ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走

【まとめサイト】 http://www10.atwiki.jp/jogging/
　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。

【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（デブ、ピザ等）は自首規制しよう。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。

・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

・疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
　ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
　空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。

【前スレ】ε=ε=走　ジョギング　50km通過　ε=ε=走
　 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190693477/l50
　（次スレは>>950を取った人が立てるようにしましょう）

【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

【アイシング】
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

【参考サイト1】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、面積測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
　 http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
　 http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
　 http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
　 http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
　 http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
　 http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
　 http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット（VAAMなどの実験もあり）
　 http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/

【参考サイト2】
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します（目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・ウォーキングの生理学（歩行と走行のエネルギー消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
・アメッシュ（雨雲の様子が分かる）
　 http://tokyo-ame.jwa.or.jp/
・往年のオリンピック選手宇佐美先生の走り方（秘伝書）
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

【マスコットキャラ】
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テンプレ終了。
・死んでるリンクは抜きました。
・参考サイトと参考図書は最後に持ってきました。
・努力目標の季節の注意を冬の頃のスレからの文章に替えました。

乙

>>1
ちょっと早いけど乙。

次からよくある質問にこれも入れておきたい。

Ｑ1．？？？？って誰ですか？
Ｑ2．ジョギンガーってなに？　ジョガーじゃないの？
Ｑ3．蟹コップって何ですか？

ここは重複スレだろ

どこまで重複させんだヴォケ

バカみたいに暴飲暴食しない限りジョギングしてれば
毎日お菓子食べても太らないですか？今までジョグ＋カロリー計算で痩せて
あともう少しで目標体重なんですが明日から↑のこと実験してみようかと思うのですが。

あと消費カロリー＜摂取カロリーでもジョグしてれば痩せる気がするのですが･･･？
そんなことはないんでしょうか？勘違いでしょうか。

>>13
太る仕組みを全く理解していないバカ

＞あと消費カロリー＜摂取カロリーでもジョグしてれば痩せる気がするのですが･･･？

ないない。きっかりカロリー計算して、少しプラスなら体重増えるとか、
そこまで厳密な計算はまだ不可能だろうけど、明らかに摂取カロリーが
消費カロリーを上回っていれば太ること必至。基礎代謝に比べたら
ジョグで増える消費カロリー量自体はそう多いわけじゃないし。

あとはギャル曽根みたいなのもいるし、
体質の個人差もあるだろうね。

【参考サイト1】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、面積測定、カロリー計算）
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・All About ジョギング・マラソン
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
　 http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
　 http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
　 http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
　 http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
　 http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
　 http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
　 http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット（VAAMなどの実験もあり）
　 http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/

>>15
まてまて >>13は、
消費カロリー＜摂取カロリーでも、運動することで消費カロリー＞摂取カロリーにすれば
痩せるんじゃないか？って言ってるんだとおもうが・・・。
痩せるだろ？

こっちはキチガイが立てたスレです

>>6を見れば分かります
【マスコットキャラ】
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ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/
こちらに移動してください

>>18
「消費カロリー＜摂取カロリーでも」って
「でも」と言ってるんだから、逆じゃない？

抽出 ID:YATGRQOh (3回)
キチガイはどっかいけよ

>>13です。色々混乱させてしまっているようですが
自分も混乱してしまいました。
「運動すればカロリーは気にするな」みたいな書き込みをたまに見るし
自分は高校生なんですけど、それくらいなら運動してればいいっていうことを
ダイエットスレで言われたんです。なので気になって聞いてみました。
やっぱり消費＞摂取にしないと痩せることはありえないのですね･・

いくら激しい運動をしていても、
摂取＞消費である限りは痩せない。
むしろ、それで痩せるようなら、
どっかで計算間違ってる事になるわけで。

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激しい運動が日課になってれば、普通の人間の食える量なんて限られているんだから摂取カロリーなんて気にしなくてもOK。
食う量が足んなくて痩せちまうアスリートやスポーツフリークはイッパイいる。

でもな、この板住人であること自体激しい運動が日課になんてなっちゃいないから、
痩せたいなら食いすぎないことだな。

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シンクロ選手みたいに、1日6,000カロリーとか
消費してれば、何をいくら喰っても大丈夫
だろうけど。というか、食べないとぶっ倒れるか。

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また荒し合戦か。勘弁してくれよ。学ばない連中だな。

まぁ、いいんじゃねｗ
何処まで荒れれば管理人が動くのかにも興味出てきたしｗ

ところでここの住人はジャージ何着くらい着まわしてる？

俺は今の所１着でやりくりしてるんだけど、
そろそろ距離を選べば毎日走れそうなんで買い足そうと思うのだが、
ちょっと良い奴だと安売りでMサイズ以下ってなかなか無かったりするんだよな('A`)

下はハーフパンツ3つ、上はTシャツだから沢山ある。
寒くなってきたから、そろそろ下も長いの買わないと。

冬場は汗かかないから洗濯の頻度もちょい減ってくる。

Yahooにジョギング掲示板あるんだな。 http://messages.yahoo.co.jp/bbs?action=topics&board=1835578&sid=1835578

つうか、摂取カロリー＞消費カロリーでも痩せることは
あり得るだろ。
絶対無いなんていうなよ～。

吸収できるかできないかって問題あるし。。

>>38
プラマイ数十くらいなら誤差あるだろうけど、100以上あったら
さすがに無いでしょ。

でもまぁ確かカロリーは吸収率も換算していたと思うけどね。
正確性は疑問だけども。

食事でドカ喰いはまずいだろうけど、お菓子少し食べるくらいは大丈夫だろう。

また重複かよ。。

たまにやるドカ食いはOKだけど、お菓子食う習慣は直した方がいいよ。
たまに食うぐらいでちょうどいい。

で、結局こっちで良いのだろうか・・・

しかし、こっちとあっち、立てた人間は同じ奴としか思えんな・・・
ちんこちんこって、小学生じゃあるまいし、何が面白いんか。

俺ドカ食いすると２，３・・・・日と尾を引くんだよなぁ
今日歯止めをかけるために久々に走ってきた。
あぁ、バカしたな。

今戻って来た。涼しくてこの時期はほんといいね。

特に甘いもの好きってわけではないので今は食べないけど、
昔ボクシングやってた頃は練習前に甘いもの少し口に入れてた
ことはあった。腹ぺこで力入らないままスパーしてボコボコに
されるのは、練習とはいえしゃくなんで。

内藤選手って毎日25kmも走ってたらしいね。
しかもおそらくダイエット目的のタラタラ走りではなく
たまにパンチ出したりしながら物凄いスピードで
走ってたんだろうなあ。プロの体力は凄い。

いやいや・・・ボクサーのロードワークって10km50分～60分くらいだよ
筋肉量が多いからね、速く走れない

((φ(･д･｡)ﾎｫﾎｫ

今までジャージを1着しか持っていなかったが、
4000円で売ってるのがあったので、さっそく着て走ってみた。
走ってるうちは軽くて良いと思っていたのだが、
帰ってきてよく見たら脚の方までぐっしょり、
前のなら腹の辺りは仕方ないにしても、脚の部分はそんなに濡れなかったのに、
やっぱり安物はだめだわ。

>34
ジムで毎日通えていたので２セット。

ジムは環境が一定だから服選ぶのが簡単だけど、
外メインの方は季節や天気に影響されるので大変そうだと思います。

ただ季節や天気があるゆえに気持ちよさは外の方が高いので、
私ももう少し走れる時間や場所に融通が利けば外メインにしたいんだけどねー。

きもいからジョギスレもう見ない

>>51

ユニクロのドライ素材の奴いいよ
汗は飛ばしてくれるし、保温性はいいし激安

はげどう

ここまじで本スレなの？？

俺は冬でも七分のパンツで走ってる
上はユニクロのドライのジャージ
速乾吸汗の素材は選択しても乾くのが早いからよいね
インナーはスポーツ量品店のジョギングコーナーのＴシャツ
動きやすい

冬はロングスパッツ＋ハーフパンツだな。

ユニクロは侮れん。
ドライコンプレッションスパッツの長いほうが一気に店頭から無くなった。
安売りの時にたくさん買っておけばよかったぜ。

スパッツてw
おにゃのこかよw

自分は999円のジャージで走ってるｗ
学生なので貧乏なんだ…。
サイズとか吟味して買ったから特に不満はないかなぁ。

ここ一週間体調がすぐれなくて思うように走れなかった。
今日こそは走るぞ、やる気ﾏﾝﾏﾝで寝て、朝起きたら寝違えた、、
首が動かん。走りたいぜ、うおー！！

ユニタイツ良いよね。
筋肉の疲労が全然違う。
万クラスのものと比べたら、通気性とかサポート具合は違うだろうけど
軽いジョグレベルじゃこれで充分

>>49
十分速いじゃん。

速いかな？

5キロ30分は市民ランナーでも普通に走るんでは？

だよね。

プロのスポーツ競技者、しかも走ることが練習の一環に入ってる競技で
ｷﾛ6分でしか走らないのは決して速くないわな

前見たときは陸上板のジョギングスレだと５ｋｍなら２０分が目安っぽかったな。

10kmを40分はきついよ、ジョグとはいえない。もちろん試合ペースじゃないけど。
ジョギングってキロ7分くらいじゃないの？

ダイエットとしてのジョグなら㌔7・8分ペースで充分だよ。
スピードだして追い込んでも、効果はさほど変わらないよ。
大体毎回そんな苦しさじゃ長続きしないし怪我する
陸上の長距離の選手さえもメニューにメリハリつけてやるからね。
といっても、かなり苦しいのは事実だけど

ボクシングのロードワークは、ゆっくりとしたペースで
長く走るのが標準だよ。

つらくなく楽しく長く走るのが俺最高です＾＾最近まじ気持ちいよ。

風邪ひいちゃったぽい
鼻がとまらないし、のどが少し痛い
ちょっと休足timeかな・・・
無理して走るべきかな？！

風邪とは関係なしに、走ってる途中鼻水がでて、息がしづらかったのですが
タオルを手に巻いて走ることで決着しました。

みなさんは鼻水対策なんかしてないですか

>>73
夜走るから人目を気にせず鼻水吹き飛ばして汗拭きで拭う。

手鼻がかめるようになれば、ランナーとして一人前

>>61
ユニクロ、CW-X、4DMをそれぞれ持ってるが、
ユニクロのはコンプレッションなんてまるで感じない
値段相応のただのスパッツだと思うけどな

疲労低減は全く感じないけど、寒いからとりあえず
ジャージの下に着てるって感じ

ここは休む事を知らない猛者のスレですね

>>73
汗拭きってタオルとかですか？
首に巻いてたりするのかな

>>78
手の甲も覆う手首用サポーター
http://www.sunward-kk.com/supporter/dm/hand/360.jpg
100円ショップのだけど

40分走ってきた。今日は生まれて初めてぺヤングを食べようと思い
走ってる最中もぺヤングで頭がいっぱい。走り終えてコンビニ行ったら
ぺヤング500カロリー。どうも気が引けてしまって断念。
でもカップ麺が食べたくて散々迷ったあげく約400カロリーのカレーラーメン。
帰って食べて汁は残して、今カップ麺の板みたら塩分がどうのこうの
カップ麺は太るだの書いてあって不安でしょうがないです。助けてください。

死にゃあせん

走って400カロリー消費すれば問題なし。

↑書き忘れたけどカップ麺はお昼です。
走ってればあんまキニシナイで平気でしょうか？

>>80
もう三十分はしってこいw

そもそも１日に必要な量以内なら問題無い。

>>80
夕方に3時間走って夜にぺヤング超大盛を楽しむんだ。

俺も昼は米とおかずではなんかものたり２７０～３００㌍ぐらいの
カップラーメン食ってるけど、何も問題ないよ！！

>>84
雨降ってきちゃいました

>>85
朝に食パン＋目玉焼き食べただけで他には何も食べてないです

>>87
いや私はお昼＋カップ麺とかにはしてないです。
お昼＋カップ麺で太らないのはいいですね！

ってか、今まで一度もペヤング食べた事ないの？

>>79
うーん　かわいすぎる

>>88
ジョギングでダイエットって、続ける事のほうが大事だから
たまのご褒美でやる気を出さないとね

>>80
カップ春雨にしなよ。1杯90kcalくらいだぞ。

メロリンキュ～

>>91
そうですよね･･･
でも走ってるし、1日3食以外間食してないので
気にすることはないですよね

そんなに悩むくらいなら食わなきゃいいだろうに

ちなみに俺もペヤング繰ったこと無いわ
それどころか、この20年カップラーメンの類は口にしたこと無い

だね。

>>93
カップ焼きそばはフライ麺だから、カロリー高いよね
焼きそば食べたいなら、自分で作った方が低カロリーで済むよ
野菜多めに入れればバランスも取れる、かもw

カップヤキソバはカップラーメンよりもカロリー高めなんだよね。
同じカロリー量なら、普通のしっかりした食事したほうがいい。

8、9キロ走ればカップ焼きそばくらい消費しちゃうけど、食った後
口の中に油膜がはったような感覚がいやで食う気にならない。

たこ焼きの方がいいな。

小雨降ってきたんでアメッシュ見たら、
雨の範囲がもっすごいことになっててﾜﾛﾀ
今日はもうあきらめたｗ

アメッシュもテンプレに入れとくとよさげ。

入ってるだろ？

あ、ほんとだ。いつの間に。

20キロ走ってきた
コスモスが綺麗だった。でも疲れたよ　(´･ω･｀)

雨の日は走らなくていいという開放感と今日運動しないと確実に
脂肪は蓄積されるなという罪悪感が心の中で戦っています。
ダイエットなんて始めなかったほうが精神状態よかったなァ・・・

腕立て伏せで茶を濁すとか

ビリーする尾

食うためにジョギングしてる俺・・・
１５キロ走ってもう１０００キロカロリー程度食べれる！
って感じ

なんでアメッシュの九州版はないんですか？

地方だからさ

↑ＦＡ？

九州じゃあ、な

↑kwsk

ワロタ

そりゃ東京都水道局が九州の天気を気にする必要はないわな

九州の行政サービスは良い話聞かないなｗ

雨ってめっちゃ久々ジャマイカ？
ジョグ記録見たら、１ヶ月半ぶりに雨が原因で走れない日になった。
ここんところずっと走ってばっかなので走れない日が急に来ると
テレビみたりネットしたりとか、くだらない事しか出来ない自分に鬱。。

>>115
('A`)人('A`)

なんか、走らないとダラダラしちゃうよな
走ったほうが時間を遥かに有意義に使える

東京明日は晴れだけど、夜中までにやまないかな。

今月からスポクラ入った。
寒いの苦手なのもあるし。
ミルは楽しくないけど、傾斜つけられるのはいいね。
10％×10km/hで30分、最後しんどかった。

九州こういうのじゃだめなの？ ＞ http://www.tenki.jp/rdr/r82_1.html

>>118
このスレから出てけ！

雨やんだからジョグってきたよ。

今日は走る気がしないのでやめた…
まあ二日くらい大丈夫かな…？

夜走ると手が冷たすぎた

再帰反射材のついたジャージってあんまりないんだね......

ユニクロのオンライン限定のアクティブスポーツジャケット上下が、
ついてていいよ

反射材なんかコメリで買うよろし。

なんか始めたばかりだけど全然走れないや
半年くらいウォーキングやったんだけど…

やっぱまだ体重重すぎるせいかな？
177の85なんだけど

最初はペースすっごく遅くていいんだよ。
意図的にかなりスピード落とすくらい。
筋肉痛になったら翌日は走らず歩く。

>>126
ウォーキングと同じスピードで
ただし走るときのように身体を浮かせて。
これでやってみ。いや、本当にそんだけで全然違う。そこからゆっくりスピード考えるのが基本だぜ。

>>127-128
サンクス
そうやってるうちに走れるようになってくるの？

コメリがあるなんて何処の糞田舎だよｗｗｗ
と煽ろうとしたらしっかりと地元にあった件

>>129
少しずつ少しずつな。焦るな。次の夏までがんばろーくらいでがんばれ。

寝起きのジョグは格別だわ
あ～こめかみ痛い

雨上がってる＠東京
よし行くかあ

朝から走ってきたよ@神奈川

一番の冷え込みの中、おつかれー
俺は久しぶりに走り出したとたんにリンパ腺がはれて
病み上がり療養中

☆チンコ2☆
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>>113
水道局じゃなくて下水道局ね

あんまら弾む様に走ると、足痛めるよ。
ウォーキングの様に両足が地面に着く走り方でも実際はかなり速く走れるよ。
競歩が良い例

>>126
ウォーキングの中にジョグを入れる感じでもいいよ。ジョグというよりも
数百メートルぐらい走っては歩き走っては歩きで気儘に体を動かすのもいいよ。

>>138
どんな走りかたじゃ！？
しかもすでにジョグじゃなくなってるだろ

両足が地面に着く時点で走ってない点

>>141
それ、いっちゃダメｗ

重心は走るときと同じように浮く（地面に対する圧力はほとんど0）けど蹴り足のつま先が
かろうじて着いてるうちにもう一方の足が着地するチョコチョコ走りだろ。
俺も走れるようになるのに苦労した方だから最初はこれ出たな。

極端に言うと、ぴょんぴょん跳ねる走り方の真逆な感じかな？ｗ
忍者みたいなｗ

ちょっと例えが分かりにくいかったかな？
要は、デブが乳を揺らしながら走るなって事

九州には手嶋さんという最強の気象予報士がいるので無問題

そろそろ長袖だな・・・

俺は、１１月くらいから長袖を予定
まだまだ、走りこんでると暑いからね

ぴょんぴょん跳ねると膝にくる。
走り方一つで負担はほんと変わるね。

ランニングならまだしもジョギング程度ならピョンピョン跳ねて当然。
ちょこちょこ走りじゃ余計な筋肉付くし速くなりにくい。

じゃあ俺の足がパワー系になったのはチョコチョコ走りのせいかな

まぁ筋肉付くのはダイエット的には結構なことだけど。
マラソン選手じゃないんで走るの速くなればいいって
もんでもないし。

長く、安全に走れる能力はあったほうがいいが、
早く走れる能力なんてまったく必要ないね

ダイエッターとしては

高速ランナーになる必要はないが、ちょこちょこ走りはピザと同じで見っともないよ。

今日からジョギング始めます！
頑張って16kg落とすぞー！

>>155
まー、いつかはおちる
気長にがんばれ

＞早く走れる能力なんてまったく必要ないね

時間の節約にはなるっしょ。

いやー、まだ始めて一週間だけど気持ちーな。今も、8キロ行ってきた。
ところで、同じ距離走るならゆっくりの方がカロリーは消費されるの？ダイエット目的なんだけど。

今日から参戦

>>158
同じじゃなかったけ

>>158
多少は早いほうが多い
無理して速く走る必要はない
手を抜くのはだめ

この三つを考えて自分のペースでやるのが一番

ちょこちょこ走り言うな
ピッチ走法のつもりだい

まぁ、鍛えれば自然と速くもなるでしょ。

それはそうと、今日は散歩がてら近所のジョギンガーのいそうな所に
行ってきたんだが、流石に昼間から走ってる奴等は速い奴が多いな(´Д｀;

少し前に10km行ってきた
初めて夕方走ったんだけど、車も人通りも多い...orz
普段通り、夜走れば良かった

マジ質問なんだけど
>150　ちょこちょこ走りじゃ余計な筋肉付くし
って本当？？
ぴょんぴょん跳ねる方がふくらはぎが太くなる気がして
ちょこちょこ走り、じゃなかった、ピッチ走法気味にしてるんだけど
太腿意識することもできるし、よくね？？
なにより膝への負担はこのほうが少ないと感じるお。

うわあ、外　寒いなあ・・・
半パンはジャージに替えたが、イマイチ外に出る気力がでない・・・。

しかし行くぞ。この季節の変わり目をどう乗り越えるかで
今後のジョグ人生が決まる。

ちょこちょこでも良いが腰が下がってはダメ。
太ももは意識してない、むしろケツ。ケツで地面を押す。

>>166
ウィンドブレーカーがお勧め
ちょっと高くても自分の気に入ったデザインのを選ぶと良いですよ
その方がモチベーションの維持にも効果あるかもw

ああ、犬の散歩いってたら野球見忘れた。orz
もう走りに行くか。

ユニ黒のアクティブスポーツジャケット

http://store.uniqlo.com/jp/store/feature/sportswear/function/#as

これよかったよ

チョコチョコ走りはラクに長く走れるのは利点でもあり、欠点でもある。
筋肉が付かない走りであり、体力以上に走れてしまうことが可能な為、間接の類の故障をまねく。
チョコチョコ走りで走りこんでるやつは、筋トレもやっといた方がいいぞ。

☆チンコ2☆
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ちゃんとあっちも使ってやるから、粘着すんな

抽出 ID:x9zBlXkl (5回)
なんでこいつは上目線なんだ？

筋トレって、スクワットとか？　スクワットもけっこう筋肉にくるから、
筋肉痛無し走法で走ってスクワットで筋肉痛める（筋組織破壊→超回復）のも、
ピョンピョンはねて走って筋肉痛になるのも、かわり無さそうな希ガス。

ちゃんとしたトレーニングであれば、スクワットの方が走るのよりもしっかりと筋肉を鍛えられますよ
ただし、自分の体に合わせて正しく行わないと膝を痛めるので注意

俺もチョコ走りだ
膝に爆弾かかえて長距離走ろうとしてたら
自然にこの走り身に付いた

筋肉の付くつかないは良く分からんが
欠点は暗い夜道の段差が怖いぉ
あと同じ10ｋｍでもカロリー消費が少ないキガス

>>174
172みたいなのに上目線してなにか悪いのか？

ピョンピョン走りの方が関節にダメージ食らうよな
チョコチョコは省エネ走法だからダイエット的にはどうなんだ？

ちょこ走りってフラット走法？

>>178
相手すんな、馬鹿

>>181
ごめんなさい・・・

>>180
違うと思う
フラット走法は難しいから、それなりにトレーニングしないと、あの走り方はできないし
たぶん、蹴りを弱く歩幅を小さくしたような走り方なんじゃないかな？
間違ってらごめん

>>175
筋肉痛で膝の故障にはならんでしょ
ピョンピョン跳ねるのが危険なのは、衝撃で靭帯が炎症を起こすのであって
スクワットは衝撃はないから筋肉に負担をかけるだけ

3日走っても、足が痛くてやむなく1日休むとすぐに体重戻ってしまう

>>184
最後の一行は素人目に見ても違うだろ
っと釣られてみる

>>185
食いすぎｗ

チョコでもなんでも　このすれ的には問題ないでしょ

チョコチョコ走りで、高低差30mくらいのダート走ってる。
最初はふくらはぎなどが張って、太くなったけど、
最近ひざ周りから締まってくるのが目に見えてわかるようになったよ。

気温がとうとうマイナスになりやがったー、脂肪燃えて生命維持しやがれってんだ！

>高低差30mくらいのダート走ってる
>ふくらはぎなどが張って、太くなった
>気温がとうとうマイナスに

もしかしてこれ？
つttp://centuryland.jp/cenloda/img/7131.jpg

ウォーキング3km＋ジョギング9km＋食事制限を3ヶ月続けたら
83kg→71kgになった（身長178cm）
体が軽くなって、かつ汗もかかなくなってすげー快適です

>>190
マジレスするとサラブレッドの脚は女性の脚よりも細い
ガラスの脚といわれる所以

ばんえいは知らんけど( ・ω・)

>>191
それは毎日やってたのかい？
参考として教えてもらえると助かる。

走る前ってどんな食事したらいい？
昨日走ってたらすっごくお腹が痛くなって、
ちょっとしか走れなかった･･･

走る2時間前までなら大抵何食っても大丈夫
それより近いならバナナやうどん、ご飯など消化の速いものを

☆チンコ2☆
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>>193
さすがに毎日ではありませんでしたが、
平均してみると週に4.8日でした。

3日走って1日休むペースがイチバンいいらしいよ。

＞＞194
メガ牛丼
ジョギング２時間分のカロリーだって

このスレにひとり～馬がおる～


それはともかく、皇居反時計回りしてきた。
気温のせいなのか、時計回りした時と比べてスゲー楽だった。
次回復したら時計回りに再挑戦だな(´ω｀)

ジョギング始めて三日目の初心者です。
ふとももが痛くてしょうがないです。
休んだ方がいいのか歩いた方がいいのかそれとも頑張って走ったらいいのかわかりません。
できれば走りたいのですが大丈夫でしょうか？
どなたか宜しくお願いします。

俺なら十分に回復するまで（３、４日）休む。

回復状態から走り初めた時に出る膝の違和感とか
何となく感じる痛みとかは無視するけどなｗ

ありがとうございます。
今日はおとなしく柔軟でもしとこうと思います。

>>201
無理して怪我するのが一番怖い。
天気悪いときと怪我のときはしっかり休もう。
1ヶ月、1年と続けることが大事だから頑張れ。

>>201
太股が痛いとき身体は休んだ方がいいと言ってくれているのか。
歩いた方がいいと言ってくれてるのか、頑張って走れとっているのか自分で考えましょう。

自分の体のことだからね。他人にはわからない。

歩くくらい大丈夫でしょう。
それができないくらい、
絶対安静しなければならないくらい酷いなら、
日常生活なんて無理だし、入院ものでしょ。

ジムのバイクで30分250kcalよりも同じジムのジョギングマシーン
で30分250kcalのほうが汗が大量にでて疲れるのですが
脂肪の消費量は変わらないの？もしそうならバイクのほうが疲れないし楽かな。
お尻は痛いけど。

バイクで30分250kcalは余程の負荷かけないと無理だろ・・・。

え？バイクだと多少負荷かかってるように思えても
回転の遠心力でけっこう回るから楽に感じるんだけど、自分だけ？

漕ぎ方走り方にもよるけどバイクはジョグの消費カロリーの四分の一くらいだったと記憶している。
それにジョグの方が腹筋背筋とかいろんな筋肉使うし心肺能力も上がる。
お尻痛いのは持つとこ調整するといいよ。
手とお尻の両方に体重がかかるようにするとお尻が疲れない。

>>208
楽を求めるなら
ジョギングマシーンのスイッチ入れて３０分ぼーっと見てるだけのほうが
疲れないし楽
勝手に250kcalまでカロリーカウントするしね


効率考える前に動けデブ、使う筋肉違うから両方やれ、だから太るんだよ

良い事言った！

>>208
バイクの方が局所的な負担が大きいからそう感じるだけかと。
俺はバイクの方が嫌いだぜ？脚だけに無駄に負担が大きいからかえってだるい。
慣れるとバイクはだるくて仕方ないんだが・・・

俺バイク２年やったけど自分には効果なかった
ジョギングの腕振りってすっごく効くんだよね　

腕振りって言えばe3グリップ使ってた人どうなった？

>>216
こんなことを言ってた
でも流石にまだ具体的には変化なんておきてないんじゃないかね
502 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2007/10/13(土) 18:39:01 ID:sexBfoQo
sex調子のってe3グリップ買ってきたんだけど、なかなかよろしいなこれ。
あんなの持つだけでなかなかどうしてだが、足が勝手に前に出る出る。明日も走るわー。

その後のレポが無いってことは、捨てたんじゃないかなーｗ

くあー。24.5キロ走ってきた。これまで15キロが最高の自分にはきつかったとです。
走る前に65キロだったのが63キロに減ってたとです。ちなみに176ｃｍです。
昨日の夜には体重計が67キロだったのに恐ろしいほどの効果があるとです。
15キロ走った後には10キロ走るの楽になったし速くなったけど
今度は20キロ、楽に走れるようになるかな？楽しみ

>>219
24.5kmとか凄すぎる。
ドラゴンボールで言ったらクリリンぐらい凄い。

いや、まだヤジロベーくらいだろ

>>200

お前だー（いや、私）！

>>191

ごめ、芸能オンチでネタモトがわからない。

>>192

サラブレッドなんていないよ。
でかい農耕馬（兼乗馬用）がぱかぱかそのへん走ってる。
ついでにロバも、糞注意フィンランド。

さすがにこの寒さだと、一時間半で腕の感覚がなくなってくるね。

>>219
何時間で走るの？

>>220
おお、よくわからないけどありがとうございます。
>>223
今日は2時間半弱くらいでゆっくりです。途中1回歩いてしまったし
護国寺に着いたところでボトルポーチの中の水がなくなり、
石段登って水汲みにいったり、トイレいったりしてしまったし。
ちなみに普段10キロ走は信号に引っかからないと47,8分くらいです。

はえー

普通じゃね

１ｋｍ５分以内で走れるようになるとランナーの称号をもらえるお。

ランナーの称号いらねぇから、デヴの称号を返上したい

端から見るとキロ5分でも十分速いよ
ただ「はええええええええええええ！！」と思われるのはキロ4分程度になってから

デヴが速くても仕方ない。スタイルさえ良ければ遅くても構わん。

速いデヴの存在感はすごいよ
町中噂になる
「あのデヴ凄い速いぞ！！！」ってなｗｗ

>>230
結論が出たな

30分くらい走って10分休憩。で、また30分くらい走るっていう具合に
間に休憩をはさんだほうが1時間走り続けるより脂肪燃焼するって説もあるんだよな。

9km行って来た。走った後に喰うルビーグレープフルーツうめぇ。
運動しない普段は果物ってそんな喰う気しないのはなんでだろ。

30キロいってきた。昼間はあたたかくていいね。
風邪気味で、夜走るのさぼり気味だったんで、まとめて走った。
きょうはちゃんとご飯食べる。

35分走ってきた。多分５㌔くらいか。
175cm 93kg　70kgにしたいです。

>>236
３ヶ月もすれば、なるよ

週４日は走りな、ね

昨日、18年ぶりくらいに走ったけど5キロを45分もかかったよ。

サーキットトレーニングとかエア路バイクとかはいつもやってたけど
やっぱ、走るのは負担が重いね。

とりあえず5キロ30分くらいまでにはなりたいなー。

私も５kmくらいかな、さっき走ってきた。昼間も走ってトータル約１０km。
ダイエットにはまだ物足りないかなぁ…お腹まわりスッキリさせたい

荒川タートルマラソンハーフ走ってきた！
天気良くて最高でしたー
でも 日焼けスゲー

5Kmジョグってきた。
42分なり。

　 　　　　　　∧_∧ ﾊｧﾊｧ
　　ｼｺ　　　(　´Д｀/"lヽ　　　　　　　ボキもこれから5kmいってきまつ！
　　　　　　/´　　　( ,人)
　　ｼｺ　　(　 ) ﾟ　 ﾟ|　　|　　
　　　　　　＼ ＼__,|　 ⊂llll
　　　　　　　 ＼_つ　⊂llll
　　　　　　　 (　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　(__人_) ＼

5kmが人気だな

>>195
どうも♪
じゃぁ食事は今までどおりで
2時間以上空けてから走ってみます。

今日は頑張って８kmは走りたい！

5kmいければ10kmもいけるよ。

「ちょっと走ってくるわ」って気軽に行ける距離が5キロって気がしますね。
無理しないで毎日でも続けられそうな。10キロだと、出るまでにちょっと
気合が必要な気がｗイメージ的に5キロだと普通に食べても体型維持できて
10キロ走ると結構食べても痩せる、みたいな気がします。

そりゃ10キロ走れば一食分だからな。

まだキロ８分とかのノロノロしか走れないので、１０キロは１時間超え。
その点５キロなら気軽に行けるから、人気なんだろうね。

ダイエットとしてはゆっくりで充分いいのだろうけど、走ること自体に興味が出てきたら
気軽に１０キロ走れるようになりたい、できれば１時間くらいで･･･なんて思うようになった。
走れる人から見たら「そんなの難しくないよ、普通じゃね(ﾟдﾟ)？」かもしれないけど、
体は重いし脚もできてないから、それが当面の目標なんだよね。
マラソン大会なんて時間制限見るとすごい遠いorz。

今日は天気がよくて気持ちいい風があったから、みんな距離走ったねー。
俺もゆっくり2時間走って、途中の自販機で水、スポーツドリンク、
野菜ジュースなんが飲んでしまった。でも-1500カロリーだからいいっか。

寒くなってきたので、コンビニ前のウンコ座り共がいなくなった
ちょっと気が楽になったチキンなおいらが来ましたよっと
今日も8キロいってきまー

ついに念願のアシックス大腰筋強化スパッツを手に入れたぞ！

んで１５キロ程走ってみたんだが、けっこういいなコレ。高いが。。。
肩バランスアップアップシャツも欲しくなったぜ。高いが。。。

ジョギングでダイエット
http://hostlove.com/cgi-bin/body/ibo.cgi?mode=tp&digest=1&page=1&a=32&file=20050111092041

1時間いってきた。長袖でしっとり汗ばむ

昼は半袖短パンでもまだいけるけど、夜はきついね。

１００ｋｇオーバーから一年かけて標準まできたんだが
今日、初めて１０ｋｍをノンストップで走り抜けることができました。途中で疲れて減速はしたけど・・
止まらなかった！いやぁっほぉぉぉぉ。
記念パピコ

おめこ

凄いね。走りこんでる人ならともかくその辺の運動してない
一般人とか10キロノンストップとかまず無理ですからね。
10km完走できるorできないってのは結構ターニングポイントな感じ

>>216
217のカキコの者です。元はといえば学校のマラソン大会にむけて
走り始めたので、タイムはすこぶる伸びるし疲れも大して残らず、
買った成果は出ていますが、ダイエットの点から見ると効果は薄いかも知れません。
走るのが好きな人にお薦めですかね。

ジョギングすると、早漏なおりますか？

お聞きしたいのですが、初心者はウォーキングから始めた方が無難でしょうか。
時間を掛けてゆっくり走っても構わないですか？

超重ピザなら水中ウォーキング
ピザならウォーキング

ややピザならウォーキングから徐々に走り入れてく
ゆっくり走りでよしって信長がいってた

>>261有難う御座います。
自分で調整しながら走ろうと思います。

>>216
自然にフォームが良くなったのか？膝痛がなくなりました。
マジにお勧め！

>>261
177の88～90だとどれに分類される？

さっき一週間ぶりに約８キロ走ってきたけど、夜はもう長袖ロンT一枚と短パン
だと走り始めは寒いね

>>264
ピザ

>264
BMIではピザだけど、体脂肪率にもよると思うよ。
あと運動経験が元々あるかどうか（＋年齢やブランクも）。

比較的軽い肥満でも運動習慣がない人ならウォーキングから始めたほうがいいし、
同じくそんなに重くなくても体脂肪率がどーん！なら、要は筋肉ないってことだから
ウォーキングで脚作ったほうがいいしね。

しね　さらに倍率どーん！

食後2時間半経って走ったら
無事お腹痛くならず走ることができました！
ありがとうございました！
良し！明日もがんばろ！

今日初めてウィンドブレーカー来て走ったんだけど、
汗かいた後のウィンドブレーカーってどうすれば良いんだろう？
単に乾かすだけで良いのだろうか・・・まさか毎回洗うっていうのも
面倒だし。。。

便乗して聞きたいんだけど、そもそもウインドブレーカーってどうやって洗うの？
普通にネットに入れて洗濯したらいいの？
今年1人暮らし始めて初の冬だからよく分からん(´･ω･｀)

ウィンドブレーカーをひっくり返すと裏にどうやって洗うか書いてある。

>>270
ま、天日干しで臭くなってきたら洗うと
>>271
ネットに入れて中性洗剤でおｋ
乾燥機はだめｐ

スペック170/77kgから3.5ヶ月で69kgまで落としたのですが、体脂肪率が
なかなか落ちない(24～25％くらい)ので不思議だなぁと思っていました。
測っていたのは手に持って測るタイプのオムロンの機械です。

で、そもそも走ってるんだから下半身で測ったら違うんじゃないかと思って
足で測る体脂肪計付きのTANITAの体重計を買って測ってみたら18.6％！
これは、走ってる下半身はそれなりに締まってきてるけど上半身はぷよ
だと言われてるのですかねぇ。どっちを信じたら良いモノやら。

ジョグ中心にしてる人で、上下で測った体脂肪率がかなり違う人って他に
いらっしゃいませんか？

今見てみたら変な記号みたいなのがいくつか書いてあった。
記号の意味調べてみます。

洗濯機みたいな絵の中に40って書いてあるのはどういう意味ですか？
スレ違いで申し訳ないです。

>>276
http://www.fujitaka.com/pub/whitopia/kasikoi/mark/kigou.html

ウィンドブレーカーいいね。
さっき10キロ行ってきたけど、長袖のシャツじゃもう寒い・・・
ヨーカドーで4000円弱だったやつ、かっときゃよかった。

ストレッチしてたら、おさつスナックが目に留まって完食してしまった(*´Д｀)
んまかったけど、買い置きはやめよう。

>>278
おさつスナックうまいよね。俺も好き

さて筋肉痛回復記念に走ってくる。ゆっくり走ろう～

>>267
体脂肪は23～25って出ました
今21歳で高校のとき空手とキックボクシング

去年の今頃は体重123キロありました
ウォーキングは半年くらい続けてますが体重がこれ以上落ちません
あと筋トレも半年くらいやってます
20kgのダンベルふたつでダンベルベンチなど

>>274

172cm　68.7kg　体脂肪率21%　目標60kg
10月から走り始めました。3日走って1日休むという感じでだいたい8kmぐらい走ってます。
体重は3kgぐらい、体脂肪率は3%ぐらい減りました。体重計はオムロンのHBF-201を
使ってます。乗るだけで測るやつです。

腕なんかは結構細くなった感じがわかるのですがやっぱりお腹周りがなかなか
減らないです。お互い頑張りましょう！

>>277
ありがとうございます。

今日の昼間、家から２つ峠を越えて（といっても高低差は６０ｍ位だけど）、1時間15分かけて走ってきた。
これを平地と同じ時間で走れるようになるのが目標。

>>272
>>273

　同様、ありがとうございました。

　塗れたところをタオルで拭いておくだけで、洗うのは週一くらいでも
ＯＫそうですね。

　しかし自分がこの寒い中ウィンドブレーカー着て走って、
汗かいた後の処理の仕方を聞くとは思わなかった・・・w

　寒くなって来たけど、みんなでジョグ続けられるよう頑張ろうぜ！

>>240
ヲレモー
初ハーフだったが無事完走。制限時間３時間ってありがたいね　というか実質もっと待ってくれるようですが。
他の大会エントリーできるタイムだった　膝いてーけど(ぉぃ

>>281
うい～す。ほとんど同じスペックっすねｗ
走り始めて結構速やかに内臓脂肪は消えたっぽいのですが、皮下脂肪は
なかなか消えてくれませぬ。
脂肪落ちてくると上半身の貧弱さが気になり初めて筋トレもちょこちょこと
始めてますが、下半身とのギャップは簡単には埋まりませんね。

17才 180cm前半 87.4kg
まじでやばくなってきたから明日から75kg目指して頑張るよ

4:00～ wiiスポーツ ボクシング
6:00～犬の散歩
7:00～ジョギング
やるよ

長袖にナイロンベスト着て走ってるけど、ちょうどいい感じよ。

>>287
素直にスポーツクラブか部活やんなさい

ランニングベストってどうなんだろ？
ウィンブレより快適なのかな？？

このスレ読んでて気になるんですけど、
暑い、涼しい、寒い
晴れ、曇り、雨、雪
ウインドブレーカー、ジャージ、半袖
などなど
皆さん書き込んでますけど、地域の情報が一緒にあるのは少ないですよね。
北海道から沖縄まであるんですから
季節、寒暖（それにつれてウェア）の話題の時は、
＠青森・西とか＠大分・北とか書いてもらえると
参考になるんですが。

いらないだろ。書きたいやつは勝手に書け。

>>292
悪かったわね！
今日は半袖Ｔシャツ＆ショートパンツ。

＠神奈川・南

アンダーアーマー
長袖シャツ
サカパン

＠静岡・中部

>>271
「ウィンドブレーカー　洗い方」で検索すれば

昨日だけど
上はユニのボディテック
下ハーフパンツ

＠神奈川中東部

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　　　ヽ:::::::::::::::::::::::::::::::／:::::::::/　　 ／￣　　ヽ/⌒ヽ:::::::::::::::::／ 　　　ボッキーマウスだよ！！
　　　　　ヽ、:::::::::::::_／::::::::::::/　　 /　　　　　　　 ⌒ ヽ￢－'´
　　　　　　 　￣　/:::::::::::::::::l 　　　　　/⌒ヽ 　 /⌒'l　 l:|
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　　　　　　　　　　　　 >. .、_、　ヽ.ー-....__＿＿／　 ／
　　　　　　　　　　　　 ヽ: : : : :ヽ　 ヽ￣ヽ丶／／.イ

さみーよー
朝ほんと身体がうごかない。
夜は夜でさむし

軍手、長袖Ｔと半そでＴ重ね着ｏｒウインドブレーカーと半そでＴ
下はロング

＠青森中央部

POLARﾎｽｨ

>>290
冬はランニングベスト＋長Tシャツ＋ロングタイツ
で走ってます。
薄手のランニングベストなので
走り始めは少し寒いですが、途中からは快適ですね

ゴルフ用の厚い生地のものは
暖かいかも？

>>298
手袋＆アンダーアーマーのロング＆ドライのロンＴ＆ロングスパッツ

これでも寒い
５ｋｍ過ぎでようやく体が温まる感じ

＠岩手中央部

上Ｔシャツに下ジャージ（長）で。
土曜の朝に１０ｋｍ走った時は走ってる時は丁度よくて、
走り終わった時にいきなり冷え始める感じだった。

＠東京２３区

寒くなってきたから走ってる最中はあったかいんだが疲れてくるとペースが落ちる
、汗がひいて、体が冷えてしまいます。
冬のジョギングはどういうかっこうで走るのがベストなんですかね？
風邪ひきたくなく、かつ安くすませたいのですが。
安いジャージ上下、Ｔシャツがベストですかねぇ？

5㌔行ってきた

おつかれ＾＾何分かかった？

イ㌔

フルチンサイコー！

アンダーアーマーってどうなの？
結構使ってる人多いよね。どれもピチピチ仕様みたいだね。
暖かそうだけど、もう少しゆったりしたのﾘﾗｯｸｽﾌｨｯﾄとか無いの？

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.｜　　 （__ノ￣|　　| 　 ///;ﾄ, 　ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮ
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　 　 |　　　　　　　|../　　 / .　ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳ

よっしゃ！１０ｋ行ってきマッスル・・

走った距離とコースをGoogleEARTHの上空写真で再確認するのが最近のお気に入りです。

今日は休足日♪
誰か遊ぼ！

よし！じゃあ駆けっこするか＾＾

１０ｋｍ何分だった？

１時間ちょいくらいだよ＾＾スタミナないんで・・・

んーー吸汗のドライジャケット汗に関してはいいけど
動きづらいよーーーーサイズって上手くいかねぇなぁア

というわけで　これからランニング系のサイトでおとなしく探すごとにしました。

ユニクロボディテックのスパッツ安売りしてたんで
初めて買ってみたけど、これめっさ効果出るね
いつも22㎞コース走ってるんですが5分弱タイムが縮まったヽ(´ー｀)ノ　
このスレで前々から聞いてて、そんな変わるものかと半信半疑だったけどびっくらこいた
乳酸が溜まりにくいとか説明書き読んでて洗脳されて普段以上に走れただけかもしれないけど…
嬉しくて今日もスパッツとTシャツを2枚ずつ買ってしまった
ところで洗濯に関して質問したいのですが
説明書きにはネットに入れて洗濯機でOkみたいなこと書いてあるけど
脱水まで普通にしちゃって良いってこと？
ガンガン洗濯機で洗っちゃうと効果が薄れていくとかってないですかね？
分からなかったんでとりあえず今日だけ真水で手荒い手絞りで外に干しておいたんですが
洗濯機や脱水機でも変わらず使い続けられるんなら、そうしたいんですが
ボディテックを洗濯機脱水機にかけてる方、使用感は買った頃と比べてどうですか？
長文スマソ

自由に洗ったらええやろ
めっさだって
どこの田舎もんだよキモッ

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/hage/1162552855/
一緒にハゲも治さないか？
投稿してくれ

ユニクロの商品はそこまでシビアに考えなくてもいいってスレが多かった気がする

で　俺も早速物色しはじめて
http://item.rakuten.co.jp/artodbox/10041237/ 系か
http://item.rakuten.co.jp/artodbox/10041235/　かで悩んでる

あくまで系統の違いで考えて欲しいんだけど、
ランナー的な利点とか違い教えて

ウィンブレは背中にベンチレーションの切れ目がないと、熱気が篭って走りにくいよ
高いモデルだと胸や腕の部分にもベンチレーションがあるし、その方が快適
下のモデルは価格の割りにそれがなさそうなので俺なら買わない
後俺は上は黒は着ない。下がほとんど黒だから、全身真っ黒けになって危険

>>317
感動してるのに水を差すようで申し訳ないが
そんなに良いモンじゃないと思うがなぁ
ほとんどサポート力も無いし、あった方がマシ程度かと
安いのを枚数買うなら、ＣＷ－Ｘ１枚買ってみると良いよ
たぶんユニのスパッツ使わなくなるから

洗濯自体は気にしなくても大丈夫
どうせ洗濯２回目くらいからノビてきちゃって、さらにサポート力低下しちゃうから…


>>319
正直、そのカラーリングで外を走るのには勇気がいる
アディゼロとかのウィンドの方が、見た目も爽やかで良いと思うけど

系統の話で言うなら、ロングスリーブよりウィンブレの方が必要度は高い
真冬ではロングスリーブだけだととても寒くてジョグができない
結局上に更に羽織ることになるし、もしウィンブレを切るのであれば、その下は半袖でも長袖でもほとんど変わらん
むしろ半袖シャツ＋アームウォーマーという選択の方が汗が乾いて気持ちいい

ウホー　レスありがとう　ムチャクチャ参考になる
詳しそうだからさらに聞いてみるけど
よく起毛的な保温性うたったウェアは、熱気はこもる用にできてると思って
いいんですかね。なんせ真冬を経験してないので汗の量とか想像ができてなくて
申し訳ないんですが、、

つーか、マジレスってありがたいね
２ちゃんで初めて嬉しく思った。

裏起毛はアップ中は暖かくていいけど、走ってる間は暑いよ
中のウェアがびちゃびちゃになる。ダイエット的にはいいかも。
ジョグしてる間の快適感を求めるなら裏メッシュの方がいい。
ただ裏メッシュなのは走り終えて帰宅する間に汗が冷え、風邪を引きやすい・・・
どっちを着るかは個人の好みじゃないかな。
俺は裏起毛を着ては走らないが。

むずいね

冬場の防寒は頭、首、手先、つま先を冷やさないように気をつければいいよ。
ニット帽、ネックウォーマー、手袋、厚手の靴下があれば関東なら極端な話半そでハーパンでもおｋ

下に履くピッチリのタイツみたいなのって
幾らくらいするんだろ。

\1980～\15000くらい

サポートタイツはメーカー品なら軽く１万を超えるよ。
しかも、相当な追い込み方をしないと体感出来ないよ。
ウルトラやトレランをやる熟練ランナーが使用する程度。
しかも、しっかりとしたフィッティングが必要でサイズもかなり細かい。
つまり、高い金出して買っても体形が変われば使えないから
ダイエット目的のジョグには不向き。
そういう面ではユニクロのはシーズン使い捨てなら良いかも

>>330
あ　り　え　な　い　。それは。
バストダンジョンでリリカのおっぱい値を８００近くまで調教強化してやらないと、そのフラグは立たない。
仮にフィリオナをメンバーから外してリリカを集中調教しても、アナルバイブが使えないその段階では
スカリバーはまだ手に入れられないはず。　妄　想　で　つ　か　？
とりあえずアンダー草原で淫獣マリリスを大量に調教して淫度をどんどん稼いどけ。
展開が不安ならバックアップ取っておくのを忘れんなよ。説教くさくなってスマソ・・・。ついな・・・

ﾋｿﾋｿ ( ´д)(´д｀)(д｀ ) ﾋｿﾋｿ

>>331
あ　り　え　る　よ　。アフォが。
バストダンジョンに行く前に大陰森の夜魔サキュバスを倒せばスカリバーは手に入る。
ただしかなり強いからフィリオナを拡張調教してバキュームを覚えさせるか、
ジーナをタカに預けてオルガスム覚えさせたほうがいい。
つーかこのルートじゃないとＡエンドには行けないわけだが？
素　人　必　死　だ　な　(ﾒﾙﾍﾝﾜﾗｗｗｗｗ

なんか高価なアンダーをやたら薦めてた奴がいたが
相当悔しかったみたいだなｗ

アンダーって言えばアンダーアーマーのコールドギアって温かいって聞くけど、使っている人どうです？

>>308
ルーズフィットって言う若干ピチピチじゃないのがあったはず
スポーツ用品店にあるカタログ見てみて

ランニング用の全身タイツみたいなのあったけど生地も厚めでベンチレーションもあってよさそうだった

価格が高いのと俺が着ると黒いドラえもんになるのが難点

>>334
しかしCW-Xはマジでオススメだ。

CW-Xって見てみたけど、体型変わったらもう使えんよね。
なんかCW-Xって全部ピチピチしてるっぽいから。
このピチピチしたやつで街中とか走るの？　恥ずかしくない？
体型もろに出るし。冬はこの上に何か着るのかもしれないけど。

ピチピチしたままはしりますよ　女ですけど
外国人に「ウ～～ララ～～！」と妙な掛け声かけられました

>>339
吹いた

体型変わっても大丈夫。
やたら伸びるし、洗濯の度に徐々に劣化してさらに伸びていくから。

あっ、ここピザ板か・・・逆に細くなるやつが多いん・・・。



・・・着れる限界まで小さいサイズ買っとけｗ

なんか、ID(>>302>>314)重複してるんだけど。
こういうことってあるんだなｗ

たまにあるよ

CW-Xを試着してみたが、すげーぴちぴち、
生地薄いから、ハーフパンツよりも恥ずかしい。
走ってたらそんなに気にならないかもしれんが、
止まっている状態ではとても人前には出られません＞＜

>>338
女性が男のタイツ姿を見てどう思うか、は分からんが（聞いてみたいが）

男の俺が他のランナーを見て感じる限りランニングタイツを履いたほうが足が長く見えるし、カッコイイ
今まで「何だコイツ・・タイツ履いて見苦しい・・」と思ったことはない

>>342
ヨウ、俺（=ﾟωﾟ）ﾉ

ピザのタイツって恥ずかしくないすか？

>>344
自意識過剰じゃない？オレは 普通に電車乗るぞ。ロングランの帰りだけど。

>>348
さすがに電車には乗れんわｗ
コンビニに入るのも躊躇う

圧迫効果のないタイツが欲しいんだけどオススメありますか？
ユニクロのしか使ったこと無いけど、圧迫されると不快感が
先に立ってどうも落ち着かないし、効果なんてプラシーボ程度の気がしてね。

>338
私は申し訳ないがちょっと苦手だ。男性だけでなく女性でもそう。
体型がピザとかは関係なくタイツだけってのがうわっと思う。
ランパンとかランスカとか何でもいいので腰に巻いてほしいなと思う。

ただ、のんびりジョガーで大会とか出ないので見慣れていないだけかもしれないけど、
まあ一般人の中にはそういう人もいるということで。

俺もそうだったけど見慣れたら普通になる。
外国に行って新しい文化に触れ合うようなもんだ。

タイツだけで走ってる人なんていないでしょうよ・・・ｗ
寒そうだけど今から走ってこよっと。

>>351
たまにタイツの上にランパン履いてる人見るけど、工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工って思う
ファッション的にありえないっしょ・・・たぶん恥ずかしいからそうしてるんだろうけど
ランスカはまだあり。かな

タイツの人は速いから、
あっという間に抜き去られてきます。

今日からジョギング参戦しました。（171.1/80.4ｋｇ）32歳
７kmほど走ってきましたが１５年もまともに運動してないと
足が痛いです。

ｵﾑﾛﾝのKaradaScanで測ってみたら、体年齢46と断定されました。(;つД`)

アンダーアーマーって、神田小川町スポーツ用品店街とかで買えるかな。

ＵＡオンラインで買えこのタコスケ！

ttp://www.underarmour.co.jp/shop/default.asp

実際にものを見てみないと不安なのよ…

アンダーアーマーはスポーツオーソリティーで売ってるしょ。
通販もあったと思うよ。ただ、ジョギングに使うには高価すぎ、
同じ効果を狙うなら、ナイキなどの高機能アンダーウェアを
着てそのうえに、普通のランニング用のTシャツを着るといい。
これで真冬もOK。風か強い人か雪の日は、ランニングベストを
プラスすれば良いよ。でも、デブがとろとろ走るには普通のジャージで
十分でしょ。

とピザデブが申しております

>>360
どもです。探してみます。
サイト見てたらデザイン的に
かっこいいシャツがあるなぁと
思っただけでして。

おれのアンダーはアーミーなみの即戦力だよ
長持ちするよ。

>>360

判ってはいるんだけど､いいもの着るとモチベーションもタイムも上がるんだよね

夏にアンダーアーマーのランパンとウェア､キャップを買ったけど無茶苦茶快適に走れて感動した

機能性アンダーシャツといえば、このadidasのが欲しいんだけど
http://store.yahoo.co.jp/nag/r6797.html
高いんだよなぁ・・・何だよ10,080円って　(´･ω･)

寒くなってきて、やはり着る物に悩んでるな、みんな。
俺は今は上下ジャージだが、風が冷たくなると寒い。
だからウィンドブレーカーを考えてるのだが、こすれてシャカシャカいうのが
どうも好きじゃないから、購入に踏み切れない。

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　　　　　　　　　　　　 ヽ: : : : :ヽ　 ヽ￣ヽ丶／／.イ

http://hugecocksfree.com/6382/091104/08.jpg
かわええ

寒い。
寒い時走ると、鼻水が止まらない

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＜　　　　　　　　　 ＼　￣￣　　　／ 　／　　　　　　 ＼　　　 ＞
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　　 　 ＿__
　　 ／　ー＼　ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳ
　／ノ　　(＠)＼　ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷ
.｜　(＠) 　 ⌒）＼　ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯ
.｜　　 （__ノ￣|　　| 　 ///;ﾄ, 　ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮ
　＼　　　|＿／　 /　////ﾞlﾞl; 　ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮ
　　 ＼　　　　 _ノ 　 l 　 .i .! | 　ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮ
　　　/´　　 　 ｀＼ │　 　| .| 　ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮ
　 　 |　　　　　　　|　{　　 .ﾉ.ﾉ 　ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮ
　 　 |　　　　　　　|../　　 / .　ﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳﾎｳﾚﾝｹﾞｯｷｮｳﾅﾝﾐｮｳ

昨日NHKアーカイブスで、アメリカ大陸を二ヶ月程かけて
横断するマラソンの番組があった。
それまでの大会で完走出来た参加者は半分以下、ですと。
ちらちら見ただけだが、それだけでも途方に暮れてしまう感じでした。
こんなの見てしまった後には、毎日２時間を一週間ジョギングなんて
軽く出来てしまいそうな気に。

走ってる途中に股関節とか足首、ふくらはぎあたりが痛くなってきて足が止まってしまいます
対処法をお教え下さい

はぐ……はぐ……はぐ……


うまっ……！

さいこ～っ……！

こんなコンビニの焼き鳥が……しみるしみる……
で、ビールが……

かぁ～っ……！！

おはよーございます。出勤前に初めて10km走ってしまいました。
朝は信号に当たるし車も人も大勢だしでいつもよりちょっと
時間かかってしまった。50分を余裕で超えてたお・・・。
でも朝走ると気持ちいいー。これからの仕事を思うと
気が重いけど・・・。みなさん今日も一日頑張りましょうﾉｼ

足音立てずに走るのってむずいんだけど

>>365
これ今ひとつ汗吸わないし、そんなに良くないぞ
サポート重視ならＣＷ－Ｘやアシックスの方が良いし
フィット感や吸汗効果を重視なら、ナイキのプロベントが良い

ぶっちゃけ、このテックフィットってイマイチ売れなかったみたいで
近所で半額セールやってるけど、全然売れ残ってるよｗ


上の方でアンダーアーマーのコールドギアの話しが出てたけど
俺は東北だけど、アレ着て走ると暑いんだよな
通常のモデルにメッシュのロンＴ、ウィンド着ると丁度良い感じ


最後に、スパッツ恥ずかしいって自意識過剰だろ
むしろスパッツの上にランパンの方が笑えるよ
ピザや年配の人ほど効果が分かりやすいのに、試さないのは勿体無いなと思う

そもそもタイツ云々よりピザってること自体恥ずかしいしなｗ

14km/75min行ってきた

今のところ長Tシャツ・ロングタイツで丁度いい＠横浜
下はハーフタイツでもいいかもしれん
冬の季節で悩みなのが、つま先の冷え
シューズの通気性が良すぎて、冬はつま先の感覚が無くなるほどだよ
厚手の靴下は履けないし・・・
どうしたらいいもんかと

タイツを履くと股間のひよこ饅頭が気になって困る

>>372
アチコチ痛くなるのはフォームが悪い証拠。

いろんなサイトや本見てあるいは練習会参加して正しいフォーム身につけると全然違うよ。

>>372
単に筋力、走力が弱いだけだろう。痛くなる手前で止める。
ストレッチや筋トレをする。

靴下の裏側が呪われていた件

表
ttp://up2.viploader.net/upphp/src/vlphp080323.jpg

裏
ttp://up2.viploader.net/upphp/src/vlphp080324.jpg

俺は昨日初めてロングスリーブにしたんだが、暑くて
いつもより汗かいた。まだ半袖で大丈夫かも。
走り出した時に寒く感じるが、1Kも走れば汗が出るから。

ランニング専用Tシャツはすごいな。汗をかいてもヒヤッと
しないし、風も通さない。ユニクロなんかより全然良いよ。

近所はそこまでタイツの人いないから、タイツの人見ると
変って言うよりマジだなって思う
格好って隙がないと許されるよね

今更ながら変な事に気が付きました。自分は右の脇だけほとんど汗かかないんだがこれは病気？

いつもは凄い汗かきです。

タイトな服装はもろに体の線がアピールされるからね。
タイツが悪いんじゃなく、その人の個性がそうさせるんだね。

というわけで　ジョギングウェァの参考になるような
市民ランナーの写真がいっぱいあるサイトとかあったら、教えてけろ　ごくうさ

>>382

　微妙におもろいw

チャッキーだｗ

極楽山本のAAにも見える

半年もサボってたけど今日から久々の復活。
ウォークを混ぜつつちょこっと走ろうっと

>>385
以前は汗をかいていたのに今はかかないのなら、脳梗塞の前兆かも。
精密検査受けた方がいいよ。

今からウィンドブレーカー買うならフード付きの方が良いかな？
耳当ての代わりになったりするのでしょうか？

フード付いてるのは大抵ウォームアップジャケットに分類されるね

フードが必要な風雨のときには走らないだろう。
ランニングベストで十分。

フードを被ったまま走る事は無いけど、急な雨の時なんかはあった方が良いと思うが

何故ランニングベストで十分と言う流れになるのか、煽り抜きでよく分からん

夕方走ってると羽虫の群れが凄くて口やら目やらに飛び込んで来やがるぜー
家帰って鏡見たら汗で顔中に羽虫くっついとった…

>>397
＠大阪です。

私はcw-x（ヒザ下までのハーフタイプ）着用で、
露出してる肌の部分には、未だに虫除けのスプレーをしっかりしてから
公園内に侵入して走っております。
スプレーされていないタイツ部分に蚊がやってきては、
タイツ越しに攻撃しまくってきます。

やっかいな蚊たち。。。。
小太りな奴の血はうまいか。そうかそうか。。。

近々私も始めようと思っているのですが
これからの季節、どんなのを着て走ればいいでしょうか？
上の方であったユニクロのアクティブなんとかがいいと思ったのですが
実際使用した方の意見などを参考にしたいです。
お金のない大学生です。よろしくお願いします。

400ゲット

>>399
ドンキの1000円ジャージ、ニットの帽子、手袋

>>399
金のない学生なら高機能シャツに大枚叩くより、安物で枚数そろえた方がいいよ。

>>382
こわっｗ

>>399
ユニクロのアクティブなんとか結構いいよ
数日前まで上下5000円でかえたんだが。。
今は値上がりしちゃったね。
オンライン限定なので、下は結構ぴったり目なので、ワンサイズ大き目を買ったほうがいいと思います。

>>401
それだと、走ってて汗かいてすぐ寒くなり風邪ひいてしまいませんか？
ニット帽、手袋はドンキでいいですね。

>>402
あまりに安いと生地が薄く風邪をひいてしまいそうで不安です。
インナーはドンキの3枚1000円のTシャツでいいですかね？

>>404
上下で7000円といい値段しますね。
でもこれくらいはなんとかしようと思います。
下が小さめですか？上は大丈夫でしょうか？

>>405
取りあえず走ってみろや！
格好なんて人それぞれだから自分で調節しないと
真冬でもランパンランシャツで走ってるのもいるし、もう今の時期でもウィンドブレーカーでぬくぬくのもいるし・・・

一回で止めそうだ

最初から風邪引いてしまうほど長時間走れる自信があるのかな、この人は
着るものばかり心配してるけど一番肝心なシューズはどうなんだ‥

もうわかんない

結局走らないようだ

>>406
把握

>>407
そうやって否定しかできないんスか??????

>>408
すぐ風邪ひく体質。
靴は運動靴があるからそれでおｋだと思ってます。

>>411
とりあえず数分でもいいから走れば？ウエアなんて好みだし暑さ寒さも
人によって違うぞ。北海道と沖縄でも違うぞ。風邪予防なら走った後の
ほうが重要だよ。

>>412
把握しました。

いやー、みんなすごいなー
感心感心

>>399,>>405etc
あなたはまだ走りこんでないのだから、気温＆体温の変動に
付いていけるように服装も合わせ着が基本。
上は化繊（木綿は張り付くし体温が下がりやすい）の半袖か長袖のTシャツで、
そして長袖ジャージを腰に巻き冷えに備える。
下は長いジャージでいいのじゃないか。
タオルやらコインやら、その他女性必需品も忘れずに。

>>411
服より靴の方がはるかに重要な件
運動靴と走るための靴は全然違いますぜ。旦那。

服なんて2000円のジャージとユニクロのドライシャツで十分だよ・・・
気にするだけ時間の無駄だと思うんだよね。
はっきり言って、お洒落な服や高価な服を使うってんでも無い限り、なんでも変わらんよ・・・

まぁ、ちょっと走る程度なら運動靴でも変わらないけど、一ヶ月たって毎日走ってきた・・とかなってくると
靴の影響が大きくなってくる

まぁ、とりあえずなんでもいいから走ってこいや。走ってから服や靴を考えたほうが健全だ。

何でもいい靴だったら爪先が真っ黒の、うっ血ゆび確定だろ～
最初にアレやってしまったら、走るの停滞してしまうし。

とりあえず１週間くらいは走ってみないとねぇ‥
経験値がない人にアドバイスするのは非常に難しい。大雑把なことしか言えない。
走ってる最中どんなハプニングがあるか分からないから、その都度自分で判断する癖を付けとかないと
実体験して具体的に困ったことを挙げてくれれば色々助言できるのだが

>>417
俺も最初の１ヶ月で親指の爪が死んで、休養を余儀なくされたな　orz

いいから走ってこいよ

>411
私も靴＞＞＞＞越えられない壁＞＞＞服　だと思う。
靴がちゃんとしていれば、極論ある服でいいよ。
よほど寒くない場所ならTシャツっぽいものと、ゆったりしたショートパンツあたりで走ってみたら。
あ、唯一服で靴下だけは重要。しっかり厚手のものを履くと足がラクだよ。

ほんで走ってみて熱かったな～→涼しい服、寒かった→温かく　と
自分のペースや住んでいる環境・走る場所・時間なんかで必要な服装は変わってきます。
だから初回は買わないであるもんでやりくりするといいと思うのね。
結構後から知ることが多いから、最初に揃えるより足していくスタイルの方が
楽しいし損しないと思うよー。

皆さんお疲れ様です。
今日も8km走ってきました。月がきれいでした。

10km@1h
気温が下がってきて、汗をかく量もだいぶ減ってきましたね
たまたまなのか、最近ジョギングしてる人をあまり見かけなくなってきました
ちょっと前まで良く見かけたんですが・・・
移動する井戸端会議がいなくなったのは嬉しいですがw

ご迷惑をおかけしました。
いろいろ参考になるアドバイスをいただけてよかったです。
これから頑張ります。おす。

みなさんは走りながらどんなことを考えてますか？

週３のペースで大体５kmから、長くて１０kmくらい走ってるんですが、
毎回「まだここまでしか来てない」「まだあと半分以上ある」「もう少し走ったら歩こう」
とかそういう事ばっかり考えちゃって、長距離走るのが辛いと感じてしまいます。。
走り終わったあとはスッキリして、走ってよかった～と感じるんですが。

この時期はサウナスーツで走ってます
温かいし､少しの雨なら防げるし洗ってもすぐ乾くので気に入ってます

夏に着る気にはならないしなにより自殺行為だけどこれからの季節にはいい感じです

>>424
周りへの配慮が必要になるけど、音楽とか聴いてみれば？

俺はもう完全に無心です。瞑想してるみたいな状態になってるので
音楽は聴いてるけど聞こえてないみたいになってます。
もう目の前の一点に完全集中・・みたいな。

>>424
フォームを意識しながら走ってると、特に何か考えるってことはないですね
それに習慣化してしまったせいか、「まだ～」みたいなことも思いませんし
あと夜走るので、周囲に気を配ってます
自分の場合、下手な考え事や音楽はかえって危険かもw

>>426
音楽ですか！母がipodを持っているので走るときに借りてみます！
私も調子の良いときには無心になれるときがあるので、その状態が
長く続くように慣れていきたいです。
アドバイスありがとうございます！

ヤバイ寝ないと朝ランに起きれない。
これから走る人も走った人もオヤスミッ

>>427
フォームを意識しながら走ることはしてなかったです；
意識しながら走ってみてみます！
あとは走ることを習慣化するっていうのも大事なんですね。
私はまだ初めて２ヶ月くらいなので、まだなれてないです；
夜に走るときは周囲に気を配りながら走りますね！
アドバスありがとうございます！

フォームチェック
　↓
ペースチェック
　↓
コース沿いの町並みの変化をチェック

これのループでそれ以外は考えないな。つか考えられない・・日頃の悶々とした悩みもジョグ中は消える

>>424
>>426
５０過ぎのオッサンです。
普段のジョグで音楽を聴きながら走るのは、他人に迷惑をかけない限り
無問題と思ってます。
でも、本番のレースで音楽を聴きながら走るのは、他人に迷惑をかけないと
しても、私は寂しい人と思います。
沿道の応援、ざわめきも聞かないで走るなんて・・・
今年の湘南国際Mではよく目に付きました。
また、それが美人ランナーに多かったからか？？

>>432
美人・・そ・・それは知らんけどさｗ
まぁ、レースにでるようなレベルの話じゃなさげだし、いーんじゃないのかね

ようはなんだ。事故に気をつけて名>>424

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☆チンコ2☆
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　　　　.,v─ｰv_　　　　　　　　 〕　　　　　　〕 .|　　.ilﾞ　　　　　　　　　　　　《　._　　 .,,l(ノ^ﾉ
　　　,i(厂　 _,,,从vy　　　　　 .,i「　　　　　　.》;ﾄ-v,|l′　　　　　　　　　 _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
　　　l　　,zll^ﾞ″　 ﾞミ　　　　.ﾉ　　　　　　　.il|′ｱll!　　　　　　　　　　 .＞‐〕 ＼ _＞＜
　　　《　il|′　　　　 ﾌｰv,_ .,i″　　　　　　 ||｝ｰvrﾘ､　　　　　　　　　　　　　¨'‐.｀　　 ｛
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胸…減りませんように。。

これ以上なくなったら終わりだよorz
けど顔肉落としたいし…やっぱショギングしかない。

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　貧乳！！貧乳！！
　⊂彡

でも俺小さい胸好きだよ

俺も。
C以上あると萎えるわ。ホルスタインかよ、と。

おっぱいと聞いてｔ

>>424
ウォーキング(というより散歩)からジョグに切り替えて
1年4ヶ月経つけど最近同じようなこと考えていた
なぜこんな苦しいことやってるんだと疑問に思いつつ止められないという
ipodと確実に減っている体重とこのスレが支えだよ…('A`)

nike+とかモチベ↑に役立つんじゃない？

俺はC～Dくらいがイイ

　 _ 　∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　貧乳！！貧乳！！
　⊂彡

ウェアのことイロイロ聞いてたモノですけど、
ユニのアクティブジャケットは、ウォーキングとか汗かかない人には
凄くいいと思うけど、あれ凄く襟がでかくて走りづらいです。あと襟の部分だけ
素材的に汗まみれになるので、首だけベタベタになります。
同じ失敗はして欲しくないです

三段腹の醜いピザよりましだろ。

>>442
結局ユニ買ったの？
襟べたべたなら洗えばいいじゃん。
襟は内側ジャージ素材なので、それがいやなら寒空にTシャツくらいしかないかなー。
中はドライ素材でさらっとしていいと思ったけど。
一回走っただけ？

コンタクトするのがすんごいめんどいortジョグでしか使わんから…
そういう人いません？

まぁ　簡単に言うとサイズを失敗したんだねぇ

>>445
コンタクトして走ってるけど別にそこまでめんどいと思ったことはない
ただハードなんでゴミ入ると死にそうになるくらいつらい時がある

ずーっとTシャツだったから、
ジャージ着始めるとモサモサして走りにくいな。

？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？
？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？
？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？
？ ？ ？ ？ ('A`)　？ ？ ？ ？ なんだか無償にコピペしたくなる
？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？
？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ なのに初心者にはコピペできない
？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？
？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？
？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？ ？

何やってんの♥

俺はまだTシャツ。走り始めは手が寒いけど、
1Kも行けば、もう汗だく。

おれなんかまだ何も着ないで走ってるぜ。
あー靴だけな

どうもぬるぽんです

>>445
めがねをテープで固定して走れば？

つーか、眼鏡でも別に困らんが？

荒らしの立てたスレが複数上位にあるんで上げておく
本スレなんだからこのスレはage進行のがいいと思うんだぜ

☆チンコ2☆
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ジョギングはじめて2ヶ月なんですけどどうしても5kmしか走れないんですよ。
10km走るのに皆さんどれくらい時間かかりましたか?

最初5kmはしって同じ道を今度は5kmウォーキングみたいに
とにかく10km挑戦していって慣れてきたらウォーキングのところを
コツコツジョギングに切り替えていく　みたいにすればいいのかなぁ・・

走るスピードが速いんだよ。
最初の３キロまでは足踏みしてるくらいにノロノロ走ってみ。
とりあえず７キロまでは行けるようになるよ。
７キロいったら３日ほど間隔空けて、同じ方法で１０キロ走ってみて。
３キロ走ることができれば、１０キロ走る能力は手に入れている。

>>458
人のタイムは気にしないほうがいいよ。10キロなら歩く速さで走ればよい。
それとも5キロから少しずつ延ばす。ジョグのあと流しは必ずしたほうがいいよ。

流し？

ギター持ってスナックいくとね

以前兎に角ゆっくりということではしってみたら
3kmくらいして足が棒のように疲れてしまったんです。
これは実はフォームが間違ってたりするんでしょうか?

ストレッチはかなり入念にやっているので問題ないと思うのですが。。

>>458
呼吸が乱れない程度のペースで走っているのであれば、無理に距離を伸ばすことは考えなくて良いと思いますよ
5kmを続けているうちに、いつか「もうちょい走れそう」って感じになれますから、その時例えば1kmだけ増やしてみる
と続けてけば、いずれ10km走れるようになると思います

深く考えずにとにかく走ってれば、いつか突然「あれ？もっと行けそう！すごーい！」ってなるよ

>>463
追記
体力より先に足が参ってしまうときは、下半身の筋トレをお勧めします
それと筋肉の回復も考え、ちゃんと休息日を入れるようにすると良いですよ

>>464
呼吸は体調によって変わりますが
概ね乱れていないというか適度にハァ・・・という感じですね。
下半身の筋トレというとカーフレイズとスクワットあたりでしょうか?
よりジョギング向けのものがあれば教えていただけると幸いです

>>465
いつか突然ですか・・
とりあえず12月中にはせめて7kmくらいまでいきたいとおもってます。

うどんは小麦粉で
出来てるんだよね
　　　 ∧,,∧　　ｌヽ⌒ヽﾌ
　　　( ´･ω･）　(・ω・　)　　うん
　　　(っ=|||ｏ)　(っ=||| ｏ)
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼

じゃあ米から作った
これは…？
　　　 ∧,,∧ 　　ｌヽ⌒ヽﾌ
　　　( ´･ω･）　(・ω・　)　ベトナムのフォーかな？
　　　(っ=|||ｏ)　(っ=||| ｏ)
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼

ﾌｫｯﾌｫｯﾌｫｰなんちて
　　　 ∧,,∧ 　　ｌヽ⌒ヽﾌ
　 (V) `･ω･(V) (　・ω・)
　　ヽ　　　　 ﾉ　(っ=||| ｏ) ｽﾞﾙｽﾞﾙ
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼

　　　 ∧,,∧ 　　ｌヽ⌒ヽﾌ
　　　( ´･ω･）　(　・ω・)
　ｽﾞｰ(っ=|||ｏ)　(っ=||| ｏ) ﾓｸﾞﾓｸﾞ
￣￣ ｀――´￣ ｀――´￣＼

>>467
ジョギング向けと言うのはちょっとわからないです
とりあえずは、その2つで良いんじゃないでしょうか
加えてストレッチで足の可動範囲を広げると良いと思います

　 　　　　　　∧_∧ ﾊｧﾊｧ
　　ｼｺ　　　(　´Д｀/"lヽ
　　　　　　/´　　　( ,人)
　　ｼｺ　　(　 ) ﾟ　 ﾟ|　　|　　
　　　　　　＼ ＼__,|　 ⊂llll
　　　　　　　 ＼_つ　⊂llll
　　　　　　　 (　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　(__人_) ＼

　　　　　　,,､,､､,,,';i;'i,}､,､
　　　　　　 ヾ､'i,';||i !｝ 'i, ﾞ〃
　　　　　　　　ﾞ､';|i,!　　'i i"i,　　　　　　 ､__人_从_人__/し､_人＿入
　　　　　　　　 `､||i　|i　i　l|,　　　　　　､_）
　　　　　　　　　 ',||i　}i |　;,〃,,　　　 　_）　らっしゃいませー！
　　　　　　　　　 .}.||||　| ! l-'~､ミ　　　　｀)
　　　　　　　　 ,＜.}||| il／,‐'liヾ;;ミ　　　'´⌒V＾'^Y⌒V^V⌒W^Y⌒
　　　　　　　　.{/ﾞ'､}|||/／　 .i| };;;ミ
　　　　　　　　Y,;-　　 ｰ､　　.i|,];;彡
　　　　　　　　iil|||||liill||||||||li!=H;;;ﾐミ
　　　　　　　　{　 く；ｧｿ　 '';;,;'' ﾞ};;彡ﾐ
　　　　　　　　 ﾞi　[`'''~ヾ. ''~ ||^!,彡ミ　 　＿,,＿＿
　　　　　　　 　 ﾞi　}~~　｝ ';;:;li,　ﾞiミミミ=三＝-;;;;;;;;;''
,,,,-‐‐''''''}￣~フハ,“二ﾞ´ ,;／;;'_,;,7''~~,-''::;;;;;;;;;;;;;'',,=''
　;;;;;;;;''''/_　 / | | `ー-‐'´_,,,-',,r'~`ヽ';;:;;;;;;;, '';;;-'''
'''''　　,r'~ `V　ヽニニニ二､-'{ 十　）＿＿;;;;/

>>469
ストレッチというのは例の接骨院さんのページにあるようなものを
ジョギングの前後と風呂上りに毎日って形でいいですよね?
色々と助言ありがとうございました

　　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　 /　　＼―。
　　　　　　　　　　　　（　　　　/　　＼＿
　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　/　　ヽ　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　 ...―/　　　　　　　　　　＿）　　＜　ちんちん シュッ！ シュッ！ シュッ！
　　　　　　　　ノ:::へ＿　＿＿　　　　/　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　|／-=o=-　　　　　＼/_
　　　　　　　/::::::ヽ―ヽ　-=o=-＿（::::::::.ヽ
　　　　　　｜○/　。　　/:::::::::　　（:::::::::::::）
　　　　　　｜::::人＿＿人:::::○　　　　ヽ/
　　　　　　ヽ　　　＿＿　＼　　　　　　/
　　　　　　　＼　 |　.::::/.|　　　　　　　/
　　　　　　　　＼lヽ::::ﾉ丿　　　　　 ／
　　　　　　　　　　しｗ/ﾉ＿＿_-イ
　　　　　　　　　　　∪

>>458
>10km走るのに皆さんどれくらい時間かかりましたか?
時間って言うより期間ってことかな？

1年もかかったよｗ俺　その代わり５キロ走れるようになるまでが
時間かかった。足腰とか心肺に問題ないなら５から１０はすぐだと思う
一番自分がつらかったのは、距離の感覚になれるのがつらかった。
自分でも言ってるように歩きでもいいから１０キロっていう距離を覚えると
がんばりやすいと思います。

何事も慣れだよね・・・。俺は8月から走り始めて初めはひどいもんだったけど
今は毎日10km走ってる。つまり月間走行距離300ｋｍ。休む日があっても
週末に20キロ以上走る日があるから。月に300走る能力があれば
フルマラソン走れると聞いてがんばってる

>>475
走りすぎじゃね。

俺は月１００キロしか走ってないのに東京マラソンに出る予定

>>475
おー　同じ位に走り始めてるのに、もう300km/m…
素晴らしい
こちとらまだ100km/mの壁が破れない…　がんがります

100km/minのことか？

毎朝15kmを一年走ったら 150キロ→105キロまで減った
身長は186センチ
体脂肪10％
もっと走る距離増やした方が良いかな？

1時間くらいのジョグが疲労感なくできるまでは
距離もスピードも気にするなと、言ってみる。

186cmで体重100ｋｇ－体脂肪10％の体が想像できん
アスリートで例えるとどんな奴かな？

室伏広治
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%AE%A4%E4%BC%8F%E5%BA%83%E6%B2%BB

体脂肪率はどれくらいだか知らんけど、こんな感じだろうな。
100m10秒代で走れるらしいし。

ってか、最近めちゃくちゃID重複するんだけど、誰か俺んちの回線勝手に使ってるだろ？ｗ

屁スレにも書いたんだけど
今日屁ばっかり出て困ったよ
便意か屁かわからなくて・・・
ウンコなみの威力で腹を刺激する屁だったんだ
朝からずっと屁のことばっかり考えてた

屁こきながら走ると推進力でタイム伸びるよ

やっぱりそうだったか
どうりで・・・・ねーよｗ

>>484
どっちかわからなくて危険なときがあるね　ちょっとした賭けというか
職場でその状況になって実が出たらアウトだしね
>>477
がんばりましょう
>>476
東京マラソンは7時間でしょう　俺は制限5時間のレースに出るので・・・きつい

ジョグ始めて2ヶ月経ったんですがふくらはぎが座ってるときはプニプニなのに
普通に立った状態で触るとガチガチ(パンパン?)な感触です
ふくらはぎってこんなもんでしたっけ？

e3グリップのパチもの100円ショップで売ればいいのになー
紙粘土で自作できそうだからやってみるかなー

>>488
仕様です

>>482からいくと
>>479おまい凄いな
かなり鍛えたつーことか

浦和勝ったし今日も行ってくるわ

久しぶりに走ろうと思うんだけど、この時期にﾀﾝｸﾄｯﾌﾟにﾊﾟｰｶｰ 下はｼﾞｬｰｼﾞじゃ寒いかな？＠東京
あと、この前急いでてﾀﾞｯｼｭしたんだけどその時に鼻を凄く膨らませて走ってたんだけどｼﾞｮｸﾞ中もそんな感じ？
正直恥ずかしかった

日本語でおｋ

ごめん分かりにくかったね。
ﾀﾞｯｼｭした時に鼻膨らませながら走ってたんだけど、皆がｼﾞｮｸﾞしてる時もそんな感じなのかなって。


…それとは別？

☆チンコ2☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　　　　　 ｝ ﾞl､　　 」′　　　　　　　　　　 .,/′　　　.,ﾉ _,,y
　　　　.,v─ｰv_　　　　　　　　 〕　　　　　　〕 .|　　.ilﾞ　　　　　　　　　　　　《　._　　 .,,l(ノ^ﾉ
　　　,i(厂　 _,,,从vy　　　　　 .,i「　　　　　　.》;ﾄ-v,|l′　　　　　　　　　 _,ノﾞ|.ﾐ,.ﾞ'=,/┴y／
　　　l　　,zll^ﾞ″　 ﾞミ　　　　.ﾉ　　　　　　　.il|′ｱll!　　　　　　　　　　 .＞‐〕 ＼ _＞＜
　　　《　il|′　　　　 ﾌｰv,_ .,i″　　　　　　 ||｝ｰvrﾘ､　　　　　　　　　　　　　¨'‐.｀　　 ｛
　　　 ＼《 ヽ　　　　　.ﾞli ._¨''ｰv,,_　　　　　.》′　 ﾞﾞﾐ|　,r′　　　　　　　　　　　　　　　 ｝
　　　　　 ＼　,ﾞr_　　　 lｱ'　　　 .ﾞ⌒＞-vzﾄ　　　　.ミﾉ′　　　　　　　　　　　　　　　　 〕
　　　　　　 .ﾞ'=ミ:┐　 .「　　　　　 ./ .^〃　　　　 :､_ ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　 ﾞ＼ｱ'　　　.--　　,,ﾉ|　　　 ､　　　 ﾞミ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　 :ﾄ
　　　　　　　　　　 ﾞ^ｰ､,,,¨ -　　 ''¨.─　　　:!.,　　　ﾘ　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　 〔^ｰ-v､,,,_,:　　　　 iﾞ「　　　｝　　　　　　　　　　　　　　　　　 .,lﾞ
　　　　　　　　　　　　　 l!　　　　 .´ﾞﾌ'ｰv .,y　　　　］　　　　　　　　　　　　　　　　　 'ﾞﾐ
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　,/ﾞ　.ミ;.´.‐　　　 .］　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾐ,
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　 ﾉ′　ヽ　　　　　　〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾐ
　　　　　　　　　　　　　 ｝　　　　｝　　　　　′　　　 ｝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｛
　　　　　　　　　　　　　 .|　　　　.ﾐ　　　　 .<　　　　 〔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 〕
　　　　　　　　　　　　　 .｛　　　　 ＼,_　　 _》､　　　 .｛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .｝
　　　　　　　　　　　　　　｛　　　　　　¨^^¨′¨'ｰ-v-r《　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 〔

　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　 　　　　 ｎ:　　　　 ／　 R ／＼　 　　　ｎ:　
　 　 　　　|｜　　　/　　 ／＼　　＼ 　　 |｜　　　
　 　 　　ｆ｢| |^ﾄ　　|　 ／ /=ヽ ＼　 |　　｢| |^|`|　　
　 　 　　|: ::　 ! }　|／ （ﾟ）　　（ﾟ） ＼|　 | !　 : ::}　
　 　　　 ヽ　　,ｲ　＼── ゝ── ﾉ　 ヽ　　,ｲ　
　　　　　　　　　　　 ＼＿＿＿_／

確かにダッシュすると股間が膨らむなー。

ウェアのこと昨日（おととい？）イロイロ聞いていたものですけども
>>442は私じゃないです。
結局2000円のジャージでユニクロのTシャツで十分と言っていたのを参考にしました。
ジャージは上下で3000円の安いので、Tシャツはユニクロのヒートテックプラス。
靴だけはいいものの方がいいと言われたので、7000円くらいのミズノのランニングシューズ。
走ってみた感想は、これで十分かなと思いました。
走っていて、暑くも寒くもなく丁度よかったです。
本当ありがとうございました。

皆さんはジョギング中はちょくちょく時計を見ては走行時間の確認しますか？
自分は出来る限りみないようにしてます。もう３０分は走ったかなと思って実際は
２０分とかだったりすると、まだこれだけかよ…、ってがっくり来るんで。
給水は時間に縛られず適当に摂ってます。

>>499
シャツにユニクロのヒートテックを選んだのはいいな
正直極寒でもウィンドブレーカーの下にヒートテックだけで十分
後は帽子だとか手袋だとか必要と感じれば買い足せばいいし
ガンガッテくれ
>>500
事前にジョギングシミュレーターでコース作って、ペース確かめるので時計とにらめっこ

旧式の手だけで測る体脂肪計だといつも７％だわ

>>500
NIke+いいよ　音声でタイム、ペースを教えてくれるから　ちょっと誤差があるのが玉にキズだけどね
誤差よりモチ上がる効果の方が大きいよ

＞この時期にﾀﾝｸﾄｯﾌﾟにﾊﾟｰｶｰ 下はｼﾞｬｰｼﾞじゃ寒いかな？＠東京

ノースリーブにショートパンツで9kmいってきた。
まだそんな寒くないよ。快適快適。

>>４９９
ちゃんと走り出したんだね。立派立派。
なかなか服を気にして、走り出すまでいかない人も多いと思うから。

あと、靴は、ナイキのアウトレットショップが近くにあれば、ランニング用の型落ちシューズとか、
性能いいのが、4000円以下で売ってます。エアーがたくさん入って、足がぜんぜん疲れません。
おすすめかなー。

>>493
人それぞれです。
ちなみに私は、上Tシャツ下ジャージですが
１ｋｍも走れば温かくなるし、8ｋｍ走って汗びっしょりでした。
もう少ししたら、手袋して上白ジャージかな。

でもまぁ走った後は冷えてくるな。
走ってる最中はいいが。

空気乾いてきてるのか喘息っぽくなる

10km走ってきますた＠石川

4:47分頃北斗七星あたりに流れ星ハケーン
昨日は昨日で同じ頃に西の空に流れ星が
二日連続で見てしまった。

宝くじでも買ってみようかｗ
無駄に運を使い果たしているような気がしないでもないがｗ

寒くなってきて、空気が澄んで夜は星。朝は日の出が綺麗になって来たね。
ただ空気が乾燥してきかたから、風邪に気をつけないと。
止まると冷えるから、家のかなり手前まで走る事にした。

826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/10/17(水) 20:09:31 ID:YjArceN8
芝生＞＞陸上トラックのタータン＞＞土＞＞＞＞＞＞＞アスファルト＞＞＞砂浜
＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞雪上＞＞＞コンクリート


って書いてあったんですけど、芝生で走ると足首を痛めるしスピードでないし
変なフォームになるしで最悪なんですがこのダイナリの根拠はなんなんでしょうか？

>>511
ほんとの芝生でなく河川敷などの雑草の上じゃないの。しかもガタガタのところで
走ったんだろう。雑草の上でもフラットなところだと土よりいいクッションだよ。

>>512
ああー・・・その通りでした
すみません

あやまりゃいいんだよ。

芝生って、サッカーのグラウンドみたいなんか。

>>515
競馬場の芝コース

>>1時間くらいのジョグが疲労感なくできるまでは

こうなりたいな。
まだまだ、10ｋｍ/１時間でくたくただよ。

みなさん10kmぐらい走り終わったあとチンコはどうなっていますか？
俺のチンコは走った後は異様に縮こまってて亀頭の部分が冷たくなってるのですが
これは普通なのでしょうか？走ってるときはチンコへの血液のめぐりが悪くなる？？
みなさんのチンコは走った後も普通ですか？ホカホカ？？
冗談っぽく聞こえますが真剣な質問です。よろしくお願いします。

おれはいつもビンビン
臨戦態勢だよ。

>>518
温度が上がるとダメだから体の外にぶら下がっている。
だからきわめて正常です。

トランクスの人って、走るときも
トランクスですか。
俺は最近嫁のスポパン借りている。

走るときはノーパン。それでビンビンだからメスが寄ってきて困る。

　 　　　　　　∧_∧ ﾊｧﾊｧ
　　ｼｺ　　　(　´Д｀/"lヽ
　　　　　　/´　　　( ,人)
　　ｼｺ　　(　 ) ﾟ　 ﾟ|　　|　　
　　　　　　＼ ＼__,|　 ⊂llll
　　　　　　　 ＼_つ　⊂llll
　　　　　　　 (　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　(__人_) ＼

ちんこまわり痩せて平常時が大きくなった
タった大きさは変わらず

>>516
競馬場の芝は人が走れる深さじゃねい。
ものすっごいフカフカなの（ *´Д｀）

>>511
のダイナリを書き込んだのは俺だが、
ここでの芝生は大きな公園に備え付けてある芝生公園のことだ
多少のアップダウンはあるけど、ガタガタではない
河川敷の草の上は、トレイルランをやってバランスを鍛えてないと、すっ転ぶだろうね

なおその芝生公園はサッカー部がアップに使ったりしてるので、足腰には最適の条件だと思う

>>520
こんな質問に答えていただき本当にありがとうございます。
みんな走った後はチンコ縮こまって冷たくなってるんですね。

ガイアが俺にもっと輝けと囁いている by ひろ(24)
シーンの最前線に立ち続ける覚悟はあるか？ by 山口(27)
一つだけ言える心理がある。「男は黒に染まれ」 by エイジ(25)
知ってたか？孔雀は堕天使の象徴なんだぜ by ダイナマイト孔雀!!(21)
来いよ、何処までもクレバーに抱きしめてやる by 西川雅人(23)
ストリートという劇場に舞い降りた黒騎士 by タケヒト(21)
愛に生き、愛に死ぬ。それが孤高のファンタジスタ by 愛のファンタジスタ・ロナウジーニョ(22)
ブリリアントな罠がオマエを篭絡するぜ by まー(21)
パイレーツすらも食い殺すワイルドさ！by タカヒロ(20)
この迷彩がヤバ過ぎる牙を程よく包んでくれる by 隼人坊ちゃん(22)
女たちはみんな一直線に俺の虜 by 麻也(20)
エレガントに舞い、クレイジーに酔う by 馬淵法宏(23)
ここからが俺の伊達ワルレジェンドのはじまり by さち(20)
永遠の美学の名は I'm Black Rock! by ポパイ(21)
いつだって何かに逆らい生きてきた by しょーいち(19)
漆黒に選ばれし男の体制への逆襲 by Naoking(22)
人は俺を「マッド・ロックの伝道士」と呼ぶ by チャチャマーシー(21)

http://image.blog.livedoor.jp/hirai_uma/imgs/9/7/9750d019.jpg

ちょっと早いけど次スレたてました
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/

自宅が俺にもっと警備しろと囁いている＾＾
２ちゃんねるの最前線に立ち続ける覚悟はあるか？
一つだけ言える心理がある。「男は自宅を守れ」＾＾
知ってたか？ニュー即民はエリートの象徴なんだぜ＾＾
来いよＥＸＥ、何処までもクレバーにクリックやる＾＾
２ちゃんねるという劇場に舞い降りた自宅警備員＾＾
ロリに生き、ロリに死ぬ。それが孤高のオナニスタ＾＾
ブリリアントなキンタマがオマエを篭絡するぜ＾＾
ピザすらも食い殺すデブさ！＾＾
このチェック柄が太すぎる体を程よく包んでくれる＾＾
ニュー即民はみんな一直線に俺の友＾＾
エレガントにブースに入り、クレイジーに食らう＾＾
ここからが俺のニートレジェンドのはじまり＾＾
永遠の美学の名は I'm Black 2 channeler!＾＾
いつだって全てから逃げて生きてきた＾＾
エリートに選ばれしニートの社会への逆襲＾＾
人は俺を「マイホームのセキュリティ」と呼ぶ＾＾

　∧＿∧　　　　子でもツクれヤ
　(　･ω･)
　(っ　　っ　　｡　　ﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭﾋﾟｭ
　/　　二つ ゜｡ﾟ　° 。
　( /￣∪　　　｡゜　｡　｡

本当の意味での臨戦状態というのは、
ティンコが縮こまって、玉袋もきゅっと引き締まっているべきだ。
だらしなく垂れ下がっていたら、狩のとき、イノシシに突かれるかもしれんだろ。
夏の暑いときでも、俺は走るとそうなる。
達人は、玉を体内に内蔵できると聞いたことがある。

だな。

>>533
馬のように体内に隠蔵できる馬蔵ってやつだな
仏陀の三十二相八十種好からきてる

ロングのスパッツで走ってる人に質問

サーモ系のロングスパッツって、通常のと比べると全然暖かいですかね？
あまり安いもんじゃないんでチョット悩んでます　＠東北

うめ

　　　　　


うめ　　　　　　　　　　　　

うめ

うめ

毎日5キロ走ってるけど10キロ無理って言ってるやつ走る30分前にVAAM飲んで走れ。
いけるとオモ。種類いろいろあるけど190mlの缶のやつね。

うめーｔｆ

今から行ってきます。
2時間行こうかな。

うめええええええええええ

風邪をひいてしまった・・・
みなさんも気をつけて

倦め　　　　　　　　　　　　　　　

ここは本スレなので埋めないでください

うめ＾＾＾＾＾＾＾＾＾＾

ふむ・・このＩＤの連中は５１ｋｍのみ埋めて、アラシＡＡのスレには手を出していない
つまり、自分の居場所を相手にしないで埋めてることへの報復行為と推察されます

うめ

ここは私達の大切なスレなので埋めないで下さい　(´；ω；｀)

行ってきた！
15キロ。涼しくなって走りやすくなったねー。
　
あと500程残っているスレを無駄に埋めようとしている人が
哀れで仕方がない。
規制かかっちゃえばいいのに。あぼーんしているけどさ。
そんな時間があったら走ってこい。
今から行くなら風邪ひかないように。

>>536
全然暖かいというほどの差はないよ。
真冬はサーモ系といえどスパッツだけだとかなり厳しいと思われ。

CW-Xも冬用って出てるけど、あれも今までのと変わんないのかな？

うめ

20代半ばの♂だけど・・・今日走ってたら異常者っぽいのに遭遇した(T_T)

向こうは二人組で、走ってる俺の前から両手を広げてインベーダー？
みたいな横歩きでジョグの邪魔をして来て、避けて走ると
何か叫んでた・・・音楽聞きながらだったので何言ってたか分からないけど
目が完全にイッてる感じの人でめちゃ怖かった(T_T)

最初、その二人組の知り合いと間違えられたのかとも思ったけど、
目つきの異常さからそんな感じでも無いなあと思い、近所で
そういうのにまさか遭遇するとは思わなかったのでちとショック。
ジョグルート変えた方が良いのかなあ。

ご愁傷様。。
とりあえずﾎﾟﾘｽには言ったほうがいいかもね。

最近はそういうのが怖いから公園でジョガーと一緒にくるくる周ってる。
景色がかわんないから、面白みには欠けるけどねー

そう。ポリスに言わないと女の人が被害にあうかもしれない。

うめ

音楽聞きながらじゃ危ないってのを教えようとしたんじゃない？
現にその人達の声すら聞こえなかったんでしょ。夜走るには充分危険だと思う。
見てないから分からないけどさ

>>550
い・・いや、それはいくらなんでも良く解釈しすぎでしょうｗ
むしろ無視して良かったんじゃね？最近の若いモンは怖いよ・・・

１０キロ５８分、行って来ました。
夜になると１０℃以下になるようになった。
ゆっくり走ると寒いし、速く走ると故障しそうだし。
とりあえず、走る前にエアロバイクとかで少し身体を温めてからスタートしよう。

>>550
俺も似たようなことあったw

夜中、暗い道を走ってたら前方にいた二人組の一人が、
｢ホェアー｣とか奇声を上げながら走ってきて、俺の前で両手足を広げてジャンプ。
冷静に避けると、そいつ( ゜д゜ )こんな顔になってた。
二人組のもう一方が｢なにやってんだよwユウタじゃねーしww｣と爆笑。

多分、待ち合わせのダチが来たと思って人違いでふざけたんだろ。

>>557-561

アドバイス、ありがとうございました。警察に「なんか変な人に
遭遇したんですが・・・」と言って取り合ってもらえるんでしょうか。
特に実害も無いですし・・・。確実に音楽は聞きながらじゃ危ないよ、
とのアドバイスでは無い目つきでしたw　車通りの無い公園の外周で
音楽を注意されるような所でも無いです。

しかし個人的には俺、結構体格が良い方で、その変な奴は割と
中肉中背で喧嘩になっても勝てそうではあったのですが（素手なら）
なのにイッてる目つきで来るので怖さ倍増でした・・・皆さんも
気を付けて下さい。

>>564
通せんぼしようとしたのは、捕まえて恐喝しようとしたのかも試練
ジョガー襲っても金なんか持ってないのになｗｗ
不審者情報は警察にも助かるし、ちゃんと聞いてもらえますよ
そして何より、君が不審者でないことを証明できるｗ

ま、あんまり人気のないところを夜間に走らないようにしないとね

倦め

満月の夜は、変なのが出るんですよ。
このスレももうおしまいか。
ジョギ板は最近変なのが多い。

今夜は異常なくらいきれいなお月さんだよなあ。外もいつもより明るい。

うめ

>>561,563
不思議なパワーを持ってるのか・・・
俺には何も見えん・・・

ここが本スレでいいのかな？ひさびさにジョグスレに来たら変な事になってるねｗ

初めて1時間走れた。

>>573
1時間走れる脚が出来上がると、ジョグが楽しくてしょうがない。
新しい景色が見えるようになりますよ。

しかし最近、季節柄もあるんだろうけど、
女性向けの「走ってキレイ」だとか「ジョギング始めよう」的な
ファッション重視、シューズはオシャレなもので、
そして皇居ランしよう！みたいな構成の雑誌がドバッっと並んでるね。驚いた。

まぁいいことなんだけど。

皇居走ってるけど、特に女性が増えたって感じはしないな

俺のジョグってる周りには年寄りばかりだよ。

たまーに女子大生がグループでウォーキングしてたりすると

めちゃモチベ－ション上がる。
力が湧いてくる。

俺の走っているトコなんか田舎だからジョギンガー人口が少ない上に女性なんかほとんど見かけない。
若い女性？全く走っていないすorz

あと500程残っているスレを無駄に埋めようとしている人が
哀れで仕方がない。
規制かかっちゃえばいいのに。あぼーんしているけどさ。
そんな時間があったら走ってこい。
今から行くなら風邪ひかないように。

２週間走るのを我慢して、ようやく足底筋膜炎から復活した
とりあえず明日３ｋｍから様子を見ながら走るぞぉ

>>564
相談ホットラインのご案内
http://www.keishicho.metro.tokyo.jp/soudan/sougou/sougou.htm

警察機関への情報提供及び相談窓口リンク
http://www.geocities.jp/suishin_ryu/policejoho.htm

直接警察に出向かなくてもメールでの情報提供できます。
また、警察だけでなく教育委員会にも窓口があるところがあります。

>>579
故障明けは無理すんなよ

痛みを感じたら休めよ

経験者からのいらぬ忠告

痛みはつきものだよな・・・

20年ぶりで、最近走り始めたけど
食後すぐはぜんぜん走れないねｗ

昨日晩御飯我慢して、走ったら楽に走れた。
やっぱ違うもんだねｗ

食後2時間以上経って血糖値が落ち着いてから走るのが俺のジャスティス

さてと埋め

筋肉痛の時って走らない方がいい？
超回復ってよく聞くけどあれは筋トレのときだけ？

筋肉痛でフォームがぎくしゃくする位なら走らないほうがいいかな

雨降ってきた・・　(´･ω･｀)

雨だけどいってくるぜ！

>>586
軽く走るとほぐれるよ。

>>590
了解。
簡単に流してきます。

ﾊﾁｷﾛ走ってきた！気持ちいい。

行ってきた
ちょっとぬれた　(´･ω･｀)

いつも早朝ジョグなんだけど、明日の朝は走れるかどうか…＠さいたま
雨降ってても強行するつもりだけどw


家族に「朝の運動は体に悪いからやめろ」と不思議な事を言われた。
朝ジョグ始めて１年くらい経つんだが、体に悪いどころか
格段に引き締まったし、風邪もひかない健康な体になったんだけど…

↑の理屈が正しいのなら、今頃自分は体を壊していなければいけないんだが、
世間的に「朝の運動＝体に悪い」って事になってるの？

人によって違うでFA
自分の信念を貫け

朝一でゴルフクラブ持っていきなりフルスイングして脳溢血や心筋梗塞でくたばるオッサンは多数。
玄関先でいきなりクラウチングスタートでダッシュするようなら止めといた方がいいね。
ウォーミングアップは大事よ。

今日は休息日の予定だったけど、明日以降台風が
来るかもって事で今から行って来るです。
この季節で台風が来ると寒い＆雨＆風の走らない理由三連ちゃんに
なってしまいそうで嫌だなあ

>>594
どっかでみたんだ(ソースなくてすまん)けど、朝の方が血が固まりやすいとか言ってた気がす。
でももともと血圧とか血管に異常なければ平気じゃない？

>>597
mjd！
俺の休日が…(;´д｀)

以前ここで10km走れないってアドバイスもらったものですけど
ふくらはぎのストレッチとウォームアップをさらに入念に行い
みなさんからの助言を頼りに走ってみたところ8kmまで一気に距離が伸びました!
時間は1時間10分弱かかりましたがとても爽快な気分です

6km過ぎた辺りから座ったままの姿勢でジャンプできるようなハイな気持ちになって
気が付けば家の前でした。

> 玄関先でいきなりクラウチングスタート
シュールな光景ですな

腕に付ける音楽プレーヤーホルダーって何ていうんですか？？
通販で探そうにも、名称が分からない　(´ﾍ｀；)
お勧めとかあります？

>>602
究極は100均で自作。

無理っすｗ

>602
アームバンドとか？
下は一例としてAppleStoreね。
ttp://store.apple.com/0120-APPLE-1/WebObjects/japanstore.woa/wa/RSLID?nnmm=browse&mco=8E9AA0A1&node=home/shop_ipod/ipod_accessories/armbands

>>599

「mjd！」　とはどういう意味ですか？

今帰って来ました。めっきりすれ違う人も少なくなって来たなあ。

おお！カッコイイ！
でもi Podじゃないけど入るんかな

>607
いや、いまやmp3プレイヤーの代名詞のAppleでは「アームバンド」だから
このワード＋お前さんのmp3プレーヤーの名前とかで探してみれ、という意味ダッタノよ･･･。
ウォークマンとかならメーカーでも用意しているだろうしサードパーティーのもあるだろうし。

>606
>599じゃないけどマジで！

類例：ﾏｼﾞｽｶ(ﾟдﾟ)mjsk

なるほど。
電気屋に行けばあるかもしれませんね、探してみます

ついでに走っても抜けないイヤホンも教えてくれないかな

普通のでも抜けないじゃん

明日は一日雨みたいだから
深夜だけどこれから行ってきま～す

サブスリー目指している人いる？

>>600
パパウパウパウ

なぜわざわざダイエット板で聞くの？
サブスリー
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1132486327/

雨が止んだので
１５キロ行ってきた。

途中で雨が来てもいいように
ランニングベスト着ていったら、暑くて・・・
ちょっと失敗した。

>>613
ここにいるワケ、ねぇーだろ！ウﾞォケッ

風邪で5日走ってない。走りたいよ～。雨やまないかな・・・。

雨嫌だよね(´･ω･｀)

何か夏場があんまり降らなかったからか、
走り始めて天気を気にするようになったからか、雨多く感じるね(´・ω・｀)

昨日買った新シューズ早く試したいぜ。
かなり久々のナイキ靴だからテンション上がるわ。
早く雨やんでくれ

みなさん靴はどこの？
おれはナイキのランニング用のエアいっぱい入ったやつ。
足型が日本人より細くできてるけど、結構快適。

ミズノ。
12000円のが型落ちで半額以下だったから、衝動買い。
足に合うのはアディダス。

アシックスのゲルニンバス9。
走りなれない初心者脚が、ぼよんぼよんボディの衝撃でやられないようサポートしてくれるいい子です。

ミズノ
パラレルウェーブがいい具合に衝撃緩和してくれます
ちょっと小さい気もしないでもないけど

さてと産め

アディダスのフォティチュードとミズノのエリクサー
なんか閉店セールで２０００円とかで買いました

さっさと産めろよ

なんだろねぇ、子供だなぁ

産め

ジョギングすらできないピザデブなのかな？この埋め荒らし

いや、たぶん４０ｋｍ４９ｋｍのスレのやつだろ
無視されて埋められてるのがくやしいんじゃね？

そんなことよりさっさと埋めようぜ＾＾ｖｖ

まぁ、馬鹿みたいにスペースいれて埋めてる時点で薄汚い性分のクズとしか思えません
本当にありがとうございます

>>632
いまは40や49のが住みやすいぞ
またーり出来る
ってかこっちの梅坊はチン子坊じゃねぇーのか
嵐目的だろ　こいつら

はい、気にしないでいきましょう
↓

ミズノはいてる人多いですね。
そういう自分もミズノの型落ちを２足履き回してますが。

シューズスレだとミズノはぜんぜん話題にあがらんけど結構いるのね。
俺のジョギングコースもミズノ率が高い。　だから避ける。

アパレル系では、ゴールドウィンが結構優れていると
思うよ。特にこんな雨の日には帽子も、ウェアも力を
発揮する。

埋めてる人はなんでスクリプト使わないで手動なんだろう…

Championは割と安いね。

>>640
根からのアラシじゃなくて駄々こねてる子供だからだろ

俺もミズノ
昔はアシックスだったけど1年くらい前からミズノに変えた

やっぱ日本のメーカーのが足に合うのかね。
でもナイキのエアズームみたいに、エアがたくさん入ってるのって日本のである？

日本のメーカーだから合うというより、合う奴は合うｗ

あー、今日衝動買いで、
ニューバランス買ったんだよ……
いくつかスレ見たけれどほどんど話題にのぼっていない。
アディゼロにしておけばよかったかな……
　
それにしてもジョグ用のシューズって、
なんであんなデザインが多いんだろう。
もっとかわいくかっこよく出来ないのか。
色合いとかさ。独特の文化があるよね。上手く言えないけど。
街では履きたくない色合いというかさ。

>>646
それはよく言われることだｗ
ニューバランスも別に悪くは無いぞ・・・

結局は足形に合うか合わないかでしょ。
俺なんてミズノから入ってアシックスで足痛めてその次ナイキ。
今はナイキが俺には一番だと思ってる。

見た目もOKだし格安で売られてる事多いし、ある意味幸運だよなｗ
エアーの反発に今んとこ勝てる靴ないし。

雨でぜんっぜん走れない！
マンコがうずくわぁ～

>>649
はしたないからﾏﾑｺと書こう。

でも雨降って走れないと本当にブルーな気持ちになる・・・・

天気予報で走れないの分かってるから
昨日からカロリー制限モードに入ったよ。

丁度サービス休出してるから、丁度良い('A`)

雨の日は筋トレだろ。腹筋を鍛えるといいよ。

雨上がったのかな？
９時から二時間走行こっかな＠静岡

９時から２時間走る？？
エンタの神様見れないじゃん。

ここのおかげで3ヶ月週４で40分くらい続けたら、体重が６５→５８になりました！！
毎日ここチェックして勇気もらってます。まだ続けます！！ありがとう！！

>>656
おめ～これからもがんばれ～

初代シューズ、底もすり減ってかなり消耗してるんだけど
苦楽をともにしたから（初心者だったので）変えたくない。
けど、過労死するまえにラクにしてあげたいとも思うｗ

>>657
俺は愛着と金がないという二つの理由からどこまでも相棒とともに走った
そして沿う･･忘れもしない買って二ヶ月目・・・雨上がりで地面が濡れてたあの日
靴に水が浸入してきて、不思議に思って靴底をみたら・・磨り減って穴が・・・ｗ
相棒は殉職しました(TдT)

靴は洗って部屋に飾る。
そして時々眺めてニヤニヤする。基本だね。

>>657
記念に飾っとけよ。

俺はお盆から週４回平均くらいで最初は２０分くらいから、今は
３０～６０分を気分次第で走っているけど、減った体重は２キロくらい・・・
食事は気を遣ってるつもりなんだけど、酒を止めないからか。
でも、随分と出てた腹は凹んだけ。

そーなんだよなー。
ミズノやアシックスのゲルもいいんだが、ナイキのエアの柔らかさを味わうと、
やっぱエアシリーズじゃないと。。ってなってしまう。

確かにナイキはアウトレットいくと安いしね

この時期、早朝や深夜に走る方はどんな格好ですか？だいたい１５℃くらいってところですが
長袖ジャージ＆ハーフパンツは寒いですか？まだ普通ですかね？

>>663
全然普通

2kぐらい走れば温まるので半そでにしたくなる

>>663
多摩川の土手走ってるけど、長T＆ハーフパンツでOK。
今より寒い時期になっても走れば汗かくぐらい熱くなるし、手袋するぐらい。
すんげー寒くて風強い日はウインドブレーカー切るけど。

まぁ、馬鹿みたいにスペースいれて埋めてる時点で薄汚い性分のクズとしか思えません
本当にありがとうございます

ume]

125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/10/27(土) 15:39:11 ID:Dhxcg95p
そんなことよりさっさと埋めようぜ＾＾ｖｖ

このただ一人で埋めようとしてる基地外はなんなの？
頃してもいい？誰にも相手にされず実社会でも
気持ち悪がられてる真性のクズだろうな。
ume、梅ーとか一生懸命基地外なりにNGされないように
がんばってるようだがうざいからその都度NGしてるわ。
このバカ、相当暇なニートなんだろうがなんでジョギングスレを
荒らしたいんだろうね。デブのキティかね。
狂ったようにうめの表記を変えてる辺り汗かきながら
「ふっ、ふうー、僕は気持ち悪いからNGされちゃうから
表記を変えてやるううううう。」とか顔真っ赤でやってるんだろうな

デブ市ね

>>670
スルーする

はしたないから、やっぱ、チムコと書くべきかな。

>>672 チムコもうずくの？どうなるの？
誰かチムコ貸して～

気持ちいい朝だ。今週は走れなかったからこれから20ｋ行ってくる。

自分もこれから着替えて行ってきます。でもちょっと冷えてそう＠名古屋

朝5時から走ってきた。月がきれいだった。風が冷たかった。

て・・・徹夜でＴＵＴＡＹＡで借りた映画見ちまった・・
どうしよ・・走ったら死ねるかな・・

俺も朝５時から５ｋｍ行ってきた。
最近タイム縮めたいのにペースが安定しちゃって
時間で距離がわかるようになってきたなｗ

しかし、ホント月が綺麗だった。
あと、明け方の青と黒のコントラストが凄く好き。
写真撮りたいけど、ジョギングにカメラ持ってくと邪魔だしなぁ(´・ω・｀)

　　 　 　　 　∧_∧ ﾊｧﾊｧ
　　ｼｺ　　　(　´Д｀/"lヽ
　　　　　　/´　　　( ,人)
　　ｼｺ　　(　 ) ﾟ　 ﾟ|　　|　　
　　　　　　＼ ＼__,|　 ⊂llll
　　　　　　　 ＼_つ　⊂llll
　　　　　　　 (　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　(__人_) ＼

初めまして！俺もジョギングしてます。今日も５時半から30分ちょっと走って来ました。質問があるんですけど、走った後にすぐシャワーを浴びない方がいいと聞いたんですが、本当ですかね？教えて下さい。

>>680
運動後30分以内に風呂入ると脂肪燃焼が止まるとかいう説が。
実際には微々たるモノとも言うから、気になるならストレッチを長めにするとかがいいよ。
どうしても入りたいなら、ぬるめのお湯でボスニアヘルツェゴビナ。

>>680
心臓ドキドキ状態で熱い風呂だと、心臓に悪い

ダイエットに悪いって話もあるにはあるが、それはあれだよ
そういう理屈はあるけど、大して関係ない。みたいな話。

風邪をひきたいのならゆっくりしてください。

返答ありがとうございます！あまり気にしなくてもいいみたいですね。この調子で頑張ります！これからも来たいと思うので、よろしくお願いします。

早朝ランした後朝ご飯食べて二度寝
やせないけどしあわせ

雲ひとつ無い台風一過
最高の天気でした
１５キロ行ってきました

うーん気持ちいいねぇ

透析してますけど、毎朝走ってます。
終わってますけど、楽しいです。＼（・＿・）／

【テロ?】外国人がハロウィンパーティで大騒ぎし警官隊出動【暴動?】

10月27日午後9時、かねてから計画されていた、山手線を回りながら酒を
飲み大騒ぎする外国人が主体のハロウィンパーティが、何も知らない一般
乗客を巻き込んで行われた。その状況があまりに酷かったため、警官隊が
出動した。品川駅では外された（壊された？）蛍光灯を直したり、彼らを
下ろすために、20分程の停車を余儀なくされた。その様子は以下。

Halloweenterro @ ウィキ
http://www12.atwiki.jp/halloweenterro/pages/14.html

今年の様子
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1387151/
http://jp.youtube.com/watch?v=K59y6t77TZo
http://jp.youtube.com/watch?v=Pbyavkvx1-A
http://jp.youtube.com/watch?v=hR1pJDG47c8
http://jp.youtube.com/watch?v=u0vw9d3Do5Y
http://jp.youtube.com/watch?v=FK1inXmniqw
http://jp.youtube.com/watch?v=540zu1gHCVo
http://jp.youtube.com/watch?v=rjqcpiOsThI
http://jp.youtube.com/watch?v=WnIcfdEQpKs

おい、来年のハロウィンで外人潰すぞ
http://wwwww.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1193504091/

久しぶりに走って今帰ってきた。天気もいいし、湖岸を走るのは気持ちいいね。田舎ならでは
＠松江

完全に膝と足首回復してから久しぶりに走ったらいつもの5倍休まず走れた！4k位だが…

スタミナが昔に戻りつつあるのは感じてて、足痛で走れなくて悔しい想いしてたが予想以上に走れた。ただ走るスピードは陸上部時代とかけはなれてるorz

膝一度故障したの警戒してﾖﾁﾖﾁ走りになったのが功をそうしたみたい。

さて女子駅伝でも見るかな

>>663
私は
ハーフパンツで
上は、長袖にするか半袖にするか迷ってるとこ
普段より長めに走るならもう一枚重ね着してる。

ダビデ像みたいな体になりたい。チンコ以外

>>690
もと陸上部とやらなら、4kmでも18分で走ってそうだが

>>693
火星を馬鹿にすんなよw

28.5kmいってきたどー！さすがに結構疲れるのな。
走る前より3キロ痩せてて焦ったｗ
この後、筋肉ほぐす意味でﾏﾀｰﾘと１時間ほどウォーキングします。

終わったら直ぐ炭水化物取った方が良いよ

半年ぶりに風邪ひいて走り行けないや。
台風一過でこんな気持ちの良さそうな気候は
めったに無さそうなのに…(´･ω･)

しまった誤爆した。こっちか

今まで12キロぐらいが最高だったのに
何を思ったのか今日朝から県境の田舎を30キロ以上はしってきたぞ。
すごい楽しかったから毎週やろうと決めた。問題はコース決めが大変

>>696
奇遇。もうおれは脚より腰がいたくて歩くのも苦痛だ・・。

ってかこれ繰り返してるとそのうちヘルニアになりそうでこわい・・

丈夫な体になるよ。

天気が良かったんで、マターリと3時間20分ぐらいで32kmほど行ってきました。

週末フルに出るのでスピードは出しませんでしたが、疲労が抜けるかちょっと心配です。

１週間前なのに30㌔とか、よく走るね

みんな凄いなぁ、自分が歩きも混ぜつつ５キロ走ってきた。
雨で走れなかったからそのストレスも晴れて気持ち良かったー！

実家の父も最近走り始めたらしけど、股ズレで早々に音を上げそう…
男性の方はタイツ直ではけば擦れないんでしょうか？
せっかくだからずっと続けて欲しいなぁ…

>>703
＞男性の方はタイツ直ではけば擦れないんでしょうか？

分かってないなぁ・・・

30kmとか走れる人すごいです。
自分は2週間前22km走りましたが、
足の裏が痛くなりました。
今日は15km走りましたが、10kmくらいで
脚が上がりにくくなりました。
それでも目標は達成しましたけど。
3ヵ月後に初めて大会に出るんですが、
体の痛みを克服するいい方法は無いでしょうか、
やっぱり練習あるのみ、なんですかね？

最近走っても走っても体重＆体脂肪率が増える一方なんだけどこれは季節のせいか？

>>706
　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
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　 　 　　ｆ｢| |^ﾄ　　|　 ／ /=ヽ ＼　 |　　｢| |^|`|　　
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　　　　　　　　　　　 ＼＿＿＿_／

>>706
食いすぎだろ？

>>705
練習あるのみ。しかし、足の裏の痛みが酷くならないように
練習内容の吟味と体のケア。
　　　　

>>706
食いすぎでなければ、多分体内の水分量が増えてきてるからだと思う。
俺も体脂肪率が上昇中ｗｗｗ

何十kmも走る気がしない…
体力が無いのもそうだけどそこまで集中力がもたない…
やっぱり慣れ？

今朝１０キロ走った。一時間１０分掛かってしまった。

>>706
季節も関係あるだろうねぇ。
動物としては冬に向けて脂肪ためなきゃってかんじか。

>>705
シューズのサイズ小さくしてみなよ！

練習はそれからだ！

>>702
去年は1週間前に46km走ってた・・・



無謀だよなやっぱり・・・

>>704
わかってないから聞いてんだろ。
わかってるなら教えてあげなよ。
俺は短パンだから知らん＾＾

いまから1週間ぶりに走りに行って来ます♪
風邪で走れなかったんだけど、走れるかな～

テンプレにシューズの選び方が載ってないんだけどどこ見ればいい？
ジョギング始めて2ヵ月半で一日5km-7kmを超ゆっくり走ってまつ

>>717
私も約一週間風邪と扁桃腺が腫れたので走てれなかった
日常生活では痛みが無くなったんで夕方行って来たけど、走ると喉が痛くなって1キロ程でリタイア

無理しない様にね

>>718
シューズの選び方はテンプレにしようがない
実際店に行って履かせてもらいな

長時間ジョグする人もタイム短縮する人も今日は良い日和でしたね＾＾＠関東
私は2日間ほど間を空けて今朝12キロ程ジョグしてきました。気持ち良かったです。
また明日から雨の日まで続けて行きます。
でも休んだ後って何もしてないのに体重カクッと落ちてるのが不思議です。

やっぱ陸上とか真剣にやってる人はジャストサイズ選ぶようになるのかな？

靴の好みはほんとに人によるから

ジャストサイズはありえない。オーダーメイドでない限り
5mm刻みだし、左右でも大きさ違うし

今から初ジョギング
ちゃんと走れるか緊張

久々に10キロ走って来た。夜も寒すぎず丁度良い感じで良かったよ。
いつものジョグコースはビルが邪魔して月が見えないんだけど
コース変えよっかなー。歩いて帰る途中の月はきれいだった^ ^

皆は毎日やってるの??
毎日２０分やって腕立て、腹筋、背筋やるだけで違うかな？

ちなみに175CM/53KGの男です。

痔の悪化とひざの故障で1ヶ月走れてない。
焦りとかストレスのせいでやけ食いを繰り返しているが
思ったほど体重増えてない不思議

>>727
誤爆…だよなぁ？

初めて２０km走った。
１５kmまでは走った事があって、そこまではまぁ気持ちよく走れていたが、
残り３kmで突然ガクッときた。ガス欠か
ipodのデータをみると、一目瞭然だった。つらかった。
しばらくは２０kmはいいや。

>>729さん

マジなんですが･･

>>731はこれ以上痩せてどうなりたいのか？目標を聞かせていただきたい。

>>731
キミの場合メシもっと食って筋トレしてなさい。
それ以上キモい体型になってどうすんの？

727はもっと飯を食え。10㌔増えてもまだ普通。筋トレしろ痩せすぎだろ

今まで2.2km走を5ヶ月間続けてきて、体重を70キロから61キロに減らした。
走るのがだんだん楽しくなってきて、来年1月のマラソン大会（10kmの部）に
出ようと思って、今日試しに10km走ってみた。1時間5分掛かったが、以外と
楽に走れた。10kmも走れて嬉しい。

すいませんでした･･
もっと引き締まった体になりたくて･･

筋トレのための腕立て腹筋背筋なのでは？
マシンの方が効率はいいと思うけど。
あと水泳とかもいいよ。

筋肉に変換する栄養をちゃんと取ってるか疑問

>>736
メシもろくに食わずにもやしみたいな生活してるから体重少ない割にたるんでるんだろ。
運動するにはまずメシ食わないと動けないし力も入らないから。

いつものジョギングコースでフルマラソンの大会やっていた


ひそかに混じって給水所でポカリとバナナ貰った

橋本「明らかに詐欺ですよ」

>>740
おめーか！！！！！

俺だってハーフマラソン位の距離をジョグったから許してくれw

フル走るランナーの走りを間近で見れて興味深かった
腕を余り挙げず振らず脚も擦り足みたいに走る
それで速いから凄いね

>>719
ありがとう♪
無事10ｷﾛ走れました。途中ぜーぜーしたけど大丈夫でした。
719さんもお大事に。

>>718
ジョギング＆ウォーキング用シューズ☆2足目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183986354/

【靴】ランニングシューズ批評スレ6
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1192878807/

あとはメーカーのＨＰで確認するなり
大きめのスポーツショップで店員に聞けばいい

フルなんて夢のまた夢

その夢が目前に近づいてきた。
あんなに遠くにあると思っていたのに。
継続は力なり。
　
明日も気持ちよく走れますように。

さて、少し寝て
６時からジョグスタートするかね

初めてのジョギングで道に迷った
泣きそうになった

7kmまでは快調。ラスト3kmで失速。いつもこのパターン。
でも初めをセイブすることは出来ない。俺の気性。逃げ馬気質。

今日は30分走りました。とりあえず食べ過ぎないように注意したいです。

>>730
ハンガーノックかもしれないよ。

おれ、生まれて初めてハーフマラソンを走った時、やはり15キロ地点で
がくっときた。でもこれはハンガーノックじゃなかった。競歩の人に追抜
かれたから。

やばい寝すぎたｗ

これから１５キロ行くわ
気温が高そうだから、ハーフタイツでいく

10円まんじゅう24個入りを買って、うっかり半分食べちった。
・・・夕方10キロ逝きます。

シャトレーゼかな

親知らずを抜いた1週間後に、ハーフに出るって無謀かな？

人による。
俺だと右側なら大丈夫だったと思うけど、
左側だと超無謀だったろうな。

物凄い腫れたし(´・ω・｀)

>>757
ありがと。
やっぱり大変そうですね。

普通の抜歯ならまだしも、
埋没している親知らずで、近所の歯医者じゃ無理で大学病院で抜歯
おとなしく延期します。

徳次郎だろ＠十円饅頭

今から１時間走りに行きたいんだが腹減りすぎて、ネットやってる今も
なんだか力がでない。こういう時は１時間といえども走らない方がいい？
でも走るなら空腹時って聞いたりもするし。

走ってから考えようぜ

バナナでもくっとけ

調子こいて２３キロ２時間行ってきた
疲れた・・・

すげ

>>756
どうもなかったよ。まあジョギングじゃなくて自転車160キロのセン
チュリーランだけど。無事5時間以内で走りきれた。

筋トレとジョギングってどっちを先にやったら良いですか？

>>766
筋トレ。軽いのならアップにちょうどいい。

>>760
ガス欠だな
おめでとう、君も今日からジョギンガーだ
ダイエッターじゃないのでダイエットの効率主義はもう考えない方がいいよ

..　　　　　　　　　　 ''';;';';;'';;;,.,　　　　おっぱい！おっぱい！
　　　　　　　　　　　　　''';;';'';';''';;'';;;,.,　　　おっぱい！おっぱい！
　　　　　　　　　　　　　　;;''';;';'';';';;;'';;'';;;
　　　　　　　　　　　　　;;'';';';;'';;';'';';';;;'';;'';;;
　　　　　　　 _　 vnm_yvwnym_vynmyn_vy、
　　　_　　∩(ﾟ∀ﾟ)彡(ﾟ∀ﾟ)彡(ﾟ∀ﾟ)彡_ミ(ﾟ∀ﾟ)っ
　⊂(ﾟ∀ﾟ )彡と(ﾟ∀ﾟ ) ⊂ﾐ (ﾟ∀ﾟ )っ (ﾟ∀ﾟ )つ
　　 ゝ⊂彡(ﾟ∀ﾟ )っ _　 ∩ (ﾟ∀ﾟ ) .(ミ⊃ ｒ
　　　し u ミ⊃　ｒ⊂(ﾟ∀ﾟ )彡 ⊂彡　i_ﾉ┘
.　　　 　　　i_ﾉ┘　 ヽ ⊂彡 しu
　　　　　　　　　　　（⌒） .|
　　　　　　　　　　　　三`Ｊ

なんかえらいことになってるフルマラソンだなｗ

女性の参加者はいないのかな

明日学校で1800mタイム計ります

あーもうどうしよorz

走る30分から60分前にヴァーム飲んどけ。
それだけでも全然違う。

ヴァームてなんですか？

グｇ(ry

>774
名前のついたすっぱ砂糖水

雨が小降りになるのを待ってたらこんな時間に。
１１キロ（５９分）走ってきました。脚が軽かった。土曜エアロバイク９０分、
日曜は自転車で４０キロのみ。
２日続けて地面を蹴って走っていないと、アスファルトから足に来るダメージが
かなり抜けるのかもしれない。

ここで話題になってたe3グリップとやらでジョギングしてみた

ジョギング後の膝痛がなくなった
ペースを落としたらかなり長い距離を走れるようになった

ジョグ初心者なのでこれくらいしか分からなかった

ヴァーム飲むと楽になるんですか？

>779
砂糖水飲んだらグリコーゲンがチャージされて元気になるので長い時間走れるよ。
マラソンで途中飴食べたり、ゼリー飲料飲んだり、バナナ食ってガス欠にならないようにするのと同じ。
その意味ならラクになる。

>>779
エネルギー源としては結構強烈
限界ギリギリまで頑張ろうって時は結構・・

たった1800mでグリコーゲンも脂肪還元もあるかよｗｗ

5000m以下なら最大酸素摂取量でほぼタイムは決まる
たった一日で劇的に変える方法はない！
もう答えは出てる。諦めて寝ろ

>>778
まじ？　ここ2ヶ月程、膝痛に悩まされてんだよな　使ってみようかな

くそ、足を痛めちまった。
左足のくるぶしに下あたり。
筋肉痛なら良かったんだけど、少しスジっぽいな。

>782
>772見てなかったｗｗｗ
うはｗそういう含みで質問されていたなんて夢にもおもわなかった。
ちょっとビックリｗｗｗｗ

1800m走るためなら無用の飲み物です(`･ω･´）b

柔軟をよくやっておくといいよ。
足首、膝、股関節、腰を捻ったり反ったり前屈したり。

>>784
どうせ買うなら、コウノエベルトを買ってみないか？
ttp://www.sunward-kk.com/supporter/descente/
そしてモニターレポ頼む
よさげなら俺も買う

みんな有難う(;_;)

たった1800mかもしれないけど
自分にとっては結構長距離なんですorz

とりあえず頑張ってきますorz

ヴァーム。自分的には当初プラシーボかと思っていたけど
スーパーで安売りしてる時に買って飲んで走ってみた。
なら、確かにいつもは7km位でへばるのが9km位まで保った。
1缶50㌍。そんくらい10分走れば楽に消費出来るし、飲んだおかげで
それ以上走れるようになるなら全然有りだと思う。

ヴァームが良いのかポカリが良いのかアクエリアスが良いのかは
わからんぜ。ただ、ヴァームを飲んだ時の話として聞いてけれ。

ヴァームのむとそんなに違うものなの？まったく信じてなかった。
今度かって見るかな

>>778
オレもe3グリップ使って1ヶ月半位。
フォームが良くなったのかわからんが、膝痛の他にロング走った翌日の
筋肉痛もなくなった。

コウノエベルトもってる
腰痛に効くかなと思って買ったよ
巻くと姿勢が良く背が高くなったような気分になる
座り仕事の時は腰が疲れなくなって助かる
だけど巻いてジョギングするとなんか違和感あって気になるんだよね
腰が落ちるフォームは防げるかもしれない
まだ使用して間もないんで巻く強さとか工夫してまた報告します

>>793
おお、座りでは使わないのでジョギング時の変化をレポお願いします。
アライアメントが改善されて、膝の故障が減るのであれば購入したい・・

最初は３００メートル走るだけでﾊｱﾊｱいってたのにやがて距離が伸び
ハーフマラソンとかの大会出るようになり
いつのまにかフルマラソンでサブスリー目指すようになって
このスレを卒業して行くのか

最近気付いた事がある

ダイエットの一番の近道ってマラソンを
趣味にする事じゃね？
前だったら嫌々走ってたけど
最近は走るのが楽しい。順調に体重も落ちてるし
ハーフマラソンにでも参加しようかなと
考えるようになった。

俺も一年後くらいにマラソン大会出て見ようかなと思ったけど、
参加するのに河川敷の市民マラソンで、４０００円もいるのな。
こんな高い金支払って誰が参加するねん。
せめて参加費なんか１０００円くらいにしろよ。
これって、やっぱ金儲けの為に主催してるんか？

ここの住民ってどういう所走ってるの？普通の住宅街？
近所の人に不審に思われないかびくびくしながら走ってます。
不審に思われないにしてもあまり顔を合わせたくない…。

>>798
つhttp://www.underarmour.co.jp/shop/product.asp?pf=%230503+%83R%81%5B%83%8B%83h%83M%83A%83t%81%5B%83h&pid=289&cid=312

>>798
やたら大きい公園の外周。でも変出者が良くでる‥電気暗いし

>>797
4000円は高いな。2,500円～3,000円が一般的だ。
大会のあの昂奮は一人では絶対に味わえない。密集でのランニングは
集団疎開を思い出す。抜き抜かれつ楽しいよ。俺は可愛い子の揺れるお尻を見ながら
走るのが生き甲斐だ。まあ一度出てみんしゃい。

>>798
アンダーアーマーのそのギア>>799と、
このアメリカンアパレルのTシャツ着て走ったら
通報どころの騒ぎじゃないな。
ttp://store.americanapparel.co.jp/tr480.html

>>798
おれも昔はそんな人間だった。
ジョグに限らず何から何まで他人の目をきにする典型的な日本人ｗ
でも身内の葬式に初めていったときに初めて本当の意味で人生は一回なんなんだと悟り
できるだけ自分のやりたいことをやろうと決めたｗそれから人生かわったよ。
もちろん「公共の福祉」の範囲内でだけどね。
だからもし近所の人から怖いとかやめてほしいなんていう話が実際でてるならやめるか、
もっと違うとこ走るなり工夫したほうがいいかもね。
おれは近所も走るし、もっと田舎の静かなとこも走るよ

食事制限のみで痩せたガリと
ジョグして痩せた機動力あるガリじゃ大違いだな。
正確に言うと、相当走り込まないとガリにならないけど。
食わなきゃ直ぐ。栄養不足で死ぬ可能性大

最近走ろうと思い、まだ2回目なんだが…

1回目はたいして走ってないのに次の日筋肉痛だったのが、昨日走った今日はない!!(ﾟ∀ﾟ)

楽しくなってきた!頑張るぜぃ!!

>>798
自分が思ってる程他人は自分を見てないから気にしすぎだとは思う。

ただ、自分が走ってるとジョギングとかしてる人はつい見ちゃうよねｗ
この前何故か裸足で走ってる奴がいて驚いた＠２３区

>>778
>ペースを落としたらかなり長い距離を走れるようになった

e3グリップ関係ねぇだろｗ

>>806
裸足の場合は自意識過剰とかではなく本当に見られるんだよなあ。
気持ちいいんだがなかなかできない。

>>806
俺も普段はそう思えるが試験官のバイトのときはさすがに無理だった
問題と解答用紙を配ってから試験開始までの数分にじろじろ見られまくった

>>808
気持ちいいけど危なくない？ガラスの破片とか

http://www.yomiuri.co.jp/stream/index/tvotona/otona106.htm
#106　あなたもできる！マラソン完走講座

http://www.yomiuri.co.jp/stream/index/tvotona/otona124.htm
#124 あなたもできる！マラソン完走講座２

裸足の利点はいくつかあります

１、一段上のフラット走行ができる
足裏全体で着地するとダメージが多すぎるので地面に足をのせて（置いて？かな）
踵→湧泉（ゆうせん）→中指と滑らかに体重移動し、地面を蹴るというより押すという
感触で走れる。

２、脚にかかるダメージがほとんどない
硬くて、ヤスリのようなアスファルトを走るので踵からだと骨に直接響くし、足裏全体だと
膝下に衝撃がくるので痛くて走れないから結果として正しい姿勢、体重移動を体で覚えられる

３、足の触覚を鍛えられる
普段から靴下に靴と過保護な足を鍛える絶好の機会だ、足裏は手の何倍ものつぼが集中していて
１０分も走ると30分足裏マッサージにも匹敵する

４、左右のバランスを矯正する
私達は利き腕、軸足があり左右でバランスが違う。球技なら利き腕に技能を集中することによって
有利にもなるが長距離を直線に走るマラソンなどには不利になり特に膝、靭帯、腰など弱い所に
故障が集中する
裸足だと左右で３％も差があると痛くて走れない、１％でも違和感を感じられる

剣道、柔道、相撲、合気道など武道系の日本のスポーツの全てが裸足ということにも注目しても
いいと思う。裸足でそれなりに走れればマラソンにも必ず役に立つ
とはいえ裸足の人って、見たことがない理屈では間違っていないとは思うんだけど・・・どうでしょう？

グリップじゃなくても何か握りながらだと上手く走れるってこと？

つチンコ

ありがと

>>812
胡散臭すぎて吹いたｗ

＞剣道、柔道、相撲、合気道など武道系の日本のスポーツの全てが裸足
全部室内でやる競技だろ。相撲はちょっと特殊だけど

>>813
http://www.so-net.ne.jp/backstreet/theme/20060814/20060817/imgs/02.jpg

こんな感じでダウジングやりながら走るといいよ
>>802が書いてるような服装だとなおグッド

風邪っぽい…ノドがイガイガだ
なのに走りたくてしょうがない俺はもう中毒
いや、休むけどさ。足がうずうずする…

>>813
ゴルフボールや小石を握っていると腕の振りを
意識できると何かの本に書いてあった。

以前リンクが貼られていたYahooの特集サイトにある、肘が楕円を描くようにってのを意識すれば、腕の振りは良くなると思う

肩甲骨！骨盤！丹田！
いいか！

>>812
底の厚いシューズ、特に、底が厚く硬くてあまり曲がらないシューズが苦手。
足の裏を、かまぼこ型のスタンプを押すように接地面を移動させて走っているので、
シューズの底が硬いとスムーズに体重移動ができない。

雨の日と体調がすごい悪い時以外は毎日１０ｋｍを1時間走ってるんだけど
標準体重からなかなか痩せない
やっぱり食事をもっと考えないとだめかー

そりゃそれだけ走ればやせないだろう
常考

日本語で

22歳の男です。　どうか御相談にのってください。
ジョギングを始めたいのですが、私はビビリで精神的に弱いため人、視線が正直苦手です。

自宅近くにはジョギングコースもなく人通りが多いため人がいない時間に走りたいのですが
夜中やまだ暗いうちの早朝などにジョギングしたら怪しまれたり、常識的に変なのか不安です。
皆様はどの時間帯に走ってますか？

また走った距離をどうやって測ってますか？

是非　二つの質問を教えて頂きたいです。お願いします。

>>826

他人に質問する前にスレとテンプレを一通り読みましょう。答えはあるはずです。

>>826
人、視線が苦手なら普通の道を走るのはやめとけ。絶対に嫌な出来事に出くわす。
早朝に自転車で大きな公園やジョギングコースまで行って走れ。

>>827-828
お前ら質問の答えになってねえｗｗ

>>826
視線が苦手なランナーは、グラサンを掛けて集中している。マラソン用のグラサンを買うといい。
自分の世界に入れるよ。

距離は国道など大きな道を走るのなら、オフの日に車やバイクに乗ってメーターで計測するといい。
自分のペースがわかってればジョギング時間から逆算すればいいし、地図を開いて
計測してもいい。

わざわざ車やバイクなんか使わなくても
距離に関しては>>5を見れば済むだろが

>>826は先ずテンプレを見ろよ

倍にすればいいよ。

マピオンじゃ直線距離しかわからない。曲がりくねった道を実際車やバイクや自転車
で走った方が正確。

歩測しろ。一般的な数値は一歩(左右)1.5m。

すまん。短く刻んで計測出来た。凄いねマピオン。時代は進化した。

アルプスラボなら、自動的に道に沿って距離測ってくれるよ
http://route.alpslab.jp/create.rb

>>826
深夜は零時を過ぎると、流石に警官に職務質問されることがある
だが同じ場所をうろうろするのでもない限り、まず怪しまれたりはしないよ

早朝は五時を過ぎあたりには思った以上に人がいる
犬の散歩や朝練に向かうらしき学生からジョギンガーまで。

人の多寡は地域によるが、
いつだって人はいるし、いつだって走って構わないと思うよ

人、視線が苦手な奴が人に相談するというのが
まず間違っている。自分が人であることにまず気づくことだな。

よぼよぼ爺さんや巨ピザが歩くような速さで
必死で走っている。でも誰も気にしないよ。
職務質問されても堂々としていればよし。

人目が気になるならジムにでも行けよ

ジムですら人の視線が気になるなら、トレッドミルで自宅ジョグ！

>>826
うだうだ言う前に、とりあえず一度走ってみよう。
思ったより、他人は自分のこと見てないよ。
見る側に視点で考えてみ？

俺が嫁と一緒にウォーキングする時は走ってる人を観察してあれこれ話すけどな

他人のフォームとか気になるよな。
自分のが一番気になるわけだけどもｗ

皆様、こんなに沢山のレス本当に有難う御座います。厳しい意見真剣に大変励みになります。
テンプレとスレは拝見させて頂いてました。
距離の質問はジョギングシュミレーター以外で「走りながらどうやって測ってますか？」という意味です。
（万歩計など）　言葉足らずですいませんでした。

今はひきこもりです。
昔からかなりひきこもり気味でしたが今は仕事も辞職し失業保険でやりくりしてるので次の仕事をするまでに
痩せてかっこよくなりたいと思いました。昔から走るのは何より大好きです。

誰も自分のことを見てないのも分かってますし、気にし過ぎなのも分かってますが
小さい人間で精神ガキなので視線、人を普段から気にしてしまいます。
窓から外を見て人がいると不安や恥ずかしさや怖さみたいので走る支度したジャージもいつも脱いでしまいます。

一度走ってみたら気にしなくなると思うし走ってる時は昔のように自分の世界に入れると思いますが
スタートが出来ません。

皆様に走る時間を聞いたのは　真夜中でも同じ時間に走ってる人がいたら一人で走っていても「他にもいる一人じゃない」
安心というか自信がついて頑張れると思ったからです。
走るキッカケを皆様にもらいたかっただけかもしれません。結局自分次第ですよね

そんなときはjognoteで記録でも付けたら？

>>845
本気でやる気があるのなら人目をはばからず走れるはず
やる気があれば、人前でうんこもできるし全裸にもなれる
できないのはそこまで本気度が足りないだけだ

>>845
明日から月が変わって11月だから、
何か始めたり、自分が変わろうとするのには調度良いタイミングだよ

俺は夏にダイエット成功してから走らず、2ヶ月暴飲暴食して3キロも太っちまったんで、
3月の荒川マラソン辺りを目標に、明日からダイエットをやり直そうと思ってる

>>818
以前、平熱・体のだるさナシ・咳くしゃみナシで
声だけ出ない(出てもガラガラ)状態だったけど、医者に相談したら
ジョギングは別に喉に悪い運動じゃないから、やって大丈夫と言われたよ。

次の日から普通に再開しました。

>>847
それ犯罪だから

質問です。
煙草を吸ってるのにジョグしてる人っているのかな？

>>845

人に見られるのが気になるなら、遠くの公園まで遠征して帽子にグラサンしてもいいだろう。本当は普通のかっこが一番目立たないけど…

とにかく殻を破ってくれ。健闘祈る

>>851
ここにいますよ！
タバコ吸っててもジョギング頑張ってたら、ハァハァゼーゼー言わなくなりました。

肺癌発症率は
一般人非喫煙者＝非喫煙ジョガー＜一般人喫煙者＜喫煙ジョガー
で正解？

>>845
病院に行くのも一つの方法だと思う

>>854
ちょ
ジョガーの喫煙リスクって高いのか！？
やっぱタバコやめなきゃだめか・・・

>>845
まず、真夜中にジョギングコースの下見に行ってみ？人いないから。

あ、人がいる方が安心できるのか。
まあ、下見に行って、何時に何人くらいいるか調べてみるのはお勧め。

>845
仕事の谷間に走るのっていいと思うよ。
仕事探しとか対人レベルで物事が上手くいかないときショボーンと後ろ向きになっちゃいがちだけど、
走ると少なくとも体力つくりやダイエットとか間接的に社会復帰に役にたつことしているしって支えになるし、
走るときって結構無心っていうか、あまり深く悩まないでいられるので精神衛生にいいよね。

走りながらの距離は事前にシュミで大雑把に掴んでおくとか、
マラソン/サイクリングコースとして使われているところなら行政がマイルストーンを作ってくれてたり
看板に距離が書いてあったりするよ。
最近はそういう配慮してくれているところが増えている。
走りなれるとペースが安定するので時間で大体の距離が分かるみたいだね。

誰かが走っていることが支えになるなら、公園やら公共系のコースがいいかも。
私の在所の近くにはそういうコースがあって、夕方ちょっと前など下手な商店街よりヒトがいて笑える。
昼間でも普通にオジさんや兄さんが歩いたり走ったりしているよ
（いま思うとあのヒトたちは休みなのかなぁ？いまようやく気づくくらい、あんまり気にならないものです）。
沢山ヒトがいると恥ずかしいとか思わないで、集団に紛れられます。

がんばってって言葉がいいのか分からないけど、外に出てみるといいよ。
いまは、地方にもよるけどいい季節だよ～。
走るの好きなヒトならもったいない！

つーか、そんなに人の目ばかり気にしてたら、
何事に付けても生きるのが大変だね。

多少太ってたって、不健康だって、
人目をあまり気にしないで堂々生きられれば、
そのほうがいいんじゃん。。。って思った

私、68kgの巨豚ですが
髪の毛一本結び&眼鏡掛
首には花柄ﾀｵﾙし
みすぼらしく走っております。妖しげなので
若い人はたまにﾁﾗｯと観察して来ますが、痩せたい気持の方が勝っているので、開き直って走れます。とりあえず夜走ればﾑｺﾞﾀらしい表情もｶﾓﾌﾗｰｼﾞｭされ意外とOK、
一度走ったら大丈夫と
気付くはずよ～ん

スレの流れをぶった切ってアレなんだが
人にジョギングやマラソンしてる事を話すと、
「俺(私)は走るのだけは嫌。よくそんなＭな事できるね」みたいな返事が偶に返ってくる

自分の中にＭな部分は有るんだが、ジョグしてる時はMなつもりは無いので違和感を覚える
ジョギング、ランニングとかってM的な行為なのかな？

ランニングするだけならＭじゃないでしょう。

ランニング「させられる」のがＭ的快楽かな

走る＝疲れる
で思考が止まってる人にはマゾく見えるんじゃないか

>>861
> 「俺(私)は走るのだけは嫌。よくそんなＭな事できるね」みたいな返事が偶に返ってくる

ごめん、昔の自分だわｗ。
今はジョグにどっぷりはまってる。

>>860
ブス萌えの僕と、正式に交際してください。

大概のスポーツは走り込みをするよ。もともとスポーツが嫌いなのだろう。

マゾってよりもサドっぽくない？
ネチネチと追い詰める感じなんかスゲーそう思うんだけど。

まぁ、追い詰める対象が自分の体なんでマゾなのかもしれんけど。

俺もそこんとこが謎だった。
物事をストイックに励むってのはサドとマゾ、どっちなんだろ

マピオンの距離測定βすげー
このカロリー消費の数値ってどんだけ合ってんのかな。

まぴおんが一番ジョギングコース設定するのに使えるなー

体重60kgで1km走ったら60kcal消費だよね、確か。
こんな単純な計算なのに、ジョギングシミュレータとマピオンで数値が異なるから困る。

レスﾄﾝｸｽ

そういえば自分もジョグが趣味になる前は、ただ走って何が楽しいの？て思ってたし
人によっては、走る事＝苦行って写るのかも

自分の場合、普段は特に考えてないけど、腹回りの脂肪を撃退してやる！
って感じ(S？)と、(走り出すまでは億劫なのに)頑張った自分エライ(M？)みたいのがあるけど
結局は人によったり、分け方によるのかもね

質問します
ふくらはぎを指で押して
筋肉痛が残っていたら
ジョギングは延期した方が
良いのでしょうか？
走ると必ず筋肉痛になるので
毎日走れずに週一ﾍﾟｰｽになって
しまいます

多少の筋肉痛なら走ったほうが治りが早い、、と小出監督の本に書いてあった。
痛くない程度にゆっくり走るとかでいいでない？

あー20年ぶりに週５で5キロ走ったら
膝がいっちゃったよ。
やっぱ太ったからだろうな。
しばしお休みします。

そもそも走ることは苦行でもなんでもないから、サドマゾ関係ない、に一票

むしろ野球とかサッカーやろうって言われた方が苦痛。

>>877
あるある、特にサッカーのきつさは10km走れる程度じゃとてもとても…

野球は見るだけでいいや。退屈すぎて。

野球がスローで退屈と思う人、それはその人が退屈な心の持ち主にすぎないからだ。
「 N.Y.Times」Red.Smith

アミノバリュー買って東京マラソン出走権って？
http://www.otsuka-plus1.com/run/campaign/

>>853さん、吸ってるんだ・・・。
僕は吸うと20分しか走れない。修業が足りないってことかな？

最近走ってます。
ウォーキング同様ジョギングも最低20分以上やらなければ意味がないのでしょうか？？？？

>>883
健康維持のためなら20分でもいいんじゃね？
減量となると足りないが・・

>>882
煙草を吸うと運動能力に下方修正がかかるw
>>883
ジョギング…というかダイエットは意味があるかないかではない
プラスとマイナスのどっちが大きいかだ

あとその二十分動かないと…も基本的にデマ
詳しくはテンプレ読め
ってか聞く前に読めよ

>>845
俺は終電がなくなった頃に走ってるけど、人がいなくて気分良く走れるよ
住宅街の中を走ってるからパトロール中のパトカーとよくすれ違うけど止められたことない

>>874
さんくす
深夜に走ってきます

1時間45分行ってきました。足裏に初めて痛さを感じたので、明日ちゃんとしたﾗﾝﾆﾝｸﾞ靴を購入しに行ってきます。
>>865さんへ
ﾌﾞｽ萌えとは…、奇特な方で。一瞬ﾌﾞｽな私は本気にしちゃいますたわ～
痛い子

ひゅ～ひゅ～

一緒にジョグればいいんじゃないか？
二人で健康的にダイエット！

ジョグ始めた頃って、左わき腹痛くなりませんか？
みなさんどう対処しました？

別に左に限定せんでも

そういえば最近わき腹痛になった事無いな
慣れなんじゃないか

そういえば最近痛くない。
食べた直後や、スピード上げすぎると痛くなることもあるけれど。
慣れたか。
　
最初の頃は痛くなったら「スピードを落として5分走れ」を実行してた。
走っているうちにかなり治まってくるからって。

>>891
右だ

え！？右が痛くなる人もいるんですか！？
小学の頃からずっと左だけだったので知りませんでした…。

人生、右もあれば左も有るんだよ。
ほんとだよ。

確かに言われてみると最近脇腹が痛くなる事無いな。
多分、痛くなりそうな速度で走らないのと、慣れの二つかな。
ってか、脇腹痛くなる位の速度で走ってたらそのうち嫌になって
続かなくなるよぅー

同感。
昨日は雨が心配だったけど案の定10分くらいからかなり降ったのでペース上げざるを得ず。
脇腹痛いしこんなきついのは続けらんないなーと走りながらオモタ。

自分はそれ以外に腕の付け根？あたりが痛くなる。そんな人いないかなー。

腕の振りに関しては、よく肩甲骨を使って腕を振ると
いわれるが意味不明。
肩甲骨を使って振れば、ブレが大きくなり余計な重心移動が
生じて走り辛いと思われ。
でも痩せてくると肩甲骨が動かせてくるような気がするんだよな。

やっぱちゃんと飯食うと違うね
食事制限してた時は、20kmくらいはしるとすぐヒザが
ギシギシ痛くなってたけど今は、なんともなくなったわ