8月1日から9月１日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり

■ 参加の仕方　（必須事項）

１　名前欄 ： コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（全角不可）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　　トリップは、ばれないように 予想できるような単純な文字列は避けること。

２　本文 ： 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。

３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は、14日23:59 まで。
・今月目標体重は、途中変更不可。
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　　但し、半角カナは良い。 キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・コテハンがかぶってもOK。　変更する場合も参加表明しなおす必要なし。

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。 目標を達成次第、再参加可能。
・継続参加の場合、初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書くことを推奨。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
　それ以外に【】を使うことは避ける。
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

【参加表明】
ダイエット方法:ターボジャムと、半身浴、食事は20時までに終わらせる。
食事は昼メインで朝・夜は軽め。置き換えの場合あり。
気合い入れます。

【参加表明】先月に続いて参加希望です。
先月は何とかクリアできたので今月も何とかクリアしたいです。
今月は先月よりノルマ高くしてみました。
先月同様クリアしていきたいです。
よろしくお願いします。

【参加表明】先月に続いて参加希望です。
先月は何とかクリアできたので今月も何とかクリアしたいです。
今月は先月よりノルマ高くしてみました。
先月同様クリアしていきたいです。
よろしくお願いします。

>>5はコテを間違えました。スイマセン

【参加表明】
マラソンレースを控えているので急激に体重は
落とせませんので、−１．０キロに設定します。
体脂肪は現在１９％ですが、ランナーとしては
１８％にしたいと思っています。

ダイエット方法は
・ランニング　１０�q前後週４回　１５�q週１回
・ストレッチ　
・筋トレ
・水泳（走れない時）
ダイエット方法は、これまで実践していることなので、
８月も継続したいと思います。

食事はきちんと３食食べる。
（食べないとマラソン走れる体力がつかない）
間食はほどほどに。

今週末から５日間実家に帰省予定。
実家にいると、ご馳走が出るのでちょっと不安。

【参加表明】
実際の体重よりも多く見られがちなので
この夏に運動をして引き締まった体を手に入れる☆

☆ダイエット方法☆
食事面....間食を１日に１回まで
よく噛んでゆっくり食べる

運動面....ウォーキングを１日６０分以上
　　　　 ストレッチ体操でヒップup

【参加表明】
ダイエット方法
食事制限…朝は野菜ジュース、昼夜は食べ過ぎない、間食無し
運動…本を読みながら踏み台昇降

大学生です。大学に入学してから5キロ太ったので、元に戻します

トリップ付け忘れました

【参加表明】
ダイエット方法：キャベツダイエット
　食前にキャベツを200g食べる
　夜12時過ぎたらキャベツ以外食べない
　蛋白質をしっかり食べる

キャベツ以外の食事はフツウに食べて
どのくらい減量できるのか試してみます

>>7
トリつけ忘れました

【参加表明】
ダイエット方法
食事：カロリー計算をきちんとする、21時以降は何も食べない。
運動：水泳か踏み台昇降、ストレッチを前後できちんとやって半身浴を毎日する。

先月いきなり3キロ太りました。
気持をひきしめてがんばります。

【参加表明】
過食しない。
炭水化物を少なめに。
できるだけ動く。

かわいくなりたいっ
少しでも理想の自分に近づけるように諦めずに頑張ります。

【参加表明】私も参加させていただきたいです。短期間に激しく太ったので少しずつ戻していきたいとおもいます。
方法は一日一快食ダイエットで野菜中心。どうしても夕飯までたえられない時はトマトやキュウリ、梅干し等でしのぐ。
頑張って普通に自信もって服を着れる様になりたいです。

【参加表明】
ダイエット方法
食事＝野菜を多く、1日三食を心掛ける。間食は友達とお茶する時以外はしない。
運動＝踏み台昇降（1時間以上）、ストレッチ、バストアップ体操

気づいたらお腹の周りにいっぱいお肉がついてました
できればおっぱいサイズを落とさずにダイエットしたい
とりあえず1か月がんばってみます

【参加表明】
食事制限　八分目。　ローカロリーだからと食べ過ぎない
間食我慢。
スポクラ最低週2回

クラブ3ヶ月目。普段の食事を控えることや間食我慢は慣れてきたが
外食によるスイッチの入り方がやば過ぎる。吐きそうなほどのドカ食い。
付き合いによるバイキングや食べ放題は「元を取ろう！！」と思わないこと。
食べるのは一瞬の喜び、後々の後悔。我慢は一瞬の苦しみ、後々の喜び・・・がんばります

【参加表明】
お腹いっぱいまで食べない。
なるべく動く、運動する。 腹筋・背筋は毎日最低でも３０回はする。

ジュースや甘いものは避ける。


憧れの人がいて、その人に近づけるようにしたい。
特に太ももと顔の肉が最悪なので、そちらを重点的に絞りたい。

頑張ります。

>>14
がんばれ

【参加表明】
ダイエット方法
･1000歩行進
･腹,背,腕の筋ﾄﾚ30ずつ
･20時以降食べない


一年で10ｷﾛ太ったから今月はｰ３ｷﾛです｡
目指せ45ｷﾛ

【参加表明】
20時以降食べない
ひねり腹筋40回
足あげ片足30秒ずつ
ひねりジャブ60回
キック両足30回

【参加表明】
ダイエット方法
1日3食1500Kcal以内、間食はしない
運動はショコ45分できれば腹筋も

初参加です、9月には友だちの結婚式が控えてるので最悪でも現状維持を心がけたいです。
無理に落としすぎると停滞期がそろそろきそうなので（ダイエット4ヶ月目）
ゆっくり自分のペースでいきたいと思います。

【参加表明】
食事はたんぱく質重視
運動は有酸素運動で、１日、３００カロリー消費を目安に

前回に引き続いて参戦。
今月でダイエット板を卒業するぞ。

【参加表明】
・間食をなるべく我慢
・間食したくなったらコーヒーで紛らわす
・夕食少なめに
・運動を出来る時にする
・病み上がりなので体調を崩さないように

着れなくなった服がひとつでも入るようにがんばる！

【参加表明】
ダイエット方法
踏み台昇降(45分)、軽いストレッチ
1500カロリー以内の食事、お菓子厳禁!

引き締まった体になりたい…。
下っ腹をどうにかしたいです。

【参加表明】
環境に刺激されﾀﾞｲｴｯﾄ→1週間程で飽きる、諦めるの繰り返しで
74.7から今57.7キロの自己新記録です・・6月末は61.5キロありました
50キロ台なんて何年ぶりなんだろー・・という嬉しさを糧に夏休みを利用して
頑張ります

方法
7月からぼちぼち始めてたけど、このスレをきっかけに真面目に取り組もうと思います
ウォーキング1時間+縄跳び、水を1日2リットル以上、半身浴２０分
壁に足上げ30分
朝は好きなものを、昼は少なめ、夜はできるだけ控える

頑張ります

【参加表明】
今月中に４０キロ前半に

・摂取カロリー1300以内
・ストレッチ筋トレ毎日
・生活習慣を規則正しく
・気持ちに少し余裕持つ

【参加表明】
・水を一日最低2リットルは飲む。
・食事制限→朝はバナナ酢ときな粉牛乳、昼は職場の弁当、晩は野菜中心の料理を自分で作る。先月は夕食はコンビニで買ってばかりだったので…友人との外食以外は自分で作るようにします！
・21時以降は食べない、飲まない。
・体調が悪い場合でない限り必ず、ウォーキングを一時間以上行う。
・半身浴。
・ストレッチを30分以上行う。

【参加表明】
忙しいけれど、なるべくジムへ行く（二日に一回目標）。
油分の多いものは食べない。基本ベジタリアンで。
水分は水で補給。

【参加表明】
・一日三食きっちり食べる。
・必ず毎食サラダを食べる。
・規則正しい生活をする。
・腹筋背筋怠らない。

【参加表明】

先月に続いて参加。
ビリーと有酸素運動。マッサージで柔らかくなった脂肪を落としたい。
今月は、体型や体脂肪を重視しながら体重を落としていきたい。

参加表明>>8

本日の体重　46.7kg

【8/1の食事内容】

朝食　コーヒー・ヨーグルト・黄な粉
昼食　そうめん(１人前)・天ぷら(少し)
間食　モナカアイス(大１個)・せんべい(２枚)
夕食　ご飯(半膳)・味噌汁・さんま・いか・トマト・大根サラダ・かぼちゃ

【運動】
エアロを３０分


昨日は間食が多かったのと、運動をあまりできなかったので
今日はそれを反省して間食を少なめに。そして運動はたくさん。

【参加表明】
どうしても４１キロの壁が破れず停滞中。
運動はステッパーとストレッチ、たまに半身欲。
あとは食餌制限で、４０キロ未満を目指します。

【参加表明】
仕事のストレスで5キロ増えたので戻したいです。

※方法※
・朝はなるべくフルーツをとり、昼は酵素玄米を食べる。
酵素キャベツ（臭い）もちゃんと作って飲む。便秘はしない！
・半身浴をする。
・お風呂上がりにはストレッチをする。
・筋トレをする。特に腹筋背筋二の腕！

【参加表明】
一人暮らしし始めて4�s太りました。
好きな人に告白するために頑張ります!
・朝はサラダ+白米1/4+味噌汁+卵+ヨーグルトとバランス良く
・寝る前に腹筋200回＋ショコ20分
・食事制限する
・間食はしない!しても50kcalまで

夏休み終わるまでに痩せて10月には綺麗になってみせます!
今度こそあきらめない!

【参加表明】初めての参加です。
ダイエット方法
食事制限：　カロリーメイト、豆腐、野菜ジュースを中心にする。
運動：　ジョギング1時間。

30代です。昔のズボンをはきたい。

【参加表明】
先月に続いてﾉｼ
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:暴飲暴食しない。制御装置解除は飲み会ｵﾝﾘｰ。運動は暑いし本格的にはしない

8月度のスレが立ったのね。
皆、頑張って！

【参加表明】
今便秘がひどいのでそれを加味して目標値設定してます。
ダイエットとともに便秘も治るよう食生活の改善と腹筋もします。

ダイエット方法
食事制限…カロリー計算、一日1300kcalを目安に。
運動…毎日ショコを最低45分以上と腹筋。

暑さに負けないよう頑張ります。

【参加表明】
・食事は朝フル、昼または夜に適宜置き換え食、摂取カロリー1100kcal/日
・90分、週2〜3回のジムワーク（筋トレ、有酸素）
・ジムに行かない日は腹筋運動やウォーキング、半身浴
・目下の問題は夜の食べすぎ。ばんごはん軽めと早寝を心がける
・美肌、美髪、くびれ重視

目標は減量フィニッシュ！！そしてくびれ強化月間！！
キレイになるぞ。

【参加表明】
夜中コンビニで弁当・酒・デザートを買っていたのを
反省して、ダイエットとして自炊することを目標に、1ヶ月頑張ります。

食事　
コンビニへ入らない。
スーパーのお酒と菓子パン類とアイスとデザートがまとまってある区画に近づかない。
食べたものではなく買ったものを記録します。

運動　
DVD付のダイエット本を数冊マスターするまで。

参加表明>>30

8月1日
体重：51.4�s　体脂肪：20.7%

8月2日
体重：51．4�s　体脂肪：20.9%

生理中の為か、体重に変化なし。
野菜中心に少量のお米とおかずを取っています。

【参加表明】
○ダイエット方法○
腹八分目
早寝早起き
なるべく歩く
筋トレ
足が治ったら踏み台昇降もやりたいと思っています。

九月に水着を着る予定があるので、とりあえず60kgを目標にします。
よろしくお願いします。

参加表明>>22

今日の体重　50.4kg

食事
朝　6枚切りトースト1枚にバター　スクランブルエッグ　りんごジュース
昼　ご飯１００g　肉巻きポテト　エビプリプリフライ　牛肉コロッケ
（おかずは冷凍食品なんでどれも１００calくらい）　
夜　ご飯２００g　すき焼き（豆腐、白菜、牛肉、鶏肉、しいたけ、もやし）

運動
ショコ　45分
腹筋20回
後は仕事場行くのに自転車往復30分ぐらい
事務職なんで基本動きません

減るどころか増えてるよ…
夕方食事前、服を着たまま図ったときは49.9でした、
十年ぶりに見た40kg台にモチあげつつ頑張りたいです。
夕食は明らかに食べすぎです、ありがとうございました。
夏休みで親が来てるんで置き換えができないのが痛い。
作ってもらうと食べなきゃと思ってしまうし。
明日から鼠の国に泊りがけで行くので食べ過ぎないように気をつけます。
ショコ台は持ち運び不可なんで今月第一の山場です（他にも友達との約束が今月はちらほら…）

【参加表明】
顔・脚が激しくデブです。華奢になりたいです。頑張ります！
ダイエット法：食事はキャベツ中心で軽め、少なめに。
出来るだけ運動する。（運動法：エアロバイク・踏み台昇降・自転車・長風呂）
その他、小顔ローラー・脚痩せローラー・スレンダーシェイパー・ゾーンセラピー

参加表明>18

今日の体重 55.4


朝 凍らせたﾖｰｸﾞﾙﾄ

昼 冷やし中華半玉
(トッピング‥ｷｭｳﾘ､ﾄﾏﾄ､ｲﾝｹﾞﾝ)

夜 無し

間食 ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ×２、桃半分、ﾖｰｸﾞﾙﾄ×1、コーヒー一缶

運動　半身浴一時間＋塩マッサージ(腕と太もも)
お腹ひねり30回
ウォーキング、ジョギング(距離にして約2�qぐらい)
ポリバケツ5セット
あとは適当にマッサージとして、顔をめちゃくちゃに動かしたｗ


間食大杉。 これから本日の〆として腹筋背筋やってきま

参加表明 >>25

今日の体重 52.1�s

食事
朝 ご飯、鮭、ポテトサラダ、卵焼き
昼 ざるうどん(お椀に2杯)
夜 ご飯、ハンバーグ、きんぴら、サラダ、ほうれん草のゴマ和え
間食 豆乳、抹茶プリッツ(一袋)、VAAM

運動
ストレッチ、踏み台昇降(45分)

少し減って良かったです。
でもお菓子間食…orz
お腹減ってもお茶飲んで我慢!我慢!

【参加表明】
秋までにミニスカート＋ブーツの似合う美脚になれるよう頑張ります。
27.5％の体脂肪率を標準値まで落としたいです。
ダイエット方法
・通勤での自転車漕ぎ30分×往復。
・帰宅後に筋トレ。
・夕飯は炭水化物を控えめ。
・夕飯後の仮眠禁止。
・寝る前にストレッチ＋マッサージ。
・深夜1時迄には就寝。
・スナック菓子は全面禁止。
・甘いものは午前中、または運動前に少量だけ。

参加表明>>11

8/2
体重：61.6
朝：ばってら100g　アセロラゼリー飲料
昼：ステーキ140g　ハンバーグ30g　チキン30g　サラダバイキング　
　　オレンジジュース2杯
夜：スイカ
運動：ジョギング10キロ

【参加表明】
ダイエット方法　
食事制限、水泳、筋トレ

夏になって太ってきたので、おとしたいです

【参加表明】
初参加です！夢の４０ｋｇ台になんとしても突入したい！

ダイエット方法
・食事は手作りミネストローネスープを基本に１０００kcal以内
・お腹がすいたら生キャベツ
・週５回ターボジャム
・お風呂あがりのマッサージとストレッチ
・起き抜けに腹筋２０回、腕立て１０回×３セット
・できるだけたくさん歩く

参加表明>>27

朝：焼き魚､白米､なめ茸
昼：ポテトＭ､フルーリー
夜：西瓜1/6､とまと
間：うめぼし

【参加表明】
・なるべく歩く
・食べ過ぎない
・夜は野菜ジュースだけ
・長風呂
・ストレッチ
・腹筋や背筋など　

せめて彼氏と出会ったころまでもどしたい。

参加表明>>8
前回>>32

本日の体重　46.8kg

【8/2の食事内容】

朝食　コーヒー・野菜ジュース・ミートソース(半人前)
昼食　焼きそば(半人前)・はんぺん・梅干し・ヨーグルト・黄な粉
間食　モナカアイス(大１個)・飴(１粒)・プリン(ひと口)・ぶどう(１房)
夕食　ご飯(半膳)・味噌汁・納豆・さんま(2/1匹)・ひじき・トマト・ピーマン炒め

【運動】
エアロを100分


またもや間食が多過ぎで反省。
今日はエアロを３時間やる☆

参加表明>>36

本日の体重、体脂肪　76.3kg, 23.1%

【8/2の食事内容】

朝食　味噌汁、バランスパワー2本
夕食　豆腐

【8/2の運動】

ジョギング1時間

ちょっと足が疲労ぎみ。頑張りすぎたかな。

>>55 名前入れ忘れた。

参加表明>>36

本日の体重、体脂肪　76.3kg, 23.1%

【8/2の食事内容】

朝食　味噌汁、バランスパワー2本
夕食　豆腐

【8/2の運動】

ジョギング1時間

ちょっと足が疲労ぎみ。頑張りすぎたかな。

参加表明>>33
今朝の体重：41.1kg

朝　ラップサンド　きなこ餅　野菜生活
昼　ミルクプリン　ビタミンウォーター
夜　食べ忘れた

運動：ステッパー２０分　岩盤欲２時間半

参加表明>>7

体重49.0 キロ

運動　
・ランニング５�q
・腹筋２００回
・ストレッチ２０分（ランニング前後）
膝痛のため、ランニングはいつもの半分。もの足りない・・・

食事
朝：牛乳　バナナ　納豆　ご飯
昼：冷やし中華　（具はササミ、キュウリ、ほうれん草半束）
夜：ご飯、餃子、野菜スープ
間食：ランニング中にスポーツドリンク　ビスケット数枚

目標まであと少し♪といいたいところだけど、
明日から４日間旅行。走れないし、たくさん食べるだろうけど、
＋１キロ範囲に抑えたいところ。

【参加表明】
初参加です。
とりあえず長い目でのんびり続けていける方法で、今月は60kg目指してみる。
年越すくらいまでに52kgを目標に。

＜ダイエット方法＞
*食事
・朝昼は自制しつつなんでも食べる
・夜は基本なし（帰宅が9時以降の為）、ただし休日は食べてもいい
・間食も基本はなし。

*運動
・毎日昇降30分以上　軽いストレッチ
・自転車通勤する（片道10km弱）、これは都合により本格的にはじめるのは中旬から
　今は時々。
・休日は何も予定がなくても、とりあえずどこかに出かけてみる。

とりあえずはこんな感じで。
既に今↑のことを初めて1週間くらいになりますが、継続してがんばるます！

参加表明>>26

8/1　57.7キロ
朝-牛乳、食パン1枚
昼-自製果物ジュース（人参、パイナップル、林檎、キウイ、砂糖は入れずに）
　　素麺1束
夜-パン屋でバイト7時間、忙しかったためﾅｼ
やったこと-縄跳び2500回、半身浴20分、足上げ30分

8/2　57.3キロ
朝-牛乳、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ
昼-自製果物ジュース（人参、パイナップル、林檎）
夜-ﾅｼ
間食-一口ｻｲｽﾞのﾛｰﾙｹｰｷ1つ
やったこと-縄跳び3000回、半身浴20分、足上げ30分

筋肉痛が・・・ふくらはぎがべらぼーに痛い
縄跳びのあとにはやっぱりﾏｯｻｰｼﾞとか念入りにした方が良いのかな・・？


　

参加表明>>16

8月1日
体重48.2ｋｇ
運動：踏み台昇降60分
食事：朝兼昼＝お蕎麦（大根おろし、なめこがけ）、野菜ジュース
　　　　夜＝玄米、空芯菜とひき肉と春雨のいためもの、味噌汁（ブナピー、キャベツ、ニンジン）、梅干し、豆乳

8月2日
体重48ｋｇ
運動：踏み台昇降60分、散歩2時間
食事：朝

>>61途中送信してしまいました、ごめんなさい

8月2日続き
食事：朝＝玄米、みそ漬け（きゅうり、しょうが、なす）、梅干し、前日の味噌汁
　　　　昼＝ソイジョイ、野菜ジュース
　　　　夜＝豚丼、サラダ（キャベツ、きゅうり、プチトマト、ドレッシング変わりにポン酢）、前日の味噌汁、みそ漬け、豆乳

夜少なめのほうが良いとわかりつつ、夜ごはんにがっつりたべてしまうorz
少し、反省

前回 >20

8/2
朝,昼→ﾁｷﾝﾌｨﾚｵ
夜→豚汁

忙しくて片寄った生活。
体重 52キロ
体脂肪 31.5％

実家の体重計が壊れてたみたい

【参加表明】
ダイエット方法
・一日三食、1500kcal以内
・夕飯は軽くして、21時以降は食べない
・間食は極力しない
・踏み台昇降、毎朝20分
・ストレッチ、、骨盤体操、自己暗示は毎日やる

特に下半身を絞りたい。ウエストは62.5→61以下にする！
よろしくお願いします。

【参加表明】
痩せて自信を付け、いろんな事に挑戦するぞ!!ただ減量するだけじゃなく、女らしい身体作りをしていきたい。
・食事はバランス良く、１日の総カロリーは1400kcal以内に
・リンパマッサージ
・半身浴
・自力整体
・常に姿勢を意識
・日常生活でよく動くよう心がける

参加表明>>37

朝から豚丼特盛りをﾍﾟﾛｯと平らげその足でｽﾀﾊﾞへ
今日は飲み会あるのに早くも朝から制御装置解除しちまったぜ
体重測るの恐いから測らないでおこう

参加表明>>6
食べる量を少し減らした大体1000kcalくらいだろうか。
運動は週５で水泳を一時間2キロ平泳ぎをしているけど一ヶ月やって最近疲れてきた。
もう少し食べようかな？

現体重122キロ

【参加表明】

ここ数年ダラダラ太り続けている醜い自分に喝を入れます！

【方法】
ウォーキング
毎食腹八分目まで
間食抜き

これでﾏｲﾅｽ3ｷﾛは難しいかもしれませんが 15日まではこれで様子を見ます

前>>40
体重測定なし/筋トレ50分＋トレッドミル30分/摂取カロリー　朝200/昼480/夜250

初ミルで酔う。
そして朝フルの破壊力がすんごいよ。
昨日ファイバーブラン１箱orz　とか食べてたからそれはもう雪崩のように…！

突然ですが明日はプチ断食を決行。ダイエットというよりメンテナンスで。

>>68
ﾄﾘｯﾌﾟ出来てない

>>21と>>28と>>35もﾄﾘｯﾌﾟ出来てなくない？>>46は>>18で出来てるのに…
本人証明はきちんとしようよ

前回 >>47

体重 51.9�s

食事
朝 食パン(五枚切り一枚)、きんぴら
昼 ご飯、納豆、卵とほうれん草とベーコンの炒め物
夜 ご飯、白身魚フライ、蓮根のゴマ和え、ポテトサラダ、千切りキャベツ
間食 豆乳、VAAM

運動
踏み台昇降(45分)、ストレッチ

夜食べ過ぎた…
つい早食いしてしまうので、噛む回数を多くしたいです。

参加表明>>45
朝：キャベツ
昼：そうめん
間食：みそ汁、飴
夜：かけそば、から揚げ２つ、カツ１つ、キャベツ、ご飯
消費：エアロバイク１０分、スレンダーシェイパー３０分、セルローラー、小顔ローラー
現体重：４４ｋｇ

【参加表明】
冬までには50キロ切れるように頑張る。

【方法】
・夜は置き換え食
・食事は腹八分まで
・ストレッチ
・腹筋、踏み台昇降、ウォーキング

【参加表明】
ダイエット方法
・間食抜き
・ゾーンセラピー（脚）
・２週間後から水泳を始める（１時間平泳ぎ）


家族からデブと罵られて泣きそうです

参加表明>>41

朝　抹茶ドリンク1杯
昼　ご飯、海苔、かぼちゃの煮物、味噌汁（油揚げ、エノキ）
間食　豆乳400ml
夜　クリーム玄米ブラン、かぼちゃの煮物
運動　DVD40分
体重　朝・夜55kg

参加表明>>48
今日の体重/体脂肪率：46.7kg/26.1％

朝食＝グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、塩鮭半切れ、豆乳ココア(無糖)
昼食＝ママーアルデンティーノ ミートソース(336kcal)、ガム
間食＝ヴァームゼリー、一口せんべい
夕食＝すいか、大根サラダ、春雨サラダ（きゅうり、かにかま）、味噌汁（豆腐、ワカメ）、ゆでインゲン、イカのニンニク焼き、ゴーヤチャンプルー、サツマイモの甘露煮

・自転車漕ぎ30分×２
・スクワット

昨日より体重増えちゃったけど、体脂肪率が落ちたからいいかな…
これからストレッチとマッサージして寝ます。

前回>46 トリップミス スマソ。

今日の体重 55.8

食事
早朝三時 惣菜酢豚一人前
昼 無し
夜 炒めたいぼのいと50g(ｷｬﾍﾞﾂ、赤ﾋﾟｰﾏﾝ、豚肉一枚)、茶碗蒸し一人前
間食 ｱｲｽ一本(22カロリー)、バナナ一本

運動 ポリバケツ、腰ひねり、太もも上げ
＋半身浴


夏バテきつい

【参加表明】
ダイエット方法:間食減少！野菜中心！夜は少なく！運動！

頑張ります｡

>>75
良い家族ですね

参加表明>>64

朝食＝食パン、牛乳
昼食＝ふりかけご飯
夕食＝豚肉塩ダレ炒め、エリンギソテー、キャベツ千切り、ご飯、味噌汁

夕飯しっかり食べてしまった…

参加表明して、朝はバナナ２〜３本と他のフルーツ。
昼か夜に酵素玄米と具沢山お味噌汁、タンパク質。
疲れていなかったらおかずをもう一品。
残りの一食は、食べたいもの。

後は酵素キャベツも効いて、便がすごくでた。

現在48キロ。

参加表明>>24

生理前で体が浮腫んでる‥
朝・食パン、チーズ一枚、
昼・目玉焼き、ベーコン、
夜・いなり寿司、巻き寿司、ひれかつ、ラタトゥユ

【参加表明】
・夜８時以降の甘いものをやめる。
・夕方以降は惰性で食べないようにする。
・野菜を多く取り入れた食事にする。
・週３回、趣味のジョギングをする。
・週４回、１時間程度のウォーキングをする。
・週３回、筋トレをする。

１kg痩せたいな、とぼんやり思っていたら、
１kg太っていたので、当初の目標まで痩せれるよう、頑張ります。

【参加表明】
　
運動：
・ジョギング1時間（距離7〜10キロ）　週3回
　（足の痛みが再発した場合は、すぐにウォーキングに切り替え）
・ヨガ、ピラティス、パワーヨガ　週2回どれかに参加
・ボクササイズ　週1回
・筋トレ　週2回
・マッサージ　週1回丁寧に
　
食事：
・運動の為に必要な量は食べる。ふらふらしないように。
・カロリーよりも栄養素のバランス重視。
　糖質脂質の摂りすぎ注意。ビタミンとたんぱく質。
　
初参加です。よろしくお願いします。

参加表明>>36
前回>>56

本日の体重、体脂肪　76.1kg, 23.4%

【8/3の食事内容】

朝食　ヨーグルト500g、納豆4パック、牛乳1000cc
昼食　味噌汁
夕食　豆腐

【8/3の運動】

ジョギング1時間

体脂肪が増えてる… OTL

参加表明>>26
前回>>60

8/3　57.5
朝-ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、牛乳
昼-自製ﾌﾙｰﾂｵﾚ（ﾏﾝｺﾞｰ、ﾘﾝｺﾞ、ﾊﾞﾅﾅ
夜-ﾅｼ
間食-一口ｻｲｽﾞのﾛｰﾙｹｰｷ2つ
やったこと-縄跳び2000回、半身浴20分、足上げ30分

増えてるとﾓﾁ下がりますね・・でも頑張らなくては今度こそ
相変わらず脹脛の筋肉痛がﾋﾄﾞｲ・・
水2リットル以上毎日飲んでるけどあんま運子でないー

>>86
参加不可につき、報告無用。

【参加表明】
運動　ジョギング１時間　毎日がんばる。あとビリーも。
食事　夜は控えめに。間食我慢。

初参加です。どこまでやれるか・・・。

>>88
なんで？

88じゃないけど、トリップないからじゃないかな
トリップ練習はこちらへ。報告はageで。
http://etc6.2ch.net/test/read.cgi/qa/1186078823/l50

>>91
ありがと。トリップつけます。

【参加表明】

先月より引き続き参加
ビリーと食事制限で痩せる
歩いていけるところはなるべく歩く

■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・煽らーは sage で

参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない

>>92
まだ、ダメね。

テスト

>>78
鳥のキーばれちゃったね

前>>69
41.8kg/半身浴30分/朝200*昼200*夜0（kcal）

プチ断食中。昼過ぎまで眠気と空腹感がしんどかったけど今は好調！このまま寝る！
食べ物はプレーンヨーグルトと野菜ジュースを少し。
妙に薬くさいしっこがどばどば出たり、食べてないのに肌ツヤが
時間を追うごとに良くなるってフシギすなあ。

前回>78

今日の体重 55.8


朝 無し

昼 マフィン4つ

夜 唐揚げ2つ、団子1本


運動 ウォーキング、ジョギング、ポリバケツ
＋半身浴1時間

今日の食事は大反省です。

今日の体重 51.9�s

食事
朝 ご飯、豆腐となめこの味噌汁、昨日の卵とほうれん草とベーコンの炒めもの
昼 ミニ醤油ラーメン(半分)、かに玉(半分)
夜 おにぎり(梅)一個、がんもどき
間食 なし

運動
ステッパー(60分)、ストレッチ

('A`)あぁぁ昼、食べ過ぎました…
なので夜は控えめにしました。

すいません、ステッパーではなく踏み台昇降でしたorz

参加表明>>48
今日の体重/体脂肪率：46.2/26.4

朝食＝グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、塩鮭半切れ、セロリとじゃこのふりかけ、豆乳ココア(無糖)
昼食＝ピアット鰻丼半分、ガム
間食＝ヴァームゼリー
夕食＝すいか、大根とワカメのサラダ、プチトマト、モロヘイヤと卵のスープ、餃子、豚バラ肉とイカとインゲンのニンニク炒め、サツマイモの甘露煮

・自転車漕ぎ30分×往復
・スクワット等下半身の筋トレ

前回>>76

朝　かぼちゃの煮物
昼1　きんぴら（ごぼう・油揚げ）、炒り卵（生姜）、お味噌汁（なめこ、わかめ、豆腐、茗荷）
昼2　ツナ、ご飯
夜　蕎麦（海苔、生姜）

運動　夕食後2時間くらい散歩
体重　朝・夜55kg

参加表明>>64
朝…食パン、牛乳
昼…焼きそば、サラダ、吸い物
夕…焼き鳥３本
間食…ミックスジュース１本

運動：踏み台昇降２０分、ストレッチ、骨盤体操

前回>>73
体重43.8
朝：飴二つ
昼：うなぎ丼・ゴーヤチャンプル
間食：まんじゅう・わらび餅・かき氷・スイカ
夜：肉とニンニクのめ炒め・ご飯
働いたから動いたけど、運動はしてない。
いつもより短めの長風呂、サウナマスク
今日も食べすぎました。
今からゾーンセラピーします。

参加表明>>33

40.7Kg

朝　抹茶フラペチーノ、アイスティー
昼＆夜　スープカレー
これから　カプセラ１本

【参加表明】　
ダイエット方法
食事：夜は高タンパクの食事を心掛けること。
運動：ショコを頑張ります。柔軟も。

金属バットでペッパーイン！（大阪泉佐野）

参加表明>>84

８月４日
朝食　ごはん、野菜とウインナースープ、トマトとアスパラのサラダ
昼食　オムライス
夕食　炊き込みご飯、なすのひき肉挟み、豆の酢味噌和え
間食　ビスケット１枚、かき氷カップ１個
運動　筋トレ＝腕立て伏せ、腹筋、スクワット、カーフレイズ、わき腹腹筋
　　　　40分のウォーキング

間食は、遅い時間じゃなかったのはいいのですが、
もう少し控えた方がいいですか？
ウォーキングは、昼食が遅くなってしまって時間が短くなりましたが、
これからはもっと確実に時間をとりたいです。

参加表明>>4
体重：83.6kg
報告:生理が来てターボ２日休み、むくんだりしてますが体重はキープ。
生理が終わったら、元のペースに戻して頑張ります。

【参加表明】
先月に引き続きよろしくお願いします。
＜ダイエット方法＞
　食事：総カロリー1日1300kcal　前後
　　　　和食と置き換えを組み合わせてバランス良く
　運動：ウォーキング
　　　　スロトレ＆ピラティス

今月は体重よりも、体脂肪と見た目重視でいきたいです。
特に太腿部。四頭筋が目立って太く見えるので、
インナーマッスル鍛えてキレイなボディラインになりたいなあと、
理想だけは高く、モチ上げてがんばります。

朝　ハムチーズトースト
昼　野菜焼き麺　牛タン
夜　水
　
今のところ順調(´ω｀)

>>112
誰だオマエ。

参加表明>>22 前回>>44

今日の体重　51.0kg

食事
朝　スクランブルエッグ　ハム　ウインナー　フルーツヨーグルト　アミノサプリ　ハンバーグ　スモークサーモン　キャベツとにんじんのサラダにドレッシング　
昼　チョコレートケーキ　 桃の炭酸ジュース
夜　お好み焼き豚玉1枚（マヨつき）
間食　のど飴2個

運動
ショコ　45分
腹筋20回

ホテルの朝食がバイキングなんで調子にのりました。
せめて11日ごろまでに開始時の体重に戻せるように明日からは１２００cal前後でいきたいです。
あと運動も。
旅行で便秘気味になったのも痛い、お腹がすっきりしない。
明日ヨーグルトとバナナを買いに走ろうと思います。
体脂肪率だけは２８％から２７％へ落ちてました。

前回>99


今朝の体重 55.4


朝 アンコ餅30g、ｳｪﾊｰｽ2本

昼 黄桃4分の1、豆腐と肉ｻﾗﾀﾞ、ポテトｻﾗﾀﾞ試食

夜 いぼの糸、豆腐と肉ｻﾗﾀﾞ、ポテトｻﾗﾀﾞガツガツ

間食 無し


運動 ランニング、腰と腕ひねり
＋半身浴一時間


明日の体重計るのが恐ろしい。

↑トリップ割られたらやり直しなよ。

>115です。
>116 わっかりました。そうすることにします。
では、
DQNだけどダイエットするよ@165*56*52#-FN83l4hは、次回から新酉でDQNだけどダイエットするよ@165*56*52#**~[BmY1
でいきます。

>116 ご忠告ありがとうございました！

どこまでDQNなんだＯＴＬ
また墓穴掘ったので、次こそこちらでいきます。
まどろっかしくてすいません。

参加表明>>65
昨日飲み会で2300kcal近くとったのにあまり体重変わらず。
53.2kg25％

前回>>100
前々回>>72 (書き忘れたので)

今日の体重 52.0�s

食事
朝 ご飯、ハムエッグ
昼 ご飯、コロッケ、白和え
夜 ご飯、野菜炒め、ひじき煮、かぼちゃの煮物
間食 VAAM、一口アイス(38ｷﾛｶﾛﾘｰ)

運動
踏み台昇降(45分)、ストレッチ

最近、体重の変動なしorz
気が弛んでるな…。
気を引き締めて頑張ろう!

前>>98
41.4kg/ウォーキング60分＋半身浴40分/朝0*昼220*間500*夜0（kcal）

っがぁぁ！！！！お菓子たべた！！！！！復食日に！！！！！
付き合いとはいえ意志が弱すぎ。ああそれはそれはおいしかったさ！！！！…orz

でもお腹周りが格段にスッキリした。そして肌の色ムラが軽減。
意図的に何も食べない日を月2〜3日取り入れたいな。

参加表明>>48前回>>102
今日の体重/体脂肪率：45.7/26.6

朝食＝グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、塩鮭半切れ、セロリとじゃこのふりかけ、豆乳ココア(無糖)
昼食＝カゴメトマトリゾット、ガム
間食＝アミノコンク、ピノ一個
夕食＝すいか、サラダ（レタス、ワカメ、インゲン）、モロヘイヤと卵のスープ、マグロの刺身、冷や奴、豚バラ肉とイカとインゲンのニンニク炒め（昨晩の残り）

・ラジオ体操
・自転車漕ぎ30分×往復
・スクワット等下半身の筋トレ

>>118
参加表明やりなおしだよ

>123 そうなんですか。 わっかりました！ やり直すことにします。
ご助言ありがとうございます。

【参加表明】

すいません、やり直しさせてもらいました。
今月中にあと約3kg痩せれば、-10kg減量出来たことになるので、頑張ります。
好きな服を沢山着る為に痩せます。


ダイエット方法
ジョギング、ウォーキングなど、運動中心と食事制限メインにダイエットしていきます。
そして半身浴で新陳代謝を今より上げます。

前回>>105
朝：アロエ
昼：かけそば
間食：スイカ・かき氷・くずまんじゅう
夜：カレー
消費：ゾーンセラピー、あと１日中働いた、長風呂、小顔ローラー
体重：４３ｋｇ
胃が痛かったりお腹痛かったりするのに
間食したのは余分だった。
明日は甘いものの誘惑に勝とう

参加表明>>26
前回>>60 >>87

8/4　56.9
朝-11時に起床でﾅｼ
昼-水餃子4つ 味噌汁
夜-空心菜、糸蒟蒻の滷味
間食-職場のｸｯｷｰをちらほら2、3枚
やったこと-半身浴20分、足上げ30分

減ってる！とか喜んでたら午後は食欲に負け間食しまくり
妙に腹が減りまくってなんでもいいから何かを口に入れたかった
普段運動不足のためかここ数日の縄跳びで全身痛かったので休むｺﾄに

8/5　57.3
朝-ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼-味噌汁、の後にはﾏﾝｺﾞｰ食った
夜-ﾅｼ
間食-竜眼10個くらい
やったこと-半身浴20分、足上げ30分

増えてる・・
同僚の病欠でﾊﾞｲﾄ9時間・・縄跳びする時間取れなかった・・縄跳びしたい・・
あ、あと、朝には運子いっぱい出たっ
ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚ見てﾓﾁ上げよう・・・・

食事内容が基礎代謝もとってなさそう・・・
ドカ食いしたら一気に体重増えそう・・・・。

参加表明>>16
前回>>61

8月3日
体重48．5ｋｇ

8月4日
体重48.2ｋｇ

8月5日
体重48．6ｋｇ

生理前のせいか、体重が停滞中
そして昨日（５日）から明後日まで旅行
49の大台に乗らないように気をつけなければ

参加表明>>64

朝…食パン、牛乳
昼…魚、味噌汁、ご飯、サラダ
夕…ネギトロ丼、味噌汁
間食…ロールケーキ

また間食してしまったorz
誘惑に負けないよう頑張ろう…

170 62�`

目標58�`

↑やり直し。

天才という割に・・・

先月からの参加。（7/1〜8/1で、48.5kｇ→46ｋｇ目標）
月末までに目標達成出来なったのですが、昨日、二日酔いでゲロ吐いて、
今日起きたら、46kgになってたので、また参加します。
モチベーション上げと体重維持の為、少量の目標ですみません･･･

【参加表明】
ダイエット方法
・基本的に毎日スポクラに行く。
　サウナだけでもいいから、とにかく行く事。
・ほぼ毎日飲んでいる酒を、なるべく控える。
・バランスを考えた食事制限

現在体脂肪が24％前後。
今月末には23％くらいになりたい。
運動中心で頑張ります！

【参加表明】 >>133

8/5(日）　46kg/24.5%

朝食 なし
昼食　なし
晩食 味噌ラーメン半分（野菜、肉）、チョレギサラダ
間食 デカビタ3本

今日の運動 　なし


土曜日の夜から朝まで飲んで、すごい二日酔い。
そのおかげで、1kgほど減った。
すぐ戻るかもだけど、今月は46kg台を維持できるように頑張る。

酔っ払って、なぜか腕に火傷してた。痛い･･･
皮がベロベロにむけているので、しばらくサウナや運動は少なめになります。。
その点、ちょっとモチ下がりますが、治ったら全力で運動頑張ります！

参加表明>>84　前回>>109

８月５日
朝食　トースト、牛乳、すいか
昼食　そうめん、夏野菜の煮物２種
夕食　ビーフン、海藻サラダ、吸い物
間食　ビスケット１枚、
　　　　キットカットミニ１つ（午後５時）
運動　ジョギング30分、ウォーキング30分

昼食が、実家で食べているのでこの日はタンパク質不足、
前日はビタミン不足などと気になりますが…
それ以前に、自炊する朝晩をもっと充実させねば。

>>132
誰お前？ｗ

【参加表明】
仕事を言い訳に暴飲暴食を繰り返した末、かわいいドレスが入らない…
露出したドレスが着たい！！

【方法】
ターボジャム、暴飲暴食をやめる、チャームに手をつけない

がんばるぞ！

磯野〜野球しようぜ〜

磯野〜野球しようぜ〜

磯野〜野球しようぜ〜

【参加表明】
ダイエット方法
・一日三食、1300kcal前後
・朝食はフルーツ、昼は普通に食べたいもの、夜はたんぱく質中心に軽め
・20時以降は食べない
・間食しない
・ジムに週3回は通う
・ドカ食いしない！ぜったいしない！

初参加です。
最デブ時73キロ（体脂肪40%）→最痩せ時49キロ（22%）→
病気してリバウンド63キロ→現在、再ダイエット中56キロ（27%）

と、大リバウンドを経験しています。
運動と正しい食事制限で、地道に減量していきたいです。

前>>121
42.0kg/ウォーキング40分/朝50*昼450*夜400（kcal）

ゴーヤとおくらが最高に美味いよー。
プチ断食で運動でも食事制限でも痩せなかった顔がちょっと痩せて嬉しい。
やつれた？（´・ω・｀）
寝冷えと職場のクーラーで夏バテぎみだけど、早く治してまた断食したい。

>>142
参加表明が無効な件

【参加表明】>125
今朝の体重56.0


朝 無し

昼 ｳｪﾊｰｽ

夜 固形チーズ一つ

飲み物 麦茶、水

今日は疲れたので何もしたくない。
今からもう寝ることにする。

前回>>120

体重 51.8�s

朝 ご飯、納豆、卵焼き、ウインナー
昼 サラダ巻き一つ
夜 ご飯、鯖の味噌煮、かぼちゃの煮付け、ひじき煮
間食 VAAM、豆乳

運動
踏み台昇降(45分)、ストレッチ

納豆と豆乳のおかげで、やっと便秘から解放された!!と思ったのに、今度は生理が来ました。
暴飲暴食にならないようにしなくては…。

>>145お前の体重贅沢だなｗｗ

【参加表明】
ダイエット方法：
ビリー、筋トレを中心に。
カロリー計算もしていく。

最終的には50kg台に落としたいです。

キモいよおまえらと一言お願いします
↓
猫虐待方法総合スレ
http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/cat/1178096376/

参加表明>>48前回>>122
今日の体重/体脂肪率：45.9/26.2

朝食＝グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、塩鮭半切れ、セロリとじゃこのふりかけ、豆乳ココア(無糖)、みたらし団子
昼食＝カゴメチキンライス、ガム
間食＝ヴァームゼリー
夕食＝ところてん、サラダ（レタス、ワカメ、インゲン、プチトマト）、かぼちゃスープ、チキンソテー、三つ葉の卵とじ、砂肝焼き、サツマイモの甘露煮、たまごサンド一切れ、枝豆

・自転車漕ぎ30分×往復
・腹筋

元々膝が悪いのにスクワットやってたせいかちょっと痛い…
しばらく別部位の筋トレに切り替えよう。

参加表明>>22 前回>>44 >>114

今日の体重　50.1kg

食事
朝　6枚切りトースト1枚にバター　果樹園の風1本
昼　ご飯５０グラム　ロールキャベツ1個　牛肉コロッケ1個　からあげ1個
夜　置き換え（ジュース）　クッキー1枚

運動
なし

風邪で体調が悪くて思うように食べれなかった。
ので痩せたというよりやつれたに近い。
夜のクッキー1枚は薬を飲むため。
頭痛がひどかったので運動はなし。
しいていうなら自転車往復30分だけど頭が痛くてすっごいゆっくり漕いでた。

【参加表明】 >>133
前回 >>134

8/6(月）　体重：46.1kg
　　　　　　体脂肪率：24.5％

朝食 梅おにぎり、ウインナー、卵焼き、プチトマト、デカビタC
昼食 タンメン、プリン
夕食 豚肉つけうどん（四国屋）
間食 永谷園のお茶漬け、ブドウソーダ 、練乳アイス

今日の運動 ヨガ45分、パワーヨガ60分、バレエ45分

やっと食欲と体調が戻ってきた。
ああ、本当に酒の飲みすぎには気をつけよう。
ゲロと下痢が止まらなくて、死ぬかと思った。

参加表明>>11 前回報告>>49

8/6
体重：61.5
朝：キャベツ　ゆで卵　牛乳
昼：おにぎり　おから
夜：カレー　マンゴー　プリン
運動：なし

参加表明>>84　前回>>135

８月６日　　49.2kg　22.0％
朝食　ごはん、アスパラ、吸い物
昼食　お茶漬け、おくら２種、唐揚少々
夕食　ごはん、ミンチカツ、味噌汁、夏野菜の生姜醤油あえ
間食　カステラ１切
運動　ウォーキング60分　筋トレ１式

食生活は少しマシな１日だったとは思いますが、
どうも体がだるいのが心配です。
クーラーも使ってないのに夏バテでしょうか…だるい。

【参加表明】
初参加です。12月の結婚式まで9号着れるようがんばります。

＜ダイエット方法＞
・夜は置換え食
・間食抜き

ぬるいスタートですが、まったりがんばります。

参加表明>>26
前回>>60 >>87 >>127

8/6　56.8
朝-ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、目玉焼き、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼-水餃子4つ 味噌汁
夜-弁当（おかず（空芯菜、ﾋﾟｰﾏﾝ、豚肉）は食べて、ご飯は3分の1食った
間食-ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ
やったこと-半身浴20分

大雨で縄跳びできなかった、あと食いすぎ、ﾀﾞｲｴｯﾀｰになってない

8/7　57.8

振り出しに戻る・・・・・・・・・・・・・・
とりあえず縄跳び2200回やってきた
なんでこんなに変動が大きいんだろ・・

参加表明>>31

今朝の体重：45.5kg

朝：白飯（お椀半分）・納豆・キノコとササミともやしを蒸して炒めたもの・キウイ・お茶
昼：置き換え食・炒めものの残り
間：コーンフレークお椀３分の１・蒸しパン（小）
夕：白飯（お椀半分）・レンコンとひじきの煮物・イモもち・お茶

昼を置き換えてみたら、お腹が減ってしまって間食をしてしまった。
やっぱ置き換えは夜かな。

運動：ウォーキング30分・ビリー腹筋

参加表明>>147

8/7 62.9kg

和食中心3食・間食ｱﾘ
1780kcal

バイク30分＠ジム
筋トレ1時間程度＠ジム
腹筋50回＠自宅

冷麺が意外とカロリー高かったのは誤算。

参加表明>>48前回>>149
今日の体重/体脂肪率：45.5/26.0

朝昼兼用食＝グレープフルーツ半分、納豆、チキンカツサンド一切れ、豆乳ココア(無糖)
間食＝レンジケーキ（グローバルココア、卵、豆乳）、蒟蒻プリン
夕食＝すいか、春雨サラダ（きゅうり、アスパラ、プチトマト、かにかま）、餃子、冷や奴、チキンソテー、枝豆

・ラジオ体操
・セルライトエクササイズ
・筋トレ

今日は仕事休みだったので昼近くまで寝ていて、家からは一歩も出ませんでした。
これから出かけるんですが、付き合いで夜食食べなきゃいけなそう…

前回 >>145

体重 51.7�s

朝 食パン、かまぼこ
昼 ソフトクリーム
夜 ご飯、煮物、切り干し大根
間食 豆乳

運動
軽いストレッチだけ

生理痛がひどくて踏み台昇降出来ませんでした…orz

やや停滞気味66.0を切ったり切らなかったり

朝　食パン２切れ
昼　そば
夕　カレーライス（鳥のササミ入り）
夜　スイカ

筋トレ＋ウォーキング１時間　

前回>144


体重 56.1

朝 バナナ、ヨーグルト

昼 サラダ(キュウリ、トマト、キャベツ、豆腐)

夜 ココリ二袋(200kcal)

間食 ウェハース、ヨーグルト、菓子パン

飲み物　生茶、水、麦茶


運動 腹筋背筋(各30回ずつ)、腹ひねり、ジョギング
＋半身浴、塩サウナ(塩で足のﾏｯｻｰｼﾞ)


体重が減らないけど頑張る

１１時起床で朝昼兼：かけそば(ご飯茶碗１杯半)
間食：ティラミス半分
夜：親子丼４分の２、キャベツ３分の１玉くらい
消費：セルローラー、ゾーンセラピー、エアロバイク
３時間動きっぱなし、小顔ローラー
体重：４２kg
体脂肪計欲しいなぁ

【参加表明】

現在の体重５６ｋｇ
目標の体重５０ｋｇ

食事制限・ストレッチ・筋トレ・縄跳び・ランニング・半身浴

頑張ります。絶対に。

女で155�p、48�sってポチャですよね。。
結局は数字より見た目だと思うんですが…。
目標体重を定めるにあたって、回答頂ければと思います!!

【参加表明】 >>133
前回 >>134 >>151

8/7(火）　体重：46.4kg
　　　　　　体脂肪率：24％

朝食 おにぎり二個（鮭、梅）、おかずいろいろ（byオリジン）、アイスティ
昼食 かき揚げうどん
夕食 鶏肉ソテー、かいわれサラダ、キムチ、ご飯二膳
間食 フルーツミニトマト10個ほど、プロティン

今日の運動 ヨガ60分、ボクササイズ60分、バーベルエクサ60分

夜なのにいっぱい食べちゃった･･･

参加表明>>11 前回報告>>49 >>152

8/7
体重：61.0
朝：生キャベツ
昼：ごもくそば　豚キムチ　餃子３つ
夜：茹でもやし2袋　ゆで卵　スイカ
運動：なし

>>164
ここは馴れ合い禁止。そういった質問は他スレでどうぞ。
このスレに参加されるならまずテンプレ>>1-3の内容を理解できるまで何回でも読んでください。

161�p/56.5�s
筋肉質で骨格ｼｯｶﾘ体型
全体的に強そう‥っていうより強い｡｡
8月中に53�s台になるのが目標
夏バテを利用した食事制限と骨盤回し、ﾊﾞｲﾄに遊びで特に努力や我慢をしないのが理想的

>>163>>164>>168

黙れ、低脳

参加表明>>84　前回>>153

８月７日　　49.0kg　21.7％
朝食　ごはん、味噌汁、トマト
昼食　雑炊、コロッケ、夏野菜
夕食　焼き鳥どんぶり、豆の酢味噌あえ
間食　ビスケット１枚、和菓子小１個
運動　ジョギング計30分、ウォーキング15分

走っていたら急に胃が痛くなって、２回に分けて走りました。
ホント、ダイエット以前に体調を整えないと…。

【参加表明】
4月からビリーで53kg→50kgまで痩せました。
最近さぼっていたら半リバしたので完全に戻る前に再開しようと思います。

できるだけ毎日ビリーをやる。
間食はしない。するなら夕食前まで。
毎日報告する。

参加表明>>33

飲み会があったので41.4kgまで増加・・。
焦って水分絞って、今朝：40.8kg。
念願の４１キロの壁が越えられて本当に嬉しい。
しばらくダイエット食で過ごします。
今日は岩盤浴いってまた水分絞ってこようかな。

参加表明
１６１センチ
５６キロ

２キロ太りました！頑張って減らします。
来週にはラジオに出演なのでやせるぞ。こまめに動き間食やめて水泳いきます

>>173
ラジオってなぁにーぃ



とでも言われたいか
永久にデブでいろ、低脳

【参加表明】>>5
たまにドカ食いしてしまうことがある
やはり一日の食事量は基礎代謝以下にしてはいけないのだろうか？
それでは大幅なダイエットは望めないし
それに食事抜きすぎると運動がしんどくてしかたないな
現体重121キロ

前回>161


今朝の体重 55.4


朝 寝ていたので無し

昼 豆腐サラダ(ｷｬﾍﾞﾂ、ｷｭｳﾘ、ﾄﾏﾄ、豆腐)

夜 桃とバナナヨーグルト、豆腐の揚げ物(一丁分)、さしみ4切れ、大根のつま

間食　ﾁｮｺﾎﾞｰﾙ、ｸｯｷｰ2枚

運動 腹筋背筋
＋半身浴


体重がいきなり戻っていてびっくりした。
しかし今夜は油ものをあれだけ食べてしまった……。 反省。

前回>>159

体重 52.0�s

朝 おにぎり、卵焼き、ホタテフライ
昼 チャーハン
夜 ミニあんパン一個
間食 アイス

踏み台昇降(45分)

食べ過ぎ。

＜参加表明＞

スタートよりより2キロ減
体重６１�`

朝・・ヨーグルト
昼・・ワンタンスープ
夜・・カレーのみ
＋水2リットル

参加表明>>171

8/8　　52.0kg/23％

朝：トースト、プレーンヨーグルトブルーべリーソース掛け、トマトジュース
間食：プリングルスミニ缶、シュークリーム1個、三ツ矢サイダー、源氏パイ２個
昼：ご飯1/2、ジャガ芋の味噌汁、鮪のガーリックステーキ、レタス、緑茶
夜：ご飯1/3、鮪とアボカドのサラダ、野菜オムレツ、ほうれん草のお浸し、緑茶

水500ml、半身浴、ビリーズブートキャンプ基本Ｐ1回

午前中のお菓子を抜いても全体的にカロリーオーバーな気がします。
とにかくお菓子をやめないと…。

>>178
日記なら他でやってくれ

>>179
わかってるならプリングルスだけは控えよう

【参加表明】

とりあえずウエスト６０ｃｍにもどす



8/8

体重４８．６　体脂肪２７．７

朝：トースト　コーヒー
昼：フレッシュ野菜サンドイッチ・高菜おにぎり　ビスコ・トマトベースの濃縮野菜ジュース
夕方：マルサンの豆乳コーヒー（ローカロリー　うまいし、カロリーないし豆乳だしおすすめ）
夜：ごはん・　鶏と大葉のしそつくね（自家製）　・だし巻き・モロヘイヤの味噌汁

赤いものが足りない。


管で拾ったビリー　２０分


帰省して体脂肪増えた。またがんがる

【参加表明】現在49.8
今月中には47�`になりたい!!
頑張る☆
1日おきでﾋﾞﾘｰ
お菓子は食べない
ご飯腹八分目

↑>>1-3を読んで理解するのを頑張った方がいいね。

【参加表明】

方法1 食餌療法（・糖と肉と油と脂を控える　・ジュースを飲まない　・野菜と大豆と低カロリー製品を中心に）
方法2 自己暗示（ついでにストレス、食費、リハビリにも気を遣おう）
方法3 F医師との約束を可能な限り守る（・コンビニ食、グルメ、食べ放題自重・意志で80キロをきりましょう）

持病持ち＆障害というハンデ持ちですが、頑張ってみたいと思います。

↑#は半角

【参加表明】

方法1 食餌療法
（・糖と肉と油と脂を控える　・ジュースを飲まない　・野菜と大豆と低カロリー製品を中心に）

方法2 自己暗示
（ついでにストレス、食費、リハビリにも気を遣おう）

方法3 F医師との約束を可能な限り守る
（・コンビニ食、グルメ、食べ放題自重・意志で80キロをきりましょう）

いきなりトリップを失敗しましたが頑張ってみたいと思います。 失礼しました。

参加表明>>154

8/8　58.4

朝：シリアル、ヨーグルト
昼：だいこん豚肉のにもの、ごはん1膳
夜：ラムカレー

運動：なし

>>188
ﾄﾘﾐｽ…orz

16♀ 学生

現→60.5kg
目→54.0kg

とりあえず､運動と食事制限頑張る！綺麗になって彼氏を､見返してやる！！

>>1-3が理解できない低脳どもは去ってくれ。

参加表明>>84　前回>>170

８月８日　　49.2kg　22.2％
朝食　パン、牛乳、果物
昼食　焼きそば、スープ
夕食　ごはん、天ぷら、茶碗蒸し
間食　クーリッシュ、ダッツ、キットカット
運動　ウォーキング50分

…とにかく食べすぎです…特に間食…
しかも夜にダッツを勧められるがままに…
以後、暑くてもアイスクリームの量は控えます！

なんで、ここより楽なスレはいくらでもあるのに
テンプレも読めない香具師がよってくるんだろうか・・・夏だから？

参加表明>>26
前回>>60 >>87 >>127 >>155

8/8　57.8
朝-ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ 牛乳
昼-味噌汁（なめこ、豆腐、名前分からん魚1匹
夜-付き合いで鹹酥？を少し
間食-抹茶ｾﾞﾘｰ
やったこと-半身浴20分、足上げ30分

もう1週間だ・・・

8/9　57.1

朝-ｱﾝﾊﾟﾝ　牛乳
昼-味噌汁にご飯を茶碗半分
夜-ﾖｰｸﾞﾙﾄ（の予定）
間食-まだｾｰﾌ
やったこと-半身浴20分、足上げ30分、縄跳び3000回

水2リットル毎日飲むのに慣れてきた。
やったーなんか減ってるよー嬉
続きますように・・

【参加表明】
ダイエット方法：間食をしない。野菜を多めにとる。
ストレッチ・マッサージ・筋トレをする。


はけなくなったズボンがはけるまで頑張ります！

【参加表明】 >>133
前回 >>134 >>151 >>165

8/8(水）　体重：46.8kg
　　　　　　体脂肪率：24％

朝食 カレーうどん（鶏肉、タマネギ）
昼食 ラーメン（ブロッコリー、かいわれ）、プロティン
夕食 ハンバーグプレート（ampm）、デカビタC
間食 ぶどうソーダ、プロティン、VAAM

今日の運動 ハードヨガ60分、ハードエアロ30分、腹筋15分、ボクササイズ50分

確実にリバってます。原因は、夜の食べ過ぎ。
でも運動だけは怪我をしてても、二日酔いでも、出来る限り頑張ってます。

>>185>>187は私です。*が大きかったですね。
>>191さん>>193さん　名前欄を何度も失敗してすみませんでした。

ちなみに今日は昨日食べ過ぎたため、食べないつもりです。
暑かったので食欲がわかず、苦ではありませんでした。
体重は82.8と停滞期中ですが、微妙に0.4キロ減りました。
昨日の13時から徹夜をしたので、体脂肪が久しぶりにかなり減っていました。
やっと眠れます。おやすみなさい。

期間限定無料プレゼント
在宅副業ネットビジネス
アフィリエイトマニュアル
http://voh.hyu.jp

>>197
そういうダイエットはリバウンドするよ。

>>197
■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
>>191は>>197さんに向けた言葉じゃないけど、とりあえずルールに従って参加表明からやり直しましょう。

>>200参加を認められないからって何があんの？

煽りがうるさいし、何より他の真面目にやってる人に失礼でしょう。
認められないのに反発するくらいなら、他の甘いスレに行けばいいこと。

>>201
同意。
別に餅揚げるために大体でいいじゃん。
毎度私がそういってやってんだけどねぇ

2007年8月1日からダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185778704/

類似スレもあることだし、
このスレのやり方に不満がある人はこちらへどうぞ。
私はストイックさを求めて来たので、ゆるい空気になるのは反対です。

>>201
昔々はｼｭｳｹｲﾋﾞﾄという人がいて、参加条件に満たない人は集計から弾かれていた。
それ以前に、このスレは結構歴史があるらしく、スレのルールも長い間に改変され今に至る。
ルールの改変が改良か改悪かは私には判断できないけど、先人達が決めてきたことだから
従うのが当然と考えてる。現行のルールがイヤなら別スレたてるかリサイクルスレを見つけて
論議する場を作るべき。それもしないで「テキトーでいいじゃん」「何が悪いの」
なんて言ってるのはAAAのDQNファンみたいなもの。

>>203
ルール無用の1ヶ月クラブを作れば？
あなたと同じ考えの人が多数いるようだから、スレ立てれば喜ばれると思うよ。

参加表明>>171
前回報告>>179

8/9　51.6kg/22％

朝：シナモンシュガートースト、プレーンヨーグルト＋ブルーベリーソース、トマトジュース、ブラックコーヒー
昼：ご飯、胡桃の佃煮、大根おろし、釜揚げしらす、緑茶、チョコアイス（141kcal）
夜：ご飯1/3、ゴーヤチャンプルー、夏野菜のぬか漬け、刺身（秋刀魚、鰹）、茹でブロッコリー、緑茶

水500ml×2、ビリーズブートキャンプ基×1・腹×1、半身浴

>>181
確かにダイエット中にジャンクフードはあり得ないですよね。
と言いつつ今日もミニカップとは言えアイスを食べてしまいました。
気休めにビリーをもう1セットやりましたがorz

前回>>103

朝　麩、抹茶ヨーグルト
昼　おにぎり（昆布・鮭）、お味噌汁、豆乳
間食　豆乳
夜　かぼちゃとエノキの煮物、抹茶ヨーグルト、冷奴（鰹節）、野菜ジュース
運動　夕食後に散歩1時間、DVD少し。家事（ゆるく掃除すると体重が微減）
体重　54.4kg

ヨーグルトに抹茶飲料の素を混ぜたのを大量に食べてしまう。
ヨーグルトは無脂肪、でも抹茶は甘い。昨日は夜中に食べてしまった。
プレッシャー書き込み。今夜はヨーグルト食べない。

前回>>162
朝:かるめ焼き、コーヒー寒天、
昼:そうめん少、チーズトースト半
間食:バナナラテ(ローソン)、ミミガー･焼鳥1つずつ

消費:ゆさぶ〜る4分、自転車45分
3時間労働

体重:41.8kg
体脂肪率:18.0％

体脂肪率が10％台だったことと、
体重が減ったことが嬉しくて
食べたかったものを
少し食べてみました。
モチベーションがあがったので
この調子で中間報告までには
41kg〜40kgになりたいと思います。

>>205
ふーん

でも他人の書き込み抑制はできないからしょうがないね。

ストレスたまるとなかなか痩せないよ

>>209=203
まあ、そうですけどね。
逆に聞きたいんだけど、>>204のようなスレがあるのにあなたがこのスレに固執するのはなぜ？
たしかかなり前（1年位？）からいますよね？（継続的ではないにしろ）
その時も「ﾓﾁあげる」と言う割には目標値に届かず、翌月にも参加して叩かれまくってて
根性すわってるというか、おかしな人だなぁと見ていたので。

あ、別の人だったらごめんなさい。HNが一緒なもので。

>>188
鳥バレです。参加表明からやり直すのが無難です。

>>204-205
参加者ルール無用のダイエット【８】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176243362/l50
ここのルールが嫌な人のために用意されたスレ

>>211
何だかんだ言いながら、ここの煽らーに相手されたいから、このスレに固執するんだろうけど。

前回>>177

体重 51.5�s

朝 マックのマフィン(名前忘れた…)
昼 食パン一枚
夜 焼きそば、がんもどき

踏み台昇降(45分)、ストレッチ

【参加表明】
上京してから太りとくにおなかがやばい。


ダイエット方法:
・三食食べる
・間食しない
・水２リットル飲む
・脚のゾーンセラピー
・腹筋背筋腕立てをそれぞれ50回ずつ

【参加表明】

自己暗示　GI値ダイエット　果汁、糖分の多いジュース禁止

参加表明>>22 前回>>44 >>114>>150

今日の体重　50.1kg

食事
朝　バナナ1本　果樹園の風1本
昼　ご飯1５０グラム　ロールキャベツ1個　コーンクリームコロッケ2個　てりやきハンバーグ2個
夜　きのこのリゾット　スープ
間食　マックのアップルパイ2/3　紅茶1杯

運動
自転車通勤30分＋買い物行くのに1時間

友達と水着買いに行って帰りが遅くなったのでショコできず。
2日間書き込めなかったのは専ブラの調子が悪かったからです。
新しい専ブラは使い慣れてないので何かと不便。
せっかく水着買ったんだしモチ上げて頑張る。

>>212
>煽らーに相手されたいから
きんもーっ★
相手にされたかねーよ。コテテンプレが秀逸なだけ。
アーキモッ

確かにテンプレは秀逸。テンプレはね。でも、ならなんでそれ無視するの？

>>203 ：挟@158*48.6*47.5*♀
＞別に餅揚げるために大体でいいじゃん。
＞毎度私がそういってやってんだけどねぇ

他の人も言ってるけど、
挟@158*48.6*47.5*♀ はなぜルールを完全無視しながらも
このスレに参加したいのか？
あなたに合った他のゆるいスレがいくつもあるのにどうして
そっちに行かないの？
答えてくれ！

テンプレを読んでルールに従えないと思う人は
下記の類似スレに移動してください。
下記スレは馴れ合いOKでうるさいことを言う人もいません。

参加者ルール無用のダイエット【８】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176243362/l50

2007年8月1日からダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185778704/

>>211
＞その時も「ﾓﾁあげる」と言う割には目標値に届かず、

目標に届かないんじゃないよ。
届いた頃には書き込まないだけ。

困ったときだけ利用しただけ

もういいよ、馬鹿はﾇﾙｰで。
他のｽﾚだと構って貰えないんだよ、きっと。

>>218
構って欲しいからだろ！基本は放置

>>221
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart19
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185807442/l50

参加表明>>107
前回>>

8/9朝の体重：45.3kg

朝：なし
昼：赤飯、豆腐となめこ味噌汁、レタスサラダ、シュウマイ3コ
間：どらやき1/2コ
夜：　豆腐雑炊（豆腐、ワカメ、ササミ、もやし、レタス）
運動：ウォーキング40分、屈伸とか体操

食事内容が乱れてきたので見直したいです。
運動もっと頑張れ！

参加表明>>195


8/9 　57.3kg

朝 パン 500kcal
昼 おにぎり 葡萄
夜 おにぎり パン


腰を痛めて運動はなし。顔のマッサージだけやった。

作れないから冷蔵庫にある物食べていたら、食べ過ぎっていうか栄養偏りすぎ。

8/9

63.1kg

三食・間食無し

ビリーELIRE　MISSION1
なわとび10分
腹筋50回

明日はジムとハイキングの日。

今週１キロ増えました
とりあえず、食事にも気をつけて、４０キロ代目指します！

参加表明>>48前回>>158

8/7
夜食＝おにぎり二個
8/8
朝昼兼用食＝うるおい美率
間食＝レアチーズケーキ、プリンケーキ、うまい棒３本、チューペット半分
夜食＝カレーライス
運動:脚上げのみ
体重/体脂肪率:45.5/26.8

8/9
朝食＝グレープフルーツ半分、すいか、雑穀ご飯、納豆、セロリとじゃこのふりかけ、豆乳ココア(無糖)
昼食＝ママーアルデンティーノ ミートソース、ガム
夕食＝すいか、ところてん、サラダ（レタス、きゅうり、パプリカ、セロリ、ハム）、かぼちゃスープ、冷や奴、枝豆
運動:自転車漕ぎ30分×往復
体重/体脂肪率:45.6/25.7

８日の食事内容については大反省。
気を引き締めてやり直したいところですが、生理が来たので体が楽になるまでは筋トレはお休みします。
黄体期抜けて体重減少に弾みがつくといいな。

>>228
参加表明無効だよ

８月９日
朝食　ごはん、納豆、卵焼き
昼食　親子丼
夕食　ラザニア
間食　ゼリー１個
運動　ジムにて筋トレ30分、ジョギング50分

ダンナが休みだったので食事を作ってもらいました。
ダンナが料理好きなので…
しかし、単品料理ばかりなのはどうかと。
文句言ってないで、自分で副菜を足さないと、と思いました、
もうじきお盆ですしね。

>>229さん、ご指摘ありがとうございます。メール欄にsageと記入してある事に気付いていませんでした。
改めて参加表明からやり直しさせていただきます。
【参加表明】
秋までにミニスカート＋ブーツの似合う美脚になれるよう頑張ります。
27.5％(8/1時点)の体脂肪率を標準値まで落としたいです。
ダイエット方法
・通勤での自転車漕ぎ30分×往復。
・帰宅後に筋トレ。
・偏った食事制限はせず、品数多くまんべんなく食べる。
・夕飯は炭水化物を控えめ。
・夕飯後の仮眠禁止。
・寝る前にストレッチ＋マッサージ。
・深夜1時迄には就寝。
・スナック菓子は全面禁止。
・甘いものは午前中、または運動前に少量だけ。

【参加表明】 >>133
前回 >>134 >>151 >>165 >>196

8/9(木）　体重：47kg
　　　　　　体脂肪率：23％

朝食 生ビール、マッコリ、サラミ（仮眠）
昼食 豆腐とひじきのハンバーグ、ご飯、キノコけんちん汁（ジョナサンにて）
夕食 サラミ＆トースト、鮭とば、オレンジジュース、キムチ炒飯少し、タラコお茶漬け
間食 白くまアイス半分、オレンジジュース

今日の運動　 なし


友人のお祝いの二次会に、朝から出席。

今日はジムのスタジオも良いのがないし、昨日張り切りすぎて、傷がジクジクしてきたので、
運動は休んだ。また痛みが出てきた・・・今週はちょっと無理しすぎかも。
夜はまた食べ過ぎ。

一週間　−７キロも夢じゃない！　体脂肪を減らすダイエットの決定版
DLダイエット
http://www.infocart.jp/af.php?af=mnbvcxz&item=19968&url=d-landoffice.com
DLダイエット冊子版
http://www.infocart.jp/af.php?af=mnbvcxz&item=19969&url=d-landoffice.com

参加表明>>154

8/9
58.3Kg/33.4%

朝：なし
昼：なし
間食：クッキー（ショーコラ）x5
夜：置換え

夏バテとはいえなんともダメダメな食生活。
今日は気を引き締めていきます。

>>212
指摘ありがとうございます。お恥ずかしい。
せっかく決意表明したので問題出るまでこのままがんばってみたいと思います。

↑我侭言うなよ。参加資格無しだ、あなた。

参加者の皆さん！
ｷﾓｲ自意識過剰な煽り連中に負けないで頑張ろうね！

ガンバるのは、ルールを守ることとダイエットだろ。
キモイ自意識過剰なおデブちゃんよ。>>236

>>237馴れ合いなしの厳格なルールのはず。しかも不愉快極まりない書き込みもアウト。よってあなたは参加できません。

【脱会表明】
すみません、私のせいで荒れてしまいましたので、
脱会します。

> しかも不愉快極まりない書き込みもアウト。

そんなのテンプレには入ってないけど？？
しかも、参加してないからｗｗｗバカでしょ？？

>>239
逃げんなよ、それくらいで引っ込むからデブるんだよ。

>>240って寂しいんだね‥かわいそう｡｡

>>239は私ではないです。IDでわかると思いますが念のため。
>>188でトリバレしてたので予想してましたが、やられてしまいましたね。
ルールに厳しいスレなのでルールを守っていけばトリップ悪用されることはないと思ってたんですが、まぁ甘いですよね。

>>239で退会したのでルール違反かも知れませんが次回参加のために教えてください。
>>1-3を読み返すと再参加不可について確認はできましたが
トリバレ時については特に記載がなかったため
続投するほうがまだましと判断したのですが、トリバレもルール違反だったのでしょうか。

>>242
「トリバレもルール違反」っていうより、ばれたらトリップつけてる意味がなくなるでしょうが？
だからトリバレのときに限ってはトリップ変更してもOKだよ。
っていうか変更しないとダメ。（私も経験あり）
トリップが変わったときに参加不可、っていうのは他人のなりすましを防ぐため。

ま、ごたごたが嫌なときは、他のハンドルとトリでやり直してもいいしｗ
がんばろう

ダイエット方法
食事制限
ビリーブートキャンプ

ダイエット方法

歯が痛いからなんにも食べない

つか、「そんなんじゃ痩せねーよﾃﾞﾌﾞ！」「その身長でその体重pgr」とか
そういうんじゃなくて、ただ「ﾃﾝﾌﾟﾚ守れてないよ。」って、指摘まで
煽りといって反発するのはｵｶｼｸない？
あ、>>241は荒らしなのかな。参加表面でも報告でもないのにあげてるし…。

参加表明>>215 82キロ　体脂肪51

表明は昨日だが個人的にはダイエット15日目。
表明の体重は昨日早朝のため1.2キロは一日の体重変化の範囲内。
明日つきあいで和食レストランに行くため、今日は控えめにしておく。

午前中　グレープフルーツ１個　
午後　きのこのバター炒め　こんにゃくゼリー
今　スリゴマ
飲料　コントレックス　麦茶　
サプリメント　ＤＨＡ　マルチビタミン

スタイルしか褒められたことがないシャープだった頃の10,20代を思い出し（笑）
暴飲暴食に走らないようにコントロールしながら、引き続き地道に目標に向かおうと思う。

>>243
なるほど、了解です。
今月はスレ住人のがんばりを励みにROM専でｺﾂｺﾂやってきます。レスありがとう。

一年8ヶ月ぶりにハンターＸハンターついに”復帰”決定
時期からして今年の10月復帰予定
926 名前： ◆rxdZIQsltk [sage] 投稿日：2007/08/10(金) 14:12:34 ID:TnTDsA200
次期の情報

ｏｕｔはカとバの2つ。深読み不要　39-40号
一月ほど時間差おいて1ｉｎ河下
時間差は企画会議の時期の都合のよう。
ｉｎの前後からハンター復帰予定。
ただし書き溜め分が終わったら再び休んで書き溜め　な形式みたい。
イジョ！！

932 名前：名無しさんの次レスにご期待下さい[sage] 投稿日：2007/08/10(金) 14:15:23 ID:vyjtMmRD0
過去発言掲載

504 名前： ◆rxdZIQsltk [sage] 投稿日：2007/06/17(日) 15:59:59 ID:uGx703EM0
新連載バレ
篠原　SKET DANCE
石岡　ベルモント拷問百景　
の2つ

OUTは予想通りラルとボボ
会議はカトブレ2話時点だったそうだから勇者カトブレは候補に
入ってなさそう
ボボは一個前の会議でもう終わりが決まっていたようだよ
なお、かなりアンケ悪いのがほかにもあるそうなんで
その次の改変期前に強制終了される可能性があるそうだよ

なお31号はエムゼロが巻頭表紙。
32号から新連載スタート

朝　納豆・大根おろし（10cmくらい）・海苔・鰹節・麺つゆを混ぜてどんぶり一杯、豆乳、野菜ジュース
昼　カレーライス、無糖カフェオレ
間食　午前豆乳、午後野菜ジュース
夜　サイダー、するめ、カルピスゼリー
体重　54kg
運動　歩いた。ゆるい掃除。

前回>>226
8/10 62.3kg

三食・間食ｱﾘ　1940kcal

ハイキング6時間
腹筋50回

明後日から３日間、法事で田舎に帰らなきゃいけない。
親戚一同が集まる中、運動時間を確保できるだろうか…。

運動
筋トレ１時間
ウォーキング１時間

朝　ツナのサンドイッチ
昼　ご飯　納豆　サラダ
夕　もりそば　ゆで卵
夜　サラダ　焼き烏賊　筑前煮

最近体重の変動が激しい
いきなり６４kg台に突入したり
６６ｋｇ台に戻ったりと　不安定。


それにしても上のほうのルール云々の煽りあいは
参加している人にとってはどうでもいい話だ。
ダイエットは自分との戦いだしな。
このスレのベテランになりたくないから、
なんとしても今月で卒業するぞ。

参加表明>>141

8/10

54.8kg 29.3%

朝：グレープフルーツ1こ、桃1こ、ぶどう3粒

昼：ヨーグルト、シリアルK、茹でたカボチャ、梨1こ

夜：冷や奴、わかめサラダ、キノコのポン酢あえ

間食：アイスボックス15kcal

運動：なし


プチ旅行に行って帰ってきたら
旅行中、食べてたわりには体重減ってました。

【参加表明】
初参加です。
過食してたらあれよあれよという間にＬＬサイズ。
せめて大きいコーナーで洋服を買わなくて済むくらいには痩せたいです。

〔ダイエット方法〕
・食事制限（朝：マイクロダイエット　昼：食べ過ぎない　夜：マイクロダイエット）
・一日２リットル以上水を飲む
・半身浴３０分
・ストレッチ
・できるだけ動く

もう一度あのワンピースが着たい！
頑張るゾ！

綺麗な自分をキーピング。　帳尻あわせてGOGO！

参加表明>>195
前回>>225

8/10 57.2

朝 なし
昼 ナタデココ
夜 ピーマンの天ぷら
間食 チョコ


本格的に腰が痛い。
ご飯作れないし運動できない。
せっかくダイエット始めたのに…。

参加表明>>33

昨日の酷い食事
朝＆昼　てりやきマックバーガーのセット、マックフルーリー
夜　昼間に食べ過ぎたので抜き

ここのところずっと40.8Kgから落ちない、、。
今日は朝昼夜、オールブランで過ごしてみます。

↑鳥忘れました、ごめんなさい

参加表明>>171
前回報告>>206

8/10 51.2kg/24％

朝：トーストサンド（アボカド、ハム）、プレーンヨーグルト＋マンゴーソース、トマトジュース
昼：お弁当
夜：ご飯1/3、鯵のチーズソテー、レタス、キムチメカブ、緑茶、パインヨーグルト

水500ml、ビリー基2/3

キッチンにエアコンつけたので食欲が無くならず。
夏バテとは無縁です。

体重４８．４ｋｇ　　　体脂肪２７．４％


8/11

朝：コーヒーのみ
昼：自家製おにぎり（おかか・のりえび・プレーン）　卵焼き　大根と鶏のにつけ少し・ビスコ
夜：三角黒糖蒸しパン・ラーメン1/2・おかき４つ

寝る前：梅酒

運動なし


先月せっかく４８ｋｇまで減って体脂肪も減ったのに
帰省でまた少し戻った
なかなか減っていかない。
２５日に予定があるのでそれまでには４７ｋｇ台にしたい。
いつのまにか、　１ｋｇ（全体のサイズ１ｃｍマイナスになる）減らすのに１ヶ月以上を要するようになった。

新たに追加したもの
フィッシュコラーゲン：これを摂取すると一時的に体重が増えてつらいが髪もよくなる
りんご酢：無添加のものにかえた
黒豆茶：きなこの味でおいしい。イソフラボン

【参加表明】 >>133
前回 >>134 >>151 >>165 >>196 >>232

8/10(金）　体重：46.8kg
　　　　　　体脂肪率：23.5％

朝食 冷やし中華（きゅうり、トマト、卵）
昼食 おにぎり二個、葡萄100％ソーダ割
夕食 端麗ビール350ml、生サラミ、生姜焼き＆温野菜、ご飯一膳
間食 おにぎり一個

今日の運動 パワーヨガ45分、マシントレ少し

仕事が忙しかったのと、傷が痛いのもあってか、ジムに行っても調子が悪かった。
マシンも途中で止めた。力が入らない。こんな日もあるのか…？と思う。

夜はまた食べ過ぎた。
仕事が忙しくて、サラミ＆ビールを楽しみにしてしまった。美味しかった。
来週またイタリアのお土産でもらえるらしい。駄目じゃん…orz

【参加表明】 >>133
前回 >>134 >>151 >>165 >>196 >>232

8/10(金）　体重：46.8kg
　　　　　　体脂肪率：23.5％

朝食 冷やし中華（きゅうり、トマト、卵）
昼食 おにぎり二個、葡萄100％ソーダ割
夕食 端麗ビール350ml、生サラミ、生姜焼き＆温野菜、ご飯一膳
間食 おにぎり一個

今日の運動 パワーヨガ45分、マシントレ少し

仕事が忙しかったのと、傷が痛いのもあってか、ジムに行っても調子が悪かった。
マシンも途中で止めた。力が入らない。こんな日もあるのか…？と思う。

夜はまた食べ過ぎた。
仕事が忙しくて、サラミ＆ビールを楽しみにしてしまった。美味しかった。
来週またイタリアのお土産でもらえるらしい。駄目じゃん…orz

ああああ、二重カキコすんません…

>>260ってバカなの？

しかも、コテハンの体重が先月のものになってました。
すまんこってす。

参加表明>>111
経過報告
8/11
本日の体重40.9　体脂肪17.5
本日の食事　朝　　置き換え
　　　　　　昼　　玄米　納豆（海苔　オクラ）メカブ　
　　　　　　間食　葛きり（黒蜜きな粉）
　　　　　　夜　　鶏と里芋蒟蒻人参大根の炊き合わせ　冷奴（茗荷　鰹節）

本日の運動　ウォーキング朝夕各1時間
　　　　　　スロトレ＆ピラティス30分づつ

8月入って1週間、仕事が忙しかったのとこの暑さで今日測ったら一気に
目標突破していてびっくりでした。（たまたま、お通じもあったのですが）
このまま月末までキープで頑張ります。
骨密度、貧血、栄養バランスにも注意します。
　　　　　

【参加表明】

ダイエット方法
・軽い食事制限
・ストレッチ　
・筋トレ

とりあえずおからクッキー買ってきた

参加表明　>>24
前回　>>83
今日
体重 55.0/体脂肪 29％

やっとここまできたけど…
体脂肪が減らないし服用してる薬のせいで食欲がすごいからすごいストレス‥

前回 >>213

昨日 51.9
今日 51.5

朝 食パン、コロッケ
昼 チャーハン
夜 ご飯、サラダ、鮭、ひじき煮

運動
踏み台昇降(45分)、ストレッチ

前回>>208
朝:なし
昼:なし
間食:ＣＣレモン
夜:小うどん、ご飯少し、豆腐
忙しくて朝昼食べれなかった
今:寒天とあんこ

４２.４kg
１１時から９時までホール出っ放しで
運動する時間ありませんでした。
せめてゾーンセラピーくらいは
して寝たいと思います。

参加表明>>231

8/10
朝食＝グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、焼たらこ、セロリとじゃこのふりかけ、豆乳ココア(無糖)
昼食＝五目ビーフン、ガム
間食＝ヴァームゼリー
夕食＝すいか、ところてん、サラダ（もやし、きゅうり、パプリカ、セロリ、ハム）、かぼちゃスープ、ハンバーグ、さやいんげんのソテー、ご飯、枝豆
運動:自転車漕ぎ30分×往復
体重/体脂肪率:45.9/26.2

8/11
朝食＝グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、焼たらこ、セロリとじゃこのふりかけ、豆乳ココア(無糖)
昼食＝ネバネバそば(オクラ、なめこ、めかぶ)、チョコバナナクレープ
夕食＝すいか、ところてん、豚汁、鶏そぼろと大根の煮物、イカとピーマンのマリネ(赤・黄・緑ピーマン、玉ねぎ)、さつまいもの甘露煮、サラダ(もやし、セロリ、わかめ)
運動:自転車漕ぎ30分×往復
屋外労働２時間
体重/体脂肪率:45.6/26.0

暑さでバテバテ…参ったなぁ…

参加表明>>171
前回報告>>259

8/11 51.4kg/23%

朝：ホットドッグ1＋1/2、プレーンヨーグルト＋マンゴーソース、トマトジュース
間食：チョコアイス（141kcal）
昼：親子丼1/2、緑茶
夜：冷しゃぶサラダ、野菜スープ、チャンヂャ、ミネラルウォーター
間食：HDミニカップストロベリー

水250ml、半身浴、ビリー腹×1、エアロバイク30分

アイス食べ過ぎた。昼と夜減らしたから大丈夫だろうか…。

朝：ねてた
昼：トースト・目玉焼き・コーヒー
夕：ごはん、トマトのオーブン焼き（焼くことでリコピンが大）、まいたけと胸肉の甘辛煮
夜：カップスープ・落花生・おかき３枚


うーん・・・

参加表明>>195
前回>>225>>256

8/16 57.0kg

朝 なし
昼 レタスドック
夜 ととろご飯 サラミ
間食 チョコ 饅頭

>>264
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185091464/454

>>272
・記号は@と*を使うこと。　（全角不可）

【参加表明】 >>133
前回 >>134 >>151 >>165 >>196 >>232 >>261

8/11(土）　体重：46.5kg
　　　　　　体脂肪率：24％

朝食 キムチチャーハン（キムチ、卵）、オレンジジュース
昼食 ほうれん草のフィットチーネ（鮭、ブロッコリー）
夕食 ビール2本、生ハム、ステーキ丼、フルーツロールケーキ、アイスティ
間食 おにぎり小一個

今日の運動 　なし

今日は仕事を早めに切り上げて、急いで花火大会へ。
ビール美味しかった！終わった後も大騒ぎして、お腹いっぱい食べました。
ジムへは行けなかったし、いっぱい食べちゃったけど、楽しくて充実の一日でした。

８月１０日　　49.4kg　22.4％
朝食　ごはん、目玉焼き、ブロッコリー
昼食　ミニ天丼、カレーひやむぎ
夕食　ごはん、青椒肉絲、いんげんのごまあえ、きゅうり酢の物
間食　ビスケット１枚
運動　ウォーキング50分

８月１１日　　49.8kg　21.7％
朝食　パン、牛乳、果物
昼食　ピザ小３／４枚
夕食　ラーメン、ゴーヤチャンプルー、おひたし
間食　パフェ
運動　60分ウォーキング、筋トレ

…１１日の昼間の食事が最悪です…
パフェは間食に入れましたが、昼食のデザートです
（そのために昼食を減らしました）。
午前も午後もかなり寝ていましたし…
罵倒してください（Ｍではなく）。

中旬でもうおせぇとおもいますが参加します

【参加表明】
ダイエット方法：�iを抑える（炭水化物に気をつける
　夜９時過ぎは野菜と水と食物繊維以外摂取しない
　大学までの交通手段を電車バスから自転車に切り替える
　運動前運動後にヴァーム・ヘルシアを飲む
　

朝食をしっかり食べてあとは抑えます
自転車だとジョギングより効果が落ちるそうなので挫折しないようやります

前回<<250

11日　
朝　クリーム玄米ブラン、カレー浅い丼1杯、抹茶ヨーグルト
昼　ご飯、炒り卵
間食　プリッツ、ポッキー、シュークリーム
夜　鮭弁当
運動　DVD30分

12日
朝　お粥（かぼちゃ、豆腐、大根おろし、海苔、鰹節）
昼　カレーライス（かぼちゃ、玉ねぎ）
体重　54.6kg

【参加表明】
ギリギリですが参加させてください。
今月中に55キロ台卒業したい(つД｀)
よろしくお願いします。

ダイエット
http://mnbvcxzaq.blog115.fc2.com/blog-entry-18.html

参加表明>>231前回>>271
今日の体重/体脂肪率:45.2/26.3

朝食＝グレープフルーツ半分、雑穀ご飯、納豆、焼たらこ、セロリとじゃこのふりかけ、豆乳ココア(無糖)
昼食＝カゴメトマトリゾット、ガム
間食＝ヴァームゼリー
夕食＝すいか、枝豆、けんちん汁、ブリの照り焼き、冷や奴、サラダ（もやし、きゅうり、ワカメ、セロリ、さやいんげん）、鶏そぼろと大根の煮物、イカとピーマンのマリネ、さつまいもの甘露煮
運動:自転車漕ぎ30分×往復

肥満対策、ダイエット、スリム、減量情報は、美的にやせたい人に役立つすばらしい情報だと思います。
Ｙａｈｏｏで肥満対策、ダイエット、スリム、減量情報で検索すると良いです。、

体重４８．４ｋｇ　体脂肪２７．７

朝：トースト・コーヒー・目玉焼き
昼：バナナチョコレートパフェ
夜：豚玉・焼きそばすこし・チュウハイ

間食：
ガルボ一本（ガルボ馬ー）　
すいかのにんにく漬け（自作　すいかの皮をポン酢とにんにくにつける　うまい）つまみぐい・
レモンアイスキャンディ１個（２０個作った。無添加手作り）


ようつべで取得した美リーズブートキャンプ３０分これからする予定ですばい

参加表明>>195
前回>>225>>256>>274

8/12 57.2kg

朝 なし
昼 ジャムパン
夜 豚肉 サラミ サラダ
間食 トッポ

>>283　>>272
性別の前に*が入ってない

参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない

参加表明>>107
前回>>224

8/12朝の体重：45.1kg

朝：なし
昼：シリアル、レタスサラダ、目玉焼き、グレープフルーツゼリー1/2コ
間：おっとっと5粒w
夜：豆腐1/2コ、めかぶ、エビシュウマイ1コ、きゅうりとカニカマサラダ
運動：ウォーキング40分、屈伸とか体操

食事時間不規則な上、内容も微妙です。
運動もっと頑張れるはず。頑張れ！

>>287
いつのまに私を名乗るようになった？

騙らないでよ

>>287
重ね重ねすみませーん！
来月からまた改めて参加させていただきます。
皆さん頑張ってくださいねﾉｼ

なんですか？勝手に使わないでください。

ふざけるのは止めようよ。迷惑だよ。

体重５０．４ｋｇ　体脂肪３０．０

朝：カレーパン　メロンパン　
昼：牛丼大盛　
夜：天丼　ビール大ジョッキ3杯　
間食：カップアイス２こ　

少し増えたかもしれないが、誤差のうち

参加表明>>215　前回>>247 今83Kg 体脂肪49

表明以降、一番体重がおちた瞬間が82ｋ体脂肪41
食後でお腹がパンパンに張っているMAXの瞬間で84k体脂肪54
平均的に82kから84kの範囲内にとどまる。

朝は味覚が鈍く食欲がなくて食事をとるのが苦痛。
夜から寝る直前になると味覚がさえ飢餓感が高まる。
たとえ蒟蒻でも寝る前に食べると体重は落ちない。
長年の生活習慣が太りやすい体質を作ってしまったようなので、そこから改善が必要。

残り18日で筋肉を失わないで3k落とすには、なまヌルい気持ちでは無理。
ドカ食いに注意して糖はヨーグルト以外禁物、炭水化物を少なめにして運動量を増やし、１週間で1.5k落としたいと思う。

>>295はＩＤ失敗。

前回>>279

11日
夜 コンビニ弁当(腹６分目を目安に)

12日
朝　昨日の弁当の余りを少し
運動　公園でジョギング
昼　カレー
体重　64.2kg

自分の代謝に合わせた�iバランスって本当に大事なんですね
食事量減らすだけで引き締まっていく感じがします

>>294
おもろｗ

私の名前が氾濫して影響するのが楽しみである
もっとやって

【参加表明】
ビリーでやせる！

>>299
名前欄のミスですorz

参加表明
１７４・８１．６
今日から１５日間でどれだけ変われるかやってみます。
朝・なし
昼・サンドウイッチ

運動・素振り１５分程度

８月１１日　　49.8kg　22.4％
朝食　ごはん、ゴーヤチャンプルー、おひたし
昼食　夏野菜のトマトスパゲティー
夕食　ごはん、ハンバーグ小１、野菜天ぷら、サラダ
間食　カキ氷小１こ
運動　３０分ジョギング

暑いときのジョグは、熱中症に気をつけねば。
と、痩せていないことから現実逃避するコメントを…
ではいけないので、ちゃんと食べ物を管理して、
ちゃんと運動すれば痩せる、と信じて頑張ります。

【参加表明】 >>133
前回 >>134 >>151 >>165 >>196 >>232 >>261 >>277

8/12(日）　体重:46.8kg
　　　　体脂肪率:24.5％

朝食 とうもろこし2本
昼食 焼きとうもろこし1本、大根おろしそば（卵）
夕食 ハンバーグ（目玉焼き、ブロッコリー）、ご飯一膳
　　　 ビール、焼酎、生サラミ、ポトフ、スナック菓子（飲み屋にて）
間食 プロティン、デカビタC

今日の運動 BP45分、エアロ45分、ヨガ60分

知り合いから、採れたてのとうもろこしをいただいた。
月曜はジム休館日なので、頑張りました。
でもその後、飲みに行っちゃったので、マイナス。

前回>>269

体重 51.7

朝 ご飯、納豆、鯖
昼 食パン、魚肉ソーセージ
夜 冷やし中華
間食 アイス

運動 なし

運動する時間ありませんでしたorz
あぁぁしかもアイス食べた!!バカ!
生理がやーっと終わりました。

8/13 57.5kg

朝 なし
昼 うどん ヨーグルト
夜 めかぶ コロッケ
間食 オレオ トッポ

運動 ストレッチ ショコ45分


少し腰がよくなったからショコった。
やっぱ運動って良いわ。

【参加表明】 >>133
前回 >>134 >>151 >>165 >>196 >>232 >>261 >>277 >>303

8/13(月）　体重:47kg
　　　　体脂肪率:24.5％

朝食 オニギリ二個（明太子、鮭）
昼食 味噌ラーメン、野菜餃子（ちりめん亭）
夕食 チーズトースト＆生サラミ、ビール、青汁
間食 ぶどうジュース、アイスクリン

今日の運動 なし

今日はジム休館日。
昨日の夜中から朝まで飲んで、徹夜で会社へ。
夜は夜で、お腹いっぱい生サラミ＆ビール三昧。　
駄目な日…

>>301
参加したいのなら>>1-3をよ〜〜〜〜く嫁

【脱会表明】
読めてなかったのは私でした。
失礼しました。
もっと脳脂肪落として出直します。
もし、偽者が出てもスルーでお願いします。

今月も折り返し地点だね。
この時期に表明時より増えてる連中って一体...

http://diet.homedns.org/dietclub/
仕事がいそがしくて長らく更新できませんでしたが、お盆休みになったのですこしバージョンアップしました
(1) ランキングは「今月のランキング」とし、その月に2回以上体重報告した人をランキング対象とした
(2) ランキングページに「前の月、次の月」リンクをつけ、月を移動できるようにした
(3) http://diet.homedns.org/dietclub/rank200707 のように年月を直接指定できるようにした
(4) ランキングページに「減量達成率順」、「報告回数順」も表示するようにした
(5) 個人ページのグラフに「前の月、次の月」リンクをつけ、月を移動できるようにした

以上です。よろしくー

↑こいつ相当暇だな フリーターか？

参加表明>>84　前回>>302

８月１３日　49.6kg　22.3％
朝食　パン、牛乳、果物
昼食　きゅうり入りそうめん
夕食　カレー、シーザーサラダ
間食　アイスクリーム小１個
運動　１時間のウォーキング

前回、８月１１日と書いたのは、１２日の誤りでした。
眠気がひどくて昼寝だけで３時間は超えています。
この時間を運動に充てられたら痩せるのに…と
思いつつ、そろそろ胃が痛くなってきたので、
ダンナに油っこくない料理をリクエストして、
量も制限して痩せる方向に持っていきたいと思います。
生理まだかなぁ…。

参加表明>>281

8/13　55.7kg
朝　カゴメトマトジュース
昼　ざるうどんとざるそば半分ずつ
夜　たらこおにぎり　ローストビーフのサラダ

運動　踏み台昇降

朝：　トースト４枚切り　ベーコンエッグ　レタス　トマト　きゅうり　アボガドのカクテルサラダ少し（すべてワンプレートにした）
昼：　ホットケーキ1/2枚　コーヒー　牛乳
夜：　ハンバーグステーキ　ライス（少し残す）　ブロッコリー　ニンジンのグラッセ　すいかの漬物
間食：　ガルボ２個　無印のこんにゃくゼリー　あめ１個


これからビリーやる

>>314に体重書くの忘れた・・orz

体重５０．８ｋｇ　体脂肪３０．１

体重なかなか減らないので、これから2週間、
下剤のむことにしました

前回>>304

体重 51.5

朝 食パン、ハムエッグ
昼 おにぎり、魚肉ソーセージ、白和え
夜 ご飯、モヤシと肉の炒め物、ひじき煮
間食 豆乳

運動
踏み台昇降(45分)

参加表明>>195
前回>>225>>256>>274>>286>>305

8/14 57.2kg

朝 なし
昼 チョコ
夜 素麺 めかぶ ゴーヤ
間食 オレオ

運動 ストレッチ ショコ25分


明日はショコ40分以上やろー。
腰が少しずつ良くなって嬉しい。

【参加表明】 >>133
前回 >>134 >>151 >>165 >>196 >>232 >>261 >>277 >>303

8/14（火）　体重:47.1kg
　　　　体脂肪率:24.5％

朝食 焼きそば（きゃべつ、もやし、豚肉、イカ）、フルーツジュース
昼食 どんべえのきつねうどん、グレフルジュース
夕食 冷やし中華（きゅうり、トマト、ウインナー）、ビール350ml、生サラミ
間食 プロティン、VAAM

今日の運動 　ヨガ60分、ボクササイズ60分、バーベルエクサ60分


生サラミと夜の晩酌が、すっかり癖になってしまってます。
せめて運動は頑張ります。

>>310
乙です。

>>317
オレオやチョコ食べるぐらいなら一食甘い置き換えドリンクでも使って
栄養素をまんべんなく摂ったほうがいい

無印のこんにゃくゼリーをいっぱい食べて
下剤のんでからビリーやったら
１０日分のバナーヌがでた　ｽｹﾞｰ
この組み合わせ最強！

参加表明>>33

本日寝る前の体重４０．７Kg
停滞期かな、、、運動量増やすことにして
岩盤浴に通うのに加え、１日ステッパー３０分目標に。
ほんとはジョギングとかやりたいんだけど
運動誘発性喘息なためできる運動が限られてるのが辛い。

【中間報告】
参加表明>>59

15日なので中間報告します。
体重：60.8kg

結局やってたこと
*食事
・朝昼変わらず。ただし昼にヨーグルトを必ずプラス。
・夜は結局食べないことのが少なかった。9時前に帰ってくれば、普通の食事を控えめに食べて
　9時過ぎたときは、サラダ＋スープ位にした。外食もたまにした。
・差し入れがおおい職場なので、間食もチョコチョコしてた。特にアイスは3日に1回位。
　でも自分で買うことは無くなった。

*運動
・体調悪い日を除き、仕事の日は昇降30分
・休日は、必ずどこかに出かけた。人と会う予定がないときは自転車で遠出したり、プールで泳いだ。

順調！ただしちょっと便秘ぎみ。
今の生活で特に不自由もストレスも感じてないので、次は便秘解消に目を向けることにする。
8月後半はこれ＋自転車通勤をするつもりです。がんばろう。

【中間報告】
参加表明　>>17　　前の書き込み>>17



体重47.8

慣れてきた３か月目　自分に甘すぎて連日でチートデイを作るわ、飲み会で
ドカるわで盆前に一気に2キロリバウンドし盆で必死に戻し中。
運動そのままでこれだけ食べたらそりゃ増える。
脳脂肪はなかなか落ちない・・後半はドカらないよう気をつける

【中間報告】
現体重:41.8kg
体脂肪率:19.9％
BMI17.9

８/１４
お盆なので久々のＯＦＦ
朝:チョコクリームを塗った食パン
昼:寿司５貫、鳥肉照り焼き１切れ、手羽先１つ:かにクリームコロッケ１つ
間食:ゼリービーンズ半袋、乳菓(まんじゅう)２つ、なるなるみになる、カプリコ
夜:ガストの季節のシャーベットとバニラアイス、日替わりスープ１杯、温かい飲み物少し

今日は間食をし過ぎて夜満腹になり
夜ご飯はあまり食べませんでした。

消費:散歩３０分、腹筋３０回くらい、ゆさぶ〜る５分、脚のマッサージ

今日、明日はまた１日働きます
明後日からは毎日書き込もうと思います。

【中間報告】
参加表明　>>7　　前回書き込み>>58
体重４９．４キロ
体脂肪１９％

先週帰省先から帰ってきたら、なんと５０．２まで増えていました。
そこからやっと元に戻したという感じです。
ランニングも再開したので、このまま３１日に向かって
目標達成させようと思います。

９月にマラソンのレースのために、走り込みはもちろん
筋トレも重視してやっています。

【中間報告】

【参加表明】 >>133
前回 >>134 >>151 >>165 >>196 >>232 >>261 >>277 >>303 >>318

8/15（水）　体重:46.6kg
　　　　体脂肪率:24.5％

先月落とした体重を維持するのが目標ですが、少し増えちゃってます。
原因は夕食の時間が遅い上に、たくさん食べてる事。

運動は、週5回以上はジムでたっぷりやってるので、
7月最初に比べて、体形はすごく変わってきています。
お腹もへこんで、全体的にしまってきて、肩などはかっこよくなってきました。

最終目標は、45kgの20％なのですが、ゆっくりのペースで頑張ります。

参加表明>>4　前回報告>>110
【中間報告】体重:85.2kg
言い訳になるが盆の帰省で食っちゃ飲みで激増OTZ...
スパートはかけるが、月末に生理予定で落ちにくそう。
だがなんとか頑張ります！

【中間報告】
体重　49.4kg
全然変わってない…後半、せめて目標の半分は…

８月１４日　49.4kg　21.6％
朝食　焼きカレー、果物
昼食　シリアル、きなこ牛乳
夕食　うどん、ナスとピーマンの炒め物
間食　和菓子小１個
運動　ジョギング30分

…胃痛のため、食事がかなり（昼以降）軽くなりましたが、
こういうことをすると、後々くどいものを食べたくなるんですよね。
と思いつつ、今日の食事もけっこうくどめなんですが。
作ってくれるのは嬉しいけどダンナの食事は油が…

【中間報告】
参加表明>>195

8/15 57.0kg (-0.3kg)


間食をたくさんしてしまい、食生活がめちゃくちゃになってしまいました。
ショコを始めたので、食生活の見直しとともにゆっくり落としていきたいです。

体重はほとんど変わっていませんが浮腫が少しとれて
腹回りと顔がスッキリしてきて嬉しいです。

【中間報告】

参加表明>>215　前回>>247>>295
個人的にダイエット生活20日目の8/15 84.2 体脂肪50.5

周期的に体に栄養を溜め込む時期に突入し食欲が増進する時期。
昨日から低血糖をおこしがちでフラフラする。（昨日の帰宅後の体脂肪は38)
炭水化物と糖をとらないように気をつけてきて、この期間の間白米を食べたのが２回。
糖は、まとめ買いした時のハーゲンダッツのストックをついつい何度か…。
摂取カロリーは一日1500以内に抑えている。
黄体期を抜けるまで減食を無理せずより健康面に重点をおいて、
今日から１０日間は多少の体重の増加に神経質にならず
繊維質（野菜、果物）消化のいいもの（お粥）甘いモノを食べたかったら
カロリー０のもの（なるべく午前中に）などを摂取するようにしたい。
そして塩分摂取に要注意！
自宅ではしょうゆなどもなるべくかけず、レモン汁を混ぜたものを使用すること。
残り16日、リハビリにリンパマッサージなど体をいたわりながら目標体重を意識して頑張ろう。

参加表明>>281　前回>>313

8月14日　55.0kg
朝　カゴメトマトジュース
昼　ナスとトマトのカレー
夜　トマトグラタン　薄切り豚肉のとんかつ　アボカドと豆のサラダ

運動　踏み台昇降　筋トレなど

前回>>280
【中間報告】
体重　55kg
運動　夜散歩1時間

体重４８．２　体脂肪２７


朝：トースト（マーガリン）　カフェオレ
昼：手作りお弁当：しそおにぎり・おかかおにぎり（のり）　鶏胸肉のレモンバター焼き　しゅうまい３つ　出し巻き（卵一個分）
夕：紀文の豆乳成分無調整
夜：ツナとゴーヤのレモンサラダ・ごはん・冷奴（ニラジャンのせ）・ほうれん草のおひたし・牛肉とピーマンの炒め（少し）・大根おろしじゃこ

間食：落花生１０個　おかき１個　せんべい１枚


ゴーヤはビタミンが豊富。そこにレモン汁も加えて美白メニュー

今日は眠いので運動はなしにする

参加表明>>39
【中間報告】
8/15　65.4kg

食生活の管理は守れ、ほぼ毎日ショコを一時間できました。
でも色々試しているものの、便秘は未だ解消されず。
むしろ参加表明時より悪化しているような・・・
でもまだまだ諦めずに、頑張ろうと思います。

参加表明>>195
前回>>225>>256>>274>>286>>305>>317

8/15 57.0kg
朝 なし
昼 豆腐ハンバーグ うどん
夜 ゴーヤ とろろそば


運動 ショコ25分×2 ストレッチ

【中間報告】
体重４９．８ｋｇ　体脂肪３１


下剤飲んだら1日で1キロも痩せた！
痩せるためにはやっぱり下剤だな
だが肛門に負担がかかって痔になったっぽい・・orz

【参加表明】 >>133
【中間報告】 >>326
前回 >>318

8/15（水）　体重:46.6kg
　　　　体脂肪率:24.5％

朝食 なし
昼食 梅うどん、青汁
夕食 さぬきうどん、卵サラダ＆マヨネーズ（きゅうり、トマト）、生サラミ、ビール
間食 かき氷（レモン）、VAAM

今日の運動 マシントレ少々、パワーヨガ60分、円盤エクサ30分、腹筋15分、
　　　　　　　　 ボクササイズ50分


今日もサラミ＆ビールを楽しんでしまった･･･
でも運動はしっかり。なんで、ま、いっか。

それにしても、暑い日が続きます。
今日、通ってるジムで倒れた人がいて、大騒ぎでした。
ちゃんとバランスよく食べなきゃ、と思った。

参加表明>>65前回>>119
【中間報告】
52.3(-0.8kg)24%
あと1.3kg!少しピッチを早めて頑張るぞ(*ΘωΘ)

【中間報告】　
参加表明>>107
前回>>224

8/15朝の体重：45.1kg

なかなか減らなくて焦ってみたりしてるけど
マイペースに適度な食事と運動を心掛けてみます。
夏祭の目標には何とか達成…かな？
今月末までにBMI19めざそう。

【中間報告】
参加表明>>33

8/16朝　40.6ｋg(-0.9kg)

なかなか思うように落ちない。
念願の４０キロをきりたい！

前回>>328
８月１５日　50.0kg　20.8％
朝食　炊き込みご飯、吸い物
昼食　チャーハン、スープ
夕食　助六寿司、野菜スープ
間食　クーリッシュ
運動　ウォーキング40分

…体重、増えました。体脂肪率が減ってるのもなんか納得いかず。
これは、むくみか何かなのでしょうか？
筋肉がそう簡単につくとは思わないし…
かといって、汗をかきすぎて塩分が不足しているので
むくみの可能性も少ないような…
もし、理由が考えれる方がいたら教えていただけたら…
このまま太っても困りますし…
寧ろ、体脂肪率は誤差で、体重が脂肪で増えたと考えるのが
一番自然ですよね…

>>341
脂肪が筋肉に変わったんだね、筋肉のほうが重いから体重が増える。
あまり気にしなくてもいいんじゃない？
むしろ順調だと思うよ。




















とでも言ってほしいのか、炭水化物デブ。
質問は禁止。

どうして自分で調べないのか。
だからデブなんだろうな。

【中間報告】

参加表明>>22 前回>>44 >>114>>150 >>216

今日の体重　49.7kg

食事
朝　マドレーヌ1個　フルーツヨーグルト2個　果樹園の風1本
昼　インスタントの焼きうどん1個
夜　置き換え（ジュース）
間食　紅茶1杯

運動
ショコ 45分

昨日実家から帰宅。
だらだら＆食生活が乱れてたけど今日から頑張る。
週末はプール行くから頑張って泳ぐぞ。

>>341
そんだけ炭水化物ばっかり食べて増えた理由がわからないって…
おまけに品目少なすぎだろ、食うならバランスよく食えよ

参加表明>>74
【中間報告】
さっき計った体重 56.5kg

【中間報告】

参加表明>>25　前回>>316

体重51.5�s

朝 ご飯、蓮根ゴマ和え、卵焼き、サラダ
昼 とろろそば
夜 ご飯、ハンバーグ半分、笹かま

運動
なし(時間無かったorz)

体が引き締まってきた〜(´∀｀)

参加表明>>195
前回>>225>>274>>286>>305>>317>>335

8/16 56.6kg

朝昼 なし
夜 トンカツ一切れ 塩おにぎり
間食 葡萄少し


運動 ショコ30分 ストレッチ


誤差かもしれないけど56kg台が見れて良かった。
夏バテなのかあまり食べられなかった。塩おにぎり美味しかった。

明日から三日間運動できないので食事に気をつけないと…。

【中間報告】
ちと遅い中間報告

現在65.0kg　風呂上りだと64kg台
順調なペースかな
標準体重をきってから、体重の減りが緩やかになった。
ただ、ウエスト部分は順調に減ってる気がする。
全体的に筋肉が浮き出てくる部分が増えてきた。

筋トレ＋ウォーキング　1Ｈ
ＥＭＳ　1Ｈ

朝　おにぎり
昼　ざるそば
夕　ヘルシーカレーライス
夜　焼き芋　ゆで卵

助六寿司＝いなり寿司はすげーやばい。ダイエットの天敵。
あれは殆どお菓子だと思って食べた方がいい。

【参加表明】 >>133
【中間報告】 >>326
前回 >>318

8/16（木）　体重:46.7kg
　　　　体脂肪率:25％

朝食 納豆、ご飯
昼食 麻婆豆腐、ご飯
夕食 中華フルコース、ビール、チュウハイ、コーヒー、ケーキ
間食 冷汁（きゅうり、しそ）

今日の運動　 なし

またまた花火大会に参加。ダパンプを見ながら、生ビール三昧。
帰りも、中華料理＆カフェでケーキまで。
ジムにも行けず、駄目駄目な日でした。

前回報告、 >>326　でした。

前回>>341
８月１６日　50.2kg　21.2％
朝食　助六寿司の残り、野菜スープ
昼食　半分くらい野菜のラーメン
夕食　炊込みごはん、野菜炒め、サラダ、野菜スープ残り
間食　冷凍みかん
運動　ジムで筋トレ１時間、ジョギング50分

質問禁止とは知らず、すみませんでした。
しかも、答えていただいてありがとうございます
（これが馴れ合いになるなら、以後お礼は書きません）。
確かに、指摘を読んで納得です。
今日からダンナが仕事なので、
品数、野菜を増やしたメニューにしたいと思います、
朝夕のみですが。

参加表明>>22
前回>>44 >>114>>150 >>216 >>344

今日の体重　49.1kg

食事
朝　バナナ1本　フルーツヨーグルト1個　果樹園の風1本
昼　しゃけのおにぎり2個（自作）　キャベツのメンチカツ2個　コーンクリームコロッケ2個　オムレツ1個
夜　置き換え（ジュース）
間食　ハーゲンダッツバニラ1個

運動
ショコ 45分
腹筋20回

ハーゲンダッツはお客さんからの差し入れ。
今年の夏はダイエットのためあまりアイスを食べてなかったんで美味でした。
明日はプールで泳いできます。
その後飲み会行くんで気をつけないと。

前回>>347

体重 51.3

朝 ご飯、納豆、沢庵、ほうれん草の炒めもの
昼 セサミスティック
夜 ご飯、チキンカツ２切れ、里芋の煮物
間食 コンニャクゼリー

運動
踏み台昇降(45分)、ストレッチ

ヤッホォイ

参加表明>>195
前回>>225>>256>>274>>286>>305>>317>>335>>349

8/17 56.5kg

朝 サンドイッチ
昼 にゅう麺
夜 にゅう麺 梨 煮物
間食 あずきアイス

運動 ストレッチ

食べすぎた

前回>>324

8/16に食べたもの
食パン２枚
ガルボミニ約１袋
マーブルチョコ半分
バームクーヘン小
クランキー１枚
ゴーヤチャンプル
ご飯１杯
消費：ホール１０時間労働

8/17に食べたもの
KAGOME寒天ゼリー１本
チョコレートケーキ
フルーツショートケーキ
きいちごのジェラート
かき氷３杯
天ぷら少し
消費：外ダンス練習２時間半、
ホール３時間労働
お出かけで歩いた

この二日間食べもの目茶苦茶です
明日から見直したいと思います。

体重42.1kg
体脂肪率18.0%

前回>>353
８月１７日　49.6kg　20.2％
朝食　パン、牛乳、果物
昼食　オムライス、なすの炒め煮
夕食　ごはん、牛皿（大半が野菜）、れんこん等の煮物
　　　　吸い物、焼きなす
間食　とても小さいまんじゅう１個
運動　ウォーキング60分

上述のアドバイスを元に、牛丼をやめてご飯の量を普通にし、
夕食は１汁３品にしてみました、いつまで続くか…
体重が急に減ったのは、自分で作ったものなので、
８分目で残したため（夕食後体重測定）です。
実際の体脂肪が減るよう、これからも今日の夕食のような
食生活を続けたい…と思ったら今夜は外食なので、
食べるものを工夫したいと思います。

前回>>332
朝　ヨーグルト、野菜ジュース
間食　菓子2個（献血で）
夕　玉子ご飯、切り昆布と油揚げの煮物
運動　DVD30分、これから散歩
体重　55kg

献血行ったけど断られた。
明日から野菜をいっぱい食べるようにします。

参加表明>>111　前回報告>>266
本日の体重40.3　体脂肪16.2
本日の食事　朝　　置き換え
　　　　　　昼　　茶そば（わかめ・とろろ・なめこ・おくら・海苔）
　　　　　　間食　桃ゼリー
　　　　　　夜　　白あえ（木耳・人参・こんにゃく・ヒジキ・牛蒡）
　　　　　　　　　鮭　キュウリ三杯酢（ちりめんじゃこ）

本日の運動　ウォーキング朝夕各1時間
　　　　　　スロトレ＆ピラティス各30分

仕事キツイ＆暑さがこたえますが、体重は便通もあり順調にキープできてます。
食事は体力低下・栄養バランスに気をつけて少し摂取カロリーあげてます。
この調子で頑張れれば目標達成できるかなあ？
1月からずっと頑張ってきて半年、停滞期が1〜2ヶ月あり
悩みましたがここへきてやっと達成できそうなので喜んでます。でも
油断は禁物ですね。

前回>>355

体重 51.4

朝 ご飯、シュウマイ2個、里芋のゴマ和え
昼 セサミステック
夜 ご飯、煮物、沢庵、菜っ葉のおひたし
間食 コンニャクゼリー

運動
ステッパー、ストレッチ

便秘で腹いてぇー('A`)

参加表明>>195
前回>>356

8/18 56.5kg

朝 なし
昼 たこやき 一つ 卵雑炊
夜 サンドイッチ
間食 ケーキ


知り合いがくれたケーキ美味しかった…。
本当食事治さないとな。

参加表明>>31

【中間報告】
忘れてた訳ではないのですが、
停滞していてちょっと悶々としてました

今日の朝の体重：44.7kg

【参加表明】 >>133
【中間報告】 >>326
前回 >>337　>>351

8/17（金）　体重:46.6kg
　　　　体脂肪率:25％

朝食 麻婆豆腐、ご飯
昼食 冷汁（キュウリ、しそ）、ご飯二膳、たらこ
夕食 冷汁（キュウリ、しそ）、ご飯二膳
間食 フルーツジュース

今日の運動 なし


8/18（土）　体重:計測なし
　　　　体脂肪率:計測なし

朝食 山菜そば
昼食 とんこつラーメン（2玉）、餃子
夕食 水炊き（鶏、野菜、卵雑炊など）、梅サワー
間食 フルーツジュース、ポカリスエット

今日の運動 なし

九州旅行中です〜

>>364
なんでごはん２膳も食べるんだ？ラーメン２玉食べるんだ？
目標たったマイナス200グラムなのにスタート時より増えてるし

前回>>361

体重 51､2�s

朝 ご飯 納豆 煮物 ウインナー
昼 ご飯 オクラ 昆布巻き 漬け物
夜 ご飯 刺身 切り干し大根

運動
踏み台昇降

便秘治ったヽ('∀`)ﾉ

参加表明>>22
前回>>44 >>114>>150 >>216 >>344>>354

今日の体重　49.3kg

食事
朝　なし
昼　置き換え（ジュース）　フルーツヨーグルト1個
夜　焼き飯
間食　チョコ2個　のり2袋　チーズムース1個

運動
ショコ 45分

昨日のプール＆飲み会の疲れで朝は爆睡。
残り日数もだいぶなくなってきたのでラストスパートのつもりで気合入れなおして頑張ります。
もう山場はないはず。

参加表明>>195
前回>>362

8/19 56.7kg

朝 塩おにぎり
昼 塩おにぎり めかぶ
夜 うどん 梨 めかぶ
間食 アズキアイス ビスケット


炭水化物とりすぎ。明日から運動できるからショコの時間増やして頑張ります。

前回>>358
８月１８日　49.6kg　20.9％
朝食　ご飯、牛皿、吸い物
昼食　ご飯（茶碗一杯）、カレー、野菜炒め
夕食　おにぎり、唐揚、野菜ジュース
間食　大学芋
運動　ジョギング３５分

昼食が、高カロリーのカレーだったので、
せめてご飯の量は増やさないようにしました。
夕食は外で買ったので、せめてもの抵抗で
野菜ジュースを入れてますが…野菜食べたい。

８月１９日　49.6kg　20.8％
朝食　パン、牛乳、果物
昼食　ラーメン
夕食　ごはん、シュウマイ、ゴーヤチャンプルー、煮物
間食　カステラ小１切
運動　ウォーキング１時間

昼食は自分で作ることがないのですが、
かならず炭水化物の多いものを用意されるんですよね…
その分、夕食でバランスよく食べるよう気をつけます。

【参加表明】 >>133
【中間報告】 >>326
前回 >>337　>>351 >>364

8/20（日）　
　　　　体重:47.0kg
　　　　体脂肪率:25.0％

朝食 ホテルのバイキング（ご飯＆おかず諸々）、コーヒー
昼食 鶏鍋、ご飯、スープ
夕食 地鶏焼き、ご飯
間食 フルーツジュース、お茶

今日の運動　 なし


>>365
すいません、旅行中で食べ物があまりにも美味しくて･･･
今日から気合を入れなおして、運動します。

前回>>366

体重 51.5�s

朝 おにぎり 加賀揚げ
昼 ざるそば
夜 サラダ 鯨の竜田揚げ一個 なすの浅漬け 蟹みそ 蟹クリームコロッケ とんぺい焼き少し
間食 プリン(104キロカロリー)

運動
ウォーキング

東京旅行中。食べ過ぎたな。
明日も歩きまくる!

【参加表明】 >>133
【中間報告】 >>326
前回 >>337　>>351 >>364 >>370

8/21（月）　
　　　　体重:47.4kg
　　　　体脂肪率:24％

朝食 炒飯(豚肉、卵、ピーマン、玉ねぎ）、青汁
昼食 炒飯(豚肉、卵、ピーマン、玉ねぎ）
夕食 松屋の牛カレー、玉ねぎスライスサラダ
間食 プロティン、グレフルジュース

今日の運動 ヨガ45分、パワーヨガ60分、バレエ45分


4日ぶりのジム。なにをやっても体が痛かった。
休んでも1〜2日にしとかないと、後が辛いな・・・
それにしても、この暑さなのに、全然食欲が落ちない。
その分、運動いっぱいしなきゃだ。

>>365
参加表明読んでも分かるように、適当でやる気がなく
甘えきった、それはそれはデブらしい性格だから。じゃないかな。

言い訳ばっかりして、体重増やすだけの糞デブってみっともないね。

参加資格ないから無視でイイんじゃね？
集計つか、サイト作ってる人も、この人は参加資格ないから
載せちゃダメですよ。

>>369も増えてんじゃん。やる気ねぇなぁ

毎月必ず一人は参加資格ないのに図々しく居座る人いるね。

前回>>369
８月２０日　48.8kg　19.9％
朝食　ごはん、納豆、トマト、煮物
昼食　ごはん、おくら納豆、ポテト１切れ
夕食　ごはん、牛しゃぶ（高いので殆ど野菜）
　　　　味噌汁、なすの煮物、切干大根
間食　ゼリー１個
運動　ジョギング40分、筋トレ

体重が減ったのは少し涼しかったので水分の摂取が減った
状態で測定したからだと思います。
>>369さんの言うとおり、（昨日の体重でも）水分以外の重さは
増えているとは思います。
ただ、やっと参加当初より痩せたので、一応今月は続けさせて
いただけたら、と思います。
とか言ってないで、今月中に目標達成するようにスパート
かけろよ＜自分

ex.古武術らぶ

55.2kg
ビリーやる暇なかったけど仕事で汗かきまくってたら減ってた

ストレスためないように好きなアニメのＯＶＡ見まくってた。

ここの人達って食事内容への意識が低すぎ。
単品食いで栄養偏ってるわ、間食にアイスやらお菓子やら無駄なもの食べるわ。
運動すりゃチャラになるとでも思ってんの？だから痩せないんだよ。

そういうやつに限って目標設定が高かったりしてなｗｗｗ

たまにいる、もくもくと痩せてる人間が輝いて見えるぜ！！
逆に脳脂肪も目立つけどな。

参加表明>>195
前回>>368

8/20 56.3kg

朝 なし
昼 塩おにぎり 梅干し
夜 塩おにぎり 梅干し めかぶ
間食 梅干し


運動 ショコ１時間

>>379
脳脂肪の代表だな。
炭水化物しか食ってねー。

>>379
他の人も言ってるけど、食事もう少し大事にしたほうがいいよ。
心も体も自分が口から入れたものが材料になって作られているんだよ。
粗末な材料からは粗末な心と体しかできない。

学校給食のバランスを思い出しながら食事を作ってみるといいよ。
その中で、減量のために減らしていいのは炭水化物と油脂だけ。
蛋白質（肉　魚　卵　牛乳　豆腐等）と野菜類は減らしてはいけない。

参加表明>>111　前回報告>>266　>>360
本日の体重40.5　体脂肪15.6
本日の食事　朝　　玄米ブラン　豆乳
　　　　　　昼　　玄米（梅干　海苔）味噌汁（ナメコ　ワカメ）
　　　　　　間食　サツマイモ（黒ゴマ）
　　　　　　夜　　豚肉しょうが焼き　酢の物（キュウリ　メカブ　じゃこ）
　　　　　　　　　きんぴら（蓮根　人参　ごぼう）

本日の運動　ウォーキング　朝30分夜1時間
　　　　　　スロトレ＆ピラティス各30分

食事少し増やましたがキープできてうれしいです。
夏バテしないように、
栄養きちんと取って自己管理に気をつけてます。
玄米のおかげで便通もあるし、
ピラティスがあってるのか
あんなに悩んでた体脂肪が減って本当にうれしい！
ラストスパートがんばります。

>>382
トリが変わってるから報告しても意味なし

>>374
それが、脳脂肪。

参加表明>>107
前回>>224>>288>>339

8/21朝の体重：44.8kg

朝：シリアル、無脂肪乳
昼：かやくご飯、大根とワカメ味噌汁、ササミと高野豆腐の卵とじ
間：今川焼1/2コ
夜：具たくさん豆腐雑炊、納豆、ミニトマト2コ、カツオのショウガ煮付け
運動：昇降30分、柔軟

お腹空きやすいです…。よく噛んでよく運動しよう。

【参加表明】 >>133
【中間報告】 >>326
前回 >>337　>>351 >>364 >>370 >>372

8/22（火）　
　　　　体重:47kg
　　　　体脂肪率:24.5％

朝食 なし
昼食 特選つけ麺（ちりめん亭）、野菜ジュース
夕食 ひき肉炒飯、青汁
間食 プロティン、フルーツジュース

今日の運動　 ボクササイズ60分、バーベルエクサ60分

今日も暑くて、仕事でヘロヘロ。
でもジムもサボらず頑張りました。

↑脳脂肪士ね

お前、あれぺたらじほーざだろwww

参加表明>>33
中間報告>>340

昨日40,5kg→今日41.3kg　

食事は　朝マック（ﾉｰｶﾛﾘｰｺｶｺｰﾗ）→435kcal
昼　ごはん１膳　漬物→180kcal
夜　マスカット→230kcal
計 835kcal
生理でむくみデブ期到来し食餌制限無駄無駄無駄無駄ー！！
お腹は痛いわむくんでどうしょーもねぇ、、
普段は終わると自然に1ｷﾛ落ちるので、
月末には目標達成できるように追い込みかけます。
とりあえず生理期間中はステッパー踏んで風呂浸かって余分な水分を出来るだけ抜きます。

↑直そうと思ったらエンター押してしまいました、、すいません

無駄レス消費して申し訳ない。>>388です。

何やってんの私、、、orz

>>388-391
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

この意味がわからなかったら、もう書き込まないでね

>>392
申し訳ない。ﾃﾝﾌﾟﾚもう一度読み直してきます

>>393
バカ？

前回>>375
８月２１日　47.0kg　20.2％
朝食　ごはん、味噌汁、おくら
昼食　ごはん、ゴーヤチャンプルー、鮭のマリネ
夕食　ごはん、エビチリ、のりスープ、夏野菜のおひたし
間食　プチシュー１個
運動　60分ウォーキング

便秘が解消しました！８月初です…（下剤使わず）
今までの食生活が、いかに食物繊維が不足していたか…
しかし、体重の３％がﾝｺって…
ただ、食生活の改善による便秘解消なのか、
他の原因があるのかわからないので、
これからも今の食生活を続けて、ちゃんと
便秘が解消されたか判断したいと思います。

今レスに気付きました。

天プレ読み直したら、
「目標非達成者　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可」なんですね。
ってことは、７月に達成しなかった場合、目標体重達成、なおかつ9月からの
参加になるってことですね。

では、9月から頑張って参加出来るよう、46kg目標に頑張ります。
お世話になりました。

参加表明>>111　前回報告>>266
本日の体重40.3　体脂肪16.2
本日の食事　朝　　置き換え
　　　　　　昼　　茶そば（わかめ・とろろ・なめこ・おくら・海苔）
　　　　　　間食　桃ゼリー
　　　　　　夜　　白あえ（木耳・人参・こんにゃく・ヒジキ・牛蒡）
　　　　　　　　　鮭　キュウリ三杯酢（ちりめんじゃこ）

本日の運動　ウォーキング朝夕各1時間
　　　　　　スロトレ＆ピラティス各30分

仕事キツイ＆暑さがこたえますが、体重は便通もあり順調にキープできてます。
食事は体力低下・栄養バランスに気をつけて少し摂取カロリーあげてます。
この調子で頑張れれば目標達成できるかなあ？
1月からずっと頑張ってきて半年、停滞期が1〜2ヶ月あり
悩みましたがここへきてやっと達成できそうなので喜んでます。でも
油断は禁物ですね。

もうしわけありません。パソコンの調子が悪くて修理したら
トリップ無くしてしまいました。
先ほどやり直しましたが新トリップしか出ませんでしたので
来月にでもまた新規で参加し直そうかとおもいます。
お騒がせいたしました。

参加表明>>23　前回報告>>349
現在64ｋｇ台　目標まで数百グラム
暫くご無沙汰していた人に会うと　
やせたね、と言われるようになってきた

食事
朝　バナナ　サンドイッチ　牛乳
昼　幕の内弁当
夕　豆とゴーヤのチャーハン
夜　海草入りの蕎麦　葡萄

運動
ウォーキング３０分
筋トレ３０分

参加表明>>22
前回>>44 >>114 >>150 >>216 >>344 >>354 >>367

今日の体重　49.7kg

食事
朝　フルーツヨーグルト1個　
昼　ご飯150g　ミニハンバーグ1個　からあげ1個　野菜炒め1個　エビのミンチ？2個
夜　置き換え（ジュース）
間食　ミルクティー1杯

運動
ショコ　30分

また増えたorz
書き込みしてない2日間はグダグダでした。
運動してなかったりとか夜中に間食したりとか。
今日から友達と歩くつもりだったのですが雷雨のため断念。

>>394
詫びた人間に更に鞭打つようなレスも見苦しいよ。

>>341
言われたそばからまた同じ事してるんだから仕方ない。ツッコミたくもなるよ。

レス番間違えた。>>402>>は401へ。

参加表明　>>7　　前回書き込み>>58 >>325
※トリ暗証忘れた・・・これで合ってるかな？

体重４８．４キロ
体脂肪１９％

運動　
ランニング　２１キロ
ストレッチ、筋トレ　３０分くらい

食事
朝：納豆、ご飯、きんぴらごぼう
昼：野菜スープ　鶏肉のガーリック焼き　サラダ（ノンﾄﾞﾚッシング）
夜：野菜スープ　ご飯（茶碗半分）　納豆　サンマ　大根煮物
間食：スポーツドリンク、バナナ（ランニング後）

だいぶ体が絞れてきた。
マラソンレースまであと２週間ちょっと。
もう少し脚に筋肉をつけて長距離でも疲れない脚にしたい。

>>404
いい調子ですね！
今月は私は49kgで維持モードでしたけどモチあがりました！
来月は微減で参加予定でっす。
熱中症にきをつけて〜。がんばれー。

↑士ねよ

>>404>>405
二人揃って消えて下さい☆

以上、デブ達のひがみでした。

>>1−408がか？なげえなw

脳みそにも脂肪がついてるみたいですね！

>>404>>405がですよねー。
>>1すら読めない脳脂肪は恐ろしいですね！

あ、これも馴れ合いっぽいからいけませんね！

参加表明　>>17　　前の書き込み>>17

8・23
　　　　朝 　青汁牛乳300ｃｃ
　　　　昼　　こんにゃくゼリー２こ　　
　　　　間　　 アミノドリンク1本（60cal)
　　　　夜　　さばの煮付け　鮭の刺身　ご飯１膳　レタス大量＆トマト１こ

　　　　運動　　腹筋30回　クロール遠泳90分



減量率などはランク外なのに書き込みランキングだけ無駄に高かったのが恥ずかしかったので
今月は控えめに書き込み。
たまにドカってしまいますが食べたものはしょうがないの翌日運動日にする等、で
現在の体重：　47.4
ラストスパート・・。

>>407>>408>>410>>411

テンプレ嫁。
荒らしは去れ。

参加表明>>59
中間報告>>322

今朝の体重：60.0kg
とりあえず目標達成したので、報告します。

やっていること>>322から自転車追加で継続中。
たいしたことやっている訳でもないのに、
元が元なので、順調に減ってきました。
Yahoo90日間ダイアリーで、毎日体重だけでも記録していっていたので
グラフを見てモチ上げ出来たのも大きかったです。

8月も残り一週間、維持を目標に努力します。

参加表明>>281　前回>>331

8/24　体重54.8kg
朝　野菜ジュース　ヨーグルト
昼　SOYJOY　豆乳紅茶
夜　サラダ　豚肉のしそ巻き　ごはん

手伝いで重い荷物の上げ下ろしをしました。
まだ55kg前後をうろうろ。
一応目標達成できたので、維持できるようがんばります。

前回>>371

体重 51.0�s

朝 ハムサンドイッチ
昼 冷やし中華
夜 冷しゃぶ ご飯 おひたし

踏み台昇降

参加表明>>22
前回>>44 >>114 >>150 >>216 >>344 >>354 >>367 >>400

今日の体重　49.7kg

食事
朝　ポンデリング1個
昼　置き換え（ジュース）
夜　豚玉（少量のマヨつき）
間食　チョコのお菓子2個

運動
ショコ　45分×2セット

>413
つ[鏡]

テンプレ読んでね。
ここは煽り上等のスレですよ。

>>418
アフォー！　>>413とテンプレ読み直せ！

参加表明>>107
前回>>224>>288>>339>>385

8/26朝の体重：44.4kg

朝：アンパン1/2コ、豆乳
昼：米1/2杯、納豆、キャベツとワカメの味噌汁、ハム入り卵焼き2切、マグロ刺身3切
間：アズキバー1本、梅干し1コ
夜：具だくさん豆腐雑炊
運動：ウォーキング30分

今月の目標値、取りあえず達成できました。
まだ気を抜かずに運動頑張ろう！

■■食欲を抑えスリムになる薬ありますよ。本当に食欲をおさえます。
ちょっと、高いけど、他のやせ薬とは、次元がちがいます！あと、やる気　　　
気分も高めてくれます

>>421
アドレスは
[email protected]

前回>>395
８月２６日　46.8kg　19.8％
朝食　パン、牛乳、果物
昼食　オムライス
夕食　ごはん、豚と野菜の蒸し物、焼きなす、夏野菜おひたし、味噌汁
間食　キットカットミニ１個
運動　ジョギング３０分、筋トレ

目標を達成したら、急に書き込みが減ってしまいましたが、
ちゃんとした夕食と、なるべく運動することへの意識は
続いています。お腹の調子もよくなったままです。

参加表明>>22
前回>>44 >>114 >>150 >>216 >>344 >>354 >>367 >>400 >>$!"

今日の体重　49.3kg

食事
朝　バタークランチ1個　雪印のコーヒー1杯
昼　インスタントのきつねうどん
夜　置き換え（ジュース）

運動
ショコ　45分

そろそろあれが来そうなんで異様にお腹が空く＆何か口に入れたい衝動に駆られる。
ので早めに寝ます。
金曜までに目標いけるか？

>419
>1
>煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ

>>425
>>3
・煽らーは sage で

>>425
ﾏｼﾞで分かってなかったの！？

>>425
他人を批判する前にまず自分に間違いがないかどうか
よ〜〜〜と考えないと、ただのアフォ晒しになる

>>425
うーん、これは恥ずかしいｗ

ところで最近報告少ないな。
目標達成出来なそうで逃亡したのか？

ここであえて達成出来てない自分を晒してこそ
自分に勝ってダイエットに成功するための第一歩だぞ

ということで達成出来てなくても最終報告だけはするように

参加表明>>22
前回>>424

今日の体重　49.0kg

食事
朝　フルーツヨーグルト2個　雪印のコーヒー1杯
昼　しゃけのおにぎり2個　からあげ1個　ミニハンバーグ1個　野菜炒め　チキンポテト揚げ2個
夜　置き換え（ジュース）

運動
ショコ　45分

前回の書き込み文字化けしてらー。
>が多すぎると注意を受けたので前のだけ残すことにしました。
友達と歩く予定がぴったりのタイミングで雨が降った。
明日こそ歩けるといいな。
目標いったんで後は維持を頑張る。

>>429
恐らく煽らーが凄いので居なくなった人も多いのでは？

>>431
その昼食なんだかなぁって感じ。
おそらくほとんど冷食なんだろうね。

外食か惣菜弁当じゃね？
昼はまあしょうがないだろ
夜の置き換えやめたら昼はもっと考え直すべきだけど

次スレ立てたい...

せっかちだな。

>>435>>436
立ててくれるのは有り難いけど、とりあえずsageね。
…って言おう思ったけど、テンプレには報告でも煽りでもない場合の age sage についての記載が無いね。こういうのは馴れ合いに当てはまるからか。

にしても、今月はまだレス半分も埋まってないなぁ。今残ってる参加者は目標達成した人達ばかりだね。とりあえずオメ！

参加表明>>22
前回>>431

今日の体重　48.6kg

食事
朝　フルーツヨーグルト1個　カステラ2切れ　雪印のコーヒー1杯
昼　白飯150g　野菜炒め　チキンポテト揚げ2個　デミグラスソースコロッケ2個
夜　置き換え（ジュース） 海苔2袋
間食　紅茶1杯

運動
ショコ　45分　腹筋20回

何故か順調に減っております、そろそろ来るはずなのに何故。
カステラは仕事場でのもらいもの。
今日帰ってきてカロリー見たら＼(＾o＾)／
>>433-434
おにぎり以外は冷食です。
一人暮らしなんで置き換えしてる今は昼飯のためだけに自炊するのが邪魔くさくて。
それにカロリーが1個1個書いてあるから計算楽だとか思ってました。
夜は元からそんなに食べないので維持するだけなら
ショコ続けて食事は元どおり（ただし間食は控える）にしようと思ってるんだけど甘いかな？

>>438
十分細いのに、最終的には何キロ目指してるの？

お腹すいた〜(T_T)

>>438
食事の栄養がちょっとねぇ。
骨粗しょう症とか、将来ダイエットによる障害が出そうだよ。

皆どこ行っちゃったの...

煽らーが下品で根性悪いので、他スレに移動しました

このスレの煽らーのおかげで
会社の女先輩に小言いわれても乗り切れた人達いっぱい居るんだろうになぁ

煽りのほとんどは「テンプレ読め」か「だからデブなんだよ脳脂肪」
真っ当な参加者なら煽られる事も無いんだけどね。

前回>>359
【最終報告】体重55kg

暑くなる前53kg（一瞬）、今55kg。
健康だから食べると太る・運動すると痩せる。献血断られて、気をつけようと思いました。
達成された方おめでとうございます
（私は達成できなかったので秋は腰を疲労骨折してもサッカーやるくらいの気合でがんばります）

次ｽﾚ立てずにここを使い切るのが常識じゃないの？
ここが埋まって次ｽﾚがいるようになったらｽﾚﾀｲ変えて立てなよ。
「今月頭〜今月末ﾀﾞｲｴｯﾄ」とかにしてさ

難しいところだよねー
他ｽﾚのﾙｰﾙが緩いところの方が居心地いいから、ここ人数減ってるでしょ
煽りがいる方が、ｽﾄｲｯｸにできると思うんだけど
脳脂肪にとっては「下品で根性悪い」になっちゃうからねー・・・

ま、淘汰に任せればいいんじゃない？

>>447
どうして？

>>445

＞真っ当な参加者なら煽られる事も無いんだけどね


って言うが...ざっと読んでいくと痩せてるおにゃの子に対して
煽らーが凄い勢いで飛びついているのは気のせいかな？？

気のせいでしょ

>>450
>>438のこと？
最近書き込みがこの人しかないし、まぁ痩せてるけど食事内容がイマイチだから
この人ばかり煽られてるように見えるのでは？
それよりsageろ。

>>452
それ以外のも。
他のデブの方が余程食生活が悪いと思うが。

ざっと見てきたけど、痩せてる人なんて半分もいないし
煽られるにはそれなりに理由があるみたいだけどねえ・・・

煽らーを「痩せてる人にやっかんでるデブス」って設定にでもしたいの？
気のせいかな？ｗ

>>454
そうとしか思えない程の稚拙的な煽りだったから

稚拙的。

先月煽りの集中砲火を浴びてたのは、すっげデブだったっけね
今回も、はなｻﾝ以外は標準だと思うけど
あ、>>455からしたら、痩せの部類にはいるのかな？

稚拙的って用法がｸﾞｸﾞっても出てこないので考えてしまいました。

【最終報告】
今朝の体重：45.0kg

目標達成出来ませんでした…
体型を気にして腹筋などの筋トレをしたので
くびれが出来たり、腕が引き締まったりで
cmの方は減りはしましたが、体重が…

再来月にはまた参加したいです。


>>455さん
参加者でもないのに煽りに反応してることが
荒らし行為ではないですか？

【最終報告】
46.6kg　（体脂肪率19.4％）

便秘に悩まされていましたが、解消と共に目標を達成できました。
やっぱり体重を落とすには食事（栄養バランス）と運動の両方を
考えることが大事だと学べる良い機会になりました。
ジョギング時に膝が痛くならないように、と減量を考えたのですが、
スムーズに走れているのでこれからは今の体重を維持できれば
十分かな、という気持ちになりました。
途中、煽らーの方が仰ったことの中に現在の体調・体質になる
方法があったので、とても感謝しています。
ありがとうございました。

【最終報告】
64.0kg（体脂肪率19.5％）
後半は苦戦しつつも目標値には到達！！
この２ヶ月間で８kgやせて、ウエストのサイズが３インチ落ちた。
いろいろ試したけど、やはり一日30分以上のウォーキングと
低炭水化物低脂肪の食事療法を続けたことが大きな要因だったと思う
今後は体重よりも体脂肪率15％を目安にがんばっていきます。

いろいろとお世話になりました。

先月は670レス。今月は約200レスの減量に成功。

来月は果たして…！？

9月は参加したいです　スレまだ立ってないですよね？

9月になってないからね・・・
つか、いつも立ててる人って同じなのかな？

>>463
ありです　明日参加表明します　ルールよく読んでおきます
って２回目のレスだからルール違反か；；
報告だけも寂しいよね　いろんな話もしたいけど・・・　　って新参なのにごめんなさい

08/02 体脂肪率25.8%　体重80.1kg
08/31 体脂肪率23.9%　体重78.6kg

８月が終わる…水が美味しかったな

>>464
いろんな話がしたいなら、それなりのｽﾚが他にあるからそっちへどうぞ。

【最終報告】
参加表明>>22
前回>>438

今日の体重　48.5kg

30日
食事
朝　フルーツヨーグルト1個　カップケーキ（小）1つ　雪印のコーヒー1杯
昼　白飯150g　野菜炒め　ミニハンバーグ2個　エビのシューマイ3個
夜　置き換え（ジュース）
間食　紅茶1杯

運動
ショコ　45分　ウォーキング1時間

31日
食事
朝　フルーツヨーグルト1個　ハイカラモナカ1つ　雪印のコーヒー1杯
昼　白飯100g　野菜炒め　肉巻きポテト2個　エビのシューマイ3個
夜　白飯100g　ヒレカツ3個　ミニハンバーグ半分　きゃべつ＋ドレッシング　目玉焼き　ミニのコロッケ　卵焼き1切れ
間食　梨1/4個　あおさ香りせんべい2枚

運動
ショコ　45分


これにて今回は終了です、30日は歩いてたら12時回って書き込むの断念しました。
今月の目標は達成できたので来月も引き続き頑張りたいです。
>>439
最終目標は開始時から−10kgとなる47kgです。
数字だけ見ると細いけど体脂肪率が高いので見た目はまだ普通に太いです。
>>441
骨粗しょう症についてググってみた。
基本的に好きな食べ物が予防策の食べ物に多いんで大丈夫かな、と思ったり。
（ダイエット以外の項目はそれほど当てはまらないし）
ついでにカルシウム取りやすいらしい食品知れてよかった。
スキムミルク、スーパーに売ってるかな。

誰か次スレお願いします

ｱｲﾖｰ>>468

9月1日から10月１日までに体重を落とすクラブ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188623819/

参加表明　>>17　　前の書き込み>>412

9/1　　朝 　 ロッテ爽

　　　　運動　　腹筋30回　　クロール遠泳150分

【最終報告】体重46.95kg　ジムで計測

ただいま帰宅・ギリギリ達成
慣れと怠慢もあり、栄養バランスそっちのけでトータルカロリーばかり気にしてしまいドカったり
3食とらなかったり、リカバーの猛運動したり今月のダイエットは脳脂肪すぎた
来月は体重減よりこの食生活のバランスの悪さを直すのを第一にしようと思います
参加された皆様もおつかれさまでした

【最終報告】
前回>>416 参加表明>>25
体重 50.8�s

目標達成してよかったです。何より体が引き締まったことが嬉しい。
でも麺類ばかりで、食事のバランスとれてなかったかもorz
１ヶ月間ありがとうございました。
これからもダイエット頑張ります！

【最終報告】
参加表明　>>7　　前回書き込み>>58 >>325>>404

遅くなりましたが報告です。
最終体重４８．２キロ
体脂肪１７％

９月９日の北海道マラソンに出場します。
世界陸上のマラソン選手・・・・とまではいきませんが、
なんとか体が出来上がりつつあります。
でも、ランナーとしてはまだ体脂肪があるので、もう少し筋肉を
つけたかったです。

マラソンを走りきるためにはエネルギー（炭水化物）が必要なので
レース３日前くらいから炭水化物中心の食生活に入ります。
パスタやご飯類をたくさん食べられるので、レース前は
これが楽しみだったりします。

レースが終わったらしばらくは好きな物をめいいっぱい食べたい
ので、ダイエットはしばらくお休みします。