日くらい夜は自炊、たまに昼に自作弁当)
・1日2000kcal前後を目安にし、たまに1700kcalぐらいの日を交える
(大雑把に食事内容記録+稀にカロリー計算)
・日々の徒歩と駅は階段を心掛ける(通勤など、諸々合わせて1日合計2km～3kmくらい)
・時間があり歩ける時はウォーキング
(月2、3回くらい5km～10kmくらい)
・時々筋トレ
(腹筋20回+背筋30回+ダンベル10回くらい、平均すると週1～2回くらい)
・生活のリズムを気にかける
(朝昼晩3食取る+夜1時～2時くらいまでには就寝)
・甘い物が大好きな為毎日食べてはいたが、カロリーを気にかけて調整
・毎日体重体脂肪を計測
今月からまた5kg減を目指してダイエットを始めました。
雨の日は徒歩を踏み台昇降に置き換えて頑張ります。
昨年の半年間/76→66kg/
不規則な生活と自炊不能で、55kgから20kg増えました。
転職後、生活習慣を改善しダイエットスタート。
きっちりが苦手な性格なので、どれもこれもざっくりやっていました。
・バランスよく食べる
(週5日くらい夜は自炊、たまに昼に自作弁当)
・1日2000kcal前後を目安にし、たまに1700kcalぐらいの日を交える
(大雑把に食事内容記録+稀にカロリー計算)
・日々の徒歩と駅は階段を心掛ける(通勤など、諸々合わせて1日合計2km～3kmくらい)
・時間があり歩ける時はウォーキング
(月2、3回くらい5km～10kmくらい)
・時々筋トレ
(腹筋20回+背筋30回+ダンベル10回くらい、平均すると週1～2回くらい)
・生活のリズムを気にかける
(朝昼晩3食取る+夜1時～2時くらいまでには就寝)
・甘い物が大好きな為毎日食べてはいたが、カロリーを気にかけて調整
・毎日体重体脂肪を計測
今月からまた5kg減を目指してダイエットを始めました。
雨の日は徒歩を踏み台昇降に置き換えて頑張ります。
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 17:13:23 ID:dFyHbWLN
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/11(金) 19:12:51 ID:xFmGvp5O
減肥茶飲んで便通良くして痩せた方居ませんか？
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 18:27:51 ID:6fwdwtHf
あげ
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 18:33:36 ID:DSl5Ksvo
155センチ♀
60㎏→56㎏
２週間で４㎏痩せました。
一人暮らし始まって家でずっとごろごろしていたんだけど、
ご飯作るのすらめんどくさくてあんま食べなくなったら痩せました。
60㎏→56㎏
２週間で４㎏痩せました。
一人暮らし始まって家でずっとごろごろしていたんだけど、
ご飯作るのすらめんどくさくてあんま食べなくなったら痩せました。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 20:19:46 ID:kE11371X
【吉澤ひとみのフットサルダイエット】
http://non-stop.web.infoseek.co.jp/ji_tsu/room08/wall/hitomi05.jpg
http://www.machineworks.co.uk/whg/picture/hellogirls14569.html
↓
http://www.pitin.com/famispo_vendor/1009/UserImages/034C72dpi.jpg
↓
http://pds.exblog.jp/pds/1/200704/11/92/b0069992_23104217.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200705/02/92/b0069992_2010731.jpg
http://www.geocities.jp/ysotm/blt1.jpg
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 20:27:58 ID:YkHeVBeK
>>637
うおおおすごい変化！！
うおおおすごい変化！！
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 20:39:43 ID:c5c7l5Zs
去年の9/1 96kg→現在4/10 64kg
169♂20歳
マジ巨デブから通常まで頑張って落とした
何か男女問わずすげえ皆優しくなったぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
169♂20歳
マジ巨デブから通常まで頑張って落とした
何か男女問わずすげえ皆優しくなったぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 21:05:10 ID:4PZEm0G7
18♂
身長176cm
一月半で88kg→74kg
週4､5で一日一時間半から二時間水泳
体脂肪率も15%から11%に落ちました
身長176cm
一月半で88kg→74kg
週4､5で一日一時間半から二時間水泳
体脂肪率も15%から11%に落ちました
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 21:18:09 ID:sr8kSdkQ
１５９ｃｍ女
ＭＡＸ８３キロ１月１日開始
現在６４キロ。
特にリバウンドも無し。ただどんどん普通の生活に近づいていってるので
食事制限が甘くなってる…
食事制限とウォーキングで痩せました。
一日のカロリー制限は１２００だけど、最近は１４００ぐらい…
まだ過食癖が抜けなくて時々３０００カロリーぐらいとってしまう…
自分に自信をつける為、今まで散々悪口を言ってきた奴らを
見返すため頑張ります！５５キロ目標。
ＭＡＸ８３キロ１月１日開始
現在６４キロ。
特にリバウンドも無し。ただどんどん普通の生活に近づいていってるので
食事制限が甘くなってる…
食事制限とウォーキングで痩せました。
一日のカロリー制限は１２００だけど、最近は１４００ぐらい…
まだ過食癖が抜けなくて時々３０００カロリーぐらいとってしまう…
自分に自信をつける為、今まで散々悪口を言ってきた奴らを
見返すため頑張ります！５５キロ目標。
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 21:54:50 ID:H8Pw0LtQ
みんな凄い。
今25歳男で10代後半までは3㎏を1～2週間くらいで苦労せず落とせるくらい代謝良かったけどちょうど代謝がガクッと下がる年齢になりなかなか体重落ちないけど励みになる。
同じくらいの年代の人いますか?
スペックは178の70㎏で目標は12㎏痩せです
今25歳男で10代後半までは3㎏を1～2週間くらいで苦労せず落とせるくらい代謝良かったけどちょうど代謝がガクッと下がる年齢になりなかなか体重落ちないけど励みになる。
同じくらいの年代の人いますか?
スペックは178の70㎏で目標は12㎏痩せです
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/12(土) 22:05:19 ID:YH1tly3q
♀１６０ｃｍ ５５ｋｇ→４９ｋｇ
だいたい２ヶ月かけた。
研究室通いだから運動できないため完璧に食事制限です、運動といえば犬の散歩と寝る前に腹筋するくらいですね。
朝昼普通に食べて夜は食べないか野菜だけでした。
毎日ヨーグルトと野菜は取るようにして足りないと思ったらサプリか野菜ジュースで補うようにしてる。
最近は夜に軽く食べる変わりに昼飯のカロリー取りすぎないようにしてる。
お菓子類の間食はしてません。
だいたい２ヶ月かけた。
研究室通いだから運動できないため完璧に食事制限です、運動といえば犬の散歩と寝る前に腹筋するくらいですね。
朝昼普通に食べて夜は食べないか野菜だけでした。
毎日ヨーグルトと野菜は取るようにして足りないと思ったらサプリか野菜ジュースで補うようにしてる。
最近は夜に軽く食べる変わりに昼飯のカロリー取りすぎないようにしてる。
お菓子類の間食はしてません。
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 20:57:40 ID:2walv5Po
>>642
俺26歳で同じく178cm。
1月からダイエット始めて、81kg→66kgになった。目標は64kgだからもうちょっと。
週４～５回、ジムで４～５ｋｍ走って、筋トレを少しずつして、後は一日1500ｋcalくらいになるように
食事制限してる。だいたい週１ｋｇずつくらい減ってる。
178cmで58ｋｇは痩せすぎじゃないか？
俺26歳で同じく178cm。
1月からダイエット始めて、81kg→66kgになった。目標は64kgだからもうちょっと。
週４～５回、ジムで４～５ｋｍ走って、筋トレを少しずつして、後は一日1500ｋcalくらいになるように
食事制限してる。だいたい週１ｋｇずつくらい減ってる。
178cmで58ｋｇは痩せすぎじゃないか？
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 21:02:21 ID:QUVydaBK
油ものに興味がなくなって魚が好きになってきた
これとご飯2杯を1杯に減らしてから体重が減ってきた
169で61～62
178で66でもやせすぎだよ
身長-110以上はやせすぎな気がする（男）
これとご飯2杯を1杯に減らしてから体重が減ってきた
169で61～62
178で66でもやせすぎだよ
身長-110以上はやせすぎな気がする（男）
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 21:35:21 ID:+AqeBdvP
158cm 女
62kg→56kg
夏に低炭水化物ダイエットをして一ヶ月半で6kg落とした
七ヶ月後の今、プラス4kg…
あの時の精神力が、今はない
62kg→56kg
夏に低炭水化物ダイエットをして一ヶ月半で6kg落とした
七ヶ月後の今、プラス4kg…
あの時の精神力が、今はない
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 22:51:58 ID:xFYaeYgU
♀ 162/57
>>646に同じく
炭水化物ダイエット
去年の２月から継続中だが自分に甘くなる一方…
始めは一日ほぼ食べなかったりもしたのに
これも>>646と同じく
あの時の精神力が、今はないorz
ノーカロリー炭酸飲料で腹満たしたりしてたな。
>>646に同じく
炭水化物ダイエット
去年の２月から継続中だが自分に甘くなる一方…
始めは一日ほぼ食べなかったりもしたのに
これも>>646と同じく
あの時の精神力が、今はないorz
ノーカロリー炭酸飲料で腹満たしたりしてたな。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/13(日) 23:38:28 ID:5A9ic8hN
２４♀
164センチ58キロ→48キロ
07/03～今で
10キロ痩せた。
仕事(たち仕事)と食事制限。
食べなきゃ本当に痩せるね…
164センチ58キロ→48キロ
07/03～今で
10キロ痩せた。
仕事(たち仕事)と食事制限。
食べなきゃ本当に痩せるね…
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 04:20:34 ID:m00awFtf
(ﾟ-ﾟ)
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 09:39:15 ID:SmN45TUc
08年
２月→51キロ
３月→50キロ
４月（現在）→48キロ
あと３キロ…がんばろう。
２月→51キロ
３月→50キロ
４月（現在）→48キロ
あと３キロ…がんばろう。
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/14(月) 11:55:52 ID:i2a03ZD+
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/17(木) 18:53:05 ID:pztRRdfS
水分摂ってから食事すると
思いのほか暴食を阻止してくれます。
タプタプ。。。
思いのほか暴食を阻止してくれます。
タプタプ。。。
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 01:01:10 ID:hWoKAvu7
>>652
それだったら黒酢を飲んだほうがよいのでは・・・
それだったら黒酢を飲んだほうがよいのでは・・・
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 04:26:43 ID:hWoKAvu7
半身浴ってどうやるのですか？
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 07:19:35 ID:jEqfTvRO
バスタブに40cmくらいお湯を入れて、まずは右半身。
一煮立ちしたところで左半身。
お湯を掛けながら煮詰まるまで交互に。
一煮立ちしたところで左半身。
お湯を掛けながら煮詰まるまで交互に。
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 14:34:08 ID:36z4hqDm
>>655
ワロタｗｗ
ワロタｗｗ
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 15:55:28 ID:n/SWPmTY
>>655
私もワロタ
私もワロタ
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/18(金) 22:58:33 ID:XUOy4u86
>>655の風呂はでかいなｗｗｗｗｗ
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 00:15:25 ID:KhGOVHB0
今年から始めて73→62kg
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 00:29:31 ID:5SUWc0FB
28歳♀.身長156cm.体重65kg。
3月8日からダイエットスタートして現在58.8kgまで減った。
wii fitのマラソンを毎日30分以上と半身浴1時間､夜抜きを継続中。
3月8日からダイエットスタートして現在58.8kgまで減った。
wii fitのマラソンを毎日30分以上と半身浴1時間､夜抜きを継続中。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 10:37:07 ID:0dQJUTuy
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 11:07:01 ID:VxkwMQJ9
みんなすごいなー
自分♀は二年前に二ヶ月半で76kg→63kgまで落とした
ウォーキングと食事制限しかしてない
去年までリバウンド無しだったけど、今年に入って65kgになったorz
ので4月からダイエット再開！
今はウォーキング、食事制限、筋トレ、ショコ頑張ってます
今なんとか63kgになったけどまだまだ痩せる
自分♀は二年前に二ヶ月半で76kg→63kgまで落とした
ウォーキングと食事制限しかしてない
去年までリバウンド無しだったけど、今年に入って65kgになったorz
ので4月からダイエット再開！
今はウォーキング、食事制限、筋トレ、ショコ頑張ってます
今なんとか63kgになったけどまだまだ痩せる
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/19(土) 11:08:25 ID:Q5HWr8xr
25♀
一年間で63→53
ジム週3くらい通って、野菜中心のバランス良い食事を心がけました。
米などの炭水化物を一切抜きにすると便秘になったり体調を崩してしまうので、控え目に取り入れました。
間食も同じく、爆発しない程度に食べてました。
美容体重まで続行します。
一年間で63→53
ジム週3くらい通って、野菜中心のバランス良い食事を心がけました。
米などの炭水化物を一切抜きにすると便秘になったり体調を崩してしまうので、控え目に取り入れました。
間食も同じく、爆発しない程度に食べてました。
美容体重まで続行します。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 12:54:43 ID:NF+ibBQ7
ウォーキングしたい日に限って
雨風ひどくて泣く泣く・・・ということが
最近続いていませんか?
そんな日はみなさんどうしてます?
雨風ひどくて泣く泣く・・・ということが
最近続いていませんか?
そんな日はみなさんどうしてます?
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 13:19:12 ID:FWeZY85c
「男女必見！ 薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
一週間タイムリーに痩せて魅せます。（ウォッチリスト必須）二日目更新！
一週間タイムリーに痩せて魅せます。（ウォッチリスト必須）二日目更新！
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 13:44:50 ID:YuB9BxCq
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 14:17:08 ID:hMtpmFtO
>>664
家でショコってます
家でショコってます
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 14:24:22 ID:CBGSchNH
身長160の♀です去年の夏体重46㌔まで減ったのに今50㌔になってしまった(;゜ロ゜)ﾔﾊﾞｲ夏までになんとかしなくてゎ…
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/20(日) 23:07:19 ID:0vSyPK6b
>>666
根性ですね。
カッパ買っておこうかな。
最近２キロ戻ってしまったので・・・。
>>667
ショコですか。やったことないです。
どれぐらいの時間かけるんですか?
汗かけますか?興味あります。
根性ですね。
カッパ買っておこうかな。
最近２キロ戻ってしまったので・・・。
>>667
ショコですか。やったことないです。
どれぐらいの時間かけるんですか?
汗かけますか?興味あります。
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 11:18:06 ID:Z/H73Alz
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 12:18:38 ID:6A/LciKk
ショコが合わない人もいるんで。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 12:43:22 ID:eBdLgU5Q
24♂166cm
ダイエット始めてから１ヶ月、78から70になりました。
内容は１日1500キロカロリー以内の食事
３日に一度のジョギング(一時間くらい)
筋トレです。
デブだから痩せやすいのと、仕事がめっちゃ肉体労働だからみるみる体重が減っていった。
目標は夏までに60キロ。がんばる！
ダイエット始めてから１ヶ月、78から70になりました。
内容は１日1500キロカロリー以内の食事
３日に一度のジョギング(一時間くらい)
筋トレです。
デブだから痩せやすいのと、仕事がめっちゃ肉体労働だからみるみる体重が減っていった。
目標は夏までに60キロ。がんばる！
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 13:03:14 ID:JTjwuumG
二か月ちょいで78.5キログラムから70.5キログラムになった
どか食いやめて三食きちんと腹八分食べてスロトレのメニューを増やした（スロトレは二年位やってます）
昼飯は会社の食堂なんだけど海草サラダとかヒジキとかきんぴらゴボウとかたくさん食べますよ
あと週末だけはマックとかカレーとか好きな物を食べてストレスためないようにしてます
どか食いやめて三食きちんと腹八分食べてスロトレのメニューを増やした（スロトレは二年位やってます）
昼飯は会社の食堂なんだけど海草サラダとかヒジキとかきんぴらゴボウとかたくさん食べますよ
あと週末だけはマックとかカレーとか好きな物を食べてストレスためないようにしてます
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 13:38:24 ID:E6vH6AUR
163cm73kg→51.5kg
10月末～4月末で約22kg減らしました。
痩せる為にした事は…
毎日6km早足ウォーキングか、それと同程度の運動
食事時間は３食決まった時間に。夜7時以降何も食べない
基本的に少食。タンパク質をなるべく取る。
時々運動前にVAAM飲む。水を多めに飲む。
食事を抜いて我慢するより我慢してでも運動する。
常に早足、軽い駆け足で移動するよう心がける。
お風呂で毎日気になる部分の贅肉を押しつぶすように揉む。
洋服は常に１サイズ下の物を用意しておく。そして時々着る。
とにかく、痩せる為に決めた事を毎日地味にコツコツ続けるのが一番でした。
諦めないで続ければ必ず結果が出ました。極端な事する必要はまったくありませんでした。
ダイエット開始の最初だけドカッと体重落とすのは、モチベーション維持に効果ありましたが
それ以降はとにかく地味に続けて積み重ねで結果を出すのが
自分にとっての正しいダイエットだったかな。
10月末～4月末で約22kg減らしました。
痩せる為にした事は…
毎日6km早足ウォーキングか、それと同程度の運動
食事時間は３食決まった時間に。夜7時以降何も食べない
基本的に少食。タンパク質をなるべく取る。
時々運動前にVAAM飲む。水を多めに飲む。
食事を抜いて我慢するより我慢してでも運動する。
常に早足、軽い駆け足で移動するよう心がける。
お風呂で毎日気になる部分の贅肉を押しつぶすように揉む。
洋服は常に１サイズ下の物を用意しておく。そして時々着る。
とにかく、痩せる為に決めた事を毎日地味にコツコツ続けるのが一番でした。
諦めないで続ければ必ず結果が出ました。極端な事する必要はまったくありませんでした。
ダイエット開始の最初だけドカッと体重落とすのは、モチベーション維持に効果ありましたが
それ以降はとにかく地味に続けて積み重ねで結果を出すのが
自分にとっての正しいダイエットだったかな。
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 14:05:45 ID:xkD4lrnK
>>674
すごい!!!!!!!!
すごい!!!!!!!!
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 14:29:04 ID:JTjwuumG
>>674
神認定！！！！！
神認定！！！！！
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 15:16:53 ID:mmptbc47
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 17:11:27 ID:mUEJCWdW
「男女必見！ 薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
4日目更新！やっとここまで痩せました。。
4日目更新！やっとここまで痩せました。。
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 17:56:44 ID:2Mpjtbl7
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 18:35:45 ID:ZOan+4QR
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 22:06:37 ID:2gDqZ3c3
4月10日 52.4→4月21日 50.4
◆仕事を始めた（往復4時間通勤、8時間～10時間労働）
◆仕事が忙しすぎてご飯が2食＋間食
◆お風呂の時間は1時間→30分に減った
◆おしり歩き2往復
変わったのは上くらい。
ニートからアルバイターになったのが一番大きいかな
◆仕事を始めた（往復4時間通勤、8時間～10時間労働）
◆仕事が忙しすぎてご飯が2食＋間食
◆お風呂の時間は1時間→30分に減った
◆おしり歩き2往復
変わったのは上くらい。
ニートからアルバイターになったのが一番大きいかな
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 22:09:04 ID:Ge59BTn1
身長165㎝、女 25歳です。
3月1日からスタートして、60キロから現在53.8キロまで落ちました。
方法は食事制限です。
朝はご飯半分で止めて、昼は山盛りサラダのみ。夜は気持ち少なめの量で制限してました。
炭水化物をやめたわけではなく、お菓子も結構つまんだり大袋入りのキットカットをドカ食いしたり
してましたけど、なんとか順調です！筋トレも夜してました。
体重はこれくらいで満足なので、部分痩せ出来るように筋トレはげみます
3月1日からスタートして、60キロから現在53.8キロまで落ちました。
方法は食事制限です。
朝はご飯半分で止めて、昼は山盛りサラダのみ。夜は気持ち少なめの量で制限してました。
炭水化物をやめたわけではなく、お菓子も結構つまんだり大袋入りのキットカットをドカ食いしたり
してましたけど、なんとか順調です！筋トレも夜してました。
体重はこれくらいで満足なので、部分痩せ出来るように筋トレはげみます
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/22(火) 23:45:34 ID:sA8a2ZA+
>>674
ニート?
ニート?
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 01:06:09 ID:VzmiVUSE
変なのが来ましたね。
気にせずスルーで。
気にせずスルーで。
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 01:19:30 ID:GNgvWY/6
たった２キロ痩せたくらいで「鼻高々」なんだよｗ
元ニートだから。
アルバイトなんて落ちる奴いないって。
元ニートだから。
アルバイトなんて落ちる奴いないって。
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 05:08:40 ID:rFwn4hsI
157㎝♀
期間:半年
54ｷﾛ(26%)→43ｷﾛ(18%)
今までいろんなダイエットした結論…
｢食わなきゃ痩せる｣
期間:半年
54ｷﾛ(26%)→43ｷﾛ(18%)
今までいろんなダイエットした結論…
｢食わなきゃ痩せる｣
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 05:13:55 ID:PoXKQK9+
>>674
決めた期間で目標達成素晴らしいと思います
向こうでロム中から身長が同じ、途中経過の体重も同じ感じでレス拝見させていただいてました
自分は運動も食事もまだまだ意識が足りないですが、「地味にコツコツ」を少しでも続けていこうと励みになりました
決めた期間で目標達成素晴らしいと思います
向こうでロム中から身長が同じ、途中経過の体重も同じ感じでレス拝見させていただいてました
自分は運動も食事もまだまだ意識が足りないですが、「地味にコツコツ」を少しでも続けていこうと励みになりました
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 05:33:28 ID:2a0jdYgC
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 08:06:46 ID:yfjidS51
♀155/45キロ(20%)
5年前63キロ→2ヶ月後45キロ。
朝ミルクコーヒー、昼おにぎり1個とお茶、夜普通に食べる。1日1時間歩く。これだけで痩せた。
その後も減って2年間42キロキープ。
でも2ヶ月前からピル飲み始めて4キロ増…原因はドカ食い。
今日から元の食事に戻して運動します。頑張るぞ～！
5年前63キロ→2ヶ月後45キロ。
朝ミルクコーヒー、昼おにぎり1個とお茶、夜普通に食べる。1日1時間歩く。これだけで痩せた。
その後も減って2年間42キロキープ。
でも2ヶ月前からピル飲み始めて4キロ増…原因はドカ食い。
今日から元の食事に戻して運動します。頑張るぞ～！
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 11:17:17 ID:zgUXtf/r
年齢によって代謝も変わるから
年齢も書いてもらえると参考になるかも～
年齢も書いてもらえると参考になるかも～
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 12:11:05 ID:NO1fmp5K
何の権限があってそこまで個人情報をださないとならないんだ？
あ？
あ？
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 12:35:36 ID:1Y8Fx+p7
俺は3食腹八分にしたのが効いたかな
37歳男
37歳男
四十四歳 男性 四月六日から四月二十二日までひたすらエアロバイクとウオーキングでニキロ減
八十六キロから八十四キロまで 飯を控える腹八分目実践 もっと頑張るぞ
八十六キロから八十四キロまで 飯を控える腹八分目実践 もっと頑張るぞ
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/23(水) 23:56:28 ID:IC3AGf2M
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 04:41:32 ID:T1+IS4mC
38歳男。
酒と間食（ジュース類含め）やめて野菜大目の食事を心がけた。
朝と昼は腹いっぱい食べ、夜は原八分目。
毎日30分ほどのウォーキングで、4ヶ月で18kg減。
酒と間食（ジュース類含め）やめて野菜大目の食事を心がけた。
朝と昼は腹いっぱい食べ、夜は原八分目。
毎日30分ほどのウォーキングで、4ヶ月で18kg減。
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 04:47:21 ID:LWtk7Piw
>>689 神降臨!!!
155/42とか普通に細いね。すごい。
155/42とか普通に細いね。すごい。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 05:25:11 ID:T1+IS4mC
ん～、男からすると155／42なんてただのガリで何の魅力も
感じないんだけどな。
女の人の身体イメージがよくわからない。
感じないんだけどな。
女の人の身体イメージがよくわからない。
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 07:12:45 ID:wlbR52jb
ここ2ヶ月
180/85→180/72
朝なし、
昼（10～11時）はドカ食い、
夜は塩きゅうり、ソースキャベツ、サラダ（市販）のどれか
就活で食べない日もあった
就活終わったのでもうやってないけど
就活は食べる気力すらなくすわ
180/85→180/72
朝なし、
昼（10～11時）はドカ食い、
夜は塩きゅうり、ソースキャベツ、サラダ（市販）のどれか
就活で食べない日もあった
就活終わったのでもうやってないけど
就活は食べる気力すらなくすわ
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 09:42:08 ID:+HMgH3jH
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 10:16:25 ID:1KBDEYkh
細身好きならそれくらい普通じゃない？155の42。
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 17:00:50 ID:QA4TCvvg
157センチ女 21歳 二週間
52キロ→45キロ
片思いしたら胸が苦しくてポカリスエットとナッツしか
食べれんようになって痩せた。
それまで平気で丼ごはん３杯とか食べてた。
52キロ→45キロ
片思いしたら胸が苦しくてポカリスエットとナッツしか
食べれんようになって痩せた。
それまで平気で丼ごはん３杯とか食べてた。
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 19:01:52 ID:DsxQj7eV
恋をすると痩せるよね
何でだろうね
普通に食べてたけど一気に2キロも痩せたよ
何でだろうね
普通に食べてたけど一気に2キロも痩せたよ
703 ：697：2008/04/24(木) 19:50:01 ID:T1+IS4mC
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 19:53:50 ID:0inO8AsJ
俺は細身が好きだから無理
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 19:57:13 ID:NMTe09L5
155cmの55kgは太りすぎです。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 20:14:01 ID:sBHe3GGD
１５４の５８はちょっと運動してきますね
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 21:19:34 ID:dlPdCQuF
>>701
カワユス
カワユス
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 21:22:24 ID:T1+IS4mC
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 21:28:07 ID:R/R17iUu
太ってるだろ…
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 21:32:07 ID:0inO8AsJ
>>708
自重しろ。君は少数派。
自重しろ。君は少数派。
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 23:03:42 ID:C1LaNT29
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/24(木) 23:18:32 ID:N+ulq1vl
>>711がぽちゃ好きなのは自由だしアンタの勝手。
でも他にソレを押し付けるな。
自分は男の目より自分の価値観のなかで
スレンダーで程よく筋肉が付いた体が好きだから
それを維持している。
ポチャ好きな男から嫌われようが平気。
でも他にソレを押し付けるな。
自分は男の目より自分の価値観のなかで
スレンダーで程よく筋肉が付いた体が好きだから
それを維持している。
ポチャ好きな男から嫌われようが平気。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 06:56:46 ID:ueeOaefT
男と女の価値観って違うのな。
痩せてる女が好きなんて男は必ずしも多くないのに、
女性はこぞって痩せようとするんだもんね。
痩せてる女が好きなんて男は必ずしも多くないのに、
女性はこぞって痩せようとするんだもんね。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 07:31:29 ID:Llh/Hxyx
異性の嗜好はともかく、155cm55kgはやや太めだと思うけど
個人的にはそれくらいの方が好きだけど、だからと言って太めに見えないというわけじゃない
実際、服なんかは155cmだったら45kg程度じゃないとサイズ選びからして難しいんじゃないかな
個人的にはそれくらいの方が好きだけど、だからと言って太めに見えないというわけじゃない
実際、服なんかは155cmだったら45kg程度じゃないとサイズ選びからして難しいんじゃないかな
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 07:33:39 ID:BRmFsUSa
男のために痩せるわけではない人もいるからね
最近は細い子多いし、売ってる服も細い人向けな所多い。
特にパフスリーブ！あれは反則や。
最近は細い子多いし、売ってる服も細い人向けな所多い。
特にパフスリーブ！あれは反則や。
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 08:47:45 ID:e3XA+Kc4
160センチの56キロで自分的にあと3キロ落としたいんだけど
彼氏からはやせる必要ないっていつも言われるよ。
芸能人やグラビアは細身が好みらしいけど
彼女の場合は柔らかめでぽっちゃりがいいっていってた。
まあどちらが正しいというわけでもなく、相手の好み次第なんだろうね。
60キロあった時は昔傷めたヒザが痛くて医者にももう少し落としたほうがといわれた。
彼氏からはやせる必要ないっていつも言われるよ。
芸能人やグラビアは細身が好みらしいけど
彼女の場合は柔らかめでぽっちゃりがいいっていってた。
まあどちらが正しいというわけでもなく、相手の好み次第なんだろうね。
60キロあった時は昔傷めたヒザが痛くて医者にももう少し落としたほうがといわれた。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 11:24:31 ID:YiTNBxw+
>>716
彼氏がぽちゃ好きならいいがあんたはピザだと思うよ
彼氏がぽちゃ好きならいいがあんたはピザだと思うよ
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 13:08:26 ID:uwMo8qBE
>>716
ゴボウとかヒジキとかレンコンとか食べると腹持ちはいいわ美味いわ飽きないわカロリー低いわ良い事ばかりなんだぜ？
ゴボウとかヒジキとかレンコンとか食べると腹持ちはいいわ美味いわ飽きないわカロリー低いわ良い事ばかりなんだぜ？
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 13:29:09 ID:M1EZm7Zl
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 14:16:21 ID:O29sldtD
>>717
何でそんなにカリカリしてんの??ｗｗ
何でそんなにカリカリしてんの??ｗｗ
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 14:37:23 ID:cfqVz3px
体重より見た目じゃないのか(ﾟдﾟ)
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 18:19:01 ID:fJVsfx+l
まあ普通は見た目だよな。
人前で体重計に乗ったりする訳じゃない以上、何kgっていったって
所詮自己申告値なわけだし。
人前で体重計に乗ったりする訳じゃない以上、何kgっていったって
所詮自己申告値なわけだし。
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 20:07:51 ID:uwMo8qBE
ハートだよハートなんやかんや言ってもハートなんだよ
あと顔だよ
あと顔だよ
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 20:21:47 ID:wULaGyom
>>717
ピザまではいかないと思うな
ピザまではいかないと思うな
725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 23:16:03 ID:2ncI0mrY
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 23:24:08 ID:ChlTP0r0
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/25(金) 23:29:17 ID:a/aSXxXE
割り込みすいません。
156/49だった私は中3から
1年で15㌔以上のダイエットをしました。
内容はプール、ウォーキング30分、腹筋.背筋100回、ヨガ、マッサージ
食事は低炭水化物、糖.油禁止
そして生理が来なくなり、体もがりがりだったので
ダイエットを辞めたら反動で５ヶ月で完璧にリバウンドしてしまいました。
皆さん、自分はありえないと思わないで下さい。
安易に無理なダイエットはしないで下さい。
ちなみにまだ生理は薬を使わないと来ません。
156/49だった私は中3から
1年で15㌔以上のダイエットをしました。
内容はプール、ウォーキング30分、腹筋.背筋100回、ヨガ、マッサージ
食事は低炭水化物、糖.油禁止
そして生理が来なくなり、体もがりがりだったので
ダイエットを辞めたら反動で５ヶ月で完璧にリバウンドしてしまいました。
皆さん、自分はありえないと思わないで下さい。
安易に無理なダイエットはしないで下さい。
ちなみにまだ生理は薬を使わないと来ません。
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 07:45:11 ID:yCFCnJXg
成長期のダイエットはタブー
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 10:38:36 ID:eVsGb9Ra
昨年、約6ヶ月で25kg落とした。王道ダイエット＋薬剤。
スタートが超メタボなので落ちやすかった。
173cm
95kg→70kg 現在は68kg
ダイエット開始と同時に禁煙。
週に5日トレッド。1回90分
最初は時速6kmで5分歩くのもしんどかった。
今は時速9km程度なら90分走れるようになった。
総コレステロール：275→208
中性脂肪：490→69
尿酸：9.0→7.7
食事：月曜～土曜は1000～1200kcal/day。日曜は2000kcal程度。
朝と昼はプロテインバーやカロリーメイトのみで計算しやすくしてた。
サプリはビタミンミネラルのみ。
薬：メリディア15mgと安定剤で空腹感を消してた。
副作用で便秘になったので下剤はほぼ毎日。
脂肪分を摂ったときのみゼニカル1C
体重の落ちが停滞した時のみエフェドリン25～50mgを寝前。
現在は2000～2500kcal/dayの普通の食事。トレッドは週に2～3日。1回60分。
食事を戻して2ヶ月間はリバウンド防止にチラージン12.5～25μg/dayを内服して
代謝を上げておいた。 TSH値は毎週チェック。
今は3000kclとか食べてしまった時のみチラージン25μg＆ゼニカル服用。
※メリディアやエフェドリン、チラージンは安全な薬ではないです。
必ず医師の管理下で。死亡例も世界中に多々あり。
スタートが超メタボなので落ちやすかった。
173cm
95kg→70kg 現在は68kg
ダイエット開始と同時に禁煙。
週に5日トレッド。1回90分
最初は時速6kmで5分歩くのもしんどかった。
今は時速9km程度なら90分走れるようになった。
総コレステロール：275→208
中性脂肪：490→69
尿酸：9.0→7.7
食事：月曜～土曜は1000～1200kcal/day。日曜は2000kcal程度。
朝と昼はプロテインバーやカロリーメイトのみで計算しやすくしてた。
サプリはビタミンミネラルのみ。
薬：メリディア15mgと安定剤で空腹感を消してた。
副作用で便秘になったので下剤はほぼ毎日。
脂肪分を摂ったときのみゼニカル1C
体重の落ちが停滞した時のみエフェドリン25～50mgを寝前。
現在は2000～2500kcal/dayの普通の食事。トレッドは週に2～3日。1回60分。
食事を戻して2ヶ月間はリバウンド防止にチラージン12.5～25μg/dayを内服して
代謝を上げておいた。 TSH値は毎週チェック。
今は3000kclとか食べてしまった時のみチラージン25μg＆ゼニカル服用。
※メリディアやエフェドリン、チラージンは安全な薬ではないです。
必ず医師の管理下で。死亡例も世界中に多々あり。
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 10:44:34 ID:ZWlxDf9l
08年1月
166 53
08年4月
166 49～50
原因 ストレス
(胃の調子が悪い)
166 53
08年4月
166 49～50
原因 ストレス
(胃の調子が悪い)
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 11:21:24 ID:D6fkIeFL
「男女必見！ 薄着になる前の必殺ダイエット法」でヤフオク検索！
七日目更新！現状をご確認下さい。おまけ／腹筋が浮くまで、あと三日継続！
七日目更新！現状をご確認下さい。おまけ／腹筋が浮くまで、あと三日継続！
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/26(土) 11:46:04 ID:KufMkNec
なんだかな～、ウォーキングと腕立ての組み合わせが一番最強だわ
どんなにリバっても、これで乗り切れるんだよね、結局
あと4日で1㌔減らすぞ！！
どんなにリバっても、これで乗り切れるんだよね、結局
あと4日で1㌔減らすぞ！！
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 07:55:55 ID:cx/UwolA
手元の菓子パン二つとポテトチップスの総カロリーを見てたった今俺は猛反省したんだぜ？
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 09:35:05 ID:rRWeANaZ
三月の頭から四月頭までに165/62から165/58でマイナス４キロ。
縄跳び１日1000回と、夜ご飯をたまに抜いた、週２くらい。
体重減少以上に、見た目、特に足が細くなって、パンツがすべてゆるくなった。
あとスレチかもしれないけど…ダイエットはまだまだ続けるべきデブなのですが、勉強が忙しくなって、ダイエット全部一時中止で勉強に励んでた。
それなのに、ここ二週間で2キロ減っている。食べまくりなのに。
思い当たるのは、疲れ切ってこたつで寝てしまっていたことくらいなんだけど、こたつって暖かい時期にはサウナ効果があって痩せたりするのかな？関係ないか？
縄跳び１日1000回と、夜ご飯をたまに抜いた、週２くらい。
体重減少以上に、見た目、特に足が細くなって、パンツがすべてゆるくなった。
あとスレチかもしれないけど…ダイエットはまだまだ続けるべきデブなのですが、勉強が忙しくなって、ダイエット全部一時中止で勉強に励んでた。
それなのに、ここ二週間で2キロ減っている。食べまくりなのに。
思い当たるのは、疲れ切ってこたつで寝てしまっていたことくらいなんだけど、こたつって暖かい時期にはサウナ効果があって痩せたりするのかな？関係ないか？
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 17:45:34 ID:xh7VmRQT
加護亜衣が豆腐ダイエットで十数キロ痩せたらしい。
詳細を知っている人いたら教えてくれ。
本人でもおｋ。
詳細を知っている人いたら教えてくれ。
本人でもおｋ。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/27(日) 18:37:44 ID:czZxLGip
>>734
「糖分取っても、頭使うと太らない」とＬが言ってたよ
「糖分取っても、頭使うと太らない」とＬが言ってたよ
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 21:49:32 ID:CkGL6ray
仕事からの帰宅後ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めようと思ってます。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは食前食後どちらがいいのでしょうか？
晩御飯はもともと野菜中心です。
。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは食前食後どちらがいいのでしょうか？
晩御飯はもともと野菜中心です。
。
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 21:50:08 ID:gr/Nh2cF
久々にロムってて何がびっくりって
れんこんとかゴボウのカロリーが意外と高いってことさ・・・・・・・うああああん
れんこんとかゴボウのカロリーが意外と高いってことさ・・・・・・・うああああん
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/29(火) 22:34:44 ID:XkgeuwV+
高いって言っても大したことないでしょ。
根菜類は大事だぞ。
根菜類は大事だぞ。
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/04/30(水) 16:23:02 ID:jEKIl3b4
なんでもかんでもローカロリーのものを食べればいいってモンではない・・・
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/02(金) 13:48:50 ID:HKdOV879
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 04:10:38 ID:dwZ+jp7N
続けられなければ意味ないよ
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 18:28:16 ID:BuP7Q3oS
そうなんですよねぇ・・・
続けなければいけない
続けなければいけない
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 19:09:20 ID:6VTFNC1n
ショコと食事は夜だけ軽めで一ヵ月で３kg痩せた。やってる方はわかると思うけど、ショコ結構キツイのて、夜やると疲れて食べたくなくなる。一石二鳥！
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 19:42:24 ID:2rm5lqfj
2008年1月から
今日までダイエットしてきて
155/45
155/39
まで落としました^ω^
今日までダイエットしてきて
155/45
155/39
まで落としました^ω^
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 19:43:42 ID:AXFs0+H6
>>745
方法書かなきゃ意味なし
方法書かなきゃ意味なし
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 20:27:47 ID:2rm5lqfj
≫746
さーせん
半身浴と菓子禁で痩せました
さーせん
半身浴と菓子禁で痩せました
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 20:31:03 ID:Zdrh3Ali
痩せた人頭周りが小さくなった？
友達がかなり頭周り小さくなってたなんでかな？
友達がかなり頭周り小さくなってたなんでかな？
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 20:36:24 ID:/9kFghka
太っている時は腹がタプタプなのに体重が減ると他は目立った痩せ方はしないのに腹周りだけはかなり細くなる。頭周りが小さくなった方もこれと似たような感じなのでは？
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 21:04:15 ID:2rm5lqfj
やっぱり人によって痩せやすい部分があるのでは
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/06(火) 23:15:02 ID:Z33FnHHJ
■年齢性別
24歳 男
■時期
2007年10月～2008年3月
■サイズの変化
開始時:身長178cm、体重75kg、胸囲(脇下)93cm、胴周り84cm
終了時:身長178cm、体重64kg、胸囲89cm、胴回り74cm
■ダイエットの方法
①食事(毎日ほぼ固定)
朝:玄米ご飯半膳、味噌汁(高野豆腐+もやしorあさり)、
サラダ(豆腐半丁+アーモンド8粒+豆みょう1/3袋)
昼:蕎麦+オニギリ1個orカレーorパスタ、野菜ジュース
夜:鯖味噌缶(汁捨てて)、サラダ(豆腐半丁+アーモンド8粒+豆みょう1/3袋)
その他:マルチビタミン&ミネラル2粒、亜鉛3粒、コントレックス2L
※月に2食は、好きなもの(1500kcal/食以内)を食べていました。
②運動
ジョギング:朝･夜ともに1時間(7～8km)
ストレッチ:運動後及び風呂の後に各15分
筋トレ:夜のみジョギング後、腹筋+背筋30回×3セット
風呂:ゲルマニウム系のバスソルトを入れて41℃で1時間半身浴+リンパマッサージ
※運動後には、レモン汁を30cc入れたぬるま湯を飲んでいました。
特別なことはしていませんが、11kg落ちました。
食べるものの種類は制限していますが、食べる量はそれほど制限していません。
開始1～2ヶ月程度は、筋肉量の増加と脂肪量の減少が同時に来るため、
体重がへりませんが、ウエストのサイズが一気に減りました。
私の彼女は、元々やせ型でしたが、同じ方法を2ヶ月続けて3.4kg落として
います。
24歳 男
■時期
2007年10月～2008年3月
■サイズの変化
開始時:身長178cm、体重75kg、胸囲(脇下)93cm、胴周り84cm
終了時:身長178cm、体重64kg、胸囲89cm、胴回り74cm
■ダイエットの方法
①食事(毎日ほぼ固定)
朝:玄米ご飯半膳、味噌汁(高野豆腐+もやしorあさり)、
サラダ(豆腐半丁+アーモンド8粒+豆みょう1/3袋)
昼:蕎麦+オニギリ1個orカレーorパスタ、野菜ジュース
夜:鯖味噌缶(汁捨てて)、サラダ(豆腐半丁+アーモンド8粒+豆みょう1/3袋)
その他:マルチビタミン&ミネラル2粒、亜鉛3粒、コントレックス2L
※月に2食は、好きなもの(1500kcal/食以内)を食べていました。
②運動
ジョギング:朝･夜ともに1時間(7～8km)
ストレッチ:運動後及び風呂の後に各15分
筋トレ:夜のみジョギング後、腹筋+背筋30回×3セット
風呂:ゲルマニウム系のバスソルトを入れて41℃で1時間半身浴+リンパマッサージ
※運動後には、レモン汁を30cc入れたぬるま湯を飲んでいました。
特別なことはしていませんが、11kg落ちました。
食べるものの種類は制限していますが、食べる量はそれほど制限していません。
開始1～2ヶ月程度は、筋肉量の増加と脂肪量の減少が同時に来るため、
体重がへりませんが、ウエストのサイズが一気に減りました。
私の彼女は、元々やせ型でしたが、同じ方法を2ヶ月続けて3.4kg落として
います。
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 02:07:00 ID:2q606Xgw
去年の1月から3月まで2ヶ月
茹でたブロッコリー白菜ニンジンほうれん草などをどんぶり一杯
茹でて少し塩かけて食べて
飽きたらみかん、バナナ、リンゴ、ゼリーに替えて食べてた。
この時は心は荒んで肌も荒れた・・・。
一応体重は（絶対落ちなかった間の領域）46kgの記録を破り41kgになったお。
茹でたブロッコリー白菜ニンジンほうれん草などをどんぶり一杯
茹でて少し塩かけて食べて
飽きたらみかん、バナナ、リンゴ、ゼリーに替えて食べてた。
この時は心は荒んで肌も荒れた・・・。
一応体重は（絶対落ちなかった間の領域）46kgの記録を破り41kgになったお。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 02:08:13 ID:2q606Xgw
あと毎日半身浴＋コントレックス一本かかさず飲んでた。
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/07(水) 11:21:13 ID:mQzlaUtp
>>751
凄いですね。ここまで厳格にやれればいいのですが…
>>752
維持頑張ってください。自分は野菜味付けなしでがりがり食べるの好きなので
やれるかもと思いましたが、他も食べてるからそんな甘いこと考えられるんですね…
やっぱり成功する人は意志の強い人ですね。見習わねば
凄いですね。ここまで厳格にやれればいいのですが…
>>752
維持頑張ってください。自分は野菜味付けなしでがりがり食べるの好きなので
やれるかもと思いましたが、他も食べてるからそんな甘いこと考えられるんですね…
やっぱり成功する人は意志の強い人ですね。見習わねば
755 ：ダイエット３年目：2008/05/07(水) 21:00:24 ID:P9dgf6bY
３０歳 男性
ダイエット開始前 ２００６年4月
身長１７２ｃｍ 体重９５ｋｇ 体脂肪率３０％以上 胸囲９６ｃｍ 胴囲９５ｃｍ
２００８年５月７日現在
身長１７２ｃｍ 体重７１．４ｋｇ 体脂肪率１９．２％ 胸囲９３ｃｍ 胴囲８２ｃｍ
ダイエット方法
食事制限 毎日３０分ほどの運動 運動後のプロテイン サプリメントの摂取（マルチビタミン、食物繊維等）
ダイエット開始前 ２００６年4月
身長１７２ｃｍ 体重９５ｋｇ 体脂肪率３０％以上 胸囲９６ｃｍ 胴囲９５ｃｍ
２００８年５月７日現在
身長１７２ｃｍ 体重７１．４ｋｇ 体脂肪率１９．２％ 胸囲９３ｃｍ 胴囲８２ｃｍ
ダイエット方法
食事制限 毎日３０分ほどの運動 運動後のプロテイン サプリメントの摂取（マルチビタミン、食物繊維等）
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 17:15:41 ID:uzalseb2
カロリー計算して食事をしているのだが、酒を飲むとどうしても高くなる。
やっぱり酒を断つしかないのだろうか？
みんな、どうしている？
やっぱり酒を断つしかないのだろうか？
みんな、どうしている？
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 20:00:56 ID:cC+hsqzx
基本的に下戸なんで
お酒って飲まないなー。
好きな人は辛いかもね。
お酒飲む時におつまみ食べてるなら
少し減らすとか、酒量そのものを
減らすとか・・・どうでしょうか?
お酒って飲まないなー。
好きな人は辛いかもね。
お酒飲む時におつまみ食べてるなら
少し減らすとか、酒量そのものを
減らすとか・・・どうでしょうか?
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 20:56:45 ID:dLEyliif
性別女
153cm56kg→１ヶ月で50kg
1日にご飯味噌汁お茶のみの生活を１ヶ月続けたら落ちた。
殆ど何も食べずにお茶だけという日もあったので、頭フラフラになって動けなくなる日が何日か続いたｗ
炭水化物を抜いていたからだと思う。
今は53kgに戻ってしまい、朝昼普通に食べて晩ごはんは玄米ブランを1日おきに食べてる。1日おきに普通の食事をしてる。夕方ウォーキングしてとりあえず1kg減った…頑張る
153cm56kg→１ヶ月で50kg
1日にご飯味噌汁お茶のみの生活を１ヶ月続けたら落ちた。
殆ど何も食べずにお茶だけという日もあったので、頭フラフラになって動けなくなる日が何日か続いたｗ
炭水化物を抜いていたからだと思う。
今は53kgに戻ってしまい、朝昼普通に食べて晩ごはんは玄米ブランを1日おきに食べてる。1日おきに普通の食事をしてる。夕方ウォーキングしてとりあえず1kg減った…頑張る
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 21:06:15 ID:33RceUtK
154/53→46 １ヶ月
朝ごはん抜き
昼クリーム玄米ブラン
水かお茶１リットル
夜おかずのみ
という生活をしてたら痩せた｡仕事上､拘束時間長い上に休憩が15分しか無かった｡通勤は片道自転車30分｡
朝ごはん抜き
昼クリーム玄米ブラン
水かお茶１リットル
夜おかずのみ
という生活をしてたら痩せた｡仕事上､拘束時間長い上に休憩が15分しか無かった｡通勤は片道自転車30分｡
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 21:31:18 ID:IMCQpuPf
5ヶ月で167／80㎏→60kg
酒と間食やめて、ウォーキング30分するようになっただけ。
朝昼晩は普通に食べてた。
ダイエットするなら酒は断つべきだね。酒やめるだけでするすると
体重が減っていくよ。
酒と間食やめて、ウォーキング30分するようになっただけ。
朝昼晩は普通に食べてた。
ダイエットするなら酒は断つべきだね。酒やめるだけでするすると
体重が減っていくよ。
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/08(木) 23:07:57 ID:uzalseb2
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 12:30:27 ID:uFnt65rX
>>761
>>617だけど、毎日酒飲んでるよ。ビール換算だと500mlx3～4本程度。
酒を飲んでても、おつまみを十分気を付けてれば大丈夫。
というか、太るのは主におつまみが原因だと思う。
もちろん、飲んだビールの分もちゃんとカロリーを計算して、トータルで
目標摂取カロリー以下に抑える必要はあるけど。
>>617だけど、毎日酒飲んでるよ。ビール換算だと500mlx3～4本程度。
酒を飲んでても、おつまみを十分気を付けてれば大丈夫。
というか、太るのは主におつまみが原因だと思う。
もちろん、飲んだビールの分もちゃんとカロリーを計算して、トータルで
目標摂取カロリー以下に抑える必要はあるけど。
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/09(金) 23:39:01 ID:wwISkbOM
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/10(土) 17:38:18 ID:H7IKaWZ6
765 ：760：2008/05/10(土) 17:52:24 ID:udy4rzpi
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 02:23:24 ID:/c4TpmZx
16歳のとき半年で15キロ痩せた
(158センチ 63キロ→48キロ）
もともと子供の頃は普通体系だったが中学時代引きこもりでピザる
高校入学をきにダイエット
内容はヒキ生活から普通の生活に戻ったというのももちろんあり
なにもせずに落ちたのは５キロほど
そこからはなかなか落ちず食事制限と軽い運動を実施
運動といってもそれまでタラタラやっていた体育の授業を全力で取り組んだり
エレベーターを使わない
家でゴロゴロしない等
食事は朝しっかり！昼は購買のパン、夜はご飯お茶碗６分目くらいにジャコ＋少しの醤油
飲み物も甘いものは取らず牛乳かお茶かVAAMのみ
もちろん間食は絶対しない
これを続けて更に10キロで計15キロ痩せた
思春期らしくすぐ彼氏もできたし流行の洋服も着れるようになり人生180度変わった
現在23歳 身長160センチ44キロ
最近までずっと46～48キロをキープしていたけど好きな人のために久しぶりにダイエット
３月から２ヶ月で約２キロ減
高校時代を思い出してまた頑張ります
ちなみに今回はただ痩せるだけじゃなく筋肉を付けていくつもりです！
(158センチ 63キロ→48キロ）
もともと子供の頃は普通体系だったが中学時代引きこもりでピザる
高校入学をきにダイエット
内容はヒキ生活から普通の生活に戻ったというのももちろんあり
なにもせずに落ちたのは５キロほど
そこからはなかなか落ちず食事制限と軽い運動を実施
運動といってもそれまでタラタラやっていた体育の授業を全力で取り組んだり
エレベーターを使わない
家でゴロゴロしない等
食事は朝しっかり！昼は購買のパン、夜はご飯お茶碗６分目くらいにジャコ＋少しの醤油
飲み物も甘いものは取らず牛乳かお茶かVAAMのみ
もちろん間食は絶対しない
これを続けて更に10キロで計15キロ痩せた
思春期らしくすぐ彼氏もできたし流行の洋服も着れるようになり人生180度変わった
現在23歳 身長160センチ44キロ
最近までずっと46～48キロをキープしていたけど好きな人のために久しぶりにダイエット
３月から２ヶ月で約２キロ減
高校時代を思い出してまた頑張ります
ちなみに今回はただ痩せるだけじゃなく筋肉を付けていくつもりです！
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/11(日) 17:53:20 ID:uIQfE8s0
>>766
思春期のダイエットで生理とか止まらなかったのですか？
思春期のダイエットで生理とか止まらなかったのですか？
768 ：ダイエット３年目：2008/05/11(日) 19:20:24 ID:hTFGMK7G
７６６さんではないですが、思春期の女性のダイエットで生理が止まったりするのは基礎代謝を下回る様な無理な食事制限や絶食等だと思います。７６６さんのダイエットは１日３食とって間食を止めると言うものですので生理が止まるような事にはならないと思います。
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 01:18:38 ID:Jq938N7B
(´･ω･`)
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/12(月) 23:20:11 ID:E/52MaOK
>>768
ありがとうございます。
ありがとうございます。
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 21:13:57 ID:LpfHoO7f
歩きたい気持ちはあるのに・・・
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 19:46:17 ID:bEYP2xYu
皆さん頑張ってますか?
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 20:46:38 ID:sTIhpJtL
嘘だと思われるかもしれないけど…
引っ越して職場変えたら
家の最寄り駅の前にモスがあって
職場の隣りにもモスで
自然と毎日昼と夜にモス食べるようになった
内容はモスバーガーとオニポテのセット
たまにデザートも買う
そしたら２ヶ月で8kg痩せた
運動や食事制限なし
もしかしてモスって栄養バランスいいの？！
ちなみにスペックは
162cm60kgが52kgの♀です
今も充分デブだけど
引っ越して職場変えたら
家の最寄り駅の前にモスがあって
職場の隣りにもモスで
自然と毎日昼と夜にモス食べるようになった
内容はモスバーガーとオニポテのセット
たまにデザートも買う
そしたら２ヶ月で8kg痩せた
運動や食事制限なし
もしかしてモスって栄養バランスいいの？！
ちなみにスペックは
162cm60kgが52kgの♀です
今も充分デブだけど
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 20:58:11 ID:1DGgTnY1
短パンマンが出た！
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 21:11:35 ID:CZ7Zz/l+
モスやってみるか・・
私は夏にラップ巻いて縄跳び。それに家で音楽かけてダンス、野菜スープ
中心の食事、半身浴の組み合わせで3週間くらいで6キロ痩せた
164で53だったのが47㌔ 今また53～2をうろついてるけど
私は夏にラップ巻いて縄跳び。それに家で音楽かけてダンス、野菜スープ
中心の食事、半身浴の組み合わせで3週間くらいで6キロ痩せた
164で53だったのが47㌔ 今また53～2をうろついてるけど
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 22:19:40 ID:G9UxTRX2
今まさにダイエット中。
18日から今日までで2.3キロ減った！
ちなみに♀、155/59.8→57.5
内容は食べたもの、時間、量を書きとめてくっていう…いわばレコーディングダイエットってやつ。
3食しっかり、間食はせず水をたっぷり飲んでる。
晩はお茶碗3分の1のご飯に納豆乗せて、おかずは普通。
夜は気分で腹筋やらストレッチやってる。
空腹感が心地よくなってきたし、何よりごはんが一層美味しく感じる、お菓子代だってだいぶ浮く！
まだまだ続ける（･ω･）
18日から今日までで2.3キロ減った！
ちなみに♀、155/59.8→57.5
内容は食べたもの、時間、量を書きとめてくっていう…いわばレコーディングダイエットってやつ。
3食しっかり、間食はせず水をたっぷり飲んでる。
晩はお茶碗3分の1のご飯に納豆乗せて、おかずは普通。
夜は気分で腹筋やらストレッチやってる。
空腹感が心地よくなってきたし、何よりごはんが一層美味しく感じる、お菓子代だってだいぶ浮く！
まだまだ続ける（･ω･）
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 22:23:02 ID:ij2Lb2XK
モスのモスバーガー大好物だけど脂肪分多いんだよなぁ
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 13:21:43 ID:b3jI8VHd
脂質が高いんですか…
今のところ肌荒れやたるみなどのトラブルも
特にありません
目標体重まで続けてみてまた報告します
今のところ肌荒れやたるみなどのトラブルも
特にありません
目標体重まで続けてみてまた報告します
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 13:55:23 ID:TdP08C9D
先月の10日くらいから。159/54.5kg→48.5kg。
最初の頃はウォーキング1時間と適当にピラティス的なもの。
最近は踏み台1時間（気が向けば増やす）ストレッチ、マッサージ。
水は2リットル以上飲んでる。
半身浴後もストレッチとマッサージをやったりやらなかったり。
摂取カロリーは1200～300kcalくらい。
5月の頭から1kgしか減らなくて停滞していた体重が
2日くらい前から動きだした。目標は44kgだからあともう一頑張り！
日に日に体が変わっていくのが実感できて嬉しいんだけど、
どんどん変わっていく自分がちょっとだけ怖いｗ
今は辛いよりも楽しいって気持ちの方が強いかも。
最初の頃はウォーキング1時間と適当にピラティス的なもの。
最近は踏み台1時間（気が向けば増やす）ストレッチ、マッサージ。
水は2リットル以上飲んでる。
半身浴後もストレッチとマッサージをやったりやらなかったり。
摂取カロリーは1200～300kcalくらい。
5月の頭から1kgしか減らなくて停滞していた体重が
2日くらい前から動きだした。目標は44kgだからあともう一頑張り！
日に日に体が変わっていくのが実感できて嬉しいんだけど、
どんどん変わっていく自分がちょっとだけ怖いｗ
今は辛いよりも楽しいって気持ちの方が強いかも。
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 14:07:50 ID:QYApDtCg
今日で１週間くらいか、５キロ痩せた。
食事はいつも通り好きな物を食べて、運動は２時間弱やるくらいです。
食事はいつも通り好きな物を食べて、運動は２時間弱やるくらいです。
あー、何キロからとか書くのか。
174*75→69.5
運動内容は庭でサッカーかその辺をジョギング＋ビリーがほとんど。
食事内容は変わらないけどゆっくり食べて、間食はしないように心掛けてる。
174*75→69.5
運動内容は庭でサッカーかその辺をジョギング＋ビリーがほとんど。
食事内容は変わらないけどゆっくり食べて、間食はしないように心掛けてる。
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 20:28:08 ID:l2P4DYPU
今年１月から５月現在で
160/76から160/63.5
ステッパー、半身浴、食事見直し…などで痩せました。
まだまだデブデブなので頑張ります!
160/76から160/63.5
ステッパー、半身浴、食事見直し…などで痩せました。
まだまだデブデブなので頑張ります!
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 21:26:53 ID:Fujc3Wzo
1月から155/65.4→58.8
食べた物を記録して炭水化物を少し減らしました。
マック通いも辞めました。クーポン届いても捨てるようにしてます。
夏中に55kgになりたいです。
食べた物を記録して炭水化物を少し減らしました。
マック通いも辞めました。クーポン届いても捨てるようにしてます。
夏中に55kgになりたいです。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 21:46:15 ID:WsdYH9Op
マックはポテトがいかんらしいね
パンズも上半分捨てるくらいの覚悟が必要だとさ
チキン系はいいらしいぞ
ちょっと立ち読みした成果を書いてみるｗ
パンズも上半分捨てるくらいの覚悟が必要だとさ
チキン系はいいらしいぞ
ちょっと立ち読みした成果を書いてみるｗ
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 07:01:31 ID:N4SqATUv
ポテトが美味しいのに悲しいよ
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 07:09:33 ID:gRqZQbt9
モスのポテトは体に良い油使ってるって聞いたけど･･･
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 07:19:46 ID:Q8Q+SV9D
今年1月（161cm/60kg）からはじめて今は51kg。酒をやめ、外食を控え自炊に変え、自炊の際も米や肉より野菜を多く摂取するようにしました。3月末から運動を週4～6日（1日20分）しています。目標は9月中に48kgになることです。
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 08:14:21 ID:KHFRKIxU
間食の菓子パンの禁止、ジョグ150km/月、自転車150km/月で７ヶ月10kgの減
（69kg→59kg）
（69kg→59kg）
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 09:15:49 ID:0jMxnSpE
テレビでやってた、その日食べたものをノートに書くだけのダイエット
（正式名称わからん、誰か教えて）やってみた。
確かにやせたから効果あるみたい。
5月1日 58.8kg
↓
5月25日 53.8Kg
25日間でちょうど-5kgだから、悪い数字ではないと思う。
（正式名称わからん、誰か教えて）やってみた。
確かにやせたから効果あるみたい。
5月1日 58.8kg
↓
5月25日 53.8Kg
25日間でちょうど-5kgだから、悪い数字ではないと思う。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 09:31:49 ID:ErAqfAB1
今年の２月から現在で
161の82から59になりました。
ひたすら春雨を食う生活…リバウンドしそうやけど。
161の82から59になりました。
ひたすら春雨を食う生活…リバウンドしそうやけど。
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 09:31:57 ID:iHQ7xKYk
172*80→76.5
４/1～5/25までビリーとコアリズムを毎日やってきた。
５月頭ころから停滞期らしくて約三週間、体重の変化無し。
７月までには70キロきりたい。早く停滞期脱出しないかなぁorz
４/1～5/25までビリーとコアリズムを毎日やってきた。
５月頭ころから停滞期らしくて約三週間、体重の変化無し。
７月までには70キロきりたい。早く停滞期脱出しないかなぁorz
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 09:38:54 ID:QKf51ach
悪い数字だと思うけどなｗ
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 09:51:38 ID:louqp7yT
794 ：789：2008/05/25(日) 09:53:01 ID:0jMxnSpE
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 10:02:59 ID:edill7MJ
元が59キロ前後なら、1ヶ月で多くても3キロ減程度がリバウンドしにくい数字じゃないかな
で、そのダイエット法は多分レコーディングダイエットだろ
で、そのダイエット法は多分レコーディングダイエットだろ
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 10:11:24 ID:HWvVWCHd
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 10:25:05 ID:0jMxnSpE
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 11:39:14 ID:wVknYnt9
身長１７８
117キロから９５キロに
食事に気をつけて
運動はビリー
間食一切なしで
期間は四月から六月までで
117キロから９５キロに
食事に気をつけて
運動はビリー
間食一切なしで
期間は四月から六月までで
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 11:29:24 ID:HxhmEPRH
４年前くらい？
身長154
体重59kg→52kg（-7kg)
期間１ヶ月
昼、夜カロリーメイト１本か冷奴＋野菜ジュース
片道１時間半の学校まで行き返り徒歩で行ってたら痩せた。
リバウンドは無かったし、交通費浮いてＷでｳﾏｰ
しかし仕事を始めて不規則な生活になった今＋3kg
22時過ぎにご飯を食べるのは止めた方がいい…
身長154
体重59kg→52kg（-7kg)
期間１ヶ月
昼、夜カロリーメイト１本か冷奴＋野菜ジュース
片道１時間半の学校まで行き返り徒歩で行ってたら痩せた。
リバウンドは無かったし、交通費浮いてＷでｳﾏｰ
しかし仕事を始めて不規則な生活になった今＋3kg
22時過ぎにご飯を食べるのは止めた方がいい…
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 15:41:34 ID:FIVQtZt+
>>787
見た目はかなり変わりましたか?
見た目はかなり変わりましたか?
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 16:04:32 ID:zzNjCr48
2月から現在
身長176で85ｋｇから70ｋｇ
通勤を車から自転車に（片道一時間半）
食事は油・糖分をひかえめにしてますが毎晩寝る前に焼酎のんでます。
雨の日とか辛いんですが、リバウンドが怖いんでカッパ着て自転車通勤してます。
最近体重が減りにくくなってきたのでお酒控えれば、
と思っていますがなかなか難しくて・・・
身長176で85ｋｇから70ｋｇ
通勤を車から自転車に（片道一時間半）
食事は油・糖分をひかえめにしてますが毎晩寝る前に焼酎のんでます。
雨の日とか辛いんですが、リバウンドが怖いんでカッパ着て自転車通勤してます。
最近体重が減りにくくなってきたのでお酒控えれば、
と思っていますがなかなか難しくて・・・
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 18:46:46 ID:PyRVhyg7
３ヶ月で.身長158cmで55kから48kまで落とした
・朝と夜を納豆と豆腐だけ
・昼だけ自由(食べ過ぎない)
・おかし食べたくなったらグレープフルーツで我慢
因みに生理止まったし.好きな人ゲットできたからそこで止めた
４年くらい前だが
・朝と夜を納豆と豆腐だけ
・昼だけ自由(食べ過ぎない)
・おかし食べたくなったらグレープフルーツで我慢
因みに生理止まったし.好きな人ゲットできたからそこで止めた
４年くらい前だが
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 06:27:10 ID:6wv5wvnW
お菓子食べないだけで他いつも通りで、3日で1kg痩せた。
痩せるのは嬉しいけど、急すぎてリバウンドが怖い…
痩せるのは嬉しいけど、急すぎてリバウンドが怖い…
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/27(火) 07:17:52 ID:6HHg0Kdc
そのぐらいだと痩せたんじゃなくて水分と体内の残留物が抜けただけだと思うから、
別に大丈夫かと。もちろん、水分取れば普通に元に戻ると思うけど。
別に大丈夫かと。もちろん、水分取れば普通に元に戻ると思うけど。
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 23:33:29 ID:C+k6W9eV
巨ピザならかなり無茶なダイエットしたって立ちくらみもしないし楽に体重落とせるって実感した！
４ヶ月で約20キロ減
標準以下のダイエットは今やってるが
朝なし
昼サラダ
夜味噌汁
でなんとか頑張ってるけど
立ちくらみ激しい‥
しかもまわりから痩せた？って聞かれるよりやつれた？と聞かれることが多い
あんまりオススメしないけどすぐ効果が見た目にでるから楽しいよ 笑
４ヶ月で約20キロ減
標準以下のダイエットは今やってるが
朝なし
昼サラダ
夜味噌汁
でなんとか頑張ってるけど
立ちくらみ激しい‥
しかもまわりから痩せた？って聞かれるよりやつれた？と聞かれることが多い
あんまりオススメしないけどすぐ効果が見た目にでるから楽しいよ 笑
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 12:05:27 ID:X/RAsSvx
バナナﾀﾞｲｴｯﾄ使用と思ってるんだがバナナ一日３本で困る事ってある？
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 22:13:12 ID:FmAsmGKT
栄養不足のみ
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 22:41:51 ID:C/SiBi0n
二年前
165cm 66kg→47kg
前提：元々引きこもり気味
恩師転勤のショックで一週間程布団の中
食事は何を食べたか全く思い出せない位食べない、或いは食べても吐く
よく眠る
結果：不健康に痩せた
リバウンドはしてないが、二年経っても筋肉がつかなくて体力も無い
不規則な生活をしてると、何かで食事が喉を通らなくなった時一気に体重が減る(やつれる)んだと保健の先生が言ってた
根拠は知らない
165cm 66kg→47kg
前提：元々引きこもり気味
恩師転勤のショックで一週間程布団の中
食事は何を食べたか全く思い出せない位食べない、或いは食べても吐く
よく眠る
結果：不健康に痩せた
リバウンドはしてないが、二年経っても筋肉がつかなくて体力も無い
不規則な生活をしてると、何かで食事が喉を通らなくなった時一気に体重が減る(やつれる)んだと保健の先生が言ってた
根拠は知らない
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 00:09:40 ID:X0qxQGej
あ
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 01:01:54 ID:23PvMer3
2年前の3月→2年前の9月
身長180ｃｍ
体重86→70.5
朝：野菜サラダ、味噌汁
昼：野菜サラダ、ちょっとしたお惣菜
夜：野菜サラダ、今まで食べてた晩飯のおかずの半分
お菓子は絶対に食わない。
1ヶ月に1回は外食して思いっきり食う
ジョギング1時間、腕立て一日100回、バットの素振り左右打席50回ずつ
フラフープ左右各400回、スレンダートーン1時間30分
1ヶ月で茶碗2杯分くらいしか炭水化物を摂取してなかったんで9月に一度倒れますた。
その後は72ｋｇ維持してたんだけど、寒くなって外に出るのが嫌になって
それが習慣になって運動やめてしまった。
今年5月の頭に80ｋｇになってたんで、再び痩せるために努力中。
現在は
朝：ちょっとしたおかず、野菜サラダ
昼：プロテイン
夜：おかずだけ。
お菓子は食べる。その代わり200ｋｃalに抑える。
おなかがすいたら大豆かプロテインで誤魔化す。
運動は↑に同じ
ただいま77.5ｋｇ前後を行き来してる。
身長180ｃｍ
体重86→70.5
朝：野菜サラダ、味噌汁
昼：野菜サラダ、ちょっとしたお惣菜
夜：野菜サラダ、今まで食べてた晩飯のおかずの半分
お菓子は絶対に食わない。
1ヶ月に1回は外食して思いっきり食う
ジョギング1時間、腕立て一日100回、バットの素振り左右打席50回ずつ
フラフープ左右各400回、スレンダートーン1時間30分
1ヶ月で茶碗2杯分くらいしか炭水化物を摂取してなかったんで9月に一度倒れますた。
その後は72ｋｇ維持してたんだけど、寒くなって外に出るのが嫌になって
それが習慣になって運動やめてしまった。
今年5月の頭に80ｋｇになってたんで、再び痩せるために努力中。
現在は
朝：ちょっとしたおかず、野菜サラダ
昼：プロテイン
夜：おかずだけ。
お菓子は食べる。その代わり200ｋｃalに抑える。
おなかがすいたら大豆かプロテインで誤魔化す。
運動は↑に同じ
ただいま77.5ｋｇ前後を行き来してる。
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 12:57:35 ID:+dsVA2IU
>>810
現在進行形ならひと言。
炭水化物取ったほうがいいよ
一度倒れてるんでしょ？気をつけないと。
一生炭水化物を摂らずに生きていけるわけ無いんだし、
せっかく筋トレしてプロテインとっても、片っ端から分解されちゃうよ
現在進行形ならひと言。
炭水化物取ったほうがいいよ
一度倒れてるんでしょ？気をつけないと。
一生炭水化物を摂らずに生きていけるわけ無いんだし、
せっかく筋トレしてプロテインとっても、片っ端から分解されちゃうよ
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 10:06:04 ID:th46bm4d
4ヶ月で63㎏→51㎏まで痩せた
職場の制服がｶﾞﾎﾞｶﾞﾎﾞですや。
あと3ｷﾛ…
職場の制服がｶﾞﾎﾞｶﾞﾎﾞですや。
あと3ｷﾛ…
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 16:13:02 ID:JRYID1qE
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 21:29:42 ID:yqmav0y4
明日の健康診断に間に合わなかった。。（* ‘ω‘* ）
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 21:58:57 ID:oaxnaiEJ
>>813
亀でごめんなさい
20キロ痩せの方法はただたんに食べる量を減らしたって感じだと思う‥
朝は抜いて昼は冷凍食品詰め合せた一般的なお弁当、夜は基本なしだけどどうしても食べたかったらヨーグルト食べたり‥
運動は半身浴くらいしか思いつかない！
微妙な解答でスミマセン
亀でごめんなさい
20キロ痩せの方法はただたんに食べる量を減らしたって感じだと思う‥
朝は抜いて昼は冷凍食品詰め合せた一般的なお弁当、夜は基本なしだけどどうしても食べたかったらヨーグルト食べたり‥
運動は半身浴くらいしか思いつかない！
微妙な解答でスミマセン
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 22:22:12 ID:EXalh1/4
短パンマンage
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 23:05:08 ID:e/H5g5zn
>>812どうやって痩せたのか教えてもらえませんか？
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 23:34:44 ID:TTNCNS84
3年前→126㌔
現在→74㌔
ウォーキングです。
現在→74㌔
ウォーキングです。
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 23:47:20 ID:eFvwxI7X
身長150、二週間前→43
今 →40
振られたショックだな笑
あと！寝る４時間前までは何も食べないこと！
水いっぱい飲むこと！
これだ！( ´▽｀)ノ
今 →40
振られたショックだな笑
あと！寝る４時間前までは何も食べないこと！
水いっぱい飲むこと！
これだ！( ´▽｀)ノ
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 23:56:14 ID:Abe1Xwgp
>>818
弛みとかある？
弛みとかある？
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 00:03:19 ID:r4KPh6N3
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 00:15:28 ID:HeGJfYU0
二年前１６３.６７→４８
豆乳、１日１食、食事前にグレープフルーツジュース、マッサージ、ストレッチ、サプリ
だんだんダイエットハイになってカロリー、炭水化物、脂質とらなくなり摂食障害になった
でも同棲して食生活見なおして治った今５２キロ
今は低インシュリン挑戦中
豆乳、１日１食、食事前にグレープフルーツジュース、マッサージ、ストレッチ、サプリ
だんだんダイエットハイになってカロリー、炭水化物、脂質とらなくなり摂食障害になった
でも同棲して食生活見なおして治った今５２キロ
今は低インシュリン挑戦中
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 00:30:31 ID:I9TORcPn
身長170cm 男
2年前の4月～11月 75kg → 70kg
去年の 4月～11月 70kg → 60kg
今年の 4月～5月 60kg → 59kg 体脂肪は2年前との比較で25%→14%
2年前から写真を撮りにサーキットや自衛隊基地に行くようになったけど、
戦闘機やレーシングカー、レースクィーンｗ追いかけていたら、自然と痩せてきた。
（冬はイベントがないせいか、痩せない）
食べ物はバランスは重視しているけど、特に制限はしていない。外食で大盛り・トッピング
追加を控えるくらい。というか、痩せてきたら食べる量が減ってきた。大の甘党だったが、
最近はハーゲンダッツのカップ1個がきつく感じる。
イベントのない週末は泳ぎに行く。月2回程度か。冬は週1回行ってた。
超望遠レンズ対策で腕立て・腹筋を2年前から継続しているが、それも良かったかも。
2年前の4月～11月 75kg → 70kg
去年の 4月～11月 70kg → 60kg
今年の 4月～5月 60kg → 59kg 体脂肪は2年前との比較で25%→14%
2年前から写真を撮りにサーキットや自衛隊基地に行くようになったけど、
戦闘機やレーシングカー、レースクィーンｗ追いかけていたら、自然と痩せてきた。
（冬はイベントがないせいか、痩せない）
食べ物はバランスは重視しているけど、特に制限はしていない。外食で大盛り・トッピング
追加を控えるくらい。というか、痩せてきたら食べる量が減ってきた。大の甘党だったが、
最近はハーゲンダッツのカップ1個がきつく感じる。
イベントのない週末は泳ぎに行く。月2回程度か。冬は週1回行ってた。
超望遠レンズ対策で腕立て・腹筋を2年前から継続しているが、それも良かったかも。
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 06:54:20 ID:9uyXKD9y
150㌢♀
今年の１月
58㌔ 38㌫
現在
47㌔ 26㌫
夜の仕事上がって禁酒したら一気に減っていった
あと下半身太りなんでｽﾃｯﾊﾟｰとﾏｯｻｰｼﾞなど
食事制限は特にしてない
あと5㌔痩せたい(´A｀;)
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 09:46:55 ID:i7Jfd3ZO
♀161/60（昨年12月）→現在51（目標9月中に48）
外食をして帰宅後に酒を飲む（1日3L以上）→外食をして帰宅後に酒の変わりにｹｰｷ（1個）を食べる→外食を徐々に減らし自炊にしｹｰｷを食べる（徐々に減らしている）。4月より運動（週4日1日15分）をしていて先日より休日のみ↑とは別に1時間の運動を取り入れている。
外食をして帰宅後に酒を飲む（1日3L以上）→外食をして帰宅後に酒の変わりにｹｰｷ（1個）を食べる→外食を徐々に減らし自炊にしｹｰｷを食べる（徐々に減らしている）。4月より運動（週4日1日15分）をしていて先日より休日のみ↑とは別に1時間の運動を取り入れている。
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 09:55:07 ID:G31rqZoa
>>5
デブス死ね
デブス死ね
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 09:56:38 ID:G31rqZoa
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 10:46:58 ID:Dcevj5eI
2-3月
159/53/27→45/17
方法 健康的な生活
159/53/27→45/17
方法 健康的な生活
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 11:34:54 ID:R2mAN2JS
>>811
激亀レスでｽﾏｿ。
現在はキッチリ炭水化物も摂ってる…といっても昼にコンビニおにぎりor菓子パン1つだけですがｗ
適度にお菓子とか食べて糖分も補充してまふ。
今日、体重測定したら76.6ｋｇになってますた。
激亀レスでｽﾏｿ。
現在はキッチリ炭水化物も摂ってる…といっても昼にコンビニおにぎりor菓子パン1つだけですがｗ
適度にお菓子とか食べて糖分も補充してまふ。
今日、体重測定したら76.6ｋｇになってますた。
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 11:39:35 ID:Zm0zaski
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 12:03:45 ID:OL5JFkBJ
僻んでいるピザが約1名いるなw
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 12:53:56 ID:Ef/iTG76
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 15:13:20 ID:BwVWnRMi
体重５８キロ→４８キロになった。
一人暮らしをして一年目、こんなに痩せるとは思わなかった。
実家暮らしの頃は、母が毎食作ってくれたり家にお菓子が常に
置いてあって、それをよく食べてたから太ったんだと思う。
逆に一人暮らし始めたら、余計な食費は捻出したくないし
お菓子も買わなくなったから、自然に痩せていったんだと思う。
一人暮らしをして一年目、こんなに痩せるとは思わなかった。
実家暮らしの頃は、母が毎食作ってくれたり家にお菓子が常に
置いてあって、それをよく食べてたから太ったんだと思う。
逆に一人暮らし始めたら、余計な食費は捻出したくないし
お菓子も買わなくなったから、自然に痩せていったんだと思う。
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 21:21:49 ID:jmao8qI8
>>804
死ね脂肪の塊
死ね脂肪の塊
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 20:17:41 ID:U/S0+kyX
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 20:19:53 ID:Rp1OvpgO
確かに死ねはよくないな
837 ：ダイエット３年目：2008/06/09(月) 20:37:52 ID:fflRJ2y3
３０歳男
開始前 ２００６年４月
身長１７２ｃｍ、体重９５ｋｇ、体脂肪率３０％以上、胸囲９５ｃｍ、胴囲９５ｃｍ
６月９日現在
身長１７２ｃｍ、体重７０．５ｋｇ、体脂肪率１８．５％、胸囲９４ｃｍ、胴囲８０ｃｍ
ダイエット方法 食事制限、１日３０分の運動、運動後のプロテインの摂取、サプリメント
の摂取（マルチビタミン・食物繊維・コラーゲン）
開始前 ２００６年４月
身長１７２ｃｍ、体重９５ｋｇ、体脂肪率３０％以上、胸囲９５ｃｍ、胴囲９５ｃｍ
６月９日現在
身長１７２ｃｍ、体重７０．５ｋｇ、体脂肪率１８．５％、胸囲９４ｃｍ、胴囲８０ｃｍ
ダイエット方法 食事制限、１日３０分の運動、運動後のプロテインの摂取、サプリメント
の摂取（マルチビタミン・食物繊維・コラーゲン）
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい.：2008/06/09(月) 20:40:46 ID:8unP/zw/
死ねは確かによくないけど
せっかく痩せた人に「リバするのがみえてるよｗ＾＾」
みたいな書き込みもどうかと思います。
せっかく痩せた人に「リバするのがみえてるよｗ＾＾」
みたいな書き込みもどうかと思います。
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 21:03:18 ID:Y8BvPly3
3月から男175/84kg/27% → 75kg/18%
食事制限無しと言っても元々大食いではない。
頭の中で計算して1500～2000kcalにしている。
水分補給は水やノンカロリードリンク。
病気で動けずに太った。
方法：俺にしては猛烈な運動。筋トレ1時間30分＋有酸素1時間30分を週6日。
有酸素は心拍数を見ながら。
ダンベルベンチは最初片手10kgしか出来なかったが、今20kg10回x3セットまできた。
バーベルスクワットは最初40kgからパラレルで70kg10回まで。
目標はあと3キロ程度。
トレーニングの片手間に仕事してるような感じw
食事制限無しと言っても元々大食いではない。
頭の中で計算して1500～2000kcalにしている。
水分補給は水やノンカロリードリンク。
病気で動けずに太った。
方法：俺にしては猛烈な運動。筋トレ1時間30分＋有酸素1時間30分を週6日。
有酸素は心拍数を見ながら。
ダンベルベンチは最初片手10kgしか出来なかったが、今20kg10回x3セットまできた。
バーベルスクワットは最初40kgからパラレルで70kg10回まで。
目標はあと3キロ程度。
トレーニングの片手間に仕事してるような感じw
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 21:04:18 ID:Y8BvPly3
>>839
自己レス48歳だった
自己レス48歳だった
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 23:49:05 ID:FWX97Q1Q
>>837サンに質問です。
食事制限は一日何キロカロリー摂取して抑えましたか？
食事制限は一日何キロカロリー摂取して抑えましたか？
842 ：ダイエット３年目：2008/06/11(水) 07:16:00 ID:A8uqjskl
１６００から１８００です。ただ週に一回は好きなものを食べるようにしていますので
週に１日は２４００位にはなると思います。
週に１日は２４００位にはなると思います。
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 21:05:36 ID:wg5nnUsX
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 23:15:48 ID:HHTq9B+J
あ
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 21:57:54 ID:7XaMLbHn
あ
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 22:36:17 ID:7XaMLbHn
あ
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 23:01:57 ID:4qN97l/d
31歳男 172ｾﾝﾁ
3月 88キロ 体脂肪29%
6月 72キロ 体脂肪22%
食事制限とほぼ毎日ジョギングで16キロ痩せた
最近のジョギングは10キロを55分で走ってる。時間ないときは3キロを13分くらいで
8月までには65キロに到達したいなあ。
3月 88キロ 体脂肪29%
6月 72キロ 体脂肪22%
食事制限とほぼ毎日ジョギングで16キロ痩せた
最近のジョギングは10キロを55分で走ってる。時間ないときは3キロを13分くらいで
8月までには65キロに到達したいなあ。
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 23:21:24 ID:q8mWFQMA
25♂170センチ
2008.5～現在
88.4キロ→78.4キロ
毎日筋トレ、最初はあんまり出来なかったけど、
現在は腹筋25、背筋25、腕立て20、腰ひねり100、ももあげ（ゆっくりペース）100
んで、半身浴（約30分）半身浴中も何かと動いてる
仕事で、ほぼ立ちっぱなし。休む暇なく動き回ってます。
食事は、朝抜き、昼カロリーメイト半分、夜炭水化物抜きである程度
一日1000キロカロリー以下目安。
唯一、友達とご飯食べる時はあんまり気にせず食べる。1000キロカロリー超えることもある。
目標はBMIの標準体重内です。
10キロ痩せても周りの反応は薄い・・・悲しい限りで
目に見えてやせてやる。
モチベの保つ方法は・・・好きな子の存在。
まだまだ行くぞ！！
2008.5～現在
88.4キロ→78.4キロ
毎日筋トレ、最初はあんまり出来なかったけど、
現在は腹筋25、背筋25、腕立て20、腰ひねり100、ももあげ（ゆっくりペース）100
んで、半身浴（約30分）半身浴中も何かと動いてる
仕事で、ほぼ立ちっぱなし。休む暇なく動き回ってます。
食事は、朝抜き、昼カロリーメイト半分、夜炭水化物抜きである程度
一日1000キロカロリー以下目安。
唯一、友達とご飯食べる時はあんまり気にせず食べる。1000キロカロリー超えることもある。
目標はBMIの標準体重内です。
10キロ痩せても周りの反応は薄い・・・悲しい限りで
目に見えてやせてやる。
モチベの保つ方法は・・・好きな子の存在。
まだまだ行くぞ！！
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 23:46:44 ID:IhpkVIDP
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 23:48:40 ID:qmwfdY1B
ハァ皆さんが羨ましい
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 23:59:11 ID:KEeTFvxT
平日 土日
朝 なし 朝と昼がほぼ一緒
昼 納豆ごはんなど炭水化物
夜 こんにゃく こんにゃく
これでどうでしょうか？
隠者155/53です。
7か月前までは40岐路程度でしたので。。。。去年の半そでが入らないorz
朝 なし 朝と昼がほぼ一緒
昼 納豆ごはんなど炭水化物
夜 こんにゃく こんにゃく
これでどうでしょうか？
隠者155/53です。
7か月前までは40岐路程度でしたので。。。。去年の半そでが入らないorz
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 00:02:49 ID:wE4PaEnT
>>851
スレタイ読めませんか？
スレタイ読めませんか？
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 01:06:32 ID:q1AqOnmP
三月160/66からｽﾀｰﾄ
六月160/58まで減らしました。
朝食は起きるのが昼なのでなし
昼食はｺｰﾝｽｰﾌﾟやｽｰﾌﾟ春雨などの軽いもので、ご飯が食べたい時は豚肉を茹でてポン酢かけておかずにしてました。
夕食は好きな物食べるけど、ｷｬﾍﾞﾂの千切りの四分の一くらいを一緒に食べる。
間食はほとんどしないで甘いものが食べたくなったらﾁｮｺ一、二個で終わり。
運動は最初の約一ヶ月ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟやってあとはほとんどやってません。
目標はあと８ｷﾛ減。
妊娠中なので子供産まれてからまたダイエット開始しようと思います。
六月160/58まで減らしました。
朝食は起きるのが昼なのでなし
昼食はｺｰﾝｽｰﾌﾟやｽｰﾌﾟ春雨などの軽いもので、ご飯が食べたい時は豚肉を茹でてポン酢かけておかずにしてました。
夕食は好きな物食べるけど、ｷｬﾍﾞﾂの千切りの四分の一くらいを一緒に食べる。
間食はほとんどしないで甘いものが食べたくなったらﾁｮｺ一、二個で終わり。
運動は最初の約一ヶ月ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟやってあとはほとんどやってません。
目標はあと８ｷﾛ減。
妊娠中なので子供産まれてからまたダイエット開始しようと思います。
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 01:18:16 ID:px2Gak8p
やせたことナイから羨ましい
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 01:41:21 ID:rn1BRxIR
>>854同じく
いつかここで報告するのが目標さ！
いつかここで報告するのが目標さ！
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 01:46:06 ID:G0lgEjRw
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 03:17:04 ID:MzRTULoW
>>819
寝る四時間前までは何も食べないんだｗ
寝る四時間前までは何も食べないんだｗ
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 04:10:35 ID:Dy1QqteV
男、165センチ。今週の月曜日59.4キロ。今朝58.3キロ。
方法は、レコーディングダイエット。
飲んだもの・食べたもののカロリーを全てメモ。
間食そのものがめんどくさくなった。
間食がわりにゼロカロリーのお茶ばかり飲んでいる。
方法は、レコーディングダイエット。
飲んだもの・食べたもののカロリーを全てメモ。
間食そのものがめんどくさくなった。
間食がわりにゼロカロリーのお茶ばかり飲んでいる。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 05:23:31 ID:sDKCmadT
三日間。
身長165センチ体重54キロからスタート。
今朝51.4キロ。
方法は汁物ダイエットです。
具は無し、お腹が空いたらお吸い物か味噌汁か粉末スープ系を飲む。
それ以外は水のみ。
三日間毎日半身浴と腹筋を夜だけやりました。
身長165センチ体重54キロからスタート。
今朝51.4キロ。
方法は汁物ダイエットです。
具は無し、お腹が空いたらお吸い物か味噌汁か粉末スープ系を飲む。
それ以外は水のみ。
三日間毎日半身浴と腹筋を夜だけやりました。
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 06:11:13 ID:eTaNHbZs
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 07:59:58 ID:e4QqQ/w6
>>848
1日1000キロカロリーは少なすぎる
立ち仕事の他に運動もしてたら尚更
せめてあと500は増やさないと元の食事に戻したときにどうなることやら
食事を夕飯だけにして、筋トレでやせた人を知ってるが
2年ぶりにみたら見事にリバってて痩せる前より醜かったぞ
その人は4カ月で25キロ減らしたといってたが…
結果を早く求めすぎだ
じっくりこつこつ減らした方がいいよ
1日1000キロカロリーは少なすぎる
立ち仕事の他に運動もしてたら尚更
せめてあと500は増やさないと元の食事に戻したときにどうなることやら
食事を夕飯だけにして、筋トレでやせた人を知ってるが
2年ぶりにみたら見事にリバってて痩せる前より醜かったぞ
その人は4カ月で25キロ減らしたといってたが…
結果を早く求めすぎだ
じっくりこつこつ減らした方がいいよ
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 13:05:33 ID:Zkzh/iTy
4月に157/52からスタート
現在157/45になった
やってるのは
・3食きっちり食べる
【朝4．昼4．夜2の割合で】
・夜はご飯の代わりに豆腐
【でも外食のときは好きなものを】
・夜は８時までに食べる
【時間が過ぎてしまう場合は食べてから４時間は寝ない】
・40分くらいのウォーキングを毎日
【体重が減ってきたなと感じたら１日くらいしない日があってもいい】
・毎日ヨーグルトを食べる
・寝る３０分前にストレッチをする
【身体を伸ばしたり気になる部分を揉んだりした後、後ろ二の腕で腕立て伏せ→腹筋→上体起こし→ストレッチ→仰向けになって自転車漕ぎ→ストレッチ(ウォーキングをしない日でもストレッチは毎日する)】
大事なのは『楽しみながらやること』これに尽きる！
楽しくなきゃ続かないしね。ファイトです(^O^)/
現在157/45になった
やってるのは
・3食きっちり食べる
【朝4．昼4．夜2の割合で】
・夜はご飯の代わりに豆腐
【でも外食のときは好きなものを】
・夜は８時までに食べる
【時間が過ぎてしまう場合は食べてから４時間は寝ない】
・40分くらいのウォーキングを毎日
【体重が減ってきたなと感じたら１日くらいしない日があってもいい】
・毎日ヨーグルトを食べる
・寝る３０分前にストレッチをする
【身体を伸ばしたり気になる部分を揉んだりした後、後ろ二の腕で腕立て伏せ→腹筋→上体起こし→ストレッチ→仰向けになって自転車漕ぎ→ストレッチ(ウォーキングをしない日でもストレッチは毎日する)】
大事なのは『楽しみながらやること』これに尽きる！
楽しくなきゃ続かないしね。ファイトです(^O^)/
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 17:53:04 ID:eR2QjW0b
>>861
レスありがとうございます。確かに1000キロカロリーは少ないと思いますが、
食べる＝太るって考えになってて食べれないんです。
会社でもらったチョコ一つでも間食したら罰として一日絶食とかやっちゃうので・・・
食べたいけど食べるのが怖いのが本音です。
けど、方法は見直してみます。指摘ありがとうございました。
レスありがとうございます。確かに1000キロカロリーは少ないと思いますが、
食べる＝太るって考えになってて食べれないんです。
会社でもらったチョコ一つでも間食したら罰として一日絶食とかやっちゃうので・・・
食べたいけど食べるのが怖いのが本音です。
けど、方法は見直してみます。指摘ありがとうございました。
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 04:51:06 ID:BcbDS1IP
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 00:49:30 ID:SqOaQ6/i
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 07:44:22 ID:kE0+UQmF
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 13:26:46 ID:q8FZnFxA
>>665さん
18歳～29歳の女性の理想的な摂取カロリーが2050くらいだとして、1ヶ月で-3ｷﾛになるためには通勤等で毎日歩くこと前提で1400にするといいということを聞いて、それをﾄﾗｲしてみたんです
だから栄養に気を遣いながら毎日1400以下のｶﾛﾘｰでした(^-^)
お酒は1週間に1回飲むか飲まないかくらいですが、たまのお酒はやっぱり美味しいですね(^_^)v
>>667さん
ありがとうございます^∀^
2ヶ月は長いようで短くてすぐ過ぎますので、是非頑張ってください
18歳～29歳の女性の理想的な摂取カロリーが2050くらいだとして、1ヶ月で-3ｷﾛになるためには通勤等で毎日歩くこと前提で1400にするといいということを聞いて、それをﾄﾗｲしてみたんです
だから栄養に気を遣いながら毎日1400以下のｶﾛﾘｰでした(^-^)
お酒は1週間に1回飲むか飲まないかくらいですが、たまのお酒はやっぱり美味しいですね(^_^)v
>>667さん
ありがとうございます^∀^
2ヶ月は長いようで短くてすぐ過ぎますので、是非頑張ってください
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 13:30:07 ID:q8FZnFxA
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 20:06:48 ID:8D1XZYAK
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 22:55:08 ID:mSOmkUU9
あ
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 23:18:59 ID:t/7YKT42
私は長期に渡ってのダイエットです。
2006年5月～2007年11月で、75kg→57kg(身長は164cm)
11月頃からホメオ到来。取り敢えず現状維持に努める。
先月からダイエットを再開し、現在54kg。
・一日三食を必ず食べる
・肉食から野菜中心に食事改善
・夜8:00以降は食べない
・ビリーやショコ、筋トレを楽しむ
・疲れている時は思い切って運動をサボる
理想の身体を目指して、ゆっくり頑張りたい(・ω・´)
2006年5月～2007年11月で、75kg→57kg(身長は164cm)
11月頃からホメオ到来。取り敢えず現状維持に努める。
先月からダイエットを再開し、現在54kg。
・一日三食を必ず食べる
・肉食から野菜中心に食事改善
・夜8:00以降は食べない
・ビリーやショコ、筋トレを楽しむ
・疲れている時は思い切って運動をサボる
理想の身体を目指して、ゆっくり頑張りたい(・ω・´)
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 00:34:09 ID:6bK1jp3k
2007年6月→2008年6月
21歳男
身長 175
体脂肪 29％→19％
体重 75kg→60kg
（食事）
ポテチとカップヌードルのみ厳禁
チョコやお煎餅など、他のお菓子は夕方までならＯＫ
水をとことん飲む。
肉よりも魚をなるべく選ぶ。
牛丼食いたくなったらサラダもつける！ドレッシングは和風。
ハンバーガー食べたくなったらセットはサラダとウーロン茶
ラーメン頼むなら野菜タンメン。
納豆。豆腐。豆乳。大豆製品を一日一回摂取。
（運動）
ビリーや健康グッズいろいろ試したけど
スポーツクラブのスタジオが一番楽しい。
綺麗なお姉さんに囲まれて、ストレス解消！
（精神）
オシャレを楽しむ
（デブ時代の昔の洋服を捨てる！！）
なりたい自分を常に意識。
鏡を見て、ナルシストになる。
がんばらない。
21歳男
身長 175
体脂肪 29％→19％
体重 75kg→60kg
（食事）
ポテチとカップヌードルのみ厳禁
チョコやお煎餅など、他のお菓子は夕方までならＯＫ
水をとことん飲む。
肉よりも魚をなるべく選ぶ。
牛丼食いたくなったらサラダもつける！ドレッシングは和風。
ハンバーガー食べたくなったらセットはサラダとウーロン茶
ラーメン頼むなら野菜タンメン。
納豆。豆腐。豆乳。大豆製品を一日一回摂取。
（運動）
ビリーや健康グッズいろいろ試したけど
スポーツクラブのスタジオが一番楽しい。
綺麗なお姉さんに囲まれて、ストレス解消！
（精神）
オシャレを楽しむ
（デブ時代の昔の洋服を捨てる！！）
なりたい自分を常に意識。
鏡を見て、ナルシストになる。
がんばらない。
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 00:46:33 ID:h0u31vZR
5月下旬85kg→現在80kg
36歳男 180cm
仕事は昼からなので昼はそばやうどん
夜はそれなりに具のあるスープ＆サラダが多い
2食で1日1000kcalくらいかな
夜9時以降は一切食べない
週末はたまに外食、その時は特に制限してない
雨が降ってないときは4キロジョギング
目標は70kgくらい
水泳始めたいけど時間ないのが悩み
36歳男 180cm
仕事は昼からなので昼はそばやうどん
夜はそれなりに具のあるスープ＆サラダが多い
2食で1日1000kcalくらいかな
夜9時以降は一切食べない
週末はたまに外食、その時は特に制限してない
雨が降ってないときは4キロジョギング
目標は70kgくらい
水泳始めたいけど時間ないのが悩み
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 01:10:48 ID:vFWE6HhT
32男
身長１７０
体重６２
体脂肪１３
内臓脂肪５
一年前
体重７５
体脂肪２４
内臓脂肪１０
とにかく炭水化物を少なめに心がけた。
昼は職場の定食を普通に食べる。
夜は腹減るけど我慢してビールと納豆、玉ねぎを中心に。肉控えめ。
酒飲んでも、油物や菓子類、炭水化物を避ければ
余裕で痩せられる。
後は適度な運動(ウォーキング等)すれば完璧。
今のところリバウンドはしていませんＷ
身長１７０
体重６２
体脂肪１３
内臓脂肪５
一年前
体重７５
体脂肪２４
内臓脂肪１０
とにかく炭水化物を少なめに心がけた。
昼は職場の定食を普通に食べる。
夜は腹減るけど我慢してビールと納豆、玉ねぎを中心に。肉控えめ。
酒飲んでも、油物や菓子類、炭水化物を避ければ
余裕で痩せられる。
後は適度な運動(ウォーキング等)すれば完璧。
今のところリバウンドはしていませんＷ
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 03:17:54 ID:1rv6YLNs
37歳♀
2007年5月～現在
身長157ｾﾝﾁ86ｷﾛ→59ｷﾛ
ﾊﾟｰﾄを始め仕事内容がﾊｰﾄﾞなため自然に減量。食事制限は何もしてませんが、仕事の時間の関係で寝る５時間前に食事をすませてます。それだけでここまで痩せれました。
2007年5月～現在
身長157ｾﾝﾁ86ｷﾛ→59ｷﾛ
ﾊﾟｰﾄを始め仕事内容がﾊｰﾄﾞなため自然に減量。食事制限は何もしてませんが、仕事の時間の関係で寝る５時間前に食事をすませてます。それだけでここまで痩せれました。
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 03:46:22 ID:+F07gTJQ
28♂
175cm
68kg
体脂肪18%
ウエスト85cm
一ヶ月後
63.6kg
体脂肪16.5%
ウエスト79cm
食事
米、麺類は朝もしくは昼食べる。夜は抜き
脳みそと体のダルさで調整、基本は大豆中心の食事
飲み物は水かブラックコーヒー
酒はビールやめて焼酎、つまみも揚げ物からサラダ、枝豆刺身などに
運動
週3ランニング&筋トレ、週4日水泳
30分心肺鍛えながらのランニング、1時間筋トレ、15分ストレッチ
水泳の場合30分クロール、後は再度泳ぐかウォーキング30分
備考
心肺機能向上と筋肉量増やす感じで水泳とランニング、筋トレ満遍なく
やってますが、見た目が締まったと周りからの反応の多く上々です。
背中、胸、腹筋、肩中心に鍛えると見た目が変わるかもしれんです。
175cm
68kg
体脂肪18%
ウエスト85cm
一ヶ月後
63.6kg
体脂肪16.5%
ウエスト79cm
食事
米、麺類は朝もしくは昼食べる。夜は抜き
脳みそと体のダルさで調整、基本は大豆中心の食事
飲み物は水かブラックコーヒー
酒はビールやめて焼酎、つまみも揚げ物からサラダ、枝豆刺身などに
運動
週3ランニング&筋トレ、週4日水泳
30分心肺鍛えながらのランニング、1時間筋トレ、15分ストレッチ
水泳の場合30分クロール、後は再度泳ぐかウォーキング30分
備考
心肺機能向上と筋肉量増やす感じで水泳とランニング、筋トレ満遍なく
やってますが、見た目が締まったと周りからの反応の多く上々です。
背中、胸、腹筋、肩中心に鍛えると見た目が変わるかもしれんです。
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 12:03:31 ID:AiTZ7cFp
期間一年
47キロ落としました
今181センチ 71キロ
1日のカロリー摂取量を減らし後はウォーキングに筋トレを毎日
47キロ落としました
今181センチ 71キロ
1日のカロリー摂取量を減らし後はウォーキングに筋トレを毎日
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2008/06/17(火) 12:22:05 ID:nbq9nUdQ
2008年4月中旬→2008年６月中旬
23歳 女
身長 170cm
体重 63.4キロ→57.0キロ
とにかく毎日の食事をこまめにメモってカロリー計算してモチベーションあげた。
途中でお酒飲んだり沢山食べたりする時もあったけどちょい増えたり、減ったりでどーにかこーにか
６キロは確実に落ちたと思う。
でも女は生理があるからその前はどうしても500グラム～1キロは太るしわかっちゃいるけど
げんなりだーー
もうすこし頑張る！目指せ53キロ☆
23歳 女
身長 170cm
体重 63.4キロ→57.0キロ
とにかく毎日の食事をこまめにメモってカロリー計算してモチベーションあげた。
途中でお酒飲んだり沢山食べたりする時もあったけどちょい増えたり、減ったりでどーにかこーにか
６キロは確実に落ちたと思う。
でも女は生理があるからその前はどうしても500グラム～1キロは太るしわかっちゃいるけど
げんなりだーー
もうすこし頑張る！目指せ53キロ☆
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 12:45:50 ID:nWnOfiLS
72KG～56KG
171CM
24才、男。
一年間でここまで落としました。
一日、二千カロリーまでの食事とランキングを、一時間弱ほぼ毎日続けました。あとニキロ落とすつもりです。
171CM
24才、男。
一年間でここまで落としました。
一日、二千カロリーまでの食事とランキングを、一時間弱ほぼ毎日続けました。あとニキロ落とすつもりです。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 13:30:09 ID:sgw0rPoP
>>880ランキング萌え
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 23:49:59 ID:CDhg3LJI
短パン
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 03:56:40 ID:NEhBJOSW
ω
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 04:17:04 ID:H33CmgSi
2008年3月～6月現在
185cm/115～83 男28歳 32kgマイナス
野菜（何でも良い）、豆腐、ワカメなど具だくさんの味噌汁作ってひたすら食う
たまに魚のアラ入れたり、コンソメやトマトスープにする。
ご飯は茶碗一杯だけ。いわゆるねこまんまにする。
味が薄ければ、七味振り掛けるか豆板醤入れる。
腹いっぱい食っても痩せる。元々デブだったのはあるが、まだ順調に減量している。
185cm/115～83 男28歳 32kgマイナス
野菜（何でも良い）、豆腐、ワカメなど具だくさんの味噌汁作ってひたすら食う
たまに魚のアラ入れたり、コンソメやトマトスープにする。
ご飯は茶碗一杯だけ。いわゆるねこまんまにする。
味が薄ければ、七味振り掛けるか豆板醤入れる。
腹いっぱい食っても痩せる。元々デブだったのはあるが、まだ順調に減量している。
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 04:23:39 ID:H33CmgSi
884補足
キノコを入れると吉。科学的根拠はわからないけど
エノキかブナシメジだと特に減量加速度が増す
キノコを入れると吉。科学的根拠はわからないけど
エノキかブナシメジだと特に減量加速度が増す
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 13:17:18 ID:rhK7afdh
キノコ類は100g当たりのｶﾛﾘｰが0kcalだから。
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 13:51:27 ID:dYHW5RIQ
今年1月～今現在
45歳 164cm 84.5kg→59.5kg
1月は、Wii Fitでゲーム程度から始めました。
2月からはレコダイもどきと踏み台昇降が加わりました。
とりあえず間食はしないと決心。 甘いものを食べるくらいなら
食事量を増やしたかったので、正直それ程つらくはなかったです。
どうしても甘いものが食べたい時は、朝にミスドのドーナツと豆乳
とかにしました。 朝の豆乳野菜ジュースもこの頃から始めてます。
家での食事は、ご飯茶碗を小さいのにして、視覚的に満足するように。
おかずも控えめに野菜たっぷりを一応心がけてます。
お弁当は、なす、とりささみ、もやし、しいたけ等をレンチン、あと乾燥
わかめを戻したものをワンプレートにして、ノンオイルドレッシングで
サラダ風に食べたり、低カロリーなS&Bのなっとくの親子丼や中華丼、
グリコのカレー職人インド風カレーをかけて食べたりしてます。
お腹いっぱいになるし、とってもおいしくて好きで、飽きません。
豆乳野菜ジュースは飽きてきたので、今、朝はバナナと豆乳。
体を冷やすからダメっていう冷凍バナナも、おいしいので気にしてません。
運動的には踏み台昇降30分～1時間、フレンチプレスや軽い腹筋程度を
ほぼ毎日。 買い物はなるべく遠くまで歩いたり階段を使うようにしてます。
ってな具合です。 あと2～3kg落としてあとは維持したいんですが、
それが問題ですよねw 長文ｽﾏｿ
45歳 164cm 84.5kg→59.5kg
1月は、Wii Fitでゲーム程度から始めました。
2月からはレコダイもどきと踏み台昇降が加わりました。
とりあえず間食はしないと決心。 甘いものを食べるくらいなら
食事量を増やしたかったので、正直それ程つらくはなかったです。
どうしても甘いものが食べたい時は、朝にミスドのドーナツと豆乳
とかにしました。 朝の豆乳野菜ジュースもこの頃から始めてます。
家での食事は、ご飯茶碗を小さいのにして、視覚的に満足するように。
おかずも控えめに野菜たっぷりを一応心がけてます。
お弁当は、なす、とりささみ、もやし、しいたけ等をレンチン、あと乾燥
わかめを戻したものをワンプレートにして、ノンオイルドレッシングで
サラダ風に食べたり、低カロリーなS&Bのなっとくの親子丼や中華丼、
グリコのカレー職人インド風カレーをかけて食べたりしてます。
お腹いっぱいになるし、とってもおいしくて好きで、飽きません。
豆乳野菜ジュースは飽きてきたので、今、朝はバナナと豆乳。
体を冷やすからダメっていう冷凍バナナも、おいしいので気にしてません。
運動的には踏み台昇降30分～1時間、フレンチプレスや軽い腹筋程度を
ほぼ毎日。 買い物はなるべく遠くまで歩いたり階段を使うようにしてます。
ってな具合です。 あと2～3kg落としてあとは維持したいんですが、
それが問題ですよねw 長文ｽﾏｿ
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 00:23:09 ID:3jR6LFNr
朝食べず昼こんにゃくだけ。
夜は肉以外結構食べる＞和食のみ。味噌汁ご飯は口に入れず（既製品のヒジキ料理だったり大学芋２、３個程度）
朝食べないと悪いと聞いたのですが
結局は１日（１週間）とかの総カロリーなんですよね？
だったら不規則でもなるべく「食事の回数」を減らしてゆけばそちらの方が痩せやすいんじゃないでしょうか・・？
夜は肉以外結構食べる＞和食のみ。味噌汁ご飯は口に入れず（既製品のヒジキ料理だったり大学芋２、３個程度）
朝食べないと悪いと聞いたのですが
結局は１日（１週間）とかの総カロリーなんですよね？
だったら不規則でもなるべく「食事の回数」を減らしてゆけばそちらの方が痩せやすいんじゃないでしょうか・・？
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 10:30:41 ID:dO701fPz
回数を減らすっていうのは・・・うーん。
代謝率の低下は逆効果だったりしますよ?
バランスですよね。抽象的ですが。
私は糖類と脂質類を控えめにして
海藻類や野菜を中心に摂るように心がけて
三週間で－２キロ。運動はしてませんが、
ウォーキングしたいと思ってます。
ちなみに65キロからですので今は63キロ。
ここ凄く参考になりますね。やる気も出ます!
代謝率の低下は逆効果だったりしますよ?
バランスですよね。抽象的ですが。
私は糖類と脂質類を控えめにして
海藻類や野菜を中心に摂るように心がけて
三週間で－２キロ。運動はしてませんが、
ウォーキングしたいと思ってます。
ちなみに65キロからですので今は63キロ。
ここ凄く参考になりますね。やる気も出ます!
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 12:02:20 ID:hwjBYtOM
>>888
スレチだが
食事と食事の間隔を空けると、体が飢餓状態と認識する。
→ 体が食事から栄養をなるべく吸収しようとする。
→ 同じカロリー摂るなら、食事の回数を減らすのは逆効果
ちなみにその食事内容だと体重は減ると思うけど、食事を戻したら
リバウンドする可能性が高い。理由はググッて調べてくれ。
スレチだが
食事と食事の間隔を空けると、体が飢餓状態と認識する。
→ 体が食事から栄養をなるべく吸収しようとする。
→ 同じカロリー摂るなら、食事の回数を減らすのは逆効果
ちなみにその食事内容だと体重は減ると思うけど、食事を戻したら
リバウンドする可能性が高い。理由はググッて調べてくれ。
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 14:45:51 ID:VLl/mhCg
>>890
なるほど､ありがとー
なるほど､ありがとー
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 20:55:37 ID:ENOSoYkh
age
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 22:34:31 ID:uHf0lY0k
か
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 22:35:33 ID:732c370s
2ヶ月で71.4kg⇒67.8kg
食事制限は好きではないので、飲料水をすべて0㌍の物（茶・水）のみにするくらいしかしてない。
筋トレと柔軟を毎日45分、ステッパーを5分してるだけ。
食事制限は好きではないので、飲料水をすべて0㌍の物（茶・水）のみにするくらいしかしてない。
筋トレと柔軟を毎日45分、ステッパーを5分してるだけ。
因みに180cm♂、体脂肪率は21%⇒17%になった。
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 07:06:12 ID:IjYgjlCr
１５８C㎝ ８６キロ⇒１６０㎝ ４５キロ 何故か身長まで伸びて嬉しさ２倍！
一日の摂取カロリーを調べて食事制限。摂取カロリーがすくなすぎると痩せにくく
なるし健康的に痩せたいから一日１５００カロリーを守った。
停滞期がきたら運動をやりはじめて停滞期をのりきった。
運動は平日踏み台昇降、休日は近くに大きな公園があるのでそこで２時間景色をみながら楽しくウォーキング
とにかく頑張りすぎないように、ダイエットを楽しむ位の気持ちでやりました。辛かったことはありません。
なので時間はかかったけれど今は肌も綺麗になって、オシャレして彼氏もできて幸せな毎日を送っています
一日の摂取カロリーを調べて食事制限。摂取カロリーがすくなすぎると痩せにくく
なるし健康的に痩せたいから一日１５００カロリーを守った。
停滞期がきたら運動をやりはじめて停滞期をのりきった。
運動は平日踏み台昇降、休日は近くに大きな公園があるのでそこで２時間景色をみながら楽しくウォーキング
とにかく頑張りすぎないように、ダイエットを楽しむ位の気持ちでやりました。辛かったことはありません。
なので時間はかかったけれど今は肌も綺麗になって、オシャレして彼氏もできて幸せな毎日を送っています
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 14:08:07 ID:fJBW0Jzy
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 15:00:48 ID:I6DoKXfn
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 15:36:54 ID:3Rs6LEyp
>>898
期間も教えて欲しいな
期間も教えて欲しいな
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 15:59:43 ID:RaUWsH/v
65～48まで食事制限、運動で痩せた
だが見事に60ｷﾛまでリバウンド
以前より頑張ってるが全く体重が変わらない
どうやら太りやすく痩せにくい体質になってしまったようだ。
だが見事に60ｷﾛまでリバウンド
以前より頑張ってるが全く体重が変わらない
どうやら太りやすく痩せにくい体質になってしまったようだ。
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 16:56:25 ID:YJKZ9X5z
>>172
神認定。超デブからモデル体重とは。私もがんがる
神認定。超デブからモデル体重とは。私もがんがる
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 18:01:57 ID:/7rC1Hnt
短パン
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 23:49:04 ID:2qVN84G5
デカパン
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 17:15:48 ID:kA9Q5SRb
鬱になって食べるのも嫌になって気がついたら
一ヶ月で１０キロ痩せてた
やつれてた
一ヶ月で１０キロ痩せてた
やつれてた
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 18:42:09 ID:C7tc+lvy
>>904
病院池
病院池
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 20:46:47 ID:lN+cuY+u
途中経過だけど報告。
減量開始時→175 89
現在→175 73kg
期間は今日の時点で38日目です。
減量法としては１日の摂取カロリーを９００まで落として脂質を抑えつつタンパク質を多めに摂取するように心がけてます。
加えて週６で筋肥大する程度の強度で筋トレ。
減量開始時→175 89
現在→175 73kg
期間は今日の時点で38日目です。
減量法としては１日の摂取カロリーを９００まで落として脂質を抑えつつタンパク質を多めに摂取するように心がけてます。
加えて週６で筋肥大する程度の強度で筋トレ。
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:32:49 ID:alAVS6G5
短パン
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:54:27 ID:kqFFfXUu
期間：2008/4上旬～現在続行中
体重：53キロ→46.5キロ
食事：お菓子(ピザポテト)と大好物の雪印コーヒー牛乳を完全に封印。
1日2食から3食に変更。
白米ご飯は1食1膳まで。
飲み物は全て水。
21時以降は一切食べない。
休日は好きな物を食べる。
運動：ウォーキングを最低1時間
腹筋50回×2
足挙げ運動
骨盤回し・腰ひねり各50回ずつ
スクワット30回
全身マッサージ:特に足を重点的に。
温感マッサージジェルを使いながら。
上記を続行中。
初めの1ヶ月で5キロ落ちたけど、それは仕事を変えたストレスで持病の婦人病が悪化したせいだと思います。
今は全体的に肌つやが良くなって、便秘も解消。
生活を夜型から朝型に治したのも良かったのかも。
やっぱり夜中の間食が一番太るってことが良くわかりました。
体重：53キロ→46.5キロ
食事：お菓子(ピザポテト)と大好物の雪印コーヒー牛乳を完全に封印。
1日2食から3食に変更。
白米ご飯は1食1膳まで。
飲み物は全て水。
21時以降は一切食べない。
休日は好きな物を食べる。
運動：ウォーキングを最低1時間
腹筋50回×2
足挙げ運動
骨盤回し・腰ひねり各50回ずつ
スクワット30回
全身マッサージ:特に足を重点的に。
温感マッサージジェルを使いながら。
上記を続行中。
初めの1ヶ月で5キロ落ちたけど、それは仕事を変えたストレスで持病の婦人病が悪化したせいだと思います。
今は全体的に肌つやが良くなって、便秘も解消。
生活を夜型から朝型に治したのも良かったのかも。
やっぱり夜中の間食が一番太るってことが良くわかりました。
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 00:10:26 ID:7i0L3qxu
か
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:01:53 ID:duKHvzbX
たんぱんまん
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:13:03 ID:jr2e0Qo+
ダイエットと言うよりはアスリートのウエイトダウンのような減量してます。
おかげで乳の肉がぷよぷよだったのに今では中山きんにくんばりの大胸筋になりました。
おかげで乳の肉がぷよぷよだったのに今では中山きんにくんばりの大胸筋になりました。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:37:54 ID:T6w3xKKA
でっていう
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 01:49:58 ID:DU2TXzIZ
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 04:10:33 ID:wSW+3kqu
>>913
身長なんか書いてないじゃん
身長なんか書いてないじゃん
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 04:16:54 ID:onmOTrVV
>>913の思い込みの凄さに驚いた
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 04:29:26 ID:p7Fju/tK
一人暮らししたら、急にドカンと痩せたな。
食いたくても、金が無いから食えないしもちろんお菓子なんて買う
余裕も無いくらい切り詰めた生活だったから。
実家に戻りたいが、戻ったら戻ったでまた太るのかと思うと怖くて
帰れない。
食いたくても、金が無いから食えないしもちろんお菓子なんて買う
余裕も無いくらい切り詰めた生活だったから。
実家に戻りたいが、戻ったら戻ったでまた太るのかと思うと怖くて
帰れない。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 12:35:37 ID:bwcKCPGU
彼氏が太りにくい体質で研究し真似してみたら1週間で3キロ痩せた！
太りにくい（極端なギャル曽根体質みたいな人以外）の真似スゲーお勧め。
太りにくい（極端なギャル曽根体質みたいな人以外）の真似スゲーお勧め。
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 12:50:25 ID:wSW+3kqu
>>917
で、結局どうやって痩せたの？
で、結局どうやって痩せたの？
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:31:08 ID:xvGkr+mU
2006年の10月あたりから半年間くらい
女
身長163
体重75→55
以前は夜遅くでもこってりのラーメンをわざわざ食べに行くようなピザだった
お菓子食べない日はなかった
久々に会った友人と撮ったプリクラを見て自分の醜さに愕然
朝夜それぞれ40分ずつウォーキング
家にいる間もヨガやらピラティスやら筋トレやらDDRやらとにかく動いた
食事は一日1000kcal～1200kcalに抑えて野菜多めに
水は一日2？
どうしても菓子が食べたいときは食事として摂る
最初はストイックにやっていたけど、60キロあたりから落ちにくくなったので
カロリーばかりを意識せず、食べ過ぎず減らし過ぎずでスルスル落ちた
地元に帰ったときに親戚や母親が一瞬私だと気付かなかったのが快感だった
友人にも驚かれ、逆に言えば過去の自分は驚くほど太っていたんだなぁとｗ
毎日自分のデブ体を見ていて感覚が麻痺してた
今も維持できてますがもう少し減らしたいので運動しまくってます
ビリーたのすぃ
女
身長163
体重75→55
以前は夜遅くでもこってりのラーメンをわざわざ食べに行くようなピザだった
お菓子食べない日はなかった
久々に会った友人と撮ったプリクラを見て自分の醜さに愕然
朝夜それぞれ40分ずつウォーキング
家にいる間もヨガやらピラティスやら筋トレやらDDRやらとにかく動いた
食事は一日1000kcal～1200kcalに抑えて野菜多めに
水は一日2？
どうしても菓子が食べたいときは食事として摂る
最初はストイックにやっていたけど、60キロあたりから落ちにくくなったので
カロリーばかりを意識せず、食べ過ぎず減らし過ぎずでスルスル落ちた
地元に帰ったときに親戚や母親が一瞬私だと気付かなかったのが快感だった
友人にも驚かれ、逆に言えば過去の自分は驚くほど太っていたんだなぁとｗ
毎日自分のデブ体を見ていて感覚が麻痺してた
今も維持できてますがもう少し減らしたいので運動しまくってます
ビリーたのすぃ
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:33:06 ID:xvGkr+mU
連投すみません
↑の
水は一日２？のところは２リットルです
↑の
水は一日２？のところは２リットルです
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 13:53:09 ID:5kn2V88O
>>917
まわりくどいこと言ってないで、研究成果を発表せよ
まわりくどいこと言ってないで、研究成果を発表せよ
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 17:47:25 ID:9bji4mFY
>>913-915
ワロタｗｗｗ
ワロタｗｗｗ
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:05:42 ID:m2iQNAgK
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:22:56 ID:i0qyfrkC
１５２ｃｍ、６２キロです＞＜
銀行づとめで仕事と人間関係で半年で７キロ増。
彼氏にお前のせいでいきにくくなったといわれるしまつ。今日から、このスレにいれてください（；ω；）
銀行づとめで仕事と人間関係で半年で７キロ増。
彼氏にお前のせいでいきにくくなったといわれるしまつ。今日から、このスレにいれてください（；ω；）
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:28:58 ID:T6w3xKKA
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:53:07 ID:/14+p7M9
今日で減量開始から丁度２ヶ月たちました。♂です。
今のところ
身長181cm・体重105kg・体脂肪33％が
体重88kg・体脂肪24％
まで落ちました。
減量方法は食事制限(１日1000kcal)、ステップマシン？(ﾌﾐﾌﾐするやつ)１時間、その後筋トレ(20分)を毎日続けてます。
時間がある時はサウナに行ったりもします。
あと脂肪燃焼ﾌﾟﾛﾃｲﾝも飲んでます。
ですが、腹回りの肉だけがなかなか落ちずにまだだいぶプヨプヨしてます。
筋トレも腹筋中心にやってるのですが…。
何か良いアドバイスありますか？
とりあえず目標は80kgです。
今のところ
身長181cm・体重105kg・体脂肪33％が
体重88kg・体脂肪24％
まで落ちました。
減量方法は食事制限(１日1000kcal)、ステップマシン？(ﾌﾐﾌﾐするやつ)１時間、その後筋トレ(20分)を毎日続けてます。
時間がある時はサウナに行ったりもします。
あと脂肪燃焼ﾌﾟﾛﾃｲﾝも飲んでます。
ですが、腹回りの肉だけがなかなか落ちずにまだだいぶプヨプヨしてます。
筋トレも腹筋中心にやってるのですが…。
何か良いアドバイスありますか？
とりあえず目標は80kgです。
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:01:59 ID:+UyesjB6
とりあえず2ヶ月で17kg減はリバウンドまっしぐらコースと言っておこう。
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:03:34 ID:udRo5BG9
短パンマンがでなくなるにはどーしたらいーんだー。
うちにはパソコンがないー。
うちにはパソコンがないー。
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:07:28 ID:zOIhmnpM
別のサーバー使えば？たくさんある
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:09:06 ID:90LYMTwQ
名古屋嫌いだ
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:38:03 ID:06JBQ5bC
短パン糞
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:28:22 ID:AVaG5VB9
短パン
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 01:03:08 ID:SQCVOjsg
ノーパン
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 15:19:28 ID:kO+XDInG
156/87→75.8 21歳 女
目標50kg 残り25.8kg
去年夏
・80→70 10kg減
【期間】３か月
【方法】
◇マイクロダイエット◇
朝は普通に食事。
昼、夜プロテイン（粉を水に溶かして飲む栄養剤）
３か月で10kg減るも反動のドカ食いで87kgまでリバウンド。
ご飯食べてないんだから減るのはあたりまえですね。
現在
・87→75.8 11.2kg減
【期間】２か月
５月～６月２５日
【方法】
◇水中ウォーキング◇
◇筋トレ◇
◇食事制限◇
週６毎日１時間、水中ウォーキング
週３毎日１時間ジムで筋トレ、１時間エアロバイク
（これに加えコアリズムを毎日）
家の近くにジムとプールのある施設があるので定休日以外は行く。
有酸素運動は１日２時間がベストとジムのトレーナーに聞いたので、
それを参考にダイエットしています。
筋トレは１日おきがいいそうな。
【食事について】
毎日しっかり３食！！
でも朝、昼、晩、ご飯は茶碗半分
サラダは毎食かかさず。
お腹すいてる時は最初に食べた物を吸収しやすいらしいので
サラダから食べるようにしています。
後はよく噛むことかな。
自分の意志が弱かったっていうのもありますが
食べないダイエットはリバウンドします。
筋肉をつければ基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるらしいので
健康的に痩せるのがやはりオススメかと私は思います。
目標までは遠いですが、地道な努力で頑張ります！
６月からは月4kgペースで落としていき
１２月には50kgまでいってれば良いなと。
皆さん努力されていますのでここのスレはモチ上がりますね。
努力って大変ですが自分の健康の為と
人生変えたいので、これからも本気で取り組んでいきます。
目標50kg 残り25.8kg
去年夏
・80→70 10kg減
【期間】３か月
【方法】
◇マイクロダイエット◇
朝は普通に食事。
昼、夜プロテイン（粉を水に溶かして飲む栄養剤）
３か月で10kg減るも反動のドカ食いで87kgまでリバウンド。
ご飯食べてないんだから減るのはあたりまえですね。
現在
・87→75.8 11.2kg減
【期間】２か月
５月～６月２５日
【方法】
◇水中ウォーキング◇
◇筋トレ◇
◇食事制限◇
週６毎日１時間、水中ウォーキング
週３毎日１時間ジムで筋トレ、１時間エアロバイク
（これに加えコアリズムを毎日）
家の近くにジムとプールのある施設があるので定休日以外は行く。
有酸素運動は１日２時間がベストとジムのトレーナーに聞いたので、
それを参考にダイエットしています。
筋トレは１日おきがいいそうな。
【食事について】
毎日しっかり３食！！
でも朝、昼、晩、ご飯は茶碗半分
サラダは毎食かかさず。
お腹すいてる時は最初に食べた物を吸収しやすいらしいので
サラダから食べるようにしています。
後はよく噛むことかな。
自分の意志が弱かったっていうのもありますが
食べないダイエットはリバウンドします。
筋肉をつければ基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるらしいので
健康的に痩せるのがやはりオススメかと私は思います。
目標までは遠いですが、地道な努力で頑張ります！
６月からは月4kgペースで落としていき
１２月には50kgまでいってれば良いなと。
皆さん努力されていますのでここのスレはモチ上がりますね。
努力って大変ですが自分の健康の為と
人生変えたいので、これからも本気で取り組んでいきます。
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 15:28:20 ID:vy4k8HFI
昨年末身長175 体重98だったのが、11ー2月の4ヶ月で－24で74ｷﾛになったんだが、それから食いたいもん食う生活して約半年経過して今77ｷﾛ。コレはいわゆるﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞになるのかな
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 15:31:19 ID:vy4k8HFI
女で身長150そこそこで85もあったら少しの食事制限だけでも見る見る体重落ちていきそうだな。何キロからが壁になるんだろうか
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 16:39:42 ID:kgk2QaJw
>>934
がんがれ(｀・ω・´)痩せたら報告よろ!
がんがれ(｀・ω・´)痩せたら報告よろ!
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 17:00:35 ID:SQCVOjsg
レッグマジックを試してやってみた。
乗って１５秒ほど動かしただけなのだが・・・
あれをやって痩せた人いますか？
乗って１５秒ほど動かしただけなのだが・・・
あれをやって痩せた人いますか？
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 19:55:53 ID:mkowIgSl
1ヶ月で46ｷﾛ→40ｷﾛまでがんばった！！
ジーンズ22インチ余裕だった！
｢空腹マニア４｣を見るべし！
ジーンズ22インチ余裕だった！
｢空腹マニア４｣を見るべし！
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 11:58:41 ID:glYAtlqZ
>>939
おめでとう！食事制限以外でやったものはありますか？
おめでとう！食事制限以外でやったものはありますか？
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 12:46:21 ID:opiwdoe7
風俗嬢始めて痩せますた
風俗って書き込むと荒らしと思われそうですが…
年中混みまくりのピンサロで回転早いし、サービス時に二の腕と太ももを普通でもかなりつかうんだけど、
それ以上に負荷になる体勢を考えてエクササイズ感覚でやってたらいい感じに引き締まりました
ゆっくりペースですが１年で158/50→45
と言うことで、私は食べる量も多くないし運動次第で痩せる体質だったんだと思った
でも毎日ランニングしてた頃はまったく痩せなかったから…運動の中にも、その人に合う合わないがあるんだと知った
週４日、昼12時から夜12時まで腕立て＋腹筋＋うまく言えないけど尻～太ももの筋トレ？してる計算なので（休憩と食事含むけど）、
辞めた後また太りそうで怖いけど。
日常じゃそんなにできない…。
風俗って書き込むと荒らしと思われそうですが…
年中混みまくりのピンサロで回転早いし、サービス時に二の腕と太ももを普通でもかなりつかうんだけど、
それ以上に負荷になる体勢を考えてエクササイズ感覚でやってたらいい感じに引き締まりました
ゆっくりペースですが１年で158/50→45
と言うことで、私は食べる量も多くないし運動次第で痩せる体質だったんだと思った
でも毎日ランニングしてた頃はまったく痩せなかったから…運動の中にも、その人に合う合わないがあるんだと知った
週４日、昼12時から夜12時まで腕立て＋腹筋＋うまく言えないけど尻～太ももの筋トレ？してる計算なので（休憩と食事含むけど）、
辞めた後また太りそうで怖いけど。
日常じゃそんなにできない…。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 13:54:50 ID:K9arPo+V
キモい客とやらなきゃいけないとか世間の冷たい目とか
性病とかエイズのリスク負ってまで痩せたくはないなー
性病とかエイズのリスク負ってまで痩せたくはないなー
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 14:56:01 ID:nMC0rNvU
159センチ
48.5キロ
体脂肪19%
あと何キロ落とせばいいでしょうか？
48.5キロ
体脂肪19%
あと何キロ落とせばいいでしょうか？
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 15:29:57 ID:nMC0rNvU
＞９４３
１０きろ
１０きろ
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 16:23:36 ID:8p25lYZF
163㎝
体重・体脂肪
2年前の4月→59kg・29%
今→43kg・15～6%
体重・体脂肪
2年前の4月→59kg・29%
今→43kg・15～6%
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 16:31:04 ID:0h9IlAZn
>>945
なにしてそんなに痩せたの？
なにしてそんなに痩せたの？
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 19:22:05 ID:BLORwYAf
１６１センチ
去年の６月→８２キロ
現在→６７キロ
最初は間食を一切やめた。
毎日熱めのお風呂で汗かきまくりながらウエスト捻りを３０分くらい。
ペタンコ靴やめて５センチ以上のヒールの靴を履くようにした。
今現在は６７～６６の停滞期だけど、ユニクロのスタイルアップキャミソールと
スタイルアップショーツを毎日履き続けている。
歩き方はヒールの靴を履いて腰から歩くようにしている。
あとはステッパーを毎日３０分。
数日置きにスクワットを５０回くらい。
始めてからずっと食事制限は間食を押さえるくらい。
コンビニ弁当も食べる。
ピザとか１食で余裕で１０００カロリー超えそうな物はたまーにです。
ケーキとか甘いものも食べますが週に１度くらいです。
この先は食事のスタイルを健康な物に変えて８月までには６０キロ切る予定。
去年の６月→８２キロ
現在→６７キロ
最初は間食を一切やめた。
毎日熱めのお風呂で汗かきまくりながらウエスト捻りを３０分くらい。
ペタンコ靴やめて５センチ以上のヒールの靴を履くようにした。
今現在は６７～６６の停滞期だけど、ユニクロのスタイルアップキャミソールと
スタイルアップショーツを毎日履き続けている。
歩き方はヒールの靴を履いて腰から歩くようにしている。
あとはステッパーを毎日３０分。
数日置きにスクワットを５０回くらい。
始めてからずっと食事制限は間食を押さえるくらい。
コンビニ弁当も食べる。
ピザとか１食で余裕で１０００カロリー超えそうな物はたまーにです。
ケーキとか甘いものも食べますが週に１度くらいです。
この先は食事のスタイルを健康な物に変えて８月までには６０キロ切る予定。
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 00:54:34 ID:m6K3B7pT
あ
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 01:24:33 ID:CF0qV5WT
171cm
2007年6月 電器店の体脂肪計に載り、現実を思い知らされる
開始 90kg 35％ TV観ながらｼｮｺ → ６ｋｍ１時間ウォーキング
現在 76kg 25％ 体脂肪量の変化は19－31.5＝－12.5kg
目標は67kgで体脂肪量10kgくらいに…あと１年くらいかな
腰痛が緩和（ほぼ痛まない） 歩くと気晴らしになっていい
2007年6月 電器店の体脂肪計に載り、現実を思い知らされる
開始 90kg 35％ TV観ながらｼｮｺ → ６ｋｍ１時間ウォーキング
現在 76kg 25％ 体脂肪量の変化は19－31.5＝－12.5kg
目標は67kgで体脂肪量10kgくらいに…あと１年くらいかな
腰痛が緩和（ほぼ痛まない） 歩くと気晴らしになっていい
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 23:11:14 ID:NTuwfv4Q
なかなか痩せるのって難しい‥
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 23:34:33 ID:Q56psvWF
４月半ばから始めて今日まで。150/60→52
・朝ごはん満腹まで食べる、昼自作弁当・夜軽く（豆腐・こんにゃくなど）
・週５くらいでエアロバイク１時間（心拍数１２０～１３０）
・間食禁止、酒禁止。どうしても甘いもの食べたい時は朝食べる
甘いものも朝だと、そんなに響かないよ
・朝ごはん満腹まで食べる、昼自作弁当・夜軽く（豆腐・こんにゃくなど）
・週５くらいでエアロバイク１時間（心拍数１２０～１３０）
・間食禁止、酒禁止。どうしても甘いもの食べたい時は朝食べる
甘いものも朝だと、そんなに響かないよ
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 23:42:24 ID:8vz0e3De
あ
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 09:34:37 ID:uZzXpqxL
1です。
みなさん書き込みありがとうございます。
かなり参考になりました。
当たり前のことですが、やはり
「継続」
につきますね。
それと適度な運動と正しい食事。
私はこの半年、気持ちが折れてしまって、
きちんとしたダイエットはしていません。
ですが、リバウンドせず維持してるようで、
一キロを前後する感じで変化なしです。
また7月を境に始めます。
今度は
「ゆるやかなダイエットを継続する」
を目標にしたいと思います。
みなさんも身体壊さないダイエットを頑張ってくださいね。
みなさん書き込みありがとうございます。
かなり参考になりました。
当たり前のことですが、やはり
「継続」
につきますね。
それと適度な運動と正しい食事。
私はこの半年、気持ちが折れてしまって、
きちんとしたダイエットはしていません。
ですが、リバウンドせず維持してるようで、
一キロを前後する感じで変化なしです。
また7月を境に始めます。
今度は
「ゆるやかなダイエットを継続する」
を目標にしたいと思います。
みなさんも身体壊さないダイエットを頑張ってくださいね。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 09:37:14 ID:041NJDqu
149cm
63kg→43kg
まだポチャだけどorz
好きな服着れるようなった
63kg→43kg
まだポチャだけどorz
好きな服着れるようなった
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 11:06:43 ID:lZb/pWa3
現在162cm 48.8kg 体脂肪16～17%
去年４月67kgくらい体脂肪不明
主にﾊﾟﾝ食だったのを玄米ご飯に変えた。1日3食食べる。家では食事制限(炭水化物は取るが野菜中心、肉･揚げ物はほとんど食べない)ｶﾛﾘｰ計算はしていないけど。
出掛けたときや友達との食事などは、気にせず好きなものを食べています。
半身浴毎日30分くらい
運動は去年は週4～5日くらいジョギング10～15km。今年に入ってからはたまに走るくらい。
あと通勤片道1時間30分くらい毎日往復歩いている。
目標は45kgくらいです
去年４月67kgくらい体脂肪不明
主にﾊﾟﾝ食だったのを玄米ご飯に変えた。1日3食食べる。家では食事制限(炭水化物は取るが野菜中心、肉･揚げ物はほとんど食べない)ｶﾛﾘｰ計算はしていないけど。
出掛けたときや友達との食事などは、気にせず好きなものを食べています。
半身浴毎日30分くらい
運動は去年は週4～5日くらいジョギング10～15km。今年に入ってからはたまに走るくらい。
あと通勤片道1時間30分くらい毎日往復歩いている。
目標は45kgくらいです
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 21:06:06 ID:AgalCxzi
通勤片道１時間半毎日往復って凄い！ジョギングしなくてもその通勤だけで
相当痩せるでしょう・・尊敬に値するわあ
相当痩せるでしょう・・尊敬に値するわあ
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 00:19:03 ID:Zhh/jsdv
短パン嫌い
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 13:04:33 ID:jIo8y6Kp
三ヶ月で
体重68→52(身長160)
失恋の痛手を負い食欲が失せた。
基本
朝→ﾊﾟﾝ
昼→ウィダーインゼリー
夜→ウィダーインゼリー
たまに見兼ねた友人が外食につれてってくれたりするが胃が小さくなったりしてるのでほとんど食べられなくなったり
逆にめちゃめちゃ食欲わいて弁当２人分食べたりしてたけどするする痩せていった。
何も考えたくないから仕事中はひたすらうごきまわっていた
肌荒れ便秘貧血で最悪だった
肋骨浮いて見えて気持ち悪かったし
彼氏できて52＋７㌔になり今はがんばって54㌔。目標48
体重68→52(身長160)
失恋の痛手を負い食欲が失せた。
基本
朝→ﾊﾟﾝ
昼→ウィダーインゼリー
夜→ウィダーインゼリー
たまに見兼ねた友人が外食につれてってくれたりするが胃が小さくなったりしてるのでほとんど食べられなくなったり
逆にめちゃめちゃ食欲わいて弁当２人分食べたりしてたけどするする痩せていった。
何も考えたくないから仕事中はひたすらうごきまわっていた
肌荒れ便秘貧血で最悪だった
肋骨浮いて見えて気持ち悪かったし
彼氏できて52＋７㌔になり今はがんばって54㌔。目標48
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 21:54:07 ID:L5ROSbk6
短パンマン
960 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/06/30(月) 21:57:37 ID:XcY97zyk
２月から、４月までに、
一日1食にして、
マルチビタミンミネラルとカルシウムのサプリを飲みながら、
運動はまったくしていません。
ビールは減量前よりもたくさん飲んでいます
（*´∀｀*）
で、
１０３キロから８３キロ代まで、２０キロ減です。
ポイントは、ダイエット理論を正しく把握している
ことです。そう、理解こそ、成功の秘訣。
詳しくは、
↓
http://www.dhcblog.com/tyukakun/
（ブログ：ちゅか君ダイエット。私の戦いぶりが
詳細に記載してあります。）
一日1食にして、
マルチビタミンミネラルとカルシウムのサプリを飲みながら、
運動はまったくしていません。
ビールは減量前よりもたくさん飲んでいます
（*´∀｀*）
で、
１０３キロから８３キロ代まで、２０キロ減です。
ポイントは、ダイエット理論を正しく把握している
ことです。そう、理解こそ、成功の秘訣。
詳しくは、
↓
http://www.dhcblog.com/tyukakun/
（ブログ：ちゅか君ダイエット。私の戦いぶりが
詳細に記載してあります。）
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 22:01:54 ID:aC8R0XDr
↑それでもまだ太ってるね
そこからは痩せないの？
そこからは痩せないの？
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 22:08:22 ID:SHw5Zj6+
ちょうど1年で181ｾﾝﾁの88ｷﾛから63ｷﾛ
有酸素運動と夜食食わずカロリー系のやつで空腹を乗り切ったりしてるうちに結構体重減った
体脂肪率が13パーセントもあるので10以下目指し中
有酸素運動と夜食食わずカロリー系のやつで空腹を乗り切ったりしてるうちに結構体重減った
体脂肪率が13パーセントもあるので10以下目指し中
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 23:42:23 ID:8qS3R6K5
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 00:49:09 ID:fJrzkYCR
短パンウザすぎ
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 09:13:13 ID:tlD6KZjV
中学二年の冬、元々１６５－５８の丸い体系だったのが９０に跳ね上がった。
中三の春に危機を覚え真夜中の（昼間に豚が走ったら醜いよorz）三時間ジョギングで５６まで落とした。因みに期間は三ヶ月。
その後成長し、現在１７２－６３。…また走ろうかな。
中三の春に危機を覚え真夜中の（昼間に豚が走ったら醜いよorz）三時間ジョギングで５６まで落とした。因みに期間は三ヶ月。
その後成長し、現在１７２－６３。…また走ろうかな。
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 13:07:50 ID:5c7wRDZz
>>965
すごい根性!!その根性があればやせられるよ。
すごい根性!!その根性があればやせられるよ。
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 16:06:41 ID:CzpMrvEs
４月中旬～５中旬
９０キロ～７３キロ、身長１６９、男、食べ物の制限一切なし。
柔道の練習、月曜から金曜の５日間、２時間づつ
大学に入学したての頃の話
毎日強い先輩と乱取り（試合）
酸欠状態になって、何度も吐いては、うがいして、先輩に投げられに行く。
あまりのキツサに軽く鬱になりそうになる。でも、ダイエットを意識せずに一気に落ちた。
痩せたのは嬉しかったな・・・。
柔道経験者で、痩せたいと思ってる人は、自分より強い人がいる道場に行って、
必死に練習するとすぐ痩せる。
最近調べてわかったんだが、柔道１時間で７００ｋｃａｌぐらい消費するらしい。
キツイ練習ならもっと消費するかも。
俺の場合、食事に気を使ってなかったものの、油っぽいものを体が
受け付けなくなり、野菜中心の生活だったってのも痩せた要因かな。
いづれにしろ、柔道は痩せれると思う。
９０キロ～７３キロ、身長１６９、男、食べ物の制限一切なし。
柔道の練習、月曜から金曜の５日間、２時間づつ
大学に入学したての頃の話
毎日強い先輩と乱取り（試合）
酸欠状態になって、何度も吐いては、うがいして、先輩に投げられに行く。
あまりのキツサに軽く鬱になりそうになる。でも、ダイエットを意識せずに一気に落ちた。
痩せたのは嬉しかったな・・・。
柔道経験者で、痩せたいと思ってる人は、自分より強い人がいる道場に行って、
必死に練習するとすぐ痩せる。
最近調べてわかったんだが、柔道１時間で７００ｋｃａｌぐらい消費するらしい。
キツイ練習ならもっと消費するかも。
俺の場合、食事に気を使ってなかったものの、油っぽいものを体が
受け付けなくなり、野菜中心の生活だったってのも痩せた要因かな。
いづれにしろ、柔道は痩せれると思う。
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 19:07:16 ID:BF8sLIjD
♀161/61→半年後（現在）51/23%。初めの2ヶ月は酒を断ち外食ﾒｲﾝから自炊ﾒｲﾝへ。3ヶ月目～5ヶ月は自炊の内容を脂質・炭水化物ﾒｲﾝから野菜ﾒｲﾝと運動（筋ﾄﾚ30分・ﾖｶﾞと有酸素運動を各15分）。酒は断ったけど飲みたいと思わない。今後の目標は年内中に体脂肪を20%に減らす事。
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 20:39:09 ID:MStYnXu/
あ
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 21:10:35 ID:ls0Q/37y
いされて５周年
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 00:39:47 ID:snT5O5dR
やせたい
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 15:47:57 ID:4FmyncHC
ものすごく遅レスなんですが、>>674が書いてたスレってどこでしょうか？
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 11:26:52 ID:bMdQY+aU
１５３センチ ７８キロ →５６キロ
期間は４ヶ月くらい。
３月から７月までだったので、時期的にもよかったのかも。
まず、間食はいっさいなし。（キャンディー1粒すら食べなかった）
朝は普通に食べ、お昼はお弁当＋フリーズドライのたまごスープなどで
お腹を満たす。
夜は、家まで３０分かけて歩いて帰ってくる。
そのあとに夕飯を普通に食べてた。 でもマイナス２２キロ。
でもこれは10年近くも前の話 il||li_○/￣|_il||li
今は、一番ヤセた５６キロから８キロもリバウンド。
夕飯を7時台までに済ませてあとは寝るまで一切何も
口にしない というダイエットを基本にがんばる。
期間は４ヶ月くらい。
３月から７月までだったので、時期的にもよかったのかも。
まず、間食はいっさいなし。（キャンディー1粒すら食べなかった）
朝は普通に食べ、お昼はお弁当＋フリーズドライのたまごスープなどで
お腹を満たす。
夜は、家まで３０分かけて歩いて帰ってくる。
そのあとに夕飯を普通に食べてた。 でもマイナス２２キロ。
でもこれは10年近くも前の話 il||li_○/￣|_il||li
今は、一番ヤセた５６キロから８キロもリバウンド。
夕飯を7時台までに済ませてあとは寝るまで一切何も
口にしない というダイエットを基本にがんばる。
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 12:55:03 ID:VvceN2+Z
154㎝♀ 60㎏-54㎏
3月末-7月頭（約100日）
食の見直しをして、旬の野菜、豆、海藻、いも、米中心にする
お腹が空いたら食べる（1食の日、2食の日も）
酒、肉類を止める
大まかに食べたものを記録
体質を改善したくてやってみました
体重が思いの外早く落ちていて驚いた
運動はヨガをちょっとだけでほとんどしてない
お菓子作って結構食べました
何年も悩んでいた口臭がなくなったのがいちばん嬉しかったー
体質を変えていってるので、今後減ることはあっても激増することはないと思う
とりあえず3ヶ月続けるといいみたいですよ
3月末-7月頭（約100日）
食の見直しをして、旬の野菜、豆、海藻、いも、米中心にする
お腹が空いたら食べる（1食の日、2食の日も）
酒、肉類を止める
大まかに食べたものを記録
体質を改善したくてやってみました
体重が思いの外早く落ちていて驚いた
運動はヨガをちょっとだけでほとんどしてない
お菓子作って結構食べました
何年も悩んでいた口臭がなくなったのがいちばん嬉しかったー
体質を変えていってるので、今後減ることはあっても激増することはないと思う
とりあえず3ヶ月続けるといいみたいですよ
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:14:12 ID:G6nAFJ9N
短パンマン
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:22:27 ID:0eOvBwUu
↑なんなのこれ？
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 23:08:13 ID:zN6ytViu
たんぱん
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 05:02:05 ID:/tzazU5z
157センチ79キロ
4月からダイエット開始で現在157センチ61キロ
間食はガムやヨーグルト、プロテインなど。
食事は野菜中心にしました。
水分は１日3リットル位飲みます。
最初の1ヶ月は水にしましたが、緑茶に変えた途端、みるみる体重が減ったので、今は緑茶にしてます。
タバコも吸うので不健康ですが、痩せたらタバコ止めます！！
4月からダイエット開始で現在157センチ61キロ
間食はガムやヨーグルト、プロテインなど。
食事は野菜中心にしました。
水分は１日3リットル位飲みます。
最初の1ヶ月は水にしましたが、緑茶に変えた途端、みるみる体重が減ったので、今は緑茶にしてます。
タバコも吸うので不健康ですが、痩せたらタバコ止めます！！
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 02:47:18 ID:16VIQV4V
たんたん
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 04:28:42 ID:8g3PWkjr
専ブラ入れろ糞携帯厨が
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 08:09:41 ID:w66dU/Z/
1か月前にダイエット開始
身長１６２ｃｍ 体重５３．８ｋｇ→４９．６ｋｇ
体脂肪２１％ ２５歳女
週５日ジョギング １日約４～７ｋｍを体が温まる程度のゆっくりな速さで。
食事は平日は１食（晩食）を、休日は２食（昼晩食）を
おからクッキーやスリムアップスリムに置き換え
間食はしないけどお菓子は食事のときに少し食べてる
朝食はかなりしっかり食べてる
身長１６２ｃｍ 体重５３．８ｋｇ→４９．６ｋｇ
体脂肪２１％ ２５歳女
週５日ジョギング １日約４～７ｋｍを体が温まる程度のゆっくりな速さで。
食事は平日は１食（晩食）を、休日は２食（昼晩食）を
おからクッキーやスリムアップスリムに置き換え
間食はしないけどお菓子は食事のときに少し食べてる
朝食はかなりしっかり食べてる
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 08:20:16 ID:u/1eQTdE
>>981
言ってることグチャグチャじゃね？
言ってることグチャグチャじゃね？
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 08:22:51 ID:u/1eQTdE
スマソ。ちゃんと読んでなった。恥ずかしー
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 21:53:42 ID:nUQvY/X6
短パン
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 21:57:47 ID:6wdknq8r
2007年6月160cm、65キロ→2008年7月56キロに。
ふぅ、長かったぁ。
とりあえずはあと３キロ目指して頑張ります。
ふぅ、長かったぁ。
とりあえずはあと３キロ目指して頑張ります。
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 22:13:22 ID:nQBU5crM
なにやって痩せたんだかかけよ笑
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 22:20:12 ID:6wdknq8r
とりあえず毎日ウォーキング、平日は菓子禁、土日菓子解放日、
最近は下剤を毎晩飲んで朝ウンチしてます。。
っていうことだけなので、かなりスローペースでした
最近は下剤を毎晩飲んで朝ウンチしてます。。
っていうことだけなので、かなりスローペースでした
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 22:31:59 ID:CPyu5ZVX
携帯からｽﾏｿ
165cm♀71kg→61kg
４月から一人暮らし始めて食欲激減して２ヶ月で－6kg
そこから運動始めて１ヶ月で－4kg
最初は縄跳び、今は踏み台昇降してます。
165cm♀71kg→61kg
４月から一人暮らし始めて食欲激減して２ヶ月で－6kg
そこから運動始めて１ヶ月で－4kg
最初は縄跳び、今は踏み台昇降してます。
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 23:03:51 ID:Hxdufh5b
タンパン
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 01:02:17 ID:Ih/+Sysr
たんぱーんまーん
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 01:07:43 ID:QSqmRpxf
食う量減らして、毎日１時間歩けば、絶対痩せる。それで１年で３０ｋｇ落とした。
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 01:48:20 ID:LD8gm7xK
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 02:58:58 ID:QSqmRpxf
>>992
１７３ｃｍ 男 １０３→７３ぐらいかな
１７３ｃｍ 男 １０３→７３ぐらいかな
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 12:17:57 ID:+dpl8iga
153㌢67㌔～48㌔
2年かかった｡
内容
お米食べないでおかず少し(3食)
間食なし
ｽﾄﾚｯﾁ30分
半身浴40分
学生だったので家から駅まで徒歩往復1時間
学校近くの駅から学校まで徒歩往復1時間
雨の日も頑張ってたまに自分へのご褒美にｹｰｷ,ﾏｯｸのｾｯﾄたべてました｡
今は出産して63㌔にまた頑張ります
2年かかった｡
内容
お米食べないでおかず少し(3食)
間食なし
ｽﾄﾚｯﾁ30分
半身浴40分
学生だったので家から駅まで徒歩往復1時間
学校近くの駅から学校まで徒歩往復1時間
雨の日も頑張ってたまに自分へのご褒美にｹｰｷ,ﾏｯｸのｾｯﾄたべてました｡
今は出産して63㌔にまた頑張ります
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 13:01:35 ID:A/2tOEfk
154/64㌔ →現在50㌔
今年の1月からダイエットを開始.７月現在で14キロ痩せました。
今月中に、40㌔台にいけると思います。
食生活の見直しと並行しています。
お菓子は食べる習慣がないので間食の癖がありません。
果物を食事がわりにしないよう気をつけています。
ごはんとお味噌汁、野菜を中心に良くかんで食べる。
運動は一切しませんでしたｗ
止められなかったコーヒーが飲みたくなくなりました。
下手に色々やるよりもじーっと続けていくと痩せていくのが面白いです。
目指す体重は43㌔なので、これからもがんばりまーす。
今年の1月からダイエットを開始.７月現在で14キロ痩せました。
今月中に、40㌔台にいけると思います。
食生活の見直しと並行しています。
お菓子は食べる習慣がないので間食の癖がありません。
果物を食事がわりにしないよう気をつけています。
ごはんとお味噌汁、野菜を中心に良くかんで食べる。
運動は一切しませんでしたｗ
止められなかったコーヒーが飲みたくなくなりました。
下手に色々やるよりもじーっと続けていくと痩せていくのが面白いです。
目指す体重は43㌔なので、これからもがんばりまーす。
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 18:44:11 ID:Y1q6O7T1
うめますか
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 18:45:04 ID:Y1q6O7T1
うめ
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 18:45:58 ID:Y1q6O7T1
うめぼし
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 18:46:50 ID:Y1q6O7T1
うめ
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 18:47:44 ID:Y1q6O7T1
１００００００００００００００００００００００００００００００００００００００００円もらった☆
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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