新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット03t

【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重　開始体脂肪 】：97.2kg　41.3%　　
【目標体重　目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました)　22%

３月８日
【体重体脂肪】朝　77.6kg　34.7% 　　夜　77.8kg　33.4％
【食事】朝　　カレーライス　味噌汁（大根、人参、ジャガイモ、こんにゃく、玉ねぎ）
　　　　昼　　（居酒屋のランチ）　ごはん　味噌汁（わかめ、あげ）　刺身盛り合わせ　卵1個　味のり
　　　　間　　のどあめ6粒　ドライマンゴー3枚
　　　　夜　　自然食ブッフェ（腹7分目、肉とか魚のおかずを7種一口分、あとは野菜の総菜）　一口大福1個　みかん1個　梅酒2杯　　
　　　　間　　スタバラテ無脂肪ミルクのショート
【運動】ジム　ウォーキングマシン30分×2　エアロバイク20分　筋トレ15分

お昼の外食と夜の外食の合間に一度家に帰り、時間もあったので、ジムに行きました。
夜はブッフェでしたが、食の細い友達とだったので、自然と少なくできました。
それでも友達の1.5倍は食べましたが。。。

昼も夜もお店の決定権があったので、なるべくカロリーを抑えたつもりです。

梅昆布茶パスタおすすめ

朝からカレー・・・・・

夜食うより良いと思うが。

この人は痩せる気ないから。
いつも人のせいにして食べてるんだから。

>>945
20キロ痩せた実績をつくってるんだぞ
量だってわかんないし

>>945をはじめ、にゃんへの煽りと
必ず現れる擁護は、自演に思えてきた

前は別の女性がよく叩かれてたけどね
そういえばあの人はまだやってんのか?

☆かな
目標達成して46キロ割ってたよ
あまりのハイペースに俄かに信じがたい
ダイエット本出したらミリオンヒットするよw

【開始】：2007/6 93.5kg　維持→2008/2/28開始
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm　前回73.5kg→今回73.4kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ　食ﾊﾟﾝ（ｻﾙｻﾁｰｽﾞ）
昼　赤飯おにぎり　ｺﾛｯｹﾊﾟﾝ
　夜　中華（小松菜炒め　春巻き1　ﾌｶﾋﾚｽｰﾌﾟ　ﾘﾝｺﾞｼｬｰﾍﾞｯﾄ）
　他　お茶2L　ｸｯｷｰ2枚　ﾁｮｺ2粒

【運動】
通勤片道自転車25分
腹筋40回
ﾀﾓﾘ倶楽部

【開始】2007年10月
【年齢性別】19歳大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg　現在87.8kg
【体脂肪率】　22.8%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】
　朝：ソイジョイｘ２
　昼：カロリーメイトｘ２本入り１箱
　夜：ランチパックきなこもち１袋
間食　オールドファッション１個
水分量　水２リットルぐらい

【運動】
下腹部腹筋１０秒ｘ３０回
　
ライブ参加しててまともに飯が食べれなかったです。
猛省。
体重と脂肪率の減りが急激にあがった。
嬉しくもあり怖くもある。
それと先週までわずかながらのってた腰の脂肪が乗らなくなってた。

IDがDqnな件・・・

前回>>864

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→72.20kg（2/1)→70.95Kg
【最終目標】：60Kg
【食事】
一昨日
　朝：ごはん、納豆
　昼：コーンスープ、サラダ、シーフードパエリヤ、ブリオッシュ、クレームブリュレ
　夜：お刺身、茶碗蒸し、タコの煮物、天ぷら、赤だし、手こね寿司、シャーベット
　水分：水、サングリア
昨日
　朝：ミニクロワッサン、千切りキャベツ大量、オムレツ1切れ、ウインナー2本、ハッシュポテト1個
　昼：おにぎり2個、山菜の天ぷら、とんかつ1切れ、ウインナー1本、サラダ
　夜：なし
　間食：ジェラート
　水分：水、ビール


旅行だからと、調子に乗って食べ過ぎた。

童貞じゃなくなったんだ…

そういう下世話な話は他所でやってほしい。
ここは日記帳じゃない。

>>951童貞卒業オメ！ｗ　このスレも卒業できるように頑張れ！

予告通り俺は泣く。精進を怠れ

>>943
朝からから揚げ食べて馬鹿にされてた元職場の先輩思い出したｗｗ

【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重　開始体脂肪 】：97.2kg　41.3%　　
【目標体重　目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました)　22%

３月９日
【体重体脂肪】朝　77.6kg　34.5% 　　夜　77.2kg　33.7％
【食事】朝　　ポテトサラダサンド（６枚切りパン）　サラダ（レラス、トマト、和風ドレ）
　　　　昼　　ごはん　ふりかけ　カルビ焼肉３枚　野菜炒め（にんじん、もやし、ピーマン、シシトウ、油なし）
　　　　間　　のどあめ5粒　ドライマンゴー３枚　
　　　　夜　　ちらしずし1/3膳　肉じゃが　でこぽん１個
【運動】ウォーキング２０分強

じゃがいもを知人から箱で送られてきたので、実家は芋まつりです。
運動をする時間が無かったので、駅を手前で降りて歩きました。

【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重　開始体脂肪 】：97.2kg　41.3%　　
【目標体重　目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました)　22%

３月１０日
【体重体脂肪】朝　76.6kg　34.4% 　　夜　77.6kg　33.7％
【食事】朝　　黒豆ご飯　納豆　トマト１個
　　　　昼　　ごはん　ふりかけ　煮物（卵入り油揚げ、ニンジン、蓮根、筍、ごぼう、インゲン）　きんぴらごぼう
　　　　間　　のどあめ4粒　でこぽん１個
　　　　夜　　もつなべ（豆乳味噌ベース、もつ、きゃべつ、ニラ、にんじん、えのき、ねぎ）
【運動】踏み台昇降５０分

毎食豆製品でした。こんな日はめずらしい。

開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重　開始体脂肪 】：97.2kg　41.3%　　
【目標体重　目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました)　22%

３月１１日
【体重体脂肪】朝　77.4kg　34.3% 　　夜　76.7kg　33.3％
【食事】朝　　（コンビニ）ポテトサラダサンド320kcal　シリアルクラッカー100kcal　野菜ジュース75kcal　
　　　　昼　　ごはん　佃煮　豚ロースみそ焼き1枚　とり唐揚げ1個　ブロッコリー
　　　　間　　のどあめ4粒　チョコ1粒くらいのカロリー×10くらい　
　　　　夜　　コンビーフポテト焼き（じゃがいも、コンビーフ、マヨネーズ、チーズ）　水菜サラダ（和風ドレ）
【運動】なし

また仕事で試食。疲れていたので、今日は甘いものがとても美味しく感じた。
いろいろ細かく食べたので間食欄は手抜き。結構たくさんです。
ちょっと体がしんどいので今日は運動はなしです。
明日、二倍頑張ります。

【開始】2007年10月
【年齢性別】19歳大学生
【身長】182cm
【体重】開始時130kg　現在87.0kg
【体脂肪率】　22.3%
【目標】３回生までに90キロ台前半→前半になったので85kg目標で。
【食事】
　朝：マクドナルド　マックラップ(サラダマリネ)246kcal、ハッシュポテト１個130kcal、ノーカロリーコーラ5kcal
　昼：クアアイナ　ハンバーガー(目算で350kcalぐらいある）、フレンチフライ(目算で200kcal程度）、ノーカロリーコーラ5kcal
　夜：ご飯　1膳150gぐらい、肉じゃが、ハンバーグ、味噌汁　まあ800ｋｃａｌぐらいかなぁ。
間食　チュッパチャプス１個　プリン味
水分量　水２リットルぐらい

【運動】
ステップマシン　45分
筋トレ　ローテ

朝昼とファストフードｏｒｚ
まあファストというよりスローな感じに野菜たっぷりだった。
高級ハンバーガーをごちそうになった。
1食で1000円とか何事だろう・・・。(ハンバーガー単品で820円・・・。）
夕食は久しぶりにまともな料理を食べた気がした。
まあそんな感じです。

停滞期なんてしらねって感じで減ってますｗ

>>962
目算はたぶん間違えてるなｗ

(ﾊﾞﾝｽﾞ130kcal+ﾍﾞｼﾞ20kcal+ｿｰｽ 50kcal=180kcal) + (牛ミンチg(297kcal)x150g=445.5kcal)+
フレンチフライs(200kcal程度)+
ノーカロリーコーラ5kcal＝830.5kcal
鬱過ぎるｗｗｗｗｗ

>>963
料理別カロリーは大体目算で解るんだけどね
ファストフードは解らんｗｗｗ
家かえって公式見てカロリー乗ってなくて材料から調べ上げて計算したら計算より200kcal多いから泣いたｗ

まあそれでも基礎代謝と運動量合わせたら−の範疇には収まってるみたいだから大丈夫だと思う。

カロリーなんぞ、わからない場合は重さのグラム×９にしとけばいいと思うよ。

ばねばかりを持ち歩こう。

2/17に100.3Kgまで逝った俺が来ましたよ。
現在ダイエット中です。
身長170cm、目標体重まずは80Kg、最終的には60Kg

### 以下チラシの裏

＊＊＊今日までの体重の記録
2月17日 100.3 　 　3月1日 　 　91.1
2月18日　97.6 　 　3月2日 　 　90.8
2月19日　96.9 　 　3月3日 　 　91.1
2月20日　96.4 　 　3月4日 　 　89.5
2月21日　95.8 　 　3月5日 　 　89.9
2月22日　95.4 　 　3月6日 　 　89.8
2月23日　93.1 　 　3月7日 　 　90.8
2月24日　92.6 　 　3月8日 　 　89.5
2月25日　93.3 　 　3月9日 　 　87.7
2月26日　93.2 　 　3月10日　 　88.3
2月27日　93.2 　 　3月11日　 　88.1
2月28日　92.8 　 　3月12日　 　87.8
2月29日　91.2

### チラシの裏終わり

>>966
あまりにも減らしすぎだろ…
俺も100kgからダイエット初めて、8か月ほど経つが今は71kg。目標まであと2kgだが、ペースは月3〜5kgだよ。
多分どんなに頑張っても、月10kg以上は減らせないだろうな。
あんまり頑張りすぎて体調崩さないようにしろよ。

最初勢い良く減るのは大半水分でしょ
ちゃんと食べながら痩せる場合巨でも月MAX5kgが限度だと思う。

前回>>921
【開始】　2007/7/20
【年齢】　38男
【身長】　182cm
【体重】　現在86.9kg　開始時135kg
【体脂肪率】　24.1%
【目標体重】　75kg　（第1目標100kg　2007/12/24到達）

【食事】
朝：ご飯150g、シメジと豆腐の味噌汁、大根とタコの煮物小鉢、
　　ハム・レタス・トマトのサラダ、リンゴ一切れ
昼：コンビニでハムチーズトーストサンド、ロールキャベツ入りミネストローネ　計470kcal
夜：レトルトご飯150g、豆腐ハンバーグ、レトルト中華丼の具　計505kcal

間食：乾燥プルーン1個、キシリッシュ4個
水分：水1�g、ヴァームウォーター500ml

【運動】
水泳30分、目標週3〜4回
腹筋と胸筋の筋トレほんのちょこっと

再来週、飲み会3連発だ。今からどうやり過ごすか鬱。

開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重　開始体脂肪 】：97.2kg　41.3%　　
【目標体重　目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました)　22%

３月１１日
【体重体脂肪】朝　76.2kg　33.9% 　　夜　76.1kg　33.2％
【食事】朝　　サンドイッチ（ロールパン１個、コンビーフ、マヨ）　サラダ（レタス、トマト、水菜、ノンオイルドレ）　ヨーグルト１個　　
　　　　昼　　ごはん　佃煮　煮物（卵入り油揚げ、かぼちゃ、絹さや）　トマト　ほうれん草ゴマ和え
　　　　間　　のどあめ5粒　ヘルシースイーツ（補助食品、100Kcal）　
　　　　夜　　ごはん1/2膳　たこの唐揚げ　茄子の揚げびたし　サラダ（レタス、トマト、カニフレーク）
【運動】ウォーキング40分＋80分

ウォーキングで外に出ると、即行引き返したくなるくらいの鼻水です。
こんなに鼻水出したら体重も減る気がしますｗ

4日後に旅行なので、それまでできるだけ減らします。

日付間違い。

【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重　開始体脂肪 】：97.2kg　41.3%　　
【目標体重　目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました)　22%

３月１２日
【体重体脂肪】朝　76.2kg　33.9% 　　夜　76.1kg　33.2％
【食事】朝　　サンドイッチ（ロールパン１個、コンビーフ、マヨ）　サラダ（レタス、トマト、水菜、ノンオイルドレ）　ヨーグルト１個　　
　　　　昼　　ごはん　佃煮　煮物（卵入り油揚げ、かぼちゃ、絹さや）　トマト　ほうれん草ゴマ和え
　　　　間　　のどあめ5粒　ヘルシースイーツ（補助食品、100Kcal）　
　　　　夜　　ごはん1/2膳　たこの唐揚げ　茄子の揚げびたし　サラダ（レタス、トマト、カニフレーク）
【運動】ウォーキング40分＋80分

ウォーキングで外に出ると、即行引き返したくなるくらいの鼻水です。
こんなに鼻水出したら体重も減る気がしますｗ

4日後に旅行なので、それまでできるだけ減らします。

前回>>900

【開始】2007/12/14
【年齢性別】23メスニート
【身長体重】172cm 113.5kg(開始125kg)
【体脂肪率】45%
【目標】60kg
【食事】
　朝：ホットドッグ　オレンジ
　昼：親子丼　冷奴　シーフードサラダ
　夜：チャプスイ　刺身こんにゃく
　水分：水　豆乳　ほうじ茶
【間食】花粉症のど飴6粒
【運動】なし


久々に身長計ったら伸びてました。
でかくて太いの最悪だなー。
頑張って痩せます。

>>972
レコダイの岡田氏はダイエットしたら背が伸びたと言ってたから
ダイエット成功したら更にデカくなるかも

【開始】：2007/6 93.5kg　維持→2008/2/28開始
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm　前回73.4kg→今回73.5kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ　食ﾊﾟﾝ（ｻﾙｻﾁｰｽﾞ）
昼　ごはん　ｻﾊﾞ味噌　玉子炒め　梅干
　夜　豆腐ｻﾗﾀﾞ　卯の花
　他　お茶1.5L　

【運動】
通勤片道自転車25分
腹筋40回×2
ﾀﾓﾘ倶楽部

書き込みできない間は夜も多めに食べてたけど増えないし当然減らない。
今日は仕事が忙しくて間食が全く無かった。すごい。
最近男性が優しいわ・・・

【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重　開始体脂肪 】：97.2kg　41.3%　　
【目標体重　目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました)　22%

３月１３日
【体重体脂肪】朝　75.5kg　33.8% 　　夜　76.3kg　33.2％
【食事】朝　　ヨーグルト１個　　
　　　　昼　　ごはん１膳　うめぼし　野菜炒め（豚肉、キャベツ、白菜、たまねぎ、もやし）　味噌汁（わかめ、油揚げ）
　　　　間　　のどあめ５粒
　　　　夜　　ごはん1膳　うめぼし　酢鶏（鶏もものから揚げ、にんじん、ピーマン、しいたけ、たまねぎ）　揚げだし豆腐　茄子の揚げびたし
【運動】ウォーキング30分＋30分

御飯が全体的に油っこかった気がします。明日は調節でさっぱり目でいこうと思います。
酢鶏は酢豚の鶏バージョンです。
今日は休日だったのでジムかプールかに行く予定でしたが、
それ以外の予定が思ったよりかかり、結局いけませんでした。

>>974
頑張ってる人には男女ともにみんな優しくなるよ

開始】2007年12月14日
【年齢性別】30歳男会社員
【身長】178cm
【体重】開始時100kg　現在72.6kg（前回比-0.4）
【体脂肪率】
【目標】3月1日74kg　最終目標68�s
【食事】
　朝：ご飯1杯 納豆　厚焼き玉子　
　昼：魚肉ソーセージ　ビスケット
　夜：りんご2個　シチュー1杯　生野菜
　　　
間食なし

【運動】
肉体労働11時間

お久し振りです、体調を崩して
半月ほど食事制限を控えてました
これから再開します

>>962
182cm 87kgで世間的にはどう見られるんだ？
まだ巨デブ扱い？それとも小デブ？
がっちりは鍛えてればありえそうだけど

大デブ

>>978
帰宅部でゲームとポテチが大好きな182cm87kgと
元ラグビー部でフォワードだった182cm87kgでは見た目からしてだいぶ違う。

>>972
ジムの人からはあと少しだね。っていわれた。
おなか周りと背中が気になるぐらいかなぁ。

【開始】：2007/6/1
【性別】： 女
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：156
【開始体重　開始体脂肪 】：97.2kg　41.3%　　
【目標体重　目標体脂肪】：50kg(70kgから変更しました)　22%

３月１４日
【体重体脂肪】朝　75.8kg　34.0% 　　夜　76.3kg　33.3％
【食事】朝　　コーンフレーク　ヨーグルト
　　　　昼　　ごはん１膳　でんぶ　塩鮭　小松菜おひたし　ブロッコリー
　　　　間　　のどあめ５粒　ラングドシャ３枚
　　　　夜　　かにごはん1/2膳　麻婆豆腐　海藻サラダ　豚足1片　おすまし（たまご・水菜）
　　　　間　　ゼロカロリーゼリー
【運動】なし

今日は体調もいまいちだし、雨だしで、夕飯後は運動せずにお勉強していました。
通信教育の添削出さないとペナルティで、受講料が全額負担になるので必死です。
でも、今は勉強よりウォーキングの方が楽しいので、ある意味問題。
１２月位までは両立できていたのになぁ。

>>967
心配してくれてありが�d

【開始】：2008/2/17
【年齢性別】： 30代半ばオッサン
【身長体重】：172cm 100.3→86.8(3/15)
【目標】：まずは80Kg→最終目標60Kg
【食事】
　朝：500mlのミネラルウォーター（ゲロルシュタイナー）
　昼：500mlのお茶（緑茶 or ウーロン茶)
　夜：レタス１個、とりささみ１００ｇ、ところ天、にぼし５匹
　１日のカロリー摂取量 300Kcal以下

【運動】
　通勤時間含めてウォーキング３０分〜６０分

常に食欲が無い感じ。空腹感は無い。
なんか強制的に食べようとしないと、いつまでも食べなくても平気になってしまいました。
拒食症にならなければいいのだが、いまは体重が減る楽しみのほうが大きいです。
原付乗ってますが、加速がいいこといいこと！ｗ

>>983
ダイエットハイだね。
でもそんな食生活じゃ自分の気がつかない時に体内で不具合起きちゃうよ。
今は体重が減っていいかも知れないけど停滞期の事も考慮した方がいい。
その食生活じゃ何かの機会に食事量増やしたらすぐリバウンドする。

>>983
笑い事じゃないぞ

【開始】：2007/6 93.5kg　維持→2008/2/28開始
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm　前回73.5kg→今回72.7kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ　卯の花
昼　ごはん　ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ　厚揚げ煮とか
　夜　ｻﾗﾀﾞ　豆腐　卯の花
　他　お茶2.5L　ﾁｮｺｸﾛ1

【運動】
通勤片道自転車25分
腹筋40回×2

豆腐とネギとか器に入れて、めんつゆ入れてラップでチンするとうまい。
豆腐の水分が出て、めんつゆが薄まって豆腐に味もしみるよ。
湯豆腐みたいだよ。

>>986
ポン酢でも旨いよ〜

【開始】：2007/6 93.5kg　維持→2008/2/28開始
【年齢性別】25♀
【身長体重】158cm　前回72.7kg→今回73.2kg
【目標】3月中に71kg
【食事】朝 ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ　食ﾊﾟﾝｻﾙｻﾁｰｽﾞ
昼　ｻﾗﾀﾞ　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　夜　卯の花　湯豆腐（豆腐　ﾈｷﾞ　しいたけ）
　他　お茶2L　ﾁｰｽﾞｹｰｷ

【運動】
通勤片道自転車25分
腹筋40回×3

社長にｹｰｷをもらった。
>>987ポン酢おいしかったです。
ﾈｷﾞと生しいたけをﾁﾝしたら思いのほかいいﾀﾞｼが出てしまったようだ

豆腐とネギとか器に入れて、めんつゆ入れてラップでチンするとうまい。
豆腐の水分が出て、めんつゆが薄まって豆腐に味もしみるよ。
湯豆腐みたいだよ。

あれ、コピペで入力してたからまた湯豆腐のことしゃべっちゃった。
すいませんでした。

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205672061/

次ｽﾚたてました