【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問42【ｺﾞｻﾞﾚ】

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットお辛いですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
　　　　　　　　　
　 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
普通のハンバーガーは非常に三大栄養素に優れてます。しかし食べすぎには注意しましょうね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾

調べるのが面倒な方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、真に恐れ入りますが、
質問、疑問、相談、等、遠慮せず、もしお時間が御座いましたら、
どんどんお書き込み下さいませ。なにとぞ回答者を宜しくお願い致します。
質問者様の質問で私達回答者はいつも救われています。 有難き幸せです。
質問者様、なにとぞ回答者を今度とも宜しくお願い申し上げ奉ります。 ｍ（　＾　ω　＾　）ｍ
　前スレ 　(´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問41【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181643118/

2

3

【身長は】身長150cm未満のダイエット【小学生】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179046968/
【40台後半】ここが頑張りどころ【40台前半】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166846422/
標準体重の人のダイエット
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157868444/
身長165�p以上の女子によるダイエット・6【ｶﾞﾘ禁】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173109229/

【質問相談】食事内容スレ２【助言批判叩きおｋ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178929275/
【標準限定】今日何食べた？【現状維持】part2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175817929/
10kg以上痩せたい人が集うスレ　2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180453365/

【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part5-【集合】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182138037/

首から下をうPして体重を当てるスレ 19 !
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182143527/

へんなリンク貼ってなにしてるの？

質問です
ダイエットはじめて３ヶ月の者です
ここのところ体重が日替わりで１ｋｇ増えたり減ったりしています
毎日＋１�s→-１kg→＋１kg…という日々が３日間
食事内容も運動もだいたい同じぐらいやっているんですがどうしてなんでしょうか…
せっかく減ったのにまた逆戻りして、絶望的な気分に陥ってしまいますorz

>>8
3日というより3年後どうなってるかですよね。
生活における誤差です。
体に変化はみられないという事ですね。
長い目で見ましょう。

>>9
レスありがとうございます。
もう少し質問があるのですがよろしいでしょうか？
三食の間隔を、
朝６時半〜７時、
昼１２時〜１２時半、
夜１７〜１８時としています。
朝食前に５０分程度のウォーキング、
夕食後に１時間程度のプールをしています。
食事の間隔はもう少しあけたほうがいいのでしょうか？
後、腹筋を６０回、腕立てを４０回、ストレッチを朝のウォーキング後にしているのですが、
夜にしたほうがいいという話をききました。夜にするべきなのでしょうか？

>>10
なるほど。
それでいいと思いますよ。そんな差はないです。
一般的には、筋トレ→有酸素運動の流れです。
鶏が先か卵が先か、見たいなことで順序はどうとでも見れますし
やってる事が主ですから大差ないですよ。
睡眠時間は回復どきですから朝夜云々言えますがやりやすいようにして続けることが肝心だと思います。
腕立ても腹筋も凄いですね。分けてしてるにしても毎日ならたいしたもんです。
回数が10回になってもいい、続けることが肝ですよ。

>>11
ありがとうございます。
自分なりに続けてみます。

(´・ω・｀) ﾉ

前スレより。

997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2007/06/23(土) 09:19:53 ID:SA0KuXgX
一日500ｶﾛﾘｰ、適度な運動、ダイエット初めて二週間たったのに、一ｷﾛも痩せません。どうしてでしょうか…??ニキロへってまた戻ってみたいな。間食もなにもしてません。ダイエットに詳しいかたｱﾄﾞﾊﾞｲｽ下さい。

一日500kcalはデタラメすぎ。
やみくもに減らせばいいってもんじゃないよ。
運動するためにはエネルギー源が必要。

「適度な運動」てのも全然不明。

そもそも二週間は結果を問える期間ではないけど
もう少しちゃんと自分のダイエットのプランを練り直してみてはいかがで？

↓あたりを参考に。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

前スレより

9>999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/06/23(土) 09:21:48 ID:SeN/5lhS
>質問です
>毎日スクワットを３００回と前後にストレッチ入れて１時間程運動してます
>半年以上続けてましたが最近膝が熱を持つようです
>痛みも出てきたのですがこれって痛みが消えるまで休む方が良いのでしょうか？
>
>やすんだら筋肉減りそうで悩んでます
>後、休んでも軽いストレッチはした方が良いのでしょうか？

あなたはなんのためにトレーニングしてるの？
筋肉増強？それともダイエット？
「筋肉増強で基礎代謝うｐ」なんて思ってるのなら考え直したほうがいい。

ダイエットのための運動なら、痛みがあるなら休むべきだし
痛みが出るような強い運動はちょっとどうかと思う。

オレは有酸素専門なので、筋トレに詳しい方のフォローを待ちたい。

質問です。
ダイエット２週間目なんですが昨日より２キロも増加していました↓これは誤差の範囲内でしょうか？？

>>16
どんな具合にダイエットしてるんですか？

(1) 誤差
(2) ダイエットになってない
(3) 一時的なむくみ

とりあず考えられるのはこれくらいか。

昨日は何か環境の変化とかありましたか？
ドカ食いしたとか、ドカ食いしたとか、ドカ食いしたとか。

質問です
＞毎日スクワットを３００回と前後にストレッチ入れて１時間程運動してます
＞半年以上続けてましたが最近膝が熱を持つようです
＞痛みも出てきたのですがこれって痛みが消えるまで休む方が良いのでしょうか？
＞やすんだら筋肉減りそうで悩んでます
＞後、休んでも軽いストレッチはした方が良いのでしょうか？

性別は？ヒンズースクワットかな？それをする目的は？
間接を痛めたい人みたいになってますね。痛みがあるなら休みましょう。
力を付けたいなら加重を。痩せたいなら有酸素運動を。
筋肉の維持に努めたいなら加重を。
ストレッチは目的があるならどうぞ。
ちなみに筋肥大で体のラインを作ろうとしてる私はストレッチは一切しません

>>17レスありがとうございます王道ダイエットをしてます。 ちゃんと三食たべて、夜に一時間程度の散歩をしてます 考えてみたら昨日の夜は食べ過ぎたかもしれません↓

なんていうかさ。

「○○したらするする痩せる！」
「○○飲んだらするする痩せる！」

とかもいいけどさ。
どういう仕組みや原理で痩せられるのか
ちゃんと調べて自分なりに納得してからの方がいいんでないかい？

まー科学的に正しい、とかまでいかなくても
自分なりに納得さえ出来れば、とりあえずはいいんだけど。

何事もちゃんと狙いを持って、根拠のあることをやんなきゃさ。

屈伸運動を鬼のように繰り返しても何の特にもなりません。
筋肉を強く太くしたいなら加重をかけて低回数でおｋ。
脚（または体）を絞るなら有酸素運動を。
維持に努めるなら同じように加重で低回数を。
同じことしか言えませんね。間接と軟骨ワヤにするだけ。

朝楽しみにしていた豆乳ﾚｱﾁｰｽﾞｹｲｷをよくばって２つ食べようとしたら食べれませんでした
１つも食べれませんでした
罪悪感なのか本当に食べられないのかわからないです
夜軽め朝好きなもののリズムなんですが

>>19
うーん。
散歩一時間以外に具体性がないね。
食事関係は全く謎。「ちゃんと」ってのがさっぱり。

散歩っていうより、頑張ってきっちりウォーキングしてみたら？
フォームに気をつけて、胸張って腕振って。

あと、食べすぎちゃったりすると
進退の水分バランスが変って浮腫むよ。
一晩で１キロ２キロ脂肪が付いたりはしない。
それはたぶん浮腫みだと思う。

今後食べ過ぎず、普段どおりかそれ以上くらいに運動してれば
２〜３日で戻ると思うよ。

>>21
「狙い」「目的」をきっちり把握するってのも大事なことですよね。

人によっては、真面目に一所懸命やりすぎちゃったりするからさらに難儀。

>>20そうですね！もう少し工夫して頑張ってみます。 ありがとうございました

>>22
きっと欲張ったからだと思うよ。

あまり気にせずに気楽にいこう。
ストレスはダイエットの敵だよ。

>>15>>18
ありがとうございます

性別は女３０代です155/45
体力と筋肉を付けたいので運動を始めました
特に下半身の血行を良くしたいと思ってます
スクワットを選んだのは知り合いの看護婦に進められたからです

痛みが引くまで運動は控えますね

ちなみに加重とは回数を増やす事でしょうか？

>>27
それならストレッチというかスロトレというか。
スクワットまでやらんでもええんでは？

どんなもんですかね？21さん。

夜寝る前に体重を量り、朝トイレに行った後体重を量っているんですが
夜と朝の体重差がすごくあるんです。
夜の体重が50�sだと朝は51�sになっています･･･。
夕食は軽めにしてます。間食も暴飲暴食もしていないです。
便秘でもないんですが、これって何が原因なんでしょうか？
生理はまだ先です。

>>29
夜の間に増えるってのは珍しいですね。
普通は減るもんなんですが。毎日そうなんですか？

夢遊病系のツッコミはつまらないのでやめておきますが。

>>28
すいません２１のレス見逃してました

スクワット始めてから足が面白い様に力強くなったので
だんだんと回数を増やしてしまいました
再開しても少し程々にしときます

ちなみに有酸素運動って踏み台昇降とかでしょうか？

>>30
毎日ではないですけど体重が減る確立は低いです。
夜の体重より増えてるか同じ体重かっていうのが多いです。
ダイエットして1ヶ月になるんですが体重が-1�sでちょっと焦ってます･･。

>>31
> ちなみに有酸素運動って踏み台昇降とかでしょうか？

そうです。
あなたの場合はもう減量を主にしたトレーニングは不要かと思いますが
やや強度を上げた有酸素運動は、心肺機能の向上にもなります。
血行とかですね。

有酸素運動の効能は脂肪燃焼だけじゃないですからね。

>>32
減ってるんだからいいじゃないですか。
１ヶ月で1kg。
１年で12kg。

何年かでアナタはなくなってしまう計算になりませんか？


でもまあなんにしたって1kg程度の増減は日内変動程度のもの。
増えた減っただいってもしょうがない数字なんですけどね。

質問です。
最近ダイエットを始めたのですが、
自分が１日に摂取するべきカロリーがよく分からなくて困っています。

16才 ♀ 156/63 の高校生で、
・授業は８割方真面目に受ける方
・帰宅部でバイトも無し
・平日は１日２〜３時間、休日は３時間〜６時間くらい勉強
・運動は気分転換に腹筋やショコ、ストレッチをするのを心掛けるようにしています。
ショコは大体週３〜４回くらいで、一回３０分ちょっと。
あとは、家から学校までの片道20分ちょっとを自転車で通学している程度。

こんな感じの生活なんですが、１日に必要なカロリーはどれくらいになりそうでしょうか？
やみくもに食事量を減らすのはマズイと思うので、適当な量を知りたいです。

>>33
とても参考になりました
どうもありがとうございました

>>31

今の体重で可能な限り強さと筋肉は持ってるはずです。
身軽な女性ですから引き締まり綺麗な脚になってるかも知れません。
スクワットする前に比べれば足腰丈夫になったでしょう。

しかしそれ以上は何の期待もできません。間違ったトレーニング方法です。
間接の負担を考え、適切な重量の負荷で適切な回数することが目的であり手段になります。

凄いですね回数が超人ですｗ　上でもありましたがスローでつらい位置で保持するとか
効かせることが大事です。とにかく回数が多いのでどういったらいいのか違いますｗ
辻褄が合わない。

なにはともあれ無理なくどうぞ。

>>35
↓あたりを参考に。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

>>37
とても丁寧な回答をありがとうございます

それではロムに戻りますね

(´・ω・｀) ﾉ

>26
そうですね
私いつも食事制限で失敗ばかりで60→51→60ｷﾛやっちゃってます
リバウンドはもう本当に嫌なので長い目で見ようとストレスなしのこの方法にしたんですが
昨日雨のため走れなかったのがどこかに引っかかっていたのかもしれません
引き続き頑張ります
ありがとうでした!!

口の中に詰めてモゴモゴさせて、喉を通らなければ「もういらない！限界！」
ってことですよ。噛んでスルスル胃に入っていく間は身体がその食べ物を欲しています。
ちょっとした脳脂肪な私が言うのだから間違いない。

>>40
もはよう。

じゃオレは朝飯食ってくんね。あとは頼んだ。

(´・ω・｀) ﾉ じゃみなさんで後は頼んだ。。。

今年一月から腹八分目、夕食後の一時間の散歩（ウォーキング程心拍数は上がってない）、週末のジムでの筋トレ一時間を六月まで続けて178cm87kgから72kgまで落ちました
しかしここ二週間は飲み会も多くモチベーションが下がりまくり、ジムも散歩も無し、間食も少し（クッキー三枚とか）してます
にも関わらず体重が若干ですが落ち続けています
運動してなくても基本的に粗食にはなり日常生活でも動くようになったからカロリー摂取消費のバランスとれてきたんでしょうか？

なんか朝からずっと頭がクラクラする

睡眠は６時間
昨日は半日筋トレ、ダンス、ヨガなどをしてました

三半規管がいかれた様な感じがするっす
なんぞこれ（´・ω・`）

質問ですがダイエットしても背中とか脇腹のあたりなどに皮や若干脂肪が残ります。
これはどうもできないんですかね？

ローヤルゼリーでムクミは取れますか？

変態キモ女はMac使いｗｗｗ

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>>47
多少の脂肪は正常な印
尋常な手段では取れない

毎日有酸素運動を１時間×３回するよりは
３０分×１回の方が代謝が下がらず効率よくやせれますか？

以前に１時間×３回の有酸素運動を１年続けていて
そのご１時間の有酸素運動に変えたらやせなくなったのです
それは代謝が悪くなったせいでしょうか？
筋トレはしていました。

>>47
女性？運動する時もブラはつけとかないと胸の肉が背中や腹に流れるよ〜

>>45
たぶん本格的に生活が荒れてきたのに、まだ身体が気付いていないだけ。

たかだか２週間。
あまり自分に都合のいいように考えないほうがいいと思うよ。

>>46
ご飯食べた？

>>47
皮下脂肪は内臓脂肪より落ちるのに時間がかかります。
皮は、脂肪よりもさらに馴染むのに時間がかかります。

まーどうにかできる手はあるのかもしれませんが
基本的には時の流れに身を任せるのしかないのでは?

>>51
ん？よくわからんな。

> 以前に１時間×３回の有酸素運動を１年続けていて
　　　　　　↓
> そのご１時間の有酸素運動に変えたらやせなくなったのです

運動量が減ったからじゃない？

それと体重がいくらからどれくらい減ったかわからないけど
減った量ではなく割合を見るべきだと思うよ。

なんにしろ、長期にわたって同じように体重が減り続けるということはないと思います。

>>54
はい、食が原因か？とも思って普通以上に食べてます
でもちょっと動くと目が回る〜＠＠天井が回って見える〜
食べたら今度は気持ち悪くなってきた･･･運動疲れかなぁ

お腹が痛くなるくらいにすぐに腹が減るんですけど、、、満腹感って
どのようにして抑えればいいんでしょうか？

それともそういう時はお腹いっぱいにご飯食べるのがいいのですかね？
それとも八分目に抑えるくらいの食事量のほうがいいのでしょうか？

皮下脂肪と内蔵脂肪の違いがわかりません
目他簿おやじよりもピザたるたる女のほうが痩せにくいということですか？

>>56
３時間ほど有酸素運動して１年で８０キロ→６５キロになりまいた。
１時間に減らして半年続けているのですけど６５キロから減らないのです。
今は身長１６３ｃｍ６５ｋｇです。
１時間も運動していれば減ってくるものだと思っていたので
続けるのが苦痛になってきているのです。

>>60
食生活はどうですか？

>>59
ピザたるたる女というのの具合がよくわからんですが
内臓脂肪メタボおやじは真剣に取り組めば、
多くの場合、するすると面白いように体重が減るのは間違いないと思います。

本当にくだらないですが、食後どのくらいしてから運動がいいのでしょう…自分で「まだ胃に物が残ってるかな」ってときはやめた方がいいと友達に言われたのですが本当でしょうか？

>>63
次の食事まで動けないねｗ
かたまったままになるｗ
へんなことばっかりゆ〜て〜ｗ

食後一時間はゆっくりしましょう。

>>63
給食と午後の授業がどれくらい空いてたかを考えてみればいい。
あ。午後イチに体育ってのはなかったりするんかな？

63です、回答ありがとうございます！
そうですよね、胃に物が…とか言ってたらいつ運動できるかわからないですね;
午後イチの体育はあるんですが、考えてみたら胃を痛めたことなかったです(´д｀)

>>61
朝にかなり食べてます。炭水化物大好きでご飯やパスタをよく食べます。
お肉などもお腹いっぱい食べてます。
食べるのが好きなのでなかなかやめれなくて。
昼と夜は納豆や豆腐やレタスです。
食べ過ぎなんですね。食生活改善ですね。

>>67
まずは「空腹を満たす＝お腹いっぱいにする」ではないことを
貴方の身体に教えることからですね。

もし早食いさん＆濃い味好きさんなら
量よりも先にそちらの矯正からだと思います。

午後一の体育で胃を痛めるｗ
胃に爆弾抱えてるなｗ

友達のせいでへんなとこ気になってきたんですねｗ
今度友達の理論を細かく聞いといてよ。しっかり筋書きと流れがあると思うんだ。
質問ありがとうございます！

>>68
早食いなんです。
「空腹を満たす＝お腹いっぱいにする」を体に教える、ですね。
運動と同時に食べ方を直していきます。

指摘してくださった事でやるべき事がわかりました。
ありがとうございます。

暴食してしまった次の日に下剤を使えばたべたもの全部でますか？

食べたものは大体4〜9時間で小腸を通過し、その間に消化した
栄養の吸収が行われます。
ということで、翌朝では概ね吸収済みと考えるべきでしょう。

165cm 69kg 40%と、153cm 63kg 40%。

この２人の場合、体型は同じに見えるのでしょうか？

朝と夜では倍くらいパンパンにむくんでるんですけど、どうしたらいいでしょうか(;_;)

>>71
無駄。

>>73
同じに見えるわけがないと思う。

>>74
どこが？ちんこ？

ジムで体中の筋肉に鞭打ってきますた
だらけた二週間を反省し、また頑張ります

>>73
体型のバランスは取れてる両者なのかな・・？
体脂肪率だけ同じ。しかも40％ってその体重でなさそう。

バランス比率が同じであれば同じような体型になりますね。
頭の大きさ、耳、目、全て同じバランスになるのは難しいでしょうけど。

おそらく目標の体の人いるでしょ？その人は自分より背が高い。
だけどよく似た感じになりたい！　どうです私のプロファイリングは？ｗ

眼鏡の鼻当ての黄ばみをとるいい方法ありませんか？

私の憶測が正しければチビでピザさん。
山田花子がサトエリになろうとしてますね。そうでしょ違いますか？

>>80
キッチンハイター。歯磨き粉。

私はお腹が空くとすぐ唇がカサカサになりフラフラしてきて体にまったく力が入らなくなってしまいます。
こんにゃくなどでお腹をパンパンにしてもだめでした。
お腹が空くのがこわいです。でもお腹パンパンで痩せるはずがないし‥

どうしたらいいでしょうか！？

>>83
３食の食事を頂きなさい。さぁ召し上がれ。

>>82
板違いなのにありがとうございます。
ダイエット板なら鼻当ての黄ばみやすい人も多いかと思い質問させていただきました。

>>85
なるほどｗ
そういうことでしたら大いに利用してください。
たいていの人はメガネが斜めになってますよダイエット板の人はだいたいそうです。
ほとんどメガネはななめになってます。ありがとうございました。

だいたいちょいちょいどつかれるからでしょう。

次の質問どうぞ↓

162cm 74kg 43%は体脂肪高すぎですか？

>>88
体内に32kg近い脂肪をお持ちなんですね。

エクササイズを始めたんですが筋肉痛になりました｡
このままエクササイズを続けて大丈夫でしょうか？筋肉太りしないでしょうか？

今までダイエット関連には無頓着で1日3000kcal以上は普通に食べていました。
ご飯が大好きなので1食にお椀3〜4杯とか普通で、おかずもお代わりして…。
でも最近もっと痩せたいなーと思って、1日2000kcalを目安にしました。
すると生理がなかなか来ません。極端なカロリー制限でもないのに何故でしょうか？

>>91
女性の体はなかなかにデリケートなので、ちゃんとしたダイエットをしていても、生理不順になる人はいるよ。
他になにか思いあたるとか、体調が悪くなったのなら、ドクターに相談したほうがいいだろうけど。



ダイエット頑張れ！

>>90
大丈夫。腕が疲れてるだけ。重いものを持ってないならおｋ。
>>91
恋して…おめでたですね。

モデリートエクストラクラッシュご存知ですか？ヤフオクで見つけて飲んで寝るだけで痩せると書いてあったけどほんとかな？(>_<)

>>94
そりゃ、０．０００００００００１ｇくらいは痩せるから、ホント

>>92
ありがとうございます。
他に体調は悪くない(むしろ生理痛がないから良い)ので頑張ります。
>>93
その可能性は0％です、S女なんで＞＜

>>94
ムリ。

>>94

食事コントロール。

それと筋肉を動かして有酸素運動するしかない。それだけしかない。

どうして解かっていてそういうの探し求めるの？

効果があったとして運動にして一分の誤差としましょう。それいくら？勿体無いお化け出てくるよ

おばいおばいｗ

>>96

俺がＭにしてやろうか。君にこーしてあーして全てをさせれば

させてる俺がＳだ。ＭとＳなんて紙一重。

なんなら私はＷになろうか

あひゃひゃひゃひゃｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　(´・ω・｀) ひゃく

最近、生理前でもないのに食欲旺盛になったような気がします。
痩せてくると、食欲が増すことってありますか？
もうすぐ目標体重なのでそわそわします。

>>98
え？SMのSじゃないですよ？
それだったらオメデタと関係無いし。
SJって書けばわかるかな？

ちょｗ天然ｗｗなごんだ

>>102
エスおんなｗ
エスじょ、ＳＪ　処女か。

エスおんなだから相手もできないのかと。
かわった子だなーって思ってたｗ

＞ＳＪって書けばわかるかな？

ヒデキだな。

ここにきてミニクイズをぶつけてくるようじゃ
そらそうだｗ　実はこうだったんです、わかりづらくてすみません・・
ってのなら解かるが、斜めメガネさんですねうわさのｗ

だいたい処女という言葉を伏せるようなやましい人間なら
そら、そのようになってくる。自然の摂理だｗ

>>101
食欲の変化って不思議。
なにがどうなってるのか…
ちなみに自分は今食欲旺盛。

味付けの濃いもの、脂分、避ければコントロールしやすいね。

ビルダーの人なんかで、血管が筋肉の上に浮き上がってる人いますよね。
ムキっとした筋肉の上に血管ボコっと。
あれって、どうやったらなくせますか？
最近、肩、前腕、腿、ふくらはぎあたりが、そうなって来ました。
一応、女性なんで、ちょっとキモすぎるし、手はお婆さんっぽく見えるし。
以前はそんなことなかったのに。どうにかして血管ボコっをなくしたいです。

155cm/44kg/17%です。
普段は、緩めの食事管理と、踏み台昇降のみです。

>>108
痩せてるから目立つ。
ビルダーは激しい運動をするから酸素を運ぼうと血管が育つ。
その上に絞れてるから余計にそうなる。ビルダーの中ではそれもカッコイイとされてるみたい。
注射するのに困るような血管なら困るけど普通に見えてるのがいいよね。

痩せてるから人並みの体を手にするしかないね。

質問です
炭水化物や油を控えて野菜中心の食生活をしばらく続けようと思います
おなかがすくたびに食べてたら、やはり野菜といえども太るでしょうか…？

>>109
レスありがとうございます。
痩せてるというか、、、筋肉質で、ガリという感じではありません。
学生時代は陸上長距離をやっていました。典型的な長距離ランナー型の体型です。

＞ 痩せてるから人並みの体を手にするしかないね
要するに、体脂肪率を増やすしかないのでしょうか。
筋トレで筋肉つけたら、今よりもっと血管育っちゃいますよね？

この２週間というもの、お昼は「弁当持参」お茶を飲む。
間食も殆ど抜き。
岩盤浴で汗を流し、朝も散歩した。

でも痩せないのはなぜだ？痩せにくい体質になってしまったのだろうか？

脳脂肪はどうすれば落ちますか？
食べることが一番の幸せな自分…
趣味はあるけど食に負けてしまうors

>>112
２週間は結果を問える期間とは思えません。
軽い食事調整＆ごく軽い運動ではなおさら。

>>113
不純な動機を設定するのがよいと思います。

>>113
食べる事が一番の幸せなら、痩せる事を諦めなさい

>>113
オレも食べてる時と酒飲んでる時が幸せだなあ。
しっかり運動すれば週２〜３日食っても大丈夫だよ。

176で69キロっとどんなすか？

下半身痩せたい。下半身というか足細くしたい。
とは言えふくらはぎ、既に「ししゃも」なんだよね。
太腿も「アニメに出てくる肉」みたいに
膝は細いのに太腿だけボコって太い状態。

だからいくら頑張ったってこの筋肉たちがより鮮明になるだけで
到底細くなるとは思えないんだけど・・・。

こういうの細くするにはどうすればいいんですかね？

>>115
不純…？食べる＝不幸になるとかですかね？
>>116
少し諦め欠けてるかも。>>117
自分だけじゃなくて良かった。
でも私の場合2、3日食べ過ぎ→1週間減量→また食べ過ぎ…
の無限ループですw

浮腫みを簡単に取る方法は？？
朝と夜じゃ脚の太さが違いすぎて泣ける

カロリーが高いものを腹八分目食べるより
カロリーが低いものをお腹いっぱい食べるほうが痩せますか？
あとカロリーが低い食べ物を教えてください。

来週の金曜までに３�s減らすのって無理だと思う？！

>>123
今現在あなたのスペックが160/95とかなら可能

母が健康第一、栄養第一の考え方をする人で
一日350gの野菜や、各種ビタミンと言うものを食事のみで毎日摂取させようと頑張っています。
当然、おなかに収まりきるものではなく
いつも満腹の状態から+αとして数百グラムの野菜を食べることになります。

正直、毎日おなかが痛いし辛いのですが
母は「お前が間食ばかりしているからだ！」と言って取り合ってくれません。
一応いうと、間食どころか水と朝飯、昼飯ぐらいしか食ってない日でもそんな感じです。
間食はやってません。

ダイエットスレで聞くのもアレだと思うのですが
こういう生活で痩せられますか？

>>121
血漿が毛細血管からもれてる状態だから、水分保持量を
減らすと理論上はむくまなくなるけど、なにより
むくみは肌の質みたいに遺伝的なもので、根底から
無にすることはできない。対症療法的なコントロールしか術がない。

>>122
絶対的な基準は摂取カロリーがすべて。主観的な満腹感は
ウェイトコントロール下ではアテにしちゃダメ。ちゃんと
栄養バランスと摂取カロリーを考えること。きのこや
海藻はカロリーがほとんどないのでけっこうな量を食べても平気。

>>124

153/54です。

私は怠け者でﾅｶﾞﾗ主義なんでほぼ食事制限のみのﾀﾞｲｴｯﾄで一月から107→85（調
子いいと82ｷﾛ位）まで痩せました。でも、最近やっと頭を冷やして運動もはじめ
ました。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1〜2時間です。ｴｱﾛﾊﾞｲｸ中手持ちぶさたなので、両腕を横に広
げて揺れる二の腕を楽しみながらんでたところ、二の腕がｸﾞﾝｸﾞﾝみるみる痩せて
きました。もちろん嬉しいのですが逆にお腹がどんどん目立つ…。今日から一曲
ごとに持つ腕をかえつつ腹筋を意識して熱唱ｴｱﾛﾊﾞｲｸしてみたのですが、なにか
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ中にできるお腹や背中が鍛えられる＋αわかる方いますか？

エアロバイクは下肢を動員した有酸素運動ですので、
別に上半身の脂肪を使ってないわけではありません。
むしろ、代謝しやすい内臓脂肪の燃焼にはもってこいです。
ながら作業ではなく、腹筋や背筋を別メニューとしてこなしましょう。

>>125
デブになった原因の7割は母親にある2＠ダイエット板
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181006716/

こういうスレもある

>>127
難しいかも…。
でも、無理ではないので頑張ってくださいとしか言えない。

156/55女20歳

一日1600kcal、運動はエアロバイク1〜2時間。食事は野菜や魚を多くとり(たまに肉)、ﾊﾟﾝや米も食べてます。
3か月で53kgくらいになれますか？
今までどんなに頑張っても54kgの壁を越えられなくて
いつも54kg代になっても、焦りやストレスですぐ、56kgに戻ってしまいます…

2ヶ月くらい前から食事は1200-1500kcalにおさえて筋トレ＋ウォーキングで169/62→169/57
て感じに順調に減ってきてお腹もしまってきたんだけど。週１、多いときは週2ペースで
夜に飲み会行ってガッツリ飲んでガッツリ食っちゃってる。そういう日は食事量を最低限に
おさえて運動量増やして帳尻合わせみたいなことしてるんだけど、これでまだ体重減るかな？
いやまずいのは当然分かってるんだけど、ストレス解消にもなるしこれでまだ体重減ってく
ようならこのやり方でいきたいし。なによりビール大好きだからやめられない。

>>132
500ｇ程度の体重上下は水分や食物摂取の誤差。体脂肪を、しかも
代謝されにくい皮下脂肪を2ｋｇ減となると理論上では1万4000Kcalを
消費しないといけない。摂取カロリーの制限と1時間のエアロバイクで
何日かかるかお分かりでしょう。

>>133
ダイエットは生活習慣の改善なんで、今までと違う生活をしないと
減らした体重はあっという間に元通りです。2時間の飲み会で
1500Kcalを摂取することは可能ですが、2時間の運動で同じく1500Kcalを
消費するのは不可能です。

129さん、ご親切にありがとうございます！ちょっと腕を横に延ばしながら二の
腕ﾌﾞﾙﾝﾌﾞﾙﾝを楽しむ動きを追加したら本当起きるたびに二の腕に変化があるので
調子にのって全ての引き締めをｴｱﾊﾞｲ中にこなしてしまおうと甘い考えをw他に
も自己暗示文を大口あけて言うという顔痩せ運動もしてました。129さんの言っ
てくれた力強い言葉一つ一つ本当に嬉しくてﾃﾝｼｮﾝあがりました！本当どうもあ
りがとう！！

筋トレって鍛える場所を一日ごとにかえたほうが効果はでますか？

同じ箇所を二日続けてできるのなら筋トレになってません。
とはいっても腕立てや背筋などマシンを使わない自重トレなら
強度が低いので毎日やってもおｋです。

ただし、オーバーウェイトの人は運動不足で慣れないと思うので
腕立ての際はひざをついたりと負担を減らすべきでしょう。

>>137
ありがとうございました

女が言うところの筋トレは
大体において筋トレにはなっていないので気を揉む必要はない。

食事制限のため、今までずっと間食を我慢していたのですが、反動で今日一日でかなりの量間食してしまいました。
明日からまた元に戻したいのですがだいたいどのくらいの期間で戻れるでしょうか…。

>>130
デブったのは自分のせいだけど
デブった後の体重を常時キープしてるのは親のせいかなぁと思わんでもないです

>>140
たった15分の間食であなたは500Kcalを摂取しました。
しかし、15分間の運動で500Kcalを消費するのはまず不可能です。
摂るのは簡単ですが、使うのが困難。それがカロリーです。

悔い改めて失敗を繰り返さないWillpowerが必要です。

>>141
なんかよくわからないんだけど。

＞ 一日350gの野菜や、各種ビタミンと言うものを
＞ 食事のみで毎日摂取させようと頑張っています。

「食事のみで」って食事以外で何で摂るの？

＞ 当然、おなかに収まりきるものではなく
＞ いつも満腹の状態から+αとして数百グラムの野菜を食べることになります。

なんで満腹になってから野菜食べるの？
1日350gの野菜って、1食120gもないんだし、普通にバランスよく食べていけば、満腹後に＋αってこともないでしょ？
どうしてもカーチャンが食えって言ってるんだし、先に野菜食べきってから他のもの食べればいいんじゃないの。
親のせいにしているうちは、痩せないっしょ。

>>131

ありがとうございます(*^_^*)
頑張ろ〜おっと♪

>>143
白米とおかず出された30分後ぐらいに野菜がポツッと出てくるのが我が家なもんで・・・。
なんかうちの母って恒常的に野菜を俺が飯くいおわってさーて寝るカーって頃に出すんですよね・・・。
文句いうのもなんなんで食ってますけど。
別にえり好みして残してるわけじゃないよ。

>>143
あーおまけ。
現代の食生活において、350ｇの野菜なんて自宅で三食でもくわんかぎりは無理。
そんな訳でイージーファイバーとか、野菜ジュースとか、ビタミン剤みたいなものがあります。

>>145-146
あなたの言ってる「野菜」って生野菜（サラダ）だけのこと？
おかずにも温野菜はたくさん入れられるしさ。
ただの野菜嫌いの人なのかと思って、誤解してた。
摂れない時にサプリ類を利用するのは悪くないと思うけど、基本はやっぱり食事で摂取することだよ。
とは言っても、食べ始めて30分後くらいってもう満腹感いっぱいの時間だよね。
ご飯を自分で適量よそうとか、問題の野菜の準備手伝って、おかずと一緒に食べられるようにするとか工夫してみれば？
いいかぁちゃんじゃないか。仲良くやってくれ。

>>147
ここ一ヶ月ぐらいキンピラゴボウ以外の野菜をメインで出してくれないんですよね。
生サラダは、やれ「食物繊維が少ない（？）」とか、「温野菜の方が体にいい」とか言って
キンピラゴボウ以外のものをかたくなに作ろうとしないし。

そんなわけでさっき二時間ほど親に交渉して
明日から自炊することになりますた。

ここで相談してよかったーサンクス。

ダイエット食＝粗食・素食。

昭和30年代の食生活をしてりゃ肥えない。
ダイエットとは飽食の時代が生んだ魔妖さ。

粗食じゃ筋肉つかなくね？

脂の多い牛カルビや豚カツじゃなくても、鶏肉ささみや納豆、焼き魚、
玉子焼きなどでもたんぱく質をちゃんと摂取できます。

ボディビルダーはプロテイン以外の蛋白源はまぐろ赤味と鶏肉ささみが多い。

脂肪は美味いんだよ。
これが一番大事。
そんで脂肪だって摂らなきゃ駄目。
これも大事なこと。

あまったカロリーは炭水化物だろうがたんぱく質だろうが
体脂肪として蓄えられてしまうので、あえて脂肪を食す
必要はありません。

パスタやピザ、ケーキなど炭水化物食べまくりで太るのは
炭水化物→ブドウ糖として血中に放出→使われなかった分は
体脂肪として保管、というメカニズム。

脂肪にならない食べ物ってなんですか？
ヨーグルトやゼリーでも脂肪になります？

最近体重が７０キロになって焦り気味です
皆さんがお勧めするダイエット方法は何ですか？
参考にしますので教えてください

>>155
恋すると痩せちゃうんだよね…
だけど恋が実るといっぱい食べちゃって太っちゃうんだよね…

>>154
ヨーグルトにも乳脂肪結構入っているし、さらに加糖ものだと
その分も炭水化物として計算に入れないとね。

質問させてください。
身長163�p　体重56�s　体脂肪21.2%　女です
ここ１週間の体重変動が
５５→５５→５５→５６→５５→５６→５６（�s）です
食事量変わってないですし、運動（朝歩いて夜水泳）も普段どおりしています
ダイエット始めてこれまで減るか同じ数値か、だったのですが、上記のような数値になってしまいました
増えた１ｋｇ分は体脂肪になってしまったということなのでしょうか？

たまに、体重が停滞期だったけどサイズダウンしてたって言ってる人がいるけど
その減った部分の肉はどこにいったの？
筋肉に変わって引き締まった、筋肉は脂肪より重いから体重は変わってないってこと？

１７７�p　７５キロ　男　タニタの体脂肪計で２２％　デブですか？

>>160
もう少し体脂肪率が低くてもいいかも。
数値的には「体格のいい人」程度みたいだけど
デブかどうかは数値からだけではわかんないよ。
見た目の話しだからさ。

>>159
脂肪が減って筋肉が増えたのかもしれないし
体脂肪の分布が変わってどっか他所へいっただけかもしれない。

>>158
それは「一度減ったのがまた増えた」のではなく
単に「変っていない」のだと思いますよ。
誤差の範囲内。

>>155
食べ過ぎに注意する。
運動。

食べ物我慢して精神的ストレス。その上カラダを餓鬼状態に追い込んで痩せたい為に運動する。こんなんじゃ死ぬ迄苦しむで。俺が半年で２５キロ痩せた方法カキコしよか。

餓鬼状態ってなに・・？

＞＞165
是非お願いしたい。

>>165
是非お願いしたい。
何キロから半年で２５キロ？

>>166
飢餓状態のそのまた先と思われる。

>>119なんですがスルーされちゃってます。
どなたかご回答いただけませんか？

>>169
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170254413/

ここで勉強しなさい

>>169
「ギブス付けて寝てなさい」とは言えないでしょ？
骨格や筋肉の問題になるとダイエットや美容のレベルじゃないし。
そういう問題かどうかは文章からだけじゃわかんないしね。

スポーツしてる人かどうかもわかんないけど
筋肉筋肉思ってるのはただ浮腫んでるだけかもしれないしさ。

今の身長体重がどれくらいかわかんないけど
ダイエットの余地のあるスペックなら、まずは体重落としてみては？
そういや「今なんかやってるのか」は書いてないし。

「やるのがムダかもしれない」としか思えなきゃ別にやんなくてもいいけどさ。
食事の改善と運動によって得られる効果は、体重減だけじゃないからね。

１日中外に出てる平日と１日中家にいる休日で体重が1.5〜２ｷﾛ近く違います。
休日に2000kcal以上食べたり１日中食っちゃ寝してるからでしょうか？
誤差の範囲と見ていいのかなぁ？

>>172
2000kcal以上食べたり１日中食っちゃ寝してるからです

食べても食べてもお腹いっぱいにならない。。
食事制限は1500kcal以内、運動は１時間のウォーキングを毎日、週３で８時間立ちっぱなしのバイトをしただけです。
それなのに今月は生理が来てないし、食べ過ぎてしまうしでまったく痩せません。
ちなみに22歳で162cm、60キロ、体脂肪率32％。
今日の食事内容は、ご飯、昨日の残りのカレー、
食パン１枚、クラッカー７枚、チョコ２粒
もう1000kcalは軽くいってますよね？orz

>>174
質問は簡潔に
どれが質問だ？

1000Kcalはいってません

>>175
すみません。情けない自分に嫌気がさしてしまって。。
質問は、�@食べても食べてもお腹がいっぱいにならないので、
どうすれば健康的な食事量でお腹いっぱいになるのか
�Aこの食事量では何kcalくらいになるのか
ってことです。よろしくお願いします。

>>173
休日になると食べたくなるんですよね…
一歩も外出ないで食べてテレビ見て寝てる時間が幸せで…
こんなんだから２ヶ月で２ｷﾛも増えたのかな…

>>176
１．バランスの良い食事を良く噛んで（一口につき１００回噛みなさい）食べる
　　食事以外の趣味を見つける
　　ダイエットの強い動機を付ける（彼氏に気に入られたいとかね）

２．
　ご飯　　　　　　　　　　　250
　昨日の残りのカレー　150
　食パン１枚　　　　　　　120
　クラッカー７枚　　　　　100
　チョコ２粒　　　　　　　　50
　---------------------------
　　　　　　　　　　　　計　670 Kcal

>>177
回答済みです

175/70 30%　♀
食事制限をしたいのですが、基礎代謝以上のカロリーを摂取しないと
体が飢餓状態になるといわれました。
基礎代謝は1400Kcal程度なんですが（タニタではかりました）
この場合は1400kcalをすこし上回る程度の食事をとればいいんでしょうか？

>>178
ありがとうございます。食事以外の趣味はたしになかったです。
ただ、最近になってからやっと買い物やファッションに興味を持てるようになったので
ちょっとお洒落して外に出掛けてみます。
ダイエットの目的は、来年から社会人になるので痩せてお洒落な社会人になりたいってことしかないです
もっと強く意識付けしてみます！

まったくダイエットなんてしてないのに
お腹がへってお腹がへってたまったもんじゃないんだけど…
この世のものとは思えない空腹が毎回襲ってくるっていったいなんなのこれ？

>>174
�@食事の前にコップ一杯のお水を落ち着いて飲む。
　いきなりおかずに飛びつかず、野菜（できれば生）を一口目にする。
　あと、気持ちはわかるけど腹八分だよ。
　食べても食べても「食べた気がしない」ってことなのかな？
　たくさん食べてると胃袋が大きくなるみたいだから、
　ちょっとの間がまんして少食にしてみたら？
　「あれ？もういらないかも。。」って時がくるよ（たぶんｗ）

�Aこれくらいカロリーブックでも買って自分で調べる範囲だと思う
　やせたい気あるんだよね。運動だけじゃない行動も伴おう！
　（大体850-900kcal位かと。。）
　まぁ、色々工夫してがんばれ〜

毎食毎食口にほおばって
鼻息フガンフガンさせて食事しなきゃいけないなんておかしくないですか？
この世の終わりと言わんばかりにお腹が減るって何がどうなってるの？

いつも苦しいぐらい食べてるというのに
あまりにおかしいですよね・・・
理不尽さにのけぞっちゃう…

>>179
誰に言われたの？その人に詳しく聞いてみれば？

まずは自分の今の食生活と運動について見直す。
そして食事を少し減らして、運動を少し増やす。

何をするにしても、いきなり極端なことを必死の決意で始めても
反動が来るだけですよ。
現実的に、続けていける方法を考えないと。

それと、体重コントロールについてもう少しちゃんと勉強したほうがいいとおもう。
パソコンさんならとりあえず↓あたりでも。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

>>183
おかしいですね。
もしかしたらその食欲は、単なる気のせいかもしれません。
運動とかで発散してみてはいかがでしょうか。

身長１７０cm体重９７kg体脂肪３６％から体重７２kg体脂肪２３％に落としました。体重落とすんに運動は関係ないと病院のカウンセリングで聞いて、減量ポイント教えて貰ったら楽に減量できたで。

>>181
お腹が減ってんじゃなくて咽が渇いているだけかもよ
ペットのお茶じゃなく、美味しい高級茶とか薫り高いほうじ茶
ジャスミン茶、中国直輸入の葉が大きくて美味しいウーロン茶を
ガブ飲みすべし
咽が渇いているのと空腹はなんとなく紙一重。
自分は逆にお腹があんまり減らないので食事前はなるべく水分を取らず
咽が渇いた勢いで食べ物をお茶と一緒に流し込む

有酸素運動って続けてると基礎体温も上げてくれるんでしょうか？

6月頭から帰宅時の通勤を可能な限り徒歩に変え、
速歩　脈拍120〜130回/分を1時間弱
あとは家で1分間エクササイズを2〜3種類程度

5月くらいの基礎体温は35.7度でしたが今は36.6度です。
基礎体温ってこんなに早く回復できる物なのか、
単に今微熱続きなのか気になって仕方ありません。

>>189
基礎体温との関連はよくわかりませんが
運動することによってそれ以降しばらくの間
運動していない間の代謝もいくぶんアップする、というのはあるそうです。
運動の習慣があまりなかった人だと効果は大きいかもね。

ただ体調に関しては他の要因も関連するだろうから
単に体調の不調という可能性もそりゃあるかもしれんけど。

基礎体温自体よくわからんので詳しい方のフォローを待ちたいです。

>>186
治りました。これはもう体に爆弾抱えてると思って
一生の病としていくしかないですよね。
確かにここで感じるこの病…
食べ続けていくしかないですよね。

>>188
汗かいて喉が渇く感じとは別物なんですか？
なるほど、そんな考え方もできるのですね。勉強になりました。

まだ少しつらい状態ですので何かをむさぼってみます。
ありがとうございました。

ところでペットボトルのことをペッっていうんですね、ペット？
ペッと指を鼻の下に当ててペッペッペッペッペ
ぺっとぺっとぺっと

>>190
確かに今まで全く運動してなかったです。
自宅も会社も駅のすぐ側でしたし。

暴飲暴食やめて歩いてたら3週間で
166/71kg 38% → 68kg 35%となったので浮かれてたんですが、
妙に体温が高いのでちょっと怖くなってw
体調の変化も含めてもう少し様子見てみます。
ありがとうございました。

>>174
お腹が減るのは我慢できるようなことじゃない。
だけどアレ食べたいコレ食べたと贅沢するのは違いますよね。
＞食パン１枚、クラッカー７枚、チョコ２粒
ダイエット向きなものを食べましょう。
プリンプリンさせてれば良い彼が見つかりますよ。
２人でプリンプリン。全て解決です。

いつも夕飯後にストレッチ、リンパマッサージなどしてます。ですが今日外食になってしまいました。
なので外食行く前にお風呂に入りストレッチやマッサージをしようと思うのですが効果が薄れたりしませんよね？？

>>193
有酸素運動で、心肺機能を鍛えると平常時の心拍数も少し上がる
ので…体温が少し上がる、というコトもあるかもしれない。

ただ、ウォーキング程度の強度の運動で、そんな短期間に基礎体温が
1度も上がるか？言われると、ちょっと無いかな。

痩せたいなら医者でカウンセリング受けてみ。体重なんてカロリー落としたら１００％減る。それが出来ないんは自分の性格と生活に合わせたカリキュラムが出来てないから。それをプロに作ってもらう。そんで体重落ちたら運動する。俺はそれでマッスルボディが復活。以上。

>>196
心肺機能が高まると平常時脈拍数は下がります。心臓のポンプの
一回あたりの排出量が増えますので。スポーツ心臓はみんな
心拍数40〜50です。一般人は60〜70くらいあります。

>>197
ありがとうございました。

>体重なんてカロリー落としたら１００％減る。

これは100%同意です。

>それが出来ないんは自分の性格と生活に合わせたカリキュラムが出来てないから。

これはやや同意。

>それをプロに作ってもらう。

これは甚だ疑問。
いくらプロだっつーても出来不出来は天と地ほどの差が。
それにいくら素晴らしいカリキュラムが作られても実践しなきゃ意味ないよね。

太ったのは自分。痩せるのも自分。

ダイエットのキモは

(1) とりあえず多すぎる体重を減らす。
(2) 肥満に至った原因を省みて、それをとりのぞく。

この２つ。

(1)は短期的なイベントかもしれんが
(2)は一生続くと考えなきゃね。

体型ってのはその人の生活習慣の現れ。

毎日8時間もトレーニングするプロアスリートは筋肉質で脂肪が
一切ない体型をしている。

好きなものを食べ、外食三昧で運動する機会は皆無ならデブるのも摂理。

お腹がすいたときガムをかむのもやめておいたほうがいいのでしょうか。

ｶﾞｲｼｭﾂだったらすいません。
運動したあとすぐタバコを吸うのは脂肪燃焼に関係ありますか？

>>203
タバコ自体が百害あって二百害だよ。
つまりタバコなんて三百害。
代謝も下げれば肥満も招く。
自分はそうしてるけどねｗ

お腹が空いた(´・ω・`)

カロリー抑えたいんだけど食べたら良いかな

>>203
関係はない

ダイエット板久々に来ました。空腹マニアスレはもうないんですか？

>>202
噛む事で食欲減退したり、食欲が増したり、
租借ってどちらにも向くよね。唾液を出すのもそうだし
満腹にさせるのもそうだし。

良い様な気もする。なんとなく食欲失せそう。
だけど口寂しいからってガムに頼るのは良くなさそう。

お好きにどうぞ。味なくなってポイ味なくなってポイするのは意味違うけどｗ

>>205
ご自由に

>>207
ないようだね

>>207

これならあるけどhttp://c-au.2ch.net/test/-/shapeup/1182345695/i

>>203
タバコを吸うとどういう症状があって身体がどういう反応を示すか
気になるなら調べてみるといい。回りまわってダイエットには良くないもの。
健康によくないもの。吸う人ならそれは別として気にしないことだね、気にしてもどうにもならないし。
ただ肥満に繋がるモノと言える。

>>209
ありがとう。残念だなぁ

あともう一つ質問させてくれ。痩せの大食いがいるようにデブの少食（私少食なんですーじゃなくて本当に多く食べられない少食）っているの？

>>213
いる

缶コーヒーって太りますか？

普通に考えれば太りそうですが、カロリー表示を見ると
100gあたり11kcal（超低糖）とか33kcalとかで意外と低いかなと。

普段、お茶や烏龍茶、時々杜仲茶なんかを飲んでいるのですが、
時々なら飲んでも問題無いかと思いまして。

一日のカロリーは1500kcalくらいに抑えています。

>>215
質問が曖昧です

>>213
見も蓋もない話だけど体質だから勿論いますよ。

>>215
カロリーで考えすぎないほうが良いかも。
毎日飲めば・・・塵も積もれば・・・でしょうか。

一週間に１〜２本の缶コーヒーは問題ないですよね？

>>218
はい

>>217>>219
ありがとうございました。

身体は結構痩せたのですが顔の脂肪がとれません。
なにかいい解決法はないですかね？
ちなみに
男
173cm
68kg
です。

>>218
コーヒー好きなんだね。
だったら朝飲むとか、なるべく活動時間を利用したほうがいいと思いますよ。
吸収しやすいし実質太りますよ気を付けないと。

返事だけする人ワロスｗ

>>221
まだまだ体脂肪率が高い証拠です。
それ以上に絞る必要性があるなら筋肉少ないかもですね。

>>223
体脂肪率12％なんですよ。
まだまだ絞るべきですかね？

それでも顔に脂乗ってるなら体質でしょう。
絞るしかないね。

>>224
エステとか行ってみたら

本当に12％なのか、糞体脂肪計での判断なのか、それで大きく変わる。
一番は見た目に解るもの。完全にボクサーのようであるならばそうでしょうが。
そのへんからして怪しい。

コロッケ揚げる前と揚げる後どれくらいカロリー違うんだろ？
今片栗粉もパン粉もつける前の原型食った。

>>228
１２０ｋｃａｌ

>>228
ﾜﾛｽｗ

その120ってマジ？
そんなに変わる？
揚げるって恐ろしいな…

>>229
そんなに違うんだ!!
ありがとう。
原型食ってよかったよ、ほんと。

携帯から失礼します。
最近ブドウ糖チョコとかでてるじゃないですかぁ？あれって何がどういんですか？
あとハイカカオ(85％くらい)と砂糖不使用のチョコとではどちらを選ぶべきでしょうか？
教えてくれてください。

>>233
ダイエットの第２法則

迷うぐらいなら食べない。

>>232
揚げずに食ったの？
肉じゃがとかマッシュポテトとか別の料理にした方がよかったんじゃないかな。

なんかもったいない。
どこがよかったのかオレにはわからん。

120って本当？
それならだって2個食えそうじゃん
良かった＾＾

つーかダイエット中に芋の固まり食うかなｗ

>>235
お母さんが作ってて、「待って〜!揚げる前に食べるっ」
って言って食べた('A`)

>>236
そうだよね。
ほんと芋の固まり食ってる場合じゃないよね…。

女性1日分のカロリーは何時間運動したらチャラになるのかな？

意味が分かりません

女性１日分の平均摂取カロリーは何時間運動したらなくなるのかな？

>>237
可愛い顔しちゃってｗ

>>238
平均的な女性の1日の基礎代謝を運動で処理したらってこと？運動代謝も合わせたもの？
意味がよく解らないけど何時間も何十時間も走り続けるくらいかな。
実際そういう計算して痩せると「異化」するから必要分摂取して徐々に脂肪を落とすしかないです。
チャラ・・チャラ・・　はーはー、
女性が1日の内で普通に食べた分のカロリーを運動で消化したらってことかな？
いや同じだよなｗ　誰が悪い？俺か？あんたか？　お前だろｗ

>>240
1700くらい？　1500くらいの計算でいく？
ざっと2000にしとく？　仕事中ずっとランニングしてるくらいかな。
そうなれば身体はリバ体勢作るよ。300ずつくらいマイナス作って痩せましょう。

241
それが答え？

242
リバ大勢って言っても数字はしれてるよね？

>>243
答えのつもり解読しながらだからね。
>>244
数字って？それくらいわけないぜってこと？

あれですか、めっちゃやる気満々なのかな？

ある程度栄養摂取して走り続けてみな。夏休みの宿題を一日で終わらせたいんだろ？
そういう例もあるにはあるよ。その人死んでもういないけどねｗ

携帯さんかな。かなりレスが面倒みたいね、気持ちは解るけど…ｗ
痩せるのも面倒なんでしょう。
メガネの黄ばみを落とす質問のほうが可愛かったもんだｗ
ネットを上手く利用したもの勝ちってね〜ｗ

次の質問どうぞ↓

>>245
電話してた！数字の話なんですが、リバウンドとかってただ意識が弱いからなるもので、体がカロリーを吸収しやすくなると言ってもその数字はしれてるでしょ？

意識→意志
すいまそん

>>221
同ｽﾍﾟｯｸで体重59まで落とした男性知ってますが、脂性肌は変わってない。
体は乾燥肌になったけど、顔の脂浮きは変わらないって。単純に肌質の問題じゃない？
洗顔や拭き取り化粧水に気を付けてみたら？
ｽﾚﾁになるがﾒﾝｽﾞ美顔水ってのが脂分取るよ。

あの、まじめに相談なんですが
以前７５キロまで太っていて、一日コンビニのサラダ１食で
三ヶ月で２０キロ落としたんです。
でも、結局１０キロリバウンドして…結果的に今は５６キロなんですが
以前食べないダイエットをしてしまったためにちょっとでも量が行くと
食べた分しっかり吸収してしまい太ってしまいます、。
また食事を減らすダイエットをするしかないのでしょうか？？
どうしてもあと５キロ落としたいんです。

↑ちなみに身長１６２・体重５６です。

>>249
いっぺんに運動すると脂肪だけを落としたいはずなのに
筋肉が激しく落ちたり、骨がボロボロになったり、脂肪だけを落としてくれなくなる。
その上に減量だから食べてないでしょあまり、なら余計にそうなるし
物理的にダイエットできなくなる。それはもう異化の状態で身体は体制として
リバウンド喜んでしまっせ！ってなる。そんな感じ。アホですまんね。
>>252
やることは同じ。
栄養バランスを考えて量を下げるだけ。
普通の人が1500なら、1200とか、1300とかで落とすしかない。体質あるからね。
もういい感じだからまったりいけばよろしいかと。

＞知れてるでしょ？
知れてないと思うよ。
そうやって痩せられない体になってみんな苦労してるんだから。
事実上そんなに食べてないのに一向に痩せない人もいるんだし
それを思うと知れてるとは言えないな。そこが怖いところだよ。
一説には一生太る才能は伸びていくとされてる。取り返しが付かないことかも。。。こわいこわいｗ

>>255
基礎代謝が下がるわけだから
「基礎代謝相当分をチャラにする」のはむしろ楽になるんじゃないかな。

元々なんの話しをしてるのかはよくわからんけど。

>>254
ありがとうございます。
そうですね。頑張って制限して痩せます！！
一番痩せていたころが５２キロだったので、それを越したいんです。
だから頑張ります。

>>203です。
ありがとうございました。

>>237
ちょっと亀レスだけど、揚げ物系は作り方で油の量は全然変わってきまか。
特にスーパーとかの総菜の揚げ物は食べ応えや衣のサックリ感を強調
するために、結果的に暴力的な油脂量を含んでいるそうな。

ttp://www.kokusen.go.jp/test/data/s_test/n-20070207_1.html

コロッケ二個も食ったら一日分の脂質摂取量も瞬殺ですよ。
お母さんの手作りだともっと少ないですが、それでも減量中はちょっと
食べるのを躊躇してしまいますね。

どうして水飲むと痩せるの？

>>260

× 水を飲むと痩せる
○ ダイエットには水分補給が重要

痩せませんよ？

>>259

スーパーとかの総菜の揚げ物は、エコナで揚げなおすといいらしい。

という説を脳内ルール・スレで見て倒れそうになったよ。

ふっふっふっ・・・

俺は今からポテチを食うゾォー！

体重･体脂肪率が共に標準値で、基礎代謝1000の人が
1日1000kcal摂取 運動は特に無しで生活した場合
体重･体脂肪率はどのように変化しますか　
脂肪が付いていくなんて事はあるんでしょうか

>>263

屁理屈っぽいけど脳内でもないかも知れない。
マジックやラッカースプレーをシンナーで落としたり
コンロ周りをサラダ油で落としたりする。
ガソリンの匂いが手に付いたときもサラダ油で洗ってから洗剤で洗うといい。
要するに目には目を、歯に歯を。同じもので溶かしましょうってこと。
もしラードで揚げてるならエコナで溶かしてとってもヘルシー！
てな理屈になるのでちょっと言ってみたくなりました＾＾

そんな私はエコナを信じていません

>>265
・その人が寝たきりであれば、体重･体脂肪率は徐々に増えていきます
・はい

>>265
その仮定があまりにも現実性がなくナンセンス。
というのは置いておくとして。

エネルギーの摂取と消費が均衡してれば、理屈上体重の増減はないはずだ。
でもここで考えないといけないのは

「カロリーという名の栄養素はない」

ということ。

便宜上、摂取する栄養をエネルギーの単位であるカロリーで数えているが
栄養はエネルギーとしてのみ使われるわけではない。
身体の材料としても使われる。
その他にもきっと「燃やしてエネルギーにする」以外の使われ方はしているはず。

それはそうとしても

栄養をカロリーという尺度でしか見ていない、というのは改めたほうがいいと思うよ。

>>268-269
ありがとうございました

>>107
レス有難うございます！
遅レスですみません。
自分でコントロールできるように
頑張って見ます。

ネット上での登録作業のみで一日数百円から数千円手に入るお。
支払いはウェブマネーになって来るから、個人情報いらんし。
マジ楽だからやってみるといいお(´∀｀)

げんだま登録ページ（住所とかはイラン）
http://www.gendama.jp/invitation.php?frid=539923

(´・ω・｀)

脂肪になりやすい食材はやっぱりお菓子ですか？
それとも洋食系なのかな？

余れば脂肪になるんだからなりやすい食材と言うものはない

ほんとうに下らないんですが、
無脂肪牛乳でつくったラテ(砂糖は入れない)ってどう思いますか？

(´・ω・｀) ラテ？

痩せにくい部位は太りにくい部位になるのですか？

例えば最後に辿り着いた脚は
リバウンドでは最後に脚が太くなるのでしょうか？

>>277
カフェラテ

カラテカ？

ファミコンのカラテカ最後のさくで突き刺さるんだけど？

一年前にﾀﾞｲｴｯﾄし、169�p62kgから半年で、食事制限と毎日の運動で55kgにしました。それから半年は維持しました。
体調を崩しリバウンド。元に戻りましたが、戻った時の体の辛さに耐え切れず、再度ﾀﾞｲｴｯﾄ開始。甘いものや油っこいものを避け、野菜をとるようにし、ひたすら歩きました。
開始して今、1ヶ月で5kg近く痩せました。ペース早いですか？何に気を付けたらいいでしょうか。体重の維持が一番難しくて…

一番最初のﾀﾞｲｴｯﾄは一年半くらい前でした。

これ使ってる人います？使用感はどんなものですか？
http://page15.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/t38602876

自分は身長175、体重63の男です
体重には確かに不満はありませんが少し悩みがあります
それは顔の周りに肉が付いてしまってとれない事です
一年前に12�s落としたのですが顔の肉だけはあまり変化なし
何かいいダイエット方法はありませんでしょうか？

低炭水化物ダイエットをはじめようかと思うのですが糖質ほぼゼロのチューハイのカロリやダイエットコーラなどは飲んでも大丈夫でしょうか？
炭酸が低炭水化物ダイエットにマイナスに働くことはありますか？

>>286
低炭水化物ダイエット自体がナンセンスだという話しはとりあえず置いておいて、と。

少なくとも7日間スープダイエットなんかは炭酸禁止のようなので
やっぱりよろしくないんじゃないでしょうかね。

それにダイエットコーラはともかく
「カロリー５０％オフ、糖質８０％オフ」＝糖質ほぼゼロ

てのは脳に脂肪付いてませんか？

ダイエッターの飲酒自体が…という話しはとりあえず置いておいて、と。

>>287
IDがとってもステキ。

以前このｽﾚ内でお勧めと言われてた食品ガイド表を見て、
適正な食事量の計算に疑問を感じました。

１、身長(m)×身長×22
２、22×活動量(ｶﾛﾘ−)
３、１で出た標準体重×２ででたｴﾈﾙｷﾞｰ量

…が一日の食事量だと書いてますが、
活動量を計算にいれても、基礎代謝について全く触れられていないのに疑問を感じました。

実際は基礎代謝の分、もう少し食べても良いのではないでしょうか？
それとも私が間違ってるのでしょうか？

説明へたですいません…どなたかお願いします。

お腹が出て背中が反ってしまっている場合、
腹筋と背筋のどちらが弱くなっているのでしょうか。

>>289
すんません。どの食品ガイド表でしょうか。

たぶんその式は「体重１キログラムあたりの必要カロリー」（基礎代謝分も含む）じゃないですかね。
「体重１キログラムあたり22kcal」てのが基礎代謝です。

>>287
回答ありがとうございます。
カロリは糖質ゼロのクリスタルドライを飲もうと思ってました。
栄養表示の炭水化物が100mlあたり0.03でしたがこのくらいならいいかという気のゆるみがダイエットが成功しない理由だと思いました。
成功の秘訣は〇〇ダイエットなどの方法じゃなく自分の気持ち、意志ですかね。
毎日の生活を見直してみます。

>>292
いや別にダイエット中でも、わきまえた量であればお酒のんでもイイと
思うよ。（その分のカロリーを、食事なり運動で減らすならば）

精神論もけっこうだけど…修行僧みたいな決意もいらんよ。

ていうかね、生活改善してその生活を一生続けなければ
また元に戻る。スポーツを長年やってた人がやめると
急に太りだすように。
一日の運動量に見合ったカロリーコントロールすべし。

>>292
糖質ゼロなんて商品があるんですね。
それは知りませんでした。すんません。

でも、ていうかね。
なんで低炭水化物ダイエットなんかやろうとおもったかしらないけど。
もっとまっとうなダイエットすればいいんじゃなかろか。

単に摂取カロリーを見直したいだけなら
炭水化物減らすよりも、脂質の摂り過ぎに注意するとこから始めればいいんじゃないかな。

スペ:164cm/80kg♀23歳

数日前から、絶食と一日1.5hの歩きで5kg減って今80kgです。
今朝、通勤途中に頭がクラクラしたので慌てて食べる生活に戻して
一旦、一日750Kcalでやってみようと思ったのですが
絶食後だと、これでも増えますか？；

仕事の関係で、毎日の生活強度は2と3の間+1.5ｈの歩きは続けていこうと思っています。

>>291

あ、22ってのが基礎代謝を含んでいたのですね！ありがとうございます。

ちなみに『目で見る80kcal食品ガイド』です。

>>297
>あ、22ってのが基礎代謝を含んでいたのですね！ありがとうございます。

「基礎代謝を含んでいる」ではなく基礎代謝そのものです。

ちなみに

日本人の食事摂取基準（2005年版）について(別添)
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html

に、基準体位（基準身長、基準体重）とエネルギーの食事摂取基準てのがある。

これを逆算して「体重1kgあたりの基礎代謝」を求めてみたら
だいたい22kcalくらいになったよ。

>>296
減るペースは落ちるだろうけど、増えはしないでしょ。

って言うか、そんな無理なペースのダイエットじゃあ続かないと
思うけどねぇ。（もしくは病院行きになるか…）

>>296
バカじゃねえの？
1600kccalくらいは食ってよし。

しばらくは体重が増えるかもしれんが
それはデタラメ状態からの再調整だと思ってあきらめよう。

絶食だの1000kcal以下だの
そんなデタラメを仕事とともに続けられると思ってんの？
仕事もダイエットもなめんじゃねえよ。

もうね、どうしても痩せたい人はそのスポーツの
プロ選手が自分が理想とする体型をしてるスポーツを
趣味としてはじめちゃう。

高橋尚子みたいにガリガリになりたけりゃマラソンはじめる。
月間500ｋｍも走ってりゃ半年で皮下脂肪すっきり落ちる。

>>299さん、>>300さん

その、何というかダイエットを意識してから
今までの摂取カロリーを計算してみたら、4000Kcal超えててorz

多分、仕事が体力系なので職場の男性に混じって食べてるうちに
どんどんかさんでいったんだと思うんですが（ ´･ω･)

で、自覚したら怖くなってorz

158cm62kgウエスト79cm
この２ヶ月で体重が７kg減ったのにウエストが全く減らない。
寒天ダイエットで毎日１時間くらいのエクササイズしてます。
ウエストは痩せにくいのでしょうか？

>>302
だからといって、極端に極端で対応しても、事態は悪化するだけだよ。
生活強度高いんなら、それなりに食わないともたない。
炭水化物をしっかり摂らなきゃ。

体力系の仕事だったら、倒れたりしたら回りに迷惑かけるだけじゃなく
命が危なかったりもするんじゃないの？

特殊な環境の中での、自分なりの「適度」を模索していかなきゃ。

仕事と共存して、続けていけるダイエットを考えようよ。

>>304さん

えと、Web上で計算出来るやつで一日の所要量を出してみたら
約3000Kcalとか出たんですが、実際はいくら位食べたらいいんでしょうorz

3000Kcalだと、絶対多すぎるし・・・
750Kcalだと少ないみたいだしorz

仕事や勉学に影響でるまでやるなよ。常識的に考えて

>>305
今4000kcal超えてるんだったら
まずは3000kcalに落とすところから始めたんでいいんじゃないの？

どれくらいの激務かはわからんけど
生活強度2.5だったら、基礎代謝の２倍くらいは必要でもおかしくないはず。

概算だけど20台の女性でも2000kcal以上は必要だと思うよ。

パソコンさんなら↓あたり参照。

日本人の食事摂取基準（2005年版）について(別添)
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html

バランスよく食事をするとして、
基礎代謝の分だけカロリー摂ってれば、体重は痩せていきますよね？
これって正しいダイエット（無茶ではないダイエット）に分類されますか？

その生活を1年以上続ける覚悟があるのならね。

>>307さん

一応とはいえ、女子が3000Kcalも食べていいのかと
ちょっと、躊躇してしまいますが（ ´･ω･)

まぁ、これまでが酷すぎたので何も言えない所ですorz

仕事の内容ですが、9時から20時頃まで倉庫内走り回って
ほんのり重い2kg位〜20kg位の荷物をピッキングしています(´･ω･`)

・・・お腹空く仕事です｡･ﾟ･(ﾉ□`)･ﾟ･｡

>>310
今まで4000kcal食べてきてるんだから躊躇することないんじゃない？

>>308
でたらめです。
基礎代謝の意味を理解できているとは思えない。

>>310
4000kcal→3000kcalって1000kcal減だよ。
間違ったダイエットしてる女の子の１食分以上のマイナスだ。

生活強度高いって自己認定が間違いないんなら
食に関して「普通の女子」と一緒に考えないほうがいいよ。

なんせ一番いかんのは極端から極端。
人間の身体は急激な変化には抵抗するようになってるんだよ。

>>312
ではどうすれば痩せれるのでしょうか？

基礎代謝1400kcal 運動消費600kcal　とした場合、良いダイエットというのは何キロカロリー摂取ですか？

運動しまくってダイエットするにしても、摂取カロリー＜基礎代謝＋運動分　でないと痩せないと思うんです。
基礎代謝分は摂取しないと体持たないって考えると・・・

>296

750kcal/日は、一般人のダイエットでも完璧な低脳ダイエット。
低炭水化物とか低脂肪じゃなくって低「脳」だよ。

他の人も言っているように、体がびっくりしないように段階的に落とすべき。
医者に相談した方がいいけど、毎週500kcalずつ落として、
2.5Kで体重がどう変化するか様子を見てはどうだろう。
それでも減らないなら2Kまで。
仕事がタフならこれ以上は減らさないで、リフレッシュを兼ねた運動で
削る方を考えてみて。

あとカロリーだけにとらわれないで栄養素をバランスよくとることも大事だよ。
間食とアルコール、飲み物の糖分を減らして脂質・糖質をダウンさせながら、
たんぱく質（肉・魚・豆）や野菜、間食しなくても済む腹持ちのよい炭水化物を維持して
乳製品と果物を補う。
食事日記（メモ）をつけて、自分の食行動・嗜好を把握して改善点を見つけよう。

>>311さん　>>313さん、>>315さん

一旦、2500でやってみます。

・・・2500も食べていいのかな・・・とは思うけど（ ´･ω･)

後、1.5ｈの徒歩も続けてみます(･ω･)ﾉ

>>316
しかしそんだけ強度の高い生活してて
その上、運動しようってのは本当に頭が下がるわ。

食べすぎなのかどうかは、自分の身体に訊きながら調整していってください。
貴方の身体のことは、机上の計算だけでは決められませんからね。

>>314
基礎代謝は携帯で言えば基本料金。
何もしないでもかかるコスト。
「ほとんどじっとしている生活の人」でも
基礎代謝の1.5倍くらいのエネルギーは必要なんだよ。

だからそもそも基礎代謝分だけでは足りない。

ほとんどじっとしている生活の人が
基礎代謝以下のカロリー摂取を続けていくと
どうなりますか

>>319
衰弱する。

w

間違いないｗ
したらあかんね。

質問します｡
ロールマッサージャーを購入しました｡
ドラッグストアでは1000円近くしました｡百均にも有ったので百均にしました｡
やはりドラッグストアの方が効き目が良いのでしょうか？
こんなんです ↓ ↓
http://e.pic.to/b1i7y

>>323
↓こういうのかな。ドラッグストアのがゲルマニウムとかならなんか違うのかもしれんけど。

DAISO｜ダイソーオススメ商品情報
http://www.daiso-sangyo.co.jp/goods/index_bk6.html

ロールマッサージャーは板違いでは？

ダイエット始めて１週間目。目眩と倦怠感が酷くてふらふらします。貧血でしょうか？ちなみに食事制限と軽いストレッチです。
回答お願いします

>>326
食事制限のしすぎじゃないですか？
貧血というより、炭水化物不足による低血糖のように思われます。

とりあえずジュースとか飲んでみて直るようなら当たりです。

質問です。

生理中は、運動しても普段より脂肪が燃焼されにくいのでしょうか？

妊娠に備えて栄養を蓄える為痩せにくいと聞いたことはあるのですが、燃焼自体は普段通りに行われるのですか？

ﾀﾞｲｴｯﾄは食事の量なのか、ｶﾛﾘｰ低いの選んで普通に食べるのかどちらがいいですか？

わらび餅ってダイエットに適した食材ですか？

155、67のデブです（＾＾；ダイエット停滞中で凹んでいる際に人から
「妊娠してるの？」と言われ更に傷つきました。オラ独身だ・・・・・・
お腹をへこますのに一番いい運動は何でしょうか？
またデブによって全体がデブなのとお腹が目立つ中年太りがあるのは
どうしてですか？

>>328
生理に関しては色々と言われてると思う。
なんせ当方おっさんなので体感したこと御座いませんので解かりませんです。

生理の時にどれくらい体が違う反応を示すのか、、、誤差でしょう。
体調さえ管理できてるなら気にしなくてもいいと思いますよ。

>>329
一番は栄養バランスです。ケーキで1000kcalより和食で1500kcalのほうが断然いいです。
バランスさえ取れてるならあとは量の問題ですね。

>>330
まず不向きですね。見た目はヘルシーそうだけど結構カロリーありますよ。
変わりにドーナッツ食べられるでしょうね多分。

>>331
男性型ホルモンの作用で突き出たお腹になると男は言われてます。
極端に言えばそこだけに脂肪を蓄えるようとするようです。
女性の場合はどうでしょうか。例えばですが、失礼します。
妊娠経験があれば後はどうであれ、もちろんお母さんの体になるのでそうなるかもですが、
唯言えるのはしっかり有酸素運動するだけですね。その手前に食事をコントロールすることが前提ですが。

>>332
ありがとうございます。
生理中で有酸素運動を長時間行ったのですが、効果半減だったら悔しいなと思いまして。。。

体調もよいので明日から気合い入れて頑張れそうです。

ダイエット中の女です。
方法は運動と食事療法です。
ただ、ちゃんと３食とってもお腹がすいてたまりません！
あまりの空腹に耐え切れず思いっ切り食べてしまいましたが、どんなに食べても空腹感がなくなりません。
『もう食べられない！』とは思うんですが空腹感が続きます。
何故なんでしょう？今まで初めてのことなので驚いてます。

携帯から失礼しました

>>334
生理前とか？

>>334です。
確かにもうすぐ生理ですが、関係あるんでしょうか？

よく噛んでる・・？

身長169で体重54の18♀です
このスペックだと標準くらいなんですが下腹がでまくりんぐなんですorz

この下腹をなくすにはどうすればいいでしょうか？
http://imepita.jp/20070626/805380

>>338
GJ!

それで１６９もあるのか・・・

顔が少し２重アゴになるほど太ったのでダイエットを始めました。
しかし体重は落ちているのに、なぜか前はそんなに目立たなかった２重あごが
目立つようになりました。
これって顔も少しやせはじめ、あごのラインが目立つようになったからなのでしょうか？
それとも体重は減っていても顔に栄養がいってしまうようなダイエットになっているのでしょうか？
ちなみに食事改善と運動で普通のダイエットをやってます。

>>339
ちょｗｗｗGJじゃなくてｗｗｗorz

仰向けに寝て足上げるやつやったらどうよ？

>>340
幼児体型ってかキューピーですよねorz

腹筋がいいですか？

>>344
ま、前から撮ったやつも見せてくれんとなんとも、い、言えないでござるよ

前から見ると太もも以外そんなでもない(ような気がする)んですが
やっぱ横からの姿が醜くて…orz

http://imepita.jp/20070626/819280

足綺麗！
たしかにお腹引っ込んだら無敵だねえ
がんばれ〜

>>346
それじゃ全体のバランスがわからないよ
全身写してくれないか
あと、パンツのかさばりがあって腹回り太って見えるのかも
試しに脱いでみて？

>>347
足誉めてくれてどうもですノ
腹…下腹…
最大にて最強の腹ですから…orz

ロデオボーイは下腹に利くかなぁ？

>>348
脱ぎません。

騙されねーぜ(´,＿ゝ`)

>>338
可愛いらしい脚しちゃって＾＾
足も可愛いね。

>>346
ほそ！

>>350
あのさ、この飴ちゃんあげるから、おじさんに着いてくるんだよ、いいね？

酔ってネットしたときに申し込んだ（と思われる）ダイエットモニター（？）が当選した。
ちょっと胡散臭いような気がしつつ登録したけど。
ここのサイトってどうなんでしょうか？抽象的な質問ですいません

ttp://www2.health.ne.jp/

下腹に関してはまあ有酸素運動で全身脂肪を減らした上で、との前提で
仰向けにねっころがってゆ〜っくり両足揃え上げ下ろし。
あと、普段普通にたってるときに常に下腹に力を入れること。
常にその部分を意識して行動するとやっぱり違うよ早よ脱げぼけ。
ロデオも悪かないだろうけどどっちかつとくびれにききそうだ。

>>349
ロデオボーイも最初の一瞬というか、ある程度引き締まるかも知れないけど
痩せる効果は全くないよ。自分の意思で筋肉を動かして初めてそこで脂肪が燃焼される。
心拍数を120ぐらいにするとなお良し！だから結局なんでもいいから有酸素運動をしないと
変に食事制限したり、甘えておかしな器具に頼ると気になるお腹は出たままだよ。
走る！って思わなくても歩くことを続けていくだけでどんどん痩せられるから焦らないで続けるだけだね。

>>352
おっさん思うに何を見せられてるのかさっぱりです。
噂の価格COMですか？YAHOOオークション？おっさんにはさっぱりです。
力になれなくてすいません。

見てみた。なんだか解からない、だけど胡散臭い。

うｐとかきめぇ奴がわいてんな

(´,＿ゝ`) 唯単に貼り付けたくなったぜ

>>356
なんでよ〜
こんなんなってますけどどう痩せたらいいですか的な質問もないと逆に不自然だよね。
状態もよく解かるし（解かっても同じことしか言えないけどｗ）全然いいじゃないですかー
気遣いと言うか配慮というか、可愛いし＾＾

>>358
うわ…

ダイエットメニューについてのアドバイスをお願いします。
22歳女で160の60ｷﾛを9月末までに50ｷﾛにしたいと思ってます。
今までのんびりダイエットしてたのですが、やはりそれでは体重がまったく変わらないので、昨日から本格的にやってます。
内容は食事:1200ｷﾛｶﾛﾘｰ以内、菓子禁止(お菓子を２日間食べてないのは人生初です。食べなくてもいきていけると実感したので記録更新したい)
運動:毎朝、朝食前に2時間のウォーキング(大股ではや歩き。お水を飲みながら)
その他:週3で立ちっぱのバイトを8時間。週２で大学。残りの２日間はお休み。

>>349
ロデオボーイなんて買わなくても俺の上で腰振っていればよい

>>356
ＨＲのときに｢せんせえ！男子がいやらしいことを言うんです！｣って言う
メガネにマッシュルーム髪の処女みたいだｗ

10代、元90KGで今70KGまで落として停滞してるんですが
顔の皮がぶよぶよです（皮下脂肪?）。
もう少しダイエットを続けて体脂肪を下げればしまった顔になることができるでしょうか？
回答お願いします。

>>338 キミ若いのにそれ内臓脂肪だよ。多分便秘もあるでしょ？
ウォーキングやればいいよ。ウンモもいっぱいでるようになる。
それでも駄目ならジョギングだな。

>>363
減量したことによる皮のたるみだろ
それは、ちょっとやそっとじゃ治らない
エステにいくとかしてみたら

基礎代謝をあげるにはどうしたらいいでしょうか
軽い筋トレはやっていますが全然あがりません

>>366
体重を増やす。

>>360
総カロリーのみならず、三大栄養素のバランスを考える。
油脂分を目の敵にするダイエッターは多いけれど、適度に摂らないと細胞が
育ちません。（リン脂質とコレステロールは細胞膜を作る上で重要）
総カロリーを減らすと不足しがちなのがミネラル類。小魚を骨ごと、又は
海草類を取り入れる。

※ダイジェスト版で良いので、食品成分表を入手する。巻頭に「四群点数法」
があるので、それを参考に。

便秘で苦しいのですが,すでに便になった栄養は脂肪として吸収されませんよね？？

>>369
収支がプラスにふれてればされている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かも。

水ぶとりって水分をとりすぎて太ることですか？
塩分とりすぎ、と聞いたこともあって。。

質問です。
停滞期は何度も来ますか？

♀18
156cm
55kg
33%
です。食べるの大好き、動くの大嫌いな私が奮起して人生変える為に頑張りたいと思います。
アドバイスやメニューみたいなものを教えていただけませんか？

>>373

↓ほれ。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

今日一日ヒマだし、週末少し食いすぎてしまったので、
ショッピングも兼ねて長時間歩いてみたいと思います。
ずっと早足だともたないので、早足1時間→ショッピングor散歩30分　を
繰り返してみようと思うのですが、「何時間以上歩くのはあんまりよくない」などはありますか？
とりあえず、暗くなるまであちこち歩こうかなと思ってます。
もちろん夕方になったらちゃんとおにぎり食べます。

質問がふたつあります
�@朝のウオーキングで、１００〜１１０歩/分を２時間やってるのですが、
このくらいのスピードは遅いほうですか？もっとペースをあげるべきでしょうか

�A２時間のウオーキングでこまめに１リットルもお水を飲んでしまうのですが
飲みすぎですか？
よろしくお願いします！！

>>375
普通にウォーキング程度であれば、やりすぎを心配することはないと思うよ。
飲まず食わずで一昼夜ぶっとおし、とかじゃない限りは。

>>376
(1)速度や心拍数で判断するといいと思う。

(2)別にいいんじゃないかな。

>>376
１
汗をかかないのなら遅すぎ。汗をかくけど息がハァハァしないんならＯＫ。

２
水だけだと発汗で失われたミネラル分が補給できないのと、吸収がうまくされないことがある。
薄めたスポーツドリンクなんかのほうがいいかも。量的には飲みすぎとは言えない。

>>378
ありがとう

>>379
汗は全身からかきます。息は少しだけハアハアする感じ
スポーツドリンクだと甘味料が入ってるイメージがあってお水にしてたのですが
薄めればよさそうですね。ためしてみます

ジム行ってる人でエアロバイクは乗らない人

ぜひ一度エアロバイクで、自分の心拍数と
身体への堪え具合（息の弾み方、発汗、フィーリングなど）
の関係を調べてみとくといいと思うよ。

そうすれば、心拍計なしでの運動でも
どれくらい心拍数いってそうか見当が付くようになるし。
さらに時々手脈で確認してみるとなおいい。

心拍数は車やバイクのエンジンでいえば回転数みたいなもんだから
運動する上でだいたいでもいいから把握しておくのは意味があることだと思うよ。

ジムに行ってない人は体験入会ででも。

>>380
汗と一緒にミネラルも流れ出ていくので
水分と一緒にミネラルを補給できる、という意味ではスポドリにもメリットはあると思うよ。

まーナトリウムは嫌でも補充されちゃうだろうから
重要なのはナトリウム以外のミネラルだね。

,j;;;;;j,. ---一､ ｀ 　―--‐､_ l;;;;;;
　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　 　f'辷jァ　 !i;;;;; 　　汗をかけばダイエットになる…
　 ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ 　　　
　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>　　そんなふうに考えていた時期が
　 　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　 　,ｆﾞ: Y;;f.　　　俺にもありました
　　 ~''戈ヽ 　 ｀二´ 　　 r'´:::.　`!

>>383
確かに。

でも汗もかかない程度の動きでダイエットやった気になっててもしょうがないし。

そこでシンバクスウなわけですよ、バキ君。

質問です。

♂２１
167
74�s
17%

ここ三ヶ月のあいだにランニングや水泳。そして筋力トレーニングと軽い食事制限を行なって体脂肪率を24より17へ落としたのですが、体重のほうが減りません。
なにかトレーニングに誤りがあるのでしょうか？

それと167�pで74�sは重すぎでしょうか？

>>385
数字だけ見ると3ヶ月で脂肪が5kg減って脂肪以外が5kg増えたことになる。
3ヶ月で脂肪5kg減はありうるけど脂肪以外が5kg増えるのは考えにくい。
167cm74kgで体脂肪率17％は相当なマッチョで骨太じゃないかと思うぐらい重いんだが、見た目はどうなんだろ。

質問させてください。

高三男子17歳
171�p
62�s

この状態はピザでしょうか？

また、最近10�qのランニングをしてるんですが、
これで贅肉などが落ちることはありますか？

質問です。
腕が太いので、２週間ほど前から腕立て伏せ＋手を後ろにあげてバタバタするやつをやっているのですが、腕が太くなってしまいました。(付け根を計ってみると+1cm)
1cmとはいえ見た目にもわかるほど太くなっています。
これはどういうことでしょうか？
同時に腹筋もやっているのですがあまり変化はありません。
食事の量と内容、時間も変えていません。
こんな急激に筋肉がつくものなのですか？
それとも単に脂肪がついて太っただけでしょうか？

>>385
オレは単に水分バランスが変わって体脂肪率の出方が変わった説。
要するに「今のところ、大した変化はない」のではと。

167cm74kgだとBMIが26くらいなので
医学的にはまだ「肥満」だね。

>>387
あなたのいう「ピザ」てのはどういう意味？

385です。
386、389の方レスありがとうございます。

386
程度のほどはわかりませんが自他共に認める骨太ではあります。マッチョではないと思います。


389
その説の通りであるかどうかを調べる手段はあるのでしょうか？
また、そうであった場合はやはりトレーニングを見直した方がよいでしょうか？

>>387
ピザかどうかは数字よりも見た目重視。少なくとも体脂肪率がわからないと判定のしようがない。
171cm62kgでも体脂肪率15％と25％じゃ全然違うし。
見た目ぽっちゃりじゃないならピザじゃないだろう。

10kmのランニングを定期的にやってれば確実に脂肪は落ちるね。ある程度筋肉も落ちるかな。

>>391
調べる手段なんかはないと思いますね。

ところで、あなたの>>385では、食事も運動も具体的な内容が全くわかりません。

食事と運動と全般をもういちど見直してみてはどうでしょうか。
何を狙って、どんなことをやろうとしているのか。

　　　／＿_.）)ﾉヽ
　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）
　 （＾'ﾐ/.´・ .〈・ ﾘ 　
　　.しi 　　r､_） |
　　　 |　 `ﾆﾆ' / ＜>>388　測る場所も誤差も出るし浮腫みをあるからねぇ
　　　ﾉ　`ｰ？i´ 　　　腕も使うとパンプアップしちゃうし血液水分でずいぶん変動するからねぇ

　　　／＿_.）)ﾉヽ
　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）
　 （＾'ﾐ/.´ー ー〈・ ﾘ 　　
　　.しi 　　r､_） |
　　　 |　 `ﾆﾆ' / ＜　こんな顔だしてレスするのもどうかねぇ…
　　　ﾉ　`ｰ i´

　　　／＿_.）)ﾉヽ
　　 .|ミ.l　_　 ._ i.）
　 （＾'ﾐ/.´ー ー）　　
　　.しi 　　r､_） |
　　　 |　 `ﾆﾆ' / ＜　男前ですまないねぇ　さようならさようならｗ
　　　ﾉ　`ｰ i´

>>394
あんた誰よ？

誰か知りません。
なにかにしゃべらせてみたくなったのです。
私はロップマンというものでございますご存知の方も多いでしょう。

孫娘の五郎と姪っ子の三郎と公園のベンチでサンドイッチを食べてる最中ですので勝手ながら失礼致します。

行き詰っております。
56歳・男・ダイエット歴2ヶ月・身長168cm体重74kgです。
私は以前、小さいお好み屋をやっていました。
どこにでもあるような小さいお好み焼屋でした。
店の門構えもどこにでもあるタイプのものです。
入り口を開ければどこにでもいるようなおっさんがコテを持って立ってました。
私は門を叩きました…　ドンドンドン！ドンドンドン！
すると奥から声が聴こえるではありませんか
「へい、いらっしゃい毎度！」私は門を叩くのをやめ入り口をそっと開きましたガラガラガラー
そこにはどこにでもいるおっさんがコテを持って立っていました。
私は店を見渡し、そのまま裏口に出ました。なにげに振り返り裏口の門を叩きました
ドンドンドン！ドンドンドン！すると何か音が聞こえてきますガラガラガラーッ！
ドンドンドン！ドンドンドン！コテを持ったおっさんは入り口の門を叩いてます。ドンドンドン！
私は裏口の門を叩きましたドンドンドン！そんなこんなで店をたたむことになりました。
そこで質問なのですが魚の煮付けの出汁というのは高カロリーだと思ったほうが宜しいでしょうか？

>>400
汁だけをどんぶりで飲むわけじゃないのなら
カロリーより塩分のほうが心配だね。

冷房のきいた部屋に３時間居るのと、冷房無しの部屋で暑さに耐える３時間は、消費カロリーも違ってきますか？

>>402
厳密にはいえば思いますが、ダイエット的に有意な差があるとは思えません。

塩分か。コッテリしたものも美味しいけど、塩って美味しいよね。
なんでだろトマトに雪化粧しても美味しいし、イカの塩辛、明太子、
生レバーに塩っ辛いくらいに塩いっぱい、ゆで卵を一口齧るたびに塩。
薄い味付けのおかずの時に白いご飯の上に塩を振るとフリカケのようになって
案外食べられるようになったりお酒の進みも塩は加速させてくれる。
はっきり言ってウマイ！って感じさせてくれる魔法の粉。料理の味付けで
再度の決め手はなんでも塩加減！おにぎりもうどんもカレーも漬物もフライドポテトも全部そう。
だから美味しい塩をたくさん食べるのね。

だけど体はズタボロ命を削りますよ。

>>402
おなじく差はないね。
自分の意思で体を動かせて有酸素運動にするころが痩せに繋がる。
「運動は嫌いだけどこの暑さに耐えて痩せるなら・・・」・・・痩せませんね。
水の出し入れするだけで脂肪燃焼を期待しないほうがいいです。

痩せないと！何かをしないと！
いやいやいや、日頃の食事考えましょうよ。
昔の日本人がしてきた食事です。
嫉妬であれ栄養バランスはなかなかいいです。
栄養過多で病気に悩まされることもない。
そこに適度な運動するをこと。運動だけで消化しきれるもんじゃないし
食事制限だけでは綺麗に痩せらるものでもない。
食事を完全に管理して、そこで一工夫の運動です。
あとは続けていくだけ。こう考えるようになって4年目かな。
155/112　→　166/48　になれました。ウエストラインのサイズで57.5cm。
やっぱり真っ当なダイエットが一番だと思います。

どうやって背を伸ばしたんですか？

低炭水化物ダイエットが批判されてるけど、
炭水化物を極力抑えて(20g以下/1日)、割と腹が膨れるまで食べて、軽い運動(30分歩く)して、2ヶ月で8キロ痩せたよ
肉も魚もしっかり食べるし、サラダにはオリーブオイルとビネガーをかけて食べている
加工食品は食べなくなったけど、食事制限とはいえない様なメニューで痩せることができているから批判がわからない

質素でした、誤字すまそ。
ダイエット期間中しかできませんでしたがそれを当たり前をできれば
たまにのご馳走ぐらいで体もビクともしませんよね。
生きる上で「食」を制限されることが一番つらい・・・やっぱダイエットはつらい。。。ｗ

>>402
訂正。

厳密にはいえば違うとは思いますが、ダイエット的に有意な差があるとは思えません。

○○ダイエットも成功すればそれが答え。
ただ単純な話で、通して栄養バランスに狂いがなければなおさら良いって事。
栄養バランスを崩して痩せるよりは崩さないほうが良いに決まってますよね。

>>408

(1) 加減を誤ると頭がまともに働かない
(2) 肝臓などに負担がかかる
(3) ずっと続けていける方法ではない

ってとこかな。

理屈やメリット／デメリットをちゃんと理解して実践して結果を出している人は
別にかまわないと思いますよ。

>>407
第二成長期というやつですかね。

昼にあれだけ食べたのにもうペコペコ・・・・orz
神様のお告げ。神様が痩せちゃいけないって、大きくまんまるになれってそう言ってるのかも。
神に逆らうなんてあろうことか！なんたることか神もお怒りだぞ！
ははーｍ（_　_）ｍ
ﾉ

>>414
つ チラシの裏 3枚目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180619301/

頭大丈夫

ジョギングと縄跳びをはじめて一週間。
運動し終えてから体重を計るといつも
確実に３００gほど増えてます。
これはなんなんでしょうか。。？

>>417
誤差。

>>401です

>>403>>405
お答えありがとうございます。
言葉足らずですいません。これでダイエットをしようとは思ってないですw
多少違うのかな？とふと思って質問してしまいました。
運動でダイエットしています。

＞＞４１８
即レスありがとう
電子体重計なんだけど誤差あるのかな？
ちなみに体脂肪は一週間前に比べると３％減りました
でも　見た目全然変わりません　orz

>>417
運動前と運動後の比較？
それで増えてるの？
運動後といつ測った比較かな？
まあ確実に誤差。

>>420
＞電子体重計なんだけど誤差あるのかな？
体重計は結構正確ですよ。
あなたの体の変化、ウンコ、オシッコ、食べたもの、などの重さの誤差。
＞ちなみに体脂肪は一週間前に比べると３％減りました
こっちは誤差のお祭り。天才でも一週間で体脂肪率3％も動かせない。
今言った誤差があるからこっちには多大さ誤差が出る。
ダイエットやめると体脂肪率減ってみえたりするし、ダイエットすると体脂肪率増えたりする。
人によって色々な誤差が出る。

一週間ｗ
ボディビルの才能ある選手でも10年は費やしないと体を作れないというのに。

確かによく頑張りました☆一週間本当に偉かったね☆
それを最低数ヶ月しないと体脂肪率も体重の安定も見えてこないもんですよ。

内もものぜい肉をなくすにはどうしたらいいですか？
かなりきもちわるい

http://kinniku.net/xc/p_wordx/image/tra/62
http://www.tahara-seikei.com/970a.jpg
http://www5.ocn.ne.jp/~hiyo/kashi29.JPG
このへんですよね↑

このような動きをします。
http://www.ne.jp/asahi/ballet/arisawa/art/humstrings1.jpg
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kinniku/images/c_02_img_str02.jpg
↑止まってますね。どんあな動きをするのでしょう・・・。

見えてきました↓
http://www.geocities.jp/route_nfc/_gl_images_/barrel.jpg
http://www.athlete-care.jp/stretching/y/07.jpg
http://t-konomi.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/photo_67.jpg
http://www.musashijapan.com/topics/athletic/200505/img/img_01.jpg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/51/0000142951/61/img6d1d5a43zik7zj.jpeg
http://www6.ocn.ne.jp/~roset/d142.jpg

力になりたいけど私はこれで精一杯です。
↓もしかするとこの辺に関連性があるのかも知れない
http://www.ichiyukai.com/kisokouza/kiso3.html

>>424
普通にダイエットするといいと思うよ。

>>421 >>422
やっぱり誤差ですか（焦
ちなみに運動直前と運動直後の比較でした
お友達のピザ仲間も同じ症状がでるというので
「きっと筋肉だね！」「筋肉が一時的に増えたんだね☆」
なんて本気で喜び合ってました。。ぅぉぉおハズカチ
明日ウンコとかそっちの方面だと教えてあげたいと思います

>>423
その優しげな言葉に私の恥ずかしさは増すばかりです
長いスタンスでゆっくりじっくり頑張ります！フンムー

皆さん回答ありがとうございました☆☆

>>428
なるほど。

・出た汗より飲んだ水のほうが多かった
・些細なものだが運動前に食べていた

まずどっちかしかないよね。失礼な発言は申し訳ないです。
ただ短期間でどうこうできないんだ！そうしっかり受け止めることがダイエットの第一歩なんだと理解してください。
一週間10日でどうできるものでもないですから。
この事実を知った私は最初むかつきました。だから諦めて受け入れましたｗ

献血ってダイエットになりますか？
量が少ないからあまり効果ない？

１５５センチです
この顎がなく肉が垂れさがった顔ですが何キロに見えますか？

http://imepita.jp/20070627/629450

>>430
失われた血液を補うために栄養やエネルギーが使われるとは思いますが
ダイエット的に有意なほどであるとは思えません。

>>429
あっ　よく見たらみっつとも同じ人が書いててくれてたんですね
ID見落としてました
このふたつなら多分、前者の水分の可能性があります
初めはゆっくりじっくり落として、太らない体作り！なんて
ちゃんとした理想たててたのに、あまりにも減らないから
つい焦り気味だったです。
この一週間なくして一ヶ月後の自分はないのだから、
私も大人しく受け入れてさぁ明日も走ってぴょん吉だ

>>430
ピザの私が言うのもなんですが、献血しても正常な人なら血なんてあっという間に
作られるだろうし、作られないとぶったおれるんじゃないでしょうかね

30歳173センチ男です。よろしくお願いします。

去年の10月から食事制限だけのダイエットで
77キロから68キロに減量しました

朝食、夕食をカロリーメイトで代用しているのですが
これに変わるようなお勧め補助食品はありますか。

腹持ち感、価格でカロリーメイトを常用しているのですが。

>>434
トップバリュのライトミールブロックとか
値段は安いけど、味はカロリーメイトの方が上

運動を一生懸命やって食事制限もきちんとしてた次の日に限って体重が一気に増えてる……
なぜと聞いたら乳酸がなんちゃらといわれた
乳酸ってなに？？
勝手に抜けてくものなのですか？
乳酸に詳しい片教えてくださいまし

一日二日で突発的に何かやっても、効果は見えないというだけじゃまいか？

>>434
シリアル。

少なくともカロリーメイトはダイエッターにはどうかと思う。

>>436
誰がいってるのか知らないけど
乳酸とかはまったく関係ない話だと思うよ。

>>433
無理なく続けてください。
>>436
乳酸は疲労したら溜まるよね。乳酸マニアじゃないから詳しく知りませんｗ
体重の増減はないでしょう。送り出して血液に流せば綺麗になるもんじゃないのかなｗ

>>434
おっさんになってまでマンガみたいなダイエットしとってどないしますねん。

きなこってダイエット的にどうなんでしょう？
結構カロリーと脂質あるけど。
１日８０ｇくらい食べてます。甘いもの代わりに。

>>430
血がある人から血がない人へ…なんて素晴らしい行いでしょう。
栄養抜き取られてまで痩せたいの…orz

436です
関係ないですか
ずっと食事制限だけでやってて運動を始めたらいきなり体重が……
三日間くらい運動を続けても体重が代わらず
運動をやめてマックをたらふく食べたら一気に体重がへった………

のですが………

乳酸……
関係ないですか……

>>441
きな粉甘い？砂糖混ぜてない？
大豆の粉、ただのマメ。ダイエット的でもあるし、脂質も多いかな。
健康的で宜しいように思いますけど油っても植物性だし。

>>443
メガネ曇ってますよ。斜めにかけちゃってもうｗ

>>435
>>434
>>440
参考になりました。　　かな？
とりあえずどうもありがとう。

>>446
和食セットも良し、腰据えて安眠効果の牛乳と果物もいいね。
あれはダイエットには良くない。蒟蒻ラーメンとご飯でも食べればいいやん。

>>444
砂糖混ぜてます。こんにゃくにまぶしてます。
たんぱく質も補えるかなぁと。
おやつというより、間食という意味でなく、ごはん感覚です。

>>448
上手に工夫してますね。良い心がけ、良いアイデア。
ごはんも食べてくださいね。
無理なく続けてください。

運動中はどのスポーツドリンク飲むと効果的？
スポーツドリンクじゃなくてもダイエットに良さげ飲み物だったら何でもいいので教えて下さい。

449>ありがとうございました！
　　安心して食べます。頑張ります＾＾

>>450
水かお茶。
水分補給する事が大事。栄養は栄養で意識的に摂取。
お茶に勝るものはないと思いますです。

>>450

関係ないですが………

ダイエットで………

　　痩せるつもりが………

糖尿病になんてことに………

関係ないですが………

おからってカロリー高い？

>>454
うんまあまあ。
野菜に比べれば高い。トンカツに比べれば低い。

>>443
どんな食事制限をどれくらいやってたの？
夕食抜きを1週間とか？

>>450
水。
ひとつまみ塩を入れるのもいいかも。

かっこええｗ　
想像したら男前ｗ

>>441
きなこ８０ｇ！

>>452･453
飲んで脂肪を燃やすとかあんなのはあまり効果無しってこと？

お茶か水に少し塩入れて飲みます！

500グラムの小麦粉を想像すると・・・やりますね。
ご飯の代わりだからそらやりますよ＾＾

>>460
そら多少はあるかもしれんけど、倍半分もは違わないと思うよ。
それを思えば、毎日運動する人だったら、かかるお金考えたらバカバカしいんじゃないかな。

実際オレはそう思うようになったので最近は運動の友は水。

>>460
＞飲んで脂肪を燃やすとかあんなのはあまり効果無しってこと？
ないない。うんないよ。商品のイメージとか宣伝のイメージとかそういうのだね。
脂肪燃焼させるなら何も「無し」が一番いい基本的には。水は水で必要。
栄養は栄養で別に考えて摂取。無駄な糖分、邪魔な糖分になるだけ。
プラスエネルギーが欲しい人向けだね、スポーツドリンクもカロリーメイトもヴァームも。
ダイエッターには全く必要ない。飲んで痩せるようなものはないしね。

>>461
500グラムの小麦粉！

いくらくらいなんだろう。末端価格で。

500グラムの小麦粉じゃなくて1kgだった。
袋のイメージですよ。食べるイメージじゃないですｗ
粉を想像したかっただけ粉の量のイメージを。
http://www.nikkeyshimbun.com.br/050218-33brasil.html

ダイエットしてるから
きな粉をカロリーの低い蒟蒻にまずして食べるって良いアイデアだしかわいい。
その反面ご飯を抜いてまで甘いものを食べようとする執念のようなものが恐ろしいｗｗｗ
＾＾

まぶして、でした。寝ながらタイプすると誤字が多いな。申し訳ないです。

>>448
ハッキリ言って
ただのヘルシー手作りおやつだと思う。

ダイエットとはあんまり関係ないのではないだろうか。

凄く工夫してるしいいと思う。
頑張ってる感じも見て取れるし悪くはない。
ご飯を食べた上にたくさん食べてるわけでもないし、かといってご飯をぬくのも…って思う。
甘いですよね？、砂糖入れてますやんｗｗ　自分で入れてますやんｗｗ
80グラムってまぶしすぎですやんｗｗ　でもご飯の代わりだし相手が蒟蒻。

いいと思います＾＾

甘い物の変わりにきな粉に砂糖を入れました。蒟蒻はまるいタイプなので大丈夫です。
ご飯も抜いてますから80gなんて屁もでもないわけです。
もんくあるならどこからなりともかかってこんかえｗ
逃げろｗ
ﾉ

>>470
ありがとうございました。

↑では、次の室温の方、どうぞ。↓

きな粉と蒟蒻なら
ご飯と冷奴と蒟蒻煮つけて食べるほうがいい。そこに漬物と焼き魚あれば最高。
結果的に期待するほど痩せない。最大のポイントがココだからレスしてます。

わらび餅スーパーに並んでます。でも食べたら太ります。だから食べません。
でも食べたいです。ご飯抜いてでも食べたいです。痩せたいから蒟蒻にしてみました。
これでバッチリなのです。

あかんかわいおもろいｗ

>>472
でも、わらびもちなら、きなこ＆黒蜜で食したいよね。

たまにはそれくらいいいんじゃなかろうか。

栄養価が悪いわけじゃないし、無難にヘルシーに纏まってる。
たまにはいいですよね。黒蜜ｗ味知らんしｗ
このおっさんその手のものよう食わんしｗ

ありがとうございました。

↑では、次の室温の方、どうぞ。↓

質問させてください。
知り合いとダイエットについて会話をしていて
「有酸素運動をあんまりやると筋肉が減って太りやすくなる」
と言われました。
どうしても信じられないのですが・・・
本当に有酸素運動をたくさんやりすぎると筋肉は減るんでしょうか？
その知り合いはスポーツジムのトレーナーに聞いたらしいです。

>>475
そうですよ。食事制限がきつくなるほどそうなります。
有酸素運動を纏めてやりすぎると相当なマイナス作れますよね。
その極端な状態に持っていくと体は異化します。
筋トレもそうですよ。筋肉を付ける為のトレーニングが長時間になれば
異化もしますので短時間で終えることが基本です。

>>476
４７５じゃないけど、有酸素運動のやりすぎって何時間くらい運動したら
「やりすぎ」に該当するの？２〜３時間のウオーキングなら平気だよね？

有酸素運動でカロリーを消費させるだけでも気の遠くなるような時間がかかるのに
まとめてさせてくれません。だから着々と地道に続けていくことが大事になります。
面倒なんですが、どこを探してもこの道しかないんです。

>>477
その程度までかな。運動の強度に寄るし、食事の摂取の仕方、栄養面でも変わってきます。
でもまぁ動きすぎて太りはしませんからね。極端にすると脂肪燃焼の効率性が悪くなる。その程度の認識で宜しいのではないでしょうか。

>>475
確かにそういうこともあるとは思いますが
どれくらいが「やりすぎ」なのか？ってことだと思います。

あなたはどのくらいからが「やりすぎ」だと思いますか？

今年に入ってから週3〜4で1時間走っています。
食事を一日1200〜1500カロリーに抑えていますが、体重へるどころか増えつつあります。
なに食べても体重増える気がするのですが、どうすればやせられるかアドバイスもらえませんか？
運動は他に空手週４回と腹筋毎日70回やっています。

>>477
全然平気だと思います。
時間よりも、エネルギーが空に近い状態でやり続ける、というのがまずい。
たとえば飲まず食わずで一日中歩き続ける、とか。

＞「有酸素運動をあんまりやると筋肉が減って太りやすくなる」
これはない。そんなこと言わないはずです。
極端すぎます。有酸素運動をしてそこまで巧みに太りやすい体は作れません。
極論であって、現実的ではないですね。これは言いすぎです。

>>481
どれくらいの体格の方かわかりませんし
どういう栄養バランスで食事を取っているかもわかりませんが
そこそこ運動するのなら、少々食事が少ないんじゃないでしょうか。

ダイエットで大事なのは、食べないことではなくちゃんと食べることです。

あとは自分の摂取カロリーの判定が正しいのかどうか。

>>479
ありがとう。てか、２時間もウオーキングすると食欲が減って睡眠欲が増しますよね？
身体が疲れたからかな？

>>485
そんなふうに言う人多いですよね。
そんなことないですペコペコになります。幾度となくウォーキング途中に帰ってきて食べてました。
お腹すきます。凄くお腹へります。「お腹へった…足をこう動かしてこう効かせるぞ、こう歩くぞ！
しかしお腹へった・・・もう一蹴歩くぞ！」そんな格闘でしたよ。
食欲がへるなんて滅相もないですｗ　夜も眠れませんよｗ

それからというものポケットに飴玉を数個忍ばせてウォーキングするようにしたんです。
空腹を紛らわすために。あら不思議ｗ何にも痩せなくなりましたｗｗｗ

たまたまかもしれませんがそんなでした。

運動で疲れて寝てしまうと夜を越すのに最高です。理想ですね。

>>486
えっｗじゃあ、私の身体がおかしいのかな？ｗ

誰がおかしいってぶっちりで私ですよ。板の人間全員そう言うでしょう。あはははｗｗｗ

あはははｗｗｗ

ありがとうございました。

↑では、次の室温の方、どうぞ。↓

↑では、次の難問の方、どうぞ。↓

>>484
レスありがとうございます。
スペックは165/今は54キロです。
ジョグ始めて2キロ増えました。
食事は間食なしで朝は納豆味噌汁ごはん
昼はおむすび二つかクラコット(某ｽﾚの影響です)
夜は白米は食べずにおかずのみです。
食べてダイエットしたいのですが、まったく変わらないので、食事を減らしてみたものの、これも変わりません。
なにがいけないんだろう…
ホルモンバランスとか関係あるのかな

>>493
BMI=10台の人はそう簡単には減らないんじゃない？
標準体重から先は難易度が上がるよ。
何やっても落ちるのは標準体重くらいまで。

＞そんなことないですペコペコになります。幾度となくウォーキング途中に帰ってきて食べてました。

こんなダメ人間久しぶりに見て和みました　

>>495
だから後で過食しないように少しだけだよ…
ありがとうございましたｗ

私はすごく暑がりです。162cmに対して56kgもあるからなのですが…。同じ職場の先輩は私より体重がのに、全く暑がりません。どういった原因がありますか？

>>497
暑がり汗かきは体質が大きいですね。
原因、遺伝的なもの、生まれた時の環境かな。順応適応しようとするからね。
太り方も温度に対しても。

ビリーとシェリーがテレビ出てるｗ

>>498
一概に体格は関係無いのですね！レスありがとうございました。

筋肉つけたいのですが
運動前と運動後、豆乳飲むならどっちが効果的ですか？

>>501
運動後にタンパク質を補給する方が一般的ではあるが。

まぁ、どっちでもイイと思うよ。

>>502
ありがとうございます。

>>367
ありがとうございます
体重を増やすですか･･･

地道に筋トレやります！

BMIに男女差は無いのかね？
例えばダイエットということで美容体重BMI20を目指そう！といったときに
身長同じなら男も女も同じ体重が目標に

男が筋肉つく分、女は胸や尻で結果男女区別する必要は無いって事かな？＞BMI

質問させてください。
よく、運動と食事制限をしているのに痩せないと言うレスに
もっと食べないから痩せないんだ のようなレスがついているのを見ますが
食べないから痩せないって、どういう意味なんですか？

>>506
食事をお金に置き換えて考えてみて欲しい。

ずーーーーっと収入が少ない状態が続いたらどうする？
もしかしたら収入が途絶えるかもしれないから
倹約しつつも、いざという時に備えて、その中から少しでも貯金しておこうとしないか？

それに「備蓄した資質をエネルギーに変える」ためには
それ用の身体の機関を働かせないといけない。
それにもエネルギーは要るんだよ。
食べなさ過ぎると、その仕組みもちゃんと動いてくれない。

基礎代謝を下げて、なるべく動かないようにして
無駄にエネルギーを使う筋肉なんぞは減らしてしまって
極力備蓄に回そうとする。

手足は細いくせにお腹だけがポッコリ出た飢餓体型の出来上がりだ。


ああなんて恐ろしい。

>>507
あと温度調節のための機関を働かせるのももったいないから
体毛を増やして体温を下げないようにする。

頭もまともに働かなくなるので
そんな状態になってしまうと、もう自分自身ではどうにも出来ない。


ああなんて恐ろしい。

↓あたりも参照のこと。

低カロリーの悪影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

>>507-508
わかりやすい説明ありがとうございます。

食べなさすぎても痩せない、食べ過ぎても痩せない…

結局、適量と栄養バランスは何を基準にすればいいのでしょうか？

>>509
＞結局、適量と栄養バランスは何を基準にすればいいのでしょうか？
何を食べても炭水化物どこからでも容易に摂取できます。
資質もお菓子や乳製品カレーにラーメンこれもどこからでも摂取できます。
摂取しづらいのは蛋白質です。蛋白質を摂取しようとすると脂質がそれ以上に付いてくるので
ここを注意しないといけません。あとはビタミン、ミネラル、を補う為にも野菜を中心に。
しいたけ、蒟蒻、ひじき、わかめ、野菜、などを食事に多く取り入れるだけでバランスも取れてきます。
そこに一品脂を流した焼き魚や干したスルメや煮干などは貴重な蛋白源です。
適量への意識は甘えもあると見越して満腹の半分でやめてしまうような意識です。
「もう少し食べたいな…」それなら次の食事で食べましょう。体を慣らしてしまわないとダイエットもつらい…。

>>509
人の身体には個人差がありますから
だいたいの目安をベースに自分の身体に訊きながら調整していくしかありませんね。

時間はかかると思いますが
そういう意識を持って食事の管理＆運動を続けていけば
今より「自分の身体のこと」がよくわかるようになってくると思います。

どれくらい食べれば大丈夫なのか。
食べ過ぎたからどうすればいいのか。

それがわかること。自分の身体と対話できるようになることが
ダイエットの極意ではないかと私は最近考えるようになりました。

ノシ

二重カッコしますね。
『食べたい物を思いっきり食べる』
これに勝る至福はないと気付いたのです。
その次に床での話しになります。
床の話はスレ違いなのでやめておきます。
なぜ床の話をしないかと言うと全裸のオスとメスが激しく絡み合い
この世の力とは思えない勢いで誰に教わるでもなくオスとメスは凹凸を巧みに、
だから申してますように、OUOとﾐ◎ﾐを、ご想像のように、埋め合わせ…
ここで二重カッコしますね。
『２人の愛でパズルは完成します』

>>512
ありがとうございました。

↑では、次のシナモンいや質問の方どうぞ。↓

あなた方は 気の向くまま 本能のままにダラしない生活を送ってきたのでしょう。違いますか？

情けなくないですか？ 少しは欲望と本能を制御してみてはどうです？

本能のまま欲望のまま理性のない猿のようにこれからも生きたいのですか？二重かっこしますか？「うん」

『 はい そんです 』

　　　　　　　　　　　↑では、次の質問の方どうぞ。↓

質問です。
生理中は食べても（常識の範囲内で）あまり太らないって説を
よく聞くのですが本当ですか？
自分はチョコがなかなか我慢できずに禁断症状があらわれるので、
本当なら生理中にお菓子とか食べて後は我慢しようかと考えてます。

そんです　　　？？？

女の人は生理期間に入ると結界に包まれたり、オーラのようなバリアで包まれたり、
神のようにふわっと浮き上がり雲に乗れたり、スーパーサイヤ人になったり、何かあるのですか？
どこの誰が「お静かに！我々女という生き物はそもそも生理の時には〜」って
私達の知らない場所でそんなことやってるの？生理の女神様でもいるのかな？

ええかげんにせえよなんにもないってよそんなもんｗ

>>517
わたすがへんなおじさんです

40代や50代ぐらいの女性で足はすごく細くてきれいのに上半身からお尻にかけて太い人をよく見かけます。
原因は何なんですか？

こんにちわ。あのｳﾞｨﾀｳﾝｰｾﾞﾘｰ？の飲み物で180カロリーのやつあるんですがおにぎり一個分ってかいてるんですがおにぎりたべてもゼリーの飲み物のんでも一緒ですかね？

>>520
じゃまくさがってあるけへんもん。
>>521
にぎりめしのほうがはらもちええわー

＞自分はチョコがなかなか我慢できずに禁断症状があらわれるので
ｗｗｗ
しゃないなｗ

女性の場合、生理のサイクルによる体内のバランスの変化というのがありますから
ダイエットの効果が目に見えて出やすい／出にくい時期というのがあるのではないかと思います。

ただ、生理のサイクルによる体重の増減は
ダイエット的な体重の増減とは別のものである、
と考えるべきではないでしょうか。

サイクル的に運動に取り組みにくい時期、
結果が目に見えにくい時期というのはあるとは思いますが、
だからといって「やるのが無駄な時期」「やると効果的な痩せ期」
なんてものがあるわけではないんじゃないかと思います。

なんにしろ「ダイエットしても無駄な時期」なんてものはないと思うのですが
残念ながら私は男性なので実感としてはわかりません。
すまん。

>>506
>食べないから痩せないって、どういう意味なんですか？
どういう意味というよりそれ間違ってるからw
消費カロリー＞摂取カロリーなら絶対に体重は減る。
減らないのなら消費カロリー≦摂取カロリーだって事。
問題はその差分を急激に、あるいは極端に大きくすると身体は代謝を大きく下げようとして
その過程で除脂肪体重も大きく減っちゃう危険が大ってだけ。
それを抑えるために差分を加減しつつ運動、特に筋トレをしましょうよって事です。

>>525
> 問題はその差分を急激に、あるいは極端に大きくすると身体は代謝を大きく下げようとして
> その過程で除脂肪体重も大きく減っちゃう危険が大ってだけ。

これを踏まえた上で

> それを抑えるために差分を加減しつつ運動、特に筋トレをしましょうよって事です。

これということなら「差分を加減」ってどうやるの？
運動を減らす？それとも…？？

極端に絶食とかせずにある程度は食べて、運動もしっかりしましょうよ　

って事だろ

適度に運動、適度に食事制限が一番。

よく１日３時間運動して毎食山盛りごはん食べてる人がいるけど、
それで運動した３時間分パァになってることに気付かないみたいなんだよね。

運動しすぎると糖質が枯渇して体が飢餓状況に追い込まれるから、
食欲中枢がおかしくなっても仕方がないけど。

プロスポーツ選手だってジムのインストラクターだって食事制限してるんだけど、
それ言うと運動のみに頼ってるダイエッターは途端にいじけるんだよね。

最低、基礎代謝以上食べてれば飢餓モードになることはまずないと思う。

肥満体を作った自分の食欲の方が異常なんだってこと、
気付かないうちは一生痩せれないと思う。
体重が落ちれば当然、基礎代謝だって落ちる。
食事制限しない人がもし万が一痩せたとしても
今の食欲のままじゃすぐリバウンド。
筋肥大で上がる基礎代謝は筋肉１ｋｇにつき５０ｋｃａｌ。
なのでこちらの効果も余り期待できない

>>526
526が女性なら、ＦＹＴＴＥ(月刊誌)の付録にeat&run(毎日の食事･運動日記)がついてくるんだけど
個人差含め、ダイエット時の食事･運動のバランスのとり方も(計算方法)載ってるから、参考になると思うよ。

体重５４ｋｇの私の基礎代謝は１１４２ｋｃａｌ。
今日はウォーキング９０分、掃除＋炊事９０分、１２６０ｋｃａｌの摂取カロリーだから、
約−８００ｋｃａｌ。
毎日こうだと十日で１ｋｇくらい痩せる計算になる。
実際は間食とかして三ヶ月でまだ４ｋｇしか痩せてないけど。
エクセルでダイエット日記付けると簡単だよ。
食事はバランス良く食べましょう。
今日はクッキー買うの我慢した。つい食べたくなるものは家に置かない。

今日から生理なためお腹が減ってて困ってます。。
朝はご飯、ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、トマト、卵、たまねぎ)
昼は手作りサンドイッチ(食パン２枚、レタス、ハム、チーズ)
って感じです。何かを食べたいけど、我慢するしかないよね？orz

ゼロカロリーのペプシとか実は何カロリーぐらいあるんですか？

そんなのサントリーに聞けよ

>>532
↓だそうなので、100mlあたり5kcalまではあるかもしれない。


Q5>カロリーオフって、カロリーゼロのことですか？
A5>カロリーに関する表示のルールは、健康増進法で決められています。
飲料の場合、"カロリーオフ"と表示することができるのは、100mlあたり20Kcal以下の場合で、
"カロリーゼロ"や"ノンカロリー"は、100mlあたり5Kcal未満の場合です。
5Kcal未満であれば、摂取カロリー的には非常に微量であるということから、このように決められていると考えられます。

表示・条件（飲料の場合）
カロリーオフ： 100mlあたり20Kcal以下
カロリーゼロ： 100mlあたり5Kcal未満

Q＆A お客様センター サントリー
http://www.suntory.co.jp/customer/FAQ/sd_indication.html

以前、一日ｴｱﾛﾊﾞｲｸを3時間しても全くへらないと相談したものです。

強度を上げろとアドバイスを頂き、ショコをしようと思いましたが、例えば一日の運動が

Ａ、ショコ60分＋ｴｱﾛﾊﾞｲｸ2時間
Ｂ、ショコのみ3時間

のどちらの方が効果的ですか？


半年も運動頑張ったのに、何も効果が見られず今までのことが無駄だったのかなぁ…と悲観的になってしまいました。

>>534
嘘を言うんじゃない
正確には「100mlあたり4.9999…kcal」だ。
以下と未満の区別もできないバカはすっこんでろ

>>536
これこれそんな揚げ足取りの嫌味を言うもんじゃありませんよ。

「そうそう、正確には「100mlあたり4.9999…kcalなんだけどね♪」

って普通に書けばいいじゃん。嘘を言うんじゃない！って嘘言いたくて言ってるかい？

まあそうだな、愛のパズルの話をゆっくりしてあげようか？

>>535
Ａかな。同じ運動を続けると体も慣れる、すると消費も甘くなる。
でもまぁ相当痩せてそうですね。

間違ってないじゃないですか・・・orz
まいいや。

　　　　　　↑では、次の質問の方どうぞ。↓

>>536
碁して機関車。
たしかにサントリーのQ&Aには「未満」て書いてるね。
勝手に切り上げてたわ。スマン。

>>535
毎日３時間やってんの？すげー。
どれくらいの負荷で？
エアロバイクの場合、効果は時間よりも負荷次第だよ。

強度上げたら３時間も踏めないと思うし
毎日そんなにやってもしょうがないんじゃないかな。

あと今の体格にもよるだろうし。

>>538
レスありがとうございます！
いえいえデブです…156の56です

60ｷﾛ代の時は運動なしの置き換え食だけで10ｷﾛ近く減らしたのに、今は運動しても適度な食事制限しても減らないですorz

ウォーキングと筋トレに飽きて来たので、1日おきにスポーツを
入れたいと思っています。
友人でバドミントンとテニスをやっている人がいて両方から
誘われています。同じラケットスポーツなので迷っています。
バドミントンの方がハードだよ！と言われましたが、どちらが
良いと思われますか？

すみませんがどなたか教えてください。

睡眠時間が少ないと、太りやすいと聞きました。
現在、私の睡眠時間は１時間半〜３時間で、今年１月から
この生活をしています。確かに、半年で６キロ太ったんですが
睡眠時間が少ないだけで、ほんとにこんなに太るものなんでしょうか？

>>543
私見だけど、ハードにプレイするならテニスのほうが身体に悪いように思う。
あとオレはバドの方が好き。

>>544
睡眠時間だけが直接の原因ではないと思いますよ。

変わったのは睡眠時間だけなんですか？

>>542
心拍数上げて過ごせばほぼ同じなわけで後はついでにストレッチのようになれば効果が大きいのかな。
越し回して大またウォーキングとかビリーとかそういうのが最適なんでしょうか。
理屈はどんな運動でもいいし、好きで続けられる運動に限りますね。

えー、ぶっちゃけ体質ありますよ。女性だし。食べすぎかな。
煮干とご飯だけ、あとは少しの野菜での生活にすれば痩せますよｗ

>>543
鉄砲柱を打ち付けるような稽古も捨て難いですよね。
じゃテニスで。人間関係良さそうなほうで。楽しければそれでいいし。

>>544
例外があるでしょうが、それはまずないです。考えられません。
睡眠時間短い人は平均的に神経質だし見るからにスマートですよ。
成長ホルモンの関係もあるし、大抵やつれています。
ま、食って動かなければデブになるんでしょうが…。

>>531
それが身体が求める食欲なら、食べるべきだと思う。ダイエットに固執するあまり、生理中身体が求める物を拒絶するのは、肉体的･精神的にも女性は良くないよ。
せめて生理２日位は自分を解放してあげるのが丁度いいかも。かく言う私は同じ事して(ダイエットは目標達成したものの)今現在は生理不順に悩む一人です･･･後悔先にたたずですよorz

「じゃ男性だけは精神的な苦痛も文句たれずに耐えろダイエットぐらい男の癖にくそやろう！」
そういうのですかｗ　確かに男と同じようにできてませんが…

そらそうだけど甘えだよ。勝手だよ。

ごめんなさい涙ぬぐってきますね…
ﾉ

＞朝はご飯、ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、トマト、卵、たまねぎ)
＞昼は手作りサンドイッチ(食パン２枚、レタス、ハム、チーズ)

結構な食事です。悠長なものです。お腹すかせたままいろとは誰も言いません。
ダイエット的なものを口にして、ダイエット的じゃないものは口にしない。
つまり食において贅沢しない。食べたいものじゃなくても栄養を補える最低限食えばいいでしょうに。
絶食はよくないがしかしだからってケーキ3食食うのか。
わしに文句があるならいつでもかかってきやがれ！

>>551
詐称ヨクナイ。

え、すいませんでした。本心じゃないですよ。突っ込みです。
そんなこんなで油断すると失敗する。勿体無いですから。
基礎を厳しくおくほうがいいと思いまして…。

オレ男だからよくわからんけど。
セイリってのは体内で普段と違う特別の活動してるんだよね？
なら、その分のエネルギーが要るはずだから
普段食事制限している人なら
普通に食ったくらいでも、余計に食わない分制限されてるんじゃないの？

いかん。何言ってるのかわからんね。

すまん。

544です。
ありがとうございます。
そっかぁ。食事のパターンも変わったんですが・・・。
良くないほうに変えちゃったのかもですね。
食事をもう一度見直してみます。

女性の生理をシビアに考えれば普段と違う。
てことは「痩せ」への観念も違う。厳密にはそらそうでしょう。
何も食べないより、蒟蒻でも消化させておくほうが消費も高いかもしれない。
確かに熱もでる場合もあるし、精神的にも不安定になって成長（太る）妨げになることもあるし
食欲も出たり、出なかったり、しんどいのはわかる。ならしんどいなりにすればいいだけ。
ダイエットしたいなら、仮に食への開放日をたまたま生理日にもうけるのも悪くないと思う。
なんだろう、このイライラ、理由にならんのですよｗ
そそ、その時だけ消費が活発だとか都合をいいようにかんがえるのはおかしい。
いつもと同じ体のいつもの自分。誤差があってもそこに大きな変化はない。
そのへんを見越して商売もすれば御呪いを唱える人もいるでしょうが。
因みに私は生理の時はタンポンを入れる前に腕をガサガサガサッと入れるような動作の運動をします。
それを繰り返してから装着します。それも運動のひとつとしています。
今は知恵もついてティッシュとタコ糸で作られるようになりました。それをサランラップに入れて
胸のポッケに入れてます。

>>555
睡眠時間にしか目がいってないのなら、
他の生活環境もきちんとチェックしたほうがいいと思うよ。
「睡眠時間が１〜３時間」という生活自体、ちょっとまともだとはおもえないので。

体重が増えてしまったことの言い訳がほしいだけなら、睡眠不足のせいにしとけばいいけど
そうじゃないなら、ちゃんと生活全般を見直したほうがいいと思うよ。
「ストレスからくる過食」なんて可能性はない？

くれぐれも身体をこわさぬようにね。

>>555
大丈夫ですか。ストレスを感じてらっしゃるのでしょうね。
女性なら生理もありますし、体が欲したものは素直に口に運んであげる事も時には重要ですよ。
男性の体と違ってデリケートにできてますからね、くれぐれも無理はしないでくださいね
お大事に＾＾　

男性に対して意見したかった訳では無いので･･･
実際の同じ女性の一体験談として、伝えたかった。ただの知識･情報としてではなく。警告として。
女性は生理の大切さをもっと重要視した方がいい。｢生理中はやせにくい？｣とか｢それまでの努力が･･･｣とか以前にもっと、女性は女性の健康真剣に考えた方が良いですよ。生理無くなってからじゃ、遅いんです。
ダイエットを長いスパンでとらえれば、２日間好きな物食べる位大した問題じゃないと思いますよ。メリハリとケジメさえ、しっかりすれば。それが、自己管理ではないでしょうか？

かなりショックを受けてどうしようもなく切羽詰まってます。
男前と言えば峰岸徹だと思うのですがダイエットを利用してあのような風格を出せるでしょうか？
154cm57kg17才♀です。

>>559
男がいらんこと言って申し訳ない。

「ダイエットを長いスパンでとらえれば、２日間好きな物食べる位大した問題じゃない」

大いに同感であります。

これに関していえば、男性女性問わず言えることですよね。
>>511 で私が言いたかったことにも少し近いようにも思います。

>>559
もちろんです。健康あってこそのダイエット。
健康を取り戻すためのダイエット。不健康になるようなダイエットなどあっては絶対いけません。
実体験から注意を呼びかけて下さいますのはどなたにとっても喜ばしいことです。
ありがとうございます。体に優しい生活を送って早く良くなってくださいね。陰ながらに祈ってます。

>>560
個人差があるので、一般論として考えるのは無理があると思います。
ただ「そうありたい」という姿を強くイメージすることは
ダイエットにおいてはかなり重要ではないかと思いますよ。

峰岸徹の写真を常に肌身離さず持ち歩いて、時々眺めてみればいかがですか？

>>563
そうですよね。目標を大きくもって憧れへの気持ちを忘れないで頑張っていこうと思います！
ありがとうございました。

毎日、宿題だけじゃなく予習復習もするようになって
クラス内では成績上位常連になりました。
でも、模試の成績ランクがなかなか上がりません。

毎日、食事制限だけじゃなく運動もするようになって
ＢＭＩが22くらいまでになりました。
でも、そこからは体重がなかなか減りません。

>>565
なるほどおつらい時期ですね。
頑張ってください。

>>557　>>558
ありがとうございます。
確かにストレスもあるかもですし、まともな生活でないのも
自覚しております。あともう少しで、ちょっとはマシな生活に
できると思うので、それまでは過食等に注意しつつ頑張ります。
体重が元に戻ったらご報告にきますね。

質問です。
友人が、「次の食事の30分前くらいに空腹が来ればそれが正しい食事の量」
と言うのですが、それは一理あると思いますか？
同じ量でも腹もちもカロリーも栄養も多種多様なわけですが…
信じていいんでしょうか？

>>568
「次の食事の30分前くらいに空腹が来ればそれが正しい食事」

ならどうですか？

>>569
やはり、一概にノーとは言えないんでしょうか。
カロリー概算をよくしますが、
季節や状況によってカロリーや栄養なんてコロコロかわると思うので、
これが一理あるならばこういう体からのシグナルで
状況を判断するダイエットに切り替えていきたいんですが…

>>567
はい、宜しくお願いします。ありがとう。

>>568
聞いたことないですね。

う〜ん、一時間前もへん、一時間後もへん、、へんですかね？　
過食の防止になりそう。だからって食べ過ぎてそうなるといけないけど

どうなんでしょう。食事のたびに空腹であっていいのでしょうか？
空腹なのに適量で我慢できてしまうことが理想なのか、
食事の時間がきてもそんな空腹を感じずに時間がきたら食べるだけのような
感覚になるころが理想なのか、どうでしょうね。
自分の場合は好物を詰め込みまくった時なら稀に時間がきても大丈夫なときはあります。
しかし大敵は満腹にしても数時間で考えられないほどの空腹が襲ってきます。
野生の子みたいなものです。口にほお張って飲み込んで急にお腹が減るので急に詰め込むような感じです。
参考になる話ですいません。

>>570
聞いたことない仮設といいますか例えといいますかには間違いないです。
落ち着いて考えてみればそんなところに左右されてはいけなくないですか？
栄養価とカロリーをコントロールしないといけないような…。
やっぱりへんです。そんなので判断するといくらでも食べたくなりますよ。

あまり食べない人はお腹そんなに減ってなさそうなのに食べてる感じしますけどね。
いつも空腹は一時間後は二時間後なんじゃないですかねそんな人。
かっつきもしないし、落ち着いて食べてる。考えられないですよね。
自慢じゃないですがカレーパンもサンドイッチもピザを折りたたんで口に詰めますよ私は。
いつも二時間前に空腹が来ますね。シャレにならなんですよ。急にきますから
今もそうです、さっき食べたのになのでディナーにしますね。
ﾉ

うわぁ・・・ぁぁわぁ・・くるしいぃ。。。
ヘルシーに纏めましたので大丈夫ですご心配なく。。。

しゃもじで5杯程度すくってシャケフレークをガサっとかけて
ガサガサガサっとやっただけで嫉妬でとてもヘルシーなディナーとなりました。
あとで晩御飯を頂きますので今はこれでいいでしょう。くるしい最後のほうは吐き気はしましたが
この程度で残すなんてできませんしね。シャモジでたった五杯ほどよそったご飯でここまで苦しくなれるとは・・・。
ダイエッターの胃袋なんてしょせんこんなものです。
ﾉ

誤字の嵐だな・・質素質素
ﾉ

ハン・ウンジョンの「CORE DIET」DVD持ってる人がいたら情報おしえて欲しいです
http://www.amazon.co.jp/ハン・ウンジョン-コア・ダイエット/dp/B000M06Q6A/ref=pd_bbs_sr_1/250-8546914-2736224?ie=UTF8&s=dvd&qid=1183022885&sr=8-1

断食と半身浴ならどっちが早く痩せると思いますか？
どっちかに決めようと思ってますが迷います。＾＾；

今日の晩御飯はカレーなのですが
ごはん＞カレーの割合と
カレー＞ごはんの割合はどっちがカロリー高いですか？

>>576
半身浴はただの長風呂。

>>577
カレー＞ごはん かな。
あなたが計算が優秀で量りのようなテクがあれば別ですが
こはんをモコモコ入れるほうがヤバそうです。
>>576
皇帝ペンギンのオスは四ヶ月間絶飲食でメスが産んだ卵を温めます。
体重は半分ぐらいになって死に絶えるオスも少なくないようです。
だからメスのほうが圧倒的に数は多いようですよ。

１７６センチの男がスラッとして見えるのは最低でも体重何キロ？
現在８０キロ

>>576
断食は筋肉が落ちて体重が落ちる。2〜3kgなら兎も角、大幅な減量を
求めるのならやめれ。

>>577
カレールーの作り方によってピンキリだから何とも。
ダイエット中ならば双方の量を減らして、ゆで卵と野菜のサラダを付けた方が。

>>577
カレーのルーも材料は小麦粉。

レトルトカレーの場合はルーが低カロリー。
以外にも低いよ。あとはご飯で高くなる。
小麦粉の量と肉の脂、芋ゴロゴロ入れるとまた変わるけどまあ普通に考えて
サトウのご飯一個分プラスのほうがカロリーは簡単に上がる。

>>580
BMI22ならば68kg。
あとは筋肉の付け方によってだいぶ差が出てくる。
上半身を鍛えると上背があるように見える。

さっきゴマ油たっぷり入れた炒め物を食べてしまいました。
具は糸こんにゃくともやしと豆腐です。
油のカロリーは気にした方がいいのでしょうか？

>>585
そこは気にしましょうよ。
肉の脂よりは身になりにくいけども油たっぷりは違うでしょう。
豆腐にだって油含まれてますからね。
サラダにドレッシングたっぷりと同じで返って太りますよｗ

レスありがとう。
どっちにしろカロリー高そうだし
極力少なめにしてサラダ中心にたべるお

>>586
レスありがとうございます。
次から気をつけようと思います。

ダイエット中に炒め物はＮＧですか？

別にNGじゃない。
単に量を加減すればいいだけ。

>>589
わかりました。
ありがとうございます。

フルーツや果肉がカロリーや脂質が高いのは知っているのですが、3食フルーツではやはり太るんでしょうか？
でも肉や油、炭水化物で太ったのとは少し違うような気がするのですが…教えて下さい。

A.食い過ぎれば何でも太る。

>>591
おやつとしてみればかなりマシ。
でもまあそういうイメージ。

食べないと基礎代謝が下がっていきますが下がる限度はありますか？
ゼロにはなりませんよね？
ちなみに私は今年に入ってから毎日５〜６００kcalしか食べてないですが(ダイエットではなく食欲がなくて)減りも増えもしません。

>>594
ゼロにはなりません。

>>591
太りますね。
栄養のバランスがデタラメです。

脂肪燃焼をサポートするスポーツ系飲料というのは
運動前と後、どのタイミングで飲んだ方がいいんでしょうか？

>>597
運動前がいいんじゃないですかね。
脂肪燃焼は主に運動中なわけだから。

個人的には「脂肪燃焼をサポートするスポーツ系飲料」の効果自体に否定的ですが。

>>598
ありがとうございます。
飲むのと飲まないのとでは大して変らないのかな。。

>>599
気分の問題だと思いますよ。

試しに缶コーヒー飲んでから運動してごらんよ。

特にコカコーラ社の製品は…BCAAなんて、申し訳程度にしか入って
ないし。効果なんて期待出来そうもないぞ。

カフェインが体質に合わなくてコーヒーや紅茶などが飲めないので
運動前にSAVASのファットメタボライザーを飲んでいる。
アミノ酸飲料よりはこっちの方が燃えやすいような気がする。

>>559
遅レスごめんなさい

さっきよく考えたのですが、毎日の運動やお菓子を食べないのにやっと慣れたところで
お菓子やら間食やらをするのはもったいないと思い、ブラックコーヒーのみで空腹に耐えました。。

生理だからという理由で甘えてたら、体重が落ちないと思うし
今までの努力が水の泡になりそうで嫌だなぁと思って

ふぅー。でもやっと’普通の’食生活になれてきたので本当によかった

またまたお世話になります(´･ω･`)ﾉ

スペ:164cm/78kg　♀　生活強度2.5

何故か解んないけど、食欲が湧かなくて
結局一日700ｋcal未満で過ごしていますorz
運動は、一日1.5h〜2ｈ歩いてます。

一日のメニュー例
朝：おにぎり１ｺ+ウィダーインマルチビタミン
昼：おにぎり1ｺ+ゆで卵入サラダ+ノンオイルドレッシング+ウィダーインマルチミネラル
夜：食えなくて撃沈。

後、一日にアクエリアス500mlを一本。
（実際は1：1で水で割って1L飲んでます。

質問！
これってやっぱり、普通の生活に戻したら一気に太りますよね？
そうですよねorz

食欲のないときでも、頑張って2500kcal食べる方がいいか
それとも、食欲のままに今の生活するか。どちらがいいでしょう？(´･ω･`)

>>603さん偉いね。
私も学校給食みたいな食事を三食摂りはじめてから、
今までの自分の食生活がいかに異常だったか思い知らされたよ。
でも生理前はさすがにクッキー１０枚くらいドカ食いしちゃうけど。
クッキーだけで５２０ｋｃａｌ・・・・・・・一食分だね・・・・・
ドカ食い衝動は一度の生理で１回きりで抑えられるようにはなった。
甘い物控えてるせいか最近は低血糖も起らなくなったし。
なにより肌がきれいになったよー

玄米野菜を中心にきっちり三食自炊（間食なし）するようになって
PMSが落ち着いてきた。
以前は生理前一週間はだるくて眠くて苛々して、肌は荒れるし
もちろん過食衝動もひどかった。
生活改善して３ヶ月、生理の周期もきっちりしてるし
若干の肌荒れと眠気の強さ以外は気にならないところまで改善。
「生理前だからジャンクなもの過食して当然」でなく
ゆったり落ち着いた生活を送るのも大事なのかも。

>>605
ありがとうございますｗ
でも、こういうふうに思えるようになったのは最近なのでまだまだです
たしかにお菓子をやめると肌が綺麗になっていきますよね！
来年から社会人になるし、もっと外見を磨いていきたいです

>>606
ゆったり落ち着いた生活か〜。ストレスを溜めないのも大切ですよね

18歳168cm53kg男です。体脂肪率は6.2％で体脂肪量は確か4kgぐらいでした。
食生活はかなり悪いと思う（バイトの都合で週４夕飯はあげもの）のですが小さい時から筋肉質かつ脂肪が少ないです。運動も３年してません。
質問なんですが、どんなにしぼっても筋肉が減らない限り（体重）−（体脂肪量）の49kgよりは軽くなりませんか？返答お願いします

パン一個で500kcalありました

そのパン二個食べるのと、ロースカツ定食1000kcalだと、増える体重は同じなのでしょうか？

７月１５日までに３〜４キロ減らすには、どうしたら
減りますか？
１日１０００カロリーくらいに抑えると減りますかね？

キムチ、ところてんのカロリーって高いですか？
カロリーが少なくて腹にふくれるものありますか？
今はノーカロリー炭酸系で我慢してますが…きついです。

昨日今日と食べ過ぎてしまいました…
明日から何日くらいローカリー生活を送るのがよいのでしょうか？

>>611
変わりに何かを食べて空腹を紛らわせるのはあまり意味がないよ。経験上。
食事は１日３回ってきっちり決めて、お腹が減ってなくてもその時間は食べる。
逆にどんなにお腹が空いていても時間外は食べない、と決めた方が後々の為になると思う。
食事をする場所も定めておいて、その場所以外では食べないようにした方がいい。
肥満は生活習慣病。

>603
私は>606さんほど健康的ではないけど、バランスのよい食事と生活の余裕が出たら
PMS全体がずいぶん穏かになったよ。
甘いもの食べたい！ってのもゼリー１個で済んだ。

過剰に自分を禁欲するのはよくないけど、このときとばかり自分をスポイルして
過去の食行動に戻るのも危険だと思う。

全部を参考にしているわけじゃないけどAAJのダイエットのコラムでなるほどと
思ったものに、「過去の褒美を与えない」ってのがあった。

例えば甘いものを食べるにしても、雰囲気のいいおいしいケーキのお店で１個だけ
ゆっくり味わってみる。
甘いものを見境無く食べるんじゃなくって、きちんと楽しむことが大事だよ。
後はリフレクソロジーとかアロマとか岩盤浴とかでリフレッシュするなんてどうだろう。

生理と上手くつきあうコツを少しずつでもいいから身に付けたいものですね。

すみません、停滞期についての質問なんですが。

一月ほど前までは極度の食事制限＆夜抜きダイエットをしていたんですが、
そこで二度の停滞期を経験しやっと67キロから57キロまで落ちました。
ですが、いつまでもこんな食生活でいられるわけもなく、
心機一転して、ちゃんと低カロリーながらも3食食べるようにして、
その代わりショコやダンベル体操、半身浴などで筋肉をつけ基礎代謝を
上げて痩せる方法に変更しました。
ところが変更してすぐ57キロから56キロへと僅か1キロ減っただけでそれ以降、
まもなく一月になろうというのに56キロから全く落ちません。
63キロの時も58キロの時も停滞期だったし今度はたった2キロ減でまた停滞期です。
これではさすがに気力が損なわれそうです。

こんなに早く停滞期に入ったのはやはりダイエット方法を変えたからでしょうか？
摂取カロリー自体は今でもかなり低く抑えています。

なんで基礎代謝を割るような極端な食事制限か
必要以上にガバガバ食べるかしかできないんだろ？
普通に食べることはできないのかな？

>615さん

スペックが体重だけだと答えにくいと思いますよ。
150cmの人の57kgならまだ減る余地もあるけど、逆に180cmの人なら
もう体がそれより痩せるのは難しいっすよーと言っているわけだし。

ざっくりの年齢・性別・身長・目標体重・体脂肪率あたりさらしてみては？
あと「低カロリー」とか「押さえている」がどの程度なのか普通の日の
食事を上げてもらえると参考になります。

総花で言うと停滞期というのは、バランスがとれているって状態だと思います。
なので食事や運動、生活全般を見直すダイエット計画の見直し期と考えると
建設的ですね。

ただ、>615さんの場合はその前月にやっていたことが飢餓状態＝蓄積モードに
なりやすい、いわゆる「リバウンドしやすいダイエット」だったので、
その余波が続いていると考えた方がよさそうに思います。
一ヶ月飢え死にしそうな状態にされていた体が、栄養を貰って「溜め込まなくちゃ！」と
思っているわけです。

ツライとは思いますけど、不健康なことをしたツケがいま来ているのだと思った方がよいです。
むしろ体重が増えたり、体調を壊したりもせず停滞で済んですっごいラッキー！と
気持ちを切り替えるのがよいかなと思います。

ここで、前の方が痩せたから･･･なんて逆戻りすることないように注意してくださいね。
前のダイエットをさらに長く続けてからストップした場合、今月味わった停滞を
もっと悪化させたものが、返ってくるんだと思うのが賢明だと思います。

実際さ、基礎代謝を上げるってどの程度有効なわけ？
どんなに筋トレしたとしても数100kcalも上がらないだろ。

そのへんのモデルケースある？

しかし重要なのは体重より体脂肪だと何度言ったらわかるんだこの馬鹿どもが。
アドバイスする甲斐が全くないじゃねえか。

もまえらこれからもそうやって断食とリバウンドを永久に繰り返してろ。

>>619
ＢＭＩ17未満スレ見てみ
女で異常に体脂肪率低いのがゴロゴロしてるぜ
体脂肪率低い＝健康的って神話も崩れてるよ

１７９ｃｍで５９ｋｇなんですが
痩せてはいるけど締まって見えないのは体脂肪が１８％だからですか？

がんばって１５％位まで落とせば締まってみえますか？
それか１３％まで逝かないとダメですか？

>>621
釣りなのか微妙過ぎてわかんないけど体脂肪率何%にこだわらないで筋肉をつけなさい

>618
素人の理解なんだけど、一般的なダイエットでは
「基礎代謝の低下を若干でも食い止める」の方が正しいんじゃないかな。
基礎代謝は体重減ると相対的に減るからね。
それをイメージ優先でポジティブに表現したのだろうと私は理解しちえる。

あと筋トレしても微々たる程度しか上がらないのはその通りだけど、
100kcal運動で消費する労力を考えればそれなりに意味はあると思う。
大体世のダイエットなんてその「微々たるもの」に願掛けして
アミノ酸飲んだりカルチニン飲んだりしているんだしね(笑)。

>>621
男で締まって見える体脂肪率は１０％前後からだと思う。
実際、運動をかなり意識的にしないとタダのガリになる可能性もあるし。
ただねえ、この辺は君がプロレスラー体型を想定してるか
ボクサー体型を想定してるかジャニーズ体型想定かで変わってくるしね…
多分｢ここの部分をこうしたい｣って意識して筋トレをやればかなり見た目変わると思うよ。
自分の身体を筋トレにてデザインするのだ。

>>623
> 「基礎代謝の低下を若干でも食い止める」の方が正しいんじゃないかな。
なるほど、これは分かる。 」
まあ、その若干の食い止めをするかしないかが数年単位に及ぶと大きな差に
なるんだろうな、と俺も希望的観測。

レジスタンス・トレーニングの効果は
それで筋肉が増えて基礎代謝がアップする、などという話ではありません。

いっぱいいっぱいまで追い込むことによって
運動が終わってからあとも

・枯渇した筋グリコーゲンの補充
・ダメージ負った筋肉の超回復

などといった後始末のためにエネルギーを消費します。
これをEPOC(運動後過剰酸素消費量)といいます。

EPOCは運動の強度が強いほど多くなるため
強度が弱い有酸素運動よりも
強度の強いレジスタンス・トレーニングの方が
運動後の代謝の亢進がより強くなります。

これが「筋トレにより代謝が上がる」ということであり
基礎代謝自体がうｐする、というわけではありません。

と、はじめてEPOCをネタにしてみた。
事実誤認がある可能性は高いが、誰か突っ込んでくれるだろう、きっと。

おらスントの回し者ちゃうでｗ

筋肉の基本原理。

使う筋肉は維持される。
よく使う筋肉は増える。
使わない筋肉は落ちる。

筋トレで付けた筋肉は、筋トレを続けないと維持できない。
今ある筋肉を維持したければ、十分に使ってやればいい。
筋肉を減らしたい人は寝たきりで暮らすとかギブスで固めるとかすればいい。

おれは品庄の庄司みたいな躰になりたい！　そんで、次はミキティーとおれがハメハメ。

平常時の脈拍が60でショコをしたあとすぐに測った脈拍は80でした。
もっとスピードをあげたほうがいいですか？

>>628
120くらいまでは上げたほうがいいかもね。
スピードや歩幅、高さを調整してみよう。
高さは一気に変えないようにね。
5mm、10mmの変化でも効きは変わると思うから。

>>629
ありがとうございます。
歩幅を変えてみますね！

>>604　の分

お願いします

体重８０キロの私の体では1時間ほどジョギングをすると５００キロカロリー
ほど消費するらしいのですが、運動によって５００キロカロリー消費することは
ダイエットをする上では結構な消費量になるのでしょうか？
それとも５００キロカロリーを運動で消費するだけでは全然、物足りない運動量
なのでしょうか？

>>604
人前での言葉として「食えなくて」なんていっちゃいけないな。
あら女性じゃないの！考えられないわ…

食べようとするための安心感が欲しくてきたの？
ため！食べすぎじゃだめ！

三日前から夕飯を抜いてるのですが、体重が少しも変化しません。やっぱり食べないだけではだめなのでしょうか

>>632
完璧にやってのけての消費だからね。
一時間休まずジョギングできますか？
実質そこまで消費はないと考えるほうがいい。
500kcalという消費量は十分なものですよ。
必要分摂取して2時間かけてもいいので確実に300〜減らせるようにしましょう。
続けていけてナンボですから。

>>634
減らないときは減らないよね。「ここまでしてるのに・・・」って思うけど。
じゃ過食してたら体重バンバン増えてたでしょう。
そういう時もたまにあって今日は普通に食べても明日少し痩せてたり。
無駄になりことは絶対無い。落ち着いて気長に続けましょう。色んな時があるますが
正しいと思われることを信じて続けるだけです。

>>634
そりゃダメだろｗ
でも続けてれば必ず痩せるのも確かだけどな
餓死しない人間なんていないし

>632
あなたの身長にもよるが、ぽっちゃり体系でその体重なら、
人並みの食生活しつつその運動で、自然に絞れていくよ。

>>626
ひとことプラスします。
付けた筋肉を維持するのも素質がありまして
一旦付いてしまえばあとは食べるだけで維持できます。
この辺は本当に体質素質が関与しますので一概に言えないんです。

>>632
走行距離×体重＝消費カロリー
つまり、１時間で６キロ走れたら　80×6＝480カロリ
２時間で６キロ歩いても、80×6＝480カロリ

ジョギングなんか急にしたら3日で脚壊して10日屋休むはめになるよ。
毎日毎日歩いて痩せるだけでも大変なのに欲張ったり張り切りすぎると挫折しちゃうよ。
私なんかブートキャンプの手をぐるぐるを急にしたから電気のヒモを引っ張れなくなった。
それ以来寝たきり。脚まで調子が悪い気がしてる。この布団を？がしかねてる。
無理しちゃいけないねやっぱり。

>>506
「食べないから痩せない」そのものズバリではないですが
「過度の食事制限しながらの運動は効率が下がる」
という研究の論文を見つけました。

http://www.descente.co.jp/ishimoto/7v18.htm
成人女性における運動後回復期余剰　Ｖo2（ＥＰＯＣ）
に及ぼす食事のカロリー摂取制限の影響

今、EPOC（運動後過剰酸素摂取量）という言葉を流行らせようとしてるんだけど
スパっと簡潔に説明してるサイトとかが今のところ見当たらないである。

（問）
酸素借（oxygen deficit），EPOC（excess post-exercise oxygen consumption）について説明しなさい。

（解答例）
運動を開始して，必要な酸素の摂取が十分でない時，無酸素系によりエネルギーを供給する。この酸素の不足分を酸素借（または酸素不足）という。
運動が終了すると，クレアチン燐酸の再合成や乳酸の解消のために，酸化系のエネルギー供給が行われる。
このために消費される酸素量を酸素負債という。
しかし，乳酸解消に必要なエネルギー量は乳酸生成によって供給されるエネルギー量よりも多いため，また，運動中の体温上昇などがあるために，酸素借よりも酸素負債の方が多いことが分かってきた。
そこで，酸素負債からEPOC（運動後過剰酸素摂取量）という用語が用いられるようになった。

http://home.hiroshima-u.ac.jp/su/web2/sports_sci/samp_answer_1.pdf

やぁ〜たやったやったで〜き〜たぁ〜

やぁ〜たやったやったで〜き〜たぁ〜

で〜きたできた、できたできた、できたできたのハイハイハァ〜イ

エイエイオーオー　エイオーオー　エイエイオーオー　エイオーオー

やたらとお腹を空かせまして、どんちゃん騒ぎの末なんとかお腹を満たすことができました。
するとこの歌が頭に流れたのですが、もう人生の潮時でしょうか？

「の」なんか入りましたかね。
や〜たやったたたで〜きた〜　でしたかね。
幼い頃の記憶は淡い幻想へと消え行きます。
もう潮時でしょう。棺桶って目を閉じますねさようなら。

部オーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーッ！！
http://somethinglike.blog33.fc2.com/blog-date-20060909.html

>>644
あきらめたらそこでゲームセットですよ

ｽﾚﾁでしたらすいません。
半年前に過食嘔吐から抜け出し、その後適度な食事制限と運動を続けたのに、プラマイ1〜2ｷﾛ(156/56)しか変わりませんでした。

最近、半年続けてた有酸素運動では身体が慣れてしまってると知り、
「私の頑張ってた半年はなんだったのだろう…」とむなしくなりました。

最近では食事をしても、自分の中では腹八分目のつもりなのに、食べ過ぎてるようで、耐えきれず吐いてしまいます。

適度な食事量がわからず、悩んでいます。

また摂食障害になるのが怖いです。どなたかこのサイクルを抜け出す術を教えてください…

>>648
成果が出ていないということは、
結局は適度ではないってことなんじゃない？

あんたが自分で適度っていってるだけで、他の人には全然わからない。

食事だけじゃなく、運動も強度や内容を見直す余地は無いかな。
馴れて来たら変化をつけてみるとか、いろいろ手はあるよ。

>>648
まず食べる事への罪悪感は捨てることだ。
食べる事で生きて子孫を反映し命を繋いでいく種の保存です。
女ならば元気な赤ちゃんを産まなければならない。お母さんになってお乳をださないといけない
親ならば心配を子供にかけられても子供に心配かけちゃいけない。それが人であり女だ。
自分より人を思える真っ当な心があるなら一旦口にしたものは吐くなそれが思いやりであり真っ当な人の心だ。
恥をしれ恥を。

喉が通るものは適量だ。意識的に嘔吐してるに過ぎない。
もういい年だろ？己でしたことぐらい己で責任持て。

なんという流れ。いまだかつて無い流れだｗ

とにかく気にせず食べて健康的に痩せることです。
太ることも本来は才能ある人である証拠。食えない太れない人間は死に絶えてきた。
才能ある優秀な女なんだと自覚しなさい。そして食べることも太ることも
人を喜ばせる素晴らしい行為だと知りなさい。

しかし食べたものを吐き出すなんて粗末なことをするなら人としてみてもらえない。
医者もなくなく適当にあしらうだけで相手にしない。それが現実だ。
ポッケの歌でも聴いてなさい。

ゲームセット！

　　　↓次の質問どうぞ☆↓

筋トレ、有酸素の後に水泳をしようかと思うんだが
体冷えてしまってせっかくの有酸素が多少なりとも
無駄になってしまうだろうか？
昔、シャワーを浴びるのさえ２０分くらい置けと言われたような気が
するのだが・・・

お酒を飲むとむくむのですが、むくにみを解消する方法は？

24歳、174cm、67kg
ダイエット初めて7ヶ月、あと1kg弱で目標体重を達成する。
ひとつ質問なんですが、目標達成した後はどのような食＆運動生活をした方が良いですか？
今と同じ生活をしてたら、おそらく体重は落ちていくばかりだと思うのですが。。

みなさん、健康に痩せるためにはこれ↓しかありません！
ttp://kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp/maf.htm

楽して痩せようなんて無理なんです。又は体壊します。
ただ、習慣になればこの程度の強度の運動は楽に感じるはずです。
上の方でエアロバイク3時間とかｼｮｺ1時間+エアロバイク2時間やっても効果でない
って言ってた人は心拍数低すぎか高すぎかのどっちかでしょう。

それから、この理論の運動を習慣化できれば食事制限なんかほとんど不要です。
夕食をちょっと少なめにする程度で十分。間食だってたまになら全然問題なし。

私はこれで9kg痩せました。（1年掛けて食事制限一切無し）体脂肪率も18%から13%に。
唯一の欠点は筋肉も一緒に落ちてしまうことです…

>>653
シャワーぐらいでは脂肪燃焼効率が極端に変わったりしない。
また水泳は体温を保つために代謝が多少上がる。

付け加えます。
酒だけは減らしましょう。最低でも週一にしないと効果半減です。

はっきり言います。酒飲みは痩せません！
＊ただし、体動かすのが仕事で摂取cal＜消費calの人は除く。

>>655
今の生活とやらを書いてくれないとアドバイス不可能じゃね？ｗ

>>654
酒を空けること。

>>655
維持できる量にしなさいなｗ
アホの子やあるまいしｗ

>>654
毎日飲まずに解消するまでは普通の生活を続ける。

もしくは
カリウム含むバナナやトマト食って
水分摂って運動。

>>654
カリウムを摂る。ナトリウムを控える。

分かりきった原因がそこにあるのに取り除かないで解消法っておかしいでしょうよｗ
酒が肥満を招いてるのに酒を飲みながらダイエットってのはおかしいでしょうｗ
悪い原因を取り除きましょうよ。体重を落とすような原因を取り除きましょうよｗ
昼飯食って落ち着きましょうよｗ

>>653
シャワーとか無駄とか全然関係なく、俺なら別の日にする。

>>663

>>654 は「お酒を飲むとむくむ」とは言ってるけど
「毎日のように酒を飲みながらダイエットしてる」とは言ってないよ。

そうなのかどうかはわからないけどね。

だから酒飲むこと自体どうこうはとりあえず置いておいて

「飲酒とか宴会とか、普段と違う生活をして身体が浮腫んだ時にはどう対応すればいいか？」

というテーマを掘り下げない？

>>654
飲んだあと水分を多めにとること。
（何を飲むにしても、飲んでるときからチェイサー片手であれば
　さらに望ましいです）
飲み過ぎたと思ったら、翌朝の朝食はフルーツに。
（量はたっぷり。ちょっと糖分高いので、できればバナナ以外。
　カリウムが排出を助けます。
　あと、水と同様に、飲んでるときから
　ドライフルーツなどをおつまみにしているといいです）

ただし、これは“肝臓保護”ではありません。
肝臓を癒してあげたいときは貝類のお味噌汁とかいいんだけど
塩分入れたくないので、できれば肝臓に負担にならない飲み方を。

>>665
ざっくり纏めただけですよ。
主観なら浮腫みの分を見越して痩せておく。健康体の範囲なら
浮腫みが気になってどうこうはない。そこまで太ってるなら気になるんでしょうが。

汗を出してマッサージ。他に応急処置って何できますかね？

なになに今日は先生二人いる？

顔がむくんだら「見て〜昨日飲みすぎて〜ん、顔でかなってなぁ〜い？」
って言いながら酒を抜くしかないように思ったのですがｗ

ご飯の炭水化物ってどれぐらい入ってるの？

>>670
>>670
いっぱい
蛋白質は当てにならないようなもんだし
資質はどうかな。まあまあかな。
これで我慢しといて。
http://hamada.onsite.co.jp/2005/12/post_3.html

マジで！ご飯脂質低いね。もっとあると思ってた。

http://www.syokuryo.maff.go.jp/museum/mame/report1.htm
蛋白質。こんなもんで筋肉は付きません。屁みたいなもんです。

やっぱ身になるのは動物性蛋白質ですね。実感できます。

ドライフルーツ？干し柿とか？口にしたことない言葉だ。どこかで使うぜｗ

サトウのごはん　かる〜く一膳 新潟県産コシヒカリ【130g】

■商品仕様 新潟県産コシヒカリを100%使用
■内容量 130g
■賞味期限 製造日から8ヶ月
■保存方法 直射日光・高温・多湿を避けて常温で保存
■調理方法 電子レンジで2分間加熱、もしくは熱湯で15分

【栄養成分表示（100g当り）】
エネルギー ･･･　151kcal
水分 ･･･　62.7g
たんぱく質 ･･･　2.1g
脂質 ･･･　0.4g
炭水化物 ･･･　34.7g
灰分 ･･･　0.1g
ナトリウム ･･･　1mg
食塩 ･･･　0.01g未満

サトウのごはん　かる〜く一膳 新潟県産コシヒカリ　−　サトウ食品
http://www.satosyokuhin.co.jp/commodity/rice/rice05.html

質問です
ゾーンセラピーと筋トレって併用するとダメなんですか？
他スレで出てたけど、何でダメなのか知りたくて、教えてください。

>>676
ゾーンセラピーでググると
メルヘンな世界に一瞬で入れるね・・・・
根拠が無いモノの御呪いダイエットは話半分で科学に基づいた方法を取り入れていきましょう。
浮腫みが気になるならその分痩せれば良いしサイズを絞りたいなら
見越して痩せればいい。重さが気になるなら服を着た体重をデフォにすりゃいいし。
私はそう思うな。

ゾーンセラピーはただの麺棒マッサージ。

うどんやピザ生地やあるまいし。

今日夜飲み会があるのですが、その前に何か食べて腹を膨らませていこうと思っているのですが、
何が良いでしょうか？今のところ、サブウェイの野菜のサンドイッチか、豆腐か、0キロカロリーのゼリーを考えています。
アドバイス下さい。場所は焼き鳥メインの居酒屋です。

＞他スレで出てたけど、何でダメなのか知りたくて、教えてください。
どこにあるか見せてよｗ

>>680
サラダや蒟蒻。焼き鳥食べていくとそれ以上食べられないかもｗ
やっぱご飯かな。カンテンとか意識して食べるとか、溶かして飲むとか、
牛乳のんでいくとか、難しいね。

>>680
サブウェイの野菜のサンドイッチで。

　　　　　　　　　　　∧＿∧　　　　　　　　　　　　＿
　　　　　　　　　　／(･)'(･)　ヽ　　　　　　　　　＿|　|＿＿＿＿
　　　　　　　　／⌒＼　　　　　ヽ　　　　　　　|＿　　＿＿　　／
　　　　　　　 (　0　0　), ―- 、_ ヽ　　　　　　　　|　|　　　/／
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　　　　ε＝　　　　）　　　　　/　/　　　　　　　　|＿|　　＿
　　　　　　　　　∧Ｔ Ｔ Ｔ Ｔ／ ／　　　　　　　　　　　／　／
　　　　　　　　　ヽ――――／　　　太　 　／＼／　／
　　　　　　／／　　　　　　　　 ＼　　っ　　　 ＼　　 ／
　　　　　ε/　　　　　　　　　ヽ　　）　ち　　　／　　　＼
　　　　　　（　　　　　　　　　　）Uω　ま　　／＿／＼／
　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　／　う　　　　　|￣|
　　　　　　　　ヽ-、＿　　　　／　　　ど　 　　　|　 |　　 ＿
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　　　　　　　　　　⊂＿⊂＿ |　　　　　　　　　　|　 |／／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |＿_／

>>680
いい方法はやっぱり食べないでいく！
脂身少ない串ねらっていっぱい食べること。
素晴らしい栄養価の場だから食べ過ぎて来たらいいよ。
その前に追い込んで置くと筋肉に栄養が回って筋肥大も促せる。
ガッツリトレーニングしていくことだね。

>>680
子供の茶碗にご入れてジャコをまぶして食べていきな。
おかしなパンをくう必要は無い。贅沢するなｗ

だれか！↓のスレ立ててくれ！

タイトル：ピザＶＳガリ

内容：ここで思う存分喧嘩してくれ！！

>>687
立てても良いけど誰が喧嘩したいの？
どっち派？なにか訴えたいことあるの？
私で良ければ協力させてもらうけど・・・。

>>687
それもいいけどベンチプレスのスレあげてきてよ
誰も興味もってくれないもんｗ

>>688

あざーす！

【デブ】太ってる人の脳内ルール第17条【ピザ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182901165/
デブって何で生きてるの？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180976964/
デブはくたばれ　
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162841954/
デブは生きる価値なし
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178792689/
とりあえずデブは死ね
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153634912/
■■■デブは豚■■■
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163596665/
☆デブは性格悪い？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182677696/
デブきめぇwwwwwwwwwwwwwwww
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177119446/
デブ＝自己管理のできないバカ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153607061/
ピザ女が嫌いです。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166463923/

こういうスレ立ててる奴とそれの対極の派の人が集まるスレってことでｗ

>>690
理由と後の事は解らない。
だけどこの場にいてその言葉を目にして
君の気持ちを無にすることはできない。

それで宜しいのですね。解りましたしばらくお待ちください。

684が懐かしくてしょうがないのは俺だけか？

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183091252/l50
(´・ω・｀) ノ　あい

しかししょーもないスレだｗｗｗｗ
本人がそれで納得するならそれも値打ちあるさ＾＾

暑い部屋で、軽い作業(作業自体は運動にならない程度)してると
汗かきな私は、ものすごい量の汗が吹き出ます。
この、汗だけどんどん吹き出してくるような状態って、
基礎代謝以上のカロリーって消費されてますか？
　
なんか自分で書いててわかりにくい文章ですね・・・
　
涼しい部屋で作業をするのと、わざとでも少し暑くして同じ作業を
するのとでは、ｶﾛﾘｰの消費量ってかわりますか？

>>695
カロリー消費量は多くなってるだろうけど、水分塩分の方がもっと消失してるかもしれない

>>695
少しは変わるけど、脂肪燃焼させる事を思えば差はないといえます。
快適な気温で運動されるほうが遥かに合理的です。
汗出た分軽くなるのと達成感のようなところで疑問をお持ちになってるのかな？
殆ど関係ないです。運動と時間のみです。

>>696
お前かわいおもろいなｗ
そんなん言うてるから他スレでも怒られるねんｗ

豆乳おからクッキーなんてどう？

ここで安く売ってたから買って試してみたけど、痩せたよ。２ｋｇだけど。
http://mailhp.web.fc2.com/shop.html

>>695
厳密に言えば差はあると思うけど
ダイエット的に有意な差があるとは思えない。

どんなどうでもいいカロリーのことより
作業の効率や品質のことを考えるね、オレなら。

つまり涼しい部屋で作業する。

ぱっぱと片付けて空いた時間を有効に使えばええんでね？

>>699
豆乳おからクッキー自体が高い。

別に安売りのクラッカーでもシリアルでもいいんだよ。そんなもん。

浣腸したら２キロは
落ちます

>>699

牛乳使わないで水で溶いたホットケーキとかで我慢したらいいよ。
食べる必要ないものを食べてダイエットなんて大きなロス。

>>702
なんでも慢性になりますよ。できるだけ自然に任せてどうぞ。

爆弾は仕掛けてきた。あとはロップに任せよう。
ﾉｼ

そのとおりだーっ！
ってやってたｗ
かわいいやっちゃｗ

顔がデブって垂れさがってきちゃったんだが、ダイエットすれば直る？

>>707
直るかどうかはダイエットしてみないとわからない。

しかしなにもしないと何も変わらないことだけは間違いない。

いや、間食で食べたわけではないのよ。
昼食代わりに食べてたら痩せてたの

>>709
なにしてんねん
ちゃんとめしくえや
そらやせるやろあほ

>>709
だれかおやつの話してるか？
あ。>>703 はそれっぽいか。

置き換えの対象なんかは、別になんだっていいんだよって話だよ。

どう見ても業者の宣伝です本当にありがとうございました

そうだよｗ
高いし栄養というか成分もなにもよくないもん
蒟蒻にきな粉まぶしてくったらええねん。
そないいうとったわー。

業者ならもうちょいマシなこといわへんかな〜
しらんけど

お菓子だけ食べるダイエットで痩せた経験の人っていますか？
お菓子だけでダイエットって豆乳おからクッキーみたいに痩せたりする可能性はありますか？

「〜だけ」とかは馬鹿がやること

本気で痩せたいのなら適度な食事制限＆しっかり運動しろ

>>716
バカですが何か？

>>715
短期的に体重が減ることもあるかもしれんが
たいていは身体を悪くするね。栄養失調で。

「○○だけ」はダイエットじゃないと思って間違いないよ。

>>715
知ってます。ほぼお菓子だけで生活とダイエットしてるような女性知ってますよ。
もともと綺麗な体でそれを感じさせるタイプじゃなかったですが
ごくごく普通の食事にしただけでリバウンドしてました。
リバウンド後も綺麗な体でしたけどね。
まー酷かったですよ。「お腹すいたー」っていってはちょこっと食べて
また「お腹すいたー」太っちゃうなー」ってちょこっと食べて
ずっと脳内に「食べたい食べたい」の人でした。意思が強いので過食はなかったようですが
精神的にむごい部類に思えました。豆乳おからクッキーであっての症状に違いは無いでしょう。
ご飯を食べて体を満たさないといつか体もだめになります。

ろくでもない女でした。

その逆に食べるのが大好きな女性もしってます。
愛も深くとても親切で良心的な人です。

いやいや結構そんなものですよ本当に。

色気もあっていい女です。

摂取カロリーと消費カロリーの収支を少しでもマイナスにしていれば、
少しづつでも痩せるわな。

揚げ物の衣の油の吸い様はかなりのものだな。
俺はオーブンでカリカリに暖めて、キッチンペーパーで吸い取って食べる。
ものによっては、取れる油の量にビックリするよｗ

焼肉を思いっきり腹いっぱい苦しいほど食べてるのに
そのあとにどんぶりめし二杯ほどお茶漬けいける時は自分も周囲もビックリするよｗ

寝てるのに屁の音でビックリするよｗ

＞俺はオーブンでカリカリに暖めて、キッチンペーパーで吸い取って食べる。
良い工夫ですね。パンクしたコロッケとかどう？
油でボトボト・・胸焼けするけど食べたらうまくてビックリするよｗ
その後の体重にもビックリするよｗ

わたしのナニの話だけど、ナニっても他でもないわ
ビッククリトリスよｗ
ﾉｼ

ビリーのスペックやプロフィールを紹介してください。

>>728
51歳身長181cm、体重86kg、体脂肪率6%。

格闘家→エクササイズ・インストラクター。
俳優として映画出演も。
「シェリーは実子ではなく連れ子」はガセ説。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

>>729

おう！これはどうも。覗いたことあったのに身長と体重がわかって嬉しいです。
ありがとう御座いました。お手数おかけ致しましたm（＿＿）m

除脂肪量とは脂肪以外の重さのことですよね？
その除脂肪量の筋肉以外(骨や皮膚・内臓など)の重さはどれくらいなんでしょうか？
太っていてもその重さは普通体型の人と変わらないと聞いたのですが…。
脂肪量と筋肉量から計算して2�s位あったのですが…普通ですか？

良いかな。よく聞け。
ダイエット板には数多くの精神病患者がいる。もちろんダイエット板に限ったことではない。
2ちゃんねるに張り付いてるような奴の大半がやはり薬漬け患者だったりするわけだ。
チャットなどの世界も同じ事が言える。しかも美容板並びにダイエット板は重度な患者が多いと見る。
このような者ども、精神病患者が自分の体を晒し、精神病患者が晒した画像を見るというサイクルができてしまってる。
この形はある程度確立されており、ダイエット板全体に影響を及ぼしている。
要するに全員精神病患者と思っても過言ではないとうこと。そこに普通の一般人がきて
誤ったダイエットを真似てみたり、同姓に馬鹿にされたと正しい知識まで奪われ
皆に比べ痩せてない事に傷つき、知らない間にこの奇妙な世界へと溶け込んでゆく。
こんな事があっていいものか。朝昼構わず画像のうｐがあり、連日連夜精神病患者が
嫉妬心を露にして、美しい体をした一般人の居場所を失っていく。
やつらの中には手首が傷まみれの者もいる。ダイエットらしいダイエットなどしてはない。
知識は無く体重を落として、それだけを自信に繋げようと、人を見下げる材料として痩せることで自我を保ち
人様に多大な迷惑をかけている悪魔みたいなものなのです。
煽るのも精神病患者、嫉妬心で荒らすのも精神病患者、理想の体重を決定付けてるのも精神病患者
流されてはいけません。しっかり自信を持ってインターネットを楽しんでくださいませ。

とりあえず貼っとく。

Jawon Medical - 体成分構成
http://www.jawon.co.kr/jp/J_Study/study1_1.php

>>731
それはやばいぞ！プロ野球選手の松井は骨量だけで５�`あるし

一般成人男性だと２・５�`以上はないといけない、骨量だけでだ

だから筋肉以外のもの全部含めたら、少なくとも５�`以上は必要じゃないか？

>>732
ロップｗ
ここちゃうしｗ

ロップお前はｗｗｗ
それ俺の文やんｗ
ここはあかんよｗｗｗｗ

びっくりしたわ。。。深呼吸深呼吸。。。
ま、いっか。

　　　　　　　↓次の質問どうぞ↓

>>734
女性だったら何�sですか？

>>738
せめて４�`は必要だと思う

質問です。
最近うちの彼女が揚げ物にこっていて天麩羅やらコロッケやらをよく作ってくれます。
「こんなのばっかりだと太る」というと「中鎖脂肪酸の奴だから大丈夫だよ」と言いました。
普通のサラダ油と中鎖脂肪酸の油では中鎖脂肪酸の油のほうが健康にいいみたいなのは
CMで見ましたが油は油ですよね？
何がどう違うんでしょうか？

売り上げ

>>740
油は油です。
値段が高いです。

>>740
油というものは全て同じカロリーって知ってますか？
サラダ油もコーン油もゴマ油もラードも。同じカロリーなんです。
エコナもそうです。どんな魔法かけてるのでしょうね。
自分はまずそうだから避けますけど。

身になりにくいかなりやすいか
ですよね極論は。
日本人ですよ穀物の油はがっつり身にしそうです。動物性はもちろんそうだし人だから。
商売でしょうね。使ってる油の種で太り方を体感した人いるのでしょうか・・・。
美味しそうな油で揚げて頂く方がきっといいですよ。

でも普通のサラダ油に比べたらオリーブ油の方がさらさらしているように身体で感じるけど。食べた後。
エコナとかどう？

基礎代謝のスレ見たが、脂肪と筋肉以外が２�s〜３�s結構いたぞ。そんなもんなんじゃね？

>>744
身になりにくい油って危険だぞ、体がそれを吸収しないってことは

それは毒ってことだろ、それから油のカロリーはみな一グラム９カロリーと決まってる

>>747
だからさっきいいましたやん僕もロップ先生。

ところで毒素なわけですか？そのくらい危険だということですね。
承知致しました。純粋な油を頂ける様に致します。

>>746
それはみんな少ないってことだろ、平均が適正とは限らないからな
>>745
エコナとかそんな変な商品には気をつけた方がいい、そんな都合のいいものなんて
存在しない！

うお！巧みにＩＤが戻ってる。
同じスレならなるんだよねたまに。

あ、違うか、戻ってないや。
もうグダグダ疲れたｗ
ﾉｼ

じゃあその４�sが適正と言いたいのか？適正はどうやって調べたんだ？

なんかもうダイエットっつーとみんなお金かけるのが好きみたいで。
お金の無いワタシなんぞは羨ましい。

置き換え食使うくらいなら食べるの減らせばいいし
運動時に飲むのは水でいいし
脂肪燃焼の足しにしたいならインスタントコーヒーでも。
高いわけわからん油使うくらいなら、油料理自体を控えればいいし。

いいようにやられてるだけのような気がしちゃうよね。
ビンボー人のひがみだろうけどさ。

>>752
除脂肪体重ってのは重くてもいいんだよ、平均以上だろうと標準以上
だろうと病気になったり不健康になったりしない、除脂肪体重場合は
軽いとよくない体が正常に機能しなくなる、内蔵や筋肉、骨が萎縮し
るってことだからな

まぁ俺はオムロンの体組織計だっけ？かなんかに書いてあった適性値を基準にしてたんだがな

お金って労働で得えうんだよね時間を割いてしんどい思いをして。
それと脂肪燃焼を助ける効果を高めるであろうサプリの価格と比較してどうかな。
その誤差の分動けば良くないかな。運動にして1〜2分の誤差に数百円の出費はおかしいし勿体無い。
自分がしんどい思いをして得たお金で人に振舞えたり気持ちを表せたりする行為は素敵だけど
無駄にするような事はいいと思えないよね。仮に自分がサプリの会社に勤めていても言えると思うね。
ダイエットしたら節約になって自然だと思うんだけどね。外食贅沢三昧で出費してデブになったんじゃないの。
家でゴロゴロ無駄なお菓子もそうだけど。痩せる何かを探そうとしないで
解りきってる現実を見て欲しいな。運動と食事コントロール。これしかない。
自分の意思で筋肉を動かせて運動するだけ。食事に気を配るだけ。
質素にしたらいいの。控えればいいの。今までより動けばいいの。お金なんて要らないの。
もうへのへのへの。

時間を買う。
モチベーションを買う。
夢を買う。

>>743
ttp://www1.jca.apc.org/nishoren/statement/statement-contents/bunsho0511-1.html

ttp://www1.jca.apc.org/nishoren/statement/statement-contents/bunsho0509152.html

知らんかった。
魔法かけすぎたんだ…
毒だ毒…ｗ
どうも。

カロリー低いようなドレッシングも避けないと…こっわ…

わざわざ高い金だして
わけわからんもんを食うくらいなら
普通のものを量を抑えて食ったほうがまし

ってことだわさ。

６月２９日晴れ。今日はとっても良いお天気です。
青空が広がって天気は良いけど暑かったです。
ご飯も美味しく食べました。運動も楽しかったです。
だけど今日は大魔王の封印を解いてしまいました。
大魔王の復活です。今度大魔王が眠りにつくのはいつだろう。
私にはわからないしマフーバを放てないけどみんな元気そうで良かったです。
明日も晴れるといいなぁ〜。おわり。

大魔王はどう表現したらいいだろう。
なんかガサガサッ　ガサガサッっとした感じでサバけてますね。
レスのひとつひとつがガサガサッ、ガサガサッ、このニュアンスわかるかなー。
大魔王の復活ですｗ　大魔王を復活させたのはもっと大魔王なのかな・・・
考えるとこわくなります。おわり。

ありがとうございました。つぎのしつもんどうぞ　(´・ω・｀)

>>763
ありがとうございました。

↑では、次のトリビアいや質問の方、どうぞ。↓

（ご冥福をお祈りしつつ中江真司さんの声で）

ダイエットって思ってサラダばっかりでも何かあったかいもの食べたくなるから、
油を一切引かずにフライパンで暖めるような感じで野菜つっこんでみたら、
野菜の水分で普通に野菜炒めになる。あとは塩コショウ味の素なんかで適当に味付けして。
どうせ炒めるんだから野菜もスーパーの見切り品100円をどっさり買って入れちゃえば良いし。

「身体にいい/ダイエットになる」「お金もかからない」「そこそこ美味い」の1石３鳥だと思うけどいかがっすか？

457 ：名無しさん＠八周年：2007/06/
■朝鮮人左翼による日本女性レイプ事件◆戦後史の闇■

　かつて、在日朝鮮人活動家たちによる＜日本女性レイプ事件＞が多発した時代があった。
　１９６０年代から１９７０年代にかけて、左翼運動の陰で起きていた『闇のレイプ事件』である。
古い資料だが、『マルコポーロ』１９９３年９月号に、梁石日、崔洋一、鄭義信の鼎談が掲載されていた。

　崔「一時流行ったんだな。左翼の日本人少女を口説くときは日帝三十六年史で落とせというのが（笑）」
　鄭「いまだにそんな手を使っている人、いるんだよね」
　梁「男の風上にもおけんなあ」
　崔「梁さん、唇、震えてますよ（笑）」

　映画監督の崔洋一は笑っているが、笑い事ではないのである。
　朝鮮問題に関わる政治運動をしている日本人女性たちが、在日朝鮮人活動家に警戒心を無くし、
朝鮮人と二人きりになった時にレイプされるという事件が、少なくなかったのである。
　そして、彼女たちは「反体制意識」を持っていたがゆえに、警察に通報することもなく、泣き寝入りした。
周囲の日本人からは、運動団体内でフリーセックスが流行っていると思われていたが、実態は朝鮮人左翼による
日本女性のレイプであった。
　「我々は人権を重んじる」と自ら主張していた在日朝鮮人の活動家たちが、何故そんなことをするのか。
また、日本の女性たちは、左翼活動家とはいえ在日朝鮮人男性が訪ねてくると、なぜ警戒心を無くして
部屋に上げてしまったのか。
　今はどうなのか知らないが、昔はそういう時代であったのである。

【『歴史と国家』雑考■「朝鮮人左翼による日本女性レイプ事件」】
　　ttp://www.asahi-net.or.jp/~fv2t-tjmt/daihachijuunanadai

■犯罪者は、一般人とは、思いもよらない拉致方法を考えている。
　甘い考えしか持てない者は、あれでも餌食になる。　気を付けたい。

＞いかがっすか？
ダイエットの神

しかし落とし穴があります。野菜の栄養をうまく取り入れるには少量の油をご使用ください。
そのほうがいいらしいですよ。御呪いレベルなら知りませんけどそんなこともいいますね。

>>767
なんでやねんｗ
流石に空気読めよｗ

大魔王の復活ですｗ
ﾏｼﾞﾉｼｗ

>>767
「餌食」と「食餌療法」は字面は似てるけど、普通にスレ違い。

すいません

一時間ごとの運動別消費カロリーが事細かく載ってるサイトってどこでしたっけ？
探しても見つかりません

>>773
たぶんお尋ねのサイトとは違うと思うけど、↓ここもいいですよ。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成　げんき！食卓コンシェルジュ
http://shoku365.com/mets/

私は男で、現在身長１７５、体重８２、体脂肪３０％、ウェスト９３CMもあります。
ヤセてたと思われた時の数値は体重７０　体脂肪２８％、ウェスト８３でした。
現在昔の体重に戻したいと思いダイエットをしているのですが、ヤセてたと思っていた
時の数値を見ると、この時すでに隠れ肥満だったということですかね？
また身長175で体重70なのに、体脂肪が２８％もあることが不思議に思ってます。
これは私の体が元々はガリ体質だったということなのでしょうか？
ガリ体系の人間がお菓子やごはん大好きでバクバク食べて、太った結果
体重７０でも体脂肪２８％という数値がきてしまったのでしょうか？
体脂肪についてわかる方いましたら教えてください。

>>775
おいくつの方かわかりませんが
もしかしたら内臓脂肪が多いんじゃないの？

性別もわかりませんが
男性なら28%はちょっと多いですね。

あとは数値からだけではわかんないですわ。

>>775
運動嫌いなんじゃないか？
女性ホルモンが普通より多いかもしれないが、70の28は高すぎだな

25%以上：高すぎ
20〜25%：やや高い
10〜20：普通
10以下：低い

男の場合の目安

>>775
70kgで体脂肪率28％あって、もし脂肪だけ減らして体脂肪率を20％まで落とすと、体重は63kgになる。
175cmで63kgはちょっと痩せ気味だから、筋肉がもともとあんまりついてないんだろうな。

体重ってどの時間帯に計るのが適切ですか？

>>779
毎日同条件で。食事の直後とかは避ける。
朝起きてトイレに行ってすぐ図るのがよいのではないか。

>>766
赤身の肉を少量入れると蛋白質が摂れますし、
脂溶性ビタミンの吸収率が上がります。

別にモデルみたいな完璧じゃなくていいんだけど、
男の理想的な美容BMIと体脂肪ってどんくらいだ？
ちなみに23歳
どっかそういうのまとめてあるHPとかないかね。年齢別平均基礎代謝カロリーとか

>>782
BMIは18.5％が普通と痩せの境目で、25.0が普通と肥満の境目。
体脂肪率についてはこのスレ>>777を参照。
年齢別基礎代謝量　↓
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bm-q_a.html

>>783
ありがとうございますこれで目標が立てられ、ﾓﾁﾍﾞも上がりました！
これ分かりやすいですねー

すみません、質問させてください。
今日友人と遊んだときに公園（1周2キロ）を走ろうというのでダイエット
のためにもいいと思い友人の後を追い10分で走りました。
18歳体重は182センチ85キロなのですが、学校の体育でも3キロを13分ぐらいで
走っていたときも同じような症状になりましたが、
走った直後は、めまいや息がハァハァしてしゃべれなかったり、
心拍数がめちゃくちゃはやく普通に戻るまでかなり時間がかかったり、
大量の汗（スポーツタオル全体が生乾きの湿ったような感じ）が出ます。
今日は、走ったところ食事を直前にしたわけでもないのに胸焼けがして、
汗が大量に出て、めまい、寒気がしました。
走った2時間後の今でも寒気がして、胸焼けがします。
友人はもう一周行くぞといっていましたが、つらかったので逃げてきました。
そして脈拍が普通の速さになるのに25分ぐらいじっとしないと治りません。
このまま走っていても大丈夫なのでしょうか？
あと、いいなおし方とかあれば教えてください

起きてすぐに運動と、
ご飯食べて15〜30分以内に運動はどちらがまだましでしょうか？

仕事などでどうしても変な時間にしか運動できないので…

最近ちょっと食事をしただけなのに、すごく体重が増えます。
以前は食べ過ぎても１ｷﾛ以内の変動だったのに、今は普通に食べて２ｷﾛ近くも違います。
体重が増えるのが怖くて、食べる量を減らしているのですが
悪化していきます。どうしてこんな体になってしまったのでしょうか？
また改善方法はあるんでしょうか？

ウエストって一番細いとこはかるんですよね？

>>787
起きてから寝るまで、口に入れた食べ物飲み物を全て記録してみて。
一週間データつけてから、またここで、自分の身長体重年齢を書いて相談してみるよろし。

ちょっと食事しただけで体重は増えない。自分がどれだけ食べてるのか、現実を直視して初めてダイエットが始まる。

質問させてください。
食事制限と運動のﾀﾞｲｴｯﾄを始めて２ヶ月がたちましたが、最近ずっと夜、寝付けないことが多くなりました。
もともとよく寝る人なのですが、運動をし始めて最初のうちは疲れてすぐ寝れていたのに、最近は布団に入って１．２時間しないと寝れません。
食事制限といっても、３食きちんと野菜中心に食べてます。
運動は週５にｼﾞﾑでの有酸素運動、筋ﾄﾚと週２ぐらいでﾋﾞﾘｰやってます。

ﾀﾞｲｴｯﾄと寝れないのは何か関係があるのでしょうか？
こんなに寝付けないのがいままであまりなくて・・

>>790
運動は、何時くらいにやっている？

4ヶ月前から初めて170/63→１70/56まで減ったんですが
目標が54なのでこれ以上減らすには運動量や食事制限もっと厳しくしなきゃいけませんか？

>>792
運動量は増やしたほうがいいかもね
食事制限は厳しくしてはダメ、リバウンドするよ

仕事が終わってからｼﾞﾑに行くので、早いときで７時〜９時。遅いときで９時〜１１時ってかんじです。
ちなみに、布団に入るのはいつも１２時ぐらいなのですが。

>>794
夜の運動で神経が高ぶった状態なんじゃね
運動後にぬるい風呂に一時間つかるとかしてみたら

体は疲れて早く寝たい状態なんですけどね。
ありがとうございました。

これから、ゆっくりお風呂につかってから寝てみます

ヨーグルトってダイエット食材ではないんですか？

http://www.youtube.com/watch?v=KHlLRfw4DC4

ものによる。
プレーンヨーグルトは吸収率の高いカルシウムもとれるし、たんぱく質や
ビタミンB2もまずまずの優良食材。お通じがよくなる人もいるみたいだし、
食事改善においては適量を積極的にとりいれたい。

コンビニで売っている糖分をプラスしたりフルーツだの何だのいれたものは
単なる嗜好品。

ちょっとお尋ねしますが
エアロバイクのスレはありますが
トレッドミルのスレは無いんですか？

バタバタするから意外とみんな持ってないからスレ立たないのかな？

ダイエットにはお茶も効果的。

脂肪分解効果のあるものが沢山あります。

汗を出すタイプのダイエットには必ず補うべき
ミネラル分も補給できます。
http://chadiet.nobody.jp/

ヴァームって脂肪燃焼が促進されるんですか？
説明見ても、なんか元気が出るものが入ってて、運動量が上がるだけにしか見えないんですが

どなたか>>786お願いします！

水泳はウォーキングに比べて有酸素運動として効果が高いと言えるでしょうか？

起きてすぐ

>>804
いえないかんじ

運動時は、化粧したままよりもスッピンの方が良いでしょうか？

喰った後は寝た方が良いと思うよ

「モデダイ」って知ってる人いますか？

ぽくちらないよ

ちょっとらけちってるけろ

梅ガムって梅干と同じ効果ってありますか？
例えば、血液サラサラとか健康にいいとか・・・？

そもそも梅干で「血液サラサラ」ってのは医学的根拠のない疑似科学だし。
それに梅ガム＝梅風味のガム　ってだけだから梅干の効能は期待できない

こんなこと小学生でもわかると思うんだけど

スピードスケートみたいに足踏みする？感じの、ダイエット器具って何て名前だっけ？

岩盤浴と酵素風呂ってどちらがダイエットに効果的ですか？

>>776-778さん
ありがとうございます。自分は２２の男ですが、体育会系の部活に
中学・高校と所属していたので筋肉ないとは思ってませんし、運動嫌いではないので
意外でした。（運動は音痴ですが。）
ちなみにジムに通いはじめて、筋肉と脂肪そして体重を増やし
デブな体になりました。
現在の体系は>>775に書いたとおりなのですが、私の場合はダイエットは
相当難しいのでしょうか？
それとも現在の体重８２キロ、体脂肪３０％ですので、以前よりはダイエットが
しやすくなるのでしょうか?（筋肉も増えたことですし）

身長が166で体重が64なんだが太ってるかな？昔は身長は同じで75とかあったんだけど…

あと、胸のお肉が結構ついてるし腹も肉がある。どうやったら落とせる？

>>813
テレビとかでも見たことないですか？
香り成分をいくつか調合して風味を持たせます。
○ッテのガムなんかは素晴らしい技術で香りを生み出してすよね。
日清ＵＦ○のやきそばにわざわざ焼きそばのこげた香りまで入れてるを見て体が瞬時にのけぞったものですそりくりかえったものなのです。

>>817
男ならガリガリ。
女なら痩せてる。見た目のふくよかさ、抱き心地を思うとそれ以上痩せるには無理がある。

地道に有酸素運動するしかないと思いますよ。

皮下脂肪＋内臓脂肪＝体脂肪率で合ってます？
皮下脂肪を効率的に落とすのも有酸素運動でいいのですか？

えんそうらお

れんしんのしぽうはれんぷゆうちゃんとうんろうらお

>>820
足踏みとかでもいいの？
ジャンプとかするのは？

>>817
身長同じな俺は、56キロ目指してる

らんぷちたらひっくりかえるろ
ましふみちたらもけてちまうろ
はいはいちたらいいけろ？

もじゅうもっきろっちもまいまりまりになっちまうろ

２日で１キロ太るって有り得ますか？

ドカ食い寝たきり生活を１日＋半日して２〜３キロ増えたんです。
ほとんど水分と胃の中の食べ物の重さのはずといい聞かせ、
昨日の午後にジョギングと半身浴で徹底的にしぼり、んこもしました。
その結果、今朝は２日前より＋１キロ…
食べすぎで一時的に増えた分はもうないと思うんだけど、
１キロ肉として身についちゃったんでしょうか？
ドカ食いといっても、7000ｷﾛｶﾛﾘｰもとってはいないと思うんだけど…

１５８ｃｍ５３kgで昔からぽっちゃりで痩せてた時が２年くらいしかありません。アパレルで１日立ち仕事。朝はパン昼はうどん夜は豚肉とごはん、が定番。お菓子は食べません。が、痩せません。痩せない原因がわからず、痩せ方がわかりません。アドバイスお願いします。

>>829
まずは食生活の見直しからですね。
１週間くらい、自分の食べたものと量とをメモってみて
正確じゃなくてもいいですから、ざっくりカロリーだ栄養だのを見てみてはどうでしょうか。

↓なんかもご参考あれ。

健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html

(´・ω・｀) んこ？

>>828
２日で１キロ体重が増える、なんてのは別に珍しくもなんともありませんよ。
ただ、脂肪や筋肉で「太る」ってことはまずないと思います。

普段と違う生活をすることにより
身体のナトリウムバランス、水分バランスが変化し
身体が水分を多く蓄えている＝むくんでいる状態だと思います。

そのままの暮らしを続けていけば
確実に本当の意味で「太る」でしょうけど
今のところ単なる日常的な体重の増減の範囲内だと思います。

普通に生活してれば、２〜３日で戻るんじゃないですかね。

どうしても心配なら、少し余分に運動するとかでいいんじゃないかと思います。

>>821
体脂肪＝皮下脂肪＋内臓脂肪

ですね。

どっちの脂肪だろうが、
日常的に運動を続けていくのが一番いいです。

運動の習慣のない人の場合だと
時間はかかるけど強度が低く取り組みやすい有酸素運動がいい
というだけで、有酸素運動のほうが脂肪対策に優れている、というわけでもないと思います。

きつめの筋トレ＝レジスタンス・トレーニングが出来る人なら
そちらでも一向に構わないと思います。
（筋トレの場合、体操程度のヌルい運動じゃしょうがないですけどね。）

ただ大事なのは日々続けていくこと。

「皮下脂肪を優先的に・効率よく落とす」方法はないと思ったほうがいいです。
内臓脂肪のほうが付きやすく、落ちやすいですから
内臓脂肪が多い人は、まずそこから減っていくと思います。
でも続けていけば、時間はかかるでしょうけど皮下脂肪も落ちます。

自分の場合、指まで痩せて指輪がすっ飛びますよ。

>>815
どちらも「それだけ」ではダイエット的効果を期待するのは難しいと思います。

>>816
短期で結果を求めず
地道に続けていけば効果はあると思いますよ。

少なくとも、やらなきゃ何もおきない。
「あなたの場合、ダイエットは難しいかも」って言われたらやらないの？
やるしかないんですよ。

効率だへちまだはやっていきながら考えたんでいい。

>>817
数値だけではなんともいえないし
その数値も年齢や性別で全然意味合いが違う。

余計なお肉を落とすには
食餌を見直して食べすぎなようなら改善して
運動の習慣を付けて日々運動を続ける。

これしかないですね。

運動は、自分が興味を持てて
取り組みやすく続けていきやすいものを選ぶと良いと思います。

>>814
「ステッパー」ですかね？

(´・ω・｀) ッテパッテッパですよ

(´・ω・｀) ペッタンペッタン

>>812
ないと思います。>>342

>>838
日本語でおｋ。

私は158/40〜41で今の体型を維持したいです。
基礎代謝が989kcalなので一日だいたい1300kcal摂っています。
運動する日は平均1500kcalくらい摂ります。

そこで質問なのですが
甘いものや寝る前の飲食は消費kcal内(目安にすぎませんが)であっても太りますか？
教えて下さい

>>842
一般論として「太りやすい食行動」と言われています。

あなた自身についても当てはまるかどうかは
あなたの身体に訊いてみるしかないと思います。

>>775
参考になるかわかりませんが・・・
男性　身長176　体重82　体脂肪24％　ウェスト90　年齢29
↓
三ヶ月後　体重75　体脂肪15　ウェスト82
なんで、確かに筋肉量が少ない可能性がありますね。
自分が多めというのもあるのかしれませんが。　

>>844
男性 身長176cm　体重105kg 体脂肪率34% ウエスト３桁 年齢41
↓
２年後 体重73kg 体脂肪率15% ウエスト88くらいか

これも参考にならんねｗ

(´・ω・｀) もこられちった…

(´・ω・｀)

>>847
ありがとうございました。

↑では、次の新婚さん、いや質問の方、どうぞ。↓

参考になるかわかりませんが・・・
男性　身長178　体重92　体脂肪44％　ウェスト108　年齢32
↓
２年後　体重60　体脂肪16　ウェスト69 股下率４８％　全頭高２１．６

結構頑張ったｗ
ｺﾚマジな。

(； ･`д･´)　な、なんだってー！！　(`･д´･ ；)

ヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛
ヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛
ヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛
ヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛
ヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛
ヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛

うんこの量って体重に関係ありますか？
うんこを出すと体重も減りますか？

ヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛

22才♀　152cm48kg
最近、大量に貰った桃ともやし（これは買った）でダイエットしてるのですが・・・


朝　牛乳200ml　フルーツグラノーラ40g
昼　ゆで卵1個　もやし1袋（ぽんずかけ）桃1個
夜　決めてないけど、ちゃんとは食べない。つまみ食い程度。

この食生活続けると健康に悪いですかね？



　

>>852
あります。

へります。


ただしそういう日常的な体重の増減は
ダイエット的な太った／痩せたとは別のことと考えるべきでしょう。

>>853
バランスが考慮されているようには見えませんが。

単に適当というかデタラメというか。

質問です。
体脂肪率は、26�lから22.5�lとと順調に減っているのですが
なぜか体重が49.2�`から49.4と少しずつ増えてきています。
これはどういうことでしょうか？
運動は、ウォーキングくらいしかしていないのです。

今からインスタントの塩ラーメン食べていいですか？(ﾏﾃ

>>856
筋肉増加ですヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛

>>857
いいです

俺の体じゃないんでヾ( ﾟдﾟ)ﾉ゛

>>857
勇気をまりがとう｀･ω･´
あたしの体なので美味しく頂いてきまふ。

>>809
専用スレあるよ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153818358/l50

こんなインチキ小冊子に諭吉を使ってしまうより、ジョギング靴を
探しに逝った方が良いかと思われw

>>857
油揚げ麺なら茹でこぼし、スープは残す方向で。
（スープを溶く湯は300〜350cc位）

>>856
「単に体内の水分バランスが変わっただけ」説。
水分で体重が増えても、水分＝除脂肪だから体脂肪率は下がるよ。
加えて、筋肉が付くより水分溜め込むほうがはるかに簡単。

>>857
誰かの許可がほしいだけなのかな。

じゃあオレは「禁止」ね。
食べちゃ駄目だ。

レスありがとうございます。
>>858筋肉ですか！それなら嬉しいのですが
ウォーキング程度で体重が増えるほどの筋肉が付くのでしょうか？
>>861何度も読んだのですが意味がどうしても解りません。
馬鹿ですみません。水分のせいだから、数字はあまり関係ないということでしょうか？

>>800ですが、どなたかご存知ありませんか？

>>863
付く

>>864
この板には無い