【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問46【ｺﾞｻﾞﾚ】

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
普通のハンバーガーは非常に三大栄養素に優れてます。しかし食べすぎには注意しましょうね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
　前スレ 　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問45【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185523920/

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。


3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/07/01(日) 13:12:44 ID:PWvZFv5I
回答者の皆さんへお願い。

このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

ダイエットに関することならば、どんな質問でも大歓迎。 多少のスレ違いもおｋです。

無理難問であっても出来るだけ協力してお答え致します。

回答がなかなか得られない時はお手数ですが間を置いてコピペして煽って下さい。

相当な煽りでも回答がなかったり、納得されない時は煽りまくって下さい。

質問に気付けば親切な回答者が逸早くお答え致しますでご安心下さい。

ググレカスと質問者を煽ったり、質問者を馬鹿にするようなレスは固く禁止致します。

尚、余程間違った事を言ってない限り、回答者が回答者を煽ってもいけません。

質問者を思ってレスしてくれてるはずです。暖かく色々な情報を交換致しましょう。

後協力願いたいのは「規則正しい生活」「生活習慣の改善」

これは現実的に無理だし、質問者様の生活までも否定することになり

質問者様を悲しい気持ちにさせてしまいます。

できるだけ質問者様の生活を尊重し、質問に真っ直ぐ答えて下さい。

スペックもダイエット環境もプライバシー。それ以上は無理にお聞き致しません。

手元にある情報だけで極力お答えして行きます。

私達回答者はあなた達ダイエッターの見方です。

それでは参りましょう。皆仲良く！なんでもゴザレスタート！！ ´・ω・｀

947 名無しさん＠お腹いっぱい。 2007/08/05(日) 19:42:25 ID:uwoASzLh
>>946
だまれデブ


948 946 2007/08/05(日) 19:49:23 ID:eys83+ru
>>947
ちょっとごめんなさい。それってどういうことでしょう？
一応私のスペックですけど164cm/49�s/17％なんですけど
あなたは人に言えるだけのプロポーションしてるのですか？
いきなり黙れデブと言われますと正直カチンときちゃいます。



949 946 2007/08/05(日) 19:56:46 ID:eys83+ru
>>947
ちょっとごめんなさい。
あなたがそのつもりなら首根っこ掴んであらゆる壁という壁に、
顔面ぶつけてあげましょうか？そのまま地面に叩きつけて体を二つ折りにしてさしあげましょうか？
もしお望みなら髪の毛掴んでそのままそこらへん引きずってあげましょうか？
ちょっとごめんなさい。


950 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/08/05(日) 19:58:17 ID:mX/pcjVA
>>949
ちょっと小石に躓いたってことで。

では、次の質問の方、どうぞ。↓


951 名無しさん＠お腹いっぱい。 2007/08/05(日) 19:58:41 ID:6ZNm6o26
>>949
うるせーデブ


952 946 2007/08/05(日) 19:58:53 ID:eys83+ru
ちょっとごめんなさいね。しょうみのはなしあなたを片手だけではらいのけてあげましょうか。
ちょっとごめんなさいね。シャワーでも浴びてきますね。。。。。。


953 946 2007/08/05(日) 20:00:05 ID:eys83+ru
>>951
デブのスペックに見えますか？
それで私にダメージがあるとお思いでも？
ありがとう…もっと頑張りますね☆


954 946 2007/08/05(日) 20:00:46 ID:eys83+ru
ちょっとごめんなさいｗ
ﾉｼｗ


955 名無しさん＠お腹いっぱい。 New! 2007/08/05(日) 20:17:01 ID:5vJ/v2xQ
>>949
通報しました

ウォーキング4日目ですが、脚が筋肉痛なのとかかとが擦れて痛いのですが
皆さんはどんな靴はいてますか？どの靴が人気とかわかりますか？

太ももと太ももの間がほしいんですが何かいい運動はありますかね？あったら教えてください。お願いします。

(´・ω・｀)

前スレに次スレの誘導が貼られる間もなく・・・
>>1おつだお

>>8
貼ったがなｗ
ほな通報言われたがなｗ

>>5
普通の運動靴。
履き心地って人に寄りませんか？
靴屋で合わせて選んでみてはいかがでしょうか。
>>6
太ももと太ももの間で…少しエッチですね、考えすぎでしょうか。
ウォーキングを勧めてしまいますがいかがでしょうか。
一番効率的だと思います。

男で胸周りを細くしたいんだけど、どういう運動したらいいですか？

>>11
スレプチンベ。は出来ませんからマジレスでウォーキングですね。
私はどうしてもサイズダウン脂肪燃焼を思うとウォーキングを勧めてしまいます。
なにより効率的で素晴らしい運動だと思います。
目的がはっきりしてますから、技術もテクニックも何も要らない
脂肪を燃焼させるだけのダイエットですからウォーキングを利用しれば宜しいと思います。

身長１７８で体重７２ｋｇ、３１％ですけど、
どんなダイエットが適切ですか？

適度な運動と食生活の改善がよろしいかと思われます

前スレットの２６０まで、読みましたが、時間がないので、質問します。
あ、やばいと思って、６月よりダイエット開始しました。
方法は、お米、食べるの辞めました。
細かく言うと、ジャンクフード、麺類、牛肉は、食べてません。
お米の変わりに食べてるのは、豆腐一丁です。
あとは、魚缶ズメ、スクランブルエッグ、小パックのメカブ、納豆が主です。
最近は、鶏肉、ギョウザも食べてます。
以前のように満腹までは食べてません。
現時点で、ベルト周りが２ｃｍ減ったくらいですが、結果は出てます。
何をやればいいかは、分かってます。
でも、続かないので、このような事やってます。

で、質問です。
前スレットに書いていたんですが、炭水化物とらないと、痩せにくい体質になるのでしょうか？
あと、上記のような、食生活は、健康的にはどうなんでしょうか？

栄養学とかさっぱりなのでバカなこと言ってるかも知れないけど質問、
カロリーって熱量なのはわかるけど熱量ってどういう栄養素にも含まれるの？
ビタミンとかミネラルとか鉄、カルシウム…炭水化物（ブドウ糖）をとらなくても生きていけるもんなの？
マルチビタミンとかそういう色々なサプリメントだけで生きるとか可能？
トマトとかキュウリを超大量に食べ続けても太る？

炭水化物を取らないと人は死にます

餓死のメカニズムについて調べたらいいと思うよ。
あれはビタミンやミネラル不足で死んでるわけじゃないから。

どうやったら拒食症になれるかな？あと過食症の人って食いまくって吐くから太らないんだよね？どっちかになったら簡単にに痩せられそう。

>>16
私も単なるダイエッターだけど。

>カロリーって熱量なのはわかるけど熱量ってどういう栄養素にも含まれるの？
熱量を持っているのは炭水化物、たんぱく質、脂質。
ビタミン、ミネラルには熱量はない（ハズ）。

>ビタミンとかミネラルとか鉄、カルシウム…炭水化物（ブドウ糖）をとらなくても生きていけるもんなの？
>マルチビタミンとかそういう色々なサプリメントだけで生きるとか可能？
>トマトとかキュウリを超大量に食べ続けても太る？
人間の身体は、「かならず外から摂取しなければならないもの」と「外から摂取しなくてもなんとかなるもの」がある。
たとえば、ビタミンDは、日光を浴びると体内で合成されるので、「外から摂取しなくてもなんとかなるもの」。
しかしほとんどの栄養素は、「かならず外から摂取しなければならないもの」だと思う。
（摂取しなくても平気な栄養素ってあまり聞かないから）

「炭水化物抜きダイエット」は、厳密に言えば「炭水化物を少量にするダイエット」。まったく炭水化物を取らないというルールではない。もし炭水化物をまったく取らなかったら、死ぬかもね。

ボディビルダーのマッスル北村という、若くして突然死した人がいるんだけど、脂肪を落とすために無炭水化物ダイエットをやっていてやりすぎたのではという話もある。
極端はよくないね。

下剤の量は定期内なのに吐きそう・吐いたヤシ居ない？
ちょっと前までは平気だったのにまた出なくなって
昨日、昨日と飲んだら凄く気持ち悪くなった。
普通免疫付いて効かなくなりそうなもんだが・・・


つかやっぱ食生活改善しないと駄目だな

>>16
＞カロリーって熱量なのはわかるけど熱量ってどういう栄養素にも含まれるの？
炭水化物、タンパク質、脂質。
ただし人間が消化できるもののみ(たとえば食物繊維は炭水化物だけど熱量換算はしない)。

＞ビタミンとかミネラルとか鉄、カルシウム…炭水化物（ブドウ糖）をとらなくても生きていけるもんなの？
人間が頑張れる間は。結構頑張れるよ、主食お菓子だった知り合い何人かいるし。
炭水化物は実はかなり色んなものに含まれているので
食品を口にするとすれば全く取らないのはかえって難しい。
でも、若さと体力と肉体とお肌の張りと精神力と思考力と（ｒｙ
色んなものを使って頑張るので、良い人生が遅れるかは微妙。

＞マルチビタミンとかそういう色々なサプリメントだけで生きるとか可能？
これも人間が頑張れる間は。でも体にとっては絶食と変わらないからそう長くは頑張れないと思う。

＞トマトとかキュウリを超大量に食べ続けても太る？
多分、体を冷やす食品だから大量に食べるとかえってむくみが起こりやすくなる食品なので
太りはしないけどむくんで体重は増える。

>>15
健康的には悪いです。すっぱり言えるくらい悪い。
炭水化物をカットするってことは脳にしっかり栄養やるのをやめるってことなので。
既に何か、生活や仕事・勉強で不都合とか出てるんじゃないかなと思うんですが…。

炭水化物を減らしすぎるだけだと、筋肉減＋飢餓状態で備蓄を増やさなければ死ぬと体が思うので
まずは太りやすい体質になり、太ったあと痩せづらくなります。
タンパク質を多めにして運動をしっかりすればそれは防げるけど、
それくらいなら普通の食事にして運動をしたほうがよほど気分的にもマシなんじゃないかと思うし、
おそらく運動厭なんだろうと思うので取り入れるのは不可でしょうしね。

どう言う捉え方するかにもよるけど、エネルギー（「熱量」含む）と言う意味がずれて解釈されている気がするなぁ。
物理的に言えば質量を持って居るんならエネルギーは持っているし。
保険科学的に言えば人間が吸収できるか出来ないかによる表示だし。
食物繊維も炭水化物が結合して出来たモノだろ？確か。
皆中学生以下か？

はい!質問です。小腹が好いた時に太りにくく腹もちする食べ物って何？やっぱ果物系?バナナとかりんごとか…

>>25　つ 水

>>24
最後の1行以外はおおむね同意。

「カロリー」という万能の栄養素があるかのような感じ。

>>16
とりあえず「サキコ理論」でも読んでみるといいと思うよ。

ダイエット基礎理論
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

超振動ブルブル燃焼ベルト

気になるところに巻くだけでエクササイズ

スレンダーシェイパー絶対きますよ！

今まで使った中で一番効きました！

って本当？(´・ω・｀)

>>29
「ガッカリ感」には効果絶大かと。

あと赤くなったりかぶれたりするかもしれない。

そらたいへんだ

徹子のリンパマッサやるぉ(´・ω・｀)

胃液薄めれば痩せますか？

>>32
おまいさんの脳はだいぶ薄まっとるな

>>21
ここで聞いてないで医者に行くといいと思うよ

七味や一味はやせますか？

>>35
それだけで痩せるということはないと思います。


調味料でしょ？食事の脇役であって主役ではないもの。

南優子式ダイエットは効きますか？

農家のおばあちゃんから、桃がものすごくたくさん送られてきました。
40個ぐらいあります。3個はジャムにしましたが、それでも37個あります。
ペース的には一日2〜3個は食べないと、腐りそうです。
もし毎食（毎日一個ずつじゃなくて、毎食）デザートに1個の桃を食べるとしたら、
同じ炭水化物である白いごはんを少し減らすのがベストですか？
せっかくのおばあちゃんの好意なので、「桃食うな」は無しでお願いします。

>>38
近所におすそ分け。

>>37
http://dietnikki.com/bbsb/name_nakama_sub_12782_page_0.html

>>39
50個ぐらい送ってきてくれて、
学校の友達などにおすそわけもした上で、40個なんです…

風邪引いた。熱38，7度、食欲でねええ

風邪のときて無理にでも食ったほうがいいんだっけ？
トイレ行くだけでもフラフラ倒れそうな勢い

>>42
なるべく食べたほうがいい。
身体は風邪と戦うため、ふだんより余計に仕事してるわけだからさ。

消化にいいものと水分と。

五日間、一日200ｷﾛｶﾛﾘｰ以下で過ごしています
それなのに1ｷﾛも痩せません
体重計が壊れているんでしょうか
恐ろしく代謝が悪いのでしょうか
それとも、0ｷﾛｶﾛﾘｰのｾﾞﾘｰ飲料を飲んでいるからいけないのか
さっぱりわかりません
普通は、痩せるはずですよね？

>>44
えーっと。あなたは何がしたいんですか？ダイエット？

本気で痩せたいなら、不自然に体重が減るのに期待するのではなく
しっかり食べてちゃんと運動したほうがいいと思います。

１キロも減らないのは不思議ですが
あなたの言うとおり体重計が壊れているのか、恐ろしく代謝が悪いのか
もしくは知らない間に夜中に起きてなにか食ってしまっているか、でしょうね。

なんにしろ「食べずにいれば痩せよう」なんてのは
あまりに頭の悪いやり方だと思いますよ。

なんにもしてないのに「絶食してる」とかダイエットしてる気になんかならないほうがいい。

急にカロリー摂取がへると、体が生きるために蓄えだそうとする…らしいから、それでかも。体重かわらなくても、見た目に変化はないですか？
いつまでもそのダイエットは続かないので、栄養をとった上で摂取カロリーを減らすか、運動したほうがいいんじゃないですか？？

>>38

デザートに、っていうのもいいけど、朝食にヨーグルトやカッテージ
チーズと組み合わせるとかもお勧め。ごはん減らそうと考えるより、
食事に組み込む方が気分がいいんじゃないかな。

それから、皮むいて、冷凍しておいても大丈夫だよ。
そのままミキサーにかけてシャーベット風に食べたり、
牛乳とヨーグルトでスムージー風にしたり。

（この質問は先程、洋楽板でも致しましたが、ここでも聞きたいと思います）
音楽ジャンルのなかで
痩せてるリスナーの多いジャンルは何ですか？
ぼくは、テクノかハウスだと思います
ゴアトランスやサイケデリックを好んで聞いていたとき
踊ってもいないのに痩せていました

キャミとか着ると脇のお肉がはみ出るのですがどうゆうダイエットが効果的ですか？

>>49
ヨガ、リンパマッサージ

コーラ飲むのやめて、ペプシＮＥＸにかえたんだけど意味ない？
炭酸好きだからやめられないから、せめてカロリーないのにしたのですが。

>>51

意味ない
やめないならそのままピザでいいんじゃない。

誰か相談のってくれませんか？

>>52
マジですか？カロリー０なのに？
というか食事も生活が不規則だから、２食になったりしがちなのですが
そういうのもよくないのですか？
食べる量は2食だからもちろん減らしているのですが。
なかなかやせないし、ダイエットによる、ストレスでおかしく
なりそうですよ。

〇〇の炭酸割りとかに使う何の味もしない炭酸水を好んで飲んでる人を知ってるけど、痩せてますよ
あれなら大丈夫じゃないですかね

太ってから水虫になり、全然治りません。
肥満と水虫は関係ありますか？
痩せれば治りますか？

>>54
炭酸が好きなら人口甘味料の無い物にすればいいと思います。
クラブソーダとリンゴ酢を混ぜた物とか。

ストレス溜めるようなダイエットなら成功しませんよ。多分反動でドカ食いするのでしょうね。

今日からウォーキング始めました。普通のスニーカーだと夜、足音近所迷惑になりますか？

約半年で１００キロから８４キロまでほぼ食事制限のみで減量してきましたが、皮はたるんでしまいますか？
また、防止する方法はありますか？

切実です…。

コーラのカロリー0ってだめなんですか？
いくら飲んでも太らないと思っていたのですが・・・

コーラを飲むことなんて二の次で考えなくていいから
食事を正しく運動を正しくやれげす。

なかなかシブイ流れですね。

>>61
食事を正しく運動を正しくカロリー0のコーラ飲んでます。
意味なしですか？

>>60
一日200mlぐらいなら絶対太らない。
ただし毎日飲んで他の健康被害が起きないかは自己責任で。

カロリー0のコーラみたいなエネルギーがないのに、かなり甘く感じる物に取憑かれてると、
甘口の嗜好が抜けずに他の食事への弊害と、執着が増幅するぞ。
脳は確実にギャップを感じている。

別れたが未練のある彼女がしょっちゅう周りを通るようなモンだ。

質問です。
一週間前からジョギングを始めました。毎日少しづつ距離を延ばして
走っていたのですが、昨日あたりから急にお腹周りに筋肉痛を感じ
走る事以外は特に運動はしていないのに、これはフォームが悪いから
こうなるのですか？

>>50
具体的にわかりますか？
ちなみに160で50キロです。

質問させて頂きます。
よく「一日の食事数を減らしたり(一日一食など)
食べる量をあまりに減らすと太りやすい体になる」
と言いますが、これは代謝が落ちるということでしょうか？
それとも代謝に関わらず、脂肪を溜め込みやすい
細胞に変化したりするのでしょうか？
もし前者ならば運動などで改善することが可能でしょうが、
後者ならばどうしたら良いのでしょうか…。

>>68
両者共あり得るけど後者の方が有説です。
体は食事の時間を空け過ぎると飢餓状態に切り替わり
次の食事で栄養をたくさん吸収してストックしようとするので
太りやすくなってしまいます。なので少しの量を細かく時間を分けて
食べるのが良いと思います。

>>69の補足なんですが、少しの量と言っても、極端に少なかったり
偏食は絶対にダメです。

携帯から失礼します。
室内運動をしているのですが、最近は暑くてクーラーをかけたまま運動しています。
やはり涼しいので、汗の量が普段より少ないんです。

汗の量が少ないと効果が出るのか不安になるのですが、それは関係ないのでしょうか？
やはりクーラーを消したほうがいいのでしょうか？

俺は食事を１日1000キロカロリーまで絞ってます。体重が減りません。ちなみに運動なしです。
やはり体重が減らない原因は運動してないからでしょうか？

>>71
汗をかいた方が痩せやすい体質に導いてくれるんだけども
熱中症になると大変なので、クーラーの温度設定を上げたり、扇風機
ぐらいにするとかの方がいいんじゃないかなぁ。

室温の関係での効率変化はあまり聞いた事ないけど
冷たかったり暑すぎたり極端なのはよくないに決まってると思います。
あんまり役に立たないレスでごめんなさい。

>>72
そんな事よりまずは極端な食事制限は絶対にリバウンドするから
すぐに止めた方がいいです。後で大変な目にあうと酷いから。

ストレッチするだけでも肥満防止になりますか？

>>75
時間やモノによりますが、体が柔軟になると脂肪が付きにくい
体質になりやすくなります。

短期間でとりあえずがーっと痩せて、そのあとはゆっくり減らそうと思っています。
何か良いダイエットないでしょうか。

今、昔の本を引っ張り出して世にも美しいダイエットしてますが（小松菜たくさん、
パン、バターとベニバナ油たっぷり）ルールが厳しすぎて挫折しそうです。
外食も普通の食事もできず、外界から取り残された気がしてストレスたまります。

国立病院ダイエットもすぐ痩せるとのことですが、やめたほうがいいですよね？
どんなダイエットしたら痩せるでしょうか。
よろしくお願いします。

>>77
> 短期間でとりあえずがーっと痩せて、そのあとはゆっくり減らそうと思っています。

まずはここから考え直した方がいいと思います。
どんなやり方にしろ、短期間で急激に体重を減らすと
たいてい反動が来ます。

月に1kg、１年かけて12kgくらいでいいじゃないですか。

>>77
『国立病院の痩せる方法』と称した
「マヨグィニット法」「マヨダイエット」「グレープフルーツダイエット」
などが書物に掲載されたりネット上に掲示されていますが、
これらは全て日本の国立病院とは全く無関係です。

これらは全く医学的・栄養学的根拠のない超低カロリーダイエットにあたり、
栄養素のバランスも悪く健康的減量とは言えません。
健康障害を起こした報告も数多く危険なダイエットと言えます。

国立病院機構　大阪南医療センター
http://www.ommedc.jp/bumon/sinryousien/eiyou/main1.html

>>73
痩せやすい体質になるんですか！
では今日からは汗をかくように、クーラーではなく扇風機を回して運動することにします。
ありがとうございました！

>>80
汗を出すことにあんまりこだわる必要は無いと思う。
ワタシは「汗を出す＝痩せ易い体質になる」てのは疑問。

一番大事なのは運動を続けていくことなので
自分にとって続けていきやすい環境にするのが一番だと思う。

ドバドバ汗をかいたほうがやった感がある人はそれでいいし
涼しい方がやる気が出る人はそれでもいい。

一番大事なのは続けていくこと。

毎日しっかり運動をしてるのに体重が増えました…無理な食事制限をしていたせいで脂肪をためこみやすい体になってしまったのでしょうか…

１５です。
質問に答えて下さった方、ありがとうございました。
炭水化物を少量加えることにします。（お菓子の中の炭水化物は、NGですか？）
ちなみに、今のところ、体に異変はありませんよ。逆に良好です。

結局は、バランスのいい食事と運動ですか・・・・。
それが出来れば、苦労はしないんですが・・・・。

若いころ、スポーツしていた人とか（私もですが）は、基本、大食なんですよね。
それで、年取ってくると運動量は、減るけど、食べる量は減らず、太っていくみたいな・・・。

無理なく、ちょっとずつ改善していきます。

>>83
最初はちょっとは無理しないと何も変えられないよ。

人間、変わろうと思えば変われるもんだが
変わろうと思わない限りは変わらない。

>>82
悪いけど、それだけの情報ではなにもわからない。
どんな運動をどれくらいの期間続けてきて、どれくらい体重が増えてるのか。
食生活はどんな感じなのか。

>>85さん返答ありがとうございます。山登りを毎日３ヶ月近く続けています。体重は今の所は１�s増です。食生活は最初の時は900カロリーくらいまで抑えてました。今は1300くらいとろうとしてますが1300にした途端体重が増えました…。

>>77
>>世にも美しいダイエット
これ、昔やっていました。
確かに体重はあっという間に減るし、見た目もほっそりしました。
作る料理はおいしいし、バターコーヒーも大好きでした。
実践者の集まりにも行ったことがあり、宮本美智子さんに会ったこともあります。

が、宮本美智子さんはそのあとすぐにお亡くなりになりました。
夫の永沢まことさんから、世にも美しいダイエットのせいではないと
説明する文章をいただきましたが、私はこのダイエットをやめました。

続けるか続けないかはあなた次第です。

>>86
どれくらいの年齢・体格の方かはわかりませんが
毎日山登りするのには1300kcalでも全然足りないと思うけど。

あと1kgの増減なんて、ダイエット的な痩せた／太ったではなく日々の変動の範囲内だと思いますよ。
食べる量が増えてくれば、それにつられて水分バランスも変わってくると思うし。

「山登り」ってのも、いまいちそれだけはどの程度の運動かわからんなあ…。

>>88 年齢は19です。体格は166/47です。山登りは往復二時間半くらいの山です。ウォーキングもしてます…誤差ですよね…

ダイエットの知識や効率の良いエクササイズの仕方をまとめたサイトはどこかにありませんでしょうか？
運動前のアミノ酸や大豆ペプチドなどの摂取が脂肪燃焼に効果をもたらすなら取り入れたいのです。
私は夏休みで時間がありますし食事も野菜と果物のみでも生活出来ます。
運動に関しても継続してメニューをこなせます。
ですが好きな女の為に一日でも早く痩せないといけません。
178�p86�s体脂肪24%です。
宜しくお願いします。

>>90
うりゃ。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

>>89
そっから何をどう減らすわけ？
何を目指しているのか知らないけど
体重を減らすよりもボディメイクを考えた方がいいんじゃないの？

その体重と体脂肪率ということは、スポーツかなにか
やっていて結構筋肉も付いているのでは？
あまり無茶なダイエットして筋肉落とすのはもったいない気もする

>>93
中・高柔道をしていました。
筋肉が落ちないようにこまめに果物を食べているのですが炭水化物でないと駄目なのでしょうか???
果糖でも平気だろうと思っていたのですが。

>>92 そうですかね…。体重44�sで体脂肪率も10%くらい目指してるんですが…。まだ47だと納得しなくて…

>>95
男性？女性？
どっちにしろ減量的なダイエットの領域じゃないですね。
体脂肪率下げたいなら、筋量も増やす方向にいかないと無理なんじゃないの？

なんにしろワタシは標準体重以前あたり担当なので、これ以上は無理ですわ。
ギブアップ。

>>94
筋肉は使わないと落ちるよ。

>>96 女です。すいません、ありがとうございました。

顔のむくみ（贅肉）と二の腕のたるみがひどくてとうとうダイエット始めました。
そこで質問です。相手に襟首を掴まれた時、こっちが最初にすべきこと、仕掛けるべきことはなんですか？

>>99
目からメンチビーム。

私の場合は襟首を掴むのは古いと考えるのでもし万が一にそうなれば
肩もとをぐっと左手でひねり上げます。少しそのまま浮かせるように
こそこそっと揺すってやるといいのかなと思ったりしてみます。

>>101
そうですか。
でも普通にスレ違いですね。

では、次の質問の方、どうぞ。↓

>>100
襟もとを掴みひねり上げられた時に目からメンチビームですか？
その次に何かを仕掛けなければ！そう思い質問させて頂きました。
もし襟元を掴み上げられたら、私はそうすれば良いのでしょう？
本当に頭を抱えています。考えれば考えるほど八方塞がりみたいになってしまって
パンツ一枚で立ち往生しています。

>>102
なんでもゴザレとあったのでダイエットのような先手必勝のような
そういう質問も許されるのかなと大きな勘違いをしてしまいました。
これはウカツでした…　ついつい我を忘れてパンツをずり下げ立ち往生してました。
パンツをスパーン！とずり下げ仁王立ちで頭を抱えて悩んでいました。
涙が溢れてきますね…もらい泣きには気をつけてください。さようなら。また逢う日まで…

>>78>>79>>87

レスありがとうございます。やっぱり急に痩せるなんて虫がよすぎますね。
国立病院もあまりいい評判聞かないし…
世にも〜は著者が亡くなったのは知っていますが、カバゴン先生という人が
糖尿を克服したとかで（私も糖尿持ちです）再チャレンジした次第です。

こんなダイエットして医師からは怒られそうです。また、糖尿病食に戻して
頑張ります。みなさんありがとうございました。

>>69>>70
ありがとうございました。参考になりました。

２日間で
43.6から45.4になってしまいました。
２日間でこんなに増えるものですか？
１日1200ｶﾛﾘｰくらいに抑えてたのに食べ過ぎかな…

>>105
糖尿持ちの方であれば、まずは主治医とご相談することをお勧めします。
少なくとも、極端で身体に負担のかかるダイエットはよろしくないと思います。
Ｍ式＝三木治療というのはワタシは全然知りませんでしたが、
検索してみた感じ、糖尿病治療として広く実施されているような感じではありませんね。

やはり地道な食事管理＋運動療法が基本になると思いますよ。

糖尿病父の息子のダイエッターより。

>>107
増えるもんなんですか？って増えたんでしょ？
１〜２キロくらいは水分バランスの変化に伴って変わることは普通にあると思いますよ。

そういう日々の体重の増減は、ダイエット的な太った／痩せたとはまた別のものだと思います。

>>109
すいません。
なんだか最近、体重の増減にかなり過敏になってて…。

確かに水分かなり摂った割には
トイレにも行ってないし、汗もかいてなかったな。
ありがとうございます！

>>105
カバゴン先生が糖尿を克服したのは、Ｍ先生の指導によってです。
決して世にも美しいダイエットを実践したからではないのですよ。

世にも美しいダイエットは、Ｍ先生の指導によって病気が回復した人の、
「食事方法だけを抽出」し、宮本さんが美味しく楽しくダイエットできるように
アレンジして作り出しものです。

なので、Ｍ先生の病気回復指導とは別のものです。
この食事で糖尿病が治ることは・・・まぁ、難しいでしょう。
きちんとした先生について、治療にあたられるとともに、
あなた様のご回復をお祈りしております。

主観だが、いわゆる糖尿病食は炭水化物・糖質の量・割合多すぎじゃね？

ダイエットの質問でもなんでもない。
数字が高くなった事の不満を書き殴ってるだけ。しかも自分で理由を解かってる癖に
誤差が出ることも、水分で変動することも…

話は逸れますがダイエット板ってどうして太ってる人への理解に乏しい人が多いのでしょうね。
太ってる人はみんな道楽で過食ばかりで運動しないと決め付けてませんか？
人には変える事のできない絶対的な体質というものが存在します。
脂肪を蓄えやすい体質なら太りやすく全員を全員同じようには考えられないのです。
クセ毛の人に直毛を生やせっても無理だし、声が太い人にか細い声を出せっても無理だし
色黒の人に色白を求めても無理だし、全て体質なんですね。
顔の形も容姿も体質で同じように並べて考えることはできません。
それを踏まえてもデブか喰いすぎてるし、運動しなさすぎｗ
足使って動けと思うし、誰でも同じようにつらくても頑張ってるじゃないか！
モンク言わずに歩けよ走れよｗ　太りやすいへんなモンばっか食うなよｗ
甘えてばかりで言い訳ばかりｗ　デブはダイエットどころか人生もなめてるよなｗ
することやってからいえよｗ　痩せるがあれば痩せてるだろうがｗ
痩せる気ないからデブってる癖に一人前に悩むのかよｗ　全部解かってデブ貫いてるのかと思ったぜｗ
リバウンドリバウンドってそれってちょっとまってよｗｗ　何回したら気が済むのよｗ、頭使えよｗ
学習しろよｗ学べよｗ

体質はあれば言い訳無用。人の体質なんてダイエットの観念から見れば容易にこなせる範囲内。
今からでも遅くない！やることやりましょうよ。そういう努力の末春には綺麗になってるかも。。。。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙロップマン

ごめんなさい。完全に空気読んでませんでした。

糖尿病は決して楽な病気じゃありません。ダイエッターの多くは糖尿病患者さんから
学ぶべき事は多いでしょう。だけど病状で悩まれてる方と、好き勝手にやってるダイエットとは
比べることはできません。ダイエッターが間違ってほしくないのは安易に糖尿病という病状をみないで欲しいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by美容板のゆっきょん

>>108>>111

やはり、医師の指導のもと、王道ダイエットした方がよさそうですね。
これからぐぐって、糖尿食献立探してみます。
アドバイスに加え、ご心配くださって本当にありがとうございました。

２日間、過食してしまい１.５ロ増加しました。３日くらいで元に戻したいのですが、なにか方法ありませんか?

>>112>>114
糖尿食は、一日にごはん150ｇ×３のはずです。それでも多いのかな？
糖尿病は、自覚症状がないので（尿糖が出たとしても痛くもかゆくもない）
ついつい自分に甘くなってました。
失明、壊死しないように頑張ってやせます！

>>111
おお。詳しい方からフォローが。

わからないなりにいろいろ調べてみてたら
「三木治療は、患者さん一人一人に合わせた手作りの治療法です」
てなフレーズを見つけましたので
ダイエット手法ではなく、糖尿病治療としては
ちゃんと先生の指導の下で行うものじゃないか？と思いました。

なるほど。
Ｍ式をダイエット法としてアレンジしたものが
「世にも美しい…」なるものだったのですね。

ほんと世の中にはいろんなダイエット法があるもんなんだなぁ…。

>>110
危ないな。１ヶ月くらい体重計乗らない方がいい
拒食症になるかストレスでドカ食いしてリバウンドするのがオチ

同じ糖尿病患者さんでも医師は違うアドバイスや指示を出したりします。
要はどこまでおｋの範囲にするかって見方で指示が変わるのでしょうが
甘えないで気を付けた方が宜しいと思います。メニューに工夫をこらして慣れるしかないですから…
口でいうほど簡単にできるはずもないですが健康第一。
遅かれ速かれ人はなにかしらで持病を抱え苦しみます。
人という字は人と人が…ｗ
持ちつ持たれつ、周囲も受け入れ協力しあうべきです。ご互い様です。
話が前後しますが人への理解…深めて欲しいと思います…　ｼﾒﾀｾﾞｗ　自分の中の美学だぜｗ　ノシｗｗ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

>>118
もと実践者なので、お役に立てればと思いまして。

>Ｍ式をダイエット法としてアレンジしたものが
>「世にも美しい…」なるものだったのですね。
私はそのように理解しています。

ただ、世にも〜を実践して悪いことばかりではありませんでしたよ。
小松菜の蒸し焼きは、塩分抜きで今でも時々作っていますし、
南仏プロヴァンスやイタリアのいろいろな料理を知ったり、
作ったり、食べたりして結構楽しんでいました。

ほんとうに、いろいろなダイエット法がありますよね。
世にも〜は痩せるけれども、血中コレステロール値が高くなったり、
体を壊したりする人も居ましたので、あまりお勧めできません。

甲殻類アレルギーの人は、蟹原料のキチンキトサンも避けた方が良いだろうか？

>>122
どうだろうねえ。
ヤバそうな気はするね。

これもお医者様に相談、だろう。

>>123
レスありがとう、こわいのでやめておきます。

質問です。
運動をよくする人は、毛穴が引き締まって
汗をあまりかかなくなる。というのと、
運動をよくする人は、新陳代謝が活発になって
汗をたくさんかくようになる。
というのを、どちらも聞いたことがあるのですが、正解はどっちですか？

>>125
少なくともオレは
「運動をよくする人は、毛穴が引き締まって汗をあまりかかなくなる」
ってのは聞いたことが無い。

>>125
激しい運動に慣れた人は心肺機能が鍛えられているので
少々の運動じゃ心拍数と体温が上がらないので、
運動だけでは汗をかきにくくなる。
でも、運動してると体温調節機能も活発になるので
外気温が高かったりすると面白いくらい汗をかく。
なので毛穴は関係ないと思われます。

>>126-127
ありがとうございます。
大変よく解りました。

大豆ペプチドの摂取について質問です。
食事は人参とピーマン(1本ずつ)の野菜ジュースを3杯飲み(三回に分けて)
淡水化物の代わりに果物を少量ずつ一日中食べ
カルシウムをワカメから取っています。
また、マルチミネラル&ビタミンとコラーゲンとDHAのサプリを取っています。
蛋白質を豆乳から作ったペプチドで取ろうと思うのですが3回に分けるとして一回でどのくらい取ればよいでしょうか？
運動は毎日、上半身の軽い筋トレとランニング一時間半を3セットやっています。
現在178�p84kg体脂肪23%です。
元々、柔道をしていて筋肉量は多いです。
脂肪を落とすことが目的で筋肉の増加はさほど望んでいません。
短期間で脂肪を落とすために最善を尽くしたいのでペプチドの摂取以外にも
こうしたらよい等のアドバイス有りましたら宜しくお願いします。

158cm 66〜68ｷﾛコワくて計れません｡｡｡どうにもならないﾌﾞﾖﾌﾞﾖな私は食事制限と運動でｺﾂｺﾂやるべきでしょうか
意思が弱く続きません情けない｡｡｡
甘えではありますが、何か良い方法はありませんか？

食事制限は基礎代謝量まで
あとは運動しないと痩せません！！
それが嫌ならブヨってるしかない

質問です。
有酸素運動中に脂肪を燃やしやすくする術は無いのでしょうか???
例えば、ショウガやカプサイシンで代謝をあげると脂肪燃焼につながるのでしょうか???
アミノ酸に関しては自分で知らべるコトが出来ました。
宜しくお願いします。

ダイエット（運動・食事制限）を始めて三ヶ月経ちました。
ジムで計測して頂いたところ、体重は−8kg、おへそ周りは−13cmという結果が出ましたが
体脂肪は2％しか落ちていません。

ジムでは主に筋トレ・有酸素をしているのですが、体脂肪が落ちないというのは
何が原因なのでしょうか？コーチからは「水分を沢山摂って」と言われました。
（ミネラルウォーター、またはノンカフェインのお茶など）

効率的な運動方法・食生活を教えて頂けると幸いです。
ちなみに食事制限は、夜だけ置き換えをしていました。これが原因でしょうか？

>>132
ヘルシア飲んだら？

>>134
食事の脂肪吸収を抑えるんでしたよね？
食事で脂肪取ってないので…
ちなみに私は>>129です。

なんでギャル曽根て太らないの？？

食後の運動って食べて何分後ぐらいが最適ですか?

お願いします。
スポーツブラを探しています。
お薦めがありましたら教えてください。
予算は１枚￥３０００〜４０００です。
サイズは普通、通販でなく、実際店頭で見れる商品だと嬉しいです。

>>138
専用スレありますよ。
私はエドウィンを使ってますが、なかなかいいです。

スポブラ＆ウェア
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

ＥＭＳって効果があるのでしょうか？

>>140
筋肉を鍛えるにはいいのかもしれないけど
脂肪を直接燃焼させるわけじゃないから
基礎体力を作ることすら出来ないような
超ピザの人が筋肉作るのにはいいかもね。

ある程度痩せてる人が体型をキープする目的なら
筋肉を衰えさせないことで基礎代謝を高めておけるので
それなりに効果はあると思う。

なんでギャル曽根て太らないの？？なんでギャル曽根て太らないの？？
なんでギャル曽根て太らないの？？なんでギャル曽根て太らないの？？
なんでギャル曽根て太らないの？？
なんでギャル曽根て太らないの？？
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なんでギャル曽根て太らないの？？
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>>12
亀ですが、レスありがとう。

>>142
「食べたものが胃腸で吸収されずにスグにンコになって出てしまう。
だから食べても食べてもスグにお腹が減る」って、前にテレビで言ってた。

>>142
色々メカニズムはあるんだけど簡単にいうと一番の理由は
満腹になり過ぎた圧力で栄養を滞らせてしまうから。
うまい具合に太らないようになってるんだね。

質問させてください。

岩盤浴のスレを見たのですが、岩盤浴がダイエットにいいのか
分かりません。ダイエットを手助けするものでしたら岩盤浴に
通いたいのですが、汗をかいて体内の水分を減らすだけで
ダイエットとは無関係でしょうか？

>>146
岩盤浴も半身浴も、おっさんのサウナと同じ。
汗かいた分だけ一時的に体重は落ちるけど、それだけ。
新陳代謝を高めるなどの効果はあるので健康には良いと思われ。

余分な脂肪を減らして痩せたいなら、脂肪燃焼させるべし

代謝が上がるからダイエットで痩せやすい体になると思いますよ。
お金かけたくないなら家で半身浴が一番。

乾麺の蕎麦のカロリーは袋入りのゆでそばより
カロリーが高いですが
乾麺はゆでると多少カロリーは下がりますか？

代謝が上がるわけではないよ、その人間の適正な値以上には上がらない。
悪い人が改善する可能性があるという話。
半身浴もしすぎればかえって悪化する。
肌荒れがひどくなる人もいる。

>>148
代謝が悪くなってるのを、元の状態に近づけるだけだよ。
風呂入っただけで痩せる身体になるなら太ってる人はいませんｗ

友達は銭湯に2週間通い続けて12キロ落としたぞ

ふーん

>>152
お前さんの友達何千人の検証か知らないが、数人だというなら笑わせる。
そういうのは「あ○あ○　発掘･･型検証法」と言うんだぞ。
まさか一人じゃないよな？　

サウナや入浴は脱水で体重が落ちます。しかし脂肪燃焼して軽くなったものではないので
脱水をやめれば戻ります。ダイエットとして見れば間違ってるといえますね、痩せません。

ウォーキングで毎日10000歩を歩いてるんですが、消費カロリーを調べると体重60キロで350カロリー消費らしいんです
僕は体重59キロなんですが、衣類を含めると60キロです
この場合(服含め60キロ)の消費カロリーは60キロとして考えていいんですか？１キロなんて微々たる違いですが…

>>156
頭いいですね。考えたこともなかった。
というかもともと私は合計での体重を頭においてる。
裸で計ること無いしね。

そうですね、そうなります。加重・・いや違いますね。
厳密にはそうなりません。加重したのとは違いますが体重より加重したほうが
消費が大きいのは間違いないです。

>>149
高くないです。
ゆでてもカロリーは変わりません。
ゆでたら重量が増えますので「100gあたり」のカロリー表示は変わります。

>>156
どちらで考えてもいいですが　歩くフォームで　２割くらいは誤差が出ることをご了承ください。

質問です。
コラーゲンが摂りたいんだけど、思いつくのが豚足とか油っこいもの。
コラーゲン＝油なの？
じゃあカロリーも高いんでしょうか・・・・？？
私は魚の目の周りのプルプルしたとこが大好きなんだけど
カロリーのことを考えると食べられないんです。
どなたか教えて下さい。

今はコラーゲン濃縮したドリンクも売ってるけどあれもどうなのか・・・

>>139
ありがとうございます！早速のぞいてきます！

>>157>>158
速レスありがとうございます
参考になりました

>>152
二人。それ以外はデブいないから知らん

17才♂高校2年です。
お母さんの友達なんですが近所の知り合いのおばさんとジョギングしています。
周りからは親子に見えてるの課も知れませんが母親じゃないこともあり恥ずかしくないし
半強制的に連れ出されて走ってます。

そんなダイエットが2ヶ月続いたところなんですが昨日このおばさんが…
想像の通りだと思いますがなんとお母さんには絶対内緒だよ絶対言わないっておばさんと約束だよ
そういって100円頂きました。こんな調子で痩せるでしょうか？

酒一切止めた。
で、代わりに、ｺｶｺｰﾗｾﾞﾛと、ﾀﾞｲｴｯﾄｱﾐﾉｶﾙﾋﾟｽを
飲んでた酒と同じぐらいの量(計1�gぐらい)飲ん
でる。
経済効果は抜群なんだが、ﾀﾞｲｴｯﾄ効果ってどう
だろう。

昨日はそうやって100円もらいましたが今までローソンでジュースを買うときに
預かったおばさんの小銭入れから毎日100円を抜き出していました。
まったく気付いてませんけどね。毎回してるのにｗ
27にもなったおばさんなんですがしきりに彼女いるの？好きな子いるの？
そうやっていつも僕に聞いてきてウザイしきもちわるいです。
このおばさんきっと僕を狙ってますよね。僕もそこまでバカじゃないから
うすうす僕の体を狙ってるなと気付いています。はっきりいうとチンポを狙われています。
「チンポ狙い」なんてよく聞きますがまさにその状況でにっちもさっちもどうにもいかなくて
てんやわんやしています。ですが「そう簡単にはこのチンポをお前には渡さんぞ！」
そういいながら100円がいっぱい溜まればバイブをプレゼントしようと思っています。
あと2ヶ月で買ってあげられるかな。ペースを飛ばして200円ずつ抜き出すのも悪くないかも。
ダイエットとおばさん孝行。二刀流の僕でした。また報告します。

>>165
日々ダイエットの厳しさを痛感してる最中でしょうが駄目です。
そんなもの要りません。はやくダイエットを理解できるようにお祈りさしあげます…

>>158 ありがとうございました。

いつも疑問に思ってたんだが半身浴や岩盤浴では痩せないと言っているが
なにかをするとカロリーは消費するんだろ？
そのカロリーを消費するときは脂肪からでなくどこからされるの？
そのときわずかでも脂肪は燃焼されないのかな？

>>169
通常なら血中の栄養ですよね。これが最初に消費されます。
その後、僅かに脂肪が燃焼されます。他はカタボリック状態です、異化ですね。
骨や筋肉をエネルギーとします。脂肪燃焼が目的なら有酸素運動をすべきです。
ご存知の通り有酸素運動は効率よく脂肪をエネルギーにします。
脱水してるだけですよ。基礎代謝アップを意識した常識範囲の入浴と半身浴程度にされてください。
肌をボロボロにして老化を進めてるだけですよ。はっきり言いまして命を削りますよ。

有酸素運動で、血中脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪の順に使われるのは
参考サイトなどを見てよくわかったのですが、いざ皮下脂肪の順番が来たときに
どの部分の皮下脂肪から使われるかはそれこそ個人差があるということでしょうか。
内臓に遠いところから使われる（指先・足先などから）という説もあるようですが…

シワも深く刻み込まれ、肌はズタズタにされ、骨はスカスカ
筋肉はお年寄りのようになり、瞳の輝きは失われ、胃腸や臓器の働きも悪くなり
徐々に精神異常をきたし、やがては死に至らしめます。嘘つきました＾＾
でもまずメリットないですね。適度に常識範囲で利用するだけにしておきましょう。
どこかで楽して痩せようとしてる結果ですよね。そこに期待しても何もありません。
痩せるために出来る事は食事療法と適度な運動だけです。どこを探しても何もありません。
あればみんなそうやってやせてます。風呂入って出てきてベルト付けて
サプリ飲んでマッサージしてｗ　微塵も痩せませんねｗ

>>171
難しいことは何も考えなくていいですよ。
その通りです。内臓脂肪が最初に使われます。
それでも血中の栄養も体に蓄えられた脂肪も厳密には同時に使われています。
考えるに足りません。一番最後に付いた脂肪（行き場がない脂肪）から目立って
燃焼していくでしょうか。個人差もありますね、女性なら二の腕のプルプルは最後まで残るでしょうし
腹が出たおっさんなら、最後の最後まで絞るのは厳しくなりますし。

私も今でこそウエスト57�aまで持ってきましたが

ダイエットとは…　食事療法と有酸素運動を長期にかけて継続すること。
これらを本当に理解できた時に今のウエストを手に入れました。BMIは30ちょいですｗ

>>170
もちろん半身浴などで体脂肪が落ちないのは理解してはいたんだが
まだカロリー消費に対して理解してない部分が多かったもんで
ありがとう

>>175
あなたのほうがきっと理解してますよ。
ざっくりしか考えてないバカですから私は。

シビアに考えるのは有酸素運動時の体の動かせ方ですね。
積もり積もってこの差は大きく出ます。唯散歩してるのと
最高の運動だと言えるウォーキングにするのは違いますから。では失礼します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙロップマン

人間が一回の食事で吸収できる栄養分ってのは限りがありますから、
たとえば３０００kcalの食事を一回で食べるのと三回に分けて食べるのは当然
前者の方が吸収量は少なくてすむわけです。
一般的に人間が一度の食事で体内に吸収できるカロリーの限度は大人で約１２００kcalほどです。

>>148
半身浴や汗かけば一瞬代謝はあがるけど水分補給するので
すぐに元に戻る痩せやすい体にするなら筋肉つけるしかない

>>152
銭湯通って痩せるてドリフのコントぐらい

どなたか>>129>>132お願いします。

>>132
もしかしたらあるかもしれないが
効果があったとしても微々たるもの。
２倍３倍なんかは到底無理。
2割増し、3割増しですらたぶんない。

ちまちまなんかやったところで、その手間の分大変なだけ。

それだけ筋量があるなら、筋量を落とさずに脂肪を
カットすることに励む専門家、ビルダーに聞いた方が
良くないか？ここではちょっと範囲外な気がする

>>129
大豆ペプチドってなにを狙って摂るの？
ちまちまいろいろやってるようだけど
無心に有酸素やるだけでいいんじゃないかと個人的には思うよ。

それではあんまりなので、詳しい方どなたかフォローよろ。

>>183
強度は低くとも運動しているので筋繊維の回復が狙いです。
あと食事にアミノ酸ほぼ無いのでその補給です。

>>182
何処のスレに行ったらよいのでしょうか？？？

>>177
本当に？

>>129
柔道はいまもやってるのかな？

>蛋白質を豆乳から作ったペプチドで取ろうと思うのですが3回に分けるとして一回でどのくらい取ればよいでしょうか？
たんぱく質の1日の必要量の目安は、知ってるよね？
3食均等に取るのがよいよ。

なんで「ペプチド」にしようと思ったの？

>有酸素運動中に脂肪を燃やしやすくする術は無いのでしょうか???
>例えば、ショウガやカプサイシンで代謝をあげると脂肪燃焼につながるのでしょうか???
ファットバーナーのサプリメントはあるね。
そういうの調べて使ったみたら？
効果については、個人的な体感では、サプリなしだと努力100に対して効果100とすると、
サプリありだと努力100に対して効果102-105くらいな気がする。
でも厳密に記録をつけてやってるわけではないので、あくまで体感。

で、その効果102のために、何千円〜何万円払う価値があるのかどうかということも
考えてね。

>>184
>あと食事にアミノ酸ほぼ無いのでその補給です。
うーん、あなたの今の知識は、ネットで拾ってきた断片的な知識じゃないかと思うんだけど？？

柔道やってるならなおさら、本屋へ行って、スポーツコーナーにある栄養の本を一度読んだほうがいい。

>>184
柔道自体はもう辞めちまってて、何か別の比較的軽いスポーツやってんの？
喰う量を柔道時代の半分ぐらいに減らせばいいんじゃね？
喰う量増やしてウエイト増やそうとする競技やってた人は
喰う量を減らす、たったそれだけで呆れるほど体重落ちるよ。

寝る直前に1000キロカロリーくらい食べないと気がすみません。
外出して運動するのは面倒です。食事制限はしたくありません。
どうしたら痩せますか？

>>190
四肢切断

>>187
柔道は三年前にやめました。
ペプチドが吸収効率が良いと聞いたからです。
筋肉疲労が出ると運動効率が落ちるのでその回復が主な狙いです。
それと大豆由来で自分で作れる自然な物だったのも理由です。

>>188
おすすめの一冊ありますでしょうか？
>>189
このまま行けばいつかは痩せるのは分かっているのですがどうしても効率を上げたくて。
我侭なのは分かっているのですが何か工夫は出来ないでしょうか???

有酸素運動は脂肪と筋肉両方を燃焼させるんですよね？
だから有酸素運動の前に筋トレをしたらいいと聞いたことがあるのですが

体脂肪が多い人が筋トレをして有酸素運動したら脂肪が減りにくいというのとかはありますか？
何かのスレで体脂肪が多い人は筋トレは３日に１回でいいと書いてあったんですが
本当のところはどうでしょうか…

>>193

戦う身体をつくる アスリートの食事と栄養: 本: 田口 素子/辰田 和佳子/長坂 聡子
http://www.amazon.co.jp/dp/4816343237/

この本自身じゃなくてもいいから
↑のページに出てくるような本を何か１冊きっちり読んでみるところからはじめたらいいと思う。

なんかあなたの言ってることは、バラバラの知識の断片にしか見えない。

まずは「誰か流」をひとつ学んでみて
それに従うか、それに対抗するか。
自分のスタンスの軸をまず探すことだと思う。

ダイエットに「絶対的な正解」ってのは「消費　＞　摂取」しかないからね。

>>194
脂肪が多くても筋トレしたほうが良いと思うが

>>194
筋肉も燃焼させるというか。
筋肉からアミノ酸を借りてきますが
ちゃんと食事してれば、運動後にちゃんと返しますよ。

とにかくさ。
よっぽどのことがないと必要な筋肉までなくなってしまったりはしないから。

四の五の言う前に
有酸素だろうが筋トレだろうが
自分が取り組みやすい方をガンガンやればいいと思うよ。

どっちやろうが長期的に　消費　＞　摂取　なら痩せるんだから。

やる前からわざわざやることをややこしくする必要は無い。
まずはやることからだ。

やらないか？

質問です。
空腹ではないときに食事をすると太りますか？

結局は１日のトータル摂取カロリー次第です。

結局は長期的なカロリー＝エネルギー摂取と消費のバランス次第です。

質問。
一応、身長で見ると標準体型なのですが、お腹まわりと足がパンパンです。
特に足（太ももとふくらはぎ）のお肉を落としたいのですが、何がいいでしょうか？
スポーツはしませんが普段よく歩くので筋肉がついています。
その上で太ったので筋肉の上に贅肉がのっているような状態です。

どこで聞いたか忘れましたが､↑のような肉のつき方は一回筋肉を落とさないと贅肉も落ちないと聞いたのですが。
何かいい落とし方はありますか？

>>202
むくんでませんか？
なんか運動するといいと思いますよ。

筋肉落とさないと云々なんて話は聞いたこと無いです。
普通にダイエットしたんでなんも問題ないと思います。

>>202
「よく歩く」って程度なら「ついてます」って言うほど筋肉なんてついてないと思うよ。
筋肉の上に乗っかってるのは皮下脂肪だから、普通に有酸素運動で落ちる。

かなり体重があるなら贅肉以外でも足は太くなるよ。
骨であったり腱が太かったり。
下から2行目の様な事言う奴には張り手のプレゼント。
脂肪が落ちる課程で筋肉なども少なくなる。

男で腹より上の胸や肩らへんのほうが太いんだがこれを減らすには何が効果的なんだ？

>>206
適度な食事と適度な運動

減量用プロテインはいつ飲むのがベストかな？


まあ柔道してるんだが…

ジョギング１０キロしてるのに

朝だけ食べる量が増えたのはなぜ？

ジョギングしつつ減食なんて無理か？

週6でウォーキングしてますが、たまに歩いている途中でお尻が痛くなるのは、
歩くフォームが悪いんですかね？

便秘なんですが、うんこが出そうでトイレに行くとおならでした。どうやって見分ければいいですか？

>>211
板違い

私の身長は164�aです。ダイエット中です。目標だった体重以下になり
ましたが、まだまだ、おなか・おしり・太もも、ボヨボヨしています。
人によるとは思いますが、身長164�aの20代の女なら何�`、目指すのが
いいと思いますか？

生理前だと食欲増幅しますか？

僕は下宿してて最近帰郷して体重計ったんですが昨年から12キロ太ってました
やや痩せ→肥満です
身体の重さは感じてましたが何故か顔は細いままなのでここまで太ってるとは気付かず驚きました
こういうパターンてあるんでしょうか？

スポーツドリンクについて質問です。
糖質を除けば塩水と同じようなものと考えて良いのでしょうか???
ランニング中汗の量が多くて水とスイカ等の果物だけの補給だと脚が動かなくなります。
なのでスポーツドリンクを飲もうと思うのですが糖質が多すぎる気がしています。
どなたかアドバイスお願いします。

>>216
水で薄めればいいじゃないか

>>216
足りないのはむしろ糖質なんじゃないの？

>>214
人による。ちなみにあたしは食べたくなるよ。
量を減らして回数を増やしたりしてバカ食いしないようにするー

>>194です
>>196-198さん達
そうですね
バカな質問ごめんなさい

今夏風邪で熱があって腹筋や背筋やスクワットのブンブンした動きがしんどかったので変な言い訳で昨日サボってしまいました

今日からまた筋トレ→有酸素運動(ショコかステッパーです)頑張ります

顔の法令線が目立ってきたり、
たるみがちになってきました。
何とか予防しながら
ダイエット出来ないでしょうか。

また有機酸素運動をしていますが、
有機酸素運動を続けていたら、
失礼ですがエアロビクスの講師の方の
ようになるのかな。

運動する時間がなくて悩んでいます。
夕方と夜の食事の量は絶対に減らしたくありません。
どうしたらやせますか？

アジの開き一尾
玉葱ワカメきゅうりたっぷり味噌汁
ご飯やや多めに茶碗一杯
トマト半分
韓国海苔三枚
きゅうり三切れ
林檎一個


三食のうち一食だけこの位の量をガッツリ食べています。
これは食べ過ぎでしょうか？
普通一食に魚一尾は食べないですかね…
極力運動で引き締めたいので食材のカロリーは余り気にしないようにしたいのですが、普通の人の食事量が上手く掴めなくて心配です…
この食事はやっぱり駄目ですか？

カラオケでカロリー消費できますか？

素朴な疑問なのですが、半身浴でダイエットは可能なのでしょうか？

有酸素運動無しで脂肪を燃やせるのか、少し疑問です。
週に2〜3回（1時間程度）してるのですが、あまり肉が落ちてません。
あと、歩くと良いとも聞いたのですが毎日30分ほど歩いて効果はありますか？

上半身にはほどよく筋肉が付いている感じです。
しかし、顎を引くと肉がだぶ付いていて、お腹周りと太腿の内側に肉がついています。
163cm、64kgの男です。
現在は半身浴を週に2〜3回、歩くのを毎日30分、筋トレ（腕立て、腹筋、握力、背筋、スクワット）をやってます。

いろいろお聞きしたくて、質問がごちゃごちゃですが先輩方にアドバイスいただけると嬉しいです。



体重的にはｶﾞﾘｶﾞﾘなのに
下半身デブです

しかも夕方になるとかなり脚がむくみます。
どうしたら下半身痩せできるでしょうか？

>>225
運動してからクールダウンした後に半身浴をすれば疲労回復になって、またスポーツが頑張れる。
直接ダイエットに効果無いかも知れないけど、やるのもいいと思う。

身長174cm、体重78→64kg
質問させて下さい。
この半年、ジョグ＆水泳1h、筋トレ、食事制限で体重を14kg落としました。
体脂肪も23％から14％まで減って、自分でも驚くくらい、身体はほっそりしてきたのですが
太ってた時についた三段腹の線が今もくっきり残ってしまってかなり不格好です。。
これを消す方法ってないものでしょうか？

>225
俺だったら、半身浴なんてやる時間があったらジョギングでもするがね。

つか、「週に2〜3回（1時間程度）してるのですが、あまり肉が落ちてません。」
って言うけど、いったいどんな有酸素運動を、どの程度の期間続けたのかも
書かないとわからんよ。

歩くのは、ちゃんとしたウォーキングじゃない限り「何もやらないよりゃマシ」って程度。
老人の健康維持じゃないんだから、ちんたら30分ぽっちお散歩したってしょうがない。
だいたい30分じゃ、目安の一日一万歩にぜんぜん届かないし。

言っとくけど、脂肪は有酸素運動じゃないと減らないからね。
筋トレなんかの無酸素運動は、筋肉つけたり引き締めたりするための運動。
あと、半身浴は運動じゃないから。

>>223
炭水化物が多すぎで脂質が極端に不足してる。
高炭水化物ダイエットなの？ってくらいです。
他２食は肉や魚抜きでこの傾向がもっと強いんじゃない？
運動で引き締めるなら蛋白質を摂るべき。魚は減らさない。
熱量減らしたいなら炭水化物で。米か林檎ね。
・・・と思いますた

>>229
うーん、よくわからないけど時間が解決してくれるかもｗ
前半を読むと正に理想的な減量って感じで見習いたいです。
回答になってなくてごめん

>>230
別に筋トレでもいいんだよ。
短時間で大きくカロリー消費できるし
後始末で運動後に上がる代謝も有酸素運動よりも多いし。

ただ、有酸素運動と違って「ちゃんとやるのは結構難しい」ってのが問題かな。
ちゃんとやらないと、やってる気になってるばっかりで
ほとんど意味ないから。

有酸素運動の方が、簡単だしきつくないので
運動初心者や運動の習慣の無い人には都合がいい、ってことだと思うよ。

>223
「普通の人の食事量」ではなく、「自分の食事量」を知ること。
基礎代謝や生活強度による一日の消費エネルギーは個人個人で異なる。

とりあえず、↓で自分の基礎代謝や生活強度を知り、
自分はどの程度のカロリーを摂取する必要があるのかを知ろう。

基礎代謝量の計算
ttp://diet.089.jp/utility/bmr.php

>>229
皮が余ってるってことなら
時間が解決してくれると思うよ。

脂肪が減るのに比べて、
皮が新しいシェイプに馴染むのには時間がかかるから。

>>223
例えば
300kcal運動するのに比べて
300kcal摂るのはとてーーも簡単。

「極力運動で引き締めたいので食材のカロリーは余り気にしないようにしたい」

はあまりに都合よすぎ。

>232
でも、この場合に限って言えば、
半身浴だの30分歩いてるだの言ってる225が
効果的な筋トレできてるかどうか怪しいからなぁ。
メニュー項目だけで回数やセット数も書いてないし。

>>236
この場合に限っては同意。

ただ「脂肪は有酸素運動じゃないと減らない」
というフレーズが一人歩きしそうだったので軽く突っ込んどいた。

ちなみにオレは有酸素運動一筋！派です。
筋トレはしんどいし難しいし…。

毎週3時間くらい運動をしているのに全然やせてきません。
なぜですか？

>>237
最後のヘタレ加減がワロス、けどかなりの理論派っぽいね。
でも個人的指向によると思うけど、例えばウォーキングでも
しっかりやると結構きつくない？
俺はむしろ筋トレの方が（やってる瞬間瞬間はまぁきついが）
気が楽だ。

一日2食なのにやせません。どうしてですか？

>>239
エアロバイクをカーディオっぽく踏んでます。
脂肪燃焼ゾーンで踏むよりはしんどいですけどね。

自分の場合、ウォーキングではなかなか心拍数上げられません。
胸張って、腕振って、いかにもウォーキングでキビキビ歩いても
120とかまではなかなかいかない。
エアロバイクだと120キープとかも簡単なんですけどね。

実際、向き／不向きは非常にあると思います。
レジスタンス・トレ向きの人も居れば、有酸素トレ向きの人も居るんではないかと。

だから最初はいろんな運動をやってみて、自分に向いたものを探してみるのがいいんじゃないかと思います。

脂肪燃焼＝有酸素運動　みたいな決め打ちの風潮強いですからね。

>>240
気を遣ってるのは食事の回数だけですか？

あ。>>238と>>240は同じ人か。

あまりに情報が不足しているのでエスパー回答。

週３時間でも内容次第。
食事も回数ではなく内容次第。

もう一度、自分の食生活と運動とを見直してみてはいかがですか？

>>243
ありがとうございました。
とりあえずレジスタンストレができるような施設に行きます。

外食が多いもので、摂取エネルギーはあまり気にしていませんが
一日2000キロカロリーくらいだと思います。
2食で3食分の量を摂取すると太るというのは本当ですか？

運動3時間というのは通学に片道20分のウォーキングをしているので
1週間の合計で200分程度です。

>>244
回数以前に、カロリーだけじゃなく栄養のバランスをみるべき。
体格にもよるけど、2000kcalはたまげて多いわけじゃないが脂質が多いと太るよ。

ていうか外食主体だと、その摂取カロリー自己評価甘くない？

２食よりは３食の方が望ましいと思うが、
それは「2食で3食分の量を摂取すると太る」なんて乱暴な話しじゃない。

>>245
通学にウォーキング？
ただ歩いてるだけじゃないの？

2000kcalのほとんどは炭水化物です。
ただ歩くのとウォーキングと何が違うんですか？

>>248
運動量が違う。

乱暴な計算で、普通に歩く程度なら、たぶん１時間で200kcal分くらい。
ハッキリ言って週に合計200分の徒歩は
単なる生活活動で「ダイエットのための運動」といえるレベルじゃないと思うよ。

というわけで
もう一度、自分の食生活と運動とを見直してみてください。

おやすみなさい。

ウォーキングは競歩のことでしたか。
さすがに競歩で外出するのは恥ずかしいので
自転車を使うことにします。　おやすみなさい

1日６キロウォーキングするというのは運動量としては結構あるほうなのでしょうか？

ごちゃごちゃいってねーでジョギングしろや糞デブどもが

>>252
どういう環境にある人を基準にして？

>>254
パワーウォーキングで、普通に街を６キロ。1時間で。
体重が８５キロの18歳男がです。

>>255
年齢性別と体重だけで考えても、少ない。
１日の運動がそれだけだとしたら少なすぎ。肥満するの当たり前。

>>255
十分効果ありです。
あと食事を気をつければﾀﾞｲｴｯﾄ効果は出てきます。

ただ6キロ歩く間、背筋を伸ばした正しいフォームで、
腕を直角ぐらいに折り曲げて大きく前後に振りながら、
体の軸は左右にぶれないように気をつけながら、心拍
は120-150回/分程度を維持しながら、一定のピッチで
歩くことをお勧めします。
最初は、六キロと言わず、30分程度を目安に始めた
ほうが良いかと思います。
ただし、歩き始める前の準備運動、歩き終わった後の
ｽﾄﾚｯﾁには、それぞれ5-10分程度時間をかけて、しっ
かりやってください。

>>256のことは気にしないで下さい。
歩きすぎて疲れ過ぎるのも逆効果になる場合があり
ます。

何はともあれ、継続することが大事ですので、無理せ
ず、できる範囲で続けてください。

>>251
ウォーキング＝競歩　というわけではないけど
今の季節、到着してから後に着替えなくて済む程度の歩行なら
「運動」とまではいかず「強度の高い生活活動」くらいじゃないかな。

少なくともそれ往復40分×５日で「毎週3時間くらい運動をしている」というのは過大評価だと思う。

>>252
> 結構あるほうなのでしょうか？

という問いは、どういう回答を期待しているのかがちょっと謎だけど
それを毎日続けているんだったら
ダイエットのための運動ということであれば、
普通にいい感じじゃないかな。

エイヤで３００キロカロリー分くらいの感じかな。

ちなみにオレの場合、
感覚的に「運動で＋３００、食事で−２００で元より−５００キロカロリー減」を目標にしました。
でもって続けていきながら様子を見て調整していく。

基礎代謝が生活強度が云々言ったってそんなもんは個人差あるし
そこを基本に考えてもしょうがないので
まずは「元の生活に対してのカロリー減」と考えました。

人間の身体は理屈や計算式とおりにはいくもんじゃないので
自分の身体に訊きながら調整していくしかないと思います。

>257
255が訊いてるのは、効果の有無ではなく
「運動量としては結構あるほうなのでしょうか？」だよ。

俺が答えるなら「運動量としては普通〜少なめ」ってとこかな。

スクワットって太もも痩せる？
筋肉つかない？

脂肪の壁が取れて
「筋肉の形がわかるようになる」のを
「筋肉が付いた」と勘違いしている人はわりといるかもね。

>>228
徒歩→半身浴で試してみます

>>230
運動が好きなので、本当はジョギングしたいんですが
つい3ヶ月ほど前から突然「運動誘発性アナフィラキシー」というものが発症して
ある食べ物を食べた後数時間は激しい運動が出来ない体になってしまったんです。
その食べ物も特定できて無いうえに、空ける時間もかなり長く空けないといけないらしく
時間的にもジョギングが無理で、仕方なく歩いてるという状況です。

細かい情報を省いてしまい申し訳ありませんでした。
--------------------------------------------------------------------------------------------
＜半身浴＞
2〜3日に一度、1時間を目安にやっています。

＜筋トレ＞
腕立て伏せ（深く行うために「プッシュ・アップ・バー」という物を使用）を30回。
腹筋（ビリーDVDを参考にしたやり方。太腿の裏に交互に手を通す方法）を1分間。
背筋（うつ伏せで、スカイダイビングのような格好）を30回。
6kgの鉄アレイ（上腕）を30回。真上（肩の筋肉）に30回。3kgをそれぞれ持って、手を横に伸ばして維持（1分間）。
上記の3kgの鉄アレイをぞれぞれ持って、軽いシャドー（真似）を1分間。

＜ウォーキング＞
気持ち、早歩きで30分間歩きます。帰ると汗がじんわりという感じです。

＜食事＞
特に制限してません。お菓子は3日日に1つくらいで、野菜を多く食べるように心がけてます。
それでも肉も食べるので、効果は低いような気もしてます。好き嫌いは無いです。

＜期間＞
やり始めて2週間ほどです。体重計を持っていないため変動がわからないのですが
顎から耳にかけての肉のたるみや、腹回りが変わってないようなので効果が気になります。
--------------------------------------------------------------------------------------------
本当は走りたいのですが、発症すると血圧が異常に下がってしまい
ステロイドが入った点滴を早めに受けないと全身にじんましんが起き、意識が低下して下手すると死にます。
そういうわけで筋トレのシャドーなんかは、あまり激しくならないよう気をつけてます。

改善すべき点やアドバイスよろしくお願いいたします。

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バイトが割と暇なレジなのですが、レジ番をしながらできる下半身エクササイズって何かありますか？
今はとりあえず、ヒップに力入れる→抜くの繰り返し、足首持って腿を伸ばす、足首回す、などをやってます。

>>223です。
皆さんの解答とても参考になりました、ありがとうございます！

「カロリー気にしないで運動で引き締めたい」というのは、体重自体は理想体重をもうとっくに越えてるのに体型が悪い為そう考えていたのですが…まだカロリー計算の余地アリですかね

今日はご飯を半膳にしてみました。
確かに炭水化物が多く、その他の食事では肉魚米は摂っていません…
今後基礎代謝量を参考にしながらバランス配分を考え直してみます。
皆さん丁寧な解答どうもありがとうございました。

ダイエットサプリを補助的にとろうと思っています。運動も食事制限もしてます。とるならビタミンとかミネラルでしょうか？

>>226
カーフレイズとトゥレイズかね。
浮腫も解消されるし。

下腹の皮下脂肪がとれません…。ビリーをやっているのですが
脂肪は落ちず筋肉がその下についてるような感じです。
どうすればいいでしょうか？

10月までに5キロやせたいんですけど
部屋でできる効果的なダイエット法ってありませんか？
http://hirohikaru.cocolog-nifty.com/blog/2005/10/13_c75c_1.html
となわとびでもやろうと思うんですけど

これ→http://snipurl.com/1pdorに興味あるんですけど
実践された方いらっしゃいますか？

>>252ですが、、解答ありがとうございます。しかし、ますますわからなくなりました。
私はジョギング８キロを毎日行っていたのですが、膝を痛めたので
６キロウォーキングに変更しました。
６キロ歩けば体重８５キロの男性は約４５０キロカロリーは消費するという意見もあれば、
６キロじゃ運動量としてはたいしたことないし、カロリー消費もたいしたことないという人もいる。
何が正しいかわからなく、こうなるとヤセルにはやっぱし食事をギリギリまで削ったダイエットがいいんですかね？
運動してヤセル＝効率悪いという風に思えてきちゃいます。
６キロ歩いて５００キロカロリーならまだしも２００キロカロリーしか消費できないなら
飯食わないほうが、ヤセやせやすそうだし。

半身浴が基礎代謝を上げるって聞いたんですけど本当ですか？

20分ぐらいやり続けじゃ意味ないですか？

>274
体が温まることによって、一時的に代謝がアップするけど、
それは新陳代謝が上がるのであって、
基礎代謝が上がるわけではないと思うよ。

>>273
だから歩く距離は同じでも
心拍数をどれくらい上げるかで
運動としては全然違ってくるんだってば。

まずは一度、ウォーキング終了時に手脈でいいから心拍数計って
平脈と比べてみなよ。

食事の見直しはいいことだと思うけど
ただ食べないだけのダイエットは失敗するからやめときな。

>>274
半身浴はただの長風呂。
リフレッシュとかの精神的な効果以上のものを望んでも仕方がない。

>>273
飯食わなくても痩せるけど結局リバウンドして元に戻ったうえ
次痩せにくい体になるんだから運動で脂肪減らしたほうが効率いいっしょ

>>274
基礎代謝は筋トレしないと変わらない汗かけば一瞬代謝よくなるけど
水分補給して普段の生活してると元に戻る

>264
まずかったという自覚はあるようだが、
頼むからそんな重要な情報を後出しするなよ……orz

とりあえず君は病気なわけだから、
こんなところで素人相手に訊ねるより、
きちんと医者に相談し、判断と指示を仰いだほうがいい。

「その場で足踏み」の消費カロリーはどれくらいですか？
サイトによって30分で80kcalとかやり方によってまちまちとか、
いろいろ違うことが書いてあって分からなくなりました。

>>280
やり方によってまちまちではないかと。
軽いウォーキング程度の評価でいいんじゃないかな。

踏み台昇降にすればもっと負荷はあがると思う。

>>279
あ、いえ・・・そこまで深いことが知りたいわけじゃなく
>>264のメニューで痩せることが可能かどうかが知りたかったんです。

400カロリーとるのにお菓子でとるのとアイスでとるのと米でとるのでは近いますか？

>282
だからさ、「発症したら点滴を早めに受けないと下手したら死ぬ」
なんて病気持ってる人に、素人の俺らがアドバイスなんて
怖くてできないって言ってるんだよ。

>264のメニューだって、君が自己判断で「この程度ならやっても大丈夫」としているのか、
医者に「これならやって構わない」とお墨付きもらってやってるのか、
こっちは分からないわけだ。

もし自己判断でやっているのだとしたら、痩せる云々の前に
その運動量が君の病気にとって問題ない程度のものなのか
医者じゃない俺らには判断できない。
だから、「（運動メニューについて）医者に訊け」としか言えない。

医者にOKもらってやっているのなら、
俺らが医者の決めたことに口出しして、君に万一があったら大変だから
「そのメニューで続けなよ」としか言えない。

これで分かってもらえないのなら、もう知らん。

>>283
お菓子やアイスだと脂肪分が米より多いと思います
同じ４００カロリーていっても内容は全然違う

脂肪がなくなる順番を教えてください
脂肪が一番最初に付くのはどこですか？

>>282
284の書いてる事は倫理観にあふれた親切心からだぞ、素直に受け取った方が良い。
ここに限らず無責任な情報や間違いを無責任に垂れ流すものもある。
そう言うのは非常に危険な内容であったりもする。
実際君と会ってない者には最終的に「知らん」としか言えない。
君が抱える重大な事実もまだ隠れているかもしれない。

http://www.taisho.co.jp/company/release/2007/2007031901.html

↑
この青汁飲んでるんだけど栄養成分表示のところに100g当たり306kcalてなってるんだけど
1袋を100ｍｌ水でわって306ｋｃalなんですかね？

青汁てかなりカロリー高いんですね

でも全部で30袋あって90ｇて書いてるから、30袋で306kcaカロリーなのか1袋306カロリーなのかよくわかりません

>>282
食事制限なしって好きなだけ食べてるんじゃないよねぇ？ 少しは抑えないと痩せませんよ。

これでいいかな？

>>282
お医者様に相談してください。

6月頭くらいから、徹底的に食事を減らすダイエットを始めて、170cm62kg体脂肪率19%
から55kg14%位までやせられたのですが、ここ2週間くらい55kgの壁がなかなか破れません。

運動強度はかなり低いですが、一日の食事量はせいぜい600kcalくらいで、全く何も食べない日
も結構あります。内容も炭水化物は避けて、たんぱく質などをメインにとっています。。
あと一応ザバスの減量用プロテインとマルチビタミンのサプリ、野菜ジュースを毎日欠かさず飲んでいます。

停滞期の割には来るのが遅いし、いくらなんでも、ここまで食事を減らして、やせないのが解せないんですが、
なぜでしょうか？

>>291
そっから先はトレーニング主体じゃないと痩せないんじゃないかな。
ダイエット板ではなくウエイトトレ板の領域。

>>291
それ以上痩せたいのか？
男だったらがりがりじゃねえか骨折れるぞ

見た目的には全然痩せてないです。
というか、軽くデブです。

>>294
>>292

筋肉付けよう。

>>294
筋肉なさすぎだろ
運動しないでそれいじょうやせたらアンガールズになるぞ

筋肉質じゃない細身な感じになりたいんですが。
無理ですかね
それと下半身とかはサッカー選手見たいな足で、すでに結構マッチョです。

>>296
筋肉なさすぎって、何でわかる（？）んですか？
一応体重計曰く筋肉量マイナス１なんですが。

>>297
そのスペックから何が減らせるとお考えで？

そのスペックで痩せてないなら筋肉なさ過ぎ。
「筋肉質になれ」なんて言ってないよ。
人並みの筋肉付けよう。

なんにしろ、見かけにかかわる要素が大きいので
これ以上は文字だけのやり取りでは無理かと。

一応まだ14％も脂肪あるんで減らせるかなと思ってるんですが。

>>300
一応、男性ですか？女性ですか？

>>300
もう１４％しかないので普通は減らせません。
ダイエット板ではなくウエイトトレ板の領域。

男です。すみません。言ってませんでした。

お好み焼きで、ダイエット的にましなメニューを教えてください。
ソースはかけないほうがいいですよね？

>>304
・マヨはやめよう。
・いろんな種類の具にしよう。
・食いすぎないようにしよう。

ソースかけないくらいなら食わない方がマシでは？

低カロリーの物を腹一杯に食べるのと、高カロリーの物を少ししか食べないのではどっちがいいの？
また、低カロリーの物を沢山食べてお腹を満たしたが、消費カロリーを下回った場合はやっぱ無理して引き続き食べた方がいいの？

>>306
どちらも間違い。栄養のバランスがデタラメ。
いろんな種類のものをほどほどの量食べるのが良い。
カロリーという栄養素は無いので、カロリーと量だけで食事を考えるのはやめよう。

「腹一杯まで食べる必要は無い」ことを知ることからだろうね。

>>288
1袋3gって書いてるから30袋で306kcalだと思われ

>>307
じゃあ、色々なおかずをバランス良くちょっとずつ食べたけど、メインディッシュのご飯がおかずを食べ過ぎたせいで一口も食べられなかった場合、無理して食べた方がいいの？

>>309
おかずだけ食べ過ぎた時点でバランス取れてないだろ？

あ、食べ過ぎなければいいのか
失敬

>>282
ここにいるのは素人だけだから、医者云々は置いとくとして。
食事をバカバカ食べなけりゃその内容で十分痩せること出来るよ。
とりあえず半年続けてみ？顎や腹周りの違いに気付くから。

>291
細身の感じって十代のジャニ系みたいな？
それともアンガールズ？
何を目指してるかわからないんだけど
とりあえず飯食え！　死ぬぞ！

体脂肪が低ければ低いほどいいと思っているならその認識からなんとかしろ

女子にもてそうな細マッチョを目指すならスポーツ必須
運動はダンス系なぞいかがですかね
ヒップホップから社交ダンスまで色々あるけど
骨格筋を鍛え姿勢をよくし、有酸素運動にもなるぞ



アンガールズ系なら突き進むがよろし
ただし今の方向には死が待っているぞ

>>312
素人ばかりと決め付けないでくださいよｗ

だから何か良い回答するのかって決め付けないでくださいよｗ
ﾉｼｗ

>>310
今度からちょっとずつつまみながら食べるようにする
一品平らげたら次に…って感じだったから…

>>316
「いろんなものを食べる」
これって単純だけど大切なことだよ。

お昼がトンカツなら夜は焼肉、夜食はカレーとラーメン、というふうに色々食べることも必要で
一回の食事でも、例えば焼肉ならユッケにレバーにタンやトントロといった具合に色々摂取しないといけない。
そうやってバランスよく食べるから自分より上の階級を連中を投げ飛ばせるんだと思う。

>>307
なるほど。それは逆の発想。
バランスよく食べましょうとか、カンテンを利用したダイエットもそうで
同じ発想だけど、「高カロリーなものだけで満腹にならない」ってこと。
そもそも満腹になるというのも間違いで、必要な分だけ摂取できる習慣付けも大事だし
メインがお肉なら野菜やその他のものをバランスよく摂取するんだけど
最初のほうに野菜やダイエットに良さそうなものを摂取して満たしておくということも大事になってくる。
好き嫌いせず必要なものを摂取して、できるだけ無駄なものは摂取しない、そういう心がけですよ。
私もそうやって食事コントロールできるようになってからウエスト57cmまで持ってこれた感じ。

質問というか愚痴です。夏休みなんでついつい気が緩んでしまって
食っちゃ寝してたら体重が2ｷﾛぐらい太ってしまった…
せっかくブート・キャンプなんかして順調に体重が落ちてたのに…
今もダイエットコーラとカントリーマウム食べてた所です。ﾄﾎﾎ…

>>320
まずは気を引き締めることからですね。

気が緩めば体も緩む。

かに！
たこ！
わき！

>>313
（骨とか筋が透けて）ごつごつ感、ぼこぼこ感が出ない範囲で、痩せれるだけ
痩せたいです。
あと、もう書きましたが、下半身が太っいんです。それを改善したいです。

>>304-305
本当ですね。無理にお好み焼きなんか食べなくてもいいし
マヨやソースをベタベタふんだんに摂取するなんて正しいとは言えない訳で。
さらっというと最低限の栄養はしっかり、無駄はカロリーはカット、
という考えて食事をするならお肉も玉子もマヨもソースも必要ない、
揚げ物も必要なし、ケーキもドーナッツも必要ない、無駄なものだらけ。
和食を中心とし、味噌汁に漬物に白いご飯にたっぷりのお野菜にお魚を頂くようにしましょう。
適当に好きなものを少量ずつ食べるのではなく、和食という素晴らしい食事をしっかり食べるように心がけましょう。
お盆に器を並べて目で満たされるのも宜しいかも知れませんね。
食べ終わればお盆を手にして肘を入れ、膝を入れて、つまりエルボー、ニー、エルボー、ニー、
どれだけお盆がボコボコするかはあなたしだいです。さようなら。

というか、少年みたいな体形になりたいです。

>>320
水分の誤差だから4�s±程度まで誤差でるかも。
カントリーマウムｗ　おかいさんと漬物でも食べておけばいいのに…
そういうことなんですよ、納豆とご飯でもいいかも知れない。
カントリーマウムｗ　そんなものに手が伸びるのもおかしいし、
手元にあるのもおかしいしｗ　カワイオモロスだなｗ

>>322
オナゴより華奢でどないしますねん。しっかりしおし！
男に求められるもの。清潔感と、いい感じの雰囲気と、細やかな気配りができる繊細さと、
そして綺麗と思わせられる顔、そう美形であるということ。
勘違いしてひょろくなってもエガちゃんになるだけで終わってる。
心から磨いてこい、はなたれ童貞坊主ｗ
ﾉｼｗ

>>322
命と引き換えで運動しろ。

「なりたい」は別の個人の自由だからとやかく言うつもりは無いけど
元々の素材の問題は、努力では超えられないものもあるよ。

身長とか骨格とか容貌とかは
技術である程度カバーできることもあるかもしれないが
基本的には努力でどうこうは改善できない領域。

少なくともそのあたりを「ダイエット」と履き違えてはいかんと思う。


あえてアンカーは付けずにおく。

>>325
一応自分顔はかなりいいですから。

>>328
マジでダイエット板じゃなくて
メンいや美容板の方がいいんじゃないか？キミのばあい。

>322
歳はいくつ？
20過ぎてそんなこと言ってるようなら、目標のイメージがおかしいっすよ。
言葉は悪いけど、十代の体でいたがる拒食症の女の子と同じ自己イメージ。
いい加減大人におなり。

諦めて大人のセクシーを目指していただきたいものです。
年増がアフォなこと考えるのは、男も女も見苦しい。

>>328
＞男前さん
「少年のように〜」

では「あ、少年みたい！かわいい！」って思わせられればいいわけですよね？
あなたが私以上に少年の体を手にしても私より、少年と感じさせることができずに
全員が全員私を指差して「この人のほうが全体的に少年みた〜い」となればあなたの努力は報われません。

人は勝手なものでイメージと雰囲気で判断します。どれだけ男らしい顔であっても
清潔で美形であれば女性的と表現したりしますし、どれだけ男性的な体質であっても
少年的と判断したりするものなんです。お分かりですかな？

＞男前さん
異性を気にされる年頃であるなら、まずは好きな人一人の気持ちに答えましょうか。
心の奥底で何を求めているか、「細い人が好き〜」っていう裏には何があるのか
細いだけではいいとはいわないでしょう、他の要因もあるはず、何を本当に求められているのか
自分で判断し、好きな人や求められる人に気持ちを沿わせるのが大事なわけです。
一人の人間の気持ちを汲め、自分で物事を判断できたなら、もう一人、もう一人、
そう異性全体の気持ちをつかめるかも知れません。解りますか？

年は19です。
そんなに無茶を言ったつもりはないんですが。

立　派　に　無　茶　で　す
もうあなたの骨格は少年の時期を過ぎています
筋肉は落ちますが骨は不可逆です


頼むから体を傷付ける悪あがきはよせ　な？
それとも何か大人の男に悪いイメージでもあるのか？

>>333
＞男前様
むちゃはいってません。百も承知しております。
当方むちゃを書き綴っております。だからってなんなんですか？
なにがどうなるんですか？ｗ　いいお年頃ですね。
でもですね、もっと大事で求められるものがあるかも知れないし
あなたが必要としてるのはそれじゃないかもしれない、そう神の声が聴こえるのですぅ…

>>333
「170cm55kg14%からさらに痩せよう」ってのを
「そんなに無茶を言ったつもりはない」なんて真剣に思ってるの？

>>336
「一応まだ14％も脂肪あるんで減らせるかなと思ってるんですが」もね。

無茶言ってないと本気で思ってるんなら、
ハッキリ言って間違ってるから、君。

世の中170cm
で55kg以下の人なんて大量にいると思いますが？

いち抜けた。あとはよろしく。

オレも身長182cmくらいで脚長＆細足になりたいわ〜ｗ

男の子でも怖いね。太ってることがコンプレックスで痩せる＝かっこいい
ってのが行き過ぎると怖い。それが人の上に立つ武器のようになるのだろうが。
人の上に立つ武器をチンポを考えなさるのかな？＞ハンサムボーイさん
だから君はお叱りをうけるのです。ちがうんですチンポであってチンポでない、
そう！それだけ気持ちよくさせられるかどうかなんです。チンポであってチンポでない解りますか？
話の裏、気持ちの裏とはそこにあります。じゃ何を得ればいいのか、そう！！心なのです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙロップマン

そりゃいるだろうね。
でも170センチ55キロの子のみんながみんな、
君みたいな無茶をしてその体になってる訳じゃないんよ。
肉体労働だったりバイトだったり、胃下垂だったり体質だったりで
その体になっとる訳。

で、ここは何かっていうと、無茶をしないで健康かつ奇麗な体を目指そうという
そういう場な訳だ。
君のかたくなさといい、アホなイメージに固着するところといい、
君には拒食症スレや拒食症掲示板が妥当だと思う訳よ。
つまり君はスレ違い。
黒っぽい背景で蝶が飛び交ってるようなブログでも借りて
泣き言とダイエットの日記つけてなさい。
ここでは誰も君に賛同しないからね。

>DuCDFiyf
もーいじりすぎｗｗｗ

シビアなことは解りませんもん。
アバウトですもの確かにナニはちょいちょいいじりますけどｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
ではﾉ

そうですね。
バカを相手にするのも疲れましたから。

>>343
同感だ。では。

私も飽きたので帰る　ノシ


ていうかバカにバカ扱いされたー！　屈辱ｗｗｗｗ

では、さようならおバカさん

ありがとうございました。

次の質問の方、どうぞ。↓

そろそろ本題に入ろうか。
なぜ、手が届くところにカントリーマウムがあったのか。
コーラのほうはノンカロリータイプだったから良かったものの
もしも…そう考えると身の毛もよだつ…

>>321>>325
トンです。食べた後なんで少し休んで運動するかー…

そうかダイエットコーラと表現すればいいのか。
さっぱりしてネチャ付く感じがないよね。香りもいい。
だけど違和感がある…　でも不思議なのは本当あれですよ
甘党でない自分はそう思いますが、甘党さんはそれで意外にも満たされるんです。
違和感とまで感じないのが甘党さん、でもそれってちょっと怖い…
おなかすいてきた…お昼食べたのに暑さに負けて思うほど食べられてないのか…
めしにすっか…　運動って半端なく暑いよ、マアム食べてまったりしてるほうが身のためだって！ｗ
体が求める信号を無視しちゃいけない、健康に悪いｗｗｗ　何をしにこのスレにきたのかっていうとわからないｗ
様子を見に来たｗｗｗ　
ﾉｼｗｗｗ

最近気づいたんだけど
キンキンに冷えた清涼飲料水や炭酸飲料とかは
飲んだときの爽快感は確かにあるんだけど、
後口が悪いというか尾を引くというか。

冷えすぎてないただの水をほどほどの量
ゆっくり飲むのが結局一番いい感じがするんだけど。

みんなの夏の水分補給はどんな感じ？

ガス入りミネラルウォーターをちびちび飲む。

麦茶！　麦茶最高！

常温の水やお茶を飲むことが一番いいとされてますよね。
刺激も少なく体に負担も少なく。
私の場合は冷蔵庫からお茶を出して手元に置いてますいつも。
最初は冷えてますが後は常温って感じですね。
食事の時は最低で500�r冷えたものを摂取して相当飲んでるほうだと思います。
食事の時に流し込むような食べ方は胃腸によくないので嚥下を促す程度が良いらしいです。
まぁ実際お茶の流し込み方で負担とか健康どうこういうなら死んだほうがマシですよ
生きるに生きかねてますものね。

貧乏とは辛いものですね。ローソンで水を買う勇気がない。
水を120円とか150円で買えない。だって水ですもの。
金の成る木が庭に咲いてるわけでもない貧乏人に水は買えません。
癖なくておいしいですけどね。
夜店で売ってる350�rのビールを500円で買うことは容易いです。
野菜の最近高くなりましたよね、ネギとかも高いし、そうトマトですよ
昔に比べるとフルーティになって味も落ちてるのに最低でも一個100円ほどですか、高いです。
でもお肉はグラム600円でも1000円もおいしいからしょっちゅう買います。

野菜が高い。野菜だけでも買い揃えると結構な金額になる。
その癖うまくもないしすぐにヘタレてゴミ箱行き。
そらその分肉買いますよ食べますよ。野菜買うならオージービーフが買える。
誰が小松菜やねんｗｗｗ　明太子も塩辛もあるやないのｗｗ

ありがとうございました。

次の質問の方、どうぞ。↓

↑暑さにやられちゃったみたいだね

暑いね…orz

質問です。
熱中症防止のため、運動中は塩を少し入れた水を飲んでいます。
でもとてもまずいので、レモンを入れた水に変えたいのですが
それじゃぁ無意味でしょうか？
スポドリを買う余裕がなくて。。。

>>314
いや、素人ばっかりでしょ現実的に。

>>360
そうでもないって言ってるジャン。
唯レベルの高さと優秀さの優劣はそれで付けられない。
だからそういうことをそもそも口にしなくてイーんだYO!

だいだい素人って何さ。
ダイエット経験者はプロ？
医師がダイエットのプロ？
医師も素人、ダイエット経験者も素人、てことね。

6キロ痩せたんですがものすごくあざが出来やすくなりました。
ぶつけた記憶がないところにも気付いたらあります。
これは痩せたことと関係ありますか？

>>363
6�s痩せたことは関係ないはずですよね。
ひょっとして過激なダイエットしましたか？
よほどでないと気にしすぎだと思いますが明らかに身に覚えのある
過激なダイエットなら関係あるかも知れませんね。
理由がはっきりしてるなら改善し、それでも解決しないなら
その旨を先生に伝えることですね。医者も人です。
わけもわからず病院へ病院へというような言い方されても困るはずですから。

質問です。
ttp://item.rakuten.co.jp/alcnet/62170011/
これって効果あると思いますか？
購入を検討しているのですが、レビューが全く無いもので・・・

自業自得（過食と運動不足）と自覚していますが、助けてください。
8月20日から仕事再開するのですが、だらけていて全然痩せていません。
すっきりした体型で職場復帰したかったのに（出産ではないです）。
1週間で何とか痩せられないでしょうか。

スペックは157cm・82kgです。
巨ピザで恥ずかしいですが、何か良い方法教えてください、お願いします。

>>365
勢いばかりで何の商品か解らないね。
ニッセンのパンツ買うほうがいいと思います。
>>366
一週間というとどんなに急いでも脂肪1�sを燃焼させる時間はありません。
そこは理解できますか、水分の変動で一時的には軽くなったりしますが。
しかしなかなかのグラマーさんですね。

この先も人生続くわけですから普通に一週間ダイエットしますか、
それとリンパマッサージでもしますか、顔だけでもスッキリされるといいかなと思ったりします。

>>271お願いします。

>>365
本気で悩んでるならやめたほうがいいですよ。
脂肪燃焼の効果もないしゴミになるだけです。

>>364
レスありがとうございます。
脂肪がなくなったからかな？と軽く考えてました。
運動もしてますが食事制限を結構してるのでそれが原因でしょうか…。
怖い…

>>368
心拍数を一定の120前後で持続できれば効率よく脂肪は燃焼します。
運動はなんでもかまいません、しやすく取り入れやすい運動で結構です。
ウォーキングでもバイクでもいいです。小分けしてもいいし、まとめてやってもいいし。
楽して欲張って、そう考える気持ちは誰でもあると思いますが結局時間はかかります。
脂肪1�s燃焼するには7200kcalの消費が必要になります。
まとめていっぺんに脂肪を落とせないので（努力とかでなく体の仕組みとして）
少しずつ続けていき継続するだけになります。もちろん前提として食事に制限をかけてコントロール
しておく必要があります。あまり難しいことや細かなことに流されないでください。
誤差も誤差です。どれだけ続けて行けるかが99％占めてますから。

>>271
それはまさに「あるある捏造」。

関西テレビによる訂正放送
* 2005年10月16日放送 - 有酸素・無酸素運動を繰り返せばダイエットにつながり、アメリカでは1日3分間でやせられる運動方式がブームだということを説明する医者の吹き替え内容の改竄（実際は「やせる事はできない」とコメントしている）。

↓をどうぞ。

☆踏み台昇降DEダイエットPart65☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186031585/

>>368
縄跳びって部屋でやるのは難しいんじゃない？
相当天井が高くないと…。

本当にみなさんにレスしますが、食べてエネルギーにして
基礎代謝と運動代謝でエネルギーを消費すすってことが大きく占めています。
脂肪を落とすには時間がかかり、つらくしんどいものです。
だからダイエット関連の商品やサプリなどに目を奪われるのでしょうが
痩せるような明確な根拠はなくお金の無駄使いになるだけです。
お金で痩せられるならそれでいいという人もいるでしょうが
食事をコントロールして、それが前提にあって有酸素運動がいきてきます。
薬やサプリでダイエットが有利になるなら肥満の患者さんが要るなら
先生はなにかしらの薬を出すでしょう。何もありません存在しません。
体に対して外から刺激を与えても脂肪は燃焼されません。
あとできる事といえば気持ちの切り替えの意味でお化粧したり
半身浴そたりリフレッシュを促していくことぐらいです。
急がば回れで、地道に続けて行けた人だけ春頃には綺麗になれてるのではないでしょうか。

オーバーワークって何ですか？？

>>373
今までの傾向からいくと縄を持たないで縄跳びをしようとする人も少なくないようですよｗ

縄跳びは効率性が悪いですね。膝によくないし小石も目に飛び込んできます。
つかれるばかりで継続できるものじゃないしダイエットできではありません。
急激な減量を目的とした水出しと筋肉の異化を促す運動になりますね。ジョギング然りです。

>>375
オーバーワークとは運動のやり過ぎを指します。
それを繰り返すとオーバートレーニング、と言ったりしますが
両方オーバートレーニングでもいいし、それでもいいしってな感じです。

>>374
書いてある内容はすごく良いしテンプレにした方が良い位なんだけど、
インチキ女性誌ダイエットやTVのいい加減な情報にだけ素直な人間は、
これからも出てくるだろうし、書き込みは読まないよ、特に長文。
楽して一気に短期間で痩せたいんだから。

だから脳脂肪と言う言葉が生まれたんだな。

>>378
何が必要でしょうね。私的には「時間がかかりますよ！」
「一週間二週間で脂肪燃焼っても1�sを落とせませんよ！」
ってことを伝えたいですけどｗ

脳脂肪は私も数回言われてます＾＾

更に質問で申し訳ないのですが、オーバーワークの境界線のようなものってあるのですか？
それともあくまで自分の体感で判断するものなのでしょうか。

178/59kg/17%
体脂肪は１年かけて３１％からここまで落としました。
体重は７２ｋｇだったと思います。

体脂肪は１７％ってのは他スレではデブといわれました。
ではどの辺まで落とせば普通ですか？
僕の体型についてもっと色々書きたいけど、他何かスペック書いた方がいいですか？

あと、ファビョルってどういう意味ですか？

>>380
いえいえ。
オーバーワークに自分が陥ってるかどうかってことですか。

睡眠と栄養の摂取でも回復に差が出ますよね。つまり運動量だけではどうこう言えないし
個人差あるのでなおさら運動量では表せません。

体感するしかないです。多少のオーバーワークであっても休息を入れたなら
成長した自分になって帰ってくるはずです。だいたい解りますよ。効率性とかやり過ぎとか。
言葉で表すのは難しいですが「やれるな」と思える分にはおそらくおｋです。
「こりゃ休まな流石にあかんな」と思ったなら間違いなく休み時です。
不思議と解るようになるものですよ。やり足りないの繰り返しでおｋちゃおｋなんです。
その逆もありでやりすぎてガッツリ休むのもありなんです。
丁度いいところが最高に効率がいいわけですね。

>>381
ググったらこんな文面が出てきました。
本当の由来がどうか解りませんが。

＞ファビョる. （ふぁびょる）. ｢ファビョン｣の動詞形｡ 主に逆上した韓国・
朝鮮人のさまを侮蔑の意をこめて指す｡ いまでは韓国・朝鮮人に限られず､
単に｢キレる｣の意味でも使われる｡

調子のりって意味で使うのかな。今時あまり使ってないようなｗ

ガリガリやしｗ

ダイエット食品でずっと使わなかった為に賞味期限が切れていた経験のある人いますか？

これだけ気温が高いとと冬よりも消費エネルギーも上がるのでしょうか？

>>381
惚れた女を気の毒にさせるようなスペックでどうしますのんｗ
盛大に外食いってモリモリ食えよｗｗｗ
女も飯喉通らんやろｗｗ

言われました言われましたってｗｗｗ　

>>381
スペックから見るに男性だろうけど、178で59kgはガリの部類だね。
たぶん運動しないで痩せたんじゃないか？
筋トレしなさい。

ファビョるの説明は>>383で合ってるけど元は「火病」と書く。
朝鮮民族特有の精神疾患のこと。

>>385
消費エネルギーは外気温が低いほうが高くなる。

>>385
消費されるのに差はないかな。むしろ寒いほうが脂肪燃焼の率は高くなりますね。
それより夏バテですよ。これで体重が落ちますね。
>>384
そんなものあるの？それを使おうとしてるが為の質問？
具体的に何か解りませんがそれで体壊すといけないから処分してください。
医者にかかるより安いものです。必要ならば買いなおしてください。

>>383
そういう意味でしたか、どうもです。

体脂肪１７％はダイエット失敗ってことですか？
もともと筋肉質ではありませんでした。

>362
そもそもの>312が言っている「素人」というのは、
医療に関する素人だという意味であり、
よって病気ついてはどう考えてもここの住人は素人だと思うが。
それとも君は医者なのかな？
だったらぜひとも>282に医者としてアドバイスしてやってくれ。
俺には282の病気についてはさっぱりわからんのでね。

>>390
いえいえ痩せたことは成功ですがボブサップは当時で15〜20％までの体脂肪率です。
あれだけ大きくても痩せてるといえます。筋肉がそれだけ付いてるからですね。
同じ体脂肪率でも体型も体重も変わってきます。少し運動したほうが宜しいでしょうね。
でもまあ体質だからほどよいところでいいですよ。

>>386
>>387
レスありがどうございます。
食事は２〜３回食べます、ただ、脂肪の多いのは避けて
肉は鶏ささ身がメインです。

運動は週４日位２ｈ程度のウオーキングをやってます。

筋肉って付きにくい体質とか関係ありますか？

>>382
丁寧なレスをありがとうございました！

>>393
レスありがとうございます。
これから筋トレもメニューに加えてみます。

>>389
レスどうもです。
>>384ですが半年くらい賞味期限の切れたﾏｲｸﾛです

>>393
ありますが努力して続けていけば問題ないですよ。
どれぐらいと聞かれると個人差あります。ホルモンの関係と速筋と遅筋の関係などと
骨格の差で見栄えが変わったり、食生活も関係してくるし、でもまあ
ざっと普通の人でも格闘技やってる人程度にはなれます時間がかかっても
それ以上になれば体質はありますね。サックリした意見ですが。

産後ダイエットに励んでいます。妊娠前は食べても太らなかったこともあり大食いなので今日から本格的にカロリー制限してます。

朝８時ころは むね肉のトマトソースチーズ焼きとコンソメスープ、ご飯茶碗一杯食べ、昼は時間がなくて夕方１５時になってから春雨スープを食べました

そしたら今しぬほどお腹減りました

どうすればいい？
１、プチ黒ゴマ醤油煎餅を食べる
２、もう一つ残ってる春雨スープ食べる
３、たらこご飯を食べる
４、無糖カフェオレを作って飲む
５、何も口にしないで我慢

カロリーと満腹感を考えるとわけわからなくて

>>396
わからんよ〜ｗ
捨ていうてるやんｗ

勧める人いないと思いますけども…

それ食べ物？火通して食ってまう？勿体無いしなｗ
やめときやめときｗ

>>398
1はないなｗ
5は話からいってないｗ

2と3のセットでいかがでしょうか。
難しい質問です…

>>397
参考になります、ありがとうです。
栄養やトレーニングについてちょっと勉強してきます。

>>396
粉とかなん？
ほんならいけるでちょっとぐらい
味落ちてるだけでいけるいけるもったいないやん。

>>401
難しくないよ。日に一時間ぐらい重たいのでオラオラってやるだけ。
日に日に部位変えてオラオラってやって少したんぱく質を意識して増量の過程を踏めばいい。
簡単にマッチョだよ。おなかすいたね
ﾉｼ

>>367
遅くなりました。アドバイスありがとうございます。
さっそく今日からフェイササイズ始めます。
他にもとにかくやれるだけやってみます。
背中を押してくださってありがとうございました。

>>400

ありがとう。本当に。
お腹が減りすぎ正常判断が出来ないんだ。

よし、そうします。

>>402
粉のです。
ﾀﾞｲｴｯﾄ食品で賞味期限が切れた物を使ったことありますか？

ちょっと夕食食べ過ぎました。明日の朝食で調整しなきゃと思うんですが、何食べたら良いですか？

夜遅くに食べるのはよくないと聞きますがそれは寝る前だからよくないんですか？
夜2時や3時に寝る場合は21時や22時ぐらいに食べても寝る前ではないからいいんですか？

私は朝10〜11時ぐらいに起きてそれからジムで3時間ぐらい運動してその後バイトや遊びに行ったりしています。それで結局今ぐらいの時間に一日一食で食べる生活なんですが…

ダイエット3ヶ月目、7キロ痩せました。
1200から1500(およそ)キロカロリーの食事と、週3日ジム。
風邪ひーて、1週間ダイエットサボり。お菓子まで、食べちゃってます。。。
風邪の時は、どのくらい良くなってからジム再開したらよいですか？
リバウンドが怖いです。
風邪ひいてる時のダイエット教えてくださいませ。

>>409
おとなしくして風邪を治す。

>>407
食いモンで失敗したのにまた食うことで何とかしようとすんのか？
もっと動け！動け！　そして働け！働け！

>>411
日課のウォーキング１時間やってきました。
食事調整しなくてもいいんでしょうか？

>>406
いくつもあるの？
使うか使わないかで大きく左右されそう？

粉ならいけるよ。実質いけると思う。問題ない。
生ものならあれだけど大丈夫だと思う。
私なら使う。

>>411があんまり間違うてないからおもろいなｗ

>>407
明日も明後日も理想的な食事で。運動で少しずつマイナス作りましょう。

とにかく動いてカロリー消費しろや！！動いて、食べ物のカロリー抑えれば痩せるわ！！てか、はだしのゲン観てデブは考えろや！

>>409
よく食べてよく寝ること。何を食べても嘔吐するような時は
食べることのエネルギーも回復に回そうとすることもある、
だけど大抵の状況では栄養をしっかりとってよく寝ること。
疲労から風邪に負けたことには違いないわけで療養中も疲労は招かないように。
早く治して早くダイエット再開できるといいですね。お大事に。
ダイエットも糞もあるかｗ

食事についての質問です
朝　ご飯茶碗一杯、わかめの味噌汁茶碗一杯、卵焼き、納豆（1パック）
　　インゲンのごまあえ（80gぐらい）
昼　ご飯茶碗一杯、ブロッコリーのゆでたやつ（50ｇぐらい）、
　　　プチトマト1〜2コ、卵焼き、ハンバーグ（64kcal)、しいたけの煮物少し
間食　会社の休憩の時に頂くおせんべい1〜2枚、350mlのミルクティ
ご飯は毎日一合炊いて、朝と昼で分けます　卵は1コで朝と昼
夜　豆腐の冷奴　50gの豆腐におくらとかつおぶしをのせてドレッシング
　　で味付け
　　もしくはなし　　

今まで夜の食事をがっつり食べた後お菓子を食べていました
体重を落としたくて上記のような食事に変えました（4〜5日経過）
運動はビリーとショコ（30分）を週4〜5やってます。
健康面でこの食事内容ではダメでしょうか？
153/49/27%/♀です

>>413
>>406ですがまとめて購入してしまったのであと4箱あります。
たぶん使います？けどﾏｲｸﾛはもう買いません。

それはウエイトトレの領域

ってレスをよく見かけるけど、
このスレ的には体脂肪率何％くらいで線引きしてんの？

スポーツクラブってどこでもサウナが付いていますが、
水分が抜けるだけで、ダイエットにはならないんですよね？
何のためにあるのかと。
体重制限のあるスポーツをやってるアスリートが、一時的に体重を落とすためだけにあるのでしょうか。

>>419
標準から先。

>>420
サウナでさっぱりしたい人が居るからじゃないですか？
効能とか効果とかとは別で、ニーズの話し。

>>419
そんな線引き無いってばw
ウエイトトレが必要な人ならどんだけ体脂肪率が高かろうが低かろうが必要ってだけです。
>>420
サウナ気持ちいいからでしょw
ジャグジーバスとかもあるしね。

誰か>>408お願いします

>>408
そうです。

男女別でどのくらいの体脂肪率を目標にしたらいいの？
メタボとか言われない程度の数値って体脂肪率なんぼ？

>>418
不安あるんだね。大丈夫だよ本当に。
ある分は普通に使用するといいですよ。
保障期間のようなもの、生ものでもないし腐らないし、
普通に保管されてたものなら問題ないですから。

>>419
そんな境何もないですよ。増量してサイズアップするならウエイトトレの領域。
サイズダウンして絞るならダイエットの領域。

いや違うな、ウエイトトレしながらのダイエットならダイエットだし、
ウエイトトレしなくてもサイズアップ目指してるなら、メタボの領域だし
おっさんの気分とおっさんの匙加減でしょ？　このおっさんも匙加減ひとつで変わるしｗ

オレはこれ以上の「単なうる減量」は適切じゃないと思ったら
「ウエイトトレ板の領域」ってフレーズ使ってる。

ケースバイケース。

必要以上の減量は私の中ではボクサーのイメージですね。
ウエイトトレのイメージがレスラー。実際リフターでかいし。
ボディビルは痩せ痩せなイメージ。

なんなこといったらウエイトトレの領域ですよね。
わけのわからんこというないうことになりますね。

　タイムゴーズバイ。

完全な線引きを求めるのには理由がある。
・その答えを餌にして荒らす。
・全く異なるケースを並べ立てて線引きした人間の判断を責める。

つまり、どちらにしてもスレにとってマイナス。

あ、いや、単に自分の目標にしたかっただけです
24.6%、男

「それはウエイトトレの領域だね」なんて言われる人が
うらやましくて

線引きしなければいいのかな。どうかな。
しかし人間何事にも好きに線ぐらい引かせてあげればいいじゃないですか。
主観って本人が持ってるもので他人が決めてしまうことじゃない。
森三中の黒沢はデブではないグラマーだ。これは俺の線引き。もちろん主観＾＾

検索したら男性は１５〜２０％が適正だと言われてるみたいっスね
それを目指します。

自分の線引きは１５％切ったらウエイトトレの領域だな＾＾
まずは２０％か・・・

絞る＝ウエイトトレ・・・・賛成できないなー

ウエイトトレ＝増量・・・なんだよなー

どうでもいいか。

そうなんですか！
ウエイトトレが増量の意味合いで使われることもあるのか・・・
たしかに筋肉つけるから・・・

文脈から「それ以上絞る（落とす）必要ねーよ」って感じで
「ウエイトトレの領域」なのかと感じてしますた

いやいや、知らないですよ。
主観だから。そんなやり取りも見たことないし。
自分だけのイメージだからｗ

>>437
その場合はそういう表現だったでしょうね。
ボディビルダーってウエイトトレで絞りまくるし、それもイメージだから。

ウエイトトレで体を作るボディビルダーと
ウエイトトレで重量に拘るパワーリフターがいます。
ウエイトトレをしながら趣旨がはっきりしない唯のトレイニーがいます。

イメージですから。自分なら痩せてる人、体脂肪率が低い人、ビルダーもそうですが
マラソンランナーやボクサーのイメージが勝ちますね。全然関係ないし
全く正しい意見でもないので気になさらずに、唯の主観です。

基本的なことですみません。
教えてください。
１日２食ってなんで太りやすいんですか？

俺の筋トレはもっぱらゴッチ式です

サーキット、バービー、レスラーブリッジ

腕立てでもいろいろな種類でやります

スクワットもいろいろありますが最強なのが
ジャンピングスクワットです

ウエイトはいっさいやりませんが筋肉はつきます
もちろんプロテインは飲みません自然の食品からとります

ゴッチの領域です。

>ゴッチの領域です

あぶねー
何気なく読んでてコーヒー吹くとこだったｗ

ダイエットが初な俺…初心者質問スレで４日前くらいに書いたのですがご教授のレスが無かったので
こちらで質問させていただきますm(__)m

スペックは１７０/６４，７/♂　体脂肪は測っていなく不明、ですが腹など見れば一目瞭然。
７月２７日くらいから銭湯で久々に体重計測→６９、８キロで焦りダイエット開始。

俺の場合勤務時間が不規則なので朝か夕方ウォーキング+ジョギング大体４０分
終わった後自宅で腹筋、背筋、腕立て、スクワット各１５回を２セットしてます。

昨日からビリー入隊で４日目を終わらせました。毎日ビリーやるつもり。
食事制限ですが
朝は適当にご飯とふりかけと温泉卵か豆腐、昼は腹減らなくなったので…ソーセージ２本、納豆、一般のご飯茶碗にご飯半分。それかウィダーインゼリープロテイン。
夜勤務の場合起床が昼なので朝飯は抜いてます。

夜はかなり吸収しやすいと聞いたので徹底して制限して生野菜(レタス、タマネギ、クラゲ、キュウリなど)の盛り合わせにササミ乗せたものだけです。

そんなこんなで今日まで運動も毎日して上記の食事をとって生活してたら７月２７日から５、５キロは減りました。

しかしリバウンドを防ぐ体をこのプログラムで俺は作れてるのか…ものすごく気になります。
食事に足りない物など運動量の指摘など詳しい先輩方是非ご教授をお願い致します。

>>440
角界の領域ですねｗ

>>440
インスリンの関係とかあるみたいです。
実際3食食べるより太るかというとそんなことはない。夜を抜けば。

>>443
順調にいってるならおｋだと思いますよ。
飛ばせば飛ばすほどリバウンドする可能性が高くなります。
あとダイエットの真っ最中だけで水分も摂取量に追いつかず失われてる可能性があるので
誤差もあるので体重をそのまま鵜呑みにしないほうが宜しいと思います。
まぁまぁ、いいんじゃないでしょうか。様子見ながらお願いします。

こんな時間にお腹すいてふらふらしてきました。

ちなみに今日食べたものは

朝 白玉ぜんざい・チョコ１つ・具なし乾麺蕎麦220g

夕方 バナナ・牛乳・アイス


夜 糸蒟蒻200gにナスのトマトソースをかけたもの・わらびもち200g・ヨーグルト150g


食べ過ぎですよね…でもふらふらする…

>>446
飯食えｗ
ふらふらしても寝るだけだろ。寝ろｗ

>>447
昼寝＋21〜24時まで寝てましたorz
お腹がなってるわけでもなく、でも何か食べないと気持ち悪くて。
おにぎり食べても平気かなぁ…？

>>448
なんでも食べ。いっぱい食べ。ほんで寝。

>>445
レスｔｈｘです！俺の考えた食事や運動プログラムで今のところやっていけそうです。
ただ夜メチャメチャお腹ペコペコになりますがそこはKIAIで我慢します…

それと１度ジム行った時ジムの人に「週１回は好きなもん食えばいい！ただし食いすぎるな！ただしその日は運動は怠るな！」といわれたんですが･･･
どうなのか？
ここでの皆さんの意見を聞いて週１で好きなもん食ってその日は運動を多めにというのを食事スケジュールに組み込もうと思うんだ…

>>450
好きにしたら

質問です
その前に現在のスペックを。
★160cm　65kg　31%　BMI　25　33才　♀
昨年11月から3月に掛けて体重を７ｋｇほど落しました
ダイエットの内容は
・間食を一切やめ
・踏み台昇降（30分程度）
・筋トレ

4月になり、体重が落ちなくなったため
・踏み台昇降60分にビリーエリートを隔日
・夕飯は炭水化物を食べない
に切り替えました
間食は駄菓子系は一切食べていません（チョコレートやケーキ、スナック菓子など）
ですがたまにシュークリームやプリン（週1回程度）
黒砂糖、ドライフルーツ、バナナ、果物（2日に1回程度）
がどうしてもやめられません

現在4月から体重が変わらないのですが
やはり間食が原因なんでしょうか？
運動の強度は明らかに上げているのですが…

皆さん甘い物絶ちどうしてますか？

>>452
間食以外の食事はどうなの？

>>453
わお
こんな時間にレスが…

では今日の食事などを

朝：なし
昼：にら玉汁（椀1杯）　
　　ごはん（120g）　
　　キャベツと玉ねぎのサラダ（どんぶりいっぱいノンオイルドレッシング少々多分20kcal程度）
　　揚げ物2種類（梅しそを鳥のささ身にはさんだもの２つ＋あじ半分）

夜：キャベツともやしとトマトのサラダ（どんぶりいっぱいノンオイルドレッシング少々多分20kcal)
　　 鶏肉のトマト煮（鶏肉60gを玉ねぎときのこを加えて大匙1敗のサラダ油でいため、トマトの水煮缶で煮た）
　　ながいも（60g）とエリンギをバター10グラム加えてソテーしたもの
　　すいか300ｇ

間食：バナナ半分
　　　　黒砂糖塊カール1個分ぐらい
　　　　自作の寒天ゼリー（紅茶にパルスウィートを加えて固めた）グラス1杯

こんな感じです　　　

追加で

今週後半に入ってサラダを食べるようになりました
それまでは夕飯は水炊きなどのなべ類でした
それをポン酢で食べる

ここ数日暑いのでなべがしんどくなりこのようなメニューになってます

昼間は大体炒め物が中心です

ﾋﾞｰｴﾑｱｲって小数点どうすんの？
四捨五入？
20って言ってる人は19.5〜20.4ってコトでおけ？

>>454
まず、もうどれだけ言っても浸透しないのが朝飯を食べないこと。
回転するコマをイメージしてみればいい。最初に勢いよく回し、だんだんと収まっていく。
つまり朝に重点を置いた食事（いくらでも食べて良いというわけではない）
で1日の最初弾みをつけて、就寝直前で収束するリズムを作るわけだ。
朝をちゃんと食べないから間食の誘惑があり、本来の代謝や日中の活力が失われていく。
さらいいけないことに、夕食からの時間経過が高いために血糖値は下がりきり、
体はなんとしても血糖値を上げようとし始めるらしい。
そしていざ食事の時に大量のインシュリンが分泌される。
つまり、糖尿病リスクも増大する。
朝食べられないというのは言訳になら無い。早くに就寝し、早起きして軽く運動してくればいい。
夕食に大量の野菜は推奨できない、食物繊維は消化器官に負担をかけ、就寝の妨げになる。
意志が弱いなら、なおさらのこと一定期間は一切嗜好品を経つことも必要。

なんで朝食にこだわるんだろね？
摂食パターンと肥満の関係についてはそれほど実証されていないのにね
まあ、取らないよりは取った方がいいって程度で、生活のパターンで朝食
が取れない人もいるわけで・・・・
それより間食と夕食の炭水化物抜きの方が気になるけどね

間食はどれか一種類にしたほうがいいよ。
バナナも黒砂糖も…は多いよ。

生理前は太ると言われますが、だいたい何日くらい前が生理前なんでしょうか。

よく、意識して動かすと良い聞くのですが、
同じ動きでも、筋肉が動いているのを感じながら動くのか、何も考えずに動くのかどっちがいいのでしょう？何か変わりがあるんでしょうか？
…もしかして、その(痩せたい)部分を意識して集中的に動かすって意味なんでしょうか？？？

まず間食をやめよう。

>>460
↓こちらの方が詳しい人が多いかも。

【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181116691/

>>461
> …もしかして、その(痩せたい)部分を意識して集中的に動かすって意味なんでしょうか？？？

そういう意味じゃないかと思いますよ。

>>463
ありがとうございます！

>>461
意識して日常的に体を動かすって意味でじゃなく、
‘意識して動かす’ってあたしも聞いた事あります。テレビで見たんですが、
例えば腹筋にしても、ただ何となくやるより、‘今どこの筋肉が収縮されて、今はここが伸びてる’と意識したほうが効果が上がるんだとか。気休めなのかもね

最近徐々に太り始め、54から56までなりました。

運動も食事管理もちゃんとしても、便秘はなおらない…

でも便だけで2ｷﾛも増えるってことあるのでしょうか？

>>461
トレーニングの基本7原則
１）過負荷（オーバーロードの法則）
２）漸進性（ぜんしんせい）
３）全面性
４）反復性
５）個別性
６）意識性
７）特異性
の６）意識性のこと

>>467
「便だけ」とは限らないけど、便とか水分とかで
太った痩せたではなく
日々の増減でそれくらい変化はあると思う。

食事制限、運動と様々な事をしましたが全て失敗しました。痩せなきゃいけないのに何をしたら良いか分からず途方に暮れています。どうしたらいいでしょうか…
153/55 17♀です

>>470
とりあえずは↓あたりからでも。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

>>471
ありがとうございます！
今からＰＣで確認します！

すいません。体脂肪はいつ計ったものを見ればいいんでしょう？
やはり朝起きた時に計った数字ですか？

>>458
あと百回ほど>>457を読んでください

>>457
ありがとうございます
夜型の生活のため
朝と昼が一緒になってしまうことが多いんです
休日とかも
朝一番に踏み台またはビリーをやるので
（とはいえ朝起き抜けでは体が動かないので1時間ほど掃除してから）
その後1時間は食事をしないと計算すると
8時に起きたとしても3時間は食事が出来ないため一緒になってしまうことが多いです

夕飯の野菜大量は推奨でないですか…
夜型なので（就寝は3時過ぎるのが普通）一応就寝6時間前ぐらいまでには食べてしまうんですけどね

嗜好品廃止が弱ければ弱いほど絶つ、ですか。了解です。

まずは夜型の生活を直す
これはちょっと難しいかもorz


>>459
間食1種類ですね
なるほど
ありがとうございます

>>475
まず間食をやめよう。

>>473
自分で計る時間や条件を統一したのでいいと思うよ。

>>477
ありがとうございます！

朝食べない人多いですよね。仮に食べたとしてもおやつみたいなものしか食べないとか…
それじゃ良くないから、ご飯をしっかり食べましょうってことですね。
朝食べるから代謝も活発になるし、昼も気持ちよく食べられるはず。
昨日の残りのカレーをたべてもいいし、シチューのような高カロリーなものを食べてもいい。
朝だからと言わずしっかり食べる習慣を身に付ける身に付けた方がいい。
そこで昼を適度にして、夜は控える、フェードアウトさせていく感じです。
これが最も成功率が高いダイエット法です。3食摂取して痩せられないって人は
朝食べることからスタートされてみてはいかがでしょうか。
間食もしなくていいし、お腹が空いてもご飯を食べられる朝を待つんです。
朝は食べていいんです。朝だけ過食して食べられるだけ食べてもいいんです。
昼と夜の調整でまずどんな人でも痩せます。

このダイエット法は成功率高いですよ。
ベタで簡単な方法なんですがこれが中々できない人多いんですね。
これができればまっとうな王道ダイエットができることにも繋がります。
朝から焼肉やカレーを食べてくださいますか、モーニンテンテからお願いします。

１５８cmの場合キレイに見えるスリーサイズや体重ってどおやって出すんでしょうか。
妹が拒食症になりかけてて心配です

お盆休みで帰省をしたところ
もともと太っていた母がさらにパワーアップしており
とうとう膝を悪くしてしまい、痩せる決心をしたようです。

ただ、150cm、80kgオーバーで、年齢は60歳と
激しい運動等は膝を悪くしていることもあり
難しいかと思われます。

食事やエクササイズ等、母でもできそうなものを
どなたか教えていただけませんでしょうか。
痩せる水があるといわれれば買い、
痩せる薬があるといわれれば買い、
そのたびに裏切られ、
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを繰り返している感じです。

よろしくお願いいたします。

売ってる物で楽しようとしないで少しずつでいいから運動すれ
3食食べてもいいから少しずつ減らせ

60overだから負担のきついのはやめた方がいいとは思うが

>>481
好き嫌いせず何でも食べる子って可愛いよね。
食べられる時に食べればいいんじゃないかな。
>>482
ネタじゃないなら久しぶりに重い質問…

おかあちゃん、どれだけのことができて、どれぐらい続けられるかな・・。
まずは食事のほうだけど、続けていけるかな。
膝を悪か・・それでも楽になれば歩くことを習慣にするようにしたほうがいいし。
母にできそうなもの、だけど誰でもすることは同じですよ。
水をたくさん飲めと、最初は座ってでもいいから腕だけの運動でもしろと、
間食は絶対するなと、いらんもん食うなと、膝が少しでも楽になれば歩く癖を付けろと、
どこまでできるかな・・・。

女性に質問です。
ご飯食べ終わった時に最後のひとくちだけ残すのは何の意味があるんですか？
かっこいいんですか？最初から1.5倍のボリュームなら同じように9割食べるんですよね？
いやがらせですか？かっこいいんですか？

嫌がらせです。
カッコイイんです。
そっとしといてあげてくださいｗ

>>485
デブが残すと殺意が沸くよな

天ぷらの衣だけはがして食うとかね
そんな汚いくい方するならそもそも天ぷらを食うなと
ラーメンの汁を飲まないようにするのとは話が違うぞと

夏バテのせいでなかなか食欲がでません。
このままだと秋になったらリバウンドしそうです。
冷たいものを食べてもお腹壊したりと悪循環だし･･･
何かいい方法はありませんか？

夏バテのせいでなかなか食欲がでません。
このままだと秋になったらリバウンドしそうです。
冷たいものを食べてもお腹壊したりと悪循環だし･･･
何かいい方法はありませんか？

冷たいものでも食べて夏バテ回避できるならそれでいいじゃないですか？
それもできないのが夏バテでつらいところです。素麺でもいい、
食ってエネルギーに出来たら勝ち組です。

冷たいものでも食べて夏バテ回避できるならそれでいいじゃないですか？
それもできないのが夏バテでつらいところです。冷奴でもいい、
食ってエネルギーに出来たら勝ち組です。

487も488も悪いとは言わないしかーし！
>>486
お前のレスに惚れた。

あと…ちょっとちょうだぁ〜い？とかやめてくれ面倒だんだ。キレるほどに。じゃあなノ

んだんだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ　ダブリューの数だけ強く咲いてたいな☆　ﾉｼｗｗｗ

くだらない質問なんですが実際に「にのうでが、にのうでが」なんて人見たことありません。
そんなに腕のことを二の腕二の腕などといいますか？
「ははぁ〜ん、そこに落としあなとカラクリがあったのか、そういう寸法か、二の腕を痩せてやんでぇ」
みたいなことですよね？二の腕とかいう人知りませんけどみなさんの周りの人は腕を二の腕二の腕というのですか？

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185930295/l50
ここの54さんとか素敵なんですが二の腕とかあまり聞かないもので…

一日の食事を晩ご飯だけにして、その代わり自分が満足出来るまで食べて良い
というダイエットを昔何かで見たのですが、これは痩せられるでしょうか？逆効果？

カロリー制限する時はやはりマルチビタミンミネラルのサプリを飲んだ方が良いんでしょうか？

>>497
上に、も〜にんせんせの言葉もあるように効率性悪いですね。
今まで3食とも過食傾向にあったなら、今より少し痩せるにしても
リバウンドや栄養価のほうで気になりますね。まずやめたほうがいいですね。
同じするなら朝にしてください。

>>498
要らないと思います。あってもいいかなってくらいでなかっても何も困らないと思います。

ヘルシアウォーターは痩せますか？
一か月近く飲み続けても変化がありません。

水分はこまめに摂取して、体を水分でいつも満たしておくことが大事。
今の時期は特に脱水症状に気を付けないといけません。
＞ヘルシアウォーターは痩せますか？
飲んだだけで痩せたりしませんｗ

>>501
ヘルシアウォーター毎日3リットルくらいずつ飲んでたらやせましたよ
けどヘルシアウォーターはかなりカフェインが濃いみたいでお勧めできない
いまではコーヒーなしでは生きれない体になりました。

そうですか。
私はヘルシア、1日500mlでした。
グレープフルーツ味しか飲めなくて…
ありがとうございました。

>>501
「エネルギーとして脂肪を消費しやすくします」とは書いていますが
「飲めば痩せる」とは書いてませんね。

>>499
やはり良くなさそうですね。試す前に聞いておいて良かったです。
ご返答、有難うございました！

>>506
模索中ですか。道を間違わないでくださいよ。
急がば回れです。はよダイエットしいやｗ
模索なんてもういいからｗｗｗ　ノｗ

ここ数日、急に体脂肪率が上がり基礎代謝がガクッと落ちました。
ちょうど急に気温が上がった時期と一致してますが関係あるでしょうか？

>>508
まず、体組成計の表示する基礎代謝は
体脂肪率を元に計算しているだけですから
体脂肪率が変われば当然影響を受けます。

体脂肪率は、身体の水分バランスの影響を強く受けますので
生活や身体の状況が変われば計測値に大きく影響が出ることもあります。


家庭用の体組成計の計測結果をあまり過信しないほうがいいです。

質問に対しての解答だと思うんだけど印象としては『論破しましたッ！！』みたいになってワロスｗ

>>509
5文字にまとめると「気にすんな」

>>501
あるある大辞典の単独スポンサーだった花王が
番組でカテキンを取り上げた３週間後に発売開始した商品

これ豆知識な

ビリーやって一ヶ月立つのに全く体重も見た目も変わりません。体脂肪は分かりません。ブァーム飲めば少しは変わりますかね？あとビリーバンドがどうしてもきついのでダンベルで代用しようと思うのですが二の腕や背中にも効果ありますか？

あるあるって恨まれてるの？

>>484さん

ありがとうございます。
今日一日様子を見てましたが、
間食をさせないというのは、かなり難しいです。
食べることでストレスを解消している感じなので
他のストレス解消法を考えた方が良さそうです・・・。

１日２リットルの水を飲むと痩せるというのを聞いたらしく
水はかなり飲んでいるようです。
膝を痛める前は、妹たちと結構ウォーキングとかしていたようです。

膝を使わない上半身中心のエクササイズを調べてみます。

ﾚｽ、ありがとうございました。

はだしのゲン見て、骨見て涙が…骨を抱き寄せるうううo(；△；)o

これで痩せますか？

スパとかスポーツクラブとかにゲルマニウム温浴とか遠赤ドームサウナとかありますよね。
体験で安かったからやってみたんです。

それって汗が出るだけで、水飲んだら元に戻りますよね？

４００〜５００キロカロリーの消費って書いてあったんだけど。
ほんと？

ウォーキング水泳ショコこの中で一番脚の筋肉が鍛えられる運動はなんですか？

ブラックコ―ヒ―飲んでどのくらい経ってから運動開始すればいいのでしょうか？

朝起きてトイレ後と就寝前トイレ後に体重計に乗ってます。
夜の体脂肪率ってあんまり信用しない方がいいですか？

運動時の心拍数についてなのですが、脂肪燃焼には１２０くらいの心拍数がいいと
いわれたのですが、それ以上の心拍数だと脂肪燃焼の効率よくないのでしょうか？
例えば、１０キロ心拍数１２０、１６０の場合ではどのように違ってくるのでしょうか？

>>518
エネルギー消費の分体脂肪が減るとも限らないし、
体重減少の分体脂肪が減ったわけでもない。
その施設がどういう計算式でその消費カロリーを算定したかは不明だが、
長時間高温でさらされれば全くない数値ではないかもしれない。

ダイエット始めて１年３ヶ月
BMI１８〜１８.５を８ヶ月維持していますが、
どれくらい維持をすればダイエット成功と言えるのでしょうか？
もちろんダイエットとは一度行ったら一生手を抜いてはいけないものだというのは承知してます

半年〜１年維持すればある程度はリバしにくい体がつくられますかね？

塩などでの揉み出しってダイエット効果はどれくらいあるんでしょうか？
体重は落ちないでも体型をひきしめる等の効果はあるのでしょうか？

みなさんおはようございます。

このスレで「間食はやめよう」というフレーズを目にしました。
これは、食べるものの内容（菓子禁）のことでしょうか。
それとも回数（1日3回以外は食べない）の意味でしょうか。

私は現在家事手伝いですが、一日中家にいるため、朝、昼、夕の各食事以外に2〜3回間食しています。
食べるのは、冷蔵庫に常備されている惣菜類を少量です。
（例えば、煮豆ひと匙、高野豆腐ひと切れ、チーズ1片、ゆでとうもろこし1/4本、等）
お菓子類を食べることはまずありません。

このようなつまみ食い的な間食もダイエットにはよくないのでしょうか？

失礼します
夕食をみそ汁３〜４杯に切替えようと思いますが
みそ汁はダイエットに向かないでしょうか？
先輩方に教えていただけると嬉しいです

>>527
塩分とりすぎじゃないか？

>>526
何食おうと間食は間食。

>>525
塩もみにダイエット効果は殆ど無いです。
もむときに行うマッサージとスクラブ効果が若干ある程度かな。
肌が弱い人は荒れますのでご注意を。

>>526
まず最初にお聞きしますが、ダイエットしてるんですよね？
間食の質はいいみたいですが、それならなおのこと、
三食に組み込んでしまえばいいのでは？
その間食は、必ずその時に食べなければいけないものですか？
それをよく考えましょう。

>>530
間食する理由は、ドカ食い防止のためです。
食事時間があくと、勢いでどうしても多目に食べてしまいそうになるので。
ですので副菜一品分くらいを間食しています。
一日の総カロリーは帳尻が合うように計算していますが、やはりあまりよくありませんか？

>>531
ドカ食いをしない習慣付けのために
そういう形を摂っている、とのことですが
一生それを続けるんですか？

個人的な意見としては、間食が新たな習慣になってしまわぬうちに
徐々に身体に「ドカ食いをする必要などどこにもない」ことを教えていって
基本、１日３食の食事だけにしていくことを目指したほうがいいと思います。

>>531
家事手伝いということですので時間があるようですし、運動してみたらどうですか？

>>525
あんたの体はキュウリかい

>>525
エステが儲かるという効果がある。

>>524
失敗だと思わない間は成功じゃないですか？
別にどっかが「ダイエット成功賞」とか「終了証書」とかくれるわけじゃないですから。

>>522
160で１０キロも走るのは、効率以前に身体に負担がかかるから
ダイエット的な運動としてはきつすぎると思う。

きつい運動は身体を多少なりとも傷つけるから
健康のための運動なら、１２０くらいの強度で
日々続けていくのが一番いいと思う。

>>521
どちらもあなたの体脂肪率。
どうしてもひとつに決めたいのなら
ダイエットの掟に従って高いほうの数値で。

>>524
なにかの本でダイエットってのは目標体重まで減量して50％
その後3年維持してこそダイエット成功、とあった

まぁ3年がどうとかよりも、食事制限とかダイエットを意識しなくても
体重が理想状態をキープするような生活習慣になれば
ダイエット成功っていえるんじゃまいか

よく言われていることなのですが
生理前と生理中はやせにくいって言いますよね？
でも
エネルギーの収支を考えると
生理前であろうが生理中であろうが関係ないと思うのですが…
確かにだるいため消費Eが少なくなるためやせにくいのでしょうか？
それともほかに理由があるんでしょうか？

どなたか納得のいく理由ご存知の方居られませんか？

>>540
生理前と生理中は、水分を溜め込むためにむくみやすい。
その分、体重が増えるので痩せにくいという事だと思うよ。
生理が終わるとむくみが解消されるので
1〜2kgくらい減ったりするよね。いわゆる「痩せ期」ってやつ。

>>540

【生理前】ダイエット・2日目【生理中】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181116691/

ここが詳しいんじゃないですかー？
てかこのテの質問する人ってどうしたいのか分からない。
変わらないんじゃないのって思うならそのままダイエットしてればいいのに。

>>501僕はウォーキング開始30分前くらいに300�_�g程飲んでいます。ヘルシアウォーターは脂肪をエネルギーに換えやすくする飲み物なので飲むだけではただの高いジュースです。飲んだらちゃんと運動して下さい。

「体内の脂肪分と糖分とでは、糖分が先にエネルギーとして使われるため、
　炭水化物の摂取を控えた方が、脂肪分がエネルギーとして使われるので痩せやすい」
という話を聞きました。

例えばオールブランなどのシリアルは炭水化物の食品ですよね。
だとすると、こういったものはダイエット中はむしろ摂取しない方が良いということなのでしょうか。
脳の動力源は糖分限定だそうですが、納豆や緑黄色野菜にも多少の炭水化物は含まれている
と聞きましたので、あえて炭水化物系食品を食べなくても脳は働くものでしょうか。

ダイエットに関する正しい知識を…と思い色々読んで回っていたら余計に分からなく
なってしまいました、ご回答頂けると嬉しいです。

>>544
デタラメに１票。

何が先だろうがあとだろうが、足りない分は蓄えから持ってくるしかありません。
栄養のバランスは崩さないように
長期的にエネルギーバランスが　消費　＞　摂取　になるようにしていく。

これが「正しいダイエット」だと思います。

ちなみに、少ない摂取カロリーで栄養のバランスを取るのは難しいですから
運動で必要カロリーを底上げしてやれば、そこいらもやりやすくなります。

つまりが「バランスのとれた食事と適度な運動」なわけですね。

あまりにも面白みのない結論になってしまうわけです。

>>544
脳の糖分がどれだけ必要で、納豆や緑黄色野菜にどれだけ含まれてるかは調べたの？
更に糖分が必要なのは脳だけじゃないし、体脂肪分解や筋肉などの合成にも必要。

>>544
冷めた意見するとそうなのかも知れない。
納豆なんて多少どころかそればかり。

>>544
胃が空だから身を削る。赤を摂取すれば赤になり、赤と青を摂取すれば紫になる。
朝だけ摂取すれば真っ青になり、赤だけ摂取すれば真っ赤になる。基本です。
屁理屈は要らないお呪いでも占いでもない。ボクサーもボディビルダーも体脂肪膣10％切ってますが
もっと素直に物事を受け入れている。

×朝
○青

ご飯とおかずにしたほうが効率いいよ。和食が最適。
そういうこと言う人って理由付けてお菓子的なもの食べたり甘いもの食べたいだけじゃないんですか。
甘いもの食べる理由探してるだけじゃないですか。
さっきまで脳動いてなくても今納豆食えば脳も十分動きますよ。
健康的にお腹すくだけで心配ない。栄養過多で太ったっていうのに危険なのは栄養過多なんだから。

ダイエット
http://mnbvcxzaq.blog115.fc2.com/blog-entry-18.html

ステッパーを買って、毎日15分使用。
食事を昼だけ控えめにして、でも栄養はきちっと摂りたかったのでカロリーメイトなどの栄養補助食品を食べてました。
一ヶ月くらいして、３ｋｇ痩せました。
昼飯は最近普通に食べてるんですが、リバウンドはありません。
基礎代謝が上がってきたのかもしれないです。

で、体脂肪は１６くらいで、体重も問題なく、これ以上落とそうとも思ってはいないのですが、
腹だけがぼっこりと出ています。
ダイエット始める前と変わりません。

元々腹を引っ込める為にダイエット始めたので、体重云々よりもこっちをなんとかしたいです。
少し腰を痛めているので腹筋はあまり過度にはできないのですが、
アドバイスよろしくお願いします。

脂肪だけ自然と落とそうとしますと健康的な食事と運動が前程になります。
バランス良い食事に適度な運動になるのでしょうか。健康あってのダイエットですから。
ところがみるみる痩せて言ったり脂肪が落ちていく状況ってどういう状況ですか？
カロリーも栄養も不足し、死に面した過酷な状況なのです。
生命の危機ですよね。私はおそらく脳の栄養は満ちています。もりもり食べましたし完璧です。
しかし脳なんてものはこの程度の働きですよ。たいして動きません。屁を出せと指令を送るだけです今もね。
さて夕ご飯にしますね。ﾉ

>>552
カロリーメイト要りません。あんなものは煮こごりか何かと同じ発想で作られたものですよ。
本来なら煮こごり棒でもあればいいのでしょうか。ウインナーでもいいな。
パサつき口の水分を奪うだけのティソポですよｗｗ　とにかく要りません。

>>554
飯はもう普通に食ってるんで、それはいいんですが、
腹凹ます方法なにかありませんか？

>>555
歩いて走って歩いて走って。
その努力で私は両手の指でウエストが回るようになりましたよ。
今もやりましたが中指と親指の先が付きます。完全に回ってます。
自慢でもなんでもありません。イメージです。

横からごめんなさ〜い。
私達中学生ぐらいの運動を続けるような感じですよ。
私達はお酒も飲まないし自分で外食もしないし贅沢もしない。
部活もやりながら、これだけ歩いてこれだけ運動してる。
大人は道楽者だ。贅沢しすぎ。
腰を据え付けて一杯飲んでは能書きたれて飲めや歌えやでのお祭り騒ぎ。
酒に飲まれて思うがままに絵を描いて、昔話に浸りながらちょいちょい
ヤクザボシみたい背中にマンガ描いて調子にのっては荒れ狂う日々。
朝から二日酔いでぼんのくぼを押さえては固唾を飲んでお祭り騒ぎ。
盆と正月ぐらいなら私達学生もここまで言わない、だけど本当に大人の人って
それだけのことしてるもの。私みたいな子供が偉そうにいうのもなんだけど
はっきり言って飲めや歌えやこねくりまわして差し込んで交わって合体してはお祭り騒ぎ。
はっきり言って祭りすぎ。祭るのは仏にくらいにしなさいよ。仏の顔も三度まで。
三度の飯より、一度のエスイーエックス。はっきり言ったけど。

>>544
この記事？
ttp://allabout.co.jp/gs/medicalfood/closeup/CU20070531A/index.htm

ttp://allabout.co.jp/gs/medicalfood/closeup/CU20070531A/index.htm
>しかし、なんと言っても一番影響が強いのは食事です。精製された炭水化物とアルコールが中性脂肪に影響を与える主な要因です。

>>544
炭水化物抜いたら脂肪が使われやすいてそんな都合よく脂肪だけ使われる？

筋肉や骨も使われていくと思うぞ

炭水化物摂らないと、体臭キツクなるよ

質問です。子供の頃から肥満児で体が細胞レベルで太りやすい体質になっているのですが
腹についた子供の頃から蓄積された脂肪は何をしても消費されにくいもの
であると聞いたのですが本当でしょか？またこの体質は帰られないのでしょうか！

>>562
あなたは誰かに「変えられないから諦めなさい」と言われたら諦めるの？

部分によって減りにくい・減りやすいというのは確かにあるけど、
有酸素運動を続けていけばお腹も含め体全体の脂肪は減っていくよ。

知識を蓄えるのもいいけど、毎日実行するのが一番大事。

ダイエット中なんですが、
夕飯作る元気がありません。
これからコンビニかスーパーに行って夕飯を買ってこようと思うんですが、
どういうのが無難ですか？

俺も似たような感じだったから、もずくと豚コマ百グラム買ってきて、豚を茹でてポン酢かけて食った。

朝普通に食べて昼夜チョコひとかけらだったら痩せますかね？

何故にチョコ？
同じカロリーなら栄養のあるもん食った方が良くないか？

ウォーキングで脚は細くなりますか？

質問してないで歩いて来ればいいのに

>>562
この世に生を受けてお母さんのお腹の中に居る時、生まれて時、幼少期、
の環境で体質が作られるのは確か。それと遺伝で体質は誰でも持ってます。
別に太りやすさ痩せやすさに限った事ではないですが多かれ少なかれ確かにあります。
あとは肉の付け方骨格の違いなども勿論あります。
だけど、どう転んでもその人の良さがあります。人はいつもないものねだりしてます。
それぞれ個性であって素晴らしい特徴です。ないものねだりでない物に強い憧れを持ったり目標にしたり
そのままに受け入れ素直に伸ばしていったり、十人十色で色々あって良いし当然です。
癖毛の人はストレートヘアに憧れを持つし、ストレートヘアの人はボリュームあるパーマヘアに憧れたりします。
胸の大きさも然り、背の高さも然り、小さく可愛く、もう少しモデルさんみたいに、なんて色々思うことがあって当然だと思います。
天は二物を与えないなんていいます。しかしちょいちょい天の神は二物与えます。
三物も四物も与えます。神の悪戯です。ひれ伏せるのみであります。

そういや昨日スマステでいっこうさんが毎日３時間ウォーキングしてるて言ってたな

じゃなに食えばいいかな？

元々、小食で人の半分程度しか食わない｢動かない→代謝下がる〓デブ｣です。
食事の量は減らさず、質を変えました(低炭水化物、低脂肪、高蛋白、野菜多め…等)
野菜や蛋白を摂ろうと無理矢理食べる時もあるので、もしかしたら量は逆に増えたかもしれません。
総摂取カロリーは、変わらないか増えた感じです。
ほぼ毎日ジムに通い、行けない日は歩いたり筋トレしてます。
ダイエットを始めて１カ月経たないくらいなのに、-4.8kgです。
155cm/56.8kg→52kgになりました。
(私なりに)食べて運動したのですが、こんなに急に落としたらリバウンドしますか？
落としたというより、落ちてしまった感じです。

痩せたきゃ動け。
まずはウォーキングから。
一ヶ月ぐらい頑張ったらジョギング・水泳。
有酸素運動はダイエットの基本。
他人のペースなど関係ない、自分のペースで一時間は運動しましょう。

腕立て、腹筋などの自重筋トレも。
筋トレで足や腕が筋肉で太くなるなんて、まずありえない。
一般人で普通の運動ならそれなりにいい体になれる。
ボディービルダーのような筋肉になるには
相当のトレーニングをやってないとなれません。
筋肉つけて基礎代謝ＵＰ

食生活はややお米少な目、おかず少な目程度でＯＫ
過度な炭水化物や油カットは体に悪いし
長続きしない。

１・２ヶ月で効果はでない。
半年がんばれ！

>>573
私もアレルギーで除去食やったとき、それくらい一気に落ちた。
1週間で3kg、3週間で5kgくらい。
でもその時のポイント近くまで増加したこともあったけど（仕事で
生活がめちゃくちゃで外食続きとかで）、戻しやすくなったし、
いちおうは自分にとってよいレベルでキープできてる。緩めの除去食は
続けてるけど。
むくみの水分が抜けただけかもしれないけどね。見た目は
かなり変わった。

落としたというより勝手に落ちたんだったら、元の生活に戻さない限りは
大丈夫だと思うよ。

>>575
あ！むくみが取れたのもデカイと思います。
野菜中心にしたせいか(以前が摂らな過ぎた)３日目位にパンパンだった
足首や手の指がスッキリして筋が出ました。
目標体重までマダマダなので、このまま落として目標体重になったら食生活
に気をつけて適度な運動でキープしたいと思います。
レスありがとうございました。

朝食を食べないと太る。と言いますが、
食べないで太るのと、食べなかった分摂取されないカロリー、
どちらが痩せるでしょか？

ご返答よろしくお願いします。

に　ほ　ん　ご　で　お　ｋ

運動するときに履くパンツはどうすればいいですか？

腹八分目を4日続けたら
2kg減って喜んでたのですが…
これって脂肪じゃなくて筋肉が
落ちただけでしょうか…??

肥満対策、ダイエット、スリム、減量情報は、美的にやせたい人に役立つすばらしい情報だと思います。
Ｙａｈｏｏで肥満対策、ダイエット、スリム、減量情報で検索すると良いです。、

>>580
体脂肪計で計れよ

４日なんで関係ないと思うけど
運動しないでダイエット続けると筋肉減ってリバウンドの体になる

平日は仕事で緊張してて食欲があまり湧かないので
少食なんですが、金曜日の夜、仕事から解放される
と、金曜の夜〜日曜の夕方までドカ食いモードに
入ってしまい、土日だけで体重が２〜３キロ増えて
しまいます。いつも日曜の夜になって後悔するんですが、
一向に治りません。
「意志が弱い」と言えばそれまでなんですが、土日こそ
積極的に運動する、という意識付けをするためのコツ
みたいなものってありますかね？

>>583
3日間で脂肪が２〜３キロも増えるぐらい食べれるとは思えません
ウンコでもすれば戻るでしょう
私も週一でドカ喰いオッケーの日を設定していますが
1月84kg→現在68kgまで落ちてます

あるある。
やべぇ、7キロも太った！と思ったら、
ウンコしたら元通りになっちゃったことあり。

>>528
レスありがとうございましたm(__)m

>>577
朝食べないと代謝も悪くなるし昼や夜に過食したり間食したりでリズムとしてよくないからそういわれてます。
そらもちろん食べないわけだから太ることはないけど、太る条件に追い込むようになるって感じですかね。
>>585
ないないｗ

7kg分のウンコってどんなだよ

ショコるってなに？？

>>588
5�sの鉄アレイと2�sの鉄アレイ足したくらい。
小さな米の袋想像してもいいね。稀に見る肥満体のネコでそれくらいかな。
>>589
踏み台昇降運動のことをショコと略しまして、それをすることをショコると言います。

ダイエットすると夜興奮？空腹？で必ず不眠に陥るのですが
食べる、飲む以外で解決方法ないでしょうか･･･？

ホントはホットミルク(低脂肪可)とかゆっくり飲んで
落ち着いておやすみなさ〜いと言いたいけど
(これくらいならさほどのカロリーでもないし)
それが無理なら眠くなるまで
音楽でも聞いてリラックスしたら？

>>591
「ダイエットすると」って何やってんの？

強烈なリバウンドが、チョコレートだけでした（他の食事は正常）。
チョコレート特有の中毒性があるのでしょうか？

>>594
あります。

チョコの原料って自然界から見ると強引に作ったお菓子に思うけど
子供でも誰でも大好きだよね。
お昼はチョコレートフォンドゥだなヾ(・ε・。)

>>591です。
色々ダイエットしてみて、どのダイエットしても夜寝れなくなるんです。
で、どれも続かなくてもー諦めようか･･･と思ったんですがきっかけ（目標？）が
定かになり、やる気が出ました！！それで、ダイエット時の不眠解消方法を聞きました。
今回のダイエットは夜ヲーキングと夕食軽めがメインなんでますます不眠になりそうですOTZ

>>592
試してみますね！ありがとうございます

男性に質問。
小太りな女から好かれ、モーションをかけられたら気持ち悪いですか？
顔によっても違ってくると思いますが…

>>597
俺は運動するようになってから
寝つきも寝起きもよくなって睡眠の質が上がった感じがするけどね。

寝るわりとすぐ前に運動じゃないければ
そこそこ運動すればよく眠れるもんじゃないかな。
個人差あるだろうから、一概には言えないけど。

>>598
体型だけでは判断できないと思うよ。
それ以前に「小太り」ってのも基準不明だし。

個人的には「モーションかけられる」なんて事自体が気持ち悪いけど。

モーションって言い方が意味深
普通に『積極的に』で良いんじゃない？

基礎代謝について詳しく教えてください。基礎代謝を上げたほうが、ダイエットにはいいんですよね？

>>602
「ダイエットにはいい」ってのがなにを期待してるのか？ですが
「基礎代謝を上げれば、痩せ易く太りにくい身体になる」
とか考えてるのなら、そんなものは絵に描いたモチなので
あまり気にしてもしょうがないと思います。

基礎代謝を上げる＝体重を増やす　ですよ。
ものすごーく乱暴に言えば。

>>598気持ち悪いです。せめて普通体型になってからがいーよね

>>598
自分の場合、体型よりも性格が重要です。
かと言って、しらじらしい優しさも嫌いです。

まぁ、ﾀﾞｲｴｯﾄに励んだ後の方が、すっきりｷﾚｲに見えますよ。

>>598
即座に惚れる。こんなこと言ってる俺はここでたぶん一番男前だと思う。
要するに正しい答えなどないが人生に於いて良い選択肢ってあると思うな＾＾

>>598
実際問題心だけどね、人間性。
それが良ければ不思議と容姿まで魅力的に映るもの。

実際は容姿が運よく綺麗だから綺麗な心が作られたりするんだけどね。
ブサさんは嫉妬心が強くて受け入れ態勢なかったりするよね。
しかしそこが人の魅力。役者でも美形ばかりが人気を得てるわけじゃない。
その人の魅力って心にあるのかな。そこからかっこよさも色気もでてくるというもの。

スレチだったらスイマセン
食生活をみなおして痩せようと思っているんですがハンペンと豆腐だとどちらが太りやすいでしょうか？
馬鹿みたいな質問でスイマセン

>>608

人生の分かれ道？　はんぺんと豆腐？

豆腐も意外にカロリー高いよ。ヘルシーな振りしてカロリー高い。
あいつご飯よりカロリーあるしな。はんぺんもなかなかツワモノじゃないの。
じゃハンペンで。豆腐はバランスが優れてるので圧勝かも。

ハンペン、馴染みなかったので調べたら
タラやイワシのすり身と卵白芋など練り合わせて作ってるんだね。
こいつも悪くないな。小麦粉ばかりかと思った。
かまぼこ的なのかな。主観でいうなら二択だけで生きていけそう栄養価も最高だｗ

>>608

朝：ごはん、ハンペン、冷奴、　野菜の味噌汁、煮干
昼：ごはん、ハンペン、湯豆腐、野菜の味噌汁、サラダ
夜；ごはん　ハンペン、冷奴、　野菜の味噌汁、ヨーグルト

こんな感じで数ヶ月貫けば最高だ。みんなそういうだろう。

>>600-601

正直に素直になろうよ。

キモさ出てるよ！っていってあげようよｗごめんねｗ

モーションｗ　何されるんやろｗｗｗ

どうしたら子顔になれますか？？

ご飯400kcal分とチョコ菓子400kcalは、同じなのでしょうか？
炭水化物は太りやすいとよく聞くので…

>>615
そもそもチョコ菓子も炭水化物なのだが。
炭水化物に限らず、カロリーのあるものは食いすぎればなんでも太る。当たり前。

>>615
炭水化物よりチョコの脂肪分のほうが太りの原因やろ

ガムが好きで、キシリッシュやキシリトールガム、ポスカム
などをたくさん食べるんですが太りますかね？
１日に30粒は食べます。

>>595-6
レス有難うございます。
やはりあるようですね、不思議な事です。

ショコるって踏み台将校のことだったのか！
女がオナニーするのが言いにくいからかわいく言ってるのだと思ってたわ。

>>618
それお腹壊さない?ゲリダイエットできそうだが・・・。
甘味料アスパムテームあまりよくないって最近聞いたけども。そのほかの甘味料についても
同じことが言えるかもしれないし。血糖値の上昇が砂糖と変わらないんだっけかなぁ。

ダイエットを始めて野菜生活の食事（肉魚を全く食べないわけではない）になったせいか激しい口内炎ができてしまい、しかも位置が悪く呼吸するだけで痛い｡･ﾟ･(ﾉД`) ･ﾟ･｡

口内炎を解消できるいい低カロリーメニューないですか？

>>622
メニューじゃなくて申し訳ないが、
もしもリステリンを持っていたら、口に含んで口内炎を洗浄するといいよ
ものすっごく痛いけど、殺菌されてだいたい一晩で痛くない程度に回復すると思います

>>618
一日30粒は食べすぎだと思うが、10粒くらいならいいんじゃない。
かむことによって満腹感得られるし、食前とかだとなお効果的かも。
間食代わりとかね。
>>621のは初耳だけど、
人口甘味料だからといって食べすぎは注意。

>>615
炭水化物は脳のエネルギーを始め体を動かす様々な資本になるから無駄になりにくいけど、
チョコとかの脂肪分は活動エネルギーとして消費されなかったらそのまま体脂肪になる。
第一、自然の物と人工物、どっちが体に良いか考えれば分かるよね。

>>618
一粒一粒は微々たるカロリーだけど、塵も積もればっていうし、
体重増えてるのならガムが一因になってる可能性はあるね。

>>622
623氏も言う通り、口内を清潔に保つと治りが早いよ。
食事は噛んだり辛そうだし、治るまで置き換えの飲料とかにするのも手かもね。

>>618です。 皆さん回答ありがとうございました。
今の所体重の変化はありませんが
食べ過ぎには気をつけます。

>>614
人間は分裂する道を歩まなかった。
コピーするのではなく死を選び遺伝子を次に繋ぐ道を選んだ。
小顔の人を人生のパートナーになさい。

一時期ダンベルにはまり（細くしたくて）逆に太くなりました（力こぶできます女なのに） ダンベルは引き締めるのは無理なんでしょうか？

そもそもダンベルで腕を細くしたいってのが間違いな気がする・・・

>>629
それこそ間違い。痩せ細る手段は有酸素運動をやり続けることにあるんだけど適度な筋トレはしたほうがいい。

>>630
ありがとうございます。ウォーキングも続けてます。ダンベル２キロのやつでやっていて重いから１０回しかできなかったんです。ゆっくりたくさんやったほうが良いでしょうか？

>>631
ゆっくり効かせる意識でやればいい。回数に拘ることはないから。
ストレッチ感覚でいい。やっぱりね日常で使わない筋肉を効率的に負荷をかけるのはいいこと。
結局、痩せるか太るかは食事制限と有酸素運動にあるから別に考えて
引き締めと筋肉維持にいいですね。やっぱり筋トレは綺麗なライン作りますよ。

>>632
凄く丁寧に教えて下さり、ありがとうございます。
ゆっくりやってみます。
ありがとうございます。

>>633
手首と肘に気を付けてください。
こちらこそ。

>>616>>617>>625
レスありがとうございます。
お菓子を我慢するかわりにその分ご飯を食べてたので、もしかしたら無駄なことをしてるのかも…と不安に思ってました。
とりあえずよかった

>>635
油まみれでダメダメ。板チョコ3枚食べて巨になるか
チョコとちょこちょこ食べてプチデブになるかで内容が悪すぎ。
そんな神様みたいな考え方してるとダメダメ。
栄養価とバランスが命。

「炭水化物が太りやすい」これは唯の食べすぎ。ラーメンとチャーハンとか
炭水化物の重ね食いに原因があったり、パン食べたのにそのまま食事するとか、そういうこと。
ケーキもシュークリームも生クリームもチョコも脂質が高い。だから和菓子のほうがマシとかいう。

米で糖質は補えるし、油もそんな必要ない、野菜痛める時に利用すると栄養の吸収から見ても効率がいいな。

朝：ごはん、ハンペン、冷奴、　野菜の味噌汁、煮干
昼：ごはん、ハンペン、冷奴、　野菜の味噌汁、サラダ
夜；ごはん、ハンペン、冷奴、　野菜の味噌汁、ヨーグルト

こんな感じで数ヶ月貫けば最高だ。みんなもそう言ってる。

腹減ったね〜　ベラボーに腹減った。恐ろしいほどに、握りこぶしを作って
振るわせるほど腹減ってきた。失礼します。。。ｗ

鈴木正成教授のダンベル体操の本をなぜか持ってるんだが、
女性も筋肉を付けるべき、だが女性はムキムキにはならないぞ
というのが鈴木教授の考えなんだな。
だが、>>628の力瘤がどの程度かわからんけど、かなり逞しい腕を
持った女性というのも実際時々みかける。
個人差ってどうしてもあるから、筋肉つき過ぎて困るんなら
ダンベル系は少なめにしてウォーキング多めとか、自分なりに
調整していく必要があるんじゃなかろうか。

腕を鍛える筋トレは確かに綺麗なライン作りますよね。
適度な筋肉のついてる、曲げた時にちゃんと力こぶ出来る腕の方が
普段の生活で何気なく伸ばした時のシルエットが綺麗なんだよね。

多分、本人が気にしてるほどは筋肉なんて付いちゃいないと思うけどな。
ちょっとした力こぶなんて誰でもできるって。

困った程に筋肉付くとか有り得ないから。
1年間増量に専念しても絞ったらせいぜい２〜３キロくらいしか
残らないよ。しかもジムで指導受けてサプリも摂ってその程度。
俺もベンチ90kg挙げるけど筋肉付きすぎで困るなんて思ったことないよ。
むしろ全然筋肉増えない・・・って思ってるよ。

>>627
それは、つまり自分自身が子顔になるというのは
無理、ということでしょうか？

>>641
子顔って書いてるけど、子供の顔じゃなくて、
ちいさい顔っていう意味だよね？

全体的に痩せれば小顔になるよ。
あとはフェイスエクササイズで、顔面や首、頭部や胸の筋肉を鍛えるといいよ。
鍛えるといってもムキムキにはならないから安心して励んでください。

体脂肪率絞れば誰でも小顔になれるよ

女性でも筋肉ついた腕とか素敵だけどなあ〜
もともと日本女性は筋肉つきにくいんだしさ

>>641
ごめん、ごめん。
ごめんなさい。
冗談です。小さい顔にするには有酸素運動で痩せるだけですよ。
いつも見てる顔だけに目立って痩せてくると思いますけど。
リンパマッサージですね、顎から首から肩や胸元までしてもいいらしい。
マッサージなんて効果弱いでしょうが顔や首は少しでもやる方がいいかな。
小さくなると思いますよ。骨格なんて小さいものですからね大抵は。
私は歩いてマッサージして、風呂でも意識して、そうやって小顔になりましたよ。
そこで初めて気付きました。私子顔じゃん・・・ってね。
謙遜してデカイ顔デカイ顔っていってたのが嘘のように小さく目もクリクリいい感じになりました、これほんとに。

参考になるかどうか知りませんが恥かしいけど具体的に書きますね。

私が利用したのはウォーキングです。大また歩きに、外を歩いてたので人影になれば
おかしな動き、えーと、腰をひねって歩いたり、膝を高く上げてお腹まで動かせる意識も持っていったり、
あとは首の下をマッサージしながら歩きました、汗をオイルのようにしてやってましたね。
風呂でもやったし、なにより痩せてしまったのが大きい。骨ばって顎のラインも出てきて
目元もすっきり大きいお目め、ジョニーデップそのものでしたね、これマジでｗ
お尻も小さくなったし、胸元や首筋まですっきりして、本当に男前になりました。
もう一度いいますが本当に男前になりました。ただなったからってなんやねん、てなもんですよ。
男前になりすぎてもどうってことない。お腹をすかせて歩いたなぁ…
思い出すだけで涙が出そうになる…　だって私頑張ったもん…
とにかくウォーキングはやり方しだいで最高です。運動の大様です。
道具はいらない、誰でも簡単にできる、お金もいらない、音楽聴きながら続けるだけです。
数ヶ月はやってください。一番効率的だと思います。雨の日はステッパーかバイクを利用して続けることですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙロップマン

ノンカロリーを謳ってるペプシＮＥＸは本当にノンカロリーなんですか？？？
飲んでみると結構甘いんですが、お砂糖は入ってないんでしょうか？？

携帯から失礼します｡

今日久々に会った友人が
激ﾔｾしていました｡
足があまりにもｶﾞﾘｶﾞﾘだったので自分より痩せているのだろうなと思い､
体重を聞いてみたところ
自分の体重+5kgでした｡
膝は骨が出ており､足首はｷｭｯと引き締まった感じで
まさに自分の理想でした｡
ここ4ヵ月食事制限+運動で約8kgの減量に成功しました｡けどどんなに痩せても膝から下が細くなりません｡体重の割には見た目が
太いように思います｡

因みにO脚です｡O脚だと
下半身が痩せにくいようなのでそれも原因の一つではないかなとも見ているのですが･･｡

ちなみにｽﾍﾟｯｸは157/42で体脂肪率13% です｡
見た目より太って見られてしまうのは体脂肪が多いからなのでしょうか｡

レスthx
下唇〜唇の裏側にかけてできてるので呼吸するだけで激痛が・・・
夜走ろうと思って外にでたんだけど、どうも風が当たるらしく10分ほど走ったところで耐えられなくなって引き返しました｡･ﾟ･(ﾉД`) ･ﾟ･｡
今までほとんどできたことなかったんでこんなに痛いとは思わなかったよ(´･ω･`)
よく歯磨きして寝ます・・・

>>647
その身長体重でその体脂肪率なら、太って見えるどころか、
華奢な感じだと思いますけどね。顔がふっくらしたタイプかな？

ただ脚、特にひざ下が太い人は、痩せすぎの結果、腰の筋肉が弱く、
歩くときにだらだら足を引きずるようなタイプが多いようです。
これが習慣化して長いと、ひざ下ばかり使うことになり、無駄な
筋肉もわずかながらつくし、むくみやすくもなります。
あと、痩せすぎで筋肉が少ないと、体全体が重力に負けてたるんだ
感じにもなりますよ。実際よりも見た目がきれいでない状態。

まずは腰をしっかりと強化するようなトレーニングをしてみては？
ステｯパー（ヒップの上側を使うつもりで力を入れて）とか、
きれいな歩き方のエクササイズなどもいいと思います。

質問します。 今は朝はしっかり食べて昼夕は控え目に食事をしてダイエット中です。
でも、夜お腹が空くので、早寝して、代わりに早起きしようと思います。そして朝、3、4時位に朝食をとりたいのですが、これは、「夜寝る前に食べると太る」時間帯ですか？
夜間食べたら太ると言う、夜間って深夜何時まで？ 受験生なので、夜空腹よか朝適度に食べた後に勉強したいです。

男なのに太っているせいか胸が女性のようなおっぱい（力士のような感じ）なのですが、
これは体脂肪が落とせれば平たい胸板になるのでしょうか？
デブだからこのような胸なのですかね？

>>648
お大事に。

リステリンを勧めたものですが、ハミガキで思い出しました。
ハミガキ粉を少量、口内炎に直接付けるのも案外効くかも知れません。
以前、口内炎の治療で医者に通ったことがあるんですが、
出された薬がハミガキ粉そっくりだったので、
次に口内炎が出来たときにハミガキ粉を塗ってみたら、治ってしまいました。
効果はリステリンより劣りますが、よかったら自己責任で試してみてください。

ジョギングを始めようと思うのですが、胸を痩せさせないためには普通のブラよりスポーツブラのがいいでしょうか。
スポーツブラを買う場合、やや小さめを買ってピッタリと固定できるサイズを選んだほうがいいですか？

ダイエットの質問というより体の質問になるんですが
ダイエットでご飯我慢して空腹時に横になっていると、首の後ろあたりから何かが流れる音がするんです

砂時計が流れ落ちる様なﾂｧﾗﾂｧﾗﾂｧﾗﾂｧﾗﾂｧﾗﾂｧﾗって音が

それがなると空腹による胃の気持ち悪さが少し減るんです。これって何なのでしょうか

>>654
あまりよそで言っちゃいけないよ。
それで今服用してる薬の名前はわかるかな？
ひょっとして後ろでおっさんが砂時計持ってた？
なんとなくだけどあなた目が離れてるでしょ？
ツァラツァラだからねｗ　それがなるとｗ　鐘が鳴るとみたいにいうなよｗ
何でしょうって・・・　どの病棟を希望したいわけよ？ｗ
どう考えてもまともな人間のレスではないわなｗ

>>653
たぶん何をしても無駄。だろうけど揺れないほうが良さそうな気はする。
動かさないことかな。どれだけの違いが出るか知らないけど。
マッサージになるようなことは抜きにして放置してやればいい。
なんなら乳首をつまんで気の済むまでひっぱればいい。
>>651
うるさい女性化してるのかキモチチやろうｗ
たれちちやろう！お前もツァラツァラになんとかいうたれよ。
持ちつ持たれつ。な！　腹減った。朝飯だ。

>>654
私は、運動し始めのときに首の後ろからシュルシュルシュルシュルと音がします。
空腹時（朝）の運動の時の方がが良く鳴りますが、それによって気分が変わったりはしないです。
あまり気になるなら病院いってみては？

>>651
そうですデブだからです
体脂肪落ちてくると乳も減ってきますよ

スーパーバイザーと一緒にぺっぱーらんち食べたい？

私はここで100キロから78キロになりました
http://blogranking.fc2.com/in.php?id=201773

>>650
自分も朝だけ食べて昼夜軽くしてた事あるけど、頭の回転や体の調子も悪くなった。

朝起きてすぐ食べないと我慢できないくらいの飢餓感を感じているのなら、
朝昼普通の時間帯にそこそこ食べて、夜だけ軽くにしておいた方がいい。
受験生なら尚更ね、カロリーばっか気にして勉強に集中できなきゃ意味ない。

>>650に便乗質問ですが、
朝と夜、どっちを軽めにした方が良いんでしょうか？
本屋とかで調べても両意見あったので分からなくなってきた…

>>660
意見だけじゃなく根拠や狙いまで見てみた？

ちなみにオレは「夜は軽め」派。

>>660
夜を軽めのがいいと思うよ。自分の経験としては、
朝摂った物は日中の活力になり寝るまでにはほぼ消費されるので体脂肪にもならない。（適度ならね）
逆に夜重くすると寝るまでに消費しきれずその分体脂肪になりやすい。

お相撲さんも太る為にちゃんこ食ったらすぐ寝てるし、
やっぱ寝る前に食べ過ぎるのはダイエットの上では良くないと思う。

>>654
私もそうなるよ。チリチリ…って感じだけど。
昔、身体健康板にそんなスレがあった。
どうして音が鳴るのか書いてあったけど…ごめん、忘れたｗ

>>656
>>663
ありがとうございます。私が以前なんとなく見たのでは、脊髄で栄養を運ぶ時に聞こえる音だとか なんとか・・・
なんかダイエットをしてる人なんかに多い症状らしいです。身体板に行きます。ありがとうございました

>>655
くたばれ

<無料>女の子の高収入『お仕事診断テスト』
http://foodpia.geocities.jp/leadmusic2098/

>>661-662
私も、夜抜いたら(軽くしたら)痩せたって話を聞いたことがあったので、それが良いんだと思ってたのですが
｢"朝は王様のように、昼は大臣のように、夜は乞食のように"というのは間違い。寝ている時にｴﾈﾙｷﾞｰを消費させましょう。(朝は果物類を取りましょう)｣
みたいな内容のを立ち読みしました。
作者名は覚えてませんが女性です。
ﾈｯﾄで調べてみても両意見あるし、両方根拠が有るようで無いようで。

食べてから寝るまで４時間開ければ脂肪にはなり難いんですよね…？

>>666
あのさ。
寝てるときにどうやってエネルギー消費させるの？

って思わない？

でも寝る前と寝起きだとかなり体重ちがくね？

体が必要とするエネルギーは夜間に最も低くなるので、夕食に炭水化物を食べるのを控えることも減量に役立ちます。

メルクマニュアル家庭版, 食事 152 章 栄養の基礎知識
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec12/ch152/ch152g.html

↑なるべく信憑性の高そうなソースを引っ張ってきてみた。

>>668
汗。

>>666
> 食べてから寝るまで４時間開ければ脂肪にはなり難いんですよね…？

これも激しい誤解があると思う。

「夕食は寝る２〜３時間前までには済まそう」というのは
太る太らないというよりも「消化している間は眠りにくくなることがある」
てなあたりの健康面でのお話だと思う。

>>667
思ってましたが、寝るのにｴﾈﾙｷﾞｰを消費するというのはよく聞いていたので定説だと思ってました…。

>>668
減ってます。
水分だけであんなに減るんですかね？

>>669
有難うございます！
やたり夜を乞食、の方が良いんですね。
夜に炭水化物は抜いてみます。

板の上に乗って左右逆に上下にブルブルふるえるマシーンが
大阪府の梅田にあると聞きましたが、
なんという機械でなんというところでできるのでしょうか
ご存じの方教えてください

>>673
有名なのは「ダイエットエンド」かな。
どこにでもあるんじゃない？最近は。

どう考えてもあんなもんで痩せるとは思えませんが
やってみて痩せたら教えてください。
オレも行ってみようと思うので。

>>673
↓これか？
10分間立ってﾌﾞﾙﾌﾞﾙ振動するﾀﾞｲｴｯﾄﾏｼｰﾝ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169428816/

ダイエット効果はないと思うが

インスリンの事や糖尿病の事はもちろん、栄養、その他もろもろに詳しい人
医者、看護師、ケアマネ、栄養士などの医療関係の仕事に携わってる人の
ダイエットの話を聞くと殆ど夜を抜いてます。もしくは控えてる。
人は大抵、朝昼活動していて食べても知れてますが、太った原因としては夜に食べ過ぎた為。
その改善と経験と知識で夜を抜いたり控えたりして成功してる人が多いです。
夜を抜く、のは正しくなくても夜を控える事はほぼ正しいと言えるのではないでしょうか。
お昼ですね。ご飯にしましょうよ。嗚呼お腹すいたお腹すいた。腹が減っては飯も食えん嗚呼お腹すいたお腹すいた。

>>672
なんか情報に踊らされてる印象を受けるなぁ・・。
納得できないのなら自分で試すのが一番いいと思うよ。

>>673
そういえば同じクラスに梅田さんという女の子がいました。懐かしいですね思い出します…
梅田さんｗ　梅田ｗｗ　ではお先に食事行ってきます。失礼します。梅田さんｗｗ

私は159/47の三十台♀です。体脂肪は22くらいです。
1年半前は73キロ、体脂肪32あったのですが、食事制限と麺棒マッサージでここまで落としました。

今後43キロ、体脂肪18までは落としたいのですが、40キロ台に突入してから体重も体脂肪もなかなか減りません。
そろそろ適度な運動をしようと、ショコとダンベルを1ヶ月前にはじめ、食事量も抑えているのですが。（昼は置き換え食、夜は炭水化物抜き）
間食のかき氷もやめたほうがいいのでしょうか？
せっかく痩せたと思っていたのに、まだ7号の服がパツンパツンで困ってます・・・。

朝測ると体脂肪が高いんですが、もし体脂肪減ったら朝でも高いなりに下がってるもんですか？

質問です
先日からジムに通うようになり各検査を行いました。
私は165cm61kgのデブなのですが、
体脂肪が17％と思ったより少ない数値でした。
体脂肪が少ないというのは皮下脂肪が多いということなのでしょうか？
それともただ筋肉質なのでしょうか？

>>680
そう。
体脂肪自体が変化してるわけじゃなくて測定値が朝と夜で違うだけなので。

例えば、
朝→24％　夕→22％　の人が痩せると
朝→21％　夕→19％　みたいになる。

毎日同じ時間帯で測って変化を見るのがいいね。

>>681
皮下脂肪も内臓脂肪もひっくるめて体脂肪だよ。
男だよね？　運動経験があるとかで筋肉質ならありうる。
BMIが22.4だからそれほどデブってわけでもないわな。

>>679
ほな、8号か9号の服着いやｗ　あの子やないねんからｗ
困ってる間はいいけど6号の服着てビリー破って泣いてます…っていうのですか。
「大きいサイズ」ってどこでもあるでしょうにｗ
日本人は小さくて細すぎ。ダイエットも美意識も男女ともに異性があるから意欲につながってます。
全員が全員と言い切ってもいいでしょう。全ての活力生きる活力になってるはずです。
世界各国の男前も美人もガリガリなんて誰も好みませんよ。そこらのメンヘラに流されてると思って間違いないでしょう。

それ以上痩せなくても十分ですよ。あと体質的にも常識的にも
体脂肪率はそれ以上いつまで経っても落ちないみたいな反応にもなりますよ。
確かに誰でも努力で数値は下げられますけど。ダイエット大成功してますね。
まだいきますか。カキ氷とかスイカ程度なら余裕そうだけどなー。
どこからこんなひょろひょろブームがくるのでしょう…。
カキ氷もいっぱい食べて、女性にも憧れて、男性にもモテて、生活も豊かで幸せで…
痩せていいことなんてまずないですよ。

>>680
スピード感がありすぎて少し難しかったです。しかし理解は万全です。
誤差も相当出るし、相当な日数が経過しないと判断にしくいでしょうね。
一ヶ月、最低2週間は時間かけないと誤差のほうが勝つでしょうね。
「ケーキ食べたら痩せた！」とかいうけどそれも誤差だから数字に流されるより
やってることを信じて時間経過を待つほうがいいですね。
それに体重計に怒りすぎです。ご飯食べて生き抜きしましょうよ。
素敵な笑顔で周囲も幸せに…　何がダイエットだ。人々を不幸にする試練か！
今私は、両手を広げてパンと掌を顔の前で打ち合わせて、再び両手を広げては
片足を上げて一時停止してますよ。

>>681
唯の筋肉質。ただのってｗ　裏山です。

>>683
情報不足失礼しました。
私は19歳♀です。
スポーツ経験は小中高とあったのですが、大学に入ってからは一切していません;

7号の次は9号でしょ？8号ってあるの？
パツパツの7号着るくらいなら多少緩くても9号着なよｗ
目標まで後少しなんだし、そんなに気持ち詰め込まないで！

>>679
典型的な「間違ったダイエット」の犠牲者。
麺棒マッサージなんて痩身効果はないので、痩せた原因のほとんどは食事制限。
で、食事制限だけで体重を減らすとそうなる。

ただね…
159cm/47kg/22％は既にヤセの部類なのでここから減らすのはかなり難しい。
運動を思い切り増やさないと無理。目標値が低すぎると思う。
女で18％まで落とすと胸が垂れるよ。

>>685
女だったかスマヌｗ

夕方〜夜に測ったとかで体脂肪率が低めに出てるのかも。
運動習慣がなくなってからまだせいぜい1年とか1年半でしょ？
一度ついた筋肉はなかなか落ちないって証拠だな。

>>688
丁寧かつ迅速な解答ありがとうございます！
身長や体脂肪からして男性と思われても不思議はないですねｗ

やはり筋肉が残っているのですね･･･
これ以上筋肉の上に余計な肉がつかないよう気をつけます。
参考になりました。

【恋人は】別れたいけど別れられない【床上手】 (538)
http://love6.2ch.net/test/read.cgi/ex/1180511096/

>>686
8号はやっぱりないんですね。
なさそうな気もしましたが。ごめんなさい。
当方L寸やそれ以上のものしか着ませんので号と言われてもひろみか鉄人ぐらいなものでして。

今日は大発見しました。マジです。これは大発見です。

さきほど親子丼を食べました。親子丼だけ食べてるので飽きてくるし
食欲でなくて、半分程度しか食べられないような感じでした。
頑張っても無理でしょうね。特に何が食べたいわけでもない、お腹一杯で限界でした。
漬物でもあれば・・味噌汁でもあれば、違うのかな・・と思ったりしましたが
たぶん無理でしょう。食べられないものは仕方が無い。そこで梅干を出してきました。
今年漬けた良いものです。こいつの辛さと酸っぱさでどんぶり飯二杯いけました。
殆ど親子丼の味はしなかったですが、梅干は食欲を増しますよ！効果覿面です！
64年生きてきて、少し感動を覚えています。今私は、両手を広げてパンと掌を顔の前で打ち合わせて、再び両手を広げては
片足を上げて一時停止してますよ。 本当に凄いですよ梅干！！
ダイエットに関して言えば、もし素直に食欲が無いときは辛いものや梅干などは利用しないほうがいいです。
夏バテの最高のアイテムは梅干です！王様ですね。
ほんと不思議でした。苦しいもういらない〜ってとこから、無意識にサラサラサラーっと
入っていくのですから。お茶もたくさん飲めたし良好良好＾＾

はい、次の質問の方どうぞ。

オレは出かけちゃうけどさ。

体に良いと思って有酸素運動の後に半身浴や岩盤浴をしておりますが、効果無いのでしょうか？

老廃物の排出や乳酸の軽減といった目的だったんですが、半身浴する位なら有酸素運動した方がマシというレスを見かけたので気になりました。

はっきりいいますけど6号程度の服ならふん！ってやって引き裂けるのではないでしょうか。
梅干は効果バツグン！魔法の玉！　少々のパンスト程度ならスパーン！と足を貫けるでしょうね。
もし梅干を食べてなかったら…　考えないでおきましょう…　顔を上げて前進あるのみです。さようならｗ

>>682
>>680です

じゃあ何故か体重が-3kgしたんですが、
体脂肪率が変動なしなので痩せてない…
というか太ったんですねorz
もっと運動しようと思います!

>>693
直接的なダイエット効果＝さらなる減量　を期待するのでなければ、
健康的・美容的な効果は望めるんじゃないでしょうか。

少なくとも半身浴はただの長風呂、岩盤欲はただの湯気なしサウナではないかと。

個人的には、そんなにあれこれ時間かけてる暇がないので
運動後はさっと汗を流しているだけですが。

>>693
人ってね、ストレスを抱えると免疫力の低下や悪循環で体調不良をおこしたり
病気になったりします。栄養も睡眠も大事なんですがストレスが最大の敵といえます。
そういった意味で入浴や半身浴はリラックス、ストレス解消になったり、おっしゃった通りの効果、
などなど交感神経の活性化、などなどダイエットにはプラスの部分が多いです。
しかし脂肪の燃焼は食事バランスと運動のみですね。過度な期待はせず利用されてください。
>>692
先生、うそーん！
じゃみなさんでお願いします。
ﾉｼ

>>695
体脂肪率は日々同じ条件で計って
数ヶ月にわたって長期間で変動を見ないとほとんど意味がないと思うよ。

２週間でー５キロ痩せる方法ってありますか？？
できればずっと続けられるものがいいのですが・・・
誰でもいいので知っているダイエット方法を教えてください><

>>699
ずっと続けられる？
２週間で５キロってことは１ヶ月１０キロ。
１年もすれば０．１トンクラスの巨の人も消えて無くなりますね。

そんなもんあるわけないと思いませんか？普通。

ただ現在の体重次第ですが
初回サービスで最初の１ヶ月に５キロくらいは楽勝でいけるんじゃないかな。
初回のみのサービスだけど。

>>695
勘違いしないように。

例えば60kg/25％→5kg/25％に変化したとして、
変化前の体脂肪量は60kg×25％＝15kg、変化後は57kg×25％＝14.25kg。
ちゃんと体脂肪も減ってるでしょ。もちろん他のものも減ってるけど。

まあその程度なら誤差と言えないこともないな。

痩せたら多少団子鼻はなおりますか？

>>696　>>697
そのご意見はあなた方の私見ですか？出来ればきちんとした裏付けが知りたいのですが。

>>699
50kgの人のマイナス5kgと100kgの人のマイナス5kgでは全然意味が違うのだが、おわかりか？

普通に考えて-5kg/週というのは過激なダイエットの部類だから、長く続けられるようなものはない、と言っておく。

>>702
鼻の形は軟骨によるところも大きいから、痩せてもあんまり変わらんと思うが。

>>703
>>696でも>>697でもないけど、
>>693の「半身浴する位なら有酸素運動した方がマシ」ってのは「痩せたいなら」って条件が前につくと思うんだが、
それでも何か不満？

>>704
間違えた。

×-5kg/週
○-2.5kg/週

>>703
どこにソースがあるかは知りませんが間違いはないですよ。
もちろんウォーキングをメインに入浴も利用しました。
お化粧したり、入浴したり、いわゆる気分転換の効果が大きいのではないでしょうか。
部屋で食べて寝て過ごすのと、歩きのデートばかりしてるのとって違いますよね。
意識といいますか精神面といいますか、リフレッシュといいますか、

謳ってる効能のような意味合いですかね？　それは・・・あるものとないものがあるでしょうね。
ヘルシアみたいなものですよ。売り文句ですかね。でも解かってる良さがあることも事実です。

あとはネックレス、ピアス、そういうものを付ける機会を増やすのもいいでしょうね。意味合いは同じです。

>>705
はい。不満といえば不満です。あまり納得は出来ませんでした。
質問の内容が板違いだったかも知れませんね。
ありがとうございました。

>>703
「半身浴はただの長風呂、岩盤欲はただの湯気なしサウナ」ですか？

たとえば↓。浴槽会社の「半身浴のすすめ」です。
全体的に「身体に悪くない長風呂の入り方」という感じで構成されています。

INAX 浴室：半身浴のすすめ 半身浴でバスタイムをもっと楽しく快適に。半身浴に最適なユニットバス・浴槽のご紹介。
http://www.inax.co.jp/idea/cs/topic0.html

岩盤浴については↓。基本的に「汗をかくこと」の効果です。
サウナとの汗の質の違いについて「ホルミシス効果」というキーワードが出てきますが
ほとんど意味不明です。かなりオカルトっぽい。

岩盤浴の入浴効果/岩盤浴ナビゲーター
http://www.ganbanyoku-navi.net/howto/effect.html


あえてどちらも当事者寄りの情報を引いてみましたが、いかがですか？
すくなくともどちらにもダイエット的な話しはほとんど出てきません。

>>708
じゃ一応。
効果的に脂肪燃焼が行われるには、ある程度の心拍数上昇が必要なのだが、
半身浴や岩盤浴で心拍数上昇効果は期待できない、ということ。
だから脂肪を燃やしたいなら半身浴なんかやってないで有酸素運動しろ、ってなるのだが。
老廃物の排出や乳酸の軽減の効果は誰も否定してないだろう。

ソースはこんなところでいいかね。
ttp://www.asahi.com/health/jhcolumn/030430/030430d.html

>>708
直接的なダイエット効果は望めないにしても
「老廃物の排出や乳酸の軽減」といった目的なら
単なる入浴よりも、半身浴や岩盤浴の方が優れている

という情報が欲しい、ということですか？

>>699
・毎日水2,5�g飲む
・毎日10〜20�`歩く
・食べない(食べても１食300�`�iまで)


今の体重にもよるけど以上の３点が出来れば月10�`減も可能だよ。
俺六月からこれやって今100→75.5�`

岩盤浴の効能に期待してるなら、ちょっと違うかもしれない。
話は逸れますが、皮膚のトラブルで悩んでる人いますよね。
トラブルというより病気でしょうか、そういう人がお茶での入浴で肌を綺麗にした、
つまりカテキンですよね。殺菌作用があるのですが、続けた結果、何をしても
綺麗にならなかったのが綺麗になったという事例はあります。
岩盤浴に何があるかは解からない。でも何もないことも解かってる。
体に悪い温泉もあるだろうしね、厳密に言えば。

唯、素直に入浴の効果、そういうものを素直に受け止め過度な期待はもたないことですね。

>>708
ごめんなさい。排便も促すし、あなたがおっしゃった効果はありますよ何度もいいますが。
それ以上の効果を期待してますか。「○○の効果があるよ！」と言われたなら信じますか？間違いでも？
それで納得ですか？　松島奈々子は反町のまっすぐなところに惹かれたっていってましたよ
純粋でまっすぐなところにって。そりまちいうてますけどもね。

>>702
2〜3％くらい。鼻も痩せるけど顔も痩せるからそれぐらい大きく見えるかもｗｗｗｗ

いえいえ本当にすみません。主旨を理解していただけなくて残念です。
逆に岩盤浴、半身浴にデメリットが多いのであれば止めた方が良いのかと思ったので。

>>711
はい。そういった事が訊きたかったのですが、明らかに板違いでしたね。

最近特に思うのだけど「効果がある」という言葉。
これは先日、特保について集中的にいろいろ調べたときに特に感じたんだが

効果がある ＝　統計的に有意な差を生じる

つまり偶然ではなく、ある一定の結果を生じさせる。ってことなんだけど

「効果がある」と「ダイエット的に効果がある」ってのはまた別の話し。

例えば、「会員カード提示で５％オフ」というお店で会員証を出せば
１万円の買物について500円の経済効果がある。
でも、「１００万円貯める」という目標に対して「効果がある」と言えるのか？

そういうことの積み重ねが大事だ、ということ自体は否定しないけどね。
ダイエットでも、日常生活でも。

>>716
普通の入浴と比べたデメリットは
「手軽には出来ない」ってことくらいだと思います。
やってる人、やれてる人でそれが問題になってないなら
まったく気にせず続けられればよいのではないかと思います。

「やれてる人、出来てる人がやめたほうがいいような問題があるわけではない」

んじゃないかと。
直接的なダイエット効果を期待しているのではない限りはね。

>>716
デメリットは、熱中症、脱水症状、疲労、老化、ストレス、そうなってきますね。
脂肪燃焼の効果をみなさん考えるでしょうが直接関係はありません。
健康的に運動ができるなら運動のほうがいいとは思います。
運動もできなくて、せめて入浴だけでもして、排便を促そう・・そんな感じですｗ
デメリット、、

そうですね、必要以上になれば無意味な疲労ととれるということですね。
骨と筋肉を削るかもしれないし、早死にするかもしれない。そういうことでしょうか・・・

>>717

まずないですね。ないと思って間違いないです。

>>717
ダイエット的な効果は望めないことを承知の上で
それ以外の効果のお話し、ということになると
ちょっとこの板ではストレートに通じにくいかもしれませんね。

スレ違い、板違いってほとじゃないにしても。

むずかしいとこです。

ありがとうございました。
ID:gucO2q4Wさんのご意見は大変参考になりました。
申し訳ありませんが、ID:RtxTrrxcさんは正直回答者としては信憑性に欠ける印象を抱きました。

ID:lMvtPe4y
理解して頂けなくて残念です的なこと言ってるけど
最初そんなんいうてないやんｗ　変わってるやんｗ
わしらが悪いんかｗ　自分の憎みます…我々の非です…
板もスレも良くしようとしても力及ばずでした…残念です。

>>722
wwwwwwwwwwwww

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

いいね君のような子俺は大好きｗｗｗｗ

なにがいいたいのよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>723

こっちかｗ

ごめんなさいｍ（　＾　ω　＾　）ｍ

wwwww
全然いうてることちゃうやないかｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

間違ったこと書いてないしｗ

水分出るから痩せると信じたいだろうし、自分が利用してるモノに対して絶賛してもらいたいのか
釣りか知らないけど流石に酷いなｗｗｗ　おとぼけちゃんめｗｗｗ

お呪いでも占いでもなんでもないからな！　ダイエットは科学です！

しかし勉強になった。「スレ違い、板違い」「ここでは理解を得られないでしょうが」
このフレーズもらったｗ　損して得とれ。私の大好きな言葉です。

なんか気に障ること言った？ｗごめんなさいでしたｍ（　＾　ω　＾　）ｍ　ｵﾜﾘ 。

ID:RtxTrrxcさんは若干電波入っている方の印象を受けましたので。申し訳ございません。

http://www.uploda.org/uporg960944.jpg
電線んとこになんか写ってね？

>>729
びっくり画像。閲覧注意

>>728
半ば強引に入れてるのですよｗ

>>729
いいタイミングだね。まあまあきたｗ
こわかった…

>>728
ごめんなさい。電波のウンコです。なかよくまったりいきましょう。暑いねｗ

　　　　　次の質問どうぞ↓

電波は辞めた方が良いですよ。面白くないどころか不快です。
回答者としては不適格だと思います。

ID:RtxTrrxcさんは見たところ常にこのスレに張り付いていますがニートなんですか？
また、おもしろいと思って書いているのですか？
時々、ちゃんと的を得たレスをしているだけに、謎です。
あとあまり無駄に連投してスレ消費早めるのはどうかと。

お前らのスイッチ解からんｗ
まに受けすぎｗ
程度見えるぞ。

>>733
的は得ない。的は射るんですよ。勉強になったね。
何か1つでも身になれば成長あるよね。

腹減ってるんなら飯食って来い。俺に文句あるなら出て行け。
一応はスレ主だ。気に入らないなら来るな。テンプレ読んで去れ。
俺はここから出ないから。

ID変えたのですか？

>>737
さぁ君の判断次第かな。

みんな心配しなくていいよ。こうやってると明確に相手が見えてくるから＾＾

夏だなー
くだらんことでカッカしなさんな。
そんなことより筋トレでもやりなよ。

ダイエット中なのに出勤前の漫画喫茶でビール 小袋えびせんカールじゃがりこたべてしまいました夜食べなければ大丈夫？ですかね

スレ主発言は無粋だからやめれ。見てる人はちゃんと見てるよ。
他人の回答が気に入らなければ、別の回答すればいい。
嘘だと思ったら、ツッコミだけでも入れとけばいい。

>>741
1回ぐらいへましてもいけるんじゃね。

筋トレさっき終わった。暑くて全然駄目。しかも飯も食う気しない。

>>744
食べられないときは飲めばいいよ。

>>741
夜普通に食べて、いつもよりちょっと多めに運動すればいいよ。
スナック菓子を食べた事で自己嫌悪になる必要はない。
食べてしまった自分も本当の自分なんだから。
もちろん毎日そんなの食べてちゃ駄目だけどもｗ
「あ〜美味しかった！その分、運動で消費しよう」と思えばオケ。

>>741

大丈夫って何が？ 何考えてそんなもん食ったの？ で、メシ抜いてチャラにするって？ 調子よすぎ。無駄な飲食は取り戻せない。深く反省して、もうそんな無駄な飲み食いなどしないように誓うしかない。
「大丈夫」だの「メシ抜きでチャラ」だの考えてる間は、きっと同じ事を繰り返すよ。

自分の身長でいったら理想的な体重の自分ですが
なぜか二重顎なんです
この二重顎が厄介なことに消えません
顔の肉のたるみを解消するにはどうすれば・・・
顔は一番痩せにくい部分と聞いているので困っています

度々のドカで胃がかなりでかくなりました。
なので胃を小さくしようとかなり少食にしてるんですが、水はがぶがぶ飲んでいます。(一度に1Lとか)
さすがに水のがぶ飲みは胃を小さくするにはやめたほうがいいんでしょうか？

>>748前なんかで観たんですが、上を向きながら『ポーリーバーケーツー(一音につき五秒ほど)』って
三回繰り返して言う(声は出さない)のを何日かやると二重顎治るんだって。やるだけやってごらん？

ポリバケツっすね！
わかりました〜どうもです

>>742
二行目と三行目はいいが一行目はおかしいな。
スレ立てた人の趣旨に沿わないなら出て行けばいい。
君がスレ主を差し置いて命令口調で趣旨を変えりなんて考えられないな。
他のスレで同じようにやってくるといい。
荒し扱いされるでしょう。筋が通らない考えてものを言いなさい。

>>742は「スレ主(のことであれこれ言うような)発言は無粋だからやめれ」って言ってるんじゃないのか？

二の腕を細くしたくてダンベルで鍛え始めたのですが、細くなるというよりガッチリしてきたみたいなんです。
ずっと続ければ脂肪が落ちますか？
それとも方法が間違ってるのでしょうか(女です)

スレ主なら自分のやりたい放題って訳？ホントに気違いだな。

>>754
ダンベルでは引き締め効果は期待できるけど脂肪を落とす効果は期待できません。
脂肪を落とすなら有酸素運動で。

>>753
命令される覚えはない。お願いであれば聞く耳もてるが。
>>755
そうだよ＾＾

とにかくあれば気に入らないやつは出ていきな。
質問するひつようもないし、回答する必要も無い。
相応しい場でやってきな。ここは俺のスレで俺の趣旨がある。
納得すればスレを終わらせる。だからそうして。

ありがとうございました。

次の質問の方、どうぞ。

質問があって、回答がある。それだけです。

つーかさ、スレ主ってそんなに偉いんか？雑談スレじゃなくて質問スレだぜ、ここ
質問しに来る奴は電波飛ばしてるような回答者がいるなんてわからんだろ

それをおちゃらけた返答されたらムカつくのもむしろ当然だ。lMvtPe4yは間違っちゃいないよ
そこまでしてスレ主にしきらせるんなら「電波なスレ主が対応します」って>>1に書いとけ

飲み物だけで過ごしてたら19日までに何ｷﾛ減量出来るかな？

>>760
偉くない偉くない。あえていうなら質問者が一番偉いかなこのスレは。
このスレの趣旨と本来の目的はある。
どの発言が具体的にいけないのかな？どれを指して電波というのかな？
きっちり示してくれないと藪から某に攻められても困るわけです。

>>757
オレが命令したわけじゃないんだが…

>>757
「スレ主なら自分のやりたい放題」がこのスレの趣旨なら
そこにだけは納得がいかないので真剣に移転を検討しますね。

惜しいな。そこんとこ以外はこのスレの趣旨にほぼ１００％賛同なんだが。

むしろスレタイに書いて貰いたいもんだな。

「ダイエットのくだらない質問に電波で回答するスレ」
次からコレにしなさい

「やめれ」この言葉が気に入らないだけだ。
命令なんて人にするものじゃない。解答もそうだ。
俺はお願いにしてる。「○○してください」ってね。
そういうのが俺は大嫌いなんだね。

>>765
だからソースを持ってきてください。濡れ衣ですからそのままでは。
>>764
あなたが望むスレにいかれてください。それがあなたのためだと思います。

>>766
やめれ

梅干がどうとかって奴は酷いだろ。ああいうの必要ないって。

>>768
ｗ

>>763
ちなみに>>742はオレだよ。
出先から携帯で書いたので文章は乱暴だけど。

>>769
やっぱりか。やっぱりそういうのか。
「味付けの濃いものは控えてください、ダイエットを有利に運べません」ってことですよｗ
正当化もしますよ。自分が書いたレスですものｗ

>>766
それでは

「オレはスレ主だ。気に入らない奴は出て行け」

という言葉の重みも、今一度自分で噛みしめてみてください。

>>762
どう見ても>>736とか>>758は偉そうだろ。矛盾してるぜ>>762と

電波っぽいのは例えば>>714だ。質問者の知りたいことと大きくズレとる
ってか自分で電波入れてるって認めてるやん>>731で

>>771
あーそうでしたか。正直にありがとう。

通りで俺の言葉にも似てるし、パンチ効いてるわけだ。


反省します。あなたのおかげでこの支えられてますし、みなさんタメになってると思います。

ごめんなさい。少しおふざけをひかえて、協力させて頂けるよう努力致します。

>>766
だから「やめれ」っつたのオレじゃないってば。IDよく見てくれ

>>774

まぁ読んでないけど、そうやってまともにツッコんで正してくれるなら結構ですよ。

糞スレにしてるのは主ですから、居ないときは勝手なもので全くいないしｗ

了解ですよ。反省して、控えるか考えます。。。。

命令口調が失礼なのは百も承知。

ただ「オレはスレ主だ。気に入らない奴は出て行け」は
スレ主が絶対に口にしてはならぬ言葉だ。


とオレは思っているよ。
まーオレの考えであり、押し付けでも強制でもないけどさ。
親の「あんたを生んでやったのは私だ」に匹敵する切り札。

というわけで、オレは言いたいことはもう全部言ったので
静かに回答者モードに戻るよ。
ID変んないけどｗ

>>776
解かったよ。誰も責めたりしないから。「やめれ」ってのが気に食わなかっただけ。
そうだね、お腹もすいてる人もいるし、無駄なレスは不要ですね。

オチとか自分の中での美学みたいなものは・・・？要りませんね。

うるさい！勝手にやってろ！
ﾉｗ

スレ主は実は巨ピザのニートって事は内緒

>>778
もう頭にきましてですね・・・ｗ
すいませんでしたｗ
ﾉ

>>780
おっとそこほっとけないな。
ハンサムボーイですから＾＾

頼むからスレ主は鳥つけてコテ名乗ってくれないかな
IDコロコロ変えられちゃスルーしにくくてたまらん

ありがとうございました。

次の質問の方、どうぞ。

巨ピザのハンサムボーイがダイエットの質問に若干電波交えて臨みます。

>>785
こっちもイメージあるからウエスト57�aなんだし。

簡便してくださいよｗ　わかったから気を付けるから。
>>774
そこは認めたというより受け流しただけです。
解答はとりあえず1時間はしませんからｗ

巨ピザじゃないよ。交えないから。俺の存在がわからないほどに良解答するよ同じするなら。

　　　ありがとうございました。

　　　次の質問の方、どうぞ。

おねがいしまーす
首が太く短く、困っています。
ダイエットすると細長くなる部分なんでしょうか？
それともストレッチに重点をおくべきでしょうか。

>>787
うーん。
個人差があってなんとも言えんけど
オレの場合、首が「埋まっていた」ので
痩せることによって首が生えてきて、アゴとがってきたよ。

実の親に「あんた、そんな顔やったん！」って言われたし。
輪郭が脂肪に埋もれていて今までわからなかったらしい。

ほとんど参考にならん自分語りで申し訳ない。

>>787
姿勢に気をつけるだけでだいぶ違ってくる。肩をいからせないようにするのが基本。
肩甲骨〜胸の筋肉を下げて背筋を伸ばすようにするだけで見た目が変わる。

>>756さん、ありがとう！
有酸素頑張ります。
>>754より。

飲み物だけで過ごしてたら19日までに何ｷﾛ減量出来るかな？

>>787
首でお悩みですかな。はははｗ
首や僧帽筋というのはもろに男性ホルモンの刺激を受けまして
男性的であればあるほどそのような傾向が見られます。
男性がより男性的に、一種のセックスアピールですな。
要するにリンパマッサージとウォーキングで解決するでしょう。

遅くなりましたが、回答頂きました皆さまありがとうございました。
43キロ目標というのはですね、元々73キロからダイエットスタートしたので、現在の26キロ減よりキリ良く30キロ減になったらダイエット終了かなと漠然と思っていました。
7号は既製服で手に入れやすい最小サイズなのと（婦人服のサイズは奇数でして、7号の下は5号。ここまでサイズダウンすると小さいサイズコーナーになってしまうのでグンと数が減ります）、元々17号なのでキリ良く10号ダウンしたらと。。
体脂肪22パーセントは有りすぎだと思いましたが、そうでもないんですね。ちなみにBは96から76になったので今でも垂れてますw

麺棒は確かに体重は減らないですが、（8ヶ月で54→47）色白たぷたぷ運動不足下半身デブなので、サイズはW10センチ、Hは7センチ、太ももは10センチ減りました。
体質に合っていたのかもしれません。

これからはあまり体重に拘らず、適度に運動して引き締めようと思います。

>>791
コンテストですかな。
そろそろ塩分カットの段階ですな。
また結果お願い致しますよ。

脂肪燃やす時間ないですね。水出しだけでは痩せたとはいえないし
期限決めることないですよ。

短時間睡眠ダイエットてどうでしょう？
頑張って4時間睡眠とかして夜になれば睡眠＞食 となり食べる前に眠り少食になれる
一日中眠いてデメリットもありますが

>>793
ダイエット大成功されたようですね。人事ならが嬉しく思います!!
着たい洋服を思うように着れないと悲しくなっちゃいますね。
小さな服を着こなすためにダイエット…私もよく解かります。

＞これからはあまり体重に拘らず、適度に運動して引き締めようと思います。
そうですよね、どこまでできるか焦らず維持しながらのつもりが
よい結果に繋がればいいですね。焦らず無理なく続けてください応援してます!!

>>795
確かに睡眠不足は異化を招きまして「やつれ」てきます。
ダイエットとしても良くないし、健康管理としても最悪の状態にあります。
眠れる人も眠れない人も体質でしょうが、ぐっすり寝て代謝を活発に促していくほうが
ダイエットとしましても良いですよ。必要以上に食べずに寝るってところは賛成します。

>>795
起きている時間が長い分、必要カロリーも増えるという罠。

健康にもいいとは思えないし
ちょっと現実的じゃないと思う。

>>795
人間には睡眠が必要。寝ないと体や脳の働きも鈍り機能しなくなる。
そんなダイエットが体に良いか悪いかなんて言うまでもないと思う。

>>795
それでサイトを立ち上げると、何も知らないダイエッターが飛び付いて一もうけできるかも。

>>795
やっぱり怖いから追加でレスしますけど、栄養不足と睡眠不足から
風邪もひきやすくなりますし、色々な病気になる可能性が高くなってきます。
やはり間違ってほしくないのは健康を害す事とダイエットは結びつきません。
ダイエットは不健康な人を健康にする為のものです。気をつけてダイエット続けられてください。

やっぱり食事制限だけじゃ痩せないのかな？

>>802
大事なのは食事の管理だと思います。
でも、食事「だけ」で痩せるのは時間がかかるかもしれません。

やっぱり、と言うからには自分なりの思索があったんだよね？

どしてそう思ったの？

>>802
いいえ大丈夫ですよ。
バランスが良い食事を続けていくことで健康的で綺麗な体型になれます。
そこに適度な運動が加わればより綺麗になれるでしょうし
スポーツ選手のような体になるのも夢ではないかも知れませんね。
長文になりますが食べるのは簡単で献立の管理や調理ですよね、難しくなるのは。
時間の関係でどこまでできるか解かりませんがインターネットや本を参考にされても良いと思います。
少し質素に思えるでしょうが病院食のような食事ですとカロリーもバランスもよく出来ていると思うので参考にされてください。

夏も山場を越えましたがまだまだ暑いですよね。
夏バテで食欲がない方も多いのではないでしょうか。
そこで梅干です。塩分が多いので体に悪いし厳禁といえる食べ物ですが
あまりに食べられない日が続くなら少しいかがでしょうか。効果覿面です!!ｗ
おっともうこんな時間なのですね。皆様有難う御座いました。失礼します。。。。

>>802
痩せられるよ。だけど体脂肪と一緒に筋肉も落ちていくから基礎代謝も下がっていく。
基礎代謝が下がると消費されるカロリーも減るので以前と同じだけ食べても太りやすくなってしまう。
つまり目標体重になってもリバウンドしやすく、失敗に繋がる可能性が高い。

食事制限だけでなく運動も取り入れることで基礎代謝が落ちるのをある程度防ぎ、
リバウンドもしにくい体になる＝目標達成後の体重維持も容易となる。
多くの人がダイエットに食事制限と運動を取り入れるのはそういう理由。

運動できない理由が特に無いのでしたら運動も取り入れられるのをお勧めします。

>>788さん
いえ、希望が生まれました。低脂肪に向けてがんばります。
>>789さん
気がつけば肩を上げる姿勢が常でした。力を抜けと念じてみます。
>>792さん
僧帽筋はもはや敵です。どっかいけと思いますがもう。
皆様ありがとうございます。男前からろくろ首目指してがんばります。

縄跳びとジョギングだったら消費カロリーと運動強度はどちらが多いですか？
30分単位で

>>809
どっちも縄跳びが上。
ただし脂肪燃焼するには強すぎると思われる。

レスありがとうございます
強すぎるとは膝や身体を痛めやすいということでしょうか？
ストレッチや準備体操をしっかりやっても危険でしょうか
スペック151/54

802です
ここ四日食事制限で二キロやせました
このままの食事制限でよいのでしょうか？

>>811
心拍数が上がりすぎると脂肪燃焼の効率が落ちて代わりに糖分が消費されるようになるよ、って意味。
有酸素運動はゆっくり長くが基本なので、30分続かないような運動は避けたほうが無難。
縄跳び30分楽勝でできるっていうなら止めはしない。

>>812
4日で2kgなんてのは痩せたうちに入りません。
そもそも人間の体なんてそんな短期間に変化するようにできてません。

どちらにせよあなたが50kgなのか100kgなのかによっても答えが変わるのでなんとも言えない。
ただ食事だけで痩せるのはリバウンドしやすいよ、とだけ言っておく。

>>813
凄く参考になります
詳しく分かりやすい説明ありがとうございました！

身長168、体重68の男ですが、5キロ痩せるには何をしたらいいか、
何ヶ月かかるか教えてくれたら嬉しいです。

>>816
食事内容の改善（制限ではない）と運動。2ヶ月もあれば健康的に痩せられると思います。

>>816
体の重さだけ減らすんなら3〜400Kcalほど摂取カロリー絞って、
消化器のもの絞り出して、有酸素１時間ぐらいで１週間でいける。
ただ、体脂肪はほとんど減るまではいけない。

今まで夜はジョギング一時間だったのですが、
最近忙しくて疲れてしまい、ウォーキング二時間に変更しました。
ウォーキングでは10分/1Kmくらい、ジョグは10分/1.4Kmくらいです。ジョギングは最初と最後の10分は歩いてます。
ダイエット効果はどちらのほうが大きいですか？
ジョギングつらいorz

>>817 >>818
お返事ありがとうございます。
頑張って痩せます!

814
166ｾﾝﾁ67ｷﾛです
どうですか？？

154センチで52キロのダイエット中の彼女のことなんだけど、
「わたし何キロぐらい痩せたらちょうどいい？」って聞かれたん
だけど正直よくわかんない。
自分としては、ちょっと細身の子、華奢な子が好きなんだけど
それだったら、彼女の身長でどのくらいの体重にしたらよいの
かな？　だいたいでいいから教えていただきたい

>>822
未だに体重を基準にするって・・・
体脂肪によって見た目が天と地ほど違うので
回答不能だ。

>>823
ごめん、あんまダイエットのこととかよくわかんない。
体脂肪を基準にしたらいいんですか？

ごめんなさい、ショコるって何ですか？

>>824
ですから彼女の体脂肪率がわからないと、身長体重だけで見た目の判断なんて不可能です。
どうしてもここで聞きたいなら彼女に体脂肪率を聞いてください。

といってもここでは文字の情報しかないので見た目のアドバイスなんてしようがないんだけどね・・・

>>825
踏み台昇降運動かな？

>>825
>>826氏の答えで正解です。

ショコる＝踏み台昇降運動をする

>>826>>827
ありがとうございます。

＞＞642さん
　　そうです！小さい顔です。小顔と書くべきでした＾＾；
　　フェイスエクサザイスなんて聞いたことありませんでした＠＠
　　調べてみます！ムキムキにはならない、ということですが、
　　私、首が短くて・・・。首の筋肉が発達しているのが
　　原因らしいのですが、さらに短くなったりしないでしょうか・・・？
＞＞644さん
　　冗談ですか。少しショックをうけましたよ（笑）
　　有酸素運動とは体全体のことですよね？
　　顔や首は常に意識してなければ、なかなか難しい
　　ものなんですね。
＞＞ロップマンさん
　　ウォーキングだけでそこまで鍛えられたとは！
　　ジョニーデップとは羨ましいです＊＊（女ですが・・・）
　　とにかく汗ダラダラになるくらい動いて、　
　　体脂肪を絞りだすのがすべての基本ですね！
　　
　　腰をひねって歩くとか、首のマッサージとかって
　　どんな感じにするんですか？
　　
　　

>>829
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽした642です。
フェイスエクササイズをすると、胸から首にかけての線がすっきりして
首は細く長くなりますので安心してください。

フェイスエクササイズは、主に表情筋という顔面に係わる筋肉を鍛える運動のことです。
フェイササイズ、とも言うみたいですね。
美容板にフェイササイズのスレがあります。
用途に見合うかどうかわかりませんが、ご案内しますね。

フェイササイズ／顔の筋トレ全般
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/diet/1180565900/

>>826
そういうことだったんですか。
えとじゃあできるだけ書きます。
彼女の身長は154センチ、体重が52キロ、体脂肪は２５％前後で、
見た目はチョイぽっちゃり系です。
質問内容は彼女が細身・すこし痩せぐらいの体型になるのはどのくらいまで体重を落と
せばいいか知りたいのです。もちろんだいたいでいいので。

他の方でもいいのでお願いします

夏と冬なら夏の方が痩せやすいと聞いた事がありますが、実際に運動した時の消費ｶﾛﾘｰというのは違いがあるものなのでしょうか？

ウォーキングとかした後いきなり座ったりしないほうがいいんですかね？

>>831
私見だけど、154cmなら45〜6kg･体脂肪19%前後を目標に、調整しながらのﾀﾞｲｴｯﾄすればいい感じなんじゃないかな。
でも上の人達も言ってる様に、こればかりは本当人それぞれだから(生まれもった骨格や体型･筋肉の付きとか)ﾀﾞｲｴｯﾄ進行中見た目調度良くなったら、あとは数字気にせず(こだわらずに)維持に入るといいんじゃない？

>>831
20％くらいまで頑張ってみる？
痩せすぎても生理不順とかなっても困るでしょ

>>832
ない。代謝が夏のほうがいいだけ。

>>833
走ってるわけじゃないから平気だと思われ

>>831
それ見る限り特に不健康なほどのデブではないね。
女性で25％なら普通だし。
でも、まあポチャってるのはなんとなく想像つく。

その程度なら無理なダイエットは必要ないね。
少しづつ王道でいけばおｋ

>>833
痔になるよ。

ダイエット開始して３日目なのですが、無知で不安になってきたので質問させて頂きたいです。
いま標準よりかなりデブってるので…
毎日踏み台昇降（３０〜４０分）＋筋トレ（腹筋、背筋、スクワット、ダンベルを２０〜３０分）と

間食は極力減らす、３食をなるべくバランス良く取る、１食辺りを減らす。

のみで体重を標準にまで戻そうと考えてますが、これでは甘いでしょうか？またどのくらい期間を要しますでしょうか？
スペックは
男
身長・１６３ｾﾝﾁ
体重・７２.８
体脂肪率・２３.４％
BMI・２７.２
です。よろしくお願い致します。長文すみません

>>835
>代謝が夏のほうがいいだけ。
これって気温が低い分冬のほうが基礎代謝量は大きいってのも聞くけど
代謝の良さ＝代謝量の多さとは限らないのかな？
夏は代謝は良いけど基礎代謝量は低いとか？

なんか汗をかきやすい＝代謝が良いっていわれてるだけって気もするけど実際のところどうなんだろ？
経験上、エアコンがきいてる室内にほとんどいて夏ばてしない自分はむしろ夏は太りやすいな