☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 22:17:12 ID:JEi5kBnH

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart67☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190230205/l50

基礎知識等は>>2-7くらい

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 22:18:11 ID:JEi5kBnH

○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 22:19:00 ID:JEi5kBnH

○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 22:19:59 ID:JEi5kBnH

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 22:20:59 ID:JEi5kBnH

○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 22:22:00 ID:JEi5kBnH

土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 22:23:00 ID:JEi5kBnH

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 07:01:51 ID:PcjNc0fb

１０００

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 07:54:58 ID:tGDBW2v4

乙でーすﾉｼ
心拍計ってホントに正確なの？
昨日初めて計ってみたら、10分後くらいに50から60台とか出て、いくらなんでもそれはないでしょって感じ。
たまに110～130になったり、何度やってもエラー表示だったり…ショコに集中出来なかったよ。
ヤフオクで二個セット2000円の安物だからかな(･ω･｀)

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 09:49:35 ID:fF1ffjIr

そんなに安いのあるんだ
胸にバンドでつけるタイプがそうだったら
本当に安もんだなぁとおもうが、
指ではかるタイプならそんなもんじゃないか

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 11:39:38 ID:6XQiFbRs

>>1乙

縄跳びとかも交えてまだ一ヶ月程だけど、太ももと尻とお腹周りが締まってきて嬉しい。
でも座ったときに股間の部分が余っちゃって、勃起してるみたいに盛り上がって恥ずかしいｗ
そろそろ買い替え時なのかな。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 12:15:33 ID:P8P4Sow+

風邪ｄが治って久しぶりにショコしたんだけど、一気に脈拍が
上がってできない
１６０まで上がる。ゆっくりやっても、１４０台に上がっちゃうし。

今日はあきらめたほうがいいのかな

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 12:26:25 ID:rCpvhd2J

みんなのROMってたら励みになったしすごく参考になったので
ようやく一ヶ月経ったのではじめて晒してみる！

●年齢・性別： 28・女・下半身デブ
●期間： 28日
●身長： 154ｾﾝﾁ
●体重の変化： 48.8→47.5
●体脂肪率の変化： 25→23
●サイズの変化：測ってないけど明らかにおしりとふともも肉が減った！
●昇降頻度：週4～5
●昇降時間：夜40分～60分
●台の高さ： 12ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：
朝ラジオ体操、ショコ前に筋トレ、ショコ後にストレッチ
週イチでヨガと水泳。
食事で気をつけたのは間食と飲酒、夜9時以降はなるべく口にしない！

おしりが明らかに小さくなってきたのでモチあがってます！

が、生理痛とプチぎっくり腰でショコ中止中･･･
もっとショコりたい！年内にあと３キロやせるぞ～

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 12:30:49 ID:7hUxjka6

俺も10月からショコはじめてる。11月1日でちょうど一ヶ月だからそこで晒すことにしよう
その前に雑誌の束が崩れてショコ台作り直しなんだけど(´・ω・)

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 12:34:13 ID:0y+/7HOs

昨日いつもけなしてくる旦那に「痩せたんちゃう？」って言われた！
体重変わってないけど引き締まってきたってことかな？
野菜不足なので食事面気をつけマス(>_<｡)
面倒くさい…

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 12:42:32 ID:9uqc/1SE

野菜不足ならとりあえず応急処置的にクロレラ飲んどけ

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 14:16:52 ID:FoGSXrwI

さっそくで申し訳ないのですが、お知恵を拝借させてください(ﾉД｀)･ﾟ･

台の高さ11cm五分毎に踏み出す足を替え、脈拍120～140
毎日水道水を3Ｌ以上飲む大汗かき。
毎朝一時間、たまに夜も一時間でショコ歴もうすぐ一ヶ月なのですが、
四日ほど前からショコ五分もするとふくらはぎの辺りがギューーっと締め付けられるように痛くなり、
二十分も続けられなくなりましたorz
ストレッチを長めにやってみたり塩を舐めてみたりしてもよくならず……何が原因なのでしょうかorz

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 15:30:17 ID:w/+gFoZQ

>>17
爪先だけで上り下りしてない？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 16:04:52 ID:6XQiFbRs

>>17
水飲みすぎはあんまり良くないかな。老廃物溜まるっぽいよ。
多分むくんでてふくらはぎカチカチになってないかな？
もしそうならショコ時間大幅に割いて、その分ゆっくりマッサージする事に集中したほうがいい。
違ったらｽﾏﾈｗ

20 ：17：2007/10/16(火) 16:29:29 ID:FoGSXrwI

>>18
踵から踏むように気を付けていましたが……台を測ると21×29cmしかなかったので
結果的に変な負荷が掛かっていたのかもしれません。
大きめに作り直してやってみます。

>>19
お茶を水に変え意識してこまめに飲むようになって一年、
今ではすぐ喉が渇き買い物行っただけで大汗かくように……ハイ、すごく厄介ですorz
ふくらはぎの硬さはショコに出会う前とあまり変わらないように感じますが、
人よりかなり硬めだと思います。ふくらはぎの適度な硬さがワカラナイ……！
やわやわ目指してマッサージしてみます。

お二人とも助言ありがとうございます。
また報告に来ます！

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 18:05:24 ID:hgzXH13s

毎日30分程度だけど1ヶ月続けた
体重は変わらないなあ…orz
ただ尻肉は落ちてるしふくらはぎやふとももなんかも2センチほどは細くなってる
人にも痩せたんじゃないか？って言われるし
でも全然体重が減ってこないのが気になる…元々細い訳でも無いし

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 18:45:24 ID:R52P4cqv

>>21
体重は後からドンとくる傾向が高い
見た目が引き締まってれば実数値より細めに見えるし
焦らない焦らない

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 18:52:43 ID:upmscylP

太ももがものすごく痩せた。２キロ減とはおもえないくらいシルエットが違ってきた。
うれしいが、ウエストがそれほどやせないので買い替えができない・・・

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 19:15:03 ID:tGDBW2v4

>>10
指で計るやつ。そんなもんなんだー。
ﾓﾁ上げのために買ったのに、エラー続きでｲﾗｲﾗ…
体重は減ってきてるんで、心拍数は満たしてるんかな

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 19:25:12 ID:pxVG+dDn

始めてから1ヶ月と1週間だけど、体重が減ったのは
置換え夕食して低カロリーにした時
一日で１キロ近くがくっと減って、その後はちょっと増えて
減った体重に戻ってを１週間くらい繰り返して
また置換えするとがくっと減る、みたいな感じ
3週間くらいくらいずっとショコとスクワットのみで
身体のあちこちは細くなってきたけど体重は全く減らなかった
今のところ2キロ減
減らない時も身体は確実に細くなってたから
体重減らなくても頑張ろうという気になる

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 19:27:18 ID:X9/LL9QO

>>24
指で測るやつは運動しながらは正しく測れないとどっかで見たよ
その商品についてだけかもしれないけど・・・

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 19:30:15 ID:J81dNaFa

毎日×60分ｼｮｺを続けて1ヶ月になりますが、いきなりどっと疲れました
しかし、休むとｻｲｽﾞｱｯﾌﾟするんじゃ無いかという恐怖感で休めません
強迫観念に駆られてやっている感じです…

ｼｮｺがすごく楽しいと思っていたはずなのに
この2、3日疲れているのは生理前だからなのか…
帰宅して布団に倒れこんでしまって、ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝを半袋も食べてしまって、
ここまでで摂取カロリーも1300…あぁ…

今日は大人しく休むか…でも怖くて休めないんだろうなぁ…
グチですいません

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 19:35:20 ID:bErgh9MI

きつかったズボンが普通にはけるようになった。
見た目にはそれほど変わってないように見えるけど…嬉しい。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 21:12:29 ID:Jzsg2tax

ショコ始めるときは足下が冷たくて仕方なかったけど、30分もしたら指先までほかほかで気持ちいい！

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 21:57:23 ID:/CBSbZ+f

午前中に30分ショコ。
あとは赤を寝かしつけるときにちょこちょこやったよ。
10分とか5分とか中途半端ー
明日筋肉痛になってそうorz

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:11:55 ID:IEHF663i

毎日30分のｼｮｺを始めて約2ヶ月。
体重は2ｋｇぐらいしか変わらないけど、締まってきた（気がする）
古ﾀｳﾝﾍﾟｰｼﾞを毎日ｾｶｾｶ踏んでたら、
親に、ｽﾃｯﾊﾟｰの方が効果があるんではないかと言われた。
でも、動きとしては似たような感じだし、
効果も同じじゃないかと思うんだけど、
前にｽﾃｯﾊﾟｰやってて、今ｼｮｺしてる。もしくは、以前ｼｮｺで、今ｽﾃｯﾊﾟｰって人、
効果の違いがあったら教えて欲しいです。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:19:28 ID:PeywgeMg

>>25を見ればわかるように
ダイエットは食事制限が一番良いんだな
ただ置き換えは怖い

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:19:55 ID:QE9BGNTS

今さらの質問ですみません。
このダイエットってちゃんとした踏み台じゃないとダメなの？
ステッパーじゃダメなの？？
教えてください。お願いします。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:22:45 ID:X9/LL9QO

ステッパーならステッパースレがあるよ。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:32:30 ID:Py4ezfRX

あまりペースを早くすると膝を痛めるので、かかと着地を意識して
ゆっくりとスロートレしてみたら、なかなか良い。結構効くし、膝も痛くならない。
ジョグと同じで坂道は膝に負荷掛かるから、丁寧に走らないといけないんだね。
つま先着地も膝を痛めやすいので、かかとに修正で万全です。皆さんも気をつけて。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:36:52 ID:rFz6wx4Z

一年ぶりにまたやります

ショコのおかげでで８kg痩せましたがリバウンドで４kg太ったので･････
自分的には音楽かけて唄いながら（騒音気になるなら口パクで）やるのがオススメです。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:57:08 ID:tGDBW2v4

50分終了！
>>26
それが、ショコ前に座って計ってもエラー続き。金返せだよ(´･ω･｀)
太もも痩せた人、いいなぁ。自分は特に太ももの両外側が張っててﾔﾀﾞ

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:17:58 ID:w/+gFoZQ

ステッパーって高額なやつでも連続１０分くらいで一度休憩入れながらじゃないと使えないんだよね。
取り扱い説明書に、油圧式だから途中で冷やしてくださいって書いてある。
取説無視して使うと早く壊れるだろうから、消耗品として買わないとね。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 23:18:53 ID:s3CHsuKS

ひざに支障はないけれど、左足のみ、ひどく痛いんです。
付け根あたりが・・
こういう人、いますか？着地の仕方がだめなのかな

怖いので、今日はサロンパス貼って、休むことにします

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:28:53 ID:bIPuUXkA

>>39
骨盤や股関節が歪んでるせいでない？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:36:02 ID:Dy3njuwR

ショコってブラしても胸痩せちゃいますか？
できることなら胸は残したい…

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:36:18 ID:Y+7IOGDO

心拍数ですが、110を超えると目の前がクラクラして倒れそうになります･･･
事前にコーヒーなどを飲んで心拍を上げようと努力しますが、コーヒー効果も20分で終了　orz
100～110あたりだと楽しい気持ちで１時間できるけど、これ以上やると吐きそう。
いちおう効果は出てるので（１ヶ月で65.8ｋｇ→63.6ｋｇ）しばらくはこのペースでいいのかな。

同じくらいの体重の方で心拍120超え１時間してる方はいますか？
当方、女で身長161です。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:41:49 ID:SNYrsN0Z

>>41
だからさぁ、まとめサイトとか読もうよ…
何でここはこんなに教えて厨多いんだ

因みに私はダンベル持ってやったり筋トレしたりしてるからか
胸筋ついたみたいで胸おっきくなったよー
やり方次第だと思いますガンガレ

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:43:54 ID:0CT13297

>>42
120超える必要ないじゃん。
軽く息切れする程度が理想なんだし、数字より体がベストな心拍数教えてくれてるんだから問題ないでしょ？

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:52:28 ID:4rNqpzn8

まとめサイトまで見ろとはいわんが、テンプレくらいよめ。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:14:19 ID:Y+7IOGDO

>>44
つい数字にこだわって気になってたけど、言われてみれば身体が教えてくれてるんだな。
自分には110あたりがちょうど軽く息切れする程度だし、これでいいんだ。
安心してこれからも110以下ペースでｼｮｺります。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:29:01 ID:xJJehIxz

自分に甘いねぇ～。
だからピザになったんでしょ？
インチキな言い訳しないでちゃんとやろうよ。
もちろん、自戒を込めて。。。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 02:01:23 ID:JkJ9j+uP

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　|,,∧
　　　|ω・）
　　　|⊂

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 02:33:53 ID:+2Ph+i8p

クルンテープと申します！

夜ショコ終了(＾ω＾)

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 02:36:44 ID:IOBOjlRD

ショコ中は会話できる程度がいいお＾＾
携帯持って自分で自分に話しかけるといいお＾＾

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 03:11:42 ID:ygkD7gD7

風邪気味と生理が始まりこの１週間ほとんどショコできてませんでしたが、ここを見てモチを維持してました。

10月に入ってからショコにたまに腹筋、ヨガ、食事は腹八分をしていて体重、体脂肪はさほど変わりませんが、キツキツのスカートがスッとファスナーが上がるようになってきたのでショコ効果を信じてます。やれなくてウズウズしてます。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 07:13:30 ID:GWJFXzHg

朝ショコ終了

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 07:44:48 ID:52OUuEKZ

ヤバイ1ヶ月くらいサボったら3㌔増えた。

ついでに友達とかと遊んでると、ついつい間食したりする。ラーメン、肉まんなど始めて60㌔きりたい。腹がブヨブヨなんだけど胸の肉も…腹筋も取り入れ、腕立て伏せもやろうかな？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 08:47:51 ID:Kjq5MW0E

>>33
続ければ、どちらでもいいんじゃないの？
自分は、気分によりショコ、ステッパー、ウォーキング。
ただ、しばらくステッパーしてて、久しぶりにショコすると脹脛が筋肉痛に。
使う筋肉は違うみたいですけど。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 09:07:46 ID:iATzchiJ

出勤前の朝ショコ終了～
１０分くらいしかやってないのに、汗かいた！
体もぽかぽかしてきたし、何だかやる気も出てきたー！

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 09:57:21 ID:2THwlZSH

スロトレしてショコやって２ヶ月。
ショコ時間はだいたい４０分～６０分

体重４１．５ｋｇ→４５ｋｇ
太もも４４ｃｍ→４７．５ｃｍ
ふくらはぎ３２ｃｍ→３３ｃｍ
脚が競輪選手みたいにゴツくなった。ムキムキしている。
・・・・・・・・orz

２６インチのジーンズが入らなくなり、２７インチもキツイ。
終わった後はストレッチやマッサージをしているのになぜだろう？
食事量も変わっていないのに。身長１５６しかないのに、こんなに
太くなったから、ただでさえ短足なのに、さらに短足に見えて、
スタイルが最悪になった。凹む。

誰かアドバイスお願いします。

57 ：56：2007/10/17(水) 10:02:59 ID:2THwlZSH

追加

元々浮腫みやすい体質です。ショコ前でも、朝と夜では
脹脛の太さが４㎝近く違う時がしょっちゅうでした。

ショコ後は必ず３０分かけてストレッチやマッサージを
していましたが、私みたいな浮腫み体質の場合はもう１時間以上
スト＆マッサしなきゃいけないのかな・・・。疲れる。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 10:10:47 ID:AmBGwRs1

>>56

http://www.chuckwil.com/crowsnest/iryo/iryo03/03_1.html

あくまで可能性として･･･

私もむくみやすくて困ってます。
ブーツ脱げない履けない(；´Д`A )

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 10:15:46 ID:k9QenDcd

ほ、ほそい・・・

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 11:26:29 ID:0CT13297

>>56
とりあえず昨日食べたもの書いてみて。飲み物もね。

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 11:36:37 ID:AjTF2w9k

今ｼｮｺ中なんだけど、踵から降りるというのが相変わらず分からない
つま先から降りて踵までしっかり着地する、ということでいいんですよね？
まとめサイトの読解力なしでｽﾏｿ(´･ω･｀)

ｼｮｺ後のﾏｯｻｰｼﾞの話題がでていますが、私はうつ伏せ又は仰向けになって両足を伸ばしたままﾌﾞﾗﾌﾞﾗﾌﾞﾗ～～ｯと揺らして、しばらくほぐしています
これで早朝起こしていたこむらがえりがなくなりました

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 12:33:52 ID:CPKOZW59

陸上やってる人とかでも脹脛がやたら
盛り上がってししゃもみたいな人と、
程よく引き締まったかんじで、
脹脛がそんなに盛り上がってない人がいるけど
あれって脚の生まれつきの構造なんじゃないの？
ムキムキにになって太くなりやすい人は、
マッサージしようが食べ物変えようが
関係ない気がするんだが。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 12:36:54 ID:fMaQ5/V/

>>35
着地の話！？
台から降りるときの話だよね？
それなら爪先から降りて踵を着けるじゃないの？？

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 12:38:38 ID:qWODZHYV

>>56
数字だけ見ると、元はかなり痩せてたみたいだし、現在も決して太くない。
元が筋肉無すぎたのが、適度な運動で脚に正常な筋肉がついただけなのでは

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 13:04:47 ID:XVhh3/4P

>>56
食いすぎ

66 ：56：2007/10/17(水) 13:06:47 ID:2THwlZSH

>>58
急性糸球体腎炎・・・こういう病気があるんですね。
知りませんでした。勉強になりました。本当に浮腫みは昔から
酷かったので、明日にでも内科へ行って診てもらおうと思います。

>>60
朝・・・林檎１個＆バナナ１本のフルーツジュース

昼・・・野菜サラダ(ドレッシングは酢・醤油・ボラジオイルそれぞれ小さじ１)　
　　　　玄米ご飯(五分付き)一杯　ミネストローネ(玉葱・人参・じゃが芋・手羽先２本)
　　　　メカブ＋納豆１パック

夜・・・サラダ　ご飯一杯　味噌汁(キノコ・玉葱)　鮭の照り焼き
　　　　食後にクッキー２枚

飲み物・・・水１日１．５？位　
　　　　　　浮腫み改善の為のハーブティー３杯(ボタニカルズでカスタマイズされたもの)

運動＆風呂で半身浴で大量の汗(凄い汗かきです)をかくように心がけているのだけど、
浮腫みは一向に改善されません。

>>64
にしては太すぎるし、筋肉なんてそう簡単に付くはずがないそうなので、
やはり浮腫みなのかなと思いました。体脂肪計があれば良いのだけど。
筋肉が付いているのなら、浮腫みは多少改善せれても良いはずなのだけど、
今現在も酷く浮腫みます。

67 ：56：2007/10/17(水) 13:20:47 ID:2THwlZSH

>>60
すいません、豆乳をコップ１杯も追加してください。
だいたい昼に摂っています。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 13:23:08 ID:qWODZHYV

>>66
確かに、ショコ程度の運動では、太くなるほどの立派な筋肉はつきません。
でも、やってる内容に応じた筋肉は2ヶ月もあれば十分つきますよ。
という事を踏まえた上で、156で太腿47.5cmは決して太くないと書きました。

が、毎日そういう食事内容+有酸素運動で、2ヶ月で体重3.5kg太腿3.5cmも増えるって不思議だし
浮腫みも酷いというのは、別に問題がありそうですね。駄レス失礼しました。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 13:37:48 ID:0CT13297

>>66
まず食事量と栄養素から勉強し直して。カロリーも栄養素も足りなさすぎ。
浮腫みには病気的なものもあるけど、まず塩分排出するための栄養素が食事からとれてない。体内の塩分が濃くなると、薄めるために水分貯えて浮腫む。
質問スレや食事スレのテンプレでも読んで、正しいダイエット＝栄養素の管理を行っても浮腫みがひどいなら病院へ。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 14:32:02 ID:JkJ9j+uP

(･ω･`)
昼ショコ開始！！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 15:26:37 ID:mt/G7sQZ

今日も60分ショコ無事終了！
体中汗だく、体中が熱い、こりゃーもう自分とのSexだな
最高に気持ちいい

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 16:26:20 ID:4ot/XBXs

自分とのセックスって普通にもっとお手軽な方法あるからな

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 18:27:48 ID:4+jDzYkk

んもぅ…

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 20:47:56 ID:H40MoCbB

あなたったら・・・

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 21:02:21 ID:s/Z0meBR

今日からｼｮｺ始めました。30分でも効果あるかなあ？

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 21:13:05 ID:v8MGAPai

>>75
続けることです

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 21:29:20 ID:UxXW/Jhh

アパートやマンション住みでショコやる場合は
コルクマットとか普通のマットを何枚くらいしけば良いんだろう･･

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 21:57:07 ID:jADEr3jQ

>>75
例え１０分だろうと　　やる＞＞＞＞＞やらない　　だと思って
やれば（・∀・）ｲｲ!!

>>77
ドンキで１０００円くらいで買った毛皮？みたいなフコフコの敷物を半分に
畳んで敷いてるよ～　何枚も用意するよりラクｗ

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 22:05:03 ID:/lsIiUNX

30分終了！
太いせいで30分でも内モモがこすれて真っ赤に('A`)
関取だよ

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 22:08:19 ID:jADEr3jQ

>>79
スパッツとかレギンスおぬぬめ

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 22:08:37 ID:mye06Ny5

そろそろ1ヶ月経つが（夜30分やってる）、体重と体脂肪はほとんど変わらないのに
二の腕と足首が若干細くなってきた。特に二の腕！
思わぬ効果に驚いております。
付き合いで飲み食いが多かったから、これから食事にも気を配りたいと思います。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 23:02:33 ID:cAiALPC5

去年の今頃やってたけど、風邪ひいてストップ→そのまま終了してしまいました、またはじめました。

以前やった時は全く汗出なかったけど、今回は汗が結構出ました。
汗かくのはあまり関係ないと聞きつつもモチ上がります。

とりあえず20分→5分休憩20分で終了。

ストップウォッチ型の脈拍計を首から下げて頑張るぞー！

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 02:31:26 ID:Sx+Mtwfu

ダイエット始めて68日目
身長171cm　
体重86.4kg→76.7kg

目標体重まで後9kg、やっと折り返し地点だ。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 04:05:33 ID:GBYnZEHb

一週間前テレビ見ながらショコやってたら、ついついテレビに夢中で足の動きがわかんなくなって踏み外して骨折した・・・orz

おまいらも気をつけろよ。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 04:21:05 ID:phtljOC7

>>84
ちょｗ
どんな高さでやってるんだよｗｗ

ゆっくりお休みしてください(´・ω・)

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 04:24:05 ID:rIFhZECw

停滞期中は、色んな事して、精一杯頑張ってもダメだけど
それを過ぎれば、特に何も気をつけなくてもスルスル減っていくんだな
人の体っておもしれーなｗ

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 05:35:32 ID:Dkva11bH

見た目は引き締まってきてるのに、体脂肪率も体重も変わらないよ(´・ω・｀)
引き締まってきてると感じるのはただの願望or錯覚と思うようになってきたOrZ

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 07:23:18 ID:VaQLLfrS

朝ショコ終了

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 08:45:46 ID:/GeafaYx

>>82
> ストップウォッチ型の脈拍計

それってタニタのやつですか？
ほしいな、と思ってるんですがどんな感じなんでしょう。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 09:26:57 ID:Dkva11bH

87だが絵文字を使ってしまってスマソ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 09:30:39 ID:rx+Fq63N

>>89
そうです、タニタのです。

ｼｮｺるのに使う程度ならコレくらいでいいんじゃないかと思ってます。

時計+脈拍計なので、時間見ながら出来るし。

首から下げて使ってます。

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 10:46:17 ID:D3TAZtxh

>>87
数字は他の人にはわからない。見た目変わらないのに体脂肪と体重が減ってるよりは
いいことじゃないか（外見的な話では）
数字なんぞ後からついてくる。そんな気にするな。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 10:53:53 ID:9itN+dw/

>>89
私もタニタ使っています。なかなか重宝してますよ。

ボタンを押して脈拍表示まで約１０秒くらい。
指を乗せたままでいると、４秒ごとにリアルタイムで脈拍数が変わり
１分後に時計表示に戻ります。

ショコりながら測ると、１８０とかあり得ない数字を出すので
測るときだけ（４秒間）は足を止めないとダメぽ。

個人差あると思うけど、自分は１２６くらいが調子良いかな。
息切れ状態で１４０前後って感じです。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 12:45:26 ID:1ed8w1mN

お昼のショコ30分終了
体がだるい

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 14:26:22 ID:ZHCEfXlO

>>84
頑張ってたんだろうに大変な目に…
お大事に。無理せずしっかり治せよ。

よし。おまいの分も頑張る。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 19:03:06 ID:B35mER/1

>>84
つ鶴

あなたの分までショコ頑張るよ
お大事に

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 20:11:08 ID:JsH9zA6o

夜ショコスタート

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 20:26:36 ID:RarsANBT

>>84
ゝ1〆

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 20:29:41 ID:OKhvgOSX

30分終了！
おなか減った･･･すぐ食べたらダメなんだっけ

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 21:11:35 ID:UR4pNGOx

食べてすぐ運動よりはいいんじゃないか

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 21:20:49 ID:gb7QWoAd

ゝ1〆　
って何ですか？

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 21:28:58 ID:Lqwls8wg

50分終了！
骨折って…怖いなぁ。
自分も踏み台の端っこ踏んじゃって、台が傾き、転倒寸前なことがたまにあるから、気をつけるよ(´･ω･)

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 21:32:58 ID:yz1VSSsD

>>101
鶴じゃね？

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 21:39:59 ID:gb7QWoAd

なんとなく折鶴に見えてｷﾀ！

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 21:56:31 ID:ubN6rK+b

>>99
でもまだ脂肪燃焼中だろうから、せめて３０分くらいは我慢したほうがいいと思う

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 22:55:31 ID:uewacYCI

>>77
遅ﾚｽですが

ﾏﾝｼｮﾝ住まいなので
バスタオルを6枚ひいて、その上に漫画雑誌のスピリッツを敷き詰めて、更にその上に
滑り止め付フカフカバスマット敷いてます
結構フカフカだけど、集中してｼｮｺると音が…
更にスポンジマット？を追加する予定です

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 23:10:03 ID:rx+Fq63N

夜ショコ終了。

しかし…家は夜が早いから入浴→夕飯の後にやるんだけど…汗かくからまた風呂入りたくなる…。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 23:17:44 ID:JsH9zA6o

夜ショコ６０分終了！
やっと頑固だった太股がこの数日締まってきた♪
今まで一年半、微動だにしたなかっただけに嬉しい！

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 23:49:31 ID:MLqzbxJh

今までふくらはぎばかり筋肉痛だったのに
今日、初めて太股が筋肉痛に！
いつものｼｮｺと姿勢が違ったんかな？

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 00:11:00 ID:rImxgYFS

久しぶりにやったら体力的にというより、
飽きてしまって５分くらいしか続かない。
自分の飽きっぽさにあきれた。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 00:59:08 ID:HLYBufKH

>>110
テレビみながらやるんだ
妄想や無機的にやるには限界があると俺は思う

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 01:41:49 ID:AgHyRWmH

スレ開くたびショコがチョコに見えてしまうんだよー！

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 01:44:32 ID:6ZNmVUD1

ショコ終了

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 01:50:04 ID:fl+iRxZw

ショコ終了
毎日60分以上、習慣化してきた…

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 07:20:28 ID:0k5ogrSe

DSやりながらやれば時間あっと言う間

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 07:31:27 ID:Z5Y0FmUi

朝ショコ終了

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 07:39:49 ID:28Pf+dk0

始めの5分が長い
それを過ぎれば20分くらいはあっという間かな
ちなみに20分ショコ→10分筋トレだけど
筋トレの10分は凄く早く感じる

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 07:44:24 ID:1ioX4r/e

>>115
器用だな～ｗ

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 07:59:24 ID:kAGVq8/u

>>115
三半規管弱いから羨ましい。テレビの字幕が限度だよ(´･ω･｀)

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 08:16:09 ID:YNeAtZMH

●年齢・性別：31才女
●期間：70日
●身長：166cm
●体重の変化：76.4→68.8（-7.6kg）
●体脂肪率の変化：40.8→37.9（-2.9%）
●サイズの変化：計測なし
●昇降頻度：週5～6回
●昇降時間：朝空腹時30分
●台の高さ：12.5cm
●昇降以外にやっていたこと：カロリー制限（大体1500kcal）

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 08:32:26 ID:6HPhDSnb

ショコラ終了

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 09:03:33 ID:CNeJwMwB

>>120
ｵﾒ! すごいね!
私もがんばる(`･ω･´)!

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 09:24:10 ID:sOUVmHpc

おととい、テクノ曲メドレーを聞きながらショコってたら、
昨日から膝が痛い・・・
速すぎてもだめなんですね；

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 10:05:34 ID:DbS7/3IW

朝ショコ終了。
30分くらいやった後、マッスルトレーナー履いてその場足踏み。
重くて数分で終了。

腹へった…。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 11:49:57 ID:MNPj4TLd

マッスルトレーナーってどんなんですか？

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 12:43:31 ID:DbS7/3IW

>>125
元ボクサー竹原慎二さんが監修された「30UP DIET」シリーズ？のウォーキングシューズ？です。

底部分に重りが入ってる靴で、ウォーキングする時に履くとよさそう。
購入した時ビデオが付属してて、屋内での筋トレ紹介もしてたので私は屋内でショコ後にやってます。

私はテレビ通販で購入しました。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 12:52:05 ID:vlA7Slqx

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 15:07:00 ID:kAGVq8/u

１時間×２セット終了。
おかず（テレビ）仕入れるのが大変な今日この頃。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 15:37:32 ID:vCrZp9M0

だるいな。でも１０分ぐらいはやらないと…。
って思ってTV見ながらやってたらいつの間にか２時間経ってたよ。

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 15:41:25 ID:Nud0rjUc

そろそろやらなくなるフラグ、その思考、その行動

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 15:56:20 ID:a/cGY7KN

しょこたん1時間終了ー＾＾ギザきもちよす＾＾もええええええええええええええ♪

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 21:26:06 ID:HaK5pZxX

これから夜の部30分。
なんか最近階段駆け上がってもあまり息あがらなくなった！

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:22:27 ID:5/tBLu7U

只今よりショコデビュー(´･ω･｀)ｺﾜｲﾖｰ
続けられるか不安だけど
>120見たら俄然やる気出てきた。
120さんオメです。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:27:00 ID:Q6Dr3VFs

俺はショコのときだけDVD見れるって制限つけてる。
そうするとDVDみたいがためにショコをやりたくなる。
現在DVD全部見終わってしまったので明日また借りてきてやる。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:41:41 ID:vt5anJhw

少し体調が良くないため、いつも50分のところ30分で終了！
ショコる前は部屋にいても寒いくらいだったのに、今ﾎｯｶﾎｶ(*´ω｀*)

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:42:05 ID:4HpUz/n8

只今３０分経過。
残り３０分頑張ります！
一ヶ月後後輩の結婚式に向けて絞んなきゃ！
周りはみんな細いから焦る

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:49:03 ID:cFQXq8LB

●年齢・性別：28♀
●期間：1年
●身長：162cm
●体重の変化：56.0→52.2→48.8→44.0
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：Ｗ83→68→62→58
●昇降頻度：週4～6回(気分次第)
●昇降時間：夜1.0～2Ｈ＋土曜は朝皇居をウォーキング3～4Ｈ
●台の高さ：マガジン5冊
●昇降以外にやっていたこと：
カロリー制限無し・お菓子は食べたくなったら食べる・我慢しない。その分食べたら運動！
通勤では、自宅・会社の両最寄駅の1個手前で下車し歩く(約15分)。

パンツがＳサイズになりました！

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:56:35 ID:1ioX4r/e

>>137
おめでとう！
いい結果がでてるね～。モチベあがるわ！

139 ：17：2007/10/19(金) 23:08:11 ID:5LTQXGqR

ダンボールに新聞紙を詰めて作り直した台の安定感に感動しつつ、半身浴＋マッサージを二日間。
さっきショコ再開してみたところ、どこも痛むことなく一時間できました！
形から入る、これだから素人はryとか言わない。基礎超大事。反省。
>>18-19本当にありがとう……！

>>133
一緒に頑張ろ～ヾ(*･ω-)人(･ω･｀)ﾉ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 23:09:34 ID:Q6Dr3VFs

形から入るのは大事。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 23:49:53 ID:jNyZDcat

ショコはじめました
けっこうきついね・・・そして手持ち無沙汰だから本読みながらやったんだがどうなんだろ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 23:50:00 ID:GBV/okoE

●年齢・性別： 22歳男
●期間： 6月29～現在（約3ヶ月）
●身長： 163.1
●体重の変化：85.5→77.5
●体脂肪率の変化：測定してないのでわかりません。
●サイズの変化： 80台に着用してた服がでかくて着れなくなった…
●昇降頻度：遠出の用事があったりどうしてもやりたくないときはやらなかったが、ほぼ毎日。
●昇降時間： 40分～60分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：片道一時間くらいのチャリ通学、9月中旬辺りから太極拳始めた

体が全体的に締まってきた感じがします、前まで薬指にしか入らなかった指輪が人差し指にも入るようにもなりました。
モチベ維持のために、カレンダーにその日やった時間を記録しています。

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 23:55:07 ID:5/tBLu7U

初ショコ終了。初日だったのでとりあえず
20分×2とストレッチに下半身ヨガ。
身体が芯から温かいよ～今夜ぐっすり眠れそう（´∀｀）

>139
ありがとう！
何事も基本が大事なんですね。私も頑張ります～ﾉｼ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 01:38:52 ID:GyCfn9oa

１週間ほどサボってたけど今日から再開^^;
サボってる間に体重増えたかと思ったら1kgほど減ってた。
なんでだよ･･･orz

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 01:49:28 ID:h8qoIz8u

>>141
本は少し集中しすぎで危ないし、うつむき気味になるからあまりオススメしない。テレビのほうがいいぞ。

>>144
サボったから別に体重が増えるわけじゃないんだから喜んどけ

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 01:54:30 ID:4kNLvjEc

http://kat.cc/2040b6

これ買ったことアル奴いる？
マジで痩せるなら騙されても買おうか悩んでる自分がいる

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 02:23:35 ID:JPSOStpW

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 02:27:07 ID:CxndaRsO

マジでやせるなら、だまされた訳じゃないから。
で、結局はだまされた！　と、なると思う。

あ。宣伝だったのか……。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 02:27:46 ID:65LE0Juu

>>146
>マジで痩せるなら騙されても買おうか悩んでる自分がいる

冷静になれｗｗ騙された＝痩せない　って事だろｗ

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 02:53:47 ID:HBViO2VE

>>121
ヤメレｗｗｗ

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 06:15:11 ID:wC7MQoQM

早朝ショコ60分終了～
風邪と生理で今週はあまりできなかったから、張り切ってみた。
でも少しずつパツンパツンだったウエストがスッキリし始めてうれしいから続けられる。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 08:45:29 ID:dLkOw3OD

朝50分終了
朝食前が効果的なのは知ってるんだけど
血糖値が低いとモチベーションが全く上がらない
何かいい方法はないもんかね

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 09:11:46 ID:7OAPh443

朝ショコ終了

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 10:01:51 ID:+pkVV/H+

みんな朝ショコ偉いなぁ。
仕事やってる人は出勤前にやるの？
うちは早起き苦手だから余裕ない。
だから夜やるんだけど。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 11:02:44 ID:G2Pryn86

http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe50/1188460742/l50

スピッツの草野が盗作！！！

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 11:15:40 ID:fwHqVld+

俺も早起き苦手。毎日７時半に起きて朝ごはんつくって食べて学校に行く。
帰ってきて夕食後一時間半たったらショコ50分して勉強して風呂はいってねる。

まあ土日は休みだからそれなりに余裕もってなんでもできるけど。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 11:36:23 ID:dLkOw3OD

有酸素運動してしばらくすると
副交感神経が優位になり眠くなるので、よく寝られる
朝は朝で脂肪が燃えやすい

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 11:54:58 ID:gMg+MUuJ

質問です。
ショコ後のマッサージにマッサージオイルを使うのは好ましくないですか？
唐辛子成分の入った、ジワ～と温かくなるやつです。
気合い入れて高いの買ってみたけど
ショコ後の風呂がダメならこれもダメかな…orz

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 12:15:26 ID:byWTyiE7

>>158
むしろショコ前に使ってみては
脂肪がかたいとこをマッサージ→刺激を与えたところで有酸素運動
この流れがセルライト（笑）にきくって一時期あっちこっちで目にしたよ

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 14:16:24 ID:GyCfn9oa

以前、ジムの人から有酸素運動前に
落としたい贅肉を「揉む」といいと言われた。
そうすると脂肪が燃焼されやすくなるんだと。

でも単に揉んだだけだとタレてくるから気をつけるように、だって

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 14:24:35 ID:l+8BPzw4

3年前に始めた者です。
現在24歳　男

身長176
体重85kg→70kg　目標65
大体一時間弱　きっかけは海外ドラマの24を見ながら

去年の夏から1年ほど休んでましたが、リバウンドはありませんでした
就職活動などが終わって身辺が落ち着いてきたので、また先月から再開しました

この運動は体重だけでなく本当に外見に効果がでてくると思います。
皆さんのモチベ向上になれば幸いです

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 14:38:17 ID:TmjNvJSP

>>160
おなかだったら上に上げるように揉むとかか？

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 14:46:18 ID:JPSOStpW

　　＿＿＿＿＿
　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　 ( ´･ω･)(　　　　)　踏み台、頑張ってみようかな
　　|| 　（　　　）|（　○ ）
　　￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'

三日後・・・
　　＿＿＿＿＿
　　||//　∧∧|∧∧
　　||/　 (n･ω･)n　　)　　痩せた気がする
　　|| 　（ｿ　丿|ヽ○ ）
　　￣￣￣￣　ｕｕ'

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 15:11:54 ID:Z+Wrrstx

寒くなって室温が低いからか汗をあまりかかないどころか体温や心拍数の上昇を感じられなくて、やっててもだんだんモチ下がってくる…つい二日前までは汗だらだらになるほどだったのに…

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 17:51:00 ID:gMg+MUuJ

マッサージオイルのレスしてくれた人たちありがとう。
ショコ後のストレッチとマッサージにばかり気をとられてて
前にやるなんて思いつきもしなかった…；
正しいマッサージ方を調べてからショコ前に取り入れてみます。
夜の部も頑張るぞっ！

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 19:22:37 ID:jS7Q4RHh

寒くなると体温維持にエネルギー使うのがよくわかるわ。
ここ最近、寒いの我慢してるからか、ものすごい勢いで体重減ってる。
やばい。何か食わなきゃホメオくるわ。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 20:01:46 ID:QpNTA3/E

>>161
継続は力なり、か…わしも長編ドラマ探そう

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 21:33:06 ID:2EIAc56K

ドリーム・アゲインショコ開始！

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 22:08:37 ID:+pkVV/H+

夜ショコスタート！

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 22:13:55 ID:wC7MQoQM

昼ショコ10分、夜ショコ20分終了。

マッサージに行ったらふくらはぎ張ってますねと…
もっとショコ後のマッサージ、ストレッチがんばらないとな。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 22:51:35 ID:1LELzl32

●年齢・性別：18女
●期間：半年
●身長：150
●体重の変化：64→55
●体脂肪率の変化：35%→29%
●サイズの変化：ジーンズのウエスト73→69
●昇降頻度：週3～6
●昇降時間：一時間
●台の高さ：9.5cm
●昇降以外にやっていたこと：間食無し食前にオリゴ糖生姜ミントティーゼリーを食べる＋夕飯は野菜スープ
ショコやらない日はエアロバイク一時間

最終目標は40㎏代なのでまだまだ頑張ります(｀・ω・´)

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 00:05:31 ID:b7oDSHiW

ショコ６０分終了。
ショコ前に右膝負傷したにもかかわらず痛みもさほどでなかったのでショコ強行。
終わってからスクワットし始めたらショコ中には感じなかった痛みが分かり、やっぱり負傷してしまったんだと再確認しました。
明日は休むかな、、、
無念…。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 00:09:26 ID:4Qh4vRtL

下腹と太ももの肉がハワイ力士みたいなﾀﾞﾙﾝﾀﾞﾙﾝに垂れてきた。
ラインでるから薄着やぴったりした服も着れないけど、もうすぐこの肉がなくなるんだと思うと嬉しくって仕方ない。
休みだけど予定入れずにショコ三昧でがんばる。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 00:17:04 ID:UIOFTK0j

ショコ
本気でダイエットに
少しでも効き目ありますか(･･?
やってみよう思ってるんですけど(..)

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 00:28:50 ID:wlhx727a

夜ショコ30分終了。

数日前からはじめたけど、夜風呂出てから体脂肪も計れるヤツで体重を計ったら、体重はかわらないのに体脂肪だけ4%落ちてた。

いつも風呂上がりでもこんなに誤差あった事ないんだが…。

太腿内側の脂肪も心なしか柔らかい…？
しかし数日でそんなわけない、とぬか喜びせず頑張る。

しかし左足が痛い…。
骨歪んでるんかな～。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 01:46:42 ID:ZY7soFZO

同じくです。
私も左足のみ痛んで痛んで・・
やっぱりゆがみですかね・・
どうしたらいいのかな。
とりあえず、今まで1時間ほどやってましたが、30分以内でやめるようにしました。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 01:56:42 ID:+4p8Bmlr

>>171

ｵﾒ。日々の努力が身を結ぶ、だね。
目標目指して頑張ってね

>>174

効果を聞く前に自分でやる。
面倒がってちゃダメだよ。とりあえず一ヵ月続けて、効果が無かったら聞きに来なさい。
やり方等のアドバイスなら出来るから。っていうかここの人たちは親切だから努力をする人には教えてくれる筈だよ

>>175-176

歪みがあると、体型の変化が表れづらい場合もあるのであまりにひどい様だったら整体に行ってみるのもいいよ。タウン誌のクーポンを利用したらお試しで５０００円掛からない場所もあるから一見の価値有。
体の歪みを治す事によって体が軽くなる感じがするから、ｼｮｺも続けやすい。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 02:03:49 ID:xAOdZEN9

おまいらのライバル
ttp://www.youtube.com/watch?v=N7IZmRnAo6s

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 02:33:09 ID:ZY7soFZO

そうか・・やっぱりそうだよね。
休み明けに、早速整骨院いってみます！
ありがとう！

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 02:43:36 ID:tMytONka

>>178
それにしてもこの鳥、ノリノリである

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 03:00:56 ID:EhhmMKoM

>>174
少し？？？とんでも八分。おおあり七分。是非やるべき(･∀･)

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 03:20:38 ID:/dZSwIoN

>>178
３０秒で飽きたｗ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 07:48:18 ID:Dvdjv/S8

朝ショコ終了

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 08:42:26 ID:7dwWlIeY

一週間サボってたらちょっとだけ増えてた（汗）

今日からまたがんばる。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 10:32:36 ID:Wm8o1hg7

天気がいいので衣替え中です。
冬物スカート、パンツのウェストが
かなりゆるーくなってて喜びを再確認しています。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 11:06:33 ID:ASgqQFpj

そして服を買いなおさなければならないので出費が激しくなるジレンマを再確認するのです。

俺がそうでしたorz

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 11:08:54 ID:mqBhh//n

食費浮きまくりｗ
その分果物とか買ってるけどまだあまる。
これで服買う。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 11:10:45 ID:CifN9oNa

朝ショコ30分やったよー。
けどその後じゃがバターとポッキー食べてしまった…
皆のようなサイズダウン経験したいのにorz

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 11:11:44 ID:ASgqQFpj

逆に考えるんだ
朝だったからよかったと
夜の部も追加して昼か夜の食べ物を少しだけ減らせばなんら問題はない

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 11:25:33 ID:hFo+uisN

1年ぶりにショコ再開。
この2日で1㌔減った！！
体脂肪率も2%減った！
やはりショコすごい！

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 11:53:48 ID:gGECqctq

ありえねー

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 12:47:46 ID:XD2e9WK7

録り貯めしてたプリズンブレイク2を見終えてしまった。
これからはおかずを再び音楽や妄想にして、新鮮な気持ちで頑張るか。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 12:49:20 ID:BjbW7t5x

1キロの増減ならただの生活のリズムだな

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 12:53:39 ID:ASgqQFpj

>>192
レンタルＤＶＤがあるじゃないか
ちょっとコストかかるけど。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 14:48:37 ID:Fs5QRnQ1

>>178
ライバル？完敗ですよ

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 15:24:37 ID:sQ+TParO

(＾ω＾`)
日曜日の午後ショコスタート！
晩御飯はご馳走つくるぞぉっ！！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 15:38:02 ID:O6n1ypyB

190みたいに体脂肪計を過信してる人がいるようだが、
体脂肪計には誤差というものがあるからな。
長期的に同じ時間に同じ条件で
計測してみないと、なんともいえんな。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 15:55:56 ID:0wLXP2I7

ショコ１時間終了(｀･ω･´)
今日は体の芯から足の先までほかほかで気持ちいいぞー

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 16:34:15 ID:yB4IZoF8

心拍数上がらないと思ったらショコ台の高さぜんぜん足りてなかった（´･ω･`）
あと4センチなのに新聞が足りんorz

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 16:53:00 ID:Wwk4yMkd

安部レイジ聞きながらショコ開始します。
最近ショコ楽しくてしょうがない

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 18:30:12 ID:4Qh4vRtL

>>199
新聞たまるまでお尻振りながらとか、大きく腕振りながらやってみたら？　
お尻は下腹に力入れてやると腹筋に効くよ。胃が空っぽのときじゃないと大変なことになるから要注意。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 19:44:16 ID:zDOJQQ7a

最近普通のｼｮｺから後ろ向きｼｮｺに変えたらｼｮｺ中に便意が来るようになったよ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 19:47:02 ID:H4fc1IWI

何て言うか私普通にショコしててもおならとか出そうになるし
便意が来る

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 20:41:08 ID:yRjstJa2

皆さん踏み台は何を使用していますか？

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:06:25 ID:wQ73CO0y

ドム

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:15:17 ID:pBfhc79j

三角コーン

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:22:14 ID:Wwk4yMkd

古いマガジン３冊をガムテで巻いたやつ

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:29:00 ID:gRtH6eFc

M男

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:47:29 ID:TNqPg8wG

俺を踏み台にしたぁ！

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 22:14:33 ID:wlhx727a

夜ショコ30分終了。

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 22:22:24 ID:O15vXVv8

いまGYAOで、デスパレートな妻たちが1日1話ずつ24時間限定で
配信されてるから、これから毎日1時間見ながら頑張ってみようかと思う

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 22:24:00 ID:O15vXVv8

>>211は間違いでした
毎日ではなく毎週土曜日のようです

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 22:25:22 ID:2T6m5Ly6

ふくらはぎ痛いけどこれから夜ショコ

皆さんはストレッチ＆マッサージは
どのくらいの時間をかけてやっていますか？

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 22:33:41 ID:I/DlBWfM

アパート（1階）で始めようと思うのですが、回りへの騒音が気になります。
隣家とは壁が直接繋がっていない構造なんで、隣は問題ないと思うのですが
上に響かないか心配です。

厚さ1センチくらいのコルクマット敷いてやれば大丈夫でしょうか？

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 22:55:07 ID:RuWmYo+F

私はHCで買った１枚８０円位の人工芝を４枚繋げて
使ってますが快適ですよー

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 02:22:58 ID:4i6eFiNY

自分はコンクリートブロックです。HCで150円
硬いので座布団をしいて。安定性はあります

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 03:31:54 ID:qArzSgHn

姿勢が良くなる、って実感できるようになってきた！
背中の「軸」の位置がいつの間にか変わってる・・・って感じ。
ウエストもくびれてきたし、いいことづくめなんだけど、
腹と腰まわりが変わっていなくて、腹からウエストがガクン、って差があって
何かヘンだ
腹の肉を減らすエクササイズをするか・・・

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 04:12:08 ID:pz4nCSUF

>>217
漏れも同じだorz
加えて背中の肉がどうしても落ちない。
長く継続すれば平均的に減っていくんだろうｹﾄﾞ
鍛えられる部分が偏るのはしょうがないだろうね。

取り合えず週１～２でマラソンを組み込むようにしてみた。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 07:33:28 ID:iQFJt39Y

朝ショコ終了

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 07:44:16 ID:3278Ernn

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 07:44:31 ID:zPR9v87u

朝ショコ終了。

>>218
両手を肩幅に開いて床と水平な円を描くように前とお尻のほうで手のひらを合わせるようにタッチ。
肩甲骨を中央に寄せるように意識しながらすると背中が引き締まるよ。
筋肉痛で息もつらくなるから、最初は１日１０回くらいで。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 09:34:49 ID:hY54Hu/d

忙しくて、１週間もさぼってしまった…。
今日から再開する！

223 ：199：2007/10/22(月) 17:44:59 ID:dlK2cSB/

>>201
なるほど！
腕は曲にのってくると自然に振ってたりします。
下腹ですね…ありがとうございました。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 21:14:44 ID:Vlaegboq

50分完了～
だいぶ気温下がったとはいえ、汗だくなるね。
風邪引かぬよう、気をつけなきゃ～

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 21:43:02 ID:XXmgACTC

ホームセンターで木の板を買ってショコ台を作ろうと思ってるんだけど、木じゃ硬すぎるかなぁ？

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 22:07:59 ID:E5V1dEpp

安定していいんじゃない？

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 22:10:48 ID:ITvKyS/K

ショコってさ、やる前めんどくせってなるけど
終わりの方は快感だよね。達成感というか汗だくな爽快感。
そう思うのは自分だけだろうか

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 22:24:50 ID:6tK8ybUc

ショコ5日目。
なんか顔付きが良くなってきた気がする。
フェイササイズでも変化なかったのにショコすごい。
リズム運動が自律神経や交感神経、セロトニン分泌を刺激するせいかと思う。
気持ちも軽くなるし、すごく楽しい。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 22:27:32 ID:PYmJztEp

>>225私は父が作ってくれた木製の踏み台使ってるけど、やっぱり少し足にきたりする…。だからタオル引いたりして少し衝撃を和らげるようにしてるよ。安定性は抜群だし、工夫すれば大丈夫だと思う

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 22:28:15 ID:MemSwRdZ

-１０キロ目指したいんだけど
５か月では無理な話かな？(´・ω・`)

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 22:36:03 ID:QMA7b32/

>>230
現在のスペックにもよるが月に２キロなら余裕

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 22:36:04 ID:6tK8ybUc

>>230は今何キロなん？

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 22:44:51 ID:zPR9v87u

>>225
木で自作して使ってるよ。
そのままじゃ足痛いから表面にジョイントマットを張りつけてクッションにしてる。
マットの表面が少し凸凹してるやつで、滑り止めにもなって一石二鳥。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 22:57:07 ID:hiumC2CB

＞＞227
同じく。やる前めんどいけどやり始めたら
1時間経過するまで止められなくなる。終わった後の爽快感がたまらない。
翌日まためんどくさくなる。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 23:04:16 ID:s+p5glvk

●年齢・性別：17・女
●期間：今年の6月の終わり～
●身長：155cm
●体重の変化：48kg→41.5kg
●サイズの変化：制服のスカートのウエストがガバガバになりました。
●昇降頻度：夏休みは毎日、学校がある日は週3,4回ほど
●昇降時間：1時間～2時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：間食を控える・よく噛んで食べる・半身浴

ずっと減らなかった体重が一気に減りました。
現在は忙しくてあまりショコれてないのですが、
食べ過ぎても大きな変化はありません(･∀･)b
また時間がとれるようになったら、体力づくりのためにも
また再開しようと思っていますｗ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 23:06:22 ID:3oZzpLX8

同じく。
毎回めんどくさい。
サボる日もちらほら。
でもやり始めたらよっぽどの事がない限り４０分や５０分とか言う中途半端で終われない。
それどころか１時間超える。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 23:09:54 ID:2J6JQysr

ダイエット法紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 23:16:31 ID:i7m3Hrx9

>>230
スペックによるが適正なペースであると思う
だけど月2kg痩せるには食事管理と運動はしっかりしたほうがいいな

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 23:21:56 ID:fo7WEhTu

腕をねじりながらやってたら二の腕が細くなった!
今まで何しても細くならなかったのに…
嬉しい…

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 23:33:55 ID:qbcwnJds

三段腹が解消した…。すごく…嬉しいです。
次はつっかえる部分が無くなるといいな…。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 23:38:37 ID:YQ+D7JTk

顔も体も全体的に丸くなってきたこと（特に太股とお尻の境目がヤバイ）、
昨年余裕のあった秋冬服がピッタリになってしまったことをきっかけに数年振りにショコ再開。
とりあえず、初日の今日は雑誌をガムテでぐるぐる巻きにした10cm台で一時間。
体ぽかぽか、程よい疲れで今夜はよく眠れそうだ…。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 23:48:13 ID:1pXux2f6

>>239も>>240もｵﾒ！　餅上がるな

最初メンドクサイ同士たちの多いことよw　自分もだよ
この法則を逆用して　やりたくない日は「５分だけでいいや」と決めて開始してる
一度踏み始めれば　大体は３０分以上の世界へ突入できる　
ノレなくても最初に５分と決めてるから　踏めなかった・・・と落ち込むこともなくって　（・∀・）ｲｲ!!　

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 00:52:37 ID:bHXKn1do

めんどくさいと言いつつ今日も６０分終了！
明日も６０分出来るかな？
おやすみなさい。
今からショコの人頑張ってね！

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 00:57:54 ID:nBbJnD2s

ショコっていつごろから世に広まったの？

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 05:41:41 ID:UkgeKjaA

まとめサイトの開設が03年の4月ぐらいらしい
初代スレが立った時にはもう世に広まった状態だったのかな？

私の周囲（皆オタク）で話題になり始めたのは
大手漫画感想サイトの管理人がアニメでダイエットって記事を公開してから
日付確認したら03年の6月だ

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 06:54:25 ID:hOqyw6TV

>>244
雑誌で台自作するんじゃなくて、階段とかの段差使うショコなら15年前にはあったよ。
１段だけ使わず階段全部上り下りするやつならもっと昔からあるけど、楽して痩せる方法じゃないから鍛練としてしか広まらなかった。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 07:29:16 ID:Qx26XWLW

運動部だった。
地獄の階段。思い出したくもない・・・十数年前

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 08:10:39 ID:dK4Eg0v6

冬場はショコっても汗でなくて充実感が薄いなぁ。
だからって暖房つけるのはなんか違うし。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 08:29:08 ID:4lSx3m3Z

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 10:03:57 ID:I7uqBsoA

(*‘ω‘ *)90分がんばった

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 10:24:45 ID:hOqyw6TV

>>250
えらい!! しっかりマッサージしないとね。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 11:03:01 ID:XLCu7Odr

>>251
あなたみたいな人がいるとやる気が湧いてくる

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 11:47:35 ID:lY1q6kbt

ようつべでクレヨンしんちゃん約7分×4回
ｼｮｺ終了(●´ω｀●)ゞ
おもしろいから、あっという間に終わるﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
子供が寝ているときにしかできないから時間バラバラ・・・
これでも効果あるのかな？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 12:24:06 ID:kVKAyNC4

>>253
そりゃやってる分は間違いなく効果ある
28分分まとめていっぺんにやったほうが効果は高そうな気がするが

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 12:40:16 ID:DR72/hJ/

汗かかなくて達成感・充実感がないという人は、サウナスーツ着てショコってみたらどうだろう？
ユニクロのサイトで期間限定で安くなってるみたいだよ。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 12:57:35 ID:SIy01Fvs

>>255
マジで？！情報ありがとうございます。
帰りに寄ってみよ。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 13:43:49 ID:kSUDc6w3

皆の言う通り、最初は面倒だけど
五分頑張ればなんとなく三十分以上できちゃいますね。
でも音楽だけでショコるのそろそろ限界…
テレビかパソ見ながら出来たらいいのに(´･ω･｀)

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 13:49:36 ID:dJ81P0Vr

ショコって、１時間でどれくらいkcal消費しますか？
ちなみに47kgです。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 16:09:41 ID:OhJJ7f7o

>>258
あなたの目の前にある魔法の箱は何ですか？

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 16:12:03 ID:HLy+Lrca

9月から始めたけど、面倒くさがりやで飽きっぽい私。
9月中ショコったのは6日間。10月の今まででショコったのは7日間。
20分～60分のショコを計13日間。
今はかってみると、体脂肪は変わらず36%前後。
だけど、体重が3kg減って、68kg＞64.7kg。（身長163cm）
やばい、これは嬉しい。
けれど、体脂肪が減っていないっていうことは、脂肪減ってないのかな。
でも嬉しかったからこれからは毎日するよう頑張る！

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 16:32:33 ID:dJ81P0Vr

>>259
魔法の箱？

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 16:55:36 ID:A3kcf1Vn

>>260
8月から始めて体重だけ落ちて体脂肪率変わらないから
筋肉も一緒に落ちてると思って心配だったけど
最近になって体脂肪率が落ちてきたよ

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 16:59:07 ID:7n7cuRVq

いろんな所に通って２０万円とか使っても効果なしです。
これはたったの２万円で効果絶大でした。どーゆーこと？
http://ai-ca.com/a/hgac

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 17:00:15 ID:T/WysXF5

>>261
パソコン
携帯でもググれば見つかる

スルーできなくてごめん

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 18:32:19 ID:KeJGpV6N

ショコサボってたけど今日からまた頑張る＼(^o^)／

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 19:03:24 ID:R7+EcNST

>>260
私の場合だけど、エクセルで体重なんかを記録するときに
体脂肪量と除脂肪体重（脂肪以外の骨・筋肉・水分などの重さ）も一緒に計算するようにしてる。

>>260で考えると
68kgのとき、体脂肪量：68*0.36=24.48kg、除脂肪体重：68*(1-0.36)=43.52kg
64.7kgのとき、体脂肪量：64.7*0.36=23.292kg、除脂肪体重：64.7*(1-0.36)=41.408kg

体脂肪率は1日でもかなり変動するから、目安にしかならないかもしれないけど
「あ、脂肪少なくなってる！」とか「筋肉も落ちちゃってるな～」とか考えるのにはいいかも。

>>262さんの言うように、
体重だけ落ちて体脂肪は後でガクって落ちることもあるから、
気長に運動したらいいと思うよ。ガンガレ！

長文スマソ。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 19:11:06 ID:EPtpPnv0

毎日60分、心拍145でやっていたけど物足りなくなったので、調子に乗って走ってみたら、
20分でダウンしてしまいました･･･
またショコの日々に戻ります･･･

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 19:18:31 ID:DR72/hJ/

>>256
もう遅いかもしれないけど、ユニクロのサウナスーツはオンラインショップでしか売ってないんじゃないかな？
店舗にあるかどうかは…

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 19:29:12 ID:Mdr4VDKY

>>267
心拍数上げすぎだよ。有酸素として脂肪を効率よく燃焼させたいなら、ショコの前に
筋トレでカロリーを消費＋無酸素で心拍数上げて血液を隅々まで循環させてから、心拍数
１１０～１２０ぐらいでショコするのがいいよ。これで充分脂肪燃焼させられる。
１４５だと無酸素ゾーンに入ってると思う。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 19:29:23 ID:DR72/hJ/

あ、ごめん。店舗にもあるかもだけど、限定価格なのはオンラインだけみたい。
でも上下で7000円とか高すぎる…
自分は今のところ汗だくになるよ。
８時からショコ開始、只今晩ご飯消化待ち。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 19:38:58 ID:p43Ni2ge

汗をかいて「あーこれだけ汗出た。自分がんばった」とか充実感のためなら
いいんだろうけど、水飲んだら終わりだもんね。
タケハラとかのサウナスーツかなり売れてるとかきくが、
ああいうのはボクサーが減量で使うものだから、
素人のダイエットにはなんの効果もないと医者がテレビでいってたな。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 20:10:11 ID:m6lq1RPd

夜ショコ終了。

基本的に夜だけ20～30分やるのが限界…。
それでも効果あるんだぜ！と自分にいい聞かせて頑張る。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 20:24:20 ID:Qx26XWLW

>>272
効果あるよ！

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 20:26:28 ID:hOqyw6TV

サウナスーツ着て有酸素運動すると効率悪くなるっていうし、痩せるうえで汗は自己満足でしかないんだけど、汗出すと老廃物も出るから肌の調子がよくなるよね。
老廃物と一緒に必要な栄養素も流れ出るから、食生活で補わなきゃいけないけどね。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 21:23:29 ID:tNPElIpg

ショコやってるとショコ台とマットが段々と後ろに下がっていくんだけど
やり方が悪いんでしょうか？

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 21:58:31 ID:neJkH1ug

今朝、窓を背にして全身を鏡で見たら、太ももの付け根の間から太陽の光が小さく漏れていた…
今までﾋﾟﾀｰﾘくっついていた太ももに若干の隙間ができていた！！
朝からテンション上がったよ。ほんの小さな隙間なのにｗ

まぁ、ほぼ毎日家と学校間を歩いて2往復しているせいもあるかもしれないけれど…
ﾓﾁ上がった(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 22:07:29 ID:hOqyw6TV

>>275
(´д)人(д｀)ｻｶﾞﾙﾖﾈｰ

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 22:32:27 ID:52SQJ86z

>>275
(´д)人(д｀)ﾃﾞｽﾖﾈｰ

マンションの1Fでカーペット三枚敷いて雑誌やお風呂椅子でやってます。
膝が痛くなったことはないのですが、足の裏がじんじんするのと疲れてしまって1時間持ちません。
靴をはくと楽だと聞いたんですが、どんな靴をはけばいいですか？
あまり高価なものは買えないのですが…スリッパみたいなものでは駄目ですか？

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 22:48:48 ID:Qvxnlfwi

有閑倶楽部見ながらおよそ45分ｼｮｺ終了。
最近つきあいで外食が増えたせいで腹がでてきたものの
ｼｮｺのおかげで尻は上向きに！！
ゆっくりがんばるわ。

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 23:00:10 ID:rSRkLGjM

有閑倶楽部いいおかずになったｗ

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 23:05:09 ID:wQ8te4EE

同じく有閑倶楽部で一時間終了

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 23:27:25 ID:5abDQVAx

>>276
おめでとう！本当におめでとう！
今はまだまだ肉に埋もれるだけの漏れの足もそうなれるよう頑張る！

･･･今日はめまいと吐き気で25分でダウンしたけど　orz

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 23:29:26 ID:Ztanonu+

ショコ台は前にズレ、マットはどんどん後ろにズレるよ。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 23:36:48 ID:q6fGFR0N

有閑倶楽部忘れてた…
始めて4日目なんだけど
マッサージがちゃんとできてるのか不安だ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 23:59:38 ID:pj9USCiF

>マッサージがちゃんとできてるのか不安だ

目の前の便利な箱を使うんだ！

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 00:06:31 ID:rh3DjkZ4

>>285
そうするわ。
目の前のは箱じゃないけどｗ

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 00:07:47 ID:TZfg6hhE

昔は箱だったけど、最近は薄っぺらいもんなｗ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 00:13:12 ID:G+yksgm+

>>278
自分はナースシューズでやってた。
ほどよく柔らかくてあまり足に負担かからない。
でも今日、ちょっと高めの
カッチョイイスポーツシューズ買ってきた。
靴替えただけでやる気倍増。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 00:19:44 ID:jwBCzrtU

夜飯(わりとドカ食い)後にショコってひと月、２キロ減
なぜか生理が来なくなりました…
めちゃくちゃ健康的に痩せてるのに。
うっすら出血、が一週間ほど続いてるのでもしかしたらこれが生理かなあ？

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 00:25:16 ID:jV6lEwIa

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 00:27:20 ID:jwBCzrtU

ちなみにスペックは
162㎝ 58㎏
↓
162㎝ 56㎏
女です。体脂肪は体脂肪計がなくてすみません;

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 00:31:02 ID:RyOxHmZl

ショコと生理云々は関係ないってか聞かれたってわかるはずがない

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 00:33:54 ID:9yjdaCsJ

>>289
ここで訊いたって意味ないでしょ。
心配なら病院で診てもらった方がいいよ。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 00:34:06 ID:ZTy5EpMw

出血量って黒豆食べたり、トイレの芳香剤や香水を嗅いだりすると
簡単に増量してしまうしな…

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 00:36:18 ID:RyOxHmZl

ここ聞いて「うんそれが生理だよ☆」とでも言われたら納得するのかと問いたい
不安なのはわかるけどだからこそちゃんと医者に見てもらったほうがいいと思う

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 01:06:23 ID:KKVkGL6a

生理の話はどのスレでも荒れるのがデフォ。
以下いつも通りのスレで

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 01:13:02 ID:9L/njd1y

今夜は帰宅が遅くてやるかやらないか悩んだけど
15分だけショコってみた。やらないよりはマシかな程度でｗ

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 01:33:11 ID:o1YTwkiF

踏み台始めてから、左足のみ痛みがひどくなり、
整骨院で見てもらったら、かなりの骨盤のゆがみと診断されました。
職業柄もあるけれど。

そんな私、ずっと靴下オンリーでやってたけど、今日初めて、靴を履いて
踏み台やってみたら、足への負担が激減した・・
左足の痛みも、前に比べて断然減った。
履いてなかったのが原因のひとつかな・・・馬鹿だった。

整骨院通って様子みつつ、徐々に再開します
間違ったやりかた、しないように気をつけないと。反省。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 03:03:41 ID:CkGF/rz3

今更だが>>235おめ！
みんなは235が高校生だからスルーしてるのかな？
わたしもがんばろ！

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 05:20:51 ID:W/y0TycZ

なぜ高校生だからって思ったのか気になる
どうでもよかっただけです

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 05:23:29 ID:W/y0TycZ

>>267見て思った
やはり踏み台はジョギングに勝てないのかorz

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 06:05:39 ID:ah1nzrdH

当たり前だろ・・・・・・・本物のバカ？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 07:08:57 ID:eY+7jHco

つーか心拍数145で60分できる奴がジョギング20分でダウンするってことは
ジョギングは心拍数145以上になってるってことだよね？
それってもう有酸素運動の域超えてない？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 07:17:04 ID:krcaz9ka

朝ショコ終了

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 08:02:27 ID:jV6lEwIa

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 08:27:02 ID:chLF7mUf

ニコのグリム童話で朝ショコ終了
すっきり!!

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 08:59:52 ID:psxVqGwG

朝ショコ20分終了（　＾ω＾）

>>282
ありがとうありがとう(´；ω；｀)
お互いスリムな脚になるように頑張ろう！でも無理しないようにね！

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 11:11:49 ID:QmMlOv73

最近食欲の秋＋生理前で食べ過ぎてて体重計に乗るのが怖かったけど、久しぶりにはかってみた。
体重変わらずで、しかも体脂肪が減ってた。
ショコすごいよ!
モチあがった～

食生活なおして体重も減らそ

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 11:44:16 ID:ooM6VwQT

午前の部６０分終了。
涼しい季節は体力消耗少ないからいいね。夏は汗かきすぎてバテる。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 12:18:31 ID:OIQYPeWn

ねーねーみんなー、
顔と腹、痩せた？

一番痩せてほしいのに、２ヶ月やり続けてもいまだに足しかおちない(´；ω；｀)
やり方が悪いのかな。。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 12:22:10 ID:krcaz9ka

>>310
私は顔から太り、顔からやせる
ウエストは痩せたが、下腹は・・・

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 12:31:04 ID:fVDvsZX+

痩せる場所ってホント個人差あるね。
自分は顔と鎖骨辺りがまず痩せる。
そろそろ下腹とももじり痩せてくれよ(｀･ω･)

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 13:12:43 ID:4rROMCBw

顔と背中、腰のお肉が減ったよ。
ブラはめる時に脇から寄せ集めてた肉ｗがなくなって
余計貧乳になってしまった・・・。
ふくらはぎの脂肪を落としたいけど、
ショコやって細くなった方いますか？

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 14:04:28 ID:OIQYPeWn

>>311、312
いいなー。。
顔と腹むしりとりたいよ。
今日はブルンブルン振りながらやってみよう(｀･ω･)

>>313
私はまさにふくらはぎと太股『のみ』やせたよ！

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 14:38:58 ID:tsm7CVOd

小学生の頃からＤ以上あったかもな友人は
今Ｆかそれ以上らしいが、
まず脚からやせるといってたな。
ダイエットしても胸は一番最後なんだそうだ。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 14:42:49 ID:gFY3ROfT

>>303

今日、通販で買った心拍計が来たんでさっき使って見たんだけど
いやマジで136～154（75％～85％）の設定が最適とかだったんで
その設定でショコやったら、何時も通りだと１１０強で警告音鳴りま
くりで必死に１３０台後半Keepしたらめっちゃ疲れた・・・

如何に自分のが甘いショコだったかを痛感しましたよ。
取り敢えずテンプレの１２０台に設定落として夜ショコ頑張ってみる。

145位で１時間なんてやったら心臓発作起こしそうだ　orz

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 14:42:53 ID:krcaz9ka

あぁそうだ。胸が一番最初に痩せたんだった・・・

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 16:36:12 ID:1+3e39wR

>>315
その友人は胸に脂肪の付きやすい、まさに真の巨乳

>>316
120から130くらいがいいと思うよ
心拍計は良い目安になるからガンバレ

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 17:28:50 ID:3sEQmGOU

豚切りごめん。
まとめに空腹時にやれって書いてあるけど、
満腹時にやっても効果が少ないってこと？
それとも、お腹痛くなったりするから？

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 17:45:24 ID:G+yksgm+

>319
食後一時間は、身体が
『うおー!食ったモン消化してやらぁー!!』と
頑張ってる時間なので、そこで運動入れたりすると
身体が混乱しちゃうらしい。
まとめサイト読んでみて。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 17:46:57 ID:3sEQmGOU

>>320
早速ありがとう！
まとめちゃんと読んでなかった、ごめんなさい(´・ω・｀)

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 20:12:34 ID:hwH9uktG

夜ショコ30分終了。

なんか今日は心拍数が100～120ウロウロって感じだった。

いつもなら余裕で120～130くらいなのになあ…。
とりあえずショコスピード+腕振りで必死で120キープを目指した。

323 ：267：2007/10/24(水) 21:23:41 ID:+uivkVFl

心拍145で毎日60分と書いた者ですが
昨夜調子に乗って20分走っただけなのに、今日は筋肉痛です

ショコの目的は持久力アップなので、自分の書いた数値はダイエットには
適していないと思います
まぎらわしくてすいません
職場でマラソンが流行っているのに、全然走れないのがコンプレックスな
もので･･･

ちなみに走った時の心拍は160を超えてて、無酸素もいいとこでした

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 21:41:07 ID:YHJaHDSy

話ができるくらいの速さ、心拍数で走るのがジョギングだよ。
速く走ればいいってもんじゃない。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 22:57:33 ID:jq804xkm

働きマンショコ終了！

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 23:00:41 ID:fkVJPYkd

寝る前にショコしても大丈夫なのでしょうか？

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 00:37:25 ID:hN1Wdf7e

踏み台初めてちょうど１ヶ月になりました。
41歳♀
身長160、体重53キロ、体脂肪27%からスタート

現在
体重51キロ、体脂肪23%
になりました。引き続き頑張ります。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 00:38:03 ID:2SiwdhPb

皆さん靴をはいてやってらっしゃるのでつか？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 01:23:46 ID:k7lOUtTL

家のかーちゃんに今日から１０分やらせる事にした。
おらはジョギングを５キロしているけど、
ためしに３０分、腹を気張りながらやったらへとへと・・・

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 05:17:36 ID:VPSMztpH

>>323
ショコとジョギングでは使う筋肉が違うから筋肉痛になるよ。私も最初ショコから初めて
体力ついてきたからジョグ初めて、次の日筋肉痛になったw
それで初めて種目によって使う筋肉が違う事に気付いた。それで脚の筋肉をまんべんなく、鍛えよう
と思い今はショコ、ジョグ、チャリ、ウォーキングを毎日変えてやってる。
おかげで今は何やっても筋肉痛にはならない足腰になった。持続は力なり！！

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 07:32:03 ID:qhVvjbyh

朝ショコ終了

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 14:14:02 ID:ipugmnnY

外出ると、綺麗な女性が最近おおいな～とおもってたけど
みんな努力してるんだよね

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 15:36:24 ID:2P7gsVnv

いつもは夜ショコだけど、今日は早めに昼ショコ50分終了！
３ヶ月ちょっとで８㌔減ったけど、標準体重まですら後８㌔ある…
がんばれ私。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 16:40:48 ID:IlyVjgkd

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　|,,∧
　　　|ω・）
　　　|⊂

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 17:17:10 ID:uxCdkYbW

>>334
いい加減ウザい、氏ね

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 17:29:45 ID:4M56gwP9

>>333
がんばれ＼(^o^)／

30分終了
地味に汗かいた＼(^o^)／

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 17:49:48 ID:edgP20Z0

>>328
最初靴をはいてやってたけど、なんかマンドクサいし、なんとなく
靴下の方がラクな気がして、最近はくつしたでやってるお

靴はいた方が足に負担かかんないってまとめサイトにはあるよ
両方やってみて自分がいい感じの方にしたら？

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 18:51:45 ID:MaqY3Ld2

●年齢・性別：23女
●期間：50日
●身長：165
●体重の変化：64.4→59.2
●昇降頻度：週3～5回
●昇降時間：20～60分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：骨盤矯正体操

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 18:58:26 ID:E/Pzwcpb

前回>>171

何かショコしてたら膝を脱臼してしまった…orz
しばらく出来ないなぁ
皆さん無理はしないようにね

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 19:15:32 ID:fMpQRXzI

>>338
オメ
いいペースだね
減量後の維持も無理なくできそう

成果レス見ると頑張る気が湧く
頑張るぜ

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 19:54:59 ID:1pclsb+2

90日ほぼ毎日1-2時間やって-2.5キロ
ビール辞めればもっと効果出るんだろうけどなかなか

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 23:30:40 ID:bLPd60SQ

初ショコ一時間終了！じわじわくるぜ・・
ところでみなさんショコるとき足とか腕とか大きく上げてやってるんでしょうか。
そのほうが消費UPするのかな。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 23:49:49 ID:k4cL6+Qi

>>342
心拍数が上がらないときはスピードあげたり腕や腰振ってる。

ショコで持久力ついて片道２０分までなら歩くようになった。歩いた日はショコ休むけど、これでも大進歩。
食べても太らない人って結構ちょこまか動いてるけど、自分も動くのが苦じゃなくなってきた。たのしい。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 23:51:57 ID:PmF78wUb

俺はブレンディ飲んでからやる。もちろん無糖ね。カフェイン摂取。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 00:21:52 ID:HgtAW8x+

>>337
ありがとう！私も靴下でやってまつ。靴下で頑張ってみましょう♪

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 00:26:32 ID:2Fqclv8j

>>343
㌧クス！
心拍数大事なんですね。疲れたら腕振るのやめるようにしました。
キツイことは続かないですもんですよね。
食べても太らない人ってやっぱ小まめに身体動かしてんのか・・

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 00:35:56 ID:meam7MiT

ムケチンと書くだけで悩み解決
http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/cat/1183272639/

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 06:59:28 ID:xMvA1+E1

朝ショコ終了

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 07:50:50 ID:ieaTQ/jM

同じく朝ショコ30分完了～
そろそろ停滞期が来そうな悪寒…(･ω･｀)

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 09:00:16 ID:8JfCdkBC

昨日からショコ始めたんだけど、10センチの台で20分くらいやりました。だけどぜんぜん筋肉痛にならないんですが、負荷が足りないのでしょうか？みんなやり初めは筋肉痛になってるようなので

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 09:02:55 ID:ipTnT2eb

情報が少なすぎる
歳食ってて筋肉痛が次の日来ないのかもしれないし

352 ：343：2007/10/26(金) 09:06:14 ID:iIYYOUJr

>>346
掃除機かけるのに動かせる物はテレビの台まで動かしたり、拭き掃除はモップ使わない。
犬の散歩で朝晩１時間ずつとか、本人意識してないけどよく動いてる。
雨の日なんかで動かないと気持ち悪いって言う人が多いよ。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 09:29:50 ID:LKdH3Y4a

>>350
運動に慣れてるのかもしれないし、
階段上るようなぺースでやってるのかもしれないし。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 10:04:25 ID:fGFGV0DP

筋肉痛がないということは筋力があるから。それは喜ばしい事。
筋力がある人はもっと高くしても大丈夫。

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 11:10:06 ID:iIYYOUJr

朝ショコ６０分終了。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 11:16:49 ID:kMYdJyOL

2ヶ月毎日ショコり続けて、摂取カロリーも1200を目安に抑えてたのに、
昨日はなんだかたまらずチョコとおせんべいをどか食いしてしまった…orz
しかもショコも休んでしまった…

上半身はこれでもかというくらい痩せたのに（ウェストが62から56）、下半身
（特に足）がほんとに痩せなくて、イライラしてたのかな…

年末に大好きなアーティストのライブがあるので、その時に綺麗な自分でいら
れるよう、今日からまた頑張ります

自分のモチ上げにカキコ！

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 11:35:55 ID:51JBnytd

一時間以上やってる人いっぱいだ・・・
今日から毎日やろうと思ったんだけど、20分でリタイア。台も8cmで低いのに。
157cm/60kg/39%で、13号のスカートやパンツが破れそうです。
年内に3kgやせられるように、ここの先輩たちを見習ってがんばります！！

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 11:39:27 ID:Se8BzG5m

私も最初は15分やるのも嫌だったよ。でも一ヶ月続けた今は50分できるようになった。
もともと全く運動してなかったのなら、無理せずに続けるのが一番だと思うよ。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 11:48:15 ID:iIYYOUJr

>>357
６０分のうち足が疲れたら休憩入れてマッサージ、疲れがとれたらまたショコを繰り返すときもあるよ。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 11:50:17 ID:vRfUuOtd

自分も最初は30分で限界だった、一月に10分ずつ増やすのがいい感じだね

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 11:50:40 ID:a1QOrvHs

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 12:02:27 ID:cCdNRums

千里の道も一歩から。
がんがりませう。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 12:18:58 ID:lWg084d5

ガッツは本当は馬鹿じゃないのか

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 13:14:30 ID:ipTDEpn8

>357
私も３０分程で限界。
以前気合い入れて一時間やってみたら、途中で足を踏み外したり、
ショコ後の達成感や爽快感が全くなくて苦しいだけだったよ。
自分のペースで頑張ろう！

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 13:34:56 ID:2Fqclv8j

ウっ・・・・ショコしてたら気持ち悪くなってきたorz
ちょっと休憩・・とりあえず20分頑張った。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 14:20:45 ID:fGFGV0DP

>>363
http://hochi.yomiuri.co.jp/sports/box/news/20060803-OHT1T00186.htm

ガッツさんの書いた記事を読めば、馬鹿でないことはわかる。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 15:37:04 ID:ebx/xo/B

489 ビタミン774mg sage 2006/11/22(水) 18:22:24 ID:???
クルンテープと申します。

ウンコスター
ウコンのマエストロと言えばこれでしょう、やはり。

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!

これ
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368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 15:49:00 ID:nNYTNKes

昨日久々にショコ30分ぐらいしたらふくらはぎ筋肉痛になったorz
ちなみにFF12プレイしながらやった。
戦闘中でも特に操作しなくていいからショコに適してると思うｗ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 16:55:14 ID:RPCenPHa

ショコ始めてようやく１か月、しかしやったりやらなかったりで全くサイズ変化なし。
とりあえずで続けていたのだが、昨日ふとこのスレで本読みながらやった人のカキコ
を思い出し、腕を前に突き出しながらショコったら、腕もふくらはぎも筋肉痛。

ああ、いままでのは全くもって意味のない動きだったのか。orz

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 17:13:35 ID:bL2M0MRo

今日は朝30分、夕方40分した、
ちゃんと腕ぶんぶん振ってシャかシャカ動かないと効果半減しそうな気がする、
私も一度ゲームしながら挑戦したことあるけど
ヨロヨロして踏み外しそうになったし大幅にスピードが落ちたな
なのでヨウツべやニコ動見ながらやってる。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 17:35:16 ID:ffZvYbu7

テンプレに

スポーツブラしないと乳垂れるとありますが、
腹が出てる俺は腹がタッポンタッポン言うように
腹出してやった方が腹の肉の減りが早いのかな？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 17:46:21 ID:bL2M0MRo

乳の中身と腹の肉は違うからなんとも言えん
ちゃんと腹筋したほうが良くないか？
なんかタッポンタッポン揺らしまくると
痩せても皮が余ってタルタルになりそうだ。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 17:48:59 ID:86X9r7jv

http://ameblo.jp/panda001/

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 18:21:41 ID:DzqvMTg5

50分ショコ終了
今から晩ご飯準備するお

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 18:36:51 ID:iIYYOUJr

>>371
腹を出す姿勢って腰痛めそうな気がする。

夜ショコ３０分終了。
今日も頑張ったと自分を誉めてやった。

376 ：371：2007/10/26(金) 19:21:59 ID:ffZvYbu7

そうだよねそんな旨い話はないよね＾＾；
かなりのピザなんで汗が凄いんで朝と晩のショコは今の季節でも
スタートは服着てても、最後は裸でやってます。
まー　ショコ始めて一週間程度なんで１ヶ月位したら変化書いてみる。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 20:07:36 ID:RGuPStm3

夜ショコ30分終了。

なんかテレビ見ながらでも30分テンション保つのが限界…。
大丈夫なのか…こんな事で…orz

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 20:50:30 ID:93V5Loh5

久しぶりに１時間ショコ終了
５ｷﾛ減ったのにこの４日で１ｷﾛ戻ったのは毎日夕飯のあと寝たからだ。寝る暇あったらショコしろ自分
今日からまた真面目に始めます

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 21:10:33 ID:ZhAU302t

みんなお疲れさん

>>377
自分なんか20分で飽きてくるよ、かつては2時間もったけど･･･
これからようつべで何か昔のドラマでも探して1時間目指してやるよ(´･ω･`)

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 21:28:15 ID:Nw14Mqs+

私も30分が限界ですが、結果は出ています。
大丈夫。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 21:52:05 ID:qJqsxQS8

ここのみんなは一日どれくらいショコしてる？

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 21:59:45 ID:LKdH3Y4a

>381
ほとんどの人は書いてるから・・・・・・・・・・・・・

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 22:15:21 ID:RGuPStm3

>>379、380
自分だけじゃないんだね。

ゆったりでも頑張るよ…！！

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 22:22:39 ID:ZhAU302t

>>380
励ましありがとーん
>>383
うん、ここのみんなの書き込み励みにして頑張ろう

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 23:38:05 ID:SbD1QtQ0

菅野美穂ヨガショコ終了～
ショコり始めて、初めての生理
一日目の昨日は辛くてお休み
二日目の今日もダルダルだったけど
始めてみたらいつもよりいい感じ
体がかる～くなった

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 00:23:15 ID:XswxzqWg

ショコ始めてまだ5日くらいなんだけど、足の付け根が筋肉痛で昨日は5分もできなかった・・・

まとめサイトとかテンプレにもあるけど、
「膝をすり合わせるように踏む」
これがいまいちよく分からない。
やってみるとアメリカのエアロビのインストラクターみたいな動きになるんだけど
合ってんのかなぁ。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 03:38:11 ID:pUpBTqTT

シコシコ1時間終了～。かなり疲れたが充実感は凄いね。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 05:46:42 ID:Tg1uNzHL

半年ちょっと後に結婚式。
ドレスをオーダーすることになったので、まずは採寸まで頑張る！
今から踏み台を作ってくる(`･ω･´)

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 06:42:49 ID:QsR7xtag

問題は痩せた後、いきなり一生続けることが苦痛になりジワジワとリバ…
維持するほうが大変なので歩き方を気を付けたり、
階段のぼりの時に上半身をなるべく階段に垂直になるようにして後ろの足はカカトまで付けるように習慣付けたりするといいですよ。
偉そうにすみません。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 08:13:32 ID:uoa8+D1x

痩せるのはある意味簡単だよね・・・
維持が難しい。本当にそう。
と、何度もリバってる私が言ってみる。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 09:08:47 ID:oKHcY0k7

朝ショコ終了

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 10:03:30 ID:A/UCQFdH

（＾ω＾）-y‐~~

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 10:49:26 ID:RxFtlCUs

>>386
それ、私もわかんない
足を開かず、揃えるようにまっすぐやればいいのかなっと解釈してるんだけど

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 10:50:41 ID:ylHIqX3p

アパートでやってたら下の階から床を叩く音がしたお

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 10:51:25 ID:XZ+Q4Okk

まあそんなに考えすぎないでやったらいいとおもうよ。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 10:53:07 ID:XZ+Q4Okk

俺はマンションの２階だけど下が吹き抜けの入り口になってて１階には部屋がないから苦情はないな。
２階以上の人や軽量鉄骨の家の人はすげー響くからなかなか工夫しないといけないね。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 11:04:39 ID:P/ezPOON

朝ショコ６０分終了。

>>386
自己流だから間違ってるかもしれないけど、マンボステップを自然にさりげなくしたようなかんじでやってる。
心拍数あげたいときは腰も揺らしてしっかりマンボー。

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 12:22:37 ID:eM7Ou2m5

そのほうが余計わからん・・・・

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 13:44:31 ID:qrFFp9Ny

7月7日からずっと続けてきたのに
こないだから熱にやられて3日ｼｮｺってない…

ｲﾗｲﾗするけど体だるいし…
ﾘﾊﾞしたくないよ(;_;)

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 14:17:01 ID:cOUACHLq

それを書いたからといって痩せる訳でも熱が下がる訳でもあるまい。
ここ見てる余裕があるなら寝てなさい。
そして早く治す事を考えなさい

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 14:40:45 ID:qrFFp9Ny

はーい…(T_T)

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 14:46:46 ID:ylHIqX3p

>>396
横の部屋には響かないの？

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 14:56:11 ID:9cdBRsRE

40分ショコしました。なんか気持ちいい(^ω^)外は雨だし
みんな靴を履いてやってるの？だから下の階に響くのかな？

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 15:05:37 ID:z4opo89R

軽量鉄骨1階に住んでるけど、
上階に住んでる人はショコるとき、部屋の中央では絶対にやらないでほしい
そこ、下からすると照明の真上にあたるから、プラスチックの照明カバーに振動が伝わって
ギシミシッ！ってとんでもない騒音だすポイントだから

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 15:25:39 ID:IysBmBv+

今週は家でバタンキューでショコサボっていたのでリハビリに10分した。
雨でウォーキングもできないので後でたんまりやるつもり。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 15:34:05 ID:P/ezPOON

>>398
社交ダンスのマンボのステップのこと。

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 15:44:59 ID:eM7Ou2m5

>>406
だからそう言われても具体的な動きがわからんって事

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 16:14:12 ID:h7GEHyuR

生理で３日お休みしてたので、今日は普段の２倍の１時間ショコ。
いい汗かいて、スッキリしたわ～。
外は大雨でもマッタリと運動できるのが、ショコのいいところだわ。

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 16:15:39 ID:udv5AHCz

iTunesのラジオで延々音楽垂れ流してるので、それ聴きながらやってる。
特にDanceジャンルを選べば、いいテンポの曲がずっと流れるから
ノリノリ(死後？)でできる。CMやDJも殆どないし。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 16:22:45 ID:Y2uvPG++

>>407
マンボステップでググったら動画でてきたぞ
ttp://www5e.biglobe.ne.jp/~tparkdoc/aero_step/step_mambo.htm

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 16:23:55 ID:pXKglRQd

>>394
まずはコルクマットを敷いて、後は下の住人がいない時間を見計らって…
あとは部屋の隅を選ぶとか（あんま関係ないかな）

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 16:33:03 ID:BINuhZQc

>>401
何かかわいい。早く治すんだよ。風邪でただでさえ体力消耗するんだから、リバなんてしないよ。
ちゃんと栄養摂取して、様子見ながら再開すればいいよ(･ω･)ﾉ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 16:52:18 ID:KWQPcXzz

1ヵ月半くらいかかさず30分続けたんだけど、
最近筋トレを強化しだしてから、ショコ前にやってるので
ショコがだるくなって10分とか15分しかできなくなってしまった・・・

でもショコ後はしんどくて筋トレできないので順番は変えられそうにない。

こういうときは、筋トレの内容をもすこしレベル下げるのがいいのか、
次第になれてショコ時間が長くなるのを気長に待てばいいのか、
どっちなんだろう？

ちなみに、筋トレといっても、
腹筋前後左右10回ずつ
スクワット10回
両足後ろに上げるの左右10回
以上を各3セットなんだけど。

体力なさ杉、しょぼん

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 17:12:16 ID:XZ+Q4Okk

>>402
廊下と部屋があって、廊下側は隣接してるけど部屋のほうはどことも隣接してないのさ。
１階につき３つしか部屋がない小さなマンションだけど、鉄筋コンクリだしやはり音は全然聞こえないね。

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 17:13:48 ID:Y3Xb8eSz

>>408
同感。スポクラに行くときみたいな準備も、
近くを走るときの気合みたいなのもいらない。
お手軽にはじめられるのがいい！

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 17:25:18 ID:2e16d3Xz

音楽聴きながらやると30分あたりからきつくなり始めるけど、テレビ見ながらだと1時間ふつうにできる…
これって気が散ってて効いてないのかな？汗は音楽と同じくらいだけどなんか心配。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 17:28:30 ID:XZ+Q4Okk

>>416
あまりキニシナイことだ。テレビなら長く続けられるなら音楽よりたくさんできるということじゃないか。
質より量を重視すれば、例え効率が違ったとしてもテレビだっていいはず。
テレビと音楽で効率が何倍も違うんだったら話はかわってくるけどさ。

418 ：397：2007/10/27(土) 17:41:12 ID:P/ezPOON

>>410
貼ってくれてありがとう。

ショコするときはこんなに膝曲げずに踏み込まないでやってる。あくまで>>386のインストラクターに対してのイメージの参考ってことで。
心拍数足りなくなったらちょっとリズミカルに。膝と腰に負担かかるから踏み込みはかる～く。
台使わずにしっかり踏み込むとふくらはぎと太ももの筋トレにもなるよ。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 18:24:08 ID:qrFFp9Ny

>>412
ありがとうございます(/_;)

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 20:24:03 ID:2e16d3Xz

>>417
なるほど。
はじめたばかりなので効率はまだよくわかりませんが、とりあえずどっちも続けてみます。
ありがとうございました！

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 20:37:19 ID:Sfrrv2J5

夜ショコ40分終了。

はじめてから一週間ちょっと。
ここ数日普通にショコってたのに心拍数が120もいかなくて(普段120～130の間でキープ)腕振ってもスピードあげてもかわらず、あまり「ショコってる感」が出なくなってた。

途中で足かえるのが面倒で三角ショコしてたんだけど、通常のショコり方にしてみたら普通に120台キープ出来るようになった。

暫くコレでいこう…！
でもなんか足かえるの忘れそう…。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 21:23:39 ID:5YeERqGV

>>418
IDポーンワロタｗｗ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 21:25:41 ID:MmXLROL9

ポーンｗｗじわじわくるなｗｗｗ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 21:41:09 ID:kkmaOrqI

うちは戸建、玄関先のポーチは
広めなので台風の今日もひるまずにショコりました。
既にショコって半年、体重、サイズもそれなりに
落ちましたが日々の運動不足解消のため
続けていくつもりです。朝夕30分、歩数にして
約1万歩、ちょうどいい運動かなぁと思って続けます

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:45:25 ID:91Z/MbkV

日頃の運動不足のせいなのか、ショコ後に横になるとぐったりと眠ってしまい
なかなか起きられず寝覚めも悪くて困っています。
ショコ続けたら体力ついて、上記のこともなくなるでしょうか。
朝食事前に30分やっているだけなのですが…

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:45:55 ID:ylHIqX3p

>>414
部屋がどことも隣接してないとやっぱ響かないもんなのか
ドア1枚の差は大きいな
アパートとかだと、玄関のドアの開け閉めなんか
ちょっと力加えると全体に結構響くから響きやすいのかと思った

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 23:01:39 ID:KiSsUvw5

ドリ☆アゲとエンタ見ながら、2時間頑張った！
うちはマンションで、丁度真下がエントランスだから人は住んでいないんだけれども、
隣の音が結構筒抜けだから響いてるかもしれん…
けどどうしてもショコりたいからウサギの毛のラグの上で踏んでます

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 23:01:41 ID:md4f8bZt

>>413
筋トレを各２セットずつにしてショコ３０分
慣れてきたら筋トレ各３セットにしてみるのは？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 23:09:56 ID:dC3JUDys

ｼｮｺ時に履こうとおなかウォーカー買ってきてみたら、
公式に階段を使うときの動作では効きませんってはっきり書いてあった。
ショック・・・

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 00:44:38 ID:G6hm0yc5

>>425
朝食前にｼｮｺって、お腹空きすぎて気分悪くなったりしないものですか？

100%のｼﾞｭｰｽや果汁を飲むくらいだと、30分後には運動して大丈夫みたいですよ。
それが低血糖の症状かは分からないけど、「朝食前　運動」でｸﾞｸﾞったらそう書いてるのが出てきた。

もし運動不足のせいなら、朝っぱらから栄養も与えられずに不慣れな運動させられるなんて、ちょっと体が可哀想な気がするよ(´･ω･`)

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 02:41:21 ID:QEiyk8YR

皮下脂肪と内臓脂肪ってどちらが先に落ち始めるんだったっけか…

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 02:47:12 ID:3xjvCsHe

内臓だろ

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 03:00:08 ID:WiBaz4L8

俺は週5ショコ×2年＋月1ジョグのみ、で二年前は1分しか走れなかったジョギングが、
今は80分も続けて走れるようになった。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 03:08:53 ID:uEmvQcP8

一日のショコ時間はどれくらいでしたか？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 03:40:51 ID:WiBaz4L8

>>434
14cm台で30～1時間(調子いい時悪い時)。平均45分ってところかな。毎週二日は完全休養日。
知らない内に心肺機能が強化されてたみたい。

436 ：386：2007/10/28(日) 03:40:59 ID:PCYqBgYu

レスつけてくれた人ありがとう。
マンボステップ、初めて見たけど太ももムキムキしないのかな…
学生時代にチャリこぎすぎたのと、その上に脂肪がついたのとで
かなり太もも立派なんだよね(ﾉ∀`)
自分が書いたインストラクターのイメージって、よく輸入物エクササイズマシーンのビデオで
ニッコニコしながらその場でステップ踏んで準備運動するおねーさんっていう感じでした。
伝わるかなこんなんで

今は歩幅大きめにとってショコるようにしてます。
太ももの付け根が伸びてきもちいい～
金曜から食べ過ぎてるので今日からまた気合入れるよ(`･ω･´)

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 03:46:25 ID:uEmvQcP8

>>435
詳しくありがとう。私は持久力がない方なのでとても参考になりました。
平均45分をお手本に頑張ろうっと。

438 ：425：2007/10/28(日) 08:20:30 ID:VivXFfwY

>>430レスありがとう。
気分悪くなったりはしないけど、言われてみればまったく空腹では体がかわいそう
な気もしますね。眠くて眠くてたまらなかったりするのですが、ショコだけの
せいではないのかもしれないです。
食間やジュース後にショコるなど、方法を変えてみます。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 08:44:45 ID:aRAErNh0

久々に40分やった！
疲れたけど気持ちいい

この1か月20分×週6、食事制限一切なしでやってたけど
さすがに体重減らなかった
でも食べ過ぎても絶対太らないので心強い

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 08:55:33 ID:JQSP0Km1

以前ショコってたからショコ台もあるし、やる気もあるのに
マンション４階に引越したから下の階に響きそうで怖くて出来ない･･･

お風呂場マット２枚と普通のマット敷いてやろうかと思ってるんだけど大丈夫ですかねー

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 08:55:37 ID:mTgcGOKn

みんな～
腹と背中の痩せ具合どう？
足ばっか細くて上半身が痩せないんだが…。

ちなみに毎日３０分～５０分くらい。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 09:18:49 ID:23xztHZR

朝ショコ終了

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 09:21:45 ID:Xd7OF1oI

17才♀です。
1日の摂取カロリーを1400kcal以内に抑えて、ショコ毎日30分～1時間やってダイエットになりますか？
今は↑の感じでやってるんですが、ダイエット板のスレ見てると、1400kcalじゃ多いのかなって思えてきて…
摂取カロリーはもっと抑えないと意味ないのでしょうか？

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 09:34:20 ID:Ssnqt8AO

>>440
うちマンションの三階だけど、今のところ苦情はきてないよ
ちなみにタオル6枚の上に厚さ1.2センチのスポンジマットを2枚重ねてます

>>441
上半身ばっかり痩せて脚があまり痩せない自分からすると羨ましい…
脂肪の落ち方には個人差があるんだろうけど、最近ショコり方も原因なのかと思ってます

毎朝同じ時間に体脂肪率をはかってるけど、今朝はいきなり2%も増えてた…
誤差範囲か体脂肪計がおかしいんだろうけど、凹む…

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 10:39:52 ID:Ylc4bgD/

普通の人が歩いても響くのにデブが運動したらどれだけ迷惑かわかんねーの？

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 12:38:48 ID:mTgcGOKn

>>444
上半身痩せればスッキリみえるからよくない？
いーないーな、うらやましい。
わたしは顔も全然痩せないんだよね…。顔やせしたとかあんま聞かないけど、みんなどうなんだろ…

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 14:23:02 ID:9e5aUt6q

>>443
身長/体重がわかんないとなんとも言えないけど、
17才で無茶なカロリー制限しちゃ駄目。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 14:34:57 ID:zn5NIgVD

>>443
おまいはまだ育ち盛りだ。しっかり食え。
間食減らして、三色しっかり食え。

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 15:28:39 ID:Xd7OF1oI

>>447
152cm 46kg です。
とりあえず4kg落としたいんです。
無理な食事制限はしたくないので、3食しっかり採って、ショコで痩せれたらいいなと思ってるんですが…
1200kcalは私の年では不健康ですか？
どれくらいに抑えれば痩せるでしょうか？緩やかに体重減ってけばいいかなと思ってます。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 16:04:01 ID:zSmPUuBV

40分ショコ終了。これから筋トレしよっと

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 16:34:09 ID:vDbNw1lV

(＾ω＾`)
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

午後ショコ終了！

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 16:34:43 ID:6aHPQY0S

>>413
多分筋トレは毎日やってるんだよね？
筋トレは毎日やっても逆効果なので、
月曜日は腹筋、火曜日はスクワットみたいにわけてやった方がよさそう。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 16:51:15 ID:zzU5l1FJ

17歳じゃカロリーを制限するんじゃなくて、
腹八分目、油たっぷりの太りそうなものは少なめ…とかの方がいいよ。
そしたら普通に痩せるし。
私も17歳なんだけど、カロリー制限したら見事に生理来なくなったｗ
今は前に毎月きてた体重まで戻ってるのに、まったくこない…
だから病院いく予定です。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 17:29:06 ID:2CGXqym4

>>440
ホームセンターに防音マット売ってるよ。子供の足音対策に使ったりするやつ。ググってみて。

>>449
まずはカロリー減らさずに運動続けてみては？　ショコもまだそんなに長くやってないんじゃない？　
１７歳でそのスペックなら１日１ヶ所ずつ筋トレしてショコ１時間もすれば結果は出る。半年やってみてからカロリーのこと考えよう。

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 17:29:16 ID:28PqtgdO

>>453
やっぱり無茶は良くないね(´・ω・｀)
ちゃんと病院行くの、エライ!

そんな私は22歳のおデブで生理中。
しかも二日目で体がしんど杉で踏み台出来ない。
生理終わったらまた踏み台やるよ。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 17:46:25 ID:zSmPUuBV

ウォーキング1時間とショコ1時間の消費カロリーはどっちが上？

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 17:59:40 ID:RIBdzEkK

>>456
やってみればわかると思うが
ショコのほうが高いだろw
でもちょっと無理するとヒザとか痛めるから年配の人なら
ウォーキングのがいいかもね

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 18:15:35 ID:DdWTfj+1

>>454
多少は軽減されるけど、マット使っても気休めにしかならないよ
建物の構造のほうが重要

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 18:31:27 ID:JQSP0Km1

>>444 >>454

今日試行錯誤でいろいろやってみたところ
お風呂スポンジマット＋コルクボード＋フリースひざかけ＋普通のマット
でショコろうと思います
防音マット気になるのでググってみようかと！

どうもありがとうございました！

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 18:36:44 ID:zuU89OOW

東京の軽量鉄骨の音の響き方は異常だからなあ。
元々響きやすい材質な上に壁が薄い。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 19:17:23 ID:2CGXqym4

>>458
マンションの騒音対策用の建築資材にも使われるマットがあって、それだと壁の薄さはカバーできるよ。
最近上の階の子供のたてる足音で裁判になったときにニュース番組で検証してるの見たんだけど、マット敷いて走ったりジャンプしても階下に伝わらないの。
ただ木造や建物自体が揺れる音はムリかも。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 19:17:56 ID:teVmlQyp

昨日からショコ初めてみました!!自分は長距離系より、短距離系なのでとにかく長く続けるｯて一番辛い(T_T)心拍数も保ってやったけど・・会話できる程度のﾊｧﾊｧではなく結構ｾﾞｪｾﾞｪですｗみんな凄い！

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 19:37:45 ID:DdWTfj+1

>>461
そんなのあるんだ
それもホームセンターなんかで市販されてたりするの？

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 19:44:14 ID:Ylc4bgD/

http://www.leopalace21.com/apps/searchCondition/detail/apno8896.html

ショコの音って、こういう建物の端の部屋で隣の世帯と直接繋がってない
ほうの部屋でやっても響くもんなの？
もちろん構造とかにもよるんだろうけど。

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 19:47:50 ID:2CGXqym4

>>463
店にもよるし、種類や用途も幅広くてカーペットになってるもの、パネルやシートもあるからググってみて。
種類少ないけど楽天とかでも扱ってるよ。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 20:02:47 ID:Ylc4bgD/

http://www.yuusai.co.jp/carpet/sound-guard/soundguard-top.html?gclid=CILju-i2sY8CFQ0_agodTxW_TA
前に↑と似たようなやつ使ってみたけど、さほど効果無かったんだよなぁ
家が木造なのが駄目なのかも

>>465
一応、>>461で説明してたので、楽天に同じやつがあったら教えてください

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 20:11:25 ID:WiBaz4L8

3畳34,650円とか、高すぎ・・・。

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 20:25:12 ID:DdWTfj+1

>>394
コルクマットって厚さ１ｍｍでもいいの？

例えばこれ
ttp://www.rakuten.co.jp/royal3000/542015/610011/1812771/

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 20:26:13 ID:DdWTfj+1

>>411だったお

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 21:03:23 ID:wpZsexbg

>>468
こんなのだったらホームセンターにあるな

471 ：413：2007/10/28(日) 21:13:21 ID:otOFDAss

>>428さんのレス読んで、スクワットと腹筋を2セットずつしてから
ショコしたら今日は30分持ちました！
おかげでモチベーションあがりました。

筋トレ、部分的なやり方ばっかり調べて
ちゃんと基礎を勉強してなかったので
考え方が間違ってました・・・

>>452さん、明日からは、一日一部位で休みもいれつつ、
というローテーションにしてみます。

どうもありがとうございます。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 22:08:13 ID:TVNjNegP

上の部屋の住人が半年ほど前からショコってる様子。
毎日ほぼ同時刻に「ドン、ドン、ドン、ドン」と
一定のリズムで音が聞こえる。
最初は10分程度だったが、最近は45分間くらいは聞こえる。

うちはカド部屋で隣は１年前から空室。
だから上の部屋の住人としか考えられない。

同じ女性として、スリムになりたい気持ちがわかるから
頑張って～、と騒音に耐え密かに応援してたけど
半年経っても、これっぽっちも痩せてない。
いい加減、我慢の限界なので、苦情を言いに行こうと思っている。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 22:15:25 ID:2CUpBLws

>>472
う・・・うちのことだろうか・・・・。
あわわわわわ。

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 22:27:13 ID:tNUFnOQj

＞半年経っても、これっぽっちも痩せてない。

そんなことをチェックする心根がなんか恐ろしい・・・・

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 22:28:36 ID:H37MP6l2

>>472
聞こえる時間帯は？
食事時間とか、家帰ってゆっくりくつろいでる時間帯は
やめてほしいかもなぁ。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 22:31:16 ID:NOpwHVt7

隣にもそれぐらい響くだろうか…うあぁぁぁぁあ
一人暮らしだから苦情が来たら立ち直れないorz

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 22:39:13 ID:V49ovX0A

うちも上の部屋からガコッガコッてさっきからずっと聞こえるわ…

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 22:43:14 ID:vpbjtTeo

集合住宅でこの時間帯ってのは厳しいな

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 22:55:06 ID:Ylc4bgD/

http://www.riso-net.co.jp/?gclid=CKWQxL32rY4CFRcIYgodG2P7Yg

音対策だけど、これどうかな？

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 22:55:43 ID:2CGXqym4

>>466
ごめん、テレビでやってたのがどれかはわかんない。
スポンジみたいな白い厚みのあるやつとか、表面がコルクのやつが映ってたよ。
必要だったらテレビ局に聞いてみて。騒音で裁判になったニュースで、朝日かＴＢＳの夕方のニュース番組。声低めの３０才前後の男性リポーターが検証やってた。
はっきり指定できなくてごめんね。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 22:58:22 ID:Ylc4bgD/

あれ、トップページになっちゃう

◆防音用スポンジマットシリーズが勢ぞろい◆
防音用
スポンジマット

のとこにあるやつね

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 23:07:26 ID:7i9/nE94

洋画がおわったらピタッとやんだ
やっぱショコだな

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 00:13:21 ID:Q2PpbsE/

今日から参加させて下さいm(__)m

153/56.6Kg 33．6％♀

今日（昨日）1時間やってみて結構汗かいたので昇降ダイエット本気でやります

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 00:54:11 ID:eDpAqXTb

152/57.2→55.4
16歳♀
26日から毎日約30分多くて50分やってて、
久しぶりにｕｎｋして計ってみたら約2ｷﾛ減っててワラタｗ
食べる量・カロリーを朝＞昼＞夜にして、お腹空いたらショコった(主に夜)
変に胃が小さくなった気がするけど、なんかこのまま目標体重までいけそうだ
来年報告に来ます！

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 01:29:04 ID:GTCXGa9z

>>468
１ｍｍなんてほとんど効果ないでしょ
金をドブに捨てるもん

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 04:58:41 ID:d78WNJ89

同じ女性としてって言葉使う人って信用できんわ

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 07:18:44 ID:2w9S7uaj

朝ショコ終了

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 07:47:18 ID:A+bb/ytV

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 10:05:17 ID:AFJtFQK5

もうショコ始めてから2週間以上経つんですがあまり体に変化が見られないような…
一日10～15分ぐらいでも効果は出ますかね？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 10:12:43 ID:Vh3jxw5q

1日15分って100kcalも使って無いような・・・
100x14で1400kcal、体重が200gちょい落ちた計算
体型に変化が出るような数字じゃねーだろｗ

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 10:22:58 ID:AFJtFQK5

ではそれを何セットかやれば効果出ますか？

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 10:28:34 ID:l/e2+E7g

うぜー
何も食わないで毎日20時間昇降してればすぐだ、すぐ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 10:30:38 ID:Vh3jxw5q

1日100kcalだろうが1年やれば5kgは痩せる
30分続けるとか、朝食前にやるとか効率を上げる方法もあるが
一番大事なのは継続することだ

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 10:33:14 ID:AFJtFQK5

>>492
アドバイスありがとうございます
実践してみます

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 10:47:44 ID:wqDrnaxM

>>494
ちょｗｗｗ待ってｗｗｗｗ>>492は自分ができもしないこと適当に言ってるだけだよｗｗｗ
>>493が真理。

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 11:43:54 ID:GTCXGa9z

なあ、コルクマットってコルクが何ｍｍくらいあれば効果あるの？

デブのスペック変動とか、減量報告なんてどうでもいいからそういうの語れよ

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 12:07:14 ID:Vh3jxw5q

んなもん体重や台の高さ、マンションだったら床や壁の厚さと
条件によっていくらでも変わるだろうし
一軒家の奴にとってはそれこそどうでもいい話だろ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 12:11:39 ID:AFJtFQK5

>>495
『継続は力なり』ですね！がむばります！

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 12:41:03 ID:kxol4UAY

１６３ｃｍ・６６ｋｇ・３２歳・♀
今日から、一日トータル１時間以上目標にがんばります！

モチ上げ宣言です。

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 12:58:11 ID:jzSuyo8T

>>496
単純に言うと、防音効果は厚みと密度に比例するらしいよ。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 15:00:44 ID:NKx0AU12

自分は1階に住んでるんだけど、上の階の人の迷惑にならないかなーと心配です
仕事が不規則なので、ショコ時間は21時～23時になってしまいます

まあ上の階も子供の走る・跳ねる足音、親子そろっての大声と、
迷惑かけまくってくれてるんですがｗ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 15:27:53 ID:A+bb/ytV

午後ショコ終了！
（＾ω＾）y￣~~

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 15:30:48 ID:QyWPGZnp

30分頑張った＼(^o^)／
休みだから夜からまた30分頑張る＼(^o^)／

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 15:39:26 ID:iBFQ97jY

つか見当違いな書き込み見せられるこっちの身にもなってくれよ
踏み台昇降っつーのはなー、踏み台昇降っつーのはなー、
「うん？鈴木君どうした？」
「専務、あそこに手ごろな段差がありますよ！」
「何！？」
「20cmです専務！」
「よーし専務、30分やっちゃうぞー！」
とか言って、出先でお気楽に出来るのが最大の特徴なんだよ！

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 16:06:27 ID:CvUz9/kg

午後ショコ40分終了！
出かけた後にやったから汗で化粧くずれて顔がやばい(´∀｀)

なんかさ、ショコ終ったあとって体が軽くなった感じしない？
ふわーって。あたしだけかな？へへ

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 17:04:21 ID:Z/VXWEb6

>>505
ﾅｶｰﾏ！
ショコった後って2、3キロ体が軽く感じる
で、体重計に乗って気のせいだとわかるわけだが…orz

でも、1か月続けたら3キロ落ちたよ！

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 17:17:45 ID:0dIwwwuM

先月からウォーキングに重点を置いていたのですが
先週から風邪をひいてしまって
ウォーキング前に2ヶ月くらい続けていたショコに切り替えました。

ウォーキングはそれなりに気分がいいのだが
やりたい時にパッと始められるショコが私には合っていると改めて感じました。
しかし、旦那は「痩せたいなら兎に角ウォーキングしろ」と煩いので
ショコはこっそり続けます・・・。
（旦那にはショコをしている事は内緒だ。
どうせ”外に出てウォーキングしろ”って言うに決まっているので）

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 17:21:38 ID:12lVmlJf

生まれて初めて素っ裸(下着付）で30分ショコしたwwwww
やっぱ何も着てないとすごいやりやすいお・・
だけど誰も見てないはずなのにやっぱなんか恥ずかしいww
ショコ後は腹筋背筋腕立て伏せ各50回。
おかずは14才の母。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 17:44:47 ID:CfJlTTQE

おかずは14才の母

なんかいやらしい

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:12:04 ID:12lVmlJf

>>509
ごめんww変な意味じゃないんだ・・！
観ながらショコ。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:15:53 ID:kcey1OKG

たまに話題に出るｸﾙﾝﾃ-ﾌﾟ氏、一回も記念ｶｷｺを見たことがないがちゃんと効果出てるのか？

スレ消費してるわけだからみんなのﾓﾁ上げぐらいしてくれないと

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:21:38 ID:op2myRwR

おかず母噴いたｗｗ
60分終了。
テレビショコだとなんか酔うけど、長く続けられるからいい。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:26:56 ID:mMmVO3jw

>>511
クルンテープは1人じゃないし
記念カキコの時は名乗ってないだけ。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:29:12 ID:5sfis1pw

ショコ始めて二週間。下半身デブですが、膝下のむくみが減って
締まってきた気がしました。
最大のおなか周りの浮き輪型脂肪を早くとりたいです。
脂肪が落ちるときは、つまむと固い脂肪が段々緩んでフニャフニャになると
聞いたのですが、ショコでダイエットした方はどのような変化がありましたか？

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:35:21 ID:XSGqeDtU

昔ヘアカットショーのモデルに決まったとき、３週間ひたすらショコして
食事制限もしまくって－５キロの４６キロになったのを思い出した。

もう４年たっちまったけど、これは本当に痩せたな。
またスレ見直してはじめよう。仲間に入れてください。

ちなみに今、１５７CM/５５KG orz

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 18:46:45 ID:AEE9o0zJ

みなさんはテレビを見ながらーとかずっとやってるんですか？ｗ
ぁたしは踏み台を一応作りました、
ﾋﾞｰﾙの箱です!!
でもなかなか続きません。
なにをしながらｼｮｺしてますか？
あとどのくらいやってますかｗ
教えてください。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 19:04:33 ID:9K3ZDQnK

>>516
いちいちｗが苛っとくるな
続かんならやらんでいいよと釣られてみる

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 19:54:39 ID:uniY/+Mx

テンプレと過去ログ読めば全て解決。

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 19:58:45 ID:jzSuyo8T

フィギュアショコ６０分終了。コナンは明日の朝用に録画した。

>>514
やわらかくなってブヨブヨ垂れてくる。そこからいつのまにか摘めなくなっていくよ。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 20:42:49 ID:441XXfu6

>>519
そうなのか！俺はショコ始めて今日で28日目だが肉が柔らかくなってる。
モチあがったぜ！うおおおおお！

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 20:56:12 ID:8aXHlEAi

夜ショコ終了。

なんかダルくてやる気でなかったけど、「とりあえず５分…」気分ではじめて、なんとか30分できた…！

しかし自分一週間くらい三角ショコでやってたんだけど、心拍あがらないから通常のショコにやり方かえたら短時間で息ハァハァした…。

足変え忘れそうだけど、普通にやるよ…！

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 20:59:00 ID:uHC1prnq

いつものメニュー（時間、速度、夕食前という時刻）なのに
太ももが筋肉痛だ。
生理前だからか？

最近は、30分～１時間ロープレをやりながらショコ
（片手で出来るので、使わないほうの腕は交互に振ってる）
さらに余裕があればニコ動で一本アニメを観ながらショコ
（20分くらいは本気モード　残りの10分でストレッチ）

いい感じです。

でも今日は筋肉痛なのでオヤスミしまっす

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 21:11:58 ID:EX2NP2bU

>>514
2ヶ月のｼｮｺで6kg落として下腹の肉は完全に
取れたがへその上ぐらいは残ったまま。
ｼｮｺだけで満遍なく贅肉落とすのは無理があるよ。

まぁ長く続けていけば少しづつは落ちてくるけど
他の運動と組み合わせていった方が効率はいいと思う。
ｵｽｽﾒはｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 21:12:41 ID:78xCHwKS

途中でトイレ行きたくなって半分の15分でやめてしまった。

ショコやると足首～ふくらはぎの筋肉がいたくなるんだけど…これっておかしいのかな？

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 21:26:34 ID:5sfis1pw

>>523 >>519ありがとうございます。餅あがりました。
お風呂入っちゃったけどショコやってこよー

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 21:28:51 ID:MfzqkcaB

20分ショコ終了。もっとやりたかったけど膝が痛いから20分だけやった。これから腹筋がんばる

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 23:49:15 ID:EX2NP2bU

マラソン7km＋ショコ50分＋入浴終了～
先日は友達付き合いで暴飲暴食だったから今日は
ちょっと多めに頑張ったよ。

このサイト知ってからマラソンが楽しくなった。
ｼｮｺにマンネリ覚えてきた人にはｵｽｽﾒ
http://www.mapion.co.jp/route/

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 23:57:40 ID:2j4JhBks

３日ぶりのショコ６０分終了。
今日はダラダラとショコしないために音楽聞きながらやってみた。
ｱﾌﾞﾘﾙﾗｳﾞｨｰﾝのgirlfriendに合わせてやるとテンポが早くて汗が出た。
いつもよりしっかり出来たと思うわ。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 06:58:47 ID:OlA0Wm0i

朝ショコ終了

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 11:50:56 ID:bqEl0vjt

朝ショコ３０終了。今日はなぜか調子が出ない。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 12:47:20 ID:A4I+bFiq

今日も無事60分ショコ終了
尻、腰周り、背中がすっきりした
固かった腹の肉が柔らかくなってショコ効果実感
金のかからんショコ最高

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 17:54:45 ID:JPR+KNAL

モチが下がったときこそショコだ。ショコなんだ。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 18:13:56 ID:L0wGFvDU

40分ショコ終了。
アニメ見ながらだとあっという間だな。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 18:49:50 ID:yTmLiibu

２０分ショコ終了
膝を痛めないように少しずつ

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 19:13:48 ID:XgxmhFrX

今日は何だかショコ終了報告少ないね…
自分は昨日少し頭痛がしてダルいながらも50分したけど、今日も何かダルい…
怠けてんのかな(･ω･｀)
週末は休養日でショコしないので、平日頑張らないといけないのに…

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:09:04 ID:3p8Qjh+z

30分オワタ＼(^o^)／
軽く一時間出きるようになりたい＼(^o^)／

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:11:50 ID:/i/KmkM5

夜ショコ30終了～。

30分以上はなかなかモチが維持出来ないけど地道にやってる。
自分は30分くらいがちょうどいいのかな。
最近は夜ショコの為に晩ご飯少なめ。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:13:40 ID:4GVaIGt7

60分ショコ終了！
汗ダラダラ

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:26:07 ID:11B8Alla

30分ショコ終了。
お腹すいたけど、一時間待とうと思う。

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:29:36 ID:JPR+KNAL

頭がガンガンする。しかしショコはする。やると決めてから一度も休んだことがないと、
歯磨きみたくやらないと気持ち悪くなってくるな。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:54:25 ID:zk25ct/8

>>540
人は21日(3週間)続けると習慣が身につくらしいよ
もう習慣になってるんだね
でも、ショコを21日間連続で続けるっていうのは、私には難しい…

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:57:56 ID:uoL8YMva

50分ショコ終了！いつも40分だけど10分増やしてみた！

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 21:03:53 ID:43DN5f7Y

ショコ１時間終了
たっぷり汗かいたー
お腹の肉が柔らかくなったから落ちやすくなったのかしら。これからもがんばろー

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 21:36:30 ID:3w7cIs/e

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

夜ショコ終了！

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 21:41:57 ID:Rn8t2G0f

一日何回もやってたら着替えが足りないんだよ

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 21:56:11 ID:xQyHy/1X

ビリー腹筋プログラム＋40分ショコ終了ー。
アニメDVDを見まくって、楽しくショコ。

でも下腹がひょうたんみたいに出てるー・・・。
クリスマスにはかわいい服が似合う体になってたらいいなぁ。。。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 21:57:34 ID:XgxmhFrX

ショコ終了報告いっぱいだ！
自分も30分はやろうかと始めたら、50分できた！
ショコ始めて３ヶ月ちょい。もうじき10㌔減達成するから、がんばる(｀･ω･´)

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 22:01:38 ID:KvU9lw/x

>>545
私はｼｮｺする時はいつも同じ服ですよ。んで何日かに一度洗濯。
正直汚いとは思うけど服が少ないから仕方なくｗ

そして今日気付いた。おしりの肉が柔らかく…たれて来ている。
これは嬉しい。ﾓﾁが上がりました。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 22:37:58 ID:027H/OSX

なんで垂れてきてるのが嬉しいのかわからない

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 22:46:10 ID:LwufOkkc

脂肪が落ちて皮が余った分垂れたからだろ、その内ハリが出てくる

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 23:04:59 ID:/xtsIYhg

テレビやパソコンでアニメ見ながら90分とか連続でやると目のほうがやばくなる
体重と一緒に視力も落ちないか不安だ・・

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 23:11:15 ID:gQ9gNVNy

血液サラサラ・ダイエット・ガン予防情報
http://sarasara.iinaa.net/

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 00:11:48 ID:T6R+rRYq

>>550
速レスありがとう
もし垂れてもその言葉を信じて頑張るよ

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 00:22:10 ID:8QzH4deN

下腹というかみぞおちの辺りの肉が頑固に取れない。
胸囲が着実に落ちてるのにそこだけ落ちないから
ダイエット前よりみっともない体型になってきてる。

一時的なものだとは思いたいけど…

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 04:08:22 ID:K006fIZL

120分終了！最近ストレスで過食しまくりだからどんだけやっても追いつかんorz

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 04:56:32 ID:UtiqRcAE

>>555
でも、やらなかったらもっと大変な事に・・・って考えるようすればおｋ
それにしても2時間はすごいな～。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 05:45:31 ID:dXs6CU+3

自分もドラマ見てても飽きちゃって70分くらいが限界だ。
120分はすごいなー。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 06:57:10 ID:JcwtYMCX

すごい！2時間お疲れ様！
私も今日は2時間(ぐらいやる気持ちで)頑張ります。

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 07:05:15 ID:UotMxfUs

朝ショコ終了

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 07:29:21 ID:dKLsIWJJ

朝の３０分終了
なんか今日はゼーゼー言った・・調子悪い日って無理しないでいいよね・・

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 07:51:43 ID:Z72Ymc0o

朝ショコ20分終了。
最近できてなかったのでもっとがんばるぞー

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 10:22:21 ID:MFTtbvLd

デブの報告きめぇ

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 10:39:05 ID:MvZ+6jWo

ｼｮｺ5日目踏み中。
終ったらそうじする予定

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 11:51:40 ID:5d3zFK1r

朝ショコ６０分終了。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 12:56:31 ID:KXIdogGp

昼ショコ30分終了
ってか最初の10分くらいまで心臓苦しい…
体力ない証拠か？

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 13:28:12 ID:WpkmXvLw

ショコ開始！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 14:42:57 ID:MvZ+6jWo

昼飯ごのｼｮｺ20分経過。
15時の買い物まで継続(ﾟдﾟ)

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 14:43:57 ID:NgJ9r4np

授業短縮で帰ってきた！
一時間×2セットやるぞー

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 15:26:46 ID:BWgFzlr0

いちいち報告するな新規ブタども

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 15:29:29 ID:wOiAaj3H

生理報告がいらんわ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 15:43:20 ID:hIcMgPXG

30分ショコ終了。
この微妙な時間帯に初めてショコした。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 15:55:55 ID:HKQU9Vsb

なんで最近空気悪いの？

ショコ報告しちゃいかんのか。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 16:04:19 ID:I5viocPE

ショコ報告くらいいいだろ。
同じヤツが毎日してたら鬱陶しいけど。
ただ聞いてもいないのに生理報告するやつは正直キモイからやめてほしい。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 16:18:31 ID:IqJRptvO

ショコ初めて3ヶ月。　ビリー終了後に30分から1時間。
調子のいい時には1時間半。　　サボりながらでもやってきたのに・・・
逆に、体重が増えてしまいました。　年齢39歳　性別♀　身長160㌢　体重57㌔→60㌔　体脂肪は測ってないので？
長年の不摂生がたたって脂肪、セルライト付きの浮腫み体質に。
ビリーのお陰で筋肉はかなり付きました。
筋肉が付けば体重は増えるって聞いてたけど、体重が増え出したのはここ1ヶ月ぐらい。
食事も肉食から野菜中心にして、三食きちんと食べ、ご飯は食べてもお茶碗１杯。
長い間ゴロゴロと楽してきたんだから、簡単には効果も出ないと覚悟してたけど、
ここまでダメだと落ち込んでしまいます。
でも、せっかくここまで続けてきたんだから、年内には効果を出そうと心拍計を購入。
宝の持ち腐れにならないように、みなさんの書き込みを見てモチ上げてがんばろうと思います。
あと、みなさんにお聞きしたいんですけど、
ショコ後のマッサージってどんな感じでやってますか？
私は、指や左右の掌で挟んで揉む感じを10分～20分程度してます。
みなさんは、どうしてますか？

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 16:52:03 ID:HKQU9Vsb

踏み足交代のタイミング(時間)とか皆さんはどうされてますか？

CD聴いてやれば一曲ずつかえる、という感じでいいと思うけどテレビ見ながらやってる自分は、ついテレビに夢中で時計見たりやショコ回数数えたりを忘れてしまうので、バランスよく踏み足交代が出来ない…。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 17:40:21 ID:AxmSbH4k

（適当に）5分毎に変えてる
気にしすぎると、面倒になってやる気低減の原因になりかねないので

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 17:42:21 ID:JcwtYMCX

キッチンタイマーとか使ってみたら？
百均で買えるよ。

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 18:07:07 ID:3hNi8q86

半日ショコ終了

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 19:10:58 ID:Go/pTtNV

あ～風邪悪化
今日はｼｮｺ断念して寝るorz
皆ｶﾞﾝｶﾞﾚ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 19:19:56 ID:HKQU9Vsb

>>576､577
レスありがとうございます。

とりあえずチラチラ時計見る事にします。
それでも駄目ならタイマー類を…！

夕飯消化したら夜ショコ頑張るぞー。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 19:33:16 ID:8cppKOfe

月曜日に献血して月火とやらなかったんですが、今日はやっても大丈夫ですかね？

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 19:38:24 ID:u6upr1HQ

>>581
ためしにちょびっとやってみてダメそうなら止めれ。できそうなら続ければいい。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 19:43:37 ID:FZaA/v8O

>>580
スヌーズ機能付の目覚まし時計ないの？　5分おきに鳴るやつ。
携帯のアラームでもそういう機能ついてるのもあると思う。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:19:37 ID:m4m0KYVZ

>>574
体脂肪率を計ってから相談したほうがいいよ
あと一日の摂取カロリーもわからないし、漠然としすぎ

野菜中心と言ってもがっつり食べてればそれなりにカロリーあるし、きちんと計算してみては？

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 20:55:58 ID:HKQU9Vsb

>>583
携帯のアラーム機能使いこんでなかった…。
で、設定よく見たらスヌーズ機能ってあったので５分置き設定してやってみました。

なんか時計見ずに５分置きにアラームで足かえるからか、普段より長く(と言っても10分程度だけど)出来た！

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:10:49 ID:6drXtrE7

1時間ショコ終了！汗かいたー

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 21:29:54 ID:wjp6udAT

50分ショコ終了！
昨日はダルダルでさすがに３ヶ月が過ぎ、飽きてしまったのかと思ったけど、今日はやる気満々で出来た！
便秘でダルかったのかな。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:16:07 ID:DSFfzm6f

60分ショコ終了！！
グッスリ眠りたい

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:25:42 ID:hIcMgPXG

60分ショコ終～了～
今日はいっぱいショコったなぁ。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 22:50:03 ID:vuORvpa9

ショコ約１年半してたけど効果なかったぞ
因みに１日１時間やってた

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 23:05:24 ID:+I8a0phs

合わなかったんだね
合うダイエットはきっとあるよ

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 23:05:26 ID:8lIYYYA0

大腰筋といえば
ウエスト部分に膨らませたビニール袋くくりつけて
モモ上げやると、ダラダラ汗でてくるって奈美悦子がいってた。
ちょっと見た目がマヌケだが。

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 23:07:00 ID:UhirFOyD

>>590
やり方に問題があったはず

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 23:42:33 ID:u6upr1HQ

膝をしぼるようにやるだけで強度がまるで違うからね
やっててずっと意識してるのはなかなか難しいから開いてきたら気づいて締めなおす
消費カロリーや運動時間を気にするより正しい姿勢でやることのほうが重要だね

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 23:47:27 ID:BrYOUbF7

上の階に人が引っ越してきたっぽい・・
夜やったりすると上に響かないか不安だな

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 23:53:51 ID:Tn5pu5JJ

>>590はたぶん運動して安心して食べ過ぎて結局痩せないという典型的なダイエット失敗例

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 05:05:37 ID:qMtuJKqU

>596
いや、決めつけるのはどうかと。

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 07:05:35 ID:s8kpnGNR

朝ショコ終了

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 09:00:00 ID:OkfZCtI3

朝ショコ終了と共に初報告～
●年齢・性別： 36才・♀
●期間： 60日
●身長： 156cm
●体重の変化： 51→48.2kg
●体脂肪率の変化： 28→25%
●サイズの変化： W64→61cm
●昇降頻度：週5~6回
●昇降時間： 15~30分
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：ご飯をおかわりしない！　ぐらいかな？

10年前のスカートがはけました。
ありがとうショコ。ありがとうこのスレを保守してくれているみなさん。
へそから下の腹がぽっこりなので、筋トレも少し加えてみます。
腹筋1回もできないからな…。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 10:18:58 ID:DTgdHuRF

>>594
膝をしぼるってがに股や内股ではなく、普通に膝が擦れるように歩くってこと？

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 10:47:32 ID:fxIUrrgD

>>600
ごめん少し語弊があった。膝をしぼるというより開かないようにするということ。
普段人は足を外側に出すように歩いているから少し内股っぽい感覚にはなるけど。
まっすぐに足を踏み出す感じ。

疲れてくると楽をしたいからまた膝が開いてくる。ずっと開かないでやるのは難しい。
だから開いたなと思ったらまっすぐ踏み出すよう修正するのさ。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 12:01:15 ID:5oXcQR3J

ショコ６０分終了。
体重や体脂肪率の数値に動きはないけど、お腹の肉（浮き輪）の摘む量が減ってることに気付いた。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 12:14:47 ID:p6n41he8

初ショコ３０分終了
テレビも付けず音楽も聴かずただ黙々とやってたけど集中力途切れそうだ。
次はキャラソンメドレー聴きながら頑張ろうかな。
冷え性でいつも指先冷たいんだがじんわり汗かいて体温まった。
左足はそれほどでもないが右足のふくらはぎが筋肉痛で痛い。
体重のかかり具合が偏ってるんだろうか

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 12:21:05 ID:3AGfvNx2

体重や体脂肪率はかわらんのにつまむ肉が減ってきてるって私もなんだが
いったいどこに行っているのか、すごい謎だ

最近ショコに加え、３分立ちとテレビで見た美腰エクササイズとやらを
やってるんだけど、腹に力を入れる、腹に気持ちを集中するっていうのが
ようやくだんだんわかってきた
（今まで腹筋ゼロを放置してたんでよくわかんなかったｗ）

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 13:59:59 ID:XUn1lE0Y

（＾ω＾）yー~~
　ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 16:01:07 ID:iP3scTfb

●年齢･性別:22♀
●期間:今日から
●身長:160
●体重の変化:現84
●体脂肪率の変化:無し
●ｻｲｽﾞの変化:無し
●昇降頻度:目標は週４～５回
●昇降時間:30分
●台の高さ:10ｾﾝﾁ(マンガ雑誌二冊分)
●昇降以外にやっていたこと: 無し

今までﾀﾞﾗﾀﾞﾗしていた自分に嫌気がさして、始めてみました。
とりあえず最初は上のﾃﾝﾌﾟﾚ通りにやったのですが、汗はかくものの筋肉を使ってる感が全くありません。
そういうものなんでしょうか？

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 16:46:12 ID:0l55Rvwz

60ずっぷんショコすーりょー！

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 17:28:30 ID:/XM9lUbJ

ショコ始めて三週間。普通に歩いてても膝がすれるようになってきたけど、いいことなのかな？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 17:29:47 ID:9TgvNu83

>>606
おまえ馬鹿だろ
これだから巨は・・・

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 17:39:04 ID:5hijaSCC

>>606
一ヵ月後に出直して来い、と言いたい

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 17:42:55 ID:Wc4+jch/

初日でテンプレ投下って斬新すぎるだろｗ
筋肉痛なさげでもショコ後のストレッチとマッサージはやっときなよー

612 ：高３♀：2007/11/01(木) 18:00:43 ID:hpK/iJVt

このスレ見て今日からショコ始めました！初日なんで20分だけだけど汗じわ～ってかいて脹ら脛も使った～!!て感じします★
引退してから運動量減ったから11月から頑張ろう！

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 20:49:37 ID:SZd8tUfM

21:00で100分ショコ終了！
へこたれないためにかきこ！
今日はたべすぎたんだぜ！

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 21:07:47 ID:3KJrPwc6

50分ショコ終了！
ショコ終了したみなさんお疲れ！
ショコ中は汗ダラダラなんだけど、ショコ後30分もすれば寒くなってストーブ付けた。
みなさん風邪など引かないように！

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 21:28:19 ID:EVS+3vZQ

>>612
同い年！私も今日からショコ始めました。
お互いがんばろう！

30分しかやれなかったけど、汗もかいてぽかぽかになりました。
単語帳とか見ながらできたらいいんだけど、無意識に前傾姿勢になっちゃうからなあ…

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 21:40:24 ID:5oXcQR3J

>>615

つ【模造紙に大きく書いて壁に貼る】

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 21:57:55 ID:uL3/Q7eI

>>616
それ結構いいよね
書いてるときにも覚えるし

今日は20分やった
1日40分やると痩せるんだけど20分だと現状維持なんだよなあ…
どれだけ食べすぎても体重増えずに維持できるのはありがたいけどね
明日は頑張ろう

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 22:10:05 ID:EVS+3vZQ

>>616
なるほど！
いらない紙利用してやってみます

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 22:27:29 ID:tL5MM4Xf

●年齢・性別： 42才・♀
●期間： 2カ月
●身長： 165cm
●体重の変化： 54.2→50kg
●体脂肪率の変化： 24→22%
●サイズの変化： W78→65cm　H92→89cm
●昇降頻度：週4回
●昇降時間： 30分前後
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと：最初の1月くらい、食事制限

このスレを励みに頑張った！
顔も小顔になるし、いいことずくめ。　みんなありがとう～♪
成果を友人に報告したら、5人くらいショコ友ができたよ。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 22:36:07 ID:l2ViZK1c

毎晩夜寝る前にショコするのが日課になってます

●年齢・性別：３３歳女
●期間： 11ヶ月
●身長： 158
●体重の変化：62kg→53.6kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化： W78cm→67cm
●昇降頻度：体調悪いとき以外毎日
●昇降時間：３０分
●台の高さ： 10cm
●昇降以外にやっていたこと：間食しない・腹８分目・まめに動く

久しぶりにあった友達にすごい痩せた！と言われて嬉しかった
結構飽きっぽい性格なので、こんなに続くと思わなかった
無理しないでだらだらやってたのがよかったのかもしれない
着たい服を着れるようになって、物事をポジティブに捉えられるようになった

まだまだ途中経過なのでこれからもがんばって行きたいと思ってます
本当にこのスレのおかげです、ありがとう

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 22:39:25 ID:ap/UnkeN

二階の住人がショコりだしたのと同時に
トイレで食べ吐きしてるみたいで、夜になるとはものすごいえづく音が・・・
アパートの薄壁の中は空洞だから、身に覚えのある人は即刻やめること

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 22:52:26 ID:BL7zJ8ti

>>620
おめ！
こう言う報告見るとモチ上がるな
俺も頑張ろう

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 22:54:23 ID:E9ccDPX7

>>620
おめでとー
うへへ、私も飽きないようにだらだら続けよう

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 23:22:54 ID:RLMhM4Is

今日は40分しか出来なかった。
明日はもっと頑張ろう。

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 23:31:05 ID:2zb8pPjP

50分ショコ終わった！

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 23:40:41 ID:mEQDXs8r

今日は90分。
前は一時間でへばってたけど、高さ6ｾﾝﾁの台を二つ作って、
最初6ｾﾝﾁ→体が暖まってきたら12ｾﾝﾁ→へばってきたら6ｾﾝﾁ→ry
で、かなり楽に時間を延ばせるようになった。

明日から朝に切り替えたい。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 23:45:34 ID:Iq8ECpIW

>>619
>>620
おめでとう！かなりモチ上がった

今日は疲れて30分しかショコ出来なかった
明日はもっと頑張る

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 23:49:36 ID:E9ccDPX7

あぁ、620さんに気を取られて直前のレスに気づかなかったorz
>>619さんもおめでとねー

昨日はようつべの宇宙戦艦ヤマト見ながらやってたら
あっという間に1時間越えてた、これからも頑張るよい

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 00:03:32 ID:PDwuvTXV

ニコニコ動画がつながらなくてついついサボってたけど、ようつべでみりゃよかったんだな。
サボり根性がつくとついつい怠ける方にいっちゃうなぁ。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 00:09:12 ID:/411g5Ld

子供が起きちゃってショコ１５分で終了。
まだ１週間なので変化なし。
しかし２０分以上だと飽きちゃうよ。テレビ見ながらやってるんだけどな。
>>594さん、いいこと聞きました。ありがとう。知らずのうちに
膝開いてた。気をつけよう。

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 01:00:51 ID:ae7+zet+

●年齢・性別：30歳女
●期間：7週間
●身長：155
●体重の変化：47.5→46
●体脂肪率の変化：22→18
●サイズの変化：W62→56　H87→85　ふともも48→46
●昇降頻度：ほぼ毎日（今のところ2回おやすみ）
●昇降時間：60分～75分
●台の高さ：13センチ
●昇降以外にやっていたこと：カロリー1400に制限　腹筋を中心に筋トレ

だいぶモチ下がってたので気分転換に初めて走ってみたら5キロいけた！！
走るの大嫌いだったので、時速8キロと鈍足でも走れたのは画期的!!
これもショコを続けてきたおかげだと思う
この調子で気分転換も交えつつ頑張ります

でも時速8キロを約40分やるよりショコ60分のほうが達成感ある･･･

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 01:08:43 ID:rljvkmqe

１時間ぐらいだとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとｼｮｺの消費カロリーは大差ないから
女性は胸囲を減らしたくないならｼｮｺの方がいいね。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 01:41:59 ID:qWnWO3f8

ショコ31日目、平日50分休み100分でやってたらついに腰に違和感が・・・
50分固定にしといたほうがいいかなぁ

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 02:13:59 ID:g6+DlUZ/

完全休養日を入れなで毎日ショコする人は自殺行為。筋肉回復の時間をしっかりと取りましょう。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 02:48:27 ID:OISLbmzT

ｼｮｺりはじめて10日目。
どんどん体重増えて50→52に。
ここ10年で最高に太ってもた。
挫けそう．．．。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 04:47:29 ID:FM10z3/Q

体重よりサイズで考えたほうがいいですよん
締まればそれに体重も追いついてくれます

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 06:13:58 ID:cvdt57iY

>>626
さっそく台2つ用意してやってみた
これかなりいいね
軽くショコ→ストレッチ→がっつりショコ→クールダウンの流れが
楽にできる
ありがたい情報だったよ、サンクス

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 06:48:11 ID:8Mdd1LLk

朝ショコ終了

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 07:01:52 ID:OgE/NaoJ

朝ショコ終了

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 08:09:11 ID:/UasI3Hk

(´^ω^)yー~~

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 08:09:39 ID:owXnVu4y

朝ショコ35分終了(｀･ω･´)

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 08:44:45 ID:oNu6GZki

おいおい、タバコ吸ってんのかよ。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 09:52:52 ID:/UasI3Hk

(｀･ω･´)休憩終了！

ショコってくるんてーぷ！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 12:38:31 ID:15IozSbf

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ禁止

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 13:37:28 ID:UhAWV5WS

昼ショコ20分
終了～(`･ω･´)

今日初めてやったー！

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 13:57:39 ID:RlwTT80z

今日も60分ショコ終了。
汗だくで寒いから急いで着替えた。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 18:33:14 ID:p+TE3B9a

うん。汗だくになると寒いでしょ。
で、すぐに熱いシャワーは脂肪燃焼止まって勿体無いから
とりあえず脱いで着替えるでしょ。
で、しばらく経ってからシャワーして
また新しい服に着替えるでしょ。
その調子で洗濯物が増えて増えて、
はっきりしない天気が続くととてもユウウツ。

みなさん何かいいアイディアありますか。
私はとりあえず、ショコ後脱いだあとには
昨日着て洗濯物入れに入れてあった服を
場つなぎに着てみることにしたんですが、
あんまり気分のいいもんじゃないし。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 18:35:40 ID:WYTb9wum

暖房つける

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 18:40:58 ID:H+JF+lVj

部屋を暖めておいて
着替えなんてせず小一時間すごす

着替えするのはシャワーまで半日くらいあるときだけ

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 18:41:06 ID:p+TE3B9a

確かに！もうそろそろつけてもバチ当たらないよね…。

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 18:42:46 ID:p+TE3B9a

あ、暖房をつけてもです。
お二方ありがとうございました。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 18:44:47 ID:oNu6GZki

>>647
> で、すぐに熱いシャワーは脂肪燃焼止まって勿体無いから

そんなもん微々たるもんだから
着替えてまで待っとく必要ないと思うよ。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 18:48:20 ID:Jvj5YSPl

>>652
うぜーなお前

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 18:59:04 ID:p+TE3B9a

いや、でもほんと悪天候の続くとき、急いでるとき
すぐにシャワーしちゃったほうがいいですよね。
ありがとうございました。

なんか私貼りついてリロード状態になってるんで、
ゴハン作ってきます。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 19:10:06 ID:vkE+5cHX

>>647
服を着ないでショコ→終わってから服を着る

女性なら胸だけはブラつけるとか、タオル巻き付けるとか、手で押さえながらする。

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 19:10:53 ID:8Mdd1LLk

私も最初は粘ってたけど
ぬるめのシャワーなら脂肪燃焼の妨げにならないとも聞くし
朝は時間も無いのでさっさとシャワー浴びるようになった

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 19:29:30 ID:yjMDGFwb

夜にショコしてる人達はショコ後どれくらい経ってから寝ますか？
夜ショコしたいのですが動いてすぐ寝るのは体に悪いと
聞いたことがあって不安です。是非夜ショコしてる方教えてください。
教えてちゃんですみません。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 19:54:39 ID:D2VP6kJ4

ショコった後に普通に寝てた!ダメなのかorz

夜ショコ終了～
好きな音楽聴きながらやったらあっというまに終わった

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 20:06:46 ID:/UasI3Hk

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 20:08:40 ID:8Mdd1LLk

別に寝て問題無いのでは？
有酸素運動は副交感神経優位になるから
眠くなるのは自然な反応だと思うが

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 20:11:06 ID:EskMoNTJ

みんなショコ中ちゃんと水飲んでる？

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 20:38:50 ID:vkE+5cHX

>>661
疲労防止も兼ねて薄いレモン水を飲んでる。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 20:50:55 ID:1fEea3XX

握ティブダイエットを
ショコ前＆中間地点で飲んでます。終了時は水。
一番最適な飲み物ってなんだろね

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 20:53:19 ID:EskMoNTJ

>>662
ありがとう！私もこれから何か飲もっと。

そしてショコ30分終了。
中日の特番のビデオ見ながらやったらいつもより2分長くできた！

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 22:08:10 ID:8Mdd1LLk

筋肉の消費を抑える為にBCAA飲んでる

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 22:10:43 ID:p+TE3B9a

647です。

>>655
じつは　ブラ＋汗取りキャミ＋ぱんつ　の格好で
おとといチャレンジしたんですけどなかなか快適でした。
家族が寝てる時間とか絶対宅配便のこない時間ならいいですね。
ちょっと太腿が冷えたかな…

>>656
私も最近朝が多いんで、寝坊すると放置時間がなくなっちゃうんです。
寒くない程度にぬるめで浴びます。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 22:17:41 ID:hR+C5yz1

ショコ終了！
今日は１時間半がんばった

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 22:39:13 ID:i9SSxMhu

ショコ３０分終了
続けて１ヶ月程度になるが太ももから隙間が見えるようになった
腹の脂肪も心なしかやわらかくなったような気がする。
これから落ち始めるんだろうか…あと５ヶ月程頑張って続けたい
ニーハイはいても太ももの肉が乗らない位細くなるのが理想

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 23:18:42 ID:ssKWTMMF

膝を擦り合わせるように
ってイマイチわからないんですけど…どーゆー事でしょうか？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 00:07:39 ID:Bc2/KzON

仲間発見～
私も一時間半がんばった！！

ショコり始めて約二ヶ月
目に見える数値の変化は無いけど
確実に大根二本がシワシワに！！
いつか報告できる日までショコり続けます！

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 03:42:44 ID:nU592Lfs

　　　　 ∧ ∧　ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ…
　+ 　 (´^ω^)　　　+
　　(( （つ ∧ ∧　　　　+ +
　　　 ),ｨ⌒( ＾▽＾）　　+
　　　（_（__人__,つ､つ　　
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 06:32:39 ID:ATudgvT0

夜勤明けショコ40分終了！
シャワー浴びて寝よう…。

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 06:54:47 ID:9Gemx3xg

>>672
お疲れさま。

オレも昨日食べ過ぎたから頑張るぞ。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 08:14:32 ID:nUBe/6tb

ショコ始めて一週間なんだけど全身の脂肪？がすごい柔らかくなってきた
これっていい事？

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 09:57:17 ID:p+5ho5gy

>>674
いいこと
落ちる前兆

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 10:10:44 ID:nUBe/6tb

>>675
前兆かぁ…良かったーっ
㌧です！

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 10:12:23 ID:Ilf3xlaM

今日はクソ寒いから、ショコのしがいがありそう
だが、コタツから出られない自分がいる、、

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 11:20:34 ID:vpnSjj92

自分の肉が柔らかくなると少し美味しそうに感じるからやだ
高級なお肉になった気分

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 11:29:18 ID:AEQYheuB

みんなショコしてるとき両手どうしてる？なんかしてショコしてる？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 11:45:36 ID:vQB7maO6

ペットボトルに水いれてる。で、たまに飲む

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 11:52:02 ID:WUmTCa0r

5ヶ月ずっと本読みながら続けてきた、首に異常はない

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 12:01:11 ID:0o9LMCDN

先週の土曜から始めて翌朝筋肉痛になった。木曜辺りまで激痛に耐えながらショコって、今朝は筋肉痛がすっかり消えた。

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 12:21:47 ID:EMDuGjBr

>>679
ダンベル持って腕振りながらやってるよ

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 12:27:06 ID:JzX25KTg

>>671
噴いたｗ

今起きた。今日もショコやるぞー！(｀・ω・´)

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 15:26:39 ID:TmvfzC+P

携帯から失礼します。朝ショコる場合って朝食食べてからショコりますか？

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 16:20:46 ID:FtINFAQu

ショコとビリーをやって２週間。
さっき鏡で全身チェックしたら
なんか背中の肉がすごいことになってる。
ちょうどアンダーバストのあたり。
段々腹ならぬ段々背中…
クラクラしてきたーー

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 16:21:51 ID:eMU/Zaui

音楽を聴きながらってのを初めてやってみた(｀･ω･´)
ポルノが主だったんだけど、怖い物見たさでミュージックアワーでやってみたら、曲の終わりには天に召されるかと思ったｗｗ心拍数半端ないｗｗ
でも好きな音楽だと楽しいしやる気出るからまたやろー

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 16:22:33 ID:6DpHhS/z

>>６８５
朝食食べる前に
ダンベル持って３０分ショコってます。
１ヶ月続けてやってみてウエストと太ももが
細くなってきました！
食べてすぐ動くのはよくないのでは？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 16:34:08 ID:SiKIP7kz

ショコ１時間終了
誘惑に負けてスナック菓子食べてしまったので
いつもは３０分だけど時間増やした

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 16:50:53 ID:vshf2Vqb

>>679
1.5㌔のウォーターダンベルを両手に1個づつ。
最近は腕振らなきゃやった気がしないっていうか損してる気にさえなってきた。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 17:59:41 ID:Wm5oPcff

ショコ３７分完了！

いつも３０分ではぁはぁ言ってたけど
今日は＋７分出来た！
目標は１時間です

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 18:28:09 ID:5JuPwB11

今日からショコり始めました!
30分やったけど良い汗かけますね～♪
体死亡率30%から20%くらいまでおとします!!

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 18:56:32 ID:FtINFAQu

>>692
＞体死亡率
ワロタｗ

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 19:15:25 ID:JzX25KTg

ワロスｗ
死亡率は落とした方がいいなｗ

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 19:32:16 ID:ihMngHI8

今日から一時間ぐらいショコるー
ありえんくらい太い太ももをどうにかせんと
あー・・・・
みんなどのくらいの期間で最大でどれくらい細くなったor痩せた?
それなりに食事制限もするべきかな?

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 19:39:31 ID:At5n20nY

三ヶ月未満の初心者はくだらない質問を控えろ

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 20:39:51 ID:3wptLN8a

ショコとスクワットやってるよ。
まだ一ヶ月くらいで、毎日できてるわけじゃないけど体脂肪率ちょい下がった。
体重の変化は無い。ショボン。
でも頑張るよ。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:01:40 ID:10YOVXqE

最近ショコっても汗がかけなくなった(つд｀)
やり始めた頃は30分でもﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞだったのに今では4時間やっても汗がかけません…
脂肪も燃えているというよりただ疲れやすくなったorz
これは効果下がってるのでしょうか(;ω;)

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:08:51 ID:Cp7ypW78

ビタミンB1が不足してるんじゃない？
これが足りないと疲れやすくなるし、
激しい運動でエネルギーを消費する人は不足しがちになるんだって

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:13:40 ID:3XBvlAAh

軽くぐぐったらこんなん出たぞ。

ビタミンB1欠乏症
………
・疲れやすい、疲労感
エネルギー代謝が滞り、疲労感がでてくる。
また疲労物質である乳酸の代謝にも関わるため、
不足するとあわせて疲労感の原因となる。

・肥満
エネルギー代謝が滞り、
糖分が十分にエネルギーへと変換されないと
脂肪へと変わってしまう。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:28:55 ID:grIfTqWx

ショコの合間に腕立てと腹筋やってたけど、今日見た｢椅子でできる
ビリーの５分間エクササイズ｣がちょうどいい感じだったから
これから取り入れてみようかな。
ビリー持ってるんだけどディスク一枚をショコと合わせるには厳しすぎるから。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:28:56 ID:S0KRaazy

>>698
心拍数を目安にしてないから不安になる。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 00:10:37 ID:ZQYKtfXs

５０分ショコ終わった。

半袖にジャージでするのは
おかしいかな？(´･ω･`)

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 00:38:51 ID:oRH6LGcp

１時間ショコ終了！
しばらくサボってた上、
暴飲暴食続けてしまい、3kg増量
ｵﾜﾀ／(^O^)＼
皆の報告でモチ上げさせてもらってる

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 01:18:51 ID:op+D/Gbe

>>701 基本の後１時間ショコってるよ

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 01:49:15 ID:Akh1k1LY

超汗かきだけど、さすがに最近は汗拭いたタオルが
絞れるほどの汗はかかなくなった。涼しくなったからね
やはり強度の目安は心拍数が一番便利よ
心拍計超ｵﾇﾇﾒ

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 02:38:57 ID:JK9LYmMe

ｼｮｺるとすごく腹が減って爆発的に食べてしまう...

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 06:55:53 ID:fD68tpVl

●年齢・性別：33・♀
●期間：約２ヶ月
●身長：161.5
●体重の変化：54.4→49.6
●体脂肪率の変化：？→21～23％（最近体脂肪計買ったので）
●サイズの変化：ウエスト67→62・太もも53→49
●昇降頻度：週５～６回
●昇降時間：30～40分
●台の高さ：13センチ
●昇降以外にやっていたこと：スクワットやかかと上げなど軽い筋トレ、
　　　　　　　　　　　　　間食は週１回、ご飯を半分に、朝はフルーツグラノーラ
　　　　　　　　　　　　　　ヨーグルトを１個／１日食べる。

最近報告がないので、書き込んでみました。
ふくらはぎが34センチあるので、まだ頑張ります。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 08:05:04 ID:l5G+cXXc

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 09:04:09 ID:p3evoL94

>>708
標準体重から40キロ台にそんな短期間で落とせるってすごい。ｵﾒ!

ターボジャムやって7キロ痩せたけど、見たいTVあるときや
TVを家族が見ているときはできない・・・だから
ながらで出来るショコを始めました。
1日目から筋肉痛ですが、ターボとは違うところに効きそう！
がんばります！

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 13:12:06 ID:rT6TDPZh

60分ショコ終了して昼食中

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 15:00:45 ID:l5G+cXXc

午後ショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 17:08:41 ID:uBEtpRN5

３０分オワタ＼(^o^)／
肉が冷える＼(^o^)／

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 17:17:26 ID:v5obOuLd

夏場から始めたけど、寒いときにやると損した気分にならない？

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 17:35:02 ID:wYyJxPsA

寒い方が汗が出過ぎないからやりやすくていいやん
なにを損した気分になるの？

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 18:08:28 ID:c24h+To9

汗出したいならサウナスーツでも買え

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 18:53:23 ID:GAdQRavh

暖房入れるかどうか微妙な気温の時にやると身体が温まってｲｲ!
汗が引くと冷えるから終わってからはストーブ付けるけど、30分ぐらいでも
灯油代節約できていいかなと。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 19:19:27 ID:rT6TDPZh

30分ショコ終了して夕食中

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 19:46:18 ID:uHm36okx

>>714
間違いだらけのダイエット
http://daaw.jp/modules/tinyd2/index.php?id=5
基礎代謝入門
http://daaw.jp/modules/tinyd2/index.php?id=4
この二つを読んでごらん。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 20:34:02 ID:WLOspwsf

夜ショコ30分終了!
スクワットも合わせて
やってみたけど結構キツい
がんばるぞ!!!

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 21:28:11 ID:SG4pF+GD

30分終了！
最近お尻の肉が柔らかくなってきたあ

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 22:30:15 ID:oTSCmNCm

足首ひねった。曲げるとズキズキいてえ・・・。
ちと100分はやりすぎた。

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 23:17:46 ID:byVTKkoA

30分やってマッサージ中
なかなか続かないけど今回は頑張る！

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 23:37:36 ID:uZPn+LFD

　　　　　　　　　　/⌒ヽ　　　|　　　|　　 l　　　l
　　　　　　　　　　l　　　l 　　|　　｜　|　 0 　 |
　　　　　　　　　 |　　　l　　　| ｰ- 　|　　l⌒) -　l
　　　　　　　　 |　 -‐|　　　 |　　　 | 　 | 丿　 |　　 /⌒ヽ
　　　　　　　　　　|　　　|　　　 |　　　 |　 |ノ　　 l　　 | 　　ヽ
　　　　　　　　　 l 　　 _!　　　|　　　 !__,! ‐ 　一 |　　 l 　　ヽ、
　　　　　　　 /⌒ヽ l　‐　＼　　|, ﾉ⌒)　()　　　　l　　〉-‐　　l
　　　　　　　 l〉　）ヽ、　　ヽノ (*´Θ`)ﾉﾞ　(つ　ヽ、　|　ﾉ）　 |
　　　　　　　/　　人　ヽ、　　　　　　　(⌒)　　　　ヽノ（ノ　　|
　　　　　 l 　　　ヽ、＼, 　　　　　　　）丿　／　ノ/ o　　　　 l
　　　　　　　ヽ　　ノ　＼,/　　　　　/　 (ノ　　　　　　　（)　ヽ　l
　　　　　　　　＼　　　 /　　　　　　　　／　　　　　(⌒ヽ　　　　|
　　　　　　　　　　ヽ、　　　／　　／　　l 　　　しノ　　　 |
　　　　　　　　　　　ヽ、　　／　　　/　　　 |　　　　　　　　　　l
　　　　　　　　　　　　ヽ、　　　　　　　　　　l　　　　　　　　　　/
　　　　　　　　　　　　　ヽ、　　　　　　　 | 　　　　　　　　/

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 23:45:52 ID:JK9LYmMe

肉が柔らかくなるのって体脂肪より筋肉が分解されちゃってるせいでないの？
細くはなるだろうけど喜んでいいんだろうか？

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 23:46:24 ID:l5G+cXXc

ショコ終了！
（＾ω＾）yー~~

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 23:48:58 ID:RhqZ+NLP

>>708
スペックがほぼ同じなのでモチあがった！
２ヶ月で夢の40kg台も夢じゃないのか・・・
どうもありがとう

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 07:06:42 ID:UtH2Ftqo

朝ショコ終了

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 07:23:15 ID:F5IwL/3n

さぁて
朝ショコしてきまーす

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 08:09:08 ID:lHUr0YZr

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 12:04:33 ID:4a4g9nW8

朝ショコ終了ー
昨日は全然汗かかなかったのに今日はドバドバだた

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 12:59:14 ID:k5vApdtY

よっしゃ、飯も食ったし一服したら銀魂オカズに一時間ショコってくる。
一時間なんてあっという間だ

このスレ見てるとホントモチ上がる
みんな頑張れ！！

そして諦めるな、俺！

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 13:06:46 ID:h/TaTyfv

朝ショコ＆リンパマッサージ終了！
私の所は今日は雨で寒いけど、それでも汗ドバドバ！
しかしワイドショー見ながらだと時間たつのが遅く感じるわ(´・ω・`;)
私は音楽が向いてるみたいだ。

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 13:37:31 ID:TGQh79zC

155センチ　43キロ
ショコ歴１ヶ月

上半身は痩せ気味なのに下半身が異常に太い…

足痩せのためにショコ始めて固かった肉が最近柔らかくなってきた！！

些細な事だけどモチ上がる

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 14:42:09 ID:X+/8BGbO

みなさんやっぱり毎日体重って計ってるのでしょうか。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 14:48:38 ID:w8AxflA5

毎朝体重と体脂肪率を記録してるよ～
記録用のソフトをベクターからもらって記入してる

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 15:01:51 ID:SL9ptaSP

>>734
わざわざｽﾍﾟｯｸ晒さんでええからw
自分語り寒い

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 15:15:03 ID:xTsvZGqt

>>732
銀魂そんな時間にやってる？！ビデオかな

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:06:44 ID:OsCai4D1

昼ショコ40分終了

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:24:33 ID:TGQh79zC

>>737
自分が太ってるから？
じゃあ他の人にも言えば？

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:25:41 ID:6O8bAc/u

>>740
必死でキモいよ＾＾

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:34:31 ID:QwlHXIwf

別にスペック晒すぐらい良いと思うが…。
報告うざいとか言ってた奴か？

まぁスルーできない>>740も駄目だが。。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:35:24 ID:HT45civn

>>740
必死でキモいよ＾＾

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:38:19 ID:6O8bAc/u

だいたいのやつって体重の経過を書いてるよ。
>>740でウザさ倍増されてる。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:39:11 ID:TGQh79zC

>>741速攻でレスるお前が必死ｗ

>>737は>>734での痩せ気味って言葉に過剰反応ｗｗ

デブは自分で痩せてると言う人間には冷たいらしいｗ

ここはスペック晒し＆自分語りだらけなのにｗ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:40:13 ID:6O8bAc/u

>>745
自分の必死さを棚に上げてきんもー☆

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:41:17 ID:hQQWThcB

ID:TGQh79zC

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:43:25 ID:TGQh79zC

>>746ただでさえデブなんだから性格くらい良くすればｗｗ

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:44:40 ID:6O8bAc/u

>>748ただでさえデブなんだから性格くらい良くすればｗｗ

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:45:51 ID:rU5eEYD5

とりあえず両方問題あり。
はたから見てて醜いからもうやめとけ。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:46:50 ID:TGQh79zC

>>749標準体型ですがｗｗ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:47:16 ID:26YpJyxH

>>750
うざい。出てくんな。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:47:42 ID:6O8bAc/u

>>751
自分の下半身見ていえよデブ＾＾

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:51:02 ID:riAJEiPp

ありがとうございました。

では次の話題の方、どうぞ。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:51:49 ID:26YpJyxH

勝手に仕切るなヴォケ

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 16:52:34 ID:5eETKhXy

今日は雨だからショコ日和＼(^o^)／
みなさん頑張りましょう＼(^o^)／

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 17:03:33 ID:k5vApdtY

>>738
DVDっす。

昼にショコってたらつまづいて前のめりにコケた。
めげずに夕ご飯までの時間が暇だからショコって来る！

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 17:07:22 ID:BWzq31oi

何だここは

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 17:40:06 ID:X+/8BGbO

>>736
㌧クス！やっぱり私も体重計ろう・・

２時間ショコ終了～
電車男おもしろす。だからなんか今日は時間過ぎるの早かった・・

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 17:50:28 ID:hQQWThcB

>>758
ようこそｗ
雌ブタ特有名物、嫌味合戦です

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 19:16:45 ID:lHUr0YZr

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　|,,∧
　　　|ω・）
　　　|⊂

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 20:40:23 ID:KmNgOaOS

ショコ始めてから背中の肉が見る見る落ちていった。が、お腹の肉が全く落ちなくて以前より更にドーンと出ているように見える…だんだん肉が柔らかくなってぶるぶるになってるから続けていくうちに落ちてくれると信じてるけど。
腰が悪くて腹筋が数こなせないのがきついなぁ。早く腹引き締まれー

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 20:52:40 ID:4/etzqoq

ここのｽﾚ見て、色々調べて二日前からｼｮｺ開始した
ビリーの応用編＋初日なので、ｼｮｺ２０分
・・・未だに太もも裏が筋肉痛orz
ストレッチとかちゃんとしたし、これまでジョギング３０分してもここまで
ならなかったのに
それだけ効くという事か

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 21:07:11 ID:TGQh79zC

>>753上半身に比べたら太いってだけｗｗ
お前よりは確実に細いからｗｗ

全身見て言えよデブｗｗ

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 21:08:47 ID:oByXf3d8

そんな事よりショコしようぜ

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 21:09:41 ID:iqgOJEaH

ですね、ショコりましょう

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 21:25:55 ID:ZHe6UY0j

50分ショコ終了！
昨日の夜ご飯のキムチ鍋を食べ過ぎたので、今日はいつも通りの食事メニュー、ショコ。
>>714じゃないけど>>719のサイトを読んで、食べ過ぎても次の日からはまた頑張ろうと思った。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 21:33:52 ID:6O8bAc/u

>>764
＞足痩せのためにショコ始めて固かった肉が最近柔らかくなってきた！！
え？肉？
肉って・・・プププ。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 21:41:37 ID:oByXf3d8

>>767
>>719のサイトは勉強になるよね。熟読した
私も>>714ではないけど

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 21:50:22 ID:psrPCybE

ｼｮｺ60分終了。
姿勢を正すだけでペースが保てるのね。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 22:02:51 ID:r6s/ZwLf

ショコ５０分終了！
ガリレオおもしろかた

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 22:03:21 ID:5M3ZsK26

今まで12センチでやってたショコを8センチにしてみた。

12センチの時は30分くらいで嫌になったけど今日8センチでやったら60分続けられた。

高くて短時間なのと、低くて長時間なのとどっちがいいんだろうか…。

二つのショコ台をたまにかえてやってみようかな。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 22:48:06 ID:p+Iv0eK6

>>771
自分もガリレオで毎週ショコってるよ。
結構ノリのいいＢＧＭ多いし飽きずに踏めるよね。

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 23:17:12 ID:pFGDzy0D

砂糖たっぷりのココア一リットルのんじまったぜこのドアホな俺orz

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 00:21:01 ID:LW8Ncot0

>>774
明日のショコをいつもより頑張るんだ！

自分すごいO脚なんだけど、夜に膝すり合わせてショコした後は何だかちょっとくっついてる気がする…
嬉しい(*´∀｀*)
翌朝には元通りだけどさorz

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 00:46:39 ID:wJ1gHzYV

>>768には肉がないんですかｗｗ
骨と皮だけですかそうですかｗｗ

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 00:53:34 ID:8y/qFbj7

>>775
Ｏ脚体操ｵﾇﾇﾒ。
足を肩幅に開いて膝をくっつけるように寄せながら、膝を曲げ軽く腰を落とす。
前かがみにならないよう注意。朝晩１０回ずつ。

最初は膝がくっつかないけど、１０日で見た目かわるよ。続ければ絶対治るからショコと一緒にｶﾞﾝｶﾞってみて。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 01:09:21 ID:JMBterCd

>>768
>>776

場の空気読めないガキは早く寝ろよ
いい加減うざいよ？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 01:11:03 ID:xdF9sCkU

>>776
こんなところに書き込んでる暇あったらその見苦しい贅肉どうにかしたら？

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 01:36:14 ID:5IXYVJGv

もうやめようよ。空気読もうよ。
今までどおりのスレに戻ろうよ

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 01:42:42 ID:sStFjzKA

いくら痩せても心に醜い贅肉がつくよ、つくと取れないよ

今日はスマスマからくりぃむなんとかの流れで50分やった
週末さぼったので疲れたけどいい汗

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 02:07:30 ID:wJ1gHzYV

>>779
こんなところに書き込んでる暇あったらその見苦しい贅肉どうにかしたら？

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 02:14:08 ID:xdF9sCkU

>>782
その根性にワロタｗ

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 02:15:00 ID:9FYBWn7n

贅肉という名の肉は無いッ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 02:20:17 ID:1GUBZ+FF

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 02:25:05 ID:0QKf+NR6

>>777
自分もO脚なのでその体操に興味が湧いた
ただちょっと解らない点があります
・立った状態で足を肩幅に開いて膝を寄せ合う、でおk？
足先は真っすぐな内股みたいな感じかな
・腰を落として何秒か保った方がいい？
それとも落とす→上げる→落(ryのスクワット型？

ショコと併用しながらやってみる！

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 02:28:30 ID:wJ1gHzYV

>>783がまだ起きてた事に私もワロタｗｗ

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 02:42:50 ID:du9h3wWh

某ダイエットサプリの通販番組でおばさんがショコしてるシーンがあった。
20cmぐらいの小さい椅子使って結構早めのペース。背中も曲がりすぎでﾜﾛﾀ。
あんなので効果あるわけないわな

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 03:04:56 ID:SjlLR7tF

空気嫁
どっちかスルーしろよｗ

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 03:52:51 ID:mf1T+OCt

クヒﾋ

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 07:00:45 ID:w/5AAGfy

朝ショコ終了

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 07:10:37 ID:1GUBZ+FF

(＾ω＾`)朝ショコ終了！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 08:49:02 ID:xdF9sCkU

>>787
おはようデブ＾＾
その脂肪が友達に笑われてることに早く気付よ＾＾

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 09:55:01 ID:1es46fsa

低脳晒しage

朝ショコ終了

795 ：777：2007/11/06(火) 10:15:48 ID:8y/qFbj7

>>786
ちゃんとやり方書いてある本のまま最初から書くね。

http://mbup.net/d/33444.jpg
足を肩幅に開く
踵を動かさず爪先を内側にして「ハ」の字にする
両手は体の横に自然に垂らす

http://mbup.net/d/33443.jpg　
体重を両足の内側にかけ、背中を伸ばしたまま腰を落とし、両膝をくっつけるようにして膝を曲げていく

http://mbup.net/d/33442.jpg
両膝をくっつけたまま、立ち上がるまで両膝が離れないよう注意しながら、ゆっくりと立ち上がる

これを１０回×１日２セット行う
膝が痛い人は椅子の背もたれ等を持って軽く曲げるだけでいい
体が温まっている入浴後や運動後に行うといい

両膝をくっつけるってのが最初はできないけど、続けてるとできるようになる。
膝と足首～爪先がまっすぐ前向けばＯ脚完治。やりすぎるとＸ脚になるので注意。
痛いときは無理せずできる範囲で軽くやる。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 10:46:29 ID:sfeXtB6C

>>795
これはやらざるを得ない

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 10:56:57 ID:/m1Dr43T

>>795
ＧＪ！超乙！
ありがとう！！

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 11:10:09 ID:2JY4en4a

>>795の親切さに乾杯。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 11:44:38 ID:UmYLIz7f

4時間くらいｼｮｺったら、ふくろはぎが痛い(´･ω･｀)
でも、今日もがんばって最低、3時間はｼｮｺするぞ!!

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 12:57:38 ID:LW8Ncot0

>>795
ネ申！
今朝早速やってみたけど、内ももに効いて何となく良さそう(*´∀｀*)
続けてみます～どうもありがとう！

>>799
頑張るのもいいけどたまには休息も大事ですよ～
無理しないでね

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 13:13:26 ID:QBZQBVqn

この内股スクワットは膝が良くない人は
気をつけてやってな。膝ぶっ壊しそう
座った状態で膝のあいだにジムボールを挟んで
ぎゅっとつぶしていくほうがマイルドにできると思います

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 13:16:38 ID:K8CGG9/G

>>799
4時間てすごいな！
せいぜい続いて2時間だわ

自分も負けないように今日は頑張ろう

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 13:36:16 ID:1GUBZ+FF

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 14:41:18 ID:Z7lDcqFc

●年齢・性別：31歳　男
●期間：今年7月～現在　（約4か月）
●身長：174
●体重の変化：86→70
●体脂肪率の変化：28→21
●サイズの変化：ズボンのサイズが4インチ減
●昇降頻度：平均週4～5日ぐらい
●昇降時間：30分～120分　大体は1時間前後
●台の高さ：11cm→14ｃｍ　（心拍数が上がらなくなったので事典を重ねて高さｕｐ）
●昇降以外にやっていたこと：
1ヶ月目は食事制限、2ヶ月目から食事管理、4ヶ月目からは暴飲暴食しないことだけを心掛けて。
間食しない・夜遅くには食べない、水を多く飲むように意識する。
他の運動としては週1～3回の軽い筋トレを心がけた。

最近は夜遅くに間食しちゃったりと自分に甘くなってる・・・。
止めたいときにすぐ終わりに出来る、いつでも水分補給可能、汗のケアもた易い、
好きなTV・DVD・音楽を視聴しながら出来るなど至れり尽くせりです。
これからも引き続き頑張ります。　ありがとうショコ！　

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 15:22:16 ID:TBTTsQ/8

>>804
おめおめ！4ヶ月でこの効果は凄いな！

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 17:18:48 ID:rbV4tMTL

効率よく落とせる人は、運動をたくさんするより
食事の管理がしっかり出来る人

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 17:29:54 ID:fZ0EX/IC

●年齢・性別：19♀
●期間：九月から
●身長：158cm
●体重の変化：51→47
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：胸とウエストが落ちた。太もも変化なし
●昇降頻度：週４、５(一週間サボった時もあり)
●昇降時間：30分～45分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：気が向いたら筋トレ、お菓子我慢、半身浴、仕事前の炭水化物抜き、野菜いっぱい

頑固な太ももどっかいけ＼(^o^)／

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 17:48:02 ID:zMry/L9u

しょこって言葉の意味が最近分かったくらい2ﾁｬﾝ初心者です(笑)

今日初ｼｮｺりました★
しょこすごすぎ！！

30分しただけで汗だく(・・;)

今までジムに行ってたので踏み台昇降を若干バカにしてました。。

ごめんなさい。

これは痩せそう！
と思いジム通いも止めちゃったんで今日から続けたいと思います

ここのレスに出会えた事に感謝です(^∧^)

809 ：786：2007/11/06(火) 17:49:50 ID:0QKf+NR6

>>795
詳しい解説ありがとうございます！
とても分かりやすい＆覚えやすいのでショコ後に頑張る！

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 18:54:50 ID:wJ1gHzYV

>>793デブデブいうけど自分のスペックは？

後で写メ晒せって事になっても大丈夫な様に考えて書けよｗｗ

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 18:59:39 ID:QIurc8Uo

>>808
頑張れ
そして絵文字は自重しような

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 19:02:13 ID:xdF9sCkU

>>810
ボクはキミみたいな自分語りは苦手なんで＾＾

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 19:13:23 ID:zvd8ML5q

なんか背中が筋肉痛だ

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 19:57:09 ID:QIurc8Uo

うおおおお！！！！！
ショコ始める前はお腹空いててもパンパンだったジーパンが満腹の今履いてみたらスルッとはいった！！！
まだ一週間なのに…やっぱ運動不足だったのか！！
フオォオ！！モチ上がるうぅぅぅ！！！！！

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 20:07:04 ID:pe8pwH9Z

>>814
オメ！良かったね！
こっちまで元気になれそうなテンションだなｗ

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 20:33:53 ID:wwsg0vUM

>>807
いいペースで減ってるなあ
太腿から贅肉落ちるその日まで、がんばれ！

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 20:38:33 ID:FVU+TW9A

>>807
ゆっくりジョグじゃなくスピードランニングすると高橋尚子くらいに太腿細くなるよ。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 20:55:12 ID:VeAcKINZ

有酸素運動すると筋肉が落ちるっていうのは本当？

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 20:57:57 ID:wJ1gHzYV

>>812語れないスペック乙ｗｗ

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:01:00 ID:1GUBZ+FF

夜ショコ開始！
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:21:56 ID:ruUsCxVZ

60分ショコ終了したんだけど…終わったら顔の横とか腕にｼﾞﾝﾏｼﾝが…今まで普段の生活でもｼﾞﾝﾏｼﾝでたことないのに。なんでだろ？

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:35:44 ID:IWK8NWUP

>>821
マス大山は10円玉を曲げた時には全身にじんましんができたという・・・
きっとあなたも物凄いエネルギーを消費したに違いない・・・

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:38:13 ID:UL+/hMDX

九月からずっと続けてるのに体重など全く変化ないのですが…

ちなみに１日一時間程度、高さは約７センチです

このまま続けるつもりなのですが、何かアドバイスなどありましたらお願いします

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:45:41 ID:Id4kwopQ

>>823
短期での劇的な変化を求めるなら、ショコは向かない
筋肉が増えれば体重は減らないのは基本的な知識だろ

漏れは３か月は体重は変化なく、その後ズドンと落ちた

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:52:23 ID:4ZT6m5Qy

昨日からショコはじめた。

みんな30分とか1時間とか平気でやれるのか～
10分で疲れてしまったよ；

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:56:04 ID:UL+/hMDX

>>824
ありがとうございます。

よく三ヶ月目から落ちるって聞くのですがやはりそのﾊﾟﾀｰﾝなのでしょうか。

継続は力なりを信じて続けていきます。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:57:18 ID:3e1QikD4

60分ショコ終了！

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 22:04:50 ID:/hVSD1tu

停滞気味なのでモチ上げるために効果報告してみる

●年齢・性別：45、♀
●期間：3月から
●身長：158cm
●体重の変化：84kg→72kg
●体脂肪率の変化：39%→35%
●サイズの変化：計ってないけど二の腕、UB、ウエスト、腿全体的に落ちている
●昇降頻度：週5日
●昇降時間：60分
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：食事内容の見直し、和食を中心に。菓子パンと
縁を切る。

昨年着ていた服がほとんど着られなくなったので、タンスを探したら10年前の
ジーンズが出て来た。ウエストピッタリ、腿ブカブカでしたよ。
さらに探したら20年前のが出てきたwwウエストは止まらなかったけど腿は
ジャストサイズだった、ショコって凄いね。
まだまだ巨だけど標準サイズが着られるまで頑張る。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 22:17:53 ID:Id4kwopQ

>>826
軽い食事制限や筋トレもプラスしてみては如何ですか？
ショコ後の筋トレは効果抜群だよ
体重は自分しかわからないけど、見た目はみんなにわかる
体重を気にし過ぎずガンガレ

>>827
おめ！

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 22:22:27 ID:/m1Dr43T

90分終了！
これから筋ﾄﾚしまっす。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 02:34:58 ID:D6BbQ41s

筋トレって優酸素の前のが効果的じゃなかったっけ？

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 02:43:06 ID:5mi+j6s3

筋トレ効果を高めるならそうだね。
疲れた後しても十分な力は出せないからね。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 03:00:43 ID:L3qCDl61

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 03:03:16 ID:T6zC5BWz

あたしは有酸素運動後に筋ﾄﾚ派
有酸素運動をした後は脂肪が燃えやすい状態だと聞いた

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 03:21:47 ID:86qiLygz

筋トレを先にやったほうが成長ホルモンが分泌されてその後有酸素運動の脂肪燃焼に効果的です。
最近じゃどのジムやサイトでも提唱してますよ。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 06:03:18 ID:dMB38/aJ

30分ショコ終了。

やっぱ筋トレって前のほうがいいのかorz
今日から筋トレはじめた。でも前にやると寒いんだよなあ…

もうすぐショコ初めて一ヶ月で、体重は今のところ変わらないけどももの膨らんでるところが上のほうにきてる気がする！

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 06:30:21 ID:Un2ys7Af

朝ショコ終了

50kgの女性が10cmの台で心拍数120のペースでショコったとすると
30分で消費できるのは100kcal程度

30日で3000kcal（脂肪1kgは7200kcal）だから
脂肪1kg減るのに2か月半ぐらいはかかる

効果が出るのに3か月かかるってのはとっても正しい。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 06:54:23 ID:abg9NkD6

朝ショコ終了！
心拍数がなかなかあがらない…腕結構振ってるんだけどなorz

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 07:04:59 ID:9RbKgB0M

>>829
>>832
どっちなんだ・・・？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 07:15:52 ID:ioEr1C6D

心拍数ってよくわかんないもんだなあ。
みんなたとえば1分に何回昇降してるの？(昇って、降りてで1回)

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 07:20:23 ID:QIeiLr1z

朝ショコ終了

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 07:38:10 ID:QBBSO5Dz

>>839
自分が見たサイトでは10分程有酸素→筋トレ→有酸素30分以上というのもあった。
最初の有酸素は身体を暖めるためだとか。
自分も別スレで筋トレは有酸素前か後か質問したら、両方の意見が出た。
とにかく、どっちにしろやればいいって事かなぁ…

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 07:42:05 ID:085p3VD/

朝ショコ40分終了！
汗いっぱいだ～。アツッーー。
でも、気持ちいい！

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 07:58:04 ID:Un2ys7Af

>>840
心拍数＝脈拍だから10秒間脈をとってx6すれば一分間の心拍数になるよ

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 08:43:00 ID:tP0MoWM8

>>839
筋肉をつけるなら有酸素運動→筋トレ
脂肪燃焼を促進させるなら筋トレ→有酸素運動

有酸素運動で脂肪と一緒に筋肉が落ちるのは本当だけど、動きに必要な筋肉は残る。筋肉維持ならどっちが先でもたいして関係ない。
むしろショコ中に顔、腕、胸、背中、腹、尻まで鍛れるし、心拍数あがって一石二鳥だと思うけど。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 08:56:43 ID:JlX2ZuaE

>>842
多分同じサイト見た。
最初の有酸素運動はウォーミングアップであって
有酸素運動と見なさないのだと解釈した。
怪我防止に是非やるべきだと思う。

私はあれこれ思い悩むのは性に合わないので
ショコ10分→筋トレを1セットとして4～10回やってる。
（体調や気分によって回数を変えてる）
最近は筋トレの種類が増えて筋トレするために
ショコってるような感じになってきた…。

847 ：名無しさん＠ＨＯＭＥ：2007/11/07(水) 10:27:28 ID:ibTRfT7/

>>846
良い事聞いた。ありがとう。
イマイチ体重の減りが良くないので
今日からそのメニューで頑張ります。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 12:16:11 ID:u0ouEACp

>>828
遅くなったがｵﾒ！！
順調に落ちててうらやましい！

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 12:21:46 ID:IKuFAbSR

昼ショコ終了
運動後の水がうめえ

>>828
オメ。
9ヶ月で12kg減か。
俺も10kg以上減量したいのでモチ上がった。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 13:20:34 ID:L3qCDl61

(＾ω＾`)
昼ショコ開始！

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！