10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり

前ｽﾚ
9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188623819/

■ 参加の仕方　（必須事項）

１　名前欄 ： コテハン@身長*今月参加表明時体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。（全角不可）
　　　　･身長・体重には単位を記述しないこと。
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　　トリップは、ばれないように 予想できるような単純な文字列は避けること。

２　本文 ： 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。

３　メール欄：無記入（age、sage等文字や空白を入れない。 ）

　◆ 参加表明テンプレ（コピペして数値やトリップ用文字列など記入して使う）
　名前欄用テンプレ→　@ * * * * #
　本文用テンプレ→ 　【参加表明】ダイエット方法：

　◆ 参加表明の一例
　名前欄→デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
　本文→【参加表明】
　ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。


■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は、14日23:59 まで。
・今月目標体重は、途中変更不可。
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込む。
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　　但し、半角カナは良い。 キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・コテハンがかぶってもOK。　変更する場合も参加表明しなおす必要なし。

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。 目標を達成次第、再参加可能。
・継続参加の場合、初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書くことを推奨。


★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。（任意）15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。（必須）末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
　それ以外に【】を使うことは避ける。
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

これ以後、形だけの「参加します」レスが何十人分続きます↓

口ばかりで続かないくせにおまいら(笑)

それではどうぞｗ

派生スレ

■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190587790/

ﾙｰﾙ無用で自由にやりたい人は、こちらの方が向いてるかと思われます。

>>4
あ、ごめん。
↓どうぞ。

【参加表明】
彼氏に肉まんといわれ、悔しいので参加します！
(ダイエット方)
カロリー計算
水分たくさんとる
お菓子禁止
適度な運動

とりあえず1.5キロ！

昭和食堂で、
だし巻き卵
軟骨の唐揚げ
シーザーサラダ
砂肝串
プチパフェ

を、友達と二人で…
明日からまたがんばる！

誤爆しますた…ｽﾏｿ
誤爆ついでに自分も参加。
目標-5キロ。
ミニスカ＆ブーツで冬を楽しみたい。

>>9
こちらはルールに厳しいほうのスレですので、名前欄の記入等ちゃんと>>1-3を見てから参加お願いします。
厳しいの無理ということでしたら>>5のスレが決まりごとが無くて過ごしやすいですよ。
面倒だとは存じますがよろしくお願いしますm(_ _)m

【参加表明】
9/1よりダイエット開始、71.0キロスタートです、最終目標は51.0キロです
ゆっくり行きます、よろしくおねがいします。
3食で栄養とりつつカロリーは減らし、散歩する。
離乳食をすこし利用する（先月はベビーダノンと赤ちゃんせんべい、おかゆを拝借）

【参加表明】
9月1日、62キロスタートです。
ダイエット方法：三食きちんと食べて有酸素運動・筋トレをする。
間食はしない。

頑張りますのでよろしくお願いしますm(_ _)m

【参加表明】
9月からの継続参加です（スタート時体重　50.0kg　レス番374）

ダイエット方法
・週2〜3回ジム通い
・野菜・水を多くとる

【参加表明】

ヤバいヤバいと口だけだったので今度こそ。確実に減らしていきたいです。

ダイエット方法
・とにかくなるべく歩く
・踏み台昇降毎日
・夕飯軽めにする

【参加表明】ノン
いつも激でやってしまうんだけど、今回はなるべくﾉﾝﾋﾞﾘやりたい。

野菜 魚中心に食べる。
お菓子禁
賄い、寝る前は食べない。
水1.5L以上飲む。

参加します！
151/45→44

>>15
死ね。

【参加表明】
9月21日からダイエット開始しています。
今回は王道ダイエットでやっていくつもりです。

１．週に２〜３回のジム（気功とヨガと水泳等）
２．走れる日は夕方1時間ジョギング
３．バランスの取れた食事(diet7を使っている）
４．間食はひとくち
５．自分で料理をする

【参加表明】
ダイエット方法：
・有酸素運動を毎日最低20分以上
・脂肪以外は現状を維持するために筋トレもする。
・豆・魚・野菜中心のバランス良い食生活。（1日上限1440kcal）
・お菓子を食べるときは他の炭水化物（及び脂質）を削って収支を合わせる。
・水分を沢山取る


既に3ヶ月で8kg落としているので、ホメオが怖いところですが頑張りたいと思います。

【参加表明】
　ダイエット方法：1日3食しっかりとる。
自宅での間食禁止。
有酸素運動（サーキットトレーニング）・筋トレ


最終目標は49.0キロ。
体重ももちろんですが、見た目がひきしまった体にしていきたいです。

【参加表明】
一ヶ月に１キロずつ落とす
無理の無いダイエット
栄養のバランスを考える
三食しっかり食べる
食べたら動く

【参加表明】
ダイエット方法：一日1200kcalまでのバランスのよい食事。
ヨガとトッピング体操を気が向いたときにやる。
レコダイやる。

【参加表明】
9月から参加させてもらっています
73kg→58kgまで減量しましたが、その後停滞＆ゆるやかなリバウンドしながらgdgdと２年も過ごしてしまいました
このスレのお陰で怠け停滞期を脱出できました
本当ありがとうございます。今月もがんばります

・朝昼で一日に必要な栄養素をしっかりとる、夜は野菜スープなど控えめに
・ジムは最低週２回
・サウナやお風呂に沢山入る（マッサージ・代謝UP・モチベーションUP）
・ストレッチ、猫背直し正しい姿勢、下半身引き締めを気づいたら常に行う

【参加表明】
自信を付けたいのでダイエット頑張ります!!
痩せたらお気に入りのジーンズを余裕に履きこなす。

食事
・良く噛む
・菓子の食べ過ぎに注意する

運動
・エアロ＆ストレッチ

>>15>>16
参加不可
>>22
ｺﾃおもろいw

【参加表明】
9/3〜
開始時体重 63.0kg
ダイエット方法：
・週6日最低1日8kmジョギング
・豆乳以外の間食は無し
・夜はなるべく米を摂らない
・2週間に1回自分のお金で自分の為のご褒美1個買ってよし
・家で食べたらすぐ歯磨き

ダイエット方法というよりルールみたいな感じですね。
1ヶ月間がんがります。
今回は報告サボらずきちっとしたいです。
よろしくお願いします。

参加表明>>21

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｼﾘｱﾙ
昼：炒飯､梨
夜：味噌汁､ﾗｸﾄｱｲｽ､寒天

>>21で性別記入し忘れました
すみません

今日は少し体調が悪かった為、食事量が少なめです‥

22>>
もしかして沖縄の人ですか？

【参加表明】
今日から半年かけて7kg落とします。
よろしくお願い致します。

ダイエット方法：低炭水化物、ウォーキング1時間以上

【参加表明】
９月からの継続参加（前スレ213,255,361,407,696）
当初参加時体重56.4kg、最終目標48kg

ダイエット方法：３食しっかり食べて、間食を控えめにする
　　　　　　　　犬の散歩がてら体を動かす事を継続して行う

無理せずゆっくり落としていこうと思います。

【参加表明】
もう片方のスレにて参加表明しましたが、こちらに移動させてもらいます。
初夏からダイエット始めて24�sは落としました。現在停滞ぎみ。
ダイエット方法：朝有酸素運動・週3〜5回ジムで筋トレ
　　　　　　　　 食事・低炭水化物、牛・豚は一切食べない。市販のお菓子は一切食べない。
　　　　　　　　　　
今月より初参加です。よろしくお願いいたします。

>>25ありがとうｗ
>>27いえ京都人ですｗｗ

【参加表明】
最近だいぶ太ったので頑張って戻します｡

取り敢えずは目指せ安室ちゃん体型です!

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:
BOCS(?)ﾀﾞｲｴｯﾄが1番自分に合ってるのでこれでいきます!

1日1快食のやつです｡(^-^)

頑張りますのでよろしくお願いします!

【参加表明】
初参加です、よろしくお願いします
好きな人がいます。３月までに告白できるよう、痩せます、絶対

ダイエット方法：骨盤体操、１日1500kcalに制限、週３〜５でジョギングorウォーキング、Excelで毎日体重の記録

↑すみません､sageてしまいました｡

もう一度!(^-^)

【参加表明】
最近かなり太ったので戻します｡

目指せ安室ちゃん体型!

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:
1日1快食
ﾖｰｶﾞ
お水1.5l以上

今度こそ､よろしくお願いします(＾＾)ﾉｼ

【参加表明】
アルコールを控え有酸素運動と半身浴で代謝を上げたい。

>>32
ﾚｽは報告とまとめて1日1度。

・・・そこも判りにくいのかな。煽らーへのﾚｽじゃなくても1日1度なんだよね

>>35
メール欄は無記入です。もう1度どうぞ。

馴れ合いはやめましょう。

>>36 ヤマトさん
あなたは入会できません。人の警告も無視ですか？
ルールをきちんと読んで下さい。

>>32
>>3をよく読んでください。

>>34トリップの入れかたがおかしいです、半角の#○○です。
>>35メール欄は何も入れなくていいです、ageと入れなくていいです。

わざわざ2つのスレにわけて厳しいスレとして存在していますので、
こちらを選ぶのであればルールは守りましょう、>>5スレではノールールですから
そちらに移動してください。

ルールを守れない方は参加しないようお願いします。

【参加表明】
・縄跳び30分（最低1500回跳ぶ）
・ブルブルマシーン10分×2
・半身浴20分
・間食は午前中にチョコ１粒以内
・飲み物は暖かい飲み物を中心にする
・1時までに寝る
（※）現在の体脂肪率は31.3％、ウェスト64cm

―全体の目標―
51.0kg→47.0kg　31.3％→27.5%　64.0cm→61.5cm

>>38さん
私も確認したら名前も一緒、スペックもほぼ同じなので
驚いきましたがその方とは違うので、参加しようと思います
ですがこれ以降、誤解や批判が出た場合は退会もやむを得ないと思います
少し様子を見させて下さい

【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキング・半身浴・1日おきに夕食を置き換え

【参加表明】
基礎代謝をあげる
腹筋背筋30回ずつ、とにかくこまめにウォーキングや運動
半身浴
一日三食、昼をサブウェイ夜は低炭水化物をこころがける
おかしはやめます
焦らないくじけない

【参加表明】
今年中に50kgまで痩せたい！
市販のお菓子を食べない
どうしてもお昼は外食になってしまうので夜と朝減らそうと思っています。

【参加表明】
太りすぎて変形性膝関節症になってしまいました
医者のすすめもありダイエットに励みたいと思います
元も体重が重いので頑張って5キロ落とし
その後、少しずつペースをつくって毎月ちょっとずつ落としていく予定です
よろしくお願いします

・間食をやめる
・カロリー高いものを控える
・ストレッチ
・腹筋＆拝金
・週に2〜3度ウォーキング（膝の様子を見ながら）

【参加表明】
ダイエット方法：
・週に3日は泳ぎに行く（ノルマ：水泳1km以上、ウォーキング30分以上）。
・間食は1日合計100kcalまで。
・3食きちんと食べる。
・よく噛んで、腹八分目。

以上です。
よろしくお願いします。

>>31
>>36
>>46
つーかあっちのスレから移動しての参加はやめてくれ。
あっちでコピペ荒らししてるのがここの参加者の一人なのは明らかだけど、
それでこっちに移動されると今度はこっちが無駄に荒れる原因になる。

>>47
それは強制力のない発言ですね。

>>48
？？
ないよ？
だから｢やめてくれ｣って言ってんじゃん。

そういう書き込みが呼び込むきっかけになるかもしれませんし、
何も起こっていないものを危惧して無駄な発言をするのもいかがかと思われます。
ｽﾙｰで続けて欲しいものですね。

だから移動してきたヤツらってのは荒らしをスルーできなかったヤツらなんだよ。

【参加表明】
きちんとした食生活を身につけて、健康的に痩せたいです。
（ダイエット方法）
・３食バランスよく食べる
（温野菜＆豆類を中心に）
・ジム最低週３日通う
・間食は飴、ガムなどを少しだけ
・半身浴＆マッサージ
・痩せた自分をイメージング

よろしくお願いします。

【参加表明】
ダイエット方法：食欲を暴走させないように王道でこつこつダイエット

>>15

朝、白滝の雑炊
夜、南瓜のスープ・南瓜の煮物・唐揚げ４個
間食、イクラの握り１貫・湯葉の竹輪揚げ・角煮

夜中、薩摩芋の饅頭・ｸｯｷｰ七枚・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ

水と茶1.5L
…んー 食べちゃった。
量的にはそんなに食べてないんだけど。
水ｲｯﾊﾟｲ飲んだから 明日に期待！頑張ります

【参加表明】

食事は一日1000ｶﾛﾘｰ以内
寝る前５時間は何も食べない
半身浴、筋ﾄﾚ、ｽﾄﾚｯﾁを毎日やる

今年中に40ｷﾛになりたい。
痩せたら読ﾓになります！

【参加表明】
朝のご飯を豆乳クッキーにして一日のカロリーを1000kcalにおさえる。
間食は飴とガムのみ。
水分を1.5L以上意識的に飲む。
毎日腹筋と背筋を15回とストレッチ。
暇なときは踏み台昇降。

最終的な目標は42kg！
痩せて綺麗になりたい！

>>54ノンタさん
参加不可ですから、無駄なレスは止めて下さいね。
鳥付けたくないのでしたら>>5のスレに移動しましょう。

【参加表明】
炭水化物を控える
大好きなチョコレートをやめる
通勤を徒歩にする
週末ビリー腹筋プログラム
平日有酸素運動20分
頑張ります

>>37
>>39
ご指摘ありがとうございました!

何度も間違えてすみません｡
もう一度やり直しますね｡

【参加表明】
かなり太ったので頑張って戻します｡

目指せ安室ちゃん体型!

ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:
1日1快食
ﾖ‐ｶﾞ
1日水1.5l以上
ﾏｯｻｰｼﾞ

改めてよろしくお願いします!(^O^)

0.5kgだけだけど痩せたぞ〜｡
でもまだまだ道は長い‥｡
頑張ろう!

参加表明>>12
今朝の体重：59.2

昨日の報告
朝：食パン(8枚切)2枚･バナナヨーグルト
昼：月見うどん
夜：鶏肉と大根の煮物･きゅうりとトマトのサラダ･田楽･ご飯1杯
運動：ウォーキング20分･ストレッチ

>>54
なんだこいつwwwwww
お前参加不可だっつのwwwww
てか1月で10kgwwwwwﾘﾊﾞ必至wwwwwwwwﾌﾟｷﾞｮｽwwwww

いっぱい勉強
いっぱい運動
晩御飯の残した分だけ朝御飯 (朝御飯いっぱい食べれるように)

食べたらすぐ歯磨き

リバウンドしそうになったら朝までなんとしても待つ
食事時間は15分間

いつでもお茶を持ち歩く

ごめんあげたwwwwww
あまりに可笑しかったんでなwwwwwww

>>62にゃんたさん
参加不可ですから、無駄なレスは止めて下さいね。
鳥付けたくないのでしたら>>5のスレに移動しましょう。

【昨日の報告】
朝　肉じゃが少々
昼　玄米１膳　味噌汁　酢豚　切干大根　蓬ｹｰｷ
夜　なし

運動　ビリー　１時間半

体重　変化なし

>>65
たぶん普通に参加スレを間違えてますよ!!
>>5のスレに参加の方のようですからそちらに報告してくださいね。

1001.57.2
1002.55

参加表明>>24

【今朝の体重】　47.1kg
【昨日の報告】
（朝食）
黒糖100cal分
低脂肪乳300ml
バナナ２本
（昼食）
カレーライス(ご飯は茶碗１杯分)
梨1/4玉
りんご4/1玉
柿4/1個
（夕食）
ご飯１膳
かれいの煮付け
豚の生姜焼き少し
しし唐の甘辛煮
株の漬物
(間食)
せんべい２枚→114cal
ミニ草餅１個→80cal
【運動】
エアロバイク　７０分

ダイエット初日のわりには食べ過ぎた
今日は夕食を控えめにします

参加表明>>31

・2日の体重　60.3kg

・昨日の報告
　
　オールブラン30g
　ノンオイルマグロ缶(汁は捨てる)
　きゅうり１本(何もつけない)　
　アミノ
　プロテイン
　水３リットル以上

　運動　有酸素運動×2・ストレッチ
　　　　　ジムで筋トレ

今月から初参加です
よろしくお願いします

ダイエット方法
・間食なし
・野菜中心の食生活
・ジョギング20分ほど
・腹筋背筋40回ずつ

>>70
>>1-3を100回読んで出直して来い

>>70もあっちからの移動組か。
結局こういうヤツしかいないんだな。

あげ

【参加表明】
あらためて、よろしくおねがいします。
先月は結局、最終的に90.5まで落ちました(´・ω・｀)

ダイエット方法：
今月も先月同様、カロリー制限と適度な運動でちまちまと頑張ります。

あっちのスレで真面目に参加表明してた者ですが、
昨日からあっちにキチガイが張り付いててとても報告できる状態じゃありません。
しかたないからここで報告しようと思ったんですが、それも駄目なんですか？
じゃあ一体あなたたちは何が目的であっちを荒らしてるんですか？

>>75
あっちを荒らしているのが、ここの人間だと言うソースをお願いします。
つか、ﾙｰﾙ守れるならこっちでやればいいと思うよ。

>>75
あっちを荒らしてるのがこっちの人とは限らないし、こっちだって荒らされるかも知れません。
まじめにちゃんと>>1-3を読んで参加している方にはなんとも思いませんが、スレが2分化した経緯を考えると、
ちゃんとやって欲しいと思うのはしかたないですよね？
文句言うよりもまずちゃんとルールを守ってください。
いちいち「やり直してください」って言うほうも、言いたくて言ってるんじゃないんですよ？
ちゃんとしておかないと前スレみたいになっちゃうから、そうならないように楽しくみんなで使えるように注意してくれてる人がいるのに
一向に守らない人が参加し続けるんですから・・・。
あと、
＞しかたないからここで報告しようと思ったんですが、それも駄目なんですか？
これはどうかと思う、、別スレなのですから。

>>75
最後の1行は聞き捨てならん、そんなこと言うやつはここには来ないで欲しいよ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡

参加表明>>26

10/1(月)
朝 無し(寝てた)
昼 フレンチトースト1枚、卵焼き2個
夜 クリームシチュー(鮭・ニンジン・玉ねぎ・ブロッコリー・ジャガイモ・コーン)、餃子1個
間食 豆乳200ml

ジョギング 10km

体重 57.7kg
体脂肪率 24.3%

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
ダイエットする前は109キロでした。4ヶ月で今の体重になりました。
このスレを日記代わりに活用するつもりです。

●ダイエット方法
２〜４時間以上のウォーキング。（週6回）
食事制限（断食ではない）→脂質、糖質、炭水化物を極力避けるが、無理はしない。

参加表明>>40

◆今朝の体重・体脂肪率
50.7kg　30.7％

◆昨日の報告
朝食　おかゆ・充実野菜200ｍｌ
昼食　うどん
夕食　太巻き2切れ・つくだ煮・ヨーグルト
間食　チョコレート小包1つ

◆運動・その他
縄跳び　1500回
ブルブルマシーン10分×2
半身浴20分
便通○

>>37
>>39
ごめんなさい。
以後気を付けます！！

参加表明>>22
10/2
体重/体脂肪 45.6kg/20.7%（100g増）

朝：りんご半分・ごはん ３００
昼：弁当２/３ぐらい ４００
晩：×

間食：チョコ、おかき ６００ぐらい？

総カロリー１３００kcal

運動：自転車４０分、トッピング体操、ヨガ

間食を食べ過ぎてしまったので晩は無しです。
口だけダイエットはやめます。

>>75
ルール守って参加して報告すれば何も言いませんが

>>67
意味不明

参加表明>>29

【本日の体重】　46.9kg / 24.2%　（体重は、5日おきに計ります）

朝：ごはん1膳、きゅうりとなすの浅漬け
昼：しめさば半身、ブロッコリー、オクラ
晩：さわらのみそ焼き大1切れ、大豆・ひじき・人参の炒め煮

運動：ウォーキング1時間

>>83
そもそもトリップも付けないおまいが言うな・・・てか、おまいが荒らしの張本人ってことですか？

よくいらっしゃる「トリップ付け忘れると、なりきられるよー」ｻﾝかな。
もうそのﾉﾝﾀとか言うのは来ないと思うから、無駄なんじゃないかと・・・

他人の名を騙って煽るのってなんかやらしいな・・・もちろんトリップ付けない参加者の方が悪いんだけどさ。

【参加表明】
綺麗になりたい。だから頑張る。

ダイエット法：
・夜に炭水化物を控える
・蛋白質を積極的に摂る
・腹、側、内臀筋トレ
・週7ダンス各2時間


がんばる。

一日の報告

朝-豆乳クッキー
昼-ヨーグルト、牛乳、もやしとこんにゃく炒め
夜-おひたし、みそ汁、ご飯
間-なし

合計958kcal

体重
始め50kg
前日50kg
今日50.2kg
今月の目標48kg

あれ？

【参加表明】　２年で12kg太った。絶対戻します。

ダイエット法：
・週に３回はジムに行く
・ジムに行かない日はなるべく歩くなど運動
・野菜中心の食生活
・たまに置き換え食

よろしくお願いします。

参加表明>>30

10/2　54.0kg 24.5%
朝：キャベツ、モヤシ、豚小間切れ肉のトマト煮
　　バナナ１本
昼：キャベツ、モヤシ、豚小間切れ肉のトマト煮（＋卵）
　　クルミとチョコのパン
　　黒糖寒天＋無糖きなこ
夜：鳥胸肉、キャベツの煮物
　　納豆
　　野菜天（練り物）

犬の散歩1時間20分（内1時間は犬2kgをだっこして早歩き）

参加表明>>45
今日の体重：79.2

今日の報告
朝：食パン・豆乳ラテ
昼：メロンパン半分・サラダ・スープ
夜：うどん・コロッケ

運動
お風呂上りにストレッチ
腹筋・背筋
ビリーズブートキャンプ基礎の半分（途中脱落orz）

参加表明>>20

朝食：ソイジョイ
昼食：鳥竜田揚げ・水菜サラダ・きんぴら大根・味噌汁・ご飯（社食）
間食：ミントタブレット・干し梅
夕食：大根サラダ・納豆・ご飯

運動：腹筋（クランチ10回→足上げ10秒）3セット
腕立て伏せ20回
自転車を抱えてウォーキング20分

明日からは朝に体重をはかります。

参加表明>>55

朝→広東麺（カップ麺
昼→カレーライス（半人前
夜→冷や奴
間→チョコレート３こ

運動→腹筋背筋二の腕バイバイストレッチ

今日の体重 45.6

順調です！明日も頑張ります♪

【参加表明】→半身浴、下半身痩せストレッチ。
実は体重はあまり減らなくていいけど50�p太ももをなんとか
したいので参加。下半身が痩せれば体重にも変化があるだろう。

参加表明>>12 前回報告>>60
今朝の体重：59.2

昨日の報告
朝：ミニフランスパン1個･卵焼き3切れ･バナナヨーグルト
昼：山菜そば
夜：油揚げの味噌汁･キャベツの千切り･ブロッコリー･しょうが焼き
間食：菓子パン1口
運動：ストレッチ

>>82
間食増えちゃうよりは食事で取ったほうが良いと思います。
でもどうしても無理な時用に低カロリーおやつを用意しとくといいと思います。
低カロリーおやつスレみると参考になりますよ！
>>90
報告時は参加表明のレス番を表示したほうが見やすいかもです。
>>96
報告とか参加表明はアゲ（メール欄は空欄で）でお願いします。

みなさんちゃんと栄養考えてのダイエットをされていると思います、先ずは中間報告を楽しみにしてますよ！！

参加表明>>24
前回の報告>>68

【今朝の体重】　47.0kg

【昨日の報告】
（朝食）
黒糖100cal分
低脂肪乳300ml＋黄な粉１５ｇ
バナナ２本

（昼食）
栗ご飯１膳
焼き芋1/2本

（夕食）
ご飯１膳
御煮しめ(人参・椎茸・ごぼう・こんにゃく・鶏肉)→たくさん食べた
春雨サラダ
イカの天ぷら２個
らっきょう１粒
塩辛少し
納豆１パック

(間食)
お茶かりんとう 200cal分くらい

【運動】
エアロバイク　８０分

今日からご飯を１膳→半膳に変えてみる

参加表明>>36
体重:83.6kg(朝)
昨日:ウォーキング60分
食事は1500kcal以内に抑えてたのに、夜急に旦那の実家からのお誘いで
ビールをかなり飲んだ。ツマミはあまり食べず。
エンプティカロリーのせいか影響はなかったよう。
でも注意

参加表明>>40
前回の報告>>81

◆今朝の体重・体脂肪率
49.8kg、28.5％

◆昨日の報告
朝食　おかゆ・充実野菜
昼食　パスタ・コンソメスープ
夕食　サラダ・豆腐・納豆・もずく・グレープフルーツ
間食　チョコレート1包

◆運動・その他
縄跳び　2000回
ブルブルマシーン　10分×2
半身浴　25分
便通○

筋肉痛で膝下が痛む。

>>59【参加表明】

昨日の体重:43.5kg
今日の体重:45kg

昨日の夜にｱｲｽたくさん食べちゃって増えちゃいました‥｡
むくみもあると思うのですが増えたことには変わりはない!

気合いが足りないですね､今日はもっと気合い入れていきます｡

ﾖｰｶﾞとﾏｯｻｰｼﾞはいつも通り行いました｡

参加表明>>56　　前回報告>>90

一日の報告

朝-豆乳クッキー
昼-ヨーグルト、牛乳 、ほうれん草のおひたし
夜-みそ汁、ご飯、梅干し、オクラ、サラダ
間-板ガム一枚

合計987kcal

体重
始め50kg
前日50.2kg
今日49.9kg
今月の目標48kg

おっ！

参加表明>>29
前回報告>>85

朝：ごはん1膳、納豆1パック、みかん小3個
昼：豚しゃぶ300g、はんぺん半分、ちくわ1本半
晩：スペアリブ大1本、絹ごし豆腐1丁

運動：なし

食べ過ぎた上に運動なし。
明日から気合を入れ直そう。

参加表明>>26
前回>>79

10/2(火)
朝 マーマレードジャムトースト1枚、梨1/4
昼 母弁当(ご飯お茶碗1/3程・エビの天ぷら・卵焼き2個・ブロッコリー・梨1/8)
夜 カレイの煮付け2切れ、水餃子スープ(水餃子2個・玉ねぎ・ニンジン)
間食 豆乳200ml

ジョギング 6km

体重 57.5kg
体脂肪率 23.8%

来週から中間考査なので、それまで平日はジョギング6kmにします。
週末はなるべく8km以上走ろうと思います。

参加表明>>31・前回>>69

・3日の報告
(食)オールブラン40g+20g・らっきょう+3・ドライブルーベリー(ノンオイル)少々
　　アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・水３L以上
(運動)朝有酸素運動50分・腹筋 (その他)サウナ・ブルブル10分
(反省)オールブラン20gとらっきょう+3=誘惑に負けた。

・4日の報告
(食)オールブラン40ｇ・茹でササミ100ｇ・ドライブルーベリー(ノンオイル)少々
　　0kcalゼリー・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・水3L以上
(運動)朝・晩有酸素運動・筋トレ　(その他)ブルブル10分

・本日の体重　60.1kg・体脂肪率18.5％(ジムのInBodyで)

参加表明>>22
前回>>
10/3
体重/体脂肪 45.4kg/20.6%（100g減）

朝：置き換えシェイク２００・ヒレカツ少し１００
昼：弁当５００
晩：サラダ１００・ヨーグルト１００・鮭１００
間食：メントス１００・煎餅８０

総カロリー１２８０kcal

運動：バイト・自転車４０分・ヨガ

>>98さんアドバイスありがとうです！！！間食減らしますね⊂ﾆﾆﾆ(^ω^)ﾆﾆﾆ⊃

参加表明・前回>>80
今朝の体重：97.0（変動なし）
今日の運動：ウォーキング4時間30分（2時間15分×2）

●どうしても間食したくなった場合はプロテインを
　低脂肪乳で溶いて飲むようにしています。

参加表明。明日から参加します。

ダイエット方法：毎日コンスタントに運動。食事制限（カロリーを見直す）
　　　　　　　　ウォーキングorジョギング、素振り、柔軟、筋トレ

明日からまず3週間！目標達成に向けて頑張ります！！

参加表明>>20、前回>>94

今朝の体重59.4キロ

朝食：玄米フレークビスケット
昼食：おこわおにぎり、サラダ、コーンスープ、サプリメント（マルチビタミンミネラル、イチョウ葉）
間食：ミントタブレット、干し梅、ガレット
夕食：焼き魚（秋刀魚）、キャベツ千切り、キュウリ、ご飯

運動：サーキットトレーニング×5周


昨日の分にサプリメントと栄養ドリンクの記入漏れ。
今後は忘れないようにしなくては。

>>109
もし本当に参加されるつもりがあるようでしたら>>1-3を読んで明日書き直してみてください。
ちゃんとやっていただかないとあなたが参加しようとしているこのスレ自体無くなってしまうんです。

スヌ＠エース@174*84.5?＊77.5*♂
機種依存文字は使用しないでください、2個目の*がなんか変ですよ。
ちゃんとやる気持ちは決して無駄にはなりませんよ？
ちゃんとやってる人の継続率が高いのも事実です。

参加表明>>40
前回の報告>>81、>>101

◆今朝の体重・体脂肪率
49.0kg、28.7％

◆昨日の報告
朝食　おかゆ・充実野菜
昼食　タマゴサンド＆ツナサンド、カフェオレ、コーンスープ
夕食　サラダ・豆腐・しゃぶしゃぶ・もずく
間食　チョコレート1包・バームクーヘン5分の1

◆運動・その他
縄跳び　2200回
ブルブルマシーン　10分×2
半身浴　20分
便通○

初ダイエットなので、この結果を見てダイエットが簡単なものだと勘違いしないように
今日も気持ちを引き締める。

>>59【参加表明】

昨日の体重:45kg
今日の体重:44.5kg

体重は減ったけどまだ参加したときより重いからﾀﾞﾒﾀﾞﾒだー｡

今日もﾖｰｶﾞとお水とﾏｯｻｰｼﾞ頑張ります｡

気長に｡

すいません。では改めて！よろしくお願いします。
体脂肪率25.0％
体脂肪率は20％目標です。

明日って言っただろボケが

>>114
【参加表明】って入れてもらえないんですか？
>>1-3をどうして読んでもらえないのですか？最低限だけ守れば自由だというのに。

http://afboy.jp/mvn/brianmay/

参加表明>>11
本日体重66.6キロ
前日食事
朝、バランスアップチーズブラン、ドライマンゴー入りヨーグルト
昼、ビスケットにヌテラ塗る、離乳食の残り（おかゆ、豆腐、野菜のペースト、ベビーダノン）
夜　こんにゃく入りやきそば（キャベツ、もやし、タマネギ、ニンジン、エビ、ベーコン）、韓国のリ
おやつ、カニカマ、バナナヨーグルトｏｎココア
ビタミンＢ群が不足しているのか口角炎（口の端が切れちゃう）になってしまったのでＢＢドリンクを飲みました。
サプリを採ろうか、食事に足そうか悩み中。
とりあえず鍋いっぱいにブロッコリークラムチャウダー作って、毎食食べてみます。

参加表明>>23

体重 56.4kg
http://g.pic.to/hw3m9 http://p.pita.st/?m=hoqieovc

親知らずの痛みが消えかけてきたため普通の食生活に戻したらさっそく増えました orz
7:00〜11:00に週５バイト入れたので寝坊して朝ごはん食べれないことがしばしば
朝早い生活身につける事ととりあえずスタート体重切ること早めに達成したいです

>119さん、私も同じ体重計を使用しているんですが、内蔵脂肪レベルはどうやって表示が出ましたか？

>>120
つ【説明書】
専用スレあるから質問はそっちでどうぞ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181648860/

【参加表明】
仕事を辞めてから、
運動不足で太りました。食べたら動くを徹底します。

ダイエット方法：
毎日最低30分は歩く。

一人の時は、絶対間食はしない。

ご飯(お米)を毎食しっかり食べる。

頑張ります！

>>116
そんな細かいことでこのスレがなくなるとかなんでそんなにぴりぴりしてんの？
馬鹿なの？

>>123
前スレみたいになっちゃうのやだからなんだと思うよ。
もう何がなんだかわかんないし、なんのスレかもわからないものになってたもん。
それでスレが分かれたの、だからルール厳守スレではルールを守るべきだと思う、嫌なら他にも（派生スレじゃなくても）
報告スレあるし、重量別とかさ。そっちでマターリやればいいじゃん。
でも実際にルール守ってる人にはコツコツ王道でがんばる人多いよね、減量にも成功してるし。
イメージだけど、簡単なスレのルールすら守れないヤツって自分で表明したダイエットのルールも守れずに暴食してそう。
実際減りもしない報告2.3回して消えちゃうしｗ

>>123
>>1

>>123
私も最初はなんでこんなに厳しいんだろーって思ってましたが、スレが二分する経緯を見てたら
こちらのスレを選んだかぎり守らなくてはいけないのだと理解しました。
あなたも厳しく言われたかも知れませんが、馬鹿とかいうほうが失礼だと思いますよ。

>>123
逆に聞きたいんだけど、ルール守ったり、>>1-3を読むのさえ面倒なのにどうしてわざわざ
ルール厳守スレに参加したいの？

参加表明>>26
前回>>105

10/3(水)
朝 食パンサンド(食パン1枚・レタス・トマト・チーズ・マヨネーズ)、梨1/4
昼 母弁当(ご飯お茶碗1/3・唐揚げ2個・ゆで卵[マヨネーズ]1個・梨1/8)、エビコロッケ半分、チーズハンバーグ1/4程(共に友達からもらったもの)
夜 あんかけ焼きそば(麺半分・玉ねぎ・ニンジン・キャベツ・エビ)、栗蒸しパン1個
間食 無し

ジョギング 無し

体重 57.8kg
体脂肪率 22.7%

寝ちゃっててジョグできませんでした。
栗蒸しパンは食べる必要ありませんでした。
なんのために麺半分残したのっていう…。
食事中の間食ですね…。
今日は走ります(`･ω･´)

参加表明>>22
前回>>107
10/4
体重/体脂肪 45.5kg/20.7%（ｰg減）

朝：卵かけごはん３００・鮭５０・アロエヨーグルト８０
昼：弁当４００
晩：クラッカー２００・グレープフルーツ１００
間食：グミ８０

総カロリー１２１０kcal

運動：バイト・自転車４０分・ヨガ

１００g増えた(´･ω･`)
明日からまた頑張る！！

【参加表明】
ダイエット方法：・間食をしない。
・夕飯は食べすぎない
・半身浴20分
・最低30分のウォーキング
・めん棒マッサージ

今年中に6キロ痩せたいです。
よろしくお願いします！

*と＊の違いがダイエットにどう関係あるの？
馬鹿じゃない？

参加表明>>56　　前回報告>>103

一日の報告

朝-豆乳クッキー
昼-牛乳 、カロリーメイト二本
夜-みそ汁、ご飯、サラダ、糠漬け、梅干し
間-なし

合計1017kcal

体重
始め50kg
前日49.9kg
今日49.9kg
今月の目標48kg

うーん

>>131
前スレで＠か@の違いで揉めたりしたの見たからな、やっぱり大事だろ。
何度も言われてるよね？ルール厳守スレだって、嫌なら他に行ったらいいよ。
むしろ親切に教えてくれてる人はいいよ、1ヶ月ダイエットがんばって、結果出てても
最後のほうで＠になってるからウンヌン言われて継続参加できなくなったりしているまじめな参加者もいたり・・・。
とにかく前スレを全部見てからにしろって。

>>131
＊が*にしたから痩せるとかはないけど、
ルールを守る人は自分のダイエットのルールも守れそうな気がするけど。

ﾙｰﾙに噛み付く人は「ﾊﾞｶじゃない？」が好きなんだね・・・
しかし「ﾙｰﾙ厳守」のｽﾚで、間違いを指摘している人に噛み付く行為自体が、かなーりﾊﾞｶだと思うよ。

>>123
>>131
コイツはどうせなんか突っ込まれて悔しかったんだろ
ルールも理解できない程度のヤツはほっとけ

参加表明>>20、前回>>110

今朝の体重59.2キロ

朝食：ソイジョイ
昼食：焼き魚（さわら）、揚げ豆腐、ほうれん草のおひたし
　　　ひじきとササミの煮物、みそ汁、ご飯、サプリメント、アイスコーヒー
間食：ミントタブレット
夕食：つくねハンバーグ、キャベツとレタスのサラダ、ご飯

運動：サーキットトレーニング×4周

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【参加表明】

ダイエット方法：

３食、規則正しく食べる（野菜中心、炭水化物を取り過ぎない）
体を動かす（仕事がない日は特に。ジョギング、ビリー等）

体力と集中力がモノをいう仕事に就いているので
あまり負担にならないペースでダイエットしていきたいです。
よろしくお願いします。

参加表明>>91

◆今朝の体重 55.4kg(スタートから -1.0kg)

◆昨日の食事
朝：バナナ ヨーグルト カフェオレ
昼：パン ゆで卵 カフェラッテノンシュガー
夜：納豆 ごはん半分 豚汁 野菜炒めすこし
　間食：クッキー一枚 エリーゼ小袋2つ

運動はなし。
徹夜あけですごい寝ました。

>>59 参加表明

昨日の体重:44.5kg
今日の体重:43.5kg

今日は1kg減りました｡
相変わらず1日1快食です｡

でも頑張りが足りないなって思います｡
階段を使わずｴｽｶﾚｰﾀｰに甘えちゃったり‥｡

朝:はちみつ黒酢
昼:なし
夜:ﾚﾀｽﾊﾑｻﾝﾄﾞ､わかめｻﾗﾀﾞ､塩焼き鳥､こんにゃくﾊﾟｽﾀ､おつまみﾁｰｽﾞ､ぜんまいの煮物

合計873kcal

週に2日､お菓子とかも食べて良いDayを作りました｡
甘いですね｡(^^;)

今日も頑張るぞ〜｡

>>122【参加表明】

今日の体重/44.2
前日比/200g増

10月4日
朝;トロピカーナ(オレンジ)

昼;ご飯三膳(たらこ、きゅうり漬け、辛子味噌)
夜;ご飯一膳梨(半分)、板チョコ(半分)、つけぼー?(一パック)

夜に、遠方から親戚が来て、お土産パーティーになった。
ご飯食べた後なのに悔しい(´・ω・`)

>>142
表明も読みましたが、どういうダイエットか知らないけどちょっとご飯に偏りすぎな気がするよ。
もうちょっとバランスは考えられないですか？
肉、魚、野菜・・・。
>>140
体重落ちるの早いね！月末楽しみだお
>>132
塩分でちょっと浮腫んでる？トマトﾄﾞｿﾞｰ。

（お返事をいただく場合は>>3のルールに従い、次回報告時にお願いします。※説明不用とは思うけど念の為）

参加表明>>40
前回の報告>>81、>>101、>>112

◆今朝の体重・体脂肪率
48.6kg、28.6％

◆昨日の報告
朝食　おかゆ
昼食　和風ステーキ・オニオンスープ・サラダ・コーヒー（砂糖+ミルク）
夕食　サラダ・煮物・海老・べったら漬け・納豆・ヨーグルト・チョコレートシフォンケーキ
間食　充実野菜・キートレモン・チョコレート1包み

◆運動・その他
縄跳び　2000回
ブルブルマシーン　10分×3
半身浴　20分
便通○

昨日は誕生日でカロリー高め。

参加表明>>13

10/2朝の体重　48.4kg
10/3朝の体重　48.8kg
10/4朝の体重　48.4kg
10/5朝の体重　48.2kg

暴食に走っていたけどなんとかキープしている模様。

【参加表明】
･夜は白米抜きでおかずだけを食べる｡
･サプリを採る(ﾏﾙﾁﾐﾈﾗﾙ･ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾒﾘﾛｰﾄ･)
･踏み台昇降を取り入れる｡
･ゾーンセラピー(ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ)をする
･水分はなるべく水､お茶をとる

【参加表明】
８月からの継続参加で50kgが今は46kg

ダイエット方法
ブートキャンプ
野菜を食べる
ご飯を少なめに
夕飯は６時ごろに食べる

鳥忘れてた＞＜

>>147-148
おしいです、参加表明と報告の時はｓａｇｅずに、メール欄は空欄のままでおねがいしますね。
あと非常に細かくて恐縮なのですが、＠は半角の@を使用するルールとなっているようです。
前スレあたりで議論になりスレが荒れたのでご協力お願いします。

>>144 ミリさん

夕食に「チョコレートシフォンケーキ」ってありますけど、それは間食ではないで
すか？

それと、半身浴とブルブルマシーンは全く効果ありませんからね。

間食やめて、縄跳びだけ続けてください。

すぐに痩せられますよ。

>>150
煽りはsageで。
食事と食事の間に食べるのが間食、食事の時に一緒に食べたのならデザートでは？
誕生日だったようだし、それくらい許してあげても・・・

>>150
ダイエット方法は人それぞれですから良いのでは？
半身浴は悪くないんじゃないですかね？
あとケーキも誕生日とのことですから、食事で普通に食べることもあるのでは？
ミリさんの場合もともとそんなに暴食ありませんしきっと大丈夫ですよ、誕生日は年に1回ですから・・・。
それより煽るときはサゲでカキコでお願いしますねm(_ _)m

リロってなくて申し訳ない。

おまいらってルールを守ってまじめにダイエットしている人には優しいんだな
オレも来月から参加しようかな、もちろんルールを守って

昼は友達（彼氏）か同僚に祝って貰って
夜は家族に祝って貰った（ケーキ）んじゃないかなと予想。
誕生日くらいケーキ食べさせたれ。

ミリさんは夕飯の炭水化物抜きもやってるよね？

前日もバウムクーヘン食ってるのはスルー？ｗ

>>156
イヴだよイヴ

>>156
食べたぶん運動増やしてるから良いんじゃない？元の大きさは分からないけどバウムクーヘン5分の1とかチョコ1個とか、目くじら立てる程のものじゃないと思うよ。
体重も体脂肪率も減ってるし。

参加表明>>26
前回>>128

10/4(木)
朝 マーマレードジャムトースト1枚、梨1/4
昼 オムライス
夜 秋刀魚1匹、肉じゃが(牛肉・ニンジン・ジャガイモ・玉ねぎ)、味噌汁(お麩・ワカメ・玉ねぎ・ネギ)
間食 無し

ジョギング 8km

体重 58.0kg
体脂肪率 23.4%

体重増加
原因はお昼に食べた菓子パンです…。
明日報告します。
体重は食事内容の日付の翌日学校から帰って計ったものを記入しているのでわかりにくいですね。
朝はドタバタしてて計る余裕が無いので。

参加表明>>29
前回報告>>104

【本日の体重】　46.6kg / 25.4%

朝：ごはん1膳、納豆50g、みかん小1個
昼：卵焼き2切れ、ごぼう天2本、ブロッコリー
晩：ハンバーグ大2個、きゅうりとなすの浅漬け

運動：ウォーキング1時間

参加表明>>56　　前回報告>>132

一日の報告

朝-豆乳クッキー
昼-牛乳 、カロリーメイト二本
夜-みそ汁、ご飯、サラダ、
間-なし

合計975kcal

体重
始め50kg
前日49.9kg
今日49.9kg
今月の目標48kg

停滞……

【参加表明】
ダイエット方法：
・主食を３回に一回はこんにゃくに切り替える
・５キロのランニングを週３回
・にんじんと生姜を沢山食べる
・寝る前のストレッチ

がんばります〜！

参加表明>>30
前回報告>>92

10/3 54.2kg 24.3%
運動：散歩2時間（内1時間ちょっとは犬2kgをだっこして早歩き）
10/4 54.2kg 23.8%
朝：鳥胸肉とおからのハンバーグとキャベツ、モヤシの煮物
　　ごはん、黒糖寒天＋無糖きなこ
昼：鳥胸肉とおからのハンバーグとキャベツ、モヤシの煮物（＋卵）
　　おにぎり、黒糖寒天＋無糖きなこ
夜：鳥胸肉とおからのハンバーグとキャベツ、モヤシの煮物にご飯投入した雑炊みたいなもの
　納豆
運動：散歩1時間20分（内1時間は犬2kgをだっこして早歩き）
10/5 54.2kg 23.8%
朝：大根、にんじん、しめじ、鳥胸肉、コンニャクの煮物
　　ごはん
昼：大根、にんじん、しめじ、鳥胸肉、コンニャクの煮物
　　おにぎり、おから入りココア蒸しケーキ
夜：キャベツ、しめじ、豚肉、卵のお好み焼き風
運動：なし



煮物ばっかりだな…

参加表明>>20、前回>>137

今朝の体重59.0キロ

朝食：みかん、ソイジョイ
昼食：オクラととろろ芋のサラダ、ミニ焼鳥丼、アイスコーヒー
間食：ミントタブレット、干し梅
夕食：野菜トマトスープ（つくね・チーズ入り）、秋刀魚の刺身、ご飯、みかん

運動：スクワット×50回


今日は帰りが遅くなった為、サーキットトレーニングはお休み。
トレリートをつけながら寝ようかと思います。

参加表明>>130

10/5 今朝の体重48.6kg

朝食：りんごヨーグルト
昼食：サラダ、パン一口
夜食：サラダ、カレー、湯豆腐
間食：チョコ一口

運動：ウォーキング１時間、ストレッチ、めん棒ゾーンセラピー

お昼は忙しくて、まともなものが食べられませんでした。

>>59 参加表明
>>141 前回

昨日の体重:43.5kg
今日の体重:44kg

昨日はまた食べ過ぎちゃってまたふりだしに戻ってしまったので反省‥｡

間食ｵｰｹｰって決めた週2回のうち､1回間食しなかった日があったので､その振替ってことで良いかって思って食べちゃいました‥｡

まだまだ欲に負けてしまう自分は弱いです｡
理想の体型を思い浮かべながらｽﾄﾚｽをためずのびのびいきます｡

>>143
ありがとうございます!
食べ過ぎてむくんでたのか戻るのは早かったです｡(^^;)

気を付ければｶﾞｯと減りますが食べるとｶﾞｯと増えるﾀｲﾌﾟです‥｡
頑張らなきゃ｡

参加表明>>31・前回報告>>106
・本日の体重　60kg

・5日の報告
(食)茹でササミ40ｇ+80ｇ・乾燥ワカメ10ｇ・ドライブルーベリー(ノンオイル)少々
　　鰹節6ｇ・味のり2袋・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・紅茶・水３L以上
　　りんご酢
(運動)朝・晩有酸素運動・腹筋・ストレッチ

・6日の報告
(食)乾燥ワカメ10ｇ・鰹節6ｇ・味のり2袋・ドライブルーベリー(ノンオイル)少々
　　たっぷり繊維40ｇ・こんにゃく一口・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・紅茶
　　たくあん２切れ・水３Ｌ以上
(運動)朝・晩有酸素運動・筋トレ・ストレッチ

(反省？)たくあんウマー!
　　　　　食生活に変化を付けるため今日は食事の量を増やします。

参加表明>>11
前回>>118
本日体重66.0キロ
前日食事
朝ドライマンゴー入りカスピ海ヨーグルト、具沢山クラムチャウダー、80ｋｃａｌクラッカー、チョコラＢＢドリンク
昼梅しそこんにゃくパスタ、カロコンアイス80ｋｃａｌ、ドライマンゴーをつまむ
夜チキンフィレオ1/2、ダブルチーズバーガー1/2、ポテト1/2（全部ダンナと半分こした）
マックのクーポン見たらどうしても食べたかったので、朝と昼で調整しました。
ジーンズが太ももとかおなかが緩くなってきました、最近良く歩くせいか靴の底の減りが早いので、
スニーカーを買います。（いままで普通の靴で歩いてたので。）

参加表明>>12 前回報告>>97
今朝の体重：58.5(前回-0.7)

昨日の報告
朝：梨･ヨーグルト
昼：おにぎり2個(梅干し･おかか)
夜：野菜スープ2杯･チャーハン
間食：アイス4個･リッツ1袋
運動：ストレッチ

2日間報告サボってしまってすみません。しかも昨日爆発して暴食してしまいましたorz
体重は増えていませんが、確実に体脂肪が増えたと思うので今日は運動頑張ります。

参加表明>>80
前回>>108
今朝の体重：96.0（前回から-1キロ）

●順調な滑り出しのような気がします。体調も悪くありません。
　やはり過度の食事制限は飢餓状態になるので気をつけたほうがいいみたいです。
　基本は運動。あとは「食べない」のではなくて、「食べる種類」に気をつけることだとおもっています。

参加表明>>36
前回報告>>100
体重:83.8kg(朝)
昨日:ウォーキング40分、半身浴50分
朝:お粥
昼:ご飯1.5膳、豚肉炒め、納豆
夜:ご飯1膳、南瓜と鶏もも煮物(南瓜3っもも肉4っ)、カイワレとササミの和え物少量、大根と豆腐の味噌汁2杯

体重間違えました。
体重:82.6kgです。

>>172
■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

>>171-172
またあなたですか。
ルール守る気ゼロですね。

参加表明>>26
前回>>159

10/5(金)
朝 マーマレードジャムトースト1枚、梨1/4
昼 母弁当(エビの天ぷら・卵焼き2個・梨1/8)、菓子パン1個
夜 卵かけご飯1杯、オムレツ、天ぷら(鶏1個・ジャガイモ1個・カボチャ1個)、ゴマ豆腐2個、味噌汁(豆腐・ワカメ・油揚げ・玉ねぎ・カイワレダイコン)
間食 栗蒸しパン2個、みたらし団子1本、レモンハニートースト1枚、板チョコ1枚、蒟蒻畑2個、ブルーベリーヨーグルト250g程

ジョギング 無し

体重 58.4kg
体脂肪率 24.5%

やってしまいました。
うーん…。
とりあえず、明日は学校休みなので今日は多めにジョグします。


意志の力だなあ…。

参加表明>>29
前回報告>>160

【本日の体重】　体重は5日おきに測ります

朝：ごはん1膳、納豆2パック、みかん小3個
昼：ごはん1膳、納豆1パック、みかん小2個
晩：豚シャブ200g、もやしのスープ、ナスときゅうりの浅漬け

運動：ウォーキング1時間

参加表明>>56　　前回報告>>161

一日の報告

朝-豆乳クッキー
昼-牛乳 、ヨーグルト
夜-みそ汁、サラダ、トマト
間-なし

合計796kcal

体重
始め50kg
前日49.9kg
今日49.7kg
今月の目標48kg

わぁーお

参加表明>>162
今朝の体重：54.1kg

朝：生姜紅茶、ニンジンの煮物、梨4分の1
昼：玄米0.5杯、レバーと野菜（煮）、豆腐少、ゼロカロリーゼリー
夜：玄米1杯、鶏肉と野菜（煮）、蒟蒻(煮)、ノリ
間食：ソイジョイ、冷凍春巻き、MINTIA

間食のソイジョイが超余計でした。
お腹すいたら海苔食べてようかな。
昨日走ったので、ランニングは今日はお休み。

>>122【参加表明】
>>142(前回)
今日の体重/44.0
前日比/200g減

10月5日
朝;ご飯2膳

昼;おにぎり2つ、ブドウ

夜;さらさらトマトジュース
運動;歩き(一時間)


BMI17以下スレ見ると、焦る(´・ω・`)

６日で５ｋｇ痩せたぜ！！
水泳毎日２ｋｍぶっ続けで泳ぐ

食事は主に野菜（キャベツ半玉煮込んだスープとか）
腹いっぱい野菜！あと炭酸水！

その他運動もろもろ３時間くらい

思ったことは運動いっぱいして痩せるより食事改善したほうがハルカに痩せる

↑うわー・・・力いっぱい誤爆って恥ずかしいね！！

>>182
ばーかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

参加表明>>91
前回>>140

◆今日の体重：55.8kg（スタート比-0.6kg、前回比+0.2kg）

◆昨日の食事
　朝：たまごサンドイッチ、カフェラテ
　昼：味噌汁、ごはん１膳、鮭のチャンチャン焼き（定食）
　夜：焼きうどん、フライドポテト
　　　ウーロン茶２杯、ジンジャーエール２杯、アイスコーヒー１杯

　運動：ウォーキング30分　
　あと運動ではありませんがカラオケ５時間

　前回比微増。カラオケやさんのポテトが余計でした。

　>>143
　デヴなので変動はげしいです。戻るのも早いので安心できません。

参加表明>>20、前回>>164

今朝の体重59.2キロ

朝食：無し（寝坊しました…）
昼食：トマトスープかけご飯（チーズ乗せ）、みかん
間食：みかん、ヨーグルト
夕食：納豆（卵入り）、トマトスープ、ミルメーク、サプリメント

運動：サーキットトレーニング×4周


みかん食べすぎｗ
今日はジムで体脂肪率をはかってもらいました。
35.8％もあるらしい…orz
幸い、筋肉量は平均〜多めで内臓脂肪も平均でした。

明日は一日中お出かけ。
暴飲暴食しないように気をつけます。

参加表明>>74
今朝の体重：88.7

一時的に体調悪化中で、思うように食べられなかったりしています(´・ω・｀)
食べられるときは普通にご飯を食べて、どうしても食べられそうにないときは、
冷蔵庫にあるいろいろな野菜をみじん切りにしたものと豆腐を、鶏がらスープで煮込んで食べています。

ダイエットしてると言ったら、近所に住んでる友達が一緒にウォーキングをしようといいました。
ひきこもり脱出の第一歩にもなるかと思い、今日からさっそく、二人で夜に30分ほど歩きました。

【参加表明】
ダイエット方法：
〇ウォーキング２時間
〇半身浴１時間
〇１日の摂取カロリーは８００カロリーまで
〇どこへ行くにも徒歩で
〇就寝前に筋トレ３０分


痩せる！絶対痩せるー！

参加表明>>58
今朝の体重49.9kg（51.2→49.9kg）体脂肪率23％

仕事が忙しくてほとんど食べれなくて痩せた
けれど運動をしていないので体脂肪率の変化はナシ
久々の40キロ台を見れて嬉しいけれど
もうすぐ生理がくるので気を抜けない。。。

>>59 参加表明
>>166 前回

昨日の体重:44kg
今日の体重:45kg

過食癖が抜けず困っています｡
自分の意志で止めるしかないのに､甘えを捨てたいです｡

取り敢えず､過食癖を治さないといけないなって思います｡

自分の意思じゃあなくて、食べ物無い環境にもってくんだよ
意思の力は過信しないこと　意固地な奴になる方がよっぽど
将来不幸になる　柳原加奈子？みたいに性格をよくした方が幸せになれるよ

【参加表明】
一回44まで落としたのですが、最近、見事にリバウンドしました。
なので元にもどします

ダイエット方法：
・ストレスが貯まった時はドカ食いじゃなくて運動で発散する
・一日1200kcalまで
・学校へは歩いて行く
・最低でも一日一時間は踏み台昇降

頑張るぞ！！！！

>>190
ダイエット板で「ﾃﾞﾌﾞでも性格がよければ」なんて話すんのってなんなの？

参加表明>>36
前回報告>>171 >>172
【脱会表明】
私がいることに不快感がわく方がおられるようなので、
クラブを脱会し地道に頑張っていきます。
不快な思いをされた方、すみませんでした。

今月はみんな不自然なほど優しいんだけどねぇ。
まあルールを読まない人が過去スレ読むわけないか。

>>189
今も基本は１日１快食？
その方法が貴女の性格や生活リズムに合ってるなら良いけど、我慢の反動で過食してるならダイエット方法を見直した方が良いかもしれませんよ。
１日の摂取カロリーが基礎代謝を下回ってると、痩せてもリバウンドし易くなりますし。

>>193
ルールに違反していたから指摘されただけで、貴女が居る事が不快だとは誰も言ってないと思いますが。派生スレから移動してくる際、ちゃんとここのテンプレを読み、理解したうえで参加されましたか？

【参加表明】
ダイエット方法：
１日1200kcalを目安に食事する。
部活＆自転車通学毎日40分で運動は充分なので食事制限頑張る。
毎日の食事とカロリーをノートに記入する。
今年中にブーツを履ける足にするぞ

>>196
バカ

【参加表明】
最近、体重が落ちては戻るを繰り返しています。
ここらで気合いを入れてリバウンドの無い健康的なダイエットをしたいです。

ダイエット方法:一日1300カロリーまで。
縄跳びと体操をかかさず、少しずつ続ける。
お茶を飲んで暇があれば歩く。

??

参加表明>>56　　前回報告>>177

一日の報告

朝-豆乳クッキー
昼-牛乳 、ヨーグルト
夜-サラダ、トマト、ほうれん草のお吸い物
間-ガム二粒

合計787kcal

体重
始め50kg
前日49.7kg
今日49.8kg
今月の目標48kg

んー

参加表明>>91
前回>>184

◆今日の体重　55.4kg（スタート比-1.0kg　前回比-0.4kg）

◆昨日の食事
　朝：シリアル　牛乳
　昼：なし
　間食：ティラミス１個　ショコラムース１個　紅茶
　夜：ベーコンとキャベツの塩味スパゲティ

　運動：ジムでランニング30分　ウォーキング30分
　　　　　エアロバイク30分
　　　　　背中・胸筋・太ももの筋トレ　各15回１セット

　お付き合いのケーキが多かった分、運動増やしてみた。　

>>196 = >>199

参加表明はsageない。

>>122【参加表明】
>>142>>179(前回)
今日の体重/43.6
前日比/400g減

10月6日
朝;ご飯2膳

昼;おにぎり3つ

夜;スコーンセット
(チーズ、ジャム付)

間食;コーヒーを沢山飲みました。

運動;出かけたので沢山歩いた。

参加表明>>29
前回報告>>176

【本日の体重】　体重は5日おきに測ります

朝：ごはん1膳、マグロフレーク缶100g、みかん小3個
昼：鶏肉の照り焼き250g、ナスときゅうりの浅漬け
晩：豚汁（豚バラ肉・白菜・玉葱・人参・ごぼう・葱）

運動：ウォーキング1時間

参加表明>>162
前回報告>>178
今朝の体重：53.8kg

朝：生姜紅茶
昼：酢飯1膳、人参・鶏肉・蒟蒻(煮)、かぼちゃ・大根の漬物少、もやし蟹サラダ
晩：玄米1膳、ローストビーフ、ブロッコリ・しめじ・グリーンピース、卵一個
間食：パンの試食、黒酢ジュース、鶏肉

運動：ウォーキングと縄跳び1500回
＋半身浴（鬼ころし入り）40分

現在、一日二食にするか思案中。半身浴は楽しい。

参加表明>>40
前回の報告>>81、>>101、>>112、>>144

◆今朝の体重・体脂肪率
48.5kg、28.4％

◆昨日の報告
朝食　おかゆ
昼食　おじや・鮭・味噌汁・おしんこ
夕食　サラダ
間食　なし

◆運動・その他
なし
便通　×

金曜日から会社に缶詰状態で仕事中。

>>150
夕食時に食べたので夕飯扱いにしました。

※ブルブルマシーンと半身浴について
どちらも、縄跳びの効果を高めるためにやっています。

ハウムクーヘンは誕生日だからと会社の子が出してくれたものです（誕生日当日は休暇）。
しかし、今後は自分で決めた以上の量の間食はしないよう、気をつけます。

では、仕事に戻ります。

【参加表明】
憧れだった人と連絡とる仲になって遊びに行く約束した｡
今日は男友達と御飯たべに行ったら太った､デブと散々言われた｡

【ダイエット法】
朝と夜に腹筋100回ずつ
間食は絶対にせず食事制限
できるだけ毎日ビリーを50分
時間があれば室内ヨガ

必ず1ヶ月後には45kgになって最終目標の40kgになる!!
好きな人できたし他人から初めて正直にデブと言われたので諦めません｡

参加表明>>31・前回報告>>167
・本日の体重59.2kg

・6日(土)の報告
(食)白身魚の刺身100ｇ程・たっぷり繊維40ｇ・ドライブルーベリー(ノンオイル)少々
　　玄米ご飯半合・卵１個・梅干中1個・味のり１袋
　　アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・紅茶・水３L以上
(運動)朝・晩有酸素運動・腹筋・ストレッチ

・7日(日)の報告
(食)たっぷり繊維40g・水煮マグロ50ｇ程・プチトマト４個・梅干中1個
　　玄米ご飯1/3合・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・紅茶 ・水３Ｌ以上
(運動)朝・晩有酸素運動・筋トレ・ストレッチ

(反省)日付を一日ずつ間違って記入していたようです。
　　　　今回分より訂正いたします。
　　　　

Miii@155*44*38#91309130

>>59 参加表明
>>189 前回

昨日の体重:45kg
今日の体重:44.5kg

朝:なし
昼:なし
夜:

>>190
よく買い置きとかしてしまうのでそれをやめてみます!

そうか‥｡
確かに､捕らわれすぎてｷﾘｷﾘするより柔らかくいく方が良いんですよね｡

ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます｡
性格を改善していける様努力してみますね｡

>>195
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます!

朝とお昼はお腹が減らないのでｽﾄﾚｽはありません｡(^-^)

実はつい最近摂食から抜けつつある所で､それ以来ある程度の料食べないとお腹いっぱいにならないので､1日1快食が合っている様に感じます｡

ただ､お菓子を食べてしまうと制御がきかなくなります｡
だから､決めている週に2回の日以外はお菓子をできるだけ口にしない様にしていきたいです｡

>>209
ちょｗｗ
トリｗｗｗ

参加表明>19
2日朝　47.1kg・18.1％・1400kcal強
3日朝　47.0kg・18.2％・1440kcal弱
4日朝　47.0kg・19.0％・1440kcal弱
5日朝　47.1kg・18.5％・1400kcal強
6日朝　47.2kg・17.2％・1100kcal強
7日朝　47.6kg・18.1％・1440kcal弱
有酸素運動　1日平均74分
筋トレ　1日平均21分

今朝　47.1kg・17.4％

6日は夜にしっかり食べようと間食抜きで備えたものの、そんなに沢山の量を1回で
食べることはできず、摂取カロリー不足となりました。
そろそろ月一恒例の増加期に入るので、PMSによる過食に気をつけつつ来週も頑張ります。

ハードル高くしてる奴ほど全然痩せてなくて笑える

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限（１０００カロリー未満）、
間食を減らす、一日二回の適度な運動、半身浴２０分、リンパマッサージ

>>212
確かに無謀だと何故気づかないんだろうねｗ

>>212
確かにw
ハードルだけ無駄に高くて実際はご飯ばっかり沢山食ってたりするやつとか、夜だけがっつりとか
わざと太りやすくしてんのか?ってやつばっかりだよなw
しかも目標達成できないから翌月の参加もないし、大抵最終報告の頃にはいないんだよな。

超えられない高いハードルよりも、低いハードルでも越え続けるほうが価値があるような気がする。

>>210
精神可笑しい奴にレスしない方がよくね
ありえないだろ
ダイエット法からして間違ってるし

>>216
お前も微妙だけどな

参加表明　前回は手間取ってしまいすいません。
　　　　　頑張ります！

ダイエット方法　食事制限、ウォーキングorジョギング、筋トレ、柔軟
体重は暫定です。明日朝一で測り報告します。

>>218
何一つ改善されてないのは釣りだよね・・・。
参加できてないのでよろしく。

【参加表明】　前回は手間取ってしまいすいません。
　　　　　頑張ります！

ダイエット方法　食事制限、ウォーキングorジョギング、筋トレ、柔軟
体重は暫定です。明日朝一で測り報告します。
2回目大変すいません。

>>122【参加表明】
>>142(前回) >>179>>203
今日の体重/43.6
前日比/変わりなし


10月7日
朝;ご飯2膳
昼;ご飯2膳
夜;カレー
間食;クッキー

運動;歩き一時間

間食辞めたいですorzご飯沢山食べてるのに(´・ω・`)

>>122【参加表明】
>>142(前回) >>179>>203
今日の体重/43.6
前日比/変わりなし


10月7日
朝;ご飯2膳
昼;ご飯2膳
夜;カレー
間食;クッキー

運動;歩き一時間

間食辞めたいですorzご飯沢山食べてるのに(´・ω・`)

>>221
途中でボタン押ししました。すみません。

でぶこ@157cm
現在48�`
目標43�`
【参加表明】
毎日ウォーキングする
食事は玄米クリームブラン一日1〜2袋
プロテイン飲む

44キロでさえ痩せすぎ体重なのに1ヶ月で6キロ減の目標38キロ
で、1ヶ月の約４分の１経過現在、痩せもせず逆に太ってるw
哀れだなぁ

>>220
コテの83のうしろが変です、参加できてないかも（惜しい）
明日から?部分に追加ということなんですよね?（それなら明日から入れてはじめたらいいと思います）
あと、毎回なのですが、報告は1日1回です。
>>222
だからご飯じゃなくて野菜とか肉食えよと。
おかずは省略してるのかな?それとも食べてないのかな?
>>224
>>1-3よーく読んで、他の人の参加表明みて自分は正しいのか確認してから
明日にでも出直してくださいね。
>>225
受けねらいなんだと思う
（しつこいようですが報告カキコは1日1回ですよ）

【参加表明】>>191
体重:48

朝:食パン一枚
昼:弁当
夜:サラダ
踏み台昇降:一時間

あと4kg頑張るぞ

>>227
君回りから馬鹿って言われないかい？

>>226
参加できてないかもじゃなく出来てないです
いらない文字入れちゃダメだよ

参加表明>>56　　前回報告>>200

一日の報告

朝-豆乳クッキー
昼-牛乳
夜-トマト、ほうれん草のお吸い物、お漬物、ご飯
間-きんかんのど飴

合計961kcal

体重
始め50kg
前日49.8kg
今日49.5kg
今月の目標48kg

え？

参加表明>>29
前回報告>>204

【本日の体重】　体重は5日おきに測ります

朝：ごはん1膳、柿2個、みかん小3個
昼：豚シャブ250g、ナスときゅうりの浅漬け
晩：はもの照り焼き大2切れ、ピーマンの炒め物

運動：ウォーキング1時間

参加表明>>162
前回報告>>205
今朝の体重：53.7kg

朝：蒟蒻うどん(30カロ）、南瓜ピーマン、卵１個、牛肉わさび多、クリーム玄米ブラン（300カロ）
昼：ファミマのゼリー(0カロ)
晩：玄米1膳、ブロッコリー・ニラ・豚炒め、ナスとイカ(煮)、納豆1P
間食：サツマイモ４口、ドライマンゴー3切
ウォーキング＋腹筋20回

・・・ウォーキングよりランニングのが楽しい。

>>187参加表明

今日の体重44.4キロ


甘いものが欲しくなったらアメを舐めることにしました。

今日の食事
〇カロリーメイト(200)
〇味付け玉子(140)
〇おにぎり(250)
〇きのこたっぷりビーフシチュービーフなし(200)

参加表明>>91
前回>>201

◆今日の体重　55.6kg （スタート比-0.8kg 前回比+0.2kg）
　　（いつも朝計っています）
◆昨日の食事
　朝：シリアル　牛乳
　昼：豚丼　豚汁
　夜：白菜ときのこの煮たやつをがっつり（ぽんしゃぶのたれで）
　間食：コカコーラZERO　プレーンヨーグルト（砂糖少な目）

　運動：ジムプログラム１時間（ハード目）
　　　　　坂道ウォーキング30分

　出るものが出ません。今日で3日目…orz　　
　　　　　

今月中にあと４ｷﾛは痩せたい！頑張る！！

開始48,8

・朝食しっかり。オードブランとヨーグルトは絶対食べる

・間食しない、七時以降は食べない

・昼は何食べても良いけど夜は雑炊

>235
よく姿もひどけりゃ頭も悪いって言われるでしょ

>>235
朝から化粧品食べたら痩せるのー？

【参加表明】
カロリー計算（自炊）をして、ビリーをがんばります

とにかくくびれが欲しいです。
きょうのウエストは７２ｃｍでした。（体脂肪27.4％）
目標は６０ｃｍです。

よろしくお願いします。

【参加表明】過去10年の最低体重を記録したいので頑張る。
ダイエット方法：食事制限（炭水化物・油物の制限）と運動。
　　　　　　　　あと、有酸素運動

ここも荒らされてるね・・・。
ギャグ表明の人は月末まではいないからほっといていいかなぁ・・・。

【参加表明】
好きな服を着こなしたいです。

方法：毎日ショコ、筋トレ、間食なし、炭水化物控え目

参加表明>>20、前回>>185
昨日と今日の二日分報告します。


昨日朝の体重59.4キロ

朝食：無し
昼食：野菜トマトスープ、ご飯
間食：エビフィレオ、ポテト
夕食：明太子スパゲティー、アイスラテ

運動：一日中歩き回りました


間食にまさかのマックバリューセット。
しかも真夜中。我ながら酷すぎる。


今朝の体重59.4キロ

朝食：玄米フレークビスケット
昼食：野菜トマトピラフ、アイスクリーム
間食：豆腐
夕食：野菜炒め（魚肉ソーセージ入り）、納豆、のり、ご飯、ぶどう

運動：サーキットトレーニング×4周


よく体重が増えなかったなとｗ
久しぶりにアイスクリームを食べました。甘！
今まで、そんなに甘いと思った事なかったのに。

【参加表明】
ダイエットをするすると言いながら、今日までデブ放置してきました。
今日からは自分に負けない！強い決意で頑張ります。

ダイエット方法＊�@会社帰りに30分以上歩く
　　　　　　　　�A炭水化物を朝か昼にとる。
　　　　　　　　�B着たい洋服を目に付く場所に置く

　　　　　　　

参加表明>>139
8日夜の体重：53.2

先週は運動をすっかりサボってしまったので
自分を戒めるためにも、中間報告の前に一度書き込みしておきます。

基本的な食事内容は

仕事があるとき
朝：ダイエットドリンク
昼：お弁当持参で、肉か魚は必ず、そして炭水化物も摂ります。
　　（油を使わずに作るように心掛けてます。）
夜：野菜スープ（お通じを良くするために、ふすまを混ぜています。）

仕事がないとき
朝：ケロッグの「スペシャルK」
昼：ダイエットドリンク
夜：野菜スープ（上記に同じ。脂肪燃焼スープのようなものです。）

「胃が小さくなった」という実感があります。
規則正しく食べることで、ご飯以外の時間に
「食べる」ことを考えなくなりました。

体重の減りは、一時的なものだと思うので
今週からきちんとまた体を動かして、
確実に目標体重になれるようにがんばります。

【参加表明】
朝＝コーヒー
昼＝普通
夜＝ナシ

お腹がすいたら飴、水！
就職のために頑張ります！

>>59 参加表明
>>209 前回

昨日の体重:44.5kg
今日の体重:44.5kg

朝:なし
昼:なし
夜:わかめｻﾗﾀﾞ.ﾀﾗｺこんにゃくﾊﾟｽﾀ.おつまみﾁｰｽﾞ.ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ.小松菜ｻﾗﾀﾞ.ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ.焼鳥

昨日の書き込み､夜の所が抜けていました｡

一昨日の夜は

ﾚﾀｽﾊﾑｻﾝﾄﾞ.海藻ｻﾗﾀﾞ.塩焼鳥.ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗこんにゃくﾊﾟｽﾀ.小松菜ｻﾗﾀﾞ.おつまみﾁｰｽﾞ.唐揚げ

でした｡

炭水化物よりおかず系をたくさん食べる様にしてます｡

>>210
すみません!
うっかりしていました｡(^^;)

摂食復帰時反動で2､3週間でいきなり増えてしまった10kg程を､今月でせめて6kgでも落とせたらと思ってます｡

ﾖｰｶﾞとお水とﾏｯｻｰｼﾞ頑張ります｡

【参加表明】
ダイエット方法：
食事制限(朝普通、昼春雨、夜ダイエットシェイク)
筋トレ
ウォーキング

本当馬鹿ばっかりだね
ルールを全く理解してない3流頭脳人間やドカ食い精神病患者が
住み着いたりと・・・

一時期おとなしかったのは某スレをコピペ爆撃するのに忙しかったのね

>>122【参加表明】
>>142>>179>>203>>222
今日の体重/43.4
前日比/200g減

10月8日
朝;ご飯2膳、なめ茸
昼;ご飯1膳、野菜炒め、おでん
夜;ご飯1膳、たらこふりかけ、鮭のムニエル
運動;ビリー
(基礎をバンド使用前まで)


ちゃんと食べたのに、減ってた。

>>246
毎日ネタ乙です

参加表明>>85
参加表明したものの、かなり書き込みサボってました…
ずっと53〜52.5�sで止まっていた体重が、この３連休でやっと52�sに！
これからゆるゆると落とせたら良いな
しかし、体脂肪率が26％から下がってないのが悔しい…

>>252
>>85は全然別の人だし、あなたどこにもいません。
それに報告も出来てませんよ。

それにしても昔かたぎの煽らーさんがすっかりいなくなっちゃった。
ちょっと言葉が悪いくらいがちょうどいいのになぁ・・・。

参加表明>>162
前回報告>>232
今朝の体重：54.4kg

朝：クリーム玄米ブラン（300カロ）、ソイジョイ(130カロ）、バナナ、豚ナス(100カロ）
昼：りんご
晩：玄米1膳、豚汁、小松菜シラス、ナス・茗荷
ウォーキング＋なわとび２３００回（駆け足とび）

今日から新品のオムロンの体脂肪計にしたら、１キロ増えました・・・
朝食食べすぎ。

>>252
死ねよ

参加表明>>56　　前回報告>>230

一日の報告

朝-豆乳クッキー
昼-牛乳、ヨーグルト
夜-トマト、サラダ、ほうれん草のお吸い物
間-なし

合計741kcal

体重
始め50kg
前日49.5kg
今日49.4kg
今月の目標48kg

ちょっとずつ減ってるかな？

参加表明>>91
前回>>234

◆今日の体重　56.2kg （スタート比-0.2kg 前回比+0.6kg）

◆昨日の食事
　朝：たまごかけ玄米ご飯１膳　りんご１個
　昼：開きホッケ定食(650kcal)
　夜：白菜ときのこの水煮　ぽんしゃぶのたれで
　間食：みかん３個　プレーンヨーグルト（砂糖少な目）

　運動：ビリー基本プログラム50分
　　　　　ウォーキング３０分＋１０分

　あ〜戻ってきてしまいました…orz
　今日は４日目にしてやっとお通じがあったので
　明日はどうなるか…。

参加表明>>29
前回報告>>231

【本日の体重】　体重は5日おきに測ります

朝：ごはん1膳、味噌汁（キャベツ・大根・人参・玉葱）
昼：厚揚げ大3個、焼きちくわ大2本
晩：鶏肉の照り焼き250g、巨峰1房

運動：なし

参加表明>>20、前回>>242

今朝の体重59.4キロ

朝食：玄米フレークビスケット
昼食：おこわおにぎり、肉まん、サラダ、コーンスープ
間食：缶コーヒー、ブラックサンダー、プルジュレ
夕食：親子丼、ぶどう

運動：なし


仕事の後、出掛けた為に運動できず。

参加表明>>238

朝　はまちの幽庵焼き
　　さつまいもの天ぷら
　　ご飯　　　　　　　　　　　　　　632.1kcal
　
昼　落とし卵の野菜あん
　　納豆
　　キャベツサラダ
　　ご飯　　　　　　　　　　　　　　409.4kcal
　
夜　豚肉の野菜巻き煮
　　サツマイモの天ぷら
　　ご飯　　　　　　　　　　　　　　　577.4kcal

間食　牛乳　　　　　　　　　　　　　67kcal　　　　

　　　　　　　　　計1685.9kcal

運動　ビリーの腹筋編


天ぷらものを食べたので、少しカロリーが高くなりました。

↑頭弱いんだね。脂肪で圧迫されてんの？

>>261
天ぷら食べて頭が満足したら>>1-3を読みましょう、で、自分のカキコの仕方を直しましょうね。
まぁワザとなんでしょうけど、もし本当にわからないならと思ったんで一応・・・。

まじめに参加されている方達は少しずつ減ってきている方がいますね、

最初の設定で2キロ減量予定の人が3キロ減ることはあるけど、
5キロ以上減量するつもりの人って大体2キロも落ちないし、15日の中間報告頃絶望するのか
大抵の人が月末までいないよね。
高い目標掲げて揚げ物ばかり食べてたりするし、やっぱり知識不足なんだろうか。
それと、ルールを守らない（理解できない）人もなかなか続かないよね、
ダイエット成功する人と失敗する人の傾向がつかめて来た、メニューなんかにも傾向あるよね。

すみません、名前の所でしょうか？
直しました

参加表明>>13
前回報告>>145

10/10朝の体重　47.8kg

体重よりも順調に、胸のサイズが落ちていってます…。
ジムに行けない？期間だったのを利用してめん棒ゾーンセラピーを始めてみました。

参加表明>>31・前回報告>>208
・本日の体重　58.7kg

・8日(月)の報告
(食)茹でササミ100ｇ程・ブロッコリー4口・プチトマト4個・たっぷり繊維20g
　　梅干中1個・茹でぐり3個・ アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・紅茶・水３L以上
(運動)朝・晩有酸素運動・腹筋・ストレッチ

・9日(火)の報告
(食)茹でぐり3個・たくあん3切・たっぷり繊維20g・乾燥ワカメ10ｇ
　　味のり2袋・にぼし少々・プチトマト2個・ドライブルーベリー少々(ノンオイル)
　　アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・紅茶 ・水３Ｌ以上
(運動)朝有酸素運動・筋トレ・ストレッチ

(反省)長かった停滞期も抜けたみたいです。
　　　　気を抜かず頑張ります。
　　　　

>>264
気付いてくれてありがとう、あとは参加表明の時と報告の時はメール欄は空欄のままでおねがいします。
他はちゃんと出来てますので、がんばって参加してくださいね!

【参加表明】
最終目標は48キロです
ダイエット方法
・食事制限
・運動

すみません、さげてしまいました
【参加表明】
最終目標は48キロです
ダイエット方法
・食事制限
・運動

>>59 参加表明
>>246 前回

朝:なし
昼:なし
夜:ﾁｰｽﾞ.ﾀﾗｺこんにゃくﾊﾟｽﾀ.ﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ.塩焼鳥.海藻ｻﾗﾀﾞ.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ

いつも決まった時間に体重を計ってますが今日の朝は忙しくて体重計れなかったので明日計ります!

>>251
ﾈﾀじゃないです｡
短期間で増えた体重の一部を減らそうとしているから､目標体重と現在の差でﾈﾀと思われたのかもしれませんが｡
煽り乙です!

>>270
なんて言うか・・・目標は高いのに体重増えてるからねぇ

>>270
脚でも切り落とせばいいんじゃない？
君の書き込みは参考にもならないしおもしろくないんだよね

【脱退表明】

途中なのですごく複雑な気持ちなのですが､私の書き込みで気を悪くなさる方がいらっしゃるみたいなので､ここに書き込みに来るのはやめます｡
どうもすみませんでした｡

>>271
体重が減っていないのは私が至らないので､気を悪くされたならすみませんでした｡

>>272
おもしろく思ってもらったり､参考にしてもらいたくて書いた訳ではないのですが､気を悪くされたならすみません｡

脱退→脱会
すみません｡

【脱会表明】

途中なのですごく複雑な気持ちなのですが､私の書き込みで気を悪くされるなさる方がいらっしゃるみたいなので､ここに書き込みに来るのはやめます｡
どうもすみませんでした｡

>>271
体重が減っていないのは私が至らないので､気を悪くされたならすみませんでした｡

>>272
おもしろく思ってもらったり､参考にしてもらいたくて書いた訳ではないのですが､気を悪くされたならすみません｡

また派生スレから移動してきた人が脱会表明ですか。
偶然なのかなあ。

>>122【参加表明】
>>142>>179>>203>>222>>250
今日の体重/43.0
前日比/400g減

10月9日
朝;発芽玄米1膳、シラス
昼;発芽玄米1膳、焼鮭
夜;発芽玄米1膳、焼鮭、カステラ1切、漬物
運動;歩き30分

発芽玄米に変えてみた。

>>122【参加表明】
>>142>>179>>203>>222>>250
今日の体重/43.0
前日比/400g減

10月9日
朝;発芽玄米1膳、シラス
昼;発芽玄米1膳、焼鮭
夜;発芽玄米1膳、焼鮭、カステラ1切、漬物
運動;歩き30分

発芽玄米に変えてみた。

>>273-274
まるで自分には非がないみたいな文章ですね。

煽らーも参加者もどっちもどっち
>>272とか、派生スレでも腕切り落とせとか言ってた人居たけど、ほんと最近ロクな煽らーが居ないね

もともと煽られて奮起するスレなのに何勘違いしちゃってんだろうね・・・。
まぁどうせ15日まででさえもたなかった気がする、いい理由付けにして消えたね。
むしろ月末までいて欲しかったな、どんな言い訳するか見たかったしw
摂食障害のババァだろ。

改行厨ってババァが多いよね、富永美樹ブログもそうだけど。

>>279
いや、無理な目標立てたりするんだから正当な煽りだと思う。
それでもやれるとこを見せてほしかったよね。

一か月で６ｋｇは厳しすぎな目標だけど、
最初はみんなそれくらい痩せれると思ってしまうものだろ？
寛容にいこうよ

>>282
だからそういうスレなんだって。
モチベーションを保つ為に罵倒してもらおうってのと経過報告が一緒になったスレ。
だから>>272とかは正当な書き込み。
それが嫌なら他に行った方がいい。

>>282
>>1の1行目くらい読もうね
もともと煽りが名物っぽかったのになんだかなぁ。

【参加表明】
3か月で5キロ太りました。。
1日2食でいた生活をバランスの良いものに変えます！
はけなくなったデニムにふたたび足を入れたい。。

参加表明>>162
前回報告>>255
今朝の体重：53.8kg 、体脂肪率27パー

朝：たべず
昼：ご飯半杯、ナス・小松菜・シラス・オクラ（煮）
晩：玄米1膳、野菜・鶏鍋
ウォーキング

体重が戻っててよかったー。

参加表明>>29
前回報告>>231

【本日の体重】　46.3kg / 26.2%

朝：ごはん1膳、納豆1パック、ざくろ1個
昼：6Pチーズ4個、きゅうりとナスの浅漬け
晩：レトルトのミートソース600g（444kcal）

運動：ウォーキング1時間

カロリーコントロールダイエットには、
おからクッキー。

これって、栄養士さんでも勧める人がいたりして、
効果を上げられるやり方らしいです。

食事に置き換えでも、食欲セーブでも使えます。

おからクッキーでダイエット
http://xn--t8jc8f4fmhla4lzs.seesaa.net/

参加表明>>56　　前回報告>>257

一日の報告

朝-豆乳クッキー
昼-牛乳
夜-トマト、サラダ、梅干し、ご飯
間-なし

合計898kcal

体重
始め50kg
前日49.4kg
今日49.6kg
今月の目標48kg

あれー？

>>1-3をちゃんと読んだつもりだったんですけど
読めてなかったみたいですね。
ご迷惑おかけしました。

参加表明>>238
前回>>261

朝　　野菜ジュース　
　　　豚とキャベツのサラダ　　　　234.1

昼　　豚とキャベツのサラダ
　　　かまぼこと玉ねぎの梅マヨ和え
　　　ピーマンのピリ辛煮
　　　ご飯　　　　　　　　　　　　　　　523.2

夜　　アジのひらき
　　　　えのきと人参の炒め
　　　　ピーマンのピリ辛煮
　　　　ご飯　　　　　　　　　　　　　　411.3

　　　　　　　　　　　　計1177.6kcal

運動　ビリーの腹筋

参加表明>>20、前回>>260

今朝の体重59.2キロ

朝食：玄米フレークビスケット
昼食：サラダ、鮭おにぎり、ホットコーヒー
間食：干し梅、バナナ
夕食：まいたけバター、冷奴、ご飯、ふりかけ、ぶどう

運動：スクワット×50回


ジムに間に合わなかったので、自宅で筋トレ。

参加表明>>91
前回>>258

◆今日の体重　55.8kg（スタート比-0.6kg 前回比-0.4kg）
　　お通じ効果で微減？

◆昨日の食事
　朝：バナナ　シリアル　牛乳
　昼：ミートスパゲティ　フルーツヨーグルトかけ　白菜としめじのスープ
　夜：MDカレー味にきのこと玉ねぎをいれて
　間食：クッキー３枚（結構大きめの）

　運動：ビリー基本プログラム50分

　なかなか減らないので夜は置き換えをしてみました。
　本当は間食をやめられればいいのですが…。
　冷えないようにサラダ以外で野菜を、と思っているのですが
　意外に取り入れるのが難しいです

本当の摂食の人は痩せることにもふとることにも恐怖を感じてるしMiiiみたいな食事法もしません
本気で悩んでる人たちに謝れクズ
痩せたくなくても痩せるし目標たてたりしないんだよ
仮に目標たてたとしても完璧主義だからMiiiみたいにだらけないし、言い訳したりしないわ

あーむかつく！もう戻ってくるな自己診断自称摂食女！

>>290
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない

読むだけじゃなくて理解もしようね

>>293
摂食障害にもいろいろあるのでは?
自分と違うからと決め付けないほうが良いですよ?

>>122【参加表明】
>>142>>179>>203>>222>>250>>277
今日の体重/43.0
前日比/変わりなし

10月10日
朝;発芽玄米1膳、煮物
昼;発芽玄米2膳、なめ茸
夜;発芽玄米1膳、カステラ1切、いわし焼き
運動;歩き30分

間食;おかしを沢山


発芽玄米美味しくて良かった(●･ω･)ﾉ。
お菓子が止まらない。

報告サボっててすみませんでした！！
参加表明>>22
前回>>129
10/11
体重/体脂肪 45.9kg/20.8%

朝：バナナヨーグルト２００
昼：弁当５００
晩：ハッシュ少し２００・パスタサラダ少し１００・グラタン３００
間食：バナナ８０

総カロリー１３８０kcal

運動：自転車４０分・お風呂上がったらヨガ


生理になってしまいましたので体重うｐです´｀；
頑張ろっ

参加表明>>162
前回報告>>286
今朝の体重：53.8kg

朝：玄米半膳、鶏鍋
昼：冷凍シュウマイ１個、りんご半分、玄米クラッカー160kcal
晩：玄米半膳、豚汁、ホウレンソウ、牛すじ串100kcal
間食：黒砂糖４かけ

ウォーキング

生理前で甘いものがほしくてたまらなくなってきました。
半身浴で乗り切ります。あと冷たい飲み物をさける。

参加表明>>29
前回報告>>287

【本日の体重】　体重は5日おきに測ります

朝：ごはん1膳、柿小4個
昼：ちくわ3本、缶トマト500g
晩：焼肉（牛肉300g・キャベツ・エリンギ・もやし・玉葱）

運動：ウォーキング1時間

>>299
なんで毎日体重計らないの？
なんで微妙な食事内容なの？

>>300
>なんで毎日体重計らないの？
いや、それは構わんだろ
誤差に一喜一憂しないようにじゃね？

>なんで微妙な食事内容なの？
なんて微妙な煽りだろう

なんで>>299に聞いてるのに>>301が答えるの？
数字読めないの？

【参加表明】ダイエット方法：
カロリー計算（自炊）をして、ビリーをがんばります

とにかくくびれが欲しいです。
10/8時点のウエストは７２ｃｍでした。（体脂肪27.4％）
最終目標は６０ｃｍです。

【参加表明】ダイエット方法：
カロリー計算（自炊）をして、ビリーをがんばります

とにかくくびれが欲しいです。
10/8時点のウエストは７２ｃｍでした。（体脂肪27.4％）
最終目標は６０ｃｍです。

>>302
どうしてそんなしょうもない書き込みばっかりしてるの?
頭悪いの?

参加表明>>56　　前回報告>>289

一日の報告

朝-豆乳クッキー
昼-牛乳
夜-トマト、サラダ、キムチ、ご飯
間-なし

合計913kcal

体重
始め50kg
前日49.6kg
今日49.4kg
今月の目標48kg

うーん

>>302
>なんで>>299に聞いてるのに>>301が答えるの？
キミの煽りがあまりに稚拙だったからだよ
答えたんじゃなくてツッコんだんだよ

>数字読めないの？
読めるよ

参加表明>>20、前回>>291

今朝の体重58.6キロ

朝食：バナナ、ぐーぴたっ豆乳クッキー
昼食：ササミチーズカツ、キャベツ千切り、ゴボウサラダ、
　　　ひじきの煮物、みそ汁、ご飯
間食：干し梅、ミントタブレット、バナナ
夕食：オムレツ、大根とキュウリとササミのサラダ、
　　　ふりかけ、ご飯、缶コーヒー

運動：サーキットトレーニング×5周


明日は飲み会。食べすぎに注意！！

---終了---

参加表明>>91
前回>>292

◆11日朝の体重　55.2kg（スタート比-1.2kg 前日比-0.6kg）

◆10日の食事
　朝：バナナ　カフェオレ
　昼：豚肉・にんじん・玉ねぎ・キャベツの炒め、玄米ご飯、ひじき煮、プチトマト
　　　ヨーグルト　ぶどう
　夜：MDドリンクタイプ
　間食：みかん１個、キレートレモン１本　おせんべい１枚

　運動：ジムでランニング30分　ウォーキング25分
　　　　　背筋・胸筋・太ももの負荷トレ　それぞれ15回ずつ１セット

　ちょっとこの日は動いててくらっときたので、鉄と亜鉛のサプリも
　飲みました。

>>74　参加表明。
>>186　前回報告。


今朝の体重：88.0kg

毎日のウォーキングが楽しくなってきました(´・ω・｀)
だいたい30分ほど、おしゃべりしながら歩いています。
今の運動は、朝晩の筋トレと夜のウォーキングです。
病院でビタミンと鉄分のサプリメントを処方されました。
食べ物ですべての栄養分をまかなえるようになるといいのですが。

参加表明>>31・前回報告>>266
・本日の体重　58.4kg

・10日(水)の報告
(食)トマト中1個・にぼし少々・乾燥いちぢく小2個・味のり3袋・ブロッコリー4口程
　　 茹でぐり2個・たっぷり繊維40g・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・水３L以上
(運動)朝有酸素運動・筋トレ・ストレッチ

・11日(木)の報告
(食)麦ご飯1/3合・カニかまぼこ20g・にぼし少々・ブロッコリー10g程・乾燥いちぢく小1個
　　たっぷり繊維40g・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・水３Ｌ以上
(運動)朝・晩有酸素運動・腹筋・ストレッチ

(反省)ストレスや疲れを溜めない生活を心がけます。
　　　　

確かに>>299の食事は変わってる…。缶詰とか、夜に焼き肉300とか…

>>303
ウエスト72って…

>>299
それなら体重測った日だけの報告のほうがいいと思う
>>313
ウエストは別に関係ないだろ・・・、まあ食事はダメダメだけど。

トリに性別を入れてない人たちって、中性とか何かなの？ｗ

>>315
強制じゃないのと、前スレでガンガン煽りたい人が煽りやすいように性別明かせゴラって言ってたからじゃないの？
おまえがその煽・・・（ｒｙ

>>315
ﾄﾘには性別を入れられませんがなにか？

>>316
ごめん、それは私ｗ
性別入れるの強制にしたらって言った理由は、確かに煽りやすいように、だよ。
男の参加者なのに女だと勘違いして
「お前食い過ぎ云々」
とか間違いの煽りを入れないためにもいいかなって思ったんだけど。

参加表明>>269
一昨日の体重 58
朝 味噌汁
昼 そば
夜 卵焼き
運動 ジョギング40分

昨日の体重 58
朝 味噌汁 豆腐
昼 シリアル
夜 魚の塩焼き
運動 ジョギング30分

只今ウォーキング中
今日からサウナスーツ着てウォーキング始めたのだが上下シルバーのサウナスーツ

消防士みたい

>>122【参加表明】
>>142>>179>>203>>222>>250>>277>>296
今日の体重/42.8
前日比/200減

10月11日
朝;発芽玄米1膳、酢豚

昼;発芽玄米1膳、レバー焼、ケーキ


夜;発芽玄米1膳、焼鮭、ケーキ、唐揚げ


唐揚げが美味し過ぎる。運動が出来なかった(´・ω・`)

参加表明>>303
前回>>261 >>290

朝　ブタキャベツサラダ　
　　　ピーマン煮
　　　ごはん　　　　　　　　　　　　　399.9

昼　鮭
　　たまねぎとえのきのマヨ和え
　　味噌汁
　　ご飯　　　　　　　　　　　　　　　413.4

夜　小松菜の卵とし
　　　ブタキャベツサラダ
　　　バナナ　　
　　　ごはん　　　　　　　　　　　　　593.5

間食　野菜ジュース　　　　　　　　88　　　　　　　　　　　計1494.8kcal

運動　ビリーの腹筋

今日初めてビリーの高速腹筋ができました。やったー
　　　

【参加表明】　心機一転頑張ります！

ダイエット方法：食事制限（1000�i程度）、ウォーキングorランニング、筋トレ、素振りなど・・・


追伸：2週間で5キロ落としてみせる。

参加表明>>56　　前回報告>>289

一日の報告

朝-豆乳クッキー
昼-牛乳
夜-トマト、サラダ、
間-なし

合計653kcal

体重
始め50kg
前日49.4kg
今日49.3kg
今月の目標48kg

おし

とりあえず、ダイエットはじめた。
チャーシュー麺ダイエット。
方法は、朝・昼は普通に食っていいんだけど、夜だけはチャーシュー麺（＋たまにビール）を食うだけ。
これで一ヶ月５ｋｇ減を目指す！！

参加表明>>162
前回報告>>298
（１２日分報告）

朝の体重：53.4kg

朝：ニンジン煮、牛筋串30kcal
昼：おにぎりわかめ1個　180kcal
晩：プレッツェル5口、りんご半分にヨーグルト少量かけ、ニンジン・蒟蒻煮

いっぱいウォーキング

忙しくて日課の半身浴40分→全身浴5分に変更。
生理初日にもかかわらず、約0.5kg減量。なんでだろう。

『スキナーの箱実験』
１．スイッチを押せば「必ず」エサがもらえるグループと、スイッチを押しても
　　「たまに」しかエサがもらえないグループの２種類のネズミを用意し、
　　スイッチとエサの関係をオペラント学習させる。
２．学習後、両グループとも「スイッチを押しても一切エサが出ない」ようにする。

３．すると、「必ず」エサが出てきていたグループのネズミはエサが出なくなると
　　「もうエサは出てこないんだろう」と諦めてスイッチを押さなくなった。
４．それに対し、スイッチを押してもエサがもらえなかったことがあるグループの
　　ネズミは「今度こそは出るだろう」とスイッチを押し続けた。
少々ややこしくなったが、要約すれば、
「いつも出ていたものが出なくなれば、もう出なくなったと感じる」のだが、
「元々出ないこともあったものが出なくなっても、次こそは出ると期待してしまう」
ということである。
この実験をパチンコにあてはめてみると、依存症の人の心理は
「次こそは勝つと思うから辞められずにパチンコ屋に通う」、

つまり、「勝ちへの期待が大きすぎるから辞められない」と解釈できるのである。

『スキナーの箱実験』
１．スイッチを押せば「必ず」エサがもらえるグループと、スイッチを押しても
　　「たまに」しかエサがもらえないグループの２種類のネズミを用意し、
　　スイッチとエサの関係をオペラント学習させる。
２．学習後、両グループとも「スイッチを押しても一切エサが出ない」ようにする。

３．すると、「必ず」エサが出てきていたグループのネズミはエサが出なくなると
　　「もうエサは出てこないんだろう」と諦めてスイッチを押さなくなった。
４．それに対し、スイッチを押してもエサがもらえなかったことがあるグループの
　　ネズミは「今度こそは出るだろう」とスイッチを押し続けた。
少々ややこしくなったが、要約すれば、
「いつも出ていたものが出なくなれば、もう出なくなったと感じる」のだが、
「元々出ないこともあったものが出なくなっても、次こそは出ると期待してしまう」
ということである。
この実験をパチンコにあてはめてみると、依存症の人の心理は
「次こそは勝つと思うから辞められずにパチンコ屋に通う」、

つまり、「勝ちへの期待が大きすぎるから辞められない」と解釈できるのである。

今回2日分まとめて報告します
参加表明>>91
前回>>310

時系列で
◆11日の食事
　朝・バナナ　ヨーグルト　牛乳
　昼・野菜炒め、玄米ご飯、プチトマト、小松菜と揚げの炒め
　間食・味しらべ２枚入りを３パック
　夜・MDドリンクタイプ

　運動・ジムでランニング30分　エアロバイク30分
　　　　　背・胸・太ももの筋トレ　15回1セットずつ

◆12日朝の体重　55.0kg（スタート比-1.4kg　前回比-0.2kg）

◆12日の食事
　　朝：野菜たくさんの豚汁を大き目の碗で1.5杯
　　昼：MDドリンクタイプ
　　間食：よもぎもち１個
　　夜：朝の残りの豚汁(1.5杯）　ビール300ml　味海苔１パック　すいか２切

　　運動：自宅まで70分ほど歩いて帰宅

◆13日の体重　55.4kg（スタート比-1.0kg　前回比+0.4kg）

　お通じに期待して野菜がっつりの豚汁を作ってみましたが、
　作りすぎたし美味しいし食べ過ぎました

参加表明>>26
前回>>175

考査期間中ダイエットとは程遠い生活をしていました。
好きなものを好きなように食べてたし、ジョギングも全くしませんでした。
考査は昨日終了したのでまたダイエット再開します。
10月も残り約半分…目標達成は厳しいと思いますが、心新たに頑張ります。
宜しくお願いします。

10/12(金)
朝 鮭おにぎり1個、梨1/4
昼 レーズントースト1枚、牛乳300ml
夜 カルボナーラ(タマネギ・ニンジン)、サラダ(キャベツ・ニンジン・カイワレ・ゆで卵1個)
間食 無し

ジョギング 10km

体重 58.6kg

久々のジョギングすごい楽しさでした。
星がキレイでした。

参加表明>>11
前回>>168　>>118
本日体重65.8キロ
前日食事
朝カスピ海ヨーグルトドライパイン入り、メイプルブラン、春雨スープ
昼こんにゃく入り野菜タップリやきそば、カロコンアイス
夜マックのチキングリルバーガー、ポテト1/2、ダイエットコーラ
おやつ　赤ちゃん用チーズクッキー40ｋｃａｌ（おいしいし低カロリー）
金曜の夜はマックになってしまいます、朝から調整することはできても、食べるのをガマンするのはできない・・・。
オイルスプレーボトル購入しました、ヘルシーフライしたら美味しすぎました。
続けさえすれば目標は達成できると思うので、週1のマック以外は大人しく和食で暮らす。

参加表明>>22
前回>>297
10/13
体重/体脂肪 45.2kg/20.6%
生理も終わりかけで、体重が減ってきた♪

朝：×
昼：温野菜ﾀﾌﾟｰﾘ１００・コロッケと白身魚フライ３００
晩：カレーまん１つ２００・置き換えドリンク２００←まずい(;_;)薬みたいな味するから食欲失せます…

間食：バナナ８０・りんご２０・ぼんちあげ１０枚ぐらい；２００

総カロリー１１００kcal

運動：今日はテスト前だから引きこもり。ヨガはやるつもりです☆

体重が減ったけど体脂肪が…；
やっぱりお菓子を減らさないと駄目みたいです。
ぼんちあげ反省(;_;)
置き換えは、マズすぎるので無くなったらオルビスに変える予定です(*^^*)

>>122【参加表明】
>>142>>179>>203>>222>>250>>277>>296
今日の体重/42.8
前日比/200g減

10月12日
朝;発芽玄米1膳、卵焼き

昼;クッキー、アルフォート、ポッキー

夜;エリンギバター焼き、焼き茄子、クッキー、ほうれん草

運動;近くへお使いだけ。


お菓子辞めたいが、どうしたらいいか分かんない(´・ω・`)

>>333
なんすご飯を玄米にしてからお菓子類増えてませんか？
なんとなく満足できていないのかもしれませんね、玄米やめてみたらどうですか？
ご飯から栄養とりたいのなら、雑穀混ぜてみたりもいいかも、黒米入ってるのとか結構もちもちしてて美味しいですよ。
でも体重へってるからいいのかも

参加表明>>29
前回報告>>299

【本日の体重】　体重は明日計ります

朝：ごはん1膳、ちくわ6本
昼：さつま揚げ大量
晩：ぶりのあら煮1匹分、キャベツスープ

運動：ウォーキング1時間

>>333>>335
毎日の報告の本文内には【】は使用しない。

参加表明>>303
前回>>261　>>290　>>322　

朝　鮭　小松菜の卵とじ　キャベツ　ご飯　409kcal

昼　鶏の治部煮　納豆　こんにゃく煮　ご飯　505.6kcal

夜　田舎煮　さつまいも　小松菜と豚肉炒め　ご飯　（外食）

運動　ビリーの基礎編

カルシウムがどうしても摂れないので、サプリ買ってきました

↑すみません　sageを消すのわすれました

参加表明>>269
前回報告>>319
昨日の体重 58
朝 味噌汁
昼 蕎麦
夜 ひじき ブルーベリー
運動 ジョギング30分
踏み台昇降30分

今日の体重 58
朝 ひじき 蕎麦
昼 シリアル２杯
夜 シリアル
運動 ジョギング10分

【参加表明】

ダイエット方法：
ジムで最低週3日有酸素＆筋トレ
有酸素：毎回７００Kcal消費をキープ

参加表明>>26
前回>>330

10/13(土)
朝　無し(寝てた)
昼　ホットケーキ1枚(バター・レモンハニー)、豆乳200ml
夜　オムレツ(卵・挽肉・タマネギ・ニンジン・ケチャップ)、サラダ(レタス・カイワレ・トマト)、味噌汁(ジャガイモ・タマネギ・白菜)
間食　無し

ジョギング　10km

半身浴　60分

体重　58.0kg(風呂上りに計測)

今日は遊びます。なるべく節制したいですが。

参加表明>>31・前回報告>>312
・本日の体重　58.1kg

・12日(金)の報告
(食)白身魚の刺身100g程・水煮マグロ20g・にぼし少々・梅干中1個・味のり2袋
　　 乾燥いちぢく2個・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・水３L以上
(運動)朝有酸素運動・筋トレ・ストレッチ

・13日(土)の報告
(食)乾燥ワカメ10g・オールブラン10g・塩鮭一口・味のり2袋・乾燥いちぢく3個
　　ブロッコリー2口・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・水３Ｌ以上
(運動)朝・晩有酸素運動・腹筋・ストレッチ

参加表明>>162
前回報告>>326

朝の体重：53.5〜6kg

・13日土曜の報告
朝：玄米半杯
昼：ソイジョイ133kcal、蒟蒻ピーマンレンコンの生姜煮
間食：飴
晩：玄米半杯、納豆１P、ナスレタス豆腐の生姜煮、焼き魚一匹、ノリ
夜食：黒糖、玄米半杯、鶏手羽元煮１本

運動せず、朝半身浴３０分
しっかり夜食をとってしまった→MINTIAかノリで耐える。
煮込み野菜か野菜スープの常備化
筋肉を増やすため腹筋、ダンベルをやる。

参加表明>>22
前回>>332
10/14
体重/体脂肪 45.1kg/20.5%
体重減ってきた♪

朝：×
昼：小松菜がゆ８０・小松菜卵とじ１２０・小松菜と唐揚げと豆腐のサラダ２５０
晩：ざるそば３５０・小松菜と唐揚げと豆腐のサラダ２５０・小松菜の豆板醤炒め５０

間食：バナナ８０

総カロリー１１８０kcal

運動：今日もテスト前だから引きこもり。ヨガはやります！

生理が終わって、体重も体脂肪がも減少中！
こないだバイト先でもらってきた小松菜が痛んできたので、今日は小松菜フェスティバルですｗｗｗ
いちわ全部食べてしまいました(^^)
今日はわりと理想的な食事（かな？）だと思うけど、朝御飯も食べたらなおよかったと思う。
また明日から頑張ります！

参加表明>>29
前回報告>>299

本日の体重　46.1kg / 23.0%

朝：ごはん1膳、豆腐とわかめの味噌汁、りんご1個
昼：豚肉200g・ゴーヤ・もやしの炒め物
晩：ぶりの照り焼き大1切れ、納豆1パック、りんご1個

運動：ウォーキング1時間

体脂肪率がかなり落ちていたことが嬉しいです。

参加表明>>91
前回>>329

◆昨日の食事
　朝昼兼用：残りの豚汁1.5杯　すいか１切れ　牛乳
　夜：MDスープタイプ
　　　ゆでもやし・トマト・キュウリ・ちくわのサラダ
　　（味海苔・マヨネーズ少々・青じそドレをかけて）
　間食：チョコ２粒　ノンカロリーゼリー１個

　運動：ジムでランニング30分　エアロバイク20分
　　　　　時間が遅かったので、今日は軽めで。

◆今朝の体重：54.4kg（スタート比-1.0kg、前回比±0kg）
　
　今月も残り半分だ〜。がんばります
　　　　　　　　　

>>122【参加表明】
>>142>>179>>203>>222>>250>>277>>333
今日の体重/42.6
前日比/200g減

10月13日
朝;アルフォート、じゃがりこ

昼;発芽玄米1膳、焼鮭
夜;クッキー、コーヒー、エリンギ炒め、ほうれん草

運動;ブラブラ遊びに出掛けた位。


お菓子ヤバい。
今日見かけた人が、細い人ばっかりでモチ上がった！


>>334
確かに。
そうかもしれません。黒米ですね！探してみます。

参加表明>>340

10/14（日）
体重：　65.5kg

食事：　特に制限しない

運動：
家で筋トレ
・クランチ　　　　　15回（3セット）
・プッシュアップ　10回（3セット）
・スクワット　　　　15回（3セット）

有酸素運動はなし

明日はジム行き

参加表明>>303
前回>>261　>>290　>>322
　
朝　鮭　味噌汁　ごはん　きのこしぐれ　386.6
昼　鶏の治部煮　納豆　ご飯　バナナ　　　538.4
夜　豚サラダ　えのきと玉ねぎの梅マヨ　ごはん　　493.8
間食　野菜ジュース　　　　　　　　　　　　　　　88
　
計　　　　1506.8

運動　ビリーの腹筋
　
だんだん疲れてきたけど、気合いれてあと半分がんばります。

参加表明>>20、前回>>308

3日分報告します。長いです。

12日朝の体重58.6キロ

朝食：ぐーぴたっ豆乳クッキー
昼食：生ハムのせサラダ、牛肉のビール煮、パン、
　　　クレームブリュレ、アイスコーヒー
間食：干し梅
夕食：水炊き（雑炊を含む）、鳥唐揚げ（もも、ナンコツ）、
　　　鳥肉のたたき、アイスクリーム、アルコール類

運動：ナシ


昼、夜共に外食。
やはり夜に食べすぎ。腹15分目くらい食べてしまった…


13日朝の体重59.2キロ

朝食：玄米フレークビスケット、缶コーヒー
昼食：たらこスパゲティー、大根とササミのサラダ
間食：Ba7（バナナ入りのブラサン）
夕食：ホタテの和風あんかけ、シーザーサラダ、コーヒーゼリーソフト
　　　黒酢ジュース、野菜ジュース、ローズヒップティー

運動：自転車40分


夕方にライブ、その後に深夜バイト。
自転車は運動したというより、移動時間が40分だったという程度。


今朝の体重　計り忘れました…

朝食：トルティーヤロール（ツナトマトサラダ）、黒糖オレ、柿
昼食：カレーうどん、金時さつま揚げ
間食：アイスクリーム
夕食：魚肉ソーセージ、オルビスプチシェイク

運動：ナシ


バイト明けで生活リズムがおかしな事に。
一日中爆睡。
明日から元の生活に戻します！

【中間報告】
参加表明>19
前回報告>211
8日朝　47.1kg・17.2％・1400kcal強
9日朝　47.2kg・18.2％・1440kcal弱
10日朝　47.5kg・18.2％・1440kcal弱
11日朝　47.5kg・18.4％・1400kcal弱
12日朝　47.0kg・18.2％・1400kcal弱
13日朝　46.5kg・17.1％・1500kcal弱
14日朝　46.8kg・17.4％・1400kcal強
有酸素運動　1日平均52分
筋トレ　1日平均19分

今朝　46.8kg・17.4％

基本的に魚・豆・卵・乳製品（と、時々肉）で440kcal程度、野菜・果物で
160kcal以上取った後、残りのカロリー数からお菓子を食べていたのですが、
土曜だけちょっと失敗しました。
そろそろ痩せ期に入る筈なので、来週は気を引き締めて行きたいと思います。

参加表明>>26
前回>>341

10/14(日)
朝　アップルバームクーヘン、卵焼き、ブルーベリーヨーグルト、梨1/4
昼　金スマでやってたふわふわのかき氷みたいなのマンゴー味、回転焼きカスタード1個、鶏の唐揚げ1個
夜　お茶漬け1杯、カボチャの煮物
間食　ミニッツメイドグレープ350ml、キャラメルフラペチーノTall、チョコチップスコーン

ジョギング　10km

体重　57.8kg(15日朝計測)

>>352
糖分ばっかりですねー

やっぱり今月も間違う奴、理解してない奴多数だったな
テンプレをどう変えたって無意味なんだよな
間違うのはしっかり見てないから
その一言に尽きる
先月ルール変えろという息巻いてたバカがいたけど
あんたがしょうもなかっただけだろ

>>354
そんなこと言ってるから荒れちゃうんですよ・・・と思ったけど
この人が荒らしてのかも・・・とも思ったり。

参加表明>>29
前回報告>>345

本日の体重　体重は5日おきに計ります

朝：ごはん1膳、りんご大1個、みかん小3個
昼：しめさば2/3匹、大根の千切り
晩：厚揚げ大3個と冬瓜の煮物

運動：なし

生理開始。

>>122【参加表明】
>>142>>179>>203>>222>>250>>277>>333>>347
今日の体重/42.6
前日比/変わらない

【中間報告】

10月9日

朝;オレオ、ピノ

昼;MOW、ポテチ、チュッパチャプス、チーズ菓子

夜;なし

運動;歩き30分を二回

最近は、
お菓子が止まらなくてダメポです。
後半は、規則正しくしっかりダイエットしたいと思います。

【中間報告】
参加表明>>303
前回>>261　>>290　>>322　>>349

朝　ブタキャベツ　納豆　味噌汁　ご飯　　463.3
昼　ラーメン　　　　　　　　　　　　　　　　　　560.1
夜　鮭　ひじきの煮物　ピーマン煮　キャベツ　ご飯　450.9

計　　1474.3kcal

運動　ビリーの腹筋

今朝の体重53.5kg　26.6％　ウエスト70cmでした
（脂肪14.231　除脂肪39.269
　

参加表明>>162
前回報告>>343
今日の体重(夜)：52.9kg

・15日報告
朝：野菜鍋
昼：ホウレンソウのゴマ煮、しらたきの白和え、ひじき煮
晩：白米一膳、野菜煮込み、焼き鮭、もやしサラダ、ホウレンソウ

・14日分の間食報告
ちいさいみかん、黒糖4カケ、牛筋串100カロ、ガム

生姜紅茶をいっぱい飲む◎
脳みその疲れをとるために、コメをちゃんととろう。
あと体重へってうれしい。

>>358は途中でおくってしまったので書き直します。

【中間報告】
参加表明>>303
前回>>261　>>290　>>322　>>349

朝　ブタキャベツ　納豆　味噌汁　ご飯　　463.3
昼　ラーメン　　　　　　　　　　　　　　　　　　560.1
夜　鮭　ひじきの煮物　ピーマン煮　キャベツ　ご飯　450.9

計　　1474.3kcal

運動　ビリーの腹筋

今朝の体重53.5kg　26.6％　ウエスト70cmでした
（脂肪14.231　除脂肪39.269）
10/4時は54.7ｋｇ　27.4％（14.9878　39.7122）

マイナス1.2ｋｇ（脂肪0.7568　除脂肪0.4432）

もっと脂肪を落としたいので、もう少し運動量を増やしてみます

【中間報告】
参加表明>>20、前回>>350

今朝の体重59.2キロ

朝食：ぐーぴたっ豆乳クッキー
昼食：海老カツ、豚焼肉、レタス、レンコンの煮物、
　　　ご飯、みそ汁、みかん、缶コーヒー
間食：ナシ
夕食：握り寿司、大根とニンジンの煮物、ヨーグルト

運動：自転車通勤30分、スクワット50回、
腹筋（クランチ10回→足上げ20秒）3セット


今日から通勤の際に一駅分だけ自転車を使う事にしました。
運動量を増やして、後半に巻き返しをはかります。

中間報告らしい事をしよう…
と、いう事で体のサイズを計ってみました。

バスト　：91
ウエスト：76
ヒップ　：94
二の腕　：28
太もも　：55

ごんぶと。

参加表明>>13
前回報告>>265

【中間報告】10/15の体重　47.4kg

仕事や私事でバタバタしててジムに行ってません…。
ゾーンセラピーは2cm程細くなったけど、多分水分が抜けたせい。

>>74　参加表明。
>>186　>>311 前回報告。

【中間報告】　87.4kg

体調がやっと回復。
一緒にウォーキングしてる友達に栗きんとんをもらって、1個だけ食べました(´・ω・｀)
久しぶりに甘いものを食べて、ちょっと幸せになりました。
明日からまた、ぐっと我慢で頑張ります。

>>355
氏ねよ。

先月から煽りや指摘に絡むﾊﾞｶばっかり

>>364
おまえちーだろ

参加表明>>340
前回>>348

10/15（月）
体重：　65.0kg

食事： 昼→カレー、カフェラテー　、夜→パン、バナナ、カフェラテー

運動：　筋トレなし、有酸素運動なし（ジムは休館だった）

>>365
ﾊﾞｶかお前
ちーはﾙｰﾙ守らず指摘に逆ｷﾞﾚして荒らした低脳だろ。
煽りにいちいち絡んでんのがちー。

>>366
元体重より増える人ってどれだけﾊﾞｶなの？

まーた半角くんがきた、あんた前スレからウザイよ

>>369
煽らーはsageましょう。
つか、煽りに噛み付く人って、なんでこの板にいるのかな・・・
>>361
なんだ、その昼ごはんは。ダイエット中の自覚ある？

参加表明>>139
前回>>244

【中間報告】

今朝の体重：51.9kg

基本的な食事内容は前回報告時>>244の通りです。
野菜スープに飽きた時は、
お魚や野菜をホイル蒸しにして食べたり、
サラダを作って、ドレッシングなしで食べたりしてます。

外食する時は、その前後を最小限の食事にしています。
例えば昼に外食したら、夜は特におなかが空かないので、
飲み物だけで済ませてしまうこともあります。

時間があるときは、ビリーの基本プログラムをしています。

体重は思ったより減ったのですが、実は体脂肪率にほぼ変化なし…
やはり運動が足りていないのでしょうか…
あと半月、少し体脂肪率に注目しながら頑張ってみます。
（朝の51kg台、キープしたいところです。）

>>363
こいつ参加不可なのになんでちゃっかりいるんだ？

参加表明>>162
前回報告>>359

【中間報告】
今朝の体重：52.9kg 　ＢＭＩ：21.9

・よかったこと
食べた物の記録／半身浴→ストレッチ／
一日ニ回の計測／鏡チェック／ストレスフリーだった

・改善点
運動不足／冷凍食品・パン類は控える／野菜スープをつくる

・今日の食事
朝：野菜、さつまいも
昼：ロールパン３個、チーズ、ミニ春巻き２個
晩：白米半膳、煮込みハンバーグ、きのこサラダ、小松菜

お昼失敗。

参加表明>>26
前回>>352

10/15(月)
朝　キムチ卵かけご飯1杯、梨1/4
昼　母弁当(鮭ご飯・えのきのベーコン巻き・卵焼き・かぼちゃの煮物・梨)
夜　太刀魚のホイル蒸し(太刀魚・えのき)、味噌汁(豆腐・ワカメ・タマネギ・ネギ・麩)、キムチ納豆、サラダ(レタス・トマト)
間食　チョコレート3粒、味付け海苔6枚

ジョギング　無し

体重　58.4kg

昨日は寝てしまってジョグしてません。このパターン何回目だよ、自分…。
>>353
おっしゃる通りです。久しぶりに友達と遊んであんまりセーブ出来ませんでした。

食事内容はそんなに悪くなかったと思ったけど、チョコと夜の納豆がいかんかったか。
納豆は朝にシフトしようかな。夜食べ過ぎだな。
でも600gって増えすぎじゃないのorz
やっぱりジョグはサボっちゃ駄目ですね。

【中間報告】
10/1　58.2kg→今日58.4kg
言うまでもないけど今月目標達成は大分厳しいですね。
でも諦めず、無茶なこともせずに後半もやっていきたいです。
食事内容については前半よりもシビアにならなければ。
後半もよろしくお願いします。

参加表明>>91
前回>>346
（すみません。今朝の体重欄54.4kgではなく55.4kgの誤りです）

◆14日の食事
　朝昼兼用：うどんすき（野菜とちくわ入り、卵につけて）
　夜：MDスープタイプ　もやし・キュウリ・トマト・ちくわのサラダ

　運動：自宅の周りをジョギング35分

◆15日朝の体重　55.4kg（スタート比-1.0kg、前回とかわらず）

◆15日の食事
朝：お弁当用につくった肉じゃがを結構たっぷり食べた
昼：肉じゃが、トマト、キュウリ、玄米ご飯、ぶどう、ヨーグルト
間食：クッキー３枚
夜：こんにゃくラーメン(91kcal)にネギと味海苔をのせて

運動：ジムでランニング30分
　　　　スタジオプログラム（台を使って昇降しながらステップを踏む）30分



【中間報告】　10/16の体重　55.2kg　　　（10/2スタート比-1.2kg）
　　　　　　　　　体脂肪率　33％　　　　　（10/2スタート比-2％）

　まだまだデヴですが…ウエストや太ももが少し変化してきました。
　（スタート時に測ってないので、数値で表せないですが）
　息切れしないように頑張ります。

参加表明>>11
前回>>331　>>168>>118
本日体重65.8キロ

【中間報告】　10/16　66.0キロ
65.6キロ〜66.0くらいでピタっと止まりました。
まだ肉沢山あるし、停滞期とかには早すぎると思うんですけど・・・?
気候も良いのでベビーカー散歩をもっと増やしてみます。

途中参加ですが 参加します。
最終目標は 158/43 です。
今は 48あるのであと五キロ。

仕事で疲れるのでゆっくり、確実にしたい。
お粥メインで とにかく動く！
家事も用事もてきぱきこなす！
でがんばる！

参加表明>>22
前回>>334
10/16
体重/体脂肪 45.2kg/20.6%
ｶﾞ━━━(ﾟДﾟ;)━(　ﾟД)━(　　ﾟ)━(　　 )━(ﾟ;　 )━(Дﾟ; )━(ﾟДﾟ;)━━━ﾝ!!!!!

朝：たまごかけご飯３３０
昼：小さいおにぎり２こ２５０・クラッカー５０
晩：野菜たっぷり八宝菜３００・みかん３０

間食：りんご１３０・ヨーグルト１００

総カロリー１１９０kcal

運動：体育で３０分ぐらいランニング（　´ω｀）


【中間報告】
１０月１日が45.5kgで、１０月１６日現在45.2kg。
生理があったからって自分に甘すぎたと思います；；
あと１５日間で1.7kgだから、一週間で900g弱減らす計算です。
晩御飯もう少しひかえめにしてみよう！！！
お菓子は減らせてきているし、ドカ食いも一切したくならないので、それだけでも進歩です(^^)
後半はもっと頑張るぞ！！

>>377
>>1-3くらいはちゃんと読もうよ。ルール無用スレもあるから、そっちでやればいいのでは？

誤爆？？

>>46 参加表明

【中間報告】
10/16　65.7kg (-2.3kg)

少しずつ減っています。
月末の目標達成のため、泳ぐ距離を500m増やします。

参加表明>>31・前回報告>>342
【中間報告】
・本日の体重・57.8kg　除脂肪量・48.9kg　骨格筋量・29.9kg
　BMI・21.5　体脂肪率・15.4％(以上、ジムのInBodyにて)
・後半も気を抜かずがんばります。　

・14日(日)の報告
(食)麦ご飯100g・味のり3袋・らっきょう2個・蒸し芋3口・ブロッコリー3口
　　 乾燥いちぢく3個・梅干中1個・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・水３L以上
(運動)朝・夜有酸素運動・腹筋・ストレッチ

・15日(月)の報告
(食)茹でササミ100g・たっぷり繊維40g・味のり3袋・にぼし少々・きゅうり1本
　 乾燥いちぢく2個・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・水３Ｌ以上
(運動)朝・晩有酸素運動・筋トレ・腹筋・ストレッチ

参加表明>>340
前回>>366

10/16（火）
体重：　64.4kg

食事： 特に注意しない

運動：
筋トレ　　　　→　シットアップ10回（2セット）
有酸素運動 →　エアロバイク1時間（260Kcal消費）
　　　　　　　　　　　　　　　ミル40分（360Kcal消費）

参加表明>>303
前回>>261　>>290　>>322　>>349

朝　ささみとキャベツサラダ　納豆　味噌汁　ご飯　　405.5
昼　ラーメン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　506.1
夜　ささみとキャベツのサラダ　　　　　　　　　　　　　　107.5
間食　乳酸菌飲料　イカのおかし　　　　　　　　　　　　423.4

計　　　　1442.5kcal

運動　ビリーの腹筋　とお尻のエクササイズ

参加表明>>20、前回>>361

今朝の体重59.2キロ

朝食：メープル玄米ブラン
昼食：焼きおにぎり、ピザまん、サラダ、缶コーヒー（コンビニ）
間食：のどあめ
夕食：キャベツと大根ときゅうりのサラダ、いりたまご、ご飯、バナナ

運動：サーキットトレーニング×4周、自転車通勤30分



>>370
昨日の昼は社食だったので、メニューが選べませんでした。
情報の後出しスイマセン。
このメニューに缶コーヒーを付けてしまった事は…猛省したいと思います。

参加表明>>269
前回報告>>319 >>399
15日の体重 58
朝 ニンジンジュース
昼 蕎麦
夜 大豆
運動 ジョギング30分

16日の体重 58
朝 大豆
昼 ひじき
夜 野菜いため
運動 踏み台昇降20分

ヘンゼル@156*90.2*87* ◆UyqHobCEwY
あきこ@159*58*55*♀* ◆0VPiInwkro

参加表明できてないので御引き取り願いますか？
ちゃっかり参加しようとしても無駄だよ

>>386
その二人の参加表明が不可な理由が分からない。
1回さげで表明して、すぐやりなおしてるから？
テンプレには「報告は1日1回」とあるけど、それは「報告」であって
参加表明を間違えた場合も翌日以降にって、意味ではないよね。

>>387
最後の*が余計じゃないの？
でもさ、テンプレにきちんと書いてるのに間違えるとはねえｗ

>>388
そこか！逆によく間違えたね・・・w

最後の*が余計とかそこまでうざいこと言うのも･･･って思うんだけどね。
ヘンゼルのほうは性別入れてないから*消し忘れたのか。
なんかかわいそうになってきた。

>>390
勝手にかわいそうに思うのは自由ですが、ルールはルールです。
前スレ読んでから言え。

個人的には見逃してもいいと思うんですが。

最後の*を入れちゃいけない、ってのは書いてない品ー・・・
その程度は指摘して直させれば良いんじゃないかと思う。
それで直さないようなら、資格はないし。

参加表明>>29
前回報告>>356

朝：ごはん1膳、りんご大1個、みかん小2個
昼：カレー（牛スジ肉・ルー・玉葱・人参・ジャガイモ）
晩：カレー（牛スジ肉・ルー・玉葱・人参・ジャガイモ）

運動：ウォーキング1時間

参加表明>>40
前回の報告>>81、>>101、>>112、>>144、>>206

◆今朝の体重・体脂肪率
47.2kg、28.1％

◆昨日の報告
朝食　おかゆ
昼食　鍋焼きうどん・サラダ
夕食　フルーツグラノラ・カスピ海ヨーグルト
間食　なし

◆運動・その他
ブルブル10×２回
なわとび　2800回
半身浴30分
便通　○

【中間報告】
体重：-3.8ｋｇ（51.0→47.2）
体脂肪率：-3.2％（31.3→27.5）
ウェスト：-2.5cm（64.0→61.5）
☆今月の目標まで、-0.2ｋｇ、-0.6％、-0cm

仕事が大事な時期でなかなか報告にこれませんが、現在順調に結果が出ています。
最近は一日二日ではほとんど数字に変化はありませんが
この調子だと、20日までに目標が達成出来るかも知れません。

参加表明>>162
前回報告>>373
今朝の体重：53.2kg

・昨日夜食
白米半杯、ピーマン炒、サラダ、黒糖3カケ

・今日の食事
朝：ソイジョイ130カロ、柿１個+ヨーグルト少、生姜味噌汁
昼：雑炊220カロ、大豆類80カロ、水餃子150カロ
晩：さつまいも、豚野菜（キャベツ・にんじんetc）炒め、とろろ少

昨日眠れなくて、炭水化物いっぱいとってしまって反省。

参加表明>>303
前回　>>261 >>290 >>322 >>349 >>360 >>383

朝　ささみときゃべつ　長いもと鮭のあんかけ　ごはん　　　　289.5
昼　カレイの五目あんかけ　玉ねぎとかまぼこの梅マヨ　ごはん　　482.8
夜　鶏とキャベツさらだ　ピーマン煮　ピーマンの卵とじ　ごはん　　　568.4
間食　野菜ジュース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　88

計　　　1428.7kcal

運動　ビリーの腹筋　お尻と腕立て伏せ　　

>>392
そんなもの認めちゃったら他のも認めるようなものだ
テンプレにもちゃんと書いてるんだし
間違う方がバカでしょこれは

参加表明>>20、前回>>384

今朝の体重59.2キロ

朝食：ツナサンド、カフェラテ
昼食：野菜のオイスターあんかけ、おこわおにぎり、コーンスープ
間食：ミントタブレット、バナナ
夕食：大根の煮物、チーズオムレツ、ご飯、ふりかけ、ヨーグルト

運動：サーキットトレーニング×4周


今日はいつもと職場が違う場所だったので最寄り駅から出勤。
体力が付いたのか、慣れなのか、トレーニング後の疲れが軽くなってきました。
しかし体重が落ちないな…

>>397
>>392のどこに「認めていい」って書いてあんの？

つか、ダイエット中に「夜食」を摂る人ってどうなのよ。

参加表明>>31・前回報告>>381
・本日の体重 57.6kg

・16日(火)の報告
(食)茹でササミ100g・ブロッコリー3口・味のり3袋・たっぷり繊維20g
　　 乾燥いちぢく3個・梅干中1個・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・水３L以上
(運動)朝・夜有酸素運動・筋トレ・ストレッチ

・17日(水)の報告
(食)白身魚の刺身100g・たっぷり繊維40g・カニかまぼこ10g・納豆40g・味のり3袋
　 乾燥いちぢく2個・梅干大1個・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・紅茶・水３Ｌ以上
(運動)朝・晩有酸素運動・腹筋・ストレッチ

>>399
>>392は「直せば認めていい」と読めますが・・・。

＞夜食　同意。
葵@155*54*52*♀ はどうせ毎日夜食食べるんだから夕飯でしっかり食べればいいのに

>>142>>179>>203>>222>>250>>277>>333>>347>>357
今日の体重/42.2
前回比/400g

10月17日

朝;玄米、魚ふりかけ
昼;玄米、コロッケ、キャベツサラダ

夜;玄米納豆カレー、コロッケ

運動;歩き60分


体調崩してカキコ出来ませんでした。

参加表明>>340
前回>>382

10/17（水）
体重：　64.0kg （ジム終了後の体重）

食事： 特に注意しない

運動：
筋トレ　　　　→　腕、背中　中心の筋肉
有酸素運動 →　エアロバイク1時間（260Kcal消費）
　　　　　　　　　　　　　　　ミル55分、8 km（550Kcal消費）
合計：810 Kcalを消費

>>390-391
まあ先月はもっと可哀相なケースがたくさんあったしね。
これを認めると先月の人が可哀相だよな。

もっと可哀想・・・？どんな？

>>405
まあ蒸し返してもまた荒れるだけなんでやめときます。
でも今月煽らーが優しい…と言うか参加者へのツッコミやアドバイスが少ないのは、
先月の理不尽な煽りにみんなひいちゃったんだと思うよ。

私は、煽ると煽りに噛み付く人（先月のちーだろうか？）がいるせいかと思ってたよ。

>>405
だから前スレ見て来いっていってんだろ
なんで荒れさせようとするの？

>>407
新聞配達のやつもだね

>>408
別に荒れさせようとも思ってないし、「前スレ見て来い」とも言われてないですが・・・
前スレも見てましたけど、*が1個多かったより可哀想な人っていたっけか？と思ったんで。
皆、*より分かりやすい間違いしてたような？

>>410
あんたバカ？
このスレ内でもルールに関しての話題の時には「前スレを見てからにして」って発言あるでしょ？
＠と@の違いとかだけど。

あらためて言ってやるよ、

「　前　ス　レ　見　て　こ　い　」これでいいか？

↑こういう好戦的な人が荒れる原因かと。

とりあえず386の二人は表明からやり直しだね。

>>412
もう締め切りすぎてるからやり直してもダメだよ、まぎらわしいこと書かないで。

↑こういういちいち嫌味な書き方する人が荒れる原因かと。

お二人さん、分かってると思うが　来　月　参加表明からやり直しだってさー

>>411
>>410はちゃんと読みましたか？前スレは読んでるんです。
それなのに「読め」と絡むあなたがバカです。
それから、大文字と小文字の区別は*過多より可哀想だとは思えません。

↑こういういつまでも絡み合う人が荒れる原因かと。

*は必要以上につけない。で終わりじゃん。

結論
ID:0ViyvBNyとID:68/NRTpgは、しつこい

↑こういう餌をまく人がしつこくされる原因…

>>403
少しは食事にも気をつけないと体重は減らないと思うよ

>>406は新聞配達だね
どんだけ「理不尽」強調してんだよｗ
煽り上等なスレなんですよここは
君がいう煽りに引いたのならば誰一人参加しないのでは？

>>419
なんでそんなにこのスレを荒らしたいの？

バカばっかり
くだらない喧嘩で無駄にレス埋めるのは参加者の迷惑だって、前スレで学習してないのかよおまえら・・・

>>421
そういうのが一番鬱陶しいレスですよｗ
>>415
*でも＠でも@でもどっちがかわいそうとか無いと思うんだけど、
どっちのほうがかわいそうとか鬱陶しい。

>>422
>>404>>405は読みましたか？
「どちらが」かわいそうかと言う比較を始めたのは、私ではなく404です。
あなたの同じことを繰り返す文章も、けっこう鬱陶しいです。

どちらが、という問題ではないのにも
間違えたらやり直し（来月、ですよねw）にも賛成なので絡まないで下さい。

参加表明>>29
前回報告>>393

朝：ごはん1膳、納豆80g、柿1個、みかん小3個
昼：平天4枚、みかん小3個
晩：カレイの煮付け、鶏ミンチ210gと大根の煮物

運動：ウォーキング1時間

>>423
パッと読んでみたけど、やっぱりお前のカキコから荒れだしてるんでもうカキコしないでください。
もうこないで下さい、みんな「前スレよめ」って言ってるでしょ？読んでそれならホント読解力無いんですねｗ

ID:0ViyvBNyはもう少し空気読めるようになったほうがいいよ、痩せるより先に。

>>425
だが、断る。

>>427
じゃあとっとと痩せてこのスレを卒業しろよ、これならいいだろ？
ちょっと走ってこい

参加表明>>303
前回>>261　>>290　>>322　>>349　>>360　>>383

朝　ごはん　とりとキャベツ　納豆　　　　　426
昼　ごはん　鮭　梅マヨあえ　小松菜　おひたし　　　450.4
夜　バナナきなこ　鶏とキャベツ　　　　　　352.7
間食　ジュース　　　

今日は疲れたので、もう寝ます

参加表明>>340
前回>>382>>403

10/18（木）
体重：　64.4kg

食事：
朝→　バナナ、カフェラテー
昼→　カレー、ジャスミン茶
間食　→　マックの野菜サラーダ
晩→　バナナ

運動：
筋トレ　　　　→　なし
有酸素運動 →　なし

参加表明>>20、前回>>398

今朝の体重58.8キロ

朝食：メープル玄米ブラン
昼食：アジの二色揚げ、レタスとパプリカサラダ、ほうれん草の白和え、
　　　ご飯、みそ汁
間食：のどあめ、ミントタブレット、バナナ
夕食：たらこスパゲティー、ナスとキャベツのサラダ、サーモンの刺身、バナナ

運動：自転車通勤30分、サーキットトレーニング×4周


やっと減りはじめました。
この調子で頑張ります。

>>429
体重を減らすスレなのになんで体重を書かずにカキコしてんの？

ID:0ViyvBNyはちょっとヤバイと思う

>>7>>14-15>>18>>21
>>23-24>>30>>34
>>42-45


参加表明の数だけリタイアがあるのだ。
中間報告なしのものです。
ほとんど表明カキコだけってやつばっかりです。
残ってるやつがんばれ。

>>52-53>>55>>58
>>60>>62>>65>>80>>89

>>130>>187>>191>>198>>207
>>220>>241>>247

>>59脱会>>36脱会>>56（中間報告なし）
>>多すぎってことではじかれたので汚らしく分割になった、ごめんな。
リタイア組も来月キチンと表明してがんばれよ。

あ、スマソ、リタイアンはペナルティーで参加だめかな？

参加表明>>91
中間報告>>375
前回>>375

◆16日の食事
朝：肉じゃがの余ったわりしたに白菜等々野菜とうどんを突っ込んだ
　　煮込みうどんを小椀１膳
昼：五目うどん　フルーツヨーグルトかけ
間食：あんまん小１個
夜：玄米ご飯１膳弱　野菜入り味噌汁　納豆　みかん

運動：なし
でもお通じが嬉しかった

◆17日の体重　55.0kg（スタート比-1.4kg 前回比-0.2kg）

◆17日の食事
　朝：カフェオレ（寝坊して食べられなかった）
　昼：玄米ご飯、焼き鮭、あらびきウインナー２本、小松菜と揚げの炒め
　　　なすの揚げだし　プチトマト
　間食：ノンシュガー珈琲あめ４個　クッキー２個
　夜：昨日の野菜煮込みうどんの残りを卵とともに

　運動：ジムでランニング30分
　　　　　クロストレーナー20分
　　　　　背中・胸・太ももの負荷トレ　15回×1セット

◆18日の体重　　55.2kg（スタート比-1.2kg 前回比+0.2kg）

今日からバイオリズム的に痩せ期突入。明日以降が少し楽しみです。

>>434
中間報告は任意じゃなかったっけ？
参加表明がちゃんとできてて脱会してなければ日々の報告してなくてもルール上は問題ないよ。ここでやる意味はないけど。
最終報告がなければ行方不明者確定。

中間報告は任意って書いてある。
まあ個人的には、比較的まともな目標立てて頑張ってる人間は応援したいわ。
ダイエット宣言しながら毎日夜食ありとか、半月経ってんのに月始めより増えてるとか滑稽で見てられん。
ってわけで、*で駄目になったお二人さん、来月また表明に来て頑張れ。

>>440-441
なんとなく抽出してみただけなので、参加できてる、出来てないは考慮してません
中間報告は目安にしてみました。
中間報告までいるならとりあえずここまで続いてるだろうなって程度に。

ここまで続いてるやつはがんばってるなぁと、言いたかっただけなんですが・・・。

下げ忘れ失礼。
まだ続いてる参加者は引き続きがんばってね。

なら頑張ってる人達を応援するだけでいいじゃん。
脱落しそうな人達をわざわざ細かく書き出すのってやらしくない？参加できてるかも考慮してないって・・・

脱落しそうな人たちが頑張っていないということでしょう？意志が弱いってば
厳しくないスレに行けばいいんじゃん

>なんとなく抽出してみただけなので、
>ここまで続いてるやつはがんばってるなぁと、言いたかっただけなんですが・・・。

だそうですけど？

まあ叩いてるヤツって脱落者か参加失敗のヤツか達成できなかった　このどれかの理由でここでずっと
ゴネたり叩いたり煽ったりしてるだけのやつだろ。
オレは純粋に行方不明者ってこんなにいるんだと参考になったよ？

張り付いて嫌がらせするくらいならきちんと参加してダイエットもがんばればいいのに。
しかも嫌がらせしながらなにか食べてそう。

それから、表明失敗した人は来月普通に参加できるけど、ちゃんとダイエット続けておかないとね。
「うわ、この子あれから1キロ増えてるしｗｗｗ」みたいだとなんか所詮ダメな子って感じするし。

ところでこのスレのルールって軽く足かせっぽくなってるけど、逆にそれが継続を促してる気がします。

目標達成して卒業した元参加者だよ。
真面目にやってたから煽られも叩かれもしなかったし何も参考にならなかった。
嫌がらせしてるんじゃなくて、それは煽らーとしてどうなの？って思っただけ。
参加者の皆さん邪魔してごめんね。

>>445じゃあこれならいいんですか。
>>351　0.8減
>>357　1.4減
>>360　1.2減
>>361　0.8減
>>362　1.0減
>>363　2.6減
>>371　2.1減
>>373　1.1減

>>374　0.2増・・・
>>375　1.0減
>>376　1.2減
>>378　0.3減
>>380　2.3減
>>381　3.2減
>>394　3.8減
皆さんがんばってください ('A`)

>>445
＞参加できてるかも考慮してないって・・・
そういわれても、参加できてるかどうかは判断しにくい人だっているし・・・。

>>451
乙です、参考になります。
不明さんが33件くらい
中間まで継続が15件
3割しか生き残れないのね、狭き門だなぁ。
しかも15件中2.3人は達成できなさそうだし。

>>450
わたしには親切な統計だと感じましたが。
あなたこそ嫌がらせですか？

たまにこういう統計出るとわかりやすくていいよね。
煽られないのはいいことだし、ここは「応援」は馴れ合いと判断されるんじゃないのかな？
ところで、ルール守れないのの指摘と、ダイエット内容への煽りって別ではないの？

>>448

それは無いね．ここは公の場だから、誰が煽っているかわからん．通りすがりの人かもしれんし、ニートかもありうる．
そもそも１が勝手にこのスレを主催し、ダイエットしたい人が勝手に参加しているの話だけじゃんか？
ならば煽りは誰でも勝手に煽ってもいいじゃないか？

統計は今後もあるといいな〜
まとめるの面倒だから、やってくれる神様がいればだけどｗ

>>457
いや、オレニートだけど今関係ないだろ。
>統計さん乙です。

>>459
ﾜﾗﾀ
確かに全く関係ないよな

なんてヒドイスレだお？
久しぶりにこんなヒドイニート差別を受けた｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ

>>432
毎日の体重は、一喜一憂するのがいやなので計ってません。
日誌のような感覚で書いてるんですけど、
こういう所に書いた方が気が引き締まるので
使わせてください。

参加表明>>303
前回>>261　>>290　>>322　>>349　>>360　>>383

朝　納豆ごはん　　　　　　　　　　333.5
昼　鮭　梅マヨあえ　ごはん　　　408.9
夜　野菜いため　ごはん　　　　　415
間食　牛乳　　　　　　　　　　　　　　67
　　　　　　　　計　　　　1224.4kcal

運動　ビリーの腹筋　尻と腕立て伏せ

参加表明>>20、前回>>431

今朝の体重59.0キロ

朝食：玄米フレークビスケット
昼食：おでん（餅巾着、こんにゃく、しゅうまい揚）、サラダ
間食：ミントタブレット、サブレ
夕食：クリーム玄米ブラン、スープ春雨、魚肉ソーセージ、りんご

運動：ナシ


生理初日。体調がすぐれません。
運動はお休み。夕食も作らず、手抜き。
本当ならスパートをかけないといけない時期なのにorz

参加表明>>31・前回報告>>400
・本日の体重 57.5kg

・18日(木)の報告
(食)モヤシ茹で80ｇ・たまねぎ茹で10g・味のり1袋・たっぷり繊維20g
　　 乾燥いちぢく2個・梅干中1個・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・水３L以上
(運動)朝・夜有酸素運動・腹筋・ストレッチ

・19日(金)の報告
(食)たっぷり繊維40g・卵1個・茹でササミ80g・キャベツ30g・味のり1袋・蒸し芋2口
　 乾燥いちぢく2個・梅干大1個・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・紅茶・水３Ｌ以上
(運動)朝・夜有酸素運動・筋トレ・ストレッチ

参加表明>>13
前回報告>>362

10/20朝の体重　47.6kg

仕事も落ち着いてやっと不摂生な生活から抜けられた…。
残りの日数、気を引き締めて頑張ります。

参加表明>>340
前回>>382 >>403 >>430

10/19（金）
体重：　63.7　（ジム終了後の測定）

食事：
朝→　カフェラテー
昼→　中華弁当
間食　→　キノコ雑炊ごはん、チョコ


運動：
筋トレ　　　　→　足、太ももの筋肉　8回（3セット）、腹筋10回（1セット）
有酸素運動 →　バイク60分（260Kcal消費）、ミル60分8Km（550Kcal消費）

>>463
ボクサーやビルダーが大会に向けて減量してるならまだしも、
｢スパートをかける｣なんてのは長期的に見てマイナス面しかないね。

…と思ったがこのスレのルールだと仕方ないのか。
うーん…

参加表明>>162
前回報告>>395
今朝の体重：52.7kg

・19日金曜の報告
朝：玄米半膳、煮込み野菜
昼：シーチキンおにぎり(200kcal)
晩：ジョナサンのけんちん汁(90kcal)、焼き鮭半切れ

気引き締めます。

参加表明>>40
前回の報告>>81、>>101、>>112、>>144、>>206
中間報告>>394

※最初に、>>394の誤記を訂正します。
体脂肪率が28.1％と27.5％二種類の数字がありますが、正しくは27.5％です。

◆今朝の体重・体脂肪率
47.4kg、27.8％

◆昨日の報告
朝食　おかゆ
昼食　カレー（ライスではなくナン）、サラダ
夕食　フルーツグラノラ・カスピ海ヨーグルト・サラダ・もずく

◆運動・その他
ブルブル　10分×2回
なわとび　2800回
半身浴　20分
便通×

木曜日に月経開始。
月経が終わった後に目標体重に達しているよう、数字が落ちなくても手を抜かずに頑張ろうと思います。

http://hp40.0zero.jp/759/piepei214/

がんばって!

参加表明>>29
前回報告>>424

体重　46.0kg / 24.6%

朝：ごはん1膳、オレンジ小1個
昼：鶏ミンチ210gのソテー、ヨーグルト400g
晩：高野豆腐大3個と鶏ミンチ150gの含め煮、大根の煮物

運動：ウォーキング1時間

最近食べすぎで、全然減っていません。
ラスト10日間で1kg減、頑張ります。

参加表明>>22
前回>>378
10/20
体重/体脂肪 44.9kg/20.4%

朝：たまごかけご飯３５０
昼：スープ２００・唐揚げサラダ３５０・煎餅５０
晩：あんこのやつ２０７・おから２００

総カロリー１３５７kcal

運動：ゾーンセラピーとヨガとトッピング体操（　＾ω＾）
運動じゃないか(--;)

体重減ってきたから嬉しい⊂ﾆﾆﾆ(^ω^)ﾆﾆﾆ⊃

参加表明>>91
中間報告>>375
前回>>439

◆18日の食事
　朝：牛乳
　昼：サンドイッチ（卵・ハムレタス・薄いカツの３つ入り）　カフェラテ
　間食：ノンシュガー飴２個
　夜：キムチ鍋を椀２杯　みかん

　運動：ジムでスタジオプログラム45分（台の昇降ステップ系）
　　　　　ランニング30分　背筋・胸・太ももの筋トレ　15回×1セットずつ

◆19日朝の体重　　55.0kg（スタート比-1.4kg　前回比±0）

◆19日の食事
　朝：キムチ鍋の残りを椀１杯　牛乳
　昼：玄米ご飯　ミニハンバーグ２個　おくらの胡麻和え　きのこのマヨネーズいため
　　　プチトマト　ヨーグルト
　夜：MDドリンクタイプ　0kcalゼリー

　運動：ジムでスタジオプログラム１時間（台の昇降ステップ系）
　　　　　クロストレーナー20分

◆20日朝の体重　55.0kg（スタート比-1.4kg　前回比±0）

…あれ、痩せるバイオリズムのはずが変化なしorz。
こういう時こそ頑張り時だ〜。

参加表明>>340
前回>>382 >>403 >>430 >>466

10/20（土）
体重：　63.4

食事：
朝→　なし
昼→　なし
晩→　ラテー、マックの野菜サラーダ


運動：　なし

参加表明>>29
前回報告>>471

朝：ごはん1膳、納豆80g、オレンジ小1個
昼：肉野菜炒め（豚肉150g・小松菜・もやし・玉葱）
晩：はまち煮つけ大2切れ、ナスときゅうりの浅漬け

運動：ウォーキング1時間

>>474
前回から名前欄が変。

サラーダってｗｗｗ

参加表明>>22
前回>>472
10/21
体重/体脂肪 44.7kg/20.5%

朝：ぞうすい４００
昼：フルーツ盛り合わせ２００・今川焼き２０５
晩：豆腐の玉子丼２５０

総カロリー１１５５kcal

運動：ゾーンセラピーとヨガとトッピング体操

あと10日で1.2kgか…きわどい(´;ω;｀)
なんかこのスレ人が減ってきた気がするお（　´･ω･｀）

>>142>>179>>203>>222>>250>>277>>333>>347>>357>>402
今日の体重/41.8
前回比/400g

10月20日

朝;玄米、魚ふりかけ
昼;玄米、鮭

夜;なし

あれから
風邪をぶり返してしまい、やっと復帰出来ます。

参加表明>>303
前回>>261>>290>>322>>349>>360>>383>>462
　
20日
朝　野菜炒め　ごはん　　　　　　380.9
昼　うどん　ひじき　　　　　　　　
夜　焼き飯　ぎょうざ　（外食）

運動　なし

21日　
朝　豚キャベツ　ごはん　　牛乳　　　　　388.6
昼　ご飯　マヨあえ　筑前煮　ひじき　小松菜　卵　　　394.7
夜　おすし　（外食）

運動　ビリー腹筋

二日続けてカロリー計算できませんでした（｀ε´）
気を改めて、続けます　

参加表明>>91
中間報告>>375
前回>>473

◆昨日(20日）の食事
　朝昼兼用：キムチ鍋の残りにうどんを突っ込んで半玉ぶん　カフェラテ
　　　　　　　　ジンジャーティー　みかん
　夜：おくら・とろろいも・納豆・温泉卵トッピングのぶっかけうどん小
　間食：ジンジャーティー　ジンジャーエール

　運動：ジムでランニング30分　クロストレーナー15分
　　　　　土日は閉店時間が早すぎる…。

　他：久しぶりに、やせるスパッツなるものを履いて寝た

◆今朝(21日）の体重　54.6kg（スタート比-1.8kg 前回比-0.4kg）
　　（ﾟ∀ﾟ）ｷﾀｰ？？かな？目標まであと0.2kg。

参加表明>>340
前回>>382 >>403 >>430 >>466 >>474

10/21（日）
体重：　64.0

食事：
朝→　マーボ豆腐
昼→　なし（寝ていた）
晩→　マーボ豆腐


運動：　筋トレ　クランチ15回（2セット）、腕立伏せ10回（1セット）
　　　　　有酸素運動はなし

参加表明>>31・前回報告>>464
・本日の体重 56.6kg
　最近凄くお通じが良いです。お腹に何かたまっている感じがなくて凄く好調。

・20日(土)の報告
(食)オールブラン40g・カニカマボコ20g程・乾燥いちぢく2個・味のり2袋・梅干大1個
　　 ドライブルーベリー少々・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・水３L以上
(運動)朝・夜有酸素運動・腹筋・ストレッチ

・21日(日)の報告
(食)白身魚の刺身100g・たっぷり繊維40g・らっきょう2個・梅干大1個・乾燥いちぢく2個
　 カニカマボコ20g程・味のり2袋・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・水３Ｌ以上
(運動)朝・夜有酸素運動・筋トレ・ストレッチ

参加表明>>11
前回>>376　>>331>>168>>118
本日体重65.4キロ −1.8キロ　9/1より−5.6キロ

朝、カスピ海ヨーグルト、マンゴージャム、チーズブラン（クリームなしのやつ、おいしい）
昼、こんにゃくやきそば（ほぼソース野菜炒め）、納豆１ぱっく
夜、刺身太刀魚、かつお、大根つま、えびの出汁で炊いたご飯100g
間食、カロコンアイス、焼いも1/2（結構大きかったです、反省）

最近体重の減りがのんびりになってきました、今月の目標まではなんとかもっていけるように、
気を引き締めてがんばります。
減りが遅いので来月目標はもっと小幅になってしまいそうです。
でも、体重減少のせいか、膝の痛みもなく快適に過ごせているのでとてもうれしいです。

参加表明>19
前回報告>211・>351
15日朝　46.8kg・17.4％・1400kcal強
16日朝　46.7kg・16.3％・1400kcal弱
17日朝　46.4kg・16.3％・1400kcal弱
18日朝　46.9kg・16.2％・1440kcal弱
19日朝　47.1kg・16.3％・1440kcal弱
20日朝　46.2kg・16.1％・1440kcal弱
21日朝　46.1kg・16.0％・1400kcal弱

有酸素運動　1日平均62分
筋トレ　1日平均18分

今朝　46.2kg・16.2％


週半ば、それなりに落ちてた体重が急に増えて胆が冷えましたが週末に落ちました。
思い返してみると、どうも味付けの濃いものを食べたあと体重が増え、水をしこたま
飲んだ翌日に体重が落ちていたように思います。浮腫んで達成できなかった、なんて
ことが無いように、今週は味付けに注意して食事をとりたいと思います。

参加表明>>29
前回報告>>475

朝：りんご1個、柿1個、オレンジ1個
昼：シチュー（市販パスタ用ソース、豚肉、ホールトマト、玉葱、キノコ）
晩：シチュー（市販パスタ用ソース、豚肉、ホールトマト、玉葱、キノコ）

運動：なし

食べ過ぎた上に、運動なし。

>>485
体重測定毎回しないならせめて最新の体重くらい書いてほしいですね、
じゃないと書かれても邪魔なだけ。
おまえの一喜一憂とかどうでもいいわボケ

体重を落とすクラブなのに体重の記載が無いなんて!!!

たしかに何をしたいのかわからんな。

構ってちゃんじゃね

>>486
おまえの煽りやすさこそどうでもいいわボケ
最新の体重が知りたきゃ報告遡りゃいいだけだろ
>>471だよ
トンチンカンな煽りをするおまえが邪魔

結局構ってチャンだったね┐(´ー｀)┌

参加表明>>91
中間報告>>473
前回>>480

◆昨日（21日）の食事
　朝：キムチ鍋うどんの残り半玉分　みかん　ジンジャーティー
　昼：インドカレー　ナン１枚　シシカバブー１本　刻みキャベツ少し
　間食：　ブラックコーヒー　抹茶シフォンケーキ
　夜：もやし・トマト・キュウリ・ちくわ・味海苔のサラダ（青じそ＆マヨネーズ少し）

　お昼は友人とお出かけでした。

　運動：ビリー基本プログラム（バンド使用）

◆今朝(22日)の体重　54.8kg（スタート比-1.6kg　前回比+0.2kg）

外食でかなりおなか一杯食べたので覚悟していましたが、
思ったより増加が少なかったかな？
最終報告に向け今週も頑張ります。

参加表明>>20、前回>>463
二日分です。今日の分は明日まとめて報告します。

20日朝の体重58.8キロ

朝食：メープル玄米ブラン
昼食：おかゆ、ゆかり、ひじきと大豆とにんじんの煮物
間食：なし
夕食：ひじきの煮物、ごはん、ふりかけ、りんご

運動：走って通勤20分


深夜バイト。
いつもより生理痛が軽かったため、駅まで爆走。
これがいけなかったらしく、バイト中にものすごい頭痛に。
無理は禁物ですね。


21日朝の体重58.6キロ

夜食：ヨーグルト、プルジュレ
朝食：ひじきの煮物、きゅうり千切り、ご飯、ふりかけ
昼食：なし
間食：なし
夕食：わらさの刺身、生春巻、大豆の水煮、ご飯

運動：自転車通勤＋外出時の移動45分


夜食はバイト先にて、薬を飲むためにとりました。
結局、薬は効かず半日寝込む羽目に。夕方に復活。
夜はライブ。しかし外食せず。良かった。

>>467
おっしゃる通りです。
外食のドカ食いがなければスパートなんて必要なかったのに…
つくづく自分のだらし無さに呆れます。

参加表明>>340
前回>>382 >>403 >>430 >>466 >>474 >>481

10/22（月）
体重：　63.4　（ジム終了後の測定）

食事：
朝：　カフェラテー
昼：　チキンカレー、黒ウーロン茶
晩：　キノコ雑炊ごはん

筋トレ：　チェストプレス、アームカール、ラットプールダウン　各8回（2セット）
　　　　　　バックエクテンション　15回（3セット）
有酸素運動：　バイク60分（300kcal消費）、ミル70分9km（620kcal消費）

次スレから「報告の際は体重記載は必須」とでも書いたら？
スレタイ読んだら体重記載が当たり前だと思うがな…。

>>494
同意

煽りが煽りの都合でルールを作るのかwww
誤差に一喜一憂しないように毎日の体重は見ない、ってのはありふれた方法だと思うが。

>>496
だからスレタイみろよ。
そんなに一喜一憂がいやなら体重はかった日だけ書き込めばいいと思うよ
上のほうでもそう言われてたようにおもうけど。
スルーするのと指摘を無視するのはちょっと違う
毎日書き込まなければいけないワケではないんだから

煽るためじゃなくても、ふつうにみんなの書き込み見てて、「ああ、がんばってるなー」とか
「ああ、この人最近体重減ってるなー」とかみるじゃん、そういうスレだし。
なのに体重スレで体重無いと・・・。
「ん・・・?　りんご1個、柿1個、オレンジ1個 シチューシチュー・・・で??」ってなるんだ。
昨日から本人が反論必死で書いてるけど、だったら5日に1回の報告か、書き込むときは体重の記載頼むわ。

>>496
>煽りが煽りの都合でルールを作るのかwww

何も言わなくても体重書くだろ、スレタイ的に考えて。
なのに書かない変なヤツがいるからルールに入れるんじゃね？

>>497
おまえこそスレタイ見ろよ屑が。
これをどう読めば体重必須になるんだ。
参加表明と最終報告でさえ書けば問題ないだろ。

厳密にやりたいならむしろ１日でも書かなかった奴は失格にするルールにしろよ。
書かなかった日にドカ喰いしてるかもしれないんだから。
つまり参加者にとってここの書き込みはチラ裏でしかないんだよ。

とにかくこのスレを荒らしたいだけの屑はもう来るな。

参加表明>>162
前回報告>>468
今朝の体重：52.5kg

・22日月曜の報告
朝：五穀米一膳、鶏鍋、小みかん、海苔
昼：さつまいも、野菜スープ(180kcal)
晩：玄米半膳、野菜、焼き魚

最近モチベーションが下がってきたので、
鏡に全身映す、スカート履く、などしてまた気合入れたいと思います。
がんばるぞ。

>>485

シチュー女、体重リバウンドしちゃったの？　ｗｗ

>>499
あなたが言ってることは意味がわかりません
モチを保つ為に毎日書きたい人は書けばいいと思うけど、強制の必要は無いですよね？
1日1回までであって、毎日必ず書き込みしなければならないというわけではありません。
ちゃんと文章を読みましょうね。
ここはドカ食いしたからだめというルールのスレではありませんよ？
月末までに自分の目標体重まで減らすスレですよ？
減っていれば何をどう食べても自由ですし、逆にちゃんとバランスが取れてても、体重が目標をクリアできてなければ失格です。
あなたのほうが「荒らしたいだけの屑」に見えますが。
シチューの食べすぎですかw

シチュー女うぜーww
もうくんなカス

>>502
おまえがちゃんと文章を読めよ。
>>502の書き込みそのまま全ておまえに返すよ。

うーん・・・。
私はID:6JC8XoF0のほうがおかしいとおもうけど、
ID:6JC8XoF0てシチュー女でしょ?

>>505
シチュー女とは別だ
おかしいと思うならどこがおかしいか指摘しろ
>>502で書かれてる事は全て｢こちら｣が主張している事だぞ？

参加表明>>91
中間報告>>473
前回>>491

◆昨日(22日）の食事
　朝：バナナ半分　カフェラテ　ミニあんぱん１個
　昼：玄米ご飯　ひじき煮　きんぴらごぼう　プチトマト　ゆでたまご
　　　ミニハンバーグ２個　バナナ半分　みかん
　間食：せんべい１枚
　夜：MDドリンクタイプ
　夜食：プルジュレ(0kcal)

　運動：ジムでランニング30分
　　　　　エアロバイク30分（負荷下げて思い切り早こぎ）
　　　　　背中・胸・太ももの負荷トレ　15回1セットずつ

◆今朝(23日）の体重　54.4kg（スタート比-2.0kg　前回比-0.4kg）

　目標値まで行きました。戻らないように気を引き締めなければ！

ID:6JC8XoF0＝ｼﾁｭｰで正解だろ、なんかワケわからんこと言ってるけど
おまえと>>502だとやっぱり根本的にちがうと思う、>>506は理解できてないけど

変なｼﾁｭｰ食って寝ろよw

>>142>>179>>203>>222>>250>>277>>333>>347>>357>>402
今日の体重/41.4
前回比/200g

10月22日

朝;チキンソテー

昼;チキンソテー、サラダ

夜;チキンソテー


チキンソテーにハマった。

シチュー祭りとかチキンソテー祭りとか楽しそうだなw
春になったらパン祭りか?
チキンソテーも美味しそうだね、へんなシチューよりはw

>>506
もうお前ウザイんだけど

>>508
だからどこが違うか指摘しろっての

>>499が言ってること
・体重は書かなくていい
・毎日書かないヤツは失格（ドカ食いしてるから）
・荒らしはくるな
>>502が言ってること
・体重は毎日書きたいなら書けばいいけど強制の必要なし
・ドカ食いもなに食べても自由体重減らすスレなだけ
・荒らしは>>499でしょ

ってことでしょ?
オレは全く別のことを言ってると思うけど・・・。

>>512
>・毎日書かないヤツは失格（ドカ食いしてるから）

話の流れを読んでくれ。
こんな事言ってない。

>>499で言ってるのは
・体重は毎日書きたいなら書けばいいけど強制の必要なし
・ドカ食いもなに食べても自由。｢月末までに｣体重減らすスレなだけ
・誤差の範囲である日々の数字の増減の記入を強制するのは意味がない。
なぜなら毎日書く事を強制していないのだから（ドカ食いしてようがわからない）

誤差の範囲を繰り返す人間ほど痩せない

>>513
はからない日は書かなくてもいいんじゃないの?
最初からそういってるように思うんだけど
はかった日だけ書けばいいって最初のヤツとかいってるよね?
＞１日でも書かなかった奴は失格にするルールにしろよ
とか自分で言ってるのに無視なのはなんで?
他のヤツもいってるのは、自分の都合で（一喜一憂がどうとか）体重書けないなら書き込みするなよと。
それが通じないならルールに付け足すってことだろ?

>>514
おまえイイこと言うな。
20キロ太るやつも日々の誤差からなんだよな。
積み重ねはこわいなぁ。

>>515
なんでわざわざ｢厳密にやりたいならむしろ｣を省いて引用するんだよw
朝日ってみたのか？www

べつに毎日報告してなくてもいいけど、体重は毎日朝晩量った方が誤差による増減が把握しやすくなるよ。
食事内容、運動量、体調等による体重の変化が目に見えてわかるから。
まぁ個人の自由だし、数日毎の計測なら誤差が無いとでも思ってるなら好きにしたらいいけどｗ

>>517
つまりあんたは強制ルール化に反対派だな
よし

>>518
シチューうるさい、いいかげんに汁!

>>517
どっちでもいい派だよ勝手に仲間にすんなｗｗｗ
どうせ五日毎の体重増減でも一喜一憂してるんだろうからどうでもいい

>>518
こっち見んなっ!(　ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ

参加表明>>303
前回>>261>>290>>322>>349>>360>>383>>462>>479

22日
朝　豚キャベツ　マヨあえ　ごはん　　　420.3
昼　菓子パン　牛乳　　　　　　　　480
夜　豚キャベツ　納豆丼　　　　　541.9
間食　　野菜ジュース　　　　　　88

　　　　　計　　　　1530.2

運動　　なし


23日　
朝　豚キャベツ　ごはん　　　　　　　　　　355.9
昼　豚キャベツ　マヨあえ　ごはん　　　　　　440.1
夜　うどん　野菜ジュース　　　　　　　　　　　298
間食　さきいか　　　　　　　　　　　　　　　　　　306.9
　　　　　　計　　　　　　 1400.9kcal
　
運動　　ビリー腹筋

怠け癖が出てきて、最近同じメニューばかり食べてしまってます。
体の調子もよくないので、きちんとご飯をつくります

参加表明>>20、前回>>492

22日朝の体重58.6キロ

朝食：バナナ、ソイジョイ
昼食：鳥肉の中華風天ぷら、野菜炒め、ほうれん草のピーナッツあえ
　　　ご飯、みそ汁（社食）
間食：一口チーズケーキ、もなか、チョコレート
夕食：サーモン刺身、大根ときゅうりのサラダ、ひじきの煮物、ご飯

運動：自転車通勤30分、サーキットトレーニング4周


会社にて上司さんからのお土産ラッシュ。
ありがたいけど……ハイ、美味しくいただきました。

今朝の体重58.2キロ

朝食：バナナ、ソイジョイ
昼食：お好み焼きパン、ミネストローネ、穴子の手巻き寿司
間食：干し梅
夕食：野菜トマトスープ、ひじきの煮物、大豆入りオムレツ、ご飯

運動：自転車通勤30分


今日はジムに間に合わず。

参加表明>>40
前回の報告>>81、>>101、>>112、>>144、>>206、>>469
中間報告>>394

◆今朝の体重
47.5kg、26.9％

◆昨日の報告
朝食　おかゆ
昼食　海老グラタン・サラダ
夕食　フルーツグラノラ・カスピ海ヨーグルト・サラダ・明太子

◆運動・その他
ブルブル　10分×2回
なわとび　3000回
半身浴　30分
便通　○

毎日体重を測定すると、減ったら嬉しくてもっと頑張ろうと思えるし
増えたらどこかで手抜きをしていたんじゃないかと、自分を見直す機会になる。
例えそれが0.1kgの誤差でも。

参加表明>>31・前回報告>>482
・本日の体重 56.1kg
　ふと今月あと10日も無いことに気付きました。
　しかしあせらず目標に向けて気を抜かないようにがんばります。

・22日(月)の報告
(食)たっぷり繊維40g・豆腐半丁・鰹節3g・味のり2袋・梅干大1個・乾燥いちぢく3個
　　 ドライブルーベリー少々・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・紅茶・水３L以上
(運動)朝・夜有酸素運動・筋トレ・ストレッチ

・23日(火)の報告
(食)オールブラン40g・水煮マグロ50g・蒸し大豆50g・味のり2袋・らっきょう3個
　 カニカマボコ20g程・乾燥いちぢく2個・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・水３Ｌ以上
(運動)朝・夜有酸素運動・筋トレ・ストレッチ

ももんが@163*54.7*53 ◆X.tVMUhvMwがきのうあばれてたうざいやつだと思う・・・ずーっと体重書かないし、
コイツって参加表明の時からスレを理解してないやつなんだよなぁ。
ワザとだろ、体重は言っても書かないくせに、聞いてもないのに食事のカロリーとウエストは書くんだよなw
そんなに自分勝手にやりたいならブログでもやればいいと思うよ、スイーツがどうとか、買い物しただの、ランチがどーのって書けば
結構人が来てくれるんじゃないですか?

>>526
たぶんそいつだろ
上のほうで「一喜一憂がなんたら」言ってるし
それにしても体重も書かずに必死で書いてるウエストはほとんど変わってなくてﾊﾞﾛｽwwww

ID:6JC8XoF0の必死ぶりの理由がわかってスッキリした。

参加表明>>340
前回>>382 >>403 >>430 >>466 >>474 >>481 >>493

10/23（火）
体重：　64.0　（出勤前の測定）

食事：
朝：　カフェラテー
昼：　ラムキーマ・カレー、黒ウーロン茶
晩：　クリームパン、コーンパン、バナナ

運動：　サボりました

参加表明>>91
中間報告>>375
前回>>507

◆昨日（23日）の食事
　朝：バナナ　シリアル　牛乳
　昼：天ぷらそば　いももち　洋ナシ1/4
　間食：クッキー１枚　アーモンドチョコ小５粒
　夜：MDカレースープ味＋しめじと玉ねぎ入り　みかん２個

　運動：ビリー基本プログラム（バンド使用）

◆今朝（24日）の体重　54.2kg（スタート比-2.2kg　前回比-0.2kg）

　今日は頭痛がするので、早く寝ます。　

【脱会表明】
脱会します。

>>526
毎日のカロリーは書きましたけど、
ウエストの数値を書いたのは、
参加表明時と中間報告の時だけで
そのとき一緒に体重と体脂肪率も書いてます。
初日の体重と目標は名前の欄にあるので、改めて書くようなことはしませんでした。
それと、私がこのスレのについてコメントを書いたことはありません。
脱会してほしいとのことなので、脱会します。
お疲れ様でした。

>>531
ちょっと待て、その日ごとの変わり行く体重はなんで書いてくれなかったの?
一喜一憂したくないから?

>>532
体重が落ちると安心して食べてしまうからです。
んで、次の日後悔するという。
こんなゆるい性格をしているので
寸胴体型を維持してしまってるんですけどね・・・
では、消えます。

ももんがさーん　何時かカムバックキボン！

>>533
と、とんでもない「一喜一憂」だね…

参加表明>>20、前回>>523

今朝の体重58.6キロ

朝食：トマト野菜スープ、バナナ、メープル玄米ブラン
昼食：煮魚弁当（銀ダラ、麻婆豆腐、こんにゃくとがんもの煮物、
　　　　きゅうりの漬物、春雨サラダ）、野菜ジュース
間食：ミントタブレット、バナナ
夕食：ひじきの煮物、トマト野菜スープ、ご飯、
　　　ミルクティー、魚肉ソーセージ

運動：サーキットトレーニング4周


あせらない、あせらない。着実に歩を進めよう。
まだ一週間あるのだから。

>>533
ちょっとわかる気もするけどなw
体重さえ毎回入れればべつに続ければいいのに。

>>535
一喜一憂ってより狂喜乱舞ってかんじだな
体重へるとフェスティバルになるのか

参加表明>>340
前回>>382 >>403 >>430 >>466 >>474 >>481 >>493 >>529

10/24（水）
体重：　63.9　（ジム終了後の測定）

食事：
朝：　バナナ、カフェラテー
昼：　野菜・カレー、黒ウーロン茶
晩：　キノコごはん、バナナ

筋トレ：　レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ　各10回（3セット）
　　　　　　クランチ　10回（3セット）
有酸素：　バイク60分（270kcal消費）、ミル80分 9.5km　（650kcal消費）

参加表明>>162
前回報告>>468
今朝の体重：51.8kg

・23日火曜の報告
朝：五穀米一膳、野菜
昼：玄米半膳、野菜ナベ
間食：チョコクッキー６枚
晩：玄米半膳、ライ麦パン50g、薩摩芋、鶏ナスピーマン煮、カブ・小松菜

・24日水曜
朝：鶏手羽モト1本
昼：飴4個（40kcal)、チョコクッキー2枚
夜：こんにゃく・にんじん・ごぼう・豆腐鍋、小松菜・しいたけ煮、パン一口

やっと仕事の締め切りが終わりました。
今回は食事が乱れてしまった。本当にひどい。
体重がもどらないように、運動したいとおもいます。

また無茶な煽りで参加者追い出したのかよwww

ヽ(　´∀｀)ﾉ ｷｬｯｷｬ

参加表明>>20、前回>>536

今朝の体重58.4キロ

朝食：バナナ、牛乳、チーズ玄米ブラン
昼食：お好み焼きパン、肉まん、サラダ
間食：干し梅、ミントタブレット、バナナ、ヴァーム
夕食：トマト野菜スープ、チーズ入りいりたまご、ご飯、ミルクティー

運動：サーキットトレーニング4周


一進一退。

>>543
しかしよく喰うなぁ

参加表明>>340
前回>>382 >>403 >>430 >>466 >>474 >>481 >>493 >>529 >>539

10/25（木）
体重：　63.8　（ジム終了後の測定）

食事：
朝：　バナナ、カフェラテー
昼：　海老たまご中華弁当、ウーロン茶
晩：　バナナ、スニッカーズ・ピーナツ、黒ウーロン茶

筋トレ：　　ラットプールダウン　8回（2セット）、アームカール　5回
有酸素：　バイク60分（280kcal消費）、ミル70分 8.0km　（600kcal消費）

>>541
新聞配達

参加表明>>31・前回報告>>525
・本日の体重 55.8kg
　
・24日(水)の報告
(食)たっぷり繊維20g・麦ご飯100g・白身魚の刺身80g程・味のり2袋・梅干大1個
　　 乾燥いちぢく3個・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・紅茶・水３L以上
(運動)朝有酸素運動・腹筋・ストレッチ

・25日(木)の報告
(食)たっぷり繊維40g・蒸し芋80g程・卵1個・鰹節6g・乾燥ワカメ少々・味のり2袋
　 笹かまぼこ50g程・乾燥いちぢく3個・アミノ・プロテイン・ブラックコーヒー・水３Ｌ以上
(運動)朝・夜有酸素運動・筋トレ・ストレッチ

いちじく？いちぢく？
そこだけ気になってたまらないｗ

>>548
たぶんいちじくが正解、変換できるし。
それにしてもDEBUさんは根性あるね。
このペースで頑張ったら達成できちゃうね、マジデ。
出来れば来月も継続参加してほしいなぁ、次は1ヶ月で1キロとか２キロくらいでもいいから。

>>549
でも絶対リバるね。食べる量、少なすぎだもん。

参加表明>>40
前回の報告>>81、>>101、>>112、>>144、>>206、>>469、>>524
中間報告>>394

◆今朝の体重
47.3kg、27.0％

◆昨日の報告
朝食　おかゆ、もずく、充実野菜
昼食　タマゴサンドイッチ、カフェオレ（無糖）
夕食　サラダ・リンゴ・納豆・ヨーグルト・もずく

◆運動・その他
ブルブル10分×2回
なわとび　2800回
半身浴　20分
便通○

今日から通常勤務なので、毎日報告に戻ります。

>>550
絶対とか言うのｲｸﾅｲ!
来月も参加することで良い調整になるんでないか?
他人が痩せたり体重減ると「絶対リバるね」とか言うやつって月初からあんまり減ってなかったりするんだよね。
あと食いすぎなやつw

DEBUさんが派生スレを荒らして潰した過去に触れるのはタブー？

>>553
ソースくれよ
なんの理由もなく言ってるならｱﾔﾏﾚ

元参加者が名無しで罵り合うクラブw

>>555
おれは未参加だけど楽しくみてるよ
来月は参加したい

参加表明>>162
前回報告>>540
今朝の体重：52.2kg

・26日金曜の報告
朝：なし
昼：玄米一膳、納豆1P、大豆サラダ(120kcal)、海苔
間食：クッキー1枚 、MINTIA、生姜湯
晩：玄米3/4膳、鍋(鶏/人参/タマネギ/キャベツ/豆腐）、ニラ、ちびみかん

参加表明>>20、前回>>543

今朝の体重58.4キロ

朝食：バナナ、クリーム玄米ブラン
昼食：鯖の塩焼き、ほうれん草と湯葉のお浸し、インゲンの煮物
　　　みそ汁、ご飯、アイスコーヒー
間食：ミントタブレット、バナナマン
夕食：ほうとう、大根とレタスのサラダ、ひじきの煮物、リンゴ酢ドリンク

運動：サーキットトレーニング4周


>>544
なるべく色々な種類の食べ物をとろうと考えています。
一応、量は抑えてるつもりなのですが…
体重が落ちないということは「摂取カロリー＝消費カロリー」
つまり食べ過ぎてると言う事かもしれませんね。
食事をもう一度見直してみようと思います。

参加表明>>91
中間報告>>375
前回>>530

◆24日の食事
　朝：バナナ　カフェラテ
　昼：白米ごはん　ふりかけ　ひじき煮　小松菜と揚げの炒め　あらびきウインナー
　　　焼き鮭　チーズちくわ
　間食：チョコ５粒
　夜：もやし・きゅうり・トマト・ちくわ・味海苔のサラダ（青じそ＆マヨ）

　運動：頭痛のためお休み

◆25日朝の体重　54.2kg（スタート比-2.2kg 前回と変動なし）

◆25日の食事
　朝：食べられなかった
　昼：海苔ごはん　ミニハンバーグ　プチトマト　きゅうり　　ちくわの胡麻マヨあえ
　　　　きんぴらごぼう
　間食：ワッフル（ベリーソース）1/2　コーヒー　パンプキンパイ１個
　夜：バナナ　0kcalコーラ

　運動：ジムでランニング30分
　　　　　スタジオプログラム30分(踏み台ステップ）
　　　　　背中・胸・太ももの負荷トレ　15回×1セットずつ

　間食が多かったですね。

◆26日朝の体重　　54.2kg（スタート比2.2kg、前回と変動なし）

停滞３日目。お通じに期待。

参加表明>>340
前回>>403 >>430 >>466 >>474 >>481 >>493 >>529 >>539 >>545

10/26（金）
体重：　64.2

食事：
朝：　カフェラテー
昼：　白身魚の中華弁、ウーロン茶
晩：　バナナ、赤飯、豆腐のふんわり天、黒ウーロン茶

運動：休み

参加表明>>13
前回報告>>465

10/27朝の体重　46.8kg

目標達成してますが、単に忙しくてまともに食事がとれなかっただけなので
実質、前回から変化してないと思います。
最終日に向けてラストスパートかけます。

参加表明>>40
前回の報告>>81、>>101、>>112、>>144、>>206、>>469、>>524、>>551
中間報告>>394

◆今朝の体重
47.3kg、26.9％

◆昨日の報告
朝食　食パン（なにもつけず）、サラダ
昼食　うどん・もずく
夕食　サラダ・納豆・フルーツグラノラ・ヨーグルト

◆運動・その他
ブルブル　10分×2回
なわとび　2800回
半身浴　20分
便通　×

ジーンズを買いに行ったら、月初めはウェストサイズ64がギリギリだったのが
58がするっと入るようになって感動！ちょっとキツめなら56も入ったので、56を購入。
リバウンド防止に、64は処分します。

>>560
全然体重落ちないね。

参加表明>>340
前回>>403 >>430 >>466 >>474 >>481 >>493 >>529 >>539 >>560

10/27（金）
体重：　63.8

食事：
朝：　なし
昼：　なし
晩：　バナナ3本、カフェラテ、マックの野菜サラダ

運動：なし