■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

先月スレ
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193920069/

推奨されるマナーや過去スレは>>2へ

■ 推奨されるマナー
・報告は１日１回まで
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・煽らーは sage で
・トリップを途中で変えない

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
　それ以外に【】を使うことは避ける。


先月のスレ
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193920069/
■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193442251/

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現在は先月のスレがまだ稼動中です


■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■２
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193920069/


よろしくお願いします


■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

【参加表明】

参加します。
着痩せするたちなのでごまかして来ましたが、いい加減本気で痩せようと思います。
目標は12/15までに-2kg,1/1までにはさらに-2kg。最終目標は45kgです。
受験と平行してがんばっていきたいと思います。

おれも参戦。

参加させてください｡
短期間で８ｷﾛ太ったので
落とせるだけ
落としたいです

160/58

【参加表明】６５→６２ｋ

参加します。
前スレの最終報告はまだですが、現在体重で参加。
目標は６２ｋ台です。

【参加表明】

参加します！
目標はとりあえず3kg痩せること。
間食なしで、朝はフルーツ・昼抜いて夜はめちゃくちゃ低カロリーのもの食べて
寝る4時間前に物は食べません！！

【参加表明】
今年中に50キロ台に！
・ビリー
・ジム
・食事制限

【参加表明】
*毎日すること*
腹筋(贅肉撃退)
温冷浴(自律神経の向上)
マッサージ(小顔)
*心がけること*
規則正しい食事
よく噛んで食べる

健康的なトータルビューティーが目標です。同時に軽い摂食ありなのでなしを目指します｡１ヶ月よろしくお願いします。

【参加表明】
食事制限と有酸素運動。1,2日サボってもリタイアしない。無理をしない。
土or/and日はダイエット解禁して、ストレスがたまらないように長く続ける。
11月は無茶な目標で大変だったので、12月は維持と減量を同時に行う。
今月から停滞期が来る事も予測に入れ、もし減らなくなっても焦らずコツコツ続ける。

【参加表明】

・半身浴 筋トレ
・ヨガ ストレッチ
・ウォーキング
・ファーストフード厳禁

摂食から脱出したと同時に過食で激太りしたので体脂肪を落とすために１ヶ月がんばります。

【参加表明】
目標：70.1k→65.1（-5k）
ダイエット方法：食事制限、ジョギング
毎日すること：力学の勉強
意気込み：気合だー

身長155、6
体重47→43(−5K)

毎日三食1200�iにおさえる
週3回以上30分以上のウォーキングする

半身浴する

皆目標に向けてがんばろー!!

コテって@つければいいのかな

>>15
名前の後にある「#○○○」はトリップといいます。
>>1に詳しく書いてありますが、こうですよ。

>　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）

やりかた教えていただきありがとうございます!!

今度こそ…

【参加表明】
身長149cm
体重51kg →48kg(-3kg)

毎日二食〜三食くらい。少なめに。
週3回は自転車運動、出来ない日は電車の代わりに自転車を使う。
お菓子は食べても一週間に一回、一袋程度で。

とりあえず年内に40kg台を目指しています。
一ヶ月間頑張ります。

【参加表明】
方法：有酸素運動（ウォーキング）最低１時間
休日10km以上20kmを目標にウォーキング
シットアップ（正面、左右捻り）・ヒップリフト・レッグレイズ・腕立て・逆腕立て各10×３セット（目標５セット。最終目標10セット）
時間があればダンベル運動
栄養バランスを考慮した食事1500〜1700kcal

今までと同じ方法でモチ上げる為に参加してみます。

【参加表明！】

去年の春から半年以上かけてマイクロで１１ｷﾛ落としたのに、１年で４ｷﾛリバウンドしてしまいました(T▽T)

彼氏にも「重くなった」と言われてショック…


過食を押さえて大好きなパン、ビールは控えます！目標１日１２００カロリー。毎日、半身浴とストレッチ。

クリスマスには彼氏を驚かすぞ〜(≧▽≦)ノ

【参加表明！】

去年の春から半年以上かけてマイクロで１１ｷﾛ落としたのに、１年で４ｷﾛリバウンドしてしまいました(T▽T)

彼氏にも「重くなった」と言われてショック…


過食を押さえて大好きなパン、ビールは控えます！目標１日１２００カロリー。毎日、半身浴とストレッチ。

クリスマスには彼氏を驚かすぞ〜(≧▽≦)ノ

初カキコにつき連投ごめんなさいm(_ _)m

>>22
半年ROMれ

【参加表明】

参加します。

ダイエット方法：ビリーと和田式一週間ダイエット。

まずは３ｋｇ減が目標です。

よろしくお願いします。

【参加表明】
1年で4キロ太り､早2年･･･
なかなかもとに戻りません｡
来年早々海外旅行に行くことになったので
とりあえず､水着を着られる身体に!

・一日の食事を1200kcal以内でバランスよく摂取｡
・朝､晩20分程度のストレッチ
・時間があいた時に･･･
　スクワット(30〜50回)､腰まわし

二人で参加しまっす！！
現在ゆいち　５３�`
　　まいち　５６�`

目標ゆいち　４５�`
　　まいち　５２�`

方法デトックス、食事制限
　　運動（夜ストレッチ、ウォーキング30分、ロデオボーイ15分、ながら運動）
　　サプリメント
　　夜ご飯軽く
　　間食なし
　　お風呂で全身マッサージ
　　　　

トリップ全角になっていたので改めて表明します。

【参加表明】
方法：有酸素運動（ウォーキング）最低１時間
休日10km以上20kmを目標にウォーキング
シットアップ（正面、左右捻り）・ヒップリフト・レッグレイズ・腕立て・逆腕立て各10×３セット（目標５セット。最終目標10セット）
時間があればダンベル運動
栄養バランスを考慮した食事1500〜1700kcal

【参加表明】
月末に実家に帰るのでそのときに家族を驚かすつもりで頑張ります。
前に会った時よりも10キロ減目指します。

方法
風呂上がりにストレッチ
食事制限
たまに有酸素運動もしくは筋トレ

【参加表明】
ダイエット方法：
毎日駅まで往復する。
納豆中心の食事。
夕飯は食べない。
ヨガを毎日お風呂上がりにする。

【参加表明】
2,3年前に10キロ太ってから中々落ちません。
せめて3年前の体重まで落としたいと思ってます。（それでもピザだけど）
今月は3キロ減が目標！
　
ダイエット方法
・カロリーを1500カロリー以下に抑える
・間食はしない
・ジムに週三回以上通う

これだけ人数いても本当に太ってる人はいないのね
100キロくらいある人が食事制限でみるみる体重が落ちてくのとか見たいのに

【参加表明】
体重を量る。普通の食事をする。歩く。 他検討中。

体重/体脂肪率
65.4/13.5/

今月も参加します。
よろしく。

【参加表明】
来年の夏に向けて、今から頑張ります！
二の腕の肉を引き締めたい。


ダイエット方法：規則正しい生活。
食生活の改善と有酸素運動。

あまりオススメではありませんが、ダイエットのきっかけにサプリとか。
http://na-na.cc/i.cfm?id=zakeru

自己判断でよろしく。

>>13

69.5k(-0.6k)

今日は天気がいいからカフェテリアにでもいこうか。

>>26
最後怪しいな

>>11
63.0kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：ごはん、大根葉とじゃこの和え物+納豆、サプリメント
夜：手作りミニハンバーグ、サラダ、味噌汁

間食：なし

運動：ウォーキング

【参加表明】
身長161.3　体重78
ダイエット方法
朝　近所の公園をウォーキング 40分くらい
夜　スポーツクラブで水泳1時間30分　筋トレ

ちなみに今朝は45分程度歩いてきました。
午後はスポーツクラブで水中ウォーキングしてきます。

【参加表明】
ダイエット法：
食事制限
筋トレ
毎日歩く
半身浴

今年中に40キロ代を目指します!!
頑張ります

【参加表明】
来年の旅行までに41キロまでもっていきます！
とりあえず今月は−２キロ！

間食をやめる。炭水化物・油分は少なめに。よく噛んで食べる。
踏み台昇降。腹筋背筋。バイト帰りをバス→徒歩。半身浴。

皆どうでしょう?(^ω^)

私は今日お昼食べすぎてしまい撃沈…
鶏そぼろ丼って�i高いんかな

とりあえず運動してくる

トリップ間違えたorz

二時間歩いてきます

【参加表明】

食事：朝多めで炭水化物を早めに採っちゃう。
昼そこそこ夜少なめ。
お水をたくさん飲む。

運動：バイト帰りに20分歩く。

その他：毎日大きな鏡でボディラインチェック

来年一発目に大事な会があるからもう少し痩せねば。
最終的には60にいけば満足

>>30
体重57.2kg(+0.2)

朝　ご飯　大根味噌汁　目玉焼き　350kcal
昼　ご飯一口　大根味噌汁　コロッケ1/2　とちもち　364kcal
夜　シュークリーム1/3　みかん　シチュー少なめ　なめこの大根おろし和え　ビール　生キャベツ　570
その他　スポーツドリンク　60kcal

運動　ウォーキング30分　エアロビクス45分

初日なのでこんなものでしょう。。。

>>12

朝 ホットケーキ半分 チョコレート二粒 牛乳

昼 クラッカー一袋(六枚入) 梅ジュース

夜 なし

間食 ミルクティー 飴５粒


これからストレッチと筋トレする(^ω^)

ダイエット方法：
　
【参加表明】
目指せ４０キロ台！成人式目指して頑張る

・間食は飴玉、ガム、ヨーグルト、フルーツのみ
・朝はにんじんジュースと生姜紅茶のみ
・一日の摂取カロリーは１２００以下
・３０回以上噛んで食べる

・姿勢良く早歩き
・スロトレ

【参加表明】

ダイエット方法：
1日3食、バランス良く食べる。間食は控える。
踏み台昇降運動を1日30分以上。寝る前のストレッチと筋トレ。
2月末に同窓会があるので、頑張りたいです。

40.6kgになりました。
誤差範囲内だけど、テンションup!!

朝 無し
昼 焼きそば
夜 無し
間食無し。

4日に撮影だから絶対減らさなきゃ orz

【参加表明】


正真正銘の激ピザです(￣▽￣；)

ダイエット方法：
食事は朝はちょい多めで、昼・夕食は最小限に。
通勤(バス＆電車)をバス辞めて徒歩にする
(片道30分強で坂や長い階段がやたら多い)


ついでに今日から禁煙作戦も開始(´〜`；)

【参加表明】
・こまめに体重測定。
・食べたものをメモ。ｶﾛﾘｰﾁｪｯｸ。
・一日1500kcalに控える。
・寝る前にストレッチ。筋トレ。

10年以上同じ体型。かたい脂肪の塊…。
なかなか痩せなくなってしまいましたが、
マシな程度(40�`台)にはしたいところです。
１ヶ月よろしくおねがいします！みなさんがんばりましょう。

【参加表明】
どうぞよろしくお願いします。
夏から5�`増えてしまいました。初詣までに痩せたいです。

◎一食に一品づつ、タンパク質、野菜をたべます
◎筋トレ＋1時間あるきます
◎ファーストフードやめます
◎揚げ物を控えます。

【参加表明】
目標 -3kg
筋トレ､有酸素運動をメインで頑張ります｡

【参加表明】

・食事のときは野菜類から食べる。
・家でのお菓子は控える。（会社でもらったときはおｋ
・踏み台昇降+α
・規則正しい生活


よろしくお願いします。

>>10
腹筋○
温冷浴○
マッサージ○
朝
パン 野菜スープ 450
昼
ドンキーハンバーグ 600
夜
さきイカ ﾊｲｶｶｵﾁｮｺ 茎ワカメ 150

腹筋しすぎて腹痛いけどまあ良し☆おやすみなさい。

【参加表明】
今月中に−３キロ。

ウォーキング・半身浴・筋トレをかかさない。

【参加表明】
駅から家まで歩く
間食しない
よく噛む
半身浴
ストレッチ

毎日続ける

【参加表明】
電車に乗ったら一駅歩いて昇降１時間
そうじゃない日は昇降２時間
ビリー
おかしを抜く

今年の最後こそがんばります

【減量方法】
野菜と和食中心に健康的な食事、ウォーキング、腹筋背筋、時間があれば踏み台昇降


受験勉強＋バイトで難しいかもしれませんが頑張ります！

すみません、【減量方法】じゃなくて【参加表明】でした、ごめんなさい。

【参加表明】
4月から10キロ増えてるから、今年のうちに返上します。

ビリー
間食なし
8時以降の食事なし
時間がある日はラン

【参加表明】
9/1から独自のダイエットでマイナス7kg減らしましたが
先月は停滞期に入ったみたいでまったく減りませんでした。
ようやく停滞期を抜けたみたいなので、初心に戻り頑張ります。
ウォーキング1時間と朝フルーツ、食事改善でマイナス2kgを目指します。
今年中に45kgは切りたい。最終目標は40kgですが。
気長に頑張ります。

【参加表明】

最近やっと自分がピザだと自覚。。


・駅まで歩く（行き15分、帰りは遠回りで40分）
・夕食少なめ
・間食禁止


頑張ります！

今年のうちに40キロ代に行きたい!!!!

まずは、お菓子をやめます!!!

参加表明
毎日40分は歩く
甘いものは我慢
間食しない
1日1000kcalくらいに抑える
減量用プロテイン飲んで筋トレする

前回 >>28
今日 58.9kg 26.8%
ここ一週間ほど59で低迷中だったので片足を突っ込んだぐらいの変化でも嬉しい。
昨日はVAAM飲みつつ片道一時間かけて買い物行ったので体脂肪も結構落ちた。

64.0kg（+1kg）

朝：なし（寝坊）
昼：おせんべい3枚
夜：お寿司

間食：なし

運動：ウォーキング

10kg減のお祝いにお寿司を奢ってもらう。
増えるだろうなと思ったがやはり増えた。想定内だったのでショック無し。
満足できたので、またコツコツ減らしていこう。

>>32
63.8/12.2/

今月の目標は達成しました。

月末まで維持します。

今年中に35kg目指す


ｼﾞﾑと水泳と毎朝1時間のｳｫｰｷﾝｸﾞと甘い物食べないことでﾁｬﾚﾝｼﾞしてみる

>>35

68.7k(-0.8k)

最初は落ちるのはやいｗ

風邪引いてのど痛くて
食べれない( ＾ω＾）

【参加表明】
46kgだったのに恋心を忘れたら太りだした…

踏み台昇降最低１時間
腹筋背筋最低50回ずつ
かるく食事制限
かるくスクワット
あるきで登下校(片道30分)
がんばります！
身長低いから華奢になりたいな！

47.4(+0.9)

朝 寿司3つ みそ汁 チョコ1つ あめ1つ
昼 りんご半分 コンソメスープ
摂食克服してから一週間経った。4キロ増えた。太ももなんて5センチ太くなった。体重が増える度にパニックになる。またキョショになりそうだ(´;ω;｀)
生理中だからかな…orz

>>46
52.1kg(-0.4)

この私がチョコレートを食べなかった！偉いぞ！
これが続けば絶対痩せる！ﾋｬｯﾎｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｲ

【参加表明】
多少無理しても差し迫った目的がある(^ω^;)

朝フル
夕食MD
こまめに掃除+ストレッチ
半身浴
ジョギング

>>67
早すぎる｡｡｡

【参加表明】
成人式までに昔の体重を

ジョギング
食事制限
１日1200？
お菓子禁止

【参加表明】
・食事制限
・間食は飴玉、フルーツ
・ビリーを続ける

【参加表明】
ダイエット方法：
腕立て、腹筋
夜軽めの食事
半身浴
wiifit（購入予定）
自転車（週末）
2000kcal制限（レコーディングダイエットもどき）
甘いものはミンティアと果物のみ
　
最近またたるんできて増えてきたので
プレッシャーをかけるためにも参加表明
よろしくおねがいします

>>40
45kg(-1kg)
しばらく出なかったお通じが今日出た！
生理がはやく来ないかな…。痩せ期に入りたい！

腹筋背筋はそれぞれ20回ずつが限界。
お腹空いてる朝と寝る前に20回ずつやって１日40回にすればいいかな？

でも今日夕飯食べ過ぎたorz
明日の体重がこわい。

>>44
体重57.1kg(+0.1)
朝　ご飯少な目　シチュー　マルチビタミンミネラルサプリ　310kcal
昼　ご飯　茶碗蒸し　煮物　シチュー一口　サプリメント　380kcal
夜　ビール　すり身味噌汁　から揚げ4個　刺身7切　寒天二口　590kcal
その他　スポーツドリンク　60kcal
合計　1340kcal

運動　ウォーキング20分　エアロビクス45分

痩せないなあ〜。
あと一週間がんばってみてそれでも痩せなければ見直してみなきゃな。

【参加表明】
54.4kg→40kg代になれるよう頑張ります。
（体脂肪27.7％→22％）
ダイエット方法：
食事：お菓子を食べない。お腹いっぱいの手前で箸を置く。
運動：ストレッチ→スロトレ→有酸素運動→ストレッチ
スポーツジムのお風呂＆サウナでリラックス＆解毒
ジムなるべく週３、運動はちょっとしたものでも良いから毎日続ける。

>>80
今の方法はいつからやってんの？

>>49

体重95.8(-1.2kg)

朝食…ごはん(茶碗にしっかり一杯)、煮物(大根・ﾆﾝｼﾞﾝ各一切れ)
昼食…ゆかりごはんのおにぎり一個（茶碗2/3量・中に梅干し少し)
夕食…ごはん（茶碗2/3量)刺身（鮪赤身2切れ、ｲｶｿｰﾒﾝ少量)

食事中には玄米茶、麦茶を一緒に飲む。

間食に職場でクッキーとお煎餅各１枚、低糖ヨーグルト

ちなみに禁煙は、こっそりパイポ(´〜`；)

>>83
炭水化物ばっかり摂ってるから痩せない。
魚は良質のたんぱく源だから、魚を食え。

その体重で間食は要らん、今すぐやめろ。

>>83のためにレシピを１つあげよう。

パスタ：50グラム
鶏胸肉：100グラム
ブロッコリー：１個
ビン入りパスタソース：50グラム
無脂肪乳：200ml

胸肉はクレイジーソルトでグリル。
ブロッコリーは蒸し器で茹でる。
パスタを茹でてソースとあえる。

１食あたり400〜450Kcalで収まる上に
たんぱく質を20〜25グラムほど含む。
１日１食でいいからこれと置き換えて、
後はローカロリーな食事を２食とれ。
合計１２００Kcalを目安に間食は禁止。

>>84-85
言ってる事はもっともなんだが、まだその手の煽りは早くない？
もう少し様子を見ようぜ

【参加表明】
現在163cm54kgなのであと4キロ痩せられるよう頑張ります

食事:甘い物完全に断つ。油もの極力食べない
一日1400kcal以内に抑えるよう努力

運動:ウォーキングもしくは 階段昇降運動、あとピラティス

頑張ります(｀・ω・)

前回>>61
46.8kg(-0.2)
朝 りんご一個
昼 カボチャコロッケ カキフライ エビのフリッタ(各一切れずつ)
ごぼうサラダ、なすのあげひたし、筑前煮を少し。
夜 水炊きなべをポン酢で (豆腐、白菜、春菊、ニンジン、鶏むね肉、豚肉、しいたけ、丸餅小一個)
ウォーキング一時間。

こんばんは
56�`…まだ減りません

◎食事
朝・おでん
昼・ごはん、漬け物、野菜ジュース、魚肉ソーセージ
夜、ごはん、豆腐とネギのお味噌汁、おさしみ、ふろふき大根、野菜ジュース
間食・豆乳ヨーグルト

◎運動
一時間歩きました

筋トレ軽くしかしてません…
みなさん、明日も頑張りましょう！おやすみなさい。

【参加表明】
夕飯に炭水化物を取らない 1日1時間以上のウォーキングまたはジョギングを行う 1日の摂取カロリーは1500kcal 1日に腕立て伏せと腹筋30回

頑張るべ

【参加表明】
最近ﾋﾟｻﾞの自覚がわいてきました。もっと早めに気付くべきでした…
手遅れにならないうちに落とします!!

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法

･食事制限
･間食しない
･週に三回走る

【参加表明】
がんばります

ダイエット方法
いつも体のどこかを引き締める
YUKA姐エクササイズ毎日2回

【参加表明】
年末にはかわいくミニスカ＆ブーツが着たいo(>_<)o
ガンバるぞーーーーい！！
*一日30分以上歩く
*ご飯は1200�iで
*おやつは飴とフルーツで
*一日１回は自炊する

>>32
64.1/10.2/


>>75
目標が低すぎたかなw
まあ先月も2日に達成しちゃったんだけど

禁煙も始めたので今月はきつそうだなー。でも頑張ります。

６６，２ｋ　１６，１�l

体重が増えている…。頑張ります。

>>35

68.1k(-0.6k:前日比)

２キロへったー！ここからが勝負だ。

>>11
63.5kg（-0.5kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：お麩トースト2枚（オリゴ糖、塩こしょう）、シリアル+サラダ、サプリ
夜：牛肉とねぎのつけ焼き少量、キャベツ千切り

間食：なし

運動：ウォーキング、自転車運動45分

【参加表明】
年末までに50キロどうしても切りたい
・筋トレ
・食事制限
・早寝早起き

【参加表明】
２年前の体型に戻す。

ダイエット方法
・筋トレ
・有酸素運動
・晩ごはん置き換え

>>65

前日比-0.65kg

順調に減ってきたのでこのまま行けば余裕を持って痩せて
維持できるかなーと思ったらお腹が減りすぎてパン二個間食してしまった。

【参加表明】
２ヶ月前の体重に戻す

ダイエット法
ジョギング
筋トレ

【参加表明】
来年までに60ぴったりにしたい。

ﾀﾞｲｴｯﾄ方
･朝は普通の食事(お昼は弁当)
･駅まで歩く(15分)帰りは3つ手前の駅から歩く(30分)
･学校以外ではお菓子食べない
･ｸﾗﾝﾁ＆お腹周りの筋ﾄﾚ
･夜は大根おろし鍋

【参加表明】

12月1日*145�a/42.2�`

とりあえず今年中に2.2�`の肉とサラバしたい(・ω・)
最終目標は35�`です。

●ダイエット方法●
*水をたくさん飲む
*しょうが紅茶飲む
*炭水化物減らす
*夜ごはんをダイエット食に置き換える
*エクササイズする
*週３回は歩く

>>79(>>40)
44.6kg(初日から-1.4)
前回の名前色々と間違えてた(´・ω・｀)
41kgは最終目標！

朝と夜の空腹時に腹筋背筋を20回ずつする事にしました。
それ以上出来そうならもうワンセット。
昨夜２セットして寝たら軽く筋肉痛にｗ

生理は未だに来ず…。そろそろなのに〜。

>>92
56.8kg
朝　納豆ご飯、きんぴらごぼう
昼　おにぎり2個
夜　納豆ご飯、お味噌汁、ジャガイモとにんじんの煮物
間食　飴、カップスープ
運動　腹筋30回、腕立て20回
他に、お腹空いたときに小さい塩結び作ってつまみ食い

>>80
体重　56.6kg(-0.4)
朝　ご飯少なめ　味噌汁　肉照り焼き少し　350kcal
昼　ご飯少なめ　卵焼き　煮物　肉照り焼き　キャベツ千切り　530kcal
夜　ご飯少なめ　味噌汁　マドレーヌ1/3　肉と野菜の照り焼き　ポテロング1本　アボガド1/2　605kcal
合計　1485kcal

今週は仕事が忙しくなりそうなのでジム週三回守れるか微妙。。。
頭痛がするお。今日は早く寝よう。
>>82 まだ4日間しかやってないよ。痩せなくて当たり前か＾＾；

>>25
体重51.6(-0.4)

今日から運動だけでなく､食事制限追加
朝食・・・パン､チーズ､牛乳､バナナ
昼食・・・置き換えドリンク
夕食・・・ご飯抜き
　　　　　薄味のおかず&具だくさんスープ

参加表明後､休日に入りさぼってましたorz
今日から本腰入れるぞ!
　　　　　
　　　　　

【参加表明】
一ヶ月で5kg増……
新年は心も体もしゃきしゃき軽くなるぞ
よっしゃー

* 食事はバランスよく！噛みまくる！過食しない！
* テキパキ動く
* 諦めない

みんなの書き込み見てモチあげる
がんばろうっ

>>83

体重95.0(-0.8kg)

朝食…ごはん(茶碗にしっかり一杯)、目玉焼き
昼食…ゆかりおにぎり一個（茶碗2/3量・中に梅干し少し)、ヨーグルト
夕食…ジンギスカン？(ラム4切れ、野菜たくさん)

食事中には玄米茶、麦茶を一緒に飲む。


>>84-86レスありが�d
ストレスで過食っぽくなってて…ってとこから
始めたので、まずはマトモな食生活に戻してから
段階的にやっていきたいと思っております。
半年前かなりムチャな形で２ヶ月で10�`痩せたら
生理止まっちゃったりしたので…

>>85のレシピおいしそう（^Q^）明後日お休みなので
作ってみよう！ありがとです(^人^)

>>53

体重 54

朝 ヨーグルト+はちみつ
昼 ごはん みそ汁(わかめ）キャベツ千切り 焼き魚一口 ブロッコリーの胡麻和え
夜 ごはん みそ汁(わかめ、玉ねぎ、しめじ) 煮魚 大学芋
間 ポッキー2 サラダせんべい2 ガム

運動 ショコ25分 スクワット30回

この時間になると腹減るなあ･･･。水飲んで寝よう。

>>91

前日75.0→本日75.0

朝 なし
昼 お好み焼き
夜 ｺﾞﾊﾝ ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 野菜

間食 ﾎﾟﾃﾁ二枚と煎餅一枚
運動 一時間弱自転車

一日目変化なし。
間食しないはずが…ﾎﾟﾃﾁは二枚で我に帰った。
明日は間食しない&夕食置き換えしよう。
走り 0/3

>>89
56�`→56�`

やせませんー(;_;)
◎食事
朝・寒天ゼリー、おにぎり
昼・おにぎり、ナムル、春雨スープ
夜・おでん、パン
間食・ポッキー4本

◎運動
一時間早歩き
腹筋30回
背筋30回
スクワット30回

明日も頑張ります。
運動後に食べるとだめなのかな？

【参加表明】
最近たるんできて、せっかくダイエットしたのに体重が元に戻った…
せめて、年越しまで見れる体になりたいです

ダイエット内容
･ひたすらビリー
･踏み台昇降
･腹八分目


最近仕事が忙しく大変ですが、言い訳せずに頑張ります。

参加表明！

今年中に53キロになりたい！！
食事制限・筋ﾄﾚ・有酸素の王道で頑張るぞ♪

一度ランナーズハイを味わえる位走ってみなさい諸君
まぁあれだな、言いたい事は生半可な気持ちでは体はいうこときかないってことだ
ポテチだろーがポッキーだろーが好きなだけ食って運動してカロリー消費したらどーよ？
1日〜2日の体重増減なんぞ誤差の範囲だよ

>>81
体重54.2kg(-0.2kg)
体脂肪25.2%(-2.5%)

朝：チョコパン、みかん
昼：野菜鍋、みかん
夜：ハンバーグ、サラダ、みそ汁
飲み物は麦茶

運動：ストレッチ→スロトレ→有酸素運動(ターボジャム)→ストレッチ
体脂肪は風呂上がりにはかったから減ってるんだと思う。
次回からは起床した後はかることにします。

それにしても夜型はダイエットに良くないのかしら。

53.4�`(-0.4)


朝:パン、午後ティー
昼:黒糖ﾍﾞｰｸﾞﾙ、唐揚げｻﾗﾀﾞ
夜:生姜焼き、ごはん軽く、たまごやき

今日はお腹すきすぎてお菓子食べてしまったー(´ω｀)

参加表明

太りに太ったので、出来るだけ痩せたい。免許更新あるんだけど、太った顔で撮りたくなくて延ばし延ばしにしてる、、orz

昼→りんご、ヨーグルト
夜→オムライス
帰宅後→紅茶

朝計ったら57・6だったのに今58・4Ｗ
まー 寝たら減ってるでしょ。寝よ

参加します。
現在115キロ、身長177です朝、喰わず。
昼、喰わず。
夜、ほか弁の、鶏からとハンバーグ弁当。

前回>>62

体重48.5(-0.5)

朝　芋大福１個、みかん１個、牛乳200ml
昼　炒飯、手羽元(ポンズ)２本、みかん２個
夜　えのきの醤油炒め、みかん、ノンカロコーラ


今日は夜付き合いで外食だから不安だ。。
腹筋始めた

>>46
51.4kg(-1.1kg)
いつもこの辺の体重をウロウロするんだよねえ。

朝はにんじんジュース（石原式）のみ。
昼・夜は野菜たっぷり鍋。
合間に生姜ココア(or紅茶)。

しかし３日間お菓子らしいお菓子を食べてない自分に感動。
生姜ココアのおかげかな。

大学の友人と万歩計も付け始めた。
この一週間、歩数を勝負することになったんだけど、大分モチ上がるわ

みんながんがろう

>>32
64.4/13.3/

>>35

68.5k(+0.4k:前日比)

増えたー・・・・はしるしかねぇ

>>27
58.5kg(−0.5)/32%(−1)
やっと体脂肪率落ちてきた
現段階での目標20%台…先は長い

>>93
けさ恐ろしいものをみてしまった…　ｶﾞｸﾌﾞﾙ

53.0kg　ｱﾋｬ

でもって今朝から女の子。

規制に巻き込まれた
>>11
63.5kg（+-0kg）

朝：ラフランス半分
昼：納豆サラダ、ビスケット3枚、マルチビタミン
夜：納豆サラダ、ビスケット3枚

間食：ゆずピール2片

運動：ウォーキング

参加表明

参加します！
現在66.6キロ
りんご食べてクリスマスまでにマイナス５キロ！

>>113
固定変えます

体重:46.5(前日比＋0.5)

朝:ヨーグルト、はんぺん半分
昼:ご飯茶碗半分、野菜やらレンジでチンする惣菜やら(弁当です)
夜:ご飯茶碗半分、野菜炒め、すまし汁、みかん

今日は出勤と帰宅は歩いてみた。明日もがんばろう

>>91

75.0kg(-0kg)

朝 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 なし
夜 ｶﾗｱｹﾞ 野菜炒め

間食 なし

運動 20分位歩いた。

夜のｶﾗｱｹﾞ我慢すればよかった。明日からかな減るの…。
走り 0/3

>>81
53.8kg(-0.6kg)
24.7%(-3.0%)

朝：なし
昼：野菜雑炊、りんご
夜：鮭ホイル焼き、小松菜ごま和え、ニラ玉汁

ストレッチ→スロトレ→有酸素運動(かんたんエアロ)→ストレッチ

甘いもの食べたい…。

【参加表明】
何とかして４０キロ台を目指します！
ダイエット方法：食事制限。有酸素運動。

頑張ります。

>>112
こんばんは。
56�`→56�`（±0）…(ﾟ-ﾟ)
32％→29％

◎食事
朝・パン、野菜ジュース
昼・ごはん茶碗半分、ローストビーフのサラダ、ヒジキの煮付け、蓮根のはさみ揚げ
夜・ネギ一本入れたかき卵汁
間食・コーヒー

◎運動
一時間早歩き
腹筋30回
背筋30回
腕立て30回
スクワット30回

私も甘いもの恋しいです。食べてしまいそうなので寝ます。
何回かおやつ食べそうになりましたが、ここのみんなのおかげで頑張れてる気が…ありがとう。
明日もがんばりましょう。

朝フルーツとヨーグルト食べてるのに便秘なおらない…(´・ω・｀)
とりあえず便秘なおさなきゃ

>>46 >>121
51.1kg(-0.3kg)


おやつ食べたい人！「ぐーぴたっ」のクッキーおすすめ。
でも、食べるならできるだけ午前中にね。

>>32
64.9/14.3/

名前:なおい@162*50*54*♀【参加表明】
ダイエット方法：
1日３食
間食は基本しない
１時間のウォーキング
腹筋50回
野菜をきちんと摂取
意識して水飲む!

【参加表明】
＊ツールド都内。あと歩く。たくさん。
＊1200kcal/1DAYを目安に。食事内容は特にこだわらない。夜は炭水化物抜き。
＊減酒

半年で７kgも太ってしまいました。年末遠距離の彼と会うまでにはなんとか許容範囲まで戻したいと思って参加しました。よろしくお願いします。

53kg
朝　フルーチェ　ベーコンしめじ白菜スープ　ヨウカン一口
昼　カニちらし寿司　プリン　りんご1/2
夜　黒棒３本　みかん２個　干しブドウいっぱい
運動　競歩的ウォーキング35分

書き出してみると
これで痩せるわけないなぁとしみじみ…orz
本日は飲み会ﾔﾊﾞｲｰ

>>117

53.8�`(+0.4)


朝:パン、午後ティー
昼:おにぎり一個、カボチャプリン、ﾘﾌﾟﾄﾝﾚﾓﾝﾃｨｰ
夜:弁当

夜食:ｿｲｼﾞｮｲ

運動しなきゃなー

>>102
体重量ってないや(@@;
ちなみに今日から生理･･･。体重管理しっかりしていかないと(`･ω･)ｖ

63.0kg（-0.5kg）

朝：ラフランス半分
昼：シリアルサラダ、生ハム3枚、マルチビタミン
夜：おかゆ（梅昆布茶で味付け）、大根葉とじゃこの和え物、ビオフェルミン

間食：ゆずピール少量

運動：ウォーキング

>>141は>>11です

>>129
1ｸﾞﾗﾑも動かないのも凄いね

>>134
なぜ｢ぐーぴたっ｣なの？

甘いものが欲しい時は少量でも食べたい物を食べるのがいいよ

>>65

一昨日食事食べてから夜におやつをドカってしまったので昨日は1キロ増orz
なので超小食でお風呂に一時間くらい浸かってました。
お陰で今朝は57.90キロ。
今日はいつも通り過ごしましたので明日は微妙に増えるかも。
最近学校の球技大会が近いので昼休みや放課後にバレーをやってるので
ダイエットの足しにならないかなーと思ってます。

>>91

74.5(-0.5kg)

朝 なし
昼 なし
夜 ｶｯﾌﾟ麺

間食 ｸｯｷｰ4枚 ﾘﾝｺﾞ半個 ｱﾒ少々

これと言った運動なし、

ｶｯﾌﾟ麺食べて後悔しました野菜炒めにしとけば良かった。間食しすぎたので明日はしない。

走り 0/3

>>137
一日目
53.2(-0.4kg)

朝：梅干し、ソースカツ（駄菓子）
昼：太巻２切、栄養ドリンク
夜：おでん大根ｘ２、はんぺん、さばの味噌煮、茹でブロッコリー、ポテサラ、350缶ビール
総摂取：約1180kcal
運動：サイクリング約35km

>>106
昨日の分も報告します
12/4
朝　ご飯　味噌汁　肉巻き一本　290kcal
昼　ご飯　肉巻き三本　生キャベツ　卵焼き　煮レンコン　500kcal
夜　ご飯　味噌汁　白菜とすり身　肉炒め少し　430kcal
合計　1220kcal
体重　55.9kg(-1.1)

12/5
朝　ご飯　味噌汁　おかず一口（何か忘れた。。。）　330kcal
昼　ご飯　卵焼き　生キャベツ　煮物　カレー一口　480kcal
夜　ビール　豚まん小　生野菜　煮物　味噌汁　520kcal
合計　1330kcal
体重　56.0kg(-1.0)

昨日から体重が減ってきた。ちょっとやる気がでる。
明日明後日はジムに行けそうにないから、目標が守れなそうだけど、
来週からは週三で行けるようにがんばる！

41�`.23�l

朝◆りんご.キウイ.バナナ.ﾄﾞﾗｲﾌﾙ-ﾂ入れたヨ-グルト.しょうが紅茶.目玉焼き.シチュ-(これらを小さい皿に少しずつ)
昼◆コ-ンス-プ.ｻﾗﾀﾞ
夜◆ｵﾙﾋﾞｽﾌﾟﾁｼｪｲｸ

便秘が治らん…
遅刻しそうだったので自転車20分くらいとばしました…
太モモの筋肉どうにかしたい(´・ω・｀)

>>110

12月4日
体重54

朝 ヨーグルト+はちみつ ブロッコリー あんかけ堅焼きそば
昼 うどん 天ぷら(春菊、さつまいも) 厚焼き玉子
夜 サラダ ごはん 明太子 海苔 みそ汁(わかめ、ねぎ、豆腐)
間 ガム
運動　ショコ40分 スクワット20回

12月5日
体重53.6

朝 サラダ ヨーグルト+蜂蜜
昼 醤油ラーメン ドライカレー3口
夜 おでん(しらたき×3、はんぺん、だいこん、練り物) さんま塩焼き
間 フラン4本 ガム
運動 ショコ(朝20分夜30分)


月一ﾊｼﾞﾏﾀ

>>118
57・5
夕方まで寝てた。
夜、けんちん汁。カブ漬
今から半身浴入るー。

>>128

46kg(-0kg)


朝:ヨーグルト、バナナ、みかん、納豆
昼:ビュッフェ･･･
夜:なし

外食してしまった。
明日体重はかるの怖い。
しばらく、普段の二倍の運動メニューにしよう。

【参加表明】
*腹筋(クランチ＆レッグレイズ)は必ずやる
*出来る限り毎日30分以上ショコ
*間食と外食を控える

最近帰りが遅いですが、がんばって痩せます！！

前回>>120

体重48.5(前回から±0、トータル−0.5)

朝　牛乳200ml、みかん
昼　わんたん麺(エースコック)、みかん
夜　みかん

仕事で帰りが遅いから晩御飯食べそこねた…
かといって23時にご飯を食べるのはちょっとorz

>>81
53.6kg(-0.8kg)
23.5%(-4.2%)　体脂肪の減り方が変…。

朝：おにぎり１個、もやしレタスの中華スープ、みかん２個
昼：イングリッシュマフィン、カブのサラダ
夜：おでん、カブのポン酢和え
飲み物はルイボスティー

ストレッチ→スロトレ→有酸素運動(ターボジャム)→ストレッチ

頂き物のお菓子がたんまりあって辛いです。
(賞味期限も迫っているし)
捨てる勇気も持たなければ…。

男
58→57.2
今日食べたもの。
朝 ﾐｶﾝ二個

昼 やきそば半分

夜 やきそば半分 ヨーグルト

正直キツいわ

53.3�`(-0.7)


朝⇒あんぱん、午後ティー
昼⇒おにぎり(鮭)一個

夜⇒中華丼、みかん

間食⇒ｼﾞｬｰｼﾞｰ牛乳ﾌﾟﾘﾝ


あー間食やめなきゃ(´ω｀)

53kg
朝　フルーチェ、レタスわかめタマネギサラダ
昼　ピュレグミ２粒
夜　ビール１杯焼酎５杯　何かの料理　チョコ
運動　競歩的ウォーキング35分

頭がガンガンする…(>_<)
今週はあと土曜日と日曜日の飲み会が残ってる。ｷﾞｬｰｽ
乗り切れるだろうか。

>>104
44.4(-0.2)

このまま少しずつでも減って欲しいな〜

>>32
64.0/14.3/

>>11
63.0kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：サラダ、オムレツ、ごはん、マルチビタミン
夜：野菜鍋（肉団子、椎茸、白菜、長ネギ）

間食：なし

運動：ウォーキング

>>89
56�`→56.5�`

きのうのです
◎食事
朝・ラフランスのムース、野菜ジュース
昼・おむすび二個、生春巻き、野菜ジュース、ささみのくんせい
夜・寒天、もずくスープ、ガトーショコラ
間食・シュークリーム
◎運動 なし

食べてしまいました。
おやつの時間にいただいたシュークリームもまで。
あとから、あわてて 寒天やもずくスープなんか食べてみたり…
食べたものはしかたないので、
今日ご飯を減らしたり、
たくさん運動します。
そして、今日から女子になりました。

>>107
体重51(-1)

朝食・・・ピザパン､スープ､牛乳
昼食・・・外食(カロリー高めorz)
夕食・・・昼に食べ過ぎたのでスープのみ

肩こりがひどくて､運動さぼり気味･･･

前回>>88
45.8kg(-1.2kg)
朝 柿一個 りんご1/2個 コーンスープ
昼 ハムサラダ ゆでたまご一個 カボチャスープ
夜 クリームシチュー

夢の45kg代に突入しました！今からウォーキング行ってきます。

>>148
体重　56.1kg(0.9)
朝　ご飯　味噌汁　卵焼き　300kcal
昼　天ぷら定食　ご飯2/3、天ぷら1/3残した 650kcal
夜　ビール　鶏肉照り焼き　オクラ　おから　イチゴクレープ　619kcal
間食　ココア　54kcal
合計　1623kcal

今日は外での食事だったこともあり、1500kcalを守れなかった。。。
明日の分で調整しよう！
土曜日までジム行けないから日曜日は必ず行こうと思う。

大学入学後独り暮らし始めて、4ヶ月間で46キロだった体重が8キロ増えて54キロという惨事に…
その後バイト始めて2ヶ月間でたった2キロ痩せたものの、バイトは辞めて停滞状態ｗ
何とか高校時代の自分に戻りたいため、本気でダイエット始めようと思う。
ダイエット内容はひたすら食事(カロリー)制限！寒いし運動する機会ないので…
↓今日のメニュー↓
朝：なし、昼：フライドポテト、ベーコンパン、おにぎり1個、夜：キウイ3個
合計1000キロカロリーぐらい。

>>150

体重53,4

朝 ヨーグルト+はちみつ おでん(はんぺん、玉子)
昼 ごはん みそ汁(わかめ) キャベツ千切り 筑前煮 をしそで挟んだ天ぷら 春雨サラダ一口
夜 ごはん 生卵少し みそ汁(わかめ、玉ねぎ、豆腐) 大根を甘辛く煮たもの
間 ガム サラダせんべい2

運動 ショコ(朝20分夜30分)

【参加表明】
毎年痩せよう痩せようと思って一年が過ぎていく…
そろそろ女として真剣にヤバいので、とりあえず今年中に少しでも痩せます(｀・ω・´)


ダイエット方法：
腹筋
カロリー制限
間食ぬき
半身浴

【参加表明】
成人式（＝同窓会）やヴぁい…！
がんばって痩せます！

ダイエット方法：
・水泳
・間食しない
・低炭水化物
・半身浴
・リンパマッサージ


よろしくです。

【参加表明】
ダイエットするモチベーション上がりそうなので参加します。
目標体重は特にありません。とりあえず痩せることが目標。
開始日11/26→100kg
現在 12/06→95.1kg
・ダイエット方法
食事制限（毎食ご飯茶碗一杯、豆腐を１日二丁〜三丁、油こいものやジュース類飲まない等）
運動は特になしの予定
・補足
大好きなラーメンは食べに行く。でも必ず大盛はしない、半ライスは頼まない、極力油少なめコール。
間食もいきなりやめられないと自覚してるので、カンパンを用意。ポテトチップスよりはいいだろう…と。

とりあえずラーメンは二度ほど食いに行ったけど10日で約5kgダウン
今までご飯茶碗で換算すると4杯は食ってた。
暇があれば市民プールで泳ぐ予定。

>>81
53.4kg(-1.0kg)
23.7(-4.0%)

朝：みかん１個
昼：チャーハンセット(青菜チャーハン半分、野菜サラダ、中華スープ、杏仁豆腐)
夜：炊き込みご飯、みそ汁、サンマの一夜干し焼き
飲み物はルイボスティー

ストレッチ(ヨガ)→スロトレ→有酸素運動(かんたんステップ)→ストレッチ
ジムでお風呂

生理後なんで順調に落ちてます。頑張ります！

>>152

45.8kg(-2kg)


朝:みかん二個
昼:弁当(ごはんは半分)
夜:ご飯半分、豚汁、魚、バナナ




継続は力なり!

http://ameblo.jp/ayabie-blog/

>>89
56.5�`→56.5�`

こんばんは
◎食事
朝・野菜ジュース
昼・おむすび二個、おでん
夜・寒天、鳥のてりやき
間食・ロールケーキ
◎運動
腹筋回
背筋回
スクワット回
腕立て回
1時間歩き

おやすみなさい。

>>32
64.0/12.9/

昨日一ヶ月ぶりに会った人に「前より太ったね」と言われた。
自分でも鏡を見てそう思っていた。
体重的には減っているはずなんだけど。
体重と見た目はリンクしていなくて本当に面白いなあ。

53kg
朝　茹で卵　しめじ白菜ねぎスープ
昼　チーズ　ソイジョイ　みかん
夜　ヨーグルト　みかん２個
運動　競歩的通勤歩き30分

激しく眠い…。脳に何か足りてない気がする；

>>170
10日で5kgは凄いね
80kgくらいまでは毎日の食事をここに書き込むだけで落ちそうだよね

>>11
62.5kg（-0.5kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：シリアルサラダ、納豆ごはん、マルチビタミン
夜：サラダ、カルボナーラソース+焼鮭

間食：なし

運動：ウォーキング

>>145
57.80/28.2
最近ストイックに食べる量減らしすぎてたなと今更思った。
体重はあんまり変わらないのに体脂肪が増える。
今日からご飯の量を増やしてお風呂の後筋トレを増やそうと思う。
明日からは朝ジョグ行く。

12月6日

41�`23�l

朝◆プルーン入りヨーグルト.りんご.目玉焼き.雪見だいふく１コ
昼◆きなこ牛乳.豆腐納豆チヂミ.焼き魚
夜◆プチ断食っていう置き換え.大根ｻﾗﾀﾞ


昼ごはんは小麦粉なしでチヂミに挑戦(・∀・)
でも食後スグ寝ちゃったから夜40分くらい歩いた。もっと運動しなきゃ

>>147
昨夜アクセス出来なかったので２日分の報告です。

二日目
53.0kg(-0.6kg、前日比-0.2kg)
朝：さば味噌煮、卵焼き
昼：トルティーヤ
夜：飲み会。ビールｘ１、焼酎ｘ５、すき焼き風煮物、茶碗蒸し
総摂取：約1400kcal
運動：サイクリング18km

三日目
52.4kg(-1.2kg,前日比-0.6kg)
朝：ごはん、いくら醤油漬け、ほうれんそうお浸し
昼：蜜柑、銀杏
夜：おでんこんにゃく、大根、マーボー豆腐
総摂取：約900kcal
運動：サイクリング35km

【参加表明】
フラれてから冷蔵庫の食べ物がなくなるまで食いつくす始末。
もう公害としか言いようがない。

恋してて１番楽しかったときの58キロを今月の目標にします。
最終目標は48キロ。
もう学校の中を見た目気にして歩きたくない!!

学校&バイトで時間がないので以下のことを↓↓
・咀嚼
・腹6〜8分目
・お菓子は我慢…!
・食べちゃうことを人のせいにしない


そして最後には…
またあの人に告白する!

>>167

体重 53

朝 野菜ジュース ソイジョイ りんご1カケ
昼 味噌ラーメン 炊きこみごはん少し
夜 ごはん 納豆 大根おろし ブロッコリー多量 りんご1カケ
間 フラン4本 みかん 豆乳(焼き芋味)

運動ショコ30分 スクワット20回

>>170
体重96.5
体脂肪34.3
朝.なし
昼.ラーメン油少なめ、キャベツ約1/4個
夜.ご飯130g、鮭の塩焼き、レタスのサラダ、ほうれん草のお浸し、豆腐とワカメの味噌汁(豆腐一丁半分)、目玉焼き
間食、今のところなし

一気に増えた…、まあ昨日は晩飯前に体重計ったはず。
それに昨日の晩飯以降一回も小以外トイレ行ってないから、体にまだ残ってるだけだ！
と、信じたい。はあ…

>>172

45.6kg(-0.4kg)


朝:なし
昼:ご飯茶碗半分、味噌汁、野菜炒め
夜:牛丼(おわん半分)、野菜スープ


食べ物の誘惑に負けそう。
早くねよう

昨日のもまとめて

74.0kg(-0.5kg)

昨日

朝 なし
昼 なし
夜 ご飯 ﾒﾝﾁｶﾂ ｸﾞﾗﾀﾝ ｻﾗﾀﾞ
間食 ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ

運動 一時間ﾁｬﾘ

今日

朝 なし
昼 ｸﾞﾗﾀﾝ一口 ﾒﾝﾁｶﾂ半個
夜 なし

間食 ｼﾞｭｰｽ一杯 ﾎﾟﾃﾁ10枚位

運動 特になし

ﾀﾞｲｴｯﾄ初めて1kg減この調子でゆっくりやる。でも、運動はしなきゃ。

>>180
小麦粉なしのチヂミって何？

>>134
51.4kg(+0.3kg)

>>153
47.4(-0.6kg)
毎日終電帰りでなかなか運動する時間が('A`)
筋トレだけはちゃんとやって間食も控えてがんばってます！
明日は久々に休みなので、たくさん運動します！

>>81
53.2kg(-1.2kg)
23.7%(-4.0%)

朝：みかん１個
昼：イングリッシュマフィン、トマトジュース、残りもののおでん
夜：ツナと大根白菜ほうれん草の味噌煮、みかん１個
間食：ぐーぴた１個
飲み物はルイボスティー、クエン酸ドリンク、ジンジャーエール


ストレッチ→スタジオで腹筋運動→有酸素運動(ウォーキングマシンを1h)→ストレッチ
ジムで長めのお風呂

このスレ見てたら、ぐーぴたが食べたくなって空腹時に１個。
甘いもの欲しかったから、おいしかった〜。

おやすみなさい。

>>32
63.7/11.4/

2007/12/07 51.8kg
朝　寝てた
昼　バナナ　ヨーグルト　干しブドウ　生サラダ
夜　フルーチェ　麦チョコ　みかん２個
運動　競歩的ウォーキング35分

甘いものを食べて頭がすっきりした私ってだめなやつx_x
生理終わりかけで体重おちました。これからが本番だーい！

>>11
62.0kg（-0.5kg）

朝：ダイエットカルピス寒天
昼：シリアルサラダ、わかめスープ、マルチビタミン
夜：コーンスープ(レトルト)に、まいたけ、白菜、ハム、玉葱を入れて煮込んだスープ

間食：ホットダイエットカルピス

運動：自転車運動

登り道を選んで自転車こいでたら、今朝は珍しく筋肉痛が出た。
最近蛋白質を取るよう心がけていたら、風呂上がりの立ちくらみが減った。

四日目
52.6kg(-1.0kg 前日比+0.2kg)

朝：銀杏
昼：ミニ焼肉丼
夜：唐揚げ、大根の炊き合わせ、くわいと海老のチリソース、ほうれん草の胡麻和え
総摂取：1250kcal
運動：ウォーキング10km

【参加表明】
１．スナック菓子を食べない
２．インスタント麺を食べない
３．お弁当を作る
４．夜8時以降食べない
　　（夕食が8時以降になってしまったら野菜ジュースのみ）

体重53

朝 牛乳 ソイジョイ
昼 カツサンド ごはん ビーフシチュー 千切りキャベツ みかん半分
夜 おでん(しらたき×2、大根､はんぺん､昆布) 赤魚粕漬け
間 ガム フラン4本 チョコ一口

運動 ショコ15分

大した運動せず。明日は休みなので頑張ろう。

74.0kg(-0.0kg)

朝 卵焼き
昼 なし
夜 手巻き寿司 ｷﾞｮｳｻﾞ ｹﾞｿ
間食 ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ 豚の角煮3つ

運動 特になし

間食しすぎた。どうも雨降ってると運動する気になれない。雨のせいにして運動しないのも自分でどうかと思う。

>>81
53.0kg(-1.4kg)
23.1%(-4.6%)

朝：なし(昼過ぎに起きたため)
昼：卵粥、みかん１個
夜：イングリッシュマフィン、トマトジュース、ごぼうサラダ、ほうれん草のごま和え

間食：ぐーぴた１個
飲み物はルイボスティー、ヴァームウォーター

ストレッチ→スロトレ(下半身＋腹筋)→有酸素運動(ターボジャム)→ストレッチ

順調ですが、憎き下っ腹は出たまま。年末までにひっこめたい〜！

55.8(-2.2)

なんだか最近不眠症。毎日休憩なし10時間働いて疲れてるのに眠れない(ΘωΘ)体重減り早いのはコノせいか。

昨日
朝 寝てた。
昼 ﾘﾝｺﾞ、ﾐｶﾝ、ﾐﾙｸﾃｨｰ
夜 ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、鮪のｶﾙﾊﾟｯﾁｮ

今から寝て、起きたら半身浴しよう！

>>199
前回>>151

>>32
63.6/12.1/

>>179
58.25/26.1
体重ちょっと増加orz
昨日大量に間食してしまったし便秘なので水を大量に飲んだせいかも。
でも体脂肪は減ってるし、除体脂肪量も増えてたから
見た目は変わってないと思いたい。
やっぱり筋トレと食事は必要だと思った。
てかもう一週間便秘orz

達成しますた。

(37.5kg)

朝 ヨーグルト
昼 チョコ
夜 なし(予定)

(　＾ω＾)v

>>188
51.4kg(+-0)

風邪が治らない。モチ下がるなぁ。

現在１４８ｋｇの男です。
1月１日までには１４６ｋｇくらいにしたいと思ってレスさせて頂きました。
けど、ダイエットする勇気がでません、みんなに笑われそうで怖いのです。

何故か書き込めなかった・・・

(12/9)67.0k

目標まであと２きろ！！

>>166
昨日
朝：なし、昼：ヨーグルト、キウイ1個、
夜：チャーシュー麺、餃子4個、豚まん、大福3個、はしまき、明石焼き
↑友達と外出したにしても酷すぎるｗ
今日
朝：なし、昼：なし、夜：わかめとえのきとキャベツを茹でてポン酢かけたもの

50.5キロ、26％
何も食べなくても我慢できる忍耐力が欲しい…
早く中島美嘉さんみたいな体型(160/40ぐらい)になりたいなぁ。

>>195

二日目　56（−1kg）

朝　なし
昼　ごはん　ウインナー　ミックスベジタブル入りのスクランブルエッグ
夜　野菜ジュース

>>196

体重53

朝 寝てたのでなし
昼 サラダ ごはん ねぎとろ スクランブルエッグ(ほうれん草、ハム入り）
夜 なし
間 みかん2 アイス パウンドケーキ4切れ 芋の和菓子

運動ショコ(朝60分夜30分30分)

やっちった＼(^o^)／
さすがに夜飯は抜いといた･･･。

>>203
おめでとー

前回の書き込みからするとモデルさんかな？
だとするとｷﾓｶﾞﾘではないんだろうが…
体調は大丈夫なの？

>>205
笑う人はいるだろね。
でもその勇気を出さなきゃ一生笑われ続けるよ。

>>184
体重96.2(-0.3)
昨日
朝なし
昼なし
夜カレー、冷奴、豆腐とワカメの味噌汁、キャベツの千切り
今日
朝なし
昼なし
夜ご飯一杯、カジキ、ほうれん草のお浸し、豆腐とワカメの味噌汁、豆腐を醤油で炒めたもの

間食はダイソーで買ったちょびちょびというお菓子を二日で1/3くらい。

食事前は95kgくらいだけど食べると1kgくらい増えるなあ…、食べ過ぎなんだろうか。
まあ一週間ほど様子みよう。

>>182
朝：カフェオレ、脂肪燃焼スープ、舞茸ごはん
昼：卵納豆、脂肪燃焼スープ、寒天、コロッケなどのあげものをちょびちょび
夜：キャベツ1/4、脂肪燃焼スープ、りんご一切れ

朝体重はかりわすれた…

【参加表明】
１．一日目標1500Kカロリー
２．間食はしない
３．夜8時以降になったら野菜ジュース
４．飲み物は野菜ジュース・お茶など砂糖無し

>>91

74.0kg(-0.0kg)

朝 なし
昼 なし
夜 ｷﾑﾁ鍋 ご飯

間食 しすぎ

運動 特になし

休日は間食するわ運動しないわでやばい。
明日は平日だから自転車通学で頑張ろ。

>>81
52.4kg(-2.0kg)
24.5%(-3.2%)

前の晩、ポテチ半袋食べて後悔…。
朝：なし(昼過ぎに起きたため)
昼：ちっちゃいサンドウィッチ２切れ、コーヒー、オレンジジュース@立食パーティ
夜：天ぷらカレーうどん
飲み物はルイボスティー

ストレッチ→スロトレ(腹筋＆上半身)→有酸素運動(ターボジャム)→ストレッチ
時間がなかったため、いつもの半分くらいの運動量。

お菓子食べた分、食事を減らしました。
結果的に痩せててよかったー。

おやすみなさい。

>>32
64.6/10.6/

>>11
61.5kg（-0.5kg）

朝：ダイエットカルピス寒天
昼：シリアルサラダ、茹でブロッコリー、ダイエットカルピス寒天、マルチビタミン
夜：牛肉とねぎと白菜のスープ、ぶりの照り焼き

間食：チョコ系のアイス（今週の解禁おやつ）

運動：ウォーキング

最近メニューが多いように見えますが、かなり少量です。
少食で満足できるようになったようです。

>>207
朝：ヨーグルト、昼：弁当(おにぎり2つ・唐揚げと卵焼きとソーセージが1個ずつ)、アルフォート1箱
夜：えのきとキャベツとわかめを茹でてポン酢をかけたもの
合計1000キロカロリーぐらい？

50.5�s、24.5%
うーん…お腹いっぱい食べたいけど早く痩せたいから我慢せな!!

>214
【1日目】
朝：おにぎり　351kcal
昼：そば+里芋の煮物　547kcal
晩：サンドイッチ　255kcal

1153kcal
体重　88.0kg　変化無し
まぁ初日なので・・・慣れるまで大変かも

>>203です。
>>210さんへ
ありがとう(｀･ω･´)!!
体調は崩さず減らす事が出来ました。
走る事が好きなので仕事が終わったらひたすら走ってました。
食事制限などはちょっと苦しかったですが、そのストレスを走る事に向けたのでなんとか乗り切れました。
まだ体重は落とさなきゃいけないけど、少し休憩をとろうと思います(*´∀`*)

>>165
12/8
1357kcal
今日は出かけて、一時間以上歩いた。

12/9
1189kcal
朝は起きれなくて食べれなかった。

12/10
朝　ご飯　味噌汁　おでん　430kcal
昼　ご飯　卵焼き　冬瓜　生キャベツ　ウィンナー　403kcal
夜　ビール　シチュー　クルミ　ぶり　生キャベツ　800kcal
合計　1633kcal

体重　55.8kg(-1.2kg)

ジムに全く行ってない。。。明日は行こうと思う。
あと20日で1.8kg減がんばるぞ！

>>212
体重95.9(-0.3)
朝、なし
昼、なし
夜、ご飯一杯、キャベツの千切り、キャベツの味噌汁、豆腐を醤油で炒めたもの
間食、なし
16時頃死ぬほど腹減ったけど我慢してみた。順調に減ってる。

>>209

体重52,7

朝 クリームシチュー 小さいフランスパン サラダ
昼 ごはん みそ汁(わかめ) がんも一口 練り物 ほうれん草の胡麻和え 鱈の粕漬け キャベツ千切り
夜 あんかけ堅焼きそば サラダ 大根の煮物一口
間 プリッツ一袋 バームクーヘン3口

運動 ショコ(朝15分夜60分)

【参加表明】
・お菓子を食べない。
・お酒を飲まない。
・ごはんはよくかんで食べる。

>>81

朝：イングリッシュマフィン、トマトジュース、ほうれん草のごま和え
昼：みかん１個、胡麻せんべい
夜：鶏つくねレンコンはさみ、みそ汁、さつまいものサラダ

スタジオ(ダンス入門)→スロトレ(腹筋＆下半身)→ヨガ入門→パワーヨガ

体重はかり忘れました。ジムのスタジオ受け過ぎて疲れました。
おやすみなさい。

>>32
63.8/14.2/

>>11
61.5kg（+-0kg）

朝：ダイエットカルピス寒天
昼：シリアルサラダ、トースト1枚、マルチビタミン
夜：玉葱、ジャガイモ、鶏肉入りカレースープ、シリアルサラダ

間食：なし

運動：ウォーキング

大人気ダイエットサプリが卸値で買える
http://na-na.cc/i.cfm?id=rinrikorin

>214
【2日目】
朝：おにぎり　351kcal
昼：ラーメン+サラダ　546kcal
晩：きのこスパ　475kcal
他：ウーロン茶500ml

1372kcal
体重　88.0kg　変化無し

>>219
朝：なし、昼：おにぎり2個、サンドイッチ、シーフードヌードル、夜：なし
合計1000kcalぐらい？

50.6�s、25.7％
ちょｗ何で体脂肪増えてるんだ！必死に食事制限してるのにorz

>>222
朝　ご飯　味噌汁　肉炒め少し　330kcal
昼　ご飯　卵焼き　キャベツ　肉炒め　冬瓜の煮物　440kcal
夜　野菜ジュース　ネギトロ巻　生野菜　なめこの大根おろし和え　とうふのすり身　347kca

運動
ウォーキング25分
jog　15分
腹筋×20　背筋×20　背中×15　胸筋×15

体重　55.5kg(-1.5kg)

久しぶりにジムに行けた。体重も順調に減ってるし、いい感じ。
次は土曜にジム行こうと思う。

>>225

朝：ご飯、白菜の卵とじ
昼：スープ春雨
夜：スープパスタ、茶わんむし

間食：カテキョ先で出されたケーキ。。。

体重：44.5kg（+0.5kg）

仕方ないけど、さっそくケーキを食べてしてしまったorz
明日はテストだから今日は運動できなかったけど、
がんばって勉強してちょっとでもカロリー消費しよう(・ω・´;)

>>182
63.4kg
朝：脂肪燃焼スープ、ごはん、豚しゃぶレタス
昼：りんご半分、ごはん、豚しゃぶレタス
夜：脂肪燃焼スープ、寒天（黒蜜かけ）、冷凍クリームパン５個

やる気が足りない。

>>81
52.0kg(-2.4kg)
体脂肪付き体重計ではなかったため不明。

朝：黒ごませんべい、トマトジュース、みかん１個
昼：明太子きのこスパ、サラダ、コーヒー
夜：湯豆腐(白菜、春菊)、揚げ出し豆腐ちょっと
間食：ぐーぴた１個、ケーキ１P（お祝い事があったため）
飲み物はルイボスティー、飲むヨーグルト、ゆず茶

ストレッチ→ヨガ

今日はあんまり運動できませんでした。

私の場合、極端に食事を減らすとその後のドガ食いは必至なので、
これくらいがストレスなくて、しかも順調に痩せてます。
これから生理前になるので、いっぱい運動して消費せねばっ！

>>91

74.2kg(+0.2kg)

昨日

朝昼 なし
夜 ﾅﾍﾞ ｺﾞﾊﾝ

間食 ﾎﾟﾃﾁ5枚

運動 特になし

本日

朝昼 なし
夜 ﾅﾍﾞ ｺﾞﾊﾝ

間食 ﾐｶﾝ3個 ﾎﾟﾃﾁ10枚

運動 特になし

基礎代謝あげよ。柔軟する。雨だから走るとかあんまできない(言い訳)。

【参加表明】
食事→少食、禁菓子
運動→エクササイズDVD、有酸素運動
（体重はその日の朝イチの数値を報告）

12日からダイエット開始します。
今までは何とな〜く体動かしてみたりお菓子減らしたりしていただけなので、
本格的なダイエットは初めてです。
最終的な目標体重はまだまだ先だけどがんばります！

>>32
63.9/13.4/

>>220 >>230
炭水化物ダイエットですか？
何か考えがあってやってるなら止めませんが
カロリーしか見ていないならその食事内容は非常にヤバそうです

>>11
61.5kg（+-0kg）

朝：ダイエットカルピス寒天
昼：目玉焼き、赤身ベーコン、トースト、茹でブロッコリー、マルチビタミン
夜：ささみサラダ、茹でブロッコリー

間食：なし

運動：ウォーキング、自転車運動

まだピザの私が言うのもなんですが
せっかくダイエットするなら健康的に痩せないとリバウンドしてしまいますよ。
後々維持できる方法で痩せるのが一番だと思います。

デブは言い訳のかたまりー　肉のかたまりー　嘘のかたまりー

>214
【3日目】
朝：ソイジョイ2本　262kcal
　　野菜ジュース　119kcal
昼：ラーメンハーフ+野菜炒め　621kcal
晩：おでん（こんにゃく・大根・卵・さつま揚げ）300kcal
他：ウーロン茶500ml

1302kcal
体重　87.5kg　(-0.5)

>>239
あい、昨日書いてて気がついた。
炭水化物おおすぎじゃん・・・今日から変更

>>232
朝　ご飯　味噌汁　肉炒め　330kcal
昼　ご飯　卵焼き　生野菜　冬瓜　肉炒め　460kcal
間食　りんご　あられ　60kcal
夜　ご飯　味噌汁　肉炒め　コンニャクの田楽　アボカド　焼き鳥　562kcal
合計　1412kcal

体重　55.8kg(-1.2kg)

昨日と比べて体重が増えてるし。。。
やっぱり運動増やさないと駄目かなあ。。。

【参加表明】

アトキンスダイエット法。腰部脊柱管狭窄症により運動はほぼドクターストップ。
主に食事療法にて減量をめざす。

［本日の食事内容］

朝：野菜と豆腐のスープ／サラダ／林檎半分

昼：林檎半分／テビチのおでん／もろみ黒酢

夜：夕方４時以降断食

>>204
52.4kg(+1kg)

・・・生理前だからかな？

忙しいのに加え初めてマトモにダイエット始めたからか、
最近すごくイライラするし、やる気も起きない。情緒不安定。

明日から食事を見直します。

>>231
朝：ホワイトチョコラングドシャ、昼：チョコソフトクリーム、そうめん、夜：なし
250+250+670=約1200kcal

50.8kg/26.7%
カロリー制限してるのに何故太るんだorz
かといって絶食する根性もないし困ったもんだ。
早く10の位に4という数字を見たいよー!!

>>182>>234
62.4kg(-1.0kg)
朝：脂肪燃焼スープ、豚しゃぶ丼、カフェオレ
昼:豚しゃぶ丼
夜：脂肪燃焼スープ、生キャベツ少量、黒酢

スクワット３０回と腹筋２０回

>>223
体重94.9(-1.0)
昨日
朝、なし
昼、ラーメン
夜、ご飯、鮭の塩焼き、豆腐ワカメ味噌汁、豆腐の炒めもの、ほうれん草のお浸し
今日
朝、なし
昼、ラーメン
夜、なし
間食、シガーフライてのを10枚ほど(1枚1gくらいだと思う)

今日の昼ラーメンは付き合いで行ってしまった。
そこのラーメン、普通のラーメン屋に比べて1.5倍くらいの量なので晩飯抜き
多分次の書き込みは晩飯食った後だろうから、ほぼ確実に増量してるだろうなあ。

>>81
体重はかり忘れ

朝：ぐーぴたクッキー３枚、トマトジュース、みかん２個
昼：トマトジュース
夜：卵粥、根菜のミルク煮、さつまいもサラダ
飲み物はルイボスティー、特製風邪予防ドリンク(ゆず、ショウガ、蜂蜜、ルイボスティ)

今日は旦那が風邪ひいて看病していたので、運動なし。
(というか、運動スペースがなかった)

食事を減らすと免疫力も落ちるし、風邪、インフルエンザには気をつけて下さいね!!

私はいたって元気なので、明日ジム行こー。

>>91

74.0kg

朝 なし
昼 ﾅﾍﾞ
夜 ﾁｬｰﾊﾝ

間食 ｲﾛｲﾛ

運動 ﾄｸﾆﾅｼ

間食やめらんねぇ。自分痩せる気あんのか？

>>32
63.4/13.7/

>>107
ぜんぜん書き込めなんだorz

体重51.2(-0.8）
停滞気味・・・

朝　食パン､スライスチーズ､コーヒー(無糖)
昼　しゃぶしゃぶ(外食)
夜　大根サラダ・大根セロリのスープ
　　鮭のムニエル・温野菜(じゃが＆にんじん＆ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)

スクワットの成果がやっとでてきました｡
1カ月ほど続けて､片足-1センチ｡
がんばるぞーーーーーっ！！！

>>13

(12/13)66.5k(-3.6k:開始比)

っしゃーあと１．４キロだーーー！

【参加表明】させて下さい(｀･ω･´)

ダイエット方法：１日１食をできるだけ置き換え食に（オルビス）
　　　　　　　　　　αリポ酸（ファンケル）スリムエクササイズ（オルビス）のサプリを毎日飲む
　　　　　　　　　　ジムに通う（週６）有酸素中心（エアロビクス・エアロバイク・ウォーキングマシーンなど）
　　　　　　　　　　で息抜きにヨガとか筋トレもしつつ１日３〜５時間
　　　　　　　　　　

半年位で１０キロも太っちゃった｡･ﾟ･(ﾉД`)
なので元の体重に戻すのが最終目標です。
とりあえず１２月頭から今までで２キロは減ったからこのまま運動継続！！
ただこの時期お酒飲む機会が多いのが悩みの種。

>>11
61.0kg（-0.5kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：玉葱と桜えびのかきあげ１つ、鶏かゆ、マルチビタミン
夜：鶏かゆ、サラダ

間食：ホットカルピス

運動：ウォーキング、自転車運動

今日は生理から来る頭痛・下腹部痛が酷い。体質なのか過食欲求はいつも出ない。
憂鬱だけど頑張ろう。

>>202
58.25/26.3
体重はさっき測って体脂肪は朝測った。
土曜日にお菓子たくさん食べ、
日曜日は寮のクリスマス会でたくさん食べ、
月曜火曜も何だか間食をたくさんしてしまった。
月曜日には59.55kgまで増えて死ぬかと思った。
でも徐々に減ってきて良かった。
最初は来週の火曜日までにはノルマ達成して維持するつもりだったけど
そうも行かなさそう。
今月末までかかっても絶対達成する。

>>247
62.1kg(-0.3kg)
朝:脂肪燃焼スープ、卵納豆、玄米(100g)、カフェオレ
昼:生キャベツ少量、りんご半分、舞茸ごはん(150g)
夜:キャラメル5粒、脂肪燃焼スープ、寒天(黒みつ)

講義終わるの遅すぎて、キャラメルでしのいだ結果こんなことに…

>>30
前回>>243
朝　ご飯　味噌汁　豆腐　300kcal
間食　ポップコーン　40kcal
昼　ご飯　卵焼き　生野菜　煮物　焼き鳥　ウィンナー　543kcal
夜　炊き込みご飯　味噌汁　鶏肉照り焼き　鯖の味噌煮少し　生野菜　オクラ　425kcal
合計　1308kcal

体重　55.5kg(-1.5kg)

今日、ちょっと減ってた。
この調子で、今月中に54kg切ってくれればいいなあ。

>214
【4日目】
朝：ソイジョイ2本　262kcal
　　野菜ジュース　90kcal
昼：チキングリル焼き+野菜煮物　590kcal
晩：おでん（こんにゃく・大根・卵・さつま揚げ）+ギョーザ　550kcal
他：ウーロン茶500ml
1492kcal

体重　87.5kg　(-0.5)　昨日と変わらず

ついギョーザも買ってしまった。反省
今日からエアロバイク20分開始

>>246
朝：なし、昼：ｽﾅｯｸﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ｱﾙﾌｫｰﾄ、ﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、夜：ｷｬﾍﾞﾂとえのきをゆでてﾎﾟﾝ酢をかけたもの
230+350+400+200ぐらい=約1200kcal

50.4kg/25.4%
早く40kg台になりたいよー!!
運動部入ればよかった…往復1時間の登下校の徒歩だけでは運動不足だわorz

>>81
51.6kg(-2.8kg)
25.0%(-2.7%)

朝：タルトタタン小１P、根菜スープ、みかん１個
昼：タルトタタン小1P、根菜スープ、ゆずヨーグルト
夜：鶏肉の野菜みぞれ煮、ごぼうサラダ、卵粥
飲み物はルイボスティ、ウーロン茶、ヴァームウォーター

ストレッチ→スロトレ(腹筋)→ボールピラティス→ターボジャム→ストレッチ

甘いものが欲しくなり、タルトタタン作ってしまいました…。
バターは使わないし、砂糖少なめ、おからと豆乳使ってるからまだヘルシーかなぁ〜と。(炊飯器で作るから超簡単です)

目標達成に向けて、ちょっとだけ食事減らしてその分運動頑張りますっ！

おやすみなさい。

50キロ以下の方は使用しないでください。『ラルクバック』まだ知らない方は是非試してみてください。大人気商品のため、売り切れの可能性もありますので、ご了承ください。卸値価格なので、安心してお求めいただけます！
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書き込み失礼しました。

ダイエット、紹介させてください！
マイクロダイエット・スープダイエット・ヒルズダイエット…
色んなサプリも試したけどだめだった私がやっと！成功したんです。

THE　HIGHEST　DIETING　PROGRAM
（http://tinyurl.com/2lhmkr）

ゆっくりゆっくり体重を減らすことが大事なんですよね。焦りすぎました＞＜。
初めて肌荒れしないダイエットに出会えました。

>>254
朝昼兼用：サンドイッチ・ブラックコーヒー
夜：ご飯少しと砂肝

ジムは１３時〜２０時くらいまでいた（ｗ
エアロビクス１時間・パワーヨガ１時間・ヨガ１時間
エアロバイク３０分（８５Ｗ）・トレッドミル（１時間/６．２ｋm）
その他モロモロ・・・

明日はショッピングの後夜みっちりジムで運動します！！
フラダンスが一番楽しいけどあんまダイエット効果はないかな。
それと明治プロテインダイエットを買ってみたので明日から試します。

・・・今会社ストレスで休職中なんだけどお昼会う人たちにプーだと思われてるだろうなぁ。。

>>32
64.2/13.0/

>>11
61.0kg（+-0kg）

朝：なし
昼：みかん１つ
夜：まぐろ赤身乗せお茶漬け少量、マルチビタミン

間食：なし

運動：なし

今日は具合良いので運動再開。

>>13

(12/14)65.7k

目標まであと０．６キロ！！！！

>>91

74.0

朝 なし
昼 なし
夜 ｺﾞﾊﾝ ｵﾃﾞﾝ ﾅｹﾞｯﾄ ｻﾗﾀﾞ
間食 ﾊｲﾁｭｳ

運動 2時間歩き

雪道歩いて通学したら足痛くなったよ。

>>252

体重51.2

朝　食パン､コーヒー(無糖)
昼　こんにゃくらーめん玉子入り
夜　豚汁､とうふの葱あんかけ､納豆

スクワット3セット(1セット30回)
ヨガ15分

半身浴してたらケ-タイが…orz
復活したのでまた書き始めますｗ

12月13日

41.4�`

朝◆ライ麦ﾊﾟﾝ半分(あんこ乗せました).しょうが紅茶.はちみつかけたﾖｰｸﾞﾙﾄ.目玉焼き
昼◆しょうが紅茶.もやしのたまごとじ.鍋の残り
間◆あめちゃん３つ
夜◆ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ１こ.しらたき麺のｽｰﾌﾟ

腹の肉だけ落としたいん
だけど良いダイエット法
ないかな？

>214
【5日目】
朝：野菜ジュース　90kcal
昼：おでん（こんにゃく・大根・卵・さつま揚げ）　200kcal
晩：牛丼（ご飯半分）　600kcalぐらい
他：ウーロン茶500ml
890kcal

体重　87.0kg　(昨日比-0.5)

エアロバイク20分

>>260
朝：なし、昼：そうめん、夜：そうめん、納豆巻き
330×3+200=約1200kca

50.8kg/25.8%
何で増えてるの…もう泣きたい。
明日明後日は出掛けるしオールだから食事制限できないし。
増えるのは簡単だけど痩せるのは至難の技だねorz

>>257
61.9kg(-0.2kg)

朝：スープ、卵納豆、玄米（100g)、カフェオレ
昼：りんご半分、生キャベツ少量、舞茸ごはん（150g）
夜：スープ２杯、寒天（黒蜜）

風呂上がりにパックのりんご黒酢

スクワット10x2
ランジ左右10x2
腹筋10x3

>>254
朝：明治プロテインダイエット
昼：マサラカレー・パン（外食）
晩：なし
他：カフェでライチジュース（おそらく２５０mlくらい？）

１９時〜エアロビクス（４５分）
２０時〜フラダンス（１時間）
２１時１５分〜バランスボール（３０分）

今日は時間がなくてトレーニングできなかった･･･
体重も変わらず。。

>>30
前回>>258
朝　ご飯　味噌汁　おかず　350kcal
昼　ご飯　卵焼き　冬瓜　生野菜　ロールキャベツ　ウィンナー　523kcal
夜　ビール　生野菜　肉炒め　その他　590kcal
合計　1463kcal

体重 55.2kg(-1.8kg)

今日もちょっと減ってた。
順調に減ってる。
明日はジムに行ってもっと痩せるつもり。

デブは何やっても無駄無駄ｗｗｗｗｗｗｗｗ
早く死ねよ。医療費が増大してムカツクんだよ。

>>248
おお神よ、昼も夜もラーメン食べた私をお許しください。
朝なし
昼ラーメン
夜ラーメン、お酒いっぱい、酒屋の料理を少し
体重95.1、昨日の料理思い出せない。でもいつもと同じようなもの
それでは少し気持ち悪いので寝ます。お休みなさい。

>>278

つか痩せる気ないならくんなよ
本気の人に迷惑
そんなんじゃいつまでたっても痩せるわけがない

>>81
51.6kg(-2.8kg)
27.0%(-0.7%)　一時は4%も減ったのにどうゆうことだ？

朝：タルトタタン小１P、ごぼうサラダ、手作りプリン、みかん１個
昼：みかん２個
夜：オムライス、かぶの千枚漬け
飲み物はルイボスティー、クエン酸ドリンク

運動なし。

昨日は誕生日だったのでお菓子をたんまりもらいました。
どうしても食べたい時は朝食べよう。
いつもなら絶対ケーキを食べるんですが、今年は我慢。
目標まであと2kgなので、頑張ります！

おやすみなさい。

前回>>199>>151
55(-３kg)

朝 寝てる
昼 ホットヨーグルト・黒糖ﾊﾞﾅﾅ酢・紅茶
夜 ﾗｻﾞﾆｱ

最近毎日 半身浴二回してる。結局水飲むから変わらないけど、水分なくなって体重が減っている感覚がたまらないo(＞＜)o
代謝良くなってきてる

【中間報告】
開始：2007.8.10　69.9Kg（体脂肪率 不明）
>>27>>124
56.6Kg（-1.9）／30.5%（-1.5）

体重は目標達成。
残りは体脂肪率減を目指していこうかと。

>>32
62.7/9.1/


【中間報告】
体重/体脂肪率/
65.4/13.5/
　　↓
62.7/9.1/

昨日ジーパンを買いました。
EDWIN F404 サイズ28　ウエスト71cm ヒップ88cm

>>11
61.0kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト、ハム2枚
昼：トースト、ゆで卵サラダ、マルチビタミン、ヘム鉄サプリ
夜：揚げ豆腐1片、ごはん少量

間食：ホットダイエットカルピス

運動：ウォーキング

【中間報告】
63.0kg→61.0kg　-2kg
本当に中間ですね。
これから魔の12月後半が始まるので気を引き締めていきます。

>>279
それもそうですね。
痩せる気なくはありませんが、ここには相応しくないようですね。
今までありがとうございました。失礼します。

>214
【6日目】
朝：なし
昼：おでん（こんにゃく・大根・卵・さつま揚げ）　200kcal
晩：つきあいで外食・・・多分800kcalぐらい
間食：シリアルバー　190kcal
他：ウーロン茶500ml
1190kcal

エアロバイク20分

体重　87.0kg　(昨日比変化無し)

>>285
おぃおぃ。豚。
そのくらいで引き下がるな。

煽られないような食生活にビシッ！としたらんかい！

【中間報告】
>>195
57→56

体重の減りが悪いのでこれから夜は野菜ジュースにする

【中間報告】
>>24
体重 68.5kg → 65.8kg

初日にビリーを始めたら、両足脹脛を痛めてしまいました。
現在まで、食事法のみで対応中。

あと半月、頑張りましょう。

>>81
51.1kg(-3.3kg)
体脂肪付きじゃなかったため不明

朝：みかん１個、まんじゅう１個、黒豆バー１個
昼：ウィダーインゼリー
夜：鍋
飲み物はルイボスティー、ポカリ、生茶

ストレッチ→ヨガ→スロトレ(腹筋以外全身)→エアロビダンス→マットピラティス→軽くストレッチ

空きっ腹でエアロしたら、顔面蒼白になりました。途中リタイア。。
でもめげずにピラティスに参加。

目標まであと1.6kg。ちょっと無謀な目標設定だったかなぁ。
まぁ出来る所までがんばろー。

>>285
これって一種のレコーディングダイエットですよね。
食べ過ぎを記録して、反省する気持ちがあるなら
次の日食事の量をちょっと減らすとか運動してみるとか、
いろいろ工夫はできると思いますよ！
一緒に頑張りましょー!!

>>289
腹筋ｐから、腹筋を３個ほどピックアップして
各５０回ずつやれ。休み休みでもいいから。
そして、ビリーのスクワット５０回。

足が完治しても、いきなりやったら同じく怪我する。準備しろ。

>>290
お前は、やりすぎ。モデルでも身長−１２０ぐらいだ。
そして食事内容もむちゃくちゃ。
これからは、食事内容をちゃんとして、維持することに重点を置け。
炭水化物、たんぱく質、脂質だ。

>>254
体重５９ｋｇ（+１ｋｇ・・・）
体脂肪は１２月頭３５％くらいだったのがさっき計ったら３２％だったので
いい感じ。

朝：なし
昼：パスタ・白ワイン・デザート
間食（？）：カラオケ３時間の間にコーラ・アイスコーヒー・ウーロン茶
夜：和民でかなり色々･･･（書ききれない）お酒は４杯。
　　その後９時頃ハーブスでミルクレープとコーヒー

今日は友達と遊びまくっちゃってダイエット忘れて反省(>_<)
まぁたまには息抜きと思って明日は朝から夕方くらいまで
ルーシーダットン→ポール→エアロ（×2）とトレーニングで
今日の分を帳消しにするよう頑張りたいと思います。

>>254
どうも色々なサイトを調べたところ
昨日（１５日）に生理になったから体重増えてたみたいですね。
とりあえずホッ・・・

>>32
62.8/14.6/

昨夜、顔面に怪我をして唇を縫いました。
歯も一本飛びました。
あーあ。

>>91

74.0kg

朝 なし
昼 なし
夜 手巻き寿司

間食 なし

運動もしなきゃ痩せないよ。

>>274
61.6kg(-0.3kg)
朝：スープ、卵納豆、玄米、カフェオレ
昼：スープ、焼き魚、焼きネギ(1.5本分）、卵かけとろろ、玄米、寒天（黒蜜）
夜：スープ、生キャベツ（1/4)

0.2kg単位のビリビリ作ってドアのところに貼った
自分の身長よりはるかに高いのでテラ邪魔ｗｗｗｗ
早くビリできるようにがんばろ。

みんなも早く痩せれるようにモチべ上げてこ！
でも無理はしないでね。

朝は忙しいしたいして食欲ないから食わない
昼は好きな者を好きなだけ
夜は腹減るが太るためにいちいち作るのも怠いから寝る

これで半月に4kg減った
今の所リバウンドしてない

>>294
お大事に(つД｀)

>>297
ご自由に(^_^)v

>>10
参加表明してわずか５日…ひどい角膜炎にかかり､安静にしていました｡
昨日恐る恐る体重を計ったところ､43.4でした。
また参加するのでよろしくです｡目標を40から41.5にしたいと思います｡
長文失礼しました｡

【中間報告】
>>13

開始時(11/30) 70.1kg

現在(12/16) 65.8kg (-4.3kg)

目標達成まであと、ー０．７キロ！

>>296
61.7kg(+0.1kg)
朝：スープ、卵納豆、玄米、りんご半分、カフェオレ
昼：スープ、玄米、焼き魚、焼きねぎ
夜：スープ、寒天（黒蜜）

今日はビリできずorz

>>189
46.6kg(-0.8kg)
我慢できる限り間食なくして、お昼はパンからおにぎりにしました。
目標体重まで結構あるけれど、がんばります(`・ω・´)

[sage]
朝 イタリアンピタサンド 400 たまごスープ 50 牛タンと野菜炒め 150 黒豆 50 せんべい 100
昼 グラタン 500

夜 キャベツと人参の味噌汁 50 紅茶 20

計
約1270

今日は１日バイトで走り回ってやった(´_ゝ｀)腹筋の気分ではないのでショコ30分した｡

>>254
体重　58.8ｋｇ（-0.2ｋｇ）
体脂肪　31.6%(-0.4%）

朝昼兼用：オルビスプチシリアル３枚・コーヒー
夜：おでん（はんぺん・こんにゃくのみ）
間食：シュークリーム（小さめ２つ）・バランスアップショコラ味２つ

【ジム】
ルーシーダットン６０分
ストレッチポール３０分
エアロビクス４５分×２
アロマストレッチ３０分
トレッドミル１時間（７．３km）
筋トレ（腹筋・背筋など２０回×２セット）

明日はジム休館日だから運動できない＿|￣|○
挫折したビリー引張りだしてやろうかな。。

>>81
51.2kg(-3.3kg)
25%(-2.7%)

朝：タルトタタン小２個、ベーコンエッグ、グリーンサラダ
昼：おにぎり２個(わさび、ツナマヨ)、野菜ジュース
夜：いそべ焼き１個
飲み物はルイボスティー、ヴァーム缶

ストレッチ→スロトレ(腹筋、胸、前ふともも)→ボディジャム→マットピラティス→ストレッチ

筋トレする前にジムに置いてあるブルブルベルトをやると
冷たい下半身が暖まっていい感じです。

>>291
アドバイスありがとうございます。
元は47kgで、このころが精神的にも肉体的にも調子良かったんで
元に戻りたいだけなんです。
タンパク質はとるようにしてるんですけどね(一昨日の鍋も牛、豚、鶏つくね入ってたし)。
まぁ頑張りすぎないようにやってみます。

>>32
61.9/11.4/

昨日は怪我のせいでまともに食事ができなかったから減っちゃったなあ


>>298
どうもありがとう(つД｀)
今月末にいろいろイベントがあるから準備してたのに･･･
ちょっと鬱です

>>269
体重51.4(+0.2)

朝　なし
昼　サラダ､惣菜パン､コーンスープ
夜　野菜鍋､うどん半分､餃子2個､大根酢の物

スクワット3セット
ストレッチ朝晩15分

>>11
60.5kg（-0.5kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：カニカマサラダ、ワカメスープ、マルチビタミン
夜：手作りハンバーグ少量、マカロニサラダ

間食：なし

運動：ウォーキング

>>307
ｶﾞﾝｶﾞﾚ(つД｀)

>>195
55.8kg 27%

>>91

74.0kg

朝 なし
昼 ﾄｰｽﾄ ｶｯﾌﾟﾒﾝ
夜 ｶｯﾌﾟﾒﾝ ﾊﾟﾝ1/4個

間食 なし

運動 特になし

今日からﾊﾞｲﾄだった。一日中立ち仕事で疲れた。

今日→44ｷﾛ
朝 鮭200 野菜いため100 ご飯150 味噌汁50

おやつ せんべい300 黒豆200

夜 ほうれん草グラタン300 キャベツのピクルス50 モンブラン200

計
1550

体重増えてる。。まあ前向きに行こう。半身浴を二時間した｡

産後太りで体重がもどりません！(>_<)６５�`１０�`も太り、このままではヤバいから真剣にダイエットします！朝食はおかゆ、夜は野菜多めのあっさりスープ、間食はフルーツとヨーグルト

>>81
51.6kg(-2.8kg)
24%(-3.7%)

朝：トマトジュース、鶏みそ鍋
昼：雑煮(おもち２個)
夜：鶏みそ鍋＋春雨、グリーンサラダ
飲み物はルイボスティー、イエモンほうじ茶

ストレッチ→ダンス入門→筋トレ→有酸素運動45分→パワーヨガ

ぐったり…。
生理前だから、じわじわと痩せなくなってきた(むしろ増え始めている)。

もう12月も折り返しですね。後半も頑張りましょー。

>>223

42.5kg(-1.5kg)

朝：ヨーグルト
昼：コーンスープ
夜：うどん少し

ウイルス性の胃腸炎にかかって、
３日間ポカリしか飲めなくて、
昨日も気持ち悪くてあんまり食べられなかった。
体重は減ったけど、体調悪いのは、ねえ。

かぜはやってるけど、このスレのみんなも気をつけてね(ノд｀)

>>32
61.5/12.9/


>>315
お大事に。
やっぱ健康が一番ですね。
しかしアナタの前回の数字を見ようとしたら95.9kgとか出てきて一瞬マジで驚きました。
どれだけ大変な闘病生活だったのかとw

牛乳飲んだ。200gアップ。

>>11
60.5kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：山菜天ぷら1つ、とろろそば少量、マルチビタミン
夜：カニカマサラダ、ごはん少量、キンメダイの煮付け

間食：なし

運動：自転車運動

>>315
ウイルス性胃腸炎は辛いですよね。お大事に。

>>302

12/17(月)61.0kg(-0.7kg)
朝：スープ、卵納豆、玄米、カフェオレ、りんご半分
昼：鶏と梅の雑炊（外食）
間食：タイ焼き２個、ケーキ、
夜：タンメン
白滝、塩辛、さんま煮、梅酒（２杯）

12/18(火)
朝：冷凍みかん２個、カフェオレ、パン(520kcal)
昼：梅おにぎり、こんぶおにぎり
夜：寒天、スープ、のどあめ３粒

体重はかれず。
地元の友達に会いに行ってつきあっていたらこんなに食べてた・・・
せっかく前日よりも大幅に減ってたのにorz
でもおいしかったから、この幸せをかみしめてまた明日からがんばる！

金曜は忘年会・・・

ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー＜消費カロリー
が基本です。

この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。

ダイエット方法の基本
http://dieth.karou.jp/

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>>30
前回>>276
12/16 56.9kg(-0.1kg)
運動　エアロビクス2本
この日は沢山飲んで沢山食べた。
二週間頑張った分がたった一日で戻ってしまった。。。
明日からまた気を引き締めてがんばらねば。


12/17
55.8kg（-1.2ｋｇ）
運動　ウォーキング40分、筋トレ
一日で一キロ元に戻った。
昨日の体重は食べたものの重さだったのかな。

12/18
朝　ご飯　味噌汁　おかず　350kcal
昼　ご飯　ちくわ　卵焼き　生野菜　チキン照焼　クッキー　450kcal
間食　ハイチュウ　スポーツドリンク　49kcal
夜　おにぎり　すり身入り味噌汁　えびす(寒天) 360kcal

体重　54.9kg(-2.1kg)
運動　エアロ45分

ダイエット中始めての54kg代になった。
今月末まであと-0.9kgがんばるぞー！

>>81
体重はかり忘れ

朝：みかん１個
昼：サラダビュッフェ(サラダいっぱい、フルーツ、カレーコロッケ少し、プリン一口)
夜：ラーメン、餃子
飲み物はハーブティー、カプチーノ、ルイボスティー

腹筋運動だけ。

１２月はいろいろ行事があって計画どおりに行きませんなぁ。
明日はジム行こー。

>>32
62.3/12.0/

食べたら戻った･･･かな

６５．０ｋ　１５，４％

まったく減りません…

自己分析
12月9日に計った体重に比べ、今日は１kg減。
体脂肪率は0.7%憎(←憎)。
運動不足により筋肉が落ちた為と思われる。
したがって、痩せにくい体へと近づいた。

>>11
60.5kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：シリアルサラダ、トースト1枚、かきたま汁、マルチビタミン
夜：シリアルサラダ、バニラアイス1個

間食：なし

運動：ウォーキング

>>30
前回　>>322

朝　ご飯　チーズケーキ　味噌汁　おかず　360kcal
昼　ご飯　生野菜　卵焼き　おから　鶏肉照焼　肉団子と白菜　450kcal
夜　ビール　味噌汁　マスとちくわと白菜の煮物　おかず　410kcal
合計　1220kcal

体重　55.0kg(-2.0kg)

昨日の体重をほぼ維持できている。
次にジムに行けるのは土日かな。
それまでに少しでも体重が減るように気を付けようと思う。

>>319
61.6kg(-0.4kg)
朝：スープ、納豆、玄米、カフェオレ
昼：生キャベツ少量、りんご半分、玄米、おからドーナツ（ピンポン玉くらいの大きさ）
夜：スープ、焼きねぎ、はちみつりんご黒酢

生理なりましたorz
でもこれを乗り切ればもっと痩せる！

今まで生理前なのに順調に痩せてたから、
整理おわってこれ以上に順調に痩せてったらどうしようｗｗ
とかってワクワクしてたらあんまり食べる気しなくなった。

>>81
51.6kg(-2.8kg)
23%(-4.7%)

朝：みかん１個、グリーンサラダ
昼：ハムサンド、みかん１個
夜：白菜とシーチキンの煮物(＋いも、きのこ類)、みそ汁
飲み物はルイボスティー、コーヒー、ほうじ茶

運動なし。
ただし家まで１時間歩いて帰りました。

>>319
私も今日から生理です。(偶然ですね…)
生理痛でやる気なし。
でも終わったらまた痩せ期になるから、あと2kg追い込み頑張ろう〜。

>>32
62.4/15.9/


>>325
先月落とした体重を維持できている、と考えよう

>>13

(12/20)65.0k

しゃーーーーー目標達成！！！！！
維持できるかが問題だ〜〜そして、さらに徐々に減らしていこう。

今月目標は無理そうだ…
６５．０ｋ　１６．０％

最後まで頑張ります。大みそかダメだったらそこで書き込みラストにします。

>>11
60.0kg（-0.5kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：シリアルサラダ、うどん少量
夜：シリアルサラダ、牛肉佃煮のしめじあえ

間食：なし

運動：自転車運動

>>333
停滞期かもしれませんね。
停滞期スレ読んでみたら楽になるかも。

来年までに３kやせたる!!
いいとこみつけたよ（・∀・）

ttp://dietdiet.iinaa.net/

>>254>>305
やーっと生理終わった♪これからが勝負！！

体重　57.5kg（-1.3Kg）

朝：明治プロテインダイエット
昼：オルビスプチシリアル３枚・ブラックコーヒー
晩：ポンデリング・カレーパン・ブラックコーヒー
間食：なし

運動　エアロビクス４５分・パワーヨガ６０分・ヨガ６０分
　　　　トレッドミル７０分（7.3km/h）・クロスマスター３０分
　　　　ブルブルマシーン（名前不明）１０分・筋トレ２０回×３セット

>>30
前回　>>328

朝　ご飯半分　味噌汁　おかず　チーズケーキ　350kcal
昼　ご飯　卵焼き　生野菜　ミートボール　ウィンナー　おから　470kcal
夜　焼きおにぎり　味噌汁　オクラ　チキン照焼　アジ塩焼き　406kcal
合計　1226kcal

体重　54.9kg(-2.1kg)

土日はジムに行って目標達成したいなあ。

>>91

73.5kg

朝 なし
昼 茶漬け
夜 弁当

運動 六時間立って行ったり来たり。

>>81
51.6kg(-2.8kg)
22.5%(-3.2%)

朝：舞茸むすび、みかん１個
昼：ホットケーキメープルサンド、ほうれん草の胡麻和え、トマトジュース
夜：白菜のシーチキン煮、かぶの千枚漬け、ふかし芋
飲み物はルイボスティー、ほっとレモン

マットピラティス→筋トレ(胸、腹筋のみ)→ヨガ→ジャズダンス

生理痛でやる気なかったが、がんばってジムに行きました。
ヨガしたら足のむくみや冷えも治って逆に調子良くなった。

>>32
63.1/9.5/

６４，６ｋ　１６．７％

ここ２週間行ったり来たり。明日はクリスマスパーティー。

>>10
>>312
ダンス@155*43*40*♀#3103
今日→43ｷﾛ(-1ｷﾛ)
朝 惣菜パン半分200 ミネストローネ150

昼 ドリアランチ500

夜 ﾊﾆｰﾃﾞｨｯﾌﾟ半分100 汁そば 200

おやつ 抹茶ラテ 100

計 1250

運動してないなぁ〜。ちまちま動こう｡

>>27>>124>>282
56.6kg（±0）/30.6％（±0）

この連休に筋トレを集中的にやる

>>11
59.5kg（-0.5kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：わかめとねぎのコンソメ雑炊、マルチビタミン
夜：焼き鳥（モモ）2本、わかめとねぎのコンソメスープ

間食：小さめ最中1個

運動：ウォーキング

今年のクリスマス、彼の残業決定('A`)
これをモチに変えて、年末はダイエットだけに集中します。年始に驚かせてやる。

>>81
体重量り忘れ

朝：みかん１個
昼：ランチパック(ピーナッツ)、グリーンサラダ、トマトジュース
夜：ざるそば、海鮮かき揚げ、エノキ豆腐わかめのお吸い物
飲み物はルイボスティー、ダイエットコーラ

運動なし。今日は体調悪しなので寝ます。
明日からまたジム頑張ります。

>>254>>337
体重　57.3kg（-0.2kg）

朝：明治プロテインダイエット
昼：とろろ月見そば
夜：ペプシNEX
間食：モスでアイスコーヒー

運動：エアロビクス４５分・フラダンス６０分・ボール３０分
　　　　トレッドミル３０分（時速７km）・クロスマスター３０分
　　　　ブルブルマシーン１０分

クリスマスの予定ないので連休もジムで頑張ります！！

>>329
12/20(木)
61.2kg(-0.5kg)
朝：スープ、納豆、玄米、カフェオレ
昼：パン２つ、おからドーナツ２つ、フライドチキン
夜：りんご半分、玄米、スープ寒天、パン１つ、ネギ煮、シーチキン缶３つ

12/21(金)
62.2kg(+1.0kg)
朝：スープ、納豆、玄米、カフェオレ
昼：キャベツ少量、りんご半分、玄米、フランスパン
間食：ビスケット・パイの実あわせて600kcalくらいは食べた。
夜：なし

暴飲暴食な2日間だった・・・
食べすぎると、その日は開き直って食べることがわかった。
せっかく体重落としてるのに水の泡だ・・・

生理中だから、って信じよう。
生理中は痩せにくいけど、太りにくいから、頑張ろう。

>>32
63.5/10.0/

唇の怪我の治りが良ければ今日抜糸予定。
そして夜にはクリスマス兼同窓会。
思う存分楽しんでくるつもりですが、
今はまだ唇も腫れてて痛いのでどうなる事やら。

>>11
59.5kg（+-0kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：焼き鳥（ナンコツ3本）、マルチビタミン
夜：コンソメわかめ雑炊（ごはん少量）、バナナ1/2本

間食：なし

運動：ウォーキング

>>348
61.5kg(-0.7kg)
朝：スープ、玄米、納豆、カフェオレ
昼：キャベツ、りんご半分、舞茸ごはん、プリンパン
間食：りんごのパン、今川焼４つ、チョコモナカ（合計で1000kcalはいった)
夜：シーチキンごはん

またやってしまった
１回暴飲暴食するとそれが数日続いて抜け出せなくなる。
明日の体重が心配で吐こうとしたけどやっぱりだめだと思って吐けなかった・・・

またはじめっからか・・・
今まで意志が弱いから太ってきたんだ
もうこんな自分とはさよならだ
がんばろ。

>>254>>347
体重　56.7kg(-0.6kg)

朝昼兼用：明治プロテインダイエット・バランスアップショコラ味２つ
夜：ポンデダブルショコラ・カリーパン・キリンスパークリングホップ

運動：エアロビクス４５分×２・筋コンディショニング２０分
　　　　アロマストレッチ３０分・クロスマスター３０分
　　　　ブルブルマシーン１０分

>>351
過食嘔吐は癖になるし歯も溶けるし顔もむくむしいい事ないと言います。
少しの増減は頑張ればすぐに取り返し付きます。
痩せる生活を体に教えていけば、おのずと変わっていくし、目標に拘らなくてもいいと思いますよ。
お互い健康的に頑張りましょう。

>>81
51.2kg(-3.2kg)
23%(-4.7%)

朝：プリン１個、いも天、トマトジュース
昼：みかん１個、クッキー１枚
夜：ご飯１杯、鶏肉のゴマ照り焼き、南瓜と大根と舞茸の煮物
飲み物はルイボスティー、午後の紅茶レモン

バランスディスク→筋トレ(全身)→有酸素運動(ウォーキング45分)→入念にストレッチ

バランス良く食べたいけど、どうしても朝昼は手抜きになる…。

>>32
63.9/8.8/

昨夜は始発まで飲んでたけど、意外に数字は増えてないな

>>351
61.9kg(+0.4kg)
朝：スープ、舞茸ごはん、納豆、カフェオレ
昼：スープ、スキムドリンク、今川焼１つ、舞茸ごはん、りんご半分
間食：厚切りハム一切れ、コロッケ２個
夜：マシュマロ（300kcal程度）、りんご小１つ

昨日より食欲抑制できたー
間食はバイトで出されるので断るわけにもいかず、
おいしくいただいてます；；

>>353
アドバイスありがとうございます。
まだ過食嘔吐１度もしたことないので
これからもしないようにします

痩せても体壊したら意味ないですしね！

>>254>>352
体重 56.9kg(+0.2kg)
体脂肪 30.6%

朝昼兼用：明治プロテインダイエット・バランスアップショコラ味２つ
夜：ローストチキン・ふんわりワッフル（チョコ＆ホイップ）・アサヒスタイルフリー350ml缶

運動：エアロビクス４５分×２・ポールストレッチ２０分
　　　　アロマストレッチ２０分・クロスマスター３０分・トレッドミル４０分（時速6.2km）
　　　　ジョーバ１０分・ブルブルマシーン１０分・腹筋３０回

クリスマス目前だというのに一人なので寂しく夜はチキン食べちゃいました（ｗ
お酒も好きなのでついつい飲んじゃった。
それにしても痩せない･･･(´･ω･`)
かなり運動頑張ってるつもりなのになぁ。
やっぱ夜食べて疲れてすぐ寝ちゃうのが駄目ですよね。。
（食べる時間は６時とか早いです）
１１月末から生まれて初めてのダイエット開始してようやく3.5kg落ちましたが
２年前の今頃は48kgくらいだったのでそこに戻すのが目標です。
まだまだ道のりは長いなぁ。
長文スミマセン

>>11
59.5kg（+-0kg）

食事メモ取り忘れ。

>>356
少しでも減量して維持できれば、ダイエット的には成功だと思います。
私もダイエット初期はひもじくて、仕方なくガムやおはじきｗ口に入れたりしてました。
あと、ドカ食い欲求が出た時に、その場でステッパーやｼｮｺちょっとやると
何だか気がまぎれたりしました。あと、入れる状況ならお風呂やシャワーも効果ありましたよ。

(12/24)64.1k


しゃ〜マイナス６キロ達成！

なんか知らないけど荒らしとしてアク禁にされてたので携帯から…(-ω-;)

>>356
62.2kg(0.3kg)

朝:スープ、まいたけごはん、納豆
昼:スープ、りんご半分、寒天、パン(120kcal程度)、豚肉一切れ
夜:コロッケ1.5個、スープ、りんご半分

昨日の夜にスクワット20回、腹筋20回
ちょっとだけどやらないよりマシだ！
今日はこれ以降寝るまで食べないように書き込みました。
水で我慢！

>>254>>357
体重 56.8kg(-0.1kg)
体脂肪 30.8%（+0.2%）

朝昼兼用：フランスミルクパン・ベイクドチーズケーキ・スパークリングワイン
夜：明治プロテインダイエット
間食：カール塩チョコ味(209kcal)・おかき少々・ペプシNEX

運動：ジム休館日だったためフラダンス自主練習３０分

やっぱ家にずっといるとお菓子に手が伸びちゃって駄目だ。。
明日はジム頑張るぞー！！

>>32
62.8/11.0/

>>11
59.5kg（+-0kg）

朝：寝てたので無し
昼：マカロニサラダ大目、玉ねぎとにんじんのコンソメスープ、マルチビタミン
夜：マカロニサラダ少な目、玉ねぎとにんじんのコンソメスープ

間食：なし

運動：ウォーキング

>>360
61.6kg(-0.6kg)

朝:スープ、玄米、納豆、カフェオレ
バイトで焼豚、ヒレカツ、メンチカツ、チャーシューを少量ずつ
昼:スープ、寒天、まいたけごはん、スキムドリンク2杯(150kcal)
夜:りんご１個

バイトで昼が遅くなったため、夜はりんご１個のみ。
5時すぎに食べたー
もうお腹がギュウギュウ鳴ってる…

ちょっと食事を気にするだけで体重が減ることを実感。
61kgの壁を抜け出せないんだよなー。

年内に目標体重にするのは無理そうだから2月までにどうにかしてあと6kg痩せる！

正月が怖いなぁ〜

>>254>>361
体重 56.3kg(-0.5kg）

朝昼兼用：明治プロテインダイエット
晩（５時くらい）：モスチキン・オニオンリング・アイスコーヒー

運動：エアロビクス４５分・ルーシーダットン６０分
　　　　ブルブルマシーン１０分×２・ジョーバ１５分

ダイエット始めて約１ヶ月。慣れない運動のせいで背中ひねった上に
膝の調子までおかしい。。ジムと共に整骨院に通う日々です。

>>32
62.0/13.1/

>>11
59.0kg（-0.5kg）

朝：無脂肪ヨーグルト
昼：みかん１つ、トースト1枚、ソーセージ1本、マルチビタミン
夜：チャーハン少量、白菜と豚肉のコンソメスープ

間食：ホットダイエットカルピス

運動：ウォーキング

目標達成。

>>254>>364
体重 56.1kg(-0.2kg)

朝昼兼用：明治プロテインダイエット
夜：ワタミで色々・・・（揚げ物やアルコール）
間食：ハーブスで苺ショートとアイスカフェオレ

運動：エアロビクス４５分・ヨガ６０分・バランスボール３０分
　　　　ジョーバ５分・ブルブルマシーン１０分

今日はたくさん食べてしまったので反省･･･
つきあいがある時は仕方ないとある程度割り切って明日は断食くらいの気持ちで。
ジムで今日詳しく体組織を機械で調べてもらったら
体脂肪28%台まで減ってました(^^♪
ジム入会してから１ヶ月で体重ｰ4.3kg・体脂肪ｰ7%となかなかいい感じです。
ただここから先が難しいんだろうなぁ・・・
４月には４０キロ台になれるようこれからも精進します。

>>30
前回　>>338

12/21
55.3ｋｇ
夜沢山食べた。。。

12/22
55.5kg

12/23
55.3kg

12/24
55.2kg

12/25
54.3kg(-2.7kg)
ジムに行ったこともあって減っていた。

12/26
1308kcal
54.6kg(-2.4kg)

金曜は飲みに行くので食べすぎないように気をつけないと。
お酒が入るとつい、気がゆるんでしまうから。

>>32
63.7/11.4/


>>367
達成おめでとう
コツコツと着実に減量していて凄いね

12月4日からダイエット開始して今日まで
106.8kg 28.5%→95.6kg 25.8%まで落としたけど
正月もち食ったら一気に戻るんだろうなｗｗｗｗｗ

こえええええええええええええええええええええええええええええええ

>>364
61.2kg(-0.4kg)

朝：スープ、玄米、納豆、カフェオレ
昼：玄米、寒天、キャベツ、焼き魚
夜：スープ、寒天2個、りんご1個

スクワット10回
腹筋30回

今日から実家に帰るので、例年より抑えぎみ程度にお正月は楽しみたいと思います。
ここで我慢したらドカ食いに発展しそうで怖い…

>>11
59.0kg（+-0kg）

朝：ダイエットカルピス
昼：つきたて餅3個（おろし納豆2、あんこ1）、バターケーキ1切れ
夜：カニカマボコ2本、わかめスープ

間食：なし

運動：ウォーキング

餅を食べてしまった。腹持ちがいいので夜を少なめにする。
運動を多めにして今朝体重量ったら増えてなかったので良かった。

>>370
ありがとうございます。減り始めて食べるよりも楽しくなってます。
当初の目標体重は53kgぐらいなので、もう少し続けます。
多分来月辺りから減りが遅くなると思いますが、適度に頑張ります。


そういえば、この板にはダイエット後の体重維持スレは無いのでしょうか。
ここまで停滞期も無くすんなり減ってるので、リバウンドしないか気になる。

>>373

無いならつくれば

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

来月のスレです


■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198766068/




■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

>>32
63.3/9.7/


>>373
正直言って、私は体重維持が目的でここに参加してますよ。
体脂肪計がもっと信用できれば、体脂肪率を目標にするんだけど。

160/59
もう少し早くここを知りたかった。
ここの人たちは次は1月1日から〜のスレに移動するのかな。

>>377
もうあっちに参加しちゃえば？
フライングの参加者も毎月の事

(12/28)64.0k

このまま来月もがんばるぞ〜〜〜〜！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>11
59.0kg（+-0kg）

朝：カニカマボコ2本
昼：焼鮭切り身、大根おろし、ごはん少量、マルチビタミン
夜：小さめハンバーグ、しじみ汁

間食：なし

運動：ウォーキング

>>374
この板のスレをよく見て、重複でないならそのうち立てるかもしれません。

>>376
そうだったんですか。最終的な目標体重に近付いたら、月の目標体重を少なめにしていけば
維持しながら参加もできそうですね。ありがとうございます。

>>81
12/28
50.8kg(-3.6kg)
22.8%(-4.9%)

朝：なし
昼：すし
夜：お好み焼き、たこ焼き
間食：ハリボグミ、さつまりこ
飲み物はルイボスティー

運動なし。今日からジム休み…。
これから正月三が日気を付けないと。。

23日から書き込みできないー！

あっ書込めた…。
あと３日、追い込み頑張ります！

>>380
あるよ

【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187968626/l50

>>32
63.4/11.0/

今夜は飲み会です。
楽しみだー。

>>11
59.0kg（+-0kg）

朝：なし（寝坊）
昼：カニカマサラダ、しじみ汁、白菜の漬物、マルチビタミン
夜：がんもどき半分、ちくわ1本、さやいんげん1本、白菜の味噌汁

間食：パウンドケーキ少量

運動：ウォーキング

>>383
ありがとう、最終目標まで減らせたら、移動するか考えます。

(12/29)63.1k

奇跡のマイナス７キロキター

>>386
すごいなあ

>>81
量りわすれ

朝：寝てた
昼：冷や奴
夜：野菜スープ(ゆで卵入り)

運動なし。
ジムが休みだし、仕事もなし、用事もなしで１日ぼーーっとしてました。
目標達成しそうにないので(前日:50.8kg)、１月も同じ目標で頑張ります。
あと２日と正月三が日、太らないようにしないと…。

>>32
62.9/11.0/

不思議だ。増えてない。

>>11
58.5kg（-0.5kg）

朝：ダイエットカルピス寒天
昼：コンソメスープ、がんもどき半分、さやいんげん1本、マルチビタミン
夜：カニカマサラダ、トースト1枚

間食：なし

運動：ウォーキング1時間

>>81
50.8kg(-3.6kg)

朝：寝てた
昼：タンメン
夜：鮭とほうれん草のフェトチーネ、チーズパン、野菜ジュース

運動なし

目標達成できなかったので(今日は記録できそうもないので)、次スレに移動して引き続き頑張ります。

>>27>>124>>282>>344
【最終報告】
55.5Kg(-1.1)/29.6%(-1)

職場の大掃除で床磨きやったら体脂肪率一気に落ちてﾜﾛﾀ
やっぱり全身筋肉痛になるくらいの運動量は効きまね。
最終目標までまだまだなので、引き続き次スレに移動します。

皆さん良いお年を

>>32
体重/体脂肪率
63.2/10.6/


【最終報告】
65.4 → 63.2 (-2.2)
目標達成しました。

2007/12/01(土) 65.4/13.5/
2007/12/02(日) 63.8/12.2/
2007/12/03(月) 64.1/10.2/
2007/12/04(火) 64.4/13.3/
2007/12/05(水) 64.9/14.3/
2007/12/06(木) 64.0/14.3/
2007/12/07(金) 64.0/12.9/
2007/12/08(土) 63.7/11.4/
2007/12/09(日) 63.6/12.1/
2007/12/10(月) 64.6/10.6/
2007/12/11(火) 63.8/14.2/
2007/12/12(水) 63.9/13.4/
2007/12/13(木) 63.4/13.7/
2007/12/14(金) 64.2/13.0/
2007/12/15(土) 62.7/9.1/
2007/12/16(日) 62.8/14.6/
2007/12/17(月) 61.9/11.4/
2007/12/18(火) 61.5/12.9/
2007/12/19(水) 62.3/12.0/
2007/12/20(木) 62.4/15.9/
2007/12/21(金) 63.1/9.5/
2007/12/22(土) 63.5/10.0/
2007/12/23(日) 63.9/8.8/

2007/12/25(火) 62.8/11.0/
2007/12/26(水) 62.0/13.1/
2007/12/27(木) 63.7/11.4/
2007/12/28(金) 63.3/9.7/
2007/12/29(土) 63.4/11.0/
2007/12/30(日) 62.9/11.0/
2007/12/31(月) 63.2/10.6/

>>30

【最終報告】
体重54.3kg -2.7kg

残念ながら、あと少しで目標達成だったけど、だめでした。。。
けど、自分的にはよくがんばったなって思える結果だったので
来月も引き続きがんばりたいと思います！

【最終報告】
(11/30)70.1k (12/1)69.5k (12/2)68.7k
(12/3)68.1k (12/4)68.5k (12/5)67.9k
(12/6)68.0k (12/7)67.6k (12/8)67.3k
(12/9)67.0k (12/11)67.9k (12/12)66.6k
(12/13)66.5k (12/14)65.7k (12/15)65.6k
(12/16)65.2k (12/20)65.0k (12/21)64.9k
(12/22)64.7k (12/23)64.3k (12/24)64.1k
(12/25)63.6k (12/26)63.8k (12/27)63.8k
(12/28)64.0k (12/29)63.1k (12/30)63.5k
(12/31)62.3k

-7.8k!!!!!!!!!
目標を大幅に上回る結果になりました。
次スレも参加します！！！！！！

>>11
58.5kg（+-0kg）

30日
朝：ダイエットカルピス寒天
昼：なし
夜：小さめ餃子6個、ゆで卵サラダ

間食：なし

運動：ウォーキング

31日
朝：ダイエットカルピス寒天
昼：生ハムサラダ、グリル車えび1本
夜：寿司、年越しそば（予定）

運動：ウォーキング、軽い筋トレ

【最終報告】
10月22日：73.0kg
10月31日：69.0kg　-4kg
11月30日：63.0kg　-6kg
12月31日：58.5kg　-4.5kg

結果：-4.5kg　トータル：-14.5kg

目標達成。

>>24
>>289
【最終報告】
68.5kg → 62.0kg (-6.5kg)
目標達成しました！
みんなありがとう。次スレでも頑張ります。

>>291
ありがとう。
アドバイスどおり頑張ってみた。

みなさん、良いお年を！

>>153 >>189 >>303
【最終報告】
48.0kg→46.4kg(-1.6kg)
目標達成ならず・・・(´・ω・｀)

次スレでがんばります！

だめでした。まったく開始時と変わらず大みそか迎えていました。

逆に３０日から３日までのドカ食いで２キロほど増えました。痩せない反動からか、
１日あたり８０００ｋ食べました。

完全に失敗です。今日からまた頑張って、参加できる状況になれば参加します。

それでは、スレ汚しすみませんでした。

>>400
まあ体重なんてそんなもんですよ。

私も今日1月5日の体重が65.2kgでした。
先月末と比べると+2.0kg、12月18日の61.5kgから+3.7kg増えてます。

長い目で見ましょう。