☆踏み台昇降DEダイエットPart67☆

>>914
低く詐称するならわかるけど高く詐称しても何も得がないのでは。
実際そんなもんだと思うよ。
サラダ、マヨネーズたっぷりのマカロニサラダとかポテトサラダを選んでない？

>>915-916
タルタルドレッシングの玉子サラダ。サラダがやたらに高いと思ったのは、ドレッシングンだったんだねえ。
健康の為と思って食べてたけどこんなカロリー高いとどうしようか迷ってたorz
教えてくれてありがとうです。明日からポンズで食べます。しかし、一食５００カロリーに抑えないと
まじでやばい・・。

よりによって　玉　子　サラダかよ
もっと品目のカロリーを意識したほうがいいよ

早朝ショコ始めま〜す

朝ショコ10分終了。
風邪気味なのでこのへんでマッサージにうつります。

朝ショコ終了

>>917
タルタル＆卵のコンボに食後のコーヒー噴いたｗ
８０kcalか１単位でググってみ。８０kcal＝６枚切り食パンの、１枚の半分だけの量な。
卵１個で７５〜８０kcal、マヨネーズはカレースプーン１杯で８４kcalもある。

ビールのカロリーも計算しろよｗ

朝ショコ一時間終了！
体育での筋肉痛が階段を降りれないほど酷かったけど頑張った！

http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe50/1188460742/l50

http://music8.2ch.net/test/read.cgi/mjsaloon/1191124503/l50

スピッツの草野が盗作！

25分ｵﾜﾀ

●年齢・性別： 30歳・女性
●期間：20日
●身長：155
●体重の変化：47.5→45.5
●体脂肪率の変化：22％→20％
●サイズの変化： ｳｪｽﾄ60→57.5　ﾋｯﾌﾟ88→86　ふくらはぎ33→32
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：60〜75分ﾜﾝｾｯﾄ
●台の高さ：13ｾﾝﾁ
●昇降以外にやっていたこと：
・食事は1300cal程度　
・水は2ﾘｯﾄﾙを目標に飲む
・22時にｼｮｺ開始なので、21時までに食事を終える

6月に52キロあったけど、胃炎で食事できないでいたら2ヶ月で48キロに。
食べないで痩せると食欲が戻ったらリバウンドするかと思って、ｼｮｺと腹八分を開始しました。

ｼｮｺをはじめてから階段が楽になったし、姿勢も良くなったし、よく眠れるようになった！
サイズダウンで服がほとんど買いなおしなのは懐が痛いですが…
いまの目標は、細身のブーツが履けるようになることと、社員旅行の温泉で恥ずかしくない体で
入浴することです。

ただ、昨夜初めて心拍計をつけたら、心拍150でした…
多少息切れしてるほうが自己満足できるけど、ダイエットにならないんじゃないかと心配です。
あと、毎日朝晩10分ほどマッサージしているのに、ふくらはぎが細くならないです…

数年前にｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで筋ﾄﾚにはまって体脂肪率17％（筋肉ﾑｷﾑｷ）まで落としたことがあるので、またﾑｷﾑｷ
になったりして…ﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲まなければ大丈夫なんでしょうか…？

そりゃ筋肉が付いたんじゃなくて脂肪が落ちすぎた
から筋肉が浮き上がってみえたんであって
ムキムキになる心配は一切無用
ふくらはぎが細くならないってよく見かけるけど、
運動するのに必要な筋肉は落ちないよ
入院患者みたいに一月くらい脚を全く動かさずに
生活すれば落ちると思うよ

調子がよくなったので40分ショコ終了。
元から汗っかきなのでササッとシャワーしてきました。

初ショコ30分終了

これは良い運動になる

今日は３０分頑張った＼(^o^)／
偉いぞ自分＼(^o^)／

ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

今日は休みだからアニメ４話分頑張ってみた
前半後半を区切りに足を変えられるタイミングがわかるから楽でいいなｗ

俺はディスカバリーチャンネル見ながらやってんだけど
最後15分ぜんぜん頭に入ってこないんだぜ

ここ２週間所用で出来なかったが明日から再開。なんとか少しずつでも効果が欲しいところだ

よく二の腕をﾀﾞﾝﾍﾞﾙ持って鍛えるとかありますが、背筋はどうやったら鍛えられるでしょうか？

ショコし始めてから、肩こりがすごい楽になった。
体重はあんま減らなくて、体脂肪がちょっと減ったくらいだけど、
長年悩んできた肩こりが楽になったことがすごい嬉しい。

……でも、踏み台を9ｃｍ→13ｃｍしたら膝が痛くなって、三日ほど休んだ。
肩凝ってきた……。
明日から再開できたらいいなー。

腕をふってショコするとなんか健康的な気分だよね。
朝早く太極拳やる人達の気持ちがわかった。あれは健康になれる。心も体もね。

姿勢もよくなって肩こりよくなるのわかる。
姿勢よくなるから背筋も少しついてるのかと都合よく思ってましたが、鍛えるやりやり方があるのなら知りたいです。

私は足ばっかり気にしてましたが二の腕も少しスッキリしてきた感じです。
とは言ってもまだ２週間ですが、少しでも効果感じるとやる気が出ます。

「背筋」っていっても腕を引く筋肉である広背筋と
腰の部分の脊柱起立筋では鍛え方が違うのでなんとも
とりあえずピラティスのスイミングってエクササイズなんてどうかな
ttp://allabout.co.jp/fashion/yoga/closeup/CU20051101A/index2.htm

>>939
ありがとうございます。
参考にしてみます！

朝ショコ50分終了。

55分完了！
いつも50分なのに、どこかで足の左右切り替え間違えて５分多くなっちゃった。
もう少ししたら、さんま食べまーす(*´ω｀*)

朝ショコ終了

朝ショコサボっちまったorz
朝30分、夜30分を日課に決めたからこれから30分。
新しいCD届いたしがんばる！

子のお昼寝タイムにこっそりショコ終了ｗ
週末はべったりチビッコが張り付いてるからなかなか時間がとれず、ついでにオヤツも一緒に食べがち…
意識して気を付けないと平日頑張った分が無駄になるorz

（＾ω＾）夕食前ショコ開始！！
ちょっとだけ頑張るぞぉっ



ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

クルクルテープ氏ね

50分ｼｮｺ完了!
でも、曲のﾘｽﾞﾑに乗って勢い良く台に上がったら転倒してｹﾂ強打したorz

>>948
気をつけなよ(´Д｀)

夕食前ショコ10分終了〜

雑誌ないのでホームセンターで踏み台買ってきました
高さ20センチなので着地するところを10センチほど底上げしてみた
けど底上げ部分でショコすればよかった気もorz
とりあえず30分番組見ながら初ショコ終了
頑張るぞー

30分終了！

同じく30分終了

自分も30分終了
夏前に無理して買ったスキニーがずり落ちるほど効果でてきたよ！

うわあああああΣ(ﾟ口ﾟ;. 日曜日1万カロリーも摂ってしまったお。。。
明日は踏み台しまくらなきゃ。。。

ZZZZ・・・
　 ＜⌒／ヽ-、_＿_
／＜_/＿＿＿＿／

1万って何食えばそんなにいくんだ

10キロカロリーでしょ？
すぐじゃんｗｗ

酒飲みまくって更に食いまくったとしても中々１万はいかんよなぁ…

と思ったが１万カロリーなら＝１０キロカロリーか。

朝ショコ終了

ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

(･ω･`)
散歩してくるんてーぷ！

朝ショコった。
ところでマッサージって中枢→抹消？それとも抹消→中枢？

抹消→中枢は静脈
中枢→末梢はリンパ液
それぞれ違うのだが、ショコはどっちをやれば良いんだろ。
スポーツマッサージになるから末梢→中枢かな？

20分朝ショコ完了〜
早起きできなくて時間が短いのが気になるけど…やらないよりはいいよね？

その後、太ももや腹の肉が柔らかくなってた！
このまま続けたらこの肉なくなるかも…とﾓﾁ上がった(｀・ω・´)

165/70のピザ女です。現在は通勤片道10分しか歩いていません。ｼｮｺは1時間からでも効果はありますか？

>>963
一般的には２０分くらいから脂肪が積極的に燃え出すと言われている
でも５分でも１０分でも運動すればそれなりの効果がある
ただ、有酸素運動だから体をこわさない程度に長く続ければ効果は倍増する
結果報告なんか見ればわかると思うが、１日１時間は適正な時間だと思う

>>963
スレ読んでから質問しろバカ女