【60kg未満】今日何食べた？4杯目【ぽちゃ女専用】
■60kg未満の女性でぽっちゃりさんの方へ
・雑談は程々に。淡々と食日記を綴るが如く食事内容を書き込んでください。
・参考の為に身長と体重、体脂肪、目標体重などを記入できる方はしてください。
・食事内容に関する自分の感想はご自由に。
・気持ちの良い食いっぷりは傍から見ても気持ちいいものです。
・煽りや荒らしは華麗にスルーしましょう。
■ダイエット中のぽっちゃりさんの方へ
・ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
（記入例）
★155/55/28% （目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし
それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！
・雑談は程々に。淡々と食日記を綴るが如く食事内容を書き込んでください。
・参考の為に身長と体重、体脂肪、目標体重などを記入できる方はしてください。
・食事内容に関する自分の感想はご自由に。
・気持ちの良い食いっぷりは傍から見ても気持ちいいものです。
・煽りや荒らしは華麗にスルーしましょう。
■ダイエット中のぽっちゃりさんの方へ
・ダイエット中の方は、わかりやすいように本文1行目に「★」をつけてください。
（記入例）
★155/55/28% （目標：45）
朝：トースト1枚・紅茶
昼：ラーメン
夜：なし
それでは、目標体重になれるように引き続き頑張りましょう！
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 01:01:57 ID:VfmXJ0qe
ズザーーーーッ
２ゲト。
２ゲト。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 01:56:32 ID:QAiXZluv
前回>>975
★160/58,9
朝:玉子サンド.チーズケーキ1個.ソーセジ1本.三矢サイダー1本
昼:ソーセジ.カロリ-メイト.クラッカ-12枚.三矢サイダ-.梅ドリンク
夜:豚肉炒め.おくら野菜.梅ドリンク.三矢サイダー
★160/58,9
朝:玉子サンド.チーズケーキ1個.ソーセジ1本.三矢サイダー1本
昼:ソーセジ.カロリ-メイト.クラッカ-12枚.三矢サイダ-.梅ドリンク
夜:豚肉炒め.おくら野菜.梅ドリンク.三矢サイダー
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 03:00:45 ID:IdJky7zU
★160/53
朝:なし
昼:ﾋﾟﾀﾏｯｸ１つ、緑茶ﾊﾟｯｸ
夜:鶏肉を煮たもの、お茶碗にご飯半分、
野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、極少量のﾍﾞｰｺﾝ)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ250g
間食:なし
朝:なし
昼:ﾋﾟﾀﾏｯｸ１つ、緑茶ﾊﾟｯｸ
夜:鶏肉を煮たもの、お茶碗にご飯半分、
野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、極少量のﾍﾞｰｺﾝ)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ250g
間食:なし
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 06:20:15 ID:bwE37C/+
前回>>988
★152/未計測 (目標：43）
朝：バナナ２本 カレーパン マンゴーデニッシュ
昼：毎日果実（？）
間：お煎餅 チョコ クッキー
夜：バナナ１本 するめ パピコ１個 納豆玉子 えのきと玉葱と玉子のスープ ヤクルト
スレ立て乙です
★152/未計測 (目標：43）
朝：バナナ２本 カレーパン マンゴーデニッシュ
昼：毎日果実（？）
間：お煎餅 チョコ クッキー
夜：バナナ１本 するめ パピコ１個 納豆玉子 えのきと玉葱と玉子のスープ ヤクルト
スレ立て乙です
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 20:51:16 ID:FmJrFW71
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 20:58:07 ID:3T83pCY5
★161/56(目標51)
朝：
昼：豆腐サラダ、焼き魚、ねぎとろ巻き
間：チョコ２００カロリー分
夜：カップラーメン３/1、豆腐
朝：
昼：豆腐サラダ、焼き魚、ねぎとろ巻き
間：チョコ２００カロリー分
夜：カップラーメン３/1、豆腐
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 21:15:01 ID:ZVm5ZjJT
154/51/？
朝・あんパン
昼・シーフードヌードル
夜・牛丼
その他・喉が乾いてジュースをがぶ飲み、アイス一つ
朝・あんパン
昼・シーフードヌードル
夜・牛丼
その他・喉が乾いてジュースをがぶ飲み、アイス一つ
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 23:10:06 ID:qUcIrtVy
■過去スレ
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175913561/
【60kg未満】今日何食べた？２杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171293029/
【60kg未満】今日何食べた？【ぽっちゃり女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159787509/
【60kg未満】今日何食べた？３杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175913561/
【60kg未満】今日何食べた？２杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171293029/
【60kg未満】今日何食べた？【ぽっちゃり女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159787509/
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 23:12:36 ID:qUcIrtVy
>>前スレ993
★166.8/58.4/29%
朝：トースト二枚(マーガリンとチーズ一枚ずつ)
昼：蕎麦、ほっけ1/2枚、豆腐
夜：ご飯一膳、マグロ刺身、サラダ
生活リズムの乱れが酷い。
★166.8/58.4/29%
朝：トースト二枚(マーガリンとチーズ一枚ずつ)
昼：蕎麦、ほっけ1/2枚、豆腐
夜：ご飯一膳、マグロ刺身、サラダ
生活リズムの乱れが酷い。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 23:17:00 ID:wnL4vyJl
>>1 スレ立てありがとう
前回>>前スレ986
★163/59.4
朝→ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄﾏﾄ、海草ｽｰﾌﾟ、蒸し鶏(2切)、紅茶
昼→煎茶
夜→蕎麦(卵・葱・とろろ芋)、漬物、ｽｲｶ
停滞が続いています。59kgの壁が厚い…
前回>>前スレ986
★163/59.4
朝→ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾄﾏﾄ、海草ｽｰﾌﾟ、蒸し鶏(2切)、紅茶
昼→煎茶
夜→蕎麦(卵・葱・とろろ芋)、漬物、ｽｲｶ
停滞が続いています。59kgの壁が厚い…
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 23:52:35 ID:wnL4vyJl
↑訂正
前回>>前スレ998
前回>>前スレ998
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 00:10:32 ID:DPZbvwFA
>>1 >>9、乙です
前回>>995
★157/54（目標47）
朝 巨峰、ブラックコーヒー
昼 焼きそばパン1/3、ウィダーインゼリーみたいなの
夜 ごはん、ひじき、天ぷら、焼売、キャベセンを少しずつ
間 麦茶１L、すだちジュース１杯
パルスイートのシロップでジュース手作り。多分０カロリーだと思う。
前回>>995
★157/54（目標47）
朝 巨峰、ブラックコーヒー
昼 焼きそばパン1/3、ウィダーインゼリーみたいなの
夜 ごはん、ひじき、天ぷら、焼売、キャベセンを少しずつ
間 麦茶１L、すだちジュース１杯
パルスイートのシロップでジュース手作り。多分０カロリーだと思う。
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 00:20:16 ID:qOMMcSWh
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 00:34:23 ID:/RL5+uaS
170/58.5
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ｶｽﾃﾗ二切れ、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ、牛蒡の天ぷら、まるごとﾊﾞﾅﾅ、炭酸飲料
間食→ｶｽﾃﾗ一切れ､ｺｰﾋｰ
夜→鯖みりん干し、明太ﾏﾖﾈｰｽﾞ、焼きそば、ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（きのこ各種）
BEER750ml
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ｶｽﾃﾗ二切れ、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ、牛蒡の天ぷら、まるごとﾊﾞﾅﾅ、炭酸飲料
間食→ｶｽﾃﾗ一切れ､ｺｰﾋｰ
夜→鯖みりん干し、明太ﾏﾖﾈｰｽﾞ、焼きそば、ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（きのこ各種）
BEER750ml
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 01:07:06 ID:FPH4j2Ue
★157/54/24.5
目標49
朝 寝てた
昼 おにぎり１つ バームクーヘン大量 利休饅頭
夜 ロコモコ
かなり偏りすぎた…
明日からまた頑張ります
目標49
朝 寝てた
昼 おにぎり１つ バームクーヘン大量 利休饅頭
夜 ロコモコ
かなり偏りすぎた…
明日からまた頑張ります
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 01:28:59 ID:U91z0XaP
160/55
朝:アンデルセンのパン3つとコーヒー、ヨーグルト、バナナ
昼:板チョコ
夜:ビール、カルボナーラ(麺100g)コーヒー、爽バニラ、堅あげポテト、
朝:アンデルセンのパン3つとコーヒー、ヨーグルト、バナナ
昼:板チョコ
夜:ビール、カルボナーラ(麺100g)コーヒー、爽バニラ、堅あげポテト、
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 01:58:04 ID:y+zJvZhB
朝：鮭 １口
ほっけ １口
玉子焼 １切
絹豆腐 半丁
昼：大トロ １貫
中トロ １貫
まぐろ ２貫
かつお １貫
漬まぐろ １貫
ほたて ２貫
うに １貫
メロン ２口
夜：かき氷(ﾚﾓﾝ) １個
牛串 １本
たこ焼 ６個
祭りだからって調子こいて大分食い過ぎたと思ったけど、そうでもないや…
帯のお蔭か…？
でも、明日、調整しなきゃ…orz
ほっけ １口
玉子焼 １切
絹豆腐 半丁
昼：大トロ １貫
中トロ １貫
まぐろ ２貫
かつお １貫
漬まぐろ １貫
ほたて ２貫
うに １貫
メロン ２口
夜：かき氷(ﾚﾓﾝ) １個
牛串 １本
たこ焼 ６個
祭りだからって調子こいて大分食い過ぎたと思ったけど、そうでもないや…
帯のお蔭か…？
でも、明日、調整しなきゃ…orz
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 02:28:08 ID:4Aa16pVu
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 05:43:36 ID:AkL5bbdd
前回>>5
★152/46.5(目標：43）
朝：バナナ１本 ぶどうパン モカシュークリーム アーモンドフィッシュ 切干大根
昼：なし
間：えび煎餅１枚 プチシュー１個
夜：バナナ１本 するめ パピコ１個 納豆玉子 ひじきと豆のサラダ 駄菓子少し ネックス（２L…。）
★152/46.5(目標：43）
朝：バナナ１本 ぶどうパン モカシュークリーム アーモンドフィッシュ 切干大根
昼：なし
間：えび煎餅１枚 プチシュー１個
夜：バナナ１本 するめ パピコ１個 納豆玉子 ひじきと豆のサラダ 駄菓子少し ネックス（２L…。）
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 06:33:38 ID:iurXrwh/
朝 ギャバのチョコ スープ
昼 ジャスミンティー
夜 ピタマック マックフルーリー半分 ブラックコーヒー ソイジョイ お酒
昼 ジャスミンティー
夜 ピタマック マックフルーリー半分 ブラックコーヒー ソイジョイ お酒
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 06:59:19 ID:4jp4X5LA
★153/55.8/26♀
朝 グローバル置換(牛乳で)
昼 割子そば おにぎり1個
夜 ご飯1合 焼きさんま1匹 野菜たっぷりみそ汁1杯 ピーマンおかか炒めピーマン1.5個分
夜食 ロールケーキ2個
ご飯進みすぎた…。
朝 グローバル置換(牛乳で)
昼 割子そば おにぎり1個
夜 ご飯1合 焼きさんま1匹 野菜たっぷりみそ汁1杯 ピーマンおかか炒めピーマン1.5個分
夜食 ロールケーキ2個
ご飯進みすぎた…。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 08:32:25 ID:L8sSWJIt
158/52
昨日の食事
朝 小さなパン一個
昼 チャーハン２人前
夜 鳥肉の照り焼き150ｸﾞﾗﾑ。ごはん一杯。温泉たまご。
野菜がないな…
昨日の食事
朝 小さなパン一個
昼 チャーハン２人前
夜 鳥肉の照り焼き150ｸﾞﾗﾑ。ごはん一杯。温泉たまご。
野菜がないな…
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 19:35:26 ID:MdstPXu/
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 20:08:22 ID:wjwzJINk
今日はアロエヨーグルトとビーフジャーキーとウーロン茶。
牛の肉は体に負担がかかって痩せるってスレをどっかで見たので、64キロカロリーのビーフジャーキーをいただきました(笑)
牛の肉は体に負担がかかって痩せるってスレをどっかで見たので、64キロカロリーのビーフジャーキーをいただきました(笑)
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 20:33:09 ID:sF28QoXM
前回>>11
★163/59.4
朝→ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ、蕗と人参の煮物、大根漬物、紅茶、ｺｰﾋｰ
昼→ｸｯｷｰ2枚、煎茶
夜→ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ3個、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ、温野菜(ﾓﾛﾍｲﾔ・豆ﾓﾔｼ・人参)、漬物、
蕗と人参の煮物、ｽｰﾌﾟ(玉葱・しめじ・人参)、蒸し鶏(3切)、紅茶
★163/59.4
朝→ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ、蕗と人参の煮物、大根漬物、紅茶、ｺｰﾋｰ
昼→ｸｯｷｰ2枚、煎茶
夜→ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ3個、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ、温野菜(ﾓﾛﾍｲﾔ・豆ﾓﾔｼ・人参)、漬物、
蕗と人参の煮物、ｽｰﾌﾟ(玉葱・しめじ・人参)、蒸し鶏(3切)、紅茶
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 23:07:29 ID:sF28QoXM
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 23:22:44 ID:4yNL8l7E
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 01:05:45 ID:YQCl+B6n
170/59.5
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、目玉焼き、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→野菜かき揚げうどん、イカ天ぷら、ｽﾃｨｯｸｷｭｳﾘ（明太ﾏﾖ）、ｸｯｷｰ三枚
夜→塩鯨、大根なます、揚げ餃子4個、ﾓﾔｼｿﾃｰ、海老ｼｭｳﾏｲ1個、納豆蕎麦
BEER500ml×2本、堅あげﾎﾟﾃﾄ、86％ﾁｮｺ
夏風邪ひいてしまいました・・・・。ﾂﾗｲ
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、目玉焼き、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→野菜かき揚げうどん、イカ天ぷら、ｽﾃｨｯｸｷｭｳﾘ（明太ﾏﾖ）、ｸｯｷｰ三枚
夜→塩鯨、大根なます、揚げ餃子4個、ﾓﾔｼｿﾃｰ、海老ｼｭｳﾏｲ1個、納豆蕎麦
BEER500ml×2本、堅あげﾎﾟﾃﾄ、86％ﾁｮｺ
夏風邪ひいてしまいました・・・・。ﾂﾗｲ
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 03:06:00 ID:Ydd6taFL
前>>18
朝→野菜スープ スープ皿1/2
玄米 茶碗１杯
昼→玉子焼 １切
豚生姜焼(脂身除) ２枚
ニラレバ(ニラのみ) １口
蒟蒻とゴボウの煮物 １口
夜→ピタマック(タンドリーチキン) １個
ポテトＭ １個
ミルク １個
ナゲット(５個入) １個
マスタードソース １個
フルーリー(キャラメル&オレオ) １個
ああぁあぁあぁああ…
今日で調整する筈がぁー！！！
マックでセットでナゲットでフルーリーって…
しかも夜中の12時前って…
明るくなったら洗車してワックスかけよう…無駄な動きしながら。
朝→野菜スープ スープ皿1/2
玄米 茶碗１杯
昼→玉子焼 １切
豚生姜焼(脂身除) ２枚
ニラレバ(ニラのみ) １口
蒟蒻とゴボウの煮物 １口
夜→ピタマック(タンドリーチキン) １個
ポテトＭ １個
ミルク １個
ナゲット(５個入) １個
マスタードソース １個
フルーリー(キャラメル&オレオ) １個
ああぁあぁあぁああ…
今日で調整する筈がぁー！！！
マックでセットでナゲットでフルーリーって…
しかも夜中の12時前って…
明るくなったら洗車してワックスかけよう…無駄な動きしながら。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 04:12:32 ID:M2NimYhX
もう昨日になっちゃったけど。
159ｃｍ・54.8ｋｇ
朝
クリームパン２つ(5つ入りのちっちゃいやつ)
低脂肪乳1杯
夕方（夕食の１時間半くらい前）
クリームパン１つ
夜
ししとう
餃子（12～13個くらい)
ティラミス風コーヒーゼリー
クリームパンなんてご飯じゃなくてお菓子と思っているけど
時間がなくてつい・・・。
餃子は野菜たっぷりなので、結構いい。ご飯いらないし。
159ｃｍ・54.8ｋｇ
朝
クリームパン２つ(5つ入りのちっちゃいやつ)
低脂肪乳1杯
夕方（夕食の１時間半くらい前）
クリームパン１つ
夜
ししとう
餃子（12～13個くらい)
ティラミス風コーヒーゼリー
クリームパンなんてご飯じゃなくてお菓子と思っているけど
時間がなくてつい・・・。
餃子は野菜たっぷりなので、結構いい。ご飯いらないし。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 04:16:29 ID:M2NimYhX
あ、★つけるの忘れちゃった。
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 06:37:37 ID:/bjfI4xq
前回>>13
★157/53.5（目標47）
朝 巨峰、ウインナー、ブラックコーヒー
昼 マックのグリルチキン1/2、エビフィレオ1/2、フルーリー1/2
夜 ところてん
間 麦茶少し、ゼロカロリーゼリー
カルシウム不足のせいか、仕事でイライラピリピリしてしまう…
もう少し食事量増やそうかなー
★157/53.5（目標47）
朝 巨峰、ウインナー、ブラックコーヒー
昼 マックのグリルチキン1/2、エビフィレオ1/2、フルーリー1/2
夜 ところてん
間 麦茶少し、ゼロカロリーゼリー
カルシウム不足のせいか、仕事でイライラピリピリしてしまう…
もう少し食事量増やそうかなー
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 06:54:04 ID:P/VHFW5W
★前回>>20
152/46 前日比－0.5 (目標：43）
朝：バナナ１本 ランチパックチーズ モカシュークリーム ひじき煮 筑前煮
昼：シュガーレーズンパン 白身魚のフライサンド カレーパン ひじきと豆のサラダ
間：ミニビスコ チョコバー ナッツ
夜：玉葱のスープ
152/46 前日比－0.5 (目標：43）
朝：バナナ１本 ランチパックチーズ モカシュークリーム ひじき煮 筑前煮
昼：シュガーレーズンパン 白身魚のフライサンド カレーパン ひじきと豆のサラダ
間：ミニビスコ チョコバー ナッツ
夜：玉葱のスープ
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 14:02:31 ID:u6IlnVCQ
前回>>22★153/55.8
朝 なし
昼 おにぎり1個 グローバルココア 1杯
夜 ご飯2杯 大根とにんじんのきんぴら 小松菜とおあげの煮びたし かれい煮付け
目標体重はとりあえず53㎏！かなり体を使う仕事なのに体重減らないって事は食べ過ぎなのはわかってるんだ…。白いご飯がこの世からなくなってしまえばいいのに…。
朝 なし
昼 おにぎり1個 グローバルココア 1杯
夜 ご飯2杯 大根とにんじんのきんぴら 小松菜とおあげの煮びたし かれい煮付け
目標体重はとりあえず53㎏！かなり体を使う仕事なのに体重減らないって事は食べ過ぎなのはわかってるんだ…。白いご飯がこの世からなくなってしまえばいいのに…。
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 18:59:43 ID:fjJ2tLIG
37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 21:25:18 ID:B0inN42d
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 22:36:23 ID:RN2MfMwG
前回>>27
★163/58.4
朝→なし
昼→ﾊﾟﾝ、生ﾊﾑ、野菜ｽｰﾌﾟ(玉葱・人参・他)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾓﾛﾍｲﾔ・ｶﾆｶﾏ・苦瓜)、ﾒﾛﾝ
夜→蒟蒻麺(卵・ｷﾑﾁ・ｶﾆｶﾏ・ﾄﾏﾄ・ﾓﾛﾍｲﾔ・他野菜)、秋刀魚干物、ﾊﾟﾝ少々、ｶｯﾃｰｼﾞ、
味噌汁(玉葱)、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物、ｺｰﾋｰ
微妙に体重が減ったのは発汗のせいで、すぐ59.4kg程度に戻りそうな予感。
停滞期を抜けるには何かが足りない…
★163/58.4
朝→なし
昼→ﾊﾟﾝ、生ﾊﾑ、野菜ｽｰﾌﾟ(玉葱・人参・他)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾓﾛﾍｲﾔ・ｶﾆｶﾏ・苦瓜)、ﾒﾛﾝ
夜→蒟蒻麺(卵・ｷﾑﾁ・ｶﾆｶﾏ・ﾄﾏﾄ・ﾓﾛﾍｲﾔ・他野菜)、秋刀魚干物、ﾊﾟﾝ少々、ｶｯﾃｰｼﾞ、
味噌汁(玉葱)、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物、ｺｰﾋｰ
微妙に体重が減ったのは発汗のせいで、すぐ59.4kg程度に戻りそうな予感。
停滞期を抜けるには何かが足りない…
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 00:56:57 ID:JdNneanG
前回>>24
★162/53(目標45)
朝 ｼﾞｬｶﾞｲﾓｽｰﾌﾟ、ｸｯｷｰ小5枚
昼 ﾋﾟｻﾞｰﾗのﾎﾞﾝﾊﾞｰｸｵｰﾀｰ半分、ﾛｰｽﾃｯﾄﾞﾎﾟﾃﾄ9本
夜 ｷｳｲ1個、ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個
間食 ﾁｮｺｺｰﾝﾌﾚｰｸ大盛り、牛乳
ﾊﾞｲﾄの時は暑くて食べる気しないけど今日は休みで一日中冷房効いた部屋に居たからﾓﾘﾓﾘ食べてしまった…。
今更後悔。
★162/53(目標45)
朝 ｼﾞｬｶﾞｲﾓｽｰﾌﾟ、ｸｯｷｰ小5枚
昼 ﾋﾟｻﾞｰﾗのﾎﾞﾝﾊﾞｰｸｵｰﾀｰ半分、ﾛｰｽﾃｯﾄﾞﾎﾟﾃﾄ9本
夜 ｷｳｲ1個、ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個
間食 ﾁｮｺｺｰﾝﾌﾚｰｸ大盛り、牛乳
ﾊﾞｲﾄの時は暑くて食べる気しないけど今日は休みで一日中冷房効いた部屋に居たからﾓﾘﾓﾘ食べてしまった…。
今更後悔。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 00:57:46 ID:QIwa9vF2
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 00:58:04 ID:JdNneanG
前回>>24
★162/53(目標45)
朝 ｼﾞｬｶﾞｲﾓｽｰﾌﾟ、ｸｯｷｰ小5枚
昼 ﾋﾟｻﾞｰﾗのﾎﾞﾝﾊﾞｰｸｵｰﾀｰ半分、ﾛｰｽﾃｯﾄﾞﾎﾟﾃﾄ9本
夜 ｷｳｲ1個、ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個
間食 ﾁｮｺｺｰﾝﾌﾚｰｸ大盛り、牛乳
ﾊﾞｲﾄの時は暑くて食べる気しないけど今日は休みで一日中冷房効いた部屋に居たからﾓﾘﾓﾘ食べてしまった…。
今更後悔。
★162/53(目標45)
朝 ｼﾞｬｶﾞｲﾓｽｰﾌﾟ、ｸｯｷｰ小5枚
昼 ﾋﾟｻﾞｰﾗのﾎﾞﾝﾊﾞｰｸｵｰﾀｰ半分、ﾛｰｽﾃｯﾄﾞﾎﾟﾃﾄ9本
夜 ｷｳｲ1個、ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1個
間食 ﾁｮｺｺｰﾝﾌﾚｰｸ大盛り、牛乳
ﾊﾞｲﾄの時は暑くて食べる気しないけど今日は休みで一日中冷房効いた部屋に居たからﾓﾘﾓﾘ食べてしまった…。
今更後悔。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 01:23:04 ID:TErOcPm1
>>36
ｱﾘﾏﾄ。
風邪の為味覚が鈍い状態の中、相変わらずの食欲です・・・・。
170/58.6
朝→ﾄｰｽﾄ一枚､ﾊﾞﾅﾅ2本、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、薄皮あんぱん
昼→天ぷらそば、ﾊﾞﾅﾅ1本、野菜ｼﾞｭｰｽ、豆大福､ﾔｸﾙﾄ
夜→うなぎせいろ蒸し、イサキの刺身、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、たこ焼き、卵豆腐、塩鯨
ｶﾗﾑｰﾁｮ、ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ（明太ﾏﾖ）、BEER500ml×2本、ﾁｮｺ、ｺｰﾝﾁｯﾌﾟｽ
ｱﾘﾏﾄ。
風邪の為味覚が鈍い状態の中、相変わらずの食欲です・・・・。
170/58.6
朝→ﾄｰｽﾄ一枚､ﾊﾞﾅﾅ2本、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、薄皮あんぱん
昼→天ぷらそば、ﾊﾞﾅﾅ1本、野菜ｼﾞｭｰｽ、豆大福､ﾔｸﾙﾄ
夜→うなぎせいろ蒸し、イサキの刺身、ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、たこ焼き、卵豆腐、塩鯨
ｶﾗﾑｰﾁｮ、ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ（明太ﾏﾖ）、BEER500ml×2本、ﾁｮｺ、ｺｰﾝﾁｯﾌﾟｽ
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 02:14:48 ID:DFM8kZjr
前回>>31
★159ｃｍ・54.8ｋｇ
朝 なし
昼 エクセルシオールカフェのバジルチキンサンド、低脂肪乳1杯
夜
エビとブロッコリーのサラダ(マヨ和え)
ししとう、しめじ
味噌汁
しょうが焼き
ご飯3口くらい、ロールパン1/2個
間 ホワイトクランキーチョコ横1列分
ご飯が古くて固くてまずくなっちゃって、どうしても箸が進まず。
テーブルに置いてあったパンを食べてしまった。
チョコはバイトの休憩中に断りきれず我慢できず･･･でも美味しかった。
★159ｃｍ・54.8ｋｇ
朝 なし
昼 エクセルシオールカフェのバジルチキンサンド、低脂肪乳1杯
夜
エビとブロッコリーのサラダ(マヨ和え)
ししとう、しめじ
味噌汁
しょうが焼き
ご飯3口くらい、ロールパン1/2個
間 ホワイトクランキーチョコ横1列分
ご飯が古くて固くてまずくなっちゃって、どうしても箸が進まず。
テーブルに置いてあったパンを食べてしまった。
チョコはバイトの休憩中に断りきれず我慢できず･･･でも美味しかった。
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 06:02:55 ID:BgRpuQtc
前回>>33
★157/54（目標47）
朝 ハム、ウインナー、卵焼き、ブラックコーヒー
昼 冷やしラーメン
夜 焼鳥２本、バッテラ１個、山芋オクラ、缶ビール２本
間 麦茶１L、カップアイス
付き合いで夜11時から晩酌。
明日調整します。
★157/54（目標47）
朝 ハム、ウインナー、卵焼き、ブラックコーヒー
昼 冷やしラーメン
夜 焼鳥２本、バッテラ１個、山芋オクラ、缶ビール２本
間 麦茶１L、カップアイス
付き合いで夜11時から晩酌。
明日調整します。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 06:11:30 ID:gQ9QJYV/
★前回>>34
152/未計測 前日比－ (目標：43）
朝：ぶどうパン 明太子おにぎり ひじき煮
昼：なし
間：えび煎餅１枚 海苔煎餅１枚
夜：豆腐ハンバーグ弁当 ほうれん草と鶏肉のサラダ 目玉焼き 野菜ジュース ヤクルト
152/未計測 前日比－ (目標：43）
朝：ぶどうパン 明太子おにぎり ひじき煮
昼：なし
間：えび煎餅１枚 海苔煎餅１枚
夜：豆腐ハンバーグ弁当 ほうれん草と鶏肉のサラダ 目玉焼き 野菜ジュース ヤクルト
160/59.4
朝
ソイジョイ
コーヒー
昼
チョコアイスクレープ
ポテト山盛り
スピン山盛り
アイス入ゼリーコーヒー
朝
ソイジョイ
コーヒー
昼
チョコアイスクレープ
ポテト山盛り
スピン山盛り
アイス入ゼリーコーヒー
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 19:28:55 ID:WQHEhW9Z
★156/48(目標45)
朝 寝てた
昼 トースト（ジャム＆マーガリン）、アイスコーヒー
夜 ハンバーグ、ごはん120ｇ、目玉焼き、ポテトサラダ、もずく酢、
オレンジジュース
間 メロンシャーベット
一日中歩き回ってぐったり・・・暑い時には酢の物がいいですね＾＾
朝 寝てた
昼 トースト（ジャム＆マーガリン）、アイスコーヒー
夜 ハンバーグ、ごはん120ｇ、目玉焼き、ポテトサラダ、もずく酢、
オレンジジュース
間 メロンシャーベット
一日中歩き回ってぐったり・・・暑い時には酢の物がいいですね＾＾
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 20:44:57 ID:KsRe93mZ
★158/55（目標46）
朝 ご飯70ｇ しいたけのふくめ煮 味噌汁 どらやき１/4
昼 アロエヨーグルト（60kcal） クッキー１枚
夜 うなぎ1/8 小松菜ともやしの煮物 きんぴら 豆腐とあおさのお吸い物 コールスローサラダ
チューハイ350ml（96kcal）
間 コーヒー牛乳２杯
運 クロール50分 ウォーキング１時間
朝 ご飯70ｇ しいたけのふくめ煮 味噌汁 どらやき１/4
昼 アロエヨーグルト（60kcal） クッキー１枚
夜 うなぎ1/8 小松菜ともやしの煮物 きんぴら 豆腐とあおさのお吸い物 コールスローサラダ
チューハイ350ml（96kcal）
間 コーヒー牛乳２杯
運 クロール50分 ウォーキング１時間
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 22:35:17 ID:3IW49ys2
前回>>38
★163/58.8
朝→玄米70g、炒め物(おから蒟蒻・ﾅｽ・茸・ｴｽﾆｯｸｿｰｽ)、ｻﾗﾀﾞ(苦瓜・人参・胡瓜・もずく)、
ｻﾞｰｻｲ、漬物、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ、ﾒﾛﾝにﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→市販の焼きそばと餃子、豚ｷﾑﾁ鍋(茸・ｷｬﾍﾞﾂ・もやし・ﾆﾗ)、漬物
★163/58.8
朝→玄米70g、炒め物(おから蒟蒻・ﾅｽ・茸・ｴｽﾆｯｸｿｰｽ)、ｻﾗﾀﾞ(苦瓜・人参・胡瓜・もずく)、
ｻﾞｰｻｲ、漬物、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ、ﾒﾛﾝにﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾋｰ
昼→ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ
夜→市販の焼きそばと餃子、豚ｷﾑﾁ鍋(茸・ｷｬﾍﾞﾂ・もやし・ﾆﾗ)、漬物
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 23:23:56 ID:excU8RtO
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 23:37:32 ID:pKw1Qp/A
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 01:41:35 ID:VtSy+ZpW
>>50さん、お魚好きだねｗｱﾀｼと一緒だ！
170/58.6
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾊﾞﾅﾅ2本､ｸｯｷｰ5枚（ﾎﾞﾝｻﾝｸ）、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→素麺（ｵｸﾗ､ﾈｷﾞ、生姜）、くるみ餅
夜→塩鯨、大根なます、ｶﾆｶﾏ､ｷｭｳﾘ、ﾊﾑ（ﾊﾟｽﾄﾗﾐ)、鯖みりん干し、黒豆豆腐
イサキの煮付け、砂ずり（柚子胡椒あえ）、BEER350ml×3本、牛蒡天
ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅｸﾚｰﾌﾟ(半分)､ｺｰﾋｰ
170/58.6
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾊﾞﾅﾅ2本､ｸｯｷｰ5枚（ﾎﾞﾝｻﾝｸ）、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→素麺（ｵｸﾗ､ﾈｷﾞ、生姜）、くるみ餅
夜→塩鯨、大根なます、ｶﾆｶﾏ､ｷｭｳﾘ、ﾊﾑ（ﾊﾟｽﾄﾗﾐ)、鯖みりん干し、黒豆豆腐
イサキの煮付け、砂ずり（柚子胡椒あえ）、BEER350ml×3本、牛蒡天
ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅｸﾚｰﾌﾟ(半分)､ｺｰﾋｰ
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 06:38:04 ID:gR15dj3E
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 06:45:36 ID:qBpyXFde
前回>>44
★157/54（目標47）
朝 巨峰、ブラックコーヒー
昼 ファミレスで明太子パスタ、シーフードサラダ、ピザ２切れ、ジュース、バニラアイス
夜 鶏つくね、巻き寿司１個、いなり１個、野菜スープ
間 麦茶、ゼロカロリーゼリー
★157/54（目標47）
朝 巨峰、ブラックコーヒー
昼 ファミレスで明太子パスタ、シーフードサラダ、ピザ２切れ、ジュース、バニラアイス
夜 鶏つくね、巻き寿司１個、いなり１個、野菜スープ
間 麦茶、ゼロカロリーゼリー
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 20:54:57 ID:+jdSGYhY
初
★155/58(目標50)
朝 豆乳２００ｍｌとおから１００ｇ、饅頭１／３、赤飯おにぎり、豆腐２２０ｇ、玄米１５０ｇ
昼 うどん一人前、玄米１５０ｇ
夜 豆乳４００ｍｌとおから２００ｇ、キャベツ１／５玉ほど、しじみのみの味噌汁２杯、大根おろし５０ｇほど
★155/58(目標50)
朝 豆乳２００ｍｌとおから１００ｇ、饅頭１／３、赤飯おにぎり、豆腐２２０ｇ、玄米１５０ｇ
昼 うどん一人前、玄米１５０ｇ
夜 豆乳４００ｍｌとおから２００ｇ、キャベツ１／５玉ほど、しじみのみの味噌汁２杯、大根おろし５０ｇほど
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 21:34:59 ID:zkUUtp05
初カキコ
162cm/57kg/体脂肪率25％(目標50kg/20％)
朝：カロリーメイト２本
昼：キャベツとモヤシとオクラを大量茹で、少量の豚肉と合わせた冷シャブ
白米を茶碗1/2杯
夜：昼の残りの冷シャブ少し
野菜たっぷりのトマトスープを大量(少量の魚肉ソーセージ入り)
白米を茶碗1/2杯
間：甘酒アイス
VAAMゼリー(これは間食と言うか、運動前にいつも飲む)
野菜が美味しすぎて、ドカ食いしてしまう…
162cm/57kg/体脂肪率25％(目標50kg/20％)
朝：カロリーメイト２本
昼：キャベツとモヤシとオクラを大量茹で、少量の豚肉と合わせた冷シャブ
白米を茶碗1/2杯
夜：昼の残りの冷シャブ少し
野菜たっぷりのトマトスープを大量(少量の魚肉ソーセージ入り)
白米を茶碗1/2杯
間：甘酒アイス
VAAMゼリー(これは間食と言うか、運動前にいつも飲む)
野菜が美味しすぎて、ドカ食いしてしまう…
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 21:37:37 ID:zkUUtp05
>>56ですが、最初に★を付けるのを忘れてました。
現在ダイエット中です。
現在ダイエット中です。
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 21:56:41 ID:l7OLlv/D
★161 54.6
朝→ゴボウマヨネーズ和え、豆乳バナナスムージー
昼→おにぎり一個、ソイジョイ一本
夜→サーモンの刺身大量、パイの実２個
全体的に油と砂糖が多い…
朝→ゴボウマヨネーズ和え、豆乳バナナスムージー
昼→おにぎり一個、ソイジョイ一本
夜→サーモンの刺身大量、パイの実２個
全体的に油と砂糖が多い…
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 21:56:58 ID:PErXaqvg
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 23:11:54 ID:KDH9DI+t
今日からｽﾀｰﾄします
★150/54（目標45）
朝 白米・お味噌汁・野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 ｻﾗﾀﾞ冷やし中華・野菜とﾍﾞｰｺﾝのｽｰﾌﾟ
夜 白米・お味噌汁・ﾄﾏﾄ・野菜ｼﾞｭｰｽ
間食 ﾁｮｺ菓子
とりあえず体重測るのを日課にします
★150/54（目標45）
朝 白米・お味噌汁・野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 ｻﾗﾀﾞ冷やし中華・野菜とﾍﾞｰｺﾝのｽｰﾌﾟ
夜 白米・お味噌汁・ﾄﾏﾄ・野菜ｼﾞｭｰｽ
間食 ﾁｮｺ菓子
とりあえず体重測るのを日課にします
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 00:18:37 ID:iEundzNU
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 00:45:33 ID:ga14Pnpv
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 00:49:42 ID:fDcJO/0c
170/58.9
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾊﾑｻﾗﾀﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ､ｸｯｷｰ二枚
昼→どんべえ、ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ
間食→巻き寿司二個､BEER350ml、砂ずり（柚子胡椒あえ）、ヨモギ団子
夜→ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ（牛カルビ､ｳｲﾝﾅｰ、手羽先）南瓜の煮物（椎茸、ｺﾝﾆｬｸ）
ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、BEER350ml×3本、大根酢の物、鰯天、ちらし寿司、イサキの煮付け
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾊﾑｻﾗﾀﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ､ｸｯｷｰ二枚
昼→どんべえ、ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ
間食→巻き寿司二個､BEER350ml、砂ずり（柚子胡椒あえ）、ヨモギ団子
夜→ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ（牛カルビ､ｳｲﾝﾅｰ、手羽先）南瓜の煮物（椎茸、ｺﾝﾆｬｸ）
ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、BEER350ml×3本、大根酢の物、鰯天、ちらし寿司、イサキの煮付け
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 02:46:52 ID:FG3C5TO8
168/56
朝 ねてた
昼 カップスープ
夜 ケーキ２つ、お好み焼き半分、イカ焼き
誕生日のケーキもらいました。
あしたからまたダイエット！
朝 ねてた
昼 カップスープ
夜 ケーキ２つ、お好み焼き半分、イカ焼き
誕生日のケーキもらいました。
あしたからまたダイエット！
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 15:50:13 ID:0ubRgneD
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 16:47:16 ID:hgK5TQw+
★161 54
朝→くるみ２個
昼→三色丼(ごはん2/3)残し
間→かき氷
夜→ドトールのミラノサンド、ＣＣレモン100ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
甘いジュースは控えてたけど暑さに負けた！明日は朝いっぱい食べて夜少なくする！
朝→くるみ２個
昼→三色丼(ごはん2/3)残し
間→かき氷
夜→ドトールのミラノサンド、ＣＣレモン100ﾐﾘﾘｯﾄﾙ
甘いジュースは控えてたけど暑さに負けた！明日は朝いっぱい食べて夜少なくする！
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 21:08:36 ID:2Hlb/+fP
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 23:03:18 ID:jGLT5Sg4
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/16(木) 23:41:32 ID:iEundzNU
前回>>61
★163/57.8
朝→白米130g、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、漬物、おから蒟蒻のｷﾑﾁ炒め(ﾅｽ・葱)、ﾄﾏﾄ、ﾒﾛﾝと梨、ｺｰﾋｰ
昼→紅茶
夜→焼きうどん(豚肉・ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱・ﾆﾝﾆｸ・天かす・紅生姜)、卵ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ・葱)、
市販のﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ(ｸﾘｰﾑｿｰｽ)、ﾄﾏﾄ、漬物、ｽｲｶ
★163/57.8
朝→白米130g、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、漬物、おから蒟蒻のｷﾑﾁ炒め(ﾅｽ・葱)、ﾄﾏﾄ、ﾒﾛﾝと梨、ｺｰﾋｰ
昼→紅茶
夜→焼きうどん(豚肉・ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱・ﾆﾝﾆｸ・天かす・紅生姜)、卵ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ・葱)、
市販のﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ(ｸﾘｰﾑｿｰｽ)、ﾄﾏﾄ、漬物、ｽｲｶ
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 01:04:30 ID:0M7ApRZT
170/59.0
朝→ﾄｰｽﾄ一枚､ﾊﾞﾅﾅ2本､ｺｰﾋｰ
昼→ちらし寿司、芋饅頭、海老煎餅、ヨモギ餅
間食→小豆ﾊﾞｰ（ｱｲｽ）
夜→ﾋﾞｰﾌｶﾚｰ、黒胡麻豆腐、野菜天、砂ずり（柚子胡椒あえ）、BEER500ml×2本
朝→ﾄｰｽﾄ一枚､ﾊﾞﾅﾅ2本､ｺｰﾋｰ
昼→ちらし寿司、芋饅頭、海老煎餅、ヨモギ餅
間食→小豆ﾊﾞｰ（ｱｲｽ）
夜→ﾋﾞｰﾌｶﾚｰ、黒胡麻豆腐、野菜天、砂ずり（柚子胡椒あえ）、BEER500ml×2本
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 06:17:53 ID:fxEM7dOJ
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 07:46:09 ID:coUMB18j
前回>>48
★158／54.5
朝 ご飯 しらす 豆腐とあおさのおすいもの トマト1／2 らっきょ３粒
昼 カロコンアイス１個 おにぎり１個
夜 ビール２Ｌ 玉葱２人前 エリンギ 鶏ムネ肉
焼肉おいしかったー
★158／54.5
朝 ご飯 しらす 豆腐とあおさのおすいもの トマト1／2 らっきょ３粒
昼 カロコンアイス１個 おにぎり１個
夜 ビール２Ｌ 玉葱２人前 エリンギ 鶏ムネ肉
焼肉おいしかったー
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 08:06:36 ID:SNniuug2
★163/55.6（目標48）
朝 黒蜜きなこ寒天２杯
昼 春雨スープ、唐揚げおにぎり
夜 納豆ごはん
朝 黒蜜きなこ寒天２杯
昼 春雨スープ、唐揚げおにぎり
夜 納豆ごはん
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 09:05:09 ID:z/koxg18
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 16:04:17 ID:AkmG3y6Q
★162/56.9(前回>>56)
昨日の食事です。
朝：ヤマザキのランチパック(いちご＆ホイップ)を1/2袋
アロエヨーグルト
昼：肉うどん
夜：ご飯茶碗1/2杯
豆腐ときゅうりの棒棒鶏風(豆腐1/2丁ときゅうり一本分)
大根の煮物
VAAMを買い忘れたため、昨日は飲みませんでした。
一時的なものだとは分かっているけど、初めて56kg代になれて嬉しい。
かなりモチ上がってきました(・ω・´)
昨日の食事です。
朝：ヤマザキのランチパック(いちご＆ホイップ)を1/2袋
アロエヨーグルト
昼：肉うどん
夜：ご飯茶碗1/2杯
豆腐ときゅうりの棒棒鶏風(豆腐1/2丁ときゅうり一本分)
大根の煮物
VAAMを買い忘れたため、昨日は飲みませんでした。
一時的なものだとは分かっているけど、初めて56kg代になれて嬉しい。
かなりモチ上がってきました(・ω・´)
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 20:36:38 ID:45LpULPm
【60kg以上】スレから来ました。戻らないよう頑張ります。よろしくお願い致します。
8/16(木) ★157/朝)59.6→夕)59.4
朝：カフェオレ+ココア チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)
昼：鮭･梅俵むすび＆豆のサラダ(ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ) アイスコーヒー 青汁
夜：塩焼きそば(麺1/2･桜海老･もやし･椎茸･豚肉) ピスタチオ30ｇ 青汁
8/17(金) ★157/朝)59.7→夕)59.4
朝：カフェオレ+ココア チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ピザ(Sサイズ2/3枚) 豆のサラダ(ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ) 微炭酸水 アイスコーヒー
夜：塩焼きそば(麺1/2･桜海老･もやし･椎茸･ニラ･豚肉) 小魚アーモンド 青汁
8/16(木) ★157/朝)59.6→夕)59.4
朝：カフェオレ+ココア チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ)
昼：鮭･梅俵むすび＆豆のサラダ(ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ) アイスコーヒー 青汁
夜：塩焼きそば(麺1/2･桜海老･もやし･椎茸･豚肉) ピスタチオ30ｇ 青汁
8/17(金) ★157/朝)59.7→夕)59.4
朝：カフェオレ+ココア チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ピザ(Sサイズ2/3枚) 豆のサラダ(ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ) 微炭酸水 アイスコーヒー
夜：塩焼きそば(麺1/2･桜海老･もやし･椎茸･ニラ･豚肉) 小魚アーモンド 青汁
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 22:20:16 ID:1/EaxYoe
>>76 オメ！
★161 54
朝→おにぎり一個、くるみ一個、クランチチョコ一個、マシュマロチョコ四個
昼→ごはん半分、カルビ四枚、タン四枚
間→マックフルーリー半分
夜→クランチチョコ一個、マシュマロチョコ四個、ひじき
久々にお菓子を食べたら止まらなくなった…明日はたべない！
★161 54
朝→おにぎり一個、くるみ一個、クランチチョコ一個、マシュマロチョコ四個
昼→ごはん半分、カルビ四枚、タン四枚
間→マックフルーリー半分
夜→クランチチョコ一個、マシュマロチョコ四個、ひじき
久々にお菓子を食べたら止まらなくなった…明日はたべない！
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 23:24:55 ID:CMtC4uTq
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 00:00:56 ID:5RHg/2Fr
>>76さん、おめでとう！
前回>>69
★163/58.0
朝→ｻﾗﾀﾞ(鶏胸肉・ﾄﾏﾄ・苦瓜)、ﾁｰｽﾞ、おから蒟蒻のｷﾑﾁ炒め、なめこおろし、漬物
昼→紅茶、ｺｰﾋｰ
夜→蒟蒻焼きそば(ﾊﾑ・人参・葱)、素麺(2口)、豆腐、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ｴﾉｷ・ﾈｷﾞ・ﾘﾝｺﾞ酢)、
漬物、ﾒﾛﾝ、ｺｰﾋｰ
食欲も体重も乱調気味です。早くBEERさんと同じ位食べたい…
自分の場合、運動量か生活強度を相当上げなければ即座にリバウンドしそうで。
前回>>69
★163/58.0
朝→ｻﾗﾀﾞ(鶏胸肉・ﾄﾏﾄ・苦瓜)、ﾁｰｽﾞ、おから蒟蒻のｷﾑﾁ炒め、なめこおろし、漬物
昼→紅茶、ｺｰﾋｰ
夜→蒟蒻焼きそば(ﾊﾑ・人参・葱)、素麺(2口)、豆腐、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ｴﾉｷ・ﾈｷﾞ・ﾘﾝｺﾞ酢)、
漬物、ﾒﾛﾝ、ｺｰﾋｰ
食欲も体重も乱調気味です。早くBEERさんと同じ位食べたい…
自分の場合、運動量か生活強度を相当上げなければ即座にリバウンドしそうで。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 01:57:35 ID:PhJ50mNH
>>76
よろしく。
>>79
乱調気味なの？
いつも食品目の多い工夫されたﾒﾆｭｰ、感心してます。
170/58.9
朝→ﾄｰｽﾄ二枚､ﾊﾞﾅﾅ2本､ｺｰﾋｰ
昼→野菜かき揚げうどん、野菜ｼﾞｭｰｽ、柏餅､ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
間食→すいか、ﾊﾟﾋﾟｺ（1本）、卵焼き（味見）、宇治金時ｱｲｽ
夜→冷しゃぶ（茹でﾓﾔｼ、貝割れ､ｷｭｳﾘ､ﾚﾀｽ、豚肩ﾛｰｽ、麺）、おにぎり1個
野菜天、鰯天、BEER500ml×2本、刻みカカオ（ﾁｮｺ)3枚、紅茶
よろしく。
>>79
乱調気味なの？
いつも食品目の多い工夫されたﾒﾆｭｰ、感心してます。
170/58.9
朝→ﾄｰｽﾄ二枚､ﾊﾞﾅﾅ2本､ｺｰﾋｰ
昼→野菜かき揚げうどん、野菜ｼﾞｭｰｽ、柏餅､ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
間食→すいか、ﾊﾟﾋﾟｺ（1本）、卵焼き（味見）、宇治金時ｱｲｽ
夜→冷しゃぶ（茹でﾓﾔｼ、貝割れ､ｷｭｳﾘ､ﾚﾀｽ、豚肩ﾛｰｽ、麺）、おにぎり1個
野菜天、鰯天、BEER500ml×2本、刻みカカオ（ﾁｮｺ)3枚、紅茶
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 06:09:56 ID:/gZxAYiY
★前回>>71
152/47 前日比－1 (目標：43）
朝：昆布おにぎり 鮭おにぎり 野菜ジュース 豆乳
間：すももとマスカットの飴 １個づつ
昼：温野菜スープとライスのランチ
夜：じゃこおにぎり 昆布おにぎり 納豆２パック 野菜ジュース
152/47 前日比－1 (目標：43）
朝：昆布おにぎり 鮭おにぎり 野菜ジュース 豆乳
間：すももとマスカットの飴 １個づつ
昼：温野菜スープとライスのランチ
夜：じゃこおにぎり 昆布おにぎり 納豆２パック 野菜ジュース
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 06:24:39 ID:u5XUkc7C
前回>>74
★157/53（目標47）
朝 冷奴、ブラックコーヒー、ゼロカロリーゼリー
昼 ダイエットクッキー
夜 ごはん半分、とんかつ１切れ、煮物、ウインナー、イカ焼１切れ、焼鮭
間 麦茶１Ｌ、炭酸水
★157/53（目標47）
朝 冷奴、ブラックコーヒー、ゼロカロリーゼリー
昼 ダイエットクッキー
夜 ごはん半分、とんかつ１切れ、煮物、ウインナー、イカ焼１切れ、焼鮭
間 麦茶１Ｌ、炭酸水
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 10:26:30 ID:SRl8Ay4M
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/18(土) 16:26:05 ID:wFnLSLGF
★156/54 最近食いすぎて4ｷﾛリバった＼(^o^)／
朝→ぷりん、おからもち、えだまめ
昼→フルーチェ、寿司五貫
遅くまでこれからバイトなんでもう何も食べない、ぷりんが余分だったな。
帰ったらショコでもやるかな。
朝→ぷりん、おからもち、えだまめ
昼→フルーチェ、寿司五貫
遅くまでこれからバイトなんでもう何も食べない、ぷりんが余分だったな。
帰ったらショコでもやるかな。
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/19(日) 00:07:50 ID:2FCkw/6i
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/19(日) 01:20:44 ID:JWeg3V9D
>>80
適当なものばかりで恥ずかしいのだけれど、ありがとう。食欲も不安定で、食べ過ぎたり
全く欲しくなかったりです。体脂肪も上がり気味でへこみます。早く普通食に戻したい。
今後もBEERさんのような健康的バランスを目指して頑張りたいです。
前回>>79
★163/57.6
朝→素麺1/2(温泉卵・ｴﾉｷ・葱・つゆ沢山)、煮物(大根・人参・ｲﾝｹﾞﾝ・茸)、
おから蒟蒻のｷﾑﾁ炒め、ﾁｰｽﾞ、鯖照焼
昼→紅茶
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(薄切2枚)、ﾊﾞﾀｰ、ｽｰﾌﾟ2杯(玉葱・人参・ｿｰｾｰｼﾞ)、
ﾗｲﾀ(胡瓜・ﾄﾏﾄ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾆﾝﾆｸ・ｽﾊﾟｲｽ)、ﾒﾛﾝ
適当なものばかりで恥ずかしいのだけれど、ありがとう。食欲も不安定で、食べ過ぎたり
全く欲しくなかったりです。体脂肪も上がり気味でへこみます。早く普通食に戻したい。
今後もBEERさんのような健康的バランスを目指して頑張りたいです。
前回>>79
★163/57.6
朝→素麺1/2(温泉卵・ｴﾉｷ・葱・つゆ沢山)、煮物(大根・人参・ｲﾝｹﾞﾝ・茸)、
おから蒟蒻のｷﾑﾁ炒め、ﾁｰｽﾞ、鯖照焼
昼→紅茶
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(薄切2枚)、ﾊﾞﾀｰ、ｽｰﾌﾟ2杯(玉葱・人参・ｿｰｾｰｼﾞ)、
ﾗｲﾀ(胡瓜・ﾄﾏﾄ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾆﾝﾆｸ・ｽﾊﾟｲｽ)、ﾒﾛﾝ
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/19(日) 06:05:16 ID:0frkAFyQ
★前回>>81
152/47.5 前日比＋0.5 (目標：43）
朝：昆布おにぎり 鮭おにぎり ブルーベリーとカシスのジュース 豆乳
間：ミニビスコ１こ すもも飴１個
昼：じゃこおにぎり 梅おにぎり ラムネ飴１個
夜：高菜おにぎり 昆布おにぎり
間：塩まんじゅう ブルーベリーとカシスのジュース
152/47.5 前日比＋0.5 (目標：43）
朝：昆布おにぎり 鮭おにぎり ブルーベリーとカシスのジュース 豆乳
間：ミニビスコ１こ すもも飴１個
昼：じゃこおにぎり 梅おにぎり ラムネ飴１個
夜：高菜おにぎり 昆布おにぎり
間：塩まんじゅう ブルーベリーとカシスのジュース
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/19(日) 10:02:34 ID:Kzrfwgx1
前回>>72
★158／54
朝 野菜サンド(220kcal) 草もち１個
昼１ カレー1/3・焼きそば1/3・かき氷（イチゴミルク）1/3
昼２ 網焼き（ほたて１つ・サザエ１つ）・生カキ１つ
間 ミニストップのタンドリーチキンサンド１つ
夜 お好み焼き（豚チーズ玉）
水分 烏龍茶２L 水１L
早朝から海水浴で３食全部外食でした
楽しかったー
★158／54
朝 野菜サンド(220kcal) 草もち１個
昼１ カレー1/3・焼きそば1/3・かき氷（イチゴミルク）1/3
昼２ 網焼き（ほたて１つ・サザエ１つ）・生カキ１つ
間 ミニストップのタンドリーチキンサンド１つ
夜 お好み焼き（豚チーズ玉）
水分 烏龍茶２L 水１L
早朝から海水浴で３食全部外食でした
楽しかったー
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/19(日) 10:07:06 ID:BiRb/3MZ
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/19(日) 22:39:45 ID:JWeg3V9D
前回>>86
★163/57.8
朝→素麺1/2(温泉卵・もずく・ｶｲﾜﾚ・茗荷・ｽﾀﾞﾁ・つゆ沢山)、鰯味醂干、漬物沢山、
野菜ｽｰﾌﾟ、ｷｳｲとﾒﾛﾝを沢山
昼→お茶
夜→みたらし団子1粒だけ、豆腐、ﾄﾏﾄに昆布、漬物沢山、ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞｳｫｰﾀｰにﾚﾓﾝ
都合により夕食が夜9時半になってしまったのでカロリー控えめに。
★163/57.8
朝→素麺1/2(温泉卵・もずく・ｶｲﾜﾚ・茗荷・ｽﾀﾞﾁ・つゆ沢山)、鰯味醂干、漬物沢山、
野菜ｽｰﾌﾟ、ｷｳｲとﾒﾛﾝを沢山
昼→お茶
夜→みたらし団子1粒だけ、豆腐、ﾄﾏﾄに昆布、漬物沢山、ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞｳｫｰﾀｰにﾚﾓﾝ
都合により夕食が夜9時半になってしまったのでカロリー控えめに。
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/19(日) 23:17:43 ID:2FCkw/6i
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/19(日) 23:22:34 ID:BiRb/3MZ
前回>>89
★157/53（目標47）
朝 林檎ヨーグルト、バナナ半分
昼 寿司８貫、細巻き３つ、茶碗蒸し
夜 そば少し、卵焼き、野菜の揚げびたし、パンナコッタ５口、コーヒー
間 麦茶１Ｌ
食べ過ぎた～
★157/53（目標47）
朝 林檎ヨーグルト、バナナ半分
昼 寿司８貫、細巻き３つ、茶碗蒸し
夜 そば少し、卵焼き、野菜の揚げびたし、パンナコッタ５口、コーヒー
間 麦茶１Ｌ
食べ過ぎた～
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/20(月) 00:38:18 ID:mWdh9DDx
170/59.6
朝→ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝ、夏野菜ｶﾚｰﾊﾟﾝ、紅茶､ﾊﾞﾅﾅ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→寿司５貫、イサキの刺身、焼き鳥､ﾚﾀｽ巻き、牛蒡天、はんぺん明ﾏﾖ焼き
BEER850ml
夜→ﾂﾅﾏﾖﾄﾞｰﾅﾂ、そぼろ丼（鶏ミンチ、卵、焼き海苔）、ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（えのき、
椎茸､ｷﾑﾁ、ﾓﾔｼ、豆腐）、魚ﾛｯｹ、BEER350ml×3本
いくら暑いからって、休みだからって、BEER飲みすぎだな・・・・・ﾊﾝｾｲ。
朝→ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝ、夏野菜ｶﾚｰﾊﾟﾝ、紅茶､ﾊﾞﾅﾅ、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼→寿司５貫、イサキの刺身、焼き鳥､ﾚﾀｽ巻き、牛蒡天、はんぺん明ﾏﾖ焼き
BEER850ml
夜→ﾂﾅﾏﾖﾄﾞｰﾅﾂ、そぼろ丼（鶏ミンチ、卵、焼き海苔）、ｷﾑﾁｽｰﾌﾟ（えのき、
椎茸､ｷﾑﾁ、ﾓﾔｼ、豆腐）、魚ﾛｯｹ、BEER350ml×3本
いくら暑いからって、休みだからって、BEER飲みすぎだな・・・・・ﾊﾝｾｲ。
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/20(月) 17:05:20 ID:i3kjR15f
★157/53
朝 牛乳、ブラックコーヒー
昼 納豆、サンマの蒲焼き、ジャガイモとインゲンの煮物
夜 ご飯（白ごま、塩昆布）
おやつ みたらし団子、すいか
朝 牛乳、ブラックコーヒー
昼 納豆、サンマの蒲焼き、ジャガイモとインゲンの煮物
夜 ご飯（白ごま、塩昆布）
おやつ みたらし団子、すいか
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/20(月) 19:42:38 ID:QH4MI/o6
初
★158/52
朝・抜き
昼・みにフランスパン
夜・肉と白ねぎと糸こんを卵でとじたもの、フキの煮付け、ご飯
他・カステラ一口、メロンパン
夏に入って５ｋｇ太ってしまった・・・
★158/52
朝・抜き
昼・みにフランスパン
夜・肉と白ねぎと糸こんを卵でとじたもの、フキの煮付け、ご飯
他・カステラ一口、メロンパン
夏に入って５ｋｇ太ってしまった・・・
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/20(月) 22:07:57 ID:0WCw3pSQ
前回>>76 アクセス規制のため。書き込みができませんでした。
77さん、79さん、80さん、どうもです♪
8/18(土) ★157/朝)59.3→夕)59.5
朝：カフェオレ+ココア もちっこチーズ(ｾﾌﾞﾝ)
昼：天然酵母パン(ｸﾙﾐ･ﾚｰｽﾞﾝ) 牛肉･エリンギの蒸し煮 青汁
夜：麻婆豆腐(ニラ･椎茸) 青汁
8/19(日) ★157/朝)59.8→夕)59.7
朝：カフェオレ 天然酵母パン(ｸﾙﾐ･ﾚｰｽﾞﾝ)
昼：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) オムレツ 青汁
夕：カファモカバー 野菜生活
夜：やわらかロース重ねかつ(さぼてん) 鰻寿司４貫 青汁
8/20(月) ★157/朝)59.9→夕)59.5
朝：カフェオレ ラスク４枚
昼：マックポーク 野菜生活 アイスコーヒー
夜：握り寿司(６貫) 炭酸水 青汁
･･･ほとんど調理をしていない、悲惨な食事･･･。
外食・コンビニ・惣菜買い生活を避けることで、やっとここまで来たのに･･･。
このままでは、【60kg以上】スレへ出戻ることになってしまう･･･(-_-;)
冷蔵庫の野菜が傷まないうちに、野菜生活にもどります！ 明日はラタトゥイユを作る！！
77さん、79さん、80さん、どうもです♪
8/18(土) ★157/朝)59.3→夕)59.5
朝：カフェオレ+ココア もちっこチーズ(ｾﾌﾞﾝ)
昼：天然酵母パン(ｸﾙﾐ･ﾚｰｽﾞﾝ) 牛肉･エリンギの蒸し煮 青汁
夜：麻婆豆腐(ニラ･椎茸) 青汁
8/19(日) ★157/朝)59.8→夕)59.7
朝：カフェオレ 天然酵母パン(ｸﾙﾐ･ﾚｰｽﾞﾝ)
昼：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) オムレツ 青汁
夕：カファモカバー 野菜生活
夜：やわらかロース重ねかつ(さぼてん) 鰻寿司４貫 青汁
8/20(月) ★157/朝)59.9→夕)59.5
朝：カフェオレ ラスク４枚
昼：マックポーク 野菜生活 アイスコーヒー
夜：握り寿司(６貫) 炭酸水 青汁
･･･ほとんど調理をしていない、悲惨な食事･･･。
外食・コンビニ・惣菜買い生活を避けることで、やっとここまで来たのに･･･。
このままでは、【60kg以上】スレへ出戻ることになってしまう･･･(-_-;)
冷蔵庫の野菜が傷まないうちに、野菜生活にもどります！ 明日はラタトゥイユを作る！！
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/20(月) 23:50:35 ID:3cCwsGYr
前回>>90
★163/58.2
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(薄切3枚)、ﾁｰｽﾞ沢山、ﾗｲﾀ(ﾄﾏﾄ・胡瓜・生青唐辛子・ﾆﾝﾆｸ)、
野菜餃子と焼売(計5個)、海草ｽｰﾌﾟ(葱)、漬物、葛餅89kcal、ｺｰﾋｰ
昼→茹でとうもろこし1本半
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(薄切8枚…)、ﾁｰｽﾞ沢山、ほっけ1口、塩辛、おくらｽｰﾌﾟ、漬物、
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・もずく・ﾓﾔｼ・ﾊﾞｼﾞﾙ・ｶﾆｶﾏ)、
最近、炭水化物が食べたくてたまりません。身体からの信号かも知れないので
少々の期間、多めに食べつつ運動量を増やして様子を見てみようと思います。
多少のリバウンドにも動揺しない精神力が欲しいところです。
★163/58.2
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(薄切3枚)、ﾁｰｽﾞ沢山、ﾗｲﾀ(ﾄﾏﾄ・胡瓜・生青唐辛子・ﾆﾝﾆｸ)、
野菜餃子と焼売(計5個)、海草ｽｰﾌﾟ(葱)、漬物、葛餅89kcal、ｺｰﾋｰ
昼→茹でとうもろこし1本半
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(薄切8枚…)、ﾁｰｽﾞ沢山、ほっけ1口、塩辛、おくらｽｰﾌﾟ、漬物、
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・もずく・ﾓﾔｼ・ﾊﾞｼﾞﾙ・ｶﾆｶﾏ)、
最近、炭水化物が食べたくてたまりません。身体からの信号かも知れないので
少々の期間、多めに食べつつ運動量を増やして様子を見てみようと思います。
多少のリバウンドにも動揺しない精神力が欲しいところです。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/20(月) 23:53:30 ID:fv5ahuwJ
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/20(月) 23:55:15 ID:jZ/qf8kG
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/21(火) 01:07:50 ID:iF0WO2vo
170/59.7
朝→ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝ、ﾊﾞﾅﾅ1本、野菜ｼﾞｭｰｽ､ﾐﾆｱﾝﾊﾟﾝ、紅茶
昼→ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ、ｸﾙﾐﾊﾟﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ
間食→あまおう苺ｸｯｷｰ三枚、宇治金時ｱｲｽ
夜→鯖の味噌煮、中華ｻﾗﾀﾞ（茹でﾓﾔｼ、ｷｭｳﾘ、春雨)、あわびの肝あえ
ご飯、味噌汁、BEER350ml×2本
朝→ｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝ、ﾊﾞﾅﾅ1本、野菜ｼﾞｭｰｽ､ﾐﾆｱﾝﾊﾟﾝ、紅茶
昼→ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ、ｸﾙﾐﾊﾟﾝ、野菜ｼﾞｭｰｽ
間食→あまおう苺ｸｯｷｰ三枚、宇治金時ｱｲｽ
夜→鯖の味噌煮、中華ｻﾗﾀﾞ（茹でﾓﾔｼ、ｷｭｳﾘ、春雨)、あわびの肝あえ
ご飯、味噌汁、BEER350ml×2本
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/21(火) 09:39:01 ID:J+exGgZV
前回>>92
★157/52.5（目標47）
朝 キャベセン、パンナコッタ、ブラックコーヒー
昼 スナック菓子1/3袋
夜 ビール350ml、日本酒２合、刺身・バッテラ・天ぷら、そば・肉団子・ゴーヤチャンプルーなどを少しずつ
間 麦茶１Ｌ、ダイエットクッキー
夜は来客と晩酌でした。
お腹いっぱい食べて即寝したけど、翌朝体重増えてなかった！
ブロック系サプリの効果かな？
★157/52.5（目標47）
朝 キャベセン、パンナコッタ、ブラックコーヒー
昼 スナック菓子1/3袋
夜 ビール350ml、日本酒２合、刺身・バッテラ・天ぷら、そば・肉団子・ゴーヤチャンプルーなどを少しずつ
間 麦茶１Ｌ、ダイエットクッキー
夜は来客と晩酌でした。
お腹いっぱい食べて即寝したけど、翌朝体重増えてなかった！
ブロック系サプリの効果かな？
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/21(火) 21:44:08 ID:rnEAPFMC
前回>>97
★163/58.6
朝→玄米130g、納豆(ｵｸﾗ)、茄子の胡麻味噌炒め(ﾋﾟｰﾏﾝ・じゃこ)、ﾁｰｽﾞ、漬物、
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ・ﾊﾞｼﾞﾙ・ｶﾆｶﾏ・)海草ｽｰﾌﾟ、塩辛、ｺｰﾋｰ
昼→紅茶、ｺｰﾋｰ
夜→外食/ｲﾝﾄﾞｶﾚｰ数種、ﾊﾞﾀｰﾅﾝ中1枚、ｻﾌﾗﾝﾗｲｽ150g、こってりなｻﾗﾀﾞ、
ﾗｯｼｰ、ﾏﾝｺﾞｰｱｲｽ、ﾋﾞｰﾙ500ml
付き合い外食とはいえ、ちょっと食べ過ぎです…
★163/58.6
朝→玄米130g、納豆(ｵｸﾗ)、茄子の胡麻味噌炒め(ﾋﾟｰﾏﾝ・じゃこ)、ﾁｰｽﾞ、漬物、
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ・ﾊﾞｼﾞﾙ・ｶﾆｶﾏ・)海草ｽｰﾌﾟ、塩辛、ｺｰﾋｰ
昼→紅茶、ｺｰﾋｰ
夜→外食/ｲﾝﾄﾞｶﾚｰ数種、ﾊﾞﾀｰﾅﾝ中1枚、ｻﾌﾗﾝﾗｲｽ150g、こってりなｻﾗﾀﾞ、
ﾗｯｼｰ、ﾏﾝｺﾞｰｱｲｽ、ﾋﾞｰﾙ500ml
付き合い外食とはいえ、ちょっと食べ過ぎです…
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/21(火) 22:19:16 ID:h1PM0jWR
★161/55
朝 せんべい２枚、クランチチョコ５個、チョコマシュマロいっぱい
昼 ゴーヤチャンプル
間 かきごおり
夜 パン一枚、柿ピー
お菓子ばっかり食べてしまった…
朝 せんべい２枚、クランチチョコ５個、チョコマシュマロいっぱい
昼 ゴーヤチャンプル
間 かきごおり
夜 パン一枚、柿ピー
お菓子ばっかり食べてしまった…
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/21(火) 23:32:16 ID:HIBSBHGT
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/21(火) 23:48:31 ID:DfxVFNDZ
初
★165/57.4/25%(目標55)
朝:無し(寝てた)
昼:キウイ1個、梨1個、ヨーグルト150gぐらい
間:グレープフルーツ1個
夜:キムチと豚肉の炒め物、ヒジキの煮物、無花果、ビール350ml×2
★165/57.4/25%(目標55)
朝:無し(寝てた)
昼:キウイ1個、梨1個、ヨーグルト150gぐらい
間:グレープフルーツ1個
夜:キムチと豚肉の炒め物、ヒジキの煮物、無花果、ビール350ml×2
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/22(水) 00:06:01 ID:1UV0lGK+
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/22(水) 01:02:01 ID:8xTJoM4v
★158/55（目標45）
朝・なし
昼・ぺペロンチーノ
夜・夏野菜カレー、海草サラダ少し
他・ポテチ×２
・・・×２・・×・・２・・・
朝・なし
昼・ぺペロンチーノ
夜・夏野菜カレー、海草サラダ少し
他・ポテチ×２
・・・×２・・×・・２・・・
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/22(水) 01:11:19 ID:XpDbslnK
前回>>47
★156/47（目標45）
朝 オレンジジュース
昼 オニオングラタンスープ、ココナッツぜんざい、サラダ、ピーチティー
夜 冷やし中華、レーズンパン、胡桃パン、乾燥プルーン２個、お饅頭
今日のお昼は外食だったんだけど、ココナッツぜんざいがすごい
美味しかった！あずきや緑豆やタピオカがたっぷりはいって、なかには
おもちやバナナ春巻きやさつまいもが入っててｳﾏｰだったｂ
★156/47（目標45）
朝 オレンジジュース
昼 オニオングラタンスープ、ココナッツぜんざい、サラダ、ピーチティー
夜 冷やし中華、レーズンパン、胡桃パン、乾燥プルーン２個、お饅頭
今日のお昼は外食だったんだけど、ココナッツぜんざいがすごい
美味しかった！あずきや緑豆やタピオカがたっぷりはいって、なかには
おもちやバナナ春巻きやさつまいもが入っててｳﾏｰだったｂ
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/22(水) 01:30:22 ID:6FEir4Dm
>>107
×２の日もたまにはあるさっ！ﾄﾞﾝﾏｲ
170/59.7
朝→ﾄｰｽﾄ一枚（厚切りﾁｰｽﾞのせ）、野菜ｼﾞｭｰｽ、紅茶､ｸﾙﾐﾊﾟﾝ
昼→炊き込みご飯（ひじき、椎茸、人参、筍）、冷やしうどん、ｴﾘﾝｷﾞﾎｲﾙ焼き
中華ｻﾗﾀﾞ、BEER350ml
間食→ﾄﾞｰﾅﾂ､ﾔｸﾙﾄ
夜→和風唐揚げ4個、ミートソース､ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ｷﾑﾁ、ご飯、BEER350ml×2本
まるごとﾊﾞﾅﾅ(半分）、紅茶
×２の日もたまにはあるさっ！ﾄﾞﾝﾏｲ
170/59.7
朝→ﾄｰｽﾄ一枚（厚切りﾁｰｽﾞのせ）、野菜ｼﾞｭｰｽ、紅茶､ｸﾙﾐﾊﾟﾝ
昼→炊き込みご飯（ひじき、椎茸、人参、筍）、冷やしうどん、ｴﾘﾝｷﾞﾎｲﾙ焼き
中華ｻﾗﾀﾞ、BEER350ml
間食→ﾄﾞｰﾅﾂ､ﾔｸﾙﾄ
夜→和風唐揚げ4個、ミートソース､ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ｷﾑﾁ、ご飯、BEER350ml×2本
まるごとﾊﾞﾅﾅ(半分）、紅茶
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/22(水) 12:29:28 ID:1RAPSB6x
みんな★ついてるけど、ダイエット中とは思えない食事してるねｗｗｗ
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/22(水) 18:46:27 ID:/OLegJwM
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/22(水) 19:58:39 ID:m9mv9TE+
前回>>96
8/21(火) ★157/朝)59.9→夕)59.7
朝：カフェオレ＋ココア チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) ヨーグルト
昼：モスチキンバーガー＆オニポテ アイスティー
夜：エビカツ 帆立刺身 ラスク６枚 炭酸水
8/22(水) ★157/朝)59.8
朝：カフェオレ＋ココア ラスク６枚
昼：無脂肪ヨーグルト 青汁 カフェオレ＋ココア
夜：野菜炒め(もやし･ニラ･豚肉･桜海老) 青汁
8/21(火) ★157/朝)59.9→夕)59.7
朝：カフェオレ＋ココア チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) ヨーグルト
昼：モスチキンバーガー＆オニポテ アイスティー
夜：エビカツ 帆立刺身 ラスク６枚 炭酸水
8/22(水) ★157/朝)59.8
朝：カフェオレ＋ココア ラスク６枚
昼：無脂肪ヨーグルト 青汁 カフェオレ＋ココア
夜：野菜炒め(もやし･ニラ･豚肉･桜海老) 青汁
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/22(水) 21:05:04 ID:1UV0lGK+
前回>>106
★150/53.5（目標45）
朝 白米・海苔・ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼 白米・豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・大根の牛そぼろあんかけ
夜 ｱｲｽ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食 ﾁｮｺ菓子（お土産）
・主食有りは1日2食まで
・ｶﾛﾘｰ比は朝3:昼5:夜2
・寝る前のｽﾄﾚｯﾁ
しばらくこのﾙｰﾙで体重変化みてみます
★150/53.5（目標45）
朝 白米・海苔・ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼 白米・豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・大根の牛そぼろあんかけ
夜 ｱｲｽ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食 ﾁｮｺ菓子（お土産）
・主食有りは1日2食まで
・ｶﾛﾘｰ比は朝3:昼5:夜2
・寝る前のｽﾄﾚｯﾁ
しばらくこのﾙｰﾙで体重変化みてみます
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/22(水) 21:09:58 ID:eLFYicIZ
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/22(水) 22:37:01 ID:Dtjgqxie
前回>>101、２日分
★157/53.5（目標47）
◆21日
朝 冷奴、ブラックコーヒー
昼 スイートポテト１個
夜 コップでビール２杯、日本酒１合半、寿司たくさん、焼鳥、水菜サラダ、味噌汁などたらふく
間 麦茶１Ｌ、ゼロカロリーゼリー
◆22日
朝 寿司４貫位(昨晩の残り)、苺ヨーグルト、オニオンスープ、ブラックコーヒー
昼 しょうゆうどん小
夜 寿司８貫位、焼鳥２本、炭酸水500ml
付き合いで呑む日が続いたので、１キロ戻っちゃいました。明日からまたがんばろー
★157/53.5（目標47）
◆21日
朝 冷奴、ブラックコーヒー
昼 スイートポテト１個
夜 コップでビール２杯、日本酒１合半、寿司たくさん、焼鳥、水菜サラダ、味噌汁などたらふく
間 麦茶１Ｌ、ゼロカロリーゼリー
◆22日
朝 寿司４貫位(昨晩の残り)、苺ヨーグルト、オニオンスープ、ブラックコーヒー
昼 しょうゆうどん小
夜 寿司８貫位、焼鳥２本、炭酸水500ml
付き合いで呑む日が続いたので、１キロ戻っちゃいました。明日からまたがんばろー
116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/22(水) 23:02:12 ID:F/uK5Gty
前回>>102
★163/57.8
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、ﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾀﾞ(炊飯器鶏・ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ・ｶﾆｶﾏ・ﾘﾝｺﾞ酢)、ｷｳｲ
昼→ｺｰﾋｰ
夜→豆乳ｸﾞﾗﾀﾝ(茄子・ｽﾞｯｷｰﾆ・ﾄﾏﾄ・ﾂﾅ・ｱﾝﾁｮﾋﾞ・ﾊﾞﾀｰ・ﾆﾝﾆｸ・ｵﾘｰﾌﾞ油・ﾁｰｽﾞ)、
ｵｲｷﾑﾁ、ｻﾗﾀﾞ(鶏・ﾄﾏﾄ・ﾓﾔｼ・茗荷・玉葱)、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ薄切2枚、梨、ｺｰﾋｰ
グラタンが食べたくて、豆乳でホワイトソースを作りました。油とチーズははごく少量。
野菜には油を使わず可能な限り低カロリーに。
★163/57.8
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、ﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾀﾞ(炊飯器鶏・ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ・ｶﾆｶﾏ・ﾘﾝｺﾞ酢)、ｷｳｲ
昼→ｺｰﾋｰ
夜→豆乳ｸﾞﾗﾀﾝ(茄子・ｽﾞｯｷｰﾆ・ﾄﾏﾄ・ﾂﾅ・ｱﾝﾁｮﾋﾞ・ﾊﾞﾀｰ・ﾆﾝﾆｸ・ｵﾘｰﾌﾞ油・ﾁｰｽﾞ)、
ｵｲｷﾑﾁ、ｻﾗﾀﾞ(鶏・ﾄﾏﾄ・ﾓﾔｼ・茗荷・玉葱)、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ薄切2枚、梨、ｺｰﾋｰ
グラタンが食べたくて、豆乳でホワイトソースを作りました。油とチーズははごく少量。
野菜には油を使わず可能な限り低カロリーに。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/23(木) 00:34:36 ID:FznSNyfL
２・３ヶ月ぶりに書き込みします。
よろしくお願いします。
朝：ナスと冬瓜の煮物150kcal
昼：鳥ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小 明太子少し 白米170ｇ
夜：キムチ炒飯300kcal
間食：チーズケーキ250kcal おかき小袋100kcal
間食多くて野菜不足だった。
よろしくお願いします。
朝：ナスと冬瓜の煮物150kcal
昼：鳥ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ小 明太子少し 白米170ｇ
夜：キムチ炒飯300kcal
間食：チーズケーキ250kcal おかき小袋100kcal
間食多くて野菜不足だった。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/23(木) 00:57:16 ID:01aH5rO6
170/59.6
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、焼きりんごﾊﾟﾝ1個、ドラ焼き半個、野菜ｼﾞｭｰｽ､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
昼→ご飯、ｴﾘﾝｷﾞ（明太ﾏﾖ焼き)、あんかけ焼きそば、BEER350ml、刻みカカオ5個
間食→三色団子1本
夜→冷やし中華（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ｵｸﾗ、茹でﾓﾔｼ、薄焼き卵、ｶﾆｶﾏ、ﾊﾑ、麺）
BEER350ml×2本、ﾌﾟﾘﾝｹｰｷ、ﾋﾞﾀｽ(ﾁｮｺ)､ｺｰﾋｰ
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、焼きりんごﾊﾟﾝ1個、ドラ焼き半個、野菜ｼﾞｭｰｽ､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
昼→ご飯、ｴﾘﾝｷﾞ（明太ﾏﾖ焼き)、あんかけ焼きそば、BEER350ml、刻みカカオ5個
間食→三色団子1本
夜→冷やし中華（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ｵｸﾗ、茹でﾓﾔｼ、薄焼き卵、ｶﾆｶﾏ、ﾊﾑ、麺）
BEER350ml×2本、ﾌﾟﾘﾝｹｰｷ、ﾋﾞﾀｽ(ﾁｮｺ)､ｺｰﾋｰ
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/23(木) 12:36:57 ID:bvRuPPPO
前回>>105
★165/57.6(目標55)
8月22日
朝:玄米ご飯、味噌汁、焼き鮭、納豆、トマト、キウイ1個
昼:あんみつ
間:グレープフルーツ1個、無花果1個、チロルチョコ1個
夜:茄子とズッキーニのアンチョビ炒め、つるむらさきのおひたし、
焼き秋刀魚、ビール350ml
★165/57.6(目標55)
8月22日
朝:玄米ご飯、味噌汁、焼き鮭、納豆、トマト、キウイ1個
昼:あんみつ
間:グレープフルーツ1個、無花果1個、チロルチョコ1個
夜:茄子とズッキーニのアンチョビ炒め、つるむらさきのおひたし、
焼き秋刀魚、ビール350ml
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/23(木) 15:06:50 ID:qJLUekrJ
★165/59（目標52）
朝 豆腐80g
昼 ご飯1杯、卵焼き1つ、きんぴら牛蒡少し
夜 豆腐80g 牛筋200g 焼酎ストレートでコップ2杯
朝 豆腐80g
昼 ご飯1杯、卵焼き1つ、きんぴら牛蒡少し
夜 豆腐80g 牛筋200g 焼酎ストレートでコップ2杯
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/23(木) 17:14:17 ID:nYBSz/ud
★157/51
朝 サプリ、コーヒー
昼 納豆、牛乳
夜 白身魚の煮付け、十六穀米、なめこのみそ汁
今日の夕食は久しぶりにお魚です。
朝 サプリ、コーヒー
昼 納豆、牛乳
夜 白身魚の煮付け、十六穀米、なめこのみそ汁
今日の夕食は久しぶりにお魚です。
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/23(木) 18:54:26 ID:FznSNyfL
>>117
朝：白米180ｇ ブリ照り焼き ﾋﾟｰﾏﾝ炒め
昼：野菜ジュース49kcal おかき小袋１ ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ68kcal
夜：カレー 白米150ｇ らっきょ もやしとブロッコリー炒め
間食：紅茶のフィナンシェ
間食を工夫しないと…。でも焼き菓子の詰め合わせもらっちゃったからな…。
朝：白米180ｇ ブリ照り焼き ﾋﾟｰﾏﾝ炒め
昼：野菜ジュース49kcal おかき小袋１ ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ68kcal
夜：カレー 白米150ｇ らっきょ もやしとブロッコリー炒め
間食：紅茶のフィナンシェ
間食を工夫しないと…。でも焼き菓子の詰め合わせもらっちゃったからな…。
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/23(木) 18:54:50 ID:z+l9WWuT
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/23(木) 20:47:27 ID:WFSxWH3g
★168/59.8
朝 ご飯 梅干 りんごもみじ
昼 ご飯 梅干
間食 ぶたきむち冷麺 レバー煮込み きゅうりの酢の物
夜 黒酢とりんごジュース ヨーグルト
朝 ご飯 梅干 りんごもみじ
昼 ご飯 梅干
間食 ぶたきむち冷麺 レバー煮込み きゅうりの酢の物
夜 黒酢とりんごジュース ヨーグルト
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/23(木) 21:30:46 ID:qoVYuC9k
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/23(木) 21:39:15 ID:bvRuPPPO
前回>>119
★165/57.4(目標55)
朝:寝ていた
昼:アイス(白熊)、無花果1個
間:野菜ジュースと豆乳
夜:うなぎの卵とじ、温サラダ(ブロッコリー、トマト、南瓜、アボガド)
素麺、ビール350ml
★165/57.4(目標55)
朝:寝ていた
昼:アイス(白熊)、無花果1個
間:野菜ジュースと豆乳
夜:うなぎの卵とじ、温サラダ(ブロッコリー、トマト、南瓜、アボガド)
素麺、ビール350ml
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/23(木) 21:46:38 ID:uyoMOuYp
前回>>112
★157/59.5→59.2
前夜：アーモンドチーズ
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 青汁
昼：豆乳ラテ 野菜生活(紫)
夕：たまごサンド(ｾﾌﾞﾝ)
夜：秋刀魚の刺身 きぬ豆腐 炭酸水
冷蔵庫の野菜たちが･･･。ラタトゥイユの材料が･･･。明日こそ調理するっ!!
★157/59.5→59.2
前夜：アーモンドチーズ
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 青汁
昼：豆乳ラテ 野菜生活(紫)
夕：たまごサンド(ｾﾌﾞﾝ)
夜：秋刀魚の刺身 きぬ豆腐 炭酸水
冷蔵庫の野菜たちが･･･。ラタトゥイユの材料が･･･。明日こそ調理するっ!!
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/23(木) 23:29:26 ID:aAqGk1tz
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/23(木) 23:33:31 ID:XNXBDaTv
前回>>116
★163/57.2 （8/20から実験的に摂取カロリーと運動量を増やして様子見中）
8/22
朝→ﾊﾞﾅﾅ豆乳がけ、昨夜のｸﾞﾗﾀﾝ少々、炊飯器鶏にﾄﾏﾄ(ﾊﾞｼﾞﾙ・玉葱・ﾘﾝｺﾞ酢)、
ｵｲｷﾑﾁ、味噌汁(玉葱・ﾜｶﾒ)、紅茶
昼→ﾊﾟﾝ(250kcal)、ｶｯﾃｰｼﾞ少々、野菜ｼﾞｭｰｽ(63kcal)、麦茶、紅茶
夜→外食/冷たいうどん(600kcal)、ｱｲｽ(300kcal)、紅茶
8/23
朝→市販の鶏そぼろ丼(鶏・卵・高菜炒め)、鰹と秋刀魚の刺身、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ(玉葱・青唐辛子)
昼→頂き物のﾒｰﾌﾟﾙﾅｯﾂ少量(180kcal)と胡麻煎餅、豆乳50ml(味見)、ｺｰﾋｰ、紅茶
夜→玄米50g、鰹と秋刀魚の刺身、ｶﾌﾟﾚｰｾﾞ(ﾓｯﾂｧﾚﾗ・ﾀｺ・ﾄﾏﾄ・ﾊﾞｼﾞﾙ・玉葱・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)、漬物、
夏野菜のｻﾌﾞｼﾞ風(ｵｸﾗ・ﾅｽ・ｽﾞｯｷｰﾆ・玉葱・鶏挽肉・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾆﾝﾆｸ)、吸物(舞茸・茗荷)、
低ｶﾛ発泡酒180ml、ﾒﾛﾝ沢山
夏野菜三昧です。
★163/57.2 （8/20から実験的に摂取カロリーと運動量を増やして様子見中）
8/22
朝→ﾊﾞﾅﾅ豆乳がけ、昨夜のｸﾞﾗﾀﾝ少々、炊飯器鶏にﾄﾏﾄ(ﾊﾞｼﾞﾙ・玉葱・ﾘﾝｺﾞ酢)、
ｵｲｷﾑﾁ、味噌汁(玉葱・ﾜｶﾒ)、紅茶
昼→ﾊﾟﾝ(250kcal)、ｶｯﾃｰｼﾞ少々、野菜ｼﾞｭｰｽ(63kcal)、麦茶、紅茶
夜→外食/冷たいうどん(600kcal)、ｱｲｽ(300kcal)、紅茶
8/23
朝→市販の鶏そぼろ丼(鶏・卵・高菜炒め)、鰹と秋刀魚の刺身、ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ(玉葱・青唐辛子)
昼→頂き物のﾒｰﾌﾟﾙﾅｯﾂ少量(180kcal)と胡麻煎餅、豆乳50ml(味見)、ｺｰﾋｰ、紅茶
夜→玄米50g、鰹と秋刀魚の刺身、ｶﾌﾟﾚｰｾﾞ(ﾓｯﾂｧﾚﾗ・ﾀｺ・ﾄﾏﾄ・ﾊﾞｼﾞﾙ・玉葱・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)、漬物、
夏野菜のｻﾌﾞｼﾞ風(ｵｸﾗ・ﾅｽ・ｽﾞｯｷｰﾆ・玉葱・鶏挽肉・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・ﾆﾝﾆｸ)、吸物(舞茸・茗荷)、
低ｶﾛ発泡酒180ml、ﾒﾛﾝ沢山
夏野菜三昧です。
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/24(金) 00:47:50 ID:Ea/L2e8F
168/56.8
朝 寝てた
昼 麩、スープ
夜 五目ラーメン、梨一個
間食 プリッツ、マーブルチョコ
マジでやせないとヤバい。
なんで食べちゃうのかなぁ・・・。
朝 寝てた
昼 麩、スープ
夜 五目ラーメン、梨一個
間食 プリッツ、マーブルチョコ
マジでやせないとヤバい。
なんで食べちゃうのかなぁ・・・。
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/24(金) 01:23:42 ID:aOKvtfN7
170/58.7
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、目玉焼き､ｻﾗﾀﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ、ｴﾘﾝｷﾞﾎｲﾙ焼き、ｷﾑﾁ炒飯、ﾋﾞﾀｽ(ﾁｮｺ）、あまおう苺ｸｯｷｰ
間食→たい焼き、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ
夜→麻婆豆腐（ﾆﾗたっぷり）、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ（さらし玉ねぎ添え）、ご飯
BEER350ml×3本、ﾎﾟﾃﾁ（ﾊﾞﾀｰ醤油味）
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、目玉焼き､ｻﾗﾀﾞ、野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ﾓﾔｼﾗｰﾒﾝ、ｴﾘﾝｷﾞﾎｲﾙ焼き、ｷﾑﾁ炒飯、ﾋﾞﾀｽ(ﾁｮｺ）、あまおう苺ｸｯｷｰ
間食→たい焼き、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ
夜→麻婆豆腐（ﾆﾗたっぷり）、ﾛｰｽﾄﾋﾞｰﾌ（さらし玉ねぎ添え）、ご飯
BEER350ml×3本、ﾎﾟﾃﾁ（ﾊﾞﾀｰ醤油味）
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/24(金) 06:09:10 ID:iDqAvzHU
前回>>115
★157/52.8（目標47）
朝 シフォンケーキ、ブラックコーヒー
昼 こんにゃく麺の味噌ラーメン
夜 ごはん、焼鳥レバー１本、なめこオクラ納豆、チキンラーメン半分
間 麦茶１Ｌ、スナック菓子５口
野菜が不足してるなぁ
★157/52.8（目標47）
朝 シフォンケーキ、ブラックコーヒー
昼 こんにゃく麺の味噌ラーメン
夜 ごはん、焼鳥レバー１本、なめこオクラ納豆、チキンラーメン半分
間 麦茶１Ｌ、スナック菓子５口
野菜が不足してるなぁ
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/24(金) 10:35:34 ID:wiy+r5i1
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/24(金) 18:40:46 ID:xAclx0IM
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/24(金) 21:33:04 ID:4CLEt3nl
前回>>127
★157/59.0→58.8
前夜：ラスク４枚
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：たまごサンド(ｾﾌﾞﾝ) 豆乳ラテ アイスコーヒー
夜：きぬ豆腐 青汁 炭酸水
今日の食事も悲惨･･･。今からラタトゥイユを作りますっ!!
★157/59.0→58.8
前夜：ラスク４枚
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：たまごサンド(ｾﾌﾞﾝ) 豆乳ラテ アイスコーヒー
夜：きぬ豆腐 青汁 炭酸水
今日の食事も悲惨･･･。今からラタトゥイユを作りますっ!!
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/24(金) 22:18:36 ID:BjmXdodW
前回>>116
★163/57.6※
朝→玄米100g、市販のｴﾋﾞﾁﾘ・酢豚を一口ずつ、昨日のｻﾌﾞｼﾞ風、小魚佃煮、
ﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・ﾓﾔｼ)、ｵｸﾗと葱のｽｰﾌﾟ、ｺｰﾋｰ
昼→ｶﾑｶﾑｼﾞｭｰｽ(66kcal)、ﾒﾛﾝとｷｳｲ、ｺｰﾋｰ、紅茶
夜→ﾊﾟﾝ沢山、ﾊﾞﾀｰ、ﾁｰｽﾞ、炒め物(ｺﾞｰﾔｰ・玉葱・卵・魚肉ｿ・ﾆﾝﾆｸ)、梅干、
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・青唐辛子・ﾓﾔｼ)、浅漬(胡瓜・茗荷・ﾅｽ・新生姜・ﾒｶﾌﾞ)、梨1/4
※←8/20から実験的に摂取カロリーと運動量を増やして様子見中なので
判別のため印をつけておきます。しばらく続きます。
★163/57.6※
朝→玄米100g、市販のｴﾋﾞﾁﾘ・酢豚を一口ずつ、昨日のｻﾌﾞｼﾞ風、小魚佃煮、
ﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・ﾓﾔｼ)、ｵｸﾗと葱のｽｰﾌﾟ、ｺｰﾋｰ
昼→ｶﾑｶﾑｼﾞｭｰｽ(66kcal)、ﾒﾛﾝとｷｳｲ、ｺｰﾋｰ、紅茶
夜→ﾊﾟﾝ沢山、ﾊﾞﾀｰ、ﾁｰｽﾞ、炒め物(ｺﾞｰﾔｰ・玉葱・卵・魚肉ｿ・ﾆﾝﾆｸ)、梅干、
ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・青唐辛子・ﾓﾔｼ)、浅漬(胡瓜・茗荷・ﾅｽ・新生姜・ﾒｶﾌﾞ)、梨1/4
※←8/20から実験的に摂取カロリーと運動量を増やして様子見中なので
判別のため印をつけておきます。しばらく続きます。
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/24(金) 22:47:56 ID:FqZJT18X
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/24(金) 23:17:26 ID:yd2L+gLj
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/24(金) 23:40:44 ID:c0kOGNuA
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 00:39:18 ID:0ZtzKnUj
168/57.4
朝 寝てた
昼 冷や麦、梅干し、セブンのまちおか
夜 五目ラーメン
間 クッキー3枚、せんべい５枚
体重が・・・。
朝 寝てた
昼 冷や麦、梅干し、セブンのまちおか
夜 五目ラーメン
間 クッキー3枚、せんべい５枚
体重が・・・。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 01:14:15 ID:MhW+22vZ
170/58.8
朝→餅（ﾁｰｽﾞのせ）4個、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯、南瓜＆椎茸＆昆布の煮物、ｴﾘﾝｷﾞ（明太ﾏﾖ焼き）、餅（ﾁｰｽﾞ)二個
ﾊﾟｲｼｭｰ1個、BEER350ml
間食→ﾁｮｺﾊﾞｰ（ｱｲｽ）、すいか
夜→焼肉（豚ﾊﾞﾗ、豚もも、ｴﾘﾝｷﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ、ｵｸﾗ）、ｷﾑﾁ、BEER350ml×2本
ｺｰﾋｰ、ﾌﾟｰｱﾙ茶
朝→餅（ﾁｰｽﾞのせ）4個、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯、南瓜＆椎茸＆昆布の煮物、ｴﾘﾝｷﾞ（明太ﾏﾖ焼き）、餅（ﾁｰｽﾞ)二個
ﾊﾟｲｼｭｰ1個、BEER350ml
間食→ﾁｮｺﾊﾞｰ（ｱｲｽ）、すいか
夜→焼肉（豚ﾊﾞﾗ、豚もも、ｴﾘﾝｷﾞ､ﾋﾟｰﾏﾝ、ｵｸﾗ）、ｷﾑﾁ、BEER350ml×2本
ｺｰﾋｰ、ﾌﾟｰｱﾙ茶
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 03:27:00 ID:uu9H1Yjh
★160/52.7（目標：48）
朝：なし(寝てた)
昼：なし
間食：ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ半分
夜：ｼﾗｽごはん、鶏もも肉の唐揚げ、蛸の吸盤の刺身、ｴﾋﾞﾁﾘ
間食：ﾍﾟﾌﾟｼﾈｸｽ
朝：なし(寝てた)
昼：なし
間食：ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ半分
夜：ｼﾗｽごはん、鶏もも肉の唐揚げ、蛸の吸盤の刺身、ｴﾋﾞﾁﾘ
間食：ﾍﾟﾌﾟｼﾈｸｽ
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 07:54:37 ID:64TGWP5q
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 08:28:05 ID:nuw+i4ti
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 08:46:18 ID:QCBbK2K5
>>87
152/43
152/43
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 08:51:48 ID:QCBbK2K5
前回>>87
★152/未計測/目標43
朝 梅おにぎり 納豆
間 りんごせんべい(会社の方からのお土産)
昼 うな玉重 お吸い物 漬け物
夜 ミニ和食弁当 大福
書き込み途中に間違って送信してしまいました。
すまそ。
★152/未計測/目標43
朝 梅おにぎり 納豆
間 りんごせんべい(会社の方からのお土産)
昼 うな玉重 お吸い物 漬け物
夜 ミニ和食弁当 大福
書き込み途中に間違って送信してしまいました。
すまそ。
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 09:17:19 ID:Keb/Rxk5
152/53
朝に
うどん
ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ
飴
気持ち悪い
食べ過ぎた;;
今日はもう食べません^^
朝に
うどん
ｼﾞｬｲｱﾝﾄｺｰﾝ
飴
気持ち悪い
食べ過ぎた;;
今日はもう食べません^^
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 10:44:15 ID:mMh9gZUG
>>122
朝：カレー少し
昼：キムチ焼きそば 白米120ｇ
夜：野菜ジュース 味噌汁
間食：マドレーヌ
お昼食べ過ぎて晩御飯食べられなかった。
焼きそばに白米はどう考えても余分だった。
でも焼きそばに冷御飯って合うんだな～。
朝：カレー少し
昼：キムチ焼きそば 白米120ｇ
夜：野菜ジュース 味噌汁
間食：マドレーヌ
お昼食べ過ぎて晩御飯食べられなかった。
焼きそばに白米はどう考えても余分だった。
でも焼きそばに冷御飯って合うんだな～。
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 12:11:39 ID:ZDFns+5r
151センチ/36キロ
最悪太った3２キロに戻します。
朝 ｱｲｽ:毎日果実
昼なし
夜なし
間 ｱｲｽかｶﾌｪﾓｶ
最悪太った3２キロに戻します。
朝 ｱｲｽ:毎日果実
昼なし
夜なし
間 ｱｲｽかｶﾌｪﾓｶ
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 13:11:36 ID:CxXkF/yE
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 17:15:10 ID:AMNINwFy
151/47
朝・ご飯、納豆、ﾎｯﾄｹｰｷ小さめ一枚、大根人参さつま揚げの煮物
昼・おろしそば、さんま竜田揚げ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾄﾏﾄ
間・ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾞﾅﾅｼﾞｬﾑ乗せたの)、ﾎｯﾄｹｰｷ小さめ二枚
夜・ご飯、朝の煮物の残りｻﾗﾀﾞ(予定)
産後太りを解消したくて最近この板見てるけど、メニュー書き出してみると
明らかにカロリー過多だなぁ。
朝・ご飯、納豆、ﾎｯﾄｹｰｷ小さめ一枚、大根人参さつま揚げの煮物
昼・おろしそば、さんま竜田揚げ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ、ﾄﾏﾄ
間・ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾊﾞﾅﾅｼﾞｬﾑ乗せたの)、ﾎｯﾄｹｰｷ小さめ二枚
夜・ご飯、朝の煮物の残りｻﾗﾀﾞ(予定)
産後太りを解消したくて最近この板見てるけど、メニュー書き出してみると
明らかにカロリー過多だなぁ。
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 20:06:41 ID:k6I3yDKQ
前回>>137
★150/52（目標45）
朝 なし
昼 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾑ・玉子）・ﾌﾟﾘﾝ・麦茶
夜 刺身（ｶﾂｵ・ｲｶ）・焼きﾅｽ・豆腐ｻﾗﾀﾞ（大根・ｼﾗｽetc）・枝豆
間食 ｽｲｶ・ﾒﾛﾝ・ｱｲｽ
★150/52（目標45）
朝 なし
昼 ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾊﾑ・玉子）・ﾌﾟﾘﾝ・麦茶
夜 刺身（ｶﾂｵ・ｲｶ）・焼きﾅｽ・豆腐ｻﾗﾀﾞ（大根・ｼﾗｽetc）・枝豆
間食 ｽｲｶ・ﾒﾛﾝ・ｱｲｽ
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 23:36:18 ID:ELOqWeFP
>>139
★166.8/57.2
朝：ご飯、ほっけ、サラダ
昼：ご飯、鯖の塩焼き、サラダ
夜：ご飯、芋コロッケ1/2個、烏賊焼いたの、サラダ
しばらく揚げ物断ちしていて、久しぶりに食べたら辛かった。
美味しいんだけどね……。前は三個も四個もよく食べてたな、そりゃ太るわ。
★166.8/57.2
朝：ご飯、ほっけ、サラダ
昼：ご飯、鯖の塩焼き、サラダ
夜：ご飯、芋コロッケ1/2個、烏賊焼いたの、サラダ
しばらく揚げ物断ちしていて、久しぶりに食べたら辛かった。
美味しいんだけどね……。前は三個も四個もよく食べてたな、そりゃ太るわ。
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 00:17:59 ID:4Srfh5TA
>>142
★160/52.0（目標：48）
ちなみにﾀﾞｲｴｯﾄは2週間前ぐらいから始めて、
ｽﾀｰﾄ時は56ｷﾛありました。
朝：寝てた
昼：寝てた
間食：ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚﾗｲﾁ味、ﾏｯｸのｱｲｽﾐﾙｸﾃｨｰMｻｲｽﾞ
夜：豚肉を焼いたもの、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、蟹肉、ﾚﾀｽが入ったものを玉葱ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで)、
しじみのお味噌汁、ｼﾗｽごはん
間食：ｺｰﾝｱｲｽ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｸｽ、ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ1口
★160/52.0（目標：48）
ちなみにﾀﾞｲｴｯﾄは2週間前ぐらいから始めて、
ｽﾀｰﾄ時は56ｷﾛありました。
朝：寝てた
昼：寝てた
間食：ﾌﾟﾙｼﾞｭﾚﾗｲﾁ味、ﾏｯｸのｱｲｽﾐﾙｸﾃｨｰMｻｲｽﾞ
夜：豚肉を焼いたもの、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、蟹肉、ﾚﾀｽが入ったものを玉葱ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで)、
しじみのお味噌汁、ｼﾗｽごはん
間食：ｺｰﾝｱｲｽ、ﾍﾟﾌﾟｼﾈｸｽ、ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ1口
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 00:19:33 ID:xO+Lctct
前回>>136
★163/57.8※
朝→ﾊﾟﾝ、ﾊﾞﾀｰ、ﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・青唐辛子・ﾓﾔｼ・ｼﾞｬｺ)、南瓜煮味見、
浅漬・ｷﾑﾁ・ﾒﾝﾏ、厚揚げの揚げだし風(大根おろし)、ｺｰﾋｰ
昼→柑橘とｸｴﾝ酸のﾄﾞﾘﾝｸ(0kcal)、胡麻煎餅
夜→ﾊﾟﾝ、ﾁｰｽﾞ、蒟蒻麺のｺﾝｸｯｸｽ風(ｴﾉｷ・豆乳・塩ﾒｶﾌﾞ・鰻・青唐辛子・葱)、
小魚佃煮、ｷﾑﾁ、人参煮物、ﾒﾛﾝ、お茶
冷蔵庫の都合で、今日は普段に増して変な食べ方に…。
コンクックスは韓国の豆乳ｽｰﾌﾟ冷麺。雑誌で見かけたので試しに作ってみました。
自己流で入れた鰻と半乾燥のメカブふりかけが妙に合って美味しかったです。
★163/57.8※
朝→ﾊﾟﾝ、ﾊﾞﾀｰ、ﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・青唐辛子・ﾓﾔｼ・ｼﾞｬｺ)、南瓜煮味見、
浅漬・ｷﾑﾁ・ﾒﾝﾏ、厚揚げの揚げだし風(大根おろし)、ｺｰﾋｰ
昼→柑橘とｸｴﾝ酸のﾄﾞﾘﾝｸ(0kcal)、胡麻煎餅
夜→ﾊﾟﾝ、ﾁｰｽﾞ、蒟蒻麺のｺﾝｸｯｸｽ風(ｴﾉｷ・豆乳・塩ﾒｶﾌﾞ・鰻・青唐辛子・葱)、
小魚佃煮、ｷﾑﾁ、人参煮物、ﾒﾛﾝ、お茶
冷蔵庫の都合で、今日は普段に増して変な食べ方に…。
コンクックスは韓国の豆乳ｽｰﾌﾟ冷麺。雑誌で見かけたので試しに作ってみました。
自己流で入れた鰻と半乾燥のメカブふりかけが妙に合って美味しかったです。
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 00:20:06 ID:4Srfh5TA
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 00:41:59 ID:Ow5VP18s
>>148
朝：なし
昼：カルボナーラ パスタ50ｇ
夜：たこ焼き どてやき ﾋﾞｰﾙ
間食しなかったので今日は良かった。けど、野菜不足なので明日は改善しよう。
>>150
備忘録なのは間違いないですが、書ける人は書くってことなので書いてません。
一応、スレ>>1の通りにしてます。参考にならなくてすみません。
朝：なし
昼：カルボナーラ パスタ50ｇ
夜：たこ焼き どてやき ﾋﾞｰﾙ
間食しなかったので今日は良かった。けど、野菜不足なので明日は改善しよう。
>>150
備忘録なのは間違いないですが、書ける人は書くってことなので書いてません。
一応、スレ>>1の通りにしてます。参考にならなくてすみません。
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 01:13:27 ID:tdJPUeYl
168/58.2
朝 寝てた
昼 歌舞伎揚げ、冷や麦
夜 居酒屋メニュー・・・
誕生日や夏の行事で外食が多くてリバウンド。
明日から真面目にダイエットする。９月末までに３キロおとす！
朝 寝てた
昼 歌舞伎揚げ、冷や麦
夜 居酒屋メニュー・・・
誕生日や夏の行事で外食が多くてリバウンド。
明日から真面目にダイエットする。９月末までに３キロおとす！
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 01:22:38 ID:mx/QAWQY
★初参加です★
151cm/53kg
朝 パン・マフィン
昼 なし(時間なかった)
夜 寿司 チキン ポテト かぼちゃサラダ
夜ご飯あまり食べれなかった…てかメニューやばい(´Д`;)
151cm/53kg
朝 パン・マフィン
昼 なし(時間なかった)
夜 寿司 チキン ポテト かぼちゃサラダ
夜ご飯あまり食べれなかった…てかメニューやばい(´Д`;)
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 01:48:54 ID:MMVlffX5
163/48♀25
朝→野菜ｼﾞｭｰｽ(160kcal)
昼→ｺｺｱ、お茶、ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ(200kcal)
夜→野菜ｻﾗﾀﾞとﾊﾑ(250kcal)ｲﾁｼﾞｸのﾀﾙﾄｹｰｷ(250kcal)ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ(300kcal)
合計だいたい1160kcalくらい…今日の食事です。午前中が忙しくて（泣）
朝→野菜ｼﾞｭｰｽ(160kcal)
昼→ｺｺｱ、お茶、ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ(200kcal)
夜→野菜ｻﾗﾀﾞとﾊﾑ(250kcal)ｲﾁｼﾞｸのﾀﾙﾄｹｰｷ(250kcal)ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ(300kcal)
合計だいたい1160kcalくらい…今日の食事です。午前中が忙しくて（泣）
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 02:03:20 ID:zAa38VTJ
170/58.6
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ｱﾝﾊﾟﾝ1個、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→野菜かき揚げうどん、南瓜の煮物、椎茸の煮物、ﾋﾟｻﾞ餅2個、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
間食→ｲｵﾝｳｫｰﾀｰ
夜→ｷﾑﾁ鍋（豚団子、鰯団子、豆腐､ｷﾑﾁ、素麺、うどん、糸ｺﾝﾆｬｸ）
BEER750ml、雑炊、ﾊﾟｲｼｭｰ（半分）、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ（半分）、ｺｰﾋｰ
この暑さに「ｷﾑﾁ鍋」は無理だった・・・。
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ｱﾝﾊﾟﾝ1個、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→野菜かき揚げうどん、南瓜の煮物、椎茸の煮物、ﾋﾟｻﾞ餅2個、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
間食→ｲｵﾝｳｫｰﾀｰ
夜→ｷﾑﾁ鍋（豚団子、鰯団子、豆腐､ｷﾑﾁ、素麺、うどん、糸ｺﾝﾆｬｸ）
BEER750ml、雑炊、ﾊﾟｲｼｭｰ（半分）、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ（半分）、ｺｰﾋｰ
この暑さに「ｷﾑﾁ鍋」は無理だった・・・。
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 08:07:48 ID:IUZCmj93
前回>>143
★157/53（目標47）
朝 サラダ、ハムカツ、ブラックコーヒー、手作りたい焼き(低カロあんこ使用)
昼 ミニカルビ丼、餃子４個
夜 ごはん半分、肉＆野菜炒め、ハモの湯引き、炭酸水500ml
間 麦茶１Ｌ、ミニ煎餅１枚
★157/53（目標47）
朝 サラダ、ハムカツ、ブラックコーヒー、手作りたい焼き(低カロあんこ使用)
昼 ミニカルビ丼、餃子４個
夜 ごはん半分、肉＆野菜炒め、ハモの湯引き、炭酸水500ml
間 麦茶１Ｌ、ミニ煎餅１枚
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 13:27:59 ID:n+fyX5n7
前回>>135
★157/朝)58.5→夕)59.0
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：[外食]冷し黒酢麺＆海老ワンタン
間：アイスティー マドレーヌ
夜：エビフライ 白海老＆ホッキ刺身 きぬ豆腐 青汁 炭酸水
結局、昨夜はラタトゥイユは作らず･･･。もう、野菜たちダメかも･･･。
★157/朝)58.5→夕)59.0
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：[外食]冷し黒酢麺＆海老ワンタン
間：アイスティー マドレーヌ
夜：エビフライ 白海老＆ホッキ刺身 きぬ豆腐 青汁 炭酸水
結局、昨夜はラタトゥイユは作らず･･･。もう、野菜たちダメかも･･･。
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 20:37:54 ID:3Y5DKpER
前回>>152
★150/未計測（目標45）
朝 白米・ﾀﾗｺ・味噌汁
昼 素麺・玉子焼き・ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ・ﾄﾏﾄ・梨
夜 冷奴（+納豆）・ｵｸﾗとﾓﾛﾍｲﾔの和え物
間食 ｱｲｽ・ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
★150/未計測（目標45）
朝 白米・ﾀﾗｺ・味噌汁
昼 素麺・玉子焼き・ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ・ﾄﾏﾄ・梨
夜 冷奴（+納豆）・ｵｸﾗとﾓﾛﾍｲﾔの和え物
間食 ｱｲｽ・ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 21:35:48 ID:n+fyX5n7
前回>>163
★157/朝)59.5
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：塩焼きそば(麺1/2袋･桜海老･もやし･ニラ･豚肉) 豆乳ラテ
夜：ラタトゥイユ(ﾅｽ･ﾄﾏﾄ･ｽﾞｯｷｰﾆ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｳｲﾝﾅｰ･ﾀﾏﾈｷﾞ) 青汁
ナスやズッキーニに、若干タネが出来ていましたが何とか調理できました。
今後は、買った野菜は早めに食べきるようにしようと思います･･･。
★157/朝)59.5
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：塩焼きそば(麺1/2袋･桜海老･もやし･ニラ･豚肉) 豆乳ラテ
夜：ラタトゥイユ(ﾅｽ･ﾄﾏﾄ･ｽﾞｯｷｰﾆ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｳｲﾝﾅｰ･ﾀﾏﾈｷﾞ) 青汁
ナスやズッキーニに、若干タネが出来ていましたが何とか調理できました。
今後は、買った野菜は早めに食べきるようにしようと思います･･･。
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 21:36:19 ID:bUnMSWc3
151/46
朝･ご飯、納豆、ｶﾌｪｵﾚ(砂糖無)、大根人参さつま揚げの煮物、バナナ
昼･梅わかめ混ぜご飯、ぶり照り焼き、蒸し鶏とｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞおろしダレで、味噌汁
間･ﾁｮｺｱｲｽ、栗どら焼き、コーヒー牛乳、手製ﾋﾞｽｺｯﾃｨ
夜･梅わかめ混ぜご飯、味噌汁
間食がバカかってくらいヤバイなぁ。どら焼きなんて一つ300カロリーくらいだし。
朝･ご飯、納豆、ｶﾌｪｵﾚ(砂糖無)、大根人参さつま揚げの煮物、バナナ
昼･梅わかめ混ぜご飯、ぶり照り焼き、蒸し鶏とｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞおろしダレで、味噌汁
間･ﾁｮｺｱｲｽ、栗どら焼き、コーヒー牛乳、手製ﾋﾞｽｺｯﾃｨ
夜･梅わかめ混ぜご飯、味噌汁
間食がバカかってくらいヤバイなぁ。どら焼きなんて一つ300カロリーくらいだし。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 21:48:50 ID:tR8hsW7z
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 22:57:12 ID:Ow5VP18s
前回>>157
朝：白米120ｇ 小エビのフライ４ ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ小さめのもの
昼：イタリアンのランチ 多分1200kcalぐらい
前菜盛り合わせ サラダ トマトとカレイとゴーヤのスパゲティ
アサリとオクラのジェノバソーススパゲティ
ペスカトーレのピザ ショコラケーキと桃ジェラート コーヒーを３人でシェア
夜：アロエヨーグルト60kcal
お昼は家族でランチでした。朝しっかり食べた後に決まったので、
朝食はカロリー取ってしまっていて、夜でせめてコントロールしたつもりです。
明日は節制した食事にしようっと…。
朝：白米120ｇ 小エビのフライ４ ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ小さめのもの
昼：イタリアンのランチ 多分1200kcalぐらい
前菜盛り合わせ サラダ トマトとカレイとゴーヤのスパゲティ
アサリとオクラのジェノバソーススパゲティ
ペスカトーレのピザ ショコラケーキと桃ジェラート コーヒーを３人でシェア
夜：アロエヨーグルト60kcal
お昼は家族でランチでした。朝しっかり食べた後に決まったので、
朝食はカロリー取ってしまっていて、夜でせめてコントロールしたつもりです。
明日は節制した食事にしようっと…。
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 00:08:53 ID:+H4mHQ54
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 00:46:26 ID:VPSEP9eY
前回>>154
★160/52.2(目標：48）
朝：寝てた
昼：梨1/4こ
夜：ﾋﾟﾀﾏｯｸ(ﾄﾏﾄ入り)、ｱｲｽﾐﾙｸﾃｨｰM、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗ、
大根、ﾚﾀｽ)、ｼﾗｽごはん、ﾁｷﾝ、水蛸のお刺身
間食：ﾍﾟﾌﾟｼﾈｸｽ、雪見大福
便秘6日目だったので先ほどｺｰﾗｯｸを服用しました。
★160/52.2(目標：48）
朝：寝てた
昼：梨1/4こ
夜：ﾋﾟﾀﾏｯｸ(ﾄﾏﾄ入り)、ｱｲｽﾐﾙｸﾃｨｰM、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗ、
大根、ﾚﾀｽ)、ｼﾗｽごはん、ﾁｷﾝ、水蛸のお刺身
間食：ﾍﾟﾌﾟｼﾈｸｽ、雪見大福
便秘6日目だったので先ほどｺｰﾗｯｸを服用しました。
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 00:55:44 ID:cJpWwpi6
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 00:58:19 ID:cJpWwpi6
※書き忘れ↑
夕食後 梨1/4食べました(>_<)
夕食後 梨1/4食べました(>_<)
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 01:52:07 ID:TY3Me73U
前回>>155
★163/57.4※
朝→温蕎麦(1/2玉、葱・椎茸・塩ﾒｶﾌﾞ・ｲﾘｺ)、納豆、温泉卵、ｷﾑﾁ、
大根おろし(ｵｸﾗ・海苔佃煮・梅干・とろろ昆布)、桃と梨各1/2、ｺｰﾋｰ
昼→無糖炭酸水(0kcal)
夜→玄米20ｇ、だんご(栗餡・みたらし各1本)、超ﾐﾆ栗餅1つ、鯖味醂干し、葱味噌汁、
ｻﾗﾀﾞ(ﾓﾔｼ・ｷﾑﾁ・胡瓜)、ﾅｽ味噌煮(ﾋﾟｰﾏﾝ・葱)、豆腐、ｲﾁｼﾞｸ2つ
キムチは毎日食べなければ期限まで食べきれないのに、ついお得パックを買ってしまう。
味が濃いので良くないとは思うのですが、刺激が欲しくてつまんでいます。
そういえば去年の今頃はイタメシ、その前は蕎麦に凝っていました。
来年の夏は何にはまっているのかな。
★163/57.4※
朝→温蕎麦(1/2玉、葱・椎茸・塩ﾒｶﾌﾞ・ｲﾘｺ)、納豆、温泉卵、ｷﾑﾁ、
大根おろし(ｵｸﾗ・海苔佃煮・梅干・とろろ昆布)、桃と梨各1/2、ｺｰﾋｰ
昼→無糖炭酸水(0kcal)
夜→玄米20ｇ、だんご(栗餡・みたらし各1本)、超ﾐﾆ栗餅1つ、鯖味醂干し、葱味噌汁、
ｻﾗﾀﾞ(ﾓﾔｼ・ｷﾑﾁ・胡瓜)、ﾅｽ味噌煮(ﾋﾟｰﾏﾝ・葱)、豆腐、ｲﾁｼﾞｸ2つ
キムチは毎日食べなければ期限まで食べきれないのに、ついお得パックを買ってしまう。
味が濃いので良くないとは思うのですが、刺激が欲しくてつまんでいます。
そういえば去年の今頃はイタメシ、その前は蕎麦に凝っていました。
来年の夏は何にはまっているのかな。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 09:41:09 ID:Dz/5fcd4
前回>>162
★157/52.5（目標47）
朝 苺ヨーグルト
昼 こんにゃくラーメン、スナック菓子1/3袋、さつま芋の焼き菓子１個
夜 太刀魚の寿司５貫、塩鮭、きのこの味噌ホイル焼き
間 麦茶１Ｌ、ゼロカロリーゼリー
★157/52.5（目標47）
朝 苺ヨーグルト
昼 こんにゃくラーメン、スナック菓子1/3袋、さつま芋の焼き菓子１個
夜 太刀魚の寿司５貫、塩鮭、きのこの味噌ホイル焼き
間 麦茶１Ｌ、ゼロカロリーゼリー
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 15:09:39 ID:DtFoMF5g
朝昼晩同じ時間に食事して間食一切しなかったら
少しずつ体重落ちてリバウンドしにくいって。
少しずつ体重落ちてリバウンドしにくいって。
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 21:06:33 ID:VPSEP9eY
前回>>170
★160/52.1(目標：48）
朝：なし
昼：素麺風とうふ、蛸の吸盤のお刺身
夜：お弁当2/5 、おかゆ2杯、さんま1尾、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ
お腹壊したｶﾗ比較的体に良いものを…
って食べ過ぎてしまいました(T_T)
51ｷﾛ台が見たいです…
明日は頑張るぞ！
★160/52.1(目標：48）
朝：なし
昼：素麺風とうふ、蛸の吸盤のお刺身
夜：お弁当2/5 、おかゆ2杯、さんま1尾、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ
お腹壊したｶﾗ比較的体に良いものを…
って食べ過ぎてしまいました(T_T)
51ｷﾛ台が見たいです…
明日は頑張るぞ！
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 21:43:50 ID:fD4OYoe8
前回>>165
★157/朝)59.3
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：塩焼きそば(麺1/2袋･桜海老･ぶなぴー･ニラ･豚肉) 豆乳ラテ
夜：ラタトゥイユ(ﾅｽ･ﾄﾏﾄ･ｽﾞｯｷｰﾆ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｳｲﾝﾅｰ･ﾀﾏﾈｷﾞ) 青汁
毎日、変わり映えの無いメニューだなー･･･。
★157/朝)59.3
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：塩焼きそば(麺1/2袋･桜海老･ぶなぴー･ニラ･豚肉) 豆乳ラテ
夜：ラタトゥイユ(ﾅｽ･ﾄﾏﾄ･ｽﾞｯｷｰﾆ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ｳｲﾝﾅｰ･ﾀﾏﾈｷﾞ) 青汁
毎日、変わり映えの無いメニューだなー･･･。
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 23:37:26 ID:Oirh2XuG
前回>>168
朝：白米120ｇ 牛肉とﾀﾏﾈｷﾞ炒め+大葉 玉子焼き ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ少し
昼：炒飯 白米50ｇ ﾀﾏﾈｷﾞ 人参 ﾋﾟｰﾏﾝ ｳｲﾝﾅｰ ノンオイルで調理
夜：豆腐1/4丁 納豆1ﾊﾟｯｸ オクラ 金目鯛のお造り５切れ 焼きナス２
もやし炒め
間食：チョコの焼き菓子半分120kcal? イカ入りせんべい1枚
カロリーもしっかり取れたし、品目も結構取れたのでよかった。
けど、運動ほぼゼロ。
せめて今から腹筋腕立てして寝ます。
朝：白米120ｇ 牛肉とﾀﾏﾈｷﾞ炒め+大葉 玉子焼き ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ少し
昼：炒飯 白米50ｇ ﾀﾏﾈｷﾞ 人参 ﾋﾟｰﾏﾝ ｳｲﾝﾅｰ ノンオイルで調理
夜：豆腐1/4丁 納豆1ﾊﾟｯｸ オクラ 金目鯛のお造り５切れ 焼きナス２
もやし炒め
間食：チョコの焼き菓子半分120kcal? イカ入りせんべい1枚
カロリーもしっかり取れたし、品目も結構取れたのでよかった。
けど、運動ほぼゼロ。
せめて今から腹筋腕立てして寝ます。
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 00:08:54 ID:uYE5gCDg
★165/59
朝：玄米ご飯、納豆、生卵、レタスキュウリトマトのサラダ、鰯の煮物、豆乳
昼：ボイルえびのサラダ、シラスご飯、もやしと卵の炒め物、味噌汁
夜：ボイルえびのさらだ、マーボー豆腐、玄米ご飯
運動：ストレッチ20分
ジムいけなかった。。残念
朝：玄米ご飯、納豆、生卵、レタスキュウリトマトのサラダ、鰯の煮物、豆乳
昼：ボイルえびのサラダ、シラスご飯、もやしと卵の炒め物、味噌汁
夜：ボイルえびのさらだ、マーボー豆腐、玄米ご飯
運動：ストレッチ20分
ジムいけなかった。。残念
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 00:30:36 ID:i+y61pkV
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 01:09:30 ID:SuoQblCF
170/58.6
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→塩鯨、大根なます、茄子の味噌炒め（豚ばら肉、深葱）、ｻｻﾞｴの卵とじ
BEER350ml
間食→ｱｲｽの実､ﾔｸﾙﾄ、すいか
夜→麻婆茄子、ｴﾘﾝｷﾞのﾎｲﾙ焼き、湯豆腐、ｽﾅｯｸ豆、BEER850ml
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、みかんﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→塩鯨、大根なます、茄子の味噌炒め（豚ばら肉、深葱）、ｻｻﾞｴの卵とじ
BEER350ml
間食→ｱｲｽの実､ﾔｸﾙﾄ、すいか
夜→麻婆茄子、ｴﾘﾝｷﾞのﾎｲﾙ焼き、湯豆腐、ｽﾅｯｸ豆、BEER850ml
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 01:11:27 ID:6MNVGJtr
朝→ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ(233kcal)に玄米90gとｴﾉｷ、ﾗｯｷｮｳ沢山、胡瓜漬、納豆、
ｻﾗﾀﾞ(苦瓜・ｶﾆｶﾏ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・塩ﾒｶﾌﾞ・玉葱・青唐辛子)
昼→超ﾐﾆ大福1個(栗餡)、ｲﾁｼﾞｸ1個、梨1/4個、ｺｰﾋｰ、無糖炭酸水(0kcal)
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ薄切1、ｶｯﾃｰｼﾞ、秋刀魚塩焼1/2(ｽﾀﾞﾁ・大根)、砂肝と南瓜味見、
吸物(茗荷)、ｻﾗﾀﾞ(ﾓﾔｼ・茸・苦瓜・ﾘﾝｺﾞ酢)、ｲﾁｼﾞｸ1.5個、胡麻煎餅、お茶
ｻﾗﾀﾞ(苦瓜・ｶﾆｶﾏ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ・塩ﾒｶﾌﾞ・玉葱・青唐辛子)
昼→超ﾐﾆ大福1個(栗餡)、ｲﾁｼﾞｸ1個、梨1/4個、ｺｰﾋｰ、無糖炭酸水(0kcal)
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ薄切1、ｶｯﾃｰｼﾞ、秋刀魚塩焼1/2(ｽﾀﾞﾁ・大根)、砂肝と南瓜味見、
吸物(茗荷)、ｻﾗﾀﾞ(ﾓﾔｼ・茸・苦瓜・ﾘﾝｺﾞ酢)、ｲﾁｼﾞｸ1.5個、胡麻煎餅、お茶
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 01:11:59 ID:6MNVGJtr
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 01:48:08 ID:JvcnIYXE
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 10:48:53 ID:2+n2yOJu
前回>>174
★157/52.4（目標47）
朝…ヨーグルト、サラダ、ブラックコーヒー
昼…ごはん、揚げ鶏のチリソース、スープ、焼売１個、ザーサイ、ミックスジュース（バーミヤンの日替わりランチ）
夜…ビール200ml、ごはん半分、豚肉炒め、サラダ、焼売１個、揚げなす、プリン、無糖紅茶
間…麦茶１．５Ｌ
夕食後にストレッチと反復浴５０分。
★を付けるのが恥ずかしいくらい体重減りません…
★157/52.4（目標47）
朝…ヨーグルト、サラダ、ブラックコーヒー
昼…ごはん、揚げ鶏のチリソース、スープ、焼売１個、ザーサイ、ミックスジュース（バーミヤンの日替わりランチ）
夜…ビール200ml、ごはん半分、豚肉炒め、サラダ、焼売１個、揚げなす、プリン、無糖紅茶
間…麦茶１．５Ｌ
夕食後にストレッチと反復浴５０分。
★を付けるのが恥ずかしいくらい体重減りません…
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 19:06:20 ID:h50u87oH
★157/52
朝 豆乳おからクッキー、牛乳
昼 ご飯（梅、白ごま）、みそ汁（お麩、小松菜）、梨
夜 カップヌードル、フランスパン（バター）
お腹が空いたとき一瞬５１．５ｋｇになって嬉しかったから
ずっと我慢してたカップ麺食べちゃった。
朝 豆乳おからクッキー、牛乳
昼 ご飯（梅、白ごま）、みそ汁（お麩、小松菜）、梨
夜 カップヌードル、フランスパン（バター）
お腹が空いたとき一瞬５１．５ｋｇになって嬉しかったから
ずっと我慢してたカップ麺食べちゃった。
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 19:35:41 ID:h50u87oH
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 20:33:25 ID:Ni8Yo4LA
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 22:18:17 ID:AWslbhQ9
前回>>177
★157/朝)59.3→夕)58.8
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：ラスク10枚!! エリンギ･牛肉のガーリック炒め カフェオレ
夜：サーモンマリネ(タマネギ) ラタトゥイユ 青汁
★157/朝)59.3→夕)58.8
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：ラスク10枚!! エリンギ･牛肉のガーリック炒め カフェオレ
夜：サーモンマリネ(タマネギ) ラタトゥイユ 青汁
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 23:26:49 ID:Ylxn0d/U
>>180
★166.8/57.0
朝：寿司、サラダ
昼：蕎麦、焼き鮭、サラダ
夜：ご飯、小鉢に炒め物、サラダ
間食断ち、ご飯少な目でも平気になれたことに気づく。
昔は何が何でも、チョコだの煎餅だの食べなきゃ駄目だったのになあ。
ポテトチップス一袋だのアイス二個だの。恐ろしすぎる。
★166.8/57.0
朝：寿司、サラダ
昼：蕎麦、焼き鮭、サラダ
夜：ご飯、小鉢に炒め物、サラダ
間食断ち、ご飯少な目でも平気になれたことに気づく。
昔は何が何でも、チョコだの煎餅だの食べなきゃ駄目だったのになあ。
ポテトチップス一袋だのアイス二個だの。恐ろしすぎる。
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 00:07:44 ID:9w6pNxLB
前回>>171
151/53,2
増えたぁぁぁ(>_<｡)!!!
朝 アップルパイ ミニクロワッサン
昼 お好み焼き1枚 そうめん 抹茶プリン
夜 ご飯 揚げ物(何か忘れた;)キャベツの千切り添えて 白和え 春雨スープ
昼,おばあちゃん家で一杯出された..
残し辛いし(ﾉ_･｡)
そんなにいらないよぉｗ
151/53,2
増えたぁぁぁ(>_<｡)!!!
朝 アップルパイ ミニクロワッサン
昼 お好み焼き1枚 そうめん 抹茶プリン
夜 ご飯 揚げ物(何か忘れた;)キャベツの千切り添えて 白和え 春雨スープ
昼,おばあちゃん家で一杯出された..
残し辛いし(ﾉ_･｡)
そんなにいらないよぉｗ
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 00:58:09 ID:8yojyS/i
>>184
ｳｽｯ！
170/59.4
朝→ﾄｰｽﾄ1.5枚（ﾂﾅﾏﾖのせ）、ﾃｨﾗﾐｽ1個、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→野菜かき揚げうどん、まるごとﾊﾞﾅﾅ1個、ｴﾘﾝｷﾞ（柚子胡椒あえ）
間食→ﾔｸﾙﾄ、ﾄﾞｰﾅﾂ、ﾌﾙｰﾂﾎﾟﾝﾁｱｲｽ、すいか
夜→麻婆茄子、ちゃんぽん（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、ｷｸﾗｹﾞ、玉ねぎ、人参、ちくわ、豚ばら肉）
卵丼（ミニ）、ﾁｷﾝｶﾂ、BEER350ml×3本、ﾌﾟｰｱﾙ茶
ｳｽｯ！
170/59.4
朝→ﾄｰｽﾄ1.5枚（ﾂﾅﾏﾖのせ）、ﾃｨﾗﾐｽ1個、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→野菜かき揚げうどん、まるごとﾊﾞﾅﾅ1個、ｴﾘﾝｷﾞ（柚子胡椒あえ）
間食→ﾔｸﾙﾄ、ﾄﾞｰﾅﾂ、ﾌﾙｰﾂﾎﾟﾝﾁｱｲｽ、すいか
夜→麻婆茄子、ちゃんぽん（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、ｷｸﾗｹﾞ、玉ねぎ、人参、ちくわ、豚ばら肉）
卵丼（ミニ）、ﾁｷﾝｶﾂ、BEER350ml×3本、ﾌﾟｰｱﾙ茶
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 01:00:29 ID:mCzk9thX
前回>>185
★157/51.9（目標47）
朝…ヨーグルト、ハム、サラダ、ブラックコーヒー
昼…目玉焼きの白身２個分、焼売１個、インゲン豆の天ぷら、キャベセン、しば漬け
夜…なし
間…麦茶１Ｌ、ブラックコーヒー400ml
今日だけ炭水化物＆夕食抜き、明日は元に戻します。
>>187
スペックが同じ人の食事内容って参考になるし、見てるとモチ上がるよね。
お互い頑張ろう！
★157/51.9（目標47）
朝…ヨーグルト、ハム、サラダ、ブラックコーヒー
昼…目玉焼きの白身２個分、焼売１個、インゲン豆の天ぷら、キャベセン、しば漬け
夜…なし
間…麦茶１Ｌ、ブラックコーヒー400ml
今日だけ炭水化物＆夕食抜き、明日は元に戻します。
>>187
スペックが同じ人の食事内容って参考になるし、見てるとモチ上がるよね。
お互い頑張ろう！
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 01:09:08 ID:vZRdqLN0
>>184さん
いつも簡単料理で恥ずかしいけれど、ありがとう。
前回>>182
★163/57.0※
朝→全粒粉ﾊﾟﾝ、ﾊﾑ、秋刀魚塩焼1/2、南瓜煮、ｻﾗﾀﾞ(ﾓﾔｼ・茸・苦瓜・玉葱・ｶﾆｶﾏ、
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ・ﾘﾝｺﾞ酢)、ｲﾁｼﾞｸ2個、ｺｰﾋｰ
昼→なし
夜→とうもろこし、焼肉(牛・豚・玉葱・人参・ｷｬﾍﾞﾂ・茸・焼きそば等)、枝豆、漬物、
ｽｰﾌﾟ(卵・海草・葱)、ﾒﾛﾝ、ﾋﾞｰﾙ350mlを1本、赤ﾜｲﾝをｸﾞﾗｽ1杯
いつも簡単料理で恥ずかしいけれど、ありがとう。
前回>>182
★163/57.0※
朝→全粒粉ﾊﾟﾝ、ﾊﾑ、秋刀魚塩焼1/2、南瓜煮、ｻﾗﾀﾞ(ﾓﾔｼ・茸・苦瓜・玉葱・ｶﾆｶﾏ、
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｽﾌﾟﾗｳﾄ・ﾘﾝｺﾞ酢)、ｲﾁｼﾞｸ2個、ｺｰﾋｰ
昼→なし
夜→とうもろこし、焼肉(牛・豚・玉葱・人参・ｷｬﾍﾞﾂ・茸・焼きそば等)、枝豆、漬物、
ｽｰﾌﾟ(卵・海草・葱)、ﾒﾛﾝ、ﾋﾞｰﾙ350mlを1本、赤ﾜｲﾝをｸﾞﾗｽ1杯
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 01:55:21 ID:/GMkoixp
158/54/26
朝 よもぎ団子(2口)
昼 なし
夜 巻き寿司、蕎麦
間食 ヨーグルト、ミニサンデー
甘いの辞めれない(´・ω・｀)
朝 よもぎ団子(2口)
昼 なし
夜 巻き寿司、蕎麦
間食 ヨーグルト、ミニサンデー
甘いの辞めれない(´・ω・｀)
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 03:27:01 ID:Rap5ctS/
前回>>176
★160/52.1(目標：48）
朝：寝てた
昼：ｴｸｾﾙｼｵｰﾙのｺｺｱ、ｺｰﾝｱｲｽ
夜：えびのｶｸﾃﾙｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾄとｿｰｾｰｼﾞのｸﾞﾘﾙ、ｽﾅｯｸ菓子(ﾁｰｽﾞ)半分、ﾊﾞﾝﾎｰﾃﾝｺｺｱ、ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ
友達の家にお泊まりだからってｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ食べ過ぎました(T_T)
久しぶりのｽﾅｯｸ菓子おいしかった…(>_<)
★160/52.1(目標：48）
朝：寝てた
昼：ｴｸｾﾙｼｵｰﾙのｺｺｱ、ｺｰﾝｱｲｽ
夜：えびのｶｸﾃﾙｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾄとｿｰｾｰｼﾞのｸﾞﾘﾙ、ｽﾅｯｸ菓子(ﾁｰｽﾞ)半分、ﾊﾞﾝﾎｰﾃﾝｺｺｱ、ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ
友達の家にお泊まりだからってｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ食べ過ぎました(T_T)
久しぶりのｽﾅｯｸ菓子おいしかった…(>_<)
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 10:26:49 ID:Dyh/+uGt
168/56.0（目標52.8）
朝 ねてた
昼 ピタマック、ポテトＭ、アイスティー
夜 ほうれん草ピザ、アイスティー、アイスコーヒー、パフェを友達と半分こ
大丈夫が戻った！けど食べ過ぎた(＾ω＾)
朝 ねてた
昼 ピタマック、ポテトＭ、アイスティー
夜 ほうれん草ピザ、アイスティー、アイスコーヒー、パフェを友達と半分こ
大丈夫が戻った！けど食べ過ぎた(＾ω＾)
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 13:32:50 ID:BBSDvKCG
前回>>179
★165/59
朝：ヨーグルト（オリゴ糖入り）、プルーン３粒
昼：生ハム、レタス、トマト、アボカドのサラダ、セロリのきんぴら、 たらこ、しゃけ一切れ、玄米ご飯。
夜：ホタテ、レタス、トマト、きゅうりのサラダ。ペリエ500ml
運動：水泳30分
朝体重0.5kg増える・・
★165/59
朝：ヨーグルト（オリゴ糖入り）、プルーン３粒
昼：生ハム、レタス、トマト、アボカドのサラダ、セロリのきんぴら、 たらこ、しゃけ一切れ、玄米ご飯。
夜：ホタテ、レタス、トマト、きゅうりのサラダ。ペリエ500ml
運動：水泳30分
朝体重0.5kg増える・・
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 22:26:01 ID:aOpUgqjY
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 22:55:12 ID:vZRdqLN0
前回>>192
★163/57.0※
朝→温蕎麦(1/2玉、ｴﾉｷ・葱・身欠き鰊)、串焼1本(砂肝)、納豆、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾓﾔｼ)、
漬物、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物、ｺｰﾋｰ
昼→ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個、ｺｰﾋｰ
夜→ 玄米70g、炒め物(豚・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾅｽ・ｷﾑﾁ)、塩鯖少々、串焼2本(砂肝)、もずく酢、
大福1個、ﾊﾟﾝ沢山、ﾁｰｽﾞ、酢物(ｵｸﾗ・ﾓﾔｼ・なめ茸)
夜に激しく炭水化物が欲しくなってしまい、段々と追加してこんな結果に…
秋冬の野菜スープ期間になれば落ち着くかな。
★163/57.0※
朝→温蕎麦(1/2玉、ｴﾉｷ・葱・身欠き鰊)、串焼1本(砂肝)、納豆、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾓﾔｼ)、
漬物、ﾖｰｸﾞﾙﾄに果物、ｺｰﾋｰ
昼→ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個、ｺｰﾋｰ
夜→ 玄米70g、炒め物(豚・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾅｽ・ｷﾑﾁ)、塩鯖少々、串焼2本(砂肝)、もずく酢、
大福1個、ﾊﾟﾝ沢山、ﾁｰｽﾞ、酢物(ｵｸﾗ・ﾓﾔｼ・なめ茸)
夜に激しく炭水化物が欲しくなってしまい、段々と追加してこんな結果に…
秋冬の野菜スープ期間になれば落ち着くかな。
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 00:59:51 ID:9x7hh8K7
前回>>126
165/58/25%(55)
朝:玄米ご飯、茄子の味噌汁、鯵の開き、納豆
間:キウイ1個
昼:鮭と茸のクリームスパゲティ
夜:冬瓜の煮物、えぼだいの開き、南瓜の煮物、
めかぶとモロヘイヤのおひたし、ビール350ml、白ワイン
しばらく体調が悪くて記録せず。
その間、運動もせず過食ぎみでした。
165/58/25%(55)
朝:玄米ご飯、茄子の味噌汁、鯵の開き、納豆
間:キウイ1個
昼:鮭と茸のクリームスパゲティ
夜:冬瓜の煮物、えぼだいの開き、南瓜の煮物、
めかぶとモロヘイヤのおひたし、ビール350ml、白ワイン
しばらく体調が悪くて記録せず。
その間、運動もせず過食ぎみでした。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 01:16:04 ID:EEhuvlFw
163/59
朝：無し
昼：御飯、ホイコーロー、豆腐サラダ、あずきバー２本、チョコケーキ半分
夜：きゅうり１本、ゆで卵２個
ここの所暴飲暴食続きで３キロ増加・・・
目標の５３キロまでお世話になります！！！
朝：無し
昼：御飯、ホイコーロー、豆腐サラダ、あずきバー２本、チョコケーキ半分
夜：きゅうり１本、ゆで卵２個
ここの所暴飲暴食続きで３キロ増加・・・
目標の５３キロまでお世話になります！！！
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 02:11:06 ID:ukinz3AG
168/55.6（目標52.8）
朝 なし
昼 春雨スープ＋お麩
夜 玄米ブラン、コーヒー
間食 100キロカロリービスケット、コーヒー３杯
同じスペックの方が多くて嬉しいです。
頑張るぞー。
朝 なし
昼 春雨スープ＋お麩
夜 玄米ブラン、コーヒー
間食 100キロカロリービスケット、コーヒー３杯
同じスペックの方が多くて嬉しいです。
頑張るぞー。
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 08:20:43 ID:5x54VqaC
前回>>193
★157/51.8（目標47）
朝…ヨーグルト、レタス、オニオンスープ、ブラックコーヒー
昼…チョリソー＆チリソースのピザパン、ブラックコーヒー
夜…寿司８貫位、かけそば、煮物、キャベセン、ビール300ml、日本酒0.5合
間…麦茶１Ｌ、梅ミンツ
このスレが1000越えるまでに目標達成できたらいいなぁ
★157/51.8（目標47）
朝…ヨーグルト、レタス、オニオンスープ、ブラックコーヒー
昼…チョリソー＆チリソースのピザパン、ブラックコーヒー
夜…寿司８貫位、かけそば、煮物、キャベセン、ビール300ml、日本酒0.5合
間…麦茶１Ｌ、梅ミンツ
このスレが1000越えるまでに目標達成できたらいいなぁ
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 22:07:11 ID:ed1AWv2S
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 22:13:50 ID:rZ5bvTdg
前回>>189
8/29(水) ★157/朝)59.2
前夜：スイートコーン＆ブラックオリーブ
朝：カフェオレ＋ココア ゴマ煎餅２枚
昼：[外食] エビ･アスパラのスパゲッティ(ﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｿｰｽ)2/3 アイスティー
夜：エビカツ！ メンチカツ！！ トンカツ！！！ 青汁
8/30(木) ★157/朝)59.4
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：[外食] スープカレー(豚肉･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｲﾝｹﾞﾝ) ナン1/3枚 アイスティー
夜：[外食] 冷製ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(明太子･ｲｶ･ｲｸﾗ･ｵｸﾗ)2/3 生ﾊﾑとｱｽﾊﾟﾗのｿﾃｰ 青汁
まったく、恥ずかしい食事です･･･。明日の昼も外食になりそうな気配･･･。
8/29(水) ★157/朝)59.2
前夜：スイートコーン＆ブラックオリーブ
朝：カフェオレ＋ココア ゴマ煎餅２枚
昼：[外食] エビ･アスパラのスパゲッティ(ﾄﾏﾄｸﾘｰﾑｿｰｽ)2/3 アイスティー
夜：エビカツ！ メンチカツ！！ トンカツ！！！ 青汁
8/30(木) ★157/朝)59.4
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：[外食] スープカレー(豚肉･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｲﾝｹﾞﾝ) ナン1/3枚 アイスティー
夜：[外食] 冷製ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(明太子･ｲｶ･ｲｸﾗ･ｵｸﾗ)2/3 生ﾊﾑとｱｽﾊﾟﾗのｿﾃｰ 青汁
まったく、恥ずかしい食事です･･･。明日の昼も外食になりそうな気配･･･。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 22:50:17 ID:YAAYVwLF
>>206
私も最近食べまくっていて肩身が狭いです…
お互い頑張りましょう。
前回>>200
★163/57.4※
朝→玄米100g、串焼1本(砂肝)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾓﾔｼ・苦瓜・玉葱)、漬物沢山、
豆腐、味噌汁(大根・ﾜｶﾒ)、試作の鶏ﾁｬｰｼｭｰ味見、ｲﾁｼﾞｸ、ｺｰﾋｰ
昼→ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ入りﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ4枚、煎茶
夜→ﾊﾟﾝ大量…、ﾁｰｽﾞ、秋刀魚、鶏ﾁｬｰｼｭｰ(玉葱・ｱｽﾊﾟﾗ・低ｶﾛﾏﾖ)、
ｻﾗﾀﾞ(胡瓜・ｴﾉｷ・人参・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)、ｵｸﾗと塩ﾒｶﾌﾞのｽｰﾌﾟ、ｺｰﾋｰ
炭水化物への激しい欲求が続いています。それほど好きではない方だし、
今まで減らし気味のダイエットを続けて何の問題もなかったのに…反動かしら。
身体の中で何かが起こっているのかも知れません。
私も最近食べまくっていて肩身が狭いです…
お互い頑張りましょう。
前回>>200
★163/57.4※
朝→玄米100g、串焼1本(砂肝)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾓﾔｼ・苦瓜・玉葱)、漬物沢山、
豆腐、味噌汁(大根・ﾜｶﾒ)、試作の鶏ﾁｬｰｼｭｰ味見、ｲﾁｼﾞｸ、ｺｰﾋｰ
昼→ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ入りﾊﾞﾀｰｸｯｷｰ4枚、煎茶
夜→ﾊﾟﾝ大量…、ﾁｰｽﾞ、秋刀魚、鶏ﾁｬｰｼｭｰ(玉葱・ｱｽﾊﾟﾗ・低ｶﾛﾏﾖ)、
ｻﾗﾀﾞ(胡瓜・ｴﾉｷ・人参・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ)、ｵｸﾗと塩ﾒｶﾌﾞのｽｰﾌﾟ、ｺｰﾋｰ
炭水化物への激しい欲求が続いています。それほど好きではない方だし、
今まで減らし気味のダイエットを続けて何の問題もなかったのに…反動かしら。
身体の中で何かが起こっているのかも知れません。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 23:19:43 ID:ukinz3AG
168/56.4 （目標52.8）
朝 玄米ブラン、コーヒー
昼 玄米ブラン、おにぎり
夜 焼き鮭、春雨スープ
間食 玄米ブラン
玄米ブランがうますぎる！
やばいよやばいよー。
朝 玄米ブラン、コーヒー
昼 玄米ブラン、おにぎり
夜 焼き鮭、春雨スープ
間食 玄米ブラン
玄米ブランがうますぎる！
やばいよやばいよー。
209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 23:25:33 ID:UaKb5O8C
★157/51
朝 サプリ、豆乳おからクッキー、コントレックス
昼 SOYJOY、カフェオレ（砂糖無し）
夜 柿の種、よもぎまんじゅう、コントレックス
来月に向けてただいま食事制限中。。。気晴らしに夕食はおやつ。
栄養的にはどうかと思うけどストレス発散しました。
お風呂上がりのウエストが６０ｃｍになってちょっと嬉しいです。
朝 サプリ、豆乳おからクッキー、コントレックス
昼 SOYJOY、カフェオレ（砂糖無し）
夜 柿の種、よもぎまんじゅう、コントレックス
来月に向けてただいま食事制限中。。。気晴らしに夕食はおやつ。
栄養的にはどうかと思うけどストレス発散しました。
お風呂上がりのウエストが６０ｃｍになってちょっと嬉しいです。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 23:38:43 ID:56CxLxf9
前回>>198
165/59.5
朝:ヨーグルトにオリゴ糖
昼:玄米ご飯、焼きたらこ、豚肉の炒め物、ホタテと野菜のサラダ、卵スープ
夜:ピザ3キレ、トルティーヤチップ、水菜のピリ辛サラダ、ビール二杯。
夜、急な飲み会でした。本日朝体重変化無し。危なかった。
165/59.5
朝:ヨーグルトにオリゴ糖
昼:玄米ご飯、焼きたらこ、豚肉の炒め物、ホタテと野菜のサラダ、卵スープ
夜:ピザ3キレ、トルティーヤチップ、水菜のピリ辛サラダ、ビール二杯。
夜、急な飲み会でした。本日朝体重変化無し。危なかった。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 23:59:34 ID:bYqHH/zb
朝→寝てた
昼→キャベツ、グラノーラ、サンドイッチ
夜→キャベツ、蕎麦、唐揚げ、卵サラダ、牛筋
夜食→苺のかき氷、夕食の残りの唐揚げ
最近キャベツと蕎麦ばっか
昼→キャベツ、グラノーラ、サンドイッチ
夜→キャベツ、蕎麦、唐揚げ、卵サラダ、牛筋
夜食→苺のかき氷、夕食の残りの唐揚げ
最近キャベツと蕎麦ばっか
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 00:10:18 ID:0IEK1JPZ
前回>>201
165/57.9/25%(目標55)
朝:寝ていた
昼:南瓜の煮物2切れ、昨日のスパゲティの残り
間:南瓜の煮物2切れ、巨峰
夜:冷奴のめかぶときゅうりのせ、キャベツを豚肉と蒸したもの、
エシャレット、南瓜の煮物、冬瓜の煮物、ビール350ml
165/57.9/25%(目標55)
朝:寝ていた
昼:南瓜の煮物2切れ、昨日のスパゲティの残り
間:南瓜の煮物2切れ、巨峰
夜:冷奴のめかぶときゅうりのせ、キャベツを豚肉と蒸したもの、
エシャレット、南瓜の煮物、冬瓜の煮物、ビール350ml
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 08:46:53 ID:8FXa8C5Y
前回>>204
★157/未計測（目標47）
朝…なし
昼…なし
夜…寿司沢山、茶碗蒸し、エビの唐揚げ、カツオのたたき、ビール１Ｌ（外食）
間…麦茶500ml、プルジュレ1/3、お菓子味見（チョコ・酢イカ・ポテチ・ラムネ）
高知へ旅行に来てます。かつおｳﾏｰｰ!!
★157/未計測（目標47）
朝…なし
昼…なし
夜…寿司沢山、茶碗蒸し、エビの唐揚げ、カツオのたたき、ビール１Ｌ（外食）
間…麦茶500ml、プルジュレ1/3、お菓子味見（チョコ・酢イカ・ポテチ・ラムネ）
高知へ旅行に来てます。かつおｳﾏｰｰ!!
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 14:46:40 ID:ot6crhnm
★160/51
朝 御飯.冬瓜.魚
昼 寒天
朝 御飯.冬瓜.魚
昼 寒天
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 14:57:09 ID:UKoKsVuc
★157/51
朝 サプリ、豆乳おからクッキー、カシューナッツ
昼 SOYJOY、牛乳、すいか
今日で８月も終わり。
暑かった夏のせいか、何かと忙しかったせいか、ウォーキングを頑張ったからか、
とにかく最初の予定より体重が減少して嬉しいです。
来月からちょっとプロテイン飲んでみます。
朝 サプリ、豆乳おからクッキー、カシューナッツ
昼 SOYJOY、牛乳、すいか
今日で８月も終わり。
暑かった夏のせいか、何かと忙しかったせいか、ウォーキングを頑張ったからか、
とにかく最初の予定より体重が減少して嬉しいです。
来月からちょっとプロテイン飲んでみます。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 20:37:28 ID:0IEK1JPZ
前回>>212
165/57.8/25%(目標55)
朝:黒酢ドリンク
昼:はなまるうどんでふわとろめかぶうどんの小
間:スターバックスラテショートサイズ ショット追加 無脂肪乳で
夜:煮た鯛の切り身、冬瓜の煮物、青梗菜の野菜炒め、エシャレット、
きゅうり、チューハイ350ml、巨峰
165/57.8/25%(目標55)
朝:黒酢ドリンク
昼:はなまるうどんでふわとろめかぶうどんの小
間:スターバックスラテショートサイズ ショット追加 無脂肪乳で
夜:煮た鯛の切り身、冬瓜の煮物、青梗菜の野菜炒め、エシャレット、
きゅうり、チューハイ350ml、巨峰
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 22:11:21 ID:9CPb1ckI
前回>>206
★157/朝)59.4
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：[外食]冷し黒酢ラーメン 豆乳ラテ
夜：焼き鳥(軟骨×２，豚カシラ×１) 炭酸水 青汁 ｶﾙｼｳﾑせんべい
★157/朝)59.4
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：[外食]冷し黒酢ラーメン 豆乳ラテ
夜：焼き鳥(軟骨×２，豚カシラ×１) 炭酸水 青汁 ｶﾙｼｳﾑせんべい
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 22:27:05 ID:gt5fXSyM
前回>>207
★163/56.6※
朝→玄米80g、秋刀魚、納豆、ﾄﾏﾄ、ｻﾗﾀﾞ(蒸鶏・ｴﾉｷ・ｱｽﾊﾟﾗ・葱・ﾘﾝｺﾞ酢)、ｸﾘｰﾑｽｲｶ、ｺｰﾋｰ
昼→なし
夜→ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙﾊﾟﾝ1/3、蒟蒻麺(ｴﾉｷ・豆乳・葱・青唐辛子)、温野菜(ｱｽﾊﾟﾗ・ﾓﾔｼ・人参・なめ茸)、
漬物、中華風ｻﾗﾀﾞ(鶏ﾁｬｰｼｭｰ・玉葱・ｷﾑﾁ・ﾄﾏﾄ)、ｽｰﾌﾟ(葱・ﾜｶﾒ・椎茸)、
ｺｰﾋｰ(無脂肪乳・豆乳)、古代米おにぎり(ﾋｼﾞｷ・餅米も入ってる)1/3、ｸｯｷｰ300kcal！
夕食後に来客があって、お土産を味見していたら止まらなくなってしまいました。
昨夜から体脂肪率が急上昇。このままでは完全にリバウンドです。
カロリーコントロールの主導権を、食欲から取り戻さなくては…
★163/56.6※
朝→玄米80g、秋刀魚、納豆、ﾄﾏﾄ、ｻﾗﾀﾞ(蒸鶏・ｴﾉｷ・ｱｽﾊﾟﾗ・葱・ﾘﾝｺﾞ酢)、ｸﾘｰﾑｽｲｶ、ｺｰﾋｰ
昼→なし
夜→ﾌﾟﾚｯﾂｪﾙﾊﾟﾝ1/3、蒟蒻麺(ｴﾉｷ・豆乳・葱・青唐辛子)、温野菜(ｱｽﾊﾟﾗ・ﾓﾔｼ・人参・なめ茸)、
漬物、中華風ｻﾗﾀﾞ(鶏ﾁｬｰｼｭｰ・玉葱・ｷﾑﾁ・ﾄﾏﾄ)、ｽｰﾌﾟ(葱・ﾜｶﾒ・椎茸)、
ｺｰﾋｰ(無脂肪乳・豆乳)、古代米おにぎり(ﾋｼﾞｷ・餅米も入ってる)1/3、ｸｯｷｰ300kcal！
夕食後に来客があって、お土産を味見していたら止まらなくなってしまいました。
昨夜から体脂肪率が急上昇。このままでは完全にリバウンドです。
カロリーコントロールの主導権を、食欲から取り戻さなくては…
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 22:52:03 ID:9CPb1ckI
>>206＆>>217です…。
>>218さんは、いつも多くの食材を使っていてエライなぁ。しかも美味しそう！
私も７月は、今よりはいくらかマシな食事だったと思いますが、
８月は、全くヒサンな食事内容でした…。反省。
９月は私も食材を増やすよう、がんばります～。
>>218さんは、いつも多くの食材を使っていてエライなぁ。しかも美味しそう！
私も７月は、今よりはいくらかマシな食事だったと思いますが、
８月は、全くヒサンな食事内容でした…。反省。
９月は私も食材を増やすよう、がんばります～。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 23:47:32 ID:VmEoWj9e
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 00:19:08 ID:I2LKfsdj
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 01:10:27 ID:oqKBKH8P
168/56.2（目標52.8）
朝 玄米ブラン
昼 そうめん、梅干し、コーヒー
夜 アイス、ｼﾞｬｰｼﾞｬｰ麺、鮭のムニエル
ストレスで食べまくり。
仕事の時は体重を維持することでいっぱいいっぱい。
朝 玄米ブラン
昼 そうめん、梅干し、コーヒー
夜 アイス、ｼﾞｬｰｼﾞｬｰ麺、鮭のムニエル
ストレスで食べまくり。
仕事の時は体重を維持することでいっぱいいっぱい。
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 07:46:48 ID:+TMeOEqP
前回>>213
★157/52.3（目標47）
朝…なし
昼…ミニオムライス、ミニ鉄火丼、冷奴、カツオのたたき、揚げ物、味噌汁、ゆず茶（外食）
夜…玉子ごはん、海苔ふりかけ、肉じゃが、トマト、茹でた小エビ２尾
間…麦茶500ml、海苔巻きおかき５個位
★157/52.3（目標47）
朝…なし
昼…ミニオムライス、ミニ鉄火丼、冷奴、カツオのたたき、揚げ物、味噌汁、ゆず茶（外食）
夜…玉子ごはん、海苔ふりかけ、肉じゃが、トマト、茹でた小エビ２尾
間…麦茶500ml、海苔巻きおかき５個位
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 12:50:54 ID:zBCa2/s1
前回>>215
★157/52
夜（昨日） 十六穀米、モロヘイヤ、かまぼこ、味噌汁（お麩）
クリームサンドビスケット、牛乳
朝 サプリ（マルチビタミン、マルチミネラル、DHA,α－リポ酸、アスタキサンチン、コラーゲン）
豆乳おからクッキー、カフェオレ（砂糖無し）
昼 プロテイン（ザバスウエイトダウン）＋牛乳、モロヘイヤ、すいか
昨晩はご飯を思いっきり食べました。
引き続きダイエット頑張ります。
昼
★157/52
夜（昨日） 十六穀米、モロヘイヤ、かまぼこ、味噌汁（お麩）
クリームサンドビスケット、牛乳
朝 サプリ（マルチビタミン、マルチミネラル、DHA,α－リポ酸、アスタキサンチン、コラーゲン）
豆乳おからクッキー、カフェオレ（砂糖無し）
昼 プロテイン（ザバスウエイトダウン）＋牛乳、モロヘイヤ、すいか
昨晩はご飯を思いっきり食べました。
引き続きダイエット頑張ります。
昼
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 22:01:56 ID:6MRJafV1
前回>>217
★157/朝)59.0
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：[外食] 坦々麺＆海老ワンタン カフェオレ 炭酸水
夜：イカ刺身 生ハム･玉葱のマリネ カルシウムせんべい 炭酸水 青汁
ここ半月以上(今日も)乱れた食生活だけど、よく歩くよう心掛けたせいか、体脂肪率は減り、
数年前のスカートがはけて嬉しい♪ 去年のスカートはユルユル＼(^o^)／
（･･･１年前と、１５キロ以上違うんだから当たり前か･･･。）
★157/朝)59.0
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：[外食] 坦々麺＆海老ワンタン カフェオレ 炭酸水
夜：イカ刺身 生ハム･玉葱のマリネ カルシウムせんべい 炭酸水 青汁
ここ半月以上(今日も)乱れた食生活だけど、よく歩くよう心掛けたせいか、体脂肪率は減り、
数年前のスカートがはけて嬉しい♪ 去年のスカートはユルユル＼(^o^)／
（･･･１年前と、１５キロ以上違うんだから当たり前か･･･。）
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 23:42:18 ID:WwR82WpW
前回>>216
165/57.4(目標55)
朝:デニーズで夏野菜スープ、パン1個、黒ゴマアイス
間:無花果1個、キウイ1個、レモリア
昼:野菜炒め(昨晩の残り)、ベーグル1個、カフェオレ
夜:セブンのおでん(スジ、昆布、つみれ、白滝、卵、ちくわぶ、蒟蒻)
ビール350ml×2
世界陸上ちょっと見たらモチ上がった！
165/57.4(目標55)
朝:デニーズで夏野菜スープ、パン1個、黒ゴマアイス
間:無花果1個、キウイ1個、レモリア
昼:野菜炒め(昨晩の残り)、ベーグル1個、カフェオレ
夜:セブンのおでん(スジ、昆布、つみれ、白滝、卵、ちくわぶ、蒟蒻)
ビール350ml×2
世界陸上ちょっと見たらモチ上がった！
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 23:48:43 ID:np0ZLjSC
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 23:55:58 ID:jvKSa3sN
>>219
ありがとう。
品目をたまに誉めてくださる方がいるので説明すると、実はサラダで品目を
増やしているだけなんですよ。よく見ると妙な材料のサラダばかりでしょう？
苦瓜やピーマン、もずくとか…。味は二の次の適当食ばかりです。
前回>>208
★163/56.6※
朝→玄米90g、ﾊﾟﾝ80g…、ﾁｰｽﾞ、炒物(苦瓜・玉葱・ﾂﾅ・ﾄﾏﾄ・豆乳・卵)、ｻﾗﾀﾞ(鶏・
ｶﾆｶﾏ・ﾓﾔｼ・人参・ｱｽﾊﾟﾗ)、ｻﾗﾀﾞ風浅漬(茄子・胡瓜・茗荷・新生姜)、
ｽｰﾌﾟ(ｵｸﾗ・ﾒｶﾌﾞ・椎茸)、ｺｰﾋｰ(無脂乳)、梨1/2
昼→海洋深層水ドリンク(0kcal)
夜→ﾊﾟﾝ沢山、ﾁｰｽﾞ、蒟蒻麺(ｴﾉｷ・豆乳・ｶﾆｶﾏ・ｷﾑﾁ・ﾄﾏﾄ)、ｽｰﾌﾟ、ｺｰﾋｰ(無脂乳)
試しに朝から炭水化物をどっさり摂ってみたところ、夜はそれほど欲求が高まらずに
済みました。夜にパンを沢山食べてしまったのは食欲とは別の事情です。
最近の炭水化物への欲求はやはり身体からのサインかも…。何ヶ月も前から
運動量が多い時もこの半分で満足だったのに不思議です。体質が変わったのかな。
ありがとう。
品目をたまに誉めてくださる方がいるので説明すると、実はサラダで品目を
増やしているだけなんですよ。よく見ると妙な材料のサラダばかりでしょう？
苦瓜やピーマン、もずくとか…。味は二の次の適当食ばかりです。
前回>>208
★163/56.6※
朝→玄米90g、ﾊﾟﾝ80g…、ﾁｰｽﾞ、炒物(苦瓜・玉葱・ﾂﾅ・ﾄﾏﾄ・豆乳・卵)、ｻﾗﾀﾞ(鶏・
ｶﾆｶﾏ・ﾓﾔｼ・人参・ｱｽﾊﾟﾗ)、ｻﾗﾀﾞ風浅漬(茄子・胡瓜・茗荷・新生姜)、
ｽｰﾌﾟ(ｵｸﾗ・ﾒｶﾌﾞ・椎茸)、ｺｰﾋｰ(無脂乳)、梨1/2
昼→海洋深層水ドリンク(0kcal)
夜→ﾊﾟﾝ沢山、ﾁｰｽﾞ、蒟蒻麺(ｴﾉｷ・豆乳・ｶﾆｶﾏ・ｷﾑﾁ・ﾄﾏﾄ)、ｽｰﾌﾟ、ｺｰﾋｰ(無脂乳)
試しに朝から炭水化物をどっさり摂ってみたところ、夜はそれほど欲求が高まらずに
済みました。夜にパンを沢山食べてしまったのは食欲とは別の事情です。
最近の炭水化物への欲求はやはり身体からのサインかも…。何ヶ月も前から
運動量が多い時もこの半分で満足だったのに不思議です。体質が変わったのかな。
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 00:31:49 ID:Za8wPwuG
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 00:32:44 ID:M3+6GJ4P
>>228
猛烈に炭水化物欲しくなるモードとか、油っこいものが欲しくなるモードとか、波があるっていうのか
周期的にではないけど、確かにあるね。
もうその時は3kgくらいのリバは覚悟で食べまくるｗ
それくらい集中的に欲求を満たすと脳も身体も満足して、気が済むの。
それから又ダイエット再開。
この方が欲求が早くおさまって、結局はいいみたい。
個人差があるかもしれないけど。
猛烈に炭水化物欲しくなるモードとか、油っこいものが欲しくなるモードとか、波があるっていうのか
周期的にではないけど、確かにあるね。
もうその時は3kgくらいのリバは覚悟で食べまくるｗ
それくらい集中的に欲求を満たすと脳も身体も満足して、気が済むの。
それから又ダイエット再開。
この方が欲求が早くおさまって、結局はいいみたい。
個人差があるかもしれないけど。
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 00:43:43 ID:+5nlOkNq
前回>>210
★165/58.5
朝：豆乳、マグロとアボカドのサラダ、えのきとキュウリの酢の物、たまご粥
昼：アイスコーヒー（無糖）、塩チョコ
間食：スポーツドリンク350ml
夜：ぶりだいこん、お粥少し
運動：水泳10分、バレエレッスン一時間
朝から胸焼け気味で本日はお粥等軽いものにしてみました。
生理前だからかなあ。
★165/58.5
朝：豆乳、マグロとアボカドのサラダ、えのきとキュウリの酢の物、たまご粥
昼：アイスコーヒー（無糖）、塩チョコ
間食：スポーツドリンク350ml
夜：ぶりだいこん、お粥少し
運動：水泳10分、バレエレッスン一時間
朝から胸焼け気味で本日はお粥等軽いものにしてみました。
生理前だからかなあ。
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 01:05:04 ID:2qP5JZ3K
168/56.4（目標52.8）
朝 玄米ブラン
昼 そうめん
夜 焼き肉、サラダ、ケーキ
今日は友達と友達の彼氏と３人で夕飯にいってしまったよ。
朝 玄米ブラン
昼 そうめん
夜 焼き肉、サラダ、ケーキ
今日は友達と友達の彼氏と３人で夕飯にいってしまったよ。
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 07:48:24 ID:L2nEXw8b
前回>>223
★157/52.5（目標47）
朝…アーモンドデニッシュ、ブラックコーヒー
昼…ぶっかけうどん（外食）
夜…ビール700ml位、たこ焼き30個位、明太子少し
間…麦茶500ml
増えてる…orz
★157/52.5（目標47）
朝…アーモンドデニッシュ、ブラックコーヒー
昼…ぶっかけうどん（外食）
夜…ビール700ml位、たこ焼き30個位、明太子少し
間…麦茶500ml
増えてる…orz
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 08:11:05 ID:KfpEB2s+
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 16:02:16 ID:wTnFk4o3
170/59.4
朝→ﾄｰｽﾄ一枚､ﾊﾞﾅﾅ、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→ﾐｿﾗｰﾒﾝ､ﾊﾞﾅﾅ、ｴﾘﾝｷﾞと牛蒡の煮浸し、野菜炒め（ﾓﾔｼ、椎茸、人参）
間食→ｱﾝﾊﾟﾝ､ｶｽﾀｰﾄﾞﾜｯﾌﾙ
夜→串焼き（豚ﾊﾞﾗ、手羽先､ｳｲﾝﾅｰ、ｵｸﾗ､ｱｽﾊﾟﾗ）、生ｷｬﾍﾞﾂ､ｷﾑﾁ、BEER500ml×3本
朝→ﾄｰｽﾄ一枚､ﾊﾞﾅﾅ、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→ﾐｿﾗｰﾒﾝ､ﾊﾞﾅﾅ、ｴﾘﾝｷﾞと牛蒡の煮浸し、野菜炒め（ﾓﾔｼ、椎茸、人参）
間食→ｱﾝﾊﾟﾝ､ｶｽﾀｰﾄﾞﾜｯﾌﾙ
夜→串焼き（豚ﾊﾞﾗ、手羽先､ｳｲﾝﾅｰ、ｵｸﾗ､ｱｽﾊﾟﾗ）、生ｷｬﾍﾞﾂ､ｷﾑﾁ、BEER500ml×3本
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 23:24:35 ID:+Fa+FHyF
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 00:12:19 ID:4fZwjQXg
>>230
まさにそういう感じです。やっぱりありますよね？
早く脳と身体が満足してくれたら良いのですが…。
自分だけじゃないと分かって少し気が楽になりました。ありがとう。
前回>>228
★163/57.4※
朝→ﾊﾟﾝ120g、ﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ｶﾆｶﾏ・ﾄﾏﾄ・玉葱・ｴﾉｷ・ﾓﾔｼ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｽﾌﾟﾗｳﾄ)、浅漬、
即席ｽｰﾌﾟ(67kcal)、ｺｰﾋｰ(無脂肪乳)、唐辛子煎餅1枚、ﾋﾞｽｹｯﾄ1袋(75kcal)
昼→玄米おにぎり1/4、ｺｰﾋｰ(無脂肪乳)
夜→豆腐(なめ茸・昆布・身欠鰊)、秋刀魚、赤蕪漬、味噌汁(茸・ﾜｶﾒ・玉葱)、胡桃1片、
ｻﾗﾀﾞ(牛蒡・ﾂﾅ・低ｶﾛﾏﾖ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・玉葱・ﾓﾔｼ・ﾄﾏﾄ・ｵﾘｰﾌﾞ)、梨、唐辛子煎餅
食事をチェックしていて気がつきました。濃い煎茶を沢山飲んだ後は利尿作用で体重低下・
体脂肪率上昇という一時的な変化があるようです。
まさにそういう感じです。やっぱりありますよね？
早く脳と身体が満足してくれたら良いのですが…。
自分だけじゃないと分かって少し気が楽になりました。ありがとう。
前回>>228
★163/57.4※
朝→ﾊﾟﾝ120g、ﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ｶﾆｶﾏ・ﾄﾏﾄ・玉葱・ｴﾉｷ・ﾓﾔｼ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｽﾌﾟﾗｳﾄ)、浅漬、
即席ｽｰﾌﾟ(67kcal)、ｺｰﾋｰ(無脂肪乳)、唐辛子煎餅1枚、ﾋﾞｽｹｯﾄ1袋(75kcal)
昼→玄米おにぎり1/4、ｺｰﾋｰ(無脂肪乳)
夜→豆腐(なめ茸・昆布・身欠鰊)、秋刀魚、赤蕪漬、味噌汁(茸・ﾜｶﾒ・玉葱)、胡桃1片、
ｻﾗﾀﾞ(牛蒡・ﾂﾅ・低ｶﾛﾏﾖ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・玉葱・ﾓﾔｼ・ﾄﾏﾄ・ｵﾘｰﾌﾞ)、梨、唐辛子煎餅
食事をチェックしていて気がつきました。濃い煎茶を沢山飲んだ後は利尿作用で体重低下・
体脂肪率上昇という一時的な変化があるようです。
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 00:29:32 ID:vMdSmOoM
168/56.6（目標52.8）
朝 玄米ブラン
昼 そうめん、コーヒー
夜 セブンイレブンのおでん（ロールキャベツ、ウインナー、つくね、大根、白滝）
間食 おさつ、黒糖麩
昼間に体調が悪くなったので糖分をとる。
平日にまた痩せるようにダイエットだ！！
朝 玄米ブラン
昼 そうめん、コーヒー
夜 セブンイレブンのおでん（ロールキャベツ、ウインナー、つくね、大根、白滝）
間食 おさつ、黒糖麩
昼間に体調が悪くなったので糖分をとる。
平日にまた痩せるようにダイエットだ！！
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 00:49:01 ID:ts/brCgJ
朝→なし
昼→しゃぶしゃぶ（豚肉、牛肉、野菜、豆腐）
おやつ→ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟのﾍﾞﾙｷﾞｰﾁｮｺｿﾌﾄ半分
昼→しゃぶしゃぶ（豚肉、牛肉、野菜、豆腐）
おやつ→ﾐﾆｽﾄｯﾌﾟのﾍﾞﾙｷﾞｰﾁｮｺｿﾌﾄ半分
240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 06:08:42 ID:H2abn/3E
前回>>234
★152/47/前回比±0（目標40）
朝 バナナ３本 豆乳
昼 納豆ごはん 切干大根 チョコレート１つ（名称忘れ…桑田佳祐氏のCMのもの）
夜 赤飯ミニ弁当
間 梨１個 ブラックサンダーチョコ
★152/47/前回比±0（目標40）
朝 バナナ３本 豆乳
昼 納豆ごはん 切干大根 チョコレート１つ（名称忘れ…桑田佳祐氏のCMのもの）
夜 赤飯ミニ弁当
間 梨１個 ブラックサンダーチョコ
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 07:55:45 ID:3bl4sHOW
前回>>233
★157/52.6（目標47）
朝…なし
昼…アプリコットデニッシュ
夜…ごはん、焼きナス、太刀魚の酢締め、豚肉＆しめじ炒め、そば、ワカメのポン酢和えなど
間…麦茶１Ｌ、桃のカップアイス半分、チョコ２粒
セイリ中だからか、食欲が凄いことになってます。
夕食もお腹いっぱい食べてしまった…… 反省…
★157/52.6（目標47）
朝…なし
昼…アプリコットデニッシュ
夜…ごはん、焼きナス、太刀魚の酢締め、豚肉＆しめじ炒め、そば、ワカメのポン酢和えなど
間…麦茶１Ｌ、桃のカップアイス半分、チョコ２粒
セイリ中だからか、食欲が凄いことになってます。
夕食もお腹いっぱい食べてしまった…… 反省…
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 13:26:44 ID:q25aSj4D
前回>>231
165/58
朝：豆乳、麦ご飯、ブリ大根
昼：エノキキュウリレタストマトの和風サラダ、麦ご飯、ブリ大根
間食：アイスコーヒー
夜：アボカドとマグロのサラダ、なすのピリ辛煮
運動：ウォーキング20分、水泳30分
胸焼けの原因がサラダに使用してたオリーブ油？
というわけでだし醤油と酢に変更してみました。
165/58
朝：豆乳、麦ご飯、ブリ大根
昼：エノキキュウリレタストマトの和風サラダ、麦ご飯、ブリ大根
間食：アイスコーヒー
夜：アボカドとマグロのサラダ、なすのピリ辛煮
運動：ウォーキング20分、水泳30分
胸焼けの原因がサラダに使用してたオリーブ油？
というわけでだし醤油と酢に変更してみました。
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 19:29:33 ID:rCvhD8Q6
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 22:14:51 ID:4fZwjQXg
前回>>237
★163/57.2※
朝→温うどん(1/2玉、ｴﾉｷ・葱・昆布・梅)、ﾊﾟﾝ40g、大根おろし(なめ茸・牛蒡)、
漬物色々、佃煮(小魚・昆布と鰹節)、煎茶、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1個
昼→豆乳沢山
夜→ﾊﾟﾝ100g、ﾁｰｽﾞ、豆腐(なめ茸・搾菜・葱)、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ(80kcal)、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、
野菜ｽﾃｨｯｸ(胡瓜・人参、XO醤・低ｶﾛのﾏﾖ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ)、ﾏﾝｺﾞｰ、ｺｰﾋｰ
★163/57.2※
朝→温うどん(1/2玉、ｴﾉｷ・葱・昆布・梅)、ﾊﾟﾝ40g、大根おろし(なめ茸・牛蒡)、
漬物色々、佃煮(小魚・昆布と鰹節)、煎茶、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1個
昼→豆乳沢山
夜→ﾊﾟﾝ100g、ﾁｰｽﾞ、豆腐(なめ茸・搾菜・葱)、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ(80kcal)、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、
野菜ｽﾃｨｯｸ(胡瓜・人参、XO醤・低ｶﾛのﾏﾖ・ﾖｰｸﾞﾙﾄ)、ﾏﾝｺﾞｰ、ｺｰﾋｰ
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 23:19:39 ID:4fZwjQXg
>>244に追加
夜→大トロ寿司２貫、太巻き２切、焼鳥２本、油っこい野菜ｻﾗﾀﾞ２口、搾菜
夜→大トロ寿司２貫、太巻き２切、焼鳥２本、油っこい野菜ｻﾗﾀﾞ２口、搾菜
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 00:36:03 ID:wotyFP2D
170/59.2
朝→ﾄｰｽﾄ二枚（一枚はﾁｰｽﾞのせ)、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ﾐｿﾗｰﾒﾝ(ｶｯﾌﾟ）、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾊﾞﾅﾅ2本、手作り餃子2個、焼きりんごﾊﾟﾝ
間食→きな粉もちｱｲｽ
夜→豚ﾛｰｽのｷﾑﾁ炒め（玉ねぎ、パプリカ、人参）、ｻｻﾞｴの冷製ﾊﾟｽﾀ、ご飯
ﾐﾝﾁｺﾛｯｹ、BEER500ml、焼きりんごﾊﾟﾝ（半分）、soyjoy(半分）、ｸｯｷｰ1個
朝→ﾄｰｽﾄ二枚（一枚はﾁｰｽﾞのせ)、野菜ｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ﾐｿﾗｰﾒﾝ(ｶｯﾌﾟ）、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾊﾞﾅﾅ2本、手作り餃子2個、焼きりんごﾊﾟﾝ
間食→きな粉もちｱｲｽ
夜→豚ﾛｰｽのｷﾑﾁ炒め（玉ねぎ、パプリカ、人参）、ｻｻﾞｴの冷製ﾊﾟｽﾀ、ご飯
ﾐﾝﾁｺﾛｯｹ、BEER500ml、焼きりんごﾊﾟﾝ（半分）、soyjoy(半分）、ｸｯｷｰ1個
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 00:36:17 ID:32XAvfnh
★152/46.0/21.0
朝：時間なかった
昼：緑のパスタが入ったクリームスープ的なの
パンダ柄のねんどの味がするクッキー1枚(香港土産)
博多美人?(福岡土産) ちんすこうショコラ1個(お盆の余り)
夜：刻んだキャベツ
親子丼
この時期はお土産とか多くて困る。
相手を傷つけないように断るスキルを身に付けたい。
香港のパンダクッキーはほんと、ねんどの懐かしい味がした。
朝：時間なかった
昼：緑のパスタが入ったクリームスープ的なの
パンダ柄のねんどの味がするクッキー1枚(香港土産)
博多美人?(福岡土産) ちんすこうショコラ1個(お盆の余り)
夜：刻んだキャベツ
親子丼
この時期はお土産とか多くて困る。
相手を傷つけないように断るスキルを身に付けたい。
香港のパンダクッキーはほんと、ねんどの懐かしい味がした。
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 06:24:01 ID:YDGiiMFC
前回>>240
★152/48/前回比＋1（目標40）
朝 バナナ２本 豆乳
昼 鮭おにぎり おかかおにぎり ホットコーヒー
間 チロルチョコ（いただきもの）
夜 おこわ弁当 納豆 ブラックサンダーチョコ
○秘×日目…。
★152/48/前回比＋1（目標40）
朝 バナナ２本 豆乳
昼 鮭おにぎり おかかおにぎり ホットコーヒー
間 チロルチョコ（いただきもの）
夜 おこわ弁当 納豆 ブラックサンダーチョコ
○秘×日目…。
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 08:07:11 ID:QdgtcNp5
前回>>241
★157/52.2（目標47）
朝…ヨーグルト、ブラックコーヒー、スイカ
昼…冷やしぶっかけうどん小、インゲン豆＆鶏肉のマヨ和え、ゆで卵半分（外食）
夜…ビール300ml、手巻き寿司１つ、刺身、焼鳥１本、鰹のたたき、がんも、スイカ
間…麦茶１Ｌ
★157/52.2（目標47）
朝…ヨーグルト、ブラックコーヒー、スイカ
昼…冷やしぶっかけうどん小、インゲン豆＆鶏肉のマヨ和え、ゆで卵半分（外食）
夜…ビール300ml、手巻き寿司１つ、刺身、焼鳥１本、鰹のたたき、がんも、スイカ
間…麦茶１Ｌ
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 22:26:51 ID:Cq/i3R+U
前回>>248
★152/未計測/前回比？（目標40）
朝 バナナ３本 豆乳
昼 鶏肉のソテー ごはん アイスコーヒー
間 会社で回ってきたお菓子少々
夜 はちみつ胚芽のベーグル グレープフルーツ１個 ミニビスコ ブラックサンダー 納豆
昼にガッチリ食べたから、夜は軽くしようと思ったけれど
なんだか物足りなくて、結局ちびちびと食べてしまった。
昼ガッチリ食べた時でも、夜もきちんと食べることにしよう。
★152/未計測/前回比？（目標40）
朝 バナナ３本 豆乳
昼 鶏肉のソテー ごはん アイスコーヒー
間 会社で回ってきたお菓子少々
夜 はちみつ胚芽のベーグル グレープフルーツ１個 ミニビスコ ブラックサンダー 納豆
昼にガッチリ食べたから、夜は軽くしようと思ったけれど
なんだか物足りなくて、結局ちびちびと食べてしまった。
昼ガッチリ食べた時でも、夜もきちんと食べることにしよう。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 22:35:08 ID:XMZL+0lq
前回>>244
★163/57.6※
朝→温うどん(1/2玉、海老かき揚2/1・ｴﾉｷ・葱)、搾菜、温野菜(牛蒡・ｱｽﾊﾟﾗ)、
大根おろし(昆布佃煮、なめ茸)、ｺｰﾋｰ(無脂肪乳)、ﾏﾝｺﾞｰ
昼→健康茶
夜→即席春雨ｽｰﾌﾟ(141kcal)、豆腐(65kcal、なめ茸・昆布)、漬物(搾菜・赤蕪)、
ｻﾗﾀﾞ沢山(大根・人参・ﾋﾟｸﾙｽ・ﾄﾏﾄ)、ｺｰﾋｰ(無脂肪乳)、蒟蒻ｾﾞﾘｰ(21kcal)
合計/約850kcal
カロリー調整日です。量的にはお腹パンパンまで食べてしまいました。
★163/57.6※
朝→温うどん(1/2玉、海老かき揚2/1・ｴﾉｷ・葱)、搾菜、温野菜(牛蒡・ｱｽﾊﾟﾗ)、
大根おろし(昆布佃煮、なめ茸)、ｺｰﾋｰ(無脂肪乳)、ﾏﾝｺﾞｰ
昼→健康茶
夜→即席春雨ｽｰﾌﾟ(141kcal)、豆腐(65kcal、なめ茸・昆布)、漬物(搾菜・赤蕪)、
ｻﾗﾀﾞ沢山(大根・人参・ﾋﾟｸﾙｽ・ﾄﾏﾄ)、ｺｰﾋｰ(無脂肪乳)、蒟蒻ｾﾞﾘｰ(21kcal)
合計/約850kcal
カロリー調整日です。量的にはお腹パンパンまで食べてしまいました。
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 23:32:17 ID:7uYD3wZf
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 00:17:24 ID:YjqXioFa
★163/58.8(目標53)
朝 ご飯、目玉焼き卵1個、キャベツの千切り、納豆半パック、味噌汁
昼 無し
夜 ご飯、ロールキャベツ、海苔、魚の干物
朝 ご飯、目玉焼き卵1個、キャベツの千切り、納豆半パック、味噌汁
昼 無し
夜 ご飯、ロールキャベツ、海苔、魚の干物
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 00:54:21 ID:qhTr04eR
170/59.0
朝→ﾄｰｽﾄ二枚､ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯､ｷﾑﾁ炒め（豚肉、ｴﾘﾝｷﾞ、玉ねぎ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾓﾔｼ）、ｺﾛｯｹ2個
ﾊﾞﾅﾅ2本、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾔｸﾙﾄ、ﾐﾙｸﾊﾟﾝ1個
間食→ｱｲｽまんじゅう
夜→イサキの刺身、イサキの一夜干し、ｴﾘﾝｷﾞﾏﾖ焼き､BEER500ml、うどん
中華ｻﾗﾀﾞ（ﾓﾔｼ、春雨、人参､ｷｭｳﾘ）、ビスコ
>>247
ねんどの味・・・食べてみたい。
朝→ﾄｰｽﾄ二枚､ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯､ｷﾑﾁ炒め（豚肉、ｴﾘﾝｷﾞ、玉ねぎ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾓﾔｼ）、ｺﾛｯｹ2個
ﾊﾞﾅﾅ2本、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾔｸﾙﾄ、ﾐﾙｸﾊﾟﾝ1個
間食→ｱｲｽまんじゅう
夜→イサキの刺身、イサキの一夜干し、ｴﾘﾝｷﾞﾏﾖ焼き､BEER500ml、うどん
中華ｻﾗﾀﾞ（ﾓﾔｼ、春雨、人参､ｷｭｳﾘ）、ビスコ
>>247
ねんどの味・・・食べてみたい。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 07:51:13 ID:m1heSKjd
前回>>249
★157/51.6（目標47）
朝…味噌汁、パスタ３口、スイカ３カット、ブラックコーヒー
昼…スイカ１／４玉
夜…ビール＆日本酒コップ２杯ずつ、アジ南蛮、揚物２切れ、豚肉炒め、大根おろし、豆腐
間…麦茶１Ｌ
★157/51.6（目標47）
朝…味噌汁、パスタ３口、スイカ３カット、ブラックコーヒー
昼…スイカ１／４玉
夜…ビール＆日本酒コップ２杯ずつ、アジ南蛮、揚物２切れ、豚肉炒め、大根おろし、豆腐
間…麦茶１Ｌ
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 21:27:57 ID:ZFevTev2
前回>>251
★163/57.0※ (引き続き摂取カロリーと運動量を調整中)
朝→温つけうどん(1/2玉、ｴﾉｷ・豚肉・玉葱・かき揚1/3・濃いつゆ)、
漬物(搾菜・赤蕪)、ｻﾗﾀﾞ(大根・人参・ﾄﾏﾄ・牛蒡)、
黒蜜寒天(きな粉・豆乳)、蒟蒻ｾﾞﾘｰ、ｺｰﾋｰ(無脂肪乳)
昼→なし
夜→ﾊﾞﾅﾅとｲﾁｼﾞｸ(無脂乳)、酢物(ﾓﾔｼ・もずく・ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ)、6Pﾁｰｽﾞ1個、
ｽｰﾌﾟ(豚肉・昆布・牛蒡・ｽｰﾌﾟの素)、ｺｺｱ(無糖、無脂乳)
朝635kcal、夜362kcal(HPで自動計算)
本日の合計／約1000kcal
★163/57.0※ (引き続き摂取カロリーと運動量を調整中)
朝→温つけうどん(1/2玉、ｴﾉｷ・豚肉・玉葱・かき揚1/3・濃いつゆ)、
漬物(搾菜・赤蕪)、ｻﾗﾀﾞ(大根・人参・ﾄﾏﾄ・牛蒡)、
黒蜜寒天(きな粉・豆乳)、蒟蒻ｾﾞﾘｰ、ｺｰﾋｰ(無脂肪乳)
昼→なし
夜→ﾊﾞﾅﾅとｲﾁｼﾞｸ(無脂乳)、酢物(ﾓﾔｼ・もずく・ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ)、6Pﾁｰｽﾞ1個、
ｽｰﾌﾟ(豚肉・昆布・牛蒡・ｽｰﾌﾟの素)、ｺｺｱ(無糖、無脂乳)
朝635kcal、夜362kcal(HPで自動計算)
本日の合計／約1000kcal
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 21:51:10 ID:ifIVBO38
9月1日に154cm/61kgからスタート。
内容は腹筋1日30回、3kmのウォーキング、食事制限(野菜中心)
自分ルールで2日に1度は甘味も可。
※甘いものを食べないと他人に迷惑をかける可能性があるため
★154cm/58kg(目標:42kg)
朝：なし
昼：豆と野菜のサラダ(90kcalくらい)/青じそドレッシング(23kcal)
夜：オクラと海草のサラダ(39kcal)/青じそドレッシング(23kcal)/たまごスープ(31kcal)
間：5時頃にソフトクリーム
飲：コントレックス1000ml/普通の水500ml/無糖アイスティー(マックのS/ドトのS/ベローチェのS)
アイスかタルトか迷ったけどアイス。
主食を各一品2桁カロリーに抑えてもかなりおなかいっぱいだー！
夜は物足りなかったからスープ追加。
飲み物、飲みすぎておなか痛い。
内容は腹筋1日30回、3kmのウォーキング、食事制限(野菜中心)
自分ルールで2日に1度は甘味も可。
※甘いものを食べないと他人に迷惑をかける可能性があるため
★154cm/58kg(目標:42kg)
朝：なし
昼：豆と野菜のサラダ(90kcalくらい)/青じそドレッシング(23kcal)
夜：オクラと海草のサラダ(39kcal)/青じそドレッシング(23kcal)/たまごスープ(31kcal)
間：5時頃にソフトクリーム
飲：コントレックス1000ml/普通の水500ml/無糖アイスティー(マックのS/ドトのS/ベローチェのS)
アイスかタルトか迷ったけどアイス。
主食を各一品2桁カロリーに抑えてもかなりおなかいっぱいだー！
夜は物足りなかったからスープ追加。
飲み物、飲みすぎておなか痛い。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/05(水) 22:10:27 ID:GxEaBxqy
前回>>250
★152/47/前回比-1（目標40）
朝 バナナ２本 豆乳
昼 キーマカレー アイスコーヒー
夜 鮭おにぎり 納豆 鯖塩焼き たけのこきんぴら
間 ごまだんご２本
昼にカレー食べたら午後しんどくて大変だった。
和食がやっぱり１番良いのだと思った。
★152/47/前回比-1（目標40）
朝 バナナ２本 豆乳
昼 キーマカレー アイスコーヒー
夜 鮭おにぎり 納豆 鯖塩焼き たけのこきんぴら
間 ごまだんご２本
昼にカレー食べたら午後しんどくて大変だった。
和食がやっぱり１番良いのだと思った。
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/06(木) 01:07:29 ID:50IRZFY3
170/58.3
朝→ﾄｰｽﾄ二枚､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、ゆで卵
昼→ﾓﾔｼ入りうまかっちゃん、ﾐﾝﾁｺﾛｯｹ、揚げ茄子、ﾊﾞﾅﾅ2本、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ﾋﾞﾀｰｷｬﾗﾒﾙ）
間食→小豆カキ氷(牛乳かけ）
夜→蒸し鶏、ｻﾗﾀﾞ（貝割れ､ｷｭｳﾘ、ﾓﾔｼ、ｵｸﾗ）、めざし3匹、野菜天、牛蒡天
堅あげﾎﾟﾃﾄ、ﾁｮｺ、BEER850ml
朝→ﾄｰｽﾄ二枚､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ、ゆで卵
昼→ﾓﾔｼ入りうまかっちゃん、ﾐﾝﾁｺﾛｯｹ、揚げ茄子、ﾊﾞﾅﾅ2本、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ﾋﾞﾀｰｷｬﾗﾒﾙ）
間食→小豆カキ氷(牛乳かけ）
夜→蒸し鶏、ｻﾗﾀﾞ（貝割れ､ｷｭｳﾘ、ﾓﾔｼ、ｵｸﾗ）、めざし3匹、野菜天、牛蒡天
堅あげﾎﾟﾃﾄ、ﾁｮｺ、BEER850ml
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/06(木) 01:12:06 ID:ywrnQmI+
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/06(木) 01:24:01 ID:A69JJCqc
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/06(木) 01:56:58 ID:gbDIX4Pp
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/06(木) 07:28:36 ID:x5zAbrmr
前回>>225 ･･･お久しぶりです･･･。まとめてで、スミマセン･････。
9/2(日) ★157/朝)59.9（←前日のラーメンで浮腫みが酷い）
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ
昼：[外食] 冷製ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(明太子･ｲｶ･ｲｸﾗ･ｵｸﾗ)2/3 ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾍﾞｰｺﾝのｿﾃｰ アイスティー
夜：『ピザ＆骨付きｿｰｾｰｼﾞ』 生ﾊﾑ･玉葱のﾏﾘﾈ 大根･ｷｭｳﾘの和風ｻﾗﾀﾞ 炭酸水
↑思いっきり、ドカ食いしてしまいました･･･。
9/3(月) ★157/･･･恐ろしくて計測できず･･･きっと60kgを超えていたはず･･･。
朝：カフェオレ＋ココア
昼：いくら丼(みそ汁のお椀に) アサリのみそ汁 豆乳オーレ
夜：たまごサンド(←ｾﾌﾞﾝで昼食用に買っておいた物） 青汁
9/4(火) ★157/59.6→夕)59.4
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：[外食] 冷製ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(明太子･ｲｶ･ｲｸﾗ･ｵｸﾗ)2/3 魚貝のｿﾃｰ カフェラテ 炭酸水
夜：鮪寿司４貫 ホッキ貝刺身 生ﾊﾑ･玉葱のﾏﾘﾈ 大根･ｷｭｳﾘの和風ｻﾗﾀﾞ 青汁
9/5(水) ★157/59.7→夕)59.4
朝：カフェオレ＋ココア
昼：豆腐のすまし汁 青汁 炭酸水
夜：ｼﾞｬｰｼﾞｬｰ麺(ｾﾌﾞﾝ) ｼｭｳﾏｲ４個 青汁 Toppo(ｶｼｽﾑｰｽ味)
･･･こんな食事でも、かろうじて60.0kgを超えていないことがキセキ･･･。
あるサプリを飲んでいた時には治まっていた、ｾｰﾘ前の過食な感じがします。
買い置きが無くて10日程前から飲んでいません。効果があったということかな…。
もはや、書き込みを止めてしまおうかと思いましたが、自分を戒めるためにも
恥ずかしながらご報告しました･･･。長くなってすみません。
9/2(日) ★157/朝)59.9（←前日のラーメンで浮腫みが酷い）
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ
昼：[外食] 冷製ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(明太子･ｲｶ･ｲｸﾗ･ｵｸﾗ)2/3 ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾍﾞｰｺﾝのｿﾃｰ アイスティー
夜：『ピザ＆骨付きｿｰｾｰｼﾞ』 生ﾊﾑ･玉葱のﾏﾘﾈ 大根･ｷｭｳﾘの和風ｻﾗﾀﾞ 炭酸水
↑思いっきり、ドカ食いしてしまいました･･･。
9/3(月) ★157/･･･恐ろしくて計測できず･･･きっと60kgを超えていたはず･･･。
朝：カフェオレ＋ココア
昼：いくら丼(みそ汁のお椀に) アサリのみそ汁 豆乳オーレ
夜：たまごサンド(←ｾﾌﾞﾝで昼食用に買っておいた物） 青汁
9/4(火) ★157/59.6→夕)59.4
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) カフェオレ＋ココア
昼：[外食] 冷製ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(明太子･ｲｶ･ｲｸﾗ･ｵｸﾗ)2/3 魚貝のｿﾃｰ カフェラテ 炭酸水
夜：鮪寿司４貫 ホッキ貝刺身 生ﾊﾑ･玉葱のﾏﾘﾈ 大根･ｷｭｳﾘの和風ｻﾗﾀﾞ 青汁
9/5(水) ★157/59.7→夕)59.4
朝：カフェオレ＋ココア
昼：豆腐のすまし汁 青汁 炭酸水
夜：ｼﾞｬｰｼﾞｬｰ麺(ｾﾌﾞﾝ) ｼｭｳﾏｲ４個 青汁 Toppo(ｶｼｽﾑｰｽ味)
･･･こんな食事でも、かろうじて60.0kgを超えていないことがキセキ･･･。
あるサプリを飲んでいた時には治まっていた、ｾｰﾘ前の過食な感じがします。
買い置きが無くて10日程前から飲んでいません。効果があったということかな…。
もはや、書き込みを止めてしまおうかと思いましたが、自分を戒めるためにも
恥ずかしながらご報告しました･･･。長くなってすみません。
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/06(木) 13:32:34 ID:2RFcEJGR
前回>>255
★157/51.5（目標47）
朝…ベーコンサラダ、さつま揚げ半分、冷奴、梨２切、オレンジ１切、ブラックコーヒー
昼…とんこつラーメン（外食）
夜…ビール500ml、牛肉＆もやし炒め、キムチ、きゅうり＆ワカメの酢の物、キャベセン
間…麦茶500ml
>>263
私も２ヵ月前のダイエット開始時は157/58だったので、似たスペックですね。
ついドカってしまう所も似てるw
お通じは毎日ありますか？時間決めて出す事を習慣にすれば体重も落ちやすいですよ。
少しでも落ちればモチも上がるし（って偉そうでｽﾏｿ）
応援してます。がんばって！
★157/51.5（目標47）
朝…ベーコンサラダ、さつま揚げ半分、冷奴、梨２切、オレンジ１切、ブラックコーヒー
昼…とんこつラーメン（外食）
夜…ビール500ml、牛肉＆もやし炒め、キムチ、きゅうり＆ワカメの酢の物、キャベセン
間…麦茶500ml
>>263
私も２ヵ月前のダイエット開始時は157/58だったので、似たスペックですね。
ついドカってしまう所も似てるw
お通じは毎日ありますか？時間決めて出す事を習慣にすれば体重も落ちやすいですよ。
少しでも落ちればモチも上がるし（って偉そうでｽﾏｿ）
応援してます。がんばって！
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/06(木) 21:54:18 ID:eC75r14J
前回>>256
★163/56.4※
朝→ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ211kcal、玄米80g・ｴﾉｷ50g、ﾗｯｷｮｳ・胡瓜漬、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ)、
ｲﾁｼﾞｸ2個、ｺｰﾋｰ(無脂乳)
昼→ｺｰﾋｰ(無脂乳)
夜→豆腐(ｴﾉｷ・葱)、市販ﾅﾑﾙ(4種)・ｷﾑﾁ、胡瓜・もやし、赤蕪漬、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ少し、
ﾎﾟﾄﾌ(ｳｨﾝﾅｰ2本・人参・玉葱・ｷｬﾍﾞﾂ)、ｺｰﾋｰ(無脂乳)、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1個
本日の合計／1133kcal
お腹一杯食べていますが、そろそろ先日の超過カロリー分は消せたかな。
台風がすごいことになっています。明日無事に書き込めると良いのですが…
★163/56.4※
朝→ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ211kcal、玄米80g・ｴﾉｷ50g、ﾗｯｷｮｳ・胡瓜漬、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ)、
ｲﾁｼﾞｸ2個、ｺｰﾋｰ(無脂乳)
昼→ｺｰﾋｰ(無脂乳)
夜→豆腐(ｴﾉｷ・葱)、市販ﾅﾑﾙ(4種)・ｷﾑﾁ、胡瓜・もやし、赤蕪漬、ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ少し、
ﾎﾟﾄﾌ(ｳｨﾝﾅｰ2本・人参・玉葱・ｷｬﾍﾞﾂ)、ｺｰﾋｰ(無脂乳)、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1個
本日の合計／1133kcal
お腹一杯食べていますが、そろそろ先日の超過カロリー分は消せたかな。
台風がすごいことになっています。明日無事に書き込めると良いのですが…
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 00:05:34 ID:MEKyRYMi
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 00:23:43 ID:Lbzyh6Cc
★159ｃｍ、54.9ｋｇ
朝・なし
昼・餃子３つ、にらまんじゅう２つ
夜・寿司（えんがわ2巻、納豆細巻き5巻・サーモン2巻、ネギトロ1巻、くらい)、低脂肪乳1杯
夕食後・カフェオレ1杯
夜といっても夕飯は4時半ごろ…おなかすいた～。
朝・なし
昼・餃子３つ、にらまんじゅう２つ
夜・寿司（えんがわ2巻、納豆細巻き5巻・サーモン2巻、ネギトロ1巻、くらい)、低脂肪乳1杯
夕食後・カフェオレ1杯
夜といっても夕飯は4時半ごろ…おなかすいた～。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 01:20:29 ID:RmSvwbwu
170/58.8
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ（ﾚｰｽﾞﾝ入り）4切れ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ｶｯﾌﾟ味噌ﾗｰﾒﾝ、ｴﾘﾝｷﾞﾎｲﾙ焼き、ﾊﾞﾅﾅ1本､堅あげﾎﾟﾃﾄ（半袋）、乾パン3個
夜→イサキのﾌﾗｲ(ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ）、茄子＆ｵｸﾗのﾌﾗｲ、生ｷｬﾍﾞﾂ、湯豆腐、イサキの煮付け
BEER750ml、小枝(ﾁｮｺ）、ｺｰﾋｰ
>>265
順調に進んでますね！
台風・・・・・大丈夫ですか？被害がないといいけど。
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ（ﾚｰｽﾞﾝ入り）4切れ、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ､ｺｰﾋｰ
昼→ｶｯﾌﾟ味噌ﾗｰﾒﾝ、ｴﾘﾝｷﾞﾎｲﾙ焼き、ﾊﾞﾅﾅ1本､堅あげﾎﾟﾃﾄ（半袋）、乾パン3個
夜→イサキのﾌﾗｲ(ﾀﾙﾀﾙｿｰｽ）、茄子＆ｵｸﾗのﾌﾗｲ、生ｷｬﾍﾞﾂ、湯豆腐、イサキの煮付け
BEER750ml、小枝(ﾁｮｺ）、ｺｰﾋｰ
>>265
順調に進んでますね！
台風・・・・・大丈夫ですか？被害がないといいけど。
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 02:18:00 ID:ZzZcTNNq
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 08:15:54 ID:jzvfcfhj
前回>>264
★157/51.1（目標47）
朝…目玉焼きの白身、ハム、ブラックコーヒー２杯
昼…湯豆腐（豆腐1/2丁・しめじ・昆布・ポン酢・ゴマだれ）
夜…ビールコップ１杯、寿司５貫、唐揚げ３個、サンマの刺身、エビとキスの天ぷら、トマト1/4個
間…麦茶１．５Ｌ
知人からビリーのDVD貰ったので１時間程してみました。結構楽しい！
★157/51.1（目標47）
朝…目玉焼きの白身、ハム、ブラックコーヒー２杯
昼…湯豆腐（豆腐1/2丁・しめじ・昆布・ポン酢・ゴマだれ）
夜…ビールコップ１杯、寿司５貫、唐揚げ３個、サンマの刺身、エビとキスの天ぷら、トマト1/4個
間…麦茶１．５Ｌ
知人からビリーのDVD貰ったので１時間程してみました。結構楽しい！
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 17:21:01 ID:MEKyRYMi
272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 22:15:18 ID:ibGI2bIm
前回>>231
165/59
朝：クリーム玄米ブラン2枚、バナナジュース
昼：サンマ､大根おろし、ひじきご飯、味噌汁､たくあん。
夜、クリーム玄米ブラン2枚。
仕事忙しくてここに書くのをさぼってしまったら体重が増加してきてシマイマシタ。
明日は朝からジムいく(｀・ω・´)
165/59
朝：クリーム玄米ブラン2枚、バナナジュース
昼：サンマ､大根おろし、ひじきご飯、味噌汁､たくあん。
夜、クリーム玄米ブラン2枚。
仕事忙しくてここに書くのをさぼってしまったら体重が増加してきてシマイマシタ。
明日は朝からジムいく(｀・ω・´)
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 22:33:01 ID:o6CEP40Q
前回>>263 また２日分ですみません。
9/6(木) ★157/59.6
朝：Toppo(ｶｼｽﾑｰｽ味)←前夜の残り ココア入りカフェオレ
昼：パン ソーセージ 枝豆 野菜のスープ煮 青汁
夜：[外食] 海老ワンタン 冷し黒酢麺 青汁
9/7(金) ★157/朝)59.8→夕)59.7
朝：ココア入りカフェオレ ラスク６枚
昼：[外食] スープカレー(じゃが芋･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･人参) ご飯 メンチカツ 炭酸水
夜：たまごサンド(←ｾﾌﾞﾝで昼食用に買っておいた物） 青汁
>>264さん、アドバイス＆励ましのお言葉、ありがとうございます。
６月下旬には65kg以上あって、涼しくなる頃にはこのスレに来ることが目標の一つでした。
予想以上に早くこのスレに来られたものの、この有様･･･。
明らかに[外食]と[惣菜買い]が、増えています。
生活スタイルが変わって、昼食は自宅でとれなくなり、帰宅も遅くなりましたが、
夕食は家で、野菜メインの食事にするよう頑張ります･･･。
9/6(木) ★157/59.6
朝：Toppo(ｶｼｽﾑｰｽ味)←前夜の残り ココア入りカフェオレ
昼：パン ソーセージ 枝豆 野菜のスープ煮 青汁
夜：[外食] 海老ワンタン 冷し黒酢麺 青汁
9/7(金) ★157/朝)59.8→夕)59.7
朝：ココア入りカフェオレ ラスク６枚
昼：[外食] スープカレー(じゃが芋･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･人参) ご飯 メンチカツ 炭酸水
夜：たまごサンド(←ｾﾌﾞﾝで昼食用に買っておいた物） 青汁
>>264さん、アドバイス＆励ましのお言葉、ありがとうございます。
６月下旬には65kg以上あって、涼しくなる頃にはこのスレに来ることが目標の一つでした。
予想以上に早くこのスレに来られたものの、この有様･･･。
明らかに[外食]と[惣菜買い]が、増えています。
生活スタイルが変わって、昼食は自宅でとれなくなり、帰宅も遅くなりましたが、
夕食は家で、野菜メインの食事にするよう頑張ります･･･。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 22:38:46 ID:Lbzyh6Cc
>>267
★159ｃｍ、54.3ｋｇ
朝・なし
昼・とうもろこし1本、餃子4つ、にらまんじゅう2つ、充実野菜200ｍｌ
夜・もちもちミルクキャラメル蒸しパン1個、ごぼうサラダ、野菜生活（黄)200ｍｌ
間食・チョコレート1粒（20時頃)
今日も夕食は17時頃と早め。チョコレートは頂き物。身体に沁みた
★159ｃｍ、54.3ｋｇ
朝・なし
昼・とうもろこし1本、餃子4つ、にらまんじゅう2つ、充実野菜200ｍｌ
夜・もちもちミルクキャラメル蒸しパン1個、ごぼうサラダ、野菜生活（黄)200ｍｌ
間食・チョコレート1粒（20時頃)
今日も夕食は17時頃と早め。チョコレートは頂き物。身体に沁みた
275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 23:09:03 ID:LvPMxTWh
>>268
ありがとう！まだ油断大敵です。お蔭様で台風も大丈夫でした。
前回>>265
★163/56.2※
朝→冷蕎麦(151g、蒸鶏51g・葱・つゆ)、秋刀魚39g、ｷﾑﾁ、ﾎﾟﾄﾌ(ｳｨﾝﾅ2・人参・
玉葱・ｷｬﾍﾞﾂ)、無糖の純ｺｺｱ(無脂乳)、鳩ｻﾌﾞﾚ1/2枚、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1個
昼→煎茶、ｸｴﾝ酸入り水(0kcal)
夜→市販ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ小4個(耳無ﾊﾟﾝ2枚分、定番4種の具)、ﾎﾟﾄﾌ(野菜のみ)、
ｻﾗﾀﾞ(鶏30g・ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ)、塩鮭味見、梨1/2個、ｲﾁｼﾞｸ1個、煎茶
本日の合計／1171kcal
身体の声に耳を傾けると、今日は摂取が足りなかった感じがします。
やはり昨日までに、先日の超過カロリー分を消費し終えたみたい。
ありがとう！まだ油断大敵です。お蔭様で台風も大丈夫でした。
前回>>265
★163/56.2※
朝→冷蕎麦(151g、蒸鶏51g・葱・つゆ)、秋刀魚39g、ｷﾑﾁ、ﾎﾟﾄﾌ(ｳｨﾝﾅ2・人参・
玉葱・ｷｬﾍﾞﾂ)、無糖の純ｺｺｱ(無脂乳)、鳩ｻﾌﾞﾚ1/2枚、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1個
昼→煎茶、ｸｴﾝ酸入り水(0kcal)
夜→市販ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ小4個(耳無ﾊﾟﾝ2枚分、定番4種の具)、ﾎﾟﾄﾌ(野菜のみ)、
ｻﾗﾀﾞ(鶏30g・ﾄﾏﾄ・ｶｲﾜﾚ)、塩鮭味見、梨1/2個、ｲﾁｼﾞｸ1個、煎茶
本日の合計／1171kcal
身体の声に耳を傾けると、今日は摂取が足りなかった感じがします。
やはり昨日までに、先日の超過カロリー分を消費し終えたみたい。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 01:47:03 ID:YygdbUTx
170/59.0
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5切れ（うち一切れはｶﾏﾝﾍﾞｰﾙのせ）、ｺｰﾋｰ、卵ｻﾗﾀﾞ
昼→野菜入りﾐｿﾗｰﾒﾝ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾘﾝｷﾞ）、イサキのﾌﾗｲ、茄子のﾌﾗｲ、ﾔｸﾙﾄ
間食→カキ氷（苺ミルク）
夜→焼肉（牛ﾛｰｽ、豚ﾊﾞﾗ、ｳｲﾝﾅｰ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｵｸﾗ、ｴﾘﾝｷﾞ、ﾋﾟｰﾏﾝ)、ｻﾝﾏ一尾
BEER500ml×2本、黒糖かりんとう（という名のﾄﾞｰﾅﾂ）
炭をおこして焼いたもんだから美味しくて、
焼肉たっぷり食べた後、ｻﾝﾏまで焼いて・・・・。
どこまで食い意地がはってんだか。
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5切れ（うち一切れはｶﾏﾝﾍﾞｰﾙのせ）、ｺｰﾋｰ、卵ｻﾗﾀﾞ
昼→野菜入りﾐｿﾗｰﾒﾝ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾘﾝｷﾞ）、イサキのﾌﾗｲ、茄子のﾌﾗｲ、ﾔｸﾙﾄ
間食→カキ氷（苺ミルク）
夜→焼肉（牛ﾛｰｽ、豚ﾊﾞﾗ、ｳｲﾝﾅｰ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｵｸﾗ、ｴﾘﾝｷﾞ、ﾋﾟｰﾏﾝ)、ｻﾝﾏ一尾
BEER500ml×2本、黒糖かりんとう（という名のﾄﾞｰﾅﾂ）
炭をおこして焼いたもんだから美味しくて、
焼肉たっぷり食べた後、ｻﾝﾏまで焼いて・・・・。
どこまで食い意地がはってんだか。
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 06:00:39 ID:vxwN5qzb
前>>269
★163/58.4(目標53)
朝 なし
昼 野菜炒め、ナスの白和え、バナナ、かりんとう、和菓子
夜 ゆで卵、きゅうり
ここ数日、甘いものが食べたくて仕方ないとおもったら生理が来ました。
★163/58.4(目標53)
朝 なし
昼 野菜炒め、ナスの白和え、バナナ、かりんとう、和菓子
夜 ゆで卵、きゅうり
ここ数日、甘いものが食べたくて仕方ないとおもったら生理が来ました。
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 09:12:38 ID:5kRkYxDw
前回>>270
★157/51.1（目標47）
朝…さつま揚げ半分、プリン
昼…マックの月見バーガー、ちぎりキャベツ、ぶどうジュースコップ半分
夜…ビールコップ２杯、ごはん半分、とんかつ３切れ、梅干し２粒、冷奴、キャベセン
間…麦茶１Ｌ、チョコ２粒
ジャンクな物が食べたくなってお昼マックにしたら、もの凄い胃もたれ。胃袋が拒否してるのが分かる。
ちょっと前はバーガーにポテトにコーヒー２杯とか余裕だったんだけどなぁ
胃が弱くなったのか、それとも正常になったのか。
★157/51.1（目標47）
朝…さつま揚げ半分、プリン
昼…マックの月見バーガー、ちぎりキャベツ、ぶどうジュースコップ半分
夜…ビールコップ２杯、ごはん半分、とんかつ３切れ、梅干し２粒、冷奴、キャベセン
間…麦茶１Ｌ、チョコ２粒
ジャンクな物が食べたくなってお昼マックにしたら、もの凄い胃もたれ。胃袋が拒否してるのが分かる。
ちょっと前はバーガーにポテトにコーヒー２杯とか余裕だったんだけどなぁ
胃が弱くなったのか、それとも正常になったのか。
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 21:48:05 ID:Clc2JevD
>>274
★159ｃｍ、54.2ｋｇ
朝・なし
昼・トマトスパゲッティ
夜・ご飯、肉そぼろ、トマト、ごぼうとかぼちゃの巣揚げ、桃＋梨
間食・黒糖ちんすこう２つ、アイス（いつかの食べかけの残り）、さつまいもチップス（母親とつまみあう）
今日の夕食は18時半過ぎ。
今日は休みだったので一日家でゴロゴロ間食もりもり…。
★159ｃｍ、54.2ｋｇ
朝・なし
昼・トマトスパゲッティ
夜・ご飯、肉そぼろ、トマト、ごぼうとかぼちゃの巣揚げ、桃＋梨
間食・黒糖ちんすこう２つ、アイス（いつかの食べかけの残り）、さつまいもチップス（母親とつまみあう）
今日の夕食は18時半過ぎ。
今日は休みだったので一日家でゴロゴロ間食もりもり…。
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 22:57:29 ID:/YQHlBOo
前回>>275
★163/55.6※
朝→ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ169g・しらす20g・ｶｲﾜﾚ・ﾘﾝｺﾞ酢)、蒟蒻麺20kcal（豆乳100ml・
ｷﾑﾁ40g・葱10g）、市販豚ﾀﾝ炒め32g、ﾄﾞｰﾅﾂ245kcal、ﾐﾆｸｯｷｰ5枚、煎茶
昼→なし
夜→即席ﾗｰﾒﾝ(葱)、蒸鶏(60g、葱・ｷﾑﾁ・低ｶﾛﾏﾖ)、温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・ﾆﾗ)、
酢の物(ｴﾉｷ・ｶｲﾜﾚ・もずく酢)、ｶﾘﾝﾄｳ
本日の合計／1400kcal程度
★163/55.6※
朝→ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ169g・しらす20g・ｶｲﾜﾚ・ﾘﾝｺﾞ酢)、蒟蒻麺20kcal（豆乳100ml・
ｷﾑﾁ40g・葱10g）、市販豚ﾀﾝ炒め32g、ﾄﾞｰﾅﾂ245kcal、ﾐﾆｸｯｷｰ5枚、煎茶
昼→なし
夜→即席ﾗｰﾒﾝ(葱)、蒸鶏(60g、葱・ｷﾑﾁ・低ｶﾛﾏﾖ)、温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・ﾆﾗ)、
酢の物(ｴﾉｷ・ｶｲﾜﾚ・もずく酢)、ｶﾘﾝﾄｳ
本日の合計／1400kcal程度
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 23:15:48 ID:BXeUjhd1
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 00:38:17 ID:PwwpSygE
170/58.8
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ4切れ、バナナ､ｺｰﾋｰ､ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ
昼→焼肉の残り（豚ばら肉、ｵｸﾗ､ｳｲﾝﾅｰ）、ｺﾞｰﾔの炒め物､BEER350ml、食パン
茄子のｶﾚｰ（ﾙｩのみ）
間食→ﾍﾞｰｺﾝｻﾝﾄﾞ､ﾔｸﾙﾄ、乾パン
夜→イサキの煮付け、野菜炒め（豚肉､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾋﾟｰﾏﾝ、玉ねぎ、ｵｸﾗ）
ｸﾗｯｶー（ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ)、ｻﾝﾏの塩焼き(半身）、BEER750ml、ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ
ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ､ｺｰﾋｰ
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ4切れ、バナナ､ｺｰﾋｰ､ﾓﾝﾌﾞﾗﾝ
昼→焼肉の残り（豚ばら肉、ｵｸﾗ､ｳｲﾝﾅｰ）、ｺﾞｰﾔの炒め物､BEER350ml、食パン
茄子のｶﾚｰ（ﾙｩのみ）
間食→ﾍﾞｰｺﾝｻﾝﾄﾞ､ﾔｸﾙﾄ、乾パン
夜→イサキの煮付け、野菜炒め（豚肉､ｷｬﾍﾞﾂ､ﾋﾟｰﾏﾝ、玉ねぎ、ｵｸﾗ）
ｸﾗｯｶー（ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ)、ｻﾝﾏの塩焼き(半身）、BEER750ml、ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃﾄ
ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ､ｺｰﾋｰ
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 01:11:23 ID:i94jeL7d
今日から参加します
★153/51.6（目標43）
朝:トマトスープ（トマト、キャベツ、玉葱、人参、茄子、エリンギ、ささ身）、桃1/2個、豆乳
昼:ご飯にトマトスープかけてリゾット風にしてみたやつ
夜:トマトスープ、サラダ（レタス、キャベツ、人参、玉葱、大根、青じそドレッシング）
間食:クッキー3枚、牛乳1杯
運動:ショコ45分、ストレッチ、腹筋50、背筋50
トマトスープたくさん作ったから明日もこれでいく予定
明日は買い物行って食材買い溜めしてくる
おやすみなさい
★153/51.6（目標43）
朝:トマトスープ（トマト、キャベツ、玉葱、人参、茄子、エリンギ、ささ身）、桃1/2個、豆乳
昼:ご飯にトマトスープかけてリゾット風にしてみたやつ
夜:トマトスープ、サラダ（レタス、キャベツ、人参、玉葱、大根、青じそドレッシング）
間食:クッキー3枚、牛乳1杯
運動:ショコ45分、ストレッチ、腹筋50、背筋50
トマトスープたくさん作ったから明日もこれでいく予定
明日は買い物行って食材買い溜めしてくる
おやすみなさい
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 05:40:27 ID:Px4v0BKY
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 09:49:05 ID:xvFzRyEv
前回>>278
★157/51.0（目標47）
朝…だし巻き卵、苺ヨーグルト、ブラックコーヒー２杯
昼…ミニカツ丼
夜…日本酒コップ１杯、松茸ごはん、サンマの刺身、焼鳥レバー、きゅうりの酢の物、とろろ少し、コブサラダ少し
間…麦茶１．５Ｌ
涙が出るくらいサンマがうまいよー
★157/51.0（目標47）
朝…だし巻き卵、苺ヨーグルト、ブラックコーヒー２杯
昼…ミニカツ丼
夜…日本酒コップ１杯、松茸ごはん、サンマの刺身、焼鳥レバー、きゅうりの酢の物、とろろ少し、コブサラダ少し
間…麦茶１．５Ｌ
涙が出るくらいサンマがうまいよー
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 14:47:13 ID:IEkCgjEU
前回>>272
★165/57.5
朝：豆乳
昼：豆乳ラテ、ﾂﾅサンド
夜：卵粥（麦30%）、たらこ、納豆
間食：水1.5ﾘｯﾄﾙ、ウーロン茶1ﾘｯﾄﾙ、梅干し3粒
運動：バレエレッスン3時間半、水泳一時間。
昨日のメニューです。水を意識して沢山飲んだので書いてみました。しかし暑かった…
★165/57.5
朝：豆乳
昼：豆乳ラテ、ﾂﾅサンド
夜：卵粥（麦30%）、たらこ、納豆
間食：水1.5ﾘｯﾄﾙ、ウーロン茶1ﾘｯﾄﾙ、梅干し3粒
運動：バレエレッスン3時間半、水泳一時間。
昨日のメニューです。水を意識して沢山飲んだので書いてみました。しかし暑かった…
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 22:04:13 ID:zWcqEvzT
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/09(日) 23:16:58 ID:VGcK/U0g
>>279
★159ｃｍ、53.8ｋｇ
朝・なし
昼・冷やし中華(卵、きゅうり、トマト、鶏肉、紅しょうが)充実野菜250ｍｌ位
夜・ご飯、ふりかけ（おかか）、じゃがいも炒め
鯵の開き、もやしときゅうりのサラダ、梨1個
間食・紅芋＆チョコチップちんすこう４つ、カフェオレ1杯
★159ｃｍ、53.8ｋｇ
朝・なし
昼・冷やし中華(卵、きゅうり、トマト、鶏肉、紅しょうが)充実野菜250ｍｌ位
夜・ご飯、ふりかけ（おかか）、じゃがいも炒め
鯵の開き、もやしときゅうりのサラダ、梨1個
間食・紅芋＆チョコチップちんすこう４つ、カフェオレ1杯
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 00:06:38 ID:scpp1oV4
前回>>280
★163/55.6※
朝→ﾊﾞﾅﾅ1本・低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ61g、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ166g・ｼﾞｬｺ10g・昆布・鶏22g・ｶｲﾜﾚ・
低ﾏﾖ)、ｲｶ粕漬50g、ｽｰﾌﾟ(卵1・昆布・葱)、ｺｰﾋｰ(無脂乳60ml)、ﾐﾆｸｯｷｰ5枚
昼→麦茶
夜→外食/天ぷら(海老・魚・野菜・芋)、刺身、酢の物(海鼠・海草)、小うどん1/2、
蛸塩辛少量、ﾋﾞｰﾙ(小ｸﾞﾗｽ1杯)、お茶
本日の合計／1300kcal程度
天ぷらを最小限にして良かった。
★163/55.6※
朝→ﾊﾞﾅﾅ1本・低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ61g、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ166g・ｼﾞｬｺ10g・昆布・鶏22g・ｶｲﾜﾚ・
低ﾏﾖ)、ｲｶ粕漬50g、ｽｰﾌﾟ(卵1・昆布・葱)、ｺｰﾋｰ(無脂乳60ml)、ﾐﾆｸｯｷｰ5枚
昼→麦茶
夜→外食/天ぷら(海老・魚・野菜・芋)、刺身、酢の物(海鼠・海草)、小うどん1/2、
蛸塩辛少量、ﾋﾞｰﾙ(小ｸﾞﾗｽ1杯)、お茶
本日の合計／1300kcal程度
天ぷらを最小限にして良かった。
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 00:55:58 ID:l2wVo2/7
170/59.0
朝→ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ､ｸﾙﾐﾊﾟﾝ､ｺｰﾋｰ､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
昼→市販の弁当(魚ﾌﾗｲ、卵焼き、煮物、塩鯖、ちらし寿司)、みかん、梨、ﾌﾞﾄﾞｳ
間食→ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ、ｶﾂｻﾝﾄﾞ、ﾍﾞｰｺﾝｻﾝﾄﾞ、みかん、梨、BEER350ml
夜→鶏の唐揚げ7個、ｷｭｳﾘのサラダ、ｵｸﾗの塩茹で、牛蒡天、蕎麦、塩鯖､ﾍﾞｰｺﾝﾄﾏﾄ
焼肉少し､BEER500ml、みかん、ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ、ﾁｮｺｱｲｽ
朝→ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ､ｸﾙﾐﾊﾟﾝ､ｺｰﾋｰ､ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
昼→市販の弁当(魚ﾌﾗｲ、卵焼き、煮物、塩鯖、ちらし寿司)、みかん、梨、ﾌﾞﾄﾞｳ
間食→ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞ、ｶﾂｻﾝﾄﾞ、ﾍﾞｰｺﾝｻﾝﾄﾞ、みかん、梨、BEER350ml
夜→鶏の唐揚げ7個、ｷｭｳﾘのサラダ、ｵｸﾗの塩茹で、牛蒡天、蕎麦、塩鯖､ﾍﾞｰｺﾝﾄﾏﾄ
焼肉少し､BEER500ml、みかん、ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ、ﾁｮｺｱｲｽ
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 01:50:43 ID:2R4GsQN+
前回>>283
★153/51.0（目標43）
朝:ご飯、うなぎ蒲焼き、飲むヨーグルト、トマトスープ
昼:なし
夜:トマトスープ、サラダ（海老、レタス、キャベツ、玉葱、人参）
間食:クッキー3枚、豆乳、梨1/2、無脂肪乳1杯
運動:ショコ1時間、筋トレ（腹50、背50、スク20）
昨日の夕飯に家族が食べてたうなぎの蒲焼きの残りを我慢できずに食ってしまった
カロリー調整のため昼は抜き
スープはまだある
おやすみなさい
★153/51.0（目標43）
朝:ご飯、うなぎ蒲焼き、飲むヨーグルト、トマトスープ
昼:なし
夜:トマトスープ、サラダ（海老、レタス、キャベツ、玉葱、人参）
間食:クッキー3枚、豆乳、梨1/2、無脂肪乳1杯
運動:ショコ1時間、筋トレ（腹50、背50、スク20）
昨日の夕飯に家族が食べてたうなぎの蒲焼きの残りを我慢できずに食ってしまった
カロリー調整のため昼は抜き
スープはまだある
おやすみなさい
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 07:08:46 ID:oD2dNlN8
前回>>285
★157/50.9（目標47）
朝…苺ヨーグルト
昼…炊き込みごはん、白ごはん、鮭フレーク、コブサラダ、焼サンマ少し、ウズラ卵、梨、おかき数個
夜…炊き込みごはん、鮭フレーク、焼鳥1/2本、キムチ、オニオンスープ
間…麦茶１Ｌ
★157/50.9（目標47）
朝…苺ヨーグルト
昼…炊き込みごはん、白ごはん、鮭フレーク、コブサラダ、焼サンマ少し、ウズラ卵、梨、おかき数個
夜…炊き込みごはん、鮭フレーク、焼鳥1/2本、キムチ、オニオンスープ
間…麦茶１Ｌ
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 16:27:26 ID:0x+ao+uj
★162/54（目標51） ウォーキング＆ジョギング 90分
朝 めし・精白米（水稲） 60ｇ
レンチン目玉焼き風 50ｇ
キャベツ 150ｇ（ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟで）
加工乳・低脂肪 80ｇ
バナナ 100ｇ
こいくちしょうゆ 12ｇ
昼 プリン 140ｇ
ほうれんそう－ゆで 50ｇ
なし－生 60ｇ
シーチキン 80ｇ
夜 キャベツ 100ｇ（ﾚﾝﾁﾝ塩胡椒）
クラッカー 60ｇ
クリームチーズ 30ｇ
トマト 150ｇ
飲み物は適宜（水、コーヒー、お茶）
昨日の分から記入したいと思います
毎日22時前までに就寝05時起きのため夜飯は異常に早いです
よろしくお願いします
朝 めし・精白米（水稲） 60ｇ
レンチン目玉焼き風 50ｇ
キャベツ 150ｇ（ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟで）
加工乳・低脂肪 80ｇ
バナナ 100ｇ
こいくちしょうゆ 12ｇ
昼 プリン 140ｇ
ほうれんそう－ゆで 50ｇ
なし－生 60ｇ
シーチキン 80ｇ
夜 キャベツ 100ｇ（ﾚﾝﾁﾝ塩胡椒）
クラッカー 60ｇ
クリームチーズ 30ｇ
トマト 150ｇ
飲み物は適宜（水、コーヒー、お茶）
昨日の分から記入したいと思います
毎日22時前までに就寝05時起きのため夜飯は異常に早いです
よろしくお願いします
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 18:10:35 ID:uk7VEBl5
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 18:47:58 ID:AXSPYCyS
★158/50.4（目標45）
朝：なし
昼：パピコ半分、野菜スープ
夕：キャベツと納豆混ぜ、ハンバーグ半分、吸い物
間：八ツ橋３こ、きなこ豆乳牛乳１杯
お腹いっぱい＼(^o^)／
今からウォーキングと半身浴してくるﾉ
朝：なし
昼：パピコ半分、野菜スープ
夕：キャベツと納豆混ぜ、ハンバーグ半分、吸い物
間：八ツ橋３こ、きなこ豆乳牛乳１杯
お腹いっぱい＼(^o^)／
今からウォーキングと半身浴してくるﾉ
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 19:16:06 ID:Dv7PX1Ot
★157/58（目標：45）
朝：夕飯の残りのピザ
昼：ハンバーガー、サラダ、ドーナッツ
夜：そば
ちょっと環境の変化があり体重10キロ以上増えてしまったので、
今日からダイエットがんばってみる。
朝：夕飯の残りのピザ
昼：ハンバーガー、サラダ、ドーナッツ
夜：そば
ちょっと環境の変化があり体重10キロ以上増えてしまったので、
今日からダイエットがんばってみる。
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 22:29:16 ID:scpp1oV4
前回>>289
★163/55.8※
朝→ﾐﾆﾍﾞｰｸﾞﾙにﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ161g・ｼﾞｬｺ10g・ｶｲﾜﾚ・昆布・竹輪1)、豆腐77g、
ﾊﾞﾅﾅに低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ、吸物(昆布)、ｺｰﾋｰ(無脂乳)
昼→なし
夜→鮭おにぎり、市販海老かき揚・ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ(低ﾏﾖ・ｿｰｽ)各1、ﾄﾋﾞｯｺ、鶏照焼80g、
温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・無油ﾄﾞﾚ)、味噌汁、ﾋﾞｰﾙ170ml(88kcal)、ｲﾁｼﾞｸ1、抹茶
本日の合計／1741kcal
油脂と調味料だけで450kcalという計算結果が出て唖然。
今日は他のメニューも悪くて大失敗でした。リカバリーがんばります。
★163/55.8※
朝→ﾐﾆﾍﾞｰｸﾞﾙにﾁｰｽﾞ、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ161g・ｼﾞｬｺ10g・ｶｲﾜﾚ・昆布・竹輪1)、豆腐77g、
ﾊﾞﾅﾅに低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ、吸物(昆布)、ｺｰﾋｰ(無脂乳)
昼→なし
夜→鮭おにぎり、市販海老かき揚・ｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ(低ﾏﾖ・ｿｰｽ)各1、ﾄﾋﾞｯｺ、鶏照焼80g、
温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・無油ﾄﾞﾚ)、味噌汁、ﾋﾞｰﾙ170ml(88kcal)、ｲﾁｼﾞｸ1、抹茶
本日の合計／1741kcal
油脂と調味料だけで450kcalという計算結果が出て唖然。
今日は他のメニューも悪くて大失敗でした。リカバリーがんばります。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 22:50:59 ID:FGOX14eS
>>288
★159cm、53.8kg
朝・なし
昼・クリーム玄米ブラン（メープル)1袋2枚、充実野菜200ml
夜・炒飯、モロヘイヤ、梨1個
間食・チョコチップクッキー2枚
今日はちょっと食べなさ過ぎたなぁ…。反省。
クッキーは断りきれなかった…
★159cm、53.8kg
朝・なし
昼・クリーム玄米ブラン（メープル)1袋2枚、充実野菜200ml
夜・炒飯、モロヘイヤ、梨1個
間食・チョコチップクッキー2枚
今日はちょっと食べなさ過ぎたなぁ…。反省。
クッキーは断りきれなかった…
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/10(月) 23:40:48 ID:/Al4X1Xe
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 00:21:31 ID:VxQgvKJP
>>286
★165/57.5
朝・ソイジョイ、チョコ味
昼・玄米ご飯、イカリングフライ、サラダ（ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、生ﾊﾑ）
ナスとトマトと豚肉のピリから炒め、
ぶり大根、シラス。
夜・マグロ納豆、キムチ、麦入り玄米ご飯、豆乳
間食・チョコ3粒、梅干し3粒
運動・エアロバイク20分、水泳20分
運動が少し物足りない感じでジムの閉館時間に。時間のやりくりが難しい。
★165/57.5
朝・ソイジョイ、チョコ味
昼・玄米ご飯、イカリングフライ、サラダ（ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ﾚﾀｽ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、生ﾊﾑ）
ナスとトマトと豚肉のピリから炒め、
ぶり大根、シラス。
夜・マグロ納豆、キムチ、麦入り玄米ご飯、豆乳
間食・チョコ3粒、梅干し3粒
運動・エアロバイク20分、水泳20分
運動が少し物足りない感じでジムの閉館時間に。時間のやりくりが難しい。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 01:16:22 ID:CtE0gsyN
前回>>291
★153/51.2（目標43）
朝:クッキー3枚、梨、トマトスープ、フランスパン2切れ、フルーツ豆乳
昼:マンゴー1/2個、バナナ1本
夜:スープパスタ（トマトスープにマカロニ入れた）、海藻サラダ（海藻、タコ、レタス、サラダ菜）
間食:プルーン2個、雪印プロセスチーズ1切れ、ざくろの飴1個、無脂肪乳1杯
運動:ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
夕飯に炭水化物食べたからかお腹いっぱい
スープはやっとなくなった
明日はたんぱく質たくさん摂りたいなー
★153/51.2（目標43）
朝:クッキー3枚、梨、トマトスープ、フランスパン2切れ、フルーツ豆乳
昼:マンゴー1/2個、バナナ1本
夜:スープパスタ（トマトスープにマカロニ入れた）、海藻サラダ（海藻、タコ、レタス、サラダ菜）
間食:プルーン2個、雪印プロセスチーズ1切れ、ざくろの飴1個、無脂肪乳1杯
運動:ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
夕飯に炭水化物食べたからかお腹いっぱい
スープはやっとなくなった
明日はたんぱく質たくさん摂りたいなー
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 01:39:15 ID:A3HpoWSF
170/58.4
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ４切れ、バナナ１本､ｺｰﾋｰ､ｸﾙﾐﾊﾟﾝ、みかん
昼→野菜かき揚げうどん、牛蒡天､ﾌﾟｯﾁﾝﾌﾟﾘﾝ、みかん
間食→ﾁｮｺﾊﾞｰ
夜→鯛の刺身､鯛の吸い物、天ぷら(鯛、ﾋﾟｰﾏﾝ、茄子)、ｺﾞｰﾔの炒め物
BEER750ml、黒豆ｽﾅｯｸ(小袋）、青じそ＆大根のｻﾗﾀﾞ、ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ
揚げ物DAY...............。
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ４切れ、バナナ１本､ｺｰﾋｰ､ｸﾙﾐﾊﾟﾝ、みかん
昼→野菜かき揚げうどん、牛蒡天､ﾌﾟｯﾁﾝﾌﾟﾘﾝ、みかん
間食→ﾁｮｺﾊﾞｰ
夜→鯛の刺身､鯛の吸い物、天ぷら(鯛、ﾋﾟｰﾏﾝ、茄子)、ｺﾞｰﾔの炒め物
BEER750ml、黒豆ｽﾅｯｸ(小袋）、青じそ＆大根のｻﾗﾀﾞ、ﾏｰﾌﾞﾙﾁｮｺ
揚げ物DAY...............。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 07:56:29 ID:Gg2i+3mk
前回>>292
★157/51.7（目標47）
朝…冷奴、ヨーグルト、キャベセン、ウインナー
昼…ぶっかけうどんの小、生卵
夜…ビール500ml、日本酒１杯、サンマの刺身１匹分、オムそば半分、お好焼半分、キムチ、春巻
間…麦茶１Ｌ
せっかくいい感じに減ってたのに、気がゆるんでドカってしまった…
お酒飲み過ぎなので３日ほど禁酒します。
★157/51.7（目標47）
朝…冷奴、ヨーグルト、キャベセン、ウインナー
昼…ぶっかけうどんの小、生卵
夜…ビール500ml、日本酒１杯、サンマの刺身１匹分、オムそば半分、お好焼半分、キムチ、春巻
間…麦茶１Ｌ
せっかくいい感じに減ってたのに、気がゆるんでドカってしまった…
お酒飲み過ぎなので３日ほど禁酒します。
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 09:37:28 ID:P92FMHCx
>>293
★162/54（目標51） ウォーキング＆ジョギング 90分 単位g
朝：加工乳・低脂肪 80
鶏卵・全卵－ゆで 55
キャベツ・結球葉－生 170
昼：レタス・レタス・結球葉 50
もやし・大豆もやし－ゆで 120
こいくちしょうゆ 25
食塩 3
かつおだし 3
調合油 4
アンドーナツ 40
夜：めし・精白米（水稲） 60
木綿豆腐 70
めし・精白米（水稲） 70
ほっけ・塩ほっけ 70
さば・しめさば 70
★162/54（目標51） ウォーキング＆ジョギング 90分 単位g
朝：加工乳・低脂肪 80
鶏卵・全卵－ゆで 55
キャベツ・結球葉－生 170
昼：レタス・レタス・結球葉 50
もやし・大豆もやし－ゆで 120
こいくちしょうゆ 25
食塩 3
かつおだし 3
調合油 4
アンドーナツ 40
夜：めし・精白米（水稲） 60
木綿豆腐 70
めし・精白米（水稲） 70
ほっけ・塩ほっけ 70
さば・しめさば 70
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 19:32:33 ID:Alr9Irka
前回>>273 また４日分溜めてしまいました･･･。
9/8(土) ★157/朝)59.2
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) ココア入りカフェオレ
昼：[外食] 冷し黒酢麺
夜：[外食] 鉄板焼き(ｶｼｽｿｰﾀﾞ･前菜･魚介類･牛肉･ご飯少々･ティラミス2/3･ｱｲｽﾃｨｰ)
9/9(日) ★157/朝)59.6
朝：ココア入りカフェオレ
昼：サイリウムヌードル カルシウムせんべい クランチチョコ３個
夜：鶏肉･小松菜･ぶなぴー･椎茸の卵とじ アサリワイン蒸し 赤ワイン＋葡萄ｼﾞｭｰｽ
9/10(月) ★157/朝)59.5→夕)59.6
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 葡萄ジュース
昼：ポークカレー(豚肉･ナス･人参･玉葱) サラダ(キャベツ･人参･キュウリ) 青汁
夜：メンチカツサンド(ｾﾌﾞﾝ) チーかま２本 豚肉･ｴﾘﾝｷﾞのｶﾞｰﾘｯｸ炒め 青汁
9/11(火) ★157/朝)59.3→夕)58.9
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) ココア入りカフェオレ
昼：ししゃもフライ２本 ゆでキャベツ ミネストローネ パン 青汁
夜：豚肉･エリンギ･ニラのカレー炒め 赤ワイン＋葡萄ｼﾞｭｰｽ 青汁
9/8(土) ★157/朝)59.2
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) ココア入りカフェオレ
昼：[外食] 冷し黒酢麺
夜：[外食] 鉄板焼き(ｶｼｽｿｰﾀﾞ･前菜･魚介類･牛肉･ご飯少々･ティラミス2/3･ｱｲｽﾃｨｰ)
9/9(日) ★157/朝)59.6
朝：ココア入りカフェオレ
昼：サイリウムヌードル カルシウムせんべい クランチチョコ３個
夜：鶏肉･小松菜･ぶなぴー･椎茸の卵とじ アサリワイン蒸し 赤ワイン＋葡萄ｼﾞｭｰｽ
9/10(月) ★157/朝)59.5→夕)59.6
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 葡萄ジュース
昼：ポークカレー(豚肉･ナス･人参･玉葱) サラダ(キャベツ･人参･キュウリ) 青汁
夜：メンチカツサンド(ｾﾌﾞﾝ) チーかま２本 豚肉･ｴﾘﾝｷﾞのｶﾞｰﾘｯｸ炒め 青汁
9/11(火) ★157/朝)59.3→夕)58.9
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) ココア入りカフェオレ
昼：ししゃもフライ２本 ゆでキャベツ ミネストローネ パン 青汁
夜：豚肉･エリンギ･ニラのカレー炒め 赤ワイン＋葡萄ｼﾞｭｰｽ 青汁
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 20:21:35 ID:pq0WQR6I
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 22:54:53 ID:v67ezz3f
>>298
★159cm、53.6ｋｇ
朝・なし
昼・炒飯、納豆、ししとう
夜・ポンデリング2個、モロヘイヤ、充実野菜200ｍｌ
間食・コアラのマーチ3～4個くらい
今週も仕事の関係で夕食は17時前後と早めにとってます。
内容がちょっとアレだけど…。
★159cm、53.6ｋｇ
朝・なし
昼・炒飯、納豆、ししとう
夜・ポンデリング2個、モロヘイヤ、充実野菜200ｍｌ
間食・コアラのマーチ3～4個くらい
今週も仕事の関係で夕食は17時前後と早めにとってます。
内容がちょっとアレだけど…。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 23:01:40 ID:gYGwk7D2
>>296
★157/58（目標：45）
朝：そうめん、ヨーグルト
昼：カレー
夜：明太子おにぎり２つ
間食：チョコケーキ
一日間食しないつもりだったのに、
仕事の環境が先輩上司しかいないため食べてしまった・・・。
ここでNOといえる勇気がほしいところ。
★157/58（目標：45）
朝：そうめん、ヨーグルト
昼：カレー
夜：明太子おにぎり２つ
間食：チョコケーキ
一日間食しないつもりだったのに、
仕事の環境が先輩上司しかいないため食べてしまった・・・。
ここでNOといえる勇気がほしいところ。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/11(火) 23:21:34 ID:PWyRwg3M
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/12(水) 00:37:57 ID:uSYwnYcP
170/58.4
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾚｰｽﾞﾝﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ二切れ､ｺｰﾋｰ､ﾊﾞﾅﾅ１本、モンブラン(半分）、ﾏﾝｺﾞｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→ご飯、豚肉とｺﾞｰﾔの炒め物、卵焼き、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ３個、黒豆ｽﾅｯｸ、梨１個、ｶﾌｪﾌﾟﾘﾝ
間食→ﾔｸﾙﾄ､ｶｽﾀｰﾄﾞﾜｯﾌﾙ
夜→ﾍﾞｰｺﾝと茄子のﾊﾟｽﾀ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１個､ｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ、味噌汁、野菜のさつま揚げ
BEER500ml、黒豆ｽﾅｯｸ、じゃが芋ｽﾅｯｸ､ｺｰﾋｰ
よる
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾚｰｽﾞﾝﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ二切れ､ｺｰﾋｰ､ﾊﾞﾅﾅ１本、モンブラン(半分）、ﾏﾝｺﾞｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→ご飯、豚肉とｺﾞｰﾔの炒め物、卵焼き、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ３個、黒豆ｽﾅｯｸ、梨１個、ｶﾌｪﾌﾟﾘﾝ
間食→ﾔｸﾙﾄ､ｶｽﾀｰﾄﾞﾜｯﾌﾙ
夜→ﾍﾞｰｺﾝと茄子のﾊﾟｽﾀ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ１個､ｷｬﾍﾞﾂのｻﾗﾀﾞ、味噌汁、野菜のさつま揚げ
BEER500ml、黒豆ｽﾅｯｸ、じゃが芋ｽﾅｯｸ､ｺｰﾋｰ
よる
書き忘れﾃﾞｽ。
夜→ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ﾋﾞﾀｰｷｬﾗﾒﾙ)
夜→ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ﾋﾞﾀｰｷｬﾗﾒﾙ)
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/12(水) 01:03:50 ID:rYq/+pSR
前回>>297
★163/55.6※
朝→頂物のﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ1個43g(207kcal)とﾗｲ麦100%ﾊﾟﾝ薄切1枚41g(109kcal)、
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ10g、温野菜(苦瓜・ﾓﾔｼ・人参・もずく・葱・ﾘﾝｺﾞ酢)、
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ300ｍｌ、抹茶ｵﾚ(低脂乳・黒蜜)
昼→なし
夜→豆腐56kcaｌ(なめ茸)、ﾚﾊﾞｰ煮40g、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ｴﾉｷ・苦瓜・もずく27g・葱・
無油ﾄﾞﾚ)、鰹刺身102g(白醤油15ml・味醂5ml・葱)、ｺｰﾋｰ
朝599kcal、夜398kcal
本日の合計／1000kcal程度
★163/55.6※
朝→頂物のﾌﾟﾚｯﾂｪﾙ1個43g(207kcal)とﾗｲ麦100%ﾊﾟﾝ薄切1枚41g(109kcal)、
ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ10g、温野菜(苦瓜・ﾓﾔｼ・人参・もずく・葱・ﾘﾝｺﾞ酢)、
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ300ｍｌ、抹茶ｵﾚ(低脂乳・黒蜜)
昼→なし
夜→豆腐56kcaｌ(なめ茸)、ﾚﾊﾞｰ煮40g、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ｴﾉｷ・苦瓜・もずく27g・葱・
無油ﾄﾞﾚ)、鰹刺身102g(白醤油15ml・味醂5ml・葱)、ｺｰﾋｰ
朝599kcal、夜398kcal
本日の合計／1000kcal程度
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/12(水) 09:35:57 ID:KP0KeXur
>>304
★162/53.5（目標51） ウォーキング＆ジョギング 90分 単位g
朝：めし・精白米（水稲） 60 加工乳・低脂肪 80
鶏卵・厚焼きたまご 50 ぶり・成魚－焼き 40
レタス・レタス・結球葉－生 120 ほうれんそう・葉－ゆで（夏採り） 40
なす・なす・果実－ゆで 40 こいくちしょうゆ 12
食塩 3 穀物酢 30
煮干しだし 3 米みそ・赤色辛みそ 15
昼：えびせんべい 50 めし・精白米（水稲） 60
シーチキン 80 キャベツ・結球葉－生 150
たまねぎ・りん茎－生 200 固形コンソメ 3
りんご－生 100
夜：ししとうがらし・果実－油いため 30 ぶた・大型種・ロース・脂身つき－焼き 15
ほうれんそう・葉－ゆで（夏採り） 40 ほっけ・塩ほっけ 30
トマト・ミニトマト・果実－生 100 そば饅頭 30
★162/53.5（目標51） ウォーキング＆ジョギング 90分 単位g
朝：めし・精白米（水稲） 60 加工乳・低脂肪 80
鶏卵・厚焼きたまご 50 ぶり・成魚－焼き 40
レタス・レタス・結球葉－生 120 ほうれんそう・葉－ゆで（夏採り） 40
なす・なす・果実－ゆで 40 こいくちしょうゆ 12
食塩 3 穀物酢 30
煮干しだし 3 米みそ・赤色辛みそ 15
昼：えびせんべい 50 めし・精白米（水稲） 60
シーチキン 80 キャベツ・結球葉－生 150
たまねぎ・りん茎－生 200 固形コンソメ 3
りんご－生 100
夜：ししとうがらし・果実－油いため 30 ぶた・大型種・ロース・脂身つき－焼き 15
ほうれんそう・葉－ゆで（夏採り） 40 ほっけ・塩ほっけ 30
トマト・ミニトマト・果実－生 100 そば饅頭 30
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/12(水) 12:58:32 ID:qU/7XzJK
前回>>303
★157/51.4（目標47）
朝…トマトサラダ、梨３切れ、ブラックコーヒー
昼…焼きそばパン2/3、春巻半分、茹でもやし少し
夜…ごはん、照焼ハンバーグ、ハムポテトフライ半分、唐揚げ２個、焼豚、キャベセン、キムチ
間…麦茶１Ｌ、海苔巻きおかき２個
★157/51.4（目標47）
朝…トマトサラダ、梨３切れ、ブラックコーヒー
昼…焼きそばパン2/3、春巻半分、茹でもやし少し
夜…ごはん、照焼ハンバーグ、ハムポテトフライ半分、唐揚げ２個、焼豚、キャベセン、キムチ
間…麦茶１Ｌ、海苔巻きおかき２個
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/12(水) 14:25:44 ID:vmO2Tc5V
前回>>301
★153/51.2（目標43）
朝:寝てた
昼:ご飯、納豆、生卵、キムチ、味噌汁（玉葱、じゃがいも）、海藻サラダ（海藻、キャベツ、レタス、サラダ菜、ささみ）
夜:タラときのこ（しめじ、えのき、しいたけ、エリンギ）蒸したのをポン酢で、
サラダ（きゅうり、レタス、サラダ菜、人参、大根、セロリ、赤パプリカ）
間食:プルーン2個、VAAM500ml（運動時に）
運動:ショコ75分、ストレッチ、筋トレ
タラおいしかった
★153/51.2（目標43）
朝:寝てた
昼:ご飯、納豆、生卵、キムチ、味噌汁（玉葱、じゃがいも）、海藻サラダ（海藻、キャベツ、レタス、サラダ菜、ささみ）
夜:タラときのこ（しめじ、えのき、しいたけ、エリンギ）蒸したのをポン酢で、
サラダ（きゅうり、レタス、サラダ菜、人参、大根、セロリ、赤パプリカ）
間食:プルーン2個、VAAM500ml（運動時に）
運動:ショコ75分、ストレッチ、筋トレ
タラおいしかった
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/12(水) 17:23:57 ID:sEEr3q5v
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/12(水) 22:04:58 ID:rYq/+pSR
前回>>312
★163/55.0※
朝→玄米150g、ﾚﾊﾞｰ煮45g、塩鮭と秋刀魚共に少々、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ｴﾉｷ・
ｶｲﾜﾚ・ﾓｽﾞｸ・葱・無油ﾄﾞﾚ)
昼→ﾁｰｽﾞ入りﾊﾟﾝ、ｺｰﾋｰ
夜→蛸刺身(なめ茸・苦瓜)、温野菜(ﾓﾔｼ・ｴﾉｷ・人参・葱・無油ﾄﾞﾚ)、糠沢庵、
ﾚﾊﾞｰ煮20g、ﾁｰｽﾞ9g、味噌汁(玉葱・茄子)、ﾋﾞｰﾙ170ml、煎茶
本日の合計／1268kcal
★163/55.0※
朝→玄米150g、ﾚﾊﾞｰ煮45g、塩鮭と秋刀魚共に少々、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ｴﾉｷ・
ｶｲﾜﾚ・ﾓｽﾞｸ・葱・無油ﾄﾞﾚ)
昼→ﾁｰｽﾞ入りﾊﾟﾝ、ｺｰﾋｰ
夜→蛸刺身(なめ茸・苦瓜)、温野菜(ﾓﾔｼ・ｴﾉｷ・人参・葱・無油ﾄﾞﾚ)、糠沢庵、
ﾚﾊﾞｰ煮20g、ﾁｰｽﾞ9g、味噌汁(玉葱・茄子)、ﾋﾞｰﾙ170ml、煎茶
本日の合計／1268kcal
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/12(水) 23:10:59 ID:tiRUXacz
ごめんなさい、アンカ間違えました…。
>>307でした。
>>307でした。
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/12(水) 23:30:32 ID:NVULGncc
>>300
★165/57.5
朝・生バナナミルクジュース
昼・玄米ご飯にしゃけふりかけ、イワシの竜田揚げ、豚肉と野菜のピリから炒め、ぶり大根、タラコ
夜、五穀米粥、キムチ、納豆 間食・カフェオレ、フスマビスケット6枚 運動・エアロバイク40分
忙しいと夜ご飯が深夜になってしまう。なんとか改善しないとなあ。
★165/57.5
朝・生バナナミルクジュース
昼・玄米ご飯にしゃけふりかけ、イワシの竜田揚げ、豚肉と野菜のピリから炒め、ぶり大根、タラコ
夜、五穀米粥、キムチ、納豆 間食・カフェオレ、フスマビスケット6枚 運動・エアロバイク40分
忙しいと夜ご飯が深夜になってしまう。なんとか改善しないとなあ。
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/13(木) 00:58:45 ID:ef+0/FY4
170/59.2
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞ入りﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ3切れ、ｺｰﾋｰ、苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→どんべえ(肉うどん）、ｴﾘﾝｷﾞの柚子胡椒炒め、くずきり、梨１個、芋の甘煮
玉ねぎのかき揚げ、黒豆ｽﾅｯｸ、ｻｲﾀﾞｰ
夜→秋刀魚の塩焼き2尾、冷やし中華（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ｵｸﾗ、ｶﾆｶﾏ、麺）、BEER500ml
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞ入りﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ3切れ、ｺｰﾋｰ、苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→どんべえ(肉うどん）、ｴﾘﾝｷﾞの柚子胡椒炒め、くずきり、梨１個、芋の甘煮
玉ねぎのかき揚げ、黒豆ｽﾅｯｸ、ｻｲﾀﾞｰ
夜→秋刀魚の塩焼き2尾、冷やし中華（ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ、ｵｸﾗ、ｶﾆｶﾏ、麺）、BEER500ml
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/13(木) 01:57:06 ID:b9g3cyN+
★162.8/55.5
朝：バナナとヨーグルト
昼 ホウレン草オムレツ
夜ヨーグルト
昨日はサラダとかスープとか 栄養たっぷりだったのに…
今日はやる気がおこらず…反省
朝：バナナとヨーグルト
昼 ホウレン草オムレツ
夜ヨーグルト
昨日はサラダとかスープとか 栄養たっぷりだったのに…
今日はやる気がおこらず…反省
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/13(木) 02:15:04 ID:7MWPIST3
★154/47.5(目標43）
朝：焼き鮭（塩なしでレモン汁をかけた）
白菜の漬物
スクランブルエッグ（卵1つに豆乳を足して）
ご飯軽く1膳
昼：わかめサラダ
ハッシュポテト（油で揚げず、オーブンで焼いたもの）1枚
夜：野菜スープ（キャベツ・ニンジン・玉ねぎ・鳥胸肉←ダシ用）
きゅうりとわかめの酢の物
豆腐半丁（ノンオイルごまドレッシングを少々かけて）
大き目のシュウマイ1.5個
間食：あんこのお団子（一串4個中の3個）
ノンフライかぼちゃスナック30gほど
ここ2ヶ月ほどで5kg落としたので、あと4.5kgなんとか頑張りたい。
なんか今日は食べ過ぎた気がする。
朝：焼き鮭（塩なしでレモン汁をかけた）
白菜の漬物
スクランブルエッグ（卵1つに豆乳を足して）
ご飯軽く1膳
昼：わかめサラダ
ハッシュポテト（油で揚げず、オーブンで焼いたもの）1枚
夜：野菜スープ（キャベツ・ニンジン・玉ねぎ・鳥胸肉←ダシ用）
きゅうりとわかめの酢の物
豆腐半丁（ノンオイルごまドレッシングを少々かけて）
大き目のシュウマイ1.5個
間食：あんこのお団子（一串4個中の3個）
ノンフライかぼちゃスナック30gほど
ここ2ヶ月ほどで5kg落としたので、あと4.5kgなんとか頑張りたい。
なんか今日は食べ過ぎた気がする。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/13(木) 02:19:21 ID:bCrJ2KKF
>>315
153/50.6（目標43）
朝：寝てた
昼：フルーツヨーグルト（バナナ、マンゴー、りんご、無脂肪ヨーグルト）、
サラダ（レタス、サラダ菜、きゅうり、セロリ、赤パプリカ）、豆乳
夜：ご飯、冷しゃぶ、中華スープ（長ネギ、チンゲン菜、人参、もやし、椎茸、鳥肉）
間食：プルーン2個、にぼし、アップルティー、トマトジュース
生理二日目なので運動は休み
減ったのは多分水分
153/50.6（目標43）
朝：寝てた
昼：フルーツヨーグルト（バナナ、マンゴー、りんご、無脂肪ヨーグルト）、
サラダ（レタス、サラダ菜、きゅうり、セロリ、赤パプリカ）、豆乳
夜：ご飯、冷しゃぶ、中華スープ（長ネギ、チンゲン菜、人参、もやし、椎茸、鳥肉）
間食：プルーン2個、にぼし、アップルティー、トマトジュース
生理二日目なので運動は休み
減ったのは多分水分
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/13(木) 02:27:03 ID:MHkEf+xY
★167/54（昔は160/62でした）
朝：梨
昼：パン
夜：カロリーメイト
間食：アイス
恋愛をするようになったらあまり食べなくても平気になった。
何だろ、この満たされた感は（笑）
でもやっぱり食べたくはなる。
ピザ食べたいよー…。
朝：梨
昼：パン
夜：カロリーメイト
間食：アイス
恋愛をするようになったらあまり食べなくても平気になった。
何だろ、この満たされた感は（笑）
でもやっぱり食べたくはなる。
ピザ食べたいよー…。
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/13(木) 03:30:23 ID:ynicQTAv
前回>>306
158/50.4〔目標45〕
朝：オールブラン＆ヨーグルト＆牛乳、きなこ牛乳
昼：かつサンド、野菜スープ
夕：イカの刺身、野菜スープ、そーめんちゃんぷるー、サラダ、
他：バーボン、ウィスキー、焼酎
158/50.4〔目標45〕
朝：オールブラン＆ヨーグルト＆牛乳、きなこ牛乳
昼：かつサンド、野菜スープ
夕：イカの刺身、野菜スープ、そーめんちゃんぷるー、サラダ、
他：バーボン、ウィスキー、焼酎
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/13(木) 03:48:06 ID:f+5jrqpT
160 57
朝 ファミチキ 宮本むなしでデラックス定食
昼 カップラーメンポテチ 冷麺 ヨーグルト
夜 オールブラン フランクフルト 幕の内弁当 サンドイッチ やばい
朝 ファミチキ 宮本むなしでデラックス定食
昼 カップラーメンポテチ 冷麺 ヨーグルト
夜 オールブラン フランクフルト 幕の内弁当 サンドイッチ やばい
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/13(木) 04:24:17 ID:jsI8Pq3P
161ｾﾝﾁ 78ｷﾛ
22歳
朝 なし
昼 生ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(ﾉﾝｵｲﾙゆずﾄﾞﾚ)
ｷｬﾍﾞﾂともやし炒め
納豆
間食 明星ｶﾚｰうどん(大盛り)
ﾚﾓﾝﾃｨ1000ml
ｱﾗﾎﾟﾃﾄ じゃがﾊﾞﾀｰ味一袋
夜 納豆(マヨネーズぶりぶり)
玄米ﾌﾚｰｸ×2皿
orz
自分死ね
氏ねじゃなくて死ね
22歳
朝 なし
昼 生ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(ﾉﾝｵｲﾙゆずﾄﾞﾚ)
ｷｬﾍﾞﾂともやし炒め
納豆
間食 明星ｶﾚｰうどん(大盛り)
ﾚﾓﾝﾃｨ1000ml
ｱﾗﾎﾟﾃﾄ じゃがﾊﾞﾀｰ味一袋
夜 納豆(マヨネーズぶりぶり)
玄米ﾌﾚｰｸ×2皿
orz
自分死ね
氏ねじゃなくて死ね
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/13(木) 04:27:01 ID:jsI8Pq3P
誤爆ｽﾏｿorz
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/13(木) 09:08:59 ID:mw5uQw56
前回>>314
★157/51.0（目標47）
朝…苺ヨーグルト、ウインナー、ブラックコーヒー２杯
昼…ごはん、メンチカツ、うずら卵
夜…ごはん、サンマの刺身、鮭クリームコロッケ、唐揚げ、わかめスープ、炭酸水500ml
間…麦茶500ml
サンマ最高～(*´З｀)=з
★157/51.0（目標47）
朝…苺ヨーグルト、ウインナー、ブラックコーヒー２杯
昼…ごはん、メンチカツ、うずら卵
夜…ごはん、サンマの刺身、鮭クリームコロッケ、唐揚げ、わかめスープ、炭酸水500ml
間…麦茶500ml
サンマ最高～(*´З｀)=з
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/13(木) 18:08:14 ID:TNZ23AMm
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/13(木) 19:57:27 ID:VXsJ/2+2
前回>>305
9/12(水) ★157/朝)59.0→夕)58.9
前夜：チーかま２本
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ) 葡萄ｼﾞｭｰｽ ココア入りカフェオレ
昼：もやし･キュウリ 肉じゃが ご飯(+ｼﾞｬｺ･ﾕｶﾘ) 青汁
夜：ｻｰﾓﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞのマリネ 海鮮餃子 ｽｲｰﾄｺｰﾝ･ｵﾘｰﾌﾞ 赤ﾜｲﾝ＋葡萄ｼﾞｭｰｽ 青汁
9/13(木) ★157/朝)59.0→夕)58.9
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 葡萄ｼﾞｭｰｽ ココア入りカフェオレ
昼：ご飯 きんぴら牛蒡 かきたま汁 カツオ･凍り豆腐の煮物 青汁
夜：サイリウムヌードル ゴーヤチャンプルー 赤ワイン＋葡萄ｼﾞｭｰｽ 青汁
9/12(水) ★157/朝)59.0→夕)58.9
前夜：チーかま２本
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ) 葡萄ｼﾞｭｰｽ ココア入りカフェオレ
昼：もやし･キュウリ 肉じゃが ご飯(+ｼﾞｬｺ･ﾕｶﾘ) 青汁
夜：ｻｰﾓﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞのマリネ 海鮮餃子 ｽｲｰﾄｺｰﾝ･ｵﾘｰﾌﾞ 赤ﾜｲﾝ＋葡萄ｼﾞｭｰｽ 青汁
9/13(木) ★157/朝)59.0→夕)58.9
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 葡萄ｼﾞｭｰｽ ココア入りカフェオレ
昼：ご飯 きんぴら牛蒡 かきたま汁 カツオ･凍り豆腐の煮物 青汁
夜：サイリウムヌードル ゴーヤチャンプルー 赤ワイン＋葡萄ｼﾞｭｰｽ 青汁
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 00:27:23 ID:aDzuIoud
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 00:37:20 ID:kogIaOTX
170/59.2
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、梨､ｺｰﾋｰ
昼→ﾓﾔｼ入りﾐｿﾗｰﾒﾝ、ｴﾘﾝｷﾞ酒蒸し､ｺﾞｰﾔのｻﾗﾀﾞ(塩昆布で味付け)、大学芋（1本分）
間食→さつま芋むしぱん､ｺｰﾋｰ
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（牛、豚、豆もやし、人参、ほうれん草､ﾈｷﾞ、ｷｸﾗｹﾞ､ｷﾑﾁ、ご飯）
BEER500ml、焼き鳥1本、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ(甘）
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、梨､ｺｰﾋｰ
昼→ﾓﾔｼ入りﾐｿﾗｰﾒﾝ、ｴﾘﾝｷﾞ酒蒸し､ｺﾞｰﾔのｻﾗﾀﾞ(塩昆布で味付け)、大学芋（1本分）
間食→さつま芋むしぱん､ｺｰﾋｰ
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（牛、豚、豆もやし、人参、ほうれん草､ﾈｷﾞ、ｷｸﾗｹﾞ､ｷﾑﾁ、ご飯）
BEER500ml、焼き鳥1本、ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ(甘）
度々ｽﾐﾏｾﾝ。
朝(追加）→黒糖ﾌﾟﾘﾝ1個
朝(追加）→黒糖ﾌﾟﾘﾝ1個
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 00:49:21 ID:NUzfeBj9
>>324
153/50.4（目標43）
朝：中華スープ、フランスパン3切れ、バナナ豆乳
昼：なし
夜：中華スープ＋春雨、サラダ（ﾚﾀｽ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、胡瓜、ｾﾛﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉葱、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆｱｽﾊﾟﾗ、黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｳｨﾝﾅｰ1/2本）
間食：プルーン2個、無脂肪乳、トマトジュース
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
朝食食べた後すぐ寝てしまったorz
153/50.4（目標43）
朝：中華スープ、フランスパン3切れ、バナナ豆乳
昼：なし
夜：中華スープ＋春雨、サラダ（ﾚﾀｽ、ｻﾆｰﾚﾀｽ、胡瓜、ｾﾛﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉葱、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆｱｽﾊﾟﾗ、黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｳｨﾝﾅｰ1/2本）
間食：プルーン2個、無脂肪乳、トマトジュース
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
朝食食べた後すぐ寝てしまったorz
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 08:35:38 ID:zUU0bZ3y
前回>>330
★157/51.4（目標47）
朝…ヨーグルト、チョコ２粒
昼…カレー、メンチカツ
夜…ごはん、サンマ刺身、ステーキ３切、貝の酢味噌、ナス揚げ浸し、いんげんゴマ和え、炭酸水500ml
間…麦茶500ml、ひじき茶碗１杯分
★157/51.4（目標47）
朝…ヨーグルト、チョコ２粒
昼…カレー、メンチカツ
夜…ごはん、サンマ刺身、ステーキ３切、貝の酢味噌、ナス揚げ浸し、いんげんゴマ和え、炭酸水500ml
間…麦茶500ml、ひじき茶碗１杯分
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 17:41:40 ID:Tb+Yr6vG
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 18:06:31 ID:Tb+Yr6vG
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 18:43:51 ID:YsPpHDdS
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 18:45:27 ID:YsPpHDdS
すいません…
アンカーミスしました…
アンカーミスしました…
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 19:52:10 ID:XH/7lCXg
>>320
★165/57.5
朝：都こんぶ 22kcal
昼：ミラノサンド 423kcal アイスコーヒー 9kcal
夜：アスパラのおひたし 45kcal 韓国風豆腐サラダ 74kcal 玄米おにぎり 200kcal
間食：ふすまビスケット ３枚 60kcal
計833kcal
あんまり体重に変化が無いのでカロリー計算してみた。
本日は控えてたつもりだったのに結構いってるもんだ。
★165/57.5
朝：都こんぶ 22kcal
昼：ミラノサンド 423kcal アイスコーヒー 9kcal
夜：アスパラのおひたし 45kcal 韓国風豆腐サラダ 74kcal 玄米おにぎり 200kcal
間食：ふすまビスケット ３枚 60kcal
計833kcal
あんまり体重に変化が無いのでカロリー計算してみた。
本日は控えてたつもりだったのに結構いってるもんだ。
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/14(金) 20:13:35 ID:mLE8lsYM
前回>>333
★157/朝)58.9
朝：トースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 葡萄ｼﾞｭｰｽ ココア入りカフェオレ
昼：ソース焼きそば しゅうまい２個 なし1/4個 青汁
夜：[外食] 冷製ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(明太子･ｲｶ･ｲｸﾗ･ｵｸﾗ)2/3 魚貝のｿﾃｰ 赤ワイン＋葡萄ｼﾞｭｰｽ
★157/朝)58.9
朝：トースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) 葡萄ｼﾞｭｰｽ ココア入りカフェオレ
昼：ソース焼きそば しゅうまい２個 なし1/4個 青汁
夜：[外食] 冷製ｶｯﾍﾟﾘｰﾆ(明太子･ｲｶ･ｲｸﾗ･ｵｸﾗ)2/3 魚貝のｿﾃｰ 赤ワイン＋葡萄ｼﾞｭｰｽ
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 01:27:00 ID:FUEAP8Rd
170/59.9
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ３切れ（ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞ入り）､ｺｰﾋｰ
昼→炊き込みご飯、牛蒡とﾓﾔｼの味噌スープ､BEER350ml､ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）
間食→ﾚﾃﾞｨｰﾎﾞｰﾃﾞﾝのﾁｮｺｺｰﾝｱｲｽ、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ﾋﾞﾀｰｷｬﾗﾒﾙ）
夜→炭火焼（豚ﾊﾞﾗ串5本、豚ﾊﾞﾗ塩焼き、牛塩胡椒、ｴﾘﾝｷﾞ、ｵｸﾗ、生ｷｬﾍﾞﾂ）
BEER600ml､ｳｲﾝﾅー5本､ｺｰﾋｰ
体重・・・・・・・。
明日は故郷スレに帰るかもしれません。
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ３切れ（ﾍﾞｰｺﾝﾁｰｽﾞ入り）､ｺｰﾋｰ
昼→炊き込みご飯、牛蒡とﾓﾔｼの味噌スープ､BEER350ml､ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）
間食→ﾚﾃﾞｨｰﾎﾞｰﾃﾞﾝのﾁｮｺｺｰﾝｱｲｽ、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ﾋﾞﾀｰｷｬﾗﾒﾙ）
夜→炭火焼（豚ﾊﾞﾗ串5本、豚ﾊﾞﾗ塩焼き、牛塩胡椒、ｴﾘﾝｷﾞ、ｵｸﾗ、生ｷｬﾍﾞﾂ）
BEER600ml､ｳｲﾝﾅー5本､ｺｰﾋｰ
体重・・・・・・・。
明日は故郷スレに帰るかもしれません。
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 01:58:20 ID:lY09bsPj
>>337
153/50.0（目標43）
朝：ご飯、秋刀魚1/2尾、野沢菜漬け、中華スープ、ココア豆乳
昼：中華スープ＋春雨、フルーツヨーグルト（マンゴー、りんご、桃）
夜：秋刀魚1/2尾、鯉のあらい、かぼちゃの煮物、
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｾﾛﾘ、黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、玉葱、胡瓜、ゆで玉子1/4個）、トマトジュース
間食：プルーン2個、無脂肪乳
夕飯いっぱい食べた
今年の秋刀魚は美味いな
153/50.0（目標43）
朝：ご飯、秋刀魚1/2尾、野沢菜漬け、中華スープ、ココア豆乳
昼：中華スープ＋春雨、フルーツヨーグルト（マンゴー、りんご、桃）
夜：秋刀魚1/2尾、鯉のあらい、かぼちゃの煮物、
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｾﾛﾘ、黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、玉葱、胡瓜、ゆで玉子1/4個）、トマトジュース
間食：プルーン2個、無脂肪乳
夕飯いっぱい食べた
今年の秋刀魚は美味いな
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 01:59:59 ID:lY09bsPj
>>346
ちなみに運動はショコ1時間、ストレッチ、腹筋背筋50ずつです
ちなみに運動はショコ1時間、ストレッチ、腹筋背筋50ずつです
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 08:41:04 ID:AXGfdjJi
前回>>338
★157/50.8（目標47）
朝…ごはん半分＋ネギ、海苔、鮭クリームコロッケ、あんこもなか半分、チョコ２粒、ブラックコーヒー
昼…ミートソースパスタ半分、キャベセン
夜…炊き込みごはん半分、マグロの刺身、きゅうり千切り、山芋の梅酢漬け
間…麦茶１Ｌ、VAAM 400ml
なかなか体重落ちないなー
49kgと50kgの間にある壁を、なんとかして越えたい
★157/50.8（目標47）
朝…ごはん半分＋ネギ、海苔、鮭クリームコロッケ、あんこもなか半分、チョコ２粒、ブラックコーヒー
昼…ミートソースパスタ半分、キャベセン
夜…炊き込みごはん半分、マグロの刺身、きゅうり千切り、山芋の梅酢漬け
間…麦茶１Ｌ、VAAM 400ml
なかなか体重落ちないなー
49kgと50kgの間にある壁を、なんとかして越えたい
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 22:41:29 ID:C1G7zC2s
前回>>344
★157/朝)58.6→夕)58.1
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３ ゆで卵 ココア入りカフェオレ 青汁
昼：スイートコーン･ブラックオリーブ カルシウムせんべい ココア入りカフェオレ
夜：ﾎｯｷ貝刺身 生ﾊﾑ･玉葱ﾏﾘﾈ ｴﾋﾞﾌﾗｲ ｷｭｳﾘ･大根ｻﾗﾀﾞ 赤ﾜｲﾝ＋葡萄ｼﾞｭｰｽ
･･･また惣菜を買ってしまった･･･。
★157/朝)58.6→夕)58.1
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３ ゆで卵 ココア入りカフェオレ 青汁
昼：スイートコーン･ブラックオリーブ カルシウムせんべい ココア入りカフェオレ
夜：ﾎｯｷ貝刺身 生ﾊﾑ･玉葱ﾏﾘﾈ ｴﾋﾞﾌﾗｲ ｷｭｳﾘ･大根ｻﾗﾀﾞ 赤ﾜｲﾝ＋葡萄ｼﾞｭｰｽ
･･･また惣菜を買ってしまった･･･。
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 22:45:52 ID:lvWO4LVl
>>343
★165/57.5
朝：野菜炒め、シラス、玄米ご飯、豆乳
昼：野菜炒め、アイスコーヒー、べーグル３分の1
夜：野菜炒め、玄米卵粥ネギ入り、しらす、たらこ２分の１
水泳30分
朝、カロリー計算しながら作った野菜炒め（515kcal)を一日かけて消化。
5ｷﾛ先のショッピングセンターに自転車でいってみる。
今日は暑かった。
★165/57.5
朝：野菜炒め、シラス、玄米ご飯、豆乳
昼：野菜炒め、アイスコーヒー、べーグル３分の1
夜：野菜炒め、玄米卵粥ネギ入り、しらす、たらこ２分の１
水泳30分
朝、カロリー計算しながら作った野菜炒め（515kcal)を一日かけて消化。
5ｷﾛ先のショッピングセンターに自転車でいってみる。
今日は暑かった。
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/15(土) 23:31:31 ID:d0uXJVB/
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 00:06:37 ID:CzBQlOJp
前回>>317
3日分です。
★163/55.0※
朝→ﾊﾟﾝ57g、ﾁｰｽﾞ7g、即席ｽｰﾌﾟ87kcal、ﾚﾊﾞｰ煮30g、糠沢庵、ｷｬﾍﾞﾂ
昼→月餅、烏龍茶
夜→茶蕎麦、豚ｷﾑﾁ鍋(葱・茸・豆腐)、烏賊焼き・お好み焼き少々
(醤油・ﾏﾖ)、海草ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・大根)、ﾋﾞｰﾙ350ml
★163/55.2※
朝→蒟蒻ﾗｰﾒﾝ58kcal(竹輪32kcal、葱)、納豆、ｷﾑﾁ、糠沢庵、煎茶、
温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾓﾔｼ・人参・ｱｽﾊﾟﾗ、無油ﾄﾞﾚ)、林檎1/8、梨3/4
昼→煎餅1枚、ﾐﾆｸｯｷｰ3枚、ｺｰﾋｰ
夜→葡萄ﾊﾟﾝ40g、ｽｺｰﾝ1個(ﾁｮｺがけ)、鯖味噌煮、ﾅﾑﾙ(胡瓜・ﾅｽ)、
ﾎﾟﾄﾌ(ｳｨﾝﾅ2・人参・玉葱・ｷｬﾍﾞﾂ・大根・ﾄﾏﾄ)、ｺｰﾋｰ
★163/55.4※
朝→素麺(100g、ｶﾆｶﾏ1・ﾓﾔｼ・昆布)、ﾅﾑﾙ(胡瓜・茄子)、烏賊粕漬50g、
蜜柑1、ﾎﾟﾄﾌ(ｳｨﾝﾅ2)、純ｺｺｱ12kcal、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1
昼→煎茶
夜→素麺(60g、ﾓｽﾞｸ40g・ﾓﾔｼ・ｶﾆｶﾏ2)、胡桃ﾊﾟﾝ40g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ70g、
ﾅﾑﾙと搾菜、ﾎﾟﾄﾌ(ｳｨﾝﾅ1・卵1・人参・玉葱・ｷｬﾍﾞﾂ・大根・ﾄﾏﾄ)、
煎茶、蜜柑1/2、ﾐﾆｸｯｷｰ3(38kcal)
3日分です。
★163/55.0※
朝→ﾊﾟﾝ57g、ﾁｰｽﾞ7g、即席ｽｰﾌﾟ87kcal、ﾚﾊﾞｰ煮30g、糠沢庵、ｷｬﾍﾞﾂ
昼→月餅、烏龍茶
夜→茶蕎麦、豚ｷﾑﾁ鍋(葱・茸・豆腐)、烏賊焼き・お好み焼き少々
(醤油・ﾏﾖ)、海草ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ・ﾄﾏﾄ・大根)、ﾋﾞｰﾙ350ml
★163/55.2※
朝→蒟蒻ﾗｰﾒﾝ58kcal(竹輪32kcal、葱)、納豆、ｷﾑﾁ、糠沢庵、煎茶、
温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾓﾔｼ・人参・ｱｽﾊﾟﾗ、無油ﾄﾞﾚ)、林檎1/8、梨3/4
昼→煎餅1枚、ﾐﾆｸｯｷｰ3枚、ｺｰﾋｰ
夜→葡萄ﾊﾟﾝ40g、ｽｺｰﾝ1個(ﾁｮｺがけ)、鯖味噌煮、ﾅﾑﾙ(胡瓜・ﾅｽ)、
ﾎﾟﾄﾌ(ｳｨﾝﾅ2・人参・玉葱・ｷｬﾍﾞﾂ・大根・ﾄﾏﾄ)、ｺｰﾋｰ
★163/55.4※
朝→素麺(100g、ｶﾆｶﾏ1・ﾓﾔｼ・昆布)、ﾅﾑﾙ(胡瓜・茄子)、烏賊粕漬50g、
蜜柑1、ﾎﾟﾄﾌ(ｳｨﾝﾅ2)、純ｺｺｱ12kcal、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1
昼→煎茶
夜→素麺(60g、ﾓｽﾞｸ40g・ﾓﾔｼ・ｶﾆｶﾏ2)、胡桃ﾊﾟﾝ40g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ70g、
ﾅﾑﾙと搾菜、ﾎﾟﾄﾌ(ｳｨﾝﾅ1・卵1・人参・玉葱・ｷｬﾍﾞﾂ・大根・ﾄﾏﾄ)、
煎茶、蜜柑1/2、ﾐﾆｸｯｷｰ3(38kcal)
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 00:48:24 ID:CzBQlOJp
>>352訂正
3日目のカマンベールは70gではなく7gの誤りです。すみません。
3日目のカマンベールは70gではなく7gの誤りです。すみません。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 01:12:10 ID:MEWXjatn
>>346
★153/50.2（目標43）
朝：梨
昼：とり粥（ご飯1膳、ささみ、長葱）、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、人参、ｾﾛﾘ、黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）、ココア豆乳
夜：鱈ときのこのホイル焼き（鱈、えのき、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸）、
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｾﾛﾘ、胡瓜、黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、マンゴー
間食：無脂肪乳、VAAM（運動前）
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
三日間★つけるの忘れてました…
昼ご飯食べた後にすぐ寝てしまったorz
★153/50.2（目標43）
朝：梨
昼：とり粥（ご飯1膳、ささみ、長葱）、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、人参、ｾﾛﾘ、黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）、ココア豆乳
夜：鱈ときのこのホイル焼き（鱈、えのき、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸）、
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｾﾛﾘ、胡瓜、黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、マンゴー
間食：無脂肪乳、VAAM（運動前）
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
三日間★つけるの忘れてました…
昼ご飯食べた後にすぐ寝てしまったorz
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 08:12:46 ID:DP7y/XwR
前回>>348
★157/51.1（目標47）
朝…炊き込みごはん半分、味噌汁半分、醤油漬け刺身、キャベセン、缶詰パイン２切れ
昼…パピコ１本
夜…うなぎのひつまぶし（茶碗３杯）、なめこそば少し、大根と人参の煮物
間…麦茶１Ｌ、くるみパン１口、梨１切れ
★157/51.1（目標47）
朝…炊き込みごはん半分、味噌汁半分、醤油漬け刺身、キャベセン、缶詰パイン２切れ
昼…パピコ１本
夜…うなぎのひつまぶし（茶碗３杯）、なめこそば少し、大根と人参の煮物
間…麦茶１Ｌ、くるみパン１口、梨１切れ
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 21:09:35 ID:US8XJHx/
ウザイ
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 22:22:31 ID:64RCWtrf
>>350
★165/56
朝：豆乳、玄米粥、シラス、たらこ、納豆
昼：厚焼きの網焼き（しょうが、ネギ、大根卸し、鰹節のせ）、
イカと大根の煮物、玄米ご飯茶碗半分
夜：豆乳、いわしの梅煮
運動：エアロバイク40分、水泳30分
やっと体重減りだした。
★165/56
朝：豆乳、玄米粥、シラス、たらこ、納豆
昼：厚焼きの網焼き（しょうが、ネギ、大根卸し、鰹節のせ）、
イカと大根の煮物、玄米ご飯茶碗半分
夜：豆乳、いわしの梅煮
運動：エアロバイク40分、水泳30分
やっと体重減りだした。
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 22:27:39 ID:CzBQlOJp
前回>>352
★163/55.4※
朝→ﾊﾞﾅﾅ79g・ﾖｰｸﾞﾙﾄ46kcal、ｸﾘｰﾑ鯛焼1/2、温泉卵、ﾅﾑﾙ、
ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ150g・ｶﾆｶﾏ2・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2・無油ﾄﾞﾚ)、煎茶、
即席吸物5kcal、ｲﾁｼﾞｸ1、蜜柑1/2
昼→即席ｽｰﾌﾟ47kcal、葡萄2粒、無糖炭酸水
夜→海苔巻沢山(牛蒡・ﾂﾅ)、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ10g、甘酢生姜漬、味噌汁
(ﾜｶﾒ・茸)、野菜ﾁﾘｿｰｽ炒め(ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾅｽ・ｴﾋﾞ)、
純ｺｺｱ(無糖、無脂乳)、ｲﾁｼﾞｸ1、葡萄3粒
本日の合計／1313kcal
★163/55.4※
朝→ﾊﾞﾅﾅ79g・ﾖｰｸﾞﾙﾄ46kcal、ｸﾘｰﾑ鯛焼1/2、温泉卵、ﾅﾑﾙ、
ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ150g・ｶﾆｶﾏ2・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2・無油ﾄﾞﾚ)、煎茶、
即席吸物5kcal、ｲﾁｼﾞｸ1、蜜柑1/2
昼→即席ｽｰﾌﾟ47kcal、葡萄2粒、無糖炭酸水
夜→海苔巻沢山(牛蒡・ﾂﾅ)、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ10g、甘酢生姜漬、味噌汁
(ﾜｶﾒ・茸)、野菜ﾁﾘｿｰｽ炒め(ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾅｽ・ｴﾋﾞ)、
純ｺｺｱ(無糖、無脂乳)、ｲﾁｼﾞｸ1、葡萄3粒
本日の合計／1313kcal
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/16(日) 23:36:58 ID:PGgGxnNk
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 00:05:40 ID:MUc3D7Gn
セ～フ！
朝→ﾚｰｽﾞﾝﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ二切れ､ﾄｰｽﾄ一枚､ｺｰﾋｰ､ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）
昼→うまかっちゃん、ｵｸﾗの塩茹で、ヨモギ餅
間食→BEER250ml、ｶｼｭｰﾅｯﾂ、黒豆ｽﾅｯｸ
夜→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｵｲｷﾑﾁ、BEER500ml、板ﾁｮｺ
朝→ﾚｰｽﾞﾝﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ二切れ､ﾄｰｽﾄ一枚､ｺｰﾋｰ､ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）
昼→うまかっちゃん、ｵｸﾗの塩茹で、ヨモギ餅
間食→BEER250ml、ｶｼｭｰﾅｯﾂ、黒豆ｽﾅｯｸ
夜→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ｵｲｷﾑﾁ、BEER500ml、板ﾁｮｺ
170/59.5
書き忘れです・・・・ｽﾐﾏｾﾝ。
書き忘れです・・・・ｽﾐﾏｾﾝ。
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 01:06:13 ID:zuHVPg0k
>>354
★153/50.4（目標43）
朝：寝てた
昼：フルーツヨーグルト（ﾏﾝｺﾞｰ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、フランスパン2切れ
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｾﾛﾘ、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、豆乳
夜：秋刀魚の刺身、ホタテの刺身、なめこ汁、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｾﾛﾘ、ﾐﾆｱｽﾊﾟﾗ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）
間食：VAAM（運動前）
体重増えてるなぁ…
規則正しい生活しないと
★153/50.4（目標43）
朝：寝てた
昼：フルーツヨーグルト（ﾏﾝｺﾞｰ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、フランスパン2切れ
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｾﾛﾘ、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、豆乳
夜：秋刀魚の刺身、ホタテの刺身、なめこ汁、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｾﾛﾘ、ﾐﾆｱｽﾊﾟﾗ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）
間食：VAAM（運動前）
体重増えてるなぁ…
規則正しい生活しないと
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 16:26:59 ID:ua/SJAKD
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/17(月) 23:59:48 ID:nYW8ueEy
>>334
ちょっと間が空いちゃいました。昨日と今日の分です。
★159/54.3
朝・クリーム玄米ブラン（メープル）1袋二枚、低脂肪乳1杯
昼・バーベキュー（肉、たまねぎ、エリンギ、とうもろこし、イカ、焼きそば）
グレフルサワー、青りんごサワー、コーラ
夜・なし
★159/54.1
朝・なし
昼・スティックパン2本、枝豆入り卵焼き、ししとう、低脂肪乳1杯
夜・豚のしょうが焼き、ししとう、しめじ、サラダ（レタス、トマト、きゅうり）
間食・ココナッツ＆黒糖ちんすこう、アイス（爽ミニカップ）
お菓子食べすぎ＼(^o^)／
ちょっと間が空いちゃいました。昨日と今日の分です。
★159/54.3
朝・クリーム玄米ブラン（メープル）1袋二枚、低脂肪乳1杯
昼・バーベキュー（肉、たまねぎ、エリンギ、とうもろこし、イカ、焼きそば）
グレフルサワー、青りんごサワー、コーラ
夜・なし
★159/54.1
朝・なし
昼・スティックパン2本、枝豆入り卵焼き、ししとう、低脂肪乳1杯
夜・豚のしょうが焼き、ししとう、しめじ、サラダ（レタス、トマト、きゅうり）
間食・ココナッツ＆黒糖ちんすこう、アイス（爽ミニカップ）
お菓子食べすぎ＼(^o^)／
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 00:01:45 ID:RRItojLQ
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 00:56:37 ID:l2waWctY
前回>>358
★163/55.4※
朝→素麺(50g、ﾓｽﾞｸ50g、胡瓜)、全粒粉食ﾊﾟﾝ41g、ﾁｰｽﾞ2種12g、煎茶、
ﾊﾞﾀｰ1g、ﾄﾏﾄ、野菜ﾁﾘｿｰｽ40g、納豆、糠沢庵20g、ｲﾁｼﾞｸ、葡萄3粒
昼→無糖ｺｺｱ(無脂乳)
夜→ｸﾘｰﾑ鯛焼1/2、ﾋﾞｽｹｯﾄ75kcal、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・胡瓜・鶏ｻｻﾐ25kcal・
ﾄﾏﾄ・ｱﾝﾁｮﾋﾞ1切・ﾜｲﾝ酢)、鯖味噌煮56g、即席吸物5kcal、糠沢庵、
ﾁｮｺ54kcal、ｺｰﾋｰ(無脂乳)
本日の合計／1136kcal
やけに甘いものが欲しい日でした。
★163/55.4※
朝→素麺(50g、ﾓｽﾞｸ50g、胡瓜)、全粒粉食ﾊﾟﾝ41g、ﾁｰｽﾞ2種12g、煎茶、
ﾊﾞﾀｰ1g、ﾄﾏﾄ、野菜ﾁﾘｿｰｽ40g、納豆、糠沢庵20g、ｲﾁｼﾞｸ、葡萄3粒
昼→無糖ｺｺｱ(無脂乳)
夜→ｸﾘｰﾑ鯛焼1/2、ﾋﾞｽｹｯﾄ75kcal、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ・胡瓜・鶏ｻｻﾐ25kcal・
ﾄﾏﾄ・ｱﾝﾁｮﾋﾞ1切・ﾜｲﾝ酢)、鯖味噌煮56g、即席吸物5kcal、糠沢庵、
ﾁｮｺ54kcal、ｺｰﾋｰ(無脂乳)
本日の合計／1136kcal
やけに甘いものが欲しい日でした。
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 01:38:16 ID:JgR8w1PW
>>362
★153/50.0（目標43）
朝：寝てた
昼：ご飯、味噌汁（長葱、豆腐）、辛子明太子、カットフルーツ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾏﾝｺﾞｰ、ｷｳｲ）、ココア豆乳
夜：野菜スープ（ﾄﾏﾄ、玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、人参、ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ、ささみ）、海藻サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｻﾗﾀﾞ菜、ｷｬﾍﾞﾂ）
間食：無脂肪乳、VAAM（運動前）
運動：ショコ40分、ストレッチ、筋トレ
塩分摂りすぎて喉乾いた
めんどくさくなってまたスープ大量に作ったので明日からまたスープメインの食事になると思う
★153/50.0（目標43）
朝：寝てた
昼：ご飯、味噌汁（長葱、豆腐）、辛子明太子、カットフルーツ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾏﾝｺﾞｰ、ｷｳｲ）、ココア豆乳
夜：野菜スープ（ﾄﾏﾄ、玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、人参、ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ、ささみ）、海藻サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｻﾗﾀﾞ菜、ｷｬﾍﾞﾂ）
間食：無脂肪乳、VAAM（運動前）
運動：ショコ40分、ストレッチ、筋トレ
塩分摂りすぎて喉乾いた
めんどくさくなってまたスープ大量に作ったので明日からまたスープメインの食事になると思う
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 04:39:07 ID:l8g1MA1b
初参加
★163/53.4
朝 なし
昼 おにぎり一個、サラダ(たまご･シーチキン入り)
夜 じゃりパン ゼロカロリーゼリー ぺぷしﾈｯｸｽ
★163/53.4
朝 なし
昼 おにぎり一個、サラダ(たまご･シーチキン入り)
夜 じゃりパン ゼロカロリーゼリー ぺぷしﾈｯｸｽ
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 05:38:22 ID:t2WyHk7w
164/52
朝 納豆巻き ちくわ
昼 とり飯 ゆで卵3個
夜 目玉焼き 野菜炒め 春雨ｽｰﾌﾟ
卵食べすぎ？（笑）
朝 納豆巻き ちくわ
昼 とり飯 ゆで卵3個
夜 目玉焼き 野菜炒め 春雨ｽｰﾌﾟ
卵食べすぎ？（笑）
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 08:42:27 ID:ubpiZ1Cu
>>357
★165/55.5
朝・野菜サンド、アイスコーヒー
昼・冬瓜の味噌汁、シラス、納豆、イワシの梅干し煮、ご飯茶碗半分
夜・里芋煮、ふろふき大根、冬瓜と豆腐の味噌汁、キャベツサラダ
運動・エアロバイク45分、バレエレッスン一時間半
そろそろ体脂肪にも気を配らないとなー
★165/55.5
朝・野菜サンド、アイスコーヒー
昼・冬瓜の味噌汁、シラス、納豆、イワシの梅干し煮、ご飯茶碗半分
夜・里芋煮、ふろふき大根、冬瓜と豆腐の味噌汁、キャベツサラダ
運動・エアロバイク45分、バレエレッスン一時間半
そろそろ体脂肪にも気を配らないとなー
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 18:37:03 ID:l8g1MA1b
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 18:54:36 ID:ys8iERMF
★158/49.7
朝 なし
昼 なし
夜 焼きそば、レタスサラダ、餃子、味噌汁、梨
休みは食生活最悪＿|￣|・;∴―＝≡〇
朝 なし
昼 なし
夜 焼きそば、レタスサラダ、餃子、味噌汁、梨
休みは食生活最悪＿|￣|・;∴―＝≡〇
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 19:47:09 ID:EhcWcLQZ
前回>>349
9/16(日) ★157/朝)58.8
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３ ココア入りカフェオレ
昼：[外食] 黒酢ラーメン
夜：ﾎｯｷ貝刺身 生ﾊﾑ･玉葱ﾏﾘﾈ ｷｭｳﾘ･大根ｻﾗﾀﾞ 絹豆腐 炭酸水
9/17(月) ★157/59.9
前夜：マカダミアナッツ
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３ ココア入りカフェオレ
昼：蒸し牛肉･もやしのゴマ醤油かけ 青汁
夜：蒸し豚のゴマ醤油かけ 絹豆腐 青汁 炭酸水
9/18(火) ★157/58.3
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３ ココア入りカフェオレ 青汁
昼：[外食] パスタ(魚介の大葉ソース:ｲｶ･ｴﾋﾞ･ﾎﾀﾃ)1/2 サラダ ミネストローネ
夜：寿司(12貫…ｼｬﾘ6貫分) 炭酸水 青汁
9/16(日) ★157/朝)58.8
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３ ココア入りカフェオレ
昼：[外食] 黒酢ラーメン
夜：ﾎｯｷ貝刺身 生ﾊﾑ･玉葱ﾏﾘﾈ ｷｭｳﾘ･大根ｻﾗﾀﾞ 絹豆腐 炭酸水
9/17(月) ★157/59.9
前夜：マカダミアナッツ
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３ ココア入りカフェオレ
昼：蒸し牛肉･もやしのゴマ醤油かけ 青汁
夜：蒸し豚のゴマ醤油かけ 絹豆腐 青汁 炭酸水
9/18(火) ★157/58.3
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３ ココア入りカフェオレ 青汁
昼：[外食] パスタ(魚介の大葉ソース:ｲｶ･ｴﾋﾞ･ﾎﾀﾃ)1/2 サラダ ミネストローネ
夜：寿司(12貫…ｼｬﾘ6貫分) 炭酸水 青汁
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 22:46:34 ID:RRItojLQ
>>364
★159/53.5
朝・なし
昼・トマトスパゲッティ（トマト、ベーコン、あさり、しめじ）
夜・ご飯、サンマ1尾、サラダ（レタス、きゅうり、トマト、鶏肉）、梨
間食･極細ポッキー、クッキー1枚
今日は夕飯を帰宅後に食べたので…21時半過ぎ。あ～。
★159/53.5
朝・なし
昼・トマトスパゲッティ（トマト、ベーコン、あさり、しめじ）
夜・ご飯、サンマ1尾、サラダ（レタス、きゅうり、トマト、鶏肉）、梨
間食･極細ポッキー、クッキー1枚
今日は夕飯を帰宅後に食べたので…21時半過ぎ。あ～。
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 23:01:48 ID:SJuSGRKc
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 23:27:22 ID:NBT/aqgM
朝 食パン一枚 サツマイモと林檎を甘く煮たやつ一口 目玉焼き
昼 鳥肉ハチミツ焼き 食パン クリームシチュー 大根サラダ
夜 ツナサンド 人参と玉ねぎのスープ
間 デニッシュ半分 コーヒー二杯
野菜 たりね
昼 鳥肉ハチミツ焼き 食パン クリームシチュー 大根サラダ
夜 ツナサンド 人参と玉ねぎのスープ
間 デニッシュ半分 コーヒー二杯
野菜 たりね
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 00:19:55 ID:FnscwhsQ
前回>>366
★163/55.2※
朝→おにぎり110g、昆布佃煮、煮物62g(切干大根・人参・ﾋｼﾞｷ・大根菜・ｻｻﾐ)、
温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・ｼﾞｬｺ、ﾄﾏﾄ)、味噌汁(海草・椎茸・卵1)、煎茶
昼→ﾊﾟﾝ10g、野菜ｼﾞｭｰｽ69kcal、ｲﾁｼﾞｸ1個+干ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰに低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜→ﾊﾟﾝ40g、ｶｯﾃｰｼﾞ6g、蒟蒻麺(ｴﾉｷ・ﾓﾔｼ・ﾓｽﾞｸ・ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)、鯖味醂干42g、
ｶｸﾃｷ、温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・ﾆﾗ)、南瓜ｺﾛｯｹ1/2、ｶﾇﾚ22g、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1
本日の合計／1219kcal
★163/55.2※
朝→おにぎり110g、昆布佃煮、煮物62g(切干大根・人参・ﾋｼﾞｷ・大根菜・ｻｻﾐ)、
温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・ｼﾞｬｺ、ﾄﾏﾄ)、味噌汁(海草・椎茸・卵1)、煎茶
昼→ﾊﾟﾝ10g、野菜ｼﾞｭｰｽ69kcal、ｲﾁｼﾞｸ1個+干ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰに低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜→ﾊﾟﾝ40g、ｶｯﾃｰｼﾞ6g、蒟蒻麺(ｴﾉｷ・ﾓﾔｼ・ﾓｽﾞｸ・ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)、鯖味醂干42g、
ｶｸﾃｷ、温野菜(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・ﾆﾗ)、南瓜ｺﾛｯｹ1/2、ｶﾇﾚ22g、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1
本日の合計／1219kcal
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 00:42:38 ID:/0k2lg8w
170/59.7
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ｵｸﾗとﾂﾅのｻﾗﾀﾞ、大学芋､ｺｰﾋｰ、ｺｺｱ
昼→ﾁｬﾙﾒﾗ（ｴﾘﾝｷﾞ＆ｴﾉｷ）、午後の紅茶（ﾐﾙｸ）、蓮根のすり身はさみ揚げ、
ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）、BEER500ml
夜→秋刀魚2尾（ｶﾎﾞｽ＆大根おろし）、ご飯、ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ1本、ﾓﾔｼの炒め物
ｷﾑﾁﾁｹﾞ風味噌汁（ｷﾑﾁ、ｷﾉｺ各種、豆腐、糸ｺﾝ)､BEER500ml、ﾂﾅのｵﾑﾚﾂ
苺ﾁｮｺ、ｺｰﾋｰ、ﾌﾟｰｱﾙ茶､ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ(甘）
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ｵｸﾗとﾂﾅのｻﾗﾀﾞ、大学芋､ｺｰﾋｰ、ｺｺｱ
昼→ﾁｬﾙﾒﾗ（ｴﾘﾝｷﾞ＆ｴﾉｷ）、午後の紅茶（ﾐﾙｸ）、蓮根のすり身はさみ揚げ、
ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ（甘）、BEER500ml
夜→秋刀魚2尾（ｶﾎﾞｽ＆大根おろし）、ご飯、ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ1本、ﾓﾔｼの炒め物
ｷﾑﾁﾁｹﾞ風味噌汁（ｷﾑﾁ、ｷﾉｺ各種、豆腐、糸ｺﾝ)､BEER500ml、ﾂﾅのｵﾑﾚﾂ
苺ﾁｮｺ、ｺｰﾋｰ、ﾌﾟｰｱﾙ茶､ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ(甘）
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 01:32:32 ID:R03CJ2yd
>>367
★153/50.0（目標43）
朝：なし
昼：フランスパン2切れ、野菜スープ、カットフルーツ（ｷｳｲ、ﾏﾝｺﾞｰ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）、紅茶豆乳
夜：フランスパン1切れ、野菜スープ、南瓜の煮物、ほうれん草のお浸し、
海藻サラダ（海藻、ｻﾗﾀﾞ菜、ｷｬﾍﾞﾂ、紫ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ささみ）
間食：プルーン2個、VAAM
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
なかなか50の壁を突破できない
★153/50.0（目標43）
朝：なし
昼：フランスパン2切れ、野菜スープ、カットフルーツ（ｷｳｲ、ﾏﾝｺﾞｰ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）、紅茶豆乳
夜：フランスパン1切れ、野菜スープ、南瓜の煮物、ほうれん草のお浸し、
海藻サラダ（海藻、ｻﾗﾀﾞ菜、ｷｬﾍﾞﾂ、紫ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ささみ）
間食：プルーン2個、VAAM
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
なかなか50の壁を突破できない
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 02:57:18 ID:y/bAR2Fc
>>323
154/47(目標43）
朝：ご飯軽く一膳、目玉焼き1枚、納豆
昼：ツナと大根おろしの和風スパゲティー
夜：豚しゃぶサラダ（豚ロース4枚、わかめ、えのき、レタス、きゅうり）、豆腐半丁、かぼちゃの煮物
間食：直径6センチ程度のロールケーキを5ミリほどにスライスしたもの1切れ
お団子（あんこ）2粒 豆乳寒天ヨーグルトがけ、ノンシュガー抹茶キャンディー
飲み物：紅茶、コーヒー各1杯 野菜生活200ml あとはウーロン茶or水
生理前の食欲増加がすごい。間食が酷くなりそうだったので、飴買ってきて我慢。
運動はステッパー1時間と筋トレ、骨盤体操
154/47(目標43）
朝：ご飯軽く一膳、目玉焼き1枚、納豆
昼：ツナと大根おろしの和風スパゲティー
夜：豚しゃぶサラダ（豚ロース4枚、わかめ、えのき、レタス、きゅうり）、豆腐半丁、かぼちゃの煮物
間食：直径6センチ程度のロールケーキを5ミリほどにスライスしたもの1切れ
お団子（あんこ）2粒 豆乳寒天ヨーグルトがけ、ノンシュガー抹茶キャンディー
飲み物：紅茶、コーヒー各1杯 野菜生活200ml あとはウーロン茶or水
生理前の食欲増加がすごい。間食が酷くなりそうだったので、飴買ってきて我慢。
運動はステッパー1時間と筋トレ、骨盤体操
381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 08:25:30 ID:yKfL/3hG
>>370
★165/55
朝・野菜ジュース、ウエハース
昼・麦入りご飯・辛し明太子、しらす、イカと大根の煮物、豆腐の磯部揚げ、わかめスープ
夜・野菜サラダ、豆乳
間食・黒糖クッキー2枚
運動・エアロバイク45分
夜の野菜サラダはかなりの量を食べました。
どうにも仕事中は間食してしまう。
★165/55
朝・野菜ジュース、ウエハース
昼・麦入りご飯・辛し明太子、しらす、イカと大根の煮物、豆腐の磯部揚げ、わかめスープ
夜・野菜サラダ、豆乳
間食・黒糖クッキー2枚
運動・エアロバイク45分
夜の野菜サラダはかなりの量を食べました。
どうにも仕事中は間食してしまう。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 18:06:39 ID:znaVO75V
383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 22:42:06 ID:FnscwhsQ
前回>>377
★163/55.4
朝→ﾋﾟﾀｻﾝﾄﾞ(全粒粉ﾋﾟﾀ1/2、鶏・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾋﾟｸﾙｽ・低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ30g・低脂ﾏﾖ)、
ﾊﾟﾝ30g、ｶｯﾃｰｼﾞ5g、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・赤ﾋﾟｰﾏﾝ・ｶｲﾜﾚ)、南瓜ｺﾛｯｹ1/2、
漬物、野菜ｽｰﾌﾟ(ﾓﾔｼ・葱)、紅茶、煎茶、ｲﾁｼﾞｸ1
昼→ﾐﾆｸｯｷｰ3、ｺｰﾋｰ(無脂乳21ml)
夜→市販の焼そば120g、鰹刺身(玉葱)、酢物(胡瓜・ﾓﾔｼ・大根おろし)、
煮物(ﾜｶﾒ・人参・玉葱)、吸物(葱)、漬物、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄにｲﾁｼﾞｸ1、煎茶
本日の合計／1085kcal
遅ればせながら58kgの停滞期は抜けたようなので、ひとまず※印を外します。
★163/55.4
朝→ﾋﾟﾀｻﾝﾄﾞ(全粒粉ﾋﾟﾀ1/2、鶏・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾋﾟｸﾙｽ・低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ30g・低脂ﾏﾖ)、
ﾊﾟﾝ30g、ｶｯﾃｰｼﾞ5g、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・赤ﾋﾟｰﾏﾝ・ｶｲﾜﾚ)、南瓜ｺﾛｯｹ1/2、
漬物、野菜ｽｰﾌﾟ(ﾓﾔｼ・葱)、紅茶、煎茶、ｲﾁｼﾞｸ1
昼→ﾐﾆｸｯｷｰ3、ｺｰﾋｰ(無脂乳21ml)
夜→市販の焼そば120g、鰹刺身(玉葱)、酢物(胡瓜・ﾓﾔｼ・大根おろし)、
煮物(ﾜｶﾒ・人参・玉葱)、吸物(葱)、漬物、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄにｲﾁｼﾞｸ1、煎茶
本日の合計／1085kcal
遅ればせながら58kgの停滞期は抜けたようなので、ひとまず※印を外します。
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/19(水) 22:59:39 ID:07iGOVof
★155/58.4
朝：ココアケーキ4分の1個
昼：ご飯半杯、豚バラ大根、お吸い物、焼き茄子
間：ココアケーキ1口
夜：ご飯半杯、豚バラ大根、冷奴、海苔、板チョコ2欠片
久しぶりに甘い物食べてしまった
そして野菜が少ない
朝：ココアケーキ4分の1個
昼：ご飯半杯、豚バラ大根、お吸い物、焼き茄子
間：ココアケーキ1口
夜：ご飯半杯、豚バラ大根、冷奴、海苔、板チョコ2欠片
久しぶりに甘い物食べてしまった
そして野菜が少ない
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 00:20:53 ID:gFtRlHy9
>>383
順調ですね！
※印離脱日おめでとう。
170/58.6
朝→全粒粉ﾊﾟﾝ一枚、ﾁｰｽﾞ、ｸﾘｰﾑﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ､ｺｰﾋｰ
昼→うまかっちゃん（ｴﾘﾝｷﾞ＆高菜)、柿2個、蒸し南瓜、ﾍﾟﾌﾟｼｺｰﾗ､ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ(甘）
間食→ﾁｮｺ(ﾋﾞﾀｽｵﾚﾝｼﾞ)２個
夜→焼きそば、イサキの干物､BEER500ml、りんご、くずきり(梅酢)、おはぎ２個
順調ですね！
※印離脱日おめでとう。
170/58.6
朝→全粒粉ﾊﾟﾝ一枚、ﾁｰｽﾞ、ｸﾘｰﾑﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ､ｺｰﾋｰ
昼→うまかっちゃん（ｴﾘﾝｷﾞ＆高菜)、柿2個、蒸し南瓜、ﾍﾟﾌﾟｼｺｰﾗ､ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ(甘）
間食→ﾁｮｺ(ﾋﾞﾀｽｵﾚﾝｼﾞ)２個
夜→焼きそば、イサキの干物､BEER500ml、りんご、くずきり(梅酢)、おはぎ２個
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 00:58:42 ID:GJegI/ct
>>379
★153/50.0（目標43）
朝：フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ﾏﾝｺﾞｰ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）、フランスパン2切れ
昼：ご飯、野菜スープ、納豆＋生卵、キムチ
夜：野菜スープ、ワカメサラダ（ﾜｶﾒ、ﾚﾀｽ、大根、紫ｷｬﾍﾞﾂ、人参、鰹節）
間食：プルーン2個、小魚、VAAM
運動：ショコ45分、ストレッチ、筋トレ
お通じ良かったのに体重が微動だにしない
運動量増やそうかな…
★153/50.0（目標43）
朝：フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ﾏﾝｺﾞｰ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）、フランスパン2切れ
昼：ご飯、野菜スープ、納豆＋生卵、キムチ
夜：野菜スープ、ワカメサラダ（ﾜｶﾒ、ﾚﾀｽ、大根、紫ｷｬﾍﾞﾂ、人参、鰹節）
間食：プルーン2個、小魚、VAAM
運動：ショコ45分、ストレッチ、筋トレ
お通じ良かったのに体重が微動だにしない
運動量増やそうかな…
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 01:13:29 ID:IMn3jzW/
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 01:17:12 ID:xgMrnRcb
>>371
★163/53.4
朝 サニーレタス、ひじき、スクランブルエッグ、トースト一枚(ピーナッツクリーム)
昼 クリームデニッシュ(250キロカロリー)、ミルクティー
夜 鮭一切れ、玉ねぎと豚肉と人参の炒めもの(小皿半分くらい)、味噌汁
★163/53.4
朝 サニーレタス、ひじき、スクランブルエッグ、トースト一枚(ピーナッツクリーム)
昼 クリームデニッシュ(250キロカロリー)、ミルクティー
夜 鮭一切れ、玉ねぎと豚肉と人参の炒めもの(小皿半分くらい)、味噌汁
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 19:18:09 ID:uNytjwgV
前回>>373
9/19(水) ★157/朝)58.4
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３ ココア入りカフェオレ
昼：サイリウムヌードル 豚肉生姜煮 青汁
夜：サーモン･玉葱のマリネ 赤ﾜｲﾝ＋葡萄ｼﾞｭｰｽ プリン(！) 豆菓子(！)
9/20(木) ★157/朝)58.3
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３ Fe入り葡萄ｼﾞｭｰｽ ココア入りカフェオレ
昼：ご飯 茄子･豚肉･椎茸･ﾋﾟｰﾏﾝの中華炒め にらたまスープ 青汁
夜：たまごサンド･ごぼうサラダ(ｾﾌﾞﾝ) 赤ﾜｲﾝ＋葡萄ｼﾞｭｰｽ
9/19(水) ★157/朝)58.4
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３ ココア入りカフェオレ
昼：サイリウムヌードル 豚肉生姜煮 青汁
夜：サーモン･玉葱のマリネ 赤ﾜｲﾝ＋葡萄ｼﾞｭｰｽ プリン(！) 豆菓子(！)
9/20(木) ★157/朝)58.3
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３ Fe入り葡萄ｼﾞｭｰｽ ココア入りカフェオレ
昼：ご飯 茄子･豚肉･椎茸･ﾋﾟｰﾏﾝの中華炒め にらたまスープ 青汁
夜：たまごサンド･ごぼうサラダ(ｾﾌﾞﾝ) 赤ﾜｲﾝ＋葡萄ｼﾞｭｰｽ
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 20:16:52 ID:I0k18FGi
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 22:08:46 ID:N13jaNNQ
>>385
ありがとう！でも急激な減量で体が疲れてきたみたいなので、
今後は減量のペースを緩やかにしていこうと思います。
前回>>383
★163/55.6
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ66g、ﾁｰｽﾞ12g、蒸鶏56g(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾊﾟｾﾘ・葱・低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ)、
酢物(人参・ﾓﾔｼ・胡瓜・ﾓｽﾞｸ・ｴﾉｷ)、漬物、味噌汁(茸)、煎茶、
ｺｰﾋｰ(無脂乳)、ﾐﾆﾖｰｸﾞﾙﾄｹｰｷ30g、ｲﾁｼﾞｸ1個
昼→ｺｰﾋｰ(無脂乳)、ﾐﾆｸｯｷｰ5枚
夜→玄米71g・ｴﾉｷ30g、ﾄﾏﾄ煮(豚ﾓﾓ50g・ﾋﾟｰﾏﾝ・玉葱・人参・ﾆﾝﾆｸ)、
ﾗｯｷｮｳ39g、漬物20g、ｷｬﾍﾞﾂ酢物20g、冷奴(大根おろし・茹ﾅｽ)、
中華ｽｰﾌﾟ(ｴﾋﾞ・ｲｶ・葱・卵)、ｲﾁｼﾞｸ1個、ﾐﾆｸｯｷｰ4枚、ﾁｮｺ7g、煎茶
本日の合計／1402kcal
今日も妙に甘いものが欲しい日でした。体調が良くない時に
そうなりやすいみたいです。でもお菓子には油断大敵ですね。
ありがとう！でも急激な減量で体が疲れてきたみたいなので、
今後は減量のペースを緩やかにしていこうと思います。
前回>>383
★163/55.6
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ66g、ﾁｰｽﾞ12g、蒸鶏56g(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾊﾟｾﾘ・葱・低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ)、
酢物(人参・ﾓﾔｼ・胡瓜・ﾓｽﾞｸ・ｴﾉｷ)、漬物、味噌汁(茸)、煎茶、
ｺｰﾋｰ(無脂乳)、ﾐﾆﾖｰｸﾞﾙﾄｹｰｷ30g、ｲﾁｼﾞｸ1個
昼→ｺｰﾋｰ(無脂乳)、ﾐﾆｸｯｷｰ5枚
夜→玄米71g・ｴﾉｷ30g、ﾄﾏﾄ煮(豚ﾓﾓ50g・ﾋﾟｰﾏﾝ・玉葱・人参・ﾆﾝﾆｸ)、
ﾗｯｷｮｳ39g、漬物20g、ｷｬﾍﾞﾂ酢物20g、冷奴(大根おろし・茹ﾅｽ)、
中華ｽｰﾌﾟ(ｴﾋﾞ・ｲｶ・葱・卵)、ｲﾁｼﾞｸ1個、ﾐﾆｸｯｷｰ4枚、ﾁｮｺ7g、煎茶
本日の合計／1402kcal
今日も妙に甘いものが欲しい日でした。体調が良くない時に
そうなりやすいみたいです。でもお菓子には油断大敵ですね。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 22:58:30 ID:xgMrnRcb
>>388
★163/53.2
朝：もやしと豚肉と人参と玉ねぎの炒めもの、トースト一枚(ピーナッツクリーム)
昼：ミートソーススパゲティー(通常の半分以下のサイズ)
夜：野菜ジュース、クッキー(252ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：スタバの抹茶クリームフラペのショートサイズ
★163/53.2
朝：もやしと豚肉と人参と玉ねぎの炒めもの、トースト一枚(ピーナッツクリーム)
昼：ミートソーススパゲティー(通常の半分以下のサイズ)
夜：野菜ジュース、クッキー(252ｷﾛｶﾛﾘｰ)
間食：スタバの抹茶クリームフラペのショートサイズ
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/20(木) 23:44:47 ID:E8sBwjJj
>>381
★165/55.5
朝・プルーン一粒、温野菜サラダ、納豆、麦入りご飯、シラスおろし
昼・麦入りご飯、玉ねぎのスライス鰹節のせ、焼きタラコ、大根の煮物、シラス、たくあん
夜・豆腐、タコと野菜のバジルマリネ
運動・エアロバイク30分、ランニング15分
一日空きました。昨日は出張で一日中外食と飲み会。やはり体重増えましたね。また引き締めよう。
★165/55.5
朝・プルーン一粒、温野菜サラダ、納豆、麦入りご飯、シラスおろし
昼・麦入りご飯、玉ねぎのスライス鰹節のせ、焼きタラコ、大根の煮物、シラス、たくあん
夜・豆腐、タコと野菜のバジルマリネ
運動・エアロバイク30分、ランニング15分
一日空きました。昨日は出張で一日中外食と飲み会。やはり体重増えましたね。また引き締めよう。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 00:25:54 ID:Gn/YA6WZ
170/58.8
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ３切れ、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ一枚､ｺｰﾋｰ、くずきり（梅酢）
昼→うまかっちゃん（ﾓﾔｼ)、南瓜と椎茸の煮物、りんご１個､ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄﾌﾟﾘﾝ
ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ(甘)、鶯アンのﾊﾟﾝ(小）
間食→粒アン団子１個
夜→お好み焼き(豚ﾊﾞﾗ､ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、ﾁｰｽﾞ、山芋、卵)､ｺﾞｰﾔの炒め物
BEER500ml、南瓜の煮物、お芋切り株ﾊﾟﾝ(半分）
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ３切れ、ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ一枚､ｺｰﾋｰ、くずきり（梅酢）
昼→うまかっちゃん（ﾓﾔｼ)、南瓜と椎茸の煮物、りんご１個､ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄﾌﾟﾘﾝ
ﾎﾟｯﾌﾟｺｰﾝ(甘)、鶯アンのﾊﾟﾝ(小）
間食→粒アン団子１個
夜→お好み焼き(豚ﾊﾞﾗ､ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、ﾁｰｽﾞ、山芋、卵)､ｺﾞｰﾔの炒め物
BEER500ml、南瓜の煮物、お芋切り株ﾊﾟﾝ(半分）
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 00:40:50 ID:Rn0M/iVn
>>387
★159/54
朝兼昼・ケンタッキーチキン2個、ビスケット1個、低脂肪乳1杯
夜・ポトフ風スープ（たまねぎ、にんじん、手羽先)こんぶと白菜の漬物サラダ
間食・ポッキー5本
ケンタッキーは昨日の残り…。明日からまた調節しよう。
★159/54
朝兼昼・ケンタッキーチキン2個、ビスケット1個、低脂肪乳1杯
夜・ポトフ風スープ（たまねぎ、にんじん、手羽先)こんぶと白菜の漬物サラダ
間食・ポッキー5本
ケンタッキーは昨日の残り…。明日からまた調節しよう。
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 01:44:25 ID:OjPgzWX1
>>386
★153/50.0（目標43）
朝：なし
昼：野菜スープ＋ご飯、パイナップル、無脂肪乳
夜：しじみの味噌汁、お刺身（ｻｰﾓﾝ、ﾎﾀﾃ、海老）、冷奴、
サラダ（ﾜｶﾒ、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、紫ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、人参）
間食：プルーン2個、VAAM
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
明日からショコ2セットやるかショコの台の高さを上げるかしてみる
★153/50.0（目標43）
朝：なし
昼：野菜スープ＋ご飯、パイナップル、無脂肪乳
夜：しじみの味噌汁、お刺身（ｻｰﾓﾝ、ﾎﾀﾃ、海老）、冷奴、
サラダ（ﾜｶﾒ、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、紫ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、人参）
間食：プルーン2個、VAAM
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
明日からショコ2セットやるかショコの台の高さを上げるかしてみる
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 18:22:22 ID:ALZ4nzmZ
>>390
★166.8/54.6
朝：ご飯、納豆オムレツ、サラダ、アイスモナカ1/3個
昼：蕎麦、豚しゃぶ三枚、サラダ
夜：蕎麦、豚しゃぶ三枚、サラダ
昔は夜中にアイス二個とか意味不明なことしてたな……。
★166.8/54.6
朝：ご飯、納豆オムレツ、サラダ、アイスモナカ1/3個
昼：蕎麦、豚しゃぶ三枚、サラダ
夜：蕎麦、豚しゃぶ三枚、サラダ
昔は夜中にアイス二個とか意味不明なことしてたな……。
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 22:23:14 ID:GdVi0Pby
153/50 目標 43キロ
鳥ささみ塩焼き４０グラム
ワカメサラダ
ローカロ食品×１
計１８２カロリーぐらいかな...
鳥ささみ塩焼き４０グラム
ワカメサラダ
ローカロ食品×１
計１８２カロリーぐらいかな...
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/21(金) 23:45:16 ID:qFxnjwO8
前回>>389
★157/朝)58.4→夕)58.1
前夜：豆菓子
朝：バームクーヘン ゆで卵 ココア入りカフェオレ
昼：コーンシチュー 青汁 野菜生活
夜：鮪寿司(６貫) 赤エビ刺身 エビフライ 青汁 炭酸水
★157/朝)58.4→夕)58.1
前夜：豆菓子
朝：バームクーヘン ゆで卵 ココア入りカフェオレ
昼：コーンシチュー 青汁 野菜生活
夜：鮪寿司(６貫) 赤エビ刺身 エビフライ 青汁 炭酸水
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 00:32:56 ID:gDo3rLsp
>>394
★159/53.9
朝兼昼・スティックパン1本、ポトフ風スープ(たまねぎ、にんじん）
枝豆入り卵焼き、ウィンナー3本、充実野菜250ｍｌ位
夜・梨でっかいの1個
間食・クッキーのようなもの１つ
帰宅が23時近くになってしまったので、怖くてちゃんとした夕食が食べれなかった。
★159/53.9
朝兼昼・スティックパン1本、ポトフ風スープ(たまねぎ、にんじん）
枝豆入り卵焼き、ウィンナー3本、充実野菜250ｍｌ位
夜・梨でっかいの1個
間食・クッキーのようなもの１つ
帰宅が23時近くになってしまったので、怖くてちゃんとした夕食が食べれなかった。
すいませんまたアンカ間違えました…
>>395です
>>395です
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 01:00:06 ID:CJsxAs7k
>>396
★153/49.8（目標43）
朝：なし
昼：中華粥（チンゲン菜、舞茸）、カットフルーツ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ）、豆乳オレ（ブルーベリー）
夜：中華スープ（チンゲン菜、鳥肉、人参、舞茸）、南瓜の煮物、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、胡瓜、ｷｬﾍﾞﾂ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
間食：VAAM
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
チンゲン菜が悪くなりそうだったので今日は中華で攻めてみた
ショコ台は3cm上げたよ
このまま40台で安定して欲しいな
★153/49.8（目標43）
朝：なし
昼：中華粥（チンゲン菜、舞茸）、カットフルーツ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ）、豆乳オレ（ブルーベリー）
夜：中華スープ（チンゲン菜、鳥肉、人参、舞茸）、南瓜の煮物、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、胡瓜、ｷｬﾍﾞﾂ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
間食：VAAM
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
チンゲン菜が悪くなりそうだったので今日は中華で攻めてみた
ショコ台は3cm上げたよ
このまま40台で安定して欲しいな
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 01:14:42 ID:Lx85QICH
170/59.2
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ3切れ（内一枚はﾁｰｽﾞのせ)､ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ(半分)､ｺｰﾋｰ
昼→ﾁｬﾙﾒﾗ(牛蒡天、ｴﾘﾝｷﾞ)、ﾐﾝﾁｶﾂ(半枚)、卵焼き､ｳｲﾝﾅｰ、柿２個､ﾊﾞﾅﾅ２本、ご飯
間食→ﾁｮｺｹｰｷ､ﾐﾆおはぎ１個
夜→手巻き寿司（ｶﾆｶﾏ、ｵｸﾗ納豆、ﾂﾅ､ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ､ｷﾑﾁ、あわび、焼き海苔、寿司飯）
BEER500ml、お好み焼き少し､ｺｰﾋｰ
ギャル曽根見ながら「手巻き寿司」食べてたら、すすんで、すすんで。
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ3切れ（内一枚はﾁｰｽﾞのせ)､ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ(半分)､ｺｰﾋｰ
昼→ﾁｬﾙﾒﾗ(牛蒡天、ｴﾘﾝｷﾞ)、ﾐﾝﾁｶﾂ(半枚)、卵焼き､ｳｲﾝﾅｰ、柿２個､ﾊﾞﾅﾅ２本、ご飯
間食→ﾁｮｺｹｰｷ､ﾐﾆおはぎ１個
夜→手巻き寿司（ｶﾆｶﾏ、ｵｸﾗ納豆、ﾂﾅ､ﾚﾀｽ､ｷｭｳﾘ､ｷﾑﾁ、あわび、焼き海苔、寿司飯）
BEER500ml、お好み焼き少し､ｺｰﾋｰ
ギャル曽根見ながら「手巻き寿司」食べてたら、すすんで、すすんで。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 01:25:02 ID:qNub1HZF
>>403
彼女は楽しそうにドンドン食べるから、つられますよねw
前回>>391
163/55.0
朝→温うどん(1/2玉、ｴﾉｷ・葱・ｶｲﾜﾚ・昆布・練梅)、焼魚34g(鰤)、
ｻﾗﾀﾞ(蒸鶏57g・胡瓜・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・ﾄﾏﾄ)、生姜甘酢漬、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ、
ｵﾚﾝｼﾞ少量、紅茶、無糖ｺｺｱ1/2杯(無脂乳)
昼→ｸｯｷｰ46kcal
夜→色々なﾊﾟﾝ119g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ7g、温野菜(白菜・ﾓﾔｼ・苦瓜・ｶｲﾜﾚ)、
焼鳥(ﾚﾊﾞｰ150kcal)、南瓜ｺﾛｯｹ28g、穴子天14g、吸物(椎茸・葱・
ﾓｽﾞｸ)、糠鰊一口、ｷｬﾍﾞﾂ漬物、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ﾘﾝｺﾞ150g、煎茶
本日の合計／1265kcal
しばらく健康のため体重の維持期間とし、★印は一時的に外します。
彼女は楽しそうにドンドン食べるから、つられますよねw
前回>>391
163/55.0
朝→温うどん(1/2玉、ｴﾉｷ・葱・ｶｲﾜﾚ・昆布・練梅)、焼魚34g(鰤)、
ｻﾗﾀﾞ(蒸鶏57g・胡瓜・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・ﾄﾏﾄ)、生姜甘酢漬、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ、
ｵﾚﾝｼﾞ少量、紅茶、無糖ｺｺｱ1/2杯(無脂乳)
昼→ｸｯｷｰ46kcal
夜→色々なﾊﾟﾝ119g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ7g、温野菜(白菜・ﾓﾔｼ・苦瓜・ｶｲﾜﾚ)、
焼鳥(ﾚﾊﾞｰ150kcal)、南瓜ｺﾛｯｹ28g、穴子天14g、吸物(椎茸・葱・
ﾓｽﾞｸ)、糠鰊一口、ｷｬﾍﾞﾂ漬物、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ﾘﾝｺﾞ150g、煎茶
本日の合計／1265kcal
しばらく健康のため体重の維持期間とし、★印は一時的に外します。
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 14:17:31 ID:pDr8B1m/
>>393
★165/55.5
朝・豆乳、タラコ、シラス、グリンピースご飯
昼・麦ご飯、温野菜サラダ、ササミの塩焼き、タラの塩焼き
夜・オレンジジュース、アラレ（小袋）、かりんとう（小袋）
間食・カフェオレ
昨日の食事です。深夜まで残業の為に頂きもののお菓子で夕飯を済ます始末。
塩分とりすぎですね…。
本日も出張。その後遅めの夏休みで帰省いたします。食べ過ぎ注意せねば。では。
★165/55.5
朝・豆乳、タラコ、シラス、グリンピースご飯
昼・麦ご飯、温野菜サラダ、ササミの塩焼き、タラの塩焼き
夜・オレンジジュース、アラレ（小袋）、かりんとう（小袋）
間食・カフェオレ
昨日の食事です。深夜まで残業の為に頂きもののお菓子で夕飯を済ます始末。
塩分とりすぎですね…。
本日も出張。その後遅めの夏休みで帰省いたします。食べ過ぎ注意せねば。では。
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/22(土) 23:48:11 ID:9ZGwPJRq
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 01:16:22 ID:fertxhfW
>>402
★153/49.6（目標43）
朝：なし
昼：フランスパン1切れ、中華スープ、フルーツヨーグルト（ﾏﾝｺﾞｰ、ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、豆乳オレ（ﾏﾝｺﾞｰ）
夜：カレーライス（チキン）少し、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、ｱｽﾊﾟﾗ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｻｻﾐ、ゆで玉子1/4）
間食：VAAM、無脂肪乳
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
朝食食べたいのにどうしても二度寝してしまう…
★153/49.6（目標43）
朝：なし
昼：フランスパン1切れ、中華スープ、フルーツヨーグルト（ﾏﾝｺﾞｰ、ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、無脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、豆乳オレ（ﾏﾝｺﾞｰ）
夜：カレーライス（チキン）少し、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、ｱｽﾊﾟﾗ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｻｻﾐ、ゆで玉子1/4）
間食：VAAM、無脂肪乳
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
朝食食べたいのにどうしても二度寝してしまう…
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 01:30:08 ID:PD9djuxg
>>404
だよね～ｗ
170/59.2
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、餡ﾄﾞｰﾅﾂ（半分）、ｺｰﾋｰ
昼→ごぼう天、ｴﾘﾝｷﾞ柚子胡椒炒め、ﾊﾞﾅﾅ一本、柿一個､BEER350ml､ｼﾌｫﾝｹｰｷ
間食→団子二個、黒豆スナック、しろくま（ｱｲｽ）
夜→ｹﾝﾀｯｷｰ１ﾋﾟｰｽ、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｷｭｳﾘ､ﾊﾑ)､ｷﾑﾁ､BEER750ml、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(ｶﾞｰﾘｯｸ、ﾍﾞｰｺﾝ）
ｸﾙﾐﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ､ｺｰﾋｰ
だよね～ｗ
170/59.2
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、餡ﾄﾞｰﾅﾂ（半分）、ｺｰﾋｰ
昼→ごぼう天、ｴﾘﾝｷﾞ柚子胡椒炒め、ﾊﾞﾅﾅ一本、柿一個､BEER350ml､ｼﾌｫﾝｹｰｷ
間食→団子二個、黒豆スナック、しろくま（ｱｲｽ）
夜→ｹﾝﾀｯｷｰ１ﾋﾟｰｽ、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｷｭｳﾘ､ﾊﾑ)､ｷﾑﾁ､BEER750ml、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ(ｶﾞｰﾘｯｸ、ﾍﾞｰｺﾝ）
ｸﾙﾐﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ､ｺｰﾋｰ
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 01:58:39 ID:zMCCdVRE
BEERさん、相変わらずの健啖家ぶりですね！
それだけカロリー摂取してて、少しずつでもやせていってるのが驚異です。
以前運動についてお尋ねしましたら、パートがハードだからとのお返事でしたが、いったい女性でどんなことされてるのかと興味津々ですｗ
あと、BEERは一年中のんでますか？
冬場になり目印が無くなったらと、憂慮しております。
身長/体重に★が無いし、判るとは思いますが。
>>404
几帳面さにいつも感心してます。
かなりハイペースで減量が進んでるので、小休止も必要かも、ですね。
それだけカロリー摂取してて、少しずつでもやせていってるのが驚異です。
以前運動についてお尋ねしましたら、パートがハードだからとのお返事でしたが、いったい女性でどんなことされてるのかと興味津々ですｗ
あと、BEERは一年中のんでますか？
冬場になり目印が無くなったらと、憂慮しております。
身長/体重に★が無いし、判るとは思いますが。
>>404
几帳面さにいつも感心してます。
かなりハイペースで減量が進んでるので、小休止も必要かも、ですね。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 02:51:51 ID:FDk5FMBp
>>409
ありがとう。今の体重に身体が馴染むための時間を与えようと思います。
そのほうが先々リバウンドしにくいらしので…。
前回>>404
163/55.0
朝→温うどん(1/2玉、穴子天10g・ｼﾞｬｺ13g・ｴﾉｷ・葱)、漬物17g、
刺身(鰹100g・ｲｶ37g)、ｻﾗﾀﾞ(蒸鶏53g・白菜・ﾓﾔｼ・苦瓜・
低ﾏﾖ5ml)、南瓜ｺﾛｯｹ10g、ｲﾁｼﾞｸ54g、無糖ｺｺｱ1g(無脂乳60ml)
昼→外食/豚ｽﾃｰｷ66g・豚ﾋﾚｶﾂ1切・ﾁｰｽﾞｻｻﾐｶﾂ1切(ｿｰｽ)、ｷｬﾍﾞﾂ、
ｼｼﾞﾐ汁2杯、白米150g、ﾄﾏﾄ、漬物
夜→甘いｶﾌｪｵﾚ、ｹｰｷ、飴1/2個、鰯煎餅63kcal、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ230ml
本日の合計／2120kcal！
正直に書くとカフェオレとケーキ・飴で推定565kcalの摂取です。
今日はチートデイとして色々食べたので構わないのですが、やっぱり
数値でつきつけられると精神的にきますね。
ありがとう。今の体重に身体が馴染むための時間を与えようと思います。
そのほうが先々リバウンドしにくいらしので…。
前回>>404
163/55.0
朝→温うどん(1/2玉、穴子天10g・ｼﾞｬｺ13g・ｴﾉｷ・葱)、漬物17g、
刺身(鰹100g・ｲｶ37g)、ｻﾗﾀﾞ(蒸鶏53g・白菜・ﾓﾔｼ・苦瓜・
低ﾏﾖ5ml)、南瓜ｺﾛｯｹ10g、ｲﾁｼﾞｸ54g、無糖ｺｺｱ1g(無脂乳60ml)
昼→外食/豚ｽﾃｰｷ66g・豚ﾋﾚｶﾂ1切・ﾁｰｽﾞｻｻﾐｶﾂ1切(ｿｰｽ)、ｷｬﾍﾞﾂ、
ｼｼﾞﾐ汁2杯、白米150g、ﾄﾏﾄ、漬物
夜→甘いｶﾌｪｵﾚ、ｹｰｷ、飴1/2個、鰯煎餅63kcal、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ230ml
本日の合計／2120kcal！
正直に書くとカフェオレとケーキ・飴で推定565kcalの摂取です。
今日はチートデイとして色々食べたので構わないのですが、やっぱり
数値でつきつけられると精神的にきますね。
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 07:33:42 ID:vo34VZjS
前回>>389
9/21(金) ★157/朝)58.4→夕)58.1
前夜：豆菓子
朝：バームクーヘン ゆで卵 ココア入りカフェオレ
昼：コーンシチュー 青汁 野菜生活
夜：鮪寿司(６貫) 赤エビ刺身 エビフライ 青汁 炭酸水
9/22(土) ★157/朝)58.5
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３ ココア入りカフェオレ チョコ(！)
昼：[外食] 黒酢ラーメン
夜：生ﾊﾑ･玉葱ﾏﾘﾈ ｷｭｳﾘ･大根ｻﾗﾀﾞ 青汁 炭酸水 チョコ(！)
9/21(金) ★157/朝)58.4→夕)58.1
前夜：豆菓子
朝：バームクーヘン ゆで卵 ココア入りカフェオレ
昼：コーンシチュー 青汁 野菜生活
夜：鮪寿司(６貫) 赤エビ刺身 エビフライ 青汁 炭酸水
9/22(土) ★157/朝)58.5
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３ ココア入りカフェオレ チョコ(！)
昼：[外食] 黒酢ラーメン
夜：生ﾊﾑ･玉葱ﾏﾘﾈ ｷｭｳﾘ･大根ｻﾗﾀﾞ 青汁 炭酸水 チョコ(！)
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 08:28:53 ID:jH5ELlZi
>>405
★165/54.5
朝:豆乳、納豆、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽのサラダ、卵粥
昼:九穀雑炊、沢庵
夜:大豆の水煮、5品目サラダ、ぶりの煮物
運動・エアロバイク40分、バレエレッスン一時間
携帯でｶｷｺﾃｽﾄ。昨日は出張先で大戸屋が見つかって助かりました。
★165/54.5
朝:豆乳、納豆、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｱｽﾊﾟﾗｶﾞｽのサラダ、卵粥
昼:九穀雑炊、沢庵
夜:大豆の水煮、5品目サラダ、ぶりの煮物
運動・エアロバイク40分、バレエレッスン一時間
携帯でｶｷｺﾃｽﾄ。昨日は出張先で大戸屋が見つかって助かりました。
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 23:15:52 ID:guxwTFai
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 00:20:29 ID:Vf6Q+/+L
★152.4cm/45.9kg/20.8% (目標39kg)
朝:なし(寝てた)
昼:スティックパン1袋(7本)
おやつ:沖縄のさとうてんぷら? ドーナツみたいなやつ1つ
夜:カレーライス キャベツの千切り(+ノンオイルドレッシング) ふじりんご半分
甘いものが狂おしい程欲しい1日だった
沖縄のドーナツは美味(^0^)目標体重になったら御褒美に1個食べようと思う
朝:なし(寝てた)
昼:スティックパン1袋(7本)
おやつ:沖縄のさとうてんぷら? ドーナツみたいなやつ1つ
夜:カレーライス キャベツの千切り(+ノンオイルドレッシング) ふじりんご半分
甘いものが狂おしい程欲しい1日だった
沖縄のドーナツは美味(^0^)目標体重になったら御褒美に1個食べようと思う
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 01:10:50 ID:zqpFDlDP
>>409
いつも気にかけてくださりありがとう！
以前は今以上に大食いだったので、
少しは考えて食べるようになったのが減量の一因と思われます。
記憶に留めて下さってる通り、仕事はかなり体を使っています。
BEERも一年中、グビリグビリですｗ
軽いｽﾄﾚｯﾁは毎晩欠かしませんが、特に食事制限もしていないので
★マークはつけずに住まわせていただいております。
170/59.6
朝→ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ、蓬団子一個、おはぎ一個､ｺｰﾋｰ
昼→ｴﾘﾝｷﾞとﾂﾅの炒め物､ｷｭｳﾘとワカメの酢の物、赤飯、BEER350ml
間食→おはぎ一個、みたらし団子一本､ｺｰﾋｰ
夜→水餃子、つみれ汁（鶏団子、白菜、ｴﾉｷ、豆腐、うどん、椎茸）、おじや
BEER750ｍｌ、ｺｰﾋｰ
いつも気にかけてくださりありがとう！
以前は今以上に大食いだったので、
少しは考えて食べるようになったのが減量の一因と思われます。
記憶に留めて下さってる通り、仕事はかなり体を使っています。
BEERも一年中、グビリグビリですｗ
軽いｽﾄﾚｯﾁは毎晩欠かしませんが、特に食事制限もしていないので
★マークはつけずに住まわせていただいております。
170/59.6
朝→ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ、蓬団子一個、おはぎ一個､ｺｰﾋｰ
昼→ｴﾘﾝｷﾞとﾂﾅの炒め物､ｷｭｳﾘとワカメの酢の物、赤飯、BEER350ml
間食→おはぎ一個、みたらし団子一本､ｺｰﾋｰ
夜→水餃子、つみれ汁（鶏団子、白菜、ｴﾉｷ、豆腐、うどん、椎茸）、おじや
BEER750ｍｌ、ｺｰﾋｰ
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 02:00:20 ID:6N5SwXRB
>>407
★153/50.0（目標43）
朝：カレー＋フランスパン3切れ、カットフルーツ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ）、抹茶豆乳
昼：カレーライス少し、海藻サラダ（海藻、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、胡瓜）
夜：（外食）寿司9貫（鮭4、秋刀魚1、ﾄﾛ1、鰹2、甘海老1）、松茸のお吸い物
間食：無脂肪乳
運動：ショコ80分、ストレッチ、筋トレ
…orz
家族で外食は仕方ないとして、なんで鮭とか秋刀魚とかトロとか食べちゃったんだろ…
海老とかホタテとか食えば良かった
ああ、でも昔は平気で20貫とか食べてたっけなぁ
★153/50.0（目標43）
朝：カレー＋フランスパン3切れ、カットフルーツ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ）、抹茶豆乳
昼：カレーライス少し、海藻サラダ（海藻、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、胡瓜）
夜：（外食）寿司9貫（鮭4、秋刀魚1、ﾄﾛ1、鰹2、甘海老1）、松茸のお吸い物
間食：無脂肪乳
運動：ショコ80分、ストレッチ、筋トレ
…orz
家族で外食は仕方ないとして、なんで鮭とか秋刀魚とかトロとか食べちゃったんだろ…
海老とかホタテとか食えば良かった
ああ、でも昔は平気で20貫とか食べてたっけなぁ
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 02:15:46 ID:SXBqf1V8
前回>>410
163/55.6
朝→ﾊﾟﾝ57g、ｶｯﾃｰｼﾞ5g、小おにぎり74g、海苔佃煮8g、秋刀魚49g、
胡瓜49g、ﾄﾏﾄ104g、納豆、ｶﾆｶﾏ32g(ﾏﾖ1g)、漬物15g、鰹煮27g、
味噌汁(ﾓｽﾞｸ・ﾜｶﾒ・葱)
昼→外食/洋梨のﾑｰｽｹｰｷ、ﾐﾆ乾燥ｲﾁｼﾞｸ1/2個、煎茶、鰯煎餅
夜→ﾊﾟﾝ52g、ｶｯﾃｰｼﾞ4g、ﾚﾊﾞｰﾍﾟｰｽﾄ6g、白米40g、温泉卵、漬物30g、
ｷﾑﾁ炒め(豚ﾓﾓ・玉葱・人参・茸・韮・搾菜)、温野菜(茸・白菜・
苦瓜)、市販の煮しめ(南瓜・里芋・椎茸・高野豆腐・人参・筍他)、
梨41g、無糖ｺｺｱ1g(無脂乳20ml)、胡桃3粒
本日の合計／1792kcal
今日は栄養バランスをテーマにしてみました。終わってから計算してみた
ところ、ケーキのカロリーを除けば栄養的にほぼ完璧な内容（1日の推奨
摂取量で20％以上不足したもの無し）と出ました。
でもこんなバランスを毎日保つのは絶対無理。あくまでお遊びです。
163/55.6
朝→ﾊﾟﾝ57g、ｶｯﾃｰｼﾞ5g、小おにぎり74g、海苔佃煮8g、秋刀魚49g、
胡瓜49g、ﾄﾏﾄ104g、納豆、ｶﾆｶﾏ32g(ﾏﾖ1g)、漬物15g、鰹煮27g、
味噌汁(ﾓｽﾞｸ・ﾜｶﾒ・葱)
昼→外食/洋梨のﾑｰｽｹｰｷ、ﾐﾆ乾燥ｲﾁｼﾞｸ1/2個、煎茶、鰯煎餅
夜→ﾊﾟﾝ52g、ｶｯﾃｰｼﾞ4g、ﾚﾊﾞｰﾍﾟｰｽﾄ6g、白米40g、温泉卵、漬物30g、
ｷﾑﾁ炒め(豚ﾓﾓ・玉葱・人参・茸・韮・搾菜)、温野菜(茸・白菜・
苦瓜)、市販の煮しめ(南瓜・里芋・椎茸・高野豆腐・人参・筍他)、
梨41g、無糖ｺｺｱ1g(無脂乳20ml)、胡桃3粒
本日の合計／1792kcal
今日は栄養バランスをテーマにしてみました。終わってから計算してみた
ところ、ケーキのカロリーを除けば栄養的にほぼ完璧な内容（1日の推奨
摂取量で20％以上不足したもの無し）と出ました。
でもこんなバランスを毎日保つのは絶対無理。あくまでお遊びです。
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/24(月) 17:18:40 ID:9EOxdyFr
>>413
★166.8/55.4
朝：ちらし寿司、牛肉焼いたの、サラダ、シュークリーム
昼：ちらし寿司、牛肉焼いたの、キャベツと茄子炒めたの、サラダ
夜：ご飯、納豆・シーチキン・葱を海苔で巻いたの、サラダ
★166.8/55.4
朝：ちらし寿司、牛肉焼いたの、サラダ、シュークリーム
昼：ちらし寿司、牛肉焼いたの、キャベツと茄子炒めたの、サラダ
夜：ご飯、納豆・シーチキン・葱を海苔で巻いたの、サラダ
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 00:28:44 ID:NJ1tIXba
>>415
BEER印は消えないとのことで、安心しましたｗ
私も大食漢なんですが、食べながら痩せたいﾀｲﾌﾟなのでBEERさんは希望の星ｗです。
若い時はどんなに食べてもガリだったのに、哀しいかな、代謝の衰えはどうしようもありませんね…
BEER印は消えないとのことで、安心しましたｗ
私も大食漢なんですが、食べながら痩せたいﾀｲﾌﾟなのでBEERさんは希望の星ｗです。
若い時はどんなに食べてもガリだったのに、哀しいかな、代謝の衰えはどうしようもありませんね…
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 00:44:06 ID:YybN5Xk2
前回>>417
163/55.6
朝→ご飯102g、ｶﾚｰ炒め(豚ﾚﾊﾞｰ50g、玉葱50g)、中華炒め(鶏ﾚﾊﾞｰ35gに
昨夜のｷﾑﾁ炒め)、昨夜の温野菜101g、豆腐75g、ｶﾆｶﾏ1個、漬物11g、
即席ｽｰﾌﾟ31kcal、梨42g、煎餅40kcal、煎茶
昼→無糖炭酸水、ｷｬﾗﾒﾙ2個
夜→外食/野菜ﾀﾝﾒﾝ 帰宅後に煮干10g、飴1個
本日の合計／1124kcal
やけに飴が欲しかったのはカロリー不足の影響？
163/55.6
朝→ご飯102g、ｶﾚｰ炒め(豚ﾚﾊﾞｰ50g、玉葱50g)、中華炒め(鶏ﾚﾊﾞｰ35gに
昨夜のｷﾑﾁ炒め)、昨夜の温野菜101g、豆腐75g、ｶﾆｶﾏ1個、漬物11g、
即席ｽｰﾌﾟ31kcal、梨42g、煎餅40kcal、煎茶
昼→無糖炭酸水、ｷｬﾗﾒﾙ2個
夜→外食/野菜ﾀﾝﾒﾝ 帰宅後に煮干10g、飴1個
本日の合計／1124kcal
やけに飴が欲しかったのはカロリー不足の影響？
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 01:14:56 ID:xIYS3QkS
>>419
やさしいお言葉、感謝します。
170/59.8
朝→ﾄｰｽﾄ二枚（内一枚はﾁｰｽﾞのせ）､ｺｰﾋｰ
昼→カップラーメン（味噌）、ﾊﾞﾅﾅ2.5本、柿二個、ｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物
間食→ﾁｮｺﾊﾞｰ（ｱｲｽ）
夜→パスタ（ミートソース）、きのこのソテー、生野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾛｰｽﾊﾑ8枚）
野菜天､BEER500ml、ｱｰﾓﾝﾄﾞｷｬﾗﾒﾙ二粒、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ（半分）､ｺｰﾋｰ
やさしいお言葉、感謝します。
170/59.8
朝→ﾄｰｽﾄ二枚（内一枚はﾁｰｽﾞのせ）､ｺｰﾋｰ
昼→カップラーメン（味噌）、ﾊﾞﾅﾅ2.5本、柿二個、ｷｭｳﾘとﾜｶﾒの酢の物
間食→ﾁｮｺﾊﾞｰ（ｱｲｽ）
夜→パスタ（ミートソース）、きのこのソテー、生野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾛｰｽﾊﾑ8枚）
野菜天､BEER500ml、ｱｰﾓﾝﾄﾞｷｬﾗﾒﾙ二粒、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ（半分）､ｺｰﾋｰ
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 02:17:57 ID:+ERiVelp
>>416
★153/49.8（目標43）
朝：フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾏﾝｺﾞｰ）、巨峰、ココア豆乳
昼：ご飯、味噌汁（小松菜、ﾜｶﾒ）、焼き鮭1/2切れ、マグロの刺身
夜：焼き鮭1/2切れ、大根と桜海老の煮物、サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、人参、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
間食：煮干し、VAAM
運動：ショコ30分、ストレッチ、筋トレ
魚屋をやっている親戚のおじさんが魚をたくさんくれました
二日連続鮭…
★153/49.8（目標43）
朝：フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾏﾝｺﾞｰ）、巨峰、ココア豆乳
昼：ご飯、味噌汁（小松菜、ﾜｶﾒ）、焼き鮭1/2切れ、マグロの刺身
夜：焼き鮭1/2切れ、大根と桜海老の煮物、サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、人参、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
間食：煮干し、VAAM
運動：ショコ30分、ストレッチ、筋トレ
魚屋をやっている親戚のおじさんが魚をたくさんくれました
二日連続鮭…
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 20:16:13 ID:1tsmCJ7A
前回>>411
9/23(日) ★157/朝)59.6
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３ ココア入りカフェオレ
昼：スイートコーン･ブラックオリーブ カルシウムせんべい 青汁 チョコ(！)
夜：ｻｲﾘｳﾑﾇｰﾄﾞﾙ ｱｻﾘののﾜｲﾝ蒸し ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｰｽﾞ ｿｰｾｰｼﾞ 赤ﾜｲﾝ＋葡萄ｼﾞｭｰｽ
9/24(月) ★157/朝)59.6
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) ココア入りカフェオレ
昼：塩焼きそば(麺1/2･桜海老･ぶなぴー･ニラ･豚肉) 青汁
夜：サイリウムヌードル アーモンドチーズ カルシウムせんべい
久しぶりに、塩焼きそばを作った…やはりウマイ！ ただ、もやしが無くて残念…。
夕飯に、無性にピザが食べたくなったけど、ガマンした･･･
9/23(日) ★157/朝)59.6
朝：プチシリアル(ｵﾙﾋﾞｽ)×３ ココア入りカフェオレ
昼：スイートコーン･ブラックオリーブ カルシウムせんべい 青汁 チョコ(！)
夜：ｻｲﾘｳﾑﾇｰﾄﾞﾙ ｱｻﾘののﾜｲﾝ蒸し ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｰｽﾞ ｿｰｾｰｼﾞ 赤ﾜｲﾝ＋葡萄ｼﾞｭｰｽ
9/24(月) ★157/朝)59.6
朝：チーズトースト(ﾐﾆﾚｰｽﾞﾝ食ﾊﾟﾝ＋減塩ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ) ココア入りカフェオレ
昼：塩焼きそば(麺1/2･桜海老･ぶなぴー･ニラ･豚肉) 青汁
夜：サイリウムヌードル アーモンドチーズ カルシウムせんべい
久しぶりに、塩焼きそばを作った…やはりウマイ！ ただ、もやしが無くて残念…。
夕飯に、無性にピザが食べたくなったけど、ガマンした･･･
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 20:25:59 ID:1tsmCJ7A
前回>>423
★157/朝)59.3→夕)58.3
朝：豆乳＋コーヒー･ココア
昼：五目豆 胡瓜の塩もみ 寒天･パイン 青汁
夜：[外食] とんかつ!! キャベツ 小松菜･しめじ炒め 白菜漬 みそ汁
★157/朝)59.3→夕)58.3
朝：豆乳＋コーヒー･ココア
昼：五目豆 胡瓜の塩もみ 寒天･パイン 青汁
夜：[外食] とんかつ!! キャベツ 小松菜･しめじ炒め 白菜漬 みそ汁
425 ：ぁ：2007/09/25(火) 22:12:27 ID:am0Fvo3N
☆160/57,8
朝:タラコスパゲッティ,メロンぱん1個
昼:メロンぱん1個,かぼちゃの煮付け
夜:かぼちゃの煮付け,さつまいも1個
今月中に、56kgになる！！
朝:タラコスパゲッティ,メロンぱん1個
昼:メロンぱん1個,かぼちゃの煮付け
夜:かぼちゃの煮付け,さつまいも1個
今月中に、56kgになる！！
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 22:30:12 ID:jRbkUPS5
161/56
朝：ご飯、魚の煮付け
昼：おにぎり、おでん(卵、大根、鳥肉、はんぺん)
夜：チョコパイ、豚肉三枚
間：せんべい一枚
うっかり二キロも増えてしまった…今週中に１キロ痩せればいいな。。
朝：ご飯、魚の煮付け
昼：おにぎり、おでん(卵、大根、鳥肉、はんぺん)
夜：チョコパイ、豚肉三枚
間：せんべい一枚
うっかり二キロも増えてしまった…今週中に１キロ痩せればいいな。。
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/25(火) 23:34:09 ID:F7lRpWIB
>>418
★166.8/55.0
朝：ちらし寿司、けんちん汁、納豆とシーチキンと葱と海苔、サラダ
昼：月見蕎麦、けんちん汁、サラダ
夜：けんちん汁、サラダ
間：紫の野菜ジュース
なんか凄い色してるから恐る恐る飲んだら、実に普通の野菜ジュースだった。
★166.8/55.0
朝：ちらし寿司、けんちん汁、納豆とシーチキンと葱と海苔、サラダ
昼：月見蕎麦、けんちん汁、サラダ
夜：けんちん汁、サラダ
間：紫の野菜ジュース
なんか凄い色してるから恐る恐る飲んだら、実に普通の野菜ジュースだった。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 00:11:24 ID:PtHJOqSV
170/59.8
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ｳｲﾝﾅｰ二本、ﾊﾞﾅﾅ一本､ｺｰﾋｰ
昼→チャルメラ（ごぼう天、ｴﾘﾝｷﾞ）、卵焼き、ﾊﾞﾅﾅ二本、蒸し南瓜、おさつどきっ（半袋）
夜→カレーうどん、ｴﾘﾝｷﾞのホイル焼き、ごぼう天、南瓜の揚げびたし、BEER250ml
ｳｴﾊｰｽｻﾝﾄﾞﾊﾟﾝ（半分）、一口饅頭一個、苺ﾁｮｺ､ｺｰﾋｰ
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ｳｲﾝﾅｰ二本、ﾊﾞﾅﾅ一本､ｺｰﾋｰ
昼→チャルメラ（ごぼう天、ｴﾘﾝｷﾞ）、卵焼き、ﾊﾞﾅﾅ二本、蒸し南瓜、おさつどきっ（半袋）
夜→カレーうどん、ｴﾘﾝｷﾞのホイル焼き、ごぼう天、南瓜の揚げびたし、BEER250ml
ｳｴﾊｰｽｻﾝﾄﾞﾊﾟﾝ（半分）、一口饅頭一個、苺ﾁｮｺ､ｺｰﾋｰ
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 00:47:47 ID:UvHRujsT
>>422
★153/49.8（目標43）
朝：なし
昼：煮込みうどん（乾麺50g、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、ｴﾘﾝｷﾞ、ｼﾒｼﾞ、鳥肉）、豆乳オレ（ブルーベリー）
夜：大根と桜海老の煮物、サラダ（蒸し海老、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、冷奴、月見団子
間食：なし
運動：なし
今日は休養日
★153/49.8（目標43）
朝：なし
昼：煮込みうどん（乾麺50g、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、ｴﾘﾝｷﾞ、ｼﾒｼﾞ、鳥肉）、豆乳オレ（ブルーベリー）
夜：大根と桜海老の煮物、サラダ（蒸し海老、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、冷奴、月見団子
間食：なし
運動：なし
今日は休養日
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 00:54:08 ID:dWGyeswu
前回>>420
163/55.6
朝→白米100g、煮物(人参30g、ｻｻｹﾞ32g、帆立14g)、昨日の鶏ﾚﾊﾞｰ炒め
(ﾚﾊﾞｰ25g、茸など22g)、市販ｶｷﾌﾗｲ3個(低ｶﾛﾏﾖ・衣外し)、市販の
鶏ｺﾞﾎﾞｳ揚げびたし(鶏17g、ｺﾞﾎﾞｳ25g、ﾚﾝｺﾝ21g)、豆腐75g、茹ﾓﾔｼ
58g、梨100g、小魚8g、無糖ｺｺｱ1g、飴7g
昼→なし
夜→玄米40g、ﾊﾟﾝ50g、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ10g、刺身少々(平目・鮭)、市販の鰊合
え物、焼鳥(砂肝・つくね各1)とｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾓﾔｼ・胡瓜)、味噌
汁(ﾜｶﾒ・茗荷)、小魚10g、ｸｯｷｰ66kcal、ｲﾁｼﾞｸ1個、無糖ｺｺｱ(無脂乳)
本日の合計／1374kcal
163/55.6
朝→白米100g、煮物(人参30g、ｻｻｹﾞ32g、帆立14g)、昨日の鶏ﾚﾊﾞｰ炒め
(ﾚﾊﾞｰ25g、茸など22g)、市販ｶｷﾌﾗｲ3個(低ｶﾛﾏﾖ・衣外し)、市販の
鶏ｺﾞﾎﾞｳ揚げびたし(鶏17g、ｺﾞﾎﾞｳ25g、ﾚﾝｺﾝ21g)、豆腐75g、茹ﾓﾔｼ
58g、梨100g、小魚8g、無糖ｺｺｱ1g、飴7g
昼→なし
夜→玄米40g、ﾊﾟﾝ50g、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ10g、刺身少々(平目・鮭)、市販の鰊合
え物、焼鳥(砂肝・つくね各1)とｷｬﾍﾞﾂ、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾓﾔｼ・胡瓜)、味噌
汁(ﾜｶﾒ・茗荷)、小魚10g、ｸｯｷｰ66kcal、ｲﾁｼﾞｸ1個、無糖ｺｺｱ(無脂乳)
本日の合計／1374kcal
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 01:04:39 ID:vk7wFSyj
158/53
朝寝てた
昼ﾄﾏﾄｻﾝﾄﾞ
夜鶏そぼろごはん,さつまいも,煮物
焼肉くいてー(´～`)
朝寝てた
昼ﾄﾏﾄｻﾝﾄﾞ
夜鶏そぼろごはん,さつまいも,煮物
焼肉くいてー(´～`)
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 02:25:15 ID:WDb4A3gq
156/50
朝：焼肉ちょっと、いちごジャム入りヨーグルト
昼：なし
夜：はんぺん2枚
おやつ：かむかむレモン1袋、梅干3つ、あたりめ4本
すき家に行きたいです・・・ｶﾞﾏﾝｶﾞﾏﾝ
朝：焼肉ちょっと、いちごジャム入りヨーグルト
昼：なし
夜：はんぺん2枚
おやつ：かむかむレモン1袋、梅干3つ、あたりめ4本
すき家に行きたいです・・・ｶﾞﾏﾝｶﾞﾏﾝ
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 02:54:08 ID:EyGsu6QI
今日から参加します！
皆さんの食事を見て、暴食しないように意識します。
★158/59 （目標：48）
朝：寝てた
昼：キャベツ 納豆そば トマト パイナップル
夜：剥き甘栗 ベジタブルサンド ソイジョイ
ソイジョイがいらなかった。。
皆さんの食事を見て、暴食しないように意識します。
★158/59 （目標：48）
朝：寝てた
昼：キャベツ 納豆そば トマト パイナップル
夜：剥き甘栗 ベジタブルサンド ソイジョイ
ソイジョイがいらなかった。。
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 17:23:15 ID:HdUx848L
初カキコです。摂食障害だったのが落ち着いてきたので元に戻れるように頑張ります。
★165/58/28% （目標：昔に戻る（49kg23%）)
朝：おにぎり2個、牛すじ缶、オニオンエッグ、ブラックコーヒー
昼：おにぎり1個、鯖缶、ハムサラダ、ごぼうサラダ、冷奴、わかめのお浸し
夕：ハーゲンダッツ苺練乳、ベルギーチョコソフト、グレープフルーツジュース
夜：夕方の反省を込めて野菜ジュースorz
今日から過食しない！と決心したものの…難しいです
★165/58/28% （目標：昔に戻る（49kg23%）)
朝：おにぎり2個、牛すじ缶、オニオンエッグ、ブラックコーヒー
昼：おにぎり1個、鯖缶、ハムサラダ、ごぼうサラダ、冷奴、わかめのお浸し
夕：ハーゲンダッツ苺練乳、ベルギーチョコソフト、グレープフルーツジュース
夜：夕方の反省を込めて野菜ジュースorz
今日から過食しない！と決心したものの…難しいです
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 18:41:15 ID:vloHBvjF
★158/49.5
朝：牛乳＋豆乳、フランスパンそのまま
昼：フランスパン半分、お茶
夜：キャベツ、キムチ鍋、蟹の味噌汁、生パイナップル、ぶどう
間食：アスパラなんたらのお菓子６本くらい、生姜入り紅茶、これからウーロン＆お酒飲む
バランス悪いし食べ過ぎた／(^o^)＼
朝：牛乳＋豆乳、フランスパンそのまま
昼：フランスパン半分、お茶
夜：キャベツ、キムチ鍋、蟹の味噌汁、生パイナップル、ぶどう
間食：アスパラなんたらのお菓子６本くらい、生姜入り紅茶、これからウーロン＆お酒飲む
バランス悪いし食べ過ぎた／(^o^)＼
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 18:59:04 ID:Hl4MfRZC
>>434
野菜ジュースとかじゃ無くても、あっさりした雑炊か何かにしたら？
食っちゃダメ！って思いつめると良くないかもよ。
それとも何か食べると食欲スイッチ入っちゃう方？
だったら無理に食えとは言わないが・・・。
大丈夫、絶対に良くなるから。
野菜ジュースとかじゃ無くても、あっさりした雑炊か何かにしたら？
食っちゃダメ！って思いつめると良くないかもよ。
それとも何か食べると食欲スイッチ入っちゃう方？
だったら無理に食えとは言わないが・・・。
大丈夫、絶対に良くなるから。
437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 19:09:53 ID:rmupBq/m
>>427
★166.8/56.2
朝：ご飯、納豆とシーチキンと葱、けんちん汁、サラダ
昼：ご飯、秋刀魚干したの1/2尾、サラダ
夜：ご飯、納豆とシーチキンと葱と海苔、けんちん汁、サラダ
これだけずっと食生活見直しても便秘が治らんってことは、
やっぱりストレス性か……。もう色々試すのに疲れた。
★166.8/56.2
朝：ご飯、納豆とシーチキンと葱、けんちん汁、サラダ
昼：ご飯、秋刀魚干したの1/2尾、サラダ
夜：ご飯、納豆とシーチキンと葱と海苔、けんちん汁、サラダ
これだけずっと食生活見直しても便秘が治らんってことは、
やっぱりストレス性か……。もう色々試すのに疲れた。
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/26(水) 23:44:30 ID:dWGyeswu
前回>>430
163/55.4
朝→ﾊﾞﾅﾅ・ｲﾁｼﾞｸに低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ2.5ml)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ122g、ｶﾆｶﾏ
1本、ｼﾞｬｺ10g)、野菜ｽｰﾌﾟどっさり(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・葱・ｳｲﾝﾅ1本)、豆腐
150g+なめ茸5ml、ﾁｰｽﾞ8g、ﾋﾞｽｹｯﾄ51kcal、飴1個、煎茶
昼→松茸弁当一口、無糖炭酸水
夜→ﾜｶﾒ蕎麦(ﾜｶﾒ、葱、揚げ玉、温泉卵)、ｸｯｷｰ51kcal、ｷｬﾗﾒﾙ1/2、ｺｰﾋｰ
本日の合計／1186kcal
163/55.4
朝→ﾊﾞﾅﾅ・ｲﾁｼﾞｸに低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ2.5ml)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ122g、ｶﾆｶﾏ
1本、ｼﾞｬｺ10g)、野菜ｽｰﾌﾟどっさり(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・葱・ｳｲﾝﾅ1本)、豆腐
150g+なめ茸5ml、ﾁｰｽﾞ8g、ﾋﾞｽｹｯﾄ51kcal、飴1個、煎茶
昼→松茸弁当一口、無糖炭酸水
夜→ﾜｶﾒ蕎麦(ﾜｶﾒ、葱、揚げ玉、温泉卵)、ｸｯｷｰ51kcal、ｷｬﾗﾒﾙ1/2、ｺｰﾋｰ
本日の合計／1186kcal
439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 00:45:59 ID:npvoGNx9
170/59.8
朝→ﾄｰｽﾄ一枚（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）、ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ､ｺｰﾋｰ、熟柿二個
昼→ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ（ﾓﾔｼ、ﾜｶﾒ炒めて入れる）、ｺﾞｰﾔの煮びたし、南瓜の煮物、ﾊﾞﾅﾅ一本、熟柿二個
間食→柏餅一個､ｺｰﾋｰ
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（野菜ナムル、ｷﾑﾁﾓﾔｼ、韓国海苔、ご飯）、ごぼう天、ｺﾞｰﾔの煮浸し、BEER500ml
柏餅一個､ｺｰﾋｰ
朝→ﾄｰｽﾄ一枚（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ）、ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ､ｺｰﾋｰ、熟柿二個
昼→ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝ（ﾓﾔｼ、ﾜｶﾒ炒めて入れる）、ｺﾞｰﾔの煮びたし、南瓜の煮物、ﾊﾞﾅﾅ一本、熟柿二個
間食→柏餅一個､ｺｰﾋｰ
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（野菜ナムル、ｷﾑﾁﾓﾔｼ、韓国海苔、ご飯）、ごぼう天、ｺﾞｰﾔの煮浸し、BEER500ml
柏餅一個､ｺｰﾋｰ
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 01:50:55 ID:MoU0erTW
>>429
★153/49.6（目標43）
朝：なし
昼：煮込みうどん（乾麺60g、長葱、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、椎茸、ｼﾒｼﾞ、ｴﾉｷ茸、鳥肉、卵）、麦芽コーヒー豆乳
夜：味噌汁（なめこ、椎茸、ｷｬﾍﾞﾂ）、マグロのお刺身、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、玉葱、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、梨
間食：VAAM
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
本当はうどんより蕎麦のほうが体にはいいんだろうけど…
★153/49.6（目標43）
朝：なし
昼：煮込みうどん（乾麺60g、長葱、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、椎茸、ｼﾒｼﾞ、ｴﾉｷ茸、鳥肉、卵）、麦芽コーヒー豆乳
夜：味噌汁（なめこ、椎茸、ｷｬﾍﾞﾂ）、マグロのお刺身、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、玉葱、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、梨
間食：VAAM
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
本当はうどんより蕎麦のほうが体にはいいんだろうけど…
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 03:47:50 ID:m3KTsSKQ
前回>>433
★158/59 （目標：48）
朝：寝てた
昼：キャベツ 納豆おろしそば トマト
夕：剥き甘栗 サンドイッチ あたりめ1口 ソイジョイ。。
夜：あんかけチャーハン1/3 ミニピザ1ピース 牛ロースの野菜巻き2本
夜バイト先でお客さんに色々頂いて、食べてしまった…
少量だから大丈夫かな。。なんて思ったけど
実際に書き表してみると食べすぎ。。
今から踏み台ショコして寝ます。
★158/59 （目標：48）
朝：寝てた
昼：キャベツ 納豆おろしそば トマト
夕：剥き甘栗 サンドイッチ あたりめ1口 ソイジョイ。。
夜：あんかけチャーハン1/3 ミニピザ1ピース 牛ロースの野菜巻き2本
夜バイト先でお客さんに色々頂いて、食べてしまった…
少量だから大丈夫かな。。なんて思ったけど
実際に書き表してみると食べすぎ。。
今から踏み台ショコして寝ます。
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 18:05:11 ID:usanjXRt
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 18:32:06 ID:BY1ulpfU
>>384
★155/57.4
朝：ご飯半杯、味噌汁（玉葱、油揚げ）、鶏肉の一味焼き、厚揚げ
昼：オレンジ2分の1個、巨峰2個、デザートポッキー1本
夜：中華丼（豚肉、イカ、海老、白菜、人参、しめじ、竹の子、アスパラ）
味噌汁（玉葱、油揚げ）、ミートボール2個、焼き地鶏、モロキュウ
デザートポッキー6本
今日はもう何も食べないぞー
★155/57.4
朝：ご飯半杯、味噌汁（玉葱、油揚げ）、鶏肉の一味焼き、厚揚げ
昼：オレンジ2分の1個、巨峰2個、デザートポッキー1本
夜：中華丼（豚肉、イカ、海老、白菜、人参、しめじ、竹の子、アスパラ）
味噌汁（玉葱、油揚げ）、ミートボール2個、焼き地鶏、モロキュウ
デザートポッキー6本
今日はもう何も食べないぞー
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/27(木) 18:50:53 ID:n8iA/qMA
前回>>435
158/49.4
朝：なし
昼：おにぎり１こ、ヨーグルト＋オールブラン、寒天入りコーヒー
夜：キャベツ、皿うどん、味噌汁、ブドウ３つ、ニラとじ、キュウリとシーチキンと玉ねぎのサラダ
その他：豆乳＋牛乳１杯、生姜入り紅茶１杯、今からウーロン＋お酒
明らかに水分取り過ぎた／(^o^)＼
158/49.4
朝：なし
昼：おにぎり１こ、ヨーグルト＋オールブラン、寒天入りコーヒー
夜：キャベツ、皿うどん、味噌汁、ブドウ３つ、ニラとじ、キュウリとシーチキンと玉ねぎのサラダ
その他：豆乳＋牛乳１杯、生姜入り紅茶１杯、今からウーロン＋お酒
明らかに水分取り過ぎた／(^o^)＼
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 00:44:26 ID:ykYAt1xv
170/59.7
朝→ﾚｰｽﾞﾝﾄｰｽﾄ一枚、ﾊﾞﾅﾅジュース二杯､ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ三切れ、ｺｰﾋｰ、ﾐﾆおにぎり
昼→炊き込みご飯二杯、かき玉汁、ﾊﾞﾅﾅ二本、巨峰10粒
間食→巻き寿司一個、柏餅一個
夜→ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ二個(ﾀﾙﾀﾙ）、生野菜ｻﾗﾀﾞ（ｷｭｳﾘ､ｷｬﾍﾞﾂ）、ｴﾘﾝｷﾞﾎｲﾙ焼き
炊き込みご飯一杯、味噌汁（豆腐、ﾜｶﾒ)､BEER250ml、しみﾁｮｺ、きなこﾁｮｺ
朝→ﾚｰｽﾞﾝﾄｰｽﾄ一枚、ﾊﾞﾅﾅジュース二杯､ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ三切れ、ｺｰﾋｰ、ﾐﾆおにぎり
昼→炊き込みご飯二杯、かき玉汁、ﾊﾞﾅﾅ二本、巨峰10粒
間食→巻き寿司一個、柏餅一個
夜→ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ二個(ﾀﾙﾀﾙ）、生野菜ｻﾗﾀﾞ（ｷｭｳﾘ､ｷｬﾍﾞﾂ）、ｴﾘﾝｷﾞﾎｲﾙ焼き
炊き込みご飯一杯、味噌汁（豆腐、ﾜｶﾒ)､BEER250ml、しみﾁｮｺ、きなこﾁｮｺ
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 01:02:49 ID:FlHqfG0z
前回>>438
163/55.2
朝→即席春雨ｽｰﾌﾟ89kcal(＋ｷｬﾍﾞﾂ140g、葱23g、人参26g、ﾐﾂﾊﾞ)、飛魚38g、
白子115g(大根100g、釜揚げ桜海老15g、大葉)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ124g、苦瓜26g、
舞茸36g)、納豆、漬物20g、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ51g、ｲﾁｼﾞｸ1個、煎茶
昼→無糖炭酸水、ﾎｯﾄｹｰｷ20g
夜→玄米72g、ﾎｯﾄｹｰｷ32g、焼ｷﾋﾞﾅｺﾞ8尾、ﾗｯｷｮｳ3個、味噌汁(ﾓｽﾞｸ・玉葱)、
ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ94g、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ30g、生ﾊﾑ29g、紫蘇の実13g)、ｲﾁｼﾞｸ1個、
低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ55g、生ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ19g、、ﾋﾞｽｹｯﾄ17kcal、煎茶
本日の合計／1255kcal （朝昼586kcal、夜669kcal）
ここ数日間、空腹を感じにくくなっています。
胃腸の動きも悪いです。原因は何かしら…。
163/55.2
朝→即席春雨ｽｰﾌﾟ89kcal(＋ｷｬﾍﾞﾂ140g、葱23g、人参26g、ﾐﾂﾊﾞ)、飛魚38g、
白子115g(大根100g、釜揚げ桜海老15g、大葉)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ124g、苦瓜26g、
舞茸36g)、納豆、漬物20g、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ51g、ｲﾁｼﾞｸ1個、煎茶
昼→無糖炭酸水、ﾎｯﾄｹｰｷ20g
夜→玄米72g、ﾎｯﾄｹｰｷ32g、焼ｷﾋﾞﾅｺﾞ8尾、ﾗｯｷｮｳ3個、味噌汁(ﾓｽﾞｸ・玉葱)、
ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ94g、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ30g、生ﾊﾑ29g、紫蘇の実13g)、ｲﾁｼﾞｸ1個、
低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ55g、生ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ19g、、ﾋﾞｽｹｯﾄ17kcal、煎茶
本日の合計／1255kcal （朝昼586kcal、夜669kcal）
ここ数日間、空腹を感じにくくなっています。
胃腸の動きも悪いです。原因は何かしら…。
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 02:30:50 ID:LU9Jm8gC
>>440
★153/49.2（目標43）
朝：なし
昼：ご飯、味噌汁（なめこ、ｷｬﾍﾞﾂ、椎茸）、納豆＋めかぶ、しらすおろし、辛子明太子、マスカット、麦芽コーヒー豆乳
夜：鯖西京漬け、冷奴、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾍﾞｰｺﾝ、ゆで玉子1/4個）
間食：クールミントガム1枚、プルーン2個、VAAM
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
冷凍庫に入ってるハーゲンダッツが食べたいよー
★153/49.2（目標43）
朝：なし
昼：ご飯、味噌汁（なめこ、ｷｬﾍﾞﾂ、椎茸）、納豆＋めかぶ、しらすおろし、辛子明太子、マスカット、麦芽コーヒー豆乳
夜：鯖西京漬け、冷奴、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾍﾞｰｺﾝ、ゆで玉子1/4個）
間食：クールミントガム1枚、プルーン2個、VAAM
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
冷凍庫に入ってるハーゲンダッツが食べたいよー
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 02:48:52 ID:+UtVnKtW
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 18:05:35 ID:YEnWjfw9
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 18:35:55 ID:GPHd9f7U
前回>>444
★158/49.6
朝：ヨーグルト＋豆乳
昼：サンドイッチ＋牛乳、梨
夜：キャベツ、なすとねぎとササミの野菜炒め、お吸い物、すり身の揚げ物１こ
その他：寒天入りコーヒー、今からウーロン＋お酒
太ったー／(^o^)＼
★158/49.6
朝：ヨーグルト＋豆乳
昼：サンドイッチ＋牛乳、梨
夜：キャベツ、なすとねぎとササミの野菜炒め、お吸い物、すり身の揚げ物１こ
その他：寒天入りコーヒー、今からウーロン＋お酒
太ったー／(^o^)＼
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 19:19:37 ID:HOZyLpmu
4時→豆乳紅茶
9時→食パン+はちみつ・はちみつコーヒー
14時→野菜ジュース・野菜炒め・ご飯・昆布
15時→クッキー2枚
9時→食パン+はちみつ・はちみつコーヒー
14時→野菜ジュース・野菜炒め・ご飯・昆布
15時→クッキー2枚
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 22:12:17 ID:FlHqfG0z
前回>>446
163/54.6
朝→ﾎｯﾄｹｰｷ70g(ﾊﾞﾅﾅ100g、ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ3g)、豆腐150g(なめ茸)、
人参ｽﾃｨｯｸ50g(低ｶﾛﾏﾖ)、酢の物(ﾓｽﾞｸ43g、ｴﾉｷ86g、しその穂)、
即席ｽｰﾌﾟ31kcal、小魚7g、ｺｰﾋｰ(低脂乳)
昼→なし
夜→玄米70g、市販の焼鳥3本・野菜炒煮63g・しめ鯖43g、生ﾊﾑ9g、
温野菜170g(白菜、ｻｻｹﾞ、ｴﾉｷ)、ｷﾋﾞﾅｺﾞ3尾、蕪漬40g、味噌汁
(ｴﾘﾝｷﾞ、葱)、梨122g、ﾋﾞｽｹｯﾄ34kcal
本日の合計／1313kcal
個人的には食べ過ぎ、という感触の１日でした。
163/54.6
朝→ﾎｯﾄｹｰｷ70g(ﾊﾞﾅﾅ100g、ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ3g)、豆腐150g(なめ茸)、
人参ｽﾃｨｯｸ50g(低ｶﾛﾏﾖ)、酢の物(ﾓｽﾞｸ43g、ｴﾉｷ86g、しその穂)、
即席ｽｰﾌﾟ31kcal、小魚7g、ｺｰﾋｰ(低脂乳)
昼→なし
夜→玄米70g、市販の焼鳥3本・野菜炒煮63g・しめ鯖43g、生ﾊﾑ9g、
温野菜170g(白菜、ｻｻｹﾞ、ｴﾉｷ)、ｷﾋﾞﾅｺﾞ3尾、蕪漬40g、味噌汁
(ｴﾘﾝｷﾞ、葱)、梨122g、ﾋﾞｽｹｯﾄ34kcal
本日の合計／1313kcal
個人的には食べ過ぎ、という感触の１日でした。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 00:06:22 ID:8l3o12Vd
前回>>425
(9月26日)
☆160/58,3
朝:玄米,かぼちゃの煮付け
昼:さつまいも,ジャイアントポーク1本,焼きそばパン
夜:マンゴーラテ
(9月27日)
☆160/58,4
朝:なし
昼:なし
夜:ペペロンチーノ,おかず,昆布巻き,くしかつ2本,みかん1個
間食:和菓子1つ,あんドーナッツ,マロンケーキ
(9月28日)
☆160/57,6
朝:なし
昼:玄米,キャベツ炒め
夜:あんパン1個,キャベツ煮
(9月26日)
☆160/58,3
朝:玄米,かぼちゃの煮付け
昼:さつまいも,ジャイアントポーク1本,焼きそばパン
夜:マンゴーラテ
(9月27日)
☆160/58,4
朝:なし
昼:なし
夜:ペペロンチーノ,おかず,昆布巻き,くしかつ2本,みかん1個
間食:和菓子1つ,あんドーナッツ,マロンケーキ
(9月28日)
☆160/57,6
朝:なし
昼:玄米,キャベツ炒め
夜:あんパン1個,キャベツ煮
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 01:23:18 ID:8Ka6gNCi
170/59.8
朝→ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞｲｯﾁ3切れ、ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ（ｴﾘﾝｷﾞ入り）、炊き込みご飯一杯、ﾊﾞﾅﾅ一本、ﾜｶﾒ入り卵焼き、ミンチかつ
間食→餡ﾄﾞｰﾅﾂ半分
夜→炭火焼（豚バラ串7本、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｵｸﾗ、ｴﾘﾝｷﾞ、生キャベツ、牛ﾛｰｽ、ｳｲﾝﾅｰ6本）
BEER500ml×2本
朝→ﾀﾏｺﾞｻﾝﾄﾞｲｯﾁ3切れ、ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ（ｴﾘﾝｷﾞ入り）、炊き込みご飯一杯、ﾊﾞﾅﾅ一本、ﾜｶﾒ入り卵焼き、ミンチかつ
間食→餡ﾄﾞｰﾅﾂ半分
夜→炭火焼（豚バラ串7本、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｵｸﾗ、ｴﾘﾝｷﾞ、生キャベツ、牛ﾛｰｽ、ｳｲﾝﾅｰ6本）
BEER500ml×2本
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 02:51:30 ID:Z74YnlLa
>>447
★153/49.4（目標43）
朝：なし
昼：梅粥、辛子明太子、味噌汁（ほうれん草、卵）、ヨーグルト＋プルーン＋クランベリー
夜：水炊き（ささみ、白菜、葱、ｼﾒｼﾞ、椎茸、えのき）、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ｾﾛﾘ）、マスカット
間食：クールミントガム1枚、ノンシュガー飴1個、無脂肪乳1杯
ドライフルーツのクランベリー甘過ぎ
今日は糖分摂りすぎた感じ
夜更かし癖直したい
★153/49.4（目標43）
朝：なし
昼：梅粥、辛子明太子、味噌汁（ほうれん草、卵）、ヨーグルト＋プルーン＋クランベリー
夜：水炊き（ささみ、白菜、葱、ｼﾒｼﾞ、椎茸、えのき）、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ｾﾛﾘ）、マスカット
間食：クールミントガム1枚、ノンシュガー飴1個、無脂肪乳1杯
ドライフルーツのクランベリー甘過ぎ
今日は糖分摂りすぎた感じ
夜更かし癖直したい
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 03:07:31 ID:dpwqIks8
前回））441
★158/59.3 （目標：48）
朝：寝てた
昼：キャベツ 納豆キャベツそば パイナップル 茶碗蒸し
夕：抹茶ミルク ソイジョイ ヨーグルト
夜：あんかけチャーハン半分
生理前後の過食期が過ぎてやっと普通の食事ができるようになってきた。。
★158/59.3 （目標：48）
朝：寝てた
昼：キャベツ 納豆キャベツそば パイナップル 茶碗蒸し
夕：抹茶ミルク ソイジョイ ヨーグルト
夜：あんかけチャーハン半分
生理前後の過食期が過ぎてやっと普通の食事ができるようになってきた。。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 18:41:46 ID:3wYkJulb
前回>>450
★158/49.0
朝：豆乳＋牛乳
昼：ラーメン、かき揚げ
夜：キャベツ、いとよりの味噌汁、あじの刺身、もやし炒め、ネギと胸肉の炒めもの、シシトウとレモンとサンマの和え物
間食：クロワッサン、生姜紅茶
その他：今からウーロン＋お酒
★158/49.0
朝：豆乳＋牛乳
昼：ラーメン、かき揚げ
夜：キャベツ、いとよりの味噌汁、あじの刺身、もやし炒め、ネギと胸肉の炒めもの、シシトウとレモンとサンマの和え物
間食：クロワッサン、生姜紅茶
その他：今からウーロン＋お酒
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 21:17:02 ID:Rk6ByQCv
☆１６４／６２
朝 りんご
昼 モスのサウザン野菜バーガー 烏龍茶
夜 オクラと豆腐とメカブのサラダ 角煮まん 野菜のみそ汁
間食 蒟蒻ゼリーライト カフェオレ
ダイエットはじめて大体二週間くらいたって、味覚が変わったのか角煮まんが全部食べれなかった。
サウザン野菜バーガーすごいおいしかった～！ボリュームある割にカロリーも２５０で低めだし。
今日から生理始まったから運動系はお休みにしよう…
朝 りんご
昼 モスのサウザン野菜バーガー 烏龍茶
夜 オクラと豆腐とメカブのサラダ 角煮まん 野菜のみそ汁
間食 蒟蒻ゼリーライト カフェオレ
ダイエットはじめて大体二週間くらいたって、味覚が変わったのか角煮まんが全部食べれなかった。
サウザン野菜バーガーすごいおいしかった～！ボリュームある割にカロリーも２５０で低めだし。
今日から生理始まったから運動系はお休みにしよう…
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 22:39:45 ID:tHmX6Sui
★158/52
朝…夕飯の残りのシューマイ数個とご飯小皿に少量、梅干し1個
昼…中華そば(308キロカロリー)
夜…炊き込みご飯一杯、みそ汁、キャベツ、プリン、秋刀魚1/2匹。
夕飯食べすぎたorz
朝…夕飯の残りのシューマイ数個とご飯小皿に少量、梅干し1個
昼…中華そば(308キロカロリー)
夜…炊き込みご飯一杯、みそ汁、キャベツ、プリン、秋刀魚1/2匹。
夕飯食べすぎたorz
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 22:58:55 ID:ok3UlkQx
前回>>452
163/54.6
朝→ﾏﾌｨﾝ144kcal(ｳｨﾝﾅ2本、ﾋﾟｸﾙｽ11g、ﾄﾏﾄ83g、ﾚﾀｽ10g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ25g)、
温野菜83g(白菜、ｻｻｹﾞ)、明太子13g、ｵｶﾗ蒟蒻炒め129g(苦瓜、ｷﾑﾁ、
葱、ｴﾉｷ)、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ64g、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ23g)、即席ｽｰﾌﾟ31kcal、栗饅頭
1/3、小魚6g、ｸﾙﾐ3g、ｷｬﾗﾒﾙ1/2、無糖ｺｺｱ(低脂乳15ml)
昼→焼海苔3g、とろろ昆布1g、黄粉5g
夜→ﾐﾆ春雨ｽｰﾌﾟ53kcal、ｽｺｰﾝ54g、ｲｶ煮付20g(生姜4g)、白子70g(大根
83g、しその実12g)、温野菜76g(ｷｬﾍﾞﾂ、人参)、ﾚﾀｽ56g、低脂ﾖｰｸﾞ
ﾙﾄ80g、ﾚｰｽﾞﾝ20g、ﾋﾞｽｹｯﾄ51kcal、煎茶
本日の合計／1125kcal（朝昼522kcal、夜603kcal）
私もハンバーガーが食べたくなったので、イングリッシュマフィンで低カロの
ハンバーガーもどきを作ってみました。次は豆腐ハンバーグで作ろうかな。
生理前の過食衝動が来ているみたいです。
163/54.6
朝→ﾏﾌｨﾝ144kcal(ｳｨﾝﾅ2本、ﾋﾟｸﾙｽ11g、ﾄﾏﾄ83g、ﾚﾀｽ10g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ25g)、
温野菜83g(白菜、ｻｻｹﾞ)、明太子13g、ｵｶﾗ蒟蒻炒め129g(苦瓜、ｷﾑﾁ、
葱、ｴﾉｷ)、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ64g、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ23g)、即席ｽｰﾌﾟ31kcal、栗饅頭
1/3、小魚6g、ｸﾙﾐ3g、ｷｬﾗﾒﾙ1/2、無糖ｺｺｱ(低脂乳15ml)
昼→焼海苔3g、とろろ昆布1g、黄粉5g
夜→ﾐﾆ春雨ｽｰﾌﾟ53kcal、ｽｺｰﾝ54g、ｲｶ煮付20g(生姜4g)、白子70g(大根
83g、しその実12g)、温野菜76g(ｷｬﾍﾞﾂ、人参)、ﾚﾀｽ56g、低脂ﾖｰｸﾞ
ﾙﾄ80g、ﾚｰｽﾞﾝ20g、ﾋﾞｽｹｯﾄ51kcal、煎茶
本日の合計／1125kcal（朝昼522kcal、夜603kcal）
私もハンバーガーが食べたくなったので、イングリッシュマフィンで低カロの
ハンバーガーもどきを作ってみました。次は豆腐ハンバーグで作ろうかな。
生理前の過食衝動が来ているみたいです。
461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/29(土) 23:51:12 ID:rcipXDm0
462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 01:18:05 ID:5oHNBBnw
>>455
★153/49.2（目標43）
朝：チョコクロワッサン、カットフルーツ（りんご、ｷｳｲ、グレープフルーツ）、無脂肪乳
昼：なし
夜：ご飯、オニオンコンソメスープ、納豆＋葱、辛子明太子、
煮物（鳥肉、人参、いんげん、椎茸、玉葱）、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
間食：豆乳ココア
朝ご飯食べた後に爆睡しちゃった＼(^O^)／ｵﾜﾀ
★153/49.2（目標43）
朝：チョコクロワッサン、カットフルーツ（りんご、ｷｳｲ、グレープフルーツ）、無脂肪乳
昼：なし
夜：ご飯、オニオンコンソメスープ、納豆＋葱、辛子明太子、
煮物（鳥肉、人参、いんげん、椎茸、玉葱）、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
間食：豆乳ココア
朝ご飯食べた後に爆睡しちゃった＼(^O^)／ｵﾜﾀ
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 01:52:08 ID:HJzRYlnA
>>412
★165/54.5
朝：麦ご飯、納豆、ひじきの煮物（人参、大豆、油揚げ）、シラスおろし、キュウリ浅漬け
昼：かぼちゃのニョッキのトマトソース和え、豆乳、バナナヨーグルト
夜：麦ご飯、ひじきの煮物、明太子、マグロの納豆和え、野菜ジュース
間食：黒砂糖３個
運動：エアロバイク40分、バレエ１時間
帰京しました。黒砂糖とか食べたくなるのは生理前だからかな
★165/54.5
朝：麦ご飯、納豆、ひじきの煮物（人参、大豆、油揚げ）、シラスおろし、キュウリ浅漬け
昼：かぼちゃのニョッキのトマトソース和え、豆乳、バナナヨーグルト
夜：麦ご飯、ひじきの煮物、明太子、マグロの納豆和え、野菜ジュース
間食：黒砂糖３個
運動：エアロバイク40分、バレエ１時間
帰京しました。黒砂糖とか食べたくなるのは生理前だからかな
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 02:24:23 ID:fu4aRu33
170/59.6
朝→ご飯一杯(大盛）、辛子明太子（一腹）、ﾚｰｽﾞﾝ食パン一枚､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ、ひじきとﾂﾅの煮物、梨、りんご、ｳｲﾝﾅｰ、野菜炒め、BEER350ml
間食→おさつどきっ、ﾊﾟﾙﾑ（ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ）一本
夜→白身魚ﾌﾗｲ（ﾀﾙﾀﾙ）、生野菜ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ､ｷｭｳﾘ）、豆腐の胡麻ｿｰｽかけ
ひじきの煮物、おさつどきっ、ｶﾗﾑｰﾁｮ、豆(ｽﾅｯｸ）、BEER500ml×3本
今日は飲みすぎだな・・・・・・。
朝→ご飯一杯(大盛）、辛子明太子（一腹）、ﾚｰｽﾞﾝ食パン一枚､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ、ひじきとﾂﾅの煮物、梨、りんご、ｳｲﾝﾅｰ、野菜炒め、BEER350ml
間食→おさつどきっ、ﾊﾟﾙﾑ（ﾁｮｺｱｲｽﾊﾞｰ）一本
夜→白身魚ﾌﾗｲ（ﾀﾙﾀﾙ）、生野菜ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ､ｷｭｳﾘ）、豆腐の胡麻ｿｰｽかけ
ひじきの煮物、おさつどきっ、ｶﾗﾑｰﾁｮ、豆(ｽﾅｯｸ）、BEER500ml×3本
今日は飲みすぎだな・・・・・・。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 17:53:47 ID:f7IRL+3l
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/30(日) 23:31:39 ID:/LlpCIO5
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 00:22:39 ID:OL51iOL+
前回>>460
163/54.4
朝→ﾚﾄﾙﾄ白粥85kcal(葱)、明太子9g、昆布佃煮5g、ちりめん山椒6g、
鰯丸干1尾、鯖塩焼26g、茹卵1個、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ63g、ｷｭｳﾘ24g、しその
実10g、ﾓｽﾞｸ35g)、煎餅1枚、ﾐﾆｸｯｷｰ44kcal、無糖ｺｺｱ2g(低脂乳17g)
昼→ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ1/4、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ40g、煎茶
夜→太巻141g(穴子2個、椎茸1個)、豆腐150g(なめ茸17g、葱3g、山葵2g)、
梨144g、ﾎﾟﾄﾌたっぷり(ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉葱、ｳｨﾝﾅ1本)、ﾗｯｷｮｳ3個、
焼海苔3g、小魚8g、ｺｰﾋｰ(低脂乳15ml)
本日の合計／1318kcal
朝は消化の良いものにしてみました。
163/54.4
朝→ﾚﾄﾙﾄ白粥85kcal(葱)、明太子9g、昆布佃煮5g、ちりめん山椒6g、
鰯丸干1尾、鯖塩焼26g、茹卵1個、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ63g、ｷｭｳﾘ24g、しその
実10g、ﾓｽﾞｸ35g)、煎餅1枚、ﾐﾆｸｯｷｰ44kcal、無糖ｺｺｱ2g(低脂乳17g)
昼→ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ1/4、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ40g、煎茶
夜→太巻141g(穴子2個、椎茸1個)、豆腐150g(なめ茸17g、葱3g、山葵2g)、
梨144g、ﾎﾟﾄﾌたっぷり(ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉葱、ｳｨﾝﾅ1本)、ﾗｯｷｮｳ3個、
焼海苔3g、小魚8g、ｺｰﾋｰ(低脂乳15ml)
本日の合計／1318kcal
朝は消化の良いものにしてみました。
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 02:03:09 ID:GdPCp0sr
>>462
★153/49.0（目標43）
朝：なし
昼：トマト風リゾット（玉葱、ｲﾝｹﾞﾝ、葱、ささみ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、えのき、ﾄﾏﾄﾍﾟｰｽﾄ）、
カットフルーツ（りんご、ｷｳｲ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ）、一口餃子2つ、バナナ豆乳
夜：カレースープ（玉葱、人参、じゃがいも、舞茸、ささみ）、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ささみ）
間食：プルーン1個、羊羹2切れ、ホットミルク1杯
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
減量ペースがやや早いかなぁ
明日からもう少し食べますってゆーか明日こそ朝食食べたい
★153/49.0（目標43）
朝：なし
昼：トマト風リゾット（玉葱、ｲﾝｹﾞﾝ、葱、ささみ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、えのき、ﾄﾏﾄﾍﾟｰｽﾄ）、
カットフルーツ（りんご、ｷｳｲ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ）、一口餃子2つ、バナナ豆乳
夜：カレースープ（玉葱、人参、じゃがいも、舞茸、ささみ）、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ささみ）
間食：プルーン1個、羊羹2切れ、ホットミルク1杯
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
減量ペースがやや早いかなぁ
明日からもう少し食べますってゆーか明日こそ朝食食べたい
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 18:25:35 ID:Jq5DROOq
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 19:36:56 ID:+4xf+0HT
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/01(月) 21:48:24 ID:GpzNf156
>>463
165/54
朝・ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・麦ご飯、ｼﾗｽ、ﾄﾏﾄの鶏肉煮込み、ひじきの煮物、切り干し大根、豚汁。
夜・ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ、ﾍﾞｰｸﾞﾙ
間食・豆乳ラテ、黒砂糖3粒
本日運動無し。昨日のトレーニングで腹筋痛い。
165/54
朝・ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・麦ご飯、ｼﾗｽ、ﾄﾏﾄの鶏肉煮込み、ひじきの煮物、切り干し大根、豚汁。
夜・ｱｲｽｺｰﾋｰ、ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ、ﾍﾞｰｸﾞﾙ
間食・豆乳ラテ、黒砂糖3粒
本日運動無し。昨日のトレーニングで腹筋痛い。
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 00:03:16 ID:H8U4788+
前回>>467
163/54.0
朝→Eﾏﾌｨﾝ3/4、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ19g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ17g、鰯丸干1尾、ﾎﾟﾄﾌたっぷり
(野菜とｳｨﾝﾅ1本)、浅漬(ｷｭｳﾘ・ﾅｽ・昆布)、ﾚﾀｽ19g、ﾓｽﾞｸ9g、梨(皮付
で192g)、煎茶
昼→煎餅80kcal
夜→太巻3切119g(穴子1・焼豚2)、本鮪赤身86g、ﾊﾟｾﾘ13g(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ60g)、
野菜ﾏﾘﾈ(大根32g・ｾﾛﾘ20g・人参3g・蓮根4g、ﾚﾀｽ28g)、浅漬、即席
ｽｰﾌﾟ31kcal、ｺｰﾋｰ(無脂乳20ml)、ﾐﾆｸｯｷｰ78kcal、ﾌﾙｰﾂ豆乳106kcal
本日の合計／1364kcal
夕食後に何となく食べたフルーツ豆乳とクッキー（合計184kcal）がなければ
一日分合計は1180kcalでしたが、自分ではもっと摂取したつもりでいました。
程々に正しいカロリーが感覚で掴めるようになりたいです。
163/54.0
朝→Eﾏﾌｨﾝ3/4、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ19g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ17g、鰯丸干1尾、ﾎﾟﾄﾌたっぷり
(野菜とｳｨﾝﾅ1本)、浅漬(ｷｭｳﾘ・ﾅｽ・昆布)、ﾚﾀｽ19g、ﾓｽﾞｸ9g、梨(皮付
で192g)、煎茶
昼→煎餅80kcal
夜→太巻3切119g(穴子1・焼豚2)、本鮪赤身86g、ﾊﾟｾﾘ13g(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ60g)、
野菜ﾏﾘﾈ(大根32g・ｾﾛﾘ20g・人参3g・蓮根4g、ﾚﾀｽ28g)、浅漬、即席
ｽｰﾌﾟ31kcal、ｺｰﾋｰ(無脂乳20ml)、ﾐﾆｸｯｷｰ78kcal、ﾌﾙｰﾂ豆乳106kcal
本日の合計／1364kcal
夕食後に何となく食べたフルーツ豆乳とクッキー（合計184kcal）がなければ
一日分合計は1180kcalでしたが、自分ではもっと摂取したつもりでいました。
程々に正しいカロリーが感覚で掴めるようになりたいです。
473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 00:53:54 ID:B5JD/9Cz
170/58.7
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、巣篭もり卵(ｼﾞｬｶﾞ）、熟柿二個､ｺｰﾋｰ、蒟蒻畑一個
昼→ﾓﾔｼ味噌ﾗｰﾒﾝ、ｴﾘﾝｷﾞ（ﾎｲﾙ焼き）、熟柿二個、パイシュー一個
間食→ふかし芋二本、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ4粒
夜→おでん（蒟蒻、蓮根のｽﾘﾐ、もち巾着､ﾀﾏｺﾞ、鯵天、ｳｲﾝﾅｰ，ｵｸﾗ）
BEER500ml×二本、ポテトサラダ、豚の角煮
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、巣篭もり卵(ｼﾞｬｶﾞ）、熟柿二個､ｺｰﾋｰ、蒟蒻畑一個
昼→ﾓﾔｼ味噌ﾗｰﾒﾝ、ｴﾘﾝｷﾞ（ﾎｲﾙ焼き）、熟柿二個、パイシュー一個
間食→ふかし芋二本、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ4粒
夜→おでん（蒟蒻、蓮根のｽﾘﾐ、もち巾着､ﾀﾏｺﾞ、鯵天、ｳｲﾝﾅｰ，ｵｸﾗ）
BEER500ml×二本、ポテトサラダ、豚の角煮
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 02:52:30 ID:ygUKZAdc
>>468
★153/48.8（目標43）
朝：ドーナッツ1個、昨日のカレースープ、カットフルーツ（ﾏｽｶｯﾄ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ｷｳｲ）
昼：トマト風リゾット（玉葱、ささみ、人参、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｷｬﾍﾞﾂ）、きのこのバター炒め（ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ、舞茸）、抹茶豆乳
夜：豚汁、バナナ1本、帆立の刺身、生うに、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）
間食：羊羹2切れ、ホットミルク
運動：ショコ40分、ストレッチ、筋トレ
今日はたくさん食べました
★153/48.8（目標43）
朝：ドーナッツ1個、昨日のカレースープ、カットフルーツ（ﾏｽｶｯﾄ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ｷｳｲ）
昼：トマト風リゾット（玉葱、ささみ、人参、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｷｬﾍﾞﾂ）、きのこのバター炒め（ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ、舞茸）、抹茶豆乳
夜：豚汁、バナナ1本、帆立の刺身、生うに、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）
間食：羊羹2切れ、ホットミルク
運動：ショコ40分、ストレッチ、筋トレ
今日はたくさん食べました
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 08:05:24 ID:xYrunnwT
150/45
朝:ミニごぼう天ぷらうどん
紅茶(ｽｷﾑﾐﾙｸ､ｶﾛﾘｰ1/4ｼｭｶﾞｰ入り)
昼:サンドウィッチ(自作･たまご+チーズとジャム)
間:超微糖缶コーヒー
ちんすこう二本
ガム
夜:ご飯1/4膳ぐらい
ミニハンバーグ2こ
ほうれん草とベーコン炒め物
にんじん
紅茶
朝:ミニごぼう天ぷらうどん
紅茶(ｽｷﾑﾐﾙｸ､ｶﾛﾘｰ1/4ｼｭｶﾞｰ入り)
昼:サンドウィッチ(自作･たまご+チーズとジャム)
間:超微糖缶コーヒー
ちんすこう二本
ガム
夜:ご飯1/4膳ぐらい
ミニハンバーグ2こ
ほうれん草とベーコン炒め物
にんじん
紅茶
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 11:14:31 ID:7tAO53X+
★162/56.4/23.3% （目標：52）
はじめまして、よろしくお願いします。
8/19(60.2kg)からここまで落としました。
食べる量が多めですが運動を日課にしてなんとか少しずつ減ってます。
朝：ご飯270g、昨夜の鶏鍋（鶏＆大豆団子・鶏モモ少・ねぎ・人参・水菜）、
豆もやしカレー炒め、にんにくの芽の煮浸し、まぐろ山椒煮少、
ヨーグルト100g、巨峰４個
間：甘いパン
昼：ご飯210g、白エビかき揚げ、ひじき煮（ツナ・油揚げ・ミックスベジ）
にんにくの芽の煮浸し、味噌汁（じゃがいも・わかめ・油揚げ）
夜：ご飯150g、ポトフ（ささみ・キャベツ・にんじん・玉ねぎ・じゃがいも）
豆もやしのナムル、きゅうりの梅塩昆布漬け、にんにくの芽の煮浸し
運動：テレビ体操、ビリー（腹筋）、クローディア（上半身編後半）
はじめまして、よろしくお願いします。
8/19(60.2kg)からここまで落としました。
食べる量が多めですが運動を日課にしてなんとか少しずつ減ってます。
朝：ご飯270g、昨夜の鶏鍋（鶏＆大豆団子・鶏モモ少・ねぎ・人参・水菜）、
豆もやしカレー炒め、にんにくの芽の煮浸し、まぐろ山椒煮少、
ヨーグルト100g、巨峰４個
間：甘いパン
昼：ご飯210g、白エビかき揚げ、ひじき煮（ツナ・油揚げ・ミックスベジ）
にんにくの芽の煮浸し、味噌汁（じゃがいも・わかめ・油揚げ）
夜：ご飯150g、ポトフ（ささみ・キャベツ・にんじん・玉ねぎ・じゃがいも）
豆もやしのナムル、きゅうりの梅塩昆布漬け、にんにくの芽の煮浸し
運動：テレビ体操、ビリー（腹筋）、クローディア（上半身編後半）
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 18:32:13 ID:bibNom5D
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 19:57:16 ID:n2FIjiNk
参加はしないですがレス。
>>476さんを見て触発されました！
162センチ、57キロです。目標同じく52キロ！！データ酷似してますねｗ
私もまったりがんばります。共に頑張りましょう。
ロムらせていただきます。
>>476さんを見て触発されました！
162センチ、57キロです。目標同じく52キロ！！データ酷似してますねｗ
私もまったりがんばります。共に頑張りましょう。
ロムらせていただきます。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 21:09:55 ID:bibNom5D
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 23:19:30 ID:uSYxKbvB
>>471
★165/54.5
朝・野菜ジュース、キウイフルーツ半分
昼・ミニ親子丼、切り干し大根、ひじきの煮物、タラとエノキのホイル焼き、メロン、オレンジ
夜・鶏肉のトマト煮込み、ベーグル半分、豆乳ヨーグルト
間食・カフェオレ、キシリトールガム3粒
運動・エアロバイク40分、ウォーキング20分
生理が始まったら潮がひくように黒砂糖食べたい欲求が無くなった。
★165/54.5
朝・野菜ジュース、キウイフルーツ半分
昼・ミニ親子丼、切り干し大根、ひじきの煮物、タラとエノキのホイル焼き、メロン、オレンジ
夜・鶏肉のトマト煮込み、ベーグル半分、豆乳ヨーグルト
間食・カフェオレ、キシリトールガム3粒
運動・エアロバイク40分、ウォーキング20分
生理が始まったら潮がひくように黒砂糖食べたい欲求が無くなった。
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 23:26:16 ID:H8U4788+
前回>>472
163/54.2
朝→温うどん(2/3玉、ﾜｶﾒ・昆布・葱・ｺﾞﾏ)、鰯丸干1尾、明太子10g、
ゆで卵1個、梅干、昨日の浅漬、赤蕪漬、梨148g、ｺｰﾋｰ(無脂乳
100ml・ｺｺｱ2g・ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ12ml)
昼→ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ10g、ﾊﾞﾅﾅ3/4本
夜→温うどん(1/3玉・葱)、太巻1切(焼豚)、豆腐150g(なめ茸17g・
葱4g)、野菜ﾏﾘﾈ(大根25g・ｾﾛﾘ8g・人参5g・ﾚﾀｽ20g・ｷｭｳﾘ21g)、
野菜煮浸(ｷｬﾍﾞﾂ・人参)、赤蕪漬、小魚5g、ﾊﾟｾﾘ1枝
追加で、ﾅﾋﾞｽｺのﾌﾟﾚﾐｱﾑｸﾗｯｶｰ1袋、ﾁｰｽﾞ27g
本日の合計／1254kcal
カロリー計算をしたら今日は1112kcalしか摂っていなかったので
追加してみました。
163/54.2
朝→温うどん(2/3玉、ﾜｶﾒ・昆布・葱・ｺﾞﾏ)、鰯丸干1尾、明太子10g、
ゆで卵1個、梅干、昨日の浅漬、赤蕪漬、梨148g、ｺｰﾋｰ(無脂乳
100ml・ｺｺｱ2g・ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ12ml)
昼→ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ10g、ﾊﾞﾅﾅ3/4本
夜→温うどん(1/3玉・葱)、太巻1切(焼豚)、豆腐150g(なめ茸17g・
葱4g)、野菜ﾏﾘﾈ(大根25g・ｾﾛﾘ8g・人参5g・ﾚﾀｽ20g・ｷｭｳﾘ21g)、
野菜煮浸(ｷｬﾍﾞﾂ・人参)、赤蕪漬、小魚5g、ﾊﾟｾﾘ1枝
追加で、ﾅﾋﾞｽｺのﾌﾟﾚﾐｱﾑｸﾗｯｶｰ1袋、ﾁｰｽﾞ27g
本日の合計／1254kcal
カロリー計算をしたら今日は1112kcalしか摂っていなかったので
追加してみました。
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/02(火) 23:46:43 ID:0MrDDWgx
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 00:58:21 ID:DXrocNjC
170/59.0
朝→ﾚｰｽﾞﾝくるみﾄｰｽﾄ三枚､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ（ﾓﾔｼ&ｴﾘﾝｷﾞ）、熟柿二個、ふかし芋二本、おでん（卵）
間食→ふかし芋二本、きなこ餅ｸﾞﾐ
夜→ｺﾛｯｹ一個、オニオンﾌﾗｲ（たくさん）、生野菜（ｷｭｳﾘ&ｷｬﾍﾞﾂ）
おでん（蒟蒻、鯵天、豆腐）、BEER350ml×二本､ｸﾞﾗｽﾜｲﾝ、破れ饅頭（半分）
朝→ﾚｰｽﾞﾝくるみﾄｰｽﾄ三枚､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ（ﾓﾔｼ&ｴﾘﾝｷﾞ）、熟柿二個、ふかし芋二本、おでん（卵）
間食→ふかし芋二本、きなこ餅ｸﾞﾐ
夜→ｺﾛｯｹ一個、オニオンﾌﾗｲ（たくさん）、生野菜（ｷｭｳﾘ&ｷｬﾍﾞﾂ）
おでん（蒟蒻、鯵天、豆腐）、BEER350ml×二本､ｸﾞﾗｽﾜｲﾝ、破れ饅頭（半分）
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 02:00:00 ID:Hb/yQYoi
150/45
朝
コーンスープ(68kcal)
バターのパン一個(140kcalぐらい)
間
飴5こ
ガム
缶コーヒー(エスプレッソ)
昼
マンゴークッキー 一枚(100kcalぐらい??)
間
コーヒー(ミルク×2、砂糖3g)
夜
紅茶(ｽｷﾑﾐﾙｸ、ｶﾛﾘｰ1/4ｼｭｶﾞｰ)
きのことさつま芋のみそ汁
鶏焼いたやつ3/4
ご飯1/3膳
朝
コーンスープ(68kcal)
バターのパン一個(140kcalぐらい)
間
飴5こ
ガム
缶コーヒー(エスプレッソ)
昼
マンゴークッキー 一枚(100kcalぐらい??)
間
コーヒー(ミルク×2、砂糖3g)
夜
紅茶(ｽｷﾑﾐﾙｸ、ｶﾛﾘｰ1/4ｼｭｶﾞｰ)
きのことさつま芋のみそ汁
鶏焼いたやつ3/4
ご飯1/3膳
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 02:41:15 ID:HGebUMLF
>>474
★153/49（目標43）
朝：なし
昼：雑炊（ご飯、ｷｬﾍﾞﾂ、葱、人参、鱈、ｴﾉｷ、舞茸、ｴﾘﾝｷﾞ）、林檎、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、バナナ豆乳
夜：南瓜の味噌汁、鱈西京漬け、胡瓜のキューちゃん、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、ささみ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、海藻）
間食：プルーン1個
運動：なし
雑炊やお粥にハマった
★153/49（目標43）
朝：なし
昼：雑炊（ご飯、ｷｬﾍﾞﾂ、葱、人参、鱈、ｴﾉｷ、舞茸、ｴﾘﾝｷﾞ）、林檎、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、バナナ豆乳
夜：南瓜の味噌汁、鱈西京漬け、胡瓜のキューちゃん、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、ささみ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、海藻）
間食：プルーン1個
運動：なし
雑炊やお粥にハマった
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 08:15:45 ID:zvHgAPX9
>>476
今朝★162/56.3/22.7% （目標：52）
昨日食べたもの
朝：雑穀ご飯220g、ポトフ（ウィンナ・ささみ・キャベツ・にんじん・玉ねぎ・じゃがいも）
納豆、にんにくの芽の煮浸し、きゅうりの梅塩昆布漬け、オレンジ1/2個、ヨーグルト100g
昼：雑穀ご飯270g、筑前煮（鶏もも、ごぼう、蓮根、人参）、おさかなソーセージ１本
にんにくの芽の煮浸し、きゅうりの梅塩昆布漬け、まぐろ山椒煮少し
味噌汁（じゃがいも・油揚げ・わかめ）
夜：雑穀ご飯150g、筑前煮、うの花、鯖の味噌漬け焼き
味噌ラーメン風スープ（きゃべつ・人参・もやし・コーン）
間：蒟蒻畑１個（7kcal）
運動：クローディアＤＶＤ（下半身編）
>>478
共にがんばりましょう。
50kg台前半は自分にとって未知の領域なので楽しみです。
でも実は先月体重を落とすスレに参加して目標達成できなかっただらけ者だったりします。
今月からはこちらのスレでのんびりとお世話になりたいと思います。
今朝★162/56.3/22.7% （目標：52）
昨日食べたもの
朝：雑穀ご飯220g、ポトフ（ウィンナ・ささみ・キャベツ・にんじん・玉ねぎ・じゃがいも）
納豆、にんにくの芽の煮浸し、きゅうりの梅塩昆布漬け、オレンジ1/2個、ヨーグルト100g
昼：雑穀ご飯270g、筑前煮（鶏もも、ごぼう、蓮根、人参）、おさかなソーセージ１本
にんにくの芽の煮浸し、きゅうりの梅塩昆布漬け、まぐろ山椒煮少し
味噌汁（じゃがいも・油揚げ・わかめ）
夜：雑穀ご飯150g、筑前煮、うの花、鯖の味噌漬け焼き
味噌ラーメン風スープ（きゃべつ・人参・もやし・コーン）
間：蒟蒻畑１個（7kcal）
運動：クローディアＤＶＤ（下半身編）
>>478
共にがんばりましょう。
50kg台前半は自分にとって未知の領域なので楽しみです。
でも実は先月体重を落とすスレに参加して目標達成できなかっただらけ者だったりします。
今月からはこちらのスレでのんびりとお世話になりたいと思います。
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 10:29:42 ID:/vnFKhoN
>>486
＞先月体重を落とすスレ
何というスレですか？
いろいろあるんですね。
私は>>478さんと同じで参加はしてないけど、このスレを色々と参考にさせてもらってます。
私もお米は一日最低２合、プラス甘いものとかパンもおやつに欠かしたくない。
運動を全くしないので維持が精一杯だけど、何か始めてみようかなと思いました。
しっかり効果が上がってるみたいなので励みになります。
＞先月体重を落とすスレ
何というスレですか？
いろいろあるんですね。
私は>>478さんと同じで参加はしてないけど、このスレを色々と参考にさせてもらってます。
私もお米は一日最低２合、プラス甘いものとかパンもおやつに欠かしたくない。
運動を全くしないので維持が精一杯だけど、何か始めてみようかなと思いました。
しっかり効果が上がってるみたいなので励みになります。
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 23:34:20 ID:EUZC/bwA
>>480
★165/54.5
朝、バナナ半分、野菜ジュース
昼、豆ご飯、シラス、タラコ、肉じゃが、きんぴらごぼう、サラダ（ﾙｯｺﾗ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ）、切り干し大根、スイカ
夜・エノキともやしのカレー煮、白身魚の蒸し焼き、ベーグル半分。
間食・チョコ2粒
運動・エアロバイク30分ウォーキング20分
最近ジムが混んでて荒れてる。なんだかなー。
★165/54.5
朝、バナナ半分、野菜ジュース
昼、豆ご飯、シラス、タラコ、肉じゃが、きんぴらごぼう、サラダ（ﾙｯｺﾗ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ）、切り干し大根、スイカ
夜・エノキともやしのカレー煮、白身魚の蒸し焼き、ベーグル半分。
間食・チョコ2粒
運動・エアロバイク30分ウォーキング20分
最近ジムが混んでて荒れてる。なんだかなー。
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/03(水) 23:51:21 ID:sQghGMNW
前回>>472
163/54.6
朝→太巻2個、ﾊﾟﾝ15g、ﾁｰｽﾞ34g、鰯丸干1尾、焼売37kcal、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ124g・
ｾﾛﾘ54g・ｵﾘｰﾌﾞ3個・ｵﾘｰﾌﾞ油)、ｺﾞﾎﾞｳと人参(52g)のｻﾗﾀﾞ(ﾊﾟｾﾘ12g・低脂
ﾖｰｸﾞﾙﾄ50g・ｺﾞﾏ)、ｷｬﾍﾞﾂ煮浸(人参)、ｸｯｷｰ50kcal
昼→ｺｰﾋｰ(無脂乳100ml・砂糖1g)、小魚7g
夜→焼芋114g(ﾁｰｽﾞ12g)、肉豆腐(豚ﾓﾓ71g・豆腐150g・卵1個・葱130g・韮58g
・椎茸2枚)、大根おろし114g(ｵｸﾗ27g・なめ茸10g)、赤蕪漬30g、ｺｰﾋｰ
(砂糖2g)、ﾁｮｺ14kcal(たったの2gで)、ﾐﾆｸｯｷｰ39kcal
本日の合計／1512kcal
カロリーはともかく、量的な面でひどい過食をしてしまいました。
それとは別にもう少し食物繊維を減らさないと胃腸にきついです。
163/54.6
朝→太巻2個、ﾊﾟﾝ15g、ﾁｰｽﾞ34g、鰯丸干1尾、焼売37kcal、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ124g・
ｾﾛﾘ54g・ｵﾘｰﾌﾞ3個・ｵﾘｰﾌﾞ油)、ｺﾞﾎﾞｳと人参(52g)のｻﾗﾀﾞ(ﾊﾟｾﾘ12g・低脂
ﾖｰｸﾞﾙﾄ50g・ｺﾞﾏ)、ｷｬﾍﾞﾂ煮浸(人参)、ｸｯｷｰ50kcal
昼→ｺｰﾋｰ(無脂乳100ml・砂糖1g)、小魚7g
夜→焼芋114g(ﾁｰｽﾞ12g)、肉豆腐(豚ﾓﾓ71g・豆腐150g・卵1個・葱130g・韮58g
・椎茸2枚)、大根おろし114g(ｵｸﾗ27g・なめ茸10g)、赤蕪漬30g、ｺｰﾋｰ
(砂糖2g)、ﾁｮｺ14kcal(たったの2gで)、ﾐﾆｸｯｷｰ39kcal
本日の合計／1512kcal
カロリーはともかく、量的な面でひどい過食をしてしまいました。
それとは別にもう少し食物繊維を減らさないと胃腸にきついです。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 02:33:15 ID:yI5JaqJ4
>>485
★153/48.8（目標43）
朝：なし
昼：雑炊（ご飯、鱈、ｷｬﾍﾞﾂ、小松菜、ｴﾘﾝｷﾞ、舞茸）、南瓜の味噌汁、抹茶豆乳
夜：南瓜の味噌汁、鮪の刺身、鯛の刺身、生うに、豆腐、サラダ（ﾚﾀｽ、海藻、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｾﾛﾘ）
間食：ホットミルク
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
奮発して初めてジョニーの豆腐を買ってみた
これは美味しい、驚いた
★153/48.8（目標43）
朝：なし
昼：雑炊（ご飯、鱈、ｷｬﾍﾞﾂ、小松菜、ｴﾘﾝｷﾞ、舞茸）、南瓜の味噌汁、抹茶豆乳
夜：南瓜の味噌汁、鮪の刺身、鯛の刺身、生うに、豆腐、サラダ（ﾚﾀｽ、海藻、ｷｬﾍﾞﾂ、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｾﾛﾘ）
間食：ホットミルク
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
奮発して初めてジョニーの豆腐を買ってみた
これは美味しい、驚いた
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 03:17:40 ID:Zb0AX8sO
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 03:44:29 ID:+x9j7eTW
161/58/（目標52）
朝…なし
昼…ラーメン、唐揚げ、ごはん一膳、餃子
夜…雑炊半分、ニラ玉、オールブラン半分
こんなことじゃいかん。
朝…なし
昼…ラーメン、唐揚げ、ごはん一膳、餃子
夜…雑炊半分、ニラ玉、オールブラン半分
こんなことじゃいかん。
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 06:50:43 ID:vtcgeZXa
>>434
★165/56.6kg/28% （目標49kg/20%ぐらい)
朝：おにぎり2個、豆腐とわかめの味噌汁、いわし甘辛煮、カフェオレ
昼：ざる蕎麦1人前、ボイルいか、ニラ玉
夕：巨峰酒、蓮根芥子酢みそ和え、枝豆、もやし挽肉炒め、ほたて貝ひも、煮豆、MOWバニラミルク
間食：白桃ピーチパフェ
★165/56.6kg/28% （目標49kg/20%ぐらい)
朝：おにぎり2個、豆腐とわかめの味噌汁、いわし甘辛煮、カフェオレ
昼：ざる蕎麦1人前、ボイルいか、ニラ玉
夕：巨峰酒、蓮根芥子酢みそ和え、枝豆、もやし挽肉炒め、ほたて貝ひも、煮豆、MOWバニラミルク
間食：白桃ピーチパフェ
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 08:22:19 ID:5xVkPE0c
>>486
今朝★162/55.9/23.4% （目標：52）
昨日食べたもの
朝：雑穀ご飯230g、筑前煮（鶏もも・蓮根・牛蒡・人参）、うの花、まぐろ山椒煮少し
味噌ラーメン風スープ（きゃべつ・人参・もやし・コーン）、トマト小１個
みかん１個、ヨーグルト100g
間：バナナ１本
昼：ご飯250g、醤油団子１本、秋刀魚塩焼き１尾、筑前煮の残り
夕：きのこ混ぜご飯（ご飯150g・しめじ・舞茸・椎茸・エリンギ）、豆腐
洋風豆乳鍋（ささみ・ベーコン少し・白菜・人参・じゃがいも）、かぼちゃ煮
間：蒟蒻畑１個
運動：ベビーカーウォーク50分位、ビリー腹筋編
>>487
正しくは『9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ』ってスレです。
厳し目のところなので、私なんかいつも「食べすぎ」って言われてましたw
上記スレで立てていた９月中の目標の56.0kgがようやく今朝一時的に達成できました。
今朝★162/55.9/23.4% （目標：52）
昨日食べたもの
朝：雑穀ご飯230g、筑前煮（鶏もも・蓮根・牛蒡・人参）、うの花、まぐろ山椒煮少し
味噌ラーメン風スープ（きゃべつ・人参・もやし・コーン）、トマト小１個
みかん１個、ヨーグルト100g
間：バナナ１本
昼：ご飯250g、醤油団子１本、秋刀魚塩焼き１尾、筑前煮の残り
夕：きのこ混ぜご飯（ご飯150g・しめじ・舞茸・椎茸・エリンギ）、豆腐
洋風豆乳鍋（ささみ・ベーコン少し・白菜・人参・じゃがいも）、かぼちゃ煮
間：蒟蒻畑１個
運動：ベビーカーウォーク50分位、ビリー腹筋編
>>487
正しくは『9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ』ってスレです。
厳し目のところなので、私なんかいつも「食べすぎ」って言われてましたw
上記スレで立てていた９月中の目標の56.0kgがようやく今朝一時的に達成できました。
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 09:20:49 ID:sKzIX2xv
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 09:52:01 ID:KoL32y20
150/45
朝
ご飯1膳+ふりかけ(約220kcal)
ハムチーズフライ(約100kcal)
紅茶
間
コーンスープ(約70kcal)
昼
カフェオレ
間
ガム
チーズケーキスティック
ロイヤルミルクティー
夜
カレーライス
エスプレッソ(66kcal)
朝
ご飯1膳+ふりかけ(約220kcal)
ハムチーズフライ(約100kcal)
紅茶
間
コーンスープ(約70kcal)
昼
カフェオレ
間
ガム
チーズケーキスティック
ロイヤルミルクティー
夜
カレーライス
エスプレッソ(66kcal)
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 18:42:59 ID:Zb0AX8sO
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 21:54:25 ID:MKEp5XNq
>>443
★155/56.8
朝：なし
昼：トマト1個、ヨーグルト1個
間：長崎ちゃんぽん数口、ミカン1個、巨峰1個
夜：炊き込みご飯半杯、野菜炒め（キャベツ、人参、玉葱、ピーマン）、
葱入り卵焼き、豆乳と牛乳8：2で1杯
久しぶりに56の数字を見た
★155/56.8
朝：なし
昼：トマト1個、ヨーグルト1個
間：長崎ちゃんぽん数口、ミカン1個、巨峰1個
夜：炊き込みご飯半杯、野菜炒め（キャベツ、人参、玉葱、ピーマン）、
葱入り卵焼き、豆乳と牛乳8：2で1杯
久しぶりに56の数字を見た
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/04(木) 22:45:50 ID:qFAn2Y5q
前回>>489
163/54.4
朝→焼芋153g、鰯丸干1尾、納豆(葱)、ｷｬﾍﾞﾂ煮浸を沢山(人参・ｳｨﾝﾅ1本)、
ｻﾗﾀﾞ風浅漬(ｾﾛﾘ11g・大根17g・人参17g・胡瓜22g、ｵﾘｰﾌﾞ油2ml)、
ｶﾆｶﾏ1本、梨、ｶﾌｪｵﾚ(無脂乳200ml)
昼→煎茶
夜→蒟蒻ﾊﾟｽﾀ44kcal(葱1/2本・ｶﾆｶﾏ1本)、ｻﾗﾀﾞ風浅漬83g、ｶｯﾃｰｼﾞ11g、
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ13kcal(葱2g)、ｷﾑﾁ37g、
ﾊﾞﾅﾅ62g+薩摩芋20g+低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ72g+ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ3ml、ｺｰﾋｰ
本日の合計／1044kcal（朝770kcal、昼夜274kcal）
やっと丸干が終了…。薩摩芋とバナナはお腹にたまるし
主食代わりやデザートにできて便利ですね。
163/54.4
朝→焼芋153g、鰯丸干1尾、納豆(葱)、ｷｬﾍﾞﾂ煮浸を沢山(人参・ｳｨﾝﾅ1本)、
ｻﾗﾀﾞ風浅漬(ｾﾛﾘ11g・大根17g・人参17g・胡瓜22g、ｵﾘｰﾌﾞ油2ml)、
ｶﾆｶﾏ1本、梨、ｶﾌｪｵﾚ(無脂乳200ml)
昼→煎茶
夜→蒟蒻ﾊﾟｽﾀ44kcal(葱1/2本・ｶﾆｶﾏ1本)、ｻﾗﾀﾞ風浅漬83g、ｶｯﾃｰｼﾞ11g、
ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ13kcal(葱2g)、ｷﾑﾁ37g、
ﾊﾞﾅﾅ62g+薩摩芋20g+低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ72g+ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ3ml、ｺｰﾋｰ
本日の合計／1044kcal（朝770kcal、昼夜274kcal）
やっと丸干が終了…。薩摩芋とバナナはお腹にたまるし
主食代わりやデザートにできて便利ですね。
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 00:47:58 ID:Q7mH4eRA
170/58.6
朝→小豆ﾄｰｽﾄ三枚､ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ一本
昼→ご飯二杯、野菜スープ、佃煮、ふかし芋3本、ﾊﾞﾅﾅ一本、SOYJOY一本、明太子
間食→粒餡（串団子一本）､ｶﾚｰﾊﾟﾝ
夜→秋刀魚の塩焼き、生野菜ｻﾗﾀﾞ、揚げ出し豆腐、味噌汁、ｼﾞｬｶﾞｲﾓの煮物
BEER350ml×2本、りんご
>>499
ﾊﾞﾅﾅ＆薩摩芋！
ゴールデンコンビ、万歳！！！！
朝→小豆ﾄｰｽﾄ三枚､ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ一本
昼→ご飯二杯、野菜スープ、佃煮、ふかし芋3本、ﾊﾞﾅﾅ一本、SOYJOY一本、明太子
間食→粒餡（串団子一本）､ｶﾚｰﾊﾟﾝ
夜→秋刀魚の塩焼き、生野菜ｻﾗﾀﾞ、揚げ出し豆腐、味噌汁、ｼﾞｬｶﾞｲﾓの煮物
BEER350ml×2本、りんご
>>499
ﾊﾞﾅﾅ＆薩摩芋！
ゴールデンコンビ、万歳！！！！
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 00:52:26 ID:GIsFDybu
★167/54.0/27.0％(目標52ｋｇ、22％）
朝：ヨーグルト160ｍｌ、ルバーブジャム、オールブラン、オレンジ１個
昼：ダルフライカレー(レトルト1/4）、ライ麦食パン１枚、スライスチェダーチーズ、
野菜サラダ（ホウレン草、トマト、カラーピーマン、ボストンレタス、
フライドオニオン、レモンドレッシング）、カゴメ食塩無添加野菜ジュース
間：黒酢50ｍｌ、ブラックアイスコーヒー
夜：ご飯(軽く１杯）、冷奴80ｇ、牛ロースと玉ねぎ、唐辛子の炒め物、
わかめの味噌汁、温野菜（ジャガイモ、にんじん、ブロッコリ、キュウリ）
漬物少々
適当に計算したら１日の総カロリーは1300kcalそこそこ。あってんのかな。
たまには歯のうずくような甘いデザートを食べたい。
朝：ヨーグルト160ｍｌ、ルバーブジャム、オールブラン、オレンジ１個
昼：ダルフライカレー(レトルト1/4）、ライ麦食パン１枚、スライスチェダーチーズ、
野菜サラダ（ホウレン草、トマト、カラーピーマン、ボストンレタス、
フライドオニオン、レモンドレッシング）、カゴメ食塩無添加野菜ジュース
間：黒酢50ｍｌ、ブラックアイスコーヒー
夜：ご飯(軽く１杯）、冷奴80ｇ、牛ロースと玉ねぎ、唐辛子の炒め物、
わかめの味噌汁、温野菜（ジャガイモ、にんじん、ブロッコリ、キュウリ）
漬物少々
適当に計算したら１日の総カロリーは1300kcalそこそこ。あってんのかな。
たまには歯のうずくような甘いデザートを食べたい。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 01:31:26 ID:EZVIUv+x
150/45(正直最近測ってないから適当)
朝
コーンスープ
ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
お弁当に使うおかずの残り
飴一個
昼
ふりかけおにぎり
間
コーヒー
夜
紅茶
甘酢団子
ご飯1/2膳
朝
コーンスープ
ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
お弁当に使うおかずの残り
飴一個
昼
ふりかけおにぎり
間
コーヒー
夜
紅茶
甘酢団子
ご飯1/2膳
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 02:14:21 ID:ci+vrvh0
>>490
★153/48.8（目標43）
朝：ミルクフランスパン、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、インスタントカップスープ（コーンスープ）
昼：具を沢山いれた蕎麦（鳥肉、葱、人参、小松菜、椎茸、ｴﾘﾝｷﾞ、ｼﾒｼﾞ、卵、大根おろし）、抹茶豆乳
夜：けんちん汁、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、胡瓜、海藻、鳥ささみ）、バナナ一本
間食：プルーン1個
体重変わらないけど体脂肪が微妙に増えた
また運動前にVAAM飲むか…
まずいんだよなぁ、あれ
★153/48.8（目標43）
朝：ミルクフランスパン、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、インスタントカップスープ（コーンスープ）
昼：具を沢山いれた蕎麦（鳥肉、葱、人参、小松菜、椎茸、ｴﾘﾝｷﾞ、ｼﾒｼﾞ、卵、大根おろし）、抹茶豆乳
夜：けんちん汁、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、胡瓜、海藻、鳥ささみ）、バナナ一本
間食：プルーン1個
体重変わらないけど体脂肪が微妙に増えた
また運動前にVAAM飲むか…
まずいんだよなぁ、あれ
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 08:07:25 ID:vQz1ODla
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 08:08:44 ID:wqLqudfQ
>>494
今朝★162/55.7/22.9% （目標：52）
昨日食べたもの
朝：醤油団子１串、きのこ混ぜご飯（ご飯200g・しめじ・舞茸・エリンギ・椎茸）
豆乳鍋の残り、南瓜の煮物、鮪山椒煮、ヨーグルト100g
昼：きのこ混ぜご飯（ご飯200g）、豆乳シチュー（昨日の鍋の残りにじゃがいも
ブロッコリー・コーン・玉ねぎを追加投入）、南瓜の煮物、鮪山椒煮
間：蒟蒻畑１個
夜：ネパール風ベジタブルカレー（ご飯200g・じゃがいも・南瓜・人参・ピーマン
玉ねぎ・トマト）、チキンボール５個、せんキャベツ
夜のカレーはスパイスキットを買ってきて、ルーを使わずに作ってみたけど
それでも４人分で油大匙６ってすごい量。
今朝★162/55.7/22.9% （目標：52）
昨日食べたもの
朝：醤油団子１串、きのこ混ぜご飯（ご飯200g・しめじ・舞茸・エリンギ・椎茸）
豆乳鍋の残り、南瓜の煮物、鮪山椒煮、ヨーグルト100g
昼：きのこ混ぜご飯（ご飯200g）、豆乳シチュー（昨日の鍋の残りにじゃがいも
ブロッコリー・コーン・玉ねぎを追加投入）、南瓜の煮物、鮪山椒煮
間：蒟蒻畑１個
夜：ネパール風ベジタブルカレー（ご飯200g・じゃがいも・南瓜・人参・ピーマン
玉ねぎ・トマト）、チキンボール５個、せんキャベツ
夜のカレーはスパイスキットを買ってきて、ルーを使わずに作ってみたけど
それでも４人分で油大匙６ってすごい量。
↑追加
運動：ビリー（腹筋編）
運動：ビリー（腹筋編）
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 08:21:28 ID:TpCdEYea
★165/54
朝・野菜ジュース、玄米ウエハース、バナナ半分
昼・ベーグル、サラダ（ﾄﾏﾄ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ）、カフェオレ
夜・九穀雑炊、沢庵、豆腐サラダ
間食・ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ3粒、ｼﾘｱﾙｸｯｷー
運動・エアロバイク40分、ウォーキング20分
間食がなあ。何か対策をしないとなー。
朝・野菜ジュース、玄米ウエハース、バナナ半分
昼・ベーグル、サラダ（ﾄﾏﾄ、ｱﾎﾞｶﾄﾞ、ｷｭｳﾘ、ﾚﾀｽ）、カフェオレ
夜・九穀雑炊、沢庵、豆腐サラダ
間食・ｷｼﾘﾄｰﾙｶﾞﾑ3粒、ｼﾘｱﾙｸｯｷー
運動・エアロバイク40分、ウォーキング20分
間食がなあ。何か対策をしないとなー。
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 16:00:10 ID:Aq8QaTo5
今日から書き込み開始です。気持ち引き締めのため、できるだけ毎日書き込み
したいと思いますのでよろしくお願いします！！
★160/59（限りなく60に近い）（目標48）
朝：なし
昼：ぶどうぱん（522カロリー）
夜：なし（の予定）
間食：あめ2つ
今日は1日1食ドカ食いしましたが、いろんなスレみてこの方法は間違いなの
ではないかと感じ…。明日からはパンは二度と買いません。納豆のような良
質のタンパク質、ごはん、具だくさんの味噌汁といった和食メニューを、少
しずつ分けて食べるようにしたいと思います。なんとか3か月で結果残せるよ
うがんばる◎
したいと思いますのでよろしくお願いします！！
★160/59（限りなく60に近い）（目標48）
朝：なし
昼：ぶどうぱん（522カロリー）
夜：なし（の予定）
間食：あめ2つ
今日は1日1食ドカ食いしましたが、いろんなスレみてこの方法は間違いなの
ではないかと感じ…。明日からはパンは二度と買いません。納豆のような良
質のタンパク質、ごはん、具だくさんの味噌汁といった和食メニューを、少
しずつ分けて食べるようにしたいと思います。なんとか3か月で結果残せるよ
うがんばる◎
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 18:34:34 ID:XGL3DFzh
510 ：･：2007/10/05(金) 18:39:39 ID:GaiTgFfJ
痩せる気あんのかよって奴大杉
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 20:26:12 ID:SzqTRSTA
★154/51 (目標:46)
朝:林檎、納豆
昼:ソイジョイ、アロエヨーグルト(大)
間:柿
夜:冷奴、納豆、カップスープ
朝:林檎、納豆
昼:ソイジョイ、アロエヨーグルト(大)
間:柿
夜:冷奴、納豆、カップスープ
512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 20:27:16 ID:VrOcFdaV
夜
ご飯･しらたきx3･厚揚げ･納豆･ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ご飯･しらたきx3･厚揚げ･納豆･ﾖｰｸﾞﾙﾄ
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 20:43:27 ID:JfBb6LdN
39歳 157/49 47㌔希望
朝：里芋煮（2個） ブラックコーヒー
昼：回転寿司 3皿（えんがわ・あじ・いくら） あら汁 茶碗蒸し お茶
夜：焼きビーフン（1/2人前） 梨（1/4個） ブラックコーヒー
水泳1700ｍ（1時間） コッコアポA服用
朝：里芋煮（2個） ブラックコーヒー
昼：回転寿司 3皿（えんがわ・あじ・いくら） あら汁 茶碗蒸し お茶
夜：焼きビーフン（1/2人前） 梨（1/4個） ブラックコーヒー
水泳1700ｍ（1時間） コッコアポA服用
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 20:49:36 ID:J+hFwVVB
165/55
朝 ごはん、しゃけ、かぼちゃの煮物、ウインナー、梨
昼 トンコツラーメン、唐揚げ、チキンナゲット
間食 ヨーグルト、たい焼き
夜 味噌バターラーメン
朝 ごはん、しゃけ、かぼちゃの煮物、ウインナー、梨
昼 トンコツラーメン、唐揚げ、チキンナゲット
間食 ヨーグルト、たい焼き
夜 味噌バターラーメン
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 21:46:32 ID:bfL+AkGv
>>510
このｽﾚに当てはまるぐらいの人たちは現状にちょっとだけ満足しちゃってて結構やる気なくてなんとなくダイエット中て感じの人がほとんどだと思う。
決して今のままでいいと思ってるわけじゃないし、痩せたいスリムになりたいと思ってるけど、今のままでも自分で見て外見にそんなに支障ないとか。
うまく説明できないけど。
このｽﾚに当てはまるぐらいの人たちは現状にちょっとだけ満足しちゃってて結構やる気なくてなんとなくダイエット中て感じの人がほとんどだと思う。
決して今のままでいいと思ってるわけじゃないし、痩せたいスリムになりたいと思ってるけど、今のままでも自分で見て外見にそんなに支障ないとか。
うまく説明できないけど。
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/05(金) 23:24:02 ID:0X15dWGr
前回>>507
前々回>>488
★165/54
朝：レタスサラダ、豆乳、バナナ半分
昼：麦ご飯、シラス、たらこ、たことアボカドとキュウリのサラダ、もやしとキャベツの煮浸し、
ひじきの煮物、バナナ半分、卯の花
夜：レタスサラダ、切干大根、トマトと鶏肉の煮込み
間食：ガム、飴２粒、カフェオレ
運動：ストレッチ30分
ジムいけませんでした。残念。もちょっとストレッチやって寝ようかな。
前々回>>488
★165/54
朝：レタスサラダ、豆乳、バナナ半分
昼：麦ご飯、シラス、たらこ、たことアボカドとキュウリのサラダ、もやしとキャベツの煮浸し、
ひじきの煮物、バナナ半分、卯の花
夜：レタスサラダ、切干大根、トマトと鶏肉の煮込み
間食：ガム、飴２粒、カフェオレ
運動：ストレッチ30分
ジムいけませんでした。残念。もちょっとストレッチやって寝ようかな。
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 01:01:31 ID:sulNJVaX
>>500
仲間発見ｗどちらもお通じの味方！
前回>>499
163/54.2
朝→ｺｰﾋｰ
昼→生ﾗｰﾒﾝ2/3(豚肉43g・卵1個・葱)、ｻﾗﾀﾞ風浅漬78g、ﾄﾏﾄ121g
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ83g、ﾁｰｽﾞ30g、ﾋｼﾞｷ煮21g、赤蕪漬17、ｷﾑﾁ14g、
焼野菜のおろし合え(帆立60g・ｵｸﾗ28g・ﾅｽ小2本・しその実14g・
ｴﾉｷ63g・大根72g)、煎茶、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
本日の合計／1054kcal
予想外に低かった。デザートを食べなかったせいですね。
仲間発見ｗどちらもお通じの味方！
前回>>499
163/54.2
朝→ｺｰﾋｰ
昼→生ﾗｰﾒﾝ2/3(豚肉43g・卵1個・葱)、ｻﾗﾀﾞ風浅漬78g、ﾄﾏﾄ121g
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ83g、ﾁｰｽﾞ30g、ﾋｼﾞｷ煮21g、赤蕪漬17、ｷﾑﾁ14g、
焼野菜のおろし合え(帆立60g・ｵｸﾗ28g・ﾅｽ小2本・しその実14g・
ｴﾉｷ63g・大根72g)、煎茶、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
本日の合計／1054kcal
予想外に低かった。デザートを食べなかったせいですね。
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 01:20:23 ID:28/8ssM8
170/58.5
朝→小豆ﾄｰｽﾄ二枚、ﾊﾞﾅﾅ二本､ﾐﾆおにぎり、卵焼き（葱）、明太子
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ｴﾘﾝｷﾞ&ﾓﾔｼ）、生クリームプリン、おさつどきっ（半袋）
間食→ﾊﾞﾅﾅ一本、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ｶｯﾌﾟﾊﾞﾆﾗ）一個
夜→ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ（麺、ﾄﾏﾄｿｰｽ、ﾍﾞｰｺﾝ、きのこ、玉葱）、ｽﾄﾘﾝｸﾞﾁｰｽﾞ､ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ
BEER350ml、赤ワイン（ｸﾞﾗｽ4杯）、ｶｼｭｰﾅｯﾂ、生野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾂﾅ）、ﾏﾛﾝｹｰｷ
朝→小豆ﾄｰｽﾄ二枚、ﾊﾞﾅﾅ二本､ﾐﾆおにぎり、卵焼き（葱）、明太子
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ｴﾘﾝｷﾞ&ﾓﾔｼ）、生クリームプリン、おさつどきっ（半袋）
間食→ﾊﾞﾅﾅ一本、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ（ｶｯﾌﾟﾊﾞﾆﾗ）一個
夜→ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ（麺、ﾄﾏﾄｿｰｽ、ﾍﾞｰｺﾝ、きのこ、玉葱）、ｽﾄﾘﾝｸﾞﾁｰｽﾞ､ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ
BEER350ml、赤ワイン（ｸﾞﾗｽ4杯）、ｶｼｭｰﾅｯﾂ、生野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾂﾅ）、ﾏﾛﾝｹｰｷ
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 02:56:11 ID:59iEf0EY
>>503
★153/49（目標43）
朝：なし
昼：ご飯、けんちん汁、納豆、キムチ、めかぶ、フルーツヨーグルト（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎）、バナナ豆乳
夜：鯉のあらい、野菜たっぷりスープ（玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗ、ｲﾝｹﾞﾝ、鳥ささみ、ｼﾒｼﾞ、ｴﾉｷ）、サラダ（ﾚﾀｽ、大根、海藻、ｾﾛﾘ、胡瓜）
間食：VAAM
運動：ショコ45分、ストレッチ、筋トレ
VAAMの味がどうしても好きになれなくてきつい…
絶対グレープフルーツ味なんかじゃないよこれ
★153/49（目標43）
朝：なし
昼：ご飯、けんちん汁、納豆、キムチ、めかぶ、フルーツヨーグルト（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎）、バナナ豆乳
夜：鯉のあらい、野菜たっぷりスープ（玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗ、ｲﾝｹﾞﾝ、鳥ささみ、ｼﾒｼﾞ、ｴﾉｷ）、サラダ（ﾚﾀｽ、大根、海藻、ｾﾛﾘ、胡瓜）
間食：VAAM
運動：ショコ45分、ストレッチ、筋トレ
VAAMの味がどうしても好きになれなくてきつい…
絶対グレープフルーツ味なんかじゃないよこれ
520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 08:55:04 ID:b7NgKrvK
150/45
朝
コーンスープ
バター風味パン
ヨーグルト(ジャム入り)
昼
わかめ蕎麦
間
ガム
夜
ステーキ3/5枚ぐらい
玉葱、いんげん
朝
コーンスープ
バター風味パン
ヨーグルト(ジャム入り)
昼
わかめ蕎麦
間
ガム
夜
ステーキ3/5枚ぐらい
玉葱、いんげん
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 08:58:10 ID:g6ThRXD6
>>505
今朝★162/55.5/24.0% （目標：52）
昨日食べたもの
朝：醤油団子１本、ご飯200g、ベジタブルカレー（じゃがいも・南瓜・人参・ピーマン
玉ねぎ・トマト）、豆乳シチューの残り、里芋いか煮、みかん１個、ヨーグルト100g
間：バナナ１本
昼：ご飯220g、ベジタブルカレー、里芋いか煮、せんキャベツ、おさかなソーセージ１本
まぐろ山椒煮
夜：きのこ混ぜご飯（ご飯150g・しめじ・舞茸・エリンギ・椎茸）、豆板醤炒め
（豚ロース・長芋・にんにくの茎・きくらげ）、里芋いか煮、かぼちゃの煮物、
味噌汁（大根・ねぎ・油揚げ）
間：蒟蒻畑ライト１個
運動：ラジオ体操、ベビーカーウォーク１時間、ビリー（腹筋編）他
夕飯の豚肉は脂身をとってから調理してみた。
芋・かぼちゃ類が多くて他の野菜が少なかった。
体重が順調に減っているせいか調子にのって脂質をとりすぎているから
なるべく粗食にしよう。胃がもたれるし。
今朝★162/55.5/24.0% （目標：52）
昨日食べたもの
朝：醤油団子１本、ご飯200g、ベジタブルカレー（じゃがいも・南瓜・人参・ピーマン
玉ねぎ・トマト）、豆乳シチューの残り、里芋いか煮、みかん１個、ヨーグルト100g
間：バナナ１本
昼：ご飯220g、ベジタブルカレー、里芋いか煮、せんキャベツ、おさかなソーセージ１本
まぐろ山椒煮
夜：きのこ混ぜご飯（ご飯150g・しめじ・舞茸・エリンギ・椎茸）、豆板醤炒め
（豚ロース・長芋・にんにくの茎・きくらげ）、里芋いか煮、かぼちゃの煮物、
味噌汁（大根・ねぎ・油揚げ）
間：蒟蒻畑ライト１個
運動：ラジオ体操、ベビーカーウォーク１時間、ビリー（腹筋編）他
夕飯の豚肉は脂身をとってから調理してみた。
芋・かぼちゃ類が多くて他の野菜が少なかった。
体重が順調に減っているせいか調子にのって脂質をとりすぎているから
なるべく粗食にしよう。胃がもたれるし。
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 22:04:29 ID:Yj0TU79n
>>508
朝：抜き
昼：海藻サラダ（ドレッシングなし）34カロリー
夜：お好み焼き屋で食べ放題（大学のサークルの懇親会）
分量としてはたぶんお好み焼き１枚半と焼きそば1/3人前くらい
間：クリスピーサンド（ラムレーズン）
夜のために朝と昼を調節した。（間食は余分だったけど）明日も外食せねば
ならない付き合いがあるので、本格的な食事制限は来週からになりそう。で
も人づきあいをおざなりにしたくないのでそれでもしょうがないか…。
朝：抜き
昼：海藻サラダ（ドレッシングなし）34カロリー
夜：お好み焼き屋で食べ放題（大学のサークルの懇親会）
分量としてはたぶんお好み焼き１枚半と焼きそば1/3人前くらい
間：クリスピーサンド（ラムレーズン）
夜のために朝と昼を調節した。（間食は余分だったけど）明日も外食せねば
ならない付き合いがあるので、本格的な食事制限は来週からになりそう。で
も人づきあいをおざなりにしたくないのでそれでもしょうがないか…。
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 22:28:51 ID:Yj0TU79n
>>522に追伸。
ほんとに来週から食事制限がんばるつもりなので、もし8日以降にパンとか
間食食べたってわたしが書き込みすることがありましたら、このスレみてる
みなさま全速力で｢氏ね｣と書き込んでやってくださいませ。
ほんとに来週から食事制限がんばるつもりなので、もし8日以降にパンとか
間食食べたってわたしが書き込みすることがありましたら、このスレみてる
みなさま全速力で｢氏ね｣と書き込んでやってくださいませ。
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 22:46:19 ID:9a2EE48R
★156/50 （目標：45）
朝：おかゆ
昼：たいやき・ミートスパ
夜：ちくわパン
間：ウーロン茶、0カロリーコーラ
バイトばっかで運動できてないorz
けど痩せるために頑張る!!
明日からはちゃんとカロリー計算しよう。
朝：おかゆ
昼：たいやき・ミートスパ
夜：ちくわパン
間：ウーロン茶、0カロリーコーラ
バイトばっかで運動できてないorz
けど痩せるために頑張る!!
明日からはちゃんとカロリー計算しよう。
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 22:48:46 ID:pUsBNSAW
★156cm 53.9kg（目標45kg）
朝昼兼用でフライ1個、水炊きとご飯並1杯。
間食に飴2個、牛乳2杯、プリン1個、
バケット2切れにミルククリームをつけたもの。
夕飯は水炊きのみ。
乳製品摂り過ぎ。でもどうしてもプTが欲しい。
朝昼兼用でフライ1個、水炊きとご飯並1杯。
間食に飴2個、牛乳2杯、プリン1個、
バケット2切れにミルククリームをつけたもの。
夕飯は水炊きのみ。
乳製品摂り過ぎ。でもどうしてもプTが欲しい。
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 22:53:56 ID:rGLA5Js1
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 23:08:31 ID:n1G+8GIp
>>504
★166.8/50.0
朝：トースト二枚(ニンニク一片)、納豆、サラダ
間：野菜ジュース、のど飴二個
昼：ご飯、焼き魚、サラダ
夜：京菜粥、ワンタンスープ
便秘二日目……orz
風邪気味で喉痛いのに、ライブで叫びまくってきた。アホか。アホです。
ニンニクもネギin納豆も野菜ジュースも、必死にとったのに喉悪化。
★166.8/50.0
朝：トースト二枚(ニンニク一片)、納豆、サラダ
間：野菜ジュース、のど飴二個
昼：ご飯、焼き魚、サラダ
夜：京菜粥、ワンタンスープ
便秘二日目……orz
風邪気味で喉痛いのに、ライブで叫びまくってきた。アホか。アホです。
ニンニクもネギin納豆も野菜ジュースも、必死にとったのに喉悪化。
体重間違えた……目標通り抜けちゃったよ。
★166.8/55.0
★166.8/55.0
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/06(土) 23:43:03 ID:q0fHUBW0
39歳 157/49.5 47㌔希望
朝：フレンチトースト2枚（8枚切） ブラックコーヒー
昼：堅焼き煎餅3枚 バナナ1本 お茶 ラブレ
夜：ハンバーグ 付け合せ（インゲン 人参グラッセ 目玉焼き） ご飯 わんたんスープ サラダ
水泳1600ｍ コッコアポA服用
便秘ぎみなので「ラブレ」に期待。
朝：フレンチトースト2枚（8枚切） ブラックコーヒー
昼：堅焼き煎餅3枚 バナナ1本 お茶 ラブレ
夜：ハンバーグ 付け合せ（インゲン 人参グラッセ 目玉焼き） ご飯 わんたんスープ サラダ
水泳1600ｍ コッコアポA服用
便秘ぎみなので「ラブレ」に期待。
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 00:06:46 ID:e0H7Re21
150/45
朝 卵焼きひとつ
シナモンミルクティー
ご飯小
弁当用さつまいもコロッケ
いんげんと玉葱の野菜炒め
昼 コーンスープ
コーヒー(ブラック)
間 梅酒
夜 カレーライス
朝 卵焼きひとつ
シナモンミルクティー
ご飯小
弁当用さつまいもコロッケ
いんげんと玉葱の野菜炒め
昼 コーンスープ
コーヒー(ブラック)
間 梅酒
夜 カレーライス
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 00:15:40 ID:rEw+CTI5
>>516
★156/54
朝：野菜ジュース（豆乳、人参、トマト）、レタスサラダ、ひじきの煮物
昼：イタリアンパニーノ（ペスカトｰレ）、豆乳ラテ
夜：麦ご飯、納豆（ネギ、卵入り）、シラス、マグロとアボカドのサラダ
運動：エアロバイク４０分、バレエレッスン１時間
常備菜がちょうど一週間で終了。来週は何作ろうかな。
★156/54
朝：野菜ジュース（豆乳、人参、トマト）、レタスサラダ、ひじきの煮物
昼：イタリアンパニーノ（ペスカトｰレ）、豆乳ラテ
夜：麦ご飯、納豆（ネギ、卵入り）、シラス、マグロとアボカドのサラダ
運動：エアロバイク４０分、バレエレッスン１時間
常備菜がちょうど一週間で終了。来週は何作ろうかな。
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 00:18:45 ID:9VXcgqQQ
前回>>517
163/54.8
朝→ﾊﾟﾝ81g、ﾁｰｽﾞ19g、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ4ml、ｻﾗﾀﾞ風浅漬、ﾋｼﾞｷ煮50g、ﾜｶﾒ
ｽｰﾌﾟ21kcal、ｻﾗﾀﾞ(帆立56g・ｺﾞﾎﾞｳ40g・ｶｲﾜﾚ16g・ｴﾉｷ85g・無油
ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)、ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ26g、ｶﾌｪｵﾚ(無脂乳)、ｸｯｷｰ39kcal、飴
昼→ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
夜→梅ｼﾞｬｺおにぎり1個、太刀魚刺身58g、鍋(鶏ﾓﾓ100g・白菜・韮・人参)、
ﾋｼﾞｷ煮10g、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ4個、大葉と実16g、ｷﾑﾁ45g、ﾋﾞｰﾙ158kcal、梨221g、
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ60g、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ少々、ｷｬﾗﾒﾙ1個、ﾐﾆｸｯｷｰ
40kcal、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
本日の合計／1797kcal
甘いものが欲しくて欲しくて、次々に継ぎ足し食べをしてしまいました。
一度でこんなに甘いものを摂取するのは珍しい…。カロリー消費が大変です。
163/54.8
朝→ﾊﾟﾝ81g、ﾁｰｽﾞ19g、ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ4ml、ｻﾗﾀﾞ風浅漬、ﾋｼﾞｷ煮50g、ﾜｶﾒ
ｽｰﾌﾟ21kcal、ｻﾗﾀﾞ(帆立56g・ｺﾞﾎﾞｳ40g・ｶｲﾜﾚ16g・ｴﾉｷ85g・無油
ｺﾞﾏﾄﾞﾚ)、ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ26g、ｶﾌｪｵﾚ(無脂乳)、ｸｯｷｰ39kcal、飴
昼→ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ｺｰﾋｰ
夜→梅ｼﾞｬｺおにぎり1個、太刀魚刺身58g、鍋(鶏ﾓﾓ100g・白菜・韮・人参)、
ﾋｼﾞｷ煮10g、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ4個、大葉と実16g、ｷﾑﾁ45g、ﾋﾞｰﾙ158kcal、梨221g、
ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ60g、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ少々、ｷｬﾗﾒﾙ1個、ﾐﾆｸｯｷｰ
40kcal、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
本日の合計／1797kcal
甘いものが欲しくて欲しくて、次々に継ぎ足し食べをしてしまいました。
一度でこんなに甘いものを摂取するのは珍しい…。カロリー消費が大変です。
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 00:38:37 ID:XygVi+Pk
170/58.6
朝→ｼﾌｫﾝｹｰｷ一個、小豆ﾄｰｽﾄ一枚、ﾊﾞﾅﾅ一本､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ｴﾘﾝｷﾞ入り）、とろふわ抹茶ﾌﾟﾘﾝ､ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ、ﾅｯﾂ、BEER350ml、ｻﾗﾀﾞ
間食→ｶﾞｰﾅﾁｮｺｱｲｽ、ﾊﾞﾅﾅ一本
夜→キムチ鍋（豚団子、しゃぶ肉､ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、豆腐、にら、椎茸、白滝、ｷﾑﾁ、麺）
BEER750ml、焼き栗ﾎｲｯﾌﾟﾊﾟﾝ（ﾔﾏｻﾞｷの)一個
朝→ｼﾌｫﾝｹｰｷ一個、小豆ﾄｰｽﾄ一枚、ﾊﾞﾅﾅ一本､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ｴﾘﾝｷﾞ入り）、とろふわ抹茶ﾌﾟﾘﾝ､ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ、ﾅｯﾂ、BEER350ml、ｻﾗﾀﾞ
間食→ｶﾞｰﾅﾁｮｺｱｲｽ、ﾊﾞﾅﾅ一本
夜→キムチ鍋（豚団子、しゃぶ肉､ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、豆腐、にら、椎茸、白滝、ｷﾑﾁ、麺）
BEER750ml、焼き栗ﾎｲｯﾌﾟﾊﾟﾝ（ﾔﾏｻﾞｷの)一個
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 02:40:06 ID:Hnsplwms
>>519
★153/48.6（目標43）
朝：なし
昼：野菜スープ、フランスパン3切れ、フルーツヨーグルト（低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾌﾟﾙｰﾝ、ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ）
夜：野菜スープ、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、胡瓜、大根）、ハンバーグ1/2枚、こんにゃく味噌田楽
間食：麦芽コーヒー豆乳、栗羊羹2切れ、ホットミルク（低脂肪乳）
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
ハンバーグ美味しゅうございました
やっぱりたまには牛肉食べたい
★153/48.6（目標43）
朝：なし
昼：野菜スープ、フランスパン3切れ、フルーツヨーグルト（低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾌﾟﾙｰﾝ、ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ）
夜：野菜スープ、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾄﾏﾄ、胡瓜、大根）、ハンバーグ1/2枚、こんにゃく味噌田楽
間食：麦芽コーヒー豆乳、栗羊羹2切れ、ホットミルク（低脂肪乳）
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
ハンバーグ美味しゅうございました
やっぱりたまには牛肉食べたい
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 05:05:22 ID:NPvtR7VY
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 05:17:39 ID:vPw1T+un
朝 春雨スープ
昼 ＭＯＷ
夕 友達手づくりドーナツ１個、せんべい
夜 ヨーグルト、ソイジョイ
反省が多い１日でした
昼 ＭＯＷ
夕 友達手づくりドーナツ１個、せんべい
夜 ヨーグルト、ソイジョイ
反省が多い１日でした
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 09:58:37 ID:FQEj1k9V
165cm/53kg
10/6
朝 ミックスナッツ、ホットコーヒー
昼 味噌ラーメン
夜 ホウレン草ごまあえ、がんもどきの煮もの、ご飯
10/6
朝 ミックスナッツ、ホットコーヒー
昼 味噌ラーメン
夜 ホウレン草ごまあえ、がんもどきの煮もの、ご飯
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 18:39:22 ID:NPvtR7VY
>>535
★158/48.8
夜中：豆乳＋牛乳
朝：ご飯、味噌汁、ウィンナー２本、目玉焼き、きんぴら
昼：栗６こくらい
夜：キャベツ、きんぴら、ニラともやしと豚の炒め物、味噌汁、出汁巻き卵
間食：フラン１袋、一口チョコケーキ２こ
★158/48.8
夜中：豆乳＋牛乳
朝：ご飯、味噌汁、ウィンナー２本、目玉焼き、きんぴら
昼：栗６こくらい
夜：キャベツ、きんぴら、ニラともやしと豚の炒め物、味噌汁、出汁巻き卵
間食：フラン１袋、一口チョコケーキ２こ
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/07(日) 23:34:36 ID:9VXcgqQQ
前回>>532
163/54.4
朝→肉野菜蕎麦1/2(豚ﾓﾓ2回分で100g・白菜・人参・葱1本)、太刀魚刺身23g、
ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ51g・ｶｲﾜﾚ17g・ｵﾘｰﾌﾞ3個・牛蒡20g)、ﾋｼﾞｷ煮23g、蕪漬19g、
大根少々、小魚7g、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ52g(ｱﾛｴ52g)、ｶﾌｪｵﾚ(無脂乳140ml)
昼→なし
夜→朝の蕎麦1/2(葱)、焼鳥各1/2本(軟骨・砂肝・ﾚﾊﾞｰ)、ﾐﾆ枝豆豆腐21kcal、
ｻﾗﾀﾞ(帆立84g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個・ｸﾚｿﾝ17g・大葉と実9g・ｵﾘｰﾌﾞ実2個・ｵﾘｰﾌﾞ油5ml)、
浅漬沢山(白菜・胡瓜・大根・ﾅｽ・人参)、ｷﾑﾁ46g、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ160ml、大福、
ｹｰｷ320kcal…、煎茶
本日の合計／1849kcal
やっぱり甘いものが欲しくて仕方ないので、あえて存分に食べてみました。
これでもおさまらなかったら食事記録を分析して対策を立てます。生理前
以外で嗜好が変わる時は、身体の変調を意味することが多かったので…。
163/54.4
朝→肉野菜蕎麦1/2(豚ﾓﾓ2回分で100g・白菜・人参・葱1本)、太刀魚刺身23g、
ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ51g・ｶｲﾜﾚ17g・ｵﾘｰﾌﾞ3個・牛蒡20g)、ﾋｼﾞｷ煮23g、蕪漬19g、
大根少々、小魚7g、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ52g(ｱﾛｴ52g)、ｶﾌｪｵﾚ(無脂乳140ml)
昼→なし
夜→朝の蕎麦1/2(葱)、焼鳥各1/2本(軟骨・砂肝・ﾚﾊﾞｰ)、ﾐﾆ枝豆豆腐21kcal、
ｻﾗﾀﾞ(帆立84g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個・ｸﾚｿﾝ17g・大葉と実9g・ｵﾘｰﾌﾞ実2個・ｵﾘｰﾌﾞ油5ml)、
浅漬沢山(白菜・胡瓜・大根・ﾅｽ・人参)、ｷﾑﾁ46g、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ160ml、大福、
ｹｰｷ320kcal…、煎茶
本日の合計／1849kcal
やっぱり甘いものが欲しくて仕方ないので、あえて存分に食べてみました。
これでもおさまらなかったら食事記録を分析して対策を立てます。生理前
以外で嗜好が変わる時は、身体の変調を意味することが多かったので…。
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 00:15:43 ID:TSCbg5Fg
★156cm 53.9kg（目標45kg）
朝：フランスパン（一部ミルククリーム付）、野菜ジュース、冷凍プリン
昼：水炊き
間：野菜ジュース、クッキー（バター、チョコ）各1枚
夜：横綱ラーメン並、焼豚ちまき
／(^o^)＼オーマイゴッド
朝：フランスパン（一部ミルククリーム付）、野菜ジュース、冷凍プリン
昼：水炊き
間：野菜ジュース、クッキー（バター、チョコ）各1枚
夜：横綱ラーメン並、焼豚ちまき
／(^o^)＼オーマイゴッド
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 01:10:34 ID:szhuZp7s
163cm50kg
朝 うどん
昼 レタスチャーハン
夜 カキフライカレー（ココイチ）200g
朝 うどん
昼 レタスチャーハン
夜 カキフライカレー（ココイチ）200g
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 02:10:05 ID:NuPKGQVD
>>534
★153/48.6（目標43）
朝：フランスパン3切れ、野菜スープ、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、ホットミルク（低脂肪乳）
昼：温蕎麦（葱、鳥ささみ、人参、小松菜、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、ｼﾒｼﾞ、卵）、抹茶豆乳
夜：小魚、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、大根、胡瓜、ﾄﾏﾄ）
間食：栗羊羹2切れ
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
冷蔵庫にあるプリンが食べたい
今日の夕飯のカキフライも食べたい
明日の昼まで家族の誰かが食べずに残ってたら食べる
★153/48.6（目標43）
朝：フランスパン3切れ、野菜スープ、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、ホットミルク（低脂肪乳）
昼：温蕎麦（葱、鳥ささみ、人参、小松菜、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、ｼﾒｼﾞ、卵）、抹茶豆乳
夜：小魚、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、大根、胡瓜、ﾄﾏﾄ）
間食：栗羊羹2切れ
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
冷蔵庫にあるプリンが食べたい
今日の夕飯のカキフライも食べたい
明日の昼まで家族の誰かが食べずに残ってたら食べる
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 02:51:27 ID:dH2cHVm/
150/45
朝 トースト
卵
シナモンミルクティー
昼 トマトソーススパゲティ
間 コーヒー(微糖)
夜 カンパチお造り
焼き鮭
ご飯一口
シジミ汁
朝 トースト
卵
シナモンミルクティー
昼 トマトソーススパゲティ
間 コーヒー(微糖)
夜 カンパチお造り
焼き鮭
ご飯一口
シジミ汁
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 07:09:11 ID:UAPX2oD5
>>531
★165/53
前回身長タイプミスです。正しくは165。
朝：麦ご飯、納豆、ニラ玉スープ（鶏肉入り）、きんぴら牛蒡
昼：豆乳ラテ
夜：ビール、酎ハイ、泡盛、ゴーヤチャンプルー、
アボカドサラダ、バナナチップス、スパム炒め
夜飲み会でした。深夜帰宅で運動はストレッチ30分くらい。
★165/53
前回身長タイプミスです。正しくは165。
朝：麦ご飯、納豆、ニラ玉スープ（鶏肉入り）、きんぴら牛蒡
昼：豆乳ラテ
夜：ビール、酎ハイ、泡盛、ゴーヤチャンプルー、
アボカドサラダ、バナナチップス、スパム炒め
夜飲み会でした。深夜帰宅で運動はストレッチ30分くらい。
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 18:21:10 ID:f0GLExa2
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 21:50:10 ID:DHQvhpFV
前回>>539
163/54.4
朝→薩摩芋23g、豆腐150g、鍋(鶏ﾓﾓ100g・白菜・韮・人参・ｵｸﾗ3本・椎茸
2個・ﾜｶﾒ)、蛸48g(大葉・ｽﾀﾞﾁ1個・梅5g)、浅漬沢山、ﾓｽﾞｸ酢50g、ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ・ｺﾞﾎﾞｳ)、ｺｺｱ1g(無脂乳200ml)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ43g(ｱﾛｴ62g)
昼→ﾘﾝｺﾞ1/5、ｸｯｷｰ68kcal、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
夜→蒟蒻うどん29kcal(ｱｺﾞﾀﾞｼ21kcal・葱2g・柚子胡椒)、薩摩芋17g、
ﾊﾝﾀﾞﾏのおひたし76g、ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ32g・ｷｬﾍﾞﾂ81g・玉葱25g)、漬物52g、
ｷﾑﾁ13g、ｺｰﾋｰ、ﾗﾌﾞﾚ35kcal、煎餅20kcal、小魚3g
本日の合計／936kcal（朝581kcal、昼夜355kcal）
沖縄野菜のハンダマ（金時草）を初めて食べました。葉の裏が紫色で、茹でて
刻むとモロヘイヤみたいにネバネバ。味はどこか明日葉に似て美味しかった。
甘いものへの激しい欲求はおさまりました。
163/54.4
朝→薩摩芋23g、豆腐150g、鍋(鶏ﾓﾓ100g・白菜・韮・人参・ｵｸﾗ3本・椎茸
2個・ﾜｶﾒ)、蛸48g(大葉・ｽﾀﾞﾁ1個・梅5g)、浅漬沢山、ﾓｽﾞｸ酢50g、ｻﾗﾀﾞ
(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ・ｺﾞﾎﾞｳ)、ｺｺｱ1g(無脂乳200ml)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ43g(ｱﾛｴ62g)
昼→ﾘﾝｺﾞ1/5、ｸｯｷｰ68kcal、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
夜→蒟蒻うどん29kcal(ｱｺﾞﾀﾞｼ21kcal・葱2g・柚子胡椒)、薩摩芋17g、
ﾊﾝﾀﾞﾏのおひたし76g、ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ32g・ｷｬﾍﾞﾂ81g・玉葱25g)、漬物52g、
ｷﾑﾁ13g、ｺｰﾋｰ、ﾗﾌﾞﾚ35kcal、煎餅20kcal、小魚3g
本日の合計／936kcal（朝581kcal、昼夜355kcal）
沖縄野菜のハンダマ（金時草）を初めて食べました。葉の裏が紫色で、茹でて
刻むとモロヘイヤみたいにネバネバ。味はどこか明日葉に似て美味しかった。
甘いものへの激しい欲求はおさまりました。
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 22:35:17 ID:9u4ebTHu
★156cm 53.9kg（目標45kg）
朝：変わったパン、野菜ジュース1杯
昼：バナナ豆乳、バンホーテンココア、コーンスープ
夜：100円寿司6皿、茶碗蒸し1つ
お寿司が美味しかった・・・・幸せながらも少し後悔
朝：変わったパン、野菜ジュース1杯
昼：バナナ豆乳、バンホーテンココア、コーンスープ
夜：100円寿司6皿、茶碗蒸し1つ
お寿司が美味しかった・・・・幸せながらも少し後悔
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 23:06:03 ID:19+V8/n8
前回>>524
★156/48.8 （目標：45）
朝：ぶどう10粒・栗きんとん
間：バニラモナカアイス
昼：カレー、コーン多少、ハム2枚
夜：ちくわ1本、鶏ささみ30g
昨日ショコ1時間、今日ショコ40分。
48kg台とか初めてだから、嬉しい!!もっと頑張ろう。
★156/48.8 （目標：45）
朝：ぶどう10粒・栗きんとん
間：バニラモナカアイス
昼：カレー、コーン多少、ハム2枚
夜：ちくわ1本、鶏ささみ30g
昨日ショコ1時間、今日ショコ40分。
48kg台とか初めてだから、嬉しい!!もっと頑張ろう。
549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 23:21:05 ID:rgkclvfl
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 23:30:48 ID:157sgltz
>>544
★165/53
朝：野菜ジュース
昼：豆乳
夜：野菜サンドイッチ、ハーブティー、牛蒡のサラダ、バナナヨーグルト
運動：エアロバイク60分、バレエレッスン1時間30分、ストレッチ30分
昨日の飲みすぎ＆食べ過ぎで昼までダウン。夜やっと食欲でてきた。
★165/53
朝：野菜ジュース
昼：豆乳
夜：野菜サンドイッチ、ハーブティー、牛蒡のサラダ、バナナヨーグルト
運動：エアロバイク60分、バレエレッスン1時間30分、ストレッチ30分
昨日の飲みすぎ＆食べ過ぎで昼までダウン。夜やっと食欲でてきた。
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 00:34:34 ID:ruMkfSUV
150/45
朝 アップルパイ、ビビンバの具、ハーゲンダッツ
間 菓子パン1/4、ガム
昼 缶コーヒー(微糖)
夜 オムライス、ミルクティー
菓子パン恐い(´･ω･｀)
朝 アップルパイ、ビビンバの具、ハーゲンダッツ
間 菓子パン1/4、ガム
昼 缶コーヒー(微糖)
夜 オムライス、ミルクティー
菓子パン恐い(´･ω･｀)
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 00:49:24 ID:IER23z4/
170/58.7
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ｶﾞﾅｯｼｭﾁｮｺｹｰｷ一個､ｺｰﾋｰ
昼→ﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ＆ﾜｶﾒ）、ｽﾃｨｯｸﾄﾞｰﾅﾂ一本、蒟蒻畑二個、ﾄﾘｭﾌﾁｮｺ三粒
夜→鴨つみれ団子(揚げ)、野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、人参、豚ばら肉）
味噌汁（豆腐、ﾜｶﾒ､ｴﾉｷ）、ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ一本、BEER500ml、ｽﾃｨｯｸﾄﾞｰﾅﾂ一本
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分、ﾌﾟｰｱﾙ茶
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ｶﾞﾅｯｼｭﾁｮｺｹｰｷ一個､ｺｰﾋｰ
昼→ﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ＆ﾜｶﾒ）、ｽﾃｨｯｸﾄﾞｰﾅﾂ一本、蒟蒻畑二個、ﾄﾘｭﾌﾁｮｺ三粒
夜→鴨つみれ団子(揚げ)、野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、人参、豚ばら肉）
味噌汁（豆腐、ﾜｶﾒ､ｴﾉｷ）、ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ一本、BEER500ml、ｽﾃｨｯｸﾄﾞｰﾅﾂ一本
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分、ﾌﾟｰｱﾙ茶
553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 02:19:44 ID:M/5hz77S
>>542
★153/49（目標43）
朝：寝てた
昼：キムチ雑炊（ご飯、白菜、水奈、ｷｬﾍﾞﾂ、長葱、人参、鳥肉、ｴﾉｷ、椎茸、ｷﾑﾁ）、バナナヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、ココア豆乳
夜：鳥肉のトマト煮（皮なし鳥胸肉、玉葱、茄子、ｱｽﾊﾟﾗ、ｲﾝｹﾞﾝ、ｴﾉｷ）、鮪の山かけ、
味噌汁（なめこ、豆腐）、サラダ（海藻、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｾﾛﾘ、胡瓜、ﾄﾏﾄ）
間食：なし
運動：ショコ50分、ストレッチ、軽い筋トレ
カキフライは昼にはなかった…
作りおきしといた野菜スープを母に間違って捨てられたorz
体重は増えてるしなんかもう最悪だ
明日はもうプリン食ってやる
★153/49（目標43）
朝：寝てた
昼：キムチ雑炊（ご飯、白菜、水奈、ｷｬﾍﾞﾂ、長葱、人参、鳥肉、ｴﾉｷ、椎茸、ｷﾑﾁ）、バナナヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、ココア豆乳
夜：鳥肉のトマト煮（皮なし鳥胸肉、玉葱、茄子、ｱｽﾊﾟﾗ、ｲﾝｹﾞﾝ、ｴﾉｷ）、鮪の山かけ、
味噌汁（なめこ、豆腐）、サラダ（海藻、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ｾﾛﾘ、胡瓜、ﾄﾏﾄ）
間食：なし
運動：ショコ50分、ストレッチ、軽い筋トレ
カキフライは昼にはなかった…
作りおきしといた野菜スープを母に間違って捨てられたorz
体重は増えてるしなんかもう最悪だ
明日はもうプリン食ってやる
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 07:35:28 ID:iVROZPRW
１６４cm５３kg
１０月８日
名古屋でオフ会（爆食のカフェ・マジョリにて）
朝 コーヒーのみ
昼（カフェ・マジョリ）ハッシュドオムライス
約３分の２を食べた・・・（それでも量的にはご飯茶碗山盛り８杯分、卵３個分は食べたと思う）
夜 コーヒーのみ
名古屋オフのメンバーの中に大食いマニアがいたので、カフェ・マジョリという有名な大盛りの店に連れて行かれた。
普通盛りなのにとんでもない量で仰天。
http://www009.upp.so-net.ne.jp/acky/1431.jpg
でも、意外においしくて結構食が進みこの量の３分の２まで食べて、メンバーに驚かれたｗ
夜はなにも食べず。
さっき、体重を計ったら、意外にも-０．４kgだった。
夜、食べなかったからかな。
１０月８日
名古屋でオフ会（爆食のカフェ・マジョリにて）
朝 コーヒーのみ
昼（カフェ・マジョリ）ハッシュドオムライス
約３分の２を食べた・・・（それでも量的にはご飯茶碗山盛り８杯分、卵３個分は食べたと思う）
夜 コーヒーのみ
名古屋オフのメンバーの中に大食いマニアがいたので、カフェ・マジョリという有名な大盛りの店に連れて行かれた。
普通盛りなのにとんでもない量で仰天。
http://www009.upp.so-net.ne.jp/acky/1431.jpg
でも、意外においしくて結構食が進みこの量の３分の２まで食べて、メンバーに驚かれたｗ
夜はなにも食べず。
さっき、体重を計ったら、意外にも-０．４kgだった。
夜、食べなかったからかな。
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 08:29:20 ID:B/gRvpIc
昨日
39歳 157/48.5 47㌔希望
朝：ブラックコーヒー ラブレ
昼：友人のイタリアンレストランのオープニングパーティーにて食べまくり
夜：煮物（蒟蒻・厚揚げ・大根・人参） ブラックコーヒー
コッコアポA服用 風呂でリンパマッサージ
水泳も出来なかったし、昼を豪勢に食べてしまったので増えてると思ったが
今朝はかったら少し減っていた。
39歳 157/48.5 47㌔希望
朝：ブラックコーヒー ラブレ
昼：友人のイタリアンレストランのオープニングパーティーにて食べまくり
夜：煮物（蒟蒻・厚揚げ・大根・人参） ブラックコーヒー
コッコアポA服用 風呂でリンパマッサージ
水泳も出来なかったし、昼を豪勢に食べてしまったので増えてると思ったが
今朝はかったら少し減っていた。
556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 12:39:28 ID:V2jWFaa0
>>556
チャンスがあったら行ってみるといいよｗ
普通盛りで1000円（ご飯の量ご飯茶碗12杯ぐらい）、普通の女の子なら４人でやっと食べきれるぐらいの量ｗ
やや盛り（1200円）だとご飯茶碗12杯分ぐらい、女の子なら５人で食べると適量って感じ。
チャンスがあったら行ってみるといいよｗ
普通盛りで1000円（ご飯の量ご飯茶碗12杯ぐらい）、普通の女の子なら４人でやっと食べきれるぐらいの量ｗ
やや盛り（1200円）だとご飯茶碗12杯分ぐらい、女の子なら５人で食べると適量って感じ。
やや盛り（1200円）だとご飯茶碗12杯分ぐらい→14杯ぐらい
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 17:52:18 ID:+JTPzhOZ
>>493
165/57.0/27.4%
朝：おにぎり2個、オニオンエッグ、ヨーグルト
昼：肉そば（豚肉、ホウレン草、長ネギ）、ヨーグルト
晩：クリームシチュー、マカロニサラダ、わかめのお浸し
間食：ソフトクリーム半分、アルフォート1個、ガム
165/57.0/27.4%
朝：おにぎり2個、オニオンエッグ、ヨーグルト
昼：肉そば（豚肉、ホウレン草、長ネギ）、ヨーグルト
晩：クリームシチュー、マカロニサラダ、わかめのお浸し
間食：ソフトクリーム半分、アルフォート1個、ガム
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 18:30:24 ID:F1EM+iQ4
>>522
★160/60（てゆか一人暮らしで体重計がないので体形重視です）
朝：ソイジョイ
昼：大根・海藻・ツナのサラダ（ドレッシングなし）
夜：具だくさん味噌汁（大根・ごぼう・にんじん・じゃがいも）67カロリー
納豆
昨日ウォーキングと軽いランニングしたら、今日激しく全身筋肉痛（汗）食事
制限だけじゃなく、運動もして代謝アップしなきゃね。あー、やせたいわあ…
★160/60（てゆか一人暮らしで体重計がないので体形重視です）
朝：ソイジョイ
昼：大根・海藻・ツナのサラダ（ドレッシングなし）
夜：具だくさん味噌汁（大根・ごぼう・にんじん・じゃがいも）67カロリー
納豆
昨日ウォーキングと軽いランニングしたら、今日激しく全身筋肉痛（汗）食事
制限だけじゃなく、運動もして代謝アップしなきゃね。あー、やせたいわあ…
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 19:27:51 ID:OXRtM5qs
★156cm/55.6kg
私も体型重視ですが、もう少し減量したいです。
朝 牛乳、シュークリーム
昼 野菜炒め、クリームパン、コーヒー
夜 かけそば
私も体型重視ですが、もう少し減量したいです。
朝 牛乳、シュークリーム
昼 野菜炒め、クリームパン、コーヒー
夜 かけそば
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 19:35:28 ID:V2jWFaa0
>>557
茶碗一杯130gくらいに見積もればいい？（標準的な女性用茶碗）
12杯・・・1560g・・・一合330gとして、約4.7合！
14杯・・・1820g・・・約5.5合！
すご過ぎる・・・ｗ
採算とれてるのが又すごいわー。
茶碗一杯130gくらいに見積もればいい？（標準的な女性用茶碗）
12杯・・・1560g・・・一合330gとして、約4.7合！
14杯・・・1820g・・・約5.5合！
すご過ぎる・・・ｗ
採算とれてるのが又すごいわー。
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 19:37:28 ID:zMv5/BfE
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 20:41:49 ID:IRMa/f6a
>>507
156cm 48.8kg 24.7%
朝：時間＆食欲がなかったのでリエータ
昼：自家製スペインのアホ（にんにくとトマト）スープじゃがいも半分入り
コンビニおでん（卵・大根・つみれ）、キウイ１個入れたヨーグルト
夜：めんたいこおにぎり１個、キャンベルクラムチャウダー、のり2/3枚
間食：会社の人のおみやげカップケーキ、にんじんジュース
計1400kcalで栄養もおっけーだと思う
明日は一日中仕事なので、ここには書き込めないや('A`)
156cm 48.8kg 24.7%
朝：時間＆食欲がなかったのでリエータ
昼：自家製スペインのアホ（にんにくとトマト）スープじゃがいも半分入り
コンビニおでん（卵・大根・つみれ）、キウイ１個入れたヨーグルト
夜：めんたいこおにぎり１個、キャンベルクラムチャウダー、のり2/3枚
間食：会社の人のおみやげカップケーキ、にんじんジュース
計1400kcalで栄養もおっけーだと思う
明日は一日中仕事なので、ここには書き込めないや('A`)
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 20:44:41 ID:IRMa/f6a
間違えました
>>564は別のスレ・・・ごめんくちゃい
>>564は別のスレ・・・ごめんくちゃい
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 21:23:49 ID:FCdWy3y0
★163/53.8
朝 アーモンドカステラパン１個
昼 お弁当（白米、卵ときゃべつの炒め物、冷凍ハンバーグ）、ほうじ茶寒天
夜 ベーグル、あんみつ
間食 チョコチップクッキー３枚
バイト先の甘味をよくもらうので食べちゃいます。
朝 アーモンドカステラパン１個
昼 お弁当（白米、卵ときゃべつの炒め物、冷凍ハンバーグ）、ほうじ茶寒天
夜 ベーグル、あんみつ
間食 チョコチップクッキー３枚
バイト先の甘味をよくもらうので食べちゃいます。
567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 22:48:09 ID:ysCVmloZ
156/52
朝：食パン一枚
昼：弁当（ご飯、ハンバーグ、青しそつくねオムレツ）
夜：カレー
間：菓子パン、せんべい2枚、エクレア
朝：食パン一枚
昼：弁当（ご飯、ハンバーグ、青しそつくねオムレツ）
夜：カレー
間：菓子パン、せんべい2枚、エクレア
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 23:06:40 ID:fwgDdLN2
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/09(火) 23:24:19 ID:EjYrrvyY
>>550
★165/52.5
朝：ニュー麺（オクラ、ナメコ、納豆、大根おろし入り、かつおぶし）、レタスサラダ
昼：サツマイモ入りご飯、アボカドのサラダ（玉ねぎ、キュウリ、トマト）
タラのムニエル、あんかけ豆腐、焼きたらこ
夜：野菜サンド、ハーブティ
間食：乾燥バナナ３個、カフェオレ
運動：エアロバイク３０分、ウォーキング３０分
朝早起きできたので朝ご飯しっかりとれた。毎日できるといいんだけどなあ。
★165/52.5
朝：ニュー麺（オクラ、ナメコ、納豆、大根おろし入り、かつおぶし）、レタスサラダ
昼：サツマイモ入りご飯、アボカドのサラダ（玉ねぎ、キュウリ、トマト）
タラのムニエル、あんかけ豆腐、焼きたらこ
夜：野菜サンド、ハーブティ
間食：乾燥バナナ３個、カフェオレ
運動：エアロバイク３０分、ウォーキング３０分
朝早起きできたので朝ご飯しっかりとれた。毎日できるといいんだけどなあ。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 00:42:25 ID:QSn8ErQX
★156cm 53.9kg（目標45kg）
朝昼：バケット３つ（ブルベリジャム２つ、ミルククリーム１つ付け）、
兼用：野菜ジュース、Bigプッチンプリン１つ
間食：チョコクリームメロンパン１つ
夜：レトルト・カリー屋ハヤシ、ご飯小
ｳｳﾞｫｱ('A`)・・・野菜・・・
でもレトルトハヤシ美味しかった
朝昼：バケット３つ（ブルベリジャム２つ、ミルククリーム１つ付け）、
兼用：野菜ジュース、Bigプッチンプリン１つ
間食：チョコクリームメロンパン１つ
夜：レトルト・カリー屋ハヤシ、ご飯小
ｳｳﾞｫｱ('A`)・・・野菜・・・
でもレトルトハヤシ美味しかった
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 00:45:09 ID:YGPhHPTc
前回>>546
163/54.0
朝→ﾍﾞｰｸﾞﾙ69g、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ13g、ﾁｰｽﾞ57g、ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ2.5ml、炒物217g
(牡蠣60g・ｼｼﾄｳ50g・人参1/4・玉葱1/2)、ﾓｽﾞｸ31g(ｴﾉｷ74g)、
胡瓜ｽﾃｨｯｸ1本分(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ38g)、ﾘﾝｺﾞ1/8、ｺｰﾋｰ
昼→ｹｰｷ味見(5g程度)、ﾊｰﾌﾞﾃｨ
夜→豆腐157g、ﾏﾘﾈ(ﾀｺ64g・ｾﾛﾘ30g・胡瓜2/3本・ｸﾚｿﾝ16g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ4個・
ｵﾘｰﾌﾞ実3個・油5ml)、酢味噌、ｽｰﾌﾟ煮(ｷｬﾍﾞﾂ194g・鰯つみれ33kcal
・昆布5g)、浅漬(白菜24g・大根14g)、ｷﾑﾁ7g、ﾘﾝｺﾞ76g(ﾌﾟﾙｰﾝ5g)、
ﾗﾌﾞﾚ35kcal
本日の合計／1216kcal（朝681kcal、昼夜535kcal）
私もカレーかハヤシが食べたくなってきました…
163/54.0
朝→ﾍﾞｰｸﾞﾙ69g、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ13g、ﾁｰｽﾞ57g、ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ2.5ml、炒物217g
(牡蠣60g・ｼｼﾄｳ50g・人参1/4・玉葱1/2)、ﾓｽﾞｸ31g(ｴﾉｷ74g)、
胡瓜ｽﾃｨｯｸ1本分(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ38g)、ﾘﾝｺﾞ1/8、ｺｰﾋｰ
昼→ｹｰｷ味見(5g程度)、ﾊｰﾌﾞﾃｨ
夜→豆腐157g、ﾏﾘﾈ(ﾀｺ64g・ｾﾛﾘ30g・胡瓜2/3本・ｸﾚｿﾝ16g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ4個・
ｵﾘｰﾌﾞ実3個・油5ml)、酢味噌、ｽｰﾌﾟ煮(ｷｬﾍﾞﾂ194g・鰯つみれ33kcal
・昆布5g)、浅漬(白菜24g・大根14g)、ｷﾑﾁ7g、ﾘﾝｺﾞ76g(ﾌﾟﾙｰﾝ5g)、
ﾗﾌﾞﾚ35kcal
本日の合計／1216kcal（朝681kcal、昼夜535kcal）
私もカレーかハヤシが食べたくなってきました…
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 01:16:04 ID:yPxrLcSq
170/59.7
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、栗ｽﾃｨｯｸﾄﾞｰﾅﾂ、熟柿一個、紅茶
昼→きのこｽｰﾌﾟ（ｴﾘﾝｷﾞ､ｴﾉｷ、ﾜｶﾒ、ﾓﾔｼ)、ご飯一杯、おにぎり一個
ｶｯﾌﾟﾖｰｸﾞﾙﾄ二個、熟柿二個
間食→蒟蒻畑一個
夜→秋刀魚の塩焼き二尾、味噌汁(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾜｶﾒ)、ご飯一杯、ｷｬﾍﾞﾂの山芋焼き
BEER250ml､ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ、ﾊﾞﾅﾅ一本、黒糖ﾄﾞｰﾅﾂ二個
>>554
完食､自信あり！ｗ
>>553
ﾌﾟﾘﾝも食べられちゃわないように祈ってるね。ｗ
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、栗ｽﾃｨｯｸﾄﾞｰﾅﾂ、熟柿一個、紅茶
昼→きのこｽｰﾌﾟ（ｴﾘﾝｷﾞ､ｴﾉｷ、ﾜｶﾒ、ﾓﾔｼ)、ご飯一杯、おにぎり一個
ｶｯﾌﾟﾖｰｸﾞﾙﾄ二個、熟柿二個
間食→蒟蒻畑一個
夜→秋刀魚の塩焼き二尾、味噌汁(ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ﾜｶﾒ)、ご飯一杯、ｷｬﾍﾞﾂの山芋焼き
BEER250ml､ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ、ﾊﾞﾅﾅ一本、黒糖ﾄﾞｰﾅﾂ二個
>>554
完食､自信あり！ｗ
>>553
ﾌﾟﾘﾝも食べられちゃわないように祈ってるね。ｗ
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 01:49:27 ID:LY1V+FMj
150/45
朝 チョコパイ、オムライスの中身ちょっと、トースト
昼 缶コーヒー(微糖)
間 カップのコーヒー、ビスコ
夜 いなり寿司一個、鯖、ブロッコリーとえびのサラダ？1/3、ジャム入れたヨーグルト
若干無理したからか、途中ふらふらした…
朝 チョコパイ、オムライスの中身ちょっと、トースト
昼 缶コーヒー(微糖)
間 カップのコーヒー、ビスコ
夜 いなり寿司一個、鯖、ブロッコリーとえびのサラダ？1/3、ジャム入れたヨーグルト
若干無理したからか、途中ふらふらした…
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 02:06:18 ID:5qMPLuUD
>>553
★153/48.6（目標43）
朝：寝てた
昼：温蕎麦（鳥ささみ、人参、長葱、ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ）、フルーツ盛り合わせ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：南瓜の煮物、豆腐、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ｾﾛﾘ、ﾄﾏﾄ、胡瓜）
間食：ホットミルク（低脂肪乳）、プリン(*´д｀)
運動：筋トレ、ストレッチ
体重戻っててホッとした
寒くなったせいか水分摂取の量が足りてない気がするので明日から意識して水分摂ってみます
>>572
おかげさまでプリン食べられましたー
涙が出るほど美味しかったですｗ
お祈りありがとうございました！
★153/48.6（目標43）
朝：寝てた
昼：温蕎麦（鳥ささみ、人参、長葱、ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ）、フルーツ盛り合わせ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：南瓜の煮物、豆腐、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ｾﾛﾘ、ﾄﾏﾄ、胡瓜）
間食：ホットミルク（低脂肪乳）、プリン(*´д｀)
運動：筋トレ、ストレッチ
体重戻っててホッとした
寒くなったせいか水分摂取の量が足りてない気がするので明日から意識して水分摂ってみます
>>572
おかげさまでプリン食べられましたー
涙が出るほど美味しかったですｗ
お祈りありがとうございました！
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 03:03:29 ID:9+1ysB53
身長155
体重55～54
(デブとぽちゃの境目ですがよろしく)
朝：爆睡
昼：ご飯一杯、ソーセージ3つ、ゆでキャベツ(葉っぱ3枚程)
夜：かっぱ寿司9皿、味噌汁
かっぱの誘惑に勝てなかった。
2食しか食べてないのにカロリーが1500ギリギリくらい。
3食で1500に収まるように頑張る!!
体重55～54
(デブとぽちゃの境目ですがよろしく)
朝：爆睡
昼：ご飯一杯、ソーセージ3つ、ゆでキャベツ(葉っぱ3枚程)
夜：かっぱ寿司9皿、味噌汁
かっぱの誘惑に勝てなかった。
2食しか食べてないのにカロリーが1500ギリギリくらい。
3食で1500に収まるように頑張る!!
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 03:04:56 ID:9+1ysB53
★忘れた、ごめん↑
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 05:19:37 ID:D+J4oiWM
155、56
朝 スパゲティミートソース小
スパゲティたらこ小
即席カップスープ(コラーゲン小さじ半)
昼 爆睡
夕方 黒糖パン一個
夜 焼さんま1尾、大根おろし、唐揚げ一個、ご飯二膳、みそ汁(コラーゲン小さじ1)
・・・食べ過ぎorz
でもたいやきもドーナツも食べなかったから、よしとする
朝 スパゲティミートソース小
スパゲティたらこ小
即席カップスープ(コラーゲン小さじ半)
昼 爆睡
夕方 黒糖パン一個
夜 焼さんま1尾、大根おろし、唐揚げ一個、ご飯二膳、みそ汁(コラーゲン小さじ1)
・・・食べ過ぎorz
でもたいやきもドーナツも食べなかったから、よしとする
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 08:36:57 ID:EFPHE1+j
昨日
39歳 157/48.7 47㌔希望
朝：バナナ ブラックコーヒー
昼：タンメン チロルチョコ3個 ラブレ
夜：鶏肉もやし炒め めかぶ じゃが芋の味噌汁 ご飯 ブラックコーヒー
水泳1600ｍ コッコアポA服用
39歳 157/48.7 47㌔希望
朝：バナナ ブラックコーヒー
昼：タンメン チロルチョコ3個 ラブレ
夜：鶏肉もやし炒め めかぶ じゃが芋の味噌汁 ご飯 ブラックコーヒー
水泳1600ｍ コッコアポA服用
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 12:16:56 ID:XJbx2831
>>560
今昼ですが、先に一日の食糧食べてしまったのでもうカキコしまつ。
朝：なし
昼：ソイジョイ２本
夜：なんにも食べない予定
今日からソイジョイダイエットスタート。過激だがほんとにやせたいんだもん、
なんでもする覚悟。ってほかの板にも書き込んでるが。
今昼ですが、先に一日の食糧食べてしまったのでもうカキコしまつ。
朝：なし
昼：ソイジョイ２本
夜：なんにも食べない予定
今日からソイジョイダイエットスタート。過激だがほんとにやせたいんだもん、
なんでもする覚悟。ってほかの板にも書き込んでるが。
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 18:46:33 ID:6lrbFu4b
前回>>563
★158/48.9
朝：豆乳＋牛乳、ヨーグルト
昼：かきあげ1/4、豆乳鍋の残り
夜：キャベツ、蟹の味噌汁、牛筋煮込み、いなり１こ、梨
間食：するめ、生姜紅茶
その他：今からウーロン茶、お酒色々
★158/48.9
朝：豆乳＋牛乳、ヨーグルト
昼：かきあげ1/4、豆乳鍋の残り
夜：キャベツ、蟹の味噌汁、牛筋煮込み、いなり１こ、梨
間食：するめ、生姜紅茶
その他：今からウーロン茶、お酒色々
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 21:48:06 ID:9+1ysB53
>>575
★155/54.6
朝：爆睡
昼：キムチチャーハン(豚挽き肉20ｇ、卵一個、キムチ30～40ｇ、ご飯1/4合)
夜：キムチチャーハン(昼に同じ)、ソーセージ3本、トマト一個、納豆
朝ご飯食べなきゃ代謝下がるよ。けど起きれない。
ウォーキング約40分。
★155/54.6
朝：爆睡
昼：キムチチャーハン(豚挽き肉20ｇ、卵一個、キムチ30～40ｇ、ご飯1/4合)
夜：キムチチャーハン(昼に同じ)、ソーセージ3本、トマト一個、納豆
朝ご飯食べなきゃ代謝下がるよ。けど起きれない。
ウォーキング約40分。
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 22:16:42 ID:l0SfNjNn
160/49.6
昼 クリーム玄米ブラン２個.たまごやき(卵２個).ウインナー２個
間 ごましゃぶ(豚２枚.豆腐２個)
夜 すきやき大量
食べ過ぎてしまった.......
昨日の夜もからあげ２個にたまごやき卵２個分に
ウインナー一個に味噌汁に
クリーム玄米ブランにﾁｰｽﾞ２個に餃子四個
どかぐいだ....
昼 クリーム玄米ブラン２個.たまごやき(卵２個).ウインナー２個
間 ごましゃぶ(豚２枚.豆腐２個)
夜 すきやき大量
食べ過ぎてしまった.......
昨日の夜もからあげ２個にたまごやき卵２個分に
ウインナー一個に味噌汁に
クリーム玄米ブランにﾁｰｽﾞ２個に餃子四個
どかぐいだ....
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 23:38:03 ID:XJbx2831
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/10(水) 23:50:54 ID:Mt2+SPPM
160/51
朝 食パン・目玉焼き・野菜生活
昼 こんにゃくパスタ明太子
夜 ピザまん
明日はちゃんと食べよ
朝 食パン・目玉焼き・野菜生活
昼 こんにゃくパスタ明太子
夜 ピザまん
明日はちゃんと食べよ
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 00:39:49 ID:MOWxHcJ7
前回>>571
163/53.4
朝→ﾊﾞﾅﾅ101g(ﾘﾝｺﾞ31g・低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ37kcal)、焼鳥2本(砂肝・ﾚﾊﾞｰ)、
ｻﾗﾀﾞ(胡瓜39g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個・ｶｲﾜﾚ18g)、大根おろし109g(ｼﾞｬｺ11g・
昆布佃煮13g)、ｽｰﾌﾟ煮(ｷｬﾍﾞﾂ130g・卵1・鰯つみれ)、漬物、ｺｰﾋｰ
昼→外食／ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ264kcal、ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰひとかけら、山芋一口
夜→豆乳49kcal、烏龍茶
本日の合計／804kcal（朝482kcal、昼夜322kcal）
そろそろ先日の過食分をフォローできたかしら。
163/53.4
朝→ﾊﾞﾅﾅ101g(ﾘﾝｺﾞ31g・低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ37kcal)、焼鳥2本(砂肝・ﾚﾊﾞｰ)、
ｻﾗﾀﾞ(胡瓜39g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個・ｶｲﾜﾚ18g)、大根おろし109g(ｼﾞｬｺ11g・
昆布佃煮13g)、ｽｰﾌﾟ煮(ｷｬﾍﾞﾂ130g・卵1・鰯つみれ)、漬物、ｺｰﾋｰ
昼→外食／ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ264kcal、ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰひとかけら、山芋一口
夜→豆乳49kcal、烏龍茶
本日の合計／804kcal（朝482kcal、昼夜322kcal）
そろそろ先日の過食分をフォローできたかしら。
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 00:57:03 ID:0LNu+36a
170/58.9
朝→ﾄｰｽﾄ一枚半(ﾊﾞﾅﾅ＆ﾎｲｯﾌﾟｸﾘｰﾑのせて）、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯二杯、ｺﾞｰﾔとﾂﾅの炒め物、南瓜の煮物、ﾊﾞﾅﾅ一本、卵焼き（ｽﾓｰｸﾁｰｽﾞ入り）
夜→水炊き（鶏肉、白菜、豆腐､ｴﾉｷ、椎茸、うどん、鰯つみれ）、BEER750ml
黒糖ﾄﾞｰﾅﾂ、ﾁｮｺﾊﾟﾝ､ｺｰﾋｰ、締めの雑炊
朝→ﾄｰｽﾄ一枚半(ﾊﾞﾅﾅ＆ﾎｲｯﾌﾟｸﾘｰﾑのせて）、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯二杯、ｺﾞｰﾔとﾂﾅの炒め物、南瓜の煮物、ﾊﾞﾅﾅ一本、卵焼き（ｽﾓｰｸﾁｰｽﾞ入り）
夜→水炊き（鶏肉、白菜、豆腐､ｴﾉｷ、椎茸、うどん、鰯つみれ）、BEER750ml
黒糖ﾄﾞｰﾅﾂ、ﾁｮｺﾊﾟﾝ､ｺｰﾋｰ、締めの雑炊
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 01:27:47 ID:qTHGtjEP
>>574
★153/48.4（目標43）
朝：寝てた
昼：温蕎麦（卵、納豆、大根おろし、葱、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ、茄子）、
フルーツ盛り合わせ（葡萄、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：チキンコンソメスープ（鳥胸肉、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、豆腐、ｲﾝｹﾞﾝ）、
こんにゃくの味噌田楽、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、胡瓜、ﾄﾏﾄ）
間食：なし
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
親戚の叔母さんが美味しい林檎を送ってきてくれました
私も朝ご飯食べたいけど起きれない…
★153/48.4（目標43）
朝：寝てた
昼：温蕎麦（卵、納豆、大根おろし、葱、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ、茄子）、
フルーツ盛り合わせ（葡萄、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：チキンコンソメスープ（鳥胸肉、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、豆腐、ｲﾝｹﾞﾝ）、
こんにゃくの味噌田楽、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、胡瓜、ﾄﾏﾄ）
間食：なし
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
親戚の叔母さんが美味しい林檎を送ってきてくれました
私も朝ご飯食べたいけど起きれない…
588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 02:02:59 ID:Q7ebfXmr
★150/45 (目標40)
朝 ハーゲンダッツ1/2 コーンスープ
間 飴
昼 宇治抹茶生パスタきのこクリーム
夜 山芋短冊、豆腐ハンバーグ、豆腐
間 ミニマドレーヌ、チョコレート何個か／(^o^)＼
やってもうた…明日から心入れ替えないと
ちなみにちゃんと見てなくてテンプレ今気づきました、すみません
朝 ハーゲンダッツ1/2 コーンスープ
間 飴
昼 宇治抹茶生パスタきのこクリーム
夜 山芋短冊、豆腐ハンバーグ、豆腐
間 ミニマドレーヌ、チョコレート何個か／(^o^)＼
やってもうた…明日から心入れ替えないと
ちなみにちゃんと見てなくてテンプレ今気づきました、すみません
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 07:58:26 ID:YeCdLMIG
>>521
今朝★162/56.2/23.3%（目標：52）授乳中
昨日食べたのもの
朝：ご飯、ほっけ、けんちん汁（ささみ・大根・人参・舞茸・ねぎ）、
きゅうりの梅和え、オレンジ１個、ヨーグルト100g
間：オニオンベーグル１個
昼：ご飯、鯖の味噌漬け焼き、けんちん汁、きゅうりの梅和え、梨
夜：ご飯、鍋（鶏モモ・チキンボール・白菜・大根・人参・えのき・ねぎ）
蓮根のきんぴら、大根の葉のごま油炒め、ほうれん草入り白和え
運動：ビリー腹筋編
ここ数日帰省したりして好きなだけ食べて運動しなかったら増加した。
食べる量を減らさないで減量するにはやっぱり運動が不可欠だな。
昨日はむかつくことがあってベーグルやけ食いした。
こういう発散の仕方はいくない。
今朝★162/56.2/23.3%（目標：52）授乳中
昨日食べたのもの
朝：ご飯、ほっけ、けんちん汁（ささみ・大根・人参・舞茸・ねぎ）、
きゅうりの梅和え、オレンジ１個、ヨーグルト100g
間：オニオンベーグル１個
昼：ご飯、鯖の味噌漬け焼き、けんちん汁、きゅうりの梅和え、梨
夜：ご飯、鍋（鶏モモ・チキンボール・白菜・大根・人参・えのき・ねぎ）
蓮根のきんぴら、大根の葉のごま油炒め、ほうれん草入り白和え
運動：ビリー腹筋編
ここ数日帰省したりして好きなだけ食べて運動しなかったら増加した。
食べる量を減らさないで減量するにはやっぱり運動が不可欠だな。
昨日はむかつくことがあってベーグルやけ食いした。
こういう発散の仕方はいくない。
590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 09:46:12 ID:W+t3eEqN
>>569
★165/53
朝：豆乳、コーヒー
昼：豆ご飯、キンピラ牛蒡、タラのホイル焼き（エノキ、ほうれん草）、なめことオクラのからし和え、メロン
夜：ビール、ワイン、焼酎、日本酒、刺身、牛串焼き、揚げ出汁豆腐、ほうれん草の胡麻和え、おろしそば
運動：ストレッチ30分
しかし体脂肪率はかくっと減った。むくんでるってことかな。
★165/53
朝：豆乳、コーヒー
昼：豆ご飯、キンピラ牛蒡、タラのホイル焼き（エノキ、ほうれん草）、なめことオクラのからし和え、メロン
夜：ビール、ワイン、焼酎、日本酒、刺身、牛串焼き、揚げ出汁豆腐、ほうれん草の胡麻和え、おろしそば
運動：ストレッチ30分
しかし体脂肪率はかくっと減った。むくんでるってことかな。
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 12:20:27 ID:w2JT6jv3
★156cm 53.9kg（目標45kg）
朝：牛乳1杯
昼：モスのエビカツバーガー、フライドポテトS、烏龍茶M
夜：麻婆豆腐丼（ご飯小）
面接行ってきた。これで採用されたら今のぐーたら生活から
週3・7～8時間立ち仕事生活に変わるから
少しは運動の代わりになるんじゃないかと期待・・・
後。買った服を着たら思ったよりムチムチでショックだったので
ガチで食生活改めたいorz
朝：牛乳1杯
昼：モスのエビカツバーガー、フライドポテトS、烏龍茶M
夜：麻婆豆腐丼（ご飯小）
面接行ってきた。これで採用されたら今のぐーたら生活から
週3・7～8時間立ち仕事生活に変わるから
少しは運動の代わりになるんじゃないかと期待・・・
後。買った服を着たら思ったよりムチムチでショックだったので
ガチで食生活改めたいorz
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 18:41:12 ID:FCVPgNhC
39歳 157/48.3 47㌔希望
朝：オールブラン ヨーグルト ブラックコーヒー
昼：中華丼 スープ ラブレ
夜：イカのバター醤油焼き キムチ ワカメ味噌汁 ご飯 ブラックコーヒー
水泳1600ｍ コッコアポA服用
朝：オールブラン ヨーグルト ブラックコーヒー
昼：中華丼 スープ ラブレ
夜：イカのバター醤油焼き キムチ ワカメ味噌汁 ご飯 ブラックコーヒー
水泳1600ｍ コッコアポA服用
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 20:45:16 ID:lxXuZgbl
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 21:50:20 ID:Y9u/UXNH
168cm65kg女
朝 牛乳コップ一杯
昼 カップ麺
夜 ご飯半膳 かぼちゃの煮付け さば四分の一 豚バラ肉２枚
間食 煎餅２枚
これでもいつもより少なかったほうだ
朝 牛乳コップ一杯
昼 カップ麺
夜 ご飯半膳 かぼちゃの煮付け さば四分の一 豚バラ肉２枚
間食 煎餅２枚
これでもいつもより少なかったほうだ
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 21:55:25 ID:lVhrwZOH
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 22:59:16 ID:Q7ebfXmr
★150/45 (目標40)
朝 トースト、紅茶
昼 抹茶とホワイトチョコのスコーン
キャラメルラテ
間 コーヒー(微糖)
夜 ココア、お弁当のカレーコロッケ一個
朝 トースト、紅茶
昼 抹茶とホワイトチョコのスコーン
キャラメルラテ
間 コーヒー(微糖)
夜 ココア、お弁当のカレーコロッケ一個
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 23:02:51 ID:MOWxHcJ7
>>586
>卵焼き（ｽﾓｰｸﾁｰｽﾞ入り）
美味しそう！
最近自分がマンネリ気味なので、皆さんの色々なメニューを眺めては
感心したり、発見したりで勉強させてもらっています。
前回>>585
163/53.2
朝→白米＋蒟蒻米＝合計118gで163kcal、炒物(牡蠣32g・ｼｼﾄｳ・人参・
玉葱)、市販豚ﾚﾊﾞ(25g)炒め57g、ﾎｳﾚﾝｿｳ胡麻和え56g、ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾟﾁ
ﾄﾏﾄ2個・ｸﾚｿﾝ・大葉・ｴﾉｷ)、ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ)、柚子ﾖｰｸﾞﾙﾄ112kcal、
ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ少々、ｺｰﾋｰ(砂糖少々)
昼→煎茶
夜→白米＋蒟蒻米＝合計113gで157kcal、鱧102g(酢味噌29g・梅肉ﾀﾞﾚ8g)、
ﾎｳﾚﾝｿｳ胡麻和え56g、ﾓｽﾞｸ酢56g、朝の炒物残り一口、味噌汁34kcal
(ﾜｶﾒ)、胡瓜82gとｾﾛﾘ19g(なめ茸25g)、ｷｳｲ1個(ﾘﾝｺﾞ26g・低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ
40g)、小魚5g、煎茶、ｶｽﾍﾞ煮物味見、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
本日の合計／1258kcal（朝599kcal、昼夜659kcal）
>卵焼き（ｽﾓｰｸﾁｰｽﾞ入り）
美味しそう！
最近自分がマンネリ気味なので、皆さんの色々なメニューを眺めては
感心したり、発見したりで勉強させてもらっています。
前回>>585
163/53.2
朝→白米＋蒟蒻米＝合計118gで163kcal、炒物(牡蠣32g・ｼｼﾄｳ・人参・
玉葱)、市販豚ﾚﾊﾞ(25g)炒め57g、ﾎｳﾚﾝｿｳ胡麻和え56g、ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾟﾁ
ﾄﾏﾄ2個・ｸﾚｿﾝ・大葉・ｴﾉｷ)、ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ)、柚子ﾖｰｸﾞﾙﾄ112kcal、
ﾄﾞﾗｲﾏﾝｺﾞｰ少々、ｺｰﾋｰ(砂糖少々)
昼→煎茶
夜→白米＋蒟蒻米＝合計113gで157kcal、鱧102g(酢味噌29g・梅肉ﾀﾞﾚ8g)、
ﾎｳﾚﾝｿｳ胡麻和え56g、ﾓｽﾞｸ酢56g、朝の炒物残り一口、味噌汁34kcal
(ﾜｶﾒ)、胡瓜82gとｾﾛﾘ19g(なめ茸25g)、ｷｳｲ1個(ﾘﾝｺﾞ26g・低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ
40g)、小魚5g、煎茶、ｶｽﾍﾞ煮物味見、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
本日の合計／1258kcal（朝599kcal、昼夜659kcal）
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/11(木) 23:37:44 ID:8zKDyB1d
>>501
★167/53.6/26.2％(目標52ｋｇ、22％）
朝：ヨーグルト160ｍｌ、オレンジとパインのジャム、オールブラン、りんご１/2個
昼：ライ麦食パン１枚、スライスチェダーチーズ、 ボンレスハム2枚
野菜サラダ（ホウレン草、プチトマト、フライドオニオン、イタリアンドレッシング）、
食塩無添加野菜ジュース180ｍｌ
間：黒酢50ｍｌ、ブラックアイスコーヒー、黒ゴマクリームサンド、うるめ4匹
夜：チキンととうがらしのタイカレー、ガドガドもどき（キャベツ、人参、玉ねぎ、
キュウリ、かたゆで卵、エビせん、ゴマドレッシング）
今日は食べすぎ。カレーはカロリー高いのに、好きでついつい食べてしまう。
一応皮なし胸肉でカロリーダウンを図っているのですが、タイ米がおいしすぎて…
★167/53.6/26.2％(目標52ｋｇ、22％）
朝：ヨーグルト160ｍｌ、オレンジとパインのジャム、オールブラン、りんご１/2個
昼：ライ麦食パン１枚、スライスチェダーチーズ、 ボンレスハム2枚
野菜サラダ（ホウレン草、プチトマト、フライドオニオン、イタリアンドレッシング）、
食塩無添加野菜ジュース180ｍｌ
間：黒酢50ｍｌ、ブラックアイスコーヒー、黒ゴマクリームサンド、うるめ4匹
夜：チキンととうがらしのタイカレー、ガドガドもどき（キャベツ、人参、玉ねぎ、
キュウリ、かたゆで卵、エビせん、ゴマドレッシング）
今日は食べすぎ。カレーはカロリー高いのに、好きでついつい食べてしまう。
一応皮なし胸肉でカロリーダウンを図っているのですが、タイ米がおいしすぎて…
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 00:38:48 ID:nme3WRiT
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 01:10:36 ID:3gjx/KtW
★156cm 53.9kg→53.5kg（目標45kg）
朝昼兼用：シチュー風コーンスープ、ご飯並
間食：もぎもぎフルーツ、チョコビ（ココア味ラムネ）、バヤリースオレンジ
夜：キャベツと山芋と卵でお好み焼き風
間食が／(^o^)＼
それにしても山芋って結構腹にたまるな
朝昼兼用：シチュー風コーンスープ、ご飯並
間食：もぎもぎフルーツ、チョコビ（ココア味ラムネ）、バヤリースオレンジ
夜：キャベツと山芋と卵でお好み焼き風
間食が／(^o^)＼
それにしても山芋って結構腹にたまるな
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 02:30:33 ID:6rFiY8GJ
170/58.5
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾊﾞﾅﾅ二本、苺ｽﾍﾟｼｬﾙ(半分)､ｺｰﾋｰ
昼→煮麺（鶏もも肉、玉葱、ｵｸﾗ、牛蒡天）、ﾂﾅとｺﾞｰﾔの炒め物、鶏胸肉のﾋﾟｶﾀ、ご飯
間食→ﾊﾞﾅﾅ一本、お煎餅五枚
夜→水餃子、鰯つみれ汁（白菜、豆腐､ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸)、ご飯、BEER500ml×2本
ｶｼｭｰﾅｯﾂ、堅あげﾎﾟﾃﾄ
>>597
どこがﾏﾝﾈﾘですかっ！！！
毎食の素材＆ﾒﾆｭーの豊富さにはとっても感心してるのに。
★マークはずされてからも順調に進んでらっしゃるし。
何よりｶﾛﾘｰ計算の丁寧さには頭さがります・・・・ﾊｲ。
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾊﾞﾅﾅ二本、苺ｽﾍﾟｼｬﾙ(半分)､ｺｰﾋｰ
昼→煮麺（鶏もも肉、玉葱、ｵｸﾗ、牛蒡天）、ﾂﾅとｺﾞｰﾔの炒め物、鶏胸肉のﾋﾟｶﾀ、ご飯
間食→ﾊﾞﾅﾅ一本、お煎餅五枚
夜→水餃子、鰯つみれ汁（白菜、豆腐､ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸)、ご飯、BEER500ml×2本
ｶｼｭｰﾅｯﾂ、堅あげﾎﾟﾃﾄ
>>597
どこがﾏﾝﾈﾘですかっ！！！
毎食の素材＆ﾒﾆｭーの豊富さにはとっても感心してるのに。
★マークはずされてからも順調に進んでらっしゃるし。
何よりｶﾛﾘｰ計算の丁寧さには頭さがります・・・・ﾊｲ。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 02:35:45 ID:nPYBIGDX
>>587
★153/47.6（目標43）
朝：フランスパン2切れ、チキンコンソメスープ、フルーツヨーグルトがけ（林檎、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ）
昼：温蕎麦（ﾜｶﾒ、人参、茄子、ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾉｷ、葱、大根おろし）、抹茶豆乳
夜：チキンコンソメスープ、鰹の刺身2切れ、海老のサラダ（海老、海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）
間食：なし
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
蕎麦の賞味期限が切れてるので毎日蕎麦食べてます
我ながら毎日代わり映えのないメニューでつまらん
以下汚い話で恐縮ですが…
体重一気に減ったのは生理中で下痢してるからです
少し貧血気味なので明日は鉄分補給したいと思います
★153/47.6（目標43）
朝：フランスパン2切れ、チキンコンソメスープ、フルーツヨーグルトがけ（林檎、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ）
昼：温蕎麦（ﾜｶﾒ、人参、茄子、ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾉｷ、葱、大根おろし）、抹茶豆乳
夜：チキンコンソメスープ、鰹の刺身2切れ、海老のサラダ（海老、海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）
間食：なし
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
蕎麦の賞味期限が切れてるので毎日蕎麦食べてます
我ながら毎日代わり映えのないメニューでつまらん
以下汚い話で恐縮ですが…
体重一気に減ったのは生理中で下痢してるからです
少し貧血気味なので明日は鉄分補給したいと思います
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 08:37:17 ID:Ea2ULK7F
>>589
今朝★162/57.0/23.7%（目標：52）授乳中
昨日食べたのもの
朝：ご飯250g、鍋の残り（鶏モモ・チキンボール・白菜・大根・人参・えのき・ねぎ）
蓮根のきんぴら、大根の葉のごま油炒め、白和え、梨、ヨーグルト100g
間：プレーンベーグル1/2個
昼：ご飯220g、プレーンベーグル1/2個、鍋の残り、蓮根のきんぴら、白和え、
中華風炒め煮（厚揚げ、ツナ、チンゲン菜、しめじ）、梨
夕：ご飯200g、冷しゃぶ（豚もも、レタス、トマト、スイスチャード）、
ほうれん草のお浸し、中華風炒め煮、味噌汁（大根＆葉、油揚げ）
間：ご飯たくさん、中華風炒め煮、ほうれん草のお浸し、焼き海苔、
お魚ソーセージ２本、味噌汁
運動：テレビ体操のみ
食べても食べても腹が減り１７時に夕飯を食べ１９時に同じくらい追加で食べた。
そしたら生理になったので、きっと身体が「血がたりね～！もっと食い物持ってこい！」
って訴えていたんだ、ということにする。
体重は大幅に増加中ですが…。
今朝★162/57.0/23.7%（目標：52）授乳中
昨日食べたのもの
朝：ご飯250g、鍋の残り（鶏モモ・チキンボール・白菜・大根・人参・えのき・ねぎ）
蓮根のきんぴら、大根の葉のごま油炒め、白和え、梨、ヨーグルト100g
間：プレーンベーグル1/2個
昼：ご飯220g、プレーンベーグル1/2個、鍋の残り、蓮根のきんぴら、白和え、
中華風炒め煮（厚揚げ、ツナ、チンゲン菜、しめじ）、梨
夕：ご飯200g、冷しゃぶ（豚もも、レタス、トマト、スイスチャード）、
ほうれん草のお浸し、中華風炒め煮、味噌汁（大根＆葉、油揚げ）
間：ご飯たくさん、中華風炒め煮、ほうれん草のお浸し、焼き海苔、
お魚ソーセージ２本、味噌汁
運動：テレビ体操のみ
食べても食べても腹が減り１７時に夕飯を食べ１９時に同じくらい追加で食べた。
そしたら生理になったので、きっと身体が「血がたりね～！もっと食い物持ってこい！」
って訴えていたんだ、ということにする。
体重は大幅に増加中ですが…。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 09:42:21 ID:p5eu0Gz1
>>590
★165/53
朝：野菜ジュース、バナナチップ３枚
昼：あずきご飯、うめしらすふりかけ、ひじき煮
切り干し大根、蓮とセロリのキンピラ、蒸しエビ
夜：クラコット３枚、カッテージチーズ、
ハーブティ、バナナ１本
運動：エアロバイク40分、ウォーキング20分
今週の暴飲暴食のつけがそろそろきそう。週末は締めないと。
★165/53
朝：野菜ジュース、バナナチップ３枚
昼：あずきご飯、うめしらすふりかけ、ひじき煮
切り干し大根、蓮とセロリのキンピラ、蒸しエビ
夜：クラコット３枚、カッテージチーズ、
ハーブティ、バナナ１本
運動：エアロバイク40分、ウォーキング20分
今週の暴飲暴食のつけがそろそろきそう。週末は締めないと。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 13:36:43 ID:FIr/nky6
161/55.6
朝：栗２つ、ご飯少々、鯖の味噌煮、ヨーグルト
昼：栗５つ、マグロの刺身、スコーン、チョコ２粒
昼だけで1500カロリーとってしまった。
夜はサラダだけにします…
朝：栗２つ、ご飯少々、鯖の味噌煮、ヨーグルト
昼：栗５つ、マグロの刺身、スコーン、チョコ２粒
昼だけで1500カロリーとってしまった。
夜はサラダだけにします…
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 18:11:27 ID:hVRH2WDF
>>593
★158/49.2
夜中：おにぎり１こ、豆乳＋牛乳
朝：なし
昼：カレーうどん、梨
夜：シチュー、焼き鮭ちょっと、梨、メロン、キャベツ(ポン酢)
間食：なし
その他：今からウーロン茶、お酒
('A`)ｳﾍｪ
★158/49.2
夜中：おにぎり１こ、豆乳＋牛乳
朝：なし
昼：カレーうどん、梨
夜：シチュー、焼き鮭ちょっと、梨、メロン、キャベツ(ポン酢)
間食：なし
その他：今からウーロン茶、お酒
('A`)ｳﾍｪ
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 18:38:51 ID:E68EQEA0
162/56
朝：小さいベーグル、カップスープ
昼：うどん(具はしめじ、えのき、豚肉、油揚げ)
夜：湯豆腐(豆腐300g、わかめ少し)、プチトマト5個、ごぼうと鳥胸肉の煮物、きりたんぽの味噌田楽
間：草餅2個
草餅2個も食うな自分(´・ω・｀)
朝：小さいベーグル、カップスープ
昼：うどん(具はしめじ、えのき、豚肉、油揚げ)
夜：湯豆腐(豆腐300g、わかめ少し)、プチトマト5個、ごぼうと鳥胸肉の煮物、きりたんぽの味噌田楽
間：草餅2個
草餅2個も食うな自分(´・ω・｀)
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 18:42:10 ID:YAZKI914
39歳 157/48.5 47㌔希望
朝：柿1/2コ 食パン1枚（6枚切り） いちじくジャム ブラックコーヒー
昼：豚しゃぶサラダ 味噌汁 ご飯（1/2） 漬物 ラブレ
夜：そぼろご飯 シュークリーム1コ ブラックコーヒー
水泳1500ｍ コッコアポA服用
家に着いたら生理になった。しばらく泳げないや・・・
朝：柿1/2コ 食パン1枚（6枚切り） いちじくジャム ブラックコーヒー
昼：豚しゃぶサラダ 味噌汁 ご飯（1/2） 漬物 ラブレ
夜：そぼろご飯 シュークリーム1コ ブラックコーヒー
水泳1500ｍ コッコアポA服用
家に着いたら生理になった。しばらく泳げないや・・・
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 19:16:13 ID:s0ILzRq+
★160/57
朝：カフェオレ2杯
昼：スリムトップス
夕方：三ツ矢サイダー、ウィダープロテインバー
夜：なす天、チキンカツ、厚焼き玉子、ゆでブロッコリー、鴨肉、キムチ、そうめん2把
食後：カフェオレ
ダイエット中に揚げ物ってｗ
朝：カフェオレ2杯
昼：スリムトップス
夕方：三ツ矢サイダー、ウィダープロテインバー
夜：なす天、チキンカツ、厚焼き玉子、ゆでブロッコリー、鴨肉、キムチ、そうめん2把
食後：カフェオレ
ダイエット中に揚げ物ってｗ
610 ：エリカ：2007/10/12(金) 21:42:59 ID:9fkv7m2j
楽してダイエット、３週間で－１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）
このサイトにあるダイエットサプリが凄くいいですよ☆
私の場合３週間くらい使ってたら－１０キロに成功！！！
こんなに早く効果がでるとは思わなかったのですが、ビックリです（＊＾＾＊）
得にモデリート エクストラクラッシュってのがおすすめです。モデル専用だから効果は保障付き
って言う程でした。後、セルリバースってのはセルライト専門集中ケアクリーム
って事で塗るだけでセルライトが消えていく！出来ちゃったボコボコをふっくらツルツル肌に！
これにも感激！、ビックリです↑。しかもかなり売れてるみたい。
後、レグナスってのは細足専門サプリで下半身がスッキリ！
これもかなり気になります。今度使ってみようかな・・・
そして最後に私のお勧めはなんといってもスキームバスト←AカップがDカップに↑
使い方は簡単！飲んで寝るだけで強制的に土台からバストを膨らませるって言うから驚きです。
私は結構このサイトよく使ってますが一度も失敗した事ないですよ（＊＾＾＊）
一度見てみたらどうですか？
また、ダイエットサプリ、バストアップサプリ、育毛サプリ、フェイスケア、美容、その他の
関連商品等豊富に格安に取り揃っててハマっちゃいそうです☆
後、ブランドの腕時計も凄く安いよ↑↑↑
http://realmarket.jp/p/page_shohinlist.php?uid=yasuu&h=c&s=3&ss=30
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って事で塗るだけでセルライトが消えていく！出来ちゃったボコボコをふっくらツルツル肌に！
これにも感激！、ビックリです↑。しかもかなり売れてるみたい。
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これもかなり気になります。今度使ってみようかな・・・
そして最後に私のお勧めはなんといってもスキームバスト←AカップがDカップに↑
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私は結構このサイトよく使ってますが一度も失敗した事ないですよ（＊＾＾＊）
一度見てみたらどうですか？
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611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 23:13:47 ID:nme3WRiT
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 23:27:20 ID:NgfhEgDs
156/53
朝…ﾀﾗｺﾏﾖおにぎり1個･ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ4本･牛乳
昼…ﾀﾗｺﾏﾖおにぎり2個･野菜味噌汁･ハンバーグ
夕…野菜味噌汁･焼鮭半分･肉じゃが･ご飯
朝…ﾀﾗｺﾏﾖおにぎり1個･ｽﾃｨｯｸﾊﾟﾝ4本･牛乳
昼…ﾀﾗｺﾏﾖおにぎり2個･野菜味噌汁･ハンバーグ
夕…野菜味噌汁･焼鮭半分･肉じゃが･ご飯
613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 00:35:34 ID:30OBcEjO
★150/43.8(目標40)
朝 ハーゲンダッツ1/2、チキンライス1膳弱、ヨーグルト(ジャム入り)
昼 もやし、玉葱、ベーコン、卵炒めて醤油で味付けたやつ
間 コーヒー、飴
夜 野菜スープ、ご飯1/2膳
朝 ハーゲンダッツ1/2、チキンライス1膳弱、ヨーグルト(ジャム入り)
昼 もやし、玉葱、ベーコン、卵炒めて醤油で味付けたやつ
間 コーヒー、飴
夜 野菜スープ、ご飯1/2膳
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 00:38:22 ID:14Zswpy2
★156cm 52.9kg（目標45kg）
朝昼兼用：キャベツ・玉葱・えのき・鶏挽肉と卵の野菜炒め、ご飯並
間食：ソイジョイプルーン味を半分、抹茶俺
夜：昼の野菜炒めの残りを半分
朝昼兼用：キャベツ・玉葱・えのき・鶏挽肉と卵の野菜炒め、ご飯並
間食：ソイジョイプルーン味を半分、抹茶俺
夜：昼の野菜炒めの残りを半分
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 01:09:35 ID:UTv1iLeE
前回>>597
163/53.2
朝→白米＋蒟蒻米＝合計110gで152kcal、海苔佃煮6g、ｶｽﾍﾞ煮物103g、
大根菜おひたし72g(ｼﾞｬｺ7g)、浅漬、ﾓｽﾞｸ50g(ｴﾉｷ27g・ｶｲﾜﾚ14g)、
煎茶、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂのｸﾘｽﾋﾟｰｻﾝﾄﾞ320kcal
昼→ｶﾌｪｵﾚ2杯(普通牛乳)、大福餅1個
夜→焼芋110g、豆腐133g、無油でｸﾞﾗﾀﾝ(玉葱86g・ｾﾛﾘ19g・無油ﾂﾅ26g・
ｵｸﾗ2本・ｴﾉｷ・ﾄﾏﾄﾍﾟｰｽﾄ20kcal・ｶｯﾃｰｼﾞ14g・ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝ少量)、
ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ65g、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
本日の合計／1403kcal
>>601
マンネリに見えませんか？ありがとう。
本当はジャンクフードや油っこい料理が大好きなので、避け続けて
マンネリ気分になっているのかもです。体重は何となく減少状態ですね。
カロリー計算は食物のカロリーを覚えたくて一時的にやってみています。
163/53.2
朝→白米＋蒟蒻米＝合計110gで152kcal、海苔佃煮6g、ｶｽﾍﾞ煮物103g、
大根菜おひたし72g(ｼﾞｬｺ7g)、浅漬、ﾓｽﾞｸ50g(ｴﾉｷ27g・ｶｲﾜﾚ14g)、
煎茶、ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂのｸﾘｽﾋﾟｰｻﾝﾄﾞ320kcal
昼→ｶﾌｪｵﾚ2杯(普通牛乳)、大福餅1個
夜→焼芋110g、豆腐133g、無油でｸﾞﾗﾀﾝ(玉葱86g・ｾﾛﾘ19g・無油ﾂﾅ26g・
ｵｸﾗ2本・ｴﾉｷ・ﾄﾏﾄﾍﾟｰｽﾄ20kcal・ｶｯﾃｰｼﾞ14g・ﾊﾟﾙﾒｻﾞﾝ少量)、
ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ65g、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
本日の合計／1403kcal
>>601
マンネリに見えませんか？ありがとう。
本当はジャンクフードや油っこい料理が大好きなので、避け続けて
マンネリ気分になっているのかもです。体重は何となく減少状態ですね。
カロリー計算は食物のカロリーを覚えたくて一時的にやってみています。
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 01:12:49 ID:WktS7e34
☆156/48.8/24.1%(目標47.5/体脂肪20%）
朝：野菜入り豆腐鍋茶碗１杯＋リエータ半分
昼：サブウェイのツナを野菜多めオーダーで、キウイ１個、ヨーグルト100ｇ、はちみつ小匙１
夜：コンビニおでん（卵、がんも、こんにゃく各1個）
昼間食：ベトナムコーヒー牛乳割り（無糖）、おみやげカステラ巻１切、にんじんジュース190ｇ
週末はジムにいけると嬉しいな
朝：野菜入り豆腐鍋茶碗１杯＋リエータ半分
昼：サブウェイのツナを野菜多めオーダーで、キウイ１個、ヨーグルト100ｇ、はちみつ小匙１
夜：コンビニおでん（卵、がんも、こんにゃく各1個）
昼間食：ベトナムコーヒー牛乳割り（無糖）、おみやげカステラ巻１切、にんじんジュース190ｇ
週末はジムにいけると嬉しいな
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 01:45:58 ID:zqtzAk5m
170/59.1
朝→ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ大一個、ﾊﾞﾅﾅ一本､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ｴﾘﾝｷﾞ＆ﾓﾔｼ）、柿二個、ﾌﾟﾘﾝｱﾗﾓｰﾄﾞ
間食→ﾊﾞﾅﾅ一本、お煎餅三枚
夜→焼肉（豚バラ、豚もも、ｵｸﾗ、ｴﾘﾝｷﾞ､ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)､ｷﾑﾁ
BEER500ml×2本、ﾋﾟｰﾅｯﾂ、青唐辛子
朝→ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ大一個、ﾊﾞﾅﾅ一本､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ｴﾘﾝｷﾞ＆ﾓﾔｼ）、柿二個、ﾌﾟﾘﾝｱﾗﾓｰﾄﾞ
間食→ﾊﾞﾅﾅ一本、お煎餅三枚
夜→焼肉（豚バラ、豚もも、ｵｸﾗ、ｴﾘﾝｷﾞ､ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)､ｷﾑﾁ
BEER500ml×2本、ﾋﾟｰﾅｯﾂ、青唐辛子
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 02:27:51 ID:a2XD6eqd
>>602
★153/48.0（目標43）
朝：フランスパン2切れ、トマトスープ（チキンコンソメスープにホールトマト入れた）、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、ホットミルク（低脂肪乳）
昼：温蕎麦（人参、ｷｬﾍﾞﾂ、椎茸、ｼﾒｼﾞ、茄子、葱、なめこ、大根おろし）、抹茶豆乳
夜：けんちん汁（大根、人参、牛蒡、里芋、豆腐）、煮物（ひじき、大豆、鳥ささみ、人参、椎茸）、
焼売1個、海老のサラダ（海老、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、海藻、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）
間食：なし
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
コンソメ味に飽きたのでホールトマトぶちこんで味変えてみた
蕎麦はやっとなくなりました
目標まであと5キロ。ファイト自分！
★153/48.0（目標43）
朝：フランスパン2切れ、トマトスープ（チキンコンソメスープにホールトマト入れた）、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、ホットミルク（低脂肪乳）
昼：温蕎麦（人参、ｷｬﾍﾞﾂ、椎茸、ｼﾒｼﾞ、茄子、葱、なめこ、大根おろし）、抹茶豆乳
夜：けんちん汁（大根、人参、牛蒡、里芋、豆腐）、煮物（ひじき、大豆、鳥ささみ、人参、椎茸）、
焼売1個、海老のサラダ（海老、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、海藻、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）
間食：なし
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
コンソメ味に飽きたのでホールトマトぶちこんで味変えてみた
蕎麦はやっとなくなりました
目標まであと5キロ。ファイト自分！
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 10:26:11 ID:3/Cgfvi4
>>603
今朝★162/56.9/23.2%（目標：52）授乳中
昨日食べたのもの
朝：ご飯250g、茹で豚、納豆、中華風炒め煮（厚揚げ・ツナ・チンゲン菜・しめじ）、
ほうれん草のお浸し、味噌汁（大根＆葉・油揚げ）、オレンジ１個、ヨーグルト100g
間：ブルーベリーベーグル1/2個
昼：ご飯260g、鶏レバー１串、ほうれん草のお浸し、とろろ蔵王菜、里芋そぼろ餡
味噌汁（大根＆葉・油揚げ）
間：ブルーベリーベーグル1/2個
夜：ご飯150g、焼鮭、野菜ポトフ（キャベツ・蓮根・セロリ・じゃがいも・かぶ・
人参・ねぎ）、とろろ蔵王菜、浅漬け（かぶ・きゅうり・人参）、里芋そぼろ餡
間：たんぽぽコーヒー
運動：ビリー腹筋編
ポトフは赤ちゃんにもとりわけＯＫのレシピ本を見ながら作った。
味付けは塩少々のみなので優しい素材の味がしたけどいつもコンソメを入れる私には
物足りなかった。
子供のためにも薄味に慣れるようにしたい。
ここ最近間食癖がついてしまったので、お腹すいたらたんぽぽコーヒーで我慢する！
今朝★162/56.9/23.2%（目標：52）授乳中
昨日食べたのもの
朝：ご飯250g、茹で豚、納豆、中華風炒め煮（厚揚げ・ツナ・チンゲン菜・しめじ）、
ほうれん草のお浸し、味噌汁（大根＆葉・油揚げ）、オレンジ１個、ヨーグルト100g
間：ブルーベリーベーグル1/2個
昼：ご飯260g、鶏レバー１串、ほうれん草のお浸し、とろろ蔵王菜、里芋そぼろ餡
味噌汁（大根＆葉・油揚げ）
間：ブルーベリーベーグル1/2個
夜：ご飯150g、焼鮭、野菜ポトフ（キャベツ・蓮根・セロリ・じゃがいも・かぶ・
人参・ねぎ）、とろろ蔵王菜、浅漬け（かぶ・きゅうり・人参）、里芋そぼろ餡
間：たんぽぽコーヒー
運動：ビリー腹筋編
ポトフは赤ちゃんにもとりわけＯＫのレシピ本を見ながら作った。
味付けは塩少々のみなので優しい素材の味がしたけどいつもコンソメを入れる私には
物足りなかった。
子供のためにも薄味に慣れるようにしたい。
ここ最近間食癖がついてしまったので、お腹すいたらたんぽぽコーヒーで我慢する！
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 15:27:08 ID:aTNrXvoL
ブルーベリーベーグルはマズいよ。一食分のカロリーはあるから
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 18:32:44 ID:vGm7y+G8
>>606
★158/48.4
朝：ヨーグルト二口
昼：アジの刺身、シチュー、目玉焼き、キャベツ
夕：豆乳＋牛乳＋きなこ
夜：栗ご飯、アジの刺身、すき焼き
間食：小さいチョコケーキみたいなお菓子
その他：今からお酒
★158/48.4
朝：ヨーグルト二口
昼：アジの刺身、シチュー、目玉焼き、キャベツ
夕：豆乳＋牛乳＋きなこ
夜：栗ご飯、アジの刺身、すき焼き
間食：小さいチョコケーキみたいなお菓子
その他：今からお酒
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 20:32:51 ID:xdJlzYXg
初めて付けてみます。
★153/55.0
朝⇒野菜スープ （玉葱、人参、キャベツ他）
昼⇒ご飯（１膳弱） 野菜スープ、野菜かき揚げ（大1個半）←orz
キュウリの浅漬け５切れ
夜⇒ご飯（１膳弱） 野菜スープ、大根の皮のきんぴら
ブリの塩焼き半切れ、おでん（大根、里芋、はんぺん各１個）
野菜中心に１日過ごせた！とか思ってたけどこうやって書いてみると
夜けっこう食べてるじゃんってちょっとびっくりしたかも。
バランス良くってどんな感じよ？って思考錯誤中。
★153/55.0
朝⇒野菜スープ （玉葱、人参、キャベツ他）
昼⇒ご飯（１膳弱） 野菜スープ、野菜かき揚げ（大1個半）←orz
キュウリの浅漬け５切れ
夜⇒ご飯（１膳弱） 野菜スープ、大根の皮のきんぴら
ブリの塩焼き半切れ、おでん（大根、里芋、はんぺん各１個）
野菜中心に１日過ごせた！とか思ってたけどこうやって書いてみると
夜けっこう食べてるじゃんってちょっとびっくりしたかも。
バランス良くってどんな感じよ？って思考錯誤中。
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 20:34:56 ID:kmrkWr/h
★160/56.8
朝兼昼：トマトスープ（白菜、人参、たまねぎ、卵、トマトジュース）
チキンカツサンド（昨日のチキンカツ一切れ、八枚切りのパン1枚、ソース）
いちじく2個
夜：スープカレー（無印のレトルト＋人参、たまねぎ、ほうれん草）、ご飯一膳、
冷奴＋シーチキン一缶
間食：シュークリーム
加えて、一日を通じて、カフェオレ数杯。
朝兼昼：トマトスープ（白菜、人参、たまねぎ、卵、トマトジュース）
チキンカツサンド（昨日のチキンカツ一切れ、八枚切りのパン1枚、ソース）
いちじく2個
夜：スープカレー（無印のレトルト＋人参、たまねぎ、ほうれん草）、ご飯一膳、
冷奴＋シーチキン一缶
間食：シュークリーム
加えて、一日を通じて、カフェオレ数杯。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 20:39:40 ID:OE7OhICz
>>616
☆156/48.8/24.1%(目標47.5/体脂肪20%）
朝：鉄タブレット2日分、野菜入り豆腐鍋茶碗１杯 約200kcal
昼：玉子屋のお弁当 約810kcal
夜：キムチと魚肉ソーセージ炒め、ひきわり納豆わけぎ入り、ホウレン草みそ汁 約430kcal
昼間食：コーヒー、牛乳、にんじんジュース190ml 約160kcal
合計約1600kcal 無理しないでいい感じ
☆156/48.8/24.1%(目標47.5/体脂肪20%）
朝：鉄タブレット2日分、野菜入り豆腐鍋茶碗１杯 約200kcal
昼：玉子屋のお弁当 約810kcal
夜：キムチと魚肉ソーセージ炒め、ひきわり納豆わけぎ入り、ホウレン草みそ汁 約430kcal
昼間食：コーヒー、牛乳、にんじんジュース190ml 約160kcal
合計約1600kcal 無理しないでいい感じ
625 ：あ：2007/10/13(土) 23:16:13 ID:tKVER51R
160/58,7
朝:ゆで卵2個,ヨーグルト
昼:なし
夜:カレーライス(大盛り)
間食:メロンパン
朝:ゆで卵2個,ヨーグルト
昼:なし
夜:カレーライス(大盛り)
間食:メロンパン
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 23:31:41 ID:GFDBmmzQ
>>604
★165/53
朝：クラコット２枚、カッテｰジチーズ、豆乳
昼：豆腐半丁（ネギ、しょうが、わさび、鰹節のせ）、レタスのおひたし、まいたけご飯
夜：薩摩芋レモン煮、ヒジキの煮物、トマトとオクラのごま和え
間食：コーヒー、ガトーショコラ
運動：エアロバイク40分、ウォーキング20分、バレエ1時間
★165/53
朝：クラコット２枚、カッテｰジチーズ、豆乳
昼：豆腐半丁（ネギ、しょうが、わさび、鰹節のせ）、レタスのおひたし、まいたけご飯
夜：薩摩芋レモン煮、ヒジキの煮物、トマトとオクラのごま和え
間食：コーヒー、ガトーショコラ
運動：エアロバイク40分、ウォーキング20分、バレエ1時間
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/13(土) 23:58:43 ID:HIPIGYTd
★156/55
朝 蒸したささみ＋レタス乗っけた冷やしうどん、無脂肪ヨーグルト
昼 サーモンアボ海苔巻き、柿半分、プリン
夜 朝と同じうどん、クラコット１枚、からあげくん赤
今まで好き放題食べてたから今日から書き出してみる。
朝 蒸したささみ＋レタス乗っけた冷やしうどん、無脂肪ヨーグルト
昼 サーモンアボ海苔巻き、柿半分、プリン
夜 朝と同じうどん、クラコット１枚、からあげくん赤
今まで好き放題食べてたから今日から書き出してみる。
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 00:01:10 ID:HIPIGYTd
IDまで豚かよチクショーヽ(｀Д´)ノ
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 00:05:43 ID:oQlG8wln
前回>>615
163/53.2
朝→白米＋蒟蒻米＝合計121gで167kcal、昆布佃煮、焼鳥1本(ﾚﾊﾞｰ)、ｶｽﾍﾞ煮付
69g(生姜5g)、大根菜おひたし48g(ｽﾀﾞﾁ・ｼﾞｬｺ10g)、人参ｽﾃｨｯｸ69g(低ｶﾛの
ﾏﾖ味噌)、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ21kcal、ﾏﾝｺﾞｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｱｹﾋﾞ1/2、ｺｰﾋｰ(無脂乳50ml)
昼→ｸｯｷｰ17kcal、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ32g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ10gとﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ7g、焼鳥1本(砂肝)、豆腐167g、
ｽｰﾌﾟ(ｵｸﾗ1本・ｴﾉｷ53g)、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ52g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ33g・ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ26g・
ﾓｽﾞｸ31g)、生姜甘酢漬25g、ｱｲｽ280kcal、ｺｰﾋｰ(無脂乳18ml)
本日の合計／1206kcal (朝518kcal、昼夜688kcal)
163/53.2
朝→白米＋蒟蒻米＝合計121gで167kcal、昆布佃煮、焼鳥1本(ﾚﾊﾞｰ)、ｶｽﾍﾞ煮付
69g(生姜5g)、大根菜おひたし48g(ｽﾀﾞﾁ・ｼﾞｬｺ10g)、人参ｽﾃｨｯｸ69g(低ｶﾛの
ﾏﾖ味噌)、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ21kcal、ﾏﾝｺﾞｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｱｹﾋﾞ1/2、ｺｰﾋｰ(無脂乳50ml)
昼→ｸｯｷｰ17kcal、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ32g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ10gとﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ7g、焼鳥1本(砂肝)、豆腐167g、
ｽｰﾌﾟ(ｵｸﾗ1本・ｴﾉｷ53g)、ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ52g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ33g・ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ26g・
ﾓｽﾞｸ31g)、生姜甘酢漬25g、ｱｲｽ280kcal、ｺｰﾋｰ(無脂乳18ml)
本日の合計／1206kcal (朝518kcal、昼夜688kcal)
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 01:11:19 ID:UXx60FB4
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 02:47:33 ID:T2rEd/5s
>>618
★153/48.6（目標43）
朝：寝てた
昼：市販の海苔巻き2つ、けんちん汁、焼売2個、焼き鰹少し、きのこのホイル包み焼き（椎茸、ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ）、
昨日の煮物、フルーツヨーグルトがけ（林檎、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、ｷｳｲ）、ﾊﾞﾅﾅ豆乳
夜：トマトスープ、焼売1個、鳥肉と野菜の卵とじ（ささみ、ｼﾒｼﾞ、人参、小松菜）、
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、海藻、胡瓜、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、あけび、葡萄
間食：なし
運動：軽い筋トレ
おお、人たくさん増えてる！
今日は朝食摂れなかったし食べ過ぎたので大失敗
それなのに時間なくて運動あんまりできんかったorz
明日カバーしよう
それにしても体重の変動が激しいなー
★153/48.6（目標43）
朝：寝てた
昼：市販の海苔巻き2つ、けんちん汁、焼売2個、焼き鰹少し、きのこのホイル包み焼き（椎茸、ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ）、
昨日の煮物、フルーツヨーグルトがけ（林檎、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、ｷｳｲ）、ﾊﾞﾅﾅ豆乳
夜：トマトスープ、焼売1個、鳥肉と野菜の卵とじ（ささみ、ｼﾒｼﾞ、人参、小松菜）、
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、海藻、胡瓜、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、あけび、葡萄
間食：なし
運動：軽い筋トレ
おお、人たくさん増えてる！
今日は朝食摂れなかったし食べ過ぎたので大失敗
それなのに時間なくて運動あんまりできんかったorz
明日カバーしよう
それにしても体重の変動が激しいなー
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 08:47:03 ID:NQilARHM
★150/43.8(目標40)
朝 野菜スープ、おにぎり一個
間 飴二つ
昼 コーンスープ、野菜スープ
間 ルマンド2袋
夜 和風きのこパスタ(2/3糸こん)
ガーナ
朝 野菜スープ、おにぎり一個
間 飴二つ
昼 コーンスープ、野菜スープ
間 ルマンド2袋
夜 和風きのこパスタ(2/3糸こん)
ガーナ
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 09:04:52 ID:f/Ss1TFH
>>619
今朝★162/56.6/22.9%（目標：52or20%）授乳中
昨日食べたのもの
朝：ご飯220g、野菜ポトフ（キャベツ・蓮根・セロリ・じゃがいも・かぶ・
人参・ねぎ）、焼き鳥レバー１本、里芋そぼろ餡、とろろ蔵王菜、
浅漬け（かぶ・きゅうり・人参）、焼き海苔、オレンジ１個、ヨーグルト100g
間：たんぽぽコーヒー
昼：ご飯260g、野菜ポトフ、お魚ソーセージ１本、おでんのウィンナー１本、浅漬け
とろろ蔵王菜、うの花、きのこの煮物（舞茸・しめじ・エリンギ・椎茸）・梨
間：梨
夜：ご飯200g、おでん（大根・つみれ・餃子巻き・昆布・はんぺん1/4・蒟蒻・玉ねぎ）
うの花、とろろ蔵王菜、浅漬け、きのこの煮物、大根の葉の味噌汁＆ごま油炒め
間：たんぽぽコーヒー
運動：テレビ体操、ビリー腹筋編
常備菜的なものをいろいろ作ったので毎食ちまちまと食べ続けることになりそう。
>>620
ごもっともです。ブルーベリーだと甘いから菓子パンみたいなものですよね。
今後は食べるとしてもおやつではなく主食として食べるようにしたいです。
でも主食はご飯じゃないと腹持ちが悪いので、パン自体あまり食べないように気をつけます。
今朝★162/56.6/22.9%（目標：52or20%）授乳中
昨日食べたのもの
朝：ご飯220g、野菜ポトフ（キャベツ・蓮根・セロリ・じゃがいも・かぶ・
人参・ねぎ）、焼き鳥レバー１本、里芋そぼろ餡、とろろ蔵王菜、
浅漬け（かぶ・きゅうり・人参）、焼き海苔、オレンジ１個、ヨーグルト100g
間：たんぽぽコーヒー
昼：ご飯260g、野菜ポトフ、お魚ソーセージ１本、おでんのウィンナー１本、浅漬け
とろろ蔵王菜、うの花、きのこの煮物（舞茸・しめじ・エリンギ・椎茸）・梨
間：梨
夜：ご飯200g、おでん（大根・つみれ・餃子巻き・昆布・はんぺん1/4・蒟蒻・玉ねぎ）
うの花、とろろ蔵王菜、浅漬け、きのこの煮物、大根の葉の味噌汁＆ごま油炒め
間：たんぽぽコーヒー
運動：テレビ体操、ビリー腹筋編
常備菜的なものをいろいろ作ったので毎食ちまちまと食べ続けることになりそう。
>>620
ごもっともです。ブルーベリーだと甘いから菓子パンみたいなものですよね。
今後は食べるとしてもおやつではなく主食として食べるようにしたいです。
でも主食はご飯じゃないと腹持ちが悪いので、パン自体あまり食べないように気をつけます。
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 10:29:41 ID:tSVCOS7F
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 13:56:58 ID:5p4KT+Kx
最近食生活が乱れ気味で、体重が増えてしまったので今日から書き出します！！；
★152/48.3 目標：45
朝：森永ヨーグルト(フルーツ味)
昼：野菜焼きうどん(もやし、人参、玉ねぎ)
(間：バイト前のコーヒー）
夜：野菜スープの予定。。。
★152/48.3 目標：45
朝：森永ヨーグルト(フルーツ味)
昼：野菜焼きうどん(もやし、人参、玉ねぎ)
(間：バイト前のコーヒー）
夜：野菜スープの予定。。。
636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 17:57:26 ID:+5k3X8h8
★162/59.0
体脂肪率29.9％
【目標】
162/55.0
体脂肪率20.0％
【朝】
赤貝缶詰3粒
コーンフレーク25ｇ+低脂肪乳 180kcal
ふかし芋150g 180kcal
早生みかんSサイズ１ 40k
かぼちゃ煮つけ100g 130k
南京豆4粒 25k
なす煮物100g 40k
【昼】
食パン6枚切 1 180k
ゆで卵1 80k
きゅうり千切り（味塩コショウをかける）
スキムミルク大さじ２ 50k
みかん1 40k
かぼちゃ煮つけ100g 130k
【夕】
竜田揚げ（とりむね150g皮なし）300kcal
豆腐1/3丁 80k
なす煮物100g 40k
キャベツのスープ煮100g 70k
大根千切り100g+青じそドレッシング大さじ1 20k
【間食】
チーズ10g 30kcal
里芋・れんこん・ごぼう・にんじん・とりモモ・こんにゃくの煮物250g（？） 380kcal（？）
【運動】
ジョギング30分（時速約8km、約4.1km)
腹筋50回
背筋10回
腕立て伏せ10回
鉄アレイ2kg20回
【コメント】
間食を食いすぎた。
体脂肪率29.9％
【目標】
162/55.0
体脂肪率20.0％
【朝】
赤貝缶詰3粒
コーンフレーク25ｇ+低脂肪乳 180kcal
ふかし芋150g 180kcal
早生みかんSサイズ１ 40k
かぼちゃ煮つけ100g 130k
南京豆4粒 25k
なす煮物100g 40k
【昼】
食パン6枚切 1 180k
ゆで卵1 80k
きゅうり千切り（味塩コショウをかける）
スキムミルク大さじ２ 50k
みかん1 40k
かぼちゃ煮つけ100g 130k
【夕】
竜田揚げ（とりむね150g皮なし）300kcal
豆腐1/3丁 80k
なす煮物100g 40k
キャベツのスープ煮100g 70k
大根千切り100g+青じそドレッシング大さじ1 20k
【間食】
チーズ10g 30kcal
里芋・れんこん・ごぼう・にんじん・とりモモ・こんにゃくの煮物250g（？） 380kcal（？）
【運動】
ジョギング30分（時速約8km、約4.1km)
腹筋50回
背筋10回
腕立て伏せ10回
鉄アレイ2kg20回
【コメント】
間食を食いすぎた。
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 18:21:27 ID:fZTYU4rR
>>621
★158/48.2
朝：豆乳＋牛乳
昼：サンドイッチ(食パン二枚分)、牛乳コップ半分、牛乳＋きなこ＋豆乳１杯
夜：麻婆豆腐、イカの刺身、サツマイモ、モヤシ炒め
間食：フラン一袋、ドーナツ1/4、紅葉饅頭１こ、サンドイッチの残り
＿|￣|○
★158/48.2
朝：豆乳＋牛乳
昼：サンドイッチ(食パン二枚分)、牛乳コップ半分、牛乳＋きなこ＋豆乳１杯
夜：麻婆豆腐、イカの刺身、サツマイモ、モヤシ炒め
間食：フラン一袋、ドーナツ1/4、紅葉饅頭１こ、サンドイッチの残り
＿|￣|○
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 19:25:55 ID:A+ZzbgUM
159*49♀
朝：醤油ラーメン
柏木餅
チョコレートケーキ
昼：ティラミス
アイス白熊
夜：お好み焼き2枚
らっきょ6粒
お菓子………
朝：醤油ラーメン
柏木餅
チョコレートケーキ
昼：ティラミス
アイス白熊
夜：お好み焼き2枚
らっきょ6粒
お菓子………
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 20:28:09 ID:6Hizv9m5
>>598
★167/53.2/25.9％(目標52ｋｇ、22％）
朝：ヨーグルト160ｍｌ、りんご１/2個、ライ麦トースト1枚、ブラックコーヒー
昼：エビ玉天丼、インゲンの胡麻和え、麦茶
間：ブラックアイスコーヒー
夜：ホタテ貝柱・白菜・しいたけの炒め煮、スモークレバーのニラ炒め、
ヒラマサのお造り、ご飯一膳、白菜の漬物、子持ち昆布、そば茶、
パンプキンプリン
お昼は外食。食べ切れなかったのがもったいないが、相方の口に入って
無駄にはなってないからいいかな。
★167/53.2/25.9％(目標52ｋｇ、22％）
朝：ヨーグルト160ｍｌ、りんご１/2個、ライ麦トースト1枚、ブラックコーヒー
昼：エビ玉天丼、インゲンの胡麻和え、麦茶
間：ブラックアイスコーヒー
夜：ホタテ貝柱・白菜・しいたけの炒め煮、スモークレバーのニラ炒め、
ヒラマサのお造り、ご飯一膳、白菜の漬物、子持ち昆布、そば茶、
パンプキンプリン
お昼は外食。食べ切れなかったのがもったいないが、相方の口に入って
無駄にはなってないからいいかな。
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 20:32:34 ID:QHOe+3Ws
>>614
★156cm 52.9kg（目標45kg）
昨日
朝：ツナサンドイッチ1切れ、リプトンアップルティ
昼：ご飯並、豚汁、金平牛蒡、煮物、おくら、玉子焼き1口
夜：ご飯小、野菜炒め、エビと貝柱と魚の煮物、キムチ
今日
朝：ツナマヨおにぎり1個、農協の紫の野菜ジュース
昼：エビグラタン、パン3口
夜：エビと野菜に卵の雑炊風（ご飯小）
★156cm 52.9kg（目標45kg）
昨日
朝：ツナサンドイッチ1切れ、リプトンアップルティ
昼：ご飯並、豚汁、金平牛蒡、煮物、おくら、玉子焼き1口
夜：ご飯小、野菜炒め、エビと貝柱と魚の煮物、キムチ
今日
朝：ツナマヨおにぎり1個、農協の紫の野菜ジュース
昼：エビグラタン、パン3口
夜：エビと野菜に卵の雑炊風（ご飯小）
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 20:32:36 ID:FFkj4SLW
>>622
★153/55.0
朝→おでん（大根、里芋、蒟蒻。揚げとさつま揚げも1/2ずつ）
トースト1/2枚
昼→野菜スープ（玉葱、キャベツ、人参、セロリ、トマト）
おでん（大根、はんぺん、さつま揚げ）
海苔巻き、鮭押し鮨１切れづつ。
夜→ご飯（70g）
野菜スープ、湯豆腐（豆腐、白菜、人参、えのき、）
出汁巻き1切れ、キャベツと牛肉の炒め物１口。
間食→シュークリーム１個、生ﾁｮｺ２かけら。
運動→ウォーキング60分、ビリー応用編、ストレッチ。
間食があんまりだ。
あと、煮野菜系ばっかりだからて毎食お腹いっぱい食べてしまう(´･ω･`)
★153/55.0
朝→おでん（大根、里芋、蒟蒻。揚げとさつま揚げも1/2ずつ）
トースト1/2枚
昼→野菜スープ（玉葱、キャベツ、人参、セロリ、トマト）
おでん（大根、はんぺん、さつま揚げ）
海苔巻き、鮭押し鮨１切れづつ。
夜→ご飯（70g）
野菜スープ、湯豆腐（豆腐、白菜、人参、えのき、）
出汁巻き1切れ、キャベツと牛肉の炒め物１口。
間食→シュークリーム１個、生ﾁｮｺ２かけら。
運動→ウォーキング60分、ビリー応用編、ストレッチ。
間食があんまりだ。
あと、煮野菜系ばっかりだからて毎食お腹いっぱい食べてしまう(´･ω･`)
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 20:49:15 ID:3zjpOif0
39歳 157/48.8 47㌔希望
朝昼：ご飯 煮豚 キムチ 豆腐の味噌汁 ブラックコーヒー
夜：ご飯 イカ焼き 肉じゃが もやしと海草サラダ ブラックコーヒー
ウォーキング40分 コッコアポA服用
朝昼：ご飯 煮豚 キムチ 豆腐の味噌汁 ブラックコーヒー
夜：ご飯 イカ焼き 肉じゃが もやしと海草サラダ ブラックコーヒー
ウォーキング40分 コッコアポA服用
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 21:39:08 ID:lFsLV0Jo
★158／57
朝：おかゆ（キャベツ、きのこ、ごま。醤油で味付け）
昼：朝のおかゆの残り、カボチャをチンしたものにマヨネーズ
夜：鯖の味噌煮、わかめ＋胡麻ドレ、白米
昼と夜に食べるものを逆にすればいいのか(´・ω・)
味付けもなるべく濃いめは避けたい
朝：おかゆ（キャベツ、きのこ、ごま。醤油で味付け）
昼：朝のおかゆの残り、カボチャをチンしたものにマヨネーズ
夜：鯖の味噌煮、わかめ＋胡麻ドレ、白米
昼と夜に食べるものを逆にすればいいのか(´・ω・)
味付けもなるべく濃いめは避けたい
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/14(日) 22:34:57 ID:+iNp9Wut
>>626
★165/52.5
朝：クラコット２枚、カッテｰジチーズ、コーヒー、レタスとえのきのおひたし
昼：栗ご飯、鰯のつみれ揚げ２個、キュウリのからしあえ、納豆
夜：栗ご飯、ぶり大根、シラスおろし
間食：バナナヨーグルト、カフェオレ、チョコ２粒
運動エアロバイク40分、水泳20分
寒くなってきましたね
★165/52.5
朝：クラコット２枚、カッテｰジチーズ、コーヒー、レタスとえのきのおひたし
昼：栗ご飯、鰯のつみれ揚げ２個、キュウリのからしあえ、納豆
夜：栗ご飯、ぶり大根、シラスおろし
間食：バナナヨーグルト、カフェオレ、チョコ２粒
運動エアロバイク40分、水泳20分
寒くなってきましたね
645 ：あ：2007/10/14(日) 23:57:04 ID:uvikSrM0
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 00:03:46 ID:3e3eggTw
154/52~3
朝 焼きうどんつまみ食い
昼 クッキー３枚
夜 ７日間ダイエットスープにカレー入れたもの
お腹空いたけど夕方昼寝したから寝れない
朝 焼きうどんつまみ食い
昼 クッキー３枚
夜 ７日間ダイエットスープにカレー入れたもの
お腹空いたけど夕方昼寝したから寝れない
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 00:11:47 ID:LRWtij1Z
★154cm52kg28%(目標45kg)
朝:シチュー、ご飯
昼:お芋と栗の玄米ご飯、酢豚
夜:スパゲティ
間食:クッキー、ミニケーキ２個
明日からがんばりたいと思います。
朝:シチュー、ご飯
昼:お芋と栗の玄米ご飯、酢豚
夜:スパゲティ
間食:クッキー、ミニケーキ２個
明日からがんばりたいと思います。
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 01:25:17 ID:130LXxOe
158/45
朝…とんがりコーン1箱、UFO焼きそば
昼…照り焼きバーガー、ビッグマック、チキンナゲット、ポテトLサイズ2つ
夕…チョコ1袋、おにぎり2こ
夜…おでん。厚揚げ2こ、牛串、卵ほかその他もろもろ
朝ごはんとか昼ごはんとかじゃなくて一日中ダラダラ食べてる感じだw
もっとまともな生活しないとorz
しかしおでんうめぇwww
おでんダイエットでもしてみるか…。でもマックうめぇw
朝…とんがりコーン1箱、UFO焼きそば
昼…照り焼きバーガー、ビッグマック、チキンナゲット、ポテトLサイズ2つ
夕…チョコ1袋、おにぎり2こ
夜…おでん。厚揚げ2こ、牛串、卵ほかその他もろもろ
朝ごはんとか昼ごはんとかじゃなくて一日中ダラダラ食べてる感じだw
もっとまともな生活しないとorz
しかしおでんうめぇwww
おでんダイエットでもしてみるか…。でもマックうめぇw
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 01:57:31 ID:oL9B1z0u
>>498
★155/56.4
朝：なし
昼：トマト1個、シフォンケーキ（生クリーム）1切れ
間：スイートポテト1個
夜：お好み焼き（豚肉、キャベツ、葱、玉葱、天かす、紅しょうが）
銀杏、豆乳と牛乳8：2で1杯
お菓子作りにはまったのでシフォンケーキは手作り
一時期55キロ台になったのに、最近色々作り過ぎて出戻ってしまった
もっと作りたいけどそろそろ自重しよう
★155/56.4
朝：なし
昼：トマト1個、シフォンケーキ（生クリーム）1切れ
間：スイートポテト1個
夜：お好み焼き（豚肉、キャベツ、葱、玉葱、天かす、紅しょうが）
銀杏、豆乳と牛乳8：2で1杯
お菓子作りにはまったのでシフォンケーキは手作り
一時期55キロ台になったのに、最近色々作り過ぎて出戻ってしまった
もっと作りたいけどそろそろ自重しよう
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 02:02:48 ID:GkQ7myy5
>>631
★153/47.8（目標43）
朝：寝てた
昼：雑炊（鱈、白菜、水菜、葱、もやし、人参、しめじ、ｴﾉｷ、椎茸）、鳥肉と野菜の卵とじ、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、バナナ豆乳
夜：［惣菜］しめじ入り卯の花、ごぼうと蒸し鶏のバルサミコ酢ソース、湯葉とひじきのバランスサラダ、
南瓜の煮物1切れ、プリプリ海老のオーロラソース1匹
間食：なし
運動：ショコ90分、ストレッチ、筋トレ
朝食摂れなかったし夕飯楽しちゃったけど今日は運動頑張ったので、まぁよしとする
明日はコージーコーナーのなめらかプリン食べる予定
しかし本当に体重の変動が激しい
★153/47.8（目標43）
朝：寝てた
昼：雑炊（鱈、白菜、水菜、葱、もやし、人参、しめじ、ｴﾉｷ、椎茸）、鳥肉と野菜の卵とじ、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、バナナ豆乳
夜：［惣菜］しめじ入り卯の花、ごぼうと蒸し鶏のバルサミコ酢ソース、湯葉とひじきのバランスサラダ、
南瓜の煮物1切れ、プリプリ海老のオーロラソース1匹
間食：なし
運動：ショコ90分、ストレッチ、筋トレ
朝食摂れなかったし夕飯楽しちゃったけど今日は運動頑張ったので、まぁよしとする
明日はコージーコーナーのなめらかプリン食べる予定
しかし本当に体重の変動が激しい
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 11:39:36 ID:mv2NaSN9
>>633
今朝★162/56.8/22.7%（目標：52or20%）授乳中
昨日食べたのもの
朝：ご飯、おでん（こんにゃく・昆布・大根・つみれ・ごぼう巻き・豆腐揚げ）
大根の葉の味噌汁＆ごま油炒め、うの花、きのこの煮物、とろろ蔵王菜、
浅漬け（胡瓜・人参・かぶ）、梨、ヨーグルト100g
昼：ご飯、おでん（大根・玉ねぎ）、朝のおかず
夜：ご飯、いわしの丸干し３匹、もずく酢、朝のおかず
間：たんぽぽコーヒー、蒟蒻畑
運動：テレビ体操、ベビーカーウォーク30分位、ビリー腹筋編半分
>>634
元々料理苦手なんですが、子供が産まれたのをきっかけに
なるべく健康的な食事を作れるよう勉強中です。
でも食材や調味料にこだわりすぎると家計が破綻するので、
どこで折り合いをつけるかが悩みどころです。
今朝★162/56.8/22.7%（目標：52or20%）授乳中
昨日食べたのもの
朝：ご飯、おでん（こんにゃく・昆布・大根・つみれ・ごぼう巻き・豆腐揚げ）
大根の葉の味噌汁＆ごま油炒め、うの花、きのこの煮物、とろろ蔵王菜、
浅漬け（胡瓜・人参・かぶ）、梨、ヨーグルト100g
昼：ご飯、おでん（大根・玉ねぎ）、朝のおかず
夜：ご飯、いわしの丸干し３匹、もずく酢、朝のおかず
間：たんぽぽコーヒー、蒟蒻畑
運動：テレビ体操、ベビーカーウォーク30分位、ビリー腹筋編半分
>>634
元々料理苦手なんですが、子供が産まれたのをきっかけに
なるべく健康的な食事を作れるよう勉強中です。
でも食材や調味料にこだわりすぎると家計が破綻するので、
どこで折り合いをつけるかが悩みどころです。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 16:48:55 ID:e1/IpQFr
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 17:47:07 ID:8TceMmsm
156/52
朝…食パン一枚、牛乳
昼…オムライス、味噌汁、イカの煮物、ナスでんがく
夕…ご飯、味噌汁、焼魚、餃子1個
間…クッキー2枚、せんべい1枚、ｸﾞﾐ2個、
朝…食パン一枚、牛乳
昼…オムライス、味噌汁、イカの煮物、ナスでんがく
夕…ご飯、味噌汁、焼魚、餃子1個
間…クッキー2枚、せんべい1枚、ｸﾞﾐ2個、
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 18:02:23 ID:3vJMQ4ML
153/57
朝：ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ・ﾛｻﾞﾘｵﾋﾞｱﾝｺ４分の１房
間：ｺﾝｿﾒｽﾅｯｸ・甲斐路３分の２房・ｲﾁｺﾞﾐﾙｸｱｲｽ・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾐﾆ ﾊﾞﾆﾗ味
夕：白米２膳・納豆・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ
この後、お好み焼き食べる予定。
過食期＆久々の休みで食べ過ぎた。
…ｷﾓﾁﾜﾙｲorz
朝：ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ・ﾛｻﾞﾘｵﾋﾞｱﾝｺ４分の１房
間：ｺﾝｿﾒｽﾅｯｸ・甲斐路３分の２房・ｲﾁｺﾞﾐﾙｸｱｲｽ・ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟﾐﾆ ﾊﾞﾆﾗ味
夕：白米２膳・納豆・ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ
この後、お好み焼き食べる予定。
過食期＆久々の休みで食べ過ぎた。
…ｷﾓﾁﾜﾙｲorz
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 18:22:09 ID:GXIpVHGo
39歳 157/49.0 47㌔希望
朝：ヨーグルト ブラックコーヒー
昼：焼き魚 生ハムサラダ 納豆 さつま芋の味噌汁 ご飯 ラブレ
夜：ワカメサラダ ヒレカツ 粉吹き芋 ブラックコーヒー
間食：大福1コ 堅焼き煎餅1枚 玄米茶
草むしり1時間 コッコアポA服用
朝：ヨーグルト ブラックコーヒー
昼：焼き魚 生ハムサラダ 納豆 さつま芋の味噌汁 ご飯 ラブレ
夜：ワカメサラダ ヒレカツ 粉吹き芋 ブラックコーヒー
間食：大福1コ 堅焼き煎餅1枚 玄米茶
草むしり1時間 コッコアポA服用
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 18:37:08 ID:iBp6ERKD
>>595
★166.8/54.6
朝：ご飯、納豆、コロッケ1/3個、鮭、サラダ
昼：きつね蕎麦
夜：トースト二枚(チーズ/蜂蜜・マーガリン)、サラダ
間：飴八個
停滞してる。ってか、飴八個は不味いだろ常考。
少し減ったからって最近調子乗りすぎだな。いかん。
★166.8/54.6
朝：ご飯、納豆、コロッケ1/3個、鮭、サラダ
昼：きつね蕎麦
夜：トースト二枚(チーズ/蜂蜜・マーガリン)、サラダ
間：飴八個
停滞してる。ってか、飴八個は不味いだろ常考。
少し減ったからって最近調子乗りすぎだな。いかん。
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 19:14:49 ID:554a6clG
164/56
朝→ヨーグルト
昼→リゾット
夜→チャーハン 味噌汁 サラダ
間食→プリン Fran
朝→ヨーグルト
昼→リゾット
夜→チャーハン 味噌汁 サラダ
間食→プリン Fran
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 19:21:11 ID:C7sptjGU
★162.5/54.8
朝→朝マック（ソーセージマフィン・コーヒー）
昼→ベーグルサンド１個
夜→豚キムチチャーハン
５月からダイエット開始、61ｋｇから落としてきて停滞期･･･
これってやっぱり食べ過ぎ･･･だろ～な～
朝→朝マック（ソーセージマフィン・コーヒー）
昼→ベーグルサンド１個
夜→豚キムチチャーハン
５月からダイエット開始、61ｋｇから落としてきて停滞期･･･
これってやっぱり食べ過ぎ･･･だろ～な～
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 20:25:28 ID:S6nX6gVP
>>641
★153/54.6
朝→ご飯（70g）
野菜スープ（玉葱、キャベツ、人参、セロリ、トマト）
湯豆腐（豆腐、白菜、人参、えのき、）
昼→スティックパン1/2本
シチュー（しめじ、人参、鶏肉、サツマイモ、マカロニ）
チーズ２切れ、リンゴ
夜→いかめし4切れ
野菜スープ、ささみの梅肉あえ、
間食→カステラ1切れ、レモンティー
運動→ウォーキング60分、ストレッチ
３時のおやつタイム（強制）がある職場なのが何ともﾋﾞﾐｮﾝ。
夜もいかめし(ﾟДﾟ)ｳﾏｰでつい食べ過ぎた。反省。
★153/54.6
朝→ご飯（70g）
野菜スープ（玉葱、キャベツ、人参、セロリ、トマト）
湯豆腐（豆腐、白菜、人参、えのき、）
昼→スティックパン1/2本
シチュー（しめじ、人参、鶏肉、サツマイモ、マカロニ）
チーズ２切れ、リンゴ
夜→いかめし4切れ
野菜スープ、ささみの梅肉あえ、
間食→カステラ1切れ、レモンティー
運動→ウォーキング60分、ストレッチ
３時のおやつタイム（強制）がある職場なのが何ともﾋﾞﾐｮﾝ。
夜もいかめし(ﾟДﾟ)ｳﾏｰでつい食べ過ぎた。反省。
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 21:04:08 ID:L2tBrh5E
★150/43.8(目標40)
朝 チョコ三つ いなり寿司一つ 巻き寿司四つ
昼 バナナモカスムージーS
夜 焼き芋1/2 チョコ五つ チキンライス1/2膳
朝 チョコ三つ いなり寿司一つ 巻き寿司四つ
昼 バナナモカスムージーS
夜 焼き芋1/2 チョコ五つ チキンライス1/2膳
661 ：あ：2007/10/15(月) 21:18:21 ID:8WfQ4kM4
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 21:24:15 ID:GzQnhGFP
朝…生八ツ橋(ゴマ)４つ、ミカン小１
昼…うどん(天カス入)、いなり寿司２
夜…ご飯、みそ汁、鰹たたき、納豆、トンカツ用豚肉２口分(焼いただけ)
昼…うどん(天カス入)、いなり寿司２
夜…ご飯、みそ汁、鰹たたき、納豆、トンカツ用豚肉２口分(焼いただけ)
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/15(月) 22:31:12 ID:Vcgnqb6q
>>644
★165/52
朝：カフェオレ、バナナ半分
昼：栗ごはん、ブリ大根、切干大根、豆腐ハンバーグ、
鰯のつみれ揚げ、ほうれんそうとベーコンのスープ
夜：アボカドサラダ、べーグル半分、アイスコーヒー
間食：ガム２つ、チョコ３粒
運動：エアロバイク３０分、ジョギング１５分
運動すくないかな？これからストレッチするです。
★165/52
朝：カフェオレ、バナナ半分
昼：栗ごはん、ブリ大根、切干大根、豆腐ハンバーグ、
鰯のつみれ揚げ、ほうれんそうとベーコンのスープ
夜：アボカドサラダ、べーグル半分、アイスコーヒー
間食：ガム２つ、チョコ３粒
運動：エアロバイク３０分、ジョギング１５分
運動すくないかな？これからストレッチするです。
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 00:31:11 ID:EHXudloA
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 01:14:59 ID:Fmgqj5rL
170/59.2
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ二個(苺&ｱﾛｴ)､ｺｰﾋｰ、柿一個、梨
昼→ご飯二杯､鯖味噌煮、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、鶏ﾐﾝﾁ信濃巻き風、卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ
ｽｺｯﾁｴｯｸﾞ二個、豚のﾁｰｽﾞ巻き揚げ、ﾊﾞﾅﾅ一本、柿二個
間食→ﾊﾞﾅﾅ一本、ﾁｮｺ
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（ﾓﾔｼナムル、野菜各種ナムル、豚ばら肉、ｷﾑﾁ）、焼き鳥一本
白身魚の唐揚げ、蛸の味噌煮、秋刀魚の塩焼き(一尾）、BEER750ml
お芋のﾊﾟﾝ(半分)､ｺｰﾋｰ
>>659
＞３時のおやつタイム（強制）がある職場なのが何ともﾋﾞﾐｮﾝ。
確かに！これはﾂﾗｲﾈ・・・。
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ﾖｰｸﾞﾙﾄ二個(苺&ｱﾛｴ)､ｺｰﾋｰ、柿一個、梨
昼→ご飯二杯､鯖味噌煮、豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、鶏ﾐﾝﾁ信濃巻き風、卵焼き、ｳｲﾝﾅｰ
ｽｺｯﾁｴｯｸﾞ二個、豚のﾁｰｽﾞ巻き揚げ、ﾊﾞﾅﾅ一本、柿二個
間食→ﾊﾞﾅﾅ一本、ﾁｮｺ
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（ﾓﾔｼナムル、野菜各種ナムル、豚ばら肉、ｷﾑﾁ）、焼き鳥一本
白身魚の唐揚げ、蛸の味噌煮、秋刀魚の塩焼き(一尾）、BEER750ml
お芋のﾊﾟﾝ(半分)､ｺｰﾋｰ
>>659
＞３時のおやつタイム（強制）がある職場なのが何ともﾋﾞﾐｮﾝ。
確かに！これはﾂﾗｲﾈ・・・。
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 02:41:42 ID:/eiSepE7
>>650
★153/47.8（目標43）
朝：寝てた
昼：雑炊（ｷｬﾍﾞﾂ、もやし、人参、小松菜、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸、鱈）、フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、林檎）、麦芽コーヒー豆乳
夜：湯豆腐（豆腐、葱、ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、ｼﾒｼﾞ）、刺身（タコ、海老、ホタテ）、
バナナ1/2本、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ｾﾛﾘ、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
間食：コージーコーナーのとろけるプリン
運動：ショコ80分、ストレッチ、筋トレ
とろけるプリン、美味しかったけど食べた後にカロリー調べたら300kcal超えてたorz下手こいたー
今度はマンゴープリンか南瓜プリンにする
★153/47.8（目標43）
朝：寝てた
昼：雑炊（ｷｬﾍﾞﾂ、もやし、人参、小松菜、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸、鱈）、フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、林檎）、麦芽コーヒー豆乳
夜：湯豆腐（豆腐、葱、ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、ｼﾒｼﾞ）、刺身（タコ、海老、ホタテ）、
バナナ1/2本、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、ｾﾛﾘ、胡瓜、ﾐﾆﾄﾏﾄ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）
間食：コージーコーナーのとろけるプリン
運動：ショコ80分、ストレッチ、筋トレ
とろけるプリン、美味しかったけど食べた後にカロリー調べたら300kcal超えてたorz下手こいたー
今度はマンゴープリンか南瓜プリンにする
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 15:23:29 ID:ILlD3kOM
>>635
★152/47.6(目標45)
朝：ヨーグルト
昼：ホットケーキ１枚
夜：鍋(豆腐、キャベツ、豚肉、エノキ)
間食：コーヒー
運動：自転車こぎ(朝：４５分 夜：４５分←予定）
もっとバランス良い食事を心がける！！！
★152/47.6(目標45)
朝：ヨーグルト
昼：ホットケーキ１枚
夜：鍋(豆腐、キャベツ、豚肉、エノキ)
間食：コーヒー
運動：自転車こぎ(朝：４５分 夜：４５分←予定）
もっとバランス良い食事を心がける！！！
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 21:07:18 ID:5IcWIEXS
>>652
★158/48.5
朝：豆乳＋牛乳
昼：手作り塩おにぎり２こ、うまかっちゃん卵入り半分、ブドウ１こ
夕：生姜紅茶
夜：鍋(えのき、手作り肉団子、白菜、ネギ、豚肉、)梨、イカの刺身
間食：プチチョコケーキ１こ
その他：今からお酒
★158/48.5
朝：豆乳＋牛乳
昼：手作り塩おにぎり２こ、うまかっちゃん卵入り半分、ブドウ１こ
夕：生姜紅茶
夜：鍋(えのき、手作り肉団子、白菜、ネギ、豚肉、)梨、イカの刺身
間食：プチチョコケーキ１こ
その他：今からお酒
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 21:54:39 ID:ealAGAtV
>>640
★156cm 52.9→52.8kg（目標45kg）
昨日
朝昼兼用：昨日の雑炊風の残りに卵1個溶かして、雑炊
間食：焼肉さん太郎1枚、Bigプッチンプリン1個、ポン菓子
夜：ご飯小、アラと大根の煮付け、キャベツのおかか和え
今日
朝昼兼用：モスのテリヤキチキンバーガー、オニポテセット、アイスティー
夜：ご飯小、アラと大根の煮付け、いかすき、きんぴらごぼう
★156cm 52.9→52.8kg（目標45kg）
昨日
朝昼兼用：昨日の雑炊風の残りに卵1個溶かして、雑炊
間食：焼肉さん太郎1枚、Bigプッチンプリン1個、ポン菓子
夜：ご飯小、アラと大根の煮付け、キャベツのおかか和え
今日
朝昼兼用：モスのテリヤキチキンバーガー、オニポテセット、アイスティー
夜：ご飯小、アラと大根の煮付け、いかすき、きんぴらごぼう
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/16(火) 22:20:55 ID:29wlB9Tv
>>641
★153/54.1
朝→ご飯（70g）
野菜スープ（玉葱、キャベツ、人参、セロリ、トマト）
納豆、目玉焼き
昼→鶏肉柳川風煮（鶏ﾓﾓ、ゴボウ、さつま揚げ、人参、卵）
ブロッコリー、チーズ３切れ
夜→ご飯（50g）
けんちん汁（ゴボウ、人参、大根、鶏ﾓﾓ、豆腐、椎茸）
ささみともやしのごまダレ和え、豚肉炒め少々
間食→大学イモ
運動→ビリー基本編、ストレッチ
なんかちょっと食べ過ぎた気もする。しかもﾍﾞﾝﾋﾟ気味でヤな感じ。
>>665
あんまり好きじゃないおやつの時が一番ﾋﾞﾐｮﾝな気持ちです(´･ω･`)
★153/54.1
朝→ご飯（70g）
野菜スープ（玉葱、キャベツ、人参、セロリ、トマト）
納豆、目玉焼き
昼→鶏肉柳川風煮（鶏ﾓﾓ、ゴボウ、さつま揚げ、人参、卵）
ブロッコリー、チーズ３切れ
夜→ご飯（50g）
けんちん汁（ゴボウ、人参、大根、鶏ﾓﾓ、豆腐、椎茸）
ささみともやしのごまダレ和え、豚肉炒め少々
間食→大学イモ
運動→ビリー基本編、ストレッチ
なんかちょっと食べ過ぎた気もする。しかもﾍﾞﾝﾋﾟ気味でヤな感じ。
>>665
あんまり好きじゃないおやつの時が一番ﾋﾞﾐｮﾝな気持ちです(´･ω･`)
671 ：あ：2007/10/16(火) 23:43:03 ID:cZVODWgi
前回>>661
160/58,0
朝:プリンアラモド、大学イモ、蕎麦、ミモザチョコレート、ミザモチーズケーキ
昼:なし
夜:大学イモ
間食:エビカツ2個、煮しめ、瓜きんとき、ウインナー4本、もなか1個
運動:ウォーキング30分
間食が、ヤバイ。
160/58,0
朝:プリンアラモド、大学イモ、蕎麦、ミモザチョコレート、ミザモチーズケーキ
昼:なし
夜:大学イモ
間食:エビカツ2個、煮しめ、瓜きんとき、ウインナー4本、もなか1個
運動:ウォーキング30分
間食が、ヤバイ。
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:07:54 ID:27q62867
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:37:49 ID:LO71rSp5
164/58
朝→ヨーグルト
昼→鮭おにぎり一個
夜→ご飯 味噌汁 牛肉とピーマンの炒めもの サラダ
間食→ビターチョコ
朝→ヨーグルト
昼→鮭おにぎり一個
夜→ご飯 味噌汁 牛肉とピーマンの炒めもの サラダ
間食→ビターチョコ
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:37:56 ID:DFAiUaSr
164/47
朝：ところてん、鰤一切れ、林檎４分の１
昼：棒々鶏、八宝菜、豆腐と椎茸のスープ 各一人前
夜：ところてん、レバニラ一人前、おにぎり２分の１、餡蜜寒天
間：飴、ガム４粒
ところてんのおかげでお通じ良い感じw
朝：ところてん、鰤一切れ、林檎４分の１
昼：棒々鶏、八宝菜、豆腐と椎茸のスープ 各一人前
夜：ところてん、レバニラ一人前、おにぎり２分の１、餡蜜寒天
間：飴、ガム４粒
ところてんのおかげでお通じ良い感じw
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:42:29 ID:DFAiUaSr
誤爆でごめん…
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:44:38 ID:RjmYx467
朝：カレー、ヨーグルト
昼：カレー
夜：カレー
キレンジャーになっちゃうから給料はやくくれぇぇorz
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:45:27 ID:RjmYx467
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 00:54:29 ID:PibCR78c
170/59.7
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ﾍﾞｰｺﾝ一枚､ｺｰﾋｰ、ﾂﾅ入り卵焼き
昼→海老ｼｭｳﾏｲ7個、白身魚のﾌﾗｲ、鶏の唐揚げ、ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ、ﾊﾞﾅﾅ二本、BEER250ml
間食→ｵﾗﾝﾀﾞｹｰｷ一個､ｺｰﾋｰ
夜→麻婆豆腐（にら入り）、中華ｽｰﾌﾟ（人参、玉葱､ｴﾉｷ、溶き卵）、ご飯一杯
BEER250ml、黒糖蒸しパン、薩摩芋ﾊﾟﾝ､ｺｰﾋｰ
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ﾍﾞｰｺﾝ一枚､ｺｰﾋｰ、ﾂﾅ入り卵焼き
昼→海老ｼｭｳﾏｲ7個、白身魚のﾌﾗｲ、鶏の唐揚げ、ｼｰﾌｰﾄﾞﾇｰﾄﾞﾙ、ﾊﾞﾅﾅ二本、BEER250ml
間食→ｵﾗﾝﾀﾞｹｰｷ一個､ｺｰﾋｰ
夜→麻婆豆腐（にら入り）、中華ｽｰﾌﾟ（人参、玉葱､ｴﾉｷ、溶き卵）、ご飯一杯
BEER250ml、黒糖蒸しパン、薩摩芋ﾊﾟﾝ､ｺｰﾋｰ
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 01:01:34 ID:GpY+vlNV
167/53
朝：食パン一枚、コーヒー
昼：焼きそば半人前、ヨーグルト、じゃがバターコーヒー
夜：カレー、生野菜サラダ、巨峰
間：チョコ、イモチップス、ガム
運動ゼロ…。
朝：食パン一枚、コーヒー
昼：焼きそば半人前、ヨーグルト、じゃがバターコーヒー
夜：カレー、生野菜サラダ、巨峰
間：チョコ、イモチップス、ガム
運動ゼロ…。
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 02:21:37 ID:q2jtRC7r
>>666
★153/48.0（目標43）
朝：寝てた
昼：キムチ雑炊（ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、葱、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、もやし、鳥ささみ、卵）、
フルーツヨーグルトがけ（林檎、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、さつまいも豆乳
夜：鳥肉と野菜のトマト煮（鳥ささみ、人参、玉葱、ｲﾝｹﾞﾝ、ｱｽﾊﾟﾗ、茄子）、鶏の唐揚げ2個、
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、海藻、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、葡萄
間食：なし
運動：筋トレ、ストレッチ
ふくらはぎ痛めたっぽいので今日はショコお休み
紀文のちっちゃいパックの豆乳が種類豊富でどれも美味しい
明日は飲み会の予定です
★153/48.0（目標43）
朝：寝てた
昼：キムチ雑炊（ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、葱、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、もやし、鳥ささみ、卵）、
フルーツヨーグルトがけ（林檎、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、さつまいも豆乳
夜：鳥肉と野菜のトマト煮（鳥ささみ、人参、玉葱、ｲﾝｹﾞﾝ、ｱｽﾊﾟﾗ、茄子）、鶏の唐揚げ2個、
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、海藻、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、葡萄
間食：なし
運動：筋トレ、ストレッチ
ふくらはぎ痛めたっぽいので今日はショコお休み
紀文のちっちゃいパックの豆乳が種類豊富でどれも美味しい
明日は飲み会の予定です
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 09:44:31 ID:hxIv9YFY
>>663
★165/52
朝:ゆで玉子、豆乳とベーコンのスープ、ベーグル半分
昼:あずきごはん、さばみそ、モロヘイヤとおくらの和え物、ぶり大根、しらすとしゃけのふりかけ
夜:オクラとなめこのみそ汁、豆腐半丁（ネギ、茗荷のせ）、あずきご飯
間食:カフェオレ、チョコ2粒
運動:エアロバイク30分、ストレッチ40分
ジムは負荷を上げて短時間で切り上げ。ストレッチに重きを置いてみた。
★165/52
朝:ゆで玉子、豆乳とベーコンのスープ、ベーグル半分
昼:あずきごはん、さばみそ、モロヘイヤとおくらの和え物、ぶり大根、しらすとしゃけのふりかけ
夜:オクラとなめこのみそ汁、豆腐半丁（ネギ、茗荷のせ）、あずきご飯
間食:カフェオレ、チョコ2粒
運動:エアロバイク30分、ストレッチ40分
ジムは負荷を上げて短時間で切り上げ。ストレッチに重きを置いてみた。
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 10:41:37 ID:z/XrlmKC
ＢＥＥＲさんのトーストは、何枚切りですか？
ｵﾗﾝﾀﾞｹｰｷに興味津々。
授乳中のママ殿、応援してます。
最近ご飯のｸﾞﾗﾑ表示がないのが、少し気になります。
ソイジョイ過激ダイエット宣言した人、どうなったの？
順調に進んでますか？
ｵﾗﾝﾀﾞｹｰｷに興味津々。
授乳中のママ殿、応援してます。
最近ご飯のｸﾞﾗﾑ表示がないのが、少し気になります。
ソイジョイ過激ダイエット宣言した人、どうなったの？
順調に進んでますか？
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 17:32:01 ID:27q62867
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 20:07:30 ID:0NqOWlIN
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 21:51:59 ID:qCISAYVl
>>670
★153/54.1
朝→ご飯（70g）
けんちん汁（ゴボウ、人参、大根、鶏ﾓﾓ、豆腐、椎茸）
コロッケ1/2個、ハム1枚、豆乳
昼→酢豚（豚肉、玉葱、ピーマン、人参、椎茸、筍など）
フライドポテト4本、プチトマト5個
夜→ご飯（70g）
筑前煮（鶏ﾓﾓ、筍、ゴボウ、人参、椎茸、蓮根など）
鯖の西京漬、納豆
間食→大福＆大判焼き…
運動→ウォーキング60分、ストレッチ
腹八分目を心がけてはいるものの、書き出してみるとほんとに
色々食べてるよなぁ。加えて今日のおやつは特にボリュームありすぎorz
★153/54.1
朝→ご飯（70g）
けんちん汁（ゴボウ、人参、大根、鶏ﾓﾓ、豆腐、椎茸）
コロッケ1/2個、ハム1枚、豆乳
昼→酢豚（豚肉、玉葱、ピーマン、人参、椎茸、筍など）
フライドポテト4本、プチトマト5個
夜→ご飯（70g）
筑前煮（鶏ﾓﾓ、筍、ゴボウ、人参、椎茸、蓮根など）
鯖の西京漬、納豆
間食→大福＆大判焼き…
運動→ウォーキング60分、ストレッチ
腹八分目を心がけてはいるものの、書き出してみるとほんとに
色々食べてるよなぁ。加えて今日のおやつは特にボリュームありすぎorz
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 23:21:30 ID:pX8zGpGZ
160/50
朝 4枚切トースト1枚・ダノンビオ・ラクベジ
昼 白滝・キューピーパスタソース(タラコクリーム)
夜 ケンタッキーオリジナルチキン2ピース・野菜鍋(白菜・えのき・しめじ・まいたけ・ぽん酢)
チキン…
朝 4枚切トースト1枚・ダノンビオ・ラクベジ
昼 白滝・キューピーパスタソース(タラコクリーム)
夜 ケンタッキーオリジナルチキン2ピース・野菜鍋(白菜・えのき・しめじ・まいたけ・ぽん酢)
チキン…
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 23:34:45 ID:hHuakRRk
159／55
朝：マーガリン入り黒糖ロールふたつりんごジュース
昼：黒糖ロールふたつ、目玉焼き、ウインナー４本
夜：キャベツのみそ汁、納豆
腹減ったから寝るわ
朝：マーガリン入り黒糖ロールふたつりんごジュース
昼：黒糖ロールふたつ、目玉焼き、ウインナー４本
夜：キャベツのみそ汁、納豆
腹減ったから寝るわ
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 23:46:04 ID:CwX1NG6h
>>681
★165/52
朝：クラコット３枚、カッテｰジチーズ、アボカドサラダ、レモンティー
昼：ミニ親子丼、ブリ大根、切干大根、バナナヨーグルト
夜：納豆、オクラ、ナメコのせ蕎麦。
間食：梨、チョコレート３個
運動：エアロバイク３０分、ウォーキング２０分
なんだか寝不足。
★165/52
朝：クラコット３枚、カッテｰジチーズ、アボカドサラダ、レモンティー
昼：ミニ親子丼、ブリ大根、切干大根、バナナヨーグルト
夜：納豆、オクラ、ナメコのせ蕎麦。
間食：梨、チョコレート３個
運動：エアロバイク３０分、ウォーキング２０分
なんだか寝不足。
689 ：あ：2007/10/18(木) 00:41:23 ID:EToMVbM9
前回>>671
160/57,8
朝:オレンジジュース、さつま芋、ご飯、ハム、シーチキン
昼:ご飯、サラダ、唐揚げ5個
夜:なし
間食:ポテトチップス、パイナップル1切れ
運動:ウォーキング30分、縄跳び500回
160/57,8
朝:オレンジジュース、さつま芋、ご飯、ハム、シーチキン
昼:ご飯、サラダ、唐揚げ5個
夜:なし
間食:ポテトチップス、パイナップル1切れ
運動:ウォーキング30分、縄跳び500回
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 01:06:15 ID:LTD93+VI
>>676
164/59
朝：カレー(少)、ヨーグルト
昼:おにぎり(小)、大根とササミの煮物
夜:野菜ウドン
ウオーキング20分
ショコ15分
筋トレ・ストレッチ10分
もうちょっと野菜食べたいなぁ(´・ω・｀）
164/59
朝：カレー(少)、ヨーグルト
昼:おにぎり(小)、大根とササミの煮物
夜:野菜ウドン
ウオーキング20分
ショコ15分
筋トレ・ストレッチ10分
もうちょっと野菜食べたいなぁ(´・ω・｀）
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 02:19:35 ID:ab8/YJem
>>680
★153/47.8（目標43）
朝：フランスパン2切れ、フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、ホットミルク（低脂肪乳）、唐揚げ2つ
昼：サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、水菜、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、さつまいも、麦芽コーヒー豆乳
夜：［飲み会］レモンサワー、山ぶどうサワー、鮪の山かけ、秋刀魚の刺身、
蛸の唐揚げ、小籠包、海鮮サラダ、葱のピリ辛炒め、山芋の磯辺揚げ、おしんこ
間食：なし
運動：軽い筋トレ、ストレッチ
いい感じに酔えたので飲み会とっても楽しかったです
微酔い気分で帰宅して風呂入ってお酒ちょっと抜けたところで、焼け石に水程度の運動してみたり
まあこれで体重増えてても悔いなし。明日からまた頑張る
★153/47.8（目標43）
朝：フランスパン2切れ、フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、ホットミルク（低脂肪乳）、唐揚げ2つ
昼：サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、水菜、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、さつまいも、麦芽コーヒー豆乳
夜：［飲み会］レモンサワー、山ぶどうサワー、鮪の山かけ、秋刀魚の刺身、
蛸の唐揚げ、小籠包、海鮮サラダ、葱のピリ辛炒め、山芋の磯辺揚げ、おしんこ
間食：なし
運動：軽い筋トレ、ストレッチ
いい感じに酔えたので飲み会とっても楽しかったです
微酔い気分で帰宅して風呂入ってお酒ちょっと抜けたところで、焼け石に水程度の運動してみたり
まあこれで体重増えてても悔いなし。明日からまた頑張る
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 06:57:29 ID:j55AXhV6
昨日
39歳 157/48.6 47㌔希望
朝：チョコクロワッサン クリームパン1/2 ブラックコーヒー
昼：栗ご飯 豆腐味噌汁 漬物
夜：カップラーメン 茹でキャベツ ブラックコーヒー
ウォーキング30分 コッコアポA服用
生理中のせいかジャンクな物が食べたくなる。反省
39歳 157/48.6 47㌔希望
朝：チョコクロワッサン クリームパン1/2 ブラックコーヒー
昼：栗ご飯 豆腐味噌汁 漬物
夜：カップラーメン 茹でキャベツ ブラックコーヒー
ウォーキング30分 コッコアポA服用
生理中のせいかジャンクな物が食べたくなる。反省
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 18:23:33 ID:mbQoqXmx
>>684
★158/計ってない
朝：なし
昼：ラーメン半分、洋菓子１こ
夕：塩おにぎり１こ、ヨーグルト３口
夜：チャーハン、ブリ大根、キャベツ、 青梗菜と豚肉の炒めもの、梨
間食：アイスちょっと、バームクーヘン半分
その他：今からお酒
ダイエットさぼり気味
明日から仕切り直して頑張る(´･ω･｀;)
★158/計ってない
朝：なし
昼：ラーメン半分、洋菓子１こ
夕：塩おにぎり１こ、ヨーグルト３口
夜：チャーハン、ブリ大根、キャベツ、 青梗菜と豚肉の炒めもの、梨
間食：アイスちょっと、バームクーヘン半分
その他：今からお酒
ダイエットさぼり気味
明日から仕切り直して頑張る(´･ω･｀;)
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 20:20:31 ID:v3qBo2kS
>>685
★153/53.8
朝→ご飯（60g）
野菜スープ（人参、キャベツ、玉葱、セロリ、椎茸、トマト）
昼→栗ご飯たっぷり（栗、鶏ﾓﾓ、しめじ）
卵スープ（青菜、人参、椎茸）
ブロッコリーの胡麻和え、焼売１個半、ミカン１個
夜→野菜スープ、ハンバーグ（80ｇ）、ささみのポン酢がけ
間食→源氏パイ２枚、プチチョコ２個
運動→ビリー応用編、ストレッチ
栗ご飯(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ！すごい量食べたけど満足したから後悔はしてない。
★153/53.8
朝→ご飯（60g）
野菜スープ（人参、キャベツ、玉葱、セロリ、椎茸、トマト）
昼→栗ご飯たっぷり（栗、鶏ﾓﾓ、しめじ）
卵スープ（青菜、人参、椎茸）
ブロッコリーの胡麻和え、焼売１個半、ミカン１個
夜→野菜スープ、ハンバーグ（80ｇ）、ささみのポン酢がけ
間食→源氏パイ２枚、プチチョコ２個
運動→ビリー応用編、ストレッチ
栗ご飯(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ！すごい量食べたけど満足したから後悔はしてない。
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 23:22:16 ID:UY4CZf0Q
>>682さん
ﾄｰｽﾄは六枚切りです。
ｵﾗﾝﾀﾞｹｰｷ・・・・頂き物なの。「ぽると」っていう洋菓子屋さんのです。
170/59.2
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ（鶏肉、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、人参、玉葱､ﾍﾞｰｺﾝ)､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ（ﾓﾔｼ＆ｴﾘﾝｷﾞ）、生クリームﾌﾟﾘﾝ、柿二個、薩摩芋ﾊﾟﾝ(半分）
間食→ﾜｯﾌﾙ一個､ｺｰﾋｰ
夜→親子どんぶり、味噌汁(豆腐、玉葱）、ﾂﾅｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ、BEER250ml、ふかし芋五個
>>692
>>694
栗ご飯・・・いいなぁぁあぁぁぁぁぁ！！！
ﾄｰｽﾄは六枚切りです。
ｵﾗﾝﾀﾞｹｰｷ・・・・頂き物なの。「ぽると」っていう洋菓子屋さんのです。
170/59.2
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ（鶏肉、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、人参、玉葱､ﾍﾞｰｺﾝ)､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ（ﾓﾔｼ＆ｴﾘﾝｷﾞ）、生クリームﾌﾟﾘﾝ、柿二個、薩摩芋ﾊﾟﾝ(半分）
間食→ﾜｯﾌﾙ一個､ｺｰﾋｰ
夜→親子どんぶり、味噌汁(豆腐、玉葱）、ﾂﾅｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ、BEER250ml、ふかし芋五個
>>692
>>694
栗ご飯・・・いいなぁぁあぁぁぁぁぁ！！！
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 23:33:11 ID:tAKisGj4
>>669
★156cm 52.8→53.6kg（目標45kg）
昨日
朝昼兼用：いかすきのご飯のっけ（ご飯並）
夜：フライドポテト３本、オニオンリング１０個
今日
朝：バナナラテ、ツナマヨおにぎり1個、ハムレタスサンドイッチ３切れ
昼：酢豚、鶏の唐揚げ１個、餃子４つ、ご飯小、味噌汁
夜：いかすきにご飯のっけ（ご飯並1/2）、金平ゴボウ、フライドポテト１本、オニオンリング１個
あああああーこれじゃあ記録とってる意味ないじゃんか
★156cm 52.8→53.6kg（目標45kg）
昨日
朝昼兼用：いかすきのご飯のっけ（ご飯並）
夜：フライドポテト３本、オニオンリング１０個
今日
朝：バナナラテ、ツナマヨおにぎり1個、ハムレタスサンドイッチ３切れ
昼：酢豚、鶏の唐揚げ１個、餃子４つ、ご飯小、味噌汁
夜：いかすきにご飯のっけ（ご飯並1/2）、金平ゴボウ、フライドポテト１本、オニオンリング１個
あああああーこれじゃあ記録とってる意味ないじゃんか
697 ：あ：2007/10/19(金) 01:12:11 ID:7iI1zDPg
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 02:19:35 ID:G2fVT5bi
>>691
★153/48.0（目標43）
朝：フランスパン2切れ、フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）、
ホットミルク（低脂肪乳）、唐揚げ2つ
昼：雑炊（鱈、白菜、葱、人参、舞茸、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、ｴﾘﾝｷﾞ）、焼き芋豆乳
夜：焼き鳥2本（ネギマ）、カブの漬物、味噌汁（なめこ、油揚げ）、
さつまいも、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、海藻）
間食：なし
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
★153/48.0（目標43）
朝：フランスパン2切れ、フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）、
ホットミルク（低脂肪乳）、唐揚げ2つ
昼：雑炊（鱈、白菜、葱、人参、舞茸、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、ｴﾘﾝｷﾞ）、焼き芋豆乳
夜：焼き鳥2本（ネギマ）、カブの漬物、味噌汁（なめこ、油揚げ）、
さつまいも、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、海藻）
間食：なし
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 02:48:04 ID:RR1jDvNG
★160/47(目標42)
朝：ごはん・焼き鮭・温野菜・たまごスープ
昼：ラーメン
夜：オルビスのプチシェイク
誘われて断り切れずにラーメン食べてしもた。
ジョギング１時間したけど、大して消費できてなさそう‥
トータルで栄養足りてないし。
意志の弱さをなんとかしないとピザから脱出できないぜ。
朝：ごはん・焼き鮭・温野菜・たまごスープ
昼：ラーメン
夜：オルビスのプチシェイク
誘われて断り切れずにラーメン食べてしもた。
ジョギング１時間したけど、大して消費できてなさそう‥
トータルで栄養足りてないし。
意志の弱さをなんとかしないとピザから脱出できないぜ。
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 02:52:36 ID:nxPHjuWT
★160 56（目標40） 朝 春雨スープ
昼 ラーメン おじや 夜 魚 味噌汁 肉少し納豆ご飯にはい
夜食
魚 味噌汁 ラッキョウ やばい 明日から頑張らなきゃ
昼 ラーメン おじや 夜 魚 味噌汁 肉少し納豆ご飯にはい
夜食
魚 味噌汁 ラッキョウ やばい 明日から頑張らなきゃ
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 04:10:10 ID:LAhhTeVI
>>683
★166.8/54.6
朝：ご飯、秋刀魚1/2尾、納豆、サラダ
昼：ご飯、秋刀魚1/2尾、野菜スープ
夜：ご飯、ほっけ、野菜スープ
スープが美味しい季節になってきたなあ。
サラダが逆に辛い。
★166.8/54.6
朝：ご飯、秋刀魚1/2尾、納豆、サラダ
昼：ご飯、秋刀魚1/2尾、野菜スープ
夜：ご飯、ほっけ、野菜スープ
スープが美味しい季節になってきたなあ。
サラダが逆に辛い。
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 04:33:15 ID:TOYYGBty
158/55
朝 目玉焼きとほうれん草炒めとヨーグルト
昼 おにぎりとからあげ、お弁当用のスパゲッティー
夜 たきこみご飯 サンマ
たきこみご飯うますぎておかわりしてしまった…
これが普段の食生活なのでどうダイエット食に
切り替えていくか…
自炊も考えるべきか
朝 目玉焼きとほうれん草炒めとヨーグルト
昼 おにぎりとからあげ、お弁当用のスパゲッティー
夜 たきこみご飯 サンマ
たきこみご飯うますぎておかわりしてしまった…
これが普段の食生活なのでどうダイエット食に
切り替えていくか…
自炊も考えるべきか
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 10:49:54 ID:nxPHjuWT
>>702
普通体型では？
普通体型では？
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 11:12:35 ID:6HPhDSnb
168 56
朝 ごはん 肉じゃが あんぱん
昼 かぼちゃ煮付け 牛丼(ごはんの代わりにキャベツ)
朝 ごはん 肉じゃが あんぱん
昼 かぼちゃ煮付け 牛丼(ごはんの代わりにキャベツ)
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 11:17:49 ID:6HPhDSnb
あんぱん食べなきゃ良かった。
バカバカ。
バカバカ。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 12:21:08 ID:XNu5Eij+
ばかだね＾＾
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 12:30:46 ID:s3L0ErbD
>>705
カワユス
カワユス
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 16:59:50 ID:LAhhTeVI
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 18:20:29 ID:Udej4v8b
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 18:47:37 ID:I7dPGPMk
★168/60
朝:トースト一枚、冷たいカフェオレ
（トーストにはマーガリンと苺ジャムさらっと）
昼:忙しくて抜き
夜:仕事でムカつく事があって食欲なし…抜き
栄養が…orz
朝:トースト一枚、冷たいカフェオレ
（トーストにはマーガリンと苺ジャムさらっと）
昼:忙しくて抜き
夜:仕事でムカつく事があって食欲なし…抜き
栄養が…orz
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 20:45:53 ID:7O0qcShk
>>695
季節の物はやっぱり(ﾟДﾟ)ｳﾏｰです！でもついつい食べすぎちゃう。
>>694
★153/53.7
朝→トースト1枚、ハム３枚
野菜スープ（人参、キャベツ、玉葱、セロリ、椎茸、トマト）
昼→ポテトオムレツ（じゃがいも、合い挽き肉、人参、ピーマン）
マカロニサラダ（人参、マカロニ、キュウリ、ハム）、プチトマト4個
夜→ご飯（60ｇ）
鮭の塩焼き、野菜スープ、納豆
間食→カステラ１切れ
運動→ビリー基本編、ストレッチ
なんだか炭水化物な1日だったなぁ。
明日の夜は外食の予定なので、朝と昼とで調整できたらいいなー。
季節の物はやっぱり(ﾟДﾟ)ｳﾏｰです！でもついつい食べすぎちゃう。
>>694
★153/53.7
朝→トースト1枚、ハム３枚
野菜スープ（人参、キャベツ、玉葱、セロリ、椎茸、トマト）
昼→ポテトオムレツ（じゃがいも、合い挽き肉、人参、ピーマン）
マカロニサラダ（人参、マカロニ、キュウリ、ハム）、プチトマト4個
夜→ご飯（60ｇ）
鮭の塩焼き、野菜スープ、納豆
間食→カステラ１切れ
運動→ビリー基本編、ストレッチ
なんだか炭水化物な1日だったなぁ。
明日の夜は外食の予定なので、朝と昼とで調整できたらいいなー。
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 22:18:32 ID:eG96j1UE
★158/45.0
朝 クリームメロンパン ミルクティー
昼 野菜のトマト煮込みペンネ入り
間 抹茶ティーラテ
夜 おでん（牛肉、大根、はんぺん、昆布、餅巾着、さつまあげ、たまご）
五目おこわ少し 白米一膳
クッキー2枚
ダイエットになってない。。
朝 クリームメロンパン ミルクティー
昼 野菜のトマト煮込みペンネ入り
間 抹茶ティーラテ
夜 おでん（牛肉、大根、はんぺん、昆布、餅巾着、さつまあげ、たまご）
五目おこわ少し 白米一膳
クッキー2枚
ダイエットになってない。。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/19(金) 23:01:18 ID:di1s5Xmt
★156/50.8 （目標：45)
朝 小倉トースト1枚・そぼろご飯
昼 パフェ・小倉トースト1枚・おでん(大根・餅巾着・こんにゃく・がんも・ちくわ)
晩 からあげ3個
小倉トーストがおいしすぎるｗｗ
それともう1週間以上便秘だorz
明日からは置き換えダイエットとショコで頑張ろう。
朝 小倉トースト1枚・そぼろご飯
昼 パフェ・小倉トースト1枚・おでん(大根・餅巾着・こんにゃく・がんも・ちくわ)
晩 からあげ3個
小倉トーストがおいしすぎるｗｗ
それともう1週間以上便秘だorz
明日からは置き換えダイエットとショコで頑張ろう。
715 ：あ：2007/10/19(金) 23:41:18 ID:7iI1zDPg
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 00:39:00 ID:vauvPhqz
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 01:30:10 ID:fEPteDJb
170/59.1
朝→ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ一個、ﾂﾅｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ、焼き芋三個
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ)、そぼろ入り卵焼き、五目大豆(蒟蒻、椎茸、昆布、ﾋｼﾞｷ）
柿二個、ﾊﾞﾅﾅ二本、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜→しゃぶしゃぶ（豚ﾛｰｽ､ｴﾉｷ、豆腐、白菜、椎茸、鰯つみれ）、五目大豆、BEER750ml
朝→ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ一個、ﾂﾅｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ、焼き芋三個
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ)、そぼろ入り卵焼き、五目大豆(蒟蒻、椎茸、昆布、ﾋｼﾞｷ）
柿二個、ﾊﾞﾅﾅ二本、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜→しゃぶしゃぶ（豚ﾛｰｽ､ｴﾉｷ、豆腐、白菜、椎茸、鰯つみれ）、五目大豆、BEER750ml
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 02:47:56 ID:PjL/8B8F
>>698
★153/48.0（目標43）
朝：寝てた
昼：温蕎麦（生蕎麦70g、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾎｳﾚﾝ草、人参、ﾅｽ、椎茸、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、卵）、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）、抹茶豆乳
夜：タンドリーチキン、こんにゃく田楽味噌、野沢菜漬け、
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、海藻、ｾﾛﾘ、胡瓜）
間食：栗羊羹
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
タンドリーチキン初めて作ったけど美味しかった
★153/48.0（目標43）
朝：寝てた
昼：温蕎麦（生蕎麦70g、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾎｳﾚﾝ草、人参、ﾅｽ、椎茸、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、卵）、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）、抹茶豆乳
夜：タンドリーチキン、こんにゃく田楽味噌、野沢菜漬け、
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、海藻、ｾﾛﾘ、胡瓜）
間食：栗羊羹
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
タンドリーチキン初めて作ったけど美味しかった
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 05:25:41 ID:zWSyL8xA
★156cm・47kg・28%
朝：アイスクリーム
昼：なし
夜：シーザーサラダ・唐揚げ・ハニートースト
栄養取れてないのに高カロリー…
朝：アイスクリーム
昼：なし
夜：シーザーサラダ・唐揚げ・ハニートースト
栄養取れてないのに高カロリー…
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 08:08:28 ID:x/oHCHZU
★150/43.8(目標40)
朝 チキンライス、スープ
間 飴、コーヒー
昼 食パン一枚、卵一個、溶けるチーズを使ったサンドイッチ
間 抹茶カフェオレ
コーヒー
夜 カボチャスープ、野菜と肉炒め物、ご飯
朝 チキンライス、スープ
間 飴、コーヒー
昼 食パン一枚、卵一個、溶けるチーズを使ったサンドイッチ
間 抹茶カフェオレ
コーヒー
夜 カボチャスープ、野菜と肉炒め物、ご飯
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 12:15:27 ID:xlZUilft
昨日
朝：緑茶
昼：緑茶
夜：緑茶
今日
朝：サラダ36kcal、ダイエットビスケット300kcal
昨日無理し過ぎて朝からカロリー取りすぎた・・・。
今日は昼抜いて夜にこんにゃく200gで我慢しないと・・・。
減量とあわせて腹筋も鍛えてるから身体がダルい・・・。
朝：緑茶
昼：緑茶
夜：緑茶
今日
朝：サラダ36kcal、ダイエットビスケット300kcal
昨日無理し過ぎて朝からカロリー取りすぎた・・・。
今日は昼抜いて夜にこんにゃく200gで我慢しないと・・・。
減量とあわせて腹筋も鍛えてるから身体がダルい・・・。
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 22:40:18 ID:eSAk4nGU
>>711
★153/53.4
朝→コーンフレーク（40g）
昼→納豆巻き、ソイジョイ１本ずつ
夜→（外食）ご飯、銀杏焼き、栗しんじょ、しめじのおろし和え、お造り、
出汁巻き、鰤の塩焼き……などなど和食のｺｰｽ。
運動→ストレッチのみ
朝昼は調整じゃなくて単に時間が取れなくて簡単に済ませただけ。
夜の外食はたまたま和食のお店で、量も上品～な感じだったから
ダイエット中の身にはラッキーだったかも。明日の昼も外食だー。
★153/53.4
朝→コーンフレーク（40g）
昼→納豆巻き、ソイジョイ１本ずつ
夜→（外食）ご飯、銀杏焼き、栗しんじょ、しめじのおろし和え、お造り、
出汁巻き、鰤の塩焼き……などなど和食のｺｰｽ。
運動→ストレッチのみ
朝昼は調整じゃなくて単に時間が取れなくて簡単に済ませただけ。
夜の外食はたまたま和食のお店で、量も上品～な感じだったから
ダイエット中の身にはラッキーだったかも。明日の昼も外食だー。
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 23:52:50 ID:9A6Ojdt9
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 23:58:08 ID:ywDaUBey
>>716
★156cm 52.8→53.0kg（目標45kg）
朝：クリームパン、農協野菜ジュース500ml
昼：具沢山味噌汁1.5杯
夜：ご飯並、具沢山味噌汁1杯、玉子焼き3個、納豆1パック
間：LOOKチョコ、ポン菓子
久し振りに納豆食べたらものすごく美味しかった
★156cm 52.8→53.0kg（目標45kg）
朝：クリームパン、農協野菜ジュース500ml
昼：具沢山味噌汁1.5杯
夜：ご飯並、具沢山味噌汁1杯、玉子焼き3個、納豆1パック
間：LOOKチョコ、ポン菓子
久し振りに納豆食べたらものすごく美味しかった
725 ：あ：2007/10/21(日) 00:31:20 ID:xn259UhR
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 01:27:32 ID:nPXAzsWp
170/59.3
朝→ﾎｯﾄｹｰｷ二枚、ﾊﾞﾅﾅ一本､ｺｰﾋｰ、豆大福一個
昼→赤飯、野菜の煮物(ｲﾝｹﾞﾝ、人参、大根、丸天)、魚ﾌﾗｲ、豚ﾛｰｽ＆白菜＆厚揚げのすきやき風
柿二個、おさつどきっ（半袋）、BEER350ml
間食→ﾛｰﾙｹｰｷ(ｷｬﾗﾒﾙ）一個
夜→ｷﾑﾁ、生ハム、ｶﾚｰｽｰﾌﾟ、じゃがりこ、ｶﾗﾑｰﾁｮ、ふかし芋五個、熟柿一個
BEER500ml
朝→ﾎｯﾄｹｰｷ二枚、ﾊﾞﾅﾅ一本､ｺｰﾋｰ、豆大福一個
昼→赤飯、野菜の煮物(ｲﾝｹﾞﾝ、人参、大根、丸天)、魚ﾌﾗｲ、豚ﾛｰｽ＆白菜＆厚揚げのすきやき風
柿二個、おさつどきっ（半袋）、BEER350ml
間食→ﾛｰﾙｹｰｷ(ｷｬﾗﾒﾙ）一個
夜→ｷﾑﾁ、生ハム、ｶﾚｰｽｰﾌﾟ、じゃがりこ、ｶﾗﾑｰﾁｮ、ふかし芋五個、熟柿一個
BEER500ml
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 03:02:18 ID:vWM3F3DD
>>718
★153/48.2（目標43）
朝：フランスパン2切れ、フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、
ホットミルク（低脂肪乳）、鶏肉と野菜の卵とじ（鶏ささみ、ほうれん草、人参、ｼﾒｼﾞ、舞茸）
昼：温蕎麦（ｷｬﾍﾞﾂ、椎茸、大根おろし、ﾅｽ、納豆）、鶏肉と野菜の卵とじ、焼き芋豆乳
夜：鰈の煮付け、もずくのスープ（インスタント）、焼き芋、サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、海藻、ｾﾛﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、梨
間食：マカロン1個
運動：腹筋、ストレッチ
運動しない日に限っていっぱい食べてしまう…
★153/48.2（目標43）
朝：フランスパン2切れ、フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、
ホットミルク（低脂肪乳）、鶏肉と野菜の卵とじ（鶏ささみ、ほうれん草、人参、ｼﾒｼﾞ、舞茸）
昼：温蕎麦（ｷｬﾍﾞﾂ、椎茸、大根おろし、ﾅｽ、納豆）、鶏肉と野菜の卵とじ、焼き芋豆乳
夜：鰈の煮付け、もずくのスープ（インスタント）、焼き芋、サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、海藻、ｾﾛﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、梨
間食：マカロン1個
運動：腹筋、ストレッチ
運動しない日に限っていっぱい食べてしまう…
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 07:59:53 ID:n9l/F7BE
昨日
39歳 157/48.7 47㌔希望
朝：オールブラン 茹でキャベツ ブラックコーヒー
昼：ご飯 ワカメ味噌汁 キムチ めかぶ サラダ
夜：ほうとう ブラックコーヒー ラブレ
間食：カップケーキ1/2
水泳1時間 コッコアポA服用
39歳 157/48.7 47㌔希望
朝：オールブラン 茹でキャベツ ブラックコーヒー
昼：ご飯 ワカメ味噌汁 キムチ めかぶ サラダ
夜：ほうとう ブラックコーヒー ラブレ
間食：カップケーキ1/2
水泳1時間 コッコアポA服用
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 08:58:07 ID:AgaRoxc+
>>688
★165/51.5
朝:納豆（モロヘイヤ、オクラ、ネギ入り）、大根と人参の煮物、栗ご飯、たらこ
昼:カロリーメイト２本、そば茶
夜:麦ご飯（生卵かけ）、カッテｰジチーズとアボカドのサラダ、レタスのおひたし、しらす
間食:豆乳ラテ
運動:バレエ1時間、エアロバイク15分
寒いのは季節なのか風邪なのか。
★165/51.5
朝:納豆（モロヘイヤ、オクラ、ネギ入り）、大根と人参の煮物、栗ご飯、たらこ
昼:カロリーメイト２本、そば茶
夜:麦ご飯（生卵かけ）、カッテｰジチーズとアボカドのサラダ、レタスのおひたし、しらす
間食:豆乳ラテ
運動:バレエ1時間、エアロバイク15分
寒いのは季節なのか風邪なのか。
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 19:26:19 ID:5BV9YeBt
>>724
★156cm 52.8→52.0kg（目標45kg）
朝昼兼用：あんぱん、具沢山味噌汁1杯
夜：ご飯並、もやしに豆腐と卵の中華あんかけ
間食：ポン菓子
52キロｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!
バイト始めるまでは維持しよう・・・
★156cm 52.8→52.0kg（目標45kg）
朝昼兼用：あんぱん、具沢山味噌汁1杯
夜：ご飯並、もやしに豆腐と卵の中華あんかけ
間食：ポン菓子
52キロｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!!!
バイト始めるまでは維持しよう・・・
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 20:20:23 ID:AZNHY5Jr
前回>>636
★162/59.0
体脂肪率29.0%
目標：162/55
体脂肪率20.0%
（朝）
ぞうすい（ごはん150g、キャベツコンソメ煮）350k
かぼちゃ100g130k
南京豆4 25k
赤貝缶詰4粒
りんご１ 150k
まんじゅう１ 120k
（昼）：手製弁当
ぞうすい（ごはん100g、キャベツコンソメ煮、玉子１）280k
りんご1/2 80k
ふかし芋150g 180k
チーズ20g 60k
（夜）
りんご1/2 80k
ケンタッキーオリジナルチキン2 360k
まぐろのかま塩焼き 250k？
大根サラダ100g（青じそドレッシング大さじ1）20k
（間食）
鶏むねからあげ150g 300k
さきいか50g 100k？
大根サラダ100g 20k
今日は無性に肉が食いたくなって食いまくった。合計2500kcal以上。食いすぎ。
（運動）
ジョギング60分（約7.5km)
★162/59.0
体脂肪率29.0%
目標：162/55
体脂肪率20.0%
（朝）
ぞうすい（ごはん150g、キャベツコンソメ煮）350k
かぼちゃ100g130k
南京豆4 25k
赤貝缶詰4粒
りんご１ 150k
まんじゅう１ 120k
（昼）：手製弁当
ぞうすい（ごはん100g、キャベツコンソメ煮、玉子１）280k
りんご1/2 80k
ふかし芋150g 180k
チーズ20g 60k
（夜）
りんご1/2 80k
ケンタッキーオリジナルチキン2 360k
まぐろのかま塩焼き 250k？
大根サラダ100g（青じそドレッシング大さじ1）20k
（間食）
鶏むねからあげ150g 300k
さきいか50g 100k？
大根サラダ100g 20k
今日は無性に肉が食いたくなって食いまくった。合計2500kcal以上。食いすぎ。
（運動）
ジョギング60分（約7.5km)
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/21(日) 21:13:47 ID:7E4xw1Ro
>>722
★153/53.4
朝→コーンフレーク（25g）
昼→納豆巻き、ツナマヨ巻き、ソイジョイ１本ずつ
夜→にしんそば
間食→パンプキンパフェ…orz
運動→ストレッチのみ
ダイエット中にパフェはないよなぁ。
今回は週末ダメダメだったから明日からまた頑張ろう。
★153/53.4
朝→コーンフレーク（25g）
昼→納豆巻き、ツナマヨ巻き、ソイジョイ１本ずつ
夜→にしんそば
間食→パンプキンパフェ…orz
運動→ストレッチのみ
ダイエット中にパフェはないよなぁ。
今回は週末ダメダメだったから明日からまた頑張ろう。
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 00:38:32 ID:6t8C/YK2
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 02:11:57 ID:h2q37s6R
>>727
★153/47.8（目標43）
朝：寝てた
昼：鶏肉と野菜の卵とじ（鶏ささみ、ほうれん草、人参、舞茸）、温蕎麦（ｷｬﾍﾞﾂ、大根おろし、ﾅｽ、納豆）、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾊﾞﾅﾅ、ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ、林檎）、バナナ豆乳
夜：野菜スープ（ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、人参、茄子、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、鶏肉、ｴﾉｷ、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ、ﾎｰﾙﾄﾏﾄ）、鶏肉と野菜の卵とじ、
サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、海藻、ｾﾛﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、胡瓜）、刺身（鮪、鰹、鮭）、梨
間食：なし
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
カロリー抑えつつタンパク質たっぷり摂るって難しい
いっそプロテイン買おうかなぁ
★153/47.8（目標43）
朝：寝てた
昼：鶏肉と野菜の卵とじ（鶏ささみ、ほうれん草、人参、舞茸）、温蕎麦（ｷｬﾍﾞﾂ、大根おろし、ﾅｽ、納豆）、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾊﾞﾅﾅ、ｸﾗﾝﾍﾞﾘｰ、林檎）、バナナ豆乳
夜：野菜スープ（ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、人参、茄子、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、鶏肉、ｴﾉｷ、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ、ﾎｰﾙﾄﾏﾄ）、鶏肉と野菜の卵とじ、
サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、海藻、ｾﾛﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、胡瓜）、刺身（鮪、鰹、鮭）、梨
間食：なし
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
カロリー抑えつつタンパク質たっぷり摂るって難しい
いっそプロテイン買おうかなぁ
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 08:31:57 ID:F5qdyZ8l
>>729
★165/51
朝・豆乳ラテ、玄米パン二枚、アボカドディップ、豆腐ディップ、プロセスチーズ一個
昼・チキンのトマトスープ（キャベツ、大豆、ジャガイモ入り）、クラコット二枚、カッテージチーズ
夜・オクラと梅の和え物、牛肉のトマト炒め、餅きび入りご飯
間食・バナナジュース
運動・ストレッチ1時間
散歩と家事をしてたらジムの営業時間短いの忘れてて間に合わなかった。
★165/51
朝・豆乳ラテ、玄米パン二枚、アボカドディップ、豆腐ディップ、プロセスチーズ一個
昼・チキンのトマトスープ（キャベツ、大豆、ジャガイモ入り）、クラコット二枚、カッテージチーズ
夜・オクラと梅の和え物、牛肉のトマト炒め、餅きび入りご飯
間食・バナナジュース
運動・ストレッチ1時間
散歩と家事をしてたらジムの営業時間短いの忘れてて間に合わなかった。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 16:27:35 ID:AasTF7x4
朝 パン サラダ 肉
昼 ピザチーズまん ダイエットコーラ
おやつ あめ大量 アップルクリームパン２個 チーズぱん
死にたい
昼 ピザチーズまん ダイエットコーラ
おやつ あめ大量 アップルクリームパン２個 チーズぱん
死にたい
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/22(月) 22:06:46 ID:3jgTDJGR
>>712
★158/44.6
朝 カマンベール＆パストラミビーフサンド メープルロイヤルミルクティー
昼 スープデパスタ
間 クッキー１枚 チロルチョコ２コ
夜 野菜炒め（豚肉、キャベツ、もやし、ニラ）
煮物（こんにゃく、鶏肉、ちくわ） ごはん
間 チェリオ
★158/44.6
朝 カマンベール＆パストラミビーフサンド メープルロイヤルミルクティー
昼 スープデパスタ
間 クッキー１枚 チロルチョコ２コ
夜 野菜炒め（豚肉、キャベツ、もやし、ニラ）
煮物（こんにゃく、鶏肉、ちくわ） ごはん
間 チェリオ
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 01:58:12 ID:PRhfiVun
>>734
★153/47.8（目標43）
朝：寝てた
昼：キムチ雑炊（白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ﾓﾔｼ、葱、ｷﾑﾁ、鱈、ｴﾉｷ、椎茸、ｼﾒｼﾞ、卵）、刺身（鮪、鮭、鰹）、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：野菜スープ、鰈の煮付け、南瓜の煮物、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｾﾛﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、海藻、鶏ささみ）、
柿、ブルーチーズ1切れ
間食：マカロン1個、アーモンド3粒
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
停滞期なのかただ食べ過ぎてるだけなのか分からん…
★153/47.8（目標43）
朝：寝てた
昼：キムチ雑炊（白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ﾓﾔｼ、葱、ｷﾑﾁ、鱈、ｴﾉｷ、椎茸、ｼﾒｼﾞ、卵）、刺身（鮪、鮭、鰹）、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ、低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：野菜スープ、鰈の煮付け、南瓜の煮物、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｾﾛﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、海藻、鶏ささみ）、
柿、ブルーチーズ1切れ
間食：マカロン1個、アーモンド3粒
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
停滞期なのかただ食べ過ぎてるだけなのか分からん…
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 07:02:42 ID:63SdaGdp
>>732
★153/53.5
朝→おにぎり（のり佃煮*90ｇ）
目玉焼き、コーンフレーク（30ｇ）
昼→ポテトサラダ（人参、キュウリ、ハム）チキンナゲット３個、
プチトマト３個、ワカメスープ（もやし、ワンタン）
夜→ご飯（60ｇ）
サンマ塩焼き、まぐろのしぐれ煮
間食→かきやま2個、ふかし芋1/5個
運動→ウォーキング60分、ストレッチ
昨日の分。炭水化物デーだった。
★153/53.5
朝→おにぎり（のり佃煮*90ｇ）
目玉焼き、コーンフレーク（30ｇ）
昼→ポテトサラダ（人参、キュウリ、ハム）チキンナゲット３個、
プチトマト３個、ワカメスープ（もやし、ワンタン）
夜→ご飯（60ｇ）
サンマ塩焼き、まぐろのしぐれ煮
間食→かきやま2個、ふかし芋1/5個
運動→ウォーキング60分、ストレッチ
昨日の分。炭水化物デーだった。
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 08:16:34 ID:bUqSkB1P
★150/43.8(目標40)
朝 大根の煮物？、ご飯1/2膳
昼 きのことバター醤油のスパゲティ(＋えのき)
間 バウムクーヘン、ココア
夜 金平ゴボウ、ほうれん草とベーコン、豆腐、ご飯1/2膳
朝 大根の煮物？、ご飯1/2膳
昼 きのことバター醤油のスパゲティ(＋えのき)
間 バウムクーヘン、ココア
夜 金平ゴボウ、ほうれん草とベーコン、豆腐、ご飯1/2膳
741 ：あ：2007/10/23(火) 09:39:02 ID:psCexKFA
前回>>625
10/21
160/58,7
朝:お弁当、野菜ジュース、バナナチップス、バナナ1本
昼:ご飯、味噌汁、卵とじウドン
夜:プロテインダイエット、バナナチップス、ほうれん草のおひたし、ジャンボウインナー2本、コーンスープ、クッキー3枚、芋チップス
夜、暴食しすぎた！
10/22
160/58,4
朝:バナナ2本、コーンスープ
昼:魚肉ソーセージ2本、干しブドウ、ジャンボソーセージ1本
夜:なし
運動:40分
10/21
160/58,7
朝:お弁当、野菜ジュース、バナナチップス、バナナ1本
昼:ご飯、味噌汁、卵とじウドン
夜:プロテインダイエット、バナナチップス、ほうれん草のおひたし、ジャンボウインナー2本、コーンスープ、クッキー3枚、芋チップス
夜、暴食しすぎた！
10/22
160/58,4
朝:バナナ2本、コーンスープ
昼:魚肉ソーセージ2本、干しブドウ、ジャンボソーセージ1本
夜:なし
運動:40分
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 21:31:50 ID:63SdaGdp
>>739
★153/53.7
朝→コーンフレーク（30ｇ）
昼→カレーライス（豚肉、しめじ、人参、玉葱、ジャガイモ）
コールスローサラダ（キャベツ、人参、キュウリ、玉葱）
夜→わかめご飯（110ｇ）
ブリの照り焼き、おでん（大根、里芋、さつま揚げ）
間食→かきやま2個、エンゼルパイ2個…
運動→ビリー応用編、ストレッチ
ダイエット中っていう緊張感が薄れてきてる気がする。がんばろ。
★153/53.7
朝→コーンフレーク（30ｇ）
昼→カレーライス（豚肉、しめじ、人参、玉葱、ジャガイモ）
コールスローサラダ（キャベツ、人参、キュウリ、玉葱）
夜→わかめご飯（110ｇ）
ブリの照り焼き、おでん（大根、里芋、さつま揚げ）
間食→かきやま2個、エンゼルパイ2個…
運動→ビリー応用編、ストレッチ
ダイエット中っていう緊張感が薄れてきてる気がする。がんばろ。
743 ：あ：2007/10/23(火) 22:44:28 ID:psCexKFA
前回>>741
160/57,8
朝:プリン1個、バナナ1本、ジャンボソーセージ1本、シュークリーム1個、お菓子(小サイズ6個)
昼:なし(朝、昼兼用)
夜:ホットケーキ半分、ジャンボソーセージ2本、ゆで玉子1個
甘いものを、控える！！
160/57,8
朝:プリン1個、バナナ1本、ジャンボソーセージ1本、シュークリーム1個、お菓子(小サイズ6個)
昼:なし(朝、昼兼用)
夜:ホットケーキ半分、ジャンボソーセージ2本、ゆで玉子1個
甘いものを、控える！！
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 23:05:44 ID:KeJGpV6N
★158/計ってない
朝：なし
昼：サンドイッチ半分、カルピス
夜：ご飯、味噌汁、きんぴら、岩のり
間食：コーヒー
その他：なし
サボってたので再開
サボってた間、焼き肉食べたりお菓子食べたりもう最悪＼(^o^)／
朝：なし
昼：サンドイッチ半分、カルピス
夜：ご飯、味噌汁、きんぴら、岩のり
間食：コーヒー
その他：なし
サボってたので再開
サボってた間、焼き肉食べたりお菓子食べたりもう最悪＼(^o^)／
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 23:15:31 ID:Od4kkMLV
風邪でダウンしてました・・・・。
170/58.6
朝→ﾄｰｽﾄ二枚､ｺｰﾋｰ、ふかし芋3個、ｶｶｵｸﾞﾗﾉｰﾗ
昼→袋ﾗｰﾒﾝ（ごぼう＆ﾓﾔｼ）、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(豆入り）
間食→芋かりんとう、ｷｬﾗﾒﾙ、粒アンパン(ﾐﾆ）、ﾔｸﾙﾄ
夜→トマトパスタ（ﾎｰﾙ&ｶｯﾄﾄﾏﾄ､ﾍﾞｰｺﾝ、玉葱、ﾆﾝﾆｸ、ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ）、ｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ
BEER250ml、芋かりんとう､ｺｰﾋｰ
手作りの芋かりんとう頂いた・・・・・ｳﾏｽｷﾞﾙｯ！！！！
170/58.6
朝→ﾄｰｽﾄ二枚､ｺｰﾋｰ、ふかし芋3個、ｶｶｵｸﾞﾗﾉｰﾗ
昼→袋ﾗｰﾒﾝ（ごぼう＆ﾓﾔｼ）、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(豆入り）
間食→芋かりんとう、ｷｬﾗﾒﾙ、粒アンパン(ﾐﾆ）、ﾔｸﾙﾄ
夜→トマトパスタ（ﾎｰﾙ&ｶｯﾄﾄﾏﾄ､ﾍﾞｰｺﾝ、玉葱、ﾆﾝﾆｸ、ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ）、ｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ
BEER250ml、芋かりんとう､ｺｰﾋｰ
手作りの芋かりんとう頂いた・・・・・ｳﾏｽｷﾞﾙｯ！！！！
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/23(火) 23:46:24 ID:FNNDOF04
◆160/53.5
朝：ゆで卵･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼：ゆで卵･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
ﾄｰｽﾄ１枚
夜：野菜サラダ
(ﾄﾏﾄｷｬﾍﾞﾂｾﾛﾘﾀﾏﾈｷﾞｷｭｳﾘ)
牛肉･酢物
あと一週間と四日間＞＜
朝：ゆで卵･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
昼：ゆで卵･ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
ﾄｰｽﾄ１枚
夜：野菜サラダ
(ﾄﾏﾄｷｬﾍﾞﾂｾﾛﾘﾀﾏﾈｷﾞｷｭｳﾘ)
牛肉･酢物
あと一週間と四日間＞＜
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 02:17:15 ID:eY+7jHco
>>745
最近いらっしゃらないのでどうしたんだろうと思っていたら風邪だったんですか
どうぞお大事に
前回>>738
★153/48.0（目標43）
朝：寝てた
昼：ご飯1膳、野菜スープ、ほうれん草のおひたし、南瓜の煮物、
納豆＋生卵、キムチ、めかぶ、フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、林檎）
夜：水炊き（鱈、白菜、葱、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ）、南瓜の煮物、
鯉のあらい、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、大根、ｾﾛﾘ、鶏ｻｻﾐ）
間食：なし
運動：なし
今日も運動さぼってしまった…
親戚の叔母さんがまた葡萄と林檎を箱で送ってくれました
うち今果物だらけだ
最近いらっしゃらないのでどうしたんだろうと思っていたら風邪だったんですか
どうぞお大事に
前回>>738
★153/48.0（目標43）
朝：寝てた
昼：ご飯1膳、野菜スープ、ほうれん草のおひたし、南瓜の煮物、
納豆＋生卵、キムチ、めかぶ、フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、林檎）
夜：水炊き（鱈、白菜、葱、ｴﾘﾝｷﾞ、椎茸、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ）、南瓜の煮物、
鯉のあらい、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、大根、ｾﾛﾘ、鶏ｻｻﾐ）
間食：なし
運動：なし
今日も運動さぼってしまった…
親戚の叔母さんがまた葡萄と林檎を箱で送ってくれました
うち今果物だらけだ
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 07:20:36 ID:8DC7YHN+
昨日
39歳 157/49.0 47㌔希望
朝：オールブラン ヨーグルト ブラックコーヒー
昼：タンメン お茶 ラブレ
夜：おぼろ豆腐 わんたんスープ フランスパン1切れ ブラックコーヒー
間食：堅焼き煎餅1枚 チロルチョコ1コ
コッコアポA服用
昨日は時間がなくてプール行けず・・・今日は午前から行くつもり。
39歳 157/49.0 47㌔希望
朝：オールブラン ヨーグルト ブラックコーヒー
昼：タンメン お茶 ラブレ
夜：おぼろ豆腐 わんたんスープ フランスパン1切れ ブラックコーヒー
間食：堅焼き煎餅1枚 チロルチョコ1コ
コッコアポA服用
昨日は時間がなくてプール行けず・・・今日は午前から行くつもり。
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 07:45:39 ID:jd6Rsvou
★150/44?(目標40)
朝 卵とチーズのトースト、金平ゴボウすこし
昼 ヨーグルト飲料(ピーチ)
間 ファミマの0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
夜 焼き芋半分、おじや、ご飯1/2膳、牛乳
体力がない…すぐ疲れる
朝 卵とチーズのトースト、金平ゴボウすこし
昼 ヨーグルト飲料(ピーチ)
間 ファミマの0ｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ
夜 焼き芋半分、おじや、ご飯1/2膳、牛乳
体力がない…すぐ疲れる
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 08:08:31 ID:C5LOo9h/
★１６０・５２
昨日
朝・サラダ、味噌汁、プチアンパン３個
昼・サラダ、もずくスープ、海鮮巻２本
夜・洋ナシ１個、黒春雨スープ
間・スタバのキャラメルフラペチーノ（トール）、トマト２個
昨日
朝・サラダ、味噌汁、プチアンパン３個
昼・サラダ、もずくスープ、海鮮巻２本
夜・洋ナシ１個、黒春雨スープ
間・スタバのキャラメルフラペチーノ（トール）、トマト２個
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 17:20:41 ID:VFSrDon+
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/24(水) 23:41:15 ID:3/GPYfBQ
前回>>629
163/52.6
今日の食事
玄米、温野菜、サラダ、海草、餃子、鮪赤身、芋、鶏肉など
ずっと規制されているので携帯から近況です。
ビールとお芋がおいしくて体重はあまり減っていませんが
書き込めなくても記録はしっかり続けています。
早く規制が解除されればと思います。
163/52.6
今日の食事
玄米、温野菜、サラダ、海草、餃子、鮪赤身、芋、鶏肉など
ずっと規制されているので携帯から近況です。
ビールとお芋がおいしくて体重はあまり減っていませんが
書き込めなくても記録はしっかり続けています。
早く規制が解除されればと思います。
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 01:11:38 ID:/iYNF0zU
>>747
気にかけてくださってありがとう。
「葡萄」と｢林檎」を分けてくださると完治しそうだなぁ・・・・ｗｗｗ！
170/59.1
朝→ﾄｰｽﾄ二枚､ｺｰﾋｰ、りんご半分、ｶｶｵｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳）
昼→ご飯、かき玉汁（玉葱、人参入り）、イカの天ぷら、ﾋｼﾞｷの煮物、牛乳
間食→昆布のおにぎり、芋のかりんとう
夜→鶏の唐揚げ4個、茄子の味噌炒め、野菜のトマト煮、生野菜ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ＆ﾋﾟｰﾏﾝ）
BEER500ml、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(豆入り)､ｺｰﾋｰ
>>752
心配してました。
気にかけてくださってありがとう。
「葡萄」と｢林檎」を分けてくださると完治しそうだなぁ・・・・ｗｗｗ！
170/59.1
朝→ﾄｰｽﾄ二枚､ｺｰﾋｰ、りんご半分、ｶｶｵｸﾞﾗﾉｰﾗ(牛乳）
昼→ご飯、かき玉汁（玉葱、人参入り）、イカの天ぷら、ﾋｼﾞｷの煮物、牛乳
間食→昆布のおにぎり、芋のかりんとう
夜→鶏の唐揚げ4個、茄子の味噌炒め、野菜のトマト煮、生野菜ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ＆ﾋﾟｰﾏﾝ）
BEER500ml、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(豆入り)､ｺｰﾋｰ
>>752
心配してました。
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 01:46:05 ID:Tmi5XFhV
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 02:32:50 ID:0uk7wctP
>>753
今電子の波に乗せて送りましたのでどうぞ受け取って下さいｗ
>>752
同じく心配しておりました
規制早く解けると良いですね
前回>>747
★153/47.6（目標43）
朝：寝てた
昼：雑炊（白菜、葱、ｴﾉｷ、椎茸、ｼﾒｼﾞ）、鰻の蒲焼き、南瓜の煮物、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：野菜スープ、鯉のあらい、切り干し大根と人参の煮物、
サラダ（ﾜｶﾒ、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、大根、玉葱、ﾄﾏﾄ）、ホットミルク（低脂肪乳）
間食：ブラウニー、アーモンド2粒、VAAMゼリー（運動前）
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
今電子の波に乗せて送りましたのでどうぞ受け取って下さいｗ
>>752
同じく心配しておりました
規制早く解けると良いですね
前回>>747
★153/47.6（目標43）
朝：寝てた
昼：雑炊（白菜、葱、ｴﾉｷ、椎茸、ｼﾒｼﾞ）、鰻の蒲焼き、南瓜の煮物、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：野菜スープ、鯉のあらい、切り干し大根と人参の煮物、
サラダ（ﾜｶﾒ、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、大根、玉葱、ﾄﾏﾄ）、ホットミルク（低脂肪乳）
間食：ブラウニー、アーモンド2粒、VAAMゼリー（運動前）
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 02:38:11 ID:4M56gwP9
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 07:13:53 ID:ndlTNrsv
気になっていた方々が続々戻って来られて嬉しいです。
お風邪も規制も大変ですね…。
以下、昨日の分。
>>742
★153/53.7
朝→コーンフレーク（30ｇ）
昼→さつま汁（さつま芋、葱、人参、大根、鶏ﾓﾓ、薄揚げ、豆腐）
ミニ春巻き2個、プチトマト3個
夜→ご飯（60ｇ）
肉じゃが（100g）、出汁巻き3切れ、温泉卵１個
間食→かきやま1個、エンゼルパイ1個
運動→ウォーキング60分、ストレッチ
今日は焼き芋をこれでもかというくらいに食べなくちゃいけない予定。
お風邪も規制も大変ですね…。
以下、昨日の分。
>>742
★153/53.7
朝→コーンフレーク（30ｇ）
昼→さつま汁（さつま芋、葱、人参、大根、鶏ﾓﾓ、薄揚げ、豆腐）
ミニ春巻き2個、プチトマト3個
夜→ご飯（60ｇ）
肉じゃが（100g）、出汁巻き3切れ、温泉卵１個
間食→かきやま1個、エンゼルパイ1個
運動→ウォーキング60分、ストレッチ
今日は焼き芋をこれでもかというくらいに食べなくちゃいけない予定。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 18:22:16 ID:4M56gwP9
>>756
★158/48.0
朝：ヨーグルト(二口)、ご飯、味噌汁(あさげ)、目玉焼き、ウィンナー(２本)
昼：手作りビビンバ(モヤシ、ニラ、挽き肉、生卵、お茶碗１杯分の焼き飯)、ワンタンスープ(汁のみ)、焼き飯(一口)、
夜：なし
その他：お酒
★158/48.0
朝：ヨーグルト(二口)、ご飯、味噌汁(あさげ)、目玉焼き、ウィンナー(２本)
昼：手作りビビンバ(モヤシ、ニラ、挽き肉、生卵、お茶碗１杯分の焼き飯)、ワンタンスープ(汁のみ)、焼き飯(一口)、
夜：なし
その他：お酒
759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 20:04:41 ID:oV42RVlJ
今日から参加させていただきます(=゜ω゜)ﾉ春から徐々に太り、ここまできてしまったので徹底的に元の体重45ｷﾛまで戻したいと思います。
★159/51
朝 ﾄﾏﾄﾍﾟﾝﾈ少し
ﾌｫｯｶﾁｵ1つ
昼 鮭おにぎり183kcal
海藻とｵｸﾗのｻﾗﾀﾞ77kcal
夜 たらこおにぎり178kcal
鯖煮２切れ150kcal
ほうれん草たくさん50kcal めかぶ1ﾊﾟｯｸ30kcal
ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ61kcal
間食 ﾁｮｺ3個150kcal
食べ過ぎたorz
★159/51
朝 ﾄﾏﾄﾍﾟﾝﾈ少し
ﾌｫｯｶﾁｵ1つ
昼 鮭おにぎり183kcal
海藻とｵｸﾗのｻﾗﾀﾞ77kcal
夜 たらこおにぎり178kcal
鯖煮２切れ150kcal
ほうれん草たくさん50kcal めかぶ1ﾊﾟｯｸ30kcal
ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ61kcal
間食 ﾁｮｺ3個150kcal
食べ過ぎたorz
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 20:32:16 ID:yJvODCAr
158/48.5
朝昼 ご飯、ベーコンエッグ、味噌汁、チョコ
オヤツ チョコあ～んぱん一箱
夜 スパイシーチキン、めかぶスープ、浅漬け
目標体重までまだまだまだまだぁ！！
朝昼 ご飯、ベーコンエッグ、味噌汁、チョコ
オヤツ チョコあ～んぱん一箱
夜 スパイシーチキン、めかぶスープ、浅漬け
目標体重までまだまだまだまだぁ！！
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 20:35:23 ID:4GO4K9EN
朝→なし
昼→焼きそば
夜シチュー、オールブラン
昼→焼きそば
夜シチュー、オールブラン
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 20:38:50 ID:arpyU1LI
159*48.8
リバウンド中…
朝：チャーシュー漫×4
コーンスープ
ヨーグルト
昼：食パン（とろけるチーズのせ）
野菜ジュース
夜：唐揚げ
サラダ
カレースープ
間食：生チョコ×5
お腹一杯にならない…
食べ足りない
我慢しなきゃな…
リバウンド中…
朝：チャーシュー漫×4
コーンスープ
ヨーグルト
昼：食パン（とろけるチーズのせ）
野菜ジュース
夜：唐揚げ
サラダ
カレースープ
間食：生チョコ×5
お腹一杯にならない…
食べ足りない
我慢しなきゃな…
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 20:53:50 ID:/8jvlJOx
>>753-755、757
ご心配ありがとう。ほっこり温かい気持ちになりました…
規制が終わるまでは書き込みが減りますが
皆さんのこともずっと見守っています。
前回>>752
163/52.8
五穀米、大福、鯖、サラダ。温野菜、豆腐、ナッツなど
本日の合計／1085kcal
ご心配ありがとう。ほっこり温かい気持ちになりました…
規制が終わるまでは書き込みが減りますが
皆さんのこともずっと見守っています。
前回>>752
163/52.8
五穀米、大福、鯖、サラダ。温野菜、豆腐、ナッツなど
本日の合計／1085kcal
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 21:04:51 ID:BhgWDJit
170cm/54.8kg
朝:サラダ､焼き魚､スクランブルエッグ
昼:なし
夜:なし
全く食欲がわかないんだけど、
朝は友だちも一緒なので食べるようにしています。
今日学校の保健室に行ったら、
明日の放課後に糖尿の検査をしようと言われた(´･ω･｀)
17歳で糖尿って…
どうしよう、こわい
朝:サラダ､焼き魚､スクランブルエッグ
昼:なし
夜:なし
全く食欲がわかないんだけど、
朝は友だちも一緒なので食べるようにしています。
今日学校の保健室に行ったら、
明日の放課後に糖尿の検査をしようと言われた(´･ω･｀)
17歳で糖尿って…
どうしよう、こわい
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 22:01:52 ID:V29oNO7P
どこがぽちゃなんすか＞＜
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 22:18:21 ID:oaEW4GkN
>>751
★166.8/54.0
朝：ご飯、エビカツ、野菜スープ
昼：ご飯、エビカツ、納豆、野菜スープ
夜：ご飯、鯖、野菜スープ
３年前のジーンズが入った。
とは言っても、ピチピチ。これが丁度良くなるまで頑張ろう。
★166.8/54.0
朝：ご飯、エビカツ、野菜スープ
昼：ご飯、エビカツ、納豆、野菜スープ
夜：ご飯、鯖、野菜スープ
３年前のジーンズが入った。
とは言っても、ピチピチ。これが丁度良くなるまで頑張ろう。
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 23:07:56 ID:5NC4VGoa
>>737
★158/44.2
朝 うどん半人前 ちびたいやき4ｺ
昼 ｺｰﾝｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ､ｻﾗﾀﾞ､ｻｰﾓﾝのﾍﾞｰｺﾝ巻きのﾗﾝﾁﾌﾟﾚｰﾄ
あんｸﾛﾜｯｻﾝ ｼｮｰﾄｹｰｷ
間 ｽﾀﾊﾞのﾁｬｲﾃｨｰﾗﾃ
夜 ｻﾂﾏｲﾓｻﾗﾀﾞ ﾄﾏﾄとｱﾎﾞｶﾄﾞのﾊﾞﾙｻﾐｺｻﾗﾀﾞ
照り焼きﾁｷﾝ(ﾀﾏﾈｷﾞ､ｼﾒｼﾞ､ﾁｰｽﾞのせ) 付け合わせﾊﾟｽﾀ50g
ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ4ｺ
★158/44.2
朝 うどん半人前 ちびたいやき4ｺ
昼 ｺｰﾝｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ､ｻﾗﾀﾞ､ｻｰﾓﾝのﾍﾞｰｺﾝ巻きのﾗﾝﾁﾌﾟﾚｰﾄ
あんｸﾛﾜｯｻﾝ ｼｮｰﾄｹｰｷ
間 ｽﾀﾊﾞのﾁｬｲﾃｨｰﾗﾃ
夜 ｻﾂﾏｲﾓｻﾗﾀﾞ ﾄﾏﾄとｱﾎﾞｶﾄﾞのﾊﾞﾙｻﾐｺｻﾗﾀﾞ
照り焼きﾁｷﾝ(ﾀﾏﾈｷﾞ､ｼﾒｼﾞ､ﾁｰｽﾞのせ) 付け合わせﾊﾟｽﾀ50g
ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ4ｺ
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/25(木) 23:49:00 ID:WImct+j1
★155/53．4/（目標：40キロ台）
朝：小さいミルクパン2個＋青汁
昼：具沢山野菜スープ（コンソメ味、人参、大根、セロリ、白菜、鶏団子）
夜：上と同じ＋温野菜（ブロッコリー、アスパラ、南瓜）
スープが作るの楽だ…
朝：小さいミルクパン2個＋青汁
昼：具沢山野菜スープ（コンソメ味、人参、大根、セロリ、白菜、鶏団子）
夜：上と同じ＋温野菜（ブロッコリー、アスパラ、南瓜）
スープが作るの楽だ…
769 ：あ：2007/10/26(金) 00:02:10 ID:U5RRDUth
前回>>743
★10/24
160/58,5
朝:バナナ2本、トマトスープ
昼:コーンスープ、魚肉ソーセージ2本、ドライマンゴー、バナナ1本、野菜スープ
夜:ご飯、豚肉炒め、タコの酢の物、味噌汁、みかん1個
★10/25
160/59,1
朝:なし
昼:ご飯、納豆、お漬物、クッキー、スイートポテト
夜:ナポリタン、サンドイッチ、かぼちゃプリン1個、ご飯、サンマの塩焼、ポテトサラダ、漬物、豚汁、梨、ブドウ
間食:大福2個、柿の種、干しマンゴー、チョコパイ1個
暴食しまくり!
明日から、調節&運動!
今月の目標=56,9kg
★10/24
160/58,5
朝:バナナ2本、トマトスープ
昼:コーンスープ、魚肉ソーセージ2本、ドライマンゴー、バナナ1本、野菜スープ
夜:ご飯、豚肉炒め、タコの酢の物、味噌汁、みかん1個
★10/25
160/59,1
朝:なし
昼:ご飯、納豆、お漬物、クッキー、スイートポテト
夜:ナポリタン、サンドイッチ、かぼちゃプリン1個、ご飯、サンマの塩焼、ポテトサラダ、漬物、豚汁、梨、ブドウ
間食:大福2個、柿の種、干しマンゴー、チョコパイ1個
暴食しまくり!
明日から、調節&運動!
今月の目標=56,9kg
770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 00:33:16 ID:G7hrJ5NZ
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 01:00:18 ID:xR9EluWR
>>755
ゲットだぜっ！
>>757
ありがとう～～～！
>>763
待ってます。
170/59.4
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(豆入り)半分、野菜入り卵焼き二切れ、ｺｰﾋｰ
昼→炒り豆腐（牛蒡、人参、蒲鉾、玉葱、昆布、椎茸）、野菜入り卵焼き
うぐいすﾊﾟﾝ一個、茄子の味噌炒め、茄子の揚げ浸し、鶏の唐揚げ
間食→ひよこサブレ一枚、GFソーダ、どら焼き一個、ふかし芋
夜→豚バラｷﾑﾁ、牛蒡の天ぷら、茄子の味噌炒め、ふかし芋、どら焼き一個
BEER850ml、ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄｿｰｾｰｼﾞ一本
ゲットだぜっ！
>>757
ありがとう～～～！
>>763
待ってます。
170/59.4
朝→ﾄｰｽﾄ一枚、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(豆入り)半分、野菜入り卵焼き二切れ、ｺｰﾋｰ
昼→炒り豆腐（牛蒡、人参、蒲鉾、玉葱、昆布、椎茸）、野菜入り卵焼き
うぐいすﾊﾟﾝ一個、茄子の味噌炒め、茄子の揚げ浸し、鶏の唐揚げ
間食→ひよこサブレ一枚、GFソーダ、どら焼き一個、ふかし芋
夜→豚バラｷﾑﾁ、牛蒡の天ぷら、茄子の味噌炒め、ふかし芋、どら焼き一個
BEER850ml、ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄｿｰｾｰｼﾞ一本
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 01:09:46 ID:gvJBVOig
>>770
そうなんだ(´･ω･｀)教えてくれてありがとうございます！
保険医さんが気になったのは、
食欲の無さと、眼のかすみのひどさらしいです…
寮の食堂で朝食とってるので豚肉がいつでてくるかわからないから、
今度スーパーで買ってきます！
豚肉のしょうが焼きを考えていたら、
なんだかお腹空いてきた気が☆!(∀)
そうなんだ(´･ω･｀)教えてくれてありがとうございます！
保険医さんが気になったのは、
食欲の無さと、眼のかすみのひどさらしいです…
寮の食堂で朝食とってるので豚肉がいつでてくるかわからないから、
今度スーパーで買ってきます！
豚肉のしょうが焼きを考えていたら、
なんだかお腹空いてきた気が☆!(∀)
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 02:00:23 ID:P2Eg2VZE
>>639
★167/53.0/25.7％(目標52ｋｇ、22％）
朝：ヨーグルト160ｍｌ、バナナ1本、オールブラン30ｇ、ブラックコーヒー
昼：チキンサンド（グラハムトースト、鶏ささ身1本、キャベツ、ヨーグルト、マヨネーズ）
無塩野菜ジュース150ｍｌ
間：ブラックアイスコーヒー、アセロラ黒酢、うるめ5匹
夜：十八穀ご飯1杯弱、牛ロースと野菜の炒め物（玉ねぎ、にんじん、唐辛子）
玉ねぎとジャガイモの味噌汁、なすの揚げびたし、
野菜サラダ（キュウリ、プチトマト、ゆで卵3/4個）、子持ち昆布
うるめが大好物で食事に魚が足りないとつい間食にガリガリ。
塩分過多になるんじゃないかとびくびくしながらもつい…
★167/53.0/25.7％(目標52ｋｇ、22％）
朝：ヨーグルト160ｍｌ、バナナ1本、オールブラン30ｇ、ブラックコーヒー
昼：チキンサンド（グラハムトースト、鶏ささ身1本、キャベツ、ヨーグルト、マヨネーズ）
無塩野菜ジュース150ｍｌ
間：ブラックアイスコーヒー、アセロラ黒酢、うるめ5匹
夜：十八穀ご飯1杯弱、牛ロースと野菜の炒め物（玉ねぎ、にんじん、唐辛子）
玉ねぎとジャガイモの味噌汁、なすの揚げびたし、
野菜サラダ（キュウリ、プチトマト、ゆで卵3/4個）、子持ち昆布
うるめが大好物で食事に魚が足りないとつい間食にガリガリ。
塩分過多になるんじゃないかとびくびくしながらもつい…
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 02:23:50 ID:G7hrJ5NZ
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 02:24:41 ID:GJ/cRIds
前回>>755
★153/47.8（目標43）
朝：寝てた
昼：雑炊（白菜、葱、鱈、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸、卵）、ほうれん草のおひたし、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、さつまいも豆乳
夜：野菜スープ、鶏肉の味噌漬け焼き、牛蒡のサラダ、サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、玉葱、ｾﾛﾘ）、ホットミルク
間食：お饅頭1個、アーモンド2粒、VAAMゼリー
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
やっぱり停滞期か。ホメ夫の野郎…！！
★153/47.8（目標43）
朝：寝てた
昼：雑炊（白菜、葱、鱈、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸、卵）、ほうれん草のおひたし、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、さつまいも豆乳
夜：野菜スープ、鶏肉の味噌漬け焼き、牛蒡のサラダ、サラダ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、玉葱、ｾﾛﾘ）、ホットミルク
間食：お饅頭1個、アーモンド2粒、VAAMゼリー
運動：ショコ1時間、ストレッチ、筋トレ
やっぱり停滞期か。ホメ夫の野郎…！！
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 07:02:59 ID:mGXdPKcM
>>757
★153/53.2
朝→肉じゃが（120g）、納豆、温泉卵１個
昼→すきやき風煮（豚肉、人参、じゃが芋、いんげん）
ブロッコリー、みかん２個
夜→チャーハン（100ｇ）、餃子２個
間食→焼き芋２本、大豆と小魚の甘辛揚げ
運動→ストレッチのみ
イモばっか食べてる気がする。
量は腹八分目なものの、カロリー高いメニューだなぁ(´･ω･`)
★153/53.2
朝→肉じゃが（120g）、納豆、温泉卵１個
昼→すきやき風煮（豚肉、人参、じゃが芋、いんげん）
ブロッコリー、みかん２個
夜→チャーハン（100ｇ）、餃子２個
間食→焼き芋２本、大豆と小魚の甘辛揚げ
運動→ストレッチのみ
イモばっか食べてる気がする。
量は腹八分目なものの、カロリー高いメニューだなぁ(´･ω･`)
777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 08:54:12 ID:R+Mj+gXw
>>764
なぜポチャ専用に書いてるんですか？
全くポチャじゃないし本当に糖尿病ならかなり進行してる状況ですよ…
因みに糖尿病に食べたらいい食材とかないですからね
バランスよく食べるが基本なんで…
エネルギーの取り過ぎによる糖尿病が一般的ですが、遺伝的要因でインシュリンの分泌不足な糖尿病の方もいます
正しく理解することが大事です
スレチ失礼しました
なぜポチャ専用に書いてるんですか？
全くポチャじゃないし本当に糖尿病ならかなり進行してる状況ですよ…
因みに糖尿病に食べたらいい食材とかないですからね
バランスよく食べるが基本なんで…
エネルギーの取り過ぎによる糖尿病が一般的ですが、遺伝的要因でインシュリンの分泌不足な糖尿病の方もいます
正しく理解することが大事です
スレチ失礼しました
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 09:39:11 ID:gvJBVOig
>>777
そうなんですか…
一応今日の放課後に、糖尿の検査受けてきます。
結果はすぐにわかるらしいけど、とても怖いです…
見た目ぽちゃですよ(´･ω･｀)
筋肉があまりないというか、脂肪が全面に出ている感じの体です
そうなんですか…
一応今日の放課後に、糖尿の検査受けてきます。
結果はすぐにわかるらしいけど、とても怖いです…
見た目ぽちゃですよ(´･ω･｀)
筋肉があまりないというか、脂肪が全面に出ている感じの体です
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 17:00:09 ID:jGo01DU1
153ｾﾝﾁ44.6ｷﾛ22%
朝
・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ｸﾞﾗﾀﾝ1/4
・豚肉のﾄﾏﾄ＋ﾁｰｽﾞ焼き
・ｷｬﾍﾞﾂ、人参
昼
・ﾎｯﾄﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ
・ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
夜は多分食べない
目標は42ｷﾛ18%！
朝
・ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
・ｸﾞﾗﾀﾝ1/4
・豚肉のﾄﾏﾄ＋ﾁｰｽﾞ焼き
・ｷｬﾍﾞﾂ、人参
昼
・ﾎｯﾄﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞ
・ﾎｯﾄｺｰﾋｰ
夜は多分食べない
目標は42ｷﾛ18%！
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 17:28:40 ID:gvJBVOig
>>778 ですが…
糖尿ではありませんでした(´･ω･｀)
といっても尿検査のみですので、
もしかしたら…ということもありますよねorz
保険医さんには
・校医さんが来る時間帯に一度来ること
・せめて基礎代謝分のカロリーは摂ること
を約束させられました。
今日は寮に親が来てくれるそうなので、
焼き肉行ってきます(｀･ω･´)
糖尿ではありませんでした(´･ω･｀)
といっても尿検査のみですので、
もしかしたら…ということもありますよねorz
保険医さんには
・校医さんが来る時間帯に一度来ること
・せめて基礎代謝分のカロリーは摂ること
を約束させられました。
今日は寮に親が来てくれるそうなので、
焼き肉行ってきます(｀･ω･´)
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 18:14:57 ID:NwIAr+vE
>>758
★158/48.2
朝：ご飯、納豆、しらす大根
昼：焼き魚(味醂干し)１/４、ところてん１/３
夜：鍋(肉団子、ササミ、セロリ、豆腐、白菜、ネギ)、鮭一口、巨峰３つ
間食：きなこクッキー半分、洋菓子１こ
その他：今からお酒
★158/48.2
朝：ご飯、納豆、しらす大根
昼：焼き魚(味醂干し)１/４、ところてん１/３
夜：鍋(肉団子、ササミ、セロリ、豆腐、白菜、ネギ)、鮭一口、巨峰３つ
間食：きなこクッキー半分、洋菓子１こ
その他：今からお酒
782 ：水玉：2007/10/26(金) 20:12:07 ID:UyXyIhpV
前回>>762
朝：苺練乳パン
昼：大盛りご飯
焼鳥×3
サラダ煎餅×2
夜：オムレツ
サーモンのムニエル
里芋の煮っころがし
間：生チョコ×3
問題はお菓子だよね…
分かっちゃいるけど…
やめられない；；
朝：苺練乳パン
昼：大盛りご飯
焼鳥×3
サラダ煎餅×2
夜：オムレツ
サーモンのムニエル
里芋の煮っころがし
間：生チョコ×3
問題はお菓子だよね…
分かっちゃいるけど…
やめられない；；
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 20:26:31 ID:1UDnZt48
160/50
朝 ダノンビオ・食パン4枚切×１・充実野菜
昼 ちらし寿司・コロッケ
夜 鍋(砂肝・白菜・玉ねぎ・マイタケ・白滝)
間 フィナンシェ
炭水化物とりすぎかな
朝 ダノンビオ・食パン4枚切×１・充実野菜
昼 ちらし寿司・コロッケ
夜 鍋(砂肝・白菜・玉ねぎ・マイタケ・白滝)
間 フィナンシェ
炭水化物とりすぎかな
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/26(金) 20:58:59 ID:+IRofAJh
154/50
朝:りんご3/4、水
昼:子供用弁当にご飯とおかず半々につめたもの、ﾎｯﾄ烏龍茶
夜:味噌汁.水
好きな人が出来たら全然食欲なくなった！
あとストレスで食べるが気おきない。
この調子で頑張ろ～
朝:りんご3/4、水
昼:子供用弁当にご飯とおかず半々につめたもの、ﾎｯﾄ烏龍茶
夜:味噌汁.水
好きな人が出来たら全然食欲なくなった！
あとストレスで食べるが気おきない。
この調子で頑張ろ～
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 00:36:35 ID:r2rRFEWJ
★165/55.8/21.8% 目標：50kg、20%台
朝：ご飯、野沢菜、白菜のスープ、鳥肉のコチュジャン炒め
昼：たこ焼き
夜：昼のたこ焼きの残り、ブルーチーズ1/8、バナナ1/5、鍋（豚肉、白菜、しめじ）、豆乳
間食：ミニチョコパイ、甘納豆3つ
明日は焼肉だーい
朝：ご飯、野沢菜、白菜のスープ、鳥肉のコチュジャン炒め
昼：たこ焼き
夜：昼のたこ焼きの残り、ブルーチーズ1/8、バナナ1/5、鍋（豚肉、白菜、しめじ）、豆乳
間食：ミニチョコパイ、甘納豆3つ
明日は焼肉だーい
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 01:34:44 ID:hSOayDml
>>780
親元を離れてがんばってるｱﾅﾀを応援してます。
くれぐれも食事はちゃんと摂って、からだ大事にするんだよ。
170/59.6
朝→ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ（ﾂﾅ、ﾋﾟｰﾏﾝ、玉葱）、焼き芋3個､ｺｰﾋｰ､ｸﾘｰﾑｵﾝﾌﾟﾘﾝ（big)
昼→ﾁｬﾙﾒﾗ（ｴﾘﾝｷﾞ）、南瓜の煮物、卵焼き(ﾜｶﾒ）、ﾁｰｽﾞｲﾝｳｲﾝﾅｰ、おにぎり一個
間食→焼き芋3個
夜→豚バラ大根鍋（ｴﾉｷ、豆腐、水菜、春雨、白菜）、野菜天＆鰯天
雑炊一杯、BEER750ml、南瓜の煮物
親元を離れてがんばってるｱﾅﾀを応援してます。
くれぐれも食事はちゃんと摂って、からだ大事にするんだよ。
170/59.6
朝→ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ（ﾂﾅ、ﾋﾟｰﾏﾝ、玉葱）、焼き芋3個､ｺｰﾋｰ､ｸﾘｰﾑｵﾝﾌﾟﾘﾝ（big)
昼→ﾁｬﾙﾒﾗ（ｴﾘﾝｷﾞ）、南瓜の煮物、卵焼き(ﾜｶﾒ）、ﾁｰｽﾞｲﾝｳｲﾝﾅｰ、おにぎり一個
間食→焼き芋3個
夜→豚バラ大根鍋（ｴﾉｷ、豆腐、水菜、春雨、白菜）、野菜天＆鰯天
雑炊一杯、BEER750ml、南瓜の煮物
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 02:33:12 ID:oNijO9+e
前回>>775
★153/48.0（目標43）
朝：寝てた
昼：寿司5貫（ｲｶ3、玉子2）、野菜スープ、鶏肉の味噌漬け焼き、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、バナナ豆乳
夜：キムチスープ（白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉葱、葱、ﾅｽ、ﾓﾔｼ、白滝、椎茸、ｴﾉｷ）、鶏肉の味噌漬け焼き、
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、大根、玉葱、ｾﾛﾘ、ﾄﾏﾄ）、葡萄
間食：干し芋1枚、アーモンド2粒、VAAMゼリー
運動：ショコ45分、ストレッチ、筋トレ
キムチスープで野菜くず一掃してみた
★153/48.0（目標43）
朝：寝てた
昼：寿司5貫（ｲｶ3、玉子2）、野菜スープ、鶏肉の味噌漬け焼き、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、バナナ豆乳
夜：キムチスープ（白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、玉葱、葱、ﾅｽ、ﾓﾔｼ、白滝、椎茸、ｴﾉｷ）、鶏肉の味噌漬け焼き、
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、大根、玉葱、ｾﾛﾘ、ﾄﾏﾄ）、葡萄
間食：干し芋1枚、アーモンド2粒、VAAMゼリー
運動：ショコ45分、ストレッチ、筋トレ
キムチスープで野菜くず一掃してみた
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 06:17:57 ID:8AMNyXvF
>>776
★153/53.1
朝→コーンフレーク（30ｇ）＋豆乳
昼→ひじきの炒め煮（ひじき、さつま揚げ、人参、蒟蒻）
タラのフライ１個半
夜→しめじご飯（60ｇ）蓮根と蒟蒻の煮物、青菜のお浸し
鮭フライ1/9個、ささみの梅じそ和え
間食→煎餅２枚、チョコ2粒、うなぎパイ１枚
運動→ストレッチのみ
仕事が忙しくて２日連続でおサボリになっちゃったー。反省。
あと、お土産ものの夜のお菓子ｳﾏﾏﾏﾏｰ
★153/53.1
朝→コーンフレーク（30ｇ）＋豆乳
昼→ひじきの炒め煮（ひじき、さつま揚げ、人参、蒟蒻）
タラのフライ１個半
夜→しめじご飯（60ｇ）蓮根と蒟蒻の煮物、青菜のお浸し
鮭フライ1/9個、ささみの梅じそ和え
間食→煎餅２枚、チョコ2粒、うなぎパイ１枚
運動→ストレッチのみ
仕事が忙しくて２日連続でおサボリになっちゃったー。反省。
あと、お土産ものの夜のお菓子ｳﾏﾏﾏﾏｰ
789 ：あ：2007/10/27(土) 07:57:19 ID:yWJYzHso
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 08:40:52 ID:LsX01KT1
>>767
★158/44.6
昨日
朝 ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ3ｺ
昼 豆腐ｻﾗﾀﾞ
間 ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ
夜 塩豚とほうれん草のｻﾗﾀﾞ 生ﾊﾑ&ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ
ｵﾑﾗｲｽ ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ(ｽｲｰﾄﾁﾘ&ｻﾜｰｸﾘｰﾑ)
明太ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ ﾊﾞﾅﾅｹｰｷ&ｱｲｽ ﾏﾘﾌﾞﾊﾟｲﾝ ﾁｬｲ
今日はあんまり食べない予定…
★158/44.6
昨日
朝 ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ3ｺ
昼 豆腐ｻﾗﾀﾞ
間 ﾛｲﾔﾙﾐﾙｸﾃｨｰ
夜 塩豚とほうれん草のｻﾗﾀﾞ 生ﾊﾑ&ﾏｯｼｭﾎﾟﾃﾄ
ｵﾑﾗｲｽ ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ(ｽｲｰﾄﾁﾘ&ｻﾜｰｸﾘｰﾑ)
明太ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ ﾊﾞﾅﾅｹｰｷ&ｱｲｽ ﾏﾘﾌﾞﾊﾟｲﾝ ﾁｬｲ
今日はあんまり食べない予定…
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 13:38:12 ID:HnqSFTXY
>>780 です
>>786 さん
ありがとうございます(´;ω;｀)
健康な体で、勉強がんばります！
----------
170/54.8
朝:)紅茶豆乳(マグカップ1杯)､豆乳ロール1本
昼:)豆乳ロール1本､メイグルト(マグカップ1杯)
夜(予定):)魚の煮付け
今日は朝から歩いて図書館に行ったので、
朝食･昼食はコンビニで買いました。
寮食の夜のメニューは魚の煮付けらしいので、
今日は食べに行ってみようと思います。
>>786 さん
ありがとうございます(´;ω;｀)
健康な体で、勉強がんばります！
----------
170/54.8
朝:)紅茶豆乳(マグカップ1杯)､豆乳ロール1本
昼:)豆乳ロール1本､メイグルト(マグカップ1杯)
夜(予定):)魚の煮付け
今日は朝から歩いて図書館に行ったので、
朝食･昼食はコンビニで買いました。
寮食の夜のメニューは魚の煮付けらしいので、
今日は食べに行ってみようと思います。
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 15:30:17 ID:abbUvHo4
↑
こいつ馬鹿？
こいつ馬鹿？
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 17:34:03 ID:1L19HdA6
★158/55
朝 バナナ一本・ヨーグルト
昼 鮭一切れ ご飯 納豆
夜 菓子パン一個
お通じがこないなぁ…
食物繊維がとれてないからか
朝 バナナ一本・ヨーグルト
昼 鮭一切れ ご飯 納豆
夜 菓子パン一個
お通じがこないなぁ…
食物繊維がとれてないからか
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 18:18:50 ID:HhIYqRlw
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 19:35:15 ID:gCHF7GIV
朝なし
昼びっくりドンキ～のハンバーグ単品 チョコパフェ
夜ぶりのテリヤキ、エビフライ２本、サラダ
たべすぎかなぁ？(>_<)
昼びっくりドンキ～のハンバーグ単品 チョコパフェ
夜ぶりのテリヤキ、エビフライ２本、サラダ
たべすぎかなぁ？(>_<)
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 19:36:00 ID:FMj4H8Id
前>>782
★159*49*26％（目標45）
どんどん体重が増えてます…
食べた分だけ太る…
体重は嘘つかないね…
朝：カフェオレ
昼：サーモンホイル焼き
チャーハン
里芋煮ころがし
間：カフェオレ×2
チョコ×3
夜：牛丼大盛り
鯖塩焼き
みそ汁（キャベツ・ジャガ芋）
後は間食しないようにします…
★159*49*26％（目標45）
どんどん体重が増えてます…
食べた分だけ太る…
体重は嘘つかないね…
朝：カフェオレ
昼：サーモンホイル焼き
チャーハン
里芋煮ころがし
間：カフェオレ×2
チョコ×3
夜：牛丼大盛り
鯖塩焼き
みそ汁（キャベツ・ジャガ芋）
後は間食しないようにします…
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/27(土) 22:07:13 ID:/kTsPKsd
★162/58
朝：なし
昼：卵サラダのサンドイッチ1枚、バナナ1本
夜：キャベツみじん切り、コンソメスープ、焼きそば
＋しょうが紅茶、コーヒー（砂糖なし）
朝：なし
昼：卵サラダのサンドイッチ1枚、バナナ1本
夜：キャベツみじん切り、コンソメスープ、焼きそば
＋しょうが紅茶、コーヒー（砂糖なし）
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 01:11:07 ID:Yq7Cznmq
>>766
★166.8/53.8
朝：ご飯、納豆、肉・野菜炒め
昼：トースト二枚(蜂蜜マーガリン・チーズ)、野菜スープ
夜：水菜の雑炊、納豆
もうすぐ800か。このスレが終るまでに目標達成したいなあ。
★166.8/53.8
朝：ご飯、納豆、肉・野菜炒め
昼：トースト二枚(蜂蜜マーガリン・チーズ)、野菜スープ
夜：水菜の雑炊、納豆
もうすぐ800か。このスレが終るまでに目標達成したいなあ。
799 ：あ：2007/10/28(日) 01:16:37 ID:G2ahkaCp
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 01:58:14 ID:IKS+pIRa
朝:シュークリーム×1個
昼:サンドイッチ
夜:お刺身、みかん×2個
間食:スタバのカロリー高そうなコーヒー
昼:サンドイッチ
夜:お刺身、みかん×2個
間食:スタバのカロリー高そうなコーヒー
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 02:08:15 ID:s9MDnbtZ
前回>>787
★153/47.4（目標43）
朝：寝てた
昼：ライ麦パン、キムチスープ、鶏肉の味噌漬け焼き、
フルーツ盛り合わせ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ、葡萄）、バナナ豆乳
夜：キムチスープ、鮪の刺身、ローストビーフ、しらすおろし、
サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、大根、玉葱、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾄﾏﾄ）
間食：干し芋1枚、アーモンド2粒
運動：なし
明日は外食になる予定
★153/47.4（目標43）
朝：寝てた
昼：ライ麦パン、キムチスープ、鶏肉の味噌漬け焼き、
フルーツ盛り合わせ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ、葡萄）、バナナ豆乳
夜：キムチスープ、鮪の刺身、ローストビーフ、しらすおろし、
サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、大根、玉葱、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾄﾏﾄ）
間食：干し芋1枚、アーモンド2粒
運動：なし
明日は外食になる予定
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 07:25:51 ID:PRtobgrP
>>788
★153/52.8
朝→コーンフレーク（35ｇ）＋豆乳
昼→うどん（薄揚げ、ネギ、昆布、椎茸）
夜→ソイジョイ２本、ゆかりご飯（140ｇ）、たらこ、唐揚げ１個
間食→100%オレンジジュース、チロルチョコ１個
運動→ビリー応用編、ストレッチ
やっとちゃんと運動できた。
今日は出かける予定だけどできるだけ節制できたらいいなー。
★153/52.8
朝→コーンフレーク（35ｇ）＋豆乳
昼→うどん（薄揚げ、ネギ、昆布、椎茸）
夜→ソイジョイ２本、ゆかりご飯（140ｇ）、たらこ、唐揚げ１個
間食→100%オレンジジュース、チロルチョコ１個
運動→ビリー応用編、ストレッチ
やっとちゃんと運動できた。
今日は出かける予定だけどできるだけ節制できたらいいなー。
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 10:59:33 ID:VQkvynom
>>735
★165/51
朝：キビ入り玄米ご飯、納豆、オクラとキュウリの和え物、目玉焼き、炒りジャコ
昼：カッテｰジチーズ、クラコット２枚、水菜とトマトのサラダ、豆乳ラテ
夜：鶏肉のトマト煮込み、豆腐（ネギ、茗荷のせ）
間食：黒砂糖１個
運動：エアロバイク40分、バレエレッスン１時間
生理前過食が怖くてまたちょっと書き出してみる。
★165/51
朝：キビ入り玄米ご飯、納豆、オクラとキュウリの和え物、目玉焼き、炒りジャコ
昼：カッテｰジチーズ、クラコット２枚、水菜とトマトのサラダ、豆乳ラテ
夜：鶏肉のトマト煮込み、豆腐（ネギ、茗荷のせ）
間食：黒砂糖１個
運動：エアロバイク40分、バレエレッスン１時間
生理前過食が怖くてまたちょっと書き出してみる。
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 18:38:59 ID:FXsMxpaq
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 19:22:36 ID:Smlry6/0
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 22:38:29 ID:1lrqoB0Q
170/59.5
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ3切れ、全粒粉食パン1枚、ｺｰﾋｰ、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ
昼→どんべえ、ｴﾘﾝｷﾞ＆ﾋﾟｰﾏﾝのﾎｲﾙ焼き、かますの干物、ふかし芋
間食→堅あげﾎﾟﾃﾄ(半分）、ピーナツ、BEER250ml、ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
夜→焼肉（豚バラ、玉葱､ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾘﾝｷﾞ、茄子、ﾋﾟｰﾏﾝ)、焼きそば
茄子の味噌炒め、BEER500ml×3本、ｷﾑﾁ
BEERもｶﾛﾘｰも摂取過剰だね・・・・・・ﾌｯ。
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ3切れ、全粒粉食パン1枚、ｺｰﾋｰ、ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ
昼→どんべえ、ｴﾘﾝｷﾞ＆ﾋﾟｰﾏﾝのﾎｲﾙ焼き、かますの干物、ふかし芋
間食→堅あげﾎﾟﾃﾄ(半分）、ピーナツ、BEER250ml、ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ
夜→焼肉（豚バラ、玉葱､ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾘﾝｷﾞ、茄子、ﾋﾟｰﾏﾝ)、焼きそば
茄子の味噌炒め、BEER500ml×3本、ｷﾑﾁ
BEERもｶﾛﾘｰも摂取過剰だね・・・・・・ﾌｯ。
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 23:15:09 ID:NcM8Qgub
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 23:16:00 ID:NcM8Qgub
↑すみません、上は>>797です。
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 00:00:26 ID:ich+5YVR
>>790
★158/43.6
朝 ﾁｮｺ餅2ｺ ｸﾞﾐ3ｺ
昼 ﾄｰｽﾄ1枚 ﾁｰｽﾞ ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ ﾍﾞｰｺﾝ
間 ｱｲｽ
夜 ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｶﾆｶﾏ ﾊﾝﾍﾟﾝ ﾁｰｽﾞ ｺｰﾝ)
ﾁｷﾝｶﾚｰ ゆで卵
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ ﾐﾙｸﾃｨｰ
★158/43.6
朝 ﾁｮｺ餅2ｺ ｸﾞﾐ3ｺ
昼 ﾄｰｽﾄ1枚 ﾁｰｽﾞ ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ ﾍﾞｰｺﾝ
間 ｱｲｽ
夜 ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ ｶﾆｶﾏ ﾊﾝﾍﾟﾝ ﾁｰｽﾞ ｺｰﾝ)
ﾁｷﾝｶﾚｰ ゆで卵
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ ﾐﾙｸﾃｨｰ
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 00:15:53 ID:07x2xb/A
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 00:27:03 ID:UZtvce1I
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 02:59:15 ID:QH+ZG/vZ
>>801
★153/48.0（目標43）
朝：ご飯、インスタント味噌汁（麸、ﾜｶﾒ）、納豆＋生卵、めかぶ、キムチ、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、りんご）
昼：［外食］きのこそば
夜：［外食］カクテル3杯、トマトジュース、串焼き2本（ねぎま、ささみ）、オムレツ、枝豆、シュリンプ、
サーモンのマリネ、豆腐とトマトのサラダ、チーズフォンデュ、チーズ春巻、杏仁豆腐
間食：チョコ1片、ぷっちょ1粒、のど飴1粒、ミニえびせん2枚
運動：ストレッチ
今日はよく歩いてよく食べた
明日からまた仕切り直しで頑張ります
★153/48.0（目標43）
朝：ご飯、インスタント味噌汁（麸、ﾜｶﾒ）、納豆＋生卵、めかぶ、キムチ、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、りんご）
昼：［外食］きのこそば
夜：［外食］カクテル3杯、トマトジュース、串焼き2本（ねぎま、ささみ）、オムレツ、枝豆、シュリンプ、
サーモンのマリネ、豆腐とトマトのサラダ、チーズフォンデュ、チーズ春巻、杏仁豆腐
間食：チョコ1片、ぷっちょ1粒、のど飴1粒、ミニえびせん2枚
運動：ストレッチ
今日はよく歩いてよく食べた
明日からまた仕切り直しで頑張ります
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 03:12:30 ID:wVuIxn/b
>>649
★155/56.6
朝：アロエヨーグルト1個
昼：レモン味のピュレグミ半袋
夜：海鮮ちらし寿司たくさん、チョコレート2個
意志が弱くて結局お菓子作りやめられなかった…
今月体重減ってねええええええええ
★155/56.6
朝：アロエヨーグルト1個
昼：レモン味のピュレグミ半袋
夜：海鮮ちらし寿司たくさん、チョコレート2個
意志が弱くて結局お菓子作りやめられなかった…
今月体重減ってねええええええええ
814 ：あ：2007/10/29(月) 05:07:06 ID:hdGioxu8
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 07:09:52 ID:OgQQxpxp
>>802
★153/52.7
朝→納豆巻き１本
野菜スープ（人参、キャベツ、ベーコン、ブロッコリー
パセリ、さつま芋、しめじ、コーン）
サラダ（人参、レタス、パプリカ、ゆでたまご1/2個）
昼→なし。
夜→お寿司（エビとアボカド6貫、いくら2貫、湯葉2貫
イベリコ豚1貫、牡蠣2貫、ネギトロ2貫）、茶碗蒸し
間食→マンゴー＋黄野菜の生ジュース
運動→ストレッチのみ
寿司屋でうっかり食べ過ぎたー。今日からまた頑張ろ。
★153/52.7
朝→納豆巻き１本
野菜スープ（人参、キャベツ、ベーコン、ブロッコリー
パセリ、さつま芋、しめじ、コーン）
サラダ（人参、レタス、パプリカ、ゆでたまご1/2個）
昼→なし。
夜→お寿司（エビとアボカド6貫、いくら2貫、湯葉2貫
イベリコ豚1貫、牡蠣2貫、ネギトロ2貫）、茶碗蒸し
間食→マンゴー＋黄野菜の生ジュース
運動→ストレッチのみ
寿司屋でうっかり食べ過ぎたー。今日からまた頑張ろ。
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 11:17:49 ID:12zkDMI3
★150/44.8(目標40)
朝 すき焼きもどきの野菜、きのこ等(夕飯の残り)
～夕 ノンカロリージュース、みかん(氷菓)、ロイヤルミルクティー、ココア、爽(アイス)半分
夜 サンマルクの魚Aｺｰｽ(パン6こぐらい、スープ、鰯とかのサラダ、鰯料理、デザート半分)
体重増えた…
夜のために昼は胃にたまらなさそうなもの食べてました。
朝 すき焼きもどきの野菜、きのこ等(夕飯の残り)
～夕 ノンカロリージュース、みかん(氷菓)、ロイヤルミルクティー、ココア、爽(アイス)半分
夜 サンマルクの魚Aｺｰｽ(パン6こぐらい、スープ、鰯とかのサラダ、鰯料理、デザート半分)
体重増えた…
夜のために昼は胃にたまらなさそうなもの食べてました。
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 11:33:20 ID:t+i61oBH
>>803
★165/50.7
朝:キビ入り玄米ご飯、オクラとなめこの和え物、納豆（ネギ入り）、わかめのお吸い物
昼:黒米パン１枚、アボカドディップ、カッテージチーズ、豆乳ラテ
夜:カボチャのニョッキトマトソース和え、キュウリの辛し和え、赤ワイン
運動:エアロバイク30分、ストレッチ1時間
昨日のです。最近なるべくストレッチを多くするようにしてる。
★165/50.7
朝:キビ入り玄米ご飯、オクラとなめこの和え物、納豆（ネギ入り）、わかめのお吸い物
昼:黒米パン１枚、アボカドディップ、カッテージチーズ、豆乳ラテ
夜:カボチャのニョッキトマトソース和え、キュウリの辛し和え、赤ワイン
運動:エアロバイク30分、ストレッチ1時間
昨日のです。最近なるべくストレッチを多くするようにしてる。
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 14:18:25 ID:vewNbzB2
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 20:55:04 ID:UZtvce1I
>>811
★166.8/54.8
朝：ご飯、干し鯖半身1/2切、味噌汁、ポトフ
昼：トースト二枚
夜：ご飯、干し鯖半身1/2切、揚げ物一つ、野菜スープ
つまみ食い癖がまた出てきたなあ。いかん。
しっかし便秘勘弁して欲しい。
★166.8/54.8
朝：ご飯、干し鯖半身1/2切、味噌汁、ポトフ
昼：トースト二枚
夜：ご飯、干し鯖半身1/2切、揚げ物一つ、野菜スープ
つまみ食い癖がまた出てきたなあ。いかん。
しっかし便秘勘弁して欲しい。
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 22:20:35 ID:OgQQxpxp
>>815
★153/52.9
朝→コーンフレーク（35g）、温泉卵１個
昼→スティックパン半分
ポテトサラダ（じゃが芋、ブロッコリー、人参、胡瓜、玉葱）
豚しゃぶ青じそ和え、オレンジ２切れ
夜→ご飯（60g）
赤貝と胡瓜とワカメの酢の物、あなごの蒲焼き、
湯豆腐（豆腐、ネギ、しめじ）、なすの浅漬け
間食→チョコサンドビスケット１個、飴１個
運動→ビリー基本編、ストレッチ
運動もちゃんと頑張れる１週間にしたいなー。
★153/52.9
朝→コーンフレーク（35g）、温泉卵１個
昼→スティックパン半分
ポテトサラダ（じゃが芋、ブロッコリー、人参、胡瓜、玉葱）
豚しゃぶ青じそ和え、オレンジ２切れ
夜→ご飯（60g）
赤貝と胡瓜とワカメの酢の物、あなごの蒲焼き、
湯豆腐（豆腐、ネギ、しめじ）、なすの浅漬け
間食→チョコサンドビスケット１個、飴１個
運動→ビリー基本編、ストレッチ
運動もちゃんと頑張れる１週間にしたいなー。
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/29(月) 23:29:50 ID:adtDfl7L
★159/55
朝:ビスケットサンドアイス、ココアプリン
昼:おにぎり、ビックチョコ×4
夜:イクラ丼
運動してるとはいえ、やっぱりお菓子食べ杉だから減らさないと＼(^O^)／
朝:ビスケットサンドアイス、ココアプリン
昼:おにぎり、ビックチョコ×4
夜:イクラ丼
運動してるとはいえ、やっぱりお菓子食べ杉だから減らさないと＼(^O^)／
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 01:42:10 ID:h+Ra0FaS
170/59.6
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5切れ、ｺｰﾋｰ、柿1個、ﾁｮｺ(ｶﾞｰﾅ）
昼→大学芋（ほとんど素揚げ芋）、ｶﾚｰ鍋（糸ｺﾝ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、玉葱、豚ばら肉､ｴﾉｷ、麺）
柿1個、えび揚げ餃子2個、黒飴5個
間食→ｼﾌｫﾝｹｰｷ2切れ、海老煎、芋饅頭1個
夜→秋刀魚の塩焼き1.5尾、おでん(大根、蒟蒻、餅巾着、丸天）、ごま豆腐
BEER350ml×2本
朝→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ5切れ、ｺｰﾋｰ、柿1個、ﾁｮｺ(ｶﾞｰﾅ）
昼→大学芋（ほとんど素揚げ芋）、ｶﾚｰ鍋（糸ｺﾝ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、玉葱、豚ばら肉､ｴﾉｷ、麺）
柿1個、えび揚げ餃子2個、黒飴5個
間食→ｼﾌｫﾝｹｰｷ2切れ、海老煎、芋饅頭1個
夜→秋刀魚の塩焼き1.5尾、おでん(大根、蒟蒻、餅巾着、丸天）、ごま豆腐
BEER350ml×2本
823 ：あ：2007/10/30(火) 07:44:11 ID:8Kn/BnNr
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 13:30:38 ID:rt/Mxh3F
>>817
★165/51.3
（昨日）
朝：ソイジョイプルーン１本、豆乳
昼：ミニ親子丼、豆腐の磯辺揚げ、蓮と牛蒡のキンピラ、切り干し大根
夜：抹茶ベーグル、カッテージチーズ、レタスとエノキのサラダ、赤ワイン
間食：チョコ３粒、おからクッキー小袋一つ
運動：エアロバイク40分、ストレッチ1時間
やっと生理はじまった。過食収まることに期待
★165/51.3
（昨日）
朝：ソイジョイプルーン１本、豆乳
昼：ミニ親子丼、豆腐の磯辺揚げ、蓮と牛蒡のキンピラ、切り干し大根
夜：抹茶ベーグル、カッテージチーズ、レタスとエノキのサラダ、赤ワイン
間食：チョコ３粒、おからクッキー小袋一つ
運動：エアロバイク40分、ストレッチ1時間
やっと生理はじまった。過食収まることに期待
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 18:24:45 ID:3p8Qjh+z
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 20:07:56 ID:w1pvmZN4
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/30(火) 21:29:36 ID:HVbok1Db
>>730
★156cm 52.0→51.5kg（目標45kg）
朝：寝てた
昼：納豆1P、ミルクスティックパン2本、ももすい
夜：蟹玉、ご飯並、シュウマイ2個
久し振りに。生理前に痩せてついに51kg代ｷﾀ!
納豆食べ始めたら通じが良くなりました。
でも最近食欲が無い上に偏食気味なので栄養が酷く偏ってる
★156cm 52.0→51.5kg（目標45kg）
朝：寝てた
昼：納豆1P、ミルクスティックパン2本、ももすい
夜：蟹玉、ご飯並、シュウマイ2個
久し振りに。生理前に痩せてついに51kg代ｷﾀ!
納豆食べ始めたら通じが良くなりました。
でも最近食欲が無い上に偏食気味なので栄養が酷く偏ってる
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 00:33:58 ID:Gyn2kYdo
145 50.6
朝 カリーパン 豆乳
昼 たまごパン 明太スパサラダ
晩 さつまりこ
朝 カリーパン 豆乳
昼 たまごパン 明太スパサラダ
晩 さつまりこ
829 ：あ：2007/10/31(水) 01:42:45 ID:Nqmb4Z9G
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 02:42:10 ID:rET22Q5P
★156/53.4
朝 うどん(キャベツと茸とささみ乗っけて)、ファイブミニ
昼 海老フィレオ、ポテトM、ミルクティー、梨半分
夜 食べてない
マック行かなきゃよかった
朝 うどん(キャベツと茸とささみ乗っけて)、ファイブミニ
昼 海老フィレオ、ポテトM、ミルクティー、梨半分
夜 食べてない
マック行かなきゃよかった
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 02:42:45 ID:ZVo3xfCy
前回>>812
《昨日》
★153/47.6（目標43）
朝：寝てた
昼：雑炊（白菜、葱、人参、ﾓﾔｼ、鱈、ｴﾉｷ、椎茸、ｼﾒｼﾞ）、南瓜の煮物、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎）、麦芽コーヒー豆乳
夜：野菜スープ（ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、玉葱、人参、ｱｽﾊﾟﾗ、鶏ささみ、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ）、南瓜の煮物、ローストビーフ、焼き鳥2本
間食：チーズケーキ
運動：腹筋だけ
《今日》
★153/47.4（目標43）
朝：寝てた
昼：野菜スープ、ご飯、納豆＋生卵、めかぶ、キムチ、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：キムチ鍋（白菜、人参、葱、ﾓﾔｼ、鱈、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸）、
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、海藻、ﾉﾝｵｲﾙｼｰﾁｷﾝ）、葡萄
間食：ラミー3片
運動：ショコ40分、ストレッチ、筋トレ
昨日書けなかったので二日分です
《昨日》
★153/47.6（目標43）
朝：寝てた
昼：雑炊（白菜、葱、人参、ﾓﾔｼ、鱈、ｴﾉｷ、椎茸、ｼﾒｼﾞ）、南瓜の煮物、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎）、麦芽コーヒー豆乳
夜：野菜スープ（ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、玉葱、人参、ｱｽﾊﾟﾗ、鶏ささみ、ﾏｯｼｭﾙｰﾑ）、南瓜の煮物、ローストビーフ、焼き鳥2本
間食：チーズケーキ
運動：腹筋だけ
《今日》
★153/47.4（目標43）
朝：寝てた
昼：野菜スープ、ご飯、納豆＋生卵、めかぶ、キムチ、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：キムチ鍋（白菜、人参、葱、ﾓﾔｼ、鱈、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸）、
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ、海藻、ﾉﾝｵｲﾙｼｰﾁｷﾝ）、葡萄
間食：ラミー3片
運動：ショコ40分、ストレッチ、筋トレ
昨日書けなかったので二日分です
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 03:35:01 ID:j9apTOZo
★157 53
うどん たこ焼き５つ けんちん汁４杯
けんちん汁美味しかったからといって４杯はないだろう・・・
明日から控えましょう。寝る前なのにお腹がいっぱいで
気持ち悪いよおおおおおおう
うどん たこ焼き５つ けんちん汁４杯
けんちん汁美味しかったからといって４杯はないだろう・・・
明日から控えましょう。寝る前なのにお腹がいっぱいで
気持ち悪いよおおおおおおう
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 06:53:13 ID:proEBsC6
>>802
★153/52.9
朝→コーンフレーク（35g）、温泉卵１個
昼→さんまの蒲焼風、はんぺん汁（はんぺん、青菜、椎茸）
切干大根のごま酢和え（人参、胡瓜、薄揚げ、もやし）
夜→ご飯（60g）
赤貝と胡瓜とワカメの酢の物、さつまいも天１個
カレイの煮付け、味噌田楽６本
間食→たいやき１個
運動→ストレッチのみ
色々バタバタしてたら運動できなかった。あー反省。
カロリー控えめに、なるべくたくさんの品目を摂るって難しいなぁ。
★153/52.9
朝→コーンフレーク（35g）、温泉卵１個
昼→さんまの蒲焼風、はんぺん汁（はんぺん、青菜、椎茸）
切干大根のごま酢和え（人参、胡瓜、薄揚げ、もやし）
夜→ご飯（60g）
赤貝と胡瓜とワカメの酢の物、さつまいも天１個
カレイの煮付け、味噌田楽６本
間食→たいやき１個
運動→ストレッチのみ
色々バタバタしてたら運動できなかった。あー反省。
カロリー控えめに、なるべくたくさんの品目を摂るって難しいなぁ。
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/31(水) 19:27:03 ID:Gyn2kYdo
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 00:24:00 ID:ADTL5XJV
やっと規制が解除されたようです。長かった…ただいま！
現在ダイエット開始から半年弱で約18kg減、その食事・体重記録を地道に
こちら(と60kg以上スレ)へ書いて来たので長期の規制は辛かったです。
現在は2.5回目の停滞期というところですが、健康のために引き続き★印は
お休みしつつのんびり頑張ります。
前回>>763
163/52.6
朝→十五穀混白米64g、煮浸(薩摩揚25g・ｷｬﾍﾞﾂ114g・人参25g)、
沢庵20g、明太鰯1/2(26g)、胡桃丸2個+小魚佃煮、
茹ﾓﾔｼ85g(三葉6g・ﾄﾞﾚ3kcal・ﾚﾓﾝ6g)、味噌汁(玉葱・ﾜｶﾒ・葱4g)、
南瓜172g(豆乳25g・ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ15g)、ｺｰﾋｰ
昼→醤油ﾗｰﾒﾝ1/3
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ88g、ｺﾞｰﾀﾞ13(48kcal)g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ6g、ﾐﾆ人参64g、
鍋(豆腐・水菜・昆布・)、炒物(ﾋﾗ茸57g・ｷｬﾍﾞﾂ68g・ﾋﾟｰﾏﾝ15g・
搾菜20g)、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
本日の合計／1351kcal(朝847kcal＋夜504kcal)
現在ダイエット開始から半年弱で約18kg減、その食事・体重記録を地道に
こちら(と60kg以上スレ)へ書いて来たので長期の規制は辛かったです。
現在は2.5回目の停滞期というところですが、健康のために引き続き★印は
お休みしつつのんびり頑張ります。
前回>>763
163/52.6
朝→十五穀混白米64g、煮浸(薩摩揚25g・ｷｬﾍﾞﾂ114g・人参25g)、
沢庵20g、明太鰯1/2(26g)、胡桃丸2個+小魚佃煮、
茹ﾓﾔｼ85g(三葉6g・ﾄﾞﾚ3kcal・ﾚﾓﾝ6g)、味噌汁(玉葱・ﾜｶﾒ・葱4g)、
南瓜172g(豆乳25g・ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ15g)、ｺｰﾋｰ
昼→醤油ﾗｰﾒﾝ1/3
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ88g、ｺﾞｰﾀﾞ13(48kcal)g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ6g、ﾐﾆ人参64g、
鍋(豆腐・水菜・昆布・)、炒物(ﾋﾗ茸57g・ｷｬﾍﾞﾂ68g・ﾋﾟｰﾏﾝ15g・
搾菜20g)、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
本日の合計／1351kcal(朝847kcal＋夜504kcal)
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 00:25:01 ID:zXumt3w9
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 01:01:40 ID:VNIAunSJ
>>835
おーーっ！おかえり～～！
170/59.2
朝→ﾚｰｽﾞﾝ胡桃ﾄｰｽﾄ3枚､ｺｰﾋｰ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ（薩摩芋､ｷｭｳﾘ、玉葱､ﾀﾏｺﾞ、生ハム､ﾏﾖ）
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ）、薩摩芋の素揚げ（2本分）、おでん（蒟蒻）
十勝ﾖｰｸﾞﾙﾄ、卵焼き、ﾋﾟｰﾏﾝ＆ﾊﾟﾌﾟﾘｶのｿﾃｰ
間食→ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ7枚､ｺｰﾋｰ
夜→お好み焼き（豚バラ､ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、山芋､ﾀﾏｺﾞ、小麦粉）2.5枚、BEER500ml
ごま豆腐、りんご
おーーっ！おかえり～～！
170/59.2
朝→ﾚｰｽﾞﾝ胡桃ﾄｰｽﾄ3枚､ｺｰﾋｰ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ（薩摩芋､ｷｭｳﾘ、玉葱､ﾀﾏｺﾞ、生ハム､ﾏﾖ）
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ）、薩摩芋の素揚げ（2本分）、おでん（蒟蒻）
十勝ﾖｰｸﾞﾙﾄ、卵焼き、ﾋﾟｰﾏﾝ＆ﾊﾟﾌﾟﾘｶのｿﾃｰ
間食→ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ7枚､ｺｰﾋｰ
夜→お好み焼き（豚バラ､ｷｬﾍﾞﾂ、ﾓﾔｼ、山芋､ﾀﾏｺﾞ、小麦粉）2.5枚、BEER500ml
ごま豆腐、りんご
838 ：あ：2007/11/01(木) 01:19:33 ID:R3kGIaYL
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 03:36:30 ID:tCiLGhhM
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 04:03:54 ID:Va+G9Qip
>>835
おかえりなさい！！
規制解除されて良かったですね
いつも細かくカロリー計算されていて凄いなあと密かに尊敬してます
前回>>831
★153/47.4（目標43）
朝：寝てた
昼：昨日のキムチ鍋にうどんと豆腐と卵いれたもの、ほうれん草のおひたし、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、抹茶豆乳
夜：牡蠣鍋（ｶｷ、白菜、葱、人参、豆腐、ﾎﾀﾃ、鰯つみれ、ｴﾉｷ、白滝）、野菜スープ、葡萄、ホットミルク
間食：チーズケーキ、アーモンド2粒
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
おかえりなさい！！
規制解除されて良かったですね
いつも細かくカロリー計算されていて凄いなあと密かに尊敬してます
前回>>831
★153/47.4（目標43）
朝：寝てた
昼：昨日のキムチ鍋にうどんと豆腐と卵いれたもの、ほうれん草のおひたし、
フルーツヨーグルトがけ（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、抹茶豆乳
夜：牡蠣鍋（ｶｷ、白菜、葱、人参、豆腐、ﾎﾀﾃ、鰯つみれ、ｴﾉｷ、白滝）、野菜スープ、葡萄、ホットミルク
間食：チーズケーキ、アーモンド2粒
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 08:29:38 ID:xXrMhWou
>>835
おかえりなさい！
規制ホントに長かったですね。
半年弱で約18kg減量、すごい。
現時点で充分スリムだと思うんですけど、目標は何ｷﾛなんですか？
>>837
お好み焼き25枚・・・！！！とﾋﾞｯｸﾘしたら、さすがに2.5枚でしたかｗ
いや、小ぶりなお好み焼きなら、BEERさんなら有り得るかもと思ってしまった自分ｗ
おかえりなさい！
規制ホントに長かったですね。
半年弱で約18kg減量、すごい。
現時点で充分スリムだと思うんですけど、目標は何ｷﾛなんですか？
>>837
お好み焼き25枚・・・！！！とﾋﾞｯｸﾘしたら、さすがに2.5枚でしたかｗ
いや、小ぶりなお好み焼きなら、BEERさんなら有り得るかもと思ってしまった自分ｗ
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 17:14:37 ID:tCiLGhhM
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 21:35:27 ID:NBOwu2sl
★159/53（目標43）
朝：新高梨1/4、卵豆腐一個
昼：ランチパック卵サラダ一袋
夜：宅食弁当（白身魚のフライ、肉と野菜の炒め物、里芋と人参の煮物、サラダ）
ご飯１杯（140g）
運動：ブートキャンプ基本プログラム（今から）
朝：新高梨1/4、卵豆腐一個
昼：ランチパック卵サラダ一袋
夜：宅食弁当（白身魚のフライ、肉と野菜の炒め物、里芋と人参の煮物、サラダ）
ご飯１杯（140g）
運動：ブートキャンプ基本プログラム（今から）
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 21:42:51 ID:r0359Axy
150/57/36%
朝：なし
昼：カップうどん（きつね）
間食：栗のパウンドケーキ１切れ・フロランタン
夜：ご飯・キャベツとソーセージと卵の炒め物・大根の煮物・豆腐の煮物
朝：なし
昼：カップうどん（きつね）
間食：栗のパウンドケーキ１切れ・フロランタン
夜：ご飯・キャベツとソーセージと卵の炒め物・大根の煮物・豆腐の煮物
845 ：あ：2007/11/01(木) 23:44:02 ID:R3kGIaYL
前回>>838
160/58,5
朝:チキンクリームスパゲッティ、チョコレートクリーム
昼:チキンクリームスパゲッティ、チョコレートクリーム
夜:ご飯、お味噌汁、牛肉コロッケ
間食:ケーキ2個
運動:ウォーキング60分
160/58,5
朝:チキンクリームスパゲッティ、チョコレートクリーム
昼:チキンクリームスパゲッティ、チョコレートクリーム
夜:ご飯、お味噌汁、牛肉コロッケ
間食:ケーキ2個
運動:ウォーキング60分
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/01(木) 23:53:56 ID:ADTL5XJV
>>837、>>840-841
ありがとう！規制中は本当に寂しかったです。
減量ですが第一目標は63kg、第二は57kg、第三は53kgでした。
第四目標は48kgですが、見た目はまだぽちゃなので体重よりも体脂肪を
何とかしたいです。カロリー計算はパソコン任せで簡単にやってます。
前回>>835
163/52.6
朝→ﾍﾞｰｸﾞﾙ2/3、ﾁｰｽﾞ19g、昨日の炒物(ﾋﾗ茸33g・ｷｬﾍﾞﾂ101g・ﾋﾟｰﾏﾝ31g)、
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ79g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個・ｽﾌﾟﾗｳﾄ23g・ﾛｰｽﾊﾑ24g)、豆腐53g(ｼｿ7g)、
南瓜120g(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ63g)、小魚10g、ｺｰﾋｰ
昼→ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ4g
夜→豆腐150g(ｷﾑﾁ26g・ｲｶ塩辛17g)、芋煮1口、秋刀魚塩焼45g、炊飯器鶏66g、
人参48g(ﾁｰｽﾞ13g)、温野菜114g(ﾓﾔｼ・小松菜・椎茸、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ5kcal)、
味噌汁(ｼｼﾞﾐ・三葉)、大根粕漬、お茶、梨167g、ﾁｮｺﾚｰﾄ14g、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1個
本日の合計／1341kcal
生理前の過食衝動期のようです。
ありがとう！規制中は本当に寂しかったです。
減量ですが第一目標は63kg、第二は57kg、第三は53kgでした。
第四目標は48kgですが、見た目はまだぽちゃなので体重よりも体脂肪を
何とかしたいです。カロリー計算はパソコン任せで簡単にやってます。
前回>>835
163/52.6
朝→ﾍﾞｰｸﾞﾙ2/3、ﾁｰｽﾞ19g、昨日の炒物(ﾋﾗ茸33g・ｷｬﾍﾞﾂ101g・ﾋﾟｰﾏﾝ31g)、
ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ79g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ3個・ｽﾌﾟﾗｳﾄ23g・ﾛｰｽﾊﾑ24g)、豆腐53g(ｼｿ7g)、
南瓜120g(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ63g)、小魚10g、ｺｰﾋｰ
昼→ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ4g
夜→豆腐150g(ｷﾑﾁ26g・ｲｶ塩辛17g)、芋煮1口、秋刀魚塩焼45g、炊飯器鶏66g、
人参48g(ﾁｰｽﾞ13g)、温野菜114g(ﾓﾔｼ・小松菜・椎茸、ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ5kcal)、
味噌汁(ｼｼﾞﾐ・三葉)、大根粕漬、お茶、梨167g、ﾁｮｺﾚｰﾄ14g、蒟蒻ｾﾞﾘｰ1個
本日の合計／1341kcal
生理前の過食衝動期のようです。
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 01:00:53 ID:pfdJZcDK
>>841
おい、おいｗｗｗｗ
170/59.4
朝→くるみﾚｰｽﾞﾝﾄｰｽﾄ3枚、葡萄ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ半分､ｺｰﾋｰ、柿1個
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ）、ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ、ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個
間食→ｺｺｱ、ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ4枚、ｵｰﾙｱｯﾌﾟﾙ2枚、きなこ餅ｱｲｽ
夜→鶏団子鍋（鶏肉、水菜、豆腐、椎茸､ｴﾉｷ、春雨）、雑炊、BEER500ml
おい、おいｗｗｗｗ
170/59.4
朝→くるみﾚｰｽﾞﾝﾄｰｽﾄ3枚、葡萄ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ半分､ｺｰﾋｰ、柿1個
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ）、ｷｬﾗﾒﾙﾌﾟﾘﾝ、ｼｭｰｸﾘｰﾑ1個
間食→ｺｺｱ、ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ4枚、ｵｰﾙｱｯﾌﾟﾙ2枚、きなこ餅ｱｲｽ
夜→鶏団子鍋（鶏肉、水菜、豆腐、椎茸､ｴﾉｷ、春雨）、雑炊、BEER500ml
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 02:50:45 ID:WYTb9wum
>>840
★153/47.4（目標43）
朝：寝てた
昼：昨日の牡蠣鍋にうどん入れたもの、フルーツヨーグルトがけ（林檎、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：キムチ鍋（鶏肉、鱈、白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾉｷ、うどん）、
お好み焼き1/4枚（ｷｬﾍﾞﾂ、葱、ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽ、桜海老、鰹節）、柘榴1/2個
間食：なし
運動：なし
作るの楽だからって最近鍋ばっかりだ
運動もさぼりがちになってきたし確実に弛んできてる
ここらで気を引き締め直さないと
★153/47.4（目標43）
朝：寝てた
昼：昨日の牡蠣鍋にうどん入れたもの、フルーツヨーグルトがけ（林檎、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：キムチ鍋（鶏肉、鱈、白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾉｷ、うどん）、
お好み焼き1/4枚（ｷｬﾍﾞﾂ、葱、ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽ、桜海老、鰹節）、柘榴1/2個
間食：なし
運動：なし
作るの楽だからって最近鍋ばっかりだ
運動もさぼりがちになってきたし確実に弛んできてる
ここらで気を引き締め直さないと
148cm/75kg ♀
朝 カップメンと丼飯
間 板チョコ 2枚
昼 寿司 36ｶﾝ
間 ポテチ 1.5袋
夜 焼肉食べ放題と丼飯
就寝前にアイスとケーキたべました。 最近食欲不振です。(泣)
朝 カップメンと丼飯
間 板チョコ 2枚
昼 寿司 36ｶﾝ
間 ポテチ 1.5袋
夜 焼肉食べ放題と丼飯
就寝前にアイスとケーキたべました。 最近食欲不振です。(泣)
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 10:20:16 ID:Z8YTU389
>>849
スレ違い、デブスレに逝け。
スレ違い、デブスレに逝け。
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 10:26:36 ID:l6zisMOU
>>849
釣りだと思うがその程度しか食べずにその体重なのがかわいそう(*^_^*)私なんてそれよりたべるけど160/46の普通体型ですよ☆
釣りだと思うがその程度しか食べずにその体重なのがかわいそう(*^_^*)私なんてそれよりたべるけど160/46の普通体型ですよ☆
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 14:39:01 ID:l9kAJorf
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 18:06:35 ID:uT9x18zK
854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 19:10:50 ID:80CWTftG
★149/46(スタート52 目標41)
朝-カレーライス(ライス150gくらい) 卵焼き 野菜ジュース緑
昼-弁当by母(とっても冷凍食品 ライス150くらい)
夜-白米350g 鮭ふれーく
間-苺パイ2 栗しぐれ1 CCレモン
運動-ショコ90分 えせゾンセラ
目標-間食をなくす。苺パイくうな！
朝-カレーライス(ライス150gくらい) 卵焼き 野菜ジュース緑
昼-弁当by母(とっても冷凍食品 ライス150くらい)
夜-白米350g 鮭ふれーく
間-苺パイ2 栗しぐれ1 CCレモン
運動-ショコ90分 えせゾンセラ
目標-間食をなくす。苺パイくうな！
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 20:11:45 ID:Nky1jtpb
ケータイから参加します。
★154/55 目標12月までに50
朝…てりやきﾊﾞｰｶﾞｰ
昼…おにぎり(ｼｰﾁｷﾝ)
夜…うどん(油揚げ2枚入り)水1L
間…ｱﾒ4個,ｸｯｷｰ5枚,ｶｷﾋﾟｰ1掴,ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
運…2kmﾏﾗｿﾝ,70分自転車
間食食べ過ぎ。今日はもう食べない。
★154/55 目標12月までに50
朝…てりやきﾊﾞｰｶﾞｰ
昼…おにぎり(ｼｰﾁｷﾝ)
夜…うどん(油揚げ2枚入り)水1L
間…ｱﾒ4個,ｸｯｷｰ5枚,ｶｷﾋﾟｰ1掴,ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
運…2kmﾏﾗｿﾝ,70分自転車
間食食べ過ぎ。今日はもう食べない。
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 21:06:48 ID:MvRp1rIE
前回>>844
150/56.4/34%
朝：卵焼き１切れ・ウインナー１つ
昼：卵焼き１切れ・ウインナー３つ・ミニハンバーグ１個・大根の煮物・ご飯・のりたま・オカカ
間食：ティラミス１個・タルト２種類・ガトーショコラ・モンブラン・ミルクレープを一口ずつ
夜：唐揚げ１個・卵焼き１切れ・鶏のおにぎり１個・ヒジキ・明太子コロッケ半個・牛肉コロッケ４分の１個・レンコンのキンピラ・イカのチリソース和え
150/56.4/34%
朝：卵焼き１切れ・ウインナー１つ
昼：卵焼き１切れ・ウインナー３つ・ミニハンバーグ１個・大根の煮物・ご飯・のりたま・オカカ
間食：ティラミス１個・タルト２種類・ガトーショコラ・モンブラン・ミルクレープを一口ずつ
夜：唐揚げ１個・卵焼き１切れ・鶏のおにぎり１個・ヒジキ・明太子コロッケ半個・牛肉コロッケ４分の１個・レンコンのキンピラ・イカのチリソース和え
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/02(金) 22:46:56 ID:1rklJima
前回>>846
163/52.6
朝→即席春雨114kcal、南瓜100g、温野菜110g(ﾓﾔｼ・小松菜＋白子酒蒸13g・
ｼﾞｬｺ21g)、ｻﾗﾀﾞ(蒸鶏90g・人参44g・ﾊﾟｾﾘ16g・低ｶﾛﾏﾖ12kcal)、
ﾘﾝｺﾞ73g(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ127g・ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ5g)、ｺｰﾋｰ
昼→蕪漬、ｸﾘｰﾑ今川焼1個、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ1切、無糖ｶﾌｪｵﾚ(低脂乳)、烏龍茶
夜→玄米23g、豆腐152g、ｳﾙﾒ鰯刺身88g、味噌汁(ﾅﾒｺ・ﾜｶﾒ・葱)、
茹ﾓﾛﾍｲﾔ61g(ﾓｽﾞｸ31g)、ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5個・ﾚﾀｽ73g・ﾊﾟｾﾘ8g・人参38g)、
栗餡大福84g、小魚10g、南瓜70g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ10g、煎茶
本日の合計／1725kcal
やってしまった…最近摂取量が多すぎます。食欲に振り回されてる。
早く立て直さなければリバウンドコースへ入ってしまう…
163/52.6
朝→即席春雨114kcal、南瓜100g、温野菜110g(ﾓﾔｼ・小松菜＋白子酒蒸13g・
ｼﾞｬｺ21g)、ｻﾗﾀﾞ(蒸鶏90g・人参44g・ﾊﾟｾﾘ16g・低ｶﾛﾏﾖ12kcal)、
ﾘﾝｺﾞ73g(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ127g・ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ5g)、ｺｰﾋｰ
昼→蕪漬、ｸﾘｰﾑ今川焼1個、ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ1切、無糖ｶﾌｪｵﾚ(低脂乳)、烏龍茶
夜→玄米23g、豆腐152g、ｳﾙﾒ鰯刺身88g、味噌汁(ﾅﾒｺ・ﾜｶﾒ・葱)、
茹ﾓﾛﾍｲﾔ61g(ﾓｽﾞｸ31g)、ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5個・ﾚﾀｽ73g・ﾊﾟｾﾘ8g・人参38g)、
栗餡大福84g、小魚10g、南瓜70g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ10g、煎茶
本日の合計／1725kcal
やってしまった…最近摂取量が多すぎます。食欲に振り回されてる。
早く立て直さなければリバウンドコースへ入ってしまう…
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 00:32:22 ID:Tj2ksyJb
>>833
★153/52.5
朝→コーンフレーク（35g)＋豆乳、
昼→白菜の胡麻酢和え（白菜、人参、薄揚げ、胡麻）
おでん（大根、人参、竹輪、卵、里芋、蒟蒻）、ミカン１個
夜→ご飯（70g）
湯豆腐（豆腐、白菜、椎茸）、ささみの梅肉和え
鯖の糠漬け２切れ、舞茸の天ぷら１個、揚げ豆腐半分
間食→最中１個半＆チョコ＆ココア…orz
運動→ビリー基本編、ストレッチ
風邪のひきはじめっぽいのでしっかりめに食べてみたけど
間食がちょっとありえなさすぎて反省。記録もサボらないで頑張る。
★153/52.5
朝→コーンフレーク（35g)＋豆乳、
昼→白菜の胡麻酢和え（白菜、人参、薄揚げ、胡麻）
おでん（大根、人参、竹輪、卵、里芋、蒟蒻）、ミカン１個
夜→ご飯（70g）
湯豆腐（豆腐、白菜、椎茸）、ささみの梅肉和え
鯖の糠漬け２切れ、舞茸の天ぷら１個、揚げ豆腐半分
間食→最中１個半＆チョコ＆ココア…orz
運動→ビリー基本編、ストレッチ
風邪のひきはじめっぽいのでしっかりめに食べてみたけど
間食がちょっとありえなさすぎて反省。記録もサボらないで頑張る。
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 00:49:57 ID:6Rdrr0wY
>>836
★156cm 51.7→51.1kg（目標45kg）
朝：寝てた
昼：卵入り納豆ご飯
間：餅菓子「羽二重小町」5個
夜：タチウオの煮付け 卯の花 キムチ ご飯小
昨日初ライブ参戦しました
終わった後は満足感と疲れであまり食べる気しなかったｗ
筋肉痛でｲﾀｲ...でも、良かった。
★156cm 51.7→51.1kg（目標45kg）
朝：寝てた
昼：卵入り納豆ご飯
間：餅菓子「羽二重小町」5個
夜：タチウオの煮付け 卯の花 キムチ ご飯小
昨日初ライブ参戦しました
終わった後は満足感と疲れであまり食べる気しなかったｗ
筋肉痛でｲﾀｲ...でも、良かった。
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 02:02:31 ID:j7hDKZZq
170/59.5
朝→ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽ3切れ、くるみｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾊﾟﾝ1個､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、おからとﾋｼﾞｷの煮物、ﾎﾟﾃﾄ、柿2個､ｴﾝｾﾞﾙﾌﾟﾘﾝ1個、味噌汁（大根、茄子、豆腐）
間食→芋かりんとう、どら焼き､ｺｰﾋｰ
夜→揚げ出し豆腐、ｷｭｳﾘ＆ﾂﾅのｻﾗﾀﾞ、焼きそば、ｷﾑﾁ､BEER500ml、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分
朝→ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽ3切れ、くるみｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾊﾟﾝ1個､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯2杯、おからとﾋｼﾞｷの煮物、ﾎﾟﾃﾄ、柿2個､ｴﾝｾﾞﾙﾌﾟﾘﾝ1個、味噌汁（大根、茄子、豆腐）
間食→芋かりんとう、どら焼き､ｺｰﾋｰ
夜→揚げ出し豆腐、ｷｭｳﾘ＆ﾂﾅのｻﾗﾀﾞ、焼きそば、ｷﾑﾁ､BEER500ml、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 16:23:45 ID:AqjkzPMG
>>848
★153/47.4（目標43）
朝：寝てた
昼：昨日のキムチ鍋に卵入れた、フルーツ盛り合わせ（林檎、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾌﾟﾙｰﾝ、葡萄）、麦芽コーヒー豆乳
夜：きのこの炊き込みご飯（玄米）、太刀魚の照り焼き、刺身（鰤、ｲｶ）、
大根の味噌汁、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、柘榴
間食：ラミー3片
昨日の分です
柘榴うまいよ柘榴
★153/47.4（目標43）
朝：寝てた
昼：昨日のキムチ鍋に卵入れた、フルーツ盛り合わせ（林檎、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾌﾟﾙｰﾝ、葡萄）、麦芽コーヒー豆乳
夜：きのこの炊き込みご飯（玄米）、太刀魚の照り焼き、刺身（鰤、ｲｶ）、
大根の味噌汁、サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、柘榴
間食：ラミー3片
昨日の分です
柘榴うまいよ柘榴
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 19:26:10 ID:eCPhry8+
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 20:48:15 ID:F+c1nUxk
前>>855
★154/55,6
朝…なし
昼…雑炊,キャベツ,水1L
夜…ご飯,ｶﾚｲの塩焼き,ﾎｳﾚﾝｿｳ,たくあん
間…ｸｯｷｰ11枚,柿1個
運…半身浴30分
この後水1L飲んで何も食べない。
★154/55,6
朝…なし
昼…雑炊,キャベツ,水1L
夜…ご飯,ｶﾚｲの塩焼き,ﾎｳﾚﾝｿｳ,たくあん
間…ｸｯｷｰ11枚,柿1個
運…半身浴30分
この後水1L飲んで何も食べない。
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:49:42 ID:TNYeEGfN
前回>>857
163/52.4
朝→温うどん(海老と野菜の天ぷら・葱・椎茸)、筑前煮(鶏ﾓﾓ・蓮根・人参・
里芋・筍)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ・ﾊﾟｾﾘ・ｶｯﾃｰｼﾞ)、柿、ｸｯｷｰ120kcal、紅茶
昼→外食／牛ｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ、茸のｵﾑﾗｲｽ(ﾎﾜｲﾄｿｰｽ)、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ、ﾊｰﾌﾞ茶
夜→お茶、ｺｰﾋｰ
本日の合計／推定2027kcal…
欲求に負けて油物と肉ばかり食べてしまいました。肥満時代の食事そのものです。
リカバリーに何日かかるかしら…
163/52.4
朝→温うどん(海老と野菜の天ぷら・葱・椎茸)、筑前煮(鶏ﾓﾓ・蓮根・人参・
里芋・筍)、ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ・ﾚﾀｽ・ﾊﾟｾﾘ・ｶｯﾃｰｼﾞ)、柿、ｸｯｷｰ120kcal、紅茶
昼→外食／牛ｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ、茸のｵﾑﾗｲｽ(ﾎﾜｲﾄｿｰｽ)、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ、ﾊｰﾌﾞ茶
夜→お茶、ｺｰﾋｰ
本日の合計／推定2027kcal…
欲求に負けて油物と肉ばかり食べてしまいました。肥満時代の食事そのものです。
リカバリーに何日かかるかしら…
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 21:54:49 ID:A0cULXob
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/03(土) 23:25:45 ID:LETGqkDe
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 01:28:12 ID:lb+qVLRo
170/58.9
朝→チーズケーキ(ﾍﾞｰｸﾄﾞとﾚｱを１つずつ）、ﾎｯﾄｹｰｷ小3枚､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯１杯、茄子の味噌炒め、野菜入り卵焼き、茹でﾓﾔｼ、熟柿2個
間食→くるみ饅頭1個､ｺｰﾋｰ
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（各種野菜ﾅﾑﾙ、牛肉、豚肉、豆もやし、ｷﾑﾁ）、揚げ出し豆腐1個
ポテチ（堅あげ、ｶﾗﾑｰﾁｮ)、BEER500ml×2本、ｼﾌｫﾝｹｰｷ1切れ、ｺｰﾋｰ
朝→チーズケーキ(ﾍﾞｰｸﾄﾞとﾚｱを１つずつ）、ﾎｯﾄｹｰｷ小3枚､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯１杯、茄子の味噌炒め、野菜入り卵焼き、茹でﾓﾔｼ、熟柿2個
間食→くるみ饅頭1個､ｺｰﾋｰ
夜→ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ（各種野菜ﾅﾑﾙ、牛肉、豚肉、豆もやし、ｷﾑﾁ）、揚げ出し豆腐1個
ポテチ（堅あげ、ｶﾗﾑｰﾁｮ)、BEER500ml×2本、ｼﾌｫﾝｹｰｷ1切れ、ｺｰﾋｰ
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 11:07:55 ID:fIUSzCQu
★156/50.2(目標45)
昨日のやつ。
朝→トースト、ピーナッツバター、グレープフルーツ(半分)、ブラックコーヒー
昼→ツナ缶(半分)、トースト、ブラックコーヒー
間→手作りクッキー2枚
晩→鶏肉70g、にんじん1cup、キャベツ、りんご1個、バニラアイスクリーム、水2杯
運→ランニング30分程度
計960カロリーくらい。
いつもよりカロリー少ないのに、久しぶりにたくさん晩御飯が食べれて幸せ!!!
昨日のやつ。
朝→トースト、ピーナッツバター、グレープフルーツ(半分)、ブラックコーヒー
昼→ツナ缶(半分)、トースト、ブラックコーヒー
間→手作りクッキー2枚
晩→鶏肉70g、にんじん1cup、キャベツ、りんご1個、バニラアイスクリーム、水2杯
運→ランニング30分程度
計960カロリーくらい。
いつもよりカロリー少ないのに、久しぶりにたくさん晩御飯が食べれて幸せ!!!
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 15:47:28 ID:gj0efRKE
>>861
★153/47.4（目標43）
朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みご飯（玄米）、焼売、キムチ、野菜スープ、
フルーツヨーグルト（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、林檎）
夜：寄せ鍋（牡蠣、ﾎﾀﾃ、鶏肉、鶏団子、蟹、鱈、白菜、葱、春菊、豆腐、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸）
サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）、ﾊﾞﾅﾅ豆乳
間食：チーズケーキ、ラミー3片
昨日の分。やっぱり鍋続きだ
★153/47.4（目標43）
朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みご飯（玄米）、焼売、キムチ、野菜スープ、
フルーツヨーグルト（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、林檎）
夜：寄せ鍋（牡蠣、ﾎﾀﾃ、鶏肉、鶏団子、蟹、鱈、白菜、葱、春菊、豆腐、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸）
サラダ（海藻、ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）、ﾊﾞﾅﾅ豆乳
間食：チーズケーキ、ラミー3片
昨日の分。やっぱり鍋続きだ
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 18:10:30 ID:uBEtpRN5
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 21:25:32 ID:b4WdvMJY
前回>>843
★159/49(開始53目標43)
朝：フルーツグラノーラ＋低脂肪乳、柿1/4
昼：明太子フランス半分、タピオカゼリー半分、みかん１個
夜：煮物（鶏肉、人参、大豆、こんにゃく、里芋、大根、揚げ豆腐）、ご飯、みかん１個
お母さんが作ってくれた煮物がうまくて食べ過ぎたー
ジョギング行ってきましたがお腹痛くて10分持ちませんでした
★159/49(開始53目標43)
朝：フルーツグラノーラ＋低脂肪乳、柿1/4
昼：明太子フランス半分、タピオカゼリー半分、みかん１個
夜：煮物（鶏肉、人参、大豆、こんにゃく、里芋、大根、揚げ豆腐）、ご飯、みかん１個
お母さんが作ってくれた煮物がうまくて食べ過ぎたー
ジョギング行ってきましたがお腹痛くて10分持ちませんでした
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 22:23:58 ID:OTv0TJus
前回>>864
163/52.8
朝→豆腐145g、温野菜137g(ﾓﾔｼ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾓｽﾞｸ・ｻｻｹﾞ・ｶﾆｶﾏ)、
ﾐﾆ大根とﾗﾃﾞｨｯｼｭ125g、ｶｯﾃｰｼﾞ11g、南瓜100g、
ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ2g・葱3g)、ｸｯｷｰ48kcal、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ45kcal、ｺｰﾋｰ
昼→なし
夜→混御飯227g(白米・舞茸・ｴﾉｷ・椎茸・ｺﾞﾎﾞｳ・人参)、
小松菜107g(練梅・酢)、鰤煮付38g(生姜14g)、納豆、
ｻﾗﾀﾞ(胡瓜1本・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ6個)、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
本日の合計／993kcal（朝419kcal、夜574kcal）
163/52.8
朝→豆腐145g、温野菜137g(ﾓﾔｼ・ｷｬﾍﾞﾂ・ﾓｽﾞｸ・ｻｻｹﾞ・ｶﾆｶﾏ)、
ﾐﾆ大根とﾗﾃﾞｨｯｼｭ125g、ｶｯﾃｰｼﾞ11g、南瓜100g、
ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ2g・葱3g)、ｸｯｷｰ48kcal、低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ45kcal、ｺｰﾋｰ
昼→なし
夜→混御飯227g(白米・舞茸・ｴﾉｷ・椎茸・ｺﾞﾎﾞｳ・人参)、
小松菜107g(練梅・酢)、鰤煮付38g(生姜14g)、納豆、
ｻﾗﾀﾞ(胡瓜1本・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ6個)、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
本日の合計／993kcal（朝419kcal、夜574kcal）
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/04(日) 23:57:50 ID:sPbIuHjt
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 00:42:50 ID:GF1s96PG
>>869
鍋とラミー・・・大好物が一緒だ！
鍋の具材がとってもﾘｯﾁでうらやましいな・・・・。
170/58.7
朝→ｹｰｷ(ﾃｨﾗﾐｽ)1個、目玉焼き､ｷｭｳﾘｽﾗｲｽ、ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ、苺ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(半分）､ｺｰﾋｰ
昼→くるみ饅頭2個､BEER250ml、ポテチ（うすしお半分）、みかん3個
夜→水炊き（鶏肉、豚しゃぶ、つくね、白菜、水菜、豆腐､ｴﾉｷ、春雨）
BEER750ml、雑炊（卵ねぎ）
鍋とラミー・・・大好物が一緒だ！
鍋の具材がとってもﾘｯﾁでうらやましいな・・・・。
170/58.7
朝→ｹｰｷ(ﾃｨﾗﾐｽ)1個、目玉焼き､ｷｭｳﾘｽﾗｲｽ、ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ、苺ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ(半分）､ｺｰﾋｰ
昼→くるみ饅頭2個､BEER250ml、ポテチ（うすしお半分）、みかん3個
夜→水炊き（鶏肉、豚しゃぶ、つくね、白菜、水菜、豆腐､ｴﾉｷ、春雨）
BEER750ml、雑炊（卵ねぎ）
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 04:37:13 ID:ZpV306wR
>>874
ラミーは冬になったら毎年絶対食べますねー。大好き
鍋の具材はほとんど見切り品なのでリッチでもないですよ
蟹なんかほんとちっさくて食べる部分全然ないから出汁用みたいなものです
前回>>869
★153/47.2（目標43）
朝：寝てた
昼：昨夜の鍋にご飯入れて雑炊、フルーツヨーグルト（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、抹茶豆乳
夜：ほうれん草の味噌汁、鶏肉の甘酢あんかけ1切れ、餃子1個、海老のチリソース2尾、
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｾﾛﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、葡萄
間食：お饅頭1個
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
やっと運動できた
ラミーは冬になったら毎年絶対食べますねー。大好き
鍋の具材はほとんど見切り品なのでリッチでもないですよ
蟹なんかほんとちっさくて食べる部分全然ないから出汁用みたいなものです
前回>>869
★153/47.2（目標43）
朝：寝てた
昼：昨夜の鍋にご飯入れて雑炊、フルーツヨーグルト（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、抹茶豆乳
夜：ほうれん草の味噌汁、鶏肉の甘酢あんかけ1切れ、餃子1個、海老のチリソース2尾、
サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｾﾛﾘ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、葡萄
間食：お饅頭1個
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
やっと運動できた
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 14:57:23 ID:Tn4Xg8/J
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 18:07:54 ID:5eETKhXy
>>870
★158/47.8
朝：豆乳＋牛乳
昼：ラーメン１/５、昨日の鍋で雑炊
夜：野菜スープ、昼の雑炊、梨２切れ、湯豆腐１/４
間食：マカダミアチョコレート４こ
その他：今からお酒
食べ過ぎたorz
★158/47.8
朝：豆乳＋牛乳
昼：ラーメン１/５、昨日の鍋で雑炊
夜：野菜スープ、昼の雑炊、梨２切れ、湯豆腐１/４
間食：マカダミアチョコレート４こ
その他：今からお酒
食べ過ぎたorz
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 18:59:16 ID:YQKeiL76
★156/53.5(目標48)
朝 パン屋さんのチキンサンド、チョコ１欠、グレープフルーツ、ミルクティー
昼 天津丼(大盛)、南瓜プリン
夜 アップルデニッシュ、葡萄パン、ハーブティー
昼食べ過ぎた。あと甘い物が多い。
明日は気を付ける。
朝 パン屋さんのチキンサンド、チョコ１欠、グレープフルーツ、ミルクティー
昼 天津丼(大盛)、南瓜プリン
夜 アップルデニッシュ、葡萄パン、ハーブティー
昼食べ過ぎた。あと甘い物が多い。
明日は気を付ける。
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 20:16:37 ID:UDi0N119
前>>863
154/56
朝…食パン、ﾁｮｺｼﾛｯﾌﾟ、あんまん
昼…ｴﾋﾞｶﾂｻﾝﾄﾞ
夜…煮物(里芋、ｺﾞﾎﾞｳ、豆腐)水1L、烏龍茶500ﾐﾘ
間…ﾊﾟｲ8枚、ｱﾒ1個、柿1個、ﾊﾟﾝｹｰｷ1枚
運…自転車70分、半身浴30分
間食が多いのを治していきたい。
154/56
朝…食パン、ﾁｮｺｼﾛｯﾌﾟ、あんまん
昼…ｴﾋﾞｶﾂｻﾝﾄﾞ
夜…煮物(里芋、ｺﾞﾎﾞｳ、豆腐)水1L、烏龍茶500ﾐﾘ
間…ﾊﾟｲ8枚、ｱﾒ1個、柿1個、ﾊﾟﾝｹｰｷ1枚
運…自転車70分、半身浴30分
間食が多いのを治していきたい。
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/11/05(月) 20:46:53 ID:fRMQ0oir
168/56.5
朝 ご飯100ｇ 味噌汁（三つ葉、豆腐、お麩）漬物
昼 ご飯 味噌汁大盛り（根菜、キノコ、豆腐 麩）
夜 ご飯 シチュー 焼酎
週末までに55キロ切りたい。シチュー辞めとけば良かった。
これからゲルマ半身浴1時間。
朝 ご飯100ｇ 味噌汁（三つ葉、豆腐、お麩）漬物
昼 ご飯 味噌汁大盛り（根菜、キノコ、豆腐 麩）
夜 ご飯 シチュー 焼酎
週末までに55キロ切りたい。シチュー辞めとけば良かった。
これからゲルマ半身浴1時間。
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 22:15:47 ID:k6uI5EhZ
前回>>871
★159/50（開始53目標43）
朝：フルーツグラノーラ＋低脂肪乳、柿1/4、煮物（鶏肉、大根、大豆、こんにゃく）、ご飯20g
昼：めかぶおにぎり1個、梅ゆかりおにぎり1個
夜：宅食弁当（鯖の塩焼き、肉じゃが、キュウリとワカメの酢の物）、ご飯１杯（110g）
間：リンゴジャム試食（小スプーン１杯）
運：腹筋60回
煮物の残りが勿体なくて食べちゃいました
腹筋は100回の予定だったのですが途中で力尽きました（´∀｀；）
★159/50（開始53目標43）
朝：フルーツグラノーラ＋低脂肪乳、柿1/4、煮物（鶏肉、大根、大豆、こんにゃく）、ご飯20g
昼：めかぶおにぎり1個、梅ゆかりおにぎり1個
夜：宅食弁当（鯖の塩焼き、肉じゃが、キュウリとワカメの酢の物）、ご飯１杯（110g）
間：リンゴジャム試食（小スプーン１杯）
運：腹筋60回
煮物の残りが勿体なくて食べちゃいました
腹筋は100回の予定だったのですが途中で力尽きました（´∀｀；）
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 22:22:24 ID:+MGu/Io1
164/57.0/29.1
朝：スナックパン1本、小パン1個。マーマレード、牛乳、チョコ2かけ、煎餅2枚
昼：タンメン、コロッケ丼
夜：甘酒、クッキー、煎餅
生理いてえええええええ＿|￣|○ 早く終われ…
朝：スナックパン1本、小パン1個。マーマレード、牛乳、チョコ2かけ、煎餅2枚
昼：タンメン、コロッケ丼
夜：甘酒、クッキー、煎餅
生理いてえええええええ＿|￣|○ 早く終われ…
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 23:30:23 ID:bvP8Up8L
>>858
★153/53.1
朝→コーンフレーク（35g)、
昼→パスタサラダ（パスタ、人参、キャベツ、玉葱）
揚げ餃子4個、ブロッコリー、ジャムパン1/2個
夜→ご飯（60g）
おでん（大根、竹輪、蒟蒻）、納豆、温泉卵
野菜スープ（人参、玉葱、セロリ、パプリカ、キャべツ、ウインナー）
間食→カステラ１個、プルーツポンチ少々、お饅頭1個
運動→ビリー応用編、ストレッチ
週末に外食が続いたら体重が戻ったー(´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾎﾞﾎﾞｰﾝ
また気を取り直してやんわり頑張ろうと思います。
★153/53.1
朝→コーンフレーク（35g)、
昼→パスタサラダ（パスタ、人参、キャベツ、玉葱）
揚げ餃子4個、ブロッコリー、ジャムパン1/2個
夜→ご飯（60g）
おでん（大根、竹輪、蒟蒻）、納豆、温泉卵
野菜スープ（人参、玉葱、セロリ、パプリカ、キャべツ、ウインナー）
間食→カステラ１個、プルーツポンチ少々、お饅頭1個
運動→ビリー応用編、ストレッチ
週末に外食が続いたら体重が戻ったー(´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾎﾞﾎﾞｰﾝ
また気を取り直してやんわり頑張ろうと思います。
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/05(月) 23:48:39 ID:q4l3Gnag
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 00:27:53 ID:UvKx37LX
前回>>864
163/52.4
朝→混御飯166g、大量の鍋(豚64g・白菜108g・人参97g・ｴﾉｷ1/2・
ﾜｶﾒ3g・出汁19kcal)、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ91g(昆布佃煮5g・ﾚﾓﾝ12g・
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個・ﾁｸﾜ1本)、ﾊﾞﾅﾅ1本(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ50kcal・ﾒｰﾌﾟﾙ
ｼﾛｯﾌﾟ3g)、脱脂乳20kcal、ｷｬﾗﾒﾙ1個、ｺｰﾋｰ
昼→ｺｰﾋｰ
夜→蒟蒻ﾊﾟｽﾀ18kcal(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ82g・ﾆﾝﾆｸ・ｵﾘｰﾌﾞ油2ml)、
ﾎｯｹ塩焼29g、ｽｰﾌﾟ(茸・葱)、胡瓜酢物50gg(ｶﾆｶﾏ7kcal)、
寒天(黄粉5g・黒蜜6g・ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ5g)、煎茶
本日の合計／876kcal（朝昼681kcal、夜195kcal）
超過カロリー分を調整中です。
163/52.4
朝→混御飯166g、大量の鍋(豚64g・白菜108g・人参97g・ｴﾉｷ1/2・
ﾜｶﾒ3g・出汁19kcal)、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ91g(昆布佃煮5g・ﾚﾓﾝ12g・
ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個・ﾁｸﾜ1本)、ﾊﾞﾅﾅ1本(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ50kcal・ﾒｰﾌﾟﾙ
ｼﾛｯﾌﾟ3g)、脱脂乳20kcal、ｷｬﾗﾒﾙ1個、ｺｰﾋｰ
昼→ｺｰﾋｰ
夜→蒟蒻ﾊﾟｽﾀ18kcal(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ82g・ﾆﾝﾆｸ・ｵﾘｰﾌﾞ油2ml)、
ﾎｯｹ塩焼29g、ｽｰﾌﾟ(茸・葱)、胡瓜酢物50gg(ｶﾆｶﾏ7kcal)、
寒天(黄粉5g・黒蜜6g・ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ5g)、煎茶
本日の合計／876kcal（朝昼681kcal、夜195kcal）
超過カロリー分を調整中です。
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 00:29:16 ID:UvKx37LX
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 01:17:50 ID:3e1Z3Gm6
170/58.4
朝→ﾎｯﾄｹｰｷ小4枚、一口おにぎり、ｺｰﾋｰ
昼→ﾁｬﾙﾒﾗ(ﾓﾔｼ）、熟柿2個、ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾁｰｽﾞ入り卵焼き､ｸﾙﾐｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾊﾟﾝ半分
間食→くるみ饅頭1個、抹茶ｱｲｽ1個、かるかん饅頭1個
夜→麻婆豆腐（大量のﾆﾗ）、えび水餃子ｽｰﾌﾟ（白菜、人参、ﾆﾗ)､BEER750ml
ﾊﾞｯｶｽ（2粒)、ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ(1枚）、ﾎﾟﾃﾁ(半袋強）
朝→ﾎｯﾄｹｰｷ小4枚、一口おにぎり、ｺｰﾋｰ
昼→ﾁｬﾙﾒﾗ(ﾓﾔｼ）、熟柿2個、ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾁｰｽﾞ入り卵焼き､ｸﾙﾐｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾊﾟﾝ半分
間食→くるみ饅頭1個、抹茶ｱｲｽ1個、かるかん饅頭1個
夜→麻婆豆腐（大量のﾆﾗ）、えび水餃子ｽｰﾌﾟ（白菜、人参、ﾆﾗ)､BEER750ml
ﾊﾞｯｶｽ（2粒)、ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ(1枚）、ﾎﾟﾃﾁ(半袋強）
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 18:13:59 ID:fZ0EX/IC
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 20:45:26 ID:S5Qse5xW
前回>>881
★159/50（開始53目標43）
朝：スマートエクササイズゼリー１パック
昼：めかぶおにぎり1個、梅ゆかりおにぎり1個、みかん1個
夜：宅食弁当（豆腐ハンバーグ＋あんかけ、シーチキンサラダ、きんぴらごぼう）、ご飯1杯(120g)
運：ビリー基本編（今から）
寝坊して朝食もろくに食べれず午前中はお腹鳴りっぱなしでした…
ビリー終わったら早めに寝て明日に備えようと思います。
★159/50（開始53目標43）
朝：スマートエクササイズゼリー１パック
昼：めかぶおにぎり1個、梅ゆかりおにぎり1個、みかん1個
夜：宅食弁当（豆腐ハンバーグ＋あんかけ、シーチキンサラダ、きんぴらごぼう）、ご飯1杯(120g)
運：ビリー基本編（今から）
寝坊して朝食もろくに食べれず午前中はお腹鳴りっぱなしでした…
ビリー終わったら早めに寝て明日に備えようと思います。
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:01:21 ID:kGDyxUXR
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:02:55 ID:OTQ/sVab
前>>879
154/55,4
朝…具無しみそ汁、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼…ｺｺｱ500ﾐﾘ
夜…ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(ｶﾚｰ)、肉まん、白菜の水炊き、麦茶500ﾐﾘ
間…ｱﾒ4個、ﾐｶﾝ2個、水1L
運…半身浴30分、歩き20分
体重減り始めてきた。
このままの調子でいきたい。
154/55,4
朝…具無しみそ汁、野菜ｼﾞｭｰｽ
昼…ｺｺｱ500ﾐﾘ
夜…ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(ｶﾚｰ)、肉まん、白菜の水炊き、麦茶500ﾐﾘ
間…ｱﾒ4個、ﾐｶﾝ2個、水1L
運…半身浴30分、歩き20分
体重減り始めてきた。
このままの調子でいきたい。
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/06(火) 21:46:07 ID:kGDyxUXR
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 00:06:17 ID:PqQxS7xX
>>883
★153/53.1
朝→ご飯(60g)、梅干、温泉卵１個
野菜スープ（人参、玉葱、セロリ、パプリカ、キャべツ、ウインナー）
昼→カツカレー小盛り（カツ１切半、人参、玉葱、じゃが芋、しめじ）
みかん２個
夜→ご飯（60g）
野菜スープ、切干大根の煮物（人参、竹輪、薄揚げ）
ささみともやしのゴマだれ和え、もずく酢、梅干
間食→芋菓子とチョコ１個ずつ
運動→ビリー応用編、ストレッチ
なーんか食べすぎな気はするけど久々のカレーには満足したー。
★153/53.1
朝→ご飯(60g)、梅干、温泉卵１個
野菜スープ（人参、玉葱、セロリ、パプリカ、キャべツ、ウインナー）
昼→カツカレー小盛り（カツ１切半、人参、玉葱、じゃが芋、しめじ）
みかん２個
夜→ご飯（60g）
野菜スープ、切干大根の煮物（人参、竹輪、薄揚げ）
ささみともやしのゴマだれ和え、もずく酢、梅干
間食→芋菓子とチョコ１個ずつ
運動→ビリー応用編、ストレッチ
なーんか食べすぎな気はするけど久々のカレーには満足したー。
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 00:35:04 ID:XGloeFKp
朝 どーなつ1個 グラノーラー
昼 おにぎり２こ コーヒー
夜 ケンタッキー カツサンド ぽてと あいすていー びすけっと
やべー
昼 おにぎり２こ コーヒー
夜 ケンタッキー カツサンド ぽてと あいすていー びすけっと
やべー
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 00:52:46 ID:v9WF8gps
前回>>872
163/52.4
朝→混御飯120g、ﾁｰｽﾞ焼(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ97g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個・ｶｯﾃｰｼﾞ23g
・ﾋﾟｻﾞｿｰｽ15kcal)、ｻﾗﾀﾞ(大根49g・ﾗﾃﾞｨｯｼｭ58g・ｵｸﾗ2本・
低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ20kcal)、ｽｰﾌﾟ(白菜・ﾜｶﾒ2g・ｶﾆｶﾏ7kcal)、
茹ﾓﾔｼ70g、寒天(黄粉8g・蜂蜜12g)、煎茶、ｸｯｷｰ25kcal
ﾄﾞﾗｲﾚｰｽﾞﾝ11kcal、ｺｰﾋｰ
昼→ｶｼｭｰﾅｯﾂ2粒、胡桃1粒、ｸｯｷｰ17kcal、飴2g、ﾄﾞﾗｲﾚｰｽﾞﾝ少々
夜→蒟蒻混白米163g、卵1個、ｷﾝﾋﾟﾗ83g(ｺﾞﾎﾞｳ25g・人参38g・ｴﾉｷ20g)、
大根42g、あんかけ豆腐97g(葱・椎茸)、小魚10g、ﾓﾔｼ59g、梅干、
ｸﾗｯｶｰ84kcal、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ28g、ﾌﾟﾛｾｽ11g、芋菓子53g、お茶
本日の合計／1575kcal（朝498kcal、昼夜1077kcal）
カロリー不足で体調が変になったので夜は増やしました。食べ過ぎを調整する
ためとはいえ3日連続で1000kcal以下は無理があったようで反省しています。
163/52.4
朝→混御飯120g、ﾁｰｽﾞ焼(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ97g・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個・ｶｯﾃｰｼﾞ23g
・ﾋﾟｻﾞｿｰｽ15kcal)、ｻﾗﾀﾞ(大根49g・ﾗﾃﾞｨｯｼｭ58g・ｵｸﾗ2本・
低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ20kcal)、ｽｰﾌﾟ(白菜・ﾜｶﾒ2g・ｶﾆｶﾏ7kcal)、
茹ﾓﾔｼ70g、寒天(黄粉8g・蜂蜜12g)、煎茶、ｸｯｷｰ25kcal
ﾄﾞﾗｲﾚｰｽﾞﾝ11kcal、ｺｰﾋｰ
昼→ｶｼｭｰﾅｯﾂ2粒、胡桃1粒、ｸｯｷｰ17kcal、飴2g、ﾄﾞﾗｲﾚｰｽﾞﾝ少々
夜→蒟蒻混白米163g、卵1個、ｷﾝﾋﾟﾗ83g(ｺﾞﾎﾞｳ25g・人参38g・ｴﾉｷ20g)、
大根42g、あんかけ豆腐97g(葱・椎茸)、小魚10g、ﾓﾔｼ59g、梅干、
ｸﾗｯｶｰ84kcal、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ28g、ﾌﾟﾛｾｽ11g、芋菓子53g、お茶
本日の合計／1575kcal（朝498kcal、昼夜1077kcal）
カロリー不足で体調が変になったので夜は増やしました。食べ過ぎを調整する
ためとはいえ3日連続で1000kcal以下は無理があったようで反省しています。
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 00:56:53 ID:v9WF8gps
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 02:25:49 ID:p2QmVbrR
170/59.1
朝→全粒粉ﾄｰｽﾄ2枚、ｳｲﾝﾅｰ、ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ、1口おにぎり
昼→ご飯、野菜スープ（ﾓﾔｼ、ﾆﾗ、白菜、人参、葱)、豚唐揚げ3個、熟柿2個、ﾊﾞﾅﾅ1本、納豆
間食→ﾌﾟﾘﾝﾊﾟﾝ（1/4)、ﾊﾞｯｶｽ2粒、ｵﾚｵﾁｮｺ1個､ｺｰﾋｰ
夜→野菜炒め（豚もも、ｳｲﾝﾅｰ、玉葱、ﾋﾟｰﾏﾝ、人参､ｷｬﾍﾞﾂ、茄子）、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、赤玉葱＆ｷｭｳﾘのﾏﾖｻﾗﾀﾞ
BEER500ml×2本、ﾎﾟﾃﾁ(少々)、ﾎﾟﾃﾄパイ（1/3)､ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ1枚
朝→全粒粉ﾄｰｽﾄ2枚、ｳｲﾝﾅｰ、ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ、1口おにぎり
昼→ご飯、野菜スープ（ﾓﾔｼ、ﾆﾗ、白菜、人参、葱)、豚唐揚げ3個、熟柿2個、ﾊﾞﾅﾅ1本、納豆
間食→ﾌﾟﾘﾝﾊﾟﾝ（1/4)、ﾊﾞｯｶｽ2粒、ｵﾚｵﾁｮｺ1個､ｺｰﾋｰ
夜→野菜炒め（豚もも、ｳｲﾝﾅｰ、玉葱、ﾋﾟｰﾏﾝ、人参､ｷｬﾍﾞﾂ、茄子）、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、赤玉葱＆ｷｭｳﾘのﾏﾖｻﾗﾀﾞ
BEER500ml×2本、ﾎﾟﾃﾁ(少々)、ﾎﾟﾃﾄパイ（1/3)､ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ1枚
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 03:26:57 ID:RugwvOKp
前回>>875
二日分です
《昨日》
★153/47.2（目標43）
朝：寝てた
昼：雑炊（鱈、もやし、葱、人参、ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ、春菊）、鶏肉の甘酢あんかけ1切れ、
海老のチリソース2尾、フルーツヨーグルト（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、抹茶豆乳
夜：煮物（ﾋｼﾞｷ、豆、鶏肉、人参）、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、
ふかし芋、ホットミルク、葡萄
間食：なし
運動：なし
《今日》
★153/47.0（目標43）
朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みご飯（玄米）、昨日の煮物、キムチ、梅干し、野菜スープ（玉葱、人参、ｾﾛﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｱｽﾊﾟﾗ、鶏ささみ、ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ）、
フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、バナナ豆乳
夜：野菜スープ、ふかし芋、カフェオレ、葡萄
間食：ふかし芋
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
高校2年のときの体重になった
目標まであと4キロになったはいいけど体脂肪率が全然減らない…
二日分です
《昨日》
★153/47.2（目標43）
朝：寝てた
昼：雑炊（鱈、もやし、葱、人参、ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ、春菊）、鶏肉の甘酢あんかけ1切れ、
海老のチリソース2尾、フルーツヨーグルト（ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ｷｳｲ、林檎、ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、抹茶豆乳
夜：煮物（ﾋｼﾞｷ、豆、鶏肉、人参）、サラダ（ﾚﾀｽ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｾﾛﾘ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）、
ふかし芋、ホットミルク、葡萄
間食：なし
運動：なし
《今日》
★153/47.0（目標43）
朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みご飯（玄米）、昨日の煮物、キムチ、梅干し、野菜スープ（玉葱、人参、ｾﾛﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｱｽﾊﾟﾗ、鶏ささみ、ｴﾉｷ、ｴﾘﾝｷﾞ）、
フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、バナナ豆乳
夜：野菜スープ、ふかし芋、カフェオレ、葡萄
間食：ふかし芋
運動：ショコ50分、ストレッチ、筋トレ
高校2年のときの体重になった
目標まであと4キロになったはいいけど体脂肪率が全然減らない…
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 18:23:47 ID:0eqVCBca
>>888
★158/47.6
夜中：おにぎり１こ
朝：なし
昼：野菜スープ、バナナヨーグルト、手作りビビンバ
夜：野菜スープ、青リンゴ、ポテトサラダ１口
間食：パン屋さんのチーズパン半分
その他：今からお酒
★158/47.6
夜中：おにぎり１こ
朝：なし
昼：野菜スープ、バナナヨーグルト、手作りビビンバ
夜：野菜スープ、青リンゴ、ポテトサラダ１口
間食：パン屋さんのチーズパン半分
その他：今からお酒
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 20:41:10 ID:2HOb9OCO
前>>891
154/55
朝…ﾐｶﾝ、ｱﾒ1個
昼…ﾐﾙｸﾃｨｰ280ﾐﾘ、ｱﾒ1個
夜…餅2個、梅茶漬け、納豆ｷﾑﾁ、味噌ｷｭｳﾘ、水1L
間…ｱﾒ5個、ﾐｶﾝ
運…半身浴30分、自転車70分
久々に55ｷﾛ切りそう。
154/55
朝…ﾐｶﾝ、ｱﾒ1個
昼…ﾐﾙｸﾃｨｰ280ﾐﾘ、ｱﾒ1個
夜…餅2個、梅茶漬け、納豆ｷﾑﾁ、味噌ｷｭｳﾘ、水1L
間…ｱﾒ5個、ﾐｶﾝ
運…半身浴30分、自転車70分
久々に55ｷﾛ切りそう。
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 20:58:42 ID:u1bkFsB0
155/52
朝 もやしと玉子と胡瓜サラダ 和風ドレッシング コーヒー
昼 コーヒー
夜 コーンスープ、朝と同じサラダ
かなり、低カロにしてるんだけどなぁ。
今から半身浴。
朝 もやしと玉子と胡瓜サラダ 和風ドレッシング コーヒー
昼 コーヒー
夜 コーンスープ、朝と同じサラダ
かなり、低カロにしてるんだけどなぁ。
今から半身浴。
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 23:28:21 ID:PqQxS7xX
>>893
★153/53.1
朝→コーンフレーク（35g）、納豆、温泉卵
昼→野菜の胡麻和え（人参、ほうれん草、白菜、もやし、蒟蒻）
味噌汁（葱、薄揚げ、豆腐）、鯖の味噌煮
夜→ご飯（70g）
野菜スープ（人参、キャベツ、玉葱、パプリカ、セロリ）
湯豆腐（豆腐、白菜、葱、えのき）、餃子１個
タラバガニ（茹で）たっぷり
間食→たいやき１個
運動→ウォーキング60分、ストレッチ
タラバガニが美味しすぎてたくさん食べ過ぎたー。でも幸せ。
★153/53.1
朝→コーンフレーク（35g）、納豆、温泉卵
昼→野菜の胡麻和え（人参、ほうれん草、白菜、もやし、蒟蒻）
味噌汁（葱、薄揚げ、豆腐）、鯖の味噌煮
夜→ご飯（70g）
野菜スープ（人参、キャベツ、玉葱、パプリカ、セロリ）
湯豆腐（豆腐、白菜、葱、えのき）、餃子１個
タラバガニ（茹で）たっぷり
間食→たいやき１個
運動→ウォーキング60分、ストレッチ
タラバガニが美味しすぎてたくさん食べ過ぎたー。でも幸せ。
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 23:47:59 ID:shNFN5vJ
170/59.0
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ、しそおにぎり1個
昼→ﾁｬﾙﾒﾗ(ﾓﾔｼ豆板醤）、ご飯1杯、南瓜の煮物、野菜炒め(ｳｲﾝﾅｰ入り）
揚げｼｭｳﾏｲ2個、ﾊﾞﾅﾅ1本、生クリームなめらかﾌﾟﾘﾝ1個
間食→巻き寿司＆いなりずし(各1個）
夜→ｹﾝﾀｯｷｰ3ﾋﾟｰｽ、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｷｭｳﾘ）、ﾐｽﾄﾞ（ﾁｰｽﾞﾏﾌｨﾝ、ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ）
BEER750ml､ｺｰﾋｰ
ﾀﾝｽｲｶﾌﾞ～～ﾂ
ｱﾌﾞ～～～～ﾗ
・・・・・・・・。
朝→ﾄｰｽﾄ二枚、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ﾊﾞﾅﾅ1本､ｺｰﾋｰ、しそおにぎり1個
昼→ﾁｬﾙﾒﾗ(ﾓﾔｼ豆板醤）、ご飯1杯、南瓜の煮物、野菜炒め(ｳｲﾝﾅｰ入り）
揚げｼｭｳﾏｲ2個、ﾊﾞﾅﾅ1本、生クリームなめらかﾌﾟﾘﾝ1個
間食→巻き寿司＆いなりずし(各1個）
夜→ｹﾝﾀｯｷｰ3ﾋﾟｰｽ、ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｷｭｳﾘ）、ﾐｽﾄﾞ（ﾁｰｽﾞﾏﾌｨﾝ、ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ）
BEER750ml､ｺｰﾋｰ
ﾀﾝｽｲｶﾌﾞ～～ﾂ
ｱﾌﾞ～～～～ﾗ
・・・・・・・・。
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/07(水) 23:59:09 ID:qijgiYJH
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 01:12:37 ID:AaK4lKPj
>>903-904
BEERさんは生活強度が高めで体脂肪率が低い、いわゆる
代謝の良い身体なのでしょうね。私も羨ましいですｗ
前回>>895
163/52.0
朝→蒟蒻混白米107g、納豆1個、ｷﾝﾋﾟﾗ102g(ｺﾞﾎﾞｳ・人参・
ｴﾉｷ)、ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ91g・ﾓﾔｼ63g)、ｽｰﾌﾟ(ｶﾆｶﾏ2本・
三葉)、練梅6g、大根ｽﾃｨｯｸ65gとﾗﾃﾞｨｯｼｭ1個(ﾚﾓﾝ7ml)
昼→豆大福1個、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ90g、ﾚﾄﾙﾄｼﾁｭｰ280kcal、ｺｰﾋｰ
夜→温蕎麦(豚肉・葱・ﾜｶﾒ)、ｺｰﾋｰ
本日の合計／1718kcal
BEERさんは生活強度が高めで体脂肪率が低い、いわゆる
代謝の良い身体なのでしょうね。私も羨ましいですｗ
前回>>895
163/52.0
朝→蒟蒻混白米107g、納豆1個、ｷﾝﾋﾟﾗ102g(ｺﾞﾎﾞｳ・人参・
ｴﾉｷ)、ｻﾗﾀﾞ(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ91g・ﾓﾔｼ63g)、ｽｰﾌﾟ(ｶﾆｶﾏ2本・
三葉)、練梅6g、大根ｽﾃｨｯｸ65gとﾗﾃﾞｨｯｼｭ1個(ﾚﾓﾝ7ml)
昼→豆大福1個、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ90g、ﾚﾄﾙﾄｼﾁｭｰ280kcal、ｺｰﾋｰ
夜→温蕎麦(豚肉・葱・ﾜｶﾒ)、ｺｰﾋｰ
本日の合計／1718kcal
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 13:24:12 ID:OU4/q+kx
★156/53.7(目標48)
朝 ごはん、大根の味噌汁、味海苔、フルーツヨーグルト
昼 ごはん、大根の味噌汁、肉じゃが
夜 ごはん、大根の味噌汁、しらす、茸と鶏のサラダ、フランクフルト
間食 枝豆
ずっとスーパーの惣菜ばっかだったから今日から自炊に移行してみる
朝 ごはん、大根の味噌汁、味海苔、フルーツヨーグルト
昼 ごはん、大根の味噌汁、肉じゃが
夜 ごはん、大根の味噌汁、しらす、茸と鶏のサラダ、フランクフルト
間食 枝豆
ずっとスーパーの惣菜ばっかだったから今日から自炊に移行してみる
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 16:02:51 ID:bJtCUEi4
>>898
昨日の分です
★153/47.2（目標43）
朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みご飯（玄米）、煮物（ﾋｼﾞｷ、豆、鶏肉、人参）、野菜スープ、納豆＋卵、
キムチ、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：なめこと豆腐の味噌汁、南瓜の煮物、コンビニの15品目サラダ、鶏肉と玉葱のトマト煮（チーズ乗せ）、柘榴、抹茶豆乳
間食：よもぎ団子
運動：なし
トマト煮にチーズを乗せるのはやめておくべきだった…
昨日の分です
★153/47.2（目標43）
朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みご飯（玄米）、煮物（ﾋｼﾞｷ、豆、鶏肉、人参）、野菜スープ、納豆＋卵、
キムチ、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：なめこと豆腐の味噌汁、南瓜の煮物、コンビニの15品目サラダ、鶏肉と玉葱のトマト煮（チーズ乗せ）、柘榴、抹茶豆乳
間食：よもぎ団子
運動：なし
トマト煮にチーズを乗せるのはやめておくべきだった…
908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 19:23:33 ID:QZLWC1le
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 19:38:38 ID:vOgkOChX
★152/49.6 （目標：40）
今日から、ダイエット開始！
今回こそがんばりたい。
朝：オニオンスープ １００％りんごジュース
昼：母手作り弁当（ご飯なし）
夜：サラダ、からあげ、味噌汁
間食：ペプシネックス、チョコ３粒
今日から、ダイエット開始！
今回こそがんばりたい。
朝：オニオンスープ １００％りんごジュース
昼：母手作り弁当（ご飯なし）
夜：サラダ、からあげ、味噌汁
間食：ペプシネックス、チョコ３粒
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 21:18:37 ID:D3LFXTVx
>>868
★156/49.2(目標45)
朝:こんにゃくご飯・茶碗蒸し・抹茶ロール・じゃがいも
昼:こんにゃく焼きそば・キャベツ多少
晩:きんぴらごぼう・カレー
運:ランニング30分程度
間:チョコ1粒
ちゃんとカロリー計算したいが、食べたグラムとか分からない物もあるしできない・・orz
★156/49.2(目標45)
朝:こんにゃくご飯・茶碗蒸し・抹茶ロール・じゃがいも
昼:こんにゃく焼きそば・キャベツ多少
晩:きんぴらごぼう・カレー
運:ランニング30分程度
間:チョコ1粒
ちゃんとカロリー計算したいが、食べたグラムとか分からない物もあるしできない・・orz
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/08(木) 22:49:57 ID:B5SM8PO5
170/59.1
朝→ﾐｽﾄﾞ（ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ、ﾁｰｽﾞﾏﾌｨﾝ）、ｺｰﾋｰ
昼→野菜かき揚げうどん、1口おにぎり、卵焼き、熟柿2個、ﾋﾟｰﾏﾝの煮浸し、ｷﾝﾋﾟﾗ牛蒡
間食→SOYJOY1本、ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ1枚、ﾊﾞｯｶｽ2粒、ｺｰﾋｰ、ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ半分
夜→鯵のｽﾘﾐ天2枚、牛蒡の天ぷら、ｷﾝﾋﾟﾗ牛蒡､麻婆茄子、豚汁（野菜各種）
生野菜ｻﾗﾀﾞ、納豆1パック、BEER750ml、かるかん饅頭半分、ﾄﾙﾃｨｰﾔﾁｯﾌﾟｽ少々
>>904さん
>>905さん、ありがとう。
ちなみに体脂肪率(本日計測）22.1%でした。
二の腕に“力こぶ”がﾓｯｺﾘできるので、筋肉質と思いきや・・・・。
お腹の贅肉がこの数値を叩き出したようですｗｗｗ
朝→ﾐｽﾄﾞ（ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ、ﾁｰｽﾞﾏﾌｨﾝ）、ｺｰﾋｰ
昼→野菜かき揚げうどん、1口おにぎり、卵焼き、熟柿2個、ﾋﾟｰﾏﾝの煮浸し、ｷﾝﾋﾟﾗ牛蒡
間食→SOYJOY1本、ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ1枚、ﾊﾞｯｶｽ2粒、ｺｰﾋｰ、ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝ半分
夜→鯵のｽﾘﾐ天2枚、牛蒡の天ぷら、ｷﾝﾋﾟﾗ牛蒡､麻婆茄子、豚汁（野菜各種）
生野菜ｻﾗﾀﾞ、納豆1パック、BEER750ml、かるかん饅頭半分、ﾄﾙﾃｨｰﾔﾁｯﾌﾟｽ少々
>>904さん
>>905さん、ありがとう。
ちなみに体脂肪率(本日計測）22.1%でした。
二の腕に“力こぶ”がﾓｯｺﾘできるので、筋肉質と思いきや・・・・。
お腹の贅肉がこの数値を叩き出したようですｗｗｗ
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 00:49:57 ID:lWSdH57s
>>902
★153/52.7
朝→コーンフレーク（35g）、納豆、温泉卵
昼→とんこつラーメン…orz
夜→ご飯
豆腐ハンバーグ（人参、椎茸）、味噌汁（葱、ワカメ、薄揚げ）
車腐の卵とじ煮（絹さや、玉葱）、いか大根、納豆、梅干
間食→スムージー（ベリーベリー）
運動→ストレッチのみ
ラーメンの誘いを断りきれず(´･ω･`) でも美味しかった…。
なんかイマイチ緊張感に欠けてるなぁって反省。
★153/52.7
朝→コーンフレーク（35g）、納豆、温泉卵
昼→とんこつラーメン…orz
夜→ご飯
豆腐ハンバーグ（人参、椎茸）、味噌汁（葱、ワカメ、薄揚げ）
車腐の卵とじ煮（絹さや、玉葱）、いか大根、納豆、梅干
間食→スムージー（ベリーベリー）
運動→ストレッチのみ
ラーメンの誘いを断りきれず(´･ω･`) でも美味しかった…。
なんかイマイチ緊張感に欠けてるなぁって反省。
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 08:25:57 ID:3ByDcPoD
前>>900
★154/55
朝…飲むヨーグルト、バナナ
昼…ココア、アメ1個
夜…ダブルチーズバーガー、コンソメスープ、クッキー4枚、ミカン、きのこの山、水1L
間…アメ4個、アイス
運…半身浴30分、自転車70分
印しつけるの忘れてた…。
★154/55
朝…飲むヨーグルト、バナナ
昼…ココア、アメ1個
夜…ダブルチーズバーガー、コンソメスープ、クッキー4枚、ミカン、きのこの山、水1L
間…アメ4個、アイス
運…半身浴30分、自転車70分
印しつけるの忘れてた…。
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 16:52:32 ID:F/mupsZ/
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 21:14:35 ID:lPIhr36J
>>906
★156/未測定(目標48)
朝 ごはん、大根の味噌汁、味海苔、ほっけ、ヨーグルト
昼 ごはん、大根の味噌汁、薩摩揚げとしめじと白滝の煮物、チョコケーキ
夜 ごはん、大根の味噌汁、薩摩揚げ、しらす、銅鑼焼き
間食 サブレ２枚
食後の甘味が余計だった
★156/未測定(目標48)
朝 ごはん、大根の味噌汁、味海苔、ほっけ、ヨーグルト
昼 ごはん、大根の味噌汁、薩摩揚げとしめじと白滝の煮物、チョコケーキ
夜 ごはん、大根の味噌汁、薩摩揚げ、しらす、銅鑼焼き
間食 サブレ２枚
食後の甘味が余計だった
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 22:19:42 ID:XfVqIiT/
体調が悪いのでかなり多めにカロリーを摂っています。
前回>>905
昨日／163/52.6
朝→玄米87g、高野豆腐80kcal、鶏ｺﾞﾎﾞｳ巻67g、ｷﾝﾋﾟﾗ65g、沢庵26g、
温野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ17g・ﾓﾔｼ29g)、ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ2g・三葉8g・葱2g)、
ｺｰﾋｰ
昼→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ158g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ8g、ﾌﾟﾛｾｽ7g、ｶﾌｪｵﾚ(無脂乳320ml)、
沢庵22g、ｵﾘｰﾌﾞ油2.5ml、高野豆腐80kcal、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ少々、
蜜柑1個、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
夜→外食／中華料理を少な目に(詳細は長いので割愛)
合計／推定1861kcal
今日／163/51.6
朝→玄米73g、ｽｰﾌﾟたっぷり(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・舞茸・玉葱・ｵｸﾗ)、沢庵26g、
白子90g(大根100g・生姜14g)、納豆、温野菜(ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ53g・ﾓﾔｼ31g)、
昆布佃煮7g、ﾊﾞﾅﾅ84g(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ28kcal・ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ7g)、
ｶｼｭｰﾅｯﾂ2粒、干ﾏﾝｺﾞｰ、ｷｬﾗﾒﾙ1個、ｺｰﾋｰ
昼→なし
夜→蒟蒻混白米110g、ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ137kcal、鯖味噌煮88g(生姜)、ﾗｯｷｮｳ38g、
沢庵19g、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾌﾟﾘﾝｱﾗﾓｰﾄﾞ、6Pﾁｰｽﾞ、ｶｼｭｰﾅｯﾂ3粒、ｸｯｷｰ25kcal、
干ﾏﾝｺﾞｰ、煎餅10kcal、柿1口、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
合計／推定1828kcal
前回>>905
昨日／163/52.6
朝→玄米87g、高野豆腐80kcal、鶏ｺﾞﾎﾞｳ巻67g、ｷﾝﾋﾟﾗ65g、沢庵26g、
温野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ17g・ﾓﾔｼ29g)、ｽｰﾌﾟ(ﾜｶﾒ2g・三葉8g・葱2g)、
ｺｰﾋｰ
昼→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ158g、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙ8g、ﾌﾟﾛｾｽ7g、ｶﾌｪｵﾚ(無脂乳320ml)、
沢庵22g、ｵﾘｰﾌﾞ油2.5ml、高野豆腐80kcal、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ少々、
蜜柑1個、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
夜→外食／中華料理を少な目に(詳細は長いので割愛)
合計／推定1861kcal
今日／163/51.6
朝→玄米73g、ｽｰﾌﾟたっぷり(ｷｬﾍﾞﾂ・人参・舞茸・玉葱・ｵｸﾗ)、沢庵26g、
白子90g(大根100g・生姜14g)、納豆、温野菜(ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ53g・ﾓﾔｼ31g)、
昆布佃煮7g、ﾊﾞﾅﾅ84g(低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ28kcal・ﾒｲﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ7g)、
ｶｼｭｰﾅｯﾂ2粒、干ﾏﾝｺﾞｰ、ｷｬﾗﾒﾙ1個、ｺｰﾋｰ
昼→なし
夜→蒟蒻混白米110g、ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ137kcal、鯖味噌煮88g(生姜)、ﾗｯｷｮｳ38g、
沢庵19g、野菜ｽｰﾌﾟ、ﾌﾟﾘﾝｱﾗﾓｰﾄﾞ、6Pﾁｰｽﾞ、ｶｼｭｰﾅｯﾂ3粒、ｸｯｷｰ25kcal、
干ﾏﾝｺﾞｰ、煎餅10kcal、柿1口、ﾗﾌﾞﾚ35kcal
合計／推定1828kcal
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/09(金) 22:50:41 ID:XfVqIiT/
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 02:29:55 ID:nGkskjKQ
>>917
消えることを祈りましょうｗ
170/59.2
朝→ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ2枚、小豆ﾄｰｽﾄ2枚、ｺｰﾋｰ
昼→とんこつﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ）、熟柿2個、ふかし芋3本、南瓜の煮物
間食→ふかし芋2本、ｺｰﾋｰ
夜→焼肉（牛ﾛｰｽ、豚バラ、砂ずり、ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾘﾝｷﾞ、玉葱、ﾓﾔｼ）、BEER500ml
柿2個､ｺｰﾋｰ
消えることを祈りましょうｗ
170/59.2
朝→ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ2枚、小豆ﾄｰｽﾄ2枚、ｺｰﾋｰ
昼→とんこつﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ）、熟柿2個、ふかし芋3本、南瓜の煮物
間食→ふかし芋2本、ｺｰﾋｰ
夜→焼肉（牛ﾛｰｽ、豚バラ、砂ずり、ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾘﾝｷﾞ、玉葱、ﾓﾔｼ）、BEER500ml
柿2個､ｺｰﾋｰ
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 03:01:21 ID:rqXzT97W
>>912
★153/53.3
朝→コーンフレーク（35g）
昼→マカロニサラダ（人参、胡瓜）
ホウレン草とチーズのオムレツ風、バナナ１本
夜→かに雑炊（卵、人参、玉葱、筍）、ささみの梅肉和え、納豆
ふろふき大根、もずく酢、コロッケ1／3個
間食→チョコ２粒
運動→ウォーキング60分＆ストレッチ
まったり頑張ろうとは思ってるものの、
体重が行ったり来たりなのが微妙に焦るー。
★153/53.3
朝→コーンフレーク（35g）
昼→マカロニサラダ（人参、胡瓜）
ホウレン草とチーズのオムレツ風、バナナ１本
夜→かに雑炊（卵、人参、玉葱、筍）、ささみの梅肉和え、納豆
ふろふき大根、もずく酢、コロッケ1／3個
間食→チョコ２粒
運動→ウォーキング60分＆ストレッチ
まったり頑張ろうとは思ってるものの、
体重が行ったり来たりなのが微妙に焦るー。
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 03:30:37 ID:7WLIYAUU
>>907
二日分です
《昨日》
★153/47.0（目標43）
朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みご飯（玄米）、南瓜の煮物、こんにゃく田楽味噌、鶏肉と玉葱のトマト煮、
野菜スープ、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：野菜スープ、南瓜の煮物、鶏肉と玉葱のトマト煮
間食：アーモンド2粒
運動：なし
《今日》
★153/46.6（目標43）
朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みごはん（玄米）、インスタント味噌汁（ﾜｶﾒ、麸）、鮪の刺身、沢庵、キムチ
フルーツ盛り合わせ（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：寄せ鍋（鱈、ｶｷ、鶏団子、豆腐、葱、白菜、春菊、ｼﾒｼﾞ、ｴﾉｷ）、塩鮭、鮪の刺身、
ｷｬﾍﾞﾂの千切り、麦芽コーヒー豆乳
間食：バッカス4粒
運動：ショコ50分、筋トレ、ストレッチ
停滞期抜けたらするっと体重落ちたーやたー
二日分です
《昨日》
★153/47.0（目標43）
朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みご飯（玄米）、南瓜の煮物、こんにゃく田楽味噌、鶏肉と玉葱のトマト煮、
野菜スープ、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：野菜スープ、南瓜の煮物、鶏肉と玉葱のトマト煮
間食：アーモンド2粒
運動：なし
《今日》
★153/46.6（目標43）
朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みごはん（玄米）、インスタント味噌汁（ﾜｶﾒ、麸）、鮪の刺身、沢庵、キムチ
フルーツ盛り合わせ（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：寄せ鍋（鱈、ｶｷ、鶏団子、豆腐、葱、白菜、春菊、ｼﾒｼﾞ、ｴﾉｷ）、塩鮭、鮪の刺身、
ｷｬﾍﾞﾂの千切り、麦芽コーヒー豆乳
間食：バッカス4粒
運動：ショコ50分、筋トレ、ストレッチ
停滞期抜けたらするっと体重落ちたーやたー
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 18:01:48 ID:WBWrmLCD
922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 21:07:47 ID:7k99qrbP
>>915
156/54.1(目標48)
朝 焼肉弁当、玉葱の味噌汁、玉葱サラダ、プリン
昼 クロワッサン、ヨーグルト
夜 鶏そぼろごはん、玉葱の味噌汁、ハツ串、鶏皮串、大学芋
間食 のど飴１個
もう何ヶ月53kg～54kg台うろうろしてるかわからなくなってきた
ジョギングでも始めるべきか
156/54.1(目標48)
朝 焼肉弁当、玉葱の味噌汁、玉葱サラダ、プリン
昼 クロワッサン、ヨーグルト
夜 鶏そぼろごはん、玉葱の味噌汁、ハツ串、鶏皮串、大学芋
間食 のど飴１個
もう何ヶ月53kg～54kg台うろうろしてるかわからなくなってきた
ジョギングでも始めるべきか
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 21:45:39 ID:umsA0hmn
前>>913
154/53,5
朝…ｱﾒ1個
昼…唐揚げ、焼き芋、ポテト、豚汁、グレープジュース
夜…ゼリー、キス1匹、ゆで卵、ワンタンスープ
運…自転車70分、ウォーキング
体重計変えたら体重変わった…
前のが壊れてたのかも。
154/53,5
朝…ｱﾒ1個
昼…唐揚げ、焼き芋、ポテト、豚汁、グレープジュース
夜…ゼリー、キス1匹、ゆで卵、ワンタンスープ
運…自転車70分、ウォーキング
体重計変えたら体重変わった…
前のが壊れてたのかも。
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/10(土) 23:02:14 ID:myBXTR5P
初めてです｡
★159/51(目標は46㎏です)
朝:すきやき.白ご飯1杯.柿1個.きゅうりとレタスのサラダ
昼:一口シュークリーム4個.リプトンレモンティー250ml
夜:みかん2つ.梅干し2粒.たまかけ2/1杯
明日も頑張る(｀･ω･´)
★159/51(目標は46㎏です)
朝:すきやき.白ご飯1杯.柿1個.きゅうりとレタスのサラダ
昼:一口シュークリーム4個.リプトンレモンティー250ml
夜:みかん2つ.梅干し2粒.たまかけ2/1杯
明日も頑張る(｀･ω･´)
925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 00:16:53 ID:LLLq6D9o
前回>>916
163/52.8
朝→玄米100g、炒物(豚肉・ﾋﾟｰﾏﾝ・椎茸)、納豆、沢庵、
温泉卵、温野菜(ﾓﾔｼ・ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ)、野菜ｽｰﾌﾟ、柿、
生姜湯、干ﾌﾙｰﾂ
昼→鮭おにぎり、煎茶、ｺｰﾋｰ、ｹｰｷとｱｲｽ
夜→玄米80g、焼鳥(ﾚﾊﾞｰ)100g、砂肝炒め(葱)78g、味噌汁
(ﾓｽﾞｸ・舞茸・竹輪)、温野菜(人参・ｲﾝｹﾞﾝ・白菜・生姜)
カロリー計算は後回しです。
今日は完全に過食。2000kcal以上食べてしまったと思います。
食欲が暴走気味です。来週からは立て直したい。
163/52.8
朝→玄米100g、炒物(豚肉・ﾋﾟｰﾏﾝ・椎茸)、納豆、沢庵、
温泉卵、温野菜(ﾓﾔｼ・ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ)、野菜ｽｰﾌﾟ、柿、
生姜湯、干ﾌﾙｰﾂ
昼→鮭おにぎり、煎茶、ｺｰﾋｰ、ｹｰｷとｱｲｽ
夜→玄米80g、焼鳥(ﾚﾊﾞｰ)100g、砂肝炒め(葱)78g、味噌汁
(ﾓｽﾞｸ・舞茸・竹輪)、温野菜(人参・ｲﾝｹﾞﾝ・白菜・生姜)
カロリー計算は後回しです。
今日は完全に過食。2000kcal以上食べてしまったと思います。
食欲が暴走気味です。来週からは立て直したい。
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 00:26:04 ID:DmhKGGkD
160/50
朝：トースト2枚(バター10g)、コーヒー、無脂肪乳300cc+プロテイン21g
昼：とろろ蕎麦大盛り
夜：牛丼特盛り
お昼からLSDトレーニングしてたので多分マイナス
朝：トースト2枚(バター10g)、コーヒー、無脂肪乳300cc+プロテイン21g
昼：とろろ蕎麦大盛り
夜：牛丼特盛り
お昼からLSDトレーニングしてたので多分マイナス
927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 01:33:48 ID:+B0w6/nh
170/59.4
朝→厚切りﾄｰｽﾄ1.5枚、ﾁｰｽﾞ､ｺｰﾋｰ、焼き芋2本、柿1個
昼→とんこつﾗｰﾒﾝ、牛蒡天、柿1個、焼き芋1本、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分
間食→ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ2枚､ｺｰﾋｰ
夜→キムチ鍋（豚団子、豚ﾛｰｽ、ｴﾘﾝｷﾞ、白菜、ﾆﾗ、豆腐､ｴﾉｷ、糸ｺﾝ）、ご飯
BEER500ml×2.5本、ｶｼｭｰﾅｯﾂ、ｶﾗﾑｰﾁｮ、ﾁｮｺ1粒
朝→厚切りﾄｰｽﾄ1.5枚、ﾁｰｽﾞ､ｺｰﾋｰ、焼き芋2本、柿1個
昼→とんこつﾗｰﾒﾝ、牛蒡天、柿1個、焼き芋1本、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ半分
間食→ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ2枚､ｺｰﾋｰ
夜→キムチ鍋（豚団子、豚ﾛｰｽ、ｴﾘﾝｷﾞ、白菜、ﾆﾗ、豆腐､ｴﾉｷ、糸ｺﾝ）、ご飯
BEER500ml×2.5本、ｶｼｭｰﾅｯﾂ、ｶﾗﾑｰﾁｮ、ﾁｮｺ1粒
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 01:50:27 ID:OJoh1jv+
>>919
★153/53.1
朝→コーンフレーク（40g）＋豆乳、温泉卵
昼→メロンパン１個
中華風サラダ（春雨、木耳、人参、胡瓜、ゆで卵1/2、ささみ、レタス）
春雨スープ（ワカメ、葱、胡麻、人参）、
夜→ご飯（80g）
味噌汁（大根、人参、玉葱、ワカメ、そうめん）、納豆＋卵、
野菜餃子けっこうたくさん
間食→クッキー１枚
運動→ウォーキング60分＆ストレッチ
卵ばっか食べてた気がする。メロンパンと餃子たくさんは反省だなー。
★153/53.1
朝→コーンフレーク（40g）＋豆乳、温泉卵
昼→メロンパン１個
中華風サラダ（春雨、木耳、人参、胡瓜、ゆで卵1/2、ささみ、レタス）
春雨スープ（ワカメ、葱、胡麻、人参）、
夜→ご飯（80g）
味噌汁（大根、人参、玉葱、ワカメ、そうめん）、納豆＋卵、
野菜餃子けっこうたくさん
間食→クッキー１枚
運動→ウォーキング60分＆ストレッチ
卵ばっか食べてた気がする。メロンパンと餃子たくさんは反省だなー。
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 18:59:19 ID:wYMxMXpf
>>922
156/54.7(目標48)
朝 寝てた
昼 ごはん、玉葱の味噌汁、ほっけ、味海苔
夜 ごはん、玉葱の味噌汁、メンチカツ、点心(韮まん、豚まん、春巻、焼売/全部ミニサイズ)
間食 コーヒー２杯、ミルクティー、サブレ２枚
夜食 はるさめヌードル、ホワイトショコラプリン
ちょっとだけ走ってみたけど日頃の運動不足のお陰で物凄いつらかった。
ていうか夜食…orz
156/54.7(目標48)
朝 寝てた
昼 ごはん、玉葱の味噌汁、ほっけ、味海苔
夜 ごはん、玉葱の味噌汁、メンチカツ、点心(韮まん、豚まん、春巻、焼売/全部ミニサイズ)
間食 コーヒー２杯、ミルクティー、サブレ２枚
夜食 はるさめヌードル、ホワイトショコラプリン
ちょっとだけ走ってみたけど日頃の運動不足のお陰で物凄いつらかった。
ていうか夜食…orz
930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 20:17:04 ID:bVApqmX2
>>924
★159/50.5
朝:チョコパイ1.やきそば3/1 .サツマイモ1切れ
昼:サツマイモ2切れ.やきそば3/2.ココアバナナ1本分.みかん1個
夜:ｿｲｼﾞｮｲ1.バナナ1本.鮭2/1.みかん1個
お菓子は食べないようにしなければ…
★159/50.5
朝:チョコパイ1.やきそば3/1 .サツマイモ1切れ
昼:サツマイモ2切れ.やきそば3/2.ココアバナナ1本分.みかん1個
夜:ｿｲｼﾞｮｲ1.バナナ1本.鮭2/1.みかん1個
お菓子は食べないようにしなければ…
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 22:05:16 ID:BW3mn6HT
前>>923
★154/53.5
朝…ココア、アメ1個
昼…アメ4個
夜…ご飯、鯖の味噌漬け、芋1/2、豚汁
間…アメ4個、芋1/2、煎餅2枚、コーヒー、水1L
運…自転車70分、散歩
食べる量が減って来たかな??
これからはアメの食べ過ぎに注意してみます。
★154/53.5
朝…ココア、アメ1個
昼…アメ4個
夜…ご飯、鯖の味噌漬け、芋1/2、豚汁
間…アメ4個、芋1/2、煎餅2枚、コーヒー、水1L
運…自転車70分、散歩
食べる量が減って来たかな??
これからはアメの食べ過ぎに注意してみます。
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 22:18:57 ID:5Nrl7RU7
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 23:45:09 ID:OJoh1jv+
>>928
★153/52.9
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳、納豆、温泉卵、
味噌汁（大根、人参、玉葱、ワカメ、そうめん）、
昼→中華丼（ご飯140g、人参、玉葱、筍、白菜、イカ、木耳、
エビ、豚肉、ウインナー）
夜→ご飯（100g）
野菜スープ（寒天、人参、大根、白菜、椎茸）
カレー風味きんぴら（人参、竹輪、舞茸、椎茸）、ささみの梅肉和え
間食→チョコ２粒、煮干
運動→ウォーキング60分＆ビリー腹筋編＆ストレッチ
割と炭水化物デー。カルシウム摂りたくて間食で煮干食べてみた。
★153/52.9
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳、納豆、温泉卵、
味噌汁（大根、人参、玉葱、ワカメ、そうめん）、
昼→中華丼（ご飯140g、人参、玉葱、筍、白菜、イカ、木耳、
エビ、豚肉、ウインナー）
夜→ご飯（100g）
野菜スープ（寒天、人参、大根、白菜、椎茸）
カレー風味きんぴら（人参、竹輪、舞茸、椎茸）、ささみの梅肉和え
間食→チョコ２粒、煮干
運動→ウォーキング60分＆ビリー腹筋編＆ストレッチ
割と炭水化物デー。カルシウム摂りたくて間食で煮干食べてみた。
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/12(月) 01:16:58 ID:w+Sv45PF
170/59.6
朝→くるみｱﾝﾊﾟﾝ(半分）、ﾄｰｽﾄ二枚、柿1個､ｺｰﾋｰ
昼→ふかし芋4本、ｷﾑﾁ雑炊、ﾁｮｺ4粒、蒸しパン1個､BEER250ml
間食→苺ﾜｯﾌﾙ1個、たこ焼き1ﾊﾟｯｸ
夜→水炊き（鶏肉、鰯つみれ、豆腐、白菜、春菊､ｴﾉｷ）、卵雑炊、BEER500ml
朝→くるみｱﾝﾊﾟﾝ(半分）、ﾄｰｽﾄ二枚、柿1個､ｺｰﾋｰ
昼→ふかし芋4本、ｷﾑﾁ雑炊、ﾁｮｺ4粒、蒸しパン1個､BEER250ml
間食→苺ﾜｯﾌﾙ1個、たこ焼き1ﾊﾟｯｸ
夜→水炊き（鶏肉、鰯つみれ、豆腐、白菜、春菊､ｴﾉｷ）、卵雑炊、BEER500ml
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/12(月) 04:05:06 ID:ahfBCY/T
>>920
今回も二日分です
《昨日》
★153/46.8（目標43）
朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みご飯（玄米）、昨日の寄せ鍋、フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：寄せ鍋の残りで雑炊、カブの味噌汁、鶏肉と玉葱の煮物、きんぴらゴボウ、沢庵、麦芽コーヒー豆乳
間食：バッカス4粒
運動：なし
《今日》
★153/46.8（目標43）
朝：寝坊してなし
昼：［外食］すき焼き、ご飯、カクテル1杯、バニラアイス
夜：麦芽コーヒー豆乳
間食：なし
運動：なし
昼食を中途半端な時間に食べたので夕飯は食べられませんでした
運動しなきゃ。反省
今回も二日分です
《昨日》
★153/46.8（目標43）
朝：寝てた
昼：きのこの炊き込みご飯（玄米）、昨日の寄せ鍋、フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎、ﾌﾟﾙｰﾝ）
夜：寄せ鍋の残りで雑炊、カブの味噌汁、鶏肉と玉葱の煮物、きんぴらゴボウ、沢庵、麦芽コーヒー豆乳
間食：バッカス4粒
運動：なし
《今日》
★153/46.8（目標43）
朝：寝坊してなし
昼：［外食］すき焼き、ご飯、カクテル1杯、バニラアイス
夜：麦芽コーヒー豆乳
間食：なし
運動：なし
昼食を中途半端な時間に食べたので夕飯は食べられませんでした
運動しなきゃ。反省
936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/12(月) 18:20:03 ID:d7CgFc7A
>>932
★158/計ってない
朝：シチュー、りんご酢入りバナナヨーグルト、豆乳
昼：ご飯、煮物のこんにゃくと山芋、昆布の漬物、もろきゅう
夜：温野菜サラダ(キャベツ アスパラ 玉ねぎ 白ゴマ シソ ミニトマト ポン酢)、鍋(生姜 白菜 豆腐 肉団子 鯛のすり身 ネギ ブナシメジ)、おから炒め、キムチ、カットきゅうり
間食：なし
その他：なし
★158/計ってない
朝：シチュー、りんご酢入りバナナヨーグルト、豆乳
昼：ご飯、煮物のこんにゃくと山芋、昆布の漬物、もろきゅう
夜：温野菜サラダ(キャベツ アスパラ 玉ねぎ 白ゴマ シソ ミニトマト ポン酢)、鍋(生姜 白菜 豆腐 肉団子 鯛のすり身 ネギ ブナシメジ)、おから炒め、キムチ、カットきゅうり
間食：なし
その他：なし
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/12(月) 20:01:02 ID:IVLq4d1S
>>910
★156/48.8(目標45)
朝:こんにゃくご飯・キャベツの千切り・味噌汁(豆腐・玉葱)・玉子焼き
昼:お母さん特製お弁当(グラタン・からあげ・玉子焼き・きんぴらごぼう・チンジャオロース)・こんにゃくご飯・梅干
晩:こんにゃくペペロンチーノ・キャベツの千切り・味噌汁(豆腐・玉葱)・大がんも・鍋(白菜・人参・マロニー)
運:ジョギング10分程度
間:飴1つ
昼のお弁当のおかずは、おかず用の小さいやつです。
寒くて運動したくない・・orz
★156/48.8(目標45)
朝:こんにゃくご飯・キャベツの千切り・味噌汁(豆腐・玉葱)・玉子焼き
昼:お母さん特製お弁当(グラタン・からあげ・玉子焼き・きんぴらごぼう・チンジャオロース)・こんにゃくご飯・梅干
晩:こんにゃくペペロンチーノ・キャベツの千切り・味噌汁(豆腐・玉葱)・大がんも・鍋(白菜・人参・マロニー)
運:ジョギング10分程度
間:飴1つ
昼のお弁当のおかずは、おかず用の小さいやつです。
寒くて運動したくない・・orz
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/12(月) 21:46:31 ID:MMJMZ5N3
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/12(月) 23:09:57 ID:ZLvx7uJv
>>930
★159/50･5
朝:ご飯1/2.みそ汁(じゃがいも.にんじん).100㌍クッキー
昼:肉団子6個.ご飯.たまごやき2つ.
夜:80㌍ぐーぴたゼリー.150㌍おにぎり1個.0㌍ゼリー
20分程かかって駅から歩いて帰りました｡
嫌な事ばかりで､わりと食欲沸かないようになってきたような…
★159/50･5
朝:ご飯1/2.みそ汁(じゃがいも.にんじん).100㌍クッキー
昼:肉団子6個.ご飯.たまごやき2つ.
夜:80㌍ぐーぴたゼリー.150㌍おにぎり1個.0㌍ゼリー
20分程かかって駅から歩いて帰りました｡
嫌な事ばかりで､わりと食欲沸かないようになってきたような…
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 01:05:40 ID:0S4pAfRw
>>939
いい事もその内あるさっ！
170/59.0
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1個､ｺｰﾋｰ、大学芋(芋2本分）
昼→とんこつﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ）、NYﾁｰｽﾞｹｰｷ2個、柿2個
間食→苺ﾛｰﾙｹｰｷ､ｺｰﾋｰ
夜→豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個、野菜サラダ（ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｷｭｳﾘ、ﾂﾅ）、BEER500ml
ﾁｰｽﾞｽﾅｯｸ、ごぼうｻﾗﾀﾞﾄﾞｰﾅﾂ(半分)、ﾄﾙﾃｨｰﾔﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ(半分）
ﾊﾟﾝ率高すぎだな・・・・・・・。
いい事もその内あるさっ！
170/59.0
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1個､ｺｰﾋｰ、大学芋(芋2本分）
昼→とんこつﾗｰﾒﾝ(ﾓﾔｼ）、NYﾁｰｽﾞｹｰｷ2個、柿2個
間食→苺ﾛｰﾙｹｰｷ､ｺｰﾋｰ
夜→豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個、野菜サラダ（ﾊﾟﾌﾟﾘｶ､ｷｬﾍﾞﾂ､ｷｭｳﾘ、ﾂﾅ）、BEER500ml
ﾁｰｽﾞｽﾅｯｸ、ごぼうｻﾗﾀﾞﾄﾞｰﾅﾂ(半分)、ﾄﾙﾃｨｰﾔﾋﾟｻﾞﾊﾟﾝ(半分）
ﾊﾟﾝ率高すぎだな・・・・・・・。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 01:39:03 ID:c7myom+D
前回>>925
11月11日（日）
163/52.6
朝→白粥89kcal、佃煮(小魚・昆布)、梅干、鯖塩焼半身の1/4、
温野菜(人参・白菜・ｲﾝｹﾞﾝ)
昼→外食／ｵﾆｷﾞﾘ小2個、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、豆腐、おひたし、肉ｼﾞｬｶﾞ、
ﾜｲﾝ20ml程度、ｱｲｽ・ｹｰｷ・ﾑｰｽ、紅茶、あられ少々
夜→太巻(鮪)4個、焼鳥(ﾂｸﾈ・ﾚﾊﾞｰ各1本)、温野菜、ｷﾑﾁ、
ﾓﾔｼ炒め(豚ｽｰｾｰｼﾞ・ﾋﾟｰﾏﾝ)、豆腐焼売1個、ｷﾑﾁ、茄子漬物、
ﾁｰｽﾞ、味噌汁(葱・舞茸)、饅頭1個、ｺｰﾋｰﾌﾟﾘﾝ、お茶
11月12日（月）
163/53.0
朝→太巻(鮪)2個、焼鳥(ﾂｸﾈ・ﾓﾓ肉各1/2)、沢庵、豆腐焼売2個、
ｻﾗﾀﾞ(胡瓜1本・ﾋﾟｰﾏﾝ1個・温野菜・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5個・海草)、
ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ1枚、ﾁｰｽﾞ16g、饅頭1.5個、ｺｰﾋｰ、蜂蜜、ﾗﾌﾞﾚ
昼→なし
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ136g、ﾁｰｽﾞ17g、鱈白子煮付、海草ｻﾗﾀﾞ(胡瓜)、
炒物(ﾋﾟｰﾏﾝ・唐辛子・鶏)、温野菜(白菜・人参・ｲﾝｹﾞﾝ)、
ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1個、味噌汁(玉葱)、饅頭2個、小魚、梨
カロリー計算は割愛します。
健康バランスのために摂取と減量のプランをまた再構築しなくてはならないよう
です。減量のペースが早かったせいか周囲が拒食や病気を疑うようになってきま
した。かなり食べていると言っても信じてもらえず高カロリー食をくれるので
つい手を出してしまっています。おかげで体重が微増気味です。
11月11日（日）
163/52.6
朝→白粥89kcal、佃煮(小魚・昆布)、梅干、鯖塩焼半身の1/4、
温野菜(人参・白菜・ｲﾝｹﾞﾝ)
昼→外食／ｵﾆｷﾞﾘ小2個、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ、豆腐、おひたし、肉ｼﾞｬｶﾞ、
ﾜｲﾝ20ml程度、ｱｲｽ・ｹｰｷ・ﾑｰｽ、紅茶、あられ少々
夜→太巻(鮪)4個、焼鳥(ﾂｸﾈ・ﾚﾊﾞｰ各1本)、温野菜、ｷﾑﾁ、
ﾓﾔｼ炒め(豚ｽｰｾｰｼﾞ・ﾋﾟｰﾏﾝ)、豆腐焼売1個、ｷﾑﾁ、茄子漬物、
ﾁｰｽﾞ、味噌汁(葱・舞茸)、饅頭1個、ｺｰﾋｰﾌﾟﾘﾝ、お茶
11月12日（月）
163/53.0
朝→太巻(鮪)2個、焼鳥(ﾂｸﾈ・ﾓﾓ肉各1/2)、沢庵、豆腐焼売2個、
ｻﾗﾀﾞ(胡瓜1本・ﾋﾟｰﾏﾝ1個・温野菜・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ5個・海草)、
ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ1枚、ﾁｰｽﾞ16g、饅頭1.5個、ｺｰﾋｰ、蜂蜜、ﾗﾌﾞﾚ
昼→なし
夜→ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ136g、ﾁｰｽﾞ17g、鱈白子煮付、海草ｻﾗﾀﾞ(胡瓜)、
炒物(ﾋﾟｰﾏﾝ・唐辛子・鶏)、温野菜(白菜・人参・ｲﾝｹﾞﾝ)、
ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ1個、味噌汁(玉葱)、饅頭2個、小魚、梨
カロリー計算は割愛します。
健康バランスのために摂取と減量のプランをまた再構築しなくてはならないよう
です。減量のペースが早かったせいか周囲が拒食や病気を疑うようになってきま
した。かなり食べていると言っても信じてもらえず高カロリー食をくれるので
つい手を出してしまっています。おかげで体重が微増気味です。
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 18:23:33 ID:/NtbZnXQ
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 20:07:08 ID:JxLwxub4
>>929
★156/53.9(目標48)
(昨日)
朝 バタートースト、カフェオレ、プリン(499kcal)
昼 食べてない
夜 ごはん、お揚げの味噌汁、鯵の開き、大根おろし、若芽の酢の物(550kcal)
間食 カフェオレ(176kcal)
計1225kcal
(今日)
朝 寝てた
昼 ハムマヨサンド、ローストチキンサラダ、フルーツヨーグルト、コーヒー(513kcal)
夜 ささみとえのきの卵とじうどん(488kcal)
間食 柿3/4個、ミルクティー＋ベイリーズ(135kcal)
計1136kcal
３週間、食事の記録だけノートに書いてたんだけど、カロリー計算してみたら毎日偉い数字弾き出してて焦った
とりあえず1200kcal～1400kcal目安に制限してみる
★156/53.9(目標48)
(昨日)
朝 バタートースト、カフェオレ、プリン(499kcal)
昼 食べてない
夜 ごはん、お揚げの味噌汁、鯵の開き、大根おろし、若芽の酢の物(550kcal)
間食 カフェオレ(176kcal)
計1225kcal
(今日)
朝 寝てた
昼 ハムマヨサンド、ローストチキンサラダ、フルーツヨーグルト、コーヒー(513kcal)
夜 ささみとえのきの卵とじうどん(488kcal)
間食 柿3/4個、ミルクティー＋ベイリーズ(135kcal)
計1136kcal
３週間、食事の記録だけノートに書いてたんだけど、カロリー計算してみたら毎日偉い数字弾き出してて焦った
とりあえず1200kcal～1400kcal目安に制限してみる
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 20:55:22 ID:hKoF/oah
前>>938
★154/53
朝…無し
昼…鳥胸肉南蛮3切れ、柿3/4、サンドイッチ1つ、タコ焼き8個
夜…タコ焼き2個、サンドイッチ1個、エアロ5個
間…柿2個、チョコ3個、プチシュー2個、水2L
運…半身浴30分
せっかく少し痩せたのにお菓子食べ過ぎ。
意味無し…。
★154/53
朝…無し
昼…鳥胸肉南蛮3切れ、柿3/4、サンドイッチ1つ、タコ焼き8個
夜…タコ焼き2個、サンドイッチ1個、エアロ5個
間…柿2個、チョコ3個、プチシュー2個、水2L
運…半身浴30分
せっかく少し痩せたのにお菓子食べ過ぎ。
意味無し…。
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 21:30:25 ID:U5qkV9Cq
156/52
朝→バナナ1本、レーズン10粒、キャラメルコーン3個
昼→スパゲティに振りかけを掛けたもの
間→柿、クッキー１枚
夕→おでん、ご飯
朝→バナナ1本、レーズン10粒、キャラメルコーン3個
昼→スパゲティに振りかけを掛けたもの
間→柿、クッキー１枚
夕→おでん、ご飯
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 22:37:05 ID:rKQJpDMj
>>933
昨日
★153/53.1
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳
昼→ミニロールパン１個
ビーフンのサラダ（人参、胡瓜、キャベツ、ハム）、ブロッコリー
プチトマト３個、白身魚の磯辺揚げ
夜→玄米（90g）、納豆巻き２切れ
とろみ野菜スープ（人参、大根、白菜、椎茸、しめじ、そうめん）
間食→かきやま３個、おたべ１個、煮干
運動→ビリー最終編、ストレッチ
今日
★153/52.7
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳、温泉卵
昼→ポテトサラダ（人参、胡瓜、キャベツ、ハム、玉葱）、アジフライ２匹
夜→にしんそば
間食→煮干、バナナ１本、おたべ１個、チョコ５粒
運動→ビリー最終編＆腹筋編、ストレッチ
今日はお腹が減る日だった。間食いっぱいしちゃったー。
煮干はﾀﾞｲｴｯﾄにいいらしいけどそればっか食べてると空しくなるなぁ(´･ω･`)
昨日
★153/53.1
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳
昼→ミニロールパン１個
ビーフンのサラダ（人参、胡瓜、キャベツ、ハム）、ブロッコリー
プチトマト３個、白身魚の磯辺揚げ
夜→玄米（90g）、納豆巻き２切れ
とろみ野菜スープ（人参、大根、白菜、椎茸、しめじ、そうめん）
間食→かきやま３個、おたべ１個、煮干
運動→ビリー最終編、ストレッチ
今日
★153/52.7
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳、温泉卵
昼→ポテトサラダ（人参、胡瓜、キャベツ、ハム、玉葱）、アジフライ２匹
夜→にしんそば
間食→煮干、バナナ１本、おたべ１個、チョコ５粒
運動→ビリー最終編＆腹筋編、ストレッチ
今日はお腹が減る日だった。間食いっぱいしちゃったー。
煮干はﾀﾞｲｴｯﾄにいいらしいけどそればっか食べてると空しくなるなぁ(´･ω･`)
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 22:53:01 ID:8JdsQUCo
164 60
朝 青汁 グラノーラ ブラックコーヒー
昼 明太子パスタ カフェラテ
夜 しゃぶしゃぶ
おやつ アイスクリーム三つ プリン
朝 青汁 グラノーラ ブラックコーヒー
昼 明太子パスタ カフェラテ
夜 しゃぶしゃぶ
おやつ アイスクリーム三つ プリン
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/13(火) 23:09:15 ID:0lKE5QQ1
165/60
朝 お茶漬け、卵焼き、じゃがバター
昼 ケンタのツイスターみたいなやつ
夜 カレー、ほうれん草の玉子とじ
間食 みかん、キャラメルコーン、ひとくちアイス一切れ
朝 お茶漬け、卵焼き、じゃがバター
昼 ケンタのツイスターみたいなやつ
夜 カレー、ほうれん草の玉子とじ
間食 みかん、キャラメルコーン、ひとくちアイス一切れ
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 01:36:08 ID:BPxFzlTc
170/59.5
朝→ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ1枚、ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ1個､ｺｰﾋｰ、葡萄
昼→ご飯、海苔、ﾂﾅﾏﾖ、野菜炒め（豚バラ＆野菜各種）、大学芋(芋1本分)、柿2個
間食→たこやき1ﾊﾟｯｸ、ふかし芋2本、ｸｯｷｰｻﾝﾄﾞ1枚
夜→ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ（ﾄﾏﾄ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾍﾞｰｺﾝ、玉葱、人参）、ﾊﾟｽﾄﾗﾐﾊﾑｻﾗﾀﾞ（ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ）
BEER500ml、ｱﾙﾌｫｰﾄ3粒､ｺｰﾋｰ
朝→ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ1枚、ﾁｮｺｸﾛﾜｯｻﾝ1個､ｺｰﾋｰ、葡萄
昼→ご飯、海苔、ﾂﾅﾏﾖ、野菜炒め（豚バラ＆野菜各種）、大学芋(芋1本分)、柿2個
間食→たこやき1ﾊﾟｯｸ、ふかし芋2本、ｸｯｷｰｻﾝﾄﾞ1枚
夜→ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ（ﾄﾏﾄ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ﾍﾞｰｺﾝ、玉葱、人参）、ﾊﾟｽﾄﾗﾐﾊﾑｻﾗﾀﾞ（ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ）
BEER500ml、ｱﾙﾌｫｰﾄ3粒､ｺｰﾋｰ
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 02:37:03 ID:QszlUMUY
>>935
今回も二日分
《昨日》
★153/46.6（目標43）
朝：寝てた
昼：カレーライス、フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、林檎、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）
夜：セブンイレブンのフレッシュサラダ、バナナ豆乳
間食：なし
運動：なし
《今日》
★153/46.4（目標43）
朝：寝てた
昼：おにぎり2個（鮭、昆布）、唐揚げ1つ、ウインナー1本、卵焼き、フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎）
夜：野菜スープ（玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｾﾛﾘ、ﾅｽ、ｲﾝｹﾞﾝ、ﾓﾔｼ、鶏ささみ）、煮物（がんも、人参、こんにゃく）、サラダ（ﾚﾀｽ、紫ｷｬﾍﾞﾂ）
間食：みたらし団子1本、バッカス3粒
運動：なし
私生活のごたごたで夕食ちゃんと食べられなかったり運動できない日が続いてます
体はすこぶる健康です
今回も二日分
《昨日》
★153/46.6（目標43）
朝：寝てた
昼：カレーライス、フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ﾌﾟﾙｰﾝ、林檎、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）
夜：セブンイレブンのフレッシュサラダ、バナナ豆乳
間食：なし
運動：なし
《今日》
★153/46.4（目標43）
朝：寝てた
昼：おにぎり2個（鮭、昆布）、唐揚げ1つ、ウインナー1本、卵焼き、フルーツヨーグルト（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎）
夜：野菜スープ（玉葱、ｷｬﾍﾞﾂ、人参、ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｾﾛﾘ、ﾅｽ、ｲﾝｹﾞﾝ、ﾓﾔｼ、鶏ささみ）、煮物（がんも、人参、こんにゃく）、サラダ（ﾚﾀｽ、紫ｷｬﾍﾞﾂ）
間食：みたらし団子1本、バッカス3粒
運動：なし
私生活のごたごたで夕食ちゃんと食べられなかったり運動できない日が続いてます
体はすこぶる健康です
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 09:41:18 ID:1aJXRkJA
166/59.6
朝
しじみ味噌汁1杯
大根ｻﾗﾀﾞ少し
蓮根のきんぴら 小1皿
ﾎｯｹ開き半分
卵焼き 1個
六枚切りﾄｰｽﾄ半分
(黒ｺﾞﾏﾍﾟｰｽﾄｼﾞｬﾑ塗り)
昼
ﾊﾞｰﾑｾﾞﾘｰ
夜
明治ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｸ
間
お茶
朝
しじみ味噌汁1杯
大根ｻﾗﾀﾞ少し
蓮根のきんぴら 小1皿
ﾎｯｹ開き半分
卵焼き 1個
六枚切りﾄｰｽﾄ半分
(黒ｺﾞﾏﾍﾟｰｽﾄｼﾞｬﾑ塗り)
昼
ﾊﾞｰﾑｾﾞﾘｰ
夜
明治ﾌﾟﾛﾃｲﾝｼｪｲｸ
間
お茶
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 18:13:47 ID:I0LdYlp4
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 20:32:17 ID:igv/XJfw
前>>944
★154/53.5
朝…柿、エアロ1個
昼…ココア
夜…シチュー、柿、タコ焼き8個
間…エアロ5個、アメ2個、ロールケーキ1.5切れ
運…自転車70分、半身浴30分
明日はバーベキューだから控えるようにしたい。
★154/53.5
朝…柿、エアロ1個
昼…ココア
夜…シチュー、柿、タコ焼き8個
間…エアロ5個、アメ2個、ロールケーキ1.5切れ
運…自転車70分、半身浴30分
明日はバーベキューだから控えるようにしたい。
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 20:45:51 ID:wVej8GVg
★155/49（目標45）
朝→食パン1枚、みかん
昼→ランチパック1こ
夜→サラダ
運→腹筋100回、バレー3時間
朝→食パン1枚、みかん
昼→ランチパック1こ
夜→サラダ
運→腹筋100回、バレー3時間
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 01:11:06 ID:VQbGhU4A
170/59.6
朝→くるみｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾊﾟﾝ、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ1個､ｺｰﾋｰ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→ﾚﾀｽ&ﾂﾅﾏﾖおにぎり2個、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾟｲﾝ、柿2個、豚バラ塩胡椒焼き、蜂蜜ﾊﾟﾝ1切れ
野菜入り卵焼き、ｼﾞｬｶﾞｲﾓのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、ふかし芋2本
夜→牛丼、牛蒡天うどん、ｲﾝｹﾞﾝの天ぷら、BEER250ml､ﾐｽﾄﾞのﾏﾌｨﾝ1個（ｶﾎﾞﾁｬ）
朝→くるみｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾊﾟﾝ、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ1個､ｺｰﾋｰ、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→ﾚﾀｽ&ﾂﾅﾏﾖおにぎり2個、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾊﾟｲﾝ、柿2個、豚バラ塩胡椒焼き、蜂蜜ﾊﾟﾝ1切れ
野菜入り卵焼き、ｼﾞｬｶﾞｲﾓのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ、ふかし芋2本
夜→牛丼、牛蒡天うどん、ｲﾝｹﾞﾝの天ぷら、BEER250ml､ﾐｽﾄﾞのﾏﾌｨﾝ1個（ｶﾎﾞﾁｬ）
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 07:27:40 ID:rKd2W8JU
>>946
昨日
★153/52.2
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳、もずく酢、竹輪の梅肉和え（２本分）
昼→豚汁（豚肉、人参、大根、葱、ゴボウ）
ひじきのかき揚げ（ベーコン、大豆、ピーマン、人参）
夜→チャーハン（人参、豚肉、卵、葱、カマボコ）
竹輪とささみの梅肉和え、納豆、茹でウインナー２本
間食→おたべ１個、かきやま２個、飴１個
運動→ストレッチのみ
なんだかこの頃、夕方くらいにものすごくお腹が減る感じがする。
昼は結構食べてるし、今までそんな感じはなかったのに不思議ー。
昨日
★153/52.2
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳、もずく酢、竹輪の梅肉和え（２本分）
昼→豚汁（豚肉、人参、大根、葱、ゴボウ）
ひじきのかき揚げ（ベーコン、大豆、ピーマン、人参）
夜→チャーハン（人参、豚肉、卵、葱、カマボコ）
竹輪とささみの梅肉和え、納豆、茹でウインナー２本
間食→おたべ１個、かきやま２個、飴１個
運動→ストレッチのみ
なんだかこの頃、夕方くらいにものすごくお腹が減る感じがする。
昼は結構食べてるし、今までそんな感じはなかったのに不思議ー。
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 16:27:05 ID:8hCIPOrI
>>950
★153/46.4（目標43）
朝：バナナ1本、牛乳
昼：雑炊（鱈、白菜、葱、ﾓﾔｼ、人参、ｴﾉｷ）、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎）、バナナ豆乳
夜：野菜スープ、うに、明太子
間食：みたらし団子
運動：なし
昨日の分です
今日は運動できるはず
★153/46.4（目標43）
朝：バナナ1本、牛乳
昼：雑炊（鱈、白菜、葱、ﾓﾔｼ、人参、ｴﾉｷ）、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、林檎）、バナナ豆乳
夜：野菜スープ、うに、明太子
間食：みたらし団子
運動：なし
昨日の分です
今日は運動できるはず
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 16:57:48 ID:6bhUISmJ
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 19:58:10 ID:VZkfx2NF
★156/52 (目標46
朝→さつまいも二本
間食→皮つきさきいか30グラム
昼→おにぎり二つ
夜→なし
12月末まで46くらいになったらいいな……
朝→さつまいも二本
間食→皮つきさきいか30グラム
昼→おにぎり二つ
夜→なし
12月末まで46くらいになったらいいな……
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 20:19:20 ID:3VvWPgNb
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 21:04:05 ID:X8qpt7uB
☆160/59.0（目標：48.0）
朝…くるみパン １つ/チーズ １つ/ヨーグルト
昼…おにぎり一個/味噌汁
間食…カフェオレ
午後から風邪引いたみたいで全く食欲なくなり気持ち悪いです…。
栄養ドリンク飲んで寝ます。
朝…くるみパン １つ/チーズ １つ/ヨーグルト
昼…おにぎり一個/味噌汁
間食…カフェオレ
午後から風邪引いたみたいで全く食欲なくなり気持ち悪いです…。
栄養ドリンク飲んで寝ます。
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 01:30:19 ID:1MdOoLBK
170/59.6
朝→ﾄｰｽﾄ１枚、ｶﾎﾞﾁｬﾏﾌｨﾝ､ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟﾏﾌｨﾝ､ｺｰﾋｰ、ふかし芋１本
昼→緑のたぬき、ご飯、塩鯖、切り干し大根の煮付け、柿２個、抹茶金時ﾊﾟﾝ２切れ
間食→抹茶カステラ２切れ、ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺ１粒
夜→ｺﾛｯｹ１個、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ２個、生野菜ｻﾗﾀﾞ、トマト＆ﾊﾟﾌﾟﾘｶのﾊﾟｽﾀ少々、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
BEER500ml、ﾋﾟｰﾅﾂ７粒
朝→ﾄｰｽﾄ１枚、ｶﾎﾞﾁｬﾏﾌｨﾝ､ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟﾏﾌｨﾝ､ｺｰﾋｰ、ふかし芋１本
昼→緑のたぬき、ご飯、塩鯖、切り干し大根の煮付け、柿２個、抹茶金時ﾊﾟﾝ２切れ
間食→抹茶カステラ２切れ、ｺｰﾋｰ、ﾁｮｺ１粒
夜→ｺﾛｯｹ１個、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ２個、生野菜ｻﾗﾀﾞ、トマト＆ﾊﾟﾌﾟﾘｶのﾊﾟｽﾀ少々、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
BEER500ml、ﾋﾟｰﾅﾂ７粒
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 03:08:07 ID:5dnvvGnC
このレスを見たあなたは確実に太ります。（ふ・と・り・ま・す）
逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
http://hobby10.2ch.net/test/read.cgi/bike/1192766604/l50
ＫＲＰ最強
と書き込んでください。書き込まなければ確実にふとりますよ
2連カキコで痩せる事も可能です。（※激痩せに注意して下さい）
実際に痩せた人が殺到しています。痩せ過ぎた際には必ず書込みを止めて下さい
逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
http://hobby10.2ch.net/test/read.cgi/bike/1192766604/l50
ＫＲＰ最強
と書き込んでください。書き込まなければ確実にふとりますよ
2連カキコで痩せる事も可能です。（※激痩せに注意して下さい）
実際に痩せた人が殺到しています。痩せ過ぎた際には必ず書込みを止めて下さい
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 06:21:04 ID:r8N0k3D0
>>956
昨日
★153/52.2
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳、もずく酢、
昼→麻婆豆腐（人参、挽肉、グリーンピース、玉葱）
ひじき入りつくね、プチトマト５個
夜→ご飯（70g）
さんまの塩焼き1/2匹、ささみの梅肉和え、鱈の昆布締め３切れ
野菜スープ（人参、大根、白菜、しめじ、そうめん）、たらこ一腹
間食→おたべ１個、かきやま４個、チョコカステラ１個
運動→ビリー応用編、ストレッチ
おやつ食べすぎたーorz 職場で勧められまくって断りきれなかった。あー。
昨日
★153/52.2
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳、もずく酢、
昼→麻婆豆腐（人参、挽肉、グリーンピース、玉葱）
ひじき入りつくね、プチトマト５個
夜→ご飯（70g）
さんまの塩焼き1/2匹、ささみの梅肉和え、鱈の昆布締め３切れ
野菜スープ（人参、大根、白菜、しめじ、そうめん）、たらこ一腹
間食→おたべ１個、かきやま４個、チョコカステラ１個
運動→ビリー応用編、ストレッチ
おやつ食べすぎたーorz 職場で勧められまくって断りきれなかった。あー。
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 18:17:30 ID:QTPijUhB
>>958
★158/計ってない
朝：味噌汁、おにぎり少し、スクランブルエッグ少し
昼：豆乳、肉まん
夜：野菜スープ、すり身２、大根と豚バラ煮込んだやつ、ほうれん草と卵
間食：チョコ３つ
その他：お酒
★158/計ってない
朝：味噌汁、おにぎり少し、スクランブルエッグ少し
昼：豆乳、肉まん
夜：野菜スープ、すり身２、大根と豚バラ煮込んだやつ、ほうれん草と卵
間食：チョコ３つ
その他：お酒
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/16(金) 19:25:27 ID:oDAujmVl
164/55(目標50) 朝 なし 昼 パスタ 夜 ご飯1杯 味噌汁 サーモンフライ はんぺんフライ あんまん 間食なし
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 01:45:24 ID:vByuAkjh
170/59.8
朝→ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ１個、抹茶金時ﾊﾟﾝ４切れ､ｺｰﾝｽｰﾌﾟ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1.5杯、唐揚げ２個、卵焼き､ｱｽﾊﾟﾗのｿﾃｰ、ｽｺｯﾁｴｯｸﾞ、ｳｲﾝﾅｰ
ﾊﾞﾅﾅ２本、ﾊﾟｲﾝ、野菜煮物（大根、人参、ｲﾝｹﾞﾝ）
間食→たこやき２粒、黒ごま豆腐
夜→豚バラ大根鍋（豚バラ、豚ﾛｰｽ、大根ｽﾗｲｽ、白菜､ｴﾉｷ、椎茸、豆腐）
BEER750ml、雑炊
朝→ｺｯﾍﾟﾊﾟﾝ１個、抹茶金時ﾊﾟﾝ４切れ､ｺｰﾝｽｰﾌﾟ､ｺｰﾋｰ
昼→ご飯1.5杯、唐揚げ２個、卵焼き､ｱｽﾊﾟﾗのｿﾃｰ、ｽｺｯﾁｴｯｸﾞ、ｳｲﾝﾅｰ
ﾊﾞﾅﾅ２本、ﾊﾟｲﾝ、野菜煮物（大根、人参、ｲﾝｹﾞﾝ）
間食→たこやき２粒、黒ごま豆腐
夜→豚バラ大根鍋（豚バラ、豚ﾛｰｽ、大根ｽﾗｲｽ、白菜､ｴﾉｷ、椎茸、豆腐）
BEER750ml、雑炊
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 02:27:21 ID:0fb/b2xJ
>>957
二日分です
《昨日》
★153/46.4（目標43）
朝：なし
昼：サンドイッチ（ﾊﾑ、卵、ﾚﾀｽ）、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、林檎、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）、バナナ豆乳
夜：ミニラーメン、野菜スープ
間食：みたらし団子、蒸しパン、柿
運動：なし
《今日》 ★153/46.2（目標43）
朝：寝てた
昼：雑炊（白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、鶏肉、人参、大根、卵）、フルーツヨーグルト（林檎、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）
夜：野菜スープ、鶏胸肉のソテー、柘榴
間食：バッカス4粒
運動：筋トレ、ストレッチ、ショコ40分
二日分です
《昨日》
★153/46.4（目標43）
朝：なし
昼：サンドイッチ（ﾊﾑ、卵、ﾚﾀｽ）、フルーツヨーグルト（ｷｳｲ、林檎、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）、バナナ豆乳
夜：ミニラーメン、野菜スープ
間食：みたらし団子、蒸しパン、柿
運動：なし
《今日》 ★153/46.2（目標43）
朝：寝てた
昼：雑炊（白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、鶏肉、人参、大根、卵）、フルーツヨーグルト（林檎、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ）
夜：野菜スープ、鶏胸肉のソテー、柘榴
間食：バッカス4粒
運動：筋トレ、ストレッチ、ショコ40分
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 09:28:42 ID:V+l4sEb+
>>964
昨日
★153/52.1
朝→コーンフレーク（35g）＋牛乳（200cc）、納豆、野菜ジュース
昼→肉じゃが（玉葱、グリーンピース、人参）
ブロッコリー、バナナ１本
夜→ご飯（100g）
ブリ塩焼き（45ｇ）、切干大根とひじきの煮物（人参、椎茸）
味噌汁（白菜、椎茸、玉葱）、納豆＋卵、プルーン２個
間食→カステラ１個、バナナ豆乳１パック
運動→ウォーキング60分、ストレッチ
昨日
★153/52.1
朝→コーンフレーク（35g）＋牛乳（200cc）、納豆、野菜ジュース
昼→肉じゃが（玉葱、グリーンピース、人参）
ブロッコリー、バナナ１本
夜→ご飯（100g）
ブリ塩焼き（45ｇ）、切干大根とひじきの煮物（人参、椎茸）
味噌汁（白菜、椎茸、玉葱）、納豆＋卵、プルーン２個
間食→カステラ１個、バナナ豆乳１パック
運動→ウォーキング60分、ストレッチ
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 09:29:10 ID:HMjORTNK
164/58.2/27.5
朝 ：無し
間食：バームクーヘン1切れ、パックンチョ１袋
昼 ：自作お弁当、スープ
間食：ミルクティー1杯、チョコ10粒、ポテトチップ一握り、煎餅2枚
夜 ：ご飯半膳、焼き鳥、卵焼き、バナナ、パイナップル
('A`)
朝 ：無し
間食：バームクーヘン1切れ、パックンチョ１袋
昼 ：自作お弁当、スープ
間食：ミルクティー1杯、チョコ10粒、ポテトチップ一握り、煎餅2枚
夜 ：ご飯半膳、焼き鳥、卵焼き、バナナ、パイナップル
('A`)
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 18:26:35 ID:NhaETy1C
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 22:37:27 ID:swGvXy8N
１６３／５４
朝 なし
昼 ベーコンオムレツバーガー ハチミツ入り紅茶
夜 ココナッツカレーライス ピクルス
間食 コーラ ミルクコーヒー ハチミツキャンディ
晩ご飯食べたのが１７時半頃。
お腹すいてきた…。
朝 なし
昼 ベーコンオムレツバーガー ハチミツ入り紅茶
夜 ココナッツカレーライス ピクルス
間食 コーラ ミルクコーヒー ハチミツキャンディ
晩ご飯食べたのが１７時半頃。
お腹すいてきた…。
973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/17(土) 22:42:38 ID:V+l4sEb+
>>969
★153/51.9
朝→ご飯（80g）、竹輪と納豆の梅じそ和え、たらこ１腹
切干大根とひじきの煮物（人参、椎茸）、もずく酢
昼→けんちんうどん
（うどん80g、人参、白菜、大根、えのき、椎茸、ささみ、薄揚げ）
夜→ご飯（90g）
牛肉とキャベツのオイスターソース炒め（30g）、コロッケ1/2個
味噌汁（大根、葱、ワカメ、蛸のすり身）、切干大根とひじきの煮物
野菜の煮物（高野豆腐、白菜、人参、椎茸、しめじ）
間食→チョコ３粒、レンチンポテト（じゃが芋1/2個分）、プルーン2個
運動→ウォーキング60分、ビリー最終編、ストレッチ
低カロおやつスレ見てレンチンポテト作ってみた。予想以上に(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ!!!!
★153/51.9
朝→ご飯（80g）、竹輪と納豆の梅じそ和え、たらこ１腹
切干大根とひじきの煮物（人参、椎茸）、もずく酢
昼→けんちんうどん
（うどん80g、人参、白菜、大根、えのき、椎茸、ささみ、薄揚げ）
夜→ご飯（90g）
牛肉とキャベツのオイスターソース炒め（30g）、コロッケ1/2個
味噌汁（大根、葱、ワカメ、蛸のすり身）、切干大根とひじきの煮物
野菜の煮物（高野豆腐、白菜、人参、椎茸、しめじ）
間食→チョコ３粒、レンチンポテト（じゃが芋1/2個分）、プルーン2個
運動→ウォーキング60分、ビリー最終編、ストレッチ
低カロおやつスレ見てレンチンポテト作ってみた。予想以上に(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ!!!!
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 11:32:04 ID:maPAApMV
>>968
昨日の分です
★153/46.4（目標43）
朝：ご飯、キムチ、納豆＋生卵、インスタント味噌汁（ﾜｶﾒ、麸）
昼：シーフードカレー、豆乳
夜：鍋（鶏肉、鶏団子、鮭、鱈、鰯つみれ、牡蠣、ﾎﾀﾃ、水菜、葱、白菜、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸）、野菜スープ
間食：生チョコ3つ
運動：なし
昨日の分です
★153/46.4（目標43）
朝：ご飯、キムチ、納豆＋生卵、インスタント味噌汁（ﾜｶﾒ、麸）
昼：シーフードカレー、豆乳
夜：鍋（鶏肉、鶏団子、鮭、鱈、鰯つみれ、牡蠣、ﾎﾀﾃ、水菜、葱、白菜、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、椎茸）、野菜スープ
間食：生チョコ3つ
運動：なし
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 15:25:44 ID:P9nV0Y/Z
★156/51.5 (46)
朝→しらたき、卵とめんつゆのそばもどき
３時くらい→近くの九州特産品コーナーで軽く試食
おにぎり一つに芋けんぴ三本
明日からは板チョコ二分の一枚とおにぎり二つ生活、来週くらいには49の数字が見たい……
朝→しらたき、卵とめんつゆのそばもどき
３時くらい→近くの九州特産品コーナーで軽く試食
おにぎり一つに芋けんぴ三本
明日からは板チョコ二分の一枚とおにぎり二つ生活、来週くらいには49の数字が見たい……
976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 18:39:49 ID:N1phqbHK
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 19:42:43 ID:uwpw1hC9
162/58
朝:ﾄﾙﾃｨｰﾔ(鮭ﾌﾗｲ)、りんご
昼:中華丼半分
夜:ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、卵焼き、柿
野菜が('A`)
朝:ﾄﾙﾃｨｰﾔ(鮭ﾌﾗｲ)、りんご
昼:中華丼半分
夜:ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、卵焼き、柿
野菜が('A`)
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 20:15:48 ID:H1U19Aua
155/46
朝→チョコレート一欠けら、アイスクリーム半分（美味しくなかった）、キャベツの蒸し焼き
昼→さつまいもコロッケ一個、ホットケーキアイスとココアクッキーアイス二つ
夜→大福ひとつ、こんにゃくとしらたき
たくさん
お菓子とこんにゃくがあれば後はいらない
仕事は10時間ぐらい立ちっぱなしで歩き回る軽作業です。12000歩ぐらいは歩いてます
朝→チョコレート一欠けら、アイスクリーム半分（美味しくなかった）、キャベツの蒸し焼き
昼→さつまいもコロッケ一個、ホットケーキアイスとココアクッキーアイス二つ
夜→大福ひとつ、こんにゃくとしらたき
たくさん
お菓子とこんにゃくがあれば後はいらない
仕事は10時間ぐらい立ちっぱなしで歩き回る軽作業です。12000歩ぐらいは歩いてます
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 20:20:02 ID:vDRrmQ8U
>>973
★153/52.0
朝→コーンフレーク（30g）＋豆乳、ふかし芋（じゃが芋１個分弱）
ちくわと納豆の梅肉和え、プルーン２個
昼→ソイジョイ（マンゴー味）１本
とり雑炊（人参、キャベツ、白菜、しいたけ、しめじ、ささみ）
夜→チャーハン（180g*卵、蒲鉾、豚肉、人参、ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ、キャベツ）
餃子４個（ニラ、白菜、葱、大蒜、豚肉）
間食→チョコ１粒、ベビーチーズ１個
運動→ビリー応用＆腹筋編、ストレッチ
なんかこう、毎食ちょっと余計なものまで食べてるのがなぁ('A`)
★153/52.0
朝→コーンフレーク（30g）＋豆乳、ふかし芋（じゃが芋１個分弱）
ちくわと納豆の梅肉和え、プルーン２個
昼→ソイジョイ（マンゴー味）１本
とり雑炊（人参、キャベツ、白菜、しいたけ、しめじ、ささみ）
夜→チャーハン（180g*卵、蒲鉾、豚肉、人参、ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｰｽ、キャベツ）
餃子４個（ニラ、白菜、葱、大蒜、豚肉）
間食→チョコ１粒、ベビーチーズ１個
運動→ビリー応用＆腹筋編、ストレッチ
なんかこう、毎食ちょっと余計なものまで食べてるのがなぁ('A`)
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/18(日) 20:28:54 ID:klwitJTP
>>970
164/57.6/28.5
朝：ホットサンド（ハム、レタス、チーズ）、クランベリージュース
昼：ビーフシチュー、バナナ、カントリーマーム5枚、海老せんべい2枚、スナック少し
夜：わっぱ飯、パイナップル
煙草辞めたい('A`)
164/57.6/28.5
朝：ホットサンド（ハム、レタス、チーズ）、クランベリージュース
昼：ビーフシチュー、バナナ、カントリーマーム5枚、海老せんべい2枚、スナック少し
夜：わっぱ飯、パイナップル
煙草辞めたい('A`)
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 01:03:47 ID:Q5zgTRWP
170/59.8
朝→苺ｼｮｰﾄｹｰｷ、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ（ﾂﾅﾁｰｽﾞ＆卵ﾁｰｽﾞ）、身に大福1個､ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→鶏もも串焼き2本、牛蒡天、山菜おこわ､ｽﾅｯｸ菓子(ﾎﾟﾃﾁ他)､BEER500ml
間食→破れ饅頭2個、生クリームﾌﾟﾘﾝ1個、ﾊﾞﾅﾅ1本
夜→久留米とんこつﾗｰﾒﾝ（辛味ﾓﾔｼ）、野菜サラダ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
ﾎﾞｼﾞｮﾚｰ（ｸﾞﾗｽ2杯）、破れ饅頭半個､ｺｰﾋｰ
朝→苺ｼｮｰﾄｹｰｷ、ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ（ﾂﾅﾁｰｽﾞ＆卵ﾁｰｽﾞ）、身に大福1個､ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→鶏もも串焼き2本、牛蒡天、山菜おこわ､ｽﾅｯｸ菓子(ﾎﾟﾃﾁ他)､BEER500ml
間食→破れ饅頭2個、生クリームﾌﾟﾘﾝ1個、ﾊﾞﾅﾅ1本
夜→久留米とんこつﾗｰﾒﾝ（辛味ﾓﾔｼ）、野菜サラダ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ
ﾎﾞｼﾞｮﾚｰ（ｸﾞﾗｽ2杯）、破れ饅頭半個､ｺｰﾋｰ
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 01:24:20 ID:Q5zgTRWP
新スレたてました。
引き続きよろしくお願いいたします。
【60kg未満】今日何食べた？5杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195402603/l50
引き続きよろしくお願いいたします。
【60kg未満】今日何食べた？5杯目【ぽちゃ女専用】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195402603/l50
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 18:23:21 ID:SxzbZPbN
>>976
★158/47.7
昨日の夜食後：アイス、スルメ
朝：塩おにぎり
昼：春雨スープ、卵丼少し、ラーメン少し
夜：肉じゃが、野菜と肉団子鍋、キャベツとブロッコリーとシーチキンのサラダ
間食：栗かぼちゃスープ
★158/47.7
昨日の夜食後：アイス、スルメ
朝：塩おにぎり
昼：春雨スープ、卵丼少し、ラーメン少し
夜：肉じゃが、野菜と肉団子鍋、キャベツとブロッコリーとシーチキンのサラダ
間食：栗かぼちゃスープ
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/19(月) 20:10:35 ID:MULqt3R8
156/45.6
朝 あんドーナツ(小)２個
昼 ソフトクリーム(ﾁｮｺ) アイス
夜 かれーらいす
りんごちょっと
チョコフレーク１袋
芋けんぴ ほぼ１袋
あんドーナツ １個
食欲自分でどうしようもない･･
朝 あんドーナツ(小)２個
昼 ソフトクリーム(ﾁｮｺ) アイス
夜 かれーらいす
りんごちょっと
チョコフレーク１袋
芋けんぴ ほぼ１袋
あんドーナツ １個
食欲自分でどうしようもない･･
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 01:31:42 ID:nroCv4DX
170/59.6
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、抹茶金時ﾊﾟﾝ3切れ、ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ
昼→緑のたぬき､ﾁｰｽﾞｲﾝｳｲﾝﾅｰ5本、柿2個、ﾋﾞﾋﾀﾞｽﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾞﾅｯｼｭｹｰｷ1個
間食→ｺｺｱ､ｶﾞﾅｯｼｭｹｰｷ1個
夜→ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟ、雑煮（小餅3個、白菜、大根、人参）、ｻﾗﾀﾞ(玉葱ｿｰｽ）
ふかし芋2本、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ3粒
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、抹茶金時ﾊﾟﾝ3切れ、ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ
昼→緑のたぬき､ﾁｰｽﾞｲﾝｳｲﾝﾅｰ5本、柿2個、ﾋﾞﾋﾀﾞｽﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｶﾞﾅｯｼｭｹｰｷ1個
間食→ｺｺｱ､ｶﾞﾅｯｼｭｹｰｷ1個
夜→ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟ、雑煮（小餅3個、白菜、大根、人参）、ｻﾗﾀﾞ(玉葱ｿｰｽ）
ふかし芋2本、ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ3粒
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 01:34:15 ID:nroCv4DX
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 01:57:02 ID:Q5PlUyRq
>>982
BEERさんスレ立て乙です！！
>>974
二日分です
《昨日》
★153/46.0（目標43）
朝：サンドイッチ（ﾊﾑ、ﾚﾀｽ）、ホットミルク
昼：昨日の鍋にうどんと韮と春菊足したもの、（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、林檎、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：昼の鍋、野菜スープ、野菜炒め、沢庵、ラ・フランス
間食：ラミー1/2本、アーモンド2粒
運動：なし
《今日》
★153/45.6（目標43）
朝：寝てた
昼：昨日の鍋、フルーツヨーグルト（林檎、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾗ･ﾌﾗﾝｽ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、抹茶豆乳
夜：キムチ鍋（鶏肉、葱、春菊、白菜、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、舞茸）、南瓜の煮物
間食：ラミー1/2本、生チョコ2片
運動：なし
BEERさんスレ立て乙です！！
>>974
二日分です
《昨日》
★153/46.0（目標43）
朝：サンドイッチ（ﾊﾑ、ﾚﾀｽ）、ホットミルク
昼：昨日の鍋にうどんと韮と春菊足したもの、（ﾊﾞﾅﾅ、ｷｳｲ、林檎、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、麦芽コーヒー豆乳
夜：昼の鍋、野菜スープ、野菜炒め、沢庵、ラ・フランス
間食：ラミー1/2本、アーモンド2粒
運動：なし
《今日》
★153/45.6（目標43）
朝：寝てた
昼：昨日の鍋、フルーツヨーグルト（林檎、ｷｳｲ、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ、ﾊﾞﾅﾅ、ﾗ･ﾌﾗﾝｽ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、抹茶豆乳
夜：キムチ鍋（鶏肉、葱、春菊、白菜、ｴﾉｷ、ｼﾒｼﾞ、舞茸）、南瓜の煮物
間食：ラミー1/2本、生チョコ2片
運動：なし
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 08:09:07 ID:1FhGuZRp
>>982
スレ立て乙です！
>>979
★153/51.9
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳、ウインナー２本、納豆
昼→スティックパン１本、ベビーチーズ２個
シチュー（マカロニ、ブロッコリー、じゃが芋、人参、玉葱、鶏ﾑﾈ肉）
夜→とり雑炊（ご飯80g、人参、キャベツ、しめじ、卵、ささみ）
蓮根の炒め煮（人参、鶏ひき肉）、キャベツと豚肉の炒め物１口
間食→ごまたまご１個＆アメリカンドッグ１本orz
運動→ストレッチのみ
間食がー…orz
スレ立て乙です！
>>979
★153/51.9
朝→コーンフレーク（35g）＋豆乳、ウインナー２本、納豆
昼→スティックパン１本、ベビーチーズ２個
シチュー（マカロニ、ブロッコリー、じゃが芋、人参、玉葱、鶏ﾑﾈ肉）
夜→とり雑炊（ご飯80g、人参、キャベツ、しめじ、卵、ささみ）
蓮根の炒め煮（人参、鶏ひき肉）、キャベツと豚肉の炒め物１口
間食→ごまたまご１個＆アメリカンドッグ１本orz
運動→ストレッチのみ
間食がー…orz
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 09:31:26 ID:aOLcTl0M
★152/44/体脂肪不明(目標42)
朝 目玉焼き ロールパン1個 トマトジュース
昼 春雨ヌードルキムチのせ 茄子の煮浸し
夜 炊き込みご飯半膳 ふろふき大根 豆腐と蒟蒻の炒り煮 鰤塩焼き
ストレッチ10分×3
早まって新スレ>4にｶｷｺしました。
こっちを消化してからの方がいいのかな？
改めてよろしくです。
炊き込みご飯が美味しくて半膳が辛かった…。
残して置いて今朝食べました。
朝 目玉焼き ロールパン1個 トマトジュース
昼 春雨ヌードルキムチのせ 茄子の煮浸し
夜 炊き込みご飯半膳 ふろふき大根 豆腐と蒟蒻の炒り煮 鰤塩焼き
ストレッチ10分×3
早まって新スレ>4にｶｷｺしました。
こっちを消化してからの方がいいのかな？
改めてよろしくです。
炊き込みご飯が美味しくて半膳が辛かった…。
残して置いて今朝食べました。
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 18:30:54 ID:CCCqFnSu
>>983
★158/47.9
朝：バナナ、きなこ牛乳、おにぎり(小)
昼：高菜チャーハン、昨日の鍋のスープ
、豆乳
夜：ご飯、味噌汁、サラダ、豚肉３枚、タコの刺身、肉じゃがの残り
間食：おからケーキ、スルメ
その他：なし
★158/47.9
朝：バナナ、きなこ牛乳、おにぎり(小)
昼：高菜チャーハン、昨日の鍋のスープ
、豆乳
夜：ご飯、味噌汁、サラダ、豚肉３枚、タコの刺身、肉じゃがの残り
間食：おからケーキ、スルメ
その他：なし
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 01:37:09 ID:zHQJFYnF
>>989
よろしくです。
170/59.8
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個、ｳｲﾝﾅｰ2本､ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ1本
昼→醤油ﾗｰﾒﾝ、ほうれん草の白和え、里芋の煮物､ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ4個、ｶﾎﾞﾁｬの煮物
間食→いなり＆巻き寿司(1個ずつ）
夜→おでん（大根、蒟蒻、里芋、牛スジ、手羽中､ﾀﾏｺﾞ、牛蒡天、ちくわ）
BEER500ml､ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｱｲｽ1個
よろしくです。
170/59.8
朝→ﾄｰｽﾄ1枚、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ1個、ｳｲﾝﾅｰ2本､ｺｰﾋｰ、ﾊﾞﾅﾅ1本
昼→醤油ﾗｰﾒﾝ、ほうれん草の白和え、里芋の煮物､ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ4個、ｶﾎﾞﾁｬの煮物
間食→いなり＆巻き寿司(1個ずつ）
夜→おでん（大根、蒟蒻、里芋、牛スジ、手羽中､ﾀﾏｺﾞ、牛蒡天、ちくわ）
BEER500ml､ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｱｲｽ1個
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 09:37:30 ID:eAbboz7J
>989
★152/44/体脂肪不明(目標42)
朝 炊き込みご飯 ふろふき大根
昼 ご飯一膳 秋刀魚1/2 大根の味噌汁 たまねぎのサラダ
夜 ご飯半膳 ふろふき大根 キャベツのコンソメ煮 蠣のソテー
ストレッチ10分×2
夜食べ過ぎた…
明日は仕切り直し。運動を増やそう。
>991
こちらこそよろしくお願いします。
おでんおいしそう。
★152/44/体脂肪不明(目標42)
朝 炊き込みご飯 ふろふき大根
昼 ご飯一膳 秋刀魚1/2 大根の味噌汁 たまねぎのサラダ
夜 ご飯半膳 ふろふき大根 キャベツのコンソメ煮 蠣のソテー
ストレッチ10分×2
夜食べ過ぎた…
明日は仕切り直し。運動を増やそう。
>991
こちらこそよろしくお願いします。
おでんおいしそう。
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：
>>951
★166/59.0
前回から間あきすぎた…
朝
ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ 2枚
柿 1個
ﾊﾟﾝ耳ﾗｽｸ 5個
梅と昆布とかぶの雑炊
(ご飯は茶碗半分)
さつまいもﾊﾟﾝ半分
蒸しﾊﾟﾝ半分
昼
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ沢山
夜
ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ
★166/59.0
前回から間あきすぎた…
朝
ｺｺﾅｯﾂｻﾌﾞﾚ 2枚
柿 1個
ﾊﾟﾝ耳ﾗｽｸ 5個
梅と昆布とかぶの雑炊
(ご飯は茶碗半分)
さつまいもﾊﾟﾝ半分
蒸しﾊﾟﾝ半分
昼
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ沢山
夜
ﾀﾞｲｴｯﾄｼｪｲｸ