【60kg未満】今日何食べた？5杯目【ぽちゃ女専用】

>>946
★162/未計測

朝：お粥（卵、ささみ、かぼちゃ入り）、バナナ1/2、ヨーグルトきなこがけ、昼：きのことこんにゃくのあんかけ丼
間：マクビティ4枚、食パン1/2枚、蒸しかぼちゃ、
　玄米フレークビスケット1袋、ピーナッツ10粒くらい
夜：キャベツ千切り、肉じゃが、梅干し2つ

最近、間食がやばい…。
朝昼はしっかり摂ろう。そして間食は絶対しない。
とりあえず目標体重になるまでは菓子禁止だ。

★150/56.2

朝 バナナ1本
昼 ごはん・トマト1個・キャベツ4枚・はっさく1個
夜 納豆1パック

あとバイトの廃棄で出たハッシュドポテトを1枚半…我慢できんかったorz

170/59.4

朝→ﾌﾗﾝｽﾛｰﾙ2個､ﾊﾞﾅﾅ半分、ｺｰﾋｰ
昼→ご飯、納豆&葱ﾏﾖ、柏餅1個、黒豆大豆、野菜ｸﾞﾗﾉｰﾗ＆ｺｰﾝﾌﾚｰｸ2杯、おさつどきっ
間食→ﾊﾟﾝの耳（手作りﾏｰﾏﾚｰﾄﾞ）
夜→鰯つみれ鍋（白菜、水菜、豚しゃぶ、豆腐、ｴﾘﾝｷﾞ、ｴﾉｷ、ｼｲﾀｹ）
　　卵雑炊2杯､BEER750ml

158/58
朝ホイップクリームパン
昼 チーズバーガー
夜 鮭、もやし、ご飯

朝昼の栄養がなさすぎる
野菜を採るように気をつけるべきだ

>>949
★158/51.6
朝：なし
昼：プロテインダイエット、野菜炒め
夜：ぶり大根、サラダ、かぼちゃ、ゴマ豆腐
他：豆乳、お酒

149/41､2
朝:目玉焼き､リンゴ四分の1､かぼちゃ
昼:もつ煮､ヨーグルト
夜:サラダ､寒天のきなこ黒蜜、リンゴ四分の1

魚食べてないやｗ

>>952
★162/49.8

朝：クリームチーズベーグル、食パン1/2でレタスサンド、バナナ1/2、ヨーグルトきなこがけ
昼：スタバのバニラフラペチーノトール
夜：梅干し3つ、味噌汁

間食はしなかったけど野菜少なすぎかな。

>>951
★150/54.6キロ
朝：わかめ雑炊
間食：クッキー1枚
昼：玄米雑穀ごはん、ホウレン草炒め、きのこ炒め、ハンバーグ、みそ汁
間食：じゃがりこ５本ぐらい
夜：わかめきのこ雑炊2.5杯、カジキのハーブ焼、もずく酢
間食：きのこの山ミニ2袋

170/59.5

朝→ﾌﾗﾝｽﾛｰﾙ2個､ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ、柏餅1個､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(辛味ﾓﾔｼ）、生若布の煮物、黒大豆&野菜ｼﾘｱﾙ（牛乳）、おさつどきっ
間食→柏餅、ｼﾞｬﾑﾄｰｽﾄ、ｺｰﾋｰ
夜→ご飯､ｷﾑﾁ、野菜ﾅﾑﾙ、生若布のｻﾗﾀﾞ（ｼｰｻﾞｰ）、若布の味噌汁、茎若布の煮物
　　納豆＆めかぶ、BEER250ml、黒大豆、ﾁｮｺﾍﾞﾋﾞｰ、ｺｰﾋｰ

>>956

>>956
★158/51.2
朝：コロネ、ご飯、カボチャ、肉まん
昼：カレー
夜：肉まん、キムチ納豆、リンゴ、鍋
他：豆乳、梅茶、お酒

50キロこえてしまった！まじやばすぎる！

朝
・紅茶の手巻きクレープ
・バナナ半分
・りんご2切れ
・生クリーム少し
・低脂肪乳1杯

昼
・さんまの塩焼き
・ごはん軽く1杯
・ほうれん草のごま和え

夜
・焼鳥もも1本
・ゆで卵1つ(4等分してごまドレッシングで)
・ブロッコリーたくさん少しカレーかけて
・ごはん少し

間
・ホームパイ1枚
・レーズン
・りんご1切れ

基礎代謝以下の食事は危険ですね…
代謝落ちまくったので今日は食べました
食べ過ぎかもしれないけどまあいい
戻れ危険代謝！

>>964
>危険代謝
→基礎代謝

>>965
たびたびすみません
158/54.4です

★162／55(目標52)
朝：昨夜の残りの麻婆豆腐、かぼちゃの煮付け、青菜のおひたし、煮干し、麦茶
昼：山芋とオクラのサラダ(ノンオイルドレッシング付)、ビタミン水
夜：かぼちゃの煮付け、ネギのピリ辛スープ、鶏肉のソテー、麦茶
間食：きなこ玉３個、ショコラクッキー２枚
運動：昇降運動30分

>>959
★150/54.2キロ
朝:ホットドック、ホットコーヒー
昼:明太子スパゲティ、ベビーリーフとトマトのサラダ
間食:コロン一袋
夜:雑炊(ごはん、鶏肉、アスパラ、わかめ、エノキ、しめじ、舞茸、ホウレン草)、ベビーリーフとトマトのサラダ、茶碗蒸し

>>958
★162/未計測

朝：白米、白菜の味噌汁、鶏手羽元の煮込み1本、バナナ1/2、ヨーグルトきなこがけ
昼：白米、ホイル包み焼き（きのこ、鮭半切れ、玉ねぎなど）、生野菜サラダ、ししゃも2匹、わかめ味噌汁
夜：ポテトと明太子のミニグラタン
間：茎わかめ、サワー3杯

朝まで飲み会だったけど、食べ過ぎないで頑張った。

>>962
★158/52.4
夜中：芋タルトケーキ
朝：なし
昼：クッキー、サラダパン、リンゴ、混ぜご飯、ウインナー
夜：角煮、トマト
他：梅茶、豆乳、サプリ、お酒
運動：エアロバイク40分、半身浴40分

>>969
★162/48.0/19.1

朝：ちりめんじゃこご飯150gくらい
昼：納豆蕎麦、ししゃも3匹、お吸い物
夕：生野菜サラダ、焼きかます1匹

>>967
★162／55
朝：林檎半分、昨夜の残りの鶏肉、厚揚げとこんにゃくの煮物
昼：スガキヤ特製ラーメン(外食)
夜：お好み焼き(外食)
間食：王様のマンゴーグミ1／2袋、プチチョコ１粒、コーヒー
運動：昇降１時間

今日は外食ばかりになっちゃったから明日はその分抑える！！

>>968
★150/53.6キロ
朝:ヨーグルト、白米、厚焼きたまご(じゃことめかぶ)、人参とたまご炒め、サラミ、茸とブロッコリーの茎炒め
間食:たけのこの里小袋
昼:玄米雑穀ごはん、ひじきと豆の甘煮、さ〜た〜あんだぎ〜
間食:ポテチ、カール、ポッキー、キスチョコを少しずつ、じゃがりこ半分
夜:玄米雑穀ごはん、ハンバーグ、ブロッコリー、ホウレン草炒め、茸炒め、ココット(たまご・ホウレン草・エビ)

>>970
★158/51.8
朝：なし
昼：焼き魚、そうめん、サラダ、角煮
夜：野菜スープ、ネギの甘辛煮
他：豆乳、サプリ、梅茶、お酒
運動：エアロバイク30分、半身浴１時間

スリムカーボジェン飲むとめちゃやセル

>>972
★162／朝:未計測、夜:55(夕食後)
朝：そばめし、きゅうりの塩漬け、ワカメと油揚げの味噌汁
昼：ごぼうのすき煮、おかかおにぎり
夜：そばめし、たくあん、ポテトサラダ、佃煮、ミニフライ３種、味噌汁
間食：王様のマンゴーグミ1／3、ウメトラ兄弟２粒
運動：昇降30分

>>971
★162/47.4/20.3

朝：ささみとかぼちゃ入り玄米粥、バナナ1/2、無糖きなこヨーグルト
昼：ランチパックピーナッツ1枚、ゆず茶、ナッツ3粒
夕：みそ田楽3本、千切りキャベツと蒸し鶏の梅和え、ちくわ1本、白菜のみそ汁

★161/未測定

朝：お茶漬け、ブランチュール6枚くらい、アルフォート2枚
昼：蕎麦、てんぷら
夜：ビーフン、ししゃも2尾、トマト、パセリ、チーズ

菓子いらねーだろ（´；ω；`）

>>973
★150/53.6キロ
(朝食前)ふんわり名人のごまだれ餅一袋
朝:茶碗蒸しとおにぎり２個(紫蘇、梅)
昼:玄米雑穀ごはん、鶏肉とブロッコリーとパプリカの中華風炒め、ココット風(たまご、エビ、ホウレン草、チーズ)
間食:おっとっとミニ
夜:マカロニグラタン(マカロニ、アサリ、エビ、ブロッコリー、しめじ、ホウレン草、アスパラ、チーズ)ともずく酢

170/58.8

朝→ﾁｮｺﾏﾝﾊｯﾀﾝ2個､ﾊﾞﾅﾅ&ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ｺｰﾋｰ
昼→味噌ﾗｰﾒﾝ(辛味ﾓﾔｼ）、ﾊﾞﾅﾅ1本、ｺｰﾝﾌﾚｰｸ、蒸かし芋1本
間食→ﾁｮｺｹｰｷ､ｺｰﾋｰ
夜→ｷﾑﾁ鍋（豚団子、鰯団子、豚ﾛｰｽ、野菜各種、きのこ各種、豆腐、麺、糸コン）
　　　BEER500ml、ﾎｰﾑﾊﾟｲ1枚､ｺｰﾋｰ

★150/55.6

朝→バナナ１本・水
昼→味噌汁・納豆ごはん
間食→カフェオレ500ml・はっさく１個
夜→オールブラン(低脂肪牛乳入)・味噌汁

>>974
★158/52.4
夜中：ジョイフル
朝：なし
昼：饅頭３こ、野菜スープ、ゆびき、きゅうり
夜：ワンタンスープ、野菜スティック、エビフライ、みかん、いちご
他：ジョア、野菜ジュース、梅茶、お酒
運動：なし

>>976
★162／55(起床後)
※生理一日目
朝：ごはん、フライ３種、ポテトサラダ、からし昆布、ごぼうちくわ、ペッパーハム
昼：しぐれおにぎり
夜：ごはん、ネギマ、ネギのピリ辛スープ、たくあん、しぐれ、からし昆布
間食：王様のマンゴーグミ1／6、ホットキャラメルミルク、棒アイス１本(バニラ)
運動：なし

>>979
★150/53.8キロ
朝：玄米雑穀おにぎり
昼：玄米雑穀ごはん、ブロッコリー茸鶏肉炒め、抹茶あずきモナカ80カロリーアイス
夜：野菜春雨スープ、ブロッコリー野菜炒め

間食：玄米雑穀おにぎり

>>977
★162/46.6/20.3

朝：わかめごはん、バナナ1/2、無糖きなこヨーグルト
昼：くるみパン
夕：生野菜サラダ、じゃがいもとイカの煮物、蒸し鶏、枝豆
間：味噌汁、フリスク

170/59.3

朝→ﾌﾗﾝｽﾛｰﾙ1本、餅1個(砂糖)､ﾊﾞﾅﾅ1本、ｳｲﾝﾅｰ2本､ｺｰﾋｰ
昼→赤飯2杯、豚肉野菜炒め、小豆の甘煮、ﾊﾞﾅﾅ1本
間食→ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ1個、ﾎﾜｲﾄﾁｮｺ1個､ｺｰﾋｰ、ｸｯｷｰ2枚、ぜんざい
夜→ﾋﾟｻﾞ2切れ、焼肉（豚ﾊﾞﾗ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｴﾘﾝｷﾞ､ﾓﾔｼ、ｳｲﾝﾅｰ)､ｷﾑﾁ
　　BEER750ml、野菜ｻﾗﾀﾞ

>>982
★158/52.4
夜中：エビマヨおにぎり
朝：なし
昼：野菜スティック、素麺ちゃんぷる
夜：ハンバーグ、味噌汁、ポチギ、野菜スティック、ナポリタン
他：梅茶、豆乳、ジョア

163/59.0
朝:なし
昼:菓子パン/ポテトチップス袋半分/食パンにツナマヨ挟んで焼いたやつ
夜:米/鮪の刺身/ブロッコリーサラダ/豚汁

久々に体重測ったら2�`増えてた／(^0^)＼

>>983
162／54.4(起床後)55.0(夜)
※生理二日目
朝：ネギのピリ辛スープ
昼：冷やし中華、ハムと菜っ葉の炒めもの
夜：ハンバーグ、パンプキンポタージュ、アーモンド入りベビーチーズ
間食：ザックインチョコ1／2、TBCゆず＆はちみつ、大判焼き(白餡)
運動：昇降１時間

>>985
★162/48.0/18.5

朝：チーズフランスパン、バナナ1/2、無糖きなこヨーグルト、味噌汁
昼：ふりかけご飯・生野菜サラダ
夜：茹でキャベツ・もやし、いかとじゃがいもの煮物、ほうれん草のお浸し、枝豆、お吸い物
間：昆布茶

>>978
☆161/59.2
朝：超熟ロール1個半、まぐろの煮物、レーズンサンド1個
昼：赤飯少し、筑前煮、サラダ、お吸い物
夜：筑前煮、ホイコーロー、かきたまスープ、サラダ
間食：超熟ロール半分、饅頭1個
運動：ショコ20分×2

間食…orz

次スレ立てられなかった（´・ω・`）

誰かよろです。

>>984
★150/53.6キロ
朝：玄米雑穀ごはん、ブロッコリーと豚肉炒め

間食：チョコ、クッキー、和菓子

昼：玄米雑穀ごはん、ブロッコリーと豚肉と茸炒め、ミニグラタン

夜：鍋雑炊、
かっぱえびせんミニ
きのこの山

>>987
★158/51.8
夜中：チョコマシュマロ
朝：なし
昼：紅茶花伝
夜：豆ご飯、お煮しめ、砂ズリ、サラダ、味噌汁
他：ゼロコカコーラ、豆乳、梅茶

>>993
★150/53.8キロ
朝：ピリカラわかめ雑炊
昼：玄米雑穀ごはん、豚肉とパプリカと茸炒め、鮭ムニエル、みそ汁、母作ベーコンチーズパン１/２

夜：グリルした春野菜としらすのスパゲティ、マルゲリータ・フレスカ、トマトとフライドベーコンのサラダ
夜間食：スタバの桜シフォンケーキ

自分も次スレ立てれなかったorz

★162／54.5(起床後)
朝：黒糖パン、ハンバーグ、パンプキンポタージュ、ブロッコリー、アーモンド入りベビーチーズ
昼：平焼きツナパン
夜：ワケギの味噌汁
間食：バウムクーヘン、スーパーカップバニラ、その他いろいろ
運動：なし

昨日はカラオケ大会でいろいろ食べてしまった…

私も無理でしたorz
>>994
★158/51.4-51.6
朝：梅茶
昼：豆乳、卵粥、もやし炒め、焼き芋２
夜：卵粥、吸物、サラダ、かぼちゃ煮付け、グラタンもどき
他：サプリ、梅茶、リンゴ酢、お酒
運動：筋トレ、ショコ40分、半身浴30分

>>995
★150/53.0キロ
朝：豚汁、卵焼き、トマト、サーモンムニエル、ピーマン炒め、ソーセージ
間食：サッポロポテトバーベＱあじ一袋、ふんわり名人ごまだれ一袋

昼：ごはん、豚汁、もずく酢、目玉焼き、ヨーグルト＆オールブラウン

夜：白米、えびとアスパラガスの中華炒め、煮物(大根、じゃがいも、板こんにゃく、豚肉)、もずく酢、ねぎ塩スープ
オールブラウン＆ヨーグルト、チョコ一片

(´･ω･`)

(*´∀｀)ﾉｼ

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