縄跳びダイエット神
975 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
79キロから→58キロ
縄跳び10分30秒×10セット+ジョギング75分 2日に一回筋トレ
食事 水 ミルクココア 2杯
卵豆腐1つ そのまま食べれるソーセージ1本 玄米4杯 もずく1個
ちりめんじゃこ少し バナナ1本 ゆで卵 納豆1個 3ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに20分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、3ヶ月続けられた。
体調は3ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。
978 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも58センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった
参考サイト
ttp://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm このスレでは100均縄とタニタのカロリージャンプが人気です。
初め100均→慣れたらランクうpする人多し。
縄はホームセンター、スポーツ店などで買えます。
選びたい人は種類が豊富な大型スポーツ用品店に行きましょう。
脚特に膝に衝撃が掛かります。クッションが良いスニーカーで土の上で跳びましょう。
巨の方は膝に半端ない衝撃が掛かります。
ウォーキングなどである程度体重を落としてからが賢明。
膝を痛めた報告多数有り。ストレッチ、準備体操は念入りに。
1日何千回も跳ぶのは無茶すぎです。膝壊します。
オパーイを落としたくない方はスポブラやさらしを巻くと多少防げるかもです。
手で持って跳ぶ人は家の中でしましょう。
脚の筋肉はそう簡単に付きません。つべこべ言わずに跳びましょう。
1日数百回から始め、毎日続ければ嫌でも多く跳べるようになります。
短時間でも下半身を中心にしたシェイプアップ運動になりますので 続ける事が肝心です。
負荷(速度)を少なく長時間跳べば有酸素運動に、 ハァハァいうぐらいの負荷では無酸素運動になります。
自分の目標と心拍数に注意しましょう。 (女性だと120〜140ぐらいで有酸素運動になります)
家の中で跳ぶ人は座布団やマットを敷きましょう。騒音予防とクッションの役割を果たします。
両足派と駆け足派がいますが、お好きなように
6 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/03(月) 13:16:40 ID:BKGC13rD
あげとく
おつー
マサイ族ごっこでがんばろう
9 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/03(月) 18:34:48 ID:b7eoPyLi
重目のロープ使ってると、二の腕の後ろから肩甲骨にかけては効くよね。
筋肉付くってよりは、持久力ついて締まる感じ。
10 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/03(月) 19:24:42 ID:4cwndC4b
100回を30セットくらいやった。疲れた。
11 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/03(月) 20:22:17 ID:16xVxpFC
縄跳びはホンマに手っ取り早くて良いダイエットやで。
12 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/04(火) 11:05:19 ID:fi0PMslC
縄跳びしてたらふくらはぎ筋肉痛になるけど、
腹筋&背筋もある程度鍛えられるの?
13 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/04(火) 11:28:30 ID:7zJ7V7I5
>>12 鍛えられる。
縄跳びはカラダ全体を鍛えられる。
14 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/04(火) 18:57:02 ID:7zJ7V7I5
今日も100回を30セット
15 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/04(火) 19:38:10 ID:WYsYp7bQ
ここ2日サボってたから今夜は3日分、三千回頑張るぞ!!
早く痩せたいナー(´・ω・`)
16 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/04(火) 19:47:47 ID:lf3nJGPf
>>15 あんま無理すんなよ。足痛めないようにな!
17 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/04(火) 20:29:07 ID:k5Wk49gt
よいしょー今日も跳んでくるぜ
18 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/04(火) 23:58:50 ID:5YG3p3i7
30分跳んだage
夕食遅かったから脇腹が…orz
今日は何回跳んだとか
どうでも良い報告する奴ってなんなの?
ブログでやってろよ
いいじゃんべつに。
昨日公園で跳んでたら煙草持った外人が入って来て
「あっち」「あっち」って出てけみたいな仕草されて速攻走って逃げた。
縄跳びも命がけだな。
22 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/05(水) 15:52:50 ID:P+xap9jJ
外人て中国人?
中国人は恐いが、欧米系なら言い返したいな。
中国人は恐いけど。
23 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/06(木) 11:57:00 ID:AhhbPkQr
今日は仕事やすみだから、
今朝なわとびを1時間続けてやった(メチャメチャしんどい・・・)
回数で6000回くらい。
縄跳び1時間飛び続けたら消費カロリーってどのくらいなのかな?
24 :
病弱名無しさん:2007/09/06(木) 12:17:35 ID:lOSylLuE
>>22 欧米人に強くあたって
中国人にへこへこするのも
屈折してるな
>>25 欧米人てまともじゃん。
イカレタ欧米人の若者ギャングとかいないじゃん、日本に。
中国人ておかしいじゃん。
がっつり説教とか喧嘩とかすると密入国してきたみたいな気違いのガキが
群れなして報復してくんじゃん。
中国人て日本のアングラに根を生やしてんじゃん。
俺は黒人と喧嘩するのは厭わないが、中国人だけはいや。
正直、体当たりで人を殺せるくらいは鍛えてるから負ける気しないけど、嫌。
怖すぎじゃん。
27 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/06(木) 23:05:43 ID:WuLbXVBw
さてと4日ぶりに縄跳びしてこよっと!
またふくらはぎ筋肉痛になりそうだけど頑張ろ♪
>>26 体当たりで人殺せるなら縄跳びなんてしてる場合じゃないよ
ラグビーやれラグビー
相撲でも良いが
筋肉痛になりにくい方法とかありますか?
普段駅まで歩くくらいの運動しかしてないのですぐなってしまいます。
お風呂でマッサージもあまり効果がありません。
なってから時間おくしかないのでしょうか。
31 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/07(金) 12:40:32 ID:4nYaXDq2
>>そーですよ。
筋肉痛がなおったら運動、そしてまた筋肉痛
これを繰り返していくうちに筋肉が鍛えられていき
筋肉痛にならなくなります。
私は夏ばて気味なのに縄跳びしすぎて夏バテ悪化しました!
32 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/07(金) 13:03:36 ID:7LrJ4yHx
俺は普通の軽い縄では、物足りなくなり
とうとうキックボクサー御用達のタイロープ買っちゃったよ!
重くて最初のうちは、どうなるか思ったけど今は重いロープでも二重飛び
出来るまでに成長しましたぜ。
>>31 ありがとうございます。
そうやってやるものなのですね。
徐々に慣らしてがんばろうと思います!
夏バテお大事に。
おそろしいほどの運動不足のため
まだ10分以上跳び続けることができないのですが
3分跳ぶ×5セットとかでも効果ありますかね?
35 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/07(金) 15:55:00 ID:0HGeHaCb
続ければだんだん長い時間も飛び続けられるようになるよ
ねー、みんなどこで跳んでるの?
37 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/07(金) 17:24:26 ID:Gunn+MhZ
38 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/07(金) 17:37:42 ID:4nYaXDq2
この時期縄跳びしてたら夏バテにならない??
俺は3分すら跳べんぞ。
35秒跳ぶ・25秒休むのセットを30〜40セットやってる。
一応、心拍120〜150を常にキープするようにしてるけど、これでもOK?
40 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/07(金) 18:16:04 ID:Gunn+MhZ
>>39 おk。
俺は、大人になって最初に縄跳びやったときに30回跳んだだけで息切れして
愕然としたくらいだから。
41 :
215:2007/09/07(金) 21:58:26 ID:fNN/rdIP
ちょっと遠くの運動公園まで行って、地面がゴムみたいな競技場で跳んだらひっかかりにくかった。
いつも砂のとこでやってて靴や靴下のとこに砂が入りまくるのがなかったのも快適ざんす。アスファルトか土の地面ならどっちのがいいかなー。
42 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/07(金) 23:04:06 ID:svjvCtfp
43 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/08(土) 02:05:21 ID:3H02hQ+y
公園でやりたいけど周りの視線が気になるな。知り合いばかりだし。
>>30 そりゃ運動とは言えないだろw
筋肉痛にはアミノ酸
ぐぐってみれ
45 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/08(土) 02:27:18 ID:UHM8Ctd2
腹が出てるんで縄跳び薦められたんだけど
凹むかな?
頑張れば
今月中に7キロ痩せたい
縄跳びだけで痩せるには何回飛べばいい?
48 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/08(土) 12:20:54 ID:l9jKjq0p
1キロ痩せるのに7000カロリー消費で、
1000回(約10分)跳ぶのに100キロカロリー消費だから…
49000回跳べばいいと思うよ
49 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/08(土) 12:55:05 ID:LZhTIKY9
4900kcalしか消費してなくね?
>>48 700分とんだら1kやせるよ、その計算なら。
回数で言えば70万回・・・・
この手の奴って、ただのバカなのかレス乞食なのか、いつも迷う
両方じゃないかな・・?
0をひとつ落とした良くあるミスにしか見えない
だよね。レス乞食はむしろ47k(ry
55 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/08(土) 18:27:12 ID:rXLpPhLB
100回を30セットやった。
今日から始めたage
跳んでる最中に、脛が痛い?というか脛に響く感じがしたんだが、
跳び方が悪いのでしょうか?
ちなみにスペックは159/51なので、
重すぎることはないと思うのですが…
57 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/08(土) 18:38:40 ID:Msr03glU
さて 飛んでくるか
58 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/08(土) 18:54:29 ID:Msr03glU
と思ったら300回くらいで縄が切れた。やっぱり安物はダメだな
59 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/08(土) 18:58:48 ID:rXLpPhLB
>>56 跳び方が悪いんじゃないかな?
続けているうちに負担がかからない跳び方ができるようになるよ。
>>56 どこで跳んでるの??
アスファルトの上だと痛めやすいぞ。
61 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/09(日) 00:57:56 ID:49Rw2ULr
皆さんどこで飛んでますか
近くの公園か小学校のグランドとか
小学校のグラウンドは通報されるぞ。
64 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/09(日) 03:12:44 ID:gHuf4qME
マジレスすると神社がお薦め
多摩川土手
66 :
56:2007/09/09(日) 08:58:39 ID:ZDJcXHIY
レスありがとうございます。56です。
>>59さん
なるほどー継続が大切なのですね。
頑張ります。
>>60さん
公園の土のところでやりました。
ただ以前アスファルトね上で跳んだときも、
同じ様な痛みを感じたので
>>59さんのおっしゃる様に跳び方が悪いのかもしれません。
いや単純に、前にアスファルトの上で飛んだことで
足を悪くしたんじゃないか?
身長と体重どのくらい?
あ、失礼
すでに身長体重はレスしてあったね
靴底はクッション製のあるシューズ?
69 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/09(日) 11:36:32 ID:Lf42p1gv
すぐ引っ掛かってリズムに乗れないからくやしい。
膝を曲げない跳び方を意識して跳んでるのだけど変えた方がいいのかなー。
引っ掛からないコツって何かないですかね?
70 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/09(日) 11:51:38 ID:Los8Mlkf
>>69 とりあえずウェブ検索で 縄跳び でくぐってみたら?
>>68さん
クッション性があるものかはわかりませんが、
ミズノのウォーキング用のを履いてやってます。
72 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/09(日) 18:48:35 ID:4RlXsrVQ
今日も100回を30セット
ナワトビ楽しいよね
回数が上がってくると更に楽しくなる
前跳び3000回 二重飛び250回とんだぜ!
だからなんだよ
私は根っからの下半身デブで、太股なんて痩せたことがないんですが、一ヶ月位毎日20分程度跳べば痩せてきますか?本当憎い太股です…
77 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/10(月) 00:25:41 ID:Hhp5y/YH
走り片足跳びってどうでしょう・・・。
やはり前跳びのほうがいいですかね?
78 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/10(月) 00:49:47 ID:verbDmBb
縄跳びして胸痩せしたからやめた
79 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/10(月) 13:13:17 ID:U3bfrjA9
80 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/10(月) 16:05:16 ID:XBl0GZlh
>>76 とりあえずやってみればいいんじゃないか?
>>78 止めようと何しようと勝手だがわざわざ書き込む必要なし
偽乳乙
ミーツという100円ショップで縄跳び買ってきた
ダイソーとかだとお子様用のカラフルのばかりで嫌だったので
ミーツのは真っ黒でシンプルで、グリップ部がスポンジ状なのが気に入った
長さの調節も楽にできるし、これはいいわ
82 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/10(月) 18:44:12 ID:dWSFhCDr
1ヶ月前から縄跳びはじめたんだけど、最初連続30回が限界だったのが、
今日やっと連続で1000回跳べるようになったヽ(・∀・)ノ
跳ぶ時にあまり縄跳びの事を考えないのと、自分に合った跳ぶ早さを見つけるのが
重要だと思った。
83 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/10(月) 19:00:37 ID:Yd3+FeJt
縄跳びダイエット始めてから三週間になりまする、始めた頃は、
100回跳ぶのも苦労したけど今は1セット500回で6セット出来るまで
上達しましたよ、時間に余裕があれば二重飛びもしています。
最初の内はふくらはぎの筋肉痛に悩まされましたが、今は全然筋肉痛にならなくなりました!
このスレの皆さんの頑張りに励まされ運動神経がサッパリだった
俺がここまで成長するとは思いもしませんでした、このばをかりて
皆さんに御礼を言わせていただきます。
みんな!ありがとうございました。
以上
84 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/10(月) 19:15:29 ID:qJK2Wr0b
ブートキャンプで疲れなくなった俺が、
縄跳びもやろうと来ましたよ。
以前毎日やってたら、1時間やってもなんともなくなったので
止めた。
調べたら500kcal以上消費するらしいが信じがたい。
85 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/10(月) 19:44:22 ID:yAUJBBKc
いいねいいね!
オレは跳んでる時、ipodでお気にの曲聴きながら
だから時間が気にならない
初めて3週間だけど顔のダブダブがスッキリ
してきたよ
もっともっと跳ぶぞー!
86 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/11(火) 00:18:44 ID:z9XFvQiG
引っ掛かるのが続くとイライラしてしまう。1000回連続で跳べる人がうらやましい。
後、跳んだ回数書いてる人はプロフも是非書いてほしいな。縄跳び歴も参考になりやす。
みんな縄跳びはいつやってるの??
やっぱり空腹時にやるのが基本なのかな?
88 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/11(火) 10:11:25 ID:dV8gjxiQ
>>56です。
昨日神社で跳んでみたら、公園より土が柔らかい?感じがして、
脛も痛くなりませんでした。
これからは神社で跳ぼうと思います。
レスくれた方、ありがとうございました!
>>87 私は食事の3時間後に飛んでる
食後3時間の運動って良かった気が
食事直後や極端な空腹時以外なら、いつでもおk
大体夕飯食べてから30分後ぐらいかなぁ
92 :
か:2007/09/11(火) 17:36:52 ID:/JJJTLvv
運動は空腹時、食事前がいいっていうよ
93 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/11(火) 18:18:55 ID:vY7X5Pdn
夕食直前に3000回跳んできますた。
縄使わなくても大差ないよね、ぶっちゃけ
95 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/12(水) 08:00:59 ID:H66QDPiD
>>94 重い縄で跳んでみてみ、意味が有るか無いかは、わかるかもよ。
とりあえず挑戦してみてください。
>>95 重い縄だと普通の縄とどうちがうんですか??
97 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/12(水) 10:19:11 ID:H66QDPiD
>>96 重い方が、回したときに、より遠心力がかかるから軽い縄よりは
効果的だということやな。まぁあれだ、やってみたらわかる。
98 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/12(水) 10:26:43 ID:H66QDPiD
もし、重い縄跳びが欲しいのであればウェブ検索で(重い縄跳び)でクグレ。
さすがにスウェット着てすると暑いな。
ちなみに速度は速いのと遅いのカロリー消費に関係するのかな?
カロリー消費というより、鍛える筋肉が違うと思うが
そうなんですか。
教えて頂きありがとうございます。
102 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/12(水) 14:43:32 ID:/83TsVYJ
縄跳びってどこの筋肉が鍛えられるのですか??
全身バランスよく鍛えられるのかなぁ?(腹筋、背筋、足・・・)
104 :
か:2007/09/12(水) 18:11:27 ID:nqyRSsCc
今日で3日目。足と手の血管が妙にでてきた。がんばろう
筋肉を鍛えるって意味が良く分からないが、早くやろうが遅くやろうが筋肥大と言う意味ならほとんど期待できないだろ
速筋も遅筋も関係ない
長い時間できるようになるのは筋肉を鍛えるというより心肺機能の向上だ
見た目が筋肉質になったとしたら筋量が増えたのではなく脂肪が落ちて筋肉が見えやすくなっただけよ
106 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/12(水) 19:13:13 ID:DuPAiFUA
今日できないから明日倍跳ぶ。
早く跳ぶ=無酸素運動
普通以下で跳ぶ=有酸素運動
108 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/12(水) 19:59:29 ID:KNVME7Sg
そうなの?!自分今まで高速で飛びまくってた…orz
有酸素運動してると思い続けてた…
>>108 心配要らない。高速縄跳びでも長い時間やってる(やれる速度)なら有酸素運動だ
100m走のようなスピードで数十秒やって休憩してるなら無酸素運動だけど。
そもそも無酸素運動を長く続けるのは不可能
全力のダッシュなら数十秒から1分程度、なわとびでも2,3分で使い切ってその後は有酸素運動になる
逆にいくらゆっくりの縄跳びでも2,3分ぐらいまでは無酸素運動でその後で有酸素運動になる
早い縄跳びでも遅い縄跳びでも3分以上やってたらそれは有酸素運動です
追記
ダイエットの効果はまた別の話ね
ダイエットのための運動なら速くやる必要はない、ゆっくり長い時間やった方が効果的
早くやっても効果がないわけではないけど長い時間できないし関節の負担で怪我しやすくなるから一般的には効率が落ちる
111 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/13(木) 01:28:36 ID:7a7C/e/Y
慣れてきたら縄跳び楽しい!
112 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/13(木) 12:55:48 ID:cwR3q2Nh
友情! 努力! 根性! 、情熱縄跳び乱舞アゲ!
カロリー消費は無酸素でも高いよ
114 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/13(木) 17:09:17 ID:gviwLAUn
縄跳びは(・∀・)イイ!
でも一日300回ぐらいしか飛ばないのに、アキレス腱炎になりかけたので休止中。
現在170cmで体重70キロ・・・・もう少し落としてから再チャレします。
でも、どうやって落とそう・・・。
115 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/13(木) 18:15:12 ID:suaSoQAA
あんまり体重が多い足痛めやすいから気をつけてね。
今日は連続1400回跳べました。
自己記録更新です。
普通に跳ぶの?それてもボクサーみたいに足踏みしながら跳ぶの?
あぁー書いてあった 好きな方でいいんだね
ごめんなさい(´・ω・`)
118 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/13(木) 22:04:28 ID:7etHHWEq
大体400回に1回休憩いれて今日は1300回飛んだ
確実に飛べるようになってる
なわとび楽しい!!
>>115 (´∀`)ノァィ!
なるべく足に負担のかからない競歩始めました。
しばらくはこれでばんばる。
120 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/14(金) 13:40:06 ID:/UNW/lGh
みなさん縄跳びをどれぐらい続けて、どれぐらい痩せたのでしょうか。
体脂肪率の変化なども教えていただけると幸いです。
121 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/15(土) 11:09:13 ID:FM9ygzEx
梅雨の間はやってなかったから大体3ヶ月ぐらい
なわとびだけじゃないからなんとも言えないが
体重、体脂肪は減ったよ
まぁ色々考える前に試してガッテンだ!
121は120の答えになっていない件
いやー個人差あるし元スペだって違うだろうし
減るのは確実としか言えないからさ
Q:どれくらい痩せますか? A:痩せるよ
どう考えても答えになってません
言い訳する前に謝ったらどうですか?
まぁまぁ
やらないか
いい訳ってか、努力した分やせるのはわかりきってる事だから。
10kgやせったっつってヘンに期待もたれても、油断して努力を怠れば
>>120のためにならんぞ。
軽々しく何キロやせたとかいったって意味ないよ。
過去スレみりゃ分かるけどやせた人のレスみると努力の程が伺える。
>>125 痩せたんなら代わりに答えてあげたら?
128 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/15(土) 20:48:29 ID:2XJdCMoH
三分1セット×10
インターバル30秒
いつの間にかインターバルが不要になり楽に30分跳べるようになった。
ボクサーだから当たり前か
>>125 言い訳ってww
悪い事をした訳じゃないのに謝る気もないですよ
15キロ痩せたけど
元スペが凄かったからだし食事管理や他の運動もしてるから
当てにならないと思う
それより人のを聞いて何になるの?
>>127 いやだから、「跳んだら痩せますか?」みたいな質問なら、そんな答えでも構わんけど
>>120の問いに対しては、変に期待もたせるとか、油断して努力怠るとか関係ないだろ?
「3ヶ月ほぼ休みなく、一日30分跳んで5kg痩せました」とか答えてやれば
どれ位の労力でどれ位の結果か、みたいな目安にはなるし
そういうのを質問者は求めてるんじゃないの?
その目安に意味があるかどうかは知らんけど、そんなのは質問者が判断すればいいだけ。
>>129 >それより人のを聞いて何になるの?
そう思ってるんなら、最初から答えなきゃいいじゃん。
>>129同様、「人のを聞いて何になるの?」って思ってるから
>>120には答えないよ。
>>120への答え方がおかしい、ってトコが論点で
俺が返答するしないが論点ではないしね。
>>120は具体的な数字を聞いてるのだから
答えるのなら
「3ヶ月で15kg痩せました」でいいいんだよ。
注釈つけたいんなら「個人差あるし元スペだって違う」と付ければいいし。
それを
>>120がどう判断しようが、別に関係ないしね。
おれ、別に変なこと言ってないだろ?
Q:どれくらい痩せますか? A:痩せるよ のほうがよっぽど変だろ
ID:FM9ygzExは変だと思わないのか?
135 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/16(日) 03:53:09 ID:dEFNxH74
何でこいつこんな必死なの?
ナワトビ楽しいよね
回数が上がってくると更に楽しくなる
楽しいね
俺は最近、時間で跳ぶのにはまってる
普通跳び20・ボクサー跳び?右右左左・・・20・駆け足跳び10の計50回を繰り返してる
なんか1200〜300回を休みいれつつ普通とびで13分くらいでやるより、
ノンストップで上を15分するほうが楽だな
1日30分を目安に始めて、今6日目です。
運動をまったくしてなかったので筋肉痛は当たり前だと覚悟はあったんですが、徐々に慣れてくると思いきや痛みが酷くなってきました。
飛び方がおかしいんでしょうか?
スペックは152/47、足に負担がかかりすぎるという程ではない気がするのですが…
皆さん最初の頃は筋肉痛酷かったですか?
最初は誰しも筋肉痛になると思いますよ、運動慣れして無いならなおさら。
自分もスネなんかが筋肉痛?のように痛くなりました、じきに体が慣れてきますよ。
171/78あるけど、無茶な飛び方しなければ怪我もなく普通に飛べてますよ。
140 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/16(日) 18:56:12 ID:nDy75haX
毎日3000回とか跳んでる人いるみたいだけど
俺は膝とか脛とか壊すのが怖いから1500くらいが限度だ
ジョギングと合わせてやってる
142 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/16(日) 20:52:51 ID:gdbOWh7r
縄跳びで膝こわすかぁ??
週3くらいで6000とんでるけどな〜んともない。
偉い効果あるなこれ
半月で5キロ減った
144 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/17(月) 01:49:28 ID:LedUbzOD
とりあえず1日1000回飛べば確実かな
>>114 肥満傾向のようだけど、足痛める程の体重とは思えないなぁ。
縄跳びを硬い所でやっていませんでした?
>>138 筋肉痛だと思ってたらアキレス腱炎だったとかはないよね?
もしそうだったら、すぐに休止して治療を。
そうでなければ、やがて慣れますよ。
146 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/17(月) 18:24:25 ID:kAQnEHXk
縄跳びってどこの筋肉使うんですか??
147 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/17(月) 18:56:39 ID:6AKvIrhA
みんなどこでやってるの?
アスファルトは足に悪いようなので
近くの公園でやろうと思うんだが
人の目が気になるぜ
148 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/17(月) 19:32:16 ID:6Pez+Bjb
>>147 多少は仕方ないよ。
どんな運動でも人の目は気になるし。
149 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/17(月) 21:03:10 ID:D+cdjHu8
ロープがすぐ切れてムカつく。
150 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/17(月) 21:25:06 ID:c6x16EKF
縄使わないでジャンプをして、ふくらはぎに筋肉付きすぎて太くならないか心配。
250回〜400回跳んだら20秒〜40秒くらい休憩を約1時間、回数はトータル6000回くらい。
音楽聞きながらぴょんぴょん跳んでると楽しくて苦痛じゃないから続けたいけど、ふくらはぎだけ負担がすごく大きそう。
>150
筋肉なんてそう簡単につかないって。
大抵はたるんでいた筋肉が引き締まる、脂肪が減ることによって筋肉の形がはっきりとしだす、程度。
というか、筋肉が付きすぎて心配するのは、実際に付いてからにするがよろし。
152 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/17(月) 22:33:37 ID:MLY87dGi
携帯からすいません。
縄跳び30分で何キロカロリー
消費するんでしょうか?
>>147 俺は近くの市民体育館の陸上競技場の隅っこでやってるよ。
人の目は気になるけど、みんな運動しに来てるから変には
思われていない
…と思う。
>>154 そうなんだ
俺は夜やろうと思うんだが
どこでやったら・・・
近くの公園でいいじゃない?
俺は家の隣の公園でやってるけど、人目も慣れるよ。
恥ずかしくないぜ、あんまり
ウォーキングと兼ねて、近くの空き地で縄跳び始めたいと思うが
普段はウォーキング用に250mlのペットボトルと携帯が入る斜めがけの小さいバッグを
身に着けてるが、それがあると縄跳びしにくいよな・・
ウエストポーチみたいなのだったら問題ないんだろうか?
縄跳びするときにはバッグを近くに置いてもいいんだろうけど、汚れるのがイヤだな
158 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/18(火) 04:28:01 ID:6kHYi/mZ
>>151 そうですね!ありがとう
ふくらはぎの調子を見ながら、続けていこう。
44秒で必ずひっかかるんだけど何が原因だろ?
フォームが安定してないのかな
160 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/18(火) 16:17:44 ID:GlpRkmLp
44秒でひっかかることを44回繰り返すと不幸が起こります。
あっ、もう44回つまづいてるか。。。
161 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/18(火) 16:38:58 ID:5t1k+c3b
今日も縄跳び好調でしたアゲ!
ちなみに跳んだ回数は、前跳び3500回、二重跳び150回跳びやした!
明日は回数減らして跳ぼう、なるべく毎日続けたいので無理しない程度に
跳びたいと思いまする。
縄跳びは最高の運動やと俺は思うぜ!ギャハハハハ(笑い)
162 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/18(火) 16:49:13 ID:JxFvBNze
>>161 頑張ってるねえ。
何か成果とかでてきました?
どれぐらい続けてどれぐらい減ったか、教えていただければ・・・。
163 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/18(火) 17:13:23 ID:5t1k+c3b
>>162 ワシは縄跳び始めてまだ三週間ちょっとの若造じゃからのうぅ〜!
あなたにアドバイス出来る身分でわないのじゃよ、すまんのう〜〜!
それとワシはのう、もうダイエットに成功しているのじゃよ、じゃあぁ
なんで縄跳びをしているかと申しますと、縄跳び運動は有酸素運動と無酸素運動の両方の効果が期待できる運動らしいのじゃよ、
ワシは綺麗で引き締まったリバウンドしにくい体を求めているだけなのじゃあ〜〜!
早く言えば体重維持の為にやっておるのじゃあ。
>>163 >縄跳び運動は有酸素運動と無酸素運動の両方の効果が期待できる運動らしいのじゃよ
マジですか?だったらスゴク痩せそうですねw
>>164 それとな、縄跳び運動つまりジャンピング系運動は腸の働きをよくして
くれる効果があるらしいのじゃよ、便秘ぎみの人にはお勧めの運動じゃわい!
食物繊維の多い野菜を中心としたバランスの良い食事と縄跳び運動の
組み合わせはお勧めじゃわい。ギャハハハハハ(笑い)
166 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/18(火) 18:43:19 ID:4Oo7adcx
じいさんテンション高いっすね
縄跳びのしすぎて疲労感抜けない時ってない??
オーバートレーニング症候群みたいなかんじで。。。。
私は夏バテもあいまってか疲労感ぬけなくてフラフラ状態テ
今縄跳びできない・・・ツライ(TT+)
先週無理して、日ごろ運動不足で体力あんまないのに
根性で30分連続で縄跳びを1週間がんばりきったせいだとおもぅ。。。
リバウンドしやすい人の見本だね。
>>167 がんばりすぎ
時間減らして慣れたら徐々に
増やしていこう
疲れた日は休みましょう
>>168 いや、十分痩せ体系ですが。
全身引き締めるために縄跳びしてるんですよねぇ。
>>169 やっぱそうかぁ。。。
休む日は必要ですね。
>>170 あなたが痩せてるか太ってるかは知らないけど
やり過ぎとやらな過ぎを繰り返すのは典型的なリバウンダーの行動でしょ?
違いますか?
>>172 知識もないのに無理して運動してるのも「必死」そうだね
オーバートレーニング症候群って・・・いうか無理をしただけだと思うよ^^;
スポーツマンの病気だべ
慢性的な疲れというより体力が無いだけだと思う。
休みが必要だけど、
>>167の場合はならし運転じゃないけど体を慣らす必要があると思う。
一回の運動量より一週間の継続日数のほうで頑張ってみて!
175 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/19(水) 15:29:02 ID:9ilw8V6M
なわとび一日最低1000回を雨の日以外、毎日やって一週間で1`ずつ落ちていき2ヶ月続けて9`落としました。
食事制限はダイエット前よりは多少意識し間食夜食は絶つぐらいで他は特に変えてません。
スペック‥153/53`→44`
最近はサボり気味なので(体重は維持)たまたまこのスレ見てモチベあがったので今日から再開します。
176 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/19(水) 15:32:28 ID:9ilw8V6M
ちなみにふきらはぎに筋肉がつき脚がゴツくなります‥歩いたりするときにコブができるぐらい。
177 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/19(水) 15:37:07 ID:6n8+1Vkt
>>173 172の必死のどこがいけないんだ?俺は素敵だと思う。
知識もないのに運動っていってるけど
知識つけるために少しは無理しなくちゃいけないと思うがな。
考えるより行動派の俺だから、あえて反論。
>>125がまた来たんだろう。
そんな事よりムダな議論やめようぜ
雰囲気わるくなるだけじゃん。
>>170の正しいレス
リバウンドは大丈夫だと思いますが
毎日続けられるペースを見つけてコツコツ頑張ります
>>170の言い方はイラっとくるんだよ
>>168にも悪意が入ってるが、言ってることは別に間違ってないし
>>167みたいなレスにチクっとやりたくなってもおかしくない
知識も体力もないのに無理して運動してフラフラしてるのが
どこが素敵かは、悪いが自分には理解ができない
自分は125ではないし、別に議論したいわけではなく
無茶してる人のレスへの単なる感想
なのでこれで終了
181 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/19(水) 16:06:35 ID:6n8+1Vkt
それもそうだ・・・。すまん
ムダな議論する前になわとびしてくる。
なんつーか
>>168はちょっと言い過ぎ感があるけど、
>>167もちょっとキモイ
ある程度の年いってたら、やりすぎがよくないことくらい常識としてわかるだろう。
それなのに、疲れているのにこれだけやったの!すごいでしょう?という感じ(の印象を私は受けた)がどうにも構ってちゃんみたいで好かん。
こんなこというとデブの嫉妬とか思われるのかもしれないけどwww
まぁどっちもどっちだなぁと思ったので一応。
ケータイ厨だから書き込んでる間に議論終わってたぜw
>>175 おかえりなさい。
自分は風邪で今日はダウンなので、みなさん頑張れ。
さて、明日跳ぶ為に寝よー
184 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/19(水) 16:21:56 ID:Up17Bm+i
>>179 お腹空いてるの?イライラしすぎじゃない?
イライラしたら縄跳びしよう^^
186 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/19(水) 18:44:53 ID:Lbrntv1x
今日も100回を30セット
187 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/19(水) 19:43:43 ID:kK231v6U
醜い争いワロタ
188 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/19(水) 20:23:21 ID:O0GK3P9T
初めて3日目
今だ効果はみられないが、今日も頑張って跳んでくるw
>>175 そんなに太ってないのに2か月で−9キロはすごいね。
190 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/20(木) 15:57:49 ID:lHoPmjHu
191 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/20(木) 16:09:17 ID:JvsOjie+
なんだ、毎日25分跳んでも計算してみたら300K位の消費か。
300Kでもダイエット意味ある?
ある
193 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/20(木) 16:22:22 ID:lHoPmjHu
>>191 300kで意味ないとか言ったら意味ある運動なんてほとんどなくなるよ。
195 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/20(木) 17:17:33 ID:8e1bnCW8
一ヶ月で1`ちょっと減るくらいのペースだね。
色んな跳び方覚えると楽しくなってくる
大人になって初縄跳び始めたけどしんどいね。
子供の頃はピョンピョン跳べてたのに、
今はすぐに引っ掛かるし、体力も落ちてて10分も跳んでられなかったorz
みんなも始めた頃はこんな感じなの?
なにわともわれ、続けてみます。
昨日と今日縄跳びやってきた!
去年は約1ヶ月で3s減ったけど、今年は上手くいくだろうか?
まぁ頑張る
199 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/21(金) 18:37:35 ID:3aherQqX
今日のワシは絶好調じゃわい!前跳び3500回、二重跳び100回跳びやしたわい!
心も身体もバリバリ元気じゃわいな!
ぎゃははははははははははははははははははははは(笑い)
200 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/21(金) 18:38:16 ID:y2/XRh39
元気なじいさんですね。
ピエール瀧のおじいさん先生みたいだ
>>197 2週間くらいたつけど20分くらい連続して跳んでると引っかかりが増えてしまいます。
音楽のリズムに惑わされたりイライラしだすとだめだめ。
久しぶりに炭水化物食べてから跳んだら全然疲れなくて1時間くらい楽しく跳べてよかった。
重い縄にしよっかなぁ。とりあえず引っかからずにとびたいわ。じいさんうらやましい。
連続20分って約2500回だよね。
ジョギングスレでいうと「今日軽く20キロ走った」みたいな。
負け組の更に負け組を自覚してしまう。
俺なんて一ヶ月ほぼ毎日跳んでるけど44秒しか跳べんぞ
イライラして縄振り回してたら跳ね返ってきて身体に当たって跡ついた
まじむかつく
205 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/22(土) 16:23:06 ID:ba1Yod4x
44秒ってそれすごい速さで飛んでない?タタタタタッみたいな。
ポンッポンッポンッて感じだと続けられるが。
必要最小限の足の上げ方だとたまに一回目で引っ掛かるのが数回続いて
死ね!って叫ぶわ。神社の中心で。
206 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/22(土) 16:32:24 ID:SgrePDl/
俺も毎日20分(2600〜2700ぐらい)を飛んでる
最初の3分で足が痛くなり
10分過ぎに腕が疲れて、息が上がってくるんだけど
それを超えるとだんだんハイになってきて疲れを忘れ気持ちよくなってくる
それがたまらない
ちゃんと痩せていくしね
207 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/22(土) 16:44:24 ID:ZOoEkcZp
>>204 わかるwww
自分ああうぜえ!うぜえ死ね!って叫んで八つ当たりw
近所迷惑だよね
子供用の短いビニールのしか近所にないんだけど、
どこで買えばいいんだー!
209 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/22(土) 18:50:33 ID:C8QNcbdD
ダイソーに子供用のカラービニールのやつと本物の縄みたいのがあったぞ。
210 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/22(土) 20:02:49 ID:A7lI9vXj
今日もワシは超絶好調!前跳び3500回、二重跳び150回跳んだわい!
ふくらはぎの筋肉痛も全然こなくなったわいな!
ぎゃははははははははははははははははははははは(笑い)
214 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/23(日) 01:47:23 ID:++qIo0lj
縄跳びダイエット再開3日目にして体重に変化有り。少々食事制限も加え一日200cずつ減って行ってます。
>>206 20分間に2000以上跳べるってすごいですね‥数えるのも大変そう。私♀はせいぜい1000回だなぁ。
みなさん縄跳び毎日してるんですか?
216 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/23(日) 14:31:36 ID:QCRsjK0B
>>215 ワシは毎日はしとらんぞい!週に一度だけ休んでおるわい!
ぎゃははははははははははははははははははは(笑い)
今日もバリバリ絶好調じゃったわいな!前跳び4000回、二重跳び200回跳んだわい!
ギャハハハハハHAHAHAHAHAハハハ(笑い)
さぁ〜てと、焼肉でも食べに行くとするかのぉ〜!
ギャハハハハハ(笑い)
217 :
206:2007/09/23(日) 15:06:10 ID:/e6Ub+Dh
>>214 数は数えませんよ
使ってるのはナイキのカウンター付のやつです(1000円ぐらいだったかな)
百均で売ってるのよりたぶん倍以上重さがあると思うので腕も引き締まります
今では汗のかき具合、息の上がり具合でカウンターを見なくてもだいたいどのぐらい飛んでるかわかるようになってきた
218 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/23(日) 16:41:19 ID:qo9N4EZ4
今、跳んで来たけど連続3000回跳べたw
ランニングハイみたいな感じで跳んでるのが心地よくなって気づいたら3000回だた。
で、合計4000回。
だからなに?
ここはお前のブログじゃねーんだよ
チンカス程の価値も無い文章を書いてんじゃねーよボケ
220 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/23(日) 22:36:13 ID:CWbZ0J/e
>>218 すげぇwおめでとう!
何分くらいかかりました?参考までに。
>>218 r;ァ'N;:::::::::::::,ィ/ >::::::::::ヽ
. 〃 ヽル1'´ ∠:::::::::::::::::i
i′ ___, - ,. = -一  ̄l:::::::::::::::l
. ! , -==、´r' l::::::/,ニ.ヽ
l _,, -‐''二ゝ l::::l f゙ヽ |、 ここはチラシの裏だ
レー-- 、ヽヾニ-ァ,ニ;=、_ !:::l ) } ト
ヾ¨'7"ry、` ー゙='ニ,,,` }::ヽ(ノ 好きなこと書いてろ
:ーゝヽ、 !´ " ̄ 'l,;;;;,,,.、 ,i:::::::ミ
::::::::::::::::ヽ.-‐ ト、 r'_{ __)`ニゝ、 ,,iリ::::::::ミ な!
::::::::::::::::::::Vi/l:::V'´;ッ`ニ´ー-ッ-,、:::::`"::::::::::::::;゙ ,
:::::::::::::::::::::::::N. ゙、::::ヾ,.`二ニ´∠,,.i::::::::::::::::::::///
:::::::::::::::::::::::::::::l ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::/ /
::::::::::::::::::::::::::::::! :|.\;::::::::::::::::::::::::::::::/ /
昨日ホームセンターで半額だった大人用縄を買ってきて、今日から跳んでます。
合計15分跳んで脇腹痛くなったよ…orz
つまづいてもいいから続ければいいんだよね?
223 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/24(月) 14:10:13 ID:ZnRzPm7Z
これやりたいんだけど日常でたまに膝が痛くなる人はやめたほういいかな?
224 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/24(月) 14:32:40 ID:u52bEHX2
>>223 極度の痛みだったらやめたほうがいいと思う。
でもそこまで痛まないのだったら、なわとびをしたほうがそういう痛みを止めることもできるらしいから
とりあえず少し続けてみてはどうでしょう?
皆さんは前跳びと駆け足跳びどっちでやってまつか?
226 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/25(火) 05:35:01 ID:QMmF98vD
基本前飛び。なんとなく飽きてきたら駆け足飛びに変えたり。気まぐれで二重跳びするとドッと汗が出てきて快感になります。
ありがとう。やってみたら駆け足跳びより前跳びの方が足全体にきますね!
頑張ります!
前跳びと駆け足跳びどっちが消費カロリーおおいの?
知るかボケ!!
自分で考えろタコ!!
どっちも大して変わらないと思うよ
すぐ人に頼るなクズ!!
分かったらさっさと糞して寝ろ!!
>>213 オイラが元祖神社男。
いっつも神社でとんどる。
今日は月がきれいだね。
231 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/25(火) 23:50:07 ID:HOs64IN7
232 :
名無しさん@お腹いっぱい:2007/09/26(水) 07:55:11 ID:NA8kAWno
233 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/26(水) 11:04:43 ID:ZY2cNnv1
234 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/26(水) 12:15:23 ID:J3LyZxeL
毎日3000回以上跳んでるとロープの寿命が早く来てこまるなあぁ〜。
もっと丈夫なロープがあればいいのだが・・・・。
235 :
か:2007/09/26(水) 17:16:04 ID:aDRvqlbE
これは夕飯前と後どっちがいいんでしょうか…?
前です。
できれば午前中がベストです。
237 :
か:2007/09/26(水) 18:35:58 ID:aDRvqlbE
前ですか ありがとうございます!明日から夕飯前にやります!
238 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/26(水) 18:37:54 ID:r0bn6uDP
*以下は、運動・栄養の素人の私が、ネットで色々調べた結果です。
*ですから、正しい考えではないかもしれません。
*断言している箇所も、ホントに正しいとは限りませんので、予めご了承ください。
*詳しい方が訂正してくれたら幸いです。
人間が活動するためのエネルギー源は
主に、血中の糖・肝臓に蓄えられたグリコーゲン(要は糖)・脂肪です
いざという時は筋肉(蛋白質)を分解してエネルギーを得るそうですが
日常生活やダイエット目的の運動では気にする必要はなさそうです
エネルギー源を使用する際の優先順は
血中の糖→肝臓のグリコーゲン→脂肪ですが
糖がなくならないと脂肪を使わない、という訳ではありません。
脳のエネルギー源は血中の糖のみなので、糖がなくなったら大変です
(余談ですが、この大変な事態の時に、筋肉を分解します)
血中の糖が減る(血糖値が下がる)→グリコーゲンを糖に変えて血中に出す(血糖値を保とうとする)→
→肝臓のグリコーゲンが減ってきたら脂肪を分解する、という流れです。
食事と運動のタイミングですが
食事前は、血糖値が低い、もしくは、グリコーゲンが減っている状態でしょうから
すんなり脂肪使用モードに移行できそうです。
では、食事後の運動の場合はどうでしょう?
血糖値が高い状態ですので、まずはそこから使用していきます
脂肪使用モードに移行するまでに時間がかかりそうですし、
脂肪使用量が少なくなるように思えます。
しかし、運動で糖を減らしてしまったら、その後の生活でのエネルギー源が不足することになります
その不足分はどこから補うのでしょうか?そう、脂肪を使用するわけです。
適当な数字を使ったシミュ
【平時1時間で糖(脂肪)を20使用、運動では50使用、糖は20以下にならないと仮定】
食後4時間たってから運動
食事(糖100)→4時間経過(糖20)→運動(脂肪-50)
食後1時間たってから運動
食事(糖100)→1時間経過(80)→運動(糖30)→3時間(糖20、脂肪-50)
もちろん、このようにピッタリ同じとはならないでしょうが
ダイエット目的の運動の場合、いつ運動するかはそんなに関係ないと思います。
ほんとに食事直後だとお腹痛くなったりしてマズイですが、それ以外ならいつでもいいでしょう。
脂肪使用の効率が悪いから今日はやらない、といった自分への言い訳を避けるためにも
時間を気にせず毎日運動、を心がけた方がよい気がします。
私の場合、休みの日などで時間の余裕があるときは
運動終了後1時間たって食事、となるようにしてますが
平日は夕食後1時間で運動してます。
242 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/28(金) 14:28:45 ID:KHN/up7W
243 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/28(金) 17:19:11 ID:6nBjaPIm
縄跳びし続けて体に変化とか出た?
最初は100回から始めて
今は最低1000回跳んでる
痩せたのもあるけど体力がかなりついた
今まで45分かけてハァハァいいながら歩いてた道が
30分以内でスタスタ歩ける様になった
今は週4ぐらいだけど自分的にはいいペース
これからも頑張るぞ!
水分っていつとってるの?
縄跳びの直前とか、縄跳び中に水分とったらわき腹いたくなるんだけど。
247 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/29(土) 18:43:28 ID:BW/kkybe
>>246 真夏じゃない限り、水分とらなくても大丈夫じゃない?
3000回くらいなら。
>>246 私はなわとび前にコーヒー飲んで
跳び終わって喉乾いてたら飲むって感じですよ
なわとび後にお風呂入るんでお風呂上がりに飲む事が多いですけどね
249 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/30(日) 08:19:03 ID:EPLS3dZg
>>248 お風呂ってすぐじゃないよね?
てか自分は毎日一回〜二回ドカってるけど縄跳びしてるせいか一キロずつ位減る。
250 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/30(日) 08:40:46 ID:4HDpyM/J
>>249 すぐじゃないですよ
マッサージとかしてるんで30分以上はたってからお風呂入ってます。
251 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/30(日) 09:03:51 ID:EPLS3dZg
>>250 そうだったんですか。
余計な口出ししてすみません。脂肪燃焼が止まるからもったいないと思ってついつい聞いてしまいました。
>>251 跳び終わってすぐ風呂はまずいんですか?
よかったらその話をkwsk!
影響ないっていうことが書かれたスレもあるけどね。
どこだか忘れたけど、前見たので。
自分は運動したら足もみもみするから15分ぐらいで入っちゃうけど。
254 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/30(日) 12:00:33 ID:EPLS3dZg
>>252 自分も詳しくはわからないんですが、シャワーはいいけどお風呂は脂肪燃焼が止まってしまうからダメだとか。
詳しく説明出来なくてすいません。
256 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/30(日) 19:12:10 ID:4w3bXhuO
37度くらいのシャワーなら無問題だったはず
257 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/09/30(日) 20:47:16 ID:Uh3XwCPx
>>209 それだwww
親父に「スポーツショップで買ってきて」
って言ったのに
ダイソーの水色のと、紫の縄っぽいの買ってきやがった
500円は嘘だな('A`)
だがダイソーの水色のやつ、なかなかイイですw
258 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/01(月) 00:33:37 ID:65BR8N94
明日から始めようと考えている者です。
100円の短いやつしかないんですがちゃんとしたものを買いに行くべきですか?
>>258 正直言って縄自体はなんでもいいんじゃないかな
エアの人も居るし
ただ短いと跳びにくいよ
本格的なのだと重さも変わってきて
腕にも負荷がついて腕にも効果があるみたい
縄跳び始めてみたんですが、胸が揺れすぎて無くなりそうだなと思いましたorz 女性のみなさんは跳ぶときに、さらしかなんか巻いたりしてますか?
261 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/01(月) 06:22:04 ID:65BR8N94
>>259 そうなんですか。教えていただきありがとうございます!
>>260 必須アイテムだ!!
しっかりスポブラやさらしを使わないと小さくなったり垂れるぞ
まぁこのスレでも何回も出てる話題だから
目を通しておくといいよ
>>262 ありがとうございます!
やはり必須ですよね^^;
頑張って痩せても、胸無くなったら悲しいですよね…いろいろ試してみます!!
264 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/01(月) 14:40:03 ID:4rp88FBT
縄跳びダイエットは、ホンマにお勧めやな!ワシは週一のペースで
ドカ食いしているのだが、体重維持どころかみるみる痩せていこうと
するもんだから凄いよ縄跳びって運動はよ!やっぱり少々の努力は必要
ですな。
因みに身体スペックは
身長 173p
体重 60s
体脂肪 12%
内臓脂肪レベル3
ほんのり脂肪がのった身体が良いのじゃよ!
265 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/01(月) 18:50:01 ID:sJmbQ1v7
おっさん、テンション高いっすね。
266 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/02(火) 19:09:10 ID:bkuNHUOP
>>266 確かに体脂肪の割には内臓脂肪レベルは高いかもしれんなあ〜〜!
でも男の場合、内臓脂肪型肥満が女と比べて多いらしいからなぁ〜、
無理もないわと思いたい所だが貴方の指摘で、なんかモチベーションが
上がって来たみたいじゃわあぁーー!最近、ドカ食いが酷くダラけ気味だったからなアァー!
反省・・・・・・・
手元に縄跳びが無かったから、エアー縄跳びで代用してみたが中々良いね。
でも、縄跳び分の負荷が無いから少々物足りないかも。
これからも続けていこう。痩せるとイイナ
269 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/03(水) 16:01:14 ID:oLHo54Mh
毎日3000回跳んでるお。
縄跳びしだして体力ついた??
271 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/03(水) 17:14:23 ID:oLHo54Mh
>>270 はじめたころより長く飛び続けられるようになったから
体力付いたと思う。
272 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/03(水) 21:52:52 ID:Qywu7RJx
最初10秒くらいしか続けられなかったのが、
やっと2分続けて飛べるようになった。
でも、縄跳びってホントきつい・・・
走るほうが楽な気がするよ。
人それぞれだよね。
自分はなわとびのほうが好きだな。
後ろ駆け足跳びきつい
私はエア縄跳びなんですけど、胸おさえながら跳んでるため縄跳びになってない気がする…ただピョンピョン跳んでるだけorz
これでも効果あると思いますか?
>>275 胸を押さえながら跳んでる光景に、ぜひ遭遇してみたいw
>>275 俺と向かい合って 跳 ば な い か ?
>>275 エア縄跳びっていうかその場跳びですね。まぁどっちでもいいけど。
脂肪燃焼に効率的といわれてる心拍120〜150あたりをキープしているなら
エアでも効果はあるでしょう。120↑にもっていくまでの時間はエアの方がかかると思うけど
(つまり、同じ時間で120↑にもっていこうとするとエアの方が少し激しく跳ばないとダメ)
長時間跳ぶとなるとその差も誤差程度でしょう
(長時間って言っても3分跳ぶ・1分休む位でも120↑はキープできると思う)
とりあえず2分くらい跳んでみて心拍を計ってみたらどうでしょう
それで心拍が120前後ならそのペースでいいと思うし
後は体力や好みによって、適当にペースを調整したらいいと思う
280 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/04(木) 23:17:04 ID:vei6Dhj1
縄跳びやってたらすぐ頭痛くなる
どうしたらいいのだろうか(´・ω・`)
281 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/04(木) 23:44:36 ID:7i7ZPzyU
両足跳びと駆け足跳びで疲労度が全然違うよね。
私は下半身痩せよりも顔痩せ目的でやってるんだけど
両足跳びでバテるより、楽な駆け足を長時間やったほうが
顔には効果あるのかなぁ。
282 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/05(金) 13:54:26 ID:RJh6182e
一度に3000回とか跳べる人って凄過ぎる
自分は1000回でヘロヘロだよ。
283 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/05(金) 16:43:48 ID:ubxgqtie
あげ ぱん
とりあいず一ヶ月続けた人に聞きたい。
一ヶ月で何キロやせた?
Q:どれくらい痩せますか?
A:痩せるよ
286 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/05(金) 21:04:10 ID:hrKoAiVm
スペック
170/82
最近までは道行く人にちら見されるほどキモデブだった、
縄跳び初めてからは引き締まり始めたのか全然見られなくなりました
キモデブ→普通になれるよう頑張ります
縄跳びしてたらたまにわき腹いたくならない?
空腹の時に飛んだら痛くならない
289 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/06(土) 18:51:56 ID:NnXH9RkF
頻繁に引っかかるとイライラしてくる。
291 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/06(土) 21:34:08 ID:Reb3HxVP
駆け足から交差したら確実にひっかかる。
音楽かけておいてよ
なわとびしてると、トイレにいきたくならない?
1000回あたりからたまらなくなってくるんだけど、
トイレいってもなにもでなくてつらい。
294 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/08(月) 14:26:08 ID:O/9BwQM2
>>293 跳ぶ事で中のモノが下に押させるからじゃないかな?
私はここ3日連続、朝3000回なわとびしてるんだけど
結構筋肉痛がでてきて今日は無理だった。
みんな縄跳び毎日してるの?
>>295 筋肉痛とか疲れた日はウォーキングちょっとやって上がる
297 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/09(火) 12:52:26 ID:5gy7na3C
>>295 ここ2ヶ月毎日3000回跳んでるけど、異常全くなし。
このスレの仲間入りしようと、縄跳び買ってきた。
小学生以来、縄跳び触ってなかったけど、15年ぶりに飛んだら全く飛べずにびっくりした。
幼い頃からピザだったけど、ハヤブサや三重飛びなんか余裕で延々出来たのに…。
他のダイエットで体重軽くしたり、体力つけてから出直そう…。
縄跳び飛べ始めたら、改めてお邪魔しますノシ
299 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/09(火) 20:22:51 ID:7gdl9zME
明日やろう、はバカ野郎
300 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/09(火) 21:19:48 ID:GOAj3HFn
このスレ見つけて縄跳びを始めたいです。
まずは縄跳びを買うところからですが・・・
301 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/09(火) 21:24:45 ID:1MPNGIO6
縄跳び楽しすぎ
絡まらなくなって続いてきたから気持ち良い!
明日もガンバル
>>300 近所の100均に売ってるし、割と本格的なのはLOFTにいけばあるよ
303 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/10(水) 00:12:20 ID:C4y+cqTd
駆け足跳びと両足跳びとでは
どっちが効果あるの?
私も知りたいです!
駆け足跳びって長く続けられないんだよなぁ
両足で飛ぶのを一回と数えるなら(ってか基本的に両足飛んで一回?)
駆け足の方が効果あるんじゃないかな。
307 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/10(水) 22:31:17 ID:4jyEvNyL
あげ
308 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/10(水) 23:25:36 ID:C4y+cqTd
しかしすごいな縄跳びww
5日で5キロ痩せたw
>>308 マジかよ?
まさか寝る時以外跳びっぱなしか?
310 :
308:2007/10/11(木) 13:05:45 ID:Q6+Kh6Cq
いや、寝ている間も跳びっ放し。
寝られへんわ!
312 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/11(木) 14:17:26 ID:wgtmQtdk
昨日手を抜いてストレッチしたせいか今日足が痛い
量自体はいつも通りだったのにふくらはぎがぁ〜
ストレッチって大切なんだね
100均の買ったら短すぎてひっかかりすぎる…w
私としては両足のがキツいからそっちのが痩せる気がするな…駆け足は逆に楽で効いてない気がしちゃって。あくまで私の場合ね
317 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/13(土) 18:00:27 ID:ipq/UEr6
ヒザを痛めてから3日目、まだ痛みが残ってるから
今日も腹筋&最終だな。
318 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/13(土) 18:45:53 ID:2V6hjOrp
デジタルカウンター付きの奴かって4ヶ月、毎日3000回跳んでたら
回転部分がバカになっちゃた・・・
縄跳び好きだけど、ふくらはぎが太くなった気がする。
気のせいかな?
320 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/13(土) 21:56:48 ID:l7JB6jVr
あ
ピザだからこれからなわとび始めます
今日は400回しか出来なかったけど…
徐々に回数を増やして最終的には3000回程度を目標に頑張ります
みんなはなわとび以外にも運動してるの?
>>321 仕事行くときに自転車で行く(片道30分)
週3くらいでジョギング(30〜40分)
運動すきだからってのもあるけど。
323 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/14(日) 16:53:59 ID:o7tgNcuq
今日も3000回無事終了。
チビに馬鹿にされましたorz
縄跳びなくして買ってきたが短くて跳びにくい。
対象年齢6才からだからか。。。
325 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/15(月) 21:33:06 ID:fmYa2wyT
縄跳びは、ジョギングの何倍の消費カロリーありますか?
昨日、100均の縄跳びから500円ぐらいのスポーツ店で売ってる縄跳びにステップアップしたんだけど
全然違うね! 重くて廻し易いし、縄の長さも丁度よく調節できる
あと聞きたいだけど、無酸素運動はハァハァしてる状態であまりよくないんでしょ?
それじゃー有酸素運動って平静を装ってる感じでちょっと余裕がある状態でいいの?
跳んでて汗は出るけど、あまり疲れた感じがしないのがベストなのかなぁーと思って
328 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/16(火) 00:56:32 ID:s1+AdEp/
縄跳びできない日は、ジョギングにしたいからさ。
縄跳び8分とジョギング10分が同じくらいかな?
ドンキで買った縄跳びは短くて、少し中腰気味になりながら跳んでる
スポーツ店で買った方がいいのかな
駆け足でやろうとしてるんだけど普通に跳んでるとすぐハァハァしちゃう。
だけどゆっくりやろうとすると、すごくやりにくい上に足に負担がかかってる気がする。
どうすればいいか聞こうとしたけど、書いてる途中で1回旋2跳躍でやればいいことに気づいた。
帰ったら試してみよう。
縄跳びしてたら背中痛くなることない?
333 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/16(火) 21:59:56 ID:VfUi2TpP
>>332 もうちょっと膝をクッションにして跳ぶようにしたほうがいい。
40回くらいで縄に引っかかりながらも1000回ほど跳んできたんだが
それでも効果ある?
やらないよりマシ
私もそう思う
337 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/17(水) 18:38:29 ID:ltodk97+
6月に買ったカウンター付き縄跳び、跳びすぎてぶっ壊れた。
338 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/17(水) 18:40:43 ID:qXMCp4f/
339 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/17(水) 20:17:03 ID:umvQlKMu
毎日じゃないけど縄跳び始めて3ヶ月順調に痩せてきた。
でも縄跳びの時愛用してたiPodが壊れて修理中…
音楽聞きながらだったら無理なく1時間跳べてたのにiPodがない今は10分跳ぶのも長くて苦痛だよ(泣)
縄跳びしてる時って暇だよ〜みんな考え事しながら跳んでるの?
縄跳びで背筋をある程度鍛えることってできる?
>>339 俺も音楽聴きながら跳んでる
周囲の音が聞こえなくて背後とか怖いから
時々反対向いたり
夜空見てたりするぐらいで、考え事はしてないかな
342 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/18(木) 19:11:32 ID:625RTinD
持つところがプラスチックだから汗かくとすべる。
343 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/18(木) 20:43:17 ID:ZzBVvgGg
ぼぎゃ――――――――――!!!
いつものとこにスケーターボウイがいて出来なゃかったぁ!!!!!
ばかやろぅ(つД;)ノシ
344 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/19(金) 08:38:21 ID:IyYLBCre
>>339 自分はカウンターブッ壊れたから数を数えるのに必死www
寝る時も頭が自然に数えてて何か変な感じ。
ちなみに質問だけど、音楽聞きながらだと汗でイヤフォン壊れたりしない?
345 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/19(金) 09:58:51 ID:nITos7Iy
>>344 俺も全く同じだ。
ついこないだカウンターぶっ壊れた。
保証きくのだろうか??
ターボジャムをやってたんだけど、幼子がいるのでどうしても
早朝か深夜でないと時間が取れなくて、んでもやることが山盛りで
なかなか出来なくなった。
その内面倒になってサボリ気味になった。
子供が起きてる時間にやると邪魔されるし、
どうしようと思ってたらこのスレ見つけた。
ちょうど子供が最近縄跳び好きなので一緒にやることにした。
これなら自宅の駐車スペースで出来るし
(田舎なので車4、5台分ある)
隣の砂場で遊んでるのを見ながらも出来るから一石二鳥!
縄跳び素晴らしい!
このスレのおかげ!ありがとう!
お礼に胸の肉が気になる人にプチ情報置いておきまつ。
さらしが面倒、スポブラじゃ不安、って人は
マジックテープ式の妊婦帯を巻くといいよ!
ちょっと小さめサイズを選んで
(166cm/65kgの私はMサイズ)
出来ればガーゼとかの汗を吸うものがいいです。
これが私にはかなり具合がよかったです。
マジックテープなので脱着も楽だしね。
では長文スマソ
>>344ー345
時間を目安にやるといいよ。
自分の場合は1分100〜110回ペースで跳んでるから
30分はやるようにして、3300回はとぶようにしてる。
348 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/19(金) 12:30:00 ID:IyYLBCre
>>345 自分のは安物なんで保証はないんだ…orz
>>347 3300回はすごいなぁ!
自分は朝1500回、夜1000回跳んでる。
縄跳び楽しい!スッキリ感がなんとも言えん!
なわとびサンダルって書いてるよ
ドクター中松かよwww
352 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/20(土) 10:04:14 ID:dLt3TYLt
朝飯前に4100回跳んできた。
354 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/20(土) 22:33:23 ID:nzcg8+Bi
何回跳んだとかだけ書いてる阿呆ってなんなの?
356 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/21(日) 12:57:21 ID:sGSWR48f
358 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/21(日) 14:18:50 ID:sGSWR48f
はいはいwヨカッタネw
353サン
何回跳んだとかでも多ければ目標になるけどな
少なきゃ優越感じゃないけど応援しなくなる
チラ裏やブログにでも書いておけよと言いたくなるのも分かるけど
そんなに騒ぐ程じゃないだろ
361 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/21(日) 17:38:49 ID:ncLYRMIE
ジャンプスナップって使ってる人いる?
DVDついてて部屋の中で出来るというのにちょっと惹かれてる。
しかし高い…
コレだったら、アメリカンクラッカー両手に持って飛べば良くね?
365 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/24(水) 11:03:42 ID:0sVdKWxO
よくエアーなわとびとかでもいい?って聞く奴いるけど、本物のなわとびは
滞空時間とか、引っかからないようにとかいろいろ考えて跳ばないといけないから
エアーとは全く違う。
ダイエットを目的とするならエアでも大して変わらん
軽い重りでも持って跳べば、運動的にはリアル縄跳びに匹敵するだろう
ただ、つまらなすぎて長続きしないかもしれない
雨の日だけ室内でエア縄跳びしたいんだよね
なわとびだけじゃなくて食う量も減らしたら便が出なくなって
体重もあんま減らなくなったし…
なんかおかしいのかな?
おかしいのは頭じゃないかな
370 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/26(金) 20:33:01 ID:Il14JEJB
マンション部屋の中で飛んだらやはり下の階に響くかな?
何か下にひいても響くのかね
372 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/27(土) 05:41:07 ID:jbnjojrj
なわとび(・∀・)イイ!!
374 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/27(土) 16:21:14 ID:gIa/3cWA
縄跳びに一番適してる靴ってジョギングシューズなのかな?
スポブラと普通のブラってどう違うの?
376 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/27(土) 21:46:38 ID:IeuS8Qnf
>>375 ワイヤーが入ってるのが普通のブラ。入ってないのがスポブラ。ワイヤーが折れる心配ないから 激しい運動しても大丈夫!あとホックもない。
根本的に形も違うけどね。
377 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/27(土) 22:09:23 ID:+EgU51+N
これから始めようと思ってるんだけど跳ぶと胸が揺れて痛いし垂れてきそうで心配・・・
378 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/28(日) 06:00:16 ID:LwOl11sL
垂れるって言うより 揺られて必要な脂肪まで落ちちゃうから胸小さくなると思うよ。 ホントはさらし巻くのが一番良いんだけど…
379 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/28(日) 11:37:23 ID:80BhY3P0
女は大変だな。
>>378 揺られるからといって小さくはならない
ソースは俺の脇腹(Cカップ級)
>>360 なんで縄跳び30分で600kcalも消費すんだよ!
これ詐欺だね。
せいぜい300k前後だろ
382 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/28(日) 13:53:56 ID:vtCEssqZ
159センチ65キロでも縄跳びダイエットしてもいいですよね?50キロ代くらいからするべきかな・・・・
383 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/28(日) 14:35:34 ID:LwOl11sL
特に何`からが良いなんてないんじゃないかな?
自分が耐えられればやれば良いと思う。 ただあまりにも重過ぎると膝とか痛めるから気をつけた方がいいよ!
膝よりも足首が痛くなる
385 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/28(日) 19:15:11 ID:LwOl11sL
今日から始めます!
夜しか出来ないから車庫の中でシャッター閉めてやります!
ふくらはぎ太くなりますか?
100回くらい飛んだだけで心臓バクバクだぜ
痩せた人に質問したいんだけど、
体のどの部分に1番効果を感じた?
>>388 跳び初めて3週間ぐらい経つけど
きつかったジーパンがすんなり入った
390 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/30(火) 00:30:38 ID:pOvpOomY
391 :
389:2007/10/30(火) 00:38:13 ID:EjhgdKlo
>>390 5`ぐらい
ただ、そこから中々下がってくれないけど、体が引き締まってきてる感じはする(脇腹とか下腹部辺り
食事も少し減らしてるのもあるけど、夜に休憩挟みながら30分跳んでるよ
392 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/30(火) 08:47:13 ID:8Dj3PRM8
なわとびは肩から肘にかけての腕がめちゃくちゃ細くなる。
普段から運動不足だったのに、調子に乗って長時間飛んでたら
足痛めた。早めに直る事を祈る。
このスレみて20年ぶりに縄跳びしたらエライ疲れた
395 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/30(火) 18:48:24 ID:ycXPeMPx
裸足で跳んでる人いる?
>>391 >5`ぐらい
>ただ、そこから中々下がってくれないけど
すごいわかる
397 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/31(水) 11:12:55 ID:PN0b6nDb
398 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/31(水) 14:58:20 ID:nh/rDWjl
縄跳び1日で挫折
今の体重では無理
あと5`痩せてから始めようと思う。
縄跳びやってて、脚が異常に太くなってきた…orz
気のせい、もしくはただのむくみだろ
縄跳びくらいでは筋肉ムキムキついたりしないから、今後も遠慮せず跳べ
401 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/10/31(水) 23:51:42 ID:AqRw3YL+
このスレ見て、足引っかかりながら100回ずつ跳んで休んで合計1500〜2000回で
満足していた自分がちょっと恥ずかしい。持ち方も間違っていたし…。
明日から時間単位で跳ぼうと思います。計測器付のなわとび購入予定。
最近気付いたけど、上向きながら跳んでいると、腹筋が鍛えられているのが判る。
全身運動なんだなと実感。でも側筋とかどうだろう。ウェスト細くしたい…。
>>399 終わったあとにストレッチ、マッサージしれ
縄跳びで背筋をある程度鍛えることってできる?
筋肉を鍛えるには有酸素運動より筋トレの方が圧倒的に効果的で効率的
「筋トレしたらムキムキになる。一般人は有酸素運動でおk」って思ってるんなら
それは大きな勘違い
脂肪燃焼、体力増強、心肺機能向上のために有酸素運動
基礎代謝を上げて痩せにくい体をつくるのに筋トレ
両者を定期的にやることが必須
みんなそれぞれ「こんな身体になりたい」みたいな目標があるだろうけど
有酸素運動だけでその身体になることは絶対にないだろう
405 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/01(木) 18:38:15 ID:g5oAYC1X
>>399 私も一時的に太くなったけどそれ過ぎると細くなったよ
ストレッチとマッサージはかなりやった方がいいよ
406 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/01(木) 18:59:20 ID:VUBYDl5F
縄跳びって太もも痩せますか?
なわとびを始めて2週間たってついにふくはらぎが痛くなって来た
体重が80もあるし、ストレッチもしてなかったから当然か…
体重がある人は最初はエアロバイクとかのがいいよ
んで負担がかからない体重になったら縄跳びがいいっす
経験者
399です
マッサージとストレッチですね
やってみます!
みなさんは何分くらいしてますか?
80キロ以上ある頃からなわとびやってるけど
当然足首、膝が痛みしばらく出来ませんでした
本当に気を付けてやって下さい。
私はストレッチ+ヨガ+筋トレ+準備体操を約30分
なわとび30分して
マッサージ約30分ぐらいやってると思います。
時間を気にしてやってる訳じゃないで正確ではないですが
411 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/04(日) 00:20:51 ID:7XAafYzK
確かに自分も78キロあった時になわとびやったら足裏や膝が痛くて続けられなかった。
66キロくらいまでに落として再開したら楽しい楽しい!
運動の種類によって始めるタイミングって大事だねぇ。
412 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/04(日) 08:53:44 ID:EfBCJAOi
今さっき500回オワタ
縄跳びやった後って体軽くなるな
あと飛んでる途中何回も中身出そうになったww
慣れると縄跳びって楽しいな!何回でもやろうって気持ちになる
78キロなんだけど縄跳びやりはじめた。
414 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/05(月) 19:37:22 ID:EojgJJMg
オレは90kgだぞ!
膝クラッシャー
417 :
413:2007/11/05(月) 22:45:59 ID:tuNqVyxZ
明日雨っぽくて早くも挫折しそう・・・
ビニールタイプの縄跳びはからまってダメだね。
足首膝はたしかに不安
105キロだけど明日縄跳び買ってきます
>>418 止めときなよ。
体壊して寝たきりになって余計太るよ。
421 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/06(火) 22:50:11 ID:FZd/PywL
一日目にして捻挫してしまった
頑張ろうと思ったのに
けがしちゃ元も子もないないよ
まずは食事制限や軽い運動で痩せてから縄跳びだ!
自分縄跳び始めて1週間なんですが楽しいです1日10回ずつ増やして頑張るぞ!
423 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/07(水) 13:26:29 ID:67tgQ31L
身長に対して体重が多い人はまず、体に負担を掛けない方法で、体重を落としてから
なわとびをはじめるといいよ。(ウォーキングとか水泳とか。)
424 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/07(水) 23:40:41 ID:7rzw9LKQ
自転車結構効くと思うよ。
毎日継続して乗り続ければ重めの人ほど短期間でスルスルと落ちると思う。
自分が体重70〜80キロ台の時はジョギングより自転車の方が負担が少なかった。
なわとびはある程度軽くなってからの方が効果的だね。
皆何時頃に縄跳びしてるの?
縄跳びで鍛えられる筋肉ってどこなの?
縄跳びで筋肉を鍛えることはできません
夕方の公園でなわとびしてきた。
自転車毎日30分のってるけどさっぱり体重おちないよ
429 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/08(木) 21:09:25 ID:U2BeLxd8
タニタのカロリージャンプが届いた。
火がついているブタさんのイラストが可愛いvv
早速試してみようと思ったらば、雨…(TдT)
>>425 自分は夜8時〜11時の間かな。
会社帰ってきてからなのでその時間なんだけど、
なわとびって食後はできないよね。だから夜抜きダイエットと平行している。
食事を抜くのは効果的とは思えません
今後一生、2食を貫く覚悟ができているのなら別ですが。
そもそもダイエットは、○ヶ月で□kg痩せる、といった一時的なものではありません
健康的な体にするために、またはそれを維持するために
生活習慣を改善することがダイエットであり、無理なく持続可能なものでないといけません
減量とリバウンドを繰り返すくらいなら、毎月500gでも定期的に減らしていく方が効果的だし、楽です
急がば回れですよ
今日から縄跳び始めてみました。
準備運動をして、いざ縄跳び。
しかし本当に体力が無く、60回跳ぶ⇒ちょっと休憩 の繰り返して500回跳んできました。
若干膝が笑ってます。
特に苦では無いので、こんな感じで毎日続ければ効果は出るんでしょうか?
44秒しか跳べなかった俺も今では10分くらいは跳べるようになったから
体力も縄跳びの技術もそのうち付くでしょう
ムエタイのジムでよく使われているとかいう、
ゴムホースみたいなロープでやってみました。
やばいすね。これは。
1分跳んだらぜーぜーしちゃって、前腕にもクる。
まずは5分連続を目標にします。
434 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/09(金) 07:45:12 ID:9IcXUlVT
>>430 とりあえず、今月中に標準体重領域に入らなければと思っているので(^^;)
朝と昼はしっかり栄養とカロリーとって、夕方もおにぎり一個は食べているので
飢餓状態には陥っていないと思います。土日は夜食べていますし。
でも、ご忠告ありがとうございます。
標準体重に入ったら健康面重視のダイエットに切り替える予定です。
あと少し!
縄跳び続けてたら
ある時きゅうに跳んでてもつかれにくくなる時期がくる。
今は30〜40分(4000回前後)は余裕〜
436 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/09(金) 08:57:41 ID:rW7RGvK+
久しぶりに時間を目安に跳んだら15分で1200回ぐらいだった
最初は100回から初めて30分600回で息荒くしてたのに体力ついたよ
15分で1200って・・・相当ゆっくりじゃね?
438 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/09(金) 16:50:32 ID:rW7RGvK+
>>437 そうなの?
女でダイエット目的だからいいんじゃないかな
私の場合
>>435みたいに合計して4000すらいかないし
15分跳び続けじゃなくて
15分の間に跳んだり休んだりで、1200回跳ぶってことでしょ?
440 :
テンプレ考えてみた。:2007/11/09(金) 17:13:26 ID:a5ynuwQf
ボクシングのトレーニングにもある縄跳び。これを
やってみたら、いい具合にやせたので書いてみる。
【エアー縄跳び】
・家の中で縄は持てないので、縄を持った振りで飛ぶエアー縄跳びを行う。
・エアー縄跳びの場合は、体力が無い人は、ジャンプして地面から
足が浮かなくても、体が上下してさえいれば、縄跳びの効果は得られる。
・縄はひっかかるから邪魔。
【やり方】
・週2〜4回くらい縄跳びを一日20分から30分やるだけ
・1〜3分の休みをこまめに入れながら、時間まで続ける。
無理をせず休みながらやってもいい。楽にやることを心がける。
・TVなどを見ながらやると、時間が長く感じず、楽にやれます。
【初めてやる人】
・初めてやる人で、足首などに負担が来そうなら、縄跳びを10分くらいでやめていい。
一週間くらい10分程度で行ない、関節を負担に慣らす。
・縄跳びはかなりの運動。 やる前は軽いウォーキングなどで体を温める。
水分なども補給しておくといいです。
普段は回数で跳んでるから時間いっぱいずっと跳んでようと思ってやったから
15分間休憩らしい休憩はしないで跳びっぱなしだったよ
といってもめちゃくちゃ突っ掛かって連続じゃないけどね
だとすると、かなりゆっくりだね
それだと心拍数が120〜140まで上がるのかな
あたしもゆっくりの方だ。30分で2500回くらいしかいかない。みんなすごいね!マジ尊敬だァァ。
1の目標高すぎwwww
どうも今日から参加させていただきますよー
二日目
縄跳び500回終了
足が筋肉痛だ。難しい事は一切考えず、無心で毎日跳ぼう。
それにしても、いつもより風呂が気持ち良いな。
446 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/10(土) 00:39:41 ID:fkOsx6TU
回数より時間だと思うよ。30分とかつづけないと
脂肪が燃焼しないらしい
447 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/10(土) 00:44:19 ID:D/aN3f8z
みんな早いなー
わたしなんて二時間で五千回もいかないのに
でも明日も頑張ろーっと!
Yahoo!知恵袋によると
運動時のエネルギーとして脂肪が使われようと、糖分を使おうと体内の脂肪の量に関係はありません。
従って有酸素運動は昔は20分以上継続して行うと言われていましたが、
今では1日の運動量が同じなら体重の変化に関して効果は変わらないとされています。
だそうです。最初から長時間やるのは体力的に無理だろうし
怪我をしては元も子もないので、徐々に時間なり回数なり増やしていってください
因みに私は、間に1分の休みを入れながら
2分・3分・4分・5分・跳べるだけ(5分〜10分)、のセットにしてます
みんな数をよく数えられるね
100さえ、50×2って感じで数えてるから無理だ
カウンターで数えてるんじゃない?
股関節痛くてウォーキング出来ないけど縄跳びのように飛ぶときは痛くない
でも安静にしとくのが吉なんだろうな
ちょっとだけにしよう
三日目終了
一日目は500回跳ぶのに30分掛かってたのが、
20分になりました。無理はしてません。
偶然かもしれませんが、この調子で頑張っていきます。
453 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/11(日) 01:00:10 ID:FFPxZbXv
ここ見てタニタのカロリージャンプ購入。
今日から跳びました。
すごい!数えなくても本当にちゃんとカウントしてくれる。
今まで自分で数を数えながらだったので音楽もきけず、
途中数がわからなくなったり引っかかったりした時ストレスだったのに、
今日は音楽聴きながら余裕で25分くらいで2000回跳べました!!(今まは40分くらいかかっていた)
ヽ(´▽`)ノ♪
素晴らしい。明日は自己新を更新します!
このスレと住人に幸あれ!!!
久しぶりに縄跳びした
トータル1500回ほどしか跳べなかったのが悔しいから、
これから頑張ってみようと思う
455 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/11(日) 23:20:09 ID:FFPxZbXv
今日は35分くらいで2600回跳べました。自己新〜("▽")
下半身はもう少し大丈夫かな?っという感じでしたが、
腕が駄目でした。
二の腕が疲れて縄を上手く回せません。
縄跳びは下半身もですが、二の腕のシェイプにも効きそうですね。
四日目(500回)終了
体力は相変わらずですが、
足の筋肉痛がほとんど無くなって来ました。
縄跳びやったら腰がいたくなったんだが、このままやっても大丈夫かな?
お勧めの自動カウント跳び縄ありますか?
数年前、タニタのカロリージャンプ使っていたがカウンター表示しなくなり
何度か修理依頼したが、結局直らなかった。
縄跳び(500回)開始して五日目
初めて自分の中で「ダルい」という文字が出てきました。
無理矢理体起こして行って来たわけですが、
体力より足がすぐ疲れてしまったり、足の裏に肉刺が出来てしまったりで、
足がいう事を聞かず、3、40回跳ぶ度に引っ掛かってしまって、少しイライラしました。
ペースも以前より下がりました。
縄跳び始めて4ヶ月で75キロ→66キロ
これだけ効果あると止めたくても止められません。
今年いっぱいは続けます。
今日から始めようと100円ショップで縄跳び買ってきた
実に二十年ぶり位の縄跳びだ…
縄なしでやっても効果あると思う?
縄跳びってこんなにキツかったっけ!?
五十回位しか連続で跳べなかった(´・ω・`)
ガキの頃一日中跳んでたのが信じられねぇ('A`)
464 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/14(水) 16:34:59 ID:HW7ncqEi
>>463 けっこうきついよねー
今日で2日目なんだけど、頑張って続けようと思う。
でも音楽聴きながらやろうとおもっても
nanoが落ちそうになる・・・
shuffle買おうかな!?
465 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/14(水) 20:33:09 ID:YfvvNE5E
>>462 ロープ無しの縄跳びもある位だからある程度効果あると思うけど、
ものすごーくつまらないので続かないと思う。
466 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/14(水) 20:39:03 ID:kXJrBc3M
かけあし跳びでジョギングしたらやせるんじゃね
467 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/14(水) 21:06:08 ID:fxpAWivU
怪しいうえに周りの迷惑になるんじゃないか?
ただ跳ぶだけじゃ飽きるので家の駐車場でうろうろしてる自分が言ってみる
468 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/15(木) 02:11:39 ID:1cS2rV4F
縄跳びは一日目は汗をすぐかいていいけど
2日目になると汗かきずらくならない?
縄跳び( ^ω^)オモスレ
ダイエット目的を忘れて遊びとしてはまったわw
470 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/15(木) 19:34:25 ID:R2co2qYt
久しぶりにやったらきついねこれ
腕がやばい
471 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/15(木) 20:51:26 ID:IOrB4kJg
足,特にふとももが痩せたいんですけど,
なわとびやると太くなるってよく聞きます。
なわとびでは,細い足にはなれませんか?
今日から始めました。しばらく500回続けて様子をみてみる。
ステッパーも併用してるけど、なわとびは二の腕に効いていいですね
473 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/15(木) 21:27:18 ID:hIolEerf
エアー縄跳びホントに効いてるのか不安(´・ω・`)
474 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/15(木) 21:29:02 ID:yiE0u9pa
>>473 エア縄跳び続けてるけど、
胸が小さくなったから多分効くよw
まわす速さによって下腿か上肢か鍛えられる部位が違うんだな
最近知った・・・
477 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/16(金) 01:09:53 ID:hSzU9hdp
>>473 エアー縄跳びで10kgくらい
やせてるんで効果はあるよ。
縄もつと、ひっかかってとまるし
ジャンプの高さも結構必要なので
体重が重い人には大変すぎると思う
エア縄跳びやって痩せたよ!って人に聞きたい。
・家の中でやってるの?
・(家の中だとして)裸足で?靴で?
・ヨガマットとか座布団とか敷いている?
参考にしたいので是非教えてー。
>>478 参考にするまえにそれぐらい自分で試せよ
試したよ。
自分では座布団がわりとクッション性がいいな、と思った。
でも他の人のも聞いてみたいから聞いたんだけど、だめ?
じゃー何も敷かずにやってるって答えたら
あなたも同じく何も敷かないでやるの?
外でやってるって言えば外行く気にでもなる?
自分で試したなら答えでてんじゃん
何でそんなにカリカリしてんだよw
他の人がどうやってるか気になる時もあるだろ。
ってかこうやるのお薦めみたいな、他の人の視点からみて
自分じゃ気づきにくい事もあるかもしれんし
上記の含めて総合的に聞いてみたかったんじゃないのかね?
483 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/16(金) 11:01:30 ID:PnqWZ68J
>>483です。
>>474、477
そっか!ありがとうっ。
なんかすっげえモチあがった(`・ω・´)
胸は…おさえてがんばるw
ちなみに私は畳の部屋で布団しいて跳んでるよー!
484 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/16(金) 11:08:20 ID:S5QysIZq
皆が死んだらお前も死ぬのか!?
ってよく言うよね
ダイエット板って妙にカリカリした奴がいるよね
ちゃんと飯食った方が良いぞ
せめてこのスレを全部読んでから質問しろよ、って思うことは多々ある
「このスレにいる人は、私の質問に答えるためにいる」とでも思ってるのか
普通に外で縄跳びすればいいのにね
近頃暗くなるのが早くていいね(´・ω・`)寒いから人も全然いないし
それにしても連続100回とぶのでせいいっぱいなあたしはなんだろう
2年前まで毎日3キロ走れていたのに こんなに疲れるとは
>>478 外でやると寒いから汗かかない。靴でもどれでも
やりやすかたちで汗かければ良いと思う
なわとびやると食欲まで下がったので理由がわからん
>>476 ゆっくりまわして飛ぶとふくらはぎがきつい
早くまわすと腕がきつい
491 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/17(土) 00:20:09 ID:g3B0GLlh
胸がなくなるのが心配ならサラシを巻けばいいってきくけど、
逆になくなったりはしないのかな。
形が悪くなるのは防げないとおもうけど・・・。
胸が揺れて小さくなる、かどうかは知らないけど
垂れるのは間違いないんじゃないかな。それを防ぐのにサラシ
個人的には、女性に縄跳びはオススメしない
今日からなわとび始めました(´・ω・`)家の前の駐車場ででしでし飛んでたらぶっ倒れました
なわとび…ハードですね
>>493 外でやるとつづかないよ。家の中で
縄なし+TVみながら+つかれたらすぐ休む
と言うのが一番楽
うわぁ・・・・
ダルくても、足に肉刺が出来ても、膝に笑われても、
毎日外で続けてきた俺の立場が無いぜ。
背筋をピンと張るとお尻肉がプルプル揺れるわ。
姿勢によって現れる効果が違いそうね。
初めて1週間だけどジョグ5キロの後は1000回キツイ。
カウント式の縄跳びで無いから万歩計のカウントを利用して測ってるよ。
498 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/17(土) 18:47:11 ID:u4X0Ls5K
なわとびで足痩せられるか教えてください。
お願いです
499 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/17(土) 20:29:09 ID:XbRA+BNc
イヤフォンが耳からズレ落ちるのが気になる。
今公園きた(´・ω・`)
今日もがんばるー!
誰もきませんように
今日は獅子座流星群の日なのにくもっている(´;ω;`)
501 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/17(土) 22:38:48 ID:kDF3aa1k
乳揺れ対策に、普通のブラにスポブラ重ね付けしてるけどけっこう快適ですよ
502 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/17(土) 23:15:31 ID:g3B0GLlh
503 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/18(日) 02:07:09 ID:VPvpzPEd
>>498 足っていうより、肩から腕にかけて凄い痩せた。
ふくらはぎの内側に力こぶみたいなのが出来てきた
それは、出来てきた訳ではなく、元々あったけど脂肪に覆われていたものが
シェイプアップされて目に見えるようになってきたものです
もし「縄跳びで、脚の筋肉付いて太くなったらヤだな」って思ってる人がいたら
そんなことはないので、ガンガン跳んでください
506 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/18(日) 12:16:36 ID:1HS6+PHs
じゃあ足が太くなるという心配は
いらないのですね
507 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/18(日) 12:21:06 ID:mNUBi1fT
筋肉だけじゃそんなに簡単に
太すぎて困るくらいムキムキにはならんという事か。
やっぱ筋肉+脂肪なんだ。この太さは。
縄跳びだけでは太くなることはまずないでしょう
あるとするなら、老廃物の蓄積
気になる人は運動前後のマッサージを念入りに
以下、某スレのテンプレから引用
> 足を触ってみて固いですか?
> 力を入れてみると固いが、力を抜くとやわらかいのは筋肉です。
> また、力を入れてもぬいても固いのは老廃物がたまっている証拠。
> リンパにそってマッサージをし、老廃物が流れるよう、促してください。
> 「痛い」と感じるのなら力の入れすぎ。「キモチイイ」くらいの力で。
> よく、「ふくらはぎに凄い筋肉がついちゃった・・・」というようなカキコミがありますが、
> ほとんどの場合、老廃物でパンパンになってるだけだと思います。
> 2、3日運動をせずにストレッチとマッサージだけをして、
> ふくらはぎを休めてみると、パンパン具合が収まっているはずです。
老廃物の蓄積w
脂肪に覆われて気が付かなかったのか・・・
凄く納得しました!!
ダイエット前はパンパンで
なわとびやり始めはガチガチで
今はふにゃふにゃなのに中の方にブリンとした足になってて
ブリンとしたのが筋肉なんですかね
力入れると固くなる部分なんで
511 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/19(月) 01:04:43 ID:eXwZIrJx
あげー
痩せたは痩せたんだけど、まだ顔が気になる。。
縄跳びで顔痩せしたヤシいる?
ちなみにオイラはエアー
縄跳びの時間でなくて回数でやってる人が多いんでしょうか
513 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/19(月) 10:33:54 ID:3ztLevJ2
私何年となわとび続けてるけど下半身デブってのもあるけど足痩せないです…特に膝辺り〜ふくらはぎ。
上半身はけっこうガリなんだけど…アンバランス。
>>513さんっ!!
>>511だけど、
上半身てことは顔も痩せたっ?
顔だけが痩せなくて困り果てているのだが…。
足はかけあし跳びで500回→休憩を×2やって、
すぐ痩せたけどなー。
マッサージをくっっっそ念入りにやってたからそれがよかったのかな?
あ、ちなみにエアーね!
なわとびとジョギングやろうと思うんですけど
順番とか脂肪燃焼効率に関係ありますか?
516 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/19(月) 15:24:15 ID:oNz1Drv8
そんなの気にする時間があったらさっさとやった方がいい
517 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/19(月) 19:47:44 ID:QS0V5pFg
>>511 わたしは顔から痩せました。
痩せる順番は顔からってよく聞くけど
人によるかと。ずっと続けてて顔が痩せないようだったら
>>511さんがもともと丸顔
縄跳びしたら頭痛がし始めたんですが、何故ですか?
519 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/20(火) 00:31:44 ID:bs5sB2Kr
514さん
私は元から顔がげっそり系に近かったからあんま気づかなかったけど姉に顔とか腕とか背中ヤバいってゆわれてました。
足太いの終わった後マッサージしないのがよけーマズいのかな…
これからやってみます。
厚生労働省のエクササイズガイドで言うと、
縄跳びって何メッツになるんだろうか。
can do で買った黒いゴム縄跳び、一週間で切れた!
タニタの奴かてくる。
跳んだ回数なんてそのうち気にしなくなるし
割高なカロリージャンプ買うくらいなら、競技用ロープがおすすめ
>>515 縄跳びやった後走るのはキツいよ…
適当に走って体温めてから走った方が良いかも
524 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/20(火) 23:17:33 ID:ZY9DAaIG
>>522 自分は気になるな。
毎回飛んだ時間と回数記録しているから。
皆そういうのチェックしてないの?
やっぱ達人になると跳んだ大体の回数とかわかるのだろうか。
自分は時間で考えてるからdだ回数なんて気ニシナーイ
ダイエットを主目的とするなら
運動してる時間と心拍数が大事だと思うから、跳んだ回数なんて気にしてない
個人的には、何回跳べるかより、ひっかからずに何分跳べるかを目標にした方が燃える
縄跳びやっているとその場でジョギングとあまりかわりが無いと
おもってきた
>>515 最初に速いウォーキングやって体温めてゆっくりのジョギング
やったあと 縄跳びがいいとおもう。縄跳びが一番きつい
心拍計装着して測ってみた。
ゆっくり跳ぶと有酸素運動、速めに跳ぶと無酸素運動になる。
ジョギングとあまり変わらない運動量だと思われる。
違いは、縄跳は爪先(ジョギングは踵)から着地になる。
530 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/22(木) 15:05:42 ID:pDtCyLeh
みんな縄跳びしだしてから
やせる意外に体に何か変化あった??
私は姿勢がよくなったよ。
持久力がついたかな
俺の場合大した変化は無いけど、強いて言うなら
収入が増えて、彼女が出来て身長が伸びて司法試験に合格した位かな。
533 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/22(木) 15:42:16 ID:623yiKTI
>>530 確かに姿勢は良くなってるかもしれない。最近はなわとびしてないけど。
我慢する気持ちかな
ジョグだと景色が変わって視界の楽しみがあったりするし、
また時間内に帰宅しないといけないから
嫌でもノルマをこなさないといけない時がある。集中力が持続する。
縄跳びは基本形の前屈飛び?しか出来ないから淡々と上下に跳ねるだけ・・・
音楽も聴かないから退屈。でも忍耐力付く。
535 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/22(木) 19:08:09 ID:623yiKTI
>>534 たしかにそうだね。
ちょっと退屈だよね。
536 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/22(木) 21:59:23 ID:T0sYVmyf
なわとび真ん中から切れちゃった(´・ω・`)
不吉だな・・・
テリーマンもシューズの紐が切れてよくないことが起こった
>>523、
>>528 アドバイスありがとうございます。
実はもう始めちゃってて縄跳び→ジョグとやってたんですが
縄跳びが意外とすんなりできるもんで調子こいて多めにやる→疲れてジョグ少し
ってパターンになってました。
長続きさせるためにも逆にしたほうが良さそうですね
俺も縄跳びとジョギング並行してやってるよ
まず縄跳びして体あっためて軽くストレッチしてからジョギング
その後縄跳びで〆
間に腹筋とか腕立て入れてる
今日、夕飯食べ過ぎたなあ…と思って縄跳びやったけど
ダイエット目的じゃなく、趣味として縄跳びが好きそう
最後の方はエアーばっかりだったけど、楽しかった
541 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/11/26(月) 00:06:17 ID:/+g15IFf
始めて1週間くらい経つけどすぐ引っかかって萎える(´・ω・`)
しかもいっつも左足・・・
体ゆがんでるのかな
フォームが左右対称じゃないのかも
多分、右手が左手より上にあるんじゃないかな
鏡の前とか、夜閉まった店のガラスの前とか
自分の姿を見ながら跳べるといいんだけどね
縄跳びしたい
けどふくらはぎ痛めたから無理だな
>>541 回ってる縄を意識しながら跳ぶと良いかも
>>541 左右の腕が同じ高さにないんじゃないかい?
自分の場合、疲れてくると気付かないうちに左右の高さが違ってきて引っ掛かる
縄跳びしまくってるけど
足細くなるんじゃなくて筋肉でむきむきになりそう…
そんな簡単に筋肉つくならボディビルダーは苦労しない
縄跳び始めたが近所の人に不審者を見るような目で見られた
その上すぐ息があがるし、ゆっくりめでやると軽やかどころか
ドシンドシンと飛んでるようになってみっともない……。
でも、軽やかに飛ぼうとすると回すスピードが速くなる……。
>>546 太くなるよー。
実際ふくらはぎ太くなった(;;)
縄跳び程度で脚の筋肉付いたら苦労しません
この話題ってしょっちゅう出るけど、せめてスレ全部読んでから発言してほしい
それとも、「脚太くなるから止める」みたいな言い訳を探してるの?
跳ぶ事が快感になってきた
こうしてハマっていくんですね
跳んでるうち気が付くとアントニオ猪木の顔真似をしてるのは俺だけか?
お前だけだ
是非遭遇したい
556 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/01(土) 01:26:49 ID:iVCuq0dz
世界陸上観たでしょ? 鍛えまくると肢は太く為るどころか細くなるよ。
>>549 筋肉つきやすい体質なのかもしれないが
太くなる運動は少ない回数で重いのをやらないといけないから
縄跳びはたくさん飛ぶので細い筋肉がつくよ。
>>551 はまるね。ランナーズハイに途中からなる
>>552 飛んでいるときは録画しておいたTVとか映画とかみてる。
足ばかり使うと足首とかヒザが痛くなるので足使わない運動が
あったらいいんだがみあたらない
おっさんとかばっちゃんとかジロジロ見てくるなよなあ
ターボセルみたいなスパッツを履きながら縄跳びをしたら
脚から大量の汗が出た
下半身太りで絶望的だったけど
なんとかなりそうだ…
縄跳びも、昨日より数が飛べるようになると楽しいね
561 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/01(土) 17:00:17 ID:LxbF85Dp
縄跳びって二の腕痩せない?
562 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/01(土) 17:23:19 ID:yq4GY0Lo
>>560 汗の量と脂肪燃焼は関係ない。
勉強しなおせ、この肉まんが!
>>562 まあまあそんなカッカしないで
汗とは関係ないとは分かってるよ
ただ、普通に縄跳びした後より脚の状態が変わってたからさ
あったまったことがよかったみたい
とりあえず1ヶ月これ履きながら飛んでみる
縄跳び始めて1ヶ月経ちました。
最初は100回×5セットではぁはぁいってたけど
現在は200回×2セット+300×2セットできるようになりました。
体重は66Kg→63Kgに。
ゆるゆるやってきます(^-^)
今朝50分跳んだんだけど
20分〜30分くらいから急に跳ぶのが楽になってこない?
ランナーズハイみたいな感じで。
567 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/02(日) 17:24:16 ID:45s0sQRy
音が気になる…
うるさくなってないかなぁ…
568 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/02(日) 18:21:32 ID:dcZxoZJb
569 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/03(月) 13:27:27 ID:sWYWmSMY
好奇の目で見られる事による羞恥ぷれい
失敗する度になわとびの縄で鞭打たれ
跳んでる間に徐々に高まる尿意
全て苦痛なはずなのにダイエットハイ状態になってしまい快感に…
最近なんだかM化してきた気がするよ
570 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/03(月) 13:49:07 ID:PIrx/4qj
家の前の道路
なんだけどロープの風を切る音とか地面に叩き付ける音が家の中のひと達にきこえないか心配…
>>570 あぁー俺も住宅街でそれが気になった。
だから、国道のわき道でやるようにしたよ。
バイクで5分ぐらいだし、人通りも少ない&車の方がうるさい(わき道だから自分は気にならない)からおk
572 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/03(月) 14:09:34 ID:PIrx/4qj
国道…遠いなぁ…
けっこう聞こえてるものなんですかね、この音って
>>572 音はけっこうすると思うよ
自分は22:30〜23:30ぐらいだから、どうしても住宅街だと跳べないし、不審に思われないか心配
昼間で周囲の目が気にならないなら家の前でも大丈夫じゃないかな
574 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/03(月) 14:32:28 ID:PIrx/4qj
やっぱりけっこう聞こえちゃうもんなんですね…
よーし、昼間にやることにします!
50回で20kcalって本当かな?
跳ぶ速さにもよる
参考になるのは時間じゃない?
>>574 それだと1000回で400kcalも消費することになる。
1000回は飛ぶスピードによるけど、自分の場合は10分程度。
30分したら1200kcal、1時間で2400・・・絶対ありえない。
ロープは紐よりビニール製のが早く回せる?
紐のやつ買ったんだが二重跳びができない;;
578 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/03(月) 19:06:30 ID:PIrx/4qj
ありえないかー;
5kcal前後くらいですかね(´ω`)
579 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/03(月) 22:08:04 ID:VwuoYp/V
なわとびで胸が減るなら、揺れる太股や腹も減る…と考えたが、そんなうまい話は無いですよね。
引き締まってきてるよ
1ヶ月続けたらどうなるかと楽しみ
581 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/03(月) 23:01:06 ID:uzR9ZqNw
継続は力なり
お前ら1回飛んだら1c体重が減っていくとイメージしながらやると
やめられなくなるぞw
風呂入ったけど
動き足りないので縄跳びしてくらぁ
今日は連続150回跳べるようにしたい…
一日目は10回で引っかかって青ざめた
一日3000回跳べるようになったよ〜うれしい!!
前は「1000回跳べる人ってなんなの?」って思ってたのに!一月半でこんなに変われるなんて
この歳でこんなにかわれるなんて!うっれし〜い!
このスレのみんなに幸あれ!!
最近寒さに負けてサボってる自分が情けないわw
明日から再開します…
と言いつつも寒いから再開できない585であった・・・・
587 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/04(火) 01:40:36 ID:PRpNcp37
寒いから運動してぽかぽかに成るのが気持ちええのんとちゃうんかい!!
ほんまにもう、、、=3
やってる最中は良いんだけど家に帰るまでが寒くてガクブル(((((;'ω`)))
汗だくだし
昨日跳んでたら、自分の体から湯気でてた…
我ながら引いた
最近、毎日40〜50分連続で跳んでるんだけど
これって脂肪燃焼効果は大きい??
ウォーキングやジョギングと
縄跳びでは脂肪燃焼効果はどっちが優れてるの?
>>1読め それでも分からなかったら、このスレ全部読め
592 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/05(水) 03:21:06 ID:okQ2NX1p
筋肉痛になったら縄跳びは筋肉痛が治るまでやめといたほうがよいでしょうか?
やっと連続300回の壁を超えたわ…
寒くて膝が痛てぇ('A`)
594 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/05(水) 09:23:07 ID:pRR0huEl
>>592 そんなに数千回も跳ぶわけでなければ続けても大丈夫だと思う。
そのうち筋肉痛にならなくなるだろうから。
ま、自己判断だね。
縄跳び難しすぎる・・・すぐひっかかる(´・ω・`)
140回しかできなかったぜ
ところで縄跳びじゃなくてもただ単にジャンプしてるだけでカロリー消費されるのか?
597 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/05(水) 21:13:11 ID:T5V0FaDo
このスレって同じ事何回も繰り返してるよね
ぐるぐるぐるぐる
さすが縄跳びスレ
風呂入ると縄跳びしたくなる
縄跳びすっとトイレ行きたくなる
599 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/05(水) 22:38:29 ID:gop+MzQT
昨日のぷっすまでエア縄跳び用のダイエット器具(名前忘れた)が紹介されてた
ななんと価格が9800円!!
だったら恥ずかしくてもリアル縄跳びやったほうがいい・・・
あれ持ってる人居ます?
欲しいのかよw
601 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/05(水) 23:32:09 ID:gop+MzQT
欲しいというか、気になります
正確には覚えてないけど縄跳びのとっての先に約20センチの紐がついて
その先におもりがついてる器具が9800円!!
そのほかの機能は紹介されてなかったけど持ってる人、実際見たことある人レポヨロシク
だから、スレを全部読んでから発言しろ
>>362から数レス話題になってるから
>>596 縄持たないでもやせたが。縄もつと、止まるから困る
でも、できる回数が日に日に増えていくのも楽しいぞ
初日10回だったのが300回とかいくとかなり嬉しい
縄跳びしまくって、痩せて、持久力が少しついたら
ジョギングを始めるのが夢です
606 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/06(木) 12:26:47 ID:wjQ3fR2U
みんなどんな格好で縄跳びしてる?
外は寒いけどあんまり厚着してるとすぐ汗かいちゃうよね。
607 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/06(木) 14:29:27 ID:BCyEcGHC
608 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/06(木) 17:23:46 ID:8R5CydD0
ジョギングより縄跳びの方がつらいと思うけど
609 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/06(木) 17:57:33 ID:h7zQtavl
>>605 ジョギングより縄跳びの方がキツイぜ?
一度ジョギングしてみるといいよ。
ジョギング 縄跳び
男性 12分 10分
なわとびきつい
縄跳びの方がきついのか…
明日河川敷で走ってみる
ちょっとは持久力ついてるといいな〜
612 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/07(金) 00:13:51 ID:IT6cmu/r
縄跳びのがきつい
ジョギング30分するのはさほどつらくはないけど縄跳び30分はかなりしんどい
ジョギングは外走るからきつい。縄跳びは家の中でできるからTVみながらやれるため
いつの間にか30分になってる。楽なのは縄跳び
614 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/07(金) 09:11:16 ID:S/Kun7I2
家の中じゃ縄跳びできねぇよヽ(`Д´)ノウワァァン!!
数年ぶりに縄跳びしました。
小学校の縄跳び大会のルールを思い出してやってみたら、もう最後の方ヘロヘロで・・・。
普段のジョギング30分がいかに楽か分かりました。
みなさん凄いです。
調子こいて昨日3000回やったら
今日400回やっただけで膝ガクガクに…無理は禁物ですね
618 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/08(土) 19:06:54 ID:OSb0b/aZ
壊れたからダメもとでメーカーに電話してみたら交換してくれたw
保証書もレシートもなかったけど。
619 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/08(土) 21:59:16 ID:W/Crut2k
考えてみれば縄跳びはつま先でジョギングするようなもんだよな。
そらきついわ。
620 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/10(月) 19:27:39 ID:60EUPGsw
うんこ!!!
(__ __)
(_______ ________)
|/
,,,,,,,,,,,,,∧ω∧
〜′,,,,,,,,,,ミ´Д`彡
UU"""" U U
621 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/11(火) 00:27:12 ID:qoisK8IE
つまりジョギングよりも効果があると?
縄跳び以外に有酸素運動はないか?
縄跳びだけやるとひざ関節がいつかあぼーんする。
623 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/11(火) 12:24:09 ID:ZigXRAI2
>>622 昼間にウォーキングして夜に縄跳びしてるなあ
624 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/11(火) 23:23:11 ID:ZigXRAI2
もう夕食後に一時間やらないと気がすまなくなってきた
運動にはまるなんて考えられなかったよ
625 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/12(水) 08:46:52 ID:4KIK+jB0
626 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/13(木) 04:45:37 ID:273a96HU
あたらしい有酸素運動考えたよ。まだ2日目だが縄跳びみたいに
膝関節が悪くならない方法。縄跳びやると40歳とか年齢いくとそのうち
膝やられて歩けなくなるよ。関節は磨り減る
膝関節やられてしまうんか〜
怖い脳w 怖い脳w
628 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/13(木) 10:09:45 ID:olqGYfbZ
頭悪そうだが、スポーツ選手でひざあぼーん
している人はかなりいる
629 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/13(木) 23:43:09 ID:yzXFSv3M
きのうからはじめた
昨日は500回くらいしか飛んでないのに今日、ふくらはぎ筋肉痛だった。きいてるな!
だけど縄とびすると、おしっこ漏れる。パンツびちょびちょ。
確かに尿意はくるなw
便秘もなくなったような気がする
631 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/14(金) 23:13:23 ID:ANgJtTx8
いまから縄跳んでくる!!
632 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/14(金) 23:18:00 ID:tUsYcr1b
みんな見た目痩せた?
633 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/15(土) 02:18:21 ID:mET0sdPb
>>632 俺の場合は食事制限もやっていたから当然やせたけど
>>632 まったくなかったぷよ足がうっすら筋肉ついて
引き締まって見えるようになったよ
実際に痩せたのもあるけどね
調子崩してしばらくなわとびしてなかったせいで
久しぶりにやったらめちゃくちゃしんどい
とりあえず前の自分が目標だよ(´・ω・`)
635 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/15(土) 15:22:23 ID:snHVgKxD
ケンコーコムで1kgもするロープで二重飛び練習してから普通のロープでやると
かなり楽に感じる
顔以外の痩せたい場所にサランラップ巻いてやったら部分痩せ成功
サランラップミイラが縄跳びですか
縄跳びを進められてアマゾンでパワーロープとか言うのを買ったんですけど、
想像してたのと違って、グリップが重くてロープ自体はむしろ普通の縄跳びの
ロープより軽い位なんですが、、、
パワーロープってこういうの?てっきり、ロープそのものが重いんだと思っ
てたんですが、、、
639 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/15(土) 17:14:36 ID:6cQPA5pi
部分やせなんてありえないと思うのと、縄なんてもたないでエアーで十分だよ
30秒くらいしか飛べなかったけど2分くらい飛べるようになった
技もないので楽しくねーです
縄あれば二の腕にくるよ
642 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/16(日) 17:09:29 ID:oC8X8Dj6
ムエタイやボクサーの選手御用達の、タイロープは、普通のジャンピングロープと比べて、ロープ
自体が重くて、実際に跳んでみたら二の腕や手首にめちゃめちゃ負担がかかって、足だけじゃなく
腕の筋力アップになり、一石二鳥じゃわい!
ギャハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハハ(笑い)
643 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/16(日) 18:44:31 ID:nltxnZQP
縄もって飛びたいやつがわからない。縄跳びを家でできないから
TVみれないよ。見れないと時間が経つのが長く感じてしまう
俺の場合は縄跳び自体が楽しくなってしまったからな
別に時間が経つのが長いとは感じない
645 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/16(日) 19:18:34 ID:nltxnZQP
縄跳びしながら別なことを一緒にしたい。耳と目があいている
確かに暇というか30分跳んでると飽きる
>>645 小学生の時、音楽に合わせて縄跳びでいろんな技を展開していくのがあったが楽しかったぞ
テンポの丁度良い曲を何曲か選んでプレイリストやらに設定
曲そのが何拍あるか予め数えておけば頭で数を数えなくてもノルマ達成
しかも人がいないところなら歌える
まじでおすすめ
648 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/17(月) 14:47:24 ID:xQwpHypi
>>647 音楽はあきる。ラジオの声ならやれる。目があくからTVでもいい
649 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/17(月) 15:40:18 ID:0L10VVER
軽いジョギングよりも→縄跳びのほうがカロリー消費多いみたいだけど、
単純にカロリー消費が多い運動の方が、それだけ脂肪が燃えるってことなの?
650 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/17(月) 22:29:51 ID:6tuMR30I
縄飛び買おうと思うんだけど、皆さん、おすすめの縄跳びありますか?
651 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/18(火) 09:29:44 ID:HTIlYHPA
エアー縄跳びでOK。縄持つやつは何考えてるんだろうと思う
652 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/18(火) 09:34:25 ID:BweXYMAr
プロ用縄跳びって普通のと何が違うの?
653 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/18(火) 09:45:25 ID:MEqUHTrX
皆さん、縄跳びどこでやっていますか? 良い場所がないか考えています。
公園などの場合、目立って恥ずかしくないですか? 家の庭の場合も、道路から見えるのではないですか?
どこか良い場所ないでしょうか?
654 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/18(火) 11:57:57 ID:C6JggkqO
無いからエアーなんだよ。毎日縄跳びしているとそんな場所にいくより家でやった方が
長く続けられるのがわかる
655 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/18(火) 14:16:00 ID:ZR4nws9t
>>653 俺は家の横のちょっとしたスペース
道路から見えるけど気にしない
たまにずっとこっち見てくる人いるけど睨み返すから問題無し
>>653 家の中でやってる。
今日初めてやってみたけど3分が限界('A`)やっぱ縄跳びはキツイな。
半年以上家の庭でやってるせいか人の目線には慣れた
田舎で夜やってるからそんなに多くないし
むしろ人に道聞かれたりするよww
658 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/18(火) 19:09:32 ID:JYJHQG04
そんなのやだから、家の中
659 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/18(火) 20:39:51 ID:ymCLHeEx
>>651 エアー縄跳びの方が端から見て何考えてるんだろうと思う。
それこそ家の中でしかできない不気味な光景。
660 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/18(火) 22:20:50 ID:PKb8xoey
>>659 外でやったら変だな。外は雨の日とかあるしTVも何も無いので必然的に家でやる。
661 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/18(火) 22:46:42 ID:XzwX4KR0
>>656 自分も今日はじめてやってみた。
確かにキツイな。
頑張って5分くらい。
最初のうちは休み休みやってみる。
662 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/18(火) 22:50:26 ID:MzPKj2oY
>>656 家の中で、縄跳び?
床が痛みませんか?
家で縄跳びできるスペースなんてないな
だから家の前でひたすら跳びまくる
ただ、時々包丁持って近所徘徊してるおかしいオバがいるらしいから怖い
>663
気をつけてね(´・ω・`)
665 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/19(水) 14:26:07 ID:8yWqVe1D
>>663 気違いは、理屈が通用するような相手ではないから気をつけてくださいな。
666 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/19(水) 17:55:58 ID:jIjQxlae
関節は使うほど磨り減っていく。年取っても磨り減っていく。
関節が痛くなるのは突然で前兆が無い。
足がだめになると年取ってから歩けなくなるから
縄跳びは週2回くらいにした方がいい。
ボクササイズなどをやってみたがこっちでもやせたし面白い
もも上げ並に脚上げて跳んでるけど、いいよね。
1セット100回/45〜50秒を10秒くらいのインターバルで跳んでるんだけどほとんど疲れない
ホントに脂肪が燃焼されてるのか不安…
669 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/20(木) 09:20:10 ID:5vhKmEo3
>>668 なにもしないでダラダラしているよりは、遥かにマシだと思うね。
跳ぶ回数は、こだわらなくていいから、毎日続けられるペースで行ったほうが気楽だよ!
>>574 50kg女性が1分につき60-70回の速さで
30分やると220kcal消費らしい
671 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/20(木) 11:49:09 ID:tZEQSO8W
168cmの人は、何センチの縄跳びを買ったらいいですか?
2.8mの縄跳びは長いでしょうか?
672 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/20(木) 11:59:04 ID:tZEQSO8W
673 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/20(木) 12:35:34 ID:gzNzNH3p
縄持つ害
・外でやらないといけない
・足に縄がひっかかって止まる
・TVみながらやれない
・人目がきになる
・寒い日、雨の日など気温の変化がある
・やるまでの行動がその場でなく移動して外なので長続きしない
自分に甘い人間の極みだな
エア跳び派なのは別に構わんけど
なんで縄持ちを攻撃するのか分からん
ジャンプスナップ業者か?ww
676 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/20(木) 15:16:45 ID:8fUdXadb
677 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/20(木) 15:24:56 ID:GB1ydQi3
>>672の持ってるけど、長さ調整不可って書いてあった。
ウェブサイトには書いてないけど、届いた商品には書いてあった。
678 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/20(木) 15:30:30 ID:8fUdXadb
>>677 まじで?
長さ調節できない縄なんてあるんだ。適当なこと書いてごめ。
679 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/20(木) 16:23:57 ID:D5GBC7Gc
お勧めの縄跳び教えて。
680 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/20(木) 17:58:37 ID:gEUSvSIz
前TVで後ろ駆け足がいいって聞いたんだけど
どうなんだろう
681 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/20(木) 18:33:47 ID:eC/5MF8R
682 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/20(木) 18:38:47 ID:8fUdXadb
>>679 タニタのカウンターが付いてるヤツお勧め。
このスレで膝関節最初にあぼーんするのはだれか。
あぼーんした人がでてきたらようやく縄跳び自粛するんだろうな
今日から縄跳び久々に再開。あー今度こそ痩せて引き締まった体になりたい!
とりあえず年内は毎日頑張ろ
685 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/21(金) 10:15:03 ID:nVkp2uL1
タニタのカウンター付きのヤツ
以前使っていたが、半年程で液晶が表示しなくなり、何度か修理依頼(不具合
対策した物とかを送ってきたりも)したが、結局直らなかった。
5万回で不具合が発生するとも言っていたが、どうなんだろう?
10万回位跳んでも壊れていないよって人います?
タニタのカウンター付きのヤツ
当時は、「3分跳んで1分休み」を15セットで5〜6千回位跳んでいました。
今思うと、千回以下だと不具合は出ない様な気もしますが...
687 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/21(金) 11:58:21 ID:TOtsmC1b
カウンターのやつは跳び過ぎるとバカになりやすい。
688 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/21(金) 15:42:32 ID:mTUlYhFj
開始一週間で汗をかけなくなってしまった・・・
でもカロリー消費は同じだよな!?
689 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/21(金) 17:10:09 ID:TOtsmC1b
なわとび毎日やるより
ジョギング、自転車など別な種目やると汗がでてこないか?
そして縄跳びする前はゆるまゆの水飲むんだよ。飲みながら縄跳びする。
691 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/21(金) 21:01:48 ID:rhrO88JA
今さっき、公園で、縄跳びしていたら通報された・・・、なぜだ?
皆さん、縄跳びしていて通報されたことありますか?
692 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/22(土) 05:21:56 ID:giplj+A6
>691
公園で子供が騒いでたら、「うるせぇ」って通報される時代だからね。
693 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/22(土) 05:33:53 ID:NHkFM5FD
夜だったから不審者に間違われたのかもね。
694 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/22(土) 19:00:22 ID:VVdqMp2N
誰かアドバイス下さい。
体重を64sまで下げたいのです。
男。年齢24歳。身長170p。体重69s。
体脂肪率15%。骨格筋率35%。
デブではないと思うのですが、以前、体重が60sくらいしかなくてウエイトアップしようと思い、プロテインを毎日飲みながらウエイトトレーニングしました。
しかし、まだまだ大丈夫と重いながら続けていたら体重が70sに達していて、気がつけばとても重い体になっていたのです。
私はハンドボールをしているのでよく分かります。前に比べてとても体が重いです。
現在縄跳びをしているのですが普通の前回しを333回×4、あとは二重跳びをできるだけ連続で(どんなに頑張っても50回)やります。
ここを見てると連続で20分とか40分とか書いてますが、私は3分くらいで限界です。
だから時間ではなく回数で飛んでます。
痩せるためには長時間飛ぶことが大事だと思うので、長時間飛べるようになるコツなどありましたらお願いします。
壊れた縄跳びでエア用の器具を作ったよ
696 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/23(日) 11:42:15 ID:LIdaPE6G
62Kgのピザだけど、今日連続で850回飛べた!
自己記録更新。
大分跳ぶのに慣れてきたから次は時間で跳んでみる。
でも膝あぼん怖いなぁ。
まだなんともないけど、これからあるのかな(-_-;)
ここにいる皆さんは膝大丈夫ですか?
90kgくらいのピザだけど一昨日から始めた
30分やっただけで体全身が筋肉痛w
何センチで90kgかわからないけどLサイズピザが縄跳びすると膝痛めるよ
ある程度減るまではウォーキングやプールがいいと思う
699 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/23(日) 19:21:46 ID:vozWJ0u6
縄跳びに合うサプリメントってやっぱりカルニチン辺りが妥当なのかなあ?
偶然カルチニン系サプリ飲んでます
昨日から縄跳び始めたのばかりなので
そのうち結果報告しますね
701 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/23(日) 22:33:29 ID:Ccwt2fQL
今日いつもより暖かいから気持ちいい。@関西
さあ、千回まであと400回!!!頑張るぞ!!!
>>698 172cmです。筋肉痛が引くのに三日間かかった。
膝は土のとこでやって極力壊さないようにします。
やめとけって。体脂肪率30%以上とかあるだろそれ。
それならウォーキングと食事制限だけですぐ体重が落ち始めるはず。
せめて80kg切らないと、縄跳びは無理。膝がマジで死ねる。
明日の朝からまた縄跳び頑張るぞー
705 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/26(水) 11:00:37 ID:3r5Ez82K
24、25日はサボったので、(しかも食べ過ぎた)
今日からまた頑張る。
継続するぞ
706 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/26(水) 20:08:16 ID:YIxNZQgK
自動大縄跳びとかあったら楽しそうw
大体何分ぐらい飛ぶのがベストですかね?
708 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/27(木) 09:49:01 ID:4TtYRjFc
運動普段してないのにいきなり縄跳びしたらやっぱ膝痛めますか??
やはりウォーキングをして体重をおとしてからのがいいんですかね??(>_<)
709 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/27(木) 11:09:01 ID:uOsTxmQs
もちのろんです
710 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/27(木) 11:12:38 ID:0Heoc467
>>708 漏れの場合、ダイエット前は、身長173p、体重90`あって食事制限とウォーキングで
体重72`まで絞り込んで、そろそろ膝やふくらはぎの負担が少ないだろうなと思って縄跳びを始めて、体重62`まで落としたよ。
漏れの言いたいことは、自分で、そろそろ縄跳びを初めても良い頃かな〜って思ったら始めると良いと思うな。
体重が重ければ、どうしても膝やふくらはぎの負担は大きいからね。
711 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/27(木) 11:21:43 ID:4TtYRjFc
709さん、710さん返事ありがとうございますo(^-^)o
やっぱある程度筋肉つけてからやね!
じゃぁまずウォーキング40分を続けます(>_<)ゞ
712 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/27(木) 18:48:36 ID:Pw9lTTxO
713 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/27(木) 19:53:51 ID:1JBp7QVH
俺は縄跳びに並行してオナ禁もやってる。
前までは日に3回くらい抜いてたけど、禁欲生活に入ってからは調子がすこぶるいい。
負荷を2倍近くにしてもほとんど疲れない。
みんなは写生してる?もし頻繁にしてるなら抑制してみてください。
効果は2日で現れます。
現在禁欲8日目。
痩せたら性欲も減った
715 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/29(土) 13:16:43 ID:VxVRvXS2
縄跳び最高上げ上げ上げ!
716 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/29(土) 13:20:52 ID:VxVRvXS2
縄跳びは、健康に良い!便秘解消効果バリバリうんこブリブリ〜〜!
717 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2007/12/30(日) 12:58:25 ID:1Jb6fFcl
300回3セットだったが、今週から400回3セットにした。
心なしか体が軽くて、二重跳びも60回もできるようになりました。100回できるようになるまで頑張ります。
明けましておめでとう。
今年も縄跳び!!
>>710 参考までに、1日何分くらいのウォーキングを何ヶ月続けて18kg減らしたんで
すか?
720 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/01(火) 08:34:37 ID:BthdDH36
>>719 俺710じゃないけど、5ヶ月で20キロ減らしたよ。
夏の期間中はときどきプールも織り交ぜてだけど・・
ウォーキングは平均2時間くらいやってた。
721 :
おみくじ:2008/01/01(火) 11:33:31 ID:19Z+v5u4
今年もなわとび頑張る
目標は後ろの二重飛びが出来るようになること
回数的には5000くらい飛べるくらいの体力をつける
左手固定で右手だけで縄を回す癖があるみたいなんだが……なおしたほうがよいのかな?
723 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/01(火) 14:34:34 ID:IxodjLgY
>>721 後ろ二重跳びとダイエットと関係ないじゃん
724 :
【大凶】 【451円】 :2008/01/01(火) 15:11:51 ID:4EHlDmyD
今日二重跳びが五回連続でできた!
昨日まで二回連続しかできなかったからほんとにうれしい!
みんな寒いけど風邪引くなよ〜
725 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/01(火) 16:29:21 ID:8/c/9GIr
今日から縄跳び始めました!
今まで週1で1時間ほどジョギングをしていたので体力的には余裕かと思いきや、ジョギングとは違った疲れがくる…。
しかも連続で飛ぶのがこんなにも難しいとは…(;´Д`)
詰まりながらも30分間で縄跳びを終えました。
みなさんは何日くらいでボクサーみたいに足踏みするような飛び方マスターしましたか?
自分は頑張って練習してたのですが、何度も引っかかりまだ昼ぐらいなので周りの目が恥ずかしく普通に飛んでました笑
726 :
◆0TYmCQN0xs :2008/01/01(火) 23:00:03 ID:tFBbHwSN
>>723 確かに技はダイエットと関係ないけどダイエットしてたら楽しくなっちゃった状態にな訳
二重飛びとかハヤブサとか足踏みみたいに飛んだり
色々やって飽きないように工夫してるんだ
マスターする頃には痩せてるでしょ
728 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/02(水) 12:52:24 ID:MXLN9iQg
>>727 その考えはいいな。
今まで両足とびか駆け足とびだけでやっていたから、
今年は生まれて一度もできたことの無い二重とびにチャレンジしてみようかな。
729 :
710です:2008/01/02(水) 14:31:22 ID:Vjp/gRPD
>>719 ウォーキングは1時間半から2時間位してたかな。体重72`まで絞った期間は3〜4ヶ月位かかったと思いますね。
食事は1200キロカロリーまでとって良いとし、野菜中心の食事! 間食禁止、水分補給は、熱いお茶かコーヒー(ブラック無糖)。
こんな感じで58`まで絞り込み、1200キロカロリーの食事では長続きしないと思い1500〜2000キロカロリーに増やして
縄跳びで62`を維持している感じです。
730 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/02(水) 14:35:30 ID:Vjp/gRPD
>>729の続き。
因みに今はウォーキングしないで縄跳びオンリー。
ここ見てたらやる気でた、ちょっと今から跳んでくる
小学校時代なわとび大会優勝した実力見せてやるぜ
今はピザだけど…
飛んでいると足の裏が痛くなる
733 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/04(金) 22:59:13 ID:DqK+/S6R
>>1から単純に計算すると70分では体脂肪0.1kg減る
みんながんばれ
俺も頑張る
734 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/05(土) 01:33:00 ID:FNiKN5/K
縄跳びで腹へこむ?
735 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/05(土) 22:57:36 ID:suHv2POy
アメリカではジョギングより縄跳びのほうが効果的であることが常識となっている。
この事実を知らないのは日本人だけです!!!
According to studies published in Residents Quarterly, ten minutes of jumping rope is more effective for the heart then jogging for 30 minutes.
Residents Quarterlyで発表された研究によると、心臓には、10分の縄跳びをするのは30分間ジョギングをするより効果的です。
http://www.eastsidechiropractic.net/JumpRope.shtml
736 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/06(日) 00:27:22 ID:vr0wgV1S
最近は2日に1回2000回かな。
終わった後、膝がちょびっと痛くなる。
738 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/06(日) 00:35:35 ID:jToFxWP/
今日から縄跳び始めたけど、三分保たない…10分が果てしなく長く感じました。
739 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/06(日) 08:30:47 ID:ZAaZ7V9l
>>734 結果的には腹へこむ。
全身運動だから全部鍛えられるよ。
740 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/06(日) 08:31:39 ID:ZAaZ7V9l
>>738 最初はそんなもんだよ。
自分なんか30回が精一杯だったのが、30分飛び続けられるようになったからね。
どうも足首を傷めたみたいで痛い
痩せたからいいかと調子に乗りすぎたかな
皆も飛んでる時に少しでも違和感を感じたら様子を見てやった方がいいよ
体壊したら意味ないからね
俺は完全に膝やってしまったみたい。
立ち上がるとき激痛が走る・・・
歩き出すと何ともないけどここ1ヶ月ほど無理しすぎた。
743 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/07(月) 10:48:40 ID:2zlYnMzg
150/50
22歳 ♀
なわとび初心者です。
みなさんの意見を参考にしつつあと10s痩せたいのでわたしも頑張ります!
その身長で10kgはヤバイ
6、7kgにしとけ
745 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/08(火) 00:32:44 ID:HafktYaT
2000回を毎日やると決めたが膝が痛くなって続けられない。
今日は1000回+ジョギング30分。
ちょっと物足りないって思うくらいが明日への継続になると思う。
もっと体重落ちれば膝への負担が少なくなるかな…。
膝(関節)に良い食べ物ってあるのかな。
746 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/08(火) 01:47:06 ID:rPuGN3ec
今日から縄跳び始めるぞ!!160cm60kgのピザだけど頑張るお!!
747 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/08(火) 18:02:37 ID:EIzb7suB
>>744さん
743です。
アドバイスありがとうございます!
早くデブから抜け出せるように頑張ります。
748 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/08(火) 21:23:39 ID:5uuST35h
縄跳び初めて一週間くらいなんですが、ふくらはぎが筋肉痛でかたくなって太くなった気がするんですけど(>_<)続けても大丈夫ですかね?
749 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/08(火) 22:05:02 ID:Soa0g5tT
>>748 痛くてとべないなら休んだら??
跳ぶのに問題ない程度なら跳べば良いし。
750 :
748:2008/01/08(火) 22:33:50 ID:5uuST35h
跳ぶのゎ大丈夫なんですが、このまま足が太くなってしまったら嫌だと思ったので(´Д`)
元の状態によるんじゃないか
痩せててまったく筋肉がないなら筋肉が多少ついてゆくゆくは太く感じる様になる
太っていて筋肉がなければ一時的に太くなるけど
余分な脂肪はなくなって筋肉もついて引き締まるから細くなるよ
足が太くなるって話は、このスレだけでも何っっ回も話題になってるから
>>1から読んでいけば分かることなのにね
750もレスあったら読む気になりません、ってか? スイーツ(笑)
縄跳び終わったあとって不思議と食欲なくならない??
754 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/10(木) 19:57:28 ID:VCjmVgV6
やっぱ、回数よりは時間で飛んだ方が良いね。
俺はサザンを聞きながら飛んでる。
755 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/11(金) 21:50:11 ID:8Oh320CI
今日ロフトで縄跳び買ってきたんで縄跳び頑張ります。
父親より太い足細くします!!
756 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/11(金) 22:13:37 ID:He6ERDt0
757 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/12(土) 19:17:22 ID:XaddgniH
ミ
γ ⌒ヽ
/ ヾ
/ ∧∧ ヽ
( (,,゚Д゚) )
┗⊂ ⊃┛
l | | l
⊂_) )
ヽ llll / 彡
──── ' − '──────
今日久々に縄跳びしたら意外と辛くて5分でギブorz
地道に飛び続けよう・・・
759 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/12(土) 20:27:24 ID:gpcM44qD
自分は安室ちゃんの曲聞きながら踊ってる気分で跳んでる。
760 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/13(日) 00:30:26 ID:7dAoi6Rx
ウォーキングを2週間しつて少し体が軽くなったので今日から縄跳びしました!!
1000回を休み休みだけど20分とんだ!
早くやせたいなぁ〜
761 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/13(日) 03:51:05 ID:68WCU94V
皆さん普通の(二重飛びとかじゃない)飛び方でやってますか?
二重飛びでやったらカロリー消費早いとか、特別な効果ってありますか?
ただカロリー消費したいだけなら前跳びで十分じゃないかな。
間に二重跳びやらなんやらいれると飽きないというだけの話。
>>761 二重跳びは必要ないよ
激しい運動だと脂肪が燃えにくいみたいだし。
764 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/13(日) 14:30:31 ID:vcdJiX82
X Japan 紅で
ビートを刻むぜ!
みんな
継続は力なりだよ
765 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/13(日) 14:54:34 ID:zCRLb/dg
エア縄跳びでも効果はかわりませんか?
766 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/13(日) 16:58:31 ID:uGyajylz
↑縄があるかないかだけで 飛び方は変わりないないんだから良いんじゃないかな?現にエア縄ってグリップ部分だけで回数カウントするのが売ってるくらいだし。
頑張りましょ〜。
767 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/13(日) 17:33:03 ID:zCRLb/dg
766
ありがとうございます!
仕事で夜が遅く、夜中に一人外に出るのが怖かったので、家の中で飛びます!頑張ります!
768 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/13(日) 17:40:58 ID:XTPO1nBP
本当にあった女性からの加圧トレーニングについての質問抜擢しました。
また私自身の使用経験(7名ほど)では効果がなかったと結論づけてます。
だから少し辛口 批判させてもらいました。
>>>毎回血を集めるんだって言われて加圧する前にマッサージされていたんですが
これって正しいやり方なんですか?
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
加圧にマッサージなんて完全に騙されてます。 おそらく女性の体に触れたい・・
単なる欲望です。最低です。 効果がないから余計に疑問をもつのはあたりまえです。
え;;;;;加圧って嘘だったんですか?
部活の顧問の先生に半強制的にやらされて毛は濃くなるし胸はサイズダウンするし
変だなぁとは思っていたんだけど…
//////////////////////////////////////////
笑えるww 女性が毛深くなり胸が小さくなるのは男性化?してる証拠です。
あなた自分の体を壊すのもあなた自身ですよ。
それでもあなたたちは加圧をしますか? あなたたちの判断にまかせます。
追伸
まだまだ医学的にも立証されてない部分も多々あり 現段階での使用はリスクが
大きすぎます。
769 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/13(日) 19:49:00 ID:oGDQDMwI
今日からなわとびデビューwwww
あんま跳べないかもと思ったけど意外と跳べて楽しかった
159/60
がんばるお!!
770 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/13(日) 21:08:16 ID:NWNUb6q1
久しぶりに縄跳びしようかな。
普通跳びより二重跳びのが筋肉ついたりする?
このスレ今はじめて見た
…すごいね。10分で100kcal。
今まで知らなかったことにちょっと後悔した。
体育でもやってるし取り入れてみます。
まずは30分からかなあ
今日久々に縄跳びした
分かっていたことだけど昔と違って全然飛べなくなっててびっくりした
悔しいから前みたいに飛べるように頑張ります
773 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/16(水) 20:28:34 ID:1wau3ZUj
これやったらケツちっちゃくなるかな…脚は細くなるかな…
質問していいですか?
女性は13分で100キロカロリー消費するらしいですけど
ずっと跳び続けた場合のこと?休み休みしてたら
100も消費されないのかな
もう少し日本語の勉強しようね
寒いけど跳んでくるかな
>>775 え、どこがおかしいのか…
お前がおかしいんじゃないの?
縄跳び10分100kcal消費って、10分に何回とんだらいいんだ?
10分間で3回飛んだって意味ないもんな。
今日から始める!
おんもいってきます。
780 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/18(金) 07:36:42 ID:rdcwwPBZ
マジレスすると縄つきと縄なしではカロリー消費が倍以上違う。
>>777 13分間飛べば100キロカロリー消費するんだろ?
なのに休み休み飛んでも同じだけ消費すると思うのか?
アホな質問してないで縄跳び頑張れよ
782 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/18(金) 10:59:46 ID:9r46Qegk
胸が・・(о´・ε・`о)ショボーン
ジャンプスナップのDVDいらん
買ってやるから器具だけ4000円で売れや
784 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/18(金) 14:56:28 ID:5m9pEd15
縄跳びは脚細くなりますか?
786 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/18(金) 19:27:58 ID:rdcwwPBZ
教えてあげないよ
_,∩_ _,∩_ _,∩_
(_____)ゝ、 (_____) y (_____)
/ :: :: :: ヽ 〉 /-‐:: ::‐-ヽ / / :: :: :: ヽ
_./ (・ )ll(・ ) ∨ _/ 0) i! 0) ∨ _/ ( ・)i!(・ ) ゙、_
// :: :: ∈ゝ :: ::ヽ // :: ‐-‐ :: ヽ // :: ー一 :: ヽ\
. ゝ/:: :: :: :: :: ::ヽ ゝ/ :: :: :: :: :: ヽ ゝ/ :: :: :: :: :: ヽく
 ̄ ̄ | ̄ ̄ | ̄ ̄  ̄ ̄ | ̄ ̄ | ̄ ̄  ̄ ̄ | ̄ ̄ | ̄ ̄
| | | | | |
⊂! !つ シ! !つ ⊂! !つ
ジャン♪
787 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/21(月) 03:42:16 ID:Y8Y5Pd1o
この時期って縄跳びするときどんな格好してる?
自分は巨デブのせいかちょっと跳んだだけで滝汗なので
真冬でも半袖短パン。
でも知らず知らずに体冷やしてたからか風邪ひきました。
寒いんで縄跳び500回やって暖まって
ジョグを3キロ、その後縄跳びをやて締め
789 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/21(月) 13:51:47 ID:7WlivsiQ
自分はジャージ着て跳んでる。
こんな寒い時期でも30分以上跳んでると汗ばんでくるね。
何時ごろやってるんだ?
俺夜中だけど
500回ってすごいきつくないか
100回連続でもうハァハァいってるし
792 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/22(火) 12:11:10 ID:U00K9WaY
細かいオッサンだな〜って思うけども
金落としてたなら言っていいか
793 :
:2008/01/22(火) 18:19:19 ID:Jvlo773e
今日からやろ
やっぱす縄跳びはオカズにして
ジョグの前菜にしてやろう
今回買ったビニール紐(800円)はいつまで持つかな
雨でできなかった
前になわとびで4kg減った(腹もぺったり、ズボンもするっと入る状態に)
最近太ったからまた始めた
そしたら、腹と尻に肉が下がりすぎた(見た目でも分かるぐらい)
ジーンズがきつくなった
便秘もしていないのに、なんでだ!
太ってないけどやってるって人いる?俺体脂肪率14%で標準体型
なんだけど続ければ10%以下まで落ちるかな?
縄跳び始めてみようと思うんだけど。
798 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/24(木) 16:52:29 ID:O2KslEpj
縄跳びで足首細くなる?
というより足首の歪み矯正される?
携帯からゴメン
今日から始めました。縄跳び小学生ぶりだ。
できるだけ長く跳び続けて、合間に二重跳びとかやると楽しいね!
800 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/24(木) 21:17:23 ID:alFnStFe
800
801 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/24(木) 21:21:35 ID:alFnStFe
縄跳び続けてたら、頬っぺたの脂肪と二の腕の脂肪がおちたぞい!
802 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/25(金) 04:08:34 ID:Dtl/j7/i
ウォーキングと縄跳びを一緒にやりたいとおもってるんですがどっちが先にやった方がいいとかありますか?
なわとびやってると
最初は足が痛かったが
縄持ってる腕・・手首からひじまでの筋肉が疲れて
飛ぶのやめるのが多くなってきたがそういうモンなのか?
805 :
801:2008/01/25(金) 08:23:26 ID:BaJZnImA
>>802 縄跳びかな・・・
ただ最初は筋肉痛(特にふくらはぎ)になるのは必至
ウォーキングを習慣化してても縄跳びしはじめたころは筋肉痛になるw
807 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/25(金) 16:17:04 ID:KNq3VgVO
顔痩せるんだって何?
筋肉を使ってる部分しかやせないとでも思ってるの?
808 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/25(金) 17:19:59 ID:O+oPNlA9
みなさん冬の今でも雪の中縄跳びしてますか?
昨日雪降ってたけど飛んだよ@京都
これから始めようと思うんですが、皆さん今の季節手袋とかしながらやってるんですか?
それとも跳んでるうちに手も暖かくなっていきますか?
811 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/26(土) 20:43:21 ID:CL+7KlDY
>>810 冷えちゃって辛かったから軍手してやってるよ
滑り止めついてるやつ
最近はやってて途中ぐらいから暖まる様になったけどまだまだ手放せない
エアなわとびだと効果薄いですか?
813 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/26(土) 23:28:29 ID:eQEGzuZz
>>811 ありがとうございます。
コンビニ行って買ってきます。
814 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/27(日) 00:12:10 ID:XNw1dlcG
縄跳びやって乳小さくなったりしませんか?
815 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/27(日) 00:20:43 ID:XNw1dlcG
すみません読み落としてました
816 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/27(日) 04:08:08 ID:IhosSn00
今初縄跳びやってきた
すごいしんどい
ウォーキング25分やった後に10分やったけど休みまくったから実質4分位しかやってないと思う。
初めの1分連続でバテたw
スレ読むと皆凄いね。アスリートみたいだ
30分連続なんて出来るようになるの1年位かかりそう
818 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/27(日) 10:29:21 ID:cgtGT6Da
>>817 ジョギングとは比にならないくらいキツイ
>>812 効果は変わらないと上の方に書いてあるけど、個人的には縄跳び使った方が
高く飛ばざるをえないので効果ある気がする。
あくまで個人的にだけどね。
820 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/27(日) 11:35:09 ID:XnoN5gEo
膝に負担かかりませんか?
821 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/27(日) 12:03:53 ID:UJsDXARG
痩せますか?
>個人差はあるようですが続けていくと痩せたという報告が多数あります。
足太くなりませんか?
>個人差があります。
運動不足の方は一時的に太くなりますがしばらく続ければ落ち着き筋肉がついて引き締まって見えるでしょう
エアでも構いませんか?
>好みです。
効果は変わらないという人と縄があると腕にも負荷がかかり二の腕にも効果あるという人がいます。
足首や膝壊しませんか?
>なるべくクッションのいい土の上やちゃんとした靴を履きましょう
それでも違和感がある場合は個人で判断し運動を中止して下さい。
・運動前と運動後のストレッチ、マッサージはしっかり行いましょう
うまくまとめられなかった
毎回似たような質問ばっかりでうんざりする
>>821 乙
全部きっちり読んでから質問して欲しいよな
縄有りと縄無しでは、そりゃ縄有りの方が高負荷なんだろうけど
その分、ひっかかったり休んだりで実跳時間が減るかもしれない
縄無しでも、ダンベルや水入りペットとか持てば、負荷を増やせる
縄有りの方が効率的だとしても、天気が悪いとか人目が気になるとかで
1日休むくらいなら、毎日エアの方が効果は大だろう
というわけで、結論はエアでも大差無し。要は継続だよ
825 :
to:sage:2008/01/28(月) 06:23:51 ID:tmb58ECE
なわとびで10キロやせようと思ってここにたどりつきました。一番知りたいのは、飛ぶリズムです。1秒に2回の割合。..タッタッタ..か、1秒毎のタン、タン、タン...か、教えて頂けませんか。お願いします。
>>825 とくにこだわる必要はないけど、
自分の場合は1分で100回ペース。
これを30分くらいして、大体3000-3500回跳んでるけど
このペースが一番効果あるきがする。
827 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/28(月) 12:47:11 ID:6FqHAag1
心拍計付けて測ってみた
・エア
7500回/60分(3.5分跳んで0.5分休み&4キロの重り/片手2キロ)
心拍:100〜120(意識して高く跳ぶと125位になる)
・縄跳
5500回/60分(3分跳んで1分休み)
心拍:120〜150(早く跳ぶと150超/無酸素運動?になるが続かない)
・ジョッグ
11キロ/60分(休み無し)
心拍:140〜155(目一杯早く走ると160超えるが続かない)
ジョッグが一番キツイかな
828 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/28(月) 13:32:27 ID:IR3dkaPd
自分の住んでいる場所、雪国だからランニング出来ないんで縄跳び買った。asicsのやつ。
10年ぶりにとんだから何回もひっかっかたんだけど、すぐにに跳び直した。
気づいたら70分跳んでしまった。
なんか縄跳びが楽しくなったよ。
跳び続けたら、ひっかかんなくなる?
全然続かないからさ。
というよりもすぐに70分跳べるってのがすげー
830 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/28(月) 20:09:01 ID:IR3dkaPd
朝起きたらふくらはぎ筋肉痛になった。
これは全然平気なんだが、アキレス腱が痛くなった。
さっきまで痛かったけど、今ちょっと跳んでみたら痛くなかったから後で跳ぼうと思うんだけど大丈夫かな?
>>830 もう遅いかな
今日は様子見た方がいいと思う
縄跳び用の台、ボードでも自作しよう
土の上だと土が靴にかかる
土の上にビニールシートだとぺちぺち五月蠅い
アスファルトは膝が痛くなる
俺は遊歩道の短距離レーンが少しやらかいんでそこで飛んでるけどね
833 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/29(火) 06:50:32 ID:XCrSX2pV
>>831 跳ばなかったよ。
無理して故障したら意味ないから(´Д`;)
834 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/29(火) 14:22:45 ID:p2OLBW6N
縄跳び始めたいのですが、ダイエットのためにはトレーニング用の少し重くなってる奴の方がいいですか?
小学生が使ってるようなカラフルな奴でいいんですかね。
縄の種類と、跳ぶ時間と、いつ(食前食後朝昼晩)跳ぶかを
>>821に追加だな
836 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/29(火) 15:32:23 ID:DngqXvOb
室内で縄跳びのようにジャンプ運動をするのは同じ様な効果はありますか?
やっぱり腕に負担かけた方がいいんですかね…腕立てでフォローするつもりでいますが。
これはひどい…
結局は自分の都合のいい時に自由に跳べとしか言えないよな
>朝と夜いつ跳べばいいの?
>ご飯前の方が燃焼しやすいって本当?
>100円ショップの縄でも平気?
効果は対してありません。あくまでも消耗品です。
>胸なくなるって本当?
スポブラ必須
さらしや妊婦用コルセットでも代用可能
839 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/29(火) 17:28:46 ID:EHjsHpmU
間違えた
効果は大差ありませんだよ100円ショップで十分って打とうとしたのにorz
840 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/29(火) 19:31:57 ID:sfv+Brai
びっくりした 100均縄で毎日やってたから意味なしって!とw
841 :
to:sage:2008/01/29(火) 21:47:51 ID:yOhUDCR9
なわとび3日目です。ヤル気満々です!胸を3周りほど小さくするため、毎日1000回を20分やってます。痩せてる女性の大きな胸は魅力的ですが、デブになってしまうとただの牝牛状態!!頑張ります。
842 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/30(水) 09:37:08 ID:btoBdw/P
20分1000回てどんな風に飛ぶの?
私1000回だと8分くらいしか経ってないからすごい悲しい…
30分300キロカロ目標だから何回飛ぶの?って感じ
ふくらはぎは生活に支障をきたす位痛いし…運動なんか3年位してなかったからな…そのうちならなくなるってのを信じて今日もやろう!
843 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/30(水) 14:16:52 ID:G4XTmtPr
よし、こんなにも縄跳びがんばってるおまいらに一言言わせてもらう
おまいら2月中には痩せてて魅力的なナイスバディになってるぞ!!
断言する!
844 :
to:sage:2008/01/30(水) 18:48:22 ID:hHtq9yAA
20分1000回は、勿論休みの時間も入ってます、、。と言うか、休みの方が長いかも?
あんまり心拍数をあげすぎては逆効果かな、と思って。
まだ3日目なので、い〜ちぃ、に〜いぃ、さ〜んん、、、というロープがかろうじて
止まらずに回転する速さです。情けないのですが。
スピードアップと持久力アップが目標です!
めちゃくちゃ靴擦れしたorz
182cm110キロだったスペックで一昨年の夏から開始して現在80キロ
あと15キロは落とさねば。
847 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/31(木) 01:47:53 ID:UlzkeMG4
>>842 そっかぁ
ゆっくりやっても疲れるって縄とびって最高だよね!
頑張って毎日やろう!最低1000回!
腰が弱いという自覚はなかったのだが、一日500回飛んだだけで
腰痛?(筋肉痛かも)が…orz
他はアキレス腱回りがはってるくらい。膝や足首は痛くない。
まだ始めて一週間だし、場所は公園とか土のとこ。スニーカー着用。
これは腰が弱いってことで縄跳びやめた方がいいのかなあ…
それとも地味にやって筋肉つけば平気になるもの?
縄跳びは体にきすぎ。汗の量半端ねぇな。風呂に顔つけた時の汗の量が顔から流れてる
850 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/01/31(木) 21:31:59 ID:V+fNxNCM
1分間胸を手で押さえてエアでやったけどふくらはぎイタスwww
もともとふくらはぎパンパンなんだけどこれ以上なったらどうしよう…orz
>>850 100回、200回くらいにわけて2000回くらい跳んだほうがいいよ。
昨日それで4000回とんだら超絶筋肉痛になった
852 :
キロデフ:2008/02/01(金) 00:49:59 ID:Z3AUMRGp
>>842 今日で4日目最低1000
今日は1100
運動で足が太くなるとか言ってる子いるけどアスリートじゃないんだから…とバカにしてたのにふくらはぎがすごい!史上最高の太さ!びっくりするわ…
引くのかしら
音楽を聴きながら縄跳びをしている皆さんに伺いたいのですが、
どんな音楽を聴いて跳んでいますか?
本日テクノ系聞いて跳んでいたら、
いつの間にか14分で1500回くらい飛べてました!
リズムが跳ぶ時のタイミングに合ったものだと案外疲れないものだと驚いたのですが、
縄跳びにお勧めの曲とかありませんでしょうか?
好きなの聴けよ
俺が「ワルキューレの騎行がオススメ!」とか言ったら、それ聴いて跳ぶのかよ?
856 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/01(金) 14:39:14 ID:+QWVvgFQ
>>850 レスありがとう。
それでやってみる〜!
>>852 前の方に、一時的に太くなるけどしばらくすると引き締まるって書いてあったけど…
それを信じるしかないよね(´・ω・`)
ふくらはぎ痩せてブーツがきれいに履けるようになりたい…
857 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/01(金) 15:51:33 ID:+QWVvgFQ
×
>>850 〇
>>851 間違えてた…スマソ。
今、音楽聞きながら大体1分跳んで休憩挟んでで、跳んだのは5分くらい…
足首〜ふくらはぎ当たりが痛くなるのはまだ慣れてないからだよね。
体重が重いのもあるけど…orz
少しずつ跳べる時間が長くなればいいな。
目標30分!無理せず時間を延ばしていきます。
>>853 自分はロック系聴きながら跳んでるよ!
音楽聴きながらだとほんとに早く感じる
やっぱり好きな曲でやるのが1番じゃね?
曲に合わせてリズム跳びするのも楽しい
859 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/01(金) 23:07:54 ID:Z3AUMRGp
お風呂中だけどやってこようかな…朝600だけだしな
歩こっかな…
跳ぼうかな
跳ぼうかな
どうしようかな〜
跳ぼうかな
860 :
853:2008/02/02(土) 00:53:25 ID:5LlR2rVu
>>854 私の書き方が悪かったですね。
私も好きな曲を聴いて跳んでいます。
ただ、いつも聞いているのはゆっくりした曲が多く、
好きな曲なんだけど縄のリズムに合わないなと思ってた時、
先日たまたま友人から「エウレカ7」ってアニメのCDを借り、
その中の「TigerTrack」という曲が縄のリズムと非常にマッチしてて
あっという間に1500回くらい休まずに飛べたのでビックリしたのです。
>>854さん、
>>858さんの言う通り好きな曲聴くのがいいとも思うのですが、
跳ぶリズムに合った曲の方が、疲れにくいし引っかかりも少ない気もします。
他の皆さんの選曲を参考に聞きたかったので。
バラード系でも快調に跳べたりしてますか? (長文すんません)
>>860 俺の場合、曲調とかはほとんど影響ないな。
シャッフル使ってるから何が来るかわからないってことで、次の曲も楽しみにしながら
跳んでる。好きなアーティストの曲が続いたらツイてるなと思ったりするし、つらいとき
に特別な曲が来たらいきなり元気が出たりするよ。
ミニマルミュージックの類だったら良さそう
あとクラフトワーク
863 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/02(土) 15:17:50 ID:EhYzvmSy
私は「イケナイ太陽」が一番よく跳べる。
864 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/02(土) 16:29:50 ID:k1xaT+c8
エア縄跳びしてるんですが、腕の負荷かけるためにリストウェイトとかした方がいいですかね?
痩身目的です
どんな曲が跳びやすいとか、どれくらい負荷をかけたほうが良いとか
そんなのは本人にしか分からんから質問するな
866 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/03(日) 00:34:06 ID:Lwlnm9NA
今日からはじめました。
そこまでデブではないが、10年ぶりの運動。5分も飛べない。身体中痛くなった。現在のスペックは身長170体重65です。1年前まで53キロだったのが20キロ太り、一ヶ月の食事制限で5キロ落としました。
867 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/03(日) 00:59:10 ID:Hk5Dx1LN
どこで跳んでるの?公園とかで縄跳びなんてしてたら
「うわぁ、あの人必死になって頑張ってるよwww」
「痩せて、モテたいのが見えみえだなw」なんて言われないか?
俺んちの隣は地元の3大公園だから飛び放題^^
まあ深夜だけどね
今日飛びたかったけど雨降ってるから中止だ
>>867 なにもしないデブより
跳ぶデブのがかっこいいぜw
870 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/03(日) 02:52:36 ID:gRy9wrXL
だから私は部屋の中でエアでやってる。
家が揺れるwww
871 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/03(日) 04:01:07 ID:Lwlnm9NA
痩せてナンパしまくるぜ
872 :
to:sage:2008/02/03(日) 06:31:24 ID:1NciVkMb
なわとび始めて5日目です。革製で、片手ずつ150グラム重りを入れられるなわとびをかいました!
ヒュンヒュンとうなって飛びやすい。でも足にかかって失敗すると痛いーー!!
長ズボンでやることにしました。脚、あざだらけ.....。ダンナはそれ見て、「やめろ、痛いたしい!」
と白い目で見ます。負けないわ!!
873 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/03(日) 10:29:36 ID:QTlewxgh
>>872 皮製の縄でビシバシやってついた痕……。
って何か妙な想像をかき立てられますw
すんませんw
あぼーん
875 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/03(日) 15:27:47 ID:Hk5Dx1LN
縄跳びする場所がどうしてもなくて・・・。
エアー縄跳びじゃ効果は低いですか?
>>868 おれんちの近くにも3つ公園が連続してならんでんだけど、
キミもしかして千葉県?
名古屋県愛知市
名古屋県わろたw
883 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/04(月) 17:32:15 ID:bTySEmJz
激しい運動しながら数えるのもきつくなってきたし
何回飛んだかカウントできる縄(?)買って来るかな…
とりあえず明日買ってきます
でもどこに売ってるのやら
とりあえず明日売ってそうな店まわってきます
アマゾンで売ってる。タニタのカロリージャンプ
跳んだ回数なんて飾り
>>879 自分の住んでるとこはちゃんと把握しろw
大阪県っていってるようなもんだぞw
887 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/04(月) 21:06:21 ID:3hgvW348
マンションのベランダで跳んでるんだけど
ベランダでも下の階に響くのかな?
妖怪ひゅんひゅん
今日は食いすぎた。クロワッサンサンドにカレーパン、刺身、寿司、ポテト
縄跳びしたのに意味なす
他人は何とも思ってないから楽園でとべばいいんでないの?
そうですねエデンの園で飛びましょう
でも知識の実は食べちゃ駄目よ
892 :
to:sage:2008/02/05(火) 07:21:40 ID:y++4Q5Gi
なわとび真面目にやってるけど、やせない、、。太りもしないが。毎晩ダンナと晩酌
で、水割りウイスキー数杯です。マジでジレンマ、何とかしたい!!素面(?)のときは、
ダンベル、ボクササイズ、なわとびでストイックなのだが、一旦飲みだすと、結構
いってしまう、、。私の様な、スポーツマン(ウーマン)だが、のんべえっていませんか?
ジレンマよね、、。当方43歳女性。 やせたーーい!1
本当に43の文章かよ
894 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/05(火) 08:56:25 ID:Sy6iOLZG
なわとび用の替えの縄って売ってないのかな
カウンターもついてて結構気に入ってるんだけど
縄切れちゃって、別に持つ所が壊れた訳じゃないし
意外と同じ太さの縄が見つからない
素直に新しくなわとび買うしかないのかな
これを機にカウンター付を卒業したら?
カウンターから得られるものって
「○○回跳んだ。私ってスゴイ」っていうちっぽけな自己満だけだろ
896 :
pp:2008/02/05(火) 13:21:28 ID:N7VTvMk5
無駄毛・ダイエット
ドクターが無料で答えてくれる掲示板があります。
0120-558-860
気軽に、問い合わせてみては?
縄跳びで肺活量って増える??
トランペットやってるんだけど
肺活量弱いから縄跳びしてみようかとおもうんだけど。
>>895 自己満足で縄跳びなんて地味な運動に手を出す人少ないんじゃね?
カウンター付きだとペースも計れるし自己新も判るし
大体の消費カロリーも出してくれるからやる気に繋がると思うけど。
>>899 地味でもいいだろ。好き勝手だそんなの
おまえはなんだ?水泳でもやってんの?それが派手とかいいたいわけ?
901 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/05(火) 23:24:15 ID:BD1Y/6oO
>>899 縄跳びをダイエットの手段と考えてる人は
モチベーション維持の為に回数だの消費カロリーだのを気にする
しかしこういう人は長続きしない
「縄跳び始めました。今日○○回跳びました」とかいう輩が定期的に沸くが
長続きしたためしがない
カウンター付を欲する性根が、ダイエットに不向きといえる
縄跳び自体を楽しむようでないと長続きしない
回数や消費カロリーが出ないと跳ぶ気にならないようなら
別の運動に変更した方が良い
>>894の人は、縄が切れる位跳んだのだから
きっと縄跳び自体を楽しめてるのだと思う。
そういう人にはカウンターは不要だ
明日からやることにした!
運動はずっと水泳だったので、陸上の運動は久しぶり。
100均で2m50cmの買ってきたけど、微妙に短い気がする(167cm)
飛ぶ前のストレッチは膝と足首を重点的にやればOKですか?
ggrks
905 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/06(水) 09:45:05 ID:c0aZ9O0s
>>852 ふくらはぎの筋肉痛と腫れ?にかなり悩まされたけどすっかり筋肉痛がなくなった
なくなってはないな、生活に支障がでる程の痛みではない
あと脇腹が筋肉痛になる
お腹に力入れてるのかな?
家の前で出来るってのがかなり楽しい!旦那の声援もあり(ただ見てて、時々すげぇ飛んでるじゃんと呟いたりだけど…)頑張れそう
今日から始めました。今日は1000回飛んだ。
意外に楽しく出来てビックリ。明日からは回数を増やしていきます。
一秒百回ペースで飛ぶのがよいの?
すごい雪だからマンションの廊下でやってきた@東京23区
あまりにも音が響くので、ビビって10分で帰ってきたw
910 :
sage:2008/02/06(水) 18:15:06 ID:c50iZt2J
縄跳び毎日30分以上二週間続けて5キロ痩せたんだが、左足の甲が痛くなった。
負担かけてしまったのかな。変な飛び方してるのかな。
911 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/06(水) 21:37:42 ID:E8Nkuy6N
今日から始めたんだけど50回跳ぶだけでいっぱいいっぱい…。でも頑張ります。
912 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/07(木) 00:11:54 ID:o0TPILux
皆疲労骨折だけには気を付けて
913 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/07(木) 01:38:10 ID:a+crTh66
明日からやろうと思うんだけど近くにやれる場所が…
コンクリはだめだしなあorz
近くに公園ある人たちうらやましい。
どうせ運動するんだからウォーミングアップがてら歩いたり走ったりしてちょっと遠くの公園まで行けばいいじゃん
916 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/07(木) 09:29:54 ID:FdhZHbnp
私1000回10分以内だと思い込んでたけど、実際は16分かかってた
10分以内に1000回×2〜3 を出来るようになりたい
実際一週間経ってふくらはぎの筋肉痛が一切なくなった
30回飛ぶのがやっとだったが、やっと150回連続で飛べるようになった
1000回連続とかの人はどんなペースでどんな運動をしてる人達なんだろう
私には一生無理な気がorz
1週間で30→150 5倍
2週間で150の5倍で……750!いけるくさい!
そんなに急には増えんってw
でも、じっくり焦らずに続けていけばその内出来る様になるよ
体重も落ちるから、その分負荷が軽くなるし、体力もついてくからね
俺筋力ないなー
昔事故って左大腿骨折ったから左股関節めちゃ固いし縄跳びちょっとやると左脚がくがく
最初はウォーキングとかに力入れた方がいいんかね?
縄跳びだけじゃ20分以上とか持たんし
162cm 66k 今日から縄跳びがんばります
1週間ごとに経過をカキコしてみます。
グリップのところで縄が切れるんだが
これは回し方が悪いのかな?
半年で3回切れた。数センチずつ短くなってきてる。
921 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/07(木) 23:05:20 ID:FdhZHbnp
>>916です
やっぱり連続は200がやっと…
今日なんと2000回飛べた!しかもあまり疲れない!なぜなんだ!なわとび楽しすぎる〜
922 :
to:sage:2008/02/08(金) 05:48:38 ID:SxnIFB6Q
私は162cm、64キロ。919さんとほぼ同じ背格好と思います。
一緒に頑張りましょう!私の目標は10キロ減。禁煙のため、13ヶ月
で10キロ太りました。このなわとびダイエットが最後の希望の光です。
筋肉痛来ないとなんか物足りない
924 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/08(金) 12:08:41 ID:yW6gqiXM
関節を傷める最低最悪の優酸素運動、縄跳び。動物は縄跳びしないが生きてる。
今朝、久々にやったんだが、なまりすぎてて凹んだ
やっぱ一冬休むとどーにもならんね
926 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/08(金) 14:12:21 ID:I3NBVfPG
>優酸素運動
>>924 縄跳びで関節いためたって?
相当なデブか
相当な運動不足か
相当年寄り
↑
当てはまってるだろ
928 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/08(金) 17:01:16 ID:tzp+Usmg
かれこれ3週間やってますが、連続400回が最高。
100回以上回すと重心がふらつき初めて、150〜200回でまっすぐ縄を回せなくなる。
こうなると引っかかるのは時間の問題。
400回跳べた時は娘が応援してたのも効果あったかも。
回数増やすのにスタミナと精神力以外の要素あります?
(とにかく疲れると縄がまっすぐ回せません。)
929 :
ニット ◆u/wj70kawk :2008/02/08(金) 17:04:36 ID:YBMPkDII
1kgのヘビーロープを30分間跳んでるんだけど┐(´ー`)┌
>>928 たぶん体脂肪がうまく使えてないんだろうね〜
体脂肪がエネルギーになってないからグリコーゲンしか使えずにすぐばてるんだと思う。
931 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/08(金) 23:38:06 ID:FWooUJcD
161センチ 61キロ
受験前は50キロだったのに、一気に太ってしまった。
今日から頑張ってる。
最初は1日2000回づつで続けてみる。
1週間たったらまた書き込みしにくる
今まで運動という運動をまったくしたことがなくて最近
はじめて水泳に挑戦してみた(カナヅチだった)3ヶ月独学で50m
クロールできるようになって、調子づいて今日ダイソーでなわとび
買いにいったらラス1で これは運命のなわとび!と興奮気味で
夜中の11時半から 様子見で跳んでみた。これがまったく跳べなかった。
悔しくて頑張ったけど150回ぐらいしか跳べなかった。最後はゼーハーだし
最後の最後で手がすべり、縄がピューンって飛んでいった先に野良ぬこに当たり
「ギャー」って叫ばれた。超こわい。
明日から場所替えて200回からがんばってみます。
933 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/09(土) 06:10:42 ID:Y3ENPAne
本当に続けると本当にびっくりする位飛べるようになるよ
私も最初は30回で引っかかって死ぬ思いで1000回飛び、出勤が辛くなる程筋肉痛になり、2日さぼって3日とかやるようになり毎日になったら1000回が2000回に変わり2000回じゃ物足りない位になったよ
ちなみに66♀もあるから膝の痛みなどを心配してセーブかけてる
934 :
ニット ◆u/wj70kawk :2008/02/09(土) 12:03:22 ID:sDgkOqay
バッシュ履いて跳べよ(´・ω・`)
935 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/09(土) 21:08:55 ID:xjnIZEd9
すごい雪
さすがに今日は休みか
家でストレッチでもしよう
懐かしく縄跳びスッドレに書き込んでみる
始めた頃は100回跳ぶのもいっぱいいっぱいで、縄跳びのせいにして長さあれこれかえてみたり
風や土地のせいにしてみたり
頭痛したりシッコ漏れそうになったり←下品でごめん
筋肉痛で歩くのも辛くなるくらい体なまっててたな
だんだん跳べるようになって、4,5000回とか調子にのってやってたけど
今は毎日1000回やればいいかなって、ことにしてる
やり過ぎない
頑張り過ぎて燃えつきるタイプだからw
コンクリでやってるけど膝も問題ないし足も太くなったりはしない
一番、嬉しい変化は顔が小さくなったことかな
人からよく言われるようになったから、妄想ではないと思う
足細くなる?
特に足首
939 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/10(日) 23:49:24 ID:GvqdaIu1
都内で縄跳び出来るメジャーな公園ってありますか?
調べたけど良く分からなくて。
もし知っている方がいらっしゃいましたら教えていただきたいです。
むしろ縄跳びが出来ない公園を探す方が大変そうだ。
今日1000回ほど跳んできたんだけど、友達と駄弁りながらだったため休憩が多くなって
全く汗かかなかったんだが・・・・
これってもしかしてダイエット効果無い?
それとも1000回って少ないか?
1000回だと真面目にやって10分くらいかな?
あとは分かるな?
943 :
937:2008/02/11(月) 16:26:10 ID:kKfZ9tJV
すげぇ短いのはつっこまないでw自分でわかってるから
ビリーと30分縄跳び終わったぁ。ふくらはぎ吊りそー。ロンティーびしょ濡れWW
947 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/11(月) 20:19:32 ID:KmqPO+Ei
よく千回もできるな
足は疲れないけど
息が切れるのと
紐回す手首あたりの腕が異様に疲労しないか?
手が疲れていちいち休むけどな
>>937 縄跳びを始めてどれくらい経ちましたか?
また、食事に気を遣ったりはしましたか?
当方は女なので若干の違いはあるかもしれませんが、
参考に是非教えて頂きたいです
951 :
to:sage:2008/02/12(火) 00:40:54 ID:/hXS1GNi
このスレのはじめの方にいた、「ぎゃははははははは」の
テンション高いおじさん、どこ行ったの?
また出てきて成果教えてよね?
待ってるわ。
ほんとよ。
>>949 縄跳びを始めたのは二年前くらい、でもしばらくやるヒマが無くて
かなりの期間サボっていました
ここ二、三ヶ月マジメにやり直してるところです
体もけっこうなまって思うように跳べませんでしたが、なんとか千回は続けられてます
食事は半年ぐらいコンビニとカップ麺です
まぁそれでも気を付けてるつもりなんだけど;;
縄跳びさえしてれば、まぁ少し食べ過ぎたくらいでは太らなくなるという自信はつきました
ただひたすら絶食してた頃が懐かしい
953 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/12(火) 04:01:06 ID:KFPixUJe
954 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/12(火) 10:03:57 ID:P6GfmduH
今朝、初チャレンジしたけど…
連続30回がやっとだったorz
なんとか1,000回跳んだけど、意外ときついね。
そして朝は周囲の目が気になってしまう小心者なので夜にしようと思う。
でも、近所の公園にただの子供向け遊具じゃなくてエクササイズ向けの器具があったのを発見。
なわとびやる時に一緒にやることにするよ(○`ω´○)
>>952 とても詳しくありがとうございます!
私も頑張ります
957 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/12(火) 17:48:34 ID:Whq/hg6n
周囲の目が気になるなら、家の中でやればいいじゃない。
車庫とかでもおk
音うるさいから家の近くじゃできないよ
広いとこでやったほうがいい
959 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/12(火) 22:17:50 ID:qffEH88k
ダイエットは、フィットネスをするにも
カロリーコントロールをするにも、摂取カロリー<消費カロリー
が基本です。
この基本を抑えつつ、栄養と水分摂取には注意
してダイエットしましょう。
ダイエット方法の基本
http://dieth.karou.jp/
960 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/15(金) 06:26:13 ID:Rr1aiRsI
なわとび始めて2週間
100回がやっと→3000強になった
前の方の書き込みで1日最低1000で2ヶ月9キロ痩せた子(しかも元ピザではない)のカキコを励みに毎日最低1000回やってます
1000回過ぎるあたりから縄跳びハイになってきて目つぶりながら無心で飛んでます
ふくらはぎが太くなった気がするけど子供もいるので家前でいきなりできる縄跳びをかなり重宝してます
2ヶ月は続けられそう
ただ3000てやりすぎな気もする
でも止まらない
それって休まず3000?
962 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/15(金) 09:36:51 ID:Rr1aiRsI
まさか!
私は連続400回位が最高記録です
引っかかった時に疲れてればなわとび体操みたいの少しやって、30秒位かな、でまた再開ってかんじです
1000を過ぎてから無心に飛ぶなんて表現連続できる人しか使っちゃダメだね…
ただ1000を過ぎると縄の感じとか腕の回し加減がかなり良い〜感じになってきて疲れより楽しさが増えてくって感じです
連続1000×2位が今後の目標
963 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/15(金) 12:54:12 ID:jSyVby/T
胸垂れない?
964 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/15(金) 21:57:05 ID:Rr1aiRsI
いまから30分 2000!
965 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/15(金) 22:12:14 ID:Rr1aiRsI
無理!
3000回飛んだ後調子に乗って2重飛びやったら50回できた
2重飛びやるより、1重を長時間やる方がいいですよね?
明日からします。
今日からやれ
50回したらバテました…確かにジョギングよりきつい。後50回やろう。
おもちゃ屋で買った二重跳びがうまくできる縄跳びっつーのを
使ったらいつもより倍近く長く飛べた!がんばるぞー
毎日10分ずつ頑張っていくよ。そのうち長く跳び続ける様になるやろ。
972 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/17(日) 19:08:23 ID:11zruTvf
俺は、引っ掛かってもすぐ飛ぶようにしてる。ビリー後に1500回。
973 :
to:sage:2008/02/17(日) 21:03:54 ID:mQ+t4TKg
なわとびを始めて3週間です。週に5日ほど、毎回1300回程
ゆっくり目に飛んでます。ふくらはぎが見た目にも締まり
ました。計るとー1cm。足首も同様でー0.6cm。腕の
付け根ー0.8cm。体重はー800グラムです。わずかな
減り方ですが、励みになり、ヤル気もわいてきました。
当方43歳女性、161cm60キロです。
974 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/17(日) 21:21:12 ID:CFkpUoRZ
みなさんどこでなわとびしていますか?
公園でやってる。
時々犬の散歩にくる人がいる程度の寂れた場所だから心おきなく引っかかれる
976 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/18(月) 17:36:11 ID:DfqE4U3b
僕は、庭で。
私は玄関で跳んでる
拙者も庭
東京だけど庭じゃ隣の家から丸見えだから恥ずかしくてできんわ。
やっぱ公園だな。
今日めちゃくちゃ暴れてヘトヘトだったけど根性で1500回跳んできた!!
大した事じゃないけど今まで逃げてばっかの人生送ってきたから達成感が半端じゃない!!
981 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/18(月) 23:22:38 ID:SzRTneb0
きらーん★
達成感でダイエット成功?
音楽聞きつつ数えるのって数えずらいですね…。
カウンター付きの方が音楽聞きながらできていいかも
皆さんいくら位のカウンター付き縄跳び使ってるんでしょうか?
983 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/19(火) 00:57:03 ID:pGbaRsbe
回数とかカウンターとか言うヤツはタニタの回し者
2回飛んで1数えるようにしてる
>>984 タニタ以外にもカウンター付きは大量にあるわけだが。
今日から始めたんだけど、50回くらい飛んだ時点で頭が尋常じゃなく痛くなる。
みんな初めは頭痛とか無かったんですか?
それはマジでヤバイ。速攻医者へ行け。早期なら間に合うと思うが、
脳の毛細血管が切れてる。治療が遅れた場合50%は死、40%はボケるか神経障害(手足などつかえない、目が見えない
聞こえないなど) まともに社会復帰できるのは1割位だ。
知り合いは、生死の淵をさまよい、生き延びたが、歩けなくてもう3年くらいリハビリしてる
>>988 うわああああああ・・・教えてくれてありがとう。
かなり凹むな・・・まだ10代なのにw
病院逝って来ます。
「w」なんてつけてる場合じゃないと思う。ちなみに、知り合いは30代。
急な運動で血が頭に集まり毛細血管が切れた。。。
多分、
>>989は全力で50回飛んだのかな?
無事であって欲しいね。
>>987 妹が同じこと言ってる。何でも小学校の頃からなわとびすると頭痛がするとか…
運動不足でもなく、至って健康だとおもうんだけどなあ。
酸欠を起こしてるだけだと思うけど
すごい頭痛くなるよ、酸欠起こすと
993 :
名無しさん@お腹いっぱい。:2008/02/19(火) 21:03:45 ID:5DmWvNLM
新スレが必要だ!
1日100回でも効果ありますか?
ない