【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問54【ｺﾞｻﾞﾚ】

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ 　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問53【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194215224/

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

それでも皆で楽しく情報を共有、交換、してまいりましょう!!

なんでもゴザレスタート!!

(´・ω・｀)をかえり!

質問です これからジムに通う予定(主にプールなどをやりたい)なのですが、仕事の都合上、行くとすると、
仕事が終わってからになりますが、仕事が終わってまっすぐ行って帰ってから食事して寝るのと、
仕事帰りになにか軽く食べてすぐ運動してから帰って寝るのだったらどちらが良いでしょうか？

(´・ω・｀)たらいまん!

>>6
間違いなく後者ですね。運動効率というより、そのまま残業的にこなすのと
一呼吸置いてから取り組むのとでは違いが出てくると思います。
それだけに一旦休むと疲れも感じて動きにくいでしょうがその分良いリズムになると思います。
だけどそれよりもしやすいほうで着々と続けていけるようにしてください
そのほうがいいと思います(´・ω・｀)

>>7
ありがとうございます。
でも食事してすぐの運動はすごくよくないみたいなんですが、軽い食事なら平気なんでしょうか？

>>8
食後一時間ぐらいは休んだほうがいいとされてます。
食後二時間ぐらいが運動に適してるともいいます。つまり満腹でも空腹でもない時間。
運動中に軽い食事を摂ることありますよね、何か飲んだり、軽いもの食べたり。
動くのに苦を感じなければいいと思いますよ。食後30分でも。

後者のほうが良いといった理由は経験もあってのことですが
夕まで働いて食事をしてから夜も動けば間食もなくなるし、疲れて寝るだけのような感じで
痩せましたよ。ダラダラが運動になったものですから。運動が労働に重なって流れ的になれば
また違うかなと思いましてそう書きました。
健康面でもダイエット的に見ても気にしなくていいと思いますよ。

>>8
食事後の運動はダイエット目的には効率が悪くなるというだけで、やったら逆効果とか
体を壊すってわけじゃないからいいんじゃね？

っていうか、「食事してすぐの運動はすごくよくないみたいなんですが」っていう知識があるのに、
なんで>>6みたいな質問するの？


まぁジムに行く前に食事しても後に食事しても、それぞれ一長一短があるから、どちらでも
やりやすい方でいいんじゃね？
あるいは、食後の運動は効率が云々という話はインシュリンの分泌が関係しているから、
低GIの食事を意識して摂るとか。効果あるか知らないけど。
最大限の効率を求めたいなら仕事の時間を調整するしかないかと。

(´^ω^｀)べじたりあん？

(´^ω^｀)にくしょくじゅう

僕は甘党(´・ω・｀)
食べたらお腹がすくのはなぜですか!
腹減った!
もう食った!

(´^ω^｀)967見て！あたしなの！もう遊び疲れちゃったｗ　じゃいくね♪ばいばい♪
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1194083138/l50

>>13
食欲にスイッチ入る感じ？
うまいもの食ってると食ってる最中まで腹へって勢いが凄まじくなるよね。
食べて次の狩にそなえてるんだね、オスには狩があるし時間がない！
ガッツキはオスである証拠。じゃいくねｗ　あらいそがしいそがしｗ

(´・ω・｀)いってらっさい
ﾉｼ

スレ主さんが久々に立てたスレではありますが
残念なことに重複です。

タイミング的に早い↓を先に使っちまってください。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問54 ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195561775/

ご協力よろしく。