★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/

FAQ>>2-8くらい

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q,プレステ2でも再生できる？
A,再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A,ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

Q.ビリーやったら体重増えた！
筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q,○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A,有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
キャニ！(カニ！) → Count it!
ワキ！ → Work it!
タニ！ → Turn it!
サーコォ！ → Circle!
スクイーズ！ → Squeeze!
ブッサー！ → Boost up!
メッキバーン！ → Make it burn!
イーニナッ！ →　In and Out!

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

過去ログ＝略＝

関連スレ

ビリーズ・ブートキャンプ　40ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184484478/
【40代】ビリーズブートキャンプ
http://bubble6.2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1178348690/
ビリーズ・ブートキャンプ経過報告スレ part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183871678/
なんでもいいんだビリーズ・ブートキャンプ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182000369/
ビリーズブートキャンプ エリート【ELITE】mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182831968/
こんな「ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ」は嫌だ! mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180673892/
ビリーズブートキャンプVSターボジャム
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179605342/

その他にもいろいろあります

不都合が無いかぎり、950の人が次スレ立てましょう。

タワーズレコードで３５００円くらいの英語版ビリーDVD売ってたんだけど、
買いかなあ？　英語の勉強もできそうだしｗ　（字幕入っていると邪魔）

>>9
よく聞かないとわからん表現もあるけど、何回もやれば覚えるだろうね
ただ、「ズ」は要らない

最近応用ばっかりでマンネリ化してきたので今日は腹筋＋初めての最終をする事にした。

何コレ・・・最終めっちゃ楽しいｗｗｗｗｗ

ヤフオクで買った英語版4枚組やってるけど
（ﾊﾟｯｹｰｼﾞがドイツ語？ﾒﾆｭｰはﾌﾟﾚｲしか選べない当たり前だが　
まあわかってて買ったんだが
ＤＶＤの画質ってこんなに悪いのか？正規版ってＣＭでやってるくらいの画質かい？

入隊３週間目、32♂です。
現在、体重−１キロ、体脂肪−２％、ウエスト−４センチ
フラフラになりながらもビリバン有りでどうにか付いていってます。

ただ、仰向けに寝た状態から起き上がる運動が１回もダメorz
どんだけ力んでも無理、とにかく普通の腹筋が全く出来ないことに気がついた。
起き上がるための腹筋が消滅してしまったかのような状態です。

あとさ、おいらバカなので日本語吹き替え版があれば欲しかったよ
字幕読めない姿勢だと、気づいた時にはﾋﾞﾘｰが次の運動やってることよくあるんだ('A`)

>>13
耳を澄ますといい。
カウントの切れ目とか、「GJ！」とか「OK！」とか、
節目になることを必ず言ってるから。
あと参考になるのはお約束の「ワンモアセ！」
これのあとにカウントが途切れたら確実にその運動終わってる。

>>1
ｳﾞｨｸﾄﾘｰ

>>9-14
ちょっ　おまいら「>>1乙」とか「>>1GJ！」とかいえないのかよぉ（泣

「初心者」だからって・・・（悲

>>15
�d（喜

>>1
乙。

>>1
ｳﾞｨｸﾄﾘｰ

代理スレ立てで更に何事も無かったかのようにスレが進行していく
>>1の姿はなんか悲しげww

>>1
乙！

>>20
ＩＤがHIV…

7日に注文して今日発送メール来ました
早くビクトリーしたいよ〜

>>21

つ【民古】

普通にSJで購入しようと思っているんですが、SJのものでも再生できないﾀｲﾌﾟのDVDプレーヤーあるんですか？安っちいﾎﾟｰﾀﾌﾞﾙのやつでも大丈夫かな…よければ教えてください

>>22
はや！
5日に受付メール来たけど、それ以来音沙汰なし…

おせーよヽ(`Д´)ﾉ

>>25
>>22がSJから日本語吹き替え版を買ってるとは限らん。
ここは吹き替え版使ってる奴も、エリート使ってる奴も、ごちゃ混ぜだから・・・

>>24
SJはリージョンALLのはずだから
プレーヤーが壊れてなければ無問題

>>24
SJなら大丈夫でしょ。

×　>22がSJから日本語吹き替え版を買ってるとは限らん。
○　>22がSJから日本語字幕版を買ってるとは限らん。

日本語吹き替え版なんかないよ・・・

>>27>>27ありがとう！よかったよかた、安心して到着を待てるよ…早く届かないかな〜

早く帰ってやりたい!!!

>>26
そだね。
なんか10日くらいで届いたって人も多いから、
期待しすぎてたかも…

ちなみにヤホー経由。

>>31
　　　　　　　　　　 , '´ ￣￣ ` ､
　　　　　　　　　　i　r-ｰ-┬-‐､i
　 　 　　　　　　　|　|,,＿ 　 ＿,{|
　　　　　　　　　　Ｎ| "ﾟ'`　{"ﾟ｀lﾘ　　　　　ああ俺も待ち遠しいよ
　　　　 　 　 　 　 ﾄ.i 　 ,__''_　 !　　　　　　
　　　　 　 　　　／i/ l＼ ー .ｲ|､
　　　　,.､-　￣/ 　|　ｌ　 ￣ / |　|` ┬-､
　 　 /　 ヽ.　/ 　 　ト-` ､ノ- |　 l　　l　 ヽ.
　　/　　　 ∨ 　 　　l 　　|!　 | 　 ｀>　|　　i
　 /　　　　 |｀二^>　 ｌ.　　|　 |　＜＿_,|　　|
＿|　 　　　 |.|-<　　　 ＼ i　/　,イ_＿__!／ ＼
　 .|　　　　　{.|　 ` - ､ ,.---ｧ^!　| 　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
＿_{ 　　＿__|└―ｰ／　￣´ |ヽ |＿__ﾉ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
　　｝／ -=　ヽ__ - 'ヽ 　 -‐　,r'ﾞ　　　l　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
＿_fﾞ/／￣￣　　　　　＿　-'　　　　 |＿＿＿＿＿ ,. - ￣　＼＿＿__|
　　| |　　- ￣　　　／　　　| 　 　 _　|￣￣￣￣ ／　　　　　　 ＼　￣|
＿__`＼ ＿＿　／　　　　＿l -￣　 l＿＿_　／　　　, /　　　 　ヽi＿__.|
￣￣￣　　　 |　　　 _ 二 =〒 ￣　 ｝￣ ／　　　　　l |　　　　　　!￣￣|
＿＿＿＿＿__l　　　　　　 -ヾ￣　　l／　　 　 　　 　l|　　 　　　 |＿＿_|

>>1
ﾋﾞｨｸﾄﾘｰ(;ﾟ;∀:ﾟ;)

ちかれたお(´・ω・｀)

３日に注文して、まだ来ない・・・。
メールしてみたが、返事もこなそうだし。
いつになったら来るんだ。ちなみに楽天経由。

今月の4日に楽天のショップジャパンで注文して6日に受けつけメールきて、
今日発送メールなしに、いきなり届いたｗ お金は常に用意してたほういいかと。
なぜだかメジャーもついてたｗ よしゃー今から入隊だー。

[ニー速] ビリー・ブランコス氏が同僚女性に対するセクハラ容疑で逮捕
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1184677930/

初めて三日目。応用トレーニングに突入！
今のとこ体重-0.5kg ウエスト-3cm。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜寿司食いにいってくるぜ
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

>>37
川が好きなんだね。

ヤホーＳＪで６月３０日深夜にカード払いで注文したら、
７月５日の朝届いたよ
発送メールは５日の午後に来たので驚いた
そして３週間。。すっかりビリーのとりこだ

ごめん日付１週間間違えた
６月２３日注文で、６月２８日朝到着、午後発送メール
スマソ

リアル店舗には見当たらず、たった今ポチった。数日後には入隊だ！

さっき発送メール　ｷﾀ━―━―━―(ﾟ∀ﾟ)━―━―━―!!
時間指定夜にしてあるから、今日届くかな？

しかし、ＳＪ発送日や対応にムラがありすぎ。
ヤフーだとカード払いができるのか。

>>1乙です。

ビリー始めて３日目。
体のライン変わってきた感じが嬉しい。

　　　　 　 ＿
　　 　 ／:::::::::｀丶
.　　　,'::::::::::::::::::::::',
　　　,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、
　 　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　　　サーコーサーコー
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
　{　 ｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　;　'、 丶　 ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
　/| 　 　!:' 　　　　;.　　　　　　 ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
　',j　 　 |:　　　　 ,'、　　　　　　　　l
　 l、＿_,!　　 　　;　',　　　　　　　　',
　 ,!:::.:i:.:.'、　　　,'　　'、　　　　　　　',
　/:::.:.l!:.:.:iゝ、　　 　 　 　 　 　 　 　 ',
　!::::.:.l|:.:.:.:〉 ヽ　　　　　　　　　　　　 ,l、
　｀､:.:ﾉ､:./　 　',　　　　　　　　　　 ,.ｨl}｝
　　ヽ､:ノ　　　　､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ
　　　　　　 　　 ﾊti｛{lIIｴ王l彡手'´,ヽ l: :',
　　　　　　　　/: :ヾ: {:.{￣: ,': : /: :ﾉ: |｜: :',
　 　 　 　 　 /: : : ',:ヽ､ﾄ､: : : :/: /: : t '、: :',
　　　　　　 /: : : :_:_:ノヾ{: : : （: /: : : : ヽヽ: :',
　　　 　 　/-‐ '´　 ;_　 'i,: : : :ﾍ:ノ: : : : :.ヽヽ:!
　　 　 　ノ　 ,. - '´:.:.', 、:',: /｀メ､: : : : : : ゝ-'、
　　　 　 ｀７´:.:.:.:.:.:.:.:.:l ﾄ､从‐-,、丶--‐ '　人l
　　　　　 /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾉ⌒´ ヽ: {ヽ、　　_,. -{
　　　　　,':.:.:.:.:.:.:.:.:／　　　　丶!　ﾄ-‐':.:.:.:.:.|
　　　 　 {:::::...:.:.:.:/　　　　　　　　 ',:::::::.:.:.:.:.,L..、
　　　　　|::::.:.:.:.:.{　　　　　　　　　 ヾ:::::.:.:.:.:.:.:.:.:｀ヽ、

>>45
とても変化が早いね！

昨日、ナカヌキヤでエリートが9千円台で売ってました。
ビリバンも赤いから負荷が調節できるやつみたいだし。
エリートってTae Boが一枚付いてくるんですよね？

5日に楽天経由で申込み12日にやっと受注メールが来た（遅っ）。
住居も田舎だしこりゃ当分来そうにないな…指くわえてしばらくこのスレ見てるよ、うう。

待ってる間に適当に柔軟と筋トレやっといたほうがいいよ

>>47
Tae-Boは付属しないと思う。

抱き合わせ8枚組なんつーのも正規流通品かどうか・・・

親父が会社の人からコピーしてもらってきたので早速やってみた。
普段から運動してるから余裕かと思ったけど結構きついね。
友達も欲しがっている奴いたからコピーしてやらせてみよう。

釣り乙

>>12
PS3のアプコン有効でみてるかぎりはそこそこ
ショップジャパン版

>>48
ウチも5日に楽天経由注文→翌日受注メール。

・・・そしてさっきｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ !!!!
あれだけ待ち焦がれてた発送メールは商品到着2時間後 ﾓｳｲﾗﾈ

今、とても人に見せられない格好に着替えた。ｶﾓﾝﾋﾞﾘｰ！

>>54
ちゃんとしてるとこは発送と同時に追跡用の番号教えてくれるんだが
Webで追跡見られるのが翌日以降なのもあってか番号伝達が省略されるとこも多いね

すみません、キャッシュバック応募用紙について質問です。
振込先情報の金融機関名や支店名の漢字表記の欄（１、４）は
カタカナ表記欄（２、５）同様、銀行や支店は不要なのでしょうか？

>>54
おまいさん、なんかかわいいな(　´∀｀)σ)∀`)

見える　見えるぞ　今頃動けなくなってビリーに罵倒される人に見せられない格好の54が

うわーん、みんなぞくぞく来てる。
11日に「受注メール来ないよー」とSJに電話したら「もう発送準備に入ってますよ」と言われたのに。
心底ビリーに嫌われてしまったようで悲しい…

31歳♀（161ｃｍ45ｋｇ21％）です。
基・基・基・基＋腹・基・基・基＋腹（全てビリバンなし）
たまに応・最を見てイメトレw
という好き勝手なプログラムで、始めてちょうど一週間。
体重を減らしたいわけでも筋肉ムキムキになりたいわけでもないんですが、
運動不足（体力なし）の解消と、しまりのないお子ちゃま体型（くびれなし・下腹ﾎﾟｺ・象足）からの脱却が目的。
とにかく、これまでずっと運動とは無縁で、根っからの運動嫌い（というかﾏﾝﾄﾞｸｻがりや）
加えて運動センスすらないため、初日２日目あたりは本当にお粗末そのもの。
この一週間、少しずつビリーの指示を意識しながらやってたら、少しはまともな動きに近くなってきたかなと。
ま、あんなキレのある動きには到底程遠いですが・・・休みながらも55分なんとか毎日やってます。驚くほど滝汗。
運動には見向きもしなかった私が、なんか、ビリーなら楽しくやれるかも・・・ぐらいの軽い気持ちではじめたわけですが、
とりあえず形だけでも一週間続いたもんで、少し自信をもって、これからも続ける決意を書き込みにきました！
「休んでもいい、必ず帰って来い」「自分を変えたければあきらめるな」あたりは本当に励まされますよね。

１日休んでしまったらそのままダラダラ休んでしまいそうで怖いので毎日やってるんですが、
私みたいな目的の場合に効果的なやり方ってあるのでしょうか。少しは休んだほうがいいのかな？
前スレからここを参考にさせてもらっているのですが、よくわかりません。
運動と健康について全くの無知のため、どなたかアドバイスお願いします。

なんか、土曜あたりからスレが活性化してるね。
ビリー来日で新しく注文した人の波が来てるのかな？

>>60
とにかく継続することを最優先に考えればいいと思う
続けてれば体が勝手に応えてくれてその運動をこなすに適した形に作られていくから
始めたばかりはモチベーション高くて毎日やれてるかもしれないけどこれからずっと毎日なんて続くわけないから精神的にも肉体的にも無理せずに気楽に習慣化出来るよう心がけて楽にいけばいい
強い意志持たなくてもとりあえず続けてればそのうち運動しないことに・体がたるんでることに違和感を覚えるようになると思う

一ヶ月後に二の腕に筋肉がわかるよ。
あれ？このパンツゆるい？とか背筋伸びた？とか些細な変化あるから頑張って！

>>60じゃないけど>>62と>>63のﾚｽに励まされた自分も31♀です。
171cm56kg。年とってだるだるな感じの体型になってきたので始めました。
私も全く運動したことない。頑張ります。

>>60
なんてうらやましいスペック！
ちょうどそのぐらいが目標だわ

「絶対毎日やる！」とか「きちんと１日おき」とか決めずに
疲れてたり時間なかったりして出来ない時だってあるだろうし
やれる時にやりたいだけ（やりたいプログラムを）でいいと思うよ

自分の場合、仕事が遅番の時は時間がないから、腹筋か最終をやる
時間が短いからね
時間もあり、今日はなんだか体力有り余ってんぞ！ってテンションの時は
思わず応用をやり、有り余ってたのを使い果たす

こんな感じで、けっこうきまぐれにやってるけど、それなりに効果は出てる
あと、ストレス解消にもなってると思う

ビリー始めて１０日目
運動大嫌いだった私がもうビリーなしでは生きられない
ビリー楽しいお楽しいお（　＾ω＾）

二日目基本終了。
だいぶ、バンドをあげられるよういになったぜ。

でも、腹筋がぜんぜんダメだ。

ツイスト
脚上げ
手と足を同時に上げる
脚早動かし
手を使っておきあがる←これが無理ｗｗ

二日目くらいまではビリーに憎しみさえ抱いていたけど、十日経った今ではビリー大好きだお！
まだまだ基本編しか出来ないけど、継続は力なり！ｶﾞﾝｶﾞﾙ！！

僕は月曜から金曜まで腹筋のみ。
土曜は基礎か応用を気分次第で日曜は休みって感じでやってるよ
腹を触ってみると二本の支柱みたいな筋肉の筋を感じるようになってきた

>>60です。
>>62さん>>63さん>>65さん
アドバイスありがとうございます。形はどうあれ継続することが大事ですね。
性格上、毎日やらなくちゃと思ってしまいがちなんですが、
仕事で時間とれない日もあるし、疲れてるときもあるから
あまり無理せずプログラムも適当に組んでﾏﾀｰﾘいくことにします。

とはいえＤＶＤセットしたらすでにﾏﾀｰﾘしてる場合じゃなくなるw
「些細な変化」に期待しつつ今日もこれからセットする！
あ、変化といえば、すでに便通はよくなった気がするよ。

>>64さん
ともに頑張りましょう！

前スレ>>163です
３週間たっても届かないのでSJに電話してみた

そしたら

『住所の記入漏れ(番地)があったためお届けできませんでした』

だとさ(´・ω・｀)

もっかい注文しなおしたから一安心だけど…
これから入隊する人も記入漏れには気をつけてねー

ビリーズニートキャンプ　「ﾅﾝﾓｾﾝｯ!!」　って旦那が言う。

それ以来、ビリーの掛け声がそう聞こえてしまう。

みんなのSJのビリーは
箱ついてる？(´･ω･)

どうでもいいけど
ビリーバンドがくさいんだけどｗｗ

165cm　51ｋｇ　♂

ビリーやって体重増やしたい。

ビリー始めて１７日。最近一日くらい休みを入れようかと考えるが、結局ビリってしまう。たまには休息も必要ですか？

>>73
段ボール箱しかついてないよ。

>>76
だるかったり動きにキレがなくなってきていたら迷わず休め。

>>71
普通、届け先が不明だったら電話かけてきたりすると思うけどね・・・。
これがSJクオリティか。

早く届くと良いね。

応用の腕を前後にぶんぶん振るやつで、肘から手までが
後ろで拍手するようにぶわっちんぶぁっちんぶつかって痛い…
後ろで寸止め出来る様な筋力はまだ付いてなかったみたい…( ´･ω･)

7日終わった2週目からはまた1からやり直すべきなのでしょうか?
私は2と3を繰り返しやりたいです

初応用編ｵﾜﾀ。









死ぬ…⊂⌒~⊃｡Д｡)⊃

>>80
それでいいと思いますよ、コンディションとやる気で相談しながら続けましょう。
俺は基本・応用・腹筋+最終を繰り返して日曜はビリーお休みでウォーキングか雨ならルームランナー

ご飯作るのめんどくさーだったので、カップ麺食べてビリーしたら、
力が入らず。途中で脱走、しばらく起き上がれませんでした。
やっぱりご飯はちゃんと食べようと思う・・・orz

携帯からスマソ…
6月29日にビリーズブートキャンプを とあるテレビショッピングで知って携帯からポチりますた。(販売元はSJ)
受け付けメールも 発送メールも来ない…

やり直し

>>84
auショッピングモール(ビッダーズ)で頼んだけど受け付けましたメールは来てたな（自動返信のだけど）
メール来ないなら登録アドレスミスとかあるかもだから、注文のあと出た問い合わせ番号みたいなので
問い合わせてみては？

>>85-86
ありがとう。問い合わせてみて、返事が無かったら もう一回 注文してみますね。
モチベは上がってるのに ヤキモキして待ってたら疲れちゃった。早くビリーに会いたいよ…

応用編だけやったんだけど他の難易度はどんなもん？

>>88
それよりかはみんな楽だよ。
応用プログラムは実は究極プログラムだからさ

みんなは、一番最初どんな感じでやった？
毎日BASIC？それても、BASICを一日おき？


効果と、みんなのプラン教えてください☆
女性か男性も。


ちなみに私が買ったのは海外用の英語版。なのでDVDも３枚だけ。
ドンキで一万でした。
３枚だけだけど意味あるのかなあ？同じ人いますか？

>>90
うっさいボケ！氏ぬ。

>>91
介錯いたす

>>90
２ちゃんで☆はやめれ

>>90
成果発表スレへGO

>>90
三枚って何が抜けてるの

部屋が狭くて、動きがかわるたびにどう動こうか考えなきゃいけないのがツライｗ

おわった〜!!!
あしたも楽しみだw

ビリーのせいで生理が遅れるとかありますか？

ﾋﾞﾘｰやり始めて一ヶ月ちょいなんだけども一昨日基本と最終をやり終え昨日から腿からお尻にかけての筋が痛い｡
今までこんなことなかったのに｡
ｺﾝﾊﾞｯﾄｷｯｸやると痛くて今日は短めの最終と思ったけど挫折｡悔しい｡

筋を痛めた場合早く回復する方法ってなにかありますか??
早く復活したいのに…

生理も遅れた上に3日で止まったのもﾋﾞﾘｰ関係あるのかな??
そのせいか分からないけど胃腸がﾓﾔﾓﾔする…

間1日空けて2回ばかり基本をやり終えた昨日は、筋肉痛も軽くて
程よい疲労感で気分も良かったんだけど、今日1日過ごすうちに
太もも全体ものすごい筋肉痛になってきて、今凄い泣きそうｗ

お、SJから「2週間から4週間待ち」の文言が消えた。

>>96

俺もｗｗ
更に２階に住んでるからジャンプ出来ないｗｗｗ

特にお腹周りの脂肪を落としたいんだけど
3巻ばっかやってればいいの？

>>103
基本＋腹筋やってます。

>>104
素早いレス�d
基本もやってみます。

>>103
腹筋プログラムは腹周り前後左右対角線部分をかなり鍛えるから腹筋自体は結構早く成果出る
でも分厚い脂肪に覆われてるようなら腹筋が浮かんで見えてこないから基本なり応用なり最終なりの有酸素運動部分も取り入れた方がいい
まぁ何事も長い目で見てバランスよくだね

>>101
ﾋﾞｯﾀｰｽﾞは2〜3週間が
2週間になってた(・∀・)
ちょくちょく変わるなぁ

>>98
「激しい運動」や「過度な食事制限」をすると不順になる。

>>99
筋を痛めたんならつらいけど「安静」しかないと思う。
ツイストや腕周りの運動なら座りながらでもできるから。

質問させてください。
腹筋をする時におは腹に力を入れると思いますが、そのときはお腹を
膨らませるのか（空気を吸い込んでいる状態）、それともお腹が
引っ込んでいるときか（空気を吐いた状態）のどちらが正しいのでしょうか？やっているうちにわからなくなってきました。
ちなみに、腹筋はほとんど出来ません。
よろしくお願いします。

>>106
筋肉は大分ついてきたんだけど、わき腹と下腹部に脂肪が…。
ほかのプログラムもやってみます。
レスありがとう。

99です

>>108さん
ありがとう!!
座ったまま出来るものを拾ってやることにします!!
考えつかなかったー｡

足使わない腹筋も出来る!!


ちょっとずつだけどお腹に線が入ってきたから間隔開けたくなかったのですごく嬉しいﾚｽでした｡

本当にありがとう!!

>>98
ビリーとは同意のうえだったんだろ？
まるで自分には責任がないような書き方だな。

>>112
ﾜﾛﾀｗ

>>109　限界まで息を吐く。腹が凹んだ状態をキープ。それが基本だ

>>114さん
109です。
レスありがとうございます。息を吐ききった状態でキープですね！
明日から基本に忠実にやってみます。
腹筋、少しづつでも出来るようになりたい。

>>115　最初のうちは腹筋を意識するだけでもいいよー

よるビリーをやったから寝るかな(Бω｀)~ﾟﾞ

入隊して２週間。基礎と応用を繰り返しだが膝が痛い…何故。
階段の上り下りがつらい
１５５cm/７０kg ♀のピザだから仕方ないのかな？
挫折しそうです…

今日は有酸素運動を意識して息が上がらない程度でやってみた
なんか物足りん

>>181
応用編をできるってすごいとおも。
膝が痛むのは膝回りの筋肉がまだ弱いから。
あきらめずに続けると結果でてくると思うよ？

アンカーミスorz
>>118

ｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝのnetで7月初旬に注文したとき１〜２週間で着く
って書いてた気がしたんだけど、今日見たら２〜３週間になってた。
見間違えかな？みんなそんなもん？
TVの通販だと１週間て言ってるよね？
自分負け組なのか…

そんなことに勝ち負けなんかねぇよ

>>122
ちょくちょく変わるよ
(´・ω・｀)

自分の時なんて2〜3週間って書いてたのに
注文してすぐ3〜4週間にかえられてた
2週間ちょっとで届いた

>>118
このピザ野郎！
隊長もできる範囲で頑張れって言ってるだろうが！たわけめ！
心根を変えろ！意志を変えろ！
楽してついた脂肪が楽してとれると思うな！

>>118
休め、そして続けろ
四の五の泣き言言わず１日おきでいいから続けろ
前だけ見てとにかく続けろ
後ろ向きなことに頭使うな
続けろ

妊婦のようだった腹が、普通の(？)三段腹になってきた
これって効いてるのかな？

>>95
エリートなんじゃ・・

入隊２日。基本プログラムを２日続けてやりました。
昨日の筋肉痛が今日の午後くらいから強くなり、今日は昨日よりも動けなかった・・・。
こんな状態で明日、応用編に入っても良いものでしょうか？
（やはり、１ヶ月プログラムにあるように、休みの日が必要？）
ってか、今日のへなちょこぶりでは応用なんてついていけない気がするけど・・。

あと、ヨガマット敷いてやってるんですが、マット上で足の裏が全然滑らないため、
ジャブやキックのときなど、方向転換ができず（軸足をまわせない）困ってます。
ヨガマット使っている方も多いようですが、みなさんどうやってます？

このスレでは不評のサウナスーツ

ボクシングの竹原が、30万着売って45億だってさ・・・
他にもサウナスーツは何種類もあるんだろう。

それだけピザが多いのか、ダイエットの知識がみんなないのか・・・

ボクサーが30万いるってオチだったら笑うが。

>>118
ただの筋肉痛なら少し休憩しつつ続けよう。
関節にきているのなら、サポータを使ってみるのもいいかも。
膝は本格的に傷めると怖いので、治るまでは椅子に座ってツイストとか
腹筋編などの横になってやるエクササイズなどを中心に自分でアレンジしとき。
体と相談しつつ無理しすぎない程度に徐々に鍛えていこう。

じゃあの。の余裕は、大金持ちだったからなのか。

もうすぐ入隊なんですが、体重は落ち筋肉も付いたという話は
ありますが、足はほそくなるんでしょうか？
脂肪が落ち筋肉が出来て引き締まると言う意味で
細くなるんでしょうか？

マクドナルド食べたい、、、
24時間やってるし、、買いにいってしまおうか
あああああああああああ
なやむうううううううううううう

>>132
アドバイザー的ポジションだから（共同開発だったかな）
ボロ儲けではないだろうけど、かなり儲かったのはたしかだね。

>>134
わかるけど、よく考えたらそんなにおいしくないよ。
ひき肉をかためたものをパンではさんだだけだし、
肉汁はほぼ油だし

たぶん塩っけをとればおさまると思う。
ワカメスープ（インスタント）とかあればベストだけど、
漬物＋あたたかい飲み物（番茶とか）飲んでから
もっかい考え直してみ？
で、寝ちゃえ！

>>130
プライムだったっけ？
ショップジャパンやああいう通販は安くないから
売れたらバカほど儲けられそうだね。
ジューサーにいたっては、高すぎて興味が持てないし。

>>133
筋肉がつけば足は太くなるとおもう。足首あたりはたいして変化ないけど
無駄な脂肪を落とすためのトレーニングだから、部分的に絞りたい目的には使えないかと。
あとは>>4あたりを参考に

１８６ｋｇのダイエットに成功した写真
http://labaq.com/archives/50729746.html

ここでは散々叩かれそうですが、サウナスーツ（結構いいやつ）で、
ジョギング＆ウオーキング２時間くらいやり始めたんですが、
走る前のウォーキングアップに、ビリーは使えると思いました。
だって５分くらいで汗だくになるんだもん。
ビリーをしない理由は、私女の癖に筋肉つきやすくて、それで躊躇してるんです。

どなたかアドバイスいただけないでしょうか？
スペックは153-58.6です。最終目標は４５です

>>140
ビリーは使えるといいながらビリーをしないてなんじゃそりゃ？
意味がわかりませんのでアドバイスしようがありません。

だから、短時間だと筋肉つかないかと思っただけで・・・・・
そんなに責めないで・・・・・これでも我流でがんばってるつもりです。

人間の体の７０％は水分。サウナスーツ着て汗一杯出してもそれは水分が出てきただけ。
脂肪燃焼が促進されてるわけじゃない。汗として出た水分は当然元に戻る。
つまりダイエットに「サウナスーツ」は無意味。

う〜む　筋肉つけたくないがためにビリーを断念してるわけですが、
即効性のある、いいダイエット教えてもらえませんか？
当方マジです。明日（今日か）からでもがんがん実践します。

筋肉付けずに痩せたいなら食事制限のダイエットにしたらどう？
つーか、ビリーやってもムキムキになるような筋肉は付かないんだが…。

ほう、ムキムキにんらないんですか！？
ビリー見てそんなふうになると思ってました・・・。
明日からは（とりあえずようつべのだけど）やってみます！
その後の２時間ジョグ＆ウォーキングもがんばります。
アドバイスありがとう。モチあがりました。

あと、サウナスーツを着るのは、私精神科の持病持ちで、薬の毒素を毎日抜いていきたいんです！
ありがとう同士よ。

>>146
ジョギング＆ウォーキングに2時間費やしてるみたいですけど、
ジョギングもウォーキングもちゃんとした姿勢で2時間もやれば、かなりキツイし、ちゃんと成果が出る。
ちゃんとした姿勢でやれば足だけじゃなくて全身使うからね。

レスありがとうございます。
針灸のおかげで姿勢もよくなりましたし、がんばれそうです。
アドバイスほんとにありがというございました。
ウォーキングの前にも、階段のぼりおりとかビリーやって発汗を高めてから
がんばろうと思います。
おーし今日からがんがります！！！！！！！！！！！
皆さんありがとうございました！！！「

>>140
スーツ着なくても毎日一定ペースで一万歩ぐらいウォーキングしてたら体重は落ちる
というか、そういうのはスレ違いだろうよ

デブがサウナスーツ着てランニングしてるのみると
脳脂肪沸いてるナーと思う。

体温を汗の発散でsageながら快適に長時間運動すりゃいいのに
単にこんなに出たって見えるという満足感だけの為に
体温の上がりすぎによる内蔵ダメージ＆すぐへたるので運動時間が超短い

おいらんちの近くは都内有名ジョグコースがあるが
シュワドスシュワドスと今日もデブだけがサウナスーツで走っとるｗｗｗ馬鹿すぎる

理論でうまくいかないこともあるのですよ　Ｂｙ医学博士

シュワドスにワラタ
なんか怪獣の名前みたいだなｗｗｗ

要はくじけない程度の負荷で続けていれば何やってようが体重は落ちるんだよな

ビリーは続ける大切さを教えてくれてるだけだよ

筋肉筋肉言うけど、ある程度の筋肉つかなきゃ脂肪燃焼もしづらい

あとID:VYwJdUjFは人を煽る書き方やめないとNGにされてレスもらえなくなるよ

>>129
最初は適当に休みいれつつやった方が良い
続けてれば必ず楽になってくる
焦らず長いスパンで考えよう

キックはシェリーを真似しよう
軸足は踏み出されたとき既に返っている

ビリーは１日だいたい何分くらいのプログラムなんですか？喉から手が出るほど欲しいけど、お金がない私は通販番組のわずかに映る動きをひたすら繰り返しです(;´д｀)

>>155
長いのは約一時間、短いのは30分
Youtubeにある「学校へ行こう」のビリー来日記念のやつがあるからあのへん繰り返しやってみたら？

>>155
h ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008001&RedirectYn=true

給料日狙いなのか25日以降に入荷するところが店舗でも通販でも多いみたいだね

>>156
すいません(T_T)ヨウツベってなんですか？

ゆーちゅーぶ

どうやって見るんですか？！

>>161
2ちゃんにもまだこんな人がいるのか・・・

>>159
そのままググる

すいませんm(_ _)m

わかんなきゃとりあえずこっちの板行って質問しておくれ
http://pc11.2ch.net/streaming/

釣りだろwwwww

>>164
ウィルスいっぱいいるよ♪きーつけよ

>>109=115
腹は凹ませて、でいいんだけど力入れるとき呼吸を止めちゃダメだよ。
力を込める時に息を吐く、有酸素運動だから呼吸は大事。


遅レスだけど読むかな・・・

ビリー始めたら毎日ｳｿｺが出るようになった。
物心付いてから生涯ずっと１０日に一回くらいしかｳｿｺ出なかったのに…
人並みの身体になれて嬉しいんだけど、唯一の悩みはｺｰﾓﾝが痛いこと。
だって毎日こんなにｺｰﾓﾝを酷使したこと生まれてから一度もなかったんだもん。

ｳｫｼｭﾚｯﾄ買わなきゃ

自分はゲリピー体質だた。
ビリー始めて2・3日は水の様な奴がでた、今はチョット軟便になってきた。
ビリーやると胃腸の働きも正常になるんかな。

人間の肛門は1日2回以上うんこをするように出来てないらしいですよ
自分もｹﾞﾘﾋﾟｰ体質だが

>>169
つまりビリーによって肛門括約筋もトレーニングしてるってこった。
そこまで考えて作っていたか…、ビリー恐るべし。

初めてまだ２週間弱なんだが力を入れると腹筋にかすかに縦線が見える
自分のお腹にこんな線見たの初めてだよー

>>173

そーそー最初それなんだよね
そのうち肋骨のところからへそのしたのほうに向かって
ななめの線が出てきてカンドーすると思うよ

バンドがなかったんでホームセンターでボディービルディングロープなるものを買ってきた
結構負荷は掛かりそうな感じ
頑張ってやってみる

たったいま発送メール　ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!

やべー！ワクワクが百倍でパーティーの主役になりそうだ！

>>176
よかったねえ
よければいつ申し込んだのか教えてくれないかな
自分も連絡まちなんだ
早く入隊したい

>139
最後の写真ナイスガイすぎワロタ

始めて２ヶ月だけど逆に太ったぞ！
これ効果無いよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧﾝ

どんな食事してたの〜。それと正しいフォームでやってた？

>>177
ありが�d！

４日夜にyahooからぽちって５日に受付メールっす。
そちらにも早く届くよう祈願　(ー人ー）

体重計ぶっ壊れてるから新しいの買いに行かないと。

>>179
元のスペックは？
165cm45ｋｇからじゃ痩せないよ





ターボの回しモンか？

今テレビの通販でターボジャムとか見たんですけど、動きがビリーと凄くよく似てました。
だけど解説ではシャーリーンて女性が独自に開発したエクササイズとかあったし、でも本当に同じ動きがあって一瞬動揺してしまいました。
ビリーのパクりっぽいですが、どうなんでしょう…。

183です。
すみません板を見てきたらターボジャムのスレとかあったんですね。
ちょっと惹かれる私…。

>>183
ビリーといってもブートキャンプではなくTae-Boのパクリでしょう。
ブートキャンプも基本はTae-Boだとは思いますが。

>>169
ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ
というか元々便通はいい方だったが、さらに美しい便通になった
朝起きてトイレ行って座った途端にスルッと。
しかも拭かなくていいんじゃないかってぐらいサッパリとしたやつ。
これが毎日ですよ。素晴らしいですよ。
あとやり始めた時は屁が良く出ていた。今はそんなにない。
ただ、たまにスナック菓子とか食べるとすごい屁がたくさん出る。

汚い話でゴメン。

>>154
129です。アドバイス有難う。
今日は朝起きた時からけっこう筋肉痛がきていて、職場の和式トイレに座るのがキツい・・・。
今晩は無理せずストレッチだけにします。

キックのときの足の動き、もっぺん良く見てみますね。
やりながらだと細かい動きを観察できないので、今日は勉強日にしよう。

>>134
この前の3連休に、マックやらお寿司やらを我慢せずに食べたから
次の日は絶対に体重増えてると思いきや、逆に減っていて驚いた。
連休中はビリーも1日休んじゃったんだけど、日頃のトレーニング分が
体重増加を抑制してくれたのか？・・・と勝手に解釈。w
たまになら、食べたいものを我慢せずに食べるてもいいんじゃないかな？

>>188
同意
ある程度ビリー続けている人なら週1度ぐらいの大食いでもビクともしないよ
大食いしたからってビリー2ﾓｱｾｯもやる必要なしw

>>169
>>186
ﾅｶｰﾏヽ(・∀・)人(・∀・)人(・∀・)ﾉ

前はウエストサイズが変わる＆たまに出ても黒玉ばっかりな便秘だったけど
ビリーやり始めたら、２日に１回キチンとでるようになった

多分、腹筋が全くないのが原因だったんだと思う。基本の腹筋部分のストレッチが
全然できないから。

ビリーのお陰で、新しい目標が出来たよ。
ありがと、ビリー。

>>186
羨ましい！
ビリー歴一か月だけど、今までスッキリだったのに、始めた頃から便秘になった。orz
身体には効果出まくってるんだけどなぁ。
ちなみに屁だけはバリバリ出る。腸もぼこぼこ言う。
食事も夜を腹6分目にした以外は特に制限していない。
もうひと押し何か足りないんだろうか。

>>191
つ【水分】？

>>189
ビリーは全身の体質改善だからね
汗を流し痛みを乗り越え地道にコツコツ作りあげた体はちゃんと期待に応えてくれる
ただ体重＆体脂肪の数値減らしたいってだけなら飯食わず水飲まなきゃ即効果出るっての

>>189
逆に大食いした翌日にたとえ体重が増えていても
「一時的な増加。明日になれば元に戻る」と余裕に思えるようになった。
勿論ビリー続けてないと落ちないけどさ。

>>188
超裏山orz

私なんて全然体重が減らないので、怖くてドカ食いなんて出来ないよ・・・。
まだ2ヶ月目手前だけど、食事に気をつけているにも関わらず、増えてた。＋1.5�`。
サイズ的にも殆ど変化無し。増えると本当にモチ下がる。
今朝体重計ぶっ壊そうかとおもたよ・・・。
この頃、応用や基本最終続けてやっても息があがらなくなって
あら？私有酸素運動してる？って感じになってきたのと
ビリバンが伸びてきたのが唯一の救い。
早くﾋﾞｸﾄﾘｰしたい・・。

5日め(´・ω・｀)
今日は一番汗でたなぁ

みんな快便になってるんだね
自分は元々超快便だから
実感ないお

>>118です。
遅レスですが…>>120>>125>>126の方々
叱咤激励・アドバイスありがとございます!気合入りました！
あきらめずに自分のペースでこれからも続けて行きたいと思います。
今日から気持ちをリセットして改めて基本からやります！(膝の調子を見つつ)

入隊から３週間
腹筋の時「背中を丸める」っていうのが出来ない。
だからあまり効いてない感じ。
座ってか立ってるかなら出来るんだけどな・・・。
腹筋弱すぎでしょうか？

3日目、応用を初めてやってみた。
ﾜﾝﾜﾝｼｯｺ等、死んだorz
基本にはついていけたので甘くみてました。
基本に比べてあまりにも出来が悪かったので、
罰としてその後腹筋もやってみた。
コレ効くわ
明日は今日よりついていけるように頑張ろう

やり始めてくびれがなくなってきた気がするorz
腕を伸ばすと鎖骨の下に深い窪みができるようになった
あと下っ腹が出てきたんだけど、こんな人いる？
単に筋肉がついただけだろうか？
以前は骨盤から出ていなかったのだが・・・
ちなみに体重もちょい増加だ

ビリー二日目。
運動とか全くやらないけど、バンド使わなきゃ55分案外いけるもんだね。
腹筋ゾーンはぐだぐだだったけどｗ
コンバット･ジャブが面白いのでそこだけビリーバンド使おうと思う

>>198
自分の臍を覗き込む感じでやってみる。
弱い腹筋でもだんだんできるようになってくるよ、ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

入隊して2週間とちょっと、基本→腹筋の繰り返しでやってます。まだまだ応用はついて行けそうにないです。ｳｴｽﾄが-4ｾﾝﾁになって嬉しい！今月いっぱいはこの繰り返しで頑張ります。

>>191
油分の摂取量が足りてないのかも･･･？
適度な油は滑りを良くするよ

>>203
どっちかってーと夜の食事を「腹6分目」にしたのが原因じゃないか？

>食事も夜を腹6分目にした以外は特に制限していない。

日本人は基本的に夜の食事に重点を置いてるから。
8分目ならまだしも6分目じゃ、出すだけの分量に達してないとか。
しかもビリーは汗を沢山かくから便通をよくする為の水分も足りてないとかさ。

>>192>>203
確かに水分はとってないような気がする。
ビリー後、コップ二杯くらいしか飲まないし。
油分も少なめ。父親が成人病なので、おかずは和食あっさり系。
気にして生活してみるよ。どうもありがとう。

>>201
ありがとございます。
まずはPCやってる時とか生活の中で気にして腹筋に力入れてみます。
ガンガルぞ〜！

>>204
確かに寝る前には腹がかなり減ってる…。
ビリーやるまではそんなことなかったのに。
体重は別に減らなくてもいいから、増やしても全然大丈夫と思う。
今夜から食べる量を普通より気持ち控え目にするよ。どうもありがとう。

基本、応用併せて一ヶ月やったらやっと２ｋｇ痩せたよ。
でもウエストが全然変わらん。

ビリーすごいわ。

二日目終了（基礎二日）して３日目になってはかってみたら
ウエスト
７６→７５

ふともも
５１→５０

２０代♂です。

今日からビリーするんだけど、お酒好きな人やめてますか？ビール好きな私…やめなきゃ痩せないよね……

>>210
蒸留酒を少々飲んでる。
エンプティカロリー調べて、カロリー無いものなら少しくらいは良いんじゃない？
おつまみに気をつければ。ダメかな・・。

どうしてもコンバットキックがうまく決まらない・・・・・
脚が上がってないのもそうなんだけどイマイチコツがわからない
画面見てると脚上げる前に腰をクイッと入れてる感じなんだけど・・

熟女好きなら、やはりビリーズブートキャンプのCMに主演してる。
北村佳子さんじゃないでしょうか？
ttp://www.dreamgate.gr.jp/feature/eventreport/gp07/tohoku/images/ph_kitamura
.jpg
CMでは、ブヨブヨの締まりのない宇高さんに比べ
北村さんの釣鐘型のバストがとても綺麗です。
また、太もものまわりも、心地よく育って
多分、締まりのいいものだと期待できます。

あなたも、北村さんで抜いて見ませんか？YouTubeに動画がないのが
残念です。

誘導
http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/mature/1180072956/

>>210
俺、毎日ビール350ml1本飲んでるよ
ストイックに痩せたいなら飲まない方が早く痩せるだろうけど、
長期スパンでﾏﾀｰﾘなら毎日1本ぐらい平気だよ

ボデービルディングロープつかってみたけどこれは駄目だな・・・
真ん中がつながってるから使いづらくてかなわん
のこぎりか何かで切断しないとむりぽ

>>210
太るのもそうなんだけど激しい運動のあと結構汗かいてるから
その後きちんと水分補給せずにアルコール取ると
脱水症状で寝てる間に死んじゃうよ。全身痙攣までいった
俺が言うから間違いない。

水分補給と飯はちゃんと食べないとあの世行き

ウエスト計るのってどこ計るの？

ヘソ上１ｃｍって聞いたことあるんだけど…

>>210
つまみなしなら良いんじゃない？アルコールのカロリーはすぐに熱として消費されてしまうらしいよ。
それでも、俺はビール1缶程度にしてるけど。

>>212
一度膝をハラの高さまで上げてから蹴り伸ばす。
腰をくいっというか、軸足は踵が前方になるように、あらかじめ置いておく。
蹴る瞬間にくいっとひねっても良いけどね。


>>217
かるくひじを曲げた高さらしい。

>>210
基本的に止める必要はないと思うんだけど、運動後の水分補給はしっかりした方がイイ。

纏めサイトを見たという仮定で話すんだけど、始めたしばらくしてから訪れるパンプアップ時期がある。
（水分とかが抜け切らなくなって、一時的に体重とウエストが増える）
で、過去のレスを見ている限り、飲酒してるヤツはその期間が訪れるのが遅くなるのと、
抜けるまでが多少長くなる様な気がする。

ピザだけど一念発起して先々週くらいから入隊しました。
まるっきりついていけないと思ったけど、時々休みながらも何とか応用編も完走。
基本プログラムの動きがきちんとできてなかったので一週間くらい基本をやりつづけたのがよかったかも。
ビリーバンドも使ってみたけど、キツイながらもどうにかこうにか完走できてます。
やっぱり、「途中で休んでもいい」「自分のペースでやればいい」っていうところが続けられる秘訣なのではと思います。
運動はあまり好きじゃなかったけど、大量の汗をかくと気持ちいいし、何よりやりとげた感があってうれしいです。
帰宅が深夜なので毎日はやれず、基本的に週末+1日くらいのペースだけど明らかに体が締まってきた。
そして新陳代謝がよくなったのかお肌がつるつるに・・・
迷ってる人今すぐ入隊しましょう！

ウチも以前はビール１缶＋ワイン１〜２杯ｏｒ日本酒１〜２杯ｏｒバーボンダブル１〜２杯を
毎日飲んでたけど、ブートキャンプ＋ウェイトとジョギングの組み合わせで維持どころか
少しづつだけど痩せてきてたので、それでもいいかなと思ってやってた。
でも先日健康診断で肝臓がマズイので酒を控えろといわれて、１日の量はそのままに
１日置きに飲むようにしたら、当然のように体重減少が加速したｗ
ただし入隊してからツマミはコンニャクチップか自作オカラクッキーのみにしてる。

ということでしっかり痩せたいなら酒もやっぱり控えめに。
長期スパンで筋力アップと健康促進メインで考えるなら、しばらく飲みながら
様子をみればいいかと思う。

１１日終了

見た目少しだけすっきりしたって言われたぐらいで体重体脂肪率に特別変化無し
腹も相変わらず出てるがへっこませたらアバラが出てきた

一ヶ月にはまだまだ時間あるしのんびりやっていこう

腹筋編は何分？

ビリーバンドじゃなくダンベル？でやってもいいのかなぁ？

>>223
>>2
まとめwiki Let's入隊


>>224
おｋ　500ｇから始めると良い

>>224
ダンベル使うなら500g〜2Kg程度で。あまり重いのだとちょっと間違えば関節痛めるよ。
あと重さにまかせて筋を伸ばしきらないように。

結構効くよ

久しぶりに全身鏡で見たら腹が仮面ライダーみたいになってるわけだが・・
顔はヲタＡＡみたいな顔だから余計キモがられるな

やっぱり効果が出始めるまで気長にやり続けるのが一番ですね。
全然体重変わらなくてやる気失せつつ･･･
やり始めるとあっとゆー間に終わっちゃうから続けられてます。

>>228
腹だけうP(・∀・)

顔にそれほど脂肪ついてないけど
腹と胸がやばい

たとえ痩せたとしてもたるみでできたシワが
消えるかどうか不安・・・

腹筋プログラムばっかりやってるけど
まず肩のラインがいかつくなって腹筋の筋が出てきた。
食べ物の好みも変わったぜ。油分が苦手になった

私も>>229さんと一緒で全く体重に変化なく引き締まる感もなし(>_<)

やり始めてもうすぐ１ヶ月で、パンプアップ時期だと思ってるけどモチ下がる。

今は水を飲んでも太る気がする。
でも脱退はしないぞ！

ビリーバンドと500gのダンベルってどっちがきつい？

昨日入隊したけど､自分の要領の悪さと筋肉の無さに焦りを感じたww
コンバットキックは足がもつれるし､腹筋あたりのトレーニングはひっくり返った亀の様だったorz
ついていけるようになると信じて頑張ってみる。

腹筋は３５分だよおおおおおお

私は1ｷﾛのダンベルでやってる。ビリバンの方がきつい感じ(´Д｀)
キャンドゥで売ってる250グラムのウエイト手足に巻いてやってみたら？

>>237
おー、キャンドゥで売ってるんですね。それかってみます。
ありがとーです。

まずはキャンドゥから探すかな

>>234
俺ビリバン無しでペットボトル使って500→1000→1500(ml)って上げてきたけど500はすぐ余裕になるよ
そもそもペットボトルじゃキック等の足の曲げ伸ばし時に足に負荷がかからないしビリバンとはちょっと別物と考えた方がいい

224です。まずは500グラムから始めてみます。アドバイスしてくれた方達ありがとうございます

>>239
ゴムは軽いのに負荷がかかるから、ちょっとどころか全然別物だと思います。

4日目にして基本プログラムビリバンありを
一回の休憩で乗り越えられた！
最後の腹筋地獄が辛いな・・・

ゴムきつすぎ
腕全然あがらない('A`)
でも、あるとないじゃ全然違うから頑張る

>>196

おなじく5日目ノシ

熟女好きなら、やはりビリーズブートキャンプのCMに主演してる。
北村佳子さんじゃないでしょうか？
ttp://www.dreamgate.gr.jp/feature/eventreport/gp07/tohoku/images/ph_kitamura
.jpg
CMでは、ブヨブヨの締まりのない宇高さんに比べ
北村さんの釣鐘型のバストがとても綺麗です。
また、太もものまわりも、心地よく育って
多分、締まりのいいものだと期待できます。

あなたも、北村さんで抜いて見ませんか？YouTubeに動画がないのが
残念です。

誘導
http://sakura02.bbspink.com/test/read.cgi/mature/1180072956/

ビリーやった後、いつの間にか寝ちゃう(´・ω・｀)

いつも腹筋だけじゃ汗もうっすらしかかかなかったんだけど、今日久々に腹筋プログラムやったら汗ダラダラ。いままでちゃんと出来てなかった証拠かなぁ？

ああもううち最低夜ばっかたくさん作りまくって！いらないっていってんのに
朝と昼なんて何もしないかカップ麺ばっかなのにこれじゃ太るだけだ

>>245
せめてhttp://www.e-eba.jp/eba/mt_w/kitamura_yoshiko/240_2.jpg
本物使おう



って釣られてみたり

入隊して三日め。かなりきついのですが、始めから完璧に出来た人いますか？
�T週間でなんキロやせましたか？
今の所体脂肪しか減ってません。

ビリーを敬愛しているが
苦手な動き（自分にとってキツイ動き）のときに長々としゃべり始めると
「んな話はいいから、さっさとグッジョブって言ってくれ！ヽ(`Д´)ﾉ」と
少しビリーが憎くなる

>>248
朝と昼がろくに食わないかカップメンなのに、夕食までちゃんと食わなくてどうする。
どうしても少なめにしたいなら夕食の一部を翌朝か翌昼にまわせばいいだろ。
せっかくメシ作ってくれてるのに、人のせいにするなよ。自分で工夫しろ。
ってゆーかカップメンやめろ。

>>244
ﾅｶｰﾏ(・∀・)人(・∀・)
明日も頑張ろうお
(｀・ω・´)

>>248
いくつだか知らないが、中学生以上なら、朝昼分くらい自分で料理できるでしょ。

>>250
オレ5週目だけど、始めてから3-4日が一番きつかったよ。
ビリバンなんて使うともうｇｄｇｄ。

今はビリバンありでなんとか完走できる、腹筋の寝技だけは一回くじけるけどね。
初めの一週間なんてそんなに変化なかったよ、元のスペックによるかもだけどさ。
4週に入ってからいい感じ。

きつさに慣れてくると動きや意識の使い方も気にするようになるから、
あるところでは楽になるし、違うところではガッツリと効くようになる。

身体故障しないようにｶﾞﾝｶﾞﾚ！

ビリってから、約2週間。
最近ずっと腹筋しかやってないんだがこれってだいじょぶかな？
同じような人いない？

さっき注文してきた。届くのが楽しみだ。
ビリー来るまでの間動きについていけるように
柔軟体操してくるよ

腹筋の「最後はパワーエクササイズだ」って言う時の
ビリーの流し目にドキッとするｗ

腹筋、最初より出来ることは増えたけどすぐ限界がくるよ。腰、背中、首がすぐ痛くなる。
まだまだ頑張らなきゃ！

>>215
箱の前面が黄色のネーチャンなら俺とお揃いｋｔｋｒ
ノコギリよりニッパーで引っぺがした方が早いぞ
左右でゴムの固さ違くない？

急激な運動で便秘になることってあるでしょうか？

運動全くしてなかった自分がビリーにハマって約２ヶ月
（体調不良のため中２週間ほど脱走あり）
週に４〜５回やってるんですが、ビリーやり始めた頃から
かなり便通が悪くなって…
それ以前は規則正しく毎日あったのに
ビリー度と比例して便秘が激しくなっていってる
気がします

食事制限は一切していないし、水分も充分とってるんですが…

水飲んでもいいっていうけど
そんな暇も与えてくれないビリー。。。

そしてシェリーのおたけび「オッ、オリャー」に萌える

161 48 ビリー 3日目

体重もウェストも増えた。

ダイエット目的じゃないし、50まで増えるのは構わないんだけど、ウェストふとるってどーゆこと？

>>256
何が「だいじょうぶ？」なの？
とりあえず死んだりしないから安心ｾﾖ

>>261
腹筋プログラムのシェリーのキャメルトーにも萌えた

>>176デスが、ビリバンなし基本編完走…
っても腕立てとか腹筋グダグダで、一時停止すること４回…

これが現実かぁ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
でもいつかはノーコンテニューでビクトリー！！！

>>256
オレも全く同じ。
始めて2週間程で、最近は腹筋ばっかり。
腹筋の脇になんか筋というか線が入った。
体重は変化なしで体脂肪が-2%くらい。

>>256 >>266
それが時間の都合によるものなら、最終も混ぜるといいと思うよ。
「腹筋が一番楽だから」という理由ならｼﾗﾈ

俺も腹筋プログラム好きだ。
「効果でやすい」とか言うし、ついついこればっかり…

ヘソの周りと、脇腹から腰にかけての贅肉が落ちませんorz
他の部分は少しずつ痩せてきてるのにウエストは･･･

応用の腹筋の最後はペアになれないし
ゴロゴロしてからの腕立てはスペースがイマイチなので出来ないし
応用には、わき腹に効くのがあまりないと思うので・・
って理由で、ペアになる所から終わりまで、腹筋プログラムの中のメニューに変えてる。
肘つきで横になって両足を同時に上げたり足を重ねて上げたり。音楽に合わせながら。
もう一度高速腹筋とかはさすがに無理だけど
わき腹は疲れてないから、案外できるよ。
そうするようになってから正直、腹筋プログラム全くしなくなった。

腹筋だけとかビリバン無しとかでも体脂肪が減って筋肉がついているようなら
体に合ってる運動という感じでいいんじゃない？

以前はビリーする前に晩ご飯を済ませていたんですが、何かで痩せたいならビリー後に食事って書いてあったので、最近はビリー後に食事してますが、ビリー後すぐに食事してもいいのでしょうか？

約一月にして応用初完走！
散々言われていることだが、ワンワンシッコのきつさは異常。
「ケツが〜俺のケツが〜」と思わず絶叫してしまったw
あと、これも散々言われていることだが、
ラストのスクワット姿勢保持の長話に対してマジでビリーに対し殺意が沸き、
「お前！ふざけんなよ！」とこれまた絶叫w
…お前呼ばわりしてごめんよ、ビリー。

初完走とはいえ、2度休んでしまったから、
少し休んでから最終をやろうと思っている。
（ビクトリーがないのも寂しいし…）

基本編の最後の腹筋（手をつく腹筋）が出来ない人は

仰向けになる→肩を内側に入れるように丸め込む→肘を床について「小さく前に習え」→あごをひく

という感じでやると出来るようになるかもしれない。

室内用の靴がないからバンド使わず前から使ってるリストウェイトでやってるけど
がんばりすぎると翌日腕がやばい

ビリーで痩せて理想体型になってビリーをやめたら
すぐリバウンドしますか？

>>271
一時間は空けよう

>>275
ビリーで痩せて理想体型になってから質問してくれ

今日、7日間のプログラムが終わった。
最終プログラムは楽しかった。ちょっと物足りなかったけど。

ビリーのセリフにちょっとジーンときてしまった。

7日間やって、体重、腹囲等の数値的には効果がほとんどないけど、
なぜかズボンのウエストがちょっと楽になった。

明日からまたガンガリます！

なんでみんな七日間やりつづけてるのかとおもったら、ショップジャパンの策略（キャッシュバック）か
一ヶ月スパンでやったほうが体の負担少なくてやりやすいんじゃないの？

>>267
腹周り"だけ"を絞りたいから3巻だけやってんだけど
全部やったほうが効果的？

>>1
迷いは無くなった。
今からポチる。後悔はしていない。

早く入隊したいぜ！

>>279
あ！キャッシュバック思い出した！
ヤバい！期限切れる！

入隊しますた。
腕とか腹の運動はついて行けるのに
足を使うのが全然駄目だ。

でも楽しいので頑張る。

一時間は空けないとだめなんですね。私ビリーしたらすぐ食べてました。じゃないと寝る３時間前にならないので。なるべく一時間は空けるようにします

>>277
理想体型になったのですが

>>285
オメ
釣りでなければ、やめてリバウンドするかどうかレポしてくれ

3日目終了
応用は意外と楽だった。
１日目がつらかったけど。

もともと筋肉はあるほうだったからかな。

応用は腹筋が少ないので、腹筋プログラムを軽くやってみた。

ユニクロのボディテック着てやってるけど、
終わった後脱ぐとき、あまりに汗かきすぎで
プールからあがったあとの水着みたいになってる。
グッショリで脱ぎにくい。

>>288
うちの旦那か？

今から一日目の基本プログラムやってみます。効果期待・・・・
風呂上りだけどｗ

今日遂に入隊した。
正直、腹筋より、背中や腕の方がキてる私。
やり方おかしいのかなぁ？

早く腹筋編やりたいけど返金制度使うから最初の一週間は従順にやってみる！

今日初めて最終プログラムやった。最終が一番好きかも！
最初、一番後ろのやる気のなさそうな女の人が気になったけれど…

>>259
お揃いだｗｗｗ
ニッパーで切れるかこれ？かなり硬そうだけど

>>292
アレは気になるねぇw

wikiに胸が落ちないようにするにはしっかりホールドするスポーツブラで、ってあったけど
スポーツブラってワイヤーのないやわらかいやつでいいの？
店員さんに聞いて出された商品だからこれがスポブラなんだろうけど
これじゃ普通のブラのほうがサポートしてくれる気がする･･
結局ゆれて痛いしorz

女性の方で胸が落ちないよう対策なさってる方、どうされてますか？

>>295
それ、合ってないんだと思うよ。
普通のブラだって、店員さんが出したもの全てが、合うわけじゃないでしょ。

女性じゃないから良く分からないけど
スポーツブラでしっかりホールドする、じゃなくて
”しっかりホールドする”スポーツブラでって事だから普通のスポーツブラじゃダメなんじゃない？

>>292、>>294
鬼女板でも話題になってたね、その彼女。
いくつかのレスの中で面白い推理が。w↓

961 ：可愛い奥様：2007/07/18(水) 17:23:24 ID:Igx3PV1D0
あの赤パンは、騙されてあそこに並ばされたと思うようにしている。

ベニスビーチ（だったか？）の水着コンテストに出るつもりが
道に迷ってブートキャンプの撮影現場に。
「出演者ね！はい！これ着て！あっちに並んで！」
「え？これですか？あの・・・わたし・・・」
「なに！？時間ないんだから！はい、ビリーバンド」
「(´･ω･｀) 」

ってなｶﾜｲｿｽ展開だったんだよ、きっと。

>>295
スポブラ話はここ見てみたら？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/201-300

>>298
ﾜﾛﾀw
しかし、あのやる気のなさは異常。（周りがハイテンションだけに目立つ）
個人的にはバテているだけ…と思うようにしている。
（最初は腕上げて声だしている（であろう）シーンがあるし…）

スポブラの質問に答えてくれた人ありがとうございます！
>>299のｽﾚ見て出直します。

255さん、ありがとう。
始めから完璧にできる人はそういないってことだね。
とりあえず一ヶ月継続して痩せなかったらジョギングでもしようかな。

素朴な疑問。
４枚しかディスクなくて、どうやったら７日間のプログラムになるのですか？基本を二日やるとか、そういうこと？

>>298
ﾊﾞﾛｽwW

やってるときは早く終われぇぇえ〜!!!って思いながらやってるけど、
終わって30分くらいして体が落ち着くと、2回目やっちゃおうかなーと思ってしまう。

それがビリークオリティ。

>>303
そうだよ。

>>306
ありがとう！謎が解けました(^^;)

ビリーを初めてから駅の階段を昇るのが辛くなってきました

私は３週間で２キロ減量したよ。

>>269
デブは何をやってもムダ
悪あがきはやめなさい

>>303
本来7日間でやるトレーニングじゃなさそうだしね

詳しくは>>6とかwikiを参照

〉３０９
出来ればスペックも教えて

>>293
結構力いるけど切れるっちゃ切れる　当然足用に片っぽのハンドルも切った
でもなんかゴムの固さが違くてやりずれーし足の甲に連結部分が当たって痛い・・・
まさに安物買いのナンチャラ

>>313
買う前に聞きたかったよ・・・
まあビリーじゃなくても筋トレには使えそうだしと前向きになってみるか

私日テレのポシュレデパートで買ったんですが、同じ方いらっしゃいますか？８月上旬までには…と言ってたけど待てないよ〜!!早く入隊したい!!
でもビリーもそのうち三年位経ったらﾄﾞﾝｷとかで3900円で売ってそう…
ハリウッド24時間ミラクルダイエットが9800円→1480円になったようにw

俺も腹の肉が減らないな
なんでだろ…

今は流行ってるからいいけど5,6年たったら明らかに｢ﾋﾞﾘーってあったよね〜？ｗｶﾞﾊﾊﾊﾊｗ」
みたいな会話のﾈﾀになって「あの人は今」のﾈﾀになってるんだろうかﾋﾞﾘｰも

なるだろうなぁ
でもビリーで痩せたし人生変わったって人は確実にいるわけだからそれでいいんじゃないかと

やっと7日目なんだけど
なんか基本のバタフライ？とかで腕あげるときに肩のへんや
寝転がってチャリンコのときの足の曲げ伸ばしのときの付け根らへんから
骨がポキポキなるようになった気がするんだけど
これってやばげ？

キャンプインして5日目の者です。基礎×3日、応用×2日を終えたところで、体重が2ｷﾛも増えました。
一時的に増える場合もあるとは聞いていましたが、2ｷﾛ増なんてアリですかね！？
食べる量などは変わっていないです。

>>320
自分も5日だけど
1キロとちょっとくらい増えたよ(´・ω・｀)

でもお腹はあきらかに減ってるからきにしないお

>>319
私もだよ!!というか私はまだビリーやってないから家で一人で足あげキックとかしてるけどﾎﾟｷﾎﾟｷﾎﾟｷﾎﾟｷﾎﾟｷﾎﾟｷﾎﾟｷﾎﾟｷﾎﾟｷいつもなる
これは出産してから起き出した現象だから骨盤がおかしいんだと思う
子供まだ小さいし整体も行けてないんだけどヤバいんだろうな〜とは薄々思ってる
金持ちやったら産んですぐ「骨盤戻して下さい〜」って整体駆け込んでたろうけど…うちには無理だよー(泣)

てことで>>319が女性ではないことを祈ります

ぁでも骨のことは断定できないんで（腕も、みたいなので）参考までにね!!

>>322
っお腹ﾅﾃﾞﾅﾃﾞだお

今日の就寝前のビリーは
腹筋を少しと応用を少し
(´・ω・｀)
明日もお昼からがんばるお

最近趣味の剣道をやめてから体重が10kg増えてしまいました。
特に胸と腹が出てきたのが恥ずかしいです。
ビリー隊ではこういうのに効くストレッチとかも伝授してくれるのでしょうか？

一ヶ月のプログラムは>>6で良いんでしょうか？
それとも順番どおりに一日分ずつやっていったほうが良いのでしょうか。

体重と体脂肪を落とした人にとって
1ヶ月プログラム通りにするのと
休みなしでやるのとどっちがいいんでしょうか？

現状は休むと不安でついつい毎日しています
1週間で2キロ痩せて1キロ増です
食事はカロリー摂取と栄養バランスを見直しています

2週間基本プログラムだけをやり続きて今日になって初めて最終プログラムやったら物足りないけどそんなもんですか？

最終は一番楽
俺は腹筋とセットでやってる

すみません。
質問なんですがうちにはDVDプレーヤーがありません。
プレステ２は壊れました。
PCで見ながら出来ますか？
リビングの真ん中の壁ぎわにPCデスク置いてます。
普通のDVDはサクサク見れます。
再生して見れるなら買おうかと思ってます。

>>248
夜の分を冷蔵庫に入れて朝食べたらどうか？夜はグラノーラでも食ってよう。
作ってくれるなら感謝しとけばいい。不満なら自分で作って自分でコントロールするんだよ。

肉のハナマサとかに冷凍とりささみ国産とか千円以下で50本位入って売ってるよ。

>>279
こういうのはクソデブどもは買うだけでやらないのがほとんどなんだよｗ
だけど価格の1/3の5千円って大きいから、
キャッシュバックの為に届いたらデブ達も、とりあえずやってみるジャマイカ。
一週間やってみたら、動くきつさ楽しさ、習慣として身体に入っている。
そこから落ちこぼれる新兵はあまり居ないさ。

このシステムは天才が考えたと思ってる！！！ｗ

今日初めてﾋﾞﾘｰﾊﾞﾝﾄﾞ使ってみました。初心者のくせに。
初心者だからかもしれませんが、膝が痛いんです。
前に関節を痛めた経験から１年治らないのが怖くて続けられませんでした。

関節はかなり弱いタイプです。鍛えてすぐ痛くならないように期待してるのですが。
基本編はビリバンないと初心者でも物足りない動きがありますが、効いてるのかな。

物足りないところだけ、使えば？

こっそり夜中に電気消してやってたら、妹が部屋に入ってきて見られた…。
音もイヤホンで聞いてたけど、バレただろうな。
腹筋だったけどオナ中とかに思われてたらどうしよう。

三週目に突入した３５歳♂です。

最近ビール腹が気になりだしたんでなんとなくビリー始めたんですが、
普段力仕事してるし若い頃は運動してて体力には自信あったんで
ナメてかかったら初日はヘロヘロ筋肉痛でした。筋力と持久力の衰えを痛感・・・
小便は風邪ひいてる時みたいに麦茶色、たまってた老廃物が一気に出たって
感じでした。

翌日は特に股関節まわりの筋肉痛がひどくて仕事もままならない状態。
こりゃ続かんな、と思いつつも一旦DVDセットするとなぜか最期までやって
しまうのがビリーの魔力。三日目くらいからなんとかついていけるようになり、
最近は物足りなくなって十年ぶりにスポーツジム通いを再開、現在のメニューは
ストレッチ（１０分）
ビリー基本、応用、腹筋＋最終のどれかを気分に合わせて（１時間）
エアロバイク負荷変えつつ１０ｋｍ（２０分）
ボートこぎ高負荷で２ｋｍ（１０分）
マシーン＋ダンベルで筋トレ（２０分）
を二日やって一日休み、のペースでやってます。

気になってたビール腹ですが、今まで腹まわりにまんべんなくついてた肉が
フニャフニャになってデローンと下腹に垂れ下がり、見た目は悪いですが
コリャ落ちる前兆か？とｗｋｔｋしながらバランスよい食事を心がけ
トレーニング続けてます。
仕事中にかく汗もベタッとしてこれが加齢臭か？と思うぐらい臭かったのが
サラッとした玉のような汗をかくようになりました。匂いもそれほど気にならない。
体質改善かな？

ちなみに身長１７２ｃｍ、体重は開始前７８ｋｇ、現在７２ｋｇです。
剣道やってた１０代、サーフィンやスノボに明け暮れた20代前半の痩せマッチョな
自分を取り戻すぞー！

運動して汗を流す事の気持ちよさを思い出させてくれたビリーに感謝。
んでビリーに男惚れして今更ながらタエボーをamazonでポチってきましたｗ

ビリバン使ったからといって膝を痛めるような動きはなかった気がするのだが。
それはビリバンのせいではないと思う。
スクワットとかはちゃんと指示通りに動くこと。キックは無理をせずゆっくり低めに。

>>333
し　る　か

>>315
カインズにラテサイが4800円で売ってた

ビリー入隊して３日目で明らかにお腹がしまってきた。
本当効果あるんだと実感、まだまだあのスピードについていけない時があるけど今日も頑張ります。

昨日ビリーが届いたんですけど、キャッシュバックの用紙って
DVDのケースの中に入ってるんでしょうか？
DVD開けたら返品不可なので違ってたら怖い・・

ショップジャパンで買ったのなら
DVDの中では無いよ。

ふつうに明細書とかと一緒に用紙入ってた

SJで入隊申請してきまつた(｀・ω・´)ゞ

ビリー入隊4週間目にして
やっとこさ立ったままの開脚で、頭が床に付いたよ(ﾟ∀ﾟ)

>>339
お早いレスありがとうございます。
明細書とか入ってる袋の存在をすっかり忘れてました！
今確認したところ、ちゃんとありました。
お手数かけてすみません。ありがとうございました！

今日から入隊します！

朝ご飯を食べてから妙にビリーしたくなるんだけど
食後何時間くらい置いてやったらいいかな。
2時間とか経っちゃうと逆に変な倦怠感（眠気）が襲ってきて
ついやらなくなっちゃうんだよ、困ったな。

34歳おっさん
なめてました。めちゃくちゃ筋肉痛。俺、体なまってたのね。
四日目なんだけど基礎が完璧になるまで基礎繰り返していいのかな?
もう基礎でもへろへろで応用大丈夫か不安

本日も腹筋と最終がんばった

最近腹筋は全力なんだけど
その他は惰性になってる時がある・・
一応脈拍は少し上がってる
息切れるほどやるより脈拍少し上がるくらいで
長時間の方が脂肪は燃焼するんだよな？ビリー

>>341
1ヵ月経ったけど、まだ全然だお！羨ましいお！
あまりにも硬いんで、ストレッチの本を買っちゃったお！

>>333
俺はオナ中に何度か姉と妹に部屋はいってこられたことあるけど何か？
そもそも、なんで隠れてビリーやってんだよ。一緒にビリればいいのに。

>>329
私はPCで再生してるよ。映画等のDVDが再生できるなら大丈夫だと思う。

Q:腹回りだけ絞りたい（痩せたい）、腹筋プログラムだけでいい？
A:腹筋を重点的にやれば筋肉が締まって多少は絞れて見える。
でも脂肪層の部分痩せは出来ないから、有酸素運動を続けよう。


Q:DVDプレーヤーがない（使えない）
A:ゲーム機やPCで見られます。

Q:どんな順番でやればいいの？
A:キャッシュバックのため最初は基本2日、応用2日、腹筋2日、最終1日だけど
それ以外（後）は自分のコンディションに合わせてやっていけばいいよ。
慣れてくると腹筋だけとか最終だけでは物足らなくなってくるかもしれない、
自分で組み合わせたり、ジョギングとか踏み台昇降とか他のエクササイズも取り入れるのもOK

Q:質問したけど回答やレスがつかないんだ
A:スレッドの>>1-8あたりを見てみよう。
もしくは
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html
とか
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184484478/
とかも参照しよう。

親切な人でも何回も何回も同じ質問読むと「んーまたか・・・」と思ってしまうものです。

>>347
漢を感じるｗ

見られた時は、もちろん全裸だったよな。

>>344
一週間プログラムでは、DVDのペース通りにやろうという野望は早々に諦めるべし。

とりあえず一時停止しても良いから、一つ一つの動きと回数をキッチリこなしながら一週間終了させる。
むろん、効果は出ないし、パンプアップでウエストも体重も一時増加（+2kg、3〜4cm）するが気にしない。
一週間終えたら,今度はDVDのペース通りやる事を念頭に１ヶ月プログラム開始。
（ビリバンには拘らなくても全く構わない）

↑こんなペースでやっても、通算１ヶ月目にはウエストか体重にちゃんと効果が出る。
動きも出来るようになる。
ズボンで言えば2号くらいｻｲｽﾞが縮む。

妊娠疑惑の為、一時脱退します（p_q）
せっかくいい感じで足も細くなってきたのに悔しい。

最近ウチのプレステ2がdisc2･3･4を読み取れなくなってきた(´･ω･｀)
1はたまに止まるけど再生できるのにな…
その辺の安いDVDプレイヤーで再生できるかな???

入隊2ヶ月目。
週5位のペースでビリバンなしでやってる。

食事内容は以前と変わらず。
体重・体脂肪率ともにアップ。
サイズも変わらない。。。

なんでだろ(+д+)ﾏｽﾞｰ
体重増えても体脂肪さえ減ってれば嬉しいのに。。
やり方間違ってんのかな

うちのプレステ2は平気だよ☆
でもまだ続けて一時間できない…

>>355
ひとまずスペック晒してみそ。

今日初めてびりー試したよ。とりあえず基本プログラム。
腹筋がついていけなくて悔しい！

>>357
158.5cm/51kgで始めて、今朝52kg。
体脂肪率27〜28％→今朝、初の29％　orz

元々むくみ易い体質です。
昨日の晩、応用を3回目で初完走して今日少し筋肉痛。
普段は基本・腹筋+最終を気分によってローテーション。

炭水化物が好きなので、蛋白質不足なんだろうか。。
朝昼は普通に食べて、夜は少なめにしています。（ビリーするのは夜）

>>359
足りないのは蛋白質じゃなくて根性じゃない？
2ヶ月で応用3回目トライってことは。。
一ヶ月応用しててやっと完走って方が、体には効いてると思う。

>>359
夕飯前にビリーしてる？
俺は夕飯前のビリーで間食とかしてるけど、徐々に減っている。

大胸筋矯正サポーターはどこで売ってますか・・・・？

>>359

筋肉痛になる程度に2ヶ月頑張って効果無しかー・・・
体の線にも変化無し？

ビリってる負荷の状況はどうだろう。
息切れ・発汗・きっちり心拍数を上げ有酸素運動状態をキープしてるだろうか？
ご飯を一回の食事で2杯以上なら1杯に減らそう。
1杯程度ならそのままで。
タンパク質はカロリー制限の為にプロテインで補おう。
ビタミン・ミネラル不足は代謝効率を落とし脂肪燃焼を妨げるので
これまたカロリー制限の為にサプリで補う。
おそらくモチベーションが落ちているだろうから
屋外運動やターボジャム等を併用し、楽しみつつ運動する。

>>360
確かに応用はキツくて基本や腹筋メインでやってました。。
これから応用の頻度を上げていこうと思います。

>>361
夕飯後1時間位休んでからやってます。
基本的にビリーした後は何も食べない（水以外）ようにしてます。

とりあえず3ヶ月を目処に続けようと思います。ありが�d

>>363
すみません　2ヶ月目なので、まだ丸1ヶ月なんです。
1ヶ月で効果を求めるのが間違ってるのかも。。
体の線というか、腹筋になんとなく縦線が付いたような。。
脂肪もタップリですけどorz
姿勢に気を付けながら、発汗も十分してると思います。
体力が付いてきたのは自分でも分かってきました。

>ビタミン・ミネラル不足
これは確かにあるかもしれません。サプリで補うようにしてみます！
へこたれず、あと2ヶ月は様子を見てみます。ありが�d！

>>365
なんだ、一ヶ月過ぎたってことね、ゴメンｗ
きっと体重に変化が現れるのは、これからだよ。ガンバロー。

355さんは女性？
私もビリーとターボやりながらほぼ1ヶ月。
まったく体重もウエストも減らず(むしろ増えてる）、
なんかちょっと微妙だけど、
体力だけはついたの実感できる。
姿勢もちゃんとしたし。
子供を抱っこする回数も増えて、子供とのストレスは減少だよ。

体の中で変化が起きてるんだと思うと、うれしいです。
355さんも、見えないところで力がついているのでは？

>>362
なんでブラ買おうとしてるの？

よく一週間とか二週間で基本編完走って書き込み有るけどホント？？
ビリバン無しだとしても、腕立て4セット（連続32回）や高速腹筋もちゃんと出来てんのかな？

おれ、今朝で基本のみ15回目（ビリバン有り）なんだけど、この二つだけはムリ。
腕立ては3セットでギブ。4セット目はヒザ付きでなんとか出来るって感じ。
高速腹筋に至っては一回も出来ず…

>>366
そうなんです(；´∀｀)まだ1ヶ月。。
これから変わることを信じてがんばる！ありがとう。

>>367
ハイ、30代の女です。
変わらないならともかく、サイズアップはキツいですよね（；＞＜）
日に日にプログラムをこなせてきたので体力は確実にアップしてると思う。
今まで食事制限でのダイエットを繰り返してきたので
筋肉が落ちて痩せにくくなってるせいもあると思ってます。。
見えない力がいずれ数字にも表れることを信じてがんばります！ありがとう。

ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

聞いて聞いて

ビリー初めて３日終了して
４日の今日、ウエスト測ったら

７６→７４

神だ( ﾟдﾟ )

>>371
おめでとう

>>354
つttp://www1.plala.or.jp/evolution/ps2.html

>>359
それやばいね

とりあえず一通りやってみたが俺は後悔した。










なぜもっと早く入隊しなかったのかを

>>375
後悔なんてする必要ないさ

必要なのは継続だ

>>369
俺もそこら辺を疑問に思ってる。
応用で言えば、ヒンズースクワット＋腕立て伏せの所も
イスを利用しないでペースにあわせてやりきるのには物凄い鍛錬が居るハズ。

厳密に言えばやれてない人は結構多いんじゃマイカ？
（別に誤魔化してるとかいい加減な気持ちでやってるとかじゃなくて。）

>>355
既に沢山の方からレスがついているので余計かもしれませんが、
ビリー中に呼吸は気をつけてます？
自分も一ヶ月では僅かしか効果が出なかったので、今度は呼吸
に気をつけて、これでもかって位スーハースーハーしてやって
みようかなって思ってます。

人のことは気にするな

１週間プログラムで基本２日やりました。
今日明日は応用をやろうと思うのですが、
基本→応用で更に筋肉痛になった人いますか？
明後日から旅行なんで、筋肉痛は出来るだけ抑えたいのですが…。

>>380
応用はやめとけ
基本とは使う筋肉が違うので、氏ぬかと思うほどの痛みがくる

基本を3日やりました。やりましたと言っても全然ついていけてません。
腕立ては膝付かないと出来ないし（人生で一度もまともな腕立て出来たことない）
腹筋運動なんて全然出来ません。

いつの事やら分かりませんが基本がきちんと出来るようになってから
他のプログラムに手を出すべきですよね？

でも一応、初回と比べたらほんの少しだけですが出来る回数が増えてたり
リズムに付いていける運動が増えてるので嬉しい。

>>382
続けるほうが大事。
深く考えなくてもプログラムは３０分前後のと５５前後の２種類しかないですし。
カロリー消費も時間で考えて好きなのやればいいですよ。

とにかく続ける努力が大事だと思います。

初めて　と　始めて　を間違えてるレスがたまにあるのが凄く気になる

タイミングが悪かった
383さんの事じゃないです

>>369
「完走」の意味が食い違ってるのかもしれん。

遅れても、4カウント休んでも断念しないで最後まで身体は動かしてるとか。

>>386付け足し自レス。
俺、それはそれで意味のあることだと思うんだ。
休んでいても腹筋を意識して力入れてればいいし、
とにかく最後まで到達して達成感が得られれば、
また明日もビリーしよう！って思えるじゃん。

そうやって続けていればいつか全てこなしての完走ができるようになるさ。

慣れてきたからか汗かかなくなってきた

>>378
355です。
呼吸は最近は気を付けてるつもり。。
一緒にカウント（声は小さいけど）してるし。
私もスーハースーハーしてみますｗ
効果がなかなか出ない人もいるみたいで安心しました！
まだまだがんばるどーーー！

>>389
呼吸のコツは、スーハースーハーではなく、腹筋に力を入れて、シッ！と
吐くことに集中すること
吐きさえすれば、吸うことは自然にできる

そうそう。吸う方はなんもしなくても吸うから。吐く方をしっかりと。

>>390,391
ありがとう！皆さん優しい｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡
モチベ上がってきました！

>>380
遅いかもだけど基本とは比べ物にならない位だよ。
座ることが出来ない私は単に運動不足なのかorz


凄い初心者的質問いいですかね…
一年間だらだらと腹筋を続けてきて、
更にビリーをやって腹筋が大分ついたのですが…
その上にのったお肉がとれない！これってビリーやって筋肉だけじゃしまらないかな。
やっぱウォーキングとかで肉とるのも大事なのかなぁ。
しかも胃にもついてるってなんだろう。
元々胸もあるので、胸筋ないからさがってきたってありえるのかな。

去年ｼｮｺで162cm59kgから51kgまで落としたんだが…
今53.5kg。肉の量半端ない。
これから胸筋も腹筋もつけるためにビリーやるけど…
胃と腹筋上の肉とるためにはウォーキングですかね。
すっごい初歩的でｺﾞﾒﾝ。そしてｽﾚﾁだったらｺﾞﾒﾝ。

6日めｵﾜﾀ＼(^O^)／

腹筋と基本を組み合わせてやったから
ﾋﾞｨｸﾄﾘｰは無しだお(´・ω・｀)

>>143
こっちにも汗っていうと即反応してくる馬鹿がいるんだな。
汗かくと代謝が高まるからやせやすい体になるんだよ。ダイエットには消費カロリーだけではなくて
基礎代謝というのも関係あるし、汗かいて毒素を出すことにより
肌がきれいになったりとか、ストレス解消になったりとかいろいろメリットはある。
ただし、水分は補給しながらではないとあぶない。

昨日ついにビリーが我が家にやって来ました！
到着待ってる間に毎日ラテ3000回踏んでいたせいか腹筋以外は余裕で完走出来た自分にビックリ！
昔から腹筋苦手だけどビリーのお言葉聞いてたら克服できそうな気になってきた。
やっぱり声かけてもらうのってやる気になるね、ラテじゃあ何も言ってくれないし…

>>393
脂肪が落ちる順番からいうと腹が最後らしいからまだまだ続けれってことではないかと

足痩せできますかね？

サウナスーツ着てビリーやるってことは
風呂屋のサウナでビリーやるってことと一緒だろ
想像しただけで死んだｗ

>>398
医学的に脂肪の部分痩せは不可能。
全身が痩せる→足も痩せる。
まあ気長に頑張れ。

次にお前は「でもビリーとかシェリーみたいに筋肉つくのやだ」という！！
ブートキャンプだけじゃああはならないから安心しろ

さらにお前は「全身？胸へるのやだ」という！！！
それはお前のほんらいの胸じゃなかった。
かりそめに過ぎなかったんだよ

>>393
纏めサイト内に柔軟の参考リンクとしてくっついている
巨デブのダイエット記録ＨＰ。↓
http://www.sonicsystem.co.jp/tencho/debu1.html
この中の「有酸素運動」の項目を見て欲しい。

３ヶ月位、筋トレ主体の運動をすると、筋肉と脂肪の層が分離して
イイ感じに有酸素運動で減らせる状態になると書いてある。

巨乳のピザよりスリムな貧乳で構わない(´・ω・｀)肉ｲﾗﾈ
子供生んだら乳はでかくなるんだからさぁ

>>397
長いスパンでってことですかね。有難うございます…！

>>401
まさに私だ…！ぶよぶよしたお肉。
確かに去年は59からだったからもっとﾃﾞﾌﾞだったわけで…
だから有酸素運動はきいたんだ。
とりあえず筋肉を増やすのは大事なんだね。ありがとう！

ちなみに胃につく肉もﾋﾞﾘｰできくのだろうか。
ﾋﾞﾘｰ腕立てでさがったﾊﾞｽﾄと胃についた肉あがらないかなorz

なんか体重が増えたわ
wiki見て理由分かったが心配だ・・・

>>402
>子供生んだら乳はでかくなるんだからさぁ
それも・・・かりそめの乳・・・

>>381
>>393

>>380
です。
筋肉痛が落ち着いたとこなので、
今日も明日も基本をやる事にします。ありがとうございました。

>>404

　　　　　　　　　　　　　　　..
　　　　　　　　　　　　 ,, "ﾞ　"￣￣￣ヽ､
　　　　　　　　　　　,〆　　　　　　　　 　 ヽ
　　　　　　　　　　 ,'　　　､---'` ､　　 　　 ',
　　　　　　,.._＿　(,/ゞ､_彡　　 　 冫　　 , -、
　　　 ＝=|　-r､丶i　　　　　　　　 ￣／,ｉ{ヽ }
　　　　,／ ,-ニニニ､　　　　　,,,- ／　 :: ,9 ,'
　　　　{ -‐''r── ;;;,,,,,,___,〃;;ﾞ'〃.　　 .:　r'　!＿
　　　　', 　_,,-ニニｉヽ.ヽ、i¨ヾ､__,,ﾉ　　:: 　 }　ｒ゛
　　　　 ',　!、 ／ 　 　 `ー|　 _ :　　　　　/　ﾉ
　　　'"ﾞ/　　/ヽ　　　　　＼ =___,,--　　/／
　　　　 `‐-ｲ　|　　　　　,. -＼- ‐　　/
　　　　　　　　 |　　　　 ,'　　　 `-‐ '
　　　　　 　　　|　　　　ｒ
　　　　　　 　 /　_,-─'
　　　　　　　　￣
　　　　少佐イ・キボン[Second Lieutenant I kyvon]
　　　　　　　　　(1930〜2001　カナダ)

ビリーやってると、眠気に襲われる日があるんですが
皆さんはどうですか？
飽きて眠くなるって訳じゃないんですが…。
疲れからかなぁ。
ちなみに、週5ペースで基本を主にその日の気分で応用、腹筋やっています。

ビリー中に眠くなるなら酸欠かも、意識して声出して呼吸を大きく
それ以外の時なら単に疲れが溜ってるだけでしょう

>>407
Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.入隊してすぐ体重が増えました、サイズも上がりました。やめた方がいいですよね？
A.運動をしていない人が運動をすると、疲労物質が体内に溜まり一時的に体重が増える。
数日で体重減らそうとしてる人はやめた方がいいね。
お酢やクエン酸は乳酸を水と炭酸ガスに分解して体外に追い出すはたらきがあるよ。

>>395
いいことをおしえてあげる。
サウナスーツを着ても、汗の量はたいして変わらないばかりか、
体温が下がらない事で内蔵にダメージが来るし、代謝も上手くできず、運動も続けられずスグにへばる。
ただ、ベチャベチャと汗が見えてデブが満足するだけで、痩せる為にも身体の為にもメリットはゼロ。

動きやすく汗が発散しやすい格好で気持ちよく汗をかいた方が代謝も上手くでき、運動時間も長くできる。
身体の温度は一定に保たないとあかん。オーバーヒートすると身体はどうにも対処できない。

そして強力なネタを教える
「一番カロリーを消費するのは、体温の恒常性を保つ時。つまり寒い時に寒い格好するのが一番カロリーを代謝する」
身体は冷えても無理矢理体温を保とうとするから、絶対にカロリーを使うのさ。
真冬にランニング一枚短パンでジョギングするのが一番カロリー使うのだ。
暖まりたいあまりちゃんと走る、温まればその分確実二カロリー使ってる。
冬にサウナスーツなんて、最悪にカロリー消費を疎外しとるｗｗｗ

効果が出ないとお嘆きの皆様は真冬の納屋で下着一枚でビリーすればよろしいぜ

>>395
自分は物知りなんですよ風な文章とってもカッコイイです。
ファンになりました！

だいたい今の時期ランニングに短パンでも大量の汗かくのに、
これ以上無理に汗かこうなんて奇特なひともいるもんなんだな。

ピザな俺にとっては、全身を覆うこの脂肪がサウナスーツ代わりなんだZE☆

みんな体重っていつ量ってる？
いつも夕飯前にやってるから、ビリー後３０分経過くらいで
量ってるんだけど。

やっぱり夕飯食べて風呂入った後に量るのが正しいのかな？

>>415
朝起きてトイレ行った後が普通だと思ってた

>>415
いつ量るかなんて別に正解ないでしょ。
同じタイミングで量らないと正確な比較ができないってだけ。

自分はビリー後20-30分くらいに量ってます。

毎朝ギリギリスクランブルw な漏れはそんな余裕ないので夜にビリーやって風呂から出たところで量ってる
いつも同じタイミングなら別に問題ないんじゃないかと

>>416-418
即レスどうも！
そーだね、なんか飯前に量るの卑怯かな？とか
思ってたけど今までどおりにしますわ。

そんなことよりさっきじいちゃん死んだ・・・

残念だけど関係ないでしょ、ここでは

>>420
本当ならご冥福をお祈りする。

>>414
かっけー！！

>>420
今日、通夜かお？…
御冥福を御祈り致します。

キャッシュバックの用紙で
7日分の体重とかを書く欄の下に
書くスペースがあるけど、7日越えの人は
書けばいいのかな？
(´・ω・｀)

１６２�a５４�`なんですが同じくらいのスペックで一ヶ月してどのくらい体重減りました？

>>411
じゃ冷房の温度下げまくってガンガンにして薄着でビリーやればいいのかな？

>>426
せめて性別と年齢ぐらい書かなきゃ比較にならんだろ

>>426
標準体重に近そうだから、劇的な減量は
望めないけど、たるんでる体が締まって
スタイルは良くなる。

と、思います。

お腹に冷えピタはってやるお（ ＾ω＾）

>>427
体が冷えすぎると速い動きのときに筋を痛めやすいよ

>>348
329です。ありがとう！
早速注文します(`・ω・´)ゞ

入隊12日目。
体重、体脂肪ともに目立った変化なし。
でも踵がすべすべになって柔らかくなったｗ
前に誰かも書いてたけどどうしてなんだろうね。

血行が良くなったんだと思うよ。
顔の皮膚もすべすべになるよ！（･∀･）

今日入隊しました。
娘と二人で基礎ﾌﾟﾛこなしました。
汗ダラダラで、終わった後気持ちいい
基礎ﾌﾟﾛは何なく出来たので、明日は応用やろうかな

>>413
オイラの家の近くは都内有名ジョギングコース。
夜になるとサウナスーツ着た「必ず糞デブ」がシュワドスシュワドス走ってる。
サウナスーツ着てるのはデブだけです。そしてわらわら発生してます。

体型を恥じるあまり闇にまぎれて努力しているんだな・・・と心から暖かい視線で見てるが、
デブなのにサウナスーツは余りにも不合理で（脂肪の保温でタダでさえ過熱しやすい）
これじゃ、努力を始めたデブが挫折するじゃねーか。
デブにサウナスーツが効くと教えた馬鹿をぬｯ殺してやりたい位さ(｀･ω･´)

>>427
ま、たいして変わらないでしょうが、涼しくて気持ちはいいでしょうね。電気代かかりますが。
冷えピタとかおまじないレベルで効きませんよ、あたりまえですｗ　楽しようとせず普通にビリーしましょうｗ

気温が10度以下の冬には下着姿が最強でしょう。頑張ってください。
冬は半そで半ズボン。これをお忘れなく・・・

胸が揺れるとそこから痩せていくというレスされてた方いましたよね？
なので私も胸痩せしないように、ホールド力の強いトレーニング用ブラをしてビリーを始めてみたのですが、これをすると胸が蒸れてビリーが終わる頃には胸だけが汗だくになります。

これでは逆に胸痩せしてしまうんでしょうか？
ちなみに水着みたいな素材のナイキのやつなのですが…

これじゃダメだったんですかね？

腹筋P毎日やってたら尾てい骨の辺りだけ皮膚がガサガサになった。
昨日ピーリングしたんだけどクリーム塗っても駄目かも…
誰かなった人いる？

156�a
44�`
19�l

この何ヵ月かで太った分をなんとかするべく今日から入隊。
体力なさすぎて全然ついて行けなかったorz

とりあえずついて行けるように頑張る。

>>436
>>冬は半そで半ズボン。
女性なら、タンクトップにホットパンツっていでたちですかね？

>>437
汗の量と脂肪燃焼にはそれほど関連性は無い。
詳しくは>>5

>>438
ピーリングのやりすぎは角質が弱くなるのであまりオススメできない
クッションか座布団を敷いて行ったらエクササイズを行ったらどうだろうか。

>>439
スペック近い
157cm　44�`
でも何故か体脂肪が全然違くて自分25.1%

最近、生理がかなり遅れてるからなんか恐くて脱走兵になってるorz
あまりにも不安だから鉄分のサプリメント買ってきた。

とりあえず、今から基本やってくるお(^ω^)

>>441
寝転がってやるときは絨毯の上にヨガマットひいてたんだけど
ガサガサになってしまった…

入隊３日目にして負傷兵に…
ずっと治まってた坐骨神経痛が復活してしまいましたorz
そんな私からアドバイス
皆、無理はしないように！


鎮痛剤飲んでくる　ﾉｼ

>>438
痔の人が使うドーナツ型のクッションとかどうだろう
それでも当たるならさらにクッション重ねてみるとか

胸が揺れると胸痩せするからきっちりホールドしないと・・って事で
スポブラつけてやってる。
けど、ふと思ったんだけど、それなら
スレンダｰシェイバー？みたいなブルブル揺らす奴でも脂肪は無くなるってこと？

>>445
逆に坐骨神経痛直った！
もう整体にも病院にも行ってない！
かなり無理してるから
あとで来るかなぁ…

ビリー入隊五日目(今日ディスク３に突入)

最初は終了した後、酸欠状態になりましたが、今は体も慣れてきてビリー達と共に楽しく激しく汗を流してる。


だが、昨日
「オイヤー！」とかっこよく構えて、パンチパンチ思いっきりキックしたら障害物に激突。
ついでに、足開いた瞬間股関節？がゴキンッて…
痛すぎてスクワットできない…
無理しないほうがいいですよね…？

これってクーラーつけた涼しい部屋でやっても問題ないですかね？

６日目オワターーー!!!!

明日も楽しみだ…
ビリー部

>>449 >>450
イエス

>>446
クッションは腹筋Pの両足キックとその次の締めのパワーなんとかで使ってるんだ。
痛いから…ただ、クッションしくと安定しすぎて全然余裕で腹筋に効いてない気がするから…
高速腹筋がゴリゴリするからそれが原因かも…

今日から正式入隊します
ショップジャパンで２〜3週間っていってたのに１０日で届きました
なぜ正式入隊かというと注文から今日までニコニコ動画でうｐされたのを見ながらやってたからですｗ

スペック晒し

女
２６歳
158�a
55�`
23％

下半身とお腹の肉が気になるのでがんばってひきしめようと思います
目標は４８�`

>>449
患部にキンカンぬって湿布はるといいよ。
それでも駄目なら医者へ。
昔アクションでハイキックしたら股関節ブチってなって激痛に襲われたけど方足だけ柔らかくなるったよ。

胸が小さくなるかもと期待してやったら
逆に胸囲アップしたよ･･･なにこの胸板(´･ω･`)

>>456
E→Cになってしまった

Aカップの貧乳がやったら危ないですかね？

>>458
シェリーを目指せばヨシ

>>459
あんなにムキムキになりたくない…orz

シェリー体形になれるんなら貧乳でも無問題
でもブリジェットの体形もいいよね

>>460
そう？
叶姉妹とシェリー、どちらかの身体になれるとしたら、
迷わずシェリーを選ぶけど。。。

明日は７日目だから最終やってみるか
時間的に腹筋ばっかりになっちゃうな〜

平日は腹筋プログラムで週末に基本か応用をやるくらいだよ
平日用の30分プログラムを作ってくれたら良いのに

基本２日目でまたしても腹筋地獄でダウン・・・・
あれにはたえられん_l￣l●ll

始めて１９日目なんだけど、今日初めてビリーお休みしてしまった。一日位休んでも大丈夫だよね？ちょっと不安です

ご飯食べた後に親が帰宅
スパカツ、ケーキ、シュークリームを買ってきた
(´;ω;｀)
食べたいよ〜〜
ご飯たべなければ、スパカツたべれたのにorz
スパカツ900キロカロリーこえてたWw

>>458
貧乳はステータスだ！

449でつ。

>>452＆>>455
ありがとうございます。

ゴキンッて鳴った瞬間嫌な予感がしました。
案の定、今までスクワット90度頑張って曲げれたのに、少ししか曲げれないorz
でも無理は禁物なんで、キンカン・湿布貼って今日も頑張ります。


>>467
食べ物の誘惑に負けないようがんばりましょう！！

みんなよく続くね。
うらやますぃ
あたしは１０日ほどでギブアップ・・・

>>456
胸囲はアップするだろうけど、おっぱい自体はどう？
胸囲あがるなんて相当やってるってことですよね。

ところで体脂肪率が27％ってでました。軽度肥満一歩前とのこと。
（自宅にないので出先の健康コーナーで。）
今まで痩せすぎといわれたことはあっても太ってるとは一度も言われたことない。
女　162cm　49ｋｇ　　昔22〜4％くらいで、食事なども変えてないのに・・・？

このくらいのスペックで体脂肪率どのくらいありますか？体型どうですか？
私は隠れ肥満だとは思ってましたが、見た目だけならスレンダーです。

胸を無くしたいときは胸揺らしまくれば良いんですか？
なんか表現おかしいけど伸びそうな気がするんですけど。

乳線が切れるから巨乳の乳揺らしは気をつけて

>>472
稲中おもいだしたｗ

>>471
そんなに必死に運動してたわけじゃないんだけどね
カップは変わらずＧのまま

ちなみに揺れると痛いから腕で押さえつけながら動いてました

腹筋やっても お腹が熱くならない・・・
真面目にホカロン貼ろうかと思う

応用より基本の方が息が上がる……

残念ながら巨乳じゃないし男ですｗ

とある理由で女性ホルモンが含まれる薬を服用しなくてはならなくなり、
医者からはそのうち引っ込むからと言われて早半年・・・

このBカップのおっぱいは俺が男である限り需要ないと思うので無くしたいです。
需要あっても恥ずかしいから無くしたいです。
Tシャツが着られない。

>>476
無意味だからヤメレ。脂肪の層が厚ければ表面が熱くならないのは当たり前。

ビリーで血圧下げてそんな薬と縁を切ろうよ

>>478

元・ミスター巨乳好き 畑中が今急速に萎えた

基本の最後の腹筋ができない・・・足固定しないとむりだよぉ

>>480
それはもう飲んでないです。

そのときの病気を治すためだけだったので。

なんか怪しい薬と思われてます？

ウエストは４ｃｍも変化あったが体重がどんどん増えていく。
食事もカロリーを考えて低めに設定。ちなみに体重は+８ｋｇ。
モチベーション下がり気味↓↓↓

1週間以上、脱走兵状態になっとる…。
なんとか明日かあさってあたりに復帰したい。
だっていまだにディスク1しかやったことないし。
体重は少し落ちたまま、とりあえず維持してるけどね。
こんな私でも温かく迎えてくれるだろうか…。

>>485　休んでもいい必ず戻ってこいって言ってくれてるぜ

>>471
22%前後なら隠れ肥満ではなく筋肉不足でしまりのない体になってるだけ。
27%いってるなら間違いなく「隠れ肥満」だと思う。
着やせするけど脱ぐと腰回りの脂肪がすごくついてたりしてませんか？
（つまめる皮下脂肪もないしメタボリック体型でもないなら体脂肪計が壊れてるとしか思えない）

隠れ肥満の場合、30過ぎるとたいして食べて無くてもどんどん脂肪が増えてゆき、
気づけば隠れ肥満から本当の肥満体型になってしまう危険性が高いです。
いまのうちに筋肉つけて脂肪のつきにくい体質に変えておくのが吉。

11日にSJに注文、今日届きました！

スペック
24歳　女
身長164
体重:一人目妊娠前53ｷﾛ
出産一年後52ｷﾛ
二人目妊娠、臨月で67ｷﾛ
出産３ヵ月後現在59ｷﾛ

体脂肪は31％だったのを、ﾀﾞｲｴｯﾄ板で知った
ｸﾗﾝﾁとﾋｯﾌﾟﾚｲｽﾞをしていたら28.8％になってました。

夜寝る前ぐらいしかできる時間がないのですが、ききますか？
さっき基本やりとげました！
腹筋鍛えられてたみたいで効くけど疲れない！
二の腕と足がかなりだるいです。後半なんてすごい顔しながらしてますｗｗ
腕と足鍛えるなら基本でしょうか？

>>479
なるほど・・・
脂肪が厚いのかorz
それを減らすには 基礎＆腹筋ですかね？

そんなことよりじいちゃんがビリーズブートキャンプやりすぎて死んだ・・・

我慢できずにかりんとうを食べてしまった
明日はがんばる

ID:8nnIFrghはNGでいいのかな

>>435
>基礎ﾌﾟﾛは何なく出来たので、明日は応用やろうかな

基礎ﾌﾟﾛは何なく出来た？

腕立ても腹筋パートも？

>>435

基礎プロが簡単だったなら汗だくのままのセックスに突入してもっと疲れればいいじゃない。
たまには良いもんだよ、汗だくセックス。

170cm 68kg 体脂肪率17％ってピザ？

三日間ビリーを休んでしまったら、基本プログラムの腕立てランナーでわき腹が
痛くなってしまい、強制修了。
まだサイズの変化はないが、姿勢がよくなってきた。
しかし、基本プログラムから先へ進めない…

>>496
自分で壁作ったら先へ進むわけ無いじゃん

>>467

遅レスでごめん。




スパカツって何？

>>496
俺たちがついている

>>498
スーパーで売ってるトンカツか、スパゲティの上にトンカツが乗ってるんじゃね？

たった今腹筋プログラムやり終えました！

ダメだ…ついていけなくて、出来ないとこはビリーに内緒で、机に足掛けて腹筋してた…

>>435は横田夫妻

よく見たら娘だった吊ってくる

>>501
俺か、おまえはｗｗｗ

俺は腹筋が出来なくて、ずっと丸くなっていた。

でも、最後はビリーと抱き合った。

ビリー隊長！！
やりましたよっ！！

一週間プログラムを只今実施中なんですが、ニ週間目突入中に体重が２キロ減しました！

モチベーションが上がりまくりです！

これからも頑張ります！

>>504
・・・

ビリーはじめて一週間弱。最初は一週間プログラムを
二週目からは基本を四日続けております。
足が太くなってきたのは「うわさのパンプアップか」と納得しましたが
足全体が締まり出したのに、ふとももの付け根のプヨンプヨンが締まりません。
まだ一週間弱なので深刻に思ってはないですが
筋肉の意識の仕方がまずいのか？とも思ってしまいます。
足の付け根には、どのような動きが効果的でしょうか
どなたかご存知の方いらっしゃいましたら
ご教授賜りたく存じます。よろしくお願い致します。

>>505
いいなぁ・・・自分なんて一ヶ月になるのに体重、体脂肪変わりなし
この差ってなんなんだろうね
筋肉は明らかについてきたんだけどさ

>>498
>>500
セブンイレブンに売ってる
スパゲティにカツが乗ってるやつだお(｀・ω・´)

>>509
ビリーで痩せようとしている中では拷問に等しいですな。
耐えるの頑張って下さい！

>>507
ビリーって前には効くけど、内側にはこないんだよね
これプラスしてみたら？
ttp://www.fitness.co.jp/lifeness/katei/k-003.html

自分も内ももプルンなんで検索してみた
結構くる

いま基本プログラム終了しました
思った以上にきつい、そしてスピードはやすぎ

必死で全部やってみましたが明日筋肉痛の予感・・
でも1万5千円（キャッシュバックされれば1万円）はらったのを無駄にしたくないので
がんばりたいと思います

>>493
それまでトレーニングしてたんですよ…
自己流の。

友達がビリーやってるの見て、簡単にやってたんで購入。
娘は途中ひと休みしましたけど。


ちなみに、女子プロ志望でした。

>>509
ほほう・・・・。
そりゃカロリー高そうだね・・・。

>>509
思い糞胃もたれしそうだな

腕とふとももには筋肉がついたが
肝心の腹が全然ひっこまん
ちなみに山崎邦正みたいな体型です

>>510-514-515
レスありがとう
食べたいけど朝か昼食べる計画をたてて紛らわして
頑張る(｀・ω・´)

ビリーやってからカロリーがきになる(´;ω;｀)

>>516
腹筋プログラムがいいですよ。
自分は腹筋プログラム中心で基本を組み込むという形で最初やっていたら、
腹が明らかに変わりましたし。

>>507
スクワットでシェリー並みに腰落としてないだろ？
いっぺん限界まで腰落として応用最後の説教聞いてみな。
もちろん膝はつまさきより前に出すなよ！
死ぬほど内モモに効く。

基本２日目。

昔からなんだけど、腹筋やると腰が痛くなってだめ。
それ以外、腰が痛くなったことないのに、
腰が弱いのか、それともフォームが悪いのか・・・。

>>517
それもビリー隊長の計算のウチです。マジで。
「続けていれば自然と食事にも気を使うようになる」って来日したとき言ってた。

>>518
腹筋つけても腹の脂肪が減るわけじゃないよ。確かに最初の頃は筋肉ひきしまって
ウェストの形が変わるけど。
というわけで>>516、ある程度筋肉ついた体なら基本・最終・ジョギングあたりを中心にした
メニューを組み時々腹筋がオススメ。

>>520
自分も10年以上の腰痛持ちだけど、
ビリーの腹筋は一部を除いては、腰はあまり痛まないな〜。
アゴをひいて、背中を丸めるという基本を守っていますか？

>>520
断定しようがないけど、たぶんフォーム。昔の腹筋で頭の後ろに手を組んで
無理やり持ち上げてたりとかしてない？
ひとまず運動せずに字幕だけよく見て注意事項と姿勢を頭に叩き込んでみ。
あと腹筋編でもいろいろ言ってるから、そっちもチェックしてみるといい。
腰が悪い人向けのアドバイスも言ってるから。

入隊するにあたって、アパートの二階なのでヨガマットを敷いて
やろうとおもってるんですけど、ビリー用の大き目のヨガマット
でお奨めはありませんかね？

>>521

初日に吐いたから夕食は少なめにしてる。
ちなみに４日目基本のみでビリバン無し。
体重減らないむしろ増えてる(´･ω･`)

11日に注文して今日はｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
やっと入隊できた〜

基本やってみたけどﾃﾗ楽しす！
だけど、ちょっと動きが速くてなかなか付いて行けない場面が多々・・・
日頃運動不足だからすぐ息があがるｗｗ
55分終わってあまり体は痛くないからもう一度やろうかと思ったけど
筋肉痛がくる予感するから止めとこう〜
しかし汗の量が尋常じゃないｗｗｗ
Tシャツが重いよ〜

>>522さん、>>523さん

レスありがとうございます。
>>522さんのように、頭のほうから体を丸めるように、
ってやってるつもりなんですが、なんでかなー。

まだ基本２日目なんで、>>523さんのおっしゃる通り
腹筋編も見て頑張ってみます。

整理前ってあまり効果ないのかな？整理終わった後の方が
ぐんと痩せるんだよね・・・
整理7日前くらいになるとやる気が失せる。

>>521
うはWWW　m9(^Д^)

知らぬ間に、
ビリーマジックだね
(*´・ω・｀)

>>527
お尻も上げるんですよー。おへそを床に押し付ける感じで。
でないと、背中の下半分は丸まらないので。

頭で丸まるのは背中の上半分だけ。

１ヶ月終了。
最近、ステップ＆キックで、
右側は初期のころよりも高く上がるようになったが、
左側だけ足が上がらなくなってきた。
腰骨あたりがマズイのかなぁ。

ブートキャンプを続けたら
内臓脂肪と皮下脂肪では、どちらが先に減りますか？

>>532
内臓脂肪のほうが先に消費されます。
ですから皮下脂肪は落ちにくいです。

ビリー買おうか迷ってます。
平日は深夜にしかできなさそうなんだけど、
足音とか、うるさくないですか？
マンションの階下に響かないか心配です。

んー、入隊したい…

決めた
ビリーやろう

注文してきます

すみません。
入隊したいのですが、ネットを見ていると色々あってドレを買ったらいいのか分かりません。
http://m.rakuten.co.jp/rms/mobile/vc;jsessionid=?i=10000178&ref=s_text&s=224976&X=113e53ea4b3&e=MV01_001_001&c2=3739228257&r=http%3A%2F%2Fs.m.rakuten.co.jp%2Fr%2Fs%2Fb
と
http://m.rakuten.co.jp/rms/mobile/vc;jsessionid=?i=10026054&ref=s_text&s=180278&X=113e538f0fb&e=MV01_001_001&c2=3739228257&r=http%3A%2F%2Fs.m.rakuten.co.jp%2Fr%2Fs%2Fb
と
http://m.rakuten.co.jp/rms/mobile/vc;jsessionid=?i=1409528&ref=s_text&s=215052&X=113e538f0fb&e=MV01_001_001&c2=3739228257&r=http%3A%2F%2Fs.m.rakuten.co.jp%2Fr%2Fs%2Fb
は何が違うのですか？
あと、さっきテレビの通販でやっていたのはDVDが４枚ついていました。
何か違うのですか？

>>534
響きますよ、それも深夜ならかなり迷惑です。
引っ越しましょう。

リンクはエラーになるのでわかりませんが、
・日本語字幕があるのはショップジャパンのものだけで、ビリーズブートキャンプ2005版
・ブートキャンプエリートは2006版。日本語字幕なし。英語の理解ができない人は、
トレーニング経験者（体を痛めないため、より効果的に行うための注意事項を知っている・推測できる人）
以外オススメできない。海賊版も売られている模様（エリートスレより）
・ビリーのエクササイズビデオはそのほか多数あるが、前述のようにすべて日本語字幕版はない

ちょと訂正
昔ブートキャンプ以外のビリーのエクササイズビデオの日本語吹き替え版も
少数あったらしい

>>538-539
エラーですね！すみませんでした。
英語は中学レベルなんで、ショップジャパンのを買いたいと思います。
詳しく教えて頂きありがとうございました。

ヨガマットって必要ですか？？？
ビリーと一緒に注文すると5000円するマットが3500円で買えたみたいなのですが
お金をケチってしまい注文しませんでした・・・・・・・・
今から追加で注文しても値引きされないみたいなので、もし必要ならば仕方がないので5000円で買おうかと思っています。

>>541
滑り止め、騒音防止、尾てい骨の擦り剥けを防止するために絶対必要です。
自分はショップジャパンのをビリーと同時購入しましたがネット通販や近くの
ホームセンターで同程度の物はあるらしいので探しましょう。

ただ、ショップジャパンのもそう悪くはないと思います。

>>541
ｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝで買うよりﾎｰﾑｾﾝﾀｰなど安く売ってあるとこがある。
寝転んでやる動作や腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはお尻が痛くなるから、なければ布団の敷きﾏｯﾄなんかで代用すればいい。

ヨガマットの必要性
階下への騒音
部屋のスペースが無い
3枚組のは何?
プレステ2で見られるか
スポーツブラ
字幕ないとダメ?
プログラムは1週間?1ヵ月?
何時にやれば良いか
食事制限するか
エアコンかけて良いの?
生理中は控えるか
他ダイエット･運動との併用
腰痛持ちなのですが…
膝が悪いので不安
風邪引いちゃった
部分痩せしたい
筋肉ムキムキは困る
休みは必要か
体重･体脂肪増えたんだけど!
シェリーのオカンは誰か
キャッシュバックこねぇ!
つか届かねぇ!

大体この辺が延々とループしてますよね。

到着してから一週間はプログラム通りやって、
体重 体脂肪も微妙に減った。食事も朝3昼2夜1で
1500キロカロリーに押さえて ビリーも慣れてきたので
基礎＆腹筋 応用＆腹筋を毎日やってる 終わったら半身浴。
・・・でも微妙にしか体重体脂肪が変わらない。
なんかモチ下がってきたよ

>>544
かなりの特殊事情じゃない限りwikiに大体カバーされてるのだよね。
初心者スレだから多少は仕方ないけど、折角スレ立ての時にリンク貼ってあるのだから、一応目を通して欲しいかも。
普通だとテンプレ読めと言われるかスルーされるけど、ビリー隊はかなり優しいイメージっす。

>>545
連投ごめんね。
自分も始めて２ヶ月ちょいだから偉そうな事言えないのだけど、体脂肪が減らなそうなら一度他の事にも目を向けたらどうかな。
自分は肌の調子がよくなってきたことや、疲れにくくなったこと、なにより動く事が楽しくなったって違う目線からのメリットを探してみた。
続ければなにかしら効果はあるし、一緒に頑張ろうよ。

>>545
毎日ひととおり全部やってるのに全然変わらないのなら
ちゃんとできてないんじゃない？

>>545
毎日それだけのカロリーに抑えてるなら必ず体重は落ちてくるよ。
私も２週目からビリバンあり、同じくらいのカロリー制限したのに1ヶ月で1�`しか減らなかったけど
その後がくんと落ちた。
体重って停滞期とすごく落ちる時期があるからちょっと長いスパンで見たほうがいい。
あと夕食は早めに。私は7時以降は水分以外とらないようにしてる。

昨日初めてSJのCMみたよ。
ありえねーーーー！
たった二週間でふつうにやっててあんなからだになるわけがねー。
とくにあの男に人。そりゃねーべ。ならんならん。

>>546
ウチも普通２ｃｈでこんないろいろまともに（しかも何度も同じことを）
書くことは滅多にないし、まとめ見ろでスルーしようとも思うことはあるんだが、
なんか奇妙な連帯感があるんだよね、コレ。

>>547>>549
ありがとう！なんかこんな努力の三週間がこれ？って感じで
かなり今朝はテンション下がった・・・ でも、そうですね 他にいい事も一杯あるし
長いスパーンで頑張ってみる。
>>548
三年前までダンスインストだったんで筋肉の使い方は
あってると思う・・・だから余計にモチ下がってしまった・・・

ここも本スレも他板にくらべて荒れないのは
ビリーによって心を鍛えた人間が多いからなんだぜ

脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは7200kcal
普通の人が1週間で1kgとか痩せたら病気だよ

１ヶ月未満の初心者です

ずっと基本をこなし最近は時間が無い時は最終やってます

４日前に初めて応用やって筋肉痛になりその後は最終やってました

昨夜いきなりキックのとこで左足を軸にすると神経に触るような痛みが走り…

湿布貼ってます…無理は禁物なんですね…

すぐ治るかな〜せっかく毎日続けてたのに

同じような人います？これって筋を痛めたのかな？

8日目。
基本を通してやっても体力あまってる感じになってきたので応用へ手を出した。
ワンワンシッコ　…これか！足をキックするのはできるけどスイングとキープ無理！無理杉ｗｗｗ
これやると足の付け根と腰が痛いんだけど、足の筋力付いたら痛くなくなるかな？

応用は左右同じ回数じゃないのが多いような気がする。
基本でドタバタせずにできるようになってたのに、応用でまたもドタバタ付いていけなくなってる　orz

まとめサイトの「2005年度版サイクル」どおりに4週間やってみた
３週目がわりと楽なのに対して４週目がかなりきつかったー
コレ、休みが適度にあって気楽だけど、
内容が週によって偏ってるんで
このまま、また一月同じサイクルで続けるか、
それとも自分なりにプログラムを組むか悩んでいる。
皆はどんなプログラムでやってる？

入隊1ヶ月。
腕立て伏せのおかげか、二の腕の外側（上腕三頭筋）が固くなった。
でも右腕だけなんだよね・・・利き腕の方が早く効くのかな。

利き腕ばかり使ってるんじゃないの？

>511

ありがとうございます。このサイト見てみます。
ビリーをはじめてエクササイズが楽しくなったので、
他のエクササイズもチャレンジしてみます

>519

ありがとうございます。
私のスクワットは腿の裏側に効いている感じがしていました…
今日はシェリーを凝視してスクワットの姿勢を見直してみます！

普通郵便で送ってキャッシュバック受けられた人いるかな？
郵便局に逝く機会がなかなかなくて。

>>555
筋痛めた。治すには安静がイチバンの近道。
キックもジャブもそうだけど勢いよく関節伸ばす動きは、
足や腕をすばやく「出す」ことよりもすばやく「引く」方に意識を集中しないと、
関節周りの筋肉が不用意に伸びて筋痛める。
股関節伸ばさなきゃいけない運動だけお休みして、
腹筋とか腕立てとかできる動きだけやればいいよ。
スクワットでも痛みが走るなら座りながらでもツイストや飛行機ブンブンはできるし。

>>557
飽きると動きがダレるからたまに混ぜ返すことも必要。
自分はその日の気分で決めてる。

昨日入隊しました。
下半身が超筋肉痛・・・。今日はムリポ

>>563
筋肉痛は動かすと早く治るYO！
軽くでもやってみて、どうしてもダメなら上半身の運動だけでもしたら？

>>563
二日目は筋肉痛で、ロボット歩きだったけど
ビリーやってみたらその後、筋肉痛軽くなったよ！ﾏｼﾞで。
やれるとこだけでいいから休まないでやってみるのをｵﾇﾇﾒ

入隊3週目がもうすぐ終わろうとしている自分

一週目はキャッシュバック目当てであのプログラム通りにやったけど
二週目は基本3日・応用3日・一日休み
三週目も基本3日やって、昨日初めて応用でﾋﾞﾘﾊﾞﾝなしにしてみた

今まではなんとなくﾋﾞﾘﾊﾞﾝなしだと効かないんじゃないかという
強迫観念みたいなもので使ってたけど、昨日でその認識を改めた
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝなしでもｷﾂｲし、使ってるときはｷﾂｲからとそれを理由に
途中ちょこちょこ休んでた
なによりﾌｫｰﾑがﾒﾁｬﾒﾁｬのｶﾞﾀｶﾞﾀ
でもなしだと休まないから回数は規定通りにやっちゃうしﾌｫｰﾑも崩せない

よって、すんごいｷﾂｲ
天然自前ｳｪｲﾄの威力実感 orz

ﾋﾞﾘﾊﾞﾝなしで余裕かませるくらいになってから、使うようにしようと思ったよ

>>442
頑張りませう！
スペック近くてなんかモチあがった。ありがと。



下半身は結構きてるけど腹があんまり筋肉痛でないのは、全然ついていけなくて腹筋できてなかったんだろうな…。
今日は途中で止めるのは２回までにするよ。情けないけど。

ウエスト
７６→７４→７３
４日終了しました。
今日は休みます。

>>562さんへ

>>555です

ありがとう！やはりあたしは筋痛めたんですね

せっかく毎日続いてるから足を使わないようにして引き続き続行します

ビリースレを見てると必ず、「マッチョになるのは・・・」とか
「シェリーの体みたいになるのは・・・」とか言ってる奴いるけど
ビリーをちょっとやったくらいではそんなのならないから安心しろ！
ずっと運動やってたマッチョが太ってしまって
ビリーやって元の体型に戻ることはあると思うが
全然運動してなかった人がいきなり筋肉質になるなんてありえないからね！

>>570
そういう人は、大概やりもしないで言うものだ。

そういえばビリーみたいなムキムキになっちゃった
っていう人はまだいないね
写真うｐしないと誰も信用しないだろうけど

>562
>飽きると動きがダレる
あぁ、そうかも
同じのばっかすると面倒になってくるんだよなー
ところどころ入れ替えて組んでみるよ、ありがとう

>>235が大爆笑ｗｗｗｗ
俺もそうだったｗｗｗ

>>572
このブログの人はかなりマッチョになってるよ。
ttp://blog.so-net.ne.jp/64kago/2007-06-27

>>574
私は腹筋やってたら、だんなに引っくり返って、起き上がれなくなったカナブンって言われたよｗ

>>575
すげー３ヶ月でこうも変わるのね

>>575
ほんとだ、こりゃすげーや
俺もがんばろ

>>574
今朝、応用をやっていたら終盤の腕立て＆回転のところで
子供に「ドラム缶が転がってる」と言われました。ヽ(`Д´)ﾉｳﾙｻｲｿﾞ!

>>757
すごい！
モチ上がった！
上がったけど・・・同じ3ヶ月で雲泥の差だわ・・・。
腹筋の負荷なんて、性別関係ないはずなのにー。
とにかく、バンド、早く1回巻きで出来るように頑張ろうっと。

ああぁぁ。脳みそまで筋肉化してきたのかｗ

↑　>>575　でした。

>>431
亀レスでスマソ
なるほど、ありがとう

>>575
このブログの人は幾つなんだろう？

ブログ見づらいよ・・・

>>575　すげー写真だけ見たけどめっちゃむきむきになってるじゃん

beforeってまんま今の俺じゃんwwww
がんばろう！！！

みんなビリーやるとき冷房とかつけてやってる？？

ビリーきつい！てゆう以前にバンドの締め付けが痛くて困ってます(特に腹筋プログラムの体の後ろからバンドを回してくる所)
シェリーやビデオの人はﾀﾝｸﾄｯﾌﾟに短パンで直接肌に当たってるのに痛そうな感じがないので、私のやり方が間違ってるかな？みなさんはどうやってバンドの痛みを和らげてますか？

右足が肉離れっぽくてあんまり激しい運動やめようと思ってるんだけど、
足系はぶいても効果はあるだろうか？

入隊一ヶ月、腕立てはヒザつかないとできないんだけど、
ビリバン腰に巻いてクロスして両端持ってってゆうのできない・・・
「正しい姿勢」が今だわからずなのでコツ教えてチョ

入隊して2週間になったんで、応用に挑戦してみた

2日酔いが残ってたのか、30分位で気分が悪くなったんで辞めた
夕方、最終をする

>>586
その時の室温による。
27℃くらいでやるようにしてるよ。

基本最後あたりの
寝転んで片足を曲げたり伸ばしたりするやつで
必ず右足が攣る…。

ビリー前にストレッチしてるんだけど足りないのかな(´・ω・｀)

一日目、ビリバンなしで基本と応用やって筋肉痛＼(^O^)／
19歳♀です。
今日は何をやったらいいんだろう…

攣りグセがついてるってことでは？

>>587
私も肋骨に食い込んで、とてもじゃないけどパワー腕立てなんて出来ないよ。
もしかして、別物（ちょと質が良い）を使ってるんじゃ？！ってオモってしまうｗ
解決策は・・・バンドの締め付けに負けないくらいの筋肉を脇腹につけること？なのかなぁ。

>>575
この人、ビリーやる前からマッチョ（ただし脂肪も有り）だよ。
ｂｅｆｏｒｅの後ろ姿なんて、元から逆三角形だし。

>>575
これは非常に参考になるぞ。
左の太ってる時の写真見ると結構がっちりしてるでしょ。
後姿なんて綺麗な逆三角形。
元々ある程度筋量がある人だと思う。
そこから絞っていって元々の筋肉が見えてきたって感じだね。
ジョギングとかだと上半身が細くなっちゃうからそれを思えばやはりビリーは
利点が多いと思う。

入隊1週間目。
まだ体重・体脂肪率に変化がないが、ファンデーションの
ノリが良くなってびっくり。すべるように塗れるようになった。
汗をかくってすばらしい。

被ったw
今ブログ読んだらこの人水泳しているんだ。
だから背中が大きいんだ。
納得、納得。
でもアフターは陰影強い写真だからよく分からんけどね

今日は7日め(｀・ω・´)
腹筋が終わった後に応用をやったけど
疲れすぎてて途中で
やめてしまた(´・ω・｀)
スパカツ分�iを消化したいのにι

私、>>575のBeforeのような後姿してる。　似てる・・・。
かれこれブランク5年あるけど、水泳、てか競泳暦13年越え。
でも、ビリーを3ヶ月やってもAfterのようにならないのは、やっぱり私が女だからかｗ

>>600
朝と昼にわけて食べればよかったのに。

結局スパカツ食べたんだね
食べずに痩せるより
食べても燃焼

今夜は外食の自分も
事前に応用してから行くよ

ﾚｽありがとう(｀・ω・´)
>>602不健康だけど朝昼兼用だお(´･ω･)

>>603外食いってらっしゃい(・∀・)ｲｲﾅ
寝る前もやるからそれにかけるおw

あ！スパカツは
お昼にたべますた(^ω^)

>599
水泳に加え、体操も以前はしていたらしい。
元はかなりのムキムキだったと思われ。

>>595やっぱり筋肉つけるしかないですかねー。
どうしても痛みに堪えられない時はシェリーのようにｯシャーーーーーーーーとか叫んだりしてみてるのですが。

みなさんウエストや体重体脂肪は一日のいつにはかってますか？
ごはんをたべたあとと前じゃ３ｾﾝﾁぐらい差があってorz

水泳7年間やってたんだが
筋肉質・・・かな？
http://p.pita.st/?v35fgqws

>>609
思い切りぷよぷよですな。

ビリーってＰＳ２で再生できないの？

>>609
努力すれば良い肉体美になれる体だと思ふ
１ヵ月後にレポお願いね

>>611
>>2

170cm 68kg
胸がやばいんだ
どうすりゃいいんだ

>>613

すまん…�d！

　 　　　　 ＿
　　 　 ／:::::::::｀丶　　>>605
.　　　,'::::::::::::::::::::::',　　　　　
　　　,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、　　　　　　　＜(`・ω・´) 　　　　　
　 　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　　
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
　{　 ｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　;　'、 丶　 ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
　/| 　 　!:' 　　　　;.　　　　　　 ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
　',j　 　 |:　　　　 ,'、　　　　　　　　l
　 l、＿_,!　　 　　;　',　　　　　　　　',　　
　 ,!:::.:i:.:.'、　　　,'　　'、　　　　　　　',　　　
　/:::.:.l!:.:.:iゝ、　　 　 　 　 　 　 　 　 ',
　!::::.:.l|:.:.:.:〉 ヽ　　　　　　　　　　　　 ,l、　
　｀､:.:ﾉ､:./　 　',　　　　　　　　　　 ,.ｨl}｝　　　

>>609
筋肉質とはいわんね。でも鍛えればすぐ成果が出てくる体だと思う。

今ビリった！汗がやばい異常！大量！
応用の腹筋のとこ以外はついていけるよーになったのがｳﾚﾋﾟｰ(ﾟ∀ﾟ)
みんな腹筋ついていけてりの？最後の起き上がるやつキツ過ぎて無理だ…

>>617
マジか〜
サンクス！

ビリーが「辛かったらイスを置けばいい」って言うけど、どこに置いたら
いいのかわからないよ(´・ω・｀)

ビリー始めて１８日目。昨日は一日休んだが、今日は腹筋と最終やった。体重が毎日計ると減ってなかったり増えてたりするから、一週間計らずに、今計ったら１８日目にして３キロ減ってた。体脂肪率は１減っていた。嬉しい。まだまだ頑張るぞ

腹筋プログラムの立ってやるやつで腰をクイっとあげるのがうまく出来ない。
腹筋に効いている感じがしないから、腰の上げ方が足りないのかと思い、
もっと上に！てかんじでやってると足がつりそうになる。
腰を上げるの？おしりを上げるの？
コツを教えて下さい…

今日届きましたよ。
早速基本をやってみました。
止めながらも最後までなんとなくやったけど
腹筋きついですね。
あと動きが速くてついてけないところあり。明日の筋肉痛怖い

>>622
ビリーが「腰で壁を押すような感じで」って説明してるように
壁の横に立って、腰で壁を押してみたらどうかなぁ

それまでやれてた基本がある日なぜか辛くなった、と読んだ気がするんだけど
私も11日ぶりくらいにやったら基本がキツかった…

１週目→基本、基本、基本、基本、休み、基本、休み
２週目→基本、休み、腹筋、腹筋、腹筋、休み、腹筋
３週目→休み、腹筋、腹筋、休み、休み、基本（これが今日）

２週目以降腹筋にしたのは、時間の都合と夜遅くしかできなかったためと
週２回バトミントンで嫌というほど汗をかいて、有酸素運動にもなっていると思ったため。

筋肉が張ってるというのか、腕や足が最初の頃よりもダルくて最近は常時ダルい。
慣れたら応用にいこうかと思っていたけど今日の基本で凹んだ。
腹筋をやってたから、基本の中の腹筋も期待していたけどさほど変わらずorz

身体が疲れてくるんですかねぇ。
付き合い始めのカップルじゃないけど、盛り上がりが一旦収まる感じ？
ここいらへんが１つの正念場なんですね。
身体の動きが悪いとモチ下がりますが、
長く付き合っていけるように気持ち入れ直して頑張ります。

>>622
コツはもう一個のビリースレに
SaturdayNightフィーバーのポーズでジョントラボルタになりきりってるなんて人いたよ
曲はたぶん映画だとスティンアライブだったキガス

2日目終了。顔に吹き出物が出始めた…普段出たことないんだけど。
これもデトックスの一種なんだろうか。
終了後も肩の筋肉がずっと熱い。おお、燃焼しとるやんけーと思ったが
ビリー直前にアンメルツ塗ったの忘れておった　orz

>>552だけど
今朝、みなさんのお陰でモチ上がってビリって、
妹と待ち合わせして買い物へ・・・と 会った瞬間 「なんか痩せた？！」
・・・うれしい 見た目は変わってるんだね。これからも頑張るよ！

>>609
>170cm 68kg
68kgもあるようには見えないなあ。
筋量少ない感じだからとりあえずビリーで一度絞ってから、筋トレして筋肉つければいいと思うよ。
フレーム自体は悪くないと思います。

ビリーやってる最中おなかが冷たいんだけどなんでだろ？
力はいれてるはずなのに…

>>629
そうですか？ありがとうございます
もっと体重ありそうとか言われるかと
思った・・・　昔は87kgもあったんですよ！

まだ5日しかビリーやってないけど
↑にあるHPのお父さんみたいに絞れるように
頑張ろうと思います。

写真見れば分かると思いますが、
たるみでできたシワがすごいです・・・
痩せたら消えるもんなんですかね？

>>630
いくら運動しても血流の少ない脂肪は熱くならない。

１日二つ以上やってる人いる？

基礎は1日に2回やってもいいのかな？？

一日に二回もなんで出来るのぉ('A`)どんだけー

>>630
自分は上の方だけあったかくなるようになってきた。
下っ腹はまだまだ冷たい、温度がまだらな感じなんだけど、
腹上部が燃えてるんだと思うと嬉しくて腹筋プログラムばっかやってしまう

>>624>>626
ありがとうございます
ジョントラボルタになりきって壁際で練習してみます

二週間たって、動きにはついていけるようになったから、
一つ一つの動きに注意しながらやるようにしてみた。
今までちゃんとやれてるつもりだったけど、意外とできてなかったんだなと認識。
脚の上げ方や曲げ具合、体の倒し方や角度など。
奥が深い…

>>627
バカーヾ(゜д゜)ノ゛

自分の腕立て（肘付き）がなんだか変だなーと思ったら
土下座状態で腕動かして背中おろしてただけだった。

応用のパワー腕立てのところで
ビリーが腕立ての体制のままズリズリ動くのが笑えるｗ

もう少しマッタリしないか

ＤＶＤは「基本」「応用」「腹筋」「最終」の4本ですよね。

7日間集中ってなってるけど、どうゆう振り分けでやっていけばいいのでしょうか？

初めて4日目で「最終」終わったところです。

今日4日めで2枚めのDVDが終わりました！
ウエストは1.5cm減ったけど計るときの誤差じゃないのかなって思っちゃう(・ω・;)
ウエストもそうだけど脚が痩せてほしい。みんな脚はどう？？

>>642
説明書ついてたよね？あれ？もしかして・・・・

>>642
DVDの表面に書いてある
書いてなければ人に聞かないで自分で探すべき

>>644
違法入隊

俺の部屋かなり狭いんだけど
ビリーってどれくらいスペース使う？

子どもにせがまれてお好み焼き食いに行っちまったよ'`,､'`,､(ﾉ∀`)'`,､'`,､
こいつら寝かせたら腹筋+応用やるお

ビリバンで膝が痛いって書いた者です。レス番見失っちゃったんだけど、
膝を痛める動きないってレスもらってましたが、ふつうに使うだけで膝に負荷が
かかるんですよ。バドミントンや卓球、長時間の歩行で膝を痛めるのです。
特に膝をケガしたとかは一度もないし、他の関節もすぐ痛めるので体質なのだと
思われます。関節を鍛えるのにビリーは効果ありませんか？

ループする話題の中に膝のことが書いてあったけど、スレ３，４個とまとめサイトも
見たけど膝のことについては見つけられなかった。誘導してもらえるとありがたいです。

ようやく3週間ほどブート続いてます、
一週間ほどまでは、基礎編をクリアできなくて、
基礎編だけしてました。

それでもできない動作があります。
伸ばした足を膝を立てながら上体を起こす腹筋は、まったくだめですね。
仰向けジョギング延長して換わりにしています。

あとは、気管支喘息もちのせいか、
体調によって顔や首の暑さで息が上がって、
動作についていけなくなる場合があります。
ぼろい体重計しかないので、３ｋほど減ったのは確認できました。
相当運動不足だったので、肩の筋肉が張ってきたのがはっきりわかって楽しいです、
腹筋は付いてきてるのはわかりますが、まだ脂肪に覆われていますｗ

めげずに続けたいと思います。

＞＞633
最終プログラムを３回連続ならあるよ。(ビリバンあり）

>>649
間接は鍛えるもんじゃなくて、間接周辺の筋肉を鍛えて
関節への負担を和らげるものだと思う

久々に基本やったんだが、バタフライしてる自分を見て想像以上に短足で凹んだorz
明日も頑張ろう・・・

やっと最終終わったー！
明日休んだらまた基本に戻って頑張る！
ビリーのサポートも嬉しいけど、このスレ見てると頑張る気になるよ。
まだまだついてけないけどやる気だけはある！

入隊して今日で丁度一週間、毎日頑張ってたけどさすがにだるくてお休み。
でも・・・夕飯のハンバーグを食べていただけで体が熱く燃え出し、
胸の間を汗が流れちるほどに！
よく若い男の人は食事しただけでも汗だくになると聞くけれど、
生まれてよりずっと運痴で運動不足な28歳♀には初めてのことでした。
これもビリー効果かな？代謝が上がり出してる証拠だとしたら嬉すぃ。

応用の最後あたりのゴロゴロ腕立て伏せの所はできないから、背筋をしている。転がる意味がわからん…

腹筋ディスクの、シェリーのマン筋が気になってしょうがない。

>>657
俺的にシェリーは無いわ・・・

つべやニコニコにあがってないかなぁ〜

>>561
過去ログで普通郵便でもバックされた、って人のレスみたけど
普通郵便だと途中で紛失されても何も証明できないので
何かあっても自己責任って事で。

ずっとニートやってます
http://ime.nu/imepita.jp/20070716/628030

ムーディズ・ブートキャンプ

右から来たのを左へ受け流せ！

昔、月に何千通も郵便物扱う仕事してたけど、普通郵便は実際かなり事故率高い。
他のにくっついて外国までいっちゃって、消印から1月後に届いたのも
見たことあるし。

>>649
歩くだけで膝を痛めるような人は、「健康な方」の範囲外だと思います。
医者に相談しましょうね。

amazonにUSA最新版のエリートってやつがあります

字幕はありませんが、新しいビリーバンドがついています。

字幕なしでもOKですか？やっぱ新しいバンドの方が使いやすそうですよね

>>662
100万円欲しいの♪

>>665
ちょｗ　さっきエンタで歌ってたなｗ

>>663
区分やったことあるけど案外ずぼらだよね

>>639
ｵﾏｴどんだけぇ〜

>>640
ｵﾏｴは私か！

>>592
ダイエットや運動のやりすぎで体内ミネラルが流出すると 体内がマグネシウム不足になり
足が釣りやすくなります
アーモンドなどでマグネシウム補給しましょう！

筋肉痛です
だんだんイヤになってきた…


だれか今から一緒にビリーしませんか？
面倒くさがりの私のケツをたたいて欲しい

ビリーはじめてからは
摂取するより、消費することを
心がけている！
っていうか、食べ過ぎると吐き気が…

>>670
やる？

キャッシュバックって送ってから
だいたいどるくらいで振りこみされるんですかね？　

みんなは、ビリー寝る前にしますか？朝と夜どちらが効果あるとかありますか？好きな時にすればいいのかな？

>>670
ビリーの言葉を真剣に聞け。

応用編のペア組んでやれってとこで
ビリーがペア交代って言った後、交代だから休憩してもいいよねｗ
って思ってるの俺だけ？

あのへんめっちゃつらくて丁度限界なんだよね(´･ω･´)

私は六月１日に
ショップジャパンから購入したよ
カード払い三回払い！
いまだにキャッシュバックされてないよ！

>>672
わーい やった〜
ありがとー
一人じゃないだけで嬉しいよ
今からセットしる！ビリー終わったらまたｶｷｺすんね
>>675
ん！ｶﾞﾝｶﾞﾙよ

蟹！蠏！可児！かに！カニ！
蚊に刺されたお！。(ノд`)

腹筋してるのに、筋肉痛にならないのは、知らず知らずに自分の中で力を加減していて、腹筋を使っていないからかな…？

てか、夜中に二階で声出しながらやってたらペットの愛猫が扉の隙間から、なんかすごい不思議そうな表情で見つめてた。

コンバットキックしたら右膝が痛い

ほんとｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸ遅いっ！

現金で代引きで購入
↓
七日間チャレンジをきっちりこなす
↓
不備なく念入りに確認して用紙に書込み
↓
配達記録にて送付
↓
送付日から只今４週間経過したが振込まれず…

用紙送付後どれくらいで振込みされるか真剣に知りたいです<<o(>_<)o>>

>>682
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184484478/l50/784

７日目オワター!!

キャッシュバックについて、電話してみたよ。
今はピークの時期だから、遅れてるんだって。
「2ヶ月たっても入金されない時は、また電話ください」と。

不備があって入金できない時は、手紙で連絡するそうですよ。

>>680
うちの猫も変な顔して眺める。「何やってんだ…この人」って感じなんでちょっと恥ずかしくなる。
猫の目線に負けないぞっ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　＿ 　　　　　　　　ﾊﾟｼ
　　　　　　　　 　　　　　　／´　　｀フ　　__ ヾ
　　　　　　　　　,　'' ｀ ｀ / 　　　　 　,!　;'',,_,,) 　 ﾊﾟｼ　　　ﾊﾟｼ
.　　　　　　　 , ' 　　　　 レ 　 _,　 rミ,;'　ﾉ　)))
　　　　　　　 ; 　 　 　 　 　`ミ __,xノﾞ､,r''　 ,,_,,)　　　　ﾊﾟｼ
　　　 　　　　i　 　　　ﾐ　　　; ,､､､、　ヽ､//,,_,,)/_,,))
　　　 　　,.-‐! 　 　 　 ﾐ　　i　　　　｀ヽ.._,,))
　　 　　//´｀｀､　　　　 ミ　ヽ　　　　 <('A`)ノ ＜ ﾜﾝﾓｱｾｯ！
.　　　　| l　　 　｀ ｰｰ -‐''ゝ､,,))　　　　（　）へ
　　　 　ヽ.ー─'´) 　 　 　 　　　　　 　　〉

キックで左ふとももの筋を痛めた
あと右足伸ばすとひざが痛い
もうだめぽ

10日にﾎﾟﾁｯて今日入隊した！
基本の最初は、ﾊﾞﾝﾄﾞなしなら余裕じゃね？とか思ってたが、
ｷｯｸでﾘｽﾞﾑから外れ、腹筋でほぼ見学者に…
ここまでとは orz 自分に意外とﾘｽﾞﾑ感がない事が判明しますた
ﾘｽﾞﾑをつかむｺﾂとかありますか？

Practice makes perfect.

この一週間で、応用ばかりやってきたけど
体重が3キロ、ウエストが５センチ減った！！！
周りにも羨ましがられる。
「おれが保証する」ビリーについてきてよかたーーーー
そして、卒業せず、毎日続けたいと思います。

2週間毎日やってたんたけど、長いスパンで考えて一ヶ月プログラムに変更した
すごいな超回復･･･
1日休んだだけで、横ばいだった筋量が0.5ｋｇ増えた

ｩヴィクトリｨーーーーっっ！！

終わったぁ〜〜☆達成感です！

>>672 >>675
ありがとです ビリーの最後の言葉目に沁みました。
明日も頑張る！

せっかくウエストしまってきたかなーと思ってたのに
夕飯食べたらぽこっとなって戻ってしまう・・・
胃下垂ぽいなー
これは鍛えてもどうにもならないかな？

基本終了

初めて通しでﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使って行けた
なんか嬉しい

>>693
言葉は心に沁みるもの

ほら「沁みる」は心がついてるでしょ

>680
私もぜんぜん腹筋が痛くならない。運動不足だから使えば絶対痛くなるはずなのに。
つか、首が痛くて仕方ない。首で上げようとしてるからだとわかっても
うまく肩があがんない

とりあえず公式で買ったらめちゃくちゃ待たされるみたいなので
しぶしぶヤフオクで正規版を買ってみた

ついでに正確に測定できるよう、オムロンの箇所別に体脂肪がわかる体脂肪体重計も買った。
100均で防音のコルクマットを1畳分買った。
これでモチベーションを保つ準備は万全。

早く入隊したい

>>652
そうそれ、そういう方向性でビリーで合ってるのか不安になったものですから。

>>663
医者にいってもなんにも言われないですよ・・・・行ったことないけど。
病的なものじゃないのでどうしていいのかさっぱりで。

関節弱い人いないみたいなので、とりあえずビリバンは封印して、がんばります。

>>696
うがっっ(´Д｀) テンション上がって変な言葉つかっちゃった

目にシミタのは汗です

今、ストレッチで寝っころがって手とか足を上にぐぐぐ〜っと伸ばしてたら うちのわんこが隣に来ておんなじカッコしだしたwww
くっつかれると毛が暑っ苦しいんだよ…
これだから長毛種は

>692
何！？超回復効果ちゃんと出るのか
なら1日置きにやろうかな…
もう4週間目に突入したけど…

はじめの１〜２週間は、
ストレッチ時に、体の硬さに驚き、
キックの時、ドタバタし、
腹筋の時、亀を裏返した用に、動けなかった・・・。
４週目、ビリバン有で８〜９割出来るようになった。
体脂肪も１４，５から９，８に

初めたばかりの人もやれば、出来ると思って頑張って欲しい。
オレをここで、励まされて頑張れたから。
明日もやるぞ〜ﾜﾝﾓｱｾｯ！

初めて腹筋が出来るようになった
う、嬉しい〜

腹筋プログラム終了！
でも物足りなかったので、ぶっ続けで基本プログラムやりました！

最初の頃の酸欠が嘘みたい。水分摂らなくても体がもつようになりました。

俺も苦節一ヶ月、やっと高速腹筋を完走することができた！
ｳﾞｨｸﾄﾘｰ！！

首が太くなって、三角筋が付いて肩幅が広くなったせいで、
頭が大きいのが目立たなくなった！
というか、頭・首、肩幅が、普通の人のバランスになってる・・・。

>>697
息を吐ききって腹を凹ませる。そうすると腹筋固まるよ。
立ってやるやつはそれを常にキープ。

寝てやるのは首に力を入れず（しかし起こす）、顎を引いておへそを見続けてやると上手くいくよ。
ビリーは案外難しいね。

>>702
一ヶ月でそんなに！？
スペックを詳しく教えてください
外見変わりましたか？

ﾋﾞﾘｰ最高(ﾟ∀ﾟ)
激ピザな自分だけど
小さくて着れなくなっていた
以前気に入ってた服を試しに着てみたら
お腹生地がゆとりｽｺﾞｽ(´;ω;｀)
ﾊﾞﾂﾝﾊﾟﾂﾝだった二の腕は
もう少しって感じになった♪

>>706

頭が縦に長いのはどうなるかな・・・

>706
いいなあ。
自分も頭でかつーか顔デカでおまけに肩幅なさすぎで首細すぎな悪循環だから期待しよう
でも首上げ腹筋やるとき肩上げると首楽だからあんまり首に効かないかな？

>>699
整形外科の看板かかってても、レントゲンだけ撮って「なんともないです」って
言うような医者はやめといたほうがいいよ。
ちゃんとしたとこだと脚の曲げ伸ばししたり、押さえたり捻ったりしてみて
靭帯の損傷とか診てくれるから。
あと、どういう動きしたときにどこが痛むとかちゃんと自分で伝えられるのも重要だよ。
靭帯、半月板、棚障害とかいろいろあるからちゃんと診てもらってから運動したほうがいいよ。

入隊して三日。
まだ基本しかやってないんですが、始まって30分ぐらいの所（腕立てﾗﾝﾅｰあたり）で
どうしても挫折してしまいます。
10分とか15分ぐらい休憩してから再開しても大丈夫ですか？

>>713
ビリーの言葉に耳を傾けてみれ。
基本プログラムのどっかで言ってたろ。

「疲れたら休んでもいい。でも必ず戻って来い。」

無理はいけません。いつか最後までできるようになるから頑張って。

ところで、
腹筋編やると屁が出まくりなわけだが、
異常ではないよね？
ツイストしながらブリブリ出てしまう

汚い話でごめん

>>714
ありがとうございます！
挫折ポイントの事を考えて、続けるのが憂鬱になりつつあったんですが
いったん休憩してココを見てﾓﾁあげていこうかと思います。

>>716
他のディスクでも大事なことをたくさんいってるので、とりあえず
運動なしで一通り見てみるのもオススメ。

2日目
お腹周りと太股の筋肉痛が酷かったけど
出きるとこだけっと思いやってみたら、ちょっとマシになった希ｶﾞｽ

相変わらず動きが速くてついて行けない場面はあったし
足もあまり上がらないけど、汗だらだら気持ち.｡ﾟ+.(ﾟｰﾟ)｡+.ﾟ ｲｲ!!
関係あるのか分からないけど普段便秘なのに2日連続でたしｗ

>>712
整形外科かー。物心ついたころから頻繁にどっかしら関節痛かった記憶が。
体が異常ともいえるくらい硬いし、運動不足だし、他の原因なんて考えてもみなかった。
ちゃんとしたとこを探すのが大変そうだけど、一度診てもらおうって思えました。
どうもありがとう。

ビリー１回分なら体は持つので大丈夫。こうしてキーボード打つ指も痛いんだけどね。

>>715
あるあるw
ツイストしながら5連発したこともあるしw

よく便通がよくなったという話がでるけど、
ビリーをやると腸内環境がよくなるのかもしれんね。

昨日入隊しました
コンバットキックってどこに向かって蹴るんでしょうか
後？横？斜め？

横。足が一直線にのるように踵から蹴ってごらん。

ツイストしたら背中（真ん中部分）が痛い。
筋肉痛にしては長い期間なんだけど、特に具合が悪いこともないので
負けずにブンブンツイストしてる。
2ヶ月に入ろうとしてるけど、お通じは「スッキリ爽快」ではない。
やり方が悪いのか宿便で出ないのか・・・。謎が多すぎるよ、私の体。

7日目は最初から早くて着いて行けないでおま

1日目完了。
筋肉痛にならないんだけど、こんなモン？
普段は全くと言ってい良いほど動きません。
160cm、75kg。
PS、汗はしっかりかいてます。

>>691
応用ばかり1週間てすごいですね〜！

ビリーが「最初の20分は誰でもできる」と言いますが、その間にもﾖﾀﾖﾀする自分はダメ人間かと・・・凹

年とったら、筋肉痛はすぐにこないよ
２、３日後にくるよ。
若者だったらごめんね

筋肉痛よりも股関節が痛いです

>>725
ちゃんと動けてないんじゃない？
鏡の前でやってごらん

>707
ありがと！今日のビリーから早速ためしてみる！

今朝起きたらちょっと腹筋痛くなってる気がする。727のいってるみたいに
トシのせいもあるかもしんない。

１ヶ月、毎日筋肉痛・・・

年取るから筋肉痛でるのが数日後になるのでは無くて
使う筋肉の違いで痛くなるまでの時間が違うって何かでみたよ。
遅筋と速筋だっけ？
間違ってたらごめんなさい。

今体重量ったら、５％落ちたはずの脂肪が元に戻ってた…orz

>>733
朝起きたばかりの時なら、体脂肪率高いのは当然。
その代わり体重が少なめでしょ？

>>734
起きたばかりでもないんだ
前に量ったときと同じくらいの時間で、体重は変化なし…

よし、このスレで元気が出た。
昨日やってみたけど、早いステップはついていけないしビリーバンドはフォームが崩れるし
腹筋はまったくできなかったから、自分では無理なのかと思っていた。

できるところをしっかりと、できないところはできるレベルで続けていくよ。

11日に注文して今届いた−
早速やってみる

>>714
確かそのビリーの言葉はディスク３だったような…
まあそんなことはどうでもいいとして、あのビリーの言葉には私も励まされました。
「もーダメだぁ〜！！」なんて弱音吐いて諦めようとすると、必ずビリーがかつ入れてくれるから、腹筋プログラムの最後のやつ(揺り篭状態)、初めて最後まで耐えれたよ！

>>736
私も最初のとき全然ついていけなかったです。出来ないとこ(特に腹筋)は、自分なりにやれる範囲でやりました。ビリーも無理しないでいいって言ってくれてるし、慣れるまでは自分のペースで頑張りましょお！

>>583

35歳みたい。

http://blog.so-net.ne.jp/64kago/archive/c35375796-43-10

一週間やったが効果無いぞヽ(`Д´)ﾉ
ちくしょー

4年前にジムでほぼ週5回を一年間筋トレしまくって
身長172cm 体重62kg 体脂肪率7％ 背筋力220kg 握力利き腕78kgでした

今は一気に運動しなくなり今は体重82kgのピザ…
おなかもタプタプ

こんな俺ですが、ビリったらちょっと引き締まるかなあ？
当時の筋肉が少し残っていたらうれしいんだけど

>>740
そのお前の醜い脂肪は何十年かかって蓄えられたと思ってるの？

>>740
1週間やって効果無いって言ってる人はフォームと力入れる場所、食生活とか問題あるんじゃない？

７０２です。
２７歳・男。
開始時、１７５ｃｍ・５７ｋｇ・ウエスト７３ｃｍ・体脂肪１４．５％です。
４週目、身長・体重変わらず。ウエスト６９ｃｍ・体脂肪９，８％です。
全体的に引き締まって、筋肉が浮き出てきた感じです。
まだ、脇腹に脂肪が少しありますが・・・

仕事が肉体労働なので、カロリー消費しやすいのでしょうかね〜
仕事中のみで、６万歩前後歩いているし、
１０〜４０ｋｇの商品持って、走り回ってます。

筋肉の使い方を覚えるとさらに効果が期待出来るぜ
ただ動きについていくだけだといまいち効果も薄い気がする

>>744
むしろ仕事で痩せたんじゃないんですか！？

何だ野郎より女の人のが多いのか

ビリー始めてから、少し腰痛めた人います？？首を下に曲げたら痛い… ビリーしてる時は痛くない☆ 昼から基本、夜応用しよ☆

始めて六日目の31歳♀です。
毎日体重計ってるんですけど、なんか増えたような気が…汗
食生活はそのままに、水分とりすぎなんですかね？
汗がすごいから、その分水分とらないとと思って。
腹筋プログラムが30分だったので更に基本をやったら、楽に感じました
でも体重が……

8日め(｀・ω・´)
今日は髪をカットしてくるから
腹筋だけやったお

痩せたら色んな服を着たいから想像しながら頑張る

>>749
わたしも始めて10日くらいだけど１キロ増えましたよ。
1ヶ月めどにがんばってみるつもりだけど。

男だから参考にならんかもしれないけど
3週間で2〜3�s減ったよ　まあ元々がBMI25で太めだったのもあるけど

ファンが多いみたいなのでアレなんだが、応用編のホンミさんが少々苦手。

左右に連続してキックのとき、
「バンドが無くても動きは同じだ」
とビリーが言っている横で動いているホンミさんが直視できない。

最終のホンミさんはカッコいいのになぁ。

>>753
なんとなくわかるｗ

>>749
初めて１週間は太るのがデフォルトです。
運動によって出た代謝物がうまく外に排出できてないだけだから、
水分のとりすぎより「むくみ」を気にした方がいい。

始めて２週間の中年男です。
典型的なメタボちゃんですが、
体重マイナス４ｋｇ、体脂肪マイナス３％、ウェストマイナス７ｃｍでした。
ＶＡＡＭゼリーとＶＡＡＭウォータ使用しています。
炭水化物制限有り。

今日からビリーするんですが基本プログラムって何日すればいいの？
基本が終われば応用？
いまいち組み合わせ方がわからない(´･ω･｀)

昨日やり終えて、たっぷり水分取って、風呂場で体重計ったら一昨日より0.8�`減ってました。
一時的かな？でもそれでも嬉しいな☆

>751、>755さん
アドバイスありがとうございます
なんとか9月までに引き締めがんばります（会社の健康診断がある）
以降もやり続けて、かっこいい30代目指す！

ビリー始めてから毎日快調だった便通が悪くなったから水分多量にとってました。

>>757
説明書に書いてない？
ディスク１・２・３は二日ずつ続けて、最後の七日目に最終プログラムだよ☆

七日目以降は、今まで通り１〜４を一週間ごとにしてもいいし、好きなディスクをやってもいいし、組み合わせは自由だって書いてあったよ＾＾

>>757
SJのCM映像見ればわかるよｗ

自分はﾋﾞﾘｰするのに気乗りしない時あれを見に行くよ。
各プログラムの音楽や動きを
ダイジェストで見聞きしてるうちに
だんだんその気になってきてついやりたくなるんでｗ

>>760
友達がディスクのみ譲ってくれて説明書がない状態なんです。。。
テロップにゎ基本プログラムと応用プログラムとしか表示されないんですが…

>>762
こっちでどうぞ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183942706/

ちなみに、ビリーが基本プログラムの途中で腹筋力を高めるトレーニングをこれからするぞ！って言ってるんですがこれが筋肉プログラム？？？

一週間プログラムやったあとに1ヶ月プログラムやっています。もうすぐ1ヶ月になるんですがウエストとか体重とかあんま変化はないんですがやり続ければ効果はありますか？まだ1ヶ月だから効果がないんですょうか？
みんなの効果が凄く出てるから何か不安になっちゃて…

>>460
ていうか、そんなに簡単にシェリーみたいになれないから・・・

>>765
慌てる必要はないよ。
自分もひと月目だけど数値的に変化ない、ただ見た目のぶよぶよがバランスの取れたぶよぶよになってきただけ。
ビリーが有酸素運動になるには体力が必要になるから、最初のひと月は体作りだと思いこれからも続けようぜ。

もう体重とかウエストとかいちいち気にしてない
２ヶ月になるがたった5kgしか減ってないが、見た目が劇的に変わってるからね

一日目で氏ぬかと思った

これでまだ基本とは＿|￣|○

>>769
3週なるけど、まだ基本しかしてないよ・・・
たまに、3枚目の腹筋プログラムもやるけど、
三日目が一番きつかったです、筋肉痛で仕事までつらくなったよ・・汗

今日は2枚目の応用プログラムやってみようと思います。

がんばりましょ

>>769
俺も似たようなもんよ。今まだ４日目。
床は汗でボトボトなんでマットを買ってきて敷いてやっている。
筋肉痛だけは少し取れて来たかな。

>>768
え？　たった5kg？
私は食事見直し＆ウォーキングとか併用して
3カ月で「やっと」5kgだよ……

ビリー20日目ですが、私もまだ基本しかやってません。
1度だけ腹筋やって、筋おかしくしてそれから封印中。

どうも今日は体調が悪かったらしくて、ﾋﾞｸﾄﾘｰ!後にかつてない疲労感。
こうやってキーボード叩く腕も、なんだかぷるぷるして力が入らない。
明日は休もう……

自民党

・「美しい国」
→上流階級に優しい国
・すべての小学生が農山漁村で一定期間体験入学するプログラムの導入
→懐古主義
・公務員を育成するため、「能力・実績主義」を人事評価に導入
→国の制度を競争主義に
・「ワーク・ライフ・バランス」の実現を目指した働き方の改革
→残業代廃止


民主党　 （300項目の政策リストから抜粋）

・「永住外国人の地方選挙権」
→在日朝鮮人のための政治
・旧日本軍による『慰安婦』問題の解決を図るための『戦時性的強制被害者問題の解決の促進に関する法案』
→慰安婦詐欺の拡大
・「選択的夫婦別姓の導入」
→家族制度の破壊
・「人権侵害救済機関の創設」
→部落利権の拡大
・「教科書検定および採択について」には、「教科書採択にあたっては、保護者や教員の意見が確実に反映されるよう」
→日教組の権限拡大
・沖縄で「地域主権のパイロットケースとして『一国二制度』を推進」
→沖縄の分離独立、中国からの移民拡大

５日目終了〜。
３０分だけど腹筋いじめはきつかった。
あの音楽とカウントが耳から離れません。

友達で2ヶ月でウエスト8ｃｍ（73cm→65ｃｍ）痩せた人いるけど、彼女のエクササイズ方法は
最初の1週間は説明書通りやって、後は腹筋プログラムを1日おきにやったんだって。

落ちやすい部分ってかどこからスッキリしていくの？
腹は最後みたいだから気にしてないけど

>>773
そんなにがんばってるって凄い・・・

最近動作に慣れてきて、散漫な気がするので、
もっとちゃんと動かないと・・・

スクワットもしっかり腰落とせるようになったし
ブンブンもしっかり腰落としても耐えられるようになったです、
階段のぼるのがとても楽になりました。
スピードバッグが新型ビリーバンドつかってるんだけど、
相当つらくて、まだ完走できないです。

最近、指の筋肉がつったりすることが増えたので、
プロテインとかも考え中です。

>>777
私の場合はわき腹の脂肪が最初に落ちた、両わきばらがぺこんと凹んできた。

７２０
屁はたくさん出るんだけど便秘になった;

＞７２０ね。

一週間やったけど二キロ増えちゃったよ…

さっき届いた
今から基礎やります
では

>>739
トン。
日記見るとリア充な人だなぁ・・・


基本か腹筋やろうと思ったけど暑さで断念。
やっぱり早朝か深夜か。

いつもはトランクスとＴシャツ一枚でやっているけど、さっきトランクス一枚で基本やったけど、汗が落ちまくりでヨガマットが汗だらけ…
Ｔシャツ着ないとあかんな…

>>764
腹筋プログラムはディスク３だから、基本プロの腹筋はまた別のやつだよ。
友達から基本と応用しか借りてないってことかな？

>>785
私、Ｔシャツ・ハーフパンツでやってるけど、ハーパンを太もも付け根まで捲り上げてやってる。でもだんだん垂れてくるから、もう下半身パンツ一丁でやってる(´-ω-`)
シェリーが履いてる短いパンツ買うお…

応用って基本の何倍辛いの？
基本でさえ息切れするのに・・・

今日ようやく届いたから入隊したけど30分持たなくてちょっと絶望した…

胸の垂れってもとから貧乳の人でも気にした方がよいかな？
明日買いに行く予定だから1日二日じゃ気にしなくてはいいと思うけど、
スポーツブラ用意してなかったからちょっと気になる

やっぱ応用やるより基本をちゃんとやった方がいいですか？

応用は腕のトレーニングが多くて
腕だけすんげえ疲れる

>>789
基本がついていけるようになってからのほうが
いいと思うが、基本ばかりだと飽きるのでたまに
応用でもやれば？

>>767
ありがとう。ﾋﾞﾘｰ最初よりはついていけるから頑張り時はこっからですかね。
気にせずに頑張ります。

>>787
今日始めて応用やってみたけど、
やっぱ辛いね
基本と、腹筋プログラム織り交ぜるのが、自分はいいな

>>788
とりあえずスポーツブラはしとくのが吉

>>793
俺もビリーやり始めて４週間目に入った所で、今日初めて応用やったが…ありゃ腹筋＋最終の方が楽だな。
特にワンワンシッコは拷問の様だ(´･ω･`)

８日目終了〜。

応用＋最終やった。
最終の動きが機敏すぎてついていけない…。

明日からは応用のみやるさ

Tシャツでﾋﾟﾗﾋﾟﾗしてたほうが動いて風が入ってきて気持いいかなと思ったけど
肌と布が密着してない服でやると、すごく不快ということが分かった

>>788
胸の垂れは貧乳でもあると思う。
私は34♀　で胸は78だけど若い頃より
トップの位置は下がってきてる。
あとｻﾎﾟｰﾄ力のあるｽﾎﾟｰﾂﾌﾞﾗをつけて
ビリーすると、腹筋への意識の活き方が段違いに良くなるんだよね。
お腹やせたい人にはｽﾎﾟﾌﾞﾗはぜひ使ってほしい。

スポブラなくて普通のブラをきつめに着けてるんだけど、それでも大丈夫かな？
スポブラは来月買うつもりです。

ttp://www.shockabsorber.co.uk/bounceometer/shock.html
乳揺れシュミレーター
これ見たら、普通のブラでビリーするのがgkbrになったｗ

自分は普通のブラの上からタオルで巻いて縛ってるよ
揺れずに汗も取るからなかなかいい
人に見せる姿じゃないけどね

>>800

ゴキブリ？

ビリー3ヶ月と27日目。
もう体重とかウエストはある程度減った（56kg→51kg、74cm→69cm）なので、後はリバウンドしないように
現状維持だけを心がけて、ほとんど毎日最終プログラムだけやってる。

仮入隊3週目に突入の33歳男、友人に貰ったエリートやってます。
英語版なので、気を付ける所や意識するポイントが、イマイチ解らないのでSJで日本語版買おうかと考えています。
過去レス見てると、基本で「連続腕立て30回×3セット」とか恐ろしい事書いてましたが、これ本当ですか?
本当なら、ビリーが届く前に、今ビリーエリート以外にやってる腕立て回数を増やすつもりでしたんで。

応用やると、次の日オシリが痛くなっているんだけど
これはワンワンシッコ効果なのだろうか・・・。ｲﾃﾃ。

>>800
うあ、これみたら、女性はみんなスポーツブラつけたほうがいいと思う

>>800

人によってはオナネタになりそうですねｗ

一週間やってみたけど体重増減なし。
体脂肪1％減、
始めはこんな程度ですか？�Tヶ月くらいやると効果でるのかな？

>>808
いや、いくら初心者スレでも、もう11人目になっているわけで・・・
少しは過去ログとかテンプレとか読もうよ。

梅雨って明けたのかな？
今日は暑かったから普段ぬれないＴシャツの横腹部分までぐっしょりになった。
これは夏はしんどいね。

明日で４週目に突入だが、疲れが蓄積してるのがワカル。
メニューは基本プログラムを毎日。

たまには休みも必要だよね？
ってことで、明日はちょっと不摂生します。

明後日には戻ってくるよ、ビリー！

>>811
朝起きたら超回復でムキムキになってるよ

>>812
まじで？額に肉かいて寝ます。

初めてだからバンドが使いにくい

昨日のエピソード

久しぶりに高校の同級生と飲みに行った帰り、DQNに絡まれた
こっちはもあっちも一人
こちらはここ２ヵ月間、パンチ・キックの練習をほぼ毎日欠かさずしている
どう考えても、DQNより有利

普段鍛えている成果、心肺機能をフル活用して全力疾走でラナウェイ

>>815
ワロスｗ

応用のレッグリフト、お尻の下に手を置いたら、お尻が重くて手の骨が折れそうなんですが…

>>799
普通ブラの上から薄手のサポート腹巻で押さえてる

生理中はやっていいの?

>>801
それってスポーツタオルとか？
動きでずれたりしないですか？

私も乳揺れ対策思索中。
揺れるとやっぱり動きに集中できない・・
次ぎやるときはストッキングを切ったやつを巻いてみようかと思ってる。

>>819
取り扱い説明書嫁

回したり腕を上げたりしたときに
左肩だけごりごりって骨がこすれる感じだけど、痛くはない。
今まで、左肩を痛めたり、怪我したことはないです。
これ無視して続けてたら、痛めてしまいますか？

最強はサラシだと思うなぁ・・・
面倒だからやってないけど。

つ◎　ガムテ置いておきますね

基本はｇｄｇｄで何回かやったんだけど、
応用の勉強でｄｖｄだけみた。
あまりの速さにわらった。

　人　間　わ　ざ　じ　ゃ　な　い　で　す

今までずっと摂取＞消費だった…

腹筋プログラムやりました。
腹筋痛くなくて太腿が痛い。

いくら仕事休みだったとはいえ、昼に基本、夜に応用はちょいきつかったかな〜

入隊3日目。
とりあえず、基本の最後のほうにある手ついて上体で起き上がるやつってみんなできるの？？
どうやっても2回くらいしかできない。
あのスピードについていくのは無謀だとわかってるけど、さすがにあんなにできないと凹みます。
なんかコツとかある？

テンプレの6には応用がほとんど入ってないんですが、何か悪いところでもあるんですか？

>>830
応用は原題をultimate bootcamp、つまり「究極のブートキャンプ」といって、
本来は序盤にやるようなエクササイズプログラムではないからです。

最終プログラムのあとに軽くジョギングってｱﾘだと思います？？

>>832
体力が残ってるなら効果的。ただし息切れしない程度の速さで。

>>831
サンクスです
テンプレ通りが一番初心者にはいいんですね

畳一畳分は無理あるな。
スゲー動くから。物とぶつかるし邪魔だな。
部屋片付けないと。

親が友達に借りただかなんだかで、家にビリーのＤＶＤがあるんですけど
「ＥＬＩＴＥ」っていうタイトルの「ＭＩＳＳＩＯＮ　ＯＮＥ」の１枚しかないんですよ。
この１枚で４０日間続けても効果ないですかね?

今日初めてやってみたけど、リズムについていけない・・・


でも、シェリーの笑顔見たいから、終わりまで続けられたぜw

>>836
こちらで聞いてみるよろし

ビリーズブートキャンプ エリート【ELITE】mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182831968/

ビリーって、ずーっと毎日はやんない方がいいんすかね？

>839
私も疑問です。
1週間プログラムを5週間くらい続けていますが・・・。
皆さん、どうされていますか？

自分の身体に聞くのが一番だと思うけど･･
体がきついなら無理せず休養。
でもそのペースは個人によって違うがFA。

>>820
いんや、普通に引っ越し祝いでもらうようなタオルだよ
ギュッと乳を固定するように巻いて前で髪ゴムで縛ればズレないよ

休息日は適度に入れたほうがいいと思うよ。

休むことに気が引けるなら、休息日は
軽いウォーキングとか、まったりストレッチすればいい。

>>825
それが、できるようになっちゃうんですよ！！！
ビリーマジック。

ブラつけないでやってるんだけど…垂れるかなあ？

>>845
うん、たぶん垂れるよ。
いかな貧乳でもブラは必須。

>>843
同意。
俺の場合、休息入れたときに体重や体脂肪、ウェスト廻りが落ちてる・・・。
何故だかワカラン。

毎日やっても身体はきつくないんだけど、そのまま毎日やるのと
休みを入れながらやるのとで効果がどう変わってくるか知りたい。
誰か検証した人います？

>>845
なんとも言えんｗ
ここにいる人の体型って多種多様だと思うから
全てが参考にはならないと思う。
自分でチェックして、やばそうだったら対策たてるぐらいで
いいんじゃないかなあ

>848
筋トレとして考えるのなら２日〜３日空けてもOK。実は３日空けるのがもっとも効率が良い。
２日でも３日でも殆ど変わらないよ。

よく、３日空けると効果なしという人がいるけど、それは本格的に鍛えてある程度身体がができあがっている
人の場合。

有酸素運動として考えるのならば回数が多い方が勿論良い。

腹筋が割りとラクだったので続けて応用やってみた。
途中できれいな星空が見えた。
昼の3時だったけど。

そんなに応用きついのかよ！
やるの怖くなっちゃったじゃん！！

応用は原題をultimate bootcamp、つまり「究極のブートキャンプ」といって、
本来は序盤にやるようなエクササイズプログラムではないからです。

・・・だそうです。

851だけど、変なこと書いて悪かったよ。
実は入隊まだ3日目なのにそんな無茶をしてしまった。
今は反省している。
初心者は調子に乗らずに、徐々に慣れていきましょうという反面教師にしてほしい（恥

私の買ったﾋﾞﾘｰはショップジャパンで4枚組で字幕なんですが知人のはインターネットで購入して字幕なしの7枚組なんですが内容は違うんですか？

>>850
どうもありがとう！
そっか、自分の目指す方向によってもトレーニングのやり方って変わってくるのね。
考えてみたら当たり前のことだけど、目から鱗でした！

このスレで初めて「超回復」という言葉も知ったけれど、この効果もあわせて
自分にあうエクササイズ・プランを考えてみます。

薄いタオル地の腹巻の上にブラしてるけど、ずれないし汗吸うからとてもいい感じ。
ワークマンで800円で購入したものだけどおすすめ。

＠入隊四週目

しばらく応用を敬遠してたけど、先週三回位やって
今日基本したら、キチッとやってもほぼ有酸素運動になってた！！
調子に乗って最終もやったけどまだ元気。
まあ、まだビリバンなしなので、これからは応用と交互に
基本をビリバン有りでやってみます。

乳揺れ云々で悩んでる人は、一度ブラのサイズの選び方間違ってないか確認したほうがいいよ。
知り合いでＣカップとかＤカップ付けてる人が明らかにＡカップなんだが・・
出産で一時的に大きくなってブラサイズ大きくして、しぼんでもそのまま使ってるみたいな感じ。
出産とか関係なくても、自分のサイズにきちんと合ってるブラならスポーツブラじゃなくてもホールドしっかりしてるよ。

蒸してるせいか、今日は汗がすごい出るな
Tシャツびっしょり

>>847
同じく、俺も2、3日休むと体重がストンと落ちて、鏡を見ると体が普段より明らかに引き締まってる。
休息を入れることで疲労物質とかが抜けるからなんだろうか。

汗っかきだからＴシャツもパンツもタオルも絞れるくらいでる。
でもそれが気持ちいいんだ。

ﾌﾞﾗはｽﾎﾟｰﾂﾌﾞﾗ二つ使用。その上にﾋﾟﾀTきてる

応用やったけど、基本の方がｷﾂｲような気が…
明日も応用やってみて、ついていけない様なら、しばらく基本続ける！！

太もも部分を細くしたいんですけど、ビリーのエクササイズやってれば細くなります?
今3週間ほどやってるんですけど、スクワット系って脚太くなりませんよね・・?
スクワット=脚太くなるイメージが何故かあるんですが、それは自分の間違いなのかしら

私、♀だけど普通にノーブラでやってた…
でも此処読んでやっぱり、乳揺れ対策したほうがいいっぽいですね(´･ω･｀)
シェリーがつけてるものもスポブラでしょうか。

シェリーのようになりたいから気合い入れ治してやりまっせ！！

>>863
休みポイントは応用の方があるかもしれないけど、
応用の方がきつくなるようになってるよ、一つ一つの動きは。

あ、でもビリバン使ってないなら、ワンワンシッコと最後の腹筋コラボ以外はらくかもね。

3週間やってるけど(毎日じゃなくて1日休んだり、2日休んだことも合った)
痩せるどころか太る
多分太るっていうよりは筋肉がついたのかと思うけど
なんか筋肉なんかになったら余計に痩せにくそうだし今週はモチ下がりっぱなし。
ビリー始めてから体がだるいし。
ビリーやめたほうがいい体質の人もいるのかな

>>864
脚だけを細くするにはね、ひたすら寝転がってればいいの。
使わなければ細くなるよ。

てのは冗談だけど、
脂肪の塊みたいな脚なら細くなるし、、
棒みたいな骨と皮しか無いような脚なら太くなる。
筋肉がつくんだから当然よ。

入隊4日目で体重-1kg、体脂肪-3％
このペースが続いてくれれば最高やなぁ…

>>868
ありがとうー。

>867
筋肉で太るという意味がよく分かりませんが、気にしてるのは重さのことかな？
疲れてるときは思い切って休んだ方が良いですよー！

私は1ヵ月半で体重1キロしか減ってないけど、サイズダウンしまくりでモチ上がってます↑↑↑

皆さん、ありがとうございます。
色々試して、頑張りたいと思います！

近所のスポーツショップいったらいっぱい売ってたぞ
緊急入荷とか書いてあったけど単に田舎だから売れ残ってるだけか
俺はﾔﾌｵｸで4枚組の英語版￥6500くらいで買ったんだが

腹筋に線入って来たけどひっこまないんだよなぁいつでも便秘気味だからかなぁ

二の腕の肉割れが気になる・・・
肉割れって一生消えないんですよねorz

昨日初めて腹筋プログラムやったんだけど、今日になって腰痛が・・・
自分のやり方が間違えてるのかな？

>>871
脂肪が固くなってそれまで履いていたｼﾞｰﾝｽﾞが入らないんです
1ヵ月半か・・・やっぱそれくらい続けないとダメなんだな。
1ヶ月過ぎるころにはどこかが少しでもサイズダウンしてることを夢見て頑張ります
あーでもやる気がでねぇ
今日はなんとか基本やったけど

>>876
やり方が間違っているか、
筋力に見合わない運動をしたか。

どっちにしろ、どこかしら痛めるぉ。

１週間はまじめに完走したけれど効果がまだ出てないのと
ビリバンのキツさとでだんだんやるのがだるくなってしまいました。
今日無理してやったら最初からキツクてビリーやめようかと思っちゃいました。
でも変わりたいので
お腹をへこましたくて筋トレのめんを気にしなければ
ビリバンなしでやり続けたり腹筋プログラムだけでも効果ありますか

>>856
どっちでやっても必ず停滞期がくると思う。
停滞してきたら１日置きだったのを毎日に変えたりその逆にしたりすると、
カンフル剤になって突然減ったりすることがある。
食事もそう。
制限してたのに飽きてドカ食いしたら突然減ったりする。正直意味わからん。
自分でいろいろ試すのがいいよ。

>>864
毎日９０分ウォーキングとかできるならいいけど、
筋肉つけずして脂肪を落とすのはかなり大変だよ（脂肪は筋肉で燃えるから）。
ある程度脂肪落ちたらスクワット止めればいい。
筋肉なんてすぐ落ちるから（悲しいぐらいに）。

ここんとこ
腹筋
腹筋
腹筋＋最終
腹筋＋応用
腹筋＋応用
で、久々に基本やった。毎日欠かさず腹筋プログラムやってて慣れてきたはずなのに
基本のスローチャリンコで腹ヤバかった
腹筋Ｐチャリンコじゃ感じられないくらいきつかった。

>>881
あれはきついなー　マジで地獄

ところでビリーやって足速くなる？

>>879
初心者はビリバンなしでＯＫとビリーもおっしゃってる。
ビリバンなしでも、意識すれば二の腕や肩に力を込められるはず。
それで物足りなくなったら、ビリバン付ければいい。
最初の１ヶ月はサイズダウンより、まずは意識改革からだ

管にあがってる舞妓さんのビリー４日目前編後編を
バンドなしでやったけど汗が滝です・・・・・

今日の就寝前のﾋﾞﾘｰ終了
(｀・ω・´)

明日のお昼も気合いいれてやるお♪

筋肉を意識してやってると筋肉の使い方まで変わってきて面白いね
腹筋に力を込めるのでも今は脇腹がきゅっと締まってさらに内臓を
押し上げるみたいにへそ周辺の筋肉の筋が締まる。ビリーやるまでこんなことなかったよ

>>886
同感です(・∀・)

すごいピザな自分も
お腹をへこますと
内臓がぐっとおしあがるくらい凹ます事が出来るようになってきた

色んな筋肉を意識すると
楽しい♪

やり初めて十日の初心者です。
毎日頑張ってます！！が・・・体重が2キロ増加してしまい困っています。

特に食事量が増えた訳でもなく、体が一回り大きくなった気がします。
これって筋肉でしょうか？
足やせしたいのに、逆にししゃもみたいな太いﾌｸﾗﾊｷﾞに変わりつつあります。

どなたかアドバイスお願いします。

２�`で体大きくなるわけないじゃんw
ミジンコ並みの増量だよ
もっと常識をもってください

言い方悪くてすみません。
ひとまわりって表現しかできなかったんですが・・ニュアンスが伝わりにくいですよね。

腹筋強化運動してるときにすっごい首がつらくて続かないんだが･･･

腹筋よりも首筋ばっか使ってる気がする

>>890
１０日程度じゃよほどのことしないかぎり、そうそう筋肉が太くなったりはしない。
むくんでるだけかもよ。１−２日休んでストレッチとマッサージだけで様子見たら？
体重はね、ちゃんと運動してるなら、増加する理由は限定される。
＋２ｋｇが筋肉だとしたら、運動で減少した（はずの）脂肪の分もあわせると
大層な増量になる。そんなことはまずありえない。
摂取カロリー＞消費カロリーになってるか、便秘か、一時的な食物または水分の
とりすぎの可能性が大でしょう。

>>891
ビリーの話をちゃんと聞け（読め）。キミにいうべきことはそれだけだ。

シェリー最高かっこいい！

腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑやると頭が痺れるというかﾎﾞｹﾎﾞｹする…

ｶｳﾝﾄすると酷くなるんだけれども酸欠にならない呼吸のｺﾂとかあれば教えてください｡

おかげで続かない…

3日目
とりあえず一週間一通り順番にしてみようと思い
今日は応用してみたけど…キツすぎ
明らかに基本より動作も多い気がしたし
ついていけなくて(゜д゜)となる場面が多々
結局30分で止めてしまった＿|￣|○
明日は基本にしよう…

>>888
私も最初の週、そのくらい増加しました
たぶん急な運動に体の疲労がとれず
むくんだような状態になってるんだと思います
私は次の週くらいには自然に元にもどりました
もし戻らなかったら少し休んでみてはどうでしょう
とにかく無理は禁物
気長にいきましょう

>>879
ビリバンなしでも腕は引き締まってくるよ。
使うと引っ張ることにだけ意識が集中してしまって
前かがみになったりするからあんまりお腹に効かないと思う。
私は腕に筋肉が付きすぎて異常にパンパンになってきたのと、
やっぱりお腹をへこましたいのとでこの２・３日ダンベルに替えてみた。
腕の筋肉強化の時の姿勢が良くなって、結構お腹とお尻の下にも効くよ。
やってて辛すぎるのは体にも良くないと思うので、「負荷を減らして」楽すれば
いいんじゃないかな？あきらめないで頑張りましょうね。

>>894
自分軽い喘息もちなんだけど、
とりあえずあのテンポにあわせて呼吸してる、
ウォーキングのときも、動作確認で待ってるときも、
ある意味前もって呼吸の速さ整えとくと動作にはいっても破綻しない。
それでも、やっぱり暑すぎるときは呼吸速くしても限度があるよ、
涼しいときにすると全然呼吸に関しては楽になるよ、
有酸素がまだ上手くいかない場合は、
涼しいときにやるほうが良いと思った。

基本しかまだしてないんだけど、腹筋いじめの部分なんかも、
涼しいときなら、気持ちよく腹筋の軽い痛みだけで、
呼吸の苦しさ感じずにできるようになってきた。

三日前に届いて『いざ入隊！』と思ったらDiskが傷だらけ…。
�C枚中の�@枚だけが傷物で（ﾔﾌｵｸ）、まともに再生出来ないので交換してもらうことになったが…
それが届かないことにはいっこうに始められない。
なんだっけな、青いパッケージのやつ。
英語版を買ったからよくわからないんだけど、これって基本編なんだよね？（違う？）

順序としては、
青→緑→茶→黄…の順番で繰り返す感じでいいの…？
あ…一週間てことは…
青→青→緑→緑→茶→茶→黄…

こんな感じ？？？

青パッケージのが『基本』、緑が『応用』…なんだよね？？？


あ〜早くやりたい！！
今週の土日は泊まりで出掛ける予定だからビリー出来ないし…
本当はそれまでに一週間びっちりやりたかったのにな…あ〜ぁ…

>>541のヨガマットってショップジャパンのサイトに
掲載されていますか？
どこ見ても見つからないんです･･･。

昨日届いて今日初めてやりましたが、きつ過ぎて途中でダウン
これからは座りながらやる予定です

>>900
ショップジャパンのは知らないけれど、うちの近所ではスポーツ用品店で
6mmヨガマットが3,000円台で取り扱われているよ。

>>902
純正厨なんです･･･。