ε=ε=走　ジョギング　50km通過　ε=ε=走

★スレまとめサイト http://www10.atwiki.jp/jogging/

過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック。

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね。
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。

炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！

【前スレ】ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189734992/

☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
　 http://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
　 http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
　 http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
　 http://www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
　 http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
　 http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
　 http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
　 http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
　 http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
　 http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
　 http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
　 http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
　快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
　ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7〜8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
　 http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
　谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
　金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
　弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
　松田千枝著『走って輝く』
　浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
　深代千之著『運動会で１番になる方法』
　小出義雄著『知識ゼロからのジョギング&マラソン入門』

☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
　 http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
　 http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
　 http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん
　 http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission （注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
　 http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
　 http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
　 http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
　 http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
　 http://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
　
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
　
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
　＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
　 http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。

☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
　 http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん
　 http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
　 http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました。
　動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです。

☆アイシング☆
・ http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
・ http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
・ http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf 22〜23ページ

以上でテンプレ終了。

★★★　>>950を取った人が原則次スレを立てるようにしましょう！　★★★

しばらく忙しくて走ってないわ。歩くのは
日常生活で結構歩いてるが。今夜いくか。

>>1



　　空　　気　　嫁　　

重複キチガイの>>1は消えてください

古いスレは、ｲﾗﾈ

>>10-11
他のスレは古い重複で削除依頼もとっくに出されてんだよ。

http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1157443031/65n

>>13
あほ？削除依頼ならもっと以前から出てるよ

空気嫁ずにスレ乱立してちゃんと誘導もしないから
重複スレにもカキコがあって削除対象になってないんだよ

何個ジョグスレ作る気だよ鬱陶しい

また乱立基地外か

ここの住人は学習できないのか？
スレ立てしてから誘導すれば何の問題もないのに・・・






>>1
乙

これまでずっとスレ番の延ばす方で進行してきてるのに
今さら47とか40まで戻って埋めるわけないねえだろが。アホか。

スレ数は今も残ってる削除待ちの古い重複立って以来ずっと変わってない。
糞スレage荒らしもいい加減にしとけ。

さすが脂肪脳

言うことが違うわ

じゃあ http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189762530/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001447/
は >>14 が責任もって埋めるということでよろ。

>>17
前に戻っても、次スレをちゃんと距離番号修正して立てれば問題ないんだよ
お前みたいなバカは一つずつ増やすしか能がないだろうが

こんな過疎板で、過去スレを使う意味って？

その割には一生懸命重複スレageてんのねｗ

ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走　（実質50
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/
ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走　（実質51
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001447/
ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走　（実質52
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189762530/
ε=ε=走　ジョギング　50km通過　ε=ε=走　（実質53
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190693477/

なんか話そうぜ〜

>>17
たかが2ちゃんのスレごときでカリカリすんなよｗ
スレの番号なんかそんなこだわるもんでもないだろｗ

埋めるなら埋めるで、前スレ終わる前からちゃんと
その埋めるスレに誘導してやってたんなら分かるけどねぇ…

女性の人は、生理中、前後のジョギングはどうしてる？
私はどうしても生理前になると体がだるくて行けないんだが、
むしろ頑張って走りに行った方が体が軽くなったりするのかな？

生理の話しはコッチみたいよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189449377/

>>28
おお、すまん。ありがとう。

東京もようやく涼しくなって来た。

マジでどこに書けばいいですか；；

幾ら何でもテンプレすら張ってない

　 　　　　　　∧_∧ ﾊｧﾊｧ
　　ｼｺ　　　(　´Д｀/"lヽ
　　　　　　/´　　　( ,人)
　　ｼｺ　　(　 ) ﾟ　 ﾟ|　　|　　age
　　　　　　＼ ＼__,|　 ⊂llll
　　　　　　　 ＼_つ　⊂llll
　　　　　　　 (　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　(__人_) ＼

スレは無いでしょう。
Part 47のはテンプレ貼ってあるし時間差で誤ってできた
重複だからまだ分かるけど、他のﾊｧﾊｧのはあからさまな荒しだし。

一応需要の高いスレなんだから、スレ立てのルールくらい
ここら辺で作らないか。

・レス950以降にスレ立て宣言した者がたてる
・レス950以降、スレが立つまで、余計なレスは禁止

こんな感じでさ。
最近、最初の100レスくらいが無駄になってる
気がする。

涼しくなってきたのはいいが、洗濯物増えてきた。
真夏はシャツ、短パン、ソックスだけだったが。

走ってきた

月がスゲー綺麗だぞ！

みんなも走れ！走れ！

asahi.comが報じる

「『アタシ、もうアベしちゃおうかな』という言葉があちこちで聞こえる。
仕事も責任も放り投げてしまいたい心情の吐露だ。そんな大人げない流行語を首相が作ってしまったのがカナシイ」

http://www.asahi.com/politics/update/0924/TKY200709240194.html

※関連語　「アサヒる」--虚報道や物事を捏造することをさす

同義語
サンケイる

昨日6キロ走ってから、腰に異常が発生。
痛いというより、えらく重い。
特に寝てる状態から腹筋使って起きようとすると、辛い。

おなじ目に逢った人いる？

そこらじゅうにコピペしまくってるな。

ぎっくり腰じゃないの？

年寄りの腰ならヤバいな。

ここが本スレ？
20キロ行ってきた。後半追い風でめっちゃ楽。
至福の100分ジョグでした。

20キロ・・・すげーな
おれは5キロ40分でした

なぁ・・こっち使っちまわないか？
馬鹿なＡＡが１に貼ってあるところは無視するにしても
だからこそ、使えるところはきっちり再利用した方がいいと思うんだよな
なーに、すぐ埋まるって・・どうよ？
ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001447/l50

>>44
に賛成。
乱立してるし、削除依頼よりも再利用のほうが早いだろ
実質ここは51kmで、次スレを52kmでいいんでないか？
ってかなぜこのスレを作った…orz

>>44-45
じゃあ頑張って埋めてくれ。
同時進行でもすぐ埋まるだろう。

専ブラ使ってそのスレ削除すれば無問題

>>46
それはいいんだが、なんでそんな頑なに嫌がるんだ？？
レスを見た限り、お前さん、まともなやつっぽいのに。
47はアラシのＡＡもないんだぜ？
>>47
食べ残しいくない。って言う類の話ジャン。まぁ、どうしても嫌だってなら無理じいはしないけどね・・。
さよなら

食べ残しとは全然意味が違うと思うし、全くもったいないという感覚が理解できない。謎すぎ。

47立った時にすぐ埋めてればよかったのに、何で今さら…
てか他の2つも埋めないんなら大した違いないと思うけど。

今から行ってくる。ﾉｼ
バイトで肉体労働やってるから、
それで有酸素は事足りてる気が
しなくもないが。。。

むしろ使わないほうが不思議だ。
重複して変なAA張ってあるのもあるけど、47kmは別に荒れてないし、
いまさらかも知れないが、使えるんだから使うのが普通なのでは？

使いたきゃ自由に使え。どうでもいい。

何がイヤって関係ない話でモメて全然ジョギングの話ができないのがイヤなんだよな。

まぁ俺は1時間走ってきたぜ 月がキレイだった

ちょっと膝にきた。

涼しくなったな

イライラするから、落ち着くまで
このスレ見ない事に決めた。
早くジョギングの話題で盛り上がりたい。

>>17,>>46-47みたいなアホが居る限り
しばらくは無理そうだな

いい加減にしろ。誘導合戦の荒しでもけしかけてるのか？

47のほうを使いましょうって決めた後に、このスレがたってるんだよ。
つまりはスレタイだけにこだわって、
再利用したくない自己厨がわざわざ重複させてるってこと。
やってることが荒らし同然。


■スレ立てのルール■
・950を踏んだ人が立てる。
・その人が立てられない場合、重複を防ぐため、代わりの者が宣言してから立てる。
・それでも重複してしまった場合は、立った時間が早い方から次スレ、次々スレ・・・として活用する。

ということで本スレは
ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001447/


上記は２ちゃんの一般的なルールだけどさ、これでいきませんか？

ジョギングのスレって、ここ以外にも方々の板にあるんだね。

>>61
へぇそうなんだ
ここと陸板以外にどこがあるの？

身体・健康板 ジョギングしようよ36周目 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1186736485/
趣味一般 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやらないか? http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1132843869/
スポーツ板 ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ趣味の人いる?25人目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sports/1185355669/
陸上競技板 【のほ】ﾀﾞﾒ人間のための健康ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ【ほん】 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1156671940/

陸上板のが一番競技志向強いのかと思ったら、スレタイはそうでもないね。
逆に一番気楽そうなこのスレでも大会に出るとか言ってる人いるし。

他にもスレタイ検索（ http://ttsearch.net/ ）すると色々見つかるよ。
ここが荒れるなら他の板のスレに行くのも手かもね。

まとめサイトでは本スレこっちみたい。

http://www10.atwiki.jp/jogging/

>>63
ありがとう！
あとで見てみます

○一人暮らしのジョギング○
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1115439678/
ジョギングに最適なポータブルＡＶ
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/wm/1117185461/
有酸素運動マラソン part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/hage/1164636977/
【走れ】ドケチなら趣味は筋トレ【歩け】
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/kechi2/1092702350/
ランニングで足は太くなるのか？
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/sposaloon/1141012839/
ランナーでてこいやぁーーー
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1152034614/
【燃やせ】ｳｫｰｷﾝｸﾞｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ【体脂肪】3Kcal
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1151744950/
the ４０代からのランニング
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1137675639/

□■市民マラソン＆ロードレース【14Ｋ地点】■□
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1182336503/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ７【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1180000036/
【30歳以上限定】高齢者の筋トレ・ジョグ相談室４
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1183107524/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171194428/
ε=ε=走　ジョギング　44km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185111413/
【Trail】トレイルランニング Part3【Running】
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/out/1178858542/
ジョギングしようよ35週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1181368371/
ジョギングやらないか？
http://hobby9.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1132843869/
【冬は】自転車乗りのジョギングスレ2km【ジョグ】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1168000914/
■■■ランニングシューズ批評スレ4■■■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1177154701/

ジョギング＆ウォーキングで独立した板できそう。

そういえば「ジョギング」っていう陸上競技は無いんだよね。
陸上板だとマラソンとか長距離走のスレのトレーニングとかで
やってるんだろうか？

俺はｽﾎﾟｰﾂ板に移動するぽ
>>63
スレタイは脱力たけど陸板だけに住人のレベルは一番高いぽい

今日は気持ちよく走れそうな日ですな〜。
秋はイカシテるぜ！

まだハーフパンツだけど、
そろそろ下は長いの出した方がいいかな。

昨日の夜の月は美しかった。

満月は明日だから、まだまだお月さんは楽しめるよ。

身体・健康板はまったりしててよさそう

よそのスレの宣伝する人って、ここを荒らしている自覚がないのかなあ。

このスレ自体、荒らしみたいなもんだけどな

どうせ次でもスレ重複するから、古いスレ使ってたらキリないよ。

なにそのオレ流

ジョギングと食事制限でダイエットしてると
ガンガン体重減るもんだから
1ヵ月連続で走ったら、さすがに疲労が…

ジョギングで検索する事も知らない初心者が多いスレなんだよ？
絶対にまた重複するのは目に見えてる。古いスレは使わなければ落ちていくだけ。
そんなの2chじゃ常識じゃん。

しつこくチンコスレあげてるバカもいるし、
何が面白いんだか。

その下らない自論を展開する人って、ここを荒らしている自覚がないのかなあ

>>78
オーバートレーニングを判断するには、心拍数をチェックするといいみたいだよ。
という事で、心拍計を買ってみたので、今日から走る時に使ってみようと思ってる。

以下、重複誘導荒しはスルーということで。

こっちはマターリ進行しましょう。

じゃあ、こっちはマターリスレという事で。

運動音痴板にもジョギングスレあったよ
ジョガーはどこにでもいるんだなあ

今日もこの中の誰かとすれ違うかもなっ！

とりあえず俺はあっちのスレに行くわ
駆け抜けて終わらせてくるから、まったり待ってろ

4日も走れなかったから今日は絶対走るぞ！

今起きた眠たいけど11km行ってこよーー

10kmを１時間で走った後、坂道ダッシュを５本やったら血尿が出た。
やばいな。

>>89
頑張って！

私も昔、走った後に血尿出て怖くなって
医者に診てもらったけど、なんか検査ばっかりで
その後も特に痛みとかなかったから
途中でバッくれちゃった。
10年以上前の話だけど。

ジョギングが原因とは限らないぞ。

ｺﾈ━━━━━━('A`)━━━━━━!!!

なんか公道走るの怖いから家の隣のデカイ駐車場走って来た。
ちょっと楽しくてハマりそうｗ運動してるな〜ってのがいいｗｗ
でも太ももと尻が血行良くなって痒い〜
皆はこうゆいコトにならないのかな？脚痒くなったりしない？

走り始めの時は運動し出して数分で痒くなってた。

自分も学生時代に将棋の大会で
半日ほど緊張して頭を使ってたらなぜか血尿が出て、
病院で検査したけど「キリツ性のなんたらかんたらで
原因が無くてもそういう事もあるんです。石は
見当たらないから心配ない。」とだけ言われて
異常なしの診断だった事があった。

お盆に走り始めてから、昨日ようやく5km@25分で走ることができた
が、ちょっと無理したせいか膝が…
もうちょっと痩せないといかんなぁ

体調、天候など条件が同じときでも走れるときと走れないときがある。
なぜだ？

涼しいを通り越して寒い。
ヤッケ出さないと。

涼しくて爆睡できるから寝覚めがいい。
行ってきます♪

今月から走り始めて、最初3km@30分だったのが、昨日9km@50分
翌日に疲れが残らない程度に足もできてきた
もうちょい頑張って、ハーフに出られるくらいになりたいな

今年の二月頃から走り始めて、最近やっと5km30分で走れるようになったけど、おれも頑張ったらハーフとか出られるかな。

５キロ＞１０キロ＞１５キロ＞２０キロ
５キロ走れるようになるよりそれから１０キロ走れるようになるほうが簡単。
だんだんとハードルは低くなるよ。

5km走れるなら、たぶんスピード意識的に落とせば
10kmはいける。自分もそう。でも、10kmいくと
終わる頃にはちょっと膝が重くなる。

ダイエット的には時間内にどれだけ距離かせげるかが重要だから、
速く走ってバテて残り歩くよりは、遅いペースでもジョグしたほうが
同じ時間内での距離は伸びると思う。距離が長ければ消費カロリーも増える。

なるほどねえ。

このスレを必死にあげてる奴・・・
馬鹿ＡＡスレを必死に上げてるやつと同一人物なのな・・・

あとで50は使うからさ
このスレにまだいるやつ。47にこい。こんな馬鹿は放置しよう。

そうしようか。

ε=ε=走　ジョギング　47km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001447/

重複スレ消化の為、現在進行形の本スレは↑こちら
上記スレ消化後、ここを使いましょう

>>110
了解です

こっちはマターリやってるからわざわざ出張してこなくてもいいよ。

死ねよ誘導荒らし。

どっちかって言うと、お前みたいなレスの方がイラッとくるけどな

だな。
これは確かにいらっとくるよ。

そろそろ走ってくるか。

疲れたから今日は休むね。
二週間ぶりの休息日だ。
食べすぎ注意だな。

ほんと日によってコンディションちがうよな〜
いつも平気でも昨日なんかとくにコンディションが悪くて
走り始めた当初みたいにボロボロだったよ。
みんなもそんな時ある？

俺もまさに昨日がそうだったよｗ
呼吸がしづらいかんじ

夏の湿度と温度が高いときずっとそうだった。

これから走ってきます
10キロ予定
なかなか痩せないよ・・

疲れて帰ってくると走るの億劫だな。
まぁジョグの疲労はまた別で
いい気分転換にもなるんだけども。

まあね。

だからいつも朝に走っている。
夜はゆっくりと酒だ。

口唇ヘルペスが出てしまった。疲れたまってるんだろうか？
特に体調悪いわけではないんだけど、走って悪化させるのも怖いし困ったもんだ。

日によってコンディションはあるよ。

が、ジョギングに最高なのは夏だ。真夏だ。
全身汗でずぶ濡れ。最高だね。
夏よ、来年までさようなら。

いやな季節が来るな。
冬はチンコが凍傷になりそうで最悪だね。

ティンコ出して走ってるのか?

勃起するまでテンション上げて走ればOK

マジなんだよ。
スポーツウェアって通気性よく作ってあるせいなんだろうけど
とにかくチンコの先が冷たくなって、そのうち痛くなって
ほんとヤバい感じなんだよ。
チンコをビニール袋で包んでいこうかなってホント思うんだ。
冬は嫌だよ。
チンコだけじゃなくて耳も手も痛くてさ。
チンコが一番ヤバい感じがするんだけど。

皮被せとけば？

>>129
お前、面白いな。

夏場は上半身裸で走ってる人はいるけど、
あれどうなんだろうね。ジムだと厳禁だけど。

10キロってどれくらいの時間で走ってます？

10キロ1時間20分
痩せればもっと速く走れるんだろうけど、今は無理

"(((( ´,,_ゝ｀)))) ﾌﾟﾌﾟｯ ﾌﾟﾙﾌﾟﾙｯ"

冬場に走り終わったあとってチンコちぢこまってちっちゃ〜くなるよね

付いてないからコメントしようがない。

>>135
おまい、人のこと笑うな！
ここは時間は関係ねーの!!

俺は夏に汗だくで走っても、ティンコはちじこまる。

もともとちっちぇえとか言うな!

http://one-w.eek.jp/uploader/src/up_0182.jpg
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

チンコは温めたら駄目だぞ。温かくならないように
体の外に出してぶら下がっているのだ。
このような器官はほかに無いだろう。温めたら駄目だぞ。

最近は山登りジョキングに凝ってます。
上り下りと普段使わない筋肉を使うためか停滞期をぶち抜いて全身スリムになってきました。
特にケツ筋と腹筋に効果あると思います。
ロードランニングに飽きたので始めたのですがオススメっ。

>>141
睾丸ね。

>>133
ベストタイムは10キロ40分10秒だが、毎日のジョギングでは50分〜55分ペース。
脚の故障が怖いので専らチンタラ走り。ジョグとは別に、スピード練習を
週２回1500ｍ５分切るスピードで。
ジョグに飽きたら、ママチャリで５０kmほど買い物。です。

ふと思って探してみたら、自転車ダイエットスレなんてのもあるんだら。

>>144
陸上板にドゾー

>>146
速いタイムに驚いて条件反射してんじゃねよ。
10km40分は市民ランナーレベル、60歳代でもゴロゴロいる。

陸上板の連中は、スピードを上げるために練習してるんだろ。
インターバル練習とか、筋肉トレーニングとか、陸上っぽい練習って聞いたことある。
>144はダイエットが目的なので、わざと遅く走ってるし自転車にも乗っているんだろ。

せっかくの休日なのに雨で走れないとストレスたまる〜

>>147
陸上板に驚いて条件反射してんじゃねよ。

オウム返しｷﾀ━━━━━━m9( ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!

身体・健康板にもジョギングスレあるよ。
そのペースで走れるなら、
レース目的じゃなく健康維持のために走ってるんであっても、
体重減らす必要あるほどのおデブちゃんじゃあないでしょ。

ちょっとでもタイムの事、書くと過剰に反応するバカがいるのな。

ダイエットのためなら走力も気にしたほうが絶対いいけどなあ、自分のダイエットの成果と目標の基準になるし
ずっと同じこと繰り返してるだけじゃただノルマこなしましたよってだけだし
LSDが体脂肪燃焼で一番効果的なんだよ素人が、でも結構だが
自分の体型を劇的に変化させたいっていうなら走り慣れることじゃなくて壁越える苦しさを意識し続けないと

速さと苦しさは必ずしも比例しないけどね。
水泳なんかでも、効率よく泳ぐ方法が身に付くと
運動強度は下がってスピード上がっちゃうし、
ダイエット的には効率悪くなる。
まぁ走る場合は、フォーム悪いと体壊しそうで
危険だけど。

俺はウェイトメインだから走る方でも苦しんでたら死んでしまうわ。
8ヶ月やってようやく10キロ1時間切れた。
ちんたら走ってるように見られるだろうが限界なんだよ。
確実にこなす方が俺としては重要。

>>153
ＬＳＤが一番効率がいいのは事実だしなあｗ
素人が、とはいわないが

しかしLSDって、ドラッグみたいな名前だな。

みんなは１０キロ○分で走ってるとか言ってるけど、それって屋外を走ってる
んだよね？　どうやって１０キロとか５キロとかの正確な距離を測ってるの？
あと、ＬＳＤってのは時速何キロで何十分以上走る事をいうわけ？
自分は、週に３回くらい、最低で１時間３０分、最高でも２時間走るように
してますけど。ペースは結構遅い、というか屋外を走ってるんで測りようがないわけだが。

>>158
マピオンのキョリ測

>>158
距離は>>2にあるサイト使ってるんじゃないの？

なるほど、ちょっとサイト見てきたけどこれは使えそうです。
みんなは、走るのは歩道なんかを走るんですか？　それだと、周りの目が
気にならないですか。　歩道とかはちょっと恥ずかしいんで、自分は
運動公園の一周６００メートルくらいのところをぐるぐる回ってます。
これだと、ペットボトル携帯して走る必要も無いし。

あ、でもこの距離測は直線距離しか算出できないみたい！？　
使い方をもうちょっと見てみよう。

でっかい公園の周り。というか皇居。
一般歩行者よりジョガーのが多い。

早朝ジョギングは太るの？

最近、涼しくなってきたのでウォーキングとジョギングのちゃんぽん中。
12kmを75〜85分ぐらい。

ちょっとペース遅いかなあ。

http://www.imgup.org/iup475100.jpg
週に20kmぐらい走ってます。

先週末に走ってから、左足の膝裏内側がすげー痛い。
普通にあるくのはOKだけど、走ったりしゃがんだりしたら激痛が走る状態が一週間続いてる。
来週、マラソン大会初参加だけど大丈夫かなーとすげー心配・・・。

すいません話の流れぶった切ります
雨が強くなってきたので7�qで終わりにしました＠千葉

いまノンストップで４０分で５．５キロ走ってきたけど、これが限界。足が痛い
みんな凄いわ。

>>164
初めて聞くぞ。

今日は久々に休むかな
季節の変わり目ってのは眠くなる〜

近所の人に目撃されて、運動会のリレー選手にされた
今日ひそかに全力疾走してみたら、20mほどしかもたなかった

長距離走りすぎると短距離は逆に遅くなるらしいよ。
だから短距離の選手はジョギングとかしないそうだ。

>>173
そりゃあ、長距離の筋肉と短距離の筋肉は違うからな
これはかなり常識だろｗ

短距離も速くしたいのなら短い距離のダッシュを何本も。
坂道ダッシュとかもいい。瞬発力が大事。
手も大きく振って腿もきちんと上げる

>>169
初心者？
ここで毎日１０キロ以上入ってる連中も、最初はそんなもんだったから、全然Ｏｋ。

>>169
俺、最初１ｋｍ走れなかったぜ

今では、余裕で２０ｋｍは走れる（遅いけどねｗ）

最初は自分にあったペースを見つけるのが肝心だね。
スピードはいくら犠牲にしてもいいから、
まず毎日とか隔日で走れる強度で、
そしてできるだけ長い距離を走るようにしたい。

5kmくらいだと、始めたばかりの頃でも
息が上がってくるくらいのペースで
そこそこのスピード出せちゃうけど、
それだったらもっと遅くして距離倍に
したほうがいい。

僕も最初は腕が走りの格好だけで歩くのと変わらないスピードだったよ。

下半身がありえない位太い私がジョギング始めて約３週間、ふくらはぎはイイ感じにしまってきてるんですが、太股が全く変化がありません。
ジョギング始めたばかりの頃はふくらはぎが筋肉痛になってたのですが、太股はダルダルのままで使ってる感じがありません。
この理由と、太股に効果的なジョギング方法をどなたか教えてください。

統合失調症で太りﾀﾞｲｴｯﾄもかねてｽﾎﾟｰﾂを進められたのでｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを始めてみようと思います。皆さんは大体一日に何ｷﾛぐらい走っているのでしょうか？

>>180
ダイエットには部分痩せないから（個人差はあるけど）、
気長にやるしかない。

>>181
ここにいる人で慣れている人は、1日に10kmくらい走ってるみたいだよ。
でも、筋肉がなくて体重が重い時に、そんなに走ると故障するから、
自分の筋力、体力に合わせて、徐々にでいいと思う。

メロンパン一口食べて捨てた
あと5キロ…。
15キロ痩せられたんだからあともう少しだ
頑張ろう。

>>180
ペースを上げる。全部ペースを上げなくてもファルトレックのように
所々ペースをあげるといい。また流しや腿上げをする。
おそらくペースが遅くて太ももをあまり使っていないのでしょう。

辛いならウォーキングから始めた方がいい。
自分も最初はウォーキングのスレの住人だった。

>>181
距離、スピードは人と比べないほうがいいよ。明日も走れるくらいに継続
できる質・量にしましょう。

>>180
フラット走法＋ハムストリングでぐぐれ

1日30分を週6回走ったらどれぐらいから体重が落ち始め、何�`ぐらい痩せますか？

>>189
スペック書かないでわかるわけない。どれだけ食っているかもわからないし。

ま、とはいえ、暇なんでちとジョギングシミュレータ使って計測してみた。
あなたの体重が60kgだとして、1日30分で5km走ったトすると、一日の燃焼脂肪量は23.8g。
100日連続で走って2380g。
2kgやせるのに3ヶ月かかるな、がんばれ。

>>190
お前ﾔｻｼｽ。

今走ってきた。涼しいから１０ｋｍ走ってくんべーやと思って走り出したら鼻炎薬のせいで喉が乾燥して７ｋｍでダウンだった。

花粉症シーズンはどうすればいいんだ…

>>190
とても親切に有難うございます☆私は148/45で、ｼﾞﾑで何�`走ってるかは判らないけど、速度を8ｷﾛで30分走ってます。
朝は、野菜中心を心がけ、1000〜1200を食べてます。7ｷﾛ減量にどれぐらいかかりますか？

>192

>ｼﾞﾑで何�`走ってるかは判らないけど、速度を8ｷﾛで30分走ってます。

いや、それで何キロ走っているかは分かるって（゜ロ゜）。

元々太ってないからそこから痩せるのは相当大変だと思う。38キロになりたいってことだよ。

身長と関係なく10代後半以降で40キロ未満ってのは、某かの無理があると思った方がいい。
（勿論人によっては無理なく可能だろうけど、それが当たり前ではない）。
骨身を削るダイエットだよね。
生理が不安定になったら即ダイエットは中止してね。

あとキロを半角とか特殊記号使うと環境によって読めない人がいるから、
色んな人に回答をもらいたいときは注意しようね。

　 　　　　　　∧_∧ ﾊｧﾊｧ
　　ｼｺ　　　(　´Д｀/"lヽ
　　　　　　/´　　　( ,人)
　　ｼｺ　　(　 ) ﾟ　 ﾟ|　　|　　とか言いつつ下はこんなことになってまつ
　　　　　　＼ ＼__,|　 ⊂llll
　　　　　　　 ＼_つ　⊂llll
　　　　　　　 (　　ﾉ　　ﾉ
　　　　　　　　|　(__人_) ＼

盛り上がってるところごめんね。

162/44で体脂肪率16%位の♀です。
たぶん、これらの数値だけだとガリに足突っ込んでそうですが、
ふくらはぎが33cm、足首が21cm（太ももは44cm）と、
下肢だけ異常に太いです。

部分やせはできない！ということをこの板で学んだのですが、
私みたいなふくらはぎダイエットが目的の場合もジョギングはよいのでしょうか？
走ると足使って余計太くなる？という不安があるのですが。

ちなみに週3で毎回30分〜1時間（9km/h）で走ってます。
体重は半年で3kgくらい痩せました。
ふくらはぎは測ってなかったので分かりません。

>>195
足が引き締まって、綺麗になるよ
長距離なら足が太くはならないんじゃないかな

女子マラソンの選手の足、見てみ

よし！
今から走ってくる！
165cm53kg下半身デブ♀

食事制限とマラソンで２ヶ月で81kg→74kgまで減った
68kgまで落としたら筋トレして体を整えるつもり。
２ヶ月前までパンパンだったジーンズが今では余裕で入るから、マラソンで足が引き締まるのは確かだね。

>>180
私の場合はふくらはぎが太くなってきてるような気がして
ジョギングよりウォーキングのほうがいいのかな？って悩んでます。
180さんはどんな走り方ですか？？
>>185
かなり少しペースを落として距離を延ばすようにしているところなのですが
私の感想ではペースを上げたときのほうが太腿を使わず、ふくらはぎを使って
走っている感じがします。歩幅を小さくすると思いのほか、太腿を使う気がします。

>>192
ちょうどいいくらいの体重じゃないの？
減らすにしても7kgといわず2〜3kgぐらいでいいと思うけどなぁ。
痩せてるのに無理して減らすと胸から萎んでいくんじゃない？

最近どうも体調壊したり何だので走れない。

>>196
女子マラソン選手の足は太ももは細いけど、
ふくらはぎは筋肉で太いよ。
モデルのような太ももに肉があって、だんだんなだらかな
円錐形に細くなっている脚とは違う。
脚は使わないのが一番細くなる
↓野口選手のふくらはぎ
http://www.joc.or.jp/news_image/0000000500_01noguchi1.jpg

野口選手の場合は走り方もありそうだけどね。
ああいう足はきれいだと思う。

野口選手なみに走れれば野口選手のようにふくらはぎが太くなるだろうが、
そんな心配は無用無用、ナンセンス。
普通の女性市民ランナーの脚を観察してみなさいな。そんなにふくらはぎも
太くないし、太モモも女性らしい柔らかい曲線を持っているよ。

>>183>>186ありがとうございます。ｽﾍﾟｯｸは身長154�a59�`なんですけれど、後半年で15�`は減らしたいんです。

どれくらい走れば良いのでしょうか？

焦らずのんびり走ればいいんじゃね？
適度に食って、それなりに走れば体重は減るんだし。

>>205
それは自分で決めるしかないな
後半年で15ｋｇなら週５で毎回8kmくらいか？
しかしレスを読む限りではまだ1回も走ったことなさそうだな・・・
まずは自分がどのくらいできるのか把握しなきゃならない
ジョギングを継続して痩せるのに一番必要なのは、計画性と忍耐力だからメンヘラーには厳しいかも

人に聞く前にまず距離決めないで走ってみれば？
目標を高く持ちすぎると挫折しますぜ。

皆さんありがとうございます。山登りとかはしてたのですが一向に効果がなくｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしてみようと思ったのもこれが初めてです。

まずはどの程度走れるのか調べてみますね！また報告します。

楽しそうだな＞山登り
しかし毎日とかやるもんじゃないわな。

ウォーキングに物足りなくなって、ちょこちょこ走ったり歩いたりを繰り返しているうちにジョギングメインになってたなあ。
まあ、今でも登坂はウォーキングになってるヘタレ具合だが。

冬のジョグは寒くて耳が痛いよね〜＾＾
みんなどうしてる？女の子は耳あてとかあるけどさ。

週に３回くらい屋外を１時間３０分ほどジョギングしていて、週に２回くらいは
ジムで筋トレ（みっちり１時間３０分ほど）してるんですけど、やっぱジムの
トレッドミルって、屋外を走るのと比べて脂肪燃焼には非効率ですか？
トレッドミルだと身体を前に移動させる事をしないで済むので、その分負荷が
弱いですよね！？　それで、４度の傾斜を付けてたりはしてるんですけど。

ジムでジョギング、筋トレをいっぺんに済ませられれば、終わった後に
シャワーを浴びるのもまとめて一回で済ませられるので都合がいいんですけど。

トレッドミル1時間30分は
とんでもなく退屈そうだな。

スピードに変化をつけたり、わざとジグザグに走ったり、町や景色を眺めて走ってるので、
トレッドミルにのったら落ちそうになった。
非常に辛い。屋外ならキロ５分ペースのところ、６分強でないと無理だった。

町や景色を眺めて走るって、普通に車の交通や人の往来のアルなかを
走ってるんですか？　それが本当だったらすごい。　自分だったら人の目が
気になって走りに集中できないなー。　で、自分は運動公園をぐるぐる
回ってるんですけど、その時も視線は斜め前方に落として、極力走りに
集中できるようにしている。　景色を見ながらとかは気がちって、長時間
走るのは無理だ。

>>216
そうやってずっと走りに集中する方がツラそう
ただでさえ単調な動きなんだから、景色眺めたり通行人を観察したり（こっちも観察されてるだろうが
犬やぬこや鳩の間をすり抜けたり、前方にチャリを見つけるとペースメーカーに利用したりｗ
色々気分転換してないと続けられないよ。俺は

たまには公園グルグルもやるけどね、飽きる

そもそも近くにいい公園がないｗ

夜に公園や川沿い走ってると
毎回確実にカップルがベンチや階段で
いちゃついてるのを見るなｗ

自分の若かりしころお思い出しつつ、
おめーら屋内でやれ！と思う既婚35歳

>>219

> 自分の若かりしころお思い出しつつ、

×お
○を


恥ずかしい間違いした

山歩きDEダイエットスレに影響されて近場の登山コースにいってきた。

だいたい10キロで三時間弱。

かなりハードでかなり気持ちいいね。涼しくなってかかなくなった汗もガンガンでる。山頂のおにぎりもうまい！

たまの気分転換に最高かも！

いつも環七走ってんだけどさ、
結構車走ってるから排ガスとか心配なんだけど実際影響あるもんかな？

>>222
鼻毛が異常にのびる

影響はデカイと思うよ。
自分も国道沿いを毎日走って
胸いっぱいに排気ガス吸い込んでる。
20年後くらいに積もった何かが悪さする気はする。

>>223
マジ？　そういやのびる速度上がった気が。。w

>>224
やっぱり？
俺も20年後が怖いw

公園とか路地走った方がいいのかな。。

皇居って中は入れないし周りを回るだけだから
車道沿いで空気めちゃ悪いんだよな。。。

幹線道路走るのはやめた方がいいよ
肺がんは主要幹線沿いや都市部での発生率が高い

でもまぁ今の車の排気ガスは
かなり改善されてはいるらしいけれど。

早く田舎に引っ越すんだ！
宮崎めっちゃ空気いいよ

>>227
メッカの皇居は走っちゃいかん！てこと？

風邪引いて4日走らなくて今日久しぶりに走ったら膝が痛い…
こんなに休んだの初めてなんだがやっぱり膝には影響あるのかな？

以前雑誌で、１時間程度のジョギングならば水分補給は水で十分という記事を
読んだ記憶があるんですけど、実際はどうなんでしょうか。
自分はいつも１時間３０分以上走るんでアクエリアスです。
明朝また走ろうかなと考えてるんですけど、２リットルのやつ買うの忘れてしまい…。
コンビニで買うと割高なんで、どうしようかなと思案にくれてます。

500ml２本=300円に疑問を持った俺は粉で解決。

心配なら塩でもなめてりゃ十分。

粉もありますね。　でも一回も買った事無いんで、水との配分とか上手く
できるかと心配だったりで。

塩でＯＫですか？じゃあ試しに水に適量混ぜて代用してみようかな。

塩は止めとけ、内蔵の塩分濃度が極端に高すぎになって下手すりゃ死ぬぞ。
つーか、そんな事言うのは大阪の医者ぐらいなもんだ。

ランニングでは水を、そして塩も補給しましょう！ http://www.uchiyama-m.com/2004/06/post_6.html
東京医科大学教授（腎臓内科）中尾俊之先生からの投稿です。

…また、汗には水分と一緒にナトリウムやカリウム、カルシウムも出ていきます。
とくにナトリムが多く、汗を１リットルかくと、およそ食塩３ｇ分が失われます。
ですから、給水と同時に食塩補給も必要なのです。水だけ飲むと細胞外液が薄まってしまい、
だるさや疲労、筋肉痙攣（つり）の原因になったりします。

是非今度、水分補給と同時に塩を舐めてみて下さい。汗を多くかく人ほど、
ランニング時の細胞外液量の維持、ひいては体調維持に効果的と思います。　　

ちょっと仕事で帰りが遅くなっちゃって、でもどうしても走りたい気分で23時から走ってみたけど…
スタートとしてすぐになんだか変なおじさん(なんかこちらに言いながら自転車にのってる)がいたのでまわり右して帰ってきました。
女は夜はやっぱあぶないかな？
女性ジョガーの方、何か防犯対策してますか？

>238　
23時からって…　
何かあっても　自分が悪い、って言われちゃうでしょ。
私は９時半までに帰宅してまーす＜あ、ジョギングのときね。
残業や食事でやむを得ず遅くなるのは別の話。。

このスレ読んでると、世の中には女性にしか無い苦労ってのが
沢山あるんだなぁとしみじみ思う。
実際に事件も色々起こってるから、自意識過剰じゃねえの的な
つっこみは洒落でもできん。

今日（もう昨日か）走ってたらチャリに乗った女の子が公園の入り口の鎖に引っかかっていた。
最初は声をかけて手伝おうかと思ったけど、一人でもなんとか出られそうだし、
夜中に見ず知らずの坊主頭の男が声をかけたら逆に不安がるかもしれないと思いスルーした。
女の立場からすると、こういうとき声をかけてもらったほうがいいのかな？

自分は男ですけど、気苦労は男も多いと思いますよ。
いつも走る公園に夜走りに行くと、女性が一人で走ってる事も結構あるわけですよ。
で、ジョギングしてれば息もあがってこっちはゼィゼィ言ってるわけですよ。
そういうのって、女性はその時何人で走ってようが、やっぱり気味が悪いと思うんですよね。
こういう時は男である自分はどうすればいいんでしょうかね。
極力息を殺して足音もさせないようにして、追い越す時には出来るだけ女性
との距離を十分にとるようにしてるんですけど。
あと、信号待ちなんかの時も極力女性の後ろには立たないようにしてます。
ほんと毎日気苦労が耐えないんですけど、神経質すぎますかね。

特に意識せず、無視して自分のことに没頭していれば、それが伝わるもんだと思う。

>>237
現代人は普段から塩分取りすぎだから、ジョギングくらいなら無くても
大丈夫、、、というのもどこかで読んだことがあります（ソース失念）

おそらく個人の食習慣なんかにも依存するのではと思っていますが、
それを実証できる測定方法も聞いたこともなく、難しいところですね。

私は塩分多めの気がするので、ふつうの水（エビアン）派ですが。

>>241 ｗｗｗそんな時くらいは助けてあげましょうよｗｗｗ

でも、何やってたんだろう、、、どんくさｗ

>>242
悪いことしてるわけじゃないんだから、堂々としてればいいんだよ。
女を意識しすぎでかえって不気味ですよ。

>>245は女性かな？
俺ナチュラルで強面だからそういうとき躊躇しちゃうのよ。
まあ、今度からは声かけることにするよ。

やっぱり意識し過ぎですよね。
日常男ばっかで女性と接する事があんまりないもんで、
色々考えてしまうんですよね。
性差関係なしに皆かぼちゃぐらいの勢いで問題ないですよね。

相手にどう思われてようが、手助けするんなら関係ないじゃん？
手伝いましょうか？でパパｯと片付けて走り去ればいいし。
断られたらほいほ〜いって感じで走り出せばいいしさ

あと、前に女がいようが俺は普通に走るだけだよ、そして走り去った後ろ姿を見せるだけ。
流石に直ぐ横を走るのはよくないからあえて反対側をいくくらいはするかな。
確かに後ろからバイクとかが来ると若干怖かったりするもんだよね、こまかい気配りはマナーかも。

女子高生にぶつかったこと思い出した

みんなどんな格好で走ってる？

七分くらいのナイロンパンツを探してるんだけど
なかなかスポーツ用品の通販じゃ見つかんないんだけど

>>242
ジョギングでぜいぜいしてるのとヘンタイが息を荒げているのとを
区別できない女性はいないと思われ。

>>241
レスキュー隊呼びましょうか？　と声を掛ける

綺麗な人がいたらすれ違いざまや抜いてくときにチラッとみるくらいはいいよね？
ダメ？
つか自然と見るだろ。

今日久しぶりに走ったら
五分しかもたなかったw
とりあえず少し休んだからもう一回走ってくるﾉｼ

３４歳♀１５９センチ５５キロ。週４回１時間９キロくらい走ってる。
ジョギング始めて一年。
体重は３キロしか落ちてないが、ももが上がるようになってきた。
足が疲れてきても速度が落ちても、とりあえずももだけは上がる。
いいことなんだよね？

それなりの格好で走ってれば、
さすがに変質者には見られんだろう。
中途半端な格好でウォーキングなら
やばいかも知れんが。

自分の経験上、リュックを背負ってたりすると
職務質問される率が格段に上がる。
警官はおろか、あまつさえサラリーマン風一般人にも
呼び止められて歩いてる目的等を問いただされたりした。

ジョギングに移行してからは一度も無い。

http://www.yomiuri.co.jp/atmoney/yw/yw07101401.htm
皇居一周マラソンの”不健康度” （読売ウイークリー2007年10月14日号）

都心のジョギングコースとして知られる皇居周回コース。1周30分程度で走れるため、
昼休みを利用して、汗を流すサラリーマンは多い。ところが、皇居周辺は空気が悪いため、
運動によっては健康を害する恐れがあるというデータがまとまった…

>>257
けっこう大事なことだよね。＞それなりの格好
自分のパフォーマンスのためにも、
他の通行人に無用な気遣いさせないためにも。

>>258
ネタ乙

私は逆にジョギングしてる人みると、安心するよ。
これで変な人がきてもこの人が助けてくれるはず！って。

変な人が来たら、真っ先に走って逃げます

>>261
事実だが。まあいいか。

>>263
自分も走れるようになってから
何があっても走って路地に逃げりゃ何とか成るので
真夜中でもちっとも怖くなくなったな。

>>258
ウォーキングでもそれなりの格好してたら職務質問なんかされないぞ
スポーツリュック＋機能性Tシャツ＋ハーパンにサングラスで時速6km以上

昨日、駅からの帰り道にパトカーがたくさんいた。
話聞かれてた人もいて何があったのか聞いてみたら、近くで女の子が襲われたそう。
時間は23時くらい。
変質者はよくいるみたいでだいたい22時くらいから出るらしい。

気を付けて。

>>259
早朝に走るべきでしょ
人も少なくて空気もすんでる
おまわりさんは挨拶してくれるし、気持ちいい

出張の時しか走れないけど

１キロ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ
5キロ走って、
１キロ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ
合計７キロ、１時間かかるのですが、ペース遅いですか？
週に２回走ってます。

身長156センチ、体重51キロで、ダイエット目的なので47キロまで痩せたいのですが、
どなたか詳しい方、アドバイスお願いします。
ちなみに、３年以上同じ体重で、マラソンも同じペースで進めています。
一向に痩せません。
食事制限をすると２キロほど痩せるのですが、しばらくすると戻ります。

食いすぎ

ペースは遅くないと思うけど。

回数を増やすか、走る距離を増やすかしてみては？

食事制限するか、走る距離を10kmにするか、その両方か。

アドバイスありがとうございます。

269さん
食いすぎですか〜・・・
朝食はヤクルト一本か果物少々か、ヴァームを飲んでます。
昼食はミキサーで野菜ジュースとリエータを混ぜたもの。
夕食は和食を心がけて食べてます。お腹が空いたら野菜ジュースを飲んでます。
間食は職場で出たおやつか、果物。食べない日もあります。

健康診断は二重丸がつくほど、健康なのですが。

体重が減らないのは、野菜だけの生活に体が慣れてしまったのかなと思っていました。

270さん
ペース遅くないですか。安心しました。
これ以上早くなると苦しいので。
回数を増やしてみます。

271さん
走る距離、10キロですか。

食事制限、これから、何を変えればいいのか分かりません。
ニキビなどまったく出なくて、美容にはいいと思うのですが、
ダイエットにもいいと思っていたのですが。
維持するにも、体重が重いと思います。



ちなみに体脂肪は26％です。

燃費の悪い身体とは筋肉の多い身体だ。太りにくいに決まってるだろ。
燃費のいい身体とは筋肉の少ない身体だ。太りやすいに決まってるだろ。
たんぱく質が何の材料になり、なぜ偏食にバカが多いのかよく考えろ。
話はそれからだ。

なんという食事

たんぱく質がなくて太りやすくなっているのですね。
理解できました。
ありがとうございました。

一応、一日納豆１パック食べるようにしているのですが、バラエティがないです。
買うものが決まっていて、広がりがないです。
ササミや、卵などからも積極的にたんぱく質とってみますね。
ありがとうございました。

275さん
そんなにひどい食事なのですね。
私は勘違いしていたみたいです。
健康的だと思っていました。
ミキサーのジュースには黒酢や、フラックスオイル、ブラックシンガー（？）など
アボガド、黒豆の粉末等必ず入れています。
健康食品にだけたよりすぎですね。。。

>>268
メンヘルっぽ・・・
気をつけろ!

>>277
アンカも覚えてねｗ

これはいいメンヘラ。

単に栄養の知識がないだけでしょ。
たんぱく質、炭水化物、脂質の３大栄養素に、ミネラル、ビタミンを加えた５大栄養素の事をもっと勉強した方がいいかも。
それが面倒なら、栄養素を見た目で白赤黄緑黒が全部入るようにするとか。（食材５色バランス健康法でググって。）
それも嫌なら、和食の一汁三菜（ご飯＋汁物、主菜一品、副菜二品）が一番簡単かも。（主菜は肉や魚等のたんぱく質）

食事は栄養のバランスを大切に。
ジョギングしてる奴はカタボリックと無灯火の携帯チャリオタクに注意。
それだけだ。

体を動かす基本はたんぱく質と炭水化物だ
ビタミンミネラルがないと上の二つを上手く取り込めないけど、ビタミンミネラルだけ取っても意味ない
バランスよく食べるのが一番大事

レスがたくさん、ありがとうございます。

メンヘラっぽいですか。
そうですね、健康食品おたくです。

281.282.283さん
栄養の事、詳しくありがとうございます。
ネットでくぐって勉強しますね。

あと、「アンカ」もどこかで練習してきます。

とりあえず、今から走ってきます。
ありがとうございました。

156で51キロ、体脂肪率が２６％ってどうなの？
基準が男である俺の体重、身長、体脂肪(率が低く出ると噂のオムロンだし)なもんで
見当違いの事言ってるかもしれないけど、軽くでもいいから筋トレして
筋肉量を増やしてもいいんじゃないの？

女性だと極々普通なんて話ならごめんなさい。

>>278
メンヘルってなんですか？

>>279
アンかって何ですか？

>>280
メンへらって何ですか？

>>282
カタボリックって何ですか？

>285

どこらへんに「普通」の基準を持っているかにもよるけど、
ダイエットに積極的な関心無い層を含めての「普通」におさまっていると思う。
体脂肪はちょっと高めだけど女性は25%まで標準域だし、極度なものはない。
いまでも充分健康な人だと思うよ。

>268
メンヘラってのはキツい言い方だけど、液体っぽい生活とか、
健康食品で彩られた食事とか、ちょっと「違う」感じがあるよね。
慣れやアレルギーなどの体質、調理時間の都合なんかがあると思うのですが、
ためしに昼・夜は固形物で野菜・たんぱく質（肉・魚・豆・卵）＋適度に穀類を
摂ってみてください。要は平凡な食事をしてみろってことですかね＾＾。
あとヴァームは、そのレベルの運動では砂糖水だと思います。Qちゃんにあげてください。

運動、私なら5分ウォーク⇒50分ジョグ⇒5分ウォークにするな。
ダイエット目的ならペースを無理に上げる必要はないです。
苦しくない、歩くのと同じくらいでいいよ。
週末などにジョグの時間を延ばすのはありだと思う（適宜ウォークを入れてもいいから）。
もう太っているわけじゃないので、成果を数値で求めるのではなく、
体力の向上やサイズダウンなどにまずは求めるといいと思います。
焦らず気長にがんばってください。

なんか宇宙食みたいな食事だね。

ジョグスレの前に料理板か
もしくはダイエット板の食事関係のスレを2、3個ロムっておいで。
書くと叩かれるからまずはロムって普通の食事とは何かを見てきてごらん。
それからまたおいで。

俺も
ささみとか、枝豆とか、レバーとか、ひじきとか、ヨーグルトとか、グレープフルーツとか、バナナとか、豆腐とか、
そんなん大目に食べてるなぁ

メンタルヘルス

いってきます

レバーって即効性あるのかな　今日久しぶりに食事にレバーあって、
ムッチャックチャ調子がよかった　　　気がした

違ったスレにかいてしまったので、もう一度かかせてください。

ジョギングで脚を痛めてしまったので、負荷の軽い、ジムのランニングマシーンで
トレーニングを行いました。両足をペダルにのっけてジョギングするマシーン（サイクリングマシーンのジョギング版）
なのですが、ペダルを重くし、1時間走ったところ、550ｷﾛｶﾛﾘｰを消費することができました。
以前、このような器具では体重移動があまりないため、カロリー消費量は少ないといわれたのですが、
この550ｷﾛｶﾛﾘｰ消費という表示は、機械が多めに出したデタラメな数値なのでしょうか？
それとも本格的に走れば、機械でもジョギングに近い負荷をかけることができるのでしょうか？

>>293
まずはジョギングシミュレータ使って路上で1時間走った時の消費カロリーを調べてみるとかしたほうが
いいかと思いますよ。マシンで550Kcalとか言われても何も答えられないです。
あとスペックも書きましょう。

>>293
カロリーの算出基準自体がそれほど厳密でないのであまり気にすることはないよ
別に外を走ろうが、マシンで走ろうが、水泳をしようが、消費カロリーは運動の強度
と時間で決まる
運動の強度は心拍数と相関関係があるので、どんな運動であろうが心拍数を基準
にしてみればいいんじゃない
（ただし、水中では心拍数が減るので、陸上よりマイナス１０拍/分する必要あり）

また、マシンは負荷を自由に設定できるので、時間がないときは負荷を上げて消費
カロリーを稼ぐことも出来るよ

負荷を上げてはいけません。時間をかけることです。

　自分も、野菜ばっかり食べてた。タンパク質は納豆だけ。
10キロ週5　走ってやせないのは、食に問題があったのか。
半年走って1キロしか体重減らなくて、何故だろうと思ってた。
菜食って、ダメなのか・・・。

既に痩せた体なんじゃない？

人体のほとんどは水だが、残りは骨以外全てたんぱく質。
体重60kgのやつは（贅肉まったくないとして）、運動しなくても最低たんぱく質60g取らんと体維持できない。
運動しているやつは2倍の120gのたんぱく質が必要。

体重60kgのやつが1パック40g（たんぱく質6.6g）の納豆で体作るには一日750g、19パック（たんぱく質123.8g）食わないと駄目だなｗ
ちなみに一日に2パック以上食うと発ガン率高くなるらしいよ、納豆は。

さていってくるか。

たんぱく質は納豆だけだと、栄養失調で浮腫んでるとか？

今日走ってたら、暗い中をジャージ姿で女の子（？）３人組が歩いてて、
俺が後ろから、気にせず脇を走って追い抜かそうとしたら、
怪しいヤツが走ってきたと思われて、キャアーとかワーとか悲鳴上げられちまった。
そりゃそうだよな。格好も黒のＴシャツ短パンに眼鏡・帽子で怪しいもんな。

その人のキャラによるだろうな。お前は悲鳴を上げられるキャラ

でも　思うんだけど、
ほんとはキャーって言いたいがための散歩のような気がしてきた

>>302
まったく同じ服装でﾜﾛﾀ
でも悲鳴あげられた事はないなｗ

>302
女の子が3人もよればちょっとした集団ヒステリーみたいになるからしょうがないよ。
暗いと向こうも怖いだろうし、物騒な話多いしね。
>302は寛容に振舞って大人だなー。

周り見えないほど暗い中で後ろに気配感じたらそりゃあ怖いでしょう

集団でもそんな時間に女の子がよく走るもんだわね。

アグネスチャンじゃねえけど、最近痩せたので、
体の血管とか目立ってきて、のどとか触ると
ガンじゃねえかっていうぐりぐりとか脂肪の塊とか
探り当てる。この間は、足首にガングリオンができた。

よく走ってる人ってキャップかぶるけど、あれはなんで？

>>310
日よけ・雨よけ・虫よけ・視線よけ

汗止め　ライトまぶしい　こっちみんな

そっか、いいなぁ　俺頭でかすぎてキャップ異常に似合わないから
やっぱどんだけ痩せても　骨格まではかわんないなー

俺、ポケットに鈴入れて走ってるよ。
後ろから近付いてもビックリされないし。

鈴いいね！私は200円！

足の親指の爪をいつもどおりに切ったつもりなんだが
よこっちょが痛くて今朝見たら膿持ってた
巻き爪でもなんでもないんだけど。
化膿して切ったりすることになったらと思うと恐ろしい

走った後足首固い

>>314
夜、鈴の音が遠くから近づいてくるのは
それはそれで怖いかもｗ

俺はいつもハアハアいっているから、約5m後方で
気づかれる。

東京マラソン当選したどーーーー！

>>319
オメ!
ｳﾗﾔﾏｼｽ

>>316
俺もそう
朝起きると固まってる

ま、ストレッチが足りないんだろうけどな

>>314
熊避け?
すげえ過酷なトレラン

俺は小銭入れてるからいつもチャリンチャリンいって走ってる。

おい、お前ジャンプしてみろよ！

ﾌﾞﾙﾝ、ﾍﾟﾀﾝ、ﾌﾞﾙﾝ、ﾍﾟﾀﾝ。
こうですか？

擬音がおかしいなｗ

>>325ティンポの音？

>>325
おぱいキター！

>>319
ｵﾒﾃﾞﾄｰ　

私には落選通知がきたよ

ちょっとここ不細工駄車で通りますよ…

　　　　　　 　　 　　　　 　　 　 , -一-´￣￣￣￣￣￣￣￣￣`―- 、
　　　　　　 　　　　　　 　 　 ／￣/. ＼__.(⌒Y二! ￣￣￣￣/ ,'""ｉヽ＼
　　　　　　 　　　　　　 　 ／　　/　　 　　 `ｰﾍ.___）　　　　 / / 　　|　＼＼
　　　　　　 　　　　　　 ／　　 　| ●　ｏ　 ●　三│　　　/ / 　　　|　　_|ヽ＼_
　　　　　　　　　[二ヽ／　　　　,ゝ＿＿＿＿＿＿ﾉ＿＿/=/二二]-|-二ヽ~~　＼
　　　　　 　　　 　,_. -'￣￣￣￣　　　　　　　　　　,,---'　　| 　　== |　　　|　ﾛ　.|
　　　　　　　 ／/　 　　　　　　　　　　　＿,,---'￣／　'＿　|　　　　 |　　/~`ｉ　　|
　　 　 　　 /＿/ ＿＿＿＿＿＿＿／.＿＿＿__/　　／__`ｉ. 　　　　 |　/ ハ | __/
　　　　　 /○○| |三三Ｘ三 三三/ ／○○○/ヽ.__/ /　 ｉ |.　　　　..|__| |　 | |ﾉ
　 　　　 | ￣￣　|　＿＿＿＿　 /　￣￣￣￣　　　| |　　 | |__..-　'''ﾉ__.ハ_/ /
　　　　 ||二二フ_|　| MARK |　/＿ヽ二二二ニフ_ | |　　/ /_,--"´´＼__＿/
　　　　　|＿＿＿＿|_＿Ｘ ＿|＿＿＿＿＿＿＿＿/ ＼_/ /
　　　　　　＼＿＼＿_／￣　　　　　　　　　　　＼＿＼＿/

さむい。

↑ジョギング日和だね。

いつも体重と体脂肪ばかり気にしてたけど、今日ウエスト測ったら
84cm→77cmでビックリ。

足音だけより、鈴のが怖いよ。。。。

サンタークロースかと思うよね

ここ2週間ほど仕事忙しく走れていなくて思いっきりリバった。
（体重はそうでもなかったけど体脂肪率が激増）
それも原因で行く気がしなかったんだけど、さっき重い腰を上げて
7キロ弱走ってきた。（38分）

やっぱり気持ちイイ！
また、頑張ろうって思う。

>>333
-7だ、オメ！
俺は2cmほど落ちた。

徐々に距離増やしていって一昨日10km走った。
その日から背中が痛い。ランニングが原因か？

癌でも背中が痛くなるよ。

ｶﾞ━━━(ﾟДﾟ;)━━━ｿ!

( ´_ゝ`)

( ゜,_ゝ゜)

ガンくれてんじゃねぇぞ！！ あぁん？

( ゜,_ゝ゜)
みんなってウェア何枚くらい持ってる？特に下　

おすすめのシューズてあります？
昨日サイズの合わない靴はいて走ったら足がすごいしびれた…

おすすめ？
サイズの合った靴だな

>>338

腎臓結石

でも、ウォーキングしながら道いっぱいに広がってるババアはマジうざい。
笛吹きながら走ろうかと思ったよ。

ジョギングはするようにしてますけど・・

結構、年なんで気持ちよく食べて、気持ちよく休むと太っちゃうんで・・・

もう長いですね　7年ぐらい走ってます

毎日最低でも5kmぐらい走りますよ

逆に気持ちいいんですよね

みんなもがんばってください

by 氷室京介

じいさんばあさんは耳遠いから笛聞こえないかも

>>294>>295
ありがとうございます。マシンだとジョギングの効果が全然あらわれ
ないと言われたので、よかったです。

>>350
そうなんだよな。
実際、後ろから走ってくる足音、気配が感じられないなら、迷惑かからない
ように片側によって歩くか、公道に出ないくらいの配慮をするべきだと思う
のだが。

>>348
自転車につけるちりんちりんを持っていって
うしろからちりんちりん! ちりんちりん!
とやると、たいがいの人ごみはオケです

そして、行きずりの女と寝るのか？

誤爆失礼しました…

行きずりのおばさんと寝るのか

>>354
もちろん、酒びたりにもなる

俺もジョギングやって酒池肉林になるかな

走ったあとに関節が痛くなりやすいんですけど準備運動不足ですかね？
皆様は準備運動どんなのやってますか？

>>359
足首や膝の関節？シューズが悪い、走り方が悪いという可能性もあるよ。

>>360
肩とか腰です。走り方もあるかもしれません

過疎ってるな・・・
スレ分かれてるとは言えこれはひどいな。

47ｋｍは過疎ってないぞ。いいから素直に４７埋めに協力しろよ
いやなら、こっちでマターリ待ってろ。あっちが埋まったらみんな来る。
ageながらそういうこと言っても説得力ないぞ

って、こいつ全部ageてるし
アラシの人だったか・・・

>>364
IDって知ってる？

>>365
お前に言ってるんじゃないんだが？
このスレにはお前は書いてないだろう？
・・・・アホかと

ε=ε=走　ジョギング　40km通過　ε=ε=走
ここでも同じセリフでageてるからだろ。

ああ、そういう意味か。
なんか突っかかってしまってすまんかった。

いや、そう素直に謝られるとこっちがなんか恥ずかしいな…

アッー！

>>369
IDって知ってる？

インテリア・デザイナーでっか？

イキナリ・ダンゴでつ

今日寒いなー
個人的には寒い方が走りがいがあって好きだな

寒いと、4kmくらいまでは長袖が欲しい、その先は半袖でいい。
どっかにウェアを置いていきたい。ロッカーやマイカーが欲しいところ。

>>373
熊本名物

>>372
0点
>>373
0点
>>374
1点
>>375
100点

>>376
−100点

>>373
美味しいよねｗ

俺も団子は好きだな〜。
特にこの季節はみたらし団子なんか最高だよね。

みたらしおいしいよね。

質問です。1週間位前から(一日2時間、中身は90分位)走り始めて昨日、昔の呼吸感覚で走れるようになりました。で、筋肉痛は特にないんですが、足(足首より下だけ)が痛くて歩く度にミシッと来ます。

これ乗り越えてなんぼと思ってますが後々ダメージ残るでしょうか？辞めておいた方がいいとか程度なら今日も走るつもりです。

酷くなるようなら即止めた方がいい。
長期休養を辞さなくなる。

友達が60ｷﾛマラソン完走して５ｷﾛやせたｗしかも維持しとるｗ

>>387
kimoi

>>387に期待

>>381
走る前後にストレッチとマッサージを入念にしたほうがいいよ。

<('A`;) 　　　ﾊｱーﾝ
　(　 .:'7
　<　ヽ

>>387
kimoi

>>387
ＫＩＭＯＩ

>>387
KIMOCHI CHO KIMOCHI

>>387
ＫiＭoＩ kＩｍ０i

今日初めて歩きながらだけど10�`完走出来たあ(>_<)

でもまだまだこれからですよね！あの…もしよかったらお聞きしたいんですけれどｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを長く続けるｺﾂとかあったら教えて頂きたいです。

最近さぼり気味だわ。

おめでとう！
毎日こつこつやってれば体が作られてきて、そのうち10Kmでも15kmでも楽勝で走れるようになる。
無理しないで楽しみながらやればいいと思うよ。

>>394ありがとうございます！またしばらく経ったら報告しに来ますね！

長く続けるって、毎日とか継続して走ることじゃなくて
距離のことだったのか。

来月初めのハーフマラソンに申し込んでしまった。
現在、最も長く走ったのは１０ｋｍで、１時間１５分。
タイムはともかく、途中でリタイヤだけはしたくないなあ。
半年前は２ｋｍしか走れなかった。

レースは意外と走れるものですよ。関門突破さえすれば大丈夫。

>>398
関門は４時間だそうです。早歩きで何とかなるレベルではある（汗）

朝３０分、夕方３０分ジョグしたんだけど、
左足の足首の間接が痛い(；・∀・)
途中からウォーキングにしたけど・・・・

はしりたいー

久々なんで8kmでやめといた。膝・腿が、
痛くはないんだけど、疲れた重い感じになった。

北海道だけど夜中ありえんくらい寒い
しばらく走って体は暖まっても、飲み物持った手がしもやけなるんじゃないかって感じる
もう軍手の時期か・・・

走るのは好きだけど胸も落ちそうで恐い…ただでさえ小さいのに。

うん、胸は小さくなったよ
ほかの部分もそれなりに肉が落ちて小さくなったよ
仕方が無い

それでも私は走るんだ！

足底腱膜炎(?)っていうのになってしまったらしい…
お医者さんに暫くはジョギングしちゃ駄目って言われてしまった('A｀)
皆も怪我には気をつけてね。

足底筋膜炎だね
足底筋膜炎は歩いただけでも治りが悪くなるから、しっかり休めないと
ジョギングなんてもっての他

ジョギング少しの間さぼってると、体が鉛のように重くなるのは
なぜだ。で走るとすっきりして、体がよく動く。
一生走りつづけるしかないのか。。。

そうだよ。心臓といっしょ。

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ始めて2二日目だけどなかなか長く走れない…通りすぎてく時若いｺに「なんだあ〜」って大して走ってないじゃんみたいな感じで言われたからものすごく傷付いたよ…

絶対止まらずに走れるようになってやる！ﾃﾞﾌﾞから脱出してやる！

>>392
1にも2にも靴。衝撃吸収剤が入ってぴったり足型に合う靴があれば
もう楽しくて。周りの景色を楽しむ余裕も出るし、気軽に挨拶も出来
てやめられなくなるよ。

>>410ありがとうございます！明日は山登りです。頑張るぞ！

>>409
今日、お昼時の都内で人通りの多くて狭い道でジョガーを見つけて
「なんだあ〜？」と思ったな。

何故あんなに走りづらい時間に走りづらい場所を選んだのかがわからなかったｗ

>>409
めちゃくちゃペース落とせば大丈夫だよ。

早いペースのままバテるまで走って、そのペースで走れる距離をだんだん伸ばしてくよりは、
遅いペースで最初から長い距離を走って、そのペースをだんだん上げて行く方がいい。

>>409
409さんに言ったんじゃないと思う。独り言とかさ。

ありがとう。皆優しいね
(:_;)

ランニングシューズは安いほうが高機能？　足底への衝撃少ない…研究報告
http://www.afpbb.com/article/environment-science-it/science-technology/2296294/2231374

一般に「値段の高いランニングシューズを買えば、安価なシューズよりけがをする確率は
低くなるはずだ」と思われている。ところが、この定説を覆す研究結果が、11日発行の
British Journal of Sports Medicineに掲載された。

この研究は、スコットランドのダンディー（Dundee）にある医学大学The Institute of Motion
Analysis Research at Ninewells Hospital and Medical Schoolの研究チームが行った
もの。チームは、メーカー3社の価格帯の違うランニングシューズのクッションが、足への
衝撃をどれだけ和らげるかを検証する実験を行った。

実験では、シューズを、40-45ポンド（約9500円-10700円）、60-65ポンド
（約14300円-15500円）、70-75ポンド（約 16700円-17900円）といった、低・中・高の3つの
価格帯に分類し、メーカーのロゴなどをテープで隠した。43人の若い男性被験者がその
シューズを履き、研究室内の通路20メートルを歩いた。その後、通常歩行の場合と比較
するため、うち9人の被験者がランニングマシンでランニングを行った。

■中略

実験の結果、足底への圧力は高価格帯の靴よりも低・中価格帯の靴の方が全体的に
低いことが分かった。つまり、価格の安いランニングシューズでも、外部からの衝撃を
高額なシューズと同じくらい和らげることができるどころか、安いシューズの方が優れて
いるという結論が導き出されたという。

シューズはクッション性だけじゃないのにね

1万とか安くない件

ほんとどこが安いんだか。
せめて5000円以下の謎のモデルと比べないとね

きつい運動じゃないと鍛えられない、無意味みたいに指導してきた日本の体育方針がよくなかったね。
そのせいで初心者が最初から無理な運動して結局続かないで終わる。

・・・・・？

低価格帯→6000円以下
中価格帯→6000円〜10000円
高価格帯→10000円〜

だと思ってたw

>>422
一般的にはそうだろうが実業団になると上のようになるんじゃないの。

イギリスは消費税高いんだっけ？

これ、どうかな？
走ってて邪魔にならないなら欲しい
ttp://sportsman.jp/shop/sports/products/AD_B1857/mtd-9_1/

あ、自分も欲しいかも。

でも、たすきがけは目立ちそうだなあ。

胸を減らさないためにはサラシとかで固定すれば良いのですか？
うろ覚えでソース元がわかんないのですが…教えて走るエロい人

あと走ってる時にも水分補給って、ペットボトルとか腰に下げて走るんですか？持つの？

>>416
高いレーシング用のシューズの方がクッション性無いのは当たり前だろ。この研究者何素っ頓狂なこと言ってんだ

胸っておっぱいのこと？
逆に腹にサラシ巻いて腹の贅肉を
落とそうとしてる人はいるみたいだけど。

毎日ボーイフレンドに揉まれましょう。

>>426
とりあえず、amazonで買ってみますね
夜、車にひかれたくないから反射するの欲しかったから・・・

まぁ安いし、失敗でもたいした痛手じゃあなさそうだ。
今iPod手に持って走ってるんだけど、ちょっとウザくなる
ことがある。

ipod腕につけんのとかあったような
シャッフルなら直接はめるヘッドホンがあるね

俺はｼｬｯﾎｰはポケットんとこに挟んでるけど。

初期のモデルだからデカいのよ。

>>425
それ使ってる人見た
ってか俺も購入を検討してた

「え？駅伝選手？」てな感じでかなり目立つよ

こっちもよさげですよね
ttp://sportsman.jp/shop/sports/products/AD_B1856/mtd-1_AD/

>>435
あちゃ・・・目立つんですか、恥ずかしいですかね
もう注文しちゃったんですけど・・・

>>437
そりゃあリフレクター付きだから、目立たないと意味ないでしょ・・
俺はわきの下の部分がずり上がってきそうに思えたので買うの止めたけど

>>402
北海道、朝と夜はかなり寒いよね。

私はもう手袋付けてる。
雪道は危ないから、冬は走れなくてかなりストレス溜まるんだよー
雪マジでいらないわ

遅くなったけどこれから10キロいってきます！
10キロ走った次の日は同じ条件で100g減量してるからうれしい

次スレage

次スレage

前スレの誘導合戦ﾜﾛﾀｗ

前スレの>>1000　GJ！
これでスムーズにことが運べる

あ、ageとこ

やっとこっちに合流だ

>>428
そもそも、同じくらいの価格帯でもモデルは幾つかあると思うんだけどね
何で価格で比べるとか馬鹿なこと考え付いたんだろう？

>>416
どうせなら、5千くらいのと1万くらいのとでどの程度違うのか調べて欲しい

でもって、次スレ立てるときは52kmな
１つ重複してるから。チンコスレはカウントしなくていいよｗｗ

こっちを荒すなボケ。この本スレ（ http://www10.atwiki.jp/jogging/ ）は
ずっと着実にまったり進行してきてるんだよ。

どうせ重複は全部埋まってもまた新しい重複チンコがすぐ勃つだろうし、
おまえら埋め立て部隊は永遠に重複チンコ埋めて遊んでろ。

>>448
却下。重複の糞スレは換算しないから51km。

前スレ>>1000GJ
しかしみんな熱くなりすぎｗ

埋める

40、47、49と重複してんだから54では？

重複してるから通し番号も増やす、なんてことは別にしなくていいと思う
スレがどれだけ続いてるかなんてことには何の価値も無いんだから

200M程走る10秒程歩く(休憩)の繰り返しを1時間程やってるんですが、長く走り続けるのと差はかなりあるんでしょうか？

ダイエット目的です

重複をそのままカウントする人って一体・・・

>>429
おっぱいのこと〜
ってマジですか！逆効果の可能性は考えてませんでした…あちゃ〜(汗)
でも教えてくれてありがとうございました〜
>>430
もんでもらうためにダイエットしなきゃなので………がんばります(笑)

一日サボっただけで、体が元に戻っちゃう俺の体ってなんなのさ

前スレ>>1000ＧＪ。久々に来たら乱立しまくりで驚きました(笑)。

かれこれ半年ぶりくらいに走ります。病持ちなのであまり続けて長くは走れないのですが、走るの好きだから頑張る。
行ってきます！

『スキナーの箱実験』
１．スイッチを押せば「必ず」エサがもらえるグループと、スイッチを押しても
　　「たまに」しかエサがもらえないグループの２種類のネズミを用意し、
　　スイッチとエサの関係をオペラント学習させる。
２．学習後、両グループとも「スイッチを押しても一切エサが出ない」ようにする。

３．すると、「必ず」エサが出てきていたグループのネズミはエサが出なくなると
　　「もうエサは出てこないんだろう」と諦めてスイッチを押さなくなった。
４．それに対し、スイッチを押してもエサがもらえなかったことがあるグループの
　　ネズミは「今度こそは出るだろう」とスイッチを押し続けた。
少々ややこしくなったが、要約すれば、
「いつも出ていたものが出なくなれば、もう出なくなったと感じる」のだが、
「元々出ないこともあったものが出なくなっても、次こそは出ると期待してしまう」
ということである。
この実験をパチンコにあてはめてみると、依存症の人の心理は
「次こそは勝つと思うから辞められずにパチンコ屋に通う」、

つまり、「勝ちへの期待が大きすぎるから辞められない」と解釈できるのである。

>>454
歩いたり走ったりで１時間身体を動かしてるんだから充分だとおもうよ。
200Ｍの走るスピードをもっと落とせば連続して走れるようになりますよ。

１７５cm７６kg age21 ♂
毎日５キロ走って、お菓子系とか太るもの避けてるのに
１ヶ月でまったく痩せない。誰かアドバイス下さい。

ちなみに
朝：一年間通し食べない
昼：自作弁当(米１合＋おかず)
夜：毎日カロリーに差がある

>>461
5Km×76kg＝380Kcal　毎日走ってもたかだか１万Kcal
脂肪が減ったとしても、体内の水分量や消化器内の便などで変化する範囲。
一ヶ月ではまだ結論出すのは早いワナ。
毎日決まった時間に体重つけて、頑張ってください。

朝起きたら47km埋まってるwww
乙でした。10km逝ってくる

いつも朝なんだけどさ、昨日は夜も走ったのよ
そしたら今朝、身体の動き悪くて悪くて
信号の赤がこれほどうれしかったことは無い

しかし寒い。マジで寒い。

10km行ってきた。
今日は信号にひっかかりまくりでちょっとイライラ。


>>461
昼の米一合って多くない？

>>461>>462
朝ちゃんと食べないと、昼間の活動中に脂肪を燃やせないんですけど。
朝の食事＝脂肪を燃やす着火材であり、より良く燃やすための酸素ですよ

15キロ行ってきた
調子こいて、もっと体脂肪・体重落としてたら
顔の肉が落ちてきたのか
目の周りの肉が減り、奥目になった
んで、まわりはクマが出来たように・・・・

ちょっと戻そうかな・・・

http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe50/1188460742/l50

http://music8.2ch.net/test/read.cgi/mjsaloon/1191124503/l50

スピッツの草野が盗作！

夜ジョギング初めて５日目。大体２０分〜３０分はしってるんだけどあきらかに体が引き締まった!!とくに足とかめっちゃ細くなった!! 感動した!!

>>470
でも体重・体脂肪率は減ってないというオチが待ってるから気をつけろ
オレは一ヶ月でウエスト２０ｃｍ小さくなったけど
体重はー１ｋｇ、体脂肪率にいたっては＋１％だ

助言ありがとうございます。　
体は締まるけど、体重が減らないことってよくあるの？？どういうメカニズム？

ジョギングやってると身体は元気なんだけど気持ちでなー…。
１時間も走ると飽きてきて結局そこでやめちゃうパターンなんだよなー。

>>473
音楽ききながら走るよろし

あと一か月で、地獄の25km校内まらそん…
今日から走らないと死ねるなあ。

25kmかあ
3時間ぐらいかかるな

音楽聴きながらは車の接近とか気づけなさそうでちょっと怖い。
検問で両耳にイヤホンしてたら注意されたしｗ

>>475
友達は、山梨の日川高校の在学中に、とんでもない距離のマラソンを走ったらしい。
なんでも１００キロ近い山道で夜明けから暗くなるまでとか。

つーか、普段から走ってない奴がいきなり２５ｋｍとか普通に無茶だよなｗ

>>477
じゃあ、止めなさい

>>475
sex

>>475
sex

>>472
ちょっと体が締まったくらいじゃ、体重なんてほとんど減らないってこと

逆に、だからこそ体重の数字に一喜一憂は愚の骨頂となる
また、それだけ人の体重は水や塩分蓄積でころころ変わっているということ

だから巨から運動で減らすと、脱ぐとまだ気になるし体重もまだまだ重い…
だけど見た目がなんかもう普通だYo！
服のサイズもこれならもうダイエットいらないYo！
とかなったりする

>>425
俺持ってる、シルバーの方。

ケータイ入れ用に買ったんだが、ケータイが重いのか下に下がってくる。
長めにするとズレるので、かなり短めにしている。
買ってから一回しか使ってないよｗ
俺にはポーチのほうが良かったかも。

走るときくらい、携帯離せよｗ

万が一を考えて携帯持ってるよ

俺なんてジャージのズボンの右ポッケに50円、左に100円しか持たないよ。
洗濯等でたまに左右が入れ替わるくらい

俺は花とか猫とか空撮るから必要

マラソン食いたい

>>486
万が一って、お前ｗ

>>487
俺、ウォークマンのみ

>>484
あ、持ってる人いるんですね
自分は小銭と鍵を入れて走ります
大丈夫ですかね？！

今日家から歩いて、六甲山を往復してきました。所要時間4時間30分。

頂上で弁当食べて、ｼﾞｭｰｽ飲んで、ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ食べても2ｷﾛも痩せてた！

明日には戻ってるだろうけど。

今日から走ってくる。
応援してくれ。

>>493
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏ
これからipodに曲落として出発予定ｗ

>>493, >>494
がんばれよ〜

継続は力なり
三ヶ月もすれば、がっちり痩せるぞ〜

いつもウォーキングしてんだけど、あまりに寒いんで半分走ってきた。３ヶ月歩いたからか、重い体に足がついてきた！
これからはガンガン走るぜ！走ったほうが気持ちえーし。

いやー、今日は涼しいし晴れてるしで
ジョギンガーには最高の一日だった！

それでも俺は深夜に走るけどな。
歩道とか人いなくなって走りやすいし。

でも、東京地方は雨が心配だな。
嫌な空だ。

>>498
夜走るなら東京方面は早めに行ったほうがいいかもな
降らないとは思うが、なんか微妙に天気が・・・

500km

おれも今日夜はしるぜ！！ｗ
んでもって走った後は０コーラのむぜ、お菓子付きでｗ
それでプラスマイナス「０」だぜ！！ｗ

sex調子のってe3グリップ買ってきたんだけど、なかなかよろしいなこれ。
あんなの持つだけでなかなかどうしてだが、足が勝手に前に出る出る。明日も走るわー。

さて、踊る大捜査線に間に合わせるべく
今から走ってくるわ

おまいらも頑張れよ〜

ここは良ｽﾚですな。

カロリー表示の法律変わったんだっけ

車の馬力と同じで表示方法が変わっても浸透しないから旧表記のままだよ

ipod落としながら聴き浸っちゃっていまだに家にいるｗ
自分だめだな＼(^o^)／

>>507
ちょいﾜﾛﾀｗ
さて、いってくるわ

季節の変わり目で気温落ちて来てるし、
雨とかにふられると風邪ひきそうで怖いな。

>>507
せっかくおとしたんだ、今からでもいってこいｗ

何落としたの？

風邪もそうだけど、故障にも注意しないとな。


今日は休足日にしてジャージ買ってきたぜ。
明日着て走ることを考えてｗｋｔｋ！

ワクテカって何ですか？
ワクワクテカテカ？

アップしたら行ってきま〜す

>>513
若花田と貴花田

ちょっとスレずれだったらごめん。

みんなは努力してる異性が好き？
容姿が良ければ好きになれる？

自分は前まで正直容姿が全てだと思ってたんだが、
自分がジョギング初めてから、何か頑張ってる人に惹かれるようになった。

容姿が良いことに甘んじて努力を怠ってる人より、
一見、パッとしないけど頑張って綺麗になろうとしてる娘の方が何か可愛いね。

レス後速攻具具ったで解決したｗ

>>516
そりゃ自己管理できる人間は、しないのよりもリスペクトできるが、
上っ面を良く見せることだけに執心してるようなのは、中身の無い
薄っぺらい人間であり、別に尊敬には値しない。人生にはもっと他に
努力するに値する事がある。（スポーツ選手やモデルとかなら減量も
仕事のうちだが。）

+　　　+
　 ∧＿∧ 　+
　（0ﾟ・∀・）　　　ﾜｸﾜｸﾃｶﾃｶ
　（0ﾟ∪ ∪ +
　と＿_）__）　+

>>516
努力がどうとかより
一言で言えば人間中身が大切だ

人間凸と凹がたいせつだ。

>>494
おぉ、一緒にがんばろうな
>>495
応援サンクス


さっき走ってきたんだが、どうも右足に体重が掛かってるような感じがする…
走ってる途中で右足のすね当たりが痛くなるし。

右と左で足比べたとき、右のほうが太いんだけど、
コレもなんらか関係あるのかな。

自分じゃ意識して姿勢良く走ってるつもりなんだけど…
右足ばっかに負担かけないように走るにはどう改善したらよいかなあ？´･ω･｀

>>522

姿勢を意識すること

>>522
コースを逆周りしてみるとか

多分、骨盤とか背骨のレベルで体が曲がってるんだろ
医者行ってみるべし

今くらいの気温が走るのにいい感じだ

盆明けから4日に3日は走る毎日。だいたい一回５ｋｍくらい。
体重は4キロ程減った。でもそれ以上に変わったのは見た目で・・・


す　ね　毛　が　絶　対　に　濃　く　な　っ　た　


男性陣の皆さんもそんな事無いっすか？　男性ホルモンが過剰に出て
いるんだろうか。朝立ちも元気なのが毎日あるし。

すね毛は変わらない
でも明らかに走りこんでるぽいランナーとか陸上部員の足ってすね毛が極薄だよね・・・
日焼けしてるから目立たないってのもあるかもしれんが、薄い
何でだろう？剃ってるのかな

>>523
姿勢はめちゃめちゃ意識してるから、悪いって訳じゃなさそうだし…
もしかしたら>>525がいうとおりかもしれないかもなぁ

>>524
コースは一直線の橋の上を往復するだけだから、
逆周りも何も・･Ｏｒｚ

>>522
多くの人は左足が軸足で右足が蹴り足になってるから、
右の方がキック力が強いよ
そして左足の方がバランスが取れる
だからって右のほうが故障しやすい訳ではないけど、そういう癖は誰にでもある

>>528
すり切れるからでしょう。

>>531
すり切れるの？ふくらはぎの裏とかもだよ
ウィンブレとかで長年走ってると擦れてすり切れるのだろうか・・・俺もそのレベルまで達したいよ

>>532
お前は、痩せたいのか、脱毛したいのか、どっちなんだ？ｗ

陸上とか自転車の競技選手は、すね毛すら空気抵抗になるから剃っちゃうんじゃやない

足への刺激が血行を良くして毛根になんらかの作用を与えてるのでは？ それか運動することにより成長ホルモンが分泌されすね毛にも影響しているとか。

トライアスロンだと、怪我したときに邪魔になるから
剃ってしまうというのは、聞いたことあるよ〜

>>533
キレイな足が欲しいねｗ
>>534
でも髪の毛フサフサですが？？
>>536
それ、聞いたことある。傷口の治療をしやすいようにだね。でも陸上選手ってそんなケガするかな？？

トライアスロンは怪我するだろうなあ

剃ってる人は多い

ジョグってたらおっぱいサイズ落ちない？

>>540
てめえはもともとﾋﾝﾇｰだろうがｶｽ

スイマセン誤爆しました。大変失礼いたしました。

>>540
よくそういうレスを目にするのでやはりそういった方は多いようですね・・・

これはひどいｗｗ

「誤爆」って言えば何でも言いたいこと言えると
思ってたら大間違いだぞ！

二重人格？ｗ

ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗ
夜中だっつーのに

デサントのパワーフィンガーって使っている人いますか？
よさげなんだけと近くのスポーツ店で売っていなかった。

走ってきまーすεε=ヽ(　`Д´)ﾉ

いやぁ　ほんと　ｵﾚ馬鹿だった

どう考えてもアディゼロテンポが合わない。
長く走れない。
ＣＳしか履いてこなかったツケなのか・・・ＣＳ買えばよかったよ。
でもクッションに関しては確かに違うなと翌日の脚でわかるんだよな。

【１０月だよ！】ピザデブ うｐ・雑談 スレッド【秋の味覚！】
http://wwwww.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1192211697/

生まれつき関節が弱いらしくて
小さい頃はよく脱臼してたんだけど大人になったら抜けにくくなって
そしてジョギングを始めたらいきなりヒザの関節痛めた。
きっと基礎が悪かったんだと思い一ヶ月ウォーキングで鍛えたのに
このあいだ走ったらまたヒザに痛みが…
ちょっと動いただけで体や関節がバキバキ鳴る人はジョギングに向かないのでしょうか…
テーピングやってます、ケアもしてます、でもバキバキです

膝、足首、足指、股関節、腰、肩、首、肘、手首、指、顎
上記の関節すべてバキバキなるけど、怪我知らずだよ。脱臼はしたことない。
筋トレと柔軟体操を積極的にやりなよ。
あとはゆっくり走ることかな。弱く緩く足を運ぶ感じ。

>>553
ありがとうございます、自分なりにどうしたら関節に優しく走れるか考えましたが
無意識にかかとに力を入れてるみたいです、緩く走ることを心がけてみます！
早く全身柔らか人間になりたいです

昼ごはん消化したら行ってきます

2時頃になるかな・・・

>>550
具体的にどんな風に違う？教えて欲しいな　
参考になる

走る前は、安静時脈拍数が1分９０くらいだったんだけど
走り始めて3ヶ月たった今60前後
心肺機能が強化されたと思ってもよろしいか？

深夜に走って来たけど、やっぱりまだ１０ｋｍはまだきつい。
走れるけどその後しばらくは膝の回復待ちになる感じ(´・ω・｀)

しかし、皇居の周り走ってみたけどあそこって
左側通行で反時計回りするルールみたいなのってあるの？

時計まわりだときつくない？

名前：名無しさん＠八周年[sage] 投稿日：2007/10/14(日) 12:14:31 ID:Pszl+vxH0
　　　　　　　　　　　　　　　ノ　λ　　　　　)
　　　　　　　　　　　　　ｿ)人ノ　从:. ｿ）ノ　）
　　　　　　　　　　　 （　V　　　　　　　(ソ 　ﾍ （　
　　　　　　　　ﾉ　 ）　　　 _,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,、　　　て　
　　　　 　 　 （ノ　　 ,,,,iiiilllllllllllllllllllllllllllllllliii,,,　　　て
　　　　　　　）　　.,,iilllllllllllll!llllllllllllllllllllllllllllllllli,,　　　,ゞ　　
　　　　　ノ　ｿ　,,illllllllllllllllllllllllllllllllllllllllﾞllllllllllllli,　　　（　ﾉ
　　　　 　（　　 ,illllllllllllllllllllil|,iil,,iil,iiililil:;',iliillllllllllllll,　　（　　
　　　ﾉ　 ）　　,llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll:::'llllllllllllllllllli､　　て　
　　　 ,,,,,,,,,,　 .lllllllllllllll!ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ!!ﾞﾞﾞ!!ﾞﾞﾞﾞﾞ゜::::ﾞﾞﾞﾞﾞﾞﾞ”゜ﾞllll　　 （　ﾉ　
　　.lilllll!!!ﾞ!li,、lllllllllllllil、:::、:::::::::::::::::::::::::::::::::::::,:::ﾞll: 　.,,　ﾍ （　　
　　.'ﾞ!llllllllllllll, llllllllllllllﾞ｀:::i,llﾞ'''≒?::::::::::::,,lllｻlﾞllr:l| ..,iilllii,,,　
　　 .._,,ﾞl!lllll!lliilllllllllllll°:::l゜: ●._: : °、:〔: .,●,,,,｀lllllll!!ﾞ｀　　あっつぃぃゃゃあああああああああああ
.,,iiiillllllllllllllllll!!ﾞﾞﾞﾞ!ll!ﾞ°;;.,、.::ﾞﾞﾞﾞ"::::::i'”ﾞ″｀::ﾞﾞﾞﾞ°;;ﾟﾞ!lllllll,,,
,,illllllllllllllllllllﾞ:::ｔll,,:｀;;;;;;;;;;l,,、丶::::::::::::::::::::::::;;;;;;;l,.;;;;;;:::'llllllllllil
｀ﾞ,!!!!lllllllllllll:::::'"゜:::::;;;;;::::ﾞ'=ii,,,;;,、;,,,,pikkuru::、｀;;;;;;;;;;;;;;::.lﾞﾞ!!!ﾞ°
　　 .,,lllllllllllll,,:::::::。:::::::::::::::`'''!i,,､＿__,,,,〆:::aho:::::::::::,l°
　 .'ll!llllllllllﾞ｀.ﾟﾞ┷ﾞﾞl,,:::::::::::::::::::::ﾞﾞ!!llllllll!!ﾞ;:::::::::::,,ilﾚｖ,_
　　　 ﾞﾞﾞﾞ’　　　　 .ﾞﾞh,,_:::::::::::::::::::;.,: : : :,、:::::,,,,illﾞ゜::::::::ﾟ'i､
　　　 : ;:;: : :: : : : 　,,,,liillliiilll,x,,,,,,,,,,,,,Ｚi,ﾚrl,illlll!ﾞimage;::::::::::::::::::廴　

>>502
オレもe3使ってもう1ヶ月位かな。
自然と腕振りとフォームが良くなるし初心者ほど使うべきだと思う。

昨日今日と20キロづつ走ったが疲労や筋肉痛もないしグッド！
！

>>547
パワーフィンガーは良くわからんが、母指球を使う走りが身につけば蹴りが良くなる＝走りが良くなりそう。

時計回りも反時計回りも両方いるでしょう。反時計回りのほうが若干
多いような気はするけど。

皇居は坂が二カ所あって、1つは千鳥ヶ淵から桜田門の少し手前までの
長い緩やかな坂。もう一つは毎日新聞社から近代美術館、
北の丸公園入り口を通って千鳥が淵に戻る短くて急な坂。

反時計回りだと、長い緩やかな坂のほうが下りで、短くて急な坂のほうが
上りになる。全体的には、まずゆるい下りが長く続いて、その後は平坦な道を
走って、そして最後にきつい坂がちょっとある感じ。時計回りだと、
ゆるい上りをずっと走って行って、最後に急な下りがある感じ。

初心者なんですが、皆さんに質問です。
自分は6キロを40分ぐらいで走っているのですが、
ペースを上げた方がいいのでしょうか？
ちなみに6キロ走り終えても息はそれほどあがりません。
ラスト100Mぐらいをダッシュで走り抜けるぐらいの余力があります。
これはまだかなり楽をしてるんでしょうか？

俺も反時計回り気になってたから、ググってみたら
陸上トラックがそうだからとか、軸足が左だからとか、心臓の位置とか
いろいろ理由的なものはあるみたいね。

まぁ、先客に合わせるが吉、なのかな。

効き足の関係だよ
そんなの競馬やってりゃ、すぐに分かる

なるほど、皇居の周り方にもいろいろ理由があるんだなｗ

俺は深夜だから１周しても３人くらいとしかすれ違わないからいいけど、
あそこ道狭いし、夕方とかのジョギングラッシュの時とか経験しちゃうと
同じ方向に回るようになるのかもしれんね。

>>563
好きな方向に伸ばせばいいんじゃないかな？
俺は比較的平らな所を長く走ってみる日と、
５ｋｍくらいの上り下りのきつめの所を走ってみる日とかある。
皇居周辺は平らな日(´ω｀)

歩道を走ってると、雨水を流すために車道側の側溝に向けて微妙に傾斜して
いますよね。もっとも水平な場所は、側溝のコンクリートのふたの上だったり
するんだけど、車が見えたら歩道側に退避しなくちゃいけないし、雨の日は
鉄の網のふた部分がすべるので走れない。

>>563
ダイエット目的ならば、そのスピードで４０分→６０分にした方が良いと思う。
心臓や呼吸に余裕があってもスピード上げると脚に故障が来る可能性が高くなるから。

朝、夜なら車が少ないので車道の真ん中で走ってるよ。
2車線なら線の上を走れる。

>>552
ダイエット目的だとしたら、無理にジョギングする事もないかと。
ウォーキングじゃだめ？

>>568
俺なんか夜中なら電車が走ってないから線路を走ってるよ。
たまに工事やってたり臨時電車が走ってきたりて焦る。
ネタだけど。

ウインドブレーカーはジャージ上下を着た上に着るのですか？

>>571
よっぽど寒けりゃそうするんじゃない？
つか、着るものくらい自由にしろよｗ

>>570
線路も走ってるよ。チンチン電車だけどね。

チンチン電車いるのか。いいなあ

>>563
6キロ30分でも息上がりませんよ
ペースを上げるもよし、距離を伸ばすもよし

皇居を時計回りに走ると車道の車がこちら向きに走ってくるから、
まともに排気ガス受けてる気になって気分よくない。
反時計回りの方が景色がいいから皇居に行くときは反時計回りで走る。
気分の問題だろうけど・・・。

>>576
安心しろ
都内走っている時点で、肺は排ガスまみれだから

>>577を見て、自分は既に健康がどうとかじゃなくて
走るために走ってる気がしてきた。

つーか、この時期汗かかないから走った後の
体重減少が少なくなってて健康的には良いけど、
モチベーション的には微妙だなｗ

解剖学者の養老（バカの壁とかかいたヤツ）が
都会に住んでいる奴の肺は真っ黒だって言っていた（タバコ吸ってなくても）

ほんとかどうかは知らないけどね

今、10キロ行ってきた。なんか、左のくるぶしが痛い。まだ、走るのには体が重いのかな？
174-77

ダメだ雨降ってきた

>>562
長く緩い坂を下って走れる反時計回りの方が速く走れるからかな。

>581　どこ？？
東京都心は今から行ってもダイジョウブかな…

>>583
アメッシュ見れ

12キロ。今日はジョギングめっちゃ調子良かった＾＾
>>550
俺も556同様教えてほしい。
今、ナイキフリー7.0使ってるのだがそろそろCSかテンポに買い替えようかと
思案中なんだよね。

>584 アメッシュって始めて知った！！
アリガト〜。雨くるかもしれないけどちょっとだけ行ってきまつ

走るたびに足が痛くなるのどうにかなんないかな？
地道に負荷押さえて走るしかない？
心肺的にはまだまだ余裕なんだけど
靴とかストレッチとかは気にしてます

>587
膝や腰にサポートの入ったランニングタイツがいいと思う。
ちょっと膝が疲れてるかなーってとき、思ったより楽に走れる。
でも休養が一番だよね。
2日位走らなかった後で走ると下半身が軽い。

>>584
こんな便利なものあったのかよ・・・
世田谷上空の雨雲の動きに合わせて今走ってきた俺はバカだ・・・
気象庁の降水レーダーよりよさげだな

>>587
アイシング

>>587
ジョギング歴、走る距離＆速度が判らないと答えようがない。
一般的に距離が長くなるほど心肺よりも脚力が先にやられる。

２回めにして、両足の小指にでっかい水膨れが・・(´；ω；｀)

2006年04月から少しづつ始めて・・・
171cm 91kg → 81kg になりました。
ずっと、2.5ｋ走って2.5k歩いて帰ってきてました。
体重が減らなくなったので、先週から約7k走って1k歩いてます。
もっとやったほうがいいでしょうか？

今日は大会でハーフマラソン走ってきましたよ

このスレで励まされてジョギング続けたから完走出来たようなもんだ

>>593
余裕があればどんどん増やせばいいと思います。
怪我予防だけはしっかりと。　　

雨が止んだ＠川崎

ぼちぼち準備するかな〜

>>588
ランニングタイツ結構いい値段ですね。検討してみます
>>590
シャワーで冷やす程度だったけど氷でガンガンに冷やす方がいいんですね
やってみます
>>591
ジョギング歴は半年ぐらいになりますけど夏の間は泳いでました。
休む前は10キロは余裕で走れる様になってたけど速さは気にしてなかった
今は平日6キロ休日10キロでキロ6分程度　169センチ63キロ男、水泳で落としました
痛み引いてから走る様にしてるから今じゃ週1・2回しか走れません
夏の間に足が戻っちゃったんですかね？夏前はハーフぐらいいけそうだと思ってたのに…

昨日１５ｋｍ走って、左ﾃｨｸﾋﾞから出血、急いでシャツを洗濯して、絆創膏を貼った。
今日２０ｋｍ走って、右ﾃｨｸﾋﾞから出血（ｒｙ
ﾃｨｸﾋﾞ弱すぎだろorz

乳首は取り外して冷蔵庫の扉に貼っておくべき

>>587,597
情報が断片的で良く判らない。
時系列での状態・内容が判らなければ何とも言えない。
でもジョギング暦が半年で、夏の間は水泳となれば基礎脚力が
それほど出来てないのは明らかだろう。

風邪引いたみたいだ。寒気しておなか痛いよ。インフルエンザかな？
今日は走るの辞めといたけど、あしたも無理っぽい。
皆さんも気を付けて

それ食中毒だよって言われそうなんで追加
喉の痛みと酷い鼻水の量。ま、早く寝ろって話

>>598
俺はナイロン100%とか恐ろしくてもう着られない。

>>599
いざという時に、戻すのを忘れていたらどうするんだ。
やっぱり辛くても常に携帯すべき。

>>601
俺水曜に同じく寒気と翌木曜に熱＋激しい腹痛が出た。
今年の風邪は腹にくるのかな？
結局金、土休んで今日10km再開できたよ

あ、間違えた
木曜に寒気で、翌金曜が熱＋腹痛だ
3日間ジョグ休んだんだった

ふくらはぎが痛い〜〜治らん・・・走りたいのに

>>598
ディクトンいいよー

喉が痛い・・・
昨日は焼肉パーティー、今日もイタ飯屋でランチを食べたので
走りたいのに・・・

奇遇だな俺も喉が痛いんだ･･･

ジョギングって、みなさん近所を走ってますか？
それともジョギングコース用のコースですか？

>>586,>>589

見れって言っておいてなんだけど
雨は常に西から来る訳じゃないから（外出たら振り出すこともあるし）
あくまで参考だかんね。

俺は小雨の中ラーメン食ってきた。ｳﾏｳﾏ

>>611
近所も走るし、ジョギング用のコースも走る
ただ最近ペース上げて走ることが多くなって明らかに一般道じゃ目立つので
ジョガーがたくさんいるコースに行くことが多い

近所にジョギング用のコースは無いから主に一般道だな。

皇居の周りをジョギングコースというなら
ジョギング用コースも走ることになるのかもしれんが。

とうとう雪。気温がマイナスになると、呼吸が浅くなるね。
負荷がどう変わっているのか気になる。
最初35分かかってたコースが20分前後で回れるようになった。
やっとジョギングが全身運動になったよ。
鼻毛が凍る気温まで走るぜ、フィンランド。

前まで環七走ってたけど、今日は駒沢公園走ってきた。
広いコースで信号待ちも無いし良かったw
環七よりは空気良いし、ジョガー仲間も多いし。

信号待ちって国道沿いの歩道を走ったりする人多いのかな。
車で走ってるとたまに見かけるのは事実だけど、人の往来やら視線やらで
走りに集中出来ない気がする。
トラックの排気ガスも多いし、やっぱ公園あたりをまたーり走るのが心身共に
衛生上ベストな気がする。

ついにパンツが小さくなった。

最初はダイエット目的ではじめたジョグ、毎年10キロマラソンのために走ってる。
170cmで最初は64キロ、ジョグ始めて1年→60キロ、10キロ56分。
二年目からジムに通いはじめ、ジョグより筋トレにはまる→68キロ、10キロ48分
現在75キロ、10キロ45分
ダイエットのために始めたのだが、むしろ体重は増えている、でもスタイルは変わったので良しだよな?

>>615
酔っ払ってるせいか、フィンランドで日本酒吹いたぜ・・・・・・・・

>>613
>>614
トンクス！
なんかいきなり走りたくなってきた！
家出たら怒られるから明日走ります。
ウズウズするー＞＜

まぁ本当にフィンランドから
2chに書き込んでる人がいても
おかしくはない。

>>615 >>620
俺は海外では走ったことはないが、君達はスオミのどの辺りを走っているのかい？
日本と比べれば当然日の出は遅く、日の入りは早いんだろう？
雪は降っているのかい？
ランニング事情を教えてくれ

>623
たぶん>620は、>615の「フィンランドで」という書き込みを見て
日本酒を吹いた、＠日本の人だと思う。

>>624の親切さに吹いた。フィンランドで。

ヤバい…足が痛いのが治らない。どこが痛いのかわからん。走る動作して確かめようとしてもイマイチわからん。

よく知らないんだが走った後すぐシャワー浴びるんだがコールドスプレーとかって使った方がいいのか？薬局行けば売ってる？

>>624
なるほど、そういう解釈もあるか。ありがとう。
俺も読みがまだまだ甘いな。
言語は面白い。
赤福であんこ吹いた。

前に米ウィスコンシンに住んでたけど、雪積もり出したら
まず走れなかったな。それ以前に、一番寒い時なんかは
外に30分以上いるだけで凍死する恐れがあるくらい寒かった。
雪山で遭難とかならともかく、町中で転んでちょっと足怪我して
30分くらい動けなかったらそのまま凍死って怖すぎだわな。

>>626
フィンランドとウィスコンシンはさておいて。
神経と筋肉は別物だということを知っておくように。
痛みの場所を触れて今までの筋肉痛などと違う場合は、
神経がやられてる可能性がある。
またインナーマッスルがやられていれば、外から痛みはわからない。

>>628

路面が溶けて凍ると走りにくいですね。
スパイクなしで走っている強者もいますが。
マイナス15度くらいまでなら、1時間程度はウォーキングできます。

623>>

ヘルシンキから200kmのところにいます。
今は明るいのは、7時半から18時くらいまでかな。
最近にわかノルディックウォーカーが増えました。
夏場はにわかジョギンガーがわらわらですが、
最近は長期間走っていそうな人だけですね。

夜中一人で女性が歩いていても安全な環境で、
暗くなっても走れます。
寒くなるとキチが公園から消えるので、かえって安全かもしれないです。

やっぱりキシリトールとか安価なのかな

フィンランドになんかなんの用でいってるんだ？
ＡＶ撮影？
北欧は差別が激しいんだろ？犯されたりしないのか？

>>632
フィンランド＝フン族の国

>>1ウザい
自殺しとけや

パン屋の息子(双子)がいるとこだな。

電子機器関係なら世界でもトップクラスだからなあ〉フィンランド

ノキアのある所だな、フィンランド

スキージャンプペアか。

アホネンがいる所だな、フィンランド

>>425
遅レスだが
俺も一回しか使ってない
走ってると帯の太い部分が
首に当たってわずらわしかった

かもめ食堂にはもう行った？フィンランド

意識して歩幅を狭く、ピッチを早くしたら、しばらく尻の筋肉痛になった
で、今鏡見たら、尻がキュッと締まって、太ももとの境目がしっかりくびれてんのよ
なかなかかっこいい尻になってきた

もうキンモクセイ散りはじめてるのか〜・・・早いもんだ。

>>642
(;´Д`)ﾊｧﾊｧ

>>644
642は♂だと思うが・・・。

うほっ

>>642
そうです。銭湯とかで中年のオッサンでも、ケツとモモの境がはっきりしてる
人は運動しているひとです。してない人とは一目瞭然。男子でもそうなんだから
女性のケツも脚を使う運動をしてればキレイにあがるのよ

どうしても>>642を♀にしたいらしいな・・・

おかまだよ

ｹﾞｪｪｪ
　　　　 ∧＿∧
　　　　（ill´Д｀）
　　　　ﾉ つ!;:i;l ｡ﾟ・
　　　と_＿）i:;l|;:;::;:::⊃
　　　　⊂;::;.,.';;;;'::.:.;::.⊃

太ももとふくらはぎを激しい筋肉痛が襲ってるんですけど、こういうときって走って大丈夫なんですかね？

>>651

自分の身体です。自分で判断しましょう

>>652
明確に回答できる知識がないのなら、
わざわざ書き込まなくていいんですよ。

>>651
だめじゃない？常識的に考えて。
知識は無いけどさ。

どうせならとことんやり抜いてみてよ>>651

自己判断出来ない人間がどんな結果をだせるか傍観したい

走れる程度の筋肉痛なら走って問題ない

単なる筋肉痛なら走って走って走りまくれ！
流しなどをすると血の巡りがよくなって疲労回復が早くなるよ。

土とアスファルトでこうも足の負担が違うとは…

>>651
>>653と一緒に死ぬまで走ってください

↑なにこいつ、きめぇ

>>658
おれはアスファルトの方が走りやすい。土だとフワフワしてちょっと怖い。
アスファルトゆえに、脚に衝撃を受けない走法が身に付いたのかもしんない

土の方が柔軟な筋肉になる

俺はそれをやって全く走れない状況だ…我慢したら走れるとかいうレベルじゃなく坂道歩くのもフラフラする。

で、今日は1時間歩いてきたんですが本当にカロリーとやらを消費できてるのか不安…いつも走ってるのを体が覚えて歩いても消費してないんじゃと思えてくる。

ダイエット目的です。

yahooでジョギング特集組んでますね
皇居走れる人が羨ましくなった

ttp://weekly.yahoo.co.jp/32/

>>664
ちょうど左回り、右回りの話題も出てるね。

ランスカも普通に見るようになったね
最初はびっくりしたけど、もう違和感なくなった

皇居の周りは一部の道が狭いからあんまりすれ違いたく無いのは確か。
それで皆に合わせて同じ向きに回るんだと思う。
俺は深夜に走ってるからあんまり気にしないけど。

>>664
一度走りに来て見ては？ｗ
皇居周りも行くけど、俺は普段走ってるルートがやっぱり一番好きだ(´Д｀*

途中、橋の下のロイヤルホームレスの方が臭くってな

今度ハーフに出ようかと思っています。

今日9ｷﾛのTimeが46分でした。2時間切れますかね？

>>668
はぁ？ロイヤルってなんだよ
インペリアルホームレスに失礼だぞ

ほんとにランスカで走ってるのがいるのか？
信じがたい。

今はデニムのランスカもあるでよ

>>669
全力でそのタイムなら、ぎりぎり2時間くらいかな。
ただ、それくらいのレベルだとのびしろが大きいから
レースにでるたび、記録更新できると思う。

>>669
とりあえず試してみるのが一番手っ取り早いと思うんだがｗ

>>667
いつになるか分かりませんが、今度出張に行くときはジャージ持って行きますw

上だけジャージ着てみたけど、やっぱりまだ走りだすと暑いね

この時期、グレーのTシャツ汗だらだらでコンビニに入っていくと、ぎょっとされる

今日もそろそろいってきます

寒くて走って帰ってきたらチンポ冷えきってます。北海道

ヒライのから揚げ弁当は太りますか？　から揚げ５個しか入ってないけど。
ダイエットにから揚げはＮＧですかね。５個だけど

>>680
食いたいなら食えばいいよ

量さえ守れば好きなもん食っていいんだよ

俺のとこもジャージ着るとまだ暑い…楽天ポイント余って何に使おうか迷ってたら無地専門店での安いロンTあったから買ってみた。
んで質問です。
毎日60分ウォーキングでも痩せる事可能でしょうか？

要は収支のバランスってことですね。
すごいお腹減ったんでヒライに行くかコンビニでお菓子を買うか
迷ったんですけど、結局買い置きのカップラーメン食べました＾＾。
３者の中で一番身体に悪そうだけど…。

>>683
その情報でどうやって判断するんだ？
お前の身長体重食べる量次第ってことぐらいわからないか？

つま先走りから卒業しました。フラット走法最高〜。

冬に走るとタマがちぢこまるよな

おはよう　早く起きすぎたけど初めて朝ジョグ行ってきます。

>>671
このまえレースに出た時、50代くらいで腹がボテボテのおばちゃんが
ピンクのランキャミ＆ランスカ＆ショートスパッツで走ってた

正直、ランキャミからハミ出した肉を何とかしてから着て欲しいと思った

きっと店員が勧めて買わせたんだろう。
見て見ぬ振りしてやれ(ノ∀`)

今日、いよいよ皇居デブーを果たそうとおもってる
地図をみたのだが、
実際に走るとコースがわからなくなるとおもうので
とりあえず左回り走って、他のジョギンガー
のあとをつけていこうとおもう
これで大丈夫でしょうか？

30分ジョグ＋10分ウォーク＋30分ジョグで10km制覇達成〜。

さて、今日はジョグした後に歌舞伎町にくりだすか
歌舞伎町に逝った後ジョグするか悩む。

>>691
左回りなら、左側は常にお堀か皇居の森だから、それに沿って走れば良い。
あと皇居の周りを走ってる限りは信号で止まることはないので、
つまり信号で止まるような方向には行かないようにすればいい。

>>694
thx　助かりました
雨が降らないように祈りながら、
気合いれて逝って来ます

俺は名古屋城周りを行ってきます

ホームレスがいっぱいいるよな＞名古屋城のコース

>>693
ジョグで歌舞伎町いけば悩む必要もない

僕は御所周りを行ってきます。

>>697
名古屋城のコースは確か１週で１．３キロくらいだと思う。人が多いし、歩いてる人から
かなりのスピードで走る集団もいて結構神経使う。
以前、めちゃくちゃなスピードで走ってる小さいおばさんがいたが、良く見てみたら
ロシアのエゴロア選手だったことがある。

>>673
全力ではないと思うけど…しかしこのペースであと9ｷﾛは無理だなw
とりあえず、今度18ｷﾛ走ってみる。

今朝初めて、多摩川沿いを10キロ走ったんだけど
信号待ちの有無って大きいなぁ。
いつもは近所のアップダウンだらけの幹線道路を10キロ走ってるけど、
アップダウンのない多摩川沿いの方がしんどかった。
いつもはイライラする信号待ちで、実は回復してるんだね〜。

>>677
グレーは危険ｗｗｗ

>>703
この季節でも走るとやっぱ涎掛けみたいにくっきり跡が残っちゃうよ・・・

夏場は濃いグレーのTシャツに変わったなｗ

補強はどのぐらいしてますか？

雨降ってやがる〜〜〜〜〜

小雨の中10ｋｍいってきた。
雨のジョギングもたまには気持ちいいけど、シューズがビチョビチョ・・・

シューズ濡れるのヤダー。
ってーか、濡れて無くても風邪引いてる奴多いから気をつけてな。

寒くなってきたから風邪ひきそう。

さて、行ってくるか

走り終わったらさっさと温い部屋に戻らないと、体の心まで冷える

あっためてもらうんだよ

スレタイの「走」って字は人が走ってる姿を漢字にしたと思うんだけど
五画目の横棒ってどう考えてもチンコだよね

雨だから今日は休息日。

いつもの１１キロのコースを始めて真昼間に走ってみた。周囲の景色が良く見えるためか
自分の走るスピードがすごく遅く感じられた。
商店のウィンドウに自分の走るフォームが写るのがみえた。
脚を全く前に出さず、その場で足踏みして、蹴り脚だけで身体を前に運ぶような
オッサンくさい走法だった。
この走り方はラクで脚へのダメージも無いけど、４分台前半／キロのスピードは
出せないような気がしてきた。

>716
おへそを前に突き出すように、骨盤を前傾させて、足のひざ伸ばして踵から着地して、足音が静かになってくれば4'/km切れるんじゃないか？

>>足のひざ伸ばして踵から着地して
体重が重いので、コレをやると故障します。

腹筋使えて無いから故障するんじゃない？
体重は重くても行けるよ！

>>716
その場で足踏み走りで800m 1'53"の例（速いペースだと普通に見えるけど）
http://video.google.com/videoplay?docid=-2247423061285311512

>>714よ　
がんばれな

お腹が減りすぎて「グーッ」ってなってるような時にジョギング
する事のデメリットは何かありますか？
こういう時は軽くご飯や飴玉を舐めてから走った方がいいですか？
力が出なくて長時間走れない（貧血？）、脂肪燃焼に非効率などどんな事でも
いいので襲えて下さい。

力が出なくてヘロヘロになってる時は、フォームもがたがたになって非常に故障しやすい

>>722低血糖

>>692乙かれー

>>719
腹筋は意識してます、っていうか腹筋しか意識してない。
脚は前にも出さず、蹴る意識も無く、ただ足踏みするだけ。これで、５分１５秒／ｋｍくらい。
さらにヘソからしたの腰を振るように意識すると、４分４５秒／ｋｍくらいで、１０キロは行ける。

>>720
自分の今日の走り方に基本良く似ている。違うのは、脚の回転数と歩幅。体重が更に減ると速く
なるのかな。標準体重チョイ下あたりの今の体重を維持するで充分満足なんだけど。
それとも、走暦４ヶ月では脚がまだ出来ていないか。

>>723
これは気をつけてます。軸がブレはじめたら、たとえ３キロ地点でも潔くジョギングを止めます。

>>722
すぐガス欠になって身体が動かなくなるよ。
バナナ一本とかチョコをちょこっと食べてから走るほうがいいよ。

>>717
踵着地だとスピードはでないよ

2週間ぶりにまともに走ったけど、やっぱ走ると全然違うな。頭すっきりして身体も軽くなってキレが出た気するし。
何より清々しいw

>>722
グリコーゲンが枯渇してる状態で運動が続くと筋肉を分解してエネルギーにします。
遅筋の量が減ると回復まで時間かかるし（超回復しないので）、筋肉量が
減ると脂肪が減りにくい体質になってしまうから要注意ですよ奥さん。
軽く食べてから走ったほうがいいと思うけど補給のタイミングについても
確か効率的なこととか、このタイミングで補給しちゃいけないってのがあったと
思うんでその辺は詳しい人におながします。インシュリンショックとかなんとか。

>>721
頑張ってみた

ダイエット板全般に言えるんだけど高強度の有酸素運動時の筋肉減少については
ほぼ誰も触れていないんだけどなんで？　高強度高負荷のが痩せるって
ある意味正しくてある意味間違ってる気がしますよ。

筋肉減ったら減ったでそれも痩せるから、じゃね？

やはり何か口にするべきですね。
幸いカントリーマームがあるので、それを一包口にしてから走ろうかな。
そもそも腹が減ってると走りに行く気力がそがれますよね。

チョコをちょこっと食べてからね^^

もう厳冬だな

次スレ立てる時は、>>1のテンプレを冬バージョンに戻さなくちゃね。

>>714

なにげにすごく面白いと思うんだけど、なんかみんなの食いつき悪いな・・・
スレが分断された後からどうもコメント放置系な人が増えてる？

>>722

何も食わずに走った方が脂肪燃焼は進む。糖分摂取で脂肪燃焼は
止まってしまうという理論もよく目にする。しかし、スタミナが無いと
走れん。バナナ１本１００カロリー。食ってから走る方が結果的に
長く早く走れて総合的なカロリー消費は多くなると思う。

俺は最近ジョグ中喉が渇いたら平気でスポーツ飲料を飲む（でも
なるべくカロリー控えめのものにするけど）。んで走り治すと
確実に飲んだカロリーを上回るカロリー消費が出来るくらい
持ち直せる。

なによりも苦しいジョグは続かんよ^ ^

>>735
いや、馬鹿すぎて何も言う気にならんかったｗ

また雨か(´・ω・`)

適当にググったらいいのあった

「走」＝「土」＋「足−口」：＝おとこ＋あし＝＞男の足＝＞はしる

象形文字じゃなくて形声文字って奴で
事物の類型を表す記号（意符）と発音を表す記号（音符）を組み合わせて新しい字を作る。
形声によって作られた漢字だってさ。
酔っ払ってなきゃマジレスなんかしないんだけどな'`,､('∀`) '`,､

>>735
走ってる最中はなるべく水を飲むほうがいいよ
途中スポーツ飲料飲んでも吸収してエネルギーとして利用できるまでは時間がかかる
で、帰ってからBCAAドリンクを薄めて飲むのが一番いい
水は自販機で買うと高いよね・・・蟹コップに入れて置いておく手もあるが、あれって歩いて移動するからなぁ

出たな蟹コップめ

蟹コップって蟹の姿の警察官？
それとも蟹の警察官？

>>739-741
おまえらにはチンコスレの埋め立てを命ずる。

蟹コップのイメージ画像
http://nissyo.up.seesaa.net/image/8B9B20140.jpg

>>742
warota

散々既出だと思うけど
ジョグノートってサイトが使い易くてオススメです。
走った距離と時間と体重がグラフで分かりやすく表示されるので
モチベーションの維持に持ってこいです。
欲を言えば体重がkg単位じゃなくて100g単位だったらベストなんだが・・・

なにぃー！？スポーツ飲料て時間かかるのか…今日から水にしようかな…

ところでランニングにオススメのスポーツ飲料スレとかないの？

ベタなアクエリアスはどうなんだ？甘いから控えてるが…

こんな時間ですが仕事帰りに6kmいってきました。
やはり睡眠が足りない状態だとフォームが崩れがちですね。
しっかりストレッチします

>>720
なんでこいつら裸やねん

>>722
ダイエットのためのジョグ初心者ですが、だいたいこんな感じ

腹いっぱい　→　異常な発汗があって快適に走れない。
腹すっからかん　→　快調な時もあるが、頭がクラクラしてリタイヤすることも多い。
ちょっと食べて　→　一番安定して走れる

水分ですが、自分は15キロ以下のジョグ中の給水はしない人なので、走る前には結構飲みます。
食べていても水分を取り忘れて走ると、不調に陥ることが多いです。

スポーツ飲料も色々あるよね。
味は別として中身の成分だけに着目すると
アクエリアスとかのアミノ酸の配合量とかギャグとしか思えない。1�_�cとか…
そう考えると、通販てBCAAパウダーでも買った方が良いのかな？

BCAAとか高すぎる。
ウエイト板住人に言わせれば1時間以内に有酸素運動終わらせれば、筋肉減少は無視できるレベル。
その辺気になるやつは、ジョグ以外にウエイトやってプロテイン飲んどけばたぶんOK。
週一で2時間走3時間走ぐらいやっても筋肉減少なんて微々たるもの。

ちなみに腕立て100回とか腹筋100回とかは筋トレじゃなくってただのダイエットエクササイズだから注意。
ちゃんと筋肥大させたいやつはウエイト板へGO！

筋肥大はする気無いな(´・ω・｀)

走るのの補強程度の筋肉があればいい。
そのくらいあれば固くなった瓶のフタも結構開くしｗ

そうなの？
ちなみに筋疲労に対しての効果も同じですか？
じゃあジョギング自体にサプリメントは不要かな？
ただ朝走ってるんで空腹じゃマズイとアミノ酸飲んでたんだけど、意味無いのか…

ヴぁーーむ

>>753
無意味じゃないだろ。スタミナ維持、疲労回復にいいんじゃないの。

ランニング系のサイトで度々目にするのは
翌日に疲労を残さないと銘打ったサプリが多いね
宣伝ぽくてアレだけど、なんか飲んで見たい人はここの
ランキングに出てくるようなの飲んでみたら？ついでに結果も教えて
ttp://runnet.jp/shop/

筋肥大が嫌だって俺も前は思ってたけど実際それだと本当にしょぼい。
脂肪が減ってくると筋肉無いところは本当に細くなる。
見た目気にするなら絶対筋トレやった方がいい。

これからの季節備えて買ったジャージが今届いたんですが股下が長すぎます・・・
裾上げしようにも裾口にジップが付いているんでできませぬ
安全ピンとかで留めるといいとどっかで見た気がするのですが具体的な方法ご存知の方いませんか？

それ　返品きかんの？　なんか悲しいな
貰ったりとかだったら我慢して履けるけど

自分ならジップは捨てて、無理やり内っかわに折って、手縫い

>>746
ウソにだまされるな。スポーツ飲料に入っているのはブドウ糖が主だから
結構速く効く。ただ量が知れてるからそれほど持続しない。長距離を走る
ならやはりそれなりのカロリーはとったほうがいい。

42.195のマラソン走る前
LSDする前
ふらっと1時間程ジョギングする前

これらがごっちゃになってね？

>>757
俺はまさにそれだ。下半身は太く締まった足になってきてる。
しかし上半身の肉は落ちてきたけど貧弱になってきてるわ…。上半身ガリってやつ。
筋トレはいるね。

そうか？首周りや二の腕、わき腹などの贅肉が落ちて筋肉が
剥き出しになり、全体がシャープになった。もちろん上半身もだ。

逆三になってバランスはぐっと良くなったけどな。

>>758
洋服リフォームの店に行ってみ
普通に裾上げやってくれるさ

ジャージ如きで洋服リフォームなんて勿体ないだろ
折り返してホチキスで止めときゃいいんじゃないの

それか足を伸ばす

>>758
縫い付けてあるジッパーを外してミシンですそ上げし、
再びジッパーを縫い付ける・・・ってのはやろうと思えば出来る。

上半身が貧弱になると嫌だから
休走日に懸垂だけやってる

>>765
普段着よりジャージの方が高かったりすんだな、これが。

ファスナーが付いてる部分をまるごとスパッと切って、八分丈！
切りっぱなしでもオッケー！
そんなワイルドな感じはいかがでしょうか。

あと、10kmのジョギング程度なら、給水必要ないっすよ。帰宅してから水で充分だしｗ
あと筋肉疲労予防に何か飲むなら、アミノバイタル・プロがいいよ。筋肉痛も出にくいし。

普段着よりジャージの方が高いって
どんだけ質素な生活よ

普段：ユニクロ１９８０円
ジャージ：アディダス６８００円？

ブランドのジャージは高いな
カタログ落ちしたらたちまち半額以下になるのがさらに腹辰

ジャージは同じ物を長く頻繁に使うから、
いいもの買わないとならない。

普段着はどうでもいい。ダイエットして
体鍛えて中身で勝負よ。女性の場合はそうも
いかないかも知れないけど。

でもadidasのジャージで6800円て破格だよな
型落ちでバーゲン品でこの値段だろうな

下だけだよ(´・ω・｀)

みなさまアドバイスありがとうございます
とりあえずメガ牛丼でも食べながらどうするか考えます

【外食】並盛り３杯分、1286カロリー(ジョギング2時間分)の「メガ牛丼」すき家が発売 680円
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1192592860/

777いただき

くそっ

ジャージ大先生

ちなみにジャージの上が高くて買うのを躊躇している(´・ω・｀)
なんだ、１万円って。

オレのホスィあでだすの上着も1万円ちょい。

しかもジャージの下も安値で売られてる奴は
LとかXLとかしか残ってなかったりするしな。

昔はともかく今はちょっと大きすぎるよ(ノ∀`)

みんなジョグ後には何飲んでるの？
アチキはアクエリアス

俺は前後にシャープチャージ。

麦茶

走る前にほっとコーヒー
走り終わってからコーラゼロ

レモン水作って飲む

近所の100円自販機のスーパーH2O(350ml)。

ユニクロのジャージ買えばいいじゃん

100%オレンジ

アミノ酸入りだと
ヴァーム・アミノバイタル・アミノバリュー・サプリ
ここら辺だと大体1500�_前後入ってるね。
本当はジョグ中もチビチビやった方が良いんだろうけど。
行く前に半分帰って来てから半分飲んでる

>>782
そんな体型なのになんでダイエット板にいるんだ？
XLも着れないピザに喧嘩売ってるとしか思えん

走る前に水を500cc
走り終わったあとにH2Oを500cc
その2時間後に日本vsブラジルを観戦しつつ秋刀魚食べながらビール500cc×3本

ここは少数のピザをいじめる元ピザのためのスレです

微妙に流れに便乗だが、皆さんジョグ時は何を着て走ってますか？
自分はファッションセンターしまむらで買った、上下2900円のぺらぺらジャージです。

六尺ふんどし

>>792
なんでそんなに鼻息荒いの？
おれもユニクロはMサイズだけど、173cm、65kg、20%でまだまだダイエット必要よ？
XLも着れないピザのほうがよっぽど少数派だと思うが

そもそもXL着れないレベルでジョギングって膝とか大丈夫なのか？
身長高いのかもしれんが。

>>794
あーそうなんだ

>>797
はぁ？なんで鼻息荒いのかって？
馬鹿にされたからに決まってるだろうが
そんぐらいもわからないなら来んなよ

>>798
110キロから3ヶ月ウォーキングして足腰作ってからなら大丈夫なんだよ
走り始めたばっかは1kmも走れなかったけれど今はなんとか4km走れるんだわ
でも服は5L→3Lがやっとなんだよ
まっお前にはこの気持ちわからねえだろうけどな

>>799
まあそうかっかするなよ
確かに一部の人間はおかしいところもあるけどそんなん極少数だぜ
体重は知らないけど5Lから3Lなんて相当痩せたじゃないか
おまいさんはよくやったよ
変な奴の言葉に惑わされないでこれからも頑張っていこうぜ

ケンカするヒマと元気があるなら走ってこい。それからだ。

＞XLも着れないピザ

テレビでたまにやってる、外国の超巨大デブみたいなやつか？

ＬでもＳでも豚もいるし細い奴もいる。脳みそが硬すぎるんだよ。

>>799
3ＬならユニクロのＸＬ入るでしょ？

近所で広さ的にジョギングしやすい公園があるんですが、いざ走ってみると結構路面がボコボコしてる。
散歩とかで歩いてるときは気付かなかったけど、こういう路面で走るのは止めたほうが良いのでしょうか？

空腹時じゃない時に2時間以上走るとハンガーノックじゃなくて
グリコーゲンが尽きたと言う感覚を感じる。
本当はここからが脂肪燃焼にいいんだろうけどヘタレな俺は
2時間も走ればもう満足です。

むしろ２時間も走れるのが凄いと思うのだが。

2時間も走り続けたら確実にカタボリック効果で
筋肉の萎縮が始まるでしょう。それが怖い。

>>805
そりゃ平坦な道に比べて足首や膝にかかる負担は大きいと思うよ。
あなたが超ピザなら捻挫の可能性も高くなるし、なるべくなら平坦な
道を選ぶべきだと思う。けど俺なら平坦な道より多少デコボコでも雰囲気のいい道を
選ぶような気もする。
走る前と走った後のストレッチは念入りにしましょう。

>>805
限度もあるがアスファルトよりはいいでしょう。

>>800
そりゃ2ちゃんだからいろんな人種がいるからな
俺が熱くなってたわ
でも>>794がいうようにここはいじめスレみたいだからな
俺も参戦させてもらうわ

>>804
着れるか着れないかで言ったらそりゃ着れるけどピッチピチ

>>799
一年で116kgから78kg、4LからLに落とした俺が来ましたよ
戦う相手を間違えるなよ
お前の相手は自分自身だろ
ゴールは必ずある。走ってこい。ただそれだけだ。

>>808
毎日の食事をちゃんととってれば筋肉もまた元通りになるし全然問題なくない？
ダイエットの考え方にもよるだろうけど食事制限してる人には向かないとは思います。

>>784
最近SAVASのプロテインウォーター？みたいなの飲んでる
売ってるところが限られてるけど

http://www.meiji.co.jp/catalog/sports/savas/savasaq09/index.html
これや、これ
美味しいよ

アスファルトで60分走るのと、砂浜30分走るのダイエットではどっちが良いのかな。
砂浜60分走れれば、それに越した事は無いんだけどさ(´；ω；｀)ｳｯ…

砂浜はちゃんと足ができてないと足首痛めるよ

どっちがいいかな？とか言ってないで
とりあえず走れよｗ
食事制限、ジョギングしてりゃ痩せる

効率とか色々言ってるやつに限って
やらないんだよなｗ

本気で痩せる気持ちがあるなら両方試さないとな

両方試して続けられそうな方でいいじゃん。
いくらダイエット効果の高い運動でも続かなきゃ意味がないよ。
ビリーなんかは入隊後すぐ除隊って人がほとんどだろうし・・・ｗ

アスファルトで60分のあと砂浜ダッシュとかもいいよ。

>>816
雪の上を走って足を痛めた俺としては
変なところを走らず、素直にアスファルト走ってろと言いたい

アスファルトで問題無し。

>>818
>効率とか色々言ってるやつに限って
>やらないんだよなｗ

本当にそう思う。王道ダイエットやっている人に、ダイエット方法の苦言を
言ったりする。いつまでたっても楽器の弾けない評論家みたいだ。

アスファルトで走るなんて体にダメージ与えるだけで
ダイエットでジョグる上でメリットなんてひとつもない
近所で適当なダートがなければ走らざるえないし、
コンクリ上走るよりはるかにマシだけど

芝生＞＞陸上トラックのタータン＞＞土＞＞＞＞＞＞＞アスファルト＞＞＞砂浜
＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞雪上＞＞＞コンクリート

>>825
土木作業員のバイトやったことあるけど合材（≒アスファルト）の上を歩いてると思っても
合材の下は実はミルクコンクリートだってことはよくあるよん

今、中国の杭州にいる。暇だから、西湖の白堤を走ってきた。
走ってる奴と4人すれ違ったが、あれはジョギンガーじゃない。
いかにも奥地から留学で出てきましたという人相と体、そして信じられないスピード。
何食ったらああなるのか。

会社の健康診断結果
175cm/62.4kg/13.8%

二年前：93.6kg/29.2%・・・デブ過ぎるw

ダイエットに１年、
その後１年体型を維持、体重そのままで体脂肪だけ落としてる
ジョギング最高だ！

中国から2ch接続できるの？
あの国は検閲あるだろうに

く・・・杭州・・・

中国でマラソンすると、空気汚染で肺が
とんでもないことになる、危険だ、
とかいう話きいたけど。。。。

空気汚染で一つ。東京の空気ってすごい汚いんですか？それはトラックから
排出される悪玉ディーゼルの影響ですか？　皇居はジョギンガーが多くいる
そうですけど、皇居周辺も空気悪いんですよね？　
なぜそんな所を走るんですか？

近所だからじゃね？

>>812
惚れそう・・・

うん、接続できないと思ったら、できちゃった。
空気の件ですが、鼻毛が早く伸びます。

>>833
渋滞時でもないかぎり、住宅街も道路脇もたいして変わらない。
郊外へ遠出するんでもないかぎり同じ事。

また馬鹿がチンコスレたてやがった・・・
しかもこんどはカモフラージュして>>6にチンコＡＡいれてやがる
下種野郎・・・

>>783
おいらはプロテインとポカリ

>>797
はぁ？なんで鼻息荒いのかって？
馬鹿にされたからに決まってるだろうが
そんぐらいもわからないなら来んなよ

ダイエットコーク

ちょっと早いけど次スレ立ててきたよ(｀･ω･´)

ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192612823/

さすがに1ヶ月ほど体重も体脂肪率も変動がないと
ジョギングのモチベーション下がる。

まぁデブじゃなくても、体が大きい人間は
ジョギングも辛そうだな。

永住したいときだろ

早すぎるだろ…

>>838
あー把握した

ジョギング後はシャワー浴びるなりすると思うけど、髪はどうしてる？
身体と一緒で髪も洗わないと気持ち悪くて嫌、みたいな人いる？
男性よろ。　俺は短髪だけど毎回洗うようにしてる。

坊主だから、洗うっちゃあらうが。

髪の先から足の爪先までボディシャンプーで洗う。
それなりに長髪ではあるけれど。

洗う髪がない

ジョギングはオールスターでも大丈夫ですか？靴これしかありません（泣）ウェアとかは安いはいくらぐらいからですか？

>>852
オールスターは極力止めたほうがいい。

ウェアはピンキリだからその辺の大きなスポーツ店で見ておいで。

それDisですか、靴擦れするに100コンバース
走れなくないけど、走れなくなるよ。
ウエアはスポーツショップで値段みてこいやー。ピンからキリだし。
もしかして、運動したことないとかですか？

オールスターはまじ辛いお

>>852
ウォーキングからジョギングに移行した時はコンバースだったよ
でも5km走るようになってからは速攻買い換えた

てか、靴がすぐ壊れそう。

かかとからボロボロになっていく様子が物凄い実感できたよ
でも案外もつもんで週6で走って2ヶ月近くもった
まあ距離が2km〜4kmと短かったからかもしれんけど

漏れはでこぼこのコンクリートの上を走ってる。
走り始めた当初は1kmぐらい走ったら次の日猛烈な膝の痛みに襲われたが、
半年経った今は8kmまでなら痛みが来なくなった。

今日は昨日雨で休んだので、20Kいってきた。
まだ肺がざわざわいうぜ。

身体ペラッペラになってきた

オールスターで走るのはやばいみたいですね。スポーツ店で見てきます。ありがとうございました！

>>859
私はコンクリを４〜5キロほど走ると翌日膝に痛みが出てしまい一週間
程休養しなければ痛みが取れません。
もっと走りこんで10キロ走れるようになりたいんですが、休養すると
走力が落ちる為かしばらく２キロ程しか走れなくなってしまい、５キロ
走れるようになるとまた膝が痛むわで、距離が伸びません。時間がかか
っても休養を繰り返し少しづつ距離を伸ばすしかないんですかね？
ちなみに　171の79キロなんで重すぎでもあるわけですが。

>>863
筋力不足じゃねぇの？
俺172の94から週3回6km〜のジョグを1年続けて25キロ落としたけど、
そんな長期の休養余儀なくされるほど痛んだのって
濡れたマンホールで足滑らせたときだけだったよ

>>863
運動前にストレッチを念入りにやる。
痛みがあるのに続けるとジョギングできない期間が長くなるよ。
痛みがでない距離を毎日やって体をならしたほうがいい。
４キロで痛みがでてるから、２キロでもいいと思うよ。
長い距離走りたいならジムのトレッドミルなど負荷が軽いの
使って走るとかする。
たぶん慣れてないせいと、筋力不足で痛みがおきやすいんだと思う。

膝が痛いのは栄養不足のせいもあるから、気をつけて。
一日一杯のおかゆだけで一日五〜十�q走っていたら足が痛くなって走るどころか歩けなくなったことがある。病院行ったら骨が細くなってるとか言われた。
魚とか納豆、それにキャベツ(安いしＶＣもＣaも豊富だからおすすめ)も摂りながら走ったがいいよ。

ちょいまえにスポーツ飲料の話出てるけどランニング後にカロリーオフコーラ飲んでも太らないんでしょうか？

その発想はなかったわ

大丈夫だよコーラいっぱいお飲みよ

>>863
http://www.youtube.com/watch?v=90cHm9UO9bs
の5分くらいからフォアフットランディングのスローモーション。
これで解決とは言わんがフォーム工夫の参考に。
踵叩き付けなければ膝の負荷は減ると思うよ。

>>869
失礼ですが本当なんですか？カロリーオフつっても太る要素沢山入ってると思うんですが…

コーラやジュースに書いてあるカロリーオフって本当にカロリーゼロ(飲んでも太る要素ない)んでしょうか？

質問ばっかですみません…
コーラとか飲めたら最高です！

どんどん飲めばいいじゃない

俺よりコーラのこと詳しいじゃん

ちなみに他の飲み物と比べてコーラのどんな所があなたにとって最高なんだい？

>>871
その製品についてる成分表見りゃいいだろ。0kcalなら0なんだよ。
仮に0.1kcalくらいあろうと大した違いは無い。

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191994640/
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart25

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 14:39:40 ID:g7P+ZN/9
●よくある質問 (2/2)
【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

マジレスすると
ジョギングの後のコーラがたまんねーって言うんだったら
それを楽しみにがんばって欲しいよ　

>>863
なぜコンクリ？アスファルトよりもっと固いのに。

>>871
前にカロリーゼロコーラ飲んでみたけど、水と薬の味しかしなかったぜ
あれは薬品で甘いと錯覚する刺激を受けてるだけって感じだったね
不味いしあんな甘さになれると味覚おかしくなると思うよ

オレはジョグ後のダイドーのMIUのスポドリが旨くて好きだ！
他社製品に比べ甘くなくて海洋深層水とかいうのが体にも良さげ？
但し、自販のみ。

オナニー後のジョグはやばいね
頭クラクラする

１２キロ行ってきた
最近、走行中に貧血というか
血圧低下？気味でフラフラする感じだった

やっぱり栄養は十分に取らねばな・・・
あとミネラル不足？

ペプシNEXは安くて美味いお

>>871
自分が怪しいと思えば飲まなくてもいいじゃん。表示なんてほとんど詐欺
見たいなものでしょ。少し前も一日分の野菜が取れるとの表示のほとんど
が表示通りでなかったという記事があったよ。

オーバーワークでもないのに膝が痛くなるのはフォームが悪いか、
脚が変形してるか、体重過多。
無理に走らずウォーキングで馴らしていけば？

>>828
たまに杭州に行くが、そのとき西湖の回り走るよ。

アスファルトの道ばかりじゃないから走りにくいけどね。
俺が見た現地ジョガーは、石畳の道を
ペラペラ底のシューズで風のように走っていった。

杭州は食事がわりとうまいからたいてい太って帰ってくる。
どうでもいいが西湖春天の点心が好きです。

>>863
BMI26以上の人はウォーキングから。

>>870
英語のリスニングテストかと思うくらい綺麗な発音とゆっくりなペースで話してるから思わず全部見ちゃったよ

>>871
ダイエットに必要な食事制限は量を守ること
だから好きなもん飲み食いしておk
俺だって昨日サッカー見ながらビール3�g飲んだぞ

>>888


３�gはやりすぎだろ・・毎日酒飲むの？　

>>>888
ビール3リットルも飲んでおいて、「量を守ること」といっている矛盾について

>>889
毎日は飲まない。週に1.2回で普段はウイスキーのロックをダブルで一杯だけやってる
でも飲んだ分は1日でチャラにできるから無問題

>>890
守る量は個人によって違うことを知ってからそういうことは言いましょうね

アドバイスしておきながら、あの書き方では説得力が無いでしょ？って言ってるんだろ

行間読めよ

距離も増えてくるとビール3リットルでも問題なしだよ。
食事も気にせず食べられる。好循環だよ。

ビール3リットルも飲みたくないやｗ

>>890
守る量は個人によって違うことを知ってからそういうことは言いましょうね

俺も確かに酒飲みたいし食べたいから頑張って１時間弱走ってますわ・・・

カロリー管理は1週間単位で考えるとプレッシャーが軽減されるよ。
昨日は食いすぎたから今日は控えめにしておくか、または多めに走るか、
とか。
だからビールを3�g飲んだって、他で調整できてれば問題なし。

炭水化物を一緒に摂らなければ、毎日ビール何リットル飲んでも太らないよ。
身近に実例が居るのでこれは事実。

ビール3リットル飲んで平気か平気じゃないか、、の流れになってるが
その程度のカロリーなぞ、運動してれば問題ないことなどわかっとる

おれが気に入らないのは、この３行だけで量を守って飲んでると
理解しろと言われたこと

＞ダイエットに必要な食事制限は量を守ること
＞だから好きなもん飲み食いしておk
＞俺だって昨日サッカー見ながらビール3�g飲んだぞ

>>898
ホント？　脱いだらブヨブヨとかないの？

ビール５００ｍｌ飲んだだけでぐっすりだ(´Д｀;

>>899
行間読めよ。>>892もそういってるだろ

結局、>>888の文章力が残念だった、ということだろ？

>>888の文章は刺激的だね

>>899
べつに理解しろなんて一言も言ってないし、なによりお前にレスした覚えはない
なに一人で熱くなってんの？

>>903
まあ残念だったな。最後の一行余計だったｗ

>>905
>なに一人で熱くなってんの？

鼻息荒いですねｗ

ビールだけ飲む飲み方が一番ダイエット向きって前TVでやってたよ＾＾

多分、酒飲みたいのに控えさせられてイライラしてるんじゃね？
怒るポイントがずれてるし
可哀想だからそっとしとこうぜ

>>908
んだね。俺も絡まれないように文章気をつけるぜ

まぁ仲直りのビールでも飲めｗ

ビールだけ飲むのは難しいね。酔うとアテが美味いし。

アテってナニ？

>>912
酒のつまみのことだよ

>>913
アテがとう。

オッサン共のビール談義はもう良いよ

もう日本酒の季節なのにな

ビール3�gって、アルコール依存症にしか見えない。

>>917
それは視野が狭すぎ
毎日飲んでるなら依存症になるかもしれんけどね

大会に出てみると、意外とぶよぶよのおばさんとか
はげてデブのおじさんとかいるよ。
だけど、そいつらがK4分台のペースで走ったりする。
俺はあんなぶよぶよおばさんにも抜かれるのかと
絶望的になるよ。今だK5分の俺。

別に飲み始めれば３リットルくらい飲むだろ。
毎日飲んでるわけじゃないんだし。
徹夜で飲み明かしたらそれくらい知らずに飲んでるよ。

でも、その分走ればいいだけさ。

水1リットルは飲めないけど、
ビール2リットルは楽勝らしい。
酒飲みってふじぎ！

ビール３リットルの人は、メタボ親父なんだろうな。そんなイメージ。
ダイエット板のスレで発言する内容じゃないしｗ

次スレ

ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192612823/

>>922
それはおまいの主観だけの話でしょ？
もちろん３リットル飲まずにいられれば１番良いのだろうけど、誰だって止められないものはあるだろうし。
だから痩せたいけど、好きな物飲むのはやめられないから、
それも踏まえてダイエットする奴は結構いるんじゃないかな。

美味い物を食べ飲むために走るよ。そもそも食欲がなければ太らないだろう。

走り終わった後のビールは最高だよな！
俺もは知った後に限らず毎日飲んでる・・・

ただ3リットルは飲みすぎだろ
ダイエット以前に健康に気をつけたほうがいいよ

いつまでビールの話しで引っ張る気だよ

スポーツ板は乳首スレになっちまったし、話しが出来る場所がねぇよ

>>927
ネタがあるなら振りなよｗ

>>923の新スレの>>6が腐ってる件について
こいつ、チンコスレ立てまくってるやつじゃね？
いい加減にしろよと言いたい

ジョギングはじめて半年ほどで体はだいぶ絞まりました
ジョギングするとフクラハギが筋肉痛になるのは走り方が悪いんですかね
他はほとんど筋肉痛になりません
特にタイムとか気にせず楽に４０分ほど走ってます

食欲の秋だからな。

XLのクソデブ発狂　→　ビール　→　今ここ

>>931
走り方が悪い。そのまま目一杯走るとフクラハギの肉離れの危険性あり。
坂道を上って太ももが張るような走りをするといいよ。

>>932
3リットルじゃなくて、3Lだったのか！

>>933
ありがとうございます
やっぱり走り方に問題ありなんですね
本など読んで勉強してみます

3Lのおやじが3�gのビールを飲んだということでおｋ？

>>929
俺の勘では犯人はXLも着れないピザ

テンプレにあるスポーツドリンクで水分補給って
みなさんは具体的に何飲まれているんですか?

ビー　　フシチュー

そうだな
家で補給する場合は水で2倍に薄めたアクエリアスだな
自販機で買うとなると、違う味を試したいからゲータレードorアミノサプリ
もしエネルゲンが見つかればエネルゲン優先
たまにDAKARA

なるほど水割りアクエリアスですか。どもどもです

今日は600カロリーくらいしか摂ってなかったから
とりあえず40分走ってみたらし団子1本とランチパック1個の半分を食べた。
これで夕食に備える。ジョグすれば何食っても太らないって聞いたけど
自分はジョグ何ヶ月やってても3食に間食を加えるのは怖くて出来なかった。
これからやってみようかなと思う。意味わからんくてすんません

自分はジョグ始めたおかげで何食っても太んなくなった
一日2500〜2800kcalは食べてる

俺は、週１で焼酎750mlは飲むけど。やっぱ、ダイエットに酒はよくないけど週１ぐらいは飲みたいですよ。

ダイエット用のノンカロリー
アルコールみたいの出来ないもんかね。

ダイエット板の住人にこそプロテインを勧める。
今までプロテインといえば、妙な如何わしさだけが先行して
一般人には普及しなかったけど、減量時に摂取すればこれほど優れた物は無いと思う。
食事制限のダイエットは本当に難しい。たしかに食わなければ痩せるのは間違いないんだけど
ありがちなのは、筋力も落とし肌は荒れ果て、風邪に対しての免疫力も無くなるという例。
でも間食としてプロテイン（良質なたんぱく質）を一杯とれば大丈夫 ！！
しかも最近のは意外に旨い。おまえらの好きなチョコやバニラ・ストロベリー・バナナ、プリンなんかもあるぞ。
いやマジでたんぱく質取っとけって

例のキチガイに邪魔されましたが新スレ立ててみました

ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/

>>947
失せろ重複厨。

>>947
余計にひどいことになってんじゃん

抽出 ID:YATGRQOh (3回)
キチガイはどっかいけよ

ダイエット板の住人にこそ勧めるのは
バランスの良い食事だと思うのだ。

皆さんアドバイスありがとうございます。皆さんの意見を参考にして
時間はかかってしまうかもしれませんが目標の10キロ完走
を目指したいと思います！

プロテインは沢山あってなにがなんだか・・・

確かにバランスが良い食事は大事だけど
意外に低脂肪高たんぱくな食品って少ないじゃん。
毎回鳥のササミじゃ飽きちゃうしさ
おやつがわりに取れば良いかなと
いやネタとかじゃなくて本当ウェイト板じゃ体重に対して2�cが常識だし

>>952
5km走れるなら、もっとペース落とせば10kmいけるはずだよ。

ちょっと買ってみるか

かなり遅いペースでも10km走って、
そこからペース上げた方が
ダイエット的にはいいと思う。
消費カロリーはスピードより距離なので。

まず買うときは、種類に着目して
ホエイ、ソイ、エッグ、ガゼイン最近はライスもある。
減量にお勧めなのは、消化吸収が遅いソイだよ。
牛乳なんかで、下しがちな人でも大丈夫。
多少豆の匂いがするけど豆乳がいけるなら大丈夫。
しかも味も数種類ある。
気をつけるとしたら、遺伝子組み換えだけ

新スレ
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/

今度はウェイト板みたくなってきたな。

自分の場合は痩せた後に筋肉つけたいんだけど、脂肪減らして筋肉増やすのは
無理らしいから、当面は適度な筋トレで筋肉維持しつつ有酸素のジョギングで
脂肪減らしてくプラン。本格的にウェイトやってないからタンパク質のことは
あんま気にしてなかったけど、どんなもんなんだろ。普段の食事で十分な気が
するんだが。

プロテインなんて買うまでもないよ。日本人なら豆腐食え豆腐。安いし
たんぱく質のほかに汗で失われるミネラルも摂取できてまさにジョギンガー向け。

>>961
ムキムキのマッチョ目指さないなら普段の食事で必要以上に取ってるんだぜ。
現代日本人は（動物性）たんぱく質は取り過ぎだとどの栄養指導の本にも書いて
あったりします。

ダイエット中は必要ないわな。

新スレ
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/

ごめん。別に荒らす気は無いんです。
ここまでたんぱく質を勧めるのには、訳があるんですが…
＞961
レスどもっ。
確かに脂肪を落としながら筋肉を付けるのは難しいですね。
でも厳密に言えばその筋肉を維持するだけでもたんぱく質が必要なんです。
ボディービルダーの様に筋肉を増やす場合は、１日に何度もプロテインを飲むわけですが（ビルダー飲み）
そこまでの量は必要無いのですが、意外にたんぱく質って取れてないものですよ。
おそらく体重×１か1．5取れば間違いないかと

うーむ
どっちにしろもうちょっと絞ってから考えるか。
まだ本格的に走れてはないし。

最近パンにはまって炭水化物取りすぎの俺は
まずそっちをなんとかせねば(´・ω・｀)

ダイエットというと体重だけに着目しがちですが
体脂肪（筋肉量）に着目した場合たんぱく質を摂取したかしないかで数値がぐんと変わるわけです。
しかも筋肉量が増えれば代謝も上がって太りにくく
一概には言えませんがリバウンドしにくい体になります。
以上スレ違いでした。自分も夕食後走ってきます♪

＞おそらく体重×１か1．5取れば間違いないかと

グラム？

>>969
筋肉はそう簡単に増えないから、筋肉増やしてダイエットというのは
あまり現実的じゃあない。減るのは早いから、それを押さえるための
筋トレは必要だけど。

ボディビルダーですら何年もの長期的な計画立てて筋肉を少しずつ
増やしてるのにダイエット板の素人に筋肉量増やせって言っても無理だろ・・・

⌒子ネコ⌒子ネコ⌒子ネコ⌒子ネコ⌒子ネコ⌒子ネコ
　　　⌒子ネコ⌒子ネコ⌒子ネコ⌒子ネコ⌒子ネコ⌒子ネコ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧_∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ﾟーﾟ*)
　　　コネ子⌒コネ子⌒コネ子⌒コネ子⌒コネ子⌒コネ子⌒
コネ子⌒コネ子⌒コネ子⌒コネ子⌒コネ子⌒コネ子⌒
　　　∧_∧　　　　　　　　　　　　　　　∧_∧
　　　(*ﾟーﾟ)　　　　　　　　　　　　　　 (*ﾟーﾟ)
⌒子ネコ⌒子ネコ⌒子ネコ⌒子ネコ⌒子ネコ⌒子ネコ
　　　⌒子ネコ⌒子ネコ⌒子ネコ⌒子ネコ⌒子ネコ⌒子ネコ

確か、筋肉が１ｋｇ増えても消費カロリーは50kcalも増えない程度だったと
どっかで読んだから、筋肉に頼ったカロリー消費は正直厳しいと思う。

確かにプロティンダイエットってのもあるよね？

好き嫌いの多い人にはいいかもね。

皆は毎日ジョギングしてるの？仕事終わってからだとなんだかんだで結構な
時間になってると思うけど。　

さてと走りに行くか。　ああ、でも１時間かー…。　だリッ、今日走るのやーめた！

みたいになりません？

筋肉が増えると運動時の消費カロリーも大きくなるけど
基礎代謝が増えるのがいいね。でもなかなか筋肉つかねーんだよなー。

俺が勝手に心配してただけでしたね…
皆、食品からかなり取ってるみたいで
摂取量は１日合計で体重×1．5�cで間違いないかと
ただ一度に吸収できる限界量が30�cです。
それ以上は脂肪になります。
あとこれは純粋な、たんぱく質の量であって
肉や魚の重量では無いです。
プロテイン一度で取れる量は、大体15�c前後です。
鉄分やミネラルビタミンも取れます。
三食＋おやつに取ればいいかと
以上勝手な心配ごめんなさい。
昔付き合ってた子がダイエットで体を壊したので、勝手に心配してしまいました…

プロテインもカロリーあるだろうし、食事制限ダイエット中に
それで数少ない食事の楽しみが減るのは悲しい、、、

プロテイン　危険 の検索結果 約 305,000 件中 1 - 10 件目 (0.22 秒)(*ﾟーﾟ)

ジョギング 危険 の検索結果 約 523,000 件中 1 - 10 件目 (0.17 秒) (ノ∀`)

>>977
でも走るんだよ！

走ると気持ちよくなる時もあるしな。

何か昨日はダルいまんまだったが('A`)
オマケに膝に違和感あるからしばらくオヤスミ。

そういや、次はどっちのスレ行くの？

こっちのが早いみたい
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192612823/

>>977
なりますっ！
そのうえ♀だから、ただ時間が遅いっていう理由で断念することもしばしば。
（今日もいま帰宅したので、この時間からはやめておきます）
せっかくたくさん走れるようになってきたのにな。。
てなわけで今日はうたばん観ながらステッパー踏みまーす。

>>985
そりゃ、早いだろうよ
800くらいで勝手にたてやがったんだから
あげく>>6に仕込んでやがるし…
マナーはないわ不和の種まくは…こういう輩は嫌いだ

自分は野球終わったら行く予定。でも億劫かも。。。。

47同様どっちも埋めることになるんだから同じこと。
遅いほうも重複立てた上にコピペで荒してるみたいだし目糞鼻糞。

新スレ
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/

じゃ、両方のスレに同じ書き込みしてくとかやってみるかな（・３・）

ううう
1週間走ってない

毎日走らないと強い不安感や罪悪感を感じるようになれば本物です。
ダイエットにはそういうのの方が続くし良いんだろうけどさ、走ってる時と
走り終わった一瞬以外、心は不安感で常に一杯なんだよね。
精神的に、よくないと自分でも思う。

自分は、毎日はさすがに無理ですが、週に３回くらい走ってます。
お菓子が好きなんで、収支のバランスを考えてね。
今では１時間走ったくらいじゃ達成感も薄く消化不良です。
でも１時間も走ってると段々と飽きてきて…。

脂肪が減る実感が一番あるからね。

好きな時に好きなように走る
これが俺のスタイル

>>868
嫁乙

ε=ε=走　ジョギング　49km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189762530/
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192612823/
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/

新スレその1
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192612823/

新スレその2
ε=ε=走　ジョギング　51km通過　ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192696219/

1000

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。