ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走

★スレまとめサイト http://www10.atwiki.jp/jogging/

過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック。

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

ε=ε=走　ジョギング　50km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190693477/

>>1
重複死ね

☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
　 http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
　 http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
　 http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
　 http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
　 http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
　 http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
　 http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
　 http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
　快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7〜8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
　 http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
　谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
　金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
　弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
　松田千枝著『走って輝く』
　浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
　深代千之著『運動会で１番になる方法』
　小出義雄著『知識ゼロからのジョギング&マラソン入門』

☆チンコ☆
　 　　　　　　∧_∧ ﾊｧﾊｧ
　　ｼｺ　　　(　´Д｀/"lヽ
　　　　　　/´　　　( ,人)
　　ｼｺ　　(　 ) ﾟ　 ﾟ|　　|　　
　　　　　　＼ ＼__,|　 ⊂llll
　　　　　　　 ＼_つ　⊂llll
　　　　　　　 (　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　(__人_) ＼

☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
　 http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
　 http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん
　 http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission （注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
　 http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
　 http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
　
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
　
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
　＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。

☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん
　 http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました。
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです。

☆アイシング☆
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf 22〜23ページ

☆チンコ2☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　 ｝ ﾞl､　　 」′　　　　　　　　　　 .,/′　　　.,ﾉ _,,y
　　　　.,v─ｰv_　　　　　　　　 〕　　　　　　〕 .|　　.ilﾞ　　　　　　　　　　　　《　._　　 .,,l(ノ^ﾉ
　　　,i(厂　 _,,,从vy　　　　　 .,i「　　　　　　.》;ﾄ-v,|l′　　　　　　　　　 _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
　　　l　　,zll^ﾞ″　 ﾞミ　　　　.ﾉ　　　　　　　.il|′ｱll!　　　　　　　　　　 .＞‐〕 ＼ _＞＜
　　　《　il|′　　　　 ﾌｰv,_ .,i″　　　　　　 ||｝ｰvrﾘ､　　　　　　　　　　　　　¨'‐.｀　　 ｛
　　　 ＼《 ヽ　　　　　.ﾞli ._¨''ｰv,,_　　　　　.》′　 ﾞﾞﾐ|　,r′　　　　　　　　　　　　　　　 ｝
　　　　　 ＼　,ﾞr_　　　 lｱ'　　　 .ﾞ⌒＞-vzﾄ　　　　.ミﾉ′　　　　　　　　　　　　　　　　 〕
　　　　　　 .ﾞ'=ミ:┐　 .「　　　　　 ./ .^〃　　　　 :､_ ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　 ﾞ＼ｱ'　　　.--　　,,ﾉ|　　　 ､　　　 ﾞミ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :ﾄ
　　　　　　　　　　 ﾞ^ｰ､,,,¨ -　　 ''¨.─　　　:!.,　　　ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　 〔^ｰ-v､,,,_,:　　　　 iﾞ「　　　｝　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,lﾞ
　　　　　　　　　　　　　 l!　　　　 .´ﾞﾌ'ｰv .,y　　　　］　　　　　　　　　　　　　　　　　 'ﾞﾐ
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　,/ﾞ　.ミ;.´.‐　　　 .］　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾐ,
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　 ﾉ′　ヽ　　　　　　〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　　　　　　　 ｝　　　　｝　　　　　′　　　 ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｛
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　　　　　　　　　　　　　 .｛　　　　 ＼,_　　 _》､　　　 .｛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　　　　　　　｛　　　　　　¨^^¨′¨'ｰ-v-r《　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 〔

抽出 ID:VpNFmP7E (2回)
キチガイに邪魔されました。

>>1
いいかげんにしろハゲ。

こうして幼稚な対抗意識燃やして重複スレ立て合戦するから
収集つかなくなってるんだろうが。豆腐の角に頭ぶつけて死んでろ。

抽出 ID:YATGRQOh (3回)
キチガイはどっかいけよ

こっち、テンプレろくに貼れてないよ…
幾つか抜けてる。

↑
テンプレ揃ってるよ
こっちが本スレでしょ

まぁ、意地になって粘着するほうも方だが…
なんの恨みがあるんだかな
まあ、みんな乙
たったもんは仕方ない、なんとかしていこう…

どんだけ重複させるつもりだよバカか

あ

>>1
死ねよ

>>16
まぁ、テンプレ内にマスコットキャラと称してﾁﾝｺAA入れてるもう一つのスレを立てた奴の方が粘着な気もするが

どっちもアホ

きもいからジョギスレもう見ない

見なくていいよｗ

おはよう！今日は夜雨みたいだね。＠東京
どうすべか？

俺はジムにしようかと思う。

またジムに乗って出撃する仕事が始まるお・・・

>>26
ジムなだけいいじゃん、、おれなんてボール；；

ﾎﾞｰﾙかよｗ

間に合えば、雨が降る前に10km行く＠南関東

南関東ってどこだ？

茨城ですが何か？

茨城は北関東じゃない？

たまに南関東から外されちゃうとこですw
てか、間に合いませんでした...orz
もし夜に大雨になったら、明日土手を走るのは厳しい・・・

埼玉かなぁ・・

山梨じゃね？
総体予選の南関東大会に山梨が入っていたような。。。

予選の地方大会の名称なんていろいろだよ。

だね。

ああ、そうだな。

前に、レースに参加したら、ダブダブのおばちゃんやジジイも来てて、ちゃんと完走
してて驚き・・・ってレスがあったけど、そういう人達は昔取った杵柄、なのかな？
それとも毎日トレーニングしててそういう体型なのだとしたら、ジョグでは痩せない
って証明なんじゃねえの？

トレーニング以上に摂取カロリーが多いのでしょう。

　　　　　　　　∩＿＿＿∩
　　　　　　　　| ノ　　　　　 ヽ
　　　　　　　 /　　●　　　● |　　　　今日も10km走るクマ〜♪
　　　　　　　|　　　　( _●_)　ミ
　　　　　 　彡　　　　|∪|　　ミ　　 ,..､
　　　　, - ､彡　　　　ヽノ　　 '､-ｰ（ 　）
　　　 （＿ ﾉ::`.━..━,-( t)-'､::::::／~
　 三　 　ﾞ ｰt:::::::::::r"┌―-, ヽi
　　　　　　　 |::::::::::>-―''￣￣ ヽ
　　　 　 　 　 ゝ＿（＿＿,,-―''､_,ゝ
三 　_　　　　/ 　/　　　　　　　 ＼ ＼_／|
　　/_(￣(￣ ＿/　　　　　　　　 　 k／''丿
　　| `y￣￣　　　　　 　　　　　　 　 ﾞｰ''
　　 し

>>41
頑張れ！

>>42
ありがとう！
頑張ってくるよ(｀･ω･´)

　 　　　　　　∧_∧ ﾊｧﾊｧ
　　ｼｺ　　　(　´Д｀/"lヽ　　　　　　　ボキもこれから5kmいってきまつ！
　　　　　　/´　　　( ,人)
　　ｼｺ　　(　 ) ﾟ　 ﾟ|　　|　　
　　　　　　＼ ＼__,|　 ⊂llll
　　　　　　　 ＼_つ　⊂llll
　　　　　　　 (　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　(__人_) ＼

5�`行って来い！

ジョギングでダイエット
http://hostlove.com/cgi-bin/body/ibo.cgi?mode=tp&digest=1&page=1&a=32&file=20050111092041

この週末は結構距離稼げたよ。
やっぱり涼しくなってくるといいね。

タオル首に巻くと風で飛ばされる。ポーチにでも仕舞っとこうかな・・・。

　　　　／:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ　　　　　　　　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l 　 　 　 　 　 l::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l
　　　l::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l　　　　　　　 l::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l
　 　 l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/_,.......-;,＝=-...ヽ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l
　　　l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／:::::::／　　 　 `ヽ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/
　　　ヽ:::::::::::::::::::::::::::::::／:::::::::/　　 ／￣　　ヽ/⌒ヽ:::::::::::::::::／ 　　　ボッキーマウスだよ！！
　　　　　ヽ、:::::::::::::_／::::::::::::/　　 /　　　　　　　 ⌒ ヽ¬−'´
　　　　　　 　￣　/:::::::::::::::::l 　　　　　/⌒ヽ 　 /⌒'l　 l:|
　　　　　　　　　　l::::::::::::::::::l　　 　 　.l 　 　l 　 ﾚヽ　l　.l:l　　　　__,,,,,,,.,,,,,,.,,,,.---（ "''''''::::.
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　　　　　　　　　　　　 >. .、_、　ヽ.ー-....__＿＿／　 ／
　　　　　　　　　　　　 ヽ: : : : :ヽ　 ヽ￣ヽ丶／／.イ

　　　　／:::::::::::::::::::::::::::::::ヽ　　　　　　　　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
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　　　l:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／:::::::／　　 　 `ヽ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/
　　　ヽ:::::::::::::::::::::::::::::::／:::::::::/　　 ／￣　　ヽ/⌒ヽ:::::::::::::::::／ 　　　ボッキーマウスだよ！！
　　　　　ヽ、:::::::::::::_／::::::::::::/　　 /　　　　　　　 ⌒ ヽ¬−'´
　　　　　　 　￣　/:::::::::::::::::l 　　　　　/⌒ヽ 　 /⌒'l　 l:|
　　　　　　　　　　l::::::::::::::::::l　　 　 　.l 　 　l 　 ﾚヽ　l　.l:l　　　　__,,,,,,,.,,,,,,.,,,,.---（ "''''''::::.
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.｜　(＠) 　 ⌒）＼　ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯ
.｜　　 （__ノ￣|　　| 　 ///;ﾄ, 　ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮ
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　　 ＼　　　　 _ノ 　 l 　 .i .! | 　ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮ
　　　/´　　 　 ｀＼ │　 　| .| 　ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮ
　 　 |　　　　　　　|　{　　 .ﾉ.ﾉ 　ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮ
　 　 |　　　　　　　|../　　 / .　ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳ

抽出バカも対抗してコピペで荒してるんだから世話ないわ。

＞下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は
＞自首規制しようね

とあるのにこんなクソスレ立てやがって。チンポくわえて死ねよ。

なんかこのスレも終わったな…

ここ本スレじゃなかったのかな？

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/hage/1162552855/
一緒にハゲも治さないか？
投稿してくれ

一応ここが本スレのはずなんだけどな。

だよねえ？

大会で走るとオーバーペースになって後半失速する俺が来ましたよ。
まあ普段の俺のペースが遅すぎるのんだけどね。だから皆に合わせるだけで
バテが早まるのさ。

無理してペース上げなくていいよ。

>>60
理屈ではわかってるんだけど、俺の中のよからぬ負けん気がじゅびじゅばーっと出てしまうんだよｗ
特に老人や女子供に離されそうになると、自分が惨めになるのさ。せめて、そのくらい着いて行ける
ペースで走れるようになりたいな。

うめ

うめ

うめ

うめ

うめちまえっ！

うめぇ〜

梅

うめ

うめます

梅茶のみたい

どこが本スレ？

ここでしょ？

なんで60そこそこしかレスが無いのに梅とか書いてるのか理解不能なんだけど。

梅酒

うめ

また右足の親指の爪が死んだ。
まともな爪が生え揃ってる事がないなあここ数年。

五本指ソックス履いたらだいぶマシだよ。

4月からずっと5本指にしたんだよ。豆はできなくなったけどね。

5本指ソックス良さそうだね。

うん。

なんかすごくおそろしい現象をみたきがする。
すぐうえで。

で，5本指ソックスは使い心地が良い。
朝の慌ただしい時間に履こうとしてムキーッとなるのは
難点だが。

うめ

うめ

梅

うめ

うめ

うめ

梅昆布

おは？？？？

？？？？？(？Д？)？？？？？？

？？？？？？　？勹？ス？？？

？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？
うぉぐ！(*゜∀゜)〜？？？？？
？？ν？..._〆(゜▽゜*)？？

？勹？ス？？？

？？？？？？　？勹？ス？？？？？？ ？ 勹 ？ ス？？？
う゛？？？？？　？勹？ス
(？Д？)？？？？？？　？勹？ス？？？
？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？
？？ν？..._〆(ﾟ▽ﾟ*)？？
？？？　？勹？ス

？？
？？？？？？？？？？

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

うめ

宇目

道に倒れて誰かの名をー

ウメッシュ

ume

1sine

うめ

うめ

ぅ

うめ

ぅぅぅぅぅぅぅぅめ

うめ

うめ

いつもの公園を走ったら、つい調子に乗りスピードだし
過ぎた。
かかとが痛くなって1日休んだ。
次の日、踵を着かないで走ったら、アキレス腱とかかとのつながったところに
痛みが移っていた。

ume

うめ

ぅ ぅ ぅ ぅ ぅ ぅ ぅ ぅ うめ

あと500程残っているスレを無駄に埋めようとしている人が
哀れで仕方がない。
規制かかっちゃえばいいのに。あぼーんしているけどさ。
そんな時間があったら走ってこい。
今から行くなら風邪ひかないように。

うめ

だから埋めなくていいって！

ume

埋めるより次スレとして再利用すれば？

じゃあここが次スレでFA？

次も重複するよ。

うめ

だから埋めなくていいっつーの

さっさと産めろよ

そんなことよりさっさと埋めようぜ＾＾ｖｖ

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 14:18:24 ID:si2BI10o
さっさと産めろよ

今日は雨で走れなかったorz

>>127
ドンマイ

明日こそ走るぞ〜

横顔見ただけで顔がにやける。久しぶりに髪を結うくらいまで伸びてきたので、もーね、もーね。
あとはヒゲ剃ってカッコイイ服着せれば…。
ぎゃーーーーーーー（悶絶

バカップルと言われても構わない……！
これが俺の萌えなんだよッ！！！！（馬鹿丸出し

誤爆失礼しました…orz

>>131
いいよいいよ〜ｗ

いいですかね？

よっしゃ、今から走ってくるぞ〜！

一々そんなこと言わなくてもいいよｗ

だなｗ

うん。

よっしゃ、今から走ってくるぞ〜なんて言わないぞ！

わたしは走ってもいいですか？

好きにしなよｗ

今日は走りに行けそうだな

何かこのスレに入ってから急に人減ったね。

実はねもうひとつあるんだよ。

そうなの？

こちらへどうぞ、、もう900超えてるけど・・
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192612823/

ああ、そっちが本スレだったのか。

ここは次スレとして再利用するの？

次スレage

黒字のメッシュシャツの背中に白い文字で大きく『60分完走』って書きたいだけど
そういうのって何処でやって貰えるの？皆はどうしてる？

プリントT作ってくれる店で出来ないかな？

ここ、次スレになるようなので埋めないでください・・

>>149
プリンタで印刷してアイロン圧着すれキット使えば安いよ

なんにでもかける白いペンがホームセンターに売っている。

ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走 　　　　　　　　←本スレ　レス数972
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192612823/
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←ここ　次スレ予定
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192612823/
ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走 ←荒らしの立てたチンコスレ　レス数265
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189762530/
ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走 ←荒らしの立てたチンコスレ　レス数927
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/

urlミスった　OTL

>>155
ドンマイ！

>>155
一番上の本スレがチンコな時点で、もうあきらめて
これからはチンコ好きになる事にした

10日ぶりに走ったらキロ6分で走ってたのにキロ7分でしか走れなくなってた

>>158
なに、やってればすぐ元に戻る

>>159
ありがとう結構凹んでやる気なくしてたんだけど
元気になった　ちょっくらいってくる！

ここが本スレで良いのでしょうか・・・？

今日もたくさん走った(・∀・)
でもどんくらい走ったんだろう。
タイムとか距離とか適当…

>>161
出だしチンポ野郎に多少荒らされているけどここが本スレ

>>162
若いうちはそんなもの全てが無限・・・
歳を経ると定量化したくなってくる・・・
若いうちは２０時間位眠れる・・・
我々はもう少し経つと２０年２００年２０００年２万年眠れる・・・

>>164
どうしたんだｗなんかやな事があったのか
明日でいいから走ってスッキリしてこいよ

>>165
いやな事はない。
そう感じたか？
風邪気味で走れないだけ。その分飲んでる。
ありがとう。
明日は走る。

今まで真夜中のジョグしてた。毎日10kmのジョグしてたのに
4日間さぼっただけで感覚おかしいし、衰えてるのな。
初めて途中で歩いてしまってなんと60分もかかってた。
泣きたい位落ち込んだ。原因は久々だったのと、アップ不足と
4時間前にステーキ食い放題とか馬鹿なとこにいって
馬鹿なことしたからだ。マジで吐きそうだ。汗も脂っぽい気がする。
こんなダメな俺を誰か怒ってくれ。喝入れてくれ(´･ω･`)

もっと長い目で見て下さい

ジョギングしてたからバカ食いしても影響が少なかったじゃないか

あ　ダイエット目的じゃなかったか？

どうでもいいよ

ここが本スレになるの？

>>167 ｶ ﾂ !

みなさんにきいてほしい。
５月からジョギングと食事管理をしてきました。
162.4cm、62.0kg/29%→52.0kg/22.5%　（女２0台）
ここ1週間走れず、しかも宿泊出張で朝から晩まで外に出っ放し。
それに加えて夜の飲み続きで体重が4ｷﾛも増加していました
食事も、朝はホテルのを適当に、昼は仕出し屋の弁当、間食なし、
夜は飲みながらのお膳とそれはもうしっかり平らげていました。

今までの努力が水の泡でしょうか（号泣
今月は泊まりがあと4回・・・・

とりあえずなきながらダッシュ10kmしてきます
叱咤激励お願いします。

一週間で4�sUPは相当食わなきゃできんぞ
たぶん運動してないぶん水分量が増えたんじゃないか？
出張前の生活に戻せば体重も戻ってくるよ

まぁ1kgぐらいは増えてると見てダッシュ
あと5回ぐらいでチャラだな
怪我すんなよ

よし今から2ｈ行ってくる＠愛知

レスありがと
ダッシュはちょっとしか出来なかったけど10k行って来ました
栄養水分共に身体に充満していたのですごく楽に走れた〜
4kgの中身がなんなのか気になる所ですが、
こんなのありえねーーーーーー！と焦ってしまいました。

はやく好きなときに走れる日々に戻りたいです
夜また行きます

出張でも朝は走れるだろう。出張先でいろいろなところを走るのも楽しい。

だな。

＞1 名前: 名無しさん＠お腹いっぱい。 Mail: sage 投稿日: 2007/10/18(木) 17:30:19 ID: rVw09P8c
＞炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。

もう肌寒い季節になってるというのに。。。

せっかく13km走れるようになったのに
肺炎で体調壊してから1年走っていません。
やはり再開はウォーキングからでしょうかね。
LSDならいいかなとも思っているのですが。
詳しい方がいたら教えてください。

◆映画「恋空」あらすじ◆

男と付き合い始めるヒロイン
→その男にふられた元カノが逆恨みし、不良男たちにレイプ指示
→レイプされるが妊娠はしない
→レイプされたにもかかわらず彼氏と平気で学校の図書室でＳＥＸ
→彼の子供妊娠
→元カノに押され、しりもちつく
→流産
→いきなりふられる
→すぐに新しい彼が出来る
→前の彼がガンになってることを知る
→今の彼捨てて元さや
→ガン闘病中で瀕死のはずの彼と無理やり野外セックス
→彼死ぬ
→なぜか、抗がん剤で精子全滅だったはずの彼の子の妊娠発覚
→まあ将来とか考えてないけど、とりあえず産むわ
→スイーツ（笑）
終わり

１６００万人が涙（笑）ケータイ小説（笑）スイーツ（笑）

40はもうすぐ1000行ってdat落ちだろうし、
重複スレは残り49km、51kmの2つだけだから、
かなり減ってきた。後は本スレでまったり進行しつつ、
重複も適当に使うなり埋めていけばいいでしょう。

>>178
走れるだけ走ればよし。

尿酸値が高くなっちゃいました。
みなさまはどうですか？

>>179
そんなにセックスするんか

>>175
そうれもそうですね
夜飲の飲みで朝起きられないのと
荷物多くなっちゃうって
最初から考えてしまってました
来週は衣装持って行きます！！！！１

>>184
頑張ってね！

１時間行って来ました!!
途中ロケやってたのでペース乱されちゃったけどｗ
長澤まさみちゃん見られたからいっか〜

おい、うらやましいぞ

こないだ途中でゲロやってたよ
ペース乱されなかったけど周回コースだから
毎回臭くて怖いわ　　ビチョビチョビチョ〜って吐いてた

12�q行ってきた！
始めは寒かったけど 最後は汗だく。
すぐに風呂で冷水でアイシングした。
みんな ちゃんとアフターストレッチとかケアしてる？

＠環七道路

ストレッチ→アイシングはしっかりやってるよ
でもこの順序でいいんかな？

寒くなると走り終わってからのケアが大変だね
汗で濡れたシャツを急いで着替え、手洗い、うがい、ストレッチ、ドリンク補給、アイシング・・・

>>179 性描写しだいで観に行くかどうか決めます

>189
ストレッチはやっているよー。
アイシングは、湿布レベルでもよければ長く走ったときは貼ってます。

ε=ε=走　ジョギング　52km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194018701/

寒くなってきたからウィンドブレーカー買ってきた。走るとどうせ暑くなるから
ぺらっぺらの超薄手で背中はメッシュのやつで色は白。ついでに反射テープの
ついたたすきも買った。夜走ることが多いからなるべく目立つようにね。
黒系のウェアだと車からほとんど見えないからなあ。

>>188
むしろ今の季節だと銀杏がテロに近い異臭を放ってる

>>194
そしらは空気の読めない人が勝手に立てた重複スレです

こちらの本スレでどうぞ

>>194
このスレが終わったらいってやるから、大人しく待ってろよ

これも重複だろう。

>>2
>>5
>>9
>>12
>>53

ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←前スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192612823/
ε=ε=走　ジョギング　52km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←本スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194018701/

ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ1
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/
ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189762530/
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走　　　　　　　　　←重複スレ3
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192612823/

>>197

チンコスレが好きなんだったら先40とか49とか埋めてから
偉そうな事言え


本スレはこちら

ε=ε=走　ジョギング　52km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194018701/

>>200
悪い、埋めてるよ
じゃ、偉そうに言わせてもらうが、好きでいるんだから口出ししないでくれ。
終わったらちゃんとそっちに合流してあげるから・・・うざいよ

ID抽出してるのはコピペで荒し自演もしてるから始末が悪い。

40はもう残り20切ってるから、とりあえず40は埋めても問題あるまい。
他は急ぐこともないだろう。

>>194
また立てたのかよ。オメーは懲りねーな
この馬鹿野郎がっ

一歩一歩走るしかないように、
ｇｄｇｄな状況も一歩一歩埋めていくしかないと思うんだ・・・
たとえ無駄に見えても一歩一歩毎日毎日

そうやって俺たちは歩んで来たはず。焦らずゆっくり行こうぜ。

ってことでここが本スレだから以後余計な話はしないでいこう、残りのスレは重複だが埋めるものはさっさと埋めて残りはあとで使うなり削除するなりしましょう

ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/

こちらが本スレ
残りはチンポ野郎か空気の読めない馬鹿がやらかしちゃったスレ

ここは埋め推奨

↑誤爆

>>205
あのな、もうちょっと言い方を考えろ。
無駄に反感煽って、諍いの種を生むな。

こいつは混乱させて荒れるの楽しんでるだけ。
チンコの絵が嫌だからと重複立てといて、
そのくせ他スレは自分がチンココピペで荒すとか、
ふざけた自演にも程がある。

>>209
チンコ野郎本人がよく言うよなw
おまえが消えればジョグスレはまともに進行するそれだけ

５２にも書きましたが、
４０の埋め立て終了いたしました。尽力した皆様はお疲れ様でした。
５２と５１で分裂した形になってしまっていますが、とりあえず最終的に合流する気持ちで
まったり進行をしていくことにしませんか？
変に本スレ合戦や誘導はもうしないで、早急に５１を終わらせて５２へ・・そういう形でできれば・・と思います。

４９も急ぎ埋め立てて行きますので、できればご協力を願います。
って感じでどうでしょうｗ
以上

別にどこでもえーよ
誘導に尽力する力をジョグに使った方がいい

ま…ごもっとも…だ
できることはできるだけやろう
ジョギンガーだもんなw

なんつーか　真面目にウメに協力して必至こいても
一瞬でチンコ立てられたら一緒だからしんどいんだよ
だからもうその件に関してがんばるの止めた　
だからチンコすきになる事にしたんだ　俺　ゲイジョギンガーエギンガー

↑おめーが本人だろうがカス

ばれたか

走る根性もないやつが走ってるやつに根気で勝てるわけはない
何度立てようが埋め尽くすのみよ

ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走
が終わちゃったので、今日からこっちにお引越しです。
皆様、よろしくお願いします。

ジョギンガーは忍耐強い。
ジョギンガーが心が大らかだ。
ジョギンガーにはストレスなど微塵もない。
ジョギンガーは精力的に持続出来、女性を満足させる。
ジョギンガーは爽やかだ。
ジョギンガーは悪を倒す。
ジョギンガーは世界を救う。

>>218です
間違えました。
順番から行くと４９ｋｍからが先でしたね。
そっちから先に行きます。
失礼しました。

>>219
最後の二つはジョギンガーＺだなｗ

>>167
肉食べたからでない。俺もステーキとかでお腹いっぱいにして、食後適当な時間の後に
運動しても、明らかにスタミナが続かない。だから、肉食べてスタミナつくというのは、
自分の経験則から、嘘だと思います。皆さんはどう思いますか？
肉食動物も、草食動物に比べると、寝てばっかりだしね、。

>>219
ついでに↓も付け加えといてくれ

ジョギンガーはプライドが高い。
ジョギンガーはデブを見るといらいらする。
ジョギンガーは自分の考えと違うことはすべて淘汰する

スタミナうんぬんは、良質のタンパク源だからという話だろうし、
脂肪、タンパク質は消化悪い上に直接的にエネルギー源にならないからね

例えばスポーツの試合の前日にスタミナつけるために食べるんだったら、
肉よりもスパゲッティの方がいいよ。

今日初めてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしました!朝6時から50分前後、約5kmを途中歩いたりしながら走りました。これからも続けていきたいと思うので宜しくお願いします。


あと、女性の方に質問ですが下着ってｽﾎﾟﾌﾞﾗでやっていますか？普通のじゃ少し走りにくかったので、ｽﾎﾟﾌﾞﾗの方がいいか検討しています

>226
おつかれさまー。
朝６時とかみんな偉いです･･･orz。
私はこれからですよ。

下着は色々です。
仕事帰りジムに寄るときは普通のをつけていますし、
今日みたいに直で行く場合はスポーツ。
私は1時間7-8kmくらいの速度でゆったり走るし大きくもないのでゆさゆさ悩みは無いです、
元々ワイヤーが苦手なのもあってスポーツで押さえつける方がラクで安定します。

板にも専用スレがありますよ。
スポブラ＆ウェア
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

>>225
確かに自分の経験則も含め、そうかもしれません。
最近、肉自体、嗜好品と自分は考えるようになりました。
最近スポーツ選手も、肉あまり食べない傾向あるんですよね、
肉食だと、故障しやすいとかで、、、

どうしても肉食いたいなら鶏肉がええよ

>228
なんか話が変な方向へいっているような。
試合前に炭水化物食にするのは肝臓や筋肉にグリコーゲンを蓄えるため。
消化の悪い肉、魚、食物繊維の多い食事はしない。
マラソンではこのグリコーゲンをいかに残すかが勝負になる。
このスタミナは持久力。

しかし、試合後はタンパク質も摂らなきゃ筋肉が痩せる。
こっちのスタミナは活力とか精力のこと。

それに試合の4時間前に食事は終わらせておくのが普通。
運動した後にステーキを腹いっぱいに食べるなら問題ない。

>>229
野球選手で誰だったけかな、清原もそうだけど、、鶏肉のささみばかり
食べてたけど、結局、肉食を多くすると故障するとかで、
肉を食べ過ぎないように気をつけるらしいよ。本人が言ってた。

肉食を多くすると故障するでなくて、故障しやすくなるでした。
訂正しておきます。魚はあんまり自分はスタミナ落ちるとか感じないな、
肉でお腹いっぱいにすると、もうあんまり、動きたくなくなる。

すんません、スレ違いな話題を振ってしまって

食物と故障の因果関係はほとんどない
よって牛肉だろうが豚肉だろうが鶏肉だろうが羊肉だろうが鹿肉だろうが好きなもん食っておｋ

まぁ肉食いすぎて、ビタミン・ミネラルとか
他の栄養素が疎かにならないようにしろよって事だろうな

ダイエット板の会話じゃなくなってきてるなｗ

>>233
まあ、僕らはそうかもしれませんが、スポーツ選手とか
限界まで追い込む人たちは別なような気がします。

ステーキ食い放題にいって大食いした馬鹿な俺にレスくれた方々どうもでした。
反省して食事減らしてさっきまで32.3キロ走ってきました。
金曜日ステーキ食い放題で68キロ→今62.5キロ。一気に戻しました。
自分の体型が帰ってきた。確かに脂っこい肉食うと体力落ちますね。
しかし食わないで走るとそれもガス欠になるのねｗスタミナもたなかったっす（涙

32キロってｗ
いくらなんでも頑張りすぎだろ

いまから７ｋｍ走ってくる。
外気温17度。無風。一年で一番快適な季節かもしれない

>>237
奇遇だな
俺も今日32�qちょっと行ってきた
膝とか大丈夫だが右足の裏の皮が痛くてしょうがない

4kg増えてた出張女です。>>167の３２キロには及びませんが
昨日１０km、今日15kmでようやく3kgもどった
しかし68から62.5にってｗ

>>240
おおー乙です。いや自分も筋肉痛が・・・ハァ、年かね。
>>241
週末は結構いつも体重落ちますよ。会社いく日は太る。
というか週末の（週イチ）ＬＳＤで体重落ちすぎるから
敢えて食べるんだけど、ステーキ食べ放題はないわ。俺のバカ！

そんなあなたは素敵だよ

>>242
むしろどこのステーキ食べ放題に行ったか教えれ
次は俺が行く

質問なんですが、皆さんがジョギングをするときはストレッチをやった後いきなり走り出しますか？
それとも１キロくらいウォーキングしてから走り出しますか？

数百m腕の振りや足の動きを確認しながら歩いてから走り出してる

>>245
ストレッチはいきなりやらずに走って体を十分に温めてからやります。

ストレッチとみせかけて歩くとみせかけて猛ダッシュ

200メートルをダッシュしてから100メートル歩く。
それからジョグ開始かな。特に寒いこの時期は。

LSD　痩せる為に始めたジョグ　大会に出るまではずっとLSDだった　マイペース、ワンペース
スパートもなければ減速もない　そんなジョグだった
今は少しでもタイムを縮めるよう努力している　いつの間にか速く走る為のジョグとなってしまった

１０〜１２キロを1時間で走れちゃうような人ってガリガリにヤセてる？
やっぱそのレベルになるとデブというより、ボクサーみたいな体になってるの？

5時から1時間行ってきました。夏場より この時期の方が走りやすいですね。走ってる時に吹く風が気持ちいい。

>>251女性のボクサーを知らないので比べようがない

メタボ解消のためにはじめたジョギングが楽しくて
つい走り過ぎてしまいます。(と言っても１時間位ですが)
もっと長い時間走りたいです。

そうですか

>>251
ならないと思う。俺はちょうどそのくらいのレベルだけど腹筋すら割れてません。
お腹は力入れないとブヨブヨだし。まだ肩や腕の脂肪も結構ある。
人によるのだろうけど。

10km50分ですが、お腹プヨプヨです

10kmどんなにがんばっても1時間の俺が駅伝出場を要請された
5km区間である
出場する？辞退する？

>>258
大会のレベルと真剣度による。

ただ相手が、自分のタイムを知った上で本気で頼んでるなら、出てあげればいいんじゃないかな？

大会は地区対抗年齢別駅伝大会
うちの地区には約8000人の住民がいる
依頼理由は「他に人を見つけられないから」だって
ちなみに隣の地区からは5km15分台の知り合いが出る

日本陸連の河野部長は元3000の選手だったけど、現在46歳。りっぱな
中年体型にもかかわらず3時間6分ほどでゴールしちゃった。

あれでスリムだったらサブスリー。やっぱ本物のアスリートってすごいな。

>>246-249
返答ありがとうござました。

10kmどんなにがんばっても1時間の俺が箱根駅伝出場を要請された
華の一区である
出場する？辞退する？

出場すると意気込みだけ見せておいて
前日体調くずせばOK

人不足の駅伝ドタキャンってありえんなｗ

だよな
いまさらながら俺が何を迷ってたのかわからなくなった
迷惑かけないうちに断ることにする

土日でがんばって55�q走ってみた
足の爪が激しく痛い
既に死んでるはずの爪だったのにまた死にかけて痛いよ

テンプレのキョリ測みたいな地図で道路の曲線も距離に換算してくれるとこのURL知りませんか？
ウォーキングスレかどっかにあった気がしたんですがちょっと見つけられない・・・

つ　http://route.alpslab.jp/create.rb

>>269
サンクス！

>>267
何がお前をそこまで追い込むんだｗ

もはやダイエットの領域じゃないなｗ

一時間近く走ってきたけどキツい…
かなりお腹減ったよ…

実際、走るのが楽しくなってくると、もうダイエットなんかどうでも良くなってくる

>>244
ttp://r.gnavi.co.jp/g457004/
ダイエット板で貼っていいものかどうか・・・ｗ
ここは食べ放題でガツガツいかなくても普通においしいです

>>275
　 　　　*　　　　　　*
　　＊　　　G.J.!　　　　＋　　
　 　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　 　 　 Y 　　　 Y　　　　＊

メシ食ったあとなのにヨダレが…

晩飯前だから余計に･･･

いつもは10キロ1時間。
今日初めて20キロ行ってきた。どしゃぶり。
雨の中ちょっとテンションおかしくなってた。
なんか「走らなくちゃ！」と思ってしまった。
ちょっと笑いながら走ってた。自分不審者。超雨。
20キロ2時間30分。
もうちょっとがんばったらハーフマラソン出れるかな。
12月にエントリーしてみようかな。あー楽しかった。

10キロ56分いってきた。来週から冬型の気圧配置になるらしいから、
いまのうちにたくさん走っておこう。

ジョギング歴2年、10ｋｍ53分が最高タイムの者ですが、今年初じめてフルマラソン
に参加します。２ちゃんのスレで自分みたいな初心者がフルマラソン完走に役立つ
スレないですか？ハーフは２時間１５分です。
目標は時間内に完走ですが、できれば四時間半以内にゴールしたいです。

9月からジョギング初めて週3〜4日10キロ走っています。
時間は50分〜55分ぐらいです。
184センチ100キロありますが、全く体重減りません・・
やっぱり食事制限しないとダイエットは無理みたいです・・

失礼ながら、４時間半はちょっと厳しいんじゃないでしょうか
目標タイムを決めるのなら、もう少しハーフを走れるようにしてからにして、まずは楽しく完走で良いのでは

そういう私も、来月の那覇で初フルです。目標は完走だけど、できれば５時間切れたらいいかなと
（ベストは10キロ46分、ハーフ109分です）

お互い頑張りましょう

>282
それで体重減らないって（゜ロ゜）

1.どんだけ食べれば均衡状態になるんだ？？
2.あるいは過体重だけど結構マッチョですか？

>>283

自慢乙　

こんなに早いって、皆さん男性ですよね？
ちなみに私は８キロ一時間です。

那覇マラソンは中間一度だけぬけました。
フルマラソン走れる人、本当に凄い！

>>281>>283
ここはダイエットスレだからマラソンスレ行ったほうがいいよ

俺がサブスリー出来る日は来ないと思う

282です。
学生時代からラグビーしてました。
ジョギングを始める前は、筋トレにはまっていてベンチプレス
懸垂、フルスクワットばかりしてました。現役時代は90キロ
前後でした。
酒は全く飲みませんが、炭水化物とスイーツが好物で・・

スイーツ(笑)

>>289
ラグビーなんかは運動量がハンパ無いから現役時代の胃袋の大きさのままだと
辞めた時にどんどん太る危険性はあるよな
ただ100キロあってそんな速く走れるなら、カロリーコントロールさえしっかりすれば
すぐに戻せるんじゃないのかな
基礎代謝凄そうだし

てか、体脂肪率が高くないようなら、無理して痩せることもないと思うが

タニタの体重計で、基礎代謝量から年齢が出るやつが
あるのか。
それって逆じゃね。
年齢身長をセットして、体脂肪とか内臓脂肪とか計るんだろ。
バカなメーカーだね。そんなの買って実年齢より若いなんて
言っているやつはもっとバカ。

ラガーマンどんな体系めざしてるんだ　まさかバンプオブチキンのボーカル
みたいな体系じゃないよね

>>283
281です。
自分も那覇マラソンに参加します。
自分でも四時間半は厳しいと正直思ってます。
せめて五時間切れたら良いなあ（願）
風になりたい〜〜〜

>>286
女性でも10km/hくらい目指すといいよ。

>>289
体重100kgで10km走ると単純計算で1000kcalだぞｗ
基礎代謝も2000kcal近くあるだろ。
そんだけ消費してんだからおかわりするなとは言わんが1回くらいにしとけよ。

>295
ＮＡＨＡは坂が多いし参加人数が多いから
完走は5時間半くらいを見ておいた方がいいよ。
予定時間を4時間で申告したなら4時間半くらいでいけるけどさ。
もし4時間半で申告したならスタートロスは10分くらいかな。
それからもノロノロ走ることになるよ。
でも、ここで焦って人込をか避けながら頑張ると後で大変な目に遭う。

あと、男なら乳首に絆創膏を貼れよ。
日焼け止めも忘れるな。

上のコメントはちょっと上から目線に見えますが、
同じミスでつらい思いをするより、楽しんでもらいたいのです。
ＮＡＨＡマラソンのお祭り騒ぎと沿道の応援は他では味わえないので
存分に楽しんできてください。
私も走ります。今年も7km地点でYMCAが出来るかな。

>>281
>>283
ここはタイムのこと書くと自慢乙やスレ違いと叩かれます。

ふと思ったが、どうせ叩くなら
そんだけ走れるくせにどんだけ弛んでるんだよwww
と叩けばいいと思うんだ
スレ違いとかいうから嫉妬に見えるんだよなw

巨デブ初心者専用のダイエット板じゃないだろ。
60キロからダイエットする人もいるし、現状維持派もいる。
どれもこれもダイエット。

どう見ても中年太りのオッサンだけど
サブスリーランナーの人もいるから
一概にスレ違いとも言えないな

タイムの事、書くとすれ違いなのか？

タイムのことを書くと、スレ違いだと僻んで文句言う人がいるってこと。
10km50分程度でもそういうこと言う人でてくるから・・・。

なんだか
ギスギスして住みにくそうなスレだなぁ〜。

このスレに限らずジョギング系ランニング系のスレには
嫌味な奴・妙に上から目線な奴が多い

もちろんそんな奴ばっかりではない行けどさ

４０ｋｍの人達は
何か親切で良かったけどな。

飯でも食うか。

ジョグ系としては、ここは穏やかなほうだけどね。
たまに湧くけど。

冬は耳が痛くなるけどみんなニット帽？

雨の中７キロいってきました。夏ならズブ濡れＲＵＮですが今の気温は１２℃。
ついにナイロンカッパで走ることにしました。その場足踏み走法でちんたら走って
ましたが、５キロ過ぎるころから蒸れる蒸れる。
冬の雨の日は走らなければいい地方もありますが、こっちはこれからが悪天の季節ですので辛いッ酢。

毎日8000kcal摂取してるぜ。でも体重は現状維持。

>>311
セルジュ・ジラールさんですか？

バーガーキングの4段重ね8000kcalのバーガー。

湿度高くて、ウィンドブレーカー着て走ったらサウナスーツ状態　('A`)
汗が半端なかった

>>311
プレスリーは一日15000K�i摂取してたそうだからまだ半分ちょっとしかいってないな
もっと食うんだ

この季節はユニクロのドライ半そで＋ドライ長袖でちょうどいいわ＠愛知

プレスリーみたいになりたいなんて書いてないだろ。
ゆとりか？

行間の読めない>>316こそ真のゆとり


つか、大体ゆとりって言い出す奴って
ゆとり世代だよな

ゆとりってか、ネタにマジレスかっこ悪い…だな

乳揉みてえ

自分にも二つついてるだろ？お乳が・・・

日曜日にマラソン走ってきたのですが、
今朝体重が元に戻っていました。
ここ2〜3年、BMIが22〜23位でやせないんです。

まだピザだからランニングは腰にくるけど、走り出したら楽しいわ。
最近ハマっているPOLYSICS聴きながら走ってると、いつの間にかウキウキになってる。

今夜は10キロ走ってきた
いつもより1分/kmちかく遅いスピードで走ったらジョグが気持ちよかった
つい速く速く走りたくなるけど抑えるのもありだなぁ

あいまいみまいん　あいまいみまいん　あいまいみまいん　あいまいみー！
ゆゆあゆあー　ゆゆあゆあー

近所を二周で9kmいってきた
ジムのマシンだと三十分の5kmくらいでだれるのに
外だと全然平気、ふしぎ！

うん、外だと走れるね。トレッドミルだと３０分で飽きる。
ワンセグ見ながらでも１時間が限界だな。

だな。

>>324
ハヤシ乙
俺は音のリズムにつられてペースが乱される派

>>328
おお、お前もか。俺も音楽聴くとペース乱されてダメなんだわ。
NIKE+とかやってる人って気にならんのだろうか？

Nike+音楽無しイヤホン無しでやってるよ。

>>329
だよなー。普段音楽聞くときは音量大きめで何かしながらではなく
聞くことだけに集中するタイプなんだけど、走りながら聞くにはBGM的に
聞かなきゃならんのかなと思う。今度音量低めにして試そうかな。
皆はどう？走るとき音大きめでノリノリ？それとも小さくBGMなかんじ？

最初は普通にBGM的
だが、ヘロヘロになってくると音が鳴ってるだけでも神経にビンビン響いて苦痛なので止める

俺は集中入るまでのBGMだな
集中入ったらもう聞こえてない
音楽もたまに我にかえって、おおもうこんなに進んでる…とか思うくらいだ
音楽がないと集中入るまでに雑念が…w

二日だらだらサボってたら休みながら5km40分かかった

おいらはウォーキンガー＆ショコレンジャーだが、週に一度はジョギンガーに変身する。
太陽に吼えろのテーマ曲を聴きながら犯人を追い詰める気持ちで走ってるよ。

ショコレンジャーﾌｲﾀw
是非ショコスレで流行らせてくれw

なんでやねん？音楽聴きながらならノリノリでどこまでもいけるやん？
そんな漏れは20km限界ジョガーｗｗｗ

おれも音楽（といっても専らアニソン）聴きながら走るとリズム乱れるわ。
それどころか、途中で歌いたくなったり、オタ芸踊りしてしまいそうで。

そのへんはアレだ
物音があると眠れないとか、勉強できないとか
音があるとかえってよく眠れるとかそういう個人差っぽいよな

ヒップなホップでポップなラップ〜ん〜ジョっカー♪(*´∇｀*)

BPMをそろえて走ってみると結構気持ち良く走れるよ
人によって丁度いいリズムは違うけど、私は110〜120位が気持ちよく走れる
一回試してみる価値はあると思うよ

ランニングスタイルから解説とプレイリスト
http://www.runningstyle.jp/

iPod iTunes用BPMカウンター
http://www.cdj-s.com/bpm/bpmcounter.html

湿度が低い秋晴れ
キンモクセイの香り
ほんっとジョグに気持ちいい季節だよね

寒くなりそうでなかなか寒くならんね
夜ジョグでもまだ半そで短パンだよ＠横浜北部

冷やしすぎはあとあと響くから注意な
走れなくなってしまうよ

瀬戸内はまだ走ると汗をかくよ

まだまだ汗が出るからなー
ロンTじゃまだ暑いな

ロンＴに半袖アンダー、ロングスパッツでも最初の２ｋｍまでは寒い…

＠今日の最低気温が２度だった岩手

俺、自分のジョグコースから国道沿い外すわ

定番ジョギングコース、皇居周り実は逆効果！？
ttp://www.zakzak.co.jp/top/2007_11/t2007110709_all.html

>>347
そんなときは手袋ですよ。
半袖でもあったかいよ。

当然手袋はしてるがな

おまいら、ジョグ中の性欲処理はどうしてる？

ダッシュで昇華

手袋、厚手の靴下、ネックウォーマーかニット帽で冬越せる

携帯から失礼します。

ジョギングを初めて三週間ほどの初心者です。
だいたい週五くらいで、一日１０キロほど走ってます。
みなさんは見た目というか、
脂肪が減ってきたなって感じたのは最初どこからですか？
自分はお腹と胸の脂肪とりたいんですけど、
全然減らなくて少しくじけそうです…。

3週間じゃなんも変わらんよ、、よほどの巨なら別だが。
２〜３ヶ月くらい走ってみて、ふっと思い出して腹つまんでみると
あれ前よりつまめなくなってる、、と気が付くくらいのレベル。
10kmを週５なら十分だと思うので、継続あるのみです。

>>354
半年たった頃に、3kgガクンと落ちた

一番減らしたいとこは最後なんだよね〜。

>>354
元の体重と脂肪がどこにどのくらいあるかわからないから答えようがないよ

>>354
一番最初に減ったのは腕と尻回りだね
胸は男だからよく分からんが、腹は結構後の方
特にわき腹は一番最後

走る前や走り始めは、どんだけ体がダルかったり、モチベが低くても20〜30分走った辺りから頭の中が超プラス思考になって体も軽く色々な妄想を楽しみながら走ってるのはオレだけですか

なんでジョグ中に性欲処理せにゃならんのだ。

食事制限ダイエット中は性欲も減退する。

それに出したらタンパク質減るから筋肉も減る。

>>355

すいません、まだまだ走り込みが足りないんですね…。
自分に甘い為に太ってしまったのに、
また自分を甘やかすところでした。
とりあえずこのまま頑張ってみます。

>>356

半年ですか…。
自分は見た目がよくなればいいやって感じなので、
体重などはあまり気にしてなかったんですが、
これからはちゃんと見てみます。

>>358

すいません。
２３歳男で、175-75です。体脂肪はわかりません。
主に腹と、なぜか胸に脂肪が多くて…。
女性のＡカップはあると思います。


>>359

なるほど、腕を振って走るからそこからなんですね。
すいません、自分も男です。
脇腹は最後か…、来年の夏までには痩せれるように頑張ります。

動かす箇所から脂肪が落ちるわけではないですよ・・・。
いわゆる部分痩せっていうのはできません。

ずっとスレ辿ってれば分かるけど、結局長く続いてダイエットに成功してる人は
最初「痩せるために走る」ところから入って、そのうち走ること自体が楽しくなって
いつのまにか「早く（楽に）走るために体重を落とす」と転化して行ってる

俺もいつのまにかダイエッターからジョギンガーになってしまった。
目標体重にもとっくに達したしもう体重なんてどうでもいい。
あとはお尻を治すことだけなんだが・・・。

たとえ本当にそうだとしても、このスレで体重なんてどうでもいいは禁句

俺は体重の数値はどうでもよくなったけど見た目のダイエットに移行したってことだよ。
ここオススメ。
【体重は】見た目でダイエット【計らないよ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154108825/

>>366
お尻は医者に行ったほうがいいと思うよ、、ほら勇気をだして！

>>369
病院には行ってきたよ。塗り薬貰ってきた。
これで治らなかったら手術だってorz

体重なんてどうでもいいぞ。どんどん細くなるけど体重は増えるから。

>>371
あ、やっぱり増えるんだ。
最近体重減らなくなったから、一度長期休養したほうがいいのかもな。
でも、純粋に走りたいし、悩むところ。

今から走ってきます。
初めてでワクワクしていますが良くわかりません。何か注意することとかありますか？

車にはねられないように

>>373
最初から走りっぱなしは無理だと思うからしんどくなったら歩いてもいいよ

>>373
最初はキツイだけだと思うぞー。
楽しめるようになるまで続けることがキーポイント。
あとは脚の爪はちゃんと切って行こう。

みなさんありがとうございます！
好きな曲を聴きながらゆっくりやってみます！
いってきますﾉｼ

帰ってこないな・・・

た、ただいま…

きっと夜空の星になったのさ

イデオンいきますか？

今日も10キロ走ってきました。
初めてCW-Xロングを履きましたが、ふくらはぎと膝周りのフィット感
抜群でした。いつもよりハイペースで走り切ることができました。

今日は休足日。

ロングタイツ欲しいなー！
そろそろ手袋もいるな。

歩数計測した。２キロで１９６０歩だった。１歩あたり１メートルちょっと。
自分の身長くらいかなぁ、というイメージは見事粉砕された。
ジョギング走法ってみんなこんなもんなのかな？

うん、俺もトレッドミルで歩幅計ったことあるけど、相当スピード出しても130cmくらいだったよ

もう2週間、近く走ってない…(つД`)
この時期、外が寒くてどうしても怠けてしまう…
情けない話、暖かい部屋から外に出ると思うだけで
走る気持ちが萎えてしまう…
皆さんはこの時期、どんな服装で走ってます？
ジャージ着てても意外と寒いんですよね…

>>385
歩幅１メートルちょっとでキロ５分２０秒くらいだった。
つまり身長くらいの歩幅だと３分そこそこになるのか。

>>387
野口みずきがストライド広くて、歩幅が身長と同じくらい！って言ってたもんな
たぶんトップレベルでしょう

>>386
おぉー同士
俺も寒いの駄目だ
特に風の日なんか餅激減だよ

でも意外に走ってしまえばなんでもなくなるし
走りきった後が一番気持ちいい季節だよ

この時期走ると少し汗ばむ位の気温でとてもいいのですが、
顔に汗をかくと肌が乾燥し痛くて痛くて仕方がなく、集中して走れないのですが…
何か対処法はありますでしょうか？

真冬に走ったときの、体の表面が冷たくて、中が熱い感覚が大好きだ。

ジョギングはじめて一ヶ月の初心者です。
最近走っていると爪先に痺れを感じるのですが、理由がわかる方いますか？
前はこんなことなかったんですが…

坐骨神経痛

>>389
走った距離とか時間とか感想ヨロ。

>>392>>393
あるあるある。腰やお尻に原因があるのに、つま先に痛みや痺れが出るのが
最初はなかなか信じられなかった。

>390
私は汗かくと痒くなるので症状が少しは似ているかな？
自分は乾燥や塩分が痒みを起こすので事前に化粧水とクリームでケアをしておきます。
クリームはある程度ヘビーな方が汗もはじくし乾燥からも皮膚を保護してくれます。
本当はさらっとさっぱりがいいんですが、そこはあえて我慢です。
あとはできるだけまめに汗を（ぬぐわず）抑えて、肌に留まらないように注意しています。

商品は別としてここの考え方はそれなりに勉強になるかもです。
ttp://www.sappho.co.jp/bihada/index.htm

>>390
ワセリンを塗って顔の皮膚を保護するといいよ

>>393 395
ざ、座骨神経痛(@_@)
たしかに腰が痛いです…
来週17km走らなくちゃいけないのに憂鬱…
情報ありがとうございました。

20kmくらい普通に走る俺でも、右足のつま先はたまに痺れるし
坐骨神経痛の気はある
そこまで気にしなくても・・・確かに一流選手で神経痛が酷くて引退する選手は多いが
痛みがなければジョガーである立場なら大丈夫でしょ

>>396　>>397
レスありがとうございます！
冷え込んできたと同時にこの症状に悩まされて少し鬱になってたのですが、
ちゃんと肌のスキンケアをすれば済む話でしたね。
今度ワセリンを買って、これからはちゃんと顔に塗ってから出発しようと思います。
参考になるホームページもありがとうございました。とても有り難いです。

明日も頑張るぞ〜

うわー寒かった・・・最悪。いつもは10kmは走るのに5kmにしてしまった。
それでもしんどく感じた情けない俺・・・。半そで半パンのおじさんがいたけど、
みんなはどうしてる？今日みたいな天候だと半そでで走り出すのきついよね？

現在の気温６℃、明日の朝は辛そうだ。

>>401
走り始めて温まってくるとTシャツ一枚でも平気なんだが
初めとダウンジョグの時は肌寒いな@東京
ゆっくり走る時はTシャツと上にジャージ、
速く走るときはTシャツで走ってる　途中で脱いで腰に巻くのが苦手なもんで

途中で脱いでホームレスに上着盗まれた俺は、
もうジャージをその辺に置いたまま走れないｗｗ

>>403
俺も全く一緒。東京なとこまでｗ　腰に巻くの苦手だけど、してる。
ジャージはどんな生地がいいのかなあ。暖かさを追求するか
走りやすさを追求するかいつも迷う。人は自分のことなんか
気にしてないだろうけど走ってると見られるし昨日とか、
女子厨房（消防？）に「マラソン大会みたーい。寒くないのかね」
とか半袖Tで全力で走ってたら言われてたし・・・。

そこまで気にするセリフかな
「ハハ！超走ってるんですけど！キモ！」より
よっぽどノーマルなコメントだ。

ただ　なんつーか　まともな人間ほど他人を受け入れる能力あるから
なんか言わないと気がすまないのは、許容量が足りないかわいそうな人なんだよ

言えてるｗ
しかも走るってことに関しては特にやった人しかわからないとこあるしね。
自分もやってなかった頃はジョガーに対して、走ってるし！遅！とか思ってた…。
やってみて走ることの辛さがわかった…すぐ息上がっちゃうしorz
でも逆に走れるようになる楽しさもわかったし、今は走ってる人を見るとｶﾞﾝﾊﾞﾚ！と思うなあ。
わかる人はわかるから気にしなくていいことだねｗ長文ｽﾏﾝ

アームウォーマーお勧めだぜ。

アームウォーマーかぁ

アーミーナイフだろ

中学生の頃まで安眠ナイフだと思ってた

アームウォーマーはちょっと抵抗があるなぁ
バリバリに走ってる人かオバチャンってイメージ

半袖シャツにアームウォーマーなら、アンダーシャツにしか見えないよ

アームウォーマーにしてもリストバンドにしても
スポーツ用はムダに高いのがむかつくわ。

ユニクロのヒートテックの上にTシャツだと安上がり　結構温かいし、サラッとしてる

ユニクロに一大革命起こしてほしいよな

これはアメリカのゲームです。１度やってみてください。
これは、たった３分でできるゲームです。試してみてください。驚く結果をご覧いただけます。このゲームを考えた本人は、メールを読んでからたった１０分で願い事がかなったそうです。このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。たった３分ですから、ためす価値ありです。
まず、ペンと、紙をご用意下さい。先を読むと、願い事が叶わなくなります。
�@まず、１番から、１１番まで、縦に数字を書いてください。
�A１番と２番の横に好きな３〜７の数字をそれぞれお書き下さい。
�B３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。（必ず、興味のある性別名前を書く事。男なら女の人、女なら男の人、ゲイなら同姓の名前をかく）
必ず、１行ずつ進んでください。先を読むと、なにもかもなくなります。
�C４，５，６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。これは、家族の人でも知り合いや、友人、誰でも結構です。まだ、先を見てはいけませんよ！！
�D８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
�E最後にお願い事をして下さい。さて、ゲームの解説です。

１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけれど叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。 １０）そして、１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
この書き込みを読んでから、１時間以内に１０個の掲示板にこの書き込みをコピーして貼って下さい。そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。もし、貼らなければ、願い事を逆のことが起こるでしょう。とても奇妙ですが当たってませんか？

この前、ランニングシャツにランパンのオヤジ見かけたぜ＠東京
もう見るからに寒そう。
漏れはランニングベストに長袖Ｔくらいがちょうどよい。

今は長袖長ズボンに切りかえたよ。

俺長袖ロングタイツ
上が黒だとやばいお

俺、全身豆電球網タイツで街中ジョグ。

なにそのパフォーマンス

肌が弱いって悲しい。
トランスミッター擦れで肌ズル剥け。
絆創膏貼って走ったら、絆創膏擦れ…orz
汗がシミて泣けてきた。

>>423
お風呂もつらそうだね(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
お大事に

>>424
うん。ありがと。シャワーも泣けたT_T
傷が治まるまで、ジョグお休みするよ。それが一番泣ける〜

それは泣けるなあ…

馬油塗れ。俺はそれでよくなった。

公園のコースをオヤジと併走してたら、カーブでオヤジショートカットしやがった。

ジョグとは分かっているんだけど、なんかくやしかった。

貴乃花、公約２年以内にフルマラソン完走　今９０キロ。
http://www.nikkansports.com/sports/sumo/p-sp-tp3-20071109-280679.html

>>429
ストイックなのはいいが、元力士がマラソンとは・・・
重量挙げ選手が新体操に切り替えるぐらいの転身じゃまいか？ｗ

マラソンも舐められたもんだ。俺も2年以内に５００ｋｍ走れるようになろうかな。

別になめてねぇだろ

松村だって完走できんだから
やる気さえあれば誰だってできるだろ

スレ分散してるとは言え、暑い時期よりカキコのペース落ちてね？
走るの辞めた人が多いんかな

>>433
逆に考えるんだ
涼しくなってきたから、皆走りまくってて２ｃｈなぞやる暇がないんだ

ジョグ人口自体は増えてるよね、実感として。
なんか５〜１０人のグループで走る中年が増えてうざい。
あれ、会社でサークルでもつくってんのかな？

>>432
あれだ、ピザ専用のジョギングスレでも立てたほうがいいな
どうもここは体重じゃなくて見た目のダイエットする人が多いし
体重重い奴を蔑む傾向がある

得てして走るのに慣れ始まった初心者に限って
他人をバカにするようなレスが多いな

とくてして？？？
意味が分からないんだけど？

ゆとり乙

少しは自分で調べようとしろよ
それとも煽ってるつもり？

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q148690894

（ ´_ゝ｀）ﾌｰﾝ

別スレの住人だが、ジョギングスレがいくつもあって、いつも一斉に
上がるのは何かのおまじない？

>>437
ちょっとかじっただけで分かったような気になってしまうのは
何事にもよくあること。

レスを見ただけでジョグ歴がわかるエスパーがいるなｗ

てか、エスパーなんて言葉使ってる時点で、年齢がわかるよ。

最近は超能力者って言うんだぜｗ

>>441
ところで本当は「得てして」の意味と読み方わかってたのか？

>>432
完走というか歩き倒して9時間台だったらしいが

「得てして」──→「うてして」

うてうて

>>450
２２歳か２３歳ってとこでしょうか

尿酸値が高くなっちゃたから走れなくなっちゃた('　・ω・`)
ウォーキングに変更です。またいつか帰ってきます。

いろいろ理由つけては走らない人ばっかだな。
走らないのなら、書き込まなくてもいいのに。

そんなこといいから走りに行こうぜ

うるへー

ちょっと目が粗い速乾Tシャツで10キロほど走ったら
乳首がすれて痛たいよ('　・ω・`)

関東地方は雨が降ってきました。
冷たい雨が1日降り続くでしょう。出かけずうちにいたほうがいいと
ウェザーニュースが言っている。

>>453
走らないから書き込むんだろ。暇だしストレス溜め込んでるから。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 19:18:04 ID:qZejU/c90
【芸能】朝モニの青木アナが蒼井優との生対談で「蒼井そら」と名前を言い間違える(11/09)
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/news2/1193936653/

スレ立ってたｗ

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 19:21:21 ID:KGou1jy10
>>760
これ酷かったなｗ本人ハァ？って顔してたし。蒼井そらのこと知らないだろうから当たり前だけどｗ
青木のヤベって顔にワラタ。スタジオ凍ってたし

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 19:22:29 ID:eWzqbK1VO
>>760
動画まだ？

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 19:24:12 ID:8VDLH5hZ0
>>762
上のスレでニコ動なら貼られてる

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 19:25:44 ID:SAXlF2WY0
でも実際、男ならこういう事ありえるよな
俺も白石美帆のことずっと白石ひとみって言ってたし

>>457
ウザーニュースと見間違えたｗ

雨だね･･･
夕方には上がるだろうか･･･

足底腱膜炎患って早一週間。普通に歩くだけで激痛orz
早く走りたい・・・

頑張って治せや

一ヶ月はかかるぞ

キネシオテープ買ってきて、足裏をサポートしてると日常生活も楽だよ

>>463

マジすかorz
ちゃんとケアしてたんだけどな・・・

なっちゃった物はしょうがない。
やすもうぜ

>>464>>466

ありがとう。しばらく様子見ることにします。

>>461
本当に足底腱膜炎か？坐骨神経痛でも足の裏に激痛くるぞ。

骨肉腫かも。

>>469
お医者様ですね。

>>456
俺もいつも黒いTシャツで走ってて擦れて痛いなって思って一度白いTシャツで走ったら出血してた。

>>456 >>471
LSDなど長時間走るときはニプレスをするのが常識だぞ

>>467
俺も足底筋膜炎になった事があるんだけど、
キネシオテープは痛み軽減に効果有るよ
ただ、それでなんとか走れる！って走っちゃって
無意識のうちに左足をかばいながら走ってたらしく
逆に、右足を故障しちゃったんで　あまりあせらない方が良いよ

そこで男性でもスポブラですよ

ジョグスレっておっぱいネタ好きだなw

素直にランニング用のシャツにすれば乳首も安心なのに

>>472
最初からそんなの知ってる奴いるかよ。
今はこれでやってる。
http://small-life.com/jog/archives/2006/04/post_9.html

大胸筋矯正ブラ

ひとっ走り行ってきた〜。
公園のジョグコース(1.3kmぐらい)でキロ6分ぐらいをキープしてどのぐらい
周回できるか試してたんだが、一番最初にネを上げたのは足でも心臓でも
なくティクビでした＠13週目orz

100均いってくるわｗ

普段スポーツブラなんだけど、男性が言うチクビの痛みを感じてみたいため
今日はノーブラで8km行ってきました

バカでした

チクビ引き取ります

>>480
詳しく聞こうか

乳首なめようか

>>480
イッコーさん乙

まずはその晴れ上がった乳首を見せてもらおうか。

おっぱいと聞いて

うｐまだ？

ノーブラ、チクビでググったらここにきました！

この反応ｗ

乳自体はそれほど大きくないため揺れはさほどきになりませんでしたが
ちくびは擦れて先が赤くなっちゃった　湯がかなりしみました
もうしません

( ﾟ∀ﾟ)o彡ﾟ　おっぱい！おっぱい！

いおっぱいおっぱいおっぱいおっぱいおっぱいおっぱ

ほらよノ　（・）（・）

乳関連ぢゃなくてゴメン。
初めて爪が死んじゃったんだけど、
それってインソールとかで防げるモノ？
皆は専門店とかでしっかり靴選んだりしてる？

今日はジョギングの代わりに、神社の敷地で一人
フットサルの練習。KAYANOが泥だらけ・・・

>>493
靴は絶対自分に合ったの選ばなあかんよ

うーん…
一応スポーツ店で測ってもらったりはしたのよ。
本格的な専門店が近所に無いって困りモノです。

大きいのを履いても靴の中で足が動くと結局、
爪が死ぬ。それに右と左で5ミリ違うからぴったりの
モノというのはなかなか俺には無い。今度は新しい
きれいな爪が生えたら絆創膏でも巻いておく。

昔バスケとか山登りとかやってたときは年に何回か爪を割ってたけど、
つま先に余裕のある靴で、どっかで教わった靴の履き方をやってからは
一回も割れてない。履いたあとに下からひもを締めていって、最後に
かかとを地面について、つま先を上げて足首を90度くらいに曲げて
ひもを縛るというやり方だけど

ジョギング前にサプリとか飲んでる人っています？
やっぱ飲むと違う？

>>479
良いペース　
俺と同じくらいだよ

乳首？おっぱい？(;ﾟ∀ﾟ)=3ﾊｧﾊ

爪？なんだよ(ﾟДﾟ)≡ﾟдﾟ)、ｶｧｰ ﾍﾟｯ、

走ってて心臓というか上半身はまだ大丈夫だけど足がついていかない、
みたいな感じになるなは筋力不足？

>>502
疲労が抜けてないとか、下半身の筋力不足じゃないでしょうか？
無理すると痛みがでて走りにくくなり、ジョグする日の間が長くなるから
、徐々にやっていったほうがいいですよ。

>>502
おー、俺とは逆のタイプだ

>>493
マラソン選手もほとんど爪死んでるらしいよ
俺も常に人差し指は死んでる

>>499
痩せるって意味なら、走れば走るほど気休めだなと悟るんじゃね？
栄養って意味なら、陸上板で聞いたほうがよくない？
良くも悪くもレベルが高くないといらない希ガス

だな。

水で十分だよ。

添加物の本読むと、サプリなんか飲む気になれない。
ブドウ糖果糖は遺伝子組み換え、農薬たっぷりのとうもろこし
だし、アミノ酸は髪の毛だというし。

爪、脚のサイズより1.5センチ大きいシューズはくようになってからは平気だよ

すみません、質問です。
昨日から走り始めました。
といってもかなりの運動不足のため、走ったり
歩いたりと心拍数と体温が下がり過ぎないようなペースで４０分くらい
またーりやってきたのですが、今日太ももが全体的に鈍く痛くて、
内側というか付け根辺りが特に筋肉痛です。
一応走り方のサイトなど調べて昨日は走ってみたのですが
こんなところが筋肉痛になるのは走り方おかしいでしょうか。
靴は専用のものをはいています。

>>511
走り始めは筋肉痛になるよ
２、３回その位の時間を走れば筋肉痛にもならなくなって来る
徐々に距離と時間を延ばしていけば２、３ヶ月で２時間位は走れるようになるはず

>>511
良い走り方をすると、殿筋とハムストリングス（太ももの後ろ側）が筋肉痛になる。

>>511
ストレッチやゆったりと風呂に浸かって体をほぐしましょう。

うはーっ！
今年は抽選もれだった東京マラソン、追加当選の知らせ来た！
また本腰入れて走らねばｗ

ジョギングシューズ　ＭＢＴというの履いて走ってます。
スイス製。これ、カロリーの消費が高いらしい。履くだけでなんか
姿勢も良くなり痩せそう。

500メートルくらい走り続けると、体がオートジョギング状態になって楽に走れるんだけど
これはいいことなんだろうか？楽すぎてダイエット効果があんまりなさそう

走れなくなるまで走れば？

>>517
温まり心拍数が上がって、体がジョギングモードに移行したんでしょ
ジョギングは最初の10分位が一番キツイな

日曜日の夜明け前からずっと雷、雨、アラレが続いてる。
覚悟していたとはいえ、あっさりジョギングシーズンが終わってしまったようだ。
雪国はホント、あかんわ

>>512-514
レスありがとうございます。
お尻から太ももの裏側が筋肉痛になるといいのですか。
違うところがなってしまっているのでまた研究したいと思います。
ストレッチもしたのですがやはり普段の運動不足がたたりましたね。
２，３ヶ月で２時間ですか。それはちょっと無理そうですｗ

朝ｼﾞｮｸﾞしたのですが、3〜4時間後に睡魔が襲ってくるのは自分だけですか？当方 学生なのですが急に眠くなってしまって…｡
そしてｼﾞｮｸﾞの後から体調が悪くなりました(風邪､熱)
その原因として考えられるのってどんな事ですか？

昼寝をよくするよ。夜も寝やすくなった。風邪､熱は走った後汗かいたままだとか
冷たいままだとかしているからでしょう。走った後はさっさとシャワーや風呂に
入って温まりましょう。

＞522
原因：無理しすぎた

>>523-524
ありがとうございます。体調が戻ったら気をつけて走りたいと思います。

頑張って走るぞー

毎日40分走ってます。
走るのって気持ちいいですね。
継続は力なり！！！！だね。

雨の中、合羽きて１０キロ走ってきた。週間天気が全て雨マーク（後半は雪？）は辛い。
ちんたら走りで歩数１０００歩／ｋｍのところ、雨なので早く帰りたくて
９１０歩／ｋｍペースで走ったら４９分で終了した。やぱ、スピードは歩幅に比例するみたいな気がする。

今日は強風につき５キロしか走れなかった
向かい風はキツいな

雪積もったらどうやって走ってる？
これからの季節すごい気になる

デスクトップを皇居の写真に変えてみたｗ　モチがあがったｗｗｗ

>>530
歩道や路肩は、車道や民家が除雪した雪で埋まってる。コースが無くなる。
消雪装置で雪が消えてるのは車道だけ、車が危険、融けた雪と水で、
水たまりの中をジョボジョボ走ってる状態で絶対無理。だいたい、冬季の
豪雪地帯は外出時は全員長靴。
屋内コースか、トンネルを走るしかないのか。

トンネルを封鎖して軍隊のように塊で往復する雪国人想像してﾜﾛﾀ

雪国は冬場にはクロスカントリースキーに替えるんじゃないの？

もうさすがに寒くなってきたね。

>>534
そんな敷居の高いスポーツ、気軽に出来ないですよ。
１メートル以上積もった田畑だった場所に突っ込んでいって、
細い用水にだった場所でズボッと落ちたら、そのまま遭難します。

>>534
なにその偏見

雪国での積雪期の主な交通手段は犬ゾリです。
各家庭にはハスキー犬が10頭程度飼育されていて降雪期間近の
この季節から調教に余念がありません。
また北海道のみトナカイ橇の運行が認められています。

ﾂﾏﾝﾈ

出稼ぎにいって、そこで走ればよろし。
今回は自分で自分を派遣しました。

>>540
どこからどこへ？職種は？
今の時代でも出稼ぎとかしてるの？

橇って字面白いな〜
毛の生えた動物が三匹、木の乗り物を引っ張ってるんだな

札幌在住のおれが答える。

雪国の冬、ジョギンガーは交差点で走る。走っても走っても、つるつる
滑って前に進まないから安全だ。10分もすれば汗が噴き出し、30分後
には凍って雪だるまが出来る。

それを大通り公園に並べたのが雪祭りの始まりだ。

知っているのか雷電！

殺歩路逝き祭りか（ﾟдﾟ；）

ネタだろ。
雪祭りの始まりがそんなのなわけないじゃんｗ3

長靴履いて走ろうかな……
無理？

>>547
長靴履くくらいならいつものシューズにアイゼン着けたほうがいいよ

>>546

>>545にﾌｲﾀww

もうなにがなんだかｗ

なにがなんだかわかんねーなｗ

じゃ、おっぱい、うPしろ

冬って食べてないと寒さに耐えられないです

菓子パン２個
ヨーグルトジャム付き
アクエリアス
コカコーラ
マカダミアンナッツ４個
クリームシチュー
サンマ干物
アメ１個

さて何キロ走ろうかな、、

>>554
まだ秋だぞ。今からそんなんじゃ、真冬はどうするんだ？

冬眠するに決まってるだろ常考

今日仕事行きたくねぇ　朝からアホみたいに走りすぎた
半日分はエネルギー使ったぞ　グゴアァラ〜〜〜〜

はひぃぃいいい

イッテキマウス　orz

んじゃ　いってきまーす

>>546の面白さは異常

だなｗ

真面目な話、雪国の人たちの冬の運動は屋根の雪下ろし、
玄関前の雪かき、軒先のつらら落しなど豊富なメニューが
そろってますのでご心配なく。

今時、よっぽどの古い家でもなければ
軒下にツララなどできないし雪下ろしの必要も無い

うちはマンションなんで雪下ろしとかしたことないや。
雪国、というか札幌限定だが、冬はみんな地下を走ってるよ。
明日から雪だし、地上で走るのも今日が最後かな。

後のジオフロントである

トンネルの中でスピードトレーニングするって聞いた

逆に札幌辺りだと雪対策も万全なんだろうなぁ
北東北の方が色々と冬は厳しいよ

みんなチクビはすれてるのにティンコはすれないの？

チンコは擦れないけど玉袋は時々擦れる

小さすぎるちんこはすれない

普通のブリーフやトランクスだと、しわの部分が擦れて陰部が痛くなる。
トランクス型でぴったりしたパンツを購入してから、悩みが一気に解消。

>>570
玉袋がすれて困っている
トランクス型がいいのか？

日曜にフル走った後で筋肉痛も完全には抜け切れてないまま
慎重に5.5km走ってきた。25分くらい。痛みもない、大丈夫だ。
走れてよかったぁあああああ　2日間走れなかっただけで
もう走れなくなるような気になってしまった
また徐々に距離を増やして慣らしていこう

>>572
頑張って！

走りたいが、だるさに負ける･･････

勢いで、10キロレース申し込んでしまった！
勢いで、さっき入金も済ませてしまった！
冷静になったら、一人ぽっちで初レース。。めっちゃ不安に…
勢い余った自分のバカッ

先日、勢いあまって10キロレース申し込んで、
一人で走ってきた私が通ります。
　
すげーーーーーーーーー楽しかった！！！！！
　
なんかね、周りにね、走っている人たくさんいてさ。
うひゃーみんな走ってるよーー！と当たり前のことに感動して、
走り終わった後の給水所で「おつかれさまですー」って言われて
水受け取ったりして。
行く前は不安だったけれど、行ってよかった。
ダイエットのためだけど、たまにはいい刺激かも。

>575
がんばれー。
私は友人のフルマラソン出たことある人に誘われて年明けに１０キロ参加。
距離は一応走れるけど遅いので時間がかかるため制限時間は
これ歩いてもゴールできない？くらいゆるーいものを選んでもらい、
かつ友人には「くれぐれも遠慮なく置いて行ってくれ」と念押ししたよ。

慣れている人にはたった１０キロなのかもしれないけど、すごいドキドキしているよ。
とりあえず頑張って最後まで走りきろうと思っている。

最初はダイエットが目的だったんだけど、段々ともっと走れるようになりたいから
体重を軽くしたいなーとか筋肉欲しいと思うようになったよ。
昔から運動に縁の無い生活だったので、暇だから走るかーとか、
走る時間をやりくりするようになったのがとても嬉しいよ。

>>576
すげーーーーー楽しかったって言えるといーなー！
とりあえず、後1ｶ月あるから気持ちを落ち着かせつつ
コツコツ走るよ〜
>>577
あんがとね！　私もレースは年明けに…とか思ってたんだけど

勢いで;　行ってきまっす！

大会に出るとみんな着飾ったランナーや
見るからに走りそうな体型な奴ばかりだから、
格好で負けるな。ユニや伸びたTシャツなんかだめだぜ。
かといってランパン・タンクトップも遅い奴が着ると
違和感があるから、スパッツとアンダーアーマーなんか
良いかも。

それで走れなかったら余計かっこ悪いだろ

>>570
俺はぴったりめのボクサーパンツ。
全然すれない。

走ってると沿道からみんな応援してくれるから以外と孤独は感じない
寧ろ晴れ舞台に立ってる気分でモチベーションもタイムも上がる

大勢の人が走るから雰囲気に呑まれず自分のペースで走る事が大切です


最近出た大会ではハーフで１時間２７分でした
一年前にはハーフなんて考えられなかった

>>576
そうそう。俺も初めて大会出たけど、超面白かった。いつも一人でもくもくと
走ってたから、集団で走るのすげえ興奮した。小学校の時の遠足とか思い出したりしたｗ
ゾロゾロと先まで人がびっしり居て、その中に自分がいて・・。あれ最高だよね。

そんなこというなよ　せっかくの地元の大きい大会出れないんだもん

出れないんだもん　だって締め切り忘れてたんだもん　だもん

皆さんアドバイスありがとう。
着るモノのコトとか考えてなかった。。
ダイエットで始めたジョグだから、人目を避けながら走ってた感じがずっとあって…
勢いで申し込んじゃったけど、
大勢の中の人になるコトで気持ち変わってくといーなー
って思いました。

一人ぽっちで初レースなんて普通です。
同じぐらいのペースの人と何回も抜いたり抜かれたりでエキサイトするよ。
競争することなんて学生以来だから新鮮で楽しかったよ。

>>585
比較的暖かい格好で目立つ色のものがいいと思う
ttp://www.marblemascot.com/kigurumi.new.html

>>587
ほぉ〜　これは暖かそうぢゃないの
時期的にトナカイにしてみるよ♪　　ってオイｗｗ

大会申し込み直後と開催前にモチベあがるから　大会終わって申し込みで二ヶ月に一回ペースになりそう

>>588
WOW!! Nori Tukkomi!!

>>582
>>最近出た大会ではハーフで１時間２７分でした

ジョギングの範囲を超えている、ダイエット中でそのスピードなら
物すごい能力ですね。スペックは？

荒れそうなネタにわざわざ食いつかなくてもいいのに

↑燃料投下

じゃあ俺、先週の市民マラソンで10km40分20秒でした。

俺はフルサブスリーで、愛車はフェラーリでいいや

今日ようやっと自己ベスト10kmを51分で走りきったけど10km40分台ってすげー早いね。
2月に初レースだからこれからもガンバるぞ！

先月の今頃に、校内マラソン(17km)に備えてダイエットを兼ね走り始めたものです。
今日本番があり、1時間半という、我ながら驚くべきタイムが出ました！！
運動経験0でしたが金哲彦のランニングメソッド買ったりe3グリップ買ったりして
練習に励んだ成果が出たと思うとやってよかったなと思います。
また、体重も62kg→59kgと、3kgではありますが減量しました。
ジョギングって素晴らしい！！！

>>597
すごいね。頑張った人は素晴らしい。

>>597
オメ
1時間半って早いなぁ…素質あるわ
頑張ればまだまだいけそうだね

>>597
校内マラソンにそこまでちゃんと取り組むなんて凄いな
俺なんかただ走り込みしただけだ

学校のマラソンとかってちゃんとトレーニングしてる人少ないから
逆にちゃんと練習してる人にとっては楽しいよな

>>597
で、e3の効果はどう？
それが一番知りたい。e3興味ある。

>>598-600
ありがとう。学校生活最後の行事だったので気合いれました。

>>601
e3を初めて使ったときは「腕がよく振れるなー」くらいの実感でしたがランニングメソッドを読んで、
走るときは肩甲骨をうまく使い体幹を意識して走るとよい、ということを学びそれを意識したところ
簡単に実践でき疲れもグンと減りました。結局e3がよかったのかランニングメソッドがよかったのかは
わかりませんが、ランニングの知識を得てからe3を使ったほうが効果的だと思います。

寒くなってきたんで下はランニングタイツはいてみたんだけど、上は
何がいいんだろ？ウィンドブレーカーじゃ暑くて。

>>603
今だったらロングＴとか、Ｔシャツに割と薄手のジャージとか
　　

こちら北海道旭川。雪ガンガン降ってる…。走りたい…が雪が顔に当たるのがなぁ…。

>>603
ランニングベストとかどうよ

>>605
最高気温が１℃じゃ死ぬわな

>>605
真夏でも快適に走れるんだから、文句言うんじゃねーYO!

旭川でも夏は暑いんだぞ

だなｗ

ベストは最悪の選択
アームウォーマーお勧め

ベストなのに最悪とはこれいかに

胸や腹に風があたるか否かで、体感温度が全然違うよ
アームウォーマー併用でどうぞ

山田く〜ん>>612に座布団１枚

さむくなってきたが、はんそでTシャツとジャージだ、
あせがT字型にのこってきぶんがいい、
そろそろてぶくろをつけるべきかまよってる、
＠とうきょうのやまおく

平仮名うぜぇ

俺はもうとっくに手袋してるぜ。
下はハーフスパッツ。上はロングスリーブTシャツ。
公園はどんどん人が少なくなっている。
DQNやくそアベックもいない。ウオーキングの年寄りもいない。
実に快適。間もなく息が白くなるな。

ジョギングでダイエットやれる奴は正直凄いな
俺なんて5kmもむりぽ
足の裏が魚の目とかできて痛いしな
チャリなら100km、200kmいけるんだが

普段は６〜７ｋｍ30分コースだわ。
休みの日で1時間。
それ以上は飽きてダメ

チャリンコは行動範囲が広すぎて、どこに向って進んでいいかこまる

>>611
ベスト最悪なの？
まだ時間が掛かるので、ロングスリーブだけじゃハーフの後半なんか冷えてくるんで
ベスト買ったんだけど。

ベストはちょっとダサい気がして着ない
けど、腕振りの邪魔にならなそうだし機能的にはよさそうだな

時速10kmで5,6kmしか走れない
走れないというか集中力が続かない……

上はロングＴシャツ、下はジャージで寒くない。むしろ暑い。
鎌倉市の由比ヶ浜から坂の下あたりの海岸線を中新に走ってる。
田舎だから暖かいのか、俺が暑がりなの？

　　 ∧∧
　　（,,ﾟДﾟ）　　∬　　　山田く〜〜ん、>>612さんに
pく冫ｙ,,く__）　旦　　　座布団あげといて〜〜〜
|￣￣￣￣￣￣|
TTTTTTTTTTTTTTTTTTT

>>623
東京だけど俺もそんな感じだ
走ってる時はＴシャツ一枚下ジャージでも汗かくくらい

自分はハーフパンツ年中履いてる。何故か足が動かしにくくて、
変な走り方になっちゃうｗ

ベストはカッコ的には好きだなぁ　機能的にいいなら買おうかと思ってた。

>>622
一日に何度も走ればいいじゃない

ベストといえばスリーピースのひとつと釣り行く時に着る奴しか思い浮かばない
ジョギング中に着るベストってどんなん？

>>617
チャリで200�qスゲエエエエエ！
１０時間以上かかるでしょそれ
ジョグでフルマラソン以上の運動だぞ

１００ｋｍくらいなら普通に走れるが、２００ｋｍは厳しいな

>>628
こんなのが欲しい
ttps://runnet.jp/shop/itemPageAction.do?itemCode=11339&shopId=000000

>>631
高橋尚子もよく着てるよね

ジョグスレ初真紀子
７ｋｍを４３分で行ってきた。今日は風が冷たかったけど気持ちよかった！
近頃暴食で４ｋｇ太ってしまい、頼りのビリーはマンションの住人から苦情が出たらしく
泣く泣く脱退したので、ジョグ＆ジムのエアロで年末までになんとか元に戻せるように頑張ります。

それってマンション住人ブートキャンプ強制解散事件てこと？

>>629
新宿から日光とか
往復はさすがに休憩入るけど
運動の後の温泉入りたくて
車で行くのとは違った良さがあるよ

ビリーで苦情が出るマンションなんてsexも満足に出来
ませんね。賃貸なんでしょ。でなきゃ耐震偽装か古い
耐震検査前の物件ですね。ビリー退会よりマンション
退出することです。

ランニングベストは、風が強い日か雨の日に着てます。
晴れていれば今の時期メリノウールのシャツでも
快適です。

みなさん良い知恵ありがとう。走り出しにぶるっときたけど、でもしばらくすれば
汗をかくので、ロングTでもよさそうですね。今夜は冷え込むそうなんで、手袋と
耳当てを出してこようっと。

ちなみに耳当てはまっさらじゃありません、まっふるです。

>>631
いいなあ。

>>634 >>636
分譲マンションなんですけどね・・・。下の階の部屋行ってどれぐらい響くのか聞いてみたいけど。
でも、ビリーは５月から続けてきて飽きてたところだったので、このままジョギングにシフトしてがんばります。
とりあえずの目標は１０ｋｍ！

今日はロンＴ、ハーフパンツ、ユニクロの袖なしジップアップ
できればこれで冬を越したい＠神奈川北東部

みんなは、下半身の筋トレとかしてる？
それともジョグの中で自然に身につく筋肉で
がんばってるのかな？

ジョギングだけじゃ筋肉付かんよ、ダッシュ織り交ぜるんなら別だけど。
俺はランジやってる。

>>639
>ユニクロの袖なしジップアップ
ﾅｶｰﾏ発見。
セールだったから500円しなかったけど、なかなか良い買い物だったと思う。
ランニングタイツ、CW-Xは予算的に厳しいなぁ。何かおすすめない？

>>640
スクワットは気が向いたときにするなー。
筋トレ→ランニングすると脂肪燃焼の効率が良いらしいよ。

筋トレ→ランニングだと、
ウォームアップがわりになるから、走るのもタイムあがるしね

だよね。

タイムトライアルの前にびょんびょんその場でジャンプすると、かなりタイム向上するらしいね

いきなりランニングするとすぐ息があがるけど
金取れ後だと、滅多にあがらないね。

ジョギングでも結構つくよ。
ムキムキにはならんが、全身にバランスよくつく。

ジョギングだけだと上半身が逆に貧相になるでしょ。
ベンチプレスか腕立て腹筋拝金くらいやっておけば。

上半身は走るとどんどん筋肉落ちていくよ
必要な分は残るだろうけどね
パワーも走れる身体も両方欲しいから上半身はかなりウェイトしてる
走らなかった頃と違って今は上半身の筋力維持するのが精一杯だけど

筋肉ついて体重も減った。身体も相当締まった。
なのに体脂肪は増えた・・・。orz　何故だ？

話変わるけど、石原都知事発案のイベントは大したもんだね。東京マラソンもそうだけど三宅島もね。

三宅・オートバイイベント　滑走路でレース
2007年8月31日

　噴火災害からの復興の起爆剤として、伊豆諸島・三宅島（三宅村）
で十一月に初めて開催されるオートバイイベントの大会概要が三十日
、まとまった。三宅島空港の滑走路を使ってタイムを競う「ドラッグ
レース」や、島一周のツーリングラリーが、大会の柱。島の魅力も伝
える「バイクの祭典」として定着を図る考えだ。

>>651
それは当初から非難轟々だったけど。

今日のニュースで見たけど、島民に寄付金１口１万から
とるらしい。
島民は怒ってた。
ってジョギングとは関係ないじゃん。

学生時代は運動が大嫌いだった私が昨年からジョギングに
目覚めました。

昨年は５キロしか走れなかったので５キロマラソンに初参加。
今年はやっと１０キロ走れるようになったので１０キロマラソンに
参加します！
来年はハーフを走ってみたいなぁ。
ずっと走ってたら走れるようになるのかな？
今１０キロでゼーゼーいってるんだけど。

10キロでゼーゼーいってるんだったらハーフマラソンだとはーはー、フーフーなるだろうな。

>>650
それはきっと筋肉じゃなかったんだよ。

フルだったらふーふーるーるーか？
んなあほな

昨晩は気温６度の雨の中、今日は気温３℃、どっちも５キロでリタイア。
いつもは１０キロなのに。
走り始めは快調、ところが３キロ過ぎから調子が悪くなって、目の前が暗くなるし
身体が動かなくなる。どうやら、走っているうちに身体が冷えてしまうらしい。
これからは、エアロバイクで２０分くらい漕いでから、走りだしてみるわ。

>>653
ペース早すぎじゃない？キロ８分くらいで走るといいよ。

みちゃだめ！http://x75.peps.jp/ayucandyshop/

ほんと走ると、上半身の筋肉量落ちるから、
超ハードトレーニングやってやっと維持できるくらい。

10月の終わりにビリー隊長の元を脱走して走ってるけど、
確かに上半身の筋肉落ちまくり。力こぶも無くなって来たよ。
でも身体絞るのには最高だね。お腹の贅肉も落ちまくり。
この際、筋肉減より脂肪減を優先している。

力こぶというより、その上にある脂肪というベールが剥がされているような希ガス

俺ピザじゃないし。毎日ダンベルとビリーやってる頃は
腕とか胸なんかモッコリだったよ。あれも脂肪なんかな？
ま、それよりお腹の微妙な可愛い脂肪にサヨナラしたい。
それが最優先課題なのだ。

ビリー辞めて一ヶ月もたってないって事は
それって筋トレ後のバンプアップだっけ？が無くなったからそう感じるんじゃない？
筋肉1kg減らすのは脂肪1kg減らすのより難しい気がするが

>>664
やっぱそうなん？腕も胸も日に日に貧相になって行く．．．
ま、いいや。今は走る事が楽しくて仕方ない。
と言っても休憩入れながら6km走る程度の優男であった。

>>665
ジョギングってある程度慣れると楽しくなるよな　走らない人には理解されないけど
俺も週一位でビリーしたりするけど、ディスク１でもビリーは辛い

ビリーは腹筋と肩の筋肉だけつらいね

>>666
俺も走るの楽しくなってきてダイエッターからジョギンガーへ移行中(って
いうか、目標体重まで落としてないのにそれで良いのかｗ＞俺)。

最近は連続２Hの壁がなかなか破れない。今日も走ってきたんだが、1.5H
ぐらい走ったところで、足の付け根(？)辺りのところに疲労が溜まって
ペースが維持できなくなる。走り方が悪いのか、単に練習が足りないの
か・・？
ちなみにスペックは170/67♂。運動暦ほとんど無しで走り始めてから
4ヶ月半の初心者だが、週4〜5回は5km or 10kmを走っている。

さて、今から行ってくるよー。20キロ。

昼間いけるなんて良いなぁ。
俺も夕食後、週末20�`行きます。＠仕事中

25km行ってきた。
2週間後にNAHAマラソンがあるんだけど、
歩かずに完走できるか心配になってきた。

おれも20キロいってきた。タイムは2時間チョイ。
昨日はジムのバイクで軽く流すつもりが、しだいに
ムキになってしまって、1時間チョイで30キロ漕いで
もも裏の付け根が激しく筋肉痛。
今日は走り始めは体が重くて、1キロ7分近くかかって
どうなることかと思ったけど、だんだん疲れも取れて
リラックスして走り終えた。今日も走って良かった。

2時間連続て走れるなら、フルマラソンを歩かないで完走できるというよ。

明日、大会にでるのですが、天気予報は雨。
雨の時って何を着るのがいい？透明なカッパ？

透明なカッパってビニールの？
汗で蒸れてびちゃびちゃになるよ。
距離はどれ位？

>>674
cw-xとかアンダーアーマーみたいに体にぴったりフィットするものなら
少し濡れても気にならないかも

あと靴に防水スプレーした方が良いんじゃないかな
水溜り踏むと一発で不快になる

>>668
体重はキミより5キロ軽いけど身長同じの♂です。
ちなみに1時間半でどれくらい走れるの？

てか20�`とかすげーなー

10km程度をじっくりじっくりと走るのが気持ちいい。
今年は10kmマラソンに出てみたいなぁ。。。

20kmかぁ。未踏の距離だな。
気持ちよくなれるまでどれくらいかかるかな。

ジョギングって筋肉以前に体重による負担が大きいね。
走りこんで5�`痩せたけど、足の負担が段違い。
走った後の筋肉痛も以前ほど来なくなったよ。
まえは走るだけで、余裕がなかったけど
今は20�`走っても、むしろ暇で飽きてくる。

今、ヒーヒー言ってる人に言ってあげたい。
走り初めて間もない頃の、あの苦しみ以上に苦しくなる事は無いから頑張って下さい。
そりゃ太ったりペースや距離を上げればきついけどねｗｗ
でも、その頃には以前程大変だとは思わなくて、むしろ楽しくなってくるよ。
継続は力ナリ

さ、暗くなった事だし走って来ます。いつも走り始めはキツいんだよな。
暫く走ると快感汁が脳内を回りまくるんだけど。

半年前に171/69から61kgを目標に走り始めた、今計ったら58kgだった。
少し減りすぎたので増量したいかも。
走るのやめれば少し脂肪がたまるとおもうけど、快適に走れなくなるのが
嫌なので、以前のように間食やパン・菓子を食って調整しようと思う。

ダイエット目的が、ジョギング目的にすりかわり、遠ざけていたお菓子を
あえて食べようとしている自分。半年前までは考えられなかった。

１キロ痩せると３分タイム縮むらしいからね

>>684
それはいいことを聞いたな・・
つまりまだまだピザな俺はあと７ｋｇくらい減らせば三十分近く・・・
１０ｋｍ四十分切れるってわけですね！
・・・・無理だな・・・orz

>>684
３分ちじむのは、何キロ走っての話ですか？
マラソンで３分ちじ無と言うことですか。
それとも10ｋｍ走で３分位短くなる？

１０ｋｍで３分も縮むわけねーじゃん。
常識で考えろ。

>>687
686は知らんが、俺はちゃかして言ってるだけだぞｗ

安静時心拍40以下ですか

フルマラソンで1ｋｇ痩せると3分タイムが速くなるって記事も見た事があるけど、
趣味で走ってて感想に4時間以上かかるレベルだと
キロ当たり5分位短縮できるってのも読んだ

距離を伸ばすために、長時間走ろう、と思っていても
延々ゆっくり走ってると足がだるくなるし、何より精神的に辛くなって、
いつも中途半端なところで、足が止まってた。

最近、序盤ゆっくり走って、2/3くらい走ったところで
だんだんペースアップすると、気持ちよく走れることに気づいた。
後半ペースを上げると思っていると、自然と序盤はゆっくり走れるし
距離も10kmくらいが精一杯だったのが15kmくらい走れるようになった。
ラスト付近もペースが上がってるから、爽快感＞辛さで気持ちよくゴールできる。
ゆっくり走るのが苦手な人にオススメ。

>>691
いわゆるビルドアップ走ってやつですな。

気をつけてな

【社会】「本物のおしりかじり虫だよ〜」…小学生にノミ・ダニを販売した男を逮捕★２

川崎湾岸署は１６日、ノミやダニを「おしりかじり虫」だと偽って川崎市内の小学生数名に販売したとして、詐欺の疑いで住所不定無職の立山定男容疑者（６３）を逮捕したと発表した。

立山容疑者は市内の小学校の校門近くで生徒に声をかけ、「おしりかじり虫」という名目でノミ・ダニの入ったプラスチックケースを１つ２００円で数人に販売していた。
知らずに購入した小学生の一人が自宅に持ち帰って飼育していたところ、数日で爆発的に繁殖し、家中がノミ・ダニだらけになってしまったため詐欺が発覚したようだ。

同容疑者は多摩川河川敷で生活しており、自分の毛布で増殖したノミやダニを捕まえては数匹ずつをケースに詰めていたらしい。
川崎湾岸署によると同容疑者は「『おしりかじり虫』が流行っていると聞き、商売できると思った。実際に自分のお尻をかじられたことがあるので詐欺には当たらない」と反論しているという。

http://news21.2ch.net/test/read.cgi/news7/1193322888/

>>693
よく出来てるなあｗ

>>683
週の内の回数・距離など、どのようなペースで走ってらっしゃるんですか？
ダイエットのモチが上がります

>>677
約17km弱ですね。計算上はキロ5分半ぐらい？ペース速すぎか・・・。
2Hで20km走れるようになりたいものですが、持続力がイマイチ。

皆さん早いなあ。俺のコースだと行きが緩やかな上りだから
信号待ちの嬉しい事ったらありゃしない。
折り返し地点じゃ足がバタついてる感じ。情けない男だ。
年内にはキロ6分台で走りたいが、まあ無理でしょう。

>>691
逆に言うとそれをクリアすればＬＳＤの効果が得られるんだね

リミテッドスリップデフ

>>699
デフは切っといたほうが滑りが良くなる

富山だけど、雷と土砂降りの中、ジョギングしてる人を発見。
ま、負けてられない、かも。
日本海側の人、今日はどうする？

>>701
行ってきたぜ、雨の中カッパ着て。
カッパがサウナスーツみたいになって思ったより寒くなかった。
ちなみに君の隣の県。
今晩は雪だ。

>>701
昨夜、雨＆雷の中いってきた！
これからの季節、雪でも走るつもりデス。

ぱっと見、富山を富士山と読んでしまい、
命知らずがいるんだなー、と思いました。
今日は８km４５分。

朝から12kmいってきたー
帰ってきたらすぐ雨が降り出したので早めに行ってて
よかったよ

伊勢神宮のお守りはいいのかな

>>702-703
わかった、せっかく半年続けたジョギング、今夜も頑張ります。
合羽はあります。
濡れたシューズのメンテはどうしていますか？

すごいなぁ　みんな

>>701
素直に女子マラソン見てる
多分>>702と同じ県
時々晴れ間がみえるのがやり切れない

20km行ってきた。昨日とあわせて45km。
計算上は体脂肪250g程度の運動量なんだけど、
0.2%程度の変化なんて分からない・・・。

35�q行ってきた
いつも日の出前スタートで人々が徐々に活動し始める頃ゴールなんだけど
寒くて寒くてしょうがなかった
手が悴んでドアがしばらく開けられないｗ

野口みずきすげえええええ。俺も坂道の鬼になろう！！！！
月間14000m走り込み＋65kgスクワットで鍛え捲くるぜ！！！！
ストライド走法で爆走だぜ！！！！！！

大会新きたーーーーーーーーーーー！！！！！

なにそのぬるいトレーニング。

714を風の如く抜きさってやるぜ！！！！

月間1200ｋｍ「走った距離は裏切らない」みずき

毎日40km、しかも山道・・・
俺1日でもムリだｗ

野口みずきかっこいい！
同じシューズ欲しいな〜

>>712
月間14kmか　確かにぬるぽ！

>>719

ｶﾞｯ!!

寒くて外に出たくないおー

先週の日曜フル走って、水曜日6ｋm走って慣らしたのに、今日15kmちょっとで
激痛が走ってダウン。そこから家まで6km歩いて21kmのジョグ＆ウォークで終了・・・。

やっぱ気付かないうちに無理が出てたのでしょうか。皆さん、フル走った後どんな感じに
してます？1週間くらいまったく走らないでから、少しずつ距離伸ばせばいいのかな？
足首と足の付け根が痛くて痛くて・・・。無理せず走るの辞めました（寒かったし）。
帰り、Tシャツ半袖で6km歩くの辛かった・・・。汗ひいてるし暗くなってきてるし・・・（涙）

毎週日曜は40km以上走りたかったのですが無謀ですかね？先輩ランナーの方、助言願います

>>722
大したフォローにならないけど、私はこれからの時期は
とにかくストレッチに時間を費やしてます。

最初に筋を伸ばして15分程度を早歩き。で、また伸ばす。
2回目のストレッチは結構伸びて気持ちいいです。
それから走ると痛むところも無く爽快なフィニッシュ。

汗もさほどかかないこの深まる秋の時期は、
たった1週間で景色が変わっててすごく楽しい。
＠大阪でした。

香川風強すぎだろ常識的に考えて。

今からいてきます。

香川って、雨降らないよね。
温暖な気候。老後に住むには最適。
住んでる人も、温厚な人が多い希ガス

昼間の雨が雪になってた。合羽着て走ってきました＞6キロ
合羽がウインドブレイカーになって暖かいのだけど、顔に雪が
当たるのが痛いのと、濡れた顔が気化熱で冷たいのが辛かった。
それと、合羽を垂れた水が、靴下とシューズを徐々に湿らせていく。
なんか対策ないかな

東京も風強くなってｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!!
くじけそうになるけどNEWｼｭｰｽﾞ買ったし8時になったらｱｯﾌﾟ開始します。

>>725
ﾌﾌﾌ　甘いな

>322
ここで毎週40km走ってるやつなんていねぇ。
もし居たとしてもスレ違いだから黙ってるよ。
素直に陸板へ行って聞いたほうがいい。

それにしても痛くなる部位が変なんだよね。
ネタ？

>>721
俺もいやだおー。

ｼﾞｮｸﾞ最近始めたので、距離走れません。
すぐバテてわき腹痛くなるのです。
汗かいてるから、歩いてるだけだと寒くて辛いです。

>>722
分割ならいいんじゃないの。ま〜月一がいいと思うけどね。

毎度のことながら渋井の失速酷かったな
最後の方のペースだったらこのスレの人たちの大半の方が速そうｗ

キーワード：
他人を批判する前に、胸をあてて考えよ。
オレは、走っているのか？

解説：
マラソン選手が懸命に走るのを見ながら、
したり顔に批判・攻撃するヤツがいる。
マラソンを自ら走ったとたん、その辛さに、誰も批判できなくなる。


非常識な成功法則の著者
神田○○ メルマガより

いや、あれは酷いでしょ
市民ランナーが初めて走りましたってのとは訳が違うんだぞ
過去の戦歴の半分以上が同じような結末だよ
仕舞いには実況アナにまでジョギングですねって呆れられてるんだから
スレ違いだが彼女はフルには向いてないよ

>>732
国立競技場で見たけど、怪我人みたいだった
野口の1/3位のペースで
まあ、四ッ谷辺りの最後の坂からは皆きつそうだったけど
それにしても、野口はあの気温、向かい風で練習より楽って。。。

風邪が治って３週間ぶりに走ってきた。日没後１時間弱＠埼玉南部。
風が強くて耳が少し痛かった。そろそろニット帽の出番かな。

>>729
大マジですよ。足首の前側と股関節の辺が。足首かばって走ったら痛みが上に。
足首は>>723さんのいうようにストレッチ不足かもしれません。
参考にさせてもらいます。とにかく寒いのもあって痛みを感じました。
走る前にスクワット60回したんですがそれも影響したのかなあ・・・。
40km以上走るのは月イチくらいにします

やっぱ汗かかなきゃ意味ない?
うち165/62が64になったから、三日前から30分朝夜ウォーキングしてるんだけど汗かかない
30分じゃ意味ない?

>>738
52kmスレ行ってみ
そこに答えが書いてある

＞724
香川の風は強かった。
今朝、栗林公園から赤い灯台まで走ってみたけど、海風強くて死ぬかと思った。
風邪引いた。

>>722
去年９月：２７０ｋ、１０月：４７０ｋ、１１月：２３０ｋ（レースあり）
ほど走った。
１０月初旬から週に一度は４０ｋ程度走り、その間の６日間は５０ｋから
８０ｋ程度走ってみた。
長い距離は６分〜７分／ｋｍ程度のスピードで・・
筋肉痛はあるが故障はなかった。
人生最長の走り込みで、さすがにスタミナはついた。
スピードは出ないが・・

距離測定：キョリ測(ベータ)　-地図をクリックして距離を測定　消費カロリー計算も
http://www.mapion.co.jp/route/

確かに渋井はなあ…

後半の渋井の失速時のスピードにも勝てない俺が来ましたよ。
10km90分が限界だ。

それ
歩いてないか？

いま走ってきた。
寒いなんてもんじゃねーよ！
さすがに走り終わった後はポカポカしてるけど。
あ、都内ね。

積雪１０ｃｍ、無理だ。例年より一ヶ月早いよ

こちら積雪２０ｃｍ
なんじゃコリャ

長谷川理恵が東京国際に出場してたな。
結果は300位の完走。
ホノルルのベストは3時間15分ぐらいだけど女性タレントとしては速いほう？

>>732
昨日の渋井の35-40kmは23分22秒、ゴール前のあのヘコヘコ状態でも2.195kmを11分41秒だ（ｷﾛ5分19秒）
ttp://www.asahi.com/tokyo-marathon/2007/2007_wm.html

お前ら、勝てるのか？

無理です

勝てる

そんなの比較したところで何の意味も無い

>>749
男性タレントとしても速い方に入るな

長谷川理恵のすごいところは、アレだけ走れていて、あのスタイルなところ。
足が細すぐる。

>>749
300位でタイムどのくらい？

>>755
でも走るようになってから顔ぱんぱんになったよなｗ

＞756
300位で3時間29分？秒だよ。
昨日のスポーツニュースで少しだけ紹介されてた。
市民ランナーは何人ぐらい参加したんだろうね。参加費は5千円だっけ？
マラソン中継中に長谷川理恵（東京）170センチ49キロて選手紹介のテロップでてたのは笑った。
市民ランナーなのに。　

300位でもすげーはえーな。
キロ5分きってんじゃん。
どんなまんこしてんだろな

石田純一に聞いてみようか

ほせーしはええ

長谷川理恵って確か金哲彦にコーチしてもらってるんだよね。
３時間15分くらいでハワイかマウイの海外マラソン走ってたはず。

ほうやっぱり朝鮮人に体売ってたってワケか
まあ石田からして本名星川＝朝鮮人名だからな
案外長谷川本人も朝鮮女かもな

誤爆ｽﾏｿ…orz

誤爆なのか？

今5キロいってきた。
また膝やってしまった。
今アイシング中。
みなさんアイシングするときどうやってます？
保冷材冷却したやつ使ってるんだけど、手で押さえているんで
手がふさがって不便。
なに膝に巻くようないい入れ物ないものか。

最近10キロほど走っていると、右足の土踏まずのところが水ぶくれになって
それが破れて痛くなってきてたんだけど、昨日はとうとう両足同じ位置が
水ぶくれになってしましました。
これってなんなの？？

なんなんだろうね？

>>765
タオルで巻いたり、百均で買った膝サポーターで固定したり

>>766
靴が合わないんじゃないの？
インナーソールを変えてみるのも一つの手だと思う

長谷川理恵の師匠は、谷川真理

>>768
１００斤にもあるのか。３９．
助かった。

>>765
私はこれを使っている　固定用ベルトが付いてるので結構便利だよ
http://www.kenko.com/product/item/itm_6512170072.html

>>766
靴ずれじゃないかな。俺もきつすぎる靴はいてたときなった。
その部分にテーピングを貼って走れば大丈夫だった。

>>766
足がムレムレだとか、サイズ合ってないとか、淫ソールのアーチがきつ過ぎるとか、足裏の蹴り方が悪いとか
まあいろいろ原因あるしな。とりあえず同じ靴で肉刺できるようになったりしたら疲労でフォーム崩れてんじゃないか
テープ貼って走れば少しはましになるだろ。肉刺くらい無理やり慣らせばいいよ

>>774
＞淫ソール
おまい普段からどんな単語入力してんだｗ

今日寒いな〜

>>766
伝戦したストッキング

なるほど、ストッキングか。

8km 50分くらいで走ってきた。
体は温かくなるけど、さすがに手はかじかむ。
上の方にレスがあったけど、ガーゼ素材の手袋ほしいなあ。

体力はまだ残ってて走れそうなんだけど、７ｋｍ過ぎると足が急に重たくなる感じがして
土ふまずの辺りに違和感が出始めてあきらめてしまう。
私も靴があってないのかな・・・。

>>779
筋力不足じゃね？

タオルギャザー

>>779
ふくらはぎに違和感が出るなら、ベタ足着地になってるかも
ゆっくりペースでも、踵から着地するようにしたら、私はふくらはぎがつらなくなったよ

マラソンの野口も此間テレビで見たらちゃんと踵から着地してたな
フラット着地ってのを本当にベタ足着地だと思ってる人も多そう

>>779はふくらはぎじゃなくて土ふまずだった…スマン
走れるようになってくるとよくあるけど、アーチが落ちて回内してんのかもね

距離走用に心拍計を買おうかと思ってます。
ポラールにするかガーミンのＧＰＳタイプのどちらにしようか考えてますが、
既に使用されている方や比較された方のアドバイスいただければ有り難いです。

どっちも欲しい

>>785
俺も悩み中
友人がガーミン持っているから触らしてもらったが機能も表示の見やすさも使いやすい感じがするデカイけど
ただ充電してから１０時間しかもたないのが欠点かも
ポラールしらね

旭川在住の人っていますか?
ランニングシューズ買おうと思ってるんだが
オススメの店あります?

いるのかな？旭川の人

北海道からの書き込みは見るね
旭川はどうかな？

お前らみんな速すぎだろ。
俺は175cm87kgのピザだが10km75分が限界だわ。
まあジョギングの目的はダイエットだし自分のペースで走る距離を地道に延ばしていくことにするわ。

ということで今から10kmいてくる。

連続７５分走れるなら十分だよ

次は９０分だ！！

>>785
すっごく悩んでポラール買った者です。
ガーミン見た目がデッカかったから、ちょっと抵抗感でポラールにしたのですが・・
ポラール、日本語表示ないから、慣れるまで「あれ？」ばっかりｗ
あとバックライトはすぐ消えちゃうから、夜間は使い辛いかなぁ

なんだかんだ、トランスミッター擦れで肌がすぐやられちゃうので
あんまり心拍は計れてませんorz

今まで普通のパーカー着てジョグしてたけど運動用のを買うべきかなあ

今帰ってきた。
足が疲れてなかったからいつもより2km多い12km走って、
タイムは80分くらいだったわ、自分で自分が信じられないくらい走れるようになっててビックリした。
>>792
いや、都心部で階段とかあるからそこでは歩いてるから継続しては走れてない。

階段もゆっくり走れよ。

アドバイス下さったかたアリガトンです。
まだ外でのジョギング初めて２週間ぐらいなので、（ジムでトレッドミルはある）
たしかに筋力不足ですね。少しずつ距離伸ばして筋力もつけていけるかな。
走り方も明日から早速変えてみます。意識しないで走ると、どうしてもベタ足になってしまう。

上体を上に、胸張って、おへそを前に出して、踵から着地するっていうことを意識すると、
スピードが出すぎるし、すぐに息があがって苦しくなってしまうんですが
何かが間違ってるんでしょうか。

>>796
勿体ないな〜そこを走って足腰鍛えろよ

>>797
いや、それやると長い距離できなくなりそうだから今はやめとく。
ジョギングの目的はダイエットだから無理せず継続できる方法を心掛けているから。
走るのに慣れてきたと自分で感じることができるようになったらやってみるわ。

[>ひざをだいじに

>>799
10キロほど走ったところの階段で父親が蹴っつまづいた。
疲れていてフラフラなところで段差は年寄りには危ないらしい。
無理は禁物だ。

>>799
そう言ってくれるのは嬉しいし、すごいそうしたいんだけど、
それをやると長い距離走れずに疲れてしまう気がするからどうもできない。
あくまで目的は長距離を長い時間かけてゆっくり走ることだからなあ。

ジョグ終盤の階段はマジ危険
暗がりだと引っかかってこける可能性高

しらんがな

ジョグ歴4ヶ月の女です
やっとこさ5kmを40分くらいかけて走れるようになった
熱波の夏もトコトコがんばった
しかしもう雪で走れませんので、むしゃくしゃして、
昨日はジムで10km走り、バイク負荷高めにして1時間こいだ
ひざの上の方が曲げ伸ばしすると痛い
やられた

>>785
GARMIN Forerunner-201所持。
長所）
●ルートを決めないで走ってもリアルタイムで距離がつかめる。
●リアルタイムで走行ペースもわかる。
●走行停止中のタイムを加算／除外の切り替え可能。
●道に迷っても帰る方角が判る。
●パソコンでデータ管理が可能
欠点）
●スタート時の衛星信号捕獲に意外と時間がかかる。
●衛星信号捕獲がビルや木陰などで途切れやすい。（身体の装着場所にも
　よる）
●それに伴うのか捕獲間隔か距離表示の信頼性に疑問が残る（チャリのサイク
　ルメーター、ジョギングシミュレータなどとの差異がある）どれが正確かは
　不明。
●START,STOP,LAPのボタンの操作性が悪い。
●大きい

結論）
長所は「ハンディＧＰＳであれば当然」かも知れない。
短所は「まだ一般的な使用目的にかなう技術／価格に達してない」
　　　「ランナーの使い勝手を追求してない」

※大人のおもちゃとして使う段階と思える。

以前アディダス？で携帯のＧＰＳ利用したサービスあったけど、
ランナー向きじゃなかったね　それよりかはマシなんだろうか

100均でフリースの手袋調達したので初使用！
45分行って来ました。手が冷たくなかったよ〜

このスレか忘れちゃったけど
翌朝、足の裏が痛くなる、ってのがあったと思うけど
ジョギング後にふくらはぎのストレッチとかマッサージをしておくと
翌日足底が痛くないお！

熱37度出ているのに走ってきてしまった。
途中からのどの痛みが悪化して息も絶え絶えだったよ。
ここはしばらく休み方が良さそうだ。orz

空気か乾燥してるせいかこの時期は走るとすぐ喘息だ。
夏場はなんともないのになあ。

オレも風邪みたいだ。頭が重い。
うぅううううううううううううっ

風邪は怖いよね〜

>>809
2年くらい前、足底筋膜炎やらかした。
治るのに半年かかったうえに走るとピリッときたりして
怖くなってジョグやめた。

で、最近また走り始めた俺がきましたよ。
ブランク長かったわりに思った以上に走れてうれしかったｗ

１０キロ走ってきたけど、まだまだ体が重たい。
あと２キロは減量しないとなぁ

自分は鼻だね

走ってるとズルズルしてきてかみたくなる

夜に土手を走ってるんだけど
さすがにこの時期は寒くてツライ、風も強いし。
ちなみに金八先生に出てくる土手だけど夜景がとてもキレイ。
暗くてちょっと怖いけど。

>>817
上ってことはサイクリングロードじゃないよね。
下の方はチャリがかっ飛ばしてるから轢かれたら死ぬよね。

今日は11km．

>>794
心拍計のトランスミッタに限らず，
こすれて痛むところにはワセリン塗ってます．

>>807
距離や走行ペースは，ポラールでもフットポッドを使うと
分かります．

GPSが楽しいのは↓こんな感じのデータが取れるところかも．
http://www.ttsm.com/tripview.php5?t=3408&to=map

MDウォークマンが壊れてから怠けだし、ついには走らなくなって半年が経ち
MP3プレーヤーを購入して久々に意気揚々と走り出して1週間。

どう考えても時期が悪いです、寒くて死にそうです＠札幌

SUUNTO T3ランニングパックを使っている。機能は他のとほぼ同じで

心拍数、走行距離と時速(両者共に現時点と平均)、消費カロリー...等が分かる。
履歴は15回まで保存。走行距離は調整を繰り返すと精度が上がる。
PC PODを買えばPCにも転送可能

今のところ不満はないけど、シューズの甲に付けるFoot PODが
慣れるまで邪魔かな。それと心拍のトランスミッターは気にならない。

>>817
上だってマムシが出るから噛まれたら死ぬる。

※岩淵水門のあたりにマムシ注意の看板あり。

俺なんか鼻水垂れ流しだよ。あ、ちなみに女ね。

ここには「俺」と称しながら、潜んでる女も多数いるのか

昨晩、歩道をジョギング中に軽自動車が目の前を横切り側溝に
どっかんと突っ込んできた。間一髪。恐っわぁー。

初心者マークを張ったくるまからいかれた姉ちゃんが、これどう
したらいいんでしょう？すぐに免許証を返上しろ！

でも心やさしいおれは溝から脱出するのを手伝い、気をつけて
帰れよと告げジョギングを続行。しかしこんなのどうすればいい
んだ？もしまともなら死んでるよ。

そこで被っていたキャップを地面に叩きつけて、
「殺す気かー！！」ですよ。

ドラマのような運命的な出会い。二人は結婚。

>>826
で、そのキャップはまた拾って、くるりんぱでかぶると

最近は歩道でも油断できないな
運転しながらCD　カーナビ操作して馬鹿やってくれるドライバーいるから

カーナビって運転中は操作できないようになるんじゃ

全部がそうでもないのか。

北国の人間なのでもう外走れにゃい。
だから冬の間だけスポーツクラブに入るわ。遅くまでやってるみたいだし。

さっき都内走ってたら偶然ヤクルトの真中に会った。オフだモンな。
山口良一とか、島崎俊郎とかも走ってて遭遇したことあるな。
10km48分（信号待ち込み）　少しはフルでサブフォーが見えてきただろうか

>>832
充分ねらえるだろ
もちろんもっと長い距離でも練習してると思うが

ＣＷ-Ｘのスタビライクス・ウィンドブロックモニター当選商品が届いた

買おうと思ってたんでメチャメチャ嬉しいのだが
連日の雪で今週は外を走れず…

もうちょっと早く送ってくれれば使えたのに
これではテスト出来ん

なんて羨ましい・・・

>>832
んー、なんとも言えんな。おれ10キロ45分を簡単に切れても
ハーフ1時間45分切れんもんな。いつも15キロでがくっとくる。

10キロのタイムは参考にならんよ
特に長い距離の経験がないジョガーには、スピードよりスタミナが大きなファクターになる
10km48分でガタガタになってるんならサブフォーは無理

正直、10km48分ではサブフォーは厳しい

う〜う〜んん。


　睦可氏〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜い。

ハーフで1時間45分とか30km2時間40分なら、サブフォー行けると思う
10km48分は分からん

まさにハーフのタイムが1時間45分だが、フルでサブフォー無理な俺…

ハーフで1時間40分切れないと厳しいんじゃないの？

１０キロ４８分のジョグを、週３回ペースで３ヶ月間続ければ、サブフォーいけるっしょ

１０キロだけでは無理です。たまには３０キロぐらいは走らないと。

あられが降ってきましたが、走りに行きますか？

いいえ。それはケフィアです

寒いから、お酒のみに行こう。

でもそれ、大豆ですから。

毎日一時間ジョギングしたら足細くなりますか？

毎日一時間ジョギングして効果が無かったら
相談しに戻ってきてください

>>848
まだ始めて２週間もたってないけど、走る前より真っ直ぐ立ったときの太もものすきまが広がってきたよ。

毎日約40分ジョギング、間食しないように気をつけてる。

テンプレに上り坂と下り坂での走り方が載っていないんですがどんな風に走ればいいんですかね？

上り坂はかなり前傾
下り坂はやや前傾
両方とも歩幅縮めてピッチで走る

上りはリズムで下りはピッチ細かくするかストライド広げるならブレーキかけないように
まあアホみたいに傾斜ある坂じゃなければ気にしすぎる必要もないけど

上りは骨盤を前に出した足に乗っけて、体を捻りながら上る感覚だよね
競歩の歩き方に似てるかな？
下りは着地でブレーキをかけず、流れるように駆け下りながら、足の回転でスピードを調節する。
車のエンジンブレーキのようなもん。
下りはなかなか難しい・・・

寒くなってきましたが、1週間近く走っていないため何を着て走ればいいか解らなくなりました(11月上旬はﾊﾟｰｶｰにﾀﾝｸﾄｯﾌﾟ､短ﾊﾟﾝ)

ﾍﾞｽﾄな格好は人それぞれだと思いますが、参考として何着ているか教えてもらえませんか？
いつも朝5時〜1時間走っているのですが、最近は夜が明けるのも遅いですし 夜明け前が一番寒いという話も聞きました。ちなみに東京在住です

ロースピードや坂の登りで膝を壊したという話はあまり聞かないが、
ハイスピードや坂の下りで膝を壊したという話は良く聞く。
箱根駅伝６区を良く走った選手たちの膝はどう鍛えたのかな？
またその選手たちの膝は今も健在なのかな？
気にかかる

東京在住。夜１０キロジョグ。
下はハーフタイツ。
上は半袖Tシャツとノースリーブの重ね着にアームウォーマー＋ランニンググローブ。
あと髪がバサつかないようにキャップ被ってます。
走り始めは首と脇が寒いけど、身体が暖まるとそこから熱が逃げてくれてちょうどいいです。

>>847
第三のビールってやつは「大豆」だなwwww

谷口浩美が箱根山下りのスペシャリストだな
http://ja.wikipedia.org/wiki/谷口浩美
地力があるんだろうね、やっぱり。

雑誌見てもサブスリーの人達が月100km程度なんだけど
そんなんでいけるもんなのかな。

>>857
良くそれで寒くないね。走り出すといいけど
外に出た瞬間に寒くてだめな根性なしな俺。
でも半袖でまだ夜も走ってる人見るなあ・・・。
途中で故障して歩くときに辛そうだが

私は半袖Ｔシャツにウィンドブレーカー　下はジャージｗ

去年は暖冬だったので、真冬でもこれでＯＫだった

今日たるいな〜、やめよっかな〜って思ってたんだけど思い直して
走ってきたらえらい調子よかったｗ
ホントいつまでもどこまでも走っていける感じ。
こんなんあるんだねぇ。

ま、調子に乗ってケガしたらイヤだからいつもの距離でやめてきたけど。

>>860
月100ｋｍじゃ普通サブスリーなんて無理だと思うが。週100ｋｍと間違ってない？
月100ｋｍでサブフォーでも人によっては無理(俺とか)
もちろん、効率の良し悪しや才能、それまでの経験とかで全然違ってくると思うのだが

時速10kmて遅い方ですか？

>865
性別や年齢やら、その速度でどのくらいの距離コンスタントに走れるのかにもよるけど、
この板なら普通くらいから気持ち速い方じゃないかなぁ。
他方陸上板に行くと10km/hはジョギングの速度扱いでよくって「遅いの上」判定じゃないかな。

最近は私（7-8km/h）もそうだけど、ジョギングする人の裾野が広がった分、遅い人が増えたと思う。
ここはダイエット目的だからこれまでの運動経験が乏しかったり、記録や速度への欲求が相対的に低い分、
ゆったり走行のままで継続する人が多いと思うよ。

というわけで、貴方が自分をどう位置づけるかで、速いか遅いかは変わってくると思うよ。

>>865
ダイエットのジョギングでは速いと思うよ
俺もそれくらいだけど、走行直後の心拍数は150〜160ある

785です。
店に行って両方見ましたが、ガーミンのデカさに恐れをなして結局
ポラールの800を購入しました。取り説を見ながらイジっていますが
794さんがおっしゃるとおり英語表記のためよくわかりません(涙)

3連休に活用できるよう明日もにらめっこします。。。
使ったらまた報告します。アドバイスいただいた方ありがと
うございました。(特に807さん、参考になりました)

ジョギングって気持ちだよね。
普通は急に飛ばしたりするとペース乱れて撃沈なのに、
女子高生が歩いてたりすると「見よ！この可憐な走りを！」とか思って飛ばしてしまうけど、
気持ちがハイになるからペースが全然乱れない

皆頑張ってんだ。ゴメン・・・私、下の方法で運動しないで３ヶ月で４キロ痩せた
http://tinyurl.com/2an73o
信じる信じないは皆次第だけど、ビリーなんてやってらんない。

女子高生相手に　「見よ！この可憐な走りを！」　って、
どういうこと？
男子高生相手に　「見よ！この純情な走りを！」　って、
感じ？

花背負って走ってるんじゃね？

>>870
このスレはあまり楽して痩せたいって感じじゃないような気がす。
宣伝乙。

ダイエット目的で始めたジョグだけど、今はちんぽがびんびんして嬉しい悲鳴。
10歳は若返ったぞ。

>>785
>>868
807ですが、レポよろしく。

寒すぎてマジ走り出すまでがキツイ

>868
ガーミンの305は見たの？
画面表示はカスタムで2分割〜4分割できて、
表示項目も好みに出来る。
ガーミンなら腕時計だけでも速度、ペース、距離が測れるから、
シューズを何足か履き分けるようになると便利。
結構便利なのは、計測時間と現在時刻を同時に表示できること。
インターバル走ではオートラップが使えて楽。
心拍トランスミッターはポラの方がいい。

手袋と100円ショップのネックウォーマで大分違うよ。

手袋も風を通さないタイプの方がいいよ

俺は軍手で十分

>>841
俺は半年前から走り始めて、9月ごろから平日はキロ5分で10〜15km
休日は同じくキロ5分で20kmまたは2〜2.5時間のLSDやっててサブフォーしたよ。
ハーフまではキロ5分で走って、それ以後はぐだぐだでキロ5.5〜6分で3時間48分だった。
ちなみに10km走は47分切りがやっと。

>>856
かれらはまず何よりも体が軽い

体重50kgくらいだもんな
たまーに長身で60kg以上もいるけど

この時期走ると鼻水が止まらないんだが
何か対策ある?手袋がカピカピになってきた･･･

>>884
マスク

だよな。

1ヶ月たっても1000レス行かないって、ずいぶん走ってる人間が減ったもんだ

>>887
51と52合わせりゃ余裕で1000いってる

49もあるしね

にしてもキロ５分はすごいなぁって走って実感した
自分オッサンでもメタボでもないけど、目標にしてもできる気がしない
高低差がない所で走った事ないから、レースでもでれば違うだろうけど

>>887
寒くなったからな。

もう夕方以降は走る気しね〜

帰宅すると20時とか21時な俺はどうしたらいいですか；；

俺なんて早朝5時に走ってるんだぜ
気合いで何とかなるもんだぜ
みんながんがれ！！

>>874
　 　　　　　　∧_∧ ﾊｧﾊｧ
　　ｼｺ　　　(　´Д｀/"lヽ
　　　　　　/´　　　( ,人)
　　ｼｺ　　(　 ) ﾟ　 ﾟ|　　|　　age
　　　　　　＼ ＼__,|　 ⊂llll
　　　　　　　 ＼_つ　⊂llll
　　　　　　　 (　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　(__人_) ＼

ウインドブレーカってすげえな、超あったかだ!!!!

>>832
俺は１０ｋを４３分でサブフォーぎりぎりいけた。
でもその年は週一回２時間以上走ったり、３０ｋ走も２回やった。
４８分じゃ多分無理。

すげえな

キロ5分じゃ1キロも走れん･･･走歴3ヶ月弱

しかしキロ５分程度じゃ、傍から見ててまだ速いとは感じない
全然ジョギングレベル
こいつはえええええええええええ！とか感じるのは、俺が見た限りではキロ４分前半以上
マジアスリートっぽいのは明らかにキロ３分台で、絶対付いていけないｗｗ

ダイエット的にはｷﾛ6〜7分くらいでいい気がするです(´･ω･｀)

ときどき刺激を入れたほうがいいよ。

3分とか4分とか、完全に板違い

板違いな上に桁違い

脳内アスリートは放置の方向で。
つか陸上板で相手にされない人にもっと優しく接してあげてください

サブフォーの話とかされてもなあ…
目的がダイエットから逸脱する書き込みは自重して欲しい、モチベが下がるし。

今日はジムで走ってきた。
時速10キロ、傾斜8〜10で30分でサックと終了。

傾斜は1〜3度までが妥当だとか。

うちの近所に箱根駅伝常連校があって、その人達が陸上部のどのレベルの
人達なのかはさっぱりわからんけど信じられないスピードですっ飛んでいく
のをしょっちゅう見る。

>906
坂道走だね！
ミルの中には傾斜を戻さないで終了すると斜めのまんまなタイプもあるよね。
ジムでたまに見かけるとすごい眺めだ。

ささやかに1%傾斜、時速9kmまでビルドアップしながら1時間。
ようやく9kmくらいの速度が足に馴染んできたよ（前は転びそうだったorz）。
10kmで、30分でいいから走れるようになりたいもんだ。
そんなﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟというとﾐｯﾁｰ、ｺﾞｰ！と思う冬。

>>909
傾斜つけてるだけでもすごいやん！
俺は傾斜なしで10km〜11kmのスピードで30分〜60分走してる。

時間が無いので日曜日だけ鹿は試練
１０〜２０キロをキロ６〜７分で走ってるがいいかな？

>>909
傾斜走は結構やせると思うよ。
体の重さを負荷として感じやすいからかな？
膝への負担が少ないのもいいね。
停滞気味のひとにはおすすめ。

>>911
続けることが大事だよ。
走ればその分カロリー消費するんだし。

かかとの辺りがひび割れみたいに切れた。結構足ボロボロ。
長距離走るとつま先から血も出るし・・・私だけ？

靴があってないんじゃないか

靴はいてないんじゃないか

この週末は、参加者の多い河口湖やつくばのレースがあるから、このスレでも出る人いるんじゃ？
両方とも制限が6時間と長めだから、かなりふくよかなダイエットジョギンガーも走ってるよね。

>>917
一昨年河口湖マラソンにでたんだけど、
30km地点位でコンバースのシューズで走ってる人を抜いた
よくあんな靴で30kmも走ってたなと驚くやら呆れるやら･･･

2分/kmで走ってきたぜ。流石に疲れた。

一昔前に流行ったナイキのエアプレストみたいな靴って今ありますか？
全体的にメッシュ加工？みたいなもので、足の形にフィット＋軽いっていうイメージがあって
購入しようと重い何件か大きい靴屋も回りましたが見つかりませんでした。

たまたま無かっただけなのか、それとも今はああいったプレストに変わる主流があるのでしょうか？

あるよ

だから速く走れるのはこのスレじゃ無意味なんだよ

二分って速いねカッコいい

んじゃ次は書き込み我慢すればカッコいいですよ

>>922-923
藻まいらやつが30km/hで走ってることに気がついてください

ε＝ε＝ε＝ε＝┏(　｀0´)┛

朝の1時間ジョギング終了〜５時ぐらいから走ると寒いけど、星空から明るくなっていく空模様を見ていると１日が始まるって感じるぜ

どのタイムが速いのか判ってないな。1,000m は2：19ぐらいが日本記録だよ。

キロ○分厨はスポーツ板逝けよ
ジョギング趣味の人いる？27人目
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1194898339/

安易に厨って言葉使う奴は......

ジョギングでゃなくスプリントでっせ

最近知り合った４０くらいのランナーで、それだけ走れて速いのになんでそんな体系なんだ？？って
思ったんだけど、彼を痩せさせる為には、何が必要なんだろう。
歳をとって親父体系になってから痩せるって言うのは、本当に大変なんだね。
そのためにも２０代だけど体キープさせる為に走ろうって思った。

>>920
エアプレストは町履きスニーカーですから、、、
補強が無い靴は足をしっかりホールドできないので、走るのには不向きです。
耐久性もかなり落ちます。

>>931
なに俺のことネタにしてんだよ！（怒）

>>931
単なる酒飲みだろう。

リストバンドってなんの意味があるんだ？

テニスみたいに手で道具を扱う競技用の汗拭きじゃね？

小銭を入れる人がいるみたいよ

鍵を入れる人がいるみたいよ

ヤル気が入ってる

ちょびっと暖かい

>>935
汗拭き。　タオルじゃまだろ

ウォッチベルトの夏場のかぶれ防止。

俺は一キロしか走らない快速ジョガーさｗ

走って4日目にして
痩せた？と聞かれたｗ
体脂肪体重ともに減ってないですよ

腹肉が揺れなくなってきた

ひざに違和感がorzせっかくリズムにのってきてるのになぁ
ひざのサポーターとかで軽減しますかね？今の所なんとなく
違和感がある程度で痛みは特にないです。

寒くてﾓﾁﾍﾞあがらない・・・

無理しないほうがいいよ。

ひざの故障って結局そのまわりの筋肉鍛えるしかないのかな？
もうちょっと様子見てひどくなりそうなら一度病院にいきます；；

週３ペースで始めたけど体の調子いい＾＾

寒くなってくるとスタミナ切れるの早くなるとかある？
いつも同じ距離走ってるのに一週間前と比べてここ4日はなんかつらい

>>949
筋肉鍛えるしかないといえるが、走り方に問題、ストレッチなどケア不足
が原因のときもある。

>>946
無理するなってのはあるが
サポーターはかなり効果あるよ

今日から少ないですが朝と夜10分位ずつ走り始めました。
質問なのですが、朝は何か少し食べ物を食べてから走った方がいいのでしょうか？
それともすぐスタミナ切れしてしまったのは自分体力無いからなのか…？orz

バナナ食っとけばいいよ。

ジョキングでみなさんどれぐらい減量されましたか？

>>954
糖分取ってから走る方が、脂肪燃焼効果が高いそうだ
オレンジジュース飲もう

>957
適当なこと言わん方がええぞ。
もし体重60kgの人が時速8キロペースで10分走ったら、消費は80kcalだ。
100%オレンジジュースをコップ１杯200ml飲むと84kcal。
これだけでもダメだが、更にダメなことがある。

朝走る場合、ランナーは持久力をつけるために空腹で走る。
空腹で走ると血糖値を上げるためにグルカゴンが分泌され、
それによりグリコーゲン、脂肪の分解が活発に行われるようになる。
もし糖分を摂取した場合、インシュリンが分泌され、血糖値を抑える方向になる。
すると今度は逆にグリコーゲン、脂肪を生成するようになる。

>954
現在それがあなたの体力です。
私も初めはそんなもんでした。いや、5分も走れなったはず。
今は苦しいですが頑張れば頑張った分だけ体力は付きます。

>>956
本当のデブはジョギングできないので
あなたが期待するような答えは出てこないかもしれませんね。

173cm88kgのデブですが週５で10kmゆーっくり走ってますが何ともありませんよ。
ダイエットならこれで十分らしいから。

脂質摂った方が脂質の代謝がよくなるという話もあるな。
ただ、こういうのは走り慣れてきてる人の場合で、
初心者はバナナでも食っておいた方が、エンジンかかりやすいだろな。

>>960
でしたら本当のデブのあなたが956さんに報告してあげてください。
どのくらい減量されましたか？

>961
まずは走れないことには話にならんからな。
１０kmくらい、のんびりでいいから走れる体になってから、
あれこれ考えればよい。

>>958
走ったことによりさらなる空腹状態から朝食での脂肪生成能力の上昇は気にしない程度の事？
血糖値が下がった状態じゃ脂肪よりタンパク質を分解しないかい？

ここ埋まったらいよいよ52kmを消費できて少し落ち着くかな

１０分程度だったら、起き抜けでも手持ちの血糖だけで走りきれそうだな。
だから水をコップ一杯でオK。
走力がついて長く走るようになったら>>958の言う通り、
ジュースでもぽかりでも摂ればいいんじゃないかな。

次スレ立てよろ！

ε=ε=走　ジョギング　52km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194018701/
　
次スレ。

>>967
重複がたくさんあるから立てる必要は無い

ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189762530/

こちらもお忘れなく
只今800まで埋め立て進行中

またーり走ってますよ

ジョギングを始めて１ヶ月ほどの初心者です。
毎朝6kmを40分と遅めのスピードで走っていたんですが、
しばらく寝坊を繰り返して走れませんでした。
で、3日ぶりに走ってみると、足が軽くてすごく楽に走れました。
その時はサボってた分もあったので10km走りました。

もし1日〜2日休めば楽に走れるというのならその周期で走りたいんですが、
やっぱりダイエット的には毎日走った方が良いんでしょうか。

うおおおおおおおおおおおおお
足首やっちゃってもう一週間も走れてねえ
そろそろ気が狂いそう

>>971
連続して走ってると、回復しきれない1日単位の疲れが溜まっていく
3日に1日位は休みを入れて、その日に補強の筋トレとかをした方が良いんじゃないか

>>962
いや、貴方が本当のデブはジョギングできないと言ったので、
それに対して本当のデブの俺でもジョギングはできるよって言いたかっただけ。
減量云々言われてもまだ減量途中だから分からないよ。

>>973
やっぱり疲れが溜まってたのか…。
助言通り3日に1日ぐらい休みにして、その日はビリーしようと思います。
レスありがとうございました。

6km40分て別に遅くなくね？

遅いか速いかはどうでもいいよー

いや、遅早い。

このスレ的にはちょうどいいんじゃね？

手足が紫になるくらいの冷え性で寒さに弱くて、ここ最近走れません。
背中押してください

>>980
このブタ野郎！！

>>952
ストレッチは一応しっかりしてるんだけど
走り方はどうかなーみてもらったことないしな。

>>953
良いサポーターってあります？どんなのでも
良いのかな？今日は、家にあるやつつけて走ってみます。

朝の5時半前から走り始めること1時間15分弱、14km。
走り始めは手が冷たくてどうしようかと思った・・・。やっぱ手袋必要だわ

週に１回走るだけではダメだ。

>>982
サポーターはスポーツ店で買う。マジックテープ付きがお薦め。

足上げたときや着地のとき膝から下が斜めになっていたりするので
自分で意識する。ウインドウの前で見るといいよ。ま〜走り方
なんて焦らず少しずつでいいよ。

朝軍手して2時間弱20ｋｍほど走ってきたが、帰ってシャワーあびたら
乳首が痛い。ときどき男のそんな発言があってシャレかと思ってたら
ほんとにあるんだな。ヒリヒリするわｗ

>>981
ありがとう、今日はいける！身仕度してｲｯﾃｷﾏｽ

10km、70分行ってきた。
今の俺の精一杯ですわ。
とりあえず目標は60分きること。

ジョギング中に散歩しているブルドックみたいな犬にウェアの袖をマジ噛みされた
飼い主は手綱を緩めるな

ε＝ε＝ε＝ε＝ε＝ε＝ε＝ε＝ε＝ε＝ε＝ε＝┏(　｀0´)┛

夜走ってて無灯火の自転車に2、3mくらいのとこで気付いた
危うくぶつかりそうになったよ
自転車はつけろよ……(｀･ω･)

認証解除の人登場

久しぶりに走った。寒いよ！

ε=ε=走　ジョギング　52km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194018701/

ここの住人は筋トレやってますか？

腹筋をやってたけど、風邪を引いて以来サボってます…
ついでにジョギングもサボり気味です…

ジムで8km走ってきた〜。
風呂あり天気関係なしなのはありがたい。
でも外のほうが楽しく走れるので明日は外に行ってくる！

>995
恒常的にはやってない。
たまに思いついたときや、都合で走れなかったときやるくらい。
走りのためにも、相対的に上半身がか弱くなるという点からも
腹筋・腕立て等の自重トレや軽いダンベル体操レベルはやった方がいいんだけどね。

ハーフマラソン走ったよ
筋肉痛で階段が下りられない
早く筋肉痛取る方法なうかな

↓年内にマラソン完走

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