【初心者】 ターボジャム Mix #1 【シャーリーン】

ターボジャムの初心者スレです。
わからないことなどを質問したり、相談し合ったりしてみんなでモチベーション上げていきましょう！！

本スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185978952/l50

ショップジャパン
http://www.shopjapan.co.jp/
ターボジャム
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002010&RedirectYn=true&GOODS_NO=65626

動画小窓の下にある「商品特長」をクリックすると詳しい説明が見られます。

日本語吹き替え
10日間チャレンジで5000円のキャッシュバックあり
★注意★キャッシュバックにはお客様番号・注文番号が必要になります。明細は捨てないように！

【ターボ・ジャム DVD版】　15,900円（税込み）
●セット内容／DVDｘ2枚（日本語・英語）、 ターボ・ジャム ガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表
●原産国／アメリカ
●送料／945円（税込）

【ターボジャム VHS版】　15,900円（税込み）
●セット内容／VHSｘ5本（日本語吹替）、 ターボ・ジャム　ガイドブック、メジャー×１、サイズ記入表
●原産国／アメリカ
●送料／945円（税込）

前スレ
【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】ターボジャム Mix #5【Turbo Jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183984917/

質問の前に>>2以降も見てくださいね。

【キャッシュバックチャレンジ用メニュー】

１日目：基本と燃焼
２日目：基本と燃焼・２０分ワークアウト
３日目：２０分ワークアウト・ターボスカルプト
４日目：２０分ワークアウト・腹筋ジャム
５日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
６日目：カルディオパーティー
７日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
８日目：カルディオパーティー
９日目：ターボスカルプト・腹筋ジャム
１０日目：カルディオパーティー

【初心者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　基本と燃焼　２０分　２０分　休み　休み　休み
２週目　２０分　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　腹筋　休み　休み
３週目　２０分＋腹筋　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　２０分＋腹筋　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　２０分　カルディオ　腹筋＋ターボ　休み　休み

【上級者向けスケジュール】

１週目　基本と燃焼　２０分　カルディオ　２０分　カルディオ　休み　休み
２週目　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　２０分＋腹筋　カルディオ　休み　休み
３週目　カルディオ　ターボ　腹筋＋２０分　ターボ　カルディオ　休み　休み
４週目　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　腹筋＋ターボ　カルディオ　休み　休み

これはあくまでも参考だから、自分の体調と相談しながら
無理のないようにエクササイズを行うこと。
週末の2日間は、全てあなたの時間だから、休憩してもいいし、
自分でワークアウトをアレンジしてもOK！
でも、休憩といって気を抜いて食べ過ぎちゃダメよ！

【購入前・直後に多い質問】

Q.騒音が気になるんですが…
A.マットやラグ等を敷くと軽減されます。
　アナリタ・ミンディバージョンでする、
　又はジャンプのないスカルプトや腹筋ジャムにするという方法もあります。

Q.ダンベルが必要らしいですが？
A.スカルプトメニューで使用します。
　女性なら0.5キロ〜2キロ、男性では5キロの報告も有り。
　最初はダンベル無しで行い、自分にあった重さの物を用意するといいと思います。

Q.ビリーと迷ってます。
A.個人の好みがあるのでなんとも言えません。

Q.ビリーと併用してどうですか？
A.いいんでね？

Q.ターボ時どういう服装にすればいいですか？
A.基本的には好きにしましょう。
　女性の場合、胸が揺れるのを抑えるためにスポブラ着用がオススメです。

Q.初心者なんですが…
A.無理せずに自分のペースでエクササイズを行ってください。
　スピードについていけない時は、ゆっくりでもいいのでなるべく動作は止めないようにしましょう。
　基本と燃焼プログラムはターボジャムの基本の動きですので、何度も繰り返し行ってください。

【その他の質問】

Q.膝が痛いんです…
A.踵にエアーが入ってるフィットネスシューズが お勧めです。
　アナリタ・ミンディーバージョンで行うといいでしょう。
　不安がある場合は迷わず医者へGO!

Q.痩せないんですけど…
A.心拍数が上がりすぎていませんか？
　心拍数に関しては「マフェトン理論」でググりましょう。

Q.踊りについていけないです…
A.基本と燃焼のプログラムを繰り返しやれば、いつか必ずできるようになります。継続して努力するのみ。

Q.何時頃ターボジャムをやれば最も効果的ですか？
A.有酸素は朝食前、無酸素は夜等と言うが、基本的には好きな時に。
　時間帯よりも継続して行うことが一番大事です。

Q.食事改善はどうすればいいですか？
A.ヘルシーに三食摂ればいいのでは？
　脂肪燃焼に必要なので炭水化物はちゃんと摂りましょう。
　飲み物はカロリーのない水、お茶等にしましょう。
　野菜ジュースは無塩・無糖でない限りカロリーも糖分も高いです。

Q.もっとやりたいんだけど…
A.1週間に5日以上ワークアウトしたい場合、代謝やエネルギーを保つための
　カルディオ・パーティー、20分ワークアウト、スカルプト、腹筋ジャムを自由にどうぞ。
　もっとワークアウトしたい場合は、腹筋ジャムのワークアウトをしてください。
　腹筋ジャムはいつでも、毎日行うことができます。

初心者が増えてきたのでたてました

要りません。

こんばんわ。過去ブートキャンプエリート字幕無し（バンド無し）をヤフオクで7500円出して購入して、
バンドと字幕が欲しくてショップジャパンで買い直した私ですが、ターボジャムは日本語吹き替えがあるそうですが、
やはり、日本語吹き替えを買った方がお買い得でしょうか？

私は英語版だけど、そんな苦労してないけど？

>>9 私は英語がわからないのですが、どこの筋肉を使うとかアドバイスがわからなくても効果大きいですか？

一時間で消費カロリー1000�`�iって本当ですか？

基本の方のDVDに傷がついて使用できなくなりました。いきなり二枚目の方から始めても問題ないですか？

ショップジャパンのCM、もう少し出演者考えろと思ったｗ
キモイ婆さんとか、ピザすぎる奥さんとか、逆効果だろｗｗｗｗ
「触ると何これって感じで」じゃねーよ、キモイよ婆さんｗｗ

商品がいいだけに、逆に気になるｗ

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185978952/

本スレに誘導です。
別に初心者区別してないから、こちらの方が参考になりますよ。

体力つける目的で昨日から始めた、運動音痴初心者です。
基本と燃焼一回だけでもうクタクタ＆筋肉痛orz

次の本スレ。もちろん初心者歓迎

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188632773/

初心者しかいないスレで質問しても誰も答えられないって。

>>12
問題ないけど、いきなり４０分のメニューと腹筋プログラムだけだよ。
４０分のは動きに慣れるまで、ゆるくやる事をお勧めする。

今更ながら、ここに書いてみる。
本スレで改めて書くことじゃないんで…。ここは避難所でもないけど。

みなさん、何を敷いてますか？
私は『畳』の上に『滑り止めシート』の上に『無印のラグ』の上に『ヨガマット４ミリ』ですが、
色々と重ね方を変えてますが、イマイチ。
ちなみに音が響きやすいマンションの５階。

ヤフオク利用したことなくてもヤフオクの１０枚セット買える？
前にオクで別の商品買おうとしたらいきなり拒否られた経験あるから。

最近いたずらが多いみたいだからね

>>22
敷くものは悩むね。靴はいたらフローリングで大丈夫かと思ったら
汗で滑るんで、ヨガマットを敷いたら、ステップを踏むと靴が引っかかってよれる。
足を固定しているときだけマットの上、動くときはフローリング部分と、
狭い居間を掻き分けてワークアウトしてますw

test

test

男手やってる人っています？

オクで買ったら明らかに海賊版orz

それにしてもシャーリーンの腹のシミすごいな。
カバーの写真は相当修整してるに違いない。

>>30
差し支えなかったらオークションのURL教えて

>31
ちょっとそれはできない、ｽﾏｿ。
その出品者は今は何も出品してないけど、ビリーを時々バンド付きで出品しているようだ。
一見業者風には見えない、評価2桁代。

今日届いた〜！今まで３ヶ月ビリーを頑張っていたのですが、ちょっと飽きて
きたので、前から気になっていたターボジャムを注文しました。
今晩からやります。

海賊版と正規版の違いって、どんな感じですか？

ターボジャムのプログラムをその時の気分でどれか１つやってから、
シャーリーンかミンディでヌクのが日課ですがね

基本と燃焼やった後に初めて20分ワークアウトに挑戦してみたけど、早くてついていけなかった。
動きがグダグダになってしまった(´・ω・｀)

>36
疲れてついていけなくなったら一時停止でちょっと休憩→また再開→休憩→またまた再開を繰り返して練習してるといつの間にか通してできる様になるよ。
私は元から体力ないんで一週間くらいかかったけどねw

グダグダヘロヘロでついていくより、ちゃんと休憩してしっかりフォームを覚えた方がいいよ〜

20分ワークの消費カロリーどのくらいかわかる方いますか？毎日20分やるのが時間的に精一杯で＋腹筋背筋だけではあまり効果ないかな？

わかるひとだれかー

>>38　体重によって消費カロリーは違うから答えづらい質問ですが一応私が聞いた話…
ターボジャムは激しい運動とインターバルがうまく組み込まれているから、60キロの女性一時間で約800ｷﾛｶﾛﾘｰの消費と聞いたよ。
そんなに息があがらない割りには結構消費されてるみたいです。
60キロ女性20分で、260ｷﾛｶﾛﾘｰくらいじゃないかなぁ。
なんか適当ぽくてごめんｗｗ

ｈｓ

ターボタックって常にお腹に力入れるの？

こちら新スレ？

ビリー、コアリズム、ターボジャム３つやったけど
ターボジャムが一番効果あった。楽しくできる！

これって痩せるの？

きっちりやりゃなんだって痩せる

確かに＾＾；

ショップジャパンにDVD二枚組とありましたが、その二枚に五つのプログラムが入ってるって事なんですか？

>>47
そうですよ。

そうなんだ。�d

最近ターボジャム注文した人！何日で届きました？

最近ターボジャム注文した方！何日で届きました？

ターボジャムって筋肉が鍛えられる感覚ありますか？
私はコアリズムを１ヶ月ほど一時間やっています。
ずっと踊っていたいくらい楽しいし、
汗も物凄くかくけど筋肉に効いてる感じがしません。
体重が減ったのも食事制限のせいな気がします。
ついでにビリーは筋肉痛になりましたが、
やる前に憂鬱な気分になります。
ターボは楽しそうな宣伝に惹かれてしまいます。これで筋肉にも効いてくれたら即買いたいです。

>>47
ＶＨＳだと５巻、ＤＶＤだと２枚

>>52
コアリズムもターボジャムも腹筋に力を入れ続けておくのがポイント
ただ踊るだけでは、痩せても筋肉までつけるのは厳しい

>52
スカルプトじゃダメなの？

ムキムキにはならないので、安心して下さい。

久しぶりにやったら全然ついていけなくなってる！
20分ワークアウト、腹筋ジャム、燃焼をやったら
もんの凄い腹痛〜！

オクだとすぐ届いたよ。

でも、動画がちょくちょく停止するからこれも海賊版なんかな…

>>50

　

　　　　　 　 　 ＿_
　 　 　 , ‐' ´　　　｀`‐
　 　 ／,. -─‐- ､.　　 ヽ
　＿,.:_'＿＿＿＿＿_ヽ、.!
`‐、{　へ　　'ﾞ⌒　`!~ヽ. !　　　　そんなことより北斗しようぜ！
　　 ｀!　しﾟ　 （　ﾟj　`v‐冫
　　 {.l 　 '⌒　 　 　 ﾞ 6',!　 ＿
　　 〈　　< ´￣,ﾌ　 .ﾉｰ':::::ヽ　　ヽ
　／ヽヽ.、 ` ‐", ‐´‐:´|.| :::::::.| |　/
ﾉヽ､:.:::::::ヽ､.＿､　　＿,ﾉ/..:::::::| | /|
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tesu

テス

数ヶ月ぶりに運動再開しようかね・・・。

>>52
それ分かる。
コアリズムって筋肉に効いてる感じがしないよね。
ビリーばかりやってるんだけど、
一週間友達にコアリズム借りてやったけど物足りない。
確かに楽しい。汗はかくけど筋肉を鍛えてる感じはない。
腹筋に力入れるとかの問題じゃないよね。
ターボは５プログラムの中に筋トレもあるから筋力はつくかと。

いや、腹筋に力入れるとかの問題だと思うｗ
形をまねているだけではやっぱり効果薄いよ。
コアリズムでもかなり腹筋・背筋が痛くなったけどなあ。

でも、ターボジャムのほうが好き。コアリズムは飽きる。

hosyu?

あれ？

特典映像に出てるスキップって人はゲイなんですか？

>>68のおかん
（´：ω：｀）

（｀ω′）

（´ω｀）

まだスレあったんだね。これやってる人いる？

半年前からずっと再開しようとおもっているが、そのままたってしまっている。
リバウンド中。

>>64
知らず知らずのうちに鍛えられてるから
そういう意味ではコアが一番すごいのかな？と思わないでもない。

続けているうちに正しい姿勢を覚えて
腹筋が自然としまってくるんだ。
いつのまにか正しい姿勢になってて腹筋や足に筋肉ついてた。
ターボは腹筋に力入れるの忘れてたらブヨブヨのまんま。

どっちもそれぞれ楽しいんだけど
ターボってどんどん新しいのが作られてるらしいね。
飽きられるのが早いからだと思う。

sage

sage

本ｽﾚ970は踏み逃げか？

【ｼｪｲｸｼｪｲｸ】 ターボジャム Mix #9 【Turbo Jam】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209877673/

もうたってるよ　スレたい少し変わっちゃったけど

ターボジャムその１０
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226130506/

発見のためのage

ポンプができない

>>80
あたしも出来ない…

ポンプは、股開いて腰落として、腹筋に力入れて、
腕を引きおろしながら腹筋を締める感じで。

腹筋に力入れて締めることを意識してやればおｋ

昨日から始めましたが、やる前に準備体操とかしたほうがいいんでしょうか？
今日は背中が筋肉痛ですがお腹が全然痛くないって事はお腹に効果があるやり方をしなかったんですかね。