7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり

■ 参加の仕方　（必須事項）

１　名前欄 ： コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（全角不可）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　　トリップは、ばれないように 予想できるような単純な文字列は避けること。

２　本文 ： 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。

３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は、14日23:59 まで。
・今月目標体重は、途中変更不可。
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　　但し、半角カナは良い。 キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・コテハンがかぶってもOK。　変更する場合も参加表明しなおす必要なし。

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。 目標を達成次第、再参加可能。
・継続参加の場合、初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書くことを推奨。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

■ 参加ルール
・報告は１日１回まで age で
・煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
　但し、半角カナは良い
　キロ、カロリー、リットルが一文字になったものは要注意！
・煽らーは sage で
・トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
　それ以外に【】を使うことは避ける。
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★

【前スレコメント】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180717554/495

【参加表明】
前月に引き続き、今月も参加キボーン。
今月の目標は、その目標体重（64kg前後）を普通に食事・行動しても維持できるよう、
更に3kg程度の脂肪を真剣に削ぎ落とすぜ。ついでに体脂肪率10%弱をも目指して。

【参加表明】
ジョギング、筋トレ、カロリーは1日1600kcal程度
現在
体重53.5　体脂肪率30.6　体脂肪16.37kg　除脂肪体重37.13kg
今月の目標
体重51.5　体脂肪率28　体脂肪14.37kg　除脂肪体重37.13kg

とりあえず目標-2kg！　がんばるぞー！！

【参加表明】
先月初参加のぺたらじ、今月は名前もちょっと変えました。体脂肪率も30％くらいになるといいな。
スポクラは得意のダンス系ばかりでなく、エアロは中級を、フリーウエイト3種目の時間も増やそうっと。
甘いものをもう少しひかえなきゃ、かな。

【参加表明】
ビリーとスポーツジム、食事制限でがんばります

体重45、4キロ
脂肪率17％
あと3キロ☆がんがる

【参加表明】
初参加です。
摂取カロリーは1500kcal位に抑えて、水泳やってって感じだな。
ダイエットは初トライなのでとりあえず今月は5キロ落とすことが目標。
がんがんるぜ！

【参加表明】 
ダイエット方法→一食置き換え＆ダンベル・ステッパー

このスレ初めてだぉ(*^_^*)ｖ
がんがるぉ（（（(*^_^*)）））

初参加表明
一応、リバウンドだけはどうにかしてくれ。

今日は水泳＋ビリー基礎最終腹筋２セット＋ウォーキング

そして食事はキムチ鍋とキムチごはんで調整

参加します！
現在55kg・体脂肪率24％
目標50kg・20％

食事制限、ビリー、半身浴で一ヶ月本気で頑張ってみます！

【参加表明】
初参加。平日はとにかく運動！
エアロビクス・バイク中心で毎日有酸素30分以上、筋トレも週3日。
土日は家でストレッチ等。
食事は1日1回以上自炊。夜少なめ。野菜を食べる！

【参加表明】
食事制限　八分目。最後のその〆の一口を我慢する
間食我慢。
スポクラ週2回

クラブ2ヶ月目。減り幅がゆるくなってきてるので目標を先月より下げましたが
日常生活は先月ペースのままでいきます。頑張ります。



朝　粉末青汁入り牛乳300ｃｃ
昼　 めかぶ1パック　 トマト２つ　レタス大量
間　　0カロリーゼリー
夜　　カレー　（ご飯2膳）　あじのひらき
　　　もやしのピリ辛炒め　レタス大量　のり2パック

昨日の残りカレーを処分してくれ、といわれ食べすぎた

運動　腹筋30
　　　初級体操教室　60分

本日の食後体重49.5

【参加表明】
栄養バランスの見直し、ビリー、昇降、半身浴を主力にがんばります。
滞りだしたので、背水の陣で初参加。太ももで止まってるパンツ穿くどー。

【参加表明】
ダイエット方法：運動→ビリー＋ママチャリ１時間
　　　　　　　　食事→1300kcal程度に抑える、キャベツ＆豆腐中心で

初参戦です！！
体脂肪率26.8％というみっともない体をビリーで引き締めたいと思います！
8月までに絶対45kgになるぞ（｀・ω・´）

参加表明

163/52.3

８月１日までに49目指します！

参加表明>6

7/1 　朝　　　　マーガリン食パン2枚
　　　　昼　　　　バイキング式洋食（デニッシュ2〜3種、サラダ、から揚げ、コーヒー＆ケーキなど）
　　　　夕　　　　外食中華（エビチリ、カシューナッツと鶏の炒め物、空芯菜の炒め物、海鮮焼きそば、コーンスープなど）
　　　　デザート　桃

運動、なし。初日からすんごい量食ってるよ。昼はウクレレの師匠の発表会パーティ、夕は月イチの偽実家サービスのための会食。
今月は仕事量も多いので、スポクラ行けない日に何をするかが問題だ。俺もビリーんとこへ入隊か・・・・？

参加します！１５２ｾﾝﾁ、４９、８、２９パー！！！８月までに４５キロ！！！野菜中心、半身浴、ウォーキング！！！！！！！！！まずはこの一週間で４７にします！

【参加表明】
ダイエット方法
間食していい日は週に１日。
甘味料入り飲料は週に一杯。水か麦茶などにする。
歩いて１時間以内のとこ行くには、なるべく歩く。

チビデブ男です。最高７３ｋｇまでいったことあり。
かつて５７．５ｋｇまで減らしたのでそこまで減らしたいけど、
今月はいきなり不達成もいやなので２ｋｇマイナスと気弱な目標。
８月にはスポーツクラブ行きたいなぁ。

【参加表明】
ビリーと晩御飯抜きで好きな人に振り向いてもらえるよう頑張る！！！

参加です。
１５３ｃｍ・４７ｋｇ
７月が終わるまでに４３ｋｇ目指します！！

【参加表明】
ダイエット方法： 昇降、腹筋背筋、ストレッチ、スープ

炭酸飲料厳禁！大好きだけど今月は我慢！
一昨年の体重に戻す。

【参加表明】
ダイエット方法
・基本的に毎日スポクラに行く。
　サウナだけでもいいから、とにかく行く事。
・ほぼ毎日飲んでいる酒を、なるべく控える。
・バランスを考えた食事制限

現在体脂肪が25％前後。
今月末には23％くらいになりたい。
運動中心で頑張ります！

【参加表明】
■ダイエット方法
食事制限がメイン。
水は毎日2？飲む。
時間がある時にはビリーやる。

頑張ります！

【参加表明】
・ビリー
・朝３０分以上散歩
・和食中心の肌にいい食生活
・ストレッチ

大掛かりなダイエットはこれで最後にしたい！
絶対に頑張ります！

ビリーやってる人結構いるんだな

トリップ入れ忘れたので、やり直します。

【参加表明】
ダイエット方法
・基本的に毎日スポクラに行く。
　サウナだけでもいいから、とにかく行く事。
・ほぼ毎日飲んでいる酒を、なるべく控える。
・バランスを考えた食事制限

現在体脂肪が25％前後。
今月末には23％くらいになりたい。
運動中心で頑張ります！

【参加表明】
体重*51.2体脂肪率25.0
ダイエット方法
ステッパー、腹筋、腰回し

目標49キロ!!頑張るぞい

【参加表明】　
ダイエット方法
食事は間食しないようにしたいです。
夜は炭水化物の代わりに豆腐を食べるようにします。
運動はショコを頑張ります。あと柔軟運動も。

初参加。夏祭までに痩せたいな。

【参加表明】
半身浴とウォーキング、野菜中心の生活で
頑張ります。

間違えました。
本当にすいません。

【参加表明】
半身浴とウォーキング、野菜中心の生活で
ダイエット頑張ります。

よろしくお願いします。

間違えました。訂正させてください

【参加表明】
水泳、ビリー、ウォーキング、筋トレをやりこむ予定です。
朝昼夜の栄養はきちんと分けたいと思います。

【参加表明】
初参加。海に行くまでに目標達成したい。
半身欲＆マッサージでむくみを解消してほっそりした足を目指す。
筋トレとマッサージで腰周りサイズダウンを目指す。
食の改善をして、バランスよく食べる。

がんばるぞ！

【参加表明】
ターボジャム、ダダモ博士の血液型ダイエット

参加する方はテンプレをよく読んでから参加表明してください。

160ｾﾝﾁ、53ｷﾛ…
最終的に47ｷﾛになって海いきたい！！
半身浴、食事制限、ウォーキング、筋トレ、バレー、水分摂取で気合いいれます！！！！！ジーパンを綺麗にきこなしたい☆

【参加表明】
初参加です。２年前９５キロを５７キロまで落とした経験ありです。
２回ほどダイエットしてますがいつもリバウンドしてます。

ダイエット法は１時間のランニングと食事制限です。

【参加表明】
初参加です

ダイエット方法
運動：ビリー(キャンプ・タエボー)、クローディア、カルメン、パワーヨーガのうち
その日の気分によって２種類やる
ウオーキングは毎日やる

食事制限はあまりきつくすると挫折するので我慢をせずちゃんと食べる
魚、野菜を多めにとる

頑張ります！

【参加表明】
先月から引き続きの参加です。
ダイエット方法：野菜多めの食事、スポクラ週2回、なるべく毎日身体を動かす

【参加表明】
転がり込んでなんとか先月からの参加です。
最終目標は48kg。
今月は安定できるか不安なので体重微減目標で…。
体脂肪率を減らせると良いなぁ。

有酸素運動20分以上すること　ビリーも少し。
発酵食品と海藻類食べること　甘いものは適度に…。

【参加表明】
先月から引き続いての参戦です。先月の参加表明は前スレの104。

目標体重 64.4→60.0kg
目標体脂肪率　17％→15％
トレ方法　スポーツジムかビリーを週４で行い、残りの日もストレッチ・筋トレをきっちりやる。
食事制限　一人酒はなるべく止める。晩飯は炭水化物・脂質を少なめに。

今月はいよいよ大台の50キロ台を目指して頑張ります。
ダイエット始めてから、31インチのジーンズがブカブカになり、
今は29インチがギリギリ入るまでにはなったので、
今月終わりには、28インチのスキニーをキレイに履けるようになりたい。

【参加表明】
(月)(水)(金)半身浴1.5h〜2h
(火)(木)(土)散歩？1h以上
燃焼系のｻﾌﾟﾘ摂取、昼食を置き換え、料理は野菜中心の物を。

腹筋やｼｮｺもしますが、始めたばかりなので回数や徐々に増やします。

【参加表明】
初参加です
8月に好きな人に久しぶりに会って食事することになったので、死ぬ気でやりたいと思います
方法は朝に30分ジョギング
筋トレ、食事制限です

【参加表明】
先月からの継続参加。先月は54→51.3。
今月も同じペースでがんばる。

ダイエット方法：毎日ショコ1時間＆腹筋30回。

【参加表明】
初参加です!
一年ちょい前は72kgで今やっと50kg台に突入!
この調子で痩せたるで!

ﾀﾞｲｴｯﾄ法:晩飯抜き+ｳｫｰｷﾝｸﾞ+筋トレ

【参加表明】
ビリー・有酸素運動・夕食を置き換え。

参加表明しないと痩せない…

153cm/50.5�`

とにかくあと3�`落とす！！
食事は大豆中心で間食はしない。
そして歩く！！
頑張るぞ！！

チビブゥさんすっごい！！
私もガンバろ！！
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
現在。６０ｋｇ大台・・・・
５０ｋｇ台目指してがんばります。

ダイエット法：ダイエットサポートクラブのサプリ、ウォーキング、筋トレ

【参加表明】
とにかくブクブク太った体を戻します。
巨デブなので１カ月目の今月はマイナス５キロ達成させてみせる。

ダイエット法は
間食を辞めて、夕食以降は食べない。
ストレッチと骨盤体操。
ステッパー１日に１５分。

【参加表明】
細い体で好きな服着て自信持ちたい！とりあえず今月中には−3�s。
夜は置き換えor控えめに
ジム＋ビリー

【参加表明】
初参加です。
昨年ﾋｷしていたら55�s→63�sへ。
なんとか元に戻したいです。

ダイエット法は昼は豆乳クッキーのみ
晩は魚野菜中心で、下旬からジムへ通います。

【参加表明】
現在68�s
目標5�s減
毎日１時間はサウナ。
足上げ腹筋＆腹筋を30×3セットする！
このｽﾚのみなさんと一緒にがんばります(´･ω･｀)

【参加表明】
ダイエット方法
1日３食1400kcal以内
筋トレ＋晴れの日はウォーキング、雨の日はビリーで頑張ります

【参加表明】

旅行に行ってデブったので
この際だから憧れの40キロ前半に！

方法は食事制限、運動。
絶対に間食しない！！

162*54*49.5

【参加表明】
ダイエット方法
水か麦茶 毎日２リットル飲む
食事はおなかがものすごくすいてから、野菜中心に食べる
夢の４０キロ代に確実に近づけるように２点を守る

１６８センチ６５キロ

【参加表明】
夕食なるべく食べない
半身浴する
緑茶を飲んで運動

めざせ５０キロ代！

>>18
アンカーは　>数字でなく　>>数字にしてくれるとありがたいんだが

【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
27♀＊160＊65＊30％

三食ヘルシーメニューとビリーで３�`減を目指します！！６月に３�`痩せたのでこの勢いで頑張りたいヽ(*｀Д´)ノやったるぞー！

【参加表明】
ダイエット方法：一日三食1000kcal以内で魚・野菜・豆腐中心に。
軽い筋トレ、ショコ、半身浴で基礎代謝もあげる
毎日水を２?飲む
よく噛んでゆっくり食べる

初参戦です。下半身太りなのでストレッチもしつつ落とします！
夏休みまでにかっこよくスキニー、スカートはくぞ！

【参加表明】
初参加です！
ここ1ヶ月夕食が毎日お菓子で一気に太りました。。
久しぶりに体重量ってみたら５０キロ軽く超えてショック。。
最終目標は４３キロ！！
1日1400kcal以内で夕食は主にもやし料理に。
晴れた日はジョギングかウォーキング1時間。
毎日ビリーをやる。
気に入ってる服も着れない状態なので、まずは腹の肉を減らして
着たい服着れるようにがんばる！！
さっそく今から走ってきます。

あんたらも試してよ。
http://www.infocart.jp/af.php?af=p-d-w&item=9605&url=www.diet-info.jp%2Fcart.html

170、65→59

毎日ジョギング、ヨウツベビリー。たまにサッカー。

食事夜少なめでI got it

参加表明>5
前回報告>

朝　食パン2枚(380)、アイスコーヒー(50)
昼　鉄火巻(250?)、キャベツスープ(100)、プロテイン(200)、アイスコーヒー(50)
夜　卵ごはん(200)、プロテイン(200)
合計1430kcal

運動　ジョギング・ウォーキング　1時間20分
小雨だったけどレインコート着て走った(`ｗ`)ﾉ

参加表明 27♂
170 70→62
週末のフットサル
平日のヨガ＆腹背筋＆腕立て
よろしく

【参加表明】
初参加
ビリーと食事制限で脂肪を燃やし筋力うｐです
1年前ですが、72キロから64キロまで食事制限とランニングで落とし
現在まで体重キープしていましたが、また再開したいとおもます。
体脂肪率が２４％と高めなのでなんとかしたい

【参加表明】
スポクラで筋トレとチャリコギ（火）〜（土）
白米控えめにしてそばとプロティン主体

トリップってはじめてなんですけど。。

>>34で表明。

今日は間食してしまった。反省。
階段を良く使った！
明日は走るぞっ。

>>9で参加表明
食事制限は難しいな、一週間前から続けてた食事制限が昨日途絶えた
3500kcal摂ってしまった。今日は大体1800kcal位か
水泳は一時間平泳ぎを続けられた。これから一ヶ月がんがるぜ！

参加表明　>>13　　前の書き込み>>13

朝　粉末青汁入り牛乳300ｃｃ
昼　 おにぎり２こ
間　　トマト１こ　プチトマト10個
夜　ご飯３膳　かぼちゃスープ2杯
　　　スモークサーモンとレタスサラダ2人前
　　　ウインナーのパイ包み15個
　　　杏仁豆腐1個　缶詰みかん　３０

家族に夕飯をつくりたくなり自作・・・も失敗したので仕方なく自分で食べきる
腹11分目ほど食べた　苦しくて歩けないのは久々なほどドカ食い
めっちゃ体重重い・・・
チートデイとでも称して明日からリセットしなおします

運動　腹筋30
　　　カーフレイズ100回

本日の食後体重51.4

>>13　で参加表明

50.9kg　24.0%

食事：昼は普通に、夜は昼より少なめにした
運動：有酸素1時間30分
明日は必ず筋トレをする。

【参加表明】
先月48.2kg→46.5kg
引き続き今月も参加させて頂きます。
・水一日２Ｌ以上
・筋トレ
・バランスの良い食生活（野菜+適度なたんぱく質と炭水化物）
を意識してメリハリのある体を目指します。

で、お前ら仕事は？

>>50で参加表明しました。１日目報告

75.1
朝 なし
昼 手製弁当(米・卵焼き・甘ｳｲﾝﾅ・ﾌﾞﾛｯｺﾘ)
間 冷食ピザ・焼豚
夜 冷静ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ・肉ｷﾉｺ炒め・ｽﾗｲｽｵﾆｵﾝ・酢味噌ｷｭｳﾘ

どんだけ食ってんねん・・
しかもいますごいお腹すいてる・・・

参加表明>>41

7/2　49.8kg 23%
運動：　エアロバイク37分
朝：　ヨーグルト、全粒粉パン、大シューマイ１個
昼：　チーズドリア
間：　薄皮アンパン１袋、大学芋たくさん
夕：　おやつ食べ過ぎで抜き

先月末ののろいかしら…。心とお腹がぺっこぺこ。明日がこわい。

【参加表明】
チャリ通学
ビリー,ショコ,半身浴
間食しない
夜は豆腐,豆乳のみ

8月大好きなあの人と二人きりで会えるまでに
少しでも痩せて綺麗になります。

昨日は食いすぎ&寝すぎで運動一切してないから
今からビリー腹筋,ビリー最終,ショコ30分頑張ってきますﾉｼ

>>10
65.0ｷﾛ
朝：なっすぃんぐ
昼：お刺身とごはんと漬物
夜：置き換えドリンク
運動：すてっぱー

疲れやすいきがするぉ(*^_^*；)

参加表明>>30

7/2朝：48.2kg

朝：なし
昼：米1/2杯、カツオたたき、レタスとゆで卵のサラダ、納豆
間：なし
夜：豆腐1/2丁、めかぶ
運動：ショコ40分

この時間になるとお腹空きますね。ビタミン飲んで寝ます…。

【参加表明】
初参加。急に痩せようとはせず地道に頑張る。
ダイエット方法：
ビリー(期末終了後より開始)
半身欲(土日)
今日から毎日始めるものは
夕食に炭水化物を控える
ストレッチ、軽い筋トレ

何だかビリー率が高い気がするけど気のせい？

【参加表明】
過度なダイエットはせず食事の量を減らしエアロバイク60分・腹筋・背筋・筋トレを毎日
半身浴３０分する
ガンガル(`･ω･´)

【参加表明】
初参加です。
いつの間にか培った脂肪を落としたい
体力つけて、疲れやすくなる悪循環を断ち切る
ダイエット法：ビリー、炭水化物減らし（特に６時以降は摂らないように）
　　　　　　　今月半ばからジムに通う予定

今日の食事、運動
朝：バナナヨーグルト＋オリゴ糖、無脂肪乳、野菜果物ジュース
昼：大根ツナ野菜そば
夜：胚芽米１杯、くるみひじきの白あえ、無脂肪乳（７時だったのが残念）
日中軽いストレッチ、夜ビリー４０分

占い板の住人ですｗ
占い的に自分にはダイエットによい時期でもあるのでｗｗガンバリます。

参加表明>>32

朝：烏龍茶・豆乳・ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ・ﾊﾞﾅﾅ

昼：お弁当

夜：ポトフ・スイカ・烏龍茶

運動：ウォーキング30分・半身浴1時間

体重44.2

明日も頑張ります。

参加表明>>6 前回報告>>18

7/2　　　　朝　　　　とろけるチーズのせトースト、ローファットミルク200ml
　　　　　おやつ　　　モナカアイス（240kcal）、名古屋のお土産きしめんパイ2個、同僚が分けてくれたコンビニデニッシュ1/6
　　　　　夕　　　　　そうめん、鶏胸肉のさっぱりサラダ仕立て（長ネギ、片栗粉、しょうゆ、生姜、レタス、鶏胸肉）

>>58、>>がいいのね？
本日、職場でビリー祭り。4枚組みDVDを6人分（6人分、何をどうしたかは秘密だよ！）。例のヤーな新人と組んでの仕事だったためか、
夜は疲れて22時以前にベッドへ。先週木曜に63.55�sだったのが、たった4日間食べただけでとんでもないことに。
恐ろしくて数値は書けません。

【参加表明】>>33

7/2

朝 お茶漬け（わさび味）
昼 なにも喰わず
夜 キャベツ＋キムチ鍋＋ごはん半分

今日は、ウォーキング2時間とビリー（応用＋腹筋２本）をしました。
プールについては某県K市内の施設を探しましたが、月曜日はほとんど休業中なんですね。
明日（今日）は時間のある限り、プールで泳ぎたいと思います。
食事については、キャベツダイエットのおかげでごはんが半分しか食べられませんでした。

【参加表明】
初参加。
ダイエット方法：1日1500カロリー以内の食事、間食無し、バスを使わない

1ヵ月半で2キロ体重が増えた。
この1ヶ月で元に戻す！

前回>>46
昨日より-0.2kgでしたｗ

昨日の食事:
朝:野菜ｼﾞｭｰｽ180g、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼:鮭おにぎり2個、ﾍﾟﾌﾟｼNEX500ml、VAAMｳｫｰﾀｰ500ml
夜:ﾏｻﾋﾛ豆腐200g、ﾖｰｸﾞﾙﾄ250g(+砂糖)、ﾉｰｶﾛﾘｰｺｰﾗ500ml

運動は風邪でｳｫｰｷﾝｸﾞ休んでしまいました；
なので筋トレとWiiｽﾎﾟｰﾂのﾃﾆｽを1時間ちょいやりました。

【参加表明】
初参加です＞＜
ダイエット方法：
運動は、ビリーは２日に一回は必ず！
ステッパーは暇なときにたまにはやる。

食事は、
夕飯は豆腐を基本とした軽めの食事にする。三食きっちり食べる。
間食はﾖｰｸﾞﾙﾄならおｋ。スナック菓子は控え、ジュースは紅茶と豆乳ココアのみおｋ。

地道に諦めず頑張る！

鬱で薬服用しながらも無気力は良くならなくて
３年近く引きこもったあげく２０キロ以上増えて・・・　
太ってから尚更鬱が増し、外出が益々苦手に。
これではいけないと一大決心しました。
前置きが長くなりm(*_ _)m

【参加表明】
初参加です
ダイエット方法
食事制限、とｳｫｰｷﾝｸﾞ（体力なくて２０〜３０分から徐々に増やす）
とにかく少しずつ、横たわる時間を減らすこと。

参加表明>>21

7/2
朝：なし
昼：うどん、いなりずし1個
夜：なし
運動：半身浴30分、ビリー15分
体重：58.1

ビリー途中でへこたれてしまった…
今日からも頑張らねば！！！！！

【参加表明】
初参加です。
産後から全く減らせないままなので、参加を機に頑張ります。

ダイエット方法
食事制限
踏み台昇降

参加表明 >>42
最終目標 68→53kg(-15kg)

体重 64.4→63.6

トレ：なし
朝食：カフェラテ
昼食：キャベツとトマトのサラダ、カップ焼きそば
夕食：キャベツサラダ、トマトチリスープ(キャベツ・ほうれん草・たまねぎ・トマト入り)
その他：ビール2本、スナック少量・ポテト

初日からトレをサボってビールを飲んでしまった・・・。反省
晩飯に野菜をたくさん摂ったせいか、久しぶりの便通があり、体重は落ちた。

【参加表明】
週３回のスポクラと週２回のジョギングでたっぷり汗をかく
寝る前に腹筋５０回以上
食事は１２００キロカロリーを目安にバランスよく
お酒は一日おきに焼酎１杯

【参加表明】
現在体重が53　
体脂肪率22
ｱﾝﾀﾞｰ77
ｳｴｽﾄ67
ﾋｯﾌﾟ90
二の腕25
太股50.5
ふくらはぎ33

【目標】
朝の体重を51�s台
ｳｴｽﾄ63
バランス良い体型になりたい

フィットネスDVD(ｸﾛ、ﾋﾞﾘｰ、)週4
ウォーキング、ヨガ、マッサージ毎日で頑張ります。

>>75
がんがれ！
私は今月参加できないけど、目標値は同じだから
先月同様ライバルとして陰ながら一緒に頑張らせて
もらうよ。
お互い４９キロ目指そう！

参加表明>>54

7月1日に食べたもの
・チョコクレープ　365kcal
・カロリーメイト チョコ　100
・SOY JOY カカオオレンジ（半分）　66
・プラム1個　62
・ビンゴボンゴ　半分　94
・麻婆豆腐1人前　350
・鶏肉と野菜のサラダ　450
・温泉卵1個　90
・カキ氷 ミルクマンゴー　300
・カカオ効果86%　95
・カカオ効果76%　38
・こんにゃくゼリー　8
合計：2018kcal

運動
・ウォーキング　10分
・ビリー　50分
・入浴　45分
合計：347kcal

7月2日に食べたもの
・こんにゃくゼリー　16
・納豆　100
・らっきょう　32
・玄米カレーライス　265
・ナチュレ恵　31
・カカオ効果86%　95
・SOY JOYレーズンアーモンド　136
・都昆布　27
・玄米カレーライス　370
・豆腐ちくわ　35
・カカオ効果76%　76
・ビンゴボンゴ　47
・一粒チョコ　60
・酸素水　75
合計：1365kcal

運動
・ウォーキング　85分
・ビリー　45分
・入浴　15分
・半身浴　40分
合計：566kcal

【参加表明】
ダイエット方法：ご飯は1食100ｇ。空腹を感じたらガムを食べる。
　野菜を食べる。毎日10キロのジョギングかウォーキング。

【参加表明】

ダイエット方法:１日1500ｷﾛｶﾛﾘ-
間食しない
エスカレーター使用禁止
腹筋毎日50回



過食癖があるので治したい
いつもあと２キロが減らない
今年こそビキニを着たいので(´ω｀)
頑張る!!

【参加表明】
ダイエット方法：1日1200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内の食事。
野菜を多く摂る。
踏み台昇降30分を週4でやる。
腹筋･ひねり･太股ﾏｯｻｰｼﾞを毎日やる。
夜遅くは食べない。
意識的に歩く。歩きまくる。




先月3ｷﾛ近く減ったのだが42ｷﾛから減らなくなった。
運動量を増やして頑張る！
ﾋﾞｷﾆ着るぞー！

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限・筋トレ・有酸素運動
水を多くとるようにする。
マッサージやストレッチをする。


５８キロからここまで落としました
まだまだピザなので気を抜かず頑張ります！

参加表明>>52

朝　トースト（マーガリン塗り）１枚
昼　豆乳大豆クッキー１袋（７枚）
間食　こんにゃくぜりー　５個
夜　ご飯茶碗に3/4
　　ししゃも焼き５尾
　　大根とホタテの炊き合わせ
　　
１日で水を２ﾘｯﾄﾙは飲んだ。
運動はウォーキング30分と腹筋20回
今日の体重は63.4�s
地道に行く　

【参加表明】
ダイエット方法
・1日1200kcal〜1500kcalくらいのバランスのいい食事
・腹筋、背筋、腕立て等軽い筋トレ
・有酸素運動(主にジョギング、雨の日や細切れの時間はショコ、なるべく歩く)

気をつけることメモ
・常に姿勢よく(特にデスクワーク時)
・よく噛んで食べる(前歯ダイエットのスレ参考)
・空いた時間にマッサージをする(体も顔も)

ダイエット開始約2週間で−1.5kg、体脂肪率−2.7%まで落としてきました。
今月はもう少し頑張ろうと思い初参加します！

体重で目標は設定していますが、体脂肪率は27.3%→20％を目指せるようにします。
(脂肪だけ5kg落とせたらこの数値になるので)

【参加表明】

現在
身長178cm 体重72kg 体脂肪率19％

目標
・この一ヶ月で60kg代まで減らす
・下腹が出てるので凹ますよう意識して生活する

ダイエット方法
・毎日30〜60分の踏み台昇降をする
・一日二食にする
・間食をしない

頑張ります

【参加表明】
初参加。八月中旬に友達と旅行に行き、その際もしかしたら
水着になるかもしれないという事なのでそれまでに見苦しくない
程度の体型になっておきたいです。

ダイエット方法：フィットネスクラブのプールに通う、腹筋、
間食を止め炭水化物を減らし野菜多めの食生活に

>>67
１日目報告
朝　そば、とりささみ
清涼飲料水<-これがいかんかった。
昼　おにぎり２個（タラコ）
スポクラ　緑茶でバイク30分　筋トレ20分
夜　そば、豆腐、やさい
体重66.6　...orz

参加表明>>5
前回報告>>64

朝　食パン2枚(380)、アイスコーヒー(50) 、麻婆豆腐(550)
昼　玄米フレーク(250)、レモンティー(50)
夜　プロテイン(200)、スポーツドリンク(80)
合計1540kcal

運動　ジョギング・ウォーキング　1時間、パラパラのビデオ＋ダンベル0.5kg　1時間

朝腹が減ってかなり食べてしまったけど、夕方はそんなに空腹じゃなかったので1日のカロリー制限はクリア。
でも空腹になりにくい＝代謝が下がってるってことだよなあ…とりあえず様子見。

【参加表明】
ダイエット方法：一日三食：朝昼は400kcal程度、夜置き換え。
一日1000kcal程度を目処に。

水泳(1km/40min)週3回
ビリー週3回
日曜日はおやすみです。

先月まで2食置き換えで10kgほど落としました。
医師の指導で今月から1食置き換えにしていきます！

参加表明>>88
開始日２００７年７月３日
今日の報告
▽体重/体脂肪率 ４５.９kg(±０)
▼食事
朝:昨日の晩の残りの豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ.ﾊﾞﾅﾅﾖｰｸﾞﾙﾄ.ごはん.ｻﾗﾀﾞ
昼:小さいおにぎり２つ.おから少し.ｸﾗｯｶｰ４枚
晩:ﾄﾏﾄの冷製ﾊﾟｽﾀ
さっき:ココアの粉←←←←←←
▽運動
ﾋﾞﾘｰ.体育のﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ.ステッパー300回
▼排便
あり
▽反省
最近毎日ココアの粉食べる癖がついて(;´;ﾟ;Ж;ﾟ;｀;)ﾔﾊﾞｽ
でそのせいか体育の時鼻血出たｗｗｗｗｗ
明日からうさぎになったつもりで野菜食いまくる
脱ココア

ここのサイトで何か買った事あるひといる？

ttp://yaseyaseshop.blog.shinobi.jp/

私も参加する

【参加表明】
今日から参戦します。
152/54

【方法】
ビリーズブートキャンプ
3日サイクル断食（ダイエット歴長いもんで開発しました）



がんばらんにゃいけん

>>85
参加表明>>33
前回報告　>>85

7/3
朝 　キャベツとキムチ＋ごはん
昼 なにも喰わず
夜 キャベツ＋キムチ鍋（鮭入り）＋ごはん半分

今日は深夜にウォーキング13kmとビリー基本、応用、腹筋。
さらに学校で友人と筋トレをし、夜はビリーの腹筋と最終をしました。
水泳は筋トレをし、泳ぐ時間がなかったのでする暇がありませんでした。
今日の反省点としては料理が全く作れないので、キムチ鍋とキャベツのバリエーションしかありません。
こんなことでダイエット成功できるんでしょうか…。
とにかく体重計が乗るのが楽しみなほどまで落としたいと思います。

それとＨＮを美沙→長門厨に変えたいと思います。
急だとは思いますが申し訳ございません。

参加表明>>41　前回>>75

7/3　50.4kg 22.5%
運動：　エアロバイク37分
朝：　人参ヒジキオムレツ、野菜ジュース
昼：　ごはん、メカブ納豆、鳥皮唐揚げ、レタスキュウリサラダ
間：　グレープフルーツ1/2、ゼリー
夕：　ミニ大根浅漬け、プチトマト３個

>>95
先に先月のスレを見かけたのでレス入れときましたぁ。
来月待ってますよ＾＾
私の出だしはよくありませんが…。

今日の報告

７５．１
朝 なし
昼 お弁当(米・ｷﾉｺﾏﾖ焼き・ﾋﾟｻﾞ風ｻﾗﾀﾞ・卵焼き)
間 アミノ酸ゼリー・ﾀﾞｲｴｺｰﾗ
夜 ごはん大量・ｽﾗｲｽｵﾆｵﾝ・ﾄﾏﾄｿﾃｰ・豚角煮焼
後 キャラメルフラぺ

なにやってんねん…

参加表明>>61
51キロ　33％
朝：アメリカンチェリーとデラウエア
昼：もやしとささみのキムチ炒めをレタスにくるんで食べた
　　米100グラム、なっとう
夜：にんじんりんごジュース、ソイジョイ1本
ウォーキング1時間20分。ビリーはやらず。。
明日はビリー腹筋編をやるぞ！！

参加表明>>6 前回報告>>84,>>18

7/3　　　　　朝　　　　とろけるチーズのせトースト2枚
　　　　　　昼　　　　とろけるチーズのせトースト、茹で鶏胸肉のサラダ仕立て
　　　　　　夜　　　　ツナサラダ（ノンオイルツナ缶、キャベツ、ゴマ、縮緬雑魚、きゅうり）
　　　　　　　　　　　ローファットミルク120cc
　　　　　
　　　　　　運動　　　スポクラでエアロ45分、ヒップホップ60分、スクワット55kg
　　　　　　　　　　　背筋と腹筋を何種類か×3セット、ボクササイズ45分

久しぶりの予定のないお休みだったので、おうちでお昼寝を楽しみました。
今月のライバルは運子ちゃんと夏豚ちゃんだな。
先月のライバル、さおきよちゃんはロムってるかなぁ・・・・・？
64.6�s。これでも戻ったほう。

参加表明>>86

46.0kg　
朝：寝坊した為無し
昼：あじの開き、大根の味噌汁、白米
夜：豆腐と鳥の卵とじ、白米、きゅうりとわかめの酢の物
運動：踏み台昇降１ｈ　ウォーキング１ｈ

前日比-0.8だけど騙されない。誤差の範囲。
見た目も変わらなければ意味無いさー。

参加表明>>30
前回>>78

7/3朝：48.0kg

朝：なし
昼：米1/2杯、餃子、レタスとトマトのサラダ、納豆
間：なし
夜：　豆腐1/2丁、めかぶ、昼のサラダ残り
運動：ショコ30分

お腹空きすぎて眠いです…。
甘いものも久しぶりに食べたいな…。

参加表明 >>97

7/3　　　体重：61.5 　　　　　　　　　　　　　　　　　
朝：鮭おにぎり1個　おから1パック　グレープジュース
昼：とんかつ定食
夜：巻き寿司2コ　イカ飯　もも１個

今月はダイエットを最優先とする

今のとこ４９、８→４８、８ ２９ﾊﾟｰ→２８ﾊﾟｰ☆ 朝、昼なし 夜ﾋﾞｯｸﾏｯｸｾｯﾄ(^o^; ウォーキング３０分です！今週中に４７になりたいです！！７日ビアなんすけどどぉしよっ‥

>>120
ﾃﾝﾌﾟﾚも空気も読めない人は一生痩せない

参加表明>>21

7/3
朝：なし
昼：カレーライス
夜：なし
運動：半身浴30分、ビリー20分
体重：57.9

こんなに食事減らしてるのに少しずつしか減らない…
以前は1日で500gは減ってたのに…

参加表明>>91

体重：63.2kg
7/3
朝：ご飯・じゃがいもとﾋﾟｰﾏﾝと豚肉の炒め物・焼鮭(1/3切)・ｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：じゃがいもとﾋﾟｰﾏﾝと豚肉の炒め物・豆腐ｻﾗﾀﾞ
夜：ゼリー飲料
運動：踏み台昇降40分
減ったのは水分がどっと抜けただけっぽいな。
ぺたらじほーざさんからﾗｲﾊﾞﾙ認定されたお(^ω^)

参加表明>>46
前回>>87

今日の体重58.6kg(-0.8)

昨日の食事↓
朝:野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾊﾑｽﾃｰｷ、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、おにぎり2個

昼:ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、VAAMｳｫｰﾀｰ、おにぎり1個、和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｻﾗﾀﾞ

夜:ﾍﾟﾌﾟｼNEX

参加表明 >>42
最終目標 68→53kg(-15kg)

体重 63.6→62.8

トレ：ビリー腹筋　腹筋200回 腕立て60回 某スレで見た表情筋トレーニング
朝食：ブラックコーヒー チロルチョコ
昼食：レトルトのミートソーススパゲッティ0.7人前程度(ナス2本使用)
夕食：キャベツと鰹節のサラダ、トマトチリスープ(トマト・キャベツ・ほうれん草・タマネギ)、納豆、冷奴、ご飯少量

普段便秘気味の自分ですが、一昨日・昨日とかなり下痢気味で、そのせいか体重が一気に落ちていった。
完璧に飲みモードだったのに、一念発起してちゃんとトレした自分を褒めてあげたい(笑)。
今日から始めた表情筋トレーニングはなかなか面白いかも。顔のたるみが取れればいいな。

今日はジムでヘキサゴン見ながら2時間程度のトレ予定。

【参加表明】
ダイエット方法：
１日1200kcal以内に抑える。
１日水２リットル飲む。
間食止める！
半身浴とストレッチ忘れない。
９時以降は食べない！

体重→55.0
体脂肪率→28.0
がんばるお(｀・ω・´)

【参加表明】
今月はまず、60�sをわることが目標。
最終的には48�sくらいまで持っていきます！

ダイエット方法：3食を規則正しくバランス良く。
　　　　　　　　ウォーキングと以前テレビでやっていたタヒチアンダンスのエクササイズ

体重を減らすのもですが、ボディラインもきれいにする。
まずは1ヵ月がんばります。

【参加表明】
・先日頼んだおからクッキーを朝晩置き換え
・テレビで録画したビリーを少々
・眠ってるロデオボーイ
・時間があればウォーキング

良いダイエット方法を毎日模索中です
とりあえず少しずつ確実に減らしていきたいと思います
買えたらビリー買ってやる

参加表明>>39

今朝の体重：64.6

朝：さばの水煮、ご飯一膳
間食：たまごロール
昼：置換ドリンク(低脂肪乳250cc)
夜：置換ドリンク(低脂肪乳250cc)、ブロッコリー一株

運動：クローディア下半身１時間、タエボー40分、ウオーキング１時間

昨日届いた置換ドリンクを今日から飲もうと思います
それにしてもクロきつい…orz

参加表明>>15

7/2
朝：おかかおにぎり　野菜のみそ汁
昼：なし
夜：青梗菜のあんかけ　チャーシュー　ごはん
7/3
朝：同上
昼：シチュー　おひたし
夜：酢豚　ごはん
7/4
朝：なし
昼：ゆで豚　春雨サラダ
夜：かた焼きそば(予定)

体重は今朝の段階で変化なし。食事がほとんど見直せてない気がするのが原因か…。
運動は、ビリー→昇降の流れで一通り順調。体堅いからストレッチの時間増やす。

参加表明>>9
運動すると何気に食べ過ぎてしまうな
腹が減って仕方がない状態になってしまう

参加表明>>67　前回報告>>105

7/3
２日目報告
朝　そば、ささみ
コカコーラZERO
昼　SOYJOY1本
スポクラ　緑茶でバイク30分　筋トレ30分
夜　そば、豆腐、やさい 、ささみ
体重76.2

参加表明>>33
前回報告　>>85、>>112

食事内容
7/4
朝 　なし
昼 トラウトサーモンの野菜炒め、ごはん
夜 焼き鮭、ごはん

今日は水泳2.5km、ビリー応用、腹筋、最終を休み休みにしました。
水泳の時に計ったら、なんと0.5kgやせてました。
まぁ、これも誤差でかなぁと思うばかり。
本を読んで佇んでる長門を見ながら、もっとやせてキレイになってやると決意した朝のことがよみがえります。
反省点としては水泳で、朝を食べてないせいか
目標の5kmが泳げなかったこと。
そしてトラウトサーモンの野菜炒めを残すつもりだったのに朝ご飯を食べず結構食べてしまったこと。
やはり朝ご飯はしっかりとらないといけませんね。
反省するばかりです。

３日目今日の報告。初回は>>30あたり。。

７５・３
朝 ﾋﾟｻﾞ・カレー
昼 お弁当半分
間 ﾁｭﾘﾄｽ半分・ﾎﾟﾃﾄＭ・ﾀﾞｲｴﾍﾟﾌﾟｼ
夜 カレー・ご飯・ｷｭｳﾘｻﾗﾀﾞ・キャラメルマキアート

>>134
自分のレス番くらい覚えておけ。適当に書いて30さんに迷惑だよ。
つか、そのメニューに痩せる気が一切感じられない。

とりあえず半分にしときゃ良いか！かよ
笑わせんな、ピザデブ

>>134
そんなんじゃ100パーセントやせないでしょｗ

>>134
お前>>50じゃん。しかも「間食しない」とか書いてバクバク食ってんじゃん。
わざわざ書く辺り、ある意味素直なのかも知れないが、
やる気ないなら一生巨デブでいろよwww
そんなダメ報告毎日読まされる身にもなれってのよ

>>134
なぜ朝にピザとカレーを食べるかなぁ。最低でも魚か豆腐を取り入れたら良くない？
好きな人のことを思えば何も食べられないはずだろ？

参加表明>>6 前回報告>>116,>>84,>>18

7/4　　　　朝　　　　オムレツ(卵2個、たまねぎ）、ローファットミルク200cc
　　　　　昼　　　　縮緬雑魚と白ゴマを混ぜ込んだおにぎり小4個
　　　　　夕　　　　ドライカレー（ゆで卵、ひき肉、にんじん、ピーマン、セロリ、にんにく、
　　　　　　　　　　生姜、たまねぎ、カレールウ、干しぶどう、トマトの缶詰）、ご飯
　　　　　　　　　　生野菜サラダ（にんじん、キャベツ、貝割れ、きゅうり）
　　　　　夜　　　　冷やしうどん、きゅうり

　　　　　運動　　　スポクラでフリースタイルという名のダンス60分

朝早起きして洗濯、炊事しながらハワイアンキルトづくり。なぜだか発汗する。座って縫い物してるだけなのに。
昨日のスポクラのせいで筋肉痛。痛みの部位が時間とともに変化するのもまた一興。でもまた踊る。
そして仕事へ。なんと本日44日ぶりに生理ｷﾀｰ！しかし少量。これで明日あたり激減か？64.55�s。

参加表明>>72

7/1
体重　測定出来ず
食事　朝　ミニクロ三つ、ロールパン一つ、焼肉四枚、ヨーグルト、煎餅二枚、ハーゲンダッツ抹茶
　　　　昼　ミネストローネ、ジャガイモとキノコのオムレツ
　　　　夜　ご飯半膳、鶏とゴボウのサラダ
　　　　間食　クッキー六枚、青汁大量

7/2
体重　46.8ｋｇ
食事　朝　お茶漬け(ご飯一膳、梅干し、お茶漬けのもと)、バナナ、野菜ジュース、濃縮プルーン大さじ1
　　　　昼　ねばねばそば(ローソン)
　　　　夜　お手軽きつねうどん(ローソン)、豆乳
運動　ウォーキング４０分

7/3
体重　測定出来ず
食事　朝　茄子と豚肉の中華炒め、ヒジキ煮、鶏ササミサラダ、くるみパン、煎餅
　　　　昼　和風きのこ雑炊(ご飯一膳、しめじ1パック、ゴボウ、白菜)
　　　　夜　オードブル、チューハイ
運動　ウォーキング４０分

7/4
体重　47.5ｋｇ
食事　朝　青汁2杯、リエータ試食品(1/2食分)
　　　　昼　ご飯一膳、茹で白菜
　　　　夜　和風弁当
　　　　間食　豆乳
運動　ウォーキング６０分


反省
忙しくて報告が滞ってました。相変わらず運動が少ない。
3日は飲み会で食べ過ぎた。案の定リバウンドしてます、反省。
生理前の食欲と便秘が辛い。

参加表明>>30
前回>>118>>78

7/4朝：48.2kg

朝：なし
昼：麦芽パン1枚、いちごジャム極薄、具たくさん野菜スープ、豆乳ハムオムレツ1/2、レタスとトマトサラダ
間：なし
夜：　炊き込みご飯1/2、豆腐1/2丁、めかぶ、ナスと鶏ささとキノコの味噌炒め、昼のサラダ残り
運動：ショコ60分、半身浴マッサージ

体重増えてたけど…体脂肪が減ってたのでヨシとします。
電王チケ外れストレスw夜は炭水化物を食べちゃいました…。
なので運動多めに頑張りました（当人比）

a

【参加表明】 >>28

7/4(水）　47.6kg/25.5%
朝食 なし
昼食 チオビタ
夕食 そうめん（昆布、おかか）
間食 なし

今日の運動 　なし

悪禁で報告出来ませんでした。
夜は置き換えで頑張りました。
昨日飲みすぎて、今日はひどい二日酔いのため、こんなメニューでした。

参加表明 >>97
前回報告>>119

7/4　　体重：61.5 　　　　　　　　　　　　　　　　　
朝：カレー　スイカ
昼：ガスト和定食　オレンジジュース　
夜：冷奴　ヒジキ煮物　スイカ　カフェオレ　ココア
運動：　1４キロ（walk&jog)

参加表明>>86 前回報告>>117

46.0kg
朝：野菜炒め、白米
昼：そば
夜：ナス味噌炒め、わさび漬け、白米
間：今川焼き1/2個

始めたばかりなのに、誘いを断りきれず間食…。
運動も出来なかったので、明日多めに動こうとおもう。

久しぶりに来たんだけど、煽らーもシュウケイビトさんもいなくなっちゃったんだね。
過去にここでお世話になってダイエット成功したからさみしいなあ。

>>122
３食きちんと食べなさい

無効な表明の方々　その１

>7 ベル
>8 名無しさん＠お腹いっぱい。
>10 運子
>11 美沙
>12 ﾎﾟﾎ
>13 雪
>17 名無しさん＠お腹いっぱい。
>19 はち
>22 名無しさん＠お腹いっぱい。
>23 ステファニー
>25 ともふぃす
>29 名無しさん＠お腹いっぱい。
>33 美沙
>34 お嬢
>35 はる
>37 押切
>47 あき
>48 名無しさん＠お腹いっぱい。
>49 ダイエッター
>51 ナツ

無効な表明の方々　その2

>52 ゆず
>53 名無しさん＠お腹いっぱい。
>55 たま
>56 名無しさん＠お腹いっぱい。
>57 名無しさん＠お腹いっぱい。
>59 年齢=ダイエット
>63 横浜再起動
>65 名無しさん＠お腹いっぱい。
>66 無触童帝
>81 ﾚｲﾗ
>86 ゆ
>88 恵梨香
>89 デブ猫
>91 夏豚
>93 豚とろ
>103 博多男
>110 死神
>111 わかちゃん
>128 梅子

報告されてますが、参加表明が無効です。
>68　>71　>77　>85　>101　>108　>112　>117　>120　>123　>133　>146

報告はageましょうね。
>64　>70　>106　>144

煽らーはsageましょうね。
>27　>73　>80　>121　>135-138

無効の方もまだやり直しができますがら頑張って下さい。
（継続参加の方の先月の達成･非達成は確認していません。）
ちょっと暇だったので連レス失礼しました。

【参加表明】
産後太りを解消したいです。
ダイエット方法
食事制限
踏み台昇降

これでいいのかな？
途中修正しましたが、駄目なんですね。
指摘ありがとうございます。

【参加表明】
１日２食(18時以降はﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗのみ)
間食はﾉﾝｼｭｶﾞｰのﾁｮｺ

踏み台昇降20分
ﾊﾞｽ停１つ分歩く


頑張りﾏｽ!!!

【参加表明】
ダイエット方法：
エアロビクス・バイク中心で毎日有酸素30分以上、筋トレも週3日。
土日は家でストレッチ等。
食事は1日1回以上自炊。夜少なめ。野菜を食べる！

>>13 >>71
参加表明やり直してみました。これで大丈夫でしょうか？

【参加表明】
健康的になりたい・１０月にマット運動でハンドスプリングをするのでダイエットします。
ダイエット方法：ジムに通って、有酸素運動をする。食事を見直す。

【参加表明】
ダイエット方法：昼食は豆乳大豆クッキー
運動方法はウォーキングとショコ
間食無し、８時以降の飲食しない。
夜は白米の量を減らす。

参加表明はこれでいいでしょうか？

【参加表明】
ダイエット方法：1日3食栄養バランスよく食事。
カロリーももちろん1500キロカロリー以内で。
米以外の炭水化物と揚げ物が好きなので、控える。

運動：仕事帰りに一駅シャカシャカ歩く。歩けない時は、家でショコる。

よろしく

名前欄の@が全角でした。
修正します。

去年の今頃は44〜46kgだったのに‥
2kgの差で 周りの見る目が違います↓
朝：自炊(食前キャベツ)
昼：会社の人とランチ↓(出来れば行きたくない)

夜：無し

週2でジム
‥‥‥‥‥っあ こんなんじゃ痩せないやw
去年は
朝：モリモリ自炊
ランチ：ほとんど食べない
夜：キャベツやゼリー
で 普通に落としました

全然やせねえええＷＷ

【参加表明】
海に行くので、ビキニとまでは言わないから、多少は見れる身体になります。
自分に負けないように頑張ります。

ダイエット方法：１日1000キロカロリー以内、間食と夜ご飯は無し。
運動もする。サークルの練習にちゃんと参加する。

参加表明>>46
前回>>87,>>124

今日の体重:58.8kg(-0.6)

昨日の食事:
朝:納豆、生卵、ご飯1杯、ﾁｷﾝﾎﾞｰﾝ3本、茶碗蒸し

昼:せんべい1枚、でかいﾌﾟﾘｯﾂ2本、MOW1/3、ｵﾛﾅﾐﾝC、ｸﾗｯｶｰ6枚(ﾁｰｽﾞ+ｹﾁｬｯﾌﾟ)

夜:ﾛｰﾙｹｰｷ1切、ﾖｰｸﾞﾙﾄ200g(+砂糖)、じゃがりこﾋﾟｻﾞ味


さすがに食べ過ぎた

参加表明>>48

今日の体重49.5

わかめを食べてるお陰で便通が大変よろしい。
よし、今日もはりきって頑張るぞ。
晴れてることだし歩こう！

参加表明 >>42
最終目標 68→53kg(-15kg)
前回 >>125 >>92
体重 62.8→62.6

トレ：ジムにて2時間ほど筋トレと有酸素 表情筋トレーニング
朝食：ブラックコーヒーのみ
昼食：ミックスサンド カップラーメン (合計で700kcal程度)
夕食：冷奴、ご飯1膳弱、納豆、生卵、野沢菜、キャベツ

昨日のジムの後、鏡で自分の裸を見て、一瞬自分の体じゃないような気がした。
一番上の腹筋がかなり浮き上がってきてた。
まだ脂肪は多いけど、残ってる脂肪自体もかなり柔らかくなってる気がする。

今晩は酒の解禁日なので、一人でゆっくりと酒を楽しみたいと思います。
でもつまみは野菜中心で控えめに。

>>163
“参加表明にもなってない”って言われてるのも理解出来ないのが、脳脂肪なのか？

参加表明>>127

7月3日の報告
体重：62.6�s

朝食：トースト、ベーコンとポテトの炒め物　牛乳
昼食：天ぷらそば、バナナ
夕食：ごはん、豚肉の冷しゃぶサラダ

運動：夜ウォーキング30分、ダンスエクササイズ20分

朝、昼と青い野菜が取れなかったため夕食で帳尻合わせしました。

>>122
私もあまり食べなかったら減らなくなった
普通に食べ始めて太ったよ
食べなきゃいかん

｜ω^) 今年の夏は無理だお！
来年の夏って事にしろお！

｜ω^)　>>166 天ぷらそばの時点てｱｳ！ｱｳ！

かけそばもあっさり美味しいお！

>>169
昼だし問題ない。
むしろ、かけそばだとすぐに空腹になって間食に走る。
天ぷらそばだと、お腹も持つし、栄養バランス的にもグッド。

>>166
卵やネギ多めだと、もっと良し。

>>147
あおらーがいない方がとても良いスレだった
テンプレの煽り上等を消して「淡々と報告する」とでも変えてほしいもんだ
久しぶりに見る煽り達は欲求不満解消の不愉快極まりないバカチュプしにしか見えない

>>171
自己紹介乙
欲求不満なんだねw

VIPからきますた
V I P か ら き ま す た
V　I　P　か　ら　き　ま　す　た
V 　I 　P 　か 　ら 　き 　ま 　す 　た
V　　I　　P　　か　　ら　　き　　ま　　す　　た
V 　　I 　　P 　　か 　　ら 　　き 　　ま 　　す 　　た
V　　　I　　　P　　　か　　　ら　　　き　　　ま　　　す　　　た
V　　　 I　　　 P　　　 か　　　 ら　　　 き　　　 ま　　　 す　　　 た
V　　　　I　　　　P　　　　か　　　　ら　　　　き　　　　ま　　　　す　　　　た
V　　　　 I　　　　 P　　　　 か　　　　 ら　　　　 き　　　　 ま　　　　 す　　　　 た
V　　　　　I　　　　　P　　　　　か　　　　　ら　　　　　き　　　　　ま　　　　　す　　　　　た
V　　　　　 I　　　　　 P　　　　　 か　　　　　 ら　　　　　 き　　　　　 ま　　　　　 す　　　　　 た
V　　　　　　I　　　　　　P　　　　　　か　　　　　　ら　　　　　　き　　　　　　ま　　　　　　す　　　　　　た
V　　　　　　 I　　　　　　 P　　　　　　 か　　　　　　 ら　　　　　　 き　　　　　　 ま　　　　　　 す　　　　　　 た
V　　　　　　　I　　　　　　　P　　　　　　　か　　　　　　　ら　　　　　　　き　　　　　　　ま　　　　　　　す　　　　　　　た
V　　　　　　　 I　　　　　　　 P　　　　　　　 か　　　　　　　 ら　　　　　　　 き　　　　　　　 ま　　　　　　　 す　　　　　　　 た

嘘です　ウエイト板からきました
この馴れ合いスレキモイな

ageで書き込んでしまったわ、失礼。
煽りを見返すくらいの強さがない人間には、ダイエットは無理だと思うわ。>>171

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176-182は　ウイルスかブラクラ
あけるな！

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限はあまりせずにとりあえずランニングで減らしてみる

体脂肪率は21.4→20になるといいな〜

【参加表明】>>98


7/4 45,7ｷﾛ

7/3　1100ｷﾛｶﾛﾘ-
朝　納豆,ご飯
昼　おにぎり２個,ハイチュウ
夜　ご飯,豆腐ハンバーグ,０ｷﾛｶﾛﾘｰｾﾞﾘｰ,サラダ

4日　1370ｷﾛｶﾛﾘ-
朝　納豆,ご飯
昼　ご飯,豆腐ハンバーグ
夜　はんぺんﾁｰｽﾞﾌﾗｲ,ご飯,梅干し１

5日 1400ｷﾛｶﾛﾘ-
朝　納豆,ご飯
昼　サラダ,菓子パン
夜　ｽｰﾌﾟカレー,アイス

参加表明>>39
前回報告>>129

今朝の体重：64.6(±0)

朝：ご飯一膳、納豆(万能ねぎタップリ)、豆腐のお味噌汁
間食：置換ドリンク(牛乳250cc)
昼：ご飯一膳、にんにく醤油唐揚げ三個
棒々鶏サラダ(鶏ささみ･キャベツ･レタス･人参･大根･きゅうり･ごまドレッシング少々)
間食：ポテチのり塩味一袋、メイプルスティック(菓子パン)五本
夜：置換ドリンク(低脂肪乳230cc)、ししゃも五尾、ブロッコリー一株

運動：クローディア上半身１時間、ベリーダンス基礎50分、ウオーキング50分

間食やっちゃった……orz

参加表明>>5
前回報告>>64,>>106

以下2日分
朝　食パン2枚(380)、アイスコーヒー(50) 、袋ラーメン(400)
昼　ヨーグルト(50)、鶏肉(360)、アイスコーヒー(50)
夜　卵かけごはん(200)、プロテイン(200)
合計1690kcal

運動　疲れがたまってきたのでお休み


朝　ごはん(150)、プロテイン(200)
昼　スポーツドリンク(100)、塩焼きそば(150)、プロテイン(200)、ひじき煮(150)、アイスコーヒー(50)
夜　かにかま(50)、ブロッコリー(80)、スクランブルエッグ（ごま油）(300)、カゴメ野菜ジュース(36)、ラーメンスナック(135)
合計1601kcal

運動　ジムで筋トレ
体重53.6（微増）　体脂肪率29.8


http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/3
ここを見て、運動後1時間くらいは風呂に入らず雑誌読んだりするようにしてたら、
体温（夜は気温も）下がってきてるのにぬれたTシャツを着たまんまになり、風邪ひきかけたorz
なのですぐぬるめのシャワーを浴びることにした。
ちゃんと考えてやらないとだめだね(´・ω・`)

>>171
淡々とした報告だけ読みたいなら、他の該当スレに行けばいいだけ。
つか、そのレスだとお前自身も煽らーなんだがな。

参加者がID変えて書いてるんだろうが、
煽らーに構わず淡々と報告したっていいんだよ。

参加表明>>67　前回報告>>105 >>132

7/5
3日目報告
朝　そば、ささみ
コカコーラZERO
昼　おにぎり２個（たらこ）
スポクラ　緑茶でバイク25分　筋トレ10分
夜　そば、豆腐、やさい 、さかな
体重76.0

一日つづ報告日をまちがってた...orz

【参加表明】 >>28
前回 >>144

7/5(木）　47.3kg/25%

朝 合鴨スモーク、ご飯2膳、青汁、紅茶豆乳
昼 豚丼を一口、プロティン
晩 つけそば大盛り
間食 グレフルジュース、クランべリジュース

今日の運動 ボクササイズ45分、マシントレ

参加表明>>6 前回報告>>140,>>116,>>84,>>18

7/5　　　　朝　　　チーズのせトースト、ローファットミルク120cc
　　　　　昼　　　チーズのせトースト2枚、ベーコンエッグ、生野菜サラダ（キャベツ、セロリ）
　　　　　夕　　　マーガリントースト、刻みキャベツ、バニラアイスクリーム

バイトは休みだが、ボディワークが2件も入る。90分の仕事×2。汗だく。
夜まで筋肉痛で苦しむ。生理は、ソレ不正出血なだけじゃん？ってくらい極少。ちぇ。
仕事の前後は自宅仕事場の掃除＆洗濯で結局一日中拘束。ちきしょう今から遊びに行ってやる！

朝 キムチとごはん
昼 なし
夜 鮭ごはん＋鯖の野菜炒め（鯖の脂）

今日はウォーキング20Kmとビリー基本、応用。
そして水泳を4km泳ぎました。
そして体重計で計ったらなんとかなり痩せてるじゃないですか。
１kgやせて喜んでる場合じゃないですよね
これからもこの運動を続けるように頑張りたいと思います。
待ってろよ長門。
痩せて綺麗になってやるからな。

参加表明>>153

７月５日

(46ｷﾛ)
朝…無し
昼…ﾀﾋﾟｵｶ入り飲料
夜…そうめん＋豆腐ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

生理中のため、あまり食欲が無い…
踏み台昇降10分＋30分のｳｫｰｷﾝｸﾞ

ちゃんと食べなきゃﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするよね…orz

参加表明>>33
前回報告　>>85、>>112、>>133

参加表明と前回報告を忘れてましたことをお詫び申し上げます。

参加表明>>72
前回>>141

7/5
体重　46.5kg
食事　朝　巨大稲荷寿司二つ、海苔巻き二つ、ヨーグルト、茹でブロッコリー、焼きササミ、レアチーズもち
　　　　昼　トマト３個
　　　　夜　チーズケーキ、トマト一個
　　　　夕食後　豆乳ココア、餃子二つ
運動　ウォーキング６０分

反省
便秘解消。なんとか振り出しに戻った。
運動では無いけれど、夕食後４時間くらい掃除をした。流石に疲れた。

参加表明　>>14　　前の書き込み>>70
前回レス番号書き間違えた　>>13様申し訳ない

朝　ヨーグルト１こ
昼　　弁当　
間　　なし
夜　　鶏肉のトマトソース煮　ご飯4分の１膳
　　　こんにゃくといんげんの煮物

昨日昼、ホテルでボリューム満点ランチ。ここからスイッチオン。
夜、同僚と飲み会。仕事のストレスが溜まりに溜まっていたのが大爆発
飲みまくり食べまくりドカ食い。お腹パンパンでで吐きそうになっており
酒でフラフラなのに、食べたい欲がおさまらず帰宅途中にアイス大量買いで一気食い。
1日たった今日も終日二日酔いと胃のもたれ。冷静に昨日のカロリー計算したらおよそ9000cal
1週間分のカロリーじゃん・・・絶対リバウンドくる。甘いものを食べれてさほど後悔ないけど。
断食などはしませんがこの食べ過ぎた分を今日から食事若干へらして2週間くらいかけて
なんとか元に戻します。


運動　腹筋100回　　カーフレイズ100回
本日の食後体重50.6

参加表明→63

体重65→63、5

いつも朝昼晩必ずご飯二杯以上食べてたのを一杯に抑えた
野菜は元から大好きなので野菜多め生活にした。
甘いものはあんま好きじゃないのでフルーツ程度。

後はジョギング30分以上。

参加表明>>16

現在
体重49.8kg
体脂肪率27.0%

やはり一週間ではそんな簡単に数値には表れませんよね
でも便秘しないようになってきたので、体は軽い気がします（笑）
とにかくママチャリで毎日10km（約１時間）とビリーは続けてます（´・ω・｀）

食事もなんとなくカロリーの目標を達成してたに過ぎないので、
ここに報告している皆さんを見習って、食事内容とカロリーを報告しようと思います！！

参加表明>>9
朝トースト2枚　スクランブルエッグ　500kcal
昼ご飯100g　味噌汁　小魚の天麩羅　500kcal
夜ご飯100g　味噌汁　ハンバーグ100g　500kcal
水泳一時間
いい感じにやせてくれるといいんだけどな

ぺたらじほーざちゃんへ
はい、ロムってますよぉ〜〜〜。
体調に気をつけて、62キロ目指して頑張ってね!!!
私は64キロになったら、報告しにまた来ます＾＾。
いまは65.3キロまで来たよ〜ん。
ふぁいとぉ〜〜〜。

>>197
>>150で参加表明無効と言われてるよ。レス安価も出来てないよ。

>>200
馴れ合いはお断りだよ。
気持ち悪ぃよ。

参加表明>>152(>>91>>123は無効)

体重：64.1→63.2→62.5kg

7/5
朝：ﾄｰｽﾄ・目玉焼き・野菜ｻﾗﾀﾞ・ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ・ｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：湯豆腐・棒々鶏風ｻﾗﾀﾞ・ﾎﾟﾃﾄのｸﾞﾘﾙ焼
夜：ｾﾞﾘｰ飲料
運動：踏み台昇降45分×2

参加表明 >>42
最終目標 68→53kg(-15kg)
前回 >>164 >>125 >>92
体重 62.6→63.0

トレ：ドラム演奏１時間
朝食：ブラックコーヒー
昼食：カップ焼きそば
夕食：吉牛並
夜食：ビール3本 牛串 おやつコロッケ カップラーメン さきいかチップス

今日は一日外での仕事で、食べる時間も限られていたので、かなりバランスの悪い食事になってしまった。
夜はちょっと食べ過ぎたかなあ・・・。反省。

今日はビリーかジムの予定。この週末で61キロ台を目指す。

参加表明>>127
前回報告>>166

7月4日の報告
体重：62.4kg

朝食：ごはん、おみそ汁(豆腐となめこ)、明太子、きゃらぶき
昼食：ハムチーズサンド、グリーンサラダ(レタス、きゅうり、玉ネギ、トマト)、
　　　ヨーグルト、コーヒー(牛乳少々)
夕食：まぐろの漬丼、きゅうりの塩もみ

運動：夜ウォーキング40分、ダンスエクササイズ20分

ダイエットと節約を兼ねてお昼をお弁当を作って持って行くことにした。
続けられるよう、程々でがんばります。

>>169>>170
アドバイスありがとう。
何を食べるかもですが、食べる時間帯も大切ってことですね。

>>201
なに無効とか？ｗどうでもいいんだけどｗ
他のレスに刺激され自分の体重が落ちればそれでいい

>>205
なに刺激とか？w
笑っちゃうんだけどw

ｽﾚﾀｲも>>1も読めない、脳脂肪の糞ﾃﾞﾌﾞが刺激で痩せる訳ない罠w
つか、煽りはsageるらしいよ？

ピザどうしで揉めるなよｗ

>>23
参加やりなおしです。多分、トリップがおかしかったのかと。
【参加表明】　
ダイエット方法： 昇降、腹筋背筋、ストレッチ、スープ

炭酸飲料厳禁！大好きだけど今月は我慢！
一昨年の体重に戻す。

・・・風邪引いてもうた。現在体重57.9kg

>>23 >>208
もう一回参加やりなおしです。トリップの菱形が黒くならねえ！
【参加表明】　
ダイエット方法： 昇降、腹筋背筋、ストレッチ、スープ

炭酸飲料厳禁！大好きだけど今月は我慢！
一昨年の体重に戻す。

トリップの付け方>>2に書いてあるけど…

じゃテスト

アアアアアごめんんなさああい
【参加表明】　
ダイエット方法： 昇降、腹筋背筋、ストレッチ、スープ

参加表明>>15　前回報告>>130
体重　59.4キロ

7/5
朝　りんご
昼　焼きおにぎり　キャベツとベーコンの煮付け
夜　豚の包み焼き　レンコンと人参のきんぴら　おひたし
7/6
朝　卵焼き　味噌汁
昼　ゴーヤチャンプルー　ゆでもやし　ごはん
夜　焼きナス　エビとアスパラの炒め物　いかめし

汗をかきやすくなった気がする。
代謝が上がったなら嬉しいけど、気候のせいかもしれん。半身浴が効いてますように。
運動は滞りなく。ビリー→昇降を１日１セット。
もう少し時間を増やすか負荷をかけるか検討。

【参加表明】
ダイエット方法
ビリーと食事制限

無効みたいなのでやり直し

参加は表明は>>214ですが>>66から開始してます
体重　60.4キロ

暑いからなのか食欲がありません
クーラーは使わずに扇風機のみ
豆腐、おから、ゆでたまご、野菜を中心に食事してます
炭水化物は1週間ほど全く摂っていませんが
何とかなっているようですｗ甘い物が食べたくなりますね
ビリーがフルでできません。。基本編なのに

参加表明>>107　　前回>>107
7/6　
朝：白米(約90ｇ)。漬物(キュウリナス)。シジミの味噌汁。ウィンナー一本。
　　　　　 きゅうり、トマト、レタスのサラダ(ドレッシング無し)

昼：自家製弁当(約400kcal)

夜：置き換え

運動：プールで1km/40ｍ

風邪を引いて3日ほど臥せってしまったため報告に間がありました。
初回からこんなんでお恥ずかしい･･･。

本日の体重89.3kg

・この夏は誰よりもリッチに月額200万稼げる！
http://foodpia.geocities.jp/accessmethod2523/

参加表明>>39
前回報告>>186

今朝の体重：64.6(±0)

朝：ご飯一膳、ししゃも七尾
昼：ご飯一膳、牛の角切り五つ
間食：プロテイン(牛乳250cc)
夜：甘エビの海苔唐揚げ少量、ブロッコリー一株

運動：スロトレ20分、腹筋50回

今日は全然運動できなかった…反省
ウオーキングもしてない…
明日はちゃんとやる！

参加表明>>67　前回報告>>105 >>132 >>189

7/6
4日目報告
朝　そば、ささみ、はるまき
お茶
昼　おにぎり２個（たらこ）
スポクラ　バイク25分　筋トレ10分
夜　そば、豆腐、やさい 、ささみ
体重75.7
だいぶ、筋肉が張ってきた。

参加表明>>6 前回報告>>191,>>140,>>116,>>84,>>18

7/6 　ブランチ　マーガリントースト、ゆでピーマン3個、焼きベーコン、ローファットミルク200cc
　　　夕　　　　ファミリーマートで野沢菜おにぎり、鶏野菜サンドイッチ
　　　おやつ　　小倉モナカアイス、焼きするめ、バニラアイス

きゃー今月このスレ殺伐としてんなぁ。まあいーやキニシナーイ。
久しぶりに髪の毛を切る。そして仕事。昨日の夜は夜遊びにひとり出かけたが、ビリヤード屋は
改装中で、むなしく帰る。その途中、駅前でギター弾きをナンパ。歌伴を頼む。
彼はフォークソングをやっているらしいが、無理やりボサノヴァの譜面を渡して、練習ヨロ！
てかぺたらじもウクレレで猛練習しなきゃ。64.2�s。
　　　

参加表明>>72
前回>>141 >>195

7/6
体重　47.1kg
食事　朝　ご飯一膳、たらこ、納豆、ヨーグルト、レタス、焼き豚、チーズ、アジフライ、つくね、煎餅
　　　　間　豆乳
　　　　昼　冷奴、サラダ、野菜ジュース
　　　　１６時頃　生卵、納豆、ご飯一膳
　　　　２３時頃　サラダ（レタス、トマト、焼き豚）、青汁牛乳、いんげんの煮物
運動　ウォーキング３０分

反省　食欲が満たされず、夜二回も食べてしまった……。
　　　　相変わらず２〜３日に一度しか便が出ない。
　　　　体がだるい。早く生理来い。

参加表明>>40

7/6朝の体重：48.8kg
朝：コーヒー、ヨーグルト
昼：おにぎり、豆乳
夜：鰹のたたき、野菜スープ

運動：トレッドミル計30分、筋トレ10種2セット

1週間、自炊せずコンビニご飯＆運動もさぼって見事にリバ。
今日はスポクラ（と言っても自治体の施設）で
トレーナーさん（月2回しかこない）にメニューを組んでもらった。
今まで、いかに効率悪くマシントレをしていたかを痛感させられた…orz

参加表明>>81

朝→ご飯 鮭 味噌汁
昼→弁当
夜→野菜炒め 梨
運動
エアロバイク60分漕ぐのきついから30〜40分にします(´･ω･`)
腹筋60回 背筋60回などその他筋トレを一時間かけてやって。
半身浴40分

デブども乙ＷＷＷＷ

オマイラの汚ねー体を海で見せんなよ（笑）日本のくずどもＷ

参加表明　>>14　　前の書き込み>>196

朝　ヨーグルト１こ
昼　　弁当　
間　　なし
夜　　おにぎり２こ　具沢山冷やしうどん
　　　
夜は料理教室のめにゅー　炭水化物ばっか。
食事制限2日目　おなかすくなあ・・・


運動　腹筋50回　　カーフレイズ100回
本日の食後体重50.0

>>220
つ【チラシの裏】

参加表明 >>97
前回報告>>119 >>145

7/6　　体重：61.3 　　　　　　　　　　　　　　　　　
朝：胡桃パン　牛乳　パイナップル　トマト
昼：ラーメン　
夜：玄米パン　蟹クリームコロッケ２こ　竹輪天婦羅2コ　桃１こ　野菜ジュース
運動：　なし
反省：毎日2000kcal以上食べてる。

参加表明>>47

昨日
朝：ごはん・納豆・ニラとキノコの炒めもの・卵焼き・めかぶ
昼：三角マンゴーパイ・塩焼きそば
夜：ごはん・野菜スープ

今日の朝の体重47.5kg

参加表明>>21

ただ今57.6･･･
晩御飯を抜くor軽くして、半身浴もして、時々ビリーもやってるけど
減らないナー。

参加表明>>33
前回報告　>>85、>>112、>>133 >>192

7/6

朝 野菜ジュース
昼 鮭とサバの野菜炒め ＋ごはん
夜 キムチ＋冷や奴＋めかぶと鯖のお茶漬け

昨日は、プール2.5kmとウォーキング３時間半、
そしてビリー応用、腹筋をしました。
反省点としては、水泳でちゃんと泳ぐこと。
そして、自分が変わらなきゃ新しい世界は見えてこないんだと言う気持ちを持つことだな。
あくまでも自分と自分の戦いなんだから

半身浴でそんな簡単に痩せると思ってんのか
時々じゃなく毎日ビリーやれよ
動けよ豚が

ダイエット方法：食事制限（朝フル、昼・夜は好きなものを少なめに）＋腹筋
初参加です。今月大学の試験期間で運動の時間があまり取れないけど、
試験終わったらジョギングかビリーを始める予定。
４月に祖父母に「太ったねぇ」と言われまくったので、
夏休みに会うときまでにもうちょっと腹をひっこめて足と腕細くしたい・・・！！
頑張ります！！

参加表明>>152
前回報告>>202

体重：62.1kg

7/6
朝：ご飯・麻婆豆腐・棒々鶏風ｻﾗﾀﾞ・ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ・ｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：湯豆腐・野菜ｻﾗﾀﾞ
夜：ｾﾞﾘｰ飲料
運動：踏み台昇降45分

昨日は結構食べたな普通に食べてしまった
疲れも溜まってて運動もしなかったな

【参加表明】 初参加

ダイエット方法：ビリー基本＋足上げ運動

長期に渡って痩せていく予定。まずは筋肉をつけます。
お菓子は夕方以降避けつつ、食事も過食にならないよう気を付けます。
マイペースで頑張ります！

長門ってエアマスのアイツしか思い付かない
たしかにアイツは痩せているが…アレの為に痩せる人っているのか？
という疑問が…

てか報告してるやつなんなの？
せめて二週間経ってから報告しろや

そんな弱い頭してるからぶくぶく太るんだよ

>>237
頭弱いのは
勝手に「二週間経ってから報告」なんて>>1-3にもないルールを押し付けてるあなたです。

すいません。
>>25の訂正です。

【参加表明】
■ダイエット方法
食事制限がメイン。
水は毎日2リットル飲む。
時間がある時にはビリーやる。

頑張ります！

【参加表明】 >>28
前回 >>144 >>190

7/6(金）　47.1kg/24.5%

朝食 牛乳プリン、鰹たたき（長ネギ）、ご飯一膳、グレフルジュース
昼食 スリムアップシェイク
夕食 モスにて（トマト雑炊、ウーロン茶）
　　　 飲み屋にて（ビール、焼酎、手羽元煮物など）

今日の運動 ヨガ45分、ストレッチ45分、マシントレ

夜は数件はしごで朝帰り。
今、すごい二日酔い･･･まだ気持ち悪い。

>>237-238
しかし、>>220みたいなのや、目標体重はかなり低めを申告しながら
アイスや、ファーストフード食べたり、炭水化物だけ食べたりしてる報告は
頭も意志も弱いとしか思えない。増えてたりしたら、もう。
よく恥ずかしげもなく書けるな。そんなだからデブなんだろうな。
そんなやる気のない報告は２週間どころか、このスレに必要ないと思われ。
脳まで脂肪で出来てる糞デブは一生みっともないデブでいてくれよ。

参加表明>>127
前回報告>>166>>204

7月6日の報告
体重62.4kg

朝食：ごはん、みそ汁(豆腐、油揚げ、ネギ)、焼き鮭(半分)、きゃらぶき
昼食：ごはん、野菜炒め(ポテト、玉ネギ、ハム、ピーマン)、玉子焼き
夕食：ごはん、マーボー豆腐、ひじきの白和え
間食：チョコレート一粒

運動：ダンベル体操10分、ウォーキング40分、ダンスエクササイズ20分

【参加表明】>>4

今日の体重：65kg　　体脂肪率：11％

朝食：エンシュア・リキッド1本
昼食：エンシュア・リキッド1本
間食：ビッグマック
夕食：ざるそば、豚タン、鶏唐揚げ2個、もやし炒め、納豆

運動：ウォーキング約1時間、振動マシン10分

今日は、一つのヤマでもある市民検診を近所の医院で受診。
そして、長年の目標でもあった65kgを何とかクリア。
（自宅で測るより外で測った方が、着衣等の分だけやや増加）
だが、体脂肪率は目標未達の上に、その体重もズルをして叩き出したモノなので
明日以降は、普通に（外でも）64kg ＆ 体脂肪率約8％ を達成できるよう、
再び頑張るぞ！！

>>241
全くそのとおりやな。
そういった椰子に限って、変な食い方ばかりしたり運動も碌にせず、
減食だけで（脂肪ではなくLBMが）痩せては、目標達成したらしたで
反動で菓子やデザートといった太るモンをドカ食いしてリバウンド一直線
するんやな。

参加表明>>39
前回報告>>218

今朝の体重：64.2(-0.4)

朝：ご飯一膳、納豆(万能ねぎタップリ)、甘エビの海苔唐揚げ少量
間食：プロテイン(低脂肪乳250cc)
昼：コーンスープ300g、海藻サラダ(海藻･かにかま･大根･きゅうり･レタス･和風香味ドレッシング)、
チョコロール二切れ
間食：チョコロール四切れ
夜：さばの水煮、ブロッコリー一株

運動：クローディア下半身60分、ベリーダンス基礎60分、ウオーキング70分

参加表明>>5
前回報告>>64,>>106,>>187

7/6
朝　食パン2枚(380)、プロテイン(200)、アイスコーヒー(50)
昼　ごはん2杯+卵(500)、野沢菜漬物(30)
夜　大麦若葉粉末(10)、低脂肪乳(90)、ごはん(200)、プロテイン(200)
合計1660kcal

運動　ジョギング・ウォーキング　1時間20分

7/7
朝　食パン2枚(380)、プロテイン(200)
昼　鶏肉+ごま油(260)、ごはん+卵(300)、アイスコーヒー(50)
夜　ヨーグルト(50)、プロテイン(200)、スポーツドリンク(80)、あめ(20)
合計1540kcal

運動　ジム　有酸素50分
ジムへは筋トレしに行ったが、あまりの調子の悪さに断念。有酸素だけやって帰ってきた。
体重53.3　体脂肪率29.0（汗かいたからっぽい）

参加表明>>61
前回>>115
7/4
51.0kg 32.6％
朝：アメリカンチェリー、デラウエア
昼：キャベツの千切り・レタス・トマトのサラダ
　　鰯のかば焼き、玄米80ｇ
夜：にんじんりんごジュース、ソイジョイ1本
夕食後にオレオとじゃがりこ半分食べてしまった。。
運動は自転車40分

7/5
朝：オレオ、じゃがりこの残り
昼：キャベツの千切り、冷しゃぶサラダ、だし巻きたまご
　　ほうれん草胡麻和え、ゴーヤてんぷら、きんぴらごぼう
　　鰯のかば焼き（ここまで全部で279g）、ひじきご飯80ｇ
夜：なし
運動：ビリー応用、ウォーキング10km、自転車30分
運動前にヘルシアウォーター1本

7/6
50.5kg 32.4％
朝：こんにゃく畑ライト3個
昼：キャベツの千切り、冷しゃぶサラダ、ほうれん草とささみの胡麻和え
　　きんぴらごぼう、肉団子甘酢がけ、春雨サラダ、鯖の塩焼き
　　（ここまで全部で317g）　白米茶わん1杯
夜：オレンジ1個、ソイジョイ1本
運動：ウォーキングとジョギング８km、自転車通学往復30分
運動前にヘルシアウォーター1本

7/7
50.9kg 32.6％
朝：オレンジ1個
昼：ハムチーズ卵サンド2個
間食：シュークリーム1個225kcal
夜：豆腐ハンバーグとサラダ200kcal
運動：自転車で通学往復1時間、ジョギングとウォーキング６km
運動の前にヘルシアウォーター
筋肉痛がひどい・・けど頑張る！

参加表明　>>14　　前の書き込み>>225

朝　　プレーンヨーグルト250ｇに缶詰みかん１５

昼　　ウインナーパイ包み4つ　ひとくちスパゲティー　ランチパックツナ　　海苔2パック

間　　めかぶ　プチトマト15　トマト　海苔６パック　ＶＡＡＭ1缶

夜　　鶏肉のしょうゆ煮　冷しゃぶ　ごはん１膳
　
食事制限3日のはずが結構ちょこちょこつまみ食い
普段行かないエアロビクスの講座を１つ追加したがプラスマイナス０にはなってないだろう
ランチパックが賞味期限1週間以上きれてて見事にお通じ直結　
便秘だったから一気に解消・・・ノロ再来かと思うほどお腹いたかった。


運動　腹筋50回　　カーフレイズ100回
エアロビクス初級　45分
　　　初級バレエ　45分
本日の食後体重50.0

参加表明>>40
前回>>222

7/7朝の体重：48.4kg
朝：コーヒー、ヨーグルト、バナナ
昼：チーズドッグ、コーヒー
夜：トマトのカッペリーニ、コーヒー
間食：のど飴、バランスアップ

運動：腹筋2種×20回、ストレッチ
その他：半身浴、マッサージ、自宅?ﾌ駅徒歩20分×2

参加表明>>239

7/7　
■夜の体重：51.6kg　■体脂肪率：24.7％

朝：なし
昼：トースト、ポタージュスープ、ダノンビオ
夜：コロッケ1個、マカロニサラダ、鉄火巻・きゅうり巻・おしんこ巻きを2個ずつ。
間食：スタバのフラペチーノ

運動：ビリー、10分間揺れながら乗るやつ


今日は昼間スーパー銭湯に行っていろんな風呂に入り、ミストサウナしました。
夜にやったビリー後も自宅で半身浴。
反省点はスタバにお茶しに行った時に飲んだフラペチーノ。

【参加表明】
一週間遅れましたが初参加します。
食事と運動で、痩せる×体脂肪率down×筋肉量upが目標です。

【基本】
食事・・・一日２，０００カロリーに抑える
※脂肪、炭水化物を減らして、たんぱく質の摂取を増やす。
運動・・・一日３０分のウォーキング

ダイエットは奥が深いので、基本の他に色々組み合わせていきます。
今日はこの他にジムの筋トレをこなしました。

【参加表明】 >>28
前回 >>144 >>190 >>240

7/7(土）　46kg/24.5%

朝食 ウコンの力、チオビタ
昼食 納豆、オニオンスライス、味噌汁（揚げ、ニラ）、ご飯一膳
夕食 あんかけ、納豆、ご飯二膳
間食 プロティン、チオビタ

今日の運動 マシントレ、ボクササイズ45分、エアロ45分


二日酔いが残る中、なんとかジムへ。
サウナで酒を抜いてから、スタジオ頑張りました。
夜通し飲んだせいか、今朝は体重がガクンと減ってました。
このままキープ出来るかどうかは？ですが。
夜は食べ過ぎたので、食べてから3時間は起きてました。

参加表明 >>97
前回報告>>119 >>145 >>227

7/7　　体重：61.3 　　　　　　　　　　　　　　　　　
朝：玄米パン1枚　ジャム　野菜ジュース　金平
昼：ビーフン　ほうれん草の餃子３つ　ムール貝３つ　クラゲサラダ　
夜：バッテラ100g　お萩100g　竹輪1本　トマト大1個
間食：どら焼１こ
運動：21キロ （walk&jog)
反省：まず61kgをきらないと・・

21キロってすげーなｗ

参加表明>>6 前回報告>>220,>>191,>>140,>>116,>>84,>>18

7/7　　　朝　　　　マーガリン食パン、焼きベーコン
　　　　おやつ　　　フルーツゼリー、コンニャクゼリー
　　　　夕　　　　　ハンバーグ（ひき肉、ゴマ、生姜、パン粉、たまねぎ）、ご飯、サラダ（キャベツ、にんじん、セロリ）

生理痛で頭痛。どうも身体のだるさと眠気が凄くて、スポクラはお休み、仕事のみ。

【参加表明】
間食を控え、食事は三度きちんと食べる。
踏み段昇降を20分１セットとし、１日最低１セットはやる。出来る日は増やしてよし。
腹筋と背筋をそれぞれ１日20回。ストレッチは空いた時間を見つけて好きなだけやる。

http://diet.homedns.org/dietclub/
こんなの作ってみましたが、どうでしょうか？

>>256
おーすごい！ランキングはいい発想だと思う。モチ上がりそう。
でも、体重報告新着順のレス#が全部255になってるのはミス？

参加表明>>30
前回>>142>>118>>78

7/8朝：48.5kg

朝：麦芽パン1枚、いちごジャム極薄、豆乳オムレツ1/2、レタスとササミのサラダ
昼：マックのチーズバーガー（付き合いで）
間：小さいチョコ1コ
夜：　握り寿司（イカ1コ、イクラ1コ）
運動：ショコ20分

付き合いとはいえファーストフード久しぶりに食べちゃいました…。
あんなに味濃いものだったんですね。ダイエト前は気付きませんでした。
そして振り出しに戻る体重。体脂肪は減ってるので頑張ります。

参加表明>>153
前回報告>>193

7/7
46.8…
朝昼ﾅｼ
夕
唐揚げ､ﾅﾝｺﾂ､ｶｸﾃﾙ2杯､生一杯

七夕だからと呑みに連れて行かれたorz

ここの所よく吐く
それと吐いたものに血が混じってたりする。
喉切れたんかな

【参加表明】
一食置き換え
ビリー(週３)
７月は菓子パンを食べません！！！

体重より体脂肪率重視。
26.7→24台

【参加表明】
早朝ジョギングしてます。
あと腹筋、腕立てなどの軽い筋トレ。
入浴中はセルライトが取れるという
怪しいコロコロローラーみたいなのを実践中ですが
効果は未だによくわかりませんｗ

最終目標は48切るぐらいで。

参加表明>>127
前回報告>>166>>204>>242

7月7日の報告
体重：62.2�s

朝食：ごはん、おみそ汁(あさり)、納豆、きゃらぶき
昼食：鉄板焼き(オードブルからデザートまでフルコースで…)
夕食：豆腐(納豆、アボガド、半熟玉子)、ヨーグルト、マンゴー

運動：ウォーキング40分、ダンスエクササイズ20分

今日はお昼をお呼ばれだと分っていたので、朝と夜で調整してみました。

【参加表明】
２食置き換え

余分な肉が落ちるまでお菓子無し！

体脂肪36→25位まで落とすよ！

参加表明>>48
前回報告>>163

体重・・49.1

金曜日にチートデイしちゃったけど、まぁ焦らずやっていこう。
今日はお家で筋トレします。

参加表明>>9
夜食を食べてしまった
明日からがんがるか

> 参加表明>>33
> 前回報告　>>85、>>112、>>133 >>192>>230

7/7

朝 鯖ごはん＋冷や奴
昼 キャベツ＋焼き魚（飛び魚）と漬け物のごはん
夜 キャベツ＋豆腐ハンバーグ＋ごはん、冷や奴

今日は、踏み台昇降30分とビリー腹筋、最終をしました。
やはり、肉系の豆腐ハンバーグを食べたのが辛い。
今度から反省します。

>>259
名前欄の入力忘れてますょ。

>>264
お前は参加表明すら出来てないって!w
脳まで脂肪つけてんなら、まずそっちからどうにかしろ糞デブwww

午前中は英検だったので、今日の分はこれからやります。
紅茶を飲んでからショコを20分くらいすると、背中がびしょびしょ。だけど腹が冷たいままだorz

【参加表明】
７日間脂肪燃焼スープ
その後は毎日全ての食べ物のカロリーを計算して1100以内に収める
時間がある日は必ずショコ
夜は間食絶対禁止

参加表明>>67　前回報告>>105 >>132 >>189 >>219

7/7
5日目報告
朝　そば、ささみ
お茶
昼　うな丼
夜　そば、からあげ
運動は休み。

7/8
6日目報告
朝　そば、ささみ
お茶
昼　そば
スポクラ　バイク30分　筋トレ20分
体重76.4　
やっちまったぁ！運動のない日の夜にから揚げ食っちまった。

参加表明>>15　前回報告>>130>>213
体重58.8キロ

7/7
朝　なし
昼　タラのムニエル　ゆでインゲン　コンニャクの煮付け
夜　ロールキャベツ　ところてん　ごはん
7/8
朝　なし
昼　野菜炒め　ごはん
夜　チキンカツ　キャベツ　キノコ鍋

７日はビリーをお休みして、昇降の時間を増やした。集中できて結構いい。
余裕がある日は、ビリーと昇降を分けて時間を増やす方針でいってみようか。
朝に食欲が出ないので、やっぱりおかしな食生活になっちゃってる…。

参加表明参加表明いってるやつなんなの？
細かいしうるさい

>>272

>>1-3も読めない甘ちゃん脳脂肪はカエレ

>>272
制限なしのスレもあるのに、わざわざ制限あるところに来てその言いぐさっておかしくない？
あえて制限あるからって来てる方からしたら、逆にあなたみたいのがうるさいよ。

前回>>108
開始日２００７年７月３日
さぼっててすみませんｗ
今日の報告▽体重/体脂肪率 ４５.６kg/２０.８%
▼食事 朝:焼きプリン小１つ
昼:野菜たくさんパスタ、白身フライ１つ、手作りｸﾚｰﾌﾟ(中身ﾖｰｸﾞﾙﾄ)、サラダ
夜:ちくわ２本、韓国海苔数枚
▽運動
なし(;^ω^)(^ω^;)
▼排便
なし（ ｀ω′）
▽反省
こないだから学校のテストでストレスがヤバイ。
テストは水曜まで(;´д｀)
がんばろう…

【参加表明】
毎日ビリー＋食事は腹８分目で抑える!
腹のたるみをなんとかせにゃならん･･･

参加表明>>61
前回>>115>>246
朝：オレンジ1個
昼：うな丼半分、ヨーグルト＋冷凍ブルーベリー、パイナップル
間食：無印のはちみつねり梅1袋、ガリガリ君リッチチョコ1個
夜：ヨーグルト＋冷凍ブルーベリー、アメリカンチェリー
朝起きたらフラフラして動けなかった。。
もうちょっとちゃんと食べたほうがいいかと思ったら食べ過ぎた。。。
筋肉痛なくなってきたのにウォーキング行ってないし。。
今からビリー腹筋編やります。

参加表明>>6 前回報告>>254,>>220,>>191,>>140,>>116,>>84,>>18

7/8　　　ブランチ　　　白ゴマまぶしおにぎり、焼きベーコン、ローファットミルク
　　　　　夕　　　　　　白ゴマまぶしおにぎり(梅）2個
　　　　　夜おやつ　　　桃

昨日の夜もビリヤード。午前中はずっと寝てました。午後から仕事。だらだらと生理。
＞256すごーい！！

【参加表明】 >>28
前回 >>144 >>190 >>240 >>251

7/8(日）　46.5kg/24.5%

朝食 あんかけご飯、紅茶豆乳
昼食　ロイホの健康プレート＆根菜スープ
晩食 焼肉屋にて（ロース薄切り、レバ刺し、キムチ、サラダ、ナムル、
　　　　ウーロン茶、アイス、ジンジャエール）
間食 アミノバイタル、VAAM

今日の運動 　ヨガ60分、ボクササイズ45分、バーベルエクサ30分＆45分、エアロ45分

>>256
すごい！乙です。
モチ上りますわ。

参加表明>>33
前回報告　>>85、>>112、>>133 >>192>>230 >>266

>
7/8

朝 ごはん、つけもの、味噌汁＋豆腐
昼 キムチ＋ごはん 半分
夜 ごはん、鯖のキムチ鍋（半分）

今日は、ビリー腹筋、最終。
そして水泳を３kmウォーキングしたり泳いだりしました。
一週が終わっての感想は運動することがこんなに楽しいとは思いませんでした。
相手を待つだけじゃなく自分から変えていく。
その精神でダイエットに励みたいと思います。

このサイトのダイエット教材かったことあるやついる？

http://yaseyaseshop　.blog.shinobi.jp/
　　　　　　　　　　　　　↑くっつけて見てね。

デブ（笑）

参加表明>>39
前回報告>>218

7/8朝の体重：64.8kg(前日比+0.6)

朝：ご飯一膳、納豆(万能ねぎ入り)、ミニメンチカツ一個
昼：鮭おむすび、コーンサラダ(コーン、トマト、レタス、きゅうり、人参、中華ドレッシング)、
しじみのお味噌汁
間食：チョコクレープ小二つ、ウインナーロール、ポテチコンソメ味半袋
夜：置換ドリンク(低脂肪乳250cc)

運動：クローディア上半身35分、ハリウッドヨガ60分、重りをつけたウオーキング40分

参加表明 >>42
最終目標 68→53kg(-15kg)
前回 >>203 >>164 >>125 >>92
体重 63.0→63.2

トレを少しサボり気味のせいか、体重が伸び悩み気味。
今日からもう一回気を引き締めなおして頑張る。
今日のトレはビリー腹筋の予定。

参加表明>>127
前回報告>>262

7月8日の報告
体重：62.2�s

朝食：ハムチーズトースト、コーヒー
昼食：ひやむぎ
夕食：餃子、バンバンジー(鶏肉、きゅうり)

運動：ウォーキング40分、ダンスエクササイズ20分

体脂肪は落ちてきているけど、体重に変化がない。
見た目と体脂肪重視のつもりでもやっぱり体重に変化がないとモチが下がってしまう。

参加表明　>>14　　前の書き込み>>247
パソコンが開けなかったので昨日分を今。

朝　粉末青汁入り牛乳４００
昼　トマト２こ　わらびもち８こ
　 ウインナーパイ包み４つ
間　めかぶ１パック　海苔３パック　パイナップル
夜　冷しゃぶ＆しょうが焼　レタス大量　なすとがんもどきの煮物
　　ごはん１膳 めかぶ１パック　海苔３パック　桃１つ

食欲が増してきた　頭の中にしょっちゅう食べものが浮かぶ　あかんあかん。
運動　腹筋40回　　カーフレイズ100回
本日の食後体重50.0

>>256 様　おくればせながらＧＪです。
　　　　　皆様のがんばりを刺激に自分も気を引き締めていきます。

参加表明>>98


46,4


土日の過食でリバしました｡
エアロバイク始めたので
気を引き締めて頑張りたいと思う!!

>>256
すげー！！乙です。これはモチ上がるわ。
ただ、体重報告新着順の現在体重が正確に反映されづらいので、
毎日の報告用テンプレを用意して、拾いやすくしたら良いかもね。
例えば参加表明みたいな感じで、
【今日の体重】**.*kg
みたいな感じで書くと拾ってくれるようにするとか。

参加表明>>212
【今日の体重】59,1
7/8
この日は仕事で歩き回り三時間くらい　運動なし
朝　卵サンド2枚、砂糖抜きカフェオレ
昼　明太子スパゲッティー　ストレートアイスティー
夜　おかゆ茶碗２杯　緑茶
間食　エビアン2リットル　のど飴5個
風邪のためのど飴が手放せない。早く治らんかな。

>>267すいません…;
参加表明>>153
前回報告>>193>>259

46.6
体脂肪率が21になりました。

7/8
朝ﾅｼ
昼ﾁｮｺﾊﾟｲ一個
夜ｶﾚｰ

長時間の山道運転で疲れて運動出来ませんでした…
今日は30分歩こう。

>>256
ﾄﾘﾌﾟ間違えて一度書き込んでしまいました
『はかたのしお』は一人ですorz

参加表明>>10（age忘れすまそ（*^_^*；））
前回>>77

>>116
ライバルうれしす（*^_^*）ｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ

7/8
朝：リエータ
昼：ミートソース
夜：たらこおむすび、野菜じゅーす、豆乳
運動：すてっぱー１０分
64.4ｷﾛ

ぽちお、あんた間食多すぎ。
置換えの意味ないし。そんなんじゃ、ずっとピザのまんまだよ。

マジだｗｗｗｗｗぽちお痩せるきねぇｗｗｗｗｗ

参加表明>>276
朝　ごはん　卵焼き　味噌汁
昼　小おにぎり2個
夜　ごはん　焼き魚　野菜炒め　焼き豚
間食　ジュース一本(500ml)
運動　朝から夕方までひたすらサッカー。ビリーは疲れたためできず･･･
体重　71.8

http://diet.homedns.org/dietclub/
へのたくさんのアクセスありがとうございました。
>>288
体重報告の書式ですが、「体重：49.5」のようにお願いします
コロンは 半角でも全角でも省略してもOKです。

参加表明>>98 前回>>287


体重:46,8

7/9
朝　納得,ご飯　
昼　盛りそば
夜　ご飯,ハムエッグフライ,玉子パン１袋
2400ｷﾛｶﾛﾘ-(οдО;)
運動
エアロバイク３０分
125ｷﾛｶﾛﾘ-消費


反省
またドカしました｡
２キロ減らすはずが３キロに｡
間食なし守らないと!!

食べなきゃ出ない事にやっと気付いた。
絶食は肌荒れするね。

7/9
朝ﾅｼ
昼しょうゆ煎餅1枚
夜ｷﾑﾁﾁｹﾞ鍋(ご飯無し)

皆さんｼｮｺ中何してます？
携帯から出来るﾁｬｯﾄとか作ったら楽しく励まし合いつつﾋｶﾞﾐつつ頑張れるかな？
もうちょっとやろう…とか思えるかと思ったんですが、如何ですかね？

参加表明　>>14　　前の書き込み>>286

朝　　プレーンヨーグルト200ｇ＋ブルガリアアロエ８０ｇ
昼　　弁当
間　　ブタの生姜焼き（昨日のこり）　めかぶ1パック
夜　　じゃがいもとツナのカレー煮　ごはん3分の1膳
　　　　まーぼー豆腐　レタス大量
　
昼と夜がかなり時間あくのでどうしても間を入れてしまう
その分夜をかなりへらした　体重はへらないな　また停滞期きてるのか？

運動　腹筋30回　　カーフレイズ100回

本日の食後の・・（書式テスト）
体重：49.6

【参加表明】
初参参加　年齢のせいか下半身がものすごい事に
危機感を感じて自分を叱咤激励のために参加表明

ダイエット方法　ビリー＋食事の見直し

本日つきあいで飲み会だった明日から入隊。
覚書　体脂肪25% １７日に報告にくること！

>>13参加表明　 >>71報告
7月9日50.3kg　23.1%
7:00　バナナ1本　キウイ1個　スイカ3切れ
14:00　おにぎり2個　緑黄色野菜サラダ60kcal
19:00　おにぎり1個　もやし・キノコスープ
運動：エアロビクス40分×2　ステップ30分

土日はどうしてもダラダラしてしまう。
今週の土曜から、スポーツクラブの平日イブニング会員→フルタイム会員に変えて、
土日も朝からガンガン運動する。

【参加表明】 >>28
前回 >>144 >>190 >>240 >>251 >>279

7/9(月）　体重：46.6　/24.5%

朝 喜多方ラーメン（ニラ、卵）、オレンジジュース
昼 焼きそば（豚肉、キャベツ）、麦芽豆乳、オレンジジュース
晩 ほうれん草と鮭のパスタ、プロティン＆牛乳
間食 なし

今日の運動 　なし（ジム休館日）


>>296
乙です。無事に取り込めてるといいな。

参加表明>>250

最近は運動前のストレッチ重視。
バランスのいい体だと自然に筋肉がついて脂肪が落ちるかも。

本日は、昨日筋トレやりすぎたから、３０分のウォーキングのみ
（時速６kgで歩行すると丁度２００カロリー消費。）

本日の食べ物
朝　ヨーグルト飲料＋カロリーメイト　３００
昼　ビビンバ（ご飯半分残し）５００
夕　焼き魚定食（ご飯少なめ）７００
夜　豆腐とささみの味噌汁　３００

カロリー計算してみたら、
食事制限（２０％オフ）＋　運動（３００カロリー消費）で
一週間で二日絶食するのと同じ効果があげられるんだな。

すいません、やり直しです。

体重：46.6

これって、文章の途中じゃ認識されないのかな？

参加表明>>40
前回>>222 >>248

7/8朝の体重：48.4kg
朝：コーヒー、トマトスープ 、キャベツのソテー、目玉焼き
昼：おにぎり
夜：トマトスープ、メンチカツ、レタスサラダ、
間食：カフェオレ
運動：なし

7/9朝の体重：48.8kg
朝：コーヒー、ヨーグルト、トマトスープ
昼：なし
夜：とびっこのせ鉄火丼、千切りキャベツ、ポテトサラダ、缶チューハイ
間食：ポッキー
運動：ストレッチ 、バランスボールエクササイズ

参加表明>>6 前回報告>>254,>>220,>>191,>>140,>>116,>>84,>>18

7/9　　　　ブランチ　　　セブンイレブンの白身魚フライサンドイッチ450kcal
　　　　　　　　　　　　鶏五目おにぎり210kcal
　　　　　夕　　　　　　回転寿司で10皿
　　　　　デザート　　　うり1/8

完全オフデイ。生理のデトックスデイ。
ぽちおちゃんは良く動いてるし、いいかんじだと思う。
ぺたらじも明日から動けるぞー！！

参加表明 >>97
前回報告>>119 >>145 >>227 >>252

7/9　「体重：49.5」 　　　　　　　　　　　　　　　　　
朝：チーズペストリー　ヨーグルト　寒天ドリンク
昼：ごもくそば　
夜：太巻　ミルクパン　カップケーキ　竹輪1本　スイカ500g

>>296
まとめさいとThanks!

今から参加する

>>280
参加表明>>33
前回報告　［一週目>>230］二週目 >>266

7/9

朝 ごはん、さば、豆腐＋めかぶ
昼 キムチ＋ごはん
夜 ごはん、もやしとキャベツの炒めもの

今日は、ビリー応用。
そして水泳を１km。ウォーキング３時間をしました。
今日は運動があまりできなかった。
明日こそはしっかりやります。

>>306
言い訳・馴れ合い・痩せる気の感じられない食生活。
なんでこのスレにいる？気持ち悪い人だね

>>308
出来てないょ
>>1-3を熟読しようね


逆に素直なのかも知れないが、名前欄の最初の体重より増えてる人って
何しにこの板に来てるんだろう

脳脂肪でとろけちゃって脳がなくなっちゃってんのかな？w
みっともねwww

参加表明 >>42
最終目標：68→53kg(-15kg)
前回 >>203 >>164 >>125 >>92
体重：63.2kg (昨日：63.2kg)

トレ ドラム演奏2時間
朝 ブラックコーヒー 小さなお菓子一つ
昼 夏野菜カレー(夢民)
晩 キャベツサラダ ご飯1杯弱 納豆 卵
夜 ビール1杯半 スナック(200kcal程度)

昨日も断りきれずにちょっとだけ飲んでしまった・・・orz
今日はビリーでトレの予定。

参加表明　　>>269

体重：48.1

7/9
朝　冷やし中華
昼　スープ　きんちゃく　
夜　カレー　たまごどうふ　サラダ
間食　カステラ　牛乳モチ

昨日は食べ過ぎた…orz

参加表明>>255
報告>>268

昨日は水泳ちょっとしたら、腕のスジか何か傷めたみたいで痛みが……
よって腕を振るショコは不安なのでちょっと休み。かわりに腹筋と脚のストレッチとマッサージでした。

朝 トースト一枚とミルクティー
昼 弁当(母作)
夜 肉野菜炒め丼(ラム肉ともやし、ピーマン、赤パプリカ)
間食なし。

脱ぎなし！顔NG可！モデル・撮影会・チャットレディー
http://heartland.geocities.jp/trooptheory1498/

体重60.6キロ
体脂肪22%

体重の変動が激しい。昨日62.5キロあったのにｗ
便秘ではないですおかしいね
雪印コーヒーを2パック飲んでたけど1パックに抑えることにします
飲まないのが理想だけど・・・
ビリーで筋肉痛にならなくなった。
基本編は完走間近かもしれない

がおこ・ぽちお・ぺたらじ

お前ら、やせる気ないだろｗｗｗ
だからいつまでたってもデブスなんだっつーのｗ

参加表明>>153
前回報告>>193>>259>>290>>298

7/10

46.0

朝ﾅｼ
昼ﾅｼ
夕ﾅｼ

食欲が有りません…
ｼｮｺ15分

参加表明>>15　前回報告>>130>>213>>271
体重58.7キロ

7/9
朝　なし
昼　ゴボウの煮付け　雑炊
夜　野菜炒め　餃子
7/10
朝　鮭のおにぎり　味噌汁
昼　小松菜の煮びたし
夜　アジフライ　キャベツ　春雨スープ

自分にしては調子よく減ってきてるけど、水分量とか誤差の範囲のような気もする。油断大敵。
腹筋がだいぶ強靭になってきた。このままお腹が平らになるといいなあ。

参加表明

もう太るのにうんざり！
このダイエットを期に、運動をたくさんして絶対６０キロ台になります！
もう看護婦に「血管がわかりませんねぇ＾＾；」なんていわせナイ！！

７/10
昼
野菜スープ１杯（卵、きゃべつ、とまと、しいたけ、コンソメ、生姜、レタス、ベーコン）
ダイエットクッキー３枚

夜
ダイエットクッキー６枚

腹が減ったら水で我慢

>>317
食べないダイエットは、リバウンドするよ。
体調悪くて食欲ないなら、お粥でも重湯でも少しは胃に入れて
よく寝て治してから、また始めなよ。

150cm台前半で60kg台って凄いなーとか思ってたら、
70kg台来たか。どんな生活していらっしゃったのかしら。

参加表明>>32
前回報告>>83

体重44.2→43.6

ウォーキングと半身浴はほぼ毎日できました。

調子がでてきたので腹筋も頑張ります。

>>320
ですよね。ありがとうございます。
何とかお粥食べてみます。

馴れ合いになるので、これで失礼します

>>320
そういうコメント励みになります
自殺一歩手前の精神が崩壊状態の過食でした

>>319
テンプレ読んだ？
参加表明すらできていないからｗ
馴れ合いも禁止ね、そういうのを求めるのなら他へどうぞ

これだから惨事の女は… って感じだな。
なれ合う前にまずは動こうぜ。

>>256のランキング、元体重と目標体重の差なんかもあると面白そうなのに

参加表明>>67　前回報告>>105 >>132 >>189 >>219 >>270

7/10
9日目報告
朝　そば、ささみ
お茶
昼　おにぎり２個（タラコ）
夜　さしみ、かまぼこ、潮汁
スポクラ　バイク30分　筋トレ20分
体重75.8
あー、朝に肉くうのやめよう。胃がもたれる。。。

62→58になったよ

>>328
だから何だってのよ、低脳

男女あつまってウィークリーマンションでSEXをやりつづける合宿をしたら
やせるんじゃないか('A`)気持ちいいし痩せるしでさいこーじゃん

参加表明>>6 前回報告>>306,>>254,>>220,>>191,>>140,>>116,>>84,>>18

7/10　　　夕方　　　　サブウェイの照り焼きチキンサンドイッチ　374kcal
　　　　　おやつ　　　大福　350kcal
　　　　　夜　　　　　うり1/4

　　　　　運動　　　　スポクラでバレエ80分、ヒップホップ50分、筋トレ少し

忙しくて食べる暇なし。生理終わらない。
体重63.75kg。ようやく戻った。

>>309
> >>280
> 参加表明>>33
> 前回報告　［一週目>>230］二週目 >>266>>280>>309

> 7/10
朝 ごはん、さば、 昼 リンゴ半分
夜 ごはん、もやし鯖の炒めもの

> 今日は、ビリー応用、腹筋
そしてウォーキング２時間（9km）をしました。
体重は未だ変わらず。
明日は水泳をやるから絶対長門の為に痩せる！むしろ痩せてみせる！

参加表明>>250 前回報告>>303

本日の食べ物
朝　おにぎり　200
昼　幕の内弁当（ご飯半分残し）500
間　プリン　200
夕　ざるそば　ゆで卵 500
夜　枝豆　煮魚　ほうれん草のソテー　500

運動　
ウォーキング　１時間
筋トレ　やや強度

明日筋肉痛にならないといいけどな。
体重確認したところ、どうやら７０kg台には突入している様子。
ビリーは持っているけど最近サボりがちだ。

痩せたいです
http://j.pic.to/dq68s

【参加表明】 >>28
前回 >>144 >>190 >>240 >>251 >>279 >>302

7/10(火）　体重：46.6kg/24.5%

朝食 メロン半分
昼食 生姜焼き定食、コーヒー、柚子シャーベット
夕食 肉野菜炒め、ご飯半膳、蒟蒻炒め
間食 プロティン＆牛乳

今日の運動　 マシントレ、ヨガ60分、ボクササイズ60分、バーベルエクサ60分


体重と体脂肪が不気味なくらい変化無し。
夜はご飯抜こうと思ったのに、食べちゃった。
しばらく起きてなきゃ。

参加表明>>9
前回 >>8>>131>>234>>265
今日は2000kcal摂ってしまった
水泳は続けている
体重は１２７キロくらい
順調なんだろうか

参加表明>>5
前回報告>>64,>>106,>>187,>>245

7/8
朝　食パン1枚(190)、アイスコーヒー(50)、プロテイン(200)
昼　袋ラーメン＋わかめ(400)、プロテイン(200)、野菜ジュース(36)
夜　豆腐半丁(125)、山菜(20)、アイスコーヒー(50)
合計1271kcal

運動　ジョギング・ウォーキング　1時間、買い物　4時間
現在の症状:
集中力がない、気が散る、筋肉がつる、筋トレで力が出ない、すぐへばる。ストレスたまる。生理が来ない。普段なら一晩寝れば回復する程度の筋肉や関節の痛みが、寝ても回復してない。
カロリーはそこそこ取ってるので空腹感はそれほどでもないけど、
食べればこの症状が治ると思うと、ダイエットをやめて食べたい気持ちが半分、続けたい気持ちが半分。
ジョギングシューズを購入。

7/9
朝　食パン1枚(190)、アイスコーヒー(50) 、プロテイン(200)
昼　ごはん＋卵(315)
夜　かにかま(50)、豆腐半丁＋白菜＋鶏肉で鍋風(235)、野菜ジュース(36)、ぶどうジュース(120)、プロテイン(200)
合計1396kcal

運動　ジョギング・ウォーキング　1時間
なかなか減らなかったお腹まわりがやっと減ってきた。ダイエット前は胴体の中で一番細いのがアンダーバストで、ウエストはその2-3cmプラスだったが、アンダーバストよりウエストが細くなった。普通人の体型にちょっと近づいたｳﾚｼｽｗ

7/10
朝　食パン1枚(190)、アイスコーヒー(50) 、プロテイン(200)
昼　パスタ＋トマトソース(500)
夜　ごはん＋卵(315)、ぶどうジュース(100)、プロテイン(200)、スポーツドリンク(60)
合計1615kcal

運動　ジムで筋トレ
体重:53.5　体脂肪率:28.9
体重減らない…；　生理来た（1週間遅れ）　野菜少ない；

参加表明　>>14　　前の書き込み>>299

朝　　プレーンヨーグルト100ｇ＋ブルガリアピーチ８０ｇ
昼　　弁当
間　　ＶＡＡＭ　１缶
夜　　じゃがいもとツナのカレー煮　ごはん3分の1膳
　　　　レタス大量　トマト３個　さわらのマスタード焼
　
停滞期？便秘？生理前？　減らない原因がイマイチはっきりしない。
お腹すいてイライラしてしまう・・


運動　腹筋50回　　カーフレイズ100回
上級エアロビクス

本日の食後の・・
体重：49.4

【参加表明】
初参加。このスレ面白そう。

身長174cm　体重73kg　体脂肪率15%
筋肉は結構あるんだが、もっと引き締めたい。
体脂肪率一桁の痩せマッチョを目指す！！！
目標体重は66kg！！

7月30日になかなか会えない彼女と海に行くのでそれを一つの
目処に一週間に4日5kmのランニング。夜の食事は鶏肉、納豆、
キムチを中心に低カロリー高タンパクを心掛ける！！

まさか、初参加とか書けば>>1-3読まない言い訳になるとか思ってないよね？

参加表明>>152
前回報告>>233

体重：62.6kg

7/10
朝：ﾄｰｽﾄ・ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ・ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：湯豆腐・ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝのｻﾗﾀﾞ
夜：ｾﾞﾘｰ飲料
運動：踏み台昇降30分

先週末から10日まで来客が居た為に、運動と食事が思うように出来ず…orz
でも、生理がようやく来たので、これから頑張って落としていこう。

334カッコィィ!!

参加表明>>255
報告>>268、>>313

昨夜の時点で49.4キロになりました。が、多少の変動の内だと思うので油断はしないようにしよう……
あと、いつもはいてるジーンズがほんの少し緩くなったような気もしないでもない。舞い上がっちゃいけないけどちょっと嬉しい。
最低限のメニューはこなしたけど、時間さえやりくり出来たらもっとしたい。

朝 トースト一枚とミルクティー
昼 お弁当(母作)
夜 うどん(白菜、ゴボウ、人参乗ってた)
間食 アイス一本(負けた)、肌に良いかなと思って勝ったローズヒップティー

参加表明>>40
前回>>222 >>248>>305

7/10朝の体重：48.8kg
朝：おにぎり
昼：トマトとモッツァレラのサラダ、バゲット、コーヒー
夜：トマトスープ、トマトとブロッコリーのサラダ
間食：カフェオレ、ゆでたまご
運動：エアロバイク計45分、筋トレ11種×2セット

参加表明 >>42
最終目標：68→53kg(-15kg)
前回 >>311 >>203 >>164
体重：63.0kg (昨日：63.2kg)

トレ ビリー基礎 腹筋100回
朝 ブラックコーヒー コンビーフとレタスのサンドイッチ
昼 キャベツサラダ ミートソーススパゲッティ
晩 キャベツサラダ イカとタマネギとキムチを炒めた物

便秘4日目・・・。おかげで体重が落ちづらい。
食物繊維はそこそこ摂ってるはずなんだけどなあ。
今日は帰りが夜遅くなるので、簡単な食事になりそうだけど、
明日から晩飯はスープダイエットのスープに切り替えてみよう。

今日はジムで2時間ほど有酸素中心に低負荷のトレーニングの予定。

参加表明>>153
前回報告>>193>>259>>290>>298>>317


リバウンドは嫌なので、昨日の夕飯にスープ作って飲みました。

体重の書き方が間違ってたので訂正

体重:46.0kg

スープダイエットで我慢してた反動で過食気味orz
体重:49.0　参加表明>>269　報告>>312

７/１０
朝　おにぎり262
昼　おにぎり364
夜　餃子　ご飯　サラダ
間食　豆腐黒蜜　カステラ一切れ

７/１１
朝　コロネ　
昼　おにぎり　パン
夜　パンの残り　餃子
現在1010カロリー…残りは水で我慢

参加表明>>39
前回報告>>283

7/9の体重：64.7(-0.1)
7/10の体重：測定なし

二日間とも熱39℃のため食事はポカリスエットのみ
運動は無し

今朝の体重：63.7(-1.0)

朝：卵とほうれん草としいたけのおかゆ
昼：白かゆ、ポカリスエット150cc
夜：白かゆ

運動：軽いストレッチ30分

たしかに間食が多すぎでした、すみません…
食べたら運動で消費すればいいと少し軽く考えていました
これからは間食はやめてしっかり食事管理していきます

参加表明 >>97
前回報告>>119 >>145 >>227 >>252 >>307

7/10　「体重：61.5」 　　　　　　　　　　　　　　　　　
朝：チーズペストリー　トマト　牛乳　野菜ジュース
昼：寿司　桃1個　
夜：ステーキ　サラダバイキング
運動：ジョギング10キロ

＊　7/9　の体重は「体重：61.5」 の間違いです。

7/11
10日目報告
朝　おにぎり1個（タラコ）
お茶
昼　おにぎり1個（タラコ）
夜　さしみ、そば、豆腐
スポクラ　バイク30分　筋トレ20分
体重75.5

参加表明と前回報告がぬけてた。
参加表明>>67　前回報告>>105 >>132 >>189 >>219 >>270 >>327
7/11
10日目報告
朝　おにぎり1個（タラコ）
お茶
昼　おにぎり1個（タラコ）
夜　さしみ、そば、豆腐
スポクラ　バイク30分　筋トレ20分
体重75.5

【参加表明】
初参加
食事は炭水化物を標準並みに控えつつ、スポクラで筋トレ・有酸素・水泳
膝と相談しつつがんばる

参加表明>>6 前回報告>>331,>>306,>>254,>>220,>>191,>>140,>>116,>>84,>>18

7/11　　　寝坊で朝抜き、仕事が忙しくて昼食べられず。
　　　　　おやつ　　　ひとくちゼリー、マンゴジュース←職場で出された
　　　　　夕　　　　　野菜ラーメン
　　　　　夜おやつ　　すいか1/8

一日中仕事デイ。ようやく生理終わる。
体重63.6kg

参加表明>>41　前回>>113

7/11　体重：50.6kg 23%
運動：　エアロバイク37分
朝：　寝坊
昼：　ゆで卵、サツマイモ甘煮、野菜ジュース、甘酢生姜
間：　クーリッシュ、凍った巨峰４粒
夕：　ネギめかぶ納豆、野菜ジュース、低糖コーヒー

先月末ののろいと生理で心身共にリバってますた；
心拍計を昨日ゲットしてみましたので
いろいろいじりつつモチあげます。

>>296 さん、励みになります。がんばるぞぉ。

参加表明>>250 前回報告>>333

本日の食べ物
朝　バームクーヘン　200
昼　烏賊の辛みそ炒め　800
夜　割子そば、ゆで卵（白身のみ）×３個、
　　焼き鳥、フルーツジュース　800

運動　
ウォーキング　30時間

体重計ったら、69kg台に突入してしまった。
激痩せしているので、
夜食は故意にリバウンドするよう食生活に変化を加えた。

参加表明>>40
前回>>222 >>248>>305>>344

7/11朝の体重：48.8kg
朝：野菜スープ、コーヒー
昼：野菜スープ、コーヒー
夜：蕎麦、さんまの照り焼き
間食：カフェオレ、野菜スープ
運動：踏み台昇降30分、腹筋2種×2セット、ストレッチ

【参加表明】 >>28
前回 >>144 >>190 >>240 >>251 >>279 >>302 >>335

7/11(水）　体重：46.6kg/25%

朝 　メロン1/4、納豆（ネギ）、ご飯2膳、塩昆布
昼 　素麺、ワカメ、大根、タラコマヨネーズ
晩 　アサヒスリムシェイク
間食 プロティン&牛乳、VAAM、ブドウジュース

今日の運動 パワーヨガ60分、ハードエアロ30分、腹筋15分、ボクササイズ50分

夜は置き換えシェイクで頑張ってみた。
お腹すいて眠れない･･･

参加表明>>153
前回報告>>193>>259>>290>>298>>317>>346

体重46.0

朝:アイス(ダブルの食べちゃいました…)
昼:刺身の定食
夜:とんこつラーメン&巻き寿司一切れ&ロールケーキ一切れ

久々に実家に帰宅した為、昼外食…
しかも兄弟が誕生日だった為、夜ケーキ…orz


ダイエットサポーター&ダンベルつけてのウォーキング30分

参加表明　>>14　　前の書き込み>>338

朝 　粉末青汁入り牛乳400ｃｃ
昼　　弁当
間　 アミノドリンク1本（60cal)
夕　　チューハイ3杯　お造り大量　サラダ　焼きそうめん　　さば味噌煮　たこわさ
夜　　トマト3個　めかぶ　　のり3パック

突発飲み会　揚げ物回避したが結局結構食う
飲み会すると帰宅後にドカりたくなる傾向がある。こらえきれず。
お菓子もドカりかけたがなんとかとめた。


運動　　カーフレイズ100回


本日の食後の・・
体重：49.5

>>332
> > 参加表明>>33
> > 前回報告　［一週目>>230］二週目 >>266>>280>>309>>332

>
> > 7/10
朝 キャベツ
昼 もやし炒め
> 夜 ごはん＋キムチ、そば

運動：水泳3kmのみ

水泳で疲れて寝てしまった。
ビリーできてないし無駄に疲れるし最悪だな。
しかも、そばだけ食べる予定がごはん＋キムチまで
さらに体重が0.2くらいしか変わらずめっちゃ悔しいので近日、N市で強化合宿します。

参加表明>>152
前回報告>>341

体重：62.0kg

7/11
朝：ﾄｰｽﾄ・目玉焼き・野菜ｻﾗﾀﾞ・ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ・ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：豆腐ｻﾗﾀﾞ
夜：ｾﾞﾘｰ飲料
間食：ｱｲｽｺｰﾋｰ(牛乳少量入)
運動：踏み台昇降45分

参加表明>>255
報告>>268、>>313、>>343

左足首と膝に違和感。でもどうでもいいのでいつもの１セット。
昼にバスケをお遊びでしました。汗かいた

朝トースト一枚とミルクティー
昼お弁当
夜きんぴら肉そぼろ炒飯？よくわかんないウチの定番メニュー
間食アイス一本

以下シモの話注意








胃腸が何故か痛んだ。下しはしなかったけど●でた。出した瞬間体が軽くなった感じ(ﾟ∀ﾟ)
やはり便秘は良くない。

http://diet.homedns.org/dietclub/ にたくさんのアクセスありがとうございます。
・ 注目トリップを強調表示する機能
・ 減量達成率順ランキング （減量目標kgに対する実際の減量kgの割合）
を実装してみました。どうでしょうか？

参加表明>>235

体重：48.7kg

一昨日からビリーバンドを使うようになった。
３日連続でケーキを食べたので寝る前も少し運動してます。

>>355
＞ウォーキング　30時間

すごいですね。

参加表明>>47

今日の朝の体重：46.8kg

とりあえず、目標より落ちたけどキープしながら
更に頑張ります。

最終的には42kgにしたい。

参加表明>>54
前回>>96

7月3日
摂取：1306kcal　　運動：427kcal　　体重：44.6kg

7月4日
摂取：2119kcal　　運動：268kcal　　体重：45.0kg

7月5日
摂取：1439kcal　　運動：239kcal　　体重：44.4kg

7月6日
摂取：1508kcal　　運動：341kcal　　体重：44.8kg

7月7日
摂取：1510kcal　　運動：447kcal　　体重：44.4kg

7月8日
摂取：1335kcal　　運動：136kcal　　体重：44.2kg

7月9日
摂取：1815kcal　　運動：160kcal　　体重：44.2kg

7月10日
摂取：1427kcal　　運動：337kcal　　体重：44.2kg

7月11日
摂取：1173kcal　　運動：207kcal　　体重：44.2kg

参加表明 >>42
最終目標：68→53kg(-15kg)
前回 >>345 >>311 >>203
体重：62.8kg (昨日：63.0kg)

トレ ジムにて腹筋・背筋と有酸素1時間半程度
朝 ブラックコーヒー チキンとポテトのサンドイッチ
昼 キャベツサラダ 野菜煮込みチキンラーメン
晩 心太 冷奴 キャベツ・タマネギ・納豆の和え物

相変わらず体重の落ちが鈍い。
昨日は帰りが遅すぎて野菜スープを作れなかった。
今日も遅いので作れそうに無いなあ。

今日は仕事で帰りが遅いので、家で簡単な筋トレ予定。

【参院選】民主党から、在日コリアンの期待背負った金氏（民団幹部）が立候補…在日参政権訴え
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1184200703/l50

【参加表明】
ダイエット方法：食事をきちんと取りながら有酸素運動で落とす

ごめんなさい。全角使っちゃってたのでやり直します。
【参加表明】
ダイエット方法：食事をきちんと取りながら有酸素運動で落とす。

参加表明>>161
今朝の体重85.2

先月ダイエットを始めてからちょうど10キロ落ちました！
最近はなかなか体重が減らないけど、今月中に10の位がひとつ下がるように頑張ります。

ホントにすみません！
また間違えました。
正しくできるまでがんばります。
【参加表明】
ダイエット方法：きちんと食事を取り有酸素運動で落とす！
このそそっかしい性格なので不安ですが、ここの皆さんを見習ってがんばります。

参加表明>>9
前回 >>8>>131>>234>>265>>336
食事は相変わらず摂ってしまう2000kcalくらいか
運動は水泳25メートル×６０くらいか
太ってるせいかいきなり運動して間接が痛い
水泳ってあんまりしんどくないけど言われてるほど効果あるんだろうか？

参加表明>>43
体重:83.2kg
昨日83kgジャストでしたが、ご褒美に淡麗ｸﾞﾘｰﾝ６本と手羽先の唐揚げ３っ。
今日も置き換え、運動きばるで！

参加表明>>30
前回>>258>>142>>118>>78

7/12朝の体重：47.2kg

朝：おかゆ1/2杯、レタスコーンサラダ、鶏ささと高野豆腐の卵とじ、ヨーグルト
昼：米1/2杯、しめじとわかめのみそ汁、マグロ刺身5切、レタスサラダ、納豆
間：ドラヤキ1/3コ
夜：　豆腐1/2丁、梅干し1コ、レタストマトサラダ
運動：ショコ30分、柔軟体操

間食…しました。でも心は満足しました。
もっと運動頑張ろうと思います。脂肪減らしたい…！

【参加表明】
今月から参加させてください。
ダイエット方法：食事　置き換え＆バランス重視
　　　　　　　　運動　ウォーキング＆スロトレ
1月から頑張って46→42にしたんですが、ここにきて停滞期orリバしてます。
自分に喝入れるため厳しくしていきたいと思います。
よろしくお願いします。

トリップ失敗したのでやり直しさせてください。
【参加表明】
今月から参加させてください。
ダイエット方法：食事　置き換え＆バランス重視
　　　　　　　　運動　ウォーキング＆スロトレ
1月から頑張って46→42にしたんですが、ここにきて停滞期orリバしてます。
自分に喝入れるため厳しくしていきたいと思います。
よろしくお願いします。

参加表明>>153
前回報告>>193>>259>>290>>298>>317>>346>>358

体重:45.8kg

朝無し
昼やきそば
夜ラーメン


ｼｮｺ20分

食い気が出てきた…;

>>13参加表明　 >>71 >>301報告

7/12　体重49.2kg　体脂肪22.2%

7:00　バナナ1本　キウイ1個
12:00　ツナおにぎり1個　キンピラゴボウ　卵焼き1切
17:00　プロテイン
17:30　焼きそば半人前
運動　エアロビクス50分・40分

あと200g！

あ

参加表明>>41　前回>>354

7/12　体重：50.0kg 23%
運動：　エアロバイク37分
朝：　ヨーグルト+パイナップル、野菜ジュース、オムレツ
昼：　ごはん、納豆、人参オクラコンソメ
間：　マックフルリ苺＆オレオ
夕：　パイナップル

フルリったらかなり高カロリーだったのね…orz

http://diet.homedns.org/dietclub/ のピンクの部分の「ランキング」または、減量kg順ランキング の
直後の more... をクリックすると、全員の減量kg順ランキングを表示するようにしました。
自分のトリップを注目トリップに指定しておけば、何位なのかがすぐわかります。

>>349
体重を「」でくくる必要はないです

体重:47.9　参加表明>>269　報告>>312 >>347
昨日は頑張って６時以降食べないようにしたらちょっと減量
今日は誘惑に負けてバイト後も食べてしまいましたorz

7/12
昼　キッシュ　なすとピーマンの炒め物
夜　えびぴらふ　冷凍たこやき
夜食　焼き鳥
間食　とうふ黒蜜

>>384
参加者の報告はsageないで

っつーわけで、あげ

参加表明>>6 前回報告>353,>>331,>>306,>>254,>>220,>>191,>>140,>>116,>>84,>>18

7/12　　　　　朝　　　　キャベツとノンオイルツナのサラダ
　　　　　　　昼　　　　うどん（卵、海老、ゴマ、梅干）
　　　　　　　おやつ　　おにぎり小(梅）、雷おこし3個
　　　　　　　夜　　　　ご飯、海老とセロリの炒め物

　　　　　　　運動　　　フラダンスレッスン1.5時間
　　　　　　　　　　　　スポクラでジャズダンス60分

今週は仕事で忙殺、その間を縫うようにしてスポクラ通いなど。顎と首周りがすっきりしてきた。
体重：63.65

>>386
言い訳ばっかりの報告が無駄に多いだけで、全然痩せないね〜
こういう性格で、こういう食生活してると痩せないって
いい反面教師になる人だねっ☆

ま、その身長でその体重になる人だから、仕方ないかっ☆

>>382
目標たったの800g減なのに、肥えてんなよ！チョー笑える☆

>>384は目標4kgあるのに、全っ然！痩せないんだね〜
誘惑に負けて、ってチョー頭悪そうなんだけど☆
やる気ないなら一生コブタでいたらぁ？

参加表明　>>14　　前の書き込み>>359

朝 　ブルガリアピーチ８０ｇ かんづめみかん１０　 アミノドリンク1本（60cal)
昼　　スナックタイムソーセージパン2分の１　おにぎり１こ　 アミノドリンク1本（60cal)
間　カルピスアイスバー1本
夕　　トマト3個　めかぶ　　のり3パック
　　　コロッケ２こ　レタス　ごはん4分の1膳　こんにゃくとピーマンの鶏肉あわせ炒め

明日は外食三昧なので今日はかなり食事セーブし体重が軽い


運動　　カーフレイズ100回
　　　　腹筋50回

本日の食後の・・
体重：48.9　　　　誤差誤差。

参加表明>>86　前回報告>>117

多忙＆ストレスのため、まったく報告に来られませんでした。
反省。

45.0kg
朝：鮭1/4切れ　白米3口
昼：モス　海老カツバーガー
夜：無し

慢性イライラの為か、あまり食欲がありません。
いつもは体重を計るのは、朝トイレ後なのだが、今日はさっき計りました。
きっと朝計ったら目標体重より下回るのではないでしょうか？

でも、こんな不健康ダイエットしたくなかった。。。
これからは体を引き締める目的でダイエット継続しようと思います。

長文失礼しました。

>>374
泳ぐより、水中ウォーキング。
あまり長い間やると温水プールでも
お腹冷えない様に、お腹に肉が増える体質になるので注意だよ。

経験者は語る。

>>390
不健康ではあるけれど、報告ばっかりで痩せないよりはマシかもね！

残りの半月は健康的に生活しないと、リバウンドするよーっ☆
目も当てられないね、リバウンド王じゃ☆

【参加表明】 >>28
前回 >>144 >>190 >>240 >>251 >>279 >>302 >>335 >>357

7/12(木）　体重：46.3kg/24.5%

朝食 オレンジジュース、ハンバーグ（チーズ、デミソース）、ご飯一膳半、
　　　 サラダ（大根、わかめ）、塩昆布、プロティン＆牛乳
昼食 ぶどうジュース、干し梅、バナナ一本
夕食 牛ステーキ、サラダ（レタス、ピーマン）、ご飯2膳

今日の運動 　ダンベル体操60分、ストレッチ30分、ボクササイズ45分


昨日の夕食置き換えが効いたので、これからも時々やってみます。
今晩の夕食、たくさん食べちゃったので、寝るまでに4時間は開けます。
そして、ここ一週間、酒を飲んでない。これが自分的には一番頑張ってると思う。

参加表明 >>97
前回報告>>119>>145>>227>>252>>307>>349

7/12　
体重：61.3 　　　　　　　　　　　　　　　　　
朝：牛乳　野菜ジュース 寒天
昼：ビーフンの野菜炒め　餃子　玉子スープ　
夜：トウモロコシ2本　野菜炒め　スイカ　牛乳　寒天　
運動：ジョギング10キロ

>>383
まとめサイトとてもいいですね。

【参加表明】
・1日1600kcalのバランスの取れた食事をする。
・晴れの日は毎日歩く。
・便秘解消のため食物繊維を多くとる。

がんばる！！

参加表明>>152
前回報告>>361

体重：61.5kg

7/12
朝：ﾄｰｽﾄ・きのこのﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ・野菜ｻﾗﾀﾞ・ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ・ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：豆腐とわかめのｻﾗﾀﾞ
夜：ｾﾞﾘｰ飲料
間食：ｱｲｽｺｰﾋｰ(牛乳少量入)
運動：踏み台昇降45分

やっと61kg台
時間に余裕のあるときは、ｼｮｺの前後に筋ﾄﾚを少し入れていこう

参加表明 >>42
最終目標：68→53kg(-15kg)
前回 >>368 >>345 >>311
体重：63.0kg (昨日：62.8kg)

トレ ウォーキング30分
朝 ブラックコーヒー チョコ2粒
昼 キャベツとかぼちゃのサラダ 赤いきつねうどん
晩 あさりと野菜のおこわ 揚げ豆腐

体重落ちねえーーーー完全に停滞期だ。
今晩から夜飯だけスープダイエットのスープにしたいと思う。
それでも落ちなければ、最終週にはまたスープダイエット挑戦しようかな。

今日のトレはジムかビリーの予定。

参加表明>>232
すみません、参加表明したつもりだったのですが、【参加表明】が抜けてたのに今気づきました；
のでもう１回正式に・・・。
【参加表明】
ダイエット方法：食事制限（朝フル、昼・夜は好きなものを少なめに）＋腹筋

現在体重：51.9kg
ここ数日生理で食欲すごかった・・・；；全然痩せてない；もう生理も終わったし、
今日からまた気合い入れなおします！！

【参加表明】
ダイエット方法:
軽い食事制限とウォーキング。
間食しない。
お風呂の時間を有効活用する。
夜に筋トレする。
豆乳を１日一本は飲む。

自分に甘えず頑張ろう★

参加表明>>15　前回報告>>130>>213>>271>>318
体重:58.5キロ

7/11
朝　なし
昼　野菜スープ　豆腐とささみのナゲット　ごはん
夜　サンマ塩焼き　八宝菜
7/12
朝　おにぎり
昼　ささみのつけ焼き　ブロッコリーとトマトのチーズ焼き
夜　塩焼きそば
7/13
朝　なし
昼　野菜サンド　野菜スープ
夜　ちらし寿司

昇降の時間を増やしました。大抵ビリーの後なんでテンションの持続が容易でいい具合。
そろそろ体重が減らなくなってきたけど、増やさないように必死こいて運動に努める。

http://diet.homedns.org/dietclub/stat
統計ページを作成し、体重・BMIの人数を文字の棒グラフで表示するようにしてみました。

これをみると現状でBMI19未満の人が73人中9人もいらっしゃいます。
健康体重は BMI22ですし、美容体重は BMI19〜20程度だと言われています。

余計なおせっかいかもしれませんが、過度な減量は不健康のもとですし、
美容にもよくありません。お気をつけください

参加表明>>39
前回報告>>348

7/12の体重：63.5(-0.2)

朝：白かゆ(梅干一粒入り)
昼：なし
夜：すりおろしたりんごジュース一杯
あと一日を通してポカリスエットを飲む

熱がぶり返したため運動は無し


今朝の体重：63.2(-0.3)

朝：卵と小ねぎとしいたけのおかゆ
昼：梅干としらすのおかゆ
夜：卵とほうれん草のおかゆ

運動：ハリウッドヨガ50分

体重が落ちるのは嬉しいけどこんな落ち方じゃリバウンドする…
早く平熱に戻ってちゃんと食べて運動したい

参加表明>>86　前回報告>>117>>390

朝体重44.6kg
朝：ウィダー（ビタミン）
昼：ハムとチーズのベーグル、カフェオレ（無糖）
夜：無し

今日も不健康…。
辛うじて昼食をまともに食べられたのが救い。


>>392
仰る通りです。リバウンド王になってしまったら何にもなりません。
今は無理に食事を摂るより、自然に回復するのを待とうと思っていますが、
今後食欲が戻ったときは、おかゆや温野菜、スープなどから食べ始めようと
思います。
レスありがとう。

前回>>275
開始日２００７年７月３日
今日の報告
▽体重/体脂肪率 ４５.４kg/２０.７%
▼食事
朝:パン１枚.ベーコン
昼:バナナ１本.80kcalクラッカー
間食:ソイジョイ１本.きのこの里？の小袋.アイス１本
晩:キャベツレンジでチンしたやつ.ヨーグルト
▽運動
通学に40分自転車こいだぐらい
▼排便
あり
▽反省
運動しなさすぎ('A`)
間食もへらすぞ。

参加表明>>67　前回報告>>105 >>132 >>189 >>219 >>270 >>327 >>351
7/13
12日目報告
朝　そば
お茶
昼　おにぎり2個（タラコ）
夜　そば、ささみ、ナマコ
スポクラ　バイク25分　筋トレ20分 バイク15分
体重74.75

参加表明>>40
前回>>222 >>248>>305>>344 >>356

今朝の体重：48.6kg
朝：コーヒー
昼：野菜炒め、コーヒー
夜：アジの煮付け、野菜サラダ
間食：カフェオレ2杯
運動：トレッドミル10+15分、筋トレ10種×2セット

【参加表明】>>4
【前回報告】>>243

今日の体重：64.5kg　　体脂肪率：12％ 〔いずれも夕方に計測〕

朝食：食パン１枚、野菜サラダ、冷奴1丁、卵白のスクランブルエッグもどき、牛乳
間食：フライドガーリック1皿
昼食：フライドポテト、鶏唐揚げ（大）2個、蛸のザンギ2個、野菜サラダ、揚げ出し豆腐、ごはん少な目1杯
夕食：鰹のたたき、蒲鉾の揚げ物、鰈1匹、野菜サラダ、クリームシチュー、カレー納豆、ごはん少なめ1杯

運動：トレッドミル 約1時間、ダンベル体操＋アブローラー50往復

今週は、先週までの減量疲れを癒す為の休養週なので、反復浴無し、運動軽め等でのんびりと過ごした。
肝心の体重・体脂肪率は、こないだ日曜日にジャンクフードを食い漁った事と、休養週の為か、
あまり変化無し。それでも64kg台は維持し、今日はやや多めに油物を食ったにもかかわらず先述の数値。
来週以降は、再び気合を入れ直して更にもう一絞りし、体脂肪率1桁にしてぶよぶよお肉とバイバイするぞ！
そして、再来週末の学生時代の先輩の結婚式には、イメチェンした漏れを皆に見せたい。

参加表明>>6 前回報告>>386,>>353,>>331,>>306,>>254,>>220,以下略


7/13　　　　朝　　　　シナモンレーズンベーグル
　　　　　　昼　　　　梅干おにぎり2個

しまった途中で送った！408の続き

　　　　夕　　　梅干おにぎり、レーズン入りカステラ

　　　　運動　　ヒップホップジャズ60分、チャリ漕ぎ30分

順調に落ちています、体重：63.2

>>408>>409
まだまだ半月あるからガンガレ！

ただ、栄養バランスが偏ってるような...
炭水化物が多いから、魚や野菜を摂った方が良いかも。

参加表明>>41　前回>>382

7/13　体重：50.2kg 22%
運動：　エアロバイク35分
朝：　ヨーグルト+ブルベリジャム
昼：　オイルサーディンパスタ、低糖コーヒー
間：　チョコソフト、大福
夕：　水餃子２人前、キュウリワカメ酢の物

>>388 今月は維持も込み込みなのでなにとぞ長い目で…(⊃д`)

マフェトンやってみました。
UPとDOWNに時間がかかり過ぎて安物バイクでは限界です。
早く雨あがらないかぁ。

参加表明 >>97
前回報告>>119>>145>>227>>252>>307>>349>>394

7/13　
体重：61.3 　　　　　　　　　　　　　　　　　
朝：なし
昼：ゆで卵2コ　寒天ドリンク　野菜ジュース2杯　ブルーベリージャム　
夜：玄米　切干大根煮物　納豆　大根卸し　スイカ
間食：和菓子3コ　串団子2本　
運動：ジョギング10キロ

参加表明>>152
前回報告>>396

体重：61.2kg

7/13
朝：ﾋﾟｰﾏﾝとﾂﾅのﾊﾟｽﾀ(ﾊﾟｽﾀ80g)・ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：豆腐とわかめのｻﾗﾀﾞ
夜：ｾﾞﾘｰ飲料
間食：ｱｲｽｺｰﾋｰ(牛乳少量入)
運動：踏み台昇降45分、腹筋背筋20回×2

参加表明>>21

ただ今56.6ｷﾛ
1日1食昼ごはんのみ、半身浴、ビリーで少しずつ減ってきた！

参加表明　ビリー、食事見直し、半身浴、チャリ通で
54キロからスタートして、今５１・５です。
多分、ホメオスタシスが働く時期かと思うけど、
負けずにがんばります

50キロ到達したら、次の目標は47キロです

よし参加する。おまいらよらしくな
とりあえず今月末までの目標は60ｼﾞｬｽﾄ


昨日の食事
朝:ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞと鳥の竜田揚げ定食
昼:ｶﾙﾋﾞ丼 菓子ﾊﾟﾝ2ｺ
夜:おにぎり2個

運動はやってない

【参加表明】
食事面はあまりナーバスにならず食べたいものを食べ過ぎないように気を付ける
運動は時間が出来たらストレッチ程度で

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/07/13(金) 23:16:58 ID:/QMvFMvi
>>86
図星でしたか？w
ああいうスレは、痩せる気ないくせに
目標だけはデカく設定する脳脂肪が多いから、見てると楽しい
“目標をちゃんと持てば頑張れるはずこふー。
だから今日は毎食オニギリ３つこふー”
“タンパク質に唐揚げ６個食べたこふー”みたいなのばっかり

>>417
そのｺﾃってｱﾘなのか？w

参加表明>>255
報告>>268>>313>>343>>362
体重:49.4

とくに間食なし、食事も運動もかわりなし。
ショコは30分くらい続けないと前みたいな汗が出ないのは代謝が悪くなったのか、寒いのか、そもそも水分が足りてないのか
どうなんだろう

名前少し変わりますた

>>417
サバ読んでた。実は64.4です
まぁ四捨五入すれば64ってことでｗ

【参加表明】
１日1500ｶﾛﾘｰ以内の食事
毎週土曜日は菓子解禁日
ストレッチ、筋トレ重視

参加表明　>>14　　前の書き込み>>389


ねてしまったので昨日の分

朝 　ブルガリアプレーン１００ｇ かんづめみかん１０　 アミノドリンク1本（60cal)
昼　　超激辛カレー有名店の大盛カレー
間　　カルピスアイスバー1本
夕　　水餃子　たまごチャーハン　中華スープ
夜　　トマト3個　めかぶ　　のり3パック　　　ご飯2膳　かんづめみかん１０
　　　こんにゃくゼリー150個　野菜ドリンク1本　

夕は料理教室のメニュー。料理教室でおなかいっぱいだったのにまた家帰ってスイッチはいってしまった。
炭水化物かなりとったな。今週は2日に1回ドカってる計算だ。そりゃ体重へらんわ
3連休は胃をやすませないと。



運動　腹筋30回

本日の食後の・・
体重：50.5 　　　自業自得。

参加表明>>373
初報告です
体重:42.0kg

食事内容毎日同じ感じ
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄとﾊﾞﾅﾅ
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄと豆乳ｸｯｷｰ
夜：ｻﾗﾀﾞとか温泉野菜と豆腐とか。あとｼﾘｱﾙ
間食：ｺｺｱ(ｵﾘｺﾞ糖のみ)、ｸﾞﾐ、ｾﾞﾘｰ、ﾁﾖｺ

運動:毎日ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間、ｽﾃｯﾊﾟｰ30分、ｽﾛﾄﾚ30分

食事をきちんと取るつもりが、どうしても間食止められないです

参加表明>>10
前回>>292

7/13
朝：オムライス
昼：惣菜パン１こ
夜：リエータ
運動：すてっぱー１０分
64.2ｷﾛ

sageてしまった（*^_^*；）

トリップ付け忘れたんでやり直します。。
【決意表明】
今週すでに2.5キロ減らしたけど
あと半月でとどめの1.5キロ減らしに挑戦します！
おやつはこんにゃくゼリーのみです。

漕いでみるさん
頑張って！応援してるよ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ

来月一緒に参加できるよう、私も密かに頑張っています！
多分HNは「走ってみる」に変わると思いますが・・・・。

参加表明>>399
初報告です。

現在体重 48kg

朝ご飯:
海藻サラダ,玉子スープ,ウインナー2個
昼ご飯:
納豆1パック,豆乳,白菜漬け
夜ご飯:
豆腐

運動:
筋トレ,階段上り下り(9階),半身浴

【参加表明】
・2食置換え
・週2回はジムへ行く
・積極的に水を飲む
・半身浴

初参加です。気合と根性。目指せいい女。
来月も参加できるよう頑張ります！

参加表明>>378
初報告です。

本日の体重：42.5　体脂肪：19.5
本日の食事：朝　置き換えドリンクタイプ（日替わりで各メーカー）
　　　　　　昼　豆乳クッキー　紅茶
　　　　　　夜　トマトスープ　サラダ（海草、コンニャク、キャベツ、きゅうり）
　＊基本的にほぼ毎日このパターンです。昼はクッキー以外に
玄米、芋類、そばなどをローテで。夜は主食抜き和食中心にしてます。

本日の運動　ウォーキング朝30分夜1時間
　　　　　　今からスロトレ1時間やります。

現在の悩みは便秘。このおかげで1〜2キロは変動してしまう。
私のスペックではキツイ。
なんとか40〜41キロ代で安定させたいんですが…

参加表明>>39
前回報告>>402

今朝の体重：63.0

朝：ご飯一膳、納豆(万能ねぎ・オクラ入り)
昼：ご飯一膳、焼き茄子、かぼちゃの煮っころがし
間：プロテイン(低脂肪乳250cc)
夜：置換ドリンク(低脂肪乳250cc)

運動：ハリウッドヨガ50分、スロトレ60分、バランスボール40分、ウオーキング50分

熱がだいぶ下がったので今日からまた頑張る

参加表明>>40
前回>>222 >>248>>305>>344 >>356 >>406

今朝の体重：48.0kg
朝：コーヒー
昼：おにぎり、味噌汁
夜：厚揚げの煮物、ささみ入りこんにゃくパスタ
間食：カフェオレ、ぐーぴた
運動：踏み台昇降20分、腹筋3種×2セット、ストレッチ

http://diet.homedns.org/dietclub/
本文から体脂肪率も取り込むようにしました。
書式は 体脂肪率：23.4 または 体重：49.5kg/21.2% のように書いてください。
詳しくは http://diet.homedns.org/dietclub/help を読んでください。
グラフ表示などは近日中に対応します。

参加表明>>41　前回>>411

7/14　体重：50.2kg/22%
運動：　エアロバイク40分、ストレッチ
朝：　ゆで卵、野菜ジュース、ヨーグルト１口
昼：　ごはん、ネギ納豆、甘酢新生姜、キュウリワカメ酢の物
間：　チョコワッフル
夕：　かぼちゃ煮物、パイナップル

>>428
うっ…。ワッフル食べてる場合じゃない。喝いれます！

参加表明　>>14　　前の書き込み>>423

朝 　こんにゃく畑ライト　３こ
昼　　粉末青汁入り牛乳300ｃｃ　のり3パック
間　　めかぶ　1パック
夕　　水餃子　焼き餃子　たまごチャーハン　各2人前
　　　中華スープ
夜　　トマト4個　プチトマト20個　　

昨日の分こんにゃく15個に訂正・・なんだ150個ってorz
夕は料理教室のメニュー再現　結局多めになってしまい自分で食べた
もうすぐ中間報告か。。大丈夫か今月

運動　腹筋40回　カーフレイズ100回
　　　初級エアロビクス45分
　　　初級バレエ45分

本日の食後の・・
体重：50.1

>>434　こと管理人？様

更新乙＆いつもありがとうございます
毎日チェックさせてもらってます


体脂肪表示できるんですか・・・体重は起き抜けが軽いが体脂肪は夜ご飯の後とかのほうは軽い、自分の場合。
測定時間どうしようかなあ・・・

参加表明 >>97
前回報告>>119>>145>>227>>252>>307>>349>>394>>412

7/14　
体重：60.5 　　　　　　　　　　　　　　　　　
朝：中華ちまき　野菜ジュース　牛乳
昼：渡り蟹のカレー　シーフードピザ　オレンジジュース2杯　　
夜：海鮮寿司200g　ぬかづけ200ｇ　菓子パン1個　スイカ
間食：クッキー4枚　180kcal 　
運動：ウォーキング2キロ

反省：きのう和菓子を食べ過ぎたが、最近まじめに走っているので体重が減ってきた。
今日は台風で走れないのに、2000kcal以上食べてしまった。
また体重戻ってしまいそう・・・。もう折り返し地点だ。

参加表明>>152
前回報告>>413

体重：60.9kg

7/14
朝：ﾄｰｽﾄ・目玉焼き・ﾄﾏﾄ・ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ・ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：豆腐と焼豚のｻﾗﾀﾞ
夜：なし
運動：踏み台昇降60分、腹筋背筋20回×2

旦那が買ってきた惣菜ﾊﾟﾝとお菓子を、ちっとも欲しいと思わなかった。
このまま無駄な食欲を無くしていければいいな。

参加表明>>6 前回報告>>408,>>386,>>353,>>331,>>306,>>254,>>220,以下略

7/14　　　　朝　　　レーズン入りカステラ
　　　　　　昼　　　マーガリン食パン
　　　　　　夕　　　寿司、レタスサラダ、豚肉の炒め物、鶏の炭火焼、パウンドケーキ

　　　　　　運動　　チャリ漕ぎ20分

仕事後、夫の実家にてディナー。体重：63.3

参加表明>>421
朝:冷麺
昼:スパゲッティ
夜:なし

運動:ヨガ５分

ジム行ってバイク漕いでくる

>>428
馴れ合ってんなよ。だから痩せないんだょ、糞デブ
>>433
全然体重減らないね〜。
そんな参考にもならないお目汚しな報告は必要ないな。

>>439
相変わらずやる気のないメニューだね。そして言い訳は確保。
さすが豚。

報告数ばっかり多くて、不健康な食生活暴露してるだけ
それを恥ずかしいと思わない脳脂肪


痩せない痩せない痩せないよー
そんな目標果たせないよー

参加表明>>422

→：７月１４日
朝：シリアル
昼：弁当(飯､肉､卵)
夜：しゃけおにぎり
間：フルーリー２個

ちょｗｗ
ここの人達の食事って高脂肪、高脂質、高カロリーも気になるのだがバランスが滅茶苦茶ｗ
カレーとかピザとかジュース、菓子パン、クッキー、ハンバーグ、ステーキ、唐揚げetc
ダイエット板とは思えんｗｗｗ

参加表明>>422
前回報告>>442

→：１５日
朝：シリアル
昼：チョコ一粒
夜：白米､唐揚げ､春雨
間：みかんゼリー

【中間報告】
参加表明>>15　前回報告>>130>>213>>271>>318>>400
体重:58.5キロ(−1.5キロ)
目標までちょうど半分。あと半分同じだけの時間で減らすのはちょっと
難しいかもしれないけど、最近運動も楽しいのでぼちぼちやります。

7/14
朝　なし
昼　ゆでもやし　卵とじ
夜　焼き鳥　おひたし　ごはん
7/15
朝　おにぎり　味噌汁
昼　焼き魚　温野菜のサラダ
夜　水餃子

偏り具合は相変わらずだけど、食事量は減ってきたのでこのままいきたい…。
運動を増やした割に、いよいよ体重が動かなくなってきた。せめて増やさんようにせねば。

>>441　>>443

オイオイッ！ww
それらって俺に言っとんのか？
たまにはちょっとぐらい美味いモン食ってもええやろうww
それくらいのゆとりがなければ、絶対に長続きせんし、いざ痺れ切らしてスイッチ入れば
ジャンクフードドカ食いでリバウンド一直線必至やで。
そんな美味いモンのカロリーなんか、その後数日はカロリー控えつつ
1〜2時間ビリー（俺は未入隊だが）その他有酸素運動等をすれば、すぐにチャラ以上に出来るぞ。



それより・・・>>441と>>443も、何か経過報告汁！

>>446
スレ違い。

【中間報告】
参加表明　参加表明>>250 前回報告>>355
体重69.5〜70.0
目標はほぼ達成。

今やっているダイエット
カロリー計算・・毎日約2，000キロカロリー（お菓子を従来比８０％OFF）
炭水化物抜き・・夕食以降はご飯食べない。（納豆や豆腐が代替食品）
お茶飲み放題・・黒烏龍茶、玄米茶、杜仲茶、減肥茶、プアール茶云々。
有酸素運動・・・ウォーキングを毎日、たまに水泳で200〜300キロカロリー消費。
筋トレ・・・・・１日おきペースで腹筋を中心にジムで。
ＥＭＳマシン・・家でテレビ見ているとき気晴らしに。
骨盤矯正・・・・ベルトを使って矯正中。

参加表明>>6 前回報告>>439,>>408,>>386,>>353,>>331,>>306,>>254,>>220,以下略

7/15　　昼　　　　サブウェイのクリームチーズローストチキンサンド（346kcal）
　　　　　　　　　サブウェイのローストビーフサンド（285kcal）
　　　　おやつ　　ひとくちチーズケーキ←北海道土産、ひとくちチョコ←ウィーン土産
　　　　夜　　　　スイカ1/4

一日中仕事デイ。体重63.1　　　体脂肪率31.1％

【中間報告】
体重64�s→63.1�s。今月は自炊なかなかできず、仕事忙しすぎ。
煽りは華麗にスルー！

>>449
書いちゃう辺り全然スルー出来てないよ、大豚ちゃん♪
また、バランスの悪い食生活と有り得ない体脂肪率出してきたな
そんな言い訳を考えつく辺り、体脂肪率のほとんどが脳についてそうですね？

【中間報告】
体重　53.5→53.1
体脂肪率　30.5→28.5

体重が落ちない('A`) ので、後半は方針を変えてみる。
有酸素運動は朝食前。
摂取カロリーはトレありの日1500-1600kcal、トレなしの日1200-1300kcal。
夜に飲むプロテインは水に溶かす（今までは無脂肪乳）。

【中間報告】
参加表明>>47
今日の朝の体重：46.5

●が出なくて維持がギリギリ精一杯です。

参加表明>>255
前回報告>>268>>313>>343>>362>>420

【中間報告】
体重:49.0
体脂肪は測れません……

●が３日か４日に一度しか出ない。
ショコは腕だけビリーの真似してみたりしてます。パンチパンチ上のアレが楽しい

昨日はマッサージジェル買ってみました。セルライト減れ！

参加表明>>395　報告まとめてします。カッコ内の数字は推定カロリー

7/13　50.2kg　22%
朝：レーズンパン1枚　（180）
昼：焼きそば　（400）
間：みたらし団子１　くず饅頭１　（300）
夜：豆乳１（80）　枝豆（150）パン（200）
半身浴2時間

7/14 50.0kg 20%
朝：ゴールデンキウイ2コ（120）
昼：アジアンスープ・ごはん（500）
間：カフェラテ（100）
夜：パン２（500）豆乳（80）

7/15 50.4kg 22%
朝：ゴールデンキウイ２（120）パン（120）
昼：トマトスープ2杯・パン１（400）
間：ケーキ（350）・トマトスープ1杯（150）
夜：豆乳（80）パン（110）ゴールデンキウイ1（60）
半身浴1.5時間・ウォーキング1時間・便通有り

家の体重計200g刻みしか量れないし、体脂肪も1%刻みなんだよな…。
書き出してみると炭水化物取り過ぎだって事がわかった。
「パン」って何回書いたんだろう。反省。
あと昨日のケーキは我慢すべきだった。体重も全然落ちてないし。
この豚めっ！！！！！

＞この豚めっ！！！！！
ふいたｗ
がんばれよ

参加表明　>>14　　前の書き込み>>436

朝 　トマト２こ　　のり2パック
昼　　アミノドリンク1本（60cal) めかぶ　2パック　プチトマト15個
間　　　トマト２こ　のり5パック
夕　　　プチトマト2個　焼きうどん

運動　腹筋50回　カーフレイズ100回
　　　1時間クロール遠泳　2200ｍくらい（途中でわかんなくなった）

トマト祭りか自分orz　体重が増えたまま停滞。加えて便秘。ちょっとまずい、と
カロリー消費のためプールで泳ぐ。久々すぎてめっちゃしんどい。
水泳ってこんなにしんどかったのか。水泳でダイエットしてる人凄いなあ・・・と思った。

体重：49.6　停滞停滞

【中間報告】本日朝のおきぬけ
体重:49.0　　減ってない・・

参加表明>>39
前回報告>>432

7/15の体重：63.0

朝：ご飯一膳、あじの開き、豆腐と油揚げのお味噌汁
間：プロテイン(低脂肪乳250cc)
昼：ご飯一膳、納豆(万能ねぎ・オクラ入り)、
グリーンサラダ(キャベツ･レタス･きゅうり･アスパラ･わかめ･青じそドレッシング少々)
間：プロテイン(低脂肪乳250cc)
夜：置換ドリンク(低脂肪乳250cc)

運動：クローディア上半身60分、ハリウッドヨガ50分、パワーヨガ50分、ウオーキング60分

【中間報告】
体重：65.3→63.0

今月の目標は達成したけど、熱を出して食べれなくて痩せただけorz
食事をちゃんと食べたら戻っちゃうだろうけど、後半はお菓子やデザートの間食をしないで
栄養バランスを考え、運動を頑張ってやっていきます

ぺたらじほーざって頭が弱い人なんだろうか・・？

【中間報告】
参加表明>>152
前回報告>>438

体重：60.9kg

7/15
食事はいつものメニュー
運動：踏み台昇降30分・45分、腹筋背筋20回

停滞期か？便秘か？体重に変化がないのは初めて。
ﾓﾁ下がらないように焦らず頑張ろう。

【中間報告】
参加表明>>45

現在50.8kg

ショコ5日くらいサボってしまった…
後半はちゃんと毎日やるぞ
シュークリームの誘惑に負けない

最新体重の書き方間違えた

【中間報告】
参加表明>>45

体重:50.8

ショコ5日くらいサボってしまった…
後半はちゃんと毎日やるぞ
シュークリームの誘惑に負けない

【中間報告】
参加表明>>352

体重:76.6kg
酢を飲み始めた
運動はプールの日はアクアビクス40分と400メートル泳ぐ、
プールじゃない日はクロストレーナー1時間、もしくは初心者向け
エアロ40分とピラティス30分
どちらの日も筋トレ5種類3セットは必ずやる

>>458
俗に、それを脳脂肪と言いますよ。

このスレの>>1-3はけっこう厳しいと思うのだけど
その割りに、甘ちゃんなだけではないかな？？
脳脂肪というほどでは・・・
なんとなく目を通してると
「その身長でその体重！？」って人ほど、自分に甘い。
じゃなかったらそんな体重にならないから、当然なんだけど。

【中間報告】体重：47.8kg

参加表明　>>14　　前の書き込み>>456

朝 　　のり2パック　粉末青汁入り牛乳200ｃｃ
昼　　アミノドリンク1本（60cal) 　トマト４こ　のり2パック　　焼きうどん
間　　　トマト２こ
夕　　　焼きうどん　サラダ

運動　腹筋40回　カーフレイズ100回
　　初級エアロビクス45分

停滞期か、リバウンドか体重が増えた　そして戻らない
体脂肪がへっているので筋肉がついたと思いたが、数字があがってるのは
かなりモチ下がる

本日の食後の・・
体重：49.9　停滞停滞

参加表明>>6 前回報告>>449,>>439,>>408,>>386,>>353,>>331,>>306,>>254,>>220,以下略

7/16　　　　昼　　　　サブウェイの照り焼きサンド（384kcal）
　　　　　　おやつ　　ひとくちゼリー
　　　　　　夕　　　　ご飯、海老とねぎの炒めもの、サラダ（レタス、トマト、きゅうり、ささ身）
　　　　　　夜おやつ　ゼリーみたいな外郎みたいな水羊羹みたいな水菓子

本日も仕事、しかしちょっと楽な日でした。体重：63.5　体脂肪率：31.1

>>300　参加表明

７／１７　体重52�s　

体脂肪２５％→２４％　Ｗ６２→６０　

ビリー入隊　基本ばかりを５日して休み１日の繰り返し
７／１６食事　休日なのでかなりいい加減にしてしまった
朝　６枚キリ食パン１枚　野菜サラダ　コーヒー
昼　豆腐一丁　ニューヨークチーズケーキ１本
夜　スクランブルエッグ　ご飯　キュウリとなすの塩もみ　スイカ

平日はもう少し野菜の多い食事です。

>>463
忘れ物ですよ

つ【脳脂肪100％】

参加表明>>417

朝食:ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ ﾎﾟﾃﾄ(S) ﾏｯｸｼｪｲｸ(S)
昼食:ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ1個
優勝:吉牛特盛り

ダイエットの基本、朝は多め、夕飯は軽く
まぁ誘惑に負けて特盛りにしちゃったが昼食にサンドイッチ１個に抑えられたからプラマイ０だと思う

参加表明>>422
前回報告>>442

→：１８日
朝：フルーリー２個
昼：ぽてとＭ
夜：肉､おにぎり２個
間：フルーリー１個

なにこの豚の餌の量ｗ
いつまで引き立て役で
いるつもりだよ(´Д)

>>470
朝食：ﾋﾞｯｸﾞﾏｯｸ　547kcal、ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ 303kcal、ポテトS 230kcal、マックシェイクS（バニラ） 222kcal
昼食：サンドイッチ　200kcal前後？
夕食：特盛 940kcal

合計　2442kcal

>>470さすが脳脂肪

参加表明>>268
前回報告>>313>>343>>362>>420>>453

あと一キロというところで誕生日のお菓子(コンビニ菓子)を大量に貰ってしまった
みんなで分ける事にしよう……

しかし●でない

参加表明>>15　前回報告>>445　(増えてきたので直前のみ)
体重:58.3キロ

7/16
朝　野菜ジュース
昼　焼きおにぎり　ゆでキャベツの梅和え　焼きしいたけ
夜　かますの開き　チンゲン菜の煮びたし　ところてん
7/17
朝　ヨーグルト
昼　豚肉の野菜巻き　玉ねぎのサラダ
夜　まいたけごはん　筍の煮付け　さしみこんにゃく

運動は予定通り。汗の量がえらいことになってきた。
尾籠な話ですが便秘気味。運動のおかげかこのところ調子よかったのに。

>>468
>>470

参加不可。テンプレ嫁。

参加表明>>5
前回報告>>64,>>106,>>187,>>245,>>337

7/16（炭水化物制限の日）
プロテイン65g、無脂肪乳250ml、スクランブルエッグ（卵2個）、かにかま50g、
牛肉100g、鶏肉100g、ごま油少し、パン半分、ブロッコリー、カリフラワー

運動　ジョギング・ウォーキング　1時間、筋トレ

7/17（炭水化物制限の日）
プロテイン45g、無脂肪乳250ml、かにかま50g、
牛肉100g、鶏肉100g、レタス1/6個、いわし缶詰

運動　ショコ40分

炭水化物を制限すると体内のグリコーゲンが枯渇→体脂肪が燃焼されやすい状態に、と雑誌で読んだので2日間実行。（ほんまかいな）
明日から普通に炭水化物取ります。

参加表明>>39
前回報告>>457

7/16の体重：63.0

朝：ご飯一膳、納豆(万能ねぎ･オクラ入り)
間：プロテイン(水300cc)
昼：置換ドリンク(低脂肪乳250cc)
夜：豚汁(豚肉･大根･人参･ねぎ･木綿豆腐･油揚げ)

運動：クローディア下半身60分、スロトレ50分、ウオーキング60分

今朝の体重：63.0

朝：ご飯一膳、納豆(万能ねぎ･オクラ入り)、豚汁
昼：ご飯一膳、豚汁
間：プロテイン(低脂肪乳250cc)
夜：置換ドリンク(水300cc)、ブロッコリー一株

運動：ハリウッドヨガ60分、ベリーダンス基礎70分、ウオーキング50分

豚汁を大量に作りすぎてしまったため、しばらく豚汁生活が続きそう

参加表明>>395　前回>>454　カッコ内の数字は推定カロリー

体重:50.0kg　体脂肪率:20%

7/16
朝：羊羹３切れ　（250）・豆乳ラテ（70）
昼：ミネストローネ・パン　(250)
間：グミ（110）
夜：金目鯛煮つけ（250）・豆乳飲料（100）

7/17
朝：お弁当作りながらつまみ食い（150）・パン（120）
間：豆乳ラテ（70）
昼：お弁当（500）
間：飴3つ（60）
夜：豆乳（120）・ちくわ（30）

運動は正直あんまりしてません･･･。
外出中になるべく楽しないように、真剣に歩いたり階段使ったり立ってるぐらい。
どうしても40キロ台行きたい。うん、頑張ろう。

参加表明>>422
前回報告>>442､>>444､>>471

→：１７日
朝：シリアル
昼：弁当(卵､米､肉)
夜：なし

…バランス悪いｏｒｚ
明日野菜ｲﾊﾟｰｲ食べる!

参加表明>>41　前回>>435

7/17　体重：50.2kg/22.5%
運動：　エアロバイク40分、ストレッチ
朝：　寝坊
昼：　野菜ジュース、蜂蜜+ヨーグルト、ゆで卵
間：　みたらしだんご
夕：　鳥唐甘酢煮、玉ねぎトマトサラダ、スイカ

帰省してました。維持できていたのが奇跡です…。
豚汁んまそうだなぁ。明日にすっぺ。

>>13参加表明 >>154参加表明やり直し >>71 >>301 >>380報告

体重:49.6%/22.2%
7:00 キウイ
8:00　おにぎり1個
16:00　ごはん、卵焼き2切、キウイとコーンのサラダ
20:30　ツナサラダ
運動：エアロバイク70分

昨日は全身筋トレして筋肉痛です。しかし体重減らね〜

参加表明>>67　前回報告>>105 >>132 >>189 >>219 >>270 >>327 >>351 >>405
7/17
16日目報告
朝　そば
お茶
昼　おにぎり2個（タラコ）
夜　そば、ささみ、プロティン
スポクラ　バイク25分　筋トレ20分
体重74.9

あー、台風でスポクラ行けなかったらちょっと増えた。。。
そばとおにぎりを抜くしかないな。変わりにSOYJOYとプロティンで行こう。

参加表明>>6 前回報告>>467,>>449,>>439,>>408,>>386,>>353,>>331,>>306以下略

7/17　　　　朝　　　　梅干おにぎり、スモーク笹身
　　　　　　昼　　　　梅干おにぎり2個、スモーク笹身
　　　　　　夕　　　　寿司、サラダ、味噌汁、鶏のフライ
　　　　　　デザート　パウンドケーキ

　　　　　　運動　　　スポクラでヒップホップ60分、中級エアロ60分

お休みの日。実家に行ってディナー。体重：63.2

参加表明　>>14　　前の書き込み>>466

朝 　　粉末青汁入り牛乳300ｃｃ
昼　　　弁当
間　　　アミノドリンク1本（60cal)
夕　　ごはん1膳　トマト２こ　あなご1尾

運動　腹筋50回　カーフレイズ100回
　　上級エアロビクス45分

停滞期抜けないな　いつ始まったのだろう
モチさがりつつもリバは嫌なので今日も夕飯後の果物我慢

本日の食後の・・
体重：49.1　停滞停滞

>>476
細かいことは気にしなくたっていいじゃない♪
俺たち皆デブ仲間なんだしさ♪

>>486
お前の仲間になった覚えはねえよ

>>486より、>>484の仲間になりたくない。
痩せる気ないなら辞めてくれ

参加表明>>152
前回報告>>459

体重：60.8kg

やっばり停滞期か、全然減らないorz
でも、太股痩せたねと嬉しいことを言われた。
昨日から骨盤矯正のストレッチ？みたいなのも取り入れてるし
体重も気にしつつ、体全体を引き締めるようにしていこう。

>>481
増えてんじゃねーか、糞デブ！！！
800グラム落とす目標が増やせるなんて、低脳すぎる

>>484
気持ち悪いんだよ。そんな毎日報告するなよ。
結果も出ていないくせに・・・
つーか、休み多すぎだから。そんなんだからその身長で
60キロ超えちゃうんだよ。さすが糞デブスｗ

参加表明>>86　前回報告>>117,>>390,>>403

43.6kg 23.1%
食事内容をまとめて報告します。

14(土)朝：ヨーグルト
　　　昼：無し
　　　夜：ウィダ(ビタミン)

15(日)朝：ウィダ(ビタミン)
　　　昼：サラダ(ノンオイルドレッシング)
　　　夜：スープカレー

16(月)朝：スープカレー
　　　昼：無し
　　　夜：手羽元をお酢で煮た物

17(火)朝：シュークリーム
　　　昼：無し
　　　夜：ウィダ

18(水)朝：キャベツと卵のおじや
　　　昼：サラダスパ
　　　夜：ウィダ


こうしてまとめてみると凄い食生活…。
彼があまり食べないのを心配して高カロリーものを作ってくれたり
買ってくれたりしたし、少しは飢餓状態改善されたのだろうか？

【中間報告】
遅くなってしまって申し訳ない（誰に。。。）
開始時→体重46.8kg　体脂肪率24.3%
現在　→体重43.6kg　体脂肪率23.1%
　　体重 -3.2kg　体脂肪率 -1.2%

スレタイ通り体重は落ちたが、体脂肪率が全然落ちてない。
見た目も、3キロ減ったようにはあまり見えない気がする。
ただ、内臓脂肪レベルが体スキャンにて１と表示されたのが少し
嬉しかった。

ダイエットはまだ続けるが、今後は体重重視ではなく、見た目重視で
運動をもっと頑張ろうと思う。

かなりの長文失礼しました。

参加表明>>9
前回 >>8>>131>>234>>265<<336
順調なんだろうか？現在126キロ位
食事と運動で摂取カロリーと消費カロリーを計算してみると
あまりやせてないように思える。運動による消費カロリーが低いんだろうか？

参加表明>>47

昨日
朝：白飯・納豆・魚肉ハンバーグ・ミックスベジタブル入り玉子焼き・バナナヨーグルト
昼：白飯・野菜スープ・酢ドリンク
夜：置き換え食・コーンフレーク・
運動：ビリー（基本・腹筋）・ウォーキング1時間

今日
朝：白飯・鰯ハンバーグ・コーンスープ・バナナヨーグルト
昼：キッシュ（直径6cm位の）1個
間：クッキー1枚
夜：白飯・レンコンとひじき煮・めかぶ納豆・餃子2個・酢ドリンク

運動：体調不良でビリー（腹筋）のみ

体重：46.0kg

しかし、
ﾊﾞﾗﾝｽの悪い食生活と、あまりにﾊﾞｶﾊﾞｶしい言い訳を毎日書かれると
ある意味楽しみになってくるね、ぺたらじあほーざw

ﾃﾞﾌﾞのﾃﾞﾌﾞたる所以がよく分かる。みっともないな。
今日はﾁｰﾄﾃﾞｨだから食べるｺﾌｰ
義実家に行ったから食べるｺﾌｰ
おにぎり2つしか食べてないから痩せるはずｺﾌｰ

参加表明>>422
前回報告>>442>>444>>471>>480

→：１８日
朝：そぼろ飯
昼：弁当(米､卵､肉､梅)
夜：なし
間：フルーリー２個

なにやってんだ自分
腹が満たされるのは
一時期だけなんだよ
デブは一生維持だよ
ばかじゃねーのｗｗ
氏ね脳脂肪豚ｏｒｚ

>>495
どうしてﾌﾙｰﾘｰ　2　個　いっちゃうんだよ…

参加表明>>250 前回報告>>448

筋トレ　３０分
ウォーキング　３０分
バイク　３０分

朝　ドーナッツ　トマト　
昼　蕎麦　ゆで卵　
夕　バナナ
夜　納豆　レバーと烏賊と海老の炒め物　スイカ

大分体が引き締まってきた感じ
夜食べないとリバウンドの危険があるから注意した方がいいと思う。

参加表明>>6 前回報告>>484,>>467,>>449,>>439,>>408,>>386以下略

7/18　　　　昼　　　　サブウェイのローストビーフサンド285kcal
　　　　　　夕　　　　野菜炒めと五穀米ご飯

普通に仕事の日。特筆することなし。体重：63.4　体脂肪率32.1

参加表明>>300　　前回>>468
体重５１
久しぶりに●出た。

【脱会表明】
まことに勝手ながら、気持ちの悪い人達がいるので脱会します。
馴れ合いが嫌だからここに来たのに、ここはいつから馴れ合いＯＫになったんでしょうか。
痩せる気のない人もいますし。
スレにそぐわないのは彼等ですが、私が辞めた方が手っ取り早いので、脱会します。

いままでありがとうございました。
最終的な体重:48.9

【参加表明】>>421
ダイエット方法？忙しいから特に何もやってないよ。ストレッチくらいかな

朝:ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞと竜田揚げ定食
昼:菓子パン
夕:おにぎり２ｺ

参加表明>>152
前回報告>>489

体重：60.4kg

7/18
朝：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・焼ﾎﾟﾃﾄ・ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝのｻﾗﾀﾞ・ｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：朝のｻﾝﾄﾞｲｯﾁの残り・ｻﾗﾀﾞ
夜：ｾﾞﾘｰ飲料
運動：踏み台昇降45分×2、腹筋背筋各20×4

やる気がある肉割れシマウマが退会して
やる気もないぺたらじほーざやﾐｰﾄｿｰﾌﾟ（この人はわざと荒らしてるんだろうけど）が
のさばるなんて。（そう考えるとぺたらじほーざも荒らしなのかな？）
テンプレ読んで参加をためらってたのに、そんな緩いスレだったの？

その緩さがデブの理由なんだろうに。
真面目にダイエットしてる他のメンバーに失礼だと思うよ。

わかりやすい自演ですね

>>503
あえて釣られてみるが、自分がこのスレの荒らしだと自覚しているか？
チラ裏や馴れ合い、まして参加資格のないコテの書き込みはうざいが、
特定の参加者を執拗に攻撃し続けるのもかなりうざい。
それがスレの雰囲気を悪くしていることに
気付かないぐらいの脳脂肪なのか？
ああ、私は脳脂肪じゃないわよ！ってスペック晒さなくてもいいからｗ
こんな単純なスレにびびって参加できないほどのへたれだと
わざわざ自己紹介してくれたんだからなｗｗｗ

>>505
あえて釣られてみるが、荒らしを荒らしと言っているのに噛み付くのは
それを認めている行為だと自覚していないのか？
馴れ合いを止めない、ダイエットやる気もない人間がいるから
煽りも多くて雰囲気悪くなっているのに、原因を他にすり替える方が
脳脂肪なんですけど？
スペック晒せば脳脂肪じゃない証明になるとか、考えるのも
かなりの脳脂肪。みっともない。

単純なスレのルールも守らず、ダイエットも進まない人に
ヘタレと言われても痛くないよ
つか>>505だって参加してないんじゃんw
語るにおちたな

なにやら私のせいで更に雰囲気を悪くしてしまったようで、すみませんでした。
一応申し上げますと、私は>>503さんとは全く別の人間です。
私は彼等を荒らしとは思っておらず、ただ単にこのスレに彼等のスタイルが合わないだけだと思っています。
本当はぴったりのスレがあるのに、それに出会う前にこのスレに来てしまっただけなのでしょう。

またこのような事を言っては、更に皆様のお疑いも深まるだけとは思いますが、私の気が済みませんので付け加えさせていただきました。

痩せなきゃ自動的に脱落して来月参加不可能になるんだから
過度な粘着煽りは不必要だと思うけどな
月末にまとめて罵倒するなりなんなりやれはいいんじゃないの
推移を興味深く見てる側としては目的不達成以外の脱落はつまらんよ

参加表明>>47

今日の朝の体重：45.8kg
朝：白飯・めかぶ納豆・芋と南瓜の煮物・チーズはんぺん・キウイ
昼：そうめん・野菜スープ
夜：置き換え食
この後は食べません。運動：ウォーキング１時間と、これからビリーやります。どれやろうかな。

うーん・・・煽り上等のスレなんだから、絡むなって変じゃないかな。
絡まれてる人にも、それなりに絡まれる理由がありそうだよ。
どっちも放っておいたらイイと思う。関係ないんだし！ワンモアセッ！

【参加表明】 >>28
前回 >>144 >>190 >>240 >>251 >>279 >>302 >>335 >>357 >>393

7/19(木）　体重：47.2kg/24.5%

朝食 なし
昼食 うどん（とろろこんぶ、梅）
夕食 冷やし坦々麺、梅おにぎり
ワイン、ビール、カンパリ、マヨサラダ、オリーブ
今日の運動 　パワーヨガ60分、ハードエアロ30分、腹筋15分、ボクササイズ50分


またアク禁で書き込めませんでした。
ああ、テンション下がるなあ･･･
新たな気持ちで頑張ります。

参加表明>>15　前回報告>>475　(直前のみ)
体重:57.8キロ

7/18
朝　なし
昼　わかめうどん　ゴマ和え
夜　かに　温野菜のサラダ　もずく
7/19
朝　おにぎり
昼　鶏肉と大根の煮物　トマト　ごはん
夜　肉じゃが　焼きナス

ビリーも昇降も、前に比べて楽になってきた。お腹は引っ込んできたけど太ももは相変わらず
ぶっといまんま。マッサージが足りないんだろうか。

パンを食べてる人が多いけど。パンだけはやめたほうがいいよ。
白御飯はいいけど、パンはなにげにすごいカロリー。
1週間に1回だけとかはいいとは思うけど。

参加表明>>86　前回報告>>117,>>390,>>403,>>491

43.8kg 21.4%
朝：ミックスジュース
昼：ハム2枚
夜：ウィダ(ビタミン)

相変わらずの食生活…
適度にカロリーだったり栄養摂らないと、落ちる脂肪も落ちないから、
早いとこ何とかならんのかしら。

こんな食事内容で体重だけが落ちちゃったから、体重と見た目のギャップが
激しい。

>>491
体重、体脂肪率ともに減っているので一見減量成功のように見えますが・・・
>開始時→体重46.8kg　体脂肪率24.3%
>現在　→体重43.6kg　体脂肪率23.1%
>　　体重 -3.2kg　体脂肪率 -1.2%
開始時の脂肪量 - 現在の脂肪量 = 46.8*0.243 - 43.6*0.231 = 1.3008kg
3.2kg減った体重のうち、脂肪が減ったのは約1.3kgです。
残りの1.9kg は筋肉などが減っています。
このような減り方はリバウンド体質になりやすく、成功した減量とは言えないです
もっと食べる量を増やし、運動をした方がいいと思います

参加表明>>39
前回報告>>478

7/18の体重：62.8

朝：ご飯一膳、さばの水煮、豚汁(豚肉･大根･人参･ねぎ･木綿豆腐･油揚げ)
間：プロテイン(低脂肪乳250cc)
昼：ご飯一膳、豚汁、サラダ(キャベツ･レタス･トマト･きゅうり)
夜：豚汁

運動：クローディア上半身60分、パワーヨガ60分、ウオーキング80分


今朝の体重：62.7

朝：ご飯一膳、豚汁、ツナサラダ(ツナ･キャベツ･きゅうり)
間：プロテイン(水300cc)
昼：ご飯一膳、納豆(万能ねぎ･オクラ入り)、あさりのお味噌汁
夜：置換ドリンク(低脂肪乳250cc)、ブロッコリー一株

運動：クローディア下半身60分、ハリウッドヨガ60分、スロトレ30分、ウオーキング50分

【参加表明】>>4
【前回報告】>>243 >>407

今日の体重：65.4kg　　体脂肪率：12％

朝食：ダイエットクッキー4枚、野菜サラダ、冷奴1丁、牛乳
昼食：さんま1/2匹、千切りキャベツ、味噌汁、蒲鉾の揚げ物 2切れ、五穀ごはん少なめ1杯
夕食：ジンギスカン、コンソメスープ、五穀ごはん少な目1杯

運動：トレッドミル 約1時間

最近、疲れ気味でずっとトレーニングや反復浴をサボっている。
おかげで1kg程度増加。だが体脂肪率は、なぜか11〜13％のまま。
今は調子が悪いので休息モードだが、来週の夏本番（？）からは
再度気合い入れてスパートをかけて反復浴・夜散歩をフカーツし、
28日の結婚式2次会に向けてベストコンディションを作るぞ！！

痩せる気ねぇw
とか言われてたぽちおがねぇ…。
体調不良挟んだとはいえ、食事も気をつけてんじゃない？

それに比べてねぇ…

中間報告すらない逃亡兵も多いしな…

>>13参加表明 >>154参加表明やり直し >>71 >>301 >>380 >>482報告

体重:49.2kg/21.1%

7:00　バナナ1本
12:00　おにぎり1個、卵焼き1切れ、コーンサラダ、プロテイン
18:00　プロテイン、ゆず豆腐1/2丁、大豆とさつま芋の煮物4〜5口
運動：エアロビクス50分・40分

体脂肪率は下がってるけど体重が全然減らない。
でも服（特にパンツ）がベルトなしではズリ落ちてしまうようになった。
なんで減らないのか・・・。

参加表明　>>14　　前の書き込み>>466

7/18
朝 　　粉末青汁入り牛乳300ｃｃ
昼　　　弁当
間　　　野菜生活１００（緑）190ｇ缶１
夕　　ごはん2分の１膳　じゃがいもとベーコンのパイ　茄子と揚げの味噌煮

運動　腹筋100回　カーフレイズ50回
粉寒天を仕事中飲むお茶に混ぜつつ飲み、ミネラルウォーターで空腹しのいでたら久々の凄いお通じ。
でもほんとお腹すく・・寝る前辛い

7/19
朝 　　ヨーグルト50ｇにみかん缶詰３　　　野菜生活１００　190ｇ缶（緑＆赤）計２
昼　　　弁当
間　　　野菜生活１００（緑）　カルピスアイスバー１
夕　　　あじのひらき　海苔6パック
　　　　なすとピーマンの酢味噌
運動　腹筋50回　カーフレイズ100回
　　
お中元の野菜生活にハマる。飲みすぎはあかんかった。
本日の食後の・・
体重：48.8　誤差範囲内は承知ですが48台になったのでちょっとほっとした
　　　　　　さっきから胃めちゃ痛い。何だ、何の食べ物ががＨＩＴしたんだ　orz

参加表明>>67　前回報告>>105 >>132 >>189 >>219 >>270 >>327 >>351 >>405 >>483
7/19
19日目報告
朝　そば
お茶
昼　おにぎり2個（タラコ）
夜　プロティン
スポクラ　バイク25分　筋トレ20分 バイク15分 筋トレ10分
体重74.6

参加表明>>6 前回報告>>484,>>467,>>449,>>439,>>408,>>386,>>353,>>331,>>306以下略

7/19　　　昼　　　モナカアイス270kcal
　　　　　夕　　　韓国料理屋でユッケなんちゃらチゲ（辛いスープにご飯と卵と野菜と肉が入ってる）

　　　　　運動　　スポクラでロッキングダンス60分　　　
　　　　　　　　　ボクササイズ45分

体重：63.15　　普通に仕事の日。

参加表明>>250 前回報告>>497
水泳６０分
朝　おにぎり
昼　幕の内弁当　
夕　サンドイッチ、バナナ
夜　ざる蕎麦

>>512
どうしてもパンが食べたくなったら、サンドイッチ買ってる。
一見菓子パンよりも量が多いように見えるけど、
実際カロリーは２００〜３００位でむしろ低い。
これに牛乳やヨーグルトなどの乳製品をあわせて摂取すると
栄養バランスが取れてお勧め。

参加表明>>152
前回報告>>502

体重：60.5kg

朝：ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ・ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾄﾏﾄ・ｷｳｲﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：玉子とわかめのそば(そば80g)・ﾄﾏﾄ
夜：ｾﾞﾘｰ飲料
運動：踏み台昇降45分、腹筋背筋各20×2

２日前にハンバーグを作り過ぎてしまい、しぶとく残ってた。
作り過ぎ自体が脳脂肪だな。

>>512
ご飯の方がいいのは分かってるんですが、米が苦手でして…。
パンは6枚切り食パン1枚のみ、何もつけないと決めています(サンドイッチは自作)
夜は制限しているので、朝は適度な範囲で好きなものをと思ってしまいます。

>>521
呆れた。

>>523
自分なりに考えてるのはいいんじゃないか？

参加表明>>5
前回報告>>64,>>106,>>187,>>245,>>337,>>477

7/18
プロテイン65g(170)、無脂肪乳250ml(100)、パン(215)、カゴメレトルトパスタ(300)、
アイスコーヒー(50)、ぶどう糖6g(24)、
鍋［豆腐半丁、鶏肉100g、もやし、にら、にんじん少々、きくらげ少々、まいたけ50g、キムチ鍋のもと］(400?)
合計1259kcal

運動　ジム　筋トレ、トレッドミル40分、ショコ60分

7/19
プロテイン60g(160)、無脂肪乳350ml(140)、パン(210)、玄米フレーク(150)、
アイスコーヒー×2(100)、こんにゃくゼリー2個(60)、えだまめ(75)、
ほたて200g(145)、ねぎ、ごま油(30)、野菜ジュース(100)、みそ汁(30)、ほうれん草(10)
合計1210kcal

運動　ジム　筋トレ、トレッドミル40分

体重:52.9

身体が慣れてきたのか、>>337のような症状は消失。
日に日に脚が細くなっていくので毎日楽しい。
でも体重減らないからこのスレの落ちこぼれｗｗｗ

参加表明>>378
前回報告>>431

本日の食事
　　朝　　置き換え
　　昼　　玄米おにぎり　納豆　若布スープ
　　夜　　野菜スープ（人参　キャベツ　玉葱　卵　生姜）
　　間食　紅茶ゼリー（オリゴ糖）

本日の運動
　　ウォーキング　朝30分　夜1時間
　　スロトレ30分
　　階段昇降15分

現在の体重；41.9�s　体脂肪：20.5%
わーん、体重減ったらやっぱり体脂肪増えちゃいました。
太腿四頭筋が変についてきて足の形悪くなりそうなので
スクワットやめたいのに、どうしよう。
後一週間、目標までラストスパート。
有酸素運動で脂肪燃やさなくっちゃ。とりあえず、土日はジム行って
泳いでこようっと。

160cmで42kg？痩せ過ぎじゃない？

>>527
やっかむなってｗ

参加表明>>6 前回報告>>521,>>484,>>467,>>449,>>439,>>408,>>386以下略

7/20　　　昼　　　そば、きゅうり
　　　　　夕　　　ほうれん草とベーコンのパスタ、トマトときゅうりのサラダ
　　　　　おやつ　コンニャクゼリー4個

　　　　　運動　　スポクラでヒップホップジャズ60分、チャリ漕ぎ60分

体重：62.9

参加表明>>215
前回報告>>315

ビリー基本プログラム完走できた
腹筋プログラムで首が痛い
雪印コーヒーやめてノンカロリーのジュースに変更
たまに飲むけどｗ

体重：59.7キロ

参加表明>>425
前回>>425

7/20
朝：（寝てたから食べてない）
昼：やきそば
夜：８０カロリーアイス1個
運動：特にしなかった

体重64.0ｷﾛ

目標達成できないかも…（*T_T*）
でもあきらめずにがんがる（*^_^*）ｖ

参加表明>>40 前回>>465
今朝の体重：47.0kg

参加表明>>373
前回>>424
今日の体重：41.0

目標体重になりましたが脚がやせません…

食事内容はいつも同じ感じ
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄとﾊﾞﾅﾅ
昼：ﾖｰｸﾞﾙﾄとｽﾘﾑﾊﾟｯｸかﾌﾟﾁｼｪｲｸを低脂肪牛乳で
夜：ｼﾘｱﾙと海藻ｻﾗﾀﾞか温野菜、大豆製品か豆腐
間食：ｺｺｱにｵﾘｺﾞ糖入れて、ｸﾞﾐ、ﾁｮｺ
最近焼きとうもろこしが好きで毎日食べてます。あと口淋しいときに味付け海苔

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞとｽﾃｯﾊﾟｰとｽﾛﾄﾚ

退会しようか迷い中です

参加表明>>15　前回報告>>511
体重:57.3キロ

7/20
朝　なし
昼　シュウマイ　コーンサラダ　ナスの浅漬け　ごはん
夜　きんぴらごぼう　あじの塩焼き
7/21
朝　なし
昼　ブリの照り焼き　きゅうりの酢の物　さくらんぼ
夜　ナスの煮物　しらす干し　卵焼き　ごはん

このところ、時間の関係で腹筋メニューばかりに。
体重はなんとなく減ってきてるから、しばらくこのままでいこう。停滞期までにもう少し減らせるか。