１日３食置き換えダイエット

ルール
１．置き換え食品（栄養素の高いもの）を１日３食。
２．１日に水を２？とるといいみたいです。
３．運動は無理のない程度に。
自己流です。
どうしても今月中に痩せたいので考えました。
がんばりましょう！

ちなみに私は160の53キロの24歳の女です

>>1
私も今月中に痩せたいので急いでますが

置き換え２食で参加してもいいですか？？

>>3
はい！一緒にがんばりましょう☆

>>4
よろしくお願いします

身長　 157
体重　 48

目標　 今月中に45kgをきりたい

朝：ヨーグルト
昼：置き換えドリンク
夜：普通食を腹７分で

>>1
1さんはどこのメーカーの置き換え利用しますか?

>>6
私は前に買ったマイクロがまだ２箱のこってるのでマイクロと、
オリビスものこってるのでオリビスとでとりあえずしようとおもってます。
初めは断食とかも考えたんですが･･･
栄養とりたいので置き換えでがんばります☆

今日の報告◆
朝･オニギリたべてしまった
昼･夜は置き換え

53キロ→52.5キロ(-0.5キロ)
少し減った☆明日は食べないようにがんばろう！

短期間なら大丈夫かもしれんけど、生理ってマジで止まるから気をつけてね。
２４で生理止まったら、女としてヤバイし・・・

置き換え食メインにして、サラダとか野菜の煮物とかプラスして栄養とってみては？
野菜とかほんとにカロリー低いからたくさん食べても太らないし。
フルーツをプラスしてもいいと思う。
あと、筋肉落としたくなかったら豆腐に鰹節かけて食べると高たんぱく低カロリーでいいよ。
サプリメント使うとかしないと、確実に栄養足りないから！

生理が止まるどころか体ボロボロになって禿げちゃうこともあるから気をつけてください

>>9
アドバイスありがとうございます！
そうですよね…痩せたいけど生理とまるのは…怖いです！
朝食を野菜やフルーツ、豆腐の鰹かけなどにしてみます☆
ありがとうございました(^^)

生理が止まるに1000ペリカｗｗｗ

ｎｉｋｏさん応援してます(^ω^)！
そして私もちょこちょこ参加…
160センチ女
62，2キロ

おしなりさん♪
ありがとうございます☆
お互いがんばりましょうね！(^^)
痩せて着たい服を着たいだけきるぞー☆

３食置き換えが一番痩せたけど、それがきっかけで摂食障害になったあたしからすれば絶対辞めといた方がいいと思うよ　
キレイへの一番の近道はリバなしの地道な王道だよ

>>5です。

【報告】
　
　昨日の食事

　朝　：ヨーグルト ＋軽食
　昼　：置き換えドリンク＋軽食
　夜　：普通食を腹７分で
運　動：結構頑張った

結局３食とも普通食になってしまいましたが
それでも今朝の測定では0.6kg痩せてました。
今までが食べ過ぎで高カロリーだったんだｗ。

上記の方達のアドバイス通りに
置き換え＋栄養のある低カロリーを３食摂っていこうと思います。
時々、こちらのスレにお邪魔しますのでよろしくお願いします。
ではノ

160/60→52くらいまで約半年かけて王道で落として、52→45くらいまでマイクロ３食置き換えで約1ヶ月で落とした
その後過食嘔吐で苦しんで44〜48、なんとか治って48〜52の間をいったりきたり
現在地道な王道で40半ば目指してがんばってます　

３食置き換えで精神力の脆かったあたしは摂食障害になっちまったよ
辛かった〜

ha

報告ないかしら

３食たっぷり野菜のが痩せる

3食ヨーグルトじゃだめかな。

>>19
病院逝きで報告どころじゃないんじゃね？ｗ

はじめまして★
今日から２食置き換えでがんばりたいと思います！
160/53の女です(^ω^)
報告しながらがんばります！でわ！

2食置換なら、置換ｽﾚでしょ

それに言うほど太ってないし。
誰も報告待ってないんでは。

163/47.4kg24♀です。3食ﾘｴｰﾀに軽食で頑張ります☆
朝は野菜ｻｻﾐなど追加しました☆昼は好きな食べ物にしてｱｲｽやﾄﾞｰﾅﾂなど☆
夜は炭水化物以外、野菜中心で食事します☆
一日のﾄｰﾀﾙが1200〜1400kcal以内で計算するつもりです。
何か良いｱﾄﾞﾊﾞｲｽありますか？！

↑普通に低カロな食事したほうがいいよ。
３食リエ飲む意味ないんじゃない？

>26は置き換えの意味がわかっていない。
ま、いいや好きにやってくれ。
だれか、3食置き換えしか食べないっていうのはいないのか？
何ヶ月目から体調崩したとか、いや全く平気とかさ

>>25
それは･･･あなたが激ピザだからじゃない？ｗｗ
『普通』の体系のひとからしたらけっこうポッチャリだとおもうけど？ｗ

>>29
けっこうピザな人達が多い板読んでたから感覚麻痺してた。
そうだね、160の身長じゃあぽっちゃりしてるね。
でも３食置換えじゃないから、ここに報告してもしょうがないんじゃない？
あと、あなたこれｗ使いすぎ。馬鹿みたいだよ。

カロリーコントロールダイエットには、
おからクッキー。

これって、栄養士さんでも勧める人がいたりして、
効果を上げられるやり方らしいです。

食事に置き換えでも、食欲セーブでも使えます。
ただし、１日３食は無謀です。

おからクッキーでダイエット
http://xn--t8jc8f4fmhla4lzs.seesaa.net/

>>1と同じスペだけど、３食置き換えは難しいなぁ〜。

で、状況はどうなの〜。
>>1は生きてるの？

期待してたのにな

1じゃないけど３食置き換え一週間で５ｷﾛ減

ﾘｴｰﾀとｻﾞﾊﾞｽｳｪｲﾄﾀﾞｳﾝ

最初辛かったが慣れてきた

162♀ 55→50

>>30

そう？ごめんねｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>36
すごいね！
運動は一切しませんでしたか？
見た目は変わりましたか？

1週間で−５キロすごっｗ
停滞158/46なんだけど３食置き換えやってみます。ちなみにリエータと明治プロテインダイエットで。
結果報告しますｗｗ

>>38

>>36です。
顔が小さくなったし何よりお腹が凹みました！46ｷﾛが目標です。。。リバウンドに気を付けてこれからも無理せず頑張ります(｀´)

そうか、私もがんばる！
今日から週末まで、3食置き換えだ。
>>39さんも、ともにがんばろう。

3食置き換えで排便のほうはどうですか？

私も明日からリエータでがんばります！
１６０センチ５１キロです。
試しに一週間３食置き換えしてみます。

明日の夜からやります！ﾘｴｰﾀのスープとシェイクで頑張ります。
明日の夜から報告に参ります!!!!

あげ

>>44
報告まだ〜？

44です。
私は学生なのですが一週間の休みを利用してチャレンジしたかったのですがあまりの成績不信のため補講にでなければならなくなり実行できませんでした。二食ならどうにかいけそうですが…

申し訳ありません

頑張ろう

今日から置き換え食品のみで頑張ります！ちなみに夜の仕事をしているので、一日二食の生活なので、二食置き換えます！
使うものはオルビスのプチシェイクとマイクロダイエットです☆

>>49

頑張れ！

報告よろしく

２日だけ３食置き換えで―２ｷﾛ
３日目夜鍋食べたorz
でも断食より胸が痩せたりしないからいいかも！

49です。体重は3キロ減りましたが、今日風邪をひいて、薬を飲むためにお粥を食べましたがなかなか喉を通らなかったです…
ドリンクだけでやったのがいけなかったのかもしれませんが、拒食症になる確率高いのでやる人は覚悟してやって下さい。

1日2食で置き換え使って、食欲はブロンでコントロールしようと思うんですけどどうでしょうか？

あたしは 明日の１０月１日から スリムアップスリム週間を 始めます！

朝はドリンク

昼はクッキー

夜はスープ

とりあえず ５日間 頑張ってみます！

今日から週末まで、置き換え生活します。
朝は蜆のスープ、昼、夜は置き換えにしようと思います。
今日から頑張る人いますか〜〜？？

私も今日から置き換え＋ビリーで
ダイエットスタートします！
一緒にがんばりましょう！！

>>56さん、55です。
ともに頑張りましょう！
私はビリーは無いので、とりあえず夜にショコります。
くじけそうになったら、また来ますね！

３日目終了

開始時より １.２キロ痩せました！

まだまだ 頑張ります！

あげ

ここらで一発逆転したいのでやってみようと思います。

10/7の体重46.8
体脂肪18.6

自分が決めたことは達成できる人間になりたい。
目標体重になるまで根性で続けます。

>>60

ちょーがんばれ！

>>53私も高校生の時、ブロンで一週間断食で６キロ痩せたけど、３日でリバッたからやめた方がいいよ。
おまけに不眠になるし鬱っぽくってゆーか薬切れたら悲しくなったり悲観的になったりして回復すんのしんどいから、お薦めしません。
24才♀より

１日目終了
800グラム減…微妙な数値

>>63

800ｸﾞﾗﾑが７回減ったら５,６キロ減！
負けるな！頑張れ！

普段は２食置き換えなんだけど、ちょっとあせって一日だけ３食置き換えたことがある。
ものすごく辛かったのに、頑張ったのに、翌日いつもよりもかえって体重の減り方が少なかったorz
やりすぎは逆効果ってことなのかな。

>>65
身体が飢餓モードになると、体重が落ちにくくなってくかもね。
運動も併用すればまた落ちてくんじゃないかな。

あぐるあぐる

>>1激しく増量中

みんな、そろそろ本気でやろうよ。
たった一口のお菓子が我慢できなくて、置き換えのみで頑張った時間を無駄にするなんてもったいないよ。
明日の朝食から本気で頑張ります。必ず痩せる。

>>69

うんうん…。
なんにも続けられなくて情けないっす。私も本気出したい。

3ヶ月前、２食マイクロ夜無しで
63→47キロまで痩せて、現在44キロです。
160センチ女

晴れの日は夜１時間走り、雨でもビリー。

強い意思があればなんでも出来ます。

>>71

期間は１ヶ月

↑カッコイイ
あなたみたいな強い意思を取り戻さなきゃ…

>>73さん
>>71です。ありがとうございます。
何をやっても長続きしなかった自分に自信を取り戻すには、なにかひとつでも、「やり遂げる」ということだけでした。たった一瞬だけの食べたいと言う感情を我慢するだけで、涙が止まらないほどの喜びと達成感が得られました。お互い綺麗になるために頑張りましょう。

携帯から失礼します。
71の方は1ヶ月ﾏｲｸﾛのみで生活したんですよね…すごいですね。
痩せる前のｽﾍﾟｯｸが今の私と一緒なので是非試してみたいんですが…生理とか来なくなったりしませんでしたか？？

血液サラサラ・ダイエット・ガン予防情報
http://sarasara.iinaa.net/

あげ

http://upup.s13.dxbeat.com/up/up2544.jpg

>>71さん見習って
明日からﾘｴｰﾀ2杯のみ
雨天以外、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ60分
実行するぞい!!
70kg→52kg 今年中に落とす。

リバるよ。悪いこといわんからもちついてちょっとずつ落せ。

【市販】ﾀﾞｲｴｯﾄ食品総合ｽﾚ【置き換え】11杯目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188328476/

私も明日からやってみます。
156/49.2

朝通常食・昼夜置き換えてたら
朝食べ過ぎて体重増えたんで参加します。
とりあえず3日間。

163cm 58.2kg 25.3%
22歳 ♀

>83です。

【朝】スリムアップスリムシェイク抹茶
【昼】バランスパワーチョコチップ
ほうれん草とひじきのサラダ
野菜とくだものジュース
【夜】バランスアップグラノーラ
調整豆乳
【間】コーヒー
【運動】60分ウォーキング
寝る前に筋トレ、ストレッチ、リンパマッサージをします。

置き換えのみじゃないですね。。

おはようございます。

57.7kg 25.2%
【朝】こんにゃく冷やし中華ごま味
もやしゆでたやつ

昨日の分から報告します。

【昼】バランスパワーチョコチップ
16品目のサラダ、調整豆乳
【夜】バランスアップグラノーラ
野菜ジュース
【間】コーヒー
お土産のじゃがりこ一袋
【運動】ウォーキング30分
ストレッチ、筋トレ、マッサージ

今日の分です。

58.3kg 25.6%
【朝】スリムアップスリムカフェラテ
【昼】バランスパワーチョコチップ
【夜】バランスアップグラノーラ
【間】マカダミアナッツチョコ一粒
コカコーラゼロ
【運動】ウォーキング60分
ストレッチ、筋トレ、マッサージ

じゃがりこのせいか、体重も体脂肪も増えてしまいました。
今日もチョコ食べちゃったし、精神力が弱すぎる…。

あさって飲み会があるんで、明日がんばります。

>>31
ありがとう　おからクッキー手作りできそうだな

今日から、自分が納得するまで、
3食置き換えします。
なんとしても3月中旬あたりまでに痩せないといけないので…。

マイクロを注文しました。
近日に届くと思うので、届いたら開始します。

産後もうじき１年、運動はそこそこやってたけど
置き換えもしながら真面目にダイエットします。
４月１２日に友人の結婚式あって、それまでになんとか
自信持てるスタイルになりたいと思います。

158cm、55kg、22.9％
30歳

>>90
　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

かなり今日食い過ぎたから明日から三食置き換えします。
そんでいつも以上に運動する！

皆その後の報告がないのは挫折？w

良スレあげ。

>>71>>74に感動した。
見習います。今日から実践します。

二年前にマイクロで忠実に二週間−５�`コースで本当に−５�`痩せたことがあります。
今度はマイクロより安い置き換え食で三食置き換えて更なるスピードダイエットします！
160�a42.5�`
【朝】ﾘｴｰﾀMorningSet

細いよー私は昨日からしてるけど便秘のせいか 体重まったくへらない

昨日
【昼】リエータDrink
【夜】飲み会に参加してしまい一気に２０００キロカロリーは余裕で摂取

今日
42.6�`
【朝】リエータDrink


やはり太ったか･･･。
反省↓

昨日
【昼】リエータDrink
【夜】リエータDrink
　　　シャンパン４杯

今日
42.1�`
【朝】リエータDrink　

置き換えダイエット始めてから
今日めっちゃめちゃめちゃお腹がすいてたまらないんだけど
みなさん、どうやって紛らわせてますか？
小麦粉ですら、といて焼いて食べたいくらいになってしまう。

>>99

財布持たずに外出。
本屋がベター。

外出るのがめんどくさいとか言ってる奴は一生ピザ。

>>100
いい！
早速、財布持たずにブラブラしてきます。

【昼】リエータDrink
【夜】おにぎり２個、シャンパン３杯


やはり夜の誘惑に弱い。
今から腹筋１００回して風呂入ってから寝ます。
本当に心から反省しています。

42.1�`
【朝】リエータDrink
【昼】リエータDrink

昨日の晩は飲み会に参加。
ドカ食い、ドカ飲み、締めに牛丼大盛り玉２つで、余裕の3000キロカロリーオーバー。

今朝
42.7�`
忠実に体重に表れている。
飲みすぎて二日酔いの為ただいま起床。

【朝】(？)リエータDrink

【昼】(？)リエータDrink

今、本日２食目を飲みました。

【夜】リエータDrink

42.3�`
【朝】リエータDrink
【昼】リエータDrink

昨日
【夜】暴飲暴食2000キロカロリーくらいは余裕で摂取

６日
42.2�`
【朝】リエータDrink
【昼】リエータDrink
【夜】通常食(反省して家まで40分徒歩で帰宅、その後、犬の散歩約２時間)

ちっとも変わってないじゃんｗ
ドカ食いするくらいなら置き換えすんなｗ

こういうダイエットはほんとやめたほうがいい。
普通に食事して、運動する。リバウンドはまちがいないし
長期的に見るとこれをやったおかげで将来余計にやせにくくなるのは
必須。

江良さん、報告楽しみにしてます。戻ってきて下さい。
2000、3000kcal食べてもちょっとしか増えてないですね、私はそれくらいドカると2,3キロ
増えますよ。実際はそこまでカロリー取ってないんじゃないかなあ？
それか太りにくいんですかね？
ところでリエータお腹もちとかどうですか？３食置き換えてフラフラしたりしませんか？

>>111さん

どうもありがとう、江良です。
書き込みは控えてましたが、今の体重は39.9�`です。
微妙だけど、とりあえず30�`台にのって嬉しいです☆
今月中に38�`は最低でも目指してるので頑張ります！
仕事で接待が多くてお酒を飲んじゃうんです･･
弱くて飲むと記憶がすぐ飛ぶので無意識のうちに食べちゃってるみたいで。

あたしはリエータ腹持ちいいです。
３食置き換えてもフラフラしないですし。
むしろ肌艶もいいです。
仕事で必要に迫られてお酒を飲んだとき意外、３食置き換えでも通常時は平気です。
慣れてしまったというのもあるのかもしれませんが、食事が目の前にあっても
『食べたいけど食べちゃだめ！』
というのはもうなく、
『家帰って置き換え飲んで犬の散歩して寝たい』
になりました。

>>112
悪口ではなくアナタ、ちょっと気持ち悪いですよ。
死亡フラグ立ってます。痩せすぎの上、食生活が目茶苦茶。

>>112もとからすごく細いのにもう39�sなんて凄いですね。
質問答えてくれてありがとう。３食でも平気ですか！
元々小食だったんですか？

家にも挫折したリエータ旧旧タイプ（パイナップルとかの）が大量にあるのですが
家の食事が目にはいると我慢できず食べてしまって置き換えするモチベーションも
失った状態です･･･
やはり辛くても慣れるものですよね。
江良さんがんばってると励みになります。

朝食は普通に食べて昼夜置き換えたほうが早くやせる気がする…けど
朝食食べるのが難しい人が多いんだろうな。

>>115
本当はそうしたいけど、お昼は同僚の目があるから置き換えだと厳しい
だから朝と夜だけ置き換えにしてるorz

>>114

もともと大食です。
麺類なんかは特盛り替え玉当たり前な勢いです。

ただ、小さいころから揚げ物と肉が凄く苦手でした。
ちなみに水は午前中に３リットル飲みます。
午後は１リットルです。
あたしはジュース、お茶が苦手で、コーヒーはアレルギーです。
だから、小さいころからあたしは水ばっかりなんで大丈夫ですが、水を大量に飲むのって辛いんですよね･･･。

お菓子は大好きです。(ポテチ類は嫌いです)
でも、体重が減るのを数字で実感して友達や周りのひとに気づいてもらえると、かなりヤル気が増して、摂食に苦痛を感じなくなりました。
ただ言えるのは摂食障害では絶対にありませんし、あたしはかなり健康です。
他の方の書き込みを見て少しへこみましたが、114さんの書き込みで凄く勇気付けられたし、頑張ろうって思いました。
置き換えはストレス貯まるし、やはり114さんのような応援、仲間がいると思うととても励みになって頑張ろうって思います。
これからもお互い理想体重に向かって頑張りましょう！！！！！

>>116
グローバルダイエットのサイトで見たけど、昼が普通食で朝夕置き換えは
いちばん成功しやすいパターンだそうだよ。いいんじゃない？

>>117大食いなんですか！水もそんなに飲んでるなんて代謝がいいんですね。

私も大食いで過食もしてしまうので置き換えドリンク1パイで足りなくて
自分には無理だな、向いてないと放置してましたけど、大食いの江良さんでも
置き換えのみで平気と聞いて大食いの人でも足りてるんだ、と自信でました。
これで充分と思いこんで飲む事にします。

急きょ痩せたい
リバしない自信はある

今日、朝野菜ジュース、アロエベラ100cc、昼マイクロ一袋。
夜なし


明日も置き換えのみ、明後日は料理教室の日だからたべる。明後日からまた置き換えでがんばる

今週中に痩せたい
１３スカートで少し余裕あるとか抜かしていたら
実は１５スカートでしたとさ
ベストは１３だから油断してたｗｗｗ
新しい制服を買うので頑張って１１買いたい

>>120
夜もマイクロにしたらいい
２食はダメよ

>>120
リバしない自信の裏付けって何ですか？

誰かこれ実行してる人いますか？

過疎り杉ｗｗｗ
誰も成功してないっつーことだ

(☆▽☆ )

とりあえず今日からスタートと・・

身長 164ｃｍ
体重 82キロ

二年で30キロ肥えてしまい
本腰入れて、5/17から減量開始。
朝 置き換え式のプロテイン
昼 なし
夜 お腹空いて我慢できない時のみプロテイン。
喉がかわいたら、レモンアロエジュースを一口づつ飲む。

現在 75キロ

ここからがなかなか落ちないので
貧血起こさない程度にストレッチを始めようと思う。

>>127
スレ違い＆リバ乙

いいんじゃないかな

>>127
昼も置き換え食とったほうがスムーズにやせそう。

とりあえず今日から3日間やります。

163cm 60.2kg 28.2%
20歳 ♀

3食置き換え、お菓子禁、水一日2リットル
筋トレ、エスカレーター&エレベーター禁止で。

朝→スリムアップスリムシェイク、グレープフルーツジュース、豆乳、野菜ジュース
昼→サラダ、小さいトースト、紅茶
夜→ケロッグスペシャルK、ヘルシアウォーター、お刺身、茶碗蒸し、ポテトサラダ

1日目から挫折＼(^o^)／
昼は同僚のつきあい、
夜はスペシャルKだけにするつもりが、
親が用意してくれてて断れなかった。
お父さん、お刺身おいしかったよ。ありがとう。

ダイエットしてるって事情を話したので、
2日目はがんばります。

2日目
59.6kg 27.5％
朝→なし
昼→グラノーラ、豆腐半丁、わかめ
夜→グラノーラ

3日目
59.7kg 27.5％
朝→スリムアップスリムシェイク、食パン半分
昼→コーヒー、ロールケーキ、ヘルシアウォーター
夜→きんぴらごぼう、ごはん少し、みそ汁、小松菜

スレ違いでごめんなさい…

ダイエットに水を差すようであれなんですが、
筋トレを取り入れてる人はもっと蛋白質の摂取をお奨めします。
そして筋トレの前にバナナ1本でも食べて空腹でない状態でトレすることが望ましいです。
空腹でトレすると脂肪からではなく筋肉を分解してエネルギーを採ります。
結果脂肪の減少で痩せるのではなく筋肉の減少で痩せる状態になり不健康な状態になります。

余計なお世話かもしれませんが、
過去165cm-70kgの状態から無理なダイエット敢行でぶっ倒れたものとしての意見です。
健康を維持してのダイエット頑張ってください。

5月10日から２食置き換えダイエット遂行中！

途中経過の報告にきましたｗ

5月10日　158ｃｍ　59.5ｋｇ
6月11日　158ｃｍ　54.5ｋｇ

−５ｋｇだー！！！

この調子で４ヶ月間で12ｋｇ太った身体を元に近い体重まで戻すぞ！

あー、ポテチ食べたい　；；

135です　連投すいません。

追加情報　28歳ｗ


-5ｋｇ痩せたものの、それでも会う人には「太った？」って言われるのが
モチベーション下がる。　orz

みんなもがんばろーーーーー！

>>130
アドバイスありがとう。
実際昼に置き換え食や
極たまにだけど、小麦を使わないハードなパンを一口or水菜やもやしなどのサラダを取るようにしたら2�`落ちたよ。
現在73�`
今月中にあと3�`落したいので完全置き換えにシフトチェンジします。

やってみよっかな‥。

158/56

51だったのが１週間のストレス食いでこんなになったorz

夜仕事なので
出勤前・帰宅後の２食置き換え
帰宅後は置き換えした後、腹筋・ジョグ・ストレッチ
夜またきます

ﾉｼ

158/
56→54.4

昨日のドカ食いが出たらしく、こんな調子。
とは言えまだまだ‥orz

置き換えでシェイク飲んでから出勤。
さーて、今夜もがんばる！

毎日完全に三食置き換えていないのでスレチかもしれないけど
>>137　を実践していたら
現在71�`になりました。
あと２�`落とすにはやはり３食完全に置き換えないとダメみたいですね。
今週から気合い入れて頑張ろう…

今二食置き換えで夕飯の材料がなくなったら三食に切り替えます

切り換えたら運動とか体重のレポは毎日した方が良いのかな？

5月10日から２食置き換えダイエット遂行中！


5月10日　158ｃｍ　59.5ｋｇ
6月11日　158ｃｍ　54.5ｋｇ
7月16日　158ｃｍ　5.1.5ｋｇ

ダイエットスタートの1ヶ月で一気に５ｋｇ減量したけど、今月は3ｋｇだ。
月末までの2週間で50ｋｇになりたい。。。

目標48ｋｇ！

うすあじ飽きたぞー！！　塩なめてーーーーーー！

>>142さん
すごいですね！
ちなみに２食置き換えは、朝昼晩のどれを置き換えましたか？
残り１食はどんなものを食べてましたか？
運動はしていましたか？
質問攻めでごめんなさい。
参考にしたいので是非教えてください！

1日目
朝：なし
昼：置き換えシェイク
夜：しゃぶしゃぶ食べ放題

体重53キロ

二日目
朝：置き換えシェイク
昼：ごはん　味噌汁　松風焼き　きんぴら
夜：サラダ（300キロカロリー）
間食：ココア　缶コーヒー

体重54キロ（＋１キロ）

三日目　52.5キロ(-1.5)
朝：たこ焼き6個　パン少し
昼：ご飯　みそ汁　きんぴら　マヨ焼き
夜：なし

間食：ミルクティー　クッキー3枚

四日目
52キロ(-0.5)
朝：おにぎり一つ　ハンバーグ二口　冷やし中華　二口　
昼：ご飯　みそ汁　酢豚　煮物
夜：なし

間食：ミルクティー　アイス　チョコ一個　クッキー三枚

五日目
51.7キロ(-0.3)
朝：クリーム玄米ブラン4枚
昼：麻婆丼　半分　玄米ブラン　ブリトー
夜：ゴーヤチャンプル

間食：缶コーヒー　チョコ一口

六日目
51.4キロ(-0.3)
朝：クリーム玄米ブラン4枚
置き換えシェイク

昼：サラダ　スープ　ハムカツ　レタスサンド

夜：なし

間食：ココア　人形焼き一個 ミニ煎餅一個

食べ過ぎだよ。
そんなんじゃいつまでたっても痩せられないよ。
朝、置き換えドリンクとクリーム玄米ブラン食べてたら太るよ。
せめて、朝置き換えドリンクのみにしたらどう？？

前回の書き込みが７月７日だったのですね…
あれから毎日完全３食は無理だったのですが
２食置き換えだけは死守した結果
71�`→69�`になりました。
しかし５００ｍペットボトルの水飲んで８００グラム太る自分って
どんだけ代謝悪いのだろう…
夜食べない　これ最強

>>149
確かに余計な物食べ過ぎですよね。チョコとかココアとか。
これやめたらもっと減りが早いんだろうな。
もう少し厳しくしてみます。ありがとうございます。

あんたの食いもん日記になってるじゃん
糞スレ
やめろ

今日明日の2日間挑戦してみる！

何が３食置き換えだよー
食い過ぎじゃんｗ

しかも缶コーヒーとか、どれだけ糖分あると思ってんだよ。

普通に栄養バランスのいい食事を３食とった方が、よっぽど痩せるわ

こちらもどうぞ

【シェイク】置き換えダイエット総合　【食品】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222863074/

age

結局成功者はいないということだね

置き換え、３食はきついな、
俺は、休日は、朝と昼だけ、置き換えにしてる。

三食置き換えで、全部ドリンクだと飽きるから、
ネットでおからクッキーを注文してみたよ。
到着が今から楽しみ〜。
三食置き換えの人ってどういう組み合わせなの？
良かったら教えて下さい。

金銭的な事情で、現在三食置き換え生活…。
朝昼がプロテインダイエット、夜が粉末のカップスープ。
一か月でどれくらい痩せるかなぁ…。

ここって3食置き換えスレだよね？ｗ

ここのところの私の食事

朝スリムトップス
昼スリムパックバー
夜スリムトップス

これ以外は口にしませんが？
自分と同じくらい極めている人と
情報交換したい。

でもぜんぜん痩せません・・・

>>161
私は朝ザバスウェイトダウン、昼と夜は明治プロテインダイエットだよ。
二週間で２キロ減ったけど、昨日どうしても断れない食事（フルコース）があって、今朝計ったら１キロ戻ってた…。
やっぱりこれで痩せるのは無理なのかなあ。(´・ω・｀)

>>162
似たようなペースです
1ヶ月で5kgは落としたいけど3kgが限界っぽい
3食やっちゃうと余計無理なのかなぁ

ttp://amazon.co.jp/dp/4905706076/
ttp://diet-true.com/myth/

ぱん

にく

【シェイク】置き換えダイエット総合　【食品】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222863074/

明日から3食してみます。
理由としては痩せたいは勿論だけど色々飛びついて買ってしまった置き換え食品を早く消費したい(賞味期限迫ってるｗｗｗ)

しかし便秘になりそうだｗ

置き換え中に運動したら危険？
腹筋と体操くらいがいいのかな・・・

短パンマン

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237265661/
お前らにとって有益な情報が！

続かん・・。

朝・昼食べない、夜だけプロテインダイエットする！
届くのは火曜日
以前は朝昼抜き。夜だけおかずで1か月−7キロ落としたことが数回・・・
だが、今回はやばい！２年で２２キロ増・・・・

決めた！明日から一週間三食置き換える！
明治のココア味しかないのがキツいがチョコは好きだから頑張る。たかだか一週間だし。

三食置き換えようとしたけど､
二日間でリタイア。
やっぱり一日一食は食べないと体力なくなってダメかも。

保育所のママ友がすんごい痩せてて聞いたら
置き換えダイエットやったらしい。
３ヶ月で３０キロ痩せたんだってマジ感動！！
アタイもがんばるわねん♪
皆さん見てて著★
１６３センチ６８キロスターとダス∩`･◇･)ﾊｲｯ!!

朝昼晩三食焼き芋
毎日個食してると脳が飽きてくるから次第に食う量減る、そしたら減った分のカロリーでバランスの良い食材を組み合わせてリバ無く食生活を戻せる
焼き芋は水分飛ばして焼いて胸焼けする位にすれば食い過ぎずに満腹感得られるからマジオスス

あんげ

本気で実行してるやつはおらんのか？

水曜からボノラート置き換え中です
相変わらずまずい・・・

基本一日ボノラート４杯、野菜ジュースのみ
どうしてもお腹すいたら野菜か、こんにゃくでやるつもりです
結果出たら報告しますね！

先月ボノラートした時はお腹が凹んだので期待

先週から朝と夜をﾌﾟﾁｼｪｲｸ置き換え。美味いので何の問題もない。働いてるから昼はフツーに外食だけど、胃が小さくなったのか完食前にお腹がいっぱいになる。もちろん間食なし。運動はｺｱﾘｽﾞﾑ30分と自転車通勤片道20分。


全然辛くないのでいける！と思ってたけど昨日から頭がぼんやりする…。何で…。

まさかの…誤爆…。
ごめんなさい…。

プチシェイクはたんぱく質入ってない。食事置き換えとしてはプチシェイクのみでは無理。間食に置き換えするのがベターな商品。

頭がボーっとするのは栄養失調が起きているんだと思う

一日三食を薬(ヤク)に置き換え！
超元気で毎日ｱｹﾞｱｹﾞ〜！
きんもちいいいい！
疲れないし眠くならないし最高！

体重もやせて今じゃ180センチなのに30キロ代に突入！

体重計乗ってビックリした…女なのに72kg(+_+)
だいぶ前に計った時が68kg、一昨年が60kg、四年前が56kg。今乗って死にたくなった… 昨日電話で話しながら乗って、65kgだったのに、多分ちゃんと乗ってなかったんだ…
体脂肪なんて42％だしm(_ _)m
身長が164cmだからせめて50kg代にはなりたい
ってゆーか70kgなんて自分はなんないと思ってました…今日から死ぬ気で頑張ります。

>>185
自分も同じような感じで、165センチ70キロだったw
何気なく乗っただけだったんだけど・・・驚愕した。
今置き換えで64キロまで来ました。
元の50キロまで戻します。頑張ろうー！

>>185です、
>>186マジでマジで頑張りましょう！
あんまりこのスレ人気無いなぁ…勝手に使っちゃいます。
今朝生理にZZzz....体重は71､2kg とりあえずマイナス800g
昨日１時間歩きました。
今日は会社のみんなとバイキングのランチ…野菜と汁物で乗り切ります。只、ダイエットしてるのバレたくない…
今朝は明治のプロテイン夜は抜くか明治の予定です。
明日は何も予定ないから全部置き換えかウィダインゼリー、低カロリー食品かで済ませます。
とにかく生理早く終われ

今日から【３食置き換え】に参加しますー。
昨日スリムトップス注文しましたので、
２〜３日中には手元に来るはずです＾＾
商品が来るまでは、余ってる酵素飲料で置き換えします。


７月１０現在
　♀（３０歳）
【身長】　１５８ｃｍ
【体重】　６５．３ｋｇ
【体脂肪】　３２．４％

今まで太った事を見て見ぬふりしてきたけれど、
エレベーターの中の全身鏡見て、あらためてドン引き…。

私は『リンゴ型肥満』なので、胸がＡカップまで落ちてもいい！
取り合えず上半身スリムにしたい！頑張ります！

>>187です。

誰もいませんね〜笑
昨日は２食置き換えでした。朝はドリンク、昼はゆで卵と味噌汁、夜は彼氏とご飯だったので、こんにゃくご飯と味噌汁、砂肝、さんまとめかぶ…
体重は71・2kg昨日と変わらず…
やっぱり生理は手ごわい。今日と明日は休みなのでプチ断食とお掃除で頑張ります。
30日の健康診断終わったら、２食置き換えで頑張ろうかな〜今も変わってないけど。
さっき、お寿司とかについてるお吸い物だけ頂きました。

>>189です。
五時に野菜たくさんでコンソメスープを飲みました。玉ねぎとツナ少しとサンチュのサラダ


お菓子食べちゃいました泣
300kcal…ウィンナー二本と。 朝昼は食べてないけど反省。
今テレビで、渡辺直美観て自分を見てる様…。明日は汁物だけで過ごします。
これから半身浴します。
生理は３日目ですがそろそろ終わりそうです。

>>190
いるよ！
>>186ですがw
生理終わって、やっと１キロ減63キロです。
運動は、スロトレ、ステッパー使用中。あと、週一のヨガ教室。
たまにお菓子が食べたくなった時は、オールブランのクリスピー食べてる。
食物繊維が入ってて腹もちいいし、おすすめです。

>>191いましたか！笑
今日は朝40分歩いてきました。
朝はなし、昼にとろろ昆布汁、アロエヨーグルト、納豆です。夜は抜き！
今朝の体重70､6kg昨日より-600gです。 生理が終わったので減ったのかな。
開始から1､4kg。
>>191は70kgから何日でそこまで落としたんですか？
あと18日（健康診断まで）何kg落とせるかなぁ(^o^;)

置き換え食しか口にしないって事？
何でまたそんな無謀な事を。
置き換え食は上手く使えばダイエットのための有力なツールなのに間違った使い方じゃ
殆どの人はリバウンドから逃れられなくなるよ。
前より太るよ。

>>193
忠告ありがとうございます。
30日の健康診断にまでどうにか痩せたくって、言ってる事は十分わかってます。30日過ぎたら今後の事も考えて普通の食事も採りつつ置き換えします。
今も誘惑に負けたり付き合い等で三食置き換えにはなってないんですけどね(^_^;)
30日過ぎれば急いでないので、ゆっくり着実に落としていきたいと思います。
昔、無理なダイエットで40日で8kg痩せたんですが、１ヶ月で10kg太ったので、今回も多少の覚悟しなきゃと思ってます。

今朝の体重70.2kg昨日よりー400g、開始からー1.8kgです。
朝…明治のドリンク（寒天パウダー入り）　昼…プチ断食のカップケーキ　 夜…牡蠣1個、毛蟹の味噌だけ、こんにゃく
これから半身浴頑張ります！

てか、彼氏いるだけ裏山

フェラしてあげればそれなりに釣れるんじゃね

今半身浴１時間経過。髪とか洗うのめんどくさくて、いつ湯船から出るか考え中。

彼氏は痩せてる時に釣りました。

本日69.4kg昨日より-800g
開始から-2.4kg
朝はプチ断食のカップケーキ 昼は、今冷や麦を食べてしまいました(ρ_-)oお吸い物と。
今日夜はドリンクで乗り切ります。
もはや三食置き換えではないですが…引き続き置き換え以外は低カロリーで行きたいと思います。

しかし冷や麦のカロリー370kcal(^o^;)
今日は久々にwiifitやってみよう

女とか５０キロ台の人間は基礎代車ぎりぎりだと普段ほとんど食うものがないんじゃないかと思う今日この頃

私の基礎代謝1400笑　
今は晩御飯です。 明治のプロテインのバニラ、シェイカーふるだけだと粉っぽいのでミキサーかけてみました。
あと、氷２つと寒天パウダー2ｇ入れて。いつもよりなめらかになった！洗いものが増えるけどね。
寒天パウダーはなんぼ混ぜてもザラザラ(^o^;)
モロきゅう2本食べました。

先月からダイエットを開始して、63kg→56.5〜57kgまで落としました。
停滞期で折れそうになったときに、このスレ見つけたので参加しますー。
置き換えには今さっき届いたプチシェイクとプチワンタンを使います。

７月15日現在
【身長】150ｃｍ
【体重】57kg

目標は50kgです。がんばるぞー！

昨日は出掛けていて来れなかったorz
昨日の朝の体重69kgジャスト
しかし夜ご飯を食べた、こんにゃくと一緒に炊いてるのでカロリー50パーセントカット＋豆腐も混ぜてて、尚かつ余した！
おかずは、キャベツのお浸し、こんにゃくそうめん、シーフードとブロッコリーの炒め物、きのこスープ。カロリーは500kcalはいってないはず…
でも今朝の体重69.8kg…800g増
夜ご飯って怖い(^_^;)
今日は頑張るよー！
>>202すごい6kgも落としたんだ！先月からって１ヶ月たちました？

今朝の体重69.8kg（開始から-2.2kg）
朝→プチ断食のカップケーキ、コンソメスープ
昼→会社の人にもらった大量の帆立の稚貝を味噌汁に。20枚くらい、ダイエットクッキー3枚

夜→帆立の稚貝5枚、明治のドリンク 以上。 これから、運動１時間くらいして半身浴１時間くらいする予定です。
とにかく昨日増えた分を戻さなきゃ。

Wiifit１時間１５分やりました！ながらジョギング、燃焼フラフープ、踏み台昇降３０分きっつい！
もうちょっと出来たけどお風呂入る時間がなくなるので止めました。
半身浴は３０分で終了(^_^;)10時からドラマ見たかった…
明後日から三連休だから頑張ろ♪

昨日出かけて１日目から食べてしまった･･･。
朝は置き換えで、出先でチーズケーキとお祭りの屋台でちょろっと食べてしまった。
体重は変動なし･･･。生理も終りそうなので、今日から本気だす。

プチシェイクを今朝も飲んだけど、結構腹もちが良い気がする。
もともと、食事制限してたからか そこまで空腹に感じることも無く、
むしろ飲んだ後はお腹いっぱい。

>>203
丸々１ヶ月経ちましたよー。
６月に入ってからダイエット始めて、食事制限しただけですが＞＜

今朝の体重69.2kg開始から-2.8kg 昨日から-600g
朝→プチ断食のカップケーキ、味噌汁
昼→明治のドリンク、コンソメスープ
夜→明治のドリンクダイエットクッキー三枚 今まで多分2000kcalとか3000kcalとか１日で採ってたと思う。今は500kcalとか600kcalとか。
なぜこれしか体重が減らないんだぁー(*´Д｀)=з一応リバウンドが怖いから運動も頑張ろ。
>>206１ヶ月ですかぁー素晴らしい。運動も入れてたら、もうちょいいってたかな？まず１ヶ月続いてるのが私からしたら凄いです。

今日ハリポタ観たらまたWiiやって半身浴頑張ります。休み前は夜更かししがちでダメだ

今朝体重68.4kg開始から-3.6kg 昨日から-800g
朝11時くらい→ご飯半分、イカ塩辛、ワカメの味噌汁
間食→豚舌４枚
夜→こんにゃく4分の1、スープはるさめ、カクテキ少し。
今日はめまいがしたので炭水化物採りました(^_^;)
その代わり、Wiifit1時間半しました。筋トレ、ヨガ３０分有酸素運動は１時間です。
半身浴は１時間半です。
ストレッチしてから寝ます。
明日は、お昼彼氏とご飯食べに行くかも(・_・;)低カロリーのもので乗り切ります！

金曜日は朝(昼兼用かｗ)プチシェイクを飲んで活動。
気付いたら22時くらいで、お腹が減って仕方がなかったのと
夕食分の置き換え飲んでなかったので遅いけど飲んだ。
ゆーっくり時間をかけて飲んでるので空腹感は収まり、そのまま就寝。

土曜日、昼：プチシェイク　夜：プチワンタン。　
昼と夜の間でお腹が減ったので、春雨サラダ(110kcal)とプチシリアルの試供品１枚を食べた。
プチシリアル３枚で１食置き換えはきついと思うけど、間食に１枚食べる分にはちょうどよさそう。

そして、今日は 朝は春雨サラダの賞味期限がやばい！といわれて春雨サラダを食べた。
夕飯は家族で鰻を食べにいくらしい････とほほ。

でも、体重は減った。　みんなもがんばろー！
【07/15〜07/19】　57 kg→55.5kg

>>207
１ヶ月っていっても、どーしても食べたい時は
ドカ食いしない程度にお菓子つまんだりしてたからゆるかったよー。
運動は腹筋とか軽いストレッチしてるー。

今朝の体重69.2kg昨日より800g増(^_^;)これって停滞期って言うのかなぁ
今日は彼氏と一日中居て普通食になってしまいました。
朝なし 昼そば 夜こんにゃくご飯、もやしの味噌汁、一口餃子、イカ刺身、かつおたたき。
でもバドミントン１時間半やってきたぁ〜腕が痛い(;_;)
半身浴は３０分です。
明日からまた頑張ります！
>>209ウナギでスタミナつけて下さい！

彼氏と一日中いるといやらしいことでカロリー消費しないのかと

みんな体つらくないの？

今朝の体重69.2kg開始から-2.8kg昨日と変わらず。完全に停滞期ってやつですか(^_^;)
今日は昨日のバドミントンで筋肉痛だって言うのに…
今日は朝昼なし！夜はキムチ鍋の予定です。
運動としては買い物で１時間半は歩いたかなぁ〜夜は半身浴しよう。
>>211彼氏がカロリー消費です
>>212意外と辛くないんです。さすがにフラっとした時は炭水化物とります。
とゆーより彼氏といる時は、食べちゃってます。
このスレにいてもいいか疑問。 でも人気ないからいいか〜

フェラとパイズリがんばればかなりの運動だと思うが

ソイジョイ ソイジョイ そして ソイジョイ

夜予定通りにキムチ鍋いただきました。キャベツ、ニラ、豆腐、ネギ、牡蠣、豚もも肉で(^-^)
炭水化物は摂ってないです。Wiifitは50分です。
あっ、セロリの漬け物も食べましたね。今は半身浴中です。上がったらストレッチします。
明日から仕事なんでまた気合い入れ直します！

>>214
童貞乙

セクロスなんて大人になると価値が低くなるしな
特にしたいとも

なんと今朝の体重67.6kg！昨日より-1.6kg。
とりあえず停滞期は脱出かなぁ。昨日夜はもりもり食べたけど朝昼食べてないからなぁ〜明日あたり多少増えそうな予感σ(^-^;)
でもモチベーションｕｐには繋がりました。
今日も運動、半身浴頑張るぞ。

どどど童貞ちゃうわ

今朝体重67.6kg開始から-4.4kg
朝→プチ断食カップケーキ
昼→会社の人とランチバイキング(^_-) 小さいラーメン食べてしまった。米も少し、後は野菜中心。ケーキ類には手つけなかった！
夜→抜き

やっぱり昼にカロリー摂ったから、夜は空腹感がなかった。この生活で空腹に慣れてしまったってのもあるけど。
運動は、Wiifit1時間20分（内45分は有酸素運動です）
明日は少し増えてるだろうな〜せめて68kg台で(^o^;)
半身浴は運動前に３０分、運動後に４０分しました。
明日早起きできたら朝から半身浴する予定。雑誌で、朝半身浴すれば一日中代謝よく過ごせるって書いてた。
あぁストレッチするの忘れてた…

今朝の体重68.2kg昨日より+600g 開始から-3.8kg
朝→明治プロテイン昼→ダイエットクッキー6枚（17kcal×6）トマムジュース
夜→野菜たくさんのキムチスープ

運動→Wii fit1時間20分（内、有酸素運動50分）
岩盤浴行ってきました！閉店間際で一時間ぐらいしか出来なかったσ(^-^;)
でも肩こりもスッキリでオススメです。汗だくでした。

↑間違えました。ダイエット１５日目です。

今朝の体重68.4kg昨日より200g増 開始から-3.6kg
朝→納豆ご飯半分、豆腐の味噌汁、アジ
昼→明治プロテイン（牛乳なかったから水で作りまずかった）トマトジュース
１６時頃→冷や麦半分、ハム８枚
２０時頃→スイカ小さいとこ２切れ
今日は一日緩みっぱなしだった(ρ_-)oだるくて運動もしなかったし…
岩盤浴だけ２時間半行ってきました。（岩盤の上に居たのは90分）
明日からまた頑張ります。

たんぱん

21日から、置き換えを食べずに１日１回 バゲットサンド一切れとか
おかずをつまんだりなんてしてたら56kgに逆戻り＞＜
これは良くない･･･。
あと２週間で５kg痩せたい･･･なのに食べてしまった････。

たるんでるなーと思って書き込みしにきました･･･。
プチシェイク冷やしてあるのに、ついつい親が買ってきた美味しい物に
手が伸びてしまう････これだからデブなんだ･･･。

明日から３食置き換え１週間やりきります。
絶対頑張るぞ･･･！

今朝の体重68.2kg昨日から-200g 開始から-3.8kg
朝→納豆ご飯
昼→こんにゃくらーめん（40kcal）トマトジュース、漬け物
夜→餃子7個、手羽先1本、野菜サラダ、小さいｺﾏｲ2匹
この通り全然ダイエットになっておりません(-o-;)今日は全然誘惑に勝てなかった。明日こそは大丈夫だろうか…
一応Wii fit45分有酸素運動だけやりました。部屋が暑かったのもあって汗だく
半身浴は40分です。今日は消費するために（既にお腹減ってるけど）もうちょっと起きてみる！
まぁ明日休みだからできるんですけど(ρ_-)o

今朝67.8kg　昨日から-400g　開始から-4.2kg
朝→大根の味噌汁

昼→なし

夜→明治プロテイン、しゃぶしゃぶ少し
久々にコアリズムやりましたぁー上級２０分だけだけど…めっちゃ汗だく(^O^)
Wiifitは有酸素15分、ヨガ、筋トレ15分くらい。
銭湯に行って垢すりしようと思ったけど、いつもなら沢山出るはずが出ない。ここ最近半身浴やら岩盤浴やらやってるから老廃物出てるって事かな…

今朝体重67.4kg昨日より-400g 開始から-4.6kg
今日は１日中おでんダイエット笑
朝→なし
昼→おでん
夜→おでん
６時前には食事終えました。練り物は少なめで大根、白滝、こんにゃくメインで食べました(・ω・)でも、たまご４つたべちゃった…コレステロール…
カロリー的には２食合わせて5、600kcalだと思います。
運動→Wii fit８０分、内容は踏み台昇降３０分、ジョギング５０分です。
これから半身浴します。

今朝体重67.0kg昨日から-400g 開始から-5.0kg
朝→おでん
昼→またまたおでん笑

夜→明治プロテイン、ササミのサラダ

運動→Wii fit合計70分くらい。内訳はジョギング３０分、フラフープ１０分、踏み台ダンス５分、ボクシング１３分、後はヨガとか筋トレとか５種類くらい(^O^)/
もうちょい出来た感じだけど部屋に邪魔が入って休憩中…
１０時になったら半身浴します(^-^)
体重順調に落ちてますが、３０日の健康診断には太いままだ〜
ダイエットやるの遅すぎたよーせめて６月からやるべきだった…
今年中に50kg台になりたいなぁー

体重66.8kg前日から-200g 開始から-5.2kg
朝→豆腐3分の1、納豆、味噌汁、ササミサラダ
昼→ウィダインゼリー35kcal
夜→こんにゃくご飯のオムライス、豆腐ハンバーグ、タコサラダ、コンソメスープ
運動→外でウォーキング50分
彼氏の日なので夜ご飯普通に食べました(^_-)カロリー計算したので多分500kcalぐらいには押さえられてると思います。

今朝の体重66.8kg昨日と変わらず 開始からは-5.2kg

今日はもう眠いです…
因みに明日はいよいよ健康診断です

今朝の体重66.8kg変わらず。
今日健康診断(^_^;)朝食は健康診断後にｗ
服着て計ったら67.4kgだった。確か服の分1kg引いてくれるはずｗまぁそれでも60kg台に変わらないけど…でもこないだまで70kg台だったから、少しマシ。
ダイエットやるの遅すぎました。健康診断終わっても50kg台目指して頑張ります。
次の目標はお盆に旅行行くのでそれまで62kgくらいにはなりたいです。

今朝体重67.2kg 昨日から+400 開始から-4.8kg
昨日は、健康診断の開放感から普通に食べました。炭水化物は控えたけど。
本日、
朝→納豆、味噌汁、秋刀魚半分、
昼→明治プロテイン
夜→明治プロテイン、大根サラダ少し

今朝体重66kg きのより-1.2kg 開始から-6.0kg
朝→ご飯、目玉焼き、ハム、味噌汁、サラダ
昼→かしわそば
夜→ホルモン鍋、ツブ刺し、帆立刺し、イカ刺し（各少量ずつ）
この様に今日は何もダイエットしてません(^_-)
運動もこれからやろうか迷い中…ダイエットやめたわけじゃないです。
明日は彼氏とバドミントンの予定。夜は一緒に食べなきゃいけないから、朝、昼置き換えします。
あぁ眠い

ブログでも作って日記に書けよ

うん・・・ずっと黙ってロムり続けてきてたけど、我慢の限界。
もはやスレ違いも甚だしいし。>>185だよね？
最初っから、３食置き換えじゃないじゃんw
本当、ブログに書くなり、別のスレにでも移動したほうがいいよ。

>>238
　　∧ ∧　彡
ミ ( ^ω^ )っ　彡
　　Ｏ　ノ　ﾀﾀﾀﾀ…
　ミ|　(_)　彡
ミ　し´　彡

今朝体重66.6kg 昨日から+600g

今日は眠い…
バドミントンしてきました！約50分 エアロバイク10分ｗ
明日から気を引き締めて頑張ります。

今朝体重66.6kg 昨日から+600g　開始から-5.4kg
今日はもう眠い…
バドミントンしてきました！約50分 エアロバイク10分ｗ
明日から気を引き締めて頑張ります。

工エエェェ(´д｀)ェェエエ工

>>239
参考にもならないしここじゃなくてチラ裏スレにでも書いて。
上でも言われてんのに頭大丈夫？

誰もいないから、誰か三食真面目にやる人が来たら書き込み辞めようと思ってました(T_T)
参考にならずにすいません、自分で記録しておきます！
消えます…。

>>243
他人のせいにすんなハゲ
しかも理由になってない
消えろ

>>244 他人のせいにはしてないだろ
意地悪だな。痩せないのか？

いじわるとかじゃなく
スレちがいだと思う
頭悪い人だったのかな

>>238
247ゲットオォオオォ!!!!!
　　∧∧
　 (^ω^)
　ｃu＿uっ　バイーン
　　彡
　／￣￣＼
　|￣１￣|
　|￣２￣|
￣￣￣￣￣￣

ここんとこ暴飲暴食だったので､３食ＤＨＣで２日目終わる私がきましたよ

a

誰も書き込んでいないので・・・

朝マイクロ（スープ）
昼カミングダイエット（スープ）
夜グローバル（スープ）

で1か月。マイナス4.4キロです。
153CM54キロ→49.6キロ
ここにきて体重が落ちなくなって
48.8が最高で50キロを超えないけれど
停滞していてめげそうになります。
運動はホットヨガに週1回~2回
ウオーキング40分（毎日）
半身浴1時間しています。
モチベーション保つために書き込みます。
どうぞよろしくお願いします。

>>250
昨日、突然48.2キロになりました〜♪
停滞期抜けたかな？
今日もがんばります。
代謝が良くなるようにスープに
すりおろししょうがを入れたのが良かったのかな？

>>250
急に生理になって、今日はかったら
さらに47.4キロになりました。
気を抜かないで頑張ります。

初です。
金曜日届くのですがオルビスのシェイクで置き換えします。
身長151センチ
66キロ
去年の今頃の体重は38キロ
すごい過食して太りました。

下がりすぎだろＪＫｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1月10日にブライダルフェアーでドレスを着る為に今日から3食置き換え頑張ります！

現在 152cm 51.4kg

目標 152cm 45.0kg

>>255

1日目

朝 ソイジョイストロベリー 133kcal

昼 ソイジョイカカオ 133kcal チーズクリームケーキ 196kcal
夜 ソイジョイ レーズン 136kcal ソイジョイアップル 137kcal


計 735kcal

51.4kg

これ始めようと思うけどリバウンドするかな？

１回だけ３食置き換えやってみたことあるけど、
２食置き換え＋１食普通食のときのほうが少し体重が減っていた。
あまりにも減らしすぎるとだめなのかもしれないね。

>>247
　 ∧∧ ∩
　(｀・ω・)/ ∧∧ ∩
⊂　　 ノ　　(｀・ω・)/
　(つ ノ　　⊂　　 ノ　　∧∧ ∩
　 (ノ　　　　(つ ノ　　(´・ω・)/
　　　　　　　 (ノ　　 ⊂　　 ノ
　　　　　　　　　　　　 (つ ノ　 ∧∧ ∩
　　　　　　　　　　　　　(ノ　　(´・ω・)/
　　　　　　　　　　　　　　　 ＿| つ／ヽ-、＿
　　　　　　　　　　　　　　／　└-(＿＿＿_／
　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣

たんぱん

短パン

この間まで腎盂炎で５日ほどほとんど食べられず
気付いたら嬉しいことに４Kg痩せていたので続行中。
現在７日目で、置き換えのほかに野菜ジュース１本を飲用。
コアリズム(基本のみ)も併せてやってる。

62.0kg⇒55.6Kg 　　目標は54Kg