【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ 　�V

クロで1kg
はじめはただ動きについていくのに精一杯だったが
動かす筋肉を意識してするようになり
肩が軽くなって背脂ｗがとれてすっきりした。
ダイエットのために始めたけど
体を動かすこと自体が楽しくなった。

でも下半身、特にふとももは効果がみられない。
特に内腿をなんとかしたい。
ロウアーの内腿に利く動きで、なぜか膝内側が痛い。
スクワット、ランジも太腿に利くはずだよね。
半年以上続けて3kg減。
>>397すごい。裏山。

>>401
同じだった。
ふとももは、エアロバイク加えたら急激に落ちたよ。

>>402
エアロバイクのスレみてみる。

ストレッチやマッサージのDVDでお薦めはありますか？
クロはちょっとキツい日や
クロ後のクールダウンにプラスしてやってみたい。
ふとももが少しはすっきりしないかな、と淡い期待もあって。

>>403
こーゆー質問体質＝ボテボテ依存体質

>>404
でもこういうリクエスト自体が参考になったりする

>>397
元の体重、サイズが全く同じです…
何年くらいでサンズダウンしたんですか？
クロ以外のDVDやマッサージの仕方等教えてください。
よかったら参考にさせて欲しいです。

http://www.exercisetv.tv/studio/

エクササイズ動画サイト
有料が多いけどフルで見られるのもかなりある。

>>403
自力整体

クロの下半身やると翌日ぐらいに、
下腹が充血するような生理痛の軽いような違和感が出る。
続けていいのかな。

>>409
下半身で下腹か……腹筋では平気なの？
一度病院で診てもらったらどうだろう。
素人判断は危ないかも

クロ使った筋トレまだ続けています。

引き締まってきたところ、取り残されたところの差がﾋﾄﾞｽｗ
でも取り残されたゆるゆる筋肉を狙って筋トレすると、
一週間か10日くらいで様子が変わってきます。
きっちり引き締まるわけじゃないけど、すぐ反応がでてくるのは嬉しいすね。

肩周り、一段と引き締まって、せっかく目立たなくなってた肩甲骨下のぶよぶよが
再び脚光を浴びることにｗ
ハードな複合筋トレにそろそろトライしようか思案中。

>>306さんみたいになれるのって、クロＤＶＤ買った人のウチの何％なんだろう。

勝ち組には間違いない！

>>412
腹、尻、太ももから脂肪が撤退したら勝利宣言させてもらいますｗ
ずっと先のことだと思いますが

無理せずとにかく継続させていきたいです

>>411 そうかー肩胛骨の下の肉にはクロはあんまり効果ないのか…。
今アッパーを頑張っているところだからちょっとは期待したんだけど残念。
まだ頑張るけどね。

>>414
前かがみになって背中を持ち上げるように曲げたり
反らしたりするエクササイズが
ちゃんとやれたら効くんじゃないかと思う
自分はあれが苦手でどうしても上手くできないｗ

>>415　準備運動のアレですね？私も苦手だー。
苦手だからいつも「早く終われ」とか思いつつやってたけど、今度から集中して頑張ろうっと。

同じく準備運動（腹筋）の両手を横に伸ばして左右に動くのも好きじゃない。
途中からどうしても手がだるくなっちゃうんだよね…。

>>415-416
似たようなトレーニングを探してみたけど
背中のコリをほぐすのにいいと書いてあるｗ
あの部分は筋トレより有酸素で脂肪燃やすしかないかな

ttp://www.fitness.co.jp/exercise/str/upback.html
＞肩甲骨周りの筋肉、すなわち僧帽筋上中部、菱形筋、
＞広背筋上部（停止部）大円筋、肩甲挙筋などです。
＞ここは緊張しやすく、腕が動く時に必ず緊張する筋肉です。
＞一番疲労している部分だといわれています。肩が凝るなどは
＞これらの筋肉の血行不良です。ここは運動する前には
＞必ずほぐしたい筋肉ですし、緊張時には行いたいストレッチです。

鍛えたい部位ごとのトレが載ってる
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

>>418
まだ脂肪の塊だから、その域じゃないんだけど
見やすくて分かりやすいです！

>>417
クロやるようになって、あんまり肩凝らなくなったと思ったら
そういことだったのか！
クロのウォームアップとクールダウン気持ちいいよね。

バレエのバーレッスンとストレッチを淡々とやってくれるようなDVDないかなぁ
このスレに出てるのとか結構買ってみたんだけど、
バーなしでできるように工夫されてるのね。
普通のバーレッスンでいいんだけどなぁ・・・

>>421
自分で作れ。動画はネットに転がっている。

あるいはバレエの基礎編DVDを探すとか

膝上の岩肉って、筋トレで取れるのかな？

ニューヨークシティバレエのフィットネスＤＶＤ持ってるよ
クロよりに淡々として一回しかやってないけど
バーレッスンはなかった記憶

>421
バレエやってる人向けのDVDを探してみれば？
チャコットとかフェアリーっていうバレエショップにあるよ。
ワガノワ式レッスンとか日本のバレエ団監修のとかレベルもさまざまあります。
私は試したことないので具体的に挙げられなくて申し訳ないけど。

「Shall　we　dance？」のヒロイン役のバレリーナの人の
ドキュメントみてたらピラティスやってた
故障防止にインナーマッスル鍛えててる、と言ってたっけか

トレイシー・マレットのブートキャンプを週３〜４回しながら一ヶ月経過。
まだ体重も体脂肪も減ってないけど、見た目はだんだん引き締まってきたので
気をよくして、クロを追加しました。
トレイシーのと動きは似てるんだけど、クロは回数が多くてキツイ！
特に下半身編。
でも、３０％超えてる体脂肪をなんとか２５％ぐらいにしたいから頑張る。

ここに触発され、バレエエクササイズを注文してみた。
やったらレポします。

クロって毎日やらないと意味ないかな？
自分は下半身→上半身って1日おきに交互にやってんだけど
毎日両方したいけど時間がな

それ、正しいみたいだよ。
毎日同じ筋肉を使っても効率悪いらしい。

そうなんですか
よかった☆ありがとうございますm(__)m

>>430さん、すごいなあ。
前に、ここの過去スレだったかで「クロはDVD1枚は2日分のエクササイズ」
（DVD2枚で4日かかる）というカキコを見て、1日にDVDの半分のプログラムやってる。
それでもキツイなあ、と思ってたのに、1日に2枚分やろうなんて・・・私も頑張るよ。

自分も>>430のペースでやってるんだけど、
飽きるよ・・・ｗ

私も>>430のペースでやってて飽きたクチｗ
最近は2枚を4〜6日くらいでやってるかんじ。
それでも少しづつだけど効果はあるよ。

たまにストイックな方の体験談も聞いてみたい

クロで継続してやってます
>>307 にも書いたけど、メニューを表計算ソフトで一覧表にして
日々何をするか選んでやってます。
トレーニングは週に５回くらい。平日は回数も負荷もかけないで軽めに。

DVD使ってやるのは１・２週に一回あるかないか。
（最初の二ヶ月くらいはDVDにあわせてやってました）
今はフォーム確認と、やってないトレーニングを使うかどうか
検討するために使ってます。

トレーニングメニューはクロのだけでなく、他から仕入れた筋トレ、
ヨガのポーズやストレッチやアイソメトリック、ツボ押しｗ
も項目に立ててます
あと、長距離歩いたらそれもポイントに入れて、ラジオ体操も項目に入れてます。
もう何十項目あるやらｗ

月に何回（セット）やったかの集計もやってるので
自分の頑張り具合が数字ででてきて張り合いもあります。
数字のために筋トレしないように注意してますｗ

週末旅行しててクロ休んでしまった。
今日から頑張るぞー。

クロの2枚セットを買ってみたんだけど、どうにも地味で自分には合わないっぽい。
音楽のリズムとカウントが全然違うのも混乱するし…

ということでなにか他のトーニング系DVDを買おうと思うのだけど、
Get Ripped!のSlim & Leanやったことある人いらっしゃいます？
もしいらっしゃったら感想を聞かせてください。

クロは先生の説明が長い
あと既出ですが「ラストセット」といってから、もう一回あるのはおかしいよね
昔のシンディの方が好きだな

>439

ttp://yaplog.jp/fitness/archive/23
Get Ripped!シリーズの中ではオーソドックスな筋トレ。

>441
おお、ありがとうございます！
オーソドックスなの探してたんです。買ってみます。

ttp://rakurakuyaseru.main.jp/

ここのＤＶＤってどうなんだろう？
なんか、ＨＰから怪しい感が出ているので
いまいち信用できないかなぁ！？

楽に痩せれたら誰も苦労しないよねぇ、、、

>443
人柱よろｗ

クロ、続行中です
きつい複合やランジ・スクワット抜き。の楽々コースｗ

連休は生活パターンが違って時間とれない　orz
生理休みとサボリで３日連続何もしなかったら、むくむし背中凝るし気持ち悪いです

肩と背中のトレーニングは週４，５日やってます
筋トレというか体調整えるためにやってる感じ。
回数も負荷もあまりかけずにのんびりやってます。

脚とヒップは肩の筋トレの後にどちらか、または両方１セット。
ここ一ヶ月は所用で週２，３回３時間くらい歩き回る機会があり、結構歩いてる。


背脂が〜背脂が〜、とずっと言ってましたが、
いつの間にか「むにっ」とでっぱっていたのが消えました。
肉ありますが、肩甲骨付近との落差が縮まって、ラインがすっきり。
今年はTシャツを気がねなく着れる！

おなか、三週間くらい前から溶けかかったラードみたいに
やわやわ〜になって、恐ろしくだらしない姿に　orz
でも、それから毎日手触りが違うのがわかるくらいに削れてきてます。
ここ三日運動まるでしてないのに、やっぱり減ってきてる
このままラードが消滅してくれたらいいんですが……


膝の具合が改善してきたので、スクワットを様子みながら追加します。
腹筋の回数は維持。
毎日、ラジオ体操か散歩のどちらか実行。できたらいいな。

今月もがんばるぞー

つ　チラシ

ごめん

DVDのトレーニング続行したらどうなるか
実験報告とモチ維持かねて、月一まとめてｶｷｺしてたんだが
ｽﾏﾝかった

いいじゃない！！
私もクロやってるのでモチ上がります。
また報告して欲しいです。

私も頑張る！

わたしも餅上がるから人の報告読みたい

私も人の報告は嬉しい。
でも、もうちょっと短くまとめてくれると有難いかな。

いや、具体的でわかりやすい。
チラ裏いいじゃまいか。どうせ過疎ってるんだし。また報告よろ。

自分は両膝痛めてしまい、現在は上半身の運動のみ。
足がむくむのが気になってるから動かしたいんだけど痛いから出来ない。
もどかしい。

私も始めて２週間なので先輩方の報告は嬉しいよ。
長くてもいい。

下半身の最後、マット上で脚パタパタのとき、体が前後にグラついてしまうのだけど、
クローディアはグラついてないよね？
どこか体制がおかしいのかな？

あと同じく下半身編で骨盤を動かすの、背中はペタリとつけて骨盤だけ傾けるのか、
ヒップを上げるのか（クローディアはヒップをあげているように見える）
ヒップを上げると足（ふくらはぎから腿後ろ）に力が入ると思うのだけど、これでOK？

>>451
膝悪くした頃、
このページの膝まげてやるパターンをやってた
これやるとむくみがでなかったよ

ttp://www.scn.tv/user/nisi-t/hiza_taisou.htm

>>453
教えてもらったページすごく参考になる！
今夜からさっそくやるよ。
椅子でもいいからＤＶＤ観ながらのんびりするかな。
どうもありがとう。

>>452
マット上で脚パタパタってのは寝転がってやるやつだよね？
体が前後にぐらつくのは、マットの上に垂直に横になる（って
意味わかるかな・・・）ことができてないんじゃ？
あと、骨盤上げ体操はヒップを上げてやるんだと思う。
どちらかというと太もも前面に力が入らない？
またを顔に近づける（お下品でスマソ）イメージで。

>>452
＞体が前後にグラついてしまう
>>455さんのレスに加えて、余計なところに力入ってるんじゃないかな
慣れれば次第にぐらつかなくなるとｵﾓ

骨盤は背中はしっかりﾏｯﾄにくっつけて骨盤だけ動かすよう意識してる
あんま上手くいかないけど

>452です。
お二人ともレスありがとう。
骨盤動かすの難しいですよね、最初のほうのランジしながら骨盤動かすのも
微妙にしか動かせてないかんじです。

アウェークニングから始めてスロトレと組み合わせて運動に慣れてからクロを最近やり始めました
下半身が気になるので1日おきにスロトレの後、下半身をやってます
始めて間もないですがコレすごいですね！ヒップも上がって全体的に引き締まりました
飽きないように頑張ります
アウェークニングは短時間で続けられるので忙しい方や長時間の運動に自信のない方にはお勧めです

昨日たまたま通販番組見てたらhiphop absの取り扱いが始まったんだね。
ショップジャパンじゃないみたいで、ネットで検索してるけど見当たらない。
去年アメリカverでも欲しいと思ったけど、5万円くらいした記憶があるから
諦めたけど、1万なら買えてしまうw

ZUNBAがやりたいなあ。
はやくDVD化されないかな。

>>459
これのこと？
ttp://www.rakuten.co.jp/h-maruhan/641620/1804550/

日本語バージョンが出たのかと思ったよ。
残念。

>>459
これ違う？字幕版あるみたいだよ。
ttp://www.exabody.jp/disp/CSfLastGenGoodsPage_001.jsp?GOODS_NO=69466

>>461-462
�dです。私がみたのは>>462です。
ショップジャパン＝exabodyみたいですねー。

ZUMBA買いましたよ。

http://xc520.xbit.jp/u422/index.php?action=item_detail&itemId=62

AFAA JAPAN ↑で買えます。

ここで紹介されている、キャシー・スミスのCardio Knockout
購入してやったら、これまでビリー他のＤＶＤたくさん
やってきたけど、それまでより
ぐんぐん太ももが細くなっていくのがわかる！
エアロボックス？キャシーがインストラクターのを中心に
やっているんだけど、そのあと
ちょこっとおまけでなわとびをやるんだけど、
そのなわとびがとくに効いているような気がする！
太ももが太くてどんなにがんばっても効かなかったのに
これはいいですね。
うれしくて長文になってしまいましたが、
これからもがんばる！
このＤＶＤはすごくお奨めです。

>>465
あ、あの縄跳びをちょっことですとぉ〜
すごい！
めちゃくちゃハードでついていけなかったわたしって
へたれ………（縄跳びなしでステップしてるだけなのにー）

新しいｽﾃｯﾌﾟDVD買いました。
Seasun Zieger'sのStraight Up Step
前回のRock Steady Stepより易しい感じですがRockがｴｱﾛﾋﾞっぽかったのに対してｽﾃｯﾌﾟらしいｺﾝﾋﾞﾈｰｼｮﾝです。

>>467
ステップの情報ありがたいです。
ここで紹介されていた、kariのGoやりはじめました。
マンボのあたりからｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞで、足ひっかけそうになるｗ
はやく付いていけるようになりたいな〜。

>>468
467です。
わたしもKARIの3本やってますがGOはﾛｰｲﾝﾊﾟｸﾄな分ごまかしが効かずしっかり動かなきゃならないのでｷﾂｲですね〜
KARIはCurlという腹筋のDVDもオススメです。

>>135さんがkathyのDVDについて言及していたけど
「Kathy Smith's Tummy Trimmers」と
「Kathy Smith's Peel Off the Pounds Pilates」
買いたいと思っています
どなたかリージョンについて知っている方がいたら
教えてください。よろしくお願いします

kathy SmithのDVDのリージョンを聞いた>>470ですが
Kathyではなく「Kari Anderson's Reach」と「Kari Anderson's Angles, Lines & Curves II」
をポチリました
バレエとピラティスとヨガがミックスされているDVDを探していたので
これが見つかってよかった

お騒がせしました

>>465
キャシーさんのCardio Knockoutは本当にイイよね。
もっぱら私は後半のキース先生が出ているプログラムしかやっていないのだが。
こっちを集中的にやり始めてからは、ビリーのキックもスムーズに出来るようになったし、
キックを沢山やるからかお尻の弛みも気持ちマシになったよ。
前半のエアロボックスの縄跳びはかなりキツいけど、脚の浮腫みが取れたのは良かった。
それ以外は単調な動きが多くてあまり面白みがないので殆どやっていません。
たまにやる時は縄跳びの箇所のみｗ

ずっとCardio Knockoutをやってさすがに飽きてきたので、先月Amy Bentoの
Kickbox Xtremeと購入してやってみたけど・・・失敗だった。
縦横無尽に動き回るし、わかりにくい複雑なコンビネーション。あとＢＧＭが
酷いｗ何度もトライしたけど、一向にやる気が出ない内容で、お蔵入りとなってしまった。
キャシーさんのビデオは確かにハードだけど、分かりにくい動きが無かったから自分は
楽しめたんだなと思う。あとキース先生がタイプだったのもあるかもｗ

かなり古いのも含まれていて参考にならないと思うのですが
私が持っているステップのDVDをあげてみます

Kathy Smith　
・step workout 基本的なステップ　１２分程度のものが３つ入っている　
・power step workout　パワーステップと書いてあるけど普通のステップで十分対応できる
・fat burning break through　キャシーにしては複雑なステップ（ｸﾙｸﾙ系）も混じっている

Keli　Roberts　
・the ultimate step workout 基本的なステップ　

GIRAD
・step aerobics 基本的なステップ　これも古臭い感じかな

Karen Voight
・Ultimate step circuit サーキットトレーニングの有酸素部分にステップ　結構テンポが速い

kari Anderson
・GO　これは前にも出てきているよね　少しダンスっぽい雰囲

>>471
Reach持ってます。
地味にきつい！（いい意味で）
うちはあまり音が立てられないので、ドタドタしないところがお気に入り。
道具もいらず、場所もそれほどいらないところもよかった。

そういうわけでKariいいなと思ってるのにステップはできない（好きなのに）。
>>469さんのCurlが気になる〜

>>474
>.>471です
Reachまだ届かないけど楽しみ
私はKariのステップDVDもってます
Kariなんとなく動きが上品で好きです

わたしもCurl気になる〜

469です。
Curlは腹筋なんですが、クロにはない動きが多いですよ。
ピラティスっぽいなぁと思いました。
最後背筋も若干あります。

KARIのステップいいですよね〜
エアロビも入ってるPUSHがとくに好きです。
KARIはキューの出し方がわかりやすくていいです。

クロ、続行中
ただし膝が弱いので膝に負担かかるトレーニングは
基本的に抜いています。

でも大分具合がよくなってきたので、ふくらはぎのトレーニング解禁。
スクワットは先月から一回30回程度１日おきに、クロとは別にやってます。
クロは上半身・下半身を１日交代で１セットずつ。
上・下・上・下とやって疲労感が出たら
お休みしてピラティスのたぐいやってます。

体の外側のラインが締まってきましたよ〜

脚の裏側、おしりからかかとまでのラインがすごい変わった。
正面からみると、脚の外側のラインが締まった。
座ると外側に「むにっ」とはみ出しす肉が減って
特に膝近辺では、ほとんど消えたのが嬉しいです。
膝肉を制覇できたらもうちょっと短めのスカート履ける！

内太股・二の腕の脇下あたり、腹のへそ付近etc、体の内側が取り残されています。
ふくらはぎの形も悪いし、太股の前面・膝肉は相変わらず　orz
有酸素運動でカロリー消費すべきなんだろな

このひと月で一番感じたのは「しっかり力いれられるようになった」こと。
ポーズ維持するのが精一杯でしっかり筋肉使おうとしたら攣ってたｗ
特に、「ひきつける」ということが腕でも脚でも弱かったので
今月は「ひきつける」。やっていきたいです。

今日はリビングのしきっぱなしの絨毯を上げて
床の拭き掃除で大汗かきました。

いや〜、肩が動く動く。自分でびっくり
それに疲れない。
トレーニングがてら、三度拭きしました。
今日はもう筋トレはいいか

ごめん。もう一文だけ。

トレーニングと関係あるか解らないけど
顔の下半分が引き締まってきた。

頬づえついた時に手のひらに隠れるあたり、
耳の前から頬の下側一体からたるみが消えました。

首・顎が締まったなーと思ったのは3ヵ月経過したくらいかな？
首から上は運動で使ってないから関係ないべ、と思ってましたが。
あともうちょっと締まってくれたら口角の影が消えて嬉しいンだけど
そこまでは無理かなぁ

やっぱり筋トレ系ではクロがお勧めなのかな
Jari　Loveやキャシースミスの「TimeSaver Lift Weights to Lose Weight」を
試した人いますか？

このスレ一通り読んでクロ買いました。
楽しみだー

クロ今日届いた
筋トレは黙々と進むタイプが好きだから自分に合ってそう
エクササイズの格好がさまになっててトレーナーがカッコエエ〜

クロやってると、横で旦那が私と画面を見比べて
「足の長さが全然違うから、同じ運動をしてるように見えない」って。
スーパーモデルと比べんなよぅ。

コラッ！！>>483の旦那さん、思っていても口には出すな！！

クロいいよね、二ヶ月経ったけど足が！お尻が！形が変ってきた。
ビリーやターボのようにドタバタしないところがいい。

>>479
首と顎、私も締まってきました。
私の場合はどうしても顎に力が入ってしまってるからかなーと、
クローディアのアドバイス通りになってないってことだけど、これはこれでいいかなと・・・
フェイスラインが変ったせいか、痩せたねと急に人から言われるようになった。

シンディの１５年以上前のVHS「「Shape Your Body Workout」は
意味のない運動もあったけどメチャきつかった
今アマゾンでみたらキケンな内容ということになっていてﾜﾛﾀ
あれに比べるとクロは楽だけどちゃんと効くようにできてるね

Kari Anderson's Hot Steps今日届いた
一通りやってみたけどかなりおもしろかった
本当にこのスレ見なかったら買ってなかった
感謝！！
Collageで見たときは難しそうと思っていたけど
難しすぎず簡単すぎずちょうどよかった
とはいってもターンのところはスローにして何度も練習した

同じＤＶＤを何度もやっていると
リピートが多くて飽きる時があるけど
このＤＶＤはサクサクと進めるプログラムも用意してあって嬉しい

ウォームアップやクールダウンもダンスっぽくて気に入った

ゆうしゃ：さんばだんすで「ふぇろもんぼでぃ」になる　をれじにもっていく！
ほんやてんいん：わらいをこらえている!
ゆうしゃ：おかいけい1575えんをわたす！
ほんやてんいん:てがふるえている!
ゆうしゃ：ひらづみしたのはおまえたちだろうが！

というわけで、サンバダンスでフェロモンボディ、基本だけやってみたが
めっちゃ難しいおｗ軽い動きっぽいのに、ぜんぜんついていけない
ちょこっとやっただけなのに背筋尻筋もも裏筋、下半身の裏の筋肉に心地よい疲労感。
ストレッチも特にしんどくないけど、前屈の時にちゃんと骨盤を引き上げるように
しているのはいいと思った。

だめなところは先生がけっこうトシっつかビジュアルがいまいちあれなので、
ビジュアル起因のモチは喚起されないところ。
でも複雑なステップを踏んでいると神に見えるので、神扱いで進めればよい。

ブラジル音楽ｽｷｰなので、とりあえず最初のサンバノペっていうステップを
うまくできるようになって、テンポのいいボサノバ（bossaはサンバのリズムを
遅くした音楽なのでゆっくりやるのにちょうどいい）で一曲踊ってみたい

ゆうしゃ：ふしぎなおどりをおどった！

>>487
HOT STEPが好きなら同じKARIのPUSHもｵｽｽﾒ！回る系が多いです。

ｼﾞｬﾝﾌﾟ系が好きならGay GasperのCardio Step Expressもｵｽｽﾒです。
KARIと違ってどんどん突っ走るﾀｲﾌﾟのｲﾝﾄﾗですが＾＾
ｽﾃｯﾌﾟの後にちょっとしたｺｱﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがあるんですが四つん這いで反対側の手足をｸﾛｽさせるものがとても腰周りに効果あります。

>>489
>>487です
kari気に入ったのでまずはＰＵＳＨポッチってきたよ
ステップ情報ありがとう！
ＰＵＳＨ届くの楽しみだ〜

ここで紹介されてたﾚﾍﾞｯｶ・ｽﾓｰﾙのｽﾃｯﾌﾟDVDｻﾝﾌﾟﾙ見て凄い気に入ったので買いました！

今風のｽﾃｯﾌﾟでｶｯｺｲｲです。

Get Ripped: Ripped & Chiseled (2006)
昨日届いてやってみた
結果、太ももイタイ！！
歩くとき世界のなべあつがアホになった時の脚みたいに
開いてしまうｗ

コアリズムっぽいやつで、もっと安くてお腹周りにきくDVDってないですかね？
腹筋とかじゃなくてダンスっぽいやつが希望なんですが。

>>493
ダンスで腹筋といえばHIP HOP ABSかなあ。安くはないけど。

あとは特に腹筋ということはないが安い
ダンス・スタイル・ダイエット
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191418777/

有難うございます。検討してみます。
腹筋とはちょっと違いますがペルヴィス・ダンスというのもいいかなぁと。

チラ裏になっちゃうかも
でも「Dance Off the Inches Hip-Hop Party」をぽちった
これ系のダンス苦手でできるかどうか不安なんだけど
ちょいカワセクシーなダンスができるようになったらエエなーっと思って
まずは一ヶ月で習得が目標！！

久しぶりにカルメンやったら、楽しかった。
負荷が軽すぎてつまらなかったので放置してたんだけど
今日他のトレの前にやってみたら、かなりいいウォーミングアップだということに気付いた。

クロで上腕三頭筋がモコっとなってきた、もちろんその上には脂肪も。
ふくらはぎの内側にも縦に２つのコブがモコモコっと・・・
続けていれば細くｶｺｲｲ腕と足になるんでしょうか？

>498
有酸素もやらないと。

心拍数の強度が高めで、間延びせず
有酸素運動できるdvdご存知ありませんか？
自分としては、PAULA ABDULの『CARDIO　DANNCE』
が理想です　上記にあるの２・３枚試しましたが
強度が弱かったり、心拍数が落ちる程間延びしました
さすがに飽きたので、教えて頂けたら助かります