☆踏み台昇降DEダイエットPart69☆

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192454232/


基礎知識等は>>2-7くらい

○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５〜３０ｃｍくらい。１０〜１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15〜20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ



＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

>>1
乙！

>>1
乙ー。

>>1乙
朝からショコるようになって一日体が軽い
でもそろそろ朝シャワーが辛い季節になってまいりました

>>1
乙でございます。
膝の具合がほぼ良くなったようなので
昨日からｼｮｺ始めました。
ううっ・・・・正直にうれしい。
一ヶ月半ぶり。
出来ない間も、このスレ見てました。
気持ちが切れないように。
皆さん頑張っておられて、よしっ私もって思うんですよね。
体と相談しつつ、そろりとやってみます。

>>1
ｼｯｸｽﾅｲﾝ乙
腰の肉が中々落ちなくて凹む。

1さん乙です！
朝ｼｮｺしようと思ってたのになんで起きたら昼なの。

>>1さん、乙です！

>>12
あるあるｗｗ

今五十分ショコ完了。気分いいな。

前スレに、「レコダイ」やって痩せたって書いてる
人がいたけど、それは何ですか？

今日はあと電車男最終回見ながらショコろ。

午後ショコ開始！


ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>13
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 10
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193507620/

ｼｮｺ10日目
台を15センチから30センチに変更

前スレ>>985
なら携帯からカキコしてみれば？＾＾

>>17
あなたもスレまたいでまでしつこいですね＾＾
デブで反応が鈍くて写真見れなかったのを俺のせいにしますかｗ

>>17-18
お前らいい加減自重しろ
いつまでやる気だ
小学生か？

チラシの裏　6枚目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193666980/

>>15
トンクス！

昨日今日ドカ食い…
嫌悪感マックス！！！


というわけでショコいってきます。

貧血が酷いから、すぐぶっ倒れられる様にウォーキング代わりにショコやるつもりなんだけど、
台って何を代用したらいいの？
あと、これで体重変化は期待してないけど、足が引き締まりますかね？

>>1
乙です

60分ショコ終了！爽快！

>>18画像晒して１分で消すなんて悪用でもしてたとしか思えんｗｗ

そしてその後バレバレの自演(笑)(笑)(笑)

１度載せたのなら何度でも晒せるんじゃね？

本人の画像ならｗｗ

>>25
4分だよ4分＾＾
まあとりあえず晒したんだからキミの自慢のバディーを晒してくれるのを待ってますね＾＾

無駄にスレ消費しないで下さい。迷惑です。

>>23
私はパソコン買ったときの箱に雑誌つめてやってる
今の高さは15センチくらいかな
音楽聴いたりしながらするといいよ

足もちゃんと引き締まる
デニムのサイズ一つ落ちた

>>16
ちょっと待て
何故15センチからいきなり30センチなんだ？！

>>26嘘つけ！２分経たないうちに見たらもう消されてたわｗｗ

悪用＆自演までして痩せたいのか＾＾

デブってとことんデブだなｗｗ

>>30
ログ見てこいのろま＾＾デブの自分語り(笑)はこちらで＾＾
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194464754/

いい加減、迷惑です。
>>30>>31
空気嫁よ。

今晩もfight?

肝心なＩＤ晒してないだろ、デブｗｗ

http://imepita.jp/20071108/635400

http://imepita.jp/20071108/635820

>>31はＩＤつきの画像を晒せるか？本当に痩せてるのか、はたまた予想通りデブ(笑)なのか皆待ってるよ＾＾

>>31人をデブ呼ばわりしーのかなりの大口叩いといて皆の前で画像晒せないわけがない！！
まぁ悪用＆自演じゃない場合の話だけどね＾＾

本物の基地2人...気持ちの悪い...

待ってないから他所でやれ。

>>34
3連投必死だなｗもっと上は？＾＾

ほらデブおまえの収容所はこっちだｗ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194464754/

>>31逃げ出したのか？＾＾
いや、きっと今ＩＤ書いた紙を持って写メってるんだよな、きっと！！

>>41
お前面白い奴だなｗ

>>39話そらすのに必死でワロタｗｗ

やっぱりお前はデブだったm9(^Д^)

734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/11/05(月) 13:37:31 ID:TGQh79zC
155センチ　43キロ
ショコ歴１ヶ月

上半身は痩せ気味なのに下半身が異常に太い…

足痩せのためにショコ始めて固かった肉が最近柔らかくなってきた！！

些細な事だけどモチ上がる



これ書いたのがどっちか知らないけど、ちょっと煽られていつまでも粘着してるのも
いつまでも煽ってるのも、どっちも本当に頭おかしいから。完璧に。
病院行ってそのまま2度とこのスレに来るな

>>43
もっと上も晒せよ＾＾
　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡
　⊂彡

>>42早くうｐしろよ＾＾

>>46自分は晒さない…もとい、晒せない(笑)くせに人の画像だけはちゃっかり見るんだな、やらしっ！！

>>47またやってもた…
アンカーミス；

一人で自演してる荒らしなんじゃね
とっくにあぼん済みだからレス読んでないけど

うざ
いい加減にしろ

>>45逃げるなよｗｗ画像晒せない体って事くらい初めから分かってた事だよ＾＾

菓子箱｜∵)ｵｯﾊﾟｯﾋﾟｰ

>>52
こっちくんな

ちょ、コイツらどんだけ頭悪くて暇人なんだよ。
マジどっか逝け。

今夜は金八タイムまでに軽く食事してからショコ予定。
頑張るぞ！

>>51
勝手に晒して騒いで乙＾＾

隔離スレ作ってあるんだから、そっちに移動してから仲良くやってくれ〜
２人は煽りあって楽しいのかもしれんが、他の人にはいい迷惑だ

>>56
下半身デブが脳脂肪なおかげで誘導しても聞かない＾＾

どうみても自演です本当に(ry

パソコンがお友達の暇人はこんなことしてる間にショコってろよ。

ショコ30分終了ー

>>34
何で下半身気にしてるの？足も細いし、お腹ペタンコじゃない。
どうしても気になるならショコもいいけど、筋トレとかしてみてはどうだろう？
既にしてるならゴメンだけど、スクワットのスレとか参考になるかも。
そして今回の事はすっきり忘れて、もう終わりにしない？

どっちとも＾＾使ってるよね

あーめちゃくちゃ頭痛い…
午前中ショコっといて良かったぁ
ダイソーでダンベルも買ってきたし明日からはもっと頑張るぞ(｀・ω・´)
腕を後ろに引く感じで振ればいいんだっけ？

まだやってんのか・・・
どっちかが大人にならなきゃ終わらねーだろ？つまんない意地はってないでスルーしろよ。ここはお前らが口喧嘩するためのスレじゃないんだ。

>>34も一日中粘着して、どれだけ暇なんだろうな。
今覗いてみてビックリした、姿は綺麗なのに精神的にガキなんだね。もったいない

え？ずっと自演だと思ってたけど違うの？

なんぞこのスレ。ちょっと前はここ見てモチ上げてたのに。
のぞいてがっかりしちゃった…

>>60
俺が好んで＾＾使ってるのをパクられた＞＜

>>59ショコしかしてない。ビリーも続かなかったし唯一続いてるのがショコのみ
食べてもお腹は出ないけど全部足にくるorz

だからショコってみた。


>>61まだ学生だし暇なガキで結構。
だって自分よりデブにデブとか言われたら誰だってムカつくじゃん？＾＾

ID:56Q8weDtさんさぁ…
他ｽﾚではマトモなんだからこのｽﾚでも大人になってくれよ…
それとも24待ち？そろそろ勘弁してくれぃ

あぼーんって便利だねｗ

やっぱ脳脂肪まで落としてあげたいじゃない＾＾

今からｼｮｺりまくるage

>>69早くうｐしなよ＾＾
できないの？

あぼーんてどーしたらいいんすか？

>>71
俺の顔文字真似しちゃって影響された？＾＾

俺が開発した顔文字＾＾ を無断で使うことは許さん。

>>73それが何か関係あるの？画像うｐできないの？何で？デブだから？

私たちが隔離ｽﾚ行こうよ
ここには定期的にｽﾚ案内だすだけでさ

今夕食消化中
10時から始める予定

>>75
ほらKY隔離スレ行け＾＾

>>76
その方がいいかも､それ賛成

>>77お前がうｐしたら消えてあげるよ＾＾

>>79
おまえが隔離スレに移動したらな＾＾

>>66
そっかぁ…ホントふくらはぎや太ももって痩せにくいよね。
ショコだと体重が余計に減ってしまうんじゃないかな？
それ以上体重減らす必要ないと思うし。
ショコ台を少し高くして、時間を短めにしてみたらどうだろう？
高い台にゆっくり登り下りしたら、筋トレになって引き締まるんじゃないかな？

>>81今12センチでしてるんだけどこれ以上高くしたら太くなりそうで怖い…

最近やっと肉がやらかくなってきたとこだしね。

ショコ始めて1週間。足がﾌﾞﾖﾌﾞﾖになってきたんだが…これはなぜ？

どっちよりデブとかどーでもええし。
だいたいデブ率の高いスレなんだしｗ

てかさぁ
オッパイ見たいだけってことに早く気づこうね〜。

>>82
ショコにしたら最適な高さだよね。
肉が柔らかくなってきたのなら、あともう一息なんじゃないかな？
ショコ後のストレッチとかマッサージはしてる？
ショコの時間削ってでもマッサージは大事！ってよく言われるよね。
浮腫には効果大みたいだし、サイトとか見て正しいマッサージしたら、もっと綺麗な脚になりそう。
>>83
肉が柔らかくなるのは、脂肪がなくなる前兆だとか。

>>84
貧乳だから自信なくて晒せないんだって＾＾

「デブは自分をグラマーだと思っている」って脳内ルールスレで良く見る

>>29
物足りなくて

二時間ショコ終了〜
始めて二ヶ月経つけど、体重減らなくて焦ってます
体重ばかり気にしてもしょうがないのはわかってるんだけど・・・
ちょっと前に出てた「体重落ち始めるのは三ヶ月経ってから」
という言葉を希望にがんがんモチ上げてがんばります
明日も二時間やるぞ〜！！

ミスドドーナツ食べたい・・・

空腹時じゃないと効果無いのかな？

前スレで見た、低ｼｮｺ台→高ｼｮｺ台→低ｼｮｺ台でやると、自然に時間長く出来ていい！

13センチでやってたけど、心拍数の上がりが悪くて安定もしないので、8センチ作ってやったらうまいこといくように。

途中飽きたら高いのやって、疲れてきたら最後低いのでラストまで。

なかなか楽しく出来る。

踏み台昇降1年やって効果が出ないので、エアロバイクに変更したら簡単に痩せたよ。
うまく行かない人はエアロバイクに変更しようよ。
踏み台昇降やる根性があったら、エアロバイクなんて楽チンだよ。
踏み台昇降ではやり方が不味かったのか、太ももがパンパンになりました。
エアロバイクやったら細くなりすぎて、ちょっと気持ち悪い。

あとマンションやアパートに住んでる人。確実に下の階に響いてるよ。

今日初めてショコやったんだが、凄いなこれ。
普段かかない、まして寒いのに汗がダラダラ。
楽しかったし、絶対続ける！

やっぱり心拍数がなかなかあがらない…！
12cm弱で腕振って一時間やっても心拍数90ぐらいだった…
速さもけして遅くはないはずなのに…
心拍数どうすればあがりますか？どなたか教えてくださいor2

普通に考えて台を高くしたり、重りを持ってやれば良いのでは・・・　

まあ釣りなんでしょうが

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>85肉落ちるかなぁ？
マッサージは立ち仕事だから昔からしてたけど、半身浴やマッサージは何の効果もないとか他サイトで見た事がある。本当はどっちなんだろ？

>>86デブで嘘までついて晒せない奴に言われたくねーよｗｗ
デブで変態とか人生終わってる

あー日付変わったからNG設定しなおしか。めんどくせー。ケンカしてる人らコテハンつけてよ。

>>97仕事ってか、バイトでしたorz

マッサージのやり方詳しくのってるサイト紹介よろ。

>>97
マッサージが必要なのはショコで足に疲労物質や老廃物が貯まるから
>>100
それ程詳しくはないけど
基本は足先から心臓の方へ
最初は優しく擦る、だんだん強く揉んだり叩いたり、最後はまたさする

朝ショコ終了

>>100
運動後のマッサージのやり方は見つからなかった。
その手の本を買うしかないのかな…。

ふくらはぎマッサージのやり方
http://www.fukurahagi.com/yarikata.htm
セルライトケア マッサージ
http://www.ib-hand.com/massage/
筋肉痛とマッサージの効果
http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain/160_massage.html

ふくらはぎを出来るだけ細くしたいから、筋肉痛のところを更に痛めつけてみてるんだけど（5日間程）
どこを適度として止めて休めば良いのやら
筋肉破壊させすぎても消費カロリーに関わってくるしなー・・・


特に>>85あてというわけじゃないしダイエット関連でもないが、なんとなく思い出した事
引越しのバイトを週2でやってる知人から
「手がむくみだすと1週間以内くらいで必ず腕の筋肉が太くなる」
というのを聞いた

人間の体ってよく出来てんね

>>104
日本語うまくないね

>>105
うんｗ分かってるｗｗ
なんか文がまとまらなくて適当に書いたからねー・・・

昼ショコ終了age

お疲れさん。

>>97
自分だけ先走って汚い腹晒して必死ｗｗ

久々に覗いてみたらえらい荒れてますねー
１週間ショコ休んでしまったし食事も適当でかなりサボった。
おまけに風邪がひどい…インフルエンザじゃありませんように。
早く治して再開するべ！

（＾ω＾｀）昼ショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

今月のや○や情報紙にショコ載ってるｗ
http://p.pita.st/?m=mthijtxc

そんな私が飲んでいるのはケフィアですｗ

え？ヨーグルト？

>>112
おばぁちゃんｶﾜﾕｽ

昼ショコ２終了age。

>>113
いいえケフィアでつ(・∀・)b

ショコ３０分終了。
先週末からモチあがらなくてさぼり気味で、やっとやる気出たら３０分で気分悪くなった。(-ω-;)ｳｰﾝ　

今日は朝ショコやって昼ビリーやったから、あとは夜ショコやれば
存分にお酒が飲めるー！…おつまみは冷や奴にしよう。

夕方ショコ終了age

今まで朝食前に30分、夕方一時間やってたんだが、一ヶ月ほど30分に減らさなきゃならなくなった。一ヶ月たったら戻すつもり。
どっちを削ったほうがいいかな？

60ずっぷんショコすーろー。

やりはじめて2、30分たつけど、いつもみたいに心拍数が上がらないし、右足首に違和感を感じるので強制終了…。

(′＾ω＾)夜ショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>109自分の脂肪まみれの腹見てから言おうね、エロデブ＾＾

>>97
とりあえず半身浴はリラックス以外の効果はないよ。

またショコったら蕁麻疹でた…同じような人いない？

>>119
両方15分ずつ減らすというのはどうだろうｗ

>>125
なんだろうね
汗かいたり、皮膚の摩擦や、血の巡りでなる人もいるから
ショコやった後出てすぐ消える感じなのかな？
消えずに出てるなら、ショコ止めて皮膚科行ったほうがいいよ

気を抜くとすぐ相手に付け込まれる
ダブルスコアじゃないか…
声かけもっとがんばれっ!!

>>127
ショコった後すぐに出て15分もすればすぐ消えるんです。あまり痒くないのです。ｺﾜｲﾖｰ

>>129
汗かいて蕁麻疹でるのはコリン性蕁麻疹かもしれないよ
運動、温熱刺激精神的緊張によって誘発されて蕁麻疹がでるらしい
毎回出るようなら皮膚科に行った方がいいよ

>>130
コリン性！？ついにコリン星から迎えが来たか…皮膚科に行ってみます、ありがとう。

ショコしてると手がパンパンになりませんか？なんか不快だーorz

>>123
キミの腹見て安心できたよありがとう＾＾

>>132
腕をだらんと下げたままやってる？
普通に振った方が良いよ。

ショコると足首がパキパキ鳴るんだけど、大丈夫かな？

>>125
漏れも出るよ。ストレスの多い部署に移動してからだから、
ストレスのせいかと思ってあまり気にしてなかったけどｗ

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>125
コリン性蕁麻疹だったら、これから症状ひどくなるかも。
なるべく早めに皮膚科に行って、自分に合う薬を探すべし。
自分は発症してから10年以上経って、やっと症状が和らいできたよ･･･

朝ショコ終了

昨日また風邪という理由でショコサボってしまったぁ(>_<｡)

昨日より体調はマシだけど今日はどうかな。

>>132
自分もショコして五分もしたら、手のひら側の親指の下のぷくっとした所が、面白いくらい赤くなってパンパン。
なのでバンザイして、手をグーパーさせたり、心臓より高い位置まで腕を振り上げてみたりしてる。
テンプレにもあるけど、バンザイショコはホントに心拍数上がって、イイ感じ。
綺麗にピンと上に伸ばしたら、二の腕にも効いてる感じがするし。

歩いているだけでも手がむくむ、そういうもんです。
なにか手に持ってやるとむくまないですよ。
鉄アレイとか、水や砂の入ったペットボトルとか。

朝ショコ６０分終了。
週の最後でやっとモチあがってきた。

●年齢・１７性別： 女
●期間： 今日から
●身長： １６４
●体重の変化： なし
●体脂肪率の変化：なし
●サイズの変化： なし
●昇降頻度： 夜
●昇降時間： ２０分から始めようと思います
●台の高さ： ３５０のﾋﾞｰﾙ
●昇降以外にやっていたこと： ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ


今日からがんばりたいと思います！！
目標は−１０ｷﾛ

>>144
それ昇降“効果”報告用テンプレな
まあしかし頑張れ

100日以上続いた記念＆モチ上げの為に報告いたします。

●年齢・性別： 32歳・女
●期間： 8月1日〜
●身長： 163cm
●体重の変化： 54.5kg⇒48.5kg（-6.0kg）
●体脂肪率の変化： ？
●サイズの変化： ウエスト-5cm・ヒップ-4cm・太もも-2cm・脹脛-2cm
●昇降頻度： 週4〜6日・1日1回
●昇降時間： 30〜40分
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと： 食事制限（夕食は炭水化物を控え軽め。但しお酒は飲んでいます。）
　　　　　　　　　　　　　　 筋トレ（スクワット・腹筋・手を後ろにつく腕立て）

人生初の本気ダイエット。
どうにか3ヶ月以上続けることができたので報告させて頂きました。
ここまでこれたのも皆さん、「同志」のおかげです。
本当にありがとう。

ショコ時間が皆さんより短いので、焦らず長期戦のつもりで地道に踏んでいます。
引き続き皆さんと一緒に頑張っていこうと思います。
よろしくお願いします。

>>146
おめでとう。標準体重以下から更に減量とは！こちらもモチ上がったよ。

皆さんの経過報告はとてもモチ上がります。
開始６日目、最低でも３ケ月は頑張るぞ。ダイエット始めても３�`減量で止めるのでいつの間にかリバ
ここの方達より、ずっと年だし背は低いは体重は重いはでマズイ
根気よく続ければ、こんな私でも結果が出せるかな？

結果出せるかなじゃないで出るまで続けろ

>>148
効果を考えるより、続けることを考えることに重点をおいたらいいと思います
リバしたり、ダイエットが続かないっていうのは、結局そこだから
やり続ければ多かれ少なかれ結果は出てくるものだから
３ヶ月で５kg！と思っても結果３kgだと最初は萎えるけど、3kgも痩せたよー
３ヶ月も続けられたよーって思うとまた違ってくるよね

あと、わたしも年なんで気長にやってますｗ
そこまでの年ではないんだけど、死ぬときに出来る限り周りに迷惑を
かけないような体力と健康だけは少しでも持っておけるようにしたい、
今から努力してもまだ遅くはない、はじめの一歩、と思って始めたんです
お互い頑張りましょー

ドラクエ５やりながらショコ始めたんだけど、すごい楽しい。
セーブすると累積プレイ時間が出るので、＝累積ショコ時間って考えるとモチ上がりそう。
頑張ろうっと。

みなさん踏み台はだいたい何cmくらいでやってるんですか？

>>149
>>150
ありがとうございます。
詰めの甘い自分に猛反省です。頑張ります！

>>151
お前は俺かｗｗｗｗｗ

>>146
おめでとう。厳しくやりすぎず多少の嗜好を許しても地道にやってりゃ痩せるといういい例だな。
どうもダイエットを強迫観念に襲われてきつくする人がいるけどそういう人にも参考になるデータだ。

>>132です。
そういえば手を下にしたまま踏んでたらそうなるっぽい…
これから意識して手を上げてやります！�dです！

>>151
PS2か…やっぱりDSとかの携帯機よりは並行しやすいかな。
Wiiをやろうと思ったがリモコンがショコに合わせて揺れるからできなかったｗ

DSは、腕を振りたくて調子に乗って動かしてたら落っことしたことがあるのでやめた。

>>142
水入りﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ460mlを両手にもって、
元気よく振ってもむくむ私はなんなんだ…。
終わったらすぐ元に戻るけど、なんかのSOSｻｲﾝなら嫌だな。

50分終了！

この板でｼｮｺに出会って良かった!!
自分に合ってたのか、一週間で4ｷﾛ減って足も引き締まりました。
これからも頑張って続けよう。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




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おまいら
ゆうこりんに負けるなよw
http://ogurayuko.cocolog-nifty.com/blog/2007/11/post_29f2.html

>>133
ﾌﾟｯ(´_ゝ`)

ゆうこりんってまだ高校生かと思ってたけど、もう24歳なんだ。。。
その写真の格好で漏れのちんぽを踏みつけて欲しいぜ。

トップの写真はいつのだろうね…
女はいつまでも古い写真をつかうから困る。
現状はただのあばずれおばさんに見える。

>>164
現状の写真も可愛いと思った。素人と比べて。流石は芸能人。
でも文章うざすぎた・・・。

>>161
何だかこっちまで幸せな気分になってきたぜ…
夜ショコ終了
上を見ながら腕を肩より後ろに置いとくと背筋が緩まない気がする

朝ショコ終了

ショコ一時間終了！
おかずを新たにラストエクザイルからサムライチャンプルーにして心機一転！
結構アクションがいい感じで見入っちゃうw

>>162
m9（＾Д＾）

朝ショコ終了！
天気も良くて気持ちのいい朝だね。

ゆうこりんの文章、慣れるとクセになりますよｗ
私も最初は引いたけれども。
結果がなかなか出ないらしく、ずぅっとダイエットしてるよ。
ショコしてるのは初めて見た。

3週間で―2キロ、体脂肪―2％達成！
太さは計ってないからわかんないけど…

部活引退して2年少し、今までいかに運動不足だったかわかった。
あと6キロは痩せたい！

僕はヘルニアになっちゃいました。昇降続行は無理？！

ここで聞くよりちゃんと医者に相談しなよ

今日、初ショコ10ｾﾝﾁ30分やりました!汗タラタラ体ポカポカ♪脹ら脛にちょっと張りを感じるかな〜
ショコ中の脈拍80だったから、もっとペースや台の高さ上げたほうが良いんだろうけど、まずは長い時間・長い期間続けたいのでマイペースに頑張ります!!

50分ショコ終了！
一昨日、昨日と体調不良でショコれなくて、今日から再開！スッキリ！
ショコができる幸せ。

(´･ω･)
夕方ショコ終了！
きょうは鮭の日。
晩ご飯は石狩鍋で決定！ しめにラーメンも入れちゃうぞっ

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

食べ過ぎたあああぁぁ…胃が重いorz
消化終わったらショコるぞ

●年齢・性別：27歳♂
●期間：8月11日から丁度3ヶ月
●身長：171cm
●体重の変化：86．4kg→74.1kg
●体脂肪率の変化：28.1%→21%
●サイズの変化：胸囲が106cm→94cm
●昇降頻度：朝食前に毎日
●昇降時間：40〜50分
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（基礎代謝が1700kcalなので2000kcal程度）

最初の2か月は体脂肪率が殆ど下がらずに焦ったが
内臓脂肪の減りが止まったら1か月で4%ぐらい一気に下がった

エアロバイクよりショコの方が汗かくから毎日やってる。

>>178おめ！
三ヶ月でその成果は素晴らしい！裏山！
モチあがった。ありがとう。

今日はTRICK観ながらショコろ♪

>>180
今日トリックやるのか！
今日はやる気なかったけど、私もトリックみながらショコろ♪

今年頭から始めて今まで毎日30分
欠かしたのは今まで計10日未満
なのに一向に結果が出ないっていうか元に戻ってきた
ムカツク

食いすぎ

>>182
もしかして元からかなり痩せてるとか？
すでに美容体重の人は体重減らない（見た目は変わる）っていうけど

？,標準体重より、何ｋgオーバーだと痩せにくいの？

トリックショコ終了！

ショコ歴3ヶ月。
体脂肪28.8→25.0
内臓脂肪3.5→2.5
体脂肪の相場はここ読んで大体分かったけど、内臓脂肪はどれ位がいいの？
体脂肪的にまだ肥満なのは分かるが、内臓脂肪はどれ位を目指せばいいのか分からない。

この頃昇降が楽しくて困る
時間あれば毎日１時間くらいしてる
そんな今日も１時間したぜ！
勉強あるけど明日もしちゃうぜ！
みんなも頑張れ〜

>>187
体脂肪計に表示される値の話かな。
そんなもんよりへそ回りのサイズを計っていったほうがいいと思うよ。

体重計の、体重以外の値は、占いみたいなもんだと思っといたほうがいい。

>>169
は？(ﾟДﾟ)

>>187
家庭用体脂肪計にそれほど精密さ求めないほうがいい

4月からｼｮｺ＋軽い食事制限で
61→52になって体も引き締まった。
でもここ2ヶ月、52〜53をうろちょろ…
がんばってるのに、2ヶ月も体重に変動ないとさすがにｲﾗｲﾗ。
とうとう週末2日間ﾄﾞｶ食いしてしまった。
最悪、意志弱すぎわたし…orz

もしかしてこのまま体重変わらないのかな?
身長は159cm。
ｼｮｺ意味ないのかな…

>>190
おまえの腹に乾杯＾＾

ショコって1カ月､約2kg減｡そして身長が+2cmほどに｡ショコ時に姿勢に気をつけてはいたけどそのおかげなのかな｡まさか30になって身長が高くなる方に変わるとは思わなかったので嬉しいオマケでした｡

朝ショコ終

朝ショコ終了

自分も朝ショコ終了
なかなかサイズに変化がないので食事制限をもう少し厳しくしよっと

>>192
台の高さを変えるとか、時間を長くするとかはしてみた？

（＾ω＾）y-~~

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

朝立シコシコ終了

>>192
肥満体重から標準体重は比較的簡単に落ちるよ
標準体重から美容体重だと難しい
あと筋肉は脂肪の3倍重いから筋肉質で締まってスタイル良い人は
見た目より体重がけっこう重い
体重なんて自分から申告しなければ他人から見たら判らないんだから
体重に拘るより見た目のスタイル重視で筋トレ足して身体のラインを締める方がイイと思うよ

>>192です。

>>198
それはやってなかった!!
ｽﾃｯﾌﾟ台買ってみようかな。

>>201
体脂肪率は計ったことにないんだけど、わたしは絶対筋肉質じゃないです。
お腹ぷよぷよだし、足は太いし…orz
筋ﾄﾚは、腹筋50回、ｽｸﾜｯﾄ100回とかしてます。
まだ足りないかー…きついなぁ。
2ヶ月くらい前から見た目も変わってないんだけどね…
見た目重視って分かってるけど、体重に変動なかったらﾓﾁあがらなくって。
でもまだがんばろう!!

ショコやると食欲が落ちる。
大腰筋が鍛えられると骨盤も締まるの？
骨盤締まると食欲落ちるんだよね、たしか。

30分終わった。
今日は夜からも頑張る！

>>202
まず体脂肪率をはかってみようよ。
薬局とか量販店でデモ機があったりするよ。

あと、自己認識って意外にずれてることもあるよ。
毎日自分の姿を見てると変化に気が付かなかったり。
体重をはかるのと一緒に全身のサイズをきちんとはかって、
それで目標を立てたほうがモチ上がりやすい気がする。

ついでに、体重の減らない停滞期のメカニズムが書いてあるサイトを
読んでみるといいかも。
ttp://www.august-diet.com/knowledge.html
このサイトが結構わかりやすかった。

私も目標体脂肪まであと1%の壁がなかなか越えられなくて焦ってる
お互い頑張ろう！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


(＾ω＾)昼ショコ終了！

アンチエイジング・ダイエット・血液サラサラ・ガン予防情報
http://antiaging.ikidane.com/

>>207

血液サラサラ - Wikipedia
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%A1%80%E6%B6%B2%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%82%B5%E3%83%A9

「血液サラサラ」詐欺の腕輪、仕入れ先で研修・口上教える : 社会 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
ttp://www.yomiuri.co.jp/national/news/20071107i401.htm

食事制限、ｼｮｺ、軽い筋トレで4月から9月まで順調にやせてきた。
61キロ→53キロ

でも9月からぴたっと体重に変動がない…orz
停滞期にしては長すぎないかな?
なにかプラスした方がいいですか?
それとも今まで通りでいいんでしょうか…

今日からまた始めてみました
今４０分終了！
継続できるように頑張ります！

情報少なすぎてすみません。
♀　22歳　159cm
体脂肪は計ったことないのでわかりません。

今53kgで標準体重だと思いますが、美容体重になりたいんです。
あと5�sくらい減ってくれれば…
足も太いし、おなかもぽっこりです。
まだ痩せれると思うんですけど…どうなんだろう。

食事制限は1日1200calくらいに抑えています。間食もしない。
週末は外食多いので、多少はｵｰﾊﾞｰしてますが。
運動は、平日は毎日ｼｮｺ1時間半くらい、軽い筋トレ(腹筋やｽｸﾜｯﾄ)しています。
ただ、週末は泊まりに行ったりしているので、運動をしていません。

これでスルスル体重落ちてくれてたんだけど…
やっぱり停滞期なのかな。

基礎体力が上がって、同じ時間ショコしても心拍数が上がってないとかあるかも。

>>192>>211
標準体重からさらに減らすには、これまでの倍は努力が必要。
ショコの時間を長くするとか、食事のカロリー減らすとか、これまでの倍の期間が必要になる。

●年齢・性別：26歳♂
●期間：彼女居ない暦26年
●身長：175cm
●体重の変化：66．4kg→84.1kg
●体脂肪率の変化：23.2%→32.5%
●サイズの変化：胸囲が87cm→102cm
●シコシコ頻度：朝昼晩寝る前の計4回を毎日
●シコシコ時間：40〜50分(計160〜200分)
●ちんこの長さ：12cm
●シコシコ以外にやっていたこと：2ch　ネット

ｼｮｺ15日目
体脂肪24⇒21

夜ショコ終了

久しぶりの友達に会ったわけじゃないのに、痩せたね！って言われた。
特にお尻が引き締まったと言われた。
確かにジーンズのお尻のシワのラインが今までと違う。
周りにいわれるとモチあがるわ。
なんだかんだで2ヶ月たった。このまま頑張ろう。

とりあえず目標体重に達したので中間報告。

●年齢・性別： ♂３２歳
●期間： ３ヶ月弱
●身長： 171cm
●体重の変化：76kg〜68kg
●昇降頻度： 週５〜７
●昇降時間： 50分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと： 後半１ヶ月は週末にジム通い


停滞期は何やっても体重落ちなくてメゲそうでしたけど
トータルで１ヶ月２〜３kgダウンといいペースで落とせました。
後半はジムに通ったけど筋トレメインなんでほとんどの
体重はｼｮｺだけで落とせたと思います。

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟマジでウザい、自重してくれ

みなさんけっこう台の高さありますね。
１０ｾﾝﾁ以上になるとバランス崩しそうだし、スピードが上がらなくて
心拍数もあがらないので今は８ｾﾝﾁにちょっと腿上げみたいにしてやっています。
やっぱり台の高さは重要でしょうか。

夜ショコ終了

ショコをはじめて２ヶ月。
体が引き締まってきた。寝つきが良くなり眠りも深くなった。

>>220
専ブラ使え
>>221
高いと単純に消費カロリーが上がるんで高めにしてる
ダンベル持ったりするとペース遅くても心拍数上がるよ

>>213
３月から５月くらいまでショコ＋ほんの少しの食事制限で
167cm/60kg→56kgまでストンと落ちました

10月からまた前やった時と同じペースでショコり始めたんだけど
56kgからなかなか落ちない･･･
まあまだ１ヶ月しかやってないから分からないけれども


やっぱり標準体重から美容体重まで落とすのって大変なんですね･･
ショコ＋食事制限したりして頑張ろうと思います

>>223ありがとです。消費カロリーあがるんですか。
ペットボトルをダンベルにしてやってみます。

みなさんｼｮｺ後のストレッチやマッサージにどれ位時間をかけてますか？

夏に仕事から帰宅→家事をひとおおり終わらせた後ｼｮｺ1時間→
ストレッチ・マッサージ30分→風呂で就寝2時前後がザラだったのですが、
夏バテと寝不足で体調崩しました…

>>224
ほめ夫がきてるんじゃない？その間は無理に食事制限を強くしたりしないほうがいいよ
むしろ少し食ったほうがいい

>>193
え？腹さえ晒せない奴が何言ってんの？(笑)
お前の脂肪まみれの腹に乾杯☆

>>184
やっぱり元が普通だと痩せにくいよな。
私が１ヶ月しても体重に変化ないって言った時に１ヶ月もやって変化ないわけがないと断言したアイツはデブ確定＼(^o^)／オワタ

いつまでもここでケンカ続けてる２匹は糞デブ確定ってことで

って他の皆がせっかく我慢してスルーしてるの破ってスマソ
でもいい加減うざ過ぎる…

まぁね。お陰で最近ここ見る頻度が減った。
前は毎日覗いて、ｼｮｺについてのﾚｽしたりするの楽しかったけど今は途中途中に入る言い争いのせいで嫌気が差してきた

「糞デブ」とか「脂肪まみれ」とか
標準体重以上の住人を全員煽ってるってのが分からないんだろうな

「＾＾」「晒」あたりは透明あぼーんすべきか

朝ショコ終了

今日から朝ショコ開始！
５分やっただけで股関節痛くなった。

私も今日から始めます
半ヒキでラジオ体操だけで息切れするような奴だけど
マイペースで頑張るぞ！まってろ成人式！

朝ショコ終了。
日課になると毎日やらないと気持ち悪い。
ショコ中毒だわｗ

>>231糞デブと言った覚えはないけど

>>230私も普通にショコについてレスしただけだよ。

そしたら標準体型に嫉妬してキモイのがつっかかってきた。

今まで自分を甘やかしてきたからデブになった訳で、今まで太らないように努力してきた標準体型に喧嘩売るのがウザくて消えるまで相手してるだけ。

あぼーんしてよ

自作自演で喧嘩を装って荒らしてるだけだろ
ウゼーんだよ

>>237は空気の読めない性格デブ

みんな仲良く頑張ってｼｮｺろうよ

ビリーもやってる方いますか？
ここ2ヶ月、ショコ1時間・ビリー基本55分を日課としているのですが、どちらを先にした方が効果的なのか悩みます。

＜昇降効果報告テンプレ
●年齢・性別：28・♀
●期間：2ヶ月
●身長：164
●体重の変化：72→61
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ウエスト73→64
●昇降頻度：毎日(まだ1度もサボりなし)
●昇降時間：1時間
●台の高さ：12
●昇降以外にやっていたこと：ビリー約55分

ビリー初心者スレのテンプレより。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

春と顔の大きさが違う。春は顎がｽｯｷﾘしてたし友達に「全体的に小さくなったよね!?ｗ」って言われた。今思えばあの頃は毎日ｼｮｺしてた…。よーし今日からまた始める!!

このスレみて、昨日から始めました
そしたら今日の朝、汗だくで目が覚めた。そして目覚めも良い！これは期待できる！
とりあえず今朝も20分しました。夕方にもやります！
ちなみに只今の体型は146cmの50kgです。年内に落とせるだけ落として、春くらいには目標の39kgにしたいです

>>242
関係ないんですね
気分で変えてみます
ありがとう(＾ω＾)

てか、みんなはご飯どうしてる？普通に食べてる(基本カロリー内で)？あんまり食べない？

>>238
だよね。そうとしか見えない

しつこくこんな自演して一体何が楽しいのかわからん
まぁそもそも荒らしの心境なんかわからないが

私は夜だけ炭水化物にしています。たまにがっつりﾗｰﾒﾝ食べたいと思う時みなさん我慢してますかー!?ﾗｰﾒﾝ食べたらどのくらいｼｮｺれば消化するんですかね!? 初めて２週間ですがｼｮｰﾊﾟﾝはいたらはみ出てた内側のももの肉がなくなってました!!体脂肪は増えましたが…

>>246
栄養バランスは考慮するけどカロリーは考えずに食べてる。おかわりする日もあるしケーキやスナック菓子も食べるよ。
一生食事減らしたままで我慢できそうにないから、食べ過ぎたらショコの時間増やしたり、とにかく体を動かす生活習慣を身につけれることを目指してる。
痩せるスピードは遅いから、早く痩せたかったら運動時間増やさないといけないけどね。

今からｼｮｺるー(＾ε＾)

>>224
標準体重から美容体重に落とすのに3ヶ月かかったよ

出来る限りカロリー計算して食事は1日1200キロカロリーに抑えて
ショコは必ず60分を超えるようにしてた
1200キロカロリーを超える場合は超えた分ジョギング

途中で停滞してイライラするし、カロリー表示の無いものは食べられなくなるし、
ノイローゼっぽくなりました…
やり方が正しかったのかどうかわからないけど、きつかったのは事実

落ちるペースが遅くなっても、焦らず諦めず続けることが大事
今は155cm44kgまで落ちたので維持に努めてます

>>248
夜に炭水化物はデブの元だぞ
自分的には夜ラーメン食べるとその後ショコろうが何しようが
翌日の体重にギッチリかかってくるから
ラーメン食べる時は出来るだけ昼で食べるようにしてる

三十分終了。
標準体重→美容体重ってやっぱむずかしいのかorz
カロリー計算してないし時々間食もしちゃうし…
冬至過ぎたらジョキングはじめるか。

バフィー(海外ドラマ)見ながらショコしてたらバフィーがショコしてるシーンがあったｗ

ショコと間違えてシャコ食べちゃったよ……

>>228
自信過剰乙＾＾脳脂肪まみれカワイソス

いったいいつまでやってんだか…
目糞鼻糞ってわからないかねぇ…

>>255
ショコやろうとしてショコラ食べちゃったり


あぁ〜〜〜！
ホントに食べたくなっちゃったよ(汗)
ちとショコってくる！

>>256お前みたいに体脂肪まみれじゃなくてよかったわ＾＾

６０分ショコ終了！

>>259
その体脂肪率でよく言えるな＾＾

まーた自演が始まった。

>>252
塩分摂取で体内の水分量が増えてるだけだよ。
1日の摂取カロリーが消費カロリーより下なら
寝る前にケーキ食おうが体重は減る。

>>259私の腹でデブならお前の私よりぺたんこな腹晒してみてよ＾＾

>>263
粘着ウザス。他でやってくれ。

初めてショコやろうと思うんだけど、いきなり30cmとかは継続が大変かな？

６月から毎日やっていますが、最近、ちょっとさぼり気味です。
１回15分とか……。１日合計でも30分に及ばなかったりもあります。
でも、毎日実行はしていますけど。

早く、BMIとりあえず30を切りたいものです。（ここ数日、ずっと30.4のままです）

という、まだまだデブな私（わたくし）です。

一応、最近、「やせたね？」と言われてるようになってきてはいます。

>>264
実際にやってみるといいよ。
足があがらない、膝が痛いとか問題なく心拍数が120前後で30分くらい続くなら30cmでもいいよ。
太もも太くなるかもしれないけど。

>>263
粘着うざいってずっと言われてるぞ＾＾さっさと消えな＾＾

>>262
んやー個人的体質なんだろうけど
何か摂取カロリーよりも食べた物の総重量として翌日にかかってくるっぽ
カロリーだけで見て、絶対的にケーキの方が高くて摂取カロリーをオーバーしてるだろう状況にも関わらず
1日の予定摂取カロリー内で収めた普通の食事の方が翌日に響く事のが何故か多い
んでラーメン・寿司は特に来る率が高い
とはいえケーキも全然こないわけじゃないけど

>>264
過去にスポーツで体を鍛えてないならかなり大変だと思う
その前に足太くしたいならいいと思うけど、細くしたいならその高さはヤバス

>>267出た出た＾＾
得意の話そらしｗｗ

さっきから又イザコザやってるけど、お願いだ、どっちか大人になってくれ
スルー出来た方がかっこいいし勝ってるぞ

目標達成記念

●年齢・性別： ２０・女
●期間： ８月から
●身長： １６６ｃｍ
●体重の変化： ６０ｋｇ→５５ｋｇ
●体脂肪率の変化： 測っていません
●サイズの変化： 下半身が随分締まった。埋もれていた鎖骨が出てきた。
●昇降頻度： 週３〜５
●昇降時間： ３０〜５０分
●台の高さ： ８ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：腹筋背筋腕立てスクワットを少々

下腹が未だブニブニしてるので、引き続き頑張ります。

自演で喧嘩の振りしてるだけ
いつまでも構う人がいるから面白がって続ける
スルーしてれば飽きて消えるよ

スルーしてても消えないんだよ
空気が読めないらしいから

>>271
おめ！
スペック似てるからモチ上がった

150分終了〜！
さすがにしんどい

30分位であまり疲れを感じなくなって
動くのが楽しくなるんだけど
それと同時くらいで足首が痛みだすから困る

姿勢にも休息にも気をつけてるつもりなのになあ…

>>275
す　ご　い

今日は90分やるぞー！と思ってたのに60分しか出来なかった…
でも始めた当初は40分位でバテバテだったのに
今は最低１時間
１時間だと「今日は１時間か…(’3`)」と軽く自己嫌悪
習慣って怖いそしてありがたい

朝ショコ終了

昨日から始めた半ヒキだけど、ふくらはぎとふとももとおケツの筋肉が痛い…
でも珍しくぐっすり眠れて目覚めも良かった。
頑張って続けるぞ！

がんばれー

最近体調悪くてできなかったけど久々に朝ショコ20分終了
10分のつもりが長くできて嬉しいー。
やっぱりショコはいいね。

朝起きたら、すごい筋肉痛。
かなり念入りにマッサージしたのに〜
マッサージで筋肉痛って防げないの？

>>1 の顔うｐ
http://p.pita.st/?ce6msxve

>>271
おめ！！
ショコ降りる時にウェストあたりの筋肉を意識すると、下腹が減りやすい気が
するよ
引き続き頑張って！

>>279
半ヒキも頑張れ！
足はできるだけマッサージしておいたほうが、翌日に楽になるよ

>>282
念入りなストレッチもプラスしては？

>>273お前がいつスルーしたよ？ｗｗ
毎回ちゃんと返事くれるじゃねーかｗｗ

デブで嘘つきでいいとこねーなお前(笑)

お前の方が歳上なんだからこんなガキかまってないで大人になれよ＾＾

「＾＾」をNGワードにするだけでスッキリ

ショコ初めて３ヶ月ぐらい経つけど
台を高くしても、筋肉痛になったことがないんですが…
これって効いてないっていうことですかね…？

ショコ開始！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>287
普段から運動してました？私の場合は運動不足だったから筋肉痛になる
そして、これもショコのおかげか本日三度目のお通じｗ
特に変な物食べたわけでもないし、便秘してたわけでもないのにｗゲーム屋を見てたら急に来やがるｗ

>>282
防げるというか軽い筋肉痛程度に抑えられる
多分マッサージする的が外れてるか、やり方が良くないんだと思う

チャリ乗ってたら事故って脚を怪我したので完治するまで自重orz
毎日続けてたのに…早くショコりたい

昼ショコ６０分終了。
３日さぼったけどかえってモチあがった。体力も回復して明日はもっと頑張れそう。

>>291
怪我完治する前に無理すると、悪化したり、無意識のうちに庇って変な姿勢になって
姿勢がゆがんでしまう場合もあるから、まずは完治を目指してね。お大事に。

>>269
その腹で言われてもｗ

>>291
お大事に。

最近やる気ないけど気休め程度に１０分でも頑張ってみよう
しないよりはマシなはずorz

今日はポケモン赤しながら二時間＋テレビ三十分やったぜ！

が、そのあとうなぎパイとチョコパン半分とミニアンドーナツ五個食っちまったorz
三十分するか…

ゲイの出会い系で知り合った10歳以上年上のオジサンの家へ。
そしたら「これ着て責めて欲しい」と言われて、レンコン掘りというか、
魚河岸の人が着てるような胸まであるゴム長を着させられ、捻りハチマキをさせられた。

向こうは全裸。

まあこんなのもたまにはいいか、と愛撫してたら、オジサンが喘ぎ声の中、喋りだした。
「お、おにいちゃん…お、おかえりなさい…た、大漁だった？ねえ大漁だった？？」
…オレは突然の、しかも想定の範囲を超えたセリフにポカーンとしてしまった。
オジサンは素に戻って、「…返事して欲しい」と恥ずかしそうにオレに言った。

プレー再開。
耳とかをなめつつ体中をさわさわと触る
「お、おにいちゃん、大漁だった？」
「ああ、大漁だったよ」
「あぁぁぁあぁすごいいいぃいぃ！、、な、なにが、、ハァハァなにが捕れたの？」
乳首を舌でやさしく舐めながらオレは答えた
「…鯛とか、、、ヒラメがいっぱい捕れたよ」
セリフを聞き、オジサンはびくんびくんと身体をひきつらせた
「はっ！はぁぁぁあんっ！イ、イサキは？イサキは、と、取れたの？？」
チンコをしごく
「ああ。でかいイサキが取れたよ。今年一番の大漁だ。」
「大漁っ！！イサキぃぃ！！おにいちゃんかっこいいいいぃぃぃい　ぃくううううう！」

実話です。。きっと漁師の人との幼い頃の体験というか、淡い恋心とかが
あったんだろうなあ、といろんなことを考えさせられた一夜でした。

>>287
適度な有酸素運動の場合は、筋肉痛にはならないよ。

筋肉痛になるということは、筋肉にダメージが行ってるってことだから。
すると体が壊れた筋肉を修復しようとして、結果筋力増強になる。
でもダイエット目的でショコするなら、筋力増強は必要ないから、ならない程度でいいと。

腰痛餅で、買物で歩き回ると必ず腰が痛くなる。
が、今日は痛くならなかった。
ショコで大腰筋が鍛えられたお陰だと思ふ。
まだ一週間程度なのに、この効果はスゴス。

>>289さん
>>299さん
レスありがとうございます！
筋肉痛無し＝効果無しではなかったんですね…良かったです！
あと運動は体育の授業と自転車で学校、バイトの行き帰りぐらいですw

９月から始めて、ふくらはぎは少し締まったんですけど…
太ももとお尻がびくともしないor2

４０分ｼｮｺ終了
初めて一週間だから体重の変化はないけど、腰周りが引きしまった！
ビリーとかジョギングとかずっとやってたけど、これが一番見た目変わる
慣れたらもう少し高くしてみます
標準体型→美容体型って一番痩せにくいんだね。これでがんばって乗り切ります

夜ショコ終了
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>276
室内履き（靴）履いてやってるかい？

>>294ネットですら晒せない腹に言われてもｗｗ

>>305
ネットにその汚い腹よく晒せたなｗ

ショコすげえ！

ずっとビリーばっかやってたら体重は横ばいのままだったのに，
久々にショコったらここ２週間でするする体重が落ちてきた！
恐るべし，踏み台昇降！

↓こちらでご自由に。

チラシの裏　6枚目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193666980/

>>306じゃあ自信たっぷりなお前の綺麗な腹とやらを早く見せてくれよｗ

>>309
俺キミみたいに自信過剰じゃないからさ＾＾

>>310人をデブ扱いしてる時点でかなりの自信過剰だとバカだから気付かないのかな＾＾

ID:9WAB4GIwさんとID:WuywS3bpさんは
メアドを交換してそちらでやってくれませんか

>>311
>>311を100万回読むといいよ＾＾

>>313私は自信過剰でも結構ですが、お前もですからｗｗ

写メ晒したフリしてその後すぐ変なキャラで自演してきた時は腹よじれるほどワロタよ＾＾

>>314
自演だと思えるキミは脳に脂肪たっぷりで幸せ者ですね＾＾
しかも自分の思い込みで爆笑出来るとかタミフルでも服用してますか？
その行為に全俺が爆笑ですｗ

>>315他にも自演だと言ってた人いましたが？
恥ずかしいね〜必死になっちゃってｗｗ

自演じゃないなら携帯から書き込んでみてって言ってもできなかったもんね＾＾

>>316
その思い込みにまた全俺が爆笑中ですｗ

>>317思い込みか真実かは自演したお前が一番よく分かってるはずだろ＾＾

お前はいつも偉そうな事を書き込むだけで今まで何ひとつとして証明できてないよなｗｗ

ウソ書き込むだけなら誰だってできるわｗｗ

>>317
俺が一番よくわかってるよ＾＾
だからこんな夜中にお前の必死な書き込みに爆笑させてもらってるｗ

おっと>>318な＾＾

>>319いい事思い付いた！
別スレ立ててここにいる皆にどっちが痩せてるか判定してもらおうｗｗ

ちゃんとＩＤ持った写メでだぞｗｗ

公平に判定してもらったらもうここにも来ないし荒らさない！！

お前も今まで散々大口叩いておいて今さら文句はないだろ？ｗｗ

まさか…話はぐらかして逃げ出たりとかダセ-真似しないよな？

>>321
何が『いい事思い付いた！』だよｗｗｗ
隔離スレ立ててるだろ。
さっさとそっちに移動しろ。
脳に脂肪がつきすぎてダメだなお前ｗ

脳脂肪下半身デブの隔離先はコチラ↓
下半身デブと一緒にショコ頑張るお＾＾
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194464754/

いい事思い付いた！がガキ臭くてツボったｗｗｗｗｗ

>>322>>323おっｗｗ
予想通り逃げるのか？
m9(^Д^)

踏み台昇降はじめました。燃えてる、燃えてるぞ〜！！
もちろん、ショコしながら書き込み。
続けます！

いい事思い付いた！

自分は不覚にも可愛いと思ってしまったよｗｗｗｗｗｗ

>>325
隔離スレに行け

いい事思い付いたなら隔離スレでやってね＾＾
逃げてるのはあなただよ＾＾

>>328と>>329で、何でキャラ変えてるの？

公平に評価してくれるなら大人しく隔離スレに行くよ＾＾

>>324明日のこの時間位までに写メうｐしといてよｗｗ

自演や言い訳や得意のはぐらかしはいらないからｗｗ

あと逃げるとか女々しいマネしないでねｗｗ
ウケるから＾＾

スレチだしまとめてうざい、餓鬼か
よそでやれ

「＾＾」をNGワードにしとけ
こいつらは一人二役の自演なんだから相手するだけ無駄

携帯からだとＮＧできなくね？
しかし最近このスレ来るたびにイライラしてモチも下がるわ…
それが目的なのか？

携帯でもimonaとかP2使えば出来る

朝ショコ終了

朝来てこれじゃモチさがるわー
9WAB4GIwが大人になれば済む話なのに
自演よりもスルー覚えて欲しい

はー、またショコってくる

今から朝ショコ！

ageたいけど、馬鹿がいるからageられないね

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

昨日は計80分ショコした！
今日は深夜まで出かけるけどちょっとでもやるぞ！
ε≡(┌ ^ω^)┘

何時までもいがみ合うのは勝手だけど、ここにいる無関係の人間を巻き込むのはやめろ。

どっちも餓鬼か。

目糞鼻糞、五十歩百歩だな。

ｸﾙﾃﾝちゃん増えたのかw

いい事思いついたって言われると穴の中に小便したくなるよね。
まぁそれは置いといて、
気持ち痩せたなと思って三年前のジーパン穿いてみたら
たっぷり隙間が開いててベルトしないと駄目な程になってた。
三年前より痩せてるっぽくていつの間にこんなに痩せてたんだと
仰天したわまじで。かなり嬉しい('A`)

しかしジーンズを買いなおすと高いんだ
もう１サイズ落ちたら俺も買い換えよう

ユニクロの売れ残りで1500円くらいに値引きされたジーンズしか最近買ってないｗｗ
今穿いてるの夏用ジーンズｗｗｗ
ちょっと寒いけどまだまだ痩せなきゃならんし金もったいないから仕方ないｗｗｗｗｗｗｗｗ

男の人は大変だね。女は期間限定と開き直ってウエストゴムのスカートとか、巻きスカートで乗り越えられるけど。
今まで洋服リフォームなんてウエスト出すお直ししか縁がなかったけど、縮めるのって楽しいｗ

風邪でｼｮｺれない
もう一週間も風邪だ
苦しいのにｼｮｺりたい


最後にｼｮｺったのは９月の終わりだがｗ

(＾ω＾`)ショコ開始！
ガトーショコラとcappuccinoいただいちゃった。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

今日から開始！

とりあえず絶望先生２話分頑張った

今日から開始しました。
みんなすごい・・・・・・そんなに長い時間ショコれるんだ・・・・・
10分〜15分位しかできなかった。

相変わらず筋肉痛が続いてるわ、生理前の腰痛が追い討ちで来るけど、絶対サボりたくない！
月末には良い結果報告したいな〜
このスレ見てるとモチ上がるよ(一部のレスには目を瞑ってる)

背筋を伸ばして姿勢良くショコしたら、背中やお尻や太腿の裏に良く効いた。
驚いた。今まで前傾姿勢でショコしてたから、前側ばっか鍛えられてたけど
これでバランス良くなりそう。膝も痛くならなかったし、姿勢に気をつけて頑張りたい。

今日から始めた。
とりあえず１０分やったけど暑い…。

筋肉痛とか疲労感抜く為に2日ほど休養したら、体重も体脂肪率も落ちた。
明日からまた頑張ろう！

４５分終了。
あと１５分が続かなかった。反省。

90分ショコ終了。
石のように固かった太ももがヤワヤワに。
後ろ姿スッキリしたねと言われました。嬉しい。

少し楽しくなる動画を聞きながらｼｮｺしたんだが、水色感染しそうになって焦った。

今日初めてショコやってみました。
30分やって汗だく (;´д｀)
飯がうまい！
明日は筋肉痛の予感。
ウォーキングより合ってそう。

>>343
なかなかうまい

>>276
私も30分位で足首が痛み出します。（シューズ有）
だから、朝食後30分、夕食後30分。（朝出来ない時もあり）
ショコ前にスクワット64回、レッグランジ64回を加えたんですが
これが足やせに効いてるようです。

ついでに、経過報告。
ショコ始めてから4ヶ月、
体重は　51→47ｋｇに。
♀　44歳、　身長　157センチです。

二日サボってしまったから今から頑張る！

ショコ50分終了！
ショコ直前にコーヒーぶちまけて凹んだけど、がんばった(･ω･´)

>>362
乙！
あーショコしたいけどまだ胃の中にカレーが残ってる感じがする
もう食ってから3時間たつのに・・・・

６０分終了

ちょっと質問だけど、みんな腹にも汗かく？
漏れなぜか腹だけ汗かかないんだが、そういうもんなのか？
それとも脂肪の問題なのか？
はたまたやり方が悪いのか？

休日の180分終了〜！
食べるの大好きだから効果は期待できないけどこれ以上デブらないためにも頑張るぞ！

今始めてみた！
こんなにキツいとは思わなかった…
１０分でふとももが悲鳴あげた。
明日から少しずつ長く出来るようにｶﾞﾝﾊﾞﾙ

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>360
１ヶ月1ｷﾛのペースで、とても順調ですね。おめでとうございます!!^^
私の母親と同い年ですね〜母にも勧めようかな。笑

知り合いのプチピザな人にｼｮｺ勧めてあげたんだけど
２０cmの踏み台で１時間やっても汗ひとつ息ひとつ乱れない
らしいんだ。

そういう体質なのか何かを間違えているのか…

>>369
物凄くゆっくりやってるか意地はってるかでね？

今日からショコ開始！！
なんとか25分できた・・・・・・
続けられるように最低15分にして、がんばれそうなら追加って
感じでやっていこうと思う。

みんなすごいな・・・・。

>>370
どーだろう。ペースは問題ないみたい。

北国の人なので単に部屋が寒いだけかも知れぬ。
でも寒くても薄っすらと汗はかくよねぇ。

>>364
汗はこめかみ・脇下・乳房の下がすごいかく
いまよりもっと太ってたときは下着もかえなきゃならなかったくらいかいた

おなかは逆にひんやり冷たい
おもしろいなあ
座ってるときはちゃんと温かいのに

>>373
自分が書いたのかとオモタｗ

＾＾←コイツは逃げたって事でおｋ？

>>375
おばさん、もういいよ。

>>369
ショコリンピック出場レベルの選手では？隠れた才能を持ってるかもしれない。

20才163/52.6　♀

始めて二週間、軽い食事制限とストレッチで２キロ減りました
間に生理を挟んだけどまずまずだろうか…
マッサージが足りないのかふくらはぎが若干太くなりましたが腰、背中、尻あたりがスッキリしてきました！
冷え性なのでそっちも治ってくれると嬉しいな

いつもより早起きしたので朝ショコ30分始めます(^ω^)

朝ショコ終了

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
（＾ω＾）y-~~

朝ショコ50分終了。
どうしてもあと10分が続かない。

>>381
あまり時間にこだわり過ぎないほうがいいかも…
なんで出来ないんだって思い続けるうちに嫌になってしまうかもしれないから。
一日平均30分しか出来ない私からしたらすごく立派だし…

気長にやればきっと10分どころか＋1時間だって出来るようになりますよ。

(｀･ω･´)お昼前ショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

毎朝朝ショコやって
すごく調子良かったのに
昨夜はつまらない電話に夜中まで付き合っちゃって
結局今朝はギリギリまで寝ててショコれなかった。
早く帰ってショコしたいなぁ。

>>377
ショコリンピックいいなｗ
場所とらなさそうでｗ

>>385
ショコは他人と争うものじゃない！自分との戦いだっ

昼ショコ６０分終了。
寒い中でショコすると汗かいたそばから冷えていくことを発見した。暖房必須。

>>385
世界各国の低身長から高身長、痩せから特大ピザ、白人から黒人まで老若男女
問わず競技場で一斉にショコる。そんな微笑ましい光景を見てみたいんだ。

ショコ二日目40分終了。
今朝は足がむくんでパンバンで鉛のような足だった。

40分終わった〜、いい汗かいた！

ショコリンピックはどうやったら優勝できるんだろう…？

ショコ姿勢の美しさで芸術点、心拍数をいかに一定に保つかで技術点がつくんだ
各国の代表選手がひたすらショコり、反則行為が無いか横で見守る審判…
それとも、ショコ愛好者なら誰でも参加できる競技会か…

ﾊｧ…妄想も済んだし仕事戻るか…

膝の上の肉がオチない。
10キロ痩せて標準になっただけではイカンのか、ショコのやりかたがアカンのか。

筋トレが必要なヨカン

>>391
笑顔も評価しる

>>331
さっさと隔離スレ行けよ＾＾

フリースタイルでは腕振り、ダンス、腰振り、自由にショコっていい。
いかに楽しそうに、綺麗に、軽快に、出来るかが勝負の分かれ目。
チアばりの笑顔も必要。

ペア競技もありかな
いかにリズムを揃えてショコるか

アンチエイジング・ダイエット情報
http://antiaging.ikidane.com/

オシム爺さん回復祈願でお百度参りならぬお百度ショコした

晩飯消化したらまたやる
サポと言えるほどでもないけど試合は一応全部見てるから
なんの役にも立たないけど祈っていたい

昨日から始めて余裕こいて90分やったら、見事にふくらはぎが筋肉痛・・・
ｽﾄﾚｯﾁも麺棒ﾏｯｻｰｼﾞも念入りにしたのに(:_;)

夜ショコ終了



　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

今日は少し食べ過ぎたのでショコの時間を倍(1時間)にした。
その後に曲聴きながら30分ダンベル持ち上げつつ
腹式呼吸で口パクして歌ってたらストレス解消になった。

ダンベル持ち上げてるといかにも鍛えてるって感じがしてなんか楽しい
これからは腹筋とスクワットも取り入れてみようかな

俺はショコとダンベルは同時にやる。

age

親にドンドンドンドン煩いｺﾞﾙｧと怒られた。

コルクマットとかで効く？対処してる人いる？

>399
自分も今日はそれやろう
一報聞いた時、千葉サポの友含めてメシ食ってたけど瞬間すげー空気沈んだ
泣きそうだったからな
最近さぼり気味だったから千羽鶴ショコでもするか

ショコってからビリーやろうと思ってたんだけど
見ていたＤＶＤがあまりに面白くて
２時間近くショコしてしまった。
いつもは大体３０分〜１時間なので
さすがに足がパンパン。
今日はビリーは休むことにする。。

ここ見て初めてｼｮｺった。30分やって右ふくらはぎがﾊﾞﾘﾊﾞﾘの筋肉痛

<女という生き物>
　　　うん。＝いや。
　　　いや。＝うん。
　　　たぶん。＝だめ。
　　　私たちに必要よ。＝私が欲しいの。
　　　あなたが決めて。＝答えはもう分かってるでしょ？
　　　話し合いましょう。＝文句があるのよ。
　　　それでいいわよ。＝私は不服よ。
　　　この台所使いずらいわ。＝新しい家が欲しいの。
　　　私のこと愛してる？＝買いたいものがあるの。
　　　もうちょっとで準備できるんだけど。＝言っとくけど，ずいぶん時間かかるわよ。

<男という生き物>
　　　ハラ減った。＝ハラ減った。
　　　眠い。＝眠い。
　　　疲れた。＝疲れた。
　　　うん。その髪型いいね。＝前の方がよかったな。
　　　その試着した服良く似合うよ。＝なんでもいいから早く選んで，家に帰ろうよ。
　　　映画でも見に行かない？＝終わったらエッチしたい。
　　　晩ゴハンでもどう？＝終わったらエッチしたい。
　　　退屈だね。＝エッチする？
　　　愛してる。＝エッチしよう。
　　　俺も愛してるよ。＝よし。言ったよ。さあエッチしよう。

タモクラでショコ終了

２時間ショコ終了
なんか体が歪んでるみたいで左足だけ痛い

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

朝ショコ終了

効果が出てきたような気がするので、初披露させてください。

●年齢・性別： 23　女
●期間： 先月17日〜
あっ今日で１ヶ月ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
●身長： 150ｃｍ
●体重の変化： 41ｋｇ→40〜39ｋｇウロウロ
●体脂肪率の変化： 不明
●サイズの変化： ウエスト62→59〜58
　　　　　　　　　下腹（へそより下一番出てるとこ）71→70
　　　　　　　　　大腿（付け根ではなく一番太いとこ）44→42･･･誤差？
●昇降頻度： 風邪っぴきの時以外毎日
●昇降時間： 30分前後
●台の高さ： ニッセン4冊分
●昇降以外にやっていたこと：ｼｮｺするとき、ダイソーのダンベル0.5ｋｇを
　　　　　　　　　　　　　　両手に持ってしてます。　
　　　　　　　　　　　　　　
ﾀﾞﾙﾀﾞﾙだった下腹がほんのり締まってきました。
サイズは変化があまりありませんが、ｼﾞｰﾊﾟﾝを履いたときなどにｽﾙｯっと
履けるようになってました。
あと、ダンベル効果か、デコルテ部分がﾓｯｺﾘ！
最後ｼｮﾎﾞｰﾝとなっていましたがバストアップもでき、本当に嬉しいです。

子供がおりますが、様子を見ながらできるのでｼｮｺ続けられます。
でも最近ｽﾞﾘﾊﾞｲが上手になりｼｮｺ台に登ってくる(´・ω・`)
ｼｮｺには邪魔ですが、嬉しい成長も見られました。
これからも頑張ります。
あとは便秘改善してくれると嬉しいのですが･･･
本当にｼｮｺ運動教えていただいて、ありがとうございます。
みなさんも最近寒くなってきましたので、風邪などひかれませんよう。

>>415
最後ｼｮﾎﾞｰﾝではなく産後ｼｮﾎﾞｰﾝです( Д ) ゜゜

>>416
おめでとう！
23歳のママが子育てしながら頑張ってる姿と
ちゃんとした日本語の文章になんだか嬉しくなりました！

20年前の自分を思いだしちゃった。
今日は子供の小さいときのビデオでも見ながらショコろうかなｗ

主婦は時間が沢山あってﾖｲですね〜

まあお互い頑張りましょうや。

60分ショコ終了！
天気も良くなってきて爽快

絶望先生2話分ショコ＼(^o^)／ｵﾜﾀ

今日で3日目だけど、効果出るまではまだまだ遠そうだ(´･ω･`)

昼ショコ終了
（＾ω＾）y-~~

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>418
いかにも家事一切手伝ったことのない人の感想だねー。自分主婦じゃないけどショコ同士、がんばろ。
ショコ30分終了。何か昨日から体がダルくて、いつも50分のところ時間短縮。
停滞期なのか、減りが悪いのもモチ下がる…。
でもベルト穴が段々縮まるので、面白い。

上半身、特に背中周りがすげーしまってきたのに体重が全然落ちん
これから落ちだすんかなー

>>423
体重より体型を気にしながらやったほうが気が楽ですよ。
私も背中の感触が劇的変化したのでとても嬉しく思っています。

この調子でどんどん締めていきましょう！

まあ子供がいなけりゃ主婦は時間あるだろ。

それは否定しない。でも決して楽ではないな。

ショコ６０分終了。
足の裏が痩せたのか、上り下りするときに骨が当たってちょっぴり痛い。

>>424
1ヶ月近くサボってて最近再開したらサボる前よりも劇的に上半身がしまったから
体重的にも変化があってもなー・・・とか思っちゃってねー
しかし今までボンレス状態だったｗ肩甲骨周りが一番しまってくれたのは嬉しい

とにかく腹回りの脂肪は他に落ちるとこがなくなってから
最後に落ちるから
見た目なんも変化ないと思ってても内臓脂肪は落ちてる
ショコ続けてる限りは

撮り貯めてたCLANNADおかずにしてショコ１時間終了
こういうアニメって今まで興味なくて好きな声優切っ掛けで観始めたけど面白いなー
地味に続きが気になる！
でも気温が下がって今までみたいに汗かかなくなったからちょっとモチ下がる…心拍数大事にはしてるけどすぐ下がっちゃうしなぁ
負けないでがんばろー

ショコたんといっしょにギザショコるお

>>412
痛めると良くないから治した方がいいかも
自分で治せる方法があったような

第１段階クリア（BMIが30を切る）までもう少しなので記念カキコ

●年齢・性別：内緒(^^;・男
●期間：６月４日〜
●身長：170cm前後
●体重の変化：115kg→85kg弱
●体脂肪率の変化：スタート時不明→26%前後（TANITA）
●サイズの変化：？
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：基本的に30分１セット。だったが、最近はさぼり気味で、朝６分、夜10分だけとかも。でも、一応、毎日やってはいる。
●台の高さ：今は15cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限（菓子パン、調理パン等を食べなくなった）

あと、少しだ。

サッカーみながらショコったら４５分できた・・・・

去年の１０月に６７ｋｇからショコスタート
今年の２月に５９ｋｇまで８ｋｇ落とす
安心してその後はショコをサボってしまい６現在５ｋｇまでリバウンドした

リバウンドするのってあっという間だな・・・

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


夜ショコ終了！

ﾄﾞﾝﾄﾞﾝ煩いって
私も母に怒られた。

どうすればいいんだよ〜
(´･ω･｀)

今日もしょこしょこショコレンジャー！！！トォーーーー！！！

>>437
公園ショコだ！！！トォーーーー！！！

ショコ始めたいんですが 靴履いてやった方がいいんでしょうか？

>>422
皿洗い掃除洗濯炊事全て自分ですが何か。
一人暮らしの学生なもので。
家事をしたことがないなんて文面だけで判断しないで頂きたいね。

スルー検定４級

皆さん華麗にスルーしましょう。

今日のショコ消化したら、絶望先生全部見終わっちゃう･･･

次何観ながらやるかな。ひぐらし重いし、らきすたもう3回ぐらい見たし･･
何か元気にﾆﾔﾆﾔしながらショコれそうな動画とかありませんかね？
40〜60分ぐらいで

役立ち
http://ladyscomic.rakurakuhp.net/

http://afboy.jp/yfu/kakugari0133/

>>443古いけど、すごいよ！マサルさんとかはどうだろう
元気にニヤニヤじゃなければモノノ怪ってアニメを勧めたいな

>>417さん
ありがとうございます！
今日も頑張れます(*・ω・*)
20年後私も>>417さんのような方になれるといいなあ。

朝ショコ終了

>>446
ありがとう！
マサルさんの存在忘れてたｗ
小ネタでニヤニヤも好きなんで、モノノ怪もチェックしてみますね。

ショコ三週目
体脂肪24→19.5

脳脂肪→120→99

調子こいてつま先立ちでショコって、すっ転んだw

脳脂肪の数値化ｵﾓﾛｲｗ
自分も測ってみたいな

>>450
脳脂肪って何？
そんなの計れんの？

東京国際女子マラソンショコ開始！


ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

毎日30分でも効果あるかなぁ？間食なしだけの食事制限で。

>>454
間食以外に何を食べてるのかによるし、量や質も考えてみないと

>>454
もちろんある。
３ヶ月で見た目もかなりしまり、体脂肪減りました。

手首から肘にかけての部分が少し細くなった（気がする）。
ペットボトル(500ml)を両手に持ってやってるからかな？
体重は１kg、体脂肪は２〜３％減った。まだ誰にも何も言われないけど……
。
とりあえずショコ30分やったぞ！

1日朝晩30分ずつやるだけでも1ヶ月で少しは変わりますか？？

>>458
聞く前に１ヶ月やってみ？

自分試すのも面倒くさいと思うのが豚

('∞') ﾌﾞｰ

今日から初めようと思います。
足細くなりたいです。
でも食後入浴後，昇降直後の入浴はだめなんですよね・・
学校から帰ってからやるしかないから難しそう･･･

>>462
JK or JCなら部活でも入れば十分なのではないだろうか

他のスレでもよく見るけど、『直後の入浴はダメ』ってのさ。
でも、こういう運動系のものって、
三日やそこらで結果出すもんじゃなく長期で見るべきもんじゃん。
それと、希望の体重になったから終わりってんじゃなく、
それ以後も継続するものでさ。同じ運動にしろ別のにしろ。
そう考えたら、振り返ればおんなじなんだから
ちょっとの差にビクビクする必要はないよ。
とっとと風呂入ってさっぱり汗流せ。
ぬるめの湯にゆったり浸かって、よくマッサージしたれば充分だ。

食後すぐの運動は身体に悪い、
熱すぎる入浴は身体に悪い、というのとは別物だ。

463キモい 30過ぎたロリコン変態じじい丸出しだな

なぜわかった

>>464
おまいは有酸素運動で心拍数上がった状態で風呂はいるか？
マラソンから帰ってきたその足で風呂はいるのか？

>>462
ショコ直後の入浴はともかく、入浴後のショコは別におkじゃなかったか？

>>467
464じゃないけど、運動直後に風呂入るわけじゃないでしょｗ

継続する事が第一だと思うし、そこらへんは464に同意

>>452
どっかの下半身デブのこと。

462です。
463さん
高校生で，入っていますが文化部なので・・
他の方も意見ありがとうございました。

>>462
私は社会人だけど生活スタイルは学生みたいだよ
朝の９時〜６時までが仕事だから、朝出勤前に20分ショコして、帰って30分休憩して、それから20分ショコする
うちは７時〜８時の間が食事の時間だから丁度よいよ

今日は３５分しか出来なかった。
明日はちゃんと６０分頑張ろう

テレビで浜崎のライブビデオやってて２時間近くショコしました。
いい汗かきました。

やろうと思っても、台にするものが無くて出来ない。

やる気がないだけだろ

今無料配布の情報誌が駅とかコンビニとか書店の前にいっぱいあるよ
その中の住宅情報関係とか通販関係の厚手のやつを何回かにわけて
もらってきたら解決

やる気があるならだけど

明日辺りからｼｮｺを始めようと思うのですが、皆さん最初は何分くらいから始めるのでしょうか？やる時間帯や一日何回やる、など、具体的に教えて頂けると助かります。
ちなみに私は極度の面倒くさがりなので続けられるか心配です。カショヲもしています。なので健康的に痩せたくてこのスレを見付けました。どうかアドバイスお願いしますm(_ _)m

こないだ始めたばっかりだけど
食後1時間空けて暇だったらだいたいやってるかなー
最初は20〜30分から初めて今は1時間です

(･ω･)ショコ開始
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>497さん
初めから20〜30分もやられたんですか？凄いですね。あたしに出来ますかね？;気が向いた時とゆうのは週にどれくらいですか？

どんな高い台でやろうとしてるんだろう。
２０分くらい出きるんじゃないかなぁ。

>>481
ぐずぐず言ってる間に始めて下さい。
三日やそこらで思うようにいかないからと投げ出さないでください。
毎晩、何かしらテレビを見るとかあるなら、
それを見ながらでも出来るので始めて下さい。
最初からきっちりがちがちに考え固めてやらず、
多少ルーズでも毎日毎日、少しずつ続けていってください。

聞く前にやってみようぜ。

かく言う私はそろそろ一ヵ月になるのにあまり変化がなくて焦っている。
ｼｮｺはじめる一ヵ月前くらいから食べる両減らしてたけどその時期に体重計ってなかったから、
実はその時に体重落ちてて今停滞期なのかなとか色々考えるが…
モチが上がらない。

おまいら一緒にトリック見ながら二時間ショコに挑戦しようぜ(･∀･)

うお、TRICK忘れるところだった
早速見ながらやろっと

なんかほかの掲示板とかで昇降みたいな動作は
足太くなるみたいなことを目にするとやるのが怖くて・・
これ続けてる人に下半身やせできるかどうか教えてください

>>478
テンプレのここ見れば参考になるよ

踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

>>476
あるぜい

>>477
あーその手があったか！
ママンのおばば洋服のカタログでも重ねてやってみるわｗｗｗｗｗｗｗ
情報�d

ホントかよw
ホントにやる気あるならまとめ見るなり
自分でどんどん行動起こしてくだろ。

>>487元が70�sオーバーのピザだったからかもしれないけど、あたしはショコ始めてこの２ヶ月半で内腿に明らかな隙間ができたよ。数値でも８センチくらい細くなった。勿論ショコ以外にもストレッチとか続けてるけどね。
人並みだけど、向き不向きあるだろうけど御託並べて何もやらないくらいなら少しでも動くべき。ショコが怖いならウォーキングでも縄跳びでもすればいい。と、過去の自分に言いたいよあたしは

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(＾ω＾`)
ショコのあとにあたたかいお汁粉をいただきました。

お餅二個入れちゃいました。(>_<)

トリック見ながら60分書庫しますた

小栗の細い裸見ながらショコるか

>>475
これがホントの台無しだな。

小栗旬あたしも見てた。
細いなー
今日公園で旦那とシーソーに腰掛けたら水平に。
旦那と体重一緒という事実にショック(T-T)
チクショー今日は８０分頑張る！

>>495
ヒソヒソ( ゜o゜)ヤダァ(゜o゜ )ネェ、キイタ？( ゜o゜)オクサン(゜o゜ )アラヤダワァ

【審議中】>>495
　　　　　　 ∧,,∧　 ∧,,∧　　　　　　　　 ∧,,∧ 　∧,,∧
　　　　∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧　　∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
　　　(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
　　　｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　と ﾉ ｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　と ﾉ
　　　　ｕ-ｕ （l 　　 　∧,,∧ 　∧,,∧　ｕ-ｕ （l 　　 ) (∧,,∧ 　∧,,∧
　　　　　　　 `ｕ-∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧`ｕ-∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
　　　　　　　　　(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
　　　　　　　　　｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　と ﾉ｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　と ﾉ
　　　　　　　　　　ｕ-ｕ （l 　　 ) (　　　ﾉu-ｕ　　ｕ-ｕ （l 　　 ) (　　　ﾉu-ｕ
　　　　　　　　　　　　　 `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'　　　　　　　　　`ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'

結構うまいと思うけど…ｗ

豚切りスマソ
最近、今までと同じ様にショコってるのに、汗をかく量がものすごく減りました
単に寒くなってきたからかな？
水も欲しくないからあまり飲まなくなってきちゃったんだけど、飲みたくなくても飲んどくべき？
テンプレは読んだけど、今までは汗かいてたから何か不安(´・ω・`)

朝ショコ終了

>>499
寒くなってきたから体熱が発生するソバから奪われていると考えるんだ！
でもお水は冷たすぎないくらいがいいかも
冷えには気を付けようね・・・お互い

台が崩壊したからニッセンのカタログもらってこよw

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ε＝ε＝ε＝(┌ ・ω・)┘ｸﾙｯｸﾙｸﾙﾙｯｸﾙﾙﾝﾃﾌﾟｰ！

久々昼ショコ開始！！
~(┌┌ﾟДﾟ)┘ｳﾓｯ
終わってからご飯にします=3=3

ｸﾙｸﾙ┌ﾟдﾟ)┘

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
(＾ω＾`)
昼ショコ終了！

ちょ、ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ増えすぎｗｗ

ふー、今日も1時間しょこ終了ー♪

ｸﾙｸﾙﾊﾟｰもいい加減うざいので透明あぼーん

申し訳ないのだが
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟの元ネタ教えて下さい

>>511
天使の都

寒くなってきたから体重が全く落ちない・・・停滞期は過ぎたのになぁ

40分ショコ終了ー！

50分ショコ終了！
何かダルくて30分だけショコしようかと思ったら、50分ﾃﾞｹﾀ。
>>513
寒い方が、体温を上げようと体ががんばるので、消費エネルギー増えて痩せやすいんだよ。
今の時期がんばれば、冬が終わる頃には良い結果が待ってるはず！と自分に言い聞かせてる。

よくカタログを台にするっていう人いるけどあれじゃ踏む場所小さくない？

夜ショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

バイト行ってて21時半に晩ご飯食って今食べ終わった
もうショコできねぇ〜orz
朝ショコにするか…

>>512
ありがとうございます
…といってもそれ自体がわからんので調べてみます

今日は60分やったぞー
まだ一週間目だけど足が細くなった？と言われた
でもししゃもが目立ってちょっと鬱

>>516
私はマンガだけども、二列にしてるよ。
一冊だと狭いし危ないね。

昇降やってる時の騒音って、隣の部屋にもひびきますか？

172cm♂で68kgあるんだけど、
半年で57�sまで落とすには一日どのくらいショコればいいかなぁ。

ショコれる時間すべて

>>522
そればっかりは少なくとも一ヶ月やってみないとね。毎日1時間とかとりあえずやってみたら。

だめだー
最近２０分が限界…
体がだるくなる

きついだろうけど頑張って、そのうち慣れてくるから＾＾

私も今日3か月ぶりに再開して20分しかできなかった。明日からまた頑張ります。

>>522
俺は１日３０分のショコで４ヶ月で９ｋｇ落ちたぞ
夜中に食わないことと筋トレもしたけどな

ショコしながらウエストひねりやってたら
台から落ちた…
けっこう痛かった
落ちて痛いくらいの高い台で一時間できるようになったんだなぁ
と、ちょっと自己陶酔してしまったw

ショコ歴1年
最初は10分で挫折してた
本当、継続が大事だと思う
最初は辛くても、そのうち長時間できるようになるよ
みんな頑張って！

これから就活だから今までのように毎日ショコもできなくなるな・・・。
ペース半分に落として頑張ろう。

現在までは161cm/56.6kg♂から52.6kgまで落ちました。期間は10月1日から今まで。
ペースはほぼ毎日、休んだのは3回くらい。時間は50〜100分。たまに事前筋トレ含む。
朝はフルーツダイエットでリンゴ２個、カキ1個、バナナ１本にキウイやパインなど限界まで食ってます。
基礎代謝、骨格筋率は毎日つけてますが最近若干筋肉の割合が落ちてきた模様。基礎代謝は最初に比べ
50kcalほど落ちました。

特に無理した覚えはないけど（２回ほどドカ食いはさんだ、うち１回は焼肉１２人前）その後も全然変わりませんでした。
やっぱり毎日の軽度の節制と運動は素晴らしいです。

長く続けてショコの動きに慣れたら、だんだん心拍数のあがり方は緩やかになりますか？
wikiを読んで実践してみたのですが、頻脈ぎみなのでやっているうちに心拍数が200近くなってしまいます。
有酸素運動の心拍数域をオーバーしてしまうんですが、このまま続けても慣れれば大丈夫なものなんでしょうか？

＜昇降効果報告テンプレ＞
丁度二ヶ月経ったのでモチ上げに報告。
停滞期で全然減りません・・・！
●年齢・性別：　２２　女
●期間： 二ヶ月
●身長： １６３
●体重の変化： ６２⇒５８
●体脂肪率の変化： ３０⇒２５．６
●サイズの変化：
太もも−4センチ
ウエスト−7センチ
ふくらはぎ−2.5センチ
二の腕−3センチ

●昇降頻度：トータルで一週間くらいは休みましたが、ほぼ毎日
●昇降時間： 30分〜2時間（これは日によって違います。
●台の高さ： 13センチ（スタートは8センチで、10日ごとに1センチ高くして
今に落ち着きました。
●昇降以外にやっていたこと： 簡単な筋トレ。枕リフティング
　軽い食事制限（1300〜1500キロカロリーくらいを目安に）

サイズダウンはしてきてるだろうなぁ、と思うけど、ふくらはぎがてごわい・・
一月中旬までにあと8キロ落としたいというのが本音なんだけど。
絶対ムリだと思うので、せめて４、５キロ落とせたらいいなぁ・・、というところ。
ここ一ヶ月体重が全然減りません・・・。もどかしい！

でも冬服をタンスから掘り出して、ジャケットとかパンツとか大分サイズに
余裕ができてたりしたのは、スゴイ嬉しかった。
寒くて動くの億劫だけど、また頑張ります(｀･ω･´)

なんかリバウンドしてしまった…
ショコサボったからだと思われる。
がんばるお(T_T)どなたか餅ください…

クルンテープって｢天使の都｣って意味があるらしい。
バンコクの正式名称より。

ダイエット＆人生初のバックパックの体力づくりのために数日前から始めたけど、足にきますね。
筋肉痛になってしまった。
ある程度痛くなくなるまで控えめにショコろう。

>>532
身長と開始時の体重が今の私と一緒だ
二か月後目指してモチあがった、ありがとう！
停滞期早く脱出するといいね

朝ショコ終了。
朝体重計ってみたら2ヶ月間びくともしてなかった体重が減ってた！
誤差の範囲かもしれないけどショコ続けててよかった！
目標達成したら報告にきます。

朝ショコ終了

さっき朝ご飯食べたあとに、ロールケーキがあったんだけど
一切れ食べて、あとはもったいないけど捨てました。
あったらあるだけ食べちゃうから。さて、今日は大掃除。

今日から、出社前の朝ショコを追加してみた。
とりあえず、ヴァルキリープロファイルやりながら30分

つか、昨日会社で体脂肪率計ったら、30.2%から、31.1%に上がってた('A`)
酒も食事もかなり減らしたんだけどなぁ･･･

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

休憩（＾ω＾）y-~~

>>530
焼肉12人前…!?

皆さんはｼｮｺ台何センチくらいですか？

俺は13.5cmの玄関台の下に厚さ3cmの板ひいて16.5cm

5ヶ月記念報告

●年齢・性別：26歳女性
●期間：5ヶ月
●身長：155cm
●体重の変化：52kg→44kg（-8kg）
●体脂肪率の変化：24％→18％
●サイズの変化：1.5〜9cmダウン
　　　バスト：Fカップ→Dカップ
　　　ウェスト：64cm→55cm
　　　ヒップ：89cm→84.5cm
　　　ふともも：50cm→44.5cm
　　　ふくらはぎ：34→32cm
●昇降頻度：最初の4ヶ月はほぼ毎日（二週に1回の休み）
●昇降時間：基本60分　最大90分
●台の高さ：13cm　（スピリッツを重ねてガムテ巻き）
●昇降以外にやっていたこと：
　　　カロリー制限（1200cal、途中カロリーに呪われて1000calをきったことも）
　　　筋トレ（足上げ腹筋、頭ブリッジ）
　　　ジョギング（ストレスが溜まった時の気分転換に）　　　
●騒音対策：タオル6枚敷きの上に1.2cmスポンジマット2枚重ね
●ショコのおかず：ipodで音楽。もしくはライブビデオ。
（よくある質問を項目に追加してみました）

もう体重はこの辺でいいかなと思っています。
健康的にどこまで体重を落とせるのかチャレンジしようと思っていましたが、
上半身が不自然なくらい痩せて、同僚に心配され始めたので…。
今後は体重維持の為にショコりたいと思います。

>>539
私もＰＳＰ版ヴァルキリーやりながらショコってたよ！今は幻水ｗ
今日で生理終わったから、今週いっぱい頑張れば、わりと体重落とせるかも！
今は朝と夕方やってるから今週だけ昼ショコ追加する

30センチと15センチの台を交互にやり始めました。

明後日ドラクエ４ですね。買う人います？ドラクエショコやりませんか(･∀･)

1時間しょこ終了、やったー！

>>546
え！？明後日発売なんですか・・！早っ！
と、いいつつ地近々届くオクで手に入れたFF３DSでショコろうかと。（笑

30分終了
夜も30分頑張る＼(^o^)／

>>546
私も気になる・・・。買おうか買わないか迷うわ〜
コートもほしいし髪も切りたい・・・。う〜ん
只今 昼ショコ中！

ショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>544
凄ェ！グラビアアイドル並のスペックじゃないですか!!
身長体重はほぼ同等ですが、悲しいことにウエスト65・・・。

ショコ歴2ヶ月弱（毎日１時間）なので、
春頃には同じようになれるようがんばりますわ〜。
あと、よければ食事をとる時間、起床＆就寝時間教えてくだされ。

>>546
ドラクエでショコりたいけどDSって危なくないですか？
手元ばかり見てると足踏み外しちゃいそうな…。

しばらくサボリ気味で・・このスレも見てなかったけど
おなかがくるしい。　肉がついてきたのが分かる。

ここでショコ再開しなかったら、私は絶対にまたあの体重に戻ってしまう。
それはイヤだから、またやる。
がんばる。

>>554
頑張って＼(^o^)／
私も今からショコ開始

ドラクエ�W…ファミコンもPS版もやったけどDS版も予約してしまった

スローでショコる時はDS、テンポあげるときはダンベルを手に持ちやってる

初めてショコをやったら、足が異常に痛いヽ(^o^)ノ
いきなり一時間はやりすぎだったかなぁorz

毎日一時間ショコるとして食生活を変えなければ体重の変化はむつかしいですか？

運動はせいぜい補助程度だよ。
食事の見直しが基本。

>>559
やはりそうですよね！
いかん、いかん、楽して痩せるはないな

育毛発毛・ダイエット情報
http://detokkusu.konjiki.jp/

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：34　男
●期間：1年
●身長：170
●体重の変化：93→85
●体脂肪率の変化：33→25
●サイズの変化：ウエスト100→85
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60~150分
●台の高さ：A4コピー用紙3冊
●昇降以外にやっていたこと：腕立て50*2　クランチ30*3（3set）　ブルワーカー適当に
食事制限なしでここまでがおじさんの限界ｗ
体重は気にしないで体脂肪20%まで落とす
懸垂0から8回やれるようになってるから筋肉量up体脂肪downは出来てる模様

>>562
おじさんなんて言わないで(＞＜)

なんだかんだで２時間ショコ終了。
お腹空いたけど食べたら水の泡よね。

クルンテープと申します。

昨日、鰤をいただいのでアラで粕汁をつくってみました。

ショコあとに食べてみると、おなかに優しくいただけました。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

みんなクールダウン（マッサージなど）はどれぐらいの時間やってます？
10分じゃ短いでしょうか？
昨日からはじめたんですが（昨日2時間・今日1時間やりました）
ふくらはぎがパンパンになってしまって…

>>565
多分マッサージが足りてない
そのパンパンをよく揉み解して、肉が柔らいと感じるまで揉むといい
強く揉まなくていいので、時間をかけて痛くない程度の適度な力で揉む

腱鞘炎だからショコは楽だけどマッサージが辛い・・・

朝ショコ終了

朝のVPショコ終了

>>545
俺は実機でやってます
アークダインの遺跡二週が、朝ショコの目安になってきてるｗ

ゲームしながらショコる方は腕を振らなくても心拍数上がるんですか？？

>>570
ゲームしながらの時は、アンクルウェイトつけたり
スピード早くして、腕振り以外のところで負荷付けてますよ。

昼ショコは、足上げまくりの、腕ふりまくりですｗ

>>566
565ですがありがとうございます。
今日からはもっとマッサージしてみます。

ウォーキングとショコ、同じ時間でどちらがカロリー消費
するんですか？

心拍数によるのでは？

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
昼食前ショコ開始！

１時間ｵﾜﾀ＼（＾o＾）／飯だ飯

　　　　　　∧ ∧　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
〜′￣￣( ﾟωﾟ)＜くるくるくるくるくるくるくるくるくるっくるんて〜ぷ！！
　UU￣￣　U U　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

>>569
VPおもしろいよな〜
ショコりながらできるかはわからんけどｗ

連続で一時間できた＼(^o^)／
いつも30分だけど今日は調子良かった。
明日もサボらず頑張ろう

はじめて一週間まだ20分〜30分しかできない・・・・・
＋ヨガ・ストレッチ・腹筋
とにかく続けることを目標にします。

>>578
ショコりながらVP面白いよ

焦ると上り下りがあやふやになって、おまけにコンボ外したりしてｗ
アークダイン抜けたら無理かもわかんね

自分はショコやりながらゲームできないみたいだ…
ゲームに集中したくなって途中でイスに座ってしまうｗ
ドラマ見ながらが一番いいかなー

撮り蓄めた水曜どうでしょうやモヤモヤさまーず見ながらやってる。
2本でちょうど1時間。ｼｮｺのためにあるような番組。

隣の部屋に引越してきた奴がショコやってる時に壁叩いてくるぜ・・
後から入居してきたくせに生意気な奴だ

>>584
そんな時は隣の部屋の奴も誘うんだ

>>569
実機ではＶＰ２してた
そのあと幻水の面白さは神だったｗ
只今夜ショコ中！バンダイに就職したいわｗ

>>579
私も今日初めて1時間超えできた。かなり嬉しい。
でも、今まで45分だったから劇的かどうかは謎。

でも、3ヶ月続けてやっと悟った。
今まではＶＭＣ見たりBLEACHのバウント編見てて、続けるのが苦痛だったけど
破面編になったら面白くて止めれない。
気づくと1時間越えてた。
面白いＤＶＤはショコを長くする。

明日も見るためにショコる予定。

>>587
そうだよね。面白い番組とかＤＶＤ見てると時間を忘れる
多分明日給料日だからＴＵＴＡＹＡでＤＶＤ狩りまくろ！

ゴメンww
逃げ惑うDVDをライフルで撃ち倒していくのを想像してしまった

夜ショコ開始します・・・・or2

ショコの時に見るテンポの良いギャグアニメってないかな。
こないだ話に出てたマサルさんは見おわってしまった・・・

>>590

DVDで借りるとして流行どころでラキスタ、渋めで絶望先生辺り？

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>590ギャグ漫画日和とかは？

おすすめ　「サラリーマンＮＥＯ」

私は海外ドラマ見るよ
あとはお笑いＤＶＤ

30分ほどしかないが美味學院(ドラマ)オススメ
レンタルしてるかどうかは知らんが。

最近クルンテープのキャラが好きなワタス
ショコ後のお汁粉だの粕汁だのそそられる報告イラネ
けど妙に礼儀正しく憎めない(´Д`)

24見たこと無いのだけれど、
あれって面白いんだろうか（どういう話が好きな人がハマってるんだろ？）
もし気に入れたら、何シーズンもあるから暇潰しには困らないな

上の住人もショコってるようだ(･∀･)人(･∀･).

今日からダンベルがわりに使ってる、ペットボトルを500から1リットルに変えてみた。
腕痛ぇーー。重い

住人ショコショコ　三ショコショコ　あわせてショコショコ　六ショコショコ.

60ぷんショコすーりょー
体ポカポカ 三 (/*^^)/

>>590

ギャグじゃないけど「はじめの一歩」オススメ。
あ、下ネタ方面ならギャグあるか。
話もすごく面白いし、主人公が努力家でポジティブだから励まされる。
上半身もつられて動くぜ！

一時間終了
今日からペットボトル両手に持ってしたんだけどいい感じ

最近ショコ中やショコ終わった後に、水ではなくヴァームを飲んでるんですけど脂肪燃焼の効果ありますか？

こちら北海道網走
大雪＆大寒波にも負けず、下着姿で二時間終了

>>605
牢屋の中でご苦労さまです

>>605
もしや枢斬 暗屯子様では？

>>606
ご丁寧にありがとうございます。

>>607
頑張ります。

以上、牢獄からの中継でした。
スタジオにお返しします。

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　|　　　＼ 　　　／| 　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ(`Д´)ノ　　／　　　 ＼ 　　　　　 ／　|
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　|　　　　　　|／　　　＼ 　　　　　　　／＼　／ 　 　 <　ヽミ３　＼　 　　　／| ／ 　 　 　 |
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　　　　　　　　　　 　 　 　 |
　　　　　　　　　　 　 　 　 |

>>591
らきすたは見てしまったので、絶望先生探してみるよ。漫画は読んだんだけど、アニメ面白いかな
>>593
ギャグ漫画日和、ＤＶＤあるんだろうか。借りるメモに書いてくよ、ありがとう

>>594
毎回録画してたｗショコしながらだと集中して見れないから普段見用にしちゃってる

>>595
ドラマ系は見入っちゃって足止まっちゃう・・・
ドラマ系っていってもフレンズとかフルハウスだけど

>>596
夕方くらいにやってたやつ？
ＤＶＤ無さそうだよね。一応明日つた屋で見てくる。
>>602
見たことないんだけど、下ネタとかあるんだね。
見ながらやったらジャブしちゃいそうだｗ



みなさんありがと〜。タイトル上がってたの見つけたら一巻ずつ借りてくる
気に入ったら続きも借りるぞー

>>610 ステキ(・ω・`*)

今からショコりますage

停滞期抜けたっぽい・・！
一昨日から今日にかけてガクンと減ってた！！（体脂肪率も）嬉しい！！
撮りためた金八と、クラナドで引き続きショコがんがる！

今日は小雪


　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>613
どの位の期間停滞期あった？

停滞期どのくらいの期間でした？
参考にしたいので

ショコやる度に壁叩いてきた奴が、今度は部屋の玄関蹴りやがった・・
次は乗り込んできそうだぜ・・

>>617
ちょっと・・・・・大丈夫なの？気をつけてね。
ショコって隣の部屋にもそんなに響くのか？
下のことばかり考えてた。

私は靴下かはだしで、しかも敷物の上であまり足音も立てないように
やってるよ。
そうやってもドンドンやられるのかな？

>>611
フレンズ見てたならスピンオフした「ジョーイ」がオススメ！
でもジョーイ役の人が女優と不倫して打ち切りになったｗ
>>617
隣ってどんな人なん？学生か？

一昨日からショコ始めました。
腰痛餅なんで大腰筋強化とダイエット（腰への負担の軽減）
が目的です。まだ30分だけしかショコしてませんが、来週
から少しずつ時間を増やしていこうと思ってます。

ショコしてると踏み台が少しずつ時計回りに回ってしまい
ます。同じような方いませんか？踏み台の下に滑り止め敷
いたらいいのかな？

>>621
100均に滑り止め売ってるから使うといいよ、サイズも色々ある

>>621
左右均等になってないんじゃない？
俺もそうなってたけどかかとの位置を左右そろえるように意識したらおさまったよ

613です。

>>615
>>616

一ヶ月半くらい、体重変わらなかった！
途中で挫折しそうだったけど、ファッション雑誌見たり、このスレ見ながらモチあげてた！

停滞期が長引いた時はサウナに行って汗をかくとそのままスルスル落ちたりする。

夜は近所の公園の公衆トイレの中に自作のショコ台を置いてショコルといいよ。
人の目を気にしなくてとことんできる。

皆さん( ノﾟДﾟ)おはようございます
去年このスレにお世話になっていた者ですが、サボリ＋秋の味覚で
あっという間に体重が去年すら越えて大台に!!

スペック晒し
●年齢・性別：　30　女
●期間： 本日再スタート
●身長： 165
●体重： 70（ｷﾞｬｱｱｱｱ）
●体脂肪率： 多分35くらい

まずは間食を止めて、1日30〜45分から。

また頑張りますのでこの頬と腹の肉ベルトよ消え去れ…!!
出来れば正月までに5キロ減だけどこれはもう無理ぽいからorz
せめて少しでも引き締まれ!!

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


朝ショコ終了。

私も再び昇降した＼(^O^)／
地味に増える体重へ歯止めをかけるため久しぶりにまとめサイト読んで始めたけど、30分で結構疲れるなorz
頑張って40�s目指すぞ！

質問あげ

腹痩せと顔痩せしたーってひといる？
なかなか落ちなくておもいっきりモチ下がり気味なの…

>>630
人それぞれ脂肪が落ち出す場所が違うみたいだけど、自分は顔と鎖骨周りと腹周りが先に落ちていく…。
ベルトが一番きつく締める穴になった。
周りの人に横から見て薄くなったと言われた。
でも尻から下、下半身がなかなか落ちない。

下半身はショコする前後にリンパマッサージすると落ちやすいよ。
なかなか落ちないのは水の流れが悪いのかも知れないよ

おっ！レス早っ！
ありがとう！！

>>631
あたしは足ばっか痩せてく。なんかそのうち男子便マークになりそう…
でも実際に上半身おちたって人の話はやっぱモチあがるや！
めげずにがんばる！

>>632
水分の代謝か…。確かに、便秘だから大量の水摂取してるや。
リンパマッサージ今日から加えてみる！

ショコ始めてから12日がたつ。体重に変化はあまりないけど、彼氏にお尻が上がったと言われた！あと足の太さがマシになったとも(笑)
最初は１日20分してて一週間ちかく筋肉痛で苦しんだ
でも、今では40分〜１時間しても平気になったよ！これからも頑張る！！
今月末には途中経過報告します

これヒッキーがやっても効果でるかな？
とりあえず１日一時間と、かるぅーい筋トレはじめて１ヶ月たつんだけど、普通の人より元の運動量全然違うしちょっと心配になってきた・・・

生理前で体重増えてモチ下がる・・・・・・

>>635
そういう人の方が効果が出るの早そうだと思うのは素人考えなのだろうか。

>>633
私も鎖骨とお腹周り痩せてきました。両手上げると肋骨が出る‥背中も。肩ももっと骨っぽくなった(>_<)
下半身痩せてくれー！w

私も下半身は全然減らない。
上半身ばっかりorz
私も上の方に書いてるリンパマッサージとやらを取り入れてみよう(´･ω･`)
ググってみたけどよく分からないから本買うべきかな…

えーっ
上半身から痩せてく人おおいんだね！
みんないいなーいいなー。お腹なんか全然変わんないよ。顎なんていつまでも二重だし。
足ばっか細くてなんかカエルみたいでイヤ…
腕ちぎれるくらい振り回してやってみよう

>>636
頑張れ！
生理が終わった時が一番ダイエットしやすいし、効果も面白いように出る
そう考えると逆に生理うれしいよ！
山を登りきったら次は谷だよ

>>640
カエル〜〜！
ワロスワロスＷＷＷＷ

>>635
とりあえずやってみるのが大事。

こちら北海道網走
本日も極寒
脂肪が燃えまくる時期になりました
二時間ショコ終了

あたしは顔→下半身→上半身の順で落ちた
ラスボスの腹がしぶとい

ショコ始めて一年
体重は２６キロ減
引き続きガンガル

皆さんにお聞きしたいのですが、ショコする時って腕大きく振ったほうが
効果的なんでしょうか？あと足踏みも、どこまで足上げたほうがいいのか
教えて頂きたいです！やっぱり皆さん床と平行になるぐらいまで太もも上げてるんで
るんでしょうか？

(′＾ω＾)y-~~

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

今日から頑張る。
今までうまくいかなかったのは
心拍数上げすぎてたのと、
食後1時間以内の運動。
後は続けるのみ！
因みに台は22cmと15cmを兼用。

食後1時間以内だとなにがダメなの？

>>642
わわわわ笑うんじゃねーやっ！
必死に腕振り回して兵隊並に足９０度にあげて…必死なんだっっ( ｀ω´)！

>>645
うん、やっぱり動きおっきい方があせもかくしいいんじゃないかな？
と上半身デブがアドバイスしてみる。。

いつも開始15分から汗がタラタラでてくるのだけど、汗は関係ないというけど脂肪燃焼し始めた合図かなぁ。でも心拍数があがらなくてモチもあがらなくて、台高くしたらいいんだけど足がパンパンになる(´･ω･｀)どしたらいいんだー
携帯すいません

>>648
消化に悪い。

>>650
足首に巻くとまた足パンパンの
可能性があるから、
ウエイトか500mlペットボトルを手に持って
腕ふりしながらショコるのは？
足首とか腕に巻けるやつもいろんな重さのがあるよね。
うちは片方750グラム。
私の場合、疲れたら無理はしないという主義なので
ずっとウエイトもってるわけじゃないけど。

普段は朝ショコして仕事に行くんだけど
今日は休みで日中ゴロゴロしてた。
で、先ほど６０分ショコ終了。
やっぱ汗かくと気持ちいいや。

>>622
>>623
テレビ見ながらショコしてるんで、左右均等でないかも？
100均で滑り止め買ってきます！
左右均等になるよう意識しないと体の左右のバランスが
狂うかも知れませんね。左右均等になるよう意識してや
ってみます。

今日は腰が少し痛いからショコお休みしました。
湿布貼って寝ます。
明日は頑張るぞ〜！

>>607
おっさん発見

20分しかできなかった．．．

>>656
２０分でもやったとやらないじゃ全っっ然ちがうよ！ホントに！

>>657
そう？一日休むと怠けそうだから無心でやったよ！

一時間ショコ終了！
体は温まったけど足の甲が冷たい…！
あとイマイチ膝をすりあわせるようにできないor2
バランス崩すか足の指先が踏み台にぐにゅってなってしまう…

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

2ヶ月前にショコを一日一時間をはじめ三日坊主でやめて
食事が面倒なので一日2食に減らしたら175cm62kgから59kgに落ちました
どうやらろくに動かないのにカロリー摂りすぎだったみたいです

体重・体脂肪はこれのおかげかどうかわからないが、
（食事制限の方が効いている気がするが、減ってきてはいる）

スタイルどうのこうのという報告が多い中、
血圧が下がった（安定している）のがうれしい。
という中年の男もいるよ、ということで。

朝ショコ終了。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

朝なのか微妙だけどショコ終了。
終了後ってクールダウンや休憩いれてから腹筋とかした方がいいのかな？
腹筋は夜もやってるけど腹肉が落ちなくてorz

食事制限だけじゃ内臓脂肪は減らないんだなー
以前、鍼と食事制限で大した苦労もなくするすると半年で20kg痩せて
標準体重までいったが、内臓は無理だった、検診でチェックでまくり

6kgほどリバウンドしてきたのと、前とは違ってまだ体を軽いので
今度は少しでも体を鍛える方向で、と思ってショコを始めた
痩せ方が違うね、前回はただ体重が落ちていくという感じだったが
筋トレもやってるからだろうが、今はひきしまる、という方が近い
ほんとこのスレには感謝、ジョギングとか行く時間ない人間にはありがたい

>>652ﾀｿ
まさに質問しようと思ったところにｽﾞﾊﾞｯと答えてくれて、疑問解決！
私は>>650じゃないけど、サンクスね。

30分終了
やっぱり面白いテレビやDVDがないとなかなか続かないな…

>>667
確かにね〜
私は今日はＤＶＤ見ながらだったから９０分できたけど
おかず探しが結構大変ｗ

30分終了〜
フジファブリックをオカズにショコると鬱になりそうだ…

今まで音楽聞きながらでしかやったことなかったけど
テレビだと尚更時間短く感じるね！
コードギアス見ながらやるか。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

夜ショコ開始！！

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟのID


お茶だ

>>669
銀河エンドレスとかどうよ。
60分終わるころにはトランス状態になれるよｗ

>>672
だな

しかも、おーいお茶だ

ＳＰ見ながらショコ中！
ドキドキしていいかも

クルンテープと申します。

「綾鷹」

ペットボトルのお茶と言えばお茶の上林とコカ・コーラのコラボのこれでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

今日、昼にドカ食いをしてしまって、たぶん基礎代謝より＋1300くらい食べた。
（スイートポテトパイかなり美味しかった）
やばいと思ってショコをやりまくったら、自己新記録の
4時間20分ショコをやった…足がパンパンで大変だけど、
ちょっとでも消費してると嬉しい。

今ショコデビューしました。
廊下でやったもんで深夜は冷えすぎてて耳の中が痛くなり
集中力が散漫になったから１５分が限界ですた…
足や背中はポッポあったかくなってたんですけどね。
明日は２０分やってみます。
このあと腹筋Ｐ後半やってストレッチして寝ます…

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>680
　 ヘ( `Д)ﾉ＜ちょwまてよw
≡　( ┐ノ
:｡; ／　　　　ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

こんな時間に2階の部屋でショコってたら おやじに怒鳴られてしまった…(´･ω･｀)

こわやこわや

やべー最近暴食してたら（お菓子食べまくり）
二キロ太った…(-_-;)
ｼｮｺ再開…今日はとりあえず、30分。
どうにか42キロに戻さないと！！

朝ショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

朝ショコ30分終了！
バンザイショコは効く〜

昨日の夜は安室奈美恵のライブビデオ見ながら二時間半やった
モチベ上がりまくり
今日は新記録三時間目指すぞ(｀・ω・´)

仕事から帰ってきて疲れてて
眠りそうになりながらもショコをやってるんですけど
３０分くらいでも効果はありますか？

１ヵ月後に実体験レポよろ

はい。

みなさん
どんくらい痩せた？

あと１週間で２ヶ月だけど56⇒52.6だから3.4kgだね。
一日５０分が基本でたまに休みもドカ食いもはさんで（２週間に１回くらい）
身長161cm体脂肪率10%前後です。

踏み台20回筋トレ20回交互にするといいらしいよね

サーキットだね

熱はでないけど、喉と鼻が痛くなるなかなか
治らない風邪が流行ってる。＠京都
自分もかかって、5日間ショコれなかった。
早く治りたいよー。。orz

>>694
ぶぶ漬けでも食べなはれ

始めて３日だけど、体絞まるの早っ!!
制服がゆるいー♪
体重にも早く表れますように。

ショコってインターバルっぽくしたら効果なくなる？

７時からショコ開始
昨日サボったから頑張らなきゃ(´･ω･`)

忠告
腹下してるときはショコはやらんほうがいいよ
いやマヂで

>>697
クルンテープと申します。

脂肪燃焼ゾーンと言われる運動強度を維持しないので効果は減るでしょう、やはり。


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>699
なんで？

まあ体調悪い時はやらない方がいいか

今日も一時間ショコしたよ。１日でもサボったらやらなくなりそうだから毎日やってるよ〜

クルンテープのスペックが知りたい件

なんでみんなそんな効果でるの？
私1日30分だからか、週2くらいでさぼるからかわからないけど全然だよ…

いつから始めた？
１〜３ヶ月はみたほうがいいよ。

一時間おわた。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


夜ショコ終了！


お野菜いっぱいのベーコン入りポトフをいただいております。

マスタードと粗挽きコショウ、ヴァージンオイル

今晩はお酒はいただかずにルイボスティーを淹れました。

>>703
私はショコ始めて３ヶ月弱あたりから
明らかにシルエットが変わりましたよ。
体重もそのあたりからガクンと減りだしたし。
とにかく続けることに意味があると思いますよ。

>>703です
レス下さった方ありがとうございます。
もう少し様子見てみます！！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯ




　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ



ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

確かに3ヶ月ぐらい続けていると体重がストンと落ちだす時期がある。
もちろん停滞期もそれなりに経験する事にはなるが。

まぁコツとしては週１ぐらいでしか体重計に乗らない事だねぇ。
1日単位じゃ1kgの増減なんてザラだから変にモチ下がるし。

人それぞれだけど、私は毎日計測する派。なんか落ち着かなくて。
増えてると悔しいけど、過剰には気にしないようにしてる。
いつも朝計るからこれはノーカウントになるんだけど、
さっきお風呂入る前と入った後を比べたら、体脂肪が３％も変わってた。
なんでこんなに変わるのかなｗ

私も毎日測る派。
でないと自分に甘くなってしまう、どうしても。

私は「１キロなんて誤差のうち！」って思ってたうちはダイエット失敗してたなぁ。
減ってても「こんなちょっとじゃ誤差だよな…」って思ってしまってモチ下がるんだよね。
逆に「１日１００グラム減っただけでもそれが１０日続いたら１キロ減じゃん！」って思えるようになったら
じわじわと痩せていって今のところ５キロ減。
毎朝起きてすぐトイレ行って、下着だけになって体重計ってる。こうすると結構正確に測れると思うよ。
まぁでも減ったら効果出てる！って素直に喜ぶし、増えてたら誤差誤差！って思い込むｗ
要は気持ちの切り替え。

2006年1月に始めて156.5cm/75.8kg/43.2%→52.5kg/22.7%、109/102/105→96/66/84。
気が付いたらゴールが（うっすらと）見えてｷﾃﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!?
始める前の体脂肪率でよく生きていられたなあ…。（いろんな意味で）
これからも油断しないで頑張ろう。

一昨日マルイでフリース素材のバレエシューズ（滑り止めつき）を色違い３足購入。
サイズは23〜24cmのみ。
1足250円。
http://imepita.jp/20071125/455120
http://imepita.jp/20071125/455490
足が冷えると全然温まらないので昨日からこれ履いてショコってる。
靴下も履かないとやっぱ寒い。
灯油（近所は18Lで1,580円）高いからショコと筋トレで節約中。
痩せて一石二鳥。

>>710
あーなるほど。
確かに毎日乗ってるけど、モチ下がるわ
今日のったら体重増えてるし
一週間のらん事にする

毎日計って過去10日間の移動平
均で誤差を打ち消しているから
無問題。

さて、安室ちゃん見ながら昼ショコするかな♪

おいらもそろそろシコシコするかな♪

>>714
可愛い！！
運動靴だと音が気になる…って思ってたけどそれなら良さそう！
私も探してみようっと。

昨日からショコダイエット始めた
ショコしてる間、スタイル抜群の愛犬が何してんの的な視線を向けてきた
ムカついたからお尻さわさわセクハラしてやった

やっとスキニー入るようになった！がんばるぞー！

はりきって90分（30+60）毎日やってるけど
ついに右足の膝と裏太ももと、
両ふくらはぎが微かな悲鳴をあげ始めた。
こんなとこで使いもんにならなくなっては困る！
と思い、ストレッチとマッサージ、シャワーで冷却。
冷やすのが一番効く気がするなぁ。

体重を毎日計るのは確かにモチ下がる原因になったりしますね。
でも、やっぱ気になるしｗ
だから私は月平均の出るソフト使ってます。
そうすると、一見増えてるみたいに見えても
月の平均体重は減ってたりするし
グラフもあるから、上がったり下がったりしながら
なだらかでも右下がりだったりして
努力は無駄じゃない！って気分になります。

ショコオフ会のお知らせ
日時：12月23日(日)
場所：別府温泉近くの道場
時間：12:00集合

吉本喜劇を見ながらの1時間集団ショコを楽しみませんか？
ショコ後は近くの秘湯[別府温泉]混浴にてお互いの体型を指摘しあいます。＊水着やタオル着用不可。
デジカメで裸体撮影会の後、ネットに一斉ＵＰロード。その後、近くの料亭でおいしい海の幸を食べながら
体重当て座談会。お互いを刺激しあいます。では奮ってご応募下さい。

>>724
ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ワロタｗｗｗｗｗｗ

(＾ω＾)
夜ショコ開始！！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ひぐらしをおかずに今日も夜ショコ終了。綿流し編も終了。
しかし怖い…寝れなくなりそう(´;ω;｀)

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>724
とりあえず日時設定が最悪ｗ

３ヶ月で６９→６０ｋｇになったけど、ここ１ヶ月とんと体重が減らない(´；ω；｀)
これは噂のホメオさん…？
台の高さ上げたり、負荷かけた方がいいかしら…

皆さんはどうやって停滞期を乗り越えましたか？

>>731
体重が減ることを考えずに、続けることに目的を持つ。
停滞期は遅かれ早かれくるもので、明けない夜はないのです。
やり続ければ朝は来る。くじけないようにがんばって。

といいつつ、自分の場合は、どうしても長くショコれなくて30分が限界だったから
どうせこんなもんだ、自分に甘ちゃんだから結局こんなとこで止まっちゃうんだ、
と自分にやさぐれつつも投げやり気味に続けてたら１ヶ月半ぐらいした
ある時ぐらいから一気に３kg近く減りました。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


お昼にいただいたカレーが残っていたのでお出汁で伸ばしてカレーうどん作っちゃった。

寒くておなかすいちゃって…(>_<)


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

夜ショコ＆スロトレ終了！
お風呂に入ってからアイス食べようかな。

ちょうど小腹が空く時間になんてことを書くんだ君たちはｗ

１セット１時間はしなきゃ！って決めてた頃はサボってばかりだったけど、
少しでもいいから｢毎日やること｣を目標にしてからは続いてます。
今日も深夜の30分ショコ終了!!

朝ショコ開始

昼ショコ開始



ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

友達に足細くなったって言われてモチあがった！
テスト期間だから毎日はやれないけどがんばる。

　　　.o゜*。o
　 　　　　　　　　　／⌒ヽ*゜*
　 　　　∧_∧　／ヽ 　 　）｡*o　　ｯﾊﾟ
　 　 　 (＾ω＾)丿゛￣￣' ゜
　 .　 ノ/　 /
　 　　ノ￣ゝ



ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

あさはら昇降

食事制限してないからなかなか減らないだろうと思いながら
今日で3週間だけど体重に変化は無いものの背中とおしりの肉が
減ってきた気がする
去年買ったスキニーが穿けるように頑張る

やばい。
ｼｮｺしだして半年。停滞期も抜けて順調に体重が減りはじめてる今の時期にお菓子作りにハマってしまった。
４０分だったのを一時間に増やそう・・・

そっちか？

ショコしてすぐにご飯食べるのはまずいかな？
夕食後にやろうかと思ったんだけど遅いから音が気になって、、。

近所で通り魔出たのでウォーキング控えてる分ショコしてみた
最初の5分は退屈しそうだな、とおもったけれど10分過ぎたら楽しくなってきたヨ
ショコいいね

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ショコ暦3年
7cm1年6ヶ月 12cm1年　13cm5ヶ月　14cm1ヶ月進行中も物足りなくなってきた。
段々と加速度的にレベルUPしてってる。
ショコ週5平均3〜6、ジョグ2ヶ月に1回、ウォーキング随時(買い物帰りに歩くなど)
2分しか走れなかったのに、70分連続で10km走れるようになった。
ほぼショコのみで心肺機能が大幅に向上。体重も10kg減。最近は足腰強化が実感出来て
体に力がみなぎる感じがいい。これからも続けて行きたい。

>>748
やる気出てきたｗ
がんばろっと

フォースリーンとかリポ酸とか・・・
昇降やるとともに、そういうの飲んでる方、多いのかな。
効果があった方、ぜひぜひ教えてください。
私も、飲み始める予定です

汗と一緒に脂肪も出ちゃえばいいのにと思いつつ
毎日ｼｮｺｼｮｺ

汗なんかでないよorz

ここの所どうも効果が出ないと思ったら生理前だった。

>>732
自分も30分が限界。
やり続けることを目標にしてがんばる。−3�s！！

>>745
効果を考えるならショコと食事、入浴は間を空けたほうがいいけど、
それよりも毎日ちゃんと続けれるほうが大事だからやりやすいようにしたらいいと思う。
私は空き時間があればショコしてその直後にご飯食べたりシャワー浴びたりしてるｗ

朝ショコ終了

8月から始めて4ヶ月

身長：171cm
体重：86.4→72.4
体脂肪率：28.2%→19.7%

BMI、体脂肪率共に医学的に脱デブ達成できたー。
ｲﾔｯﾎｰｲ！
次は平均体重目指します。

（＾ω＾）y-~~休憩
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

タバコ吸うのか？

モチが上がらねー！
でも12時には始めないと間に合わねー！

20分終わった！
汗かいてスッキリ

こたつ出してから部屋がせまくなってさぼってたけど2週間ぶりくらいにショコった
ブランクがあっても結構できるもんだなぁ
ただリバウンドしかけた体重と体型はなかなか元に戻らないだろうけどorz

>>757
すごいですね。
一日にどれくらいショコしたんですか？

うちはこたつがない。

じゃあショコしほうだいだね

こたつで書庫

４〜５日さぼったら柔らかくなりかけたお腹の脂肪が
元に戻ってきちゃった。
全体的に運動不足だし、生活の中で身体使うことも少ないからなー。
やせたいよー、がんばらなきゃ。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


夜ショコ1時間終了。。。。

やっぱり、時間は長いほうが早く痩せる?
ひとまず今は毎日30分頑張ってる。
まだ慣れないから、30分でもフラフラorz

ショコ40分＋筋トレ終了！
>>769
自分は七月中旬から30分で始めて、最初１ヶ月は体重に変動なかった。
だいぶショコにも慣れたので、50分にしてから体重減りだした。
時間を増やしたからというより、痩せる準備期間だったのかなぁと。
今も体調見て、30分〜1時間。

>>746
早く捕まるといいね。

>>771が実は犯人うわなにするやめｔｔｔｔｔｔ

開始して一週間弱。
体は絞まってきたけど体重が600g増(泣ι

ってショコにはありがちな事かな？

筋肉と思い込んで頑張れ

うん、頑張るよ…
納得いかないけど(･_･)

ｸﾙｸﾙﾃｰﾌﾟうざい
みんなの情報を楽しくみてるのに、なんかこの人が出てくるとイヤ
ショコやってるのは分かったから静かにしてくれ

今日、今から始めます。
ダイエットというよりは運動不足解消と新陳代謝を良くするため。
吐き気がするほどの肩こりや便秘が少しでも良くなればいいな。
ついでに体重が減ればバンバンザイ…くらいの気持ちで頑張ります。

600gなんて誤差の範囲内

15,000歩終了

>777です。初の20分を終えました〜
足はガクガク、心臓バクバクorz
こりゃ相当運動不足だわ。
これから毎日頑張ります。

>>778(゜▽゜)!!!

　　　|,,∧
　　　|ω＾）
　　　|⊂


ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

今、あまりの寒さに耐えかねてシチュー食べてしまったorz

>>783
罰として市中引き回しの刑

>>783
シチュー食うぐらいだったらコンビニのおでんにしなはれ
シチューよりは低カロリーなはず
そしてショコ30分追加だ

ところで、まとめサイトにある三角昇降を1時間程度してるんですが
三角昇降で効果のあった人いますか？
運動量が普通のに比べて少ないように感じるので
効果の現れが遅いのか気になります（´・ω・｀）

>785
自分の場合、三角だと頭使わないとわけ分からなくなりそうなんで
右上がり10分、左10分、右10分…という感じで交互にやってるよ。
これなら使う筋肉に偏りは出るまいと思い。

しかし久々にやるとおケツが筋肉痛になるね。
以前１時間×20日続けた時はジム２ヶ月でピクリともしなかったウェストが
3cm減ったことがあったので、また再開したよ。
ダンベル持って二の腕を適当に動かしてると息が切れて
次の日二の腕も筋肉痛。
一緒に振袖な二の腕とおさらばしたい。

>>783
そのシチューエーションでは仕方ない。

>>747
まじで？出たら走って逃げなよ。

通販のダンボールがちょうどいい大きさだったので、ビデオや古新聞詰めてみた。
昇降してみたら、いい感じ。意外と楽しいね。
ウォーキングも好きだけど、夜は怖いし昼間は紫外線が怖いし
家で気軽にできる有酸素運動っていいな。
今は食後でお腹いっぱいだから、(こんな時間に食べ過ぎた恐怖から寝れない）
一時間後にiPodでも聴きながらやってみます。

昨日半年振りに再開したら今筋肉痛で歩けねぇ･･･
いきなり2時間はマズかったか

二時間やったらいい汗かきそうですね。
自分も今さっき、一時間の初ショコを終えました。
音楽聴いたりめざまし見てたりしてたらあっというまで
やってるうちに体も熱くなり、気付いたら汗もかいてて
運動してる感が嬉しかった。あんまりあったかいから
気温が高いのかと思ったら、ショコ終えたらすぐ寒くなった、当たり前ですねｗ
それにしても、これなら続けられそうだー。

朝ショコ終了

(＾ω＾`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

お昼前だけど朝ショコ開始！！

友達がやって効果あったと聞いたから、昨日から始めてみた！
ジャンプ3冊重ねて、取り敢えず30分。
音楽とか動画とか見ながらやったらあっという間だったよ。
これから頑張ろう！

>>771
ありがと
寒いからテンション下がっていたけれどショコ楽しいのでこれはこれで
いいきっかけになったと考えることにします

部屋温めなくてもショコすると寒くないので家に一人の時は暖房ＯＦＦで
寒さを感じたり気が向いた時にショコしてるので
いい節約になるわぁ

>>755
レス�d
昨日はショコ３日目で
音なるべく立てないように食後にやってみた。
筋肉痛が酷いけど
ふくらはぎだけなんだよね。
太股とかは全然。
高さが足りないのかなあ？

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

ようやく風邪が治り、一週間ぶりにｼｮｺ再開！
したら右足のﾌｸﾗﾊｷﾞが攣ったorz
ｲﾃﾃﾃ…

172/67♂

ｼｮｺを始めて一週間。体重は全く変動なし。

見た目は顔が引き締まった気がしないでもない。

後5ｷﾛダイエットするまで、諦めずにやってやるぜ。ｼｮｺを鼻で笑った会社のﾋﾟｻﾞ♀を見返してやる！

>>798
クルンテープと申します。


一週間ぶりのショコという訳できつ過ぎだったのでしょう、やはり。


ビタミン、ミネラルを意識して摂取され無理なくショコされることをお勧め致します。


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>794
ショコの世界へようこそ！
即効果を実感できるものではないけど、長い目で見れば確実に効果がでるので
頑張って下さい
でも、ショコってるからって安心して食事量が増えないよう注意！

(｀･ω･´)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


夕食前ショコ開始！

４日め。
夕飯の支度前に30分…

元々仕事が立ち仕事だから、筋肉痛はないけど残り５分くらいから足がもつれてくるｗ

やり出して10分くらいで体がポカポカしてくるね〜

夏は大変かも…

>>800
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうｸﾙﾝﾃｰﾌﾟさん

>>776
自分、ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟあぼんしてるよ。
ｳｻﾞｲから。

ショコってもっとベイベエー　素敵におんまんまん♪

9月からｼｮｺやってるのに体重は減るどころか1ｷﾛ増えました。
見た目変わったかはよく分からないけど、ｼｮｺって長期間やって効果出るものだからまだ諦めないで続ければきっと痩せますよね？

>>807
脂肪と筋肉が入れ替わってると予想。
痩せるためには筋肉が必要です。
これからこれから。

>>808

なるほど!
ありがとうございます。
これからも地道に頑張る決心がつきました。

絶対痩せてみせるぞ!!

夜ショコ開始！



ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>785
自分は何分で交代というのが面倒（だし、私の性格だと忘れそう）なので
三角昇降してます。
ショコ運動初心者なので効果の現れが遅いとかはわかりませんが
５分くらいから体がぽかぽかしはじめるし、もっと続ければ汗もかきます。
ダイエット期間は長くないですが、体脂肪は２％落ちたし少ーしずつ体重も減ってます。

ひぐらしショコ終了。50分。間にストレッチと腹筋はさみつつ
運動っていいものだな体育は大嫌いだったのに不思議

まだ始めて二週間くらいで、ｼｮｺ後マッサージを丁寧にしていたせいか、足が柔らかくなってる…痩せる前兆ですよね!?これからも頑張ります

「格差が出ることは悪いとは思わない。成功者をねたんだり、能力のある者の足を引っ張ったりする 」
　　（小泉純一郎　第89代内閣総理大臣）

「格差なんていつの時代でもある。ニート・フリーターはボランティアで農業」
　　（安倍晋三　　第90代内閣総理大臣　世襲3世）

「少子化を憂う必要はない、格差社会が広がりコンドームを買えない貧困層が増えれば子どもはすぐ増える」
　　（中西輝政　　国際政治学者　京都大学大学院人間環境研究科教授　安倍晋三ブレーン）

「競争が進むとみんなが豊かになっていく」
　　（竹中平蔵　　経済学者　元政治家　パソナ特別顧問）

「格差があるにしても、差を付けられた方が凍死したり餓死したりはしていない。残業代は０」
　　（奥田　碩　　元日本経団連会長　元トヨタ自動車会長）

「パートタイマーと無職のどちらがいいか、ということ」
　　（宮内義彦　　オリックス会長　元規制改革・民間開放推進会議議長）

「非才、無才には、せめて実直な精神だけを養っておいてもらえばいいんです」
　　（三浦朱門　　作家　元文化庁長官　元教育課程審議会会長）

「格差論は甘えです。過労死しても自己責任。」
　　（奥谷禮子　　人材派遣会社ザ・アール社長　日本郵政株式会社社外取締役　アムウェイ諮問委員）

「フリーターこそ終身雇用」
　　（南部靖之　　人材派遣会社パソナ社長）

「業界ナンバー１になるには違法行為が許される」
　　（林　純一　　人材派遣会社クリスタル社長）

ﾜﾛﾀ

最近サボリ気味だから皆の書き込み見てモチ上げるぞ！
　└(・ω・´┐)＝３＝３＝３

ｼｮｺやってる皆さんは、食事制限はしてますか??

>>816
してますよ
たんぱく質は100g以内にして炭水化物はその日の運動量に応じて加減してます
それと脂肪は極限まで切りつめてます
野菜メインにして体積だけはたくさん食べてますけど

体力づけや運動不足解消が目的の人はそうでもないだろうけど
ダイエッターなら、きっちり計ってる人からなんとなく感覚で気にしてる程度まで
差はあるだろうけど、してる人が多いんじゃないかな＞食事制限

私は細かい制限はストレスがたまってかえって失敗したことがあるので
９時以降は食べないってのと、飲むのは水かお茶か野菜ジュースのみ、
肉を食べたくなったら鳥、麺類を続けない、っていう大雑把な感じで
食事制限してますｗ

>>816食事制限なんて大それたもんでもないですが、以前よりは気をつけるようにしています。カロリー計算も大まかですし、私の場合我慢しすぎると爆発しそうなので甘いものとかも時々は摂ってます

ウォーキングとかジムとか
人がたくさんいるところで
ダイエットの為の運動をするのが
いかにストレスだったかがわかった。
ヒッキー体質な私にはショコが一番♪
そんなこんなで一週間経過。
まだまだまだ続けるぞー！

　　　|,,∧
　　　|ω＾）
　　　|⊂



ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

>>820
漏れが行ってるジムはガラス張りだから通行人と顔合わせながらトレッドミルで
走り込んでるｗ　もう精神的に疲れて仕方ないｗ　ショコの方が確かにいいなｗ

ショコで最高何時間やった人居ますか？自分は30分が限界です。

撮り溜めてたテレビとか消化しながら3時間くらいかなぁ
途中惰性的にダラダラやった時間も多分にあるからあまり参考にならないだろうけど

1時間が限界かな。俺の場合、それ以上やるとなんか足の裏とか膝が痛くなってくるから無理だな。

私は毎朝ラジオ体操→軽いストレッチ→ショコの流れでやってます。
早起きにもなるし、体操後は心身共になかなかスッキリしていい感じなので、結構オススメですよ！

では朝ショコいってまいりますノシ

朝ショコ終了

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

11月も終わりなんで、とりあえず途中経過さらします
ｼｮｺ歴:今月の12日からほぼ毎日(生理が重い日は休んだ)
ｼｮｺ時間:20〜１時間(最初は20分から始めて、今は朝と夕方、たまに昼と小分けして1時間してる)
体重:50.4kg→49.6kg
ｼｮｺ以外のダイエット:おしり歩き5分 半身浴30分 生姜紅茶(風邪予防にもなる)
食事:朝 ソイジョイとコーヒー
昼 春雨ヌードルかカップ麺とコーヒー
夜 和食か鍋

はい。体重はあまり変化ないです。３ヶ月後に期待です
でも体型には変化がありました。お尻が上がったり、ちょっと足と腰が細くなった！あと心なしか顔も小さく・・・むくみがとれただけかも
とりあえず今日、メジャー買いに行きます
来月末にまた報告します

↑しまった。身長忘れてた
身長:147cm

朝寝坊したんで職場でｼｮｺ30分開始します

１時間完了

ショコ終了。
二日も休んだから夜も頑張ろ

>>786
>>811
亀で申し訳ないです
アドバイスありがとうございます
普通のショコも試してみようと思います
三角でもきちんと効果あるようですね
やはり継続は力なりって事ですね

半月の努力を約1週間で無駄にした。少し時間を増やさなければ…
170cm/65kg
挫折しないように今後もガンガル。

>>833
＞半月の努力を約1週間で無駄にした
まったく何もしていなかったのに比べたら進歩してるからいいと思うよ
頑張ろう

外出先から遠回りしてウォーキングしてから帰る予定だったのだけれど
雨も降り出したしあまりにも足腰冷えちゃって辛くて帰ってきちゃった

ふと見るとショコ台が・・・
20分のつもりが40分しちゃった
ホント暖房要らずだ

(･ω･`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


夕食前というのにゼリービーンズふた袋食べちゃった。orz

夜ショコ頑張るぞぉっ！

昔録画したエヴァ見ながらショコしてるけど途中一話だけ撮り逃してた
何かやる気無くした

明日以降に調整しよう
と、気持ちを切り替えて

>>836
不味いゼリービーンズ

クルンテープと申します。


フォンダンとゼリーの固さのバランス


旨いゼリービーンズと言えばこれでしょう、やはり。


ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

>>836
ｸﾙﾙﾝとかき込みたいがためにショコしてる人なのか？

食欲がおかしくなってる
お腹が苦しくなってから食べ過ぎに気付いたよ

一時間ちょこっと経ったからショコはじめます

携帯でも禁止ワードの設定できたらなぁ…ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟがウザい…

別にｸﾙﾝﾃｰﾌﾟはウザくないけど>>843みたいな書き込みが一番ウザい

>>836
私もたったいまゼリービーンズ食べちゃったOrz

はまり出すととまらないよねー
私もショコ頑張らんと

ﾆｭｰｽで話題の無料ゲーム&SNSサイト[モバゲータウン]だお(^^ω)
おもしろいから登録しる！http://mbga.jp/AFmbb.5lPA257e0f/

>>816です。
レスくれた方ありがとうございます。
じゃあ、1日〜kcal以内!!
みたいにきっちりやらなくても、間食はなくして飲み物はお茶か水、野菜中心の食事で揚げ物など油物は少しにする
とかでもダイエットにはなってますよね??
今まで1200kcal以内って決めてきっちり計ってたのですが、最初は体重も落ちて良かったけど段々空腹に我慢出来なくなって度々ドカ食いしてしまったので…

1200kcalって少なすぎないか？

>>848
やっぱり少ないんですかね?
どこかのサイトで計算したら1200kcalくらいがいいみたいに出たんです。
基礎代謝は1130です

>>849
身長体重年齢性別くらいの情報がないとなんとも言えない

>>850
17歳♀
152cm46kgです

成長期に食べないと10年後に肌がボロカスになるよ
それでも良いなら続けるといい

てか、ダイエットって痩せたら終わりじゃないんだよ。
一生続けていく努力なのに、出来ないノルマを課してるなら
それは健康的じゃないよね。

>>851
何キロ狙ってるの？
40kgくらいまでならコツコツ落とすよりドカっと運動して一気に落としたほうがダメージ少ないよ
毎週末10時間ウォーキングとか

>>852>>853
ボロカスは嫌です…やっぱり不健康ですよね。
痩せたら終わりじゃない ってその通りですよね。
>>847みたいな感じのなんとなく食事制限でも1日30分でもｼｮｺやれば痩せられますよね??

>>854
42kgになりたいです。
ドカっと運動って言うのは、平日は何もしないで、週末だけ沢山運動する とかですか??

>>856
そのさ、明確な数字の目標、そもそもなんでその体重なの？

>>857
身長−110くらいがちょうどいいかなって勝手な目安です。
同じ身長の友達が42kgで、ちょうど私の理想な体型なのもあります。

>>858
なんか危ういな。
答えだけ欲しがってるように見える。
テンプレに載ってるダイエット関連のサイトを熟読すると良いかも。

体重は、体型ではありません。

脂肪は筋肉より軽いよ。

>>856
平日もできるならやったほうがいいと思う
要するに軽いショコを続けるより集中的に運動して一気に痩せたらどうかということ
1時間あたり300kcal消費する運動を96時間やったら4キロ落ちるから

>>858
上手く同じ体重になれたとしても、
同じ体型になれるとは限らない。
すべてはあなたの身体の造りによるもの。
どこをどう絞るか、それにはどういう運動をすればいいか。
何を食べ、何を減らし、どうそこへもっていくか。
頑張ってください。

>>859
脂肪と筋肉はどのくらい重さが違うんですか？

ここ二ヶ月で一キロ戻ってしまったから
十二月はまたがんがる

なぜ太るのはこんなに簡単なんだろう

日本人は皆殺しニダ

バレー見ながらショコ４０分終了
とうとう段ボールで台自作したｗ
なんか途中からシコシコ無心で踏んでた事に気付いた。

夕食の前に一時間ショコ続けてたら持久力がついた!!

>>864
ガチで通報しました
ガチで

ベッドでやってるから高さ60�pはあるんだけど、やばいかな？

15分で汗がドバーです。

>>868
私は22cm、90分を４日続けたところで
足がやばい事になり始めたんで、
15cmに変えた。
でも、なんか物足りないから、リュックに漫画詰め込んで
背負ってショコしてます。
自分の足の状態と体重の減り具合で
調整したらいいんじゃない？

>>862
脂肪と筋肉の体積比はだいたい1.2倍と言われてるよ。

大雑把にいえば、脂肪1kgついてる部分を筋肉にすると1.2kgになる。
ずっとショコってるのに逆に体重増えた、ってのは、太ったんでなく、
脂肪が筋肉に変わって重くなった、ってのが殆ど。
体を作り変えてる最中はそういうことが起きるので、気にせず頑張れ、って
レスがつく。
だけど明らかに見かけはすっきりしていくし、脂肪をためこまない体に
なっていくのでそちらの方が望ましいのは間違いない。

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

おはようございます、一月経ったので途中経過報告。

●年齢・性別：28歳／女性
●期間：11/1〜11/30
●身長：157cm
●体重の変化：46〜47kgｳﾛｳﾛ（変化無し）
●体脂肪率の変化：26%→23%
●サイズの変化：お尻がマイナス1cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：ジャンプ3冊
●昇降以外にやっていたこと：・1日大体1200〜1400kcal以内の食事を目安に、でも週2回は制限しない日を作った

標準体重のせいか体重やサイズは変わらないけど、ﾀﾞﾙﾀﾞﾙだった下半身が引き締まって見た目が全然違う!(｀･ω･´)
あとは体が動きやすいというのかな、以前よりきびきび動けるようになりました。体脂肪率の割合から分かる通りの運動不足で・・・
今後も続けようと思います。三日坊主の私にモチをくれたスレと皆様に感謝！

朝ショコ終了

また朝寝坊したから職場で朝ショコ

いいところにＡ３プリント用紙入りの箱が。ふふふ・・・

顔だけ痩せない。。
顔デブ。。
もう死にたい…

体脂肪の1kgは約7000kcalで筋肉の1kgは約1000kcal
だから運動して脂肪減らしても体重減らないというのはよくある話

>>872
報告ありが�d！
体重は減らなくても体脂肪や見た目に変化があったのはショコ続けたお陰だね。
おめでとう！これからもお互いショコ頑張りましょう。
私もみんなの報告見てモチ上がった！

しわくちゃになったＡ３プリント・・。あーめん。

Wii Fitに踏み台リズムみたいなのあるけどどうなんだろ
１０ｃｍくらいの台の上にWiiバランスボード置いてその上でやったら
結構楽しそう

バランスボード壊れないか心配

１３６ｋｇまで耐えるんだから大丈夫だろｗ

138kg……ｵﾜﾀorz

133kg、、、(^ω^)セフセフ！！

30分ｼｮｺ終了!
少し落ち着いたら風呂入ってﾏｯｻｰｼﾞしよ
気持ちよく寝付けそうだわ

二ヶ月程運動してなかったんだけど
また運動魂に火がついて、ショコ復活。
いやぁ〜！気持ちイイ！やっぱ運動って最高！って
いきなり二時間踏んでしまった(自分極端な性格なんで)
・・・結果、今とんでもない筋肉痛にみまわれていますorz

勲章だねｗ

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！




　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ ﾟ

>>887
目潰すぞ

　　　*``･*。
　　 ｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
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　`*｡ ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
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ぎゃああ

さすがに疲れがたまってきたのかな…
一日中眠かった
でも心地よい疲れだな。

みんな、何しながら書庫してる？

>>892
妄想しながら(・∀・)

>>892
基本PVを見ながら
好きな曲やﾀﾞﾝｽ系なら餅上がる〜(ﾟ∀ﾟ)

朝ショコ終了

>>878
多分、大丈夫・・・。多分

●年齢・性別： 29歳･女性
●期間：11/1〜11/30
●身長： 157cm
●体重の変化： 65.5kg→62.5kg
●昇降頻度： 週3〜4
●昇降時間： 30分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：食べたものを手帳に書く（カロリー計算はしてない）
11月1日に体重測ったら、過去最高値を記録したので慌ててこのスレ見て実践。
最初は15分で終わったけど、最近は40分ほど続く時もある。朝も早起きできたときは
10分でもｼｮｺってる。継続は力なり！！これからもｶﾞﾝｶﾞﾙ

>>897
オメ！
来年までには50ｷﾛ代いけそうだね！

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

今日はドカ食いしちゃったから1時間やってるよーん
私は実家だから、音が家族に迷惑にならないように風呂場でショコしてるから携帯しか楽しみがないorz

短期バイト始めたらほぼ毎日シフト入れられてて
ショコの時間がすごい減ったorz
ショコ始めてから２ヵ月近く経つけど、毎日１時間くらいやってたのになぁ
とりあえず今から２０分ショコりますﾉｼ

短い時間でやめられる人って意思固いなぁって尊敬する。
自分は30分だけとか思って始めてもつい1時間やっちゃうんだよね。
で、長時間やっちゃうのわかってるから始めるのかったるくなったり。
自分で自分がよくわからない。

>>902
お前友達いないだろ

>>903
何で？普通にいるけど。
なんか嫌味とかに見えちゃったかな。

成果が早く出ないかなぁ。
数字に成果が出て欲しい。
頑張って続けなきゃ。

今日は野球見ながらショコった
手に汗握る試合だと時間たつの早い
いつも20分でひーひーいってるのに初めて30分できたぞ！

そこで質問だけど、
テレビに夢中になりすぎると
心拍数がおろそかにならない？
やっぱり意識して足を速めるべきだよなぁ。

>>907
心拍計のアラームが鳴るので平気

これやると次の日、必ずフクラハギが痛くなる。

体重減らない・・・。もうイヤ〜

体重計乗るとモチ下がるから月末まで乗らない

>>906
昨日はショコらず野球中継に没頭してたけど、長かった・・・。でも手に汗握るいい試合だったね。
あーいうのはいいね。

8月からショコ始めてウエスト・ヒップはマイナス10cm、その他も全体的に引き締まって周りに驚かれた。
ピザだったから体重的にはやっと標準体重になったとこだけど、頑張って続けて良かった〜ショコに感謝。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！


　　　|,,∧
　　　|ω＾）
　　　|⊂

携帯から失礼します。
昇降するときのテンポは血液がドクドクいってる速さと同じテンポでやるんですか？

>>914
私は聴いてる音楽のリズムに合わせたり、あとは結構てきとうにやってるよ。
でも時々心拍数計って高すぎないかチェックする。

>>915
そうですか(^ω^)!!
ありがとうございました

>>901
ﾅｶｰﾏ

麻原車庫ぅー10時からやろッ♪
>
　　　*``･*。
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　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
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昨日から始めました
兄のジャンプを拝借し３冊積み上げて輪ゴムで止めてやってます
今日起きたら筋肉痛・・一昨日はビリーやったけどきつくて！
踏み台昇降は楽かと思ったら２０分で挫折しました・・。
今日はテレビ見ながら３０分やってみます！

輪ゴムかいな。
乗った瞬間にプッツリ切れたら危ないから
ちゃんと縛ったほうがいいんじゃないか？

>>920
太めので３箇所だから大丈夫だと思う！
初めは何も止めずにやってて恐かったけどｗ
１０ｃｍなんて・・って舐めてたけどきついですねこれｗ
心拍数は測ってないけど、はぁはぁならないように今からやります

やっぱ慣れだよね。
今は足に負担かけずにいかに心拍数あげるかが課題。

本日のぶん終了〜
３０分やったらジワッと汗かいた

星野ジャパン観た後、テンション高めでいつもの倍の速度でショコ。

>>902
わかる！
ついつい欲が出て時間延長してると、頭のどこかで毎回長くやらなきゃって思っちゃって
始める時になるとやる気でなくなるんだよね

11月1日から食事制限＋毎日ステッパー2時間やって 最初の1週間で2ｷﾛ痩せて それからずっと停滞期(´･ω･｀)

きついのになかなか効果がないような気がしてステッパーがむかついたので 1週間前からショコに切り換えました

そしたら停滞してた体重がどーんと減って更に3ｷﾛ痩せた！見た目もなかなかしまりました！お腹とかくびれてびっくり(ﾟДﾟ)涙がでるほどうれしい

最初からショコをやってたほうがよかったんじゃ…

みなさん一緒にがんばりましょう('･ω･´)

今日からはじめました。

数年前もちょっとやってたんだけど、初めてやった時は最中から結構きつくて
翌日にはつま先でしか歩けないくらい筋肉痛になったのに、今回は全くきつさを感じず。
年も食ったし体重は最初に昇降やりはじめた時と同じなんでちょっと意外だった。
去年ジム通ってた時についた体力がまだ落ちてないのかも。

ちなみに部屋にジョイント式コルクマットを敷いていて、台も余ったコルクマットを
重ねただけのものを使用した。
これだと足への衝撃が少ないし、音も吸収するからいい感じ。
よしもと無限大見ながらやったらあっという間だった。

踏み台昇降きついって人多いね…
慣れてしまった今では物足りなさを感じてしまう。
私も始めた頃はきつかったかなぁ？
もう思い出せないや。
ただやっぱりやり過ぎると
足の筋とか変になるから、体は正直だな。

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟｯdream！！

これやるとフクラハギが凄く痛い。

これからポケモンショコ45分。
学校のテストで休んでたぶんをとりかえさなきゃ。
減ってきてた二の腕がそのままでﾖｶﾀ。このまま足も減らすぞ！

ショコだけだと１時間はやってたけど、最近ショコの合間に腿上げ足踏みをやったら、30分でキツくなった…。

腿上げ足踏み侮れない…。

ショコ10分(右５分左５分)→軽いスクワット５〜10回→腿上げ足踏み５分→ショコ…とローテーションでやってる。


ショコ三ヶ月はやってたけど効果がなかなか現れない…。
やり始めも筋肉痛なかったしやり方が悪いのかな…。

まだまだこれからか…。

タイムボカンシリーズのサントラ買ったら
楽しくて楽しくてショコ止まんないｗ

ｼｮｺ始めてからふくらはぎが細くなった。
だいたい一日40分位と夜食をやめた。
二か月で32センチから29センチになった。

しかし昨日からｼｮｺった後で胃と背中がめちゃめちゃ痛い。
休戦した方がいいのかなぁ(´・ω・｀)

今日は勇気を持って休養だ！
無理して長引くよりいいと思う