【おから】安上がりダイエット食材【鰹節粉・他】

普段の食べ物を３割とか半分とかに減らして
減った分をカロリーの低いおからで代用するくらいの発想がいいと思う
そうすれば長い間おからとつきあえる

一ヶ月半ほど前から冷凍庫に放置プレイしていた開封済おから…
キャベツと共にお好み焼き風にして食べたけどうまかった
また暫くおからのお世話になりそうだ

>>903>>905
過食(嘔吐無し)っぽかったから、おからメインで食いまくって
一日乾燥で300ｇぐらい食べてたら、逆に痩せてきたｗ
吸収しづらくなるのかな…ある意味、障害だけど。

でも、一緒にご飯以外にも、チョコとかアイスとかお菓子を食べても
全然増えない。う〜ん、ある意味成功？
確かに食う量ははんぱないけどね。元からだからいいかなと。
ちなみに、標準体重より下の痩せ気味です…
太りたいよ。今は。

ここでおから餅見て作ってみたら割とうまかった
キャベツダイエットをしてもずっと便秘で困ってたけどおからで久しぶりに薬抜きでktkr
片栗粉ちょっと少なかったのかちょっと芋みたいな感触が気にはなったけど
今回はフライパンで焼いたけどレンチンするのとどっちがおいしい？

おから売ってるの見たことないんだけど･･
おからって豆腐だよね？

>>910

豆乳を作る時の絞りかすがオカラ。
豆腐売り場にあるはずだよ。『卯の花』って名前で売ってるかも。

おからって豆腐売り場の棚の上の方にあるよね。
久々におから入りハンバーグ作った。腹持ちがいいから助かる。

適当ガトーショコラ
・おから　50ｇ
・砂糖　適当
・たまご １玉
・小麦粉　少し
・ココア　適当
�@混ぜる
�A焼く

手軽に食えるケーキ。崩れやすいので形が課題。
水分補給必須。

田舎だから豆腐屋なんてあるわけないし地元のちっさいスーパーにおから売ってないから40分かけて少し大きめのスーパー行ったら今日はおから入ってないですって言われたorz
乾燥おから見つけたから一応買ってみたけど…
どう使っていいかわからないや´｀

お腹がふくれるからって言って、おからを食べてダイエットしている人は
一生その食生活を続けるつもりなの？

食事の一部に取り入れる程度の人なら続くんじゃないの？実際おからは美味いし好きな人はダイエットやめても食いそう。

自分はそのつもり
食費も浮くし、いいことづくし

おから美味しいね。めんつゆでおから炒める
超手抜きレシピ。100gで腹一杯…。

お通じもよくなるし安いし最高。

野菜とおから、しらたきでウソっこご飯作って食べてます。
他の事もしてるけど確実に体重減ってる〜
嬉しいよ〜(*´ω｀*)

初めて卯の花作ったが、確かに凄く腹持ち良いな
昼飯食べてなかったからいっぱい食べられるだろうとドンブリで食うんじゃなかった、苦しいｗ

>>909
ゆでた方が、モチモチして好き

ある程度美味しいおから餅を作るとき、片栗粉の最低量ってどの位？

クックパットの人気レシピは、おからと片栗粉がほぼ同量なので
カロリー的に魅力を感じないよ。。。
個人的に蛋白質が不足しているから、卵白入れてみようかと思うんだけど、どうかな？

>>922
自分で色々試しなよ

片栗粉の量は調節してみたけどイマイチ
（おから100g／片栗粉10g。　おから100g／タピオカ粉20g／豆腐50g。それとクックパットのレシピ通りをやってみた）
冷凍庫にたくさん残っているから、実験はあまりしたくない。
次回はグルテン粉と卵を加えてみたいんだけど、食感がどうなるのか見当がつかない。

誰か料理に詳しい人アドバイスをお願いします。

>>924
卵白混ぜてみたけどイマイチでした


って、感想でうまく伝わる？こんなんでいい？

おから10に対して片栗粉3〜4の割合でうまく行くと思う。
あたしはいつもおから50ｇに片栗粉15、6ｇで作ってるよ。

晩飯におからと豆腐食った。
なんか無駄なことした気分だ。

お好み焼きにおからでカサ増し。
前はお好み焼きって私には肥満食だったけど、
おから混ぜて作るようになったら、ダイエット食になった。
もちろん肉なしでイカを使う。

あたし（笑）

ホットケーキにおかナポ混ぜると味といい、もちもちした食感といい、超うめー！！
昨日おかナポの美味さに感動して食べまくってたらヤバいくらいにｳﾝﾁｮｽさんモリモリ出た。
なんか便器の底にファサーって沈殿してんのwww
10回くらいしてシリアナ痛いw

おからうんこを体験したら後戻りできないほどの爽快感だよね

おから食べて半年、今までおからもちやケーキに利用するだけだったんですが、こないだ初めて「卯の花」を作り食べました。おいしい！しかもみんながお通じの話するのがよくわかりました。やっぱり固めない方が効果あるのかな？

おからもちのタネに余りまくってる
焼きそばの粉末ソースを入れてみた。
七味も入れた。
何もつけなくてもおいしくいただけた。
お弁当の主食に持っていけそう。

すいません、あげます。

おからクッキーのレシピで
カロリーがきちんと表示されているサイトを
ご存じの方いらっしゃいませんか
ググってもレシピだけで低カロリーとしか載ってなくて…

>>934
材料が分かっているなら自分で計算できるよ。
詳しくは↓のカロリー質問スレのテンプレート参照。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216241909/
いちおうカロリー載ってるレシピもあるけどバターだのショートニングだの
玉子だの薄力粉だのといろいろ使ってるから参考にならないと思う。
ttp://www.bob-an.com/recipe/OutputMain.asp?KeyNo=15656

最近おからばっかり。おいしい。
調理次第でもっちりにもサクサクにもなって飽きない食材だね。
お腹にもいい。
ダイエット中はお通じが悪くなりがちだし最高だよ、おから。

このスレ見て今卵の花とおから買ったんだけど、卵の花ってそのまま食べるものだよね？
便秘なんだけどそんなに出るのか期待しちゃう。

タマゴの…花？
卯の花だよね？
加熱して食べるものですよー
ノンオイルツナと貝割れと
ヨーグルトとレモン汁と醤油であえて
なんちゃってポテトサラダを明日のお弁当にします。
このスレで知ったレシピ。

なか卯をなか卵だと思っていた友人を思い出した

おからクッキー作って食べてみたら、最初は美味しくないと感じたけど、
なんかくせになった。
あと、SOYJOYおやつに食べなくてすんだからまぁオッケーかな。
自分はおからに黒豆の煮たの混ぜてクッキーにした。
黒豆も身体にもダイエットにもよさそうだし。

ダイエット極めて行くと生活がだんだん安上がりになっていく気がする
肉→安い魚アラ　野菜→旬の安売り　米→馬鹿食いしない
おやつ→食わない　ジュース→お茶
　
浮いた食費で念願の9号レギンス買った(*´ω｀*)
まだ恥ずかしいから外では履かないけど家の中で履いてる。
これがっぱっつんぱっつんにならなくなったらお外でも履くよ！！！！！！！

卵の花かと思ってました。W
レシピもありがとうございます。卯の花半分食べたけどかなりの便秘だから出ない。誤差だと思うけどむしろ太っちゃった。
卯の花の栄養成分､カロリーどなたかお願いします。

あげ

短パン

ここのスレ見ておからでのおやつ作りにハマった！
カボチャやさつまいもゴマなんかを混ぜて焼くだけでウマーな上ダイエット中でも罪悪感なく食べれるのが嬉しい♪
何より便秘だったのが毎日快便になった事が幸せ♪
ありがとうです♪

おからっておいしいの？

片栗粉のカロリー気になって少なめにしてるせいか、おから餅がもちもちしないorz
けど食べてたらそのためか昨晩、今朝とおつうじすっきり。
すごいなおから。
今朝はキャベツみじん切り入りのおから餅作ってみた。
たこ焼きソースちょっぴりでウマー♪

おから買ったけど料理できない…笑
適当に夕飯作ってみよ

チンして醤油とマヨほんのちょっぴり、ゴマや鰹節で十分。

昨日適当に作ったおからバナナ蒸しパンを昼と夜に食べた。
甘く見てたわ。100gも食べてないはずなのにおなか膨張してるのか、苦しくなってきたorz

た

>>950
次の日、ご期待ください

自分は、おからソーセージを作ったら美味くて一気に10本食い
食べた後で、おなか苦しくてしんどかったけど、次の日凄い量のンコ出てスッキリ！
おから最高ﾟ+.(・∀・)ﾟ+.ﾟ

>>952
おからソーセージのレシピを教えて下さいm(_ _)m

てかここの住人料理上手すぎ
まとめて本にして欲しいくらいだよ

おからソーセージ

おから150gにたまねぎのみじんぎり1/4個分、
片栗　大さじ１〜２
豆乳　大さじ１〜２（たねの硬さをみながら調節してください）
にんにく・しょうがのすりおろし、カレー粉、塩･コショウ適宜
あと、スパイス類を入れるともっと本格的になると思う

材料をよく混ぜて、１本分のタネを手に取り、細長くソーセージ型にしたものを皿にならべる。
ラップをかけてレンジで五分（600Wの場合）蒸したら出来上がり

このレシピは、多分2chのどっかのスレで見たものだと思います。
メモだけ残ってて、今回初めて作ってみました。

あと、「おからソーセージ」でググって一番上に出てくるレシピのものも作ってみましたが
そちらは、見た目は確かにソーセージっぽいのですが、食べるともっちもちのおから餅って感じでした。
オリーブオイルが入ったり、炒めてケチャップであえたりするので、ダイエットには不向きかも。
でも美味しいので、たまに食べるならオススメです。

ありがとう！