【一日一快食】BOOCS【黒砂糖】

そろそろ次スレか？

黒砂糖は冷え性解消になる食品だね

お蔭様で160/56→160/48になりました。　８キロ減です。
こんなに楽に痩せられるとはおもいませんでした。

脅威のブックスです。わずか２ヶ月半。飲み会にも勿論参加し、焼肉もOK。
野菜をとる頻度は増えました。
ありがとうございました。今後も続けていきたいと思います。

黒糖食べてないけど３週間で４キロ減
（163/52→163/48）

１週間目は500ｇ程度しか減らず
２〜３週で一気に減ったよ
急に減ったからリバが怖い
あと疲れやすいしたまに立ちくらみがするよ･･･
いちお目標体重までいったけどリバ防止のためもうしばらく続けてみます

１週目
朝　お茶かジュースかりんご
昼　おにぎり1個
夜　快食（唐揚定食にビールとか焼肉にビールとかピザにパスタとか）

２〜３
朝　お茶かノンカロリースポーツドリンク
昼　低脂肪乳で置き換えドリンク（大豆系）
夜　快食（唐揚やトンカツとキャベツ大量にビールとか）

ポテチが大好きだったんだけど食べたいと思わなくなった
あと胃が小さくなったのか夕食の量が減って
おかずとサラダだけで満腹になるようになって来た
白米食べる機会がない

>>954
自分もよく焼肉食てるｗ
それに野菜を本当に食べるようになった
温野菜や生野菜をもりもり食べてる

自分の場合油っこいおかずが好きなので野菜があうんだよね
あと油っこいおかず食べたらポテチとか食べたいと思わなくなったし
今までは変に食事を減らそうとしてたからその反動でお菓子に走ってたのかもしれない

>>955
それ、BOOCSとか快食とは違う
リバるぞ

脂物はともかくとして、糖質（炭水化物）をちゃんと摂らないと
身体がシャキッとしない。
米食べ杉は良くないが、食べないのも考え物。

悪いことは言わないから、米とか麺類とか食っとけ
黒砂糖よりも、こっちのほうが大事

そうなの(･ω･｀)？

短パンあげ

>>957
主食抜きすぎるのはよくないのかぁ

お昼におにぎり食べます

>>8
私は沖縄産の黒砂糖130ｸﾞﾗﾑ100円で買ってる!

>>954
バランス良く食べたいと思う脳になるのかな？
何か分かる気がする。

！

！！

久しぶりにドカ衝動がきて朝から食べてしまった
が、ブックスのおかげか食べたものが
ご飯大盛
キャベツとレタスと水菜と胡瓜のサラダ大盛
さばの味噌煮（缶詰）
納豆（生卵と葱）
青汁バナナオレ
生姜黒糖紅茶
薄皮饅頭

気が付いたら結構ヘルシーなチョイスでした
今日は３時間もう山登りしてきたし
昼夜を少なめにして帳尻を合わせます
どうやら今まで野菜沢山のお弁当だったのに
暑くて腐るようになったため、外食で蕎麦ばかりたべていたので
身体が野菜を欲っしていたのでしょう
まさかキャベツがきっかけでドカるとはW

最近ブックスはじめました。
夜快食にしてるんですが今日は菓子パンや肉、お菓子を食べてしまいました。
こんな食事でも大丈夫でしょうか？
痩せる…かな。もっと食べるものを考えて選ぶべきでしょうか

>>966
「自分が本当に食べたいものを食べる」のが大原則なのだから、
あれこれ考え込む事は無いざんす。大丈夫！

ブックスダイエットはじめて３日目だけど１キロしかへらない

そして空腹しのぎの黒砂糖が苦手だぁ
黒砂糖にかわるミネラル豊富な食べ物ないかなぁ

野菜少ないけどご飯は女子として有り得ない量の分づき米食べてる
だから痩せないのかなぁ(泣)

私も炭水化物（特にご飯）デブなので
ご飯の量が減らないよ〜

朝：酢、オリゴ糖入り浄水
麦茶２杯
オリゴ糖入りヨーグルト（加糖の場合はオリゴなし）
黒砂糖１かけ
昼：麦ご飯３合（！）おかずは納豆か少し野菜入れた雑炊にすること多し
夜：家族と一緒なので味噌汁と副菜（勿論野菜）は食べる。
肉、魚はこの時一口二口程度
残ったら次の日の昼に回したりも

運動は午前中にショコを１時間弱
あとは家事程度しか動きません

２週間ほどですが１〜２日目に１キロあっさり減ったあとは停滞…
焦らずがんばるしかないか。

ごはん食べすぎの人は癖になってると思うよ。
お手本はフルコース。
スープと野菜→肉、魚と主食の順番でたべる。
それと水分を一緒に取るといやでも食べる量が減るから
試してみて。

「１キロしか」って…。
好きなものを好きなだけ食べるダイエットに短期減量を期待しているのか？
これだからピザは。

快食といってもご飯3合は食べすぎでは？
麦ご飯１合で510kcal。
おかずほとんど無しでご飯を3合も食べたら、
一度に消費できないから脂肪分として溜め込んで痩せなさそう。
夜のおかず（肉や魚）や味噌汁を次の日の昼に食べるようにしては？
たんぱく質も圧倒的に足りてないように見える。

>>969
おかずが少なすぎると思う。
脂肪を分解するビタミンは肉や魚などに含まれているので、
極端に減らしてはいけない。
ごはんとおかずを交互によくかんで食べる、を実行したらどうだろう？

このダイエット法を試してみようと思ってるんですが、普通体重の人でも効果はありますか？

黒砂糖紅茶に飽きてきて
最近青汁バナナオレ（無脂肪）やら
はちみつ黒酢やら
きなこ豆乳やら
緑茶やら
具なし味噌汁やら
コーヒーやら試してる

でも試して思ったけど
黒糖生姜紅茶だけより、
＋青汁バナナオレ＋具なし味噌汁
のが空腹を感じない
糖分、ミネラル、脂質、塩分
のバランスがいいんだろうか
だから朝昼そんな感じ
邪道かな？

>>970-973
やっぱり食べ過ぎですよね…
蛋白質は、納豆や豆腐の大豆製品からなんとか取れていると思っていましたが
動物性蛋白質も必要だったんですね。
こちらは確かに数日に一回程度でした。
これからは野菜も主菜もなるべく一緒に、そしてよく噛んで食べるよう心がけます。
ありがとうございました

>>975
邪道じゃない
いいんでない？

黒砂糖は確かにイイ！が、それだけ食うことにこだわったらダメだと思う
飽きても食べ続けるのは、かえって脳疲労が進みそうだ

アリガトw

黒砂糖紅茶以外でこんなのつくって飲んでる　
ってのあります？
自分は青汁バナナオレが最近お気に入り
人参林檎ジュースもミネラル的にはいいらしいですが
それよりも身体が冷えない感じがする

>>978
人参林檎ジュース…ビタミンCは身体を冷やす作用があるから、
空腹を満たすために単体で摂るのはオススメできないと思う
ビタミンAも、油分と摂取したほうが吸収されるし
他の食事との「合わせ技」として飲んだほうがいいねー

青汁バナナオレは良さそう　身体冷えない？
冷えなければちょっと試してみたいなぁ

基本的に、BOOCSの「快食」以外の食事（液体食含む）は、糖質を中心にして
さらにビタミンミネラルをうまく摂取することが狙いみたいだから
バナーナやベーグルは結構良さそうだと思っている

ここ一週間朝は黒糖紅茶中心の飲み物
昼はおにぎりやサラダ
晩は快食できてたのに
なぜか今日さっき晩ドカッた感じになって
キリっと胃が痛くなって（身体がびっくりした？）吐いてしまった
でも余分に食べた分だけ吐いたような感じ
体調、というか精神面が疲れてたからかな
甘いものドカじゃなくてよかった
でももうドカはやだよー
今日ははやく寝よう

>>978　野菜ジュースとビールｗ

付き合いで昼は外食が多いからそこを快食にして
昼に好きな物を食べまくってるのだが
酒飲みでビールやめられなくて夜はビールだけにしてる。
で、何だかむしょうに野菜ジュースが飲みたくなって
朝は黒砂糖紅茶よりも野菜生活とかを飲むようになった。
これでBOOCSって言えるのかどうか分からんが・・・
でも1ヶ月で5kg減ったよ。

今日、みのもんたのおもいっきりで朝バナナダイエットやってた。
夕食を快食にしていて、朝はお腹減らないんだけど昼ごろちょっとキツイ。
小さいおにぎり食っているけど、ちょっと不満。
明日から昼にバナナ食べてみようと思ってる。
毎日だとすぐに飽きそうだ・・・

私は昼、リンゴ＋カップスープ
夜　快食
３ヶ月で８キロ痩せてしまった！

>>969
３合の麦ご飯を雑炊にしたら、土鍋いっぱい位になる？？
ありえないよ。。
それだと、１日の総カロリーがもれなくオーバーしてて痩せなそうな気がする。。
ご飯はせめて１合にすればどうですか？

>>983
ｳﾗﾔﾏ！
自分は朝はスキムミルク入りストレートティー（黒砂糖はいれないでそのあと一かけ食べる）
昼は、スープ春雨（１００Ｋcal前後）と海苔（好きなのとミネラル補給）
おやつというか間食におつまみ昆布を1袋＠1日。
夜ご飯は、家で食べるときは白ご飯抜きでおかずメイン。
・心太やもずく等を黒酢or酢橘とお醤油ちょっとの味付け
・サラダ（温野菜の時も生野菜の時もある）ドレッシングはバルサミコとオリーブオイルとお醤油とスパイス
・お魚かお肉（お魚は白身一切れか鰺・ぶり・鮭等でお肉はささみ大好きなのでささみをお酒ふって、
　　　　　　　　　　クレイジーソルトで下味つけて、魚焼きで焼く）ささみだと2本〜3本
・お酒は低カロリーのビール350缶１つもしくは、ワイングラス2杯

外食時は、メニュー制限無しで普通に頼む。パスタとかの一皿ものは食べきれないので少し連れに食べてもらう。
ハンバーグ等の時はライスを半分に。イタリアンとかのコースの時は食べられるだけw

こんなメニューでいっこうに痩せません。。160�p74キロの激ピザなのにね。
家族・友人・彼氏にもなんで太るのか不思議だねと言われます。
毎年5キロくらい増えていくよ。。。48キロの時の洋服がいまでも残してあるけど信じられないくらい小さい。。。

はいはい釣り乙

コース毎日食ってんだろ

983 ：毎晩の晩酌をやめ、週末の飲み会のみ飲んでます。

当初は黒砂糖をたまに食べていましたが、やめて、リンゴ酢（バーモント）とペットボトルに
作って飲んでます。

毎晩の晩酌やめた途端一気にやせましたよ。

なんで馬鹿ってスープ春雨好きなの？

>>984
その分酒や油脂分や甘いもの食べてないならまだ救いはあるんじゃない？
いきなり１合じゃ脳疲労たまるから、２．５合→２合…と徐々に減らせばいいと思うよ。
とにかく今は成果を期待しないで
ゆっくり食生活を変えることだけ考えればいいと思う。ｶﾞﾝｶﾞﾚ

>>984
それ以前に、野菜とか摂ってないような・・・
野菜は嫌いなのかな？

嫌いでなければ、雑炊に野菜を入れてみれば？
それ以外に、サラダとか、圧力鍋使って煮物とか、
快食のときは品数を増やそう

いきなりは難しいかもしれんが、このダイエットは快食の中身がまず重要だ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

何かみんないろいろ工夫してやってるなあ
私はやはり夕食が多いのかなかなか減らない
まあ昨日もサラダと肉無しゴーヤとニラレバと蒸しジャガ芋とご飯イチゼンだったしな
健康に太ってます
減っていくのかな
まー運動しつつ気長に行こう

>>985
朝食抜いて夜食べると太るということは科学的に証明されているよ
つまりBOOCSやってる限り太るってこと
ここに常駐している係りの人が何と言い繕おうとね

BMAL1（ビーマルワン）でググってみて

十代の頃から、朝食は食べませんが、十代41キロ
二十代44キロ　三十代　48キロ
身長162です。

次スレ立てました。

【一日】BOOCSダイエット2【一快食】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212863190/

>>995
ここで単発でレスをつけても何の一般的な例にはならない
加齢と共に太るという実例にはなっているけれど

>>993
自分は基本朝快食。朝食べられなくて夜快食になった日は確かにぶよぶよ感があった。
栄養全身に回ってます！脂肪ももれなくね！て感じ。
それ以来夜快食するときも、朝は軽食にしてる。豆乳ドリンクだとかバナナだとか食べる

うめるよ〜

みんなダイエット成功1000

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