ε=ε=走　ジョギング　52km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【前スレ】ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
　 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192612823/
　（次スレは>>950を取った人が立てるようにしましょう）

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7〜8分で90分以上走れ、とのこと。

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

【アイシング】
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22〜23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
・あっとランナー http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる） http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

以上テンプレ終了

実質53だね

こちらを使い切ってから移動してください
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/

10/24、10/25と連続で走っても足痛くなかったと喜んでたら、
その後5日もサボってしまった。orz　今日ももうこんな時間だし。
週末だからいっか。

よすよす、変なAAを貼られる前になるべくスレ進行させよう

やっぱ行ってくるわ。
寒そ。。。

らっしゃーい

9km走ってきて戻りました。
もう寝ます。zzz

村上 春樹（むらかみ はるき、1949年1月12日 - ）は、日本の小説家、米文学翻訳家、
エッセイスト。

かつては一日三箱を喫うヘヴィースモーカーであったが、『ダンス・ダンス・ダンス』を
執筆する頃から禁煙。身体を鍛えるためにマラソンを続け、最近ではトライアスロンにも
参加している。これは、小説を集中して書き続けるために体力維持に励んでいる、という
文学的理由による。したがって、生活は非常に健康的である。毎朝4時か5時には起床し、
日が暮れたら仕事はせずに、夜は9時すぎには就寝する。ほぼ毎日10km程度をジョギング、
週に何度か水泳、ときにはスカッシュなどもしている。

もう冬物ウェアを揃えないと、走れなくなってきたので
今日はスポーツショップで品定めしてきます　ﾉｼ

ようやく新スレ発見！

>>7
重複埋めたり云々て、むこうはロクに上がっても無いし、
盛り上がっても無いし本スレ宣言も無いし。
毎日来てる人ならともかくこの季節、ジョグしてみよっかなー、
スレ何かあるかな？とか思ってダイエット板に来た人には見つけられない。
ぶっちゃけ埋める埋めない、重複とかもうどうでもいい。


よってここが本スレ決定という事でいきましょう。

在宅の仕事の場合、ジョギングすると
一日のリズムが整っていいかも知れないね。
運動不足の解消にもなるし。

23歳の男ですが、お腹回りが気になってきたので毎日腹筋を200回やってたら逆に太くなってしまいました。
筋肉がついただけで脂肪は燃焼されなかったようです。
ジョギングで痩せようと思うのですが、食事との兼ね合いはどうすればよいですか？
食前にするのが良いのか、食後何十分後にするのが良いのか等が解りません。
諸先輩方、御教授願います。

いやぁ、今日は気持ち良かった
やっぱり秋が一番好きだなぁ

>>17
テンプレ：
＞・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。

基本食前。食べた後すぐ走ると気持ち悪くなるっしょ？
ならないなら、何時でも好きな時に走ってかまわない。

>>19
テンプレあったんですね…wikiしか見てなかった。
食後すぐはお腹痛い痛いなるよ。
食前にサラっと走るくらいから始めます。
どうもすんません

>17
脂肪燃焼を第一にするなら食前の空腹時が一番いいと思う。

でも実際空腹が過ぎると気持ちが走ってなんかいられないとか(私はそうだｗ）、
空腹がいいんだ！と思いすぎて我慢して走って低血糖とまではいかなくても
具合悪くしたりなんてこともあったりなかったり。

人間の体なんてデジタルに動くもんじゃないし生活はその日その日
色んな都合で振り回されるものだから、
ベストでなくてもNGな状況（食後ただちに）を避けて、
その中で自分の他の生活と上手く折り合いがつけられる時間に走るのが
一番無理なく続くとオモウよ。

あと腹筋は軽く続けるといいです
走りに慣れてくると結局そこらへんも鍛えることが推奨されるし、
あって得こそすれ損はしないです。
がんばってー。

6000円で買ってきたよ
上下とも奇異な黄緑色だったからか、大幅値下げしてたｗ
ま、目立つしいっか

実質53だね
こちらは空気の読めない人が勝手に立てた重複スレです

こちらの本スレ使い切ってから移動してください
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/

>>16
正に！自分朝から夜まで座りっぱなしの在宅勤務なので通勤する代わりにジョギング始めました。
気持ちが良いもんですね！
明日はNBのRT902を買いに行ってきます。楽しみです。

汗かかなくなると、ウェア洗濯する
タイミング判断が微妙になってくる。

>>25

分かる分かるw 　この季節のジョグ、全く汗かかないかというと
少しはかいてはいるし、かと言ってすぐに洗わなくても大丈夫そうな
感じもするし・・・　一応、毎日洗ってはいるが

さっき駒沢公園走ってたらトイレ付近にガラ悪いヤツがたまってて、絡まれてぶんなぐられてるやつとかいた。
俺は日頃鍛えた走力で逃げ切ったけど。
あとでパトカーが来る音がして次の周にそこ通ったら誰もいなかった。

ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192612823/
ε=ε=走　ジョギング　52km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194018701/

ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ1
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/
ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189762530/
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192612823/


ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/本スレ

40kmは終了。

>>13
「走ることについて語るときに僕の語ること」は読みました？

走るということについて色々書いてあってなかなか興味深かったですよ。

40のチンポスレはこつこつ埋めるしかないが・・・残り730・・・

ここは次スレだな　実質53

確か47kmでも重複1つ埋めたから、厳密には54だね。

４０が埋まりました。
続いて４９の埋め立てに入ります。
５１がありますので、どうしても５２を利用するんだいって方はともかく
できるだけ５１も利用していただけますか・・・

なんとか埋め立てますので、多少分裂はあるかもしれませんがまったり進行お願いいたします。
あわせて埋め立てにご協力お願いいたします。
以上

>>30
面白そうだね。単行本？　今度図書館で借りて読んでみよう。
今自分も翻訳家目指そうかと思ってるところだったりする。

>>22
うｐ

>>34
うん。エッセイというか、走ることについてと半生を綴った書き下ろしのノンフィクション。
つい最近出たばかりです。
食べても太らない人より太りやすい体質の人の方が、長い目で見れば恵まれている、
みたいなポジティブさとか、走る人にとってはけっこう良い本。

214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/11/04(日) 01:57:22 ID:8KUIBvnE
なんつーか　真面目にウメに協力して必至こいても
一瞬でチンコ立てられたら一緒だからしんどいんだよ
だからもうその件に関してがんばるの止めた　
だからチンコすきになる事にしたんだ　俺　ゲイジョギンガーエギンガー

215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/11/04(日) 02:03:56 ID:hyP6kjMd
↑おめーが本人だろうがカス

216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/11/04(日) 02:19:27 ID:8KUIBvnE
ばれたか

どうやらここも
害虫が立てたみたいだね

そうなの？

あったけど地元の図書館は貸し出し中だった。買おうか待とうか…

タイトル 走ることについて語るときに僕の語ること
ページ数 ２４１ｐ
出版者 文芸春秋
出版年 2007.10
ＩＳＢＮ 4-16-369580-8
内容紹介 専業作家としての生活を始めて以来、世界各地で走り続ける村上春樹。
走ることは彼自身の生き方をどのように変え、彼の書く小説をどのように変えてきたのか？
自分自身について真正面から綴った画期的書き下ろしメモワール。
価格： ￥ 1,500

>>39
お前みたいなケチは読むな。1500円くらいで糞ケチ野郎！

図書館待ちがケチって、とんだ偏屈野郎だ

こいつ図書館って意味わかってねーじゃねの？
もう１回小学校いかないと無理でな、プッ！

ジョグった後凄い疲れて睡魔に襲われる、走っているときは気持ちいいんだけどなんだろう？
４０歳ピザです。

4月１００�s→１１月８５�s

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,_,..,ｨヽ,､　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /;;::r‐〜-ミ､　　　　　|　　 ウ ェ ル カ ム　日本へ
　　　　　　　　　　　　　　　　　4~/へi::::::;/,ﾍﾐ7　　　　 |　　W E L C O M E ！　
　　　　　　　　　　　　　　　　　'-l|＜>|:::::|<フ1|i'　　　　ﾉ　　（ よ う こ そ ）
　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 l! '" |::::l、~`ﾘ　　　　へ
　　　　　　　　　　　 　 ／`ｰ､　 ハｰ;";::i:::ヾｲl!　,r'~`ヽ､　＼
　　　　　　　　　　 ,.ィ" ri　l i ﾄ､ 1:|｀丶:;;;:イ' ill!7､ ､ y;　 ヽ､＿` ｰ―――――
　　　　　　,. -‐''"　､　くゝソノリ~i |　- ､ , -‐'7ﾊ ヾニﾄ-　　　　~`　ー- ､_
　　 , ィ ´　　　　　 ,ゝ､＿ `r'　　 l |　　､レ　// `テ三..ノく _　`　　　　　　 ヽ、
　 /　　　　　　 , -'　,､　　`､_）　　 l,i,　　i　//　 （／　　...,,;;;;:`　､　　　　　 　 ヽ
　;'　　　　　　 '" ノ　;;;;::::　　　　　　i !　 : //　　　　.....:::::;;イ､_､＿＼ _　　　　_ノ
　l　..,,　__,ィ"-‐´￣`i:::::　ﾞﾞﾞ＝ ...,,,,,. l |　,//　　- = ""::;; :/　　　　　　 ｀ '''' '"
　　　　　　　　　　　 ヾ　:;;;,,　　　　　,i l,//　　　　　,,..," /　　　　　　　　 _,,.....,_
　　 ,. -- .,_　　　 　 　 ＼ :;,.　　　;'　 V ;!　　 `;　 /;:　ノ　　　　　　,.ィ'"XXXXヽ
　 /XXX;iXXミ;:-,､　　 　 ヾ　　'" '''　/./!　　ヾ　　 ／　　　 ,. - '"XXXXXXXX;i!
　,!XXXXi!XXXXX;`iｰ;,､　 i　　　、. / ;:::ﾞi　　 ;:　,　|　 ,. r'"XXXXXXi!XXXXXX:l!
　|XXXXX;|XXXXX;|::::::::|`ヽ、　 　 ,! ,': : :|　　　　,.レ"::::|XXXXXXX|XXXXXXX;l!
　!XXXXX;|XXXXX:|:::::::::i　　`　　 ;!　: :　 i!　　／　!:::::::::|XXXXXXX|!XXXXXXX|
　XXXXXx|XXXXX;!:::::::::::!　　 `. /::　　　　| '"　　 l:::::::::::|XXXXXXX|XXXXXXX |
　XXXXXx!XXXXxﾘ:::::::::::!　　　　|::　　　　 |　　　　i:::::::::::ゞXXXXXツ1XXXXXXX|
　XXXXX/ ＼XXソ::::::::::/　　　　 i!::　　　 ﾉ　　　 　i!::::::::::::ゞXX:／　　lXXXXXXX|
　　　　　　　http://www.shiseido.co.jp/tsubaki/index.htm

>>41
あ〜ﾄﾞｹﾁだよ。1500円位は買えよ！

今もっと長い距離を走りたいなと思いヴァームウォーターを買ってきたのですが、
パッケージに運動前より運動後や運動中に飲むとよいと書かかれていたのですが…
運動前に飲むのはあまり効果がないのでしょうか？
よければ教えてください

VAAM飲んで5Km走ってきたどー

>>47
それならVAAMの缶がオススメ。
運動前に飲んでもいいと思うよ。

VAAMウォーターは普通のスポーツドリンク
アクエリアスとかと変わらない

>>49 >>50
お答えありがとうございました。
つい安かったものでペットボトルのやつを買ってしまいましたが今後は缶のほうを購入します！

とりあえずもったいないし飲んでまた夜に走りにいくか〜

二ヶ月前４�qから始めました。今日初めて１２�q走ってきました。
足の指先が痛いのですが靴下や靴を変えたほうがよいのでしょうか？
靴はジョギングシューズです。

>>46
ペーパーデバイスを家にたくさん置かないってのは別に変な話でもないしな
そうイライラするなよ、走って来いｗ

本はけっこう嵩張るし、捨てるにも漫画雑誌と違い何か気が引けるので
始末が悪い。好きな作家とか自分の関心分野の専門書ならいいけれど、
一回読んだらまた読む事は多分ないような小説の類いは買うのを少し躊躇する。
古本屋に売るくらいなら図書館で借りる方がいいわけで。
本は年に数冊読む程度の人間なら、買ったところでどうということも無いだろうが。
前に引っ越しした時、本だけで洒落にならないくらい出費して懲りた。まとまると
重量も馬鹿にならん。

つーわけで村上春樹買ってきた。

スキャナでうｐヨロ

>>55
感想希望。

まだ読んでないよー。
２〜３日後には感想書くよ。

ＶＡＡＭの缶は飲むと実際スタミナの残り方が違うと思うな
成分みてもアミノ酸主体で、能書き的には蜂の移動云々とは
書いてあるけど、学問的にはスタミナ源では無い（糖質じゃ無いという
意味でね）。

だけど、飲んでから走ると明らかに違う。まだ化学では未解明の
何かがあるんだろうね。

ＶＡＡＭウォーターは・・・・内容の割に高い。それこそ水に
塩と砂糖入れて飲んでるのと一緒。有る意味、ＶＡＡＭ缶から
先に出しておいて後からＶＡＡＭウォーターなんて名前で売り出すのは
一種の詐欺行為w

>>59
アミノ酸でぐぐって、お勉強しましょう。

今日初めてレースに参加した。
10kmだったけど、47分台で走れたので大満足。
それ以上に、ブラスバンドの演奏があったり
沿道の人たちに「ガンバレ」と声をかけてもらったり
何より公道を堂々と走れるというのが気持ちいい。
非日常の経験がいっぱいで面白かった。
これからレースに出るのが癖になりそう。

>>60

　ん？　何か間違った事書いてるかな。。。走る前に飲むものと
しての話ね。

>>61

　お、デビューおめでとう！　10km47分・・・負けた

ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/

こちらの本スレを使い切ってからにしてください

>>63
>>33

肉体労働よりも、デスクワーク+運動のほうが
体鍛えられるね。

>65
何が根拠でそんなことが言えるの？

ジョギングでは何ヶ月やってもなかなか痩せなかったのに、
仕事のトラブルで精神的ダメージを受けたら1週間で4〜5kg痩せた。
たぶん、ウンコと筋肉が落ちただけ。

ジョグで足に筋肉つけたくて
タマゴの白身を食べようと思うんですが
どんなタイミングでどれだけ食べたらいいですか？
自分的には走った後に白身３個分にしてますが
もっと効果的な時間、方あります？

食べながら走ればいいじゃない

>>69ワロタ
今からジョギング行ってきまーすp(^^)q

誰か一番筋肉付く方法教えてー

卵の白身くって走ってれば筋肉つくと思ってるとは、どんだけゆとりだよ。
筋トレやれ筋トレ。死ぬほどやっとけ。

ウェイト板でも池

ウェイト板で聞いてきます。

肉体労働はほとんど中途半端に疲れるだけ。
心肺機能も筋肉もそれほど鍛えられない。
ちゃんと筋トレして走った方が効率的に鍛えられる。
デスクワークなら運動がいいストレス解消にもなるので一石二鳥。
肉体労働だと仕事後に運動する気なんて起きない。

なんだその偏見はｗ　
せめて自分に限ってはと言う、エクスキューズを入れなさい

>>75
これが噂のホワイトカラー様です　

>>68
スクワットとかしないと筋肉はつかないよ。
ダンベルもって加重スクワット。

村上春樹の6割方読んだ。
彼は○ジョガー×ジョギンガーらしい。

ジョギンガーって言葉の響きが半分ふざけてるからネタとして好きだな

なんか雑魚キャラっぽい

ゲキガンガーみたいなね。

＞彼は○ジョガー×ジョギンガーらしい。

それだけかよ。w
まぁ英米文学の翻訳もやってるし、
そういうのも結構拘ってたりして。

>>75
トレーニングが肉労より優れていると言う話が
肉労に意味がないって話に超飛躍w

肉労なんて略語初めて聞きました。

どうも！次男の肉朗です＾＾

村上春樹がジョギンガーなのは、今現在の話？
それとも、逮捕される以前のこと？

あー、ごめん。角川春樹とまちがえた。ｽﾏｿ

おい、聞いたかい鼠？
僕は逮捕されていたようだ。

「どうして毎日走ってるの？」
「文化的雪かきみたいなものなんだ」
「雪かき？」
「そう、雪かき」
「ふうん」

雪かきｗ

雪かきってどこの地方だよｗ

フォームがうまく決まらず試行錯誤しているんですが
着地するとき足はどの部分から地面につくもんですか？
私の場合は指の下の部分です。
かかとが先に地面つくのが正しいのならば、それをやってみようとすると、ドンドンと音を立ててしまいます

忍者のように走れ。

>>92
若い頃は俺もそれを恥ずかしく思ったことがある
しかしただの自意識過剰だ
自分の出す音は自分に大きく聞こえることと羞恥心の合わせ技だ

俺もブリブリプスプス音が鳴るな

ここで話題になってたので春樹読んだヽ(´ー｀)ﾉ
春樹は「ねじまき鳥」と短編集の「回転木馬」しか読んだことなかったけれど
小説と違ってさくさく読めて面白かった
ウルトラマラソン専用シューズや死ぬまで18歳の条でワロタ

そういえば今年もノーベル賞は取れなかったな。

>>92
音がでないように走るの難しいよね
力を逃がさず止めると音が鳴るみたいだね

>>92
自然とフラット走法ができるんならそのままの方がいいよ。

そうですか。

そーですね！

じゃぁ次のお友達紹介してもらいましょう。

膝痛めないように、足の裏全体で同時に着地するような感じで走ってる。
スピードは出ないけど。

毎日ジョグってるとわかるだろうが
やはり体重がガクっと落ちるのは周期だな
２−３日、苦痛じゃなく走れたなと思えたらやはり効率良く脂肪が燃えているのか体重が恐ろしく減る
その後２−3日苦しい停滞期が来る、それを過ぎればまた減る時期と

停滞期のジョギングはマジでキツイし苦痛
しかしそれ乗り越えなくしてダイエットは無い

>>96
自分は「あのろくでもないサイクリング・マシーン」に笑った。

あと愛想のないミズノのランニングシューズについての記述は
ああなるほどと思ったり。

この人の「ろくでもない」という表現はいつも笑ってしまう。

最近寒いからマシーンを使って、ランニングしてるんだけど、
マシーンって高強度でやっても全然効果ないの？
坂道に設定してやってるんだけど、そんなのやるくらいなら寒いけどお外
走ったほうがダイエットにはいい？

>>107
走らないよりは全然良い。俺の場合、道走っている場合に比べて
同じスピードで10近くマシンの方が心拍数が低いので、坂道数％ぐらい
かけてやっと道走るのと同じぐらいになる感じです。
天気良いなら外走ったほうが良いなぁ・・・マシン飽きるし。

トレッドミルってすげえ高価そうだけど、金持ち？

自分の走ってる姿って見れないから気づかなかったけど
今日他人の走ってる姿見て、ジョギングって全身の筋肉
使ってるんだと改めて実感。

思ってる以上に顔揺れ、腹揺れ、足揺れしてたし、絶対痩せる。

58のオッサンでも10キロ一時間くらいで走るのに俺は一時間半

コースにもよるんでね？

>>108
マシーンの場合は負荷をジョギングしてるときなみに調節してかければ、
外でジョギングしてるのと同じ効果がえられる？
さすがに、膝下の筋肉はアスファルトのように堅くないから難しいけど
>>109
公共施設にある奴つかってますよ。

ジョギングいいよね。でもその後、マックに行ったら、ダイエットは帳消しだよ。
１ヶ月に２Ｋｇ痩せるには、毎日900Calの運動が必要。基本は摂食コントロールかな。

http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_data/cal_junk.htm

そんな私は暖かい６８円で買ったどんべぇで芯まで暖まりました。４００カロリー

タイムよりも気になるのは歩数なオレ
170センチ男子で、1000メートルを何歩で走りますか？ジョグ走法なので
案外多いような気がする。
タイムが速い人って、ピッチ数というよりも一歩が大きいんじゃないのカナ

痩せるのにタイムは関係ございません

必死だな。

痩せたいだけならショコでいいじゃない

ジョギングは、ジョギングそのものを楽しいと思えないと辛いと思うな。
ショコは「ながら」で出来るけど。

あるいは音楽好きなら、ウォークマンでも持って
ジョギングの時間＝至福の音楽タイム　にするとか。
まぁ俺だけどw

>>109
家にトレッドミルあるやつなんているわけないだろ！

俺んとこのマンションは1階に住民用のジムとジャグジーがあるよ
と言っても、トレッドミル2台エアロバイク3台に緩い筋トレマシン5つで狭い

ルームランナーなら買えるだろ。

うち、コーヒーミルならあるけどな

ジムに行ってトレッドミルやるんなら、そのまま
そこらへん走ってくるほうがいいような希ガス。
雨振ってるとかなら分かるけど。

だよねえ。

寝る前に空きっ腹で走ったら、つまずいて、意識がボーっとしてたのもあって
手出すのが遅れ、顔から突っ込みちょっと擦りむいた。メガネのフレーム曲がって
レンズ傷つくし踏んだり蹴ったり。

転んで擦り傷つくるなんて、子供の頃以来じゃなかろうか。

疲労も貯まってるんじゃない？
無理しない方でたまには休んだ方がいいぞ。怪我で動けねーとかなったらすぐピザる。

>>125
施設内だとほどよく暖かく汗をびっしょりかけて気持ちいいぞ。
外のジョギングもいいけど、冬場は風邪ひきやすいから外よりも中で
走ることが増えてる。

確かに冬はね。

外でも十分汗はかくだろ

汗を掻くのは問題ない
それで体が冷えるのが困る

冬は、出だしと終わりが寒い・・・

あと、外のジョギングはペース配分が非常に苦労する。
後半でバテて走れなくなると困るから、前半のどこら辺からスパートあげれば
いいんだろ〜と考えながら走るといつのまにか、後半突入で燃え尽きる前にランニング
終了したりなど。
マシンはいつでもやめて、家に帰れるという安心感があるからか、最初から
飛ばして心地よく走れる。

なんだとこのミル野朗

自分の場合、一番のネックはまず外に出る億劫さだから、
すんなり外出できるくらいならジョグる。
まぁジムで筋トレと一緒にやるなら、それも便利かも
知れないけれど。

走ってこようかと思ったが外出たら寒すぎて止めた
サウナスーツ着ても寒いから明日ユニクロのヒートテック買うわ

実際それって走り出したら蒸風呂状態じゃないの？

ジョギングしてたら必ずみぞおちと耳の奥がキーンとなって痛くなるんですが…皆さんはなりませんか？？

>>134
そ…それは下手なだけでは…
>>139
呼吸の仕方に問題ない？

>>139
なったことないなあ

ジョグなんだからアネロビック手前まで無理してスピード上げなくていいんだよ。
みな無理しすぎじゃないか？うっすら汗ばむ程度でいいんだよ。

ウィンドブレーカーと手袋、耳当てをしてゆったりジョグろうぜ。

６０分を切りたい尾

これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。驚く結果をご覧いただけます。このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事がかなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。先を読むと、願い事が叶わなくなります。
�@まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
�A１番と２番の横に好きな３〜７の数字をそれぞれお書き下さい。
�B３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
�C４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。まだ、先を見てはいけませんよ！！
�D８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
�E最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。

１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。 １０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？

>>134
ジョギングでペース配分とかスパートとか何の話ですかｗ

ジョグを始めて１ヶ月の初心者ですが
最近は膝痛にひどく悩んでいます。
しかもなぜか右膝のみ。
歩くことは支障なく大丈夫なんですけど
走ると痛い…
２日くらい休んでも痛いんですけど
膝痛に悩んでる方は何か対策とか
してますか？

治るまで走ったり階段上り下りしたりとかで膝に負担かけない。

ストレッチ

ちゃんと休息を取れてない可能性あり
・階段を上る時爪先立ちでかけあがってないか
・手すりに必ずつかまり、特に降りるときに手すりに体重をかけているか
・きちんと座っているか、または正しい姿勢で歩いているか
一時間走っているとすればあとの２３時間は回復にあてることができるはず
もしくは体ができてないかも、陸上部でも最初の２〜３ヶ月は単調な基礎訓練と
筋トレだしね

>>146
膝マジで痛めると2ヶ月くらいかかる。
酷くならないうちに2週間ぐらい休め。

>>146
二日程度でなにを
医者とか平気で一ヶ月二ヶ月休めって言うぞ…

>>146
うまい整体師に当たると一発で痛みなくなるよ
調子乗って走ったら反対側が痛くなってしまったが…

>>146ですがみなさん丁寧なレスありがとうございます。
一応小中とサッカーやってたし足腰には自信があるにはあるんです。
172cm、52キロから半年で10キロ太ってしまってランニング始めたんですけど
いままでこんなにも太ったことはないし膝がびっくりしてるのかも？
休みたいんですけどほんとにはやく体を絞りたくてあんま間隔をあけたく
ないんですよ。久しぶりに会うやつからの「太った？」の言葉がいやで･････
まあけど痛めるよりはいいですよね。とりあえず２、３日様子見ます

太ったのに足腰に自信があるからって昔のペースで走ればそりゃねぇ。

１７２で５２ってどんだけがりがりなんだよ。
女に嫌われるぞ。むしろ62キロで筋肉に変えるほうがいいんｄねは

そうでもないと思うよ

最近の女はガリガリ好きだぞ
女性誌の男性モデルとか・・

今日久しぶりに走ってきました。。。
実に半年ぶり
去年自分のペースで3ヶ月間続けたら体重が8K落ちました。
そしてはけなかったジーパンもゆるいくらいになったよ。
けどまた最近食べすぎストレスで加重ぎみなのでジョギング再開しました。
このスレみながら一緒に頑張ろうとおもいます。
自分のペースでいきまっしょい。

走り出して1ヶ月。今日もいつも通り走ってきたんだが走り終わってシャワー浴びた後ふとお腹みたら走る前より下っ腹出てる…(泣)
この下っ腹なんとかしようと走り出したのになんでだ…orzその変わりウエストにくびれはできてきました。どなたか同じ境遇の人や理由知ってる方いませんか？

最近便秘ぎみなのが影響？

腹筋したらいいよ

私もですよ！！！

下っ腹が体重に比べて目立ちます！！！！！！！週４、８キロ。２ヶ月続けてます。
私もこの下っ腹不思議だったんです。

私の勝手な想像ですが、他の肉が落ちる分、下っ腹が目立つんですかねぇ。
走っている時、下っ腹に力入れないし…

腹筋もプラスしてみます。

あばら骨がくっきり見えるようになって、
くびれも確かにできた。
でも下腹部と太ももが落ちない……

運動したいけど・・・どうしよう・・・とりあえず
ストレッチ

>>163
走るときにしろ歩くときにしろ丹田、
つまり下の腹筋で体を支えるのが普通。
重点的に意識したほうがいいよ、と金哲彦の受け売り。

>>162
多分だけど、普段、下腹つき出して立ってませんか？
だとしたら、丹田とか下腹を意識すると余計につき出しちゃうから、
お尻を出来るだけ高い位置にキープするって考えて
そことのバランスで下腹に力入れた方がよいですよ。
後、「肛門をできるだけ高い位置に」って意識しながら走ると、
下腹にも力入れて走れると思います。

今日はジョグった後に自分への褒美として徳用チョコを買おうと決めていた。
んで、5.5km走った後に30分ほど散歩をして夕飯をたらふく食った後、ウキウキしながらスーパーへ。

沢山チョコが入っているものを安く買いたいなーなんて思いながら
チョコの袋の裏でグラム数が多い物を探していたら、不意に目に飛び込んで来たのがカロリー数。

100ｇで470キロｃａｌと書いてあったのをみて愕然。
このチョコの重量が260ｇだからカロリーは・・・と考えてしまい、チョコの袋をそっと棚に戻しました。
代わりに半額になっていたヨーグルトを買って帰ってきました

最後の行動が脂肪脳なんだよな・・・orz

>>163
あばら骨くっきり見えるってガリすぎで気持ち悪い

ヨーグルトも意外とカロリー高いんだね

>>167
チョコはすごいわよ

チョコはやばいね

チョコも食えないヘタレどもが

チロルチョコならたまに食べるぜ
ホワイトクッキーうまー

ＬＳＤに行く前にチョコは食う

おいおい　チョコにＬＳＤっておまいさん薬漬けだなｗ

>>174
なんちゃって？

>>175
ワロタｗ　確かに

>>176
？

ジョグしながら携帯プレーヤーで音楽聴いてるんだけど
線がじゃまなのでコードレスヘッドフォン買おうかなって
思ってるんですが何かオススメのやつありますか？

毎日 走ってるけど10日間仕事で走れないけど
体力落ちないかな？

>179
そりゃ走らなければその分体力は落ちるよ。
これは当たり前のことだからしょーがない。
どの程度落ちるかは個人差（鍛え方や、体質、あと落ちたことへのナイーブさ）があるので解らない。

でも全然走っていない人よりは依然体力あるし、元の状態へのリカバリーは早い。
そこが大きな違い。
気になるなら腹筋とか腕立てとか少しでも歩くとか階段使うとかすればいいんじゃない？

＞・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
これってどの程度信用していい情報なんだ？
速く走る日とまったり走る日を作って比較してみたけど
速く走った日（体重量ってるのは次の日の朝だけど）のほうが体重の減りは大きいぞ

ペース上げたから即日で体重が減るわけじゃないだろう・・　('A`)

たんに汗かいて水分が減っただけ。1週間単位だと大差ない。

>>181
消費カロリーと脂肪燃焼の違い。カロリー消費を無視してひたすら脂肪燃焼
を強調する人がいる。たまたま摂取カロリー＜消費カロリーになっていたの
では。いろいろと言われているが継続できる走りが一番でしょう。

心拍数は高い方が運動量は高いけど、それだと運動は続かない。
１００から１４０あたりをキープした状態を、長く続ける方が痩せるって言う解釈じゃない？

でも丁度ｲｲ心拍数なんて年齢とか個人差あるから

>181
心拍数を押さえ気味で走った場合、脂肪とグルコースの両方が消費されます。
しかし、心拍数が高い場合、脂肪はそれほど消費されずにグルコースが多く消費されます。
脂肪は1gで9kcaあるのに対し、グルコースは1gで4kcalしかありません。
体重が60kgの人が1km走ったとすると、60kcalほど消費します。
仮に10km走った場合に脂肪のみ消費したとすると、重さはわずか66gです。
一方、グルコースは数kgの水分を伴ってグリコーゲンという形で体内に貯蔵しています。
グルコースが消費されると同時に水分も失われます。
同じく10kmを走った場合にグルコースのみ消費したとすると重さは150g+1kg程度の水分となります。

単純に体重だけの減少を見たら、速く走ったほうがいいです。
しかし、グリコーゲンが補充されると体重は元に戻ってしまいます。
ゆっくり走った場合でも実際に消費されるエネルギーの半分はグルコースと思った方がいいでしょう。
皮下脂肪を減らすにはゆっくり時間をかけるしかないのです。

心拍数かぁ

ＬＳＤ＝薬ってwwww

ここはjogｽﾚだぞww

>>178
振動に汗と壊れる要因があるので、安いの使った方が無難では？

１０年前は２ヵ月で１０キロ落ちたのにー　現在３９歳、３ヵ月で４キロ減　
そりゃぁ１０年前みたく筋トレはやってないけどさ、何でだ？

>>190
10キロ落としたのになんでリバウンドしてるんだよ。そもそも
再びダイエットしないといかん羽目になった、自堕落な生活がダメ。

リバウンドするたびに痩せにくくなるよ。増えるのはスグなのに。

週に5日程度10km、週末たまに20km走ってたけど
風邪が長引いて2週間走れず。
で、昨日から復帰したら途中で足が痛くなりやむをえず
ジョギング断念→歩きながら帰宅。

呼吸は最後まで何とか持ちそうだったけど、2週間程度のブランクでも
結構、筋力（体力？）落ちるもんだね。

今日も夜になって雨が降ってきちゃったし
週末の予報も良くないなぁ…(´･ω･)

>>190
そりゃｵｻｰﾝになれば誰でも基礎代謝は減る

>>193
まぁ一週間は気楽に走ろうよ　すぐ戻るよ

>>195
おお、ありがとう。
天気が回復次第、また地味に頑張ります

>193
まずはウォーキングから、くらいの気持ちで始めればよいと思いますよー。
ジョグするにしても、かなり気合の入ったＬＳＤでいいと思います。
ちなみにこの場合の「気合の入った」は速いという意味ではなく、
気合を入れて速く走ろうとする自分を諫めて、
心拍１２０帯域（お喋りジョグ）を維持することになりますｗ

これから寒くなっていきますし、風邪がぶり返さないようにお大事にです。

ソレワソウヨ

たしかに休んでる間に足の疲労が抜けたので
調子に乗って、通常に近いスピードで走り始めたのが
やっぱ、いけなかったんですかね…

心拍とかは無知でよく分からないので
しばらくは「お喋りジョグ」を目安にゆっくり走りやす。

ありがとうございました>>197

かなり降ってる。今日20キロいっといて正解。

雨が死ぬほど憎い

禁断症状でまくりじゃんｗ　スクワット３００回しようぜ

雨えええ

　/　// 　 /| 　 r'7＼　,.ﾍ‐'"´iヾ､／＼ﾆ''ｰ- ､.,　　 /　　　　/
　　/ 　 ／　|　 |::|ｧ'⌒',ヽ:::ヽrﾍ_,,.!-‐-'､二7-ｧ'´|､__
`'ｰ-‐''"　　 ヽ､_'´　　`|　|:::::|'"　　　　　　　二.,_> ,.へ_
　　　　　　　　 /　 ／/__/／　/ ／　／　 　　 　`ヽ7::/
　か　っ　今　 |　 ／　/／　メ,/_,,. /./　/| 　 i　　　Y　　　//
　ァ　 て　日　 |'´/ ∠. -‐'ｧ'"´'`iヽ./／ ﾒ､,_ﾊ　 ,　 |〉
　 |　 予　は　 ヽ! Ｏ .|/。〈ﾊ､　rﾘ　'´ 　 ,ｧ=;､`| ,ﾊ　|､　　/
　 |　 報　雨　　　>　　o　 ゜,,´￣　　　. 　ﾄ i 〉.ﾚ'i　iヽ|ヽ､.,____
　 | 　し　 は　　/　　 ハ |　u 　 ,.--- ､ 　`' ゜o Ｏ/､.,___,,..-‐'"´
　 |　 た　 降　 |　　/ 　ハ, 　 /　　　　〉　"从　 ヽ!　　/
　 |　 じ　 ら 　|,.イ,.!-‐'-'､,ﾍ. !､_ 　 _,/　,.ｲﾍ. `　　ヽ.
　ッ　.ゃ　.な 　 |／　　　　 ヽ!7＞ｒｧ''7´|　/　',　 〉`ヽ〉
　! !　な 　い　　 .',　　　　　　`Y_,/､レ'ﾍ/ﾚ'　　ﾚ'
　　　い 　.　　 　 ヽ､_　　　　　!:::::ﾊiヽ.　　　//　　 /
　　　で 　 　　　　.／‐r'､.,_,.イ＼/_」ヽ ', 　　　　　 /　 /
　　　す　 　　　　/　　　 `/:::::::/　/,」:::iﾝ､ /　　　 /
　　　　 　　　　 〈　 ,,..-‐''"´￣￣77ｰ--､_＼.,__　　/
　　　　　　,.:'⌒ヽ ´ 　 　　　　　 | |　 , i |ﾉ　　 `ヾr-､

お巡りさんに言われてヘッドライト装着して走った。
車が今までよりしっかり避けてくれた。特に田舎の人にはお勧め。

ヘッドライトって釣りとかで使うようなヘッドライト？　まじ？

洞窟探検とかに使うやつか

いろいろな返事サンクス

>>182
結構変わりますよ
それぞれ１０日づつ、計２０日間試してみたんだけど
ゆっくり走った次の日は前日より増えてることも多々あったけど
速く走った次の日は前日より増えてることは１度もなかった

>>183
朝走って翌朝計るので水分は十分に補給できているはずです

>>184
どっちでも継続できちゃうんですよorz
できれば効率いいほう選びたい

>>185
＞長く続ける方が痩せるって言う解釈じゃない
オレもそうだと思ってました

>>186
非常にわかり易い解説サンクス
ダイエットとか言いつつ、毎日が暴食のオレには
速く走って少しでもグルコースを消化する方が効果的なのかな？

雨でも10km走ってきた。in多摩川

このスレ会社で見てるんだけどすんごいモチベあがるね。
まぁ家に帰る頃には怠け心の方がかっちゃうんだけどorz
みんなみたいに走らない日の方が気持ち悪いと思える様に
なるにはどうしたら良いのかな・・・

帰宅ジョグだよ。

荷物がなあ…

>>210
慣れと積み重ね

ピザなら鏡を見る。

>>210　うだうだ言ってないで走れよ。兎に角行動する習慣つけて
体を動かすんだよ。。ピザヤロウ。
人生短いぜ！やったモン勝ちだ！！！

膝いたいお(´･ω･`)

おぬしコンクリの上を走りおったな！

俺の住んでいる地域山に近いから坂道だらけ。
おまけに公園や運動場なんかないからずっとアスファルトの上ばかり。

俺も最近膝痛めたけど、やっぱいい靴かったほうがいいんかな。
現在、ナイキの8年くらい前にかった名前わからんやつ。
とりあえず、下り坂には注意！

>>218
死ぬよ　あんた

>>210
会社で2ちゃんするなよ！

>>210
おまえ仕事のモチベーション最低だな。クビ。

休み時間や始業前に、
自分の携帯から見ているのかもしれない、
という発想は出ないのか。

逆に２ｃｈしながら金もらってるのが凄いと思うなぁ

まぁまぁ、もちつけ。

前スレで１０−１２キロ１時間で走れるような人は亀田のような筋肉が見える
ボクサー体型なのか？という質問で、そうでもないとの解答もらったのですが、、
そのようなペースで走れる人は、デブじゃないと思いますし、余分な脂肪がない人だと
思うんですよね。
速く長距離を走れれば、ボクサーのようなかっこいい体型になれると思ったのですが、この考えは
おかしいのですかね？

>>225

(長距離の)競技者としてやってきた俺から言わせてもらうが、長距離だけでボクサー体形までは無理だと思う。
でも筋トレもしっかりやればかなりボクサーみたいな美しい筋肉になる。


まあボクサーって元々結構走るらしいし

軽量級の日本人ボクサーでは、むしろ
亀田くらい筋肉ついてるのは少ないよ。

>>225
筋肉質になるためにはスポーツしなくちゃ無理ですよ。
走るならジョギングじゃなくてランニングのレベルまでいかなければダメ。
ジョグみたいなただのエクササイズで腹の筋肉が割れるとかは期待できません。
私も1年ほど毎日10km1時間で走ってますが脇腹のたるみすら取りきれてませんし。

自分は元々巨デブで筋肉あったから
痩せたら中の筋肉が出てムキムキになった

>>226-229
ありがとうございます。
やはり無酸素運動も取り入れないといけないのですね。
>>228
毎日１０キロ1時間って素晴らしいですね。
それはもうランニングレベルじゃないでしょうか？
>>229
うらやましい。デブでも筋肉あるのは最高ですね。

１０キロ１時間位だとジョギングだよね
４５分切る位のペースになったら太ももが太くなってきたよ
上半身は走ると筋肉落ちてくよ
ジムで必死に筋量維持してる

速く長距離を走ればマラソンランナーの体型に近づく。
ボクサー体型になりたければボクシングの練習をするのが普通。

>>231
筋肉落ちてくるなら、ジョギングレベルまでにしておきます。
元々上半身にあまり筋肉ないから関係ないかもしれないが。

天気良かったので気持ちよく走ってたら、木の枝ふんで、激しく捻挫しちゃったあああぁぁ
来月、初のレースなのにどうしよう……

村上春樹のエッセイ買ってきた。少し読んだけどすごく走りたくなった！
今日はいつもよりいささか距離多目に走ろうと思います。

みなさんストレッチって何分くらいしますか？
自分は１分くらい軽く脚伸ばしたり、屈伸したりですませています。
もっと入念にやったほうがいいのか、これくらいの軽さで十分なのか？
どうですか？

私は10分ぐらいするけど違和感が無ければいいと思う。
ペースを上げたり距離を延ばしていくともっと必要になるでしょう。

>>236
基本的に1ポーズ45〜60秒
足腰上半身全部やると10分近くになる

はじめて42.2km走ってきた。数日前から炭水化物詰め込んで
スタミナはもったけど、全身ガタガタ。なっさけねええ。
途中歩きつつ、4時間40分ほど。結構信号引っかかったし
途中コンビニ寄ったりもしたし、初めてだからこんなもんでいい。
8月から走り始めてしばらくは5kmで死にそうだったのに、なんとかここまで。
毎週日曜は長めに走って24.5km→28.5km→先週32.3km→
やっと今日42.2km。来春、制限５Hのフルに出るのでそれまでに
なんとかサブフォーいける、そんな人間に私はなりたい。

もうサブフォー行けるでしょ！

>>239
すげーー！！モチベーション上がったわ。
ダイエットの為に走り始めたのが、
いつのまにかはまっていった一人として、見習いたい。

>>239
年齢とスペック教えて！偉い人

>>239
サブフォーガンバ！わたしも応援してるよっ！
なんかかっこいいなーあたしも見習おう

32歳で176cm、走る前（7月中旬頃）76kg以上あって今は食事制限とジョグで
62〜65kgくらいまで絞ってます。週末は長距離走るために65kg台まで
増やしてますが週の前半には62、63ｋｇくらいにできます。
来年4月の日曜日が大会なので日曜がピークになるよう調整してます。
元々体力に自信あったけどずっと走ってなかったし過去走ったのも
5kmがいいとこでした。走ると、体重以上にスタイルよくなるし
健康にもなるのでいいこと多い。ヒップは小さくなるしキュッと上がるし。
このスレにいる全員理想のボディを手に入れて、健康になれるといいですね

>>244

うわー、なんかモチ上がるな！　約4ヶ月でそこまで行ったと
言うこと？　出来れば練習頻度・内容とどの程度の食事制限を
していたかとかも教えてほすぃ。。。

>>239
数日前から炭水化物詰め込むって

どれくらい？

>>246
ttp://www.geocities.jp/ishida_mini/sub68.html
カーボローディングというのをいろいろ調べてやってみました
確かにスタミナは持続できます。私はパスタやラーメンを大量に摂取して
ロングを走る直前にバナナは有名ですが大福がいいというので大福も食べました。
>>245
初めウォーキング→5km25分以内で走れるようになった→毎日走って
５、６、７ｋｍ・・・と距離増やして10ｋｍいけるようになったら毎日10km走る→
日曜しか仕事休めないので日曜はLSD。初めはきつかったが20kmを
走れるようになってから無理がきくようになった気がします。

ちなみに今は、日曜に多く走ると筋肉痛になるので月曜は走らず
火、水、木、金10km走、土曜も休んで日曜に備えます。月300ｋｍくらいを目標に。
木曜くらいから結構無理して食べて体重増やしたけど普段は食事少ないです。
朝は果物、昼はしっかり定食を食べて野菜もとり、間食せず夜は炭水化物控えめで軽め。
酒やジュースは飲まず水かお茶ばかり。20時以降食べず。これで体重落とせます。

>239
さらに体重が減ればスピードが付くから
月間200kmでも3時間半いけるはずだよ。
あと、腹筋、腕立て、背筋も忘れずに。

>>247
ありがとうございます。
今度ハーフに挑戦するので参考にしてみます。

ハーフはカーボローディングあんまし関係ないよ
むしろ体重がどっと増えてしまうので体が重くなるかも
俺も昔は不安を取り除くためにやってたけど、してもしなくてもほとんど変わらないことに気づいた
フルだとたぶん効果はある
カーボローディングするんであれば最後にファットローディングもした方がいいよ

10km何分とかそれぐらいじゃ
なんともなかったが

今日は言うよ

おまいら板違い

どっか池ごらぁー

確かにこの流れはうざい

同意

朝いってきまふ

道民だが水曜から雪の予報だ…。
辛い時期だなあ。

戻り。怪我明けで久々だったけど、まぁなんとか走れた。
でも筋トレはまだ無理っぽい。

ジョギングスレですよね

月間何キロ走るとか
キロ何分でジョグするとか
こんな食事で楽に走れるとか痩せるとか

ジョギングを語るときには絶対に出てくる話題なのに、ウザいとか板違いとか言われるのはこれいかに

ダイエット板でカーボまではどうなんでしょうかね
そこまでレースしたいなら他のジョグスレあるんじゃないのか？

月間何キロやキロ何分ぐらいなら
だれでも思うことだからたまには良いとおもうが。
でもまたーりピザも居るって事も忘れてはいかんよ

スルーするという発想はないのかw
話に混じれないなら話題をふればいいじゃない
また〜り初級がいるのと同様必死さんも
まったり続けてきたベテランさんもいるわけで。

ダイエットの話題だけにしろよー

レース絡みだけど減量がメインの会話だろ。神経質な奴だな。

今日の俺のＩＤみて目標決めたぞ。年内にジョグで４Ｋｇ減だ。だが昨日捻挫した足首が痛い…

俺もIDで目標決めてるかchek

＞＞239は、健康目的（ダイエット）で走り始めたら、体重も落ちて体力も付いた。
更に、運動習慣も付いて毎日走り続けた結果、フルマラソンに出るという目標を立てた。

ダイエット→フルマラソン

すごく偉い人じゃないの。

まったくだ
それに別の人種ってわけじゃない
みんな通ってきた道でいつかは辿り着く場所だぜ
才能に左右されるようなレベルでもないしな

ｵｯｻﾝがｼﾞｮｷﾞﾝｶﾞｰ→ﾏﾗｿﾝｶﾞｰの2段変身を遂げるのはよくあること。
大会に行くと佃煮にするほどｵｯｻﾝがいる。あれはそういう成れの果て。

>>264>>265
お前らみたいな会話で周りがドン引きしてるの気付かない？
それとも空気読めないのか？
さっさとスポーツ板でも行ったらどうだ？

>>266
当然よくある話
でもそういう人間はダイエット板で幅利かせてるとは思えない

>>267
ちょっと外出て走ってくれば？
頭冷やせ。

結局そんだけ走れてもデブって訳か

>>268

黙れよ　デ豚　

これからマラソンの話題禁止な（・ω・）

>>269
逆だよ、デブいままでもそのくらいは走れる
食事制限を緩めにしてると痩せきるよりも走れるようになるほうが早い
とくに年とると減るの遅いから…

真面目に走ってりゃ誰でもそうなるだろうに…

そらそうだ。( ﾟ∀ﾟ)ｱﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼/ ＼

>>272
お前は板違いだからマラソンスレ行けっていってるだろう
上三行だけなら誰もそんなこと思わないが最後の一行で嫌な奴だと思われてることにいい加減気付け

発狂してるピザデブが一人いるようですねｗ

ヲサーンジョギンガーですが、近所の堤防沿いのコースを
夜に走っていたら、外国人らしき自転車の二人ずれが
道幅いっぱいに前からやってきて、突っ込まれそうになりました（汗

夜間対策をしていなかった私も悪いのですが、ナイトジョギンガーの皆さんは
ＬＥＤライト等を付けておられますでしょうか？

ttp://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/940212/

上のようなセーフティーライトを買おうかと思っていますが
他に何かお薦めがありましたら、教えてくださいませ
よろしくお願い致しますm(__)m

あれを勧める人が出てくる悪寒・・・

始めたきっかけは、このスレかもしれないが、
フルマラソン走れたり、すでにアスリートっぽい体型になってるにもかかわらず
このスレで自分よがりな発言しか出来ない奴は
空気読めないか、満足に走れないスレ住民に優越感を感じたいか
どっちかにしか、見えないよ

アドバイスしてあげるんなら、空気読んでアドバイスに徹しろよ
大会や、このスレに似合わない話題は、マラソンスレでやれば良いじゃない
それとも、そっちでも空気読めなくて、会話に入れないのかい？？

>>277

あれ、何か触れてはいけない話題でしたでしょうか？（汗

素直に自分の探した奴、買おうかな・・・(;´Д`)

>>274
ご冗談を
俺は擁護してるだけだ
IDよくみていけ
最初にフルマラソンの話をしていたのは俺じゃないし
フルマラソンなんて俺も走れんよ
この調子でやってりゃいつかは走れそうな気がするだけの
まだまだ太めのジョギンガーさ

とりあえず落ち着けよ、な？

>>276
タスキのほうが手軽でしょう。腕に付けるものならお手軽。
ワンコ用もお奨め。シューズにも反射テープ付けてるよ。
http://www1.biz.biglobe.ne.jp/~ankyo-na/yakouhansha.html

>>279　　これだよ。一番安全だが・・・・
http://www.e-fukuyoshi.com/anzenhoan/best/721/

ところでマラソンスレってダイエット板にないよね。
先月ハーフいってきた。二時間半は切れた。来年にはフルいってみたいな

>>283
すごいね
今の体重とダイエット歴ははどんな感じなの？

俺もまだ１０ｋｍしか走れんけど近いうちにフル走りたいと思う。
別にフルの話題したって問題ないと思うけどな。

単なるマラソン完走レベルならここで十分だよ。
サブスリーじゃあるまいし。

おい、もっとカーボローディングの話しようぜ！

>>281
情報、ありがとうございます、タスキですか
視認性は良いと思いますが、ちょっと躊躇してしまいますね


>>282
情報ありがとうございます
このベストは・・・　すいません、せっかくですが勇気がありませんm(__)m


すいません、ホームセンターに行ったら、↓これがありましたので

ttp://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/935692/

これを両腕に付けて、ナイトジョギンガーとしてがんばってみます（汗

>>288の下の
ttp://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/935690/#10344008
↑の類似品が100円ショップにあったよ。
反射タスキもあった。

色々あるんだね。

>>284
今は176/71

一昨年の夏　102kgだったが月1.0〜1.5kgダウンで２年間たったらこの体重　
もうちょっとでBMI22なんだが減りそうで減らなく維持数ヶ月w
ジムでエアロバイクからはじめ昇降とかスタジオプログラム経て　今年から３、４ｋｍランニングマシン
夏前にマシンで８ｋｍ走れるようになったから（月８０ｋｍくらい）
６月くらいからロード出るようになり
９月まで月間１００ｋｍ　一回１０ｋｍ
９月終わりに月間１５０ｋｍペースで走って

整形外科で膝のレントゲン＆シップww
走る＆屈伸禁止
１０月下旬にハーフ走って　今、月間１００ｋｍペース

高校生の自分に体力で勝てる３４才男

>>291
そんな重くてよくハーフ走れるね
>>272が言うように痩せきるよりも走れるようになるのが早いのか
確かに俺も学生時代より持久力に関しては優ってるな

反射するベストが必要な時って、真っ暗で顔なんか見えないから、
恥ずかしがらないで、安全優先の方がいいと思う。
家の近所に来たら、脱げばいいんだし。

>>291
お、なんか似てる
去年十月に177cm112kgから始めて四月くらいまで
毎日朝夕一時間で毎日二時間やってきて、四月時点で90kg

四月に引っ越して通勤時間が長くなって以来、毎日三十分でやって、今78kg

通勤さえなければな〜くそ〜
やっとこ10km一時間。もう10kmくらい行ける気がするも試したことなし
そんな俺。

今日は寒いな＠大阪
昨日までは上：長袖Ｔシャツ　下：ハーフパンツ
だったのだが、
今日は何着ていくか、迷う。

犬の散歩2キロとジョグ５キロ行ってきた。
上は長袖Tシャツにベスト、下はジャージ。＠岡山

>>239
42才♂177cm
今年の3月から走り始めた、体重は82�s。痩せたかった。
走る歩く走るで3�qがやっとだった。
スレを支えにコツコツ走り続けた。

10�q歩かず走れるようになり、そのうち10�q60分で走れるようになった。
7月8月9月暑くてもコツコツ走り続けた。体重は73�sまで落ちてきた。

そして昨日、初マラソン
30�q過ぎから脚痙りまくったが、最後まで歩かず走り続けた。
完走した、4時間切りました。
ジョグスレありがとう！

たった8ヶ月でサブフォーすご・・

ジョグのお供に犬をひいてみたいなー
でも邪魔かな…

つまりあれか　マラソンはダイエットの先の目標でもなんでもなく
理想の体を作る為の課程のイベントか

両方だよ。

頑張って走ろうぜ

ttp://store.yahoo.co.jp/bishokucircle/lm-04.html

>>297
初フルでサブ４ですか？スゲーおめでとうございます！

でも、このスレじゃ誰も祝ってくれませんので悪しからず・・・

>>297
　
おめでとう！！！
　
　
ごめん、反抗期。

ちょっと膝痛で悩んでるのですが、皆の意見を聞かせて下さい

男　27才　168　76→65　4ヶ月半でビリーとジョグで減量したんだけど
2ヶ月ぐらい前にジョグ中(4分/kmのスパートで)に膝痛めてからそれが続いてます
始め1、2ヶ月は6分/kmで10km2週に1度。3ヶ月目は同ペース同距離を週に1-2度
4ヶ月目から最近は6分半/12-15kmで週に2-3度くらいで走ってます
最近はいつも8-10km地点で左膝の外側の下部、脛部の上らへんのおなじ箇所が痛み出します
走れないほどの痛みではないし、1-2日で痛みは全く無くなるのにいつも発生してしまう

ストレッチもしてるし、ふくらはぎと大腿の筋トレも始めました
ちゃんとしたジョグ初心者用のシューズも履いてるのですが、もっと体重絞ってからジョグするべきなのか？
もっとペースを落とすべきか(5分半/kmでも心肺的に余裕もてますが膝が痛む)悩んでます。助言ください

>>306
走り終わった後、10分くらい膝に氷嚢（またはアイスノン）でものっけるのを
習慣化するだけで大分違うと思う。

運動のしすぎでしょうね
頑張れる体と言うか　無理できる体に成長したって事なんだと思うけど
目的にもよるよね　
レース予定とかそういうの目指している人なら、正直膝の痛みって
腰に比べたら問題ないとも言えるし

走る事に逆上せてる感じがするから休んだら？　

寒くなってきたのでウインドブレーカー買おうと思ってるのですが、裏地とかが気になってどのようなのかえばいいかわかりません＞＜

前スレにこの話題あった気がするけど過去ログナサス＞＜

教えてえろい人…

>>306
軽い腸脛靭帯炎かな
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/sa_09.htm
これから寒くなってくると特に自分も注意してる

ロードからダートや芝に変えたりフォームや食事見直すだけでも
発症しなくくなるが一番簡単なのは走り過ぎない事だね
あと筋トレで膝強化とか
10ｋｍでしばらく止めといて筋力UPを待ったらどうですか

悪化すると階段も降りれんくなるよ

>>304>>305
ありがとうございます。

>>306
走りすぎ
まだ走力が付いてないのにそれ以上のことをしてる
あと、痛みがなくなってもまだ治ってない。なのにまた再開してるからどんどん悪くなる

だな。
頑張りすぎはいくないよ

>>306
本とか各サイトのぞいて正しいフォームを身につけて、事前事後にしつこい位のストレッチをやる！
走り終わったらアイシングも必要です。
これで全然、痛みが違ってきますよ。

最近寒くて朝起きられん…

来週は雪の予報だし、ボチボチきついな

ジョギングは肉体との対話、なんて言ってみたりして。

よし、今日からがんばる！
とりあえず5km歩いて5km走るよ。

ストレッチも正しくやらないと
故障の原因になるよね

無理に筋肉や靭帯伸ばしてるわけだし。

>>306
少なくとも3ヶ月はジョギング止めて水泳か自転車で膝関節に負担の無い
運動に代えること。接骨院にでも通って痛みを完治させること。
関節と腱は運動で強化できない部分で痛みがあるまま運動を
続けると悪化するだけ。関節は消耗品です。使いつぶしたら
そこで終わりだよ。悪化させないようにな。関節周辺の筋肉を
発達させることで関節への負担を減らすことは出来るので
この辺りのことを接骨医に聞いてくるといいと思われ。

運動を止めちゃうと2週間くらいで筋肉のミトコンドリアが
激減してしまい持久力がすぐなくなるので、他の運動に
代替して有酸素運動は継続したほうがいい。

5キロ痩せたど。
ジョギングのおかげじゃ

自分の場合、膝は大丈夫だけど土踏まず部分が痛い。
これも筋力不足なの？

あー、俺も土踏まず痛い
アーチを支える整形インソールが使えなくなっちゃった
足底筋膜炎とかいうヤツらしい

あー体重減らない　
肉体労働後のジョグは３キロがやっと、食事はビール止めてから多少セーブ出来る様になった　
寒くなってきてモチベーションさがるし

ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/

本スレのご案内

ん？そこが本スレなの？

重複消化中なのさ
このスレは消化するのが嫌だって人によってまったり進行中

こっちは空気の読めないフライング君が立てたスレだからねー
実質53か54だし

皆さんアドバイスありがとう参考になりました
腸脛靭帯炎でググッてみましたがこの症状であってると思います
とりあえず1ヶ月は休んで膝周りの筋トレします。再開後も短い距離から
ゆっくり伸ばしていけばいいのかな。アイシングも大切みたいですし
トレーニング全体を見直すことにします

再開後も痛くなるまで走っちゃだめ
「ん？痛くなりそう？？」と思ったら即中止すること

膝痛いからって自転車水泳に切り替えるのも良くないぞ。
自転車水泳も膝壊すスポーツ。走るよりは怪我する頻度が少ないってだけ。

痛いときは我慢してひたすら休養する事。

おれも走り出して一週間で、膝いためて、エアロバイクなら体重かからないからいいかと
やったら、余計悪化させた。
結局２週間でなんとか回復。また走り始めたよ。
いちどいためるとブランクで、からだ余計なまるから、無理しないように、いい勉強だった。

年とると回復遅いね。

膝痛のとき、休んでばっかいるよりも、運動した方がいいと聞いた事がある。
試してガッテンと、日曜朝の三宅裕司のやってる情報番組でも言ってたな。
そこではチャリや水中ウォークが推奨されていた。
どういう理屈かを憶えていないので、強くは主張できないんだが。

水中ウォークはいいね

ちょーけいじんたい炎とがそく炎は、靭帯と骨が擦れるのがNGだから
チャリは駄目だお

まぁ膝痛の程度にもよるんだろう。
ちょっと違和感ある程度で休んでいても
いつまでたっても走れるようには
ならんだろうし。

ジョグはじめて40日位です。最近あごのたるみが気になるんですがジョグで顔痩せするもんでしょうか？

それとも寒くなってきたからなのか…体は絞れて来ましたがまた悩みができてショックですorz

どうだろうねぇ
トップランナーでも顔丸い選手はいるし
渋井陽子とか・・

村上春樹の例の本、試しに図書館で調べてみたら
予約が32週間待ちだった

>>338
買いなさい！

ところで、佐藤多佳子、三浦しをん、桂望実のマラソン３部作以外にお勧めの小説ってありますか？

>>336
顔の運動すればよし。

ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/

本スレのご案内

ああ、そっちが本スレか。

>>338
買えよ！貧乏ケチ死ね。

>>339
小説じゃないんだけど。
ttp://c.gyao.jp/movie/little-runner/intro.html　とかどうかな。
それと日曜日の東京国際女子マラソン。

>>339
鳥飼否宇の激走福岡国際マラソン

>>336

人にもよると思うけど、おれは7kg痩せて、
アンパンマンだった顔の顎のラインはシャープになったよ

顔や背中あたりは結構、痩せるけど、
下腹、脇腹がなかなかとれないね

俺もジョギングを始めてアンパンマンからすっきりした顔になりつつあるのは実感してるけど
喉仏の上のあたりの肉がなかなか取れなくて苦労してる

一週間前からジョギング一時間してるんだけどふくらはぎと足の裏の筋が痛くてたまらないWW

やっぱりまだ63ｷﾛの自分には無理なのかな…

知らんがな

俺も63キロだが

90の俺はジョグしても特に足は痛くならない。

80kgだが10km程度ならまったく足は痛まない

まずじっくり鍛えてみてはどうか

毎日休まず一時間やってるとかじゃないよな。最初は休養日必要だと思う

みんなチクビはすれてるのにティンコはすれないの？

かわのよろいをそうびしています

蟻の門渡り

51ｋｍのほうが本スレでいいんだよね？

そうだよ。

＞やっぱりまだ63ｷﾛの自分には無理なのかな…

身長なしに体重だけ言われても

>>348
体重より筋力でしょ。あと疲労とか張りがちゃんと抜けるまで休んだ方がいいと思う。
166の54だけど、2ヶ月ぶりに走ったら40分5kmで太ももが疲れてダウンしたよ。
またスクワットちゃんとやって徐々に鍛えていこうと思う。

>>585
参考に汁ww
賞味期限をぶっとばせ！-冷凍庫（52）に入れて安心-
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/food/1194022136/l50
荒らしに粘着されてちょっと過疎ってるがな

なんの誤爆だよｗ

これはひどい誤爆ｗ

ひでえなｗ

もうそろそろ冬だね。
寒くてジョギングも億劫になるよ(´･ω･｀)

>>365
着替えが億劫。
休前日はジョギングできる格好に着替えそのまま寝る。
ランニング用ブリーフ、ランニング用Ｔシャツなどなど・・・
そして、その上に羽織るものも布団に入れて暖めておく、
タイツ、ジャージｅｔｃ
起きたらすべて身に付ける。
まあ、こんなのは「おばあちゃんの常識」だね。
＠神奈川・南部

最近走るようになった。
Ｓが突出しているＬＳＤなら10kmはいけるね。

さあ20kg痩せるぞ！

ジョギングを始めて１年以上経ちます
２日に１回１０キロ程度ですが

なぜか最近、ラスト２キロになると
猛烈にウンコに行きたくなります
ペースを上げたら漏れそうだし、でも早く家に帰りたいしｗｗ

この現象にビックリしてます。今まで何でもなかったのに・・・
まあ運動不足＋便秘よりはマシですがねぇ

>>367
それはＬＳＤとはいわ・・・

>>368
運動続けてると腸の働きが活発になるからね。

短距離が遅くなった気がするからこの前ダッシュばかりしてみたけど遅かった(´；ω；`)

そこでオムツですよ。

短距離は足の高速回転が命だから、ちゃんとそれ用の動きを体に馴染ませないと
ジョグだけでは短距離は速くならないよ

LSDだと太もも使わないでふくらはぎだけで走ってる感じになる
ダイエット的にどうなんだろうか

昨日食べすぎたから少し走ってこようかな
スニーカー、ヒラキの180円の奴しかないけど大丈夫だよね！
いってきまーす

>>374
ダイエット的には○
脹脛の筋肉を鍛えると、リンパの流れが良くなって、むくみ防止や血行不良
が治り易くなります。そもそもＬＳＤは一定の心拍数で無酸素にしない状態で
長時間運動する意味でダイエット的に○　

>>371
ゆっくりジョグだけなら足が遅くなるので流しをするのが定番。

>>375
ヒラキのスニーカー、足裏全体が痛くなったよ。
安くてもいいから靴はちゃんとしたウォーキング・ジョギング用を
買ったほうがいいと思うっす。

↑ごめん、書き忘れ
￥１８０のヤツね

>>367
誰も言わないから言う。
それは単なる「なんちゃってLSD」。


カッコつけるなよ！

ジョグスレでLSDの話をすると必ずなんちゃって厨が現れるな。

１０キロくらいの微妙な距離の捉え方は人それぞれだもんな。
もうめんどいから１０キロもLSDに入れちゃえよ。

１０キロはどう考えてもLSDじゃないだろｗｗ
2時間以上だから１５ｋｍは行かないと

歩くより遅いフォームの超スロージョグなら10kmでもLSDじゃない？

10ｋｍを２時間掛けて走ったら、LSDになるかな。
どうよ。

はいはい自称トップアスリートデブ様

>>385
その速度で「走る」ほうが難しいよ……(；´･ω･)

パントマイムみたいな感じで走ればいいんじゃね？

LSDは難しいものなんだよ。

LSDって二時間以上走るの？

ジムのトレッドミルに1時間程乗っているのですが、とにかく暑くてしょうが
ありません。
暑い中でのトレーニングで何かプラスになるようなことはあるのでしょうか？

10年異常家に体重計(乗って)ないからわからん。が、とりあえずウエストにくびれできた。

寒くなってきたんで汗減って長く走れるのはいいが、やっぱ汗かきたい！日頃水分良く飲むんで…

つ サウナ

ああ、サウナって手があるね。

スパ銭の回り掛けずりまわってサウナへGO

>>392
サウナスーツ着たら？
この時期ちょっとした雨だと合羽がわりにもなるよ

痩せる季節の到来ですよ
なのに寒いからと厚着で歩いてたら効果半減
Ｔシャツとジャージ上下で十分です
寒いのは最初だけで脂肪が寒さから守ってくれます
汗も出ないから風邪の心配もありません
冷水と温水で水泳、痩せるのは冷水です
サウナに30分、冷凍庫に30分、痩せるのは冷凍庫です
汗ダラダラ出たほうが痩せる気がするけど気のせいです
寒さから身を守る為にエネルギーを使うほうが痩せるんですよ
寒いロシアとかで太ってる人は滅多にいないです

＞寒いロシアとかで太ってる人は滅多にいないです

　　 。　。
　 / ／ ﾎﾟｰﾝ！
( Д )

距離測定：キョリ測(ベータ)　-地図をクリックして距離を測定　消費カロリー計算も
http://www.mapion.co.jp/route/

そのサイト便利そうだね。

390が華麗にスルーされている件

学校のマラソン大会が終わった後に母親と焼肉屋に行ったら、
クラスの皆がそこで打ち上げをしていた

そのコピペどっかで見たな

２日連続二郎食べた　
美味しかった。　
来週は栃木街道店開店なんで７時から並びます(限定１００食)

体重？減りませんが？

女性の方・・・あまりいないのかな？ここ

いると思うよ。

たくさんいるよ

♀の１人です
１０キロいってきます

女性はここがメインじゃないかな

♀です。今日はダメだぁ〜寒すぎる!!
明日は寒くても必ず行きます。。
とここで約束してみる。。
今日は早く寝ます･･･

ブラだとか、胸から痩せるだとか、乳話になると、
あーこのスレ男も女もいるんだなーとしみじみ思う。
私も女。
　
さて初手袋して行ってきますー。15キロ。

そういう時はあえてジョグでなくウォーキングにしてみる。
走るのと違って結構重装備でもOK

(　ﾟ∀ﾟ)o彡°

>>405ですが、すみません、いっぱいいたんですね！
心強いです。10kmとか15kmとか出てくるのですっかり
男の方ばかりだと…

ここの女凄すぎだろ、俺まだ10kmもまともに走れないから、8kmが限界だわ。


あーどうしよう今から走りに行きたいけどめちゃくちゃ寒いからためらってしまう…

>414
私も女だよ〜。
１０キロは週末走るくらい。
キロ7分半や8分のゆっくりゆっくりなので、平日はとてもじゃないけど時間がかかりすぎて無理ｗ

ここ見ると私も、「皆すごいなー」と思うけど、一番大事なのはマイペースだと思う。
みんなスタートラインも、走る環境も違うんだから他人のすごいに圧倒されるより、
自分の成長を大事にするといいよ。
お互いがんばりましょう。

女性がたくさん出てきたついでに聞きたいんだけど
生理中はみんなどうしてますか？
やはり走るのは控えた方が良い？

まだ４，５キロ程度しか走れないから
そんなに激しい運動ってわけでもないしいいかと思って走ったら
出血量が減っちゃったような気がするんですが

>417
「風邪気味なんですが走ってはいけませんか？」の質問と同じで「個人差」。

一番最後のあたりなんかについてはこちらは男性もいるので、専用スレを案内しておく。
【生理前】ダイエット・3日目【生理中】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189449377/

うぜ〜渋谷区雨ふってるよ
やむのかよ

今日寒すぎて走る気おきなす(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

*** ジョギング報告スレ ***
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195404450/

>>417
うん、個人差。
辛くないなら走ればいいし、辛いなら休む
運動系の部活は毎回休んでましたか？
それと学生時代体育はどうしてたの？
不思議な質問する人だ

>>404
お、仲間いるもんだな。
先週3回二郎行っちゃったよ。
食べた日は必ず走って、夕飯軽くしてます。

いつも50分で走るコースをキョリ測で図ったら8.2kmだった。
ジョギングとしてはこんなもんかな。

>>422
質問者は男

男かよｗ

はじめまして

サプリメントや健康モノを少しでもお安く提供したいと思います。
これからどんどん増やしていきます。
ご覧下さい。
http://karadadukuri.seesaa.net/

オカマ

>>427
マツキヨより高いね。

子供みたいな質問だけど
プロのアスリートは生理と試合が重なったらどうするんですか？

あとグラビア撮影と整理が重なったらモデルはスケジュール変えたりするんですか？
下のは半分冗談ですが、上の質問は昔から疑問でした。無知ですいません

なんでこのスレでそんな質問するんだ？

男の癖に整理整理ってキモイ奴だな。

走っても耳から抜けにくく音が良いイヤホン教えてください

男だから知らないんだよ　便乗して質問したけどだめだったか

>>430
そんなことで休まないよ。ｱﾌｫか。
1ヶ月の4分の一は生理期間なんだよ。
いちいち休んでられっかよ。

女だけどアスリートじゃないから知らん

変態の質問にいちいち答えるなよ

ウエアで上下セットアップの着て走るとシャカシャカする生地のやつあるべ？
アレって下にジャージとか着るの？サウナスーツとかも着る？

俺正直変態じゃないよ　変態じゃないから逆に今まできけなかった
益々聞けなくなったけど　なんかナイーブな部分すぎて疑問だったけど
自分の中でお蔵入りにします。　スイマセンでした。

>>439
あなたみたいな人が好きです

大会とかの時はピルでずらす。

そうか。。。

>>442
なんか残念そうだなｗ

九州だけど寒い…
ウインドブレーカー着て走ろう

つかいつの間にかまとめwikiが！
これはいい

そういや、まとめwikiがまだ夏仕様だな

普通のジャージだと寒い
ウィンドブレーカ持ってないから、上だけスノボのウェアで走ってみた
エアベンチと付いてて結構使える
あとは手袋だ。

この時期は走ってる時に鼻水出て手袋で拭くから使い捨ての軍手にしてる。

>>423
二郎って有名だけど入ったことない。
女一人だとうかないかな？
餃子の大将なら入れるんだけど。

二郎って聞いてラーメン屋が浮かぶ奴は貧乏性

飛びます飛びます

>>430生理がその日にこないように調整すると聞いたことがある・・・
体育の先生が言ってたのでほんとかうそか知らないけど
むか〜〜しTVでマラソンみてて、外国の選手が途中で生理に
なりながらもトップ走ってたのを見たときは
恐ろしいスポーツだとおもった。

餃子の大将ってあるのか！

次郎っていうと数寄屋橋だろうが。浮くぞー。

ミシュランのひともラーメン食ってみろよってんだよ、なぁ〜？

食ったことあるだろ。普通に考えて

みんなお腹減ってるのね

>>449
たまに見かけるから大丈夫。ただしあんまりのんびり食べないことだ。
量多いし。

旨いものの話本当にやめよｗ　たまらんｗ

>>453
餃子の王将だった・・

>>458
よし、3キロ先の武蔵小杉店に走っていってみる

　　　　　　　　　　あ、この歌ｱｸｴﾘｵﾝの新しいCMだお
　　 ／￣￣＼　　　　　 ／⌒　　⌒＼　　　　　　γ::::::::::::::::母::::::::::::::ヽ、
　／　　 _ノ　　＼ 　　／（ ⌒） 　（⌒）＼　　　 　/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
　|　　─（⌒）（⌒）／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼ 　γ:::::::::人::::人::人::::人::::::::ヽ　　
　|　　　　 （__人__）|　　　　　|r┬-|　　　　　|　（:::::::::／　─　 　─ 　＼:::::::）　「合体したい」ってロボットのことだったのね
　|　　　　　｀ ⌒´ﾉ ＼ 　　 　`ー'´ 　 　　／　＼:／ 　 （⌒） 　（⌒） 　＼ﾉ　　ほんとに驚いちゃったわｗ
　|　　　　　　 　 }　　　（　ｒ　　子　　　　|　　 　　|　 　 　 （__人__）　　　　|　
　ヽ　　　　　 　 }￣￣　ヽ○￣￣￣￣￣￣￣＼＼　　 　｀ ⌒´ 　 　 ／
　　ヽ　　　　　ノ　　　　　＼君とGo tight!正体不明の〜　／　 　
　　　/　　　 く ＼ |__| _ ..._.. ,＼　Show〜time〜♪　　／　　　 ／　／
　　　|　父　　＼ ＼ ＼　／　 　 ＼　　　　　　　　　／　　　　 (_＿ノ
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､＾　　　　　　　　|＼＿＿＿＿＿ ＼

　　 ／￣￣＼　　　　　 ／￣￣￣＼　　　　　　 γ::::::::::::::::母::::::::::::ヽ、
　／　　 _ノ　　＼ 　　／ ─　 　 ─　＼　　　　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
　|　⌒（○）-（○） ／　 <○>　　<○>；＼　　γ:::::::::人::::人::人::::人::::::::ヽ
　|　　　　 （__人__）|　　　　（__人__）　　；　|　 （:::::::::／　─　 　　─　＼:::::::）
　|　　　　　｀ ⌒´ﾉ ＼ 　　 ｀ ⌒´ 　　　／　　＼:／ 　（○）　　（○） 　 ＼ﾉ
　|　　　　　　 　 }　　　（　ｒ　　　　　 　|　　　　　 |　 　 　 （__人__）　　　　|
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　　ヽ　　　　　ノ　　　　　＼気持ちいぃぃーッ／　　　　　　　　　　
　　　/　　　 く ＼ |__| _ ..._.. ,　　　　 　　 ＿＿＿　＼　　　　　／　／
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||　　ｌ ｌ ｌ　　※　　||　 / Ｖ ヽ 　 / V ヽ . . ||
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||　　　　 くく　　　　　　　　　　　　　　　　　.||

しまった！今日はいい天気だ！
オレが布団を干しているうちに外へ出かけろ！
早く！早く！オレに構わず出かけろ！

着替え背負って近所の土手で２０キロジョグ。
走り終えて着替えたら、最寄の駅前にある餃子の満州でラーメン餃子ビール。
疲労と満腹とビールでまどろみながらガタンゴトンと電車で帰宅。
暇な休日はいつもこのパターン。

あぁ何かいいな〜そう言う休日

温泉が抜けてるぞ！！

７キロ走ってきた＠石川

インナーはＴシャツにアンダーアーマーの長袖を重ね着
アウターはサウナスーツで熱を逃がさないようにしてニット帽とパークで使う薄手のボード用グラブで寒さで１番痛くなる耳と手をガード

走ってる途中に横殴りの突風＆みぞれに遭ったが平気だった

夏は自殺行為のサウナスーツも今の時期なら雨具代わりになるし温かいからお勧め

>>463
どこの満州？

１５ｋｍ行ってきた＠北海道
寒い、寒すぎる〜〜途中で吹雪だった。
まだ道路は出ているからいいけど、雪が積もったら走れないよー

>>467
羽村。

ジムで7.5km行ってきた。
私は外のほうが楽に走れるのだけど、ジムは気候や時間を気にしないで
走れるのがありがたいなーと思う。

体調悪い週間ド真ん中なのに何故か毎回走りは調子いいんだよな。
普段の方がよっぽど疲れやすい。
ホルモンバランスが崩れてドーピング状態なのかな？

･･･と、かように体調不良と走るかどうかは、激しく個人差があり、
同時に同一人物でもその日その時の体調や気分によって変わったりするものなので、
他人に聞くより自分の体や気分に聞いてみるのが一番だという、ごく当たり前のことを確認した。

>>449
予習汁！　
1 ラーメン大好き＠名無しさん 2007/11/03(土) 21:19:10 ID:89NU3wXU
首都圏にいくつかの店舗を持っているラーメン二郎についての
スレです。

テンプレなどは、　>>2-6あたりで・・・。

※ブログネタはネットwatch板でされるようお願い致します。

※お願い

(ア＾ε＾ド)◆kanes4h0Dk並びに(ア ´ー｀ド)
◆Adnori/ooo
ホテルクラウン ◆wBUTAsrcf6 の書き込み、及びこの両名を擁
護、存在を認める発言
及び「そのような発言は荒らしを呼び込む」といった発言
は禁止です（スレが荒れる原因です） 。
（彼が繰り返した悪行は、過去ログを読んで学んでください）

荒らしは「無視」が最良の対処法です。「レスつけるんじゃね
ぇ！」
「それが荒らしを無視してない」という発言も、無視してない
ことに
なるので気をつけましょう。 彼を呼び込んだり、発言にレス
を
つける行為は、彼による自作自演と認識されています。

前スレ:ラーメン二郎　Part74
http://same.u.la/test/r.so/food8.2ch.net/ramen/1191318240/

この時期走るの辛ええええええ

身長157センチ、体重50キロ、体脂肪22％、です。
一ヶ月に１００〜１５０キロ目標に走っています。
走る前、体脂肪は28％で、体重は変わらず５０キロでした。

ジョギングで体脂肪はガンガン減っていくのですが、体重は減りません。
体重も減らす方法はありますか？
目標は47キロです。

そりゃ、走ってるだけで体重がガンガン減るのなら、みんなするだろｗ

走り出して何日目とか、食事はどんな物取ってるとかぐらい言わないと
誰も判らんｗ

性別も

どうみても♀だろｗ

ごめんなさい、レスありがとうございます。
月に１５０キロ走り始めて２ヶ月目です。
以前は一ヶ月２０キロ走ればいいかなぁくらいで気軽に走っていました。

食事は朝は食べたり、食べなかったり。
朝、食ﾊﾟﾝ、フルーツ、ヤクルト
昼、野菜ジュース、玄米ご飯、野菜の煮物、納豆等
夜、トマトの玄米リゾット、煮魚
間食　週に２〜３回　スナック菓子や、飴玉を食べてます。

だいたい、こんな感じの食事です。
羽目をはずして、月に１、２回は居酒屋で飲んだり脂っこいの食べたりしています。

距離を伸ばしたら、急激に体脂肪が減りました。
間食を減らしたり、もっとストイックにすれば減るのでしょうか。

いや、俺が161cm、体重58kg、体脂肪21％だから念のためと思って

すみません、女です。

女かよ！

>>480
いや、意味がわからんのだがｗ

>>479
正直、おれも体重の落ちかたについてはサッパリわからん。
月100ｋｍペースで3ヶ月で5キロ落とせて、俗に言う標準体重はクリア。
しかしその後2ヶ月間体重・体脂肪ともにまったく変化無し。
これは、、と思って月200kmまで上げて3ヶ月間、、まったく成果なし。
ここ2ヶ月は膝痛い＋寒い＋体重へらないためのモチダウンで月100km程度まで落ち込み・・。
もうどうすればいいのか・・。

481縺輔ｓ縲√Ξ繧ｹ縺ゅｊ縺後→縺?縺斐＊縺?縺ｾ縺呻ｼ?

譛?200繧ｭ繝ｭ襍ｰ縺｣縺ｦ菴馴�阪′貂帙ｉ縺ｪ縺九▲縺溘ｉ蜃ｹ縺ｿ縺ｾ縺吶ロ窶ｦ

すみません文字化けしましたm(_ _)m

481さん、レスありがとうございます！

月200キロ走って体重が減らなかったらへこみますネ…

>>482
それunicode

>>483
へこみます；かれこれ7ヶ月、体重・体脂肪に変化ないわけだし；
でも足とか腰まわりとか、プニっとしてたところがパツンパツンになってきたり、体型には
変化があるので、そのうち痩せるだろうと思ってやってます。
ただ、体型の変化＝筋肉ついた、とか贅肉落ちた、、とかだと思うんだけど何故体重に変化
ないのかホント不思議。

昨日の夜中走ってたら雨と風で顔、太股、膝が冷えて痛かった。
寒いと体がこわばる気がするんだけどどうしたらいいですか？

>>486
暖かくすればいい

>>485
月100〜150km、2年走っているけど、体重は全く変化なしだよ
BMI23だから減ってもよさそうだけど、食べる量が多ければ
痩せることはないね。
200km走ったときもラーメン食べてたから減らなかったよ。
あたりまえのことだけど、
カロリーの収支だけが体重の増減に影響するんだよね

俺は、かれこれ5年以上　体重、体脂肪が変わらない。先月は300kmも走ったのに・・・。ｏｒｚ

300キロも走れるんじゃ、もう身体は完成形じゃないの？

だよな。

質問です！

走り始めたら一度も止まらずに走れていますか？

私はどうしても１０分くらいしか続きません(>_<)

長く走り続けるにはどうしたらいいですか？

>>492
ペース落とすがよろし。

多分食べすぎなんだな。体脂肪率も18％を切らない。ラーメン＋餃子＋ライスも大好きだし、飲み会も好き。

>>449
遅くなりました
店舗にもよるけど女性一人客も結構見かけるのでまったく問題ないですよ

でも細くなっただろ。時々３０キロぐらい走れば痩せるよ。

>>492
10分も走れないくらいなら、ウォーキングもとい早歩きで1週間ぐらい筋力・体力つけるといいのでは？
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは地面を蹴る分きついから、極端な話、歩くくらいの速度にまでﾍﾟｰｽを落としてもいいかもね。

体重とかBMIがどうのっても、無意味ジャン。
体脂肪率計れ。

雪が降り積もると道路を走ることできませんよね？冬場はどこでトレーニングしてます？フィットネスクラブとかですか？

>>499
何度も書いてるがアイゼン着けて走るんだよ

おいらは始めてから三ヶ月で7kg減ったけど、その後、全く減らない
だけど、見た目はどんどん締まってるよ

たぶん、ある程度、無駄な脂肪は落ちたけど、
今度は必要な筋肉が付いてきてるんじゃないかと勝手に思ってる

もう少し我慢したら、また体重も落ちるんじゃないかと
これも勝手に思ってる

ジョギングはじめて今日で1週間。
初日は1ｋｍでゼーハー。2日目は2ｋmで終了。
そこからは3ｋｍ30分で続けてる。
運動経験なしだから遅いが気にしない。
3ｋｍを1ヶ月続けたら4ｋｍ〜5ｋｍにしようと思う。

体重は1kg減ってるかどうか疑問だけど
1週間で体脂肪はちょっと減ったし体型も微妙に変わってきた。
脇腹がちょっと締まって太腿もちょっと締まった(気がする)
155cm57kg33%→155ｃｍ57kg29%
でもこんなにはやく体脂肪が落ちるものなのか。
水分やら便やらで、もしかしたら実際はそんなに変わってないのかも。

>>502
走り続けなくていいから、走ったり歩いたりしながら徐々に時間を延ばしていけばいいよ。
距離を追うよりも時間を追うほうが大切な時期だと思う。頑張れ！

>>7
なんとここは実質53だったのかｗ

ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/
↑こっちもう少しだし先にこっち使っちゃうか

重複だったんだね。

前スレ1000ゲットの方がんばって！

51km通過スレ、やっと終わったね

>>495>>471
情報どうもです。
川崎がはいりやすそうなのでそこにいってみようと思います。

今日でジョギング始めてちょうど２ヶ月
体重は５．６ｋｇ減
個人的にはちょっと不満な結果だが
こんなもんなのかな？

>>509

今、７キロランから帰ってきた。いつも夜走るのだが、やっぱり朝はいいね〜
自分も、もうちょいで２ヶ月だけど２キロ減くらいだよ。

まあ、元の体重が物をいう世界だから、自己満足で、また〜りいこう。

次スレはここでいいの？

>>511
そうですよー。
　
最近ほとんど走っていなかった。足が痛くて。
でも相変わらずがつがつとかなりの量を食べていた。
5キロ太った……(つд⊂)

>>509
自分は半年で６ｋｇ減だから。
まあ、人それぞれでしょ。

冬のジョギングは不良が出没しないから好きだ

みんなオフの日でも適当にあるいてるの？
それともオフは完全に動いてない？
最近ジョグが習慣づいてきたんだけど
オフ日を完全に休息するかウォーキングするか
悩んでます。

ジョギング初めて一週間、、、最初は40分だったけど
一昨日、昨日６０分走ったお
足が筋肉痛で痛いｗ

デブ肉はすぐに落ちるからな。
私は58→71�`に増えたんで、運動したら
１ヶ月しないうちに５�`落ちたし。
それから10kmのジョグと体操で
２週間で４�`落とした。
昨日ステーキドカ喰いしたけど、
リバウンドなし。
ボクサーの人から聞いたけど、
経験上、一番体重が落ちるのは
ジョグだそうな。
今は61�`だけど、元の体重までは
来月には戻ってるだろうね

６０分走っても0.2�`しか痩せない、、、ダイエットって大変だよ

身体が軽くなってから始めるジョギングって本当に楽しい。
80キロ越えの時は膝と足の裏が痛くて途中でやめちゃったけど、
体重落ちたら10km走っても物足りない身体の軽さを実感できて嬉しい。
那覇マラソン出るんだー(^^*)

那覇マラソン出るの！？頑張って！！

私は過去２回出たけどハーフで駄目だった。
フル走れる人、本当に凄いよ。

私もＮＡＨＡで初マラソンです！練習は１０キロジョグしかしてないけど、完走できるかな ハーフの距離は２回走ったことあるけど、那覇は坂が多いらしいし、不安いっぱい。ホノルルよりは涼しいかなぁ

>>509
ジョギングを抜いたカロリー収支がトントンだとして、
体重70ｋｇの人が100ｋｍ位走ると、体脂肪1ｋｇ分のカロリーを消費できる
多分カロリーのコントロールもしてると思うが、その結果は上出来だろう

>515
行きたければウォーキングくらいは行くとか、
自分はジム通いなので気分変えて水泳行くこともある。
あるいは買い物や下町散歩みたいな形で歩くこともあるし。
家でダラーっとストレッチや軽い筋トレしながらテレビ観ることもある。
爆睡の日もある。
もうホント場当たり的。

というのも走る日に蓄積した疲労と、それがどの程度解消されているか、
いま残っている疲労がどうやって解消するのがベターかなんてファクター、
それに運動以外の疲れとか、予定とか気分とか。
色々なものの兼ね合いで決まるから、「オフはこうする」という定型は考えてないです。

最近ずっと夜走ってて、今日久々に朝走ったら苦しい苦しいｗ
なんであんなに毎朝走れてたんだろう

12km1時間走ってきたぜイエーイ。超キモティーｗ
天気もいいしウインドブレーカー着てったらすげー発汗。
このくらいの距離だと余裕もってフォーム意識して走れるし
足も痛くならない。20km以上走ると痛くなるんだよなあ・・・

35�q行ってきた
週末恒例のロングに徐々に慣れてきた
ただ朝飯前に走ってるんで後半ガス欠気味になる
原空きすぎて気持ち悪くなるｗ

昨日生まれて初めて一時間走り続けられた漏れが通りますよ。
息切れしないペースで走ったから10min./1km以上遅いペースだったと思うけど（多分）
一時間も走れて嬉しかった(ﾟ∀ﾟ)

>>526
35kmなんてスゲェな。
ただ補給なしでそんだけ走ったら普通ハンガーノックになるだろ
スゲェけどアホだなｗ

>>527
おめ。初めて１ｈ走れると感動もんだよね
最初のうちはどんなに遅くてもいいと思う
>>526
給水はしてる？飴とかチョコとか持って行ってないの？

まったく痩せなくなってきたぞ馬鹿

>>528-529
一応バナナ1本とバームゼリー1つ食べてから走ってるから、まだ倒れることはないのかなと思ってる
給水はペットボトル持参してます

ダイエットで走り始めた人は焦りすぎ、、太っていたって一ヶ月に１ｋぐらい減ればいいんだよ。
９０歳で毎日１時間走ってる人もいるんだ。
継続できる事のほうが大切だよ。

というか、１００ｇでも減れば１０年で１０ｋ以上減る。がんばるな！

10km行ってきた。
ラップタイムをとれる時計を買ったので、測って一人でニヨニヨしている。
大して速く走れなくても面白いね。
しかしみんなはえええｗ　私もいつかはそんな勢いで走ってみたいぞ！

しかし長袖・長ズボン・首タオル・帽子だと走っている最中はいいけど、
マラソンコースへの行き帰りがビミョーに寒い（特に日が傾いた帰路）。

１０ｋｍ月間１５０ｋｍ走っているが
以前は太りやすい体質だったけど
３０ｋｇ痩せて理想の体型になったら
太り難い体になったと実感！
食べ過ぎたかなぁって思っても太らなくなった

まあジョグを続けてるからってことが一番だけど

>>534
自転車やそのままゆっくり走ったり、流ししながら帰ったりすれば？
僕はタイムを記録してグラフにしてるよ。自己新記録達成とかで楽しんでる。

みんな時計何使ってますか？お勧めありますか？

>>537
IWCのグランドコンプリケーション
買えなかったら無難にGショックでいいと思うよ

>>537
タイメックスのアイアンマンシリーズを愛用してます
ボタンのロジックが使いやすくてオススメです。アメリカ製品って、合理的で好きです

>536
ありがとー。
今度から帰りは流すことにするよ。
クールダウンにもなるし、確かにそっちの方がいいね。
（行きは、まだウォームアップで走る元気は無いので速歩き程度で･･･）

>537
F-RUNの10ラップです。ネット通販で3.5Kくらい。
10キロくらいしか走らない私にはこれで充分。
自分の場合は続かなくて無用の長物になったら悲しいのと、
逆に続いてこれでは足りなくなったときいい物に買い換えることを励みにするため、
無くても困らない周辺品は、最初はちょっと安物を買ってます。

>>521
マジレスすると、その練習量では100%歩きがはいるだろうし、かなりの苦戦が予想される。（ハーフの実績が分からないが）
ただNAHAは制限時間が長めなので最初からかなりゆっくり入って着実に完走を目指してください。いずれにせよもうじたば
たしないことですね。頑張ってください。

>>541
レスありがとうございます
今更あせって、今日１６キロジョグしちゃったけど、もうじたばたしないで体調維持します（笑）
ハーフは１時間５３分がベストです（１キロ歩きましたが）
ＮＡＨＡは制限時間が６時間あるので、ゆっくり５時間から５時間半ぐらいで完走目指します！

ありがとうございました。
タイメックス中心に考えてみます。

>>542
いや、そのペースなら5時間以内で完走できそうなもんだけど
残りの20kmチョイは4km走って1km早歩き、の繰り返しでもいいと思う

ハーフ1時間53分って悪くないとおも

おお、結構Ｎａｈａマラソン参加される方いるんですね。
自分も初じめてのフルマラソンです。四日前から脚痛めてしまって
当日まで走らないで休養します。すげー不安だ。どうしても初マラソンで
初完走達成したいので。脚、治りますように（願）

ちょっと遅くなったけど少し走ってくる
休み癖をつけちゃいけない

よ〜し、おれもナハにいくぞぉ。

>>537
腹時計　１５ｋｍくらい走ると誤差が異常に増えますww

>>537

cybeat のストップウォッチ＋ＬＡＰ＋ライト機能付きの時計
おすすめ

家電屋で確か１０００円程度

無理矢理に高級感を出そうとしているチープ感がたまらん
軽くて丈夫　さすが中国
一応動く

どうせ夜しか走らないし、服にかくれるんだから見た目は気にしない

>>537
>>549+簡易防水+5年保証で980円の時計

cybeat大人気だな。
おれもそれを二つ持っておる。
気分によって使い分け。
チープだが、デザインいいのと、昨日豊富で気に入ってる

髪を切りすぎ＋すきすぎてしまって
ゴムじゃまとまらなくなってしまったのだけど、
中途半端（？）な髪の長さの人ってどうしてる？

駄目だ
10キロ走った次の日は3キロくらいで足が止まってしまう。
回復2だなこりゃ

朝ランいってくるわ

この所夜走ることが多かったけど久々に朝走った
だんだん周りが明るくなってきて清清しい気分になれるな

天気もいいし空が綺麗だったよ

>>552
ニット帽

腰が痛いのと道が悪いので（当方北海道在住）２週間近く走ってない。
つい、トレッドミルを注文してしまった。

>552
長さにもよるけどキャップか、100円ショップでヘアターバンなどの名称で売っている
布製のヘアバンドを利用してます。

３日ぶりにジョギング行こうと思ったのに、家の鍵が見当たらないから家を空けられないorz
なんか悲しくなってきた・・・。

ポラールのRS200

心拍計でジョギングが楽しくなった。ジョグがこんなに心身をリフレッシュさせる
なんて、体育の授業では教えてくれない。

俺は心拍系ではｗｋｔｋしなかったな・・胸ベルトがウザくて
たぶんガーミンGPSのが俺に合ってると思う

だんだん痩せてきました。1月のフルマラソン頑張ろう。

>>563
35km地点でお待ちしております。

魔物ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

魔物いやああああああああああ
しかし誰も避けて通れない　((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

30分運動したら(ジョギングとなわとび)どのくらいカロリー消費できますか？

体重と運動強度にもよるので一概にはいえません。
ttp://42.195km.net/jogsim/

このサイトをスクロールして、下半分の所定のところに入力すると、
概算の消費カロリーが計算されます。

山をジョギングするのが一番カロリー消費するらしいな？

小田原あたりから箱根駅伝コース登って芦ノ湖をこえて大湧谷位まで登ったらすごい消費しそうじゃないか。
そもそもそんな事できるならダイエットの必要ないランナー体型かもしれんが。
クロカンか登山マラソンを目指してみる。

今年夏、富士山登頂したんだけど
帰り道「あーーぁ何キロカロリーくらい消費するんだろ」ってブツブツ言ってたら
富士山の達人みたいなオジサンが「登り降りでフルマラソンくらいですよ」
って言ったの。んで走り始めました。

>>569
でも、どうなんだろう？
毎日6ｋｍ以上走るようにしていて、これならいけると思い、
23日の祝日に調子に乗って峠を４つ（うちトンネル２つ）
越えをやってみたら、土日はひどい筋肉痛で階段下りるのがつらかった。
やっぱりアップダウンが急なのは負担が大きいと思う。

１０キロとか走る人って、
走った後とか全然足痛くないの？

俺は20キロ以上走ると痛くなる。フル走った後は結構痛くなって、
その後のジョグで無理が利かなくなった。
フル走る前は20kmくらいならまったく痛みなかったのになあ

>>573
おぉ…すごいですな

10km流して走れば平気だぉ
10km全力で走れば足痛いぉ
面白いのは10ｋｍ歩いても足痛くなった

またーり10ｋｍが一番良い

>572
私は現在１０キロが限界値だけど、ちょこっと痛くなるよ。
走っているときは足裏とか、膝あたり。
左右のバランスの悪さを証明する片側だけ痛い状態orz。
でも痛みが翌日まで引っ張ることはないなぁ。

最初は５キロ〜８キロでも、ストレッチして両膝湿布して寝て翌日ちょっと膝周りが痛かった。
ジョギングやって３ヶ月くらいだけど、現在は当日みっちりストレッチやれば翌日はほとんど痛まない。

私は若い頃ほとんど運動経験が無くて半年やっている生活改善で初めてまともに運動始めた。
それでこのくらいにはなれるんだから、もっと鍛えている人なら１０キロじゃほとんど痛まないんだろうなと思う。

おらぁ、２日くらいは痛いだ

>>575
いいなぁ…羨ましいっす。
>>576
すげー。１０キロで「ちょこっと」とは！精進します…
>>577
さぁ、早くトマトをパックに詰める作業に戻るんだ

>>572
足の裏は
ストライド幅を大きくすると３ｋｍくらいでも痛くなっちゃうけど
ピッチ走法にすれば１０ｋｍでもなんともないな

他の部分は筋肉痛だししょうがないかなと思ってる

運動前のストレッチと運動後のアイシングで膝の痛みがなくなったよ

>>575

そうなんだよね〜
７キロ走っても足は痛くならないんだけど、昨日子供と５キロ歩ったら
ふくらはぎが筋肉痛になった。歩いていて、カッタルク感じたもんな〜
歩き方が悪いのだろうか？

ここ一週間二日おきに4,5kmしか走れなかった…
何と無く焦る……

同じ10ｋｍでも走れば50分
歩けば1.5〜2時間掛かるから
歩きのが運動量は多い

それにジョグとは違った筋肉使うから
普段のジョグより疲労は溜まりやすいキガス

色んな運動するのが一番いいぉ

たまには他のスポーツやりたいなぁって思う。
バスケとかフットサルとかやりたい。

>>583
10ｷﾛ50分は普通は無理

>>584
それわかる！
漏れもジョグで鍛えた脚力を、他のスポーツで試したい。
あと、ジョグは孤独なスポーツだから、たまには他人と駆け引きするスポーツがしたいと思う。

今日から始めた新参者です。
私は極度に長距離が苦手で、今日も1kmほどでゼエゼエ、喉もヒューヒュー言うぐらいなんですが、このスレの皆さんを見習って頑張ります(｀・ω・´)

伊集院はキロ6分は余裕らしい

>>587
そんな呼吸が苦しくなるようなペースは、あなたにとって速すぎるスピードだと思うよ
ジョグ、特に最初は隣の人とお喋りしながら走れるくらい緩いスピードの方がいいよ
ウォーキングは出来るだけ速く、ジョギングは出来るだけ遅く

しばらく前から、硬い椅子に座るとケツの骨が当たって痛いと思うように
なった。なんか、疲労骨折っぽい症状だとやだな〜とか思いながら、運動
には支障ないから放っておいたんだ。

昨日、ヤセの知り合いになにげなく聞いたら、ケツの骨ってのは座るとあたる
ものであって、別に気にならないと言われた。目から鱗。
つーか、今までどんだけ座布団身に着けてたのかと・・・。

尾てい骨が骨膜炎になった奴を知ってるからな〜
ケツ自体の骨がそうなるとは思えんが

>>575
わかるわかる。
わざとゆっくり走ると、リズムに乗れなくて、前に進む推進力を足のどこかで
ブレーキかけて負荷になるのか、変な場所が痛くなる。

足のマメがすごくおっきくなっちゃってるんだが、なんかこれ以上大きくならなかったり痛くならない解決策はない？
やっぱり靴変えなきゃダメかな…。

>>590
俺もそうだ。最初のうちは風呂のイスが痛く感じてビックリしたよ。

>>589
かなり太ってるとどんなに遅く走っても1km持たないんだなこれが
かといって歩いても心配能力つかないから最初は500m-1kmぐらいしか走れないんだよ

>>593
ハサミか爪きりでカットすれば？

目標は３キロ×５日を夏場はなんとかクリア、最近寒くて朝は無理だからと理由をつけサボりがち　
仕事の拘束時間が１５時間くらい、肉体労働なんで疲れはててしまい家に帰ってきてからのジョグはキツイ　
どうしたらいいか？

ウォームアップにエアロバイク最高。
ほんの3分ぐらいで体温まる。寒くてってのはなくなるよ。

足を故障する人多いんだね。
漏れはもう2年以上毎日10ｋｍ走ってるけど、足が痛くなったことがない。
逆に漏れのほうが異常なんじゃね？と思えてくるよ。
いや、イヤミとかでなく、マジメに。

>>596
マメって切っちゃっていいものなの？

>>600
マメはできたらすぐに消毒した針で水を抜かないとひどいことになるぞ。

>>600
皮を破らないように注意して、消毒した針なんかで水を抜く。
んで皮を貼り付ける感じで絆創膏などで押さえる、というのが
いいと思うんだが。
特に大きなものだと水が入ったままだと治らないんじゃないかな。

>>600
俺の言ってるマメは角質化して固くなったものだ
それは切るなりやすりで削るなり
中に水が入ってる水疱は>>602の対処法で

固いのはタコじゃない？

このタコっ！

ミニにタコ

ﾀｲ━━━━ﾎ(´ー｀)ノ

風邪気味の時に走ったらまずいかな？

好きにしろ
俺は無理しないです

汗をかいて風邪が治る場合もある。

そ、そうなんだ。
みんな博識だなあ、恩にきるよ。
とりあえず夜、水を抜いて走ってくる！

俺は足の内側から２番目の指にタコが出来る。
走っているときに力を入れているのは多分親指（足のね）だけど、
タコができるのは人差し指（足のね）。それもソールに面した部分ではなく、
つま先に面した部分。走り方にクセでもあるのかな？

長めに走ると2，3日は脚がパンパンに浮腫んで、
脛を押すと指跡がくっきり凹みます。
筋肉痛や関節痛はよく聞きますが、ムクミはあまり聞きません。
同じような人いますか？

>>611
水抜いたら皮がくっつくまで走っちゃらめえぇぇ＞＜

>>611
水を抜いたその日は走らないほうがいいぞ
皮が剥がれて、まだ出来上がってない内側の組織が出てくる
皮がしっかり下地に張り付くか、もしくはキレイに剥がれて乾燥するかするまで待て

市民マラソン出てる？私今度はじめて申し込んだけど（10km）、
いまからドキドキする〜
なんか心がけとくことってありますか？

>>616
10キロぐらいだったら、特になし
がんばれ〜

今日は休足日。
おまいらガンバレ。

今から行ってくるよ

>>619
行ってらっさーい

もっとひどくなる場合もある

すいません、質問です。
最近表は寒いのでジムのトレッドミルをやりはじめました（３回）
ただ、どうも表を走るジョギングと同じ運動とは思えないのです。使っている筋肉も何となくですが違っている気がします。
このまま室内での疑似ジョギングを続けて、暖かくなり、いざ表を走ることになっても支障はないのでしょうか？
目的はあくまでダイエットなのですが、室内は飽きるから暖かくなったらやはり表がいいので。

雨の日が続く時はジョギングお休みしてますか？

>>622
トレッドミルは地面を蹴り上げることがない分ジョギングよりは運動量落ちるよ
トレッドミルで体温めてからジョギング出るのも問題ない
ただ汗かく前に出たほうがいいよ

>>地面を蹴り上げることがない
ここもうちょっとkwsk教えてほしい

1時間35分ほどで17kmちょい走ってきた。平日にしては走ったほうだ・・・。
日曜日にフル走る予定だけど明日以降どんな感じで過ごそうか・・・。
金・土は走らないで筋トレとストレッチだけする予定だけど、水・木は
軽く５〜１０kmくらいは走っておいたほうがいいんだろうか・・・。

雪国の方々は冬場のジョギングはどうされてるんでしょうか…

>>624
ありがとうございます。言葉足らずだったようです。
暖かくなったらというのは、来年の春以降という意味でした。
運動量が落ちても構わないのですが、来春に今と同じように走れるかどうかが心配です。
これまでは、外のジョギング１０Ｋｍを週４，５回でした。

トレッドミルでのトレーニングは傾斜をつけると道路を走っている
感覚と似てくるそうですよー。

>>627
ジムでトレッドミルか、スノーターサー履いての雪道ジョグです。

トレッドミルだと足が鈍っちゃうよ。
体を前に推進させて無いじゃん。
足を上げるだけで地面が勝手に後ろに行くだけでさ。
上の人が言うように傾斜つけると少しはいいみたいだけど、
長い期間やってるとロードが走れなくなりそう。

>>622
角度をつけよう。1.5％くらいで平地に近い感覚。
ミルは勝手に足を運んでくれるので、ストライドぎみの
ピョンピョン跳ねる走り方だと、楽してスピードだせる。
思い切って10％くらいでやれば脚力も心肺も効率よく
鍛えられるよ。

書きこんだ後からだけど、ダイエットや健康目的でやる分には寒さに負けて
走らなくなるよりはトレッドミルのほうがいいと思う。
外で走り始めた時少し歩幅が落ちちゃうけど、また戻るよ。

お答え頂いた皆さま、ありがとうございます。
トレッドミルに違和感があったので、クロストレーナーや自転車漕ぎ（なんというのか判りません）をやったり、それなりに面白かったのですが、やはり走るのが一番だと思い質問致しました。
明日からは角度をつけてやってみます。

走るのは、足以外に、
お腹、顔、二の腕などの肉も落ちますか？

そりゃ落ちる
どこから落ちていくかは人次第

まぢで？！
今から走ってきます！
ありがとございます！

>>636
というよりも、全体から微量ずつ落ちていったように思う。
どうせ目に見えた変化が出るのは順調に続けて数ヵ月後だ。
気にせず行って来るといい。

俺だけかな？10km以上走った後は体型変わってるんだが。
自分ではわかるレベル。ウエストも締まるし、ヒップも上がる。
顔も絞まってる。どこが、というよりも全体的にスタイルよくなる。
食事制限だけだと体重はすぐに落ちるけど見た目にすぐに
現れるのは有酸素運動だね

皆さん走る前何か食べてますか？

私はバームとか飴玉を食べて→走って→夕食（朝食）
です。

ダイエット目的なのですが、食べずに走った方が減りは早いですか？

あと時計の話題で
「cybeat のストップウォッチ＋ＬＡＰ＋ライト機能付きの時計おすすめ家電屋で確か１０００円程度…」
とあったのですが楽天で探したら２千円〜しかありません。
違う商品なのでしょうか。
今携帯からなので写真を貼れませんが、明日貼ります。

ホームセンターとか家電やに普通にほとんど1000円であるよ。

おれは在庫処分で500円で買ったけど。

えぇ〜！そうなんですね！
ありがとうございますm(_ _)m
楽天ポイントがたまっていたので使おうと思っていたのですが、電気屋さんに行ってみます！

走ってきた！
途中歩いてたけど…
この次期やけど汗かいた！
早く肉落ちてくれ！
ｻｳﾅｽｰﾂ(,,ﾟдﾟ)ﾎｽｨ..

すみません、ちなみに「ＬＡＰ」って時計をつけて走るだけで距離が分かる機能ですか？

>>634
二の腕はかなり引き締まると思うよ
数十分も二の腕動かし続ける機会なんてほとんどないし
顔はあまり期待しないほうが吉
半年も走り続ければ目に見えて変わるだろうけど
一ヶ月、二ヶ月じゃあそう変わらんと思う
腹は男なら期待しておｋ、女ならあまり期待するな

>>644
ラップってのは、周回コースとか走るときに、トータルの時間とは別に
1週目は何分何秒、2週目は･･･って区間毎のタイムを記録しておける機能

>>644　そんな時計ないdeath

まぢかあー！
二の腕痩せてほしいわ！
二の腕太かったら
太く見えるし！
ってか全部やけど…。

40分とか、2日おきでも効果あるかなぁ？

646、647さんありがとうございましたm(_ _)m
理解できました。

俺の時計は、歩幅とピッチをセットしておけば
距離も出る。GPS内臓のものはもちろん距離も速度も出るし、
パソコンに経路を落としこめる。

走った後は顔が引き締まってる気がする

雪がほとんど消えたし走りたいところだけど
腿が重く感じてダルいので休んだ…('A`)
ところで週刊ポストの記事読んだ人いる？

二日ぶりに走ったら途中腹が痛くなった。
我慢してゆっくり走ったけど無理だったので歩いてしまった…
今度から腹巻きして行こうかな。

>>639
きみのやり方がベストだね。走る前は空腹のほうが良いよ。
10km以上走るなら別だけど。

>>648
2日おきにする理由は？まぁやらないよりはマシだけど
それだと効果現れるのはずいぶん先だよ。

>>652
週刊ポストの記事って何？

土日ウォークと自転車だけで走らないと、月曜日はやけに体が
軽くてタイムも速くなってしまう。8km走ってんだけどもっと走り
たくなってしまう。

>>656
最近皇居付近の銭湯が繁盛しているという話から始まって
’70年以来のジョギングブームだという3ページの特集記事
ウエーブライダーやゲルキンセイ他ジョググッズの紹介
わざわざ買ってまで読むものでもないかな…

23日にハーフマラソンを走って以来、脚が異様にむくんで
体重も走る前より1キロ以上増えていた。
やっと今日5日目でマラソン前の体重に戻った。
パンパンに硬く脹れていたふくらはぎもやっとふにゃふにゃに戻った。
たくさん走ると疲労でむくんじゃうのかな？
筋繊維がずたずたに切れて腫れ上がっているとか・・・？
ぐぐってもあんまり情報ないんだよね。

ちゃんとストレッチしたかい？

腹がぽっこりしてるのが恥ずかしくて
走り始めたが効果見えず。
5kmを40分じゃダメなのか？
ゆっくり走って続けられるようにしたいんだが。

一ヶ月、週３くらいじゃダメ？

最初は5kmを40分、週3回で充分。
自分も走り始めてから1ヶ月間くらいはそんなもんだった。
2ヶ月目はいって週5回に切り替えても効果見えず、3ヶ月目で
一気に5キロ減った。

ダメってことはない
ただ時間はかかる

今月号のランナーズに「まんこ走友会」について書いてあったな

ランナーズのみんなの広場コーナーで、イヤホンしてる人が嫌って意見書いてあったな

最近ちょっとジョギングしただけでも喉がヒューヒュー鳴る
風邪じゃないしなんだろな

>>666
kwsk

>>661
自分の経験では、１ヵ月では効果は大して見られなかった.
2ヶ月目の途中ぐらいから、目に見えて腹の贅肉が減っているのがわかってモチがあがり、
走るのがさらに楽しくなった.
その後、ぐんぐん腹がへこんで、３ヵ月で結局ウェストが82cm→73cmに減ってた.
.個人差はあるだろうけど、今あきらめるのはもったいないから、もう少しがんばってみて.

いつもは１０キロ楽しんで走れるけど、今日は４キロで疲れてしまった。
無理せず帰ってきました。

こんな日は皆さんどうしてますか？

たぶんダイエットで食事を減らしているのでエネルギーがないのかな、と。
走る前、飴などで糖分補給しているけど。
納豆も２食必ず食べてたんぱく質補給。
でも、お腹が鳴る。
減量と運動のバランスって難しい。。。

>>661
走りはじめたって段階じゃあ効果見えんよ
ジョギングは数ヶ月続けてこそ効果が出る

>>666
俺は街の中走るんで耳にイヤホンして音楽聴きながら走るのは耳塞いで
街に出るようなもんだから嫌なんだけど、他人がイヤホンしてるのが嫌っていう
感覚はわからんｗ

でも狭い歩道でメール打ちながら歩いてくる奴は嫌だ。

週３以上は仕事の関係で無理なので、このペースで
頑張ってみる。痩せ型なのに腹だけぽっこりは恥ずかしい。
食事も和食中心にしていて、間食は一切してません。
コーヒーは２，３杯飲みますが。

賞味期限が7月のバームの粉末があるんですけど
これ、飲んでも大丈夫でしょうか？

2007.7です。

それここで訊く内容か？

沸騰させれば？

ジョグコースに変なじいさんがいてイヤだ。
すげーでかい声で何か叫んでくるから、
無視してたら、見えなくなるまで叫んでやがった。
その後も会うたび叫んでくる。
早朝出し近所迷惑だよな。
イヤだから、コース変えたんだけど
何日かして、前方からこっち向かってくるにじじい発見!!!
また叫んでるしもうイヤだ。
もう、朝ランに違った意味で限界を感じたよ。

無視するしかないか。
ストーカーと言って突き出すか。
刺すか。
撃つか。

皇居に時々、奇声発しながら歩いてるOLっぽいのがいるよ。もう3回くらい見た
後姿は普通なのになのになんか叫んでてきめえ

多分２週間以上続けてる。週２日くらいは休んでるんだが。
で、毎回休んだ次の日は走るのがきつい…いつもは少し余裕あるのに。
みんなこんな感じ？

↑３週間くらいの間違い。ごめm(__)m

健康診断で肺のレントゲン撮ったら肺が長すぎて入りきらなかったからって、
長いフィルムでもう一度撮り直された。
距離ははかったことないけど、大体50分ほど走れるようになったので、
そのせいで肺が長くなるのかね？、

ねーよｗ

>>682
50分走れるって、ごくふつうでしょうｗ
煙草吸ってない？
COPDになると肺が長くなるらしいよ

>>684
普通じゃねーよ
俺がジョギング始めた時の一発目に走れた距離は1.2km、
時間にして6〜7分だぞｗ

ジョギングしてる人には当たり前でも普通の運動不足の人が走れる時間じゃない。

>>685
確かに、たまに運動とは無縁のヤツに、ジョグで1時間とかそれ以上走ってるって言うと
ビックリされる事があるな

>674
俺は今日、6月までの奴を500ミリのペットボトルに
3袋溶かして飲んだけどなんともないよ。
明日下痢かも知れんが。まあ気にしない。

>>674
賞味期限をぶっとばせ！（52)
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/food/1193977309/

保証はしないけど、ここで聞く以前に楽勝だと思う
馬鹿にされるレベルだな

化学物質の固まりのバームは腐るのかどうか興味はあるが

>>678
許容量増やすチャンスだ
そんな理由でやめたらダメだ
殺すのもダメだ　そいつは死んでるも同然なんだから
そんな奴と同じベクトルで脳みそ使うなんて勿体無いぜ

俺なんて去年の飲んでるぜ

>>668
あ、練習中じゃなくマラソン大会でイヤホンしてる人が嫌なんだって。
せっかくマラソン仲間がたくさんいるんだから他の人の息遣いとか感じたらどう？とか。
周りの人を阻害してる感じで嫌みたい。意見を聞きたいらしいが

>>684
タバコはすったことないです。
みんな肺長くないのかな？健康診断以外で肺を見てもらうこともなかなかないかもしれんが。
まぁ問題あれば二次検診を受けろってくるだろうからとりあえず結果を待つか。

>>691
今読んだけど、最後の「反論を聞いてみたいです」イヤな感じー

その人のスタイルってあるとオモ。
周りの音で集中出来ない人もいるだろうし、逆に声援や息遣い(*´Д｀)ﾊｧﾊｧでモチ上がる人もいるんでしょ。
プロじゃないんだからさ。ルールさえ守れば。。フリーダム

ここんとこ足の指先が赤くなって痒いんだが、
なんだろう？　うっ血ぽいんだが。
水虫じゃないと思うんだけどなあ。爪のネモトあたりが
赤くなっている。シモヤケかしらん。

>>694
赤紫っぽいならそうかも。
毎年シモヤケなるわよ。　耳も。

なるね、足の指先の霜焼け

>>695
>>696

なんか静脈瘤がどうとかいらん心配をしてしまった。
この春からウォーキングを始めて、ジョギングに移行、
ようやくハーフ2時間くらいいけるようになった初心者です。
お風呂でよく温めて保湿クリームでも塗っときますわ。
ありがとう。

6km〜10kmを途中ウォーク込みのヘタレですが
今日からこちらに移籍します。

6km〜10kmを途中ウォーク込みのヘタレですが
今日からこちらに移籍します。

ようこそ
ここはヘタレには厳しいですよ

>>700

なんで、厳しいの？？
元々は１０ｋｍ程度までをハァハァゼェゼェ言いながら走る
メタボジョギンガーのスレのはずだが？

>>700
>>1
アスリートは陸上板にいけばいいんじゃまいか。

10km以下しか走れない奴とそれ以上の奴でスレ分けたほうがいいな

>>703
君が移動すれば良いだけの話し

陸上競技
http://sports11.2ch.net/athletics/

寒い冬にモチベーション上げる方法を教えて下さい

ジョグ後の熱い風呂

走る前に家の中でスクワット１００回やれば暑くなる

部屋をガンガン暖房して蒸し風呂状態にする。

走 走 休 走 …
と続いたけど、今度こそこのペース守らないと…

>>704
俺5kmしか走れないんだが・・・

>>711
そっちか！ｗ
まあマターリすればいいと思うよ。
おいらも半年前は2時間走れるなんざ思っても見なかった。
みんなさいしょはあったはずなんだな。

昨日初めて30分間走り続けることが出来た。
ペースはキロ7分くらいで走歴3ヶ月。

ここの住人はこのくらい余裕なのか??

キロ5分で2時間は余裕ですが、何か？

>>713
あと3ヶ月走り続けたら余裕になるよ。

3週間の休養明けで2走目。
筋肉痛もなんかうれしい。

眠いときって走るのきつくないですか？

>>713
おお、おめ。楽しんでいるうちに距離も時間も延びますよ。

>>714
スゲーからアスリートはここでもいったら？

男子マラソン･長距離総合スレPart26
ttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1193062167/

>>716
二日酔いじゃなけりゃ目が覚めていいけどな。

>>713
10キロ〜20キロの重りを持って走ってみろ。走れないだろう。
それが今の>713 の走り。何も持たずに走ると楽だろう。それが
将来の>713の走り。こんな表現でいいかな。

>>714
凄すぎ

>>715
自分もここ3ヶ月くらいずっと
筋肉痛だorz

>>717
ダイエット目的で始めたが
今じゃちょっとした趣味って感じ。

>>718
3ヶ月で3キロ痩せた。あと5キロいきたい。
ちなみに自分はBMI22.9の標準体型っす。

↑713でした。

BMI20くらいになりたいなー

走るのがかなり苦手で歩くのと変わらないくらいのスピードなんですが効果ありますかねぇ？

あるよ

歩くだけで効果あるしねぇ。
友達が歩きでえらい痩せた。

眠い時に走るのは危険。すっころんで痛い目にあったことがある。
眠気と、走ってることでの疲れから、少々朦朧としていたため、
気がついた時には地面が目の前。中途半端に反応して体ひねったら
肩まで痛めた。目が覚めてたら、仮に躓いても、それなりに反応して
こんな目にはならなかったと思う。肩と擦り傷なんで走る分には
そう長引く支障は無かったけど、筋トレできなくなって困った。

あの・・・・質問なんですが・・・
黒くなってしまっていた小指の爪がとれちゃいました；；
また生えてくる？

私は生えてきた。
でもなんかね、形が悪くなった気がするよ。

>>727
即レス�dです。良かった、生えるんですね。
カタチはあきらめますｗ

あともうひとつ。
剥がれちゃったあとは、やっぱり保護して（バンドエイドとか）
走ったほうがいいですか？
痛くはないんだけど、なんか色的に守ってやったほうがいいのかと。

みなさんはどれくらいで
効果出てきましたか？

2週間

移籍初日6km40分台だった。これがおいらの現実だ。
いつも上りでへたってしまうけど、今日は我慢して
信号待ち以外休まず走破。まずは祝杯だ。

>>726
心配するな。
黒くなった私の両足の親指の爪は、夏に
プールで泳いでいる時に剥がれ落ちた。
今は、新しい爪が生えてきている。
まだ、元の半分くらいの長さだけど..

>>706
１０ｋｍいけるなら大会参加
申し込み直後と大会前はモチベあがる。
２ヶ月に１回参加してます。
制限時間の長いの探して(^^;

うちは群馬だからこれからの強烈な北風受けながら走るのは実につらい。
向かい風で走るときは汗を拭かなくてもすぐ乾く。

>>678
どうやらそのじじいはお前にしか見えないらしい。
とりあえず叫んでる内容をよく聞いてみろ。

>731
お疲れ様〜。
初日なのに6km走ってすごいねー、充分だと思うよ。
寒い時期デビューだけど、無理せずのんびりがんばってね。

初日からがっつり走れる人多いけど前に運動してたのかな？

初日なんて，マトモに走れたのなんて最初の数百メートルだけで、
後はちょっと走っては歩いたり休んだり、、、
命の危険を感じながらの５Kmだったぜ！

初日から1週間毎日走って、今闘病中のおれさまがきましたよー。
昔、運動やってても、
年とったら、ゆっくり走んなきゃだめだね。
膝がやられてます

同じく最初は命の危険を感じたｗ
酸欠で長い登りで手足が痺れたのは怖かったなぁ…

２０代の諸君　君たちは無理がきく

というか、ダイエットにはスローになるべく長時間走った方がいいのは証明済なんだから、
スピード自慢したい自称アスリート様は陸上板の当該スレに御引き取りください。
つうかなんでこっちに粘着するの？向こうで相手にされないからとしか思えないのだが。。

>737
自分は助走として4ヶ月水泳とエアロバイクそれにウォーキングしていたから、
何とか５キロくらいは走れた。

と言うか、ダイエット最初期にウォーキングしたら、膝痛めかけたんだよね。
過体重＋まともに運動したことがなかったので、速歩きですら脚が悲鳴を上げる無様っぷりorz。
おとなしく3ヶ月はウォーキングすら控えて水泳とエアロバイクだったよ。
10キロ減らしてようやくウォーキングもできるようになった。
そして歩く脚を作ってジョギングに入った。

結構膝を痛めて苦労されている人がいるのを見ると、助走期間を作って本当によかったと思う。

ん？　スピード自慢したい人ってしばらくいない気がするが、
いつのｶｷｺに対して言ってるの？714の後には見当たらないような

2週間くらいまともに走る時間がなかったけど、さっき走ったら調子が良かった。
寒いのに体がすごい軽い。
不思議

>>740
おう、俺ｗ
そういや、走り出したころは3km目ぐらいで両手が軽くしびれる感じに
なったな。足と心肺に血が集中して他のとこに回る余裕がなくなってる
感じ。これって結構体験してる人多いのかな。

いつもコースにしてる河川敷、工事で封鎖しやがった
仕方なく逆のコース行ったら今日からまた工事…
毎年慌てて同じとこ工事してんなや糞管理団体

時間に余裕があればＬＳＤで二時間くらいゆっくりやりたいんだが、
たまに朝出るとつい45分くらいでガツガツやってしまう。（週2~3回位）
今日は9km/45min
ここんとこ左ひざが軽く痛む（チカラが入らない感じ）んだが、
負荷落としてウォークに変えるか、思い切って筋トレでもしながら三日くらい休むか
どちらがいいんでしょうねえ。

>>748
俺は月曜日から膝と足底治療のため完全オーバーホールしてっぞ
筋トレすらしてない、軽いウォークはしてるが
後10日は休むつもり
ただ日曜日にはフルマラソン走ってきたから

今日も寝坊した…
ここ２週間、目覚ましを３つかけても起きられない

いつものジョグコースが明日から冬季閉鎖されるから
今日は走りに行きたかったなぁ

ジョグ初めて２週間　１９歳　175　８２キロ
膝に違和感がでてきて二日ぐらい休んだけど走ってみたらまだ微妙に違和感
しかしどうしても早く痩せたいので走り方をいろいろ試しながら走ってみた。
胸をいつもより前にはるようにして走ったら
膝に違和感がなくなった。＜前はドスンドスンな感じ　これだと軽やかに走れた＞
その代わり呼吸が激しくなり前より疲れた。少し酸欠ぎみで頭痛がでた。
スピードは変わっていません。

前の走り方が悪かったのでしょうか？

>>751
無理して走るより歩いたら？
ウォーキングでも十分痩せる。

>>751
単に過重じゃ？
BMI26を切るくらいまでウォーキングで体重落としてからのほうが安全だよ。
膝壊したら「ジョギングでダイエット」自体、当分できなくなるからね。

>>751
同じスピードなのに、呼吸が苦しく前より疲れるって事は、
膝を庇って走る為にかなり効率の悪いフォームになってるって事だぞ

良く何キロ走ったとか距離出てくるけど
みんな機械で計ってるんですか？

>>755

ここで計れるよ〜ん

http://route.alpslab.jp/create.rb

>>755
俺は車で測定したが。

>>755
公園に一周○○kmって書いてます

俺は機械が信用できない性分なので、巻尺で計った

>>749
42.195ｋｍかスゲエな。
おいらしばらくウォーキングに切り替えてみるわ。

自転車でも痩せるの？

人がほとんどいなくなってから走り始めたいんだが、
ダイエット目的だとやっぱり食前の方がいいのか。

>>762
食後なら食べてから2時間後くらいが良いってききました！

>>763
ありがとう。今日から初めてみます

>>761
チャリで痩せるならジョグの倍以上は走らんと

>>755
>>5の最初の方を見れ

っていうかテンプレ読めw

ここの皆に触発されて1月に時間制限がゆる〜い10キロ部門に出ることにしたよ。
今年の秋に走り始めたばかりなんで（しかも平日はジム）、
どんなものが必要なのかよく分かっていない。
性別や大会の内容、個人差もあるし場所や天候次第ってのは分かっているのだけど、心配＿|￣|○ 。

なので参考にしたいのですが、ここで冬の大会に出たことある人はどんな物を持っていって
またどういう格好していますか？
あとこういうのを持っていけばよかったなとか持っていってよかったなんてものはあったでしょうか。
ご迷惑でなければみんなの体験談が聞けるとありがたいです。

ttp://runnet.jp/community/beginners/entry.php

ウォーキング始めて２ヶ月
満を持してｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに切り替えて４日目だが、胸の痛みがとれん
1時間走って歩いての繰り返しでゆっくり走ってるけど、間違ってるのかな？
ちなみに喫煙者でもある

>>769
胸のどこが痛むのか分からないけど、肺じゃないとすれば筋肉痛でしょ。
自分も走り始めたころ、胸を張って腕を振ってって走ってたら、胸が激筋肉痛になった。
しかし、その後非常に姿勢が良くなったよ、自分でも分かるくらいにね。

もし肺だったら、医者に行ってみよう。

>>732
亀ですが�dです！
両足は・・・痛そうですね・・・お大事にです。

爪がないとちょと痛みます。のでウォーキングメインにしました。
早く生えないかな。

昨日、走らなかったので今日は
気合入れて走ったらめちゃくちゃ順調で
15km走れた(´∀｀)

>>770
レスサンクス

筋肉痛じゃなく、肺の痛みっぽいんで病院行ってくる
煙草も止めたほうがいいよな

肺って痛み感じるんだっけ？

気管支だよ
冷たい空気がズパズパ入ってくるから炎症起こすんだよ
あんまり気にすんな

>>773

病院に行けば、間違いなくタバコを止めなさいといわれると思うから
病院に行く前に、止めてしまおう。
人に言われて止めるより、自主的に止めるほうが簡単に止められるよ。（経験談）

おだいじに。

病院に行ってもいやみを言われるぞ

今まで走る前、バームかｱﾐﾉ酸のサプリ飲んでた。
今日アミノバイタル試しに飲んでみたら不味い(>_<)
でもでも！全然疲れないし走りはじめのしんどさもない！
お勧め！

皆さんのお勧めはありますか？これを機会にいろいろ試したくなってきた♪

病院にサラッといける人が羨ましい

気管支炎だね　ただの

朝５時から２１km走ったぞ。２時間１５分。
前回のチャレンジでは１５km過ぎからばてばてで足が動かなくなってしまったので、
今回はハチミツ入りエビアンを装備して、最初はキロ８分でゆっくり入った。
このくらいだと足の付け根に筋肉痛が来るくらいで、快適に走れたよ。
途中実業団の人たちの練習とすれ違ったけど、はえーはえー。

軽く風邪っぽかったのをナメて走っていたら、
気管支炎になっちまってもう２週間走れていない。
オレも>>769のようにさっさと病院行ってればよかった。

今から走る人〜

昨夜の酒が抜けるまで大人しくしてまんがな。
新しいジャージでも見に行きまんがな。

>>769
元喫煙者だけど本数だんだんへらして有酸素運動したら
すんなりやめられた。

>780
私の走るコースにも実業団の人が来るけど風のよう、とはまさにこのことだなー･･･(ﾟдﾟ )と思うよ。
元々足が遅いので自分などだと短距離用の全力疾走しても追いつかない勢いで
流れ星のように去っていくのを見ると、ちょっと感動する。
あとみんな引き締まった細身で男性も女性もカッコイイ。

今朝、4回目のチャレンジで生まれて初めて20km走れた。記念パピコ。

78kgからはじめたダイエットジョグだが、走った直後に測ったら65.6kg
(いや、水飲んだら戻るけどさｗ)。目標体重見えてきたなぁ・・・シミジミ。

↑
何だか読んでるこっちまでシミジミしちゃうなあ。

>>786
20km完走オメ
体重も確かに減っているけど、見た目が大きく変わっていそうだな
長い距離走れるようになると楽しいよ。
近くの川ぞいに海まで走ったりとか、川の源流を捜しに上流に走っていったりとか。

男の人は日焼け気にならなくてうらやましい。

>>776
俺は先生に肝臓がダメって言われて２０年毎日飲んでた酒をすぐやめた

5km行ってきた。一週間ぶりだったから軽かった。

>>791
一週間空けるともう以前の距離が走れなくなってそうで怖いと思ってたけどそうでもないんだね

>>786
走る頻度とどのくらいでそんなに体重が減ったんですか？

6km行って来た。ベテランさんからしたら嘲笑ものだが
初めて40分を切ることが出来た。往路22分台復路17分台。
走り始めのキツさがどうにかならないものかな？

>>794
ウォーキング、動的ストレッチとかもいいと思うけど
走り出す前に、家の中で筋肉を目覚めさせる程度の筋トレしてみては？
具体的にはスクワット、背筋、腹筋、カーフレイズあたりを10回ずつ程度行なう。
体が早めにジョギングモードに切り替わるよ

>>783
俺も昨日4時まで飲んで朝帰り。でもって昼にはビール飲んだけど、17時から10km行ってきたぞ。
明日は4時おきでスノボだ。そして帰ってきてからまた走る・・・つもりだが、無理かも。

10.5キロ行ってきた
冷凍庫で冷やしたグレープフルーツ(・ω・)ｳﾏｲ
今年も雪が少なきゃいいな…

>>796
スノボ行くなら全身運動になるだろうから休んだほうがいいよー

漏れは今日久しぶりにジムのトレッドミルで走ってきたけど
何故か外を走るよりしんどかった・・・

>>795
ありがとう。明日から早速実践してみます。

>>794
もも上げスキップとかツイスト、トゥータッチで可動域のばす
50ｍくらいの軽いダッシュ何本かやって心拍数あげとくと楽。

50mのダッシュがキツイとか言い出すよ

前半がシンドイから後半が楽に感じるような気もする

おいらなんか週に１回しか走らないからな。
日曜日が楽しみだ。
週１で１０ｋｍから２０ｋｍ走ってル。

>>802俺逆だ
前半シンドイぐらいの速さで走ると後半も駄目で距離でねー
前半またーり走ると後半神が舞い降りた走りが良くあるぉ

体暖まるまではきつい

>>789
かっこ悪くても夏用のつばの大きい帽子をかぶってる
友達はケロロ軍曹みたいな登山用キャップかぶっているよ
日焼けすると肌の老化が急激にすすむから帽子は手離せないね

今日から走り始めました
1kmで足が重くなったよorz
この先やっていけるかな・・・

>>807

誰でも最初はそんなもんでしょ！
まったりやっていけばいいんじゃない。

>この先やっていけるかな・・・

走ろうと思った、君の気持ちがすばらしい！
絶対、やっていける。

マシンとリアルは大違いでした。

スポクラを退会したので、外を走ってきました。
マシンとは違い、負荷が大きい！

俺はマシンはたまーにしか行かないから、マシンの方が疲れるよ

>>808
ありがとう
次は2km走れるように頑張ります！

さっき、多摩川沿いでランニング中の競輪選手とすれ違ったけど、
（自転車のお触れ係と伴走者付）
体つきが違う！

なんつーか、魚みたい、という印象。
正面から見ると、どの部位も細いんだよね。

競輪選手ってランニングなんてしないんじゃないかな。
それに足は信じられないぐらい太いよ。

10ヶ月走って腿とふくらはぎだけは細くなんないよ〜。
走り方も相当研究したし、ストレッチもマッサージもかかさないんだけど、
なんかが根本的に間違ってるんだろか。

やせるために走りはじめたんだけど、
足細くならないんですか…？
脂肪が減って筋肉ついて太くなるのはいいんだけどorz

毎日走り続けて、半年後の自分を見てから凹め

>>814
見た目、サイズ、体重も変わりなし？
私なんかより詳しそうだけど、筋肉が外側に肥大しないように
体の内側というか重心を意識して走ってるよ。
１直線上を走るというか。

>>816
分かりました。
すごいやる気がでてきました。
半年後の自分がいい意味でも悪い意味でも楽しみです！

>>817
> 見た目、サイズ、体重も変わりなし？
体重は目標値達成。上半身はがりがり一歩手前。膝上は5ｃｍ減。
ふくらはぎ、ふともも、お尻は見た目はひき締まったけど、サイズは各1cmしか減ってない。
どこも身長比で標準よりかなり太い。

> 体の内側というか重心を意識して走ってるよ。
> １直線上を走るというか。
そう心がけて走ってる。
腿裏を使う走り方も。
指上げ足っぽいんだけど、そのせいかな。

>>817
目標体重達成してるみたいだし、男性なら下半身がっちりでも
変じゃないと思うけどな。

これだけじゃなんなので。
ランニング雑誌なんかに腰から下を使って、とか骨盤から動かすとか
書いてあるけど、私もよく分からなかったので
陸上部出身の友人に、部活でやってたというトレーニングを教えてもらった。

まず、まっすぐに立って腕を走ってるのと同じフォームで左右交互に振る。
それに合わせて腰をヘソ上を軸にして足を前に出すような感じで
腰だけを動かす。肩や膝がつられて動くけど、動かすのは腕と腰だけ。
最初はスムーズに動かしづらいので、片足を一歩前に出してコツを
つかむと良いらしい。

そいつはかなり高速で手を振って腰を振ってたけど
私は慣れないせいかぎこちなく、しかも腹筋をねじるので微妙に痛い。
でも、コツを掴んだらすぐに出来るようになって、
実際走ってみたけど、腰から下を意識して走れるようになった。
おすすめかも。

腰くねくねする感じ？

生脚見て「太くなったなー」って思っても、
パンツ穿くとあまり気にならなくなるのは私だけ？

>>820

やってみたけど、結構疲れるね。
あしたのジョグの時に、気にして走ってみるよ！

>>822
お尻も含め形がよくなったからサイズ変わらなくても
決まるようになった希ガス

昼間和牛たらふく食ったので思い切って
4.2195km走って来た。ゲロしそう．．．

>>820
おー、ありがと。これはいいかも。
早速やってみます。

ちなみに下半身デブーな私は♀です。
今日も8ｋｍ行ってきました。

8キロも！

ジョギングを続けることで、理想の体を手に入れることができなくても、
精神的に磨かれて、素敵な人になるのでしょうね。

朝ジョグ派で仕事前に走ってる人って疲れて仕事に影響しないの？
それとも走って体を温めた方が仕事もはかどって調子いいのかな？

>>825
５０ｃｍが計れるなんてすごい！
どこかのマラソンコースですか？

11月頭に体調崩してしまい、その後治ったものの用心の為
少し休養していたら、寒さについて行けなくなった・・・
で昨日からこんな事じゃいかんと2キロ、今日は3キロと走ってみた。
やっぱり走ると気持ちいいね。明日からも頑張るぞ！

ついに重複スレが全部埋まった

皆さんは、痩せる為、ジョギングをするときは時間で言うとどれくらい走っていますか？
私はこれからダイエットの為ジョギングを始めようと思ってます。何より続けることが痩せる為に必要だと思うんですが、皆さんは最初どれくらいの時間から走り始めましたか？

>>832
俺は明確に目的があったのでゆっくりなんてやってられなかった人だ
ので、最初から二時間。まぁ、一時間以上はウォーキングと化してたけどな
で、目的に敗れてそれ以来は毎日三十分。暇なときは一時間でゆるゆるやってる。
昔は月に３〜４ｋｇペースで今は痩せたせいもあって月に１ｋｇおちるかどうかってところか。
人それぞれだよ。どんくらいやらないといけないってのはないし、どの程度じゃだめとかもない。
やらないやつにはやるやつがいつか必ず勝つ。
埋め・・・あれ？ｗ

>832
最初･･･５分歩いて５分走っての繰り返しで30分（走りはキロ8分）を週3回。
　　　　　走るのがつらいなってときはウォーキング1時間くらい。
　　　　（この時期は夕方早くから時間が作れたのでほぼ毎日運動していた）

4ヵ月後･･･月間100キロ目標で、週平日2回1時間で8キロ程度（キロ7-7.5分）、
　　　　　　　休日10-15キロを1-2時間かけて。

とにかく最初は無理しなかった。
ゆっくり走ること、少しずつ時間を伸ばすこと、続けるために怪我をしないようにすることの3本柱。
まあ勿論まだまだなんだけど、振り返ってみると最初の頃に比べればずいぶんマシになったなーと思います。
>832さんも言っているけど、本当にゆっくりでも「続ければ」変わるんだと痛感しています。
ちなみにこの間に月1kgのペースで落ちています。

今日はいつも3周走るコースを4周走ってみた。1周2,7kmらしいのでこれで10km走ったことになる。
走ってる最中は気にならないが、今は少しひざが痛い。

ちなみにみんな週どれくらいで走ってるの？
おれっちはダイエットのために本当は週5回走りたいんだけど、最近残業ばっかりで週1、2回しかできん。

毎日最低6km走る。仕事が遅くならない限り必ず走る。
来春の市民マラソン10kmに参加すると決めたので走る。
もちろんクリスマスも元日も走る。
大晦日は御来光を拝みに山頂を目指して走る。
家族というものが無いからひたすら走る。

がんがん走りたいんだけど、階段の上りやスリッパを脱ぐとき、膝に激痛が走る。
ジョギ初心者で、6キロ程度ゆっくりジョギングができるようになったレベル。
6キロを2日連続で走れた日から、傷みがひどくて、ウォーキングに切り替えた。
痛みが和らいだから・・・と少し走ると、すぐにまた膝が痛む。どうすりゃいいんだぁ・・・
本を立ち読みすると、膝の外側が痛むケースのフォーム矯正のことしか書かれていないしなぁ。
私は右膝内側と、左足首内側の激痛に苦しんでる。両足とも内側が痛むのって変？
O脚のせいかなぁ・・・ウォーキングじゃ早歩きしても苦しくないし、痩せないorz

>>837
膝痛めたらママチャリ1日50Kｍ漕げばガンガン痩せるよ
ギア付でいちばん軽いギアで漕げば膝に負担かからんでイイ。
ただ、3時間ぐらいかかっちゃうから、時間つくらないとね

そのまま無理すると俺みたいに膝に水が溜まってパンパンに腫れることもある
ので無理は絶対ダメ。とりあえず今は痛みがなくなるまで安静にしてたほうがいいよ

>837
>834ですが、一度医者に行っておくといいかも（整形外科とか）。
医者に行ったら変形性膝関節症で、原因は過体重と言われたorz。
そのため走るのを始める前に、まず食事管理とエアロバイク・水泳で体重を
BMI25圏内まで落とした。

それでも最初は5キロくらいですごい膝周り痛んだよ。
だから寝るときは膝に湿布して、運動の前後はよーくストレッチして、さらに寝る前や
テレビ観ながらとか隙あらばストレッチしていた。
そして毎日は走らなかった。
歩いたり泳いだりして、膝の痛みが治まったらまた走る。
そうしているうちに今は10キロ越えないと膝が痛まなくなった。
だからこれもいつかは20キロとかになっていくんだろうなーと思う。

そういう、足回りをじっくり強化していくことで痛みが解消されることもある。
ただし貴方も言うようなフォームや、関節の怪我もあって、
それがある程度重くなっていたらまずは治療を最優先にするべき。
重くなればなるほどリカバリーに時間がかかって減量の道のりも遠くなる。
急がば回れの精神を忘れ無いのが大事です。

だからまずは医者に行って相談することをオススメします。
スポーツ関係の人が多く通っている整形外科があれば、なおさらいいかもです。

右膝は鷲足炎、左足首はオーバープロネーション
左足首が過度に内側に倒れこむ
　↓
それを修正すべく左膝が外に開く

右足もそれに同期すべく右膝が内に入る
　↓
右膝が内に入ると鷲足(がそく)炎になって痛む

上半身も背筋が右側に曲がってない？
足だけでなく、全身のアライアメント（体軸）をしっかり意識して走らないと故障するよ

走りたい、ジムに行きたいが子供達が
「行かないで」「遊んで」って言ってくる。
子育て１０年。下の子は４才、あと５年は
自由になれず。ドンドン年をとる。
子供は可愛いが、自分の時間がマジ欲しい。

>>812だけど、「川崎競輪」というタスキをかけてて、
自転車のお触れ係が「選手の練習中です！！」と叫び続けてたけどな。
ま、なんでもいいけど

今日は11キロ走ってきた。
先週初めて10キロ行けたのをまた記録更新できて嬉しい。

走り始めは膝に違和感あるし今日はダメかもと思ってたけど
6キロすぎくらいだったかな？
散歩中のわんこが
「なに！？走ってるの！？ぼくと遊ぶ！？遊ばないの！？」
ってな感じでものすごい勢いでじゃれてきた
疲れてたけどすっごいかわいくてその後ずっと幸せな気分で走れた！

いきなり飛びついてきたのでびびって（；^ω^）おっおっ
とかリアルで言っちゃったよ。
もちょっと一緒にじゃれて遊べばよかったｗ

俺は週30〜40kmくらいだな。
どばっと長距離は難しい

>>839
変形性膝関節症ってことは膝関節が磨耗しているんでしょ？
自分もそうで、この膝でマラソンやるなんてマジですか、と医者に呆れられたorz
関節が磨り減って無くなってしまっている。
2月の東京マラソンで走るのは最後にするつもり。
さほど膝が痛いわけじゃないんだけどね。

しばらくこのスレから離れてたけど、やっぱり見るとモチが上がる。
昨日初めて20km走ってみた。2時間30分もかかったし、最後は
バテバテだったけど無心で走るのは気持ち良かったー！
5月には3分走れなかったんだ。
1月は初のフルマラソンだ。20kmでこの調子だから不安でいっぱいだけど
１年の集大成だと思ってｶﾞﾝｶﾞﾙ

>845
関節が磨り減って無くなっているとは恐ろしい(゜Д゜；)。
痛くないのでしょうか？

自分の場合は医者に見てもらった時点では軽度なものだったのもあるのか、
運動をやめなさいという発言はなかったです
膝についてはトラック競技をやっていた親に注意するよう言われていたので、
すぐ医者に行ったのが大きいのだと思います。
加齢要素はなく、ただただ過体重と言われて･･･はい実にごもっともですorz。

幸いいまのところ持続するような痛みはほぼ無くなりました。
ただ過信は禁物ですし、医者に行けなんて>837さんにアドバイスした以上、
自分も今後のために今月中には医者に行ってこようと思います。

１ヶ月くらい走れなくて久々に5km走ったら
それだけで膝が痛くなってる俺はこのスレの流れに
ガクブルです(´・ω・｀)

2kmくらい走ったら急に左膝に違和感っていうか、
軽い痛みと脱力感みたいなのがあったりとか、
やっぱ冬で寒いからかね。

どれだけ長く、早く走れるかなんてこのスレには無意味。気にしなくていい

>848
距離や速度話に引いているのでしたら、>849さんの言うように
個人によってその他の生活の都合や環境の違いなどの差があるので
スルーいただければと思います。

痛み話にガクブル＝心配なら、お医者さんに見てもらうことも検討してください。
・一応ダイエット板なので過体重の人、経歴的に運動不足の人が多いと思うので。
・早めはやめの対応が肝心
・何もないことを確認するのも大事

個人的には>848さんの場合、久しぶりで足がちょっとビックリしているんじゃないかなと思います。
ここでも２・３週走れなかった人が結構ギャップを感じたという発言していました。
ただあくまで素人の発言なので、ご自愛ください。

ジョギング始めて一ヶ月経つけど体重体脂肪率落ちすぎﾜﾛﾀｗ
ビリーのみやってたときより全然落ちてる。ジョギングすげぇｗｗｗ

>>851
どれほど？
他人の成功例はモチ上がるんで、是非。

東京雨ですが走りますか？

夜に止んでれば走る

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞし始めって、脚が筋肉痛になるのは分かるが、胸筋痛ってなるもんかな？
ややピザで結構胸周りがﾌﾟﾖﾌﾟﾖの三十路男です

腕ふってるんだから、むしろ普段上半身をあまり
動かしてこなかった人はそうなります。

意外と腹筋の下の方とかも良く使ってるよ。
ジョギングは全身運動だべ(メインは脚だが)。

>>856
そうなんだ
速い回答サンクス！

でもジョギングとかで脂肪がなくて筋肉質の女とかははっきり言って性欲わかないよな

やりすぎはどーかと思うな

だるだるに弛んだ女よりは百倍マシだと思うが

ジョギングだけで筋肉質にはならんと思うが

持久力のある人の方がイイ仕事っぷりだと思うよ〜
♂も♀も。

筋肉質は出会った事無いが、貧乳が大好きな俺がいる。

ジョギングで痩せたいなら距離より時間。距離で行くと体重が減るに従って
消費カロリーが減るし、心肺が強くなるに従って走るのも速くなる。短時間
に終わって体重も減らなくなってしまう。

同じ時間ジョグしてれば同じようなスピードで痩せてゆくよ。

月間800ｋｍ以上とか走らなければ野口みたいな体にはなれない
趣味で走ってもせいぜい月間300ｋｍ、ストイックに生活しても
長谷川理恵位にしかなれん。
趣味レベルでやりすぎなんて心配する必要は無いだろ

俺はふくらはぎとかがしっかりしてる女は嫌だったから言っただけ。貧乳も嫌だし。
もちろんダルよりはいいけどな！

筋肉質っていうよりガリガリが嫌なんだよね

>>865
竹内結子とか新垣結衣とかが嫌いか？

雨どうなんだろ
夜は走りたくない

走っていても、苦しい、辛いとしか思えないんだよね。
終わったあとも達成感的なものが何も無い。
いくら体を作るためとはいえ、何でこんなことやってるのかと疑問に思うよ。

10kmを趣味で走る人とかは根本的に考え方というか感覚が違うんだろうな。
この苦痛が楽しいとか何とか・・・。

辛い。

>>868
それ、わかるなー。ちょっと前までは俺もそうだったもん。

でもモチベーション維持のためにマラソン大会に出て
もっと速く走りたい！と思うようになってからは楽しくなった。

心肺いじめてｾﾞﾊｾﾞﾊ走って「もうダメだぁ」というところまでいくのが好き。
ｾｯｸﾙより気持ちいいｗ

深爪やっちまった。夕べはズキズキ右足薬指が痛んで眠れず。
針でさしたら、爪のはしっこから膿がニューってでてきたよ。
しばらくエアロバイクっす。みんなも気をつけよう。

5km行ってきた。このくらい寒いほうが軽快だよ。

昨日　朝ジョグ１３キロいってきた　＠札幌周辺

サイクリングロードには他に人がまったくいなく
うっすら積もった雪道にｵﾚの足跡だけ残っていって
芸術的な風景にﾁｮﾄ感動

>>872
ｻｯﾎﾟﾛで走ってるの？すごいね。
いや失礼かもしれないどさ。
この前ｻｯﾎﾟﾛ行ったら寒くて泣きそうになったんだ。

月間150km走っても体重落ちないのよぉぉぉぉぉッ！！
何でなのよぉぉぉぉぉぉおぉぉぉぉッッッ！！！

>>868
体力よりも速く走るからつらいんだよ。
口を閉じて鼻呼吸のまま走れる速度なら苦しくなくて気持ちいいよ。
肩こりも取れてストレス解消にもなり熟睡できる。筋肉痛や関節痛も起きないし。

マラソン大会とか速めに走ろうとすると、呼吸が苦しいし
脚の痛みに耐えなきゃなんないからつらいよ

>>874
もう十分落ちてるか、飲みすぎか食いすぎかでは？

>>874
体重は、摂取カロリーが消費カロリーより少なくならなきゃ
何キロ走っても痩せない。
私も150キロ半年くらい走ったけど　走ったあとラーメン食べていたから
痩せるところか太ったよ

>>874
自宅で軽いダンベルトレーニングをしてみては？

脂肪燃焼の大半は基礎代謝。
カロリー計算すればわかりますが、ガンガン走っても、あまり消費されません。
筋肉をつけて基礎代謝を増やしましょう。

それか、脂肪はなく、筋肉になったとも考えられます。筋肉の方が重いです。
でも、この場合、体重が増えていてもスタイルが良くなっているのでＯＫ。
スタイル差で悩むのなら、軽いダンベルトレーニグをオススメします。

さらに、走ることに体が慣れてしまったのかも…。
水泳とかをやってみては？

>>820

早速、今日のジョギングでやってみた。
まだ意識しないと出来ないけど、結構イイ！
足の運びが良くなって、自然とスムースに走れてギクシャク感が無くなる。
明日も、チョー意識して行って来ます(^^♪

>841
下のお子さんが４歳だったら、２年保育で入れても来年
から平日の日中はフリーになるのでは？

走るのに年齢は関係ない。
やる気があればご主人がお休みのときに子どもを見て
もらって走ればいいのでは？
ジムも土日祝会員がありますよ。

今年、元旦から始めた禁煙とジョギング。
よく続いたなぁ、と我ながら感心してみる。

ダラダラと続く上りのコースだとえらくキツいわ。
途中さらに勾配キツいのが500mくらいあるし。
折り返し地点でタクシー呼びたくなる。

俺は坂道歩いちゃってるけどなぁ・・。そんなに距離ないけど。

>880レスありがとうございます。関心持って
頂いて。下名は旦那です。平日は社会人として
業務やら接待に邁進し、たまの土日（土は
休日出勤多し。よって日のみ）のはなしです。
全くのサラリーマン転勤族ゆえ、実家より８００�`
ほど離れ、実家の親頼みといかず、かみさんの
平日に不満解消に、休日は子供と格闘です。
一人になりたい。。。。おそらくかみさんも思っている。

今から6km行ってくる
(･ω･)ﾉｼ

なんか最近イマイチ調子よくないなぁ。
いつも調子に関係なく同じ距離しか走らないんだけど
走り終わった後の疲労度が最近ひどい。

まぁぶっ倒れそうなくらい疲れるわけじゃないんだけど。

さっき9km行ってきた
走る前はウィンブレでも結構寒かったのに、途中で汗が止まらなくなって
腕を下げると袖口から大量に汗が垂れてくる程ｗ

間食でデブり、お気に入りのジーンズのボタンがしまらなくなり
ジョギングを開始したのが１年前。
ズボンの事などすっかり忘れて、のめりこんで走り込んだ。
最近部屋の片付けをしてたら、そのジーンズを発見。
早速、足を通して穿こ…

足が太くなりすぎて入らんｗｗ
ウエストは多分ブカブカなのに
でも何故か悪い気はしなかった

雨と強い風ですごく寒かった。
向かい風はとくに。
しかも腹痛くなったし最悪だった…

age

もひとつage

喜びのage

>>894以降の方各位。
大変申し訳ございませんが、この度は私が「893ゲット」させていただきました。
多くの方が893を希望しておられたと存じますが、誠に申し訳ございませんでした。
私は「893ゲット」の為に、これまで多くの苦労を積んで参りました。
「893！！！!!」と気合を入れてカキコしたものの、「839ゲット」だった事もございました。
>>840あたりに(　´,_ゝ`)プッ とも笑われたこともございました。
このような失敗談も、今では良き思い出。
893ゲッターになるために厳しい修行を8年9ヶ月と3日積み、これだけの長文を記しても
なんら問題無く皆様の憧れである「893」をゲット出来るまでに至りました。
これも>>894以降の皆様のお陰でございます。
文面で失礼だとは存じますがご挨拶とさせて下さい。
本当にありがとうございます。

それでは、893をゲットさせていただきます。
「893ゲーッツ」！ (^^)v

チンピラのくせに。

やくざマネーの余波か。
買い板並べて遊んでんじゃねーぞ。

最初の走り始めより２キロくらいからターボがかかったように身体が軽くなりますが原因は何ですか？

>>896
走る前にちゃんとウォーミングアップしてれば最初からその状態で走れるとかそういう話では？
別にランナーズハイの類ではないと思うんだが・・

>>896
セカンドウィンドてやつじゃない？

>>888
うん
体重は変わらなくても脚は太くなるよね
まんまるから土偶の体型になったって彼氏に言われた・・

>>896
工エｴェｪ(´д｀)ｪェｴエ工
俺4キロくらい走らないと楽にならない。
それまでキツいキツい。

おらは、35分だから7km位かな。
それまでキツいキツい。

おらは、35分だから7km位かな。
それまでキツいキツい。

>>896
体が温まってくるからじゃね
シャツ１枚で走るのと上にジャージ着るので時速１ｋｍ変わるぞ

あの楽になる感覚セカンドウィンド言うのか。
てか俺のジョギングの半分強はウォーミングアップっだったんだな・・・('A`)

毎日走ってる人は疲れませんか？
自分は５km行って、軽く筋トレして（スクワット、腹筋）
ますが、毎日は無理です。次の日は疲れが溜まって走る気
がしない。

筋トレもしてんなら１日おきで良いんじゃない？

>>906
早くおなかポッコリを解消したくて
焦ってるんですが、続けることが近道ですよね。
筋トレは腹筋だけにして週５くらい行けるように
頑張ります。

>>907
俺は週6で一回につき10km走ってるよ。
要は、慣れです。

ばっちりクエン酸とってるんで疲れは残りません

雪がすでに降ってて走れない。実家がある県ならまだ雪ないから余裕で走れるのに……どう運動するか考えねば

>>908
絶対無理っす。

＞８８４
ごめんなさい。女性の方だと思ってました。

私の夫も忙しいですが、休日の夕方１時間ほど
走ってますよ♪
おまけに子どもが年子で一番大変だったときにも
自分優先で野球にマラソンにでかけておりました（苦笑）

今では運動嫌いの私がジョギングにはまって夫婦で
頑張ってます♪

俺は消防だから、暑さの中で走れなければ意味ないからと体を絞る為、ジャージの上にサウナ着てる！

だから冬も汗かきまくり！

これジョギング用にいいかな
http://page11.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/n56014723

スリムウォーク履いて走ると気持ちいいよ

>>913
なんで小学生が？って思っちったｗ
リアル消防さんね。ご苦労様です。

やっぱり汗だくになったほうが走った〜って実感あるよな。

>>916
そうなんだよなぁー
実際汗は関係ないとか言うけど汗かくとやった感あるし、たとえ水分だったとしても体重減ったらやる気になる部分はあるんじゃないか？

何かこう、身体から不純物とかが出て行く感じがしていいよな、汗かくと

いや、大切なミネラルも出て行ってるんだけどね

この時期でも外を走るとシャツをしぼったら
あせが大量に落ちるくらいあせかくよ。
なので途中で歩くと風邪引きそうになる。

明日の朝は、寒さが厳しいらしいから手袋必須ね。

新スレ

ε=ε=走　ジョギング　53km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196769662/

みんな〜、ジョグから帰って来たらウガイしてます？

もちのろん
鼻の穴も洗浄してる

走ってくるかあ
糞寒いが！

18:30頃ガス橋通過したけど、多摩川沿い明るい。15kmでした。

25キロ2時間半。顔がしょっぱい。

ジムで8.5km。
最後の6分だけチャレンジで10km/hで走った。
こ、転ぶ〜（゜ロ゜）と思ったけど、最近ようやく何とか走れるようになったのが嬉しい。
でも6分か限界。
いつも「あと30秒」とか「切りのよい距離まで！」と自分を騙し騙し走っているけど、
10km/hについては騙すことがﾑﾘ。

いつかはこんな速度で1時間、2時間と走れるようになるんだろうか。
全然そんな気がしないけど、まあ続けなければできるかどうか以前なので
もう1年くらいがんばってみようと思うヨ。

１５キロ、２時間で走った。
股ずれしてる(>_<)痛いよ〜
お尻も痛いよ〜

そんな時、女性ならガードル。
男性ならスパッツを着て防止するのですか？

こ、これからいってくるんだな

走った距離ってどうやったらわかるんでしょうか？最近走り始めの初心者です

>>931
てんぷれ >>5

人いねー名

みんな走ってんだよ。

今日はさむかった。。。

521,545は無事完走できたのだろうか？
NAHAマラソンは初心者向けのコースではないし、
荒川や東京より制限時間が短いし、
日差しが強く気温が高くて大変。
今回は24℃まで上がったからなぁ。
私は完走できたけど、去年よりきつかった。

はいはい俺つえー俺つえー

行こうと思ったらウェアがないん(´・ω・｀)
洗濯機まわしたばっかだった…

>>938
走ったら乾くよ

ジョギング始めて1年半、最初はのろのろ5分でも窒息しそうなくらい息切れしてたのに
今では一時間走っても物足りないくらい。
このスレを見ては、いつもモチあげてます。

体重は実は5キロほどしか減ってないけど、見た目が変わった。
特に、ぷよぷよだったふくらはぎがキュッと引き締まった。
足がはずかしくて履けなかったハイヒールとスカートも履けるようになった。

しかし肝心の総コレステロール値が全く下がらない・・・。
家族性だからしかたないのかなぁ。
まあまだBMI21だから、食事にもっと気をつけないと。

もう既出かもだけど、
走る時に前に進むって感じより上に弾む感じで走ると楽だった！
あと目線を曖昧な感じに(遠い目？)すると疲れにくいよ。

>>936
>>521ですが、なんとか完走できました！ 沖縄の人達の沿道の応援は、数も多いし、凄く暖かいですね
私みたいに５時間もかかった人間にも、ゴールまで応援してくれる(^-^)
私のような、週末１０キロジョガーにとっては、はじめの１時間は猛烈に楽しく、残りの４時間は痛くて苦しかった。走った距離は嘘をつかないと言うのは野口みずき選手だっけ？たしかに嘘をつかないｗ

でも楽しかった！来年また出るぞ！ありがとう沖縄の人達

>>924

おつかれさん！オレもがんばってフルに出たい！
その前に、ダイエットしなきゃ・・・

モチベーションが下がってくると
ウエアやシューズを買ってるので
部屋がスポーツショップみたいになってるｗ
アディダスだけだけど・・・

何か人いねーｗｗ

と思ったら移転してたのね(´･ω･｀)
10キロ行ってきた
寒すぎて吹いたｗ

秋に増えたと思われた公園のジョギンガーが劇的に減ってるんでワロタ。
特にスイーツ全滅っぽいｗ

スイーツ（笑）自分磨き（笑）岩盤浴（笑）子悪魔メイク（笑）クリスマス（笑）エステ（笑）海外留学（笑）

>>944
どう考えても金持ちにしかできない行為です、本当にあ（ry

徳永後走りにいく。20キロ。
小雨の寒い夜にも走りたい！と思うようになった。
今日買い物行って、
ファーつきブーツとランニングシューズで悩み、後者購入。
スイーツwな部分を忘れてしまいそうで、少し怖いなとも思う・・・
　
新しい相棒はナイキのKATANA。
今から履いて行ってきます(｀・ω・´)　楽しみだー！

>>941
上下動が大きくなると膝や足首を痛めそうに思うんだけど

どうやら風邪みたいだ。鼻水止まらない。
二日も休んでしまった．．しかも明日、明後日と雨の予報
＠九州

>>951
ここはお前の日記帳じゃないぞ。

>>952
はあ？そのカキコも目糞鼻糞だろ。

>>953
怒るくらいなら走って来い
>>952
ここはダイエッター達の日記帳でもありますよ
雑談というなの日記

寒くて走り出したときがきついねえ

>>946
わからんぞ
オレみたいに公園ジョグから道端ジョグに変わっただけかもしれん
まあ実際は、寒さで（以下略

時計してる方の手だけいつまでも冷たかった…
比熱少なそうだからかな。
走り始めてから10数分が特に寒い…

残暑からこの寒さまでが早かったからね
一般的にスポーツに適すると言う秋の季節が短かった
スイーツたちのジョグ期間も短かった
実際今くらいが一番走りこむにはいい温度なんだけど

＞汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
汗で出るの？

1時間、11km行ってきた。
去年の12月は、アーム・ウォーマーとハーフ・パンツで平気だったけど、
今年は、もうウインド・ブレーカーとロング・タイツだよ…

>>959
汗が乾くと塩吹くでしょう

>>961
ビタミンは？

>>962
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412692409

ジムで6.5キロ。
週末は外走るぞー！

>>936
545だけど、完走しましたよ。公式タイムは4時間40分台。
スタート地点までのタイムロスを省けば4時間30分台（参考タイム）。
坂は地味にキツかった…。不思議と暑さはそこまで問題ではなかった。
38キロ地点で歩いてしまったのが後悔してる。少し歩いてから再び走るつもりで
いたのに歩いた後には走れなくなっていた。目標の4時間半以内が達成できず…。
悔しい。今は歩くのも困難になるくらい脚が痛いです。びっこひいてる。
ジョギング再開できるのいつになるやら。

今から走ってくる(･ω･)ﾉｼ

冬のこの時間帯ってほとんど人歩いてないだろうな・・

965さんお疲れ様でした！完走できるなんて凄いです☆
おめでとうございます☆

今日は１２キロ、２時間で走ってきました。
もっと頑張ったらハーフ３時間で行けるかもしれない！

2k>3k>5kと増やして1ヶ月経った。
体重は3kgぐらいしか減ってないけど
筋トレもしてるせいか、ぽっこりお腹が確実に凹んで来てモチベあがるねぇ。
10km行けるようにして市民マラソンでも目指そうかな。

皆さんはどんなウエアで走ってますか？

>>966
遅すぎだろ。
仕事に影響しないか？
恐くないか？
最近ヤバイ人間多いから早めにしとけ。

俺学生だから普通に深夜走ってるんだけど、
この前橋の上で私服の警察に止められて、
橋の下の川沿いで同じ時間帯に女性が襲われたから、
悲鳴とか聴いたり、目撃してないか？って聞かれた。

むしろ自分の身よりも、iPodつけて走ってるから、
悲鳴があった事に俺は気付かなかったんじゃと
思ってゾッとしたけど・・。かなりの頻度で走ってるし。

物騒な世の中なので本気で気をつけましょう（´-ω-`）

まぁまぁ　このパターンいつも同じだけど
こんな物騒じゃない国もないって

昔に比べたらっーて聞き飽きた？？

>>968お互い頑張りましょう。
走るってさいこー！！！！！

今更だけど>>944が凄くよく分かる

どんなん買ってるの？超初心者なんだけど普通のジャージでみんな走るの？サウナスーツ？

各々違うと思うよ
今は中は速乾のシャツで、上下ウィンドブレーカーで落ち着いた

>>944は金を持て余してる自慢にきこえて腹立つのは俺だけ？
アディダスのグッズとか集めまくるにはかなりの費用を要するだろ。

気にしすぎだよ　
むしろ本人的には、本当に必要なんかと思うくらい、
身の丈にあっているかあっていないのか分からないアイテムが
増えていく様を自虐的に伝えたかったんじゃないかな。

じゃなくても社会人で独身とかなら余裕だと思うし

>>976さん
ちょうどウェアを新調したばかりなので。

長袖、ロングタイツはこれ買いました。
昼間はこれだけ。夜はウインドブレーカー併用で。
http://www.kyoto-carrot.com/eshopdo/refer/refer.php?sid=wiosv10&cid=0&scid=&vmode=&view_id=WA2302
http://www.kyoto-carrot.com/eshopdo/refer/refer.php?sid=wiosv10&cid=0&gid=27&vmode=&view_id=WA3001
旧型投売りモデルなのでサイズが揃ってないですが、
今年のモデルならまだサイズ揃ってるんじゃないかと思います。

1時間くらいまでなら、何でもいいと思いますよ。
いつもの練習コースでも、普通のジャージ姿の方も多いです。

けれども、これに限らず「ランニング用」ってやつは、
縫い目が外に出てたり、汗をかいてもジットリしなくて快適です。
1時間を越えて走るようになると、ちょっとでも肌にあたる作りだと
悲惨なことになります。

ちなみに「タイツは体の線が出ちゃうからチョット…」な女性向けに、
“ランニングパレオ”とかいう巻きスカートもあるみたいです。
今シーズンは大会出るとよくみかけます。

いつも夜12時くらいに走るからかなり寒い。
5度4度くらいかな？
風もあるから体感は結構くる。

今日はタンクトップに長袖、ウインドブレーカーを着てみた。
下は半ズボンにウインドブレーカーの下。

暑いかと思ったけど丁度良かったし、ストレッチも30分くらいして調子良かった。

でもこの時期走る前がだるいなあ…

夜は本当に危ないから気をつけてな

>>980
ありがとうございます。スポーツ用品店いってみます！

雪降らない地域の人羨ましい。
凍ってつるつる滑るから走れないよ。転ぶと危ない。
せっかく腰痛も治ったってのに。
春を待つしかないのか。