2007年8月1日からダイエット

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1 ：童貞 ◆tIlvZAggWc ：
一緒にやりませんか？
2 ：童貞 ◆tIlvZAggWc ：2007/07/30(月) 16:01:04 ID:AIdm7o4j
携帯で立てられるとは思ってませんでした。
スペック
165/68♂ ヒッキー
です。

一日一食+運動、顔のトレーニングで10月までに見た目を完全に変えます。
どなたか一緒に始めませんか？
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 16:05:13 ID:Ti5ppaj6
参加～

150/50

育児の合間に頑張る！
主に食事制限、筋トレ、ﾁｬﾘで爆走します！
4 ：童貞 ◆tIlvZAggWc ：2007/07/30(月) 16:10:16 ID:AIdm7o4j
参加したい方は↓を読んで下さい。

【注意】
・今まで『食後〇時間後は運動ダメ、断食はリバウンドする』など様々な理論を学んできましたが、今一つ実行に移せずに理論だけが積もっていきました。
・僕のダイエットは我流で危険かもしれません。
・どんな手を使っても痩せたい、変わりたいという方だけ参加して下さい。
・『不健康だよ』『リバウンドするだけだよ』などの煽りはスルーして下さい。
・最短、最速で体重、見た目を変える事が目的です。
・毎日書き込み、状況を報告します。
・こんな馬鹿でデブな私が作ったスレを見て下さった方、ぜひ一緒に挑戦しましょう。
・私は２４歳です。
5 ：童貞 ◆tIlvZAggWc ：2007/07/30(月) 16:12:36 ID:AIdm7o4j
>>3さん、ご参加ありがとうございます。
おそらく私より年上の方なんでしょうけど、ともに頑張りましょう！！
未来を変えましょう！ｲｴｲ
6 ：童貞 ◆tIlvZAggWc ：2007/07/30(月) 16:15:43 ID:AIdm7o4j
書き間違いましたが、>>4はあくまで私の決意を書いただけなので、とにかく
『2007年8月1日からダイエット』が目的なので、ダイエット方法はそれぞれです。
一言で言うなら、
とにかく痩せたい人集まれーーーー！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
一緒に状況報告をしていきましょう！
7 ：デブ ◆222222223k ：2007/07/30(月) 16:17:25 ID:AIdm7o4j
名前分かりやすいように変えました。
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 16:22:47 ID:kjQunxiT
＞一日一食

これはしんどいわりに、あまり意味がないような。
9 ：デブ ◆222222223k ：2007/07/30(月) 16:30:51 ID:AIdm7o4j
>>8さん
そうなんですか？
三食食べるよりは痩せる気がするんですが・・・
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 16:48:02 ID:78ZUZtpC
これから一生、一日一食で生きてくつもりなのか？
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 16:49:30 ID:Qnzk3gvJ
１日一食
炭水化物は一週間に二回
あとはおかず(冷や奴やひじきや焼き魚など)のみ
ビール毎晩350を二缶
で、ビリーと半身浴とストレッチ、
４ヶ月で１５キロ痩せたよ。
１日一食うまくやれば痩せれます。
参考までに。
12 ：デブ ◆222222223k ：2007/07/30(月) 16:57:11 ID:AIdm7o4j
>>10
リバウンドしないようにしっかり復食をするつもりなんですが無理ですかね？
>>11
おめでとうございます！
私は一応二か月で50kgまで落とすつもりです。
13 ：ブタ：2007/07/30(月) 17:10:11 ID:PqOIvaRz
私も参加させて下さい！169/60で大学生で20歳です。目標は52ｷﾛです。
14 ：デブ ◆222222223k ：2007/07/30(月) 17:27:42 ID:AIdm7o4j
ご飯を食べて、運動をたくさんする方法に変更します！！！
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 17:49:48 ID:5UKGglSE
158/48.2目標43kg！！
痩せます。
ウォーキング、食事少なめで。
16 ：みつ：2007/07/30(月) 17:53:31 ID:V1MsR5hu
私も参加します。今は１５６㌢で５０㌔です。４５㌔まで落とします。間食しないようにがんばります。ビリーもがんばるぞ。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 18:27:22 ID:LRs3ezvt
一日一食はそうとうの精神力がなきゃムリ
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 18:56:14 ID:2meZvUub
155.5cm/40kg →　37kgめざして頑張ります♪
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 19:07:19 ID:XYiIxP30
166/57→52.5
目指して参加します
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 19:10:45 ID:eVbYRPk3
165cm　52.5kg
参加させて下さい。私も>>3さんと同じく育児の合間に運動(ビリー及びショコ)で頑張ります。とりあえずの目標は妊娠前の49.8kgです。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 19:15:49 ID:o0vd5K2c

一日野菜これ一本×3
ウォーキング　毎日1時間

これだけで一ヶ月で９４から６３になったよ
みんな頑張れ＾
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 19:18:20 ID:x+67OyKb
四ヶ月一日一食で生活したら６キロ痩せたぁ
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 19:25:16 ID:4DGtEnIE
参加します

165の60です
筋トレ、なわとび
食事制限で

目標を55にします
24 ：ルル：2007/07/30(月) 19:25:23 ID:oxbnxWJy
参加します！
160cm72kgの女
ｼｮｺと軽い食事制限で健康的に長期戦で頑張ります！
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 19:30:50 ID:9L/gRVpn
>>21１ヶ月そんなに落ちたの？？
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 19:32:29 ID:o0vd5K2c
>>25
落ちたよ
医者で健康診断やったけど健康そのものって言われたしね＾＾
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 19:35:53 ID:o0vd5K2c
↑に付け足しておくと
毎日ストレッチはかかさずにやったぐらいです
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 19:36:24 ID:pfpbE9If
157cm 48kg　女
目標は44kg。
筋トレ・縄跳び・ウォーキングorランニング　で
食事はお菓子抜き。野菜を食べる。
長期戦になりそうですが頑張ります。
29 ：デブ ◆222222223k ：2007/07/30(月) 19:39:00 ID:AIdm7o4j
人が増えて嬉しいです＼(≧▽≦)丿
みなさん頑張りましょう！！
30 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/07/30(月) 19:49:53 ID:zLj1DtTS
8/1から参加します。
31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 20:03:25 ID:FKkVU4Yh
頑張ってね！
32 ：大竹 ◆TAKE5QFYUY ：2007/07/30(月) 20:18:29 ID:oSXc43hm
よしじゃあウチも
162/56.4
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 20:31:49 ID:9L/gRVpn
>>26スゲーな
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 20:38:46 ID:MCpTYKl6
とりあえず、今日と明日はめいっぱいお菓子を食べるぞ。
35 ：デブ ◆222222223k ：2007/07/30(月) 21:00:28 ID:AIdm7o4j
僕も、今からケンタッキー食べます！！
明日は寿司とピザ

明後日からやるぞ！！！！！！
36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 21:34:39 ID:gjGrnAld
参加させてください!
19歳　153cm 52kg
一人暮らし始めて6kg増えました(っД｀)
このままじゃ好きな人に告白できない!
せっかく夏休みだからﾊﾞｲﾄしまくってｽﾄﾚｯﾁ+食事制限で夏休み終わる10月までに42kgに減らしてみせます!!
37 ：デブ ◆222222223k ：2007/07/30(月) 21:37:52 ID:AIdm7o4j
>>36
頑張りましょう！！
目指すはスリムな体だあ
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 21:37:59 ID:MpvKrq24
参加します！
現在157cm 51.4kg
まず48キロ台が目標。
39 ：まぁい：2007/07/30(月) 21:48:56 ID:sT5aWPFW
参加したいｯ!
162/52～53

目指すは162/49!

40kg台目指す(´・∀・｀)
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 22:00:17 ID:HCi/l7F2
私も参加します!!
毎日明日から…明日から…と言いながら食べ続けて、半年で6ｷﾛ増。。
157/47・・・頑張ります!!
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 22:11:34 ID:pEgguBXT
参加します(汗)
163cm/57kg
去年より10キロ太った!!
せめて、戻したいです。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 22:13:33 ID:RD41FdRB
参加します！！
152/47
ケーキ屋でバイト始めてからケーキ１日２コ食べたりしてます…目標は43キロ
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 22:18:56 ID:aO8Cd0ib
>>41さん、スペック似てる！

19女　162/57
朝と夜とで体重が56～58キロと変動する
10月までには、きっちり55キロ切りたい！！
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 22:43:40 ID:x0GYmXjj
半数以上のヤツが失敗するだろうね。

ダイエットに備えて、
今のうちに好きな物食べておくっていう考えが、
典型的な駄目なヤツの甘えた発想。

本気で取り組む気があるなら、8/1からじゃなくて、
今から始めろと言いたい。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 22:49:15 ID:j7lbw7GX
ま～ぜ～て～。164／75 女30歳です。一ヶ月の目標は… マイナス6キロ
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 23:02:10 ID:D9gu9Cic
半数成功したら、それはいい事だよ。
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/30(月) 23:10:05 ID:shUbcwBf
あたしもー
１６３/４６．５
４４にする！！！！！！
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 00:28:21 ID:X7WAjBAv
155.6/77.6

とりあえず、一ヶ月でマイナス８キロ。
フライングで今日からダイエットしてます。
今年中に女性と胸を張って言える体重になりたい…
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 00:47:13 ID:fN9zljkY
163/69.2
とりあえず一ヵ月で-5kg目指す
最終的には50kg代きりたい
50 ：50：2007/07/31(火) 07:49:10 ID:BCLuhmU2
おはようございます。
明日からダイエットして自分に自信持ちたい。
食事制限をほとんどせずに１ヶ月で３キロは難しいと思うが...
運動しまくって痩せる。

【身長】１５７センチ
【体重】　４７キロ
【目標】　４４キロ

痩せたら...ずっと履けないでいたジーンズを着こなす。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 07:57:25 ID:Bo+vAwMw
わたしも参加させてください！

157/58です。体脂肪30％台なので、
とりあえず体重より体脂肪率を20％までにしたいです…。

よろしくお願いします！
52 ：デブ ◆222222223k ：2007/07/31(火) 08:36:10 ID:jrYSRe3A
みなさんおはようございます！！
明日から私達は生まれ変わるんです！！
53 ：めい：2007/07/31(火) 08:46:51 ID:lYCUe39L
参加します！
23歳♀162.6/52.8/23%
目標は★49ｷﾛ台★
（★・∀・★）ﾉ

ﾀﾞｲｴｯﾄ法はﾋﾞﾘｰ、置き換え（すいか、ｽﾍﾟｼｬﾙK、ﾛｰｶﾛ生活、ﾘｴｰﾀ）

★ｳｴｽﾄはﾒｼﾞｬｰきつめに測って58だからゆるく測っても58を目指します！
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 09:16:09 ID:TWYfpW+I
参加させて下さい
158/56
8月中に-4を目標に、運動や筋トレをしてひたすら体を動かします。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 09:39:30 ID:qKpGuG6o
自分も・・・すでにダイエット中なんだが、中途半端な日付始まりなんだよな。
まだダイエット途中だが、開始から3ヶ月、結構痩せたな～と思って、
初めて施設の家庭用体脂肪計でいろいろ量ったら、
思ったより体脂肪多いでやんの・・・がーーーん！って（女・29％）

まだまだ精進せねば・・・。悲しい。さっさと終わりたい。
（153/51団塊ｊｒのおばちゃん、目標あと-8㎏の43㎏）
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 10:20:13 ID:AETt6qbk
参加させてください。
21歳♀158/57
ウォーキング、ビリー、食事制限で47kg目指します。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 11:45:34 ID:rP51ThOU
♀162 49
目標は45キロ!!１ヶ月でなんとかする
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 12:47:03 ID:3pMuSlRo
♀164/60.2
部活、ﾋﾞﾘｰ、間食なしで
54kg目指します!
諦めない(｀ω′)ﾉ
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 14:41:44 ID:wgxYH73T
参加します

161の61です
目標は55以下です

ほぼ絶食なみの食事制限
たんぱく質はとります
午後6時以降
午前6時以前は食べず
寝る前にも食べずにします

体操を多めにし
有酸素運動は
筋トレと縄跳び２千回
自己流のｼｬﾄﾞｳﾎﾞｸｼﾝｸﾞ
ランニングです

水分は毎日1ﾘｯﾄﾙ以上とり
お風呂でも大量の
汗を出したいです
(お風呂に長くつくと
脳梗塞の原因に
なりやすいので
かなり気を付けます)
3分以上続けて
入るのは止します
俺は血圧が高いので

後は首周りの脂肪を
減らすために
顔面体操をします

早くこの三段腹を
どｰにかしたいです
60 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/07/31(火) 14:45:45 ID:19bpE0KI
最新のスペックを晒します。

身長-------167
体重--------70.0
体脂肪率----25.3


目標体重----50
目標体脂肪率-5

適度な運動と食事制限で目標を達成したいと思います。
61 ：くま：2007/07/31(火) 14:57:23 ID:WeEJ7FfV
参加します！
目標→－５ｋｇ
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 15:02:58 ID:Y5vx496Q
参加します！
女21才162㎝ 51ｷﾛ
今日は飲み会なので明日から頑張るぞ！
目指せ－５ｷﾛ
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 15:12:41 ID:qYJMoyyn
ちょうど明日から痩せ日なので参加します！私も－５キロ目標です！
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 15:15:10 ID:cgsE7C8i
参加～
20歳♀ 165/58
踏み台ｼｮｺと食事制限で。
あー痩せたいー
65 ：デブ ◆222222223k ：2007/07/31(火) 15:16:58 ID:jrYSRe3A
明日から私達は覚醒するんです！！！！！
頑張りましょう！
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 15:20:28 ID:YVOqfCVD
参加します！
♀156/54
目標 -5ｷﾛ

目指せ！40ｷﾛ台！

食事 + ウォーキング
67 ：メイキッス：2007/07/31(火) 15:35:55 ID:CLvHNHQJ
参加します！
-5㌔頑張ります(^ω^)ｗｗ
６時以降の食事はせず、カロリーは一日1000㌔まで、適度の運動で頑張りますｗｗ
68 ：チキン：2007/07/31(火) 15:39:36 ID:9U/CYe0i
私もまぜてぇぇ。
164/53　目標49Kg
毎日最低5Km走ります。
暴飲暴食気味だったのですが・・これをきっかけに辞めます！
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 15:57:34 ID:jdUyTktz
参加します！
158/57♀
カロリー制限、ブートキャンプで頑張ります。
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 16:29:35 ID:a9mbumI2
>>35
とにかく８月からは気持ちを入れ替えて頑張ろう。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 16:35:39 ID:fMKdy4Vc
参加します！
158/54
目標49㎏！
72 ：キラ：2007/07/31(火) 16:39:36 ID:0/M05Ppm
私も明日からがんばります！
身長158、体重55
体脂肪23.8%
-5キロ目指して頑張ります！
73 ：サツキ：2007/07/31(火) 16:52:05 ID:FKtW8Dx2
私も仲間に入れて下さい。女、26歳
164/97の激ﾃﾞﾌﾞです。
とりあえず、誕生日の９月中旬までにはリバウンドした１０キロ痩せたいです。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 17:13:22 ID:XaQVCwBW
私も参加させてください。

161/60　
とりあえずは目指せ５５キロ。
産後太りをなんとかしないとデブの道まっしぐら。
赤を抱っこして散歩がんばる。
75 ：YUI VUITTON：2007/07/31(火) 17:24:51 ID:X73Z6+8v
参加します！
身長→157ｾﾝﾁ
体重→45ｷﾛ
-5ｷﾛが目標ですが今月中には-3ｷﾛ痩せる為、頑張ります！
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 17:28:02 ID:YU0qFJJV
165cm52.5kg18.5%
目標48kg!!!
ミニスカートはける脚を目指してまじで頑張ります
77 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/07/31(火) 17:43:22 ID:19bpE0KI
登山行ってきました。
上りと下りで１時間３０分。
肩で息を切らせ座って休んでいると、４，５人の若者が雑談しながら余裕で上がっていきましたが特に問題ありません。
すぐにあのレベルまで追いつきます。
明日の朝も行きます。
78 ：己に勝つ女 ◆mrC8KcgKLk ：2007/07/31(火) 18:02:36 ID:I1AyEl3x
158ｾﾝﾁ、45.8ｷﾛ、20.6%。

体脂肪率減らしたいから、運動たくさんする！食事は三食ちゃんと食べて間食はヨーグルトとかバナナとか低カロリーなものを。

夏休み中は学校休みなんで、ビリー基本２セット、サーキットダイエット９セットを夏休み終わるまで毎日。
↑これ今３日目だけど明らかに腹筋締まった。

目標は体脂肪率15%！
頑張るぞっ！
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 19:00:54 ID:ak+6SuyY
とにかく激デブなんで参加します

152cm/63kg/36％
15kgマイナスで48kgを目標にがんばります
食事制限と筋トレとウォーキングでやってみます
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 19:02:06 ID:yOXjuRxm
さぁ頑張るぞ。
牝165/89.5　月3kgくらいで長期戦のつもりで
81 ：さくら：2007/07/31(火) 19:06:44 ID:X7WAjBAv
156/78 38% ♀

とりあえず、一ヶ月で－８キロを目指します。
最終目標は47キロです。
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 19:14:12 ID:BCLuhmU2
>>77
お近くに山があるんですか？
いいですね、私も山が好きなので☆
頑張ってください。
83 ：よんは：2007/07/31(火) 19:26:17 ID:YVOqfCVD
>>66です
明日からがんばるための 前夜祭として 最後の飲み会がんばりま～す
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 19:38:49 ID:hvA0RXZA
>>20です
>>74さん
私も赤(4ヶ月)持ちです！赤抱っこ歩き回り作戦、私もさせて頂きます！
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 19:44:18 ID:Ay7lwGdT
明日から頑張ります
168/73
まじやばい…or2
食事を自分で作るように努力します。
買い食いは避けるぞぉ
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 19:47:48 ID:4sorNSBi
155センチ50キロ
40キロ代前半目指します
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 20:33:18 ID:c4U+uDSB
178/93
7月は増減あったもののトタールでは変わらず。
8月のこの1ヶ月で90の壁を破りたい。
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 20:34:12 ID:jV0GB91J
参加します

158cm/68kg

ジムに入会してきました。最初はジムに頼ります。

水泳、有酸素運動、ダイエットメニューもあるそうです。

代謝をよくして健康な体になりたいです。

89 ：ボーイ：2007/07/31(火) 20:36:51 ID:fOoHUxVL
1ヵ月頑張ります
90 ：デブ ◆222222223k ：2007/07/31(火) 20:37:26 ID:jrYSRe3A
>>70さん
ありがとうございます！！
いよいよ明日か！！
私の～お墓を立てる～お金がありません～
91 ：お姉系になりたい ◆KNLNCPKQjg ：2007/07/31(火) 20:44:48 ID:xg7uPpT0
トリできてる？

参加させて下さい。
160/53
・お菓子禁止
・なわとび

九月までに49kg！
頑張る！
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 20:46:26 ID:XYycNwqS
参加します。
148cm/51kg
とりあえずの目標は４６ｋｇ。
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 20:53:20 ID:z9gc+zhh
私も明日から頑張ります！
163センチ60キロです。
とりあえず55キロ目指します！
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 20:53:54 ID:tnGVEw3c
参加します!!
24♀158/48体脂肪率20

間食断ちしてﾋﾞﾘｰで頑張ります。

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 20:58:37 ID:dI1ZFgX2
参加させて下さい。
157センチ47キロです。
目標45キロ以下です！頑張ります！
ジムに通ってみようかな。
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 21:03:43 ID:ZKd/ZWtw
参加します！
155/46
40キロ台前半目指してます
97 ：四肢脂肪 ◆h3ZgrC8l/M ：2007/07/31(火) 21:06:05 ID:CPc/HkOp
参加表明
157cm/53kg/33%(TANITA)/♀

統計的に1ヶ月-2kgなので9月迄に51目標で
最終目標は47
この数字で後は皮下脂肪だけなんですけど、元巨はおちにくくて嫌ぁですね('A`)
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 21:06:16 ID:DL0AYTTR
参加します。

149/44

見た目ぽちゃだし
好きな人にも、もう少し頑張れ言われたので
40キロ目指します！
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 21:16:27 ID:qIjkI7FD
こんなスレあったのか～、まぜて！
女164/67
ステッパーで予定してます。
100 ：箱 ◆7MQLgTdsVI ：2007/07/31(火) 21:18:04 ID:zTklFIfl
参加させて下さい。

身長：171cm
体重：70kg
♂

65kg以下に落としたいです。

頑張りましょう。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 21:20:21 ID:iRI++Gk1
参加します！
166cm・57kg
目標は３キロ減
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 21:23:06 ID:P+ruKZCa
参加します。
160.88 orz
がんがります。。
103 ：クラシックラガー：2007/07/31(火) 21:29:49 ID:jNw5vOUv
まぜておくれ！
身長172体重66体脂肪20
体脂肪減らして、ついでに血糖値も、減らすぜぇ！
104 ：ボーイ：2007/07/31(火) 21:33:05 ID:fOoHUxVL
参加します
105 ： ◆BFMSuneGnk ：2007/07/31(火) 21:38:27 ID:7NKaH4rj
参加させて下さい。

女／153cm／54kg

40kg代に帰りたい……頑張ります。
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 21:45:25 ID:7CJEXvbq
参加!!
体重云々もあるけど、とりあえず
産後の腹ブヨをなんとかしたい

161センチ、58.8キロ
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 22:17:49 ID:CPsQn3jM
参加します。

160/58→49にする

170/50の妹といつも比べられるので、周りのやつらを見返してやります！！

頑張る！
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 23:01:53 ID:cGdCvA6w
参加させて下さい！
151/56→とにかく40代に ♀
頑張ります！
109 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/07/31(火) 23:10:16 ID:866rOFKF
参加させてください。

１５６／６１／２９％

おとといからビリー入隊してます。

１０キロ落とせるまでいつまでもがんばる！
110 ：22才女：2007/07/31(火) 23:10:58 ID:W5sFHZ36
166/59
ﾋﾟｰｸ時63㌔

23日ﾏﾃﾞにとにかく‐２㌔

頑張ります。
111 ：ひげ：2007/07/31(火) 23:19:45 ID:lQh2jeZc
皆さんと一緒に頑張りたいです｡参加させてください｡
身長160㎝/体重62.5㎏
目標45㎏です｡
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 23:24:41 ID:ZKMySY+d
おじさんも参加させていただきます！
現在、170/75♂　３０代後半！
ここ半年ほど体重は変わらず！
まだ、お腹周りに邪魔な奴らがはびこってる！

いい加減腹にいる奴ら退治させたい！
目標は、20年ぶりに60kg台になること！

けど、酒はやめらんないなー・・・・・(´･ω･`)
113 ：18歳♀：2007/07/31(火) 23:25:08 ID:Zuj+7YyU
参加します
167/54
40kg代に返り咲くまで続けます…！
114 ：さくら：2007/07/31(火) 23:29:18 ID:X7WAjBAv
>>81のさくらです。

今日から低炭水化物ダイエット始めました。
生理中だから激しい運動は無理だけど、終わったらショコとビリー頑張ります！
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 23:32:12 ID:GoZrXyL1
参加します。
150/43
116 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/07/31(火) 23:38:22 ID:/UKYN/Cm
やる気のある方だけ参加してください。
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 23:38:41 ID:a8XLsmBh
167/59
目標55㌔
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 23:42:03 ID:F0AL5FOC
参加します！！
155/53kg

理想はせめて49～50kg。
筋肉をつけて見た目を引き締めたいです。

メニューは
・毎日30分以上ウォーキング
・夜ご飯は炭水化物抜きで野菜などを中心に
・筋トレ、ストレッチ


頑張る！！
119 ：己に勝つ女 ◆mrC8KcgKLk ：2007/07/31(火) 23:42:09 ID:I1AyEl3x
フライングカキコ。
　
始:>>78
開始日2007年７月31日
今日の報告
・体重/体脂肪率
45.8kg/20.6%
・食事
朝:さざえご飯茶碗半分、ポテトサラダ
昼:さざえご飯のおにぎりふたつ
晩:キャベツの千切り（かにカマボコふたつのせて）、ゆで卵ひとつ、あわびひとつ、鶏肉ひと切れ、玉子豆腐ひとつ、トマトジュース一杯
・運動
ビリー基本２セット、サーキットダイエット９セット
・排便
あり
・反省
今日もちゃんと出来た。
なんかビリーしてて思うんだけど、体を鍛えるのももちろんあるけど一番は心を鍛えたいな。
一瞬でも運動したくないって思ってしまう甘い自分がイヤだ。
ガンバロ＞＜
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 23:45:45 ID:hcCW8EwU
参加よろすこ。
165ｾﾝﾁ57.2ｷﾛ
目標50ｷﾛ
121 ：おばさん ◆xP/ot.8NZY ：2007/07/31(火) 23:50:14 ID:rLbazOWj
151/51
禁煙したら太ったお　orz
目標45㎏　
122 ：チャー：2007/07/31(火) 23:52:52 ID:NzbzjMXH
スペック

２０歳♀

身長━１６４㌢
体重━７３㌔

目標━５５㌔
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 23:55:40 ID:LXG3zSos
毎日、2時間ぐらいで50キロぐらい自転車で走ると
馬鹿みたいに食べても痩せます
ゆっくりはいかん、時速20キロ以上でないとダメだ
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/31(火) 23:59:39 ID:gHZS6wTR
－7キロ目標です
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 00:00:09 ID:Jb8L2ilP
挫折orz
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 00:32:21 ID:lPHc5bzk
>>125
ちょっ、はやすぎｗｗ
127 ：菓子破産：2007/08/01(水) 00:34:41 ID:yYJIB1ze
161/51→46
毎日通勤＆帰宅途中にコンビニ行ってお菓子を買ってしまう
半年であっという間に47→51になってしまった
とりあえず目標は行き帰りのコンビニ禁止
バス利用をやめ、まずは行き帰りどちらか片方ウォーキングにする
128 ：ななし　ダイエット：2007/08/01(水) 00:44:29 ID:VIGSLLGx
効果のあるダイエット法！

http://fm7.biz/2izl
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 00:54:10 ID:Ex+Ymdgv
私も参加させて下さい
150/52　29%
最終目標は45kgだけど、まずは50kg切りたい。3食食べて、パン・お菓子控えます。ドカ食いしないぞ！
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 01:00:21 ID:wC3+yLa6
私も参加。

159/57
目標は－4㎏

3食以外での間食は絶対禁止。
食事の量もなるべく減らす。

2学期までにはやせるぅぅ
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 01:28:47 ID:EDTe5Jpy
>>1
ほとんど同じだ、♂166/69、とりあえず夏休み中に５kg落としたい･･･
昼間ウォーキング、その後トレーニングするわ

今日あまりにも空腹で大きいカップ焼きそば食ってしまった･･･
670kcal・・・orz

夕飯は豆腐１丁とサンマの缶詰だった、食事制限どうしようかな･･･
うどんと酒はどうしてもやめられない･･･
132 ：でぶ専用ザク ◆wchj9uAggM ：2007/08/01(水) 01:37:49 ID:EDTe5Jpy
コテつけておくか･･･
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 01:50:19 ID:KzIyatV2
私も参加します｡

151ｾﾝﾁ/39ｷﾛ

体重うんぬんよりも減量した割に下腹がかなりポッコリしてますOrz
がんばらなきゃな...
134 ：すぬ ◆osOL7Lr69M ：2007/08/01(水) 01:50:43 ID:15pik5ny
ダイエットはずｯとしてるけど、最近ダラつき気味ﾋﾟｯﾂｱ女。
気合い入れ直すし参加さ支店(∩ω`)

スペク
◆１５０㌢
◆６１.２㌔
◆３９.５％
◆２５歳 ♀

１ヶ月後→とりあえずマイナス５㌔で５６㌔目標。
食事制限(野菜中心バランスよく)と運動（ジム、ターボジャム、その他ｴｸｻｻｲｽﾞDVD、ウォーキング)

がんばるぜ(・∀・)
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 01:50:53 ID:4/Tdsjh9
もぉ１日ですが…参加！！２２歳／１５２／４７…
半年で４キロ増加(´□｀｡)５キロ減らして彼氏をもっかい惚れさせる！！
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 01:51:26 ID:0BBf9Qm3
参加します！
150/49
目標45!!頑張ろう。
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 02:18:46 ID:kbcn92p6
参加させてください！
165/66
とりあえず50代に乗せて、最終的には53まで
摂食障害なので、ほぼ絶食な感じで頑張ってみる
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 02:25:01 ID:eBJBj7pb
147/44
太股細く!
お腹もぺったんこ!
30ｷﾛ代!
目指す(･∀･)
139 ：ぬこ ◆gAgMIQIX.w ：2007/08/01(水) 02:30:02 ID:MRNpAVOb
参加させてください
◆スペック◆156cm/53kg/19歳♀
1年前精神的にヤバくて2ヶ月で63kg→49kg
徐々にリバってきたからダイエットしたいです。
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 02:34:20 ID:F1htMlXe
参加です
１５３ｃｍ/６５ｋｇ
超デブですが８月中に６０ｋｇ切れるよう頑張ります！
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 02:35:07 ID:Jf3zNoAD
参加参加(´ω｀*)
147/43
いつも42～44kgをさまよってたけど、頑張って30kg台にするぞ～！
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 02:36:52 ID:xE7PhGpr
参加させてください。

１５９ｃｍ／５１．６㎏

八月中に４８㎏に・・・・・・・・・・なります。
頑張ります。
143 ：ピザ：2007/08/01(水) 02:53:25 ID:za7Y1asp
参加させて下さい！
154ｾﾝﾁ 61キロのピザ女です…
8月中に55になります！
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 02:55:04 ID:LqghrLiH
161/60 ♀ 参加させてください。
とりあえずひと月5キロ減目標に頑張ります！
ピザだからそれくらいは減りそう。最終目標は48キロになれたら告白する。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 02:58:41 ID:RctcNW0q
参加させて下さい。
現在…52kg
目標…40kg
過食を治し、適度な運動をして頑張ります。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 04:01:04 ID:AhxMJgPF
参加します！♀19 164/59
とりあえず55！

痩せて彼氏つくる！
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 04:02:03 ID:/tEEuG+r
参加します！

22♀/163cm/64kg

目標 61kg

ビリーとエアロバイクをメインにして、お菓子をたべない。
バイト後のコンビニの誘惑に負けない！！
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 04:15:35 ID:8xD3LK8M
163/47～8/21%
(♀22)
頑張ります！私は皮下脂肪が多く下半身でぶなので無駄のない体になる様、
運動と間食抜きで
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 04:16:59 ID:8xD3LK8M
↑あっ、目標は45㌔くらいで
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 04:20:07 ID:Bs+NrThU
参加します！

現在
身長...152cm
体重...41kg～42kg行ったり来たり。

目指せ８月中に38kg以下！

深夜までバイトしてるのでバイト終わった後コンビニでおにぎり買うのが癖になってるけど、それを我慢して体重落とします！
151 ：スクレ：2007/08/01(水) 04:59:35 ID:aKCc2X25
参加します！

22歳♂　167/58→54まで落とします。
運動は習慣化しているのでまずは夕食の量を減らしてみます。

一番モテていた頃の体重に戻して彼女作る。
152 ：しましま：2007/08/01(水) 05:06:20 ID:7yhPwwO3
参加します！
30代♀ 164/55→46へ 既に空腹で眠れない…家系的に胃が大きく、いくらでも食べられるので、せめて人並みになりたい。食事制限で痩せる。
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 06:00:30 ID:1jBezeWz
>>51です。
今、体重を計ってきたら59.5キロでした…。
体脂肪35.2％。

今月中に50キロ台前半目指して、最終的には48キロくらいになりたいです。

今日から頑張る！
154 ：157/53.6♀：2007/08/01(水) 06:28:31 ID:1GAgqfsF
心入れ換えて参加します。
もうスーツはいりません
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 06:38:58 ID:kloTTzTm
参加します！

159/56.4 28.4% 目標48㎏
体脂肪ヤバス…orz
痩せて可愛くなって見返したる！！

156 ：めろん：2007/08/01(水) 06:53:08 ID:skyDHBnQ
参加させてください！
159㎝/49㎏/目標46㎏です

1日1200カロリーまで。
野菜・タンパク質を多めにして、炭水化物を少なく。夜8時以降食べない。
ストレッチ・筋トレしますよろしくです！！
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 07:06:39 ID:sXCLTH9o
参加します!!
157cm 46.3kg 22%
目標 43kg 20%以下です。 運動と食事管理で頑張ります!!
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 07:11:16 ID:72/nXflj
酸化します


159cm46kg19%
42kg15%を目標に‥
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 07:51:23 ID:Tjw6zqJN
参加します！
２８歳♀ 身長１６０・体重６３キロ
目標は１８日のコンパ迄に５６キロ！
ビリー＆カロリー調整で！
160 ：24才女：2007/08/01(水) 08:21:25 ID:uBH3LXbP
現在１５０センチ５０キロ
月末まで４５キロになりたい。体脂肪率は２０パーセント位で。
運動と節食頑張ります。
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 08:38:45 ID:bYo04KCj
参加します!

26♀161/66.4
ｹｺﾝしてから約七キロ増orz
がんばるぞ!!
162 ：25歳主婦：2007/08/01(水) 08:44:28 ID:e3eLdc67
165センチ55キロ付近をウロウロ。

1年ちょい前に入院したら38キロの超ガリガリまで落ち、贅肉が無いため座るとお尻が痛みました。
退院した途端この体たらくです。最近自分が重く、息苦しい・・・


やせた時、私の体でも、下っ腹が出ない状態になれるらしいことを発見しました。
参加します。
163 ：肉 ◆PGhew0c9gw ：2007/08/01(水) 09:02:01 ID:E5mKhPHV
参加します
ｽﾍﾟｯｸ172の86、体脂肪は現在23㌫
体脂肪を一桁まで落とします
宜しくお願いします
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 09:09:27 ID:X2I3NVYz
心入れ替えて参加します
158センチ 55、5キロ
目標４９キロ
今月は53キロになりたいです
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 09:10:32 ID:ZSGwcFhW
参加します。
18♀150/54.5、体脂肪35.8%

主はﾋﾞﾘｰ、その他ｽﾄﾚｯﾁ
食事制限なしでとりあえず50kg目指します
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 09:15:08 ID:+1XnjKze
自分も心入れ替える

157cm 49kg 目標:46kg
食事制限だけじゃなく、運動も頑張る
167 ：み ◆mt9EVUH7Ww ：2007/08/01(水) 09:23:11 ID:fQyWtJJE
参加します！！

157ｾﾝﾁ・72ｷﾛ　♀23歳
頑張って妊娠前の50ｷﾛに戻す！そして家族旅行で写真撮るぞー！！
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 09:23:33 ID:QCiFNsb5
参加します。
154センチの57キロです。せめて50キロになりたいです。
ひきこもりなのでステッパーと食事制限で
ゆっくりこつこつがんばりたいです。
169 ：産後ママ ◆WFNfZkP6Yc ：2007/08/01(水) 09:40:55 ID:J+hSoDau
74です。トリつけてみました。
昨日、家にあったお菓子類を全て廃棄しました。
今朝は赤を抱っこしてスクワット。
赤は大喜び。良かった良かった。

・・・ってチラ裏スマソ
170 ：トマソン：2007/08/01(水) 09:47:07 ID:O7d2Jb+N
84です。
早速私も赤を抱いたまま掃除機かけにチャレンジ。赤、ﾎﾟｶｰﾝとしてました。
この調子で家事で運動量稼いで行きます。
171 ：２：2007/08/01(水) 09:49:58 ID:ZUakzRQo
>>2です。初めが肝心！
子供と公園で走り回ってみます！

48､5ｷﾛ
172 ：頑張る ◆2eaaZW1F.2 ：2007/08/01(水) 09:57:41 ID:jnfwwi9+
参加します。
160センチ55キロ 女
一回精神的苦痛で47まで痩せたけど、その反動で太りすぎたから痩せる
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 09:59:33 ID:blolZEPM
20歳♀157cm54kgです。
今日から頑張ります。運動は日によってビリーとウォーキングを使い分けたいとおもいます。
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 10:01:38 ID:9TcmNRnB
再厨女神様募集中！
必要事項を書き込んでね

【なまえ】
【スリーサイズ】
【似ている芸能人】
【好きなじゃがりこの味】


■■■■　よくある質問　■■■■
Q：再厨って何？
A：２ちゃんねる随一の戦う集団です。

Q：女神って何をすればいいの？
A：常に見えない敵と戦っている再厨たちを貴女の癒しパワーで何とかしてください。

Q：書き込むと「出て行けカス」って言われるんだけど・・・
A：ツンデレだと思えば可愛く感じてきます。

Q：肉さんって誰？
A：あおーん＞＜

再厨1814
http://tmp6.2ch.net/test/read.cgi/mog2/1185883474/
175 ：みよ ◆FE/wKfrdzw ：2007/08/01(水) 10:04:17 ID:mnOqnhZw
165cm･55kg･♀

今日からがんばるぞ!!
(`･ω･´)
176 ：ペガ：2007/08/01(水) 10:05:03 ID:bRCDmRKQ
参加しますﾉｼ
160/49■無謀ながら目標は41㌔。
８月の終わり、久しぶりに友達に会えるんだ。
それまでに痩せてやるんだぜ！(｀･ω･´)
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 10:07:32 ID:oA85dnR5
参加させてください！

身長156㎝／体重53～52㎏

今月中に40㎏台にのるように運動でしめながら頑張るぞ！
178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 10:07:47 ID:bOu2iwdg
ちょっとフライングして、２週間ぐらい前から運動しながら、食事制限してる僕も参加させてもらいます！

身長178 体重78です。
179 ：小林♀：2007/08/01(水) 10:10:56 ID:WZB0ElkT
良スレはけーん！
てことで参加させて貰います(ﾟ∀ﾟ)

8月1日現在｡｡

154㎝、53.0㎏

目標は今月中に50を切ること。49.0㎏目指してガンガル！

食事制限とジョギングウォーキングと筋トレで、報告は一週間ごとにきますノｼ

絶対痩せる！
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 10:16:33 ID:BTe3yz28
参加させてください！

２５歳♀/１６２㎝/４８．５㎏/体脂肪２６．３％

朝フルーツダイエット＋少しずつ運動も取り入れてみます。
なにより体脂肪を落としたい・・・
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 10:22:03 ID:iNuBwO2O
154/49

最近まで危機感すらなかった…これはﾔﾊﾞｲ(・ω・;)

ウォーキング
半身浴
寝る前に腹筋
スレンダーシェイパー

とりあえずこれでやってみる！

痩せたらロジータのワンピ買って、可愛く着るぞ！
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 10:25:50 ID:dRu7zRRU
ダイエットは先月から始めてますが、気を引き締める為に私も参加します！

身長162cmの27才。30才近くなり、中年太りが怖い女。

ダイエット前：体重62kg 体脂肪率30％
現在:体重58～59kgをウロウロ 体脂肪率25～26％をウロウロ

ダイエット方法
・ビリー(平日)
・踏み台昇降(平日)
・なわとび(休日)
・ジム(休日)
・食事管理(毎日)
・水分２L以上(毎日)

体重50kg・体脂肪率20％を目指して頑張ります(・ω・´)
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 10:30:26 ID:LsgnN7Yy
参加します！

今朝計測163/64.4

食事制限とﾋﾞﾘｰで
産後＋ﾃﾞｽｸﾜｰｸでたるみきった身体を改善するよ
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 10:45:34 ID:cnidVuwf
２２♀
１６５cm
５９kg
３０％…


５０kgまで痩せたら好きな人に告白します。
今日から焦らず頑張ります。

まず良く噛んで食うこと！
185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 10:59:53 ID:FK64qSRZ
あたしも参加します！

164 63 19女

とりあえず８月中に
無謀だけどマイナス5キロ！

夜抜き
歩き通勤[片道30分]
半身浴

時間があればｼｮｺやるつもりです
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 11:02:30 ID:/ZHejMtI
36♀161cm58kgです。参加させてください。
以前、食事制限、毎日一時間ウォーキング、半身浴で46kgまで落としましたが4年で徐々にリバウンド…
過激な絶食等でも落ちない年齢となりました。

今回は、食事に気をつけながら、ウォーキング、ビリー、ジョグなど、以前にも増して運動を取り入れたいと思います。

夜に今日一日のメニューを報告に参ります。
皆さん頑張りましょう！
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 11:06:53 ID:hMAEJo/X
175の53です
もう5㌔痩せまーす！
188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 11:13:23 ID:PDeBmEsN
２０♀ 158 53

彼氏が海外から帰ってくるので久しぶりに会うことのできる２１日までに痩せたい!!痩せる!!

ビリー・食事制限頑張りたいと思います!!みんな頑張りましょう!!
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 11:21:57 ID:EJxYbkhf
参加します

158ｾﾝﾁ 52ｷﾛ
目指すは49ｷﾛ

食事は腹八分目
運動はウォーキングメインで
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 11:26:07 ID:OUFcd1hp
参加
158ｾﾝﾁ 44､8ｷﾛ
42ｷﾛ目指します
191 ：55：2007/08/01(水) 11:29:02 ID:arVNPvAQ
一応仕切りなおし。
団塊ｊｒおばちゃん
153/50.5
最終目標43ｋｇ！（今月末の目標は47ｋｇにしておこう）

体脂肪前回測定
29％
運動予定
（外）ウオーキング・（市営・外）水泳・（市営・クーラーなし）ジムのウオーキングの機械と自転車こぎ、
これらをランダムで複数できたらな。
基礎代謝は前に量ったら、1100ぐらいだった。

改善されてますように。
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 11:34:54 ID:jPsmslr2
参加します!!

161/57
10月までに脱デブしたい…!!
目標は5キロ減で。
がんばります。
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 11:59:25 ID:SyFj+cNL
159/52 目標48

食事制限、軽い運動をして頑張ります！
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 12:02:56 ID:1grW7wAG
私も参加します！147,44ー45行ったり来たり！とりあえず、今月中に、42目指す！
195 ：越谷太郎：2007/08/01(水) 12:06:00 ID:Amb5D76p
参加します
-5kg
食事制限：炭水化物控える、夜八時以降の水以外の摂取禁止、お菓子厳禁
運動：後ろ手バイバイ一日30以上、腹筋
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 12:09:25 ID:uZ2XLKdW
携帯からだけど…参加します！
168/76です。
毎日ビリーやって、なるべくｼﾞﾑにも行くようにして、70をきれるようにがんばる！
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 12:12:25 ID:lYPOrf3L
参加します！
24女
154cm/46.4kg/25.1%

目標体重43kg
あと、とりあえず体脂肪を落としたい

座り仕事が多いので、運動プラス普段からこまめに動くようにします
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 12:12:59 ID:4/Si/reZ
参加しちゃいます（＾ｗ＾）

159/58
新学期までには、48になりたいな・・と無謀なことを思う豚です。
とりあえず、51にはなりたいっす!!
頑張ります～
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 12:24:36 ID:H8Egy4pW
参加します！
162/60
来年の４月までに15キロ痩せます!!
頑張るぞ!!
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 12:30:04 ID:B9e1lTaA
参加させてください！！

159/48.5
夏休みを利用して5キロ以上痩せるぞ！！
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 12:31:29 ID:hMAEJo/X
俺もやる
170/80
マジ太りすぎたからとりあえずいけるとこまでやってみる
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 12:32:28 ID:KzIyatV2
皆さん具体的にどんな運動をするつもり(もしくはして)ますか?

来年の四月までにウエスト58/太股みるからにホッソリの38キロにならなければ｡
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 12:37:47 ID:FBjAzRZl
俺も真面目にやるぞ！

31歳♂ 171 75
目標は-10
ビリーやってます
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 12:38:13 ID:OvvWwrPt
参加します。
153/44.5
来月中旬までには40ｷﾛくらいまで落としたい。
食事制限とビリーを主にがんばる！
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 12:38:41 ID:s049TjCZ
参加します！

１５８/５５
最終目標は４８だけどまず、５０を目指します。
頑張る。痩せてやる。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 12:41:47 ID:kCyKS/pa
やります。
１６４/５２,６
一時期は４５キロだったのに…１年で７キロも太るとは…
頑張らなきゃ。９月までには４７キロいきたい。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 12:45:05 ID:kq6sNx+Y
参加します(｀・ω・´)

163/51.6

運動+食事制限で、1ヶ月後には47キロになるぞ！！
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 12:50:50 ID:ixh6x3YJ
俺もやっちゃうって。
１７３・７９
３ヶ月で１０ｋいくよ。
209 ：酒好き：2007/08/01(水) 13:03:55 ID:ihRoBG/S
参加してみます。
165/57～58→52～53目標
36♂


お腹が気になるので引っ込めたい。とりあえず１ヶ月。
カロリー1600～1700cal＋週２回程度の歩きでやってみる。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 13:09:39 ID:jWqJ/EYT
頑張るよ
154/48
来年の８月までにあと8キロ痩せてやる
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 13:11:54 ID:4o78JDdf
159/55.2

参加します！
40代突入が目標です…
212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 13:13:02 ID:F1mu+H0W
参加します。
152.5／49
目標は42
なるべく毎日ジムに通って運動します！！
間食も控えます！
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 13:19:34 ID:4XCPBZnw
162/55/31歳♀ 目標は52ｷﾛ。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ＋三食バランス良く食べます！菓子パン、ケーキはやめます。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 13:40:09 ID:+RYTYhDu
参加します！
152くm 47kg

食事制限､歩く､ｽﾃｯﾊﾟｰ､ﾋﾞﾘｰ！
目標－4
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 14:06:55 ID:2RzbSrf9
参加します
161cm/58kg
頑張って脱デブします！
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 14:12:36 ID:hJSlipWm
164/54　♀
ﾃﾞﾌﾞｽから只のﾌﾞｽにランクアップしたい！！
健康的な食生活と運動でリバウンドしない様な体づくりをしたい

取り敢えず今日やった運動
ビリー
腹筋30回
ゴキブリ体操

夜はウォーキング行ってくる予定
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 14:27:24 ID:mT42Kheu
好きな人と両想いになるため頑張る!
162㎝/50㎏
目標は44㎏!!!
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 14:59:27 ID:lctq2Kdl
今日から夜勤です！晩飯抜いたら痩せるかな？
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 15:13:36 ID:/tTKOMXJ
別の重複スレに書き込みましたが
こちらに混ぜてくださいm(_ _;)m

19歳♀
162/59
体脂肪25.5％
最終目標：一昨年のベスト　48kg

ビリーと夕飯軽くで行きたいと思います。
自信つけてあの人に会いに行きたい！
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 15:16:01 ID:jkb5pQd3
♀ 153cm/53㎏/19さいです
ほっそい彼氏のためにやせます!!目標43㎏
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 15:17:33 ID:HFWzOej8
参加します
160/49.8
目標は39です
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 15:57:24 ID:rp2hu+6H
2週間でマイナス5キロ目標です！
現在153/46
体脂肪率30％
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 16:32:52 ID:N5BcrAHh
♀34才156cm56kg体脂肪32％

ビリー・ショコ・夕飯制限で
40kg台になる!!
綺麗なママになるぞ!!
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 16:46:13 ID:fHiFDnEo
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225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 16:52:28 ID:Tp0St4aH
参加ー
165/52.5
もう5年は変化してないこの体重。
目指すは49！
頑張ります
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 17:03:32 ID:GbyLsGOx
参加します！
♀　17才　170cm　58kg
目標は50kg！
受験太り解消じゃいっ！！！
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 17:04:16 ID:hsf/g58P
１５２cm５３kg
でブスからブスになりたい！
頑張るぞ！
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 17:23:42 ID:2T6i/sl3
凄い参加者数ですね。

229 ：まあ：2007/08/01(水) 18:42:15 ID:NA21zsnN
今日から来週の土曜日までにしぼりこむ！

昨日６６、９

実践期間１１日間でマイナス６キロめざします
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 18:45:57 ID:Lx+Gd5Y2
149cm 41kg 19歳
メリハリボディーめざします
231 ：86：2007/08/01(水) 18:55:04 ID:9X9FiLE1
朝フルスレ見て朝食はバナナのみ、夕食は野菜のみにしてみた。
232 ：めい：2007/08/01(水) 18:55:21 ID:ZO+0zT3x
>>53今日の体重52.2★

（★・∀・★）ﾉ

昨日は運動出来ず…
夏ﾊﾞﾃと今日彼氏にﾌﾗれたから精神的にはきついｹﾄﾞ痩せて綺麗になった自分を妄想しながら頑張るぞ♪今からﾋﾞﾘｰしてｼｬﾜｰだ！
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 18:58:38 ID:IdWE9EmR
♀/153/49.8くらい

とりあえず９月までには47ｷﾛ目指します。
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 20:55:59 ID:oepHHqLB
♀　26才　160cm　49kg 　体脂肪23％
顔は痩せないでお腹まわりと脚の脂肪を燃やしたいです。
自慢のママになるぞー！！
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 21:05:23 ID:qf3TiMke
♀　もうすぐ４０歳／157ｃｍ／６２kg
産後からなんと１５kg太りました。
１０kgぐらい痩せたい！！
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 21:12:18 ID:8L7OQqRy
167ｃｍ　70kg
今月中に65ｋｇを切れたら、好きな子に告白する！
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 21:14:16 ID:/xsfqfWH
♀　１５７ｃｍ／５５ｋｇ
Ｂ９３Ｗ６３Ｈ９３
今月の目標５３ｋｇ！ウエスト目標６１ｃｍ！
食事制限とウォーキングで頑張るぞ。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 21:37:20 ID:1t51TNLr
何キロ落ちるかやってみよかなぁ。
156cm 55.8kg
２年前は40kgだったのに…
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/01(水) 21:47:52 ID:/rQ6HSdY
♀　167cm　60kg
なんとかして10kg落とすー＾ω＾
240 ：スクレ：2007/08/01(水) 23:02:14 ID:aKCc2X25
♂　167/58kg→57.1kg

今日は40分程のウォーキング&軽めの夕食
241 ：209：2007/08/02(木) 00:02:21 ID:7rpa/FF8
今日の食事

朝　ドライフルーツ 119kcal

夕方～夜
カレーライス
ビール類 約1350ml 約550kcal
【つまみ】
野菜のフライ(菓子類)　156kcal
カニかま50g 約50kcal
焼きイか味付け 81kcal
マルゲリータピザ 198kcal


約1154kcal＋ｶﾚｰﾗｲｽ

どんなもんだろ。
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 00:09:46 ID:Ou5Q35ib
>>137です
昨日お腹空きすぎて眠れず、二時間睡眠で朝出掛けて、さっき帰宅
165/66→/63.8まで減ってた！
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 00:19:06 ID:x/2/TxzL
参加します

170/82.5/27.9　16歳男
目標65kg
さすがにこの体重はやばい…。
夏休み終わるまでに70キロ台目標で。
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 00:19:14 ID:5SoZvJbO
参加します！
１５５㎝５５㎏３２㌫

とりあえず４０キロ台に！
磨けば光るっ!!
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 00:28:25 ID:p/9u8+KR
一緒にやります！

149㎝ 68㎏ 32％ ♀

目標は50㎏台です！

とりあえずﾋﾞﾘってｼｮｺって食事制限かけます！
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 00:50:17 ID:iriqpdeR
>>186です。今日の報告

朝 茹で卵と蒟蒻のにもの
昼 レバニラ野菜炒め
夜 飲むヨーグルト

二時間のウォーキング＆時々ジョグ

明日も頑張ります
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 00:58:55 ID:/wTMAB9A
156センチ46、5キロです。今月中に43キロになりたい！
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 01:56:53 ID:dSo4VgHs
29歳♂176cm81kg。
俺も禁煙して太ったクチ。仕事後にウォーキングを1時間。
ラーメンは週1回、夜0時以降は食べない、酒を飲まない。

1次目標：79kg、2次目標：76kg、3次目標：73kg、最終目標：70kg
75kg切ってきたらランニングに移行。
まずは今日、1時間5.4km。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 01:59:38 ID:QAt4bWVF
>>76です
今日も走ったら165cm52.2kg17.5%になってました！
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 04:28:10 ID:20Ao1SjR
>>51です
体重：59.2キロ
体脂肪：34.7％

今日の食事
朝　(起きたのが12時過ぎだからなし)
昼　菓子パン小さいの2こ
夜　キャベツ大盛り、大学芋3本、じゃがもち3つ、餃子4つ

その他　シュークリーム1こ、ジュース1杯

明日には、58キロ台突入したいな。
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 05:57:47 ID:Ou5Q35ib
>>242です
せっかく何も食べずに寝たのに、（多分）お腹空きすぎて朦朧状態で家にあるものを喰い漁り、腹に物が入った安心感でまた寝てしまった
どーやら何か胃に入ってないと深い眠りが得られないらしい…ヤバい
皆さんお腹空いて眠れない時ってあります？
どうやって、やり過ごしてますか？
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 09:04:40 ID:zaKQHLst
>>237です。
私は１０ヶ月かけてほぼ１０ｋｇ落としました。
ダイエット始めた頃は「夜６時以降何も食べない」を実践していましたが、
慣れるまでは本当につらかったです。
お腹が空いて眠れないときは、初めの頃は「脂肪燃焼（？）野菜スープ」を食べていました。
夜の空腹にも慣れてきたものの、本当にどうしてもって言うときは「大根スティック」を食べていました。
現在まだまだダイエット中なので偉そうなことは言えませんが、夜の空腹にも大分慣れてきたので、
半身浴の後「コントレックス」を飲むくらいで我慢できるようになりました。
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 10:16:38 ID:acjURpjW
>>183
体重かわらず…
朝ﾋﾞﾘｰやったけど、昨日は昼夜結構食べてしまった
今日は置き換えで調整して、仕事から帰ったらﾋﾞﾘるよ！
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 11:26:42 ID:0MWlGMyy
>>251 今ＣＭでやってる満腹30倍ってゆうお菓子とか､そーゆうのでゴマかす｡後究極に我慢できなかったらレタスに塩かけて食べたりしてます｡
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 11:27:00 ID:Nd0NMdDr
風邪ひいてしまってダウン。。。運動が出来ない！
逆に１､５キロ増えてしまった…。早く治して運動しまくりたい(｀･ω･´)

５０ｷﾛ
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 11:57:11 ID:jqyo7QTK
>>251
空腹になる前に寝るのです。
食後約6時間で空腹感を覚えるので、食後４～５時間後に寝る。
３時間以内に寝てはダメ。

どうしても耐えられないときは、トコロテンをお薦めします。

まずは、空腹でも眠れるようにならないとね。
胃に何も入ってない方が、良質な睡眠にもなります。
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 13:43:41 ID:C8UPIisM
>>155
体重57.0㎏ 体脂肪29.5%

太った…orz
昨日の昼に食べたハンバーグがいけなかったんだと思う。
帰ってから運動するぞ！！
258 ：157/53.6♀：2007/08/02(木) 14:08:43 ID:q/EmMhkh
>>154:157/53.6♀です。
ﾘｴｰﾀｰで52.3㌔に↓
運動してないから水が減っただけだろう。
50㌔切るまでは油断しない。
259 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/02(木) 15:15:59 ID:xEJio7L0
お久しぶりです。晒します。

1日　68.8　26.6
2日　69.2　25.9

食事は朝はキュウリ、昼はおにぎり並3個、夜はキュウリと冷や奴です。
運動は山登りを往復1時間です。
努力が結果に出ていませんがもうすぐ効いてくると思います。
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 15:22:29 ID:4ztB2BpG
がんばれ！
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 15:29:30 ID:+ufXgiuD
>>252
私は1ヶ月で13ｷﾛ太りました
262 ：ＪＢ：2007/08/02(木) 15:48:43 ID:hj0pP7pE
私も参加させて下さい。
153㌢85㌔30代
何度もダイエットに失敗してきました。今度こそ本気でやせるぞ！
263 ：けろっぴ ◆8Y8nsQ9gsI ：2007/08/02(木) 15:52:44 ID:BHPYEdWE
１６５ｃｍ　８０ｋｇ

７５ｋｇ目指してガンガリマス。毎日ウォーキング１時間してます。
264 ：ぶた：2007/08/02(木) 15:53:16 ID:E9rSwyTA
参加させて下さい！
１５０センチ
４３キロ
夏休みに入って
３キロ増えたあ‥５キロ痩せたいよお‥
265 ：ぶー：2007/08/02(木) 17:24:46 ID:RuCVZbKR
参加させてください(^O^)
165/72の21♀です。
ﾋﾞﾘｰのみ10日で5kg減ったので、これからも
ﾋﾞﾘｰは続けようと思います。
あとは食生活改善で。
中間目標:59kg
最終目標:47kg
長い戦いになりそうです;
よろしくお願いします☆
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 17:26:20 ID:Ou5Q35ib
>>251です
>>252、>>254、>>256の皆様アドバイスありがとうございます
早速試してみます
大根と、満腹30倍クッキー常備しつつ、4～5時間以内に眠る…
何事も備えあれば憂い無しですよね
でも、>>256さんのおっしゃる通り、何も食べないで眠れるようにならないと…お酒を飲んで食べて寝るのが普通だったからキツいですが←太って当たり前
今日はおしゃぶり昆布を噛みまくりつつ空腹に耐えてます
頑張るぜ！
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 17:26:31 ID:qBQOWPkc
参加します！
150/46

目指せ6キロ減
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/02(木) 19:43:13 ID:mpw5Wpuq
174/53♂の俺様がお前らを見守ってやる！
どんなに食べても太らないんだ。と、自慢しとくか

悔しくてやる気出たろ？

また来るぜｗ
269 ：めい：2007/08/02(木) 20:49:12 ID:UinEaGQT
>>232今日は52.4㌔の体脂肪22.9%だぉ

（★・∀・★）ﾉ

今からﾋﾞﾘｰだ！
270 ：みつ：2007/08/02(木) 23:10:43 ID:2MHyjrDr
今日の体重48.8㌔。体脂肪21.9㌫。明日またビリーします！
271 ：209：2007/08/03(金) 00:42:18 ID:afnfRnTP
今日食べたもの

朝　ドライフルーツ(市販)　119kcal

昼　中華丼(外食)

夜　ご飯２杯くらい
切り干し大根
ほうれん草のおひたし
野菜の煮物(人参、玉ねぎ、じゃがいも、ししとう、高野豆腐)

カロリーはわからんが、野菜は食べたと思う。
272 ：209：2007/08/03(金) 00:44:25 ID:afnfRnTP
そうそう、お酒が大好きだけど酒抜きです。なんて健康的だろう。
273 ：248：2007/08/03(金) 01:08:34 ID:bqpz8k5b
２日目。１時間のウォーキング。順調。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 01:35:16 ID:AUPAvOiV
かなりの人数が参加表明してるけど、
はたして何人がきちんと続けられるんだろうねぇｗ

まったりとヲチらせてもらうとするか。
275 ：でぶ専用ザク ◆wchj9uAggM ：2007/08/03(金) 02:37:40 ID:fiYJjWw4
8/1

朝　無し
昼　プロテイン飲料、ぐーぴたっ1袋
夜　焼ギョーザ6個、さしみこんにゃく、から揚げ6個
ギネススタウト500ml　ライチチューハイ250ml　発泡酒500ml

8/2
朝　無し
昼　プロテイン飲料
夜　焼ギョーザ4個、さしみこんにゃく、れいしゃぶサラダ
甘いチューハイ×2　発泡酒500ml×1

昼頃ジョギングに出かけるもふくらはぎに痛みが走り15分も走れてないし
その後運動なし夜飯食った後直ぐ寝たｵﾜﾀ･･･
276 ：152 しましま：2007/08/03(金) 04:20:20 ID:piF0xQaW
3日目の本日、55→52.6に。主に食事制限ですが、1日の頑張った御褒美に、チョコレートひとかけとかフルーツを少し食べるとか、絶対に～しないと決めない方が私には効果があるみたいです
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 05:08:33 ID:ePUsfrEq
>>51
体重：59.3キロ
体脂肪：34.3％

100グラム増えた…。
今日、排便がなかったからかな。

食事
朝　パンとヨーグルト
昼　キャベツ大盛り、唐揚げ3つ、さつまいもの煮物一口、グラタン二口
夜　パン1/3、ココア

運動　ヨガ30分くらい、ダンス40分

明日こそ、58キロ台に！
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 05:20:29 ID:Wwc0Y3eV
参加します

♂35歳
身長　170ｃｍ
体重　74.4キロ
体脂肪　22.9％

70キロ切るようにがんばります
279 ：ぷーた。：2007/08/03(金) 05:59:34 ID:FUiZn7hZ
参加しますッ！！

生理が終わったのに体重が落ちません･･･

169ｃｍ　59.8kg

3ヶ月後には55kgを目標に頑張るッ。
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 06:00:27 ID:CuidsA26
>>277さん自分のスペックがほぼ一緒で吹いたｗｗｗｗｗｗ

158/59キロ

一昨日
朝、昼→抜き
夜→スープカレー

昨日
朝、昼→抜き
夜→飲み会
冷麺半分、サラダ少し、酒

今日
朝→納豆、ごはん、豚汁


自分の不規則な生活に泣きそうになる(´･ω･｀)
がんばって二週間で五キロやせたいぜ
281 ：ゆき：2007/08/03(金) 07:07:32 ID:nB9QQZNR
入れて下さい！！
１５８/６３.４♀です。ダイエットしてここまで減らしましたが最近ダラけてます。１０日までにあと２～３㌔減らしたいので毎日ここにきて頑張りたいと思います！
282 ：キラ：2007/08/03(金) 07:39:08 ID:8IjuqRgC
始めて３日目。
間食はしてません。食事制限とりあえず昨日のは、朝チャーハン、昼無し、夕飯サラダ、フランスパン一切り小。
今夏バテで体力がないのでビリー休んでます。
胃を小さくしてます。
体重は変化なし。
283 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/03(金) 08:15:27 ID:7XwNnBIN
おはようございます。晒します。

1日　68.8　26.6
2日　69.2　25.9
3日　68.8　26.0

運動と食事制限をしている割にはなんかね・・・
284 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/03(金) 08:44:47 ID:0kIhyE8J
>>109です。

８／１　60.4kg/28.8%
朝：シリアル
　　　　昼：サンドイッチ、サラダ
　　　　夕：肉ニラ玉、麦飯
　ビリー３日目。（キャッシュバック目当てに７日間プログラム実行中。）

　／２　60.4kg/29.6%
朝：シリアル＋ヨーグルト
　　　　昼：昨晩残り
　　　　夕：和風パスタ
　ビリー４日目。も、腿の筋肉痛が辛い。。。

食事のバランス悪い気がするんで改善しようと思います。

285 ：182 ◆JGt/5VsGBY ：2007/08/03(金) 09:23:37 ID:y5SW7LiC
>>182です
できるだけ毎日、スペックや前日の食事内容を書いていきます。

体重58.6kg
体脂肪率25.6％
皮下脂肪率23.5％
骨格筋率28.4％

前日の食事内容
朝：中華風雑炊150kcal
昼：エビとチーズのグラタン313kcal、たこ焼き141kcal
夜：ご飯を茶碗2/3杯、麻婆茄子を茄子5切れ分、モヤシのレモン汁かけ大量
間食：ビスケット6枚102kcal、スイカ一切れ

普段からカロリー計算をしているわけでは無いので、自炊する夕食はカロリー不明です。
286 ：すぬ ◆osOL7Lr69M ：2007/08/03(金) 09:45:55 ID:lnKF6Ve4
なんか標準か微ピザの人が大半やなあ(￣-￣)
ウチは禿ﾋﾟｯﾂｱやけどｗｗ
すぺっく
>>134

夕飯は基本置き換えで野菜中心。２日に１回はターボジャムかジム。
今朝 61.0ｷﾛ 40%
減る→リバを限りなく繰り返してきたらやぱ痩せにくくなるんかな？
(´・Д・)
287 ：ＪＢ：2007/08/03(金) 12:00:25 ID:R2V+oue0
262>です。今日で2日目ですが食事からまず調整していこうと量を取りあえず今までの半分にしてます！お腹がｸﾞｰｸﾞｰいってるし…
ビリーやっと手に入れました！早速入隊します！！
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 12:16:49 ID:8cE18v/g
参加します！！
158/55　飲み会続きで３㎏リバりました。
今月中に５０㎏切れるようにガンガります。
とりあえず今から走ってくる。
289 ：24♀ ◆imM/RIFwv2 ：2007/08/03(金) 12:17:06 ID:kOl+kQAI
>>79です

1日…63.6kg/36.6%
2日…62.8kg/36.8%
3日…62.1kg/35.5%
290 ：3ｋｇ痩せたい ◆zaesb71v/Q ：2007/08/03(金) 12:21:51 ID:Q64QTMEn
>>1　ﾅｶｰﾏ
８／１から私もダイエット始めた
よしっ、私も初トリ付けて参戦

8/3　48kg　
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 13:47:50 ID:7jW/8+UP
157．1/50．8　♀　38歳の専業主婦です。
今月中に２キロは痩せます！

○３食きちんと食べますが、夕飯だけ炭水化物は抜き
○１時間の半身浴
○もろみ酢とマグネシウムのサプリを飲む
○エアロバイク１時間
○腹筋３００回、スクワット３００回、背筋３００回
○おなかがすいたら、白湯を飲むか黒糖をなめる
○生姜紅茶を一日５杯飲む
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 13:56:14 ID:FjqJYllR
とにかく食うな。そしたらやせる。
腹が減って寝られないとか、どんだけぐうたらなのかとｗ
あとはダイエット用のプロテイン、これはいいぞ。

>>285
食いすぎ。官職とかが一番太る。
こまかくわけて食うのは太りたいときの食い方。
やせたいなら、朝プロテイン、昼軽食、夜普通に食うこんな感じで池。
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 13:59:59 ID:lEh3Jmaq
俺も始めます
１７歳
１６９ｃｍ
７２ｋｇ
体脂肪率２８％
294 ：157/53.6♀：2007/08/03(金) 14:25:53 ID:yBYgnjDH
>>154:157/53.6♀です。
51.7㌔！
運動してないから水分が減っただけだと思うけど嬉しい
295 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/03(金) 15:25:39 ID:7XwNnBIN
登山に行ってきました。登山といっても標高４００ｍぐらいですが。
登山中に雨が降ってきて下山するときも雨が降っている状態でびしょ濡れです。
登山はきついですがやり終えたあとの充実感が気持ちいいです。
それに体も引き締まってきています。
がんばります。
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 16:53:58 ID:P+kWB5Wa
私も参加します。
160ｃｍ　55ｋｇ
まずは2ｋｇだけでも減らす事から始めます。
297 ：209：2007/08/03(金) 20:04:15 ID:afnfRnTP
昨日あれから発泡酒350ml２本＋枝豆おつまみ91kcal追加。
カロリーにして360kcalくらい。

勤務時間が不規則だから翌朝に報告するかな。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 20:19:50 ID:Efr9iu1g
僕も今日からやります
16歳
168ｾﾝﾁ
69キロ頑張ります
62まで落としたいです
299 ：209：2007/08/03(金) 20:25:42 ID:afnfRnTP
コテを募集します。
何かいいコテありませんか？

ちなみにお酒好きです。
300 ：161：2007/08/03(金) 21:01:12 ID:y6JqgCqo
>>161
開始66.4→今日65.8
チョト減った(^Д^)

ここまでデブったのは昼と夜の間食と運動不足
これを治していけば標準体重になる…はず
明日は子供と沢山体動かすぞ！！雨なら部屋の大掃除
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 21:01:16 ID:P+kWB5Wa
>296
朝　無し
昼　そうめん
夜　牛丼
体重変わらず。

まだまだこれから！
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 21:09:51 ID:qp45UVqu
173センチ72キロ　２０代後半女

中学高校と特に体重気にせず
ずーっと６５～６８キロで来ましたが
今年になって７０の大台を越えてしまった…

あまり痩せすぎた女に魅力は感じてないので、
でもやっぱりちょっとは痩せてみたいので
６０キロ目指します。

まずは、明日朝から１時間くらい散歩。
炭水化物極力取らない、
間食はカキ氷くらい、
飲み物はお茶お水のみ。
夜９時以降は何も口にしない。

これでやってみます。
ビリーは基礎メニューしかできなくて飽きた。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/03(金) 21:25:40 ID:aPZ2Ln8S
19♀/155/52

参加します!!
２ヶ月前からビリーをしていて、３キロ減りました。
今日から１ヶ月、外食禁止にします。
304 ：136：2007/08/03(金) 23:50:06 ID:QR5NIU0L
>>136
49→48.7
ジムでジョギング5km、スタジオ1本、水中ウォーキング30分で今帰宅。
お腹空いたよぅ・・・。我慢しなくちゃ。
305 ：産後ママ ◆WFNfZkP6Yc ：2007/08/04(土) 00:07:33 ID:5iaFgEbc
こういう時に限って甘い物の差し入れが増えるんだよね。
昨日は友人からシュークリーム、今日は両親からドーナツだよ・・・
306 ：209：2007/08/04(土) 00:58:24 ID:dB9Fxvx6
自分は気にしないで食べちゃうけどね。
307 ：248：2007/08/04(土) 01:38:46 ID:mc/vAt/3
今朝測った体重は79.6kg。
そしてウォーキング55分。台風が来る直前だった。

晩飯は食べてません。
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 01:40:56 ID:gTNCz+z6
真夜中に安全なペッパーランチに生きたい
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 05:30:51 ID:RVeK9iTe
>>51
体重：59.0キロ
体脂肪：33.0％

食事
朝　ヨーグルト、パン半分、焼そば少し
昼　自作マドレーヌ3つ
夜　マカロニお皿一杯、ハッシュドポテト1枚
その他　プリン1つ

運動　腹筋150回、ヨガ


うまく体重が減らない…。
朝ご飯、シリアルとかの方がいいのかな？
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 05:53:07 ID:EiwXyV7I
>306だから太（ｒｙ
311 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/04(土) 06:58:00 ID:6rZpQKB3
>>284

８／３　59.8kg/28.4%
　朝：黒ごまパンサンド（ローソン）、紫の野菜ジュース
　昼：玉ねぎ・ニラ・卵・かつおぶしの和風パスタ（余り物で作ったからヘンな具）
　夕：ささみ酒蒸し・水菜のサラダ＋蕎麦
　　ビリー５日目。腹筋できなくてひっくり返されたリクガメになった気分だ。。
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 07:22:52 ID:BEjs9ApH
朝納豆ご飯 鮭です
313 ：キラ：2007/08/04(土) 07:38:15 ID:PkyJY9t3
体重変わらず。55キロのまま。朝、ご飯少し、マカロニサラダ少し。
生理が終わらず少し貧血気味です。
以前ご飯食べないで、お腹が空いたらひたすらプロテインの生活を続けました。
２週間で６キロ減りました。慣れるまで大変でした。倒れる寸前でした。もうやりたくないかな…体がもたないです。
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 07:39:19 ID:1GwqGony
157/52 です。
太いというか、弛んでる…
全く運動してないので、ジョギングすることにした。
体力がないので、とにかく10分走ることから始めてます。１ヶ月後には20分以上走り続けられるようにしたい。

よろしくお願いします。
315 ：209：2007/08/04(土) 07:53:28 ID:dB9Fxvx6
>>310
痛いところをｗ

昨日食べたもの
アルフォート(チョコレート)
筋子のおにぎり
アサリのおこわ

たまごカツサンド247kcal
えだ豆(カモ井)150kcal
ビール350ml,154kcal
316 ：209：2007/08/04(土) 07:55:22 ID:dB9Fxvx6
あと、1日分の野菜(伊藤園)だ。
317 ：157/53.6♀：2007/08/04(土) 08:51:25 ID:QMVSFpQR
>>294です。
昨日と同じく51.7㌔！リバウンドしなくて良かった。
>>314さん、ほぼ同じスペックですね。体力もありません。私も今日から運動頑張ります。
318 ：180：2007/08/04(土) 09:06:25 ID:vlDleWeS
４７．９㎏/２５．３％

これから岩盤浴行ってきます。
319 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/04(土) 09:24:49 ID:Hw7N3EKe
みなさんおはようございます。測定は毎朝起きてから排便後にしています。

1日　68.8kg　26.6%
2日　69.2kg　25.9%
3日　68.8kg　26.0%
4日　69.0kg　25.8%

食事---毎日3食。トータルで1000kcal以下。
運動---登山(標高400m)を毎日。

努力している割にはデータが横ばいです。
登山がかなりきついのです結果が出てこないので行くのが面倒になってきました･･･
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 09:48:37 ID:+PU7IqlP
祭りに乗り遅れた・・・orz

今から、参加します。

♀（３０代）　１６３/４６．５

目標：４３㌔　　
321 ：頑張る ◆2eaaZW1F.2 ：2007/08/04(土) 10:32:29 ID:oOopYIMy
>>172
【開始時160/55】
四日たった今で52キロになった。
踏み台少しやって、飲み物は水、緑茶、烏龍茶のみ。昼の2時以降は炭水化物のない食材少しのみ又は何も食べない。でやってきた。
今日はヘルシア飲んでから踏み台昇降してみます
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 12:40:51 ID:usxtxqMW
運動前にバーム？のんでる。
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 12:58:30 ID:Tx/qRS7O
遅めですが今から参加します

159　52
目標は40キロ台
食事制限して運動はジョギングを１時間ほど

がんばるぞ！
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 13:01:41 ID:/7KJ2BVI
>>319
私と似たような感じのやり方です。

私の場合は二週間わずかに増えたり減ったりを繰り返して、
その後一気にドカンと減ってきました。

諦めないでそのまま続けましょうよ！
二週間後の報告を待ってます。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 13:18:47 ID:4Lxp9Ci2
>>319
登山やめて軽いウォーキングに切り替える事をお勧めする

てか1000キロカロリー以下ってどんな食事だよ
リバウンドコースまっしぐら
326 ：3ｋｇ痩せたい ◆zaesb71v/Q ：2007/08/04(土) 14:31:23 ID:Ga7Vs7+I
さて、今日の記録

8/3　48kg
8/4　47.5㎏（－0.5g）

来週からヨガに通う事に決めた
今は食事制限だけだから、長期で見たとき必ずリバウンドするだろうし
327 ：296：2007/08/04(土) 21:12:33 ID:lEMUZcpz
朝　なし
昼　エビフライ２個　コロッケ１個　
　　から揚げ　２個　ご飯ちょっと
夜　回鍋肉　ご飯１杯
間食　ココア
体重変わらず。
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 21:53:11 ID:BEjs9ApH
69,0→67,8なんか食べないこと意識したら減った
329 ：24♀ ◆imM/RIFwv2 ：2007/08/04(土) 22:02:26 ID:Vr3X29PN
>>79です

1日…63.6kg/36.6%
2日…62.8kg/36.8%
3日…62.1kg/35.5%
4日…62.5kg/34.4%

体重は横ばいだけど体脂肪が2%減って嬉しい
簡単な食事制限、ウォーキング、筋トレ、腹筋背筋、半身浴を毎日続けてます
ウォーキングのお陰かキツキツだったジーンズがスルリと入るようになりました
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 22:36:41 ID:0MkNphZH
参加させて下さい!!
157㎝/46㎏/♀
目標-2㎏
45㎏の壁を破ってみせます!!
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 22:38:23 ID:KhwPI55t
少し遅れましたが面白そうなスレを見つけたので参加します。
180cm、72.2kgの男です。
332 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/04(土) 23:03:30 ID:6rZpQKB3
>>109です。（前回>311)

４日　朝：冷奴、ヨーグルト＋ラズベリーソース、グレープフルーツ１個、コーヒー
　　　昼：煮込み蕎麦（味噌味）
　　　夕：あんぱん１個、ノンシュガーカフェオレ

　60.4kg/25.6%
体脂肪減ってて嬉しいけど実は朝から出かけて帰宅後の数値だから参考にならない。いつもは午前中測定。
ビリー６日目。生理きたけどまだ軽いからとりあえずやってみた。明日の最終プログラムは無謀だろうなあ。様子見て考えます。
諸事情で食事むちゃくちゃ。
333 ：209：2007/08/04(土) 23:08:57 ID:dB9Fxvx6
起きてから寝るまで

よっちゃんいか30g,67kcal
ｴﾑｱﾝﾄﾞｴﾑｽﾞ ﾐﾆ 30g,152kcal
酢飯のご飯(茶碗1杯程度)
ｵﾚﾝｼﾞｼｬｰﾍﾞｯﾄ
野菜1日これ1本66kcal
ビール500ml,225kcal
むき枝豆(なとり)60g,81kcal

591kcal＋ご飯＋ｼｬｰﾍﾞｯﾄ


こんなものかな。
334 ：248：2007/08/04(土) 23:25:23 ID:g3Afvs3h
朝79.9kg。
雨降ったのでウォーキングなし。
335 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/04(土) 23:37:41 ID:Hw7N3EKe
スペックを晒す人は開始した日付分から晒してもらえるとありがたいです。
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/04(土) 23:54:06 ID:5JA/jApI
>>173
1日 54.0
2日 54.3
3日 54.3
4日 53.9
53kg台になりました(゜∀゜)
初日と比べると、0.1kgしか変わらないですが、これからも頑張ります。
337 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/05(日) 00:03:30 ID:+BQLVZz3
つらいところですな・・・
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/05(日) 00:21:24 ID:xaUAkx71
今からです。今からからはじめます。
175cm/62.0kg/24.1%/おんな。
今月中に５０キロ台突入を目標。

朝：じゃがいも、鮭、麦茶
昼：蒸しパン、魚のおにぎり、麦茶
夕飯、牛乳パン、コンビニサンドイッチ、コンビニ鮭おにぎり、水
おやつ：クッキー２枚（１０５円）、シャーベットアイス
運動：サイクリングと出勤
感想：むくむな。
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/05(日) 05:20:24 ID:RbV290cU
>>51
1日目　59.5キロ　35.2％
2日目　59.2キロ　34.7％
3日目　59.3キロ　34.3％
4日目　59.0キロ　33.0％
5日目　59.2キロ　34.3％

今日の食事
朝　寝てたからなし
昼　バタートースト、ヨーグルト
夜　海藻サラダ、ミニチョコパン、ポテト、ヨーグルト
その他　プリッツ、煎餅2枚


痩せない！なんで！
こうなったら、明日から昇降台します！
58キロ台になる！
340 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/05(日) 08:41:15 ID:+BQLVZz3
おはようございます！ドッカンきました！

1日　68.8kg　26.6%
2日　69.2kg　25.9%
3日　68.8kg　26.0%
4日　69.0kg　25.8%
5日　67.8kg　22.5%

食事･･･毎日3食　1000kcal以下
　　　　　朝は必ずバナナとヨーグルトとミロ
　　　　　昼はタンパク質を意識した食べ物　　
　　　　　夜は炭水化物以外のもの
運動･･･毎日登山(標高400m)

5日目にして急激に体重も体脂肪率も変動しました。
何度も測定し直したの間違いないと思います。
登山に行ってきます。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/05(日) 08:52:26 ID:Fw+d/ZNN
今月二十歳になる
だからこそ頑張りたい
女　155/55,4 24％

９月までに４８になる！
342 ：りま ◆Zu3zQtil3c ：2007/08/05(日) 08:58:55 ID:zpM77SP+
参加します。
160㎝ 49.1㎏

ヘルニアになったら一気に増えた…osz
目標46㎏！！！
343 ：209：2007/08/05(日) 09:27:57 ID:+7qZ+69f
食事内容にコメントもらえたら面白いと思うけどどうかな？
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/05(日) 09:51:50 ID:YTi/EbZT
>>343
どいつもこいつも1000kcalに満たない食事をしているが、
そんなもん体重減るのは最初だけ。そして、確実にリバる。
一生その食事を続けるなら別だがねw。そんなことしたら
栄養失調で倒れるだろ。

中では小力士はマシな方かな。
345 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/05(日) 13:55:51 ID:+BQLVZz3
今日の昼食は、レタスチャーハンでした。
それとかき氷も食べました。
少し満腹感があるので2回目になりますが今から登山に行ってきます。
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/05(日) 17:34:35 ID:+FFkpkTZ
>>200です

体重は一週間ごとにはかることにしてるのでわかりませんが、書き込みしたころと比べて太股が2cm減ってました！！(ﾟ∀ﾟ)

これからもがんばります！！
347 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/05(日) 17:43:04 ID:+BQLVZz3
おめでとうございます。
348 ：腐れ豆腐：2007/08/05(日) 17:48:03 ID:PoxP8asp
俺も参加したい！

186cm/90kg/25％
カロリーを2000kcalまでに制限+ビリー+ジョギング6kmをやっています。
毎晩風呂上りに体重計に乗った数値を報告していきますのでよろしくお願いします。

目標は72kg/13％!!
349 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/05(日) 18:01:37 ID:+BQLVZz3
いっしょにがんばりましょう
350 ：296：2007/08/05(日) 19:54:06 ID:Fw3KX7rF
3日目　体重55ｋｇ→54ｋｇ

朝　なし
昼　コンビニの冷やしパスタ
夜　カツどんのカツだけ

やっと１ｋｇ減った～！コノ調子で一気に落とすぞ！！
351 ：209：2007/08/05(日) 20:52:09 ID:+7qZ+69f
>>344
そんなにカロリー低いかな？＞1000kcal以下

それはともかく、アドバイスしてくれる人が欲しいな。
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/05(日) 21:17:38 ID:X5ZZzLT6
バカばっかりのところでアドバイスしてもなぁ
骨折り損のくたびれ儲けって奴ですな

ネットがあるんだからその気になれば
簡単に調べられる
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/05(日) 21:27:51 ID:Qb536++P
>>350
>カツどんのカツだけ

人はこれをカツ丼の「上(うえ)」と呼ぶ。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/05(日) 23:24:58 ID:aezlFAFt
一般的に高タンパク、低脂肪でバランスの取れた食事。
アミノ酸、ビタミンB郡を多めに取り入れ、一日１６００カロリーに押さえ
塩分は控えめにして、適度な運動を加えると
脂肪の燃えやすい、痩せやすい体質が作れるといわれています。
355 ：338：2007/08/06(月) 00:23:41 ID:gYLoiApA
175/61.8/24.9
朝：うどん、のり、豆腐とキノコとニラの卵とじ、麦茶
昼：じゃがばた、塩じゃが、麦茶、ちゅーペット
夕：そば、わかめ、のり、豆腐とニラと枝豆とひき肉炒め、麦茶
おやつ：しゃーべっと
運動：そうじ
感想：寝坊するとお通じの量が少ないな。
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/06(月) 03:42:40 ID:IgQ5OVTa
>>51
開始時　59.5キロ　35.2％
1日目　59.2キロ　34.7％
2日目　59.3キロ　34.3％
3日目　59.0キロ　33.0％
4日目　59.2キロ　34.3％
5日目　59.0キロ　33.6％

食事
朝　パン、ヨーグルト
昼　おにぎり2つ
夜　ご飯、さつまいも、ヨーグルト
その他　ちんすこう4つ

運動
昇降台30分


明日も昇降台しよう！
357 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/06(月) 07:53:03 ID:wGNHLNeO
1日　68.8kg　26.6%
2日　69.2kg　25.9%
3日　68.8kg　26.0%
4日　69.0kg　25.8%
5日　67.8kg　22.5%
6日　69.8kg　23.5%
358 ：209：2007/08/06(月) 08:40:12 ID:rEtjdjo4
昨日食べたもの

ビッグサンダー(チョコレート)２枚　414kcal
蕎麦茶

冷やしそば(揚げ玉,油揚げ,わかめ,ネギ)
ビール500ml,225kcal
チーズ

キムチうどん325kcal
上新粉の和菓子

ビール500ml,225kcal
えだ豆150kcal

・1339kcal＋冷やしそば＋チーズ＋和菓子

2,000kcalは切れるだろう。24時間起きていて、の摂取カロリー。
359 ：29歳♂176cmの248：2007/08/06(月) 09:59:22 ID:Ys1i/Sqm
8/1(水):81.0kg　○
8/2(木):00.0kg　○　計測忘れ
8/3(金):79.6kg　○
8/4(土):79.9kg　×
8/5(日):80.5kg　×
8/6(月):80.5kg

※起床小便後に測定。
○×はウォーキングをしたかどうか。
360 ：92：2007/08/06(月) 18:40:08 ID:2ULnwi6f
間食を止めてウォーキングしてます。
一週間で１．５ｋｇ減りました。
まだまだ目標には遠いですが地道に減らすつもりです。
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/06(月) 19:14:09 ID:+f/p8qzA
・<無料>高収入風俗・水商売『お仕事診断テスト』
http://3rd.geocities.jp/kujakuhinaki1911/
362 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/06(月) 19:58:49 ID:wGNHLNeO
今日は山歩きを2往復しました。
明日がたのしみです。
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/06(月) 20:31:19 ID:a/hVZB8X
>>357　小力士さん
体重の横は体脂肪ですか？
体重の割に、かなり少ないですね。
私は51.5kgで体脂肪29.9ですよ・・・。
364 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/06(月) 20:42:22 ID:wGNHLNeO
体脂肪率以外なにがあるというのだろうか・・・
いちいち書かなくても分かってもらえると思っていましたよ。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/06(月) 20:58:10 ID:jvgZRYKQ
みんな炭水化物とりすぎじゃない…？
完全に抜くのはダメだけど、食べてるものの殆どが炭水化物ってのはいくら食事制限しててもあんまりいい結果を生まないよ！むくむし、どんどん痩せにくくなる。
炭水化物とるとしてもできれば玄米とかがいいと思う。
ホントに痩せたいなら菓子パン（というかパン）はすすめない。
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/06(月) 21:45:26 ID:P+QufQzJ
みんな腹筋してる？
367 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/06(月) 21:49:22 ID:wGNHLNeO
山登りだけです。
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/06(月) 22:03:00 ID:P+QufQzJ
痩せてるの？
369 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/06(月) 22:04:49 ID:wGNHLNeO
最近のデータです。

1日　68.8kg　26.6%
2日　69.2kg　25.9%
3日　68.8kg　26.0%
4日　69.0kg　25.8%
5日　67.8kg　22.5%
6日　69.8kg　23.5%

左端は日付を表しています
中央は体重を表しています
右端は体脂肪率を表しています
370 ：363：2007/08/06(月) 22:37:48 ID:a/hVZB8X
小力士さん、大変失礼しました。

158cm/53kg♀　１週間前からスタート。
(データは４日からです。）
4日　52.1　29.9
5日　51.5　29
6日　51.6　29.7

夕食に食事制限。
豆腐か豆乳ﾍﾞｰｽのｽｰﾌﾟを最初に食べ
（これで、かなりの満腹感）
ﾒｶﾌﾞ、魚、ササミ、温野菜を少々食べています。　
運動は会社帰りの15分徒歩
腹筋20、ｽｸﾜｯﾄ、ｼｮｺ30分です。

体脂肪落したいです。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/06(月) 23:21:49 ID:RIdE1Xvy
あの、、、体重８２で体脂肪率３２％ってヤバイの？
男です。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/06(月) 23:28:30 ID:3h8rb/e1
>>371
体重は身長がどれくらいあるか分からないから何とも言えないけど、
男性で体脂肪32％はかなりの肥満です
373 ：338：2007/08/06(月) 23:36:17 ID:gYLoiApA
3日目
１７５／６２．２／体脂肪はからず
朝：納豆ご飯、ニラ豆腐ソーセージ玉子炒め、わかめと枝豆の胡麻海老和え、麦茶
昼：五穀米、ミニハンバーグ２個、カボチャ、オクラ、ブロッコリとわかめと枝豆の胡麻マヨネーズあえ、麦茶、ちっこいおもち
夕：ラーメン２玉、餃子、ケーキ
おやつ：パイ１枚
運動：階段使わず、腹筋するわけでもなく、普通に出勤。
感想：ああーおいしかった。
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 00:40:23 ID:MsC5+Isd
>>249です
ダンスと25分間ジョギングしたら51.6キロ17.6パーセントになってました!
今週中には50台になりたいよー
375 ：296：2007/08/07(火) 01:45:34 ID:ogoifKya
４日目
54ｋｇ→54ｋｇ
朝　なし
昼　そば
夜　味噌汁　豆腐
間食　枝豆
反省　夕食の時間が遅くなってしまった。
明日から規則正しく！
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 04:13:09 ID:WJ924PuL
>>51　18♀158センチ
開始時　59.5キロ　35.2％
1日目　59.2キロ　34.7％
2日目　59.3キロ　34.3％
3日目　59.0キロ　33.0％
4日目　59.2キロ　34.3％
5日目　59.0キロ　33.6％
6日目 58.9キロ　34.1％


やっと58キロ台！
今日は具合が悪くて外出できなかったから、太ったかと思ってたのに(笑)
この調子で頑張ります。

運動
いつもの(腹筋150回とヨガ30分)＋昇降台30分

どなたかが言ってたように、少し炭水化物減らしてみます。

チラ裏ですが、今日初めて体重計をちゃんと設定してみたら、
内蔵脂肪レベルが表示されるようになったのですが
この体重で内蔵脂肪レベル、最大20の中で1でした。
ちなみに標準が～8までです。

どういうことなんだろう…。皮下脂肪たっぷりなのかな…。
377 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/07(火) 08:00:22 ID:Zs82zHdQ
おはようございます。

1日　68.8kg　26.6%
2日　69.2kg　25.9%
3日　68.8kg　26.0%
4日　69.0kg　25.8%
5日　67.8kg　22.5%
6日　69.8kg　23.5%
7日　69.2kg　24.0%

運動は山登りをやっているのですがあまり効いてないような気がします。
今日から平地を歩いてみます。
食事も見直します。無職の身ですから毎日3食とる必要もないと思うので
お昼だけけっこうおなかいっぱい食べてみようと思います。
朝食のヨーグルトとバナナだけは続けます。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 08:13:53 ID:4/q76PgH
22♀164cm59kg
1日　59kg
7日　57kg
減らなくてモチ下がると思ったんで1週間体重量らなかった。
朝昼は好きなだけ食べて夜控えめ。水分をできるだけ取る。運動1時間で
やせてました。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 08:39:21 ID:PsLJsreo
おはようございます>>346です
一週間たったので体重の報告をします

159/48.5→159/47

少しずつですが減ってきてるので、これからもがんばります！！
ｼｮｺすると太股が細くなるから嬉しい(･∀･)
体重だけじゃなくて見た目も大切だと改めて思いました

>>366私は毎日30回以上を目標に腹筋、背筋、腕たて伏せやってます
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 09:01:49 ID:0XXoYuQg
>>377
やっぱりリバウンドコースまっしぐらだな
381 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/07(火) 09:09:06 ID:zZ18AauJ
>>109（前回>>332)

５日　60.2kg/29.7%
食べたもの
ささみともやしのせサラダ蕎麦（ごまドレッシング）
ミックスベリーヨーグルト、コーヒー（マック）
冷やしキツネ蕎麦、牛乳
あんかけチャーハン、味噌汁

ビリー７日目プログラムとりあえず最終。

６日　60.4kg/29.7%
食べたもの
シリアル＋ヨーグルト、グレープフルーツ１個
玉ねぎとツナの卵とじ、ご飯
冷や奴（半丁）＋かつおぶし

生理重くてほぼ一日死んでました。
無理矢理食べたけど食欲もなかったし運動はむろん無理。
今日からまたがんばる。
382 ：29歳♂176cmの248：2007/08/07(火) 10:27:31 ID:EPoFIl0P
8/1(水):81.0kg　○
8/2(木):00.0kg　○　計測忘れ
8/3(金):79.6kg　○
8/4(土):79.9kg　×
8/5(日):80.5kg　×
8/6(月):80.5kg　○
8/7(火):80.0kg

※起床小便後に測定。
○×はウォーキングをしたかどうか。
383 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/07(火) 11:13:16 ID:Zs82zHdQ
>>380
なにが言いたいんだ？
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 11:34:06 ID:cZO7Fl06
>>382
70キロきってたのに勿体無い。ガンガレ！
385 ：248：2007/08/07(火) 12:23:36 ID:BVm6zgSn
>>384
どもー。
１週間ではまだまだ結果は出ません。
去年同じやり方で半年くらいかけて6kg減らしてます(が、秋から怠けて戻した)ので
気長にコツコツ取り組みます。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 13:24:36 ID:cBwwh6E4
>>385
戻ったってことは失敗じゃないか。

ダイエットとは、痩せることではなく、
痩せた状態を維持することなんだと。
しかも、特別に何かをすることもなく、
普通に生活しているだけで維持することだと
エロい人が言ってますｗ。

腹八分目。買い物や通勤・通学の歩きを、気持ち速めに。
それで十分です。
387 ：3ｋｇ痩せたい ◆zaesb71v/Q ：2007/08/07(火) 15:38:45 ID:0+9WWrXh
極度に少なくするんじゃなくて、間食しない／腹八分目だけでも痩せてきた

8/3　48kg
8/4　47.5㎏（－0.5kg）
8/7　46.6kg（－1.4kg）

明後日、ヨガの体験レッスンに行って来まーす
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/07(火) 19:40:01 ID:MsC5+Isd
>>374です
順調に減ってるのに今から食べ放題orz
家族いるし食べたいけどどーしよ
389 ：338：2007/08/07(火) 23:52:56 ID:MNfHHTkG
４にちめ
１７５／６１．４／２２．４
朝：五穀米、納豆、ソーセージ、卵焼き、わかめ豆野菜類の胡麻豆腐サラダ、麦茶
昼：即席クリームスープパスタ、サラダ、麦茶
夕：牛乳パン、海老かつサンドイッチ、麦茶
おやつ：ちっこくてまるいおもち１０個。ちゅーペットのようなもの。
強の運動：階段使わなかったが出勤はした。
感想：あついだよ。

>>374
いいなあ。
一緒にいきたいなあ。
390 ：243：2007/08/08(水) 01:16:56 ID:wbMghLYY
２日82.5ｋｇ→８日81ｋｇ

朝：無し
昼：白米・梅干・ウインナー2本・枝豆4個・ミニトマト1個・
夜：白米・ローストビーフ

運動：バスケ1時間、腹筋100回
間食：サンドイッチ

最近アイスをばくばく食べてる気がする。。やめないと。

391 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/08(水) 07:14:34 ID:romhHbfF
>>109　(前回>>381)

７日　60.2kg/30.0%（計測時間、朝起床・トイレ後すぐに変えました）
食べたもの
シリアル、ヨーグルト、グレープフルーツ
玉ねぎとツナの卵とじ（前日残り）、ご飯
えのきと白菜と豚しゃぶのせ蕎麦、キュウリと白菜の浅漬け

ビリー基本。一週間前よりはついていけるようになってて嬉しい。
（まだバンド無しだしつっこみどころ満載の動きではあるけど。）
392 ：29歳♂176cmの248：2007/08/08(水) 09:50:54 ID:bd77cA4h
8/1(水):81.0kg　○
8/2(木):00.0kg　○　計測忘れ
8/3(金):79.6kg　○
8/4(土):79.9kg　×
8/5(日):80.5kg　×
8/6(月):80.5kg　○
8/7(火):80.0kg　○
8/8(水):79.5kg　

※起床小便後に測定。
○×はウォーキングをしたかどうか。
393 ：小林♀：2007/08/08(水) 10:09:43 ID:JaotHbDw
一週間経ったので中間報告。

前回>>179

53.0㎏→51.5㎏(今朝の空腹時測定)。
最近ジョギングだと脚をよく負傷するのでウォーキング主流に変えた。４日後プールに行くので今日から３日間朝だけ食べることにする。
３０分からウォーキングガンガル！
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/08(水) 10:30:04 ID:b5+NMLBX
１日スタート時 75キロ。今日現在72、4 早く70キロキリたい。 今何か食べたくって仕方ない。ガマン
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/08(水) 15:24:36 ID:T6Tlsra3
参加しません

174/53/体脂肪たぶん一桁
以前にお邪魔した者です

(;ﾟ;)ω(;ﾟ;)ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ
396 ：3ｋｇ痩せたい ◆zaesb71v/Q ：2007/08/08(水) 15:31:14 ID:GwpQkFvx
8/3　48kg
8/4　47.5㎏（－0.5kg）
8/7　46.6kg（－1.4kg）
8/8　46.6kg（－1.4kg）

昨日、野菜をがっつり買い込んだ。今日から野菜中心のご飯
さて、バイトの面接に行ってこよう

>>394
＞今何か食べたくって仕方ない。
良く分かるよ
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/08(水) 17:43:07 ID:zv1KrjbB
>383
リバウンドコースまっしぐらだね、ってことが言いたいんじゃね？
398 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/08(水) 19:57:59 ID:kOrNGY5H
はあ？？？
399 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/08(水) 20:00:46 ID:kOrNGY5H
1日　68.8kg　26.6%
2日　69.2kg　25.9%
3日　68.8kg　26.0%
4日　69.0kg　25.8%
5日　67.8kg　22.5%
6日　69.8kg　23.5%
7日　69.2kg　24.0%
8日　68.8kg　23.5%

400 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/08(水) 20:16:03 ID:kOrNGY5H
明日中に体脂肪率を20%以下にしてやるよ
おぼえておけ！
401 ：338：2007/08/08(水) 21:33:48 ID:mDVQD15u
１７５／６１．２／２２．７
朝：五穀米、海藻と緑野菜の胡麻サラダ、卵焼きケチャップウインナー、麦茶
昼：五穀毎、ミニハンバーグ２個、サラダ
夕：焼き鳥丼、ワンタンスープ、ブラックこーしー、ちゅーペットみたいなの
おやつ：クッキー３枚、麦茶
運動かい：出勤した。階段少し。
感想：体重減らしてお金増やす。
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/08(水) 23:25:44 ID:PL5+sjjZ
>>400
水分補給をすべてポカリスエットなどの
スポーツドリンク系にすれば、１日で体脂肪率が３％程度落ちるよ。
家庭用体脂肪計の数値ではね。

でも、それは体脂肪が減っているんじゃないから。
現実的には１日に３％も体脂肪が減ることはない。
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 02:08:26 ID:W+l8jmSF
>>402
いやそれは飲みすぎじゃないか？
１日の運動量がアスリート並みとかならともかく。
ジム通いを始めたうちの叔父は、スポーツドリンクを飲むようになって血糖値が上がっちゃって、医者に飲むのやめるよう言われたよ。
今は水か麦茶に変えて正常値に戻ったけど。
404 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/09(木) 07:25:17 ID:SeBd73tI
1日　68.8kg　26.6%
2日　69.2kg　25.9%
3日　68.8kg　26.0%
4日　69.0kg　25.8%
5日　67.8kg　22.5%
6日　69.8kg　23.5%
7日　69.2kg　24.0%
8日　68.8kg　23.5%
9日　68.8kg　24.4%
405 ：４キロ女：2007/08/09(木) 08:41:49 ID:0YdE26Ab
はじめまして｡
今日から参加させてもらいます
18歳女 162㎝52㎏

今月中に－４キロ痩せたいです!
406 ：小さな木：2007/08/09(木) 08:52:04 ID:O7d4MJFl
俺も混ぜてくださいな
185/76　目標70kg（今年中に何とかしたい・・・）
実は先月からビリってます
407 ：めい：2007/08/09(木) 09:41:36 ID:kEm+t4hQ
>>269今朝測ったら51.4の22.3でした！ゆっくりﾍﾟｰｽですが頑張るぞっ
（★・∀・★）ﾉ

今日のｽﾘｰｻｲｽﾞ
B82
W58
H81
408 ：29歳♂176cmの248：2007/08/09(木) 09:45:07 ID:ber/hKQj
8/1(水):81.0kg　○
8/2(木):00.0kg　○　計測忘れ
8/3(金):79.6kg　○
8/4(土):79.9kg　×
8/5(日):80.5kg　×
8/6(月):80.5kg　○
8/7(火):80.0kg　○
8/8(水):79.5kg　×
8/9(木):79.9kg

※起床小便後に測定。
○×はウォーキングをしたかどうか。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 11:37:38 ID:aUxO8OVJ
>>403
そういうことじゃなくて、体内保水量が増える（＝スポーツドリンク）と、
体脂肪計は体脂肪少なめに表示することを言いたいんでしょ。
水分補給をすべてスポーツドリンクにすることを推奨してわけじゃ
ないと思うんだけどね。
410 ：3ｋｇ痩せたい ◆zaesb71v/Q ：2007/08/09(木) 14:10:16 ID:7yjpG2oV
8/3　48kg
8/4　47.5㎏（－0.5kg）
8/7　46.6kg（－1.4kg）
8/8　46.6kg（－1.4kg）
8/9 46.2kg（－1.8kg）

うん、いい調子
記録をつけるっていうのは、やる気が出るね
ところで、私の場合はダイエットを始めてから一日一本「豆乳」を飲んでます
お肌の調子がすっごくいいよ
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 14:50:53 ID:0o2+jopp
>>400

電極測定の体脂肪計は体のインピーダンスを測っているだけだから、
測定値を下げたければ水を沢山飲んだ後に測れば体脂肪率は減るよ！
逆に運動直後の脱水状態で測れば体脂肪率は上がる。
412 ：絵痢子：2007/08/09(木) 15:19:39 ID:euHtKyf/
はじめまして。
正確には7月30日から取り組んでいます。
今日はあまりの暑さに食欲０で、いまのところ何も食べていません。
（本当はこういう偏食するダイエットはいけないんでしょうけど…）

私の場合、自分の意志と自己コントロールが最大のポイントだと思っております。
よろしくお願いします！
413 ：24♀ ◆imM/RIFwv2 ：2007/08/09(木) 15:51:36 ID:h1TYa1Vk
>>79です

9日朝…61.00kg/34.4%

今年中に目標の48kgになれるようにがんばります
今日は休みなので早朝ウォーキングに行きました
夕食後にも行くつもりです
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 17:35:53 ID:bojxWFlO
>398
とりあえずお前さんの理解力が低いということはよく分かった
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 17:39:20 ID:g4lVuZ2P
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416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 20:37:45 ID:aUxO8OVJ
そういえば、>>1が８月１日から居なくなってる
ような気がするんだがｗｗｗ。
417 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/09(木) 20:50:38 ID:SeBd73tI
そんなことはどうでもいい
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 21:04:50 ID:jP/ygABq
8月1日から始めて
8月5日で-1.5㌔(ここから停滞期はじまる)
8月9日は5日と変らず-1.5㌔

ちなみに毎日ｽﾄﾚｯﾁ15分、筋トレ(腹筋、ｽｸﾜｯﾄ、腕立て各々50回ずつ)、
縄跳び1000回、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分、腰振り10分、半身浴20分を
やって尚且つ、食事制限で毎日ところてん120㌘と麦茶しか摂取せずにやって

ぜんぜん変化ナッシング

おれの停滞期は早く訪れて、すげー頑固
停滞期なんかイラネ
419 ：338：2007/08/09(木) 21:28:14 ID:/rO2Fg8h
あああ、ブラックこーしーでお腹がこわれたよ。
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 21:37:23 ID:jP/ygABq
俺なんか
麦茶ばっかり飲んでるから

おしっこが
いきなし茶色いし

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 21:58:08 ID:5ocaczW5
食事制限で食べなくて
体重減らないって人は
ご飯をちゃんと食べると
減ってたりする
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 22:18:20 ID:jP/ygABq
ありがとう試してみる
423 ：童貞 ◆tIlvZAggWc ：2007/08/09(木) 22:26:41 ID:yfFianqR
・・・・。
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/09(木) 23:11:51 ID:BOfyZtp8
>>423
コテ戻したんだ。

で、やってるのか？　ん？
425 ：越谷太郎：2007/08/10(金) 05:01:21 ID:2ZNhQRbj
十日ぶりのカキコ

8/1→161/48.5/24才♀
8/10→161/47.5

一日二食～三食
野菜中心で肉も食べ果物も食べる
毎日食べてたパンを米に
夕食にパン米基本食べない
20時以降は食べない
間食制限
甘いもの制限
飲み物は基本水、たまに麦茶緑茶

腹筋、後ろ手バイバイ、歩く、半身浴
426 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/10(金) 06:28:23 ID:a0/PmX1W
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0&
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/10(金) 06:38:12 ID:IQn0mOaj
>>426
小力士さん、山歩きDeダイエット、応援してますよ！　ガンガッテ下さい！
428 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/10(金) 08:51:48 ID:aZlrBy+3
>>109　(前回>>391)

８日　59.8kg/29.5%
食べたもの
シリアル、ヨーグルト
豚すき焼き風煮（えのき、玉ねぎ、白菜、卵）、ご飯
キュウリと白菜の浅漬け
そうめん＋生野菜千切り（キュウリ、人参）＋ツナ

ビリー基本。

９日　60.2kg/30.4%
食べたもの
シリアル、ヨーグルト
そうめん＋豚すき焼き風煮、キュウリと白菜の浅漬け
てんぷら（海老、イカ、きす、かぼちゃ、なす、ししとう）
大豆とひじきと油揚げの煮付け、ご飯、味噌汁

ビリー腹筋。
429 ：29歳♂176cmの248：2007/08/10(金) 10:34:33 ID:rXyRatYX
8/1(水):81.0kg　○　8/10(金):79.6kg
8/2(木):00.0kg　○　
8/3(金):79.6kg　○
8/4(土):79.9kg　×
8/5(日):80.5kg　×
8/6(月):80.5kg　○
8/7(火):80.0kg　○
8/8(水):79.5kg　×
8/9(木):79.9kg　○


※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
さすがにすぐには減りませんなぁ。継続は力です。
430 ：296：2007/08/10(金) 23:29:24 ID:gy3JcEry
７日目
朝　なし
昼　なし
夜　グリルチキンサンド　カフェオレ
間食　抹茶アイス半分
体重　54kg
431 ：88：2007/08/11(土) 01:56:44 ID:6vjzvfVc
仕事忙しくてジムに行けない。。
食事の量を少し減らしたりしてる。

ビリーを借りた。

職場の上司から盆明けまでビリーの効果なかったら

会社こなくていいからって言われた。。

冗談だとは思うけどこれを機会にやれるだけやるわ。
432 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/11(土) 07:20:40 ID:qx/kpsGJ
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0&
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%


433 ：209：2007/08/11(土) 07:44:20 ID:1CPQOZ61
>>429
8/2(木):00.0kg ←www


旅行行ったり体調崩したりしていて書けなかった。
旅行中はバンバン食べて飲んでしたけど、帰ってきて排便後に測ったら 56.5の表示が出た。
それまで57.0～57.5をウロチョロしてたから意外だったね。

さて、昨日食べたもの

からあげクン(ｶﾞｰﾘｯｸしょうゆ)
ビール+発泡酒・計750mlくらい
めざし5～6匹

カレーライス

ﾋﾞﾀﾐﾝﾚﾓﾝ(ｾﾞﾘｰ)

サンドイッチ
ビール350ml

24時間起き
434 ：29歳♂176cmの248：2007/08/11(土) 11:19:17 ID:whv/J60a
8/1(水):81.0kg　○　8/10(金):79.6kg 　×
8/2(木):00.0kg　○　8/11(土):80.0kg
8/3(金):79.6kg　○
8/4(土):79.9kg　×
8/5(日):80.5kg　×
8/6(月):80.5kg　○
8/7(火):80.0kg　○
8/8(水):79.5kg　×
8/9(木):79.9kg　○


※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
一進一退。

>>433
8/2は計測忘れですわ。
435 ：3ｋｇ痩せたい ◆zaesb71v/Q ：2007/08/11(土) 14:35:58 ID:pqu4cRyq
8/3　48kg
8/4　47.5㎏（－0.5kg）
8/7　46.6kg（－1.4kg）
8/8　46.6kg（－1.4kg）
8/9 46.2kg（－1.8kg）
8/11 45.5kg（－2.5kg）

念願の－3kgまであと少し
頑張ってるなー自分。スレのおかげだ、ありがとう>>1っていないけどｗ
436 ：209：2007/08/11(土) 17:42:13 ID:1CPQOZ61
>>434
そうでしたか、失礼ｗ


体調崩して食欲があまりない。痩せるチャンスだね♪
437 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/11(土) 20:34:16 ID:qx/kpsGJ
最近書き込みが少ないですね。
挫折者続出ですか。
438 ：３２０：2007/08/11(土) 20:44:46 ID:KMmqUBoc
８月４日より開始

一週間経過

４６．５㌔　→　４５．８㌔

あまり変わらず・・・・　他の方のように運動はしていない
食事制限も、腹八分目にする程度

これからは、腹半分にします。
439 ：296：2007/08/11(土) 21:26:44 ID:W+4ne/aD
8日目
朝　ご飯　ふりかけ
昼　なし
夜　焼きそば
間食　なし
体重　54kg
変わらない･･･
440 ：209：2007/08/11(土) 21:35:46 ID:1CPQOZ61
>>437
コメントが無いと虚しいのだよｗ
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 21:45:01 ID:9IoIPLZ0
高2♀
8月 1日→69㎏

8月11日→65㎏

もっと頑張る！
442 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/11(土) 23:00:11 ID:qx/kpsGJ
山登りではありませんが今日は３時間ウォーキングしてきました。
明日がたのしみです。
443 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/11(土) 23:11:02 ID:0Vq857aZ
>>109　(前回>>428)

１０日　60.0kg/28.9%
朝　シリアル、ヨーグルト、クッキー１枚
昼　豚すき焼き風煮（８日に作って三分割してた）、そうめん
　　キュウリと白菜の浅漬け
夕　キュウリ＋かつおぶし＋青じそドレッシング
　　人参と白菜のパスタサラダ＋ごまドレッシング
ビリー基本。

１１日　60.0kg/31.0%
朝　焼き肉サンドイッチ＋ツナコーンサラダ（ローソン）
昼　シリアル、ヨーグルト
夕　そうめん、玉ねぎのレンジ蒸し＋かつおぶし
ビリー基本。

食べ過ぎたときって翌日じゃなくて２日後に影響出ますよね。
食材買い出し行こうと思いつつさぼってるので変な食事。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/11(土) 23:32:42 ID:lZm4/6ZM
2、2キロ落ちたところで停滞… 挫折したくない！
445 ：運子 ◆mina/OKQoo ：2007/08/12(日) 04:00:15 ID:VLDHEJtJ
ｺｿｰﾘ参加するぉ(*^_^*)
最近ストレスが多くて全然痩せない
8月も三分の一が終わってしまった
446 ：越谷太郎：2007/08/12(日) 06:23:02 ID:Sn9/HSrA
8/1→48.5
8/11→47
447 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/12(日) 07:40:55 ID:k4iN3KEs
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0&
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
448 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/12(日) 07:45:00 ID:k4iN3KEs
訂正します。

1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
449 ：ぷよぷよ～ん：2007/08/12(日) 07:51:35 ID:n/WIDJzu
１５６ｃｍの４６ｋｇです。
４２ｋｇめざします。
450 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/12(日) 07:58:57 ID:k4iN3KEs
最近暑すぎるので今日は1時間だけジョギングしてきます。
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 09:46:47 ID:fENElBJN
>>79です

1日…63.6kg/36.6%
↓
12日朝…60.8kg/33.7%

もうすぐ50台がんばる
452 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/12(日) 09:50:47 ID:k4iN3KEs
1時間のジョギングとストレッチ終わりました。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 10:22:55 ID:L0U8ucRq
夕飯抜いて走れば一ヶ月5㌔ぐらいやせれんじゃね
454 ：29歳♂176cmの248：2007/08/12(日) 10:57:41 ID:fk0gvwtB
8/1(水):81.0kg　○　8/10(金):79.6kg　×
8/2(木):00.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×
8/3(金):79.6kg　○　8/12(日):79.9kg
8/4(土):79.9kg　×
8/5(日):80.5kg　×
8/6(月):80.5kg　○
8/7(火):80.0kg　○
8/8(水):79.5kg　×
8/9(木):79.9kg　○


※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
昨日一昨日は久々に夕食をとりました。
今日明日はペルセウス座流星群がよく見えるそうなので間違いなく歩きます。
455 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/12(日) 10:59:37 ID:k4iN3KEs
体脂肪率も晒して欲しい・・・
体重はあまり重要じゃない・・・
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 12:30:26 ID:uEOmcLcG
いや、体重の方が重要……とは言わないが、
データとして正確なので、体重さらせば十分でしょ。

体脂肪率は、家庭用の体脂肪計は誤差が大きすぎて、
参考程度に考えた方が良い。試しに１日中体脂肪率を
はかり続けてみるといい。１日で５％くらい上下することもあるから。

小力士は12日間で5％以上体脂肪が減っているのに、
体重は減っていない。じゃあ、減ったはずの５％は
筋肉になったのか？　そんなに早く筋肉はつきません。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 12:36:04 ID:B5N9PqPE
>>456
なに切れて攻撃に転じてんのｗ
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 12:37:27 ID:Pe3ckVDH
体脂肪が5%も減ってるのに体重変わらないとかワロタｗ
悔しげに体重はあまり重要じゃない・・・とかｗ
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 20:35:50 ID:uEOmcLcG
>>457
ほんとのことを言っただけなのに、
「切れて攻撃に」だってwww
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 20:56:01 ID:VtDgVs4O
朝普通に食べて昼夜チョコひとかけらだったら痩せますかね？
461 ：209：2007/08/12(日) 21:09:43 ID:u/EBMmGa
>>460
やめた方がいいよ。

1日の総カロリーを制限した上で、きちんと食べた方がいいと思う。

自分は
・1日1,500kcalくらいに押さえる
・野菜を積極的に採る
・禁酒する
・運動する事を心がける

これを組み合わせて、1ヶ月で5kg痩せた事ある。

体調の変化なくリバウンドせず今に至るんだけど、極端な事はやめるべき。
462 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/12(日) 21:15:18 ID:k4iN3KEs
だれが一番ダイエットに成功しているかは一目瞭然。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 21:30:11 ID:VtDgVs4O
やっぱ運動しないで食事制限だけじゃ無理ですかね？
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 21:42:22 ID:fyMa5XJu
ダイエット
http://mnbvcxzaq.blog115.fc2.com/blog-entry-18.html
465 ：209：2007/08/12(日) 22:07:03 ID:u/EBMmGa
>>462
確かに引き締まってる気がするね。
>>463
あくまで自分の考えなんだけど、週に半分くらい30～40分歩けばいいと思う。
実際それくらいで痩せたし。

食事に関しては、1日1回はダイエットを意識したものを食べましたね。
昼食か夕食のどちらかを、100kcalちょっとしかないもので済ませたりして。
それ以外の食事では茶碗一杯、外食だったらおむすび一個程度で炭水化物の摂取をやめるとかしてた。

それに加えて禁酒です。

食事ってどんな感じ？
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/12(日) 22:34:34 ID:ayOlCK9T
24女
8/11→161cm 54.1kg 24.6%
8/12→　　 53.6kg 　　
ゼッタイ今月中に52kgを切る！
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 03:26:49 ID:VhghcwNh
体脂肪率は、朝起きて排泄後すぐに計ると
比較的正確な数値が出ます。
（かならず水分や食事を摂る前に計る）
もちろん、それでも誤差は生じますが、
昼や夜よりも信頼できる数値が出ますよ。
468 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/13(月) 07:22:03 ID:Bf4Qcn67
おはようございます。

1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%

(左から順に日付･体重･体脂肪率)
469 ：29歳♂176cmの248：2007/08/13(月) 11:55:00 ID:VEaqOm34
8/1(水):81.0kg　○　8/10(金):79.6kg　×
8/2(木):00.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×
8/3(金):79.6kg　○　8/12(日):79.9kg　○
8/4(土):79.9kg　×　8/13(月):79.6kg
8/5(日):80.5kg　×
8/6(月):80.5kg　○
8/7(火):80.0kg　○
8/8(水):79.5kg　×
8/9(木):79.9kg　○


※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。

>>455
TANITAのヘルスメーターしかないので体脂肪率は出ませんです。
>>465
平日は１０時半出勤なので朝は無し、昼は会社で取ってる弁当です。
夜は取らない事が多めです。
週１くらいでポテチのBIGを１袋を空けたりもします。ラーメンは週１回を維持。
酒は飲んでも発泡酒の500mlを週１～２本ですね。
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 12:53:50 ID:ojTsOBF+
>>456が余計なこと言うから、誰かさんは一日で一番
小さい数値を書くようになったじゃないかw
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 14:30:11 ID:K6famDuC
やっぱあの数値っておかしいよね…
472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 15:51:44 ID:92M5E2B2
>>470,>>471
ヤツの体重の13日間の平均は約69kg。
減った体脂肪率は7％！
ということは、4.83kgもの脂肪が減ったことになる。

が、しかーし。体重は減ってない。
と、いうことは、4.83kgもの筋肉がついたと見るべきか？？

4.83kgの脂の量と言えば、1リットルのペットボトル5本分ですよ！
（食用油は1リットルで920g前後）
4.83kgの筋肉の量と言えば、ヒレステーキ24人前ですよ！
（ヒレステーキ１人前200g前後）

そんな、膨大な量の脂肪と筋肉の入れ替わりが、たったの13日で起こったと。
ボディビルダーが聞いたら、泣いて教えを請うことでしょう。

この、偉大な記録を成し遂げた彼を、高く評価しないわけにはいきません。
オレはお前らが何と言おうと、彼を支援するのでありますｗ。
473 ：3ｋｇ痩せたい ◆zaesb71v/Q ：2007/08/13(月) 18:38:58 ID:C/AVnuU+
8/3　48kg
8/4　47.5㎏（－0.5kg）
8/7　46.6kg（－1.4kg）
8/8　46.6kg（－1.4kg）
8/9 46.2kg（－1.8kg）
8/11 45.5kg（－2.5kg）
8/13 45.3kg（－2.7kg）

ダイエットを始めてから、食の内容にも気を遣うようになった
・一日一本の豆乳
・野菜中心の食事
おかげで肌の調子も相当よくなったし、体も痩せてきたしでいい事づくめ

それとホットヨガ行って来たのですが、時間とお金に余裕がある方は是非
こんなに汗かいたのは生まれて初めて！って位に発汗できます、かなりのデトックスです
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/13(月) 22:24:52 ID:VhghcwNh
>>472
なんか、すげぇな。
んじゃあ、俺様も小力士とやらを紫煙しようかなw。
475 ：３２０：2007/08/13(月) 22:31:57 ID:aRwTcbJn
>>473
かなりの勢いで痩せてる・・・・
是非食事内容とかも教えて欲しいです。

８/４　４６．５㌔
　　　↓
８/１３　４５．４㌔

あまり変わらないのですが・・・・・
476 ：390：2007/08/14(火) 02:13:23 ID:ddmDGUbJ
２日82.5ｋｇ→８日81ｋｇ→１４日79.0ｋｇ

２日27,9ｋｇ→１４日27.0ｋｇ（体脂肪率）

三日に一回筋トレ
腹筋は毎日×100回
時間がある時はできるだけ散歩。

減らない体脂肪が少し不安。
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 02:33:59 ID:/18AzIX6
今月中にあと4ｷﾛいくぜぃ。15日まで運動出来ないからｽﾄﾚｽたまる。
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 02:54:51 ID:EvPPW2eB
>>476

>２日27,9ｋｇ→１４日27.0ｋｇ（体脂肪率）
体脂肪率でkgかよｗ　

みんな頑張れよ。
いままで怠けてためてきた体脂肪だ。そう簡単には減らない。
粘り強く、あきらめずだ。
特に若いやつらは摂食だけはやめなよ。あとでえらく後悔する。
禿げたり、背伸びるのとまったり、肌とかもな。
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 05:48:59 ID:JeqinqRi
久しぶりに>>51
開始時　59.5キロ　35.1％
今日　59.5キロ　33.3％


体重が戻ったわけではなくて、生理前です。
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 07:01:18 ID:paFIMMpP
おはようございます>>379です
一週間たったので報告を

159/47→159/47
体脂肪はわかりません…

体重は変わってませんが、ここ一週間ほど食事量を500カロリー程ふやしてみました
体重が増えるかと心配してましたが、変わってなくて安心しました
ある程度カロリーとって、痩せやすい身体を作っていこうと思います
481 ：209：2007/08/14(火) 07:31:49 ID:pS87tWyS
昨日食べたもの

市販のお弁当(唐揚げ、きんぴら＆たくあん少々)
牛乳200ml

メロン
朝のフルーツこれ一本 136kcal
缶コーヒー

冷かけそば 216kcal

パーフェクト野菜(DHC)


どんなもんだろ。
482 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/14(火) 07:43:47 ID:8u7IdlbI
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%

(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 09:13:42 ID:aMXzz6di
僕は９月１日からにしますた。
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 10:12:33 ID:hWE56dii
>>483
何か運動を始めようと思っているなら、それは9月1日からでもいい。
でも、食事管理くらいなら今すぐに始められるはず。

「ダイエットは明日から」がピザの代表的な言い訳であることをお忘れなく。
485 ：29歳♂176cmの248：2007/08/14(火) 11:02:57 ID:5PMM4Dyq
8/1(水):81.0kg　○　8/10(金):79.6kg　×
8/2(木):00.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×
8/3(金):79.6kg　○　8/12(日):79.9kg　○
8/4(土):79.9kg　×　8/13(月):79.6kg　×
8/5(日):80.5kg　×　8/14(火):79:2kg
8/6(月):80.5kg　○
8/7(火):80.0kg　○
8/8(水):79.5kg　×
8/9(木):79.9kg　○

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
昨日の夕食：うまにライス

いい予感がしてます。お互いがんばりましょう。
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/14(火) 11:03:18 ID:avXgXdZi
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487 ：3ｋｇ痩せたい ◆zaesb71v/Q ：2007/08/14(火) 20:21:14 ID:waxGeOsP
>>475
食事内容は、書いてある通りなんだけど基本「野菜」です。
ある程度は量がないと、すぐグーグーお腹減るからスープにして採る事が多いかな。
あ、あとネバネバしたものも採ってます。納豆とかもずくとか。ベタだけど、お蕎麦と混ぜると美味しい。
「豆乳」も相当おすすめ。一本飲むとそれなりにお腹にたまるから、おやつ代わりに。
488 ：209：2007/08/14(火) 21:49:52 ID:pS87tWyS
おやつ代わりで自分も思いついた。
「とろろ昆布」

カルシウムや食物繊維が採れていいかなっと。
489 ：童貞 ◆tIlvZAggWc ：2007/08/14(火) 21:59:03 ID:7yKNenLX
・・・・・。
490 ：209：2007/08/14(火) 22:36:50 ID:pS87tWyS
今日食べたもの

プッカ(チョコレート)285kcal

ピザ 1ピース
ビール 500ml　

発泡酒350ml 147kcal
たこ入り丸天
野菜1日これ一本280g 80kcal
パーフェクト野菜(DHC)


「純とろ」1/3くらい

以上。
491 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/14(火) 23:15:29 ID:RQKweVJR
食べ過ぎだと思うが・・・
492 ：３２０：2007/08/14(火) 23:29:47 ID:2YP8dNRT
>>487
ありがとう。
よく考えたら、量は少ないけど炭水化物ばかり食べてた・・・orz

また、体重戻ってるし・・・・・・il||li _|￣|○ il||li
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 00:08:49 ID:iehCon+5
炭水化物の割合を一番減らさなきゃダメだろ
蛋白質は意識して摂る
494 ：３２０：2007/08/15(水) 00:16:55 ID:M0vBvGfm
>>493
おっしゃる通りです・・・・・・
明日、いや今日からまたがんばります。

たんぱく質は、これまたひどく少なくて・・・・＿|￣|・・・・○
495 ：20歳160センチ♀ ◆Qvv9E81fxY ：2007/08/15(水) 00:26:37 ID:UxesvzjL
ちょうど1日からダイエットしてて、
毎日グラフにもつけてたので書き込みます。

8/1(水):58.0　8/10(金):56.8
8/2(木):58.8　8/11(土):56.6
8/3(金):58.0　8/12(日):55.8
8/4(土):57.0　8/13(月):55.8
8/5(日):57.4　8/14(火):56.2
8/6(月):57.0
8/7(火):56.8
8/8(水):56.8
8/9(木):56.8

今まで人の2倍ほど食べていたので、まずは胃を小さくしようと1ヶ月は食事制限します。
朝はヨーグルト、昼は好きなものを食べて夜は豆腐や野菜だけです。
コンビニばっかりの食生活が改善されて、健康に気を使い始めました。
496 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/15(水) 08:17:01 ID:myFpBWaW
みなさんおはようございます。

1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%
15日 69.8kg 19.5%

(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)
497 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/15(水) 09:42:40 ID:myFpBWaW
ジョギングに行ってきたのですが左足の内側の骨？を痛めたようなので引き返してきました
(以前から痛みはありました)
これとは関係ありませんが明日から5日程手術の為入院するのでしばらく休みます。
よろしくお願い申し上げます。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 11:57:12 ID:S80ERozg
>>497
あなたと同じように、体脂肪は減ってるのに
体重が減らない現象の経験者です。

塩分摂取量を控えれば、体重も減りますよ。
499 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/15(水) 12:26:35 ID:myFpBWaW
わかりました。
アドバイスありがとうございます。
500 ：209：2007/08/15(水) 12:38:40 ID:1ADZMz2/
小力士さんお大事に！
501 ：29歳♂176cmの248：2007/08/15(水) 13:51:42 ID:tZljYNoF
8/1(水):81.0kg　○　8/10(金):79.6kg　×
8/2(木):00.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×
8/3(金):79.6kg　○　8/12(日):79.9kg　○
8/4(土):79.9kg　×　8/13(月):79.6kg　×
8/5(日):80.5kg　×　8/14(火):79:2kg　×
8/6(月):80.5kg　○　8/15(水):79.5kg
8/7(火):80.0kg　○
8/8(水):79.5kg　×
8/9(木):79.9kg　○

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
盆休みで怠け気味。

>>497
どうかおだいじに。
502 ：ひげ：2007/08/15(水) 14:50:48 ID:fJXQWpLj
経過報告
7月31日 62.5㎏ ?%
8月15日 59.8㎏ 31.8%
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 19:35:50 ID:RxTGl9wm
無職で入院て…信じられん。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/15(水) 23:11:27 ID:QNXTVzw2
というか入院前にそんなに体動かして
よかったのだろうか。。

お大事にしてください
505 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/15(水) 23:38:07 ID:wvbSS7Sa
>>109　(前回>>443）

ここ数日分まとめて報告。

１２日　60.0kg/30.1%
朝　シリアル、ヨーグルト、根菜と枝豆のサラダ（ローソン）
昼　冷やしかきあげそば、ミニシューアイス
間　アイスカフェラテ
夜　黒蜜きな粉寒天
ビリー腹筋。
バイトの都合で食事が変則的に。

１３日　59.8kg/29.1%
朝　シリアル、ヨーグルト
昼　蒸し野菜（白菜、人参、玉ねぎ）＋ツナ、そうめん
夕　玉ねぎのレンジ蒸し＋かつおぶし、そうめん
ビリー基本。

１４日　60.0kg/29.9%
朝　シリアル、ヨーグルト、キウイジュース
昼　マックフルーリーキャラメル＆オレオ
夕　パスタ（人参、玉ねぎ、減塩ふじっこ、かつおぶし）
ビリー基本。

１５日　59.4kg/30.6%
朝　シリアル、ヨーグルト、無糖アイスカフェラテ
昼　紅茶＋ジンジャー入りはちみつ
夕　ささみの酒蒸し、水菜、ごはん
ビリー腹筋。
朝食遅かったのでお昼にお腹減らず。
誘惑に負けた昨日の昼とか、リバりそうな要因満載。
意志弱いなあ自分。もっとがんばります。
506 ：209：2007/08/16(木) 00:39:19 ID:5t94qHxL
今日(15日)食べたもの

からあげクンチーズ 217.9kcal
ビール350ml 約150kcal

サラミ20g
ビール300g 約120kcal
手巻き寿司 漬まぐろ 177kcal

わぎりいかくん20g 43.4kcal
ビール350×2 約300kcal

とうふそうめん風 106kcal
お手軽ネバネバそば 201kcal


【合計】1315.3kcal+サラミ ってとこかなｗ

507 ：209：2007/08/16(木) 00:43:06 ID:5t94qHxL
+DHCの健康食品 パーフェクト野菜

ですね
508 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/16(木) 07:46:13 ID:F7g7BXRN
みなさんおはようございます。

1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%
15日 69.8kg 19.5%
16日 67.6kg 19.8%

(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)

昨日も言いました通りしばらく休みます(21日に退院予定)
よろしくお願い申し上げます。
509 ：29歳♂176cmの248：2007/08/16(木) 11:04:36 ID:H/+C582e
8/1(水):81.0kg　○　8/10(金):79.6kg　×
8/2(木):00.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×
8/3(金):79.6kg　○　8/12(日):79.9kg　○
8/4(土):79.9kg　×　8/13(月):79.6kg　×
8/5(日):80.5kg　×　8/14(火):79.2kg　×
8/6(月):80.5kg　○　8/15(水):79.5kg　×
8/7(火):80.0kg　○　8/16(木):79.5kg
8/8(水):79.5kg　×
8/9(木):79.9kg　○

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
キープ。
510 ：24♀ ◆imM/RIFwv2 ：2007/08/16(木) 16:44:55 ID:GFxuyf0F
>>79です
前回>>451(酉付け忘れ)

14日…59.8kg/33.4%
16日…60.6kg/33.7%

せっかく60きったのに逆戻りorz
停滞気突入…
511 ：209：2007/08/17(金) 02:11:04 ID:VsX/l3IL
今日(16日)食べたもの

からあげクンチーズ 217.9kcal
メンチカツ
おにぎり(紅鮭山漬) 190kcal
いかなんこつ　219.6kcal
おにぎり(生たらこ)174kcal

アサヒ スタイルフリー500ml ４本 120×4＝480kcal
野菜1日これ一本 80kcal
ふんわりかき氷フルーツカクテル風味 82kcal

パーフェクト野菜 7.6kcal

1451.1kcal+メンチカツ

酒飲みすぎだねｗ
512 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/17(金) 07:31:01 ID:CCdG7raX
>>109　(前回>>505)

１６日　59.4kg/29.1%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　豚生姜焼き（小松菜、玉ねぎ）、冷奴、ご飯
夕　サラダそば（ゆで卵、水菜、蒸しピーマン）＋辛味噌だれ

ビリー基本。
513 ：29歳♂176cmの248：2007/08/17(金) 09:03:26 ID:JBm4iPRD
8/1(水):81.0kg　○　8/10(金):79.6kg　×
8/2(木):00.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×
8/3(金):79.6kg　○　8/12(日):79.9kg　○
8/4(土):79.9kg　×　8/13(月):79.6kg　×
8/5(日):80.5kg　×　8/14(火):79.2kg　×
8/6(月):80.5kg　○　8/15(水):79.5kg　×
8/7(火):80.0kg　○　8/16(木):79.5kg　×
8/8(水):79.5kg　×　8/17(金):80.2kg
8/9(木):79.9kg　○

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
盆休み終了。
514 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/17(金) 09:41:25 ID:Bse7nhLi
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%
15日 69.8kg 19.5%
16日 67.6kg 19.8%
17日 67.8kg 18.7%

(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)

手術は諸事情により延期となりました。(やることはほぼ確実)
それまでまたよろしくお願い申し上げます。
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 16:59:07 ID:I9YCtSH3
普通ではありえない体脂肪率の変化してるなｗ
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 19:54:59 ID:hwJ2KW95
まだ二キロしかやせん
517 ：ダイエッター：2007/08/17(金) 20:15:40 ID:SIpiMT4e
小力士さんすげぇ勢いで痩せてるな・・・・

ほかの人はもっとダイエットを勉強したほうがいいよ・・

健康云々より痩せた時に理想とかけ離れてて後悔するよ。
・・と一応無駄だろうが言ってみる。
518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 21:39:54 ID:CoszCZ0f
>>517が自演にしか見えない…。


力士の体脂肪率は、最初と計り方変えてるから、
＋3～5％で見たほうがいい
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/17(金) 23:18:38 ID:QQoSHO4u
>>517
本気で言ってるのなら勉強しなおしたほうがいい
520 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/18(土) 08:28:04 ID:TiZrtqh0
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%
15日 69.8kg 19.5%
16日 67.6kg 19.8%
17日 67.8kg 18.7%
18日 67.0kg 19.8%

(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)
521 ：29歳♂176cmの248：2007/08/18(土) 10:40:01 ID:KHZgXEPr
8/1(水):81.0kg　○　8/10(金):79.6kg　×
8/2(木):00.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×
8/3(金):79.6kg　○　8/12(日):79.9kg　○
8/4(土):79.9kg　×　8/13(月):79.6kg　×
8/5(日):80.5kg　×　8/14(火):79.2kg　×
8/6(月):80.5kg　○　8/15(水):79.5kg　×
8/7(火):80.0kg　○　8/16(木):79.5kg　×
8/8(水):79.5kg　×　8/17(金):80.2kg　×
8/9(木):79.9kg　○　8/18(土):79.5kg

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
キープ。
522 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/18(土) 22:37:12 ID:Z/EGeR8F
>>109　(前回>>512)

１７日　59.0kg/29.4%
朝　シリアル、ヨーグルト
昼　豚生姜焼き（昨日と同じ）＋半熟卵、ピーマンレンジ蒸し＋かつおぶし、ご飯
夕　そば＋ゆでブロッコリー、冷奴
ビリー最終。

１８日　59.4kg/31.1%
朝　シリアル、ヨーグルト
昼　チキンカレー、ヨーグルト
夕　ピタマック、コーラ（S）
ビリー腹筋。

相変わらず、三歩進んで二歩下がるぅ♪とか歌いたくなる感じ。
朝からバイトで８時間ほぼ立ちっぱなしで疲れてついマックに。
とりあえずせめて運動だけは欠かさずやっておこう。
523 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/19(日) 08:41:15 ID:wFtUCcS3
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%
15日 69.8kg 19.5%
16日 67.6kg 19.8%
17日 67.8kg 18.7%
18日 67.0kg 19.8%
19日 67.0kg 19.5%

(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/19(日) 10:58:59 ID:0sSUf3xQ
あたしもまだ2キロしか減らないや...orz
525 ：29歳♂176cmの248：2007/08/19(日) 12:23:54 ID:nc8LMO24
8/01(水):81.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×
8/02(木):00.0kg　○　8/12(日):79.9kg　○
8/03(金):79.6kg　○　8/13(月):79.6kg　×
8/04(土):79.9kg　×　8/14(火):79.2kg　×
8/05(日):80.5kg　×　8/15(水):79.5kg　×
8/06(月):80.5kg　○　8/16(木):79.5kg　×
8/07(火):80.0kg　○　8/17(金):80.2kg　×
8/08(水):79.5kg　×　8/18(土):79.5kg　×
8/09(木):79.9kg　○　8/19(日):79:4kg
8/10(金):79.6kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
反省。暑さも収まってきたので言い訳無し。
526 ：24♀ ◆imM/RIFwv2 ：2007/08/19(日) 15:50:05 ID:mFbw5LU1
>>79です
前回>>510

19日…58.8kg/31.5%

停滞期じゃなかった
元がかなりピザだと痩せるのも早い
527 ：209：2007/08/19(日) 19:58:20 ID:ct1D4kNb
昨日食べたもの

うな丼
ほうれん草のおひたし
枝豆(ゆで)

タマゴ＆ツナのサンドイッチ 347kcal

ラガービール＆枝豆 91kcal(足して大体300kcal)

ウエハースチョコ３枚 110×3 330kcal


さっき体重測ったら56kgだった。
最初57.0～57.5だったからちょっと落ちてるね。

『チョコやビールを摂取しても全体のカロリーを押さえればやせる』

のが自分の考えｗ
528 ：209(身長165)：2007/08/19(日) 20:13:01 ID:ct1D4kNb
追記

17日から健康補助食品を追加しました。(痩せた時に飲んでたもの)
・ファンケル にっこりステロール
・ＤＨＣ カルニチン

禁酒すれば完全なんだけどね。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/19(日) 22:51:35 ID:45oI8gXi
>>523＝小力士
何か変えた？ 体重も減り始めたじゃん。
530 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/20(月) 00:27:01 ID:3Y+C6pLv
>>109　(前回>>522)

１９日　59.8kg/29.5%
朝　シリアル、ヨーグルト
昼　グリルチキン、白菜とささみの煮浸し、わかめの味噌汁、ご飯
間　ノンシュガーカフェラテ
夜　肉野菜炒め煮＋蕎麦
バイト超過勤務で疲れ果てたんで運動はお休み。
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/20(月) 00:51:20 ID:scFcMgMd
今月も20日か。
あと11日、がんばろうね。
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/20(月) 05:24:36 ID:lMub79rc
今はここに体重晒してないけど>>531みたいな人が居ると頑張ろうって思える。
ありがとう。
533 ：209：2007/08/20(月) 08:36:31 ID:YnHNp4UA
昨日食べたもの

ピーマンの肉詰め
ご飯

ぶっかけそうめん 278kcal
カフェオレ200ml 80kcal

スーパードライ500ml 210kcal
ふっくらいか190kcal

健康補助食品３種
534 ：209：2007/08/20(月) 08:39:42 ID:YnHNp4UA
すいかとみかんも食べたな。
535 ：29歳♂176cmの248：2007/08/20(月) 10:39:38 ID:2/XVUbsD
8/01(水):81.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×
8/02(木):00.0kg　○　8/12(日):79.9kg　○
8/03(金):79.6kg　○　8/13(月):79.6kg　×
8/04(土):79.9kg　×　8/14(火):79.2kg　×
8/05(日):80.5kg　×　8/15(水):79.5kg　×
8/06(月):80.5kg　○　8/16(木):79.5kg　×
8/07(火):80.0kg　○　8/17(金):80.2kg　×
8/08(水):79.5kg　×　8/18(土):79.5kg　×
8/09(木):79.9kg　○　8/19(日):79:4kg　×
8/10(金):79.6kg　×　8/20(月):80.0kg

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
昨晩はたくさん食べたので。
536 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/20(月) 12:44:25 ID:ta5r0x4Q
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%
15日 69.8kg 19.5%
16日 67.6kg 19.8%
17日 67.8kg 18.7%
18日 67.0kg 19.8%
19日 67.0kg 19.5%
20日 67.8kg 20.9%

(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)

>>529
運動は寝る前の軽いストレッチのみ。
食事は腹8分目。
登山やジョギングは暑すぎるのでやめました。
537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/20(月) 12:48:24 ID:B9Y39wi1
>>531見てあれって思ったんだけど、
このスレって別に8月限定じゃないよね？
9月からも報告していいよね？
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/20(月) 23:58:06 ID:hRNM87L/
535は痩せる気ゼロだな。
539 ：209：2007/08/21(火) 00:21:18 ID:BwQtCc4M
今日(20日)食べたもの

ウエハースチョコ６枚ｗｗ 110×6＝660kcal
枝豆(KKC)　91kcal
焼きそば
牛モツ２本(赤・白)

淡麗500ml×2 225×2＝450kcal
ジョッキ生？350ml×2 147×2＝294kcal

健康補助食品３種


1495+焼きそば+牛モツ２本

意外と食べたねｗｗｗ
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/21(火) 01:06:01 ID:xzcx6Ydu
つーか、痩せる気ある奴いるか？
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/21(火) 02:02:38 ID:NHX1vgSw
>>540
それを言っちゃあ……w
そもそも、太ってるヤツなんて自己管理が苦手なわけだし。
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/21(火) 03:26:26 ID:f8hTNc6v
>>538
月１キロならいいペースじゃないか
543 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/21(火) 08:18:48 ID:UA3oSF3D
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%
15日 69.8kg 19.5%
16日 67.6kg 19.8%
17日 67.8kg 18.7%
18日 67.0kg 19.8%
19日 67.0kg 19.5%
20日 67.8kg 20.9%
21日 67.4kg 20.2%

(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)



544 ：小さな木：2007/08/21(火) 09:07:13 ID:DTXwCYaf
ちょっと遅めの中間報告
8/9 185cm/76kg
8/21 185cm/74kg

ウォーキング＋ジョギング1時間を毎日と週4のビリー
今月中に73kg台いけるか・・
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/21(火) 09:22:21 ID:/CVNEJde
8月1日 69キロ
↓
8月21日 65キロ

ビリーとウォーキングとお菓子抜いて-4キロ減＼(^O^)／
まだまだ頑張る。
546 ：29歳♂176cmの248：2007/08/21(火) 10:23:53 ID:pQQ4FaNL
8/01(水):81.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×　8/21(火):79.9kg
8/02(木):00.0kg　○　8/12(日):79.9kg　○
8/03(金):79.6kg　○　8/13(月):79.6kg　×
8/04(土):79.9kg　×　8/14(火):79.2kg　×
8/05(日):80.5kg　×　8/15(水):79.5kg　×
8/06(月):80.5kg　○　8/16(木):79.5kg　×
8/07(火):80.0kg　○　8/17(金):80.2kg　×
8/08(水):79.5kg　×　8/18(土):79.5kg　×
8/09(木):79.9kg　○　8/19(日):79:4kg　×
8/10(金):79.6kg　×　8/20(月):80.0kg　○

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
通常営業再開。
547 ：越谷太郎♀：2007/08/21(火) 14:09:50 ID:Wvwm+qVH
十日ぶりかきこ
8/1→48.5
8/11→47.5
8/21→46.3 ㌔
548 ：209：2007/08/22(水) 00:23:30 ID:mXXxaFYQ
今日(21日)食べたもの

ハロハロ(メロン)
つぶもちピーナッツ 284kcal
ご飯一杯
納豆
オニオンサラダ
わさビーフ(50円のやつ)130kcalくらい

コーヒー 115kcal
スーパードライ500ml×2 210×2＝420kcal

819+納豆ご飯+わさビーフ+ハロハロ

+健康補助食品３種

そんな高くないと思うんだが…。
549 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/22(水) 00:33:51 ID:tmyuM0Z1
>>109　（前回>>530）

２０日　59.6kg/29.9%
朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ツナ・ブロッコリー・ピーマン・玉ねぎのパスタ
夕　ささみと玉ねぎのレンジ蒸し、ごはん
ビリー基本。

２１日　59.2kg/30.7%
朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ツナ・ブロッコリー・ピーマン・玉ねぎのパスタ＋半熟卵
夕　ささみと玉ねぎとピーマンのレンジ蒸し、ひやむぎ
ビリー応用。
550 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/22(水) 08:04:00 ID:ieRPGvxE
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%
15日 69.8kg 19.5%
16日 67.6kg 19.8%
17日 67.8kg 18.7%
18日 67.0kg 19.8%
19日 67.0kg 19.5%
20日 67.8kg 20.9%
21日 67.4kg 20.2%
22日 67.6kg 21.1%

(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)

21日より運動･食事制限を凍結しております。
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/22(水) 09:15:59 ID:64Gt9WEt
162cm 20代前半 ♀

8/1 57.2kg
8/22 54.9kg

ウォーキングとエクササイズ、食事調整。

当然かもしれないけど、
食事だけでダイエットしてた時より
身体が引き締まってきた。
552 ：３２０：2007/08/22(水) 20:08:33 ID:RK/gTaZL
１０日ごとに１㌔の減り方

８/４　４６．５㌔
　　　↓
８/１３　４５．４㌔
　　　↓
８/２３　４４．３㌔
553 ：209：2007/08/22(水) 21:56:20 ID:mXXxaFYQ
今日の食事

ウエハースチョコ２枚　110×2＝220kcal
冷やし豚しゃぶそば
えだまめ(SSK)91kcal
直火焼豚 158.7kcal

スーパードライ500ml 210kcal
秋生500ml 245kcal

健康補助食品３種

924.7kcal+冷やし豚しゃぶそば

そんな高くないでしょ？
554 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/22(水) 22:02:49 ID:tmyuM0Z1
>>109　（前回>>549）

２２日　60.0kg/29.7%
朝　シリアル、ヨーグルト
昼　オムライスカレーセット（外食）
（ミニオムライスほうれん草カレーソース、野菜カレー、ベビーナン、サラダ、コーヒー）
間　ブラックタピオカミルクティ
夕　なすレンジ蒸し＋冷奴（めんつゆ、かつおぶし、しょうが）
ビリー応用。
555 ：29歳♂176cmの248：2007/08/22(水) 22:35:14 ID:nroPCySl
8/01(水):81.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×　8/21(火):79.9kg　×
8/02(木):00.0kg　○　8/12(日):79.9kg　○　8/22(水):79.9kg　○
8/03(金):79.6kg　○　8/13(月):79.6kg　×
8/04(土):79.9kg　×　8/14(火):79.2kg　×
8/05(日):80.5kg　×　8/15(水):79.5kg　×
8/06(月):80.5kg　○　8/16(木):79.5kg　×
8/07(火):80.0kg　○　8/17(金):80.2kg　×
8/08(水):79.5kg　×　8/18(土):79.5kg　×
8/09(木):79.9kg　○　8/19(日):79:4kg　×
8/10(金):79.6kg　×　8/20(月):80.0kg　○

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
朝書き忘れました。
556 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/23(木) 09:07:18 ID:/BpOHJtP
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%
15日 69.8kg 19.5%
16日 67.6kg 19.8%
17日 67.8kg 18.7%
18日 67.0kg 19.8%
19日 67.0kg 19.5%
20日 67.8kg 20.9%
21日 67.4kg 20.2%
22日 67.6kg 21.1%
22日 67.2kg 20.5%

(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)

21日より運動･食事制限を凍結しております。


557 ：29歳♂176cmの248：2007/08/23(木) 09:21:15 ID:0X+CDdyi
8/01(水):81.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×　8/21(火):79.9kg　×
8/02(木):00.0kg　○　8/12(日):79.9kg　○　8/22(水):79.9kg　○
8/03(金):79.6kg　○　8/13(月):79.6kg　×　8/23(木):79.6kg
8/04(土):79.9kg　×　8/14(火):79.2kg　×
8/05(日):80.5kg　×　8/15(水):79.5kg　×
8/06(月):80.5kg　○　8/16(木):79.5kg　×
8/07(火):80.0kg　○　8/17(金):80.2kg　×
8/08(水):79.5kg　×　8/18(土):79.5kg　×
8/09(木):79.9kg　○　8/19(日):79:4kg　×
8/10(金):79.6kg　×　8/20(月):80.0kg　○

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
夜は秋の気配が強くなりました。
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/23(木) 12:38:50 ID:/fETv+f1
何もしてないんなら消えれば？
また何か始めたら戻って来りゃいい。
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/23(木) 13:01:47 ID:7OMegEXi
丁度8月1日からダイエットしています、仲間に入れてください。
33歳♀、162cmです。ウエストサイズも記録します。

1日：63.0kg、36.0%、84cm
10日：60.1kg、35.9%、83cm
15日：60.4kg、34.0%、81cm
20日：59.5kg、35.8%、79cm

体脂肪に変化がないのが悲しいです。
ひたすら有酸素運動して筋トレはしていません。
やはり有酸素運動のみだと脂肪と共に筋肉も消費されてしまうのですね・・・。


560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/23(木) 13:36:41 ID:9IuQQUaj
>>559
ヒント。食事。
561 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/23(木) 22:59:10 ID:r0SaRW5X
>>109　（前回>>554）

２３日　59.8kg/29.2%
朝　シリアル、ヨーグルト
昼　スープカレー（豚もも肉、キャベツ、玉ねぎ、しめじ）、ご飯
夕　カレースパ（カレーは昼と同じ。まだ大量に残っている…）
ビリー腹筋。
562 ：24♀ ◆imM/RIFwv2 ：2007/08/24(金) 00:15:39 ID:DO6Xiucr
>>79です
前回>>526

24日…58.7kg/32.7%

ここ数日増えたり減ったりで特に変化なし
生理前だからかな…
昔から便秘ぎみなので近々腸内洗浄に行こうと思ってます
563 ：209：2007/08/24(金) 07:44:57 ID:I5XYwSdM
昨日の食事

ピザ1ピース(ﾏｯｼｭﾙｰﾑ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ｺｰﾝ)
ネギラーメン(粋家)(長ﾈｷﾞ、白菜、ﾆﾗ)
天ぷら(ハゼ約30匹、ｵｸﾗ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾅｽ)
ＢＬＴサンド(ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ)

スーパードライ1000ml＆秋味800ml


野菜の内訳なんか書いて必死ですねw
カロリー的に最低なメニューだwww

564 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/24(金) 08:47:46 ID:CMOzFQoY
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%
15日 69.8kg 19.5%
16日 67.6kg 19.8%
17日 67.8kg 18.7%
18日 67.0kg 19.8%
19日 67.0kg 19.5%
20日 67.8kg 20.9%
21日 67.4kg 20.2%
22日 67.6kg 21.1%
22日 67.2kg 20.5%
23日 66.7kg 21.2%

(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)

21日より運動･食事制限を凍結しております。

565 ：29歳♂176cmの248：2007/08/24(金) 09:41:32 ID:sArqnxD8
8/01(水):81.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×　8/21(火):79.9kg　×
8/02(木):00.0kg　○　8/12(日):79.9kg　○　8/22(水):79.9kg　○
8/03(金):79.6kg　○　8/13(月):79.6kg　×　8/23(木):79.6kg　○
8/04(土):79.9kg　×　8/14(火):79.2kg　×　8/24(金):78.8kg
8/05(日):80.5kg　×　8/15(水):79.5kg　×
8/06(月):80.5kg　○　8/16(木):79.5kg　×
8/07(火):80.0kg　○　8/17(金):80.2kg　×
8/08(水):79.5kg　×　8/18(土):79.5kg　×
8/09(木):79.9kg　○　8/19(日):79:4kg　×
8/10(金):79.6kg　×　8/20(月):80.0kg　○

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
第１ステージクリアー（また多少は増減するでしょうが）
次の目標は76kgです。

>>559
ようこそいらっしゃいませ。おたがい頑張りましょう。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/24(金) 23:45:43 ID:54j3duwv
みんな朝食べてる？
567 ：209：2007/08/25(土) 08:46:50 ID:5cZkfazs
>>566
たまに抜く時があるけど基本的には食べる。

昨日の食事

ウエハースチョコ2枚　110×2＝220kcal　…クセみたいw

もやしそば(カップ麺)(445kcal)スープ半分以上残し
カレーライス 1杯

コーラ 350ml 157.5kcal
ジョア(ブルーベリー) 86kcal


以上。あと健康補助食品
568 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/25(土) 09:03:04 ID:mok7OZ3b
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%
15日 69.8kg 19.5%
16日 67.6kg 19.8%
17日 67.8kg 18.7%
18日 67.0kg 19.8%
19日 67.0kg 19.5%
20日 67.8kg 20.9%
21日 67.4kg 20.2%
22日 67.6kg 21.1%
22日 67.2kg 20.5%
23日 66.7kg 21.2%
24日 67.2kg 21.2%

(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)

21日より運動･食事制限を凍結しております。


569 ：29歳♂176cmの248：2007/08/25(土) 11:02:51 ID:rVmJeMvX
8/01(水):81.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×　8/21(火):79.9kg　×
8/02(木):00.0kg　○　8/12(日):79.9kg　○　8/22(水):79.9kg　○
8/03(金):79.6kg　○　8/13(月):79.6kg　×　8/23(木):79.6kg　○
8/04(土):79.9kg　×　8/14(火):79.2kg　×　8/24(金):78.8kg　○
8/05(日):80.5kg　×　8/15(水):79.5kg　×　8/25(土):78.5kg
8/06(月):80.5kg　○　8/16(木):79.5kg　×
8/07(火):80.0kg　○　8/17(金):80.2kg　×
8/08(水):79.5kg　×　8/18(土):79.5kg　×
8/09(木):79.9kg　○　8/19(日):79:4kg　×
8/10(金):79.6kg　×　8/20(月):80.0kg　○

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
きてます。

>>566
平日は朝無しです。今日は休みなので食べました。
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/25(土) 13:01:31 ID:ArJ3RpUW
あんなにわらわら参加表明者がいたのに、結局続いてるのはほんの数人か。
あまりにも予想通りで、乾いた笑いしか出んなｗ
デブの行動パターンというのはほんとうに分かりやすい。



現在も継続して努力している少数のみなさん、応援してます。
健康に気をつけて無理のない範囲で頑張ってください。
571 ：92：2007/08/25(土) 16:42:48 ID:HJINxPm0
一応続けてはいるけれど
あれからほとんど体重減ってないので報告する気がどこかいってました。
もっと食事量減らすしかないかな
572 ：559：2007/08/25(土) 18:55:56 ID:0hE2LLyb
>>566
バナナor梨orパイナポーを食べてます。

>>569
ウォーキングをした翌日は例外なく体重減少してますね（＾＾

1日：63.0kg、36.0%、84cm
10日：60.1kg、35.9%、83cm
15日：60.4kg、34.0%、81cm
20日：59.5kg、35.8%、79cm
25日：58.8kg,34.3%、78cm

緑茶から減脂茶に変えたら、胃の負担が少なくなって調子が良いです。
573 ：237：2007/08/25(土) 20:32:51 ID:gwrIqZ4u
>>237です。
書き込まなかったけれど、地味に仕事とダイエット頑張っていました。
８／１　　１５７ｃｍ　５５Ｋｇ（９３－６３－９３）
↓
８／２５　１５７ｃｍ　５３Ｋｇ（９３－６１－９２）

きょうはちょっと食べ過ぎちゃったけれど、８月が終わるまであと５日間は
今まで通りに食事制限と運動を続けようと思います。
みんなも頑張ろうね！
574 ：237：2007/08/25(土) 20:37:53 ID:gwrIqZ4u
>>566
朝はコーヒーとサプリです。
575 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/25(土) 21:28:20 ID:sRCTgk4k
>>109　（前回>>561）

２４日　60.2kg/28.9%
朝　シリアル、ヨーグルト
昼　パスタ＋ゆでもやし・豆腐＋辛味噌だれ
夕　スープカレー（昨日の残りにキャベツ、茄子追加）、ご飯
ビリー基本。

２５日　60.0kg/29.1%
朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ドライカレー（玄米入りご飯）、野菜スープ、のむヨーグルト
間　アイスカフェオレ
夕　カレースパ
ビリー基本。

家のカレーもまだ少し余ってるというのにバイト先でも食べてしまった。
どんだけカレー好きやねん。

ちなみに、数字はほとんど変わらないけど体は締まってきてて嬉しいです。
ダイエット宣言する前は食生活もコンビニ食多くて最悪だったのですが、
報告しはじめてから生活改善の意欲がうまれてきて、今は自炊中心。
今後も正直に晒していこうと思います。千里の道も一歩から。
みなさん、お互いマイペースでがんばりましょうね！
576 ：209：2007/08/25(土) 21:41:51 ID:5cZkfazs
個人的に歩さんの食事内容に興味あるな。自分が食事内容晒してる事もあるけど。

ウチは体脂肪計無いから体脂肪にはピンとこない。
測ったらどれくらいあんだろうね。

とりあえず現在の体重は56.5kgくらい(身長165cm)です。

お酒控えると体重が少し減るね、当たり前か。
577 ：デブ ◆222222223k ：2007/08/25(土) 21:53:31 ID:d/ikAgyi
>>1だけど１日で諦めちゃいました～(笑)
みんな頑張ってね(笑)(笑)(笑)(笑)(笑)
578 ：209：2007/08/26(日) 02:07:04 ID:khB8ElWt
今日(25日)食べたもの

鶏飯おにぎり
冷やしとろろそば
豚ヒレと根菜の黒酢和え　少々
八宝菜 少々

黒胡椒チーズ鱈 105kcal
よっちゃんのす漬けいか 109kcal

スーパードライ500ml＆秋味500ml
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 07:56:59 ID:+uu/rTH/
おはようございます>>480です
久しぶりの書き込み…

159/47→159/47.5
体脂肪はわかりません

摂取カロリーをふやしてみてしばらく経ちましたが(といっても蛋白質を積極的にとるようにしただけですが)体重が増えてしまいました…orz

でも体はあきらかに細くなりました
…なんなんでしょうか？
ちなみにウォーキングをほぼ毎日、ビリーをたまに、運動をしない日は家の掃除や買い物等で動きまくってます
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 08:50:54 ID:jVrSv8cW
大体8月から始めているから書き込みOKかな？
正式な測定がちょっと後からだけど、
測定開始日が
体重：70.3kg　体脂肪：25.4%　内臓脂肪：10　骨格筋率：31.0%
今朝が
体重：69.0kg　体脂肪：24.0%　内臓脂肪：9　骨格筋率：31.6%

このペースだと1.5kg/月くらいかな。速い？遅い？

ダイエット手法は
朝200kcal、夜300kcal位に調節、昼は適当（外食で1Mcalくらい）
で、1日1500kcalを目安に、後は筋トレで筋肉やせ防止と基礎代謝向上を図ってます。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 09:23:27 ID:WMunv6Dc
>>576
★157/53
食事内容です。
朝と昼は
サプリ
コーヒー（無糖）
牛乳
納豆
野菜スープ
の中から、その日のお腹空き具合で食べるものを決めます。
昼は
牛乳
ＳＯＹＪＯＹ
プロテインバー
の中からどれかを食べます。
夜は
普通の食事ですが、私は肉嫌いなため
タンパク質摂取は乳製品や豆製品中心です。
空腹感を感じたら野菜スープやビール酵母を飲みます。
お風呂上がりはコントレックス飲んでいます。

目標４７Ｋｇ！（太る前の体重）
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/26(日) 09:27:41 ID:WMunv6Dc
×朝と昼は
○朝は
583 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/26(日) 10:36:53 ID:7pGQYXSR
最新データです。

1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%
15日 69.8kg 19.5%
16日 67.6kg 19.8%
17日 67.8kg 18.7%
18日 67.0kg 19.8%
19日 67.0kg 19.5%
20日 67.8kg 20.9%
21日 67.4kg 20.2%
22日 67.6kg 21.1%
22日 67.2kg 20.5%
23日 66.7kg 21.2%
24日 67.2kg 21.2%
25日 67.2kg 21.2%
26日 67.2kg 20.5%
　
(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)

21日より運動･食事制限を凍結しております。


584 ：29歳♂176cmの248：2007/08/27(月) 00:00:25 ID:THpjtj1V
8/01(水):81.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×　8/21(火):79.9kg　×
8/02(木):00.0kg　○　8/12(日):79.9kg　○　8/22(水):79.9kg　○
8/03(金):79.6kg　○　8/13(月):79.6kg　×　8/23(木):79.6kg　○
8/04(土):79.9kg　×　8/14(火):79.2kg　×　8/24(金):78.8kg　○
8/05(日):80.5kg　×　8/15(水):79.5kg　×　8/25(土):78.5kg　×
8/06(月):80.5kg　○　8/16(木):79.5kg　×　8/26(日):00.0kg　×
8/07(火):80.0kg　○　8/17(金):80.2kg　×
8/08(水):79.5kg　×　8/18(土):79.5kg　×
8/09(木):79.9kg　○　8/19(日):79:4kg　×
8/10(金):79.6kg　×　8/20(月):80.0kg　○

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
この土日はご褒美デーにしました。生ビール飲んだりなど。

>>572
おかげさまで順調です。

ちょっと賑やかさが戻って嬉しいですね。
585 ：越谷太郎♀(23)161cm/48.5kgｽﾀｰﾄ：2007/08/27(月) 00:40:22 ID:Ss/3dwtT
現在46～47kg
586 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/27(月) 07:54:02 ID:IFPmSvSX
>>109　（前回>>575）

２６日　59.6kg/30.0%
朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ロールキャベツ、春雨サラダ、わかめと大根の味噌汁、ご飯
間　ミルク饅頭（いただきもの。推定カロリー160kcal）
夜　カレー＋半熟卵、ご飯
ビリー応用。

>>576
そう言っていただけると晒してる甲斐があります。
（自分も食事晒してる方々の内容は気になりますし色々参考にしたりしてます。）

昔、低炭水化物ダイエットやって痩せたはいいけど反動で今に至ってるので、
その教訓を生かして本当に好きなものや食べたいものは我慢しないことにしてます。相当長期戦になるだろうけど、ま、しょうがないですね。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 09:43:50 ID:JGCHApCg
前回>>579

159/47.5→159/47

昨日は友達と買い物に出かけ、歩きまくったら今日痩せてました
誤差の可能性もありますが、モチあがりました(･∀･)
588 ：29歳♂176cmの248：2007/08/27(月) 10:27:24 ID:c1SgUDIk
8/01(水):81.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×　8/21(火):79.9kg　×
8/02(木):00.0kg　○　8/12(日):79.9kg　○　8/22(水):79.9kg　○
8/03(金):79.6kg　○　8/13(月):79.6kg　×　8/23(木):79.6kg　○
8/04(土):79.9kg　×　8/14(火):79.2kg　×　8/24(金):78.8kg　○
8/05(日):80.5kg　×　8/15(水):79.5kg　×　8/25(土):78.5kg　×
8/06(月):80.5kg　○　8/16(木):79.5kg　×　8/26(日):00.0kg　×
8/07(火):80.0kg　○　8/17(金):80.2kg　×　8/27(月):79.5kg
8/08(水):79.5kg　×　8/18(土):79.5kg　×
8/09(木):79.9kg　○　8/19(日):79:4kg　×
8/10(金):79.6kg　×　8/20(月):80.0kg　○

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
想定内。昨日は朝晩ラーメンでした。
589 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/27(月) 16:06:28 ID:avPOsJxB
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%
15日 69.8kg 19.5%
16日 67.6kg 19.8%
17日 67.8kg 18.7%
18日 67.0kg 19.8%
19日 67.0kg 19.5%
20日 67.8kg 20.9%
21日 67.4kg 20.2%
22日 67.6kg 21.1%
22日 67.2kg 20.5%
23日 66.7kg 21.2%
24日 67.2kg 21.2%
25日 67.2kg 21.2%
26日 67.2kg 20.5%
27日 66.8kg 20.5%
　
(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)

21日より運動･食事制限を凍結しております。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 16:30:21 ID:Y9LXMGCZ
>>589

15日と16日の間に何があったの？
591 ：209：2007/08/27(月) 18:08:25 ID:KBVQA5Rq
>>581>>586
食事内容サンクス。やっぱり面白いね。

昨日の食事
もんじゃ１～２人前
ビールジョッキ５杯

運動
ボウリング２ゲーム

でしばらくして測ったら55.5kcalだったのでジャンバラヤ729kcal食べちゃったｗ
592 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/27(月) 20:16:01 ID:avPOsJxB
>>590
特になにもありません。
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 20:19:49 ID:qgpdIABD
みんな、減ってないね。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/27(月) 21:13:14 ID:Svm34/s1
人の言うことは気にしない気にしない。
私は毎月２ｋｇでも減っていけば十分だと思っています。
長い目で見ると毎月少しずつでも減らしていくことはとても大切だもの。
産後太りで結婚前から２０ｋｇ太った私ですが、時間をかけて徐々に減らしています。
目標まであと５ｋｇになりました。
あと３～６ヶ月くらい減量を頑張って、達成したら維持に努めます！
595 ：29歳♂176cmの248：2007/08/28(火) 09:36:59 ID:UbsMJ70G
8/01(水):81.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×　8/21(火):79.9kg　×
8/02(木):00.0kg　○　8/12(日):79.9kg　○　8/22(水):79.9kg　○
8/03(金):79.6kg　○　8/13(月):79.6kg　×　8/23(木):79.6kg　○
8/04(土):79.9kg　×　8/14(火):79.2kg　×　8/24(金):78.8kg　○
8/05(日):80.5kg　×　8/15(水):79.5kg　×　8/25(土):78.5kg　×
8/06(月):80.5kg　○　8/16(木):79.5kg　×　8/26(日):00.0kg　×
8/07(火):80.0kg　○　8/17(金):80.2kg　×　8/27(月):79.5kg　○
8/08(水):79.5kg　×　8/18(土):79.5kg　×　8/28(火):78.8kg
8/09(木):79.9kg　○　8/19(日):79:4kg　×
8/10(金):79.6kg　×　8/20(月):80.0kg　○

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
夜は晴れますように。（今月残り1日でも休むと負け越し）
596 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/28(火) 10:52:10 ID:dMLePE8B
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%
15日 69.8kg 19.5%
16日 67.6kg 19.8%
17日 67.8kg 18.7%
18日 67.0kg 19.8%
19日 67.0kg 19.5%
20日 67.8kg 20.9%
21日 67.4kg 20.2%
22日 67.6kg 21.1%
22日 67.2kg 20.5%
23日 66.7kg 21.2%
24日 67.2kg 21.2%
25日 67.2kg 21.2%
26日 67.2kg 20.5%
27日 66.8kg 20.5%
28日 67.4kg 19.8%
　
(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)

21日より運動･食事制限を凍結しております。

597 ：keiko：2007/08/28(火) 11:36:39 ID:jMvoDv7r
楽してダイエット、３週間で－１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）

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598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 11:39:28 ID:hw+jLJ/9
高2♀ 156cm

8/1 69kg



8/28 65kg

＼(^O^)／
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 11:44:57 ID:k8BLsCv1
>>598
スンゲーデブ
もっとがんばりなさいね
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 11:51:32 ID:hw+jLJ/9
>>599

頑張ります！
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 12:23:49 ID:3PEHjvG1
女子高生なら少し太いくらいの方がかわいいよ。
ペースとしては無理してなさそうだし、その調子で。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 12:37:18 ID:yrmOGIro
599氏ね


598がんばれ
603 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/28(火) 12:45:45 ID:CIBPhmO2
>>109　（前回>>586）

２７日　59.8kg/30.4%
朝　シリアル、ヨーグルト
昼　キャベツと茄子のレンジ蒸し（胡麻味噌だれ）、卯の花、ご飯
夕　卯の花、玉ねぎのレンジ蒸し＋かつおぶし（しょうが、めんつゆ）、冷や麦
ビリー腹筋。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/28(火) 13:20:06 ID:k8BLsCv1
>>601
>>598が少し？？？
デブ専乙
605 ：209：2007/08/28(火) 17:54:03 ID:X3aEuDD1
昨日の食事

ウエハースチョコ1枚w

ナスの煮物＆ツナ缶
ご飯２杯くらいかな

チキン＆トマト煮サンドイッチ(名前失念)300kcal以上
ビール350ml

意外と食べてないな。
606 ：boo：2007/08/28(火) 19:20:00 ID://9gxl1i
お尻しめダイエットを開始！

今日は納豆ごはん　
607 ：209：2007/08/29(水) 07:27:15 ID:QGvZfmUW
昨日の食事

枝豆(ゆで)　50房超
フランクフルト１本
からしマヨしたらば２本 102×2＝204kcal
カルビクッパ　300kcalちょっと

発泡酒 1700ml 700kcalくらい
608 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/29(水) 09:12:29 ID:izQWWqCv
>>109　（前回>>603）

２８日　60.0kg/29.1%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ささみとキャベツのレンジ蒸し（ごまドレッシング）、蕎麦
夕　和風スパゲティ（玉ねぎ、なす、卵、かつおぶし）
ビリー腹筋。生理来た…ここががんばりどころだ。
609 ：29歳♂176cmの248：2007/08/29(水) 10:12:32 ID:rZdREwTA
8/01(水):81.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×　8/21(火):79.9kg　×
8/02(木):00.0kg　○　8/12(日):79.9kg　○　8/22(水):79.9kg　○
8/03(金):79.6kg　○　8/13(月):79.6kg　×　8/23(木):79.6kg　○
8/04(土):79.9kg　×　8/14(火):79.2kg　×　8/24(金):78.8kg　○
8/05(日):80.5kg　×　8/15(水):79.5kg　×　8/25(土):78.5kg　×
8/06(月):80.5kg　○　8/16(木):79.5kg　×　8/26(日):00.0kg　×
8/07(火):80.0kg　○　8/17(金):80.2kg　×　8/27(月):79.5kg　○
8/08(水):79.5kg　×　8/18(土):79.5kg　×　8/28(火):78.8kg　×
8/09(木):79.9kg　○　8/19(日):79:4kg　×　8/29(水):78.4kg
8/10(金):79.6kg　×　8/20(月):80.0kg　○

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
負け越し。しかし順調。
610 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/29(水) 12:58:36 ID:9HBQ6EjJ
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%
15日 69.8kg 19.5%
16日 67.6kg 19.8%
17日 67.8kg 18.7%
18日 67.0kg 19.8%
19日 67.0kg 19.5%
20日 67.8kg 20.9%
21日 67.4kg 20.2%
22日 67.6kg 21.1%
22日 67.2kg 20.5%
23日 66.7kg 21.2%
24日 67.2kg 21.2%
25日 67.2kg 21.2%
26日 67.2kg 20.5%
27日 66.8kg 20.5%
28日 67.4kg 19.8%
29日 66.4kg 21.2%
　
(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)

21日より運動･食事制限を凍結しております。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/29(水) 13:18:07 ID:UUIR4hjL
>>610
>21日より運動･食事制限を凍結しております。

つまり、何もしてないんだよな？
それなのに、21日以降のめざましい成果はなぜ？
612 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/29(水) 14:29:58 ID:9HBQ6EjJ
>>611
大した成果はでてないと思いますけど
わかりません。
普通に食べてますよ。ただし、夜食やアルーコール類は口にしていません。
613 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/30(木) 08:53:57 ID:CKDEIggn
>>109　（前回>>608）

２９日　59.6kg/29.6%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　蕎麦、温野菜（キャベツ、なす）、半熟卵
間　クッキー１枚、リポビタンD
夕　鯖の塩焼き、とろろ、たらもサラダ、キャベツの味噌汁、ご飯
ビリー腹筋。
614 ：29歳♂176cmの248：2007/08/30(木) 09:20:13 ID:sepdQE65
8/01(水):81.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×　8/21(火):79.9kg　×
8/02(木):00.0kg　○　8/12(日):79.9kg　○　8/22(水):79.9kg　○
8/03(金):79.6kg　○　8/13(月):79.6kg　×　8/23(木):79.6kg　○
8/04(土):79.9kg　×　8/14(火):79.2kg　×　8/24(金):78.8kg　○
8/05(日):80.5kg　×　8/15(水):79.5kg　×　8/25(土):78.5kg　×
8/06(月):80.5kg　○　8/16(木):79.5kg　×　8/26(日):00.0kg　×
8/07(火):80.0kg　○　8/17(金):80.2kg　×　8/27(月):79.5kg　○
8/08(水):79.5kg　×　8/18(土):79.5kg　×　8/28(火):78.8kg　×
8/09(木):79.9kg　○　8/19(日):79:4kg　×　8/29(水):78.4kg　○
8/10(金):79.6kg　×　8/20(月):80.0kg　○　8/30(木):79.0kg　

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
昨日は３食。
615 ：209：2007/08/30(木) 12:59:12 ID:9JnI1N4Y
昨日の食事

おにぎり２個(ネギトロ、明太子)
枝豆(ゆで)25房くらい
フランクフルト１本
ホタテの浜焼き 40kcalくらい
ジャンバラヤ 729kcal

発泡酒 1500ml 600kcalくらい

これでも今朝排便後に測ったら56.5kg
616 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/30(木) 13:46:33 ID:gApjVKDJ
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%
15日 69.8kg 19.5%
16日 67.6kg 19.8%
17日 67.8kg 18.7%
18日 67.0kg 19.8%
19日 67.0kg 19.5%
20日 67.8kg 20.9%
21日 67.4kg 20.2%
22日 67.6kg 21.1%
22日 67.2kg 20.5%
23日 66.7kg 21.2%
24日 67.2kg 21.2%
25日 67.2kg 21.2%
26日 67.2kg 20.5%
27日 66.8kg 20.5%
28日 67.4kg 19.8%
29日 66.4kg 21.2%
30日 66.8kg 20.6%
　
(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)

21日より運動･食事制限を凍結しております。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 23:07:40 ID:97BVlJQF
参加した時>>59(当時は61㌔)
8/30現在は52.5㌔

161の♂です
役8.5㌔減りました

当時は55以下を
目標としていましたが
いまは50を
目標としています

食事制限は
毎日6:00～18:00の
間しか飲まず食わずです
水分は、水か麦茶を
1日１ﾘｯﾄﾙから
２ﾘｯﾄﾙ以内におさえ
固形物は
たんぱく質が多い
貝ひもやスルメなどを
300カロリー以内に
寝る3時間前には食わず

運動は、ストレッチを10分間
筋トレ(腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを各々30回)
縄跳び、1ｾｯﾄを200回とし、合計3000回をとび
(ｾｯﾄとｾｯﾄの間は、15秒間の休憩)
あとは、また腹筋を100回(続けて)
ストレッチから腹筋100回まで、1時間内に終わらせていました

目標は50㌔で
割れ目のある
おなかにしたいです
まだまだ続けます

ヴァンキッシュのパンツが
余裕ではけるようになるまで
いまパッツンパッツンだし･･
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 23:25:30 ID:97BVlJQF
俺なんか
リバウンドしそうだな

一生毎日
300㌔カロリーしか
とれないのかな

まぁどーでもいいや
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/30(木) 23:31:59 ID:mj4IcjN7
>>618
アホだなぁ。
たぶんリバウンド体質になってるよ。
事を急ぎすぎるから、そうなる。

1200～1500kcalくらいで、じっくり、ゆっくりやったほうがいいのに。
620 ：24♀ ◆imM/RIFwv2 ：2007/08/30(木) 23:37:15 ID:WnZ9vB9e
>>79
前回>>561

30日…57.3kg/30.7%

停滞期抜けて順調です
621 ：24♀ ◆imM/RIFwv2 ：2007/08/30(木) 23:38:48 ID:WnZ9vB9e
すみません前回>>562の間違いです
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 03:33:54 ID:nD1gMTG6
久しく見ぬ間に成果が出てるよーだな。
俺は174-54.5で少し太ったぜ！カレー→ラーメン→焼肉→軽食（クラブハウスサンド！）→しゃぶしゃぶ→ソース系パスタ→オイル系パスタ→やきにくぅ→回転寿司（43貫）
でも平気なのだ。
ｵﾏｲﾗ、適当にやれよー
623 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/31(金) 09:34:38 ID:ITUS6Nqa
>>109　（前回>>613）

３０日　59.6kg/28.8%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　蒸し玉ねぎ・半熟卵のせ蕎麦（めんつゆ、かつおぶし、しょうが）
夕　豚モモともやしのしゃぶしゃぶパスタ（ごまドレッシング）
ビリー最終。
624 ：29歳♂176cmの248：2007/08/31(金) 09:52:13 ID:aiEW2+Ae
8/01(水):81.0kg　○　8/11(土):80.0kg　×　8/21(火):79.9kg　×　8/31(金):79.1kg
8/02(木):00.0kg　○　8/12(日):79.9kg　○　8/22(水):79.9kg　○
8/03(金):79.6kg　○　8/13(月):79.6kg　×　8/23(木):79.6kg　○
8/04(土):79.9kg　×　8/14(火):79.2kg　×　8/24(金):78.8kg　○
8/05(日):80.5kg　×　8/15(水):79.5kg　×　8/25(土):78.5kg　×
8/06(月):80.5kg　○　8/16(木):79.5kg　×　8/26(日):00.0kg　×
8/07(火):80.0kg　○　8/17(金):80.2kg　×　8/27(月):79.5kg　○
8/08(水):79.5kg　×　8/18(土):79.5kg　×　8/28(火):78.8kg　×
8/09(木):79.9kg　○　8/19(日):79:4kg　×　8/29(水):78.4kg　○
8/10(金):79.6kg　×　8/20(月):80.0kg　○　8/30(木):79.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
雨。今日も雨か…。
625 ：559：2007/08/31(金) 11:41:50 ID:v6yufb1H
1日：63.0kg、36.0%、84cm
10日：60.1kg、35.9%、83cm
15日：60.4kg、34.0%、81cm
20日：59.5kg、35.8%、79cm
25日：58.8kg,34.3%、78cm
31日：59.1kg、34.5、78cm

停滞しています。生理前のむくみのせいとおもいます。
摂取した水分が全然出ません。
626 ：209：2007/08/31(金) 12:05:51 ID:QBkL0++m
昨日の食事

ざるそば
アメリカンドッグ１本
つくね１本
きゅうり１本
パストラミビーフ120g 168kcal

発泡酒500ml
ビール1160ml
赤ワイン200mlくらい
627 ：209：2007/08/31(金) 12:06:47 ID:QBkL0++m
あと キンピラごぼうだ。
628 ：越谷太郎♀161/48.5ｽﾀｰﾄ：2007/08/31(金) 14:44:18 ID:HTzq3JNc
今日
朝：トマト、キュウリ、山芋の和風サラダ
　　ハーブウインナーとブロッコリーの炒め物
レタスもやしピーマン牛肉の野菜炒め
キウイとヨーグルト
木綿豆腐
高菜ご飯


昼：キウイとヨーグルト
レタスとトマトの野菜サラダ
イチヂクのドライフルーツ
629 ：237：2007/08/31(金) 15:27:00 ID:UKoKsVuc
８月１日　　157cm/55kg B93W63H93　
　　↓
８月３１日 157cm/51kg B86W60H91

とりあえず２Kg減の目標は達成しました。
夏ばてか知れませんが、少しからだがきついので
９月は１Kg減を目指そうと思います。
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/08/31(金) 16:23:48 ID:J4798QGM
前回>>587

ダイエット開始から今日で一ヶ月なので報告します

スタート時159/48.5→今日159/46

この調子でまだまだ続けていきます
最初の書き込みに5キロ以上痩せると書いてあったのには我ながら笑いましたｗ
リバウンドまっしぐらな過激な減らし方じゃなくて、一ヶ月2キロくらいのペースで地道にやっていきます

皆さんもがんばってください！
631 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/08/31(金) 16:56:25 ID:YpRGRzQz
1日 68.8kg 26.6%
2日 69.2kg 25.9%
3日 68.8kg 26.0%
4日 69.0kg 25.8%
5日 67.8kg 22.5%
6日 69.8kg 23.5%
7日 69.2kg 24.0%
8日 68.8kg 23.5%
9日 68.8kg 24.4%
10日 68.4kg 23.0%
11日 69.0kg 22.5%
12日 68.8kg 21.5%
13日 69.8kg 19.6%
14日 69.6kg 19.7%
15日 69.8kg 19.5%
16日 67.6kg 19.8%
17日 67.8kg 18.7%
18日 67.0kg 19.8%
19日 67.0kg 19.5%
20日 67.8kg 20.9%
21日 67.4kg 20.2%
22日 67.6kg 21.1%
22日 67.2kg 20.5%
23日 66.7kg 21.2%
24日 67.2kg 21.2%
25日 67.2kg 21.2%
26日 67.2kg 20.5%
27日 66.8kg 20.5%
28日 67.4kg 19.8%
29日 66.4kg 21.2%
30日 66.8kg 20.6%
31日 66.2kg 22.5%

(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)

21日より運動･食事制限を凍結しております。

体脂肪率が最後の最後でかなり上がってしまいました。
9月からは引き締めます。
後半は普通に食べていたのですがだいたい何を食べたらどうなるかとか
分かってきましたのでそういう点では勉強になりました。
自分の場合やはり油物はダメでした。アイスクリームもあまりよくないような気がしました。
ラーメンはあまり影響がなかったような気がします。
運動はもう少し涼しくなってきたら再開します。
632 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/08/31(金) 21:44:51 ID:ITUS6Nqa
>>109　（前回>>623）

３１日　59.6kg/29.2%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　豚モモ・キャベツ・もやしのしゃぶしゃぶパスタ
夕　カレーライス（豚モモ、玉ねぎ、エリンギ、なす）
ビリー基本。

初回に61kg/29%と書きましたが、これ、書き込む直前に量ったもの。
途中変更した測定条件（朝起床後排尿後）と同条件での測定値は60.6kg/31%。

とりあえず自分としては順調。
今後もこの調子で地味に地道に続けていきます。
ビリバンまだ手つかずだけどそろそろ使ってみようかな、とか。
ちなみに食生活改善＝食費節約にもなって嬉しい。
体と財布にもっとやさしい料理作りを目指してこれからもがんばります。
633 ：55：2007/09/01(土) 06:54:38 ID:F11PTfCW
来たよ。この一ヶ月、運動を結構頑張った（つもり・・・）

153/51　→47.5だった。でも二日前には最高記録46.8まで行ったんだよ。
なぜ増える・・・。（つか戻ってくれない？）毎日運動に食事制限きちんとやってるのに。
また一ヵ月後、これぐらい日々の上下の範囲と笑い飛ばせるといいが。
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 10:06:31 ID:9IL9ha7Y
>>629
バストの数字の変化が気になるのですが、垂れたりしませんでした？
635 ：29歳♂176cmの248：2007/09/01(土) 10:10:04 ID:2PX8FI8A
8/11(土):80.0kg　×　8/21(火):79.9kg　×　8/31(金):79.1kg　×
8/12(日):79.9kg　○　8/22(水):79.9kg　○　9/01(土):79.0kg
8/13(月):79.6kg　×　8/23(木):79.6kg　○
8/14(火):79.2kg　×　8/24(金):78.8kg　○
8/15(水):79.5kg　×　8/25(土):78.5kg　×
8/16(木):79.5kg　×　8/26(日):00.0kg　×
8/17(金):80.2kg　×　8/27(月):79.5kg　○
8/18(土):79.5kg　×　8/28(火):78.8kg　×
8/19(日):79.4kg　×　8/29(水):78.4kg　○
8/20(月):80.0kg　○　8/30(木):79.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
8月:13勝18敗、-2kg。

引き続きお互い頑張りましょうー。
636 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/09/01(土) 12:44:31 ID:WN44NK0I
9月

1日 66.2kg 23.4%

(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)

運動･食事制限なし
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 12:56:23 ID:zBCa2/s1
>>634
たれていませんよ～
もともと骨格が大きいせいか（？）、痩せる前からデコルテとかあばらとかういています。
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 13:01:01 ID:zBCa2/s1
途中送信しちゃった。。。
背中の贅肉がとれたみたいです。
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/01(土) 16:06:47 ID:9IL9ha7Y
>>637
ありがとうございます。
ちょうど８月１日のバストのサイズが同じくらいだったので参考に…と思って
それ聞いてモチ上がってきた（゜∀゜）
頑張るぞ
640 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/09/01(土) 16:34:26 ID:WN44NK0I
2ヶ月ぶりに発泡酒飲んでいます。
本当は飲まないほうがいいのですが我慢できませんでした。
どれぐらい飲めば体重や体脂肪率がどう変化するのか勉強したいと思います。
言い訳ですが。
641 ：越谷太郎：2007/09/01(土) 20:24:25 ID:OAtKBbpo
中弛みしてたモチもやや上がって来た
絶対後せめて3㌔痩せる！
642 ：209：2007/09/01(土) 20:34:10 ID:ysF2MqQq
昨日の食事(起きている時間…約30時間(仕事の関係で)

いなりずし２個
ハゼ天３尾
エビピラフ

おにぎり２つ(ジャコ梅・いくら) 350kcalくらい

いなりずし更に２個　215kcal
焼きそば

牛モツ２本(赤・白)
クラッカー少し 109kcalだか
えだ豆(カモ井)　149.6kcal

ビール 1,500ml未満　600kcal前後

2,700～2,800kcalいってると思うけど、２日分という事で。。。
643 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/09/01(土) 23:54:32 ID:WN44NK0I
明日からがんばるぞ！
644 ：越谷太郎♀161/48.5ｽﾀｰﾄ：2007/09/02(日) 17:09:30 ID:vNxqcn+h
つか体重は2.5減なのににのうで27.5て･･･orz
どーすりゃ細くなるんですか？
645 ：209：2007/09/02(日) 18:20:29 ID:WdUo3ypI
165/56.5

昨日の食事

焼魚
炒り卵
ご飯
メロン

赤いきつね 350kcal(スープ残し)
パックコーヒー 154kcal

チョコチップシリアル 180kcal

お酒抜き
646 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/09/02(日) 18:25:41 ID:g8jl41Uy
9月

1日 66.2kg 23.4%
2日 67.2kg 23.1%

(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)

運動･食事制限なし
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/02(日) 19:47:26 ID:YB/qLuZH
食事制限で８月は三キロ痩せたけど、もう全然落ちなくなってきた
なんか対策ないですか？
648 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/02(日) 21:45:09 ID:0+ufjLU0
>>109　（前回>>632）

９／１日　60.0kg/29.6%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　鯵の南蛮漬け、野菜スープ、ご飯、ヨーグルト
間　アイスカフェラテ、和菓子（もらった。推定6~70kcal)
夕　カレーライス（昨日の残りにキャベツ追加）＋ゆで卵
ビリー応用。

２日　60.0kg/30.3%
朝　シリアル、ヨーグルト
昼　グリルチキン（千切りキャベツ）、ゆでもやしとイカのサラダ、大根の味噌汁、沢庵少し、プチケーキ
夕　冷や麦（＋ゆでキャベツ、冷奴、ちりめん山椒、ごま、めんつゆ）
ビリー応用。

ここ数日の体脂肪率減少は単に生理中だったからということか、
ま、ここ数日おやつもらって食べちゃったことも多かったし。
てなわけでまた今月から始めるつもりで頑張ります。
649 ：209：2007/09/03(月) 09:46:16 ID:1hX/BoLM
>>647
そんなにコンスタントには落ちないと思うけどねぇ。。。

昨日の食事

太巻き５切れ
いなりずし３個

ランチパック２個(いちご＆ホイップ、チョコバナナ) 168＋152＝320kcal

フルーツブラン 176kcal(食物繊維5.5g)

今日もお酒抜き。今月は真面目にやってみるｗｗｗ
「カルニチン」と「にっこりステロール」飲んでます。

※昨日のはチョコチップ「ブラン」でした。

650 ：209：2007/09/03(月) 10:00:17 ID:1hX/BoLM
追加

シメジ、もやし、豚肉の炒めもの
豆腐半丁
オロナミンＣ

細かく書かないと気がすまない性格ｗｗｗ
651 ：29歳♂176cmの248：2007/09/03(月) 10:23:59 ID:K0vemutr
8/11(土):80.0kg　×　8/21(火):79.9kg　×　8/31(金):79.1kg　×
8/12(日):79.9kg　○　8/22(水):79.9kg　○　9/01(土):79.0kg　×
8/13(月):79.6kg　×　8/23(木):79.6kg　○　9/02(日):00.0kg　×
8/14(火):79.2kg　×　8/24(金):78.8kg　○　9/03(月):79.9kg
8/15(水):79.5kg　×　8/25(土):78.5kg　×
8/16(木):79.5kg　×　8/26(日):00.0kg　×
8/17(金):80.2kg　×　8/27(月):79.5kg　○
8/18(土):79.5kg　×　8/28(火):78.8kg　×
8/19(日):79.4kg　×　8/29(水):78.4kg　○
8/20(月):80.0kg　○　8/30(木):79.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
週末食べ過ぎ反省。
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/03(月) 12:35:40 ID:EoF5WtXg
>>209
うまくもないコンビニの飯に月何万円もかけて太る独身生活。


幸せかい？
653 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/09/03(月) 16:22:03 ID:0S11sRie
9月

1日 66.2kg 23.4%
2日 67.2kg 23.1%
3日 66.2kg 22.3%

(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)

運動･食事制限なし
654 ：♂161/61：2007/09/03(月) 21:31:21 ID:keLPrhXI
参加時>>59
前回>>617

なかなか痩せない・・・
５日間でやっと０．５㌔痩せた
現在　５２㌔ちょうど

あと２㌔もある・・・

運動量を更に増やそうかな
よし明日から
３時間を基本に運動すっぞ
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/04(火) 02:55:30 ID:/TrD2Oeh
男・３０歳・スタート時１７７/７５→現在６９キロ。
大好きな酒を止めるか運動するかで、運動を選んだ。
週６でジョギング1時間＆筋トレ（腕立て・腹筋×３０）。
食事制限は一切無しで、毎晩ビール1500ml。

目標の６０キロ台にはなったんだけど一番問題のお腹が・・・
656 ：29歳♂176cmの248：2007/09/04(火) 10:25:33 ID:X5Xb5yhO
8/11(土):80.0kg　×　8/21(火):79.9kg　×　8/31(金):79.1kg　×
8/12(日):79.9kg　○　8/22(水):79.9kg　○　9/01(土):79.0kg　×
8/13(月):79.6kg　×　8/23(木):79.6kg　○　9/02(日):00.0kg　×
8/14(火):79.2kg　×　8/24(金):78.8kg　○　9/03(月):79.9kg　×
8/15(水):79.5kg　×　8/25(土):78.5kg　×　9/04(火):79.7kg
8/16(木):79.5kg　×　8/26(日):00.0kg　×
8/17(金):80.2kg　×　8/27(月):79.5kg　○
8/18(土):79.5kg　×　8/28(火):78.8kg　×
8/19(日):79.4kg　×　8/29(水):78.4kg　○
8/20(月):80.0kg　○　8/30(木):79.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
雨。
657 ：209：2007/09/05(水) 00:08:02 ID:dU/AhaRb
昨日の食事(30時間起きっぱなし)

冷やしラーメン(鶏肉、きゅうり)
白身魚でつくった冷やし麺　182kcal
枝豆(ゆで)　約30房

ハム野菜サンド
葉唐辛子おにぎり２個　214×2＝428kcal
大阪いか焼き２枚
函館こがね　38.92kcal
キムチクッパ　327kcal

スーパードライ1,000ml 210×2＝420kcal


1395.92＋冷やしラーメン＋枝豆＋ハム野菜サンド＋大阪いか焼き２枚

30時間分(約２日)のカロリーとしては…

658 ：209：2007/09/05(水) 00:10:04 ID:dU/AhaRb
>>652
幸せじゃないかもね。少なくとも食生活は貧しい…
659 ：29歳♂176cmの248：2007/09/05(水) 09:51:19 ID:w5D0T1rW
8/11(土):80.0kg　×　8/21(火):79.9kg　×　8/31(金):79.1kg　×
8/12(日):79.9kg　○　8/22(水):79.9kg　○　9/01(土):79.0kg　×
8/13(月):79.6kg　×　8/23(木):79.6kg　○　9/02(日):00.0kg　×
8/14(火):79.2kg　×　8/24(金):78.8kg　○　9/03(月):79.9kg　×
8/15(水):79.5kg　×　8/25(土):78.5kg　×　9/04(火):79.7kg　○
8/16(木):79.5kg　×　8/26(日):00.0kg　×　9/05(水):79.5kg
8/17(金):80.2kg　×　8/27(月):79.5kg　○
8/18(土):79.5kg　×　8/28(火):78.8kg　×
8/19(日):79.4kg　×　8/29(水):78.4kg　○
8/20(月):80.0kg　○　8/30(木):79.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
歩く距離を1.8km(16分)のばしてみました。
660 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/05(水) 10:55:45 ID:q4EWkR+X
>>109　（前回>>648）

３日　60.2kg/29.2%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ツナと茹でキャベツのサラダパスタ（黒胡椒、マヨネーズハーフ和え）
夕　エリンギ・茄子・玉ねぎ・卵のバター醤油炒め、冷や麦、わかめスープ
ビリー基本。

４日　60.2kg/30.0%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　和風スパ（タマネギ、茄子、キャベツ、バター醤油）、わかめスープ
夕　サラダ蕎麦（水菜、豆腐、ゆでキャベツ、おろし入り和風ドレッシング）、キュウリと減塩ふじっこの浅漬け
ビリー腹筋。

停滞中。（といいつつこれ書いてる今朝は減ってたんで気にしない。）
661 ：559：2007/09/05(水) 10:56:11 ID:liDHf0dd
体重、体脂肪、ウエストの順に記載

1日：63.0kg、36.0%、84cm
10日：60.1kg、35.9%、83cm
15日：60.4kg、34.0%、81cm
20日：59.5kg、35.8%、79cm
25日：58.8kg,34.3%、78cm
31日：59.1kg、34.5、78cm
5日：58.1kg、34.6、77cm

昨日も飲み会でしたが、太ってませんでした。
代謝が上がったのを実感してますが、体脂肪率の変化が無いのが悲しい。
最近ゆるい筋トレを追加しました。
662 ：209：2007/09/05(水) 23:11:48 ID:dU/AhaRb
今日の食事

メンチカツ１枚
ソーセージ(魚肉)フライ１本

ハゼ天約30尾


ビール約2,000ml


…揚げ物しか食べてない。ご飯・パン・麺、いずれも食べてない。
こんな食生活生まれて初めてだ。


昨日釣ってきたハゼを食べなきゃヤバかったし、ね。
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/06(木) 01:13:20 ID:WTWYlCmS
がんばれおれ
664 ：29歳♂176cmの248：2007/09/06(木) 10:42:34 ID:Hny3tLFg
8/11(土):80.0kg　×　8/21(火):79.9kg　×　8/31(金):79.1kg　×
8/12(日):79.9kg　○　8/22(水):79.9kg　○　9/01(土):79.0kg　×
8/13(月):79.6kg　×　8/23(木):79.6kg　○　9/02(日):00.0kg　×
8/14(火):79.2kg　×　8/24(金):78.8kg　○　9/03(月):79.9kg　×
8/15(水):79.5kg　×　8/25(土):78.5kg　×　9/04(火):79.7kg　○
8/16(木):79.5kg　×　8/26(日):00.0kg　×　9/05(水):79.5kg　×
8/17(金):80.2kg　×　8/27(月):79.5kg　○　9/06(木):79.1kg
8/18(土):79.5kg　×　8/28(火):78.8kg　×
8/19(日):79.4kg　×　8/29(水):78.4kg　○
8/20(月):80.0kg　○　8/30(木):79.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
台風来ないでください。
665 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/06(木) 11:34:37 ID:ltdtORxX
>>109　（前回>>660）

５日　59.4kg/29.2%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ささみとキャベツと水菜のパスタ
夕　鯖味噌煮、ご飯、大根とわかめの味噌汁、漬け物少々、オレンジ１個
ビリー腹筋。
666 ：越谷太郎：2007/09/06(木) 13:15:47 ID:cKbOhaPD
昨日

朝：レタストマトアスパラのサラダ
鮭のムニエル半分
ヒジキ油揚人参の煮物
水菜ベーコンもやしの煮びたし
キウイヨーグルト

昼：ヒジキ油揚人参の煮物
プルーン4粒
スクランブルエッグ卵半分


夜：茄子の辛味噌あえ
アスパラウインナーの炒めたやつ
高菜ご飯60g
スクランブルエッグ卵半分
ヒジキ油揚人参の煮物
667 ：３２０：2007/09/06(木) 19:09:29 ID:bQfJ+of/
ココに来て停滞。

８/４　４６．５㌔
　　　↓
８/１３　４５．４㌔
　　　↓
８/２３　４４．３㌔
　　　↓
9/　６　４４．６㌔

ここはがんばり時なのかな！！
668 ：29歳♂176cmの248：2007/09/06(木) 23:43:37 ID:E7UGP1Y5
だいぶメンバーが減りましたね。
こんなスレがあって、ここと同じような流れになっているようですが。

2007年9月3日からキチガイのように痩せるスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188708032/l50

669 ：越谷太郎♀(23)161 48.5スタート：2007/09/07(金) 00:11:59 ID:zLcCsPNA
現在45.5
生理期に入るため痩せにくくなったな
670 ：209：2007/09/07(金) 07:44:30 ID:xLzADOvD
昨日の食事(24時間起きてる間の食事)

ウエハースチョコ２枚　110×2＝220kcal

ハゼの天ぷら30匹
ご飯

ハゼの南蛮漬け５匹
かぼちゃの煮付け　お椀一杯
煮びたし
マグロの缶詰　少々
ご飯

ハム野菜サンド 281kcal

ＢＬＴサンド 313kcal

酒抜き


ハゼ食べなくちゃいけないんだよ。。。

16時間→1,600kcalなら、24時間→2,400kcalでもいいのかも
671 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/07(金) 07:51:43 ID:SLaF3hol
>>109　（前回>>665）

６日　59.0kg/29.6%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　サラダパスタ（ゆでもやし、ささみ、水菜、きゅうり、ごま、青じそドレッシング）
夕　むつ南部焼き、ほうれん草のすまし汁、キノコのマリネ、玉子豆腐、麦入りご飯
間　微糖缶コーヒー、クッキー１枚
ビリー最終。これ、忙しくて時間ない時に最適だね。
672 ：209：2007/09/07(金) 07:53:38 ID:xLzADOvD
ハゼの天ぷら30匹→10匹に訂正
673 ：29歳♂176cmの248：2007/09/07(金) 10:29:05 ID:9/HnX6tF
8/11(土):80.0kg　×　8/21(火):79.9kg　×　8/31(金):79.1kg　×
8/12(日):79.9kg　○　8/22(水):79.9kg　○　9/01(土):79.0kg　×
8/13(月):79.6kg　×　8/23(木):79.6kg　○　9/02(日):00.0kg　×
8/14(火):79.2kg　×　8/24(金):78.8kg　○　9/03(月):79.9kg　×
8/15(水):79.5kg　×　8/25(土):78.5kg　×　9/04(火):79.7kg　○
8/16(木):79.5kg　×　8/26(日):00.0kg　×　9/05(水):79.5kg　×
8/17(金):80.2kg　×　8/27(月):79.5kg　○　9/06(木):79.1kg　×
8/18(土):79.5kg　×　8/28(火):78.8kg　×　9/07(金):79.5kg
8/19(日):79.4kg　×　8/29(水):78.4kg　○
8/20(月):80.0kg　○　8/30(木):79.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
昨日は飲みました。×が多い。良くない。
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/07(金) 23:42:27 ID:JgVmkmua
>>673
ちょ！おま……！
ほぼ、なにもしてねぇじゃん。
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 07:29:37 ID:hVYXcK7P
続けているだけでも価値はある
ペースは問題じゃない
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 21:23:26 ID:YJF80Ntm
その自分に甘い考えじゃ、太るわな。
他人ごとだからどうでもいいけど。
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 21:26:33 ID:CCAgVbqI
小力士がいないぞ
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/08(土) 21:27:47 ID:E9oKxkn/
痩せてんじゃん
679 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/09(日) 00:20:23 ID:LsbpACng
>>109　（前回>>671）

７日　58.8kg/28.5%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　キャベツ、茄子、ささみのパスタ（塩こしょう、醤油少々）、きゅうりサラダ（青じそドレッシング）
夕　野菜（チンゲンサイ、なす、玉ねぎ）のバター醤油炒め＋半熟卵のせ蕎麦、わかめスープ
ビリー基本。

８日　59.2kg/29.7%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ポークカレー（福神漬け、らっきょう）、オレンジ、ケーキ（推定140kcal)
夕　ゆでチンゲンサイ、ピーマン、鮭フレークのせ蕎麦（しょうが、ごま、めんつゆ）
ビリー基本。
680 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/09/09(日) 17:01:09 ID:haM//MSe
ご無沙汰しております。

9月

1日 66.2kg 23.4%
2日 67.2kg 23.1%
3日 66.2kg 22.3%
4日 67.2kg 21.5%
5日 67.6kg 21.3%
6日 67.4kg 22.8%
7日 67.2kg 19.9%
8日 67.8kg 20.2%
9日 67.8kg 21.9%


(左から順に日付･体重･体脂肪率)
(測定値は起床排便後に測定したもの)

運動･食事制限なし
681 ：209：2007/09/09(日) 17:13:10 ID:ubAM+sfl
一昨日の食事

ウエハースチョコ２枚
枝豆 82kcal
おでん(牛すじ１本、豚角煮２本)
秋味500ml

ハゼの南蛮漬け13匹
ご飯

とうふそうめん風 106kcal(つゆ残し)
ずんだあんサンド 280kcal

サンドイッチ(トマト、ポテトサラダ)
682 ：209：2007/09/09(日) 17:25:03 ID:ubAM+sfl
昨日の食事

こんにゃくの唐辛子煮＆イカ焼き
ソースメンチカツ
焼きそば

恋するめ(おつまみ)　57kcal

ビール500ml×3＝1,500ml
683 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/09(日) 21:12:30 ID:LsbpACng
>>109　（前回>>679）

９日　59.4kg/28.4%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　冷やし山菜うどん、炒飯少し（1/2膳）、春雨サラダ
夕　和風スパゲティ（ピーマン、タマネギ、ほうれん草、鮭フレーク、卵のバター醤油炒め）
ビリー最終。今週は明日からちょっと忙しいんで体力温存で軽めに。
どうでもいいけど、最近のこのスレ、過疎具合がなんか心地よい。
684 ：29歳♂176cmの248：2007/09/10(月) 10:35:46 ID:X4R6543f
8/21(火):79.9kg　×　9/01(土):79.0kg　×
8/22(水):79.9kg　○　9/02(日):00.0kg　×
8/23(木):79.6kg　○　9/03(月):79.9kg　×
8/24(金):78.8kg　○　9/04(火):79.7kg　○
8/25(土):78.5kg　×　9/05(水):79.5kg　×
8/26(日):00.0kg　×　9/06(木):79.1kg　×
8/27(月):79.5kg　○　9/07(金):79.5kg　×
8/28(火):78.8kg　×　9/08(土):00.0kg　×
8/29(水):78.4kg　○　9/09(日):00.0kg　×
8/30(木):79.0kg　×　9/10(月):78.5kg
8/31(金):79.1kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
週末出かけてそこそこ食べた（酒は飲んでない）割にはまた７８キロ台に。
685 ：209：2007/09/10(月) 20:42:42 ID:lFw11n6v
昨日の食事(24時間)

ヒレカツ巻き３個 110×3＝330kcal
冷奴 小１個
キムチ
かぼちゃの煮物２つ
どら焼き

おでん(牛すじ２本豚角煮１本)
枝豆 82kcal
だんご汁　少し

秋野菜(伊藤園) 200ml 82kcal
15品目ひじきごはん 354kcal

えだ豆

ビール 500×2＝1,000ml

686 ：29歳♂176cmの248：2007/09/11(火) 10:38:19 ID:ENhf4YQe
8/21(火):79.9kg　×　9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg
8/22(水):79.9kg　○　9/02(日):00.0kg　×
8/23(木):79.6kg　○　9/03(月):79.9kg　×
8/24(金):78.8kg　○　9/04(火):79.7kg　○
8/25(土):78.5kg　×　9/05(水):79.5kg　×
8/26(日):00.0kg　×　9/06(木):79.1kg　×
8/27(月):79.5kg　○　9/07(金):79.5kg　×
8/28(火):78.8kg　×　9/08(土):00.0kg　×
8/29(水):78.4kg　○　9/09(日):00.0kg　×
8/30(木):79.0kg　×　9/10(月):78.5kg　○
8/31(金):79.1kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
きてますきてます。
687 ：小力士 ◆qRuU0RcI5I ：2007/09/11(火) 11:23:00 ID:xUqcso3F
>>686
減ってますね。
688 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/12(水) 00:48:26 ID:ws9svAX4
>>109　（前回>>683）

１０日　59.6kg/29.1%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　鯖みりん干し、ポテトサラダ、わかめの味噌汁、ご飯
夕　和風ポークソテー（大根おろし、ほうれん草ソテー）、コーンスープ、麦入りご飯　
ビリー最終。

１１日　60.0kg/28.5%

朝　ホウレンソウとピーマンの卵とじ、ウィンナー、きゅうり（青じそドレッシング）、麦入りご飯、わかめスープ
昼　冷やしきつねうどん、切り干し大根の煮付け、キノコのマリネ
夕　厚揚げの甘酢あん（豚肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、タケノコ、椎茸、白菜）、ほうれん草のごま和え、ネギと豆腐の味噌汁、玄米入りご飯

冷蔵庫の中身の都合で珍しく朝からしっかり食べました。
それなのに、忙しくて疲れて運動できず。どう転ぶのかなこれ。
689 ：209：2007/09/12(水) 12:13:49 ID:INyzwRHx
昨日の食事(30時間)

パスタ(ミートソース)
かぼちゃの煮物(お皿いっぱい)
冷奴 小さめ１丁

エビカツサンドイッチ
フロランタン(焼き菓子)

えだ豆 150kcal
サラダエビ15尾
いか焼き２枚
むき枝豆 推定40kcal

ビール500ml×2 約400kca

690 ：370：2007/09/12(水) 18:41:51 ID:F32j1BNG
51.5～52の間で、体重あまり変わらず。
体脂肪も29から27.8。

平均的な食事内容。
朝：おにぎり１、卵焼き。
昼：会社のお弁当。（肉、魚、野菜等）
夜：ささみ１切か魚１切、豆腐、めかぶ、山芋、ｷﾉｺと野菜炒め。
それ以外に、コーヒーにオリゴ糖コサジ１杯と無脂肪乳を入れたモノ。
運動は、ショコ30分、腹筋20回。
691 ：88：2007/09/12(水) 22:30:05 ID:bA/1bjjx
久しぶりのカキコ

体重はほぼかわらず。
が、久しぶりに会った人何人かに、体がしまったねといわれた。

運動は会社の往復で20分歩く。
ジム入会したけど当初の予定より行けてない。
が行った時は泳ぎとウォーキング一時間位。
ビリーを週に二回はするようにしてます。

ピザですがたまにボルダリングで壁のぼってます。

食事制限なし。運動と基礎正しい生活を心掛けています。

692 ：29歳♂176cmの248：2007/09/13(木) 02:54:35 ID:ybRbHnzP
8/21(火):79.9kg　×　9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×
8/22(水):79.9kg　○　9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○
8/23(木):79.6kg　○　9/03(月):79.9kg　×
8/24(金):78.8kg　○　9/04(火):79.7kg　○
8/25(土):78.5kg　×　9/05(水):79.5kg　×
8/26(日):00.0kg　×　9/06(木):79.1kg　×
8/27(月):79.5kg　○　9/07(金):79.5kg　×
8/28(火):78.8kg　×　9/08(土):00.0kg　×
8/29(水):78.4kg　○　9/09(日):00.0kg　×
8/30(木):79.0kg　×　9/10(月):78.5kg　○
8/31(金):79.1kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
朝つけ忘れました。79kg台にはもう戻りたくないです。

>>687
近いうちにどこかで体脂肪も測ってみます。参考程度に。
693 ：3ｋｇ痩せたい ◆zaesb71v/Q ：2007/09/13(木) 09:38:26 ID:cFckMFsa
おーまだあったんだこのスレ！

当方、3kgダイエットに成功後、リバウンドもなく肌の調子も快調
（野菜）と（ヨガ）と（豆乳）ね　今でも続けてるよ

このこのスレのおかげで元の体型を取り戻せたので、>>1には大変な感謝をしております
694 ：29歳♂176cmの248：2007/09/13(木) 10:34:14 ID:EUADR6Wq
8/21(火):79.9kg　×　9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×
8/22(水):79.9kg　○　9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○
8/23(木):79.6kg　○　9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg
8/24(金):78.8kg　○　9/04(火):79.7kg　○
8/25(土):78.5kg　×　9/05(水):79.5kg　×
8/26(日):00.0kg　×　9/06(木):79.1kg　×
8/27(月):79.5kg　○　9/07(金):79.5kg　×
8/28(火):78.8kg　×　9/08(土):00.0kg　×
8/29(水):78.4kg　○　9/09(日):00.0kg　×
8/30(木):79.0kg　×　9/10(月):78.5kg　○
8/31(金):79.1kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
停滞期は脱した模様。

>>693
おめでとうございました。私も>>1氏には感謝しています。
695 ：209：2007/09/13(木) 12:25:06 ID:NGCWC3KE
昨日の食事

ウエハースチョコ２個　110×2＝220kcal

ご飯(多め)
玉ねぎと鶏肉のどんぶり種みたいなやつ
チーズはんぺんフライ
冷奴 小１個

こんにゃく唐辛子＆イカ煮フランクフルト１本
味つけイイダコ２匹
小アジ醤油焼き
むき枝豆　推定40kcal
ビール1,000ml＋発泡酒1,500ml

現在の体重55.5kg(身長165cm)
８/１の時点で57.5kg

何故か減ってますｗｗｗ
696 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/13(木) 23:35:05 ID:+JHJmx+M
>>109（前回>>688）

１２日　60.0kg/29.1%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　おろしドレッシングかけ蕎麦（半熟卵、ごま、蒸しピーマン＆玉ねぎ、鮭フレーク少々）
夕　鯵のひらき（大根おろし）、サラダ（きゅうり、キャベツ、レタス、レモンドレッシング）、わかめの味噌汁、ご飯
間　クッキー(推定100kcal)
ビリー腹筋。

１３日　59.2kg/28.8%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　和風スパ（ウィンナー２本、冷凍温野菜ミックス、玉ねぎ、卵、バター醤油）、わかめスープ
夕　冷やしうどん（鮭フレーク、豆腐、ごま、しょうが、めんつゆ）、小松菜のおひたし＆切り干し大根の煮物（冷凍食品）
ビリー最終。
697 ：209：2007/09/14(金) 19:42:59 ID:lj8bylKh
昨日の食事(27～28時間)

ウエハースチョコ２個　110×2＝220kcal

おにぎり(たらこ)
焼き鳥(モモ)２本
きゅうりの塩漬け１本
枝豆(ゆで)　約25房

ハゼの天ぷら約25尾
ご飯(軽め)
冷奴

冷やしきつねうどん　262kcal

チーズちくわ　101kcalだったかな

キムチクッパ　327kcal


ビール1,000ml＋発泡酒500ml　600kcal強
赤の野菜(ベリーミックス) 86kcal
698 ：29歳♂176cmの248：2007/09/15(土) 01:16:31 ID:m+o3qDih
8/21(火):79.9kg　×　9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×
8/22(水):79.9kg　○　9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○
8/23(木):79.6kg　○　9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg　×
8/24(金):78.8kg　○　9/04(火):79.7kg　○　9/14(金):78.6kg　◎
8/25(土):78.5kg　×　9/05(水):79.5kg　×
8/26(日):00.0kg　×　9/06(木):79.1kg　×
8/27(月):79.5kg　○　9/07(金):79.5kg　×
8/28(火):78.8kg　×　9/08(土):00.0kg　×
8/29(水):78.4kg　○　9/09(日):00.0kg　×
8/30(木):79.0kg　×　9/10(月):78.5kg　○
8/31(金):79.1kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
昨晩は早く帰宅できたので飲みました。で、今日はいつもの倍の距離と時間を歩きました。
699 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/15(土) 07:48:26 ID:/o2Na9qO
>>109（前回>>696）

１４日　59.8kg/29.2%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　たらの照り焼き、春雨サラダ、玉ねぎと油揚げの味噌汁、五目ご飯
夕　鰆の西京焼き、昆布の煮付け、わかめの味噌汁、ご飯
夜　ヨーグルト（ダノンBIOいちじくミックス）

あまりにも疲労して帰宅したんで運動無しの上、夜食にヨーグルト。
ここんとこ微妙に増加傾向です。もっとがんばる。
700 ：559：2007/09/15(土) 09:40:41 ID:bFgwZ13j
体重、体脂肪、ウエストの順に記載

8/1：63.0kg、36.0%、84cm
8/10：60.1kg、35.9%、83cm
8/15：60.4kg、34.0%、81cm
8/20：59.5kg、35.8%、79cm
8/25：58.8kg,34.3%、78cm
8/31：59.1kg、34.5%、78cm
8/5：58.1kg、34.6%、77cm
8/10:58.5kg、34.0%、78cm
8/15：57.0kg、32.8%、76cm

生理が終わり、むくみが取れ体重も減りました。
生理痛が軽かったので、運動は継続してました。
701 ：29歳♂176cmの248：2007/09/15(土) 09:57:08 ID:eb9lWqLf
8/21(火):79.9kg　×　9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×
8/22(水):79.9kg　○　9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○
8/23(木):79.6kg　○　9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg　×
8/24(金):78.8kg　○　9/04(火):79.7kg　○　9/14(金):78.6kg　◎
8/25(土):78.5kg　×　9/05(水):79.5kg　×　9/15(土):77.5kg
8/26(日):00.0kg　×　9/06(木):79.1kg　×
8/27(月):79.5kg　○　9/07(金):79.5kg　×
8/28(火):78.8kg　×　9/08(土):00.0kg　×
8/29(水):78.4kg　○　9/09(日):00.0kg　×
8/30(木):79.0kg　×　9/10(月):78.5kg　○
8/31(金):79.1kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
腹筋をつけるべく床をコロコロする道具を買いました。早速筋肉痛になっています。

>>209
お酒減らしてみませんか？
702 ：209：2007/09/16(日) 09:12:40 ID:ICdO+ztX
昨日の食事(30時間)

ウエハースチョコ２個　110×2＝220kcal

ハゼの天ぷら約20尾
ご飯
細巻き２本相当(かんぴょう、お新香、カッパ、梅)

ねぎとろ巻き 370kcal
野菜１日これ１本200ml　67kcal

えだ豆 149.6kcal
こんにゃく(略
さつまあげみたいなもの
フランクフルト１本

サンドイッチ

ビール1,000ml＆発泡酒1,000ml
703 ：209：2007/09/16(日) 09:21:13 ID:ICdO+ztX
>>701
一度に2,000mlじゃないんだけどね。
深夜勤明けに飲んで、寝ないで遊びに行ってそこで飲んで…の合計を書いてます。

とは言え、ちょっと多めなので減らしてみます。
704 ：24♀ ◆imM/RIFwv2 ：2007/09/16(日) 10:09:18 ID:pj/7B8iy
>>79です
前回>>620-621

16日…56.5kg/27.9%

久しぶりに報告に来ました
体重はあんまり減らなくなりましたが体脂肪がかなり落ちました
ウォーキングとジョギングを週4～5回続けてます
705 ：29歳♂176cmの248：2007/09/16(日) 11:19:05 ID:3HSfKKtu
8/21(火):79.9kg　×　9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×
8/22(水):79.9kg　○　9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○
8/23(木):79.6kg　○　9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg　×
8/24(金):78.8kg　○　9/04(火):79.7kg　○　9/14(金):78.6kg　◎
8/25(土):78.5kg　×　9/05(水):79.5kg　×　9/15(土):77.5kg　×
8/26(日):00.0kg　×　9/06(木):79.1kg　×　9/16(日):78.0kg
8/27(月):79.5kg　○　9/07(金):79.5kg　×
8/28(火):78.8kg　×　9/08(土):00.0kg　×
8/29(水):78.4kg　○　9/09(日):00.0kg　×
8/30(木):79.0kg　×　9/10(月):78.5kg　○
8/31(金):79.1kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
土日は休んでます。

>>703
それが良いと思います。
706 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/17(月) 06:38:12 ID:jgtCwevW
>>109（前回>>699）

１５日　60.0kg/29.1%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　鯖の竜田揚げ（大根おろし）、野菜スープ（キャベツ、人参、玉ねぎ）、ご飯、牛乳
間　チョコ１片、ミルク饅頭（合計推定200kcal弱）
夕　和風パスタ（温野菜ミックス、ウィンナー、おろしドレッシング）
ビリー腹筋。

１６日　60.4kg/28.6%
朝　シリアル、ヨーグルト
昼　サンマの塩焼き（大根おろし）、春雨サラダ、もやしとわかめの味噌汁、ごはん、生ショートケーキ少し（推定150kcal）
間　グレープフルーツジュース、クッキー、チョコレート（合計推定250kcal)
夜　ゆでうどん（半熟卵、ごま、しょうが、めんつゆ）
ビリー最終。

付き合いでお菓子食べ過ぎました。生理も近そう。
707 ：29歳♂176cmの248：2007/09/17(月) 13:41:43 ID:jOwS1dBT
8/21(火):79.9kg　×　9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×
8/22(水):79.9kg　○　9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○
8/23(木):79.6kg　○　9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg　×
8/24(金):78.8kg　○　9/04(火):79.7kg　○　9/14(金):78.6kg　◎
8/25(土):78.5kg　×　9/05(水):79.5kg　×　9/15(土):77.5kg　×
8/26(日):00.0kg　×　9/06(木):79.1kg　×　9/16(日):78.0kg　×
8/27(月):79.5kg　○　9/07(金):79.5kg　×　9/17(月):78.5kg
8/28(火):78.8kg　×　9/08(土):00.0kg　×
8/29(水):78.4kg　○　9/09(日):00.0kg　×
8/30(木):79.0kg　×　9/10(月):78.5kg　○
8/31(金):79.1kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
昨日は外で飲みました。
708 ：209：2007/09/17(月) 19:56:04 ID:V6WJE1z/
昨日の食事(30時間)

ウエハースチョコ２個　110×2＝220kcal

焼きそば(少なめ)
いかゲソフライ

Kiri＆stick(チーズ)４パック　88×４＝352kcal
ビール500×２本＝1,000ml　400kcal超

ピザまん１個
しっかり採れる野菜

おろしぶっかけうどん 275kcal

ところてん(書かなくてもいいかw)


709 ：29歳♂176cmの248：2007/09/18(火) 08:51:04 ID:YFPxlEum
8/21(火):79.9kg　×　9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×
8/22(水):79.9kg　○　9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○
8/23(木):79.6kg　○　9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg　×
8/24(金):78.8kg　○　9/04(火):79.7kg　○　9/14(金):78.6kg　◎
8/25(土):78.5kg　×　9/05(水):79.5kg　×　9/15(土):77.5kg　×
8/26(日):00.0kg　×　9/06(木):79.1kg　×　9/16(日):78.0kg　×
8/27(月):79.5kg　○　9/07(金):79.5kg　×　9/17(月):78.5kg　×
8/28(火):78.8kg　×　9/08(土):00.0kg　×　9/18(火):78.6kg　
8/29(水):78.4kg　○　9/09(日):00.0kg　×
8/30(木):79.0kg　×　9/10(月):78.5kg　○
8/31(金):79.1kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
早く78kg台ともお別れしたく。
710 ：209：2007/09/18(火) 09:12:38 ID:cxqb1LK1
>>709
◎って何でしたっけ？

ハードな運動？
711 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/18(火) 09:19:46 ID:d7aTBdhM
>>109（前回>>706）

１７日　59.6kg/28.7%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　かれいの煮付け、白菜の味噌汁、ご飯、りんごゼリー
間　アイスカフェラテ
夕　パスタ（冷凍温野菜ミックス、ブラックオリーブのパテ＋ケチャップ、半熟卵）、ヨーグルト
運動無し。
712 ：29歳♂176cmの248：2007/09/18(火) 10:04:30 ID:YFPxlEum
>>710
いつもの倍（2時間）歩いたので◎にしてみました。
713 ：209：2007/09/18(火) 10:33:03 ID:cxqb1LK1
>>712
そうか、ありがとう。
自分も運動晒してみるかな…

昨日の食事(時間)

ウエハースチョコ２個　110×2＝220kcal

うなぎの蒲焼き
ご飯

メロンミックス(小１切れ分くらい)
半熟玉子うどん 384kcal

きのこグラタンサンド 236kcal
スーパードライ500ml 210kcal

種抜きカリンコ梅(１個８kcal未満)２個
生搾りみがき麦500ml 220kcal
Kiri＠stick １パック 88kcal

…やっとアスカが出たよｗｗ
714 ：278：2007/09/18(火) 12:44:29 ID:NxOb0S22
なかなか減らないけどまだ続けてます

74.4→73.8
715 ：ゆり：2007/09/18(火) 17:57:01 ID:gNQ35Eyy
楽してダイエット、３週間で－１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）

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716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 19:45:54 ID:cxqb1LK1
カード会社からカードを作らないかというDMが来たんですけど(同一2回目)、
これってカードの審査通る可能性があるから送ってきてるんだよね？

以前スポクラでローン(カード発行なし)組んだ事あるところだから、
年収その他の情報を知ってるとこなんだけど。

申し込んで蹴られるのイヤだし…。
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/18(火) 19:47:04 ID:cxqb1LK1
誤爆しましたｗｗｗ
718 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/19(水) 07:43:19 ID:RZ6MtfVZ
>>109（前回>>711）

１８日　59.6kg/28.8%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ウィンナーと玉ねぎと冷凍温野菜ミックスのパスタ（塩こしょうコンソメ、ブラックオリーブのパテ）
夕　切干し大根とツナのハーフマヨ醤油和え（おろししょうが、ごま）、麦入りご飯（山椒ちりめんふりかけ）、わかめスープ
ビリー腹筋。

美味しそうだと思って買ってきたブラックオリーブのパテの味が微妙で扱いに困ってます。まぁ、半額見切り品に期待する方が間違いだったのですが。
ゆで野菜とパスタに合わせるだけで程よく油もとれてウマーな予定だったのに。
小瓶なんだけど、少量でかなりの存在感あるからまだ４～５食分はあるな…。
（って、料理板にでも書くべきチラ裏ごめん。）
719 ：209：2007/09/19(水) 10:15:20 ID:CtUYdImP
昨日の食事(時差ボケ解消の為８,９時間)

ウエハースチョコ２個　110×2＝220kcal

太巻き３切れ＆いなり２個
カキフライ５個
厚揚げ煮(半分相当)
空豆10個
生野菜サラダ(キャベツ中心)

辛めんたい味さきいか 推定30kcal
トッポ 推定80kcal
カリンコ梅２個　16kcal未満
ビール 500×2＝1,000ml 400kcal強


720 ：209：2007/09/19(水) 10:26:06 ID:CtUYdImP
運動も書きます。

30分歩きました。
721 ：209：2007/09/19(水) 23:50:03 ID:CtUYdImP
今日の食事

トッポ　推定130kcal
辛めんたい味さきいか　推定　推定18kcal
ウエハースチョコ２個　110×2＝220kcal

じゃがいものフリッター３個
ビール カップ１杯
モツ煮込み丼
生ビール　カップ１杯

かっぱえびせん１箱
ビール500×2＝1,000ml　420kcal

あさりときのこの和風パスタ 438kcal

うーん、食べ過ぎ飲み過ぎｗｗ2,400kcalくらいかな？

パスタしかマトモなもの食べてない…休みだったからね。
722 ：29歳♂176cmの248：2007/09/20(木) 01:25:40 ID:yRoIKO6t
8/21(火):79.9kg　×　9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×
8/22(水):79.9kg　○　9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○
8/23(木):79.6kg　○　9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg　×
8/24(金):78.8kg　○　9/04(火):79.7kg　○　9/14(金):78.6kg　◎
8/25(土):78.5kg　×　9/05(水):79.5kg　×　9/15(土):77.5kg　×
8/26(日):00.0kg　×　9/06(木):79.1kg　×　9/16(日):78.0kg　×
8/27(月):79.5kg　○　9/07(金):79.5kg　×　9/17(月):78.5kg　×
8/28(火):78.8kg　×　9/08(土):00.0kg　×　9/18(火):78.6kg　×
8/29(水):78.4kg　○　9/09(日):00.0kg　×　9/19(水):79.1kg　○
8/30(木):79.0kg　×　9/10(月):78.5kg　○
8/31(金):79.1kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
夜食べ過ぎ。
723 ：29歳♂176cmの248：2007/09/20(木) 10:51:03 ID:kxqtBkmz
8/21(火):79.9kg　×　9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×
8/22(水):79.9kg　○　9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○
8/23(木):79.6kg　○　9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg　×
8/24(金):78.8kg　○　9/04(火):79.7kg　○　9/14(金):78.6kg　◎
8/25(土):78.5kg　×　9/05(水):79.5kg　×　9/15(土):77.5kg　×
8/26(日):00.0kg　×　9/06(木):79.1kg　×　9/16(日):78.0kg　×
8/27(月):79.5kg　○　9/07(金):79.5kg　×　9/17(月):78.5kg　×
8/28(火):78.8kg　×　9/08(土):00.0kg　×　9/18(火):78.6kg　×
8/29(水):78.4kg　○　9/09(日):00.0kg　×　9/19(水):79.1kg　○
8/30(木):79.0kg　×　9/10(月):78.5kg　○　9/20(木):78.5kg
8/31(金):79.1kg　×

※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
セーフ。
724 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/20(木) 13:26:50 ID:P4QuH70W
>>109　（前回>>718）

１９日　59.2kg/29.4%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　筑前煮（鶏モモ、椎茸、人参、れんこん、里芋、たけのこ、きぬさや）、じゃがバター、大根と油揚げの味噌汁、麦入りご飯
夕　切干し大根とツナのサラダパスタ（＋山椒ちりめん）、わかめスープ、いちじくヨーグルト
運動無し。
725 ：559：2007/09/20(木) 17:21:31 ID:yhATJjXZ
体重、体脂肪、ウエストの順に記載

8/1：63.0kg、36.0%、84cm
8/10：60.1kg、35.9%、83cm
8/15：60.4kg、34.0%、81cm
8/20：59.5kg、35.8%、79cm
8/25：58.8kg,34.3%、78cm
8/31：59.1kg、34.5%、78cm
8/5：58.1kg、34.6%、77cm
8/10:58.5kg、34.0%、78cm
8/15：57.0kg、32.8%、76cm
8/20：57.2kg、33.4%、76cm

標準体重が57kgなので、ここからが本番です。
運動だけでは難しくなってきたのを感じます。
726 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/21(金) 07:26:03 ID:Z15B1ufo
>>109（前回>>724）

２０日　59.6kg/28.6%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　サラダうどん（水菜、絹ごし豆腐、山椒ちりめん、おろしドレッシング）
夕　ゆでもやしとウィンナーと半熟卵のせパスタ（ごまドレッシング、醤油少々）、わかめスープ
ビリー基本。
727 ：29歳♂176cmの248：2007/09/21(金) 10:35:09 ID:9FUWJqH8
9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg
9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○
9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg　×
9/04(火):79.7kg　○　9/14(金):78.6kg　◎
9/05(水):79.5kg　×　9/15(土):77.5kg　×
9/06(木):79.1kg　×　9/16(日):78.0kg　×
9/07(金):79.5kg　×　9/17(月):78.5kg　×
9/08(土):00.0kg　×　9/18(火):78.6kg　×
9/09(日):00.0kg　×　9/19(水):79.1kg　○
9/10(月):78.5kg　○　9/20(木):78.5kg　○


※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
ドラッグストアで体脂肪を測ったら29%でした。
728 ：209：2007/09/21(金) 17:21:01 ID:uw+pAZxo
昨日の食事(26～7時間)

カレーコロッケ 小２個
おにぎり１個(しゃけ)
おでん(ソーセージ、つみれ３個、がんもどき、ロールキャベツ)
ビール500×2＝1,000ml　210×2＝420kcal

ほたての浜焼き　42kcal
ビール500ml　210kcal

おでん(ゆで玉子大根こんにゃくごぼう巻さつま揚焼ちくわ昆布)　149kcal(低い!!)

きのこのデミオムライス 202kcal
しっかりとれる濃い野菜 72kcal

おにぎり(野沢菜164kcal＋海老チリマヨ182kcal)

白身フライのカレーサンド 364kcal
ビール500ml 210kcal


ビールまた飲んでしまった…
カロリーは2,015kcal＋コロッケ小２個＋おにぎり１個＋おでん

おでんづくしｗｗｗ
729 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/22(土) 07:25:47 ID:vvBX0zFk
>>109（前回>>726）

２１日　59.4kg/29.1%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　鯖の唐揚げ、きのこ煮、春雨サラダ、コンソメスープ（白菜）、炊き込みご飯
間　クッキー１枚
夕　冷やしうどん（水菜、鮭フレーク、しょうが、めんつゆ）
ビリー腹筋。
730 ：29歳♂176cmの248：2007/09/22(土) 10:29:19 ID:YfK2P2Th
9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg　○
9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○　9/22(土):77.1kg
9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg　×
9/04(火):79.7kg　○　9/14(金):78.6kg　◎
9/05(水):79.5kg　×　9/15(土):77.5kg　×
9/06(木):79.1kg　×　9/16(日):78.0kg　×
9/07(金):79.5kg　×　9/17(月):78.5kg　×
9/08(土):00.0kg　×　9/18(火):78.6kg　×
9/09(日):00.0kg　×　9/19(水):79.1kg　○
9/10(月):78.5kg　○　9/20(木):78.5kg　○


※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
昨日夕飯食べずに無理矢理減らしましたが、これも本当は良くない。
731 ：209：2007/09/22(土) 13:25:26 ID:vc8U7LRA
昨日の食事(時間)

五穀ごはんの鶏雑炊 271kcal
秋味　500ml
えだ豆 81kcal

おにぎり(野沢菜×２) 164×2＝328kcal
濃いラクベジ 72kcal

きのこごはん 332kcal

ハム野菜サンド 281kcal
一番搾り　500ml 220kcak

1,585kcal＋秋味(見忘れた)

五穀ごはん、えだ豆、野沢菜、野菜のジュース、きのこ、トマト…etc

いいんじゃないかな～。添加物とか抜きにして。
カロリーも1,700kcal程度だし。

アルコールがなければもっとよかった。
732 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/23(日) 06:53:07 ID:+tJUQZwh
>>109（前回>>729）

２２日　59.0kg/28.7%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　味噌煮込み蕎麦、ミニシュークリーム
夕　ズッキーニとタマネギとウィンナーのパスタ（ブラックオリーブのパテ、ケチャップ、こしょう）
ビリー応用。
733 ：209：2007/09/23(日) 09:36:41 ID:kjNoN1j4
昨日の食事(12時間)

ウエハースチョコ２枚 110×2＝220kcal

Kiri＆stick３パック　88×3＝264kcal
スーパードライ350×2＝700kcal　294kcal
エビスビール350ml

コク旨ミートソース(パスタ)　488kcal
むき枝豆 81kcal
スーパードライ500ml 210kcal

1,557kcal＋エビス350ml

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 11:07:28 ID:xLs45bpY
小力士は？
735 ：29歳♂176cmの248：2007/09/23(日) 11:37:52 ID:hs/A8jd2
9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg　○
9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○　9/22(土):77.1kg　○
9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg　×　9/23(日):78.0kg
9/04(火):79.7kg　○　9/14(金):78.6kg　◎
9/05(水):79.5kg　×　9/15(土):77.5kg　×
9/06(木):79.1kg　×　9/16(日):78.0kg　×
9/07(金):79.5kg　×　9/17(月):78.5kg　×
9/08(土):00.0kg　×　9/18(火):78.6kg　×
9/09(日):00.0kg　×　9/19(水):79.1kg　○
9/10(月):78.5kg　○　9/20(木):78.5kg　○


※起床小便後に測定。 ○×はウォーキングをしたかどうか。
初の4連勝。今日はテレビ見る日にします。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 18:25:42 ID:n5KZhx0n
久々です
１０３
現在６５キロマイナス１キロです
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/23(日) 19:43:16 ID:LjGlLeV8
>>20です。
私も久々です。
体重は52.5kg→50.7kgとあまり減っていませんが、体脂肪率が28.1%→24%になりました。子持ち授乳中のため食事制限は行わず、谷亮子選手のやっていたのと同じ子供を抱えてスクワットやお腹に乗せて腹筋、また家の掃除は必ず子をおんぶして行う事を心掛けました。
つらくはない方法なのでこのまま続けてみます。
738 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/24(月) 07:27:54 ID:lq9KBcCy
>>109（前回>>732）

２３日　59.6kg/28.9%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ドライカレー、野菜スープ、ゴマおはぎ
夕　パスタの減塩ふじっこ和え、絹ごし豆腐（ゴマ、しょうが、青じそドレッシング）、インゲンのゴマ和え＋レンコンのきんぴら（冷凍食品）
運動無し。
739 ：209：2007/09/24(月) 20:40:06 ID:Zon/1fp9
昨日の食事(30時間)
抹茶もち
焼きそば(小盛り)
フランクフルト(小さめ２本)
スーパードライ500×2＝1,000ml 210kcal

さらしくじら50g＆酢味噌25g
スーパードライ350×2＝700ml 294kcal

ほぐし鶏の玄米中華粥　120kcal
とり塩そば(カップ麺) 300

根菜金平ごはん 421kcal

プルジュレ(コンニャクゼリー)L-ｶﾙﾆﾁﾝ　0kcal

焼き鳥２本
鶏の唐揚げ１串(３個)
枝豆(ゆで) 25房
スーパードライ 350×2＝700ml 284kcal

出掛けるとビール飲んでしまう。。

740 ：209：2007/09/24(月) 20:55:56 ID:Zon/1fp9
どうでもいいけど訂正

スーパードライ500×2＝1,000ml 210kcal (×2＝420kcal)

741 ：29歳♂176cmの248：2007/09/24(月) 21:11:51 ID:emkQNtS3
9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg　○
9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○　9/22(土):77.1kg　○
9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg　×　9/23(日):78.0kg　×
9/04(火):79.7kg　○　9/14(金):78.6kg　◎　9/24(月):00.0kg　☆
9/05(水):79.5kg　×　9/15(土):77.5kg　×
9/06(木):79.1kg　×　9/16(日):78.0kg　×
9/07(金):79.5kg　×　9/17(月):78.5kg　×
9/08(土):00.0kg　×　9/18(火):78.6kg　×
9/09(日):00.0kg　×　9/19(水):79.1kg　○
9/10(月):78.5kg　○　9/20(木):78.5kg　○


※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングをしたかどうか。☆…登山
登山は標高６００mほどで登り1時間、下り４０分。1週間に1回目標で。
742 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/25(火) 07:39:16 ID:YWYsU0IB
>>109（前回>>738）

２４日　59.2kg/29.7%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ハンバーグ（ミックスベジタブル、ポテト）、白菜の味噌汁、麦入りご飯、あんまん（小）
夕　ウィンナーとレンコンのパスタ（ごま、みりん、醤油）
ビリー応用。
743 ：559：2007/09/25(火) 07:49:26 ID:KEaEqG3s
体重、体脂肪、ウエストの順に記載

8/1：63.0kg、36.0%、84cm
8/10：60.1kg、35.9%、83cm
8/15：60.4kg、34.0%、81cm
8/20：59.5kg、35.8%、79cm
8/25：58.8kg,34.3%、78cm
8/31：59.1kg、34.5%、78cm
9/5：58.1kg、34.6%、77cm
9/10:58.5kg、34.0%、78cm
9/15：57.0kg、32.8%、76cm
9/20：57.2kg、33.4%、76cm
9/25：56.3kg、32.5%、75cm

3連休で3連ちゃん外食＆酒飲みだったけれど痩せてました。
有酸素運動にフラフープ追加しました。
744 ：209：2007/09/25(火) 08:25:28 ID:IBD946Bz
酒飲むと痩せるよ
745 ：29歳♂176cmの248：2007/09/25(火) 10:27:53 ID:/DOAoa+p
9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg　○
9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○　9/22(土):77.1kg　○
9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg　×　9/23(日):78.0kg　×
9/04(火):79.7kg　○　9/14(金):78.6kg　◎　9/24(月):00.0kg　☆
9/05(水):79.5kg　×　9/15(土):77.5kg　×　9/25(火):76.6kg　×
9/06(木):79.1kg　×　9/16(日):78.0kg　×
9/07(金):79.5kg　×　9/17(月):78.5kg　×
9/08(土):00.0kg　×　9/18(火):78.6kg　×
9/09(日):00.0kg　×　9/19(水):79.1kg　○
9/10(月):78.5kg　○　9/20(木):78.5kg　○


※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングをしたかどうか。☆…登山
今日のウォーキングは休みます。
746 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/26(水) 08:46:50 ID:OVlhirko
>>109（前回>>742）

２５日　59.0kg/29.3%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ツナとレンコンとしめじのパスタ（みりん、醤油）
夕　ズッキーニとしめじとタマネギのパスタ（バター醤油、かつお節、ごま、鮭フレーク少々）、わかめスープ
ビリー基本。
747 ：29歳♂176cmの248：2007/09/26(水) 10:39:05 ID:RWyoqVOS
9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg　○
9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○　9/22(土):77.1kg　○
9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg　×　9/23(日):78.0kg　×
9/04(火):79.7kg　○　9/14(金):78.6kg　◎　9/24(月):00.0kg　☆
9/05(水):79.5kg　×　9/15(土):77.5kg　×　9/25(火):76.6kg　×
9/06(木):79.1kg　×　9/16(日):78.0kg　×　9/26(水):78.1kg
9/07(金):79.5kg　×　9/17(月):78.5kg　×
9/08(土):00.0kg　×　9/18(火):78.6kg　×
9/09(日):00.0kg　×　9/19(水):79.1kg　○
9/10(月):78.5kg　○　9/20(木):78.5kg　○


※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングをしたかどうか。☆…登山
まぁ順調。
748 ：209：2007/09/26(水) 21:49:09 ID:i7pITByv
昨日の食事(30時間)

パスタ(ミートソース)
ウエハースチョコ２枚 110×2＝220kcal
１日分の野菜 67kcal

ランチパック(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ＆ﾊﾑ,ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ＆ﾏｰｶﾞﾘﾝ) 248＋350＝598kcal

ホタテの浜焼き　約42kcal
スーパードライ500ml　210kcal

トマトタンドリーチキンサンド(ロッテリア)
ドクターペッパー500ml 230kcal

Kiri＆stick　３パック 88×3＝264kcal
スーパードライ350ml　147kcal
デアレーベンブロイ330ml

※～ここで体重計測55.5kg～

ハゼの天ぷら 30尾
枝豆(ゆで)30房
ビール500×2＝1,000ml 400kcal強

運動６～７km歩き＆釣り


2178kcal超＋パスタ＋タンドリーチキンサンド＋レーベンブロイ＋ハゼの天ぷら30尾＋枝豆(ゆで)

恐ろしや・・・。でも、いろいろ食べて飲んで(※)なら食べてもいいんじゃないのか、と思った。
749 ：リズ ◆IP.7euoAVQ ：2007/09/26(水) 23:31:59 ID:g+7pXTkm
皆さんこんばんわ。リズと申します。かなりの巨ですが私も８月１日から毎日ダイエットブログつけてます。ぜひ覗きに来て下さい(´∀｀)
http://yaplog.jp/ringo50/
心の病気とも戦ってるのでほんの僅かにメンタル要素が含まれてます(´・ω・｀)
晒しではなく誰かが見てくれてると思うと頑張れる気がして(*・ω・)
スレ汚し失礼しました。
750 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/27(木) 06:26:30 ID:vwG7OYK9
>>109（前回>>746）

２６日　59.0kg/29.7%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　温野菜ミックスと豆腐のサラダスパ（おろしドレッシング、ごま、しょうが、鮭フレーク）、わかめスープ
夕　鰆のホイル焼き、グリーンサラダ（青じそドレッシング）、油揚げと大根の味噌汁、ゴマ昆布少し、麦入りご飯
ビリー腹筋。

最近わずかながら太ももの間に隙間が発生してきました。
体重減るよりも、足首とかウェストとか微妙に見た目が変化してるのが嬉しいです。引き続き地道に頑張る。
751 ：29歳♂176cmの248：2007/09/27(木) 10:18:56 ID:OHre38+m
9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg　○
9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○　9/22(土):77.1kg　○
9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg　×　9/23(日):78.0kg　×
9/04(火):79.7kg　○　9/14(金):78.6kg　◎　9/24(月):00.0kg　☆
9/05(水):79.5kg　×　9/15(土):77.5kg　×　9/25(火):76.6kg　×
9/06(木):79.1kg　×　9/16(日):78.0kg　×　9/26(水):78.1kg　×
9/07(金):79.5kg　×　9/17(月):78.5kg　×　9/27(木):77.8kg
9/08(土):00.0kg　×　9/18(火):78.6kg　×
9/09(日):00.0kg　×　9/19(水):79.1kg　○
9/10(月):78.5kg　○　9/20(木):78.5kg　○


※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングをしたかどうか。☆…登山
筋肉痛残りで。

>>749
拝見しました。お互い頑張りましょう。
752 ：209：2007/09/28(金) 00:32:56 ID:zB361Ujt
昨日の食事

おにぎり２個(サケ、昆布)191＋183＝374(確か)
ホタテの浜焼き 約42kcal
スーパードライ500ml 210kcal

牛スジ２本＆牛モツ１本
串カツ１本
アメリカンドック１本
スーパードライ500×2＝1,000ml 420kcal

輸入モノのクラッカーみたいなやつ　10枚程度


五穀ごはんの鶏雑炊 271kcal
サラダエビの唐揚げ10尾

レーベンブロイ330×2＝700ml


753 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/28(金) 07:32:23 ID:6AEHvoQX
>>109（前回>>750）

２７日　59.2kg/28.5%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　鮭フレークと玉ねぎのパスタ（桃屋の角切りのりごま辣油味和え）
夕　ゆでもやしとささみのせ蕎麦（ゴマ、めんつゆ、角切りのり）
ビリー基本。
754 ：29歳♂176cmの248：2007/09/28(金) 10:42:02 ID:Sxv0PgYd
9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg　○
9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○　9/22(土):77.1kg　○
9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg　×　9/23(日):78.0kg　×
9/04(火):79.7kg　○　9/14(金):78.6kg　◎　9/24(月):00.0kg　☆
9/05(水):79.5kg　×　9/15(土):77.5kg　×　9/25(火):76.6kg　×
9/06(木):79.1kg　×　9/16(日):78.0kg　×　9/26(水):78.1kg　×
9/07(金):79.5kg　×　9/17(月):78.5kg　×　9/27(木):77.8kg　○
9/08(土):00.0kg　×　9/18(火):78.6kg　×　9/28(金):78.0kg
9/09(日):00.0kg　×　9/19(水):79.1kg　○
9/10(月):78.5kg　○　9/20(木):78.5kg　○


※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングをしたかどうか。☆…登山
ウォーキングだとうまく心拍数が上がらなくなったので、予定前ですがジョギングに切り替えてみます。
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 13:02:40 ID:h8loGlIj
歩さんの食事はダイエット食？

それとも、もともとこのくらい？

ワタシもビリー入隊中なので
お互いがんばりましょう！
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/09/28(金) 13:44:10 ID:0B4Qlih1
>>754
歩く前に心拍数が上がるまでスクワットするといいかもよ


ついでに俺の日常

朝　フルーツグラノーラ＋豆乳　300kcalくらいかな。

昼　毎日外食で好きなもの。ただしよく噛む。
　　普通なら腹八分目の量でも満腹になれる。

　　個人的にこの満足感が大切だと思ってる。
　　夜に腹が減っても、明日の昼に食おうって思えるし、
　　食事を我慢しているって意識が減る。

　　さらに最後の一口を残す。
　　たぶん800kcalくらい

仕事終わり、気分が乗れば夕食前に運動。おれはジムで有酸素運動1時間
最初アミノ酸飲料みたいなの飲んでたが今は水。
150円で買える程度のアミノ酸でダイエット効果上がるのか疑問になった。
飲み物の50kcalくらいがもったいなくて…

夜　200kcalくらいまでのダイエット食。
　　通販で買ったコンニャク麺、ヨーグルト、
　　コンビニのおでん（こんにゃくや大根、卵）、野菜、ところてん
　　気分で適当に食べる。

運動した日は気休めにプロテイン飲んでおく。たしか70kcalくらいだったと思う。
あと毎日サプリメント。栄養たんない

あからさまに筋肉が減っていくからダルい。筋トレしないとなー
757 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/09/29(土) 06:49:49 ID:4MIxtWBg
>>109（前回>>753）

２８日　59.2kg/28.9%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　さんま（缶詰）と玉ねぎとほうれん草の卵とじ丼（麦入りご飯）
夕　キャベツともやしのパスタ（角切りのり和え）、絹ごし豆腐（しょうが、めんつゆ）
ビリー腹筋。

>>755

755さんも入隊中なんですね！
やり終えたあと（特に応用）の汗がすごい気持ちいいし、
できなかった動きが少しずつできるようになるのが嬉しいですよね。
はい、お互いがんばりましょう！

食事は、ダイエット食、と言えばダイエット食かな。
ダイエット宣言する前は、一日あたり1800kcal程度だったけど、
外食やコンビニ弁当や菓子パンが多くて栄養バランス最悪でした。
今は、超手抜き食多いですが必要な栄養素は取るように気にしてます。
（一日あたり1500-1800kcalくらい。）
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
↑このカロリー計算、この板で知って以来フル活用中。

リセットダイエット→リバウンドで過食、連日菓子パン大量食い経験とかありw
あの脳脂肪が戻るのが怖くて、炭水化物はあまり減らせませんw
いつまでに期限切って痩せたいというよりは、気長に体質改善するつもりで、
基本的な食生活は変えずに少しずつ量を減らしたりしていこうと思ってます。
758 ：29歳♂176cmの248：2007/09/29(土) 10:40:28 ID:AUDFWCsL
9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg　○
9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○　9/22(土):77.1kg　○
9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg　×　9/23(日):78.0kg　×
9/04(火):79.7kg　○　9/14(金):78.6kg　◎　9/24(月):00.0kg　☆
9/05(水):79.5kg　×　9/15(土):77.5kg　×　9/25(火):76.6kg　×
9/06(木):79.1kg　×　9/16(日):78.0kg　×　9/26(水):78.1kg　×
9/07(金):79.5kg　×　9/17(月):78.5kg　×　9/27(木):77.8kg　○
9/08(土):00.0kg　×　9/18(火):78.6kg　×　9/28(金):78.0kg　○
9/09(日):00.0kg　×　9/19(水):79.1kg　○　9/29(土):77.9kg
9/10(月):78.5kg　○　9/20(木):78.5kg　○


※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングをしたかどうか。☆…登山
寒かったのでジャージ投入。

>>756
どうもです。参考にします。
759 ：209：2007/09/29(土) 12:07:33 ID:kNxuv9GH
昨日の食事(36時間!!)

枝豆(ゆで)約25房
塩漬けきゅうり１本
焼き鳥２本(もも、つくね)
鶏の唐揚げ１串(３個)
スーパードライ500×2＝1,000ml 420kcal

おにぎり２個(松茸、たらこ)156＋157＝313kcal

鶏とネギのごまだれ冷し中華 424kcal

SOYJOY(ｱﾌﾟﾘｺｯﾄ､ｻﾝｻﾞｼ?)
ｳｲﾀﾞｰinｾﾞﾘｰ(ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ)72kcal

大阪いか焼き(玉子入り、スペシャルネギ…ﾅﾝﾄｶ)
スーパードライ500ml 210kcal

ハゼ天26匹＆エビ天４尾
ビール500ml

書いてて驚いた、36時間起きてんだ。
760 ：29歳♂176cmの248：2007/09/30(日) 10:40:12 ID:xMrcpbTW
9/01(土):79.0kg　×　9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg　○
9/02(日):00.0kg　×　9/12(水):77.9kg　○　9/22(土):77.1kg　○
9/03(月):79.9kg　×　9/13(木):77.6kg　×　9/23(日):78.0kg　×
9/04(火):79.7kg　○　9/14(金):78.6kg　◎　9/24(月):00.0kg　☆
9/05(水):79.5kg　×　9/15(土):77.5kg　×　9/25(火):76.6kg　×
9/06(木):79.1kg　×　9/16(日):78.0kg　×　9/26(水):78.1kg　×
9/07(金):79.5kg　×　9/17(月):78.5kg　×　9/27(木):77.8kg　○
9/08(土):00.0kg　×　9/18(火):78.6kg　×　9/28(金):78.0kg　○
9/09(日):00.0kg　×　9/19(水):79.1kg　○　9/29(土):77.9kg　×
9/10(月):78.5kg　○　9/20(木):78.5kg　○　9/30(日):77.9kg


※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングをしたかどうか。☆…登山
キープキープ。
761 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/10/01(月) 00:45:28 ID:B5U+Jwj9
>>109（前回>>757）

２９日　58.4kg/30.6%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ビーフカレー、ヨーグルト
夕　肉南蛮蕎麦、ショートケーキ小（推定150kcal)
ビリー最終。

３０日　59.0kg/29.9%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　豚肉の味噌炒め、きんぴらごぼう、油揚げと豆腐の味噌汁、玄米ご飯
夕　ほうれん草と玉ねぎと卵のパスタ（ブラックオリーブパテ、ごま、醤油）
気力がなくて運動は無し。
ブラックオリーブは相変わらず何混ぜても微妙な味。
ていうか醤油は明らかに間違ったw
762 ：29歳♂176cmの248：2007/10/01(月) 10:39:04 ID:0+dXuFCq
9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg　○　10/01(月):78.0kg
9/12(水):77.9kg　○　9/22(土):77.1kg　○
9/13(木):77.6kg　×　9/23(日):78.0kg　×
9/14(金):78.6kg　◎　9/24(月):00.0kg　☆
9/15(土):77.5kg　×　9/25(火):76.6kg　×
9/16(日):78.0kg　×　9/26(水):78.1kg　×
9/17(月):78.5kg　×　9/27(木):77.8kg　○
9/18(火):78.6kg　×　9/28(金):78.0kg　○
9/19(水):79.1kg　○　9/29(土):77.9kg　×
9/20(木):78.5kg　○　9/30(日):77.9kg　☆


※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
キープキープキープ。
763 ：559：2007/10/01(月) 10:46:51 ID:6JVd58Pe
>>744
痩せるというより水分が出るので体重は減るんですよね。
結局いつもより喉渇くので水たくさん飲んで元に戻っています・・・。

体重、体脂肪、ウエストの順に記載

8/1：63.0kg、36.0%、84cm
8/10：60.1kg、35.9%、83cm
8/15：60.4kg、34.0%、81cm
8/20：59.5kg、35.8%、79cm
8/25：58.8kg,34.3%、78cm
8/31：59.1kg、34.5%、78cm
9/5：58.1kg、34.6%、77cm
9/10:58.5kg、34.0%、78cm
9/15：57.0kg、32.8%、76cm
9/20：57.2kg、33.4%、76cm
9/25：56.3kg、32.5%、75cm
9/30：56.8kg、33.7%、76cm

4日間連続で時間がとれず有酸素運動していません。
せっかく習慣になってたのに今日もできそうにない。残念
昔はいてた2サイズ小さいジーパンが入りそうです。捨てないでよかったw
764 ：29歳♂176cmの248：2007/10/02(火) 10:27:07 ID:DQd41/HP
9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg　○　10/01(月):78.0kg　×
9/12(水):77.9kg　○　9/22(土):77.1kg　○　10/02(火):78.1kg
9/13(木):77.6kg　×　9/23(日):78.0kg　×
9/14(金):78.6kg　◎　9/24(月):00.0kg　☆
9/15(土):77.5kg　×　9/25(火):76.6kg　×
9/16(日):78.0kg　×　9/26(水):78.1kg　×
9/17(月):78.5kg　×　9/27(木):77.8kg　○
9/18(火):78.6kg　×　9/28(金):78.0kg　○
9/19(水):79.1kg　○　9/29(土):77.9kg　×
9/20(木):78.5kg　○　9/30(日):77.9kg　☆


※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
飲んでちょい増し。
765 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/10/03(水) 08:10:25 ID:qbbSQC8P
>>109（前回>>761）

１０月１日　58.6kg/30.1%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ささみとキャベツのパスタ（ジェノベーゼソース和え）
夕　ゆでもやしのせ蕎麦（角切りのり和え）、絹ごし豆腐（しょうが、めんつゆ）
ビリー応用。

２日　58.4kg/29.8%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　魚肉ソーセージともやしとキャベツのパスタ（ごま油、醤油）、ネギ塩わかめスープ
夕　チンゲンサイと玉ねぎのバター炒め卵とじのせ蕎麦（かつおぶし、めんつゆ）
ビリー基本。
766 ：29歳♂176cmの248：2007/10/03(水) 10:18:15 ID:76BENARi
9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg　○　10/01(月):78.0kg　×
9/12(水):77.9kg　○　9/22(土):77.1kg　○　10/02(火):78.1kg　○
9/13(木):77.6kg　×　9/23(日):78.0kg　×　10/03(水):78.0kg
9/14(金):78.6kg　◎　9/24(月):00.0kg　☆
9/15(土):77.5kg　×　9/25(火):76.6kg　×
9/16(日):78.0kg　×　9/26(水):78.1kg　×
9/17(月):78.5kg　×　9/27(木):77.8kg　○
9/18(火):78.6kg　×　9/28(金):78.0kg　○
9/19(水):79.1kg　○　9/29(土):77.9kg　×
9/20(木):78.5kg　○　9/30(日):77.9kg　☆

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
夕食をとるようになって今までに無い安定ぶり。
767 ：209：2007/10/03(水) 11:05:44 ID:VZUvAUVd
>>763
そこをぐっとガマンするｗ

10月も続行なのね？

9/29
ふすまみたいな輸入物クラッカー
ウエハースチョコ１枚

ベーコンポテトドッグ
ツナチーズボード
(パン２つ)

缶ビール２本
サラミとチーズ鱈とかちょこっと
生ビール ジョッキ３杯
刺身やら魚の唐揚げやら
(飲み会)



768 ：209：2007/10/03(水) 11:15:33 ID:VZUvAUVd
9/30と10/01は忘れました。

10/02
ラーメン屋さんのチャーシュー丼(セーブオン)

コンニャクの甘辛煮＆イカ
煮玉子２つ
ビール500ml２本

上州まんじゅう
牛すじドッグ

函館こがね
ビール350ml２本

ここ３日くらいカロリー考えてない。考えてても高いけどｗ
769 ：209：2007/10/04(木) 09:50:42 ID:VjTfiKUX
昨日の食事

ウエハースチョコ１枚　110kcal
松茸おにぎり１つ
うなぎ飯２/３人前
山形の芋煮(あたためるやつ)
カリンコ梅２つ

アスパラベーコンコロッケ
ジンギスカンコロッケ
(北海道展)
スーパードライ500ml

からあげ君(もんじゃ)
ビール500ml

すき焼き丼
生ビール

ビーフジャーキー
スーパードライ500ml

ハハハッ
770 ：29歳♂176cmの248：2007/10/04(木) 10:37:55 ID:zTtICqkV
9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg　○　10/01(月):78.0kg　×
9/12(水):77.9kg　○　9/22(土):77.1kg　○　10/02(火):78.1kg　○
9/13(木):77.6kg　×　9/23(日):78.0kg　×　10/03(水):78.0kg　×
9/14(金):78.6kg　◎　9/24(月):00.0kg　☆　10/04(木):77.8kg
9/15(土):77.5kg　×　9/25(火):76.6kg　×
9/16(日):78.0kg　×　9/26(水):78.1kg　×
9/17(月):78.5kg　×　9/27(木):77.8kg　○
9/18(火):78.6kg　×　9/28(金):78.0kg　○
9/19(水):79.1kg　○　9/29(土):77.9kg　×
9/20(木):78.5kg　○　9/30(日):77.9kg　☆

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
髪切りました。
771 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/10/04(木) 12:55:47 ID:HIYpkwe/
>>109（前回>>765）

３日　58.6kg/30.2%

朝　シリアル、ヨーグルト
間　ゆでとうもろこし1/2
　　キットカット和栗（240kcal)
　　スタバ　チョコレートシフォンケーキ(350kcal?)、本日のコーヒー
夕　キャベツと半熟卵のせパスタ（角切りのり和え）
ビリー応用。
スケジュールの都合でめっちゃ変な食事に。
772 ：29歳♂176cmの248：2007/10/05(金) 10:45:49 ID:aunV1uK4
9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg　○　10/01(月):78.0kg　×
9/12(水):77.9kg　○　9/22(土):77.1kg　○　10/02(火):78.1kg　○
9/13(木):77.6kg　×　9/23(日):78.0kg　×　10/03(水):78.0kg　×
9/14(金):78.6kg　◎　9/24(月):00.0kg　☆　10/04(木):77.8kg　×
9/15(土):77.5kg　×　9/25(火):76.6kg　×　10/05(金):78.2kg
9/16(日):78.0kg　×　9/26(水):78.1kg　×
9/17(月):78.5kg　×　9/27(木):77.8kg　○
9/18(火):78.6kg　×　9/28(金):78.0kg　○
9/19(水):79.1kg　○　9/29(土):77.9kg　×
9/20(木):78.5kg　○　9/30(日):77.9kg　☆

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
テレビ見過ぎか。
773 ：209：2007/10/05(金) 18:00:13 ID:nr67vaas
昨日の食事(24時間)

ウエハースチョコ１枚　110kcal
本タラバかにコロッケ１つ(北海道展)

にぎり寿司８貫(北海道展)
スーパードライ500ml　210kcal

おにぎり２つ(松茸,たらこ) 156＋157＝313kcal
いかソーメン
スーパードライ500ml　210kcal

おにぎり(野沢菜)　164kcal
豆乳飲料焼きいも　111kcal　(食物繊維3.6g)
しっかりとれる濃い野菜200ml　72kcal

おにぎり(真昆布,いくら)　324kcal

ジャコなすそば
SOYJOY ＋Fe　

1,514＋コロッケ＋寿司＋いかソーメン＋そば＋SOYJOY…


ストレスあるのかも…寝る前のお酒はなんとか我慢した。
今日はカロリー控えようと思う。
774 ：209：2007/10/05(金) 18:04:06 ID:nr67vaas
何だかブラックオリーブが気になるこの頃ｗ
775 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/10/06(土) 01:00:16 ID:Um5YT4f9
>>109（前回>>771）

４日　58.2kg/29.9%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　さんま蒲焼き丼（缶詰さんま、チンゲンサイ、玉ねぎ、えのき、半熟卵）
夕　キャベツ、ピーマン、ツナのパスタ（ハーフマヨ、ケチャップ、ごまドレッシング）
ビリー腹筋。

５日　58.2kg/29.3%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ゆでキャベツと豆腐のせ蕎麦（かつお節、しょうが、めんつゆ）、ネギ塩わかめスープ
夕　牛肉と野菜のパスタ、ポテトサラダ、コーンスープ、フランスパン一切れ
ビリー基本。
何か炭水化物多過ぎた。

>>774
ブラックオリーブ、気になっちゃう感じですかw
オリーブとチーズをおつまみにお酒飲むと美味しいですよね。
素直に実を食べておけばいいのに、何故私はパテに手を出してしまったのだろうorz
776 ：209：2007/10/07(日) 11:47:42 ID:sjcWMmYo
昨日の食事(32時間)
昼過ぎ→翌日夜(仕事挟む)
ウエハースチョコ１枚 110kcal

軟骨入りつくね棒 150kcal
むき枝豆 81kcal
いかのおつまみカルパッチョ風 63kcal
極旨500ml　215kcal
【509】

野菜ミックスサンド
煮物(ごぼう,こんにゃく,じゃがいも,ホタテ)
【?】

ウイダーinファイバー　35kcal
鮭といくらの北海寿司 500kcal
【535】

南部煎餅(納豆)３枚
スーパードライ500ml　210kcal　

～７時間空き～

SOYJOY２本(ｱﾌﾟﾘｺｯﾄ,ｱｯﾌﾟﾙ)
ヘルシアウォーター(アップル)

クラッカー25枚 350kcal
チーズくんせい30g
スーパードライ350×2＝700ml 294kcal

>>775
オリーブは酸っぱいイメージで…お酒に合うの？
ワインかなんかとだろうか？
777 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/10/08(月) 00:06:21 ID:eISHUsZe
>>109（前回>>775）

６日　58.8kg/28.7%

朝　シリアル、ヨーグルト、ハーゲンダッツ（ノワゼットショコラ）
昼　カレー蕎麦、ひじきと大豆ともやしのサラダ、桃ゼリー
夕　白身魚のソテー野菜あんかけ、ひじきと大豆の煮物、絹さやの味噌汁、ごはん
間　マカダミアナッツチョコ１粒
運動休み。

アイス、衝動的に買ってしまったので、朝に食べました。

７日　59.0kg/28.5%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ほっけの開き、春雨サラダ、大根と厚揚げの味噌汁、麦ご飯
夕　八宝菜、厚揚げと三つ葉の味噌汁、麦ご飯、黄桃（缶詰）1/2個
ビリー最終。

>>776
個人的には、何にでも合わせられますw
ワインが最適かとは思いますが。
ブラックはグリーンほど酸っぱくないと思いますが嫌いな人は嫌いな味なんだろうなぁ。
778 ：209：2007/10/08(月) 09:18:34 ID:O98LlAjd
昨日の食事(約24時間)

南部煎餅(納豆)1枚

かぼちゃのスコーン
おでん(イカのくちばし3つ,こんにゃく)
金麦(発泡酒)500ml

ハゼの天ぷら約30匹
モルツ500ml
煮物(つみれ,人参 3つくらいづつ)

ひとくちドーナツ豆乳入り　421kcal

豆腐チゲ弁当　383kcal


寝る前の飲酒は我慢。

>>777
ワインかぁ。何色かわからなかったけど、以前食べた時酸っぱくてイヤだった覚えがある。
でも、試してみるよ。

…パテってやつにしてみるかｗ
779 ：29歳♂176cmの248：2007/10/08(月) 10:14:22 ID:5KULwysg
9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg　○　10/01(月):78.0kg　×
9/12(水):77.9kg　○　9/22(土):77.1kg　○　10/02(火):78.1kg　○
9/13(木):77.6kg　×　9/23(日):78.0kg　×　10/03(水):78.0kg　×
9/14(金):78.6kg　◎　9/24(月):00.0kg　☆　10/04(木):77.8kg　×
9/15(土):77.5kg　×　9/25(火):76.6kg　×　10/05(金):78.2kg　×
9/16(日):78.0kg　×　9/26(水):78.1kg　×　10/06(土):00.0kg　○
9/17(月):78.5kg　×　9/27(木):77.8kg　○　10/07(日):00.0kg　○
9/18(火):78.6kg　×　9/28(金):78.0kg　○　10/08(月):79.2kg
9/19(水):79.1kg　○　9/29(土):77.9kg　×
9/20(木):78.5kg　○　9/30(日):77.9kg　☆

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
２夜連続飲み会で、一時的な増加でしょう。
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/08(月) 13:07:39 ID:i8z+bha7
小力士
敗走したか・・・・・
781 ：１６３㌢５０．５㌔　♂：2007/10/09(火) 03:42:21 ID:nMWKFcLP
皆さんお久しぶりです。


７月２０日からダイエットを初めて、８月１日からここに参加しました。

７月２０日から９月５日までに６２㌔～６５㌔から目標の５０．５㌔までに激減させたので。
９月６日から本当のダイエットである体重維持を開始しました。

そして１０月６日まで毎日平均１５００㌔㌍をとりましたが。
一向に体重が増えず完全に体重維持にも成功しました。


今現在５０．５㌔ですが、まだまだダイエットを始めたいと思います。　
目標は４８．５㌔です。頑張ります。


あと雑学ですが体重維持していた時、コーヒーを沢山飲んでいました。
コーヒーは自分の体では、体重を落とす効果がありました。
１５００㌔㌍も㌍をとらずにいたら、体重が減っていたりもしました。
５０．５㌔から４９．５㌔になったりなど。
ちなみに自分は必ず寝る前に時間を決めて体重を計っているので、
１日の体重の差ではないと思います。


とにかく７月２０日から９月５日まで続けた過激な運動を再開します。
毎日１時間ぶっとうしで縄跳び。１５分間の筋トレ。１５分間のストレッチ。
頑張ります。あの苦痛を考えただけで、嫌になりますが。
782 ：29歳♂176cmの248：2007/10/09(火) 10:37:08 ID:hKBvzS2e
9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg　○　10/01(月):78.0kg　×
9/12(水):77.9kg　○　9/22(土):77.1kg　○　10/02(火):78.1kg　○
9/13(木):77.6kg　×　9/23(日):78.0kg　×　10/03(水):78.0kg　×
9/14(金):78.6kg　◎　9/24(月):00.0kg　☆　10/04(木):77.8kg　×
9/15(土):77.5kg　×　9/25(火):76.6kg　×　10/05(金):78.2kg　×
9/16(日):78.0kg　×　9/26(水):78.1kg　×　10/06(土):00.0kg　○
9/17(月):78.5kg　×　9/27(木):77.8kg　○　10/07(日):00.0kg　○
9/18(火):78.6kg　×　9/28(金):78.0kg　○　10/08(月):79.2kg　×
9/19(水):79.1kg　○　9/29(土):77.9kg　×　10/09(火):79.8kg
9/20(木):78.5kg　○　9/30(日):77.9kg　☆

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
昼間寝て過ごし、精神的に不調で０時過ぎてラーメン食べたりなど。

>>781
お疲れさまです。かなりスリムになったようで。引き続きお互い頑張りましょう。
783 ：209：2007/10/09(火) 13:28:25 ID:ZEGeZdjM
昨日の食事

クラッカー13枚　14×13＝182kcal
コーヒーチーズキャッチ50g 141kcal
おでん(牛すじ2本,ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ2個) 24×2＋47×2＝142kcal
ぶり照焼 ｷｮｸﾖｰ(缶詰)
贅沢モルト500＋350＝750ml 215＋151＝366kcal
【973＋ぶり】

鮭いくら親子丼 429kcal【429kcal】

ハッシュドポテト　160kcal
桜肉おにぎり　180kcalちょっと(失念)

※寝る前の飲酒は我慢。

【973】＋【429】＋【160】＝【1,562kcal】＋ぶり照焼缶詰＋桜肉おにぎり

合計2,000kcal(20時間)くらいかな。
784 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/10/10(水) 01:26:28 ID:psbc+LZe
>>109（前回>>777）

８日　59.4kg/29.0%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　きつね蕎麦、飲むヨーグルト
夕　鰆西京焼、マカロニサラダ、白菜の味噌汁、麦ご飯
間　ハーゲンダッツクリスピーサンド（ラムレーズン）
ビリー応用。
どうしても食べたくなってしまったハーゲンダッツ第２弾
大満足しつつ、運動でとりあえずアイス分のカロリーだけは消費しておいたw

９日　58.8kg/28.5%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　魚肉ソーセージ、キャベツ、ピーマン、えのきのパスタ（ごま油、みりん、醤油、ごま）
夕　鯖の味噌煮、高野豆腐の煮物、きのこのマリネ、すまし汁、麦ご飯
ビリー腹筋。
785 ：29歳♂176cmの248：2007/10/10(水) 10:39:55 ID:IupL7WPc
9/11(火):78.0kg　×　9/21(金):78.5kg　○　10/01(月):78.0kg　×
9/12(水):77.9kg　○　9/22(土):77.1kg　○　10/02(火):78.1kg　○
9/13(木):77.6kg　×　9/23(日):78.0kg　×　10/03(水):78.0kg　×
9/14(金):78.6kg　◎　9/24(月):00.0kg　☆　10/04(木):77.8kg　×
9/15(土):77.5kg　×　9/25(火):76.6kg　×　10/05(金):78.2kg　×
9/16(日):78.0kg　×　9/26(水):78.1kg　×　10/06(土):00.0kg　○
9/17(月):78.5kg　×　9/27(木):77.8kg　○　10/07(日):00.0kg　○
9/18(火):78.6kg　×　9/28(金):78.0kg　○　10/08(月):79.2kg　×
9/19(水):79.1kg　○　9/29(土):77.9kg　×　10/09(火):79.8kg　×
9/20(木):78.5kg　○　9/30(日):77.9kg　☆　10/10(水):79.1kg

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
イカンイカン。
786 ：559：2007/10/11(木) 10:01:07 ID:Uw+BeYOy
体重、体脂肪、ウエストの順に記載

8/1：63.0kg、36.0%、84cm
8/10：60.1kg、35.9%、83cm
8/15：60.4kg、34.0%、81cm
8/20：59.5kg、35.8%、79cm
8/25：58.8kg,34.3%、78cm
8/31：59.1kg、34.5%、78cm
9/5：58.1kg、34.6%、77cm
9/10:58.5kg、34.0%、78cm
9/15：57.0kg、32.8%、76cm
9/20：57.2kg、33.4%、76cm
9/25：56.3kg、32.5%、75cm
9/30：56.8kg、33.7%、76cm
10/5：56.9kg、33.5%、76cm
10/10：57.5kg、33.5%、77cm

2泊3日の旅行で太りました・・・。
56kg台に戻す為に運動頑張ります。
787 ：29歳♂176cmの248：2007/10/11(木) 10:36:39 ID:RY3ztIF7
9/21(金):78.5kg　○　10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg
9/22(土):77.1kg　○　10/02(火):78.1kg　○
9/23(日):78.0kg　×　10/03(水):78.0kg　×
9/24(月):00.0kg　☆　10/04(木):77.8kg　×
9/25(火):76.6kg　×　10/05(金):78.2kg　×
9/26(水):78.1kg　×　10/06(土):00.0kg　○
9/27(木):77.8kg　○　10/07(日):00.0kg　○
9/28(金):78.0kg　○　10/08(月):79.2kg　×
9/29(土):77.9kg　×　10/09(火):79.8kg　×
9/30(日):77.9kg　☆　10/10(水):79.1kg　○

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
戻し。
788 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/10/12(金) 00:15:18 ID:e4WA3b8/
>>109（前回>>784）

１０日　58.4kg/28.4%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ツナとキャベツのパスタ（ブラックオリーブパテ、バジルソース、半熟卵）
夕　豚キムチパスタ、焼きチョコプリン
ビリー応用、最終。
今日のパスタは今までの中ではかなりまともな味になって嬉しい。
パテ使わなきゃ明らかにもっと普通に美味しいはず、というのは気にしないw
また食べ過ぎたんで、帰宅後ビリー最終追加してみた。

１１日　58.6kg/27.6%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　キャベツとささみのパスタ（バジルソース）
夕　切干し大根とツナとドライトマトのハーフマヨ醤油和え、麦ご飯、ネギ塩わかめスープ
ビリー腹筋。
体脂肪率下がってるのは嬉しいけど生理近いから単純に水分量の問題だろうな。
789 ：29歳♂176cmの248：2007/10/12(金) 10:46:47 ID:lCtR+37N
9/21(金):78.5kg　○　10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg　○
9/22(土):77.1kg　○　10/02(火):78.1kg　○　10/12(金):78.5kg
9/23(日):78.0kg　×　10/03(水):78.0kg　×
9/24(月):00.0kg　☆　10/04(木):77.8kg　×
9/25(火):76.6kg　×　10/05(金):78.2kg　×
9/26(水):78.1kg　×　10/06(土):00.0kg　○
9/27(木):77.8kg　○　10/07(日):00.0kg　○
9/28(金):78.0kg　○　10/08(月):79.2kg　×
9/29(土):77.9kg　×　10/09(火):79.8kg　×
9/30(日):77.9kg　☆　10/10(水):79.1kg　○

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
ンー、ホントの停滞期なんだろうか。
790 ：209：2007/10/12(金) 10:56:48 ID:AVviJlfR
1009
キットカット(ｷｬﾗﾒﾙ) 2袋 118×2＝236kcal

フランクフルト1本
枝豆(ゆで)30房
生ビール ｶｯﾌﾟ1杯
小さいにぎり寿司8貫(ｲｶ3,ﾏｸﾞﾛ3,ｱﾅｺﾞ2)

かっぱえびせん1箱40g 194kcal
スーパードライ500ml 210kcal

1010
峠の釜飯
えだ豆
スーパードライ500×2＝1,000ml
フランクフルト
枝豆(ゆで)

上海塩焼きそば

焼秋刀魚寿司 467kcal
たっぷりホイップクリームチーズケーキ 186kcal

1011
粋家ねぎらーめん
スタイルフリー350×2＝700ml
おつまみ豆(青大豆)

きゅうりの塩漬け1本
鶏の唐揚げ1本
発泡酒350ml

ふすまのクラッカー
チーズ
レーベンブロイ330ml
スーパードライ350ml
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/12(金) 13:20:33 ID:+evwbrSV
>>789
停滞期もあるかもしれないが、
そのペースから察すると、きちんとカロリー計算してないでしょ？
だいたいの感で腹八分目にしても効果ないこともある。
792 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/10/12(金) 21:34:38 ID:e4WA3b8/
>>109（前回>>788）

１２日　58.8kg/29.2%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　切干し大根とツナとドライトマトのサラダ蕎麦＋ゆで卵、ネギ塩わかめスープ
夕　ツナと玉ねぎと卵の和風パスタ
ビリー最終。
やる気無～、とか思いつつも、DVD流れると隊員の笑顔にのせられますw
793 ：29歳♂176cmの248：2007/10/13(土) 10:41:19 ID:XH5VUhqn
9/21(金):78.5kg　○　10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg　○
9/22(土):77.1kg　○　10/02(火):78.1kg　○　10/12(金):78.5kg　×
9/23(日):78.0kg　×　10/03(水):78.0kg　×　10/13(土):78.9kg
9/24(月):00.0kg　☆　10/04(木):77.8kg　×
9/25(火):76.6kg　×　10/05(金):78.2kg　×
9/26(水):78.1kg　×　10/06(土):00.0kg　○
9/27(木):77.8kg　○　10/07(日):00.0kg　○
9/28(金):78.0kg　○　10/08(月):79.2kg　×
9/29(土):77.9kg　×　10/09(火):79.8kg　×
9/30(日):77.9kg　☆　10/10(水):79.1kg　○

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
戻し。

>>791
参考にします。
794 ：209：2007/10/14(日) 10:03:43 ID:8DYirUmP
一昨日の食事(24時間)

オクラスティック　89kcal
冬物語500ml　220kcal

明太子辨堂(弁当)

棒チョコデニッシュ 409kcal!!
バランスアップ(ｻﾗﾀﾞ) 147kcal
メープルﾅｯﾂ ｸﾞﾗﾉｰﾗ 196kcal

醤油味の小さいせんべい
スーパードライ500ml
795 ：209：2007/10/14(日) 10:10:18 ID:8DYirUmP
昨日の食事(時差ボケ解消８時間)

スパ王たらこ　413kcal
おはぎ1個
切り干し大根
牡蛎フライ4つ
豆乳ヨーグルト

お酒無し
796 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/10/15(月) 07:44:56 ID:yQAKqOq8
>>109（前回>>792)

１３日　59.4kg/29.4%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　肉蕎麦、漬け物、ヨーグルト
夕　和風ハンバーグ、漬け物、大根と油揚げの味噌汁、麦ご飯
運動はお休み。

１４日　59.2kg/26.6%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ブリ照り焼き、れんこんのきんぴら、漬け物、もやしとわかめの味噌汁、麦ご飯
夕　ゆでささみ・もやし・ピーマンのせ蕎麦（ピリ辛ゴマ辣油だれ、焼き海苔）
ビリー応用。
なんか体脂肪率異常に低いけど、今朝普通だったんで何かの間違いと思われます。
797 ：29歳♂176cmの248：2007/10/15(月) 10:26:53 ID:vfBfFdpW
9/21(金):78.5kg　○　10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg　○
9/22(土):77.1kg　○　10/02(火):78.1kg　○　10/12(金):78.5kg　×
9/23(日):78.0kg　×　10/03(水):78.0kg　×　10/13(土):78.9kg　○
9/24(月):00.0kg　☆　10/04(木):77.8kg　×　10/14(日):00.0kg　○
9/25(火):76.6kg　×　10/05(金):78.2kg　×　10/15(月):79.6kg
9/26(水):78.1kg　×　10/06(土):00.0kg　○
9/27(木):77.8kg　○　10/07(日):00.0kg　○
9/28(金):78.0kg　○　10/08(月):79.2kg　×
9/29(土):77.9kg　×　10/09(火):79.8kg　×
9/30(日):77.9kg　☆　10/10(水):79.1kg　○

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
外出すると食べ過ぎる傾向。
798 ：209：2007/10/15(月) 18:11:29 ID:GnsKN1+K
昨日の食事(24時間)

キットカット和栗　120kcal
麻婆豆腐
ご飯

おでん(牛ｽｼﾞ2､ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ2､ﾋﾞｯｸﾞ豚角煮) 24×2＋47×2＋?＝
宮崎鶏まん
ビール500ml


15品目ひじきごはん 354kcal

牛ﾀﾝ
ビール500ml

むきえだ豆 81kcal
ビール500ml
799 ：29歳♂176cmの248：2007/10/16(火) 10:38:00 ID:kkcUXWQL
9/21(金):78.5kg　○　10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg　○
9/22(土):77.1kg　○　10/02(火):78.1kg　○　10/12(金):78.5kg　×
9/23(日):78.0kg　×　10/03(水):78.0kg　×　10/13(土):78.9kg　○
9/24(月):00.0kg　☆　10/04(木):77.8kg　×　10/14(日):00.0kg　○
9/25(火):76.6kg　×　10/05(金):78.2kg　×　10/15(月):79.6kg　×
9/26(水):78.1kg　×　10/06(土):00.0kg　○　10/16(火):79.1kg
9/27(木):77.8kg　○　10/07(日):00.0kg　○
9/28(金):78.0kg　○　10/08(月):79.2kg　×
9/29(土):77.9kg　×　10/09(火):79.8kg　×
9/30(日):77.9kg　☆　10/10(水):79.1kg　○

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
なんとも。
800 ：209：2007/10/16(火) 20:57:20 ID:OXvvjrt/
昨日の食事

キットカット和栗　120kcal
野菜の卵とじ
塩鮭
ごはん


塩むすび2個(焼さけ,たくあん)　361kcal


えだ豆　181kcal
スーパードライ500ml　210kcal


にぎり寿司8貫 381kcal
ジョッキ濃旨500ml 220kcal


寿司にもサーモン入ってたかも…ｗｗｗ鮭尽くし。
801 ：209：2007/10/17(水) 01:06:43 ID:xtCGXvtM
今日の食事(時差調整で10時間)

すき焼き弁当(ﾊﾟｯｸ)
ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし
ｻﾞｰｻｲ
バナナ1本
みかん小1個

ウエハースチョコ2枚　110×2＝220kcal

お酒無し。
802 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/10/17(水) 01:38:31 ID:I+ymAGaQ
>>109（前回>>796）

１５日　59.0kg/28.8%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　キャベツともやしと豆腐の温サラダパスタ（ごまドレッシング）
夕　さつまいもの塩バター風味（ごま、はちみつ）、ヨーグルト
ビリー腹筋。

１６日　58.4kg/30.8%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　あじの開き、煮物少し（タケノコ、レンコン、里芋）、ほうれん草と麩のすまし汁、ごはん、フルーチェいちご
夕　ポークピカタ（生野菜、揚げかぼちゃ、ポテトフライ）、わかめと豆腐の味噌汁、ごはん
ビリー応用。カロリーとりすぎた時は変な気合いがはいりますw
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/17(水) 08:12:25 ID:HolrQnLc
209はどんだけウェハースが好きなんだ？
804 ：29歳♂176cmの248：2007/10/17(水) 10:49:50 ID:X+iZ0OYX
9/21(金):78.5kg　○　10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg　○
9/22(土):77.1kg　○　10/02(火):78.1kg　○　10/12(金):78.5kg　×
9/23(日):78.0kg　×　10/03(水):78.0kg　×　10/13(土):78.9kg　○
9/24(月):00.0kg　☆　10/04(木):77.8kg　×　10/14(日):00.0kg　○
9/25(火):76.6kg　×　10/05(金):78.2kg　×　10/15(月):79.6kg　×
9/26(水):78.1kg　×　10/06(土):00.0kg　○　10/16(火):79.1kg　×
9/27(木):77.8kg　○　10/07(日):00.0kg　○　10/17(水):78.7kg
9/28(金):78.0kg　○　10/08(月):79.2kg　×
9/29(土):77.9kg　×　10/09(火):79.8kg　×
9/30(日):77.9kg　☆　10/10(水):79.1kg　○

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
山登りたい。
805 ：209：2007/10/17(水) 12:18:52 ID:xtCGXvtM
>>803
ウエハースというよりもカード集めが好きだったり…ｗｗｗ
806 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/10/18(木) 07:31:30 ID:bjKrjucn
>>109（前回>>802）

１７日　58.4kg/28.0%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　魚肉ソーセージと野菜（タマネギ、ズッキーニ、茄子）炒めのせ蕎麦
夕　ゆで卵（ドライトマト、バジルソース）、さつまいもの塩バター風味（ごま）
ビリー基本。
807 ：29歳♂176cmの248：2007/10/18(木) 10:41:49 ID:FzSM+gRf
9/21(金):78.5kg　○　10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg　○
9/22(土):77.1kg　○　10/02(火):78.1kg　○　10/12(金):78.5kg　×
9/23(日):78.0kg　×　10/03(水):78.0kg　×　10/13(土):78.9kg　○
9/24(月):00.0kg　☆　10/04(木):77.8kg　×　10/14(日):00.0kg　○
9/25(火):76.6kg　×　10/05(金):78.2kg　×　10/15(月):79.6kg　×
9/26(水):78.1kg　×　10/06(土):00.0kg　○　10/16(火):79.1kg　×
9/27(木):77.8kg　○　10/07(日):00.0kg　○　10/17(水):78.7kg　×
9/28(金):78.0kg　○　10/08(月):79.2kg　×　10/18(木):79.1kg
9/29(土):77.9kg　×　10/09(火):79.8kg　×
9/30(日):77.9kg　☆　10/10(水):79.1kg　○

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
怠け気味。
808 ：209：2007/10/18(木) 15:00:20 ID:F0GBHSmg
昨日の食事
鶏の唐揚げ
きゅうりの塩漬け
スーパードライ500×2＝1,000ml　420kcal
蒸かし芋小2本

ショパン ミルフィーユ　211kcal


押し寿司鮭づくし 362kcal
とろけるパンナコッタ 161kcal

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 17:28:22 ID:3RUr046B
はじめてここに来るが
これだけは言わせてくれ
この>>209痩せる気あんのか？
そんだけ酒飲んで
から揚げ食って痩せるわけねぇだろ

本当に痩せたいならもちっと考えた方がいいと思うぜ？

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/18(木) 18:43:29 ID:OQl3J1x1
>>809

209は体重の変化の報告もあんまりないし、食べた物のメモ帳代わりにしてるね。
本気なのかネタなのか知らんがほとんどスルーされてるしｗ
他にふさわしいスレがあると思うんだけど。
811 ：209：2007/10/18(木) 19:22:27 ID:F0GBHSmg
唐揚げは小さいの３つくらいですよ。
なんだか体重維持できればいいかな、と思って食べちゃってますね。
これから体重減らす為の食事として、お酒と油もの減らしますよ。

超不規則な生活してるから体重は排便後でいいかな？
運動も載せてみますか。
812 ：559：2007/10/19(金) 09:23:22 ID:6KAl+fD3
体重、体脂肪、ウエストの順に記載。
身長162cm

8/1：63.0kg、36.0%、84cm
8/10：60.1kg、35.9%、83cm
8/15：60.4kg、34.0%、81cm
8/20：59.5kg、35.8%、79cm
8/25：58.8kg,34.3%、78cm
8/31：59.1kg、34.5%、78cm
9/5：58.1kg、34.6%、77cm
9/10:58.5kg、34.0%、78cm
9/15：57.0kg、32.8%、76cm
9/20：57.2kg、33.4%、76cm
9/25：56.3kg、32.5%、75cm
9/30：56.8kg、33.7%、76cm
10/5：56.9kg、33.5%、76cm
10/10：57.5kg、33.5%、77cm
10/15：56.7kg、33.1%、75cm
10/19：56.2kg、32.5%、74cm

やっとウエスト10cm減りました（まだまだ太いですが・・・）。
フラフープ効果で多少くびれてきましたが、相変わらず体脂肪は高いです。
心拍数120で90分はキープする有酸素運動を続けているのですが、
セルライトたっぷりのこの体・・・強敵です。
813 ：29歳♂176cmの248：2007/10/19(金) 10:44:07 ID:fQOUBISz
9/21(金):78.5kg　○　10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg　○
9/22(土):77.1kg　○　10/02(火):78.1kg　○　10/12(金):78.5kg　×
9/23(日):78.0kg　×　10/03(水):78.0kg　×　10/13(土):78.9kg　○
9/24(月):00.0kg　☆　10/04(木):77.8kg　×　10/14(日):00.0kg　○
9/25(火):76.6kg　×　10/05(金):78.2kg　×　10/15(月):79.6kg　×
9/26(水):78.1kg　×　10/06(土):00.0kg　○　10/16(火):79.1kg　×
9/27(木):77.8kg　○　10/07(日):00.0kg　○　10/17(水):78.7kg　×
9/28(金):78.0kg　○　10/08(月):79.2kg　×　10/18(木):79.1kg　×
9/29(土):77.9kg　×　10/09(火):79.8kg　×　10/19(金):79.8kg
9/30(日):77.9kg　☆　10/10(水):79.1kg　○

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
明らかに食べ過ぎ。実によくない。
814 ：209：2007/10/19(金) 10:53:44 ID:MOvm8Lmk
運動:ウォーキング1時間35分
体重:56.5kg【最初57.5kg】

昨日の食事(24時間)

■カレーライス
味噌汁
さつま揚げ1枚

■プレッツェル
チーズ
ビール350×2＝700ml 294kcal

■きつね太巻き 246kcal
玉子とうふ そうめん風 104kcal

■生野菜＋温野菜サラダ(ｷｬﾍﾞﾂ,ﾚﾀｽ,ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,ﾆﾝｼﾞﾝ,ｶﾎﾞﾁｬ,ﾊﾟﾌﾟﾘｶ)約140g
五穀ごはんの鶏雑炊 271kcal

明日はお酒飲まないつもり。
815 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/10/20(土) 06:43:16 ID:B/6F/Iba
>>109　(前回>>806)

１８日　57.8kg/29.9%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ささみとキャベツのパスタ（バジルソース、ドライトマト）
夕　ズッキーニ、玉ねぎ、えのきのバター醤油炒めのせ蕎麦（めんつゆ、かつお節、半熟卵、焼き海苔）、ネギ塩わかめスープ
ビリー基本。

１９日　58.6kg/29.2%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　鯖の塩焼き、油揚げとわかめの味噌汁、白菜の漬け物、ごはん
夕　キャベツと豆腐のパスタ（ピリ辛ゴマだれ、海苔）
運動休み。
816 ：209：2007/10/20(土) 09:13:29 ID:PP5uXa6W
運動:特になし
体重:57.0kg(排便後ではない)

昨日の食事

■おでん
牛スジ2本 24×2＝48kcalがんもどき2つ 76×2＝152kcal
【200kcal】

■ご飯
ゆで野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ,ｶﾎﾞﾁｬ)

ゆでｿｰｾｰｼﾞ
野菜の煮物(ｶﾌﾞ,小松菜,ｼｲﾀｹ,ﾆﾝｼﾞﾝ,ﾓﾔｼ,)

■おにぎり(梅,昆布)173＋184＝357kcal
【357kcal】

■ｷｰﾏｶﾚｰまん　215kcal
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ280g　55kcal
【270kcal】

1,200～1,300kcalに抑えられたかな？
お酒無し、野菜中心。
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 18:58:17 ID:+Rmk5He5
完全に>>813と>>815と>>816の日記帳スレになってるな。

おまえら3人共痩せる気ないだろww
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/20(土) 23:40:00 ID:XVmyq/aH
>>817うん。
>>813と>>815は自分に甘すぎる。生温いペースで痩せてはいるけどね。
>>816はすでにBMIも21を切っていて、ホントに痩せる必要があるのか？
819 ：209：2007/10/21(日) 11:23:07 ID:Q2ujN7NL
身長165cm,57kgでやってみた。


BMI　20.9
肥満度　-4.8%
標準体重 59.9kg

1日あたりの標準カロリー摂取量
1830～2010kcal

ん？ 意外だった。肥満じゃないのか。
でもお腹がちょっとたるんでる…。必要なのは引き締めか。
820 ：209：2007/10/21(日) 11:36:37 ID:Q2ujN7NL
運動:特になし
体重:--.-kg(お通じ無しで測っても…)

昨日の食事(時差調整で10時間)

■ご飯２杯分くらい
しぐれ煮(ｶﾌﾞ,小松菜,ｼｲﾀｹ,ﾆﾝｼﾞﾝ,豆腐,豚肉,大根おろし)
【?kcal】

以上。お酒なし。

821 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/10/22(月) 00:25:47 ID:yDT5wCWr
>>109　（前回>>815)

２０日　58.6kg/29.7%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　鯖の竜田揚げ、大根とわかめの味噌汁、麦ご飯
夕　ロールキャベツトマトソース、春雨サラダ、なめこの味噌汁、麦ご飯
間　シューアイス
ビリー最終。

２１日　59.4kg/28.8%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　鶏南蛮蕎麦
夕　肉豆腐、パスタサラダ、キャベツとタマネギの味噌汁、麦ご飯
間　おさつスティック、クレープ（キャラメルココナッツ）←お祭り行った。
ビリー最終、腹筋。

我ながらつっこみどころ満載のメニューw
お祭りの屋台なんて久しぶりだったので心ゆくまで堪能しちゃいました。
（ちなみに明日の朝食はお好み焼きになるでしょうw）

別にスレ私物化するつもりは全く無いのにみんないなくなっちゃっただけでw
他スレに移動した方がいいのかとも思うが、埋まってから考えるよ。

特に期限を切らずに生温く痩せることこそが目標なので、
厳格なダイエッターから見たらイライラするだろうとは思うけど、
人の煽りで無理して大失敗した結果のリバウンドなので、
今後もマイペースでいきます。
822 ：209：2007/10/22(月) 09:15:12 ID:J7Ea+Ba1
運動:特になし
体重:56.5kg

昨日の食事(24時間)

■おむすび2個(舞茸･ﾍﾞｰｺﾝ･ｺｰﾝ,高菜炒め)242＋163＝405kcal
ビール500ml　235kcal
鮭とば　59kcal
【699kcal】
■レバニラ＋キャベツ炒め
太巻き5切れ＋いなり寿司2個
柿1個
牛乳200ml 137kcal
【137＋?kcal】
■ﾂﾅﾀｸ(手巻寿司)　207kcal
湯葉と大根の京風サラダ(ﾜｶﾒ,ﾚﾀｽ,湯葉,蓮根,水菜) 　113kcal
【320kcal】
■カロリミットｗｗｗ
五穀ごはんの鶏雑炊 271kcal
【271kcal】
823 ：29歳♂176cmの248：2007/10/22(月) 10:13:48 ID:TDkYz3uH
10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg　○　10/21(日):00.0kg　×
10/02(火):78.1kg　○　10/12(金):78.5kg　×　10/22(月):80.1kg
10/03(水):78.0kg　×　10/13(土):78.9kg　○
10/04(木):77.8kg　×　10/14(日):00.0kg　○
10/05(金):78.2kg　×　10/15(月):79.6kg　×
10/06(土):00.0kg　○　10/16(火):79.1kg　×
10/07(日):00.0kg　○　10/17(水):78.7kg　×
10/08(月):79.2kg　×　10/18(木):79.1kg　×
10/09(火):79.8kg　×　10/19(金):79.8kg　×
10/10(水):79.1kg　○　10/20(土):00.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
ここは予定通り。
824 ：209：2007/10/23(火) 12:32:04 ID:G65oZQ+W
運動:ウォーキング１時間20分
体重:56.5kg

昨日の食事(20時間)

■おむすび(鮭)　177kcal
ｶｯﾌﾟ麺 全体で392kcal(ｽｰﾌﾟ半分残し)
魚肉ｿｰｾｰｼﾞ1本
ﾜｶｻｷﾞの佃煮
牛乳200ml 137kcal
■玉子とうふ そうめん風 104kca1,000kcal切ってるかも。l
■五穀ﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞ(ﾊﾑﾁｰｽﾞ野菜) 211kcal


カロリー1,000kcal切ってるかも。
825 ：29歳♂176cmの248：2007/10/23(火) 21:48:42 ID:fWbWZvoz
10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg　○　10/21(日):00.0kg　×
10/02(火):78.1kg　○　10/12(金):78.5kg　×　10/22(月):80.1kg　×
10/03(水):78.0kg　×　10/13(土):78.9kg　○　10/23(火):79.2kg
10/04(木):77.8kg　×　10/14(日):00.0kg　○
10/05(金):78.2kg　×　10/15(月):79.6kg　×
10/06(土):00.0kg　○　10/16(火):79.1kg　×
10/07(日):00.0kg　○　10/17(水):78.7kg　×
10/08(月):79.2kg　×　10/18(木):79.1kg　×
10/09(火):79.8kg　×　10/19(金):79.8kg　×
10/10(水):79.1kg　○　10/20(土):00.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
会社の弁当を１ランク下げました。
826 ：209：2007/10/23(火) 22:08:25 ID:G65oZQ+W
運動:特になし
体重:56.0kg

今日の食事(時差調整５時間)

■日本そば【具(油揚げ(油抜き),小松菜,ｼﾞｬｶﾞｲﾓ,ﾆﾝｼﾞﾝ,長ﾈｷﾞ)】
ｻｯﾎﾟﾛｸﾗｼｯｸ500ml 200kcal
ｺﾞｰﾔﾁｯﾌﾟｽ 88kcal

700kcal位か？
827 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/10/23(火) 23:16:26 ID:+z4FvYSR
>>109（前回>>821）

２２日　59.4kg/29.9%

朝　お好み焼き
昼　ささみとキャベツとえのきの和風パスタ
夕　もり蕎麦＋豆腐（ゴマ辣油だれ、焼き海苔）
ビリー基本。

２３日　59.6kg/28.5%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　焼マロニーしお炒め（キャベツ、もやし）
夕　ささみとキャベツとドライトマトのパスタ、ねぎ塩わかめスープ
ビリー応用。
828 ：29歳♂176cmの248：2007/10/24(水) 10:22:04 ID:zawGcgWO
10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg　○　10/21(日):00.0kg　×
10/02(火):78.1kg　○　10/12(金):78.5kg　×　10/22(月):80.1kg　×
10/03(水):78.0kg　×　10/13(土):78.9kg　○　10/23(火):79.2kg　○
10/04(木):77.8kg　×　10/14(日):00.0kg　○　10/24(水):78.8kg
10/05(金):78.2kg　×　10/15(月):79.6kg　×
10/06(土):00.0kg　○　10/16(火):79.1kg　×
10/07(日):00.0kg　○　10/17(水):78.7kg　×
10/08(月):79.2kg　×　10/18(木):79.1kg　×
10/09(火):79.8kg　×　10/19(金):79.8kg　×
10/10(水):79.1kg　○　10/20(土):00.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
再開。
829 ：209：2007/10/24(水) 22:11:36 ID:YqZRbd6E
運動:ウォーキング30分、釣り６時間
体重:56.0kg

今日の食事

■ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄﾐｰﾄｻﾝﾄﾞ
【390kcal】
■発泡酒300×2＝700ml 315kcal
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ 59kcal
【374kcal】
■ハゼの天ぷら３匹
ｻﾗﾀﾞ海老の天ぷら14匹
ビール約650ml
麻婆豆腐

後半食べちゃったね。
830 ：209：2007/10/24(水) 22:25:51 ID:YqZRbd6E
■ハゼの天ぷら３匹
ｻﾗﾀﾞ海老の天ぷら14匹
ビール約650ml
麻婆豆腐

＋パン２本 170×2＝340kcal

書き忘れ
831 ：29歳♂176cmの248：2007/10/25(木) 08:56:15 ID:9/xi8gsR
10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg　○　10/21(日):00.0kg　×
10/02(火):78.1kg　○　10/12(金):78.5kg　×　10/22(月):80.1kg　×
10/03(水):78.0kg　×　10/13(土):78.9kg　○　10/23(火):79.2kg　○
10/04(木):77.8kg　×　10/14(日):00.0kg　○　10/24(水):78.8kg　○
10/05(金):78.2kg　×　10/15(月):79.6kg　×　10/25(木):78.1kg
10/06(土):00.0kg　○　10/16(火):79.1kg　×
10/07(日):00.0kg　○　10/17(水):78.7kg　×
10/08(月):79.2kg　×　10/18(木):79.1kg　×
10/09(火):79.8kg　×　10/19(金):79.8kg　×
10/10(水):79.1kg　○　10/20(土):00.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
まぁまぁ。
832 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/10/25(木) 23:43:06 ID:CYEI9RGA
>>109（前回>>827）

２４日　59.8kg/28.5%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　クリームチーズローストチキンサンド（SUBWAY）
夕　魚肉ソーセージとチンゲンサイともやしの炒め煮＋蕎麦（ごま、角切りのり山椒ちりめん）
間　あめ３つ
ビリー腹筋。

２５日　59.6kg/28.1%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　天ぷら蕎麦（えび、ししとう、なす、しいたけ）
夕　ゆでチンゲンサイと豆腐のせ蕎麦（ピリ辛ゴマ辣油だれ、焼き海苔）
間　あめ３つ
ビリー基本。
最近風邪予防にいいと言われて買ったプロポリスあめを移動時に食べてます。
多分単なる気休めですw
833 ：209：2007/10/26(金) 08:50:41 ID:UxLfDLmK
運動:特になし
体重:57.0kg(食べたからね…)

昨日の食事(24時間)

■焼き鳥(もも)4本
きゅうり塩漬け1本
おにぎり(鮭)1つ
ビール500×2＝1,000ml　420kcal　
おでん(白滝2玉)
枝豆(約25房)
■チョコレート22.8g　126kcal
■ご飯２杯
冷奴　半丁
切り干し大根
大根の葉のおひたし
カブと昆布の和え物
■大根と海藻のもりもりｻﾗﾀﾞ(大根,ﾚﾀｽ,わかめ,赤たまねぎ,にんじん,きゅうり,つのまた)
※1日の1/2の野菜が摂れるらしい
ねぎとろ巻 354kcal
■B.L.T.ｻﾝﾄﾞ 313kcal
チョコレート22.8g　126kcal

最初の食事内容は×だが、その後の食事内容はなかなか良かったと思う。野菜って美味しいねｗｗ このくらい野菜摂るのが理想だね。
834 ：29歳♂176cmの248：2007/10/26(金) 10:08:35 ID:xFYF6mdN
10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg　○　10/21(日):00.0kg　×
10/02(火):78.1kg　○　10/12(金):78.5kg　×　10/22(月):80.1kg　×
10/03(水):78.0kg　×　10/13(土):78.9kg　○　10/23(火):79.2kg　○
10/04(木):77.8kg　×　10/14(日):00.0kg　○　10/24(水):78.8kg　○
10/05(金):78.2kg　×　10/15(月):79.6kg　×　10/25(木):78.1kg　○
10/06(土):00.0kg　○　10/16(火):79.1kg　×　10/26(金):77.7kg
10/07(日):00.0kg　○　10/17(水):78.7kg　×
10/08(月):79.2kg　×　10/18(木):79.1kg　×
10/09(火):79.8kg　×　10/19(金):79.8kg　×
10/10(水):79.1kg　○　10/20(土):00.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
ようやく朝も食べるリズムに移行。雪国につき、冬に向けてビリーを注文。
835 ：559：2007/10/26(金) 13:21:06 ID:jYxMmW6H
体重、体脂肪、ウエストの順に記載。
身長162cm

8/1：63.0kg、36.0%、84cm
8/10：60.1kg、35.9%、83cm
8/15：60.4kg、34.0%、81cm
8/20：59.5kg、35.8%、79cm
8/25：58.8kg,34.3%、78cm
8/31：59.1kg、34.5%、78cm
9/5：58.1kg、34.6%、77cm
9/10:58.5kg、34.0%、78cm
9/15：57.0kg、32.8%、76cm
9/20：57.2kg、33.4%、76cm
9/25：56.3kg、32.5%、75cm
9/30：56.8kg、33.7%、76cm
10/5：56.9kg、33.5%、76cm
10/10：57.5kg、33.5%、77cm
10/15：56.7kg、33.1%、75cm
10/19：56.2kg、32.5%、74cm
10/25：54.4kg、31.5%、72cm
本日：54.2kg、29.4%、73cm

昨日も飲み会でしたが、油ものを避け、ほとんどツマミは食べませんでした。
やっと体脂肪率が30%切りました。
836 ：29歳♂176cmの248：2007/10/27(土) 07:40:32 ID:ydsIhdRz
10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg　○　10/21(日):00.0kg　×
10/02(火):78.1kg　○　10/12(金):78.5kg　×　10/22(月):80.1kg　×
10/03(水):78.0kg　×　10/13(土):78.9kg　○　10/23(火):79.2kg　○
10/04(木):77.8kg　×　10/14(日):00.0kg　○　10/24(水):78.8kg　○
10/05(金):78.2kg　×　10/15(月):79.6kg　×　10/25(木):78.1kg　○
10/06(土):00.0kg　○　10/16(火):79.1kg　×　10/26(金):77.7kg　×
10/07(日):00.0kg　○　10/17(水):78.7kg　×　10/27(土):77.9kg
10/08(月):79.2kg　×　10/18(木):79.1kg　×
10/09(火):79.8kg　×　10/19(金):79.8kg　×
10/10(水):79.1kg　○　10/20(土):00.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ウォーキングorジョギングをしたかどうか。☆…登山
雨で今日も休みか。
837 ：209：2007/10/27(土) 09:09:43 ID:urkqOwyC
運動:特になし
体重:56.5kg

昨日の食事
■おでん(白滝2玉,ごぼう,焼ちくわ) 67＋60＝127kcal＋白滝w
ラガービール500ml　210kcal
【337kcal】
■赤飯1杯
ポテトサラダ
カブの葉のおひたし
調整豆乳200ml　105kcal
肉まん
■10品目のあんかけ野菜炒め風(野菜350g)　197kcal
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ180g　138kcal
【335kcal】
■五穀ﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞ　211kcal【211kcal】

２回目の食事のカロリー次第で1,500kcal切るね。
便通がいいよｗ

838 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/10/28(日) 08:12:08 ID:w21k4tQJ
>>109（前回>>832）

２６日　59.8kg/28.6%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　スパゲティきのこミートソース、ごぼうサラダ、クラムチャウダー、ロールパン
夕　筑前煮（鶏ムネ、たけのこ、れんこん、里芋、人参、絹さや）、ベーコンポテトサラダ、豆腐とわかめの味噌汁、ごはん
間　あめ１個、チョコ１粒
ビリー腹筋。

２７日　60.0kg/28.0%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　なすとひき肉のカレーライス、サラダ、かぼちゃのスイートポテト風、牛乳
夕　ささみとドライトマトのパスタ（バジルソース少し）
運動休み。
やっぱ間食増えると体重増えるね。
と言いつつ、今朝はまた減ってるので例によってあまり気にしない。
839 ：209：2007/10/28(日) 11:26:20 ID:YWCB1+oV
運動:特になし
体重:--.-kg(時間調整日で排便なし)

昨日の食事(12時間)
■ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ500ml　120kcal
ｵｸﾗｽﾃｨｯｸ　89kcal
ﾁｮｺﾚｰﾄ60g
■ﾄﾞﾘｱ風ｵﾑﾗｲｽ 0.6人前
ﾋﾟｰﾏﾝとｼﾒｼﾞの炒めもの
つくね棒
ｻﾝﾏの塩焼き

ｶﾛﾘｰ多いだろうな。。。起きてる時間にしては。
840 ：29歳♂176cmの248：2007/10/28(日) 14:17:03 ID:fvizipMc
10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg　○　10/21(日):00.0kg　×
10/02(火):78.1kg　○　10/12(金):78.5kg　×　10/22(月):80.1kg　×
10/03(水):78.0kg　×　10/13(土):78.9kg　○　10/23(火):79.2kg　○
10/04(木):77.8kg　×　10/14(日):00.0kg　○　10/24(水):78.8kg　○
10/05(金):78.2kg　×　10/15(月):79.6kg　×　10/25(木):78.1kg　○
10/06(土):00.0kg　○　10/16(火):79.1kg　×　10/26(金):77.7kg　×
10/07(日):00.0kg　○　10/17(水):78.7kg　×　10/27(土):77.9kg　♪
10/08(月):79.2kg　×　10/18(木):79.1kg　×　10/28(日):78.1kg　☆　
10/09(火):79.8kg　×　10/19(金):79.8kg　×
10/10(水):79.1kg　○　10/20(土):00.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
記号ばっか増やしてもしょうがないんですが、昨日届いたので。
841 ：209：2007/10/28(日) 18:45:04 ID:YWCB1+oV
ビリーやってみたいな。
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/10/28(日) 18:48:03 ID:2wYy/Xt0
ﾓﾃﾞﾀﾞｲって、どぅ？
843 ：209：2007/10/28(日) 19:37:23 ID:YWCB1+oV
>>842
1週間に5～6kg減るとか出てたけど、ヤバくない？
844 ：209：2007/10/29(月) 09:05:03 ID:Dqx5tlhm
運動:特になし
体重:56.5kg

昨日の食事(24時間)
■胡麻さけおにぎり 190kcal
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ(ﾒｰﾌﾟﾙ) 352kcal
ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ280g 55kcal
【597kcal】
■冬物語500ml 220kcal
味噌いか16g 約46kcal
ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ500ml 120kcal
おでん(白滝2玉,ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ,はんぺん) 47＋53＝100kcal
【486kcal】
■お茶漬け1杯
麻婆豆腐
生野菜ｻﾗﾀﾞ
焼き芋(少し)
■ﾂﾅ&ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ 96kcal
元気ｻﾗﾀﾞ(ｺﾞﾛｺﾞﾛ野菜) 149kcal
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ180g 138kcal
【383kcal】

【1,466＋３回目の食事分】
1,800kcal(24時間で)程度に抑えられたと思う。
【おまけ】
ﾌﾞﾗｿﾞﾝ･ﾃｨﾝﾊﾞﾚｲ(赤ﾜｲﾝ) 187.5ml
ﾋﾞｽﾀﾁｵ 15粒
845 ：29歳♂176cmの248：2007/10/29(月) 09:27:32 ID:3hxlXZ2+
10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg　○　10/21(日):00.0kg　×
10/02(火):78.1kg　○　10/12(金):78.5kg　×　10/22(月):80.1kg　×
10/03(水):78.0kg　×　10/13(土):78.9kg　○　10/23(火):79.2kg　○
10/04(木):77.8kg　×　10/14(日):00.0kg　○　10/24(水):78.8kg　○
10/05(金):78.2kg　×　10/15(月):79.6kg　×　10/25(木):78.1kg　○
10/06(土):00.0kg　○　10/16(火):79.1kg　×　10/26(金):77.7kg　×
10/07(日):00.0kg　○　10/17(水):78.7kg　×　10/27(土):77.9kg　♪
10/08(月):79.2kg　×　10/18(木):79.1kg　×　10/28(日):78.1kg　☆　
10/09(火):79.8kg　×　10/19(金):79.8kg　×　10/29(月):78.4kg
10/10(水):79.1kg　○　10/20(土):00.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
この3日でどこまで。
846 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/10/29(月) 23:12:27 ID:DvN4CRyp
>>109（前回>>838）

２８日　59.4kg/28.4%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　シリアル、ヨーグルト
夕　イタリアンで飲み会：前菜２品、肉２品、ピザ、パスタ、デザート、白ワイン１杯赤ワイン２杯
運動無し。仕事一段落、久々に飲みました。楽しかった～♪

２９日　59.4kg/29.0%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　シーフードカレー、サラダ
夕　白菜ともやしと豆腐のせパスタ（ピリ辛ゴマ辣油だれ）
ビリー最終。再始動の気合いを入れて今日からバンドあり。
楽勝のはずの最終プログラムがこんなに苦しかったなんて、、、。
847 ：29歳♂176cmの248：2007/10/30(火) 09:07:05 ID:M3gs6/uN
10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg　○　10/21(日):00.0kg　×
10/02(火):78.1kg　○　10/12(金):78.5kg　×　10/22(月):80.1kg　×
10/03(水):78.0kg　×　10/13(土):78.9kg　○　10/23(火):79.2kg　○
10/04(木):77.8kg　×　10/14(日):00.0kg　○　10/24(水):78.8kg　○
10/05(金):78.2kg　×　10/15(月):79.6kg　×　10/25(木):78.1kg　○
10/06(土):00.0kg　○　10/16(火):79.1kg　×　10/26(金):77.7kg　×
10/07(日):00.0kg　○　10/17(水):78.7kg　×　10/27(土):77.9kg　♪
10/08(月):79.2kg　×　10/18(木):79.1kg　×　10/28(日):78.1kg　☆　
10/09(火):79.8kg　×　10/19(金):79.8kg　×　10/29(月):78.4kg　×
10/10(水):79.1kg　○　10/20(土):00.0kg　×　10/30(火):78.3kg

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
筋肉痛につき。
848 ：209：2007/10/30(火) 09:33:44 ID:RAEYgbCs
運動:特になし
体重:56.5kg

昨日の食事(時間)
■ﾋﾟｽﾀﾁｵ20粒 推定62kcal
※カロリミット
ｷｰﾏｶﾚｰまん 215kcal
おでん(白滝2玉,がんも,ごぼう揚) 76＋67＝143kcal
ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ500ml 120kcal
【推定540kcal】
■ﾚﾀｽﾊﾑｻﾝﾄﾞ 238kcal
缶ｺｰﾋｰ
【238kcal＋ｺｰﾋｰ】
■ﾊﾑとﾎﾟﾃﾄのｻﾗﾀﾞ 75kcal
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(ｲﾀﾘｱﾝ)　42kcal
ﾌﾙｰﾂｻﾗﾀﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ 130kcal【247kcal】
■五穀ﾊﾟﾝのｻﾝﾄﾞ　211kcal
ﾁｮｺﾚｰﾄ20g　


【推定1236kcal＋缶ｺｰﾋｰ＋ﾁｮｺﾚｰﾄ20g】

ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞのｶﾛﾘｰって高いね。でも、野菜食べないよりかはいいかと思うので。
運動もしないと。
849 ：209：2007/10/30(火) 23:47:27 ID:RAEYgbCs
運動:特になし
体重:--.-kg(排便なしなので)

今日の食事(時差調整で10時間)
■ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ280g 55kcal
【55kcal】
■ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ500×2＝1,000ml　120×2＝240kcal
おでん(白滝2玉)
鷄の唐揚げ(3つ)
枝豆1ｶｯﾌﾟ(約25房)
おにぎり1つ(たらこ)
■ﾋﾞｰﾙ500ml　210kcal
ﾋﾟｽﾀﾁｵ40粒　推定124kcal

※カロリミット※
ｼﾞｮｰｼﾞｱｵﾘｼﾞﾅﾙ250ml
ｷﾝ肉ﾏﾝのｷﾝ肉ﾏﾝ牛丼風味ｗｗｗ　192kcal
ﾃﾘｰﾏﾝのﾃﾘﾔｷﾊﾝﾊﾞｰｸﾞまんｗｗｗ　230kcalｗｗｗ

なんだかんだで1,500kcalくらいに抑えられたと思う。カロリミットも飲んだし。
おでんの白滝っていいですね。100gで5～6kcal程度らしいし。
明日は運動できそうだ。
850 ：29歳♂176cmの248：2007/10/31(水) 09:44:30 ID:19SaYoNe
10/01(月):78.0kg　×　10/11(木):78.0kg　○　10/21(日):00.0kg　×　10/31(水):77.6kg
10/02(火):78.1kg　○　10/12(金):78.5kg　×　10/22(月):80.1kg　×
10/03(水):78.0kg　×　10/13(土):78.9kg　○　10/23(火):79.2kg　○
10/04(木):77.8kg　×　10/14(日):00.0kg　○　10/24(水):78.8kg　○
10/05(金):78.2kg　×　10/15(月):79.6kg　×　10/25(木):78.1kg　○
10/06(土):00.0kg　○　10/16(火):79.1kg　×　10/26(金):77.7kg　×
10/07(日):00.0kg　○　10/17(水):78.7kg　×　10/27(土):77.9kg　♪
10/08(月):79.2kg　×　10/18(木):79.1kg　×　10/28(日):78.1kg　☆　
10/09(火):79.8kg　×　10/19(金):79.8kg　×　10/29(月):78.4kg　×
10/10(水):79.1kg　○　10/20(土):00.0kg　×　10/30(火):78.3kg　♪

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
なんとか今月最低体重を記録。
851 ：209：2007/11/01(木) 00:31:57 ID:aM8OwUF1
運動:少し歩きました。
体重:56.0kg(排便後)

今日のカロリー(20時間)

2,500kcalくらいとってしまいました。(内容は書けませんww)
カロリミット2回分使用。
でも、寝る前の体重計測では57.0kg 大して増えてません。
852 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/01(木) 06:36:41 ID:U2AAG+hr
>>109（前回>>846）

３０日　60.0kg/27.8%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　サラダパスタ（レタス、ジェノベーゼソース、細切りチーズ）
夕　ツナと白菜ともやしの炒め煮＋半熟卵、麦ご飯
ビリー基本。

３１日　59.4kg/29.4%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　くるみとドライトマトのパスタ（細切りチーズ）、レタスサラダ（青じそドレッシング）
夕　ツナ・白菜・タマネギ・えのきのレンジ蒸し、黒米入りご飯、ネギ塩わかめスープ
ビリー応用。両腕がだるい。。
ちなみに今朝は59.2kg。今月もじわじわと頑張ろう。
853 ：29歳♂176cmの248：2007/11/01(木) 08:52:28 ID:ILWk8PvY
10/11(木):78.0kg　○　10/22(月):80.1kg　×　11/01(木):77.6kg
10/12(金):78.5kg　×　10/23(火):79.2kg　○
10/13(土):78.9kg　○　10/24(水):78.8kg　○
10/14(日):00.0kg　○　10/25(木):78.1kg　○
10/15(月):79.6kg　×　10/26(金):77.7kg　×
10/16(火):79.1kg　×　10/27(土):77.9kg　♪
10/17(水):78.7kg　×　10/28(日):78.1kg　☆
10/18(木):79.1kg　×　10/29(月):78.4kg　×　
10/19(金):79.8kg　×　10/30(火):78.3kg　♪
10/20(土):00.0kg　×　10/31(水):77.6kg　×
10/21(日):00.0kg　×　

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
先月怠け気味だったので、今月は76kg切りを。
854 ：209：2007/11/02(金) 08:57:49 ID:P0pH+CVW
運動:ウォーキング50分
体重:56.0kg

昨日の食事(24時間)
■手巻寿司ねぎとろ 187kcal
ビール500ml　210kcal
函館こがね 約39kcal
【約436kcal】
■おむすび(ﾎﾀﾃ) 205kcal
【205kcal/641kcal】
■ご飯２杯(１杯150gとして)　252×2＝504kcal
サバ缶(しょうゆ)　342kcal
【846kcal/1,487kcal】
■おむすび(銀しゃり) 166kcal
ほうれん草と玉子のｻﾗﾀﾞ 43kcal
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(香味和風) 24kcal
【233kcal/1,720kcal】(24時間)

＋ﾁｮｺｴｯｸﾞ1つ

カロリミットを使い過ぎると良くないらしい。
855 ：29歳♂176cmの248：2007/11/02(金) 09:28:18 ID:p8Hf88rk
10/11(木):78.0kg　○　10/22(月):80.1kg　×　11/01(木):77.6kg　♪
10/12(金):78.5kg　×　10/23(火):79.2kg　○　11/02(金):78.1kg
10/13(土):78.9kg　○　10/24(水):78.8kg　○
10/14(日):00.0kg　○　10/25(木):78.1kg　○
10/15(月):79.6kg　×　10/26(金):77.7kg　×
10/16(火):79.1kg　×　10/27(土):77.9kg　♪
10/17(水):78.7kg　×　10/28(日):78.1kg　☆
10/18(木):79.1kg　×　10/29(月):78.4kg　×　
10/19(金):79.8kg　×　10/30(火):78.3kg　♪
10/20(土):00.0kg　×　10/31(水):77.6kg　×
10/21(日):00.0kg　×　

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
昨日のアレでも食べ過ぎか。
856 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/02(金) 23:29:39 ID:i54vaMgx
>>109（前回>>852）

１１月１日　59.2kg/29.4%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　豆腐とツナのチーズ焼き、レタスサラダ、黒米入りご飯
夕　ソース焼きそば、肉まん、中華スープ
間　あめ１個
ビリー基本。今日はバンド無し。

２日　59.2kg/28.7%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　味付けさんま（缶詰）と白菜とえのきの蒸し煮、黒米入りご飯、ネギ塩わかめスープ
夕　鮭フライ、もずく酢、キャベツの味噌汁、ご飯
ビリー基本。今日もバンド無し。以後、使った時だけ特記しようと思う。
857 ：29歳♂176cmの248：2007/11/03(土) 08:10:26 ID:QEZL978b
10/11(木):78.0kg　○　10/22(月):80.1kg　×　11/01(木):77.6kg　♪
10/12(金):78.5kg　×　10/23(火):79.2kg　○　11/02(金):78.1kg　×
10/13(土):78.9kg　○　10/24(水):78.8kg　○　11/03(土):77.8kg
10/14(日):00.0kg　○　10/25(木):78.1kg　○
10/15(月):79.6kg　×　10/26(金):77.7kg　×
10/16(火):79.1kg　×　10/27(土):77.9kg　♪
10/17(水):78.7kg　×　10/28(日):78.1kg　☆
10/18(木):79.1kg　×　10/29(月):78.4kg　×　
10/19(金):79.8kg　×　10/30(火):78.3kg　♪
10/20(土):00.0kg　×　10/31(水):77.6kg　×
10/21(日):00.0kg　×　

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
昨日は走れた。
858 ：209：2007/11/03(土) 09:45:05 ID:SQdLdCzi
運動:特になし
体重:55.5kg

昨日の食事
■おでん(白滝2玉,がんも,厚揚げ) 76＋134＝210kcal
冬物語500ml 220kcal
【430kcal＋白滝】
■ご飯２杯 推定252×2＝推定504kcal
煮物(ｺﾞﾎﾞｳ,小松菜,長芋,ﾆﾝｼﾞﾝ,蓮根)
納豆
柿１つ
【推定504＋?kcal/934kcal＋白滝・煮物・納豆・柿】
■ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ 45kcal
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(ｲﾀﾘｱﾝ) 42kcal
きゅうりとわかめの酢の物 55kcal
おにぎり(黒豚焼肉) 188kcal
■ﾁｮｺｴｯｸﾞ

【285kcal/1,219kcal＋白滝・煮物・納豆・柿＋ﾁｮｺｴｯｸﾞwww】

《ｻｲﾄより》
白滝…100g、5～6kcal
納豆…1ﾊﾟｯｸ約50g　100kcal
柿…大126kcal、小73kcal

【約1,400kcal＋煮物のｶﾛﾘｰ】ってとこかな。
859 ：209：2007/11/04(日) 12:33:30 ID:1eNob9u5
運動:特になし
体重:55.5kg

昨日の食事
■おでん(白滝2玉,大根,焼ちくわ) 5×2＋15＋60＝85kcal(白滝と大根は100gとした場合)
ﾛｰｽ生ﾊﾑ65g　96kcal
ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ500ml 120kcal
【301kcal】
■すいとん1杯(大根の味噌汁)
玉子とじ(ｲﾝｹﾞﾝ,大根の葉,ﾀﾏﾈｷﾞ,ﾆﾝｼﾞﾝ,ﾂﾅ)
■とうもろこしの冷たいﾎﾟﾀｰｼﾞｭ 75kcal
手巻寿司ﾈｷﾞﾄﾛ 179kcal
【254kcal】
■ﾁｮｺｴｯｸﾞ


1,000kcalちょっとかな。
860 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/04(日) 23:21:52 ID:nuQXmvzZ
>>109（前回>>856）

３日　59.2kg/28.1%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ビーフカレー、ヨーグルト
夕　ポークソテー（生野菜、たらもサラダ）、タマネギとさつまいもの味噌汁、ご飯、プチケーキ
運動休み。

４日　59.2kg/28.9%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　厚揚げのそぼろあんかけ、マカロニサラダ、わかめと大根の味噌汁、麦ご飯
夕　鶏唐揚げ中華ソースがけ、マカロニサラダ、キャベツの味噌汁、麦ご飯
間　あめ１個
ビリー最終。
861 ：29歳♂176cmの248：2007/11/05(月) 08:58:42 ID:2VpwqhFV
10/11(木):78.0kg　○　10/22(月):80.1kg　×　11/01(木):77.6kg　♪
10/12(金):78.5kg　×　10/23(火):79.2kg　○　11/02(金):78.1kg　×
10/13(土):78.9kg　○　10/24(水):78.8kg　○　11/03(土):77.8kg　×
10/14(日):00.0kg　○　10/25(木):78.1kg　○　11/04(日):00.0kg　☆
10/15(月):79.6kg　×　10/26(金):77.7kg　×　11/05(月):77.5kg
10/16(火):79.1kg　×　10/27(土):77.9kg　♪
10/17(水):78.7kg　×　10/28(日):78.1kg　☆
10/18(木):79.1kg　×　10/29(月):78.4kg　×　
10/19(金):79.8kg　×　10/30(火):78.3kg　♪
10/20(土):00.0kg　×　10/31(水):77.6kg　×
10/21(日):00.0kg　×　

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
ジョギングも再開を。
862 ：209：2007/11/05(月) 10:03:51 ID:JcbRBrwW
運動:特になし
体重:55.5kg(変わらないね…)

昨日の食事
■ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ500ml 120kcal
おつまみ直火焼豚115g 約159kcal
大豆いりこﾐｯｸｽ　141kcal
【420kcal】
■※カロリミット※
どんぶり飯　仮定400～500kcal
ゆで野菜(ｼﾒｼﾞ,ﾆﾝｼﾞﾝ,ﾓﾔｼ)
大根の葉のごまあえ
納豆 推定100kcal
■14品目の食物繊維ｻﾗﾀﾞ　197kcal(食物繊維7.2g)
ﾁｮｺﾊﾞｯﾄ1本　75kcal
【272kcal】
■ﾁｮｺｴｯｸﾞ2つ　40g


863 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/06(火) 06:13:51 ID:yPiP4khR
>>109（>>860）

５日　59.4kg/28.8%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　豚竜田揚げ、ひじきと大豆のサラダ、ミネストローネ、ご飯
夕　くるみ入りチーズオムレツ、レタス、角切りのり、黒米入りご飯
間　缶ミルクティ
ビリー基本。
864 ：209：2007/11/06(火) 08:27:49 ID:ygbk9PR4
運動:特になし
体重:55.5kg

昨日の食事(10時間)
■ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ500ml 120kcal
大豆いりこﾐｯｸｽ　141kcal
【261kcal】
■ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ500ml 210kcal
ちらし寿司(ﾊﾟｯｸ詰め)
焼き鳥(もも・たれ)2本 70(仮定)×2＝140kcal(仮定)
おでん(白滝2つ) 5(仮定)×2＝10kcal(仮定)
【360kcal(仮定)＋ちらし】

【622kcal＋ちらし寿司】(10時間)

…なんか便秘っぽい
865 ：29歳♂176cmの248：2007/11/06(火) 09:29:41 ID:544+OdOM
10/11(木):78.0kg　○　10/22(月):80.1kg　×　11/01(木):77.6kg　♪
10/12(金):78.5kg　×　10/23(火):79.2kg　○　11/02(金):78.1kg　×
10/13(土):78.9kg　○　10/24(水):78.8kg　○　11/03(土):77.8kg　×
10/14(日):00.0kg　○　10/25(木):78.1kg　○　11/04(日):00.0kg　☆
10/15(月):79.6kg　×　10/26(金):77.7kg　×　11/05(月):77.5kg　○
10/16(火):79.1kg　×　10/27(土):77.9kg　♪　11/06(火):77.4kg
10/17(水):78.7kg　×　10/28(日):78.1kg　☆
10/18(木):79.1kg　×　10/29(月):78.4kg　×　
10/19(金):79.8kg　×　10/30(火):78.3kg　♪
10/20(土):00.0kg　×　10/31(水):77.6kg　×
10/21(日):00.0kg　×　

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
＋♪。
866 ：209：2007/11/06(火) 23:42:44 ID:ygbk9PR4
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分
体重:56.5kg(☆の時)

今日の食事
■ﾁｮｺｴｯｸﾞ2つ(40g)　板ﾁｮｺ換算で約220kcal
会津壹番館(ｺｰﾋｰ)200ml 76kcal【296kcal】
■おむすび(金目鯛) 187kcal
ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ500ml 120kcal
大豆いりこﾐｯｸｽ 141kcal
【448kcal/744kcal】
■ｶﾚｰうどんまん 213kcalみそおでん1本　6kcal＋みそ
枝豆30さや　推定50kcal
ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ500ml 120kcal
おでん(ｺﾝﾆｬｸ2つ,がんも) ｺﾝﾋﾞﾆ換算6×2＋76＝88kcal
【477kcal/1,221kcal】
■魚肉ｿｰｾｰｼﾞ 121kcal
えだまめ　91kcal
ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ500ml 210kcal【422kcal/1,643kcal】
☆
■おでん(白滝2,ﾊﾝﾍﾟﾝ,がんも)5×2＋53＋76＝139kcal
【139kcal/1,782kcal】

ｺﾝﾆｬｸ類と枝豆ばっかり…食べても満足感がない。
867 ：29歳♂176cmの248：2007/11/07(水) 10:16:03 ID:OdZGArPm
10/11(木):78.0kg　○　10/22(月):80.1kg　×　11/01(木):77.6kg　♪
10/12(金):78.5kg　×　10/23(火):79.2kg　○　11/02(金):78.1kg　×
10/13(土):78.9kg　○　10/24(水):78.8kg　○　11/03(土):77.8kg　×
10/14(日):00.0kg　○　10/25(木):78.1kg　○　11/04(日):00.0kg　☆
10/15(月):79.6kg　×　10/26(金):77.7kg　×　11/05(月):77.5kg　○
10/16(火):79.1kg　×　10/27(土):77.9kg　♪　11/06(火):77.4kg　×
10/17(水):78.7kg　×　10/28(日):78.1kg　☆　11/07(水):77.0kg
10/18(木):79.1kg　×　10/29(月):78.4kg　×　
10/19(金):79.8kg　×　10/30(火):78.3kg　♪
10/20(土):00.0kg　×　10/31(水):77.6kg　×
10/21(日):00.0kg　×　

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
やはりLSD2時間は必要な模様。
868 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/07(水) 12:31:37 ID:lVLENgp8
>>109（>>863）

６日　59.6kg/28.9%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　豚となすの炒め物、イカともやしときゅうりのサラダ、油揚げとホウレンソウの味噌汁、玄米入りご飯
夕　カレー蕎麦、イカともやしときゅうりのサラダ、ご飯少し
間　あめ２個
運動休み。久々に体力のみならず気力の限界を感じたw
869 ：209：2007/11/08(木) 00:51:41 ID:CJVGcU2w
運動:特になし
体重:55.5kg

今日の食事
■ﾁｮｺｴｯｸﾞ1つ(20g)　板ﾁｮｺ換算で110kcal
■おむすび2つ(じゃこ玄米,ごま高菜)
フランクフルト1本
生ビール1ｶｯﾌﾟ
■いかﾁｰｽﾞ
ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ350×2＝700ml 294kcal
■おでん(白滝2,牛ｽｼﾞ4)
5×2＋24×4＝106kcal
とれたてﾎｯﾌﾟ500ml 220kcal
細巻寿司ｾｯﾄ 331kcal
【657kcal/】

2,000kcalちょっと超えくらいかな。取りすぎたねｗ

870 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/08(木) 08:14:59 ID:T4X9D+kt
>>109（前回>>868）

７日　59.6kg/28.2%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ツナとタマネギと白菜の蒸し煮卵とじ、麦ご飯
夕　ぶっかけうどん（ゆで白菜、魚肉ソーセージ、かつお節、ごま、焼き海苔、めんつゆ）、ネギ塩わかめスープ
ビリー基本。バンドあり。
871 ：29歳♂176cmの248：2007/11/08(木) 10:17:23 ID:M2OqpoaY
10/11(木):78.0kg　○　10/22(月):80.1kg　×　11/01(木):77.6kg　♪
10/12(金):78.5kg　×　10/23(火):79.2kg　○　11/02(金):78.1kg　×
10/13(土):78.9kg　○　10/24(水):78.8kg　○　11/03(土):77.8kg　×
10/14(日):00.0kg　○　10/25(木):78.1kg　○　11/04(日):00.0kg　☆
10/15(月):79.6kg　×　10/26(金):77.7kg　×　11/05(月):77.5kg　○
10/16(火):79.1kg　×　10/27(土):77.9kg　♪　11/06(火):77.4kg　×
10/17(水):78.7kg　×　10/28(日):78.1kg　☆　11/07(水):77.0kg　○
10/18(木):79.1kg　×　10/29(月):78.4kg　×　11/08(木):76.9kg
10/19(金):79.8kg　×　10/30(火):78.3kg　♪
10/20(土):00.0kg　×　10/31(水):77.6kg　×
10/21(日):00.0kg　×　

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
＋♪。波に乗りたい。
872 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/09(金) 07:56:59 ID:3hD0L4N+
>>109（前回>>870）

８日　59.0kg/27.6%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ハンバーグ、きのこのマリネ、椎茸とわかめと溶き卵のすまし汁、麦ご飯、バナナ
夕　塩ラーメン、ふろふき大根（ゆず味噌）
間　カフェモカS（ドトール）、ミルクチョコ２粒
ビリー腹筋。いつもより数値低いのは前日超長風呂入った誤差。
873 ：29歳♂176cmの248：2007/11/09(金) 10:25:55 ID:dYBwnZve
10/11(木):78.0kg　○　10/22(月):80.1kg　×　11/01(木):77.6kg　♪
10/12(金):78.5kg　×　10/23(火):79.2kg　○　11/02(金):78.1kg　×
10/13(土):78.9kg　○　10/24(水):78.8kg　○　11/03(土):77.8kg　×
10/14(日):00.0kg　○　10/25(木):78.1kg　○　11/04(日):00.0kg　☆
10/15(月):79.6kg　×　10/26(金):77.7kg　×　11/05(月):77.5kg　○
10/16(火):79.1kg　×　10/27(土):77.9kg　♪　11/06(火):77.4kg　×
10/17(水):78.7kg　×　10/28(日):78.1kg　☆　11/07(水):77.0kg　○
10/18(木):79.1kg　×　10/29(月):78.4kg　×　11/08(木):76.9kg　♪
10/19(金):79.8kg　×　10/30(火):78.3kg　♪　11/09(金):77.5kg
10/20(土):00.0kg　×　10/31(水):77.6kg　×
10/21(日):00.0kg　×　

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
なんだか昨晩は腹へっててみそ汁（豆腐わかめ）3杯など。
874 ：209：2007/11/10(土) 00:14:00 ID:tdfTXhXO
運動:特になし
体重:56.0kg(排便前)

昨日の食事11/8→9(26～27時間)
■いなり2つ,鍋(鶏肉,ｼﾒｼﾞ,豆腐,ﾈｷﾞ),ｶｷﾌﾗｲ5つ
■ﾋﾞｰﾙ&発泡酒 各350ml 238kcal
ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ,ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ,白滝2,枝豆30さや
■手巻寿司ﾄﾛたく186kcal
15品目のｻﾗﾀﾞ 44kcal
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(香味和風)　24kcal
おむすび(豚角煮) 225kcal
【479kcal】
■ﾎﾞｼﾞｮﾚｰ06 250ml
乾燥ｲﾁｼﾞｸ55g
■とれたてﾎｯﾌﾟ500ml 220kcal
おでん(牛ｽｼﾞ2,豚角煮2)
24×2＋152×2＝352kcal
ﾁｮｺｴｯｸﾞ1つ
【約670kcal】

崩壊ｗ
875 ：209：2007/11/10(土) 00:28:48 ID:tdfTXhXO
運動:特になし
体重:--.-kg(計測なし)
今日の食事(調整日で７時間)
■ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ350ml
おでん(白滝2,ちくわ,玉子)
塩揉みｷｭｳﾘ1本
おにぎり2つ(昆布2)
■ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ500ml
ﾗｰﾋﾟｰ1袋
■ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ500ml 120kcal
ｼﾞｭｰｼｰ肉まん(大)(商標失念)　367kcal

またしても崩壊ｗｗ
でも今日サプリメント買ってきました。シェイプマン(ファンケル)
明日から飲もうと思う。
876 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/10(土) 07:10:40 ID:eAX0y9/z
>>109（前回>>872）

９日　59.2kg/28.7%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ピンクペッパービーフサンド、本日のコーヒー（S）（スタバ）
夕　鯖の味噌煮、かぼちゃサラダ、大根と人参と絹さやの味噌汁、炊き込みご飯
ビリー最終（バンドあり）。
877 ：29歳♂176cmの248：2007/11/10(土) 10:20:33 ID:gZoRslng
10/11(木):78.0kg　○　10/22(月):80.1kg　×　11/01(木):77.6kg　♪
10/12(金):78.5kg　×　10/23(火):79.2kg　○　11/02(金):78.1kg　×
10/13(土):78.9kg　○　10/24(水):78.8kg　○　11/03(土):77.8kg　×
10/14(日):00.0kg　○　10/25(木):78.1kg　○　11/04(日):00.0kg　☆
10/15(月):79.6kg　×　10/26(金):77.7kg　×　11/05(月):77.5kg　○
10/16(火):79.1kg　×　10/27(土):77.9kg　♪　11/06(火):77.4kg　×
10/17(水):78.7kg　×　10/28(日):78.1kg　☆　11/07(水):77.0kg　○
10/18(木):79.1kg　×　10/29(月):78.4kg　×　11/08(木):76.9kg　♪
10/19(金):79.8kg　×　10/30(火):78.3kg　♪　11/09(金):77.5kg　○
10/20(土):00.0kg　×　10/31(水):77.6kg　×　11/10(土):77.1kg
10/21(日):00.0kg　×　

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
順調か。
878 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/11(日) 07:25:37 ID:2s7ndAtf
>>109（>>876）

１０日　59.0kg/28.2%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　牛肉うどん、小松菜としめじのゴマ和え
夕　黒糖クリームチーズベーグル1/2個、シリアル、ヨーグルト
ビリー腹筋。変な食事。
帰宅遅く、疲れて料理する気無かった上に明らかに体が糖分を求めてた。
879 ：209：2007/11/11(日) 15:12:34 ID:AIj9Pr3Y
運動:３時間くらい歩き
体重:--.-kg(計測なし)
昨日の食事(20時間)
■飲み会でいろいろ

■フルーツゼリー
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/11(日) 16:20:20 ID:QW+prsIQ
>>877
食い過ぎだろ、痩せなさ過ぎ。
881 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/12(月) 08:43:30 ID:Yqb7Sx6V
>>109（前回>>878）

１１日　59.2kg/29.7%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ポークカレー、ミニエクレア
夕　あじの干物、ポテトベーコンサラダ、豆腐とキャベツの味噌汁、麦ご飯
運動休み。ハードスケジュールで疲れ気味。
882 ：209：2007/11/12(月) 09:37:03 ID:r0uAvqO4
運動:特になし
体重:55.5kg(排便前)
昨日の食事(21時間)
■海老炒飯　667kcal
ﾋﾞｯｸﾞｿｰｾｰｼﾞ(魚肉) 261kcal
【928kcal】…高いね
■ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(照焼きﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ) 336kcal
おにぎり(こんぶ) 184kcal
【520kcal/1,448kcal】
■ごろごろ野菜のｽｰﾌﾟﾊﾟｽﾀ 385kcal
ﾆﾝｼﾞﾝ･ｲﾝｹﾞﾝの肉巻き
ﾄﾏﾄ1個
【(385＋α)kcal/(1,833＋α)kcal】

883 ：29歳♂176cmの248：2007/11/12(月) 10:33:30 ID:J1rx/XnH
10/21(日):00.0kg　×　11/01(木):77.6kg　♪　11/11(日):00.0kg　×
10/22(月):80.1kg　×　11/02(金):78.1kg　×　11/12(月):78.0kg
10/23(火):79.2kg　○　11/03(土):77.8kg　×
10/24(水):78.8kg　○　11/04(日):00.0kg　☆
10/25(木):78.1kg　○　11/05(月):77.5kg　○
10/26(金):77.7kg　×　11/06(火):77.4kg　×
10/27(土):77.9kg　♪　11/07(水):77.0kg　○
10/28(日):78.1kg　☆　11/08(木):76.9kg　♪
10/29(月):78.4kg　×　11/09(金):77.5kg　○
10/30(火):78.3kg　♪　11/10(土):77.1kg　×
10/31(水):77.6kg　×　
　

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
いつもの外出→+1kgのパターン。
884 ：209：2007/11/13(火) 09:36:43 ID:qa5sWYWn
運動:特になし
体重:56.0kg(排便前)
昨日の食事
■ﾁｮｺﾋﾞ 121.9kcal
■お煎餅2枚　推85×2＝170kcal
ｼﾞｬﾑｻﾝﾄﾞｸﾗｯｶｰ7枚
ﾋﾟｰﾏﾝとﾁﾝｹﾞﾝ菜の炒めもの
ｱｻﾘのｶﾞｰﾘｯｸｽｰﾌﾟ
ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ 1/2本
牛乳200ml　137kcal
■にぎり寿司 527kcal
■ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(卵,ﾂﾅ,ﾄﾏﾄ,ｷｭｳﾘ,ﾊﾑ,ﾁｰｽﾞ)

そんなにはカロリー高くないと思うんだけど…。
885 ：29歳♂176cmの248：2007/11/13(火) 10:33:05 ID:sK57P9s0
10/21(日):00.0kg　×　11/01(木):77.6kg　♪　11/11(日):00.0kg　×
10/22(月):80.1kg　×　11/02(金):78.1kg　×　11/12(月):78.0kg　×
10/23(火):79.2kg　○　11/03(土):77.8kg　×　11/13(火):77.6kg
10/24(水):78.8kg　○　11/04(日):00.0kg　☆
10/25(木):78.1kg　○　11/05(月):77.5kg　○
10/26(金):77.7kg　×　11/06(火):77.4kg　×
10/27(土):77.9kg　♪　11/07(水):77.0kg　○
10/28(日):78.1kg　☆　11/08(木):76.9kg　♪
10/29(月):78.4kg　×　11/09(金):77.5kg　○
10/30(火):78.3kg　♪　11/10(土):77.1kg　×
10/31(水):77.6kg　×　

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
再開。
886 ：559：2007/11/13(火) 15:44:02 ID:Tve3pTga
体重、体脂肪、ウエストの順に記載

8/1：63.0kg、36.0%、84cm
今日：53.3kg、29.2%、71cm

11月に入り忙しく書き込めませんでした。
体脂肪も30％以下で定着し、－10kgになったので最後の書レポートとします。
目標だったEDWINの68cmのジーパンが楽々履けるようになりました。
バランスの取れた控えめな食事、減酒、有酸素運動、無酸素運動により痩せました。
3.5ヶ月で－10kgならまあまあかな・・・。

これからはリバウンドしないようにがんばります！
有難うございました。
887 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/13(火) 19:06:54 ID:rFDAoULj
>>109（>>881）

１２日　59.0kg/28.3%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　減塩スパムとドライトマトと玉ねぎのパスタ（バジルソース、細切りチーズ）
夕　ツナと切干し大根のめんつゆマヨ和え、ネギ塩わかめスープ、麦ご飯
ビリー応用。

>>886
おめでとうございます！
私も頑張ろう、、、、。
888 ：209：2007/11/13(火) 22:12:24 ID:qa5sWYWn
>>886
おめでとうございます。
10kg近くも減らすなんてなかなかできませんよね。


889 ：209：2007/11/14(水) 09:40:25 ID:VlqInhX1
運動:特になし
体重:56.0kg(排便前)
昨日の食事(８時間)
■巻き寿司海鮮ｴﾋﾞﾏﾖ 121kcal
手巻寿司納豆 202kcal
【323kcal】
■ﾁｮｺｴｯｸﾞ1個(20g)　推定100kcal
煎餅2枚　推定85×2＝170kcal
【推定270kcal】
■ご飯2杯　推定252×2＝504kcal
さば水煮1缶190g 285～475kcal
大和芋すりおろし　少し
【推定789～979kcal】

【1,600kcal】(８時間で)は摂ったな。

さば水煮は1缶190g、ｶﾛﾘｰ表示が100gあたり(150～250kcal)なのに気づかず、1缶全部食べてしまった。
昨日書かなかったけど昨日に続きｼｪｲﾌﾟﾏﾝ服用。
890 ：29歳♂176cmの248：2007/11/14(水) 10:39:04 ID:i8gk8P6k
10/21(日):00.0kg　×　11/01(木):77.6kg　♪　11/11(日):00.0kg　×
10/22(月):80.1kg　×　11/02(金):78.1kg　×　11/12(月):78.0kg　×
10/23(火):79.2kg　○　11/03(土):77.8kg　×　11/13(火):77.6kg　×
10/24(水):78.8kg　○　11/04(日):00.0kg　☆　11/14(水):77.3kg
10/25(木):78.1kg　○　11/05(月):77.5kg　○
10/26(金):77.7kg　×　11/06(火):77.4kg　×
10/27(土):77.9kg　♪　11/07(水):77.0kg　○
10/28(日):78.1kg　☆　11/08(木):76.9kg　♪
10/29(月):78.4kg　×　11/09(金):77.5kg　○
10/30(火):78.3kg　♪　11/10(土):77.1kg　×
10/31(水):77.6kg　×　

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
早く76kg台へ。

>>886
おめでとうございます。いつまでもお元気でお過ごしください。
891 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/14(水) 18:22:32 ID:Gy3Qp9zC
>>109（>>887）

１３日　59.2kg/29.2%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　チキンピカタ、そうめんサラダ、油揚げとホウレンソウの味噌汁、玄米ご飯
夕　ツナと切干し大根のパスタ（細切りチーズ、半熟卵、焼き海苔）
ビリー基本。
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/14(水) 20:48:51 ID:Jb8Je3Nm
血液サラサラ・ダイエット・ガン予防情報
http://sarasara.iinaa.net/
893 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/15(木) 08:05:52 ID:OBq44wrO
>>109（>>891）

１４日　59.2kg/28.7%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　鯖の竜田揚げ、ごぼうとこんにゃくの煮付け、焼き芋一切れ、白菜とタマネギの味噌汁、ご飯
夕　ツナと切干し大根のサラダうどん、冷奴（角切りのり）
ビリー最終×２。
894 ：29歳♂176cmの248：2007/11/15(木) 10:33:26 ID:Eko+coBO
10/21(日):00.0kg　×　11/01(木):77.6kg　♪　11/11(日):00.0kg　×
10/22(月):80.1kg　×　11/02(金):78.1kg　×　11/12(月):78.0kg　×
10/23(火):79.2kg　○　11/03(土):77.8kg　×　11/13(火):77.6kg　×
10/24(水):78.8kg　○　11/04(日):00.0kg　☆　11/14(水):77.3kg　♪
10/25(木):78.1kg　○　11/05(月):77.5kg　○　11/15(木):77.0kg
10/26(金):77.7kg　×　11/06(火):77.4kg　×
10/27(土):77.9kg　♪　11/07(水):77.0kg　○
10/28(日):78.1kg　☆　11/08(木):76.9kg　♪
10/29(月):78.4kg　×　11/09(金):77.5kg　○
10/30(火):78.3kg　♪　11/10(土):77.1kg　×
10/31(水):77.6kg　×　

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
ここからが問題。
895 ：209：2007/11/15(木) 10:33:59 ID:Bn44ITNW
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
体重:55.5kg(排便後)
昨日の食事
■ﾎﾟﾘﾝｷｰ50g未満 250kcal未満
ｷﾝ肉まん&ﾃﾘﾔｷﾊﾝﾊﾞｰｸﾞまん　192＋230＝422kcal
ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ350ml　84kcal
【756kcal】
■ｺﾛｯｹ,揚げﾁｸﾜ
とれたてﾎｯﾌﾟ350ml　154kcal
ｻﾂﾏ揚げ,ﾌﾗﾝｸﾌﾙﾄ,ﾓﾂ2本(白,ｽｼﾞ)
ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ350ml 84kcal
【238kcal＋α】
■ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ500ml 210kcal
かっぱえびせん40g未満 194kcal未満
■ﾎﾞｼﾞｮﾚｰ ｸﾞﾗｽ1杯
ｸﾗｯｶｰ,ﾁｰｽﾞ,唐揚げ
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/15(木) 23:25:58 ID:XnxKek3f
まったく 話ぶたぎりで申し訳ないのですが、

きんにくまん の 肉まんは どこで 売ってるの？
897 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/16(金) 07:51:19 ID:JxzLAG69
>>109（>>893）

１５日　59.4kg/28.3%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　麻婆ラーメン、フルーチェいちご
夕　減塩スパムとホウレンソウとタマネギのパスタ（コンソメ、ケチャップ、細切りチーズ）
ビリー腹筋。
898 ：209：2007/11/16(金) 08:32:02 ID:1T8ssvEp
>>896
ちょっと前までウチの近くのローソン、デイリーヤマザキで売ってました。

今回は いなげや です。
899 ：209：2007/11/16(金) 10:33:17 ID:1T8ssvEp
運動:特になし
体重:56.0kg(排便後)
昨日の食事(26時間)
■手巻き2本　320kcalくらいかな?
■ﾗｰﾒﾝ 半人前,ｱｼﾞﾌﾗｲ
ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ350ml 84kcal
うずらの玉子ﾌﾗｲ(4つ刺し),味付けﾀｺ
ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ500ml 84kcal
ﾁｮｺﾚｰﾄ 244kcal?
■ご飯軽め2杯
天ぷら(ｺﾞﾎﾞｳ,ｻﾂﾏｲﾓ,春菊,ﾆﾝｼﾞﾝ,ﾏｲﾀｹ,ﾊﾑ)
ﾁﾝｹﾞﾝｻｲのおひたし
ﾜｲﾝ
■お手軽寿司盛り合わせ 359kcal
■秋のほくほくﾎﾟﾃﾄｻﾝﾄﾞ 274kcal

2,000kcal余裕で突破だね。2,500kcal以上いってるかも。
でも、起きてる時間が長い。
寝る前計測:56.0kg
900 ：29歳♂176cmの248：2007/11/16(金) 10:33:38 ID:nbUhQCvh
10/21(日):00.0kg　×　11/01(木):77.6kg　♪　11/11(日):00.0kg　×
10/22(月):80.1kg　×　11/02(金):78.1kg　×　11/12(月):78.0kg　×
10/23(火):79.2kg　○　11/03(土):77.8kg　×　11/13(火):77.6kg　×
10/24(水):78.8kg　○　11/04(日):00.0kg　☆　11/14(水):77.3kg　♪
10/25(木):78.1kg　○　11/05(月):77.5kg　○　11/15(木):77.0kg　×
10/26(金):77.7kg　×　11/06(火):77.4kg　×　11/16(金):77.4kg
10/27(土):77.9kg　♪　11/07(水):77.0kg　○
10/28(日):78.1kg　☆　11/08(木):76.9kg　♪
10/29(月):78.4kg　×　11/09(金):77.5kg　○
10/30(火):78.3kg　♪　11/10(土):77.1kg　×
10/31(水):77.6kg　×　

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
天気悪杉。
901 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/16(金) 23:14:56 ID:JxzLAG69
>>109（前回>>897）

１６日　59.0kg/28.0%

朝　シリアル、ヨーグルト、ブルーベリークリームチーズマフィン
昼　減塩スパムとホウレンソウとタマネギと卵の和風パスタ（ごま、刻み海苔）
夕　ゆでもやしと豆腐のせうどん（かつお節、刻み海苔）、ネギ塩わかめスープ
ビリー最終＆基本。
昨日衝動買いしてしまったマフィンを朝食後に食べたのでビリー多め。
ならはじめからマフィンだけ食べておけばいいものを。
ま、こんな馬鹿じゃなかったら今頃もっと痩せてるって話です。
902 ：209：2007/11/17(土) 09:47:31 ID:XYOGx4qq
運動:特になし
体重:55.5kg(小便後)
昨日の食事
■おでん(白滝2,ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ) 5×5＋47＝57kcal
手巻寿司ねぎとろ　197kcal
ｷｯﾄｶｯﾄ宇治抹茶餡　202kcal
【456kcal】
■ﾃﾘたまｻﾝﾄﾞ　319kcal
紅鮭ｼﾗｽと沢山庵のごはん　369kcal
【688kcal/1,144kcal】
■とれたてﾎｯﾌﾟ350ml　154kcal
焼きいかあし　81kcal

湯豆腐　お椀2杯
ﾁｰｽﾞ20g
ｸﾗｯｶｰ　約70kcal
煎餅1枚　85kcal
ﾜｲﾝ　ｸﾞﾗｽ1杯



903 ：29歳♂176cmの248：2007/11/17(土) 12:57:55 ID:TRJ5uitY
10/21(日):00.0kg　×　11/01(木):77.6kg　♪　11/11(日):00.0kg　×
10/22(月):80.1kg　×　11/02(金):78.1kg　×　11/12(月):78.0kg　×
10/23(火):79.2kg　○　11/03(土):77.8kg　×　11/13(火):77.6kg　×
10/24(水):78.8kg　○　11/04(日):00.0kg　☆　11/14(水):77.3kg　♪
10/25(木):78.1kg　○　11/05(月):77.5kg　○　11/15(木):77.0kg　×
10/26(金):77.7kg　×　11/06(火):77.4kg　×　11/16(金):77.4kg　×
10/27(土):77.9kg　♪　11/07(水):77.0kg　○　11/17(土):77.6kg
10/28(日):78.1kg　☆　11/08(木):76.9kg　♪
10/29(月):78.4kg　×　11/09(金):77.5kg　○
10/30(火):78.3kg　♪　11/10(土):77.1kg　×
10/31(水):77.6kg　×　

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
今日は久々に何もしない日。
904 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/18(日) 06:59:24 ID:7lr/KA5i
>>109（前回>>901）

１７日　59.0kg/27.6%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　カレー蕎麦、飲むヨーグルト
夕　白身魚の野菜あんかけ、ポテトサラダ、豆腐とわかめの味噌汁、ご飯
間　あめ１個、チョコ１粒
運動休み。
905 ：209：2007/11/18(日) 13:54:11 ID:2Oidh7mc
運動:特になし
体重:55.5kg(小便後)
昨日の食事(８時間)
■生野菜ｻﾗﾀﾞ
ﾁｷﾝﾗｲｽ(炒め)　311kcal
煎餅2枚　85×2＝170kcal
ﾜｲﾝ　ｸﾞﾗｽ1杯
■ｸﾗｯｶｰ　220kcal
ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ375ml
906 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/19(月) 07:28:09 ID:0ec0Z84h
>>109（前回>>904）

１８日　58.8kg/28.7%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ジャージャー麺、大根の煮物、プチケーキ
夕　焼うどん（減塩スパム、玉ねぎ、ブロッコリー、えのき、ごま、卵、焼き海苔）
間　缶カフェオレ
運動お休み。超長風呂で気がついたら３時間w
907 ：209：2007/11/19(月) 08:54:17 ID:JeZrw23w
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間20分
体重:55.5kg(小便後)
昨日の食事(28時間)
■さつまりこ1ｶｯﾌﾟ未満　231kcal未満
おにぎり(とろｻｰﾓﾝ)　191kcal
【約422kcal】
■ｶﾚｲの塩焼き2枚
ｻｯﾎﾟﾛｸﾗｼｯｸ500ml　200kcal
五目ちらし1ﾊﾟｯｸ
■ご飯200g
野菜鍋(小松菜,ｼﾒｼﾞ,白菜,ﾏｲﾀｹ,豚肉)
ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑｻﾝﾄﾞｸﾗｯｶｰ2　160×2＝320kcal
煎餅1枚　85kcal
ﾜｲﾝ　ｸﾞﾗｽ1杯
みかん1個
■季節のにぎり(本ｽﾞﾜｲｶﾞﾆ)　230kcal
明太高菜ｼﾗｽごはん　324kcal
【554kcal】
■赤ﾜｲﾝ375ml
ﾄﾞﾗｲｿｰｾｰｼﾞ20g&ﾁｰｽﾞ20g

明日こそ55.0kgに!!
908 ：29歳♂176cmの248：2007/11/19(月) 10:31:47 ID:eDR4A0gd
10/21(日):00.0kg　×　11/01(木):77.6kg　♪　11/11(日):00.0kg　×
10/22(月):80.1kg　×　11/02(金):78.1kg　×　11/12(月):78.0kg　×
10/23(火):79.2kg　○　11/03(土):77.8kg　×　11/13(火):77.6kg　×
10/24(水):78.8kg　○　11/04(日):00.0kg　☆　11/14(水):77.3kg　♪
10/25(木):78.1kg　○　11/05(月):77.5kg　○　11/15(木):77.0kg　×
10/26(金):77.7kg　×　11/06(火):77.4kg　×　11/16(金):77.4kg　×
10/27(土):77.9kg　♪　11/07(水):77.0kg　○　11/17(土):77.6kg　×
10/28(日):78.1kg　☆　11/08(木):76.9kg　♪　11/18(日):00.0kg　×
10/29(月):78.4kg　×　11/09(金):77.5kg　○　11/19(月):78.3kg
10/30(火):78.3kg　♪　11/10(土):77.1kg　×
10/31(水):77.6kg　×　

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
先週と同じパターン。
909 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/20(火) 01:40:04 ID:ZP2K1Ygy
>>109（>>906）

１９日　58.8kg/28.9%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　鮭のホイル焼き、野菜スープ、ごはん、青りんごゼリー
夕　パルマ風スパゲティ（サイゼリヤ）
間　リエム（シャトレーゼ）１個
ビリー最終。
910 ：209：2007/11/20(火) 09:51:39 ID:YIX6NqQj
運動:特になし
体重:55.0kg(排便後)
昨日の食事
■mini源氏ﾊﾟｲ　212kcal
ﾊﾟｽﾀ100g　378kcal
ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉｿｰｽ　92kcal
牛乳200ml　137kcal
【819kcal】
■鶏五目ごはん　364kcal【364kcal/1,183kcal】
■ｷｰﾏｶﾚｰまん　215kcal
【215kcal/1,398kcal】


911 ：29歳♂176cmの248：2007/11/20(火) 23:01:35 ID:6EBuJeM9
10/21(日):00.0kg　×　11/01(木):77.6kg　♪　11/11(日):00.0kg　×
10/22(月):80.1kg　×　11/02(金):78.1kg　×　11/12(月):78.0kg　×
10/23(火):79.2kg　○　11/03(土):77.8kg　×　11/13(火):77.6kg　×
10/24(水):78.8kg　○　11/04(日):00.0kg　☆　11/14(水):77.3kg　♪
10/25(木):78.1kg　○　11/05(月):77.5kg　○　11/15(木):77.0kg　×
10/26(金):77.7kg　×　11/06(火):77.4kg　×　11/16(金):77.4kg　×
10/27(土):77.9kg　♪　11/07(水):77.0kg　○　11/17(土):77.6kg　×
10/28(日):78.1kg　☆　11/08(木):76.9kg　♪　11/18(日):00.0kg　×
10/29(月):78.4kg　×　11/09(金):77.5kg　○　11/19(月):78.3kg　♪
10/30(火):78.3kg　♪　11/10(土):77.1kg　×　11/20(火):77.0kg　×
10/31(水):77.6kg　×　

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
火曜は休み。
やはり走らなきゃダメだのでスポクラ利用を検討。
912 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/21(水) 08:22:05 ID:RP0pFWVn
>>109（前回>>909）

２０日　59.0kg/27.6%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ブロッコリーとタマネギとえのきと卵の和風パスタ（バター醤油、かつおぶし、細切りチーズ、ごま）
夕　豚モモ、えのき、白菜、もやしのしゃぶしゃぶ風煮（ごまだれ）、豆入り雑穀ご飯（角切りのり）
ビリー基本。
913 ：29歳♂176cmの248：2007/11/21(水) 10:32:57 ID:9u8jRcsb
11/01(木):77.6kg　♪　11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg
11/02(金):78.1kg　×　11/12(月):78.0kg　×
11/03(土):77.8kg　×　11/13(火):77.6kg　×
11/04(日):00.0kg　☆　11/14(水):77.3kg　♪
11/05(月):77.5kg　○　11/15(木):77.0kg　×
11/06(火):77.4kg　×　11/16(金):77.4kg　×
11/07(水):77.0kg　○　11/17(土):77.6kg　×
11/08(木):76.9kg　♪　11/18(日):00.0kg　×
11/09(金):77.5kg　○　11/19(月):78.3kg　♪
11/10(土):77.1kg　×　11/20(火):77.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
寒過ぎ。
914 ：209：2007/11/21(水) 12:28:51 ID:ickxseXv
運動:特になし
体重:55.0kg(小便後)
今日の食事(９時間)
■おでん(白滝2)
ﾊｲﾈｹﾝ350ml×2＝700ml
大豆いりこﾐｯｸｽ　141kcal
■ご飯2杯半
油揚げ納豆挟み焼き(油揚げ1枚相当)
油揚げ野菜詰め煮(ｺﾞﾎﾞｳ,ﾆﾝｼﾞﾝ,ﾋﾟｰﾏﾝ,玉子)(油揚げ1/2枚相当)
サンマの塩焼き1尾
牛乳200ml　137kcal

54kg台を期待したけど落ちなかったね。
この頃便通が悪いので対策を考えなくては…。
ｼｪｲﾌﾟﾏﾝ、日曜から2週目。
915 ：209：2007/11/21(水) 14:36:59 ID:ickxseXv
↑
今日×
昨日○
916 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/22(木) 00:16:38 ID:oMXdvmy7
>>109（前回>>912）

２１日　58.6kg/27.2%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　鱈のおろし煮、グリーンサラダ、さやいんげんの味噌汁、麦ご飯
夕　豚モモと白菜と玉ねぎともやしの味噌味鍋、豆入り雑穀ご飯
ビリー最終。
917 ：209：2007/11/22(木) 09:18:35 ID:piwqo59Y
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
体重:56.0kg
昨日の食事
■ｿｰｽ焼きそば1ﾊﾟｯｸ
おでん(ちくわ,がんも2)
ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ500ml　210kcal
枝豆約25さや
淡麗350ml
■直火焼豚切り落とし 約159kcal
ままかり酢漬け 80g
とれたてﾎｯﾌﾟ500＋330＝830ml 約365kcal
【524kcal＋α】
■ﾊﾟｽﾀ100g　378kcal
ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉｿｰｽ　92kcal
ｼﾁｭｰ1杯
2,000kcalくらいか？
918 ：29歳♂176cmの248：2007/11/22(木) 10:15:09 ID:wm+WDQLR
11/01(木):77.6kg　♪　11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg　♪
11/02(金):78.1kg　×　11/12(月):78.0kg　×　11/22(木):78.0kg
11/03(土):77.8kg　×　11/13(火):77.6kg　×
11/04(日):00.0kg　☆　11/14(水):77.3kg　♪
11/05(月):77.5kg　○　11/15(木):77.0kg　×
11/06(火):77.4kg　×　11/16(金):77.4kg　×
11/07(水):77.0kg　○　11/17(土):77.6kg　×
11/08(木):76.9kg　♪　11/18(日):00.0kg　×
11/09(金):77.5kg　○　11/19(月):78.3kg　♪
11/10(土):77.1kg　×　11/20(火):77.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
寒い。
919 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/23(金) 08:16:01 ID:nTO9I2uj
>>109（前回>>916）

２２日　59.0kg/27.4%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　銀だらの照り焼き、里芋とこんにゃくのゆず味噌和え、ほうれん草と麩のすまし汁、麦ご飯
夕　ささみとブロッコリーとタマネギのチーズのせ焼き（ケチャップ、バジルソース）、豆入り雑穀ご飯
ビリー腹筋。
920 ：209：2007/11/23(金) 17:41:22 ID:mbx5TdEu
運動:歩き20分程度
体重:56.0kg
昨日の食事(28時間)
■ｳｴﾊ2 110×2＝220kcal
■おでん(白滝2)
鶏唐揚げ 小3個
おにぎり1つ(たらこ)
ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ850ml　357kcal

春菊とちくわの天ぷら
淡麗350ml　158kcal
■ｷｯﾄｶｯﾄﾎﾜｲﾄ　240kcal
ﾊﾟｯｸごはん
すき焼き(極々少量)
■ﾌﾟﾁうなぎ飯 410kcal
■ﾊﾟﾝ(ｼﾞｬｰﾏﾝｿｰｾｰｼﾞ),ピザ1ピース
淡麗350ml 158kcal

… … …
とにかくお腹が空いていた
921 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/24(土) 06:49:40 ID:MoUTPfu8
>>109（>>919）

２３日　58.8kg/29.0%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　なめこおろし蕎麦、ミニチョコケーキ
夕　エビと鶏と野菜の中華五目炒め、マカロニサラダ、キャベツとタマネギの味噌汁、麦ご飯
運動休み。連休忙しいな。
922 ：209：2007/11/24(土) 07:29:52 ID:aQnV3RzP
白滝を大根に変えてみるか
923 ：29歳♂176cmの248：2007/11/24(土) 11:41:01 ID:tYxut+9h
11/01(木):77.6kg　♪　11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg　♪
11/02(金):78.1kg　×　11/12(月):78.0kg　×　11/22(木):78.0kg　×
11/03(土):77.8kg　×　11/13(火):77.6kg　×　11/23(金):00.0kg　×
11/04(日):00.0kg　☆　11/14(水):77.3kg　♪　11/24(土):77.1kg
11/05(月):77.5kg　○　11/15(木):77.0kg　×
11/06(火):77.4kg　×　11/16(金):77.4kg　×
11/07(水):77.0kg　○　11/17(土):77.6kg　×
11/08(木):76.9kg　♪　11/18(日):00.0kg　×
11/09(金):77.5kg　○　11/19(月):78.3kg　♪
11/10(土):77.1kg　×　11/20(火):77.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
ジョグも再開へ。
924 ：209：2007/11/24(土) 18:22:13 ID:aQnV3RzP
運動:特になし
体重:--.-kg
昨日の食事(21時間)
■おでん(白滝2,はんぺん,ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ)5×2＋53＋47＝110kcal
ﾐﾐｶﾞｰ48g 約103kcal
ﾊｲﾈｹﾝ350ml
冬物語500ml 220kcal
ｳｴﾊ2 110×2＝220kcal
【約803kcal】(ﾊｲﾈｹﾝを150kcalとして計算)
■ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(ｸﾞﾗﾀﾝｺﾛｯｹ)2 494kcal
おむすび(昆布) 185kcal
【679kcal/1,482kcal】
■とろろ昆布そば
ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ22g　59kcal
とれたてﾎｯﾌﾟ500ml　220kcal
【279kcal＋α/1,761kcal＋α】(21時間)

食事間隔は7.5h,11hとか開けたんだけど。
925 ：209：2007/11/25(日) 04:37:53 ID:KGTkipN5
運動:特になし
体重:--.-kg(排便なしで計測なし)
昨日の食事(７時間)
■おでん(大根2,牛ｽｼﾞ2)9×2＋24×2＝66kcal
ﾋﾞｰﾙ330ml 約145kcal
【約211kcal】
■にぎり寿司1ﾊﾟｯｸ(10貫)
ﾐﾆｴｸﾚｱ　2つ
牛乳200ml 137kcal

おでんの大根は9kcalなんだね。2日間ｼｪｲﾌﾟﾏﾝ飲んでなかったら、便通が普通になった模様。
926 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/25(日) 08:25:57 ID:GXs0eqwH
>>109（前回>>921）

２４日　58.8kg/28.3%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　鯖みりん干し、白菜とささみの煮浸し、大根と人参の味噌汁、麦ご飯
夕　ポークピカタ、小松菜の味噌汁、ご飯、みかんゼリー
ビリー最終。
927 ：29歳♂176cmの248：2007/11/26(月) 01:22:25 ID:HcVboUKN
11/01(木):77.6kg　♪　11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg　♪
11/02(金):78.1kg　×　11/12(月):78.0kg　×　11/22(木):78.0kg　×
11/03(土):77.8kg　×　11/13(火):77.6kg　×　11/23(金):00.0kg　×
11/04(日):00.0kg　☆　11/14(水):77.3kg　♪　11/24(土):77.1kg　♪
11/05(月):77.5kg　○　11/15(木):77.0kg　×　11/25(日):77.4kg　☆
11/06(火):77.4kg　×　11/16(金):77.4kg　×
11/07(水):77.0kg　○　11/17(土):77.6kg　×
11/08(木):76.9kg　♪　11/18(日):00.0kg　×
11/09(金):77.5kg　○　11/19(月):78.3kg　♪
11/10(土):77.1kg　×　11/20(火):77.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
今日登山できたのは大きかった。
928 ：209：2007/11/26(月) 08:56:42 ID:K6kTbDT6
運動:特になし
体重:56.0kg(☆の時に計測)
昨日の食事(30時間)
■ﾎﾟﾘﾝｷｰ1袋50g　253kcal
ﾋﾞｰﾙ500ml 220kcal
【473kcal】
■ｱｼﾞﾌﾗｲ　推定230kcal
ﾗｰﾒﾝ(少なめ)　推定4～500kcal
ｶﾚｰﾊﾟﾝ　推定330kcal
ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ500ml　210kcal
【推定1,220kcal/1,693kcal】(ﾗｰﾒﾝを450kcalと仮定)(☆)
■ご飯2杯　504kcal
ｶｷﾌﾗｲ 5個　推定240kcal
煮物(大根,里芋,人参,鶏肉)
ﾒｰﾌﾟﾙﾊﾟﾝｹｰｷ 2枚 79kcal【819kcal＋煮物/2,512kcal＋煮物】
■海の恵みのﾊﾞﾗﾝｽｻﾗﾀﾞ 47kcal
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ(和風) 44kcal
【91kcal/2,603kcal】
■にぎり寿司 381kcal
【381kcal/2,984kcal】(30時間)

ｶﾛﾘｰを調べてみたらものすごい!! 一応56.0kgｷｰﾌﾟなんだが
929 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/26(月) 09:16:18 ID:5nyn2aMW
>>109（前回>>926）

２５日　58.4kg/28.3%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　そぼろ丼、もやしとわかめの味噌汁、ヨーグルト
夕　カジキのマヨネーズ焼き、切干し大根の煮物、わかめの味噌汁、玄米ご飯
運動休み。あぁ忙しい連休だった。
930 ：29歳♂176cmの248：2007/11/26(月) 09:43:02 ID:AIvqSd4U
11/01(木):77.6kg　♪　11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg　♪
11/02(金):78.1kg　×　11/12(月):78.0kg　×　11/22(木):78.0kg　×
11/03(土):77.8kg　×　11/13(火):77.6kg　×　11/23(金):00.0kg　×
11/04(日):00.0kg　☆　11/14(水):77.3kg　♪　11/24(土):77.1kg　♪
11/05(月):77.5kg　○　11/15(木):77.0kg　×　11/25(日):77.4kg　☆
11/06(火):77.4kg　×　11/16(金):77.4kg　×　11/26(月):76.6kg
11/07(水):77.0kg　○　11/17(土):77.6kg　×
11/08(木):76.9kg　♪　11/18(日):00.0kg　×
11/09(金):77.5kg　○　11/19(月):78.3kg　♪
11/10(土):77.1kg　×　11/20(火):77.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
さぁ来い。
931 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/27(火) 07:44:52 ID:BulwTdQ1
>>109（前回>>929）

２６日　58.4kg/28.5%

朝　シリアル、ヨーグルト、ハーゲンダッツ（黒糖黒みつ）
昼　白菜のレンジ蒸し（かつお節、減塩ふじっこ）、冷奴（ごま、しょうが、刻み海苔）、豆入り雑穀ご飯
夕　白菜とささみのレンジ酒蒸し（青じそドレッシング）、こふきさつまいも
ビリー基本＆最終。
932 ：29歳♂176cmの248：2007/11/27(火) 10:28:27 ID:V8PZ2l7Z
11/01(木):77.6kg　♪　11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg　♪
11/02(金):78.1kg　×　11/12(月):78.0kg　×　11/22(木):78.0kg　×
11/03(土):77.8kg　×　11/13(火):77.6kg　×　11/23(金):00.0kg　×
11/04(日):00.0kg　☆　11/14(水):77.3kg　♪　11/24(土):77.1kg　♪
11/05(月):77.5kg　○　11/15(木):77.0kg　×　11/25(日):77.4kg　☆
11/06(火):77.4kg　×　11/16(金):77.4kg　×　11/26(月):76.6kg　×
11/07(水):77.0kg　○　11/17(土):77.6kg　×　11/27(火):76.6kg
11/08(木):76.9kg　♪　11/18(日):00.0kg　×
11/09(金):77.5kg　○　11/19(月):78.3kg　♪
11/10(土):77.1kg　×　11/20(火):77.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
キープ。

>>928,931
あと20日くらいでここも1000行きますが、そしたらどこかに引っ越しましょうか？
933 ：209：2007/11/27(火) 15:21:17 ID:n7AH0Kv2
運動:特になし
体重:55.5kg(小便後)
昨日の食事(22時間)
■ｳｴﾊ 2枚【220】
ﾓﾙﾂ500ml【210】
大豆いりこﾐｯｸｽ【141】
【571kcal】
■押し寿司 5つ＆中巻2つ
ｺﾊﾀﾞ、ﾛｰﾙﾁｷﾝ
【？kcal】
■明太ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｻﾗﾀﾞ【206】
おなかきれいにﾖｰｸﾞﾙﾄ150g 【97】
【303kcal】
■天ぷら(海老2,イカ1)【70×2＋155＝295】
白麒麟500ml 【210】
【505kcal】(22時間)
934 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/28(水) 02:02:12 ID:IlDh4njl
>>109（前回>>931）

２７日　58.0kg/29.9%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　白菜のレンジ蒸しかつお節和え（半熟卵、しょうが、めんつゆ）、さつまいもの塩バター風味
間　カフェラテS
夕　居酒屋メニュー各種少しずつ（刺身、野菜の煮物、豆腐、焼き魚、鶏皮焼き）、生ビール（グラス）、焼酎（ロック）、カンパリグレープフルーツ
ビリー最終。久しぶりに飲みました。

>>932
引っ越しの線で色々な経過報告スレ見て考え中です。
935 ：209：2007/11/28(水) 05:06:48 ID:BQ60VZ89
>>932
新スレ立てましょう！

936 ：29歳♂176cmの248：2007/11/28(水) 10:28:59 ID:3h8p57Zv
11/01(木):77.6kg　♪　11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg　♪
11/02(金):78.1kg　×　11/12(月):78.0kg　×　11/22(木):78.0kg　×
11/03(土):77.8kg　×　11/13(火):77.6kg　×　11/23(金):00.0kg　×
11/04(日):00.0kg　☆　11/14(水):77.3kg　♪　11/24(土):77.1kg　♪
11/05(月):77.5kg　○　11/15(木):77.0kg　×　11/25(日):77.4kg　☆
11/06(火):77.4kg　×　11/16(金):77.4kg　×　11/26(月):76.6kg　×
11/07(水):77.0kg　○　11/17(土):77.6kg　×　11/27(火):76.6kg　×
11/08(木):76.9kg　♪　11/18(日):00.0kg　×　11/28(水):77.5kg
11/09(金):77.5kg　○　11/19(月):78.3kg　♪
11/10(土):77.1kg　×　11/20(火):77.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
キープならず。

>>934
了解です。
>>935
このスレ同様「参加します！」のオンパレード→脱落者続出の流れ必至なので
新スレはもったいないと思っています。
937 ：209：2007/11/28(水) 23:27:43 ID:BQ60VZ89
運動:ﾌﾟｰﾙで2時間
体重:55.0kg(小便後)
今日の食事
■ｳｴﾊ 2枚【220kcal】
■ﾄﾏﾄｿｰｽのｸﾞﾘﾙﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ【278】
ｺﾝﾋﾞｰﾌとｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ(ｻﾝﾄﾞ)【284】
【562kcal/782kcal】
■BECK'S(ﾄﾞｲﾂﾋﾞｰﾙ)330ml【140前後】
ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ350ml【147】
kiri&stics 3ﾊﾟｯｸ【264】【551kcal/1,333kcal】
■麦ごはん200g【286】
ﾊﾑｶﾂ(ｿｰｾｰｼﾞ程度の大きさ) 5枚
ﾋｼﾞｷの合わせ炊き 約100g【約100】
【386kcal＋α/1,719kcal＋α】

今日は満足できる運動したよ。
938 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/29(木) 01:12:52 ID:H+cLxJy9
>>109（前回>>934）

２８日　57.6kg/29.7%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ささみと玉ねぎと卵の和風パスタ（刻み海苔）
夕　シリアル、ヨーグルト
ビリー最終。
久々に見た７って数字に喜びつつ、疲れがたまってたようでなんか今日は無気力。
明日はまた58キロ台に戻ってるかもしれないけど、まあ気にしないさ。
939 ：29歳♂176cmの248：2007/11/29(木) 10:52:04 ID:CDQ6reH3
11/01(木):77.6kg　♪　11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg　♪
11/02(金):78.1kg　×　11/12(月):78.0kg　×　11/22(木):78.0kg　×
11/03(土):77.8kg　×　11/13(火):77.6kg　×　11/23(金):00.0kg　×
11/04(日):00.0kg　☆　11/14(水):77.3kg　♪　11/24(土):77.1kg　♪
11/05(月):77.5kg　○　11/15(木):77.0kg　×　11/25(日):77.4kg　☆
11/06(火):77.4kg　×　11/16(金):77.4kg　×　11/26(月):76.6kg　×
11/07(水):77.0kg　○　11/17(土):77.6kg　×　11/27(火):76.6kg　×
11/08(木):76.9kg　♪　11/18(日):00.0kg　×　11/28(水):77.5kg　○
11/09(金):77.5kg　○　11/19(月):78.3kg　♪　11/29(木):77:0kg
11/10(土):77.1kg　×　11/20(火):77.0kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
走った走った。
940 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/11/30(金) 00:14:36 ID:wyrQlmbm
>>109（前回>>938）

２９日　58.2kg/29.7%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ブリ大根、なめことネギの味噌汁、ごはん、バナナ
夕　ぶっかけ蕎麦（半熟卵、豆腐、かつおぶし、ごま、しょうが、めんつゆ）
ビリー腹筋。
やっぱつかの間の誤差だった57kg台。気長に気長に。
941 ：29歳♂176cmの248：2007/11/30(金) 10:39:43 ID:IbIsPE3i
11/01(木):77.6kg　♪　11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg　♪
11/02(金):78.1kg　×　11/12(月):78.0kg　×　11/22(木):78.0kg　×
11/03(土):77.8kg　×　11/13(火):77.6kg　×　11/23(金):00.0kg　×
11/04(日):00.0kg　☆　11/14(水):77.3kg　♪　11/24(土):77.1kg　♪
11/05(月):77.5kg　○　11/15(木):77.0kg　×　11/25(日):77.4kg　☆
11/06(火):77.4kg　×　11/16(金):77.4kg　×　11/26(月):76.6kg　×
11/07(水):77.0kg　○　11/17(土):77.6kg　×　11/27(火):76.6kg　×
11/08(木):76.9kg　♪　11/18(日):00.0kg　×　11/28(水):77.5kg　○
11/09(金):77.5kg　○　11/19(月):78.3kg　♪　11/29(木):77:0kg　×
11/10(土):77.1kg　×　11/20(火):77.0kg　×　11/30(金):76.2kg

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
???
942 ：209：2007/11/30(金) 13:24:09 ID:jZjn12be
昨日の最後の食事では生野菜ｻﾗﾀﾞも食べました。その後の体重:55.5kg

運動:特になし
体重:55.5kg(☆時:食事＆排便後)
今日の食事(27時間)
■ｳｴﾊ 1枚【110】
とれたてﾎｯﾌﾟ500ml【220】
大豆いりこﾐｯｸｽ【141】
【471kcal】☆
■ｱｼﾞﾌﾗｲ【230】
串ｶﾂ【450!?】(失敗)
ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ700ml【294】
【974kcal/1,445kcal】
■ﾊﾟｽﾀ100g【378】
たらこｿｰｽ【99】
イカ焼き【？】

【477kcal＋α/1,922kcal＋α】
943 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/12/01(土) 01:30:50 ID:YY7PEx5R
>>109（前回>>940）

３０日　58.0kg/28.2%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ハンバーグ目玉焼きのせ（ミックスベジタブル）、きゅうりとわかめの酢の物、白菜と厚揚げの味噌汁、炊き込みご飯
夕　白身魚の野菜あんかけ、きゅうりとわかめの酢の物、キャベツと竹輪の味噌汁、ご飯
ビリー最終。
944 ：29歳♂176cmの248：2007/12/01(土) 10:56:31 ID:ig2jMbn0
11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg　♪　12/01(土):77.1kg
11/12(月):78.0kg　×　11/22(木):78.0kg　×
11/13(火):77.6kg　×　11/23(金):00.0kg　×
11/14(水):77.3kg　♪　11/24(土):77.1kg　♪
11/15(木):77.0kg　×　11/25(日):77.4kg　☆
11/16(金):77.4kg　×　11/26(月):76.6kg　×
11/17(土):77.6kg　×　11/27(火):76.6kg　×
11/18(日):00.0kg　×　11/28(水):77.5kg　○
11/19(月):78.3kg　♪　11/29(木):77:0kg　×
11/20(火):77.0kg　×　11/30(金):76.2kg　♪

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
ビリー応用きつい。
945 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/12/02(日) 08:46:35 ID:RWXumceK
>>109（前回>>943）

１２月１日　58.6kg/29.4%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　かきあげ蕎麦、プチショートケーキ
間　りんごゼリー、チョコ２粒
夕　鯖塩焼き、タラモサラダ、カブの味噌汁、麦ご飯
運動休み。間食多かった。
946 ：209：2007/12/03(月) 07:06:48 ID:hbv64Ip6
11/30
運動:ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分×2
体重:--.-kg
一昨日の食事(９時間)
■ｳｴﾊ 2枚【220kcal】
■おでん(ﾊﾟｯｸ)(ｺﾝﾆｬｸ,昆布,ｺﾞﾎﾞｳ天,さつま揚,大根,玉子,)【170】
味噌いか16g【約46】
ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ500ml【210】
【426kcal/646kcal】
■ｱｼﾞの開き1尾
ご飯2杯
12/01
運動:釣り７時間
体重:--.-kg
昨日の食事(20時間)
■あじ御飯【450】
鶏唐揚ﾏﾖﾈｰｽﾞ巻【229】
甘栗70g【123】
【802kcal】
■ｶﾚｰﾊﾟﾝ【280】
めんたいこﾌﾗﾝｽ【253】
【533kcal/1,335kcal】
■ﾎｲｺｰﾛｰ弁当
ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ小1袋
ﾗｶﾞｰﾋﾞｰﾙ500ml【210】
みかん1つ
【？】
947 ：209：2007/12/03(月) 17:46:06 ID:hbv64Ip6
運動:特になし
体重:56.0kg
一昨日の食事(26時間)
■ｳｴﾊ2枚【220】
とれたてﾎｯﾌﾟ500ml【220】
牛大和煮缶詰【72】(意外と低い!!)
【512kcal】
■ｼﾁｭｰﾊﾞｰｸﾞ【677】
煮物盛合せ【337】
冬物語500ml【220】
【1,234kcal/1,746kcal】
■ﾊｾﾞ天(大)3尾
ｶﾚｲの煮付け 1/2枚
ｶｷ鍋
ご飯2杯
■おむすび(ｷﾝｸﾞｻｰﾓﾝ)【203】
ごまﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ【336】
【539kcal】
■あじわい500ml【225】
ﾋﾟｽﾀﾁｵ【300以上】
鮭いくらご飯【343】

食べた食べたｗ
948 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/12/03(月) 20:57:13 ID:L3zv0jys
>>109（前回>>945）

２日　59.0kg/28.1%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　舌平目のムニエル、大根サラダ、タマネギの味噌汁、麦ご飯
夕　イカと鶏肉と野菜の中華炒め、豚汁、麦ご飯、黄桃缶1/2個
ビリー最終。
949 ：29歳♂176cmの248：2007/12/04(火) 00:43:47 ID:Y+x8zhlE
11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg　♪　12/01(土):77.1kg　×
11/12(月):78.0kg　×　11/22(木):78.0kg　×　12/02(日):00.0kg　×
11/13(火):77.6kg　×　11/23(金):00.0kg　×　12/03(月):79.0kg　○
11/14(水):77.3kg　♪　11/24(土):77.1kg　♪
11/15(木):77.0kg　×　11/25(日):77.4kg　☆
11/16(金):77.4kg　×　11/26(月):76.6kg　×
11/17(土):77.6kg　×　11/27(火):76.6kg　×
11/18(日):00.0kg　×　11/28(水):77.5kg　○
11/19(月):78.3kg　♪　11/29(木):77:0kg　×
11/20(火):77.0kg　×　11/30(金):76.2kg　♪

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
昨日は飲みで。
950 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/12/04(火) 07:17:01 ID:/yohz+YJ
>>109（前回>>948）

３日　59.2kg/28.0%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　鮭のポテトグラタン焼き、春雨サラダ、ほうれん草と油揚げの味噌汁、玄米ご飯
夕　サラダ蕎麦（水菜、豆腐、半熟卵、ごま、しょうが、海苔、めんつゆ）
運動するつもりだったけど気がついたら寝てた。
951 ：29歳♂176cmの248：2007/12/04(火) 10:57:34 ID:RiUWR4Q1
11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg　♪　12/01(土):77.1kg　×
11/12(月):78.0kg　×　11/22(木):78.0kg　×　12/02(日):00.0kg　×
11/13(火):77.6kg　×　11/23(金):00.0kg　×　12/03(月):79.0kg　○
11/14(水):77.3kg　♪　11/24(土):77.1kg　♪　12/04(火):77.0kg
11/15(木):77.0kg　×　11/25(日):77.4kg　☆
11/16(金):77.4kg　×　11/26(月):76.6kg　×
11/17(土):77.6kg　×　11/27(火):76.6kg　×
11/18(日):00.0kg　×　11/28(水):77.5kg　○
11/19(月):78.3kg　♪　11/29(木):77:0kg　×
11/20(火):77.0kg　×　11/30(金):76.2kg　♪

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
驚異の小宇宙・人体。
952 ：209：2007/12/04(火) 11:32:46 ID:EKeXM6L8
運動:特になし
体重:56.0kg(☆時に計測)
昨日の食事(時間)
■ｳｴﾊ2枚【220】
ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
握り寿司9貫
のり弁当1/2人前 ☆
■烏龍茶(敢えて書く。これだけ)
■琥珀エビス500ml【220】
いかり豆38g
きのこのかき揚げそば
おむすび(辛子明太子)

>>951
>>驚異の小宇宙・人体。



(　´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ



953 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/12/05(水) 08:24:10 ID:0OnumUka
>>109（前回>>950）

４日　59.2kg/28.4%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ささみと水菜のパスタ（ジェノベーゼソース、半熟卵）
夕　もやしと豆腐のサラダ蕎麦（ごまだれ、焼き海苔）
ビリー基本。久々にちゃんと時間とれた。身体なまってた。再始動再始動。
954 ：209：2007/12/05(水) 10:33:17 ID:Wl0wRDmq
運動:特になし
体重:--.-kg(計測なし)
昨日の食事(６～７時間)
■ｷﾘﾝｽﾀｳﾄ350ml【154】＆ﾊｲﾈｹﾝ350ml【150前後】
直火焼豚【約159】
【仮463kcal】
■ご飯1杯【252】
とりささみﾌﾚｰｸ【46】
肉じゃが2/3杯【519×2/3＝346】
【644kcal/1,107kcal】
955 ：29歳♂176cmの248：2007/12/05(水) 10:44:29 ID:PkFCcqlw
11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg　♪　12/01(土):77.1kg　×
11/12(月):78.0kg　×　11/22(木):78.0kg　×　12/02(日):00.0kg　×
11/13(火):77.6kg　×　11/23(金):00.0kg　×　12/03(月):79.0kg　○
11/14(水):77.3kg　♪　11/24(土):77.1kg　♪　12/04(火):77.0kg　♪
11/15(木):77.0kg　×　11/25(日):77.4kg　☆　12/05(水):76.9kg
11/16(金):77.4kg　×　11/26(月):76.6kg　×
11/17(土):77.6kg　×　11/27(火):76.6kg　×
11/18(日):00.0kg　×　11/28(水):77.5kg　○
11/19(月):78.3kg　♪　11/29(木):77:0kg　×
11/20(火):77.0kg　×　11/30(金):76.2kg　♪

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
やっぱりビリー応用きつい。
956 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/12/06(木) 09:01:00 ID:wOn/rZ1k
>>109（前回>>953）

５日　58.8kg/28.9%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　麻婆茄子、イカとわかめときゅうりのサラダ、大根と油揚げの味噌汁、芋ご飯
夕　ツナと玉ねぎの卵とじのせ蕎麦
ビリー応用。
957 ：209：2007/12/06(木) 09:20:49 ID:1z7Vejgy
運動:特になし
体重:.kg()
昨日の食事(時間)
■ｳｴﾊ2枚【220kcal】
■ｳｴﾊ2枚【220】
ご飯1杯【252】
肉じゃが1/3【173】
納豆【107】
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(低脂肪)【33】
【785kcal/905kcal】
■ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ500ml【210】
枝豆約25さや
焼き鳥(もも)1本
ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ350ml
ﾓﾂ煮込み
■ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ500ml【210】
かっぱえびせん40g【194】
【404kcal】(´･ω･`)
958 ：29歳♂176cmの248：2007/12/06(木) 10:42:06 ID:R/NQFeXi
11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg　♪　12/01(土):77.1kg　×
11/12(月):78.0kg　×　11/22(木):78.0kg　×　12/02(日):00.0kg　×
11/13(火):77.6kg　×　11/23(金):00.0kg　×　12/03(月):79.0kg　○
11/14(水):77.3kg　♪　11/24(土):77.1kg　♪　12/04(火):77.0kg　♪
11/15(木):77.0kg　×　11/25(日):77.4kg　☆　12/05(水):76.9kg　○
11/16(金):77.4kg　×　11/26(月):76.6kg　×　12/06(木):76.0kg
11/17(土):77.6kg　×　11/27(火):76.6kg　×
11/18(日):00.0kg　×　11/28(水):77.5kg　○
11/19(月):78.3kg　♪　11/29(木):77:0kg　×
11/20(火):77.0kg　×　11/30(金):76.2kg　♪

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
第２ステージクリアー。少なくとも年内は努めて76kg台キープを。良くて75kg割り。
959 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/12/07(金) 09:05:28 ID:ql4NtAx0
>>109（前回>>956）

６日　59.0kg/28.8%

朝　シリアル、ヨーグルト
間　抹茶ケーキドーナツ、チョコレートミントモカS（スタバ）
昼　チョコチップパン、コーヒー
夕　シーフードカレー、グリーンサラダ
ビリー基本。食べすぎな上に炭水化物祭りw
960 ：209：2007/12/07(金) 09:22:03 ID:CgULB5sh
運動:特になし
体重:56.0kg(☆時に計測)
昨日の食事(28時間)
■ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ500ml【210】＆淡麗350ml【158】
ｱｼﾞﾌﾗｲ【230】＆ﾒﾝﾁｶﾂ【117】
ｶﾚｰﾗｲｽ【603】
枝豆約25さや【約50】＆ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ(太)約10本【100gあたり237?】
【1,605kcal】
■ｷｰﾏｶﾚｰまん【215】
たこめし【161】
【376kcal/1,981kcal】
■おにぎり(さけ漬焼,生たらこ)【354kcal/2,335kcal】☆
■あさりおこわ
ｱｺｳﾀﾞｲの粕漬け
味噌汁
みかん

不思議と体重の増加がないｗ 起きてる時間も長いけど。
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 10:06:25 ID:clod4uZ0
このスレの前半で参加表明してた
大量のブタどもは、いったいどこに消えたんだろうなｗ
962 ：29歳♂176cmの248：2007/12/07(金) 10:26:38 ID:WRjuS0gw
11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg　♪　12/01(土):77.1kg　×
11/12(月):78.0kg　×　11/22(木):78.0kg　×　12/02(日):00.0kg　×
11/13(火):77.6kg　×　11/23(金):00.0kg　×　12/03(月):79.0kg　○
11/14(水):77.3kg　♪　11/24(土):77.1kg　♪　12/04(火):77.0kg　♪
11/15(木):77.0kg　×　11/25(日):77.4kg　☆　12/05(水):76.9kg　○
11/16(金):77.4kg　×　11/26(月):76.6kg　×　12/06(木):76.0kg　×
11/17(土):77.6kg　×　11/27(火):76.6kg　×　12/07(金):76.9kg
11/18(日):00.0kg　×　11/28(水):77.5kg　○
11/19(月):78.3kg　♪　11/29(木):77:0kg　×
11/20(火):77.0kg　×　11/30(金):76.2kg　♪

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
昨日のめし
朝：ごはん、すき焼きの残り
昼：ごはん、即席みそ汁、会社の給食（毎日おかず８品）
夜：カレーラーメン、餃子5ヶ

天気悪。
963 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/12/08(土) 01:46:30 ID:tMYlJHed
>>109（前回>>959）

７日　58.8kg/27.1%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　チキンカツ、がんもどきの煮付け、タマネギとさつまいもの味噌汁、麦ご飯
夕　長崎ちゃんぽん、りんごとさつまいもとレーズンのシナモン風味
間　グレープフルーツジュース200ml
運動休み。今週末は多忙。
964 ：209：2007/12/08(土) 09:28:17 ID:XgkpRlQi
運動:特になし
体重:.kg(計測なし)
昨日の食事(10時間)
■金麦500ml【210】
寒サバ水煮『月花』【308～506】
【518～716kcal】
■ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ500ml【210】
牛たんスティック？2本
■ご飯2杯半【630】
まぐろﾌﾚｰｸ(缶詰)【216】
【846kcal/1,574～1,772kcal＋α】

965 ：29歳♂176cmの248：2007/12/08(土) 22:12:39 ID:4k823ogv
11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg　♪　12/01(土):77.1kg　×
11/12(月):78.0kg　×　11/22(木):78.0kg　×　12/02(日):00.0kg　×
11/13(火):77.6kg　×　11/23(金):00.0kg　×　12/03(月):79.0kg　○
11/14(水):77.3kg　♪　11/24(土):77.1kg　♪　12/04(火):77.0kg　♪
11/15(木):77.0kg　×　11/25(日):77.4kg　☆　12/05(水):76.9kg　○
11/16(金):77.4kg　×　11/26(月):76.6kg　×　12/06(木):76.0kg　×
11/17(土):77.6kg　×　11/27(火):76.6kg　×　12/07(金):76.9kg　×
11/18(日):00.0kg　×　11/28(水):77.5kg　○　12/08(土):76.6kg　×
11/19(月):78.3kg　♪　11/29(木):77:0kg　×
11/20(火):77.0kg　×　11/30(金):76.2kg　♪

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
昨日のめし
朝：中華風炒め、ごはん
昼：ごはん、即席みそ汁、給食
夜：カップヌードルカレー、サラダ、納豆巻き
今日のめし
朝：なし
昼：なし
夜：飲み会（生ビール中６杯、サラダ、アン肝、カレイ煮付け、鍋（鮭、ホタテ、白菜）、和え物、キス・
ししとう・舞茸天ぷら、ポテトフライ）

要調整。風邪の症状ありで運動休み。
966 ：209：2007/12/09(日) 02:03:29 ID:X8szUSTb
>>209（前回>>964）

８日　56.5kg/--.-%

■かっぱえびせん40g【194】
のむﾖｰｸﾞﾙﾄ240ml【67】
【261kcal】
■細巻き1本相当【165くらい】
ハム玉子サンド【317】
牛乳200ml【137】
【619kcal/880kcal】
■春菊天そば
■飲み会
ﾋﾞｰﾙ(ｸﾞﾗｽ大)5杯
鶏唐揚げ1つ
鍋(小皿1杯)
ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ(小皿1杯)
■ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ500ml【210】
ｿｰｽ煎餅
■ﾋﾟｻﾞまん【233?】
ｳｴﾊ1枚【110】

(22時間)
967 ：29歳♂176cmの248：2007/12/09(日) 08:03:48 ID:s/gkw8+c
11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg　♪　12/01(土):77.1kg　×
11/12(月):78.0kg　×　11/22(木):78.0kg　×　12/02(日):00.0kg　×
11/13(火):77.6kg　×　11/23(金):00.0kg　×　12/03(月):79.0kg　○
11/14(水):77.3kg　♪　11/24(土):77.1kg　♪　12/04(火):77.0kg　♪
11/15(木):77.0kg　×　11/25(日):77.4kg　☆　12/05(水):76.9kg　○
11/16(金):77.4kg　×　11/26(月):76.6kg　×　12/06(木):76.0kg　×
11/17(土):77.6kg　×　11/27(火):76.6kg　×　12/07(金):76.9kg　×
11/18(日):00.0kg　×　11/28(水):77.5kg　○　12/08(土):76.6kg　×
11/19(月):78.3kg　♪　11/29(木):77:0kg　×　12/09(日):77.4kg
11/20(火):77.0kg　×　11/30(金):76.2kg　♪

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
来週末も飲み会で。
968 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/12/09(日) 09:09:29 ID:GsrmQif1
>>109（前回>>963）

８日　58.8kg/27.8%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　カジキのソテートマトきのこソース、きゅうりともやしとわかめのサラダ、大根とわかめの味噌汁、麦ご飯
夕　青椒肉絲、わかめの味噌汁、ご飯、杏仁豆腐
また運動の時間とれず。
969 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/12/10(月) 01:07:00 ID:hyD6fi2U
>>109（前回>>968）

９日　59.2kg/27.8%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　豚しゃぶサラダ、キャベツとわかめの味噌汁、ザーサイ、麦ご飯
夕　鰆の西京焼き、ツナサラダ、キャベツとタマネギの味噌汁、麦ご飯
間　コーヒー牛乳
今日も運動できなかった。
970 ：29歳♂176cmの248：2007/12/10(月) 10:48:57 ID:N7exasMt
11/11(日):00.0kg　×　11/21(水):77.3kg　♪　12/01(土):77.1kg　×
11/12(月):78.0kg　×　11/22(木):78.0kg　×　12/02(日):00.0kg　×
11/13(火):77.6kg　×　11/23(金):00.0kg　×　12/03(月):79.0kg　○
11/14(水):77.3kg　♪　11/24(土):77.1kg　♪　12/04(火):77.0kg　♪
11/15(木):77.0kg　×　11/25(日):77.4kg　☆　12/05(水):76.9kg　○
11/16(金):77.4kg　×　11/26(月):76.6kg　×　12/06(木):76.0kg　×
11/17(土):77.6kg　×　11/27(火):76.6kg　×　12/07(金):76.9kg　×
11/18(日):00.0kg　×　11/28(水):77.5kg　○　12/08(土):76.6kg　×
11/19(月):78.3kg　♪　11/29(木):77:0kg　×　12/09(日):77.4kg　×
11/20(火):77.0kg　×　11/30(金):76.2kg　♪　12/10(月):75.9kg

※起床小便後に測定。 ○×…ジョギングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
昨日のめし
朝：なし
昼：なし
夜：チャーシューメン

調整終了。明日あたりから運動再開できそうか。
971 ：209：2007/12/10(月) 17:41:06 ID:UupOjKta
運動:特になし
体重:.kg(計測なし)
昨日の食事(29時間)
□ﾊｲﾈｹﾝ350ml
厚切り焼豚70g
□ﾁﾘﾄﾞｯｸﾞ
□ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ500ml【210】
ﾌﾟﾘｯﾂ2袋【190×2＝380】ｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ重【535】
□ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸ(ﾋﾟｻﾞ)
おむすび(ひじき)
□ﾗｰﾃﾞﾍﾞﾙｶﾞｰ(ﾋﾞｰﾙ)330ml
ｸﾞﾘｰﾝﾋﾟｽﾀ95g
昆布巻さんま(缶詰)
モルツ500ml【210】
972 ：209：2007/12/11(火) 08:59:33 ID:oVUUA+Va
運動:特になし
体重:.kg(計測なし)
昨日の食事(時間)
■ﾄｯﾎﾟ1袋【212】
わかめごはん【326】
たけのこ土佐煮【62】
ｶﾆ風味ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ【122】
【722kcal】
■海苔巻次郎 巻寿司【276】
ﾄﾏﾄｽﾃｨｯｸ(ﾊﾟﾝ)【291】
【567kcal/1,289kcal】
■ｷﾘﾝﾌﾞﾗｳﾏｲｽﾀｰ350ml【168】
鶏のささみくんせい【推定36(100gあたり180kcalで20gくらい)】
柿の種30g【推定150】
特製牛すきまん【244】
【598kcal/1,887kcal】



973 ：29歳♂176cmの248：2007/12/11(火) 10:05:12 ID:4qBH/aU0
11/21(水):77.3kg　♪　12/01(土):77.1kg　×　12/11(火):76.1kg
11/22(木):78.0kg　×　12/02(日):00.0kg　×
11/23(金):00.0kg　×　12/03(月):79.0kg　○
11/24(土):77.1kg　♪　12/04(火):77.0kg　♪
11/25(日):77.4kg　☆　12/05(水):76.9kg　○
11/26(月):76.6kg　×　12/06(木):76.0kg　×
11/27(火):76.6kg　×　12/07(金):76.9kg　×
11/28(水):77.5kg　○　12/08(土):76.6kg　×
11/29(木):77:0kg　×　12/09(日):77.4kg　×
11/30(金):76.2kg　♪　12/10(月):75.9kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ランニングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー

昨日のめし
朝：なし
昼：ごはん、即席みそ汁、給食
夕：キムチ豚丼ミニ、サラダ（すき家）
夜：ベーコンレタスバーガー、チーズバーガー、ポテトＳ、ブレンドＳ（Mac）
間：カントリーマアム１個、きのこの山小１袋

ちゃんと起きて朝をきちんと食べること。
974 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/12/11(火) 19:58:36 ID:yseF1LqU
>>109（前回>>969）

１０日　59.0kg/27.0%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　ハンバーグ、キャベツの中華スープ、麦ご飯、あんまん（小）
夕　さつまいもの塩バター風味
運動無し。
975 ：209：2007/12/11(火) 21:46:24 ID:oVUUA+Va
運動:特になし
体重:.kg(計測なし)
今日の食事(8～9時間)
■ﾀｺﾗｲｽ＆ﾄﾝ汁＆冷奴(すき家)
■たこから揚げ20数g
976 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/12/12(水) 07:36:12 ID:A1Xg+Y9g
>>109（前回>>974）

１１日　58.6kg/26.4%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　さつまいもの塩バター風味
間　無塩カシューナッツ
夕　ざるそば
ビリー基本。休みすぎで身体がなまりすぎ。
かなり無気力な一日で食事もバランス最悪でした。
977 ：29歳♂176cmの248：2007/12/12(水) 10:27:14 ID:aKUR1OaK
11/21(水):77.3kg　♪　12/01(土):77.1kg　×　12/11(火):76.1kg　×
11/22(木):78.0kg　×　12/02(日):00.0kg　×　12/22(水):75.9kg
11/23(金):00.0kg　×　12/03(月):79.0kg　○
11/24(土):77.1kg　♪　12/04(火):77.0kg　♪
11/25(日):77.4kg　☆　12/05(水):76.9kg　○
11/26(月):76.6kg　×　12/06(木):76.0kg　×
11/27(火):76.6kg　×　12/07(金):76.9kg　×
11/28(水):77.5kg　○　12/08(土):76.6kg　×
11/29(木):77:0kg　×　12/09(日):77.4kg　×
11/30(金):76.2kg　♪　12/10(月):75.9kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ランニングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー

昨日のめし
朝：パックたこ焼き８ヶ
昼：ごはん、即席みそ汁、給食
夜：焼きそば、目玉焼き

粉モノ多く。
978 ：209：2007/12/13(木) 09:48:03 ID:vV6caAeN
一昨日夜食
■たまごｻﾝﾄﾞ【287】


ここから昨日
運動:ﾏﾘﾝｽﾎﾟｰﾂ　1時間強
体重:.kg(計測なし)
昨日の食事
■ﾄﾞﾗｲﾄﾏﾄのｸﾗﾌﾞﾊｳｽｻﾝﾄﾞ【325】
■伊達巻(海苔巻)6切れ
■海鮮丼(うに,いくら,マグロ)
ｶﾆ味噌汁
■ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ500ml【210】
えだまめ40g【91kcal】
ﾁｰｽﾞinのり巻あられ28g【127.7】


979 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/12/13(木) 10:22:59 ID:g/sWYnMc
>>109（前回>>976）

１２日　58.2kg/28.7%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　天ぷら（海老、きす、椎茸、ピーマン、れんこん、さつまいも）、椎茸と溶き卵のすまし汁、きのこご飯
夕　ポークソテーピザ風、小松菜としめじの煮浸し、もやしとわかめの味噌汁、ご飯
特に運動はしてないけど仕事忙しかったので運動できてる気がする。
980 ：29歳♂176cmの248：2007/12/14(金) 01:19:15 ID:QLcpuK7n
11/21(水):77.3kg　♪　12/01(土):77.1kg　×　12/11(火):76.1kg　×
11/22(木):78.0kg　×　12/02(日):00.0kg　×　12/12(水):75.9kg　×
11/23(金):00.0kg　×　12/03(月):79.0kg　○　12/13(木):76.6kg　×
11/24(土):77.1kg　♪　12/04(火):77.0kg　♪
11/25(日):77.4kg　☆　12/05(水):76.9kg　○
11/26(月):76.6kg　×　12/06(木):76.0kg　×
11/27(火):76.6kg　×　12/07(金):76.9kg　×
11/28(水):77.5kg　○　12/08(土):76.6kg　×
11/29(木):77:0kg　×　12/09(日):77.4kg　×
11/30(金):76.2kg　♪　12/10(月):75.9kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ランニングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
昨日のめし
朝：助六
昼：ごはん、即席みそ汁、給食
夜：玉子サンド、豆乳
間：りんご、洋梨各１ヶ
次スレはひとまず12月31日までにスレを間借りの予定
981 ：歩 ◆Wg3naKk8UA ：2007/12/14(金) 05:37:03 ID:c9YoVuFP
>>109（前回>>979）

１３日　57.8kg/27.7%

朝　シリアル、ヨーグルト
昼　シリアル、ヨーグルト
夕　鱈のおろし煮、大根の煮物、キャベツともやしの味噌汁、麦ご飯
ビリー基本。
ここのところ自炊できるスケジュールじゃなく在宅時は食事が手抜きの極地。
982 ：29歳♂176cmの248：
11/21(水):77.3kg　♪　12/01(土):77.1kg　×　12/11(火):76.1kg　×
11/22(木):78.0kg　×　12/02(日):00.0kg　×　12/12(水):75.9kg　×
11/23(金):00.0kg　×　12/03(月):79.0kg　○　12/13(木):76.6kg　×
11/24(土):77.1kg　♪　12/04(火):77.0kg　♪　12/14(金):76.1kg
11/25(日):77.4kg　☆　12/05(水):76.9kg　○
11/26(月):76.6kg　×　12/06(木):76.0kg　×
11/27(火):76.6kg　×　12/07(金):76.9kg　×
11/28(水):77.5kg　○　12/08(土):76.6kg　×
11/29(木):77:0kg　×　12/09(日):77.4kg　×
11/30(金):76.2kg　♪　12/10(月):75.9kg　×

※起床小便後に測定。 ○×…ランニングをしたかどうか。☆…登山　♪…ビリー
昨日のめし
朝：うまに
昼：ごはん、即席みそ汁、給食
夜：天ぷらそば

ハナが止まらない。