ビリーズ・ブートキャンプ　39ﾓｱｾｯ!

まあ、ビリーは勤勉な日本人の性格に向いているんだろうな

はぁぁ6日ぶっつづけでやってるよ。
今日はちょっと少なくして基本と応用。
すげー汗かくねー。
やせないが体のキレはよくなったよ。
関節の痛みもなくなった。

応用基本とも結構腕立ての回数あるね。
一枚で90回くらいか。
まそこそこ上半身の鍛錬にもなるのねん。

例えばよ？
1800kcal食って、300kcal分運動して痩せたのと、
1500kcalに食事制限して痩せたのでは、
後々が全然違うよなぁ。
痩せれば良いってもんじゃないとオモ。徳光さんにも言いたい。

食いもんに気を使い始めてたんだが
外食止めて自炊を始めたらなんか料理まで楽しくなってきった

ちょい前には考えられない生活してるな・・・俺

運動して痩せると自信がつくよ。性格も明るくなったりする。

食事制限で体重が落ちても、プヨプヨタルタルで締まりがないんだよね。
会社の同僚で、食事制限だけで１０キロ痩せた子がいるんだけど、
見た目は相変わらずデブなんだよね・・・。
自分も昔経験しているのでわかる。痩せても下半身はデップリだった。
適度にしっかり食べて、しっかり運動する。これに尽きると思う。

>>870
これでやったら70代の基礎代謝率だった…＿|￣|○
これじゃ何も食べられないよ…。

>>896
それは空腹でイライラしてあなたの元々もってる性格の悪いところが際立っただけじゃないか？

肉をもりもり食べるようになった

>>904
適度に食べてしっかり運動すればいずれ結果はついてくる。数字に惑わされるな。

そのとおりだけどあまりずばずば言ってやるな。
少しオブラートにつつんで。

さっきまで俺もいらいらしてたんだけど
運動してすっきりした。
最近はいらいらするとすぐ運動するようにしている。
結果一日２から３枚やることになる。

運動の習慣をつけるという意味でも、やっぱ身体動かして痩せたほうが心も健康になれるよな。

>>901
おからと白米を３：７の割合で炒めるチャーハン　美味いよ。
少しだけ炭水化物減らしたい時にはお勧め。
自分で味付けしてもいいが、惣菜を買うと手軽だし野菜やキノコ類も混じってて栄養面も○。

食事の回数を小分けにするって書き込みを何回かみかけてるんだけど、
糖尿病の話の番組見てたら、次の食事までに最低4時間は空けないとダメって
説明があったんだよね。
健康でも、血糖値が下がらない状態が続くのって、よくないんじゃない？

>>909
>おからと白米を３：７の割合で炒めるチャーハン　美味いよ。
おお旨そうだ、やってみるよ

ただ惣菜の方は中国産いっぱい入ってそうなんで遠慮しとく・・

>>911
自然食品のを買えばok

>>909
それ俺もやってみよう。
普通に焼き飯作って米を3割減らして
その分をおからにすればいいんだよね？
それとも単純に米とおからだけど炒めるの？

オカラ買うならついでにスキムミルクやダイエットシュガーとあわせて
自作オカラクッキーもありかもw　ウチはそれつくってお酒のツマミにちょこっと
食べてますw

>>909
適度な有酸素運動と無酸素運動の組み合わせは、アドレナリンの分泌にも効果的らしいからねー。

>>908
どんだけイライラしてんのさ！ｗ

>>912
中国産自然食品ｳﾏｰ

ストレスたまるから食事制限やめるわ・・・ビリーだけでもやせるよね？
夏休みはいるから毎朝３０分はしろうかな

おからは味つき惣菜（卯の花っていうのか？）を買うか、食材買ってきて自分で作る。
味つきおからを作ってから、白米と混ぜて、更に調味料適当に入れて調節。
フライパンで水分飛ばしてサラサラになるように一緒に炒める。
醤油でオコゲをつけても香ばしくて美味い。
自分は昼飯に飯を食い過ぎたら、白米のほうを３で作るが、これはこれで普通に食える。
てか、まだまだ研究中なんだよ。
書いておいてなんだが、食えない物が出来上がっても責任持てんぞｗ

>>914
いいこと聞いた。
自作おからクッキーとな。完成させて職場に持ってけば女子社員が集まってきそうだｗ

>>917
痩せる要因は食事8割運動2割くらいじゃね？
制限というより成分や時間工夫してしっかり食べればよいかと。

>>920
スレ違いになるので参考URLだけおいとく。
クックパッド　おからクッキーレシピ一覧http://cookpad.com/search/category/1417/

>>917
なら足りない分はコンニャク食べろ。
コンニャクで満腹中枢刺激してやればいい。
>>918
ありがとう。
研究中なのか、偉いな。
自分でそんな工夫するなんて。
とりあえず明後日の昼飯で試してみるわ。

>>910
全ての食料が糖分でできてるわけじゃないから。
運動したり頭使ったりすればそれだけ糖分は消費されるわけだし。
「最低」でも４時間あけろっていうのは、
お腹空いてないのに習慣でついつい間食しちゃう人に向けての脅し文句じゃないの？

糖尿についての知識ないから、勝手な想像で書くしか出来ないけど
食事の間を４時間あけると胃が空になって消化器が休まる、
って面もあっての言葉だったんじゃない？
でも、アーユルヴェーダでも一日の食事回数は５〜７回が
理想とされるんだよね…。どうなんだろ、難しい。

応用やったら筋肉痛になった・・



快感・・

スッポンポンで立ち上がって、腹の力抜いて深々とおじぎすると
腹に全ての肉が集まってきてﾀﾌﾟﾝﾀﾌﾟﾝｗ
こいつさえ無くなれば背脂も脇肉も超すっきりなのになー。

>>923
気になるから調べてみたけど、
そもそも糖尿病の人は健康な人よりかなり血糖値が高いので、
糖尿病予備軍でもない限り気にする必要はないみたい。

>>925
分かるｗ俺は前屈みになるときは決して目線を下げないｗ

入隊してもうすぐ三ヶ月になります。
体重も体脂肪も順調に減ってるのだが、基礎代謝も減ってるのが
気になります。白米は昼飯まで、夕食は玄米をとってるのが
問題なのかな。
夕食の後にビリる場合は夕食も白米にして方がいいのかな？
今は三ヶ月を過ぎれば代謝があがると信じてがんばっています。

>>928
玄米で代謝下がるものなの？

トレーニングでついた筋肉が定着するのが3ヶ月だと聞くので
そろそろ効果が上がってくるんじゃないかな

体重が減れば代謝はさがる

入隊２ヶ月目だがここ２週間体調崩して脱走してたんだが、
今日再びキャンプイン
基本編をバンドなしでやったらヘロヘロになった
以前はバンドありでなんとかついていけてたのに
入隊当初に逆戻りしてしまったよ
ただ２週間何もしない間でも体重は増えなかった
またこれから頑張ろう

>>928
同じ体重で筋肉増えた場合は基礎代謝量はあがってるよ。
てか、巨デブはすんげえ基礎代謝量高いから。でも体重1ｷﾛあたりって考えたら、低いよ。

びしゃびしゃに濡れて帰宅。
どうせ風呂に入るし、汗かくんだからと、早速ビリー開始。
もうそろそろ3ヶ月になるが、どうも要所要所のポーズが
決まらない。腹筋のツイストはいやぁ〜んって感じだし、
パンチはミッキーロークのような猫パンチになってしまう。
疲れのせいか、最終の「彼のことは放っておけ！」の
ちんまりとしたおっさんがジョージ・クルーニーに似てる！
と思ってしまった。

DVDの編集ができたらいいのに。
自分の鍛えたいところだけを３０分程度に編集したい。
ビリー監修の元で。

遅く帰ってきた日にご飯食べて、胃を落ち着かせてからビリーとなると
55分の運動はちょっとつらい。
始めてしまえば最後までやらずにはいられないんだけども。

>>926
ありが�d。
実際に糖尿になっている人と、そうでない人を同一線上で
語ったら良くないよね。何でも気にしすぎるのは良くない、と。

玄米食の方が、白米よりG1値が低い。
代謝の良し悪しとの直接的な影響は（今携帯だから）ググレないけど、
一般的に、ダイエット上玄米より白米が良いってのは
あまり例が無いと思う…

ダンナ飯がいらない時の手抜きレシピ

材料：木綿豆腐と冷蔵庫の野菜適当に
　　　　豚肉とかむきエビとか干しエビとかあれば尚ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ

豆腐はキッチンペーパーやふきんで巻いて水切っておく
豚肉・野菜は適当に切って炒める
全部火が通ったら、最後に木綿豆腐を軽くほぐしながら投入して少し炒める

豚肉の脂で炒めてもいいし、ごま油とか軽くひいてもいいし、にんにく少し入れてもいいし
味付けは塩・コショウ・醤油・中華ダシ・オイスターetcの中から、その日の気分で適当にチョイス
キノコ類多めにしたり豆腐多めにしたり、更に量を増やしたい時は
下茹でした糸こんにゃく入れる
あとは、茹でた素麺の上に乗せてもOK

ぶっちゃけゴーヤと卵入れたらゴーヤチャンプルなんだけど
フライパン１つで栄養バランスはそこそこ取れる（と思う）

････ﾁｭﾌﾟなのに気の利いたレシピじゃなくてゴメン

>>916
中国産しか買えない貧乏人ですか？

>>927 現実から目をそむけるな！ありのままの自分を見つめるんだ！
　　　　　　by Billy（のふりした>>925)

お互いがんばろーねーーー

>>936
誤爆…だよね？

てｓｔ

>>929
、というか白米食べたほうが元気が出て代謝も上がるような気がして。
ここでも夕飯はご飯を食べない人がいるようですが、それはつらいので
入隊してから夕飯を玄米に変えました。
平均体重になるまで落として、基礎代謝もあげて太りづらく
するのが最終目標です。

>>907
ありがと。頑張ります。

来週から夜が遅くなりそうなので、朝にキャンプイン
しようと思うのですが、朝食は摂らずにした方がいい
んでしょうか？とりあえず何か軽くお腹に入れた方が
いいんでしょうか？

一本道のシングルゲーなら、まだパッドでも我慢できるが
マルチでパッドとかありえない

誤爆

>>937
はい、国産は高くて手が出ません。