★★筋トレなんでも質問スレッド163reps【本家】

正式名称あるもんなのかそれｗ

>>952
ハンマーでスレ一覧検索してもそれっぽいの出てこなかったんで名前あるのかなって

まんま
ハンマートレーニングでぐぐればオケ

>>950
握力スレあるから目を通してみるんだ。

【握力王】 ��3を閉めることを目指すスレ No.25
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1192446586/

【真・握力王】RB210〜WTを閉じることを目指すスレ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179371970/

あと前腕も。

クソ図太い前腕を造ろう　2本目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178519618/

>>951
あのトレの名前はハンマーだよ
これマジ

はじめまして。私女なんですが腹筋割れたくて腹筋しているのですが 体脂肪何％くらいで割れてきますか？
くだらなくてすいません

俺 「ねえカノジョ、俺とお茶しない？」
女 「すいません急いでますので・・・」
俺 「いーじゃんちょっとだけだからさ〜」
女 「やめてください！警察呼びますよ！」
俺 「チビルダー」
女 「･･･え･･･！？」
俺 「170ｃｍ以下のデカいビルダー各部位サバ読みサイズ！肉団子チビ！」
女 「･･･あ、ああん･･･ああ・・・ああああああああああ(ペタンと座り込む)」
俺 「油まみれ真っ黒テカテカの肉棒みたいな裸体のチビなコロコロしたビルダーが上位！」
女 「ああ、あふゥッ・・・ひいいい・・ガクガク(恍惚としてよだれをたらす)」
俺 「がんばった自分へのご褒美！それは一位になり勝っても無名で優勝しても賞金０円！プロティン数袋！賞状一枚、トロフィー一本！怪我だらけ４０歳以上の小男オヤジ！哀れ！」
女 「ああ・・あ・うんっ・ああ・・・ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ(愛液とよだれと涙と小水を漏らす)」
俺 「チビ達が常勝の世界！ビルダー界！本職は低賃金労働者の肉団子！モテナイ、ロンリーハートビルダー！」
女 「あんっ！ああん・・らめ・・・もうらめえ！ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ（オルガスムス）」

>>957
とりあえず１５％ぐらいを目標にしてみたら良いんじゃないかなぁ。

手首を鍛えたいのですがどのようなトレーニングが適しているのでしょうか？

用意できるのはダンベルとにぎにぎするやつぐらいです…

>>957
目指す体脂肪率は15%くらいでいいとして、腹割りたいなら腹筋運動よりも
ジョギングとかの有酸素運動のほうがいいよ

>>960
ダンベルの重量はどれくらい？

>>962
業務用の140ポンドのダンベルですがそれでならベンチに寝て2回プレスできるレベルです。

>>963
こんな夜中にあほか！　もしかして固定式？
ちなみにニギニギはどこの？　ぶるぶる・・

>>964
ホーセンで買ったやつと100円屋で買ったやつ30�sと20�sのやつだけです。
ダンベルは親戚のおじさんの知り合いに譲ってもらったもので140ポンドと120ポンドを持ってます。
120ポンドなら11回プレスできるのでそれでまたにやってます。

手首は鍛えにくいよね。
手首の太さって骨の太さに比例するから、生まれつき骨が細いひとは手首も細い。

まるっきり初心者ですが宜しくお願いします
まだ分からないことも多くて日々勉強なんですがベンチプレスのやり方に付いて教えてください。
いろいろやり方があるようですが降ろした時にバーを胸に付けて1回とすえるのと
握りこぶし一個分上で止めて上げるのとでは同じ8回でも難易度は違うものなんですか？
またどっちの方法で鍛えていくほうがいいですか？
くだらない質問ですが宜しくお願いします

質問です。トレ始めてから３年程インクラインベンチがない状況でトレしたから胸筋上部が薄く
かっこ悪い胸筋になっている。今はインクラインベンチがあるからインクラインを最重視して
いてフラットは全くやってないのだが、インクラインだけやっていたらどんな胸筋になるの？
フラットもやった方が良い?

バーを胸に付けて1回とすえるのと→すえるではなく「する」です、一回とするのとです。
よければ968さんのような先輩に聞けると助かります。

>>967
俺は上級者ではないが答える。
そりゃー下まで下げる方がキツイだろ。どちらでやるかは・・・
下がる所までできるだけ下げた方が良いだろうな。筋肉が断裂しない程度に。

>>970
ご丁寧にありがとうございます。
胸に付くほど下げた場合とこぶし一個分上で上げた場合の比率は回数にしてどれぐらいですか？
だいたいどれぐらい変わるのか教えてください。

前者で１０回できたとしたら、後者で１３回くらいじゃないのか？
でもそんなのやってみないとわからんだろ・・・
マッチョは細かい事は気にしないもんだ。

>>972
分かりましたありがとうございます。

>>968
僕は西も東も分からない初心者ですがお礼に一生懸命答えます。

インクラインとフラットにどれだけの差があるとお前は思う？
大胸筋に上も下もなく1つの筋肉で繋がってることをお前は理解してるか？
しかし基本的には上も下も内も外もない。極端に言えばフラットもインクラインも関係ない。
右の大胸筋と左の大胸筋が動くだけ。それでも鍛え方で形は変わるのが面白いところ。
それともう一点骨格と各々持ってる筋肉の形状で形は決定される。つまり鍛え方の問題より
発達した時に各々の大胸筋の形状がはっきり個性として出てくる。要するにどう鍛えようがお前はお前
俺は俺、フラットやのインクラインやのに期待するほどのことはない、それよりも大きく決定付けるのがもって生まれた筋肉の形状。
それに逆らおうとしてもほぼ無駄。腹筋と同じだ。解かったか。

びええええ^q^

　　　　　　　　　　　（^q^）びええん
　　　　　　　　　　　　　　　　　

>>973みたいに割り切ってる奴めちゃくちゃ好きだｗ
ちょっとケツかせよ

967です。

平たくいいますとパーシャルレンジ（拳2個分上で切り返し）でこなすベンチプレス10回は
フルレンジ（胸に付けて切り返し）の何回に値しますか？7回ぐらいっすかね？
そういう質問でした。

>>976
　（^q^）びええん さよならｗ

僕はその手のことをここで学びましたが
http://kihachin.net/sk/strict.html
ここで見る限り難易度はフルレンジのほうが高いと思われます^q^
鍛え方についても言及されてますので参考にしてください^q^

あ、高いのは難易度というより負荷でした訂正します^q^

>>959ありがとうございますm(._.)m
皆さん尊敬してます。
毎日腹筋して頑張ります

>>961そうなんですか！
ほぼ毎日有酸素二時間しています。
頑張ります。

>>981
毎日２時間はすげーな
漏れも仲間に入れてくれよ

ダイエット板でやれよクズ共！

>>982体が変わってきて楽しくて…
ダイエット板は断食や何とかダイエットとかでくだらないので嫌いです。
ではROMっておきます。

すみません。

ベンチスレで尋ねたのですが、回答をいただけなかったので、ここで質問させてください。

いま、市営のジムに通ってるのですが、ベンチプレスをやるのにマシーンしかありません。
ベンチ100kgを目標にやっているのですが、マシーンと通常のバーのベンチで難易度はどの位違うのでしょうか？
現在、マシーンでは90kgを、グリップひろくとって上げられます。

初心者ですので、くだらない質問ですみません。わかる方いましたら回答お願い致します。
m(_ _)m

マシーンにはそれぞれ個性があり、一概にいえない。
構造の他、油の差し具合とかもあるし。
かりに同じ９０キロの負荷として、スタビライザーのできない分を差し引いて７、８０キロじゃないの。

>>986
ありがとうございます。
そうですか。−10〜20kgも違うのですか。

そのマシーンには200pbl迄しか重りがないので、MAXでも100kgいきません。

とりあえず、MAXを10回あげれるように頑張ります。

m(_ _)m

>>976
俺のほうが先だ。

こうして馬鹿な物言いをした奴は
肛門がニ度々つかえなくなるまでもてあそばれるのであった

びええ＾ｑ＾;

びええ＾ｑ＾;

握力鍛えたいのですがハンドクリップ以外でなにかありませんか？

993

次スレ一応立てたよ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1195644817/l50

乙
>>992
リストカールをやればいいのでは？

(´・ω・｀) ノあい！

梅

海

新スレ↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1194083138/

新スレ↓
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1194083138/

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。