新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット01

本家スレッドは荒らされているため新たにスレを立てました。
マッタリしたい、普通に見たいという人のための専用スレッドです。

不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。

sage進行推奨します。

関連スレ
100ｋｇ超まで放置しといて今更始めるダイエット13
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182240959/

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 http://kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット　http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　http://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/

>>2-6はテンプレ

■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
http://www.central.co.jp/

■その他
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１〜２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

■目標は月１〜２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１〜２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１〜２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます。

□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ


　　
　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。


　　みんな、ガンバレ。

＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

〜は太る原因ですか
答え：〜だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

〜をすればやせますか
答：〜は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

〜を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と〜以外の食事、それに運動量によります。


※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

●重要●
無意味な中傷レス、コピペを繰り返す荒らしが出現しています。
２ちゃんねる専用ブラウザを導入し、
フィルタリング・ＮＧワード設定を駆使して、
なるべく反応しないように努めましょう。

荒らしに反応したらあなたも荒らしかも。。。

２ちゃんねるブラウザに関する説明はこちら↓
総合案内
http://www.monazilla.org/
２ちゃんねるビューアの性能比較
http://webmania.jp/~2browser/screen.htm
２ちゃんねるブラウザの比較表(仮仮仮仮)
http://browser2ch.web.fc2.com/

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→84.6ｋｇ（前日との差-400ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル少量・牛乳・野菜サラダ
昼食・納豆・ごはん・ハンバーグ
夕食・豆腐1/2・ごはん極少量・キムチ
【前日の運動】
ジョギング３０分
水泳25ｍｘ６０本

マッタリしたいのでこっちでやって行きます＾＾

>>1
無駄なスレ立てるなよ。
こっち使うなら向こうのスレの削除依頼出してこい。
荒らしが気になるなら専ブラか脳内あぼーんすりゃいいことだろが。
どうせ☆がコッチに書き込むようになれば、また荒れるのは目にみえてる。

そうならないためにもコッチに☆は書き込まないでくれと切実に願う。

あの荒らしの雰囲気が嫌いな人もいるだろ
現に来なくなった人もいるじゃないか
こっちは分家スレとして成り立つならそれでいいじゃないか
☆はあの性格からしてあそこに執着し続けるだろ

>>9
ひっそり応援していきまーす
頑張れー

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→95.5kg(2007/5/31)→86.6kg(現在)
【前日の食事】
朝：冷奴・野菜Ｊ
昼：会社弁当おかず(冷奴・煮物・鶏胸肉)・野菜Ｊ
夕：キャベツスープ・冷奴・レタスサラダ
【前日の運動】
ビリー(基本)

マッタリこっちで開始。
6/1で病院で「死ぬ」と言われ、開始。
運動なし、野菜中心食で86kgまで落ちたが、停滞期突入。
ttp://www.stylap.com/cgi-bin/Report.cgi?NO=4296&PI=MOeWDkiJky4KE
とりあえず来日記念にビリーに入隊してみた。
二日目で筋肉痛・・・・ビリー、つらいぜ。

停滞期って、我慢するしかないの？
アドバイスplz

【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→84.6ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル少量・野菜少々・牛乳
昼食・野菜炒めやきそば
夕食・おにぎり１・ナンコツ・レバー
【前日の運動】
水泳25ｍｘ８０本

うーん

脳内ルールスレに☆降臨！？

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→87.0kg(前日比+0.4kg)
【前日の食事】
朝：ヨーグルト
昼：会社弁当おかず(モヤシ炒め・煮物)・野菜Ｊ
夕：冷奴・レタスサラダ
【前日の運動】
なし(筋肉休息ってか筋肉痛)

見事に停滞期。
量は全然食ってないし、どうしたもんか。
カロリー不足かねぇ・・・
大幅増してないからよしとするか。
っつてもminより1kg増なんだなぁ・・・・・。

摂取カロリー足りて無さそうだぞう

カロリー不足だと太るのは常識？
もっと食べたら減るのかな？？？

停滞期にくじけそう、、、トホホ

>>19
摂取カロリーを減らしすぎますと体の
基礎代謝（寝てるだけでも使うカロリー）が下がって
体重が減りにくくなります。
なのである程度（1500kaclぐらい）は摂るべきです。
そうじゃないと太りやすい体になってしまうので注意。

>>1
100�s超なら、月1〜2�s減よりもう少し多い方が支障ないんじゃ…
むしろ1〜2�sは誤差では

>>20
基礎代謝はどれくらい下がるのでしょうか？

基礎代謝が減るのは筋肉も減るから当然だな。
1500くらい取れば30代くらいなら十分。
あとはプールでもウオーキングでもしとこう。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→84.8ｋｇ（前日との差+200ｇ）
【前日の食事
朝食・ シリアル2種・牛乳少量
昼食・スパゲティ・きゅうり・たまご
夕食・スパゲティごく少量・オレンジ２個

【前日の運動】
休み

>>1
乙〜
最近ダイエットもまったりなのでこちらに来ました

【開始】2006/5　129kg
【年齢】23　♀
【身長】167cm
【体重】74.5kg
【体脂肪率】37％
【目標体重】60kg

【食事】(6/23)
朝：ハーゲンダッツバニラ、タマネギサラダ(ポン酢)、ゆかりおにぎり(100g)(450くらい)
昼：しみコーン4連のを1パック、かぼちゃプリン(200)
夜：やまかけそば、スイカ(400)
間食：千鳥屋のアーモンドクッキー

【運動】
ウォーキング＆ジョギング2時間
街をぶらぶら散策
筋トレちょこちょこ

嬉し楽し土日(・∀・)
最近何故か友達からよくお菓子をもらいます
昨日は仲の良い子からハーゲンダッツバニラ×5としみコーン4連パック×2と千鳥屋のアーモンドクッキー(一箱)を差し入れしてもらいました
ハーゲンダッツは高くて買えないけど大好きなのでかなり嬉しい…(*´▽｀)ｳﾌってか、全部私の好きなものだよ、ありがとう！

ご飯食べにいこうって誘いも多くなったし、ダイエットしてホントによかったです

あ、平日は通勤40分×2歩きで、ウォーキング＆ジョギング1時間
朝:ヨーグルト＋バナナ
昼:給食
夜:野菜中心メニュー
です

調子にのって見事にﾘﾊﾞる幻が見えます…

>>25
たまに好きなものを食べるのが悪いとは言わないが
一日中お菓子ばっか食ってちゃいかんよ。
痩せて良かった〜とか言っているがまだ球→巨になっただけだよ。
ここからが本番。体重も落ちにくくなるし、気を引き締めて頑張って。

間食ひかえろよ

＞最近何故か友達からよくお菓子をもらいます
失礼ながら、ダイエット頑張ってる人にお菓子差し入れる友人は如何かと・・・
だいぶ頑張られた様子ですが、27も仰る通りまだまだ標準には遠いと思うんです。
その状態でお菓子とか食事行こうとか、何だか悪意を感じてしまうのは私がひねくれ過ぎでしょうか。

大デブにおやつは必要ないだろ。その脂肪が十分なおやつだ。

↑デブのくせに説教かよｗ
ま、デブってろｗ

ヲチ板から来た一般人だデブｗ
おかしなデブが晒されてると聞いてきました
正論も受け取れないデブに処置なしｗｗｗ

↑ブータ　ブータ！

>>32
じゃいちおう聞いてやるがｗどのスレだ？
書けなかったら豚確定ｗ

>>32おかしなデブって☆のことじゃない？

>>32は　キチガイ☆デブ

>>32
とりあえずココには「おかしな」デブはいないから
>>1の関連スレにいるからそっちかと。

34 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/24(日) 10:16:02 ID:STZeagDB
>>32
じゃいちおう聞いてやるがｗどのスレだ？
書けなかったら豚確定ｗ

デブの内乱ですかw
暑苦しすぎる

>>39
内乱のせいじゃなくてお前がデブだから暑苦しいんだよｗ

34 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/24(日) 10:16:02 ID:STZeagDB
>>32
じゃいちおう聞いてやるがｗどのスレだ？
書けなかったら豚確定ｗ

豚まだか？

38 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/24(日) 10:34:32 ID:R5TjMfeU
34 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/24(日) 10:16:02 ID:STZeagDB
>>32
じゃいちおう聞いてやるがｗどのスレだ？
書けなかったら豚確定ｗ

40 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/24(日) 11:28:13 ID:R5TjMfeU
>>39
内乱のせいじゃなくてお前がデブだから暑苦しいんだよｗ

41 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/24(日) 11:29:20 ID:R5TjMfeU
34 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/24(日) 10:16:02 ID:STZeagDB
>>32
じゃいちおう聞いてやるがｗどのスレだ？
書けなかったら豚確定ｗ

豚まだか？



自力で探す気もないからデブるんだ？

デブの煽り耐性の無さは異常。

聖徳太子って知ってるか？

ﾜﾛﾀ

デブのためのデブスレだから仕方がない

>>42
>自力で探す気もないからデブるんだ？
真性馬鹿か？豚。脳みそも脂肪が周ってるんだなｗ

ｹﾞﾗｹﾞﾗ

>>32
都合が悪くなってＩＤ替えたな豚ｗｗｗｗｗ

このスレで豚とかひどい罵倒だw

初めまして。ひとりじゃ続かなさそうなので、こちらに書かせてもらいます。

【開始】2007/06/23
【年齢性別】20台半ば♀
【身長体重】167cm/109Kg
【第一目標】90Kg
【第一希望】来年夏ごろに70Kg台

【食事（昨日）】
朝：ポテトサラダ多め（いも、マヨ、魚肉ソーセージ）、自作シフォンケーキ（クリーム無し）
昼：コンビニのパスタサラダ（棒棒鶏風）、梅おにぎり
夜：ほっかほっか亭のチキン南蛮
間食：ぽたぽた焼き1枚、チョコ2粒
水分：ウーロン茶 たくさん、KAGOME野菜生活100オリジナル 200ml、すっぴんレモン 200ml

【運動】
通勤（自転車5分、電車10分、徒歩12分/片道）、ぶらぶら散歩25分

文字にして見て、あらためて太る要素も痩せない要素も多いなと思いました。
今月始めに転職。朝起きて夜寝る、正しい生活リズムになったのを機にダイエットを決意。
いつもは朝食はシリアル＋牛乳、昼食は自作のお弁当なのですが、昨日は材料がなかったのでこんな感じに。
実家暮らしなので、夕飯は母が用意してくれます。ほとんどスーパーの惣菜とかですが・・・。
体重はお風呂場で家族が居ないときにこそこそ量ってますが、来月お給料をもらったら自分用のを購入し、
夕飯も自分でつくるようにしたいと思ってます。
体重計はやはり体脂肪率なども量れるものがいいのでしょうか？

>>48
罵倒だとおもうなら頑張れよ

煽り半分に言えば、体脂肪率なんか気にするのは
それこそ70kg切ってからでも十分だと思う。
余程おかしなダイエットでもするか、余程体質に異常でも無い限り、
体脂肪だけおかしな数値になる事はあまり考えられないから。
ただ、モチベーションを維持するのに有効な場合もあるかもしれない。
（逆もありえるが）
それに痩せたから今度は体脂肪も計れる体重計をもう一台……
というのも馬鹿らしいかな。

>文字にして見て、あらためて太る要素も痩せない要素も多いなと思いました。

自覚は大事ですよね。重要な一歩です。
また、夕飯を自分で作ろうという考え方はとてもよいと思います。
いずれはでよいので、家族にも成果としての料理を提供してあげてください。

若い人は無理がきくのですが中高年の方が注意点は多いです
（カロリーだけではなく、ビタミン・ミネラル、脂質・糖質・塩分・カルシウム・コレステロールなどなど）。
そういう方の健康も配慮した食事は、バランスのとれたダイエット食になるので、
結果的に自分にためになります。
特に糖尿病向けメニューは勉強になりますよ。

昨日の食事は厳しいことを言えばこれで痩せる気があるのか？というものなので、
今後のために「これからは、同じような場合にどういう食事＝選択をするか」という
改善案を書いてみるとよいと思います。
（例えば、夕飯のチキン南蛮＝揚げ物＋タルタル？ではなく、焼き魚のお弁当にしてご飯は半分残し翌朝食べる、
野菜をいれたお味噌汁やスープを追加する、パスタサラダではなくゆで卵の入った野菜サラダにする、
野菜生活はフルーツジュースみたいなものなので、無糖・無塩野菜ジュースにする、のように）

>いつもは朝食はシリアル＋牛乳、昼食は自作のお弁当なのですが、昨日は材料がなかったのでこんな感じに。
注意したいのは、働いている以上「作る気力が沸かない」ことは、何度となく出会う困難です。
そういうときに「ベストではないけどワーストでもないベターチョイス」を積み重ねることができるかどうかが
目標達成の際に大事になってくると思います。

体重計ですが、２度買うのももったいないので、
デジタルで１００ｇ以下の単位で計れる体脂肪計付きのものをお財布と相談で。
ただしエンドユーザー向けの体脂肪計は丼勘定なので、誤差をたっぷり含んでいるということをお忘れなく。
５％くらいの振幅はあたりまえです。
１日２日どころか１週間での減った増えたでも、一喜はともかく一憂しすぎでモチベーションを下げないように。
毎日の計測は、自分の体に気を配る習慣付けと、長期的な推移を知るための日々のデータ収集だと思ってください。

>>49
>>51も言ってるように今はまだ体脂肪を気にする段階じゃない。それに標準から
かけ離れた体型の人はサンプルデータが少ないから正確に測れないんだよ。
ダイエットが順調に進めばいずれ必要になるから、とりあえず体脂肪計付を
買って、今は体重計機能だけを使えばいいんじゃないかな。

ダイエット開始日付は昨日だけど、まさかその食事でダイエット…？
朝からケーキってありえない。（クリーム無し）にワロタ。当たり前だよ。
昼のパスタ＋おにぎりの炭水化物コンボもデブならではのチョイスだね。
パスタ「サラダ」だから…って思ったのかもしれないけど、分類はパスタ。
ポテトサラダもパスタサラダもマカロニサラダもいわゆる「サラダ」じゃないよ。
夜のチキン南蛮弁当は896kcal。チキン南蛮スペシャルなら1099kcal。

出来合いもの中心の食生活みたいだし、お弁当のチョイスからすると
失礼だけどお母さんも太ってないか？だとしたら家族でダイエットすれば
効率もいいしモチベーション保ちやすいんじゃないかな。
そうじゃなくても、100キロ超もある年頃の娘がダイエットするって言えば
家族も協力してくれるよ。こそこそしないでダイエット宣言すべし。頑張れ。

いや、てか、
>>49はダイエット開始してなくない？

さらにデブるまで放置するのか

シフォンケーキはバターやお酒が入ってないし、
自作なら砂糖も調節できるから意外と悪くないんじゃないかな。
仕事をしてる人なら朝に糖分をとるのは大切だしね。
一番の問題はやっぱり夕食だと思うよ。
半分くらいを取り分けて、残りは次の日の朝食にしたらどうかな。
あと、野菜ジュースを飲んて野菜を食べたつもりになるのは危険。

一般的なシフォンケーキはバターこそ使わないがサラダオイル大量に入れるよ
>>49の自作レシピではどうか知らんが

＞あと、野菜ジュースを飲んて野菜を食べたつもりになるのは危険。
これには同意。

こちらで書くよう誘導されたのでお邪魔します
【開始】 2007/6/1 156cm　97.2�s 【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【２３日の体重】朝91.9kg　39.9%　　夜　93.0kg　39.8%
【２３日の食事】
朝７：００→ 十五穀米1膳　味噌汁（オクラ、わかめ）　目玉焼き1つ　トマト　茹でアスパラ
昼１２：００→ 肉うどん（豚肉、ながねぎ）　トマト　スイカ
間　スポーツドリンク（100kcalくらい）
夕２１：００→さしみこんにゃく（ゆず味噌）　ヨーグルト（ブルガリア無糖２５０ｍｌ、缶詰の桃1個分）
【運動】なし　

悩み事がまだ続いています
風邪気味で胃腸がにぶってるようで、空腹感があまりありません
まぶたと指にむくみを感じます

>>58
風邪気味なら疲れないように熱めのお風呂に短時間で入って
体の代謝を上げるようにしたら
風邪の治りも早くなるしむくみもとれると思います。

あと脂肪燃焼スープのような野菜たっぷりのスープものをたくさん作って冷凍しておくと
具合が悪い時にそれを解凍してウドンやごはんを入れて夕食にたべるのをおすすめ
楽だしダイエットになるし身体がぽかぽかして腹持ちもいいので
良く眠れて風邪の治りもはやいよ

前回>>25
【開始】2006/5　129kg
【年齢】23　♀
【身長】167cm
【体重】73.6kg
【体脂肪率】35％
【目標体重】60kg

【食事】(6/24)
朝：ハーゲンダッツバニラ、ナマコにだいこんおろしかけたもの、わかめとタマネギのお味噌汁、しみコーン4連パックの1つ(500)
昼：おろしそば(400くらい？)
夜：スイカ、だいこんおろし、ゆでたまご、おにぎり(300)

【運動】
ウォーキング＆ジョギング1時間
戦い1時間
筋トレちょこちょこ

大きいサイズの高いジーンズ(ウエスト91)を買いながら、安いワゴンのジーンズ(最大サイズウエスト78)を羨ましく眺めたのが去年の10月
今日買ったジーンズのサイズ、ウエスト68

(　Д) ゜ﾟ

試着室で思わず「うそ！」と声を上げてしまい、店員さんに「同じデザインでワンサイズ大きいものもございますが…」と言われてしまいました
違うんだよ、驚いたのは入らないからじゃないんだ、入るからなんだ
知らぬ間にウエスト−28cmはかなり嬉しい(・∀・)
みなさんがおっしゃってくださったように、標準まではまだまだなので、気合い入れて頑張ります！(｀・ω・´)

入らなかった服が着れるようになるのって、本当にモチ上がるよね、分かる分かる。
サイズ気にせず好みの服が買えるように頑張れ！

頑張ってけっこう痩せられてるのに、
そもそもなぜそこまで肥えたのか経緯が謎

今までROMってただけですが参加させてください

【開始】2007/4/1 96kg
【年齢】 31歳
【身長】 171cm
【体重】 82kg
【体脂肪率】
【目標体重】60kg

【食事】
朝：トースト１枚
昼：おにぎり１個　ヨーグルト
夜：ご飯１杯、おかず
間食：なし
水分：多分１リットルくらい

【運動】
水泳１時間
エアロバイク１時間

最近運動が面倒くさくなってさぼりがちですが８０キロ切るの目前なのでがんばります

>>62
豚かまってほしいのか？
ここの住人はがんばって痩せてるというのにおまえはｗｗｗ

【開始】 2007/6/1 156cm　97.2�s 【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【２３日の体重】朝92.6g　40.2%　　夜　92.8kg　39.4%
【２３日の食事】
朝→ なし
昼１２：００→ ごはん　冷凍肉しゅうまい２個　油揚げ煮（油揚げ1/2枚、卵1個、めんつゆ）ほうれん草おひたし　セブンのインスタントけんちん汁59Kcal　
夕１９：３０→ごはん１膳　さんまの開き1枚　みそ汁（きゃべつ、えのき、豆腐）なめこおろし
間２２：００→スイカ　
【運動】２０：００　ウォーキング４０分


朝は食欲がなかったので抜きました
夜は大好物のさんまだったのでおいしく食べれました
元気になってきたみたいです
ウォーキングは雨が降っていましたが着込んででかけました
まだ万全ではないので時間は少し短めです
今日はさすがにジョグやウォーキングしてる人は一人も見かけませんでした

↑間違えました
24日分です

おーアホ豚がけっこう釣れたなｗｗｗ

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→83.8ｋｇ（前日との差-1000ｇ）
【前日の食事】
朝食・ シリアル・牛乳
昼食・ピーマン・キャベツ・豚肉・キムチをいためたもの・ごはん
夕食・かつおおにぎり１個・グレープフルーツ

【前日の運動】
サイクリング２時間
水泳25ｍｘ５０本

>>67
34 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2007/06/24(日) 10:16:02 ID:STZeagDB
>>32
じゃいちおう聞いてやるがｗどのスレだ？
書けなかったら豚確定ｗ

豚まだか？

豚め

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→85.6kg(前回比-1.4kg)
【前日の食事】
朝：ヨーグルト・野菜Ｊ
昼：キンピラ・ひじき・冷奴
夕：サラダ・鯵の開き
【前日の運動】
SEX(3分)

停滞期1週間脱出かな・・・。
消費カロリー減っても、それ以下の摂取なら痩せるかね。
結構人が増えたね♪
今週もお仕事がんばります！

>>71
> 【前日の運動】
> SEX(3分)

はやっ！

>>72
スプリンターだからな。

スプリンターバロスwwwwwww

>>71
もしかして低炭水化物法？あれは短期決戦向きだよん。
エネルギー源を蛋白質に傾けすぎると内臓を痛めるよ。
冷や奴食べるなら白米を足そう。詳しくは「制限アミノ酸」でググれ。

>>74
そそ、炭水化物減らしてる。
元々銀シャリ大好きで、おかずいらないタイプ。
今月はじめから白米減らし始めて、今はほとんど白米なし。
サプリメントでビタミン系と亜鉛とってます。
短期決戦のつもりだったが、最近食事制限は苦にならなくなってきたので
長期戦へ再検討が必要かねぇ・・・・アミノサプリじゃだめ？ｗ

昔々あるある大辞典でやってたな、炭水化物と豚肉食うと太らないって。
ってか、そのころからあるあるは信じてなかったのだが、
今、思うと正しいこともあったのかね。
おもいっきりとあるあるみてたら、何食ってもダイエットになるからな。

とにかくあと一ヶ月くらいがんばってみるよ。
BMI25目指すから♪また停滞期が来たら・・・・・ストレス死しそう。

＞太郎さん

脳細胞が活動する際ATP（アデノシン三リン酸）が使われます。
これはブドウ糖から生成されます…高等学校生物の授業、懐かしいですね。
しかも脳は全エネルギー摂取量の20%を消費する大食らい。
又炭水化物（消化される多糖類）は有酸素運動に欠かせません。
筋肉に蓄えられたグリコーゲンで賄えるじゃないか…という意見もありますが
あくまでも定期的にチャージされた場合の話。
非常時には蛋白質を分解してアミノ酸→ブドウ糖という経路が働きます。
これを糖新生と言い、人体にとって有り難くない燃えかすが発生します。

「あるある」のご飯と豚肉ねぇ…たぶん糖の代謝にはV．B群が欠かせない
という事だと思われ。何でも適量が大切。

今回の停滞期を脱したら、炭水化物を少し摂る工夫を。
仕事に身が入らなくなっちゃうぞー。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→83.6ｋｇ（前日との差-200ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル2種・牛乳少量
昼食・ボンカレー・納豆・ごはん・のり
夕食・ペンネごく少量・豆腐1/2丁

【前日の運動】
エアロバイク３０分
水泳25ｍｘ70本

まだまだ頑張れる(｀・ω・´)

【開始】 2007/6/1 156cm　97.2�s 【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【２５日の体重】朝92.4g　40.4%　　夜　92.0kg　39.3%
【２５日の食事】
朝7：００→ ごはん１膳　納豆　焼き海苔　充実野菜１缶
昼１２：００→ ごはん　ふりかけ　塩鮭　冷凍野菜ハンバーグ　小松菜煮浸し　トマト1/2個　
夕２０：３０→永谷園焼きラーメン3/4（一人前316kcalと表記、豚肉、いか、きゃべつ、人参、ちんげん菜）　トマト
【運動】どしゃぶりのため休み

「今日の夕飯何食べようかな〜」っておなかがぐーぐーするくらいに体調回復
夕飯は遅い時間なのに、高カロリー過ぎました
明日は休みなので運動をたくさんしようと思います
ステッパーを買おうと思っていますがまだ実行していません
梅雨がすぎても真夏は結局暑さで外になんか出たくなくなるだろうし、早めに買おうと思います

彼のお母さんにまたケーキをもらいましたが職場の冷凍庫へ隠しました
彼には朝食べたと嘘ついて。。。
食べたくなったら食べます（名無しで入れっぱなしにしてると先輩が勝手に捨てるのでそれはそれでいいかなw）

>>78
いや食べたくなっても食うなよ
他人にあげるかもったいないけど処分するしかないよ

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→85.2kg(前回比-0.4kg)
【前日の食事】
朝：ヨーグルト・野菜Ｊ
昼：会社弁当おかず(高野豆腐・里芋・カマボコ・卵焼き・豚肉・魚)
夕：サラダ・冷奴・鯵の開き
【前日の運動】
ビリー(応用/バンドなし)・腹筋

ビクトリー！！って、辛いぜこりゃ、前半楽チンなんだけどな。
後半かなりサボったかな・・・ｽﾏｿ軍曹殿。
明日は筋休日だなこりゃ、会議で晩飯も食えそうにない。
大幅減を期待したいが、ただ糞が出るだけだろう。
断食ダイエット開始で2kg減った〜とか狂喜乱舞してる奴がいるが
ただ、糞尿が出ただけだよな・・・がんばろう。

>>78
ステッパー買っちゃいなよ！
部屋が散らかっているなら置き場所の確保だな( ´_ゝ｀)

>>76
詳細ありがとうございます。
停滞期は極度の少食で脱出かもですが、またとまりそう。
血糖値がもともと高いためか、全く空腹感が発生せず、
飯の時間が来たからご飯食べる感じです。
仕事はあまり身に入りませんね〜2ch書き込みしちゃうくらいです。
ダイエットしてるから！って言い訳してますが仕事とは無関係ですからね。
炭水化物か・・・・朝に白飯たべよぅかなぁ。。。適量がわからんとです。

>>82
ごはん（精白米）は168kcal/100g（五訂食品成分表より）
玄米ならば165kcal/100g（同上）…血糖値の上昇は白米に比べて緩やか。
市販のパックライスは200gのが殆ど。中には100g×2のも売っているので
それを利用すると手軽です。慣れれば目分量も利きますし。
家族がいてご飯を炊いて貰えるのなら、小分け冷凍しておくと揉めません^^;;;

血糖値が高いとの事ですが、たとい糖尿病になった方でも炭水化物を多く含む
食品を一回160kcalは摂ります（一日の総カロリー摂取量は1200kcal）。
脂肪肝も同じ。（『肝臓病によい食べもの』土屋書店刊より）
ご飯だとドカンと食べちゃいそう…なら、シリアルや芋類でも良いかと。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→82.8ｋｇ（前日との差-800ｇ）
【前日の食事】
朝食・果物、牛乳
昼食・スープ・サラダ・パン・チキンなんたらかんたら（他にも細かいおつまみみたいなのいろいろ・コース料理）
夕食・豆腐１・パスタ少量
【前日の運動】
水泳25ｍｘ１５０本

昨日は水中でムキになって泳ぎました。
肩がまだ熱持ってるような。今まで最高１００本だったので新記録。

>>84
すげえ…人間一人分の体重を落としたのか！

【開始】 2007/6/1 156cm　97.2�s 【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【２６日の体重】朝91.8kg　40.0%　　夜　92.4kg　39.6%
【２６日の食事】
朝7：００→ ごはん2/3膳　梅干し1/2個　チーズオムレツ（たまご、ミックスチーズ、バジルペースト）　野菜炒め（きゃべつ2口くらい）　インスタントスープ（トマト味）
間１７：００→小枝　50kcal
昼１３：００→ お好みやき（油大１　お好み焼き粉50g　卵１個　豚バラ二枚　キャベツたくさん　お好みソース大２　ハーフマヨ大１　鰹節）　トマト1個　
夕１８：００→スパゲッティ（オリーブ油小１　麺100g　バジルペースト　パルメザンチーズ）　サラダ（トマト、モッツァレラチーズ、レタス、クレイジーソルト）　ソーセージ３本
間２２：００→充実野菜１缶
【運動】９：００→ウォーキング８０分

最近無性にお好み焼きが食べたかったので、作ってみました
気づいたのですが、ただの茹でキャベツにソースかけただけでこの味になるじゃん！と思いました
今度からはそうします

休日でしたので朝からウォーキングしました

そのあと帰ってからすぐに部屋に掃除機をかけたら汗だらだらでした
きもてぃー

>>79　自分で買った物の方がためらいなく捨てられます。なんかもらいものは腐ったりするまで捨てられないのです・・・
　　　　だれかケーキ食べてくれればいいのにな〜
>> 81　自宅は置けるのですが彼の家は無理っぽいです。家が狭い。雨の日は自宅に帰りますw

>>86
書き忘れました
昼と夜にそれぞれ１杯　　みそ汁（だいこん、にんじん、じゃがいも、えのき、こんにゃく）

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→84.8kg(前回比-0.4kg)
【前日の食事】
朝：ヨーグルト・野菜Ｊ
昼：会社弁当(金平・菜の花)・野菜Ｊ
夕：洋菓子(ハーバー)・冷奴
【前日の運動】
腹筋

会議で洋菓子食べさせられた・・・まぁ久しぶりの甘いもので
誘惑に負けそうだったけど、帰宅後は大丈夫でした。
にしても、ハーバーって洋菓子、ﾃﾗｳﾏｽ。
ttp://www.ariakeseika.co.jp/html/products/harber.c.html
エアロバイクを買ったら、ベットが届いたよ・・・・・・アホか！
明後日には届くから、運動強化だな！
とまぁ、日々減ってるが不規則なだけか、停滞期脱出が微妙。

>>83
ｸﾞｸﾞﾚｶｽって言われそうです、ｶﾀｼﾞｹﾅｲ。
ダイエット開始時は飯とか食べていたのですが、
そのうちすべてが太る原因と思えてきて、極端な食事制限になってきたよ。
ご飯食え！ってのは米屋の陰謀とまで思えてきてた。
一時期野菜ジュースもやめてたんだけどさすがに戻しました。
ある程度まで減ったら、健康的な食事に戻すよ！ｱﾘｶﾞﾄ♪

>>88
ベッド ワロス

>>89
帰宅したら、小型のエアロバイク買ったつもりなのに
玄関満タンの荷物。
開梱したら、折りたたみベットだったよ・・・
運動せず寝ろとの暗示か！やる気を削がれました。
アメリカだったら訴訟できますか？
メールしといたら、朝一で可愛い女の子の声で電話かかってきたよ。
やさしく対応してしまった俺ｶﾞｲﾙ。

配送間違いなんてよくあることでしょ
うちの会社のデブも被害者意識強くて、何かあるとものすごく騒ぐよ
いいおじさんなのに、通販で訴訟とかキモい…

よくあるの？
割とネットで買い物したりするほうだけど
配達間違いとか一度も無い。
ラッキーなのかしら。

》91みたいな文盲だと、発送が合ってても間違いとおもうんだろW
ゆとりか2ch基準のｷﾓｵﾀにはよくあることか
可愛そうだから放置で♪

>>92はラッキーなんだよ、ポジティブに考えようぜ〜
俺よりも配送ミスくらってる人いるかもだから、
一度の誤配送くらいなら俺もラッキーだな。

>>93釣られちゃだめだw

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→82.8ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【前日の食事】
朝食・りんご・キャベツ・アスパラ
昼食・焼きうどん
夕食・シリアル3種・低脂肪乳・肝油ドロップ

【前日の運動】
水泳２５ｍｘ３０
水中歩行１５分
水泳２５ｍｘ３０

＞ にしても、ハーバーって洋菓子、ﾃﾗｳﾏｽ。

URL踏んでみた…うわああぁぁああぁあぁっ
お、恐ろしい画像だ…菓子禁まっただ中なんだよ(´･ω･｀)ﾋﾟｮﾙｧ

【開始】：2007/2/1
【年齢】：22
【身長】：172
【体重】：102kg（開始時）→80.8kg（本日）
【体脂肪率】：31%（開始時）→22.0%（本日）
【食事】
　　朝　　　　野菜ジュース、食パン１枚、バナナ１本
　　昼　　　　山菜そば
　　夜　　　　鶏鍋
サプリメント　　マルチビタミン、鉄、アミノ酸

【運動】：ジョギング1時間
　　　　　週三回スポーツジムでウェイトトレーニング

皆さん初めまして。
久々の休みでネットサーフしていたらここにたどり着きました。
今日から自分も参加させてもらいます。ちょくちょく書きますのでよろしく(*^_^*)

【開始】 2007/6/1 156cm　97.2�s 【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【２７日の体重】朝92kg　39.8%　　夜　93.2kg　39.5%
【２７日の食事】
朝8：００→ ごはん　納豆（ねぎ）　みそ汁（大根、人参、こんにゃく、えのき）　メロン
昼１３：００→ざるそば　サラダ（レタス、とまと、わかめ、青じそドレ）
夕１９：００→ スパゲティ（トマトソース、マッシュルーム、タマネギ）　鶏の塩焼き（もも1/2枚、バジルペースト）　温野菜（アスパラ、にんじん、かぼちゃ）
間２０：３０→３１アイス（ストロベリーソルベ）
【運動】１６：００→ウォーキング８０分


ををを増えた！
昨日今日と休みだったからかな
休みの日でもごろごろせずに家事とかやらないと増えちゃうな〜

明日からはしばらく実家なので減らす！

アイスは彼のお母さんが持ってきたので、とりあえず一番カロリー少なそうなのを食べました

アイス何カロリーくらいかね？
こないだ生協で買った20本くらい入ったフルーツのアイスキャンディーは1本20キロカロリーだった。

初めまして。１５年ぶりにダイエットを考えてる３４歳♂です。
【開始】：2007/6/27
【身長】：190ｃｍ
【体重】：120ｋｇ
【体脂肪率】：30％
【食事】
　　朝食　→　水
　　昼食　→　ごはん、ラタトゥイユ、ゆで卵、ウィンナー
　　間食　→　味噌お握り（小）
　　夕食　→　納豆・大根おろしスパ100g　ホットケーキ200g
【備考】:煙草１箱/1日

４年ほどSOHOしてたらかなり肥えてしました。
腰も悪いのでとりあえずエアロバイクなんぞ購入したいの
ですが、お手頃価格の物は耐過重が100Kgまでのばかり
なのでガッカリしてます。

あんまし居ないと思うけど、「耐過重オーバーで使ってて
大丈夫だったよ」、というご経験（車種）が有りましたら、
是非教えて下さいませ。宜しくお願いしますm( _ _ )m

身長190ｃｍって、、、、スゴ

ホットケーキをグラムで表現しているのを初めてみたよ・・・・

２００グラムが何枚分なのかはよくわからんが、朝食べたら？
ダイエットを今から始めようと考えている人間の食生活ではないとは思う

それとその体重でエアロバイク漕ぐよりは最初にある程度落としてから
したほうが、膝や腰の負荷がましになっていいと思う

>>192
すいません確かにダイエット中にする食事じゃないですね
ホットケーキは半分ぐらいだと思います
寝起きは胃がもたれて食えないので飲み物ぐらいしか飲めないのです
それでも朝食はやっぱり摂るべきなんでしょうか？

>>192
>>102の間違いですごめんなさい

水ではなく野菜ジュースにしてみては？

200グラムって、森永の小さい方を一箱ってことだよね…。
1000kcalくらいあるんじゃないの？
朝に胃がもたれるのは夜に食いすぎだからじゃね？

使い潰す覚悟で、100kgオーバーの頃から連日連続1時間使用と、
酷い使い方してるけど3ヶ月くらいたった今も特に不具合出てないよ。
貰い物なんで詳しくはわからないけど、セシールの通販みたいなので買える
安物なのは間違いない。折りたたみ式じゃないけどね。

ただ、>100さんはかなり身長がある上に、腰が悪いという事なので、
ポジショニングに自由が効く機種じゃないと前傾姿勢を強いられて
思ってるよりも腰に負担がかかるかもしれない。
実際、俺もヘルニアの名残の所為か、時々腰に違和感が出る事があった。

>>100
ホットケーキミックス200グラムでホットケーキ4枚分とのことですｏｒｚ
ネタじゃないんですよね・・・？
>>106さんの指摘の通り夜に4枚分のホットケーキ食べてたら、胃がもたれて当然だと
在宅でお仕事されてるようなので、生活のめりはりつけるためにも
ジムとかいかれたらどうですか？

腰がお悪いようなので、普通のウォーキングだったら負荷が大きすぎるだろうから
水中ウォーキングなんかもおすすめ

それに周りにダイエット頑張ってる人も多いんでモチあがりますよ

>>108を書いてちょっと後悔・・・
ジムいったらまではしゃしゃりですぎました。ごめんなさい

腰や膝を痛めないようにしつつ、ダイエット頑張ってくださいね

>>105
野菜ジュースか
あまり好きじゃないけどとりあえず朝食で飲んでみたいと思います

>>107
なるほどありがとうございます
とりあえず調べて見ます

>>106>>108
作る前の分量（大体ですが・・・）で計ってたので1000はないと思います
でも食べる食事じゃないのは確かなのでご褒美の日以外は
止める方向で行きたいです

ミックスの重さで考えても、粉のままで食べるわけじゃないだろｗ

作りすぎたホットケーキは一枚ずつラップで包んで冷凍しておくといいよ。
時間が無いときの朝食に使えて便利。牛乳で流し込めるwww

【開始】：2007/1/8
【年齢】：33
【身長】：173
【体重】：108kg（開始時）→88.0kg（本日）
【体脂肪率】：42%（開始時）→24.0%（本日）
【食事】
　　朝：白飯・納豆・シラス
　　昼：市販 幕の内弁当（白飯半分）
　　夜：サラダ・ササミ

サプリメント　　マルチビタミン

【運動】：週3〜4；水泳 25mx50
　　　　　週3：ジョギング 40分
　　　　　週2：ジムにてウェイト

思うように体重が落ちませんでしたが、20kg達成できたので書き込みさせて下さい（まだあと半分・・・）
昨年の健康診断では肝機能・コレステロール等　要検査Lvでしたが　先日の健康診断では肥満以外
全て正常になりました うれしかった

次の目標は80kg、達成したらまた報告に上がります

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→84.2kg(前回比-0.6kg)
【前日の食事】
朝：ヨーグルト・野菜Ｊ
昼：会社弁当(秋刀魚・カボチャ・カマボコ・こんにゃく)
夕：サラダ・冷奴
【前日の運動】
腹筋(インチキ)・wiiSPORTS(体力測定26歳)

ダイエット10日目位にwii買って最初は汗かいてやってたけど
今はコントロールに慣れてきて最小限の動き・・・所詮ゲームです。
今夜にはエアロバイク届くと思うから、ちゃんと運動するべ。
でもさ、エアロバイクってホントに運動になる？
今日は通院日なので、いろいろ診てもらってきます
サプリメント飲んでたら便秘で、止めたら昨日から下痢
下痢のが爽快だから、サプリメントやめよ〜

>>96
精神的ブラクラだったね、、、ｽﾏｿ
でもね、しっとりケーキにマロンの粒が！！
うーん、また食べたい。
もって帰れといわれたけど、お断りしてきた。
なんか、復活させた洋菓子らしく根強いファンがいるのかな。

うまい物トークしても耐えられる忍耐力を身につけなければ！！
ダイエット初日に家族がハンバーガー食ってて、
かなり鬱ったよ、、、今でもハンバーガー食いたい気持ちだけ抜けない。
画像掲示板の食べ物系の画像とか、うまい物系のブログばかり見ちゃうよ。

てなわけで、がんばりましょお♪

寝起きに食べれないなら、いつもより1時間早起きして
軽く散歩でもしたらいいんじゃないか？
そうすると食欲出るよ。

>>114
運動（脂肪燃焼）になるかどうかは心拍数で決まる
正常時の心拍数や年齢・身長・体重などで有酸素に適度な心拍数は異なるから
その手のサイトで調べておくといいと思うよ

まあ、だいたい心拍数120位を保って30分以上漕いでられれば、200kcalくらいは消費できるんじゃない？

>>116
ﾄﾝｸｽ
心拍計付の奴買ったので、120を保ってみるよ。
120って結構大変なのかな〜バイク来たら報告するよ
送料込み9000円くらいのだから、即効壊れるかもしれんw

>>98
うまそうなメニューだ…

>>100
少々遅レスですが私133Kgからダイエット開始して125Kg位の時に耐荷重115Kg
（だったかな？）の1万円エアロバイク購入しました。（ハピネスクラブってやつ）
それから3ヶ月間くらいは毎日1.5時間くらい漕いでたけどいまも健在です。
意外と丈夫でした。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→83.0ｋｇ（前日との差+200ｇ）
【前日の食事】
朝食・トマト・アスパラ・カレーライス
昼食・ざるうどん・てんぷら
夕食・シリアル2種少量・牛乳・ミニトマト

【前日の運動】
エアロバイク25分
水泳２５ｍｘ２０

夕方の運動中に体調不良のため切り上げた
夏バテかな・・・('A`)
こんな時にクソッ

>>120
ひょっとしてsageのやり方知らない！？

【開始】：2007/5/17
【性別】：♂
【年齢 歳】：24
【身長 cm】：186
【体重 kg】：開始時133.4→現在127.8
【食事】
朝：プレーンヨーグルト
昼：ビビンバチャーハン100g程度、ご飯茶碗一杯、ナスの炒め物
夕：シューマイ、豚肉とタマネギの炒め物、ご飯茶碗一杯、味噌汁
間：４個パックのヨーグルト１個
他に野菜ジュースなど飲み物

【運動】
ウォーキング5km・約一時間×２

ここしばらくの体重の変化について何かしら疑問があるわけだが、
20日間129〜127を行ったり来たり→２日で1.8ｋ減→翌日0.8増→２日間126台→
一日で1.2kの激太り。
この間食事量はほとんど変化無し。反動による自棄食いなどもなし。
0.8k増加後、このままではいけないと思い一日１本だったウォーキングを２本以上に
増やしてみました。
運動量を増加して脂肪燃焼量も増えているはずなのに、この激太りの原因は一体なんでしょうか？

１、気温その他の要因により、ホメオスタシスが発動し身体が飢餓モード？
２、運動量を増加したことによって、筋肉が増加？
３、実は食いすぎてたその他etc...

>>122
分母＝体重がそれだけある人の1.2kgなんて
「激太り」なんかではなく、たんなる日常的な体重変化。

飢餓モードだの筋肉の増加だの考えすぎ。

1kg2kgの「微細な」体重の変化に一喜一憂せず
毎日淡々とダイエットを続けていってください。

>>120
つ【脂溶性ビタミン】

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→83.2kg(前回比-1.0kg)
【前日の食事】
朝：ヨーグルト・野菜Ｊ
昼：会社弁当(煮物(厚揚げ･練り物・里芋)・メンチカツ(中身)・モヤシ炒め)
夕：レタスサラダ・冷奴・ブロッコリー・とうもろこし
【前日の運動】
エアロバイク(30分/200kcal)・wiiSPORTS(体力測定48歳)

エアロバイク、ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!(古っ)
込み込み9800円の中国製だけど、全然大丈夫。
めちゃめちゃいいじゃないですか、エアロバイク。
購入してから、さらに安いのがあることに気づき凹み気味でしたが
使ってみると、最高です！
正確かどうかは別にして、消費カロリー表示が萌える！
調子に乗って、組み立て＆試乗(30分)で汗だく・・・
下半身だけ鍛えられそうなので、ダンベルもするべか
病院では、体重が減ってることに褒められやる気upです。

本日の総括
�@エアロバイクは良い。
�Aダイエットは自己満足でなく誰かに評価してもらうべき。
　別件でもいいので通院はオススメ。

>>125
エアロバイクは続けてこそなんぼです。
踏み壊すまで続けましょう。

エアロバイクスレでお待ちしています。

>>126
エアロバイクスレ覗いてみたよ〜
そこで安いバイクのURL見つけて凹んだw
使用一日目としては騒音もきしみも無く好調！
踏み壊してやるワイ！

チラ裏だが、
105kgの時の血液検査の結果を見せてもらったんだけど
問題点なしだったんだよね。。。健康デブだったのか・・・

>>127
血糖も血中脂肪も全く何も問題なしなら凄いですね。
血糖とか怪しいようなら、糖負荷試験なんかも受けてみたほうがいいけど。

「肥満だけど健康上何も問題なし」
はありえないとまでは言わないけど、奇跡みたいなもんだと思うよ。
運動やってる人が肥満というより過体重な状況、ならともかく。

俺も健康診断の血液、尿検査正常値だったよ

奇跡なの？

>>129
すまん。「奇跡」は言い過ぎかもしれんね。

どれくらいの体格の人かはわかんないけど。
「肥満」の判定の人がまったく正常ってことなら
「ラッキー」なんじゃないかな。

ホント何年間も全く問題なしだったな。
会社の健康診断とかも引っかからないし、
生命保険も普通に契約できてたからな。

6/1の検査で、初めて「死にますよ」っていわれた。
で、決起したというわけ。
知らない間に数年間で10kg(6/1時点で)減ってたので
さらに健康だろうと安心していたのだけどね〜ビビッタ。
来月の検査結果が楽しみです♪

ぁぁ、会社弁当食いすぎた。
800kcalとか書いてあるのよ、かえってバイクだなw

>>131
何かの検査値について「死にます」宣告なの？
それとも単に値としての体重への警告？

今まで全然何も無かった人に突然…てのがよくわからん。

二年以上血液検査だの何もやってなかったので、
たまにはやってみますか〜って言われて採血。
（通院は喉の持病での通院で、無関係。）
血液検査したら、IRIが標準の2〜3倍近かった。
で、とりあえずダイエットか投薬って言われて、
放置だとかなりマズイと・・・・
（たしかに「死ぬ」は、言い過ぎかもだが、
　付き合い長いから、大げさには言ってると思う。）
で、「ベイスン」って薬処方されたけど、
屁が出るだの、食事前以外は絶対飲むなだのいろいろ言われて
こんな面倒だったら健康的に改善しようと、薬飲まずにダイエット開始。

＞今まで全然何も無かった人に突然…てのがよくわからん。
丁度、昨日話したのだが、医者曰く検査してない数年で
じわじわと進行してきたのではないか？とのこと。
しかし、寝られないくらい頻尿になったり、足がムズムズしたり、
異常に喉が渇いたり・・・ここ半年くらいの出来事だよ。
自覚症状的には、急激に悪くなった気がする。
今、思うとかなりヤバイ状態だったと思う。
以前の結果が悪くなかったので、そのときの検査は
コレステロールとかは計ってないけど、
とにかく、IRIといかうのが30近かったので・・・
昨日の検査結果はまだ出ていないので、10kg(95→84kg)のダイエットで
改善しているかどうかは不安だが、この調子で減量して
様子を見ることになった。
今回はコレステロールだのいろいろ結果が出てくるらしい。

続く・・・

体調不良のときを振り返ってみると・・・
朝、コンビニでパン＆ホットドック
昼、会社弁当+カップラーメン
間食、お菓子+ジュース
帰宅まで、おでん、肉まん、ホットドックなど
晩、家のご飯大盛り+外食率70%位
とまぁ、とにかく馬鹿食いしてた、でも体重は増えなかったし
逆に減ってきてたのよ。
最近は、野菜ジュースうめぇとか気づきだして、
がぶ飲みで健康なつもりだった。
でも今考えたら、ホント病気ですわ。
ホント「奇跡」や「ラッキー」だったのかも。
お財布にもやさしいので、wii買ったりエアロバイク買っても金は有るね。
今はこの生活が結構楽しくて、何とかがんばれそうです。
とりあえずBMI25を7/31までにがんばってみる。
達成、失敗にかかわらず7/31からは健康的な食事に切り替えるよ
いろいろ助言くれるｽﾚの香具師に感謝の毎日さ、ｱﾘｶﾞﾄﾅｵﾏｲﾗ！

血液とか尿は間接的な検査だから、まだ数値に出て来てないだけというのも考えられます。
辛うじてもってて崩れる時は一気なんて、嫌なジェンガも有り得るので、
肥満の人はそれに安心しないで生活改善したほうがいいんじゃないかと。

ごめん、リロってなかった…。

めたぼり太郎さん、本当に手遅れになる前に気付けてよかったですね。
健康が一番だよ、これからもがんばれ。

「奇跡」「ラッキー」は誤解を招く表現だったと反省はしている。

ただ、BMI=30クラスの肥満の人は
たとえ検査値に出てないからといって
自分は正常なんだと思わないほうがいい。

「肥満」という時点で病気予備軍なんだという危機感を持ったほうがいい。

ということが言いたかっただけ。
まー余計なお世話だろうけど。

数値に出たり症状が出たりしたらもう手遅れのものもあるし。

まとめ：「『自分は特別』は脳脂肪の仕業」

長くなってｽﾏｿが、とにかく自覚症状出てからではかなりやばいと思われ。
上にも書いたが

�@小便が30分に一回くらい出る、まともに会議とかしてられないし
　夜は全然寝られない・・・あと、小便は常に透明。
�A異常にのどが渇く、毎日5L以上お茶だのジュースだの飲んでた。
　小便が出るから飲むのかもしれないが、今はどちらも標準的になった。
　ちゃんと黄色いおしっこが3〜5回/1日でます。
�Bあしがムズムズする。骨と皮の間を虫が這うような感じで
　すごい不快、寝てようが仕事してようが突然なる。
　歩き回ったり、貧乏ゆすりしたりしてごまかす・・・・

他にもいろいろあるのだろうが、ここ半年で急激になったのは
こんな症状だよ、眠りたいのに眠れないってのが辛かった。
今は、3食決まった時間に食べて、いんちきトレーニングして、0時に就寝。
朝7時まで一度も起きずにぐっすりだよ、健康って素晴らしいと日々実感。
まぁ、ジジイになってきたから壊れてきたのかもな、、汗

>>136
thx、がんばっちゃうよ！
まぁ家族に迷惑かけるわけにもいかんでね〜

>>137
＞まとめ：「『自分は特別』は脳脂肪の仕業」
ビンゴ！ホントそう思ってた。
ずっと武道系だったので、重くても良いと思ってた。
動けるデブだと・・・・・歳には勝てないよ、汗

>>139
どうも。オレは43歳男性176cm/105kg→2年で73kg です。
オレは「自分は特別」とまでは思ってなかったけど
「数値に出なけりゃセーフ」と思ってました。

「自分は特別」な人だったオレの叔父は
デブではありませんでしたが、ろくに病院にもいかず
昨年肺がんが手遅れで転移しまくって死にました。

まーたまには特別な人も居るでしょうけど、滅多に居ないですよねえ。

＞105kg→2年で73kg
うらやましいです、自分もそれくらいのペースで
ちゃんとダイエットしなきゃです。
ただ、せっかちなので決めたら、すぐ結果を求めがちで
ダイエットには向かないです。
今回、停滞期が1Wほどあり、食べなくても太るという辛さを味わいました。
なんとか乗り越えられたので>>140さんのようにがんばりたいと思います。
どんなダイエットされましたか？

デブタレとかテレビでみてると、特別なのかなぁとか思いますが
やはり、突然にダイエットとかしてますよね。
特別は滅多にいないというのは、実感します。

>>141
食事の見直しとエアロバイク一筋です。
今日がちょうどエアロバイク導入２周年記念日なんだよね。

今晩、エアロバイク・スレで記念総括報告の予定。

>>141
折り詰め弁当の類は、ご飯半分残しが楽だよん。

太郎さんは「俊敏なデブ」だったのねw
四年前までの自分もそうだった（154cm♀で52⇔59kg、運動大好き）
が事故の後遺症で出歩かなくなり巨になっちまっただよwwｷﾞｶﾞﾔﾊﾞｽwww
まあ三十路同士頑張りましょうや。

【開始】 2007/6/1 156cm　97.2�s 【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【２８日の体重】朝 92.4kg　40.2%　　夜　91.6kg　38.8%
【食事】
朝７：００→酢飯1膳　鯵の刺身　レトルトお吸い物（はまぐり2個入り）　カボチャ煮
昼１２：００→ご飯　冷凍シュウマイ5個　ピーマン肉詰めフライ1/2個　サラダ（レタス、アスパラ、青じそドレ）　カボチャ煮　充実野菜１缶
夕１９：３０→ご飯1膳　肉じゃが（豚もも、たまねぎ、じゃがいも）　ぶり塩焼き（一口大）　酢の物（わかめ、たこ、かいわれ、ポン酢）　味噌汁（なす、もやし、みょうが）
間２２：３０→グレープフルーツ1/4
【運動】　ウォーキング１９：００〜１９：３０　　２１：００〜２２：１０

>>99
そんなに低くないです
調べたら、98kcalでした
>>118
いつも鶏肉はヘルシオで焼きます
おいしくて大好きなんですけど食べ過ぎないように我慢が大変です

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→83.2ｋｇ（前日との差+200ｇ）
【前日の食事】
【前日の食事】
朝食・鮭粥、牛乳
昼食・卵粥
夕食・お茶漬けごく少量

【前日の運動】
バタンキュー

>>121
すいません書いてから目にしてしまいました
一応知ってますが記憶されないので放置してます

雨続きでウォーキングサボりまくりorz
室内運動を模索したいんだが、金がかからないのはやっぱりショコだよな
でもエアロバイクとかの方が効率よさげ

うわー悩む…
なんかお勧めあったら教えてちょんまげ

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→83.6kg(前回比+0.4kg)
【前日の食事】
朝：ヨーグルト・野菜Ｊ
昼：会社弁当(大根・がんも・糸こんにゃく・はんぺん・野菜Ｊ・塩鮭)
夕：7-11サラダ・冷奴・鯵の開き
【前日の運動】
エアロバイク(15分×2=200kcal)

いやぁ、増えた、、あんまり食べてないんだけどな。
って、昨日の計測が晩飯前だった気がする・・・・・・誤差誤差w
最近便秘気味で、コンビニサプリメント(満点野菜)止めたら少し改善。
ダイエットのためというより、健康になりたくて飲んでたんだけど
合わないみたい・・・・SHOP99の104円サプリが合うみたい(大丈夫か？)
あと、コッコアポみたいなのも当初は飲んでたけど、無駄・意味無しでした。
というわけで、一ヶ月いろいろやって決めた方向性としては
エアロバイク＆ビリー＆wiiと食事制限であと一ヶ月がんばります！

でもねエアロバイク、キツイね〜30分連続とか精神が持ちません。
100kcal目指して2セット消化で満足。wiiする元気なくなったよ、、
さぁて、土曜日もお仕事がんばります。(日記ｽﾏｿ)

>>142
遅れちゃったけど、2周年おめでとうございます！
エアロバイク成功者が居るってことで、心強いです。
自分も健康になっても、続けたいかな〜と三日坊主になりませんように。

>>143
歌って踊れて戦えるデブでしたw
事故ですか・・・・なんもしてあげられないのが
こーいう時の辛いところですが、お互いがんばりましょう！

>>147
エアロバイクいいぞぉぉぉぉw
自分のはオクで送料込み9800円だったが結構しっかりしていたよ。
（通販会社でもっと安いのあるよ・・・買ってから気づいた。）
心拍数だの消費カロリーだの数値で見えてさらに楽し。
物もでかいので、がんばる感がいい感じだけど、挫折率も高いかも。
投資負担：10000円程度

wiisportsもオススメ
どっかの記事で実際に運動するのと変わらないほどカロリー消化すると。
コントローラーとダンベル一緒に持ってやったらかなり聞くかも
挫折率はゲームだけに低いけど、インチキしやすい諸刃の剣。
ボクシングとかテニスがめちゃ利く！
投資負担：30000円〜(他にも使えるからプライスレス)

ビリーは一人では無理かも
遊びながらわいわいやらないと、続けられそうに無い。
ドタバタするので、集合住宅不可。
まぁ、流行り物ってことでw
投資負担：15000円(バンドなしなら、ステ6でｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ・・・0円)

思いっきり、独断と偏見ですがどうでしょ？

一人ではしゃいで、こいつどうしたんだ？

ダイエットハイ
体重減り始めにはよくあることさ

ダイエットに挑戦するデブには二種類いて
・外に出て身体を動かして健全な食生活を送る
・器具やサプリ購入　家から出ない　なにかとアイテム頼り

どっちが成功確率高いか

前回>>60
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】72kg
【体脂肪率】35％
【目標体重】60kg

【食事】(6/30)
朝：ハーゲンダッツバニラ、スイカ(400)
昼：しみコーン4連のを1パック、おにぎり、ささみの棒々鶏、スイカ(500)
夜：砂肝のタマネギ炒め、胡瓜と塩昆布の漬物風、ビワ、スイカ(400)

【運動】
ウォーキング＆ジョギング1時間
水泳2時間
筋トレちょこちょこ
散歩

突然おでんの大根が食べたくなって昨日からコトコト一晩煮込んでたんですが
…遊びにいって帰ってきたら腐ってました…orz
今日の夕飯はカラシをたっぷりつけた大根を心行くまで食べる予定だったのに…
おばあちゃんから「ダイエット頑張ってるから」って貰った上等のお醤油(一升)も車から降りるときに落として割っちゃうし…
ついてないなぁ(TдT)

でも、ビワとスイカいっぱい食べれたからまあいいか(´・ω・)ｳﾏｶｯﾀﾖ

>>152
家の中で汗だくになってショコっているオイラは、、、

>>153
だ、大根と醤油…生�`。

>>154
それｺﾋﾟﾍﾟw

>>149
おー、めたぼり太郎君レス�dクスコ！
君のハイテンションな書き込みにいつも励まされとるよ

やっぱりエアロバイク良よさ気だよなー、なんと言ってもＴＶとか見ながらできるのが魅力的
ウォーキングは音楽オンリーだからね

試しに一番安っすいやつ買ってみるかなー

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→82.4ｋｇ（前日との差-800ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル2種・牛乳少量
昼食・野菜餃子・納豆・ごはん・のり
夕食・豆腐1/2丁・グレープフルーツ・オレンジ１個

【前日の運動】
エアロバイク３０分
エアロバイク６０分
エアロバイク３０分
水泳25ｍｘ５０

二日間動けなかった鬱憤を晴らして
昨日はちょっとはりきりすぎたかな

ダイエットは、基本の考えをしっかりですね。

ダイエット方法の基本
http://dieth.karou.jp/

ダイエットにお茶も効果的
http://chadiet.nobody.jp/

前回>>153
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】70.9kg　36％
【目標体重】60kg

【食事】(7/1)
朝：ハーゲンダッツバニラ、おろしそば(大根おろし、ねぎ)、スイカ、スイカの皮のおつけもの(500)
昼：スイカ、胡瓜とスイカの皮の浅漬け(200)
夜：イタリア料理のコース、カクテル3杯(ｶﾛﾘｰ不明)

【運動】
なし

昨日の醤油に引き続き、今日は今日で買ってきたスイカを足の上に落としてしまってぼっこり青あざにorz
飲み会が座敷でなくてよかった…折れてませんように(-人-)
スイカで筋トレは今後絶対しない！
でも…割れなくてよかった(*´∀｀)=3

『糖尿病食事療法のための食品交換表第5版』もゲットしたので、来週からまた地道に頑張ろう！

>>155ｻﾝ
大根と醤油、正直ショックでした(醤油は夢に出てきましたorz)
ダイエット中なんだから、食べ物にあまりこだわるのはよくない、と分かっていても…(´;ω;)ｳｯ

【開始】 2007/6/1 156cm　97.2�s 【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
仕事が忙しく、しばらく体重の推移だけまとめて報告します
食事は今までノートにもつけていたので、
引き続き皆様に見られてると思いながら食事制限と運動をしていきます

報告できなかった分もまとめて乗せようと思いましたが、ノートを職場に忘れました
とりあえず、1日夜は91.2kg　39.5％でした

宣言はしてませんでしたが６月の小目標が92kgでしたのでクリアできました
７月の小目標は87kgです。がんばります

>>159
スイカ、好きなんだねぇ
なんでも食べ過ぎはよくないから、ほどぼどにね
それと仮に骨折してたら１時間程で、青紫色に腫れるからw
腫れてなかったら大丈夫

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→82.4kg(前回比-1.2kg)
【前日の食事】
朝：野菜Ｊ
昼：サプリメント
夕：サラダ・ヨーグルト
【前日の運動】
エアロバイク(400kcal+ダンベル)・wiiSPORTS(体力測定20歳)

減量計画よりズレてきたので補正のためにインチキ。
いいことなさそうだけど、数字的に達成感がないとモチベ落ちるので。
普段から少食になってるので、空腹感ゼロ。
にしても、エアロバイク良い。
ダンベルしながらするとさらに楽々♪
背筋痛も良くなったよ！！
後はギャンブル大当たりしても女にモテモテになったら
エアロバイク様々なんだけどな〜んなこたぁない。

>>156
エアロバイク導入3日目くらいだけど、好調だよ
一番安いのでも十分と思われ
けど、結構きついw　日ごろの運動不足に気づく。
お互いがんばりまっしょぃ！！

>>159
今の時期腐りやすいよね・・・カビも。
会社の冷蔵庫からサラダが出てきて、なかに耳かきの後ろのワタワタと
同じ大きさのカビが発生してました・・・・ｺﾜｶｯﾀﾖ。

自分体重90キロまで落ちてきたんでそろそろ80キロ超スレでも見て参考にしようかなと
思ったんですがあそこって女性専用なんだ。男の自分はどうすれば

紀貫之方式で

>>163
体重別スレッド　70kg〜89kg編
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167511403/

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→82.4ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【前日の食事】
朝食・オレンジ
昼食・ぎょうざ・コロッケ・きゃべついため・ごはん
夕食・シリアル3種・牛乳・肝油ドロップ

【前日の運動】
水泳２５ｍｘ８０

もっと野菜くえ

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 107.7Kg
【食事（昨日）】
　朝：ごはん、ほうれん草のおひたし、茹でニンジン
　昼：ごはん、ほうれん草のおひたし、茹でニンジン、玉子焼き、ウインナー、ヨーグルト
　夕：水菜と海藻のサラダ、ごはん
　水分：ウーロン茶
【運動】
　通勤（自転車5分、電車10分、徒歩12分/片道）
　散歩（徒歩20分）
　ストレッチ少々

>49ですがトリップ忘れてしまいました。

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→82.2kg(前回比-0.2kg)
【前日の食事】
朝：野菜Ｊ・ヨーグルト
昼：会社弁当(キャベツ・マカロニ・鶏肉・カマボコ・卵焼き)
夕：サラダ・ヨーグルト・冷奴・鯵の開き
【前日の運動】
エアロバイク(400kcal+ダンベル)・ビリー腹筋編(35分)

昨日も快調にエアロバイク！ でも減りにくくなってきたなぁ
週末のインチキ断食で、余計に酷いかも。
でも腹減らないし、目眩もないし、体調良いんだよね〜
ダイエット廃かね？
このまま今のダイエットだとリバしそうだなぁ・・・

>>169
「運動の効果で体調が良くなる」てのが実感できてるのなら
それを頼りに日々淡々と運動を続けて
日々の微細な体重の増減に一喜一憂するのはそろそろ止めたほうがいいよ。

減ったのに喜んでたら、減らなかったり増えたときにモチ下がるから。

>>170
アドバイスthx！
んだねぇ、数字出ててくるから気にせずに居られないかもね。
まぁ、日々の増減より計画に向けてどうか？を気にしているので
コンマの増減は誤差とおもってますよ〜糞すりゃ減るのでw
おっしゃるとおり、日々の微細な増減は気にせず、
グラフベースで考えるのがおすすめです♪
停滞期はかなりへこむけどね、汗

運動は続けますが、ダイエットは7/31までです。
日記にお付き合いスミマセンです、、さてさて何キロになるかなぁ〜
※期限区切らないとがんばれないタイプです・・・・ごめんなさい。

めたぼり太郎は巨らしからぬ豪快で清々しい性格だなｗ

太郎さんはつくづく体育会系なんだねw

>>160
6kg減おめ！

kokomadeyonda

このサイト行って基礎代謝量を・・・orz

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

あれ…最後の1桁が入らない…

こわれてんじゃねーのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

3桁体重は想定外

一日に必要なカロリーが２７０３kalになったんだが

そりゃデブの体重を「維持」するためにはそれくらい必要になるということだろう

>>178
逆に考えるんだ。
一食あたり5〜600kcalでも充分痩せられるんだ。

【開始】：2007/6/15
【年齢性別】： 27
【身長体重】：174ｾﾝﾁ・99ｷﾛ
【食事（昨日）】
　朝：ふりかけご飯（子供茶碗1膳）
　昼：なし
　夕：ラビオリ100ｸﾞﾗﾑ位
　水分：ウーロン茶・コーラ
【運動】
　ショッピングによるウォーキング
（普段はビリー基礎か応用40分〜50分）


始めてから約二週間で100ｷﾛ切ることができました。
ご飯に関しては、子供の残したご飯を食べることが多く
野菜不足だなとは感じています。
まだまだ見た目的には大きな変化はありませんが、
これからも頑張っていこうと思います。

>>181
野菜不足というより、
野菜が見あたらない…。

>>182
ラビオリの具に入ってるんじゃ？
あと、ふりかけが野菜ふりかけとか・・？

>>183
そうだね。
そうなんだろうね。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→82.4ｋｇ（前日との差-0ｇ）

【前日の食事】
朝食・シリアル2種・牛乳少量
昼食・野菜＆豚肉いため・納豆・ごはん・のり
夕食・ブロッコリーのなんたらかんたらシチュー・オレンジ

【前日の運動】
エアロバイク３０分
水泳25ｍｘ60本

>>182>>183
たまたま昨日の食事に関しては野菜がありませんでした。
普段はきちんとサラダ＋ポン酢などで食べるようにしてます。
日本語おかしかったですよね…次回報告する際は気をつけます！

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 107.7Kg
【食事】
　朝：じゃがいも・かぼちゃ・ニンジンの豆乳スープ
　昼：ごはん、ほうれん草とえのきの炒め物、炒り卵、てりやきチキン
　夕：水菜と大根のサラダ、朝のスープの残り、とんかつ2切れ
　水分：ウーロン茶、水
【運動】
　通勤（往路：徒歩10分、電車10分、徒歩12分/復路：徒歩25分、電車7分、徒歩10分）
　ストレッチ少々

>>182,186　おかんさん

報告には開始時の体重入れてくださいね。
(そうじゃないと、参考になりません)

＞たまたま昨日の食事に関しては野菜がありませんでした。
申し訳ないけど、これって、脳脂肪では？
どんなに「たまたま」であれ一日の食生活に
「野菜がない」＝「異常な食生活」です。
そう自覚することがバランスのよい食習慣への第一歩だと思います。

失礼。
おかんさん>>181,186へのレスでした。

>>181
切り干し大根・キンピラ等を大鍋で作り、数日で食べきる分量ずつ小分け冷凍。
固めに茹でた温野菜（もやし・人参・ホウレン草・インゲンetc.）を常備する。
冷蔵庫で2日は持つ。3日過ぎたら必ず加熱して食べきる。
そのまま食べても良し、下拵え済みなので調理も簡単。

こんな感じで野菜を増やすのはどうでしょうか。

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→81.6kg(前回比-0.6kg)
【前日の食事】
朝：野菜Ｊ・ヨーグルト
昼：会社弁当(すき焼き・てんぷら・里芋←外人喜びﾒﾆｭ-ﾀﾞﾅ)
夕：サラダ・豆腐素麺
【前日の運動】
エアロバイク(250kcal+ダンベル)

wiiスポーツはサボり気味・・・20歳達成しちゃうとモチベが、、、
燃え尽き症候群で達成すると興味なくなるタイプなので維持が苦手。
恋愛も付き合うまでのが楽しくねぇ？結婚すると・・・ｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ
今のダイエットもBMI25達成したらリバウンドコースかなぁ・・鬱。
体重は減少傾向、体調良好、うんこ少なめです。
飯あまり食わないので、おそらく省燃費モードになってるとおもうけど
それ以下の摂取カロリーならやせるだろ！とおもってます。
省燃費モードって、何パーセットくらい燃費よくなってるの？
(消費＞摂取なら痩せるという馬鹿理論ダイエットです。)

>>172-173
褒められてる？！
コレもエアロバイク効果だな〜あとはギャンブルで大儲けしたり
背が伸びたり、札束風呂でギャルとウハウハするだけですね♪

ってか、聞いてくれよﾓﾏｴﾗ！
「とうふそうめん風」ってのをコンビニで買って食ったのよ
ttp://www.kibun.co.jp/catalog/index.cgi?id=2007160009
ﾃﾗｳﾏｽ！素麺大好きだし、豆腐も好きだし！LOVEとうふそうめん！
（でも冷奴飽きてないし、豆腐好きだから冷奴でいいかなとも思ふ）

>>191太郎さん
減量終了後どのようにキープするかがダイエット最大の難所。
維持('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾなら脂っこいのを食べる頻度を減らして付き合い酒は
程々に。食事の始めに汁物や野菜を食べて、お腹を落ち着かせる。
ダイエット開始前にご飯のお代わりをしていたなら、それをやめる。

燃費が良くなって喜ばしいのは乗用車のエンジン。

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→107.4Kg
【食事】
　朝：ごはん、ひじきの煮物、ヨーグルト
　昼：ごはん、ほうれん草とえのきの炒め物、かぼちゃと豚肉の煮物
　夕：ごはん、ひじきの煮物、焼き魚
　水分：ウーロン茶、水
【運動】
　通勤（往路：徒歩10分、電車10分、徒歩12分/復路：徒歩25分、電車7分、徒歩10分）
　ストレッチ少々

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→82.0ｋｇ（前日との差-400ｇ）

【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳少量
昼食・野菜いため・メンチカツ・ごはん
夕食・インドカレー（野菜入り）・りんご

【前日の運動】
ウオーキング６０分
水泳25ｍｘ９０本

水泳何時間くらいやってるのん？

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→82.0kg(前回比+0.4kg)
【前日の食事】
朝：野菜Ｊ・ヨーグルト
昼：会社弁当(煮鰆・かぼちゃ・カマボコ・卵焼き・レンコン炒め・こんにゃく)・野菜Ｊ
夕：おぼろ豆腐・おでん缶のこんにゃく・とうもろこし
【前日の運動】
エアロバイク(250kcal+ダンベル)

何故か近所の自販機におでん缶があったので買ってみた。
こんにゃくとシラタキ食べてあとは家族に。
浸み浸みだけど、スーパーの100円パックのがうまいよな・・・もうかわね。
にしても、減らない日が来ると、停滞期の恐怖がよみがえるわ
エアロバイクは好調にこぎ続けてます、毎日1時間くらいかなぁｶﾞﾝﾊﾞﾚ!ﾓﾚｻﾏ。

>>192
あざーす！
もともと、さっぱり+薄味好きで、炭水化物大好きだったので
おそらく脂っこいのは避けられる模様。
付き合いで餃子100個とかラーメン替え玉5つとかやってたので
お友達とのお付き合い考えます・・・・汗
ご飯のお代わり>>192に誓って我慢するさ！ｵｵﾓﾘﾊﾀﾞﾒﾃﾞｽｶ？
チラ裏→MyCARの燃費は、踏むと3km/Lです・・・垂れ流し。

まとめてです

【２９日】朝　91.5kg　39.3%　　夜　91.1kg　39.0%
帰り道友人に会い、なんでもおごるよと言われたけど、立ち食いうどんをチョイス　
【３０日】朝　90.8kg　39.4%　　夜　91.4kg　39.1%　
遅くまで残業し、夕飯が遅かった
【１日】朝　90.9kg　39.5%　　夜　91.2kg　39.5%
首が動かなくて思うように運動ができない　
【２日】朝　91.0kg　39.9%　　夜　92.2kg　39.5%
親戚の家に行ったので我慢せずになんでも食べた。ケーキも揚げ物も食べた　
【３日】朝　91.4kg　39.6%　　夜　91.1kg　38.9%　
月に一度の痩せ日が近づいてきました
【４日】朝　91kg　39.6%　　夜　91.8kg　39.4%　
首が痛くてほとんど動かせなくなるが今朝（５日）多少楽になった



【まとめ】
２日は彼の親戚の快気祝いでした
もう長くないので家族と一緒のほうがいいでしょうと言われての退院です
ここで変に制限して心配かけたくなかったので、思いっきりの食いっぷりを見せておきました

かわりに翌日運動しまくりました
月に一度の痩せ日に突入しました
９０ｋｇ切れるかな

豚の体脂肪率って14，5パーセントらしいと最近知った。

「,」と「.」の使い分け出来ない馬鹿がこのスレに居ると最近知った。

>>199
14.5%（ｼﾞｭｳﾖﾝﾃﾝｺﾞ%）じゃなくて14,5%（ｼﾞｭｳｼｺﾞ%）と言いたかったのでは？
14〜5%のほうがわかりやすいけどなw

>>196
＞　付き合いで餃子100個とかラーメン替え玉5つとかやってたので

ちょっwwフードファイターwwwwwww

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→81.6kg(前回比-0.4kg)
【前日の食事】
朝：野菜Ｊ・ヨーグルト
昼：会社弁当(レンコン・春雨・八宝菜)
夕：冷奴・サラダ
【前日の運動】
エアロバイク(200kcal+ダンベル)・腹筋

変化見てると停滞期の雰囲気、前回より1週間で再突入かよ！
かなりモチベさがるぜぇ・・・こんなときはエアロバイクだな。
ってか、春雨！カロリー無いかとおもったら炭水化物の塊かよ
しらなかった・・・・鬱

>>201
仲間内で馬鹿食いが流行っててねぇ〜
替え玉5つして(計6玉)自慢したら、次の日ツレが7玉してきた。
で、その次の日店に行ったら「あなたの記録破られました」だと。
店主に「それ、ツレです・・・・。」と伝えました。
あとは、手羽先200個とか吉野家4杯+皿8枚とかハンバーガー15個とか・・・
ホントアホデツ、食べ物の神様ごめんなさい。
今は冷奴一つで腹いっぱいだよ♪

>>202
そういう経験があるから「もういいか。卒業だ」って思えるってのはない？
今の生活、１０年前でも出来ると思う？

オレは無理だ。

カツカレーも痛飲も焼肉食い放題も
もうさんざん食ったから、今はもういい。

でも20代の頃の自分ならどうだろう。

若い人は大変だと思うわ。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→80.6ｋｇ（前日との差-600ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル３種・牛乳少量
昼食・牛丼並・紅しょうが多目・サラダ
夕食・豆腐1/2丁、キウイ

【前日の運動】
水泳２５ｍｘ１２０
エアロバイク３０分

>>195
１〜2.5時間ぐらい

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→81.2kg(前回比-0.4kg)
【前日の食事】
朝：ヨーグルト
昼：会社弁当(鯖・こんにゃく)
夕：なし
【前日の運動】
エアロバイク(100kcal+ダンベル)

会議で二時半に帰宅。
茶菓子の誘惑に耐える9時間でした・・・・夜中にエアロバイクは寂しいっす。

>>203
付き合いが変わったからね〜
10年前のツレだと、一緒にいて食わないわけにはいかないしなぁ
でも、気持ちは永遠の10代なので今でも誘われたら行っちゃうかなw
体重だけは10年前にもどさなきゃですわ！汗

＞ でも、気持ちは永遠の10代なので今でも誘われたら行っちゃうかなw

心は少年、体は中年w
…古いな自分(爆)

>>205
10年前のツレは、今でも10年前のままなの？

>>206
中年いうなー！土曜日もお仕事がんばってます。

>>207
趣味趣向がかわったり、家庭持ったりで疎遠だね(1回/一年)
かわりに20代前半の奴らとつるんだりしていたから
やってることが10年前と同じだったり・・・w

旧100ｽﾚから来ました。のんびりですがよろしくお願いします。

【開始】 2007/6/5 93�s
【性別】 ♀
【年齢】 25歳
【身長】 158�p
【体重】 7/7 89.2kg
【体脂肪率】 49.１%
【目標体重】 とりあえず80kg
【食事】 朝：ﾊﾟﾝ ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
　　　　 昼：野菜ｽｰﾌﾟに具なしﾜﾝﾀﾝ5枚
　　　　 夕：今日はｶﾚｰらしい…
　　　　 間：なし
【運動】ジムで２ｈ有酸素運動とマシンジム

運動後に88.6ｷﾛを叩き出しましたが、神様のご褒美だと思い運動前の体重にしました。
今日は変なﾒﾆｭｰですが、平日は昼はおかず種類たくさんで夜は節食を心がけています。
靴がゆるくなった気がします。
足にも肉がついていたんですね

今150�`あるのだけど
急に痩せると皮がたるむって聞いた
でもなるべく早く痩せたい
なんか良い方法ありますか(´・ω・`)

プール

なぜですか？
プールだとたるまないのでしょうか？

前回>>159
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】70.8kg　35％
【目標体重】60kg

【食事】(7/7)
朝：おろしとろろそば(大根おろし、ねぎ、とろろ、卵)、スイカ、きゅうりの浅漬け(400)
昼：お寿司10貫、お吸物、茶碗蒸し(600くらい？)
夜：ささみと白滝とニラともやしの炒め物(200)

【運動】
ウォーキング2時間
筋トレちょこちょこ

足が痛くてろくに運動してなかったせいか、今週はずっと72kgキープでした
でも、今朝計ったら戻ってたから、もしかして生理が来てたせいかな(・ω・)
今まで生理に左右されたことはプールくらいしかなかったからちょっとびっくり
これが噂の…って感じです

早くやせたいと足やひざに安心ということを考慮するとプールが一番かと
たるむかどうかは個人それぞれで体質があるから知らない
あとは食事制限だな
その辺は専門的な医者にでも聞いたほうがいい

>>210
急に痩せようが、ゆっくり痩せようが、そんだけ伸びきってると
弛むのは弛むのであきらめてくださいまだ１０代とかなら希望アリだけどな

>>202
ツレって仲間って意味なのね
ツレ＝奥さんって脳内変換して読んでたら文章が可笑しなことに

【開始】2007/06/01 100.7kg 32才 ♂ 171.5cm 43.5%
【体重】72.2kg　36.0％
【目標体重】65kg

【食事】
朝：シリアル+牛乳　やや多め
昼：お弁当(普通)
夜：シリアル+牛乳　やや少なめ、カップサラダ+ノンオイルドレッシング
　
　1日の摂取カロリー　約1,800kcal

【運動】
ウォーキング60分+ジョギング20分

　なかなかいいペースで落ちてきてる。
　空腹が続くと辛いから、しっかり食べてしっかり運動するようにしてる。
　元々ずっとサッカーやってたから身体動かすこと自体苦痛じゃないし。
　ただ、今はヒザへの負担が大きいのでウォーキング中心にしてる。
　80キロ切ったらジョギングの割合を増やしていくつもり。　

>>217
【体重】72.2kg　

92.2kgデス。スマソ。

こないだ夜中にメリケンでの肥満研究のTVやってた。
165/75キロの女性に対してのコメントが「標準的な体重だが、本人がダイエットにとり付かれてる」で
びっくりした。

155/165キロの女性が「神の慈悲を疑います」と嘆いていたが、買い物してる量が半端じゃない。
一日中何かを食べ続けて、一回食べ終わっても満腹感や満足感がないらしい。
医者も、こんだけ太っていて食欲中枢がやられた状態だと、食事療法も運動も効果がないとコメント
していた。

実際、肥満の人を対象に運動でのダイエット実験をしていて、最初は体重が落ちるが、
その後身体が今までの体重を維持しようとするため体重が落ちなくなるという結果が出ていた。

165キロの女性は胃を縛る手術を受け、180ccの量しか入らないくらいに胃を小さくしていた。
その特集では、35キロ落ちて130キロくらいになったところで終わっていたが、本人は未来の
痩せた自分を夢見て幸せそうだった。
運動しないで落ちてるから、未来の彼女はたるみが凄そうだと素で思った。
きっと次は弛んだ皮の切除をするに100000ウォン。

>>219
ディスカバリーチャンネルでやってたやつかな。

>>220
そう、それ。

アジア人と欧米人じゃ内蔵の強度も腸の長さも違うので同列には語れないが、
むこうの150キロが日本人の100キロくらいのイメージなんだろうか。

>>221
胃にバルーン留置とかならまだわかるんだが
胃切除＆腸バイパスってのはちょっとどうよ？と思った。

後戻りできない人体改造ってのはなあ…。

でもその人じゃない「経験者」の方の変貌ぶりをみると
やってみたいという気持ちになるのもわかる。
でも１％は死ぬって、命がけだし。
１％はバカにならん数字だべ。

改造→あまり皮切除→切除あとのケア

などなど、ずっとアフター続くんだろうねぇ。

参考：シリーズ解明 - 肥満の解明
http://japan.discovery.com/episode/index.php?eid1=414678&eid2=000000

気違いの主張

> 寝る前に食べないと「体がどうにかなってしまう」
> まず、翌日の午前中、仕事にならない。
> 次に、全身の筋肉が減少していく。
> にもかかわらず、体脂肪は減らないどころか増える。
> 【開始】：2007年1月20日
> 【年齢】：31歳・男
> 【身長】：171cm
> 【体重】：95.5kg@1/20 →(△3.4kg)→ 92.1kg@2/20 →(△4.5kg)→ 87.6kg@3/20
> 【目標】：72kg
> 【食事】：朝<昼<夜から朝>昼>夜に変え、脂質を控えめにし、あとは普通に。菓子類は運動直前のみ。
> 【運動】：ウォーキングとエアロバイクのミックス。毎日2時間。
>　　　　　寝る前、気が向いたときに腹筋と足上げ。
>　　　　　椅子に座っている時に、上体をシャキッとする、尻の筋肉に力を入れた状態にする。
>　　　　　風邪をひかない程度に、暖房使わない、薄着をする、布団を減らす。
> 　　　　 ダイエットは簡単、根性なんていらない。体重はいくらでも落ちる。

>>221
個体差にもよるけど、白人種・黒人種・黄色人種だと、
白と黒は膵臓機能が強くて、食ったら食った分だけインスリンが出る。
インスリンがどんどんでるから、脂肪の合成が促進されて信じられないぐらい巨デヴが出来上がる。
黄色は、そこまでいく前に糖尿病で死ぬ。
白と黒は糖尿の前段階として血中のインスリン濃度が異常に高くなるんだよね。
これは黄色には稀な症状。
但し、白と黒には生まれつき膵臓の機能が著しく劣る１型糖尿病が多い。
膵臓機能が凄い強いか、凄い弱いか極端に分かれてる形。
黄色は後天的な内臓疾患は別として、１型糖尿病が特に東アジアでは極端に少ない。

>>219の人くらいまでいくと、痩せた自分なんて妄想出来放題だろうな
実際キレイな人は、体型キープ以外にいろいろ努力してるのに

そういえば最近加藤大見ないな

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→80.2ｋｇ（前日との差-200ｇ）
【前日の食事】
朝食・トマト・チンジャオロース少量
昼食・寿司１６貫・パインナップル
夕食・シリアル2種少量・牛乳・豆腐・キャベツの千切り

【前日の運動】
ジョギング３０分
水泳２５ｍｘ７０

前回>>213
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】70.6kg　35％
【目標体重】60kg

【食事】(7/8)
朝：おろしとろろそば(半分)スイカ、きゅうりの浅漬け(300)
昼：ピエトロのサラダスパ(700くらい？)
夜：菜の花のお浸し、冷奴、おみそしる、ミミガーときゅうりのあえもの(300)間:飴×2

【運動】
買い物ブラブラ7時間
筋トレちょこちょこ

今日は友達の水着＆化粧品＆靴の買い物にお付き合い
上等の化粧品も可愛いビキニも、いつか似合うようになるかな？と、友達が試着でいない間、にやにやしながら見てた私はたぶん不審人物(*´∀`)ﾃﾍ
今は声もあんまりかけてもらえないけど、いつかは私も…(｀・ω・)

【開始】 2007/6/5 93�s
【性別】 ♀
【年齢】 25歳
【身長】 158�p
【体重】 7/8 88.2kg
【体脂肪率】 49.1%
【目標体重】 とりあえず80kg
【食事】 朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
　　　　 昼：ｲﾝﾄﾞｶﾚｰ ﾅﾝ
　　　　 夕：野菜ｽｰﾌﾟ
　　　　 間：かきごおり
【運動】ｼﾞﾑで1h有酸素運動と筋ﾄﾚ

友人と外食をしたので、帰りに3時間歩きました。

良スレのヨカーン(ﾟ∀ﾟ)

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→80.6kg(前回比-0.6kg)
【前日の食事】
朝：野菜Ｊ
昼：ツナサラダ・青菜炒め
夕：鯖の西京焼・レタスサラダ
【前日の運動】
エアロバイク(200kcal+ダンベル)

昼飯はデニーズで外食したのだが、ダイエット中は食べるもの無いな〜
しかも5-600円のものを数点頼むシステムに代わってて、なんだこりゃ。
にしても、大がかれこれ1週間ご無沙汰・・・ピンクの小粒かな。

>>231
水分とってますか？水分控え過ぎてると便秘気味になったりするけど。
もし酢が苦手でなければピンクの小粒に手を出すより、酢を水で５倍程度薄めて
食後か寝る前にコップ1杯飲んでみるのはどうかな？濃いと胃が荒れるから､
気を付けて｡

>>232
ありがとぅ！
水分は一日1�g位しかとれてないかな〜要2�gだっけ？
酢は苦手だな・・・でもがんばってみるかな。
今まで快便だったので今の状態に戸惑い気味・・・・
寒天・蒟蒻は試してみたし、食物繊維も不足していないとおもうんだけどな〜

まとめてです
【５日】朝91.4kg　39.7%　夜90.9kg　38.5%
食事のバランスは良いが、食べ過ぎた気がする
【６日】朝90.4kg　39.2%　夜91.4kg　38.7%
夕飯が仕事のお付き合いで焼肉でした
【７日】朝90.8kg　38.8%　夜91.8kg　38.8%
来客があり、昼にケーキを食べてしまいました
【８日】朝91.2kg　39.2%　夜91.4kg　38.6%
涼しくてウォーキングが楽しいです


反省
体重が減り始めると、何かごちそうイベントがあり、増加して結局一週間ほとんど変わら
ず
今週からはイベントはあまりないと思うのでなんとしてでも80kg台にいきたいと思います

あと、休みの日はプールに行きたいです

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→80.2ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル3種少量・牛乳
昼食・和風ハンバーグ・ご飯・味噌汁
夕食・豆腐・グレープジュース

【前日の運動】
水泳２５ｍｘ８０

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→80.4kg(前回比-0.2kg)
【前日の食事】
朝：野菜Ｊ・ヨーグルト
昼：会社弁当(ベーコンキャベツ炒め・里芋・カボチャ・こんにゃく･卵焼き・カマボコ・鱧干物)
夕：冷奴
【前日の運動】
エアロバイク(250kcal+ダンベル)・腹筋・Wiisports(24歳)

仕事のストレスががががが！ｴｱﾛﾊﾞｲｰｸで汗をかいて発散なのです。
計画とは大幅にずれてきました、食事制限をかなりしているので
無理矢理減らしてる感じです、実際は停滞期なのかもです。
まぁ、バカ理論(摂取＜消費)で倒れないようにがんばります。

>236
お通じきましたか？
プルーンを食べたり、油物を少し食べてみてはどうでしょうか？

>>237
ご心配ありがとうございます。
昨日もなんとなく便意が来たたかな〜とおもうと屁。
寝る前に酢:水を飲んだのですが、朝だめでした。
普段からポン酢でサラダ食ってるのでお酢の摂取はボチボチあったのかも。
油分も脂の乗った魚をなるべく取るようにしてて、
食事は食物繊維のサプリ+菜食+野菜ジュース、運動はｴｱﾛﾊﾞｲｸ。
自分なりにがんばったつもりなのですが、本日昼過ぎの時点で、
精神的に限界になったので薬に手を出してしまいました、●←ﾋﾟﾝｸ×2。

今までずっと快便だったのです、食べないときも水便がでるくらい。
原因として考えられるのが・・・・
ダイエット初期に半月ほど飲んだ「防風通聖散」かなぁと。
効果ないのと、変な便が出たので3週間くらいで止めました。
やっぱ、漢方でさえも薬はよくないですかね〜
これからも試行錯誤しながら食事等で体質改善を目指します！
とにかく、今腹にたまってる爆弾を出産したいです。。。ﾏｲｯﾀﾖ

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→80.2ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳少量
昼食・天ぷら（にんじん・なす・さつまいも）・ご飯
夕食・アスパラガス・トマト・きゅうり・焼き鳥２本

【前日の運動】
水泳２５ｍｘ７０

８０キロの壁が('A`)

ここまで読んだ

久々に来たらみんながいない・・・・・って、次スレ立ってたのねｗ

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→79.8kg(前回比-0.6kg)
【前日の食事】
朝：野菜Ｊ・ヨーグルト
昼：会社弁当(チーズオムレツ・筍・鯖味噌)
夕：0kcalゼリー
【前日の運動】
エアロバイク(200kcal+ダンベル)

ついに70kg代に突入♪かなり無理矢理で現状は停滞期とおもわれる。
●←ﾋﾟﾝｸの小粒おそるべし！あれはﾏｼﾞﾔﾊﾞｲっすよ。
最初は効かねぇぇ！とかおもってたら9時間後に・・・・大噴火！
今もおなかﾕﾙﾕﾙだよ、、、。

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→106.9Kg
【食事】
　朝：ごはん、明太子、えのきとシメジの炒め物
　昼：ごはん、ほうれん草とえのきの炒め物、てりやきチキン、しめじ
　夕：ごはん、明太子、玉子豆腐、天ぷら（エビ・カボチャ）
　水分：緑茶、水
【運動】
　通勤（往路：徒歩10分、電車10分、徒歩12分/復路：徒歩25分、電車7分、徒歩10分）
　ストレッチ少々

数百グラムなんて誤差のうち・・・と思ってはいるのですが、寝て起きたら体重が増えてたのはさすがに焦る。
生理前だからなのかそれとも無意識になにか食べてるのか・・・

体重が面白いようにまったく減らない(;ω;)
先週は生理だったからかな？くらいに思ってたけど、今週になっても70.3〜70.8kgを行ったり来たり
これが噂の停滞期！？

【開始】 2007/6/5 93�s
【性別】 ♀
【年齢】 25歳
【身長】 158�p
【体重】 7/11 87.9kg
【体脂肪率】47.1 %
【目標体重】 とりあえず80kg
【食事】 朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
　　　　 昼：おにぎり小 ﾅﾑﾙ、筍煮、卵と小松菜と豚肉炒め
　　　　 夕：味噌汁、かぼちゃ、ﾄﾏﾄ、納豆、漬物
　　　　 間：飴玉2こ
【運動】ジムで1ｈ有酸素運動 筋ﾄﾚ
　　　　
生理始まったので数値の変化は期待していなかったのに落ちてました。
今日から夕食後にｼﾞﾑ行くことにしました。

今日でビリーズブートキャンプ1週間目ｵﾜﾀ
新しいスニーカー（ナイキ エアペガサス4E）買った記念にウォーキング行ってくる

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→79.8kg(前回比0kg)
【前日の食事】
朝：野菜Ｊ・ヨーグルト
昼：会社弁当(カレイ煮物・切り干し大根・カマボコ・ほうれん草お浸し)
夕：枝豆
【前日の運動】
エアロバイク(300kcal+ダンベル)・腹筋・Wiisports(30歳)

Wiisportsの老化が進んでいく・・・・
普通にしていたら絶対に停滞期。
無理矢理出したり、断食したりで微量に減るだけ。
運動とかがんばってもホント減らないなぁ、、、汗
ちょっとくじけそうだけど、あと20日がんばります！

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→80.0ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳少量
昼食・ミートスパゲティー・サラダ・コーヒー（ブラック）
夕食・豆腐1/2丁・さくらんぼ・かぼちゃ3切れ

【前日の運動】
水泳２５ｍｘ１７０

水たくさん補給したからかな
しょうがない

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→80.2kg(前回比+0.4kg)
【前日の食事】
朝：野菜Ｊ・ヨーグルト
昼：会社弁当(筍・ブロッコリー・カボチャ・五目豆)
夕：鯵干物・茹でもやし和え物・サラダ
【前日の運動】
エアロバイク(200kcal+ダンベル)・腹筋・Wiisports(36歳)

あーあ、停滞期決定。昨日もホント少食なんだけどなぁ・・・・
やっぱ、5%/月で管理しながら程よく食事しないとだめかね。
ホントに減らなくなってきちゃったよ〜モチベ激下がり。

>>249
目標体重に近づくにつれ、減りにくくなるのは自然かと思われ。
停滞期打破の方法は色々あるけれど、
・ちっこい飴一つor砂糖を少し入れたｺｰﾋｰを飲んで有酸素運動を増やす
・運動の方法を変えてみる
・チートディを設ける（ドカスイッチを押さぬよう注意汁）　はどうだべ。

程良く食事をする王道型は、減量成功後の維持にも役立つ。
但し、一時的に体重が増えてモチベ('A`)sage　になる可能性がある。
そこからどう這い上がってくるかが肝心かも。
ちなみに脂肪1kg=7200kcal。落とせると信じるんだ！

>>249
日々の増減にいちいち一喜一憂しない
強いダイエット魂を早く獲得してください。

>>250
アドバイスThx! 1kg=7200kcal!! victory!!!
運動の改善かぁ・・・・考えてみる。
今、王道に戻して食事したらリバしそうで怖くてできない、、
摂取カロリー恐怖症になってるかも。
何やっても減らなくなるってのが停滞期らしいので(ﾈｯﾄ知識)
>・チートディを設ける
これは、良いかもねぇ〜相変わらず食欲はないので、
ドカは我慢できるかなとおもふ。
隊長! ﾓﾚｶﾞﾝﾊﾞﾙﾖ!! ｱﾘｶﾞﾄｳ!!!

>>251
ご忠告ありがとうございます。
できたら、過去の書き込み読んでいただけると助かります。

>>252
ずっと見てますよ。
ダイエット・ハイが続いてる感じですよね。

テンション高いな。普通にボチボチいこうぜ。

>>253
そうですか、ご愛読ありがとうございます。
貴重なお時間を使っていただいているのに残念ですね。

>>254
テンション低いな。普通にボチボチいこうぜ。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→80.0ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル２種・牛乳、キウイ
昼食・ささみ野菜入り焼きそば・コーヒー（ブラック）
夕食・豆腐1丁、ねぎ

【前日の運動】
水泳２５ｍｘ１２０
エアロバイク20分

>>254

同意

無駄に煽る馬鹿が沸いてるな
デブのくせにうぜえな

まあ、ぼり太郎氏のテンションは高く感じる。いい悪いは特にどうとも思わないけど。

【開始】：2007/6/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：30代中半
【身長 cm】：171
【体重 kg】：105kg(開始時/一年前)→79.8kg(前回比-0.4kg)
【前日の食事】
朝：野菜Ｊ・ヨーグルト
昼：会社弁当(鮭・キンピラごぼう)
夕：冷奴・野菜カレー・サラダ
【前日の運動】
エアロバイク(200kcal+ダンベル)

はいはい〜テンション高いっすよ♪
陰気なデブより陽気なデブのが一般社会では生活しやすいからな。
2chだし煽りも釣りもべつにいいんでない？便所の落書きみたいなもんさ。
昨日の夜久しぶりにカレー食ったのよ、ルーだけ。
久しぶりに香辛料が効いたもの食ったからか、朝からカレーくさい。
これがホントの加齢sy

ﾂﾏﾗﾝﾅ・・・こりゃ干されるわw

そういうレスがうざいのは確かだな。

>>260
お前がスルーしないのが悪い
自業自得

いちいちくだらん指摘もうぜーわ。

陰湿なデブがブーブー鳴くスレはここですか？
豚同士仲良くやれよ、糞デブが！

デブがブーブー叫ぶな豚野郎が。

ブーブー
やべぇ、養豚場になってるやんw
そろそろ秋田し、荒れても悪いんで、いちぬけーﾊﾞｲＱ♪
ブーブー

二度と来んな豚野郎！メタボリックで早く氏ね
にしても、デブはホント性格わるいな
普段阻害されてるからネットでストレス発散か？
マジ豚くせぇからデブは全員氏ねよ

>>266
なんか気が短いね
煽ってる奴は２ｃｈでしか人に言えない豚だからほおっておけばいいんだよ
抜けるのは勝手だがその調子でリバウンドするなよｗ

前回>>228
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】70.8kg　34％
【目標体重】60kg

【食事】(7/14)
朝：豆腐ステーキ、切り干し大根のあえもの、おにぎり、牛乳(400)
昼：和風ペスカトーレ、海老のカクテルサラダ(400)
夜：鶏つくねのなす包み、こんにゃくのお好み焼き(200)
間：カロリーコントロールアイス(←美味しい！)、スイカ(200)
【運動】
ウォーキング1時間

台風がくるので(in九州)今日はばたばた庭の片付け
ミニトマトときゅうりとにがうりが吹っ飛びませんように(-人-)

食品交換表によると、海草、きのこ、こんにゃくには量制限がないとのこと
久しぶりにお腹一杯食べたくなったので、水曜日にこんにゃくきのこメインでキムチ鍋を作成
…水夜、木朝夜、金朝とずっとそれだけになってしまいました(´・ω・)
胃が小さくなったのか、と喜びつつ、正直飽き(ry
なので、今日は糖尿病食のレシピ見ながら料理に時間かけました(*´∀｀)ﾀﾉｼｲ
家族用の別メニューも作るので、なんか一日中料理してたような…

確実に停滞期っぽいですが、あまり気にせずのんびりやっていこうと思います

>>268
２ちゃんでしか言えないというかさ、
普通、デブに豚なんて言ったら腹立たれるのは当然ではあるけどな。

だからなんだ豚
だれもリアル社会では言ってないとでもいうのか？ｗ

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→80.4ｋｇ（前日との差+400ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル３種・牛乳少量
昼食・海鮮丼・味噌汁・漬物
夕食・ハンバーグ・野菜ジュース

【前日の運動】
台風で休み

養豚場とはよくいったもんだな。
鳴き声がうるせえww

【開始】 2007/6/5 93�s
【性別】 ♀
【年齢】 25歳
【身長】 158�p
【体重】 7/14 87.4kg
【体脂肪率】48.1 %
【目標体重】 とりあえず80kg
【食事】 朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
　　　　 昼：なし
　　　　 夕：寿司6ｶﾝ
　　　　 間：なし
【運動】ｼﾞﾑで1h有酸素運動

生理痛のため昼間は寝てました

ちょｗ
めたぼ気が短けぇｗｗｗｗｗ

短気な豚はただの豚だ。
皮は分厚いのに煽り耐性無いのな。
2ちゃんにもダイエットにも向いてない。
やけ食いしてメタボれ。

あのテンションから急に逆ギレするとは！

めたぼみたいな人ちょっとｺﾜﾋ・・・

キレて、☆みたいになるのかな

「テンション高いね」は煽り？

どれが煽り？

ぼり太郎は糖分足りてないんじゃネーノ？
脳味噌はブドウ糖しか受け入れない偏食器官なんだよ！
低炭水化物法は長く続けちゃいけないんだぞ！
30過ぎても分からんのか(#ﾟДﾟ)ゴラアァッ！
同世代として情けないわ！

めたぼり勝手に発狂してんの？わけわからんな。
白豚がんばれ。
自分は今から軽くジョギングいくぜ。

台風に気をつけてな

>>272さん
皮とかってやっぱりたるみましたか？
あと月に平均何キロずつ落としてきたのですか？

>>283
そんな訳分からん先のこと考えるよりはよ痩せろデブ

人が増えるのはいいけど荒れてきた。。
つーか☆がこっち荒らしてる可能性もありだな

発狂基地外豚はスルーすればいいんだよ
２ｃｈでしか騒げない可哀想な豚なんだからなｗ

最初の目標100kg以下を達成したので初めてカキコします
【開始】：2007/5/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：179
【体重 kg】：121.6→99.4kg
【次の目標】：80kg
【食事】朝昼晩ご飯150g、野菜類、大豆、魚、鶏肉中心
【運動】ジョギング30分〜50分＋ウォーキング40分を週5〜6日、朝風呂上がり、運動前後のストレッチ、たまに筋トレ

これからもボチボチ頑張っていきます

ちょっと運動を訂正
【開始】：2007/5/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：22
【身長 cm】：179
【体重 kg】：121.6→99.4kg
【次の目標】：80kg
【食事】朝昼晩ご飯150g、野菜類、大豆、魚、鶏肉中心
【運動】ジョギング30分〜50分＋ウォーキング40分を週5〜6日、寝起き･風呂上がり･運動前後のストレッチ、たまに筋トレ

前回>>269
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】69kg　34％
【目標体重】60kg

【食事】(7/15)
朝：ヨーグルト、バナナ(200)
昼：レーズンクリームサンド(200くらい？)
夜：カニと海草のサラダ、メキシカンタコス(300)
間：スイカ(100)
【運動】
水中ウォーキング2時間

やたっ！
ついに60kg台…小学校の時以来だ〜

今日は友達と水泳に行く日だったので、夜にがっつり食べるだろうからと朝昼は控えめにしてたのですが
連休だし、どうせならみんな呼んで夕飯だーとかなんだかんだで待ち合わせとかしてたら店に入ったのが夜9時
さすがにこの時間にがっつり食べるのは抵抗があったので軽くすませました
タコス初めて食べましたがかなり美味しい(・∀・)
家で作れるかな？

>>289
輸入食料品店に逝くと、セットが売ってるよ。
凄いなあ、60kg落としたのか。がんがれ！

【開始】 2007/6/5 93�s
【性別】 ♀
【年齢】 25歳
【身長】 158�p
【体重】 7/16 86.8kg
【体脂肪率】48.1 %
【目標体重】 とりあえず80kg
【食事】 朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
　　　　 昼：ｽｰﾌﾟ
　　　　 夕：唐揚げの様子。半分は次の日の弁当にしています
　　　　 間：ｺﾛﾝ小袋
【運動】ｼﾞﾑで1h有酸素運動 筋ﾄﾚ強め
　　　　
ﾀｺｽに緑ﾀﾊﾞｽｺかけるとすごく美味しいです
先月より体重がｽﾑｰｽﾞに減ります。
筋ﾄﾚの成果か、太股の前の筋肉がﾊﾟﾝﾌﾟしてます！
明日から裏側も強めていきます！

月一で書き込んでいた者です。

【開始】 　　2007/4/16 147�s
【性別】 　　♂
【年齢】 　　30歳
【身長】 　　177�p
【体重】 　　118.8
【体脂肪率】 34.7
【目標体重】 まず二桁
【食事】　　
朝　：御飯160g、味噌汁、納豆60g、生野菜(レタス、キュウリ、トマト)、ノンオイルドレッシング、プレーンヨーグルト、
　　　　果物(グレープフルーツ・パイナップル・キュウイ)、サプリメント(マルチビタミン、ミネラル)
昼　：御飯160g、味噌汁、甘海老のクリームコロッケ2個、生野菜(レタス、キュウリ、トマト)、ノンオイルドレッシング
夜　：御飯160g、味噌汁、メカジキ蒸し、生野菜(レタス、キュウリ、トマト)、おろし醤油
飲物：水2.5L

【運動】
　ウォーキング(本気) 80分
ウォーキング(買い物)　60分
　ストレッチ・柔軟体操　15分

三ヶ月経過。
普通の紳士服店でスーツを買うことが出来ました。

まだまだ諦めずに頑張ります。

前回>>289
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】68.5kg　34％
【目標体重】60kg

【食事】(7/16)
朝：メロン(1/8)(150くらい)
昼：にがうりの酢味噌あえ、お味噌汁、ササミときゅうりの中華風サラダ、麦ご飯(400)
夜：タコス(ササミのミートソース、トマト、キャベツ、チーズ、タルタルソース、きゅうり、ハム、レタス)(500くらい)

【運動】
ウォーキング＆ジョギング2時間

タコス、皮の作り方を調べて作ってみたのですが、お店のみたいにパリッとはなりませんでしたorz
具もいまいちわからなかったのでかなり適当で、これじゃパンが薄いだけのサンドイッチ大会
でも、パンより薄くて広い分、カロリー少なめで野菜をたくさん食べられるからいいかな

>>290ｻﾝ
ありがとうございます(・∀・)
セットだったら、ちゃんとできるかな？楽しみです

>>291(白豚ｻﾝ)
緑のタバスコ…
見たことないです、探してみますね(*´▽｀)

68.5kg…
まさに「身も心も軽やかに夢の世界に手が届くよ」ってかんじです
が、油断せず、今週もまったり頑張ります(・ω・)

まとめてです
【　９日】朝　90.7kg　39.3%　夜　90.7kg　38.6%
ウォーキング一時間
夕飯に大好きなから揚げが出て、つい食べてしまったが2個で我慢
以前なら10個は食べてたｗ
【１０日】朝　90.4kg　39.2%　夜　90.1kg　38.6%
ショコ一時間
肉より魚が好きなので、肉が続くと具合が悪くなる
とにかく魚が食べたい
【１１日】朝　89.6kg　38.9%　夜　90.8kg　39.2%
運動なし
80kg台！しかしまたケーキをちょっと食べてしまい、反省
売れ残りケーキはまずい。どうせ食べるならおいしいのがいい
今度もらったらほんと捨てようと思う。決心した
【１２日】朝　90.0kg　39.8%　夜　91.4kg　38.8%
運動なし
事情により一日引きこもる
増えた
【１３日】朝　91.3kg　39.3%　夜　91.2kg　39.2%
運動なし
彼の家は雨の日の運動法がない
雨の日は実家に帰ってショコしないと増えてしまう・・・
【１４日】朝　90.4kg　39.4%　夜　89.8kg　38.7%
ショコ一時間
やはり実家に帰ると体重が減る
【１５日】朝　89.4kg　39.1%　夜　89.4kg　38.4%
ショコ一時間
乳が縮んでる・・・
以前はダイエットしても胸はそんなに減らなかったのに・・・
歳なのか・・・


反省
彼のところにいると甘えてしまって食事も運動もいい加減になりがち
実家のほうが、運動しないと「今日はドスドス（踏み台昇降）やらないの？」
と煽ってくるので、休まずできる
あと、彼の家ではできないかもしれないから、と毎日やるのかな

ウォーキングできない夏の間は実家にたくさん帰ろうと思いますｗ

スペック忘れました
【開始】 2007/6/1 156cm　97.2�s 【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg

>>292
痩せるの早いな。
月１０キロペースじゃん

俺もさらしてみるか。
【開始】：2006/2/1
【性別】： ♂
【年齢 歳】：36
【身長 cm】：174
【体重 kg】：140→110kg
【次の目標】：90kg
【食事】適当。20時以降は極力食べない。
【運動】筋トレ60分×３/週　ウォーキング40分を毎日

途中半年以上ブランクあり、再度挑戦中。
ブランク中は4kg減。

>>293
あんたはもっと普通に食え。
リバウンドしちゃう人の典型的な減食ダイエットだぞ。
押さえが利かなくなったら過食やるとおもうわ。
普通の食事量で慣れる体作る方が遥かに楽。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→80.8ｋｇ（前日との差-200ｇ）
【前々日の食事】
朝食・シリアル３種・牛乳少量
昼食・煮干ラーメン（しな竹・ねぎ・チャーシュー）・納豆
夕食・豆腐１丁・かつお節・ねぎ

【前々日の運動】
水泳２５ｍｘ１６０

これほど減らないとどうでもよくなってきた

148.5�s→91.2�s まで痩せたが基礎代謝も


2900→2200まで落ちました。

そんなん当たり前

バンドが身体に擦った時毛が抜けて痛かった
思わずノウッ！って言っちゃったよ
俺はどこの国の人ですか

バンドにベビーパウダーでもふるか・・・

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→80.6ｋｇ（前日との差-200ｇ）
【前々日の食事】
朝食・シリアル2種・牛乳・ミニトマト
昼食・鳥の竜田揚げ・サラダ・ご飯
夕食・納豆・いかの刺身

【前々日の運動】
水泳２５ｍｘ１００

訂正【前日の運動】でした

>>303さん

気分転換のつもりで水泳以外の運動を取り入れてみてはいかがですか？
「球技系」や「格闘技系」など、いつもと違う部位が効果的に鍛えられると思いますよ

25mを100本とはなかなか体力あるね。
時間的にはどのくらいかかるものなんだろう？

弟にバット借りて素振りしたら色んなところが筋肉痛になった。
意外なところの筋肉をたくさん使うんだなーと思った。素振りおすすめ。

>>306
横レス
オレは３０００泳いでるが、一時間半くらいかかる

>>308
3000m！これまたスゴイ！
2時間ぐらいなら時間的にも無理なさそうだし
自分も水泳チャレンジしてみようかな。

自分は2000mを45分
あとはダラダラとフォームチェックしたりスカーリングしたりバタ足して
500〜1000mを30分〜45分

【開始】 2007/6/5 93�s
【性別】 ♀
【年齢】 25歳
【身長】 158�p
【体重】 7/19 85.6kg
【体脂肪率】47.1 %
【目標体重】 とりあえず80kg
【食事】 朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ
　　　　 昼：おにぎり60g　ﾄﾝｶﾂ2切　かぶのｻﾗﾀﾞ　こんにゃく煮物 八宝菜
　　　　 夕：ｲﾝｹﾞﾝごま和え　みそ汁　鱈ﾎｲﾙ焼　かに玉　もやしと牛炒め　　
　　　　 間：ﾁｮｺ２粒　飴３粒
【運動】ｼﾞﾑで1h有酸素運動 筋ﾄﾚ強め

ﾌﾞﾄﾞｳ糖っていうのを見つけました。仕事の合間にﾁｮｺなど食べていましたが
今度からこれにしようと思います。
おかずがかなり多めですが、1品の量は少なくしています。
あっというまになくなる量ですが、飽きないので苦痛ではないです。
母には感謝です。おいしさがしみじみわかります。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→80.6ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【前日の食事】
朝食・きゅうり・キャベツの千切り
昼食・豚のしょうが焼き定食
夕食・オレンジ・鳥の胸肉の照り焼き・キャベツの千切り

【前日の運動】
水泳２５ｍｘ８０
ジョギング２０分

スポーツ、格闘技は気が向いたらやってみます

>>293
60kg落としたの凄い！皮とかあまってない？大丈夫？
これからも頑張ってください。

結構前から見てたんですが、さらして気合入れたいと思います。

【開始】 2006/6/5
【年齢】 21
【性別】 ♀
【身長】 166
【体重】 117kg→108.5kg
【目標体重】 とりあえず二桁。
【食事】
朝： ごはん、目玉焼き、ハム、味噌汁
昼： お弁当（500mlサイズにご飯と冷凍オカズ1：1）、春雨スープ、ヨーグルト
夜： オルビスのプチシェイク、プチシリアル1枚
【運動】
会社に徒歩で通勤。往復80分。

実はMax時には119kg、去年の秋に103kgまで痩せたけど見事にリバウンドorz
リバウンドしてから凄い減りにくくなりました・・・
今年の夏こそは二桁になって体重計の表示を100ｇ単位にしたいｗ

>>314
がんがれ〜！
…市販冷食はカロリー高いよ、手軽だけど。
スーパーの惣菜で衣が薄い奴を選ぶといくらかマシ。
自作できればもっと良い。

しっかり食べないと野戦よ。ちゃんと食べれば100オーバーならすぐに痩せる。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→80.8ｋｇ（前日との差+200ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳
昼食・親子丼
夕食・ふきの煮物

【前日の運動】
水泳２５ｍｘ７０
サイクリング３０分

>>317さん
それだけ動けるなら、トライアスロンの大会目指してみたらどうでしょうか？
トレーニングも例えば、
バイク→ジョギング→スイム（順番や時間、泳ぐ本数は体力等で調整）

というカンジに運動に変化をつけてみたらどうでしょうか？

ま、参考程度にしていただければ良いです…

ttp://akm.cx/2d/src/1184956021212.jpg

>>319
なんつー誤爆wwwwwww

前回>>293
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】69.5kg　34％
【目標体重】60kg

【食事】(7/21)
朝：ヨーグルト＋スキムミルク
昼：メロン(1/8)スイカ(1切れ)牛乳
夜：メロン(1/4)桃(1個)豆腐(300g)キムチ、みょうが、スイカ(1切れ)

【運動】
ウォーキング＆ジョギング1時間

うちの家族があまりメロンが好きじゃないらしく、「ダイエットも頑張ってるし全部食べていい」とのこと
マジっすか？
化粧箱に入ったメロン独り占め！？(*ﾟ∀ﾟ)
やったぁぁぁっ！
そんな訳で今日の晩ご飯は超豪華でした(*´Д｀)ｼｱﾜｾ

木、金と仕事場の飲み会があって体重増加…
まあ、70kgいかなかったからいいかな

>>298ｻﾝ
アドバイスありがとうございます
量的にはこれで満足なんですけど、もっと増やしたほうが良いですか？

>>313ｻﾝ
ありがとうございます(・∀・)
皮は二の腕〜脇がちょっとぽやぽやしてて、お腹にはりがないな〜って感じです
顔とか首はまったく余ってないので、服着れば分かりません
なので、頑張って痩せようと思います(・ω・)

痩せ

忙しい中やっと２ちゃんする時間ができたので
久しぶりにこの板に来たのですが
100ｋｇスレの13スレ目の次はここですか？
☆さんは来てないのですか？

7/19以降、増えたり減ったりしています。
大幅に落とすときってこういう停滞期が何度かあるものなんでしょうか・・
自分で見返して頑張って続けていくために、ブログに綴ることにしました。

短い間でしたが、これからもROMで皆さんと頑張っていきたいです。
めざせMサイズ！

連邦軍とジオン公国の一年戦争　→　格さんの怪力披露　→　助さんのチャンバラ　→　
印籠登場　→　一件落着

ウエイト板か。。。(￣ー￣) ﾆﾔﾘｯらきますた

楽してダイエット、３週間で−１０キロに成功できましたよ（＊＾＾＊）

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【開始】 2007/6/1 156cm　97.2�s 【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【１６日】朝　89.0kg　38.9%　夜　89.0kg　38.7%
　ショコ70分
　最近、コーヒーをブラックで飲めるようになった。
　まだ砂糖ミルク入りのほうがおいしく感じるけど。
【１７日】朝　88.7kg　39.2%　夜　89.4kg　39.1%
　運動なし
　帰ってから夕飯食べず寝てしまい、22時頃グレープフルーツだけ食べた
【１８日】朝　89.8kg　39.9%　夜　測り忘れ
　運動なし
　付き合いでイタリアンを食べた。ピザとかおなかいっぱい食べてしまった。反省。
【１９日】朝　89.6kg　39.2%　夜　89.4kg　38.3%
　ショコ60分
【２０日】朝　88.8kg　38.7%　夜　90.4kg　38.9%
　運動なし
　また夕飯が外食。食べる量が多くなるので体重も増える・・・

【２１日】朝　89.8kg　39.1%　夜　90.6kg　38.9%
　運動なし
　仕事で嫌なことがあり、ピザを一人で1枚食べてしまった。
　おなかがいっぱいになっても苦しくて、ストレスをドカ食いにぶつけることはもう二度としないと誓った
　こっちはこっちで解決しないとダイエットにさし障るなぁ・・・
【２２日】朝　90.0kg　39.7%　夜　90.0kg　38.9%
　運動なし
　

まとめ
今月はまだ2キロくらいしか減っていません。
目標にはもう届かないと思いますが、ここで投げ出さず、今週もがんばります

最近、腹8〜9分目を心がけてきたので、ドカ食い満腹はつらいです
してしまってから気づいても遅いのですが
満腹≠幸せ　ではないことがわかってきました
ストレスはなにか別のことで発散できるようにしたいです

たまに今月○ｋｇしか減ってないとか聞くけど
1ヶ月に2ｋｇ落ちたら1年で24ｋｇも減るんだぜ？
2年頑張ったら人間１人分消えるんだぜ？

煽るやつもいるけど皆焦らず頑張れ

>>332が良い事を言った。

コーヒー飲む時に甘味が欲しかったら、砂糖の代わりにオリゴ糖使ったり
ミルクは低脂肪乳かスキムミルクにしてみるのはどうかな｡

成敗　いつもの二倍！

【開始】2007/5/8　109.4kg
【年齢】31♀
【身長】158cm
【体重】99.6kg
【目標体重】80kg

【食事】
朝：玄米フレーク バナナ 低脂肪牛乳(400kcal程度）
昼：外食、400〜800kcal位になるように和食中心、メニューによってはご飯を100g程度以内にして残す
夜：ご飯100g 野菜メニュー油控えめ、1日で1500kcal以内に収まりつつお腹も満足できる量で調整
帰宅が遅い時は18時頃におにぎり等の炭水化物、帰宅後野菜メニューのみ　又は18時には何も食べずに帰宅後豆腐＋野菜
飲み物：中国茶、麦茶、ミネラルウォーター等無糖のものを1日1.5〜2リットル

【運動】
歩ける時は1時間、6km程度のウォーキング

100kg切ったので記念書き込みです。他の方と比べるとだいぶゆっくりペースですね。
諸事情で本業の他にバイトを始めて帰宅が23時過ぎる日が週5日になりました。
バイトの日はがんばれそうなら30〜1時間の間で歩いて帰宅して、バイトの無い日は1時間程度のウォーキングをしてます。
（先週足を怪我してしまってからは1日5千歩程度の普通歩行のみです）
デブなのであまり夜道は心配しなくていいのかもしれませんが、ひったくり等は怖いのでバイトの日で歩くのは週1,2日程度です。
歩けない日は頭脳労働でカロリー消費してると思いたい…

１００�`近くある方は原付きは乗れますか？

志庵って人凄いな
がんばれよ！

>>337
一部を除いて問題ない

一人だと挫けそうなんで参加することにしたよ。
【開始】 2007/7/20
【年齢】 21♂
【身長】 169
【体重】 101.5→99.0
【体脂肪率】 31%
【目標体重】 とりあえず80kg

【食事】
朝： バナナ1本、サラダ
昼： そうめん（キュウリ、ハムのせ）
夜： まだ
間食： ダイエットコーラ200ml
水分： お茶

【運動】
テニス2時間してきた
毎日ビリー基本をしてたんだけどさすがに筋肉痛がひどいので今日はは休憩。
ただ体型的にジョギングなどキツイと感じるので、ある程度減るまではプールに通おうと思うんだけどどうだろう？


今日は寝坊して朝飯作ってる時間がなかった。
とりあえず来年から就職だし最後の夏休みが終わるまでの2ヶ月半一生懸命やってみる。

>>336
いいペースで落としてると思うよ
２桁入ってからが本番だ、頑張れ
無理して毎日歩こうと思うより、歩けない日はしっかりストレッチした方がいいと思う


>>340
水泳はまじで最強ｲｲﾖｲｲﾖｰ
いきなりウォーキング始めたりして膝痛めたら
何も運動できなくなって地獄だからね

おいデブ　ダイエットコーラ飲んでもデブになるらしいぞ
http://news23.2ch.net/test/read.cgi/news/1185348079/

【7月25日 AFP】ローカロリーがうたい文句のダイエットドリンクが心臓疾患を招く危険性は、砂糖
がたっぷり含まれた炭酸飲料とあまり変わらないという研究結果が24日、米ハーバード大学医学
部（Harvard Medical School）の研究チームによって米医学雑誌Circulationに発表された。

　研究チームが中年の男女約6000人の健康状態を4年間追跡調査した結果、ダイエットソフトドリ
ンクを毎日飲んだグループは、ダイエットタイプではない炭酸飲料をたまに飲んだグループよりも
メタボリック症候群になるリスクが高いという意外な結果が出た。

　具体的には、肥満になる確率が31％、胴囲が増える確率が30％、HDL（善玉）コレステロールが
減る確率が32％、さらに中性脂肪が高くなるリスクが25％、それぞれ高かったという。

　研究を行った同大医学部のRavi Dhingra博士は、「ソフトドリンクは、カロリーが高い甘い食品を
摂取したくなるよう人の味覚をコントロールするのではないか」と分析した。なお、別の複数の研究
では、ソフトドリンクに含まれるカラメルが糖尿病を誘発する複合糖類を生成するという可能性が
指摘されている。

　研究では、ダイエットタイプであるかどうかにかかわらず炭酸飲料を毎日1本以上飲み続けたグル
ープは、メタボリック症候群になるリスクが50-60％も高くなるという結果も出たが、ダイエット炭酸飲
料がリスクを高める原因は不明だとしている。

　メタボリック症候群は、内臓脂肪型肥満と同時に高血圧や低いHDLコレステロール値が特徴で、
心臓病や糖尿病になるリスクが極めて高いとされる。(c)AFP

http://www.afpbb.com/article/life-culture/health/2259140/1883759

３３９さん！
一部をのぞいてってどういった意味ですか？(T-T)

シートからはみ出して乗れてないケツの肉の事じゃね？←一部


真面目な話すれば、ZOOKみたいな奴の事かもしれん。
あれは100kgの体重に耐えれない気がしなくもない。
実際には大丈夫だろうけど、モンキーも見た目、非常に苦しそうに見えそう。
カブやスクーターは大概は大丈夫。
無論、標準体重に比べれば加速も鈍るし
登攀限界も低下するだろうが。

痩せたいです22歳♀

【身長】152cm
【体重】138kg
【体脂肪率】59%
【目標】とりあえず99kg

幼少の頃からﾋﾟｻﾞでした。
思春期にはいじめに遭い、そのストレスを発散させるためにまた食べまくりました。
一度就職しましたがまたいじめられて辞めてしまいました。
それから約2年、ニートです。
こんなに太ったらもう社会生活に戻れないと諦めてしまっています。
まだ取り返しつきますか?

>>345
まず、太ってるからイジメられたという考えを無くして下さい。
イジメられたのは太っていたのだけが原因じゃないです。

今の体重を維持できるような食生活をしていると思うので、
家族に太ってない人が居るなら、
その人と全く同じ量の食事をして下さい。
あなたの体重ならそれだけでまず20kgは落とせます。

>>343
チョイノリ以外は平気だろ
まあモン・ゴリも体型的にキツソウだな

普通のスクーターなら問題ない
Dioでリッター40キロぐらい走る

すげーな
その身長で138キロってどういう状態になってるんだ
想像つかねーな
デブは臭いから近寄るなとでも言われたのかな

取り返しというよりも、もっと自信もって生きないとだめだと思うよ

ほほぅ！
詳しく教えていただけて嬉しいです（´∀｀●）〃
助かりましたぁ〜♪
ホントにありがとうございます☆

>>345

二度のいじめられ経験で心が縮こまっているかも知れない。
まだ22歳、諦めるのは早すぎます。大丈夫。
焦るあまり絶食や単品ダイエットなどには手を出さないで下さい。
>>346さんの言う通り普通の食事をするだけでストンと落ちます。
ご家族全員体格が良すぎる…なら、料理を一から習うのも良いかと。
食品の重量やカロリー等の知識は一生物です。

とりあえず一口40回ぐらい噛んで食べたら。

やっぱ心療内科にいくのがベスト

>>345
＞ こんなに太ったらもう社会生活に戻れないと諦めてしまっています。

社会生活以前に命が危ない自覚はありますか？

＞ まだ取り返しつきますか?

とりあえず始めないことには何も変わらない。
がんがれ

みんな優しいな
自分が138キロだったら耐えられねぇ

>>353
むしろ肥満外来。
身体が運動に耐えられるかどうかも診て貰った方が良いだろうね。
自分は155cmなんだが、80kg超えた時足首への負担が尋常じゃなかった。

今更なんて言わずにまず始めよう。
試行錯誤し継続して努力！
怪我と病気に気をつけてがんばろうぜぃ〜

>>337
日本の規格だと大抵65kgを基準にしてるから
65kgに安全マージンとって×1.5＝97.5kg
だから100ぐらいなら大丈夫

>>345

まだまだ大丈夫。
過去の苦労があなたの何よりの財産さ。
あきらめさえしなければ、きっと目標は達成できる。

>>337
遅レスだが、できるだけ歩きなよ。
自宅近所のお使いを徒歩主体するだけでも体重は落ちるよ。

>>345
痩せたいなって思ってるだけじゃ痩せられない。
痩せるって決めて動けば、この体重ならあまり苦労しなくても大体痩せていく。

あと、太っている事とニートは原因と結果じゃないよ。
だから痩せたら社会復帰できると思っちゃうと、どっちも失敗する。
ダイエットって体から余分な脂肪を落とすだけで、それ以上でもそれ以下でもないから
まずは健康体になる事だけ考えて始めると良いと思う。
その結果として、有形無形に関わらず何か良い事が着いてきたら儲けもの。

元いじめられっこで大学中退で元ニートで幼少時から太ってて100�s近辺まで行って
30過ぎでやっと減量し始めた私みたいな喪女もいるんだから大丈夫。
22歳ならまだまだ間に合う（｀・ω・´）b

まぁ仕事してれば痩せるんだが

>>362
ガテン系orフードサービスの仕事だと逆に(ry

>>345
ダイエットの前に予習みたいなもので生活習慣から正していけるようにしたら?
朝起きて夜寝る、自分の部屋をこまめに片付ける。
食事はごはん沢山食べるタイプなら半分にしてみるとかさ。

ヒキってる人って現実受け止める能力低くなってるから、いきなり制限つくような
ダイエットはじめたらくじけやすくなると思うよ。
まだ若いし、親がガミガミ言わないタイプなら逆手にとって焦らず自立につなげられるように
のんびり考えていけばいいんじゃない?
焦って諦めてヒキのエンドレスより多少時間かかっても自立もダイエットも自分のものにして
いける方が貴方にはいいと思うよ。

皆さん、たくさんのレスありがとうございます。
これ以上悪循環に陥るより、できることから始めてみようと思います。
今日は1年位放棄してた部屋掃除してみます。

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164292833/
こっちがお似合い

皆やさしいね。
364さんの言うように自分もﾀﾞｲｴｯﾄって生活習慣を
見直すとこからはじめたらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなんてないと思うよ
>>138さんがんばってね

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→77.2ｋｇ（前日との差-400ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳少量・たくわん
昼食・ハンバーグ定食・サラダ
夕食・ささぎの煮物

【前日の運動】
水泳２５ｍｘ８０
エアロバイク５５分

久しぶりの投稿
ここ最近熱くて汗だくだったからガクンと落ちた

>>368
すごいですね　オメ

先週の分>>314
【開始】 2006/6/5
【年齢】 21
【性別】 ♀
【身長】 166
【体重】 117kg（開始時）→106.5kg （先週より−２kg）
【目標体重】 とりあえず二桁。
【前日の食事】
朝： シリアル、牛乳
昼： お弁当、春雨スープ、ヨーグルト
夜： オルビスのプチシェイク
【運動】
会社に徒歩で通勤。往復80分。

１週間に１回報告に来ようと思います。
水曜日に飲み会があったので増加が心配でしたが、とりあえず２kg減。
この調子で頑張る！

>>315
応援ありがとうございます。
お弁当はスーパーのお惣菜と、自作を半々にすることにしました。

でぶぅ

前回>>321
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】66.2kg　31％
【目標体重】60kg

【食事】(7/28)
朝：ヨーグルト＋バナナ
昼：ヨーグルト、キュウリと塩昆布の浅漬け、ミョウガ＆ネギどっさりの冷奴、いなり寿司(パルスイート使用)4つ
夜：飲み会にて鍋のコース(予定)
間：メロンシャーベット(手作り)、スイカ

【運動】
水泳2時間

先日トイレで大をしたら一気に69→67に
私、便秘だったのか…orz

65kgきったら、ご褒美として好きすぎて止まらなくなるので封印していたおばあちゃんのおにぎり(塩鯨と塩じゃけ)を心行くまで食べる予定(*´∀｀)

もう「そうやっておにぎり食べてると裸の大将みたいだなｗ」とは言わせないぜじーちゃん(｀・ω・)

9月に友達の結婚式があるので、二次会の打ち合せとかで外食(飲み会)が多くなりますが、気合い入れておにぎり目指します！

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→77.4ｋｇ（前日との差+200ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳少量
昼食・から揚げ・サラダ・ご飯
夕食・煮干ラーメン

【前日の運動】
なし

私も1週間に1回報告しようかな。

【開始】 2007/7/20
【年齢】 21♂
【身長】 169
【体重】 101.5→97.6(先週-3.9)
【目標体重】 とりあえず80kg

【食事】
朝： バナナ1本、ヨーグルト、無糖カフェオレ　
昼： 雑炊（ご飯100g、卵1つ、約300kcal）、サラダ
夜： ご飯1膳、おさしみ、焼きナス、冷奴、味噌汁
間食： カキ氷
水分： お茶、スポ−ツドリンク

【運動】
テニス4時間
ウォーキング1時間

よく運動した。
晩飯普通に食っちゃったけど・・・
活動するのは大体昼からなんで朝は起きるようにしてるけど食欲ないこと多いんだ・・・

先日親戚の家に行った時、EMSﾏｼﾝ？とかいう体に張って振動させる奴を貰った。何か思ったより痛くて止めたらしい。
なんで今日つけてみた（っていうか今つけてる）んだけど、思ったより痛いんだ・・・
とりあえず弱めにしてやってみてるけどこれちょっとは効果あるんだろうか(´･ω･`)
元手がタダなんで、ほんの少しでも効果あるならマメにつけてみようと思うんだけど・・・
ただ痛いだけで全く無意味ならやらん(´･ω･`)

スレンダーシェイパーってどうよ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166109994/l50
スレンダートーンで腹へこませたい
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168270632/l50
★インチキなダイエット法★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185489411/l50

ありがと。
見てみた・・・どうなんだコレ？( ´Д`)

>>373
毎日計ってんの？
週一くらいでいいと思うんだけどなぁ。
昨日より太ってるから今日は少なめに・・って感じで毎日食事かえちゃうと
平均的に維持できるための食事の量体が覚えないし。

前回>>372
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】66.5kg　31％
【目標体重】60kg

【食事】(7/29)
朝：ヨーグルト＋バナナ、キャベツの浅漬け
昼：いなり寿司4つ、バッテラ4貫、桃、スイカ、お吸物
夜：冷奴(ミョウガ＋キムチ)、枝豆、梨
間：メロンシャーベット(手作り)、スイカ

【運動】
なし

バッテラ、初めて作ったけどうまくいきました(・∀・)
来週の休みはタコスリベンジしたいな

>>338ｻﾝ
ありがとうございます
まったり頑張ります(｀・ω・)

計測は起床してトイレ行った後、全裸で計測すると正確だよ
毎日グラフ付けてるけど、前日の食事内容に関わらず殆どブレない
水分と排泄物による変化がいかに大きいかが実感出来る

咎

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→76.6ｋｇ（前日との差-400ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳少量・きゅうり
昼食・チャーハン・れんこん煮物
夕食・ふきの煮物

【前日の運動】
水泳２５ｍｘ１００

>>377
毎日計るのが日課なんで
それによって継続する気がするし

>>377
習慣化し、且つ原動力になるなら良いかと思われ。
性格によってはストレスの元にもなるけど、色々な人がいて世の中だから。

いったい何キロあるんだこいつ
ttp://blog.goo.ne.jp/nyaokoww/c/eb321e4b6b17f3004d76e059953816b2

これ↓最初に見てコラと思ってたが、どうやら本当に人類のようだ・・・
ttp://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/48/6c9c4875b32e1457cb2c5bc71d17d1e0.jpg

気違いの主張

> 寝る前に食べないと「体がどうにかなってしまう」
> まず、翌日の午前中、仕事にならない。
> 次に、全身の筋肉が減少していく。
> にもかかわらず、体脂肪は減らないどころか増える。
> 【開始】：2007年1月20日
> 【年齢】：31歳・男
> 【身長】：171cm
> 【体重】：95.5kg@1/20 →(△3.4kg)→ 92.1kg@2/20 →(△4.5kg)→ 87.6kg@3/20
> 【目標】：72kg
> 【食事】：朝<昼<夜から朝>昼>夜に変え、脂質を控えめにし、あとは普通に。菓子類は運動直前のみ。
> 【運動】：ウォーキングとエアロバイクのミックス。毎日2時間。
>　　　　　寝る前、気が向いたときに腹筋と足上げ。
>　　　　　椅子に座っている時に、上体をシャキッとする、尻の筋肉に力を入れた状態にする。
>　　　　　風邪をひかない程度に、暖房使わない、薄着をする、布団を減らす。
> 　　　　 ダイエットは簡単、根性なんていらない。体重はいくらでも落ちる。

>>384
そのｺﾋﾟﾍﾟのはりつけ頻繁に見るけど、、、
基地外の主張というが、十分あなたもﾀﾞｰｸｻｲﾄﾞに落ちてるんじゃないかｗ

>378
一日の食事で、あたたかいものがお吸い物しかないってのが気になる。
胃のこと考えると、あまりよろしくないような。
夏は特にね。

>>385
しっ、目を合わせちゃいけませんっ！

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→76.8ｋｇ（前日との差+200ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳少量
昼食・卵焼き・ご飯・味噌汁
夕食・鯛のしょうゆ焼き

【前日の運動】
水泳２５ｍｘ８０

前回>>331
【開始】 2007/6/1 156cm　97.2�s 【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【２３日】朝　89.6kg　39.1%　夜　90.4kg　39.0%
　ショコ60分
　お義母さんに「痩せた？」って言われた。わーいわーい！
【２４日】朝　90.0kg　39.8%　夜　89.3kg　38.1%
　ショコ90分
【２５日】朝　89.0kg　38.6%　夜　90.0kg　38.8%
　運動なし
【２６日】朝　89.8kg　39.2%　夜　90.4kg　38.8%
　ショコ50分
【２７日】朝　89.6kg　39.1%　夜　89.4kg　38.6%
　運動なし
【２８日】朝　88.6kg　39.3%　夜　89.1kg　39.3%
　ショコ60分＋60分
【２９日】朝　88.3kg　38.5%　夜　88.4kg　38.4%
運動　TDSで１日遊ぶ
飲み物は水か茶、お昼はビュッフェで野菜中心
ビュッフェでケーキ食べなかったのは生まれて初めてかもしれません


まとめ
首の痛みがやっと和らいだので、２８日から筋トレをし始めました
偶数の日に腹筋、背筋、腕立てをやろうと思います
回数などは特に運動欄に書きません
あまり減っていませんが、先週よりはずっとモチが上がりました

月末報告

【7月目標】67kg
【現体重】67.6kg

月に体重の5％程度以上は減らさないようにお医者さんに言われたので、月末ちょっと食事制限を緩めて調整しました
8月は64kg目標！(｀・ω・)

今日は地区のママさんバレー(男の方もいましたが)見学に行ってきました
高校の時以来なのであまりついていけなかったけど楽しかったなあ(*´∀｀)
入りたいと言ったら、紹介してくれた方が「監督さんに相談してみるね」と…
へったくそだけど一生懸命やるのでお願いします監督さん(-人-)

>>386ｻﾝ
温かいもの…
そう言えば最近あまり食べていない気がします
意識して取り入れます
ありがとうございます(・∀・)

こんなのはどうかなぁ？http://www.breh2.com/omochan/004

120あったけど肉やめて野菜中心の生活にしたらいつのまにか90になってた、まだまだだけど。

75kg切ったので記念カキコ。
汗かいた後、水分取らずに計っての数字なので、
安定するにはもう数日かかると思いますが。

【開始】：2007/4
【性別】：♂
【年齢】：20代後半
【身長】：170cm
【体重】：107kg→74.8ｋｇ

運動は毎日エアロバイクをギコギコ。
後、相応に食事制限。
60kg台目指せそうなので頑張る。

>>345
社会に戻れないとか言うなって
不治の肥満はないさ

なせばなるなせねばならぬ何事も

この言葉いい言葉だよな

がんばれば必ず成果はでるよ
同じ人間が痩せてるんだ
特殊な才能いる訳でもない
続けてやれば必ず成功する

>>395こそいいこと言うなぁ。
そうだ、同じ人間じゃないか。

「継続は力なり」

100ｷﾛ代ダイエット
http://hostlove.com/cgi-bin/body/ibo.cgi?mode=tp&digest=1&page=2&a=32&file=20061017100628

一年前、この板にお世話になってました。
途中で『ピザポテト』『ドカ食い』の話して怒られたどすこいです。

言葉に気を付けながらまた新たに参加させてください。
スレ参加時（去年6月）108.9�s

【年齢・性別】34♀
【身長】164.4�p
【体重】93.4�s
【体脂肪】45.0
【実践内容】
１：規則正しい生活
２：ドカ食いしない
３：夜は粗食に。21時すぎたら絶対に食べない。
４：毎日計測、記入する。

言葉に気を付けながらまた参加させてください。
よろしくお願いします。

このスレに報告していた時にいたから懐かしい
ｶﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ

前回>>378
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】65kg　31％
【目標体重】60kg

【食事】(8/4)
朝：卵おじや(卵、ネギ、ご飯、豆腐)、桃、スイカ
昼：卵おじや、ドルチェティラミス(半分)
夜：にゅうめん、スイカ
間：カボチャプリン
その他：充実野菜900ml

【運動】
散歩1時間

親不知がめでたく虫歯になりましたorz
頬から喉にかけて腫れて口開けるのも辛いので、おじやか果物か素麺しか食べれません(´・ω・)
職場で頂いて、今日食べようと楽しみにしてたドルチェも…やっぱりしみた(;д;)ﾃﾞﾓｳﾏｰ

先週の分>>370
【開始】 2006/6/5
【年齢】 21
【性別】 ♀
【身長】 166
【体重】 117kg（開始時）→106.0kg （先週より−0.5kg）
【目標体重】 とりあえず二桁。
【前日の食事】
朝： バターロール
昼： 本格カレー・ナン・ヨーグルト・サラダ・マンゴージュース
夜： バターロール・りんごジュース
【運動】
会社に徒歩で通勤したり自転車で通勤したり。

外食だったり飲み会だったりで数字は減らず・・・(´・ω・`)
でも入らなかったジーパンが入るようになった！
食事は前日に至っては、夜はシェイクにしようと思ったのに暑さで食欲わかず。
でもカレーは本当に(*ﾟдﾟ*)ｳﾏｰ

運動があきらかに足りてないし、水泳でも始めようかなぁと思うんだけど・・・
この体でプールに行くって、わいせつ物陳列罪にでもなってしまいそうで気が引ける

>>401
もし、今乗ってるのがママチャリなら
スポーツタイプの自転車でも乗ってみたら？
水泳の次くらいに体に負担をかけずに有酸素運動出来るよ
3〜4万円ぐらいでキチンとした物が買えるし、長く使えるからジムより安上がり
かなりのスピード出せるから、行動範囲が広がって飽きにくいよ
http://www.giant.co.jp/2007/lifestyle/large/escape-r3_9.html
http://www.louisgarneausports.com/bike/trekking-tr1.htm

前回>>400
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】64.7kg　31％
【目標体重】60kg

【食事】(8/5)
朝：素麺(揖保の糸)一束、卵豆腐
昼：おからパン(小麦粉、バター、砂糖不使用)2枚、林檎ジャム(パルスイート使用)
夜：リゾット、ポタージュ
その他：充実野菜900ml

【運動】
散歩3時間
バレー、女性はもう一杯ですって断られた(´・ω・)ｻﾞﾝﾈﾝ

今日も友達の買い物にお付き合い
友達と一緒だと、痩せたらこんなの着たいな〜って見ながらふらふらできるので、モチ上がります(*´∀｀)ｳﾌ
って言うか、ユニ○ロで普通に(XLだけど)女物を買えるだけでもう(;д;)ｼｱﾜｾｰ
1年前、ダイエットを決意した自分に感謝(-人-)

明日はおにぎりだ！

豚は食うな！
朝からそうめんくってんじゃねーよ
野菜ジュース飲みすぎだろ

404 file not found

朝から豚カツ食ってますが？

志庵さんって人すごいなーもう体重半分ですね。
報告いつも楽しみに読ませていただいてます。私ももっと頑張ろう！
私も普通に洋服買えるようになりたいよー

>>407
ジョックと縄跳びしる。
2時間で1000kcal消費だ。

前回>>389
【開始】 2007/6/1 156cm　97.2�s 【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【30日】朝　88.2kg　39.1%　夜　88.8kg　38.2%
　運動なし
バイオリズム的に眠くてしかたなくて、欲望のままに寝た
【31日】朝　88.4kg　39.6%　夜　89.0kg　38.4%
　運動なし
【1日】朝　89.0kg　39.0%　夜　90.4kg　39.2%
　運動なし
【２日】朝　89.2kg　38.7%　夜　89.6kg　38.2%
　運動なし
【3日】朝　88.6kg　39.0%　夜　89.2kg　38.0%
　プール９０分　平泳ぎと水中ウォーキング半々
【4日】朝　89.0kg　38.5%　夜　88.6kg　37.7%
　プール６０分　平泳ぎ
【5日】朝　88.4kg　38.9%　夜　89.4kg　38.2%
運動　なし
夕飯を普通に食べた上に牛乳を400ccも飲んでしまった

まとめ
水泳始めました。泳ぐの大好きです。
暑くてウォーキングはできないので、８月いっぱいは水泳します。
７月はぜんぜん目標体重に届きませんでした。
８月も仕事忙しいので、85kgくらいを目安にがんばります。

２７才男 身長１８０ 体重９２ 体脂肪率２８

はデブ？

>>410
体脂肪率でググるんだ！

まぁ結論を言うと小デブ

>>410
ごめん男で25%以上はデブですた。
要ダイエット！

あ

ん

あ

ん

とっ

ても

だい

ふく

どら

えも

んの

魔界

最強

伝説

って英語

が苦手な

大人の

絵本

アッ〜

イイ〜

デブ共いい加減にしろ

　　　　 ＿＿_
　　　.／　_　 ＼
　 　 ;|　´・ .〈・ﾘ:
　　　:|ヽ　.r､_）;　
.　　　:|　|`ﾆﾆ |;　　　・・・・・・
　　　 :h　　 ／;
　　 　 :| 　/; '
　　　 /　く､　　 　 ＼
　　　;|　＼＼_　　　　＼
　　　;|ミ　|`ー＝っ 　 　＼

一年8ヶ月ぶりにハンターＸハンターついに”復帰”決定
時期からして今年の10月復帰予定
926 名前： ◆rxdZIQsltk [sage] 投稿日：2007/08/10(金) 14:12:34 ID:TnTDsA200
次期の情報

ｏｕｔはカとバの2つ。深読み不要　39-40号
一月ほど時間差おいて1ｉｎ河下
時間差は企画会議の時期の都合のよう。
ｉｎの前後からハンター復帰予定。
ただし書き溜め分が終わったら再び休んで書き溜め　な形式みたい。
イジョ！！

932 名前：名無しさんの次レスにご期待下さい[sage] 投稿日：2007/08/10(金) 14:15:23 ID:vyjtMmRD0
過去発言掲載

504 名前： ◆rxdZIQsltk [sage] 投稿日：2007/06/17(日) 15:59:59 ID:uGx703EM0
新連載バレ
篠原　SKET DANCE
石岡　ベルモント拷問百景　
の2つ

OUTは予想通りラルとボボ
会議はカトブレ2話時点だったそうだから勇者カトブレは候補に
入ってなさそう
ボボは一個前の会議でもう終わりが決まっていたようだよ
なお、かなりアンケ悪いのがほかにもあるそうなんで
その次の改変期前に強制終了される可能性があるそうだよ

なお31号はエムゼロが巻頭表紙。
32号から新連載スタート

先週の分>>401
【開始】 2006/6/5（2007/07/20）
【年齢】 21
【性別】 ♀
【身長】 166
【体重】 117kg→108.5kg→104.0kg （先週より−2.0kg）
【目標体重】 とりあえず二桁。
【前日の食事】
朝： 玄米シリアル、牛乳
昼： サラダ、野菜スープ、チキンカレーのパスタ
夜： オルビスプチシェイク・春雨スープ
【運動】
会社に徒歩で通勤したり自転車で通勤したり。
水泳始めました。

金曜日は会社の人と外食に行く機会が多くて、外食メニューになりがち(´д｀;)
月曜日から木曜日はお弁当だったけど。
体重は落ちてて嬉しい！

>>402
スポーツタイプの自転車ですか・・・。
URLにあった写真を見たらかっこよくて、とても欲しくなりました(*´д｀)
毎月お金貯めて買いたいと思います。
それまでは市民プールで泳いできます(｀・ω・´)
アドバイスありがとうございました！

>>436
そんなに食い物へらさんでもいいやん。
あんたくらいの体重なら70kgまでは普通の人くらいの食事量で簡単に減っていくはずなのだが。

週一の投稿です。
【開始】 2007/7/20
【年齢】 21♂
【身長】 169
【体重】 101.5→97.6(先週）→94.6
【体脂肪率】 31%
【目標体重】 とりあえず年末に80kg

【食事】
朝： 晩飯の残りのマーボー豆腐ほんの少し、ご飯150g、コーヒー無糖
昼： おにぎり208kcal、サンドイッチ240kcal
夜： かつおのたたき250g　約500kcal？
間食： スポーツドリンク500ml
水分： お茶、紅茶（無糖）

【運動】
テニス2時間、ウォーキング1時間

毎日計って一喜一憂するのが虚しくなってきたので週一の計測にした。
週一なら多少の誤差は関係なく増減がわかるのでいい感じ。
思ったより減ってたので、このまま90↓まで止まらず突っ走れることを願う・・・

前回>>403
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】65.6kg　31％
【目標体重】60kg

【食事】(8/11)
朝：素麺、ヨーグルト＋バナナ、桃、梨、スイカ、もずく、めかぶ、おくら
昼：メロン、桃、スイカ、おきゅうと、納豆、ヨーグルト＋バナナ、雑穀麦ごはん
夜：きのことこんにゃくとささみの炒め煮、おきゅうと、ヨーグルト
その他：充実野菜300ml、無脂肪牛乳200ml

【運動】
ウォーキング1時間
水中ウォーキング2時間

月曜日におにぎり食べ放題やってきました(・∀・)
歯も痛くなかったし、久々に楽しい食事でした
おばあちゃんのおにぎり最高！
で、おじいちゃんに「現役の頃に比べて(食べる)量が減ったな」と言われました
現役って…おじいちゃん…私は別にフードファイターだったわけじゃないんですけど(;´∀｀)

楽し美味しかった分、増えた体重は月末までに頑張って落とします(｀・ω・)

>>407ｻﾝ
ありがとうございます(・∀・)
自分でもここまで続くとは正直思ってませんでした(;^_^)
>>407ｻﾝもダイエット中なんですね
一緒に頑張りましょう(・∀・)

現役ﾜﾛｽwww

果物食べ過ぎると痩せないよ
食事バランスガイドみてやれ
豚

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→100.6Kg
【食事】
　朝：ごはん、コーンスープ、ウインナー2本
　昼：ほうれん草と人参と鮭の炒飯
　夕：スモークサーモンとベビーリーフのサラダ
　間食：pino2粒
　水分：緑茶、水
【運動】
　通勤（徒歩25分、電車5分）
　ストレッチ少々

前回>>439
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】65.4kg　31％
【目標体重】60kg

【食事】(8/12)
朝：ヨーグルト＋バナナ、桃、梨、スイカ、納豆
昼：モロヘイヤ、昆布、素麺、スイカ
夜：冷奴、桃、梨、スイカ、ヨーグルト

【運動】
ウォーキング1時間
ビリー(へろへろ)1時間くらい
友達が持ってたので初挑戦してみました


明日からお盆で本家に帰省
母と弟は一足先に行ってるのですが、今日電話をしたら…
「あんたが来たら柳川に鰻を食べに行こうって話してたんだけど、ダイエット中に可哀相だから今日行ってきた」

(　ﾟдﾟ)ｴ?

「1人前1万5千円のコースだったよ〜。いやーやっぱり美味しいね」

なんじゃそりゃぁっ！(｀Д´)ﾉ

「代わりに明日からあんたのダイエットに協力して素麺ばかりにするから」

太るわっ！(｀Д´)ﾉ

いちまんごせんえん
食べてみたかったな…orz
私は昨日から冷蔵庫の整理食だったのに…

>>443
ｵｶﾝﾋﾄﾞｽww
まあ、その何だ…生�`。

志庵ちゃんとエッチしたい

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→75.8ｋｇ（前日との差+0ｇ）
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳少量
昼食・レギュラーバーグステーキ200・スープ・ライス・サラダ
夕食・白身魚・ご飯・小松菜味噌汁

【前日の運動】
休み

2週間ぶりぐらいに書き込み
食事制限を止めつつ運動を減らします
といっても止める気はなく日課で少しはするように心がける

びっくりドンキーのハンバーグって旨いよな
痩せた身体には癒される食い物だよな

志庵はｶﾞｯｷー似

【開始】：2006/10月
【性別】： ♂
【年齢 歳】：10代後半
【身長 cm】：178
【体重 kg】：前　103　今72
【前日の食事】
朝食・なし
昼食・コンビニ弁当
夕食・コーンスープ

運動というか外仕事8時間
自分で昼の弁当作りたいんだけど、作ってると遅れるｗｗ
前弁当というか豆腐だけ、そのまま持っていって食べてたら笑われた
これからも頑張ります。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→75.8ｋｇ（前日との差+0ｇ）
【体脂肪率 %】：18.5
【前日の食事】
朝食・ご飯・さんま一切れ・味噌汁・たくわん
昼食・焼肉・ご飯・サラダ・りんご
夕食・おでんの煮物

【前日の運動】
休み

昨日は体脂肪計購入
付き合いで昼は外食ばかりしてるな
まあ盆期間中はこれが続くからなもう少しの辛抱
最終目標の７０キロまでまだかかるな

ジャパネットたかたでやっている
ゆらゆらスタイルUPベルト
みたいな道具って多少はききめが
あったりすrのでしょうか?
もちろん運動しなければいけないことは重々承知ですが・。・

みんなは服装どうしてんの？

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→76.0ｋｇ（前日との差+200ｇ）
【体脂肪率 %】：18.5
【前日の食事】
朝食・ご飯・さばの酢の物・ご飯
昼食・インドカレーライス
夕食・野菜炒め・パン一個

【前日の運動】
休み

前回>>409
【開始】 2007/6/1 156cm　97.2�s 【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【6日】朝　89.0kg　38.7%　夜　87.8kg　38.0%
　運動なし
【7日】朝　87.6kg　39.1%　夜　87.8kg　37.9%
　プール70分
【8日】朝　87.4kg　38.4%　夜　88.4kg　38.0%
　運動なし
【9日】朝　88.0kg　38.7%　夜　87.1kg　37.6%
　ショコ60分
【10日】朝　86.9kg　38.3%　夜　測り忘れ
　運動なし
【11日】朝　87.6kg　38.9%　夜　87.8kg　37.8%
　運動なし
【12日】朝　87.1kg　37.9%　夜　88.6kg　38.0%
プール60分
ドリンクバーでひたすら無糖紅茶を飲んだら朝よりだいぶ増えたｗ

まとめ
野外のプールは水温が高くてバテる。もうちょっと冷たいほうが続けられるのにと思
いました。
彼の家に昇降台を置いた。
彼はもうダイエットに興味ないようだけどひとりで頑張ります。

>>453
すごすぎ！

100�`代ダイエットPART
http://hostlove.com/cgi-bin/body/ibo.cgi?mode=tp&digest=1&page=1&a=32&file=20070812002703

>>451
最近ああいう振動マシーンが大流行してるようだけど、
あれは肉が振動するだけで、脂肪は1gも減らないと
ニュース番組で検証してたよ。
寝たきりだったような人がリハビリの一環でするには
良いらしい。使われなかった肉が解れるみたいな感じで。
でも運動にはならないって。
その辺をちょっと歩く方が何倍もマシだって。

【開始】：2003/8
【性別】： ♂
【年齢 歳】：現在２４
【身長 cm】：168
【体重 kg】：161（開始時）→74
【体脂肪率 %】：37.8　→　9.3
【前日の食事】
朝：トマト１個、レタス1/4玉、たまねぎスライス1個分
昼：会社の定食
夜：鮎の塩焼き、キャベツ1/4玉、豚肉焼き
間食：大豆プロテイン

【前日の運動】
腕立て２００、腹筋２００、スクワット４００
ランニング２０ｋｍ

>>457
セルライト破壊とかには役立ちそうだな

体脂肪９％台かい。
ムキムキなんだろなぁ。

>>458
何という肉体改造…

【開始】 2007/5/27
【年齢】 34
【身長】 169
【体重】 128　→121(7/8)→　111（現在）
【体脂肪率】33%　
【目標体重】63kg（BMIによる標準体重値）
【食事】
朝：無調整豆乳300＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ，野菜ジュース（果汁無し）、バナナ２本（カロリー理論値：500kcal）
昼：仕出し弁当（表示カロリー：全おかず350Kcalただし揚げ物は食べない、ご飯200kcal）
間食：ﾊﾞﾅﾅ1本＋野菜ジュース（摂取時間16時頃、推定ｶﾛﾘｰ200Kcal）
夜：無調整豆乳300＋ﾌﾟﾛﾃｲﾝ，野菜ジュース300（果汁無し）、バナナ２本（カロリー理論値：500kcal）
水分：缶コーヒー（黒）1本、運動時水１L、運動後200�t
ｻﾌﾟﾘ：ｶﾙﾆﾁﾝｶﾌﾟｾﾙ、ﾘﾉｰﾙ酸ｶﾌﾟｾﾙ、ｺｯｺｱﾎﾟA

【運動】
週２：ビリーズ・ブートキャンプ基本編（バンドあり）×1ｾｯﾄ
週３：ジムにて、ダンベル運動（3kg）15分×2ｾｯﾄ
　　　　　　　　腹筋（補助具つき）（前40、両脇腹×30)×3ｾｯﾄ
　　　　　　　　座ってやる腕立てみたいな筋トレ器具20kg(Lv5)×50回
　　　　　　　　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ：125W×60分（回転数/分は平均85以上）＝表示カロリー450Kcal
週１：上記のジムトレ行程×２（２/３くらいの強度でで流す）
　　　または、ジムトレ＋ビリー
週１：休養日（軽いウォーキング）
万歩計による平均歩数：１日あたり７０００歩

　食事がアレなのは、自覚してる。でもカロリー計算を考えたら、怖くてしょうがない。
これ止めたら、必須栄養素がちゃんと摂れてるか、自信ないし。無論、目安にすぎなくて実際は違うだろうけど。
　以前は、それでも週二くらいは、自然派嗜好のバイキングやサブウェイのサンドイッチをおっかなびっくり摂ってたんだけど、ダイエットスレでの成功報告を見るたびに、モチがあがるより焦りがでてしまう。
　成功への近道は、自分のペースを貫くことだってのはわかってるんだがね（苦藁）
　日曜はアキバの中華料理屋で会食・・・orz
　ランチの定食は、レバニラ、酢豚、麻婆豆腐etcとどれもヘビー・・・。
　腹くくってきます・・・・。

バナナ食いすぎだよ。

補足：
　万歩計による歩数は、ウォーキングのではなく、一日全体の歩行量。
　ウォーキングをするとだいたい倍くらいになる。

>463
　うん、書いたあと、気づいたけど、これじゃ少なく見積もっても、1800Kcalカロリーにはなる。　
　以前は、バナナは食べてなくて1300Kcalより少ないくらいだったのだが、これじゃ流石にリバると思って、ご飯の代わりに摂るようにしたが、どうやら計算ミスのようだ。
　とりあえずバナナを朝と間食のみにするのと、野菜ジュースの一日の量を減らして、1500Kcalに収めるようにしよう。　　

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→75.7ｋｇ（前日との差-300ｇ）
【体脂肪率 %】：18.2
【前日の食事】
朝食・ご飯・たくわん・ほうれん草の味噌汁
昼食・ねぎ味噌ラーメン
夕食・酢豚

【前日の運動】
休み

熱すぎで汗が止まらない

みんな順調に落としてるな。
かれこれ２ヶ月停滞中のオレ。
85kgのハードルが高い。。
orz

>>466
おいおい俺なんて96Kgで1ヶ月半体重が微動だにしないぜorz
85Kgｳﾗﾔﾏｼｽ･･･

前>>292

【開始】 　　2007/4/16 147�s
【性別】 　　♂
【年齢】 　　30歳
【身長】 　　177�p
【体重】 　　111.6
【体脂肪率】 32.9
【目標体重】 まず二桁
【食事】　　 朝　：御飯、味噌汁、納豆、ツナサラダ、プレーンヨーグルト、果物 、サプリメント(マルチビタミン、ミネラル)
　　　　　 昼　：御飯、味噌汁、豚ロースの生姜焼き、生野菜
　　　　　 夜　：ウィスキー水割3杯、太巻4切、冷奴、ツナサラダ

【運動】 　ウォーキング(通勤) 30分×2
　 ストレッチ・柔軟体操　15分

4ヶ月経過

トリ間違い

>>464
そーじゃねぇだろｗ
なんで間食辞めると言わんのよｗ

>>470
なんでそんなに食うのを止めさせたいんだよｗ

理想体重×30＝○○○○kcal
は最低限取ったほうがいいよ
栄養足りないと脂肪でなく筋肉が落ちたりと色々な弊害が出てくるし
63kgが理想的な体重なら1,890kcalは摂ったほうがいい
一生食事制限するなら構わないけど

>>472
カロリーを取ればいいっていうものではない
大事なのは食べ物の質とバランス

バランス良くとるのなんて当たり前、子供でも分かる事
必要な栄養素をカロリーに直すと、1,890kcalぐらい取ることになる
太ってる人だと
たんぱく質：炭水化物：脂肪＝　2　：　7　：　1
の割合で取るのがベスト
外食する人だと脂肪1割は厳しいかもしれないけど
朝食と夕食でなんとか調整した方が効果は有る

【開始】 2007/7/20
【年齢】 21♂
【身長】 169
【体重】 101.5→94.6(先週)→92.2
【目標体重】 とりあえず85kg

【食事】
朝： 卵かけご飯1膳、寒天　約400kcal
昼： 五穀米弁当345kcal
夜： 塩鮭、ナスの漬物、豆腐とトマトの野菜スープ　約250kcal
水分： お茶大量、スポーツドリンク1L 260kcal
【運動】
テニス2時間、卓球30分、ウォーキング1時間

週一回の計測日。
最近ウォーキングに飽きてきたんだけど何かいい方法ないかな・・・
今は二日に1回は自転車で2時間ほど走ってる。
今日でちょうど4週間です。
今まですぐ諦めてた自分だけにちょっと感動。
最近料理にはまっててダイエット食作りに凝ってます。

一ヶ月にそんなに落とすとリバウンドするよ
体重の５％にしないと維持できないよ

5％ってのはあくまで目安ですからね。

100kg↑の人は最初の月はこれくらい落ちるのは別に珍しくないかと。
時間が経つにつれて5％↓に収まると思ってやっています。
まぁ2ヶ月目もこのぺースが続くようであれば食事を少し見直します。

巨だと初回サービス分が大きいからね。

前回>>443
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】65.2kg　30％
【目標体重】60kg

【食事】(8/18)
朝：ヨーグルト＋バナナ、もも割り
昼：冷奴(ミョウガ、生姜、ネギ、油味噌)
夜：じゅうしい、くーぶいりちー、ゴーヤチャンプル、油味噌、もずくのお吸物

【運動】
ウォーキング＆ジョギング2時間

先週ビリーをやってみましたが、夜から上半身がひどい筋肉痛になってびっくりしました
ついていけないところがかなりあったのに、凄いなビリー(｀・ω・)
二の腕とか背中とかのぷにぷに筋肉なしにはダンベル体操より効くかな？

昨日今日と昼間暑くて食欲なくて、代わりに夜お腹が空いてがっつり食べてしまったので反省orz
でも、沖縄料理って簡単な割に、ヘルシーで美味しくていいですね(・∀・)
油味噌が(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

数十キロのダンベル付けて運動してるようなものだからな
食べる量が普通の人と同じならグングン痩せていくわな

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→75.0ｋｇ（前日との差-200ｇ）
【体脂肪率 %】：17.2
【前日の食事】
朝食・ご飯・松前漬け・玉ねぎとじゃがいもの味噌汁
昼食・味噌野菜ラーメン
夕食・焼肉、野菜各種

【前日の運動】
自転車90分

70キロ減達成
うれしいです
デブの頃は本当に女に無縁だった
しかし体型がすっきりすると彼女が出来る可能性が高くなるのも事実
ここまで来て感無量だね

>>470
運動前のカロリー補給です。その２時間後に運動をしています。

>>472,473,474の方々。
　その「バランスよく」がなかなか難しい。とくに速く落としたいと思うなら尚更。
　細かなデータを気にする手間をケチって、成分表示のされているもの中心で揃えているが、加工食品（弁当・野菜ジュース・サプリ等）のデータの信憑性は？と聞かれたら、なんとも答えようがない。
　↓こんな記事もあるし。
　ttp://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1967245

　もう少し、発想を柔軟に、１日スパンで栄養を見るんじゃなくて、３日とか１週間の摂取量で見たほうがやりやすいかもしれない。
　無論、平均に摂るのが前提だけど。

　ちなみに
　>>たんぱく質：炭水化物：脂肪＝2：7：1　
　について、先のメニューを↓のサイトで調べた（バナナ＋豆乳＋米飯）ところ、比率は22.7：67.9:9.4とでた。
　これにおかず分や、野菜ジュース分を足すと、数値に近寄るんじゃないかと思われる。
　また以前、病院の栄養士に相談したところ、1500くらいでとの話があったので、そのカロリーを目安にしています。
　（これは130�s近くあったためと思われるので、さしあたってのカロリーかもしれませんが）

　とまれ、皆さんのアドヴァイスを踏まえて、試行錯誤しつつ、やっていこうと思っています。
　ありがとうございました。　

　って、サイト貼り忘れ・・・orz
　食品の成分表の検索サイト
　ttp://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl

前回>>479
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】64.2kg　30.2％
【目標体重】60kg

【食事】(8/19)
朝：ヨーグルト＋バナナ、もも割り、牛乳寒
昼：ポン・デ・黒糖、オールドファッション、氷コーヒー
夜：くーぶいりちー、もずくのお味噌汁、白滝のソーメン風
間：カロコンアイスバニラ、リンゴ酢、紫蘇の葉ジュース


【運動】
水泳2時間
(64kgに近づいたので今月残りは維持モードに切り換えます)

体重がついに半分に！
でもまだ標準体重じゃないのか…
自分がいかに異常だったか思い知らされました(´・ω・)
そこに戻らないよう、また気合い入れないと！

…明日、友達とマックに行く予定になってますが(;´∀｀)

志庵さん半分おめでとー！
私も100→81.5kgでまだまだ減量中です。
目標も同じ60kgなので頑張ってらっしゃるのが嬉しい(´∀｀)

すげーすげーよ志庵さん
ずっと見てたけど、よくやったねー！！

ところでくーぶいりちーってナニ？

おめでとうございます！志庵さん見てるとやる気でるね！あと関係ないけど志庵さんってB'zファン？

>>486
　つttp://www13.ocn.ne.jp/~oritori/sub9-1.html

前回>>454
【開始】 2007/6/1 156cm　97.2�s 【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg
【13日】朝　88.4kg　38.6%　夜　87.8kg　37.6%
　ショコ90分
【14日】朝　87.5kg　37.8%　夜　外泊により測定できず
　運動なし
【15日】朝　外泊により測定できず　夜　87.7kg　37.6%
　ショコ60分
【16日】朝　87.3kg　37.9%　夜　88.0kg　37.5%
　運動なし
【17日】朝　87.8kg　38.3%　夜　88.6kg　37.6%
　運動なし
【18日】朝　88.2kg　37.9%　夜　87.8kg　37.6%
　運動なし
【19日】朝　87.4kg　38.1%　夜　88.0kg　37.6%
　運動なし

まとめ
お盆休み、いろいろでかけたり、なんなりで食べすぎました。
来週は質素に。
彼家近くの、通ってる屋外プールが今月で終りなので、
実家近くの温水プール用に競泳水着を注文しました。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→75.1ｋｇ（前日との差+100ｇ）
【体脂肪率 %】：17.3％
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳
昼食・ハンバーグ定食
夕食・ご飯・トマト・大根と油揚げの味噌汁

【前日の運動】
水泳25ｍ×60

気違いの主張

> 寝る前に食べないと「体がどうにかなってしまう」
> まず、翌日の午前中、仕事にならない。
> 次に、全身の筋肉が減少していく。
> にもかかわらず、体脂肪は減らないどころか増える。
> 【開始】：2007年1月20日
> 【年齢】：31歳・男
> 【身長】：171cm
> 【体重】：95.5kg@1/20 →(△3.4kg)→ 92.1kg@2/20 →(△4.5kg)→ 87.6kg@3/20
> 【目標】：72kg
> 【食事】：朝<昼<夜から朝>昼>夜に変え、脂質を控えめにし、あとは普通に。菓子類は運動直前のみ。
> 【運動】：ウォーキングとエアロバイクのミックス。毎日2時間。
>　　　　　寝る前、気が向いたときに腹筋と足上げ。
>　　　　　椅子に座っている時に、上体をシャキッとする、尻の筋肉に力を入れた状態にする。
>　　　　　風邪をひかない程度に、暖房使わない、薄着をする、布団を減らす。
> 　　　　 ダイエットは簡単、根性なんていらない。体重はいくらでも落ちる。

【開始】：2007/2/20 129Kg
【性別】： ♂
【年齢 歳】：28
【身長 cm】：187
【体重 kg】：113
【体脂肪率 %】：29.5％
【食事】
朝食・おにぎり×１
昼食・手作り弁当
夕食・冷しゃぶ、素麺
【運動】
ウォーキング45分（6000歩）
腹筋×100

万歩計とオムロンの体脂肪計を購入したので早速使ってみました。
6ヶ月で-16、他の人に比べて減少率が良くないのでもっと気をつけねば･･･

結婚と同時に仕事辞めました。
今は専業主婦、たいして動かないせいで巨大化してしまいました。ヤバイ！と思うけど体がダルくてきついんです。歩いたら膝が痛いし･･･。
153センチで98キロまで来てます。結婚前はストレス解消食いしてました。

>>493
近くにプールがある＆金銭的余裕があるなら水中歩行を。
お金を掛けられないなら部屋の掃除がいいんじゃないかな。
床だけじゃなくて壁もしっかり拭くと結構な運動量になるし、過食が消えるよ。
何事も習慣化するには最初から飛ばしすぎないのがコツ。
ガーッと食べちゃいそうになったら温かいお茶をゆっくり飲んで。
応援してるよ。頑張れ！

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→75.1ｋｇ（前日との差+0ｇ）
【体脂肪率 %】：17.1％
【前日の食事】
朝食・ご飯・ちくわ2・たくわん・納豆
昼食・こく煮干しラーメン
夕食・そうめん（ねぎ、かまぼこ、南蛮）

【前日の運動】
ウオーキング35分

痩せてきた人とかは顔肉とかは、たるみました？

12kg減った段階ですが、顔にたるみはありません。
二の腕はマッサージを毎日していますがかなりたるんでいます。
内腿もたるんだような感じです。

腹部は15cmくらい細くなりましたが、腹筋を頑張ったためか全くたるんでいません。

ちょっと気になりますがパンパンに肉で張るよりはマシかな…

主婦業とか子育てって実際カロリー換算すると
かなりカロリー消費してるらしいがな
子育て中の主婦なんか痩せた上何キロもある子供抱えて
力コブが出来るような人もいるらしいが・・・

たいして動かないで巨大化ってことは
かなり楽してないかな？買い物は車で食材が高くても
1つのスーパーで済ますとかな、毎日買えば新鮮な野菜が手に入るが
週1とかのまとめ買いで冷凍庫がぎっちりになってないか？
部屋の掃除なんかは楽すればとことん楽できるが
やり詰めればきりがないはずだ・・・

俺も(違ったらごめんね)デブってる時、部屋がすごい散らかってた
でも部屋のインテリアにこりだすと、自然と色々やりたいこととかが見えてきて
食べ物とかゴロゴロだらだらすることに気が向かなくなったよ！

会社の健診受けた。
３kgリバウンド
orz
85kgの壁は厚くて高いぜぇ

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→74.1ｋｇ（前日との差-1000ｇ）
【体脂肪率 %】：17.9％
【前日の食事】
朝食・ご飯・なめ茸・納豆
昼食・鶏胸肉とネギ大量入りラーメン
夕食・おでん

【前日の運動】
ウオーキング30分
水泳25ｍ×150

なんかミルキーをちょくちょく食べてると
全然腹が空かないんだが・・・
ちょくちょくと言っても1日7、8個だけど
それくらいなら100カロリーくらいだし意外といいかもしれん

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→73.3ｋｇ（前日との差-800ｇ）
【体脂肪率 %】：17.5％
【前日の食事】
朝食・ご飯・牛乳・納豆・きゅうり・ミニトマト
昼食・焼きうどん
夕食・おでんの残り

【前日の運動】
ウオーキング100分

これって痩せ期なんだろうか？

【性別】♀　【年齢】33歳　【身長】161�p　【開始】2007/3/6　99�s
【体重】　　　75.6→75.9→74.6→74.9→74.3�s 前回>>369
【体脂肪率】31.6→31.6→31.4→31.5→32.1%
【目標】60�s

【食事】
約1600Kcal/日　暑さに負けてアイスとか食べてた。水分は多め。

【運動】
会社⇔家　約7km　
足が痛い時は無理せず休む。


やっとPC帰ってきたー！
ここに書き込まないとダイエットしてる気にならないｗ
胃がムカついたり立眩みが頻発したのでちょっとペースダウン気味。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→73.6ｋｇ（前日との差+300ｇ）
【体脂肪率 %】：17.6％
【前日の食事】
朝食・ご飯・ふりかけ・納豆・キャベツ
昼食・牛丼
夕食・さんま・ご飯・キャベツ

【前日の運動】
休み

　朝食　巣籠りたまご、刺身こんにゃく（ポン酢で）、ごはん

　昼食　出汁味のもんじゃ（蛋白源は魚介で）

　夕食 冷やしサラダうどん（ハムのかわりに茹でささみ）、茄子のおひたし

ダイエット中の人や夏バテの人だったら↑のようなメニューにすると思うんだが、
「上のようなメニューにしたら殺す」とでも誰かに脅されているんだろうか？
ヘルシーな材料さえも、わざわざ砂糖や味噌使ってこってり味にしてるし
夏バテの人の味覚じゃないよｗ

スレ違いｽﾏｿｗ

職場の人にやめろと言われても
どうしてもゼロコーラを飲んでしまう・・・。
1日1本は許容範囲かな？ノーマルは飲まないけど
ゼロのまないとやってられんｗ
酒もタバコもしないけど炭酸はどうしても取っちゃうな。

>>507
私もマヨネ−ズが止められないので気持ちはわかります・・・
極力一回の量を減らしてさらにエコナや50％カットのを使ってますけどね。
完全に絶ってストレスを溜めるより、控えめにして無理なく気長に続けるほうがいいと信じてやってます。

始めたばかりの頃は徐々に減っていく体重を見て励みになってたんだけど、ダイエットが習慣になってきた最近ではいつ停まるかにガクブルです(((；ﾟдﾟ))))
1週間に一回計測してるんですけど、毎週、停滞期になってたらどうしよう、と不安になります。
まぁいずれは訪れるものなんで乗り越えなきゃいけないんでしょうけど・・・(´･ω･`)

>>507
そんなあなたに無糖炭酸。
ｸﾘｽﾀﾙｶﾞｲｻﾞｰ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ﾍﾟﾘｴ(-д-)高ー

NUDAもｳﾏｰですよ

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→98.7Kg
【食事（昨日）】
　朝：ごはん、かぼちゃの煮物
　昼：ごはん、ブロッコリー、豚肉とじゃがいもの炒め物、玉子焼き
　夕：野菜炒め
　水分：水
【運動】
　通勤（徒歩25分・電車5分/片道）

順調に減っていってたのに、ここ何日か毎日数100ｇずつ増えていってます。
食べる量も内容も変わって無いのに・・・どうしてでしょうか

>>511
・生理が近い
・水分足りないor塩分多い→むくみ
それ以外の理由は思いつかんがな。

それはそうと、二桁おめ。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→73.9ｋｇ（前日との差+300ｇ）
【体脂肪率 %】：17.4％
【前日の食事】
朝食・ご飯・納豆・野菜スナック
昼食・魚定食
夕食・野菜炒め・羊肉
間食・ビーフジャーキー

【前日の運動】
休み

前回>>484
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】64.5kg　30.3％
【目標体重】60kg

【食事】(8/25)
朝：あいすくりん、梨、ヨーグルト
昼：大根サラダ、トマトの冷製パスタ
夜：太刀魚塩焼き、豆腐、わかめの酢味噌あえ
間：たまねぎと手羽先のスープ、いわしだんご

【運動】
水泳2時間
129kgから同じ水着ですが最近お腹の部分がだるだるになってきました
やっぱり買い替えるべきかな…(-д-)

間食は祖父家にて
みのさんが言ってたのでおばあちゃんが作ったらしい
久々の手羽先は最高でした(｀・ω・)ﾝﾏｶｯﾀ


>>485ｰ487ｻﾝ
ありがとうございます(*´∀｀)

>>485ｻﾝ
目標体重同じなんですね
一緒に目標目指していきましょう(・∀・)

>>486ｻﾝ
>>488ｻﾝのが本家で、私のはなんちゃってでダイエット風に作ってます
豚肉→ささみ、ちくわで、あとはひじきを入れたり砂糖をパルスイートにかえたり
味を薄めに作ったら、たっぷり食べれてお腹いっぱいになります(｀・ω・)ｶﾐﾊﾀｲｾﾂ

>>487ｻﾝ
はい、そうですファンです(*´∀｀)ウォーキングや室内運動の時は大音量で聴いてます！
ダイエットを始めたときの一番最初の目標は、ライブまでに脱100kg！でしたｗ

>>510
507さんじゃないけど、NUDAって始めて知ったよ。
買ってきてみたけどこれ美味しい。
ボルビックのレモンからこっちに切り替える。ありがとー。

お役に立てて何よりです

今日会社の自販機で、なぜかNUDAだけ売り切れ…
ドラッグストアとかで箱買いしとこうかなー

今からエアロバイク漕ぎます
もう3桁体重になるのはゴメンですよ
以前友人に、もし3桁行ったら�d単位使えるよな(0，1�d)と言われ、
実はすでに3桁に到達してるとは言えなかったですよ

興味本位で読んだスレだけど
めっちゃためになった。

ありがとう

100キロ超で毎日4キロくらいジョギングしているのですが
膝の保護のためにクッション性のいいシューズを探しています。
今はアシックスのTゲルが前後に入ったやつでそれなりに走れていますが、
かなりソールが減って来たので、新しいのがほしいです。
何かお薦めがあれば、教えてください。

ちなみに、テンプレみて、サポーターとテーピングもしてみようかな？
昔、激しい系のスポーツやっていたので、過体重でもそこそこ動ける自信は
あるけど、やはり膝と腰の故障が一番怖いので…。

>>518
その質問はこっちがベター↓

ジョギング＆ウォーキング用シューズ☆2足目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183986354/

■■■ランニングシューズ批評スレ5■■■
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1185556328/

>>519
誘導ありがとうございます。
そっちで聞いてみます。

493です
ちよっとそこまでも車で行ってます。洗濯しながら掃除も終わってしまう。すんごい楽をしてるんだと思う。結婚して大阪に、知らない環境で慣れなく痩せるんじゃないかって言われ思ったが巨大化してく。
生活を見直さなきゃいけないです。真剣に！

>>521
すでに歩くと膝が痛いみたいだから、急に運動を始めるのは辛いかもね。

環境が変わることは（たとえそれが良い理由からであっても）
それ自体がストレスの原因になると聞きます。
以前されたという「ストレス解消食い」ほどではなくとも、
知らず知らずのうちに食べ過ぎているのかもしれません。
太った体型の維持にもカロリーは必要ですしね。

とりあえず、今の自分が何をどれくらい食べているのか記録を毎日つけて、
普通の体型の人の食事量（痩せてる人のじゃないですよ）に
合わせていくといいかもしれません。
運動はある程度体重が落ちてから。でないと怪我します。

100kg前後なら、ごく普通の食事量にするだけでするすると体重が落ちると思う。
暇潰しにお八つ・晩酌欠かさず…なんてのを控えるだけでかなり違う。
運動が出来る状態になるまで、家の中で打ち込める趣味を持つのもいいよ。
焦って絶食なんかしたら逆効果。

>>518
膝が心配なら負荷の小さい
・ウォーキング
・自転車（エアロバイクでもおｋ）
・水泳
とかに変えたら？
あんまり無理すると歳とってからガタがくるよ

>>523
自分もそれやって減ってきたところ。
でも昨日は気を抜いて500グラム増えてしまったorz

500gなんて誤差の範囲でそ
1日2日の増量程度ならキニスンナ

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→74.0ｋｇ（前日との差+100ｇ）
【体脂肪率 %】：16.9％
【前日の食事】
朝食・シリアル・牛乳
昼食・カツカレーライス
夕食・野菜炒め

【前日の運動】
休み

まあ意識する事かな一番だいじなのは
あとは背中を暖める

【開始】 2007/7/21
【年齢】 21
【身長】 169
【体重】 101.5→92.2（先週）→92.2
【目標体重】 とりあえず80kg

【食事】
朝： 筑前煮、鮎の塩焼き　恐らく400kcalほど
昼： とうふそうめん、カップシチュー　約330kcal
夜： 野菜うどん　350kcal
間食： ソフトクリーム2つ　約300kcal、
水分： 水、ダイエットコーラ

【運動】
ウォーキング1時間

今日は友達とドライブに行ってきました。
ソフトクリームが名物だったので別の店で2つも・・・
先週は運動量も増やし食事も変えなかったのですが何故か増減なし｡･ﾟ･(ﾉД`) ･ﾟ･｡
俗に言う停滞期という奴でしょうか・・・早すぎるorz
来週こそは減ってますように。

前回>>514
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】63.8kg　30.1％
【目標体重】60kg

【食事】(8/26)
朝：梨、メロンパン
昼：鳥ハム(ささみ)、タマネギのスープ、かぼちゃプリンケーキ
夜：塩さば、納豆と豆腐のお味噌汁、ゴーヤの白あえ
【運動】
水泳2時間

友達と今度家で持ち寄り食事会をするので試作品作りをしました
鳥ハム、作り方がすごく簡単だったので本当においしいのか不安でしたが、ものすごく(ﾟДﾟ)ｳﾏｰでした
メロンパンとかプリンケーキなんかも、手作りすると驚くくらいカロリー少なくなるからすごいなぁ
低脂肪乳万歳、パルスイート神(・∀・)
この調子で後は低カロな小麦粉をっ(｀・ω・)ﾀﾉﾑ

【開始】 　2007.6.23
【性別】　　♀
【年齢】 　３０代半ば
【身長】 　１４９
【体重】 　１０２．５kg（開始時）→　９０．６kg
【体脂肪率】 53.7%
【目標体重】 何年かかっても４５kg

【食事】 １日１１００kcal前後、１日１１品目を必ずとる

【運動】 ビリー、クローディアを１日おき、ターボジャムは毎日、
　　　　１日平均２時間は運動をし、週１日のみ運動休み

開始して２ヶ月経ち、１０kg減したので記念に参加させて下さい。
体脂肪が多過ぎて恥ずかしいのですが…。
TANITA（新品）だと５０％台、オムロン（２年もの）だと４０％台が出ます。
新品のTANITAが正確だと信じ、こちらを恥ずかしながら表記しました。

最初のボーナス期間があったとはいえ、月８キロペースで落ちてるのは不味いかなぁ
基礎代謝はとってるし筋肉もあまり落ちてないとは思うんだけど…

>>532
私は初回特典で１ヶ月で９キロ減ったら漏れなく停滞期が
やってきた。
だから停滞期来るかもねと心構えして、いざ来ても今の
食事制限と運動はそのまま続けようと思っていたらだいぶ
違うと思うよ。
私は停滞期はスルーしてたので、暫くイライラしっぱなしだったわ。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→74.0ｋｇ（前日との差+0ｇ）
【体脂肪率 %】：16.3％
【前日の食事】
朝食・シリアル・牛乳
昼食・寿司１４貫
夕食・キャベツ・まぜごはん・ビーフジャーキー

【前日の運動】
自転車３０分×２

【開始】 2007/5/27
【年齢】 34
【身長】 169 →168 （現在）
【体重】 111(8/16)　→107
【体脂肪率】33%　 　→32.3%
【筋肉率】　28.6%　 →28.7%
【目標体重】【食事】などは>>462
【前日の運動】　特になし（ただし炎暑の中、作業）

　まず土曜日の休みの筋トレで、腹筋のときに腰を痛めてしまった・・orz
　そのため、昨日今日と休息日。
　整体にいったが、体が歪んでるとのこと。骨盤が前湾してるんだと。
　腹の脂肪を持ち上げる格好になるためだそうな。
　ここでもダイエットの重要性を改めて痛感する。
　あとスクワットやったら、ハムストリングスも鍛えろ、とのこと。
　筋肉もバランスよく鍛えないといけないらしい。

　10日で、体重-4�s、うち脂肪-2�sはいいけど、筋肉-1�sって・・・orz。
　明日は、プール運動を前提のトレーニングを積むことにしよう・・・。

食事制限しながら筋肉減らさないってのはたいてい無理でそ。
筋トレ重視で体しまらせて脂肪追い出すようにしたほうがいいかと。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→73.7ｋｇ（前日との差-300ｇ）
【体脂肪率 %】：16.8％
【前日の食事】
朝食・コーンフレーク・牛乳
昼食・なし
夕食・餃子8個・ごはん・ビーフジャーキー・キャベツ

【前日の運動】
自転車６０分
自転車３０分

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→73.8ｋｇ（前日との差+100ｇ）
【体脂肪率 %】：17.1％
【前日の食事】
朝食・コーンフレーク・牛乳
昼食・親子丼・サラダ
夕食・ごぼうの煮物・ご飯

【前日の運動】
なし

ぐわわわわ
リバっしまた。90kgだよorz
85kgの壁は厚くて高いぜ

ここの人たちは
岡田斗司夫のダイエット方は どう思ってんの？

>>540
誰？って思って調べたら、
ダイエット法、1500kcal以内の食事に1日1万歩以上歩くというただの王道ダイエットだった
ここの人もほとんどの人がだいたい同じようなこと出来てるじゃん

>>536
ここの奴らの食事制限って牛丼特盛りを並盛りにするようなもんだろww

>>542
いやいや。
80ｋｇぐらいまではそうすればいいだけなのに、
極端な食事制限をして、
数回の書き込みでいなくなってしまう奴の多いこと多いことｗ

100kg越えるまで放置してる女性って、なんでそこまで何もしなかったの？
女として恥ずかしくなかったの？

>>543
なるほど…
デブはオールorナッシングの法則かw

>>542
し菓子棚駄菓子菓子、それはそれで効果ありだと思うｗ

【開始】：2004/12
【性別】： 男
【年齢 歳】：２０代前半
【身長 cm】：180
【体重 kg】：175（開始時）→89kg
【基礎代謝量】：2297kcal
【体脂肪率 %】：16.5
【前日の食事】
朝：ソースせんべい1袋、サツマイモ1本、鳥ささみ（梅肉ソース）３本、温野菜スープ　７００ｋｃａｌぐらい
昼：おぼろ豆腐１丁、鳥レバーしぐれ煮、シーザーサラダ　　５００ｋｃａｌぐらい
夕：焼き鳥（脂質の少ないものを中心に）１０本程度他、ジントニックｘ３、１０００ｋｃａｌぐらい
【前日の運動】
ジムトレ
エアロバイク　２００ｗで５分
ストレッチ
筋トレ　
ステップマシン　３２０ｗで４０分
クールダウン


たまたま飲み会でした。
いつもは少なめです。
あと５ｋｇぐらい脂肪のみで痩せたいと思います。

ｓａｇｅ忘れましたすみません；；

ついでに。

コンビニなんかで売ってる駄菓子のうっすーいソースせんべいお勧めですよ。
枚数が多い割りに重量がすくないので炭水化物制限してる人にもお勧めです。
ご飯1杯の代わり食べるとカロリー的に半分ぐらいになる（150kcal程度）
成分もほとんどパンにそっくり。（小麦粉、コーングリッツ、脱脂粉乳、砂糖、食塩）

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→73.6ｋｇ（前日との差-200ｇ）
【体脂肪率 %】：16.9％
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳
昼食・肉野菜炒め丼
夕食・きゅうりの漬物・ご飯・鮭フレーク

【前日の運動】
水泳２５ｍ×７０

月末報告
【8月目標体重】64kg
【現体重】62.5kg　28.8％

食事調節がうまくできなかったみたいです(´・ω・)
ケーキとかクッキーもかなり食べたんだけど…
維持期間のうちに、維持の為の食事量をもっと研究しなきゃ(｀・ω・)

でも、明日は弟の誕生日会で食べまくる予定
食べた量と体重増加幅をしっかり把握しておこう

無脂肪乳飲んでみたけど、全然いけるなぁ
シリアルとも相性いいし、これでまたカロリーカットできるや

無脂肪乳+０カロリーのシロップ相性いいよ。
コーンフレークをアイシング振って無い奴にして食べるといい。
でもカロリー気にしすぎると失敗するよ。
脂質の切込みがしたいんだったらいいと思うけど。
+alphaでバナナでも食え

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→73.6ｋｇ（前日との差-0ｇ）
【体脂肪率 %】：16.1％
【前日の食事】
朝食・コーンフレーク・牛乳
昼食・マグロ丼・味噌汁
夕食・ご飯・鮭フレーク・たこ焼き5個

【前日の運動】
自転車４５分
自転車３０分

前回>>530
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】63.5kg　29.4％
【目標体重】60kg

【食事】(9/1)
朝：こんにゃく・大根・薩摩揚げ(おでん)、パン
昼：手巻寿司、スパサラ、唐揚げ(全部いっぱい食べました)
間：ケーキ、ロイズのウエハースチョコ(8個くらい)、フルーツポンチ、ケーキ飾りのお菓子をちょこちょこ
夜：手巻寿司、スパサラ、唐揚げ(たくさん)フルーツポンチ

【運動】
なし

唐揚げ、年単位で久しぶりかもしれない(・∀・)ｳﾏｲ

帰って体重計ったら、2kg増
まあ、こんなものかな？

明日も昼外食なので、贅沢した分明日の夜から引き締めなきゃ(｀・ω・)
人生初の標準体重まで後少しだ！

ゴクリといいたくなる食事内容ｗ

ウォーキングしててなんか足が痛むと思ったら皮が完全に剥けてましたよ
明日は出だしから痛みと格闘か･･･

>>553
オラ、脳脂肪野郎
嗜好品ばかり食ってるんじゃねーよ
だから痩せないんだよ

553はもう卒業しろよ

>>556
よく読め。半分以下になってる人だぞｗ

ここすげー！！みんな人間になっていっている・・・！！

553と554はリバ確定だろ
それに体重は減らせばいいってもんじゃない
その脳脂肪を改善しないとどうしようもないぞ
有酸素運動ばかりして筋トレしてないと
痩せやすいけど太りやすい身体の出来上がり

>有酸素運動ばかりして筋トレしてないと
>痩せやすいけど太りやすい身体の出来上がり
なんか勘違いしてそうだなｗ

理想体重×35kcalを毎日3〜6回に分けて摂取して
筋力トレーニングと有酸素運動をバランス良くやるのが
ベストな肉体改造だよ
体のラインもキレイになるし、リバウンドしにくい体が出来る

553のは「チートデイ」ってヤツじゃないの？いつもそんなに食べてるわけではないみたいだし。
陰ながら応援している。

30代男性で体脂肪率が16%じゃ上々じゃね？
アンガールズ目指すなら別として。

ビルダーだった頃〜T2あたりまでのシュワちゃんの体脂肪って
どの位だったんだろう？

>>565
友達がもっとしょぼくて5%だった

シュワちゃんはステロイド使ってトレーニングしてたから・・・

553と554のモテっぷりに嫉妬

>561
かわいそうな子なんだよ、そっとしておいてあげようよ・・・

>有酸素運動ばかりして筋トレしてないと 
>痩せやすいけど太りやすい身体の出来上がり
↑さ、文章が悪いだけじゃない？

筋トレせずに有酸素運動ばかりしてると痩せやすい（体重の数字はすぐ落ちる）けど、
（糖新生で筋肉も減ってしまって代謝が落ちてしまうため）太りやすい身体の出来上がり
って言いたいんだと思った

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→73.5ｋｇ（前日との差-100ｇ）
【体脂肪率 %】：16.6％
【前日の食事】
朝食・ご飯・きゅうりの漬物・トマト・シーチキンの缶詰
昼食・煮干ラーメン（メンマ・チャーシュー）
夕食・ご飯・さんまの塩焼き。キャベツ

【前日の運動】
休み


なんか自分のことで盛り上がってるようですが・・・

>>557
69キロ前後になったら卒業する予定です
長くても来月の15日までにはいなくなります
それまで長い目で見守ってはもらえませんか？

>>560>>562
筋トレは一応70キロきってからやる予定です
有酸素：筋トレ＝２：８くらいの比率でします
最近ネットで筋トレの大事さを知ったので・・・
あと僕の目標は脂っこいものをある程度食べても太らない体にしたいのです
これから一生甘いものや揚げ物とか食べないのは無理だし
生きていくならある程度は食について楽しみたいというのがありますし
まあそんなところです

>>563
ありがとうです
いまさらですが上の励ましてくれた方々にも言っておきます

>>570
その通りですね・・・

>>571
食べ過ぎたと思った日の翌朝に有酸素運動すれば太らない
と大学の運動トレーナーの人が言ってましたよ
飲み会とかで脂っこいもの＆お酒で楽しんだら
翌朝、自転車で30分〜1時間程度走っているそうです
鍛えてる人でもキチンと努力してるんですね

【開始】 2007/7/20
【年齢】 21♂
【身長】 169
【体重】 101.5→92.2(先週)→90.2
【目標体重】 とりあえず80kg

【食事】
朝： 食パン1枚、野菜サラダ　
昼： スープ春雨
夜： ご飯1膳、焼き鮭、野菜サラダ、漬物
間食： マックフルーリー
水分： お茶、ブラックコーヒー、VAAM

【運動】
ウォーキング1h
サッカー1h

2週間ぶりに体重減ってた。
1ヶ月は停滞期が続くことを覚悟してたけど意外とあっさり抜けたか？

３ヶ月前は５００�bで足を止めてたけど、昨日ついに４�`まで走れた…
地道に頑張れば体も応えてくれるんだなぁ

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→97.2Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事】
　朝：ごはん、きんぴらごぼう、玉子焼き
　昼：ごはん、焼魚、かぼちゃの煮物
　夕：ごはん、サラダ、こんにゃくと牛すじを炊いたやつ少量
　水分：ウーロン茶
【運動】
　踏み台昇降40分×2

3桁に逆戻りかと思いきや、生理始まったら減り始めて安心。

>>512
ありがとう

前回>>554
【開始】2006/5　129kg 23才　♀ 167cm
【体重】65.1kg　30.9％
【目標体重】60kg

【食事】(9/2)
朝：ヨーグルト＋フルーツポンチ、おでん(こんにゃく、大根、玉子)
昼：焼肉(たくさん)
間：ケーキ、クッキー
夜：なし

【運動】
なし

3日連続の大量飲食に胃の調子が悪くなったのか、痛かったので夕飯は無しにしました(´・ω・)
けど、久々の焼肉はやっぱり美味しかったです(*´∀｀)ｶﾙﾋﾞｳﾏｰ

筋トレ…
一応、寝る前に腹筋背筋30回ずつとかはやってるのですが、足りない…ですよね
せっかくここまでこれたので、リバしないよう勉強していきます(｀・∀・)

どのくらいの期間30回をやっているのでしょうか？
できそうなら回数増やしていった方がいいかもしれませんね

◎どすこい◎
前回>>398

【年齢・性別】34♀
【身長】164.4�p
【体重】91.8�s（前回93.4）
【体脂肪】44.7

一ヵ月で1.6�s減。
あまりにも緩徐なペースにイライラすることもあるが自棄にならずに頑張ろうと思う。
今年の始めにアキレス腱切ってついこの前まで装具がついていたのだがやっと医者の許可おりて運動を開始した。
目標
１：週３ジムにいく。
２：ドカ食いしない。
３：21時以降食べない。
４：毎日必ず体重計に乗る。

【反省点】
�@接待が多く入ってしまい酒を割りと飲んだ。
�A一回ドカ食いした。
�Bアキレス腱、マジで痛くてタクシーを利用すること多かった。

【今月目標】
運動を少しづつ開始。
３キロ減目標とする。


このスレ見ていると自分は甘いと反省することしきりです。
半分になっている人の頑張りには脱帽です。
早く人間になれるよう皆さんを見習っていきます。

>>578
アキレスやったらなら、なおさら体重減らした方がいいよね。
リハビリ兼ねて、プールで足にビート板挟んで、手だけ泳ぐとかどうでしょ

>>578
普通にそのぐらいのペースでいいかと。
後数字に固執すると失敗するよ。

>>547前回　書き込みさぼりまくりんぐｗ
【開始】2004/12　175kg 22才　男　180cm
【体重】88.8kg　16.5%
【目標体重】79kg
【食事】(9/2)
朝：栗ご飯200gぐらい、ひじき豆小鉢1、赤身魚の煮付け小1尾、味噌スプー1杯
昼：バゲット３切れ、ヴィシソワーズ１杯、サラダ（ノンオイル）、白身魚のグリル(バジルソース）、オレンジシャーベット
間：無脂肪ヨーグルト、豆かん
夜：栗ご飯200gぐらい、サツマイモの甘露煮５きれぐらい、鳥ささみの湯引き(ポン酢で）3本分、ひじき豆小鉢2杯分ぐらい。

【運動】
ジムトレ
エアロバイク　２００ｗで５分
ストレッチ
筋トレ　
ステップマシン　３２０ｗで４０分
クールダウン


休日だったので久しぶりに料理。
お昼ご飯は地元のヘルシー系の洋食やさんです。
全部食べても600kcal以下とかなんとか。（殆どオイル使って無いそうです。）
毎日こんなご飯がたべたいです。
一人身なので作ってくれる人がいないｗ人生コナタ＼(＝ω＝．)／

体重は増えも減りもせずです。
体脂肪計3社ぐらい使ってますけれどどうも信用度が・・・。
この体重で16%はどうなんだろうか・・・。

◎どすこい◎
レス、ありがとうございます。
>>579さん
これだけ球体に近いような状態で一ヵ月1.6�s減というのは運動をしていないにしても問題があると思います。
年令的な問題もあるかもしれません。
あと1700�iに抑えた食事に加えて週何回かはビールをよく飲んでいたのでこれが一番の原因と思います。
（しかもｱｻﾋｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ）

>>580
アキレス腱切ってオペしたので運動は全くできなかったので色々悪循環でした。
プールは傷口の関係で禁止されているので今はジムでバイクを60分こいでます。

皆さんの頑張りを見ていると頑張る気になれます。
また来月報告に来ます。

レス、ありがとうございました。

>>582
年齢的な問題と言うなら同年代の>>571さんをどう見る？
あなたより後からダイエットをはじめてるが、もう70kg以上減ってるぞ。
がんがれ！

>>582
ビールは美味しいよねw
特にこの暑い盛り、仕事から帰ってぷは〜っ！

…いかんいかん、せめてアルコールは週末だけにして、
あとはお茶や無糖炭酸にしてみるとか。
同じ酒好きとして応援する。がんがれ。

◎どすこい◎
>>583さん>>584さん
本当にありがとうございます。
来月はもっとみなさんを残念に思わせないような結果を是非とも出したいです。
ありがとうございました。
また来月来ます！ﾄﾞｽｺｲ！

ナイシトールというお薬が痩せるらしいよ。成分は防風通聖散という漢方と
と同じ成分なんだって。このページhttp://www.tokyo-clinic.jp/kampo/index.html
防風通聖散処方してもらえるらしいよ。
やっぱりきちんと病院で診てもらうのが安心だね

薬に頼るって精神自体でもう痩せる気ゼロだろ。

>>585
あまり無理しないで

めたぼーぼぼ・ぼり太郎

前回>>489
【開始】 2007/6/1 156cm　97.2�s 【性別】 ♀ 【年齢】 23歳
【目標体重】 70kg

8/1　89.4ｋｇ　39.2％
8/31　86.8ｋｇ　37.6％

仕事が忙しくなかなか報告できません
しかし、ここに載せるからお菓子食べちゃダメ、運動しなきゃ、
と思えるので、次回は9月15日分を報告しに来ます
がんばります

>>590
約-10kgおめ！

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→73.3ｋｇ（前日との差-100ｇ）
【体脂肪率 %】：16.5％
【前日の食事】
朝食・ご飯・いわしの缶詰・とうもろこし
昼食・オムライス・コーヒー（砂糖・ミルク入り）
夕食・ご飯・ささぎの煮物

【前日の運動】
自転車３０分
ジョギング２０分

>>591
ありがとうございます
ペースそんなに早くないのですが、皮がたるんたるんです
とくに乳がひどい
胸のふくらみの上半分が湯葉みたいでキモイ
筋トレがんばります

【開始】：2006/４/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：２３
【身長 cm】：１６９
【体重 kg】：１００（開始時）→８９（前日との差-100ｇ）
【体脂肪率 %】：？

【前日の運動】
ジョギング１２０分

ごめん開始日ミスッた
【開始】：200７/４/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：２３
【身長 cm】：１６９
【体重 kg】：１００（開始時）→８９（前日との差-100ｇ）
【体脂肪率 %】：？

【前日の運動】
ジョギング１２０分

>>593
体操によるバストアップ方法
ttp://yuua.sakura.ne.jp/bustup/co3.html

特別な器具を必要としない合掌のポーズ、マジおすすめ。
30代（自分）にも効果ありましたよ。

174cm　36歳　♂
スタート前のMAX時は128kgですた。
2006/9/4, 123kg
2007/9/4, 109kg
あと一息で二桁・・・・ってことで
最近は通勤に電車＆自転車（往復６ｋｍ）＆徒歩（往復７ｋｍ）
で時間節約。気長にやってます。
しかし、20kg近くおちると歩くのも自転車も楽で楽で。
自転車なんて小学生以来「文明の利器や〜」とおもたよ（ｗ

＃立ってるときはわかりにくいが、下を向いた時に
＃皮がすこしたるんできたのが目立つ（涙）
＃あせらず落としてたるみを最小限にせねば。

みんなもがんばってくれ〜

>>597
1年でたった11�`？
食事制限も取り入れないと。

気長にやってるって言ってるんだからいいんじゃない?
1ヶ月1kg前後でも1年だとこんなに!の見本になってていいじゃない。
ストレス溜まりづらい理想的なやせ方だと思うけど。
頑張ってね597

>>598
それを言うなら14kgだべさ。

>>598
んー。でもゆっくり落ちて行く方がいいよ。
私は1日一食ダイエットを３年続けてたら妊娠で半年で55→89になった
たくさん食べなくても普通食に戻せばあっという間にリバウンド爆発だ
食事制限は豚には危険。食べ過ぎもまあ、危険だけどさ

>>597
私も100近いとこからスタートで3ヶ月ちょいだけど-4kgくらい。
今までかなりムリして落としても途中で挫折したり、激しくリバったりしてたけど
今くらいのペースが自分には一番ストレスなくていいと思った。
ここ見てるとみんなすごく順調に見えて、焦りを感じる事もあるけどね。
まだまだ２〜３年かけて標準目指そうって思ってるので、お互いﾏﾀｰﾘ頑張りましょう！

１００ｋｇ超えるの何年もかかったんだから
ゆっくりやればいいと思うよ
精神的に追い込むとよくないからね

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→74.1ｋｇ（前日との差+800ｇ）
【体脂肪率 %】：17.3％
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳
昼食・冷奴
夕食・焼肉食い放題・酒たくさん

【前日の運動】
休み

腹いっぱい食ってきた
前に比べて全然食えなかったけど
カロリー的にはアウトだろうな

0.1�dから、２週間で７キロ減らした。
まだまだ行くよ

減らし続けている>>597は偉いと思うよ。

174cm　40歳目前　♂
2007/08/22　109.5kg
　　　　　　　　　　↓
2007/09/05　103.5kg

スタートボーナスとはいえ、減ると嬉しいな。

>>581前回
【開始】2004/12　175kg 22才　男　180cm
【体重】87.5kg　15.9%
【目標体重】79kg
【食事】(9/5)
朝：甘栗１００ｇ、鳥ささみ塩焼き3本分、ひじき豆1パック
昼：ソイジョイｘ２（時間が無かったので）
間：ベイクドチーズケーキ、ミルクティー
夜：おでん（卵２こ、さつまあげ２枚、こんにゃく２切れ、厚揚げ三角１枚、竹輪１本、牛筋１本、コロ１本）、焼酎ロック２杯

【運動】
ＤＤＲ　５クレジット　消費５００ｋｃａｌぐらいの成績。
自転車移動　２０分

皮膚の切除痕がだんだん目立たなくなってきた。

【話題】オタキング・岡田斗司夫が1年で50kg減量「いつまでもデブと思うなよ」(画像有)
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1189043345/

力士とか見ると似た体重でも腹が綺麗に丸い人もいれば、
たるんで層を作ってる人もいるが、違いはなんなんだろうね。

【開始】2007/9/1
【年齢】21
【身長】175cm
【体重】115kg
【目標体重】70kg

【食事】
朝：おにぎり1個
昼：ご飯200g、鳥ﾓﾓ塩焼き100g
夜：ご飯100g、鳥ﾓﾓ200g、豆腐1丁
間食：なし
水分：お茶とﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ

【運動】
ウォーキング30分

1年半で35kgも太ってしまった。このスレ見てダイエット決意したよ。
1週間で115kgから今110kgになった、確実に効果が出てるってのがわかると嬉しいもんだね
>>606と同じようにスタートボーナスかもしれないが、やる気出てきた。
普通体型にがんばって戻します。
最初からいきなり食べ過ぎた感じ・・自重。
これからよろしくお願いします。

>>610
カロリーは約1800kcalだから食いすぎじゃない。
そのままか、もっととってもいいくらいだ。
しかしバランスが最悪。
炭水化物とたんぱく質しかまともにとってないじゃないか。
鳥もも→鳥胸かささみにして、野菜や海草も食え。

・ご飯1杯 130g
・鶏ささ身 150g
・肉無し野菜炒め
・豆腐半分

の組み合わせがバランスいいよ
理想体重を70kgとすると、70×35kcalで2,450kcalは摂取した方が良いらしいです
一生食事制限を続けるなら別ですが・・・

あと
・みそ汁
・お漬物
・果物（リンゴなど食物繊維も多いもの）
も追加した方がいいかな

んーカロリーに執着しすぎるとなんかなぁ・・・。
>>607だけど経験上丸い人は急激に太った人、
弛んで層を作ってる人は緩やかに太った人。

前者は皮があまりにくいけど後者は半端なく余る。

漬物は塩分が多いから、
巨＝成人病予備軍がわざわざ食べるようなもんじゃない。
果物は糖分が多いから、ダイエット中に毎日食べるようなものじゃない。
果物から摂れる栄養素は、野菜からとれる。
果物は、菓子が食いたい時の代用ぐらいに考えろ。

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→73.2ｋｇ（前日との差-1100ｇ）
【体脂肪率 %】：16.9％
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳
昼食・ノンフライカップ麺・きゅうり3本
夕食・さんま・ご飯極少量・トマト

【前日の運動】
自転車３０分

腹の調子がおかしかった

訂正

【開始】：2006/7/31
【性別】： ♂
【年齢 歳】：３０代前半
【身長 cm】：175
【体重 kg】：145（開始時）→73.2ｋｇ（前日との差-900ｇ）
【体脂肪率 %】：16.9％
【前日の食事】
朝食・シリアル3種・牛乳
昼食・ノンフライカップ麺・きゅうり3本
夕食・さんま・ご飯極少量・トマト

【前日の運動】
自転車３０分

腹の調子がおかしかった

ノンフライカップ麺よく食うことあるが
ダイエットしてるときは食わねえほうがいいのかな？
４００kcalもないからついつい食っちゃうんだけど。

>>618
時間のないときに食事として食べるならたまにはいいかもだけど、
栄養バランス悪いから、もちろんダイエット向きではない。

>>618
乾燥わかめ入れたりレンジでチンした野菜トッピングしたら栄養バランスやや良くなるかな。
手軽だけど汁は飲まないほうがいいね、カロリーは控えめのがあっても塩分自体は高いものばかりだし。

前回>>575

【開始】：2007/6/24
【年齢性別】： 20代半ば♀
【身長体重】：167cm 109→96.6Kg
【第一目標】：年内に80Kg台
【食事（昨日）】
　朝：ごはん、きんぴらごぼう、明太子
　昼：ごはん、茹でブロッコリー、しめじと豚肉の炒め物、玉子焼き
　夕：ごはん、明太子、きんぴらごぼう、レタス
　水分：麦茶
【運動】
　通勤（徒歩10分＋25分、電車5分）×２

今夜は飲み会。
料理は苦手なジャンルだからいいけど、ビールの誘惑に勝てるかどうか・・・。